Этого треда уже нет.
Это копия, сохраненная 1 августа 2021 года.
Скачать тред: только с превью, с превью и прикрепленными файлами.
Второй вариант может долго скачиваться. Файлы будут только в живых или недавно утонувших тредах. Подробнее
Если вам полезен архив М.Двача, пожертвуйте на оплату сервера.
Это копия, сохраненная 1 августа 2021 года.
Скачать тред: только с превью, с превью и прикрепленными файлами.
Второй вариант может долго скачиваться. Файлы будут только в живых или недавно утонувших тредах. Подробнее
Если вам полезен архив М.Двача, пожертвуйте на оплату сервера.
![084[1].jpg](https://2ch.hk//fiz/src/1768405/16205987301330.jpg)
12 Кб, 231x299Натуральный бодибилдинг II
Продолжаем верить в чудо и делиться секретными методиками накачки мышц на пиве со сметаной.
Том 1: http://arhivach.net/thread/687849/
Продолжаем верить в чудо и делиться секретными методиками накачки мышц на пиве со сметаной.
Том 1: http://arhivach.net/thread/687849/
>>68405 (OP)
Верить в чудо никто не предлагает.
Я являю собой пример натурального бодибилдинга, и я вполне себе охуенен
Верить в чудо никто не предлагает.
Я являю собой пример натурального бодибилдинга, и я вполне себе охуенен
Нахуя этот тред перекатывать, предыдущий тред это тупо высеры дидла и тех, кто с него рофлит, на 800+ постов.
1,5 Мб, 2760x966Какой смысл качаться, если:
Боксер отпиздит, борец заборет, армрестлер поборет на руках, тяжелоатлет сильнее, гиревик выносливее, спринтер быстрее стометровку пробежит, марофон кочкоблядь в жизни не осилит, стрелок застрелит и даже дед шахматист в парке мат за 5 минут поставит
Боксер отпиздит, борец заборет, армрестлер поборет на руках, тяжелоатлет сильнее, гиревик выносливее, спринтер быстрее стометровку пробежит, марофон кочкоблядь в жизни не осилит, стрелок застрелит и даже дед шахматист в парке мат за 5 минут поставит
>>68438
Какой смысл заниматься боксом, если:
Бодибилдер накачаннее, борец заборет, армрестлер поборет на руках, тяжелоатлет сильнее, гиревик выносливее, спринтер быстрее стометровку пробежит, марафон не осилишь, стрелок застрелит и даже дед шахматист в парке мат за 5 минут поставит
Какой смысл заниматься боксом, если:
Бодибилдер накачаннее, борец заборет, армрестлер поборет на руках, тяжелоатлет сильнее, гиревик выносливее, спринтер быстрее стометровку пробежит, марафон не осилишь, стрелок застрелит и даже дед шахматист в парке мат за 5 минут поставит
>>68446
Так чего, дед шахматист самый крутой, что ли? Он ведь мат поставит вообще любому силачу
Так чего, дед шахматист самый крутой, что ли? Он ведь мат поставит вообще любому силачу
>>68438
Если вы думаете, что качаются люди для того, чтобы пули от них отскакивали, то это вас кто-то обманул.
Смысл качаться в том, чтобы оставаться "красивым, молодым и сильным", как в песне поется.
>> стрелок застрелит
Если вы думаете, что качаются люди для того, чтобы пули от них отскакивали, то это вас кто-то обманул.
Смысл качаться в том, чтобы оставаться "красивым, молодым и сильным", как в песне поется.
>>68448
Перечитай внимательно пост анона выше, а затем внимательно перечитай мой пост.
Перечитай внимательно пост анона выше, а затем внимательно перечитай мой пост.
>>68446
Бокс даёт достаточно разностороннее физическое развитие и не самые бесполезные для мужчины скилы
Говно без задач
У боксера лучше физуха для вката в борьбу и потом, по смешке он, в отличае от кочки, сможет что-то противопоставить борцу
См выше
Разумеется, но боксёр тоже сильный, возможно даже сильнее мамкочи
Они обои выносливые, просто специализация разная
Разумеется, но боксёр тоже нехило пробежит стометровку, быстрее и манчбилдера, и армрестлера и гиревика и, возможно даже, тяжелоатлета
Зависит от уровня подготовки. Запросто может и осилить часа за 4-5
Ну тут да, крыть нечем
Но всё равно, боксёр получается пижже манябилдера
>Какой смысл заниматься боксом
Бокс даёт достаточно разностороннее физическое развитие и не самые бесполезные для мужчины скилы
>Бодибилдер накачаннее
Говно без задач
>борец заборет
У боксера лучше физуха для вката в борьбу и потом, по смешке он, в отличае от кочки, сможет что-то противопоставить борцу
>армрестлер поборет на руках
См выше
>тяжелоатлет сильнее
Разумеется, но боксёр тоже сильный, возможно даже сильнее мамкочи
>гиревик выносливее
Они обои выносливые, просто специализация разная
>спринтер быстрее стометровку пробежит
Разумеется, но боксёр тоже нехило пробежит стометровку, быстрее и манчбилдера, и армрестлера и гиревика и, возможно даже, тяжелоатлета
>марафон не осилишь
Зависит от уровня подготовки. Запросто может и осилить часа за 4-5
>стрелок застрелит и даже дед шахматист в парке мат за 5 минут поставит
Ну тут да, крыть нечем
Но всё равно, боксёр получается пижже манябилдера
>>68460
Бодибилдинг дает гораздо лучшее физическое развитие
Вообще-то самые бесполезные, не более полезные, чем умение вышивать
Это с чего бы? Бодибилдеров девки любят, а боксера кто любит? Другие боксеры?
>> Бокс даёт достаточно разностороннее физическое развитие...
Бодибилдинг дает гораздо лучшее физическое развитие
>> и не самые бесполезные для мужчины скилы
Вообще-то самые бесполезные, не более полезные, чем умение вышивать
>> боксёр получается пижже манябилдера
Это с чего бы? Бодибилдеров девки любят, а боксера кто любит? Другие боксеры?
>>68464
А вот и первый кочка отлетел на реактивной тяге пылающего пердака
>>68462
Ну давайте по порядку. Боксёр сильный? Да, относительно, чтобы сильно бить нужна сила ног, груди, мышц плечевого пояса, развитый кор.
Кроме того боксёр будет закачивать мышцы пресса, трапецию, шею чтобы лучше держать удар
Качок сильный? Ну да, постолько-поскольку, но сила для него не самоцель.
Боксёр должен уметь прикладывать максимальное усилие за минимальное время, чтобы сильно бить -взрывная сила. Боксёр дальше и выше прыгнет, быстрее пробежит стометровку, сможет дальше метнуть, например, ядро. Боксёр мощный.
Качок мощный? Нет, он не тренирует взрывную силу, она не ведёт к гипертрофии и поэтому ему не нужна.
Боксёр должен хорошо вывозить тренировочные нагрузки и не сдыхать во время боя. Поэтому боксёр выносливый: он тренирует кардиореспираторную выносливость, у него отличная дыхалка, он неплохо бегать кроссы. Он тренирует специальную мышечную выносливость, чтобы мышцы не уставали и не забивались на ринге или на тренировке. Поэтому боксёр больше присядет с малым весом или без оного, больше отожмется от пола или на брусьях, больше подмет лёжа или стоя штангу малого веса.
Качок тренирует специальную мышечную выносливость? Нет, она не ведёт к гипертрофии и поэтому ему не нужна. Качок тренирует кардиореспираторную выносливость? Очень ограничено и далеко не каждый -многие кладут огромный херис прибором на аэробные нагрузки, заменяют их "ХОДЬБОЙ* блядь, либо не делают вообще
О каком комплексном физическом развитии может идти речь?
Уметь качественно дать в морду другому примату не самый бесполезный навык -однажды он может сохранить вам здоровье или даже жизнь
Я вам секрет открою: если вам девки не дают, от того что вы накачаесь не изменится ровным счётом ничего.
А вот и первый кочка отлетел на реактивной тяге пылающего пердака
>>68462
>Бодибилдинг дает гораздо лучшее физическое развитие
Ну давайте по порядку. Боксёр сильный? Да, относительно, чтобы сильно бить нужна сила ног, груди, мышц плечевого пояса, развитый кор.
Кроме того боксёр будет закачивать мышцы пресса, трапецию, шею чтобы лучше держать удар
Качок сильный? Ну да, постолько-поскольку, но сила для него не самоцель.
Боксёр должен уметь прикладывать максимальное усилие за минимальное время, чтобы сильно бить -взрывная сила. Боксёр дальше и выше прыгнет, быстрее пробежит стометровку, сможет дальше метнуть, например, ядро. Боксёр мощный.
Качок мощный? Нет, он не тренирует взрывную силу, она не ведёт к гипертрофии и поэтому ему не нужна.
Боксёр должен хорошо вывозить тренировочные нагрузки и не сдыхать во время боя. Поэтому боксёр выносливый: он тренирует кардиореспираторную выносливость, у него отличная дыхалка, он неплохо бегать кроссы. Он тренирует специальную мышечную выносливость, чтобы мышцы не уставали и не забивались на ринге или на тренировке. Поэтому боксёр больше присядет с малым весом или без оного, больше отожмется от пола или на брусьях, больше подмет лёжа или стоя штангу малого веса.
Качок тренирует специальную мышечную выносливость? Нет, она не ведёт к гипертрофии и поэтому ему не нужна. Качок тренирует кардиореспираторную выносливость? Очень ограничено и далеко не каждый -многие кладут огромный херис прибором на аэробные нагрузки, заменяют их "ХОДЬБОЙ* блядь, либо не делают вообще
О каком комплексном физическом развитии может идти речь?
>Вообще-то самые бесполезные
Уметь качественно дать в морду другому примату не самый бесполезный навык -однажды он может сохранить вам здоровье или даже жизнь
>Это с чего бы? Бодибилдеров девки любят, а боксера кто любит?
Я вам секрет открою: если вам девки не дают, от того что вы накачаесь не изменится ровным счётом ничего.
>>68471
Это не пылающий пердак, мань, пылающий пердак это когда пытаются спорить с тобой, приводя какие то аргументы, на что ты и байтишь, а я просто любитель слать нахуй долбоебов, так что иди нахуй, долбоеб
Это не пылающий пердак, мань, пылающий пердак это когда пытаются спорить с тобой, приводя какие то аргументы, на что ты и байтишь, а я просто любитель слать нахуй долбоебов, так что иди нахуй, долбоеб
47 Кб, 689x380>>68473
>Это не пылающий пердак, мань, пылающий пердак это когда пытаются спорить с тобой, приводя какие то аргументы, на что ты и байтишь, а я просто любитель слать нахуй долбоебов, так что иди нахуй, долбоеб
>>68483
Нет, не он, просто когда мне нужно придумать глупый ответ для глупой беседы, я обращаюсь к его небогатому лексикону.
Нет, не он, просто когда мне нужно придумать глупый ответ для глупой беседы, я обращаюсь к его небогатому лексикону.
![i[1]](https://2ch.hk//fiz/src/1768405/16206361148890.jpg)
14 Кб, 260x320>>68438
>>68446
>>68460
>>68462
>>68464
>>68468
>>68471
>>68473
>>68476
>>68482
>>68485
Пора уже писать FAQ специально для тупых бойцов. Тот кому интересны единоборства - идёт заниматься единоборствами. Утверждать будто бы единоборства являются средством построения красивого тела или оздоравливающей практикой - дикий бред.
ОФП типичного боксёра-длясебятора заканчивается на уровне "пресс качат, по кругу бегат" и никакой такой особой физподготовкой в залах бокса не пахло. Типичный советский тренер по боксу до сих пор считает, что "железо закрепощает". Многие бойцы точно также ходят в спортзал с той поправкой, что фармы им для такого сочетания требуется больше, а внешний эффект хуже.
Прикладное значение единоборств в повседневной жизни - высеры тупого быдла, которое распускает руки в конфликтных ситуациях. С подобными рассуждениями лучше сразу проследовать нахуй, т.к. в мало-мальски приличном месте для хулигана просто вызовут наряд полиции без лишних дисскусий. Практически любой акцентированный удар в голову человека - автоматически ст.112 УК РФ со всеми вытекающими последствиями. Взрослый человек решающий конфликты силой - быдло, которому не место среди приличных людей. Собственно, я слабо себе представляю, где в современном мегаполисе есть место для драк на улице. Особенно в целях обороны... К слову, для нуждающихся в средствах обороны давно уже есть травматическое оружие, газовые баллончики и пр. средства.
>>68446
>>68460
>>68462
>>68464
>>68468
>>68471
>>68473
>>68476
>>68482
>>68485
Пора уже писать FAQ специально для тупых бойцов. Тот кому интересны единоборства - идёт заниматься единоборствами. Утверждать будто бы единоборства являются средством построения красивого тела или оздоравливающей практикой - дикий бред.
ОФП типичного боксёра-длясебятора заканчивается на уровне "пресс качат, по кругу бегат" и никакой такой особой физподготовкой в залах бокса не пахло. Типичный советский тренер по боксу до сих пор считает, что "железо закрепощает". Многие бойцы точно также ходят в спортзал с той поправкой, что фармы им для такого сочетания требуется больше, а внешний эффект хуже.
Прикладное значение единоборств в повседневной жизни - высеры тупого быдла, которое распускает руки в конфликтных ситуациях. С подобными рассуждениями лучше сразу проследовать нахуй, т.к. в мало-мальски приличном месте для хулигана просто вызовут наряд полиции без лишних дисскусий. Практически любой акцентированный удар в голову человека - автоматически ст.112 УК РФ со всеми вытекающими последствиями. Взрослый человек решающий конфликты силой - быдло, которому не место среди приличных людей. Собственно, я слабо себе представляю, где в современном мегаполисе есть место для драк на улице. Особенно в целях обороны... К слову, для нуждающихся в средствах обороны давно уже есть травматическое оружие, газовые баллончики и пр. средства.
>>68535
Ты нахуя мне это все высрал, я даже читать не буду. Посмотри кому и что я пишу, и подумай какую глупость ты сейчас сделал.
Ты нахуя мне это все высрал, я даже читать не буду. Посмотри кому и что я пишу, и подумай какую глупость ты сейчас сделал.
![img7-5[1].jpg](https://2ch.hk//fiz/src/1768405/16206380711470.jpg)
14 Кб, 248x300>>68405 (OP)
Тем временем, пришло время поговорить о тренировках и питании "намасе". Очень многие фитнесёры-любители необъяснимым образом любят этот период тренировок, якобы, в которой они набирают мышечную массу. Правда, в зеркале наблюдается прирост жировой, растут значения не весах и на штанге, увеличивается размер носимого свитЕра и... всё. Отчего, почему, но люди считают будто бы подобное освинячивание является показателем прогресса.
Видимо, виной тому неправильное понимание критерия увеличения рабочих весов отягощений.
I.___ Учитесь анализировать объём и интенсивность тренировок в совокупности показателей, а не по одному подходу в котором вы навешали по-больше и обосрались, после чего решили будто бы это прогресс. Обязательно нужно учитывать общий тоннаж, КПШ, кол-во подходов, время отдыха между подходами, общее время тренировки. Например, 5 подходов по 10 повторений выполненные за 10 минут (1 минута упражнение, 1 минута отдых) будут существенно отличаться от аналогичных, но выполненных за 20 минут.
II.___ Трезво оценивайте достигнутый силовой результат. Например, в начале 12-ти недельного плана человек весил 70 кг и приседал 100х1. Все 12 недель прошли "намасе" и человек весит уже 80 пожирневших кг и приседает 110х1. В сознании очень многих "спортсменов" это свидетельствует об успехе в тренировках, хотя силовые показатели относительно собственной массы тела при этом остались примерно на том же уровне, а единственным осязаемым результатом тренировок стало увеличение жира. Увеличение веса штанги должно быть в первую очередь относительно собственного веса. Например, можно посчитать по Уилксу и оценить реальную прибавку в силе.
Тем временем, пришло время поговорить о тренировках и питании "намасе". Очень многие фитнесёры-любители необъяснимым образом любят этот период тренировок, якобы, в которой они набирают мышечную массу. Правда, в зеркале наблюдается прирост жировой, растут значения не весах и на штанге, увеличивается размер носимого свитЕра и... всё. Отчего, почему, но люди считают будто бы подобное освинячивание является показателем прогресса.
Видимо, виной тому неправильное понимание критерия увеличения рабочих весов отягощений.
I.___ Учитесь анализировать объём и интенсивность тренировок в совокупности показателей, а не по одному подходу в котором вы навешали по-больше и обосрались, после чего решили будто бы это прогресс. Обязательно нужно учитывать общий тоннаж, КПШ, кол-во подходов, время отдыха между подходами, общее время тренировки. Например, 5 подходов по 10 повторений выполненные за 10 минут (1 минута упражнение, 1 минута отдых) будут существенно отличаться от аналогичных, но выполненных за 20 минут.
II.___ Трезво оценивайте достигнутый силовой результат. Например, в начале 12-ти недельного плана человек весил 70 кг и приседал 100х1. Все 12 недель прошли "намасе" и человек весит уже 80 пожирневших кг и приседает 110х1. В сознании очень многих "спортсменов" это свидетельствует об успехе в тренировках, хотя силовые показатели относительно собственной массы тела при этом остались примерно на том же уровне, а единственным осязаемым результатом тренировок стало увеличение жира. Увеличение веса штанги должно быть в первую очередь относительно собственного веса. Например, можно посчитать по Уилксу и оценить реальную прибавку в силе.
>>68561
Понятно. Глупый неудачник компенсирует в интернетах... Продолжай, быдлан, выговорись...
Понятно. Глупый неудачник компенсирует в интернетах... Продолжай, быдлан, выговорись...
>>68569
Не плачь, девчуля, подумаешь я тебя опустил в интернете, с тобой это и в жизни постоянно бывает.
Не плачь, девчуля, подумаешь я тебя опустил в интернете, с тобой это и в жизни постоянно бывает.
![i[1]](https://2ch.hk//fiz/src/1768405/16206389404050.jpg)
15 Кб, 236x320>>68574
Хорошо, не буду. Продолжай, расскажи какой ты лихой интернет-доминатор, мне очень интересно.
Хорошо, не буду. Продолжай, расскажи какой ты лихой интернет-доминатор, мне очень интересно.
![bill-perl-foto-3[1].jpg](https://2ch.hk//fiz/src/1768405/16206392296570.jpg)
38 Кб, 800x800>>68585
Ок, про себя ты нигде не писал, твои сообщения не умеют читать долбоёбы. Не стесняйся, пиши ещё.
Ок, про себя ты нигде не писал, твои сообщения не умеют читать долбоёбы. Не стесняйся, пиши ещё.
![scale1200[1]](https://2ch.hk//fiz/src/1768405/16206399132730.jpg)
124 Кб, 713x1200>>68590
Неужели закончились мысли? Я всё думал, сейчас что-то интересное расскажешь, а от тебя только нахуй-захуй лексика, видимо, со стороны параши низов общества. Что же... Походу, социальное расслоение в рунете растёт, людей не умеющих излагать свои мысли всё больше и придётся как-то с этим мириться.
В любом случае, не воспринимай вышесказанное как оскорбление, у нас свободная страна - все животные равны и ты в полном праве делиться своими лучами интеллекта.
Неужели закончились мысли? Я всё думал, сейчас что-то интересное расскажешь, а от тебя только нахуй-захуй лексика, видимо, со стороны параши низов общества. Что же... Походу, социальное расслоение в рунете растёт, людей не умеющих излагать свои мысли всё больше и придётся как-то с этим мириться.
В любом случае, не воспринимай вышесказанное как оскорбление, у нас свободная страна - все животные равны и ты в полном праве делиться своими лучами интеллекта.
>>68598
Пиздец, у тебя до сих пор бомбит что ли, дидл. Ты же понимаешь, что я дальше одного предложения твои высеры не читаю, долбоеб. Пиздец я рофлю с тебя.
Пиздец, у тебя до сих пор бомбит что ли, дидл. Ты же понимаешь, что я дальше одного предложения твои высеры не читаю, долбоеб. Пиздец я рофлю с тебя.
![i[1]](https://2ch.hk//fiz/src/1768405/16206408067100.jpg)
4 Кб, 147x187>>68602
Да, я понимаю,что ты не читаешь дальше одного предложения и "рофлишь". К сожалению. Тем не менее, тебе это не должно мешать радовать публику своей силой интеллекта.
Да, я понимаю,что ты не читаешь дальше одного предложения и "рофлишь". К сожалению. Тем не менее, тебе это не должно мешать радовать публику своей силой интеллекта.
>>68623
Diddled.com
Diddled.com
>>68459
Какие-то виляния жопой пошли. Вы жопой-то не виляйте, а если есть, что сказать, то прямо и скажите
Какие-то виляния жопой пошли. Вы жопой-то не виляйте, а если есть, что сказать, то прямо и скажите
>>68471
Ну, посмотрите на боксера и посмотрите на качка. У кого из них физическое развите лучше?
И всем плевать, сколько там боксер присядет с легкой штангой.
Так и занятия бодибилдингом однажды может сохранить вам здоровье или даже жизнь. Выходит, бодибилдинг не менее полезен, чем бокс, с точки зрения сохранения жизни.
Я вам тоже открою секрет, если вам девки дают, от того что вы накачаесь увеличится их количество и качество .
>> Ну давайте по порядку.
Ну, посмотрите на боксера и посмотрите на качка. У кого из них физическое развите лучше?
И всем плевать, сколько там боксер присядет с легкой штангой.
>> Уметь качественно дать в морду другому примату не самый бесполезный навык -однажды он может сохранить вам здоровье или даже жизнь
Так и занятия бодибилдингом однажды может сохранить вам здоровье или даже жизнь. Выходит, бодибилдинг не менее полезен, чем бокс, с точки зрения сохранения жизни.
>> Я вам секрет открою: если вам девки не дают, от того что вы накачаесь не изменится ровным счётом ничего.
Я вам тоже открою секрет, если вам девки дают, от того что вы накачаесь увеличится их количество и качество .
>>68962
Нахуй иди, дидл
Нахуй иди, дидл
>>68969
Ты давно проверялся у психиатра? Как бодибилдинг научит тебя бить рожи? У него абсолютно другие задачи блять.
Аргумент топовый конечно: занимаюсь билдингом, вдруг придется морду бить.
Лул, ва вдруг на тебя нападут несколько боксеров, тяжелее тебя при этом? Или борцухи?
Ты давно проверялся у психиатра? Как бодибилдинг научит тебя бить рожи? У него абсолютно другие задачи блять.
Аргумент топовый конечно: занимаюсь билдингом, вдруг придется морду бить.
Лул, ва вдруг на тебя нападут несколько боксеров, тяжелее тебя при этом? Или борцухи?
>>68966
Странно. Всем не звучит, а вам звучит. Может, это в вас дело?
Странно. Всем не звучит, а вам звучит. Может, это в вас дело?
>>68975
У меня нет такой необходимости. А вы, я полагаю, постоянно проверяетесь?
А где я обещал битие рож? Спасти здоровье и жизнь - это не всегда бить рожи. Даже, я бы сказал, наоборот - битие рож занятие отнюдь нездоровое.
А где я обещал битие рож? Спасти здоровье и жизнь - это не всегда бить рожи. Даже, я бы сказал, наоборот - битие рож занятие отнюдь нездоровое.
А вдруг медведь или слон?
>> Ты давно проверялся у психиатра?
У меня нет такой необходимости. А вы, я полагаю, постоянно проверяетесь?
>> Как бодибилдинг научит тебя бить рожи?
А где я обещал битие рож? Спасти здоровье и жизнь - это не всегда бить рожи. Даже, я бы сказал, наоборот - битие рож занятие отнюдь нездоровое.
>> Аргумент топовый конечно: занимаюсь билдингом, вдруг придется морду бить.
А где я обещал битие рож? Спасти здоровье и жизнь - это не всегда бить рожи. Даже, я бы сказал, наоборот - битие рож занятие отнюдь нездоровое.
>> Лул, ва вдруг на тебя нападут несколько боксеров, тяжелее тебя при этом? Или борцухи?
А вдруг медведь или слон?
>>68969
Бред и подтасовка фактов. Сидеть дома - это куда лучше сохраняет жизнь. Че ты домоседство тогда не пропадандируешь?
>бодибилдинг может сохранить вам жизнь
Бред и подтасовка фактов. Сидеть дома - это куда лучше сохраняет жизнь. Че ты домоседство тогда не пропадандируешь?
>>68969
Посмотрел
По-моему очевидно
Вы бредите
Вы просто малоопытный в общении с женским полом и поэтому глупости говорите
> Ну, посмотрите на боксера и посмотрите на качка.
Посмотрел
>У кого из них физическое развите лучше?
По-моему очевидно
>Так и занятия бодибилдингом однажды может сохранить вам здоровье или даже жизнь
Вы бредите
>Я вам тоже открою секрет, если вам девки дают, от того что вы накачаесь увеличится их количество и качество .
Вы просто малоопытный в общении с женским полом и поэтому глупости говорите
>>68981
Как билдинг может спасти жизнь? Типа на качка боятся нападать и это и есть спасение жизни?
Как билдинг может спасти жизнь? Типа на качка боятся нападать и это и есть спасение жизни?
>>68975
Дидл конечно долбоеб, с этим никто не спорит, но твой аргумент тоже долбоебский. Что если на боксера нападут несколько боксеров тяжелее него? Ты конечно можешь сейчас слиться, типа над дидлом рофлишь, но ему что не напиши, у него все равно начнётся "дилдо у вас в попе, милые, а я супердидл", так что к чему такие высеры - непонятно.
Дидл конечно долбоеб, с этим никто не спорит, но твой аргумент тоже долбоебский. Что если на боксера нападут несколько боксеров тяжелее него? Ты конечно можешь сейчас слиться, типа над дидлом рофлишь, но ему что не напиши, у него все равно начнётся "дилдо у вас в попе, милые, а я супердидл", так что к чему такие высеры - непонятно.
>>68987
Если заниматься именно для здоровья и гармоничного развития, о чем и говорил многоуважаемый Юрий Власов, то это жизнь может спасти от немощной старости и болезней.
ПС - я не дидл, а мимоанон
Если заниматься именно для здоровья и гармоничного развития, о чем и говорил многоуважаемый Юрий Власов, то это жизнь может спасти от немощной старости и болезней.
ПС - я не дидл, а мимоанон
>>68991
То заниматься нужно: бегом на длинные дистанции либо другими длительными аэробными нагрузками +КАЛистеникой+гиревым фитнессом+растяжкой на сдачу
а не кочкокалом
Обсудили уже в прошлом треде
>Если заниматься именно для здоровья и гармоничного развития
То заниматься нужно: бегом на длинные дистанции либо другими длительными аэробными нагрузками +КАЛистеникой+гиревым фитнессом+растяжкой на сдачу
а не кочкокалом
Обсудили уже в прошлом треде
Бобикбилдинг - не нужен. Дрочка нарциссов на своиимышцы.
>>68985
И как? Кто круче - Коулман или Тайсон?
Качек, конечно же. Это очевидно
Но вам не надо инижатьс и тащить сюда Невского ради тушения своего подгорающего зада. Вам надо сказать "зато Тайсон Коулману морду набьет"
Не больше, чем вы. Ведь то что я говорю - это калька с того, что сказали вы
>> Посмотрел
И как? Кто круче - Коулман или Тайсон?
>> По-моему очевидно
Качек, конечно же. Это очевидно
Но вам не надо инижатьс и тащить сюда Невского ради тушения своего подгорающего зада. Вам надо сказать "зато Тайсон Коулману морду набьет"
>> Вы бредите
Не больше, чем вы. Ведь то что я говорю - это калька с того, что сказали вы
>>68996
Так а кто запрещает все это делать? Если вы под бодибилдингом понимаете тяжей уровня олимпии, то это не значит, что бодибилдинг этим и ограничен. Тот же бокс бывает любительским и профессиональным, и в обоих направлениях есть много своих особенностей и нюансов, но никто же не пишет "Нахуй нужен бокс, от тайсона фьюри наполучаешь плюх в башку и помрешь".
Так а кто запрещает все это делать? Если вы под бодибилдингом понимаете тяжей уровня олимпии, то это не значит, что бодибилдинг этим и ограничен. Тот же бокс бывает любительским и профессиональным, и в обоих направлениях есть много своих особенностей и нюансов, но никто же не пишет "Нахуй нужен бокс, от тайсона фьюри наполучаешь плюх в башку и помрешь".
>>68987
Точно так же, как и бокс. Вам же приходит в голову утверждать, что бокс может спасти жизнь. Вот и у меня к вам такой же вопрос - как бокс может спасти жизнь?
Ну, расскажите ваш сенарий, я сделаю с него кальку и расскажу свой сценарий
>> Как билдинг может спасти жизнь?
Точно так же, как и бокс. Вам же приходит в голову утверждать, что бокс может спасти жизнь. Вот и у меня к вам такой же вопрос - как бокс может спасти жизнь?
>> Типа на качка боятся нападать и это и есть спасение жизни?
Ну, расскажите ваш сенарий, я сделаю с него кальку и расскажу свой сценарий
>>68996
Вообще-то заниматься нужно в первую очередь бодибилдингом и кардио, а всем остальным вами перечисленным по остаточному принципу, если после ББ у вас будут силы оставаться
Вообще-то заниматься нужно в первую очередь бодибилдингом и кардио, а всем остальным вами перечисленным по остаточному принципу, если после ББ у вас будут силы оставаться
>>68996
Возьмём, например, обычного человека, который не занимается спортом после 25, таких, наверное, процентов 90 населения. И вот вместо пиваса и чипсов перед телевизором, он идёт заниматься бодибилдингом. Начинает правильно питаться, делает силовые тренировки, делает кардио. Он что от этого блять помрёт? Чем принципиально бег и калистеника лучше в плане здоровья, чем банальное железо+кардио?
Возьмём, например, обычного человека, который не занимается спортом после 25, таких, наверное, процентов 90 населения. И вот вместо пиваса и чипсов перед телевизором, он идёт заниматься бодибилдингом. Начинает правильно питаться, делает силовые тренировки, делает кардио. Он что от этого блять помрёт? Чем принципиально бег и калистеника лучше в плане здоровья, чем банальное железо+кардио?
>>69016
Вообще-то железо+кардио гораздо лучше всего остального.
Посмотрите на меня - мне 49 лет. И посмотрите на бегунов, которым по 49. Кто из нас здоровее выглядит?
>> Чем принципиально бег и калистеника лучше в плане здоровья, чем банальное железо+кардио?
Вообще-то железо+кардио гораздо лучше всего остального.
Посмотрите на меня - мне 49 лет. И посмотрите на бегунов, которым по 49. Кто из нас здоровее выглядит?
![C7FD2C096D10BB1B9F4DDD5A9213307A[1]](https://2ch.hk//fiz/src/1768405/16206728538800.jpg)
120 Кб, 600x1243>>68996
Достаточно своеобразная активность. Кому интересно, тот конечно занимается, но где бег, а где потребности обычного человека, который хочет быть просто здоровым и хорошо выглядеть.
Постоянно прошу бегунов и против аэробников объяснить почему они ставят знак равенства между тренированным и здоровым сердцем. Нет оснований полагать, что тренировка сердца укрепляет здоровье.
Если человек игнорирует достижения цивилизации и занимается с собственным весом, то это вовсе не означает, что выбранный им путь оптимален
>бегом на длинные дистанции
Достаточно своеобразная активность. Кому интересно, тот конечно занимается, но где бег, а где потребности обычного человека, который хочет быть просто здоровым и хорошо выглядеть.
>длительными аэробными нагрузками
Постоянно прошу бегунов и против аэробников объяснить почему они ставят знак равенства между тренированным и здоровым сердцем. Нет оснований полагать, что тренировка сердца укрепляет здоровье.
>КАЛистеникой+гиревым фитнессом
Если человек игнорирует достижения цивилизации и занимается с собственным весом, то это вовсе не означает, что выбранный им путь оптимален
>>69016
Зачем? Почему нужно выискивать людей с проблемами и ставить их в пример? После 25 люди массово занимаются физкультурой, количество залов в отдельно взятом районе скоро сравняется с Пятерочками. Ты зачем-то начинаешь искать мифические 90% населения.
>Возьмём человека, который не занимается спортом после 25, таких, наверное, процентов 90 населения.
Зачем? Почему нужно выискивать людей с проблемами и ставить их в пример? После 25 люди массово занимаются физкультурой, количество залов в отдельно взятом районе скоро сравняется с Пятерочками. Ты зачем-то начинаешь искать мифические 90% населения.
>>69021
Дидл, иди нахуй, тебя не спрашивает никто.
Дидл, иди нахуй, тебя не спрашивает никто.
>>69049
Мои 90% не более мифические, чем твои массовые занятия спортом. И что за влияния жопой, я задал чёткий вопрос, чем всякие бег и калистеника для здоровья принципиально лучше кардио и железа?
Мои 90% не более мифические, чем твои массовые занятия спортом. И что за влияния жопой, я задал чёткий вопрос, чем всякие бег и калистеника для здоровья принципиально лучше кардио и железа?
>>69086
Если человек ходит в зал - он уже не дегенерат, он уже дорос до осознания того, что в зал ходить необходимо, для сохранения молодости и здоровья
Если человек ходит в зал - он уже не дегенерат, он уже дорос до осознания того, что в зал ходить необходимо, для сохранения молодости и здоровья
>>69112
Дидл, хватит хуйню писать
Дидл, хватит хуйню писать
![8e563f6eaa48813f2e3dc4d89815c824[1].jpg](https://2ch.hk//fiz/src/1768405/16206767646190.jpg)
81 Кб, 635x985>>69057
Так занятия физкультурой действительно приобрели массовый характер. Безусловно, есть люди у которых проблемы не позволяющие следить за формой или просто это не интересно.
Декларируемое социальное равенство закончилось уже более 30 лет назад, уверен, ты ещё тогда даже не родился. Хорошо-плохо, но люди не равны: по уровню доходов, образования, модели потребления. Я могу судить только по кругу своих знакомых, приятелей, друзей мировоззрение которых кажется мне близким - люди активно следят за своей внешностью и здоровьем. Для некоторых любительские занятия хоккеем и футболам являются аналогом членства в гольф-клубе в США. В спортзалах тоже много различных тусовок, различных людей.
Поэтому если ты тут решил завести шарманку о том как всё плохо, то возникает вопрос: что ты делаешь среди людей, которым интересен ББ, почему не идешь стонать о несправедливости жизни в клуб любителей пива под сериалы?
>Мои 90% не более мифические, чем твои массовые занятия спортом.
Так занятия физкультурой действительно приобрели массовый характер. Безусловно, есть люди у которых проблемы не позволяющие следить за формой или просто это не интересно.
Декларируемое социальное равенство закончилось уже более 30 лет назад, уверен, ты ещё тогда даже не родился. Хорошо-плохо, но люди не равны: по уровню доходов, образования, модели потребления. Я могу судить только по кругу своих знакомых, приятелей, друзей мировоззрение которых кажется мне близким - люди активно следят за своей внешностью и здоровьем. Для некоторых любительские занятия хоккеем и футболам являются аналогом членства в гольф-клубе в США. В спортзалах тоже много различных тусовок, различных людей.
Поэтому если ты тут решил завести шарманку о том как всё плохо, то возникает вопрос: что ты делаешь среди людей, которым интересен ББ, почему не идешь стонать о несправедливости жизни в клуб любителей пива под сериалы?
>>69165
Дидл, читать не умеешь? Я сказал иди нахуй.
Дидл, читать не умеешь? Я сказал иди нахуй.
>>68535
Да ты ещё в прошлом треде по-фактам был обоссан, умник
Несомненно
Сфера интересов тёлочек-фитоняшек. Ты тёлочка-фитоняшка?
Манябилдинг так же не оздоровительная практика
Кукаретику с двачей, безусловно, с дивана виднее
Алсо с тем же успехом я могу сказать что типикал вонабикочка-посетитель фитнесс-клуба чинно ходит на беговой дорожке, дрюнькает розовые гантельки и тренажорчики и никакой формой отличной от пельменя/глиста там и близко не пахнет
Маня с дивана бесспорно, осведомлена о методиках общей и специальной физической подготовки в спорте, лол
А оно действительно закрепощает, особенно манябилдерские заеисляющие тренировки, но откуда бы диванной Мане об этом знать?
Ты же парой предложений выше написала, что кроме пресс качать-бегит нихуя не делают. Определись уже, Машка с ситуативной риторикой
Безусловно ходят, для чего я несколькими постами выше написал. И тренировки у них, соответственно, отличаются от мммм, грудь бомбить бицушку пампить
Обесценивание ссыкливой терпильной омежки продолжаются. Что ты готов отдать в конфликтной ситуации, лишь бы не стать быдлом? Свои деньги, свою женщину хотя откуда у тебя, лохопеда, свою честь, а может быть свои жизнь и здоровье или жизнь и здоровье своих близких?
Охуительные истории мамкиной хикки
А вот и классические оправдания ссыкливой терпильности законопослушностьью. Пусть лучше трое судят, чем четверо несут -не слышал? Из тюрьмы выйти легко, а вот встать из могилы невозможно
С больничной койки или инвалидной коляски встать таким же, каким ты был до того как в нее лёг тоже не факт что получится
Быдло и холоп это тот, кто покорно будет терпеть насмешки, посягательства на свои или своих близких права и свободы, личное пространство, покой и комфорт от какого то говна.
Чаще выходи из дома. Алсо в 95% случаев до драк не доходит, достаточно сказать >слышь ты чорт бля...
Дополняют а не заменяют
>Пора уже писать FAQ специально для тупых бойцов.
Да ты ещё в прошлом треде по-фактам был обоссан, умник
>Тот кому интересны единоборства - идёт заниматься единоборствами.
Несомненно
>Утверждать будто бы единоборства являются средством построения красивого тела
Сфера интересов тёлочек-фитоняшек. Ты тёлочка-фитоняшка?
>или оздоравливающей практикой
Манябилдинг так же не оздоровительная практика
>ОФП типичного боксёра-длясебятора заканчивается на уровне "пресс качат, по кругу бегат" и никакой такой особой физподготовкой в залах бокса не пахло
Кукаретику с двачей, безусловно, с дивана виднее
Алсо с тем же успехом я могу сказать что типикал вонабикочка-посетитель фитнесс-клуба чинно ходит на беговой дорожке, дрюнькает розовые гантельки и тренажорчики и никакой формой отличной от пельменя/глиста там и близко не пахнет
> Типичный советский тренер по боксу до сих пор считает
Маня с дивана бесспорно, осведомлена о методиках общей и специальной физической подготовки в спорте, лол
> "железо закрепощает"
А оно действительно закрепощает, особенно манябилдерские заеисляющие тренировки, но откуда бы диванной Мане об этом знать?
>Многие бойцы точно также ходят в спортзал
Ты же парой предложений выше написала, что кроме пресс качать-бегит нихуя не делают. Определись уже, Машка с ситуативной риторикой
Безусловно ходят, для чего я несколькими постами выше написал. И тренировки у них, соответственно, отличаются от мммм, грудь бомбить бицушку пампить
>Прикладное значение единоборств в повседневной жизни - высеры тупого быдла, которое распускает руки в конфликтных ситуациях
Обесценивание ссыкливой терпильной омежки продолжаются. Что ты готов отдать в конфликтной ситуации, лишь бы не стать быдлом? Свои деньги, свою женщину хотя откуда у тебя, лохопеда, свою честь, а может быть свои жизнь и здоровье или жизнь и здоровье своих близких?
>С подобными рассуждениями лучше сразу проследовать нахуй, т.к. в мало-мальски приличном месте для хулигана просто вызовут наряд полиции без лишних дисскусий
Охуительные истории мамкиной хикки
>Практически любой акцентированный удар в голову человека - автоматически ст.112 УК РФ со всеми вытекающими последствиями.
А вот и классические оправдания ссыкливой терпильности законопослушностьью. Пусть лучше трое судят, чем четверо несут -не слышал? Из тюрьмы выйти легко, а вот встать из могилы невозможно
С больничной койки или инвалидной коляски встать таким же, каким ты был до того как в нее лёг тоже не факт что получится
>Взрослый человек решающий конфликты силой - быдло, которому не место среди приличных людей
Быдло и холоп это тот, кто покорно будет терпеть насмешки, посягательства на свои или своих близких права и свободы, личное пространство, покой и комфорт от какого то говна.
>Собственно, я слабо себе представляю, где в современном мегаполисе есть место для драк на улице
Чаще выходи из дома. Алсо в 95% случаев до драк не доходит, достаточно сказать >слышь ты чорт бля...
>К слову, для нуждающихся в средствах обороны давно уже есть травматическое оружие, газовые баллончики и пр. средства.
Дополняют а не заменяют
>>68535
Да ты ещё в прошлом треде по-фактам был обоссан, умник
Несомненно
Сфера интересов тёлочек-фитоняшек. Ты тёлочка-фитоняшка?
Манябилдинг так же не оздоровительная практика
Кукаретику с двачей, безусловно, с дивана виднее
Алсо с тем же успехом я могу сказать что типикал вонабикочка-посетитель фитнесс-клуба чинно ходит на беговой дорожке, дрюнькает розовые гантельки и тренажорчики и никакой формой отличной от пельменя/глиста там и близко не пахнет
Маня с дивана бесспорно, осведомлена о методиках общей и специальной физической подготовки в спорте, лол
А оно действительно закрепощает, особенно манябилдерские заеисляющие тренировки, но откуда бы диванной Мане об этом знать?
Ты же парой предложений выше написала, что кроме пресс качать-бегит нихуя не делают. Определись уже, Машка с ситуативной риторикой
Безусловно ходят, для чего я несколькими постами выше написал. И тренировки у них, соответственно, отличаются от мммм, грудь бомбить бицушку пампить
Обесценивание ссыкливой терпильной омежки продолжаются. Что ты готов отдать в конфликтной ситуации, лишь бы не стать быдлом? Свои деньги, свою женщину хотя откуда у тебя, лохопеда, свою честь, а может быть свои жизнь и здоровье или жизнь и здоровье своих близких?
Охуительные истории мамкиной хикки
А вот и классические оправдания ссыкливой терпильности законопослушностьью. Пусть лучше трое судят, чем четверо несут -не слышал? Из тюрьмы выйти легко, а вот встать из могилы невозможно
С больничной койки или инвалидной коляски встать таким же, каким ты был до того как в нее лёг тоже не факт что получится
Быдло и холоп это тот, кто покорно будет терпеть насмешки, посягательства на свои или своих близких права и свободы, личное пространство, покой и комфорт от какого то говна.
Чаще выходи из дома. Алсо в 95% случаев до драк не доходит, достаточно сказать >слышь ты чорт бля...
Дополняют а не заменяют
>Пора уже писать FAQ специально для тупых бойцов.
