Этого треда уже нет.
Это копия, сохраненная 1 августа 2021 года.
Скачать тред: только с превью, с превью и прикрепленными файлами.
Второй вариант может долго скачиваться. Файлы будут только в живых или недавно утонувших тредах. Подробнее
Если вам полезен архив М.Двача, пожертвуйте на оплату сервера.
Это копия, сохраненная 1 августа 2021 года.
Скачать тред: только с превью, с превью и прикрепленными файлами.
Второй вариант может долго скачиваться. Файлы будут только в живых или недавно утонувших тредах. Подробнее
Если вам полезен архив М.Двача, пожертвуйте на оплату сервера.
ДЛЯ НОВИЧКОВ:
Q: Как начать бегать?
А: Качаешь таблицу и делаешь, как там написано: https://docs.google.com/spreadsheets/d/1xVHKWe-12RiP-c3WMCi1lJ6dfFUSGPFIRfCDfoyghNs/edit?usp=sharing
Также, можно искать разнообразные приложения-коучи для смартфонов, которые по сути являются интервальными таймерами по этой программе (и плюс-минус аналогичным).
Главные советы к таким программам:
1) Начинать бежать определенное время, а не расстояние. Впоследствии с тренированностью темп и дистанции увеличатся.
2) Не стесняться повторять прошлые тренировки.
3) Последнее, но не по важности – кроме упражнений на технику с ютубов (СБУ и вот это вот все), можно и следует подключать упражнения ОФП.
4) Бегать медленнее, т.е. чтобы не сбивалось дыхание.
5) В многолетней подготовке спортсмена побеждает не тот, кто тяжелее тренируется, а тот, кто меньше лечится.
https://dropmefiles.com/139596 - JD "План для новичков".
Q: Как мне сдать зачёт на 3км?
А: Найди себе нормальную работу.
Q: Я уже не новичок, легко могу пробежать 10к без остановки, надоело трусить как пенсионер!
А: Начни с чтения лучшей книги о беге на русском.
https://dropmefiles.com/139596 - JD, последнее издание, все для анона.
Q: Я в своем познании настолько преисполнился, что я как будто бы уже сто триллионов миллиардов лет бегаю, мне бег абсолютно понятен.
Science of Running
https://dropmefiles.com/139596
Q: Я уже легко выбегаю 10 км из 30 минут, нужны идеи для дальнейшего прогресса.
А: https://runningscience.co.za/elite-athletes-training-log/
https://site.finalsurge.com/NazEliteLog/ScottFauble
https://drive.google.com/drive/mobile/folders/1cd3aeGJqq-JQfHhrcCRFRUtjvbvsS0N2
http://nateruns.blogspot.com/2018/07/canova-marathon-training-vs-pfitzingers.html
Q: Болит надкостница, Анончик, помоги!
A: Это воспаление надкостницы, он же шинсплит. Лечение: прекратить тренировки, НПВС мази, жесткий массаж воспаленной мышцы, закачка и растяжка голени.
https://marathonec.ru/vospalenie-nadkostnicy/
Главное правило для любой травмы: лучше пропустить тренировку сегодня, чем схватить хроническое воспаление и не тренироваться пол года.
Q: Болит свод стопы/пятка, Анончик, помоги!
А: Это плантарный фасциит.
https://ru.wikipedia.org/wiki/Плантарный_фасциит
https://youtu.be/jPC5OUhJQls
Q: Как правильно бегать, Анончик? Помоги!
А: Анализ техники бега лучших бегунов планеты:
https://www.youtube.com/c/JPGloria/videos
Старый, но не потерявший актуальности разбор техники бега:
https://youtu.be/ZZ3uR-hyw84
Некоторые полезные каналы по бегу:
https://www.youtube.com/channel/UCePlR2y2EvuNTIjv42DQvfg/videos - Канал Егора Ручникова, имеются общие полезные советы, но не забывай, что цель Егора продать тебе программу по бегу.
https://www.youtube.com/user/valeryzhumadilov/videos - канал эстонского деда-спринтера, хороший разбор техники постановки стопы.
https://www.youtube.com/channel/UCnm4Wvov5nge-qF8FRNnqNA/videos - канал Константина Кана с интервью с различных российских забегов
https://www.youtube.com/channel/UCHMhIy0odfgmh5jDnWY53sw/videos - канал украинского средневика Грабовского про Кению и не только
https://www.youtube.com/channel/UClhdmAODN5gmUoUJ3JrMing/videos - один из лучших трейлраннеров России. Уроки по технике горного бега, силовой и т.д.
https://www.youtube.com/channel/UC9S6NEIUCF46jnsmXAiuywA/videos - полные записи различных беговых соревнований
https://www.youtube.com/channel/UC57i370JSaXE9_NxU3aEPZw/videos - полезный канал бегуна хикки-ноулайфера, где он, в отличии от многих, открыто делится своими тренировками. То во что может превратиться ваша жизнь, если бегать по 100 миль в неделю.
https://www.youtube.com/channel/UCBwV-oupn-YMzxXwUiZIVKQ/videos - серьезный контент для серьезных господ.
КНИГИ:
1. Бег по шоссе для серьезных бегунов - хорошая книга для начала. Вопрос о недельном километраже в планах, описанных в книге, остается открытым.
http://lronman.ru/docs/road_racing_for_serious_runners.pdf
2. ЧСС, лактат и тренировки на выносливость - легкая книга для тех, кто хочет понимать биохимические основы энергообеспечения организма. Короче - хочешь знать откуда и как ты берешь энергию для бега - читай эту книгу, очень просто и легко написана. Также есть разделы о пульсе и многом другом.
https://vk.com/doc-24038277_437406015
3. Бег с Лидьярдом - библия бегунов от пророка, для наиболее упоротых, которым марафон из трёх часов - это только первый шаг в занятиях бегом: http://o-novgorod.ru/wp-content/uploads/бег-с-лидьярдом.pdf
Если у вас нет времени на 120-160+ км недельного километража, даже не открывайте эту книгу.
Про пульс:
Краткий пастебин - https://pastebin.com/Tbt3byb4
ТА САМАЯ АКТОВАЯ РЕЧЬ профессора В.Л.КАРПМАНА - http://lib.sportedu.ru/Texts.idc?DocID=93365
Кратко - это лучший интегральный показатель твоей формы, который, в отличии от мощемера и темпа, учитывает погоду, твое состояние, восстановление, болезнь, перетренированность, гидратацию, стресс и множество других факторов. То, что на пульс влияет много факторов, как внутренних так и внешних, является его ПЛЮСОМ, а не минусом.
Человек, который тренировался в лагере с Ингебригстенами сказал мне, что ему было неудобно бегать с ними в легкие дни, потому что они бежали очень медленно. Они ОЧЕНЬ полагались на свои мониторы сердечного ритма. В какой-то момент они ШЛИ ПЕШКОМ, поднимаясь на холм, потому что их ЧСС поднялась слишком высоко.
ПРО ОБУВЬ, ОБЗОРЫ, РЕЙТИНГИ:
Q: Сколько пар кроссовок нужно для счастья бегуну?
А: Ещё одна!
https://www.roadtrailrun.com/p/blog-page.html
https://www.solereview.com
https://www.fleetfeet.com/blog?category=reviews
https://www.runningshoesguru.com/
Найки - это говно.
Разные полезные ссылки:
https://fellrnr.com/ - годная беговая википедия, от техники до программ тренировок.(англ.)
Новая таблица разрядных нормативов(действует c 29 июня 2018 г.): https://www.minsport.gov.ru/2018/LagkAtletika-evsk2021-s2906.xls
Калькулятор ВДОТ https://runsmartproject.com/calculator/
Различные калькуляторы https://runcalc.net/
https://www.reddit.com/r/running/
http://www.expl.space/plan - генератор тренировочных планов Фитзингера и других плохих тренеров
https://www.strava.com/clubs/440094
Сообщество бегачеров в Страве.
Сделает ваш бег менее одиноким, поможет найти новых друзей.
Мы стремимся создать среду в которой каждый чувствует себя в безопасности и радушно принимаем людей.
Для тех, кто вступает:
0. Бегаем
1. В страве подаем заявку на вступление
2. В этом треде кидаем ссылку на свой профиль
3. Получаем аппрув и отписываемся в страве в соответствующем топике
4. Кудосим, получаем в ответ лучи добра и позитива
А итт мы скидываем 30 сек с темпа за месяц и ставим рекорды.
Ближайшие беговые события:
23 мая - BORZ TRAIL в штанах, Чеченская Республика, г. Гудермес, Российский Университет Спецназа
15 мая - Царскосельский Марафон
30 мая - Полумарафон "Беги, герой!", - важнейший старт столетия
12 июня - Чемпионат России по бегу по шоссе на 10 км в категории Masters (от 35 до 84 лет), - старикашки треда рвутся на тумбочку.
В прошлом треде звезды российской ЛА не попались на допинге: https://2ch.hk/fiz/res/1758744.html (
М)
Q: Как начать бегать?
А: Качаешь таблицу и делаешь, как там написано: https://docs.google.com/spreadsheets/d/1xVHKWe-12RiP-c3WMCi1lJ6dfFUSGPFIRfCDfoyghNs/edit?usp=sharing
Также, можно искать разнообразные приложения-коучи для смартфонов, которые по сути являются интервальными таймерами по этой программе (и плюс-минус аналогичным).
Главные советы к таким программам:
1) Начинать бежать определенное время, а не расстояние. Впоследствии с тренированностью темп и дистанции увеличатся.
2) Не стесняться повторять прошлые тренировки.
3) Последнее, но не по важности – кроме упражнений на технику с ютубов (СБУ и вот это вот все), можно и следует подключать упражнения ОФП.
4) Бегать медленнее, т.е. чтобы не сбивалось дыхание.
5) В многолетней подготовке спортсмена побеждает не тот, кто тяжелее тренируется, а тот, кто меньше лечится.
https://dropmefiles.com/139596 - JD "План для новичков".
Q: Как мне сдать зачёт на 3км?
А: Найди себе нормальную работу.
Q: Я уже не новичок, легко могу пробежать 10к без остановки, надоело трусить как пенсионер!
А: Начни с чтения лучшей книги о беге на русском.
https://dropmefiles.com/139596 - JD, последнее издание, все для анона.
Q: Я в своем познании настолько преисполнился, что я как будто бы уже сто триллионов миллиардов лет бегаю, мне бег абсолютно понятен.
Science of Running
https://dropmefiles.com/139596
Q: Я уже легко выбегаю 10 км из 30 минут, нужны идеи для дальнейшего прогресса.
А: https://runningscience.co.za/elite-athletes-training-log/
https://site.finalsurge.com/NazEliteLog/ScottFauble
https://drive.google.com/drive/mobile/folders/1cd3aeGJqq-JQfHhrcCRFRUtjvbvsS0N2
http://nateruns.blogspot.com/2018/07/canova-marathon-training-vs-pfitzingers.html
Q: Болит надкостница, Анончик, помоги!
A: Это воспаление надкостницы, он же шинсплит. Лечение: прекратить тренировки, НПВС мази, жесткий массаж воспаленной мышцы, закачка и растяжка голени.
https://marathonec.ru/vospalenie-nadkostnicy/
Главное правило для любой травмы: лучше пропустить тренировку сегодня, чем схватить хроническое воспаление и не тренироваться пол года.
Q: Болит свод стопы/пятка, Анончик, помоги!
А: Это плантарный фасциит.
https://ru.wikipedia.org/wiki/Плантарный_фасциит
https://youtu.be/jPC5OUhJQls
Q: Как правильно бегать, Анончик? Помоги!
А: Анализ техники бега лучших бегунов планеты:
https://www.youtube.com/c/JPGloria/videos
Старый, но не потерявший актуальности разбор техники бега:
https://youtu.be/ZZ3uR-hyw84
Некоторые полезные каналы по бегу:
https://www.youtube.com/channel/UCePlR2y2EvuNTIjv42DQvfg/videos - Канал Егора Ручникова, имеются общие полезные советы, но не забывай, что цель Егора продать тебе программу по бегу.
https://www.youtube.com/user/valeryzhumadilov/videos - канал эстонского деда-спринтера, хороший разбор техники постановки стопы.
https://www.youtube.com/channel/UCnm4Wvov5nge-qF8FRNnqNA/videos - канал Константина Кана с интервью с различных российских забегов
https://www.youtube.com/channel/UCHMhIy0odfgmh5jDnWY53sw/videos - канал украинского средневика Грабовского про Кению и не только
https://www.youtube.com/channel/UClhdmAODN5gmUoUJ3JrMing/videos - один из лучших трейлраннеров России. Уроки по технике горного бега, силовой и т.д.
https://www.youtube.com/channel/UC9S6NEIUCF46jnsmXAiuywA/videos - полные записи различных беговых соревнований
https://www.youtube.com/channel/UC57i370JSaXE9_NxU3aEPZw/videos - полезный канал бегуна хикки-ноулайфера, где он, в отличии от многих, открыто делится своими тренировками. То во что может превратиться ваша жизнь, если бегать по 100 миль в неделю.
https://www.youtube.com/channel/UCBwV-oupn-YMzxXwUiZIVKQ/videos - серьезный контент для серьезных господ.
КНИГИ:
1. Бег по шоссе для серьезных бегунов - хорошая книга для начала. Вопрос о недельном километраже в планах, описанных в книге, остается открытым.
http://lronman.ru/docs/road_racing_for_serious_runners.pdf
2. ЧСС, лактат и тренировки на выносливость - легкая книга для тех, кто хочет понимать биохимические основы энергообеспечения организма. Короче - хочешь знать откуда и как ты берешь энергию для бега - читай эту книгу, очень просто и легко написана. Также есть разделы о пульсе и многом другом.
https://vk.com/doc-24038277_437406015
3. Бег с Лидьярдом - библия бегунов от пророка, для наиболее упоротых, которым марафон из трёх часов - это только первый шаг в занятиях бегом: http://o-novgorod.ru/wp-content/uploads/бег-с-лидьярдом.pdf
Если у вас нет времени на 120-160+ км недельного километража, даже не открывайте эту книгу.
Про пульс:
Краткий пастебин - https://pastebin.com/Tbt3byb4
ТА САМАЯ АКТОВАЯ РЕЧЬ профессора В.Л.КАРПМАНА - http://lib.sportedu.ru/Texts.idc?DocID=93365
Кратко - это лучший интегральный показатель твоей формы, который, в отличии от мощемера и темпа, учитывает погоду, твое состояние, восстановление, болезнь, перетренированность, гидратацию, стресс и множество других факторов. То, что на пульс влияет много факторов, как внутренних так и внешних, является его ПЛЮСОМ, а не минусом.
Человек, который тренировался в лагере с Ингебригстенами сказал мне, что ему было неудобно бегать с ними в легкие дни, потому что они бежали очень медленно. Они ОЧЕНЬ полагались на свои мониторы сердечного ритма. В какой-то момент они ШЛИ ПЕШКОМ, поднимаясь на холм, потому что их ЧСС поднялась слишком высоко.
ПРО ОБУВЬ, ОБЗОРЫ, РЕЙТИНГИ:
Q: Сколько пар кроссовок нужно для счастья бегуну?
А: Ещё одна!
https://www.roadtrailrun.com/p/blog-page.html
https://www.solereview.com
https://www.fleetfeet.com/blog?category=reviews
https://www.runningshoesguru.com/
Найки - это говно.
Разные полезные ссылки:
https://fellrnr.com/ - годная беговая википедия, от техники до программ тренировок.(англ.)
Новая таблица разрядных нормативов(действует c 29 июня 2018 г.): https://www.minsport.gov.ru/2018/LagkAtletika-evsk2021-s2906.xls
Калькулятор ВДОТ https://runsmartproject.com/calculator/
Различные калькуляторы https://runcalc.net/
https://www.reddit.com/r/running/
http://www.expl.space/plan - генератор тренировочных планов Фитзингера и других плохих тренеров
https://www.strava.com/clubs/440094
Сообщество бегачеров в Страве.
Сделает ваш бег менее одиноким, поможет найти новых друзей.
Мы стремимся создать среду в которой каждый чувствует себя в безопасности и радушно принимаем людей.
Для тех, кто вступает:
0. Бегаем
1. В страве подаем заявку на вступление
2. В этом треде кидаем ссылку на свой профиль
3. Получаем аппрув и отписываемся в страве в соответствующем топике
4. Кудосим, получаем в ответ лучи добра и позитива
А итт мы скидываем 30 сек с темпа за месяц и ставим рекорды.
Ближайшие беговые события:
23 мая - BORZ TRAIL в штанах, Чеченская Республика, г. Гудермес, Российский Университет Спецназа
15 мая - Царскосельский Марафон
30 мая - Полумарафон "Беги, герой!", - важнейший старт столетия
12 июня - Чемпионат России по бегу по шоссе на 10 км в категории Masters (от 35 до 84 лет), - старикашки треда рвутся на тумбочку.
В прошлом треде звезды российской ЛА не попались на допинге: https://2ch.hk/fiz/res/1758744.html (
М)
РЕКЛАМНЫЙ БЛОК
от честного и независимого человека
от честного и независимого человека
ЖирВел опять перешёл на даблы
+
Есть такой онлайн-лохотрон с пафосным названием WORLDRUN ONLINE, зацените, тут их главный плачется, что за неделю не удаётся заработать на лохах и медальках больше, чем 3000 рублей. Это ж целых 12 тыщь за месяц, лол!
https://vk.com/wall-170894997_384
https://vk.com/wall-170894997_384
Бегучи, как вам вариант с покупкой часиков на алишке? Какие подводные? Как часто будет отваливаться соединение с пульсометром и спутниками? А если взять бу суунто на Авито? Какие шансы, что через неделю умрет ремешок, а через месяц батарея? Уж очень не хочется 15к и выше вваливать
>>765478
Это онлайн забеги что-ли организовывают? Типо бежишь в своих пердях, а мне высылают кусок пластика медаль? Еще и за 1000р. Охуеть, спасибо не нужно
Это онлайн забеги что-ли организовывают? Типо бежишь в своих пердях, а мне высылают кусок пластика медаль? Еще и за 1000р. Охуеть, спасибо не нужно
>>765478
И кстати, почему пунктом по увеличению прибыли он не написал самый главный? Должно быть так:
1. Найти больше лохов.
2. Зарядить лохам бОльшую цену. Можно ещë поплакаться: мы местный организатор, поддержите российского старт-аппера! Плак-плак... Хипстеры такое любят, будут платить х2.
Ну и далее остальные пункты что он там наваял.
Люто проиграл с того как он пишет: "и ДА им надо платить зарплату!" Ну охуеть, а он думал нанятые люди бесплатно работают и он только прибыль будет в карман ложить? Ну в общем рашн наебизнес как он есть.
И кстати, почему пунктом по увеличению прибыли он не написал самый главный? Должно быть так:
1. Найти больше лохов.
2. Зарядить лохам бОльшую цену. Можно ещë поплакаться: мы местный организатор, поддержите российского старт-аппера! Плак-плак... Хипстеры такое любят, будут платить х2.
Ну и далее остальные пункты что он там наваял.
Люто проиграл с того как он пишет: "и ДА им надо платить зарплату!" Ну охуеть, а он думал нанятые люди бесплатно работают и он только прибыль будет в карман ложить? Ну в общем рашн наебизнес как он есть.
>>765478
Я вообще удивлён, что он хоть кого то может доить своими виртуальными забегами. Пиздец блять БИЗНЕС по продаже медалек, я ебал. Какие только уебки не лезут в движуху
Поцеловал
Я вообще удивлён, что он хоть кого то может доить своими виртуальными забегами. Пиздец блять БИЗНЕС по продаже медалек, я ебал. Какие только уебки не лезут в движуху
Поцеловал
![Umer-ispanskiy-komik-izvestnyy-kak-KHokhotun-iz-populyarnog[...].jpg](https://2ch.hk//fiz/src/1765448/16201908361930.jpg)
106 Кб, 304x825>>765517
У тебя устаревшая форма. Теперь это охотник с железом в стане и огнём в глазах
У тебя устаревшая форма. Теперь это охотник с железом в стане и огнём в глазах
>>765519
Не в силах выдержать несовершенства мира, закрыл я очи
Не в силах выдержать несовершенства мира, закрыл я очи
>>765525
Но тут не вышло. Ебасос кривой как будто говна на лопате поднесли и в стиле "я каралева", ноги бесформенные сосиски, жопа огромная жирная. Ну и стоит как будто в спину вступило. Пиздец кривая вся
Но тут не вышло. Ебасос кривой как будто говна на лопате поднесли и в стиле "я каралева", ноги бесформенные сосиски, жопа огромная жирная. Ну и стоит как будто в спину вступило. Пиздец кривая вся
>>765519
Так то разница очень заметна в лучшую сторону. Был бесформенный жиробас (а ещё вспомните его пару лет назад, вообще охуеете), а теперь типичный дед-спортсмен, которых в любом парке как насрано. Норм, так держать, спорт для всех
Так то разница очень заметна в лучшую сторону. Был бесформенный жиробас (а ещё вспомните его пару лет назад, вообще охуеете), а теперь типичный дед-спортсмен, которых в любом парке как насрано. Норм, так держать, спорт для всех
Варикозные есть? Как бегаете? Есть ухудшения/улучшения/всё так же? Что врачи про ваши увлечения говорят?
>>765541
Успокойся маня, у нее нет члена
Успокойся маня, у нее нет члена
>>765519
Справедливости ради, туша жирвела стала сильно лучше выглядеть, лучше 90% 40летних подпивасов. Респектую ему за упорство\упоротость, хоть и жалко немного его, если он порвет свою сраку в попытках сделать саб 1 40 в конце мая (не очень в это верю), надеюсь не словит травму/депресняк.
Справедливости ради, туша жирвела стала сильно лучше выглядеть, лучше 90% 40летних подпивасов. Респектую ему за упорство\упоротость, хоть и жалко немного его, если он порвет свою сраку в попытках сделать саб 1 40 в конце мая (не очень в это верю), надеюсь не словит травму/депресняк.
>>765552
Интересно, вот это реальное состояние, или выпяченая, полная воздуха грудь, втянутый по максимуму живот, отведенные назад плечи. Ну тип, сфоткай как будто спортсмен, а в следующую секунду я развалюсь в бесформенную амёбу.
Интересно, вот это реальное состояние, или выпяченая, полная воздуха грудь, втянутый по максимуму живот, отведенные назад плечи. Ну тип, сфоткай как будто спортсмен, а в следующую секунду я развалюсь в бесформенную амёбу.
Приветик.
Такое дело, не хватает выносливости вообще ни на что. Решил обмазаться бегом, чтоб это пофиксить. Говорят, помогает.
Так вот, как поднять общий уровень выносливости?
В каком темпе бегать для этой цели?
Какое время бегать и тд?
Поможет ли тут ходьба на 8-9 км/ч?
Пока что бегаю минут 10, и за этот промежуток каждую минуту прыгаю между скоростями от 12 до 16 км/ч (минуту разминки ходьбы и бега не считаю).
Алсо. Заметил, что вес (примерно 0,2кг) теряю на следующий день после бега, я и так не жирный и хотелось бы веса набрать, для чего я и тягаю железки. Что за хрень?
Такое дело, не хватает выносливости вообще ни на что. Решил обмазаться бегом, чтоб это пофиксить. Говорят, помогает.
Так вот, как поднять общий уровень выносливости?
В каком темпе бегать для этой цели?
Какое время бегать и тд?
Поможет ли тут ходьба на 8-9 км/ч?
Пока что бегаю минут 10, и за этот промежуток каждую минуту прыгаю между скоростями от 12 до 16 км/ч (минуту разминки ходьбы и бега не считаю).
Алсо. Заметил, что вес (примерно 0,2кг) теряю на следующий день после бега, я и так не жирный и хотелось бы веса набрать, для чего я и тягаю железки. Что за хрень?
>>765580
Какая же каргокультистская дешевка. Ждем, когда жопонюх начнет со всеми шлюшками псины "катать" работки под камеру шизоидного корейца, чтобы совсем зашквариться в дерьме
>Tracksmith
>Вапорфлаи
>тренер Сторож
Какая же каргокультистская дешевка. Ждем, когда жопонюх начнет со всеми шлюшками псины "катать" работки под камеру шизоидного корейца, чтобы совсем зашквариться в дерьме
>>765585
Неужели еще не перевелись шизики, которые измеряют подобные отклонения. Ебаный врот:
Сбегал длительную - минус кило
Выпил бутылку воды залпом - +кило обратно
Пожрал в рестике с бухлом - на тебе +2-3кг за вечер
Просрался с утра - минут кило
Нахуй вы смотрите на эти потешные отклонения на уровне погрешности весов? Они же вообще не имеют никакого значения
>(примерно 0,2кг) теряю
Неужели еще не перевелись шизики, которые измеряют подобные отклонения. Ебаный врот:
Сбегал длительную - минус кило
Выпил бутылку воды залпом - +кило обратно
Пожрал в рестике с бухлом - на тебе +2-3кг за вечер
Просрался с утра - минут кило
Нахуй вы смотрите на эти потешные отклонения на уровне погрешности весов? Они же вообще не имеют никакого значения
Я пукнул
>>765598
Ты методику купи у сторожева, он расскажет. Ишь ты, чего захотел, все секреты подготовки профессионалов тебе выложить за бесплатно? Хуй там, плоти.
Ты методику купи у сторожева, он расскажет. Ишь ты, чего захотел, все секреты подготовки профессионалов тебе выложить за бесплатно? Хуй там, плоти.
>>765587
Ну, у меня очень херово с набором/потерей веса, так что для меня эти 0,2 это хоть и не сильное, но изменение в нежелательную сторону.
К тому же вес свой я замеряю всегда в одно время, перед завтраком, а не в рандомном порядке после гостей, забегаловок и тд.
Ну, у меня очень херово с набором/потерей веса, так что для меня эти 0,2 это хоть и не сильное, но изменение в нежелательную сторону.
К тому же вес свой я замеряю всегда в одно время, перед завтраком, а не в рандомном порядке после гостей, забегаловок и тд.
538 Кб, 826x1208>>765598
2к21. Пидарандели с бегача продолжают обсуждать технику Роскошного. Айван задрал планку рекордов на уровень космоса, куда один не сможет добраться, потому что порвется, другой - потому что ему "это не надо", а третий - тупое жирное чмо, начитавшееся летсранов и постов Кановы, потому усердно срущее здесь методиками и умными анализами, пока правда не реализованными в свои собственные суб50 на 10ке.
Не трогайте блять Ивана, он наш идол, это актив бегача, который надо беречь. Когда Айван начнет залезать на тумбы топовых рашкинских пробегов, она вспомнет о нас с благодарностью и выйдет на награждение в футболке "Бегач стронк!"
2к21. Пидарандели с бегача продолжают обсуждать технику Роскошного. Айван задрал планку рекордов на уровень космоса, куда один не сможет добраться, потому что порвется, другой - потому что ему "это не надо", а третий - тупое жирное чмо, начитавшееся летсранов и постов Кановы, потому усердно срущее здесь методиками и умными анализами, пока правда не реализованными в свои собственные суб50 на 10ке.
Не трогайте блять Ивана, он наш идол, это актив бегача, который надо беречь. Когда Айван начнет залезать на тумбы топовых рашкинских пробегов, она вспомнет о нас с благодарностью и выйдет на награждение в футболке "Бегач стронк!"
>>765615
Бога ради, ты уж определись, чего ты хочешь - набрать или потерять.
Я типичный дрищара, 50-55кг всю школу весил. В армии набрал до 85, потом скинул до 60, затем опять набрал до 80, снова скинул до 60. Сейчас вышел на уровень 66-68, бегать комфортно, работать с железом тоже норм.
Набрать/потерять - это исключительно вопрос профицита/дефицита нагрузки и еды. Не бывает быстрого, медленного, плохого или хорошего метаболизма - есть просто человеческая лень, дерьмовые пищевые привычки и поиск причин во вне, а не в себе.
Хочешь набрать - жри как мужик и качай железо
Хочешь сбросить - сократи рацион и ебашь большие объемы низкоинтенсивной нагрузки
>у меня очень херово с набором/потерей веса
Бога ради, ты уж определись, чего ты хочешь - набрать или потерять.
Я типичный дрищара, 50-55кг всю школу весил. В армии набрал до 85, потом скинул до 60, затем опять набрал до 80, снова скинул до 60. Сейчас вышел на уровень 66-68, бегать комфортно, работать с железом тоже норм.
Набрать/потерять - это исключительно вопрос профицита/дефицита нагрузки и еды. Не бывает быстрого, медленного, плохого или хорошего метаболизма - есть просто человеческая лень, дерьмовые пищевые привычки и поиск причин во вне, а не в себе.
Хочешь набрать - жри как мужик и качай железо
Хочешь сбросить - сократи рацион и ебашь большие объемы низкоинтенсивной нагрузки
3 Мб, webm,406x514, 0:26
Тред шагаходов не нашёл, поэтому здесь.
Начал ходить далеко. Сначала 10км, пришёл домой мёртвый, на утро почти всё ок было, отдохнул дня 3
Потом прошёл 24 км с перерывом по середине на часа 2. Отдыхал дней 5
Вчера ебанул 30км нон стопом и немного пробежался на последних километров. Проснулся с больным тазобедренным суставом, прям чувствую его, когда хожу или ногу выворачиваю, а когда сижу\лежу всё ок.
Пластины ставить?
Начал ходить далеко. Сначала 10км, пришёл домой мёртвый, на утро почти всё ок было, отдохнул дня 3
Потом прошёл 24 км с перерывом по середине на часа 2. Отдыхал дней 5
Вчера ебанул 30км нон стопом и немного пробежался на последних километров. Проснулся с больным тазобедренным суставом, прям чувствую его, когда хожу или ногу выворачиваю, а когда сижу\лежу всё ок.
Пластины ставить?
Новый положняк Бегача: пока не пробежишь быстрее слепого, ты не можешь называть себя марафонцем. Вперед, мрази!
https://en.wikipedia.org/wiki/Henry_Wanyoike
>His time of 2:31:31 at the Hamburg Marathon in 2005 still stands as the world record for blind runners.
https://en.wikipedia.org/wiki/Henry_Wanyoike
>>765648
Как он тренил-то? Это же пиздец, слепым наматывать по 100 миль в неделю и вот это все.
Как он тренил-то? Это же пиздец, слепым наматывать по 100 миль в неделю и вот это все.
>>765631
Нашел, нашел. Это уже давно здесь, добро пожаловать
Да скорее всего просто связки опухли от радости, что хозяин так резко за здоровый образ жизни взялся. Самозалечится через недельку-полторы и можно продолжать
>Тред шагаходов не нашёл, поэтому здесь.
Нашел, нашел. Это уже давно здесь, добро пожаловать
>Пластины ставить?
Да скорее всего просто связки опухли от радости, что хозяин так резко за здоровый образ жизни взялся. Самозалечится через недельку-полторы и можно продолжать
608 Кб, 853x1399>>765644
С того, что роскомнадзор драл "тетрадь смерти в жопу"
С того, что роскомнадзор драл "тетрадь смерти в жопу"
94 Кб, 1280x720>>765580
У меня внутри было 5 или 6 стаканов пива и довольно конкретный план: купить бабушке чак-чак, зайти в кофейню "Нефть" и уехать в аэропорт. Но тут вспомнилось, что в "Фомине" есть какой-то интересный барливайн, зашёл попробовать рюмочку. За стойкой меня поймал парень из MRC, который "закрывал трассу" – бежал в костюме ровно на 6 часов, мы принялись болтать, подошли ещё люди, ещё...после какого-то пива, возможно, под двузначным порядковым номером, и пятого повторения "чувак, какие же у тебя офигенные усы" я заметил, что взгляды, попадающие на меня, стали очень смущёнными. Да и вылет скоро. В такси, в самолёте то просыпался, то проваливался в сон, то находился в бардо и шёл на свет. Окончательно проснулся дома. Ничего не потерял, самочувствие нормальное, провалов в памяти, как будто, нет...но если в "Нефть" я в итоге не попал, откуда у меня эта карточка в заднем кармане?
>Роскошный!
У меня внутри было 5 или 6 стаканов пива и довольно конкретный план: купить бабушке чак-чак, зайти в кофейню "Нефть" и уехать в аэропорт. Но тут вспомнилось, что в "Фомине" есть какой-то интересный барливайн, зашёл попробовать рюмочку. За стойкой меня поймал парень из MRC, который "закрывал трассу" – бежал в костюме ровно на 6 часов, мы принялись болтать, подошли ещё люди, ещё...после какого-то пива, возможно, под двузначным порядковым номером, и пятого повторения "чувак, какие же у тебя офигенные усы" я заметил, что взгляды, попадающие на меня, стали очень смущёнными. Да и вылет скоро. В такси, в самолёте то просыпался, то проваливался в сон, то находился в бардо и шёл на свет. Окончательно проснулся дома. Ничего не потерял, самочувствие нормальное, провалов в памяти, как будто, нет...но если в "Нефть" я в итоге не попал, откуда у меня эта карточка в заднем кармане?
403 Кб, 871x1499>>765705
Читал и всё ждал, что его выебут. Когда проснулся, из жопы сперма вытекала? Или жопонюх об этом умалчивает?
Читал и всё ждал, что его выебут. Когда проснулся, из жопы сперма вытекала? Или жопонюх об этом умалчивает?
>>765705
>Окончательно проснулся дома. Ничего не потерял, самочувствие нормальное, провалов в памяти, как будто, нет...но если в DANGEON я в итоге не попал, откуда у меня THREE HUNDRED BUCKS в заднем кармане?
>>765762
Пидор мечтает о хуях, бежит, причмокивает
Пидор мечтает о хуях, бежит, причмокивает
>>765616
Конов уже на пенсию ушёл, Иван добегает последнее, трубка откинулся. Но в бегаче подрастает новое, более продвинутое поколение, которое проведёт по губам всем олдам. Вотько уже бегает почти на уровне Ивана и заметен постоянный прогресс, грендель тоже уже рядом, никифиров, если будет тренироваться нормально, то легко 2.40 разменяет на марафоне.
Конов уже на пенсию ушёл, Иван добегает последнее, трубка откинулся. Но в бегаче подрастает новое, более продвинутое поколение, которое проведёт по губам всем олдам. Вотько уже бегает почти на уровне Ивана и заметен постоянный прогресс, грендель тоже уже рядом, никифиров, если будет тренироваться нормально, то легко 2.40 разменяет на марафоне.
>>765705
В смысле в воровском кармане? Чего он загадками изъясняется
>откуда у меня эта карточка в заднем кармане
В смысле в воровском кармане? Чего он загадками изъясняется
>>765770
Мёртвые должны лежать в могилах и не мешать живым.
Мёртвые должны лежать в могилах и не мешать живым.
>>765770
Это ебаная пропасть
Только если в роли подающего бутылочку на лонгране
помним его эпичный обсер
Сколько еще надо потерпеть? А то я скорее поверю, что Иван под руководством и фармой Сторожева 2:30 пробьет, чем кто-то из бегачеров хотя бы приблизится к его рекордам 2018 года
>Вотько уже бегает почти на уровне Ивана
>Полумарафон1:28:25
>Марафон3:08:23
Это ебаная пропасть
>грендель тоже уже рядом
>10 км39:38
Только если в роли подающего бутылочку на лонгране
>никифиров
помним его эпичный обсер
Сколько еще надо потерпеть? А то я скорее поверю, что Иван под руководством и фармой Сторожева 2:30 пробьет, чем кто-то из бегачеров хотя бы приблизится к его рекордам 2018 года
>>765708
Что это за клоун? Ебать как мне мало внимания, пиздец просто! Пойду в ТЦ и номер оставлю на шортах. Под шубой видно? Бля а вдруг они не поняли что я бегун? Так надо медальку одеть. Заебись! О, и шубу распахну чтобы мою татуировочку видно было. Вроде достаточно заметен. Ëбаный стыд, такие черти шкварят весь движ беговой. Скоро сказать что ты бегун будет так же стрëмно как сказать что кочка.
Что это за клоун? Ебать как мне мало внимания, пиздец просто! Пойду в ТЦ и номер оставлю на шортах. Под шубой видно? Бля а вдруг они не поняли что я бегун? Так надо медальку одеть. Заебись! О, и шубу распахну чтобы мою татуировочку видно было. Вроде достаточно заметен. Ëбаный стыд, такие черти шкварят весь движ беговой. Скоро сказать что ты бегун будет так же стрëмно как сказать что кочка.
>>765781
змея ползёт, братан.
змея ползёт, братан.
>>765770
Ты забыл про ЖирВела Величайшего, который ещё всем покажет, когда похудеет.
Ты забыл про ЖирВела Величайшего, который ещё всем покажет, когда похудеет.
>>765786
Ты о чëм, ебаклак? Я написал что-то про татухи не по панятиям или петухом его назвал? Я говорю: скромнее надо быть и всë.
Ты о чëм, ебаклак? Я написал что-то про татухи не по панятиям или петухом его назвал? Я говорю: скромнее надо быть и всë.
>>765790
схуяли?
вот это и есть быдланство, когда говноед типа тебя указывет другим людям, как им одеваться.
>скромнее надо быть
схуяли?
вот это и есть быдланство, когда говноед типа тебя указывет другим людям, как им одеваться.
Напомните, как конов четко по 4.00 бежал марафон? Он вроде отсечки делал вручную по флажкам. Трек ровный такой, заебись, гпс не прыгал. Как сделать так же?
>>765793
Да я ничего никому не указываю. Я лишь предположил, что судя по виду, джентельмен с фотографии порится в пукич. В целом, если ты гей, но выглядишь недостаточно гейски то оденься как пикрил - теперь все в курсе.
Да я ничего никому не указываю. Я лишь предположил, что судя по виду, джентельмен с фотографии порится в пукич. В целом, если ты гей, но выглядишь недостаточно гейски то оденься как пикрил - теперь все в курсе.
126 Кб, 672x1092>>765770
Чувак, я в лучшей форме в жизни.
Не хочу загадывать, но жду минимум 15:30 на 5К этим летом.
>трубка откинулся
Чувак, я в лучшей форме в жизни.
Не хочу загадывать, но жду минимум 15:30 на 5К этим летом.
38 Кб, 1280x720>>765808
Ебать, вот это Илюша дал жару. ОЛДЫ НЕ СТАРЕЮТ
Ебать, вот это Илюша дал жару. ОЛДЫ НЕ СТАРЕЮТ
>>765780
Учитывай и потенциал для роста. Например, у Вотько и Ивана на 10к разница 2 минуты, но у первого 70км/неделя и полтора года стажа, а у второго 130км/неделя и бегает он лет 8 уже.
Грендель пока помедленнее по результатам, но и бегает он поменьше. Так что прогресс у новой крови бегача есть и дайте им время.
Вот в марафоне Айван далеко от всех и объективно смотря, никто из бегачеров тут не тянет в конкуренты в обозримом будущем, а на дистанциях покороче всё может быть.
Учитывай и потенциал для роста. Например, у Вотько и Ивана на 10к разница 2 минуты, но у первого 70км/неделя и полтора года стажа, а у второго 130км/неделя и бегает он лет 8 уже.
Грендель пока помедленнее по результатам, но и бегает он поменьше. Так что прогресс у новой крови бегача есть и дайте им время.
Вот в марафоне Айван далеко от всех и объективно смотря, никто из бегачеров тут не тянет в конкуренты в обозримом будущем, а на дистанциях покороче всё может быть.
>>765812
Ты хочешь сказать, что чем быстрее ты выйдешь на большие недельные объемы, тем быстрее достигнешь потолка? Типо выгоднее первые лет 5 бегать километров по 60-70, а потом когда достигнешь потолка, прогрессировать за счëт повышения объëмов?
Ты хочешь сказать, что чем быстрее ты выйдешь на большие недельные объемы, тем быстрее достигнешь потолка? Типо выгоднее первые лет 5 бегать километров по 60-70, а потом когда достигнешь потолка, прогрессировать за счëт повышения объëмов?
>>765812
Какой рекорд бегача на 1500?
Какой рекорд бегача на 1500?
>>765812
Где потенциал роста, там и потенциал порваться. Приносите фактическое превышение, тогда и поговорим. А так и Иван еще будет прогрессировать, особенно когда сгоняет в Кислый на ЭПОкэмп
>Учитывай и потенциал для роста
Где потенциал роста, там и потенциал порваться. Приносите фактическое превышение, тогда и поговорим. А так и Иван еще будет прогрессировать, особенно когда сгоняет в Кислый на ЭПОкэмп
>>765816
Я не верю, что прогресс через километраж действительно работает.
