Этого треда уже нет.
Это копия, сохраненная 1 августа 2021 года.

Скачать тред: только с превью, с превью и прикрепленными файлами.
Второй вариант может долго скачиваться. Файлы будут только в живых или недавно утонувших тредах. Подробнее

Если вам полезен архив М.Двача, пожертвуйте на оплату сервера.
БЕГОТРЕД #180: ГОТОВИМСЯ К МАРАФОНУ ЗА 2 НЕДЕЛИ 1765448 В конец треда | Веб
ДЛЯ НОВИЧКОВ:
Q: Как начать бегать?
А: Качаешь таблицу и делаешь, как там написано: https://docs.google.com/spreadsheets/d/1xVHKWe-12RiP-c3WMCi1lJ6dfFUSGPFIRfCDfoyghNs/edit?usp=sharing
Также, можно искать разнообразные приложения-коучи для смартфонов, которые по сути являются интервальными таймерами по этой программе (и плюс-минус аналогичным).
Главные советы к таким программам:
1) Начинать бежать определенное время, а не расстояние. Впоследствии с тренированностью темп и дистанции увеличатся.
2) Не стесняться повторять прошлые тренировки.
3) Последнее, но не по важности – кроме упражнений на технику с ютубов (СБУ и вот это вот все), можно и следует подключать упражнения ОФП.
4) Бегать медленнее, т.е. чтобы не сбивалось дыхание.
5) В многолетней подготовке спортсмена побеждает не тот, кто тяжелее тренируется, а тот, кто меньше лечится.
https://dropmefiles.com/139596 - JD "План для новичков".

Q: Как мне сдать зачёт на 3км?
А: Найди себе нормальную работу.

Q: Я уже не новичок, легко могу пробежать 10к без остановки, надоело трусить как пенсионер!
А: Начни с чтения лучшей книги о беге на русском.
https://dropmefiles.com/139596 - JD, последнее издание, все для анона.

Q: Я в своем познании настолько преисполнился, что я как будто бы уже сто триллионов миллиардов лет бегаю, мне бег абсолютно понятен.
Science of Running
https://dropmefiles.com/139596

Q: Я уже легко выбегаю 10 км из 30 минут, нужны идеи для дальнейшего прогресса.
А: https://runningscience.co.za/elite-athletes-training-log/
https://site.finalsurge.com/NazEliteLog/ScottFauble
https://drive.google.com/drive/mobile/folders/1cd3aeGJqq-JQfHhrcCRFRUtjvbvsS0N2
http://nateruns.blogspot.com/2018/07/canova-marathon-training-vs-pfitzingers.html

Q: Болит надкостница, Анончик, помоги!
A: Это воспаление надкостницы, он же шинсплит. Лечение: прекратить тренировки, НПВС мази, жесткий массаж воспаленной мышцы, закачка и растяжка голени.
https://marathonec.ru/vospalenie-nadkostnicy/
Главное правило для любой травмы: лучше пропустить тренировку сегодня, чем схватить хроническое воспаление и не тренироваться пол года.

Q: Болит свод стопы/пятка, Анончик, помоги!
А: Это плантарный фасциит.
https://ru.wikipedia.org/wiki/Плантарный_фасциит
https://youtu.be/jPC5OUhJQls

Q: Как правильно бегать, Анончик? Помоги!
А: Анализ техники бега лучших бегунов планеты:
https://www.youtube.com/c/JPGloria/videos
Старый, но не потерявший актуальности разбор техники бега:
https://youtu.be/ZZ3uR-hyw84

Некоторые полезные каналы по бегу:
https://www.youtube.com/channel/UCePlR2y2EvuNTIjv42DQvfg/videos - Канал Егора Ручникова, имеются общие полезные советы, но не забывай, что цель Егора продать тебе программу по бегу.
https://www.youtube.com/user/valeryzhumadilov/videos - канал эстонского деда-спринтера, хороший разбор техники постановки стопы.
https://www.youtube.com/channel/UCnm4Wvov5nge-qF8FRNnqNA/videos - канал Константина Кана с интервью с различных российских забегов
https://www.youtube.com/channel/UCHMhIy0odfgmh5jDnWY53sw/videos - канал украинского средневика Грабовского про Кению и не только
https://www.youtube.com/channel/UClhdmAODN5gmUoUJ3JrMing/videos - один из лучших трейлраннеров России. Уроки по технике горного бега, силовой и т.д.
https://www.youtube.com/channel/UC9S6NEIUCF46jnsmXAiuywA/videos - полные записи различных беговых соревнований
https://www.youtube.com/channel/UC57i370JSaXE9_NxU3aEPZw/videos - полезный канал бегуна хикки-ноулайфера, где он, в отличии от многих, открыто делится своими тренировками. То во что может превратиться ваша жизнь, если бегать по 100 миль в неделю.
https://www.youtube.com/channel/UCBwV-oupn-YMzxXwUiZIVKQ/videos - серьезный контент для серьезных господ.

КНИГИ:
1. Бег по шоссе для серьезных бегунов - хорошая книга для начала. Вопрос о недельном километраже в планах, описанных в книге, остается открытым.
http://lronman.ru/docs/road_racing_for_serious_runners.pdf
2. ЧСС, лактат и тренировки на выносливость - легкая книга для тех, кто хочет понимать биохимические основы энергообеспечения организма. Короче - хочешь знать откуда и как ты берешь энергию для бега - читай эту книгу, очень просто и легко написана. Также есть разделы о пульсе и многом другом.
https://vk.com/doc-24038277_437406015
3. Бег с Лидьярдом - библия бегунов от пророка, для наиболее упоротых, которым марафон из трёх часов - это только первый шаг в занятиях бегом: http://o-novgorod.ru/wp-content/uploads/бег-с-лидьярдом.pdf
Если у вас нет времени на 120-160+ км недельного километража, даже не открывайте эту книгу.

Про пульс:
Краткий пастебин - https://pastebin.com/Tbt3byb4
ТА САМАЯ АКТОВАЯ РЕЧЬ профессора В.Л.КАРПМАНА - http://lib.sportedu.ru/Texts.idc?DocID=93365
Кратко - это лучший интегральный показатель твоей формы, который, в отличии от мощемера и темпа, учитывает погоду, твое состояние, восстановление, болезнь, перетренированность, гидратацию, стресс и множество других факторов. То, что на пульс влияет много факторов, как внутренних так и внешних, является его ПЛЮСОМ, а не минусом.
Человек, который тренировался в лагере с Ингебригстенами сказал мне, что ему было неудобно бегать с ними в легкие дни, потому что они бежали очень медленно. Они ОЧЕНЬ полагались на свои мониторы сердечного ритма. В какой-то момент они ШЛИ ПЕШКОМ, поднимаясь на холм, потому что их ЧСС поднялась слишком высоко.

ПРО ОБУВЬ, ОБЗОРЫ, РЕЙТИНГИ:
Q: Сколько пар кроссовок нужно для счастья бегуну?
А: Ещё одна!
https://www.roadtrailrun.com/p/blog-page.html
https://www.solereview.com
https://www.fleetfeet.com/blog?category=reviews
https://www.runningshoesguru.com/
Найки - это говно.

Разные полезные ссылки:
https://fellrnr.com/ - годная беговая википедия, от техники до программ тренировок.(англ.)
Новая таблица разрядных нормативов(действует c 29 июня 2018 г.): https://www.minsport.gov.ru/2018/LagkAtletika-evsk2021-s2906.xls
Калькулятор ВДОТ https://runsmartproject.com/calculator/
Различные калькуляторы https://runcalc.net/
https://www.reddit.com/r/running/
http://www.expl.space/plan - генератор тренировочных планов Фитзингера и других плохих тренеров

https://www.strava.com/clubs/440094
Сообщество бегачеров в Страве.
Сделает ваш бег менее одиноким, поможет найти новых друзей.
Мы стремимся создать среду в которой каждый чувствует себя в безопасности и радушно принимаем людей.

Для тех, кто вступает:
0. Бегаем
1. В страве подаем заявку на вступление
2. В этом треде кидаем ссылку на свой профиль
3. Получаем аппрув и отписываемся в страве в соответствующем топике
4. Кудосим, получаем в ответ лучи добра и позитива

А итт мы скидываем 30 сек с темпа за месяц и ставим рекорды.

Ближайшие беговые события:
23 мая - BORZ TRAIL в штанах, Чеченская Республика, г. Гудермес, Российский Университет Спецназа
15 мая - Царскосельский Марафон
30 мая - Полумарафон "Беги, герой!", - важнейший старт столетия
12 июня - Чемпионат России по бегу по шоссе на 10 км в категории Masters (от 35 до 84 лет), - старикашки треда рвутся на тумбочку.

В прошлом треде звезды российской ЛА не попались на допинге: https://2ch.hk/fiz/res/1758744.html (М)
2 1765449
РЕКЛАМНЫЙ БЛОК

от честного и независимого человека
23.jpg110 Кб, 747x1081
4 1765457
5 1765458
ЖирВел опять перешёл на даблы
6 1765459
+
7 1765478
Есть такой онлайн-лохотрон с пафосным названием WORLDRUN ONLINE, зацените, тут их главный плачется, что за неделю не удаётся заработать на лохах и медальках больше, чем 3000 рублей. Это ж целых 12 тыщь за месяц, лол!

https://vk.com/wall-170894997_384
8 1765489
Бегучи, как вам вариант с покупкой часиков на алишке? Какие подводные? Как часто будет отваливаться соединение с пульсометром и спутниками? А если взять бу суунто на Авито? Какие шансы, что через неделю умрет ремешок, а через месяц батарея? Уж очень не хочется 15к и выше вваливать
9 1765505
>>765478
Это онлайн забеги что-ли организовывают? Типо бежишь в своих пердях, а мне высылают кусок пластика медаль? Еще и за 1000р. Охуеть, спасибо не нужно
10 1765508
>>765478
И кстати, почему пунктом по увеличению прибыли он не написал самый главный? Должно быть так:
1. Найти больше лохов.
2. Зарядить лохам бОльшую цену. Можно ещë поплакаться: мы местный организатор, поддержите российского старт-аппера! Плак-плак... Хипстеры такое любят, будут платить х2.
Ну и далее остальные пункты что он там наваял.
Люто проиграл с того как он пишет: "и ДА им надо платить зарплату!" Ну охуеть, а он думал нанятые люди бесплатно работают и он только прибыль будет в карман ложить? Ну в общем рашн наебизнес как он есть.
11 1765509
>>765478
Я вообще удивлён, что он хоть кого то может доить своими виртуальными забегами. Пиздец блять БИЗНЕС по продаже медалек, я ебал. Какие только уебки не лезут в движуху

Поцеловал
Screenshot20210505074601com.instagram.android.jpg892 Кб, 1080x2160
12 1765510
Освятон
Umer-ispanskiy-komik-izvestnyy-kak-KHokhotun-iz-populyarnog[...].jpg67 Кб, 608x405
13 1765511
>>765478

>ррряяя никто не хочет покупать медальки


>ррряяя малый наебизнес в рашке всио

16066542087661.jpeg151 Кб, 581x1028
14 1765517
Освятон лучшим бегуном треада
IMG20210505083719.jpg106 Кб, 304x825
15 1765519
>>765517
У тебя устаревшая форма. Теперь это охотник с железом в стане и огнём в глазах
16 1765525
>>765510

>Освятон


Телки и фотографы, канешн, могут недостатки скрыть, лол.
17 1765528
>>765519
Не в силах выдержать несовершенства мира, закрыл я очи
18 1765537
>>765525
Но тут не вышло. Ебасос кривой как будто говна на лопате поднесли и в стиле "я каралева", ноги бесформенные сосиски, жопа огромная жирная. Ну и стоит как будто в спину вступило. Пиздец кривая вся
19 1765539
>>765519
Так то разница очень заметна в лучшую сторону. Был бесформенный жиробас (а ещё вспомните его пару лет назад, вообще охуеете), а теперь типичный дед-спортсмен, которых в любом парке как насрано. Норм, так держать, спорт для всех
20 1765540
Варикозные есть? Как бегаете? Есть ухудшения/улучшения/всё так же? Что врачи про ваши увлечения говорят?
21 1765541
>>765537

> жопа огромная жирная.


Ухх, бля, отвёл бы ее под трибуны в манеже.
22 1765546
>>765541
Успокойся маня, у нее нет члена
23 1765552
>>765519
Справедливости ради, туша жирвела стала сильно лучше выглядеть, лучше 90% 40летних подпивасов. Респектую ему за упорство\упоротость, хоть и жалко немного его, если он порвет свою сраку в попытках сделать саб 1 40 в конце мая (не очень в это верю), надеюсь не словит травму/депресняк.
24 1765572
>>765552
Интересно, вот это реальное состояние, или выпяченая, полная воздуха грудь, втянутый по максимуму живот, отведенные назад плечи. Ну тип, сфоткай как будто спортсмен, а в следующую секунду я развалюсь в бесформенную амёбу.
image.png1,5 Мб, 1000x666
26 1765580
Роскошный!
27 1765585
Приветик.
Такое дело, не хватает выносливости вообще ни на что. Решил обмазаться бегом, чтоб это пофиксить. Говорят, помогает.
Так вот, как поднять общий уровень выносливости?
В каком темпе бегать для этой цели?
Какое время бегать и тд?
Поможет ли тут ходьба на 8-9 км/ч?

Пока что бегаю минут 10, и за этот промежуток каждую минуту прыгаю между скоростями от 12 до 16 км/ч (минуту разминки ходьбы и бега не считаю).
Алсо. Заметил, что вес (примерно 0,2кг) теряю на следующий день после бега, я и так не жирный и хотелось бы веса набрать, для чего я и тягаю железки. Что за хрень?
28 1765586
>>765580

>Tracksmith


>Вапорфлаи


>тренер Сторож


Какая же каргокультистская дешевка. Ждем, когда жопонюх начнет со всеми шлюшками псины "катать" работки под камеру шизоидного корейца, чтобы совсем зашквариться в дерьме
29 1765587
>>765585

>(примерно 0,2кг) теряю


Неужели еще не перевелись шизики, которые измеряют подобные отклонения. Ебаный врот:
Сбегал длительную - минус кило
Выпил бутылку воды залпом - +кило обратно
Пожрал в рестике с бухлом - на тебе +2-3кг за вечер
Просрался с утра - минут кило
Нахуй вы смотрите на эти потешные отклонения на уровне погрешности весов? Они же вообще не имеют никакого значения
30 1765598
>>765580
Зачем так руки высоко поднимать?
31 1765611
Я пукнул
32 1765614
>>765598
Ты методику купи у сторожева, он расскажет. Ишь ты, чего захотел, все секреты подготовки профессионалов тебе выложить за бесплатно? Хуй там, плоти.
33 1765615
>>765587
Ну, у меня очень херово с набором/потерей веса, так что для меня эти 0,2 это хоть и не сильное, но изменение в нежелательную сторону.
К тому же вес свой я замеряю всегда в одно время, перед завтраком, а не в рандомном порядке после гостей, забегаловок и тд.
16201999231830.jpg538 Кб, 826x1208
34 1765616
>>765598
2к21. Пидарандели с бегача продолжают обсуждать технику Роскошного. Айван задрал планку рекордов на уровень космоса, куда один не сможет добраться, потому что порвется, другой - потому что ему "это не надо", а третий - тупое жирное чмо, начитавшееся летсранов и постов Кановы, потому усердно срущее здесь методиками и умными анализами, пока правда не реализованными в свои собственные суб50 на 10ке.
Не трогайте блять Ивана, он наш идол, это актив бегача, который надо беречь. Когда Айван начнет залезать на тумбы топовых рашкинских пробегов, она вспомнет о нас с благодарностью и выйдет на награждение в футболке "Бегач стронк!"
35 1765617
>>765615

>у меня очень херово с набором/потерей веса


Бога ради, ты уж определись, чего ты хочешь - набрать или потерять.
Я типичный дрищара, 50-55кг всю школу весил. В армии набрал до 85, потом скинул до 60, затем опять набрал до 80, снова скинул до 60. Сейчас вышел на уровень 66-68, бегать комфортно, работать с железом тоже норм.
Набрать/потерять - это исключительно вопрос профицита/дефицита нагрузки и еды. Не бывает быстрого, медленного, плохого или хорошего метаболизма - есть просто человеческая лень, дерьмовые пищевые привычки и поиск причин во вне, а не в себе.
Хочешь набрать - жри как мужик и качай железо
Хочешь сбросить - сократи рацион и ебашь большие объемы низкоинтенсивной нагрузки
15943958563450.webm3 Мб, webm,
406x514, 0:26
36 1765631
Тред шагаходов не нашёл, поэтому здесь.

Начал ходить далеко. Сначала 10км, пришёл домой мёртвый, на утро почти всё ок было, отдохнул дня 3
Потом прошёл 24 км с перерывом по середине на часа 2. Отдыхал дней 5
Вчера ебанул 30км нон стопом и немного пробежался на последних километров. Проснулся с больным тазобедренным суставом, прям чувствую его, когда хожу или ногу выворачиваю, а когда сижу\лежу всё ок.

Пластины ставить?
37 1765633
>>765631
Классика.
38 1765636
39 1765642
>>765636
Анимешный дегенерат соснул
40 1765644
>>765642

>Анимешный


С чего ты взял?
41 1765648
Новый положняк Бегача: пока не пробежишь быстрее слепого, ты не можешь называть себя марафонцем. Вперед, мрази!

>His time of 2:31:31 at the Hamburg Marathon in 2005 still stands as the world record for blind runners.


https://en.wikipedia.org/wiki/Henry_Wanyoike
42 1765652
>>765648
А в чём гандикап слепоты в контексте именно бега? Он же слепой, а не безногий.
43 1765665
>>765652
Ну завяжи себе глаза и попробуй ускориться на 3:30/км, вот и поймешь
44 1765671
>>765648
Как он тренил-то? Это же пиздец, слепым наматывать по 100 миль в неделю и вот это все.
45 1765695
>>765631

>Тред шагаходов не нашёл, поэтому здесь.


Нашел, нашел. Это уже давно здесь, добро пожаловать

>Пластины ставить?


Да скорее всего просто связки опухли от радости, что хозяин так резко за здоровый образ жизни взялся. Самозалечится через недельку-полторы и можно продолжать
Screenshot20210505174659.jpg608 Кб, 853x1399
46 1765702
>>765644
С того, что роскомнадзор драл "тетрадь смерти в жопу"
парень из MRC, который закрывал трассу.jpg94 Кб, 1280x720
47 1765705
>>765580

>Роскошный!


У меня внутри было 5 или 6 стаканов пива и довольно конкретный план: купить бабушке чак-чак, зайти в кофейню "Нефть" и уехать в аэропорт. Но тут вспомнилось, что в "Фомине" есть какой-то интересный барливайн, зашёл попробовать рюмочку. За стойкой меня поймал парень из MRC, который "закрывал трассу" – бежал в костюме ровно на 6 часов, мы принялись болтать, подошли ещё люди, ещё...после какого-то пива, возможно, под двузначным порядковым номером, и пятого повторения "чувак, какие же у тебя офигенные усы" я заметил, что взгляды, попадающие на меня, стали очень смущёнными. Да и вылет скоро. В такси, в самолёте то просыпался, то проваливался в сон, то находился в бардо и шёл на свет. Окончательно проснулся дома. Ничего не потерял, самочувствие нормальное, провалов в памяти, как будто, нет...но если в "Нефть" я в итоге не попал, откуда у меня эта карточка в заднем кармане?
Screenshot20210505175923.jpg403 Кб, 871x1499
48 1765708
>>765705
Читал и всё ждал, что его выебут. Когда проснулся, из жопы сперма вытекала? Или жопонюх об этом умалчивает?
49 1765711
>>765705

>Окончательно проснулся дома. Ничего не потерял, самочувствие нормальное, провалов в памяти, как будто, нет...но если в DANGEON я в итоге не попал, откуда у меня THREE HUNDRED BUCKS в заднем кармане?

50 1765762
>>765580
Бежит, губами трясет, ахаха
51 1765767
>>765762
Пидор мечтает о хуях, бежит, причмокивает
52 1765770
>>765616
Конов уже на пенсию ушёл, Иван добегает последнее, трубка откинулся. Но в бегаче подрастает новое, более продвинутое поколение, которое проведёт по губам всем олдам. Вотько уже бегает почти на уровне Ивана и заметен постоянный прогресс, грендель тоже уже рядом, никифиров, если будет тренироваться нормально, то легко 2.40 разменяет на марафоне.
53 1765777
>>765705

>откуда у меня эта карточка в заднем кармане


В смысле в воровском кармане? Чего он загадками изъясняется
54 1765778
>>765770
Мёртвые должны лежать в могилах и не мешать живым.
55 1765780
>>765770

>Вотько уже бегает почти на уровне Ивана


>Полумарафон1:28:25


>Марафон3:08:23


Это ебаная пропасть

>грендель тоже уже рядом


>10 км39:38


Только если в роли подающего бутылочку на лонгране

>никифиров


помним его эпичный обсер

Сколько еще надо потерпеть? А то я скорее поверю, что Иван под руководством и фармой Сторожева 2:30 пробьет, чем кто-то из бегачеров хотя бы приблизится к его рекордам 2018 года
56 1765781
>>765708
Что это за клоун? Ебать как мне мало внимания, пиздец просто! Пойду в ТЦ и номер оставлю на шортах. Под шубой видно? Бля а вдруг они не поняли что я бегун? Так надо медальку одеть. Заебись! О, и шубу распахну чтобы мою татуировочку видно было. Вроде достаточно заметен. Ëбаный стыд, такие черти шкварят весь движ беговой. Скоро сказать что ты бегун будет так же стрëмно как сказать что кочка.
57 1765784
>>765781
змея ползёт, братан.
58 1765786
>>765781

>пацаны не поймут


А пошёл бы ты нахуй, петушок, со своими комплексами ауешными.
59 1765789
>>765770
Ты забыл про ЖирВела Величайшего, который ещё всем покажет, когда похудеет.
60 1765790
>>765786
Ты о чëм, ебаклак? Я написал что-то про татухи не по панятиям или петухом его назвал? Я говорю: скромнее надо быть и всë.
61 1765793
>>765790

>скромнее надо быть


схуяли?
вот это и есть быдланство, когда говноед типа тебя указывет другим людям, как им одеваться.
62 1765795
Напомните, как конов четко по 4.00 бежал марафон? Он вроде отсечки делал вручную по флажкам. Трек ровный такой, заебись, гпс не прыгал. Как сделать так же?
63 1765796
>>765793
Встречу тебя в ТЦ, будешь мне за шмот и татухи пояснять, улитка
64 1765798
>>765796
Дрищ, спок.
Пояснить что-то ты можешь только таким же боевым крохотусикам, как и ты
65 1765799
>>765793
Да я ничего никому не указываю. Я лишь предположил, что судя по виду, джентельмен с фотографии порится в пукич. В целом, если ты гей, но выглядишь недостаточно гейски то оденься как пикрил - теперь все в курсе.
66 1765800
>>765793
>>765786
Хуясе Лихарев рвется. Леха, помнишь меня, это я Витя Блуд, жарил тебя под хвост после съемок в моем видео
67 1765801
>>765795
СТРИД
Т
Р
И
Д
актуалочка.jpeg126 Кб, 672x1092
68 1765808
>>765770

>трубка откинулся



Чувак, я в лучшей форме в жизни.
Не хочу загадывать, но жду минимум 15:30 на 5К этим летом.
1503221846maxresdefault-2.jpg38 Кб, 1280x720
69 1765811
>>765808
Ебать, вот это Илюша дал жару. ОЛДЫ НЕ СТАРЕЮТ
70 1765812
>>765780
Учитывай и потенциал для роста. Например, у Вотько и Ивана на 10к разница 2 минуты, но у первого 70км/неделя и полтора года стажа, а у второго 130км/неделя и бегает он лет 8 уже.
Грендель пока помедленнее по результатам, но и бегает он поменьше. Так что прогресс у новой крови бегача есть и дайте им время.
Вот в марафоне Айван далеко от всех и объективно смотря, никто из бегачеров тут не тянет в конкуренты в обозримом будущем, а на дистанциях покороче всё может быть.
71 1765816
>>765812
Ты хочешь сказать, что чем быстрее ты выйдешь на большие недельные объемы, тем быстрее достигнешь потолка? Типо выгоднее первые лет 5 бегать километров по 60-70, а потом когда достигнешь потолка, прогрессировать за счëт повышения объëмов?
72 1765817
>>765812
Какой рекорд бегача на 1500?
73 1765819
>>765812

>Учитывай и потенциал для роста


Где потенциал роста, там и потенциал порваться. Приносите фактическое превышение, тогда и поговорим. А так и Иван еще будет прогрессировать, особенно когда сгоняет в Кислый на ЭПОкэмп
74 1765822
>>765816
Я не верю, что прогресс через километраж действительно работает.
Я думаю, что пробег - это то, что можно добавить, когда исчерпаны все возможности качественной работы, но это вряд ли произойдет на раннем уровне.
Выполнение одного порогового занятия в неделю в сочетании с интервальной тренировкой для специфичности и одним занятием для скорости/техники (горки/спринты) устранят необходимость в больших объемах, если все будет сделано правильно.
Выявление слабостей и создание разумной программы тренировок имеет гораздо большее значение чем изнурительные объемы.
Будь здоров.
75 1765824
>>765822
Кановабой дело говорит, и объемы и интенсивность должны гармонично расти, а не бросаться в перекосы.
76 1765830
>>765822
Ах ты мразь
мимо жиробас со стридом 100 км неделя
IMG20210101211327.jpg699 Кб, 1080x1883
77 1765837
>>765822
Всё так, 130 км хватит каждому (до 5 к)
78 1765838
>>765808
чем химичил?
79 1765839
>>765824
Согласен. Но мне кажется что перекос в объеме не так страшен как перекос в интенсивности. Ну типо набираешь объем с некоторым перекосом, ну и по-тихоньку добираешь интенсив. Хуже в целом не будет, только заебëшься объëмы дрочить. А вот перекос в интенсиве сразу приведëт к травме.
Короче ЖирВел на верном пути.
80 1765840
>>765816
Чем больше общий объём тем выше риск сломаться, лучше взять околосредний объем, больше шансов будет прогрессировать, чем ломаться. И потом наращивать понемногу с каждым циклом если прогресс замедляется.
Постепенно может и выйдешь на 130км, но будешь к ним уже готов.
81 1765841
>>765801
Д О Р О Г О
О
Р
О
Г
О
82 1765842
>>765839
Ок. Это справедливо для всех дистанций, или мы только про 10к говорим? Неужели на марафоне всë равно объëм не решает? Я понимаю 5-10к, но на марафоне то нужна общая выносливость больше чем специальная
83 1765843
>>765842
Не туда >>765840
киприоты на карантине.jpeg630 Кб, 1920x2560
84 1765846
>>765808
Я потекла

Орчиха
85 1765849
>>765842
Мне кажется применимо ко всем дистанциям, просто для каждой стартовый объём разный будет. Условно говоря, для марафона 90 в неделю, для половинки 70, для 5-10км - 50.
86 1765853
>>765849
Меня кстати впечатлило, как Бурцев на относительно малых для марафонцев объëмах пробежал по МС. У него там в пике около 140км/нед выходило, а так и того меньше. Когда у остальных марафонцев - минимум под 200, у кого-то и 240 было
87 1765854
Смачно просрался
88 1765857
>>765839

>А вот перекос в интенсиве сразу приведëт к травме. Короче ЖирВел на верном пути.



ЖирВел после половинки на все деньги через день ёбнул 15км в серой зоне, на следующий день отполировал это 30мин темповиком, а еще через день пробежал прогрессию, где у него 10км были в серой зоне + 4км выше ПАНО.