Да ты ещё в прошлом треде по-фактам был обоссан, умник
>Тот кому интересны единоборства - идёт заниматься единоборствами.
Несомненно
>Утверждать будто бы единоборства являются средством построения красивого тела
Сфера интересов тёлочек-фитоняшек. Ты тёлочка-фитоняшка?
>или оздоравливающей практикой
Манябилдинг так же не оздоровительная практика
>ОФП типичного боксёра-длясебятора заканчивается на уровне "пресс качат, по кругу бегат" и никакой такой особой физподготовкой в залах бокса не пахло
Кукаретику с двачей, безусловно, с дивана виднее
Алсо с тем же успехом я могу сказать что типикал вонабикочка-посетитель фитнесс-клуба чинно ходит на беговой дорожке, дрюнькает розовые гантельки и тренажорчики и никакой формой отличной от пельменя/глиста там и близко не пахнет
> Типичный советский тренер по боксу до сих пор считает
Маня с дивана бесспорно, осведомлена о методиках общей и специальной физической подготовки в спорте, лол
> "железо закрепощает"
А оно действительно закрепощает, особенно манябилдерские заеисляющие тренировки, но откуда бы диванной Мане об этом знать?
>Многие бойцы точно также ходят в спортзал
Ты же парой предложений выше написала, что кроме пресс качать-бегит нихуя не делают. Определись уже, Машка с ситуативной риторикой
Безусловно ходят, для чего я несколькими постами выше написал. И тренировки у них, соответственно, отличаются от мммм, грудь бомбить бицушку пампить
>Прикладное значение единоборств в повседневной жизни - высеры тупого быдла, которое распускает руки в конфликтных ситуациях
Обесценивание ссыкливой терпильной омежки продолжаются. Что ты готов отдать в конфликтной ситуации, лишь бы не стать быдлом? Свои деньги, свою женщину хотя откуда у тебя, лохопеда, свою честь, а может быть свои жизнь и здоровье или жизнь и здоровье своих близких?
>С подобными рассуждениями лучше сразу проследовать нахуй, т.к. в мало-мальски приличном месте для хулигана просто вызовут наряд полиции без лишних дисскусий
Охуительные истории мамкиной хикки
>Практически любой акцентированный удар в голову человека - автоматически ст.112 УК РФ со всеми вытекающими последствиями.
А вот и классические оправдания ссыкливой терпильности законопослушностьью. Пусть лучше трое судят, чем четверо несут -не слышал? Из тюрьмы выйти легко, а вот встать из могилы невозможно
С больничной койки или инвалидной коляски встать таким же, каким ты был до того как в нее лёг тоже не факт что получится
>Взрослый человек решающий конфликты силой - быдло, которому не место среди приличных людей
Быдло и холоп это тот, кто покорно будет терпеть насмешки, посягательства на свои или своих близких права и свободы, личное пространство, покой и комфорт от какого то говна.
>Собственно, я слабо себе представляю, где в современном мегаполисе есть место для драк на улице
Чаще выходи из дома. Алсо в 95% случаев до драк не доходит, достаточно сказать >слышь ты чорт бля...
>К слову, для нуждающихся в средствах обороны давно уже есть травматическое оружие, газовые баллончики и пр. средства.
Дополняют а не заменяют
>>69002
Тайсон, конечно же. Кульман какой-то перекачаный фрик
Я вам по пунктам там выше разложил, почему физическое развитие боксера лучше физического развития качка, вы тактично засунули язык в жопу по-фактам крыть нечем а теперь снова беспруфно кукарекаете
А почему? Ниправильный бадибилдир?
По-моему это настолько очевидно, что не стоит даже и упоминать
А, то-есть крыть вам нечем и вы пустились в потужную буффонаду?
>>69003
Никто, только это уже не манябилдинг
>>69015
Мои слова подкреплены рекомендациями врачей из ВОЗ. А ваши чем?
>>69016
Зачем заниматься ненужной хуйней, если можно сразу заняться чем-нибудь нормальным?
>>69021
Выглядит != Является
>И как? Кто круче - Коулман или Тайсон?
Тайсон, конечно же. Кульман какой-то перекачаный фрик
>Качек, конечно же. Это очевидно
Я вам по пунктам там выше разложил, почему физическое развитие боксера лучше физического развития качка, вы тактично засунули язык в жопу по-фактам крыть нечем а теперь снова беспруфно кукарекаете
>Но вам не надо инижатьс и тащить сюда Невского
А почему? Ниправильный бадибилдир?
> вам надо сказать "зато Тайсон Коулману морду набьет"
По-моему это настолько очевидно, что не стоит даже и упоминать
>Не больше, чем вы. Ведь то что я говорю - это калька с того, что сказали вы
А, то-есть крыть вам нечем и вы пустились в потужную буффонаду?
>>69003
>Так а кто запрещает все это делать
Никто, только это уже не манябилдинг
>>69015
Мои слова подкреплены рекомендациями врачей из ВОЗ. А ваши чем?
>>69016
Зачем заниматься ненужной хуйней, если можно сразу заняться чем-нибудь нормальным?
>>69021
>Кто из нас здоровее выглядит
Выглядит != Является
>>69298
Так до чего договорились? Надо бокс или не надо? Может, проще пистолет носить? Тренироваться нужно только метко стрелять, никаких приседов и бегания вокруг груши
Так до чего договорились? Надо бокс или не надо? Может, проще пистолет носить? Тренироваться нужно только метко стрелять, никаких приседов и бегания вокруг груши
>>69314
Именно поэтому Кульман круче. Тайсон - просто тяжеловес, довольно жирный по меркам ББ
"Кроме того боксёр будет закачивать мышцы пресса, трапецию, шею чтобы лучше держать удар" - это что ли? По-вашему, у качков трапеции недостаточно закачаны? Все, что "развито" у боксера, у качка развито в бОльшей степени. Вот вам и ответ на вопрос об эффективности
Крыть мне есть чем, но я стараюсь говорить на одном с вами языке, потому что иначе у вас с пониманием скзанного явные трудности.
Тоже рекомендациями врачей из ВОЗ
Так ведь ББ и есть "нечто нормальное", а все остальное - ненужная хуйня, особенно бокс.
Ошибаетесь. Выглядит == Является
Думаете, почему врачи делают внешний осмотр? Потому что хороший экстерьер - залог крепкого здоровья.
>> Кульман какой-то перекачаный фрик
Именно поэтому Кульман круче. Тайсон - просто тяжеловес, довольно жирный по меркам ББ
>> Я вам по пунктам там выше разложил
"Кроме того боксёр будет закачивать мышцы пресса, трапецию, шею чтобы лучше держать удар" - это что ли? По-вашему, у качков трапеции недостаточно закачаны? Все, что "развито" у боксера, у качка развито в бОльшей степени. Вот вам и ответ на вопрос об эффективности
>>А, то-есть крыть вам нечем
Крыть мне есть чем, но я стараюсь говорить на одном с вами языке, потому что иначе у вас с пониманием скзанного явные трудности.
>> Мои слова подкреплены рекомендациями врачей из ВОЗ. А ваши чем?
Тоже рекомендациями врачей из ВОЗ
>> Зачем заниматься ненужной хуйней, если можно сразу заняться чем-нибудь нормальным?
Так ведь ББ и есть "нечто нормальное", а все остальное - ненужная хуйня, особенно бокс.
>> Выглядит != Является
Ошибаетесь. Выглядит == Является
Думаете, почему врачи делают внешний осмотр? Потому что хороший экстерьер - залог крепкого здоровья.
>>69315
Не помешает
В любом случае, так почему не совместить приятное с полезным? Спортивные единоборства это весело, интересно, разносторонне развивает тушку и даёт не самые бесполезные для мужчины скилы
>Может, проще пистолет носить?
Не помешает
>Тренироваться нужно
В любом случае, так почему не совместить приятное с полезным? Спортивные единоборства это весело, интересно, разносторонне развивает тушку и даёт не самые бесполезные для мужчины скилы
>>69321
Ну вот. Берите пистолет и не ебите честным людям мозги со своим боксом.
Приятное - это что? Мне например никакая физическая активность не приятна.
А полезное - вот ББ и самое полезно, что придумало человечество за последние 100 лет.
Так и ББ - интересно. А весело оно быть не должно, как сказал Максим Подтынный.
Так ведь ББ развивает тушку гораздо более разносторонне, и делает это эффективнее и за более короткий срок.
Мы пока пришли к выводу, что бодибилдинг даже более полезен, чем бокс.
>> Не помешает
Ну вот. Берите пистолет и не ебите честным людям мозги со своим боксом.
>> В любом случае, так почему не совместить приятное с полезным?
Приятное - это что? Мне например никакая физическая активность не приятна.
А полезное - вот ББ и самое полезно, что придумало человечество за последние 100 лет.
>> Спортивные единоборства это весело, интересно,
Так и ББ - интересно. А весело оно быть не должно, как сказал Максим Подтынный.
>> разносторонне развивает тушку
Так ведь ББ развивает тушку гораздо более разносторонне, и делает это эффективнее и за более короткий срок.
>> и даёт не самые бесполезные для мужчины скилы
Мы пока пришли к выводу, что бодибилдинг даже более полезен, чем бокс.
>>69319
Ммм, вы бегаете спринты? А кроссы? Прыгаете в длинну? Делаете упражнения на взрыв? А на мышечную выносливость? Нет? Так за чем вы пиздите, мистер пожилое человекообразное? Для вас зассаное к ГТО для каличнй "не фунт изюму". Штангу 50кг вы сколько раз пожали, напомните? 25 что-то, если память не изменяет? А на брусьях сколько-сколько вы говорили отжимаетесь? 30 раз хоть будет? Очнитесь, милейший, вы серите
Я по-пунктам аргументировал свою позицию, вы промолчали, подождали немножко и снова начали безпруфно кукарекать. Вы пожилой пиздабол
Я вам конкретно линк приносил раз 5 ещё в прошлом году, заебало уже кидать одно и то же. Давайте-ка теперь вы запруфайте свои "рекомендации"
Так у того же вашего кульмана убитые в говно колени и мотор барахлит, если не ошибаюсь
Примите таблетки, вас абзац шизой заразил
>Все, что "развито" у боксера, у качка развито в бОльшей степени. Вот вам и ответ на вопрос об эффективности
Ммм, вы бегаете спринты? А кроссы? Прыгаете в длинну? Делаете упражнения на взрыв? А на мышечную выносливость? Нет? Так за чем вы пиздите, мистер пожилое человекообразное? Для вас зассаное к ГТО для каличнй "не фунт изюму". Штангу 50кг вы сколько раз пожали, напомните? 25 что-то, если память не изменяет? А на брусьях сколько-сколько вы говорили отжимаетесь? 30 раз хоть будет? Очнитесь, милейший, вы серите
> Крыть мне есть чем, но я стараюсь говорить на одном с вами языке, потому что иначе у вас с пониманием скзанного явные трудности.
Я по-пунктам аргументировал свою позицию, вы промолчали, подождали немножко и снова начали безпруфно кукарекать. Вы пожилой пиздабол
>Тоже рекомендациями врачей из ВОЗ
Я вам конкретно линк приносил раз 5 ещё в прошлом году, заебало уже кидать одно и то же. Давайте-ка теперь вы запруфайте свои "рекомендации"
>Ошибаетесь. Выглядит == Является
Так у того же вашего кульмана убитые в говно колени и мотор барахлит, если не ошибаюсь
>Думаете, почему врачи делают внешний осмотр? Потому что хороший экстерьер - залог крепкого здоровья.
Примите таблетки, вас абзац шизой заразил
>>69323
Вы уже даже не пытаетесь в аргументированную дискуссию. В таком случае и я просто буду срать в тред
Вы уже даже не пытаетесь в аргументированную дискуссию. В таком случае и я просто буду срать в тред
>>69327
А зачем? Можно быть физически более развитым, чем боксер, не бегая при этом спринтов
А зачем? Можно быть физически более развитым, чем боксер, не бегая при этом кроссов
А зачем? Можно быть физически более развитым, чем боксер, не прыгая при этом в длину
А зачем... Ну вы поняли
Ну вот, вы уже на оскорбления перешли. Видимо, аргументиов в боксерской голове не хватает? Видите, и здесь бодбилдинг ваш бокс переиграл
"Боксеры закачивают трапецию" - это и есть ваши пункты? Так ведь и бодибилдеры закачивают трапецию, так что что тут бокс проигрывает
Не помню.
А у Мохаммеда Али болезнь Пакинсова была. Ваша карта бита
Опять - аргументики в боксерской голове закончились. Я так и знал.
>> Ммм, вы бегаете спринты?
А зачем? Можно быть физически более развитым, чем боксер, не бегая при этом спринтов
>> А кроссы?
А зачем? Можно быть физически более развитым, чем боксер, не бегая при этом кроссов
>> Прыгаете в длинну?
А зачем? Можно быть физически более развитым, чем боксер, не прыгая при этом в длину
>> А на мышечную выносливость?
А зачем... Ну вы поняли
>> мистер пожилое человекообразное
Ну вот, вы уже на оскорбления перешли. Видимо, аргументиов в боксерской голове не хватает? Видите, и здесь бодбилдинг ваш бокс переиграл
>> Я по-пунктам аргументировал свою позицию
"Боксеры закачивают трапецию" - это и есть ваши пункты? Так ведь и бодибилдеры закачивают трапецию, так что что тут бокс проигрывает
>> Я вам конкретно линк приносил раз 5 ещё в прошлом году
Не помню.
>> Так у того же вашего кульмана убитые в говно колени и мотор барахлит, если не ошибаюсь
А у Мохаммеда Али болезнь Пакинсова была. Ваша карта бита
>> Примите таблетки, вас абзац шизой заразил
Опять - аргументики в боксерской голове закончились. Я так и знал.
>>69327
А зачем? Можно быть физически более развитым, чем боксер, не бегая при этом спринтов
А зачем? Можно быть физически более развитым, чем боксер, не бегая при этом кроссов
А зачем? Можно быть физически более развитым, чем боксер, не прыгая при этом в длину
А зачем... Ну вы поняли
Ну вот, вы уже на оскорбления перешли. Видимо, аргументиов в боксерской голове не хватает? Видите, и здесь бодбилдинг ваш бокс переиграл
"Боксеры закачивают трапецию" - это и есть ваши пункты? Так ведь и бодибилдеры закачивают трапецию, так что что тут бокс проигрывает
Не помню.
А у Мохаммеда Али болезнь Пакинсова была. Ваша карта бита
Опять - аргументики в боксерской голове закончились. Я так и знал.
>> Ммм, вы бегаете спринты?
А зачем? Можно быть физически более развитым, чем боксер, не бегая при этом спринтов
>> А кроссы?
А зачем? Можно быть физически более развитым, чем боксер, не бегая при этом кроссов
>> Прыгаете в длинну?
А зачем? Можно быть физически более развитым, чем боксер, не прыгая при этом в длину
>> А на мышечную выносливость?
А зачем... Ну вы поняли
>> мистер пожилое человекообразное
Ну вот, вы уже на оскорбления перешли. Видимо, аргументиов в боксерской голове не хватает? Видите, и здесь бодбилдинг ваш бокс переиграл
>> Я по-пунктам аргументировал свою позицию
"Боксеры закачивают трапецию" - это и есть ваши пункты? Так ведь и бодибилдеры закачивают трапецию, так что что тут бокс проигрывает
>> Я вам конкретно линк приносил раз 5 ещё в прошлом году
Не помню.
>> Так у того же вашего кульмана убитые в говно колени и мотор барахлит, если не ошибаюсь
А у Мохаммеда Али болезнь Пакинсова была. Ваша карта бита
>> Примите таблетки, вас абзац шизой заразил
Опять - аргументики в боксерской голове закончились. Я так и знал.
>>69329
Ну так и вы не пытаетесь
Ну а кто вам запретит. Тут все треды вами уже засраны, одним больше будет. Тоже мне, напугали ежа голой жопой.
>> Вы уже даже не пытаетесь в аргументированную дискуссию
Ну так и вы не пытаетесь
>> В таком случае и я просто буду срать в тред
Ну а кто вам запретит. Тут все треды вами уже засраны, одним больше будет. Тоже мне, напугали ежа голой жопой.
>>69339
И в чем тогда заключается физическая развитость по-вашему?
Окститесь. Погоняло Гиббон не я вам придумал. Я наоборот видите как уважительно к вам: пожилое человекообразное...
Там ещё много пунктов, которые вы проигнорировали
Тогда почему у вас нет ее нет и тонюсенькая гусиная шейка?
Речь шла об определении степени здоровья по внешнему виду
У вас старческая деменция
Ну а если вы откровенную ересь пишите?
>>69341
Я вообще-то все свои тезисы аргументирую в отличии от вас
Вы меня с кем-то путаете
>А зачем? Можно быть физически более развитым, чем боксер, не...
И в чем тогда заключается физическая развитость по-вашему?
>Ну вот, вы уже на оскорбления перешли.
Окститесь. Погоняло Гиббон не я вам придумал. Я наоборот видите как уважительно к вам: пожилое человекообразное...
>"Боксеры закачивают трапецию" - это и есть ваши пункты?
Там ещё много пунктов, которые вы проигнорировали
>Так ведь и бодибилдеры закачивают трапецию
Тогда почему у вас нет ее нет и тонюсенькая гусиная шейка?
>А у Мохаммеда Али болезнь Пакинсова была
Речь шла об определении степени здоровья по внешнему виду
>Не помню.
У вас старческая деменция
>Опять - аргументики в боксерской голове закончились
Ну а если вы откровенную ересь пишите?
>>69341
>Ну так и вы не пытаетесь
Я вообще-то все свои тезисы аргументирую в отличии от вас
> Тут все треды вами уже засраны, одним больше будет. Тоже мне, напугали ежа голой жопой.
Вы меня с кем-то путаете
>>68460
Гражданин Трусонюх, а к чему в треде о натуральном ББ эти ваши ММА-теоритезирования?
К чему они тут?
Может быть вам на хуй в /сп/ пройти?
То-то там местные будут рады появлению такого крупного методиста.
>У боксера лучше физуха для вката в борьбу и потом, по смешке он
Гражданин Трусонюх, а к чему в треде о натуральном ББ эти ваши ММА-теоритезирования?
К чему они тут?
Может быть вам на хуй в /сп/ пройти?
То-то там местные будут рады появлению такого крупного методиста.
Д
И
Д
Л
>>69353
В выраженной мускулатуре и силе, которая эта мускулатура дает
Так у вас там все пункты аналогичны "закачивают трапецию" - какой-то список узкоспециальных упражнений.
???
Это вы с чего взяли, что у меня трапеции нет? У меня роскошная трапеция, однозначно лучше, чем у боксеров.
У Мохаммеда Али бы нездоровый вид в последние годы его жизни.
Я?
По-моему, это вы ересь пишете.
Я у вас аргументов не вижу. У вас какие-то фантазии
Вы человек, который считает, что фоткаться в зеркале недостойно Настоящего Мужчины, настиваете в заблуждении, что бокс лучше бодибилдинга, и предлагаете всем бегать.
Это ведь вы?
Если нет, то прошу прощения, спутал вас с местным бойцом ММА, который неправильно думает, что "бокс - не самый бесполезный скилл"
>> И в чем тогда заключается физическая развитость по-вашему?
В выраженной мускулатуре и силе, которая эта мускулатура дает
>> Там ещё много пунктов, которые вы проигнорировали
Так у вас там все пункты аналогичны "закачивают трапецию" - какой-то список узкоспециальных упражнений.
>> Тогда почему у вас нет
???
Это вы с чего взяли, что у меня трапеции нет? У меня роскошная трапеция, однозначно лучше, чем у боксеров.
>> Речь шла об определении степени здоровья по внешнему виду
У Мохаммеда Али бы нездоровый вид в последние годы его жизни.
>> Ну а если вы откровенную ересь пишите?
Я?
По-моему, это вы ересь пишете.
>> Я вообще-то все свои тезисы аргументирую в отличии от вас
Я у вас аргументов не вижу. У вас какие-то фантазии
>> Вы меня с кем-то путаете
Вы человек, который считает, что фоткаться в зеркале недостойно Настоящего Мужчины, настиваете в заблуждении, что бокс лучше бодибилдинга, и предлагаете всем бегать.
Это ведь вы?
Если нет, то прошу прощения, спутал вас с местным бойцом ММА, который неправильно думает, что "бокс - не самый бесполезный скилл"
>>69541
Девочки, уймитесь
Девочки, уймитесь
![XHnHkPZ9GHNeLZu2I1PlDPR7Z65yPv87PgryP-QXePY[1].png](https://2ch.hk//fiz/src/1768405/16207515930950.jpg)
64 Кб, 640x1138>>69298
В твоём круге общения принято так говорить? Что означает это выражение?
Почему ты берёшься оценивать чужую сферу интересов? Точнее, кому интересны твои упрёки? Стремление мужчины хорошо выглядеть - вполне достойно уважения и похвалы. Или ты из тех людей, что предложение сходить в барбер-шоп или намазать лицо кремом на ночь считают покушением на твою мужественность?
Ещё как оздоровительная! Умеренные нагрузки на мышцы и скелет + лёгкое кардио продлевает жизнь и улучшает её качество.
Значит, у такого посетителя зала иные цели. Скорее всего, человек просто ходит размяться, чтобы держать тело в тонусе. Без целей улучшения физических показателей. Так бывает, когда есть иные сферы интересов на которые тратятся силы.
Эта фраза-маркер безграмотности тренеров. Не надо её повторять.
Прежде всего, большинство таки не ходят по причине отсутствия свободного времени на 5-7 тренировок в неделю. Естественно, без фармакологии такое расписание не вывезти.
У меня в жизни нет ситуаций в которых бы мне было необходимо применять силу и это нормальная практика для образованных людей живущих в приличных местностях. Вот просто не представляю себе ситуацию в которой бы мне пришлось быковать где-либо отвечая на вот все эти быдляцкие: "Падём выдим!" Даже элементарно в плане окружения. Сейчас задумался с кем я вообще сегодня взаимодействовал, кроме посещения фитнеса и не смог вспомнить людей младше 40 лет.
Ты находишь законопослушность предосудительной?
Слышал, но не слушал. Я вообще не склонен прислушиваться к фольклору от представителей социальных низов. Риск быть убитым совершенно не зависит от физической формы, оружие и пр. подручные средства одинаково хорошо работают на всех.В России низкий уровень тяжких бытовых насильственных преступлений, особенно в экономических развитых регионах. Сам факт уголовного преследования - это от 250-300к + возможные негативные последствия в виде судимости.
Похоже, всё начинает проясняться. В публичном месте тебе просто ничего не ответят и вызовут охрану и/или полицию, на работе сообщат руководству, выставят из учреждения и т.п.
Полностью заменяет. Боевые единоборства мало чем помогают в случае реального нападения представляющего опасность в силу того, что противников чаще всего несколько и они вооружены.
>Да ты ещё в прошлом треде по-фактам был обоссан, умник
В твоём круге общения принято так говорить? Что означает это выражение?
>Сфера интересов тёлочек-фитоняшек. Ты тёлочка-фитоняшка?
Почему ты берёшься оценивать чужую сферу интересов? Точнее, кому интересны твои упрёки? Стремление мужчины хорошо выглядеть - вполне достойно уважения и похвалы. Или ты из тех людей, что предложение сходить в барбер-шоп или намазать лицо кремом на ночь считают покушением на твою мужественность?
>Манябилдинг так же не оздоровительная практика
Ещё как оздоровительная! Умеренные нагрузки на мышцы и скелет + лёгкое кардио продлевает жизнь и улучшает её качество.
>типикал вонабикочка-посетитель фитнесс-клуба чинно ходит на беговой дорожке, дрюнькает розовые гантельки и тренажорчики и никакой формой отличной от пельменя/глиста там и близко не пахнет
Значит, у такого посетителя зала иные цели. Скорее всего, человек просто ходит размяться, чтобы держать тело в тонусе. Без целей улучшения физических показателей. Так бывает, когда есть иные сферы интересов на которые тратятся силы.
>оно действительно закрепощает
Эта фраза-маркер безграмотности тренеров. Не надо её повторять.
>Безусловно ходят, для чего я несколькими постами выше написал.
Прежде всего, большинство таки не ходят по причине отсутствия свободного времени на 5-7 тренировок в неделю. Естественно, без фармакологии такое расписание не вывезти.
>Что ты готов отдать в конфликтной ситуации, лишь бы не стать быдлом?
У меня в жизни нет ситуаций в которых бы мне было необходимо применять силу и это нормальная практика для образованных людей живущих в приличных местностях. Вот просто не представляю себе ситуацию в которой бы мне пришлось быковать где-либо отвечая на вот все эти быдляцкие: "Падём выдим!" Даже элементарно в плане окружения. Сейчас задумался с кем я вообще сегодня взаимодействовал, кроме посещения фитнеса и не смог вспомнить людей младше 40 лет.
> классические оправдания ссыкливой терпильности законопослушностьью.
Ты находишь законопослушность предосудительной?
> Пусть лучше трое судят, чем четверо несут -не слышал? Из тюрьмы выйти легко, а вот встать из могилы невозможно
Слышал, но не слушал. Я вообще не склонен прислушиваться к фольклору от представителей социальных низов. Риск быть убитым совершенно не зависит от физической формы, оружие и пр. подручные средства одинаково хорошо работают на всех.В России низкий уровень тяжких бытовых насильственных преступлений, особенно в экономических развитых регионах. Сам факт уголовного преследования - это от 250-300к + возможные негативные последствия в виде судимости.
>достаточно сказать >слышь ты чорт бля...
Похоже, всё начинает проясняться. В публичном месте тебе просто ничего не ответят и вызовут охрану и/или полицию, на работе сообщат руководству, выставят из учреждения и т.п.
>Дополняют а не заменяют
Полностью заменяет. Боевые единоборства мало чем помогают в случае реального нападения представляющего опасность в силу того, что противников чаще всего несколько и они вооружены.
64 Кб, 640x1138>>69298
В твоём круге общения принято так говорить? Что означает это выражение?
Почему ты берёшься оценивать чужую сферу интересов? Точнее, кому интересны твои упрёки? Стремление мужчины хорошо выглядеть - вполне достойно уважения и похвалы. Или ты из тех людей, что предложение сходить в барбер-шоп или намазать лицо кремом на ночь считают покушением на твою мужественность?
Ещё как оздоровительная! Умеренные нагрузки на мышцы и скелет + лёгкое кардио продлевает жизнь и улучшает её качество.
Значит, у такого посетителя зала иные цели. Скорее всего, человек просто ходит размяться, чтобы держать тело в тонусе. Без целей улучшения физических показателей. Так бывает, когда есть иные сферы интересов на которые тратятся силы.
Эта фраза-маркер безграмотности тренеров. Не надо её повторять.
Прежде всего, большинство таки не ходят по причине отсутствия свободного времени на 5-7 тренировок в неделю. Естественно, без фармакологии такое расписание не вывезти.
У меня в жизни нет ситуаций в которых бы мне было необходимо применять силу и это нормальная практика для образованных людей живущих в приличных местностях. Вот просто не представляю себе ситуацию в которой бы мне пришлось быковать где-либо отвечая на вот все эти быдляцкие: "Падём выдим!" Даже элементарно в плане окружения. Сейчас задумался с кем я вообще сегодня взаимодействовал, кроме посещения фитнеса и не смог вспомнить людей младше 40 лет.
Ты находишь законопослушность предосудительной?
Слышал, но не слушал. Я вообще не склонен прислушиваться к фольклору от представителей социальных низов. Риск быть убитым совершенно не зависит от физической формы, оружие и пр. подручные средства одинаково хорошо работают на всех.В России низкий уровень тяжких бытовых насильственных преступлений, особенно в экономических развитых регионах. Сам факт уголовного преследования - это от 250-300к + возможные негативные последствия в виде судимости.
Похоже, всё начинает проясняться. В публичном месте тебе просто ничего не ответят и вызовут охрану и/или полицию, на работе сообщат руководству, выставят из учреждения и т.п.
Полностью заменяет. Боевые единоборства мало чем помогают в случае реального нападения представляющего опасность в силу того, что противников чаще всего несколько и они вооружены.
>Да ты ещё в прошлом треде по-фактам был обоссан, умник
В твоём круге общения принято так говорить? Что означает это выражение?
>Сфера интересов тёлочек-фитоняшек. Ты тёлочка-фитоняшка?
Почему ты берёшься оценивать чужую сферу интересов? Точнее, кому интересны твои упрёки? Стремление мужчины хорошо выглядеть - вполне достойно уважения и похвалы. Или ты из тех людей, что предложение сходить в барбер-шоп или намазать лицо кремом на ночь считают покушением на твою мужественность?
>Манябилдинг так же не оздоровительная практика
Ещё как оздоровительная! Умеренные нагрузки на мышцы и скелет + лёгкое кардио продлевает жизнь и улучшает её качество.
>типикал вонабикочка-посетитель фитнесс-клуба чинно ходит на беговой дорожке, дрюнькает розовые гантельки и тренажорчики и никакой формой отличной от пельменя/глиста там и близко не пахнет
Значит, у такого посетителя зала иные цели. Скорее всего, человек просто ходит размяться, чтобы держать тело в тонусе. Без целей улучшения физических показателей. Так бывает, когда есть иные сферы интересов на которые тратятся силы.
>оно действительно закрепощает
Эта фраза-маркер безграмотности тренеров. Не надо её повторять.
>Безусловно ходят, для чего я несколькими постами выше написал.
Прежде всего, большинство таки не ходят по причине отсутствия свободного времени на 5-7 тренировок в неделю. Естественно, без фармакологии такое расписание не вывезти.
>Что ты готов отдать в конфликтной ситуации, лишь бы не стать быдлом?
У меня в жизни нет ситуаций в которых бы мне было необходимо применять силу и это нормальная практика для образованных людей живущих в приличных местностях. Вот просто не представляю себе ситуацию в которой бы мне пришлось быковать где-либо отвечая на вот все эти быдляцкие: "Падём выдим!" Даже элементарно в плане окружения. Сейчас задумался с кем я вообще сегодня взаимодействовал, кроме посещения фитнеса и не смог вспомнить людей младше 40 лет.
> классические оправдания ссыкливой терпильности законопослушностьью.
Ты находишь законопослушность предосудительной?
> Пусть лучше трое судят, чем четверо несут -не слышал? Из тюрьмы выйти легко, а вот встать из могилы невозможно
Слышал, но не слушал. Я вообще не склонен прислушиваться к фольклору от представителей социальных низов. Риск быть убитым совершенно не зависит от физической формы, оружие и пр. подручные средства одинаково хорошо работают на всех.В России низкий уровень тяжких бытовых насильственных преступлений, особенно в экономических развитых регионах. Сам факт уголовного преследования - это от 250-300к + возможные негативные последствия в виде судимости.
>достаточно сказать >слышь ты чорт бля...
Похоже, всё начинает проясняться. В публичном месте тебе просто ничего не ответят и вызовут охрану и/или полицию, на работе сообщат руководству, выставят из учреждения и т.п.
>Дополняют а не заменяют
Полностью заменяет. Боевые единоборства мало чем помогают в случае реального нападения представляющего опасность в силу того, что противников чаще всего несколько и они вооружены.
>>69405
Болезнь Паркинсона - это следствие травмы, а не скилл. У бодибилдеров тоже бывают травмы, порой ужасные, так что здесь у бодибилдеров преимущества нет.
Но если боксировать осторожно, избегать ударов по голове - то вероятность развития болезни Паркинсона можно уменьшить
Болезнь Паркинсона - это следствие травмы, а не скилл. У бодибилдеров тоже бывают травмы, порой ужасные, так что здесь у бодибилдеров преимущества нет.
Но если боксировать осторожно, избегать ударов по голове - то вероятность развития болезни Паркинсона можно уменьшить
>>69641
Ты бы хоть загуглил эту болезнь. Ладно, дидл тупорылый долбоеб, но ты то вроде за бокс топишь и должен знать, что никакой бокс с ней не связан.
Ты бы хоть загуглил эту болезнь. Ладно, дидл тупорылый долбоеб, но ты то вроде за бокс топишь и должен знать, что никакой бокс с ней не связан.
![s91514318[1].jpg](https://2ch.hk//fiz/src/1768405/16207521541130.jpg)
19 Кб, 333x500>>69314
Уровень гипертрофии мышц Коулмена не идёт ни в какое сравнение с Тайсоном. Не имеет никакого смысла сравнивать человека весом 140 кг с человеком весом 100 кг при том, что они одного роста + уровень подкожного жира Коулмена ниже.
Там не пункты, а сплошной бред из серии: "боксёр всем наваляет!"
Правильный. Только в таком случае его нужно сравнивать с сутуло-пузатым посетителем коммерческой секции бокса.
ВОЗ не рекомендует заниматься лёгкой атлетикой, боксом или чем-то подобным. В рекомендациях есть указание на регулярные аэробные нагрузки. Именно этим и занимаются бодибилдеры - крутят велотренажер по 10-15 минут после тренировки.
> Кульман какой-то перекачаный фрик
Уровень гипертрофии мышц Коулмена не идёт ни в какое сравнение с Тайсоном. Не имеет никакого смысла сравнивать человека весом 140 кг с человеком весом 100 кг при том, что они одного роста + уровень подкожного жира Коулмена ниже.
>Я вам по пунктам там выше разложил, почему физическое развитие боксера лучше физического развития качка
Там не пункты, а сплошной бред из серии: "боксёр всем наваляет!"
>Ниправильный бадибилдир?
Правильный. Только в таком случае его нужно сравнивать с сутуло-пузатым посетителем коммерческой секции бокса.
>Мои слова подкреплены рекомендациями врачей из ВОЗ. А ваши чем?
ВОЗ не рекомендует заниматься лёгкой атлетикой, боксом или чем-то подобным. В рекомендациях есть указание на регулярные аэробные нагрузки. Именно этим и занимаются бодибилдеры - крутят велотренажер по 10-15 минут после тренировки.
>>69647
Дидл ты вообще еблан, сейчас бы 10-15 минут кручения педалей называть аэробной нагрузкой для здоровья.
Дидл ты вообще еблан, сейчас бы 10-15 минут кручения педалей называть аэробной нагрузкой для здоровья.
>>69315
Разумеется, проще. Лучше ещё и бронижелет и нанять охрану, НО лишь при условии, что существует угроза.
>Может, проще пистолет носить?
Разумеется, проще. Лучше ещё и бронижелет и нанять охрану, НО лишь при условии, что существует угроза.
>>69650
Но ведь по условию задачи нашего бойца ММА, угроза существует, она постоянна и неизбежна.
Но ведь по условию задачи нашего бойца ММА, угроза существует, она постоянна и неизбежна.
![3pqlvSOVJ3yWJ6NC5-HOIuQ9Ib3UXpQgZiwKeVhOjjBgQuB8bcCLBg2F9qK[...]](https://2ch.hk//fiz/src/1768405/16207529005540.jpg)
42 Кб, 428x512>>69369
Самое интересное, что к боксу подобные персонажи имеют отношение не большее, чем к бодибилдингу. Уже говорил, повторю ещё - Кто хочет заниматься боксом, тот идёт и занимается, - зачем бы человеку рассказывать другим, что ББ не нужен.
Самое интересное, что к боксу подобные персонажи имеют отношение не большее, чем к бодибилдингу. Уже говорил, повторю ещё - Кто хочет заниматься боксом, тот идёт и занимается, - зачем бы человеку рассказывать другим, что ББ не нужен.
![075[1].jpg](https://2ch.hk//fiz/src/1768405/16207535278060.jpg)
18 Кб, 344x318>>69649
Хоть сейчас, хоть через час, а именно такая нагрузка и несёт пользу. Нет абсолютно никаких медицинских оснований утверждать будто бы тренированное сердце улучшает здоровье и продлевает жизнь.
Здоровье сердца и сосудов не зависят от уровня тренированности, в рекомендациях врачей есть предостережение против недостатка кардионагрузок.Более того, наиболее полезно для сердца интервальное кардио, когда умеренно высокий пульс на краткосрочном отрезке чередуется со средним. Как раз такую нагрузку и даёт тренировка с отягощениями: 1 под нагрузкой с умеренно высоким пульсом и 1-2 минуты отдыха.
>сейчас бы 10-15 минут кручения педалей называть аэробной нагрузкой для здоровья.
Хоть сейчас, хоть через час, а именно такая нагрузка и несёт пользу. Нет абсолютно никаких медицинских оснований утверждать будто бы тренированное сердце улучшает здоровье и продлевает жизнь.
Здоровье сердца и сосудов не зависят от уровня тренированности, в рекомендациях врачей есть предостережение против недостатка кардионагрузок.Более того, наиболее полезно для сердца интервальное кардио, когда умеренно высокий пульс на краткосрочном отрезке чередуется со средним. Как раз такую нагрузку и даёт тренировка с отягощениями: 1 под нагрузкой с умеренно высоким пульсом и 1-2 минуты отдыха.
>>69682
И вообще я не говорю, что кардио не нужно для здоровья, я говорю, что 10-15 минут это недостаточно.
И вообще я не говорю, что кардио не нужно для здоровья, я говорю, что 10-15 минут это недостаточно.
![095[1].jpg](https://2ch.hk//fiz/src/1768405/16207539437100.jpg)
17 Кб, 240x447>>69657
Эти глупости очевидно подросток пишет с восторженно-романтичными представлениями о мире в котором нужно "постоять за себя", "защищаться" и пр. Когда доживёт лет хотя бы до 25-ти (скорее, раньше), то поймёт, что возможность набить морду оппоненту совершенно ничего не даёт в жизни приличных людей. Тем более, что чисто статистически большинство оппонентов окажутся женщинами, пожилыми или неспортивными людьми, избить которых не представляет никаких трудностей, но среди адекватных людей подобное не практикуется.
Эти глупости очевидно подросток пишет с восторженно-романтичными представлениями о мире в котором нужно "постоять за себя", "защищаться" и пр. Когда доживёт лет хотя бы до 25-ти (скорее, раньше), то поймёт, что возможность набить морду оппоненту совершенно ничего не даёт в жизни приличных людей. Тем более, что чисто статистически большинство оппонентов окажутся женщинами, пожилыми или неспортивными людьми, избить которых не представляет никаких трудностей, но среди адекватных людей подобное не практикуется.
>>69697
И как у тебя 10-15 минут кручения педалей в тренажёре после тренировки превратились в 150 минут аэробики средней интенсивности в неделю? Тупорылый дидл, ты бы хоть считать научился. Даже если каждый день качаться (чего делать не надо согласно тем же рекомендациям ВОЗ), получается максимум 70-105 минут аэробики низкой интенсивности в неделю. Ссу тебе на ебало твоим же пруфом, тупой дидл.
И как у тебя 10-15 минут кручения педалей в тренажёре после тренировки превратились в 150 минут аэробики средней интенсивности в неделю? Тупорылый дидл, ты бы хоть считать научился. Даже если каждый день качаться (чего делать не надо согласно тем же рекомендациям ВОЗ), получается максимум 70-105 минут аэробики низкой интенсивности в неделю. Ссу тебе на ебало твоим же пруфом, тупой дидл.
![02633811126[1].jpg](https://2ch.hk//fiz/src/1768405/16207561996120.jpg)
52 Кб, 570x570>>69701
Ты дурно воспитан и мало знаешь. Вместо того, чтобы устранять этот свой недостаток - просто хамишь. Собственно, "БрейнБилдинг" не так уж силно отличается от Бодибилдинга. К нему ты тоже не расположен?
Интенсивность аэробной нагрузки определяется Максимальной частотой сердечных сокращений (МЧСС). МЧСС = 220 - "возраст". От этого примерного значения рассчитывают интенсивность частоты сердечных сокращений(ЧСС) относительно МЧСС когда ЧСС в 60-70% - средняя интенсивность, 70-80% - умеренно высокая, 80-100% - максимальная.
Молодой человек в возрасте 25-30 лет вполне разгонит сердце на кардиотренажерах до 140-150 уд/мин., что как раз и составит умеренно высокую интенсивность. 3 раза в неделю по 10-15 минут ~ около 35 минут всего.
Помимо прочего у такого молодого человека есть бытовые дела общего характера на которые он тратит в среднем не менее 20 минут в день, т.е. порядка 140 минут в неделю.
В течение дня люди тоже редко совсем уж сидят на одном месте, как минимум, ходят в сторону работу и обратно, в магазин и т.д., а это ещё минимум минут 15 в день, а всего 100 минут в неделю.
ИТОГ: 35 минут интенсивной аэробики, 240 минут низкоинтенсивной аэробики, порядка 135 минут анаэробных силовых упражнений. Как видим, всё в полном соответствии с рекомендациями ВОЗ.
Самое же главное, что ВОЗ вовсе не рекомендует скакать как сайгак по 60 минут аэробики за одну тренировочную сессию и не предлагает поднимать общий тоннаж в несколько сотен тонн. Речь именно о предельно дозированной физактивности из разряда прогулок по вечерам и игры в настольный теннис пару раз в неделю.
Ты дурно воспитан и мало знаешь. Вместо того, чтобы устранять этот свой недостаток - просто хамишь. Собственно, "БрейнБилдинг" не так уж силно отличается от Бодибилдинга. К нему ты тоже не расположен?
Интенсивность аэробной нагрузки определяется Максимальной частотой сердечных сокращений (МЧСС). МЧСС = 220 - "возраст". От этого примерного значения рассчитывают интенсивность частоты сердечных сокращений(ЧСС) относительно МЧСС когда ЧСС в 60-70% - средняя интенсивность, 70-80% - умеренно высокая, 80-100% - максимальная.
Молодой человек в возрасте 25-30 лет вполне разгонит сердце на кардиотренажерах до 140-150 уд/мин., что как раз и составит умеренно высокую интенсивность. 3 раза в неделю по 10-15 минут ~ около 35 минут всего.
Помимо прочего у такого молодого человека есть бытовые дела общего характера на которые он тратит в среднем не менее 20 минут в день, т.е. порядка 140 минут в неделю.
В течение дня люди тоже редко совсем уж сидят на одном месте, как минимум, ходят в сторону работу и обратно, в магазин и т.д., а это ещё минимум минут 15 в день, а всего 100 минут в неделю.
ИТОГ: 35 минут интенсивной аэробики, 240 минут низкоинтенсивной аэробики, порядка 135 минут анаэробных силовых упражнений. Как видим, всё в полном соответствии с рекомендациями ВОЗ.
Самое же главное, что ВОЗ вовсе не рекомендует скакать как сайгак по 60 минут аэробики за одну тренировочную сессию и не предлагает поднимать общий тоннаж в несколько сотен тонн. Речь именно о предельно дозированной физактивности из разряда прогулок по вечерам и игры в настольный теннис пару раз в неделю.