Я думаю, что пробег - это то, что можно добавить, когда исчерпаны все возможности качественной работы, но это вряд ли произойдет на раннем уровне.
Выполнение одного порогового занятия в неделю в сочетании с интервальной тренировкой для специфичности и одним занятием для скорости/техники (горки/спринты) устранят необходимость в больших объемах, если все будет сделано правильно.
Выявление слабостей и создание разумной программы тренировок имеет гораздо большее значение чем изнурительные объемы.
Будь здоров.
Я не верю, что прогресс через километраж действительно работает.
Я думаю, что пробег - это то, что можно добавить, когда исчерпаны все возможности качественной работы, но это вряд ли произойдет на раннем уровне.
Выполнение одного порогового занятия в неделю в сочетании с интервальной тренировкой для специфичности и одним занятием для скорости/техники (горки/спринты) устранят необходимость в больших объемах, если все будет сделано правильно.
Выявление слабостей и создание разумной программы тренировок имеет гораздо большее значение чем изнурительные объемы.
Будь здоров.
>>765822
Кановабой дело говорит, и объемы и интенсивность должны гармонично расти, а не бросаться в перекосы.
Кановабой дело говорит, и объемы и интенсивность должны гармонично расти, а не бросаться в перекосы.
699 Кб, 1080x1883>>765822
Всё так, 130 км хватит каждому (до 5 к)
Всё так, 130 км хватит каждому (до 5 к)
>>765808
чем химичил?
чем химичил?
>>765824
Согласен. Но мне кажется что перекос в объеме не так страшен как перекос в интенсивности. Ну типо набираешь объем с некоторым перекосом, ну и по-тихоньку добираешь интенсив. Хуже в целом не будет, только заебëшься объëмы дрочить. А вот перекос в интенсиве сразу приведëт к травме.
Короче ЖирВел на верном пути.
Согласен. Но мне кажется что перекос в объеме не так страшен как перекос в интенсивности. Ну типо набираешь объем с некоторым перекосом, ну и по-тихоньку добираешь интенсив. Хуже в целом не будет, только заебëшься объëмы дрочить. А вот перекос в интенсиве сразу приведëт к травме.
Короче ЖирВел на верном пути.
>>765816
Чем больше общий объём тем выше риск сломаться, лучше взять околосредний объем, больше шансов будет прогрессировать, чем ломаться. И потом наращивать понемногу с каждым циклом если прогресс замедляется.
Постепенно может и выйдешь на 130км, но будешь к ним уже готов.
Чем больше общий объём тем выше риск сломаться, лучше взять околосредний объем, больше шансов будет прогрессировать, чем ломаться. И потом наращивать понемногу с каждым циклом если прогресс замедляется.
Постепенно может и выйдешь на 130км, но будешь к ним уже готов.
>>765839
Ок. Это справедливо для всех дистанций, или мы только про 10к говорим? Неужели на марафоне всë равно объëм не решает? Я понимаю 5-10к, но на марафоне то нужна общая выносливость больше чем специальная
Ок. Это справедливо для всех дистанций, или мы только про 10к говорим? Неужели на марафоне всë равно объëм не решает? Я понимаю 5-10к, но на марафоне то нужна общая выносливость больше чем специальная
>>765842
Мне кажется применимо ко всем дистанциям, просто для каждой стартовый объём разный будет. Условно говоря, для марафона 90 в неделю, для половинки 70, для 5-10км - 50.
Мне кажется применимо ко всем дистанциям, просто для каждой стартовый объём разный будет. Условно говоря, для марафона 90 в неделю, для половинки 70, для 5-10км - 50.
>>765849
Меня кстати впечатлило, как Бурцев на относительно малых для марафонцев объëмах пробежал по МС. У него там в пике около 140км/нед выходило, а так и того меньше. Когда у остальных марафонцев - минимум под 200, у кого-то и 240 было
Меня кстати впечатлило, как Бурцев на относительно малых для марафонцев объëмах пробежал по МС. У него там в пике около 140км/нед выходило, а так и того меньше. Когда у остальных марафонцев - минимум под 200, у кого-то и 240 было
Смачно просрался
>>765839
ЖирВел после половинки на все деньги через день ёбнул 15км в серой зоне, на следующий день отполировал это 30мин темповиком, а еще через день пробежал прогрессию, где у него 10км были в серой зоне + 4км выше ПАНО.
Я не знаю на каком он там верном пути, это пиздос. Он просто упахивается, изводя организм избыточной интенсивностью. Для его готовности можно было ограничиться одной интервалкой в неделю и прогрессивной длительной в воскресенье. Он же почти не опускается в 1-2 зоны, а значит просто выжигает все ресурсы на тренировках.
Это типичная ошибка "почуявшего скорость". Ему кажется, что 5:53\км для него теперь "БАЗОВАЯ". Только хуй там плавал. Если ты страдаешь на 5:00\км, твоя база - это 6:30 не выше. Хуле толку от этой дрочки steady state, на ней только стагнация. Что там этот стрид считает - отдельный вопрос, но явно закидывает "базовую" выше АэП, а это прямой путь к 1 стадии перетренированности и тортикам
>А вот перекос в интенсиве сразу приведëт к травме. Короче ЖирВел на верном пути.
ЖирВел после половинки на все деньги через день ёбнул 15км в серой зоне, на следующий день отполировал это 30мин темповиком, а еще через день пробежал прогрессию, где у него 10км были в серой зоне + 4км выше ПАНО.
Я не знаю на каком он там верном пути, это пиздос. Он просто упахивается, изводя организм избыточной интенсивностью. Для его готовности можно было ограничиться одной интервалкой в неделю и прогрессивной длительной в воскресенье. Он же почти не опускается в 1-2 зоны, а значит просто выжигает все ресурсы на тренировках.
Это типичная ошибка "почуявшего скорость". Ему кажется, что 5:53\км для него теперь "БАЗОВАЯ". Только хуй там плавал. Если ты страдаешь на 5:00\км, твоя база - это 6:30 не выше. Хуле толку от этой дрочки steady state, на ней только стагнация. Что там этот стрид считает - отдельный вопрос, но явно закидывает "базовую" выше АэП, а это прямой путь к 1 стадии перетренированности и тортикам
Как зачёт на 3км сдать? Нужно хотя бы за 14 минут эту хуйню пробежать.
Я так понял, главное всё время бежать, не переходя на шаг, но я сука даже медленно бегаю как то выдыхаюсь.
Я так понял, главное всё время бежать, не переходя на шаг, но я сука даже медленно бегаю как то выдыхаюсь.
>>765812
Жопонюх уже 10 лет бегает, и последние 3 года по 100 миль в неделю, а Войтко один год всего, и уже примерно на уровне марафона из трех.
Жопонюх уже 10 лет бегает, и последние 3 года по 100 миль в неделю, а Войтко один год всего, и уже примерно на уровне марафона из трех.
3,6 Мб, 1024x1365>>765857
ЖирВел ето Величайший.
В начале сезона понял, что буду пробовать 400. До этого самой длинной и сложной дистанцией была пьянская трёхсотка. Её проехал за 19:30, т.е. практически едва уложившись в лимит, поэтому насчёт 400 были сомнения. Подготовил матчасть: купил контакты (что потом очень пригодилось на горках и позволило разгрузить колени и более равномерно распределить нагрузку), поставил полуслики поуже, заменил изношенную трансмиссию.
В сезоне несколько раз ездил на разведку по участкам будущей четырёхсотки по 100-150 км, оценивал что и как.
Узнав, что будет жара, запасся регидроном, магнием и аскорбинкой )) Еды взял с большим запасом.
Стартовали бодро. Была мысль как можно больше успеть до адского пекла, видимо не только у одного меня. Сам не заметил, как докатили до КП1, даже знаменитые горки как-то незаметно проскочили. На КП1 заботливые волонтёры привели в чувство, охладился, перекусил и поехал в вадское пекло. Жара усилилась. Когда катишь, ещё ничего, но вот во время остановки мгновенный перегрев и тепловой удар, смерть, судороги состояние ухудшается. К Арзамасу доковылял уже нормально так подкошенный жарой. Мелькала предательская мысль прекратить страдания и сойти, но решил ещё помучиться. Заставлял себя пить гадкую смесь из магния с регидроном и есть по часам. В Арзамасе охладился возле колонки, полегчало. Потом ардатовская трасса вообще без тенёчка. Адская грунтовка, пылища от машин. И наконец оно - долгожданное КП2.
На КП2 проторчал долго, нужен был отдых. Реанимировали, спасибо вам, волотнёры. Встретил людей, с которыми периодически ехал вместе, пересекаясь на остановках: Артёма из Москвы, Машу TomKha с группой.
После КП3 похолодало, стало гораздо легче. Катилось достаточно бодро, хоть и усталость уже была высокая. Сосновские горки не обрадовали. В темноте затяжные спуски на полной скорости было проходить достаточно страшновато. Стало понятно, что в лимит я укладываюсь, главное - просто доехать.
На КП3 было настолько хорошо, что не захотелось никуда ехать. Плюс дождик охладил энтузиазм. Отличная компания, каша, чудесное место + усталость.. зачем куда-то ехать? Заснуть, а утром выброситься на электричке. Отличный план, не так-ли?
"Соберись, тряпка", сказал я себе и покатил дальше. Было не очень мокро, не холодно и не жарко. Дорога хорошая. В целом, как-то доехал до М7. Там окончательно сел телефон, а повербанк закапризничал и отказался работать. Рассвело, стало вообще хорошо. М7 порадовала отличной широкой обочиной. Возле Клязьмы чудесные пейзажи и очень красиво.
Кое-как проехал ремонт, и тут организм сказал всё, хватит. Темп упал до неприличного. Каждые 15 минут останавливался на 2-3 минуты отдохнуть. Потом автозавод, лужи. Под конец затупил, приехал к дк газ и минут 15 искал финиш, таращась в легенду. Потом кое-как догадался и нашёл.
Всё, 400 покорилась, новый рубеж взят.
ЖирВел ето Величайший.
В начале сезона понял, что буду пробовать 400. До этого самой длинной и сложной дистанцией была пьянская трёхсотка. Её проехал за 19:30, т.е. практически едва уложившись в лимит, поэтому насчёт 400 были сомнения. Подготовил матчасть: купил контакты (что потом очень пригодилось на горках и позволило разгрузить колени и более равномерно распределить нагрузку), поставил полуслики поуже, заменил изношенную трансмиссию.
В сезоне несколько раз ездил на разведку по участкам будущей четырёхсотки по 100-150 км, оценивал что и как.
Узнав, что будет жара, запасся регидроном, магнием и аскорбинкой )) Еды взял с большим запасом.
Стартовали бодро. Была мысль как можно больше успеть до адского пекла, видимо не только у одного меня. Сам не заметил, как докатили до КП1, даже знаменитые горки как-то незаметно проскочили. На КП1 заботливые волонтёры привели в чувство, охладился, перекусил и поехал в вадское пекло. Жара усилилась. Когда катишь, ещё ничего, но вот во время остановки мгновенный перегрев и тепловой удар, смерть, судороги состояние ухудшается. К Арзамасу доковылял уже нормально так подкошенный жарой. Мелькала предательская мысль прекратить страдания и сойти, но решил ещё помучиться. Заставлял себя пить гадкую смесь из магния с регидроном и есть по часам. В Арзамасе охладился возле колонки, полегчало. Потом ардатовская трасса вообще без тенёчка. Адская грунтовка, пылища от машин. И наконец оно - долгожданное КП2.
На КП2 проторчал долго, нужен был отдых. Реанимировали, спасибо вам, волотнёры. Встретил людей, с которыми периодически ехал вместе, пересекаясь на остановках: Артёма из Москвы, Машу TomKha с группой.
После КП3 похолодало, стало гораздо легче. Катилось достаточно бодро, хоть и усталость уже была высокая. Сосновские горки не обрадовали. В темноте затяжные спуски на полной скорости было проходить достаточно страшновато. Стало понятно, что в лимит я укладываюсь, главное - просто доехать.
На КП3 было настолько хорошо, что не захотелось никуда ехать. Плюс дождик охладил энтузиазм. Отличная компания, каша, чудесное место + усталость.. зачем куда-то ехать? Заснуть, а утром выброситься на электричке. Отличный план, не так-ли?
"Соберись, тряпка", сказал я себе и покатил дальше. Было не очень мокро, не холодно и не жарко. Дорога хорошая. В целом, как-то доехал до М7. Там окончательно сел телефон, а повербанк закапризничал и отказался работать. Рассвело, стало вообще хорошо. М7 порадовала отличной широкой обочиной. Возле Клязьмы чудесные пейзажи и очень красиво.
Кое-как проехал ремонт, и тут организм сказал всё, хватит. Темп упал до неприличного. Каждые 15 минут останавливался на 2-3 минуты отдохнуть. Потом автозавод, лужи. Под конец затупил, приехал к дк газ и минут 15 искал финиш, таращась в легенду. Потом кое-как догадался и нашёл.
Всё, 400 покорилась, новый рубеж взят.
3,6 Мб, 1024x1365>>765857
ЖирВел ето Величайший.
В начале сезона понял, что буду пробовать 400. До этого самой длинной и сложной дистанцией была пьянская трёхсотка. Её проехал за 19:30, т.е. практически едва уложившись в лимит, поэтому насчёт 400 были сомнения. Подготовил матчасть: купил контакты (что потом очень пригодилось на горках и позволило разгрузить колени и более равномерно распределить нагрузку), поставил полуслики поуже, заменил изношенную трансмиссию.
В сезоне несколько раз ездил на разведку по участкам будущей четырёхсотки по 100-150 км, оценивал что и как.
Узнав, что будет жара, запасся регидроном, магнием и аскорбинкой )) Еды взял с большим запасом.
Стартовали бодро. Была мысль как можно больше успеть до адского пекла, видимо не только у одного меня. Сам не заметил, как докатили до КП1, даже знаменитые горки как-то незаметно проскочили. На КП1 заботливые волонтёры привели в чувство, охладился, перекусил и поехал в вадское пекло. Жара усилилась. Когда катишь, ещё ничего, но вот во время остановки мгновенный перегрев и тепловой удар, смерть, судороги состояние ухудшается. К Арзамасу доковылял уже нормально так подкошенный жарой. Мелькала предательская мысль прекратить страдания и сойти, но решил ещё помучиться. Заставлял себя пить гадкую смесь из магния с регидроном и есть по часам. В Арзамасе охладился возле колонки, полегчало. Потом ардатовская трасса вообще без тенёчка. Адская грунтовка, пылища от машин. И наконец оно - долгожданное КП2.
На КП2 проторчал долго, нужен был отдых. Реанимировали, спасибо вам, волотнёры. Встретил людей, с которыми периодически ехал вместе, пересекаясь на остановках: Артёма из Москвы, Машу TomKha с группой.
После КП3 похолодало, стало гораздо легче. Катилось достаточно бодро, хоть и усталость уже была высокая. Сосновские горки не обрадовали. В темноте затяжные спуски на полной скорости было проходить достаточно страшновато. Стало понятно, что в лимит я укладываюсь, главное - просто доехать.
На КП3 было настолько хорошо, что не захотелось никуда ехать. Плюс дождик охладил энтузиазм. Отличная компания, каша, чудесное место + усталость.. зачем куда-то ехать? Заснуть, а утром выброситься на электричке. Отличный план, не так-ли?
"Соберись, тряпка", сказал я себе и покатил дальше. Было не очень мокро, не холодно и не жарко. Дорога хорошая. В целом, как-то доехал до М7. Там окончательно сел телефон, а повербанк закапризничал и отказался работать. Рассвело, стало вообще хорошо. М7 порадовала отличной широкой обочиной. Возле Клязьмы чудесные пейзажи и очень красиво.
Кое-как проехал ремонт, и тут организм сказал всё, хватит. Темп упал до неприличного. Каждые 15 минут останавливался на 2-3 минуты отдохнуть. Потом автозавод, лужи. Под конец затупил, приехал к дк газ и минут 15 искал финиш, таращась в легенду. Потом кое-как догадался и нашёл.
Всё, 400 покорилась, новый рубеж взят.
ЖирВел ето Величайший.
В начале сезона понял, что буду пробовать 400. До этого самой длинной и сложной дистанцией была пьянская трёхсотка. Её проехал за 19:30, т.е. практически едва уложившись в лимит, поэтому насчёт 400 были сомнения. Подготовил матчасть: купил контакты (что потом очень пригодилось на горках и позволило разгрузить колени и более равномерно распределить нагрузку), поставил полуслики поуже, заменил изношенную трансмиссию.
В сезоне несколько раз ездил на разведку по участкам будущей четырёхсотки по 100-150 км, оценивал что и как.
Узнав, что будет жара, запасся регидроном, магнием и аскорбинкой )) Еды взял с большим запасом.
Стартовали бодро. Была мысль как можно больше успеть до адского пекла, видимо не только у одного меня. Сам не заметил, как докатили до КП1, даже знаменитые горки как-то незаметно проскочили. На КП1 заботливые волонтёры привели в чувство, охладился, перекусил и поехал в вадское пекло. Жара усилилась. Когда катишь, ещё ничего, но вот во время остановки мгновенный перегрев и тепловой удар, смерть, судороги состояние ухудшается. К Арзамасу доковылял уже нормально так подкошенный жарой. Мелькала предательская мысль прекратить страдания и сойти, но решил ещё помучиться. Заставлял себя пить гадкую смесь из магния с регидроном и есть по часам. В Арзамасе охладился возле колонки, полегчало. Потом ардатовская трасса вообще без тенёчка. Адская грунтовка, пылища от машин. И наконец оно - долгожданное КП2.
На КП2 проторчал долго, нужен был отдых. Реанимировали, спасибо вам, волотнёры. Встретил людей, с которыми периодически ехал вместе, пересекаясь на остановках: Артёма из Москвы, Машу TomKha с группой.
После КП3 похолодало, стало гораздо легче. Катилось достаточно бодро, хоть и усталость уже была высокая. Сосновские горки не обрадовали. В темноте затяжные спуски на полной скорости было проходить достаточно страшновато. Стало понятно, что в лимит я укладываюсь, главное - просто доехать.
На КП3 было настолько хорошо, что не захотелось никуда ехать. Плюс дождик охладил энтузиазм. Отличная компания, каша, чудесное место + усталость.. зачем куда-то ехать? Заснуть, а утром выброситься на электричке. Отличный план, не так-ли?
"Соберись, тряпка", сказал я себе и покатил дальше. Было не очень мокро, не холодно и не жарко. Дорога хорошая. В целом, как-то доехал до М7. Там окончательно сел телефон, а повербанк закапризничал и отказался работать. Рассвело, стало вообще хорошо. М7 порадовала отличной широкой обочиной. Возле Клязьмы чудесные пейзажи и очень красиво.
Кое-как проехал ремонт, и тут организм сказал всё, хватит. Темп упал до неприличного. Каждые 15 минут останавливался на 2-3 минуты отдохнуть. Потом автозавод, лужи. Под конец затупил, приехал к дк газ и минут 15 искал финиш, таращась в легенду. Потом кое-как догадался и нашёл.
Всё, 400 покорилась, новый рубеж взят.
>>765857
Всë так, но есть одно но: половинка была не на все деньги. Она была ровно на 10мин 02сек хуже его готовности.
А вообще, жирвелу предрекают пиздос с декабря, когда он начал сотки укладывать. Только ему до сих пор хоть бы хны.
>после половинки на все деньги
Всë так, но есть одно но: половинка была не на все деньги. Она была ровно на 10мин 02сек хуже его готовности.
А вообще, жирвелу предрекают пиздос с декабря, когда он начал сотки укладывать. Только ему до сих пор хоть бы хны.
>>765858
Никто тебе годного совета принципиально не даст, псин режима здесь презирают, уходи отсюда по-хорошему.
Никто тебе годного совета принципиально не даст, псин режима здесь презирают, уходи отсюда по-хорошему.
105 Кб, 400x476>>765858
Короче, рассказываю, как сдается зачет на 3км.
1.Идешь в штаб
2.Подходишь к кабинету командира части
3.Стучишься
4.С порога докладываешь "Товарищ полковник, разрешите обратиться?"
- Разрешаю
5.Далее повторяешь слово в слово "Товарищ полковник, рядовой Залупа для выполнения отсоса прибыл! Разрешите начинать?"
6.Если во время исполнения воинской обязанности пощекотать командиру очко, можно даже "сбегать" по нормативу МС и получить повышенное довольствие
мимослуживый
Короче, рассказываю, как сдается зачет на 3км.
1.Идешь в штаб
2.Подходишь к кабинету командира части
3.Стучишься
4.С порога докладываешь "Товарищ полковник, разрешите обратиться?"
- Разрешаю
5.Далее повторяешь слово в слово "Товарищ полковник, рядовой Залупа для выполнения отсоса прибыл! Разрешите начинать?"
6.Если во время исполнения воинской обязанности пощекотать командиру очко, можно даже "сбегать" по нормативу МС и получить повышенное довольствие
мимослуживый
>>765863
ЖирВел просто еще не достиг лимитов в своем здоровье. У всех они разные, но при неправильном тренинге все их достигают. И вопрос только в том, где рванет. Может рвануть так, что вообще с бегом придется завязывать. Это по началу все веселые и шутливые, ой там дайхард 25км по 5:00 сбегал, ой тут два марафона за 2 недели. А потом пук-среньк, рибят есть знакомые травматологи?((
ЖирВел просто еще не достиг лимитов в своем здоровье. У всех они разные, но при неправильном тренинге все их достигают. И вопрос только в том, где рванет. Может рвануть так, что вообще с бегом придется завязывать. Это по началу все веселые и шутливые, ой там дайхард 25км по 5:00 сбегал, ой тут два марафона за 2 недели. А потом пук-среньк, рибят есть знакомые травматологи?((
Так все-таки, почему именно Жирвел охуенен настолько, что пиздец просто - из-за сверхчеловеческой генетики, или благодаря рабочести маняграфиков? Давайте вскроем тему, это поважнее, чем Чикатило и архивы спецслужб.
>>765868
Ребята, не стоит вскрывать эту тему. Вы молодые, шутливые, вам все легко. Это не то. Это не Максон Крохотусик и даже не Володя. Сюда лучше не лезть. Серьезно, любой из вас будет жалеть. Лучше закройте тему и забудьте, что тут писалось. Я вполне понимаю, что данным сообщением вызову дополнительный интерес, но хочу сразу предостеречь пытливых - стоп. Остальные просто не найдут. Сегодня вся информация по ЖирВелу легла на стол очень уважаемому человеку из Соснового Бора. Решается вопрос о выдавливании.
Ребята, не стоит вскрывать эту тему. Вы молодые, шутливые, вам все легко. Это не то. Это не Максон Крохотусик и даже не Володя. Сюда лучше не лезть. Серьезно, любой из вас будет жалеть. Лучше закройте тему и забудьте, что тут писалось. Я вполне понимаю, что данным сообщением вызову дополнительный интерес, но хочу сразу предостеречь пытливых - стоп. Остальные просто не найдут. Сегодня вся информация по ЖирВелу легла на стол очень уважаемому человеку из Соснового Бора. Решается вопрос о выдавливании.
>>765868
Я одного не пойму: как ЖирВел вообще попал на двач? У него же хорошая работа, жена симпатичная, дети. Он не подходит под определение типичного двачера. Как его занесло в бегач, вообще не пойму. Есть же куча приличных форумов по бегу, а он попал в это болото.
Я одного не пойму: как ЖирВел вообще попал на двач? У него же хорошая работа, жена симпатичная, дети. Он не подходит под определение типичного двачера. Как его занесло в бегач, вообще не пойму. Есть же куча приличных форумов по бегу, а он попал в это болото.
>>765865
Годнота пошла, добавьте в шапку треда при перекате для будущих псин
Годнота пошла, добавьте в шапку треда при перекате для будущих псин
>>765585
Бамп.
Бамп.
>>765857
Всё правильно, надо всем всё доказать. Наш боец.
Всё правильно, надо всем всё доказать. Наш боец.
Если вы еще раз оскорбите моего папу, скриншоты этого треда лягут на почту уважаемым законотворцам! Ссытесь, бегачеры?
https://rg.ru/2021/05/05/notariusy-pomogut-zafiksirovat-oskorbleniia-v-seti.html
Мявс.
https://rg.ru/2021/05/05/notariusy-pomogut-zafiksirovat-oskorbleniia-v-seti.html
Мявс.
>>765879
Странно, позиционирует себя как олд, а подрывается как залетная маня с пикабу. Где-то пиздит
Странно, позиционирует себя как олд, а подрывается как залетная маня с пикабу. Где-то пиздит
>>765880
Вот как в паспорте твоего папаши будет написано ЖирВел, тогда и приходите
Вот как в паспорте твоего папаши будет написано ЖирВел, тогда и приходите
>>765863
Всё так, все знают, что ЖирВел - это Величайший. Хейтеры в бессильной злобе скрипят зубами. Вы будете рыдать как побитые шлюхи, когда ЖирВел 30 мая легко сделает суб100.
Всё так, все знают, что ЖирВел - это Величайший. Хейтеры в бессильной злобе скрипят зубами. Вы будете рыдать как побитые шлюхи, когда ЖирВел 30 мая легко сделает суб100.
15 Кб, 240x320>>765889
Взлольнул с того, что ЖВ скринит своих протыкателей: 2 поста мои
И да, по-прежнему ставлю анус, что суб1:40 не будет
Взлольнул с того, что ЖВ скринит своих протыкателей: 2 поста мои
И да, по-прежнему ставлю анус, что суб1:40 не будет
>>765889
Блин, жду 30 мая больше чем нового года. Как же эпично было в эти выходные, когда ЖВ бежал тестовый полуарафон. А ведь это была только разминка перед 30 мая, а сколько было экшена, драмы!! Был и резвый старт, и некоторые на секунду поверили что вот он саб100! Потом все немного устаканилось. Потом было драматичное западение темпа, и, как кульминация - время на финише 1ч50'01"... Рыдал как сучка на этом моменте!
Считаю дни до 30 мая, ЖВ не подведи.
Блин, жду 30 мая больше чем нового года. Как же эпично было в эти выходные, когда ЖВ бежал тестовый полуарафон. А ведь это была только разминка перед 30 мая, а сколько было экшена, драмы!! Был и резвый старт, и некоторые на секунду поверили что вот он саб100! Потом все немного устаканилось. Потом было драматичное западение темпа, и, как кульминация - время на финише 1ч50'01"... Рыдал как сучка на этом моменте!
Считаю дни до 30 мая, ЖВ не подведи.
>>765895
Чую, 30 мая тред будет набирать посты быстрее, чем на Чикаго 2018, а ведь там Ваня рвал жопу на 2:45. Вот что Жирвел животворящий с людьми делает
Чую, 30 мая тред будет набирать посты быстрее, чем на Чикаго 2018, а ведь там Ваня рвал жопу на 2:45. Вот что Жирвел животворящий с людьми делает
13,6 Мб, mp4,640x360, 2:49
>>765695
Так я же три дня ходил и перерывы между ними делал!
Так я же три дня ходил и перерывы между ними делал!
>>765934
В шапку треда ближе к 30 мая
В шапку треда ближе к 30 мая
Привет бегобляди
Поясните за беговые кроссы Скечерс. Они норм?
Или какие вообще брать кроссы?
Собираюсь бегать спринты
Желательно не дохуя дорогие
Поясните за беговые кроссы Скечерс. Они норм?
Или какие вообще брать кроссы?
Собираюсь бегать спринты
Желательно не дохуя дорогие
>>765858
ГТОшник или псина, вот в чем вопрос. Псин тут не любят, ГТОшников терпят, так что определись, кто ты - и тебе нормально ответят.
ГТОшник или псина, вот в чем вопрос. Псин тут не любят, ГТОшников терпят, так что определись, кто ты - и тебе нормально ответят.
>>765900
Да, респект ему.
Да, респект ему.
>>766021
Псина - жопоблядь
ГТОшник - вниманиеблядь
Оба будут посланы нахуй. Настоящий волчара бежит к самопознанию через боль, ему чужды цифры, нормативы и довольствия. Он уничтожает в себе личность через бег, а не пытается повесить на себя ярлык "мам, смари 3 разряд сделал"
Псина - жопоблядь
ГТОшник - вниманиеблядь
Оба будут посланы нахуй. Настоящий волчара бежит к самопознанию через боль, ему чужды цифры, нормативы и довольствия. Он уничтожает в себе личность через бег, а не пытается повесить на себя ярлык "мам, смари 3 разряд сделал"
>>766022
Сейчас ГТО разве что котов не заставляют сдавать. Нынче в области учителей припахали, лол. А там до 30 лет - как раз 14-15 минут.
Сейчас ГТО разве что котов не заставляют сдавать. Нынче в области учителей припахали, лол. А там до 30 лет - как раз 14-15 минут.
427 Кб, 1080x1920>>766035
А вынос то и забыл!
А вынос то и забыл!
>>766039
От 2х секунд видео с этим виражом заболело левое колено.
От 2х секунд видео с этим виражом заболело левое колено.
5 Кб, 220x123>>766046
Это от радиации. Но это не самое страшное, что со мной случилось..
Это от радиации. Но это не самое страшное, что со мной случилось..
>>765665
Это хуйня, я видел один раз слепого на марафоне, слепой бежит на веревочке за зрячим человеком.
Это хуйня, я видел один раз слепого на марафоне, слепой бежит на веревочке за зрячим человеком.
>>765808
Опять с Павлениным бухал? Не помнишь, чем в прошлый раз твои хотелки кончились?
>жду минимум 15:30 на 5К этим летом.
Опять с Павлениным бухал? Не помнишь, чем в прошлый раз твои хотелки кончились?
>>765882
Да ладно
Он дольше всех не подрывался на гей подкаты Айвана Даркхолма и всех остальных, в отличии от бесноватого крохотусика, который взрывался от малейшего косого взгляда
Возможно ему и на перегибы выдавливателя похуй, но он не может показать этой реакции, нормисы в окружении не поймут, нужно подстраховаться
Должен хотя бы симулировать возмущение для приличия
Да ладно
Он дольше всех не подрывался на гей подкаты Айвана Даркхолма и всех остальных, в отличии от бесноватого крохотусика, который взрывался от малейшего косого взгляда
Возможно ему и на перегибы выдавливателя похуй, но он не может показать этой реакции, нормисы в окружении не поймут, нужно подстраховаться
Должен хотя бы симулировать возмущение для приличия
278 Кб, 1802x1352>>766039
> Когда в мухосрани покрытие дорожек на 200-метровом лучше, чем в твоём миллионнике со вспученным асфальтом в ямах и трещинах на районном 400 метровом.
344 Кб, 578x1310>>766096
этот по крайней мере всем все доказал. жирвел пока только кормит маняграфиками
>бесноватого крохотусика
этот по крайней мере всем все доказал. жирвел пока только кормит маняграфиками
>>766039
Попец норм
Попец норм
>>766117
Хуямп. Всем похуй, ты еще не понял что ли?
Хуямп. Всем похуй, ты еще не понял что ли?
2,3 Мб, 1167x905>>766124
Как же я люблю бег
Как же я люблю бег
>>766039
Как- то слабовато, где - то на 56-58 секунд бег[если 400м]или это уже финиш и тебя вырубило?
Но все равно, трубка молодец, фильтрует бегач, выдавливая разную жирную пакость отсюда.
Как- то слабовато, где - то на 56-58 секунд бег[если 400м]или это уже финиш и тебя вырубило?
Но все равно, трубка молодец, фильтрует бегач, выдавливая разную жирную пакость отсюда.
>>766146
Зачем нужны жена, дети и работа, если не можешь сделать суб100 на половинке?
Зачем нужны жена, дети и работа, если не можешь сделать суб100 на половинке?
>>765585
Беги на время, а не расстояние, беги медленно, чтобы смог разговаривать. Твои минут 10 - хуита, которая тебе не поможет. Минут 40, медленно и аккуратно.
Беги на время, а не расстояние, беги медленно, чтобы смог разговаривать. Твои минут 10 - хуита, которая тебе не поможет. Минут 40, медленно и аккуратно.
>>766165
Всем похуй, вниманиеблядь. Страва, кудосики, дрязяшки... Ах что делать?! Настоящему охотнику похуй на эти сентиментальности. Он берëт свой секундомер и бежит не оглядываясь.
Всем похуй, вниманиеблядь. Страва, кудосики, дрязяшки... Ах что делать?! Настоящему охотнику похуй на эти сентиментальности. Он берëт свой секундомер и бежит не оглядываясь.
>>766146
Жена у него правда норм, хуле ебало воротишь?
Жена у него правда норм, хуле ебало воротишь?
>>766111
Бесноватый, плс
До тебя даже скунс был вменяемый и в единственном числе хотя бы
Всех раздраконил
Бесноватый, плс
До тебя даже скунс был вменяемый и в единственном числе хотя бы
Всех раздраконил
Боги бега, нужны упражнения на закачку задней поверхности бедра в домашних/парковых условиях. Срыва чмкнул в губки, омежке чечуну за воротник накинул
87 Кб, 1146x797Ткните носом где посмотреть или подскажите. Начал бегать понемногу подснежный. Есть плоскостопие средней тяжести. Какие кроссы купить, чтобы не за тонны нефти? А то что-то прям все, что для гиперпронации, все стоит каких-то заоблачных денег (10к+ многовато для меня за кроссы)
>>176613846
>Как- то слабовато, где - то на 56-58 секунд бег[если 400м]или это уже финиш и тебя вырубило?
Заебок посчитал, да. Результат был 01:00:03 на 420 метров(такой вот ебанутый круг в 210 метров). Вообще, в манеже я прикидку на неделе из 55 бежал, но на улице ветер и холодно было. Из планов у меня только в июне попробовать 400 по первому пробежать. Но хуй знает как получится, я бегаю три раза в неделю, лол.
сап.такой вопрос возможно ли пробежать марафон с весом под 90 кг?цель просто пробежать и не ничего при этом не повредить
>>766178
А трек почему такой ровный? Просто повезло на скачок не попасть, или стрид/футпод?
А трек почему такой ровный? Просто повезло на скачок не попасть, или стрид/футпод?
>>766268
S T R Y D
S T R Y D
>>766269
Что же с нами стало, пиздец
Что же с нами стало, пиздец
>>766227
Для гиперпронации уже все кроссовки довольно дорогие. Попробуй глянуть каленжи, вроде бы у них что-то там было со стабилизацией. Если и у них нет, то наиболее бюджетный вариант будут ортопедические стельки. Не настолько эффективны как кроссовки, но чуть-чуть внутренний свод стопы поддержат
Для гиперпронации уже все кроссовки довольно дорогие. Попробуй глянуть каленжи, вроде бы у них что-то там было со стабилизацией. Если и у них нет, то наиболее бюджетный вариант будут ортопедические стельки. Не настолько эффективны как кроссовки, но чуть-чуть внутренний свод стопы поддержат
>>766258
У тебя 90кг чего? Жира? Если да, то хуëво и шансы что-то повредить растут. Если ты просто высокий или это мышечная масса, то должно быть норм. Пробежишь не быстро, но хотя бы ничего не наебнëтся
У тебя 90кг чего? Жира? Если да, то хуëво и шансы что-то повредить растут. Если ты просто высокий или это мышечная масса, то должно быть норм. Пробежишь не быстро, но хотя бы ничего не наебнëтся
96 Кб, 1280x853>>766275
Спасибо, анончик, мне приятно, просто я не все читаю и не часто захожу.
Только выдавливаю
>Я тебе комплимент за попец отвесил по братски, а ты даже не отреагировал
Спасибо, анончик, мне приятно, просто я не все читаю и не часто захожу.
Только выдавливаю
>>766279
Так нет советов универсальных, только через работу над собой. Бегай больше и все. В шапке есть ютуб канал Ручникова, заходишь туда и открываешь вкладку с видео, там есть подробное хорошее видео как сдать бег на 3 км с примерными тренировками, советами и прочим. У него там есть несколько видео про эту дистанцию.
Так нет советов универсальных, только через работу над собой. Бегай больше и все. В шапке есть ютуб канал Ручникова, заходишь туда и открываешь вкладку с видео, там есть подробное хорошее видео как сдать бег на 3 км с примерными тренировками, советами и прочим. У него там есть несколько видео про эту дистанцию.
>>766276
и жира и мыщц.
рост 180
быстро я не смогу.я видел как бегут реальный марафонцы у них обычный тем как у меня рывок в 200 метров
>У тебя 90кг чего? Жира?
и жира и мыщц.
> Если ты просто высокий или это мышечная масса, то должно быть норм.
рост 180
>Пробежишь не быстро, но хотя бы ничего не наебнëтся
быстро я не смогу.я видел как бегут реальный марафонцы у них обычный тем как у меня рывок в 200 метров
>>766269
еще бы знать кто это
еще бы знать кто это
13,7 Мб, mp4,720x720, 1:01
>>766285
Не ссы, если результат не важен, пробежать можно хоть за 6 часов. Вот эта жирная туша в 100 кг пробежала марафон за 5.16
Не ссы, если результат не важен, пробежать можно хоть за 6 часов. Вот эта жирная туша в 100 кг пробежала марафон за 5.16
>>766279
Эх, вспомнил своë студенчество. Тоже хотел поступать на военку. Критериев было три: тест в военкомате, учëба и нормативы. Ну прошëл этот тест ебучий в военкомате, сессий у меня были две на тот момент: все пятëрки и одна или две четвëрки. Ну и нормативы - подтянулся 12 из 12 раз, прыжок с места вроде был (ну так средне прыгнул) ну и 3км пробежал за 10:40. Пол-года к тому моменту не тренировался из-за больных коленей. Ну думаю, всë пиздец - меня без вариантов возьмут, такие-то результаты! Как же я удивился, когда не увидел себя в списках поступивших но кафедру! Уже потом узнал, что сельские колхозники всю кафедру проплатили и тесты эти ебаные никому не нужны были. И зав. кафедры такой: чë ты, нормальный парень, отслужишь! Ну только я армейку тоже нахуй послал и тупо откосил потом по здоровью, но это совсем другая история. С тех пор не люблю колхозников и псин.
Я это всë к чему - на военную кафедру поступить нужны деньги, а не твой забег на 3км.
Эх, вспомнил своë студенчество. Тоже хотел поступать на военку. Критериев было три: тест в военкомате, учëба и нормативы. Ну прошëл этот тест ебучий в военкомате, сессий у меня были две на тот момент: все пятëрки и одна или две четвëрки. Ну и нормативы - подтянулся 12 из 12 раз, прыжок с места вроде был (ну так средне прыгнул) ну и 3км пробежал за 10:40. Пол-года к тому моменту не тренировался из-за больных коленей. Ну думаю, всë пиздец - меня без вариантов возьмут, такие-то результаты! Как же я удивился, когда не увидел себя в списках поступивших но кафедру! Уже потом узнал, что сельские колхозники всю кафедру проплатили и тесты эти ебаные никому не нужны были. И зав. кафедры такой: чë ты, нормальный парень, отслужишь! Ну только я армейку тоже нахуй послал и тупо откосил потом по здоровью, но это совсем другая история. С тех пор не люблю колхозников и псин.
Я это всë к чему - на военную кафедру поступить нужны деньги, а не твой забег на 3км.
>>766296
Ну я в школе ЛА занимался, и 3км уверено на 3 разряд бежал. Так что не знаю что тут удивительного в 18 лет пробежать 3км по 3:33. Мне же не 40 лет было
Ну я в школе ЛА занимался, и 3км уверено на 3 разряд бежал. Так что не знаю что тут удивительного в 18 лет пробежать 3км по 3:33. Мне же не 40 лет было
>>766292
для этого надо обладать его генетикой и мощностью, слабаки только травмируют себя.
для этого надо обладать его генетикой и мощностью, слабаки только травмируют себя.
>>766297
На весь Бегач так пробежит только 3 человека трубка айван и граф хромото
>не знаю что тут удивительного пробежать 3км по 3:33
На весь Бегач так пробежит только 3 человека трубка айван и граф хромото
8 Кб, 327x256>>766301
Ты охуел?
Ты охуел?
>>766279
Кому ты заливаешь? Военная кафедра дает офицерские лычки и обязательство отслужить 2 года по контракту. От армии ты не откосишь (как раньше), а наоборот потратишь в 2 раза больше времени на службу по сравнению со срочником.
А поскольку ты будешь на стороне шакалов, хуй тебе, а не помощь, мразота.