Я не знаю на каком он там верном пути, это пиздос. Он просто упахивается, изводя организм избыточной интенсивностью. Для его готовности можно было ограничиться одной интервалкой в неделю и прогрессивной длительной в воскресенье. Он же почти не опускается в 1-2 зоны, а значит просто выжигает все ресурсы на тренировках.

Это типичная ошибка "почуявшего скорость". Ему кажется, что 5:53\км для него теперь "БАЗОВАЯ". Только хуй там плавал. Если ты страдаешь на 5:00\км, твоя база - это 6:30 не выше. Хуле толку от этой дрочки steady state, на ней только стагнация. Что там этот стрид считает - отдельный вопрос, но явно закидывает "базовую" выше АэП, а это прямой путь к 1 стадии перетренированности и тортикам
89 1765858
Как зачёт на 3км сдать? Нужно хотя бы за 14 минут эту хуйню пробежать.
Я так понял, главное всё время бежать, не переходя на шаг, но я сука даже медленно бегаю как то выдыхаюсь.
90 1765860
>>765858
Написано же в шапке, найди нормальную работу
91 1765861
>>765812
Жопонюх уже 10 лет бегает, и последние 3 года по 100 миль в неделю, а Войтко один год всего, и уже примерно на уровне марафона из трех.
image.png3,6 Мб, 1024x1365
92 1765862
>>765857
ЖирВел ето Величайший.

В начале сезона понял, что буду пробовать 400. До этого самой длинной и сложной дистанцией была пьянская трёхсотка. Её проехал за 19:30, т.е. практически едва уложившись в лимит, поэтому насчёт 400 были сомнения. Подготовил матчасть: купил контакты (что потом очень пригодилось на горках и позволило разгрузить колени и более равномерно распределить нагрузку), поставил полуслики поуже, заменил изношенную трансмиссию.
В сезоне несколько раз ездил на разведку по участкам будущей четырёхсотки по 100-150 км, оценивал что и как.
Узнав, что будет жара, запасся регидроном, магнием и аскорбинкой )) Еды взял с большим запасом.
Стартовали бодро. Была мысль как можно больше успеть до адского пекла, видимо не только у одного меня. Сам не заметил, как докатили до КП1, даже знаменитые горки как-то незаметно проскочили. На КП1 заботливые волонтёры привели в чувство, охладился, перекусил и поехал в вадское пекло. Жара усилилась. Когда катишь, ещё ничего, но вот во время остановки мгновенный перегрев и тепловой удар, смерть, судороги состояние ухудшается. К Арзамасу доковылял уже нормально так подкошенный жарой. Мелькала предательская мысль прекратить страдания и сойти, но решил ещё помучиться. Заставлял себя пить гадкую смесь из магния с регидроном и есть по часам. В Арзамасе охладился возле колонки, полегчало. Потом ардатовская трасса вообще без тенёчка. Адская грунтовка, пылища от машин. И наконец оно - долгожданное КП2.
На КП2 проторчал долго, нужен был отдых. Реанимировали, спасибо вам, волотнёры. Встретил людей, с которыми периодически ехал вместе, пересекаясь на остановках: Артёма из Москвы, Машу TomKha с группой.
После КП3 похолодало, стало гораздо легче. Катилось достаточно бодро, хоть и усталость уже была высокая. Сосновские горки не обрадовали. В темноте затяжные спуски на полной скорости было проходить достаточно страшновато. Стало понятно, что в лимит я укладываюсь, главное - просто доехать.
На КП3 было настолько хорошо, что не захотелось никуда ехать. Плюс дождик охладил энтузиазм. Отличная компания, каша, чудесное место + усталость.. зачем куда-то ехать? Заснуть, а утром выброситься на электричке. Отличный план, не так-ли?
"Соберись, тряпка", сказал я себе и покатил дальше. Было не очень мокро, не холодно и не жарко. Дорога хорошая. В целом, как-то доехал до М7. Там окончательно сел телефон, а повербанк закапризничал и отказался работать. Рассвело, стало вообще хорошо. М7 порадовала отличной широкой обочиной. Возле Клязьмы чудесные пейзажи и очень красиво.
Кое-как проехал ремонт, и тут организм сказал всё, хватит. Темп упал до неприличного. Каждые 15 минут останавливался на 2-3 минуты отдохнуть. Потом автозавод, лужи. Под конец затупил, приехал к дк газ и минут 15 искал финиш, таращась в легенду. Потом кое-как догадался и нашёл.
Всё, 400 покорилась, новый рубеж взят.
image.png3,6 Мб, 1024x1365
92 1765862
>>765857
ЖирВел ето Величайший.

В начале сезона понял, что буду пробовать 400. До этого самой длинной и сложной дистанцией была пьянская трёхсотка. Её проехал за 19:30, т.е. практически едва уложившись в лимит, поэтому насчёт 400 были сомнения. Подготовил матчасть: купил контакты (что потом очень пригодилось на горках и позволило разгрузить колени и более равномерно распределить нагрузку), поставил полуслики поуже, заменил изношенную трансмиссию.
В сезоне несколько раз ездил на разведку по участкам будущей четырёхсотки по 100-150 км, оценивал что и как.
Узнав, что будет жара, запасся регидроном, магнием и аскорбинкой )) Еды взял с большим запасом.
Стартовали бодро. Была мысль как можно больше успеть до адского пекла, видимо не только у одного меня. Сам не заметил, как докатили до КП1, даже знаменитые горки как-то незаметно проскочили. На КП1 заботливые волонтёры привели в чувство, охладился, перекусил и поехал в вадское пекло. Жара усилилась. Когда катишь, ещё ничего, но вот во время остановки мгновенный перегрев и тепловой удар, смерть, судороги состояние ухудшается. К Арзамасу доковылял уже нормально так подкошенный жарой. Мелькала предательская мысль прекратить страдания и сойти, но решил ещё помучиться. Заставлял себя пить гадкую смесь из магния с регидроном и есть по часам. В Арзамасе охладился возле колонки, полегчало. Потом ардатовская трасса вообще без тенёчка. Адская грунтовка, пылища от машин. И наконец оно - долгожданное КП2.
На КП2 проторчал долго, нужен был отдых. Реанимировали, спасибо вам, волотнёры. Встретил людей, с которыми периодически ехал вместе, пересекаясь на остановках: Артёма из Москвы, Машу TomKha с группой.
После КП3 похолодало, стало гораздо легче. Катилось достаточно бодро, хоть и усталость уже была высокая. Сосновские горки не обрадовали. В темноте затяжные спуски на полной скорости было проходить достаточно страшновато. Стало понятно, что в лимит я укладываюсь, главное - просто доехать.
На КП3 было настолько хорошо, что не захотелось никуда ехать. Плюс дождик охладил энтузиазм. Отличная компания, каша, чудесное место + усталость.. зачем куда-то ехать? Заснуть, а утром выброситься на электричке. Отличный план, не так-ли?
"Соберись, тряпка", сказал я себе и покатил дальше. Было не очень мокро, не холодно и не жарко. Дорога хорошая. В целом, как-то доехал до М7. Там окончательно сел телефон, а повербанк закапризничал и отказался работать. Рассвело, стало вообще хорошо. М7 порадовала отличной широкой обочиной. Возле Клязьмы чудесные пейзажи и очень красиво.
Кое-как проехал ремонт, и тут организм сказал всё, хватит. Темп упал до неприличного. Каждые 15 минут останавливался на 2-3 минуты отдохнуть. Потом автозавод, лужи. Под конец затупил, приехал к дк газ и минут 15 искал финиш, таращась в легенду. Потом кое-как догадался и нашёл.
Всё, 400 покорилась, новый рубеж взят.
93 1765863
>>765857

>после половинки на все деньги


Всë так, но есть одно но: половинка была не на все деньги. Она была ровно на 10мин 02сек хуже его готовности.
А вообще, жирвелу предрекают пиздос с декабря, когда он начал сотки укладывать. Только ему до сих пор хоть бы хны.
94 1765864
>>765858
Никто тебе годного совета принципиально не даст, псин режима здесь презирают, уходи отсюда по-хорошему.
12.jpg105 Кб, 400x476
95 1765865
>>765858
Короче, рассказываю, как сдается зачет на 3км.
1.Идешь в штаб
2.Подходишь к кабинету командира части
3.Стучишься
4.С порога докладываешь "Товарищ полковник, разрешите обратиться?"
- Разрешаю
5.Далее повторяешь слово в слово "Товарищ полковник, рядовой Залупа для выполнения отсоса прибыл! Разрешите начинать?"
6.Если во время исполнения воинской обязанности пощекотать командиру очко, можно даже "сбегать" по нормативу МС и получить повышенное довольствие

мимослуживый
96 1765866
>>765862

>Еды взял с большим запасом


>Еды взял с большим запасом


>Еды взял с большим запасом

97 1765867
>>765863
ЖирВел просто еще не достиг лимитов в своем здоровье. У всех они разные, но при неправильном тренинге все их достигают. И вопрос только в том, где рванет. Может рвануть так, что вообще с бегом придется завязывать. Это по началу все веселые и шутливые, ой там дайхард 25км по 5:00 сбегал, ой тут два марафона за 2 недели. А потом пук-среньк, рибят есть знакомые травматологи?((
98 1765868
Так все-таки, почему именно Жирвел охуенен настолько, что пиздец просто - из-за сверхчеловеческой генетики, или благодаря рабочести маняграфиков? Давайте вскроем тему, это поважнее, чем Чикатило и архивы спецслужб.
99 1765869
>>765868
Ребята, не стоит вскрывать эту тему. Вы молодые, шутливые, вам все легко. Это не то. Это не Максон Крохотусик и даже не Володя. Сюда лучше не лезть. Серьезно, любой из вас будет жалеть. Лучше закройте тему и забудьте, что тут писалось. Я вполне понимаю, что данным сообщением вызову дополнительный интерес, но хочу сразу предостеречь пытливых - стоп. Остальные просто не найдут. Сегодня вся информация по ЖирВелу легла на стол очень уважаемому человеку из Соснового Бора. Решается вопрос о выдавливании.
100 1765872
>>765868
Я одного не пойму: как ЖирВел вообще попал на двач? У него же хорошая работа, жена симпатичная, дети. Он не подходит под определение типичного двачера. Как его занесло в бегач, вообще не пойму. Есть же куча приличных форумов по бегу, а он попал в это болото.
101 1765873
>>765865
Годнота пошла, добавьте в шапку треда при перекате для будущих псин
102 1765875
>>765585
Бамп.
103 1765877
>>765857
Всё правильно, надо всем всё доказать. Наш боец.
104 1765879
>>765872
С его слов, он здесь года с 2009 где-то.
105 1765880
Если вы еще раз оскорбите моего папу, скриншоты этого треда лягут на почту уважаемым законотворцам! Ссытесь, бегачеры?
https://rg.ru/2021/05/05/notariusy-pomogut-zafiksirovat-oskorbleniia-v-seti.html

Мявс.
106 1765882
>>765879
Странно, позиционирует себя как олд, а подрывается как залетная маня с пикабу. Где-то пиздит
107 1765885
>>765880
Вот как в паспорте твоего папаши будет написано ЖирВел, тогда и приходите
108 1765889
>>765863
Всё так, все знают, что ЖирВел - это Величайший. Хейтеры в бессильной злобе скрипят зубами. Вы будете рыдать как побитые шлюхи, когда ЖирВел 30 мая легко сделает суб100.
bc1baee84fa82864609d23a1f072f370.jpeg15 Кб, 240x320
109 1765892
>>765889
Взлольнул с того, что ЖВ скринит своих протыкателей: 2 поста мои

И да, по-прежнему ставлю анус, что суб1:40 не будет
110 1765895
>>765889
Блин, жду 30 мая больше чем нового года. Как же эпично было в эти выходные, когда ЖВ бежал тестовый полуарафон. А ведь это была только разминка перед 30 мая, а сколько было экшена, драмы!! Был и резвый старт, и некоторые на секунду поверили что вот он саб100! Потом все немного устаканилось. Потом было драматичное западение темпа, и, как кульминация - время на финише 1ч50'01"... Рыдал как сучка на этом моменте!
Считаю дни до 30 мая, ЖВ не подведи.
111 1765900
>>765895
Чую, 30 мая тред будет набирать посты быстрее, чем на Чикаго 2018, а ведь там Ваня рвал жопу на 2:45. Вот что Жирвел животворящий с людьми делает
15683878891350.mp413,6 Мб, mp4,
640x360, 2:49
112 1765912
>>765695
Так я же три дня ходил и перерывы между ними делал!
image.png783 Кб, 847x640
113 1765914
>>765900
Скоро
IMG20210505221253.png418 Кб, 847x640
114 1765934
жирвеловозка.jpg305 Кб, 1280x813
115 1765940
>>765914

>Скоро

116 1765942
>>765934
В шапку треда ближе к 30 мая
117 1766017
Привет бегобляди
Поясните за беговые кроссы Скечерс. Они норм?
Или какие вообще брать кроссы?
Собираюсь бегать спринты
Желательно не дохуя дорогие
118 1766021
>>765858
ГТОшник или псина, вот в чем вопрос. Псин тут не любят, ГТОшников терпят, так что определись, кто ты - и тебе нормально ответят.
119 1766022
>>766021

>ГТОшник или псина


А какая разница?
120 1766023
>>766017
Возьми дикексы за 1к из спортмастера, норм кроссы.
121 1766025
>>765900
Да, респект ему.
122 1766027
>>766021
Псина - жопоблядь
ГТОшник - вниманиеблядь

Оба будут посланы нахуй. Настоящий волчара бежит к самопознанию через боль, ему чужды цифры, нормативы и довольствия. Он уничтожает в себе личность через бег, а не пытается повесить на себя ярлык "мам, смари 3 разряд сделал"
123 1766028
>>766022
Сейчас ГТО разве что котов не заставляют сдавать. Нынче в области учителей припахали, лол. А там до 30 лет - как раз 14-15 минут.
124 1766029
>>766023
Что
Демикс?
125 1766035
>>765770

>трубка откинулся.


Сбегал этап 400 метров на первомайской эстафете.
ВЫНОС, АХ КАКОЙ ВЫНОС!
Screenshot20210506-000047-01.jpeg427 Кб, 1080x1920
126 1766037
>>766035
А вынос то и забыл!
VID20210505235934194~2.mp45,5 Мб, mp4,
1080x1920, 0:02
127 1766039
128 1766046
>>766039
Эти залысины
129 1766061
>>766039
От 2х секунд видео с этим виражом заболело левое колено.
15584586380020s.jpg5 Кб, 220x123
130 1766062
>>766046
Это от радиации. Но это не самое страшное, что со мной случилось..
131 1766081
>>765665
Это хуйня, я видел один раз слепого на марафоне, слепой бежит на веревочке за зрячим человеком.
132 1766087
>>765808

>жду минимум 15:30 на 5К этим летом.


Опять с Павлениным бухал? Не помнишь, чем в прошлый раз твои хотелки кончились?
133 1766096
>>765882
Да ладно
Он дольше всех не подрывался на гей подкаты Айвана Даркхолма и всех остальных, в отличии от бесноватого крохотусика, который взрывался от малейшего косого взгляда
Возможно ему и на перегибы выдавливателя похуй, но он не может показать этой реакции, нормисы в окружении не поймут, нужно подстраховаться
Должен хотя бы симулировать возмущение для приличия
2021-05-06.jpeg278 Кб, 1802x1352
134 1766107
>>766039

> Когда в мухосрани покрытие дорожек на 200-метровом лучше, чем в твоём миллионнике со вспученным асфальтом в ямах и трещинах на районном 400 метровом.

O4sBbEfuf4.jpg344 Кб, 578x1310
135 1766111
>>766096

>бесноватого крохотусика


этот по крайней мере всем все доказал. жирвел пока только кормит маняграфиками
136 1766113
>>766039
Попец норм
137 1766117
138 1766121
>>766117
Хуямп. Всем похуй, ты еще не понял что ли?
image.png317 Кб, 405x311
139 1766124
image.png2,3 Мб, 1167x905
140 1766127
>>766124
Как же я люблю бег
image.png1,8 Мб, 1131x603
141 1766128
>>766124
МОАР
142 1766138
>>766039
Как- то слабовато, где - то на 56-58 секунд бег[если 400м]или это уже финиш и тебя вырубило?
Но все равно, трубка молодец, фильтрует бегач, выдавливая разную жирную пакость отсюда.
screenshot6.jpeg34 Кб, 976x549
143 1766146
>>765872

>У него же хорошая работа, жена симпатичная, дети.

144 1766147
>>766138

>выдавливая разную жирную пакость отсюда.


>каждый второй пост про жирвела

145 1766149
>>766146
Зачем нужны жена, дети и работа, если не можешь сделать суб100 на половинке?
146 1766160
>>765585
Беги на время, а не расстояние, беги медленно, чтобы смог разговаривать. Твои минут 10 - хуита, которая тебе не поможет. Минут 40, медленно и аккуратно.
147 1766165
Страва обновилась и не грузит ничего интернетом, выдаёт 502 ошибку
148 1766171
>>766165
Всем похуй, вниманиеблядь. Страва, кудосики, дрязяшки... Ах что делать?! Настоящему охотнику похуй на эти сентиментальности. Он берëт свой секундомер и бежит не оглядываясь.
149 1766178
>>765795
отсечки вручную каждые 5 км. никаких секретов, анон
150 1766179
>>766146
Жена у него правда норм, хуле ебало воротишь?
151 1766180
>>766111
Бесноватый, плс
До тебя даже скунс был вменяемый и в единственном числе хотя бы
Всех раздраконил
152 1766189
>>766111
откуда форс про крохотусика? нормальный рост у Максона
153 1766190
Боги бега, нужны упражнения на закачку задней поверхности бедра в домашних/парковых условиях. Срыва чмкнул в губки, омежке чечуну за воротник накинул
image.png1,6 Мб, 1387x1600
155 1766199
кроссовки-с-пронацией.jpg87 Кб, 1146x797
156 1766227
Ткните носом где посмотреть или подскажите. Начал бегать понемногу подснежный. Есть плоскостопие средней тяжести. Какие кроссы купить, чтобы не за тонны нефти? А то что-то прям все, что для гиперпронации, все стоит каких-то заоблачных денег (10к+ многовато для меня за кроссы)
157 1766240

>>176613846


>Как- то слабовато, где - то на 56-58 секунд бег[если 400м]или это уже финиш и тебя вырубило?


Заебок посчитал, да. Результат был 01:00:03 на 420 метров(такой вот ебанутый круг в 210 метров). Вообще, в манеже я прикидку на неделе из 55 бежал, но на улице ветер и холодно было. Из планов у меня только в июне попробовать 400 по первому пробежать. Но хуй знает как получится, я бегаю три раза в неделю, лол.
158 1766246
>>766178
Как здоровье? Бегаешь? А то в Страву ничего не грузишь.
Ъ-бко.png567 Кб, 732x410
159 1766247
160 1766258
сап.такой вопрос возможно ли пробежать марафон с весом под 90 кг?цель просто пробежать и не ничего при этом не повредить
161 1766262
>>766258
Да, подверждено итт.
162 1766265
>>766258
Легко
163 1766267
>>766262
>>766265
спасибо.замотивировали
164 1766268
>>766178
А трек почему такой ровный? Просто повезло на скачок не попасть, или стрид/футпод?
165 1766269
>>766258
Семён 90кг пробежал марафон за 3:45
166 1766270
>>766268
S T R Y D
167 1766271
>>766269
Что же с нами стало, пиздец
168 1766274
>>766227
Для гиперпронации уже все кроссовки довольно дорогие. Попробуй глянуть каленжи, вроде бы у них что-то там было со стабилизацией. Если и у них нет, то наиболее бюджетный вариант будут ортопедические стельки. Не настолько эффективны как кроссовки, но чуть-чуть внутренний свод стопы поддержат
169 1766275
>>766240
Я тебе комплимент за попец отвесил по братски, а ты даже не отреагировал
170 1766276
>>766258
У тебя 90кг чего? Жира? Если да, то хуëво и шансы что-то повредить растут. Если ты просто высокий или это мышечная масса, то должно быть норм. Пробежишь не быстро, но хотя бы ничего не наебнëтся
IMG20210327210944826.jpg96 Кб, 1280x853
171 1766278
>>766275

>Я тебе комплимент за попец отвесил по братски, а ты даже не отреагировал


Спасибо, анончик, мне приятно, просто я не все читаю и не часто захожу.
Только выдавливаю
172 1766279
>>765860
>>765864
>>765865
>>766021
Мне на военную кафедру поступить надо, пацаны. Тут такой шанс от армии откосить, а я блять ебучий норматив на бег не смогу сдать
173 1766284
>>766279
Так нет советов универсальных, только через работу над собой. Бегай больше и все. В шапке есть ютуб канал Ручникова, заходишь туда и открываешь вкладку с видео, там есть подробное хорошее видео как сдать бег на 3 км с примерными тренировками, советами и прочим. У него там есть несколько видео про эту дистанцию.
174 1766285
>>766276

>У тебя 90кг чего? Жира?


и жира и мыщц.

> Если ты просто высокий или это мышечная масса, то должно быть норм.


рост 180

>Пробежишь не быстро, но хотя бы ничего не наебнëтся


быстро я не смогу.я видел как бегут реальный марафонцы у них обычный тем как у меня рывок в 200 метров
175 1766286
>>766269
еще бы знать кто это
177 1766289
>>766285
Сколько пробегаешь в неделю?
16129533566700-bi.jpg49 Кб, 768x738
178 1766290
>>766285

>90кг и жира и мыщц.


>рост 180

16198910292700.mp413,7 Мб, mp4,
720x720, 1:01
179 1766292
>>766285
Не ссы, если результат не важен, пробежать можно хоть за 6 часов. Вот эта жирная туша в 100 кг пробежала марафон за 5.16
180 1766294
>>766279
Эх, вспомнил своë студенчество. Тоже хотел поступать на военку. Критериев было три: тест в военкомате, учëба и нормативы. Ну прошëл этот тест ебучий в военкомате, сессий у меня были две на тот момент: все пятëрки и одна или две четвëрки. Ну и нормативы - подтянулся 12 из 12 раз, прыжок с места вроде был (ну так средне прыгнул) ну и 3км пробежал за 10:40. Пол-года к тому моменту не тренировался из-за больных коленей. Ну думаю, всë пиздец - меня без вариантов возьмут, такие-то результаты! Как же я удивился, когда не увидел себя в списках поступивших но кафедру! Уже потом узнал, что сельские колхозники всю кафедру проплатили и тесты эти ебаные никому не нужны были. И зав. кафедры такой: чë ты, нормальный парень, отслужишь! Ну только я армейку тоже нахуй послал и тупо откосил потом по здоровью, но это совсем другая история. С тех пор не люблю колхозников и псин.
Я это всë к чему - на военную кафедру поступить нужны деньги, а не твой забег на 3км.
181 1766295
>>766258
>>765517
элементарно
182 1766296
>>766294

> 3км пробежал за 10:40


А потом проснулся на лекции и понял, что обосрался.
183 1766297
>>766296
Ну я в школе ЛА занимался, и 3км уверено на 3 разряд бежал. Так что не знаю что тут удивительного в 18 лет пробежать 3км по 3:33. Мне же не 40 лет было
184 1766299
>>766292
для этого надо обладать его генетикой и мощностью, слабаки только травмируют себя.
185 1766301
>>766297

>не знаю что тут удивительного пробежать 3км по 3:33


На весь Бегач так пробежит только 3 человека трубка айван и граф хромото
image.png8 Кб, 327x256
186 1766304
>>766301
Ты охуел?
187 1766306
>>766279
Кому ты заливаешь? Военная кафедра дает офицерские лычки и обязательство отслужить 2 года по контракту. От армии ты не откосишь (как раньше), а наоборот потратишь в 2 раза больше времени на службу по сравнению со срочником.
А поскольку ты будешь на стороне шакалов, хуй тебе, а не помощь, мразота.

мимо служивый срочник
188 1766309
>>766290
а что такого?я военном жиме лежа делаю 100 на 10 в 3 подходах.приседаю 110 на 15 в 3.это явный показатель того что мышцы у меня есть.
189 1766312
>>766289
у меня нету четкой программы по бегу.бегаю в свое удовольствие.а так около 7-10 км.две недели решил сдуру полумарафон ебнуть пробежал но был выжат после него как лимон
190 1766313
>>766295
окей тогда у меня все получится
191 1766314
>>766292
ну я думаю я по быстрее пробегу.хотя как пойдет
192 1766315
кто то пользуется беговой дорожкой? какую брать? есть смысл доплачивать за автоматическую смазку?
193 1766320
>>766315
Автоматическая смазка очень полезна
мимо гетеросексуальный айван
16175378628840.jpg31 Кб, 427x507
194 1766322
>>766320
срыгалет оформи старина
195 1766340
>>766278
Как думаешь, в чем основная причина того, что ты обосрался на всех дистанциях за которые брался? Не может же человек быть бесталанный во всем.
196 1766364
>>766294

>>Я это всë к чему - на военную кафедру поступить нужны деньги


двачую! Раньше (20 лет назад) все студенты годные по здоровью автоматом зачислялись на военную кафедру без всяких экзаменов и становились офицерами запаса (служить приходилось где-то 1 из 5). Затем кафедры порезали. Сейчас там конкурс из блатных - кто больше заплатит. Физкультура - дело десятое.
197 1766367
>>766297

>>Так что не знаю что тут удивительного в 18 лет пробежать 3км по 3:33


заниматься надо долго и упорно, чтобы так пробежать даже в 18 лет. Если куришь и/или чуть лишних килограмм, то и из 4 мин 1км сложно будет выбежать.
198 1766368
>>766367
Даже жирвел легко выбежит км из 3:00
199 1766369
>>766367

> Если куришь и/или чуть лишних килограмм, то и из 4 мин 1км сложно будет выбежать.


Из 4 может любой не инвалид выбежать, это даже жирвел сделал
200 1766371
>>766368
на велосипеде?
201 1766391
>>766367
У школьников старших классов хороший анаэроб и скорость, и им бежать 1км легко за 3.10-3.20, если они хотя бы ведут активный образ жизни, играют игры подвижные во дворе. Вот 3км по 3.33 - это уже тяжело, так как это как раз тоже особенность, что аэроб получше в старшем возрасте и требует уже специальных и длительных тренировок.
В универе был футболист, который в юниоирском цска играл. Его брали на соревнования все беговые, так как он 5км за 16 минут бегал, при этом он специальные беговые тренировки не делал, только футбольные.
PXL20210319050856823-02.jpeg403 Кб, 1920x1920
202 1766394
>>766340

> ты обосрался на всех дистанциях за которые брался?


На марафоне? Ну да, обосрался на БН 2019, стартовал с травмой во славу Бегача и сошел на середине. Вроде больше лажи не было.
Но што поделать?
Зато спринты изи, 60 и 100 бежал по первому.
Мне нравится твой стиль интервью, лолд.
скунс.png152 Кб, 320x320
203 1766400
204 1766408
>>765808
Опять порвешь свое очко и будешь полгода на костылях ковылять, как будет 15 30, так и приходи.
image.png1,4 Мб, 959x840
205 1766409
16060332342490.jpg5 Кб, 250x242
206 1766413
>>766391

>футболист, который в юниоирском цска играл. Его брали на соревнования все беговые, так как он 5км за 16 минут бегал, при этом он специальные беговые тренировки не делал, только футбольные



У меня в роте был сержант, подтягивался 50 раз и бегал десятку каждое утро за 30 минут.
207 1766414
>>766391

>Его брали на соревнования все беговые, так как он 5км за 16 минут бегал, при этом он специальные беговые тренировки не делал, только футбольные


Угу, прохладная история, братюнь. Пацыки в секциях ЛА рвут жопу, а тут какой-то футболист ебашит почти по первому разряду играя в футбольчик. Ты не ошибся на пару минут? Я понимаю если бы ты сказал что он бегал 400 там, ну максимум 800м. Но 5км? Тут уже очень серьëзная специальная подготовка нужна, тем более под 1 разряд
208 1766416
>>766413

>У меня в роте был сержант


Не в роте, а во рту.
209 1766419
>>766268

>трек почему такой ровный? Просто повезло на скачок не попасть, или стрид/футпод?