>>69720
Ты вот считаешь себя таким умным и взрослым, при этом до последнего будешь маняврировать и вилять жопой, лишь бы не признавать свою ошибку, в которую сам же себя лицом ткнул, типикал малолетка двощер ты, дидл. Алсо, ты в курсе, что цифра 220 из этой формулы взята с потолка? Не было вообще никаких исследований и научной работы, просто однажды кто то её брякнул, и так она прижилась. Брейнбилдер хуев, начитался спортвики с методикой ВОЗ и думаешь, что ты че то знаешь. Дидл во всей красе, просто тупорылый копипастер.
Ты вот считаешь себя таким умным и взрослым, при этом до последнего будешь маняврировать и вилять жопой, лишь бы не признавать свою ошибку, в которую сам же себя лицом ткнул, типикал малолетка двощер ты, дидл. Алсо, ты в курсе, что цифра 220 из этой формулы взята с потолка? Не было вообще никаких исследований и научной работы, просто однажды кто то её брякнул, и так она прижилась. Брейнбилдер хуев, начитался спортвики с методикой ВОЗ и думаешь, что ты че то знаешь. Дидл во всей красе, просто тупорылый копипастер.
>>69720
Ну, это не атлетизм, а сидение на лавочке какое-то и эффект от этого будет близок к нулевому
>> Речь именно о предельно дозированной физактивности из разряда прогулок по вечерам и игры в настольный теннис пару раз в неделю.
Ну, это не атлетизм, а сидение на лавочке какое-то и эффект от этого будет близок к нулевому
![969d1125f24c305d15cb7141cd837b3e[1].jpg](https://2ch.hk//fiz/src/1768405/16207565733910.jpg)
214 Кб, 1200x1200>>69720
Никаких рекомендаций бегать и уж тем более прицельно развивать результативность. Для здоровья полезно держать собаку и гулять с ней минут 20 два раза в день, крутить педали в фитнесе по 10-15 минут через день. ВСЁ! Этим исчерпывается аэробная нагрузка для здоровья.
Никаких рекомендаций бегать и уж тем более прицельно развивать результативность. Для здоровья полезно держать собаку и гулять с ней минут 20 два раза в день, крутить педали в фитнесе по 10-15 минут через день. ВСЁ! Этим исчерпывается аэробная нагрузка для здоровья.
>>69725
Да дидл сам не знает уже какую хуйню сморозить, быть двощером ноулайфером в таком возрасте печальное дело.
Да дидл сам не знает уже какую хуйню сморозить, быть двощером ноулайфером в таком возрасте печальное дело.
Здарова мужки, задавал в предыдущем треде. Но его забросили. Спрашиваю тут.
522 Кб, 720x1520>>68405 (OP)
Мужики как относитесь к тренингу по Селуянову. В частности к моменту круговой тренировки ( примерно как на пике) где отдых между подходами одного упражнения может быть 10-15 минут.
Мужики как относитесь к тренингу по Селуянову. В частности к моменту круговой тренировки ( примерно как на пике) где отдых между подходами одного упражнения может быть 10-15 минут.
>>69731
Я не тот чувак, который с тобой про бокс спорит, я вообще ТАшник. Просто увидел, что ты хуйню несёшь и поправил, но ты ведь всегда правым себя считаешь, даже когда сам пруфаешь то, что твоим словам противоречит, дидл.
Я не тот чувак, который с тобой про бокс спорит, я вообще ТАшник. Просто увидел, что ты хуйню несёшь и поправил, но ты ведь всегда правым себя считаешь, даже когда сам пруфаешь то, что твоим словам противоречит, дидл.
![scale1200[1]](https://2ch.hk//fiz/src/1768405/16207570553270.png)
250 Кб, 380x478>>69724
Не с потолка. Формула "220-"возраст"" является усреднённым значением для определения МЧСС пригодная для среднестатистического человека. Можно попытаться выяснить МЧСС конкретно для себя и попытаться неким технически доступным способом загнать себя до сердечного приступа. Энтузиазм дело похвальное, но не в этом случае. Поэтому есть формула, которую можно немного корректировать под себя опираясь на ощущения.
Думаю, что знаю достаточно для сделанных мною утверждений опровергающие твою чушь.
Не расстраивайся. Интеллектуальные способности можно развить. Не упускай возможности!Там и общая культура подтянется. Удачи в брейнбилдинге!
>цифра 220 из этой формулы взята с потолка
Не с потолка. Формула "220-"возраст"" является усреднённым значением для определения МЧСС пригодная для среднестатистического человека. Можно попытаться выяснить МЧСС конкретно для себя и попытаться неким технически доступным способом загнать себя до сердечного приступа. Энтузиазм дело похвальное, но не в этом случае. Поэтому есть формула, которую можно немного корректировать под себя опираясь на ощущения.
>начитался спортвики с методикой ВОЗ и думаешь, что ты че то знаешь.
Думаю, что знаю достаточно для сделанных мною утверждений опровергающие твою чушь.
>просто тупорылый копипастер.
Не расстраивайся. Интеллектуальные способности можно развить. Не упускай возможности!Там и общая культура подтянется. Удачи в брейнбилдинге!
>>69728
Я не тот чувак, который про бокс че то спорит, я просто дидла поправил, а его как обычно порвало.
Я не тот чувак, который про бокс че то спорит, я просто дидла поправил, а его как обычно порвало.
>>69735
Плохо. Его ебланские теории вообще мало кто воспринимает всерьез, и не только здесь.
>как относитесь к тренингу по Селуянову
Плохо. Его ебланские теории вообще мало кто воспринимает всерьез, и не только здесь.
>>69746
Да ладно тебе, Селуянов нормальный мужик был, просто всякие васяны на кой то хрен начали его методики во всякие бб протаскивать, хотя он вообще то на цикловиках специализировался.
Да ладно тебе, Селуянов нормальный мужик был, просто всякие васяны на кой то хрен начали его методики во всякие бб протаскивать, хотя он вообще то на цикловиках специализировался.
![Simeon-Panda-2[1].jpg](https://2ch.hk//fiz/src/1768405/16207574499160.jpg)
107 Кб, 672x813>>69725
Разумеется, не атлетизм. Это было небольшое отступление в связи с репликами со стороны параши виртуального зала по подготовке универсальных боксёров-борцов-тяжелоталетов-подводно-подезмно-космобегунов-марфонцев живущих благодаря тренировкам по 100 лет.
Атлетизм, бодибилдинг, культуризм etc. лишь способ улучшения своего внешнего вида сопряженный с пользой для здоровья.
>это не атлетизм, а сидение на лавочке какое-то и эффект от этого будет близок к нулевому
Разумеется, не атлетизм. Это было небольшое отступление в связи с репликами со стороны параши виртуального зала по подготовке универсальных боксёров-борцов-тяжелоталетов-подводно-подезмно-космобегунов-марфонцев живущих благодаря тренировкам по 100 лет.
Атлетизм, бодибилдинг, культуризм etc. лишь способ улучшения своего внешнего вида сопряженный с пользой для здоровья.
>>69735
Селуянов прав во всем
Селуянов прав во всем
>>69739
Например? И чем плоха эта? Я не спорю, просто интересуюсь. Селуянов тип даёт какое то научное обоснование. у остальных же подход скорее интуитивный и субъективно иипереческий.
Например? И чем плоха эта? Я не спорю, просто интересуюсь. Селуянов тип даёт какое то научное обоснование. у остальных же подход скорее интуитивный и субъективно иипереческий.
>>69735
А что бы вам самому не пропробовать? Отведите полгода и позанимайтесь по методикам от Селуянова. Сделаете полезное для всего мира: будете являть собой доказательство состоятельности (или не-) его методик
А что бы вам самому не пропробовать? Отведите полгода и позанимайтесь по методикам от Селуянова. Сделаете полезное для всего мира: будете являть собой доказательство состоятельности (или не-) его методик
>>69746
Ну тип, у него у единственного научная теория. Я хз, альтернативы нет. Теория разрушения потерпела фиаско, от нее открестились даже её создатели. А из теории накопления кроме Селуянова, альтернатив нет научных.
Ну тип, у него у единственного научная теория. Я хз, альтернативы нет. Теория разрушения потерпела фиаско, от нее открестились даже её создатели. А из теории накопления кроме Селуянова, альтернатив нет научных.
>>69735
Не понял. На скриншоте отдых между упражнениями 1 минута. Где 15 минут?
Зачем мудрить, на тебя обычные методы тренировок уже не действуют? Ну из разряда full body 3 раза в неделю: тажело-легко-средне и понедельным ростом объмов, потом снижение объёмов, выход на максимальную интенсивность.
Не понял. На скриншоте отдых между упражнениями 1 минута. Где 15 минут?
Зачем мудрить, на тебя обычные методы тренировок уже не действуют? Ну из разряда full body 3 раза в неделю: тажело-легко-средне и понедельным ростом объмов, потом снижение объёмов, выход на максимальную интенсивность.
>>69752
У него вообще не так методика типа устроена. Там ты выбираешь упражнение, берёшь вес, при работе с которым ты достигаешь отказа в течение 45-60 секунд, потом отдыхаешь 10 минут или делаешь низко интенсивное кардио в течение 5 минут, и так делаешь от 4 до 9 подходов. Если сделал меньше 4 подходов - берёшь меньший вес, если больше 9 - больший вес. По факту, ты заебешься так тренироваться, потому что на одно упражнение уйдёт полтора часа.
У него вообще не так методика типа устроена. Там ты выбираешь упражнение, берёшь вес, при работе с которым ты достигаешь отказа в течение 45-60 секунд, потом отдыхаешь 10 минут или делаешь низко интенсивное кардио в течение 5 минут, и так делаешь от 4 до 9 подходов. Если сделал меньше 4 подходов - берёшь меньший вес, если больше 9 - больший вес. По факту, ты заебешься так тренироваться, потому что на одно упражнение уйдёт полтора часа.
>>69753
Да не хотелось бы быть лабораторной крысой. Может уже кто проверил и знает что эффективно и почему.
Да не хотелось бы быть лабораторной крысой. Может уже кто проверил и знает что эффективно и почему.
>>69751
Там выше по треду факт: вы вменяете мне в вину мой возраст. Только ебланы так делают: вменяют в вину возраст, пол, цвет кожи, рост и т.д. - все то, что человек не может изменить. Таких как вы ебланов нигде не любят и отовсюду гонят.
Там выше по треду факт: вы вменяете мне в вину мой возраст. Только ебланы так делают: вменяют в вину возраст, пол, цвет кожи, рост и т.д. - все то, что человек не может изменить. Таких как вы ебланов нигде не любят и отовсюду гонят.
>>69758
Но кто-то же должнен быть. Почему не вы? Быть первопроходцем - дело благородное.
Вы только задумайтесь - мы ничего не знаем об эффективности потому что никто не захотел до сих пор попробовать на себе.
Но кто-то же должнен быть. Почему не вы? Быть первопроходцем - дело благородное.
Вы только задумайтесь - мы ничего не знаем об эффективности потому что никто не захотел до сих пор попробовать на себе.
>>69755
Скриншот как пример. По самой методике молочная кислота выходит значительно из мышцы 5-10-15 минут в зависимости от размера и степени закисления. Поэтому такой отдых.
Скриншот как пример. По самой методике молочная кислота выходит значительно из мышцы 5-10-15 минут в зависимости от размера и степени закисления. Поэтому такой отдых.
>>69763
15 минут отдыхать - это нужно бросить работу и в зале проводить все время. Такое явно не для физкультурников-любителей
15 минут отдыхать - это нужно бросить работу и в зале проводить все время. Такое явно не для физкультурников-любителей
>>69759
Опять маневры и влияния жопой. Вся твоя суть, дидл, катаешь по 9000 строк свои высеры, а когда просишь пруфы, то начинаются какие то маневры. При этом считаешь себя абсолютно правым во всем, а кто не согласен тот еблан. Охуенная у тебя самооценка, дидл, корона то не жмёт тебе. Вроде взрослый мужик, а я будто с малолеткой общаюсь. В общем, нахуй иди, чсв ходячее, я сначала просто рофлил над тем, что ты ебан, а теперь мне даже как то стремно, ты ведь реально такой убогий. Можешь не писать в ответ высер, я его все равно не прочитаю. Хотя такой чсв дидл как ты не удержится от ответа, даже зная что его проигнорят.
Опять маневры и влияния жопой. Вся твоя суть, дидл, катаешь по 9000 строк свои высеры, а когда просишь пруфы, то начинаются какие то маневры. При этом считаешь себя абсолютно правым во всем, а кто не согласен тот еблан. Охуенная у тебя самооценка, дидл, корона то не жмёт тебе. Вроде взрослый мужик, а я будто с малолеткой общаюсь. В общем, нахуй иди, чсв ходячее, я сначала просто рофлил над тем, что ты ебан, а теперь мне даже как то стремно, ты ведь реально такой убогий. Можешь не писать в ответ высер, я его все равно не прочитаю. Хотя такой чсв дидл как ты не удержится от ответа, даже зная что его проигнорят.
>>69767
Это означает скорее всего, что никто по этим методикам не занимается
>>Вот только отзывы не могу найти.
Это означает скорее всего, что никто по этим методикам не занимается
![2849595107[1].jpg](https://2ch.hk//fiz/src/1768405/16207581912680.jpg)
45 Кб, 560x327>>69743
Исследование... Ты в Космос собрался полететь или банальнейшие, совершенно базовые рекомендации ВОЗ выполнить? Во втором случае погрешность в 10-15% не сделает погоды, лишь бы чувствовал себя хорошо.
Впрочем, формулу эту разработал финский врач, М.Карвонен. Дожил до 90 лет, кстати. Можешь почитать если так интересно.
>Ты 220 пруфанешь? Исследование скинь, где эту формулу вывели.
Исследование... Ты в Космос собрался полететь или банальнейшие, совершенно базовые рекомендации ВОЗ выполнить? Во втором случае погрешность в 10-15% не сделает погоды, лишь бы чувствовал себя хорошо.
Впрочем, формулу эту разработал финский врач, М.Карвонен. Дожил до 90 лет, кстати. Можешь почитать если так интересно.
>>69756
Ну можно же пока отдыхаешь между подходами на одном упражнении делать другое. Так получается по кругу подход за подходом одновременно два упражнения.
Ну можно же пока отдыхаешь между подходами на одном упражнении делать другое. Так получается по кругу подход за подходом одновременно два упражнения.
>>69775
Это уже будет другая методика.
>> Ну можно же пока отдыхаешь между подходами на одном упражнении делать другое
Это уже будет другая методика.
>>69766
Отдыхать между подходами одного упражнения. Можно во время отдыха сделать подход другого упражнения на мышцы антагонисты.
Отдыхать между подходами одного упражнения. Можно во время отдыха сделать подход другого упражнения на мышцы антагонисты.
>>69775
Нет, у него суть именно в том, что ты должен отдыхать, понимаешь. Типа там молочная кислота разгоняется, которая вроде вообще не запруфана. И это я описал только тренировку гликолитических волокон, по его методике нужно на той же неделе тренировать окислительные волокна, там вроде 3 подхода с 50% от ПМ, один подход это 3 или 4 серии 30 секунд работы/30 секунд отдыха. А на второй неделе нужно ещё тренировать высокопороговые волокна с субмаксимальными весами. В общем, это не для бб все было придумано, для бб есть куча проверенных методик, тренируйся по ним лучше.
Нет, у него суть именно в том, что ты должен отдыхать, понимаешь. Типа там молочная кислота разгоняется, которая вроде вообще не запруфана. И это я описал только тренировку гликолитических волокон, по его методике нужно на той же неделе тренировать окислительные волокна, там вроде 3 подхода с 50% от ПМ, один подход это 3 или 4 серии 30 секунд работы/30 секунд отдыха. А на второй неделе нужно ещё тренировать высокопороговые волокна с субмаксимальными весами. В общем, это не для бб все было придумано, для бб есть куча проверенных методик, тренируйся по ним лучше.
>>69779
Конечно можно, но вы лишаете тело отдыха, делая упражнение, не предусмотренное методикой. Получается уже не по Селуянову.
>> Можно во время отдыха сделать подход другого упражнения на мышцы антагонисты.
Конечно можно, но вы лишаете тело отдыха, делая упражнение, не предусмотренное методикой. Получается уже не по Селуянову.
>>69775
Алсо, ты похоже не знаешь, что такое отказ, раз думаешь, что у тебя после отказного подхода будут силы сразу делать другое упражнение в отказ.
Алсо, ты похоже не знаешь, что такое отказ, раз думаешь, что у тебя после отказного подхода будут силы сразу делать другое упражнение в отказ.
>>69774
Я не спрашивал, кто её разработал, я спросил чем она доказана. Где исследование?
Я не спрашивал, кто её разработал, я спросил чем она доказана. Где исследование?
![scale1200[1]](https://2ch.hk//fiz/src/1768405/16207588484270.jpg)
191 Кб, 1080x1080>>69763
Ты так и не ответил зачем тебе сдалась эта методика.
Основная проблема натурально занимающихся ББ-любителей состоит в недостаточной регулярности, объёмах, интенсивности занятий, в неправильном питании. В совокупности или по отдельности этих факторов. Иными словами, бери больше - кидай дальше, а задачи решай по мере их поступления. Монстры массы вот как-то справляются без "научных" методик, а уж рядовому физкультурнику какого-нибудь Любера хватит лет на 5.
Ты так и не ответил зачем тебе сдалась эта методика.
Основная проблема натурально занимающихся ББ-любителей состоит в недостаточной регулярности, объёмах, интенсивности занятий, в неправильном питании. В совокупности или по отдельности этих факторов. Иными словами, бери больше - кидай дальше, а задачи решай по мере их поступления. Монстры массы вот как-то справляются без "научных" методик, а уж рядовому физкультурнику какого-нибудь Любера хватит лет на 5.
>>69785
Чем доказано число 220? Математикой, разумеется. Математика утверждает, что число 220 существует и является натуральным
Чем доказано число 220? Математикой, разумеется. Математика утверждает, что число 220 существует и является натуральным
>>69791
Найс виляние жопой, дидл, правильно анон выше сказал, как дело доходит до пруфов, ты сливаешься сразу.
Найс виляние жопой, дидл, правильно анон выше сказал, как дело доходит до пруфов, ты сливаешься сразу.
![scale1200[1]](https://2ch.hk//fiz/src/1768405/16207590671860.jpg)
93 Кб, 1080x935>>69785
Метод определения МЧСС назван в честь того самого врача. Погугли раз интересно исследование целиком. Лично мне это не нужно, пригодность данной методики я установил чисто эмпирически проверив на себе и узнав мнения других занимающихся.
Метод определения МЧСС назван в честь того самого врача. Погугли раз интересно исследование целиком. Лично мне это не нужно, пригодность данной методики я установил чисто эмпирически проверив на себе и узнав мнения других занимающихся.
>>69795
Тебя тут никто не держал с самого начала. Как бы по-мягче сказать, даже совсем наоборот
>расходимся
Тебя тут никто не держал с самого начала. Как бы по-мягче сказать, даже совсем наоборот
>>69811
Почему ты вдруг стал называть меня в женском роде? Меня это как-то должно обидеть?
Почему ты вдруг стал называть меня в женском роде? Меня это как-то должно обидеть?
>>69814
Плак плак, иди нахуй уже, дидл, ты сам себя в этом треде опустил уже до уровня трусонюха с чсв 14летней девочки.
Плак плак, иди нахуй уже, дидл, ты сам себя в этом треде опустил уже до уровня трусонюха с чсв 14летней девочки.
![60ddd9b5105b0484511ea1985b564d04[1].jpg](https://2ch.hk//fiz/src/1768405/16207604088770.jpg)
56 Кб, 700x420>>69763
Селуянова не читал, ориентируюсь по твоему пересказу. Объём/интенсивность тренировки как способ оценки нагрузки вроде бы никто не отрицал. Во всяком случае, иных методов я не знаю. Если отдыхать по 5-15 минут, то объём/интенсивность будут очень низкими.
Более практический вопрос. Вот пришёл я в зал, размялся за 5-15 минут, сделал 1 повтор, отдохнул 10 минут, остыл...
>По самой методике молочная кислота выходит значительно из мышцы 5-10-15 минут в зависимости от размера и степени закисления. Поэтому такой отдых.
Селуянова не читал, ориентируюсь по твоему пересказу. Объём/интенсивность тренировки как способ оценки нагрузки вроде бы никто не отрицал. Во всяком случае, иных методов я не знаю. Если отдыхать по 5-15 минут, то объём/интенсивность будут очень низкими.
Более практический вопрос. Вот пришёл я в зал, размялся за 5-15 минут, сделал 1 повтор, отдохнул 10 минут, остыл...
>>69829
Дидл, я не перестаю охуевать от твоего самомнения.
Дидл, я не перестаю охуевать от твоего самомнения.
>>69824
Почему это они будут низкими и как вообще время отдыха влияет на вес на штанге (интенсивность) и количество подходов/повторений (объем)?
Так-то 15 минут это действительно слишком много, потому что остываешь, но 5 минут это нормально.
>Если отдыхать по 5-15 минут, то объём/интенсивность будут очень низкими.
Почему это они будут низкими и как вообще время отдыха влияет на вес на штанге (интенсивность) и количество подходов/повторений (объем)?
Так-то 15 минут это действительно слишком много, потому что остываешь, но 5 минут это нормально.
>>69837
Да ты не слушай дидла, он ебан, чувак выше хороший совет дал, что тебе любера за глаза пока хватит. Сейчас конечно набегут диванные кукаретики с каким нибудь бомпой, но для любителя по большому счету важнее режим и питание, как выше писал другой анон, а тренировки подойдут по любой проверенной программе.
Да ты не слушай дидла, он ебан, чувак выше хороший совет дал, что тебе любера за глаза пока хватит. Сейчас конечно набегут диванные кукаретики с каким нибудь бомпой, но для любителя по большому счету важнее режим и питание, как выше писал другой анон, а тренировки подойдут по любой проверенной программе.
>>69840
Спецом посмотрел - все в трусах, ни одного голого. Вы уверены, что вы туда посмотрели, куда надо?
Спецом посмотрел - все в трусах, ни одного голого. Вы уверены, что вы туда посмотрели, куда надо?
>>69869
Дидл, спок, меня не задевает твоя любовь к мужикам в трусах, просто для этого на двоще другая доска есть.
Дидл, спок, меня не задевает твоя любовь к мужикам в трусах, просто для этого на двоще другая доска есть.
![4fbD1sKIXHnZAmTv6tdNyi3Rikzzbib5X0h6Lh9IHLmVQCYFwKA-NvkOmIN[...]](https://2ch.hk//fiz/src/1768405/16207620593290.jpg)
37 Кб, 512x432>>69837
Для начала проведи простейший эксперимент: на этой неделе выполни серию приседания со штангой 5х10 отдыхая сколько захочется, а на следующей с тем же весом, 5х10, но с фиксированным отдыхом в 1 минуту. Разница будет очевидна, поверь.
Впрочем, можешь не ломать голову. Дело в том, что существует метод оценки интенсивности отдельно взятого упражнения действительно зависит от рабочего веса определяемого в % от разового максимума. Например 5п.х5р. с 80-85% от ПМ можно считать классическим примером интенсивного упражнения. Это важно в таких видах спорта, где целью является тренировка соревновательного движения. Если обратить внимания на планы Шейко по ПЛ, то там довольно четко расписаны % для соревновательной тройки, а вот подсобка игнорируется, её предлагается делать по-настроению, "для закачки".
В фитнесе и ББ тренируется не движение как таковое, а группы мышц в совокупности, поэтому методы оценки тренировочных нагрузок применяются другие, т.к. используемых движений ворох и циклировать методом из ПЛ и ТА какие-нибудь разводки гантелей сложно, лучше смотреть на то какую величину нагрузок на целевую мышцу ты выполнил за определённый отрезок времени.
>Почему это они будут низкими и как вообще время отдыха влияет на вес на штанге (интенсивность) и количество подходов/повторений (объем)?
Для начала проведи простейший эксперимент: на этой неделе выполни серию приседания со штангой 5х10 отдыхая сколько захочется, а на следующей с тем же весом, 5х10, но с фиксированным отдыхом в 1 минуту. Разница будет очевидна, поверь.
Впрочем, можешь не ломать голову. Дело в том, что существует метод оценки интенсивности отдельно взятого упражнения действительно зависит от рабочего веса определяемого в % от разового максимума. Например 5п.х5р. с 80-85% от ПМ можно считать классическим примером интенсивного упражнения. Это важно в таких видах спорта, где целью является тренировка соревновательного движения. Если обратить внимания на планы Шейко по ПЛ, то там довольно четко расписаны % для соревновательной тройки, а вот подсобка игнорируется, её предлагается делать по-настроению, "для закачки".
В фитнесе и ББ тренируется не движение как таковое, а группы мышц в совокупности, поэтому методы оценки тренировочных нагрузок применяются другие, т.к. используемых движений ворох и циклировать методом из ПЛ и ТА какие-нибудь разводки гантелей сложно, лучше смотреть на то какую величину нагрузок на целевую мышцу ты выполнил за определённый отрезок времени.
![rambo-5-main[1].jpg](https://2ch.hk//fiz/src/1768405/16207623249540.jpg)
53 Кб, 1000x666>>69837
Нормально, но лучше отдыхать меньше, особенно в холодном зале. Только вот если отбросить отдых в 15 минут на все эти закисления-раскисления, то что предлагает Селуянов, круговую тренировку? Я пока не понял суть методики просто.
>Так-то 15 минут это действительно слишком много, потому что остываешь, но 5 минут это нормально.
Нормально, но лучше отдыхать меньше, особенно в холодном зале. Только вот если отбросить отдых в 15 минут на все эти закисления-раскисления, то что предлагает Селуянов, круговую тренировку? Я пока не понял суть методики просто.
>>69881
Я выше расписал методику Селуянова, там никаких круговых нет, есть тренировки отдельные гликолитических, окислительных и высокопороговых волокон. Все это не для ББ, а для цикловиков, которые спортом занимаются в качестве основной деятельности. Почитай Любера, тебе его за глаза хватит на первые года три.
Я выше расписал методику Селуянова, там никаких круговых нет, есть тренировки отдельные гликолитических, окислительных и высокопороговых волокон. Все это не для ББ, а для цикловиков, которые спортом занимаются в качестве основной деятельности. Почитай Любера, тебе его за глаза хватит на первые года три.
![KUAAAgCUGOA-960[1].jpg](https://2ch.hk//fiz/src/1768405/16207627325590.jpg)
354 Кб, 960x1450>>69871
Ещё совсем недавно над дурачками предлагающими прикрыть наготу статуй в Эрмитаже смеялись, а сейчас фотка демонстрирующая форму мужчины стала восприниматься с гомоэротическим подтекстом.Такими темпами, России угрожает волна гомосексуализма и переход гетеросексуалов в раздел меньшинств.
Твоё восприятие мужской наготы как чего-то возбуждающего лично сдаёт тебя с потрохами...
>любовь к мужикам в трусах
Ещё совсем недавно над дурачками предлагающими прикрыть наготу статуй в Эрмитаже смеялись, а сейчас фотка демонстрирующая форму мужчины стала восприниматься с гомоэротическим подтекстом.Такими темпами, России угрожает волна гомосексуализма и переход гетеросексуалов в раздел меньшинств.
Твоё восприятие мужской наготы как чего-то возбуждающего лично сдаёт тебя с потрохами...
>>69881
Вот С. Сталлоун совсем не кажется таким здоровым, каким он казался в детстве.
Вот С. Сталлоун совсем не кажется таким здоровым, каким он казался в детстве.
>>69889
Дидл, отъебись уже, думаешь твои шизовысеры кто то читает? Хотя да, думаешь, ты же имеешь такое охуевшее самомнение, что даже если пойдёшь жрать гавно на улице, то будешь считать себя охуенным, а остальных ебланами.
Дидл, отъебись уже, думаешь твои шизовысеры кто то читает? Хотя да, думаешь, ты же имеешь такое охуевшее самомнение, что даже если пойдёшь жрать гавно на улице, то будешь считать себя охуенным, а остальных ебланами.
![250px-Giove,Isecdc,conpartisimulantiilbronzomoderne02[1].JPG](https://2ch.hk//fiz/src/1768405/16207630995210.jpg)
28 Кб, 250x363>>69883
С какой целью это предлагается делать? Какие преимущества в сравнении с классическими приёмами?
Любер написал классную книжку, но речь сейчас про методику Селуянова. Практической пользы в описываемой зауми по Селуянову я пока не нахожу, но послушать интересно.
>тренировки отдельные гликолитических, окислительных и высокопороговых волокон.
С какой целью это предлагается делать? Какие преимущества в сравнении с классическими приёмами?
>Почитай Любера, тебе его за глаза хватит на первые года три.
Любер написал классную книжку, но речь сейчас про методику Селуянова. Практической пользы в описываемой зауми по Селуянову я пока не нахожу, но послушать интересно.
>>69895
Дидл, спок, я решил, что это анон, начавший тему про Селуянова, поэтому ответил, только потом понял, что это ты, дидл, так что просто иди нахуй.
Дидл, спок, я решил, что это анон, начавший тему про Селуянова, поэтому ответил, только потом понял, что это ты, дидл, так что просто иди нахуй.
![scale1200[1]](https://2ch.hk//fiz/src/1768405/16207634238870.jpg)
49 Кб, 427x640>>69891
Снова зашел в тред рассказать как тебе не интересно его читать. Я же не против, пожалуйста, вещай. Только у тебя отчего-то кроме примитивных ругательств ничего не выходит. Скажи, твой уровень определяется только возможностью конструирования предложений с использованием нескольких примитивных ругательств и всё? Зачем ты тут?
Снова зашел в тред рассказать как тебе не интересно его читать. Я же не против, пожалуйста, вещай. Только у тебя отчего-то кроме примитивных ругательств ничего не выходит. Скажи, твой уровень определяется только возможностью конструирования предложений с использованием нескольких примитивных ругательств и всё? Зачем ты тут?
>>69902
Дидл, тупой что ли? Нахуй иди, я твои шизовысеры не читаю, мне похуй че там девочка чсвшница пишет о том, какая она охуенная и какие все остальные ебланы.
Дидл, тупой что ли? Нахуй иди, я твои шизовысеры не читаю, мне похуй че там девочка чсвшница пишет о том, какая она охуенная и какие все остальные ебланы.
![gerakllev[1].jpg](https://2ch.hk//fiz/src/1768405/16207641060930.jpg)
67 Кб, 400x564>>69903
Ты в который раз пытаешься представить меня в образе "девочки" и посильнее обидеть "дёрнув за косички". Я когда был совсем юным молодым человеком лет 12-14, то тоже скрывал свой интерес к противоположному полу за нарочитой грубостью.
Всё бы ничего, но есть один нюанс. Он в том, что это раздел посвященный Натуральному бодибилдингу, а я в свою очередь не интересуюсь гомосексуальным флиртом, с несовершеннолетними тем более.
Ты в который раз пытаешься представить меня в образе "девочки" и посильнее обидеть "дёрнув за косички". Я когда был совсем юным молодым человеком лет 12-14, то тоже скрывал свой интерес к противоположному полу за нарочитой грубостью.
Всё бы ничего, но есть один нюанс. Он в том, что это раздел посвященный Натуральному бодибилдингу, а я в свою очередь не интересуюсь гомосексуальным флиртом, с несовершеннолетними тем более.
>>69907
Дидл, ты наверное самый тупой еблан на двоще, уже 9000 раз сказал, что не читаю твои убогие высеры, ты один хуй их пишешь. Обиженка ебаная.
Дидл, ты наверное самый тупой еблан на двоще, уже 9000 раз сказал, что не читаю твои убогие высеры, ты один хуй их пишешь. Обиженка ебаная.
>>176988
По люберу слишком большой объем для моего тельца. Я в 17ом после трёх лет качалки любера не мог осилить.А уж после долгого перерыва. Насколько я помню его методу вообще.
Да и к тому же Вейдеры, Менцеры,Люберы все это конечно аристотели мира бб но научности и теоритической обоснованности вообще в их методах нет, собственно поэтому и Арестотели.
Протасенко слит с хуем в жопе со своими "микротравмами как основной фактор мышечного роста", он от этой концепции сам отказался. Остаётся только Селуянов. Вот его методами и интересуюсь, мож пацаны обкатали.
Кто может занимается по проге "Внатуре" от шиза Борисова? Вроде по Селуянову. Как успехи?
>>69920
Дидл, хватит семенить.
Дидл, хватит семенить.
>>69975
Селуянов неработающий кал говна. Имя нарицательное всякой нацкообразной дичи -селуяновщина.
Им дали Бомпу, нет, не хочу, хочу жрать говно
хотя кач в принципе занятие для тёлочек и полупидоров, я бы посоветовал тебе заняться чем-нибудь нормальным
Селуянов неработающий кал говна. Имя нарицательное всякой нацкообразной дичи -селуяновщина.
Им дали Бомпу, нет, не хочу, хочу жрать говно
хотя кач в принципе занятие для тёлочек и полупидоров, я бы посоветовал тебе заняться чем-нибудь нормальным
>>69982
Возможно и так. Но хотя бы наукообразный подход у него одного. У остальных чисто интуитивный тренинг.
Что такое бомпа?
Возможно и так. Но хотя бы наукообразный подход у него одного. У остальных чисто интуитивный тренинг.
Что такое бомпа?
>>69983
Хули толку с его наукообразности, если оно не работает? Ему дали потренировать сборную России по борьбе и вскоре пидорнули его оттуда, потому что эффект был строго противоположный, с тех пор он ищет, кому бы свои маняметодики тиснуть -легкоатлетам, армрестлерам, лифтерам -и все его шлют нахуй. Теперь до кококочков добрался.
Тебе зайдет, если тебе нравятся околонаучные труды. Есть Периодизация спортивной тренировки для нормальных спортсменов и Сириус стренг тренинг специально для беззадачного кочкоговна
Я бы все таки настоятельно рекомендовал не быть беззадачным кочкоговном, а заняться чем нибудь нормальным
Хули толку с его наукообразности, если оно не работает? Ему дали потренировать сборную России по борьбе и вскоре пидорнули его оттуда, потому что эффект был строго противоположный, с тех пор он ищет, кому бы свои маняметодики тиснуть -легкоатлетам, армрестлерам, лифтерам -и все его шлют нахуй. Теперь до кококочков добрался.
>У остальных чисто интуитивный тренинг.
>Что такое бомпа?
Тебе зайдет, если тебе нравятся околонаучные труды. Есть Периодизация спортивной тренировки для нормальных спортсменов и Сириус стренг тренинг специально для беззадачного кочкоговна
Я бы все таки настоятельно рекомендовал не быть беззадачным кочкоговном, а заняться чем нибудь нормальным
>>69986
Хорошо сейчас погуглимь спасибо.
Да зачем мне что то нормальное, дибилдинг как разновидность физкультуры для меня, но чисто для интереса с прогрессией нагрузки и штудированинм литературы.
Хорошо сейчас погуглимь спасибо.
Да зачем мне что то нормальное, дибилдинг как разновидность физкультуры для меня, но чисто для интереса с прогрессией нагрузки и штудированинм литературы.
>>69986
А когда он тренером то был. Я что то не пруфов не критики его метода не нахожу.
А когда он тренером то был. Я что то не пруфов не критики его метода не нахожу.
![i[1]](https://2ch.hk//fiz/src/1768405/16208134996450.jpg)
15 Кб, 320x320>>69975
Если речь о "Секретах качалки...", то прямо в этой книжке А.Киреев пишет, что программы предназначены для новичков не занимавшихся с железом ранее.
В Секретах предлагается очень не спеша вкатиться в тренировки, сначала выполнить "норматив" по подтягиваниям, отжиманиям от пола и на брусьях. Сюда же я бы добавил бег на 3 км, т.к. в совокупности эти показатели говорят о том, что у новичка нет явных проблем с массой тела в обе стороны. Не обязательно использовать бег постоянно, но переодически всё же стоит отслеживать данный показатель. После этого в рамках весеннего комплекса идёт освоение техники и выработка навыков выполнения упражнений.
Полноценные ББ тренировки новичков по Люберу начинаются только спустя 3-6 месяцев, с зимнего и весеннего комплекса и длятся 24 недели, после чего снова отдых и выполнение ОФП в рамках летнего комплекса.
С точки зрения периодизации/циклирования всё более-менее логично: сначала идёт плавное повышение объёмов, потом объёмы падают и растёт интенсивность. Да и не нужны новичку эти заморочки, за 24 недели перетренироваться сложно. На крайний случай можно раз 4-5 недель устраивать "разгрузочную неделю" снижая общую интенсивность тренировок.
Для людей уже имеющих опыт занятий А.Киреев тоже написал массу статей. Например, "Да здравствует минимализм!" и многие другие. Вполне годные рекомендации.
Ты собираешься заниматься физкультурой в форме силового фитнеса по ББ методикам или писать диссертацию? Или, может быть, твой уровень возрос настолько, что требует индивидуального подхода? Давно же разработаны методики подготовки с прямыми, максимально конкретными рекомендациями. По подобным методикам и пособиям успешно подготовились масса людей, причём, до уровня соревнований по ББ, нормативов КМС-МС по ПЛ, а уж фитнесисту-натуралу и подавно хватит.
Прежде всего, Д.Борисов даёт довольно рабочие, практические советы. Посмотрел его брошюру "Внатуре". Работать такая программа однозначно будет, т.к. в ней нет ничего принципиально нового по сравнению со стародавними качковскими методиками, есть только специфичные методические приёмы, новая терминология и масса псевдонаучных отступлений.
Окисления, закисления, триходы... По факту, получается нисходящая силовая пирамида в традиционной ББ технике:
0. Размялись.
1. Собрали штангу, повесили умеренно высокий вес - сделали тяжелый подход - вернули штангу на место;
2. Сняли часть блинов со штанги (20-40 сек. отдыха) - сделали средний подход - вернули штангу на место;
3. Сняли ещё часть блинов со штанги (20-40 сек. отдыха) - сделали лёгкий подход - вернули штангу на место - окончательно разобрали штангу и убрали блины - пошли к тренажеру, гантелям, потянулись по дороге (5 минут отдыха)
Какие-то надуманные отличия трисетов от триходов, якобы по критерию времени отдыха между ними. Блядь, 100 раз уже говорилось, что ББ не ПЛ и задача нагрузить тренируемую группу мышц, а не развивать результативность в отдельно взятом движении. Вот зачем это нужно, когда велосипед уже изобретён и всё гораздо проще!?
>По люберу слишком большой объем для моего тельца. Я в 17ом после трёх лет качалки любера не мог осилить.
Если речь о "Секретах качалки...", то прямо в этой книжке А.Киреев пишет, что программы предназначены для новичков не занимавшихся с железом ранее.
В Секретах предлагается очень не спеша вкатиться в тренировки, сначала выполнить "норматив" по подтягиваниям, отжиманиям от пола и на брусьях. Сюда же я бы добавил бег на 3 км, т.к. в совокупности эти показатели говорят о том, что у новичка нет явных проблем с массой тела в обе стороны. Не обязательно использовать бег постоянно, но переодически всё же стоит отслеживать данный показатель. После этого в рамках весеннего комплекса идёт освоение техники и выработка навыков выполнения упражнений.
Полноценные ББ тренировки новичков по Люберу начинаются только спустя 3-6 месяцев, с зимнего и весеннего комплекса и длятся 24 недели, после чего снова отдых и выполнение ОФП в рамках летнего комплекса.
С точки зрения периодизации/циклирования всё более-менее логично: сначала идёт плавное повышение объёмов, потом объёмы падают и растёт интенсивность. Да и не нужны новичку эти заморочки, за 24 недели перетренироваться сложно. На крайний случай можно раз 4-5 недель устраивать "разгрузочную неделю" снижая общую интенсивность тренировок.
Для людей уже имеющих опыт занятий А.Киреев тоже написал массу статей. Например, "Да здравствует минимализм!" и многие другие. Вполне годные рекомендации.
>научности и теоритической обоснованности вообще в их методах нет
Ты собираешься заниматься физкультурой в форме силового фитнеса по ББ методикам или писать диссертацию? Или, может быть, твой уровень возрос настолько, что требует индивидуального подхода? Давно же разработаны методики подготовки с прямыми, максимально конкретными рекомендациями. По подобным методикам и пособиям успешно подготовились масса людей, причём, до уровня соревнований по ББ, нормативов КМС-МС по ПЛ, а уж фитнесисту-натуралу и подавно хватит.
>Кто может занимается по проге "Внатуре" от шиза Борисова? Вроде по Селуянову. Как успехи?
Прежде всего, Д.Борисов даёт довольно рабочие, практические советы. Посмотрел его брошюру "Внатуре". Работать такая программа однозначно будет, т.к. в ней нет ничего принципиально нового по сравнению со стародавними качковскими методиками, есть только специфичные методические приёмы, новая терминология и масса псевдонаучных отступлений.
Окисления, закисления, триходы... По факту, получается нисходящая силовая пирамида в традиционной ББ технике:
0. Размялись.
1. Собрали штангу, повесили умеренно высокий вес - сделали тяжелый подход - вернули штангу на место;
2. Сняли часть блинов со штанги (20-40 сек. отдыха) - сделали средний подход - вернули штангу на место;
3. Сняли ещё часть блинов со штанги (20-40 сек. отдыха) - сделали лёгкий подход - вернули штангу на место - окончательно разобрали штангу и убрали блины - пошли к тренажеру, гантелям, потянулись по дороге (5 минут отдыха)
Какие-то надуманные отличия трисетов от триходов, якобы по критерию времени отдыха между ними. Блядь, 100 раз уже говорилось, что ББ не ПЛ и задача нагрузить тренируемую группу мышц, а не развивать результативность в отдельно взятом движении. Вот зачем это нужно, когда велосипед уже изобретён и всё гораздо проще!?
15 Кб, 320x320>>69975
Если речь о "Секретах качалки...", то прямо в этой книжке А.Киреев пишет, что программы предназначены для новичков не занимавшихся с железом ранее.
В Секретах предлагается очень не спеша вкатиться в тренировки, сначала выполнить "норматив" по подтягиваниям, отжиманиям от пола и на брусьях. Сюда же я бы добавил бег на 3 км, т.к. в совокупности эти показатели говорят о том, что у новичка нет явных проблем с массой тела в обе стороны. Не обязательно использовать бег постоянно, но переодически всё же стоит отслеживать данный показатель. После этого в рамках весеннего комплекса идёт освоение техники и выработка навыков выполнения упражнений.
Полноценные ББ тренировки новичков по Люберу начинаются только спустя 3-6 месяцев, с зимнего и весеннего комплекса и длятся 24 недели, после чего снова отдых и выполнение ОФП в рамках летнего комплекса.
С точки зрения периодизации/циклирования всё более-менее логично: сначала идёт плавное повышение объёмов, потом объёмы падают и растёт интенсивность. Да и не нужны новичку эти заморочки, за 24 недели перетренироваться сложно. На крайний случай можно раз 4-5 недель устраивать "разгрузочную неделю" снижая общую интенсивность тренировок.