мимо служивый срочник
Кому ты заливаешь? Военная кафедра дает офицерские лычки и обязательство отслужить 2 года по контракту. От армии ты не откосишь (как раньше), а наоборот потратишь в 2 раза больше времени на службу по сравнению со срочником.
А поскольку ты будешь на стороне шакалов, хуй тебе, а не помощь, мразота.
мимо служивый срочник
>>766290
а что такого?я военном жиме лежа делаю 100 на 10 в 3 подходах.приседаю 110 на 15 в 3.это явный показатель того что мышцы у меня есть.
а что такого?я военном жиме лежа делаю 100 на 10 в 3 подходах.приседаю 110 на 15 в 3.это явный показатель того что мышцы у меня есть.
>>766289
у меня нету четкой программы по бегу.бегаю в свое удовольствие.а так около 7-10 км.две недели решил сдуру полумарафон ебнуть пробежал но был выжат после него как лимон
у меня нету четкой программы по бегу.бегаю в свое удовольствие.а так около 7-10 км.две недели решил сдуру полумарафон ебнуть пробежал но был выжат после него как лимон
>>766295
окей тогда у меня все получится
окей тогда у меня все получится
>>766292
ну я думаю я по быстрее пробегу.хотя как пойдет
ну я думаю я по быстрее пробегу.хотя как пойдет
кто то пользуется беговой дорожкой? какую брать? есть смысл доплачивать за автоматическую смазку?
31 Кб, 427x507>>766320
срыгалет оформи старина
срыгалет оформи старина
>>766278
Как думаешь, в чем основная причина того, что ты обосрался на всех дистанциях за которые брался? Не может же человек быть бесталанный во всем.
Как думаешь, в чем основная причина того, что ты обосрался на всех дистанциях за которые брался? Не может же человек быть бесталанный во всем.
>>766294
двачую! Раньше (20 лет назад) все студенты годные по здоровью автоматом зачислялись на военную кафедру без всяких экзаменов и становились офицерами запаса (служить приходилось где-то 1 из 5). Затем кафедры порезали. Сейчас там конкурс из блатных - кто больше заплатит. Физкультура - дело десятое.
>>Я это всë к чему - на военную кафедру поступить нужны деньги
двачую! Раньше (20 лет назад) все студенты годные по здоровью автоматом зачислялись на военную кафедру без всяких экзаменов и становились офицерами запаса (служить приходилось где-то 1 из 5). Затем кафедры порезали. Сейчас там конкурс из блатных - кто больше заплатит. Физкультура - дело десятое.
>>766297
заниматься надо долго и упорно, чтобы так пробежать даже в 18 лет. Если куришь и/или чуть лишних килограмм, то и из 4 мин 1км сложно будет выбежать.
>>Так что не знаю что тут удивительного в 18 лет пробежать 3км по 3:33
заниматься надо долго и упорно, чтобы так пробежать даже в 18 лет. Если куришь и/или чуть лишних килограмм, то и из 4 мин 1км сложно будет выбежать.
>>766367
Из 4 может любой не инвалид выбежать, это даже жирвел сделал
> Если куришь и/или чуть лишних килограмм, то и из 4 мин 1км сложно будет выбежать.
Из 4 может любой не инвалид выбежать, это даже жирвел сделал
>>766368
на велосипеде?
на велосипеде?
>>766367
У школьников старших классов хороший анаэроб и скорость, и им бежать 1км легко за 3.10-3.20, если они хотя бы ведут активный образ жизни, играют игры подвижные во дворе. Вот 3км по 3.33 - это уже тяжело, так как это как раз тоже особенность, что аэроб получше в старшем возрасте и требует уже специальных и длительных тренировок.
В универе был футболист, который в юниоирском цска играл. Его брали на соревнования все беговые, так как он 5км за 16 минут бегал, при этом он специальные беговые тренировки не делал, только футбольные.
У школьников старших классов хороший анаэроб и скорость, и им бежать 1км легко за 3.10-3.20, если они хотя бы ведут активный образ жизни, играют игры подвижные во дворе. Вот 3км по 3.33 - это уже тяжело, так как это как раз тоже особенность, что аэроб получше в старшем возрасте и требует уже специальных и длительных тренировок.
В универе был футболист, который в юниоирском цска играл. Его брали на соревнования все беговые, так как он 5км за 16 минут бегал, при этом он специальные беговые тренировки не делал, только футбольные.
403 Кб, 1920x1920>>766340
На марафоне? Ну да, обосрался на БН 2019, стартовал с травмой во славу Бегача и сошел на середине. Вроде больше лажи не было.
Но што поделать?
Зато спринты изи, 60 и 100 бежал по первому.
Мне нравится твой стиль интервью, лолд.
> ты обосрался на всех дистанциях за которые брался?
На марафоне? Ну да, обосрался на БН 2019, стартовал с травмой во славу Бегача и сошел на середине. Вроде больше лажи не было.
Но што поделать?
Зато спринты изи, 60 и 100 бежал по первому.
Мне нравится твой стиль интервью, лолд.
>>765808
Опять порвешь свое очко и будешь полгода на костылях ковылять, как будет 15 30, так и приходи.
Опять порвешь свое очко и будешь полгода на костылях ковылять, как будет 15 30, так и приходи.
5 Кб, 250x242>>766391
У меня в роте был сержант, подтягивался 50 раз и бегал десятку каждое утро за 30 минут.
>футболист, который в юниоирском цска играл. Его брали на соревнования все беговые, так как он 5км за 16 минут бегал, при этом он специальные беговые тренировки не делал, только футбольные
У меня в роте был сержант, подтягивался 50 раз и бегал десятку каждое утро за 30 минут.
>>766391
Угу, прохладная история, братюнь. Пацыки в секциях ЛА рвут жопу, а тут какой-то футболист ебашит почти по первому разряду играя в футбольчик. Ты не ошибся на пару минут? Я понимаю если бы ты сказал что он бегал 400 там, ну максимум 800м. Но 5км? Тут уже очень серьëзная специальная подготовка нужна, тем более под 1 разряд
>Его брали на соревнования все беговые, так как он 5км за 16 минут бегал, при этом он специальные беговые тренировки не делал, только футбольные
Угу, прохладная история, братюнь. Пацыки в секциях ЛА рвут жопу, а тут какой-то футболист ебашит почти по первому разряду играя в футбольчик. Ты не ошибся на пару минут? Я понимаю если бы ты сказал что он бегал 400 там, ну максимум 800м. Но 5км? Тут уже очень серьëзная специальная подготовка нужна, тем более под 1 разряд
>>766268
Значение знаешь?
>трек почему такой ровный? Просто повезло на скачок не попасть, или стрид/футпод?
>трек почему такой ровный
>стрид/футпод?
>трек
>стрид
Значение знаешь?
582 Кб, 1920x1535>>766420
Сам себя не похвалишь, никто не похвалит
Сам себя не похвалишь, никто не похвалит
305 Кб, 870x1080>>766246
Я дошел до такого состояния и работы со своим телом, что мне стало абсолютно все равно всякое общественное признание, тем более, что оценки в основном идут со стороны обрюзгших ничтожеств с дряблыми телами уровня жирвела.
Я в любой момент могу пробежать по первому разряду в любом виде от 60 м до 10к и такое вряд ли кто-то повторит в бегаче в ближайшие сто лет.
>Как здоровье? Бегаешь? А то в Страву ничего не грузишь.
Я дошел до такого состояния и работы со своим телом, что мне стало абсолютно все равно всякое общественное признание, тем более, что оценки в основном идут со стороны обрюзгших ничтожеств с дряблыми телами уровня жирвела.
Я в любой момент могу пробежать по первому разряду в любом виде от 60 м до 10к и такое вряд ли кто-то повторит в бегаче в ближайшие сто лет.
169 Кб, 320x320>>766424
Я в любой момент могу пробежать по первому разряду в любом виде от 60 м до 10к и такое вряд ли кто-то повторит в бегаче в ближайшие сто лет.
>Я дошел до такого состояния и работы со своим телом, что мне стало абсолютно все равно всякое общественное признание, тем более, что оценки в основном идут со стороны обрюзгших ничтожеств с дряблыми телами уровня жирвела.
Я в любой момент могу пробежать по первому разряду в любом виде от 60 м до 10к и такое вряд ли кто-то повторит в бегаче в ближайшие сто лет.
Сегодня бегал со знакомым. Я писал трек через телефон, он через Гармин. Мы бежали по дороге, постоянно оббегая лужи и ямы большие, меняя сторону дороги. И у меня трек был чуть волной, у него идеально прямая линия, расстояния тоже ему чуть больше нарисовало, хотя по треку я бежал кривее и должно быть больше у меня.
Я как понял, все эти часы имеют такие же датчики жпс и выпрямляют трек программными алгоритмами или как?
Я как понял, все эти часы имеют такие же датчики жпс и выпрямляют трек программными алгоритмами или как?
786 Кб, 1185x769>>766420
Почему катаешь какое-то трюкоговно для зумеров-дегенератов, а не нормальные ролики для белых людей?
Почему катаешь какое-то трюкоговно для зумеров-дегенератов, а не нормальные ролики для белых людей?
Теперь это роликотред
https://youtu.be/OORXwIZ3ce4
https://youtu.be/OORXwIZ3ce4
>>766427
Без трюкоговна жизнь не мила. Но спидскейтинг заебись, я прошлое лето все откатал наматывая бессмысленные километры.
>Почему катаешь какое-то трюкоговно для зумеров-дегенератов, а не нормальные ролики для белых людей?
Без трюкоговна жизнь не мила. Но спидскейтинг заебись, я прошлое лето все откатал наматывая бессмысленные километры.
https://youtu.be/55YXOkf6n8Q
Как же захотелось покатать сразу, хорошо что у меня для них хороших дорог нет, а то бы опять проебал мешок денег на уход от реальности и очередное сраное хобби.
Как же захотелось покатать сразу, хорошо что у меня для них хороших дорог нет, а то бы опять проебал мешок денег на уход от реальности и очередное сраное хобби.
>>766391
А у 25-летних бегунов еще лучше. Что дальше пизданешь?
О ебать ламповая десятка из 30 в полном обвесе на марш-броске пожаловала
>У школьников старших классов хороший анаэроб
А у 25-летних бегунов еще лучше. Что дальше пизданешь?
>он 5км за 16 минут бегал, при этом он специальные беговые тренировки не делал
О ебать ламповая десятка из 30 в полном обвесе на марш-броске пожаловала
>>766424
Это че за морф из фильмов ужасов?
Это че за морф из фильмов ужасов?
>>766434
У нас лыжероллеры гоняют, вот где пиздец. Ещё и с шиной за спиной.
У нас лыжероллеры гоняют, вот где пиздец. Ещё и с шиной за спиной.
>>766437
он умер
он умер
>>766394
Пруфы где? Или тоже где-то на стадионе в 150 метров с ручными отсечками телефоном?
>Зато спринты изи, 60 и 100 бежал по первому.
Пруфы где? Или тоже где-то на стадионе в 150 метров с ручными отсечками телефоном?
>>766443
нурибят((
нурибят((
>>766424
10к за 33минуты? Ну давай удачи. Это тебе Павленин в ушко нашептал, когда пехал?
10к за 33минуты? Ну давай удачи. Это тебе Павленин в ушко нашептал, когда пехал?
>>766391
я бегал класса с 5 более-менее регулярно, километров 15-20 в неделю (достаточно активный образ жизни?) и постоянное движение: лыжи-походы. И на улице 1км за 3.35 (с небольшим рельефом) бежал усираясь, быстрее всех в классе. За 3.20 никто не бегал - это было дцать лет назад, в эпоху без интернета и общей лучшей физической подготовки. На норматив 3.30 никто не укладывался "просто так". Похожие нормативы при поступлении у псин. Чтобы в них уложиться, школотроны начинают за несколько лет регулярно бегать.
>>У школьников старших классов хороший анаэроб и скорость, и им бежать 1км легко за 3.10-3.20
я бегал класса с 5 более-менее регулярно, километров 15-20 в неделю (достаточно активный образ жизни?) и постоянное движение: лыжи-походы. И на улице 1км за 3.35 (с небольшим рельефом) бежал усираясь, быстрее всех в классе. За 3.20 никто не бегал - это было дцать лет назад, в эпоху без интернета и общей лучшей физической подготовки. На норматив 3.30 никто не укладывался "просто так". Похожие нормативы при поступлении у псин. Чтобы в них уложиться, школотроны начинают за несколько лет регулярно бегать.
>>766424
таки и поделись секретами подготовки: диетой, режимом и фарм-поддержкой последнее глупо отрицать
>>Я дошел до такого состояния и работы со своим телом
таки и поделись секретами подготовки: диетой, режимом и фарм-поддержкой последнее глупо отрицать
97 Кб, 750x750>>766450
Просто в один день просыпаешься и понимаешь, что надо начать и всё. Дальше тебя уже не остановить. Ноги наливаются силой как у волчары, ты чувствуешь мощугу, которую ни один стрид не измерит. Уверенность в глазах, сталь в осанке. Твой желудок - топка, твой режим - тренировки, твое кредо - успех
Просто в один день просыпаешься и понимаешь, что надо начать и всё. Дальше тебя уже не остановить. Ноги наливаются силой как у волчары, ты чувствуешь мощугу, которую ни один стрид не измерит. Уверенность в глазах, сталь в осанке. Твой желудок - топка, твой режим - тренировки, твое кредо - успех
>>766292
Монстр, я в таком темпе и пятнахи не осилю.
Монстр, я в таком темпе и пятнахи не осилю.
>>766468
Судя по тому, что ты с фотошопом разговариваешь, тебе можно дохуя всего спиздеть.
>Ну кому ты пиздишь?
Судя по тому, что ты с фотошопом разговариваешь, тебе можно дохуя всего спиздеть.
>>766474
Проиграно. Аночик молодец, неплохо набросил и оживил эту помойку. Все закомплексованные чмошники тут же подорвались тешить свое самолюбие, воюя с пастой
Проиграно. Аночик молодец, неплохо набросил и оживил эту помойку. Все закомплексованные чмошники тут же подорвались тешить свое самолюбие, воюя с пастой
>>766468
Алсо, там далеко не все мои старты и результаты, но ПМ и маратон все верно. А резалты и видео со стартов на дорожке я сбрасывал в тред.
>>766482
Иван сильно быстрее меня и на пятерке, наверное, и на тройке, дунно.
>Ну кому ты пиздишь?
Алсо, там далеко не все мои старты и результаты, но ПМ и маратон все верно. А резалты и видео со стартов на дорожке я сбрасывал в тред.
>>766482
>Ещё скажи, что трубка не самый быстрый в треде от 0 до 5 км.
Иван сильно быстрее меня и на пятерке, наверное, и на тройке, дунно.
>>766487
Так сказал, будто я тебя и на 1500 на круг не разъебу.
Так сказал, будто я тебя и на 1500 на круг не разъебу.
>>766482
хромото самый быстрый на 1км
хромото самый быстрый на 1км
>>766487
У Ивана позорная десятка за 35 с половиной минут, что говорит о его скоростных возможностях и лимитах. На таких обьемах, опыте в беге и стиле жизни, даже средняя тян уже должна выбегать из 35.
У Ивана позорная десятка за 35 с половиной минут, что говорит о его скоростных возможностях и лимитах. На таких обьемах, опыте в беге и стиле жизни, даже средняя тян уже должна выбегать из 35.
>>766306
Хз, у нас два года по субботам на занятия, потом на сборы на месяц летом на второй год и у тебя военный билет по окончанию вуза. Но эта на сержанта, офицеру уже 3 года учиться, там пожесче, наверное
Хз, у нас два года по субботам на занятия, потом на сборы на месяц летом на второй год и у тебя военный билет по окончанию вуза. Но эта на сержанта, офицеру уже 3 года учиться, там пожесче, наверное
>>766547
Слыш ты хуйло анонимное, свои протоколы покажи для начала.
Слыш ты хуйло анонимное, свои протоколы покажи для начала.
>>766576
Может там горный трейл с набором 3000к
Может там горный трейл с набором 3000к
>>766578
Холодец сойдет?
Холодец сойдет?
>>766581
После такой еды дыхалке пизда.
После такой еды дыхалке пизда.
>>766301
Хуето блядь, хромото срать и срать до такого времени.
Хуето блядь, хромото срать и срать до такого времени.
>>766391
У каких школьников, хромодаун? Хули ты всех под одну гребенку гребешь, когда все люди совершенно разные? Это тоже самое как сказать, что у школьниц старших классов большие сиськи и жопа.
> У школьников старших классов хороший анаэроб и скорость
У каких школьников, хромодаун? Хули ты всех под одну гребенку гребешь, когда все люди совершенно разные? Это тоже самое как сказать, что у школьниц старших классов большие сиськи и жопа.
>>766315
Peloton Tread говорят очень хорошие, если не убьешься насмерть, то выбежишь десятку из часа.
https://lenta.ru/news/2021/05/05/peloton/
Peloton Tread говорят очень хорошие, если не убьешься насмерть, то выбежишь десятку из часа.
https://lenta.ru/news/2021/05/05/peloton/
>>766426
Да выпрямляют программно. В некоторых часах датчики получше, чем в телефонах.
Да выпрямляют программно. В некоторых часах датчики получше, чем в телефонах.
169 Кб, 320x320>Буду ли я хуй?
пукоешь
@
какоешь
@
какоешь
>>766274
Спасибо, добрый человек
Спасибо, добрый человек
>>766701
нормально, он же 128 кг весит
нормально, он же 128 кг весит
>>766701
На пятерку я беру с собой бутылочку колы 0,5. Быстрая энергия, самое оно.
На пятерку я беру с собой бутылочку колы 0,5. Быстрая энергия, самое оно.
>>766743
Представляешь, какая там мощность?
Представляешь, какая там мощность?
Дико завидую Жирвелу.
Каждую весну, когда я немного увеличиваю объемы и начинаю делать что-то скоростное, у меня случается травма. Каким здоровьем богатырским нужно обладать, чтобы бегать так, как это делает Жирвел, я не представляю.
Каждую весну, когда я немного увеличиваю объемы и начинаю делать что-то скоростное, у меня случается травма. Каким здоровьем богатырским нужно обладать, чтобы бегать так, как это делает Жирвел, я не представляю.
>>766246
да, все отлично. через неделю бегу 3 км на каких то местных соревнованиях, потом ближайшее хепояври только.
да, все отлично. через неделю бегу 3 км на каких то местных соревнованиях, потом ближайшее хепояври только.
>>766268
божественные полары
божественные полары
>>766779
Я подозреваю, у него в роду были рептилоиды, ну не может гомосапиенс быть таким мощным и неубиваемым, это просто за пределами человеческих возможностей.
Я подозреваю, у него в роду были рептилоиды, ну не может гомосапиенс быть таким мощным и неубиваемым, это просто за пределами человеческих возможностей.
>>766785
Норм!
Норм!
>>766779
Да он медленно бегает, у него почти все тренировки ниже 6 минут на километр. О чём речь вообще? В темпе пешехода можно хоть 100 км намотать, хоть 200.
Да он медленно бегает, у него почти все тренировки ниже 6 минут на километр. О чём речь вообще? В темпе пешехода можно хоть 100 км намотать, хоть 200.
>>766779
Скоро очень СКОРО наступит расплата. Звук разорванной жопы будет слышан на Камчатке
Скоро очень СКОРО наступит расплата. Звук разорванной жопы будет слышан на Камчатке
Несколько раз устраивал пробежки в кроссах за полторы гривны и ноги в каких-то мазолях уже(парачка на пальцах). Если куплю себе более менее приличные каблуки, то не буду ли снова появляться и сейчас как лучше быть воздержаться и не бегать ждать пока пройдут или ничего серьёзного не произойдёт и продолжить?
15 Кб, 500x500Бегач, помоги. В прошлом треде спрашивал про Sigma 15.11, но в моём городе их не оказалось, ждать 3 недели :(
В Декатлоне есть дура под названием Kalenji ONRHYTHM 110 с нагрудным датчиком (ссылка в конце), а также нашёл несколько объявлений на Авито о продаже б/у Suunto M1/M2 с нагрудниками за 2-3 тысячи.
Денег немного, новый пульсометр из «большой тройки» пока себе позволить не могу.
На какой стул сесть?
Спасибо, всем добра.
https://www.decathlon.ru/pulsometr-onrhythm-110-id_8301690.html
В Декатлоне есть дура под названием Kalenji ONRHYTHM 110 с нагрудным датчиком (ссылка в конце), а также нашёл несколько объявлений на Авито о продаже б/у Suunto M1/M2 с нагрудниками за 2-3 тысячи.
Денег немного, новый пульсометр из «большой тройки» пока себе позволить не могу.
На какой стул сесть?
Спасибо, всем добра.
https://www.decathlon.ru/pulsometr-onrhythm-110-id_8301690.html
>>766925
Даже если и рассматривать, то нужно ждать с алиэкспресса, а пульсометр нужен здесь и сейчас :(
Даже если и рассматривать, то нужно ждать с алиэкспресса, а пульсометр нужен здесь и сейчас :(
>>766927
Абсолютно согласен с тобой.
Лично я абсолютно обожаю эти гаджеты. Я инженер-программист по профессии, и конечно я фанат технологий (в частности, гаджетов) в моей личной жизни.
Я пробовал самые дорогие хронометры, но, честно говоря, они не давали мне нужной информации. Разная поверхность, разный уклон, ветер, беспокойство о других причинах почему я бегу медленно, и все остальное, что может пойти не так, просто вызывало разочарование и делало мои тренировки дольше и беспокойнее чем требовалось. Отсутствие информации было беспокойством, а не помощником.
На самом деле я просто хочу надеть обувь, Stryd, три пульметра и браслета и бегать, уткнувшись в экран. А потом я хочу несколько часов сидеть и анализировать свои пробежки и строить таблички.
Зачем упускать из рассмотретия что-нибудь ценное, как все эти полезные метрики? Превращая тренировки в утомляющее гадание, почему я не выбежал десятку из часа.
Со временем я осознал, насколько это полезная штука и с точки зрения результатов.
Лёгкий бег? Просто иди и бегай час или полтора, уткнувшись в часы.
Скоростная работа? Стадион или единожды промеренный участок - это скучно. Бегай везде, стрид точно покажет усилие. Любые часы с хронографом всегда будут точнее гпс, до стрид ещё точнее.
Гонка? Сложно придумать вещь которая испортила бы больше личников, чем слишком быстрый темп на старте. Пульсометр не точен, нужна мощность. Просто беги по целевой мощности уткнувшись в свои часы.
А теперь я просто надеваю свой Stryd и иду на набережную делать 15 по 300 и все, что мне нужно знать - увидеть 65 сек в конце отрезка.
>пульсометр нужен здесь и сейчас :(
Абсолютно согласен с тобой.
Лично я абсолютно обожаю эти гаджеты. Я инженер-программист по профессии, и конечно я фанат технологий (в частности, гаджетов) в моей личной жизни.
Я пробовал самые дорогие хронометры, но, честно говоря, они не давали мне нужной информации. Разная поверхность, разный уклон, ветер, беспокойство о других причинах почему я бегу медленно, и все остальное, что может пойти не так, просто вызывало разочарование и делало мои тренировки дольше и беспокойнее чем требовалось. Отсутствие информации было беспокойством, а не помощником.
На самом деле я просто хочу надеть обувь, Stryd, три пульметра и браслета и бегать, уткнувшись в экран. А потом я хочу несколько часов сидеть и анализировать свои пробежки и строить таблички.
Зачем упускать из рассмотретия что-нибудь ценное, как все эти полезные метрики? Превращая тренировки в утомляющее гадание, почему я не выбежал десятку из часа.
Со временем я осознал, насколько это полезная штука и с точки зрения результатов.
Лёгкий бег? Просто иди и бегай час или полтора, уткнувшись в часы.
Скоростная работа? Стадион или единожды промеренный участок - это скучно. Бегай везде, стрид точно покажет усилие. Любые часы с хронографом всегда будут точнее гпс, до стрид ещё точнее.
Гонка? Сложно придумать вещь которая испортила бы больше личников, чем слишком быстрый темп на старте. Пульсометр не точен, нужна мощность. Просто беги по целевой мощности уткнувшись в свои часы.
А теперь я просто надеваю свой Stryd и иду на набережную делать 15 по 300 и все, что мне нужно знать - увидеть 65 сек в конце отрезка.
>>766939
Почему все так дрочат на поляризацию и прочий 80/20? Это всего лишь один из методов, хотя и модный сейчас.
Почему все так дрочат на поляризацию и прочий 80/20? Это всего лишь один из методов, хотя и модный сейчас.
>>766939
Одна работа в неделю, слабак. Настоящие охотники делают 2-3
Одна работа в неделю, слабак. Настоящие охотники делают 2-3
>>766943
Потому что это самый простой метод не убиться. Мужик там правильно в конце написал, что как только пошли работы, изи становятся еще изи, а рекавери чисто первая зона (он написал 130\170, но ясен хуй у всех разные пороги).
Любители же зачастую, включают работы и продолжают хуярить "базовые" в тех же пульсах 2-3 зоны. В итоге "латентный" перетрен: организм еще не воет, но уже хуево восстанавливается. Ты это не чувствуешь сразу, а просто копишь-копишь-копишь, пока либо гормоналка\иммунка пизды не даст, либо пока ОДА не пошлет нахуй.
Поляризация дает тебе возможность качать пустые низы (а они у начинающихся всегда пустые, встал с дивана и уже 2 зона) и оставлять силы на нормальные интенсивы. Если человек не вывозит интенсивы (ой, не доработал, ой чета 4 повтора вместо 8, погода плохая), значит перерабатывает на изиранах.
Бегать изи по 6\мин не зазорно, даже если у тебя 10к глубоко из 40. А вот если ты бежишь десятку еле из 50 и у тебя изи по 6мин, то это вопросы к стриду, который так посчитал тебе, почему ты себя решил угробить раньше времени
Потому что это самый простой метод не убиться. Мужик там правильно в конце написал, что как только пошли работы, изи становятся еще изи, а рекавери чисто первая зона (он написал 130\170, но ясен хуй у всех разные пороги).
Любители же зачастую, включают работы и продолжают хуярить "базовые" в тех же пульсах 2-3 зоны. В итоге "латентный" перетрен: организм еще не воет, но уже хуево восстанавливается. Ты это не чувствуешь сразу, а просто копишь-копишь-копишь, пока либо гормоналка\иммунка пизды не даст, либо пока ОДА не пошлет нахуй.
Поляризация дает тебе возможность качать пустые низы (а они у начинающихся всегда пустые, встал с дивана и уже 2 зона) и оставлять силы на нормальные интенсивы. Если человек не вывозит интенсивы (ой, не доработал, ой чета 4 повтора вместо 8, погода плохая), значит перерабатывает на изиранах.
Бегать изи по 6\мин не зазорно, даже если у тебя 10к глубоко из 40. А вот если ты бежишь десятку еле из 50 и у тебя изи по 6мин, то это вопросы к стриду, который так посчитал тебе, почему ты себя решил угробить раньше времени
203 Кб, 1024x768>>766932
Coros Pod на задницу
Wahoo Tickr X (2v) на грудь
Stryd на кроссовок
RunScribe ($600) на кроссовки. Технические данные будут ниже.
Справку о шизофрении в нагрудный карман.
Specs
Weight: 9g
Size: 35 x 25 x 7.5mm
What’s Inside
Bluetooth® low energy technology MCU: Nordic nRF52832 (Cortex-M4F CPU, 512kB Flash, 64kB Ram, ANT/BLE Central/Peripheral)
Motion Sensor: Invensense 9-Axis MPU-9255 (3-Axis Gyro, 3-Axis Accel, 3-Axis Magnetometer)
LEDs: (3) Quasarbrite RGB LEDs
Data (Streaming)
Configurable (Accel, Gyro, Accel + Gyro, Accel + Gyro + Magnetometer, Quaternion) / Sampling/Update Rates
Data (Logger)
Configurable (Accel, Gyro, Accel + Gyro, Accel + Gyro + Magnetometer, Quaternion) / Sampling/Update Rates
Up to 500Hz for Raw Sensor data [RunScribe Plus], 200Hz for Quaternion, Quaternion + RawData
Configurable Auto-Start/Stop (Accel, Gyro thresholds)
Bluetooth® file transfer
Coros Pod на задницу
Wahoo Tickr X (2v) на грудь
Stryd на кроссовок
RunScribe ($600) на кроссовки. Технические данные будут ниже.
Справку о шизофрении в нагрудный карман.
Specs
Weight: 9g
Size: 35 x 25 x 7.5mm
What’s Inside
Bluetooth® low energy technology MCU: Nordic nRF52832 (Cortex-M4F CPU, 512kB Flash, 64kB Ram, ANT/BLE Central/Peripheral)
Motion Sensor: Invensense 9-Axis MPU-9255 (3-Axis Gyro, 3-Axis Accel, 3-Axis Magnetometer)
LEDs: (3) Quasarbrite RGB LEDs
Data (Streaming)
Configurable (Accel, Gyro, Accel + Gyro, Accel + Gyro + Magnetometer, Quaternion) / Sampling/Update Rates
Data (Logger)
Configurable (Accel, Gyro, Accel + Gyro, Accel + Gyro + Magnetometer, Quaternion) / Sampling/Update Rates
Up to 500Hz for Raw Sensor data [RunScribe Plus], 200Hz for Quaternion, Quaternion + RawData
Configurable Auto-Start/Stop (Accel, Gyro thresholds)
Bluetooth® file transfer
260 Кб, 1080x1350>>766912
В них же ГПС нет.
Купить б/у полар 400/430 у https://www.instagram.com/watch_run, рефаб/б.у. вантаж М на ебее, гармин 35 со скидкой там же (с такими Бекеле и Чептегай бегают и пока не умерли без последней модели) или "раскошелиться" на корос пейс 2.
Еще можно вконтаче лыжные группы погуглить, там бывшие сельские сборники, которым отсыпают полары пачками, завязавшие с лыжами и прочие, кому на соревах часы дарят, продают их часто за копейки.
Пульс ваш он нам нахуй не нужон не обязателен, можешь разок, например померить на разных темпах и время отдыха на интервалах руками и дальше бегать по темпу.
>На какой стул сесть?
В них же ГПС нет.
Купить б/у полар 400/430 у https://www.instagram.com/watch_run, рефаб/б.у. вантаж М на ебее, гармин 35 со скидкой там же (с такими Бекеле и Чептегай бегают и пока не умерли без последней модели) или "раскошелиться" на корос пейс 2.
Еще можно вконтаче лыжные группы погуглить, там бывшие сельские сборники, которым отсыпают полары пачками, завязавшие с лыжами и прочие, кому на соревах часы дарят, продают их часто за копейки.
Пульс ваш он нам нахуй не нужон не обязателен, можешь разок, например померить на разных темпах и время отдыха на интервалах руками и дальше бегать по темпу.
>>767001
Это сколько бутылочек девятки нужно будет уработать? Одну в 400м или в 200м? Кста, кто-нибудь юзает её как изотоник?
Это сколько бутылочек девятки нужно будет уработать? Одну в 400м или в 200м? Кста, кто-нибудь юзает её как изотоник?
1,5 Мб, 717x1080>>766452
>Ноги наливаются силой как у волчары, ты чувствуешь мощугу, которую ни один стрид не измерит. Уверенность в глазах, сталь в осанке. Твой желудок - топка, твой режим - тренировки, твое кредо - успех
>>766979
Каждый раз как в первый, когда диванная маня примеряет на себя объемы и интенсивности профика. Проснись, даун, ты серишь. Люди к этим цифрам с 8-10 лет идут, а не в 30 с дивана.
Каждый раз как в первый, когда диванная маня примеряет на себя объемы и интенсивности профика. Проснись, даун, ты серишь. Люди к этим цифрам с 8-10 лет идут, а не в 30 с дивана.
29 Кб, 320x480>>767032
Абсолютно любой любитель тоже может сделать себе подобный режим и нормально восстанавливаться. Например, я выиграл в Сочи марафон среди любителей с результатом 2:23. Никакого бугурта
мимо сторожевой пиздабол, зарабатываю на лохах здесь, трачу на эфиопских гомошлюх там
Абсолютно любой любитель тоже может сделать себе подобный режим и нормально восстанавливаться. Например, я выиграл в Сочи марафон среди любителей с результатом 2:23. Никакого бугурта
мимо сторожевой пиздабол, зарабатываю на лохах здесь, трачу на эфиопских гомошлюх там
>>767048
Пацаны, кто-нибудь покупал у него в магазике обувь? В марте помню выкинули зум флаи 3 белые за 7 или 8к, так их раскупили за сутки и потом на Сочи-автодром дохуя кто в них бежал. Неужели палью барыжат?
Пацаны, кто-нибудь покупал у него в магазике обувь? В марте помню выкинули зум флаи 3 белые за 7 или 8к, так их раскупили за сутки и потом на Сочи-автодром дохуя кто в них бежал. Неужели палью барыжат?
>>767077
Ты не понимаешь
Он реально раскрыл свой внутренний потенциал стального человека, открыл неведомые ранее источники энергии и жизненных сил
90% других сосут пиво и капчуют, а он таки смог
Ты не понимаешь
Он реально раскрыл свой внутренний потенциал стального человека, открыл неведомые ранее источники энергии и жизненных сил
90% других сосут пиво и капчуют, а он таки смог
>>767086
Судя потому что даже в подсосном чатике никто не рекомендует брать в атлетикашопе, значит совсем дела плохи. Все люто двачуют ростов, но я еще ничего у него не заказывал, хотя модель "бизнеса" такая же: скупаешь сток, накидываешь 1к и все равно дешевле, чем у официалов
не на правах рекламы
vk.com/rostov_sport_wear
Судя потому что даже в подсосном чатике никто не рекомендует брать в атлетикашопе, значит совсем дела плохи. Все люто двачуют ростов, но я еще ничего у него не заказывал, хотя модель "бизнеса" такая же: скупаешь сток, накидываешь 1к и все равно дешевле, чем у официалов
не на правах рекламы
vk.com/rostov_sport_wear
>>767091
Бля, как же вы, подсосы, будете выть, когда этот раскрывающий себя даун порвется. Особо проиграю, если он порвется прямо на забеге 30 числа
Бля, как же вы, подсосы, будете выть, когда этот раскрывающий себя даун порвется. Особо проиграю, если он порвется прямо на забеге 30 числа
>>767086
До сих пор вспоминаю зум флаи 3, я бы 7к заплатил бы, чтобы в них НЕ бежать. Рили, самые хуевые кроссовки из всех, что пробовал.
До сих пор вспоминаю зум флаи 3, я бы 7к заплатил бы, чтобы в них НЕ бежать. Рили, самые хуевые кроссовки из всех, что пробовал.
>>767094
Жопонюх так же начинал, тоже был таким же жирным, после 10 лет бега уже почти на тумбочки залезает. Жирвел всего год бегает, еще всё всем докажет.
Жопонюх так же начинал, тоже был таким же жирным, после 10 лет бега уже почти на тумбочки залезает. Жирвел всего год бегает, еще всё всем докажет.
>>767092
Ростов все советуют потому что расположение удобное - доставка быстрая почти ко всем. А цены такие же как и у всех барыг. Атлетикашоп охуевшие просто и могут только посылку отправлять неделями.
Вообще у всех этих барыг брать очень рисково, нужно реально разбираться что тебе прислали, а именно иметь возможность сравнить с оригиналом. Этого в 99% случаев достаточно чтобы отличить паль. Ну и дальше надеяться на адекватность барыги, как он реагирует на то что ты ему предъявляешь за паль. Короче это всегда лотерея, но за низкую цену нужно платить так сказать.
Ростов все советуют потому что расположение удобное - доставка быстрая почти ко всем. А цены такие же как и у всех барыг. Атлетикашоп охуевшие просто и могут только посылку отправлять неделями.
Вообще у всех этих барыг брать очень рисково, нужно реально разбираться что тебе прислали, а именно иметь возможность сравнить с оригиналом. Этого в 99% случаев достаточно чтобы отличить паль. Ну и дальше надеяться на адекватность барыги, как он реагирует на то что ты ему предъявляешь за паль. Короче это всегда лотерея, но за низкую цену нужно платить так сказать.
169 Кб, 320x320>>767094
наконец-то в бегаче появились боевые картиночки, как же я ору
>Бля, как же вы, подсосы, будете выть, когда этот раскрывающий себя даун порвется. Особо проиграю, если он порвется прямо на забеге 30 числа
наконец-то в бегаче появились боевые картиночки, как же я ору
>>767105
И? Айван насобирал охулиард травм за это время, что в итоге аж к тренеру пошел. При этом Айван тренил очень консервативно и берег себя, а Жирвел хуярит какую-то дичь, не вылезая из мусорной зоны
И? Айван насобирал охулиард травм за это время, что в итоге аж к тренеру пошел. При этом Айван тренил очень консервативно и берег себя, а Жирвел хуярит какую-то дичь, не вылезая из мусорной зоны
>>767115
За два года даже на самых хуевых тренировках любой пробежит быстрее 1:50:01, почему методика жирвела не работает?
За два года даже на самых хуевых тренировках любой пробежит быстрее 1:50:01, почему методика жирвела не работает?
>>767116
Кроме шуток: моё очко все еще в игре. Ставка "больше1:40" принята.
Готов поставить и на разрыв ануса в потугах, но тут кэфы должны быть помягче.
Кроме шуток: моё очко все еще в игре. Ставка "больше1:40" принята.
Готов поставить и на разрыв ануса в потугах, но тут кэфы должны быть помягче.
>>767122
Потому что надо немного потерпеть.
Жирвел читает бегач и высрался про 80\20, естественно, спроецировав подготовку нормальных людей на свою тушу.
Как же все-таки доставляет его фанатичность, давно такого кейса не было в бегаче
Потому что надо немного потерпеть.
Жирвел читает бегач и высрался про 80\20, естественно, спроецировав подготовку нормальных людей на свою тушу.
Как же все-таки доставляет его фанатичность, давно такого кейса не было в бегаче
>>767126
Как же я ору. Этот даун точно порвётся, ставлю анус Хромото
Как же я ору. Этот даун точно порвётся, ставлю анус Хромото
>>767126
В продолжении:
Бля и ох уже эти 4-недельные фазы. Все блять ВСЕ копируют друг с друга 4-недельные фазы. Каждый раз как в первый с этой хуеты, когда диваны хуярят интенсив на протяжении 12 недель до забега. И это при нулевом исходном уровне
Жирвел, когда ты это прочитаешь, помимо лекций для дегенератов почитай на досуге про физиологию. Начни с классики "Лактат, ЧСС" Янсена. Просто пойми, что ТВОЯ физиология и физиология любителя уровня суб1:30 на половинке - это и есть тот разрыв, который определяет потребность хоть в каком-то тренировочном плане из модных книжек
В продолжении:
Бля и ох уже эти 4-недельные фазы. Все блять ВСЕ копируют друг с друга 4-недельные фазы. Каждый раз как в первый с этой хуеты, когда диваны хуярят интенсив на протяжении 12 недель до забега. И это при нулевом исходном уровне
Жирвел, когда ты это прочитаешь, помимо лекций для дегенератов почитай на досуге про физиологию. Начни с классики "Лактат, ЧСС" Янсена. Просто пойми, что ТВОЯ физиология и физиология любителя уровня суб1:30 на половинке - это и есть тот разрыв, который определяет потребность хоть в каком-то тренировочном плане из модных книжек
>>767126
У меня есть стрид, например, но я не ебанутый бегать темповики\интервалы с тем, что мне там по CP насчитает, а не по собственным ощущениям в данный день тренировки, с поправкой на свежесть ног, погоду, восстановление и общий тонус. Впрочем непосредственно для забегов на результат по мощности бежится ок.
У меня есть стрид, например, но я не ебанутый бегать темповики\интервалы с тем, что мне там по CP насчитает, а не по собственным ощущениям в данный день тренировки, с поправкой на свежесть ног, погоду, восстановление и общий тонус. Впрочем непосредственно для забегов на результат по мощности бежится ок.