>трек почему такой ровный


>стрид/футпод?


>трек


>стрид



Значение знаешь?
PXL20210506144758871-01.jpeg582 Кб, 1920x1535
210 1766420
>>766247
>>766409
Кстати, взял себе новую пару карбоновых роллов.
И сезон открыл давно
Деду Перлману мое увожение
211 1766422
>>766420
Сам себя не похвалишь, никто не похвалит
на пампе.jpeg305 Кб, 870x1080
212 1766424
>>766246

>Как здоровье? Бегаешь? А то в Страву ничего не грузишь.



Я дошел до такого состояния и работы со своим телом, что мне стало абсолютно все равно всякое общественное признание, тем более, что оценки в основном идут со стороны обрюзгших ничтожеств с дряблыми телами уровня жирвела.
Я в любой момент могу пробежать по первому разряду в любом виде от 60 м до 10к и такое вряд ли кто-то повторит в бегаче в ближайшие сто лет.
image.png169 Кб, 320x320
213 1766425
>>766424

>Я дошел до такого состояния и работы со своим телом, что мне стало абсолютно все равно всякое общественное признание, тем более, что оценки в основном идут со стороны обрюзгших ничтожеств с дряблыми телами уровня жирвела.


Я в любой момент могу пробежать по первому разряду в любом виде от 60 м до 10к и такое вряд ли кто-то повторит в бегаче в ближайшие сто лет.
214 1766426
Сегодня бегал со знакомым. Я писал трек через телефон, он через Гармин. Мы бежали по дороге, постоянно оббегая лужи и ямы большие, меняя сторону дороги. И у меня трек был чуть волной, у него идеально прямая линия, расстояния тоже ему чуть больше нарисовало, хотя по треку я бежал кривее и должно быть больше у меня.
Я как понял, все эти часы имеют такие же датчики жпс и выпрямляют трек программными алгоритмами или как?
Capture.PNG786 Кб, 1185x769
215 1766427
>>766420
Почему катаешь какое-то трюкоговно для зумеров-дегенератов, а не нормальные ролики для белых людей?
216 1766428
Теперь это роликотред
https://youtu.be/OORXwIZ3ce4
217 1766431
>>766427

>Почему катаешь какое-то трюкоговно для зумеров-дегенератов, а не нормальные ролики для белых людей?


Без трюкоговна жизнь не мила. Но спидскейтинг заебись, я прошлое лето все откатал наматывая бессмысленные километры.
218 1766434
https://youtu.be/55YXOkf6n8Q
Как же захотелось покатать сразу, хорошо что у меня для них хороших дорог нет, а то бы опять проебал мешок денег на уход от реальности и очередное сраное хобби.
219 1766436
>>766391

>У школьников старших классов хороший анаэроб


А у 25-летних бегунов еще лучше. Что дальше пизданешь?

>он 5км за 16 минут бегал, при этом он специальные беговые тренировки не делал


О ебать ламповая десятка из 30 в полном обвесе на марш-броске пожаловала
220 1766437
>>766424
Бля, я Пашу спрашивал!
221 1766439
>>766424
Это че за морф из фильмов ужасов?
222 1766440
>>766434
У нас лыжероллеры гоняют, вот где пиздец. Ещё и с шиной за спиной.
223 1766441
>>766437
он умер
16203129880450.jpg341 Кб, 870x1080
224 1766442
225 1766443
>>766394

>Зато спринты изи, 60 и 100 бежал по первому.



Пруфы где? Или тоже где-то на стадионе в 150 метров с ручными отсечками телефоном?
226 1766444
>>766443
нурибят((
227 1766445
>>766424
10к за 33минуты? Ну давай удачи. Это тебе Павленин в ушко нашептал, когда пехал?
228 1766449
>>766391

>>У школьников старших классов хороший анаэроб и скорость, и им бежать 1км легко за 3.10-3.20


я бегал класса с 5 более-менее регулярно, километров 15-20 в неделю (достаточно активный образ жизни?) и постоянное движение: лыжи-походы. И на улице 1км за 3.35 (с небольшим рельефом) бежал усираясь, быстрее всех в классе. За 3.20 никто не бегал - это было дцать лет назад, в эпоху без интернета и общей лучшей физической подготовки. На норматив 3.30 никто не укладывался "просто так". Похожие нормативы при поступлении у псин. Чтобы в них уложиться, школотроны начинают за несколько лет регулярно бегать.
229 1766450
>>766424

>>Я дошел до такого состояния и работы со своим телом


таки и поделись секретами подготовки: диетой, режимом и фарм-поддержкой последнее глупо отрицать
1817783551654092821564724445492886048793116n.jpg97 Кб, 750x750
230 1766452
>>766450
Просто в один день просыпаешься и понимаешь, что надо начать и всё. Дальше тебя уже не остановить. Ноги наливаются силой как у волчары, ты чувствуешь мощугу, которую ни один стрид не измерит. Уверенность в глазах, сталь в осанке. Твой желудок - топка, твой режим - тренировки, твое кредо - успех
231 1766458
>>766452

>твое кредо - успех


Десятка из 1:15 считается?
232 1766459
>>766292
Монстр, я в таком темпе и пятнахи не осилю.
233 1766464
>>766458
Считается.
Твой единственный соперник - ты сам.
IMG20210506192858.jpg276 Кб, 1080x1929
234 1766468
>>766424
Ну кому ты пиздишь?
235 1766474
>>766468

>Ну кому ты пиздишь?


Судя по тому, что ты с фотошопом разговариваешь, тебе можно дохуя всего спиздеть.
236 1766475
>>766474
Проиграно. Аночик молодец, неплохо набросил и оживил эту помойку. Все закомплексованные чмошники тут же подорвались тешить свое самолюбие, воюя с пастой
237 1766482
>>766468
Ещё скажи, что трубка не самый быстрый в треде от 0 до 5 км.
238 1766487
>>766468

>Ну кому ты пиздишь?


Алсо, там далеко не все мои старты и результаты, но ПМ и маратон все верно. А резалты и видео со стартов на дорожке я сбрасывал в тред.
>>766482

>Ещё скажи, что трубка не самый быстрый в треде от 0 до 5 км.


Иван сильно быстрее меня и на пятерке, наверное, и на тройке, дунно.
239 1766490
>>766487
Так сказал, будто я тебя и на 1500 на круг не разъебу.
240 1766496
>>766482
хромото самый быстрый на 1км
241 1766497
>>766487
У Ивана позорная десятка за 35 с половиной минут, что говорит о его скоростных возможностях и лимитах. На таких обьемах, опыте в беге и стиле жизни, даже средняя тян уже должна выбегать из 35.
242 1766500
>>766306
Хз, у нас два года по субботам на занятия, потом на сборы на месяц летом на второй год и у тебя военный билет по окончанию вуза. Но эта на сержанта, офицеру уже 3 года учиться, там пожесче, наверное
243 1766547
>>766487
Слыш ты хуйло радиоактивное, без протоколов соревнований это всё маняфантазии.
244 1766556
>>766547
Слыш ты хуйло анонимное, свои протоколы покажи для начала.
245 1766574
Какие гели и в принципе перекус выбрать для десятки?
246 1766576
>>766574
Совсем ку-ку? Ты еще на пятерке питстоп сделай.
247 1766578
>>766574
После первых полутора часов можно съесть любой самый простой гель
248 1766579
>>766576
Может там горный трейл с набором 3000к
249 1766581
>>766574
Рекомендую патибокс из KFC
250 1766586
>>766578
Холодец сойдет?
251 1766591
>>766581
После такой еды дыхалке пизда.
252 1766599
>>766574
Для десятки идеально подойдет Девятка
253 1766618
>>766301
Хуето блядь, хромото срать и срать до такого времени.
254 1766619
>>766391

> У школьников старших классов хороший анаэроб и скорость


У каких школьников, хромодаун? Хули ты всех под одну гребенку гребешь, когда все люди совершенно разные? Это тоже самое как сказать, что у школьниц старших классов большие сиськи и жопа.
255 1766621
>>766315
Peloton Tread говорят очень хорошие, если не убьешься насмерть, то выбежишь десятку из часа.
https://lenta.ru/news/2021/05/05/peloton/
256 1766624
>>766426
Да выпрямляют программно. В некоторых часах датчики получше, чем в телефонах.
image.png169 Кб, 320x320
257 1766631

>Буду ли я хуй?

258 1766694
пукоешь
@
какоешь
259 1766700
>>766274
Спасибо, добрый человек
image.png1,8 Мб, 876x1280
260 1766701
>>766574
А для пятёрки?
261 1766708
>>766701
нормально, он же 128 кг весит
262 1766718
>>766701
На пятерку я беру с собой бутылочку колы 0,5. Быстрая энергия, самое оно.
263 1766743
>>766701
Быстрее меня пробегает. А я даже сотку не вешу...
264 1766759
>>766743
Представляешь, какая там мощность?
265 1766779
Дико завидую Жирвелу.
Каждую весну, когда я немного увеличиваю объемы и начинаю делать что-то скоростное, у меня случается травма. Каким здоровьем богатырским нужно обладать, чтобы бегать так, как это делает Жирвел, я не представляю.
266 1766785
>>766246
да, все отлично. через неделю бегу 3 км на каких то местных соревнованиях, потом ближайшее хепояври только.
267 1766787
>>766268
божественные полары
268 1766814
>>766779
Я подозреваю, у него в роду были рептилоиды, ну не может гомосапиенс быть таким мощным и неубиваемым, это просто за пределами человеческих возможностей.
269 1766824
>>766785
Норм!
270 1766840
>>766779
Да он медленно бегает, у него почти все тренировки ниже 6 минут на километр. О чём речь вообще? В темпе пешехода можно хоть 100 км намотать, хоть 200.
271 1766864
>>766779
Скоро очень СКОРО наступит расплата. Звук разорванной жопы будет слышан на Камчатке
image.png169 Кб, 320x320
272 1766874
>>766864

>Скоро очень СКОРО наступит расплата. Звук разорванной жопы будет слышан на Камчатке

273 1766887
Несколько раз устраивал пробежки в кроссах за полторы гривны и ноги в каких-то мазолях уже(парачка на пальцах). Если куплю себе более менее приличные каблуки, то не буду ли снова появляться и сейчас как лучше быть воздержаться и не бегать ждать пока пройдут или ничего серьёзного не произойдёт и продолжить?
13462DD8-37BE-40B3-B7F2-B2D39799A8BC.jpeg15 Кб, 500x500
274 1766912
Бегач, помоги. В прошлом треде спрашивал про Sigma 15.11, но в моём городе их не оказалось, ждать 3 недели :(
В Декатлоне есть дура под названием Kalenji ONRHYTHM 110 с нагрудным датчиком (ссылка в конце), а также нашёл несколько объявлений на Авито о продаже б/у Suunto M1/M2 с нагрудниками за 2-3 тысячи.
Денег немного, новый пульсометр из «большой тройки» пока себе позволить не могу.
На какой стул сесть?
Спасибо, всем добра.

https://www.decathlon.ru/pulsometr-onrhythm-110-id_8301690.html
275 1766925
>>766912
На китайский стул kyto
276 1766927
>>766925
Даже если и рассматривать, то нужно ждать с алиэкспресса, а пульсометр нужен здесь и сейчас :(
277 1766932
>>766927

>пульсометр нужен здесь и сейчас :(



Абсолютно согласен с тобой.
Лично я абсолютно обожаю эти гаджеты. Я инженер-программист по профессии, и конечно я фанат технологий (в частности, гаджетов) в моей личной жизни.

Я пробовал самые дорогие хронометры, но, честно говоря, они не давали мне нужной информации. Разная поверхность, разный уклон, ветер, беспокойство о других причинах почему я бегу медленно, и все остальное, что может пойти не так, просто вызывало разочарование и делало мои тренировки дольше и беспокойнее чем требовалось. Отсутствие информации было беспокойством, а не помощником.

На самом деле я просто хочу надеть обувь, Stryd, три пульметра и браслета и бегать, уткнувшись в экран. А потом я хочу несколько часов сидеть и анализировать свои пробежки и строить таблички.
Зачем упускать из рассмотретия что-нибудь ценное, как все эти полезные метрики? Превращая тренировки в утомляющее гадание, почему я не выбежал десятку из часа.

Со временем я осознал, насколько это полезная штука и с точки зрения результатов.
Лёгкий бег? Просто иди и бегай час или полтора, уткнувшись в часы.
Скоростная работа? Стадион или единожды промеренный участок - это скучно. Бегай везде, стрид точно покажет усилие. Любые часы с хронографом всегда будут точнее гпс, до стрид ещё точнее.
Гонка? Сложно придумать вещь которая испортила бы больше личников, чем слишком быстрый темп на старте. Пульсометр не точен, нужна мощность. Просто беги по целевой мощности уткнувшись в свои часы.

А теперь я просто надеваю свой Stryd и иду на набережную делать 15 по 300 и все, что мне нужно знать - увидеть 65 сек в конце отрезка.
photo2021-05-0114-53-16.jpg549 Кб, 744x980
278 1766935
279 1766939
ЖирВел хорош!
280 1766943
>>766939
Почему все так дрочат на поляризацию и прочий 80/20? Это всего лишь один из методов, хотя и модный сейчас.
281 1766966
>>766939
Одна работа в неделю, слабак. Настоящие охотники делают 2-3
282 1766967
>>766943
Потому что это самый простой метод не убиться. Мужик там правильно в конце написал, что как только пошли работы, изи становятся еще изи, а рекавери чисто первая зона (он написал 130\170, но ясен хуй у всех разные пороги).

Любители же зачастую, включают работы и продолжают хуярить "базовые" в тех же пульсах 2-3 зоны. В итоге "латентный" перетрен: организм еще не воет, но уже хуево восстанавливается. Ты это не чувствуешь сразу, а просто копишь-копишь-копишь, пока либо гормоналка\иммунка пизды не даст, либо пока ОДА не пошлет нахуй.

Поляризация дает тебе возможность качать пустые низы (а они у начинающихся всегда пустые, встал с дивана и уже 2 зона) и оставлять силы на нормальные интенсивы. Если человек не вывозит интенсивы (ой, не доработал, ой чета 4 повтора вместо 8, погода плохая), значит перерабатывает на изиранах.

Бегать изи по 6\мин не зазорно, даже если у тебя 10к глубоко из 40. А вот если ты бежишь десятку еле из 50 и у тебя изи по 6мин, то это вопросы к стриду, который так посчитал тебе, почему ты себя решил угробить раньше времени
IMG3990-1024x768.jpg203 Кб, 1024x768
283 1766969
>>766932
Coros Pod на задницу
Wahoo Tickr X (2v) на грудь
Stryd на кроссовок
RunScribe ($600) на кроссовки. Технические данные будут ниже.
Справку о шизофрении в нагрудный карман.

Specs
Weight: 9g
Size: 35 x 25 x 7.5mm
What’s Inside
Bluetooth® low energy technology MCU: Nordic nRF52832 (Cortex-M4F CPU, 512kB Flash, 64kB Ram, ANT/BLE Central/Peripheral)
Motion Sensor: Invensense 9-Axis MPU-9255 (3-Axis Gyro, 3-Axis Accel, 3-Axis Magnetometer)
LEDs: (3) Quasarbrite RGB LEDs
Data (Streaming)
Configurable (Accel, Gyro, Accel + Gyro, Accel + Gyro + Magnetometer, Quaternion) / Sampling/Update Rates
Data (Logger)
Configurable (Accel, Gyro, Accel + Gyro, Accel + Gyro + Magnetometer, Quaternion) / Sampling/Update Rates
Up to 500Hz for Raw Sensor data [RunScribe Plus], 200Hz for Quaternion, Quaternion + RawData
Configurable Auto-Start/Stop (Accel, Gyro thresholds)
Bluetooth® file transfer
1819283177910457482109598389203298078176237n.jpg260 Кб, 1080x1350
284 1766974
>>766912

>На какой стул сесть?



В них же ГПС нет.

Купить б/у полар 400/430 у https://www.instagram.com/watch_run, рефаб/б.у. вантаж М на ебее, гармин 35 со скидкой там же (с такими Бекеле и Чептегай бегают и пока не умерли без последней модели) или "раскошелиться" на корос пейс 2.
Еще можно вконтаче лыжные группы погуглить, там бывшие сельские сборники, которым отсыпают полары пачками, завязавшие с лыжами и прочие, кому на соревах часы дарят, продают их часто за копейки.

Пульс ваш он нам нахуй не нужон не обязателен, можешь разок, например померить на разных темпах и время отдыха на интервалах руками и дальше бегать по темпу.
80-20 это говно.png164 Кб, 960x685
285 1766979
>>766967

>ПУК

286 1766990
>>766979

>Elite Runners


Где ты их здесь увидел? Мы карго-Recreational Runners.
287 1766993
>>766599
Проиграно
288 1767001
>>766993
Трубка, опять хочешь на пивную милю?
289 1767003
>>767001
Это сколько бутылочек девятки нужно будет уработать? Одну в 400м или в 200м? Кста, кто-нибудь юзает её как изотоник?
image.png1,5 Мб, 717x1080
290 1767006
>>766452

>Ноги наливаются силой как у волчары, ты чувствуешь мощугу, которую ни один стрид не измерит. Уверенность в глазах, сталь в осанке. Твой желудок - топка, твой режим - тренировки, твое кредо - успех

291 1767028
>>766979
Каждый раз как в первый, когда диванная маня примеряет на себя объемы и интенсивности профика. Проснись, даун, ты серишь. Люди к этим цифрам с 8-10 лет идут, а не в 30 с дивана.
292 1767032
>>767028
Там ещё фарма и режим позволяют восстановиться и сделать больше работы
x490644e2.jpg29 Кб, 320x480
293 1767048
>>767032
Абсолютно любой любитель тоже может сделать себе подобный режим и нормально восстанавливаться. Например, я выиграл в Сочи марафон среди любителей с результатом 2:23. Никакого бугурта

мимо сторожевой пиздабол, зарабатываю на лохах здесь, трачу на эфиопских гомошлюх там
294 1767051
>>767048
Надо всего лишь съездить в ЭПО-кэмп в Кисловодск
295 1767056
>>767048

>трачу на эфиопских гомошлюх там


Гомошлюха это экросс?
296 1767061
>>766935
Мой кумир
Хочу быть как ЖирВел
image.png169 Кб, 320x320
297 1767077
>>767061

>Мой кумир


>Хочу быть как ЖирВел

ZQ.jpg158 Кб, 999x1246
298 1767080
299 1767086
>>767048
Пацаны, кто-нибудь покупал у него в магазике обувь? В марте помню выкинули зум флаи 3 белые за 7 или 8к, так их раскупили за сутки и потом на Сочи-автодром дохуя кто в них бежал. Неужели палью барыжат?
16203954034280.jpg549 Кб, 744x980
300 1767087
>>767077

>Мой кумир


>Хочу быть как ЖирВел

301 1767091
>>767077
Ты не понимаешь
Он реально раскрыл свой внутренний потенциал стального человека, открыл неведомые ранее источники энергии и жизненных сил
90% других сосут пиво и капчуют, а он таки смог
302 1767092
>>767086
Судя потому что даже в подсосном чатике никто не рекомендует брать в атлетикашопе, значит совсем дела плохи. Все люто двачуют ростов, но я еще ничего у него не заказывал, хотя модель "бизнеса" такая же: скупаешь сток, накидываешь 1к и все равно дешевле, чем у официалов

не на правах рекламы
vk.com/rostov_sport_wear
303 1767094
>>767091
Бля, как же вы, подсосы, будете выть, когда этот раскрывающий себя даун порвется. Особо проиграю, если он порвется прямо на забеге 30 числа
304 1767095
https://vk.com/gsome90

Чому у него «90» в адресе странички? Сколько ему лет?
305 1767100
>>767086
До сих пор вспоминаю зум флаи 3, я бы 7к заплатил бы, чтобы в них НЕ бежать. Рили, самые хуевые кроссовки из всех, что пробовал.
306 1767105
>>767094
Жопонюх так же начинал, тоже был таким же жирным, после 10 лет бега уже почти на тумбочки залезает. Жирвел всего год бегает, еще всё всем докажет.
307 1767110
>>767092
Ростов все советуют потому что расположение удобное - доставка быстрая почти ко всем. А цены такие же как и у всех барыг. Атлетикашоп охуевшие просто и могут только посылку отправлять неделями.
Вообще у всех этих барыг брать очень рисково, нужно реально разбираться что тебе прислали, а именно иметь возможность сравнить с оригиналом. Этого в 99% случаев достаточно чтобы отличить паль. Ну и дальше надеяться на адекватность барыги, как он реагирует на то что ты ему предъявляешь за паль. Короче это всегда лотерея, но за низкую цену нужно платить так сказать.
07B421E9-E1D1-4AB1-8BC5-060AF0B8E188.jpeg92 Кб, 878x419
308 1767112
Найден секрет сверхспособностей ЖВ! Он из вселенной Марвел!
309 1767115
>>767105
Бегает уже два года так-то. Пришёл в чатик осенью 2019
image.png169 Кб, 320x320
310 1767116
>>767094

>Бля, как же вы, подсосы, будете выть, когда этот раскрывающий себя даун порвется. Особо проиграю, если он порвется прямо на забеге 30 числа


наконец-то в бегаче появились боевые картиночки, как же я ору
311 1767117
>>767105
И? Айван насобирал охулиард травм за это время, что в итоге аж к тренеру пошел. При этом Айван тренил очень консервативно и берег себя, а Жирвел хуярит какую-то дичь, не вылезая из мусорной зоны
6c3079684f265e14c9213d4e70dad718.jpg185 Кб, 651x846
312 1767118
>>767003

>Кста, кто-нибудь юзает её как изотоник?


Постоянно
313 1767120
>>767112
Внимание! Обнаружен тайский брат жирвела!
https://www.instagram.com/zirvelcute/
314 1767122
>>767115
За два года даже на самых хуевых тренировках любой пробежит быстрее 1:50:01, почему методика жирвела не работает?
315 1767124
>>767116
Кроме шуток: моё очко все еще в игре. Ставка "больше1:40" принята.
Готов поставить и на разрыв ануса в потугах, но тут кэфы должны быть помягче.
316 1767126
>>767122
Потому что надо немного потерпеть.
Жирвел читает бегач и высрался про 80\20, естественно, спроецировав подготовку нормальных людей на свою тушу.
Как же все-таки доставляет его фанатичность, давно такого кейса не было в бегаче
317 1767127
>>767126
Как же я ору. Этот даун точно порвётся, ставлю анус Хромото
318 1767129
>>767126
В продолжении:
Бля и ох уже эти 4-недельные фазы. Все блять ВСЕ копируют друг с друга 4-недельные фазы. Каждый раз как в первый с этой хуеты, когда диваны хуярят интенсив на протяжении 12 недель до забега. И это при нулевом исходном уровне

Жирвел, когда ты это прочитаешь, помимо лекций для дегенератов почитай на досуге про физиологию. Начни с классики "Лактат, ЧСС" Янсена. Просто пойми, что ТВОЯ физиология и физиология любителя уровня суб1:30 на половинке - это и есть тот разрыв, который определяет потребность хоть в каком-то тренировочном плане из модных книжек
319 1767130
>>767126
У меня есть стрид, например, но я не ебанутый бегать темповики\интервалы с тем, что мне там по CP насчитает, а не по собственным ощущениям в данный день тренировки, с поправкой на свежесть ног, погоду, восстановление и общий тонус. Впрочем непосредственно для забегов на результат по мощности бежится ок.
320 1767132
>>767126

>не менее 2 часов субПАНО


Ахахаха. Сука. Как же ору. Я на 1:35 половинку делал одну интервалку в неделю формата 5 по 1к + в один день страйды 8х100. Все остальное 1-2 зона (ниже АэП) джог

А это даун набегивает дохуища интенсива и еще 2 часа 3 зоны сверху. Не удивительно, что на половинке его воткнуло почти в самом начале. Все силы там в "не менее 2 часов субПАНО" и остались
змея ползет.jpg166 Кб, 1280x720
321 1767136
Ввиду новых переменных, объявляется первый защищенный от накруток официальный предбегогеройский опрос о судьбе жирвела. Бегач будет свободным! Голосуй анон:
https://www.strawpoll.me/45241457
https://www.strawpoll.me/45241457
https://www.strawpoll.me/45241457
https://www.strawpoll.me/45241457
https://www.strawpoll.me/45241457
https://www.strawpoll.me/45241457
322 1767139
>>767136
Второй раз за месяц вряд ли сделает ту же ошибку, ставлю анус орчихи, что послушает Бегач на этот раз
323 1767143
>>767092
У этих мразей принципиально брать не стоит, потому что это именно те гниды, из-за которых на любой распродаже нормальный анон не может ничего выхватить, т.к. через 5 минут перекупы уже выметают все размеры ходовых моделей.
Покупая у них ты поддерживаешь данную систему.
Если все заигнорят перекупов, то все то же самое можно будет брать в стоках и на акциях, но на 20% дешевле.
324 1767144
>>767132

> Я на 1:35 половинку делал одну интервалку в неделю формата 5 по 1к + в один день страйды 8х100. Все остальное 1-2 зона (ниже АэП) джог


Возможно ты просто здоровый, худой и с правильной генетикой, тогда на тебе бы сработали любые тренировки. Представь, если бы ты готовился так методично как Жирвел, подсчитывая каждый ватт и часами изучая маняграфики, возможно ты бы сделал 1:20.
325 1767148
>>767144
Я пробовал готовиться как Жирвел (но без стрида), хуяря 2 работы в неделю и полируя это 1,5 часовой длительной в марафонском темпе. Пампило шо пиздец, думал 10к из 36 сбегаю к концу цикла. Но организм решил иначе, и меня разорвало где-то в 3 четверти цикла. Потом почти полгода лечился.
326 1767152
>>767143
Кстати лол, кто-то дайхардчате бросил линк на пегасы за 4,5к в стоке. Пока другой чел доехал, уже все разобрали, а там обычно дохуя ставят коробок
327 1767153
>>765448 (OP)

>В многолетней подготовке спортсмена побеждает не тот, кто тяжелее тренируется, а тот, кто меньше лечится.


>>767148

>меня разорвало где-то в 3 четверти цикла. Потом почти полгода лечился.



А надо было шапку читать.