Для людей уже имеющих опыт занятий А.Киреев тоже написал массу статей. Например, "Да здравствует минимализм!" и многие другие. Вполне годные рекомендации.
Ты собираешься заниматься физкультурой в форме силового фитнеса по ББ методикам или писать диссертацию? Или, может быть, твой уровень возрос настолько, что требует индивидуального подхода? Давно же разработаны методики подготовки с прямыми, максимально конкретными рекомендациями. По подобным методикам и пособиям успешно подготовились масса людей, причём, до уровня соревнований по ББ, нормативов КМС-МС по ПЛ, а уж фитнесисту-натуралу и подавно хватит.
Прежде всего, Д.Борисов даёт довольно рабочие, практические советы. Посмотрел его брошюру "Внатуре". Работать такая программа однозначно будет, т.к. в ней нет ничего принципиально нового по сравнению со стародавними качковскими методиками, есть только специфичные методические приёмы, новая терминология и масса псевдонаучных отступлений.
Окисления, закисления, триходы... По факту, получается нисходящая силовая пирамида в традиционной ББ технике:
0. Размялись.
1. Собрали штангу, повесили умеренно высокий вес - сделали тяжелый подход - вернули штангу на место;
2. Сняли часть блинов со штанги (20-40 сек. отдыха) - сделали средний подход - вернули штангу на место;
3. Сняли ещё часть блинов со штанги (20-40 сек. отдыха) - сделали лёгкий подход - вернули штангу на место - окончательно разобрали штангу и убрали блины - пошли к тренажеру, гантелям, потянулись по дороге (5 минут отдыха)
Какие-то надуманные отличия трисетов от триходов, якобы по критерию времени отдыха между ними. Блядь, 100 раз уже говорилось, что ББ не ПЛ и задача нагрузить тренируемую группу мышц, а не развивать результативность в отдельно взятом движении. Вот зачем это нужно, когда велосипед уже изобретён и всё гораздо проще!?
>По люберу слишком большой объем для моего тельца. Я в 17ом после трёх лет качалки любера не мог осилить.
Если речь о "Секретах качалки...", то прямо в этой книжке А.Киреев пишет, что программы предназначены для новичков не занимавшихся с железом ранее.
В Секретах предлагается очень не спеша вкатиться в тренировки, сначала выполнить "норматив" по подтягиваниям, отжиманиям от пола и на брусьях. Сюда же я бы добавил бег на 3 км, т.к. в совокупности эти показатели говорят о том, что у новичка нет явных проблем с массой тела в обе стороны. Не обязательно использовать бег постоянно, но переодически всё же стоит отслеживать данный показатель. После этого в рамках весеннего комплекса идёт освоение техники и выработка навыков выполнения упражнений.
Полноценные ББ тренировки новичков по Люберу начинаются только спустя 3-6 месяцев, с зимнего и весеннего комплекса и длятся 24 недели, после чего снова отдых и выполнение ОФП в рамках летнего комплекса.
С точки зрения периодизации/циклирования всё более-менее логично: сначала идёт плавное повышение объёмов, потом объёмы падают и растёт интенсивность. Да и не нужны новичку эти заморочки, за 24 недели перетренироваться сложно. На крайний случай можно раз 4-5 недель устраивать "разгрузочную неделю" снижая общую интенсивность тренировок.
Для людей уже имеющих опыт занятий А.Киреев тоже написал массу статей. Например, "Да здравствует минимализм!" и многие другие. Вполне годные рекомендации.
>научности и теоритической обоснованности вообще в их методах нет
Ты собираешься заниматься физкультурой в форме силового фитнеса по ББ методикам или писать диссертацию? Или, может быть, твой уровень возрос настолько, что требует индивидуального подхода? Давно же разработаны методики подготовки с прямыми, максимально конкретными рекомендациями. По подобным методикам и пособиям успешно подготовились масса людей, причём, до уровня соревнований по ББ, нормативов КМС-МС по ПЛ, а уж фитнесисту-натуралу и подавно хватит.
>Кто может занимается по проге "Внатуре" от шиза Борисова? Вроде по Селуянову. Как успехи?
Прежде всего, Д.Борисов даёт довольно рабочие, практические советы. Посмотрел его брошюру "Внатуре". Работать такая программа однозначно будет, т.к. в ней нет ничего принципиально нового по сравнению со стародавними качковскими методиками, есть только специфичные методические приёмы, новая терминология и масса псевдонаучных отступлений.
Окисления, закисления, триходы... По факту, получается нисходящая силовая пирамида в традиционной ББ технике:
0. Размялись.
1. Собрали штангу, повесили умеренно высокий вес - сделали тяжелый подход - вернули штангу на место;
2. Сняли часть блинов со штанги (20-40 сек. отдыха) - сделали средний подход - вернули штангу на место;
3. Сняли ещё часть блинов со штанги (20-40 сек. отдыха) - сделали лёгкий подход - вернули штангу на место - окончательно разобрали штангу и убрали блины - пошли к тренажеру, гантелям, потянулись по дороге (5 минут отдыха)
Какие-то надуманные отличия трисетов от триходов, якобы по критерию времени отдыха между ними. Блядь, 100 раз уже говорилось, что ББ не ПЛ и задача нагрузить тренируемую группу мышц, а не развивать результативность в отдельно взятом движении. Вот зачем это нужно, когда велосипед уже изобретён и всё гораздо проще!?
![forma-denisa-borisova-vo-vremya-rabotyi-v-striptize[1].jpg](https://2ch.hk//fiz/src/1768405/16208157383960.jpg)
125 Кб, 682x1024>>70100
Снова зашел в тред о натуральном бодибилдинге, чтобы рассказать, что тебе это не нужно, не интересно, а мои посты ты игнорируешь.
Продолжай пожалуйста, вещай! Я всё надуюсь ты начнёшь расти, а тут наоборот регрес: от оскорблений конструируемых с помощью пары повторяющихся матерных слов перешёл к не читаемому и окончательно бессмысленному тексту.
Снова зашел в тред о натуральном бодибилдинге, чтобы рассказать, что тебе это не нужно, не интересно, а мои посты ты игнорируешь.
Продолжай пожалуйста, вещай! Я всё надуюсь ты начнёшь расти, а тут наоборот регрес: от оскорблений конструируемых с помощью пары повторяющихся матерных слов перешёл к не читаемому и окончательно бессмысленному тексту.
>>70088
Ну как ничего, круговой метод тренинга. Большой отдых между, подходами на одну группу мышц.
Там по 10 минут получается при фулбади.
Ну как ничего, круговой метод тренинга. Большой отдых между, подходами на одну группу мышц.
Там по 10 минут получается при фулбади.
>>70088
Ну пока самый обоснованный ответ. Спасиб мужик
Ну пока самый обоснованный ответ. Спасиб мужик
Мужики здарова. Делаете становую тягу нет?Как по вашему она вообще для целей ББ.
>>70199
Да нормально, как ещё нормально бицепсы бедра и жопу прорабатывать, только вариации тяг, хип трастов и гуд монингов.
Да нормально, как ещё нормально бицепсы бедра и жопу прорабатывать, только вариации тяг, хип трастов и гуд монингов.
>>70199
Без стероидов присюды и становая это твои самые мощные помощники, потому что они заставляют твоё тело вырабатывать коктейль гормонов, от которых у тебя будут расти мышцы в разы быстрее чем если ты будешь игнорировать эти упражнения.
Без стероидов присюды и становая это твои самые мощные помощники, потому что они заставляют твоё тело вырабатывать коктейль гормонов, от которых у тебя будут расти мышцы в разы быстрее чем если ты будешь игнорировать эти упражнения.
>>70208
ты имеешь ввиду выполнять становую чисто для горомнальной подпитки и большего количества факторов роста при натуральном тренинге? Но только если так, потому что продвигаясь как упражнение на спину, мышцы спины становая так себе грузит.
Я лично заметил приросты в массе когда ее делал.
ты имеешь ввиду выполнять становую чисто для горомнальной подпитки и большего количества факторов роста при натуральном тренинге? Но только если так, потому что продвигаясь как упражнение на спину, мышцы спины становая так себе грузит.
Я лично заметил приросты в массе когда ее делал.
Мужики здарова! работаю в мусарке по графику сутки на работе двое дома. Как по вашему строить свою тренировочную программу?
И стоит ли вообще железо трогать? ка вы понимаете к бессонным суткам и дерганьям на работу во второй выходной добавляются вытекающее из этого не регулярное питание " чем попало" и большое количество эмоциональных стрессов. В любом случае рад буду любым советам от опытных качев. заранее спасибо
И стоит ли вообще железо трогать? ка вы понимаете к бессонным суткам и дерганьям на работу во второй выходной добавляются вытекающее из этого не регулярное питание " чем попало" и большое количество эмоциональных стрессов. В любом случае рад буду любым советам от опытных качев. заранее спасибо
>>70212
Супер тренинг майка ментцера. Есть в инете бесплатно.
Супер тренинг майка ментцера. Есть в инете бесплатно.
>>70213
Ну на разгибатели только если, а там у меня почему то хорошо росли с нее предплечья и трапеция
Ну на разгибатели только если, а там у меня почему то хорошо росли с нее предплечья и трапеция
![s5nV4utlhhD9dLzOZFJ11M7M12rL92ZzDweQJPk9ovCDcC72H2z4goBEfLP[...]](https://2ch.hk//fiz/src/1768405/16208274816890.jpg)
106 Кб, 512x384>>70188
Круговой метод тренировок изобрел вовсе не Селуянов и не Борисов тем более. Метод круговой тренировки предполагает, что упражнения выполняются последовательно, одно за другим. Например: 5 подтягиваний, 5 отжиманий, 5 запрыгиваний на тумбу - это один круг. Далее, тренировочные нагрузки могут варьировать по кол-ву кругов, отдыха между кругами, кол-ву повторений, веса отягощений и пр.
У Борисова классические методы ББ тренировок: "пирамида", трисет + уделено внимание времени отдыха между подходами. Всё. За пределами этих давно известных принципов начинаются витиеватые рассуждения про закисление-откисление, саркоплазму-херазму и пр. В практическом смысле за этими рассуждениями ничего не стоит и это не более чем способ привлечения внимания.
>Ну как ничего, круговой метод тренинга. Большой отдых между, подходами на одну группу мышц.Там по 10 минут получается при фулбади.
Круговой метод тренировок изобрел вовсе не Селуянов и не Борисов тем более. Метод круговой тренировки предполагает, что упражнения выполняются последовательно, одно за другим. Например: 5 подтягиваний, 5 отжиманий, 5 запрыгиваний на тумбу - это один круг. Далее, тренировочные нагрузки могут варьировать по кол-ву кругов, отдыха между кругами, кол-ву повторений, веса отягощений и пр.
У Борисова классические методы ББ тренировок: "пирамида", трисет + уделено внимание времени отдыха между подходами. Всё. За пределами этих давно известных принципов начинаются витиеватые рассуждения про закисление-откисление, саркоплазму-херазму и пр. В практическом смысле за этими рассуждениями ничего не стоит и это не более чем способ привлечения внимания.
>>70220
Не понимаю тебя. По твоему в бб знание и понимание процессов происходящие в клетках во время и после нагрузки не имеют практической ценности? Что тогда имеет если не непосредственно понимание того как проходит механизм роста и как его стимулировать?
Не понимаю тебя. По твоему в бб знание и понимание процессов происходящие в клетках во время и после нагрузки не имеют практической ценности? Что тогда имеет если не непосредственно понимание того как проходит механизм роста и как его стимулировать?
34 Кб, 453x462>>68405 (OP) >>68407 >>68418 >>68421 >>68438 >>68446 >>68448 >>68451 >>68459 >>68460 >>68462 >>68464 >>68468 >>68471 >>68472 >>68473 >>68476 >>68482 >>68483 >>68485 >>68486 >>68487 >>68535 >>68540 >>68553 >>68561 >>68568 >>68569 >>68574 >>68584
Нe помeшаeт
В любом cлyчаe, так почeмy нe cовмecтить пpиятноe c полeзным? Cпоpтивныe eдинобоpcтва это вeceло, интepecно, pазноcтоpоннe pазвиваeт тyшкy и даёт нe cамыe бecполeзныe для мyжчины cкилы
>Можeт, пpощe пиcтолeт ноcить?
Нe помeшаeт
>Tpeниpоватьcя нyжно
В любом cлyчаe, так почeмy нe cовмecтить пpиятноe c полeзным? Cпоpтивныe eдинобоpcтва это вeceло, интepecно, pазноcтоpоннe pазвиваeт тyшкy и даёт нe cамыe бecполeзныe для мyжчины cкилы
![BErENVp4gunggq25GzIrYUcF5x49zMRPS4oxOewDwiD0dzcaHWQxNMtqi03[...]](https://2ch.hk//fiz/src/1768405/16208283941200.jpg)
20 Кб, 504x264>>70199
Если тренировочный план строится по принципу "тяги-жимы", то классическую становую тягу с тяжелыми весами очень хорошо использовать в день тренировки "тянущих" мышц в качестве базового, комплексного упражнения для мышц спины, задней поверхности бедра, рук.
Потом, есть различные вариации становой тяги на прямых ногах. Такое упражнение хорошо ставить в день ног и выполнять с малыми весами на большое кол-во повторений.
Не очень популярный в фитнесе из-за панической боязни "круглить спину" вариант становой тяги "из ямы", но достаточно эффективный в качестве средства профилактики травм поясницы.
Частичная становая тяга с уровня чуть выше колен неплохо грузит широчайшие.
Отдельной реплики заслуживает тяга с широкой постановкой ног, т.н. "тяга сумо", которая для ББ и фитнеса не несёт полезных свойств.
>Делаете становую тягу нет?Как по вашему она вообще для целей ББ.
Если тренировочный план строится по принципу "тяги-жимы", то классическую становую тягу с тяжелыми весами очень хорошо использовать в день тренировки "тянущих" мышц в качестве базового, комплексного упражнения для мышц спины, задней поверхности бедра, рук.
Потом, есть различные вариации становой тяги на прямых ногах. Такое упражнение хорошо ставить в день ног и выполнять с малыми весами на большое кол-во повторений.
Не очень популярный в фитнесе из-за панической боязни "круглить спину" вариант становой тяги "из ямы", но достаточно эффективный в качестве средства профилактики травм поясницы.
Частичная становая тяга с уровня чуть выше колен неплохо грузит широчайшие.
Отдельной реплики заслуживает тяга с широкой постановкой ног, т.н. "тяга сумо", которая для ББ и фитнеса не несёт полезных свойств.
>>70208
Это довольно распространённый миф о том, что будто бы посредством определённых упражнений можно повлиять на выработку гормонов.
>Без стероидов присюды и становая это твои самые мощные помощники, потому что они заставляют твоё тело вырабатывать коктейль гормонов, от которых у тебя будут расти мышцы в разы быстрее чем если ты будешь игнорировать эти упражнения.
Это довольно распространённый миф о том, что будто бы посредством определённых упражнений можно повлиять на выработку гормонов.
![200-5-8[1].jpg](https://2ch.hk//fiz/src/1768405/16208289586540.jpg)
48 Кб, 344x624>>70222
Совершенно не имеет, т.к. это абстрактная теория. С таким же успехом можно начать медицинскую литературу по анатомии, физиологии и пр. наукам. Знание само по себе полезно, но для целей ББ не столь необходимо.
Знание практических приёмов и методов ББ. Наука отвечает на вопрос: "Почему нужно делать так, а не эдак?", а тебя как практика должен интересовать вопрос: "Что нужно делать?".
> По твоему в бб знание и понимание процессов происходящие в клетках во время и после нагрузки не имеют практической ценности?
Совершенно не имеет, т.к. это абстрактная теория. С таким же успехом можно начать медицинскую литературу по анатомии, физиологии и пр. наукам. Знание само по себе полезно, но для целей ББ не столь необходимо.
>Что тогда имеет если не непосредственно понимание того как проходит механизм роста и как его стимулировать?
Знание практических приёмов и методов ББ. Наука отвечает на вопрос: "Почему нужно делать так, а не эдак?", а тебя как практика должен интересовать вопрос: "Что нужно делать?".
![b7d8fq0baAcLbfhjM3Ooq0achDZOzF5bRWkuATh73XyXCWn0HVRFo0ynfAZ[...]](https://2ch.hk//fiz/src/1768405/16208295815630.jpg)
47 Кб, 384x512>>70224
На мой взгляд это достаточно простой в понимании, эффективный приём циклирования нагрузки в отдельных упражнениях. Американцы любят всё упаковывать в красивые обёртки и давать новые названия. Ок, пусть это будет "Система 5/3/1 Джима Вендлера"... Хотя, на самом деле, можешь "изобрести" систему имени себя 15/12/10/7 используя всё те же самые методы... А уж если добавить туда науных фактов, то потянет на толстую брошюру.
Единственный момент, Вендлер всё же больше по силовым тренировкам и развитию силы в отдельных движениях.
>Что про 5/3/1 вендлера
На мой взгляд это достаточно простой в понимании, эффективный приём циклирования нагрузки в отдельных упражнениях. Американцы любят всё упаковывать в красивые обёртки и давать новые названия. Ок, пусть это будет "Система 5/3/1 Джима Вендлера"... Хотя, на самом деле, можешь "изобрести" систему имени себя 15/12/10/7 используя всё те же самые методы... А уж если добавить туда науных фактов, то потянет на толстую брошюру.
Единственный момент, Вендлер всё же больше по силовым тренировкам и развитию силы в отдельных движениях.
>>70240
Дидл, ты ещё вендлера покритикуй, шиз
Дидл, ты ещё вендлера покритикуй, шиз
>>68535
Ну вообще занимаясь той же борьбой можно иметь очень даже красивое тело
Очень даже оздоравливающая если люто не борщить, но это актуально для любого вида физ активности
Ну а по поводу последнего абзаца - ты омежный долбоеб просто
>Утверждать будто бы единоборства являются средством построения красивого тела
Ну вообще занимаясь той же борьбой можно иметь очень даже красивое тело
>оздоравливающей практикой
Очень даже оздоравливающая если люто не борщить, но это актуально для любого вида физ активности
Ну а по поводу последнего абзаца - ты омежный долбоеб просто
>>70199
Румынку
Румынку
![235px-ChrisTaylor1972[1].jpg](https://2ch.hk//fiz/src/1768405/16208323122070.jpg)
35 Кб, 235x444>>70250
Красивое тело можно иметь вообще не занимаясь спортом. Не обсуждая критериев и понятия красоты, надо заметить, что это качество в первую очередь врождённое. Борьба для построения красивого, гармоничного тела совершенно не годится.
Что значит не борщить? Тренироваться в половину силы, специально тормозить прогресс в развитии!? Очень странно... Тем более, что когда речь идёт о спорте, то этот процесс в любом случае конечный, т.е. по определению не предполагается занятий в течение всей жизни.
Драться на улице - удел быдла. Точка. Обсуждать тут нечего.
>занимаясь той же борьбой можно иметь очень даже красивое тело
Красивое тело можно иметь вообще не занимаясь спортом. Не обсуждая критериев и понятия красоты, надо заметить, что это качество в первую очередь врождённое. Борьба для построения красивого, гармоничного тела совершенно не годится.
>оздоравливающая если люто не борщить
Что значит не борщить? Тренироваться в половину силы, специально тормозить прогресс в развитии!? Очень странно... Тем более, что когда речь идёт о спорте, то этот процесс в любом случае конечный, т.е. по определению не предполагается занятий в течение всей жизни.
>по поводу последнего абзаца - ты омежный долбоеб просто
Драться на улице - удел быдла. Точка. Обсуждать тут нечего.
>>70222
Теория подтвержденная эмпирически становится фактом. Что значит "всего лишь теория"? По факту в мышечных клетках происходит, и это то нужно знать и понимать. С таким успехом мы бы дальше Аристотеля и прочих последователей метода интуитивного познания мира не ушли.
Ты многое правильно говоришь, я бы сказал почти все, но здесь я в корне не согласен.Что бы попросту не гробить девственниц призывая дождь, надо изучить почему он идёт.
А в ББ уже много " девственниц" просто так принесено в жертву.
Теория подтвержденная эмпирически становится фактом. Что значит "всего лишь теория"? По факту в мышечных клетках происходит, и это то нужно знать и понимать. С таким успехом мы бы дальше Аристотеля и прочих последователей метода интуитивного познания мира не ушли.
Ты многое правильно говоришь, я бы сказал почти все, но здесь я в корне не согласен.Что бы попросту не гробить девственниц призывая дождь, надо изучить почему он идёт.
А в ББ уже много " девственниц" просто так принесено в жертву.
>>69647
Да вроде и силовые тренировки 2-3 раза в неделю уже рекомендуют
https://www.who.int/dietphysicalactivity/factsheet_recommendations/ru/
>В рекомендациях есть указание на регулярные аэробные нагрузки.
Да вроде и силовые тренировки 2-3 раза в неделю уже рекомендуют
https://www.who.int/dietphysicalactivity/factsheet_recommendations/ru/
>Силовым упражнениям, где задействованы основные группы мышц, следует посвящать 2 или более дней в неделю.
>>69754
Ага, охуенная научная "теория" с нулём публикаций в западных журналах с высоким импакт-фактором
Ага, охуенная научная "теория" с нулём публикаций в западных журналах с высоким импакт-фактором
>>70272
Ну хз, на Вики говорят даже награды есть. А кто альтернатива именно из научных источников? Не считая протасенко который обосрался со своими " микротравмами" и сам же от этой концепции отказался.
Ну хз, на Вики говорят даже награды есть. А кто альтернатива именно из научных источников? Не считая протасенко который обосрался со своими " микротравмами" и сам же от этой концепции отказался.
>>70279
Я же не тёлочка и не омеган-полупидорок чтобы качаться
Алсо по бомпе я занимаюсь только 5 месяц
Я же не тёлочка и не омеган-полупидорок чтобы качаться
Алсо по бомпе я занимаюсь только 5 месяц
![demotivatoriumruhospadiarazgovorovtobilo90818[1].jpg](https://2ch.hk//fiz/src/1768405/16208356005740.jpg)
150 Кб, 562x693>>70283
А кто же ты?
Понятно. Думаю, тебе уже пора тренировать с таким багажом знаний. На самом деле, нет.
>Я же не тёлочка и не омеган-полупидорок чтобы качаться
А кто же ты?
>я занимаюсь только 5 месяц
Понятно. Думаю, тебе уже пора тренировать с таким багажом знаний. На самом деле, нет.
331 Кб, 1920x1080Что он тут вообще понаписал? Ничего не понял. Куда неделя 1,2,3,4,5,? Что когда тренировать на какой неделе?
>>70279
Олсо местным девочкам внутри, которые касаются, это вряд ли надо, лично мне хочется быть всесторонне развитым: и сильным, и выносливым и резким как понос, пусть и везде по чуть-чуть, а не тюленем силовичком или вонаби-качком, нихуя не могущим кроме дрюньканья железок
Бомпа даёт общие принципы составления тренировочных программ и планов и тренировок тех или иных физических качеств, а дальше ты можешь сам себе пилить программы в зависимости от специфики вида спорта или собственных хотелок
Алсо у него есть отдельная книжка специально для кочкоомежек, где выкинуто всё что никачаит а значит нинужна с точки зрения среднестатистического тюленя-манябилдера, а все остальное расписано как для умственноотсталых наглядно и с картинками
Олсо местным девочкам внутри, которые касаются, это вряд ли надо, лично мне хочется быть всесторонне развитым: и сильным, и выносливым и резким как понос, пусть и везде по чуть-чуть, а не тюленем силовичком или вонаби-качком, нихуя не могущим кроме дрюньканья железок
Бомпа даёт общие принципы составления тренировочных программ и планов и тренировок тех или иных физических качеств, а дальше ты можешь сам себе пилить программы в зависимости от специфики вида спорта или собственных хотелок
Алсо у него есть отдельная книжка специально для кочкоомежек, где выкинуто всё что никачаит а значит нинужна с точки зрения среднестатистического тюленя-манябилдера, а все остальное расписано как для умственноотсталых наглядно и с картинками
220 Кб, 1920x1080Что он тут вообще понаписал? Ничего не понял. Куда неделя 1,2,3,4,5,? Что когда тренировать на какой неделе?
>>69753
>>69758
Да давно уже на youtube насрано его "лабораторией", где задроты без спортивного опыта или сомнительные спортсмены за бабло поясняют за селуяновскую хуету
https://www.youtube.com/c/ЛабораторияспортивнойадаптологиипрофСелуянова/videos
Если интересен живой пример - есть такой марафонец-любитель Дмитрий Бондарь, в 2016 на самоподготовке сбегал Московский марафон 2:34:47 (для любителя очень хороший результат), а потом связался с Селуяновщиной. Прошел тестирование в этой "лаборатории" и получил пакет упражнений. Дима писал у себя в фейсбуке "ох как заебись, не надо больше много бегать и рвать жопу, буду статодинамить и ебану по КМС", а в итоге обосрался и порваной жопой в 2017 дополз до финиша с 2:58. С тех пор больше вскукареков про Селуяновщину не слышно, а сам Бондарь так быстрее своих 2:34 после и не бегал
>>69758
Да давно уже на youtube насрано его "лабораторией", где задроты без спортивного опыта или сомнительные спортсмены за бабло поясняют за селуяновскую хуету
https://www.youtube.com/c/ЛабораторияспортивнойадаптологиипрофСелуянова/videos
Если интересен живой пример - есть такой марафонец-любитель Дмитрий Бондарь, в 2016 на самоподготовке сбегал Московский марафон 2:34:47 (для любителя очень хороший результат), а потом связался с Селуяновщиной. Прошел тестирование в этой "лаборатории" и получил пакет упражнений. Дима писал у себя в фейсбуке "ох как заебись, не надо больше много бегать и рвать жопу, буду статодинамить и ебану по КМС", а в итоге обосрался и порваной жопой в 2017 дополз до финиша с 2:58. С тех пор больше вскукареков про Селуяновщину не слышно, а сам Бондарь так быстрее своих 2:34 после и не бегал
>>70319
В спортаче чел-самбист писал что у них сборную области по сосамбе новый тренер пытался тренировать по Селуянову, в итоге спортсмены начали растренировываться.
Ну и пидорение из сборной по борьбе за неэффективность -лучшая характеристика
В спортаче чел-самбист писал что у них сборную области по сосамбе новый тренер пытался тренировать по Селуянову, в итоге спортсмены начали растренировываться.
Ну и пидорение из сборной по борьбе за неэффективность -лучшая характеристика
>>70295
Чел, Любер это мем, его никто не читал и не занимался по нему, но все хвалят.
Чел, Любер это мем, его никто не читал и не занимался по нему, но все хвалят.
>>70319
Главная проблема в том, что труды Селуянова научные, поэтому тупые спортсмены нихуя не понимая написанного начинают что то там делать и называют это "по селуянову". Ты читал его "Сердце - не машина"? Какая нахуй статодинамика, какое не надо бегать. Откуда это все взято? Просто не надо бля читать научные труды, если ты по уровню развития до птушника даже не дорос.
Главная проблема в том, что труды Селуянова научные, поэтому тупые спортсмены нихуя не понимая написанного начинают что то там делать и называют это "по селуянову". Ты читал его "Сердце - не машина"? Какая нахуй статодинамика, какое не надо бегать. Откуда это все взято? Просто не надо бля читать научные труды, если ты по уровню развития до птушника даже не дорос.
>>70359
Пруф то будет, что он тренировался сборную по борьбе и его выпизданули? Потому что гугл не находит такой инфы.
Пруф то будет, что он тренировался сборную по борьбе и его выпизданули? Потому что гугл не находит такой инфы.
>>70363
Ясно
Селуянов писал методички для бегунов? - Писал
Сколько по ним получено МСМС, участников ЧМ и ОИ? - Ни одного
Все, закрыли тему с этим дегенератом
По бегу уже полвека как есть базовая теория и практика поляризации нагрузки, построения циклов и набора формы. Весь мир тренируется по Лидьярду с небольшими вкраплениями авторских методик. И только в СНГ продолжают дрочить в присядку, "а как бы так тренироваться, чтобы не так как они, но чтобы быстрее бежать?" - Да никак, блять. Организм изучен вдоль и поперек. Бери стандартную методичку и ДОЛГО бегай\качайся\прыгай\плавай, и будет результат. Нет, не хочу, не буду, хочу стадинамикой обмазаться, и чтобы поперло вот прям с дивана. Хуй угадали
Когда мне покажут "Вот Вася, он пришел нулевым, вот мы его по методикам Селуянова вырастили, вот он чемпион мира", только тогда я приму, что у деда что-то там может работать. А пока 99,(9)% результатов в спорте достигается стандартными методами (и фармакологией) вся эта псевдонаучная петушня для "ценителей научных трудов с ученой степенью доктора наук не меньше" идет лесом
>гения не поняли
Ясно
Селуянов писал методички для бегунов? - Писал
Сколько по ним получено МСМС, участников ЧМ и ОИ? - Ни одного
Все, закрыли тему с этим дегенератом
По бегу уже полвека как есть базовая теория и практика поляризации нагрузки, построения циклов и набора формы. Весь мир тренируется по Лидьярду с небольшими вкраплениями авторских методик. И только в СНГ продолжают дрочить в присядку, "а как бы так тренироваться, чтобы не так как они, но чтобы быстрее бежать?" - Да никак, блять. Организм изучен вдоль и поперек. Бери стандартную методичку и ДОЛГО бегай\качайся\прыгай\плавай, и будет результат. Нет, не хочу, не буду, хочу стадинамикой обмазаться, и чтобы поперло вот прям с дивана. Хуй угадали
Когда мне покажут "Вот Вася, он пришел нулевым, вот мы его по методикам Селуянова вырастили, вот он чемпион мира", только тогда я приму, что у деда что-то там может работать. А пока 99,(9)% результатов в спорте достигается стандартными методами (и фармакологией) вся эта псевдонаучная петушня для "ценителей научных трудов с ученой степенью доктора наук не меньше" идет лесом
>>70406
Я и не доказывают, что бег надо по селуянову тренировать, когда есть какой нибудь лидьярд. Я говорю о том, что если какой то шиз решил заниматься хуйней и назвал это "по селуянову", то причём тут Селуянов? Нет у Селуянова в книгах про то, что марафонцам вместо бега надо статодинамику ебашить, поэтому не надо его связывать с каким то шизом.
Я и не доказывают, что бег надо по селуянову тренировать, когда есть какой нибудь лидьярд. Я говорю о том, что если какой то шиз решил заниматься хуйней и назвал это "по селуянову", то причём тут Селуянов? Нет у Селуянова в книгах про то, что марафонцам вместо бега надо статодинамику ебашить, поэтому не надо его связывать с каким то шизом.
>>70409
Причем тут шиз? Это была официальная ЛАБОРАТОРИЯ ИМЕНИ НАШЕГО ГЕНИЯ, где все по его методичкам от сертифицированных специалистов. Я ж кинул выше ссылку. Дед еще до принятия ислама все одобрил, методички подписал, освятил и наставления оставил
https://vk.com/prosportlab
https://www.youtube.com/c/ЛабораторияспортивнойадаптологиипрофСелуянова/videos
Я бы можт так не бугуртил, если бы все эти ТРУДЫ остались на уровне научных работ (это говна на пабмеде метлой не вымести, кучу дерьма со всего света уже перечитал), но он же реально пошел в коммерцию, подрядил "экспертов", и они там вприсядку на всех ресурсах надрачивают, а хомяки в комментах хавают "ох как вкусно, ща как встану с дивана как напрягу бедро статодинамично и пойдет силушка, вот бля Шварц даун был"
Причем тут шиз? Это была официальная ЛАБОРАТОРИЯ ИМЕНИ НАШЕГО ГЕНИЯ, где все по его методичкам от сертифицированных специалистов. Я ж кинул выше ссылку. Дед еще до принятия ислама все одобрил, методички подписал, освятил и наставления оставил
https://vk.com/prosportlab
https://www.youtube.com/c/ЛабораторияспортивнойадаптологиипрофСелуянова/videos
Я бы можт так не бугуртил, если бы все эти ТРУДЫ остались на уровне научных работ (это говна на пабмеде метлой не вымести, кучу дерьма со всего света уже перечитал), но он же реально пошел в коммерцию, подрядил "экспертов", и они там вприсядку на всех ресурсах надрачивают, а хомяки в комментах хавают "ох как вкусно, ща как встану с дивана как напрягу бедро статодинамично и пойдет силушка, вот бля Шварц даун был"
"МЫ ПЫТАЕМСЯ ИЗУЧАТЬ" - не наводит ли на какие-то сомнения обоснованность всей той хуеты, что толкает дед хомякам?
https://www.youtube.com/watch?v=WEkrmZTJJQQ
https://www.youtube.com/watch?v=WEkrmZTJJQQ
>>70420
Ну я не ебу кто там и что в этой лаборатории утверждает, как она вообще управляется и с какой целью создана, я читал его труды и там нет нихуя того, что ты написал. Обычная пульсовая темповая работа, как у того же лидьярда. Почитай лучше его труды и сам составь мнение, чем полагаться на какого то шиза, который решил вместо бега заняться статодинамикой, а ещё не додумался в Москве найти спеца конкретно по марафонам. Я тебе могу привести другой пример, чувака пловца, который в плавании на спине занимал призовые места по юниорам, с ним видос на ютубе видел, он год по селуянову качался в качестве офп, бедро у него выросло за год на 15 см, он говорил, что результаты свои улучшил, при этом он рассказал подробно про тренировки, и там как раз было то, о чем писал именно селуянов.
Ну я не ебу кто там и что в этой лаборатории утверждает, как она вообще управляется и с какой целью создана, я читал его труды и там нет нихуя того, что ты написал. Обычная пульсовая темповая работа, как у того же лидьярда. Почитай лучше его труды и сам составь мнение, чем полагаться на какого то шиза, который решил вместо бега заняться статодинамикой, а ещё не додумался в Москве найти спеца конкретно по марафонам. Я тебе могу привести другой пример, чувака пловца, который в плавании на спине занимал призовые места по юниорам, с ним видос на ютубе видел, он год по селуянову качался в качестве офп, бедро у него выросло за год на 15 см, он говорил, что результаты свои улучшил, при этом он рассказал подробно про тренировки, и там как раз было то, о чем писал именно селуянов.
>>70365
Двачую
Двачую
>>70406
Если организм изучен поперек, где же доказанная теория роста мышц и вообще полное описание процессов в клетке после физической нагрузки?
Если организм изучен поперек, где же доказанная теория роста мышц и вообще полное описание процессов в клетке после физической нагрузки?
>>70295
Пять недель занимаешься по таблице 4, затем неделя" встряски" по таблице 5, затем неделя отдыха, затем 5 недель по таблице 6, затем попытка сделать силовой норматив.
P.S. В чем смысл "голой науки" для обычного Васяна, не обладающего соответствующим образованием, чтобы ее полноценно понять? Все эти АТФ, митохондрии, клетки и прочее. Васяну нужны как раз практические рекомендации, проверенные на большом числе людей. Хорошо, если эти рекомендации составлены умными дядями по науке. Главное, чтобы работало.
Пять недель занимаешься по таблице 4, затем неделя" встряски" по таблице 5, затем неделя отдыха, затем 5 недель по таблице 6, затем попытка сделать силовой норматив.
P.S. В чем смысл "голой науки" для обычного Васяна, не обладающего соответствующим образованием, чтобы ее полноценно понять? Все эти АТФ, митохондрии, клетки и прочее. Васяну нужны как раз практические рекомендации, проверенные на большом числе людей. Хорошо, если эти рекомендации составлены умными дядями по науке. Главное, чтобы работало.
>>70406
Вот тут ты перегнул. Все наши знания о периодизации основаны на эмпирических данных, а ответить почему те методики, которые таким образом вывели работают не может никто. Не исключено что какой-нибудь особо пытливый тренер или спортивный ученый придёт к более эффективному методу, ну или просто подправит существующий. Не исключено что топовые тренера уже так делают, а не тупо следуют известным методикам на 100%.
>Организм изучен вдоль и поперек.
Вот тут ты перегнул. Все наши знания о периодизации основаны на эмпирических данных, а ответить почему те методики, которые таким образом вывели работают не может никто. Не исключено что какой-нибудь особо пытливый тренер или спортивный ученый придёт к более эффективному методу, ну или просто подправит существующий. Не исключено что топовые тренера уже так делают, а не тупо следуют известным методикам на 100%.
>>70516
А он кто? Двощер? Ну тогда ему виднее.
А он кто? Двощер? Ну тогда ему виднее.
>>70528
Заебали бомпоебы, назови хоть одного бб, который по бомпе качался. Даже больше тебе скажу, назови хоть одного спортсмена, который по бомпе занимался.
Заебали бомпоебы, назови хоть одного бб, который по бомпе качался. Даже больше тебе скажу, назови хоть одного спортсмена, который по бомпе занимался.
>>70534
Легче будет сказать кто НЕ занимался по Бомпе, потому что он считается одним из отцов современной периодизации. Его труды по периодизации легли в основу советских методик, пояснять за советских атлетов я думаю не надо. Сам он лично натренировал 11 олимпийских медалистов, 4 из которых получили золото, а также его атлеты выиграли 22 международных титула.
Сейчас его труды юзаются в университетах при обучении тренеров в более чем 180 странах, это просто уже классика для любого кто интересуется периодизацией, причём в отличии от многих совковых авторов он всё еще обновляет свои труды по мере того как появляется новая информация, так что это всё еще релевантно.
Легче будет сказать кто НЕ занимался по Бомпе, потому что он считается одним из отцов современной периодизации. Его труды по периодизации легли в основу советских методик, пояснять за советских атлетов я думаю не надо. Сам он лично натренировал 11 олимпийских медалистов, 4 из которых получили золото, а также его атлеты выиграли 22 международных титула.
Сейчас его труды юзаются в университетах при обучении тренеров в более чем 180 странах, это просто уже классика для любого кто интересуется периодизацией, причём в отличии от многих совковых авторов он всё еще обновляет свои труды по мере того как появляется новая информация, так что это всё еще релевантно.
>>70552
Тот, кто натренировал 9000 чемпионов, но не одного назвать не может.
Тот, кто натренировал 9000 чемпионов, но не одного назвать не может.
>>70547
Ну в интервью он упоминал конкретно вот этих
https://en.wikipedia.org/wiki/Mihaela_Peneș
https://en.wikipedia.org/wiki/Ben_Johnson_(Canadian_sprinter)
Если хочешь полный список я думаю ты можешь просто ему написать.
Ну в интервью он упоминал конкретно вот этих
https://en.wikipedia.org/wiki/Mihaela_Peneș
https://en.wikipedia.org/wiki/Ben_Johnson_(Canadian_sprinter)
Если хочешь полный список я думаю ты можешь просто ему написать.
>>70560
Ты сам то по этим ссылкам ходил? Ни разу там бомпа не упоминается. Зато упоминается, что у одного дисквал за допинг.
Ты сам то по этим ссылкам ходил? Ни разу там бомпа не упоминается. Зато упоминается, что у одного дисквал за допинг.
>>70569
У меня манямир? Ты написал, что бомпа лично натренировал 11 олимпийских медалистов, но назвать ни одного не можешь.
У меня манямир? Ты написал, что бомпа лично натренировал 11 олимпийских медалистов, но назвать ни одного не можешь.
>>70569
Типикал бомпоеб. Куча виляний жопой и ноль фактов и конкретики.
>назови хоть одного спортсмена, кто по бомпе натренировался
>он натренировал кучу спортсменов
>так назови хоть одного
>ну ты открой книжки других чуваков, сам погугли
Типикал бомпоеб. Куча виляний жопой и ноль фактов и конкретики.
>>70570
А я должен? Ты всерьез допускаешь что кто-то будет выпускать книжки, называясь одним из отцов периодизации, олимпийским тренером, членом олимпийской ассоциации Канады и будет пиздеть?
А я должен? Ты всерьез допускаешь что кто-то будет выпускать книжки, называясь одним из отцов периодизации, олимпийским тренером, членом олимпийской ассоциации Канады и будет пиздеть?
>>70573
Дополню - и что при этом на него будут ссылаться другие олимпийские тренера типа Зациорского? Или Зациорский тоже пиздабол?
Дополню - и что при этом на него будут ссылаться другие олимпийские тренера типа Зациорского? Или Зациорский тоже пиздабол?
>>70573
Мне похуй кто там че должен и не должен, кто стал бы что делать и не стал. Я говорю о фактах. И факт установлен сейчас только один. Ты не можешь назвать спортсмена, который натренировался по бомпе.
Мне похуй кто там че должен и не должен, кто стал бы что делать и не стал. Я говорю о фактах. И факт установлен сейчас только один. Ты не можешь назвать спортсмена, который натренировался по бомпе.
>>70576
Так можно тогда кого угодно называть, раз ты бремя доказательства твоих слов перекладываешь на собеседника.
Так можно тогда кого угодно называть, раз ты бремя доказательства твоих слов перекладываешь на собеседника.
>>70576
Я хуею с вас бомпоебов. Я просто говорю о фактах, а ты устраиваешь какой то двощер кий спор и виляешь жопой.
Вот вся суть нашего диалога.
Я хуею с вас бомпоебов. Я просто говорю о фактах, а ты устраиваешь какой то двощер кий спор и виляешь жопой.
>назови того, кого бомпа натренировал
>куча народу
>назови хоть одного
>бен джонсон
>нигде не написано, что его тренировал бомпа
>не веришь - твои проблемы
Вот вся суть нашего диалога.
>>70579
Всмысле перекладываю? Я тебе сказал что нашёл это в интервью.
https://www.sportsperformancebulletin.com/endurance-training/training-structure-and-planning/interview-periodization-coach-tudor-bompa/
Про 11 олимпийских атлетов в его книге.
Всмысле перекладываю? Я тебе сказал что нашёл это в интервью.
https://www.sportsperformancebulletin.com/endurance-training/training-structure-and-planning/interview-periodization-coach-tudor-bompa/
Про 11 олимпийских атлетов в его книге.
>>70583
Bompa has had his detractors (maybe because he advised ‘drugs cheat sprinter’ Ben Johnson and his coach Charlie Francis in the Eighties). Вот единственное упоминание джонсона в этой статье. Перевести тебе?
Bompa has had his detractors (maybe because he advised ‘drugs cheat sprinter’ Ben Johnson and his coach Charlie Francis in the Eighties). Вот единственное упоминание джонсона в этой статье. Перевести тебе?
>>70587
Меня заебали твои влияния жопой, я не люблю спорить, я люблю факты. Другие аноны по нашему диалогу сделают выводы о бомпе и бомпоебах с двоща, так что моя цель достигнута.
Меня заебали твои влияния жопой, я не люблю спорить, я люблю факты. Другие аноны по нашему диалогу сделают выводы о бомпе и бомпоебах с двоща, так что моя цель достигнута.