>>767126
Ахахаха. Сука. Как же ору. Я на 1:35 половинку делал одну интервалку в неделю формата 5 по 1к + в один день страйды 8х100. Все остальное 1-2 зона (ниже АэП) джог
А это даун набегивает дохуища интенсива и еще 2 часа 3 зоны сверху. Не удивительно, что на половинке его воткнуло почти в самом начале. Все силы там в "не менее 2 часов субПАНО" и остались
>не менее 2 часов субПАНО
Ахахаха. Сука. Как же ору. Я на 1:35 половинку делал одну интервалку в неделю формата 5 по 1к + в один день страйды 8х100. Все остальное 1-2 зона (ниже АэП) джог
А это даун набегивает дохуища интенсива и еще 2 часа 3 зоны сверху. Не удивительно, что на половинке его воткнуло почти в самом начале. Все силы там в "не менее 2 часов субПАНО" и остались
166 Кб, 1280x720Ввиду новых переменных, объявляется первый защищенный от накруток официальный предбегогеройский опрос о судьбе жирвела. Бегач будет свободным! Голосуй анон:
https://www.strawpoll.me/45241457
https://www.strawpoll.me/45241457
https://www.strawpoll.me/45241457
https://www.strawpoll.me/45241457
https://www.strawpoll.me/45241457
https://www.strawpoll.me/45241457
https://www.strawpoll.me/45241457
https://www.strawpoll.me/45241457
https://www.strawpoll.me/45241457
https://www.strawpoll.me/45241457
https://www.strawpoll.me/45241457
https://www.strawpoll.me/45241457
>>767136
Второй раз за месяц вряд ли сделает ту же ошибку, ставлю анус орчихи, что послушает Бегач на этот раз
Второй раз за месяц вряд ли сделает ту же ошибку, ставлю анус орчихи, что послушает Бегач на этот раз
>>767092
У этих мразей принципиально брать не стоит, потому что это именно те гниды, из-за которых на любой распродаже нормальный анон не может ничего выхватить, т.к. через 5 минут перекупы уже выметают все размеры ходовых моделей.
Покупая у них ты поддерживаешь данную систему.
Если все заигнорят перекупов, то все то же самое можно будет брать в стоках и на акциях, но на 20% дешевле.
У этих мразей принципиально брать не стоит, потому что это именно те гниды, из-за которых на любой распродаже нормальный анон не может ничего выхватить, т.к. через 5 минут перекупы уже выметают все размеры ходовых моделей.
Покупая у них ты поддерживаешь данную систему.
Если все заигнорят перекупов, то все то же самое можно будет брать в стоках и на акциях, но на 20% дешевле.
>>767132
Возможно ты просто здоровый, худой и с правильной генетикой, тогда на тебе бы сработали любые тренировки. Представь, если бы ты готовился так методично как Жирвел, подсчитывая каждый ватт и часами изучая маняграфики, возможно ты бы сделал 1:20.
> Я на 1:35 половинку делал одну интервалку в неделю формата 5 по 1к + в один день страйды 8х100. Все остальное 1-2 зона (ниже АэП) джог
Возможно ты просто здоровый, худой и с правильной генетикой, тогда на тебе бы сработали любые тренировки. Представь, если бы ты готовился так методично как Жирвел, подсчитывая каждый ватт и часами изучая маняграфики, возможно ты бы сделал 1:20.
>>767144
Я пробовал готовиться как Жирвел (но без стрида), хуяря 2 работы в неделю и полируя это 1,5 часовой длительной в марафонском темпе. Пампило шо пиздец, думал 10к из 36 сбегаю к концу цикла. Но организм решил иначе, и меня разорвало где-то в 3 четверти цикла. Потом почти полгода лечился.
Я пробовал готовиться как Жирвел (но без стрида), хуяря 2 работы в неделю и полируя это 1,5 часовой длительной в марафонском темпе. Пампило шо пиздец, думал 10к из 36 сбегаю к концу цикла. Но организм решил иначе, и меня разорвало где-то в 3 четверти цикла. Потом почти полгода лечился.
>>767143
Кстати лол, кто-то дайхардчате бросил линк на пегасы за 4,5к в стоке. Пока другой чел доехал, уже все разобрали, а там обычно дохуя ставят коробок
Кстати лол, кто-то дайхардчате бросил линк на пегасы за 4,5к в стоке. Пока другой чел доехал, уже все разобрали, а там обычно дохуя ставят коробок
>>765448 (OP)
>>767148
А надо было шапку читать.
мимо лечу фасциит 3-й месяц
>В многолетней подготовке спортсмена побеждает не тот, кто тяжелее тренируется, а тот, кто меньше лечится.
>>767148
>меня разорвало где-то в 3 четверти цикла. Потом почти полгода лечился.
А надо было шапку читать.
мимо лечу фасциит 3-й месяц
Кстати про болячки. Я понимаю, за что получил шинсплит. Я понимаю, почему словил ИТБ-синдром. Но какого хуя у меня дважды, блядь, за последний год воспаляется седалищный нерв? За что? Врагу этот пиздец не пожелаешь, я руку разок ломал, так не так сильно болело.
55 Кб, 1257x584>>767136
Хуясе сколько в бегаче дегенератов. Видимо, жирвел весь жирач согнал в тред накручивать за себя, наес
Хуясе сколько в бегаче дегенератов. Видимо, жирвел весь жирач согнал в тред накручивать за себя, наес
>>767172
Ничего, сейчас скунс скастует теневых скунсов и все поправит.
Ничего, сейчас скунс скастует теневых скунсов и все поправит.
>>767166
По стриду
По стриду
>>767143
Не думаю что все так просто, хотя по той схеме что ты говоришь наверняка тоже действуют. Что я имею ввиду: купил у барыг найки вапоры 4% за 7500р (ориджинал, инфа сотка). Ради интереса перерыл всё, не смог найти нигде по такой цене, ни у нас ни за границей. Даже не ходовые размеры. Допускаю что плохо искал, но все же. И ещё: только-только вышли нексты 2, у оффициалов они стоят 21500, у барыг уже есть по 19000 и дешевле. Уверен, что распродажи на них ещё быть не может, так как это самая попсовая модель карбона и спрос на него дикий. Вот откуда они их берут? Мне кажется, что у самых прожженых барыг, есть связи напрямую со складами или с кем-то подобным. Иными словами, что-то что у них есть по адекватным ценам, ты ни на каких распродажах не купишь. Они такое выцепляют по знакомству или за процент от продаж. Или бывают кипа сборной - такое вообще эксклюзив и её нереально купить в магазине.
По той схеме что ты расписал, работают самые чмошные барыги, которые потом либо сами разоряются, либо их сжирают барыги покруче.
Не думаю что все так просто, хотя по той схеме что ты говоришь наверняка тоже действуют. Что я имею ввиду: купил у барыг найки вапоры 4% за 7500р (ориджинал, инфа сотка). Ради интереса перерыл всё, не смог найти нигде по такой цене, ни у нас ни за границей. Даже не ходовые размеры. Допускаю что плохо искал, но все же. И ещё: только-только вышли нексты 2, у оффициалов они стоят 21500, у барыг уже есть по 19000 и дешевле. Уверен, что распродажи на них ещё быть не может, так как это самая попсовая модель карбона и спрос на него дикий. Вот откуда они их берут? Мне кажется, что у самых прожженых барыг, есть связи напрямую со складами или с кем-то подобным. Иными словами, что-то что у них есть по адекватным ценам, ты ни на каких распродажах не купишь. Они такое выцепляют по знакомству или за процент от продаж. Или бывают кипа сборной - такое вообще эксклюзив и её нереально купить в магазине.
По той схеме что ты расписал, работают самые чмошные барыги, которые потом либо сами разоряются, либо их сжирают барыги покруче.
169 Кб, 320x320>>767172
>Хуясе сколько в бегаче дегенератов. Видимо, жирвел весь жирач согнал в тред накручивать за себя, наес
Как атланты во второй зоне бегут? Всё время в третью залезаю, мне там комфортно. Просто ощущаю нагрузку. В четвёртой полумарафон чешу, в пятой десятку.
>>767184
Тебе кажется что тебе комфортно. А на самом деле бегая на высоком пульсе ты медлено умираешь.
мимо Парняков
Тебе кажется что тебе комфортно. А на самом деле бегая на высоком пульсе ты медлено умираешь.
мимо Парняков
>>767184
У тебя как-то хуево зоны посчитаны:
1 - глубоко ниже АэП
2 - до границы АэП
3 - от АэП до АнП
4 - от АнП до МПК
5 - выше МПК
Ты не можешь бежать половинку в 4 зоне
Ты не можешь бежать десятку в 5 зоне
В 3 зоне всем комфортно, потому она и называется серой или мусорной - комфорт означает адаптацию организма к нагрузке, а значит полное отсутствие тренировочного эффекта, все равно что заниматься с гантелями в 50% от рабочего веса
У тебя как-то хуево зоны посчитаны:
1 - глубоко ниже АэП
2 - до границы АэП
3 - от АэП до АнП
4 - от АнП до МПК
5 - выше МПК
Ты не можешь бежать половинку в 4 зоне
Ты не можешь бежать десятку в 5 зоне
В 3 зоне всем комфортно, потому она и называется серой или мусорной - комфорт означает адаптацию организма к нагрузке, а значит полное отсутствие тренировочного эффекта, все равно что заниматься с гантелями в 50% от рабочего веса
>>767184
Просто у тебя ещё маленькое сердце, мало капилляров, мало митохондрий, высокий пульс покоя (выше 40) и маленький беговой стаж. Ты ньюфаня. Вот твоё маленькое куриное сердечко и стучит в бешеном ритме, как только ты встаёшь с дивана.
Просто у тебя ещё маленькое сердце, мало капилляров, мало митохондрий, высокий пульс покоя (выше 40) и маленький беговой стаж. Ты ньюфаня. Вот твоё маленькое куриное сердечко и стучит в бешеном ритме, как только ты встаёшь с дивана.
>>767189
Долбоёб, классическая пятизонная модель - это когда у тебя ПАНО на границе 4 и 5 зоны.
Долбоёб, классическая пятизонная модель - это когда у тебя ПАНО на границе 4 и 5 зоны.
>>767189
Блин, что такое АэП? Если грубо, то МПК это темп 3-5км, АнП темп 21км, а какой темп в зоне АэП?
Блин, что такое АэП? Если грубо, то МПК это темп 3-5км, АнП темп 21км, а какой темп в зоне АэП?
54 Кб, 825x427>>767195
Хуёзский
Есть классические зоны:
1 Active Recovery
2 Endurance
3 Tempo
4 Threshold
----- ПАНО ----
5 VO2max
Есть зоны Фрила:
1 Recovery
2 Aerobic
3 Tempo
4 SubThreshold
---- ПАНО ------
5a SuperThreshold
5b Aerobic Capacity
5c Anaerobic Capacity
А есть говнозоны 80/20, которые форсит этот шизик (пикрил)
Хуёзский
Есть классические зоны:
1 Active Recovery
2 Endurance
3 Tempo
4 Threshold
----- ПАНО ----
5 VO2max
Есть зоны Фрила:
1 Recovery
2 Aerobic
3 Tempo
4 SubThreshold
---- ПАНО ------
5a SuperThreshold
5b Aerobic Capacity
5c Anaerobic Capacity
А есть говнозоны 80/20, которые форсит этот шизик (пикрил)
>>767194
Когда можешь легко дышать носом. Там вентиляторный порог.
Когда можешь легко дышать носом. Там вентиляторный порог.
>>767204
Тоже ору с этого. Дед пишет, что половинка по сути это такой экстремальный тест на ПАНО. Соответственно, у подготовленного атлета она бежится как раз на границе 4/5 зон.
Тоже ору с этого. Дед пишет, что половинка по сути это такой экстремальный тест на ПАНО. Соответственно, у подготовленного атлета она бежится как раз на границе 4/5 зон.
>>767206
Десять миль?
Десять миль?
>>767206
Как у Кепчоге. Смотри, десятка из часа это в целом элитный уровень. Дальше всë зависит от твоей способности терпеть. Иными словами: имея десятку из часа ничего натренировать больше невозможно, можно только поддерживать этот уровень. Это абсолютно топовый уровень. И ты можешь пробежать десятку и из 27 минут, надо только потерпеть по дистанции. Дальше только джогай 3 раза в неделю по 40 минут и на соревнованиях качай терпëжку
Как у Кепчоге. Смотри, десятка из часа это в целом элитный уровень. Дальше всë зависит от твоей способности терпеть. Иными словами: имея десятку из часа ничего натренировать больше невозможно, можно только поддерживать этот уровень. Это абсолютно топовый уровень. И ты можешь пробежать десятку и из 27 минут, надо только потерпеть по дистанции. Дальше только джогай 3 раза в неделю по 40 минут и на соревнованиях качай терпëжку
>>767178
Палю годноту быдлу https://www.runningwarehouse.com/Skechers_GOrun_Speed_Elite_Hyper/descpage-SGSE003.html
>только-только вышли нексты 2
Палю годноту быдлу https://www.runningwarehouse.com/Skechers_GOrun_Speed_Elite_Hyper/descpage-SGSE003.html
>>767219
Подошва из упаковочного материала?
Подошва из упаковочного материала?
>>767219
Покупка карбона для бегуна-любителя (а в бегаче других нет) - это как покупка мотоцикла для престарелого лысеющего пузана: жалкая попытка хоть как-то вдохнуть жизнь в умирающую тушку. Это очень смешно.
Покупка карбона для бегуна-любителя (а в бегаче других нет) - это как покупка мотоцикла для престарелого лысеющего пузана: жалкая попытка хоть как-то вдохнуть жизнь в умирающую тушку. Это очень смешно.
>>767248
Чел, тут по стриду, маняграфикам и нигерским планам тренируются, а ты говоришь кроссовки. Еще годик и в бегаче начнут фармакологию обсуждать, чтобы разъебать 10ку из часа
Чел, тут по стриду, маняграфикам и нигерским планам тренируются, а ты говоришь кроссовки. Еще годик и в бегаче начнут фармакологию обсуждать, чтобы разъебать 10ку из часа
фу блять что здесь происходит? появилось настроение - пошел бегать, так же много приятных красивых спортивных людей видел и вдруг решил больше узнать про трени и ахуел от увиденного тут.
половина просто свинопитеки, от одного взгляда которых хочется прекратить благие занятия, остальные задроты душнилы, считающие какие то значения пульсы хуюльсы дрочат на дорогой инвент
я просто в ахуе ничего не сказать
половина просто свинопитеки, от одного взгляда которых хочется прекратить благие занятия, остальные задроты душнилы, считающие какие то значения пульсы хуюльсы дрочат на дорогой инвент
я просто в ахуе ничего не сказать
>>767260
Хочешь бегать - бегай, зачем тебе тред?
Хочешь бегать - бегай, зачем тебе тред?
12 Кб, 250x250>>767260
Добро пожаловать в Бегач! Хуй будешь?
Ты приходишь в Бегач и начинаешь вещать про каких-то красивых людей, про хорошее настроение и любознательность в тренировочном процессе, но ты делаешь это без должного уважения!
Бегач - это восстановительная на пульсе 180
Бегач - это стена на 5 километре марафона
Бегач - это пиво вместо изотоника на длительной
Бегач - это естественный бег в лесах Сибири
Бегач - это тест Конкони по пересеченной местности
Бегач - это обсуждение техники бега лучших марафонцев мира и поиск их недостатков от группы экспертов с десяткой из часа
Бегач - это пилот электровоза, который всем все доказал
Бегач - это жирный велосипедист с кризисом среднего возраста, который тренируется по методикам профессиональных атлетов; которого выдавили из стравы клуба, а он создал телеграм-канал с посещаемостью и просмотрами выше, чем у стравы клуба
Бегач - это реинкарнация Трубки, победителя Пивной мили и чемпиона по роликам Соснового Бора
Бегач - это Айван Роскошный, бог и идол любого новичка. Человек, который пришел сюда жирным двачером, а теперь занимает призовые места в возрастных группах на американских марафонах
Бегач - это киприотский куколд, подкладывающий свою жену под местных чурок и смакующий чужую сперму с ее губ
Бегач - это ПИДОРНИТЕ БЛЯТЬ ФАРАНТО! Ах да, уже пидорнули
Бегач - это Семен, который смог, а потом не смог. Но мы верим, что он снова сможет
БЕГАЧ - ВОТ ЭТО ВОТ ВСЁ!
Ты совершенно не понимаешь сути Бегача, поэтому ты в ахуе. Ты можешь побрезговать и уйти, так и не узнав, КАК ЖЕ НАМ ПОХУЙ, СЛЫШИШЬ?! А можешь остаться, вкусить пульсосрачей и кросовкобугуртов, познакомиться с Выдавливателем и Охотником, проникнуться атмосферой дружного просмотра забега жирного увальня по отсечкам и БОЛЕНИЕМ ОХУЕВШИМ НЕГАТИВНЫМ БОЛЕНИЕМ. Ни один тред не даст тебе столько, сколько может дать Бегач. Вопрос в том: готов ли ты открыть свои самые потаенные и черные стороны? Готов ли выпустить гниду и мразь наружу, показать свое истинное лицо? Ведь именно в истине рождаются настоящие охотники, рождаются рекорды и почет. Твое имя войдет в историю, оставшись в заголовке именного треда в Архиваче. И когда-нибудь через 20 лет следующее поколение будет сидеть итт и смаковать БЕГОТРЕД №102, где Иван разъебывал Чикагский марафон, навсегда оставив в наших сердцах частичку себя.
https://2ch.hk/fiz/arch/2019-01-12/res/1298812.html (М)
Добро пожаловать в Бегач! Хуй будешь?
Ты приходишь в Бегач и начинаешь вещать про каких-то красивых людей, про хорошее настроение и любознательность в тренировочном процессе, но ты делаешь это без должного уважения!
Бегач - это восстановительная на пульсе 180
Бегач - это стена на 5 километре марафона
Бегач - это пиво вместо изотоника на длительной
Бегач - это естественный бег в лесах Сибири
Бегач - это тест Конкони по пересеченной местности
Бегач - это обсуждение техники бега лучших марафонцев мира и поиск их недостатков от группы экспертов с десяткой из часа
Бегач - это пилот электровоза, который всем все доказал
Бегач - это жирный велосипедист с кризисом среднего возраста, который тренируется по методикам профессиональных атлетов; которого выдавили из стравы клуба, а он создал телеграм-канал с посещаемостью и просмотрами выше, чем у стравы клуба
Бегач - это реинкарнация Трубки, победителя Пивной мили и чемпиона по роликам Соснового Бора
Бегач - это Айван Роскошный, бог и идол любого новичка. Человек, который пришел сюда жирным двачером, а теперь занимает призовые места в возрастных группах на американских марафонах
Бегач - это киприотский куколд, подкладывающий свою жену под местных чурок и смакующий чужую сперму с ее губ
Бегач - это ПИДОРНИТЕ БЛЯТЬ ФАРАНТО! Ах да, уже пидорнули
Бегач - это Семен, который смог, а потом не смог. Но мы верим, что он снова сможет
БЕГАЧ - ВОТ ЭТО ВОТ ВСЁ!
Ты совершенно не понимаешь сути Бегача, поэтому ты в ахуе. Ты можешь побрезговать и уйти, так и не узнав, КАК ЖЕ НАМ ПОХУЙ, СЛЫШИШЬ?! А можешь остаться, вкусить пульсосрачей и кросовкобугуртов, познакомиться с Выдавливателем и Охотником, проникнуться атмосферой дружного просмотра забега жирного увальня по отсечкам и БОЛЕНИЕМ ОХУЕВШИМ НЕГАТИВНЫМ БОЛЕНИЕМ. Ни один тред не даст тебе столько, сколько может дать Бегач. Вопрос в том: готов ли ты открыть свои самые потаенные и черные стороны? Готов ли выпустить гниду и мразь наружу, показать свое истинное лицо? Ведь именно в истине рождаются настоящие охотники, рождаются рекорды и почет. Твое имя войдет в историю, оставшись в заголовке именного треда в Архиваче. И когда-нибудь через 20 лет следующее поколение будет сидеть итт и смаковать БЕГОТРЕД №102, где Иван разъебывал Чикагский марафон, навсегда оставив в наших сердцах частичку себя.
https://2ch.hk/fiz/arch/2019-01-12/res/1298812.html (
М)12 Кб, 250x250>>767260
Добро пожаловать в Бегач! Хуй будешь?
Ты приходишь в Бегач и начинаешь вещать про каких-то красивых людей, про хорошее настроение и любознательность в тренировочном процессе, но ты делаешь это без должного уважения!
Бегач - это восстановительная на пульсе 180
Бегач - это стена на 5 километре марафона
Бегач - это пиво вместо изотоника на длительной
Бегач - это естественный бег в лесах Сибири
Бегач - это тест Конкони по пересеченной местности
Бегач - это обсуждение техники бега лучших марафонцев мира и поиск их недостатков от группы экспертов с десяткой из часа
Бегач - это пилот электровоза, который всем все доказал
Бегач - это жирный велосипедист с кризисом среднего возраста, который тренируется по методикам профессиональных атлетов; которого выдавили из стравы клуба, а он создал телеграм-канал с посещаемостью и просмотрами выше, чем у стравы клуба
Бегач - это реинкарнация Трубки, победителя Пивной мили и чемпиона по роликам Соснового Бора
Бегач - это Айван Роскошный, бог и идол любого новичка. Человек, который пришел сюда жирным двачером, а теперь занимает призовые места в возрастных группах на американских марафонах
Бегач - это киприотский куколд, подкладывающий свою жену под местных чурок и смакующий чужую сперму с ее губ
Бегач - это ПИДОРНИТЕ БЛЯТЬ ФАРАНТО! Ах да, уже пидорнули
Бегач - это Семен, который смог, а потом не смог. Но мы верим, что он снова сможет
БЕГАЧ - ВОТ ЭТО ВОТ ВСЁ!
Ты совершенно не понимаешь сути Бегача, поэтому ты в ахуе. Ты можешь побрезговать и уйти, так и не узнав, КАК ЖЕ НАМ ПОХУЙ, СЛЫШИШЬ?! А можешь остаться, вкусить пульсосрачей и кросовкобугуртов, познакомиться с Выдавливателем и Охотником, проникнуться атмосферой дружного просмотра забега жирного увальня по отсечкам и БОЛЕНИЕМ ОХУЕВШИМ НЕГАТИВНЫМ БОЛЕНИЕМ. Ни один тред не даст тебе столько, сколько может дать Бегач. Вопрос в том: готов ли ты открыть свои самые потаенные и черные стороны? Готов ли выпустить гниду и мразь наружу, показать свое истинное лицо? Ведь именно в истине рождаются настоящие охотники, рождаются рекорды и почет. Твое имя войдет в историю, оставшись в заголовке именного треда в Архиваче. И когда-нибудь через 20 лет следующее поколение будет сидеть итт и смаковать БЕГОТРЕД №102, где Иван разъебывал Чикагский марафон, навсегда оставив в наших сердцах частичку себя.
https://2ch.hk/fiz/arch/2019-01-12/res/1298812.html (М)
Добро пожаловать в Бегач! Хуй будешь?
Ты приходишь в Бегач и начинаешь вещать про каких-то красивых людей, про хорошее настроение и любознательность в тренировочном процессе, но ты делаешь это без должного уважения!
Бегач - это восстановительная на пульсе 180
Бегач - это стена на 5 километре марафона
Бегач - это пиво вместо изотоника на длительной
Бегач - это естественный бег в лесах Сибири
Бегач - это тест Конкони по пересеченной местности
Бегач - это обсуждение техники бега лучших марафонцев мира и поиск их недостатков от группы экспертов с десяткой из часа
Бегач - это пилот электровоза, который всем все доказал
Бегач - это жирный велосипедист с кризисом среднего возраста, который тренируется по методикам профессиональных атлетов; которого выдавили из стравы клуба, а он создал телеграм-канал с посещаемостью и просмотрами выше, чем у стравы клуба
Бегач - это реинкарнация Трубки, победителя Пивной мили и чемпиона по роликам Соснового Бора
Бегач - это Айван Роскошный, бог и идол любого новичка. Человек, который пришел сюда жирным двачером, а теперь занимает призовые места в возрастных группах на американских марафонах
Бегач - это киприотский куколд, подкладывающий свою жену под местных чурок и смакующий чужую сперму с ее губ
Бегач - это ПИДОРНИТЕ БЛЯТЬ ФАРАНТО! Ах да, уже пидорнули
Бегач - это Семен, который смог, а потом не смог. Но мы верим, что он снова сможет
БЕГАЧ - ВОТ ЭТО ВОТ ВСЁ!
Ты совершенно не понимаешь сути Бегача, поэтому ты в ахуе. Ты можешь побрезговать и уйти, так и не узнав, КАК ЖЕ НАМ ПОХУЙ, СЛЫШИШЬ?! А можешь остаться, вкусить пульсосрачей и кросовкобугуртов, познакомиться с Выдавливателем и Охотником, проникнуться атмосферой дружного просмотра забега жирного увальня по отсечкам и БОЛЕНИЕМ ОХУЕВШИМ НЕГАТИВНЫМ БОЛЕНИЕМ. Ни один тред не даст тебе столько, сколько может дать Бегач. Вопрос в том: готов ли ты открыть свои самые потаенные и черные стороны? Готов ли выпустить гниду и мразь наружу, показать свое истинное лицо? Ведь именно в истине рождаются настоящие охотники, рождаются рекорды и почет. Твое имя войдет в историю, оставшись в заголовке именного треда в Архиваче. И когда-нибудь через 20 лет следующее поколение будет сидеть итт и смаковать БЕГОТРЕД №102, где Иван разъебывал Чикагский марафон, навсегда оставив в наших сердцах частичку себя.
https://2ch.hk/fiz/arch/2019-01-12/res/1298812.html (
М)>>767267
Старый Жопонюх опять набухался?
Старый Жопонюх опять набухался?
>>767172
Меня никто не сгонял, я сам проголосовал за Величайшего из безмерного уважения к его сверхчеловеческой мощухе. Вот скинет вес, пробьет скоростюху, так еще извиняться будете, мрази блять.
Меня никто не сгонял, я сам проголосовал за Величайшего из безмерного уважения к его сверхчеловеческой мощухе. Вот скинет вес, пробьет скоростюху, так еще извиняться будете, мрази блять.
>>767267
Охуенчик
Охуенчик
>>767319
Да, да, очень скоро!!
Да, да, очень скоро!!
Купил слот на забег с жирвелом. Буду снимать его всю дистанцию, подбадривать и вести прямую трансляцию для бегача.
262 Кб, 1600x900>>767321
Не подбадривай, а то затем скажет, что травили во время бега и поэтому он сбавил/сошёл. Пусть на самоподдуве прёт.
Не подбадривай, а то затем скажет, что травили во время бега и поэтому он сбавил/сошёл. Пусть на самоподдуве прёт.
>>767321
Отвалишься на 2 километре. Охуел что-ли в его темпе бежать? Или ты велике?
Отвалишься на 2 километре. Охуел что-ли в его темпе бежать? Или ты велике?
>>767328
ВСЕМ ПОХУЙ, СЛЫШИШЬ?
>Всем похуй
>последние несколько месяцев все обсуждают его тренировки, графики, прогнозируют забеги, переживают больше, чем за псин
ВСЕМ ПОХУЙ, СЛЫШИШЬ?
ЖирВел только что роняя кал пробежал десятку по 4:55. Суб1.40 не будет, твёрдо и чётко.
>>767346
Даже не представляю, как можно так медленно бегать будучи здоровым мужчиной, не инвалидом.
>темповик
>4:55
Даже не представляю, как можно так медленно бегать будучи здоровым мужчиной, не инвалидом.
>>767340
Да это клоун, над ним просто угорают
Да это клоун, над ним просто угорают
>>766912
Бери китайский велокомп за 3к, получишь точный пульсомер, точный подсчёт килоиетража и автоматическую выгрузку в страву с последующим анализом темпа-горок-расстояния. Текуший темп показывает криво - сразу предупреждаю. Имхо, велокомп лучше, чем простой пульсомер.
Бери китайский велокомп за 3к, получишь точный пульсомер, точный подсчёт килоиетража и автоматическую выгрузку в страву с последующим анализом темпа-горок-расстояния. Текуший темп показывает криво - сразу предупреждаю. Имхо, велокомп лучше, чем простой пульсомер.
>>767346
3 "работа" за неделю. Какой же волчара. Восхищён подобным самоистязанием. Надеюсь, завтра будет 20км в марафонском темпе
3 "работа" за неделю. Какой же волчара. Восхищён подобным самоистязанием. Надеюсь, завтра будет 20км в марафонском темпе
А что если ЖирВелу попался бракованый стрид и всë это время он бегает по неверным графикам?
>>767384
Мда, а Жирвел все так же в треде на рефреше 24/7.
>3 "работа" за неделю. Какой же волчара. Восхищён подобным самоистязанием. Надеюсь, завтра будет 20км в марафонском темпе
>На этой неделе не происходит ничего особенного в плане тренировок. Это только кажется, что нагрузка возросла, а по факту чуть больше работы в марафонской зоне и в суб-пано, но это всё. Выше FTP ничего нет.
>
Мда, а Жирвел все так же в треде на рефреше 24/7.
1,2 Мб, 1280x720Поясните за очки для бега. Пока все что видел специальные выглядят как спорт-очки из 90х, а вело-очки выглядят более спортивно и современно. Что скажете за бег в очках типа пикрелейтед?
>>766912
Накопи на нормальный пульсометр и используй с телефоном, часы купишь потом.
Накопи на нормальный пульсометр и используй с телефоном, часы купишь потом.
>>767408
По лесу точно нужны. По обочинам дорог, в парках рекомендуются. Глаза для бега ещё пригодятся. Летающие насекомые в глаза не лезут, меньше обветривает глаза и летит снег. А то слезиться начинают, иногда мешает. От пыли мало спасают, но там больше за лёгкие стоит беспокоиться. Бывает наоборот, боковой ветер задувает прямо в глаза.
Всякие олеофобно-гидрофобные покрытия помогают не так как хотелось бы. Снег налипает, капли дождя стекают, но могут болтаться озерами снизу стекол.
По лесу точно нужны. По обочинам дорог, в парках рекомендуются. Глаза для бега ещё пригодятся. Летающие насекомые в глаза не лезут, меньше обветривает глаза и летит снег. А то слезиться начинают, иногда мешает. От пыли мало спасают, но там больше за лёгкие стоит беспокоиться. Бывает наоборот, боковой ветер задувает прямо в глаза.
Всякие олеофобно-гидрофобные покрытия помогают не так как хотелось бы. Снег налипает, капли дождя стекают, но могут болтаться озерами снизу стекол.
>>767422
Это всë хорошо, но ты забыл самое главное: быть чисто на стиличе. Поэтому нужны самые модные, желательно зеркальные очки в стиле tartilla, чтобы смотрящие на тебя смертные видели в отражении лишь свои искаженные от зависти ëбычи.
Это всë хорошо, но ты забыл самое главное: быть чисто на стиличе. Поэтому нужны самые модные, желательно зеркальные очки в стиле tartilla, чтобы смотрящие на тебя смертные видели в отражении лишь свои искаженные от зависти ëбычи.
>>767412
Всякие рукава тоже не подойдут. Рекомендую фирму silver, годнота
Всякие рукава тоже не подойдут. Рекомендую фирму silver, годнота
249 Кб, 1200x1599>>767435
достаточно стильно?
достаточно стильно?
>>767408
Я в аэродинамических очках снял 30 сек с км на полумарафоне за месяц.
Я в аэродинамических очках снял 30 сек с км на полумарафоне за месяц.
>>766193
Спасибо, анончик
Спасибо, анончик
>>767627
ЭПО в виде пластырей
ЭПО в виде пластырей
>>765585
Если есть деньги, то купи велосипед лучше или велотренажер (16к в спортмастере). Крути на минимальной мощности часа по 1.5-2 на пульсе 120 и через 2 месяца у тебя будет норм сердце и мышцы эффективней будут работать. Потому уже бегать нормально можно начинать, после ОФП.
Если есть деньги, то купи велосипед лучше или велотренажер (16к в спортмастере). Крути на минимальной мощности часа по 1.5-2 на пульсе 120 и через 2 месяца у тебя будет норм сердце и мышцы эффективней будут работать. Потому уже бегать нормально можно начинать, после ОФП.
>>767649
Ходьбой ты пульс будешь разгонять только первое время + не будет такого эффекта тренировки сердца. Надо постоянную стабильную нагрузку давать. Ну и ноги от ходьбы тоже болят иногда.
Ходьбой ты пульс будешь разгонять только первое время + не будет такого эффекта тренировки сердца. Надо постоянную стабильную нагрузку давать. Ну и ноги от ходьбы тоже болят иногда.
>>767627
Типо найки настолько заморочились, что определили какие части тела создают наибольшее сопротивление набегающим потокам воздуха и налепили на них шипы специальные. На тайцах тоже такие есть, обрати внимание. Но не взлетело как я понял, и в Вене когда бежали из 2-х часов их уже не использовали.
Типо найки настолько заморочились, что определили какие части тела создают наибольшее сопротивление набегающим потокам воздуха и налепили на них шипы специальные. На тайцах тоже такие есть, обрати внимание. Но не взлетело как я понял, и в Вене когда бежали из 2-х часов их уже не использовали.
>>767267
Пынямаешь в чем суть: для социоблядей есть дайхарды, паркраны и прочие массовые пробеги. Для подсосов и неженок есть (почти сгнивший) марафорум, где слово "жопа" вне закона. Для сойбоев, айтишников и прочих экофрэндли есть экросс, типичный, ДЖАААААА и всякий там ебовый джус. Для старперов, трейлсраннеров и твоей мамки есть паблик РашаРаннинг в вк со срачами под новостями.
Но мы не такие. Это Бегач, детка, тут и нахуй могут послать.
Бегач - это восстановительная в красной зоне
Бегач - это стена на пятом километре марафона
Бегач - это 20км рекавери после интервалов по 6:30
Бегач - это пиво вместо изотоника
Бегач - это обязательство всем всё доказать, даже ценой здоровья
Бегач - это попытка совместить курение и подготовку к марафону
Бегач - это Семён, который не смог
Бегач - это Чикагский тред в бамплимите за один день в 2018 году
Бегач - это отслеживание ультры Паши в 120км по отсечкам под пиво и чипсы
Бегач - это поломанный Трубка, который может в 2:35, потому что так сказал Павленин, нажравшийся в говно на Пивной миле
Бегач - это Ядгаров, Киселев, Чечун и прочие псины, которые заставляют нас выходить на новую пробежку, чтобы никогда не стать такими же успешными
Бегач - это аналитика техники бега лучших марафонцев планеты от диванных чемпионов десятки из часа по видосам спринтеров
Бегач - это совместный просмотр локальных забегов нафармленных псин с женскими нормативами, срачи, коллажи и умывание в дерьме похлеще футбольного быдла
Бегач - это Иван, Трубка, Никифор, Хромото, ЖирВел, Выдавливатель и прочие дегенераты
Здесь все мои друзья. Не знаю, сколько я ещё проживу, но у меня остается по крайней мере одно дело ежедневно - зайти на любимый сайт с желтыми колобками и окунуться в новый виток бегачерской жизни. Земля сделала оборот вокруг своей оси, запускай по новой!
Пынямаешь в чем суть: для социоблядей есть дайхарды, паркраны и прочие массовые пробеги. Для подсосов и неженок есть (почти сгнивший) марафорум, где слово "жопа" вне закона. Для сойбоев, айтишников и прочих экофрэндли есть экросс, типичный, ДЖАААААА и всякий там ебовый джус. Для старперов, трейлсраннеров и твоей мамки есть паблик РашаРаннинг в вк со срачами под новостями.
Но мы не такие. Это Бегач, детка, тут и нахуй могут послать.
Бегач - это восстановительная в красной зоне
Бегач - это стена на пятом километре марафона
Бегач - это 20км рекавери после интервалов по 6:30
Бегач - это пиво вместо изотоника
Бегач - это обязательство всем всё доказать, даже ценой здоровья
Бегач - это попытка совместить курение и подготовку к марафону
Бегач - это Семён, который не смог
Бегач - это Чикагский тред в бамплимите за один день в 2018 году
Бегач - это отслеживание ультры Паши в 120км по отсечкам под пиво и чипсы
Бегач - это поломанный Трубка, который может в 2:35, потому что так сказал Павленин, нажравшийся в говно на Пивной миле
Бегач - это Ядгаров, Киселев, Чечун и прочие псины, которые заставляют нас выходить на новую пробежку, чтобы никогда не стать такими же успешными
Бегач - это аналитика техники бега лучших марафонцев планеты от диванных чемпионов десятки из часа по видосам спринтеров
Бегач - это совместный просмотр локальных забегов нафармленных псин с женскими нормативами, срачи, коллажи и умывание в дерьме похлеще футбольного быдла
Бегач - это Иван, Трубка, Никифор, Хромото, ЖирВел, Выдавливатель и прочие дегенераты
Здесь все мои друзья. Не знаю, сколько я ещё проживу, но у меня остается по крайней мере одно дело ежедневно - зайти на любимый сайт с желтыми колобками и окунуться в новый виток бегачерской жизни. Земля сделала оборот вокруг своей оси, запускай по новой!
Уже спрашивал, не ответили, спрошу ещё раз: сколько лет Жирвелу? Почему у него адрес странички вк на «90» заканчивается? Блядь, ну не может же ему 30-31 год быть!
Как же нелепо монастырь косит под btc, такой-то Барнаул алтайский край. Никакой фантазии у Барышникова
>>767799
Ну это в этой вашей страве, наверно, я этой штукой не пользуюсь :) У него просто адрес вк на «90» заканчивается, я аж испугался. Молодится, значит, сучёныш.
Ну это в этой вашей страве, наверно, я этой штукой не пользуюсь :) У него просто адрес вк на «90» заканчивается, я аж испугался. Молодится, значит, сучёныш.
>>767816
Пидор с Пикабу тебя как занесло сюда?
Пидор с Пикабу тебя как занесло сюда?
https://www.sports.ru/tribuna/blogs/easypace/2919048.html?sl=1
Ну хоть один поумнел и занялся делом
>низкий уровень тестостерона
>мам я бегаю)
Ну хоть один поумнел и занялся делом
>>767850
имхо, бег слишком конкурентный вид спорта. Если есть желание стать одним из лушчих, то надо выбирать другой вид спортивной, творческой или умственной деятельности:
https://www.youtube.com/watch?v=_dFrO2-tY9w
имхо, бег слишком конкурентный вид спорта. Если есть желание стать одним из лушчих, то надо выбирать другой вид спортивной, творческой или умственной деятельности:
https://www.youtube.com/watch?v=_dFrO2-tY9w
>>767903
Бесполезный в плане доходов, а для здоровья очень полезен - доступная сбалансированная комплексная нагрузка с регулируемой мощностью, физиологическими углами, на свежем воздухе. А лыжи - ещё круче - подключаются руки и спина. Бег обязательно надо дополнять упражнениями для рук, пресса и спины.
Бесполезный в плане доходов, а для здоровья очень полезен - доступная сбалансированная комплексная нагрузка с регулируемой мощностью, физиологическими углами, на свежем воздухе. А лыжи - ещё круче - подключаются руки и спина. Бег обязательно надо дополнять упражнениями для рук, пресса и спины.
>>767915
В любом спорте высших достижений нет здоровых.
Да и вообще их нет: начиная с 30 лет проблемы с ногами и спиной у многих. Бег для здоровья мобилизует организм, заставляет его оставаться здоровым.
В любом спорте высших достижений нет здоровых.
Да и вообще их нет: начиная с 30 лет проблемы с ногами и спиной у многих. Бег для здоровья мобилизует организм, заставляет его оставаться здоровым.
>>767918
В любых других видах спорта по человеку можно сказать, что он выглядит здоровым и спортивным, а бегуны поголовно болезненные со взглядом дохлой рыбы
В любых других видах спорта по человеку можно сказать, что он выглядит здоровым и спортивным, а бегуны поголовно болезненные со взглядом дохлой рыбы
52 Кб, 604x604>>767922
Читаю твою ветку и прям веет закомплексованной жирной чмоней, открывшей для себя качалку, пожавшую свои первые 50-60кг и возомнившую себя здоровой. Может быть, ты просто съебешь отсюда, пока тебе ротешник живительной уриной не наполнили, а?
Читаю твою ветку и прям веет закомплексованной жирной чмоней, открывшей для себя качалку, пожавшую свои первые 50-60кг и возомнившую себя здоровой. Может быть, ты просто съебешь отсюда, пока тебе ротешник живительной уриной не наполнили, а?
>>767797
А как ты себе ещë представляешь ведение аккаунта бегового клуба? И там и там, внезапно - бегающие люди! Честно говоря не вижу чего-то такого что можно было бы слизать у баверманов, никакой изюминки.