мимо лечу фасциит 3-й месяц
328 1767165
>>767153
Здоровья тебе, анончик

мимо лечу тендинит 5-й месяц
329 1767166
>>767148
Свин же по Дэниелсу готовился?
330 1767170
Кстати про болячки. Я понимаю, за что получил шинсплит. Я понимаю, почему словил ИТБ-синдром. Но какого хуя у меня дважды, блядь, за последний год воспаляется седалищный нерв? За что? Врагу этот пиздец не пожелаешь, я руку разок ломал, так не так сильно болело.
Screenshot4.png55 Кб, 1257x584
331 1767172
>>767136
Хуясе сколько в бегаче дегенератов. Видимо, жирвел весь жирач согнал в тред накручивать за себя, наес
332 1767174
>>767172
Ничего, сейчас скунс скастует теневых скунсов и все поправит.
333 1767175
>>767166
По стриду
334 1767178
>>767143
Не думаю что все так просто, хотя по той схеме что ты говоришь наверняка тоже действуют. Что я имею ввиду: купил у барыг найки вапоры 4% за 7500р (ориджинал, инфа сотка). Ради интереса перерыл всё, не смог найти нигде по такой цене, ни у нас ни за границей. Даже не ходовые размеры. Допускаю что плохо искал, но все же. И ещё: только-только вышли нексты 2, у оффициалов они стоят 21500, у барыг уже есть по 19000 и дешевле. Уверен, что распродажи на них ещё быть не может, так как это самая попсовая модель карбона и спрос на него дикий. Вот откуда они их берут? Мне кажется, что у самых прожженых барыг, есть связи напрямую со складами или с кем-то подобным. Иными словами, что-то что у них есть по адекватным ценам, ты ни на каких распродажах не купишь. Они такое выцепляют по знакомству или за процент от продаж. Или бывают кипа сборной - такое вообще эксклюзив и её нереально купить в магазине.
По той схеме что ты расписал, работают самые чмошные барыги, которые потом либо сами разоряются, либо их сжирают барыги покруче.
image.png169 Кб, 320x320
335 1767182
>>767172

>Хуясе сколько в бегаче дегенератов. Видимо, жирвел весь жирач согнал в тред накручивать за себя, наес

336 1767184
Как атланты во второй зоне бегут? Всё время в третью залезаю, мне там комфортно. Просто ощущаю нагрузку. В четвёртой полумарафон чешу, в пятой десятку.
337 1767187
>>767184
Тебе кажется что тебе комфортно. А на самом деле бегая на высоком пульсе ты медлено умираешь.
мимо Парняков
338 1767189
>>767184
У тебя как-то хуево зоны посчитаны:
1 - глубоко ниже АэП
2 - до границы АэП
3 - от АэП до АнП
4 - от АнП до МПК
5 - выше МПК

Ты не можешь бежать половинку в 4 зоне
Ты не можешь бежать десятку в 5 зоне
В 3 зоне всем комфортно, потому она и называется серой или мусорной - комфорт означает адаптацию организма к нагрузке, а значит полное отсутствие тренировочного эффекта, все равно что заниматься с гантелями в 50% от рабочего веса
339 1767190
>>767184
Просто у тебя ещё маленькое сердце, мало капилляров, мало митохондрий, высокий пульс покоя (выше 40) и маленький беговой стаж. Ты ньюфаня. Вот твоё маленькое куриное сердечко и стучит в бешеном ритме, как только ты встаёшь с дивана.
340 1767192
>>767189
Долбоёб, классическая пятизонная модель - это когда у тебя ПАНО на границе 4 и 5 зоны.
341 1767194
>>767189
Блин, что такое АэП? Если грубо, то МПК это темп 3-5км, АнП темп 21км, а какой темп в зоне АэП?
342 1767195
>>767192
Хуя ты жоский
image.png54 Кб, 825x427
343 1767200
>>767195
Хуёзский

Есть классические зоны:

1 Active Recovery
2 Endurance
3 Tempo
4 Threshold
----- ПАНО ----
5 VO2max

Есть зоны Фрила:

1 Recovery
2 Aerobic
3 Tempo
4 SubThreshold
---- ПАНО ------
5a SuperThreshold
5b Aerobic Capacity
5c Anaerobic Capacity

А есть говнозоны 80/20, которые форсит этот шизик (пикрил)
344 1767202
>>767194
Когда можешь легко дышать носом. Там вентиляторный порог.
345 1767203
>>767189
Что скажешь, брат? Вроде бы этот >>767200 хуесос довольно убедителен.
g.jpg48 Кб, 1194x362
346 1767204
>>767189

> Ты не можешь бежать половинку в 4 зоне


Да и х.. с ней!
347 1767206
Если человек бежит десятку из часа, какие в среднем у него зоны?
348 1767208
>>767204
Тоже ору с этого. Дед пишет, что половинка по сути это такой экстремальный тест на ПАНО. Соответственно, у подготовленного атлета она бежится как раз на границе 4/5 зон.
349 1767210
>>767206
Десять миль?
350 1767211
>>767206
Как у Кепчоге. Смотри, десятка из часа это в целом элитный уровень. Дальше всë зависит от твоей способности терпеть. Иными словами: имея десятку из часа ничего натренировать больше невозможно, можно только поддерживать этот уровень. Это абсолютно топовый уровень. И ты можешь пробежать десятку и из 27 минут, надо только потерпеть по дистанции. Дальше только джогай 3 раза в неделю по 40 минут и на соревнованиях качай терпëжку
352 1767219
>>767178

>только-только вышли нексты 2



Палю годноту быдлу https://www.runningwarehouse.com/Skechers_GOrun_Speed_Elite_Hyper/descpage-SGSE003.html
353 1767232
>>767219
Подошва из упаковочного материала?
354 1767248
>>767219
Покупка карбона для бегуна-любителя (а в бегаче других нет) - это как покупка мотоцикла для престарелого лысеющего пузана: жалкая попытка хоть как-то вдохнуть жизнь в умирающую тушку. Это очень смешно.
355 1767256
>>767248
Чел, тут по стриду, маняграфикам и нигерским планам тренируются, а ты говоришь кроссовки. Еще годик и в бегаче начнут фармакологию обсуждать, чтобы разъебать 10ку из часа
356 1767260
фу блять что здесь происходит? появилось настроение - пошел бегать, так же много приятных красивых спортивных людей видел и вдруг решил больше узнать про трени и ахуел от увиденного тут.
половина просто свинопитеки, от одного взгляда которых хочется прекратить благие занятия, остальные задроты душнилы, считающие какие то значения пульсы хуюльсы дрочат на дорогой инвент
я просто в ахуе ничего не сказать
357 1767263
>>767260
Хочешь бегать - бегай, зачем тебе тред?
250px-PeKa-tkp.jpg12 Кб, 250x250
358 1767267
>>767260
Добро пожаловать в Бегач! Хуй будешь?

Ты приходишь в Бегач и начинаешь вещать про каких-то красивых людей, про хорошее настроение и любознательность в тренировочном процессе, но ты делаешь это без должного уважения!

Бегач - это восстановительная на пульсе 180
Бегач - это стена на 5 километре марафона
Бегач - это пиво вместо изотоника на длительной
Бегач - это естественный бег в лесах Сибири
Бегач - это тест Конкони по пересеченной местности
Бегач - это обсуждение техники бега лучших марафонцев мира и поиск их недостатков от группы экспертов с десяткой из часа
Бегач - это пилот электровоза, который всем все доказал
Бегач - это жирный велосипедист с кризисом среднего возраста, который тренируется по методикам профессиональных атлетов; которого выдавили из стравы клуба, а он создал телеграм-канал с посещаемостью и просмотрами выше, чем у стравы клуба
Бегач - это реинкарнация Трубки, победителя Пивной мили и чемпиона по роликам Соснового Бора
Бегач - это Айван Роскошный, бог и идол любого новичка. Человек, который пришел сюда жирным двачером, а теперь занимает призовые места в возрастных группах на американских марафонах
Бегач - это киприотский куколд, подкладывающий свою жену под местных чурок и смакующий чужую сперму с ее губ
Бегач - это ПИДОРНИТЕ БЛЯТЬ ФАРАНТО! Ах да, уже пидорнули
Бегач - это Семен, который смог, а потом не смог. Но мы верим, что он снова сможет

БЕГАЧ - ВОТ ЭТО ВОТ ВСЁ!

Ты совершенно не понимаешь сути Бегача, поэтому ты в ахуе. Ты можешь побрезговать и уйти, так и не узнав, КАК ЖЕ НАМ ПОХУЙ, СЛЫШИШЬ?! А можешь остаться, вкусить пульсосрачей и кросовкобугуртов, познакомиться с Выдавливателем и Охотником, проникнуться атмосферой дружного просмотра забега жирного увальня по отсечкам и БОЛЕНИЕМ ОХУЕВШИМ НЕГАТИВНЫМ БОЛЕНИЕМ. Ни один тред не даст тебе столько, сколько может дать Бегач. Вопрос в том: готов ли ты открыть свои самые потаенные и черные стороны? Готов ли выпустить гниду и мразь наружу, показать свое истинное лицо? Ведь именно в истине рождаются настоящие охотники, рождаются рекорды и почет. Твое имя войдет в историю, оставшись в заголовке именного треда в Архиваче. И когда-нибудь через 20 лет следующее поколение будет сидеть итт и смаковать БЕГОТРЕД №102, где Иван разъебывал Чикагский марафон, навсегда оставив в наших сердцах частичку себя.
https://2ch.hk/fiz/arch/2019-01-12/res/1298812.html (М)
250px-PeKa-tkp.jpg12 Кб, 250x250
358 1767267
>>767260
Добро пожаловать в Бегач! Хуй будешь?

Ты приходишь в Бегач и начинаешь вещать про каких-то красивых людей, про хорошее настроение и любознательность в тренировочном процессе, но ты делаешь это без должного уважения!

Бегач - это восстановительная на пульсе 180
Бегач - это стена на 5 километре марафона
Бегач - это пиво вместо изотоника на длительной
Бегач - это естественный бег в лесах Сибири
Бегач - это тест Конкони по пересеченной местности
Бегач - это обсуждение техники бега лучших марафонцев мира и поиск их недостатков от группы экспертов с десяткой из часа
Бегач - это пилот электровоза, который всем все доказал
Бегач - это жирный велосипедист с кризисом среднего возраста, который тренируется по методикам профессиональных атлетов; которого выдавили из стравы клуба, а он создал телеграм-канал с посещаемостью и просмотрами выше, чем у стравы клуба
Бегач - это реинкарнация Трубки, победителя Пивной мили и чемпиона по роликам Соснового Бора
Бегач - это Айван Роскошный, бог и идол любого новичка. Человек, который пришел сюда жирным двачером, а теперь занимает призовые места в возрастных группах на американских марафонах
Бегач - это киприотский куколд, подкладывающий свою жену под местных чурок и смакующий чужую сперму с ее губ
Бегач - это ПИДОРНИТЕ БЛЯТЬ ФАРАНТО! Ах да, уже пидорнули
Бегач - это Семен, который смог, а потом не смог. Но мы верим, что он снова сможет

БЕГАЧ - ВОТ ЭТО ВОТ ВСЁ!

Ты совершенно не понимаешь сути Бегача, поэтому ты в ахуе. Ты можешь побрезговать и уйти, так и не узнав, КАК ЖЕ НАМ ПОХУЙ, СЛЫШИШЬ?! А можешь остаться, вкусить пульсосрачей и кросовкобугуртов, познакомиться с Выдавливателем и Охотником, проникнуться атмосферой дружного просмотра забега жирного увальня по отсечкам и БОЛЕНИЕМ ОХУЕВШИМ НЕГАТИВНЫМ БОЛЕНИЕМ. Ни один тред не даст тебе столько, сколько может дать Бегач. Вопрос в том: готов ли ты открыть свои самые потаенные и черные стороны? Готов ли выпустить гниду и мразь наружу, показать свое истинное лицо? Ведь именно в истине рождаются настоящие охотники, рождаются рекорды и почет. Твое имя войдет в историю, оставшись в заголовке именного треда в Архиваче. И когда-нибудь через 20 лет следующее поколение будет сидеть итт и смаковать БЕГОТРЕД №102, где Иван разъебывал Чикагский марафон, навсегда оставив в наших сердцах частичку себя.
https://2ch.hk/fiz/arch/2019-01-12/res/1298812.html (М)
359 1767286
>>767267
Старый Жопонюх опять набухался?
360 1767298
>>767172
Меня никто не сгонял, я сам проголосовал за Величайшего из безмерного уважения к его сверхчеловеческой мощухе. Вот скинет вес, пробьет скоростюху, так еще извиняться будете, мрази блять.
361 1767299
>>767267
Охуенчик
362 1767319
>>767298

>SCORO

363 1767320
>>767319
Да, да, очень скоро!!
364 1767321
Купил слот на забег с жирвелом. Буду снимать его всю дистанцию, подбадривать и вести прямую трансляцию для бегача.
365 1767328
Заебали форсить жирвела. Всем похуй на это жирное чмо, надоели.
04.jpeg262 Кб, 1600x900
366 1767334
>>767321
Не подбадривай, а то затем скажет, что травили во время бега и поэтому он сбавил/сошёл. Пусть на самоподдуве прёт.
367 1767339
>>767321
Отвалишься на 2 километре. Охуел что-ли в его темпе бежать? Или ты велике?
368 1767340
>>767328

>Всем похуй


>последние несколько месяцев все обсуждают его тренировки, графики, прогнозируют забеги, переживают больше, чем за псин


ВСЕМ ПОХУЙ, СЛЫШИШЬ?
369 1767346
ЖирВел только что роняя кал пробежал десятку по 4:55. Суб1.40 не будет, твёрдо и чётко.
370 1767348
>>767346

>темповик


>4:55


Даже не представляю, как можно так медленно бегать будучи здоровым мужчиной, не инвалидом.
371 1767350
>>767340
Да это клоун, над ним просто угорают
372 1767356
>>766912
Бери китайский велокомп за 3к, получишь точный пульсомер, точный подсчёт килоиетража и автоматическую выгрузку в страву с последующим анализом темпа-горок-расстояния. Текуший темп показывает криво - сразу предупреждаю. Имхо, велокомп лучше, чем простой пульсомер.
373 1767384
>>767346
3 "работа" за неделю. Какой же волчара. Восхищён подобным самоистязанием. Надеюсь, завтра будет 20км в марафонском темпе
374 1767387
А что если ЖирВелу попался бракованый стрид и всë это время он бегает по неверным графикам?
375 1767395
>>767384

>3 "работа" за неделю. Какой же волчара. Восхищён подобным самоистязанием. Надеюсь, завтра будет 20км в марафонском темпе



>На этой неделе не происходит ничего особенного в плане тренировок. Это только кажется, что нагрузка возросла, а по факту чуть больше работы в марафонской зоне и в суб-пано, но это всё. Выше FTP ничего нет.


>



Мда, а Жирвел все так же в треде на рефреше 24/7.
image.png1,2 Мб, 1280x720
376 1767408
Поясните за очки для бега. Пока все что видел специальные выглядят как спорт-очки из 90х, а вело-очки выглядят более спортивно и современно. Что скажете за бег в очках типа пикрелейтед?
377 1767412
>>767408
Без специальных беговых рукавов нет смысла
378 1767418
>>766912
Накопи на нормальный пульсометр и используй с телефоном, часы купишь потом.
379 1767422
>>767408
По лесу точно нужны. По обочинам дорог, в парках рекомендуются. Глаза для бега ещё пригодятся. Летающие насекомые в глаза не лезут, меньше обветривает глаза и летит снег. А то слезиться начинают, иногда мешает. От пыли мало спасают, но там больше за лёгкие стоит беспокоиться. Бывает наоборот, боковой ветер задувает прямо в глаза.
Всякие олеофобно-гидрофобные покрытия помогают не так как хотелось бы. Снег налипает, капли дождя стекают, но могут болтаться озерами снизу стекол.
380 1767435
>>767422
Это всë хорошо, но ты забыл самое главное: быть чисто на стиличе. Поэтому нужны самые модные, желательно зеркальные очки в стиле tartilla, чтобы смотрящие на тебя смертные видели в отражении лишь свои искаженные от зависти ëбычи.
381 1767436
>>767412
Всякие рукава тоже не подойдут. Рекомендую фирму silver, годнота
mln1DRzU7aI5i.jpg249 Кб, 1200x1599
382 1767480
>>767435
достаточно стильно?
383 1767490
>>767408
Я в аэродинамических очках снял 30 сек с км на полумарафоне за месяц.
IMG20210508170425.jpg435 Кб, 1080x1500
384 1767554
Пидор думает о хуях
385 1767598
>>766193
Спасибо, анончик
image.png1,2 Мб, 946x545
386 1767627
Что это такое на голени?
IMG8314.png771 Кб, 880x1190
387 1767634
>>767554

>Пидор думает о хуях

388 1767636
>>767627
ЭПО в виде пластырей
389 1767641
>>765585

Если есть деньги, то купи велосипед лучше или велотренажер (16к в спортмастере). Крути на минимальной мощности часа по 1.5-2 на пульсе 120 и через 2 месяца у тебя будет норм сердце и мышцы эффективней будут работать. Потому уже бегать нормально можно начинать, после ОФП.
390 1767649
>>767641
Проще тогда уж просто ходить пешком эти два часа, эффект лучше будет
391 1767669
>>767649

Ходьбой ты пульс будешь разгонять только первое время + не будет такого эффекта тренировки сердца. Надо постоянную стабильную нагрузку давать. Ну и ноги от ходьбы тоже болят иногда.
392 1767690
>>767627
Типо найки настолько заморочились, что определили какие части тела создают наибольшее сопротивление набегающим потокам воздуха и налепили на них шипы специальные. На тайцах тоже такие есть, обрати внимание. Но не взлетело как я понял, и в Вене когда бежали из 2-х часов их уже не использовали.
IMG20210508210851.jpg215 Кб, 1073x1094
393 1767695
>>767634
Обнял
2021.jpg98 Кб, 640x772
395 1767714
>>767695
Обзмеился
16205011402810.jpg154 Кб, 592x532
396 1767750
>>767714

>змея ползет

397 1767782
>>767267
Пынямаешь в чем суть: для социоблядей есть дайхарды, паркраны и прочие массовые пробеги. Для подсосов и неженок есть (почти сгнивший) марафорум, где слово "жопа" вне закона. Для сойбоев, айтишников и прочих экофрэндли есть экросс, типичный, ДЖАААААА и всякий там ебовый джус. Для старперов, трейлсраннеров и твоей мамки есть паблик РашаРаннинг в вк со срачами под новостями.

Но мы не такие. Это Бегач, детка, тут и нахуй могут послать.
Бегач - это восстановительная в красной зоне
Бегач - это стена на пятом километре марафона
Бегач - это 20км рекавери после интервалов по 6:30
Бегач - это пиво вместо изотоника
Бегач - это обязательство всем всё доказать, даже ценой здоровья
Бегач - это попытка совместить курение и подготовку к марафону
Бегач - это Семён, который не смог
Бегач - это Чикагский тред в бамплимите за один день в 2018 году
Бегач - это отслеживание ультры Паши в 120км по отсечкам под пиво и чипсы
Бегач - это поломанный Трубка, который может в 2:35, потому что так сказал Павленин, нажравшийся в говно на Пивной миле
Бегач - это Ядгаров, Киселев, Чечун и прочие псины, которые заставляют нас выходить на новую пробежку, чтобы никогда не стать такими же успешными
Бегач - это аналитика техники бега лучших марафонцев планеты от диванных чемпионов десятки из часа по видосам спринтеров
Бегач - это совместный просмотр локальных забегов нафармленных псин с женскими нормативами, срачи, коллажи и умывание в дерьме похлеще футбольного быдла
Бегач - это Иван, Трубка, Никифор, Хромото, ЖирВел, Выдавливатель и прочие дегенераты
Здесь все мои друзья. Не знаю, сколько я ещё проживу, но у меня остается по крайней мере одно дело ежедневно - зайти на любимый сайт с желтыми колобками и окунуться в новый виток бегачерской жизни. Земля сделала оборот вокруг своей оси, запускай по новой!
398 1767795
Уже спрашивал, не ответили, спрошу ещё раз: сколько лет Жирвелу? Почему у него адрес странички вк на «90» заканчивается? Блядь, ну не может же ему 30-31 год быть!
399 1767797
Как же нелепо монастырь косит под btc, такой-то Барнаул алтайский край. Никакой фантазии у Барышникова
400 1767799
>>767795
41. У него на странице же написано
401 1767816
>>767799
Ну это в этой вашей страве, наверно, я этой штукой не пользуюсь :) У него просто адрес вк на «90» заканчивается, я аж испугался. Молодится, значит, сучёныш.
402 1767847
>>767816
Пидор с Пикабу тебя как занесло сюда?
403 1767850
https://www.sports.ru/tribuna/blogs/easypace/2919048.html?sl=1

>низкий уровень тестостерона


>мам я бегаю)



Ну хоть один поумнел и занялся делом
404 1767869
>>767850
имхо, бег слишком конкурентный вид спорта. Если есть желание стать одним из лушчих, то надо выбирать другой вид спортивной, творческой или умственной деятельности:
https://www.youtube.com/watch?v=_dFrO2-tY9w
405 1767903
>>767869

>бег слишком бесполезный вид спорта



Пофиксил
406 1767911
>>767903
Бесполезный в плане доходов, а для здоровья очень полезен - доступная сбалансированная комплексная нагрузка с регулируемой мощностью, физиологическими углами, на свежем воздухе. А лыжи - ещё круче - подключаются руки и спина. Бег обязательно надо дополнять упражнениями для рук, пресса и спины.
407 1767915
>>767911

>больные колени


>больные суставы


>низкое тесто


>выглядят как узники Освенцима


)
408 1767918
>>767915
В любом спорте высших достижений нет здоровых.
Да и вообще их нет: начиная с 30 лет проблемы с ногами и спиной у многих. Бег для здоровья мобилизует организм, заставляет его оставаться здоровым.
409 1767922
>>767918
В любых других видах спорта по человеку можно сказать, что он выглядит здоровым и спортивным, а бегуны поголовно болезненные со взглядом дохлой рыбы
410 1767929
>>767911

>с регулируемой мощностью


АХ МОЩНОСТЬ МОЯ МОЩУГА! КАК РАСТЯНУ ТЕБЯ КАК ПРОТЯНУ ТЕБЯ!!!
13942664196223.jpg52 Кб, 604x604
411 1767930
>>767922
Читаю твою ветку и прям веет закомплексованной жирной чмоней, открывшей для себя качалку, пожавшую свои первые 50-60кг и возомнившую себя здоровой. Может быть, ты просто съебешь отсюда, пока тебе ротешник живительной уриной не наполнили, а?
412 1767931
>>767797
А как ты себе ещë представляешь ведение аккаунта бегового клуба? И там и там, внезапно - бегающие люди! Честно говоря не вижу чего-то такого что можно было бы слизать у баверманов, никакой изюминки.
413 1767933
>>767922
Ты просто меня не видел
мимо 78кг, 184см мускулистый атлант бегущий ПМ sub80 со взглядом дохлой рыбы
414 1767937
>>767930
У манябегунов других видов спорта нет? И речь о спорте, тощий ты калич. Качалка больше к физкультуре относится. И да, те же кочки давно уже используют кардио в виде боевых искусств или джогинга. Бегуны из треда выглядят как пенсионеры, которые выживают на 15к в месяц лол. Алкаши у Пятёрочки выглядят здоровее
unnamed.jpg26 Кб, 218x300
415 1767948
>>767922

>что он выглядит здоровым и спортивным


В современном мире просто искажено восприятие здорового тела.
IMG20210425100358825-01.jpeg114 Кб, 958x1280
416 1767951
417 1767953
>>767937
Ну прям в точку. Уебывай в жиротред, спортсмен
418 1767954
>>767937

> Бегуны из треда выглядят как пенсионеры, которые выживают на 15к в месяц лол.


нихуя, большинство бегунов из треда успешные господа
image.png169 Кб, 320x320
419 1767965
420 1767968
>>767384
Четвёртая работа за неделю. Ставлю анус Хромото, он скоро сломается. Дураки ничему не учатся.
421 1767969
А сколько вообще работ надо? 1 интервалы, 1 темпо, 1 длительная, 3 изика досточно или перебор?
422 1767972
>>767968
Манюни вангуют с самого начала его тренировок.
Что там, скоро уже?
423 1767979
>>767972
Как бы он не убивал себя, 1:40 не будет
424 1767983
>>767969

>1 интервалы, 1 темпо, 1 длительная



1 силовая
425 1767987
>>767953
Вот это подрыв тощих шизиков
426 1767988
>>767954
И в чем их успешность?
427 1767994
>>767968
15 мая утром бегу 10 км на нижегородском кольце. Хочу обновить личник (сейчас 47,5 минут). Трасса хорошая, асфальтовая, ровная, плоская, есть все шансы.
428 1767997
>>767988
Десятка из часа, 5% избранных
Screenshot4.png1,4 Мб, 1489x737
429 1768020
>>767987
Жирный, не рефлексируй. Просто попробуй, тебе понравится. Потом купишь себе яркие кроссовки, обмажешься стридами и будешь всем рассказывать про преодоление марафона за 5 часов
430 1768024
>>767968
Как же он ебаааашит!
431 1768025
>>767968
Фанатик. Порвётся где тонко. Он с этими работами до 30 мая не успеет. И что ему за больше чем 1:40 сделают, хуёв в треде прифотошопят?
432 1768026
>>767988
Например Жирвел богатый программист, у него жена и дети, а ты кто такой?
433 1768029
>>767968
Вторая прогрессия за неделю, 24 км, пиздец
434 1768031
>>768025

>хуёв в треде прифотошопят?


Ему их и так и так прифотошопят. Не знаю на что он расчитывает даже. Может быть при sub100 будут делать это более уважительно
435 1768039
>>768025

> что ему за больше чем 1:40 сделают


Ну а тебе что за суб 40 на десятке или 3 часа на марафоне сделают? Такая же хуйня, лишь немного быстрее
436 1768047
>>768039
Я выбегу десятку из 40 и буду ездить на различные мелкие соревнования и выигрывать разные призы.
437 1768050
>>768025
Ты совершенно не понимаешь суть бегача. Надо всем всё доказать, даже ценой здоровья.
438 1768054
>>768039
Но я не свечу ебалом на весь рунет, поэтому мне ПОХУЙ, СЛЫШИШЬ?
439 1768057
>>768047
у Егорки видос посмотри, как он в Тулу понаехал) Рвал Ж, вошёл в тройкку призёров, получил грамоту! На проезд потратил около 10к.
440 1768063
>>768057
Бег - это хобби для успешных господ, рассчитывать на какие-то деньги от этого глупо
image.png36 Кб, 951x203
441 1768074
>>765857
Прошло 3 года, а старые пердуны ИТТ всё бухтят и бухтят об одном и том же. Спасибо, идите нахуй со своим дохуя важным мнением.
442 1768083
>>768074
Это про кого? жирвела не было тогда вроде
443 1768087
>>768083
Да какая разница? Говноедам лишь бы вонять в треде, вся суть бегача.
444 1768089
>>767969
Интервалы во вторник, темповик в четверг, скоростные спринты или короткие горки в субботу, длительная в воскресенье.
Ну и три силовых в остальные дни.
Это классика.
445 1768093
>>768083
Про Конова. И где он сейчас? Правильно порвал жопный сфинктер ректального кольца анальной дырки.
Так в чем бегач был не прав?
446 1768096
>>768093
>>768083
Про Семёна это
447 1768098
>>768096
Семён - это жирвел 1.0
Все то же самое ждёт ждёт нашего героя.
448 1768099
>>768098
Да-да, уже очень скоро
449 1768109
>>768098
СКОРО, да?
450 1768114
>>768099
>>768109

>Самоуверенный жирный очередняра


>Занимается по маняграфикам


>Неправильные пульсовые зоны


>Пытается бежать половинку выше пано, жидко обсирается


>30 мая пук среньк нурибят


Да, уже очень скоро
451 1768119
>>768020

>ряяя мам он жирный яскозал!!!!!