>>70588
Ты доказал что ты почему-то отчаянно пытаешься отрицать всё что связано с Бомпой. А между тем если просто зайти на вики страницу по периодизации, да и вообще просто почитать труды по периодизации, то неизбежно столкнёшься с Бомпой.
https://en.wikipedia.org/wiki/Sports_periodization
Ты доказал что ты почему-то отчаянно пытаешься отрицать всё что связано с Бомпой. А между тем если просто зайти на вики страницу по периодизации, да и вообще просто почитать труды по периодизации, то неизбежно столкнёшься с Бомпой.
https://en.wikipedia.org/wiki/Sports_periodization
![photo-130578[1].jpg](https://2ch.hk//fiz/src/1768405/16208962998220.jpg)
45 Кб, 275x500>>70295
Ты не только таблички рассматривай, но и читай пояснения к ним, тогда будет понятнее. Книжка-то всего на 160 страниц, включая таблицы калорийности и пр. ерундистику. За неделю неторопливого чтения можно освоить 100%.
I. С 1-ой по 5-ую неделю - используй таблицу №4.
II. На 6-ой неделе - используй таблицу №5.
III. На 7-ой неделе - отдых, тренировок нет.
IV. С 8-ой по 12-ую неделю - используй таблицу №6.
V. На 13-й неделе - аналог проходки, описан ниже по тексту.
Ты не только таблички рассматривай, но и читай пояснения к ним, тогда будет понятнее. Книжка-то всего на 160 страниц, включая таблицы калорийности и пр. ерундистику. За неделю неторопливого чтения можно освоить 100%.
I. С 1-ой по 5-ую неделю - используй таблицу №4.
II. На 6-ой неделе - используй таблицу №5.
III. На 7-ой неделе - отдых, тренировок нет.
IV. С 8-ой по 12-ую неделю - используй таблицу №6.
V. На 13-й неделе - аналог проходки, описан ниже по тексту.
>>70530
Собственно, именно поэтому и не стоит углубляться в теорию, которая пытается систематизировать и интерпретировать реально существующие явления, понять почему что-то работает лучше, чем другое.
> Все наши знания о периодизации основаны на эмпирических данных, а ответить почему те методики, которые таким образом вывели работают не может никто.
Собственно, именно поэтому и не стоит углубляться в теорию, которая пытается систематизировать и интерпретировать реально существующие явления, понять почему что-то работает лучше, чем другое.
![51058Tudor-Bompa[1].jpg](https://2ch.hk//fiz/src/1768405/16208976873490.jpg)
22 Кб, 600x400>>68405 (OP)
Каргокультисты секты физача им. Т.Бомпы реально какие-то дебилы: прочитали его книжку (на самом деле, нет) и рассказывают теперь об этом как об откровении.
У Бомпы даются вполне работающие методики построения периодов тренировок, принципов периодизации. Знание само по себе полезное, но обычному физкультурнику не слишком нужное.
Есть масса авторов, которые в своих популярных, сугубо прикладных статьях дают конкретные рекомендации, на основании достижений науки в том числе. В сотый раз советую А.Киреева(Любера) с его "Секретами качалки..." и дополняющими их подборками статей из "Железного мира" и пр. журналов. На 160 страницах даётся базовый набор знаний, которых любителю хватит с запасом.
Нет, нужно всё усложнить и превратить банальнейший поход в фитнес-зал в научную работу. Зачем же тогда с Бомпы начинать!? Начните с физики, ведь как вы будете иначе штангу поднимать, когда физику не знаете! Там только по видам грифов с различными пластическими свойствами и размерами, кол-ву блинов на штанге можно книжку написать. Типа, вот олимийский гриф с широкими блинами работает так, а какой-нибудь Техас с узкими блинами сяк.
Каргокультисты секты физача им. Т.Бомпы реально какие-то дебилы: прочитали его книжку (на самом деле, нет) и рассказывают теперь об этом как об откровении.
У Бомпы даются вполне работающие методики построения периодов тренировок, принципов периодизации. Знание само по себе полезное, но обычному физкультурнику не слишком нужное.
Есть масса авторов, которые в своих популярных, сугубо прикладных статьях дают конкретные рекомендации, на основании достижений науки в том числе. В сотый раз советую А.Киреева(Любера) с его "Секретами качалки..." и дополняющими их подборками статей из "Железного мира" и пр. журналов. На 160 страницах даётся базовый набор знаний, которых любителю хватит с запасом.
Нет, нужно всё усложнить и превратить банальнейший поход в фитнес-зал в научную работу. Зачем же тогда с Бомпы начинать!? Начните с физики, ведь как вы будете иначе штангу поднимать, когда физику не знаете! Там только по видам грифов с различными пластическими свойствами и размерами, кол-ву блинов на штанге можно книжку написать. Типа, вот олимийский гриф с широкими блинами работает так, а какой-нибудь Техас с узкими блинами сяк.
![doc6vo6ryb8cm0jta3815c800480[1].jpg](https://2ch.hk//fiz/src/1768405/16208988341390.jpg)
51 Кб, 727x480>>70689
Тот же "Комплекс Плинтовича" на 13 недель помещается на 2-3 страницах, ещё страниц 5-10 общих рекомендаций, часа 2-3 видео по технике движений и тренировок 10 на практическое освоение. Всё! За 10 дней можно без особо труда освоить базовые моменты, которые закрывают потребности физкультурника на 70-80%!
Далее, первые 6 месяцев - ОФП с турниками-брусьями и закреплением техники движений, а потом ещё 6 месяцев "по Плинтовичу". Уверен, по результатам занятий занимающийся без всяких научных трудов поймёт как ему индивидуализировать общие рекомендации и сможет их применить в последующих тренировках.
С учётом того, что в ББ помимо просто набора мышечной массы нужно решать вопросы снижения подкожного жира, тренировке отстающих мышц и пр., то лет на 5 обозначенной теории точно должно хватить. Там уже человек сам поймёт как он будет двигаться дальше: изучая ли все имеющиеся методики и теории пытаясь извлечь из них пользу, применяя ли ААС или просто поддерживая достигнутый результат.
Тот же "Комплекс Плинтовича" на 13 недель помещается на 2-3 страницах, ещё страниц 5-10 общих рекомендаций, часа 2-3 видео по технике движений и тренировок 10 на практическое освоение. Всё! За 10 дней можно без особо труда освоить базовые моменты, которые закрывают потребности физкультурника на 70-80%!
Далее, первые 6 месяцев - ОФП с турниками-брусьями и закреплением техники движений, а потом ещё 6 месяцев "по Плинтовичу". Уверен, по результатам занятий занимающийся без всяких научных трудов поймёт как ему индивидуализировать общие рекомендации и сможет их применить в последующих тренировках.
С учётом того, что в ББ помимо просто набора мышечной массы нужно решать вопросы снижения подкожного жира, тренировке отстающих мышц и пр., то лет на 5 обозначенной теории точно должно хватить. Там уже человек сам поймёт как он будет двигаться дальше: изучая ли все имеющиеся методики и теории пытаясь извлечь из них пользу, применяя ли ААС или просто поддерживая достигнутый результат.
>>70689
Ты Любера сам вообще открывал? У него "программа" сводится к тому чтобы ты по ощущениям добавлял вес, вся суть проги в том что ты сам "примерно почувствуешь" когда тебе надо будет сделать лишнее повторение или вес добавить. Я в 16 лет так и делал, и закономерно ловил отсутствие прогресса, как и многие сидящие тут.
При этом чтобы добраться до собственно "программы" надо пробраться сквозь лес охуительных историй про люберецких качков, расширение плеч подтягиваниями и прочего бреда.
Ты Любера сам вообще открывал? У него "программа" сводится к тому чтобы ты по ощущениям добавлял вес, вся суть проги в том что ты сам "примерно почувствуешь" когда тебе надо будет сделать лишнее повторение или вес добавить. Я в 16 лет так и делал, и закономерно ловил отсутствие прогресса, как и многие сидящие тут.
При этом чтобы добраться до собственно "программы" надо пробраться сквозь лес охуительных историй про люберецких качков, расширение плеч подтягиваниями и прочего бреда.
>>70783
Ты вообще что-то дельное можешь предложить или только пытаться запрещать кому-то что-то?
Ты вообще что-то дельное можешь предложить или только пытаться запрещать кому-то что-то?
>>70821
Это дельное предложение, но похоже у тебя не хватает силы воли, чтобы даже подумать о том, чтобы не начать свой день с фапа на бомпу.
Это дельное предложение, но похоже у тебя не хватает силы воли, чтобы даже подумать о том, чтобы не начать свой день с фапа на бомпу.
Пасаны, кто шарит в натуральной периодизации
Расскажите про "силовой период". Как работать в него, какие упражнения и с какой частотой. Или подскажите где почитать можно про этот период
Расскажите про "силовой период". Как работать в него, какие упражнения и с какой частотой. Или подскажите где почитать можно про этот период
>>70942
1. Выкинуть бомпу.
2. Загуглить норм тренеров и спортсменов с реальными достижениями.
3. Следовать их системам.
1. Выкинуть бомпу.
2. Загуглить норм тренеров и спортсменов с реальными достижениями.
3. Следовать их системам.
>>70671
Ну я прочитал. Тоже такое себе. По этой проге надо тренить если ты блять живёшь этим. И никакие форс-мажоры не могут сбить твои планы. Я сомневаюсь что кто то может воплотить вживую этот весь понедельный план.
Да и объем нагрузки огромный для графика сутки двое с постоянными дерганьями на второй день, с таким себе питанием и сном. Программа рассчитана либо на студентов что до 14:00 в универе или в школе хуй дрочат. Даже офисникам сидящим с 8до5 на жопе с редкими задержками на пару часов эта программа едва ли воплотима в жизнь.
Ну я прочитал. Тоже такое себе. По этой проге надо тренить если ты блять живёшь этим. И никакие форс-мажоры не могут сбить твои планы. Я сомневаюсь что кто то может воплотить вживую этот весь понедельный план.
Да и объем нагрузки огромный для графика сутки двое с постоянными дерганьями на второй день, с таким себе питанием и сном. Программа рассчитана либо на студентов что до 14:00 в универе или в школе хуй дрочат. Даже офисникам сидящим с 8до5 на жопе с редкими задержками на пару часов эта программа едва ли воплотима в жизнь.
>>70944
Супертренинг майка ментцера для тех, у кого в жизни есть что то кроме качалки и двоща
Супертренинг майка ментцера для тех, у кого в жизни есть что то кроме качалки и двоща
>>70943
Загуглить спортсменов с реальным достижением и заниматься по его схеме? Ебать ты смешно сказал. Заниматься внатураху только начав ходить в зал по схемам захимтченого по яйца проф.Бб. Ахуенный совет.
Тогда лучше уж блять на турниках раз в неделю висеть все больше пользы
Загуглить спортсменов с реальным достижением и заниматься по его схеме? Ебать ты смешно сказал. Заниматься внатураху только начав ходить в зал по схемам захимтченого по яйца проф.Бб. Ахуенный совет.
Тогда лучше уж блять на турниках раз в неделю висеть все больше пользы
>>70946
Я сомневаюсь что это в натураху будет
Работать. Но мысль интересная. Подшаманить с учётом восстановительных возможностей.
Я сомневаюсь что это в натураху будет
Работать. Но мысль интересная. Подшаманить с учётом восстановительных возможностей.
>>70943
Бля, бро, ты сам понимаешь какого это нагуглить натурального ББ тренера/спортсмена? У него может быть охуевшее телосложение, но ты никогда не узнаешь правду натурал он или нет. И смысл тогда следовать его тренировкам, если он втихую химичит?
У меня щас фаза застоя, третью подряд тренировку не могу увеличить силовые. Очевидно, что надо сменить программу, дабы простимулировать организм к росту
Бля, бро, ты сам понимаешь какого это нагуглить натурального ББ тренера/спортсмена? У него может быть охуевшее телосложение, но ты никогда не узнаешь правду натурал он или нет. И смысл тогда следовать его тренировкам, если он втихую химичит?
У меня щас фаза застоя, третью подряд тренировку не могу увеличить силовые. Очевидно, что надо сменить программу, дабы простимулировать организм к росту
>>70946
Не знал, что жизнь — это постоянные восстановления мышц после тренировки. Кмк, именно по Ментцеру следует заниматься тем, у кого кроме качалки и борд ничего нет.
>отказной тренинг
>для тех, у кого в жизни есть что то кроме качалки и двоща
Не знал, что жизнь — это постоянные восстановления мышц после тренировки. Кмк, именно по Ментцеру следует заниматься тем, у кого кроме качалки и борд ничего нет.
>>70947
Я сказал скопировать план профессионала? Я сказал методика, многие пишут книги и планы, и делят их по уровню спортсмена.
Я сказал скопировать план профессионала? Я сказал методика, многие пишут книги и планы, и делят их по уровню спортсмена.
>>70949
По моему это только в натураху и имеет смысл. Химия нужна, чтобы быстрее восстанавливаться, а смысл быстрее восстанавливаться, если ты делаешь 3 упражнения 1-2 раза в неделю.
По моему это только в натураху и имеет смысл. Химия нужна, чтобы быстрее восстанавливаться, а смысл быстрее восстанавливаться, если ты делаешь 3 упражнения 1-2 раза в неделю.
>>70951
Для начала нужно перестать думать, что химики и натуралы отличаются чем то, кроме восстановления. К тому же, я не предлагаю копировать чужие планы, опытные атлеты и тем более тренера часто пишут проги для новичков, так как это самая широкая для них целевая аудитория.
Для начала нужно перестать думать, что химики и натуралы отличаются чем то, кроме восстановления. К тому же, я не предлагаю копировать чужие планы, опытные атлеты и тем более тренера часто пишут проги для новичков, так как это самая широкая для них целевая аудитория.
>>70956
Ты сам читал книгу его?
Ты сам читал книгу его?
>>70956
Вообще для тех кто только качем живёт нет смысла заниматься в натураху. Я больше скажу для тех кто даже Любера может в точности повторить с его "жёстким' понедельным расписанием, нет смысла вообще этим тренингом в натураху заморачиваться.
Вообще для тех кто только качем живёт нет смысла заниматься в натураху. Я больше скажу для тех кто даже Любера может в точности повторить с его "жёстким' понедельным расписанием, нет смысла вообще этим тренингом в натураху заморачиваться.
>>70947
Тот же Головинский лютый химарь, при этом у него полно СРЦ для ньюфагов, некоторые потом даже плачут, что они недостаточно интенсивны (но всё равно растут).
>Заниматься внатураху только начав ходить в зал по схемам захимтченого по яйца проф.Бб.
Тот же Головинский лютый химарь, при этом у него полно СРЦ для ньюфагов, некоторые потом даже плачут, что они недостаточно интенсивны (но всё равно растут).
>>70963
В натураху есть смысл заниматься чтоб замаксить свой «потенциал» и получить как можно больший выхлоп от первого курса.
В натураху есть смысл заниматься чтоб замаксить свой «потенциал» и получить как можно больший выхлоп от первого курса.
>>70958
Вообще в этом и проблема бб, что доподлинно не известно работают ли методики химиков на натуралах вообще, если делать в них лишь поправку на объем и интенсивность.
Я хз какие есть методики чисто для натур бб?
Вообще в этом и проблема бб, что доподлинно не известно работают ли методики химиков на натуралах вообще, если делать в них лишь поправку на объем и интенсивность.
Я хз какие есть методики чисто для натур бб?
>>70967
Я хз про больший выхлоп. И что ты под выхлопом подразумеваешь.
Сколько с минимальных дозировок первого курса добавит 100кг относительно сухой натуральный атлет.
Я хз про больший выхлоп. И что ты под выхлопом подразумеваешь.
Сколько с минимальных дозировок первого курса добавит 100кг относительно сухой натуральный атлет.
>>70970
Это проблема тех, кто в первую очередь начинает про химиков. Вот турникмены все химики? Те кто жалуется на фарму даже до турникменов не накачались как правило. Просто надо режим держать, питаться чётко, избегать вредных привычек. Люди этого не делают на 100%, но почему то ищут проблему в тренировках. В хоккее, регби, борьбе, пауэрлифтинге, плавании, бывают вполне подкачанные ребята на уровне водокачки, и никакую химию они не юзали, ведь она в их видах спорта нихуя не даёт. А бодибилдер сразу начинает ныть про химию. Так может не в ней дело?
Это проблема тех, кто в первую очередь начинает про химиков. Вот турникмены все химики? Те кто жалуется на фарму даже до турникменов не накачались как правило. Просто надо режим держать, питаться чётко, избегать вредных привычек. Люди этого не делают на 100%, но почему то ищут проблему в тренировках. В хоккее, регби, борьбе, пауэрлифтинге, плавании, бывают вполне подкачанные ребята на уровне водокачки, и никакую химию они не юзали, ведь она в их видах спорта нихуя не даёт. А бодибилдер сразу начинает ныть про химию. Так может не в ней дело?
![рис1[1].jpg](https://2ch.hk//fiz/src/1768405/16209146398930.jpg)
41 Кб, 358x402>>70732
Новичку большего и не надо. Все эти процентовки в программах носят точно такой же приблизительный характер и адаптируются индивидуально.
> сводится к тому чтобы ты по ощущениям добавлял вес, вся суть проги в том что ты сам "примерно почувствуешь" когда тебе надо будет сделать лишнее повторение или вес добавить.
Новичку большего и не надо. Все эти процентовки в программах носят точно такой же приблизительный характер и адаптируются индивидуально.
>>70976
Это в каких видах спорта химия нихуя не даёт. Харош что ли. весь спорт где призовой хотя бы банка пургена и хуй в жопу позолоченный, весь захимичен.
И нет это не проблема тех кто начинает про химиков. А проблема индустрии в целом. Что советы и методики про тренинг для новичков раздают в основном генетически одаренные химики, которые в теорию и практику натурального бодибилдинга и не вникали нихуя.
Это в каких видах спорта химия нихуя не даёт. Харош что ли. весь спорт где призовой хотя бы банка пургена и хуй в жопу позолоченный, весь захимичен.
И нет это не проблема тех кто начинает про химиков. А проблема индустрии в целом. Что советы и методики про тренинг для новичков раздают в основном генетически одаренные химики, которые в теорию и практику натурального бодибилдинга и не вникали нихуя.
>>70976
И эти существующие подкачанные ребята в спорте напрямую с накачкой мышц не связанном это всего лишь генетически одаренные ребята, у которых гипертрофия развивается " вопреки" и не от специфических нагрузок.
И эти существующие подкачанные ребята в спорте напрямую с накачкой мышц не связанном это всего лишь генетически одаренные ребята, у которых гипертрофия развивается " вопреки" и не от специфических нагрузок.
>>70970
Вообще есть вещи, которые вряд ли кто то будет оспаривать.
1. Гипертрофию лучше всего вызывает нагрузка длительностью 45-60 секунд.
2. Можно тренироваться или тяжело, или долго, но не все вместе.
3. Питание, сон, вредные привычки, имеют намного больше значения, чем сами тренировки.
4. Базовые упражнения (не лифтерская тройка, а многосуставные упражнения) работают лучше всего.
5. Мышечную группу лучше всего прорабатывать 2-3 раза в неделю (если тренировки не до отказа).
6. Отказ не обязателен для роста мышц, тем не менее он ему способствует.
7. Для роста необходима прогрессия нагрузки, больше кг, либо больше подходов, либо больше времени под нагрузкой (но в пределах необходимого).
8. Работает много чего, но ничто не работает постоянно, однако слишком часто программу менять не нужно.
Исходя из этого можно строить тренировочный процесс.
От себя добавлю, что многие слишком дохуя хотят и слишком быстро хотят, и ищут какие то волшебные секреты, вместо того, чтобы упорно потрудиться лет десять.
Вообще есть вещи, которые вряд ли кто то будет оспаривать.
1. Гипертрофию лучше всего вызывает нагрузка длительностью 45-60 секунд.
2. Можно тренироваться или тяжело, или долго, но не все вместе.
3. Питание, сон, вредные привычки, имеют намного больше значения, чем сами тренировки.
4. Базовые упражнения (не лифтерская тройка, а многосуставные упражнения) работают лучше всего.
5. Мышечную группу лучше всего прорабатывать 2-3 раза в неделю (если тренировки не до отказа).
6. Отказ не обязателен для роста мышц, тем не менее он ему способствует.
7. Для роста необходима прогрессия нагрузки, больше кг, либо больше подходов, либо больше времени под нагрузкой (но в пределах необходимого).
8. Работает много чего, но ничто не работает постоянно, однако слишком часто программу менять не нужно.
Исходя из этого можно строить тренировочный процесс.
От себя добавлю, что многие слишком дохуя хотят и слишком быстро хотят, и ищут какие то волшебные секреты, вместо того, чтобы упорно потрудиться лет десять.
![i[1]](https://2ch.hk//fiz/src/1768405/16209149712090.jpg)
18 Кб, 248x320>>70944
В этом плане нет ничего фантастического, он предполагает тренировки 3 раза в неделю по 1-1,5 часа. Куда же меньше?
>Я сомневаюсь что кто то может воплотить вживую этот весь понедельный план.
В этом плане нет ничего фантастического, он предполагает тренировки 3 раза в неделю по 1-1,5 часа. Куда же меньше?
>>70981
Ага, на первенстве водокачки по самбо/хоккею/регби все нахимиченные мутанты, ведь так важно платить деньгами и здоровьем за пластиковый кубок чемпиона мухосранска
Ага, на первенстве водокачки по самбо/хоккею/регби все нахимиченные мутанты, ведь так важно платить деньгами и здоровьем за пластиковый кубок чемпиона мухосранска
>>70982
Вот у вас любителей кукарекать про химию всегда либо фарма, либо генетика. Сиди дома тогда.
Вот у вас любителей кукарекать про химию всегда либо фарма, либо генетика. Сиди дома тогда.
![MV5BYWJkNmYxOWYtZWI4ZS00NjcwLWJjYjctN2ZjMjE1NDExNzNiXkEyXkF[...].jpg](https://2ch.hk//fiz/src/1768405/16209153530930.jpg)
197 Кб, 753x942>>70946
В самой книге даются уж очень специфичные программы тренировок. Посмотрел бы я на человека, который тренировку за тренировкой делает какие-нибудь приседания в отказ.
В дальнейшем принципы Ментцера немного адаптировали и переиначили, но это уже не совсем тот "Супертренинг".
>Супертренинг майка ментцера
В самой книге даются уж очень специфичные программы тренировок. Посмотрел бы я на человека, который тренировку за тренировкой делает какие-нибудь приседания в отказ.
В дальнейшем принципы Ментцера немного адаптировали и переиначили, но это уже не совсем тот "Супертренинг".
>>70988
А что ни то, ни то не имеет значения?
Все что касается быстрее, выше, сильнее это спорт чистой генетики
А что ни то, ни то не имеет значения?
Все что касается быстрее, выше, сильнее это спорт чистой генетики
>>70987
На первенстве водокачки нет, но вот на первенстве по залупинскому округу или по России уже химичат понемногу.
На первенстве водокачки нет, но вот на первенстве по залупинскому округу или по России уже химичат понемногу.
>>70989
Посмотри, его зовут Майк ментцер, и он в свое время зарубался на турнирах со всеми любимым арнольдом. А ещё он оставил достойного преемника в лице дориана йейтса. И стэн эффердинг использует похожие принципы, поэтому в 50 лет имеет про карту ifbb в открытой группе и держит рекорд присела 410 кг.
Посмотри, его зовут Майк ментцер, и он в свое время зарубался на турнирах со всеми любимым арнольдом. А ещё он оставил достойного преемника в лице дориана йейтса. И стэн эффердинг использует похожие принципы, поэтому в 50 лет имеет про карту ifbb в открытой группе и держит рекорд присела 410 кг.
>>70991
Генетика имеет значение, но это не приговор. С дисциплиной, упорством и мозгами, не нужны ни генетика, ни химия.
Генетика имеет значение, но это не приговор. С дисциплиной, упорством и мозгами, не нужны ни генетика, ни химия.
>>70993
И че? Я написал водокачка или Россия? Ты если отвечаешь на сообщение, то хотя бы прочитай его.
И че? Я написал водокачка или Россия? Ты если отвечаешь на сообщение, то хотя бы прочитай его.
>>70986
Тренировки по 1,5 часа три раза в неделю, в составе недельных циклов, где нельзя никак выбиваться из расписания. Ты где таких людей видел способных пару лет ни разу не пропустить неделю тренировок и питаться без косяков. Только если сторожем работать.
Тренировки по 1,5 часа три раза в неделю, в составе недельных циклов, где нельзя никак выбиваться из расписания. Ты где таких людей видел способных пару лет ни разу не пропустить неделю тренировок и питаться без косяков. Только если сторожем работать.
![5433042b4a50a8ff8d583d8df86da184[1].jpg](https://2ch.hk//fiz/src/1768405/16209156759590.jpg)
106 Кб, 700x900>>70963
Ты конечно говори, но сам Любер применительно к своим рекомендациям даёт совершенно ясные, практические рекомендации по поводу минимального порога физической подготовки, раньше которой химию применять не стоит. Типа, если не жмёшь х1,7 от своего веса и не приседаешь столько же на 10 раз, продолжаешь расти без допинга, то однозначно рано.
>Я больше скажу для тех кто даже Любера может в точности повторить с его "жёстким' понедельным расписанием, нет смысла вообще этим тренингом в натураху заморачиваться.
Ты конечно говори, но сам Любер применительно к своим рекомендациям даёт совершенно ясные, практические рекомендации по поводу минимального порога физической подготовки, раньше которой химию применять не стоит. Типа, если не жмёшь х1,7 от своего веса и не приседаешь столько же на 10 раз, продолжаешь расти без допинга, то однозначно рано.
>>70996
Да что ты. А твоя изначальная комплекция с покатыми плечами и жопой шире плеч к примеру. С рыхлой мускулатурой, по причине от природы небольшого количества мышечных волокон, и я уже молчу про соотношение разных видов этих волокон.
Я не говорю что ничего нельзя улучшить, можно. Можно сделать намного лучше. Но при прочих равных ты будешь сосать у генетически одаренного паренька со стажем тренировок в 3 месяца подтягиваний по принципу " если не забыл, то пару раз подтянулся",со своим же стажем тренировок в три года.
Да что ты. А твоя изначальная комплекция с покатыми плечами и жопой шире плеч к примеру. С рыхлой мускулатурой, по причине от природы небольшого количества мышечных волокон, и я уже молчу про соотношение разных видов этих волокон.
Я не говорю что ничего нельзя улучшить, можно. Можно сделать намного лучше. Но при прочих равных ты будешь сосать у генетически одаренного паренька со стажем тренировок в 3 месяца подтягиваний по принципу " если не забыл, то пару раз подтянулся",со своим же стажем тренировок в три года.
>>70994
А в натураху с нуля кто-то тупо по Ментцеру накачался? Не, никто не спорит, что его программа рабочая, только и на неотказных тренировках 3 раза в неделю вполне можно расти.
>А ещё он оставил достойного преемника в лице дориана йейтса. И стэн эффердинг использует похожие принципы, поэтому в 50 лет имеет про карту ifbb в открытой группе и держит рекорд присела 410 кг.
А в натураху с нуля кто-то тупо по Ментцеру накачался? Не, никто не спорит, что его программа рабочая, только и на неотказных тренировках 3 раза в неделю вполне можно расти.
>>70987
Представь себе, в ДЮСШ борцы лет с 12-14 сидят на мочегонных перед соревнованиями, а с 17-18 на гормональных препаратах. Либо так, либо иди занимайся в тренажерный зал. Именно поэтому взрослых людей серьёзно занимающихся единоборствами не так много, т.к. этот период в жизни имеет своё начало и конец.
>Ага, на первенстве водокачки по самбо/хоккею/регби все нахимиченные мутанты, ведь так важно платить деньгами и здоровьем за пластиковый кубок чемпиона мухосранска
Представь себе, в ДЮСШ борцы лет с 12-14 сидят на мочегонных перед соревнованиями, а с 17-18 на гормональных препаратах. Либо так, либо иди занимайся в тренажерный зал. Именно поэтому взрослых людей серьёзно занимающихся единоборствами не так много, т.к. этот период в жизни имеет своё начало и конец.
>>70999
А я видел накачанных парней которые начинали химичить месяца со второго тренировок. И при этом не заморачивались переодизациями, прорывами в массе и прочим. Любер не истина в последней инстанции.
А я видел накачанных парней которые начинали химичить месяца со второго тренировок. И при этом не заморачивались переодизациями, прорывами в массе и прочим. Любер не истина в последней инстанции.
>>71010
Двачую адеквата
Двачую адеквата
>>71004
Не выходи из дома тогда, раз еблан, который 3 месяца на турнике покрутил я, накачаннее тебя после 3 лет тренировок. Я на момент прихода в зал не мог отжаться ни разу, а при беге больше 100 метров чуть ли не лёгкие выплевывал, а через 3 года уже стал чемпионом своей области по ТА, потому что не пропускал тренировки, слушал тренера и вёл здоровый образ жизни. Так что не надо мне про генетику, из твоего описания это уже люди икс какие то, но все не так работает.
Не выходи из дома тогда, раз еблан, который 3 месяца на турнике покрутил я, накачаннее тебя после 3 лет тренировок. Я на момент прихода в зал не мог отжаться ни разу, а при беге больше 100 метров чуть ли не лёгкие выплевывал, а через 3 года уже стал чемпионом своей области по ТА, потому что не пропускал тренировки, слушал тренера и вёл здоровый образ жизни. Так что не надо мне про генетику, из твоего описания это уже люди икс какие то, но все не так работает.
![0163475867887938[1].jpg](https://2ch.hk//fiz/src/1768405/16209163721750.jpg)
99 Кб, 900x853>>70998
Ок, ты меня уговорил, программы трёхденвных тренировок по Люберу не подходят столь занятым господам как ты. Можешь по ним не заниматься и искать философский камень с помощью которого реально добиться успеха занимаясь ещё меньше. Не забудь рассказать, когда найдешь способ, а то я тоже так хочу.
>Тренировки по 1,5 часа три раза в неделю, в составе недельных циклов, где нельзя никак выбиваться из расписания. Ты где таких людей видел способных пару лет ни разу не пропустить неделю тренировок и питаться без косяков. Только если сторожем работать.
Ок, ты меня уговорил, программы трёхденвных тренировок по Люберу не подходят столь занятым господам как ты. Можешь по ним не заниматься и искать философский камень с помощью которого реально добиться успеха занимаясь ещё меньше. Не забудь рассказать, когда найдешь способ, а то я тоже так хочу.
>>71006
Конечно можно расти и при 3 тренировках в неделю, да и сам ментцер в своей книге пишет, что его методика не для полных новичков, так как нужна отличная техника и умение реально дойти до полного отказа. Просто это отличный вариант для тех, у кого мало времени, либо ограничения в возможности восстановиться (тяжёлая работа, ночные смены, etc).
Конечно можно расти и при 3 тренировках в неделю, да и сам ментцер в своей книге пишет, что его методика не для полных новичков, так как нужна отличная техника и умение реально дойти до полного отказа. Просто это отличный вариант для тех, у кого мало времени, либо ограничения в возможности восстановиться (тяжёлая работа, ночные смены, etc).
>>71010
Бабкины сказки это. Просто признай, что это ты чмошник, а не вини других в том, что они на фарме.
Бабкины сказки это. Просто признай, что это ты чмошник, а не вини других в том, что они на фарме.
![b710aa6a43facccf3a0ad582c4773fba[1].jpeg](https://2ch.hk//fiz/src/1768405/16209169104120.jpg)
![81546F4C46E840269BADE9096DD062F5[1].JPEG](https://2ch.hk//fiz/src/1768405/16209169104131.jpg)
>>71015
Никто и не отрицает такой возможности. Просто в треде обсуждается именно натуральный ББ, типа в формате оздоровительной физкультуры...
Уж не знаю, верить ли подобному мнению или нет, но многие авторитетные спортсмены говорят, что есть зависимость между тем с какого уровня развития атлет начал курсить - это влияет на откат во время отказа от ААС.
>я видел накачанных парней которые начинали химичить месяца со второго тренировок.
Никто и не отрицает такой возможности. Просто в треде обсуждается именно натуральный ББ, типа в формате оздоровительной физкультуры...
Уж не знаю, верить ли подобному мнению или нет, но многие авторитетные спортсмены говорят, что есть зависимость между тем с какого уровня развития атлет начал курсить - это влияет на откат во время отказа от ААС.
>>71023
Как ты собираешься восстанавливаться после высокоинтенсивных отказных тренировок на тяжёлой работе или без нормального режима сна?
>Просто это отличный вариант для тех, у кого мало времени, либо ограничения в возможности восстановиться (тяжёлая работа, ночные смены, etc).
Как ты собираешься восстанавливаться после высокоинтенсивных отказных тренировок на тяжёлой работе или без нормального режима сна?
>>71031
От тренировки раз в неделю, состоящей из 3 упражнений по 1 рабочему подходу до отказа?
От тренировки раз в неделю, состоящей из 3 упражнений по 1 рабочему подходу до отказа?
![Joe-Weider-13-1[1].jpg](https://2ch.hk//fiz/src/1768405/16209177914310.jpg)
37 Кб, 800x600>>71023
У кого мало времени, те сами об этом знают и никаким ББ не занимаются по объективным причинам. В целом ББ представляется неким излишеством, разумеется, если работа и иные обстоятельства не позволяют, то заниматься им не получится.
> у кого мало времени, либо ограничения в возможности восстановиться (тяжёлая работа, ночные смены, etc).
У кого мало времени, те сами об этом знают и никаким ББ не занимаются по объективным причинам. В целом ББ представляется неким излишеством, разумеется, если работа и иные обстоятельства не позволяют, то заниматься им не получится.
>>71034
Рабочий подход до реального отказа ни разу не загружает мышечную группу, да. Особенно крупную. И её восстановление в условиях тяжелой работы будет проходить точно с такой же скоростью, как и у офисного васяна или профессионального атлета.
Рабочий подход до реального отказа ни разу не загружает мышечную группу, да. Особенно крупную. И её восстановление в условиях тяжелой работы будет проходить точно с такой же скоростью, как и у офисного васяна или профессионального атлета.
>>71036
Двачую. Нет времени или режима — не стоит даже надеяться на какой-то серьёзный прогресс.
Двачую. Нет времени или режима — не стоит даже надеяться на какой-то серьёзный прогресс.
>>70980
Новичок либо будет бояться навесить больше, либо наоборот будет рвать веса. Процентовки имеют ещё и психологический эффект.
>Новичку большего и не надо
Новичок либо будет бояться навесить больше, либо наоборот будет рвать веса. Процентовки имеют ещё и психологический эффект.
>>71046
3 подхода в неделю, сколько по твоему на восстановление нужно? Алсо, ментцер даже говорил, что если совсем плохо с работой и режимом, то можно до 2 недель увеличить восстановление. Вспомнил, кстати, ещё кое кого, кого он даже лично тренировал, близнецов качков из фильма "Няньки".
3 подхода в неделю, сколько по твоему на восстановление нужно? Алсо, ментцер даже говорил, что если совсем плохо с работой и режимом, то можно до 2 недель увеличить восстановление. Вспомнил, кстати, ещё кое кого, кого он даже лично тренировал, близнецов качков из фильма "Няньки".
>>71052
Ты, похоже, с трудом представляешь, что такое физически сложная работа и что иногда даже можно прийти в качалку отдохнуть после неё.
Ты, похоже, с трудом представляешь, что такое физически сложная работа и что иногда даже можно прийти в качалку отдохнуть после неё.
>>71055
Да, я зарабатываю деньги мозгами, так что на себе такое не проверял. Не занимайся тогда, что я могу сказать. В жизни ты либо ищешь возможности, либо ноешь.
Да, я зарабатываю деньги мозгами, так что на себе такое не проверял. Не занимайся тогда, что я могу сказать. В жизни ты либо ищешь возможности, либо ноешь.
![lz8atlg4w2b21[1].png](https://2ch.hk//fiz/src/1768405/16209195447040.png)
1,3 Мб, 1077x1208>>71051
С подобными страхами стоит сначала сходить к психологу. Начитаются всякой зауми, а потом боятся повесить 5 кг вместо 4,5 кг
С подобными страхами стоит сначала сходить к психологу. Начитаются всякой зауми, а потом боятся повесить 5 кг вместо 4,5 кг
>>71059
Ну если не проверял, или хотя бы не имеешь знакомых, которые проверяли — зачем тогда так уверенно утверждать?
В твоих словах сквозит какая-то ОБИДА, всё в порядке, друг?
>я зарабатываю деньги мозгами, так что на себе такое не проверял.
Ну если не проверял, или хотя бы не имеешь знакомых, которые проверяли — зачем тогда так уверенно утверждать?
>Не занимайся тогда, что я могу сказать. В жизни ты либо ищешь возможности, либо ноешь.
В твоих словах сквозит какая-то ОБИДА, всё в порядке, друг?
>>71060
Нигга, ты не представляешь, сколько в залах долбоёбов, которые тупо дрочат многоповторку с детскими весами, потому что васян-бодибилдер так сказал; как и дебилов, каждую тренировку остервенело идущих на околомаксимальные веса (сам таким был). Ньюфаг зачастую не понимает возможностей собственного тела.
Нигга, ты не представляешь, сколько в залах долбоёбов, которые тупо дрочат многоповторку с детскими весами, потому что васян-бодибилдер так сказал; как и дебилов, каждую тренировку остервенело идущих на околомаксимальные веса (сам таким был). Ньюфаг зачастую не понимает возможностей собственного тела.
>>71063
Никакой обиды, не надо за меня думать, я вполне могу думать сам за себя. Знакомые есть с физически тяжёлой работой, например, монтеры пути на жд, тренируются в пл по 3 раза в неделю 5 по 5 с тяжёлыми весами и линейной прогрессией, растут. Утверждал уверенно, потому что не подразумевал более тяжёлую физическую работу чем их.
Никакой обиды, не надо за меня думать, я вполне могу думать сам за себя. Знакомые есть с физически тяжёлой работой, например, монтеры пути на жд, тренируются в пл по 3 раза в неделю 5 по 5 с тяжёлыми весами и линейной прогрессией, растут. Утверждал уверенно, потому что не подразумевал более тяжёлую физическую работу чем их.
>>71072
Да расслабься, Г-споди, я просто спросил.
Лол, я и сам так рос. Только топить за высокоинтенсивный отказной тренинг и одновременно приводить в пример людей, занимающихся по типичной ПЛ-схеме, где обычно подходы не делаются в отказ — немного противоречиво, не находишь?
>Никакой обиды
>не надо за меня думать, я вполне могу думать сам за себя.
Да расслабься, Г-споди, я просто спросил.
>тренируются в пл по 3 раза в неделю 5 по 5 с тяжёлыми весами и линейной прогрессией, растут
Лол, я и сам так рос. Только топить за высокоинтенсивный отказной тренинг и одновременно приводить в пример людей, занимающихся по типичной ПЛ-схеме, где обычно подходы не делаются в отказ — немного противоречиво, не находишь?
>>70689
А если я не хочу качаться, а хочу быть выносливым, резким как понос ну и в меру сильным на сдачу, твои люберы и прочие петушары мне в этом помогут?
>>70980
Покажешь, что ты там накачал/натренировал, занимаясь примерно так по ощущениям?
>>71068
Сам таким был и годами на месте топтался, хули. Но долбоебы итт будут утверждать
Кстати показательно, что за 2 треда ни одной фотки интуитивно тренирующегося натурального каклета, только нахимиченные бройлеры-модели
А если я не хочу качаться, а хочу быть выносливым, резким как понос ну и в меру сильным на сдачу, твои люберы и прочие петушары мне в этом помогут?
>>70980
Покажешь, что ты там накачал/натренировал, занимаясь примерно так по ощущениям?
>>71068
>как и дебилов, каждую тренировку остервенело идущих на околомаксимальные веса (сам таким был).
Сам таким был и годами на месте топтался, хули. Но долбоебы итт будут утверждать
>Прахрамы с працентами нинужны, главное жрать спать и ебашить не пропуская)))))))
Кстати показательно, что за 2 треда ни одной фотки интуитивно тренирующегося натурального каклета, только нахимиченные бройлеры-модели
![ilja-golem-made-in-rich-piana-5-ili-novyj-sintolovyj-monstr[...].jpg](https://2ch.hk//fiz/src/1768405/16209218499250.jpg)
113 Кб, 734x600>>71068
И как сказанное относится к тренировкам по книгам Киреева? Там нет рекомендаций дрочить многоповторку с детскими весами и/или ставить максимальные веса.
Всё должно быть подчинено представлению об общей адекватности тренировок: вменяемое кол-во повторений в подходе, контролируемый и небольшой отдых между подходами
И как сказанное относится к тренировкам по книгам Киреева? Там нет рекомендаций дрочить многоповторку с детскими весами и/или ставить максимальные веса.
Всё должно быть подчинено представлению об общей адекватности тренировок: вменяемое кол-во повторений в подходе, контролируемый и небольшой отдых между подходами
>>71079
Ты просто спросил, а я просто ответил. 3 отказных подхода за неделю, или три полноценные тренировки по ПЛ с тяжёлыми приседами, жимами и тягами 5 по 5 на 80-85% весах, близко к отказу, и ещё подсобкой. Кажется не сложно определить, что больше сил и ресурсов за неделю отнимает.
Ты просто спросил, а я просто ответил. 3 отказных подхода за неделю, или три полноценные тренировки по ПЛ с тяжёлыми приседами, жимами и тягами 5 по 5 на 80-85% весах, близко к отказу, и ещё подсобкой. Кажется не сложно определить, что больше сил и ресурсов за неделю отнимает.
>>71082
Че ты тогда вообще тут забыл? Ты бы ещё зашёл в тред к боксерам и сказал "А если я не хочу бить, а хочу быть рельефные и подкачанным ваши тайсоны и прочие петушары помогут мне?".
>А если я не хочу качаться, а хочу быть выносливым, резким как понос ну и в меру сильным на сдачу, твои люберы и прочие петушары мне в этом помогут?
Че ты тогда вообще тут забыл? Ты бы ещё зашёл в тред к боксерам и сказал "А если я не хочу бить, а хочу быть рельефные и подкачанным ваши тайсоны и прочие петушары помогут мне?".
>>71085
Ага, охуенная генетика, что всегда получал двойки по физре и отжаться даже не мог. Просто уникум, надо было без тренировок на олимпиаду ехать. Короче, утешай себя дальше.
Ага, охуенная генетика, что всегда получал двойки по физре и отжаться даже не мог. Просто уникум, надо было без тренировок на олимпиаду ехать. Короче, утешай себя дальше.