А как ты себе ещë представляешь ведение аккаунта бегового клуба? И там и там, внезапно - бегающие люди! Честно говоря не вижу чего-то такого что можно было бы слизать у баверманов, никакой изюминки.
>>767922
Ты просто меня не видел
мимо 78кг, 184см мускулистый атлант бегущий ПМ sub80 со взглядом дохлой рыбы
Ты просто меня не видел
мимо 78кг, 184см мускулистый атлант бегущий ПМ sub80 со взглядом дохлой рыбы
>>767930
У манябегунов других видов спорта нет? И речь о спорте, тощий ты калич. Качалка больше к физкультуре относится. И да, те же кочки давно уже используют кардио в виде боевых искусств или джогинга. Бегуны из треда выглядят как пенсионеры, которые выживают на 15к в месяц лол. Алкаши у Пятёрочки выглядят здоровее
У манябегунов других видов спорта нет? И речь о спорте, тощий ты калич. Качалка больше к физкультуре относится. И да, те же кочки давно уже используют кардио в виде боевых искусств или джогинга. Бегуны из треда выглядят как пенсионеры, которые выживают на 15к в месяц лол. Алкаши у Пятёрочки выглядят здоровее
26 Кб, 218x300>>767922
В современном мире просто искажено восприятие здорового тела.
>что он выглядит здоровым и спортивным
В современном мире просто искажено восприятие здорового тела.
>>767937
нихуя, большинство бегунов из треда успешные господа
> Бегуны из треда выглядят как пенсионеры, которые выживают на 15к в месяц лол.
нихуя, большинство бегунов из треда успешные господа
>>767384
Четвёртая работа за неделю. Ставлю анус Хромото, он скоро сломается. Дураки ничему не учатся.
Четвёртая работа за неделю. Ставлю анус Хромото, он скоро сломается. Дураки ничему не учатся.
А сколько вообще работ надо? 1 интервалы, 1 темпо, 1 длительная, 3 изика досточно или перебор?
>>767972
Как бы он не убивал себя, 1:40 не будет
Как бы он не убивал себя, 1:40 не будет
>>767968
15 мая утром бегу 10 км на нижегородском кольце. Хочу обновить личник (сейчас 47,5 минут). Трасса хорошая, асфальтовая, ровная, плоская, есть все шансы.
15 мая утром бегу 10 км на нижегородском кольце. Хочу обновить личник (сейчас 47,5 минут). Трасса хорошая, асфальтовая, ровная, плоская, есть все шансы.
>>767988
Десятка из часа, 5% избранных
Десятка из часа, 5% избранных
1,4 Мб, 1489x737>>767987
Жирный, не рефлексируй. Просто попробуй, тебе понравится. Потом купишь себе яркие кроссовки, обмажешься стридами и будешь всем рассказывать про преодоление марафона за 5 часов
Жирный, не рефлексируй. Просто попробуй, тебе понравится. Потом купишь себе яркие кроссовки, обмажешься стридами и будешь всем рассказывать про преодоление марафона за 5 часов
>>767968
Как же он ебаааашит!
Как же он ебаааашит!
>>767968
Фанатик. Порвётся где тонко. Он с этими работами до 30 мая не успеет. И что ему за больше чем 1:40 сделают, хуёв в треде прифотошопят?
Фанатик. Порвётся где тонко. Он с этими работами до 30 мая не успеет. И что ему за больше чем 1:40 сделают, хуёв в треде прифотошопят?
>>767988
Например Жирвел богатый программист, у него жена и дети, а ты кто такой?
Например Жирвел богатый программист, у него жена и дети, а ты кто такой?
>>767968
Вторая прогрессия за неделю, 24 км, пиздец
Вторая прогрессия за неделю, 24 км, пиздец
>>768025
Ему их и так и так прифотошопят. Не знаю на что он расчитывает даже. Может быть при sub100 будут делать это более уважительно
>хуёв в треде прифотошопят?
Ему их и так и так прифотошопят. Не знаю на что он расчитывает даже. Может быть при sub100 будут делать это более уважительно
>>768025
Ну а тебе что за суб 40 на десятке или 3 часа на марафоне сделают? Такая же хуйня, лишь немного быстрее
> что ему за больше чем 1:40 сделают
Ну а тебе что за суб 40 на десятке или 3 часа на марафоне сделают? Такая же хуйня, лишь немного быстрее
>>768039
Я выбегу десятку из 40 и буду ездить на различные мелкие соревнования и выигрывать разные призы.
Я выбегу десятку из 40 и буду ездить на различные мелкие соревнования и выигрывать разные призы.
>>768025
Ты совершенно не понимаешь суть бегача. Надо всем всё доказать, даже ценой здоровья.
Ты совершенно не понимаешь суть бегача. Надо всем всё доказать, даже ценой здоровья.
>>768039
Но я не свечу ебалом на весь рунет, поэтому мне ПОХУЙ, СЛЫШИШЬ?
Но я не свечу ебалом на весь рунет, поэтому мне ПОХУЙ, СЛЫШИШЬ?
>>768047
у Егорки видос посмотри, как он в Тулу понаехал) Рвал Ж, вошёл в тройкку призёров, получил грамоту! На проезд потратил около 10к.
у Егорки видос посмотри, как он в Тулу понаехал) Рвал Ж, вошёл в тройкку призёров, получил грамоту! На проезд потратил около 10к.
>>768057
Бег - это хобби для успешных господ, рассчитывать на какие-то деньги от этого глупо
Бег - это хобби для успешных господ, рассчитывать на какие-то деньги от этого глупо
36 Кб, 951x203>>765857
Прошло 3 года, а старые пердуны ИТТ всё бухтят и бухтят об одном и том же. Спасибо, идите нахуй со своим дохуя важным мнением.
Прошло 3 года, а старые пердуны ИТТ всё бухтят и бухтят об одном и том же. Спасибо, идите нахуй со своим дохуя важным мнением.
>>768083
Да какая разница? Говноедам лишь бы вонять в треде, вся суть бегача.
Да какая разница? Говноедам лишь бы вонять в треде, вся суть бегача.
>>767969
Интервалы во вторник, темповик в четверг, скоростные спринты или короткие горки в субботу, длительная в воскресенье.
Ну и три силовых в остальные дни.
Это классика.
Интервалы во вторник, темповик в четверг, скоростные спринты или короткие горки в субботу, длительная в воскресенье.
Ну и три силовых в остальные дни.
Это классика.
>>768083
Про Конова. И где он сейчас? Правильно порвал жопный сфинктер ректального кольца анальной дырки.
Так в чем бегач был не прав?
Про Конова. И где он сейчас? Правильно порвал жопный сфинктер ректального кольца анальной дырки.
Так в чем бегач был не прав?
>>768020
Как же палочнику неприятно. И что ты пикрилом хотел сказать? Подпивасы какие-то. Крайний слева еще хоть как-то похож на офисного планктона, который крутит эллипс 2 раза в неделю, а остальных с бухарями спутаешь
>ряяя мам он жирный яскозал!!!!!
Как же палочнику неприятно. И что ты пикрилом хотел сказать? Подпивасы какие-то. Крайний слева еще хоть как-то похож на офисного планктона, который крутит эллипс 2 раза в неделю, а остальных с бухарями спутаешь
>>768114
1.40 по плоскачу - это несложно. Вангую, было бы на прошлом ПМ не 350м, а всего 50м, он бы уклался в 1.40. Горки надо уметь бегать - чуть выше темп возмёшь и закислишься так, что потом пульс не опускается - можно прекращать забег. У кого-то уже было такое при забеганиях в горку - пульс долго не падает при превышении определённой мощности.
1.40 по плоскачу - это несложно. Вангую, было бы на прошлом ПМ не 350м, а всего 50м, он бы уклался в 1.40. Горки надо уметь бегать - чуть выше темп возмёшь и закислишься так, что потом пульс не опускается - можно прекращать забег. У кого-то уже было такое при забеганиях в горку - пульс долго не падает при превышении определённой мощности.
62 Кб, 1260x679>>768142
Мда ето так
Мда ето так
Думаю, это здорово, когда старые жирдяи получают опыт быстрого полумарафона. Лично я многому научился на двух полумарафонах, которые пробежал во время учёбы в университете. Есть много вещей, которых вы никогда не сможете понять, просто теоретизируя в кресле. Поскольку число старых молодящихся пикабушников, участвующих в полумарафонах, продолжает расти, я хочу обратить их внимание на две вещи, о которых следует побеспокоиться. Во-первых, многие атлеты ставят цели, которые слишком высоки для полумарафонов. Зачем эти адские муки? Не лучше ли избежать травм и операций, которые только разрушат вашу самооценку? Скажите себе: «Кого волнует, за какое время я пробегу свой полумарафон? Я просто хочу достичь цели!» Сохраняйте тот беговой темп, который вам подходит и позволит думать на финише: «Полумарафон — это весело!» И пусть все ваши забеги будут совершаться в позитивном состоянии ума. И, во-вторых, если за всю последующую беговую карьеру вы не смогли превзойти время своего первого полумарафона, это должно заставить вас серьёзно задуматься.
>>768188
Роскошен!
Роскошен!
>>768196
Седые виски и крашеная борода
Седые виски и крашеная борода
>>768142
Слушай, а расскажи как правильно преодолевать горки, а то у меня тут сплошные холмы и короткие возвышения.
Если хорошо не разогреваюсь перед бегом, то буквально первый холм в 1км, 20+ метров набора, меня выключает на всю остальную дистанцию.
>Горки надо уметь бегать - чуть выше темп возмёшь и закислишься так, что потом пульс не опускается - можно прекращать забег. У кого-то уже было такое при забеганиях в горку - пульс долго не падает при превышении определённой мощности.
Слушай, а расскажи как правильно преодолевать горки, а то у меня тут сплошные холмы и короткие возвышения.
Если хорошо не разогреваюсь перед бегом, то буквально первый холм в 1км, 20+ метров набора, меня выключает на всю остальную дистанцию.
>>768205
По постоянной мощности, нужен Stryd©®™
По постоянной мощности, нужен Stryd©®™
>>768201
Интересно, сможет ли бегач ещё породить таких великих бегунов, как Иван и хромото?
Интересно, сможет ли бегач ещё породить таких великих бегунов, как Иван и хромото?
>>768220
Как Семён и ЖирВел?
Как Семён и ЖирВел?
Как там тефаль?
>>768205
Бежать "по ощущениям" - должен чувствовать нагрузку и не топить на пределе. Должен быть запас мощности: и основную дистанцию бежать не на пределе и в горки сбавлять - чем длиннее горка, тем сильнее сбавлять по мере подъёма (пульс отражает закисление, но запаздывает). У меня (в хорошей форме) в горку жопа и бёдра трещат, а сердце тянет. Как горка кончается, так сразу закисление отпускает и через 100-200м могу снова ускоряться. А в хреновом самочувствии - даже по ровной сердце не держит ускорений - задыхаюсь и очень долго не могу отдышаться, несмотря на то, что сбавил почти до шага.
Бежать "по ощущениям" - должен чувствовать нагрузку и не топить на пределе. Должен быть запас мощности: и основную дистанцию бежать не на пределе и в горки сбавлять - чем длиннее горка, тем сильнее сбавлять по мере подъёма (пульс отражает закисление, но запаздывает). У меня (в хорошей форме) в горку жопа и бёдра трещат, а сердце тянет. Как горка кончается, так сразу закисление отпускает и через 100-200м могу снова ускоряться. А в хреновом самочувствии - даже по ровной сердце не держит ускорений - задыхаюсь и очень долго не могу отдышаться, несмотря на то, что сбавил почти до шага.
>>768266
1. После пяти км у любителя лактат разливается по жилам выше 4 ммоль/л, от этого приятное жжение наполняет грудь, а молоточки эйфории громко стучат в висках.
2. Первыми у любителя сдыхают нетренированые мелкие мышцы-стабилизаторы. На фоне лактата нарастает неврологическое утомление, контролировать их СЛОЖНА, а значит страдает техника и любитель начинает бежать как калич потому что иначе не может. Ему кажется что "сердечко и лёгкие не вывозят", а так всё норм, ведь выносливость она в сердце, а не в ногах.
3. От плохой техники в коленях и стопах разливается лёгкое приятное тепло от микроударов.
4. Многократное повторение этой схемы вызывает приятное разволокнение в сухожилиях и связках, хроническая крепатура вызывает боль из-за смещения наколенника, вот и первое "колено бегуна"
5. Из-за боли поциент полуосознанно корректирует паттерн движения в надежде избежать боли, чем еще более ухудшает функциональное состояние, сокращает объём доступных движений и усугубляет проблему. Колено не проходит, сокращенный объём движений вызывает боли и вуаля, бег ему "проебал колено!!!111".
6. Фаранто предлагает исправить пациенту прикус чтобы скоректировать объём движений внчс и улучшить функционал шеи и снять напряжение в анатомических поездах фасций..
1. После пяти км у любителя лактат разливается по жилам выше 4 ммоль/л, от этого приятное жжение наполняет грудь, а молоточки эйфории громко стучат в висках.
2. Первыми у любителя сдыхают нетренированые мелкие мышцы-стабилизаторы. На фоне лактата нарастает неврологическое утомление, контролировать их СЛОЖНА, а значит страдает техника и любитель начинает бежать как калич потому что иначе не может. Ему кажется что "сердечко и лёгкие не вывозят", а так всё норм, ведь выносливость она в сердце, а не в ногах.
3. От плохой техники в коленях и стопах разливается лёгкое приятное тепло от микроударов.
4. Многократное повторение этой схемы вызывает приятное разволокнение в сухожилиях и связках, хроническая крепатура вызывает боль из-за смещения наколенника, вот и первое "колено бегуна"
5. Из-за боли поциент полуосознанно корректирует паттерн движения в надежде избежать боли, чем еще более ухудшает функциональное состояние, сокращает объём доступных движений и усугубляет проблему. Колено не проходит, сокращенный объём движений вызывает боли и вуаля, бег ему "проебал колено!!!111".
6. Фаранто предлагает исправить пациенту прикус чтобы скоректировать объём движений внчс и улучшить функционал шеи и снять напряжение в анатомических поездах фасций..
>>768263
дожди через день, огороды не сажены, в Воронеж в командировку на 10 дней посылают. Сегодня побежал по лесной тропинке и чуть не утонул, пришлось вернуться. За полчаса пробежки дважды начинал лить дождь.
дожди через день, огороды не сажены, в Воронеж в командировку на 10 дней посылают. Сегодня побежал по лесной тропинке и чуть не утонул, пришлось вернуться. За полчаса пробежки дважды начинал лить дождь.
>>768274
Дожди - это хорошо, меньше горящей травы
Дожди - это хорошо, меньше горящей травы
Что за прыжки пульса на восстановительной? Бегу в ровном темпе и начинаются дёрганья по 10-20 единиц ударов верх. Хотя по нагрузке, дыханию или уклону ничего не изменяется. И так же резко показатели возвращаются обратно.
Это пульсометр барахлит или часы херовничать могут?
Это пульсометр барахлит или часы херовничать могут?
>>768277
У меня бывает, что я представляю себе как побеждаю на Олимпиаде, сердце сразу начинает быстрее колотиться. Может ты тоже себе что-нибудь воображаешь или что-то иное тебя волнует.
Либо ты доверяешь оптике с часов, лол. Тогда это норма.
>начинаются дёрганья по 10-20 единиц ударов верх
У меня бывает, что я представляю себе как побеждаю на Олимпиаде, сердце сразу начинает быстрее колотиться. Может ты тоже себе что-нибудь воображаешь или что-то иное тебя волнует.
Либо ты доверяешь оптике с часов, лол. Тогда это норма.
1,4 Мб, 1176x1561>>768281
Микроинфаркт пульсометра?
Микроинфаркт пульсометра?
>>768274
Наконец-то, ебанем по Воронежу? А говорил не псина!
>в Воронеж в командировку на 10 дней посылают
Наконец-то, ебанем по Воронежу? А говорил не псина!
>>768282
У меня бывает, что я представляю себе как выбегаю половинку из 1.40, сердце сразу начинает быстрее колотиться. Может ты тоже себе что-нибудь воображаешь или что-то иное тебя волнует.
Либо ты доверяешь оптике с часов, лол. Тогда это норма.
У меня бывает, что я представляю себе как выбегаю половинку из 1.40, сердце сразу начинает быстрее колотиться. Может ты тоже себе что-нибудь воображаешь или что-то иное тебя волнует.
Либо ты доверяешь оптике с часов, лол. Тогда это норма.
>>768282
Искандер, проснись, ты даже норматив не можешь выполнить
>я представляю себе как побеждаю на Олимпиаде
Искандер, проснись, ты даже норматив не можешь выполнить
>>768277
Если ты сам физически не ощущаешь ничего, то это нагрудник барахлит. Такое редко, но бывает. Он может просто зависнуть на одной цифре и висеть так какое-то время. Техника не совершенна.
Но если ты эти подскоки ощущаешь, то может быть аритмия, надо суточный ЭКГ или стресс-тест сделать, хоть тоже не факт, что покажет, некоторые виды аритмий проявляются в моменте и могут дремать все остальное время
Если ты сам физически не ощущаешь ничего, то это нагрудник барахлит. Такое редко, но бывает. Он может просто зависнуть на одной цифре и висеть так какое-то время. Техника не совершенна.
Но если ты эти подскоки ощущаешь, то может быть аритмия, надо суточный ЭКГ или стресс-тест сделать, хоть тоже не факт, что покажет, некоторые виды аритмий проявляются в моменте и могут дремать все остальное время
>>768358
Отошли в сторонку от двачера
Отошли в сторонку от двачера
20 дней
>>768469
русачки
русачки
>>768488
Бег для подпивасов
Бег для подпивасов
>>768499
В Боулдер, Колорадо ебут за бег с голым торсом, если не выбегаешь милю из 5 минут.
В Боулдер, Колорадо ебут за бег с голым торсом, если не выбегаешь милю из 5 минут.
727 Кб, 650x451>>768503
Можно нормально бегать и не выглядеть как тощий обсос-палочник
Можно нормально бегать и не выглядеть как тощий обсос-палочник
>>768515
Не завидуй Величайшему. Он пробежал марафон с весом 100+ и не рассыпался, а местные снежинки не вылезают от спортивных врачей чуть только стоит им добавить объема или скоростюхи. А ЖирВел делает по 4 тяжёлых работы в неделю и скоро всем всё докажет.
Не завидуй Величайшему. Он пробежал марафон с весом 100+ и не рассыпался, а местные снежинки не вылезают от спортивных врачей чуть только стоит им добавить объема или скоростюхи. А ЖирВел делает по 4 тяжёлых работы в неделю и скоро всем всё докажет.
11 Кб, 250x370>>768496
Так это профессионал. Фу таким быть.
А любитель Сторожев бежит так же, работая по 40 часов в неделю тренером и подрабатывая в обувном магазине не зная сна и отдыха.
>десятка за 32
Так это профессионал. Фу таким быть.
А любитель Сторожев бежит так же, работая по 40 часов в неделю тренером и подрабатывая в обувном магазине не зная сна и отдыха.
>>768503
Хех, мда, Омег со своими омегами правила посещения Елагина не читал.
Хех, мда, Омег со своими омегами правила посещения Елагина не читал.
>13.12. Загорать, находиться в купальных костюмах, нижнем белье или с обнаженной верхней частью тела в придворцовой части Парка.
1,3 Мб, 1883x1829>>768505
Упорные тренировки и вера в себя способны изменить тебя до неузнаваемости.
>не выглядеть как тощий обсос-палочник
Упорные тренировки и вера в себя способны изменить тебя до неузнаваемости.
>>768549
Вообще-то так и есть. Ему уже год пророчат что уже вот-вот ВСЁ, а ему хоть бы хны
Вообще-то так и есть. Ему уже год пророчат что уже вот-вот ВСЁ, а ему хоть бы хны
18 Кб, 852x540Простой русский Иван Ручников, город Тверь бежит ПМ https://youtu.be/6VnKnCMLvvM саб 1:10 в календжи, семейных трусах и без сборов в эфиопии.
Теперь покажите Сторожева и Агельярова.
Теперь покажите Сторожева и Агельярова.
Что там Киселев? Еще пободается или уже списанный материал?
>>768672
У него хорошее телосложение для бега, всю жизнь тренируется, при чем не просто тренируется, а всю жизнь посвящает бегу и бежит по 1 взрослому разряду, что очень слабо.
У него хорошее телосложение для бега, всю жизнь тренируется, при чем не просто тренируется, а всю жизнь посвящает бегу и бежит по 1 взрослому разряду, что очень слабо.
>>768675
На самом деле странно, что он не задает этот вопрос своему "тренеру", кем бы тот ни был. Одно дело диванный любитель 30+\- (хотя и тут есть Тишакин как пример), который 1 разряд выполнит не скоро, другое дело Егор, бегающий уже лет 15, бегающий дохера, рассказывающий про методики и методички, но при этом застрявший на уровне, который люди его опыта обычно проскакивают быстро и стагнируют только в районе мастера спорта (хотя и тут есть Волков как пример, который в 35 продолжает добавлять и уже бежит марафон быстрее Искандера, хотя начал нормально тренить после 30).
На самом деле странно, что он не задает этот вопрос своему "тренеру", кем бы тот ни был. Одно дело диванный любитель 30+\- (хотя и тут есть Тишакин как пример), который 1 разряд выполнит не скоро, другое дело Егор, бегающий уже лет 15, бегающий дохера, рассказывающий про методики и методички, но при этом застрявший на уровне, который люди его опыта обычно проскакивают быстро и стагнируют только в районе мастера спорта (хотя и тут есть Волков как пример, который в 35 продолжает добавлять и уже бежит марафон быстрее Искандера, хотя начал нормально тренить после 30).
>>768549
В чем секрет его мощности?
>Сбегал сложную работу:
>- разминка 3 км
>- 4×400 на стадионе по 87-92 сек через 2 мин отдыха, примерно по 395-375 Вт
>- 8 км легко
>- 5 км за 23:30 по 313 Вт
>- 3 км заминка.
>Чувствую себя хорошо
В чем секрет его мощности?
>>768687
Какому тренеру? Ручников же сам себе тренер, так что за все косяки он ответственен сам. Да, для 15 лет бега, результат КМС с натяжкой - не очень вдохновляет. Это во многом потому как он тренируется. Он больше этим денег зарабатывает. Т.е. может после оканчания сезона бег на месяц забросить, типо полный отдых. Ежу понятно, что наступает полная растреннированность и через месяц он начинает из глубокой ямы. Как он сам говорит довольно часто пропускает тренировки, если дождь/снег/ и пр. В общем он не фанатично тренируется, так, для поддержания статуса играющего тренера.
>что он не задает этот вопрос своему "тренеру", кем бы тот ни был
Какому тренеру? Ручников же сам себе тренер, так что за все косяки он ответственен сам. Да, для 15 лет бега, результат КМС с натяжкой - не очень вдохновляет. Это во многом потому как он тренируется. Он больше этим денег зарабатывает. Т.е. может после оканчания сезона бег на месяц забросить, типо полный отдых. Ежу понятно, что наступает полная растреннированность и через месяц он начинает из глубокой ямы. Как он сам говорит довольно часто пропускает тренировки, если дождь/снег/ и пр. В общем он не фанатично тренируется, так, для поддержания статуса играющего тренера.
>>768692
Он сверхчеловек
Он сверхчеловек
Пук
>>768674
Опять дрочить
Опять дрочить
135 Кб, 1080x1080>>768675
>>768687
>>768695
Пиздец, нормисы никогда не меняются.
Нигде кроме ваших больных маняфантазий нет кривой "время-результат".
БОЛЬШИНСТВО бегающих 15 лет и больше, никогда и близко не приблизятся к его результатам, просто у них всех есть для этого веская "причина".
БОЛЬШИНСТВО людей не выбегут 10 из 40, не подтянутся 30 раз, не пожмут 120 кг, не выучат иностранный язык на уровне С1, не станут верхними 5% по уровню дохода ПРИ ЛЮБОМ КОЛИЧЕСТВЕ ЗАТРАЧЕННОГО ВРЕМЕНИ. Потому что если бы это могло большинство, то и верхний перцентиль сместился бы выше.
Если вы этого еще не поняли, то вам 15 или вы не очень умный, простодушный человек, который совершенно не понял эту жизнь.
>всю жизнь тренируетс
>бежит по 1 взрослому разряду, что очень слабо.
>>768687
>Егор, бегающий уже лет 15,
>застрявший на уровне, который люди его опыта обычно проскакивают быстро и стагнируют только в районе мастера спорта
>>768695
>Да, для 15 лет бега, результат КМС с натяжкой - не очень вдохновляет
Пиздец, нормисы никогда не меняются.
Нигде кроме ваших больных маняфантазий нет кривой "время-результат".
БОЛЬШИНСТВО бегающих 15 лет и больше, никогда и близко не приблизятся к его результатам, просто у них всех есть для этого веская "причина".
БОЛЬШИНСТВО людей не выбегут 10 из 40, не подтянутся 30 раз, не пожмут 120 кг, не выучат иностранный язык на уровне С1, не станут верхними 5% по уровню дохода ПРИ ЛЮБОМ КОЛИЧЕСТВЕ ЗАТРАЧЕННОГО ВРЕМЕНИ. Потому что если бы это могло большинство, то и верхний перцентиль сместился бы выше.
Если вы этого еще не поняли, то вам 15 или вы не очень умный, простодушный человек, который совершенно не понял эту жизнь.
>>768716
кек,логика уровня хромото
кек,логика уровня хромото
Заебал бег. Хуйня это всё. А то чем занимаются Иван и жирвел вообще сублимация фуфлыжная.
>>768716
Очень странно уравнивать эти достижения. Я понимаю, что ты возможно утрировал, или сказал на вскидку. Но, зарабатывать больше 95% это топ-левел абсолютный, а 10км из часа 40 минут - это 2-3 месяца с нуля. Так что не равнозначно абсолютно.
>10 из 40
>не станут верхними 5% по уровню дохода
Очень странно уравнивать эти достижения. Я понимаю, что ты возможно утрировал, или сказал на вскидку. Но, зарабатывать больше 95% это топ-левел абсолютный, а 10км из часа 40 минут - это 2-3 месяца с нуля. Так что не равнозначно абсолютно.
>>768777
Но даже по твоей диаграмме это от 100к. Зачем ты продолжаешь серить себе в штаны?
Но даже по твоей диаграмме это от 100к. Зачем ты продолжаешь серить себе в штаны?
>>768767
Тогда почему Жирвел Великолепный на 100км в неделю со стридом и суперграмотными тренировками до сих пор не выбежал этот результат?
>10км из 40 минут - это 2-3 месяца с нуля
Тогда почему Жирвел Великолепный на 100км в неделю со стридом и суперграмотными тренировками до сих пор не выбежал этот результат?
>>768788
Потому что он жирный и старый, за 2-3 месяца выбегают пиздюки 15 летние,а в случае жирвела на это уйдут годы
Потому что он жирный и старый, за 2-3 месяца выбегают пиздюки 15 летние,а в случае жирвела на это уйдут годы
>>768788
Скоро выбежит, надо только подождать
Скоро выбежит, надо только подождать
>>768812
А ведь реально хороши. Взял ради экономии, не нарадуюсь, а вы продолжайте за 200-300 баксов башмаки обсуждать
А ведь реально хороши. Взял ради экономии, не нарадуюсь, а вы продолжайте за 200-300 баксов башмаки обсуждать
>>768777
неправильное употребление слова в его значении!
"зарабатывать" - значит, получать оплату за работу. В этой сране вакансий 250-300к практически нет в свободном доступе для всех (кроме знаний нужны ещё и подвязки либо 15 лет опыта), а в регионах вообще нет. Всё, что приблизительно равно таким суммам - это бизнес/наебизнес/спекуляция и за редчайшим исключением собственное производство (развиваемое те же 15 лет с большой клиентской базой), что опять не укладываетсся в рамки "любой может".
>>зарабатывать
неправильное употребление слова в его значении!
"зарабатывать" - значит, получать оплату за работу. В этой сране вакансий 250-300к практически нет в свободном доступе для всех (кроме знаний нужны ещё и подвязки либо 15 лет опыта), а в регионах вообще нет. Всё, что приблизительно равно таким суммам - это бизнес/наебизнес/спекуляция и за редчайшим исключением собственное производство (развиваемое те же 15 лет с большой клиентской базой), что опять не укладываетсся в рамки "любой может".
>>768767
у нас тут тред о беге, а не о том кто круче бзднёт!
>>10км из часа 40 минут - это 2-3 месяца с нуля.
у нас тут тред о беге, а не о том кто круче бзднёт!
>>768831
Ну что ты пиздишь, граф:
ХЗ чего вы все ноете. Вот возьмем меня. Закончил псифак спббгу, работаю скрaм-мастером. Выстраиваю процессы по скрaму. Вкатился на изичах. Зарплата сейчас - $8к после налогов. Справедливости ради надо сказать, что у меня еще две сдающихся хаты в центре спб, а сам живу у тян. Оттуда капает + иногда довольно часто коучу скрaму разные конторы (очень хорошо кодомартышек скрым дисциплинирует + метрики, поэтому все вкатываются). Недавно вот коучил одну из крупнейших гейдев кантор на снг (но не рашка, оналайн дрочильня на воен тематику) - неделя на контракте, две сотни кодомартых на лекциях - единоразовай гонорар по контракту мне - $40к. Собственно вопрос - что вам мешает поступить так же?
Ну что ты пиздишь, граф:
ХЗ чего вы все ноете. Вот возьмем меня. Закончил псифак спббгу, работаю скрaм-мастером. Выстраиваю процессы по скрaму. Вкатился на изичах. Зарплата сейчас - $8к после налогов. Справедливости ради надо сказать, что у меня еще две сдающихся хаты в центре спб, а сам живу у тян. Оттуда капает + иногда довольно часто коучу скрaму разные конторы (очень хорошо кодомартышек скрым дисциплинирует + метрики, поэтому все вкатываются). Недавно вот коучил одну из крупнейших гейдев кантор на снг (но не рашка, оналайн дрочильня на воен тематику) - неделя на контракте, две сотни кодомартых на лекциях - единоразовай гонорар по контракту мне - $40к. Собственно вопрос - что вам мешает поступить так же?
>>768830
в районе 1998-2000гг виден излом на графиках - химики отсеялись. А затем снова пошёл рост, т.к. нашли другие препараты, которые ВАДА не ловит.. Виден изгиб в 2008г - похоже, ввели паспорт крови и усовершенствовали методы анализа..
в районе 1998-2000гг виден излом на графиках - химики отсеялись. А затем снова пошёл рост, т.к. нашли другие препараты, которые ВАДА не ловит.. Виден изгиб в 2008г - похоже, ввели паспорт крови и усовершенствовали методы анализа..
>>768835
это слишком тухлая паста..
это слишком тухлая паста..
Бля, граф вышел из запоя и тред опять покатился в сторону "ррряяя, я так щитаю, поэтому вы все тупые"
>>768823
Эталонное ВРЁТИ
Эталонное ВРЁТИ
Какая же в бегаче ламповая атмосфера, ммм! Вроде бы и все нон-стоп посылают друг друга на хуй и в пизду, катают мамок на хуях и прочее. Но ты всë равно понимаешь - вот оно беговое братство. И даже ЖирВел это чувствует, пацаны, и как только он сделает 30 мая sub100, он поднимется на пьедестал в майке "бегач стронк" и все всë поймут и не надо слов. И даже выдавливатель прослезится за достойного сына бегача...
Посоны, я можт что-то проебал: а по какой методичке тренируется Жирвел? Это что за прога, где за 24км прогрессией сразу же на следующий день идет 21км винегрет из 6км заминки\разминки, МПК прокаток по 400, 8км изи + 5км темпаря. Я такой хуйни даже у Дэниелса не помню, а тот любит дрочить анона бесполезной хуетой.
А вообще, какой же Жирвел бессмертный, любо дорого наблюдать. Сколько же в этом человеке скрыто здоровья и резервов. Вот уж генетика внутри не соответствует генетике снаружи. Будь у меня его устойчивость к травмам, уже бы давно 10к из 35 бежал, хотя с другой стороны, у меня рабочие темпы на минуту быстрее, может и в этом ответ. Но все равно, восхищен его упорством, и это в пенсионном возрасте. Буду всей душой топить за него 30-го числа. Если пробежит суб1:40, даст пососать всем хейтерам, это будет победа матана над скепсисом
А вообще, какой же Жирвел бессмертный, любо дорого наблюдать. Сколько же в этом человеке скрыто здоровья и резервов. Вот уж генетика внутри не соответствует генетике снаружи. Будь у меня его устойчивость к травмам, уже бы давно 10к из 35 бежал, хотя с другой стороны, у меня рабочие темпы на минуту быстрее, может и в этом ответ. Но все равно, восхищен его упорством, и это в пенсионном возрасте. Буду всей душой топить за него 30-го числа. Если пробежит суб1:40, даст пососать всем хейтерам, это будет победа матана над скепсисом
>>768928
Какое-то своё неизвестное говно из маняграфиков, хз где он его берёт. Что-то связанное с мощностью.
>Посоны, я можт что-то проебал: а по какой методичке тренируется Жирвел?
Какое-то своё неизвестное говно из маняграфиков, хз где он его берёт. Что-то связанное с мощностью.
195 Кб, 640x882Бля, Дрозд - ето величайший. Слепил Стаса, Луизочку писечку, Сойкку и целую пачку охуевших любителей. Если когда-нибудь я захочу всем все доказать, пойду к нему тренить. В отличие от монастыря, почти не пиздит в сетях, а просто хуярит эпошной по вене
7 Кб, 112x162>>768928
у дениелса тоже бывают куски работы в начале и в конце тренировки через длительный лёгкий бег в середине
у дениелса тоже бывают куски работы в начале и в конце тренировки через длительный лёгкий бег в середине
>>768960
Змея ползет, паринь
Змея ползет, паринь
>>768953
Был нормальный мужик, а получилось какое-то высушенное палочное говно. Нуль теста, в глазах тоска, хуй на полшестого наверняка уже. Не бегайте, аноны, бег вас погубит.
Был нормальный мужик, а получилось какое-то высушенное палочное говно. Нуль теста, в глазах тоска, хуй на полшестого наверняка уже. Не бегайте, аноны, бег вас погубит.
>>768953
На втором пике он осознал, что всем похуй насколько быстро ты бегаешь марафоны. 5 лет въебал на хуйню, лол.
На втором пике он осознал, что всем похуй насколько быстро ты бегаешь марафоны. 5 лет въебал на хуйню, лол.
>>769028
неправильный график! Нужен с продолжительностью жизни, размером пенсии, продолжительностью рабочей недели и напряжённостью труда в килокалориях.
неправильный график! Нужен с продолжительностью жизни, размером пенсии, продолжительностью рабочей недели и напряжённостью труда в килокалориях.
>>769040
причем здесь это, если ты не работаешь, а тайтлы долбишь за бюджетные средства? я бы вообще тебе зарплату не платил, псина бесполезная
причем здесь это, если ты не работаешь, а тайтлы долбишь за бюджетные средства? я бы вообще тебе зарплату не платил, псина бесполезная
139 Кб, 960x832>>768953
А ведь на его месте мог быть Иван Позорный, если бы не свернул на петушиный путь сторожева.
А ведь на его месте мог быть Иван Позорный, если бы не свернул на петушиный путь сторожева.
>>769050
Поздно, змея уже заползла Ване в анус
Поздно, змея уже заползла Ване в анус
>>769050
Иван, не думаю, что такой дурачок, что пошёл к сторожу за тренировками. Больше для доступа к фарме, чтобы наконец выбежать из 2.40 нормально и всем доказать, что ходьба 150км на прямых ногах работает, а дальше на пенсию. Уйдёт, так сказать, легендой..
Иван, не думаю, что такой дурачок, что пошёл к сторожу за тренировками. Больше для доступа к фарме, чтобы наконец выбежать из 2.40 нормально и всем доказать, что ходьба 150км на прямых ногах работает, а дальше на пенсию. Уйдёт, так сказать, легендой..
193 Кб, 1080x1080>>768953
Пиздец конечно, я бегаю уже три года, а прополз только с 2 часов до 1:30, даже если бы прогресс был линейным я и близко бы не приблизился к 1:10
И после этого мотивационные ролики будут мне пиздеть, что "трудолюбие бьет талант" и подобное говно.
Грустно быть омежкой вырожденцем с короткими ножками, за что мне все это?
Пиздец конечно, я бегаю уже три года, а прополз только с 2 часов до 1:30, даже если бы прогресс был линейным я и близко бы не приблизился к 1:10
И после этого мотивационные ролики будут мне пиздеть, что "трудолюбие бьет талант" и подобное говно.
Грустно быть омежкой вырожденцем с короткими ножками, за что мне все это?
926 Кб, 1383x532>>769050
Бля, а узкоглазый-то что-то мог. Но вовремя осознал, что бегом денег не заработаешь и ушел собирать донаты на патреон
Бля, а узкоглазый-то что-то мог. Но вовремя осознал, что бегом денег не заработаешь и ушел собирать донаты на патреон
>>769089
Долбиться со срывом в жопу веселее, чем наматывать бесполезные километры.
Долбиться со срывом в жопу веселее, чем наматывать бесполезные километры.
>>769084
Тебя скоро ЖирВел обгонит, лол. Через годик. Скинет ещё двадцатку и проткнёт изи.
Тебя скоро ЖирВел обгонит, лол. Через годик. Скинет ещё двадцатку и проткнёт изи.
92 Кб, 1122x1493>>769050
Это я так обдвачевался или лого Спироса реально похоже на надроченный член?
Это я так обдвачевался или лого Спироса реально похоже на надроченный член?
79 Кб, 664x400ЖИРВЕЛ, запости в телегу сколько тебе стрид предсказывает на половинке
>>769139
Я кстати ща подумал, он же когда бежит, наверно уже как голубь, каждую секунду клюет в экран, чтобы проверять мощугу свою. Пиздец, что за имбецильское говно эти ваши стриды, бег по текущему темпы, нихуя развивать внутренние ощущения не хотите, все на железяку доверие.
Лично я абсолютно.txt
Я кстати ща подумал, он же когда бежит, наверно уже как голубь, каждую секунду клюет в экран, чтобы проверять мощугу свою. Пиздец, что за имбецильское говно эти ваши стриды, бег по текущему темпы, нихуя развивать внутренние ощущения не хотите, все на железяку доверие.
Лично я абсолютно.txt
>>769110
Обдвачевался. Я тоже увидел член и прочитал "Писос"
Обдвачевался. Я тоже увидел член и прочитал "Писос"
>>769110
Мне тоже члены везде мерещатся. Кстати, я бегаю со stryd®©
Мне тоже члены везде мерещатся. Кстати, я бегаю со stryd®©
>>769156
Лично я абсолютно обожаю эти гаджеты. Я инженер-программист по профессии, и конечно я фанат технологий (в частности, гаджетов) в моей личной жизни.
Я пробовал самые дорогие хронометры, но, честно говоря, они не давали мне нужной информации. Разная поверхность, разный уклон, ветер, беспокойство о других причинах почему я бегу медленно, и все остальное, что может пойти не так, просто вызывало разочарование и делало мои тренировки дольше и беспокойнее чем требовалось. Отсутствие информации было беспокойством, а не помощником.
На самом деле я просто хочу надеть обувь, Stryd, три пульметра и браслета и бегать, уткнувшись в экран. А потом я хочу несколько часов сидеть и анализировать свои пробежки и строить таблички.
Зачем упускать из рассмотретия что-нибудь ценное, как все эти полезные метрики? Превращая тренировки в утомляющее гадание, почему я не выбежал десятку из часа.
Со временем я осознал, насколько это полезная штука и с точки зрения результатов.
Лёгкий бег? Просто иди и бегай час или полтора, уткнувшись в часы.
Скоростная работа? Стадион или единожды промеренный участок - это скучно. Бегай везде, стрид точно покажет усилие. Любые часы с хронографом всегда будут точнее гпс, до стрид ещё точнее.
Гонка? Сложно придумать вещь которая испортила бы больше личников, чем слишком быстрый темп на старте. Пульсометр не точен, нужна мощность. Просто беги по целевой мощности уткнувшись в свои часы.
А теперь я просто надеваю свой Stryd и иду на набережную делать 15 по 300 и все, что мне нужно знать - увидеть 65 сек в конце отрезка.
>стриды
Лично я абсолютно обожаю эти гаджеты. Я инженер-программист по профессии, и конечно я фанат технологий (в частности, гаджетов) в моей личной жизни.