Как же палочнику неприятно. И что ты пикрилом хотел сказать? Подпивасы какие-то. Крайний слева еще хоть как-то похож на офисного планктона, который крутит эллипс 2 раза в неделю, а остальных с бухарями спутаешь
452 1768142
>>768114
1.40 по плоскачу - это несложно. Вангую, было бы на прошлом ПМ не 350м, а всего 50м, он бы уклался в 1.40. Горки надо уметь бегать - чуть выше темп возмёшь и закислишься так, что потом пульс не опускается - можно прекращать забег. У кого-то уже было такое при забеганиях в горку - пульс долго не падает при превышении определённой мощности.
Screenshot4.png62 Кб, 1260x679
453 1768152
>>768142
Мда ето так
454 1768171
Думаю, это здорово, когда старые жирдяи получают опыт быстрого полумарафона. Лично я многому научился на двух полумарафонах, которые пробежал во время учёбы в университете. Есть много вещей, которых вы никогда не сможете понять, просто теоретизируя в кресле. Поскольку число старых молодящихся пикабушников, участвующих в полумарафонах, продолжает расти, я хочу обратить их внимание на две вещи, о которых следует побеспокоиться. Во-первых, многие атлеты ставят цели, которые слишком высоки для полумарафонов. Зачем эти адские муки? Не лучше ли избежать травм и операций, которые только разрушат вашу самооценку? Скажите себе: «Кого волнует, за какое время я пробегу свой полумарафон? Я просто хочу достичь цели!» Сохраняйте тот беговой темп, который вам подходит и позволит думать на финише: «Полумарафон — это весело!» И пусть все ваши забеги будут совершаться в позитивном состоянии ума. И, во-вторых, если за всю последующую беговую карьеру вы не смогли превзойти время своего первого полумарафона, это должно заставить вас серьёзно задуматься.
image.png169 Кб, 320x320
455 1768176
xl.jpg203 Кб, 1500x1000
456 1768188
457 1768189
>>768188
Роскошен!
458 1768196
>>768188
Айван Рыжая Борода — гроза водокачек!
459 1768197
>>768196
Седые виски и крашеная борода
460 1768201
>>768188
Гордость Бегача! Наш родненький! Через неделю будет ебать псин в Пушкине
461 1768205
>>768142

>Горки надо уметь бегать - чуть выше темп возмёшь и закислишься так, что потом пульс не опускается - можно прекращать забег. У кого-то уже было такое при забеганиях в горку - пульс долго не падает при превышении определённой мощности.



Слушай, а расскажи как правильно преодолевать горки, а то у меня тут сплошные холмы и короткие возвышения.
Если хорошо не разогреваюсь перед бегом, то буквально первый холм в 1км, 20+ метров набора, меня выключает на всю остальную дистанцию.
462 1768208
>>768205
По постоянной мощности, нужен Stryd©®™
463 1768220
>>768201
Интересно, сможет ли бегач ещё породить таких великих бегунов, как Иван и хромото?
464 1768228
>>768220
Как Семён и ЖирВел?
465 1768260
Как там тефаль?
466 1768263
Как там Хромото?
467 1768266
>>768205
Бежать "по ощущениям" - должен чувствовать нагрузку и не топить на пределе. Должен быть запас мощности: и основную дистанцию бежать не на пределе и в горки сбавлять - чем длиннее горка, тем сильнее сбавлять по мере подъёма (пульс отражает закисление, но запаздывает). У меня (в хорошей форме) в горку жопа и бёдра трещат, а сердце тянет. Как горка кончается, так сразу закисление отпускает и через 100-200м могу снова ускоряться. А в хреновом самочувствии - даже по ровной сердце не держит ускорений - задыхаюсь и очень долго не могу отдышаться, несмотря на то, что сбавил почти до шага.
468 1768272
>>768266
1. После пяти км у любителя лактат разливается по жилам выше 4 ммоль/л, от этого приятное жжение наполняет грудь, а молоточки эйфории громко стучат в висках.
2. Первыми у любителя сдыхают нетренированые мелкие мышцы-стабилизаторы. На фоне лактата нарастает неврологическое утомление, контролировать их СЛОЖНА, а значит страдает техника и любитель начинает бежать как калич потому что иначе не может. Ему кажется что "сердечко и лёгкие не вывозят", а так всё норм, ведь выносливость она в сердце, а не в ногах.
3. От плохой техники в коленях и стопах разливается лёгкое приятное тепло от микроударов.
4. Многократное повторение этой схемы вызывает приятное разволокнение в сухожилиях и связках, хроническая крепатура вызывает боль из-за смещения наколенника, вот и первое "колено бегуна"
5. Из-за боли поциент полуосознанно корректирует паттерн движения в надежде избежать боли, чем еще более ухудшает функциональное состояние, сокращает объём доступных движений и усугубляет проблему. Колено не проходит, сокращенный объём движений вызывает боли и вуаля, бег ему "проебал колено!!!111".
6. Фаранто предлагает исправить пациенту прикус чтобы скоректировать объём движений внчс и улучшить функционал шеи и снять напряжение в анатомических поездах фасций..
469 1768274
>>768263
дожди через день, огороды не сажены, в Воронеж в командировку на 10 дней посылают. Сегодня побежал по лесной тропинке и чуть не утонул, пришлось вернуться. За полчаса пробежки дважды начинал лить дождь.
470 1768276
>>768274
Дожди - это хорошо, меньше горящей травы
471 1768277
Что за прыжки пульса на восстановительной? Бегу в ровном темпе и начинаются дёрганья по 10-20 единиц ударов верх. Хотя по нагрузке, дыханию или уклону ничего не изменяется. И так же резко показатели возвращаются обратно.
Это пульсометр барахлит или часы херовничать могут?
472 1768281
>>768277
Скорее всего микроинфаркт перенес на ногах
473 1768282
>>768277

>начинаются дёрганья по 10-20 единиц ударов верх


У меня бывает, что я представляю себе как побеждаю на Олимпиаде, сердце сразу начинает быстрее колотиться. Может ты тоже себе что-нибудь воображаешь или что-то иное тебя волнует.
Либо ты доверяешь оптике с часов, лол. Тогда это норма.
40.png1,4 Мб, 1176x1561
474 1768283
>>768281
Микроинфаркт пульсометра?
475 1768284
>>768282

> доверяешь оптике с часов


Нет, отключаю для режима пробежек. Подключаю по ANT+ нагрудный.
476 1768285
>>768274

>в Воронеж в командировку на 10 дней посылают


Наконец-то, ебанем по Воронежу? А говорил не псина!
477 1768286
>>768282
У меня бывает, что я представляю себе как выбегаю половинку из 1.40, сердце сразу начинает быстрее колотиться. Может ты тоже себе что-нибудь воображаешь или что-то иное тебя волнует.
Либо ты доверяешь оптике с часов, лол. Тогда это норма.
478 1768288
>>768282

>я представляю себе как побеждаю на Олимпиаде


Искандер, проснись, ты даже норматив не можешь выполнить
479 1768290
>>768277
Если ты сам физически не ощущаешь ничего, то это нагрудник барахлит. Такое редко, но бывает. Он может просто зависнуть на одной цифре и висеть так какое-то время. Техника не совершенна.
Но если ты эти подскоки ощущаешь, то может быть аритмия, надо суточный ЭКГ или стресс-тест сделать, хоть тоже не факт, что покажет, некоторые виды аритмий проявляются в моменте и могут дремать все остальное время
480 1768358
>>768188
Отошёл в сторонку, типа я не с этими лошками.
481 1768372
>>768358
Отошли в сторонку от двачера
482 1768449
20 дней
483 1768469
>>768188
Это очередь за путинкой? Почему они такие бледные и выглядят больными?
:(
484 1768470
>>768469
русачки
485 1768488
>>768188
Почему все такие жирные? Только иван выглядит более-менее
image.png349 Кб, 305x418
486 1768496
>>768488

>выглядит более-менее


десятка за 32, половинка за 71
487 1768497
>>768488
Бег для подпивасов
image.png742 Кб, 630x395
488 1768499
489 1768500
>>768499
В Боулдер, Колорадо ебут за бег с голым торсом, если не выбегаешь милю из 5 минут.
image.png86 Кб, 407x107
490 1768502
>>768500

>если не выбегаешь милю из 5 минут.

15600500253.jpeg288 Кб, 1080x1080
491 1768503
image.png727 Кб, 650x451
492 1768505
>>768503
Можно нормально бегать и не выглядеть как тощий обсос-палочник
493 1768508
>>768502
Этому можно даже без труханов.
А с остальными как?
image.png269 Кб, 227x379
494 1768513
>>768508

>Этому можно даже без труханов.

величайший.jpeg151 Кб, 581x1028
495 1768515
>>768505

>можно нормально бегать и не выглядеть как тощий обсос-палочник


да ето так
496 1768549
>>768515
Не завидуй Величайшему. Он пробежал марафон с весом 100+ и не рассыпался, а местные снежинки не вылезают от спортивных врачей чуть только стоит им добавить объема или скоростюхи. А ЖирВел делает по 4 тяжёлых работы в неделю и скоро всем всё докажет.
b1heepdr.jpg11 Кб, 250x370
497 1768622
>>768496

>десятка за 32



Так это профессионал. Фу таким быть.
А любитель Сторожев бежит так же, работая по 40 часов в неделю тренером и подрабатывая в обувном магазине не зная сна и отдыха.
498 1768642
>>768503
Хех, мда, Омег со своими омегами правила посещения Елагина не читал.

>13.12. Загорать, находиться в купальных костюмах, нижнем белье или с обнаженной верхней частью тела в придворцовой части Парка.

before-after.jpg1,3 Мб, 1883x1829
499 1768644
>>768505

>не выглядеть как тощий обсос-палочник



Упорные тренировки и вера в себя способны изменить тебя до неузнаваемости.
500 1768655
>>768549
Вообще-то так и есть. Ему уже год пророчат что уже вот-вот ВСЁ, а ему хоть бы хны
501 1768670
>>768549

>по 4 тяжёлых работы в неделю


>тяжёлых


>темповик по 4:55

16172605844711.png18 Кб, 852x540
502 1768672
Простой русский Иван Ручников, город Тверь бежит ПМ https://youtu.be/6VnKnCMLvvM саб 1:10 в календжи, семейных трусах и без сборов в эфиопии.

Теперь покажите Сторожева и Агельярова.
503 1768673
Что там Киселев? Еще пободается или уже списанный материал?
504 1768674
>>768672
на 20:45 финиширует Роскошный!
https://youtu.be/6VnKnCMLvvM?t=1245
505 1768675
>>768672
У него хорошее телосложение для бега, всю жизнь тренируется, при чем не просто тренируется, а всю жизнь посвящает бегу и бежит по 1 взрослому разряду, что очень слабо.
506 1768687
>>768675
На самом деле странно, что он не задает этот вопрос своему "тренеру", кем бы тот ни был. Одно дело диванный любитель 30+\- (хотя и тут есть Тишакин как пример), который 1 разряд выполнит не скоро, другое дело Егор, бегающий уже лет 15, бегающий дохера, рассказывающий про методики и методички, но при этом застрявший на уровне, который люди его опыта обычно проскакивают быстро и стагнируют только в районе мастера спорта (хотя и тут есть Волков как пример, который в 35 продолжает добавлять и уже бежит марафон быстрее Искандера, хотя начал нормально тренить после 30).
507 1768692
>>768549

>Сбегал сложную работу:


>- разминка 3 км


>- 4×400 на стадионе по 87-92 сек через 2 мин отдыха, примерно по 395-375 Вт


>- 8 км легко


>- 5 км за 23:30 по 313 Вт


>- 3 км заминка.


>Чувствую себя хорошо



В чем секрет его мощности?
508 1768695
>>768687

>что он не задает этот вопрос своему "тренеру", кем бы тот ни был


Какому тренеру? Ручников же сам себе тренер, так что за все косяки он ответственен сам. Да, для 15 лет бега, результат КМС с натяжкой - не очень вдохновляет. Это во многом потому как он тренируется. Он больше этим денег зарабатывает. Т.е. может после оканчания сезона бег на месяц забросить, типо полный отдых. Ежу понятно, что наступает полная растреннированность и через месяц он начинает из глубокой ямы. Как он сам говорит довольно часто пропускает тренировки, если дождь/снег/ и пр. В общем он не фанатично тренируется, так, для поддержания статуса играющего тренера.
509 1768700
>>768692
Он сверхчеловек
510 1768701
Пук
511 1768708
>>768674
Опять дрочить
67831973120002019351362425023409878833367n.jpg135 Кб, 1080x1080
512 1768716
>>768675

>всю жизнь тренируетс


>бежит по 1 взрослому разряду, что очень слабо.


>>768687

>Егор, бегающий уже лет 15,


>застрявший на уровне, который люди его опыта обычно проскакивают быстро и стагнируют только в районе мастера спорта


>>768695

>Да, для 15 лет бега, результат КМС с натяжкой - не очень вдохновляет



Пиздец, нормисы никогда не меняются.
Нигде кроме ваших больных маняфантазий нет кривой "время-результат".
БОЛЬШИНСТВО бегающих 15 лет и больше, никогда и близко не приблизятся к его результатам, просто у них всех есть для этого веская "причина".

БОЛЬШИНСТВО людей не выбегут 10 из 40, не подтянутся 30 раз, не пожмут 120 кг, не выучат иностранный язык на уровне С1, не станут верхними 5% по уровню дохода ПРИ ЛЮБОМ КОЛИЧЕСТВЕ ЗАТРАЧЕННОГО ВРЕМЕНИ. Потому что если бы это могло большинство, то и верхний перцентиль сместился бы выше.
Если вы этого еще не поняли, то вам 15 или вы не очень умный, простодушный человек, который совершенно не понял эту жизнь.
513 1768740
>>768716

>только 5% избранных способны выбежать десятку из часа.


ясн
514 1768749
>>768716
кек,логика уровня хромото
515 1768753
Заебал бег. Хуйня это всё. А то чем занимаются Иван и жирвел вообще сублимация фуфлыжная.
image.png169 Кб, 320x320
516 1768757
>>768753

>Заебал бег. Хуйня это всё. А то чем занимаются Иван и жирвел вообще сублимация фуфлыжная

517 1768767
>>768716

>10 из 40


>не станут верхними 5% по уровню дохода


Очень странно уравнивать эти достижения. Я понимаю, что ты возможно утрировал, или сказал на вскидку. Но, зарабатывать больше 95% это топ-левел абсолютный, а 10км из часа 40 минут - это 2-3 месяца с нуля. Так что не равнозначно абсолютно.
image.png123 Кб, 664x456
518 1768777
>>768767
Достаточно зарабатывать 250-300 в месяц, чтобы войти в топ5% в рашке.
Любой может.
519 1768784
>>768777
Но даже по твоей диаграмме это от 100к. Зачем ты продолжаешь серить себе в штаны?
520 1768788
>>768767

>10км из 40 минут - это 2-3 месяца с нуля


Тогда почему Жирвел Великолепный на 100км в неделю со стридом и суперграмотными тренировками до сих пор не выбежал этот результат?
521 1768795
>>768788
Потому что он жирный и старый, за 2-3 месяца выбегают пиздюки 15 летние,а в случае жирвела на это уйдут годы
522 1768798
>>768788
Скоро выбежит, надо только подождать
523 1768812
>>768672
Пиздатые кросс келенджи делает.
524 1768815
>>768812
А ведь реально хороши. Взял ради экономии, не нарадуюсь, а вы продолжайте за 200-300 баксов башмаки обсуждать
525 1768819
>>768767

>а 10км из часа 40 минут - это 2-3 месяца с нуля. Так что не равнозначно абсолютно



Скоро?
526 1768823
>>768819
Засунь свои маняграфики себе в жопу
IMG20210510181443.png26 Кб, 601x417
527 1768830
528 1768831
>>768777

>>зарабатывать


неправильное употребление слова в его значении!
"зарабатывать" - значит, получать оплату за работу. В этой сране вакансий 250-300к практически нет в свободном доступе для всех (кроме знаний нужны ещё и подвязки либо 15 лет опыта), а в регионах вообще нет. Всё, что приблизительно равно таким суммам - это бизнес/наебизнес/спекуляция и за редчайшим исключением собственное производство (развиваемое те же 15 лет с большой клиентской базой), что опять не укладываетсся в рамки "любой может".
529 1768832
>>768767

>>10км из часа 40 минут - это 2-3 месяца с нуля.


у нас тут тред о беге, а не о том кто круче бзднёт!
530 1768835
>>768831
Ну что ты пиздишь, граф:

ХЗ чего вы все ноете. Вот возьмем меня. Закончил псифак спббгу, работаю скрaм-мастером. Выстраиваю процессы по скрaму. Вкатился на изичах. Зарплата сейчас - $8к после налогов. Справедливости ради надо сказать, что у меня еще две сдающихся хаты в центре спб, а сам живу у тян. Оттуда капает + иногда довольно часто коучу скрaму разные конторы (очень хорошо кодомартышек скрым дисциплинирует + метрики, поэтому все вкатываются). Недавно вот коучил одну из крупнейших гейдев кантор на снг (но не рашка, оналайн дрочильня на воен тематику) - неделя на контракте, две сотни кодомартых на лекциях - единоразовай гонорар по контракту мне - $40к. Собственно вопрос - что вам мешает поступить так же?
531 1768836
>>768830
в районе 1998-2000гг виден излом на графиках - химики отсеялись. А затем снова пошёл рост, т.к. нашли другие препараты, которые ВАДА не ловит.. Виден изгиб в 2008г - похоже, ввели паспорт крови и усовершенствовали методы анализа..
532 1768838
>>768835
это слишком тухлая паста..
533 1768880
Бля, граф вышел из запоя и тред опять покатился в сторону "ррряяя, я так щитаю, поэтому вы все тупые"
image.png169 Кб, 320x320
534 1768885
535 1768901
>>768823
Эталонное ВРЁТИ
536 1768927
Какая же в бегаче ламповая атмосфера, ммм! Вроде бы и все нон-стоп посылают друг друга на хуй и в пизду, катают мамок на хуях и прочее. Но ты всë равно понимаешь - вот оно беговое братство. И даже ЖирВел это чувствует, пацаны, и как только он сделает 30 мая sub100, он поднимется на пьедестал в майке "бегач стронк" и все всë поймут и не надо слов. И даже выдавливатель прослезится за достойного сына бегача...
537 1768928
Посоны, я можт что-то проебал: а по какой методичке тренируется Жирвел? Это что за прога, где за 24км прогрессией сразу же на следующий день идет 21км винегрет из 6км заминки\разминки, МПК прокаток по 400, 8км изи + 5км темпаря. Я такой хуйни даже у Дэниелса не помню, а тот любит дрочить анона бесполезной хуетой.

А вообще, какой же Жирвел бессмертный, любо дорого наблюдать. Сколько же в этом человеке скрыто здоровья и резервов. Вот уж генетика внутри не соответствует генетике снаружи. Будь у меня его устойчивость к травмам, уже бы давно 10к из 35 бежал, хотя с другой стороны, у меня рабочие темпы на минуту быстрее, может и в этом ответ. Но все равно, восхищен его упорством, и это в пенсионном возрасте. Буду всей душой топить за него 30-го числа. Если пробежит суб1:40, даст пососать всем хейтерам, это будет победа матана над скепсисом
538 1768936
>>768928

>Посоны, я можт что-то проебал: а по какой методичке тренируется Жирвел?


Какое-то своё неизвестное говно из маняграфиков, хз где он его берёт. Что-то связанное с мощностью.
539 1768947
>>768928

>А вообще, какой же Жирвел бессмертный, любо дорого наблюдать.


Мне кажется он на фарму сел
photo2021-05-1020-56-50.jpg195 Кб, 640x882
540 1768953
Бля, Дрозд - ето величайший. Слепил Стаса, Луизочку писечку, Сойкку и целую пачку охуевших любителей. Если когда-нибудь я захочу всем все доказать, пойду к нему тренить. В отличие от монастыря, почти не пиздит в сетях, а просто хуярит эпошной по вене
image.png7 Кб, 112x162
541 1768957
>>768928
у дениелса тоже бывают куски работы в начале и в конце тренировки через длительный лёгкий бег в середине
542 1768960
>>768953

>Слепил Стаса

543 1768971
>>768960
Змея ползет, паринь
544 1768976
>>768953
Был нормальный мужик, а получилось какое-то высушенное палочное говно. Нуль теста, в глазах тоска, хуй на полшестого наверняка уже. Не бегайте, аноны, бег вас погубит.
545 1768980
>>768953
На втором пике он осознал, что всем похуй насколько быстро ты бегаешь марафоны. 5 лет въебал на хуйню, лол.
546 1769008
>>768928

>>и это в пенсионном возрасте


ему ещё 25 лет пахать как молодому! зато крем наш!
image.png670 Кб, 1200x831
547 1769028
>>769008
Хромото, хуй будешь?
548 1769040
>>769028
неправильный график! Нужен с продолжительностью жизни, размером пенсии, продолжительностью рабочей недели и напряжённостью труда в килокалориях.
549 1769045
>>769040
причем здесь это, если ты не работаешь, а тайтлы долбишь за бюджетные средства? я бы вообще тебе зарплату не платил, псина бесполезная
runningschoolsspbspiros.jpg139 Кб, 960x832
550 1769050
>>768953
А ведь на его месте мог быть Иван Позорный, если бы не свернул на петушиный путь сторожева.
551 1769067
>>769050
Поздно, змея уже заползла Ване в анус
552 1769077
>>769045

>>я бы вообще тебе зарплату не платил


согласен на пособие по безработице как в европе/сша)
553 1769081
>>769050
Иван, не думаю, что такой дурачок, что пошёл к сторожу за тренировками. Больше для доступа к фарме, чтобы наконец выбежать из 2.40 нормально и всем доказать, что ходьба 150км на прямых ногах работает, а дальше на пенсию. Уйдёт, так сказать, легендой..
955646371892639054306763836991402928767396n.jpg193 Кб, 1080x1080
554 1769084
>>768953
Пиздец конечно, я бегаю уже три года, а прополз только с 2 часов до 1:30, даже если бы прогресс был линейным я и близко бы не приблизился к 1:10
И после этого мотивационные ролики будут мне пиздеть, что "трудолюбие бьет талант" и подобное говно.
Грустно быть омежкой вырожденцем с короткими ножками, за что мне все это?
Screenshot4.png926 Кб, 1383x532
555 1769089
>>769050
Бля, а узкоглазый-то что-то мог. Но вовремя осознал, что бегом денег не заработаешь и ушел собирать донаты на патреон
1326020315596292276665193374924594623272161n.jpg95 Кб, 960x720
556 1769100
557 1769101
>>769089
Долбиться со срывом в жопу веселее, чем наматывать бесполезные километры.
558 1769107
>>769084
Тебя скоро ЖирВел обгонит, лол. Через годик. Скинет ещё двадцатку и проткнёт изи.
1218387014983740004587093034354896546651010o.jpg92 Кб, 1122x1493
559 1769110
>>769050
Это я так обдвачевался или лого Спироса реально похоже на надроченный член?
стрид.png79 Кб, 664x400
560 1769139
ЖИРВЕЛ, запости в телегу сколько тебе стрид предсказывает на половинке
561 1769156
>>769139
Я кстати ща подумал, он же когда бежит, наверно уже как голубь, каждую секунду клюет в экран, чтобы проверять мощугу свою. Пиздец, что за имбецильское говно эти ваши стриды, бег по текущему темпы, нихуя развивать внутренние ощущения не хотите, все на железяку доверие.
Лично я абсолютно.txt
562 1769167
>>769110
Обдвачевался. Я тоже увидел член и прочитал "Писос"
563 1769173
>>769110
Мне тоже члены везде мерещатся. Кстати, я бегаю со stryd®©
564 1769174
>>769156

>стриды


Лично я абсолютно обожаю эти гаджеты. Я инженер-программист по профессии, и конечно я фанат технологий (в частности, гаджетов) в моей личной жизни.

Я пробовал самые дорогие хронометры, но, честно говоря, они не давали мне нужной информации. Разная поверхность, разный уклон, ветер, беспокойство о других причинах почему я бегу медленно, и все остальное, что может пойти не так, просто вызывало разочарование и делало мои тренировки дольше и беспокойнее чем требовалось. Отсутствие информации было беспокойством, а не помощником.

На самом деле я просто хочу надеть обувь, Stryd, три пульметра и браслета и бегать, уткнувшись в экран. А потом я хочу несколько часов сидеть и анализировать свои пробежки и строить таблички.
Зачем упускать из рассмотретия что-нибудь ценное, как все эти полезные метрики? Превращая тренировки в утомляющее гадание, почему я не выбежал десятку из часа.

Со временем я осознал, насколько это полезная штука и с точки зрения результатов.
Лёгкий бег? Просто иди и бегай час или полтора, уткнувшись в часы.
Скоростная работа? Стадион или единожды промеренный участок - это скучно. Бегай везде, стрид точно покажет усилие. Любые часы с хронографом всегда будут точнее гпс, до стрид ещё точнее.
Гонка? Сложно придумать вещь которая испортила бы больше личников, чем слишком быстрый темп на старте. Пульсометр не точен, нужна мощность. Просто беги по целевой мощности уткнувшись в свои часы.

А теперь я просто надеваю свой Stryd и иду на набережную делать 15 по 300 и все, что мне нужно знать - увидеть 65 сек в конце отрезка.
Screenshot20210511-002333-01.jpeg65 Кб, 983x966
565 1769192
>>769139
Не на рефреше 24/7, повторяю, НЕ НА РЕФРЕШЕ!

Жиртрест, вместо того чтобы сидеть в треде воскресным вечером, лучше бы пошел жену обнял. Такой валенок как ты, ничего лучше не найдет, цени что имеешь.
566 1769195
Бегаю второй день. Сегодня пробежал 2.5 километра без остановки. Ебать я бегун.
image.png113 Кб, 920x618
567 1769197
>>769192
Лол, а ведь он опять на 1:40 ебашить будет,стрид ведь не может ошибаться. Ждем эпичного проеба, а ведь была надежда что послушает бегач в этот раз
568 1769198
С какого времени на 1500 не стыдно надевать шиповки?
Сбегал вчера чуть из 5 минут в кроссовках. на пульсе 300
Хочу попробовать шипы, не обоссут ли меня на стадионе?
569 1769206
>>768670
Кто-нибудь ему говорил, что у него пульс пиздец какой высокий для темпа 5 мин/км? Он забеги значит бежит на 180-190, а это вредно для сердца.
570 1769209
>>769198

>не обоссут ли меня на стадионе?


Кому ты нахуй нужен?
Вообще, побереги ахилл — в шипах делай только последний отрезок на тренировке.
>>769206

>Он забеги значит бежит на 180-190


Ну ПМ он бежал тащился около 168 по 5+, тут "темпо" 170 и едва из 5.
Вообще одинаковые показатели, если бы дистанция была чуть побольше, то точно так же средняя ЧСС и темп упали бы до значений с последнего забега. Очевидно же, что он не в состоянии тянуть требуемый темп, #ПРЯМОСЕЙЧАС.
Нахуя он так бегает?
Каким образом он хочет из 1:50 выбежать? НЕ БУДЕТ!
Его хоть как-то может спасти только резкое сокращение объемов, 4-5 дней выходных, только лёгкие кроссы и по одной работе в неделю перед стартом.
Попробовать на свежачка вытянуть.
Жирвел, иди уже спать, а?
571 1769213
Тут, кстати, довольно интересная дилемма:
— Это ЖирВел такой тупой с нереальными пульсовыми зонами, верой в гаджеты, верой в свой корявый тренировочный план в котором замешано все что можно, от деда до стрида®?
— Это Стрид® хуйню рисует, наебывает нашего бойца?
572 1769246
>>769110
Мы тут вообще все одно и то же думаем при взгляде на этот логотип.
573 1769249
19 дней
574 1769252
>>769192
Вчера понедельник был. За 10 дней так наебенился, что счëт дням недели потерял?
575 1769255
>>769246
Вообще-то так и было задумано - сила, мощь, напор! Немного окультурили, чтобы цензура не придралась.
576 1769260
Что скажете про езду на велосипеде вместо бега на пульсе 120? Пока лето, заменить эти бессмысленные лёгкие пробежки на велосипед
577 1769268
>>769209

>Его хоть как-то может спасти только резкое сокращение объемов, 4-5 дней выходных, только лёгкие кроссы и по одной работе в неделю перед стартом.