![1590237467ilya-efimchuk-belorusskiy-mutant-v-mire-fitnesa-i[...].jpg](https://2ch.hk//fiz/src/1768405/16209221527470.jpg)
284 Кб, 1080x1080>>71082
В таком случае ты закрываешь тред и идёшь в другой. Чем меня поражают хейтеры ББ, так это своим напускным презрением к данной физактивности. Будто бы насильно тебя в зал загоняют и заставляют заниматься. Не хочешь, не нужно, нет возможности? Так тебя никто и не звал, проходи мимо.
>хочу быть выносливым, резким как понос ну и в меру сильным на сдачу
В таком случае ты закрываешь тред и идёшь в другой. Чем меня поражают хейтеры ББ, так это своим напускным презрением к данной физактивности. Будто бы насильно тебя в зал загоняют и заставляют заниматься. Не хочешь, не нужно, нет возможности? Так тебя никто и не звал, проходи мимо.
>>71022
Не подходят не только мне. Пол страны работает по графику ,6/1 о чем ты. Три дня в неделю никогда не пропуская, каждая тренировка скорпулезно по плану. Ну хз у кого вообще на это время есть.
Не подходят не только мне. Пол страны работает по графику ,6/1 о чем ты. Три дня в неделю никогда не пропуская, каждая тренировка скорпулезно по плану. Ну хз у кого вообще на это время есть.
![170863original[1].jpg](https://2ch.hk//fiz/src/1768405/16209223813840.jpg)
129 Кб, 900x600>>71072
Растут они всё же в соревновательных движениях, а мышцы у ПЛ-ов увеличиваются так сказать на сдачу и далеко не всегда это приобретает эстетичную форму.
>тренируются в пл по 3 раза в неделю 5 по 5 с тяжёлыми весами и линейной прогрессией, растут.
Растут они всё же в соревновательных движениях, а мышцы у ПЛ-ов увеличиваются так сказать на сдачу и далеко не всегда это приобретает эстетичную форму.
>>71094
С этим никто не спорит, но речь про восстановление все таки. От 3 подходов за неделю, пусть и отказных, восстановиться легче чем от трех тяжёлых тренировок по силовому виду спорта.
С этим никто не спорит, но речь про восстановление все таки. От 3 подходов за неделю, пусть и отказных, восстановиться легче чем от трех тяжёлых тренировок по силовому виду спорта.
>>71087
>>71089
Просто заниматься чем-то не интересно, надо обосрать окружающих и навязать им свое мнение©
И потом, это же вы лезете к окружающим с мерками вашего петушиного недоспорта, даже если они занимаются чем-то принципиально иным. Доска называется "физкультура", но отдельные ебланы почему-то считают что "бадибилденх и качялачка" и чот пыжатся поучать остальных
А тут глядите-ка, ранимая душонка мамкочек не вынесла, когда им пояснили, что они занимаются хуйней и любой боксер-третьеразрядник разобьёт им еблет в мясо, лол
>>71089
Просто заниматься чем-то не интересно, надо обосрать окружающих и навязать им свое мнение©
И потом, это же вы лезете к окружающим с мерками вашего петушиного недоспорта, даже если они занимаются чем-то принципиально иным. Доска называется "физкультура", но отдельные ебланы почему-то считают что "бадибилденх и качялачка" и чот пыжатся поучать остальных
А тут глядите-ка, ранимая душонка мамкочек не вынесла, когда им пояснили, что они занимаются хуйней и любой боксер-третьеразрядник разобьёт им еблет в мясо, лол
>>71097
Вот не пизди, только дидл тебе доказывает итт что лучше бб не было и нет, а остальные так не бомбят, я лично сам вообще ТАшник и уважаю много других видов спорта.
Вот не пизди, только дидл тебе доказывает итт что лучше бб не было и нет, а остальные так не бомбят, я лично сам вообще ТАшник и уважаю много других видов спорта.
>>71099
Я писал легко? Или легче? Понимаешь разницу? 100 кг легче 101 кг, ты припишешь, что я сказал, что 100 кг легко?
Я писал легко? Или легче? Понимаешь разницу? 100 кг легче 101 кг, ты припишешь, что я сказал, что 100 кг легко?
>>71091
Снова завелась шарманка про страну, большинство? Люди в этом смысле не равны, так устроен мир. Ты же не возмущаешься тем, что стать пилотом F1 могут не только лишь все. Можешь - занимайся, не можешь - не занимайся. По твоим сообщениям видно, что тебе всё это в целом неинтересно и как ты не хочешь заниматься и искать возможность для этого.
>Не подходят не только мне. Пол страны работает по графику ,6/1 о чем ты.
Снова завелась шарманка про страну, большинство? Люди в этом смысле не равны, так устроен мир. Ты же не возмущаешься тем, что стать пилотом F1 могут не только лишь все. Можешь - занимайся, не можешь - не занимайся. По твоим сообщениям видно, что тебе всё это в целом неинтересно и как ты не хочешь заниматься и искать возможность для этого.
>>71102
На какой вопрос? Я нигде не утверждал того, что ты спросил. Моё утверждение : 3 тяжёлые лифтерские тренировки требуют больших ресурсов для восстановления чем 3 отказных подхода в неделю. Если не веришь, то попробуй сам.
На какой вопрос? Я нигде не утверждал того, что ты спросил. Моё утверждение : 3 тяжёлые лифтерские тренировки требуют больших ресурсов для восстановления чем 3 отказных подхода в неделю. Если не веришь, то попробуй сам.
>>71084
Как человек без опыта силовых тренировок сможет самостоятельно определить вменяемый вес, вменяемое количество повторений и нужное время отдыха? При этом для чистоты умозаключения предположим, что у него Тырнета с кучей других годных источников информации нет, а есть только книга Любера?
>вменяемое кол-во повторений в подходе, контролируемый и небольшой отдых между подходами
Как человек без опыта силовых тренировок сможет самостоятельно определить вменяемый вес, вменяемое количество повторений и нужное время отдыха? При этом для чистоты умозаключения предположим, что у него Тырнета с кучей других годных источников информации нет, а есть только книга Любера?
>>71098
Ой блядь, плес, да постоянно набегают ебланы то в беготред ыыы а нахуя вы бегаете и выглядити как додики пашли бы подкачялись ыыы то в гиретред ыыы а зачем вам гири ими же качяца ниудобна ыыыы то в КАЛистенику ыыыы палкакруты на турничках кукарекают денех на качялачку нет ыыыы. В прикреплённом та же хуйня
А тут обидели мышек, написали в норку, лол, сразу скулежь пошёл
Ой блядь, плес, да постоянно набегают ебланы то в беготред ыыы а нахуя вы бегаете и выглядити как додики пашли бы подкачялись ыыы то в гиретред ыыы а зачем вам гири ими же качяца ниудобна ыыыы то в КАЛистенику ыыыы палкакруты на турничках кукарекают денех на качялачку нет ыыыы. В прикреплённом та же хуйня
>Ыыыы падкачяца нашла Нада падкачяца как ета ты никачаештся хуйней страдаешь ыыыы пакажы чо накачял ты так нинакачаишься....
А тут обидели мышек, написали в норку, лол, сразу скулежь пошёл
>Ну нада жи уважать интересы других....
>>71088
Ну значит ты молодец. Но тебе для этого понадобились годы труда, на которые если бы талантливый человек потратил столько же времени опередил бы тебя по результатам.
И бб это впеовую очередь твой внешний вид, который в большинстве своем выходит из генетики. А не силовые хорошие и выглядеть как каракатица, что я в большинстве вижу у генетически неодаренных людей. Ах да не у всех из них силовые хорошие.
Да и к тому же не говорят ли твои результаты о том что у тебя хорошая генетика, ты просто не тренировался, это уже вопрос на который не у меня не у тебя нет ответа.
Ну значит ты молодец. Но тебе для этого понадобились годы труда, на которые если бы талантливый человек потратил столько же времени опередил бы тебя по результатам.
И бб это впеовую очередь твой внешний вид, который в большинстве своем выходит из генетики. А не силовые хорошие и выглядеть как каракатица, что я в большинстве вижу у генетически неодаренных людей. Ах да не у всех из них силовые хорошие.
Да и к тому же не говорят ли твои результаты о том что у тебя хорошая генетика, ты просто не тренировался, это уже вопрос на который не у меня не у тебя нет ответа.
![ac6c758221de6ebe2c0da44e5b07c826[1].jpg](https://2ch.hk//fiz/src/1768405/16209234150970.jpg)
170 Кб, 1080x1350>>71097
Пояснялка дворовая, нахуй ты кому сдался, чтобы к тебе лезть и навязывать мнение. Абсолютно безразлично чем ты там занимаешься или не занимаешься.Подрачивай дальше на задворках цивилизации, где люди мерятся возможностью "разбить еблет".
>ранимая душонка мамкочек не вынесла, когда им пояснили, что они занимаются хуйней и любой боксер-третьеразрядник разобьёт им еблет в мясо, лол
Пояснялка дворовая, нахуй ты кому сдался, чтобы к тебе лезть и навязывать мнение. Абсолютно безразлично чем ты там занимаешься или не занимаешься.Подрачивай дальше на задворках цивилизации, где люди мерятся возможностью "разбить еблет".
>>71101
Так это вы утверждаете что любер почти всем новичкам подойдёт. Я лишь говорю что это не так. Поэтому я говорю про большинство, а не для того что бы сетовать на несправедливый мир.
Так это вы утверждаете что любер почти всем новичкам подойдёт. Я лишь говорю что это не так. Поэтому я говорю про большинство, а не для того что бы сетовать на несправедливый мир.
>>71109
Почему ты упорно продолжаешь постить захимиченых моделей?
Покажи уже, что там накачал лично ты на интуитивном подходе с вменяемым весом, числом повторов и подходов и жопной тяге нада просто соблюдать режим и не лениться!
Почему ты упорно продолжаешь постить захимиченых моделей?
Покажи уже, что там накачал лично ты на интуитивном подходе с вменяемым весом, числом повторов и подходов и жопной тяге нада просто соблюдать режим и не лениться!
![denis-gusev-786-34153[1].jpeg](https://2ch.hk//fiz/src/1768405/16209236419850.jpg)
109 Кб, 640x640>>71106
Следующим вопросом будет - как сходить в туалет и не промахнуться? Ну, вот так и сможет, примерно, опираясь на ощущения. В идеале, конечно же с тренером, но если нет, то нет.
>Как человек без опыта силовых тренировок сможет самостоятельно определить вменяемый вес, вменяемое количество повторений и нужное время отдыха?
Следующим вопросом будет - как сходить в туалет и не промахнуться? Ну, вот так и сможет, примерно, опираясь на ощущения. В идеале, конечно же с тренером, но если нет, то нет.
>>71110
Дп ни в чем, я итт развлекаюсь. ну и топлю против маняинтуитивного подхода, люберов и прочей параши, это контрпродуетивно
Дп ни в чем, я итт развлекаюсь. ну и топлю против маняинтуитивного подхода, люберов и прочей параши, это контрпродуетивно
>>71104
Пробовал. Мне после отказных подходов потом к штанге и приближаться не хотелось. А 5×5 в диапазоне 55-75%, изредка 80% 4×4 и 85% 3×3 вывозились вполне норм.
Пробовал. Мне после отказных подходов потом к штанге и приближаться не хотелось. А 5×5 в диапазоне 55-75%, изредка 80% 4×4 и 85% 3×3 вывозились вполне норм.
>>71108
Ну у меня в семье других спортсменов не было, так что непонятно откуда вообще взяться генетике. Да и генетика как раз в том, что даже без тренировок люди способны хотя бы отжаться пару раз, подтянуться, побегать. И мне похуй сколько трудов потратил бы другой на моем месте, я не другой, я это я, и я могу либо заниматься спортом и стать лучше чем год-два-десять назад, или не делать ничего, выбор думаю очевиден. Всегда будет кто то круче тебя в чем то, если для тебя это главное - быть круче других, то да, тогда с хуевой генетикой ввязываться не стоит в это. А если ты просто хочешь стать лучше, то какая разница кто на химле, а кто на генетике.
Ну у меня в семье других спортсменов не было, так что непонятно откуда вообще взяться генетике. Да и генетика как раз в том, что даже без тренировок люди способны хотя бы отжаться пару раз, подтянуться, побегать. И мне похуй сколько трудов потратил бы другой на моем месте, я не другой, я это я, и я могу либо заниматься спортом и стать лучше чем год-два-десять назад, или не делать ничего, выбор думаю очевиден. Всегда будет кто то круче тебя в чем то, если для тебя это главное - быть круче других, то да, тогда с хуевой генетикой ввязываться не стоит в это. А если ты просто хочешь стать лучше, то какая разница кто на химле, а кто на генетике.
>>71114
И будет годами топтаться на месте, перерабатывая, но мозгов охладить трахание в жисть не хватит, потому что
>Ну, вот так и сможет, примерно, опираясь на ощущения
И будет годами топтаться на месте, перерабатывая, но мозгов охладить трахание в жисть не хватит, потому что
>Трейн хард ор гоу хом, ебашь, лайтвейт, бейби!
>>71115
Знаешь, 50% от чего то лучше чем 100% от ничего, поэтому даже интуитивный тренинг все же лучше его отсутствия. Куча людей, которые тратят время на поиски волшебной методики, когда уже давно могли начать что то делать.
Знаешь, 50% от чего то лучше чем 100% от ничего, поэтому даже интуитивный тренинг все же лучше его отсутствия. Куча людей, которые тратят время на поиски волшебной методики, когда уже давно могли начать что то делать.
![post-22983-1233769328[1].jpg](https://2ch.hk//fiz/src/1768405/16209239223030.jpg)
207 Кб, 640x935>>71111
Любер подходит большинству новичков, которые действительно решили начать заниматься в спортзале. Не понимаю в чём тогда суть вопроса. Есть какие-то программы по которым можно пропускать тренировки и прогрессировать также будто бы этого не случается? Или, может быть, существуют ББ-программы, где нужно заниматься существенно меньше?
>Так это вы утверждаете что любер почти всем новичкам подойдёт. Я лишь говорю что это не так. Поэтому я говорю про большинство, а не для того что бы сетовать на несправедливый мир.
Любер подходит большинству новичков, которые действительно решили начать заниматься в спортзале. Не понимаю в чём тогда суть вопроса. Есть какие-то программы по которым можно пропускать тренировки и прогрессировать также будто бы этого не случается? Или, может быть, существуют ББ-программы, где нужно заниматься существенно меньше?
>>71118
Я не говорю что нельзя стать лучше. Я лишь опровергаю твой тезис о том что генетика не играет роли.играет причем определяющую
Я не говорю что нельзя стать лучше. Я лишь опровергаю твой тезис о том что генетика не играет роли.играет причем определяющую
>>71117
Ну вот начались виляния жопой. Сколько ты отказных подходов делал? 3 за неделю и больше ничего не делал кроме них? Если нет, то это уже не то, о чем я сказал. 55-75% или постоянные 80-85% с прибавкой веса каждую неделю, понимаешь разницу?
Ну вот начались виляния жопой. Сколько ты отказных подходов делал? 3 за неделю и больше ничего не делал кроме них? Если нет, то это уже не то, о чем я сказал. 55-75% или постоянные 80-85% с прибавкой веса каждую неделю, понимаешь разницу?
>>71114
Ты так мощно передёргиваешь, что кажется, будто дрочишь.
И сколько времени он на это потратит? Месяц? Полгода? Год? Не быстрее ли будет взять хоть какой-то цикл, ТУПО по нему ебашить и расти?
>как сходить в туалет и не промахнуться
Ты так мощно передёргиваешь, что кажется, будто дрочишь.
>Ну, вот так и сможет, примерно, опираясь на ощущения
И сколько времени он на это потратит? Месяц? Полгода? Год? Не быстрее ли будет взять хоть какой-то цикл, ТУПО по нему ебашить и расти?
>>71123
Чо за хуйню ты пишешь? Кто-то сидит и не тренируется в поисках идеальной методики, лол?
Обычно это все не так происходит -челоовек тратит силы, а главное время, проверяя всякий невнятный кал на себе
Чо за хуйню ты пишешь? Кто-то сидит и не тренируется в поисках идеальной методики, лол?
Обычно это все не так происходит -челоовек тратит силы, а главное время, проверяя всякий невнятный кал на себе
>>71124
Ты его хоть читал?
>Любер подходит большинству новичков, которые действительно решили начать заниматься в спортзале.
>Сходу манярекомендация не трогать железо, пока не сделаешь какие-то взятые любером из головы манянормативы с собственным весом
Ты его хоть читал?
>>71124
Существую. Господи да море, таких программ, тот же Фалеев с его тремя упражнениями всего. И не меньше, а можно интенсивнее но реже.
Существую. Господи да море, таких программ, тот же Фалеев с его тремя упражнениями всего. И не меньше, а можно интенсивнее но реже.
![index[1].php](https://2ch.hk//fiz/src/1768405/16209240668680.jpg)
![22524083508[1].jpg](https://2ch.hk//fiz/src/1768405/16209242137610.jpg)
57 Кб, 600x450>>71128
Проще, быстрее. Приведи такой универсальный ББ цикл, будет очень интересно узнать.
>Не быстрее ли будет взять хоть какой-то цикл, ТУПО по нему ебашить и расти?
Проще, быстрее. Приведи такой универсальный ББ цикл, будет очень интересно узнать.
>>71125
Да, генетика не играет роли, знаешь почему? Потому что ты с ней ничего не сделаешь. Так что нет смысла о ней вообще думать. И все таки так как это тред про натуральный бб, то очевидно мы говорим же о простом "накачаться", то есть иметь какой никакой пресс, мышцы, развитые достаточно, чтобы по тебе было видно, что ты качаешься, а этого достичь можно с любой генетикой. Если ты имел ввиду турниры по бб или всякое фитнес модельничество, то естественно там генетика играет главную роль хотя бы потому что от крепления сухожилий зависит пик бицепса, пресс и прочие "эстетичные" параметры.
Да, генетика не играет роли, знаешь почему? Потому что ты с ней ничего не сделаешь. Так что нет смысла о ней вообще думать. И все таки так как это тред про натуральный бб, то очевидно мы говорим же о простом "накачаться", то есть иметь какой никакой пресс, мышцы, развитые достаточно, чтобы по тебе было видно, что ты качаешься, а этого достичь можно с любой генетикой. Если ты имел ввиду турниры по бб или всякое фитнес модельничество, то естественно там генетика играет главную роль хотя бы потому что от крепления сухожилий зависит пик бицепса, пресс и прочие "эстетичные" параметры.
>>71131
Что не так с той рекомендацией? Или, типа если с первого дня занятий не стал делать лифтерскую тройку, то значит и не занимаешься. Можно не спеша начать ходить в зал, осваивать технику, подтягивать ОФП.
Что не так с той рекомендацией? Или, типа если с первого дня занятий не стал делать лифтерскую тройку, то значит и не занимаешься. Можно не спеша начать ходить в зал, осваивать технику, подтягивать ОФП.
>>71129
Ты статистику официальную собирал? В какой тред не загляни, все только и делают, что спорят об идеальных методика и спрашивают друг у друга как и что делать, а потом говорят, что все зависит от генетики и стероидов и кладут хуй. Что то я в залах не вижу столько людей, сколько сидят на фитнесовых ютуб каналах, форумах, etc.
Ты статистику официальную собирал? В какой тред не загляни, все только и делают, что спорят об идеальных методика и спрашивают друг у друга как и что делать, а потом говорят, что все зависит от генетики и стероидов и кладут хуй. Что то я в залах не вижу столько людей, сколько сидят на фитнесовых ютуб каналах, форумах, etc.
>>71132
Тебя не смущает, что у Фалеева вся методика для силовиков и ПЛ-ов в частности?
>Существую. Господи да море, таких программ, тот же Фалеев с его тремя упражнениями всего. И не меньше, а можно интенсивнее но реже.
Тебя не смущает, что у Фалеева вся методика для силовиков и ПЛ-ов в частности?
>>71138
А нужен ли начинающему натуральному бодибилдеру специфический ББ-цикл? По-моему, пиндосы не просто так советуют нюфаням типичные лифтёрские раскладки типа Starting Strength, 5x5 и т.п.
А нужен ли начинающему натуральному бодибилдеру специфический ББ-цикл? По-моему, пиндосы не просто так советуют нюфаням типичные лифтёрские раскладки типа Starting Strength, 5x5 и т.п.
>>71139
А про генетику я начал для объяснения твоего тезиса о подкачанных ребятах из видов спорта не связанных с железом. Весь перл моего объяснения про генетику и акцентирование на ней внимания был целью указать на проблему отсутствия методик чисто для натур бб. Так как авангард этого вида деятельности это одаренные генетикой химики. Которые и пишут методики для новичков, хотя не в теории не в практике в натуральном бб не понимают.
А про генетику я начал для объяснения твоего тезиса о подкачанных ребятах из видов спорта не связанных с железом. Весь перл моего объяснения про генетику и акцентирование на ней внимания был целью указать на проблему отсутствия методик чисто для натур бб. Так как авангард этого вида деятельности это одаренные генетикой химики. Которые и пишут методики для новичков, хотя не в теории не в практике в натуральном бб не понимают.
![32427046832f[1].jpg](https://2ch.hk//fiz/src/1768405/16209249522850.jpg)
226 Кб, 1100x1117>>71152
Конечно нужен! Тренировка отдельных соревновательных движений при желании накачать мышцы - типичная ошибка. С таким же успехом можно начать бегать спринты для развития мышц ног, тоже ведь полезно и будет иметь определённый результат.
>А нужен ли начинающему натуральному бодибилдеру специфический ББ-цикл?
Конечно нужен! Тренировка отдельных соревновательных движений при желании накачать мышцы - типичная ошибка. С таким же успехом можно начать бегать спринты для развития мышц ног, тоже ведь полезно и будет иметь определённый результат.
>>71138
Бомпа -Сириус стренг тренинг. Специально для вонабикочек, выкинуто всё что никачаит из периодизации спортивной тренировки, а остальное разжевано как для даунов
>>71143
То что она взята тупо из головы и ничем не подкреплена, а так же то, что калистеника для продвинутых парней и проще и быстрее придти к тем же результатам в спортзале, а не карячась на брусьях-турничках с околонулевой тренированностью хуй пойми зачем и для чего
>>71144
Именно. К каким-то более менее серьезным результатам способны только только 2% генетически одаренного населения да, спортивные методисты собирали статистику, остальные сосут
Да. Человек не мясная скотина, манябилдинг для него неестественный вид деятельности. Исключения как раз те 2%
Видимо на форумах и ютубканалах ты проводишь больше времени, чем в зале
Бомпа -Сириус стренг тренинг. Специально для вонабикочек, выкинуто всё что никачаит из периодизации спортивной тренировки, а остальное разжевано как для даунов
>>71143
>Что не так с той рекомендацией
То что она взята тупо из головы и ничем не подкреплена, а так же то, что калистеника для продвинутых парней и проще и быстрее придти к тем же результатам в спортзале, а не карячась на брусьях-турничках с околонулевой тренированностью хуй пойми зачем и для чего
>>71144
>что все зависит от генетики
Именно. К каким-то более менее серьезным результатам способны только только 2% генетически одаренного населения да, спортивные методисты собирали статистику, остальные сосут
>и стероидов
Да. Человек не мясная скотина, манябилдинг для него неестественный вид деятельности. Исключения как раз те 2%
>Что то я в залах не вижу столько людей, сколько сидят на фитнесовых ютуб каналах, форумах, etc.
Видимо на форумах и ютубканалах ты проводишь больше времени, чем в зале
>>71151
Серьезно нет программ не таких муторных с меньшим количеством тренировок но большей интенсивностью.
Серьезно нет программ не таких муторных с меньшим количеством тренировок но большей интенсивностью.
>>71159
Но разве не логичнее сперва развить некие силовые качества, а затем уже переходить на типичную bodybuilding routine?
Но разве не логичнее сперва развить некие силовые качества, а затем уже переходить на типичную bodybuilding routine?
>>71157
Так нет принципиальной разницы между натур бб и хим бб, потому что разница лишь в скорости восстановления.
Так нет принципиальной разницы между натур бб и хим бб, потому что разница лишь в скорости восстановления.
>>71167
Постой, несколькими постами выше удивлялись, тому, что сначала хорошо бы научиться отжиматься и подтягиваться. Можно и логичнее сперва развивать гибкость, пластичность, потом силовые качества и, может быть, когда-то потом начинать занятия ББ. Собственно, в спортивных секциях так и делают: начинают занятия с детьми совсем издалека, с базовых навыков, подвижных игр и только года через 2-3 начинается спорт.
Постой, несколькими постами выше удивлялись, тому, что сначала хорошо бы научиться отжиматься и подтягиваться. Можно и логичнее сперва развивать гибкость, пластичность, потом силовые качества и, может быть, когда-то потом начинать занятия ББ. Собственно, в спортивных секциях так и делают: начинают занятия с детьми совсем издалека, с базовых навыков, подвижных игр и только года через 2-3 начинается спорт.
>>71160
ППКС. Сам жалею, что проебал полгода на отжимания-турники, вместо того, чтобы сразу пойти в зал, где за год набрал с 55 до 68 кг.
>проще и быстрее придти к тем же результатам в спортзале, а не карячась на брусьях-турничках с околонулевой тренированностью хуй пойми зачем и для чего
ППКС. Сам жалею, что проебал полгода на отжимания-турники, вместо того, чтобы сразу пойти в зал, где за год набрал с 55 до 68 кг.
>>71160
Ты мне что доказать пытаешься? Что 98% населения в натураху не могут накачаться? Или что? Ты воду много льешь, а по факту твой тезис в чем?
Ты мне что доказать пытаешься? Что 98% населения в натураху не могут накачаться? Или что? Ты воду много льешь, а по факту твой тезис в чем?
>>71177
Бомпа это чувак, который не натренировал ни одного бодибилдера и пауэрлифтера, но его все равно двощеры советуют всем и каждому в бб и пл тредах.
Бомпа это чувак, который не натренировал ни одного бодибилдера и пауэрлифтера, но его все равно двощеры советуют всем и каждому в бб и пл тредах.
>>71174
Да, что манябдинг тупое ненужное неестественное говно
Займитесь чем-нибудь нормальным
>>71177
Один из отцов основателей спортивной периодизации
Периодизация спортивной тренировки- если ты нормальный спортик или желающий разносторонне развиваться физкультурник
Сириус стренг тренинг -если ты вонаби кочка
Искать в гугле
Да, что манябдинг тупое ненужное неестественное говно
Займитесь чем-нибудь нормальным
>>71177
Один из отцов основателей спортивной периодизации
Периодизация спортивной тренировки- если ты нормальный спортик или желающий разносторонне развиваться физкультурник
Сириус стренг тренинг -если ты вонаби кочка
Искать в гугле
>>71188
А какие виды спорта еще тупое ненужное неестественное говно? Тяжелая атлетика? Баскетбол? Лакросс? Шахматы? Стрельба из лука? Карута? Сумо? Подводный хоккей? Настольный теннис?
А какие виды спорта еще тупое ненужное неестественное говно? Тяжелая атлетика? Баскетбол? Лакросс? Шахматы? Стрельба из лука? Карута? Сумо? Подводный хоккей? Настольный теннис?
>>71172
Тогда получается, что ты согласен со мной в том аспекте, что специфические дибилдинговые схемы начинающему нахуй не нужны, и ему лучше вкатываться сперва в тот же ПЛ.
>Можно и логичнее сперва развивать гибкость, пластичность, потом силовые качества и, может быть, когда-то потом начинать занятия ББ.
Тогда получается, что ты согласен со мной в том аспекте, что специфические дибилдинговые схемы начинающему нахуй не нужны, и ему лучше вкатываться сперва в тот же ПЛ.
>>71195
Ты по существу то вообще можешь говорить или постоянно вилять жопой будешь? Ладно, бодибилдинг тупое ненужное неестественное говно, почему? Только по факту, пожалуйста, я не дидл и не собираюсь с каждым своим словом препираться.
Ты по существу то вообще можешь говорить или постоянно вилять жопой будешь? Ладно, бодибилдинг тупое ненужное неестественное говно, почему? Только по факту, пожалуйста, я не дидл и не собираюсь с каждым своим словом препираться.
>>71160
Каким результатам? 12 подтягиваний и 20 отжиманий на брусьях - это уровень немногим выше "я могу встать с дивана". Дрищ до него за месяц-два дойти сможет. Жиробас, конечно, дольше. Но это полностью соответствует рекомендации Любера сначала похудеть до приемлемого размера, а потом уже качаться.
Чтобы подготовить тело к работе с железом. Набрать минимальную силу, укрепить мышечный корсет, связки. А не жать криво-косо пустой гриф.
Еще количество подтягиваний - прекрасный показатель отсутствия излишней массы. Если оно меньше 10, то сложно говорить о гармоничном развитии.
>проще и быстрее придти к тем же результатам
Каким результатам? 12 подтягиваний и 20 отжиманий на брусьях - это уровень немногим выше "я могу встать с дивана". Дрищ до него за месяц-два дойти сможет. Жиробас, конечно, дольше. Но это полностью соответствует рекомендации Любера сначала похудеть до приемлемого размера, а потом уже качаться.
>хуй пойми зачем и для чего
Чтобы подготовить тело к работе с железом. Набрать минимальную силу, укрепить мышечный корсет, связки. А не жать криво-косо пустой гриф.
Еще количество подтягиваний - прекрасный показатель отсутствия излишней массы. Если оно меньше 10, то сложно говорить о гармоничном развитии.
>>71160
Быстрее прийти к результатам, куда же на двоще все так торопятся вечно, что результаты им всем нужны как можно быстрее. С детства надо было спортом заниматься тогда, а не пердеть в диван 30 лет, а потом срочно к лету за 3 месяца начинать готовиться.
Быстрее прийти к результатам, куда же на двоще все так торопятся вечно, что результаты им всем нужны как можно быстрее. С детства надо было спортом заниматься тогда, а не пердеть в диван 30 лет, а потом срочно к лету за 3 месяца начинать готовиться.
>>71208
Подавляющее большинство физруков и детских тренеров напрочь отбивают желание заниматься хоть чем-то.
>С детства надо было спортом заниматься
Подавляющее большинство физруков и детских тренеров напрочь отбивают желание заниматься хоть чем-то.
>>71221
Думаю это то, чем альфачи и омежки отличаются, одни преодолевают трудности, таким образом развиваясь, другие их избегают, придумывая отмазки, чтобы не выходить из зоны комфорта.
Думаю это то, чем альфачи и омежки отличаются, одни преодолевают трудности, таким образом развиваясь, другие их избегают, придумывая отмазки, чтобы не выходить из зоны комфорта.
>>71200
12 нормальных подтягиваний с виса это, будем уж честны, не хуй собачий. Ты сам сколько раз сможешь нормально подтянуться? Я вот чот очень сильно сомневаюсь, что 20+ раз
Человек с околонулевой тренированностью, будучи ограничен полом, перекладиной, брусьями и собственным весом, будет потужно мудохаться, пытаясь выполнить этот взятый с потолка рендомным хуесосом из люберецкой качялки манянорматив. К чему ограничивать себя в доступных инструментах? Это какое-то особое люберецкое дао? Ещё раз, калистеника -это для минимально подготовленных парней, а не для нулевых подснежников с дивана
Для этого существует анатомическая адаптация, которая может длиться от 2-3 недель для скилованых парней до 3-4 месяцев для подснегов с дивана
А так же длинны рычагов и преобладающего типа мышечных волокон.
>>71208
Можете месяцами и годами топтаться на месте с мизерным прогрессом, кто же вам запретит
Правильно. Не жили богато -нехуй начинать!
>>71196
Потому что человеческое тело не хочет жечь жир и растить мышцы выше\ниже определённого, очень низкого по меркам бб уровня, ему это не надо. Человек не мясная скотина в колхозе, он должен бегать, прыгать, швырять разные предметы, дубасить и валять других безволосых обезьян и тому подобные физические активности -они для него естественны. Я там выше в споре с мистером Гиббоном сравнивал условный бокс с условным бб. ББ в плане физического развития толком не даёт ничего.
>12 подтягиваний
12 нормальных подтягиваний с виса это, будем уж честны, не хуй собачий. Ты сам сколько раз сможешь нормально подтянуться? Я вот чот очень сильно сомневаюсь, что 20+ раз
>это уровень немногим выше "я могу встать с дивана". Дрищ до него за месяц-два дойти сможет. Жиробас, конечно, дольше.
Человек с околонулевой тренированностью, будучи ограничен полом, перекладиной, брусьями и собственным весом, будет потужно мудохаться, пытаясь выполнить этот взятый с потолка рендомным хуесосом из люберецкой качялки манянорматив. К чему ограничивать себя в доступных инструментах? Это какое-то особое люберецкое дао? Ещё раз, калистеника -это для минимально подготовленных парней, а не для нулевых подснежников с дивана
>Чтобы подготовить тело к работе с железом. Набрать минимальную силу, укрепить мышечный корсет, связки. А не жать криво-косо пустой гриф.
Для этого существует анатомическая адаптация, которая может длиться от 2-3 недель для скилованых парней до 3-4 месяцев для подснегов с дивана
>Еще количество подтягиваний - прекрасный показатель отсутствия излишней массы
А так же длинны рычагов и преобладающего типа мышечных волокон.
>>71208
>Быстрее прийти к результатам, куда же на двоще все так торопятся вечно, что результаты им всем нужны как можно быстрее.
Можете месяцами и годами топтаться на месте с мизерным прогрессом, кто же вам запретит
>С детства надо было спортом заниматься тогда, а не пердеть в диван 30 лет
Правильно. Не жили богато -нехуй начинать!
>>71196
Потому что человеческое тело не хочет жечь жир и растить мышцы выше\ниже определённого, очень низкого по меркам бб уровня, ему это не надо. Человек не мясная скотина в колхозе, он должен бегать, прыгать, швырять разные предметы, дубасить и валять других безволосых обезьян и тому подобные физические активности -они для него естественны. Я там выше в споре с мистером Гиббоном сравнивал условный бокс с условным бб. ББ в плане физического развития толком не даёт ничего.
367 Кб, 2000x1221>>71232
Картинку забыл прилепить
Картинку забыл прилепить
>>71222
Однажды, рано утром в субботу, мама зашла к мирно спящему Сереже в комнату, распахнула шторы, за которыми лил противный дождик, и радостно воскликнула:
- Вставай, мой милый соня, сегодня у тебя самый значимый день в твоей жизни!
- Но мамулечечка, - заныл Серж, - сегодня же суббота, а это значит, что я могу понежиться в постельке! И в мой любимый садик нам не надо!
- Нет, мы пойдем не в садик, мы пойдем делать тебя настоящим мужчиной, совсем как наш папа! - аргументированно парировала мама.
- Ой, как же это здорово! - мальчуган аж привстал в койке,
- А как это?
- Я поведу тебя к Хранителю Традиции, - взволнованно, раскрасневшись, произнесла мама,
- Ты пройдешь усиленный, интенсивный месячный курс, который проходят все мальчики у нас в стране, у Хранителя Традиции, и потом станешь настоящим мужчиной!
Сережа быстро одел колготки, на них - зеленые шортики, сандалики, мама взяла его за руку, и они пошли. Вдалеке, где-то на горизонте, все еще горели Кремлевские Звезды, по улице, невзирая на дождь, почему-то ездили поливалки и поливали. Сережка с мамой шли довольно долго, пока не приблизились к большому серому дому с колоннами в центре города, перед которым стоял памятник в длинном пальто. Часовой на входе в синей фуражке, улыбнувшись и нежно отдав честь, спросил:
- Учиться пришли?
- Да, - ответила мама.
- Кровиночку своего привела вот.
- Ну тогда я его забираю, - торжественно сказал часовой.
- А вы идите домой, вам надо перевыполнять план по выработке.
Солдат взял Сережу за руку, и они пошли внутрь. Там, внутри, были знамена и портреты, а еще лифт, на котором они ехали вниз целых 10 минут! Всю дорогу часовой значительно молчал, а Сережа благоговейно трепетал. Наконец, они приехали в какой-то коридор, где было еще больше портретов и знамен, а потом часовой, ласково подталкивая Сережку в спину, довел его до входа в просторный класс с бежевыми обоями, где было много других ребят, и еще какой-то пожилой дедушка с медалями и длинной седой бородой.
Дед властным взглядом послал сережкиного конвоира обратно на пост и ласково посмотрел на мальчонку. Вдруг строго и неожиданно он рявкнул:
- Опоздал, педрило? Вот тебя бы, блядь, в штрафбат и на передовую, там бы ты попробовал опоздать! С-сесть, блядь.
- Скажите, а что такое "педрило"? - спросил Сережа.
- Это бля нахуй пока что ты! Но мы из тебя сделаем настоящего Мужика, того самого, что сдюжил построить эту Великую Страну, а пидоры все живут на Западе и ебутся в жеппу, понял? - терпеливо разъяснил седовласый дедок.
- А вы кто? - спросил, робея, Сергей.
- Я, - ответил с достоинством старичок, - Хранитель Традиции.
-Я буду вас учить всему, что должен знать настоящий наш, Святой Мужик. Так, ты, новенький, возьми вон тот эмалированный горшок и иди, бля, поссы.
Сережа взял горшок, вышел в коридор и аккуратно пописал.
- Небось весь коридор обоссал? - с хитринкой посмотрел на возвратившегося Сережу Хранитель.
- Нет, - с гордостью сказал Сережа, - Ни капельки! Меня так мама учила!
- Блядь, сука, ты что, говнюк, пидорасом стать хочешь? - начал распаляться Хранитель,
- Только пидоры ссут в унитаз, ты что, совсем бля тупой? Вернись и обоссы весь коридор!
Сережа опустил голову и послушно исполнил приказ - так они и начали учиться.
Сначала был урок труда, на котором надо было из досточек сделать ящик для стеклотары, причем сделать его надо было так, чтобы он вышел кривой и в него по длине влазили 4.5 бутылки, а по ширине - 3.5. Также, у ящика должно было довольно быстро вываливаться дно. Но их все равно наказали всех, потому что один темноволосый мальчик Боря, которого дядя Хранитель называл "Жидяра", сделал ровный ящичек на 5х4 и еще пошлифовал его шкурочкой, да еще в 2 раза быстрее остальных.
Потом они учились есть семечки, пить пиво, плеваться, ругаться матом, забивать шурупы молотком, "пиздить вагонку са стройки", "пиздить прожекторы у дяди из ПВО", разливать на троих по звуку, носить ватник "по-модному", "ебать баб" (правда, в теории), стоять в очереди в винно-водочный, разбавлять бензин водой, очищать ломом БФ, "ныкать" зарплату, играть 2 аккорда на гитаре, обязанности пионеров, основы наколки, и, поскольку на улице был 1987 год, новое мышление и основы предпринимательства.
Месяц пролетел незаметно. Наконец, настал день экзамена, на котором, как сказал Хранитель, они должны будут выебать друг друга в жопу.
- Слыш, бля, начальник, так в жопу только пидоры ебутся, - робко заявил Сережа перед экзаменом, - че за непонятки?
- Верный вопрос, - поощрил Хранитель,
- Так вот, запомните раз и навсегда: если в жопу ебут тебя, то ты - пидор, а если ебешь ты, то ты - Настоящий Мужик! Альфа, блядь, самец! - Хранитель любил иногда "рисануться", как он сам говорил.
- Понятно, бля? Поэтому если вас опустили, то вы должны опустить кого-то, послабее, тогда звание пидора перейдет на него, а вы сохраните свое, бля, уважение. Это и есть основной наш Закон!
- Поэтому крайним будет наш жиденок Боря! - радостно засмеялась ребятня.
Экзамен прошел успешно, а вскоре за Сережей пришла мама.
- Как же я по тебе соскучилась! - Мама протянула руки, чтобы обнять сынулю.
- Руки бля коза убрала! Домой пошли, я пиздец жрать хочу.
- Большой! Большой! - Мамины глаза были влажны от радости.
>не мужык
Однажды, рано утром в субботу, мама зашла к мирно спящему Сереже в комнату, распахнула шторы, за которыми лил противный дождик, и радостно воскликнула:
- Вставай, мой милый соня, сегодня у тебя самый значимый день в твоей жизни!
- Но мамулечечка, - заныл Серж, - сегодня же суббота, а это значит, что я могу понежиться в постельке! И в мой любимый садик нам не надо!
- Нет, мы пойдем не в садик, мы пойдем делать тебя настоящим мужчиной, совсем как наш папа! - аргументированно парировала мама.
- Ой, как же это здорово! - мальчуган аж привстал в койке,
- А как это?
- Я поведу тебя к Хранителю Традиции, - взволнованно, раскрасневшись, произнесла мама,
- Ты пройдешь усиленный, интенсивный месячный курс, который проходят все мальчики у нас в стране, у Хранителя Традиции, и потом станешь настоящим мужчиной!
Сережа быстро одел колготки, на них - зеленые шортики, сандалики, мама взяла его за руку, и они пошли. Вдалеке, где-то на горизонте, все еще горели Кремлевские Звезды, по улице, невзирая на дождь, почему-то ездили поливалки и поливали. Сережка с мамой шли довольно долго, пока не приблизились к большому серому дому с колоннами в центре города, перед которым стоял памятник в длинном пальто. Часовой на входе в синей фуражке, улыбнувшись и нежно отдав честь, спросил:
- Учиться пришли?
- Да, - ответила мама.
- Кровиночку своего привела вот.
- Ну тогда я его забираю, - торжественно сказал часовой.
- А вы идите домой, вам надо перевыполнять план по выработке.
Солдат взял Сережу за руку, и они пошли внутрь. Там, внутри, были знамена и портреты, а еще лифт, на котором они ехали вниз целых 10 минут! Всю дорогу часовой значительно молчал, а Сережа благоговейно трепетал. Наконец, они приехали в какой-то коридор, где было еще больше портретов и знамен, а потом часовой, ласково подталкивая Сережку в спину, довел его до входа в просторный класс с бежевыми обоями, где было много других ребят, и еще какой-то пожилой дедушка с медалями и длинной седой бородой.
Дед властным взглядом послал сережкиного конвоира обратно на пост и ласково посмотрел на мальчонку. Вдруг строго и неожиданно он рявкнул:
- Опоздал, педрило? Вот тебя бы, блядь, в штрафбат и на передовую, там бы ты попробовал опоздать! С-сесть, блядь.
- Скажите, а что такое "педрило"? - спросил Сережа.
- Это бля нахуй пока что ты! Но мы из тебя сделаем настоящего Мужика, того самого, что сдюжил построить эту Великую Страну, а пидоры все живут на Западе и ебутся в жеппу, понял? - терпеливо разъяснил седовласый дедок.
- А вы кто? - спросил, робея, Сергей.
- Я, - ответил с достоинством старичок, - Хранитель Традиции.
-Я буду вас учить всему, что должен знать настоящий наш, Святой Мужик. Так, ты, новенький, возьми вон тот эмалированный горшок и иди, бля, поссы.
Сережа взял горшок, вышел в коридор и аккуратно пописал.
- Небось весь коридор обоссал? - с хитринкой посмотрел на возвратившегося Сережу Хранитель.