Я пробовал самые дорогие хронометры, но, честно говоря, они не давали мне нужной информации. Разная поверхность, разный уклон, ветер, беспокойство о других причинах почему я бегу медленно, и все остальное, что может пойти не так, просто вызывало разочарование и делало мои тренировки дольше и беспокойнее чем требовалось. Отсутствие информации было беспокойством, а не помощником.
На самом деле я просто хочу надеть обувь, Stryd, три пульметра и браслета и бегать, уткнувшись в экран. А потом я хочу несколько часов сидеть и анализировать свои пробежки и строить таблички.
Зачем упускать из рассмотретия что-нибудь ценное, как все эти полезные метрики? Превращая тренировки в утомляющее гадание, почему я не выбежал десятку из часа.
Со временем я осознал, насколько это полезная штука и с точки зрения результатов.
Лёгкий бег? Просто иди и бегай час или полтора, уткнувшись в часы.
Скоростная работа? Стадион или единожды промеренный участок - это скучно. Бегай везде, стрид точно покажет усилие. Любые часы с хронографом всегда будут точнее гпс, до стрид ещё точнее.
Гонка? Сложно придумать вещь которая испортила бы больше личников, чем слишком быстрый темп на старте. Пульсометр не точен, нужна мощность. Просто беги по целевой мощности уткнувшись в свои часы.
А теперь я просто надеваю свой Stryd и иду на набережную делать 15 по 300 и все, что мне нужно знать - увидеть 65 сек в конце отрезка.
65 Кб, 983x966>>769139
Не на рефреше 24/7, повторяю, НЕ НА РЕФРЕШЕ!
Жиртрест, вместо того чтобы сидеть в треде воскресным вечером, лучше бы пошел жену обнял. Такой валенок как ты, ничего лучше не найдет, цени что имеешь.
Не на рефреше 24/7, повторяю, НЕ НА РЕФРЕШЕ!
Жиртрест, вместо того чтобы сидеть в треде воскресным вечером, лучше бы пошел жену обнял. Такой валенок как ты, ничего лучше не найдет, цени что имеешь.
113 Кб, 920x618>>769192
Лол, а ведь он опять на 1:40 ебашить будет,стрид ведь не может ошибаться. Ждем эпичного проеба, а ведь была надежда что послушает бегач в этот раз
Лол, а ведь он опять на 1:40 ебашить будет,стрид ведь не может ошибаться. Ждем эпичного проеба, а ведь была надежда что послушает бегач в этот раз
С какого времени на 1500 не стыдно надевать шиповки?
Сбегал вчера чуть из 5 минут в кроссовках. на пульсе 300
Хочу попробовать шипы, не обоссут ли меня на стадионе?
Сбегал вчера чуть из 5 минут в кроссовках. на пульсе 300
Хочу попробовать шипы, не обоссут ли меня на стадионе?
>>768670
Кто-нибудь ему говорил, что у него пульс пиздец какой высокий для темпа 5 мин/км? Он забеги значит бежит на 180-190, а это вредно для сердца.
Кто-нибудь ему говорил, что у него пульс пиздец какой высокий для темпа 5 мин/км? Он забеги значит бежит на 180-190, а это вредно для сердца.
>>769198
Кому ты нахуй нужен?
Вообще, побереги ахилл — в шипах делай только последний отрезок на тренировке.
>>769206
Ну ПМ он бежал тащился около 168 по 5+, тут "темпо" 170 и едва из 5.
Вообще одинаковые показатели, если бы дистанция была чуть побольше, то точно так же средняя ЧСС и темп упали бы до значений с последнего забега. Очевидно же, что он не в состоянии тянуть требуемый темп, #ПРЯМОСЕЙЧАС.
Нахуя он так бегает?
Каким образом он хочет из 1:50 выбежать? НЕ БУДЕТ!
Его хоть как-то может спасти только резкое сокращение объемов, 4-5 дней выходных, только лёгкие кроссы и по одной работе в неделю перед стартом.
Попробовать на свежачка вытянуть.
Жирвел, иди уже спать, а?
>не обоссут ли меня на стадионе?
Кому ты нахуй нужен?
Вообще, побереги ахилл — в шипах делай только последний отрезок на тренировке.
>>769206
>Он забеги значит бежит на 180-190
Ну ПМ он бежал тащился около 168 по 5+, тут "темпо" 170 и едва из 5.
Вообще одинаковые показатели, если бы дистанция была чуть побольше, то точно так же средняя ЧСС и темп упали бы до значений с последнего забега. Очевидно же, что он не в состоянии тянуть требуемый темп, #ПРЯМОСЕЙЧАС.
Нахуя он так бегает?
Каким образом он хочет из 1:50 выбежать? НЕ БУДЕТ!
Его хоть как-то может спасти только резкое сокращение объемов, 4-5 дней выходных, только лёгкие кроссы и по одной работе в неделю перед стартом.
Попробовать на свежачка вытянуть.
Жирвел, иди уже спать, а?
Тут, кстати, довольно интересная дилемма:
— Это ЖирВел такой тупой с нереальными пульсовыми зонами, верой в гаджеты, верой в свой корявый тренировочный план в котором замешано все что можно, от деда до стрида®?
— Это Стрид® хуйню рисует, наебывает нашего бойца?
— Это ЖирВел такой тупой с нереальными пульсовыми зонами, верой в гаджеты, верой в свой корявый тренировочный план в котором замешано все что можно, от деда до стрида®?
— Это Стрид® хуйню рисует, наебывает нашего бойца?
19 дней
>>769192
Вчера понедельник был. За 10 дней так наебенился, что счëт дням недели потерял?
Вчера понедельник был. За 10 дней так наебенился, что счëт дням недели потерял?
>>769246
Вообще-то так и было задумано - сила, мощь, напор! Немного окультурили, чтобы цензура не придралась.
Вообще-то так и было задумано - сила, мощь, напор! Немного окультурили, чтобы цензура не придралась.
Что скажете про езду на велосипеде вместо бега на пульсе 120? Пока лето, заменить эти бессмысленные лёгкие пробежки на велосипед
>>769209
К сожалению упоротые долбоебы не понимают этого, а потому он будет только наращивать. Не удивлюсь, если на последней неделе дня за 4 до старта воткнет темповик на 10км или отрезки типа 10х400. Тогда точно пизда, можно будет грузить анус на 1:45+
>Его хоть как-то может спасти только резкое сокращение объемов, 4-5 дней выходных, только лёгкие кроссы и по одной работе в неделю перед стартом.
К сожалению упоротые долбоебы не понимают этого, а потому он будет только наращивать. Не удивлюсь, если на последней неделе дня за 4 до старта воткнет темповик на 10км или отрезки типа 10х400. Тогда точно пизда, можно будет грузить анус на 1:45+
>>769260
Вел это вел, а бег это бег
Кардио заменит, а все остальное нет, мышцы другие
Только в дисциплине чисто по бегу в гору/лестницам будет заметный буст
А так, если не бегать, а только велобить, то ессно к осени соснешь относительно текущих результатов
Лучше будет, чем на диване сидеть конечно
Вел это вел, а бег это бег
Кардио заменит, а все остальное нет, мышцы другие
Только в дисциплине чисто по бегу в гору/лестницам будет заметный буст
А так, если не бегать, а только велобить, то ессно к осени соснешь относительно текущих результатов
Лучше будет, чем на диване сидеть конечно
>>769213
Стрид вроде реально норм считает, но план у него люто пиздецовый. Это свиноферма на убой, бег до перетрена или травмы
>верой в свой корявый тренировочный план
Стрид вроде реально норм считает, но план у него люто пиздецовый. Это свиноферма на убой, бег до перетрена или травмы
>>769206
Пиздец, у меня при 140+ сердце уже о себе знать дает, а ему при 180+ хоть бы хны, реально он сверхчеловек
>Он забеги значит бежит на 180-190
Пиздец, у меня при 140+ сердце уже о себе знать дает, а ему при 180+ хоть бы хны, реально он сверхчеловек
>>769286
На 171-175 он забеги бежит, да и то после часа дохнет до 168
На 171-175 он забеги бежит, да и то после часа дохнет до 168
>>769286
Максон на 200+ половинку бегал и ничего. Всем всё доказал.
Максон на 200+ половинку бегал и ничего. Всем всё доказал.
ЖИРВЕЛ, НЕ СЛУШАЙ ЗАВИСТНИКОВ, ОНИ ХОТЯТ, ЧТОБЫ ТЫ ОСТАНОВИЛСЯ!
>>769270
Ну я не имел ввиду отставлять всю беговую работу, оставить интервалы, оставить длительные, а вместо лёгкого бега велосипед ставить
Ну я не имел ввиду отставлять всю беговую работу, оставить интервалы, оставить длительные, а вместо лёгкого бега велосипед ставить
>>769271
Угу, уже год эти мантры, что вот совсем скоро
Угу, уже год эти мантры, что вот совсем скоро
>>769332
Возможно вариант, но 100% будут фейлы с перетренами
Учитывай, что ушать себя на долгое восстановление неизвестной нагрузкой очень легко, не стоит недооценивать даже матрасокручение
Ловил неприятные ощущения в коленях при совмещении вела и бега, хотя казалось, что нагрузка вроде бы и снизилась
Я довольно долго методом тыка подбирал золотую середину, в том числе не без пары длительных перерывов и это при том, что отдельно велобил и бегал достаточно долго, но не совмесщал до этого (катался летом, бегал зимой)
Возможно вариант, но 100% будут фейлы с перетренами
Учитывай, что ушать себя на долгое восстановление неизвестной нагрузкой очень легко, не стоит недооценивать даже матрасокручение
Ловил неприятные ощущения в коленях при совмещении вела и бега, хотя казалось, что нагрузка вроде бы и снизилась
Я довольно долго методом тыка подбирал золотую середину, в том числе не без пары длительных перерывов и это при том, что отдельно велобил и бегал достаточно долго, но не совмесщал до этого (катался летом, бегал зимой)
>15 мая - Царскосельский Марафон - Иван Роскошный бежит марафон за 2:37
>15 мая - Жирвел Великолепный бежит 10км из 45 минут
Жопонюх и Жирвел бегут в один день, за кем будет следить треад?
260 Кб, 1080x1350>>769332
Динь! Динь! Динь! У нас есть победитель.
«Маленький пробег, высокая интенсивность, много силовой работы» - это код для ДОПЕРОВ в этом виде спорта.
Фактически приписывание значительного прогресса «новым методам тренировок» включающим меньший пробег и более высокую интенсивность, стало внутренним маркером, почти шуткой, наравне с «астмой», или «я неслышал как офицер звонил в дверь», или «нарколепсией» в семье отговорок. Каждый раз - повторяю, каждый раз когда вы слышите «малый пробег, высокая интенсивность, большие веса», упомянутые элитным бегуном за последние 30 лет, подумайте «ПОПАЛСЯ, ДЕШЕВКА ДОПЕРСКАЯ».
Будь здоров.
>отставлять всю беговую работу, оставить интервалы, оставить длительные, а вместо лёгкого бега велосипед ставить
Динь! Динь! Динь! У нас есть победитель.
«Маленький пробег, высокая интенсивность, много силовой работы» - это код для ДОПЕРОВ в этом виде спорта.
Фактически приписывание значительного прогресса «новым методам тренировок» включающим меньший пробег и более высокую интенсивность, стало внутренним маркером, почти шуткой, наравне с «астмой», или «я неслышал как офицер звонил в дверь», или «нарколепсией» в семье отговорок. Каждый раз - повторяю, каждый раз когда вы слышите «малый пробег, высокая интенсивность, большие веса», упомянутые элитным бегуном за последние 30 лет, подумайте «ПОПАЛСЯ, ДЕШЕВКА ДОПЕРСКАЯ».
Будь здоров.
64 Кб, 1080x596Это обычный май в тренировочном плане Затопека. Теперь покажите свои!
>>769364
Айван бежит 16 так-то
Айван бежит 16 так-то
>>769364
В Пушкине 16 мая забеги. Обязательно поеду смотреть на псин и болеть за Ванечку.
>Жопонюх и Жирвел бегут в один день, за кем будет следить треад?
В Пушкине 16 мая забеги. Обязательно поеду смотреть на псин и болеть за Ванечку.
>>769371
Пушкин, город Санкт-Петербург
Пушкин, город Санкт-Петербург
1,9 Мб, 4032x3024В субботу после изи рана заболела тут связка над коленом. На следующий день побежал темповик по плану, думал, забегаю. В начале темповика похромал, но потом разбежался и боль не чувствовалась, только ногу не сильно сгибать старался.
На следующий день сильнее начало болеть, хотя расходить можно и вроде бегать тоже.
Можно забегивать эту травму? Вроде связка крупная, не должна порваться и после дня отдыха боль ушла заметно.
На следующий день сильнее начало болеть, хотя расходить можно и вроде бегать тоже.
Можно забегивать эту травму? Вроде связка крупная, не должна порваться и после дня отдыха боль ушла заметно.
>>769366
Где постоянный источник дохода/пенсия/стипендия?
Где рацион питания и готовил ли он самостоятельно?
Где распорядок дня, в конце концов?
Где его трое детей?
>>769381
https://youtu.be/IjBhz4DCsUg
Где постоянный источник дохода/пенсия/стипендия?
Где рацион питания и готовил ли он самостоятельно?
Где распорядок дня, в конце концов?
Где его трое детей?
>>769381
https://youtu.be/IjBhz4DCsUg
>>769385
Похоже на рак ног
Похоже на рак ног
>>769365
Нихуя не понял, но очень интересно
Нихуя не понял, но очень интересно
>>769366
Я правильно понимаю, что он переставал дышать после разминки и начинал на заминке?
Я правильно понимаю, что он переставал дышать после разминки и начинал на заминке?
>>769409
Годная рулька, прямо холодца захотелось.
Годная рулька, прямо холодца захотелось.
>>769381
Ты вообще Охотник или хуй собачий? Забегай и все.
Ты вообще Охотник или хуй собачий? Забегай и все.
>>769381
У тебя же разрыв анального сфинктера жопной дырки ануса? Уже вылечился? Ну давай, долби повторчики, давай долби, давай-давай, долби повторчики, на маленьком круге, давай бегай, не стесняйся, давай бегай, больше повторов делай, пробей скоростюха, поддай жару, давай бегай, добро пожаловать, снова.
У тебя же разрыв анального сфинктера жопной дырки ануса? Уже вылечился? Ну давай, долби повторчики, давай долби, давай-давай, долби повторчики, на маленьком круге, давай бегай, не стесняйся, давай бегай, больше повторов делай, пробей скоростюха, поддай жару, давай бегай, добро пожаловать, снова.
>>769381
Да ты же ебаный палочник. Удивительно, что тебя еще пополам не переломило.
Да ты же ебаный палочник. Удивительно, что тебя еще пополам не переломило.
>>769195
Бегай медленнее и дальше.
Бегай медленнее и дальше.
>>769381
Тебе жизненно важны эти дни, без бега никак? Отдохни недельку, только лучше будет.
Тебе жизненно важны эти дни, без бега никак? Отдохни недельку, только лучше будет.
>>769381
Сломаю тебе ногу двумя пальцами
Сломаю тебе ногу двумя пальцами
>>769381
Можно перебегивать любую травму, которая не чувствуется во время мя бега или проходит с первыми километрами.
Эксперт по травмам с мировым именем
Можно перебегивать любую травму, которая не чувствуется во время мя бега или проходит с первыми километрами.
Эксперт по травмам с мировым именем
Хочу бегать.
>>768953
Тип бежал 5,40 на 21км, то есть был 100% нормисом, чуть подготовился - пришел за медалькой. Видно что бежит в обычной одежде, без часов за 1к грина, по кайфу.
А стал бегошизом, в очках на пол ебала, все денги слил на гармин и найк, и за пять лет скинул 30кг с помощью бега. Пиздос
Тип бежал 5,40 на 21км, то есть был 100% нормисом, чуть подготовился - пришел за медалькой. Видно что бежит в обычной одежде, без часов за 1к грина, по кайфу.
А стал бегошизом, в очках на пол ебала, все денги слил на гармин и найк, и за пять лет скинул 30кг с помощью бега. Пиздос
16 Кб, 687x474Как думаете когда или через сколько часов можно будет побежать после такого завтрака ?
Бегуны, подскажите, есть ли какие-то существенные профиты в беге по сравнению с быстрой ходьбой? Меня интересует исключительно вопрос здоровья и профилактики болезней.
Мои ттх: 26 лвл, 198/89, сидячая работа + тренировки 4 дня в неделю продолжительностью по 40-60 минут. Но в моей жизни почти полностью отсутствует кардио вот уже как года 2. Поэтому хочу разобраться, что будет полезнее для укрепления здоровья и повышения выносливости. Выбрал бы плавание, да и опыт есть, но ковид со мной не согласен.
Бегаю откровенно плохо, т.к. нет никакой техники и понимания, как правильно нужно бежать, но заручившись инфой из фака, думаю, справлюсь.
Вот только имеются некоторые опасения касательно вреда для коленей/позвоночника, учитывая мой рост. Собственно, поэтому и вопрошаю. Ходьба мне в кайф, но с точки зрения тренировки выносливости я в неё слабо верю, т.к. ходить в высоком темпе по 3 часа у меня нет времени.
Мои ттх: 26 лвл, 198/89, сидячая работа + тренировки 4 дня в неделю продолжительностью по 40-60 минут. Но в моей жизни почти полностью отсутствует кардио вот уже как года 2. Поэтому хочу разобраться, что будет полезнее для укрепления здоровья и повышения выносливости. Выбрал бы плавание, да и опыт есть, но ковид со мной не согласен.
Бегаю откровенно плохо, т.к. нет никакой техники и понимания, как правильно нужно бежать, но заручившись инфой из фака, думаю, справлюсь.
Вот только имеются некоторые опасения касательно вреда для коленей/позвоночника, учитывая мой рост. Собственно, поэтому и вопрошаю. Ходьба мне в кайф, но с точки зрения тренировки выносливости я в неё слабо верю, т.к. ходить в высоком темпе по 3 часа у меня нет времени.
287 Кб, 600x498>По поводу тейпера: прочёл на пабмеде метаанализ и остановился на варианте с двухнедельным экспонинциальным тейпером со снижением до 40% за счёт уменьшения частоты до 80%, остальное за счёт разового объёма.
653 Кб, 1551x2048>>769490
Похудей на 20 кг, потом мы поговорим о тренировках.
Похудей на 20 кг, потом мы поговорим о тренировках.
При 69кг я буду как ветка, ещё и мышц половину к херам сожгу. Я готов скинуть 8-10кг и остановиться на 80кг. Каких полгода у меня это займёт, чтоб без лютой потери в мышечной массе. Но нахуя 20 то? Или ты хочешь сказать, что в ином случае бег мне противопоказан? Мне нахуй не впёрлось выбегать из 1.5ч на 21км или ради чего вы там бегаете, я хз.
>>769503
Ты зря пришёл в бегач. Тут сидят очень токсичные, вонючие, закомплексованные, гнойные говноеды. Всё, что они говорят - это говно. Я бы никогда не стал бы спрашивать тут никакого совета. Этот тред - это вонючая булькащая помойка. Беги отсюда.
Ты зря пришёл в бегач. Тут сидят очень токсичные, вонючие, закомплексованные, гнойные говноеды. Всё, что они говорят - это говно. Я бы никогда не стал бы спрашивать тут никакого совета. Этот тред - это вонючая булькащая помойка. Беги отсюда.
230 Кб, 379x266БЕГАЮ КАЖДЫЙ ДЕНЬ УЖЕ ПОЛГОДА
ОБЪЕМЫ 100+ КМ В НЕДЕЛЮ
ТРЕНЕРА, КАРБОН, КЕНИЯ, КИСЛОВОДСК, НАБОРЫ ОТ SIS
ПУК, СРЕНЬК, 10 КМ ЗА 38:15
Какой же он омеган, слов нет, бегачеры, бегая в половину меньше, и без всей этой мишуры, по итогу бегут быстрее.
БЕГАЧ СТРОНГ!
ОБЪЕМЫ 100+ КМ В НЕДЕЛЮ
ТРЕНЕРА, КАРБОН, КЕНИЯ, КИСЛОВОДСК, НАБОРЫ ОТ SIS
ПУК, СРЕНЬК, 10 КМ ЗА 38:15
Какой же он омеган, слов нет, бегачеры, бегая в половину меньше, и без всей этой мишуры, по итогу бегут быстрее.
БЕГАЧ СТРОНГ!
>>769490
Пошел нахуй, жирный, закомплексованный ублюдок
Пошел нахуй, жирный, закомплексованный ублюдок
>>769518
Значит, он молодец и красава, что смог устроиться на
, а у бегачеров нихуя этого нет, у них только и радости в их никчемном существовании, что повыдавливать кого-то на бегаче, тьфу им в ебала, дегенератам.
Значит, он молодец и красава, что смог устроиться на
>ТРЕНЕРА, КАРБОН, КЕНИЯ, КИСЛОВОДСК, НАБОРЫ ОТ SIS
, а у бегачеров нихуя этого нет, у них только и радости в их никчемном существовании, что повыдавливать кого-то на бегаче, тьфу им в ебала, дегенератам.
>>769462
Хромото, не рвись. Человек может себе позволить и хочет бегать, а не дрочить тайтлы
Хромото, не рвись. Человек может себе позволить и хочет бегать, а не дрочить тайтлы
>>769490
Очевидный велосипед. Если дороги\погода говно, купи через интернет недорогой велотренажер домой
Очевидный велосипед. Если дороги\погода говно, купи через интернет недорогой велотренажер домой
>>769493
Какой жиртрест продвинутый.
Какой жиртрест продвинутый.
>>769493
Мне иногда кажется, что он так ЖИРНО троллит. Интересно, он когда жену трахнуть собирается, тоже мощугу просчитывает и ищет аналитику поз на пабмеде?
Мне иногда кажется, что он так ЖИРНО троллит. Интересно, он когда жену трахнуть собирается, тоже мощугу просчитывает и ищет аналитику поз на пабмеде?
>>769619
Да, отец недавно рассказывал что приобрел dickpod от Satisfyer®, это кольцо на член — измеритель мммощщухи.
Мявс
>мощугу просчитывает
Да, отец недавно рассказывал что приобрел dickpod от Satisfyer®, это кольцо на член — измеритель мммощщухи.
Мявс
В треде беснуются хейтеры Великолепного. Вы будете рыдать как сучки, когда ЖирВел всё точно рассчитает с помощью Байесовских методов и markov chain monte carlo и пробежит точно по мощности.
>>769468
И какао парашок "Красный октябрь". Не вписывается в набор молодого-шутливого
И какао парашок "Красный октябрь". Не вписывается в набор молодого-шутливого
>>769518
У него не 100+ км в неделю, там от 130 минимум. Хер знает как так можно медленно бегать при таких тренировках. Может у него план такой, он вроде говорил что у него сейчас какой-то план трехгодовой и он в конце него будет бежать на приличные цифры. Что это за цифры - умалчивает. Может жалкий 2 разряд, а может КМС. Но основная проблема у него это тренер баба. Охуеть вообще, надо же было додуматься.
У него не 100+ км в неделю, там от 130 минимум. Хер знает как так можно медленно бегать при таких тренировках. Может у него план такой, он вроде говорил что у него сейчас какой-то план трехгодовой и он в конце него будет бежать на приличные цифры. Что это за цифры - умалчивает. Может жалкий 2 разряд, а может КМС. Но основная проблема у него это тренер баба. Охуеть вообще, надо же было додуматься.
>>769518
1) на загрузе
2) не целевой старт
3) пробежал как лайтовый темповичëк
4) пошëл на хуй, я на контракте с пумой
1) на загрузе
2) не целевой старт
3) пробежал как лайтовый темповичëк
4) пошëл на хуй, я на контракте с пумой
>>769658
Нурибят, он должен нам всё доказать, нурибят, почиму он так медленно бегает, вот иван подзалупный или рендомные негры в кении бегают быстрее! Яскозал!111
Нурибят, он должен нам всё доказать, нурибят, почиму он так медленно бегает, вот иван подзалупный или рендомные негры в кении бегают быстрее! Яскозал!111
Есть ли вообще легкоатлетические секции, где можно вкатиться будучи взрослым лбом, чтобы матерые тренера ставили технику и консультировали по тренировкам? Именно что-нибудь консервативное, а не "клуб любителей бега им. Вниманиеблядка Чсвшкина 10 км из 38 мин"?
>>769671
Сейчас коммерциализация во все поля, поэтому узнавай по беговой тусовке, есть ли олды, которые тренируют. Раньше просто заходил в манеж, шел к старом тренеру в синих адиковых штанах с секундомером и договаривался раз-на-раз. У него мотивация - только кэш, ему поебать на твои амбиции и перспективы, но если будешь платить - будет с тобой заниматься. Преимущество подобных тренеров, что они весь день в этом манеже торчат, а не как ушлые коммерсанты собрали 20 человек, 2 часа с ними отработали и съебались в закат, уделив каждому 5 минут.
По тем, кого знал с бородатых времен, почти все освоили вконтакт и запилили там группы имени себя. Можешь попробовать погуглить "тренер по бегу" + "твой город". Что уж говорить, даже к величайшему всех в рот ебущему Тюпину можно пойти в падаваны:
https://vk.com/club128729809
Сейчас коммерциализация во все поля, поэтому узнавай по беговой тусовке, есть ли олды, которые тренируют. Раньше просто заходил в манеж, шел к старом тренеру в синих адиковых штанах с секундомером и договаривался раз-на-раз. У него мотивация - только кэш, ему поебать на твои амбиции и перспективы, но если будешь платить - будет с тобой заниматься. Преимущество подобных тренеров, что они весь день в этом манеже торчат, а не как ушлые коммерсанты собрали 20 человек, 2 часа с ними отработали и съебались в закат, уделив каждому 5 минут.
По тем, кого знал с бородатых времен, почти все освоили вконтакт и запилили там группы имени себя. Можешь попробовать погуглить "тренер по бегу" + "твой город". Что уж говорить, даже к величайшему всех в рот ебущему Тюпину можно пойти в падаваны:
https://vk.com/club128729809
>>769694
Спасибо, анон, буду разбираться.
Спасибо, анон, буду разбираться.
12 Кб, 250x250В оговоренное время к отелю подали автобусы, мы уселись и поехали в стартовый городок. Там я побегал минут десять для разминки, выполнил серию гимнастических упражнений на растяжение и несколько коротких ускорений. После этого ко мне подошел Фомин. В руках у Виктора Петровича была логарифмическая линейка, с которой он не расставался ни на тренировках, ни на соревнованиях. Эта любопытная многофункциональная штуковина, игравшая роль механического калькулятора, являлась для него вторым по важности рабочим инструментом. На первом месте, конечно же, был секундомер. Петрович кратко изложил свои соображения:
— Яша, я посчитал, что каждую милю (сухопутная миля равна 1609,3 метра, и именно в милях маркируется лондонская трасса. — Прим. авт.) тебе надо бежать по 4.50–4.55.
А я-то еще не успел перевести объявленную мне скорость, выраженную в минутах и секундах на милю, в привычную на километр, и возмущенно замахал руками:
— Вы что, Виктор Петрович, это, наверное, надо молотить ногами каждый километр по 3.00 — в темпе повторения мирового рекорда. Или даже чуть лучше.
— Вовсе нет, — поспешил успокоить меня Фомин, — в переводе с миль это всего лишь по 3.02–3.04 на километр. Уверяю, чем дольше ты продержишь такую скорость, тем ближе будешь к победителю на финише.
С математикой у меня всегда было хорошо, и я в уме без труда посчитал, какой результат может получиться на финише, если бежать с равномерной скоростью, обозначенной моим тренером, всю дистанцию. Он получился в диапазоне от 2:08.00 до 2:09.25.
Стартовали в Гринвиче, на нулевом меридиане. Первые пять километров дистанции шли под плавный уклон. Народ раскатился, понесся. Вперед убежали и ребята из нашей команды. В отличие от них, я себя притормаживал. На первой миле сделал на часах отсечку. Посмотрел на цифры и остался доволен — укладывался в плановую скорость 4.55. Когда трасса стала более или менее ровной, без особых перепадов, заданный темп тоже удавалось поддерживать без особого напряжения. Конечно, он немного гулял — плюс-минус 5 секунд на милю.
Между тем лидирующая группа маячила в нескольких десятках метров впереди. На такой позиции подбежал к одной из лондонских достопримечательностей — Тауэрскому мосту, соединяющему два берега Темзы. Это без малого половина пути. Бегу дальше и замечаю, что со своей равномерной крейсерской скоростью начинаю подтягиваться к авангарду, в котором держались и наши Коля Табак, Рустам Шагиев, Равиль Кашапов. Прикинул, если и дальше у ребят так дело пойдет, мы можем хорошо выступить командой.
Под эти размышления незаметно влился в ядро группы, состоявшее из 12–15 человек. Особо не вертя головой, оценил ситуацию: чуть впереди бежал Джелиндо Бордин, остальные кучно держались у него за спиной, карауля титулованного вожака. Я же, ни под кого не подстраиваясь, продолжал держать свой темп. Поравнялся с Джелиндо, а следом и вовсе вышел на пару шагов вперед. Причем для этого не потребовалось предпринимать каких-либо усилий, резких ускорений. Просто спокойно держал свою скорость, и все. Тут я еще раз прокрутил в голове газетную информацию касательно недавней болезни главного претендента на победу. Похоже, антибиотики, как сильнодействующие лекарства, действительно выбили именитого итальянца из колеи, и он сегодня находится не в форме. Вот здесь у меня впервые за время нахождения на дистанции и промелькнула шальная мысль: а не попытаться ли уйти в отрыв?
Ускорение далось без особых усилий. В итоге очередная, пятнадцатая, миля получилась самой быстрой из всех 26 — ее пробежал за 4.39. Никто из соперников мой вызов не принял. Наверное, решили: подумаешь, какой-то советикус вздумал некоторое время покрасоваться в лидерах. На следующий день мне показали телевизионный репортаж в записи. В нем, после того как я вышел вперед, комментатор неоднократно повторял фразу «Аn unknown soviet sportsman with start number 410» — неизвестный советский спортсмен под номером 410. Никто даже не воспринял мое бегство всерьез. Отчасти это и понятно, меня же мало кто знал на международной арене. В личном досье значился всего один более или менее заслуживающий внимания результат — 2:09.20. Да и тот был показан три года назад на Чикагском марафоне. Кто же из бежавших сейчас за спиной мог его помнить? Да и в рейтинге мировых марафонцев за предыдущий 1990 год мне была отведена лишь 27-я строчка. Наверное, поэтому все неусыпно продолжали сторожить Бордина, не зная о его состоянии. Тем временем мое преимущество было уже довольно ощутимым.
Надо заметить, что наш отель, где жили все участники Кубка мира, находился по ходу трассы марафона. И вот когда группа преследователей оказалась возле него, Джелиндо Бордин резко отделился от этой компании и быстро скрылся за дверьми отеля, стараясь остаться незамеченным телевизионщиками и представителями других СМИ, всегда жаждущими сенсаций. Позже, когда я узнал о таком маневре Бордина, подивился: надо же, как матерый марафонец все грамотно рассчитал и освободил себя от неприятных вопросов. Иначе пришлось бы ему отвечать за выданные векселя относительно штурма мирового рекорда по полной программе.
После внезапного бегства с трассы олимпийского чемпиона сопровождавшие его лица на короткое время впали в недоумение: что же теперь делать? Придя в себя, наиболее решительные бросились наращивать темп. Однако одно дело — принять решение догнать беглеца и совсем другое — сделать это. Вот если бы кто-то из преследовавших был на голову сильнее меня, то, возможно, такое бы случилось. Но все оказались примерно равными. У догонявших оставалась еще надежда, что я в конце концов сломаюсь. Понятное дело, лидировать в одиночку с приличным отрывом на протяжении 19–20 последних километров — дело крайне трудное. К моему глубокому удовлетворению, я выдержал. Более того, вторую половину дистанции пробежал почти на минуту быстрее первой. По дистанции пил только воду. Делал по два-три глотка, да и то не на всех питательных пунктах.
Итоговый результат получился 2:09.17. Он принес мне победу в Кубке мира и одновременно в Лондонском марафоне, а зафиксированные на финише часы, минуты и секунды стали новым рекордом СССР. Прежний свой же рекорд я улучшил на три секунды.
— Яша, я посчитал, что каждую милю (сухопутная миля равна 1609,3 метра, и именно в милях маркируется лондонская трасса. — Прим. авт.) тебе надо бежать по 4.50–4.55.
А я-то еще не успел перевести объявленную мне скорость, выраженную в минутах и секундах на милю, в привычную на километр, и возмущенно замахал руками:
— Вы что, Виктор Петрович, это, наверное, надо молотить ногами каждый километр по 3.00 — в темпе повторения мирового рекорда. Или даже чуть лучше.
— Вовсе нет, — поспешил успокоить меня Фомин, — в переводе с миль это всего лишь по 3.02–3.04 на километр. Уверяю, чем дольше ты продержишь такую скорость, тем ближе будешь к победителю на финише.
С математикой у меня всегда было хорошо, и я в уме без труда посчитал, какой результат может получиться на финише, если бежать с равномерной скоростью, обозначенной моим тренером, всю дистанцию. Он получился в диапазоне от 2:08.00 до 2:09.25.
Стартовали в Гринвиче, на нулевом меридиане. Первые пять километров дистанции шли под плавный уклон. Народ раскатился, понесся. Вперед убежали и ребята из нашей команды. В отличие от них, я себя притормаживал. На первой миле сделал на часах отсечку. Посмотрел на цифры и остался доволен — укладывался в плановую скорость 4.55. Когда трасса стала более или менее ровной, без особых перепадов, заданный темп тоже удавалось поддерживать без особого напряжения. Конечно, он немного гулял — плюс-минус 5 секунд на милю.
Между тем лидирующая группа маячила в нескольких десятках метров впереди. На такой позиции подбежал к одной из лондонских достопримечательностей — Тауэрскому мосту, соединяющему два берега Темзы. Это без малого половина пути. Бегу дальше и замечаю, что со своей равномерной крейсерской скоростью начинаю подтягиваться к авангарду, в котором держались и наши Коля Табак, Рустам Шагиев, Равиль Кашапов. Прикинул, если и дальше у ребят так дело пойдет, мы можем хорошо выступить командой.
Под эти размышления незаметно влился в ядро группы, состоявшее из 12–15 человек. Особо не вертя головой, оценил ситуацию: чуть впереди бежал Джелиндо Бордин, остальные кучно держались у него за спиной, карауля титулованного вожака. Я же, ни под кого не подстраиваясь, продолжал держать свой темп. Поравнялся с Джелиндо, а следом и вовсе вышел на пару шагов вперед. Причем для этого не потребовалось предпринимать каких-либо усилий, резких ускорений. Просто спокойно держал свою скорость, и все. Тут я еще раз прокрутил в голове газетную информацию касательно недавней болезни главного претендента на победу. Похоже, антибиотики, как сильнодействующие лекарства, действительно выбили именитого итальянца из колеи, и он сегодня находится не в форме. Вот здесь у меня впервые за время нахождения на дистанции и промелькнула шальная мысль: а не попытаться ли уйти в отрыв?
Ускорение далось без особых усилий. В итоге очередная, пятнадцатая, миля получилась самой быстрой из всех 26 — ее пробежал за 4.39. Никто из соперников мой вызов не принял. Наверное, решили: подумаешь, какой-то советикус вздумал некоторое время покрасоваться в лидерах. На следующий день мне показали телевизионный репортаж в записи. В нем, после того как я вышел вперед, комментатор неоднократно повторял фразу «Аn unknown soviet sportsman with start number 410» — неизвестный советский спортсмен под номером 410. Никто даже не воспринял мое бегство всерьез. Отчасти это и понятно, меня же мало кто знал на международной арене. В личном досье значился всего один более или менее заслуживающий внимания результат — 2:09.20. Да и тот был показан три года назад на Чикагском марафоне. Кто же из бежавших сейчас за спиной мог его помнить? Да и в рейтинге мировых марафонцев за предыдущий 1990 год мне была отведена лишь 27-я строчка. Наверное, поэтому все неусыпно продолжали сторожить Бордина, не зная о его состоянии. Тем временем мое преимущество было уже довольно ощутимым.
Надо заметить, что наш отель, где жили все участники Кубка мира, находился по ходу трассы марафона. И вот когда группа преследователей оказалась возле него, Джелиндо Бордин резко отделился от этой компании и быстро скрылся за дверьми отеля, стараясь остаться незамеченным телевизионщиками и представителями других СМИ, всегда жаждущими сенсаций. Позже, когда я узнал о таком маневре Бордина, подивился: надо же, как матерый марафонец все грамотно рассчитал и освободил себя от неприятных вопросов. Иначе пришлось бы ему отвечать за выданные векселя относительно штурма мирового рекорда по полной программе.
После внезапного бегства с трассы олимпийского чемпиона сопровождавшие его лица на короткое время впали в недоумение: что же теперь делать? Придя в себя, наиболее решительные бросились наращивать темп. Однако одно дело — принять решение догнать беглеца и совсем другое — сделать это. Вот если бы кто-то из преследовавших был на голову сильнее меня, то, возможно, такое бы случилось. Но все оказались примерно равными. У догонявших оставалась еще надежда, что я в конце концов сломаюсь. Понятное дело, лидировать в одиночку с приличным отрывом на протяжении 19–20 последних километров — дело крайне трудное. К моему глубокому удовлетворению, я выдержал. Более того, вторую половину дистанции пробежал почти на минуту быстрее первой. По дистанции пил только воду. Делал по два-три глотка, да и то не на всех питательных пунктах.
Итоговый результат получился 2:09.17. Он принес мне победу в Кубке мира и одновременно в Лондонском марафоне, а зафиксированные на финише часы, минуты и секунды стали новым рекордом СССР. Прежний свой же рекорд я улучшил на три секунды.
12 Кб, 250x250В оговоренное время к отелю подали автобусы, мы уселись и поехали в стартовый городок. Там я побегал минут десять для разминки, выполнил серию гимнастических упражнений на растяжение и несколько коротких ускорений. После этого ко мне подошел Фомин. В руках у Виктора Петровича была логарифмическая линейка, с которой он не расставался ни на тренировках, ни на соревнованиях. Эта любопытная многофункциональная штуковина, игравшая роль механического калькулятора, являлась для него вторым по важности рабочим инструментом. На первом месте, конечно же, был секундомер. Петрович кратко изложил свои соображения:
— Яша, я посчитал, что каждую милю (сухопутная миля равна 1609,3 метра, и именно в милях маркируется лондонская трасса. — Прим. авт.) тебе надо бежать по 4.50–4.55.
А я-то еще не успел перевести объявленную мне скорость, выраженную в минутах и секундах на милю, в привычную на километр, и возмущенно замахал руками:
— Вы что, Виктор Петрович, это, наверное, надо молотить ногами каждый километр по 3.00 — в темпе повторения мирового рекорда. Или даже чуть лучше.
— Вовсе нет, — поспешил успокоить меня Фомин, — в переводе с миль это всего лишь по 3.02–3.04 на километр. Уверяю, чем дольше ты продержишь такую скорость, тем ближе будешь к победителю на финише.
С математикой у меня всегда было хорошо, и я в уме без труда посчитал, какой результат может получиться на финише, если бежать с равномерной скоростью, обозначенной моим тренером, всю дистанцию. Он получился в диапазоне от 2:08.00 до 2:09.25.
Стартовали в Гринвиче, на нулевом меридиане. Первые пять километров дистанции шли под плавный уклон. Народ раскатился, понесся. Вперед убежали и ребята из нашей команды. В отличие от них, я себя притормаживал. На первой миле сделал на часах отсечку. Посмотрел на цифры и остался доволен — укладывался в плановую скорость 4.55. Когда трасса стала более или менее ровной, без особых перепадов, заданный темп тоже удавалось поддерживать без особого напряжения. Конечно, он немного гулял — плюс-минус 5 секунд на милю.
Между тем лидирующая группа маячила в нескольких десятках метров впереди. На такой позиции подбежал к одной из лондонских достопримечательностей — Тауэрскому мосту, соединяющему два берега Темзы. Это без малого половина пути. Бегу дальше и замечаю, что со своей равномерной крейсерской скоростью начинаю подтягиваться к авангарду, в котором держались и наши Коля Табак, Рустам Шагиев, Равиль Кашапов. Прикинул, если и дальше у ребят так дело пойдет, мы можем хорошо выступить командой.