К сожалению упоротые долбоебы не понимают этого, а потому он будет только наращивать. Не удивлюсь, если на последней неделе дня за 4 до старта воткнет темповик на 10км или отрезки типа 10х400. Тогда точно пизда, можно будет грузить анус на 1:45+
578 1769270
>>769260
Вел это вел, а бег это бег
Кардио заменит, а все остальное нет, мышцы другие
Только в дисциплине чисто по бегу в гору/лестницам будет заметный буст
А так, если не бегать, а только велобить, то ессно к осени соснешь относительно текущих результатов
Лучше будет, чем на диване сидеть конечно
579 1769271
>>769213

>верой в свой корявый тренировочный план


Стрид вроде реально норм считает, но план у него люто пиздецовый. Это свиноферма на убой, бег до перетрена или травмы
image.png169 Кб, 320x320
580 1769272
581 1769286
>>769206

>Он забеги значит бежит на 180-190


Пиздец, у меня при 140+ сердце уже о себе знать дает, а ему при 180+ хоть бы хны, реально он сверхчеловек
582 1769290
>>769286
На 171-175 он забеги бежит, да и то после часа дохнет до 168
583 1769304
>>769286
Максон на 200+ половинку бегал и ничего. Всем всё доказал.
584 1769317
ЖИРВЕЛ, НЕ СЛУШАЙ ЗАВИСТНИКОВ, ОНИ ХОТЯТ, ЧТОБЫ ТЫ ОСТАНОВИЛСЯ!
585 1769332
>>769270
Ну я не имел ввиду отставлять всю беговую работу, оставить интервалы, оставить длительные, а вместо лёгкого бега велосипед ставить
586 1769333
>>769271
Угу, уже год эти мантры, что вот совсем скоро
587 1769350
>>769332
Возможно вариант, но 100% будут фейлы с перетренами
Учитывай, что ушать себя на долгое восстановление неизвестной нагрузкой очень легко, не стоит недооценивать даже матрасокручение
Ловил неприятные ощущения в коленях при совмещении вела и бега, хотя казалось, что нагрузка вроде бы и снизилась
Я довольно долго методом тыка подбирал золотую середину, в том числе не без пары длительных перерывов и это при том, что отдельно велобил и бегал достаточно долго, но не совмесщал до этого (катался летом, бегал зимой)
588 1769364

>15 мая - Царскосельский Марафон - Иван Роскошный бежит марафон за 2:37


>15 мая - Жирвел Великолепный бежит 10км из 45 минут


Жопонюх и Жирвел бегут в один день, за кем будет следить треад?
1819283177910457482109598389203298078176237n.jpg260 Кб, 1080x1350
589 1769365
>>769332

>отставлять всю беговую работу, оставить интервалы, оставить длительные, а вместо лёгкого бега велосипед ставить



Динь! Динь! Динь! У нас есть победитель.
«Маленький пробег, высокая интенсивность, много силовой работы» - это код для ДОПЕРОВ в этом виде спорта.
Фактически приписывание значительного прогресса «новым методам тренировок» включающим меньший пробег и более высокую интенсивность, стало внутренним маркером, почти шуткой, наравне с «астмой», или «я неслышал как офицер звонил в дверь», или «нарколепсией» в семье отговорок. Каждый раз - повторяю, каждый раз когда вы слышите «малый пробег, высокая интенсивность, большие веса», упомянутые элитным бегуном за последние 30 лет, подумайте «ПОПАЛСЯ, ДЕШЕВКА ДОПЕРСКАЯ».

Будь здоров.
photo2021-04-2314-11-23.jpg64 Кб, 1080x596
590 1769366
Это обычный май в тренировочном плане Затопека. Теперь покажите свои!
591 1769367
>>769364
Айван бежит 16 так-то
592 1769368
>>769364

>Жопонюх и Жирвел бегут в один день, за кем будет следить треад?



В Пушкине 16 мая забеги. Обязательно поеду смотреть на псин и болеть за Ванечку.
593 1769371
>>769366
Барнаул, алтайский край.
Где Затопек, и где ты, чмоха подзалупная двачевская обыкновенная.
594 1769375
>>769371
Пушкин, город Санкт-Петербург
43873E5C-E658-4FC3-AF91-296954CF4490.jpeg1,9 Мб, 4032x3024
595 1769381
В субботу после изи рана заболела тут связка над коленом. На следующий день побежал темповик по плану, думал, забегаю. В начале темповика похромал, но потом разбежался и боль не чувствовалась, только ногу не сильно сгибать старался.
На следующий день сильнее начало болеть, хотя расходить можно и вроде бегать тоже.
Можно забегивать эту травму? Вроде связка крупная, не должна порваться и после дня отдыха боль ушла заметно.
596 1769383
>>769366
Где постоянный источник дохода/пенсия/стипендия?
Где рацион питания и готовил ли он самостоятельно?
Где распорядок дня, в конце концов?
Где его трое детей?
>>769381
https://youtu.be/IjBhz4DCsUg
597 1769385
>>769383
Болит не само колено а связка внизу латеральной части четырёхглавый бёдра.
f734b341bed0a53051cb2c4597001f60.jpg139 Кб, 1000x626
598 1769388
>>769381

>забегивать травму


>темповик

599 1769389
>>769385
Похоже на рак ног
600 1769390
>>769365
Нихуя не понял, но очень интересно
601 1769408
>>769366
Я правильно понимаю, что он переставал дышать после разминки и начинал на заминке?
16084583958750.jpg49 Кб, 480x640
602 1769409
>>769366
5 км за 14 через день, - жирвел опередивший время.
603 1769411
>>769409
Годная рулька, прямо холодца захотелось.
604 1769421
>>769381
Ты вообще Охотник или хуй собачий? Забегай и все.
605 1769427
>>769381
У тебя же разрыв анального сфинктера жопной дырки ануса? Уже вылечился? Ну давай, долби повторчики, давай долби, давай-давай, долби повторчики, на маленьком круге, давай бегай, не стесняйся, давай бегай, больше повторов делай, пробей скоростюха, поддай жару, давай бегай, добро пожаловать, снова.
606 1769435
>>769381
Да ты же ебаный палочник. Удивительно, что тебя еще пополам не переломило.
607 1769441
>>769195
Бегай медленнее и дальше.
608 1769444
>>769381
Тебе жизненно важны эти дни, без бега никак? Отдохни недельку, только лучше будет.
609 1769445
>>769381
Сломаю тебе ногу двумя пальцами
610 1769450
>>769381
Можно перебегивать любую травму, которая не чувствуется во время мя бега или проходит с первыми километрами.

Эксперт по травмам с мировым именем
Ъ-бко1.png403 Кб, 732x410
611 1769454
612 1769459
Хочу бегать.
613 1769462
>>768953
Тип бежал 5,40 на 21км, то есть был 100% нормисом, чуть подготовился - пришел за медалькой. Видно что бежит в обычной одежде, без часов за 1к грина, по кайфу.
А стал бегошизом, в очках на пол ебала, все денги слил на гармин и найк, и за пять лет скинул 30кг с помощью бега. Пиздос
breakfast.png16 Кб, 687x474
614 1769463
Как думаете когда или через сколько часов можно будет побежать после такого завтрака ?
загружено.jpeg5 Кб, 237x213
615 1769468
>>769463

>Овёс Резаный


>Ne moloko

616 1769472
>>769463
Сразу, но если будешь бежать больше 3 км, то возьми 2-3 геля в дорогу.
617 1769490
Бегуны, подскажите, есть ли какие-то существенные профиты в беге по сравнению с быстрой ходьбой? Меня интересует исключительно вопрос здоровья и профилактики болезней.
Мои ттх: 26 лвл, 198/89, сидячая работа + тренировки 4 дня в неделю продолжительностью по 40-60 минут. Но в моей жизни почти полностью отсутствует кардио вот уже как года 2. Поэтому хочу разобраться, что будет полезнее для укрепления здоровья и повышения выносливости. Выбрал бы плавание, да и опыт есть, но ковид со мной не согласен.
Бегаю откровенно плохо, т.к. нет никакой техники и понимания, как правильно нужно бежать, но заручившись инфой из фака, думаю, справлюсь.
Вот только имеются некоторые опасения касательно вреда для коленей/позвоночника, учитывая мой рост. Собственно, поэтому и вопрошаю. Ходьба мне в кайф, но с точки зрения тренировки выносливости я в неё слабо верю, т.к. ходить в высоком темпе по 3 часа у меня нет времени.
risitas.png287 Кб, 600x498
618 1769493

>По поводу тейпера: прочёл на пабмеде метаанализ и остановился на варианте с двухнедельным экспонинциальным тейпером со снижением до 40% за счёт уменьшения частоты до 80%, остальное за счёт разового объёма.

619 1769496
>>769493

>pubmed


>метаанализ


>маняграфики


>stryd


>100 км в неделю


>1:50:01

620 1769500
>>769493

>экспонИнциальным

60hqbuCqeYBBFZJe.jpg653 Кб, 1551x2048
621 1769502
>>769490
Похудей на 20 кг, потом мы поговорим о тренировках.
622 1769503
При 69кг я буду как ветка, ещё и мышц половину к херам сожгу. Я готов скинуть 8-10кг и остановиться на 80кг. Каких полгода у меня это займёт, чтоб без лютой потери в мышечной массе. Но нахуя 20 то? Или ты хочешь сказать, что в ином случае бег мне противопоказан? Мне нахуй не впёрлось выбегать из 1.5ч на 21км или ради чего вы там бегаете, я хз.
623 1769505
>>769503
Ты зря пришёл в бегач. Тут сидят очень токсичные, вонючие, закомплексованные, гнойные говноеды. Всё, что они говорят - это говно. Я бы никогда не стал бы спрашивать тут никакого совета. Этот тред - это вонючая булькащая помойка. Беги отсюда.
624 1769515
>>769490
Заведи велик, если только для кардио надо.
image.png230 Кб, 379x266
625 1769518
БЕГАЮ КАЖДЫЙ ДЕНЬ УЖЕ ПОЛГОДА

ОБЪЕМЫ 100+ КМ В НЕДЕЛЮ

ТРЕНЕРА, КАРБОН, КЕНИЯ, КИСЛОВОДСК, НАБОРЫ ОТ SIS

ПУК, СРЕНЬК, 10 КМ ЗА 38:15

Какой же он омеган, слов нет, бегачеры, бегая в половину меньше, и без всей этой мишуры, по итогу бегут быстрее.

БЕГАЧ СТРОНГ!
626 1769527
>>769505
Спасибо за совет. Так и поступлю.

>>769515
А провелик то я и забыл. Спасибо.
627 1769555
>>769490
Пошел нахуй, жирный, закомплексованный ублюдок
628 1769581
>>769518
Значит, он молодец и красава, что смог устроиться на

>ТРЕНЕРА, КАРБОН, КЕНИЯ, КИСЛОВОДСК, НАБОРЫ ОТ SIS


, а у бегачеров нихуя этого нет, у них только и радости в их никчемном существовании, что повыдавливать кого-то на бегаче, тьфу им в ебала, дегенератам.
629 1769582
>>769518
В бегаче из 40 выбегает 1 человек. и один сверхчеловек
630 1769588
>>769462
Хромото, не рвись. Человек может себе позволить и хочет бегать, а не дрочить тайтлы
631 1769590
>>769490
Очевидный велосипед. Если дороги\погода говно, купи через интернет недорогой велотренажер домой
жирвел планирует тейпер.jpg59 Кб, 700x394
632 1769592
>>769493

>метаанализ двухнедельным экспонинциальным

633 1769603
>>769493
Какой жиртрест продвинутый.
634 1769619
>>769493
Мне иногда кажется, что он так ЖИРНО троллит. Интересно, он когда жену трахнуть собирается, тоже мощугу просчитывает и ищет аналитику поз на пабмеде?
635 1769621
>>769619
У него не стоит уже давно от беговых нагрузок
636 1769624
>>769619

>мощугу просчитывает


Да, отец недавно рассказывал что приобрел dickpod от Satisfyer®, это кольцо на член — измеритель мммощщухи.
Мявс
637 1769627
В треде беснуются хейтеры Великолепного. Вы будете рыдать как сучки, когда ЖирВел всё точно рассчитает с помощью Байесовских методов и markov chain monte carlo и пробежит точно по мощности.
638 1769630
>>769621
Когда ты успел проверить на вкус?
639 1769644
>>769468
И какао парашок "Красный октябрь". Не вписывается в набор молодого-шутливого
640 1769655
>>769518
У него не 100+ км в неделю, там от 130 минимум. Хер знает как так можно медленно бегать при таких тренировках. Может у него план такой, он вроде говорил что у него сейчас какой-то план трехгодовой и он в конце него будет бежать на приличные цифры. Что это за цифры - умалчивает. Может жалкий 2 разряд, а может КМС. Но основная проблема у него это тренер баба. Охуеть вообще, надо же было додуматься.
641 1769658
>>769518
1) на загрузе
2) не целевой старт
3) пробежал как лайтовый темповичëк
4) пошëл на хуй, я на контракте с пумой
642 1769670
>>769658
Нурибят, он должен нам всё доказать, нурибят, почиму он так медленно бегает, вот иван подзалупный или рендомные негры в кении бегают быстрее! Яскозал!111
643 1769671
Есть ли вообще легкоатлетические секции, где можно вкатиться будучи взрослым лбом, чтобы матерые тренера ставили технику и консультировали по тренировкам? Именно что-нибудь консервативное, а не "клуб любителей бега им. Вниманиеблядка Чсвшкина 10 км из 38 мин"?
644 1769677
>>769671
В посёлке Славном точно нет
645 1769694
>>769671
Сейчас коммерциализация во все поля, поэтому узнавай по беговой тусовке, есть ли олды, которые тренируют. Раньше просто заходил в манеж, шел к старом тренеру в синих адиковых штанах с секундомером и договаривался раз-на-раз. У него мотивация - только кэш, ему поебать на твои амбиции и перспективы, но если будешь платить - будет с тобой заниматься. Преимущество подобных тренеров, что они весь день в этом манеже торчат, а не как ушлые коммерсанты собрали 20 человек, 2 часа с ними отработали и съебались в закат, уделив каждому 5 минут.
По тем, кого знал с бородатых времен, почти все освоили вконтакт и запилили там группы имени себя. Можешь попробовать погуглить "тренер по бегу" + "твой город". Что уж говорить, даже к величайшему всех в рот ебущему Тюпину можно пойти в падаваны:
https://vk.com/club128729809
646 1769702
>>769694
Спасибо, анон, буду разбираться.
250px-PeKa-tkp.jpg12 Кб, 250x250
647 1769703
В оговоренное время к отелю подали автобусы, мы уселись и поехали в стартовый городок. Там я побегал минут десять для разминки, выполнил серию гимнастических упражнений на растяжение и несколько коротких ускорений. После этого ко мне подошел Фомин. В руках у Виктора Петровича была логарифмическая линейка, с которой он не расставался ни на тренировках, ни на соревнованиях. Эта любопытная многофункциональная штуковина, игравшая роль механического калькулятора, являлась для него вторым по важности рабочим инструментом. На первом месте, конечно же, был секундомер. Петрович кратко изложил свои соображения:
— Яша, я посчитал, что каждую милю (сухопутная миля равна 1609,3 метра, и именно в милях маркируется лондонская трасса. — Прим. авт.) тебе надо бежать по 4.50–4.55.
А я-то еще не успел перевести объявленную мне скорость, выраженную в минутах и секундах на милю, в привычную на километр, и возмущенно замахал руками:
— Вы что, Виктор Петрович, это, наверное, надо молотить ногами каждый километр по 3.00 — в темпе повторения мирового рекорда. Или даже чуть лучше.
— Вовсе нет, — поспешил успокоить меня Фомин, — в переводе с миль это всего лишь по 3.02–3.04 на километр. Уверяю, чем дольше ты продержишь такую скорость, тем ближе будешь к победителю на финише.
С математикой у меня всегда было хорошо, и я в уме без труда посчитал, какой результат может получиться на финише, если бежать с равномерной скоростью, обозначенной моим тренером, всю дистанцию. Он получился в диапазоне от 2:08.00 до 2:09.25.
Стартовали в Гринвиче, на нулевом меридиане. Первые пять километров дистанции шли под плавный уклон. Народ раскатился, понесся. Вперед убежали и ребята из нашей команды. В отличие от них, я себя притормаживал. На первой миле сделал на часах отсечку. Посмотрел на цифры и остался доволен — укладывался в плановую скорость 4.55. Когда трасса стала более или менее ровной, без особых перепадов, заданный темп тоже удавалось поддерживать без особого напряжения. Конечно, он немного гулял — плюс-минус 5 секунд на милю.
Между тем лидирующая группа маячила в нескольких десятках метров впереди. На такой позиции подбежал к одной из лондонских достопримечательностей — Тауэрскому мосту, соединяющему два берега Темзы. Это без малого половина пути. Бегу дальше и замечаю, что со своей равномерной крейсерской скоростью начинаю подтягиваться к авангарду, в котором держались и наши Коля Табак, Рустам Шагиев, Равиль Кашапов. Прикинул, если и дальше у ребят так дело пойдет, мы можем хорошо выступить командой.
Под эти размышления незаметно влился в ядро группы, состоявшее из 12–15 человек. Особо не вертя головой, оценил ситуацию: чуть впереди бежал Джелиндо Бордин, остальные кучно держались у него за спиной, карауля титулованного вожака. Я же, ни под кого не подстраиваясь, продолжал держать свой темп. Поравнялся с Джелиндо, а следом и вовсе вышел на пару шагов вперед. Причем для этого не потребовалось предпринимать каких-либо усилий, резких ускорений. Просто спокойно держал свою скорость, и все. Тут я еще раз прокрутил в голове газетную информацию касательно недавней болезни главного претендента на победу. Похоже, антибиотики, как сильнодействующие лекарства, действительно выбили именитого итальянца из колеи, и он сегодня находится не в форме. Вот здесь у меня впервые за время нахождения на дистанции и промелькнула шальная мысль: а не попытаться ли уйти в отрыв?
Ускорение далось без особых усилий. В итоге очередная, пятнадцатая, миля получилась самой быстрой из всех 26 — ее пробежал за 4.39. Никто из соперников мой вызов не принял. Наверное, решили: подумаешь, какой-то советикус вздумал некоторое время покрасоваться в лидерах. На следующий день мне показали телевизионный репортаж в записи. В нем, после того как я вышел вперед, комментатор неоднократно повторял фразу «Аn unknown soviet sportsman with start number 410» — неизвестный советский спортсмен под номером 410. Никто даже не воспринял мое бегство всерьез. Отчасти это и понятно, меня же мало кто знал на международной арене. В личном досье значился всего один более или менее заслуживающий внимания результат — 2:09.20. Да и тот был показан три года назад на Чикагском марафоне. Кто же из бежавших сейчас за спиной мог его помнить? Да и в рейтинге мировых марафонцев за предыдущий 1990 год мне была отведена лишь 27-я строчка. Наверное, поэтому все неусыпно продолжали сторожить Бордина, не зная о его состоянии. Тем временем мое преимущество было уже довольно ощутимым.
Надо заметить, что наш отель, где жили все участники Кубка мира, находился по ходу трассы марафона. И вот когда группа преследователей оказалась возле него, Джелиндо Бордин резко отделился от этой компании и быстро скрылся за дверьми отеля, стараясь остаться незамеченным телевизионщиками и представителями других СМИ, всегда жаждущими сенсаций. Позже, когда я узнал о таком маневре Бордина, подивился: надо же, как матерый марафонец все грамотно рассчитал и освободил себя от неприятных вопросов. Иначе пришлось бы ему отвечать за выданные векселя относительно штурма мирового рекорда по полной программе.
После внезапного бегства с трассы олимпийского чемпиона сопровождавшие его лица на короткое время впали в недоумение: что же теперь делать? Придя в себя, наиболее решительные бросились наращивать темп. Однако одно дело — принять решение догнать беглеца и совсем другое — сделать это. Вот если бы кто-то из преследовавших был на голову сильнее меня, то, возможно, такое бы случилось. Но все оказались примерно равными. У догонявших оставалась еще надежда, что я в конце концов сломаюсь. Понятное дело, лидировать в одиночку с приличным отрывом на протяжении 19–20 последних километров — дело крайне трудное. К моему глубокому удовлетворению, я выдержал. Более того, вторую половину дистанции пробежал почти на минуту быстрее первой. По дистанции пил только воду. Делал по два-три глотка, да и то не на всех питательных пунктах.
Итоговый результат получился 2:09.17. Он принес мне победу в Кубке мира и одновременно в Лондонском марафоне, а зафиксированные на финише часы, минуты и секунды стали новым рекордом СССР. Прежний свой же рекорд я улучшил на три секунды.
250px-PeKa-tkp.jpg12 Кб, 250x250
647 1769703
В оговоренное время к отелю подали автобусы, мы уселись и поехали в стартовый городок. Там я побегал минут десять для разминки, выполнил серию гимнастических упражнений на растяжение и несколько коротких ускорений. После этого ко мне подошел Фомин. В руках у Виктора Петровича была логарифмическая линейка, с которой он не расставался ни на тренировках, ни на соревнованиях. Эта любопытная многофункциональная штуковина, игравшая роль механического калькулятора, являлась для него вторым по важности рабочим инструментом. На первом месте, конечно же, был секундомер. Петрович кратко изложил свои соображения:
— Яша, я посчитал, что каждую милю (сухопутная миля равна 1609,3 метра, и именно в милях маркируется лондонская трасса. — Прим. авт.) тебе надо бежать по 4.50–4.55.
А я-то еще не успел перевести объявленную мне скорость, выраженную в минутах и секундах на милю, в привычную на километр, и возмущенно замахал руками:
— Вы что, Виктор Петрович, это, наверное, надо молотить ногами каждый километр по 3.00 — в темпе повторения мирового рекорда. Или даже чуть лучше.
— Вовсе нет, — поспешил успокоить меня Фомин, — в переводе с миль это всего лишь по 3.02–3.04 на километр. Уверяю, чем дольше ты продержишь такую скорость, тем ближе будешь к победителю на финише.
С математикой у меня всегда было хорошо, и я в уме без труда посчитал, какой результат может получиться на финише, если бежать с равномерной скоростью, обозначенной моим тренером, всю дистанцию. Он получился в диапазоне от 2:08.00 до 2:09.25.
Стартовали в Гринвиче, на нулевом меридиане. Первые пять километров дистанции шли под плавный уклон. Народ раскатился, понесся. Вперед убежали и ребята из нашей команды. В отличие от них, я себя притормаживал. На первой миле сделал на часах отсечку. Посмотрел на цифры и остался доволен — укладывался в плановую скорость 4.55. Когда трасса стала более или менее ровной, без особых перепадов, заданный темп тоже удавалось поддерживать без особого напряжения. Конечно, он немного гулял — плюс-минус 5 секунд на милю.
Между тем лидирующая группа маячила в нескольких десятках метров впереди. На такой позиции подбежал к одной из лондонских достопримечательностей — Тауэрскому мосту, соединяющему два берега Темзы. Это без малого половина пути. Бегу дальше и замечаю, что со своей равномерной крейсерской скоростью начинаю подтягиваться к авангарду, в котором держались и наши Коля Табак, Рустам Шагиев, Равиль Кашапов. Прикинул, если и дальше у ребят так дело пойдет, мы можем хорошо выступить командой.
Под эти размышления незаметно влился в ядро группы, состоявшее из 12–15 человек. Особо не вертя головой, оценил ситуацию: чуть впереди бежал Джелиндо Бордин, остальные кучно держались у него за спиной, карауля титулованного вожака. Я же, ни под кого не подстраиваясь, продолжал держать свой темп. Поравнялся с Джелиндо, а следом и вовсе вышел на пару шагов вперед. Причем для этого не потребовалось предпринимать каких-либо усилий, резких ускорений. Просто спокойно держал свою скорость, и все. Тут я еще раз прокрутил в голове газетную информацию касательно недавней болезни главного претендента на победу. Похоже, антибиотики, как сильнодействующие лекарства, действительно выбили именитого итальянца из колеи, и он сегодня находится не в форме. Вот здесь у меня впервые за время нахождения на дистанции и промелькнула шальная мысль: а не попытаться ли уйти в отрыв?
Ускорение далось без особых усилий. В итоге очередная, пятнадцатая, миля получилась самой быстрой из всех 26 — ее пробежал за 4.39. Никто из соперников мой вызов не принял. Наверное, решили: подумаешь, какой-то советикус вздумал некоторое время покрасоваться в лидерах. На следующий день мне показали телевизионный репортаж в записи. В нем, после того как я вышел вперед, комментатор неоднократно повторял фразу «Аn unknown soviet sportsman with start number 410» — неизвестный советский спортсмен под номером 410. Никто даже не воспринял мое бегство всерьез. Отчасти это и понятно, меня же мало кто знал на международной арене. В личном досье значился всего один более или менее заслуживающий внимания результат — 2:09.20. Да и тот был показан три года назад на Чикагском марафоне. Кто же из бежавших сейчас за спиной мог его помнить? Да и в рейтинге мировых марафонцев за предыдущий 1990 год мне была отведена лишь 27-я строчка. Наверное, поэтому все неусыпно продолжали сторожить Бордина, не зная о его состоянии. Тем временем мое преимущество было уже довольно ощутимым.
Надо заметить, что наш отель, где жили все участники Кубка мира, находился по ходу трассы марафона. И вот когда группа преследователей оказалась возле него, Джелиндо Бордин резко отделился от этой компании и быстро скрылся за дверьми отеля, стараясь остаться незамеченным телевизионщиками и представителями других СМИ, всегда жаждущими сенсаций. Позже, когда я узнал о таком маневре Бордина, подивился: надо же, как матерый марафонец все грамотно рассчитал и освободил себя от неприятных вопросов. Иначе пришлось бы ему отвечать за выданные векселя относительно штурма мирового рекорда по полной программе.
После внезапного бегства с трассы олимпийского чемпиона сопровождавшие его лица на короткое время впали в недоумение: что же теперь делать? Придя в себя, наиболее решительные бросились наращивать темп. Однако одно дело — принять решение догнать беглеца и совсем другое — сделать это. Вот если бы кто-то из преследовавших был на голову сильнее меня, то, возможно, такое бы случилось. Но все оказались примерно равными. У догонявших оставалась еще надежда, что я в конце концов сломаюсь. Понятное дело, лидировать в одиночку с приличным отрывом на протяжении 19–20 последних километров — дело крайне трудное. К моему глубокому удовлетворению, я выдержал. Более того, вторую половину дистанции пробежал почти на минуту быстрее первой. По дистанции пил только воду. Делал по два-три глотка, да и то не на всех питательных пунктах.
Итоговый результат получился 2:09.17. Он принес мне победу в Кубке мира и одновременно в Лондонском марафоне, а зафиксированные на финише часы, минуты и секунды стали новым рекордом СССР. Прежний свой же рекорд я улучшил на три секунды.
648 1769711
Буду ли я хуй?
649 1769715
Планирую тренироваться по методике Затопека. Какие подводные?
650 1769719
>>769677
Я бы записался к хромотообразному тренеру, который имеет свои уникальные адаптированные под каждого методики, который бы рассказывал интересные факты о мире и учил бы видеть мир таким, каким он есть, а не каким жиды нам внушили.
651 1769722
Обосрите примерный план десятки за 40. 45, порвав зад, выбегаю.
1,5км х 5-6раз отдых 3-4мин по 3:51
400м х 10раз отдых 200м по 4:00
800м 6-7раз отдых 400м по 3:37-3:42
5мин 6раз отдых 3мин по 3:47
5км 1раз/7-10дней по 4:04
5км 2раза отдых 1км по 4:06
3км 3раза отдых 5мин по 4:00
1км 6-8раз отдых 2мин по 3:47-3:51
15-20км длинная во второй зоне ЧСС
652 1769723
>>769719
Я бы предпочел жирвелообразного тренера, он бы мне составил подходящий именно для меня график, следуя которому, я стал бы сверхчеловеком.
653 1769742
>>769671
Лучший клуб в этой стране - спирос.
654 1769757
Обосрите примерный план десятки из часа.
Каждый день бегаю в темпе 8:00 по 5км.
Через месяц планомерно начинаю повышать длительность на 1км вплоть до 10 в том же темпе.
Через три месяца просто газую на максимум и делаю личник.
Идиаль?
655 1769760
>>769722

>45, порвав зад, выбегаю.