- Нет, - с гордостью сказал Сережа, - Ни капельки! Меня так мама учила!
- Блядь, сука, ты что, говнюк, пидорасом стать хочешь? - начал распаляться Хранитель,
- Только пидоры ссут в унитаз, ты что, совсем бля тупой? Вернись и обоссы весь коридор!
Сережа опустил голову и послушно исполнил приказ - так они и начали учиться.
Сначала был урок труда, на котором надо было из досточек сделать ящик для стеклотары, причем сделать его надо было так, чтобы он вышел кривой и в него по длине влазили 4.5 бутылки, а по ширине - 3.5. Также, у ящика должно было довольно быстро вываливаться дно. Но их все равно наказали всех, потому что один темноволосый мальчик Боря, которого дядя Хранитель называл "Жидяра", сделал ровный ящичек на 5х4 и еще пошлифовал его шкурочкой, да еще в 2 раза быстрее остальных.
Потом они учились есть семечки, пить пиво, плеваться, ругаться матом, забивать шурупы молотком, "пиздить вагонку са стройки", "пиздить прожекторы у дяди из ПВО", разливать на троих по звуку, носить ватник "по-модному", "ебать баб" (правда, в теории), стоять в очереди в винно-водочный, разбавлять бензин водой, очищать ломом БФ, "ныкать" зарплату, играть 2 аккорда на гитаре, обязанности пионеров, основы наколки, и, поскольку на улице был 1987 год, новое мышление и основы предпринимательства.
Месяц пролетел незаметно. Наконец, настал день экзамена, на котором, как сказал Хранитель, они должны будут выебать друг друга в жопу.
- Слыш, бля, начальник, так в жопу только пидоры ебутся, - робко заявил Сережа перед экзаменом, - че за непонятки?
- Верный вопрос, - поощрил Хранитель,
- Так вот, запомните раз и навсегда: если в жопу ебут тебя, то ты - пидор, а если ебешь ты, то ты - Настоящий Мужик! Альфа, блядь, самец! - Хранитель любил иногда "рисануться", как он сам говорил.
- Понятно, бля? Поэтому если вас опустили, то вы должны опустить кого-то, послабее, тогда звание пидора перейдет на него, а вы сохраните свое, бля, уважение. Это и есть основной наш Закон!
- Поэтому крайним будет наш жиденок Боря! - радостно засмеялась ребятня.
Экзамен прошел успешно, а вскоре за Сережей пришла мама.
- Как же я по тебе соскучилась! - Мама протянула руки, чтобы обнять сынулю.
- Руки бля коза убрала! Домой пошли, я пиздец жрать хочу.
- Большой! Большой! - Мамины глаза были влажны от радости.
>>71222
Однажды, рано утром в субботу, мама зашла к мирно спящему Сереже в комнату, распахнула шторы, за которыми лил противный дождик, и радостно воскликнула:
- Вставай, мой милый соня, сегодня у тебя самый значимый день в твоей жизни!
- Но мамулечечка, - заныл Серж, - сегодня же суббота, а это значит, что я могу понежиться в постельке! И в мой любимый садик нам не надо!
- Нет, мы пойдем не в садик, мы пойдем делать тебя настоящим мужчиной, совсем как наш папа! - аргументированно парировала мама.
- Ой, как же это здорово! - мальчуган аж привстал в койке,
- А как это?
- Я поведу тебя к Хранителю Традиции, - взволнованно, раскрасневшись, произнесла мама,
- Ты пройдешь усиленный, интенсивный месячный курс, который проходят все мальчики у нас в стране, у Хранителя Традиции, и потом станешь настоящим мужчиной!
Сережа быстро одел колготки, на них - зеленые шортики, сандалики, мама взяла его за руку, и они пошли. Вдалеке, где-то на горизонте, все еще горели Кремлевские Звезды, по улице, невзирая на дождь, почему-то ездили поливалки и поливали. Сережка с мамой шли довольно долго, пока не приблизились к большому серому дому с колоннами в центре города, перед которым стоял памятник в длинном пальто. Часовой на входе в синей фуражке, улыбнувшись и нежно отдав честь, спросил:
- Учиться пришли?
- Да, - ответила мама.
- Кровиночку своего привела вот.
- Ну тогда я его забираю, - торжественно сказал часовой.
- А вы идите домой, вам надо перевыполнять план по выработке.
Солдат взял Сережу за руку, и они пошли внутрь. Там, внутри, были знамена и портреты, а еще лифт, на котором они ехали вниз целых 10 минут! Всю дорогу часовой значительно молчал, а Сережа благоговейно трепетал. Наконец, они приехали в какой-то коридор, где было еще больше портретов и знамен, а потом часовой, ласково подталкивая Сережку в спину, довел его до входа в просторный класс с бежевыми обоями, где было много других ребят, и еще какой-то пожилой дедушка с медалями и длинной седой бородой.
Дед властным взглядом послал сережкиного конвоира обратно на пост и ласково посмотрел на мальчонку. Вдруг строго и неожиданно он рявкнул:
- Опоздал, педрило? Вот тебя бы, блядь, в штрафбат и на передовую, там бы ты попробовал опоздать! С-сесть, блядь.
- Скажите, а что такое "педрило"? - спросил Сережа.
- Это бля нахуй пока что ты! Но мы из тебя сделаем настоящего Мужика, того самого, что сдюжил построить эту Великую Страну, а пидоры все живут на Западе и ебутся в жеппу, понял? - терпеливо разъяснил седовласый дедок.
- А вы кто? - спросил, робея, Сергей.
- Я, - ответил с достоинством старичок, - Хранитель Традиции.
-Я буду вас учить всему, что должен знать настоящий наш, Святой Мужик. Так, ты, новенький, возьми вон тот эмалированный горшок и иди, бля, поссы.
Сережа взял горшок, вышел в коридор и аккуратно пописал.
- Небось весь коридор обоссал? - с хитринкой посмотрел на возвратившегося Сережу Хранитель.
- Нет, - с гордостью сказал Сережа, - Ни капельки! Меня так мама учила!
- Блядь, сука, ты что, говнюк, пидорасом стать хочешь? - начал распаляться Хранитель,
- Только пидоры ссут в унитаз, ты что, совсем бля тупой? Вернись и обоссы весь коридор!
Сережа опустил голову и послушно исполнил приказ - так они и начали учиться.
Сначала был урок труда, на котором надо было из досточек сделать ящик для стеклотары, причем сделать его надо было так, чтобы он вышел кривой и в него по длине влазили 4.5 бутылки, а по ширине - 3.5. Также, у ящика должно было довольно быстро вываливаться дно. Но их все равно наказали всех, потому что один темноволосый мальчик Боря, которого дядя Хранитель называл "Жидяра", сделал ровный ящичек на 5х4 и еще пошлифовал его шкурочкой, да еще в 2 раза быстрее остальных.
Потом они учились есть семечки, пить пиво, плеваться, ругаться матом, забивать шурупы молотком, "пиздить вагонку са стройки", "пиздить прожекторы у дяди из ПВО", разливать на троих по звуку, носить ватник "по-модному", "ебать баб" (правда, в теории), стоять в очереди в винно-водочный, разбавлять бензин водой, очищать ломом БФ, "ныкать" зарплату, играть 2 аккорда на гитаре, обязанности пионеров, основы наколки, и, поскольку на улице был 1987 год, новое мышление и основы предпринимательства.
Месяц пролетел незаметно. Наконец, настал день экзамена, на котором, как сказал Хранитель, они должны будут выебать друг друга в жопу.
- Слыш, бля, начальник, так в жопу только пидоры ебутся, - робко заявил Сережа перед экзаменом, - че за непонятки?
- Верный вопрос, - поощрил Хранитель,
- Так вот, запомните раз и навсегда: если в жопу ебут тебя, то ты - пидор, а если ебешь ты, то ты - Настоящий Мужик! Альфа, блядь, самец! - Хранитель любил иногда "рисануться", как он сам говорил.
- Понятно, бля? Поэтому если вас опустили, то вы должны опустить кого-то, послабее, тогда звание пидора перейдет на него, а вы сохраните свое, бля, уважение. Это и есть основной наш Закон!
- Поэтому крайним будет наш жиденок Боря! - радостно засмеялась ребятня.
Экзамен прошел успешно, а вскоре за Сережей пришла мама.
- Как же я по тебе соскучилась! - Мама протянула руки, чтобы обнять сынулю.
- Руки бля коза убрала! Домой пошли, я пиздец жрать хочу.
- Большой! Большой! - Мамины глаза были влажны от радости.
>не мужык
Однажды, рано утром в субботу, мама зашла к мирно спящему Сереже в комнату, распахнула шторы, за которыми лил противный дождик, и радостно воскликнула:
- Вставай, мой милый соня, сегодня у тебя самый значимый день в твоей жизни!
- Но мамулечечка, - заныл Серж, - сегодня же суббота, а это значит, что я могу понежиться в постельке! И в мой любимый садик нам не надо!
- Нет, мы пойдем не в садик, мы пойдем делать тебя настоящим мужчиной, совсем как наш папа! - аргументированно парировала мама.
- Ой, как же это здорово! - мальчуган аж привстал в койке,
- А как это?
- Я поведу тебя к Хранителю Традиции, - взволнованно, раскрасневшись, произнесла мама,
- Ты пройдешь усиленный, интенсивный месячный курс, который проходят все мальчики у нас в стране, у Хранителя Традиции, и потом станешь настоящим мужчиной!
Сережа быстро одел колготки, на них - зеленые шортики, сандалики, мама взяла его за руку, и они пошли. Вдалеке, где-то на горизонте, все еще горели Кремлевские Звезды, по улице, невзирая на дождь, почему-то ездили поливалки и поливали. Сережка с мамой шли довольно долго, пока не приблизились к большому серому дому с колоннами в центре города, перед которым стоял памятник в длинном пальто. Часовой на входе в синей фуражке, улыбнувшись и нежно отдав честь, спросил:
- Учиться пришли?
- Да, - ответила мама.
- Кровиночку своего привела вот.
- Ну тогда я его забираю, - торжественно сказал часовой.
- А вы идите домой, вам надо перевыполнять план по выработке.
Солдат взял Сережу за руку, и они пошли внутрь. Там, внутри, были знамена и портреты, а еще лифт, на котором они ехали вниз целых 10 минут! Всю дорогу часовой значительно молчал, а Сережа благоговейно трепетал. Наконец, они приехали в какой-то коридор, где было еще больше портретов и знамен, а потом часовой, ласково подталкивая Сережку в спину, довел его до входа в просторный класс с бежевыми обоями, где было много других ребят, и еще какой-то пожилой дедушка с медалями и длинной седой бородой.
Дед властным взглядом послал сережкиного конвоира обратно на пост и ласково посмотрел на мальчонку. Вдруг строго и неожиданно он рявкнул:
- Опоздал, педрило? Вот тебя бы, блядь, в штрафбат и на передовую, там бы ты попробовал опоздать! С-сесть, блядь.
- Скажите, а что такое "педрило"? - спросил Сережа.
- Это бля нахуй пока что ты! Но мы из тебя сделаем настоящего Мужика, того самого, что сдюжил построить эту Великую Страну, а пидоры все живут на Западе и ебутся в жеппу, понял? - терпеливо разъяснил седовласый дедок.
- А вы кто? - спросил, робея, Сергей.
- Я, - ответил с достоинством старичок, - Хранитель Традиции.
-Я буду вас учить всему, что должен знать настоящий наш, Святой Мужик. Так, ты, новенький, возьми вон тот эмалированный горшок и иди, бля, поссы.
Сережа взял горшок, вышел в коридор и аккуратно пописал.
- Небось весь коридор обоссал? - с хитринкой посмотрел на возвратившегося Сережу Хранитель.
- Нет, - с гордостью сказал Сережа, - Ни капельки! Меня так мама учила!
- Блядь, сука, ты что, говнюк, пидорасом стать хочешь? - начал распаляться Хранитель,
- Только пидоры ссут в унитаз, ты что, совсем бля тупой? Вернись и обоссы весь коридор!
Сережа опустил голову и послушно исполнил приказ - так они и начали учиться.
Сначала был урок труда, на котором надо было из досточек сделать ящик для стеклотары, причем сделать его надо было так, чтобы он вышел кривой и в него по длине влазили 4.5 бутылки, а по ширине - 3.5. Также, у ящика должно было довольно быстро вываливаться дно. Но их все равно наказали всех, потому что один темноволосый мальчик Боря, которого дядя Хранитель называл "Жидяра", сделал ровный ящичек на 5х4 и еще пошлифовал его шкурочкой, да еще в 2 раза быстрее остальных.
Потом они учились есть семечки, пить пиво, плеваться, ругаться матом, забивать шурупы молотком, "пиздить вагонку са стройки", "пиздить прожекторы у дяди из ПВО", разливать на троих по звуку, носить ватник "по-модному", "ебать баб" (правда, в теории), стоять в очереди в винно-водочный, разбавлять бензин водой, очищать ломом БФ, "ныкать" зарплату, играть 2 аккорда на гитаре, обязанности пионеров, основы наколки, и, поскольку на улице был 1987 год, новое мышление и основы предпринимательства.
Месяц пролетел незаметно. Наконец, настал день экзамена, на котором, как сказал Хранитель, они должны будут выебать друг друга в жопу.
- Слыш, бля, начальник, так в жопу только пидоры ебутся, - робко заявил Сережа перед экзаменом, - че за непонятки?
- Верный вопрос, - поощрил Хранитель,
- Так вот, запомните раз и навсегда: если в жопу ебут тебя, то ты - пидор, а если ебешь ты, то ты - Настоящий Мужик! Альфа, блядь, самец! - Хранитель любил иногда "рисануться", как он сам говорил.
- Понятно, бля? Поэтому если вас опустили, то вы должны опустить кого-то, послабее, тогда звание пидора перейдет на него, а вы сохраните свое, бля, уважение. Это и есть основной наш Закон!
- Поэтому крайним будет наш жиденок Боря! - радостно засмеялась ребятня.
Экзамен прошел успешно, а вскоре за Сережей пришла мама.
- Как же я по тебе соскучилась! - Мама протянула руки, чтобы обнять сынулю.
- Руки бля коза убрала! Домой пошли, я пиздец жрать хочу.
- Большой! Большой! - Мамины глаза были влажны от радости.
>>71232
Хорошо, бб в твоем представлении не такой функциональный как другие виды спорта, где есть разнообразное офп. Только вот никто не мешает включать в свои тренировки упражнения на функционалку. Да и сами тренировки проводить не в духе разводка гантелей+бицепс+пресс, а делать приседания в полную амплитуду, становую тягу, подтягивания или тягу блока, если вес не позволяет подтягиваться. Натуральный бб точно ничего не нарастит сгибанием гантельки, поэтому там часто используются как раз базовые/компаундные/многосуставные упражнения, кто как их называет. Можно конечно сказать, что приседания, тяги, подтягивания, жимы стоя и лежа, которые делают и борцы, и регбисты, это бесполезное для физического развития дело, но ты ведь не ляпнешь такую чушь, верно? Скорее всего ты скажешь, что тогда проще идти заниматься борьбой или регби. Поэтому у меня такой вопрос: что дает в плане физического развития сидение на дваче?
Хорошо, бб в твоем представлении не такой функциональный как другие виды спорта, где есть разнообразное офп. Только вот никто не мешает включать в свои тренировки упражнения на функционалку. Да и сами тренировки проводить не в духе разводка гантелей+бицепс+пресс, а делать приседания в полную амплитуду, становую тягу, подтягивания или тягу блока, если вес не позволяет подтягиваться. Натуральный бб точно ничего не нарастит сгибанием гантельки, поэтому там часто используются как раз базовые/компаундные/многосуставные упражнения, кто как их называет. Можно конечно сказать, что приседания, тяги, подтягивания, жимы стоя и лежа, которые делают и борцы, и регбисты, это бесполезное для физического развития дело, но ты ведь не ляпнешь такую чушь, верно? Скорее всего ты скажешь, что тогда проще идти заниматься борьбой или регби. Поэтому у меня такой вопрос: что дает в плане физического развития сидение на дваче?
>>71239
Я не буду читать эту пасту, по факту есть, что сказать? Или только гринтекст со словами, которые я не говорил и чужой охрененно огромной пастой, которая призвана опровергнуть слова из гринтекста, которые я не говорил?
Я не буду читать эту пасту, по факту есть, что сказать? Или только гринтекст со словами, которые я не говорил и чужой охрененно огромной пастой, которая призвана опровергнуть слова из гринтекста, которые я не говорил?
>>71245
Едрить у тя в голове насрано, бротиш. При чём здест твои гантельки и манямногосуставные упражнения?
Да, и регбисты и баскетболисты и борцухи и боксёры и ещё дохуя кто ещё всё это делают, но они это делают для конвертации в скорость\взрывную силу, специальную мышечную выносливость или что им ещё нужно спецификой вида спорта. Если ты просто будешь делать свою манябазу, ты как был тюленем, так и останешься -посмотри на лифтеров. Это всё каличный унылый, неестественный для человека кал.
Идиотский вопрос. Как будто одно отменяет другое
Едрить у тя в голове насрано, бротиш. При чём здест твои гантельки и манямногосуставные упражнения?
Да, и регбисты и баскетболисты и борцухи и боксёры и ещё дохуя кто ещё всё это делают, но они это делают для конвертации в скорость\взрывную силу, специальную мышечную выносливость или что им ещё нужно спецификой вида спорта. Если ты просто будешь делать свою манябазу, ты как был тюленем, так и останешься -посмотри на лифтеров. Это всё каличный унылый, неестественный для человека кал.
>Поэтому у меня такой вопрос: что дает в плане физического развития сидение на дваче?
Идиотский вопрос. Как будто одно отменяет другое
>>71246
1. Существует явная проблема с преподаванием физкультуры в школах, отсутствие условий и дрочка на нормативы вместо индивидуального подхода и прививания детям любви к физической активности. Тоже самое и в ДЮСШ, где готовы перемолоть в костяную муку сто человек, лишь бы воспитать одного чемпиона для «спорта высоких достижений».
2. Попытка оправдать существующую проблему какими-то галимыми категориями типа «альфачей и омежек», «зон комфорта» (тем более, в отношении детей) на мой взгляд, является пошлостью и пафосным быдлячеством.
>по факту есть, что сказать
1. Существует явная проблема с преподаванием физкультуры в школах, отсутствие условий и дрочка на нормативы вместо индивидуального подхода и прививания детям любви к физической активности. Тоже самое и в ДЮСШ, где готовы перемолоть в костяную муку сто человек, лишь бы воспитать одного чемпиона для «спорта высоких достижений».
2. Попытка оправдать существующую проблему какими-то галимыми категориями типа «альфачей и омежек», «зон комфорта» (тем более, в отношении детей) на мой взгляд, является пошлостью и пафосным быдлячеством.
>>71258
Вопрос не идиотский, а наводящий. Если сидение на двоще ничего не дает в плане физического развития, то почему ты этим занимаешься?
Вопрос не идиотский, а наводящий. Если сидение на двоще ничего не дает в плане физического развития, то почему ты этим занимаешься?
>>71259
1. Это вызвано тем, что после распада СССР, в котором спорт финансировался за счет заводов, фабрик и прочих предприятий, вместо того, чтобы положить на него хуй, ему продолжили оказывать государственную поддержку, из-за которой функционеры спортивных организаций попали в такую ситуацию, в которой им нужно кровь из носу плодить чемпионов любыми способами. Адекватный вариант это просто перестать финансировать спорт, как это делают в странах, в которых капитализм не 30 лет назад появился. Тогда очень много видов спорта вымрет, а выжившие встанут на коммерческие рельсы и будут уже оказывать качественные услуги каждому, а не только тем, у кого есть потенциал стать чемпионом.
2. Термин альфачей и омежек вполне общепринятый на двоще, да, это упрощение, но суть оно все таки передает. Я не оправдываю наглухо ебанутых тренеров, но таких на самом деле не так уж и много, а тема зоны комфорта вполне себе применима и в отношении детей, потому что если человек с детства избегал любых трудностей, то в 18 лет ему вдруг резко не прилетят с небес такие качества как настойчивость, уверенность в себе, способность переносить трудности, справляться со стрессовыми ситуациями и так далее. А во взрослой жизни это важно.
1. Это вызвано тем, что после распада СССР, в котором спорт финансировался за счет заводов, фабрик и прочих предприятий, вместо того, чтобы положить на него хуй, ему продолжили оказывать государственную поддержку, из-за которой функционеры спортивных организаций попали в такую ситуацию, в которой им нужно кровь из носу плодить чемпионов любыми способами. Адекватный вариант это просто перестать финансировать спорт, как это делают в странах, в которых капитализм не 30 лет назад появился. Тогда очень много видов спорта вымрет, а выжившие встанут на коммерческие рельсы и будут уже оказывать качественные услуги каждому, а не только тем, у кого есть потенциал стать чемпионом.
2. Термин альфачей и омежек вполне общепринятый на двоще, да, это упрощение, но суть оно все таки передает. Я не оправдываю наглухо ебанутых тренеров, но таких на самом деле не так уж и много, а тема зоны комфорта вполне себе применима и в отношении детей, потому что если человек с детства избегал любых трудностей, то в 18 лет ему вдруг резко не прилетят с небес такие качества как настойчивость, уверенность в себе, способность переносить трудности, справляться со стрессовыми ситуациями и так далее. А во взрослой жизни это важно.
>>71188
Вот вопрос - на хуя великий тренер олимпийцев и труспортсменов бомба высрал целую книгу про недоспорт манябилдинг, тот который для девчуль в стрингах?
>Сириус стренг тренинг -если ты вонаби кочка
Вот вопрос - на хуя великий тренер олимпийцев и труспортсменов бомба высрал целую книгу про недоспорт манябилдинг, тот который для девчуль в стрингах?
>>71190
Всё из вышеперечисленного.
Нужен только бокс чтобы разбивать в мясо ебальники сумоистам и особенно шахматистам.
>какие виды спорта ненужное говно?
Всё из вышеперечисленного.
Нужен только бокс чтобы разбивать в мясо ебальники сумоистам и особенно шахматистам.
>>71375
Бля мужик, я надеюсь ты нас просто траливарлишь. Пиздец хуйню нам срешь
Бля мужик, я надеюсь ты нас просто траливарлишь. Пиздец хуйню нам срешь
>>71270
Господдержка — это всего лишь следствие, причиной было использование профессионального спорта в СССР (да и в других тоталитарных государствах тоже, товарищ Xi одобрение) как одного из пропагандистских инструментов в Холодной войне. С твоим методом разрешения вопроса скорее соглашусь.
Да нихуя оно не передаёт, ёпта, это всё обоссаные мемы и конструкты; фигурально выражаясь, люди сами себе насрали в головы, а теперь строят замки из копролитов. В различных эпизодах жизни (особенно в моменты экзистенциальных экстремумов) как perceived «альфач» способен совершить типично «омеганский» поступок, так и наоборот. Как-то нелепо загонять такую довольно сложную систему как человек в прокрустово ложе стереотипов, материала-то хватает «и на праведника, и на подлеца».
Да, но обязателен ли подход «падающего подтолкни»? Внезапно, та же физическая активность вполне себе может быть КОМФОРТНОЙ. Правда, так не получится выёбываться слАжным путём, игрушками, прибитыми к полу и тренером Борисом Ивановичем.
Лол, могут и в 20 прилететь, и в 25, и даже после 30. Люди не настолько ригидны, как тебе кажется.
Господдержка — это всего лишь следствие, причиной было использование профессионального спорта в СССР (да и в других тоталитарных государствах тоже, товарищ Xi одобрение) как одного из пропагандистских инструментов в Холодной войне. С твоим методом разрешения вопроса скорее соглашусь.
>Термин альфачей и омежек вполне общепринятый на двоще, да, это упрощение, но суть оно все таки передает
Да нихуя оно не передаёт, ёпта, это всё обоссаные мемы и конструкты; фигурально выражаясь, люди сами себе насрали в головы, а теперь строят замки из копролитов. В различных эпизодах жизни (особенно в моменты экзистенциальных экстремумов) как perceived «альфач» способен совершить типично «омеганский» поступок, так и наоборот. Как-то нелепо загонять такую довольно сложную систему как человек в прокрустово ложе стереотипов, материала-то хватает «и на праведника, и на подлеца».
>а тема зоны комфорта вполне себе применима и в отношении детей
Да, но обязателен ли подход «падающего подтолкни»? Внезапно, та же физическая активность вполне себе может быть КОМФОРТНОЙ. Правда, так не получится выёбываться слАжным путём, игрушками, прибитыми к полу и тренером Борисом Ивановичем.
>в 18 лет ему вдруг резко не прилетят
Лол, могут и в 20 прилететь, и в 25, и даже после 30. Люди не настолько ригидны, как тебе кажется.
>>68405 (OP)
Здарова мужики!
Бомпа, плюсы и минусы для целей этого треда? Только можно аргументированно, если кроме как " бомпа топ" или "бомпа кал" нечего сказать, будьте добры воздержитесь от ответа вовсе. Я сюда за советами зашёл, а говно на вентилятор брызгать я в /b могу создав тему про тяночек.
Здарова мужики!
Бомпа, плюсы и минусы для целей этого треда? Только можно аргументированно, если кроме как " бомпа топ" или "бомпа кал" нечего сказать, будьте добры воздержитесь от ответа вовсе. Я сюда за советами зашёл, а говно на вентилятор брызгать я в /b могу создав тему про тяночек.
>>71396
Я не говорю, что человек не может измениться во взрослом возрасте, но это не по щелчку пальцев произойдёт, так почему бы не начать это воспитывать в ребенке? Если родитель не долбоеб, он увидит разницу между ебанутым тренером и строгим тренером. Если ребёнок с детства только в комфорте купается, то он от взрослой жизни охуеет, хикикомори всякие и двощеры это отличный пример. Детей надо воспитывать. У них должны быть и радости жизни, и обязанности. Потому что жизнь так устроена. А вот когда позволяют ребёнку бросать то, что не нравится, и заниматься только комфортным, потом эти дети ноют как мир несправедлив, что все вокруг уебки кроме них самих и так далее.
Я не говорю, что человек не может измениться во взрослом возрасте, но это не по щелчку пальцев произойдёт, так почему бы не начать это воспитывать в ребенке? Если родитель не долбоеб, он увидит разницу между ебанутым тренером и строгим тренером. Если ребёнок с детства только в комфорте купается, то он от взрослой жизни охуеет, хикикомори всякие и двощеры это отличный пример. Детей надо воспитывать. У них должны быть и радости жизни, и обязанности. Потому что жизнь так устроена. А вот когда позволяют ребёнку бросать то, что не нравится, и заниматься только комфортным, потом эти дети ноют как мир несправедлив, что все вокруг уебки кроме них самих и так далее.
>>71397
Аргумент: даже фанаты бомпы не смогут тебе назвать ни одного человека, который бы накачался по его системе.
Аргумент: даже фанаты бомпы не смогут тебе назвать ни одного человека, который бы накачался по его системе.
>>71267
А зачем ты на работу ходишь, если это не ведёт к физическому развитию? С бабой встречаешься, путешествуешь, этц? Это голимая демагогия, чел. А фот занятия физическими активностями должны вести к физическому развитию
>>71361
Привет, порватка
>>71364
Хуит. Маркетинговый кал говна, отсасывающий с проглотом у нормальных методик подготовки спортсменов
Но вообще, если не цепляться к словам то да, я за кроссфит здорового человека. За основу можно взять наш русский-православный гиревой спорт, модифицировав тамошние методики.
В СШП это популярная тема вроде
>>71372
По-моему это очевидно: конъюктурка-с. Манябилдинг весьма популярен
>>71397
Долгосрочные тренировочные планы, твердо и чотко будешь знать, как часто тренироваться, с какими весами, временем отдыха, числом повторов и подходов, как прогрессировать, когда и как повышать и понижать нагрузку, а не примерно так чувствовать по ощущениям, как у всяких хуесосов типа любера. Сможешь сам пилить себе маняпрограммы исходя из твоих потребностей и возможностей. При желании сможешь не только косплеить тюленя-силовичеа-вонабикочка, а развивать другие физические качества, знать как строить тренировки чтобы комбинировать их
А зачем ты на работу ходишь, если это не ведёт к физическому развитию? С бабой встречаешься, путешествуешь, этц? Это голимая демагогия, чел. А фот занятия физическими активностями должны вести к физическому развитию
>>71361
> Кал говна твой бонпа.
Привет, порватка
>>71364
>Кроссфит.
Хуит. Маркетинговый кал говна, отсасывающий с проглотом у нормальных методик подготовки спортсменов
Но вообще, если не цепляться к словам то да, я за кроссфит здорового человека. За основу можно взять наш русский-православный гиревой спорт, модифицировав тамошние методики.
В СШП это популярная тема вроде
>>71372
По-моему это очевидно: конъюктурка-с. Манябилдинг весьма популярен
>>71397
> Бомпа, плюсы и минусы для целей этого треда? Только можно аргументированно
Долгосрочные тренировочные планы, твердо и чотко будешь знать, как часто тренироваться, с какими весами, временем отдыха, числом повторов и подходов, как прогрессировать, когда и как повышать и понижать нагрузку, а не примерно так чувствовать по ощущениям, как у всяких хуесосов типа любера. Сможешь сам пилить себе маняпрограммы исходя из твоих потребностей и возможностей. При желании сможешь не только косплеить тюленя-силовичеа-вонабикочка, а развивать другие физические качества, знать как строить тренировки чтобы комбинировать их
>>71502
Кто сказал? Почему ты можешь по кайфу сидеть на двоще, но в качалку тебе сходить по кайфу нельзя? Потому что ты запрещаешь? Потому что кто то кому то должен?
Кто сказал? Почему ты можешь по кайфу сидеть на двоще, но в качалку тебе сходить по кайфу нельзя? Потому что ты запрещаешь? Потому что кто то кому то должен?
>>71507
Чел, это потужные виляния жопой: в спортзал ходят с какой-то целью, чтобы добиться какого-то эффекта, прогресса. А не прост подрочить и убить время.
Чел, это потужные виляния жопой: в спортзал ходят с какой-то целью, чтобы добиться какого-то эффекта, прогресса. А не прост подрочить и убить время.
>>71520
Опять же: ты сказал? Кто то ходит с какой то целью. Кто то мечтает выглядеть как билдер и ему лично похуй на функционал. Кому то просто по кайфу сходить железо потягать. Кому то вот нравится именно бб заниматься, а другие виды физ активности он не любит. Почему ты один за всех решаешь? Я не дидл, я не пытаюсь тебе доказать, что все должны идти в бб. Так почему ты так рьяно отрицаешь то, что кому то просто нравится именно заниматься бб?
Опять же: ты сказал? Кто то ходит с какой то целью. Кто то мечтает выглядеть как билдер и ему лично похуй на функционал. Кому то просто по кайфу сходить железо потягать. Кому то вот нравится именно бб заниматься, а другие виды физ активности он не любит. Почему ты один за всех решаешь? Я не дидл, я не пытаюсь тебе доказать, что все должны идти в бб. Так почему ты так рьяно отрицаешь то, что кому то просто нравится именно заниматься бб?
>>71024
Да в борцетреде про то же самое пишут, а ещё про то что борцы с Кавказа занижают себе возраст чтобы с теми кто помладше бороться
Да в борцетреде про то же самое пишут, а ещё про то что борцы с Кавказа занижают себе возраст чтобы с теми кто помладше бороться
>>71550
Ещё раз. Я прямо специально отметил, что речь веду про уровень водокачки. И на уровне водокачки, никто не будет нахуй химичиться, чтобы выиграть сраный пластиковый кубок.
Ещё раз. Я прямо специально отметил, что речь веду про уровень водокачки. И на уровне водокачки, никто не будет нахуй химичиться, чтобы выиграть сраный пластиковый кубок.
>>71532
Да, яскозал. Когда люди занимаются физической культурой и спортом, он ожидает получить от своих занятий какую-то отдачу в виде хорошего самочувствия, тонуса, физических кондиций этц.
Кто же мне запретит?
Почему отрицаю? Кому-то нравится жрать говно, ебаться в жопу, растлевать малолетних и что дальше? "Нравится" это такая индульгенция? Я вам поясняю, что вы занимаетесь тупой ненужной хуйнёй, только и всего
Да, яскозал. Когда люди занимаются физической культурой и спортом, он ожидает получить от своих занятий какую-то отдачу в виде хорошего самочувствия, тонуса, физических кондиций этц.
>Почему ты один за всех решаешь?
Кто же мне запретит?
>Так почему ты так рьяно отрицаешь то, что кому то просто нравится именно заниматься бб?
Почему отрицаю? Кому-то нравится жрать говно, ебаться в жопу, растлевать малолетних и что дальше? "Нравится" это такая индульгенция? Я вам поясняю, что вы занимаетесь тупой ненужной хуйнёй, только и всего
>>71232
Стрельба - асболютно противоестественная активность для организма, про это даже в учебнике по стрельбе пишут, притом даёт сильную нагрузку на позвоночник (надо выгибаться червём пидором с винтовкой и стоять так часами). Так же нихуя естественного нет в какой-нибудь гребле
>и тому подобные физические активности -они для него естественны
Стрельба - асболютно противоестественная активность для организма, про это даже в учебнике по стрельбе пишут, притом даёт сильную нагрузку на позвоночник (надо выгибаться червём пидором с винтовкой и стоять так часами). Так же нихуя естественного нет в какой-нибудь гребле
>>71559
В общем, фактов у тебя нет, просто шизовысер, основанный на сугубо личном мнении, с неприятием объективных фактов? Спасибо, что объяснил, больше вопросов к тебе не имею.
В общем, фактов у тебя нет, просто шизовысер, основанный на сугубо личном мнении, с неприятием объективных фактов? Спасибо, что объяснил, больше вопросов к тебе не имею.
>>71561
Забей, чувак, он уже объяснил, что его аргументы это "яскозал" и "кто мне запретит запрещать другим заниматься тем, чем они хотят заниматься?". Дальнейшие споры уже будут рекордом специальной интернет олимпиады.
Забей, чувак, он уже объяснил, что его аргументы это "яскозал" и "кто мне запретит запрещать другим заниматься тем, чем они хотят заниматься?". Дальнейшие споры уже будут рекордом специальной интернет олимпиады.
>>71502
Блять, по размеру простыней и неприятию чужого мнения я понял что ты трусонюх из гиретреда
Блять, по размеру простыней и неприятию чужого мнения я понял что ты трусонюх из гиретреда
24 Кб, 133x235>>71561
Во-первых это компенсируется прикладной применимостью, во-вторых кроме стендовой спортивной стрельбы существует стрельба практическая
Вполне естественная нагрузка
>>71563
Фактов чего, прости?
Не заметил в твоих высерах ни одного объективного факта, только субъективные оценочные суждения
Не за что
>>71565
<=
>Стрельба - асболютно противоестественная активность для организма, про это даже в учебнике по стрельбе пишут, притом даёт сильную нагрузку на позвоночник (надо выгибаться червём пидором с винтовкой и стоять так часами).
Во-первых это компенсируется прикладной применимостью, во-вторых кроме стендовой спортивной стрельбы существует стрельба практическая
>Так же нихуя естественного нет в какой-нибудь гребле
Вполне естественная нагрузка
>>71563
>В общем, фактов у тебя нет,
Фактов чего, прости?
>с неприятием объективных фактов?
Не заметил в твоих высерах ни одного объективного факта, только субъективные оценочные суждения
> Спасибо
Не за что
>>71565
>Блять, по размеру простыней и неприятию чужого мнения я понял что ты трусонюх из гиретреда
<=
>>71502
Начнём с того что процентовки не нужны новичкам (так как у новичков очень плавающий 1ПМ который может меняться от занятия к занятию) закончим тем что у Любера используется та же самая периодизация (цикл 3х10, цикл 4х8-12, силовой цикл 5х5 или что-то типа того). Куча людей становились большими и сильными без Бомпы и без Любера вообще
>с какими весами
Начнём с того что процентовки не нужны новичкам (так как у новичков очень плавающий 1ПМ который может меняться от занятия к занятию) закончим тем что у Любера используется та же самая периодизация (цикл 3х10, цикл 4х8-12, силовой цикл 5х5 или что-то типа того). Куча людей становились большими и сильными без Бомпы и без Любера вообще
>>71575
Факт в том, что человек может заниматься бб по какой угодно причине, а ты настаиваешь на том, что все 100% посетителей спортзала преследуют одну цель, с которой лучше справится другой вид спорта, и по другому быть не может. Запизделся ты похоже уже и сам забыл какую хуйню несёшь. В общем, ты такой же шиз как и дидл, зря я пытался с тобой что то обсудить конструктивно. Типикал двощер.
Факт в том, что человек может заниматься бб по какой угодно причине, а ты настаиваешь на том, что все 100% посетителей спортзала преследуют одну цель, с которой лучше справится другой вид спорта, и по другому быть не может. Запизделся ты похоже уже и сам забыл какую хуйню несёшь. В общем, ты такой же шиз как и дидл, зря я пытался с тобой что то обсудить конструктивно. Типикал двощер.
>>71576
Куча людей становились большими без бомпы. Лол, мне интересно кто вообще стал большим, тренируясь по бомпе, мне даже бомпоебы не смогли никого назвать.
Куча людей становились большими без бомпы. Лол, мне интересно кто вообще стал большим, тренируясь по бомпе, мне даже бомпоебы не смогли никого назвать.
>>71561
Да и та же тяжелая атлетика, что в ней естественного? Где в жизни человеку нужно взрывным усилием поднимать над головой вес резко при этом подсаживаясь под него? Весь этот дроч что спорт должен быть практичным и применимым тупой загон
Да и та же тяжелая атлетика, что в ней естественного? Где в жизни человеку нужно взрывным усилием поднимать над головой вес резко при этом подсаживаясь под него? Весь этот дроч что спорт должен быть практичным и применимым тупой загон
>>71593
Чел, я просто сказал, что трусонюх ТА оьосрал, поэтому вряд ли ему это будет аргумент. Я не трусонюх, мне похуй на естественность, это просто слово, которое он спамит по кд, потому что аргументов нет. И ТА, и толкание ядра, это охуенным виды спорта как по мне, и похуй естественные они или нет.
Чел, я просто сказал, что трусонюх ТА оьосрал, поэтому вряд ли ему это будет аргумент. Я не трусонюх, мне похуй на естественность, это просто слово, которое он спамит по кд, потому что аргументов нет. И ТА, и толкание ядра, это охуенным виды спорта как по мне, и похуй естественные они или нет.
Ебать, да что за жизнь ведёт трусонюх? Он же тупо сутки напролёт срётся во всех тредах, в гиретреде срётся, в прикрепе срётся, сам он писал что сидит в беготреде, наверняка и там свою какаху роняет периодически. Теперь и этот тред, я так понимаю и в треде периодизации тоже. Пиздец челику нехуй делать
>>71596
Типикал двощер ноулайфер
Типикал двощер ноулайфер
>>71596
Помню на спортфазе или на gob был выпуск про чувака из США. Чувак был че то в духе 150 кг жира при росте 170, типичный двощер, сидел он на форуме бб, кого же ещё троллить пытаться. Так вот он там всех в конец заебал, не знаю зачем, но он им показал как сам выглядит. И вместо того, чтобы порофлить над ним, что он выебывался, а на деле оказался жирной свинотой даже по американским меркам, чуваки начали ему давать разные дельные советы и поддерживать. В итоге, он с помощью форумчан пришёл в нормальную форму.
Помню на спортфазе или на gob был выпуск про чувака из США. Чувак был че то в духе 150 кг жира при росте 170, типичный двощер, сидел он на форуме бб, кого же ещё троллить пытаться. Так вот он там всех в конец заебал, не знаю зачем, но он им показал как сам выглядит. И вместо того, чтобы порофлить над ним, что он выебывался, а на деле оказался жирной свинотой даже по американским меркам, чуваки начали ему давать разные дельные советы и поддерживать. В итоге, он с помощью форумчан пришёл в нормальную форму.
>>71576
На этом можно и закончить: мрии про нинужность процентовок и мантры о том, что достаточно прост жрать спать и ебашить усердно)))) исходят либо от (в значительно меньшей степени) генетически одаренных людей, либо от абсолютно неграмотных васянов и подснегов со стажем занятий <1,5 года. Расти прост ебаша можно первый год, ну максимум полтора. Дальше прогресс встанет намертво
Он описывает паттерны повышения нагрузок в течении цикла? На сколько я помню нет, предлагается примерно так чувствовать. Штош, в таком случае это кал говна
Закон больших чисел и ошибка выжившего во все поля. А есть люди, которые от рождения прост сильные, дальше то чаво?
>>71579
Разумное доброе вечное в массы я несу: манябилдинг ненужное говно без задач, физкультурка для девочек. Нормальный мужчина им заниматься не должен
>>71584
Тяжёлая атлетика, в отличае от того же свинолифтинга, конвертирует максимальную силу в мощность.опять же, координация движений, хоть и узкоспециализированная, и мобильность суставов. Тяжелоатлет, внезапно, и спринт нормально пробежит, и прыгнет, и снаряд метнет и в бубен зарядит
>Начнём с того что процентовки не нужны новичкам
На этом можно и закончить: мрии про нинужность процентовок и мантры о том, что достаточно прост жрать спать и ебашить усердно)))) исходят либо от (в значительно меньшей степени) генетически одаренных людей, либо от абсолютно неграмотных васянов и подснегов со стажем занятий <1,5 года. Расти прост ебаша можно первый год, ну максимум полтора. Дальше прогресс встанет намертво
>закончим тем что у Любера используется та же самая периодизация (цикл 3х10, цикл 4х8-12, силовой цикл 5х5 или что-то типа того).
Он описывает паттерны повышения нагрузок в течении цикла? На сколько я помню нет, предлагается примерно так чувствовать. Штош, в таком случае это кал говна
>Куча людей становились большими и сильными без Бомпы и без Любера вообще
Закон больших чисел и ошибка выжившего во все поля. А есть люди, которые от рождения прост сильные, дальше то чаво?
>>71579
Разумное доброе вечное в массы я несу: манябилдинг ненужное говно без задач, физкультурка для девочек. Нормальный мужчина им заниматься не должен
>>71584
Тяжёлая атлетика, в отличае от того же свинолифтинга, конвертирует максимальную силу в мощность.опять же, координация движений, хоть и узкоспециализированная, и мобильность суставов. Тяжелоатлет, внезапно, и спринт нормально пробежит, и прыгнет, и снаряд метнет и в бубен зарядит
>>71600
Трусонюх, иди нахуй, не можешь нормально с людьми общаться, играй в интернет бои с дидлом.
Трусонюх, иди нахуй, не можешь нормально с людьми общаться, играй в интернет бои с дидлом.