Под эти размышления незаметно влился в ядро группы, состоявшее из 12–15 человек. Особо не вертя головой, оценил ситуацию: чуть впереди бежал Джелиндо Бордин, остальные кучно держались у него за спиной, карауля титулованного вожака. Я же, ни под кого не подстраиваясь, продолжал держать свой темп. Поравнялся с Джелиндо, а следом и вовсе вышел на пару шагов вперед. Причем для этого не потребовалось предпринимать каких-либо усилий, резких ускорений. Просто спокойно держал свою скорость, и все. Тут я еще раз прокрутил в голове газетную информацию касательно недавней болезни главного претендента на победу. Похоже, антибиотики, как сильнодействующие лекарства, действительно выбили именитого итальянца из колеи, и он сегодня находится не в форме. Вот здесь у меня впервые за время нахождения на дистанции и промелькнула шальная мысль: а не попытаться ли уйти в отрыв?
Ускорение далось без особых усилий. В итоге очередная, пятнадцатая, миля получилась самой быстрой из всех 26 — ее пробежал за 4.39. Никто из соперников мой вызов не принял. Наверное, решили: подумаешь, какой-то советикус вздумал некоторое время покрасоваться в лидерах. На следующий день мне показали телевизионный репортаж в записи. В нем, после того как я вышел вперед, комментатор неоднократно повторял фразу «Аn unknown soviet sportsman with start number 410» — неизвестный советский спортсмен под номером 410. Никто даже не воспринял мое бегство всерьез. Отчасти это и понятно, меня же мало кто знал на международной арене. В личном досье значился всего один более или менее заслуживающий внимания результат — 2:09.20. Да и тот был показан три года назад на Чикагском марафоне. Кто же из бежавших сейчас за спиной мог его помнить? Да и в рейтинге мировых марафонцев за предыдущий 1990 год мне была отведена лишь 27-я строчка. Наверное, поэтому все неусыпно продолжали сторожить Бордина, не зная о его состоянии. Тем временем мое преимущество было уже довольно ощутимым.
Надо заметить, что наш отель, где жили все участники Кубка мира, находился по ходу трассы марафона. И вот когда группа преследователей оказалась возле него, Джелиндо Бордин резко отделился от этой компании и быстро скрылся за дверьми отеля, стараясь остаться незамеченным телевизионщиками и представителями других СМИ, всегда жаждущими сенсаций. Позже, когда я узнал о таком маневре Бордина, подивился: надо же, как матерый марафонец все грамотно рассчитал и освободил себя от неприятных вопросов. Иначе пришлось бы ему отвечать за выданные векселя относительно штурма мирового рекорда по полной программе.
После внезапного бегства с трассы олимпийского чемпиона сопровождавшие его лица на короткое время впали в недоумение: что же теперь делать? Придя в себя, наиболее решительные бросились наращивать темп. Однако одно дело — принять решение догнать беглеца и совсем другое — сделать это. Вот если бы кто-то из преследовавших был на голову сильнее меня, то, возможно, такое бы случилось. Но все оказались примерно равными. У догонявших оставалась еще надежда, что я в конце концов сломаюсь. Понятное дело, лидировать в одиночку с приличным отрывом на протяжении 19–20 последних километров — дело крайне трудное. К моему глубокому удовлетворению, я выдержал. Более того, вторую половину дистанции пробежал почти на минуту быстрее первой. По дистанции пил только воду. Делал по два-три глотка, да и то не на всех питательных пунктах.
Итоговый результат получился 2:09.17. Он принес мне победу в Кубке мира и одновременно в Лондонском марафоне, а зафиксированные на финише часы, минуты и секунды стали новым рекордом СССР. Прежний свой же рекорд я улучшил на три секунды.
— Яша, я посчитал, что каждую милю (сухопутная миля равна 1609,3 метра, и именно в милях маркируется лондонская трасса. — Прим. авт.) тебе надо бежать по 4.50–4.55.
А я-то еще не успел перевести объявленную мне скорость, выраженную в минутах и секундах на милю, в привычную на километр, и возмущенно замахал руками:
— Вы что, Виктор Петрович, это, наверное, надо молотить ногами каждый километр по 3.00 — в темпе повторения мирового рекорда. Или даже чуть лучше.
— Вовсе нет, — поспешил успокоить меня Фомин, — в переводе с миль это всего лишь по 3.02–3.04 на километр. Уверяю, чем дольше ты продержишь такую скорость, тем ближе будешь к победителю на финише.
С математикой у меня всегда было хорошо, и я в уме без труда посчитал, какой результат может получиться на финише, если бежать с равномерной скоростью, обозначенной моим тренером, всю дистанцию. Он получился в диапазоне от 2:08.00 до 2:09.25.
Стартовали в Гринвиче, на нулевом меридиане. Первые пять километров дистанции шли под плавный уклон. Народ раскатился, понесся. Вперед убежали и ребята из нашей команды. В отличие от них, я себя притормаживал. На первой миле сделал на часах отсечку. Посмотрел на цифры и остался доволен — укладывался в плановую скорость 4.55. Когда трасса стала более или менее ровной, без особых перепадов, заданный темп тоже удавалось поддерживать без особого напряжения. Конечно, он немного гулял — плюс-минус 5 секунд на милю.
Между тем лидирующая группа маячила в нескольких десятках метров впереди. На такой позиции подбежал к одной из лондонских достопримечательностей — Тауэрскому мосту, соединяющему два берега Темзы. Это без малого половина пути. Бегу дальше и замечаю, что со своей равномерной крейсерской скоростью начинаю подтягиваться к авангарду, в котором держались и наши Коля Табак, Рустам Шагиев, Равиль Кашапов. Прикинул, если и дальше у ребят так дело пойдет, мы можем хорошо выступить командой.
Под эти размышления незаметно влился в ядро группы, состоявшее из 12–15 человек. Особо не вертя головой, оценил ситуацию: чуть впереди бежал Джелиндо Бордин, остальные кучно держались у него за спиной, карауля титулованного вожака. Я же, ни под кого не подстраиваясь, продолжал держать свой темп. Поравнялся с Джелиндо, а следом и вовсе вышел на пару шагов вперед. Причем для этого не потребовалось предпринимать каких-либо усилий, резких ускорений. Просто спокойно держал свою скорость, и все. Тут я еще раз прокрутил в голове газетную информацию касательно недавней болезни главного претендента на победу. Похоже, антибиотики, как сильнодействующие лекарства, действительно выбили именитого итальянца из колеи, и он сегодня находится не в форме. Вот здесь у меня впервые за время нахождения на дистанции и промелькнула шальная мысль: а не попытаться ли уйти в отрыв?
Ускорение далось без особых усилий. В итоге очередная, пятнадцатая, миля получилась самой быстрой из всех 26 — ее пробежал за 4.39. Никто из соперников мой вызов не принял. Наверное, решили: подумаешь, какой-то советикус вздумал некоторое время покрасоваться в лидерах. На следующий день мне показали телевизионный репортаж в записи. В нем, после того как я вышел вперед, комментатор неоднократно повторял фразу «Аn unknown soviet sportsman with start number 410» — неизвестный советский спортсмен под номером 410. Никто даже не воспринял мое бегство всерьез. Отчасти это и понятно, меня же мало кто знал на международной арене. В личном досье значился всего один более или менее заслуживающий внимания результат — 2:09.20. Да и тот был показан три года назад на Чикагском марафоне. Кто же из бежавших сейчас за спиной мог его помнить? Да и в рейтинге мировых марафонцев за предыдущий 1990 год мне была отведена лишь 27-я строчка. Наверное, поэтому все неусыпно продолжали сторожить Бордина, не зная о его состоянии. Тем временем мое преимущество было уже довольно ощутимым.
Надо заметить, что наш отель, где жили все участники Кубка мира, находился по ходу трассы марафона. И вот когда группа преследователей оказалась возле него, Джелиндо Бордин резко отделился от этой компании и быстро скрылся за дверьми отеля, стараясь остаться незамеченным телевизионщиками и представителями других СМИ, всегда жаждущими сенсаций. Позже, когда я узнал о таком маневре Бордина, подивился: надо же, как матерый марафонец все грамотно рассчитал и освободил себя от неприятных вопросов. Иначе пришлось бы ему отвечать за выданные векселя относительно штурма мирового рекорда по полной программе.
После внезапного бегства с трассы олимпийского чемпиона сопровождавшие его лица на короткое время впали в недоумение: что же теперь делать? Придя в себя, наиболее решительные бросились наращивать темп. Однако одно дело — принять решение догнать беглеца и совсем другое — сделать это. Вот если бы кто-то из преследовавших был на голову сильнее меня, то, возможно, такое бы случилось. Но все оказались примерно равными. У догонявших оставалась еще надежда, что я в конце концов сломаюсь. Понятное дело, лидировать в одиночку с приличным отрывом на протяжении 19–20 последних километров — дело крайне трудное. К моему глубокому удовлетворению, я выдержал. Более того, вторую половину дистанции пробежал почти на минуту быстрее первой. По дистанции пил только воду. Делал по два-три глотка, да и то не на всех питательных пунктах.
Итоговый результат получился 2:09.17. Он принес мне победу в Кубке мира и одновременно в Лондонском марафоне, а зафиксированные на финише часы, минуты и секунды стали новым рекордом СССР. Прежний свой же рекорд я улучшил на три секунды.
Буду ли я хуй?
>>769677
Я бы записался к хромотообразному тренеру, который имеет свои уникальные адаптированные под каждого методики, который бы рассказывал интересные факты о мире и учил бы видеть мир таким, каким он есть, а не каким жиды нам внушили.
Я бы записался к хромотообразному тренеру, который имеет свои уникальные адаптированные под каждого методики, который бы рассказывал интересные факты о мире и учил бы видеть мир таким, каким он есть, а не каким жиды нам внушили.
Обосрите примерный план десятки за 40. 45, порвав зад, выбегаю.
1,5км х 5-6раз отдых 3-4мин по 3:51
400м х 10раз отдых 200м по 4:00
800м 6-7раз отдых 400м по 3:37-3:42
5мин 6раз отдых 3мин по 3:47
5км 1раз/7-10дней по 4:04
5км 2раза отдых 1км по 4:06
3км 3раза отдых 5мин по 4:00
1км 6-8раз отдых 2мин по 3:47-3:51
15-20км длинная во второй зоне ЧСС
1,5км х 5-6раз отдых 3-4мин по 3:51
400м х 10раз отдых 200м по 4:00
800м 6-7раз отдых 400м по 3:37-3:42
5мин 6раз отдых 3мин по 3:47
5км 1раз/7-10дней по 4:04
5км 2раза отдых 1км по 4:06
3км 3раза отдых 5мин по 4:00
1км 6-8раз отдых 2мин по 3:47-3:51
15-20км длинная во второй зоне ЧСС
>>769719
Я бы предпочел жирвелообразного тренера, он бы мне составил подходящий именно для меня график, следуя которому, я стал бы сверхчеловеком.
Я бы предпочел жирвелообразного тренера, он бы мне составил подходящий именно для меня график, следуя которому, я стал бы сверхчеловеком.
>>769671
Лучший клуб в этой стране - спирос.
Лучший клуб в этой стране - спирос.
Обосрите примерный план десятки из часа.
Каждый день бегаю в темпе 8:00 по 5км.
Через месяц планомерно начинаю повышать длительность на 1км вплоть до 10 в том же темпе.
Через три месяца просто газую на максимум и делаю личник.
Идиаль?
Каждый день бегаю в темпе 8:00 по 5км.
Через месяц планомерно начинаю повышать длительность на 1км вплоть до 10 в том же темпе.
Через три месяца просто газую на максимум и делаю личник.
Идиаль?
>>769722
FTP ~ 3.92 W/kg
Easy
Easy aerobic endurance runs
These are meant to train your leg muscles and your fatigue
resistance. The pace should be easy, around 80% or less of the
pace of your FTP. The daily volume should be moderate, around
10-15 kilometers, but once a week a long run of 30 kilometers is
recommended while preparing for a marathon.
05:30
Brisk
Brisk endurance runs or tempo blocks
These are meant to increase your pace feel and fatigue
resistance. The pace should be that of the marathon, so around
90 % of your FTP. The volume is moderate, 5 kilometers per block
and 10-15 kilometers per training.
04:50
Threshold
Threshold blocks
These are meant to increase your FTP and lactate resistance.
The pace should be such that you can maintain it for one hour,around 100% of your FTP. The volume is around 2-5 kilometers
per block and 10 kilometers per training.
04:15
Interval
Interval training
These are meant to increase your VO2 max. The pace should be
that of the 5,000 meter, so around 110% of your FTP. These are
the long intervals of around one kilometer each. The volume is
around six kilometers per training.
03:52
Speed
Speed training
These are meant to increase your anaerobic capacity, speed and
running economy (RE). The pace should be that of the 1,500
meter, so around 120% of the FTP. These are the short intervals
of 200-400 meters. The volume should be less than six
kilometers.
03:32
>45, порвав зад, выбегаю.
FTP ~ 3.92 W/kg
Easy
Easy aerobic endurance runs
These are meant to train your leg muscles and your fatigue
resistance. The pace should be easy, around 80% or less of the
pace of your FTP. The daily volume should be moderate, around
10-15 kilometers, but once a week a long run of 30 kilometers is
recommended while preparing for a marathon.
05:30
>15-20км длинная во второй зоне ЧСС
Brisk
Brisk endurance runs or tempo blocks
These are meant to increase your pace feel and fatigue
resistance. The pace should be that of the marathon, so around
90 % of your FTP. The volume is moderate, 5 kilometers per block
and 10-15 kilometers per training.
04:50
>А у тебя таких тренировок и нету нихуя
Threshold
Threshold blocks
These are meant to increase your FTP and lactate resistance.
The pace should be such that you can maintain it for one hour,around 100% of your FTP. The volume is around 2-5 kilometers
per block and 10 kilometers per training.
04:15
>5км 1раз/7-10дней по 4:04 ---- НАХУЙ
>5км 2раза отдых 1км по 4:06
> 3км 3раза отдых 5мин по 4:00
Interval
Interval training
These are meant to increase your VO2 max. The pace should be
that of the 5,000 meter, so around 110% of your FTP. These are
the long intervals of around one kilometer each. The volume is
around six kilometers per training.
03:52
>5мин 6раз отдых 3мин по 3:47
>1км 6-8раз отдых 2мин по 3:47-3:51
>1,5км х 5-6раз отдых 3-4мин по 3:51 (????????)
Speed
Speed training
These are meant to increase your anaerobic capacity, speed and
running economy (RE). The pace should be that of the 1,500
meter, so around 120% of the FTP. These are the short intervals
of 200-400 meters. The volume should be less than six
kilometers.
03:32
>400м х 10раз отдых 200м по 4:00 ---- БЫСТРЕЕ, 300 если не тянешь
>800м 6-7раз отдых 400м по 3:37-3:42 ----- НЕ НУЖНО
>>769722
FTP ~ 3.92 W/kg
Easy
Easy aerobic endurance runs
These are meant to train your leg muscles and your fatigue
resistance. The pace should be easy, around 80% or less of the
pace of your FTP. The daily volume should be moderate, around
10-15 kilometers, but once a week a long run of 30 kilometers is
recommended while preparing for a marathon.
05:30
Brisk
Brisk endurance runs or tempo blocks
These are meant to increase your pace feel and fatigue
resistance. The pace should be that of the marathon, so around
90 % of your FTP. The volume is moderate, 5 kilometers per block
and 10-15 kilometers per training.
04:50
Threshold
Threshold blocks
These are meant to increase your FTP and lactate resistance.
The pace should be such that you can maintain it for one hour,around 100% of your FTP. The volume is around 2-5 kilometers
per block and 10 kilometers per training.
04:15
Interval
Interval training
These are meant to increase your VO2 max. The pace should be
that of the 5,000 meter, so around 110% of your FTP. These are
the long intervals of around one kilometer each. The volume is
around six kilometers per training.
03:52
Speed
Speed training
These are meant to increase your anaerobic capacity, speed and
running economy (RE). The pace should be that of the 1,500
meter, so around 120% of the FTP. These are the short intervals
of 200-400 meters. The volume should be less than six
kilometers.
03:32
>45, порвав зад, выбегаю.
FTP ~ 3.92 W/kg
Easy
Easy aerobic endurance runs
These are meant to train your leg muscles and your fatigue
resistance. The pace should be easy, around 80% or less of the
pace of your FTP. The daily volume should be moderate, around
10-15 kilometers, but once a week a long run of 30 kilometers is
recommended while preparing for a marathon.
05:30
>15-20км длинная во второй зоне ЧСС
Brisk
Brisk endurance runs or tempo blocks
These are meant to increase your pace feel and fatigue
resistance. The pace should be that of the marathon, so around
90 % of your FTP. The volume is moderate, 5 kilometers per block
and 10-15 kilometers per training.
04:50
>А у тебя таких тренировок и нету нихуя
Threshold
Threshold blocks
These are meant to increase your FTP and lactate resistance.
The pace should be such that you can maintain it for one hour,around 100% of your FTP. The volume is around 2-5 kilometers
per block and 10 kilometers per training.
04:15
>5км 1раз/7-10дней по 4:04 ---- НАХУЙ
>5км 2раза отдых 1км по 4:06
> 3км 3раза отдых 5мин по 4:00
Interval
Interval training
These are meant to increase your VO2 max. The pace should be
that of the 5,000 meter, so around 110% of your FTP. These are
the long intervals of around one kilometer each. The volume is
around six kilometers per training.
03:52
>5мин 6раз отдых 3мин по 3:47
>1км 6-8раз отдых 2мин по 3:47-3:51
>1,5км х 5-6раз отдых 3-4мин по 3:51 (????????)
Speed
Speed training
These are meant to increase your anaerobic capacity, speed and
running economy (RE). The pace should be that of the 1,500
meter, so around 120% of the FTP. These are the short intervals
of 200-400 meters. The volume should be less than six
kilometers.
03:32
>400м х 10раз отдых 200м по 4:00 ---- БЫСТРЕЕ, 300 если не тянешь
>800м 6-7раз отдых 400м по 3:37-3:42 ----- НЕ НУЖНО
Оправдывайтесь, чмохи.
https://www.strava.com/activities/5266750873
https://www.strava.com/activities/5266750873
>>769757
Делай перерывы и норм будет.
Делай перерывы и норм будет.
Аноны, третий раз за год болит седалищный нерв. Ноги разные, так что проблема не в них. Кто сталкивался и из-за чего эта хрень появляется? Бегаю второй год, раньше такой хуйни не было.
>>769772
Ну раз ты говоришь. Тогда дело в руках, видимо
>Аноны, третий раз за год болит седалищный нерв. Ноги разные, так что проблема не в них
Ну раз ты говоришь. Тогда дело в руках, видимо
>>769790
Не так выразился. Болит не одна и та же нога. Сначала болела правая, затем левая. сейчас опять правая.
Не так выразился. Болит не одна и та же нога. Сначала болела правая, затем левая. сейчас опять правая.
>>769799
Кроме Жирвела Великолепного
Кроме Жирвела Великолепного
>>769827
Че там считать, больше 8-10 раз все равно не пробежит
Че там считать, больше 8-10 раз все равно не пробежит
>>769703
Как всегда охуенно, Антон.
Как всегда охуенно, Антон.
>>769827
Ставишь на старте пятилитровый бутыль спирта и жахаешь каждый круг по 50 грамм. Как бутыль опустеет - так и трене конец.
Ставишь на старте пятилитровый бутыль спирта и жахаешь каждый круг по 50 грамм. Как бутыль опустеет - так и трене конец.
411 Кб, 960x1280>>769468
На самом деле мимо. Да может показаться типа поридж вместо овсянки и соевое молоко. Овес долгой варки, а это растительное молоко без сои (по крайне мере производитель указывает на упаковке). Извинись!
>>769472
Интересно, а что за гель и для чего? Неужто очко смазать, для проникновения соседнего бегуна ? И да сразу не получилось, меня после трапезы вшатало так что спать захотелось
На самом деле мимо. Да может показаться типа поридж вместо овсянки и соевое молоко. Овес долгой варки, а это растительное молоко без сои (по крайне мере производитель указывает на упаковке). Извинись!
>>769472
Интересно, а что за гель и для чего? Неужто очко смазать, для проникновения соседнего бегуна ? И да сразу не получилось, меня после трапезы вшатало так что спать захотелось
>>769490
Расход энергии 1.0ккал на км на кг веса, по сравнению с ходьбой у которой 0.5ккал на км на кг.
То есть ты со своими 90кг бегом будешь за километр расходовать примерн 90ккал, а пешком 45ккал.
Учитываем что бежишь примерно вдвое быстрее чем идешь - и получаем профит в расходе энергии ВЧЕТВЕРО. Это просто охуенно. Пешком например идешь 10км за 2 часа - потратил 450ккал. Бегом 5км за 30 минут - потратил 450ккал.
Просто охуенный профит.
Алсо читай вот эту статью https://en.wikipedia.org/wiki/Neurobiological_effects_of_physical_exercise там про конкретные физиологические профиты. Сосудистая сетка прорастает, нейроны перестраиваются лучше, когнитивные способости возрастают, не говоря даже о том, что просто получаешь вещества (как бы натуральные наркотики) в мозг.
>существенные профиты в беге по сравнению с быстрой ходьбой?
Расход энергии 1.0ккал на км на кг веса, по сравнению с ходьбой у которой 0.5ккал на км на кг.
То есть ты со своими 90кг бегом будешь за километр расходовать примерн 90ккал, а пешком 45ккал.
Учитываем что бежишь примерно вдвое быстрее чем идешь - и получаем профит в расходе энергии ВЧЕТВЕРО. Это просто охуенно. Пешком например идешь 10км за 2 часа - потратил 450ккал. Бегом 5км за 30 минут - потратил 450ккал.
Просто охуенный профит.
Алсо читай вот эту статью https://en.wikipedia.org/wiki/Neurobiological_effects_of_physical_exercise там про конкретные физиологические профиты. Сосудистая сетка прорастает, нейроны перестраиваются лучше, когнитивные способости возрастают, не говоря даже о том, что просто получаешь вещества (как бы натуральные наркотики) в мозг.
>>769757
Обсираю.
Не бегай вообще медленнее чем 6:00/км (если ты мужчина средних параметров).
Выбегай и беги 6:00, если ломаешься по дороге - переходи на шаг, отдышись. Преодолевай сразу 10км бегом/пешком. Через несколько месяцев выбеги 10км из часа таким образом, а потом уже составляй какие-то планы.
Обсираю.
Не бегай вообще медленнее чем 6:00/км (если ты мужчина средних параметров).
Выбегай и беги 6:00, если ломаешься по дороге - переходи на шаг, отдышись. Преодолевай сразу 10км бегом/пешком. Через несколько месяцев выбеги 10км из часа таким образом, а потом уже составляй какие-то планы.
$9.341 сустав.
https://www.conformis.com/about-conformis/
https://www.conformis.com/about-conformis/
>>770000
До главного старта года?
До главного старта года?
>>770013
Пешком только что хорошо - можно спокойно слушать сложную речь, лекции какие-то и т.п.
А если бегу - я плохо воспринимаю текст, остается слушать музыку. Скучно.
Пешком только что хорошо - можно спокойно слушать сложную речь, лекции какие-то и т.п.
А если бегу - я плохо воспринимаю текст, остается слушать музыку. Скучно.
>>769968
Это блять малонасыщенная мучная суспензия без задач. Золотое дно для кабанчика, столовая ложка миндальной муки и литр воды по цене 3.8% настоящего молока
> растительное молоко
Это блять малонасыщенная мучная суспензия без задач. Золотое дно для кабанчика, столовая ложка миндальной муки и литр воды по цене 3.8% настоящего молока
>>770033
Двачую. В голосяндру с ебаных помоев NEMOLOKO, которые зумерам и сойбоям по 100-150р за литр продают. Ложка рисовой муки и литр воды - ррряяя, растительное МОЛОКО
Двачую. В голосяндру с ебаных помоев NEMOLOKO, которые зумерам и сойбоям по 100-150р за литр продают. Ложка рисовой муки и литр воды - ррряяя, растительное МОЛОКО
>>769968
Если ты не перевариваешь лактозу, наверн тебе лучше знать через сколько минимизируется шанс на обристание портков.
Если ты не перевариваешь лактозу, наверн тебе лучше знать через сколько минимизируется шанс на обристание портков.
>>770000
Кто-то будет хуй
Кто-то будет хуй
>>770068
А что плохого в Rapeseed масле?
А что плохого в Rapeseed масле?
>>770015
У меня так в начале было. Сейчас же бегаю темповики и работы, слушая аудиокниги на английском.
У меня так в начале было. Сейчас же бегаю темповики и работы, слушая аудиокниги на английском.
483 Кб, 720x720>>770057
3 км это до силовой ведь я здесь самый сильный и красивый, сломаю любого двумя пальцами и обратно.
А не бегаю, т.к. плантарный фасциит просто заебал, то проходит то возвращается, зимой было нормально, наверное из-за мягкости снега, а теперь по асфальту, чуть поддал скоростюхи и с утра без слез не встать. Хз уже как лечить это говно.
>по 3 км бегаешь
3 км это до силовой ведь я здесь самый сильный и красивый, сломаю любого двумя пальцами и обратно.
А не бегаю, т.к. плантарный фасциит просто заебал, то проходит то возвращается, зимой было нормально, наверное из-за мягкости снега, а теперь по асфальту, чуть поддал скоростюхи и с утра без слез не встать. Хз уже как лечить это говно.
Чёт - бегу изи, забегиваю травму.
Нечет - ещё день отдыха.
Дабл, трипл - темповик 10км
Нечет - ещё день отдыха.
Дабл, трипл - темповик 10км
>>770155
Вся эта хуйня в стопе - фасциит, тендинит - все это лечится длительным отдыхом. Забегать не получится.
1.Делаешь перерыв
2.Гуглишь Plantar fasciitis rehab - делаешь упражнения фазы лечение
3.Затем делаешь упражнения фазы восстановление
4.Месяца через 2-3 спокойно возвращаешься в бег
Вся эта хуйня в стопе - фасциит, тендинит - все это лечится длительным отдыхом. Забегать не получится.
1.Делаешь перерыв
2.Гуглишь Plantar fasciitis rehab - делаешь упражнения фазы лечение
3.Затем делаешь упражнения фазы восстановление
4.Месяца через 2-3 спокойно возвращаешься в бег
Чет - бегу 30 мая по стриду экономно на 1:45, раскатываю во второй половине
Нечет - бегу 30 мая по стриду ровно в целевом темпе на 1:40
Дабл - бегу 30 мая без стрида во всю мощугу в район 1:35 - победа или смерть
Трипл - продаю стрид на авито, покупаю пиво и чипсы, ебал в рот ваш бег, наслаждаюсь жизнью, семья уже забыла как я выгляжу с этими тренировками
Нечет - бегу 30 мая по стриду ровно в целевом темпе на 1:40
Дабл - бегу 30 мая без стрида во всю мощугу в район 1:35 - победа или смерть
Трипл - продаю стрид на авито, покупаю пиво и чипсы, ебал в рот ваш бег, наслаждаюсь жизнью, семья уже забыла как я выгляжу с этими тренировками
597 Кб, 1280x1276Завтра Юрка расскажет, как он выдавил Искандера из профспорта, снялся с ЧР, чтобы не бежать за гроши и медальки, а приберег силы для самого старого прибыльного забега весны в России, и почему псиной быть норм, главное не рефлексировать, а собирать сертификаты и сковородки с лицом лягухи
444 Кб, mp4,396x484, 0:02
>>770172
Жри меньше и катайся на велосипеде, бег не нужен.
Жри меньше и катайся на велосипеде, бег не нужен.
>>770185
Чел, ему красная цена 20р, это ж просто вода
А не думал кашу на воде варить, жертва маркетинга?
>скидону беру за 89р
Чел, ему красная цена 20р, это ж просто вода
А не думал кашу на воде варить, жертва маркетинга?
220 Кб, 990x742>>770170
Я делал и перерывы и упражнения и растяжки и закачивания.
Через две-три недели вообще все проходит, у меня в обычной жизни ничего не болит, я как бы полностью здоров.
Но стоит только начать ДОЛБИТЬ ИНТЕРВАЛЬЧИКИ, ГОРОЧКИ, СТРАЙДЫ, ТЕМПОВИЧКИ и все по пизде идет.
Остается уходить в суточный бег и наматывать по 200 км изи ранов от них ничего не болит.
Я делал и перерывы и упражнения и растяжки и закачивания.
Через две-три недели вообще все проходит, у меня в обычной жизни ничего не болит, я как бы полностью здоров.
Но стоит только начать ДОЛБИТЬ ИНТЕРВАЛЬЧИКИ, ГОРОЧКИ, СТРАЙДЫ, ТЕМПОВИЧКИ и все по пизде идет.
Остается уходить в суточный бег и наматывать по 200 км изи ранов от них ничего не болит.
>>770185
Оно в фикспрайсе по 77, без акции продается.
Оно в фикспрайсе по 77, без акции продается.
вышел вчера вечером на улицу, за полчаса ходьбы по райончику насчитал 16 бегунов, лол
119 Кб, 1277x841Сторожев решил, что надо не только учить, но и брать лучшее от своих учеников, поэтому в стиле своего подопечного Ивана ебанул личник с горки нахуй!
Бля, более 200м спада на 10к, пиздец его катило вниз
Бля, более 200м спада на 10к, пиздец его катило вниз
Блин, а у меня сейчас пирамидочка с разогревающей 10 минут мусорной(аэробной) зоной и далее до максимума, 400, 800, 1200, 1200, 800, 400 с восстанавливающими по полторы минуты между ними, и 5 минут заминка снова в мусорной зоне.
И большая половина ускорений в горку, одна 800 в конце с горки получилась. Дыхалка и пульс тащат, ноги ни в какую.
И большая половина ускорений в горку, одна 800 в конце с горки получилась. Дыхалка и пульс тащат, ноги ни в какую.
>>770197
У меня так же, когда иду с работы от метро до дома, то встречу чуть ли не десяток бегунов и все как один. Средний возраст, омежное лицо, темп 7мин на км, бежит чисто на носках, влетая носком в асфальт, каденс 180, почти все десятка за час, при этом бегают не один год, 100км неделя, смотрят канал симпл ран, адепты легкого бега, думают, что вот ещё совсем чуть, лет 5 бега на 130 пульса и станут мастером спорта, через каждые 30сек смотрят на экран, проверяют пульс.
У меня так же, когда иду с работы от метро до дома, то встречу чуть ли не десяток бегунов и все как один. Средний возраст, омежное лицо, темп 7мин на км, бежит чисто на носках, влетая носком в асфальт, каденс 180, почти все десятка за час, при этом бегают не один год, 100км неделя, смотрят канал симпл ран, адепты легкого бега, думают, что вот ещё совсем чуть, лет 5 бега на 130 пульса и станут мастером спорта, через каждые 30сек смотрят на экран, проверяют пульс.
>>770211
ЧИсто меня описал))) Только мне еще нет даже 30(
ЧИсто меня описал))) Только мне еще нет даже 30(
УЛЬТРАБЛЯДИ, ПОЧЕМУ ВЫ ТАКИЕ ДЕГЕНЕРАТЫ, А?!
https://www.youtube.com/watch?v=vRLfj-sNtTI
Петербуржец Максим Егоров устроил забег от своего дома до Владивостока. Путешествие длилось год. После марафона он оказался должен банкам около миллиона рублей.
Забег Максим начал, имея 10 тысяч рублей. Мужчина оформлял кредитные карты в шести разных городах. В итоге забег обошелся ему в 900 тысяч рублей. А долг банкам составляет примерно 700-800 тысяч рублей.
В будущем Егоров хочет организовывать спортивные мероприятия или стать спортивным чиновником.
https://360tv.ru/news/obschestvo/peterburzhets-za-god-dobezhal-ot-doma-do-vladivostoka-i-zadolzhal-pochti-million-rublej/
https://www.youtube.com/watch?v=vRLfj-sNtTI
Петербуржец Максим Егоров устроил забег от своего дома до Владивостока. Путешествие длилось год. После марафона он оказался должен банкам около миллиона рублей.
Забег Максим начал, имея 10 тысяч рублей. Мужчина оформлял кредитные карты в шести разных городах. В итоге забег обошелся ему в 900 тысяч рублей. А долг банкам составляет примерно 700-800 тысяч рублей.
В будущем Егоров хочет организовывать спортивные мероприятия или стать спортивным чиновником.
https://360tv.ru/news/obschestvo/peterburzhets-za-god-dobezhal-ot-doma-do-vladivostoka-i-zadolzhal-pochti-million-rublej/
>>770237
А они тут точно есть, что ты к ним постоянно обращаешься?
>УЛЬТРАБЛЯДИ, ПОЧЕМУ ВЫ ТАКИЕ ДЕГЕНЕРАТЫ, А?
А они тут точно есть, что ты к ним постоянно обращаешься?
>>770211
Все правильно делают.
>темп 7мин на км, бежит чисто на носках, влетая носком в асфальт, каденс 180, почти все десятка за час, при этом бегают не один год, 100км неделя, смотрят канал симпл ран, адепты легкого бега, думают, что вот ещё совсем чуть, лет 5 бега на 130 пульса и станут мастером спорта, через каждые 30сек смотрят на экран, проверяют пульс.
Все правильно делают.
>>770276
Не дам. Затравите еще.
Не дам. Затравите еще.
>>770259
Есть, одна постоянно рвется, когда ее палочников начинают обижать
Ну и дед Паша тоже ультраблядь, правда он олд, поэтому ему можно все, а то еще пидорнет из чатика
Есть, одна постоянно рвется, когда ее палочников начинают обижать
Ну и дед Паша тоже ультраблядь, правда он олд, поэтому ему можно все, а то еще пидорнет из чатика
Коленям правда пиздец приходит от бега по асфальту? Выбираю себе кардиозанятие между бегом, велом и плаванием.
>>770197
Я возле парка живу. Зимой пять-шесть человек за часовую пробежку встречаешь, даже в лютые метеоусловия - ну хоть одного, двоих. Начиная с весны и до октября даже считать бессмысленно, мое время около 6 утра, уже толпы буквально, ну навскидку человек 20-30
Я возле парка живу. Зимой пять-шесть человек за часовую пробежку встречаешь, даже в лютые метеоусловия - ну хоть одного, двоих. Начиная с весны и до октября даже считать бессмысленно, мое время около 6 утра, уже толпы буквально, ну навскидку человек 20-30
>>770324
Неправда. Болеть могут из-за неправильно подобранной обуви.
Неправда. Болеть могут из-за неправильно подобранной обуви.
>>770185
Попробуй негомогенизированное жирное ради эксперимента (или парное кипяченое), у меня подозрение, что эти методики анальной пастеризации, сепарации, гомогенизации и прочие тетрапаки на самом деле портят молоко и именно от них потом проблемы с желудком.
По себе разницу я заметил, от парного молока у меня не бывает проблем, а от пакетированного пучит, особенно долгого хранения.
Попробуй негомогенизированное жирное ради эксперимента (или парное кипяченое), у меня подозрение, что эти методики анальной пастеризации, сепарации, гомогенизации и прочие тетрапаки на самом деле портят молоко и именно от них потом проблемы с желудком.
По себе разницу я заметил, от парного молока у меня не бывает проблем, а от пакетированного пучит, особенно долгого хранения.
>>770324
Бег это не КАРДИОЗАНЯТИЕ, это нора, это ловушка из которой ещё никто не уходил прежним.
>Выбираю себе кардиозанятие между бегом, велом и плаванием
Бег это не КАРДИОЗАНЯТИЕ, это нора, это ловушка из которой ещё никто не уходил прежним.
>>770350
Двачаю, лучше футбик во дворе погонять. И фан, и кардио, и никаких косых взглядов на очередного бегодебила. Плюс шанс, что тебя собьет ебанутый велодаун/самокатопидор ниже.
Двачаю, лучше футбик во дворе погонять. И фан, и кардио, и никаких косых взглядов на очередного бегодебила. Плюс шанс, что тебя собьет ебанутый велодаун/самокатопидор ниже.
ЖирВел роняя кал пробежал пятнашку по 4:43. Смотрю я на всё это и думаю, что может и выбежит, если подведётся нормально.
>>770378
Красавчик, хуле. Похудел он капитально (или ракурс такой на видосе). Ну и огонь в глазах, сталь в осанке - всë по классике.
Красавчик, хуле. Похудел он капитально (или ракурс такой на видосе). Ну и огонь в глазах, сталь в осанке - всë по классике.
>>770377
Если ты не 60кг- полубог или 55кг- божество, а 65кг+ жиромразь, даже не суйся в бег, он тебя сломает, выпотрошит и бросит на обочину истории
Если ты не 60кг- полубог или 55кг- божество, а 65кг+ жиромразь, даже не суйся в бег, он тебя сломает, выпотрошит и бросит на обочину истории
8 Кб, 520x141>>770378
Бля, какой же Жирвел величайший. Так стремится всем все доказать, что рвет жопу на каждой тренировке. Любой бы уже подводиться начал, но только не наш герой, который с блевотой на ночь глядя "засовывает в жопу мнение пидарасов САМИ ЗНАЕТЕ С КАКОГО ФОРУМА". Как же я проору, если он по тренам действительно набегает эти 1:40, но стремление порваться за правду загонит его под шконарь прямо на забеге
Бля, какой же Жирвел величайший. Так стремится всем все доказать, что рвет жопу на каждой тренировке. Любой бы уже подводиться начал, но только не наш герой, который с блевотой на ночь глядя "засовывает в жопу мнение пидарасов САМИ ЗНАЕТЕ С КАКОГО ФОРУМА". Как же я проору, если он по тренам действительно набегает эти 1:40, но стремление порваться за правду загонит его под шконарь прямо на забеге
>>770414
Ещë 17 дней до старта, какой подводиться? 10 дней на подводку более чем достаточно к половинке. Так что всë норм
>Любой бы уже подводиться начал
Ещë 17 дней до старта, какой подводиться? 10 дней на подводку более чем достаточно к половинке. Так что всë норм
Вы читали НЕ художественную книгу известного писателя Харуки Мураками про бег? Что думает про эту книгу?
«О чём я говорю, когда говорю о беге» — сборник автобиографических очерков Харуки Мураками, выпущенный в 2007 году. В своих воспоминаниях писатель рассказывает о своих занятиях бегом на длинные дистанции, упоминая о своём участии в марафонах и ультрамарафоне, а также сравнивает спорт с литературным трудом.
«О чём я говорю, когда говорю о беге» — сборник автобиографических очерков Харуки Мураками, выпущенный в 2007 году. В своих воспоминаниях писатель рассказывает о своих занятиях бегом на длинные дистанции, упоминая о своём участии в марафонах и ультрамарафоне, а также сравнивает спорт с литературным трудом.
>>770422
Именно поэтому за 17 дней до старта он бежит 15км в целевом темпе? Покажите мне марафонца, который за 3 недели до марафона хуярит 30км по 3:00? На такое даже Кипчмоге нафармленная не решится. Ах да, я забыл, у ЖирВела там пабмед что-то нашептал. Все, удаляюсь, был неправ
Именно поэтому за 17 дней до старта он бежит 15км в целевом темпе? Покажите мне марафонца, который за 3 недели до марафона хуярит 30км по 3:00? На такое даже Кипчмоге нафармленная не решится. Ах да, я забыл, у ЖирВела там пабмед что-то нашептал. Все, удаляюсь, был неправ
>>770428
Хуета восхищенной феечки. Не мотивирует, как спортивная вещь тоже не катит. Вообще про бег очень мало реально годной литературы.
Интересные книжки про советских олдов пишет Борис Прокопьев
https://vk.com/bp1956
Из буржуйского мне зашла книга про Префонтейна (она только на английском) - Pre The Story of America's Greatest Running Legend, Steve Prefontaine (1977)
Еще у Рича Ролла (Ультра) неплохое повествование, как он там в айронмене подыхал. Надо только опустить его пиздеж про вставание с дивана (экс-элитный пловец чуть побухал пивца, а потом ВСТАЛ С ДИВАНА И НАЧАЛ НАГИБАТЬ ПРАКТИЧЕСКИ С НУЛЯ) и не погружаться в веганскую ссанину. Здесь он фору даже Джуреку даст. У Джурека кстати книга тоже вполне себе (Ешь правильно беги быстро)
Хуета восхищенной феечки. Не мотивирует, как спортивная вещь тоже не катит. Вообще про бег очень мало реально годной литературы.