FTP ~ 3.92 W/kg
Easy
Easy aerobic endurance runs
These are meant to train your leg muscles and your fatigue
resistance. The pace should be easy, around 80% or less of the
pace of your FTP. The daily volume should be moderate, around
10-15 kilometers, but once a week a long run of 30 kilometers is
recommended while preparing for a marathon.

05:30

>15-20км длинная во второй зоне ЧСС



Brisk
Brisk endurance runs or tempo blocks
These are meant to increase your pace feel and fatigue
resistance. The pace should be that of the marathon, so around
90 % of your FTP. The volume is moderate, 5 kilometers per block
and 10-15 kilometers per training.

04:50

>А у тебя таких тренировок и нету нихуя



Threshold
Threshold blocks
These are meant to increase your FTP and lactate resistance.
The pace should be such that you can maintain it for one hour,around 100% of your FTP. The volume is around 2-5 kilometers
per block and 10 kilometers per training.

04:15

>5км 1раз/7-10дней по 4:04 ---- НАХУЙ


>5км 2раза отдых 1км по 4:06


> 3км 3раза отдых 5мин по 4:00



Interval
Interval training
These are meant to increase your VO2 max. The pace should be
that of the 5,000 meter, so around 110% of your FTP. These are
the long intervals of around one kilometer each. The volume is
around six kilometers per training.

03:52

>5мин 6раз отдых 3мин по 3:47


>1км 6-8раз отдых 2мин по 3:47-3:51


>1,5км х 5-6раз отдых 3-4мин по 3:51 (????????)



Speed
Speed training
These are meant to increase your anaerobic capacity, speed and
running economy (RE). The pace should be that of the 1,500
meter, so around 120% of the FTP. These are the short intervals
of 200-400 meters. The volume should be less than six
kilometers.

03:32

>400м х 10раз отдых 200м по 4:00 ---- БЫСТРЕЕ, 300 если не тянешь


>800м 6-7раз отдых 400м по 3:37-3:42 ----- НЕ НУЖНО

655 1769760
>>769722

>45, порвав зад, выбегаю.


FTP ~ 3.92 W/kg
Easy
Easy aerobic endurance runs
These are meant to train your leg muscles and your fatigue
resistance. The pace should be easy, around 80% or less of the
pace of your FTP. The daily volume should be moderate, around
10-15 kilometers, but once a week a long run of 30 kilometers is
recommended while preparing for a marathon.

05:30

>15-20км длинная во второй зоне ЧСС



Brisk
Brisk endurance runs or tempo blocks
These are meant to increase your pace feel and fatigue
resistance. The pace should be that of the marathon, so around
90 % of your FTP. The volume is moderate, 5 kilometers per block
and 10-15 kilometers per training.

04:50

>А у тебя таких тренировок и нету нихуя



Threshold
Threshold blocks
These are meant to increase your FTP and lactate resistance.
The pace should be such that you can maintain it for one hour,around 100% of your FTP. The volume is around 2-5 kilometers
per block and 10 kilometers per training.

04:15

>5км 1раз/7-10дней по 4:04 ---- НАХУЙ


>5км 2раза отдых 1км по 4:06


> 3км 3раза отдых 5мин по 4:00



Interval
Interval training
These are meant to increase your VO2 max. The pace should be
that of the 5,000 meter, so around 110% of your FTP. These are
the long intervals of around one kilometer each. The volume is
around six kilometers per training.

03:52

>5мин 6раз отдых 3мин по 3:47


>1км 6-8раз отдых 2мин по 3:47-3:51


>1,5км х 5-6раз отдых 3-4мин по 3:51 (????????)



Speed
Speed training
These are meant to increase your anaerobic capacity, speed and
running economy (RE). The pace should be that of the 1,500
meter, so around 120% of the FTP. These are the short intervals
of 200-400 meters. The volume should be less than six
kilometers.

03:32

>400м х 10раз отдых 200м по 4:00 ---- БЫСТРЕЕ, 300 если не тянешь


>800м 6-7раз отдых 400м по 3:37-3:42 ----- НЕ НУЖНО

656 1769761
Оправдывайтесь, чмохи.
https://www.strava.com/activities/5266750873
657 1769764
>>769757
Делай перерывы и норм будет.
658 1769768
>>769760
Десятка за 45, а порог на 4:15?
Ебать ты фантазер.
659 1769771
>>769722
Тебе нужен простой план?
Возьми два месяца.
У тебя есть простой план.
Бдуь здоров.
660 1769772
Аноны, третий раз за год болит седалищный нерв. Ноги разные, так что проблема не в них. Кто сталкивался и из-за чего эта хрень появляется? Бегаю второй год, раньше такой хуйни не было.
661 1769790
>>769772

>Аноны, третий раз за год болит седалищный нерв. Ноги разные, так что проблема не в них


Ну раз ты говоришь. Тогда дело в руках, видимо
662 1769794
>>769790
Не так выразился. Болит не одна и та же нога. Сначала болела правая, затем левая. сейчас опять правая.
663 1769796
>>769794
Каличам тут не рады
664 1769799
>>769796
Тут все каличи. Кроме охотника, офкорс.
665 1769813
>>769799
Кроме Жирвела Великолепного
666 1769827
>>769715
Заебëшся считать разы в тренировке 100 по 400м
667 1769845
>>769827
Че там считать, больше 8-10 раз все равно не пробежит
Beg eto zdorovie.jpg619 Кб, 1076x1216
668 1769852
669 1769915
>>769703
Как всегда охуенно, Антон.
670 1769926
>>769827
Ставишь на старте пятилитровый бутыль спирта и жахаешь каждый круг по 50 грамм. Как бутыль опустеет - так и трене конец.
IMG1312.JPG411 Кб, 960x1280
671 1769968
>>769468
На самом деле мимо. Да может показаться типа поридж вместо овсянки и соевое молоко. Овес долгой варки, а это растительное молоко без сои (по крайне мере производитель указывает на упаковке). Извинись!
>>769472
Интересно, а что за гель и для чего? Неужто очко смазать, для проникновения соседнего бегуна ? И да сразу не получилось, меня после трапезы вшатало так что спать захотелось
672 1769971
>>769490

>существенные профиты в беге по сравнению с быстрой ходьбой?


Расход энергии 1.0ккал на км на кг веса, по сравнению с ходьбой у которой 0.5ккал на км на кг.

То есть ты со своими 90кг бегом будешь за километр расходовать примерн 90ккал, а пешком 45ккал.

Учитываем что бежишь примерно вдвое быстрее чем идешь - и получаем профит в расходе энергии ВЧЕТВЕРО. Это просто охуенно. Пешком например идешь 10км за 2 часа - потратил 450ккал. Бегом 5км за 30 минут - потратил 450ккал.

Просто охуенный профит.

Алсо читай вот эту статью https://en.wikipedia.org/wiki/Neurobiological_effects_of_physical_exercise там про конкретные физиологические профиты. Сосудистая сетка прорастает, нейроны перестраиваются лучше, когнитивные способости возрастают, не говоря даже о том, что просто получаешь вещества (как бы натуральные наркотики) в мозг.
673 1769972
>>769757
Обсираю.
Не бегай вообще медленнее чем 6:00/км (если ты мужчина средних параметров).

Выбегай и беги 6:00, если ломаешься по дороге - переходи на шаг, отдышись. Преодолевай сразу 10км бегом/пешком. Через несколько месяцев выбеги 10км из часа таким образом, а потом уже составляй какие-то планы.
674 1769995
675 1769996
>>769968
Почему ты так напряг квадрицепсы на фото? Тебе сзади твой протыкатель присунул?
676 1769999
>>769996
Вторая половинка банана находилась в жопе я не напрягал 181/57
677 1770000
18 дней
678 1770001
>>770000
До главного старта года?
Событиегода.webm1,7 Мб, webm,
1900x788, 0:53
679 1770005
image.png1,4 Мб, 1920x1040
680 1770006
681 1770013
>>769971
С точки зрения экономии времени это, конечно, супер эффективно, спасибо
682 1770015
>>770013
Пешком только что хорошо - можно спокойно слушать сложную речь, лекции какие-то и т.п.
А если бегу - я плохо воспринимаю текст, остается слушать музыку. Скучно.
683 1770033
>>769968

> растительное молоко


Это блять малонасыщенная мучная суспензия без задач. Золотое дно для кабанчика, столовая ложка миндальной муки и литр воды по цене 3.8% настоящего молока
684 1770052
>>770033
Двачую. В голосяндру с ебаных помоев NEMOLOKO, которые зумерам и сойбоям по 100-150р за литр продают. Ложка рисовой муки и литр воды - ррряяя, растительное МОЛОКО
685 1770055
>>770005
А я в этом году решил не бежать его, ну его нахер

Мимо не жирвел
686 1770057
Омич, чего только по 3 км бегаешь?
16063278092091.jpg26 Кб, 540x540
687 1770058
>>770057
ВСЁ
688 1770066
>>769968
Если ты не перевариваешь лактозу, наверн тебе лучше знать через сколько минимизируется шанс на обристание портков.
689 1770068
>>770066
Хуйня в том, что это немолоко разбавляют рапсовым маслом
690 1770077
>>770000
Кто-то будет хуй
691 1770087
>>770068
А что плохого в Rapeseed масле?
692 1770150
>>770015
У меня так в начале было. Сейчас же бегаю темповики и работы, слушая аудиокниги на английском.
15718478905310.png483 Кб, 720x720
693 1770155
>>770057

>по 3 км бегаешь



3 км это до силовой ведь я здесь самый сильный и красивый, сломаю любого двумя пальцами и обратно.
А не бегаю, т.к. плантарный фасциит просто заебал, то проходит то возвращается, зимой было нормально, наверное из-за мягкости снега, а теперь по асфальту, чуть поддал скоростюхи и с утра без слез не встать. Хз уже как лечить это говно.
694 1770163
Чёт - бегу изи, забегиваю травму.
Нечет - ещё день отдыха.
Дабл, трипл - темповик 10км
695 1770170
>>770155
Вся эта хуйня в стопе - фасциит, тендинит - все это лечится длительным отдыхом. Забегать не получится.
1.Делаешь перерыв
2.Гуглишь Plantar fasciitis rehab - делаешь упражнения фазы лечение
3.Затем делаешь упражнения фазы восстановление
4.Месяца через 2-3 спокойно возвращаешься в бег
696 1770172
Хочу похудеть бегом. Как начать?
697 1770173
>>770172
Беги 10км из часа.
Вышел-похуярил.
698 1770174
Чет - бегу 30 мая по стриду экономно на 1:45, раскатываю во второй половине
Нечет - бегу 30 мая по стриду ровно в целевом темпе на 1:40
Дабл - бегу 30 мая без стрида во всю мощугу в район 1:35 - победа или смерть
Трипл - продаю стрид на авито, покупаю пиво и чипсы, ебал в рот ваш бег, наслаждаюсь жизнью, семья уже забыла как я выгляжу с этими тренировками
699 1770183
>>770174
ролл

жирвел
Pr4qIhXmpuU.jpg597 Кб, 1280x1276
700 1770184
Завтра Юрка расскажет, как он выдавил Искандера из профспорта, снялся с ЧР, чтобы не бежать за гроши и медальки, а приберег силы для самого старого прибыльного забега весны в России, и почему псиной быть норм, главное не рефлексировать, а собирать сертификаты и сковородки с лицом лягухи
16068057030470.mp4444 Кб, mp4,
396x484, 0:02
701 1770185
>>770033
>>770052
У меня от обычного молока дико раздувает живот и в 90% случаев спустя полчаса появляется газлайтинг. И да, я его только по скидону беру за 89р. Для варки овсянки подходит, если просто как напиток то с каким нибудь цельнозерновым печеньем норм
702 1770186
>>770172
Жри меньше и катайся на велосипеде, бег не нужен.
703 1770187
>>770185

>скидону беру за 89р


Чел, ему красная цена 20р, это ж просто вода

А не думал кашу на воде варить, жертва маркетинга?
lzULJet4c8M.jpg220 Кб, 990x742
704 1770190
>>770170
Я делал и перерывы и упражнения и растяжки и закачивания.
Через две-три недели вообще все проходит, у меня в обычной жизни ничего не болит, я как бы полностью здоров.
Но стоит только начать ДОЛБИТЬ ИНТЕРВАЛЬЧИКИ, ГОРОЧКИ, СТРАЙДЫ, ТЕМПОВИЧКИ и все по пизде идет.
Остается уходить в суточный бег и наматывать по 200 км изи ранов от них ничего не болит.
705 1770192
>>770185
Оно в фикспрайсе по 77, без акции продается.
706 1770197
вышел вчера вечером на улицу, за полчаса ходьбы по райончику насчитал 16 бегунов, лол
змея ползет.png119 Кб, 1277x841
707 1770203
Сторожев решил, что надо не только учить, но и брать лучшее от своих учеников, поэтому в стиле своего подопечного Ивана ебанул личник с горки нахуй!
Бля, более 200м спада на 10к, пиздец его катило вниз
708 1770207
Блин, а у меня сейчас пирамидочка с разогревающей 10 минут мусорной(аэробной) зоной и далее до максимума, 400, 800, 1200, 1200, 800, 400 с восстанавливающими по полторы минуты между ними, и 5 минут заминка снова в мусорной зоне.
И большая половина ускорений в горку, одна 800 в конце с горки получилась. Дыхалка и пульс тащат, ноги ни в какую.
709 1770211
>>770197
У меня так же, когда иду с работы от метро до дома, то встречу чуть ли не десяток бегунов и все как один. Средний возраст, омежное лицо, темп 7мин на км, бежит чисто на носках, влетая носком в асфальт, каденс 180, почти все десятка за час, при этом бегают не один год, 100км неделя, смотрят канал симпл ран, адепты легкого бега, думают, что вот ещё совсем чуть, лет 5 бега на 130 пульса и станут мастером спорта, через каждые 30сек смотрят на экран, проверяют пульс.
710 1770225
>>770211
ЧИсто меня описал))) Только мне еще нет даже 30(
711 1770231
>>770203
Мда уж
Даже элита бегача так не опускалась при взрывании десятки из часа
712 1770235
>>770231

> Даже элита бегача


> типичный хромотографик

713 1770237
УЛЬТРАБЛЯДИ, ПОЧЕМУ ВЫ ТАКИЕ ДЕГЕНЕРАТЫ, А?!

https://www.youtube.com/watch?v=vRLfj-sNtTI

Петербуржец Максим Егоров устроил забег от своего дома до Владивостока. Путешествие длилось год. После марафона он оказался должен банкам около миллиона рублей.

Забег Максим начал, имея 10 тысяч рублей. Мужчина оформлял кредитные карты в шести разных городах. В итоге забег обошелся ему в 900 тысяч рублей. А долг банкам составляет примерно 700-800 тысяч рублей.

В будущем Егоров хочет организовывать спортивные мероприятия или стать спортивным чиновником.

https://360tv.ru/news/obschestvo/peterburzhets-za-god-dobezhal-ot-doma-do-vladivostoka-i-zadolzhal-pochti-million-rublej/
714 1770259
>>770237

>УЛЬТРАБЛЯДИ, ПОЧЕМУ ВЫ ТАКИЕ ДЕГЕНЕРАТЫ, А?


А они тут точно есть, что ты к ним постоянно обращаешься?
715 1770260
>>770211

>темп 7мин на км, бежит чисто на носках, влетая носком в асфальт, каденс 180, почти все десятка за час, при этом бегают не один год, 100км неделя, смотрят канал симпл ран, адепты легкого бега, думают, что вот ещё совсем чуть, лет 5 бега на 130 пульса и станут мастером спорта, через каждые 30сек смотрят на экран, проверяют пульс.


Все правильно делают.
716 1770265
>>770260
>>770211
У меня например евреечка из стравы, которую я сталкерю - бегает почти всегда с темпом уровня 6:40/км.

А потом ПМ за 1:37.

Такие дела. Может быть они правы про медленный бег?
717 1770276
>>770265
Дай ссылку на неё.
718 1770277
>>770276
Не дам. Затравите еще.
719 1770280
>>770259
Есть, одна постоянно рвется, когда ее палочников начинают обижать

Ну и дед Паша тоже ультраблядь, правда он олд, поэтому ему можно все, а то еще пидорнет из чатика
720 1770324
Коленям правда пиздец приходит от бега по асфальту? Выбираю себе кардиозанятие между бегом, велом и плаванием.
721 1770343
>>770197
Я возле парка живу. Зимой пять-шесть человек за часовую пробежку встречаешь, даже в лютые метеоусловия - ну хоть одного, двоих. Начиная с весны и до октября даже считать бессмысленно, мое время около 6 утра, уже толпы буквально, ну навскидку человек 20-30
722 1770344
>>770324
Неправда. Болеть могут из-за неправильно подобранной обуви.
723 1770345
>>770185
Попробуй негомогенизированное жирное ради эксперимента (или парное кипяченое), у меня подозрение, что эти методики анальной пастеризации, сепарации, гомогенизации и прочие тетрапаки на самом деле портят молоко и именно от них потом проблемы с желудком.
По себе разницу я заметил, от парного молока у меня не бывает проблем, а от пакетированного пучит, особенно долгого хранения.
724 1770350
>>770324

>Выбираю себе кардиозанятие между бегом, велом и плаванием



Бег это не КАРДИОЗАНЯТИЕ, это нора, это ловушка из которой ещё никто не уходил прежним.
725 1770358
>>770350
Двачаю, лучше футбик во дворе погонять. И фан, и кардио, и никаких косых взглядов на очередного бегодебила. Плюс шанс, что тебя собьет ебанутый велодаун/самокатопидор ниже.
15741670954990.png552 Кб, 1007x934
726 1770364
>>769761
Не стоит тип тренировки "гонка" - не легитимно.
727 1770377
При каком лишнем весе нельзя бегать до похудения (до норм. ИМТ)?
728 1770378
ЖирВел роняя кал пробежал пятнашку по 4:43. Смотрю я на всё это и думаю, что может и выбежит, если подведётся нормально.
729 1770382
>>770364
Moving time: 57:32
Elapsed Time: 57:48

Нормально, пойдет.
730 1770403
>>770378
Красавчик, хуле. Похудел он капитально (или ракурс такой на видосе). Ну и огонь в глазах, сталь в осанке - всë по классике.
731 1770407
>>770377
Если ты не 60кг- полубог или 55кг- божество, а 65кг+ жиромразь, даже не суйся в бег, он тебя сломает, выпотрошит и бросит на обочину истории
ЖирВел выдавливает Выдавливателя.png8 Кб, 520x141
732 1770414
>>770378
Бля, какой же Жирвел величайший. Так стремится всем все доказать, что рвет жопу на каждой тренировке. Любой бы уже подводиться начал, но только не наш герой, который с блевотой на ночь глядя "засовывает в жопу мнение пидарасов САМИ ЗНАЕТЕ С КАКОГО ФОРУМА". Как же я проору, если он по тренам действительно набегает эти 1:40, но стремление порваться за правду загонит его под шконарь прямо на забеге
733 1770422
>>770414

>Любой бы уже подводиться начал


Ещë 17 дней до старта, какой подводиться? 10 дней на подводку более чем достаточно к половинке. Так что всë норм
734 1770426
>>770414

>Любой бы уже подводиться начал


Спокойно, ЖирВел по маняформулам и статьям на пабмеде всё рассчитал:
>>769493
735 1770428
Вы читали НЕ художественную книгу известного писателя Харуки Мураками про бег? Что думает про эту книгу?

«О чём я говорю, когда говорю о беге» — сборник автобиографических очерков Харуки Мураками, выпущенный в 2007 году. В своих воспоминаниях писатель рассказывает о своих занятиях бегом на длинные дистанции, упоминая о своём участии в марафонах и ультрамарафоне, а также сравнивает спорт с литературным трудом.
736 1770429
>>770422
Именно поэтому за 17 дней до старта он бежит 15км в целевом темпе? Покажите мне марафонца, который за 3 недели до марафона хуярит 30км по 3:00? На такое даже Кипчмоге нафармленная не решится. Ах да, я забыл, у ЖирВела там пабмед что-то нашептал. Все, удаляюсь, был неправ
737 1770433
>>770428
Хуета восхищенной феечки. Не мотивирует, как спортивная вещь тоже не катит. Вообще про бег очень мало реально годной литературы.

Интересные книжки про советских олдов пишет Борис Прокопьев
https://vk.com/bp1956

Из буржуйского мне зашла книга про Префонтейна (она только на английском) - Pre The Story of America's Greatest Running Legend, Steve Prefontaine (1977)
Еще у Рича Ролла (Ультра) неплохое повествование, как он там в айронмене подыхал. Надо только опустить его пиздеж про вставание с дивана (экс-элитный пловец чуть побухал пивца, а потом ВСТАЛ С ДИВАНА И НАЧАЛ НАГИБАТЬ ПРАКТИЧЕСКИ С НУЛЯ) и не погружаться в веганскую ссанину. Здесь он фору даже Джуреку даст. У Джурека кстати книга тоже вполне себе (Ешь правильно беги быстро)
738 1770434
>>769761
Бля. Хорош. Я не верил, оправдываюсь
739 1770435
>>770428
Я прослушал аудиокнигу, интересно, но по сути про бег там мало, просто про его жизнь, ради чего он бегал, впечатления от того как бегал 100 км, как бегал и старел, и все такое
740 1770445
Как же ЖирВел соснет 30-го числа, любо дорого будет, как с разорванной жопой будет верещать у себя в телеграме, а потом прибежит сюда с визгом "ну я же попытался, а вы меня хейтили"
741 1770447
>>770435

>Я прослушал аудиокнигу


Слушал, когда сам бежал?
Screenshot20210512-234837.png150 Кб, 1152x2304
742 1770450
>>770445

>Как же ЖирВел соснет 30-го числа, любо дорого будет, как с разорванной жопой будет верещать у себя в телеграме, а потом прибежит сюда с визгом "ну я же попытался, а вы меня хейтили"


Так и будет.
743 1770451
>>770447
ага, когда же их еще слушать
image.png169 Кб, 320x320
744 1770452
>>770445

>Как же ЖирВел соснет 30-го числа, любо дорого будет, как с разорванной жопой будет верещать у себя в телеграме, а потом прибежит сюда с визгом "ну я же попытался, а вы меня хейтили"

35750590-0-image-m-141605564811851.jpg39 Кб, 636x358
745 1770455
ЖИРВЕЛ БУДЕТ СОСАТЬ! ПОДСОСЫ БУДУТ РЫДАТЬ! ОЛЕ-ОЛЕ-ОЛЕ
746 1770459
>>770429
Лень искать страву, но помню писькандер бегал 30 км по 3:15 за 2 недели до ММ
747 1770500
>>770378

>пятнашку по 4:43


Не ахти какая скоростуха для вело.

мимо-эксперд
748 1770501
17 дней
749 1770502
>>770459

>Покажите мне марафонца, который за 3 недели до марафона хуярит 30км по 3:00


>писькандер


>марафонец


Ну и при чëм тут эта пловчиха?
750 1770503
>>770429
Ну ЖирВел всë-таки полумарафон бежит, а не марафон. У марафонцев совсем другая подводка. А так вон Кисель за 10 дней до старта сбегал 20км в гору по 3:35, а потом спешл блок ебанул с 40км объëма в среднем по 3:10-3:15 вроде. Так что бегают некоторые. А очень многие бегут за неделю до старта очень бодрый длительный чтобы гликоген выжечь перед загрузкой углеводной.
Так что, на мой взгляд всë норм, 2,5 недели до старта, можно ещë спокойно жестить. Главное не травмироваться.
751 1770507
>>770503
15км в целевом темпе норм как раз.
Теперь только уже надо перестать жестить и оставшееся время спокойно протрусить.
И питаться с небольшим профицитом, чтобы всё восстановилось перед стартом.
IMG20210513075342.jpg212 Кб, 1080x753
752 1770509
>>770507
Ещё десятка у него осталась
753 1770511
>>770507
Жирвел, не ведись на этого толстяка! Он не желает видеть твоего успеха! Тебе нужно продолжать долбить повторчики и растягивать скоростюху, даже стоит ещё добавить усилий!
754 1770512
>>770511

>я уже не мог стать толще, я просто вытекал из треда

400.png13 Кб, 882x758
755 1770520
>>770455
Хуя скунса по всему треду разворотило

>Не будет, твердо и четко

756 1770529
>>770509
вот там-то его и разорвет, твердо и четко!
757 1770538
Жирвел реально монстр.
Очень завидую.
image.jpeg157 Кб, 448x601
758 1770539
>>770520

>Хуя скунса по всему треду разворотило

image.jpeg157 Кб, 448x601
759 1770540
>>770538

>Жирвел реально монстр. Очень завидую.

760 1770544
>>770539
>>770540
пиздец поехавший вниманиеблядок
готов уже хуй на камеру сосать ради дешевого пиара на сосаче
16208570044810.jpg66 Кб, 683x690
761 1770555
>>770544

>пиара на сосаче

15461524748970.png134 Кб, 604x421
762 1770580
>>765448 (OP)
Господа бегуны, имею вопрос. Провалялся 10 дней с температурой (ангина), и надо после болезни востановить тренировки. Каким образом это сделать? Снизить объемы или выбегать реже (не четыре раза в неделю, а два например)? На что обратить внимание?
Пикрндм
763 1770582
Какая же отличная истерика у ВЫДАВЛИВАТЕЛЯ. Чувствует, что скоро ему хуев герой из нижнено новгорода напихает.
16208872283900.jpg157 Кб, 448x601
764 1770585
>>770582

>Какая же отличная истерика у ВЫДАВЛИВАТЕЛЯ

765 1770589
>>770582
Ага, мечется по всему треду прям как Максон Жопогорящий
766 1770590
>>770580
Начинай постепенно, следи за пульсом, не выходи выше 140-150, начинай легко, потом очень плавно возвращай нагрузки
767 1770604
>>770590
Я бегаю по времени пока что, а не по пульсу. Обычно бегу 30-60 минут (без учета разминки), т.к. начинающий. Вчера пробежал 15 мин. в щадящем режиме, с дыханием все было ок, а вот ноги болят сегодня почему-то.
768 1770606
>>770604
Ноги будут болеть всегда, пока не привыкнешь, это нормально, организм адаптируется.
769 1770608
>>770606

>Ноги будут болеть всегда, пока не привыкнешь



Ноги будут болеть всегда.

бегаю 10 лет
770 1770612
>>770608
Ноги будут болеть, пока не перестанешь бегать.
мимо травмированный омич
771 1770613
>>770606
>>770608
,>>770608
Обрадовали, спасибо.
772 1770614
>>770608
У меня ничего не болит, бегаю два года. Делаю по 3 работы в неделю и длительную.
мимо жирвел
773 1770620
>>770614
Так ты сверхчеловек с генетикой охотника.
мимо подсос
14211908470361.jpg168 Кб, 1600x1200
774 1770626
Ситуация такая. Захотел вернуться к бегу, а в том парке где я тренировался понаставили столбов с фонарями и на каждом по видеокамере на высоте чуть выше роста, которые по сути тычат в морду. Как перебороть психологический дискомфорт от этого?
775 1770631
>>770626
Омеган, спок, всем похуй на тебя
776 1770632
Какой же Жирвел роскошный, уже сейчас он бегает быстрее Хромото, а такими темпами к концу года будет выбегать десятку из 40 и половинку из 1:30, и будет элитой Бегача.
777 1770635
>>770631
Там сидит специально обученный человек и смотрит на меня
778 1770639
>>770635
Покажи ему хуй
779 1770642
>>770265
Может она ебашит дикие интервалы вне стравы.
781 1770652
>>770642

>У меня например евреечка из стравы, которую я сталкерю - бегает почти всегда с темпом уровня 6:40/км.