Интересные книжки про советских олдов пишет Борис Прокопьев
https://vk.com/bp1956
Из буржуйского мне зашла книга про Префонтейна (она только на английском) - Pre The Story of America's Greatest Running Legend, Steve Prefontaine (1977)
Еще у Рича Ролла (Ультра) неплохое повествование, как он там в айронмене подыхал. Надо только опустить его пиздеж про вставание с дивана (экс-элитный пловец чуть побухал пивца, а потом ВСТАЛ С ДИВАНА И НАЧАЛ НАГИБАТЬ ПРАКТИЧЕСКИ С НУЛЯ) и не погружаться в веганскую ссанину. Здесь он фору даже Джуреку даст. У Джурека кстати книга тоже вполне себе (Ешь правильно беги быстро)
>>769761
Бля. Хорош. Я не верил, оправдываюсь
Бля. Хорош. Я не верил, оправдываюсь
>>770428
Я прослушал аудиокнигу, интересно, но по сути про бег там мало, просто про его жизнь, ради чего он бегал, впечатления от того как бегал 100 км, как бегал и старел, и все такое
Я прослушал аудиокнигу, интересно, но по сути про бег там мало, просто про его жизнь, ради чего он бегал, впечатления от того как бегал 100 км, как бегал и старел, и все такое
Как же ЖирВел соснет 30-го числа, любо дорого будет, как с разорванной жопой будет верещать у себя в телеграме, а потом прибежит сюда с визгом "ну я же попытался, а вы меня хейтили"
150 Кб, 1152x2304>>770445
Так и будет.
>Как же ЖирВел соснет 30-го числа, любо дорого будет, как с разорванной жопой будет верещать у себя в телеграме, а потом прибежит сюда с визгом "ну я же попытался, а вы меня хейтили"
Так и будет.
>>770447
ага, когда же их еще слушать
ага, когда же их еще слушать
169 Кб, 320x320>>770445
>Как же ЖирВел соснет 30-го числа, любо дорого будет, как с разорванной жопой будет верещать у себя в телеграме, а потом прибежит сюда с визгом "ну я же попытался, а вы меня хейтили"
17 дней
>>770459
Ну и при чëм тут эта пловчиха?
>Покажите мне марафонца, который за 3 недели до марафона хуярит 30км по 3:00
>писькандер
>марафонец
Ну и при чëм тут эта пловчиха?
>>770429
Ну ЖирВел всë-таки полумарафон бежит, а не марафон. У марафонцев совсем другая подводка. А так вон Кисель за 10 дней до старта сбегал 20км в гору по 3:35, а потом спешл блок ебанул с 40км объëма в среднем по 3:10-3:15 вроде. Так что бегают некоторые. А очень многие бегут за неделю до старта очень бодрый длительный чтобы гликоген выжечь перед загрузкой углеводной.
Так что, на мой взгляд всë норм, 2,5 недели до старта, можно ещë спокойно жестить. Главное не травмироваться.
Ну ЖирВел всë-таки полумарафон бежит, а не марафон. У марафонцев совсем другая подводка. А так вон Кисель за 10 дней до старта сбегал 20км в гору по 3:35, а потом спешл блок ебанул с 40км объëма в среднем по 3:10-3:15 вроде. Так что бегают некоторые. А очень многие бегут за неделю до старта очень бодрый длительный чтобы гликоген выжечь перед загрузкой углеводной.
Так что, на мой взгляд всë норм, 2,5 недели до старта, можно ещë спокойно жестить. Главное не травмироваться.
>>770503
15км в целевом темпе норм как раз.
Теперь только уже надо перестать жестить и оставшееся время спокойно протрусить.
И питаться с небольшим профицитом, чтобы всё восстановилось перед стартом.
15км в целевом темпе норм как раз.
Теперь только уже надо перестать жестить и оставшееся время спокойно протрусить.
И питаться с небольшим профицитом, чтобы всё восстановилось перед стартом.
>>770507
Жирвел, не ведись на этого толстяка! Он не желает видеть твоего успеха! Тебе нужно продолжать долбить повторчики и растягивать скоростюху, даже стоит ещё добавить усилий!
Жирвел, не ведись на этого толстяка! Он не желает видеть твоего успеха! Тебе нужно продолжать долбить повторчики и растягивать скоростюху, даже стоит ещё добавить усилий!
>>770509
вот там-то его и разорвет, твердо и четко!
вот там-то его и разорвет, твердо и четко!
134 Кб, 604x421>>765448 (OP)
Господа бегуны, имею вопрос. Провалялся 10 дней с температурой (ангина), и надо после болезни востановить тренировки. Каким образом это сделать? Снизить объемы или выбегать реже (не четыре раза в неделю, а два например)? На что обратить внимание?
Пикрндм
Господа бегуны, имею вопрос. Провалялся 10 дней с температурой (ангина), и надо после болезни востановить тренировки. Каким образом это сделать? Снизить объемы или выбегать реже (не четыре раза в неделю, а два например)? На что обратить внимание?
Пикрндм
Какая же отличная истерика у ВЫДАВЛИВАТЕЛЯ. Чувствует, что скоро ему хуев герой из нижнено новгорода напихает.
>>770582
Ага, мечется по всему треду прям как Максон Жопогорящий
Ага, мечется по всему треду прям как Максон Жопогорящий
>>770580
Начинай постепенно, следи за пульсом, не выходи выше 140-150, начинай легко, потом очень плавно возвращай нагрузки
Начинай постепенно, следи за пульсом, не выходи выше 140-150, начинай легко, потом очень плавно возвращай нагрузки
>>770590
Я бегаю по времени пока что, а не по пульсу. Обычно бегу 30-60 минут (без учета разминки), т.к. начинающий. Вчера пробежал 15 мин. в щадящем режиме, с дыханием все было ок, а вот ноги болят сегодня почему-то.
Я бегаю по времени пока что, а не по пульсу. Обычно бегу 30-60 минут (без учета разминки), т.к. начинающий. Вчера пробежал 15 мин. в щадящем режиме, с дыханием все было ок, а вот ноги болят сегодня почему-то.
>>770604
Ноги будут болеть всегда, пока не привыкнешь, это нормально, организм адаптируется.
Ноги будут болеть всегда, пока не привыкнешь, это нормально, организм адаптируется.
168 Кб, 1600x1200Ситуация такая. Захотел вернуться к бегу, а в том парке где я тренировался понаставили столбов с фонарями и на каждом по видеокамере на высоте чуть выше роста, которые по сути тычат в морду. Как перебороть психологический дискомфорт от этого?
Какой же Жирвел роскошный, уже сейчас он бегает быстрее Хромото, а такими темпами к концу года будет выбегать десятку из 40 и половинку из 1:30, и будет элитой Бегача.
>>770642
Как бы многие скрывают интервалы и темповые в страве, выкладывая только каличные и восстановительные
Некоторые поехавшие и ПМ забеги тоже блочат
Этакая секта тайных сковородочников
>У меня например евреечка из стравы, которую я сталкерю - бегает почти всегда с темпом уровня 6:40/км.
>А потом ПМ за 1:37.
Как бы многие скрывают интервалы и темповые в страве, выкладывая только каличные и восстановительные
Некоторые поехавшие и ПМ забеги тоже блочат
Этакая секта тайных сковородочников
>>770632
Между десяткой за 47 и десяткой за 40 - пропасть, которую люди преодолевают годами. Он уже похудел, так что лёгкого прогресса у него больше не будет.
Между десяткой за 47 и десяткой за 40 - пропасть, которую люди преодолевают годами. Он уже похудел, так что лёгкого прогресса у него больше не будет.
>>770652
Раз в неделю она бегает темповики.
Из недавнего например ПМ за 1:43.
А всё остальное дрочка на 6:30.
>интервалы и темповые в страве,
Раз в неделю она бегает темповики.
Из недавнего например ПМ за 1:43.
А всё остальное дрочка на 6:30.
123 Кб, 1080x875Вы чего не врубаетесь что даже на тренировке нельзя расслабиться - везде за нами следят
>>770656
Наверняка ходит на стадион и долбится там с тренером под трибунами и делает там повторчики, а ты и не в курсе
Наверняка ходит на стадион и долбится там с тренером под трибунами и делает там повторчики, а ты и не в курсе
>>770655
У него десятка где-то за 45 должна быть в субботу посмотрим. И еще есть куда худеть, он где-то 80 кг, еще 5-8 кг должен скинуть
У него десятка где-то за 45 должна быть в субботу посмотрим. И еще есть куда худеть, он где-то 80 кг, еще 5-8 кг должен скинуть
>>770652
А зочем так? Я вот понимаю, когда ты только топ-забеги с горки выкладываешь - хвастаешься, а ныкать отдельные трени? Хз, проще вообще закрыть аккаунт.
> выкладывая только каличные и восстановительные
А зочем так? Я вот понимаю, когда ты только топ-забеги с горки выкладываешь - хвастаешься, а ныкать отдельные трени? Хз, проще вообще закрыть аккаунт.
92 Кб, 900x830>>770656
Может это не ПМ даже, просто забыла скрыть
Вот потому анус на фейл жирвела и опасно ставить
Может великий уже давно из 1.30 выбежал еще на массе в 100кг, а перед каличными тренировками спецом делает пару даблов, чтобы пульс загадить
>Из недавнего например ПМ за 1:43
Может это не ПМ даже, просто забыла скрыть
Вот потому анус на фейл жирвела и опасно ставить
Может великий уже давно из 1.30 выбежал еще на массе в 100кг, а перед каличными тренировками спецом делает пару даблов, чтобы пульс загадить
>>770674
А потому, что результат, добытый тяжёлым трудом на пределе возможностей не ценится. Почитай популярные книги про бег: Я был в депрессии и лежал на диване с пивом и пиццей, а потом как встал, и сразу сделал триатлон Всё детство на спорте и огромная база с опытом выступлений и тренировок скромно не упоминается.
А потому, что результат, добытый тяжёлым трудом на пределе возможностей не ценится. Почитай популярные книги про бег: Я был в депрессии и лежал на диване с пивом и пиццей, а потом как встал, и сразу сделал триатлон Всё детство на спорте и огромная база с опытом выступлений и тренировок скромно не упоминается.
>>770674
Хз, параноики
Возможно скрывают свои аналоговнетные методы тренировки
У меня других версий нет
И среди велоебов парочку таких же встречал, в страве только матрасы или соревы, но вот треньки все скрытые
Хз, параноики
Возможно скрывают свои аналоговнетные методы тренировки
У меня других версий нет
И среди велоебов парочку таких же встречал, в страве только матрасы или соревы, но вот треньки все скрытые
>>770683
Открытую треньку велодауна на бицикле обоссать слишком просто, очевидно же.
>велоебов
>треньки все скрытые
Открытую треньку велодауна на бицикле обоссать слишком просто, очевидно же.
643 Кб, 1080x1834Ссытесь, чмохи? На старт едут самые сильные любители. Только Искандера не будет. Прячте сковородки и сами прячтесь
>>770652
Ах, методики мои методики. Как же я проигрываю когда кто-то думает что ну вот он-то тренируется по уникальной методике и все только и ждут чтобы ты еë слил. Особенно жалкие третьеразрядники
Ах, методики мои методики. Как же я проигрываю когда кто-то думает что ну вот он-то тренируется по уникальной методике и все только и ждут чтобы ты еë слил. Особенно жалкие третьеразрядники
>>770708
Ссымся
Ссымся
ЖирВел виляет жопой и говорит что суб45 в субботу не будет. Порвался наверное вчера.
>>770731
Но скинуть 10+ на ПМ через 2 недели — изи!
>В субботу в 9:00 забег вот тут. Буду целится на 315Вт, это около 46:30, по 4:40 примерно. На суб45 не готов явно, две минуты на десятке скинуть - это сложно.
Но скинуть 10+ на ПМ через 2 недели — изи!
>>770708
Проиграл с этого Москвабад, штат Орегон
Вся эта толпа псевдопро будет сосать у Никитина и Киселя, которые уйдут со старта в точку. Как же все-таки потешно монастырь пытается косить под Сурьезный беговой клуб
Проиграл с этого Москвабад, штат Орегон
Вся эта толпа псевдопро будет сосать у Никитина и Киселя, которые уйдут со старта в точку. Как же все-таки потешно монастырь пытается косить под Сурьезный беговой клуб
>>770758
Стрид очевидно точнее, так как использует результаты забегов самого бегуна, в том числе на разных дистанциях. А VDOT просто даёт некоторые усреднённые данные.
Граф, например, быстрее бегает десятки чем половинки, ваш VDOT это учитывает?
В отличие от ебанутой программы жирвела, к самому стриду ни у кого претензий нет: многие тут им пользовались и считает он всегда точно.
Стрид очевидно точнее, так как использует результаты забегов самого бегуна, в том числе на разных дистанциях. А VDOT просто даёт некоторые усреднённые данные.
Граф, например, быстрее бегает десятки чем половинки, ваш VDOT это учитывает?
В отличие от ебанутой программы жирвела, к самому стриду ни у кого претензий нет: многие тут им пользовались и считает он всегда точно.
>>770324
Если можешь регулярно заниматься, то конечно плаванье. Нагрузка на все тело без ударных деформаций.
Если можешь регулярно заниматься, то конечно плаванье. Нагрузка на все тело без ударных деформаций.
>>770768
Плавание говно без задач:
СОБРАЛСЯ В БАССЕЙН
@
ЧАС ПО ПРОБКАМ ТУДА
@
15 МИНУТ НА ДУШ И РАЗДЕВАЛКУ
@
ЧАС ПЛАВАЕШЬ В ТЕСНОМ ЗАГОНЕ С ТЁТЕЙ СРАКОЙ
@
15 МИНУТ НА ДУШ И ОБСУШИТЬСЯ
@
ЧАС ПО ПРОБКАМ ОБРАТНО
ИТОГО: ПОТРАЧЕНО 3.5 ЧАСА, ИЗ НИХ ПЛАВАЕШЬ ЧАС
Бег:
ВОТКНУЛ НАУШНИКИ, ОБУЛСЯ И ПОБЕЖАЛ
@
ДОМА 15 МИНУТ НА ДУШ, СИДИШЬ ГОЛЫЙ В ТРУСАХ ДОМА СОХНЕШЬ И ЧИТАЕШЬ ДВАЧ.
Выбор очевиден.
Плавание говно без задач:
СОБРАЛСЯ В БАССЕЙН
@
ЧАС ПО ПРОБКАМ ТУДА
@
15 МИНУТ НА ДУШ И РАЗДЕВАЛКУ
@
ЧАС ПЛАВАЕШЬ В ТЕСНОМ ЗАГОНЕ С ТЁТЕЙ СРАКОЙ
@
15 МИНУТ НА ДУШ И ОБСУШИТЬСЯ
@
ЧАС ПО ПРОБКАМ ОБРАТНО
ИТОГО: ПОТРАЧЕНО 3.5 ЧАСА, ИЗ НИХ ПЛАВАЕШЬ ЧАС
Бег:
ВОТКНУЛ НАУШНИКИ, ОБУЛСЯ И ПОБЕЖАЛ
@
ДОМА 15 МИНУТ НА ДУШ, СИДИШЬ ГОЛЫЙ В ТРУСАХ ДОМА СОХНЕШЬ И ЧИТАЕШЬ ДВАЧ.
Выбор очевиден.
>>770694
Я не хотел, вышел на изи ран, через 15 км очнулся в конце прогрессии на пульсе 300.
Я не хотел, вышел на изи ран, через 15 км очнулся в конце прогрессии на пульсе 300.
>>770776
Можно еще сэкономить. Бежать перед ежедневным душем, который и так бы принимал, даже без бега.
Можно еще сэкономить. Бежать перед ежедневным душем, который и так бы принимал, даже без бега.
>>770759
Чувак, за последние 50 лет не придумали ничего точнее правила 4-х секунд Хорвилла, в том числе твои маняалгоритмы стрида опять будут унижены.
Чувак, за последние 50 лет не придумали ничего точнее правила 4-х секунд Хорвилла, в том числе твои маняалгоритмы стрида опять будут унижены.
>>770791
Да, можно. В горячей ванне минут 20 лежать после пробежки - заебись вообще каеф.
Да, можно. В горячей ванне минут 20 лежать после пробежки - заебись вообще каеф.
2 разряд - это норм или нет? Какой сейчас положняк? Недавно тут набегал на второй, надо у бегача срочно спросить.
>>770809
но надо лежать в ледяной, иначе на завтра не встанешь
но надо лежать в ледяной, иначе на завтра не встанешь
>>770811
2 разряд это зашквар, дело даже не в результате, но в той компании в которой ты будешь состоять: Еван, Трубка, дед — ты пойми, они свое отбегали, отжили. Их время ушло. Тут нужно сразу бежать по кмсу, тренировочный план можешь у ЖирВела спросить, за советами обращайся в веру Хромото, он дворянин и русский офицер — плохого не посоветует.
>2 разряд - это норм или нет?
2 разряд это зашквар, дело даже не в результате, но в той компании в которой ты будешь состоять: Еван, Трубка, дед — ты пойми, они свое отбегали, отжили. Их время ушло. Тут нужно сразу бежать по кмсу, тренировочный план можешь у ЖирВела спросить, за советами обращайся в веру Хромото, он дворянин и русский офицер — плохого не посоветует.
>>770811
Смотря на какой дистанции.
Второй разряд на длинных - 1.5 года при нормальной генетике.
На спринте - можно сразу сделать, если генетика норм.
На средних до 1 разряда можно чуть ли не год дойти, если тебе 16-30 лет примерно, но потом начинается выжим каждой секунды. Многие на средних пробегают за год почти на 1 взрослый и потом сидят на нем лет 5.
Так что 2 взрослый только на длинных, как десятка, половинка - нормальное достижение.
Смотря на какой дистанции.
Второй разряд на длинных - 1.5 года при нормальной генетике.
На спринте - можно сразу сделать, если генетика норм.
На средних до 1 разряда можно чуть ли не год дойти, если тебе 16-30 лет примерно, но потом начинается выжим каждой секунды. Многие на средних пробегают за год почти на 1 взрослый и потом сидят на нем лет 5.
Так что 2 взрослый только на длинных, как десятка, половинка - нормальное достижение.
>>770776
А мог бы до бассейна за 15 минут добежать, жоповозкораб.
А мог бы до бассейна за 15 минут добежать, жоповозкораб.
>>770839
Ну если верить таблице полумарафона в Казани, то нормальная генетика у 42 человек из 2300. Поэтому она и называется нормальной. Продолжай пиздеть дальше.
Ну если верить таблице полумарафона в Казани, то нормальная генетика у 42 человек из 2300. Поэтому она и называется нормальной. Продолжай пиздеть дальше.
>>770844
Что не так?
Второй разряд на десятке это 2-3 месяца для человека, который никаким спортом никогда не занимался, если у него ИМТ меньше 25. Если больше, то просто нужно добавить время на похудение.
Что не так?
Второй разряд на десятке это 2-3 месяца для человека, который никаким спортом никогда не занимался, если у него ИМТ меньше 25. Если больше, то просто нужно добавить время на похудение.
>>770875
Жир начал сочиться из системного блока рано утром. Солнце только показалось из-за горизонта, запели первые утренние пташки, а под компом уже была порядочная жирная лужа. Я не понимал в чём причина этого явления и просто протёр лужу. Когда я включил копрьютер, жир начал вытекать уже и из монитора тонкой но непрерывной струёй. Я терпел, я думал это пройдёт. Но всё же была непонятна причина столь активного жироотделения. Когда я зашёл на двач, жир потёк таким потоком что нужно было подставлять тазик под монитор и системник и выносить их каждые 20 минут. Потом я открыл этот тред... Это было нечто невообразимое, это был уже не поток, это было какое-то цунами жира! Он хлынул из компа, ничто уже не могло его остановить! Поток жира нёсся, снося всё на своём пути. Не знаю каким чудом мне удалось уцелеть, ибо от моего дома остались одни руины, двор сейчас похож на пустыню с барханами из жира. Погибли люди, некоторые лишились крыши над головой. Оп, что же ты наделал?
Жир начал сочиться из системного блока рано утром. Солнце только показалось из-за горизонта, запели первые утренние пташки, а под компом уже была порядочная жирная лужа. Я не понимал в чём причина этого явления и просто протёр лужу. Когда я включил копрьютер, жир начал вытекать уже и из монитора тонкой но непрерывной струёй. Я терпел, я думал это пройдёт. Но всё же была непонятна причина столь активного жироотделения. Когда я зашёл на двач, жир потёк таким потоком что нужно было подставлять тазик под монитор и системник и выносить их каждые 20 минут. Потом я открыл этот тред... Это было нечто невообразимое, это был уже не поток, это было какое-то цунами жира! Он хлынул из компа, ничто уже не могло его остановить! Поток жира нёсся, снося всё на своём пути. Не знаю каким чудом мне удалось уцелеть, ибо от моего дома остались одни руины, двор сейчас похож на пустыню с барханами из жира. Погибли люди, некоторые лишились крыши над головой. Оп, что же ты наделал?
>>770844
Спринт сложнее всего развивается и сильно привязан к генетике. Если ты не выбегаешь со старта из 7.6 на 60м, то нет смысла специально тренировать его, так как кмса даже, никогда не сделаешь.
Спринт сложнее всего развивается и сильно привязан к генетике. Если ты не выбегаешь со старта из 7.6 на 60м, то нет смысла специально тренировать его, так как кмса даже, никогда не сделаешь.
>>770639
- Привёл дочку, посадил за мониторы, сам пошёл на обед, возвращаюсь, доча в слезах, а вот и запись.
>Покажи ему хуй
- Привёл дочку, посадил за мониторы, сам пошёл на обед, возвращаюсь, доча в слезах, а вот и запись.
>>770895
У нас так в Летово тоже было. Позвали к директору, говорят сиди тут, слушай, что дядя директор тебе скажет. Что произойдет за закрытой дверью, там и останется. С тех пор у дрожь на фаллические символы
Мявс
У нас так в Летово тоже было. Позвали к директору, говорят сиди тут, слушай, что дядя директор тебе скажет. Что произойдет за закрытой дверью, там и останется. С тех пор у дрожь на фаллические символы
Мявс
>>770929
Смотри сам, Охотник.
Смотри сам, Охотник.
>>770945 (Del)
Юрец хоть и Великий, но колхозник, ничего интересного не сможет рассказать.
>Хрен ли вопросы не задаёте
Юрец хоть и Великий, но колхозник, ничего интересного не сможет рассказать.
>>770809
Я не имел ввиду НАСТОЛЬКО все усложнять. Душ можно принимать раз в неделю, в субботу вечером
Я не имел ввиду НАСТОЛЬКО все усложнять. Душ можно принимать раз в неделю, в субботу вечером
>>771049
тоже проорался с этого чухана
тоже проорался с этого чухана
>>770945 (Del)
Да, тяжело Юрку слушать, очень ограниченный у него запас и репертуар. Люблю смотреть, как он бежит, как давит и выдавливает Искандера, но не интервью. Пусть в наших сердцах он останется героем асфальта, а не микрофона. Для пиздаболии есть профессиональные "любители"
Да, тяжело Юрку слушать, очень ограниченный у него запас и репертуар. Люблю смотреть, как он бежит, как давит и выдавливает Искандера, но не интервью. Пусть в наших сердцах он останется героем асфальта, а не микрофона. Для пиздаболии есть профессиональные "любители"
75 Кб, 811x596>>770708
Как же ебут москваблядей, любо дорого наблюдать!
Как же ебут москваблядей, любо дорого наблюдать!
127 Кб, 640x972>>771081
НЕ СМЕТЬ ОБИЖАТЬ БАРИНА!!!
НЕ СМЕТЬ ОБИЖАТЬ БАРИНА!!!
>>771081
Ждать ли монахов и прочих псин из Москвы в Пушкине? Если приедут, то это будет просто мегабомбичемкий состав.
Ждать ли монахов и прочих псин из Москвы в Пушкине? Если приедут, то это будет просто мегабомбичемкий состав.
>>771127
Уникальный шанс для ЖирВела соскочить
Уникальный шанс для ЖирВела соскочить
БАБАХ!
В связи с эпидемиологической обстановкой и с учетом рекомендаций региональных властей мы вынуждены приостановить подготовку к полумарафону БЕГИ ГЕРОЙ и отменить старт. Забег переносится на неопределённый срок.
Мы долго работали над организацией забега и горько сожалеем о том, что не смогли выполнить свои обязательства. Просим прощения у всех, кто ждал этот старт вместе с нами.
Нам искренне жаль, что мы нарушили ваши планы, и осознаем, что регистрация на забег — это не просто стартовый взнос. Это мотивация для тренировок, месяцы подготовки и надежды на успешный финиш.
В ближайшее время мы сообщим вам подробную информацию и новую дату мероприятия.
В связи с эпидемиологической обстановкой и с учетом рекомендаций региональных властей мы вынуждены приостановить подготовку к полумарафону БЕГИ ГЕРОЙ и отменить старт. Забег переносится на неопределённый срок.
Мы долго работали над организацией забега и горько сожалеем о том, что не смогли выполнить свои обязательства. Просим прощения у всех, кто ждал этот старт вместе с нами.
Нам искренне жаль, что мы нарушили ваши планы, и осознаем, что регистрация на забег — это не просто стартовый взнос. Это мотивация для тренировок, месяцы подготовки и надежды на успешный финиш.
В ближайшее время мы сообщим вам подробную информацию и новую дату мероприятия.
5 Кб, 524x81>>771120
Мда, ето так. Самый старый, исторический, в культурной Мекке СПб. Они уже расширили заявку, чтобы бугуртящие москвабляди рванули в СПб. С учетом вероятной отмены ММ осенью, Пушкин и в сентябре может затащить и стать центром беговой культуру РФ. КАК СОСЕТСЯ, МОСКВАХАЧИ?
>>771149
Главные "любители" уже собрали шмотки и выдвигаются в беговую столицу России
Мда, ето так. Самый старый, исторический, в культурной Мекке СПб. Они уже расширили заявку, чтобы бугуртящие москвабляди рванули в СПб. С учетом вероятной отмены ММ осенью, Пушкин и в сентябре может затащить и стать центром беговой культуру РФ. КАК СОСЕТСЯ, МОСКВАХАЧИ?
>>771149
Главные "любители" уже собрали шмотки и выдвигаются в беговую столицу России
330 Кб, 1080x867>>771175
Предлагаю всем московским бегачом понаехать 30 к Жирвелу и пейсить его на суб100
Предлагаю всем московским бегачом понаехать 30 к Жирвелу и пейсить его на суб100
>>771189
Набегаем без слотов! Ворвемся после первого поворота на трассу и будем тащить ЖВ к финишу! На крыльях бегача!
Набегаем без слотов! Ворвемся после первого поворота на трассу и будем тащить ЖВ к финишу! На крыльях бегача!
>>771199
в москве же приказали
в москве же приказали
Как же хочется соскочить 30-го, чтобы не обосраться. Только бы и у нас отменили
ЖВ
ЖВ
>>771199
Так ее уже нахуй послали с ЗабегРФ в Масквабаде 30 числа. Чую, так и остальные города могут поотменять.
>дочке Шойгу
Так ее уже нахуй послали с ЗабегРФ в Масквабаде 30 числа. Чую, так и остальные города могут поотменять.
>>771206
Стройная тянока в леггинсах((
Стройная тянока в леггинсах((
>>771206
Жирвел на восстановительной
Жирвел на восстановительной
>>771212 (Del)
пацаны не качайте там скриммер
пацаны не качайте там скриммер
>>771216
Я скачал и умер(
Я скачал и умер(
69 Кб, 829x540>>771256
Хуй будешь?
Хуй будешь?
>>771256
Как же еë ебало просит кирпича, мммм...
Как же еë ебало просит кирпича, мммм...
>>770673
> один из величайших бегачеров с поларом м430 на руке
> тупое говно на хромоте: ррряя отзывы плохие, рря стоят дорого, ррря музычки нет, аррря аниме не посмотреть
>>770786
Какое еще правило Хорвилла, у нас тут только правило Жирвелла
Какое еще правило Хорвилла, у нас тут только правило Жирвелла
>>771280
Если это видео наберёт 100000 лайков я раскрою плащ
Если это видео наберёт 100000 лайков я раскрою плащ
>>770708
Они же все, когда первыми прибегут, от призов благородно откажутся?
Типо мы то профессионалы, а это для вас, для популяризации бега, здорового образа жизни и наших будущих чемпионов.
А мы просто как почетные гости на вашем любительском марафоне, вот вам еще и маечки с кроссовками и нашими подписями для поднятия боевого духа. Молодцы ребята, так держать!
Так ведь все происходит на любительских забегах?
Они же все, когда первыми прибегут, от призов благородно откажутся?
Типо мы то профессионалы, а это для вас, для популяризации бега, здорового образа жизни и наших будущих чемпионов.
А мы просто как почетные гости на вашем любительском марафоне, вот вам еще и маечки с кроссовками и нашими подписями для поднятия боевого духа. Молодцы ребята, так держать!
Так ведь все происходит на любительских забегах?
98 Кб, 1280x720>>771287
Сразу видно, что человек счастлив, в любимом клубе, среди настоящих друзей
Сразу видно, что человек счастлив, в любимом клубе, среди настоящих друзей
>>765448 (OP)
Ремень от пульсометра polar H5 разъебался за несколько лет, посоветуйте часы-пульсометр за +- адекватную цену (понимаю, что с нынешнем курсом понятие адекватность относительно)
Ремень от пульсометра polar H5 разъебался за несколько лет, посоветуйте часы-пульсометр за +- адекватную цену (понимаю, что с нынешнем курсом понятие адекватность относительно)
>>771313
Блииииин
Блииииин
>>771350
Без нагрудника он может сильно врать. Показывает 60 на оптике при 45 подсчитанных на артерии по секундомеру.
Аккумулятора хватает чуть больше недели. При отключенных вибро, уведомлениях со смартфона и ночной подсветке.
Без нагрудника он может сильно врать. Показывает 60 на оптике при 45 подсчитанных на артерии по секундомеру.
Аккумулятора хватает чуть больше недели. При отключенных вибро, уведомлениях со смартфона и ночной подсветке.
>>771321
Бери суунто с Авито бу и не слушай этих бегунов комнатных
Бери суунто с Авито бу и не слушай этих бегунов комнатных
>>771290
Они уже вообще никуда не прибегут. Собянин походу тоже на них подписан, вчера охуел от количества пафоса и отменил нахуй полумарафон
Они уже вообще никуда не прибегут. Собянин походу тоже на них подписан, вчера охуел от количества пафоса и отменил нахуй полумарафон
>>771359
Как же похорошела Москва при Монастырском
Как же похорошела Москва при Монастырском
139 Кб, 2400x1350Кто-нибудь бегал в альфапынях уже? Есть смысл менять нексты на них? Буду взрывать половинку 1:401:20
>>771522
Единственная цель появления этого недоразумения - попытка компании-гноя, компании-пидора куда-то запихать свою уебищную никому ненужную псевдотехнологию из 70-х с тяжеленным лопающимся бесполезным баллоном.
Бежать в них ты будешь хуже, цокая по асфальту как дегенерат в подковах, еще и разъебешь ноги, т.к. говнобаллон не амортизирует.
Единственная цель появления этого недоразумения - попытка компании-гноя, компании-пидора куда-то запихать свою уебищную никому ненужную псевдотехнологию из 70-х с тяжеленным лопающимся бесполезным баллоном.
Бежать в них ты будешь хуже, цокая по асфальту как дегенерат в подковах, еще и разъебешь ноги, т.к. говнобаллон не амортизирует.
1,7 Мб, 578x1310>>771605
Никаких
Никаких
>>771606
Собственно двачну этого. Даже сама Кипчога бежала последний марафон в некстах. Но при этом лошью успели продать первую партию и сейчас продолжают допродавать РЕКОРДНЫЕ кроссовки и всякие мидл-сегмент поделки типа темпо с таким же бесполезным воздушным говном.
Я бы еще понял, если бы элита продолжила топить в Альфафлаях, но видимо там реально говно без задач оказалось. Все любители, купившие себе Альфы, ощущают себя шлюхами теперь
Собственно двачну этого. Даже сама Кипчога бежала последний марафон в некстах. Но при этом лошью успели продать первую партию и сейчас продолжают допродавать РЕКОРДНЫЕ кроссовки и всякие мидл-сегмент поделки типа темпо с таким же бесполезным воздушным говном.
Я бы еще понял, если бы элита продолжила топить в Альфафлаях, но видимо там реально говно без задач оказалось. Все любители, купившие себе Альфы, ощущают себя шлюхами теперь
С ПОМЕТКОЙ МОЛНИЯ!!!
Sergey Sergienko gets three-year ban for doping positive during 2021 Tutaevskiy half marathon. Former Zhirvel rider ineligible to compete until October 21, 2023
Sergey Sergienko gets three-year ban for doping positive during 2021 Tutaevskiy half marathon. Former Zhirvel rider ineligible to compete until October 21, 2023
>>771630
Ну наконец-то взялись за жирных мразей!
>Sergey Sergienko gets three-year ban for doping positive during 2021 Tutaevskiy half marathon. Former Zhirvel rider ineligible to compete until October 21, 2023
Ну наконец-то взялись за жирных мразей!
>>765448 (OP)
Занимаюсь 6 месяцев, десятка за 41.21 минуту. Как до начала зимы(ноября) выбежать десятку на 2 взрослый 35.30.
Возможно ли это без фармы?
Занимаюсь 6 месяцев, десятка за 41.21 минуту. Как до начала зимы(ноября) выбежать десятку на 2 взрослый 35.30.
Возможно ли это без фармы?
>>771658
Если ты за 6 месяцев не выбежал с 0 без фармы на второй взрослый, то можешь забить на бег. Скажи спасибо маме и папе.
Если ты за 6 месяцев не выбежал с 0 без фармы на второй взрослый, то можешь забить на бег. Скажи спасибо маме и папе.
>>771663
Только жирные дегенераты и каличи-инвалиды не выбегают десятку на второй взрослый через две недели после начала тренировок, пошел нахуй отсюда, унтер
Только жирные дегенераты и каличи-инвалиды не выбегают десятку на второй взрослый через две недели после начала тренировок, пошел нахуй отсюда, унтер
>>771690
Отправил, проверь за щекой у себя
Отправил, проверь за щекой у себя
29 Кб, 333x361>>771722
Что ты несёшь? Какие ещё данные тестирования? Что там принимают в кластере Ж — пофигу, лишь бы на забеге на радугу не убегали.
Что ты несёшь? Какие ещё данные тестирования? Что там принимают в кластере Ж — пофигу, лишь бы на забеге на радугу не убегали.
>>771735
подливы дай
подливы дай
>>771732
Хотя один клован был, ославился на ереванском марафоне за 3 часа. Победил, сдал тест, а там милдронат.
Хотя один клован был, ославился на ереванском марафоне за 3 часа. Победил, сдал тест, а там милдронат.
336 Кб, 1080x1330Учавствовал тут в трейле на днях, наконец-то пришли фоточки. Зацените участницу. А теперь покажите своих жирных уëбищ, шоссейнобляди.
мимо трейло-улитка ultra-winter-yeti-hard-trail-finisher
мимо трейло-улитка ultra-winter-yeti-hard-trail-finisher
>>771825
Пиздец там псарня намечается. Надеюсь, они там все перезаражаются и сдохнут. Заебали отнимать сковородки у простых Иванов
Пиздец там псарня намечается. Надеюсь, они там все перезаражаются и сдохнут. Заебали отнимать сковородки у простых Иванов
сладкая писечка мявса
>>771825
Надо ещё коробку с аплачкой к ним тогда.
Надо ещё коробку с аплачкой к ним тогда.
>>771891
Иван тоже жрёт и что?
Иван тоже жрёт и что?
2,2 Мб, 960x1280Как же москабадцем провели хуем по губам, любо дорого
>А этот забег в Москве не отменили)
>>771745
Баба как баба, только накрашена и зубы отбелены
Баба как баба, только накрашена и зубы отбелены
>>771745
Мне уже давно не до баб
мимо тестестерон на нуле от жира и изнурительных темповиков 4 раза в неделю
Мне уже давно не до баб
мимо тестестерон на нуле от жира и изнурительных темповиков 4 раза в неделю
142 Кб, 1500x1500Посоветуйте нормальные носки. Взял пик релейтед (ASICS CREW SOCK). Мягкие и удобные, но после стирки превращаются в какое-то говно.
>>771923
Они влагу не отводят нифига
Они влагу не отводят нифига
>>771921
Декатлон, спортмастер, оутлеты — синтетика для бега. У тебя высокие, как будто для готовящейся к земле ультратрейлабляди.
Декатлон, спортмастер, оутлеты — синтетика для бега. У тебя высокие, как будто для готовящейся к земле ультратрейлабляди.
>>771938
Для зимы шерсть с синтетикой тоже можно, особенно для летних кроссовок.
Для зимы шерсть с синтетикой тоже можно, особенно для летних кроссовок.
>>771923
Тонко.
Тонко.
669 Кб, 664x637Держим кулачки @@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@
за Ванечку!!!!!
за Ванечку!!!!!
>>771955
остальные псинами забиты под завязку, нет места честному бродяге бегачеру
остальные псинами забиты под завязку, нет места честному бродяге бегачеру
>>771952
Иван, ебани черным маркером БЕГАЧ на номере, анонасам будет приятно. Все-таки наш первый в Elite-кластере. Пожми там руку Юрке на старте, он же наш маскот в давке татарвы
Иван, ебани черным маркером БЕГАЧ на номере, анонасам будет приятно. Все-таки наш первый в Elite-кластере. Пожми там руку Юрке на старте, он же наш маскот в давке татарвы
>>771955
Елита же.
Елита же.
>>771973
2.11.29
2.11.29
>>771935
Попробую, вообще не думал что с такой проблемой столкнусь
Попробую, вообще не думал что с такой проблемой столкнусь
>>771935
Оверпрайс.
Оверпрайс.
![neandertalcy-v-peshhere[1].jpg](https://2ch.hk//fiz/src/1765448/16210022899070.jpg)
143 Кб, 782x440>>771992
ДИДЫ бегали босиком и норм было! Правда жили по 30 лет.
ДИДЫ бегали босиком и норм было! Правда жили по 30 лет.
>>771992
Настоящий охотник! Будет как Бикила босиком марафоны за 2:15 класть
Настоящий охотник! Будет как Бикила босиком марафоны за 2:15 класть
Бегачеаноны, а вот тут топят за падение тестостерона от длительных тренировок. Чому же я тогда ипаццо хочу дико ночью после тренировок?
>>772017
паринь, чтобы добиться хотя бы каких-то результатов в беге, надо забыть о пёздах и начать ползти как змея.
паринь, чтобы добиться хотя бы каких-то результатов в беге, надо забыть о пёздах и начать ползти как змея.
Петухи, пора перекатывать
Сидеть перекатывать а может проголосовать за завтрашний забег без спама, накрутки и смс:
http://www.strawpoll.me/45272309
http://www.strawpoll.me/45272309
http://www.strawpoll.me/45272309
http://www.strawpoll.me/45272309
http://www.strawpoll.me/45272309
http://www.strawpoll.me/45272309
11 Кб, 240x137>>772048
Это не должно останавливать нашего героя! Вперед ЖирВел! Покажи им!
Это не должно останавливать нашего героя! Вперед ЖирВел! Покажи им!
>>772163
Нужно поддерживать русские компании.
Нужно поддерживать русские компании.
>>772163
Где, скажи? Я не видел дешевле 15 их.
Где, скажи? Я не видел дешевле 15 их.
>>766427
Кстати, кто катал на роликах с олдовой компоновкой? Ну там где не 4 в ряд, а два ряда по два.
Как оно?
Кстати, кто катал на роликах с олдовой компоновкой? Ну там где не 4 в ряд, а два ряда по два.
Как оно?
Тред утонул или удален.
Это копия, сохраненная 1 августа 2021 года.
Скачать тред: только с превью, с превью и прикрепленными файлами.
Второй вариант может долго скачиваться. Файлы будут только в живых или недавно утонувших тредах. Подробнее
Если вам полезен архив М.Двача, пожертвуйте на оплату сервера.
Это копия, сохраненная 1 августа 2021 года.
Скачать тред: только с превью, с превью и прикрепленными файлами.
Второй вариант может долго скачиваться. Файлы будут только в живых или недавно утонувших тредах. Подробнее
Если вам полезен архив М.Двача, пожертвуйте на оплату сервера.