>А потом ПМ за 1:37.


Как бы многие скрывают интервалы и темповые в страве, выкладывая только каличные и восстановительные
Некоторые поехавшие и ПМ забеги тоже блочат
Этакая секта тайных сковородочников
782 1770653
>>770639
>>770646
Придётся дропать бег....заниматься больше негде
783 1770655
>>770632
Между десяткой за 47 и десяткой за 40 - пропасть, которую люди преодолевают годами. Он уже похудел, так что лёгкого прогресса у него больше не будет.
784 1770656
>>770652

>интервалы и темповые в страве,


Раз в неделю она бегает темповики.
Из недавнего например ПМ за 1:43.
А всё остальное дрочка на 6:30.
птицы не существуют.jpg123 Кб, 1080x875
785 1770661
Вы чего не врубаетесь что даже на тренировке нельзя расслабиться - везде за нами следят
786 1770663
>>770656
Наверняка ходит на стадион и долбится там с тренером под трибунами и делает там повторчики, а ты и не в курсе
787 1770668
>>770655
У него десятка где-то за 45 должна быть в субботу посмотрим. И еще есть куда худеть, он где-то 80 кг, еще 5-8 кг должен скинуть
788 1770673
>>770655

>Он уже похудел


Это временно.
789 1770674
>>770652

> выкладывая только каличные и восстановительные



А зочем так? Я вот понимаю, когда ты только топ-забеги с горки выкладываешь - хвастаешься, а ныкать отдельные трени? Хз, проще вообще закрыть аккаунт.
DxMSZSJWkAAoTE3.jpg92 Кб, 900x830
790 1770676
>>770656

>Из недавнего например ПМ за 1:43


Может это не ПМ даже, просто забыла скрыть
Вот потому анус на фейл жирвела и опасно ставить
Может великий уже давно из 1.30 выбежал еще на массе в 100кг, а перед каличными тренировками спецом делает пару даблов, чтобы пульс загадить
791 1770678
>>770674
А потому, что результат, добытый тяжёлым трудом на пределе возможностей не ценится. Почитай популярные книги про бег: Я был в депрессии и лежал на диване с пивом и пиццей, а потом как встал, и сразу сделал триатлон Всё детство на спорте и огромная база с опытом выступлений и тренировок скромно не упоминается.
792 1770683
>>770674
Хз, параноики
Возможно скрывают свои аналоговнетные методы тренировки
У меня других версий нет
И среди велоебов парочку таких же встречал, в страве только матрасы или соревы, но вот треньки все скрытые
16207474160450.jpg647 Кб, 1180x730
793 1770694
>>770190
Ты нахуя опять темповик сделал?
794 1770701
>>770683

>велоебов


>треньки все скрытые


Открытую треньку велодауна на бицикле обоссать слишком просто, очевидно же.
IMG20210513124603.jpg643 Кб, 1080x1834
795 1770708
Ссытесь, чмохи? На старт едут самые сильные любители. Только Искандера не будет. Прячте сковородки и сами прячтесь
796 1770712
>>770652
Ах, методики мои методики. Как же я проигрываю когда кто-то думает что ну вот он-то тренируется по уникальной методике и все только и ждут чтобы ты еë слил. Особенно жалкие третьеразрядники
797 1770728
>>770708
Ссымся
798 1770729
Без независимого допинг контроля результат Жирвела засчитан не будет.
799 1770731
ЖирВел виляет жопой и говорит что суб45 в субботу не будет. Порвался наверное вчера.
800 1770741
>>770729
>>770731

>эта жопоболь хейтерков Сверхчеловека

жирвел ето великий.png92 Кб, 190x252
801 1770742
802 1770753
>>770731

>В субботу в 9:00 забег вот тут. Буду целится на 315Вт, это около 46:30, по 4:40 примерно. На суб45 не готов явно, две минуты на десятке скинуть - это сложно.



Но скинуть 10+ на ПМ через 2 недели — изи!
803 1770755
>>770708
Проиграл с этого Москвабад, штат Орегон
Вся эта толпа псевдопро будет сосать у Никитина и Киселя, которые уйдут со старта в точку. Как же все-таки потешно монастырь пытается косить под Сурьезный беговой клуб
804 1770758
>>770731
>>770753
А вот это кстати интересно. Проверим, что точнее Стрид или VDOT. По VDOT ему 10к сейчас надо бежать за 45, чтобы было суб100 на половинке
805 1770759
>>770758
Стрид очевидно точнее, так как использует результаты забегов самого бегуна, в том числе на разных дистанциях. А VDOT просто даёт некоторые усреднённые данные.
Граф, например, быстрее бегает десятки чем половинки, ваш VDOT это учитывает?

В отличие от ебанутой программы жирвела, к самому стриду ни у кого претензий нет: многие тут им пользовались и считает он всегда точно.
806 1770768
>>770324
Если можешь регулярно заниматься, то конечно плаванье. Нагрузка на все тело без ударных деформаций.
807 1770776
>>770768
Плавание говно без задач:

СОБРАЛСЯ В БАССЕЙН
@
ЧАС ПО ПРОБКАМ ТУДА
@
15 МИНУТ НА ДУШ И РАЗДЕВАЛКУ
@
ЧАС ПЛАВАЕШЬ В ТЕСНОМ ЗАГОНЕ С ТЁТЕЙ СРАКОЙ
@
15 МИНУТ НА ДУШ И ОБСУШИТЬСЯ
@
ЧАС ПО ПРОБКАМ ОБРАТНО

ИТОГО: ПОТРАЧЕНО 3.5 ЧАСА, ИЗ НИХ ПЛАВАЕШЬ ЧАС

Бег:
ВОТКНУЛ НАУШНИКИ, ОБУЛСЯ И ПОБЕЖАЛ
@
ДОМА 15 МИНУТ НА ДУШ, СИДИШЬ ГОЛЫЙ В ТРУСАХ ДОМА СОХНЕШЬ И ЧИТАЕШЬ ДВАЧ.

Выбор очевиден.
808 1770782
>>770694
Я не хотел, вышел на изи ран, через 15 км очнулся в конце прогрессии на пульсе 300.
809 1770785
>>770776
Можно еще сэкономить. Бежать перед ежедневным душем, который и так бы принимал, даже без бега.
810 1770786
>>770759
Чувак, за последние 50 лет не придумали ничего точнее правила 4-х секунд Хорвилла, в том числе твои маняалгоритмы стрида опять будут унижены.
811 1770791
>>770785
Можно зайти дальше - из цепочки исключить душ в принципе
812 1770809
>>770791
Да, можно. В горячей ванне минут 20 лежать после пробежки - заебись вообще каеф.
813 1770811
2 разряд - это норм или нет? Какой сейчас положняк? Недавно тут набегал на второй, надо у бегача срочно спросить.
814 1770820
>>770809
но надо лежать в ледяной, иначе на завтра не встанешь
815 1770828
>>770811

>2 разряд - это норм или нет?


2 разряд это зашквар, дело даже не в результате, но в той компании в которой ты будешь состоять: Еван, Трубка, дед — ты пойми, они свое отбегали, отжили. Их время ушло. Тут нужно сразу бежать по кмсу, тренировочный план можешь у ЖирВела спросить, за советами обращайся в веру Хромото, он дворянин и русский офицер — плохого не посоветует.
816 1770839
>>770811
Смотря на какой дистанции.
Второй разряд на длинных - 1.5 года при нормальной генетике.
На спринте - можно сразу сделать, если генетика норм.
На средних до 1 разряда можно чуть ли не год дойти, если тебе 16-30 лет примерно, но потом начинается выжим каждой секунды. Многие на средних пробегают за год почти на 1 взрослый и потом сидят на нем лет 5.
Так что 2 взрослый только на длинных, как десятка, половинка - нормальное достижение.
817 1770840
>>770776
А мог бы до бассейна за 15 минут добежать, жоповозкораб.
818 1770844
>>770839

>На спринте - можно сразу сделать


Ох уж эти фантазии стаеропердолика.
819 1770872
>>770839
Ну если верить таблице полумарафона в Казани, то нормальная генетика у 42 человек из 2300. Поэтому она и называется нормальной. Продолжай пиздеть дальше.
820 1770875
>>770844
Что не так?
Второй разряд на десятке это 2-3 месяца для человека, который никаким спортом никогда не занимался, если у него ИМТ меньше 25. Если больше, то просто нужно добавить время на похудение.
821 1770879
>>770875
Жир начал сочиться из системного блока рано утром. Солнце только показалось из-за горизонта, запели первые утренние пташки, а под компом уже была порядочная жирная лужа. Я не понимал в чём причина этого явления и просто протёр лужу. Когда я включил копрьютер, жир начал вытекать уже и из монитора тонкой но непрерывной струёй. Я терпел, я думал это пройдёт. Но всё же была непонятна причина столь активного жироотделения. Когда я зашёл на двач, жир потёк таким потоком что нужно было подставлять тазик под монитор и системник и выносить их каждые 20 минут. Потом я открыл этот тред... Это было нечто невообразимое, это был уже не поток, это было какое-то цунами жира! Он хлынул из компа, ничто уже не могло его остановить! Поток жира нёсся, снося всё на своём пути. Не знаю каким чудом мне удалось уцелеть, ибо от моего дома остались одни руины, двор сейчас похож на пустыню с барханами из жира. Погибли люди, некоторые лишились крыши над головой. Оп, что же ты наделал?
822 1770881
>>770844
Спринт сложнее всего развивается и сильно привязан к генетике. Если ты не выбегаешь со старта из 7.6 на 60м, то нет смысла специально тренировать его, так как кмса даже, никогда не сделаешь.
823 1770895
>>770639

>Покажи ему хуй



- Привёл дочку, посадил за мониторы, сам пошёл на обед, возвращаюсь, доча в слезах, а вот и запись.
824 1770902
>>770895
У нас так в Летово тоже было. Позвали к директору, говорят сиди тут, слушай, что дядя директор тебе скажет. Что произойдет за закрытой дверью, там и останется. С тех пор у дрожь на фаллические символы

Мявс
825 1770904
>>770828
Не траль меня, пожалуйста. :(
>>770839
400 метров. Наверное, в самом деле ни о чем, тренируюсь я мало. Точно меньше, чем те, кто бегает на второй больше километра.
826 1770929
Буду ли я хуй?
827 1770957
>>770929
Смотри сам, Охотник.
828 1771014
>>770945 (Del)

>Хрен ли вопросы не задаёте


Юрец хоть и Великий, но колхозник, ничего интересного не сможет рассказать.
829 1771032
>>771014

> Беготь, жрат, спат, срат, беготь, отдыхать, жрат, спат.

830 1771035
>>771032

>> Беготь, жрат, спат, срат, беготь, отдыхать, жрат, спат, по усам проводит.

831 1771043
>>771032
>>771035
Как вы срете после сна? Как не посплю после жранья - 100% запор. Так что либо срат-спат, либо никак.
832 1771047
>>770809
Я не имел ввиду НАСТОЛЬКО все усложнять. Душ можно принимать раз в неделю, в субботу вечером
833 1771049
>>771047
Можно еще спать сразу в беговой форме, чтобы утром сразу на пробежку
мимоиван
834 1771050
>>771049
тоже проорался с этого чухана
835 1771054
>>770945 (Del)
Да, тяжело Юрку слушать, очень ограниченный у него запас и репертуар. Люблю смотреть, как он бежит, как давит и выдавливает Искандера, но не интервью. Пусть в наших сердцах он останется героем асфальта, а не микрофона. Для пиздаболии есть профессиональные "любители"
Screenshot4.png75 Кб, 811x596
836 1771081
>>770708
Как же ебут москваблядей, любо дорого наблюдать!
photo2021-05-1319-41-20.jpg127 Кб, 640x972
837 1771119
>>771081
НЕ СМЕТЬ ОБИЖАТЬ БАРИНА!!!
838 1771120
>>771081
Царскосельский — главный Мейджор страны!
839 1771127
>>771081
Теперь самое важное, чтобы главный забег года не отменили. Волнуюсь.
840 1771149
>>771081
Ждать ли монахов и прочих псин из Москвы в Пушкине? Если приедут, то это будет просто мегабомбичемкий состав.
841 1771155
>>771127
Ты о чем?
подсосы жирвела
842 1771156
>>771127
Уникальный шанс для ЖирВела соскочить
843 1771162
БАБАХ!

В связи с эпидемиологической обстановкой и с учетом рекомендаций региональных властей мы вынуждены приостановить подготовку к полумарафону БЕГИ ГЕРОЙ и отменить старт. Забег переносится на неопределённый срок.

Мы долго работали над организацией забега и горько сожалеем о том, что не смогли выполнить свои обязательства. Просим прощения у всех, кто ждал этот старт вместе с нами.

Нам искренне жаль, что мы нарушили ваши планы, и осознаем, что регистрация на забег — это не просто стартовый взнос. Это мотивация для тренировок, месяцы подготовки и надежды на успешный финиш.

В ближайшее время мы сообщим вам подробную информацию и новую дату мероприятия.
Screenshot5.png5 Кб, 524x81
844 1771168
>>771120
Мда, ето так. Самый старый, исторический, в культурной Мекке СПб. Они уже расширили заявку, чтобы бугуртящие москвабляди рванули в СПб. С учетом вероятной отмены ММ осенью, Пушкин и в сентябре может затащить и стать центром беговой культуру РФ. КАК СОСЕТСЯ, МОСКВАХАЧИ?

>>771149
Главные "любители" уже собрали шмотки и выдвигаются в беговую столицу России
845 1771175
Бля, походу в нижний придется ехать
image.png330 Кб, 1080x867
846 1771178
>>771162
Состоится, твёрдо и чётко.

>>771175

>Бля, походу в нижний придется ехать


Ты сначала слот достань, раскупили всё.
847 1771180
>>771178

>Состоится, твёрдо и чётко.


>21:00


>пук-среньк, поступил приказ все отменить((

848 1771183
>>771175
Предлагаю всем московским бегачом понаехать 30 к Жирвелу и пейсить его на суб100
IMG20210513201632.jpg363 Кб, 1080x1546
849 1771189
Как же хочется к ЖирВелу..
850 1771193
Какая-то пидорасина обогнала меня в момент моей усиленной борьбы с закислением...
851 1771194
>>771189
Набегаем без слотов! Ворвемся после первого поворота на трассу и будем тащить ЖВ к финишу! На крыльях бегача!
852 1771199
>>771180
Кто там дочке Шойгу приказывать будет?
853 1771201
>>771199
в москве же приказали
854 1771204
Как же хочется соскочить 30-го, чтобы не обосраться. Только бы и у нас отменили

ЖВ
855 1771206
>>771193
Бабка с палками или младенец на самокате?
856 1771207
>>771199

>дочке Шойгу


Так ее уже нахуй послали с ЗабегРФ в Масквабаде 30 числа. Чую, так и остальные города могут поотменять.
857 1771209
>>771206
Стройная тянока в леггинсах((
858 1771210
>>771206
Жирвел на восстановительной
859 1771216
>>771212 (Del)
пацаны не качайте там скриммер
860 1771220
>>771216
Я скачал и умер(
861 1771256
>>771207

>Так ее уже нахуй послали с ЗабегРФ в Масквабаде 30 числа



Скажи мне это в лицо.
Screenshot4.png69 Кб, 829x540
862 1771266
>>771256
Хуй будешь?
863 1771269
>>771256
Как же еë ебало просит кирпича, мммм...
864 1771277
>>770673

> один из величайших бегачеров с поларом м430 на руке


> тупое говно на хромоте: ррряя отзывы плохие, рря стоят дорого, ррря музычки нет, аррря аниме не посмотреть

865 1771278
>>770786
Какое еще правило Хорвилла, у нас тут только правило Жирвелла
866 1771280
>>770945 (Del)

> 32 просмотра


Как же популярен бег и Чечун в частности.
867 1771281
>>771280
Если это видео наберёт 100000 лайков я раскрою плащ
868 1771282
>>770673
Как же хочется к тяночкам-писечкам, но я старый жирный тупой седой раб желудка
869 1771283
>>771282
Хуй тортик будешь?
870 1771286
>>770428
Читал, тупая скучная хуйня
Даже книга Строфилова интереснее
PrHhv1HLWIM.jpg430 Кб, 960x720
871 1771287
872 1771290
>>770708
Они же все, когда первыми прибегут, от призов благородно откажутся?
Типо мы то профессионалы, а это для вас, для популяризации бега, здорового образа жизни и наших будущих чемпионов.
А мы просто как почетные гости на вашем любительском марафоне, вот вам еще и маечки с кроссовками и нашими подписями для поднятия боевого духа. Молодцы ребята, так держать!
Так ведь все происходит на любительских забегах?
big1440445695image.jpg98 Кб, 1280x720
873 1771292
>>771287
Сразу видно, что человек счастлив, в любимом клубе, среди настоящих друзей
16208963254681.png592 Кб, 628x770
874 1771294
Screenshot4.png509 Кб, 655x685
875 1771313
СИДИТЕ ДОМА, ПИДОРЫ
876 1771321
>>765448 (OP)
Ремень от пульсометра polar H5 разъебался за несколько лет, посоветуйте часы-пульсометр за +- адекватную цену (понимаю, что с нынешнем курсом понятие адекватность относительно)
877 1771339
>>771313
Блииииин
878 1771343
>>771321
Полар М430, 15-16к на озоне.
879 1771350
>>771321
Coros Penis 2
880 1771351
>>771350
Без нагрудника он может сильно врать. Показывает 60 на оптике при 45 подсчитанных на артерии по секундомеру.
Аккумулятора хватает чуть больше недели. При отключенных вибро, уведомлениях со смартфона и ночной подсветке.
881 1771354
>>771321
Бери суунто с Авито бу и не слушай этих бегунов комнатных
882 1771358
16 дней
883 1771359
>>771290
Они уже вообще никуда не прибегут. Собянин походу тоже на них подписан, вчера охуел от количества пафоса и отменил нахуй полумарафон
884 1771458
>>771359
Как же похорошела Москва при Монастырском
жв.jpg76 Кб, 1902x993
885 1771517
элиуд.jpeg139 Кб, 2400x1350
886 1771522
Кто-нибудь бегал в альфапынях уже? Есть смысл менять нексты на них? Буду взрывать половинку 1:401:20
image.png1,3 Мб, 907x1360
887 1771537
>>770428
Вот годнота про бег.
Марк Ветмор, (Боулдер, Колорадо).
image.png25 Кб, 166x116
888 1771574
>>771522

>Nizhny Novgorod


Совпадение? Не думаю.
889 1771605
Без задней мысли бегаю только десятку на среднем пульсе 160. Какие подводные?
890 1771606
>>771522
Единственная цель появления этого недоразумения - попытка компании-гноя, компании-пидора куда-то запихать свою уебищную никому ненужную псевдотехнологию из 70-х с тяжеленным лопающимся бесполезным баллоном.
Бежать в них ты будешь хуже, цокая по асфальту как дегенерат в подковах, еще и разъебешь ноги, т.к. говнобаллон не амортизирует.
image.png1,7 Мб, 578x1310
891 1771607
>>771605
Никаких
image.png53 Кб, 200x212
892 1771612
>>771606

>тяжеленным лопающимся бесполезным баллоном

image.png53 Кб, 200x212
893 1771613
>>771606

>тяжеленным лопающимся бесполезным баллоном

894 1771623
>>771606
Собственно двачну этого. Даже сама Кипчога бежала последний марафон в некстах. Но при этом лошью успели продать первую партию и сейчас продолжают допродавать РЕКОРДНЫЕ кроссовки и всякие мидл-сегмент поделки типа темпо с таким же бесполезным воздушным говном.
Я бы еще понял, если бы элита продолжила топить в Альфафлаях, но видимо там реально говно без задач оказалось. Все любители, купившие себе Альфы, ощущают себя шлюхами теперь
895 1771630
С ПОМЕТКОЙ МОЛНИЯ!!!

Sergey Sergienko gets three-year ban for doping positive during 2021 Tutaevskiy half marathon. Former Zhirvel rider ineligible to compete until October 21, 2023
896 1771639
>>771630

>Sergey Sergienko gets three-year ban for doping positive during 2021 Tutaevskiy half marathon. Former Zhirvel rider ineligible to compete until October 21, 2023


Ну наконец-то взялись за жирных мразей!
Screenshot20210514-111203-01.jpeg184 Кб, 1152x1338
897 1771648
Подсуетились.
image.png565 Кб, 930x666
898 1771652
899 1771658
>>765448 (OP)
Занимаюсь 6 месяцев, десятка за 41.21 минуту. Как до начала зимы(ноября) выбежать десятку на 2 взрослый 35.30.
Возможно ли это без фармы?
900 1771663
>>771658
Если ты за 6 месяцев не выбежал с 0 без фармы на второй взрослый, то можешь забить на бег. Скажи спасибо маме и папе.
901 1771678
>>771648

> дистанции 11 км


Что за нарезка?
>>771658
Прибиться к ближайшему спортивному обществу, а не мылачу, найти тренера.
902 1771690
>>771639
ссылку с пруфом?
903 1771717
>>771663
Только жирные дегенераты и каличи-инвалиды не выбегают десятку на второй взрослый через две недели после начала тренировок, пошел нахуй отсюда, унтер
904 1771719
>>771690
Отправил, проверь за щекой у себя
image.png15 Кб, 546x158
905 1771722
1577741674120845579.jpg29 Кб, 333x361
906 1771732
>>771722
Что ты несёшь? Какие ещё данные тестирования? Что там принимают в кластере Ж — пофигу, лишь бы на забеге на радугу не убегали.
907 1771735
Ребят, а вы жопы бреете? Я вот побрил, теперь натирает промеж булок. Как быть?
908 1771738
>>771735
подливы дай
909 1771741
>>771732
Хотя один клован был, ославился на ереванском марафоне за 3 часа. Победил, сдал тест, а там милдронат.
IMG20210514124308.jpg336 Кб, 1080x1330
910 1771745
Учавствовал тут в трейле на днях, наконец-то пришли фоточки. Зацените участницу. А теперь покажите своих жирных уëбищ, шоссейнобляди.
мимо трейло-улитка ultra-winter-yeti-hard-trail-finisher
911 1771752
>>771745

>Учавствовал

912 1771768
>>771745
Соус дай!
13hq.jpg152 Кб, 404x700
913 1771774
image.png1023 Кб, 674x996
914 1771809
ХУЯКС!!1
Screenshot20210514-134327-01.jpeg257 Кб, 1114x1920
915 1771825
>>771809

>ХУЯКС!!1


Лол, было бы забавно.
Но НЕ БУДЕТ!

Леночку Богиню пригласили!
916 1771839
>>771825
Пиздец там псарня намечается. Надеюсь, они там все перезаражаются и сдохнут. Заебали отнимать сковородки у простых Иванов
917 1771844
сладкая писечка мявса
918 1771865
>>771825
Надо ещё коробку с аплачкой к ним тогда.
919 1771891
>>771825
Она же допинг жрёт.
920 1771892
>>771891
Иван тоже жрёт и что?
image.png2,2 Мб, 960x1280
921 1771895
Как же москабадцем провели хуем по губам, любо дорого

>А этот забег в Москве не отменили)

922 1771897
>>771745
Баба как баба, только накрашена и зубы отбелены
923 1771902
>>771745
Мне уже давно не до баб
мимо тестестерон на нуле от жира и изнурительных темповиков 4 раза в неделю
КомплектспортивныхносковAsicsCrewSock1280640055белыефото.jpg142 Кб, 1500x1500
924 1771921
Посоветуйте нормальные носки. Взял пик релейтед (ASICS CREW SOCK). Мягкие и удобные, но после стирки превращаются в какое-то говно.
925 1771923
>>771921
Для бега хлопчатобумажные нужны, в них нога дышит.
926 1771927
>>771923
Они влагу не отводят нифига
927 1771935
>>771921
1. KIPRUN RUN500 из декатлона
2. Moretan на ВБ которые по 3 пары вполне норм.
928 1771938
>>771921
Декатлон, спортмастер, оутлеты — синтетика для бега. У тебя высокие, как будто для готовящейся к земле ультратрейлабляди.
929 1771941
>>771938
Для зимы шерсть с синтетикой тоже можно, особенно для летних кроссовок.
930 1771943
>>771923
Тонко.
image.png669 Кб, 664x637
931 1771952
Держим кулачки @@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@
за Ванечку!!!!!
932 1771955
>>771952
А чё за позорный кластер?
933 1771956
>>771955
остальные псинами забиты под завязку, нет места честному бродяге бегачеру
934 1771965
>>771952
Иван, ебани черным маркером БЕГАЧ на номере, анонасам будет приятно. Все-таки наш первый в Elite-кластере. Пожми там руку Юрке на старте, он же наш маскот в давке татарвы
image.png78 Кб, 149x200
935 1771967
>>771955

E - Eldery
936 1771969
>>771955
Елита же.
937 1771973
>>771967
На какое время Жопонюх бежит?
938 1771974
>>771973
2.11.29
939 1771983
>>771935
Попробую, вообще не думал что с такой проблемой столкнусь
940 1771990
>>771935
Оверпрайс.
neandertalcy-v-peshhere[1].jpg143 Кб, 782x440
942 1772000
>>771992
ДИДЫ бегали босиком и норм было! Правда жили по 30 лет.
943 1772007
>>771992
Настоящий охотник! Будет как Бикила босиком марафоны за 2:15 класть
944 1772014
Бегачеаноны, а вот тут топят за падение тестостерона от длительных тренировок. Чому же я тогда ипаццо хочу дико ночью после тренировок?
945 1772015
>>772014
Просто ты сверхчеловек с генетикой охотника
946 1772017
>>772015
охотника на пёзд?
947 1772022
>>772017
паринь, чтобы добиться хотя бы каких-то результатов в беге, надо забыть о пёздах и начать ползти как змея.
948 1772034
Петухи, пора перекатывать
949 1772036
Сидеть перекатывать а может проголосовать за завтрашний забег без спама, накрутки и смс:
http://www.strawpoll.me/45272309
http://www.strawpoll.me/45272309
http://www.strawpoll.me/45272309
950 1772048
>>772036
Там уже под +30С обещают, не вовремя
bc1baee84fa82864609d23a1f072f370.jpeg11 Кб, 240x137
951 1772057
>>772048
Это не должно останавливать нашего героя! Вперед ЖирВел! Покажи им!
953 1772163
>>771343
Куча сайтов, где дешевле же. Или это попытка наебать наивного анона?
954 1772229
>>772163
Нужно поддерживать русские компании.
955 1772278
>>772163
Где, скажи? Я не видел дешевле 15 их.
956 1818266
>>766427
Кстати, кто катал на роликах с олдовой компоновкой? Ну там где не 4 в ряд, а два ряда по два.
Как оно?
Тред утонул или удален.
Это копия, сохраненная 1 августа 2021 года.

Скачать тред: только с превью, с превью и прикрепленными файлами.
Второй вариант может долго скачиваться. Файлы будут только в живых или недавно утонувших тредах. Подробнее

Если вам полезен архив М.Двача, пожертвуйте на оплату сервера.
« /fiz/В начало тредаВеб-версияНастройки
/a//b//mu//s//vg/Все доски