>>71600
Как же я проигрываю с дурачка который над дельной мыслью пытается ещё и рофлить, всегда так забавно выглядит. Удачи тебе вычислить 1ПМ у 60 кг подростка который пришёл первй раз в зал.
Нормального мужчину не прозвали бы трусонюхом если что
>На этом можно и закончить: мрии про нинужность процентовок и мантры о том, что достаточно прост жрать спать и ебашить усердно))))
Как же я проигрываю с дурачка который над дельной мыслью пытается ещё и рофлить, всегда так забавно выглядит. Удачи тебе вычислить 1ПМ у 60 кг подростка который пришёл первй раз в зал.
>Нормальный мужчина им заниматься не должен
Нормального мужчину не прозвали бы трусонюхом если что
>>71608
Человеку, пришедшему в зал впервые следует в течении нескольких месяцев подготовить себя к будующим нагрузкам -то что у бомпы называется анатомической адаптацией
Потужные перефорсы одной немощной порватки меня не сильно трогают
>Удачи тебе вычислить 1ПМ у 60 кг подростка который пришёл первй раз в зал.
Человеку, пришедшему в зал впервые следует в течении нескольких месяцев подготовить себя к будующим нагрузкам -то что у бомпы называется анатомической адаптацией
>Нормального мужчину не прозвали бы трусонюхом если что
Потужные перефорсы одной немощной порватки меня не сильно трогают
>>71600
Из твоих манявров очень тяжело понять, мы говорим про полезность или про естественность? Очевидно что выступающий кроссфитер сделает много вещей ещё лучше тяжелоатлета, но кроссфит тебе не нравится. Бодибилдер/пауэрлифтер лучше передвинет шкаф чем марафонец, то есть тоже есть полезность, но тебе это не нравится потому что неестественно (по каким-то собственным выдуманным определениям)
>Тяжёлая атлетика, в отличае от того же свинолифтинга, конвертирует максимальную силу в мощность.опять же, координация движений, хоть и узкоспециализированная, и мобильность суставов. Тяжелоатлет, внезапно, и спринт нормально пробежит, и прыгнет, и снаряд метнет и в бубен зарядит
Из твоих манявров очень тяжело понять, мы говорим про полезность или про естественность? Очевидно что выступающий кроссфитер сделает много вещей ещё лучше тяжелоатлета, но кроссфит тебе не нравится. Бодибилдер/пауэрлифтер лучше передвинет шкаф чем марафонец, то есть тоже есть полезность, но тебе это не нравится потому что неестественно (по каким-то собственным выдуманным определениям)
>>71400
Я тебя понял, вопросов не имею, мы просто немножко с разных сторон на вопрос смотрели.
Я тебя понял, вопросов не имею, мы просто немножко с разных сторон на вопрос смотрели.
>>71618
Нагрузка в этой фазе у Бомпы расчитывается как процент от 1ПМ даже у новичков
>Человеку, пришедшему в зал впервые следует в течении нескольких месяцев подготовить себя к будующим нагрузкам -то что у бомпы называется анатомической адаптацией
Нагрузка в этой фазе у Бомпы расчитывается как процент от 1ПМ даже у новичков
>>71631
Я ни с кем не воюю. Тред про бб, если сослался на бомпу, то пруфани билдера, который по бомпе накачался.
Я ни с кем не воюю. Тред про бб, если сослался на бомпу, то пруфани билдера, который по бомпе накачался.
Блять, вот у Шейко по-моему было сказано в книжке что у новичка не может быть 1ПМ, он и меняется быстро, и тестировать большие веса новичкам не нужно, тем более на первом занятии. Тем временем у Бомпы
>>71635
Так я тоже таких не знаю
>ну карочи если ты полный нубас, вот тебе план анатомической адаптации, узнаёшь свой 1ПМ, считаешь проценты)))
>>71635
Так я тоже таких не знаю
>>71637
Да, ты прав, у шейко в плане новичков вообще проценты не указаны. К тому же, новичок, во первых, не знает технику упражнений, во вторых, не умеет использовать свои мышцы так же эффективно как тот, кто уже прозанимался какое то время, именно из-за этого прогресс у новичков идёт быстро - просто благодаря тому, что они освоили технику и научились более эффективно использовать мышцы. Ну бомпа либо не в курсе таких очевидных вещей, либо он пл и бб не тренировал никогда.
Да, ты прав, у шейко в плане новичков вообще проценты не указаны. К тому же, новичок, во первых, не знает технику упражнений, во вторых, не умеет использовать свои мышцы так же эффективно как тот, кто уже прозанимался какое то время, именно из-за этого прогресс у новичков идёт быстро - просто благодаря тому, что они освоили технику и научились более эффективно использовать мышцы. Ну бомпа либо не в курсе таких очевидных вещей, либо он пл и бб не тренировал никогда.
>>71646
Можешь и ошибаешься, я над твоим постом написал, что программа для новичков у шейко без процентовки.
Можешь и ошибаешься, я над твоим постом написал, что программа для новичков у шейко без процентовки.
>>71646
Пиздец ты кукаретик конечно, таких базовых вещей не знать
>я не помню, но сраться до потери пульса буду))
Пиздец ты кукаретик конечно, таких базовых вещей не знать
>>71653
Ты довен или траллишь? Нахуй ты мне сайт денчика Борисова пруфаешь? У шейко есть книга, которую написал он, а не денчик Борисов, и в ней в программе новичков не используются процентовки.
>гыгыгы)))))
Ты довен или траллишь? Нахуй ты мне сайт денчика Борисова пруфаешь? У шейко есть книга, которую написал он, а не денчик Борисов, и в ней в программе новичков не используются процентовки.
>>71653
Ну ты бы ещё статьи с мама.орг принёс написанные хуй знает кем. У Шейко есть книжка по пауэрлифтингу, в ней всё чётко описано
>fit4power.ru
Ну ты бы ещё статьи с мама.орг принёс написанные хуй знает кем. У Шейко есть книжка по пауэрлифтингу, в ней всё чётко описано
>>71653
Денчик Борисов конечно ебан, но все равно поражаюсь откуда он это высрал. Тяжёлая тренировка у шейко это 100% от ПМ, серьёзно? Он рекомендует ознакомиться с книгой шейко, но сам похоже этого не сделал. У шейко там обычно работа на 70, максимум 80%
Денчик Борисов конечно ебан, но все равно поражаюсь откуда он это высрал. Тяжёлая тренировка у шейко это 100% от ПМ, серьёзно? Он рекомендует ознакомиться с книгой шейко, но сам похоже этого не сделал. У шейко там обычно работа на 70, максимум 80%
184 Кб, 603x731>>71653
))))))
))))))
>>71661
Чёт в голосину с тебя. Все бомпоебы такие долбаебы или только ты?
>не читал книгу шейко
>те, кто её читал сказали, что там написано
>спорит со сказанным, ссылаясь на левый сайт, потом у что он первый в гугле
Чёт в голосину с тебя. Все бомпоебы такие долбаебы или только ты?
>>71675
А я к твоей)))))
А я к твоей)))))
18 Кб, 320x191>>71661
Ну вот первая ссылка по запросу >мать трусонюха шлюха. Теперь то что?
>Первая ссылка в Гугле по запросу >Шейко программа для новичков
Ну вот первая ссылка по запросу >мать трусонюха шлюха. Теперь то что?
>>71684
Че за качество, это похоже на запрос "порнуха в формате .ebuchiyshakalmp4"
Че за качество, это похоже на запрос "порнуха в формате .ebuchiyshakalmp4"
>>71684
Тебе в гиретреде так очко разворотило, что ты вторую неделю по всей доске мечешься?
Трусонюх, иди нахуй, не можешь нормально с людьми общаться, иди Абзацу лижи-соси
Тебе в гиретреде так очко разворотило, что ты вторую неделю по всей доске мечешься?
Трусонюх, иди нахуй, не можешь нормально с людьми общаться, иди Абзацу лижи-соси
Че то я не понял, трусонюх семёнит, чтобы спорить сам с собой и сам себя подъебывать? Это уже какой-то реальный шиз.
>>71637
Спасибо за наводку на новую книгу. Хотя и не лифтер, но пригодится
Спасибо за наводку на новую книгу. Хотя и не лифтер, но пригодится
24 Кб, 133x235>>71692
>Че то я не понял, трусонюх семёнит, чтобы спорить сам с собой и сам себя подъебывать? Это уже какой-то реальный шиз.
>>71698
Трусонюх, я тебя уже послал нахуй, че ты меня тегаешь, настолько отчаянно жаждешь внимания? Дидл, ты где? Отвлеки на себя трусонюха, пожалуйста, вы оба шизы, вам есть что обсудить.
Трусонюх, я тебя уже послал нахуй, че ты меня тегаешь, настолько отчаянно жаждешь внимания? Дидл, ты где? Отвлеки на себя трусонюха, пожалуйста, вы оба шизы, вам есть что обсудить.
>>71692
Просто это только в гиретреде есть разница между трусонюхом и Трусонюхом (это два разных персонажа и они враждуют), в остальных тредах про это не знают. Короче, Трусонюх из гиретреда это вот этот >>71661 >>71653 >>71600 уебан топящий за Бомпу и не знающий что у новичков нет 1ПМ, его тут стали называть трусонюхом (с маленькой буквы, просто челики наверное не знают откуда это повелось) и вот этот >>71689 чувак саргился.
Вот это >>71698 уже реальный Трусонюх, а вот это >>71684 нет.
Просто это только в гиретреде есть разница между трусонюхом и Трусонюхом (это два разных персонажа и они враждуют), в остальных тредах про это не знают. Короче, Трусонюх из гиретреда это вот этот >>71661 >>71653 >>71600 уебан топящий за Бомпу и не знающий что у новичков нет 1ПМ, его тут стали называть трусонюхом (с маленькой буквы, просто челики наверное не знают откуда это повелось) и вот этот >>71689 чувак саргился.
Вот это >>71698 уже реальный Трусонюх, а вот это >>71684 нет.
>>71706
Пиздец игра престолов, рофл. В общем, значит пусть трусонюхи воюют между собой, пока сэр Дидл из дома Дидлов пропадает где то за узким морем.
Пиздец игра престолов, рофл. В общем, значит пусть трусонюхи воюют между собой, пока сэр Дидл из дома Дидлов пропадает где то за узким морем.
>>71706
Пиздец игра престолов, рофл. В общем, значит пусть трусонюхи воюют между собой, пока сэр Дидл из дома Дидлов пропадает где то за узким морем.
Пиздец игра престолов, рофл. В общем, значит пусть трусонюхи воюют между собой, пока сэр Дидл из дома Дидлов пропадает где то за узким морем.
Санта-Барбара с этими любителями нюхать черкаши. Объясните пролетышу с чего трусонюх?
>>71721
Да челики жарко спорили в гиретреде, один решил пруфануть какую-то хуйню с жимом стоя, типа гири можно жать через сторону и для анонимности надел очки с трусами, второй стал угорать с этого и всех называть трусонюхами (потому что спорил он там со всеми в той же самой уебанской манере что и здесь, посмотри как Бомпоёб спорит выше), это так заебало весь тред что его самого стали называть трусонюхом, но с большой буквы "Т". С тех пор там пиздец ураган и срачи. Если что Трусонюх из гиретреда, он же Бомпаёб из этого треда, он же Бойцыц из прикрепа.
Да челики жарко спорили в гиретреде, один решил пруфануть какую-то хуйню с жимом стоя, типа гири можно жать через сторону и для анонимности надел очки с трусами, второй стал угорать с этого и всех называть трусонюхами (потому что спорил он там со всеми в той же самой уебанской манере что и здесь, посмотри как Бомпоёб спорит выше), это так заебало весь тред что его самого стали называть трусонюхом, но с большой буквы "Т". С тех пор там пиздец ураган и срачи. Если что Трусонюх из гиретреда, он же Бомпаёб из этого треда, он же Бойцыц из прикрепа.
>>71726
Немного не так. Челу, надевшему трусы на голову припекло с нового погоняла и он начал называть трусонюхами всех подряд, кто с ним не согласен. В гиретреде минимум три "трусонюха" и один Трусонюх
Немного не так. Челу, надевшему трусы на голову припекло с нового погоняла и он начал называть трусонюхами всех подряд, кто с ним не согласен. В гиретреде минимум три "трусонюха" и один Трусонюх
>>71728
Трусонюх и его трумпа-нюхалумпы
Трусонюх и его трумпа-нюхалумпы
>>71726
Понял, узнал, ну пусть с гирями ебутся и бомпе очко подставляют
Понял, узнал, ну пусть с гирями ебутся и бомпе очко подставляют
>>71721
Ну можно подумать тебе не печёт с твоего погоняла. А сколько там и кого и на чьей стороне я хз, факт в том что ты заебал абсолютно всех адекватов в гиретреде, и заебал их уже и в этом треде.
Ну можно подумать тебе не печёт с твоего погоняла. А сколько там и кого и на чьей стороне я хз, факт в том что ты заебал абсолютно всех адекватов в гиретреде, и заебал их уже и в этом треде.
>>71733
>Говоришь ньюфагам очевидные вещи что гири узкоспециализированный нишевый снаряд, а чтобы сстановиться сильнее и тем более качаться есть другие инструменты
>Ррррря да как ты посмел?! Гирюшка швитая всезаменяющая! Засру все треды трусонюхами!
>>71736
Трусонюх, конечно для силы и гипертрофии есть более подходящие вещи, но про узкоспециализированный нишевый снаряд ты хуйню пизданул, их много в каких видах спорта используют в качестве средства ОФП - борцы, штангисты, лифтеры, бойцы ММА, кроссфитеры, etc.
Трусонюх, конечно для силы и гипертрофии есть более подходящие вещи, но про узкоспециализированный нишевый снаряд ты хуйню пизданул, их много в каких видах спорта используют в качестве средства ОФП - борцы, штангисты, лифтеры, бойцы ММА, кроссфитеры, etc.
>>71502
Какие ваши доказательства?
Ну и кто в итоге-то накачался по бомпе?
Олимпию там взял али водокачку?
>Манябилдинг весьма популярен
Какие ваши доказательства?
>конъюктурка-с
Ну и кто в итоге-то накачался по бомпе?
Олимпию там взял али водокачку?
>>71737
Ну и в чем я неправ?
>>71740
Используют для развития координации движений, многоповторной взрывной силы и выносливости, а так же проработки мышц-стабилизаторов
Вполне себе узкоспециализированный нишевый снаряд. Никто в здравом уме не пытается им растить силовые показатели и тем более качаться
Ну и в чем я неправ?
>>71740
>но про узкоспециализированный нишевый снаряд ты хуйню пизданул, их много в каких видах спорта используют в качестве средства ОФП - борцы, штангисты, лифтеры, бойцы ММА, etc.
Используют для развития координации движений, многоповторной взрывной силы и выносливости, а так же проработки мышц-стабилизаторов
Вполне себе узкоспециализированный нишевый снаряд. Никто в здравом уме не пытается им растить силовые показатели и тем более качаться
>>71806
Трусонюх, вот зачем ты опять упомянул силовые показатели и гипертрофию? Я об этом сам написал. К чему ты это повторил? "Гиря не качает силу, значит она узкоспециализированный снаряд". Ты вообще значения слов в языке понимаешь? Её используют в разных видах спорта для проработки разных качеств, поэтому она узкоспециализированная. Пиздец ты ебанат.
Трусонюх, вот зачем ты опять упомянул силовые показатели и гипертрофию? Я об этом сам написал. К чему ты это повторил? "Гиря не качает силу, значит она узкоспециализированный снаряд". Ты вообще значения слов в языке понимаешь? Её используют в разных видах спорта для проработки разных качеств, поэтому она узкоспециализированная. Пиздец ты ебанат.
>>71559
Кому-то нравится дрочить по Бомпе.
Кому-то нравится дрочить по Бомпе.
>и что дальше?
> Кому-то нравится жрать говно
>"Нравится" это такая индульгенция?
>>71559
Птенчик спёкся, пошли доказательства аналогиями
> Кому-то нравится жрать говно, ебаться в жопу, растлевать малолетних и что дальше?
Птенчик спёкся, пошли доказательства аналогиями
>>71806
Эт фёст-
Но потом -
Ты понимаешь что ты поехавший?
Эт фёст-
>Используют для развития многоповторной взрывной силы
Но потом -
>Никто в здравом уме не пытается им растить силовые показатели
Ты понимаешь что ты поехавший?
>>71850
Просто он пурист который рассматривает всё через призму силовых видов спорта. Для него сила это то что развивается сугубо штангой 1-3 повторами. И ничего что в какой-нибудь гимнастике обычные подтягивания и отжимания от пола тренера называют силовыми упражнениями.
Просто он пурист который рассматривает всё через призму силовых видов спорта. Для него сила это то что развивается сугубо штангой 1-3 повторами. И ничего что в какой-нибудь гимнастике обычные подтягивания и отжимания от пола тренера называют силовыми упражнениями.
>>71850
Ну можешь пойти понарабатывать силу прыгая вдлинну или запрыгивая на ящик, долбоёб-ученик Абзаца
Ну можешь пойти понарабатывать силу прыгая вдлинну или запрыгивая на ящик, долбоёб-ученик Абзаца
>>71860
Почему именно 1.5 а не 1 или 0.75?
Почему именно 1.5 а не 1 или 0.75?
>>71855
Опять виляния жопой и попытка сказать за меня. Тегни мой пост, где я говорил, что гирями силу можно накачать? Это вообще в этом треде было? Потому что я в треде гиревиков не сижу. А по факту тебе есть, что ответить на то, что я сказал, а не ты за меня сказал, и без виляний жопой и маняврирования, исключительно по делу и с фактами?
Опять виляния жопой и попытка сказать за меня. Тегни мой пост, где я говорил, что гирями силу можно накачать? Это вообще в этом треде было? Потому что я в треде гиревиков не сижу. А по факту тебе есть, что ответить на то, что я сказал, а не ты за меня сказал, и без виляний жопой и маняврирования, исключительно по делу и с фактами?
>>71862
Найс манёвры, трусонюх
>Я не трусонюх, это ты трусонюх!
>Это не я истерил в гиретреде, что гирями можно качаться, я вообще там не сижу и вообще такого небыло, вы всё врёти!
Найс манёвры, трусонюх
>>71869
У меня все посты строго по-делу и по-фактам, а у тебя очередная потужная буффонада я ния жопа нимая)))). Гиретреды скатил в говно, но решил не останавливаться на достигнутом и срать дальше по всему разделу
У меня все посты строго по-делу и по-фактам, а у тебя очередная потужная буффонада я ния жопа нимая)))). Гиретреды скатил в говно, но решил не останавливаться на достигнутом и срать дальше по всему разделу
>>71875
Чувак, ты либо уныло троллить пытаешься, либо реально перепутал, я вообще ТАшник, ОП треда по ПЛ и в гиретред не захожу.
Чувак, ты либо уныло троллить пытаешься, либо реально перепутал, я вообще ТАшник, ОП треда по ПЛ и в гиретред не захожу.
Вот кстати, видите? Именно про это я и писал, вот это >>71864 Трусонюх (с большой "Т") и он всегда называет своего оппонента трусонюхом (с маленькой "т").
>>71855
Ну смотри чел, с Шейко ты тут уже обосрался. В гиретредах ты говорил что гирю нельзя жать через сторону, хотя сам Иван Денисов на которого ты ссылаешься показывал как жать гирю через сторону и говорил "Её так надо жать для накачки плеч", лол. Ты ещё там что-то затирал про то что приседания и становая одинаково задействуют бицепс бедра, хотя тебе постили кучу пруфов что это не так. Или вот ещё тейк был про то что если ты жмёшь 24 кг гирю раза на три, то с этой гирей у тебя будут в жиме именно силовые тренировки и улучшение силы. Ну то есть спор был о том что ты говорил что силу с гирей развить нельзя, а тебе сказали что если ты её жмёшь всего на раз, то ты как раз силу и будешь развивать в жиме. Я уже не помню как ты выкручивался.
Ты всё время говоришь что сила развивается только со штангой, но тебе говорили что просто со штангой она развивается наиболее эффективно и приводили в пример борцов - даже если борец не занимается со штангой то просто из-за того что тягает вверх вниз оппонента будет уже сильнее мимокрока.
>>71855
Ну смотри чел, с Шейко ты тут уже обосрался. В гиретредах ты говорил что гирю нельзя жать через сторону, хотя сам Иван Денисов на которого ты ссылаешься показывал как жать гирю через сторону и говорил "Её так надо жать для накачки плеч", лол. Ты ещё там что-то затирал про то что приседания и становая одинаково задействуют бицепс бедра, хотя тебе постили кучу пруфов что это не так. Или вот ещё тейк был про то что если ты жмёшь 24 кг гирю раза на три, то с этой гирей у тебя будут в жиме именно силовые тренировки и улучшение силы. Ну то есть спор был о том что ты говорил что силу с гирей развить нельзя, а тебе сказали что если ты её жмёшь всего на раз, то ты как раз силу и будешь развивать в жиме. Я уже не помню как ты выкручивался.
Ты всё время говоришь что сила развивается только со штангой, но тебе говорили что просто со штангой она развивается наиболее эффективно и приводили в пример борцов - даже если борец не занимается со штангой то просто из-за того что тягает вверх вниз оппонента будет уже сильнее мимокрока.
>>71879
В таком случае какие у тебя ко мне вопросы и претензии?
Срач в гиретреде тот в котором участвовал я начался несколько тредов назад, с того что одну трусомордую маню разметало в лоскуты в ответ на утверждение что качаться и нарабатывать силовые с гирями так себе затея.
От меня сейчас ты что хочешь услышать?
В таком случае какие у тебя ко мне вопросы и претензии?
Срач в гиретреде тот в котором участвовал я начался несколько тредов назад, с того что одну трусомордую маню разметало в лоскуты в ответ на утверждение что качаться и нарабатывать силовые с гирями так себе затея.
От меня сейчас ты что хочешь услышать?
>>71889
Ах да, забыл ещё что ты затирал что трусонюх, твой извечный враг, не жмёт гирю а делает шраги, лол
>В гиретредах ты говорил что гирю нельзя жать через сторону, хотя сам Иван Денисов на которого ты ссылаешься показывал как жать гирю через сторону и говорил "Её так надо жать для накачки плеч", лол.
Ах да, забыл ещё что ты затирал что трусонюх, твой извечный враг, не жмёт гирю а делает шраги, лол
>>71889
Какие же бомпоёбы тупые, просто пиздец
>Ты ещё там что-то затирал про то что приседания и становая одинаково задействуют бицепс бедра
Какие же бомпоёбы тупые, просто пиздец
>>71889
Ебать ты шизик
Не говорил. Я даже суть срача как-то особо не улови, когда был запилен мегапруф с трусами на ебале
Нет, не я
У стандартных гирь шаг 8кг: 8-16-24-32-40 это очень много, а жим стоя далеко не единственно упражнение и даже 2х32 в большинстве упражнений это очень мало. Кучу упражнений с тяжелыми гирями делать очень трудно и даже невозможно из за формы снаряда -например жимы лёжа или разводки. Всякие маняусложнения включают в работу кучу стабилизаторов и левые мышечные группы в статике, не более того. Поэтому если так хочется стать сильнее или тем более покачаться, лучше взять разборные гантели и штангу, а не изобретать каличные велосипеды с квадратными колесами. Спортсмены гиревики, внезапно, берут штангу и спокойно с ней работают, а не изгаляются с гирями через три пизды колено, не поднимают какие-то мегагири 50+кг из больных фантазий абзаца, а берут штангу и спокойно с ней работают. Зачем изобретать какие-то каличные велосипеды с квадратными колёсами? В чём я неправ?
Это дурацкая демагогия. Если я мог отжаться от пола 3 раза, а потом смог 6 я стал сильнее? Ну да. Станешь ли ты утверждать, что обычные отжимания от пола хороший способ стать сильнее?
Пример говно. У борцов с детства очень дохуя офп, в т.ч с железом в более зрелом возрасте.
> Вот кстати, видите? Именно про это я и писал, вот это >>71864 Трусонюх (с большой "Т") и он всегда называет своего оппонента трусонюхом (с маленькой "т").
Ебать ты шизик
>В гиретредах ты говорил что гирю нельзя жать через сторону
Не говорил. Я даже суть срача как-то особо не улови, когда был запилен мегапруф с трусами на ебале
>Ты ещё там что-то затирал про то что приседания и становая одинаково задействуют бицепс бедра,
Нет, не я
>Ну то есть спор был о том что ты говорил что силу с гирей развить нельзя, а тебе сказали что если ты её жмёшь всего на раз, то ты как раз силу и будешь развивать в жиме. Я уже не помню как ты выкручивался.
У стандартных гирь шаг 8кг: 8-16-24-32-40 это очень много, а жим стоя далеко не единственно упражнение и даже 2х32 в большинстве упражнений это очень мало. Кучу упражнений с тяжелыми гирями делать очень трудно и даже невозможно из за формы снаряда -например жимы лёжа или разводки. Всякие маняусложнения включают в работу кучу стабилизаторов и левые мышечные группы в статике, не более того. Поэтому если так хочется стать сильнее или тем более покачаться, лучше взять разборные гантели и штангу, а не изобретать каличные велосипеды с квадратными колесами. Спортсмены гиревики, внезапно, берут штангу и спокойно с ней работают, а не изгаляются с гирями через три пизды колено, не поднимают какие-то мегагири 50+кг из больных фантазий абзаца, а берут штангу и спокойно с ней работают. Зачем изобретать какие-то каличные велосипеды с квадратными колёсами? В чём я неправ?
>Ты всё время говоришь что сила развивается только со штангой, но тебе говорили что просто со штангой она развивается наиболее эффективно
Это дурацкая демагогия. Если я мог отжаться от пола 3 раза, а потом смог 6 я стал сильнее? Ну да. Станешь ли ты утверждать, что обычные отжимания от пола хороший способ стать сильнее?
>и приводили в пример борцов - даже если борец не занимается со штангой то просто из-за того что тягает вверх вниз оппонента будет уже сильнее мимокрока.
Пример говно. У борцов с детства очень дохуя офп, в т.ч с железом в более зрелом возрасте.
>>71889
Ебать ты шизик
Не говорил. Я даже суть срача как-то особо не улови, когда был запилен мегапруф с трусами на ебале
Нет, не я
У стандартных гирь шаг 8кг: 8-16-24-32-40 это очень много, а жим стоя далеко не единственно упражнение и даже 2х32 в большинстве упражнений это очень мало. Кучу упражнений с тяжелыми гирями делать очень трудно и даже невозможно из за формы снаряда -например жимы лёжа или разводки. Всякие маняусложнения включают в работу кучу стабилизаторов и левые мышечные группы в статике, не более того. Поэтому если так хочется стать сильнее или тем более покачаться, лучше взять разборные гантели и штангу, а не изобретать каличные велосипеды с квадратными колесами. Спортсмены гиревики, внезапно, берут штангу и спокойно с ней работают, а не изгаляются с гирями через три пизды колено, не поднимают какие-то мегагири 50+кг из больных фантазий абзаца, а берут штангу и спокойно с ней работают. Зачем изобретать какие-то каличные велосипеды с квадратными колёсами? В чём я неправ?
Это дурацкая демагогия. Если я мог отжаться от пола 3 раза, а потом смог 6 я стал сильнее? Ну да. Станешь ли ты утверждать, что обычные отжимания от пола хороший способ стать сильнее?
Пример говно. У борцов с детства очень дохуя офп, в т.ч с железом в более зрелом возрасте.
> Вот кстати, видите? Именно про это я и писал, вот это >>71864 Трусонюх (с большой "Т") и он всегда называет своего оппонента трусонюхом (с маленькой "т").
Ебать ты шизик
>В гиретредах ты говорил что гирю нельзя жать через сторону
Не говорил. Я даже суть срача как-то особо не улови, когда был запилен мегапруф с трусами на ебале
>Ты ещё там что-то затирал про то что приседания и становая одинаково задействуют бицепс бедра,
Нет, не я
>Ну то есть спор был о том что ты говорил что силу с гирей развить нельзя, а тебе сказали что если ты её жмёшь всего на раз, то ты как раз силу и будешь развивать в жиме. Я уже не помню как ты выкручивался.
У стандартных гирь шаг 8кг: 8-16-24-32-40 это очень много, а жим стоя далеко не единственно упражнение и даже 2х32 в большинстве упражнений это очень мало. Кучу упражнений с тяжелыми гирями делать очень трудно и даже невозможно из за формы снаряда -например жимы лёжа или разводки. Всякие маняусложнения включают в работу кучу стабилизаторов и левые мышечные группы в статике, не более того. Поэтому если так хочется стать сильнее или тем более покачаться, лучше взять разборные гантели и штангу, а не изобретать каличные велосипеды с квадратными колесами. Спортсмены гиревики, внезапно, берут штангу и спокойно с ней работают, а не изгаляются с гирями через три пизды колено, не поднимают какие-то мегагири 50+кг из больных фантазий абзаца, а берут штангу и спокойно с ней работают. Зачем изобретать какие-то каличные велосипеды с квадратными колёсами? В чём я неправ?
>Ты всё время говоришь что сила развивается только со штангой, но тебе говорили что просто со штангой она развивается наиболее эффективно
Это дурацкая демагогия. Если я мог отжаться от пола 3 раза, а потом смог 6 я стал сильнее? Ну да. Станешь ли ты утверждать, что обычные отжимания от пола хороший способ стать сильнее?
>и приводили в пример борцов - даже если борец не занимается со штангой то просто из-за того что тягает вверх вниз оппонента будет уже сильнее мимокрока.
Пример говно. У борцов с детства очень дохуя офп, в т.ч с железом в более зрелом возрасте.
>>71913
Вот это не ты писал?
Очень интересная простыночка, но это не ответ на вопрос стал ли ты сильнее если жал 32 кг на 3 раза а потом стал жать на 15 раз.
Конечно, в определённой степени отжимания это хороший способ стать сильнее, не зря Любер рекомендует до похода в качалку отжиматься и подтягиваться.
опять же, почему 1.5 а не 1 или 0.75?
Ок, берём незрелый возраст лет эдак 14 и отсутствие железа. Всё равно парень борец будет намного сильнее одногодки.
Вот ещё вспомнил твой охуительный тейк что силовой выносливости нету
>Не говорил.
Вот это не ты писал?
>Если попытаться спародировать жим гири через стороны с хоть сколь-нибудь ощутимым весом - плечу придет пизда с первой же попытки.
>У стандартных гирь шаг.................блаблабла
Очень интересная простыночка, но это не ответ на вопрос стал ли ты сильнее если жал 32 кг на 3 раза а потом стал жать на 15 раз.
>Станешь ли ты утверждать, что обычные отжимания от пола хороший способ стать сильнее?
Конечно, в определённой степени отжимания это хороший способ стать сильнее, не зря Любер рекомендует до похода в качалку отжиматься и подтягиваться.
>мпук среньк приходи когда пожмёшь 1.5 своих веса после отжиманий
опять же, почему 1.5 а не 1 или 0.75?
>У борцов с детства очень дохуя офп, в т.ч с железом в более зрелом возрасте
Ок, берём незрелый возраст лет эдак 14 и отсутствие железа. Всё равно парень борец будет намного сильнее одногодки.
Вот ещё вспомнил твой охуительный тейк что силовой выносливости нету
>>71913
В гиретреде было два анона которые занимались ГС в секции, один жал штангу лёжа фор фан, второго ты обосрал за то что он делал гиперэкстензии и качал пресс.
>Спортсмены гиревики
В гиретреде было два анона которые занимались ГС в секции, один жал штангу лёжа фор фан, второго ты обосрал за то что он делал гиперэкстензии и качал пресс.
>>71913
А по Бомпе гиревики занимаются?
>Спортсмены гиревики, внезапно, берут штангу и спокойно с ней работают, а не изгаляются с гирями через три пизды колено, не поднимают какие-то мегагири 50+кг из больных фантазий абзаца, а берут штангу и спокойно с ней работают.
А по Бомпе гиревики занимаются?
>>71933
Ты ещё лакшери-гири прямиком из СШП вспомни. Блядь, в гиретреде сидит больше 2 человек. Это только Трусонюху кажется, что там только он, а все остальные- трусонюх.
А ты точно не Трусонюх
А, я понял твой уровень дискуссии
Мамку твою ебал, лошара)))))
>>71944
Нет, не я.
Да поебать сколько. Это просто наглядная иллюстрация того, что если хочется стать сильнее, надо брать штангу.
>Вот это не ты писал?
>Вот ещё вспомнил твой охуительный тейк что силовой выносливости нету
Ты ещё лакшери-гири прямиком из СШП вспомни. Блядь, в гиретреде сидит больше 2 человек. Это только Трусонюху кажется, что там только он, а все остальные- трусонюх.
>Спасительная соломинка в виде жима стоя, игнорирование всех остальных упражнений и объективных недостатков гирь для каких бы то ни было силовых тренировок
А ты точно не Трусонюх
>пук среньк хрюк кукарек
А, я понял твой уровень дискуссии
Мамку твою ебал, лошара)))))
>>71944
>второго ты
Нет, не я.
>В гиретреде было два анона которые занимались ГС
Да поебать сколько. Это просто наглядная иллюстрация того, что если хочется стать сильнее, надо брать штангу.
>>71919
Ты сказал, что потому что силу и гипертрофию не развивает. Ты уверен, что знаешь значение слова узкоспециализированный?
Ты сказал, что потому что силу и гипертрофию не развивает. Ты уверен, что знаешь значение слова узкоспециализированный?
Мужики Здарова.в Этом треде уж шибко любят любера. Вы вообще пробовали так заниматься? Там по 6-7 базовых упражнений в день.
При этом три тренирвочных дня в неделю.
Я три то базовых ( Присяд, жим, подтягивания) в рамках фулбади делаю и 4 нормально делать уже едва ли способен. И на след тренировки через 2 дня все болит и едва ли я способен повторить предыдущею тренировку.
для кого вообще эта программа? для каких " новичков"? Что за мутанты ни разу не трогавшие железки способны нормально на этом прогрессировать?
При этом три тренирвочных дня в неделю.
Я три то базовых ( Присяд, жим, подтягивания) в рамках фулбади делаю и 4 нормально делать уже едва ли способен. И на след тренировки через 2 дня все болит и едва ли я способен повторить предыдущею тренировку.
для кого вообще эта программа? для каких " новичков"? Что за мутанты ни разу не трогавшие железки способны нормально на этом прогрессировать?
>>72391
Я уже выше сказал, и повторюсь еще раз: никто блять не занимается и не занимался по Люберу, зато по какой-то причине хвалят.
Я уже выше сказал, и повторюсь еще раз: никто блять не занимается и не занимался по Люберу, зато по какой-то причине хвалят.
Бобикбилдеры, спок. Распетушились опять чё-то, диванные кокочки.
>>72406
Бобикбилдеры любят нализывать задницы всяким "авторитетам"-шарлатанам. Вот и Любиру нализывают.
Бобикбилдеры любят нализывать задницы всяким "авторитетам"-шарлатанам. Вот и Любиру нализывают.
>>72416
Но зачем? В чём профит?
>Бобикбилдеры любят нализывать задницы всяким "авторитетам"-шарлатанам
Но зачем? В чём профит?
>>72417
Профита ноль, в том-то и фишка. Просто недалекие поцыки любят уважать и фанатеть от хуй пойми кого.
Профита ноль, в том-то и фишка. Просто недалекие поцыки любят уважать и фанатеть от хуй пойми кого.
![1165955970minimalizm0203[1].jpg](https://2ch.hk//fiz/src/1768405/16210734887230.jpg)
14 Кб, 200x300>>72391
Я пробовал. Весь первый год освоил именно по его книжке. Причём, был уже не совсем новичком.В дальнейшем и сейчас отчасти тоже занимаюсь по схожим методикам.
В каком конкретно плане?
Вопросы к тебе и твоей ОФП подготовке.
Чему там болеть при таком кол-ве повторов!? Абсолютно нормально всё должно восстанавливаться, не еби мозг. Поначалу конечно будут мышцы побаливать, но это реакция на новый тип нагрузки, потом пройдёт за месяц-другой регулярных тренировок.
В целом, есть какой-то дурной миф о перетренированности рядовых физкультурников. Проблема скорее актуальна для какого-нибудь штангиста из ДЮСШ у которого жесткий график тренировок, план на них и тренер заставляющий делать через силу. Абсолютное большинство физкультурников недотренировываются, перетренироваться при условии факультативности тренировок в жизни человека сложно, всё равно само-собой сложиться, что пропустите или недотренируетесь в течение месяца.
К слову, про перетренированность - это лишний пример того, что "научные" теории плохо работают на практике. Опытный тренер или сам физкультурник понимает, когда и сколько ему можно скинуть/добавить в рамках отдельной неделе. В чём-то тут ещё и банально голову нужно включить: не доели/не доспали в течение недели - скиньте 10% от пятничной тренировки или выкиньте всё кроме базы; провалялись все выходные на диване нарушая диету - покрутите лишние 20 минут педали в понедельник. Казалось бы, здравому человеку это очевидно, он так и поступит, но вот вассерманы от мира ББ и фитнеса на подобное не способны
>Вы вообще пробовали так заниматься?
Я пробовал. Весь первый год освоил именно по его книжке. Причём, был уже не совсем новичком.В дальнейшем и сейчас отчасти тоже занимаюсь по схожим методикам.
>Там по 6-7 базовых упражнений в день.
В каком конкретно плане?
>Я три то базовых ( Присяд, жим, подтягивания) в рамках фулбади делаю и 4 нормально делать уже едва ли способен.
Вопросы к тебе и твоей ОФП подготовке.
> И на след тренировки через 2 дня все болит и едва ли я способен повторить предыдущею тренировку.
Чему там болеть при таком кол-ве повторов!? Абсолютно нормально всё должно восстанавливаться, не еби мозг. Поначалу конечно будут мышцы побаливать, но это реакция на новый тип нагрузки, потом пройдёт за месяц-другой регулярных тренировок.
В целом, есть какой-то дурной миф о перетренированности рядовых физкультурников. Проблема скорее актуальна для какого-нибудь штангиста из ДЮСШ у которого жесткий график тренировок, план на них и тренер заставляющий делать через силу. Абсолютное большинство физкультурников недотренировываются, перетренироваться при условии факультативности тренировок в жизни человека сложно, всё равно само-собой сложиться, что пропустите или недотренируетесь в течение месяца.
К слову, про перетренированность - это лишний пример того, что "научные" теории плохо работают на практике. Опытный тренер или сам физкультурник понимает, когда и сколько ему можно скинуть/добавить в рамках отдельной неделе. В чём-то тут ещё и банально голову нужно включить: не доели/не доспали в течение недели - скиньте 10% от пятничной тренировки или выкиньте всё кроме базы; провалялись все выходные на диване нарушая диету - покрутите лишние 20 минут педали в понедельник. Казалось бы, здравому человеку это очевидно, он так и поступит, но вот вассерманы от мира ББ и фитнеса на подобное не способны
![images[1]](https://2ch.hk//fiz/src/1768405/16210739728860.jpg)
7 Кб, 267x189>>72435
Не перестаёт удивлять количество людей в треде, которые заходят в него написать о том, что не хотят заниматься ББ...
Не перестаёт удивлять количество людей в треде, которые заходят в него написать о том, что не хотят заниматься ББ...
>>72432
Ммм, а вот и очередной адепт "просо ебашьте пацаны и всё будет" правда опять не показывает, чаво он там наебашил
85-90% ПМ каждую тренировку, в отказ
Потом отпишешься
> Абсолютное большинство физкультурников недотренировываются
Ммм, а вот и очередной адепт "просо ебашьте пацаны и всё будет" правда опять не показывает, чаво он там наебашил
>перетренироваться при условии факультативности тренировок в жизни человека сложно
85-90% ПМ каждую тренировку, в отказ
Потом отпишешься
![1531737344skoromnij[1].jpg](https://2ch.hk//fiz/src/1768405/16210747173150.jpg)
67 Кб, 567x604>>68405 (OP)
К слову, лайфхак для страдальцев от "нестерпимой" боли в мышцах на следующие дни после тренировок: попробуйте попампить мышцу на следующий день. С реально лёгким весом или резиной - просто загоните кровь в ранее загруженную мышцу и потом слегка потянуться. Крепатура чуть спадёт.
К слову, лайфхак для страдальцев от "нестерпимой" боли в мышцах на следующие дни после тренировок: попробуйте попампить мышцу на следующий день. С реально лёгким весом или резиной - просто загоните кровь в ранее загруженную мышцу и потом слегка потянуться. Крепатура чуть спадёт.
![NlRgdU7FejJPyTTCMpOQFWcKoK63i6DBXqQJZ5UMjy3Uk5ReJV2O0XxEO3P[...]](https://2ch.hk//fiz/src/1768405/16210756208570.jpg)
48 Кб, 512x384>>72443
Так делать не получится даже если очень захочется. В долгосрочной перспективе, конечно же. Месяц-два заниматься в подобном формате вполне реально. Потом начнутся проблемы, но эффект будет.Более того, у меня обязательно раз в 5-7 недель бывает подобная неделя с 5-7 тренировками с интенсивностью в отдельных движениях в 100+% от ПМ. Месяца 2-3 я вообще тренируюсь не менее 5 раз в неделю в связи с тем, что активно скидываю к лету.
В реальности, физкультурник "ебашащий до предела", потом скидывающий 20-30% от нагрузки и снова пытающийся увеличить общую тренировочную нагрузку более ранее достигнутой имеет гораздо большие шансы на успех, чем теоретик-рассуждатор, у которого каждый месяц "новая" методика. Ну, во всяком случае, лично я ещё в 20 лет на такой "программе" дошел до 160-120-180 в ПЛ тройке при с/в 85 кг и одном поясе, даже без бинтов и студенческом рационе питания включающем пельмени и пр. подобные вещи.
>85-90% ПМ каждую тренировку, в отказ
Так делать не получится даже если очень захочется. В долгосрочной перспективе, конечно же. Месяц-два заниматься в подобном формате вполне реально. Потом начнутся проблемы, но эффект будет.Более того, у меня обязательно раз в 5-7 недель бывает подобная неделя с 5-7 тренировками с интенсивностью в отдельных движениях в 100+% от ПМ. Месяца 2-3 я вообще тренируюсь не менее 5 раз в неделю в связи с тем, что активно скидываю к лету.
В реальности, физкультурник "ебашащий до предела", потом скидывающий 20-30% от нагрузки и снова пытающийся увеличить общую тренировочную нагрузку более ранее достигнутой имеет гораздо большие шансы на успех, чем теоретик-рассуждатор, у которого каждый месяц "новая" методика. Ну, во всяком случае, лично я ещё в 20 лет на такой "программе" дошел до 160-120-180 в ПЛ тройке при с/в 85 кг и одном поясе, даже без бинтов и студенческом рационе питания включающем пельмени и пр. подобные вещи.
>>72453
Да, потому что ушатаешь в кал ЦНС и словишь тот самый перетрен, которого небывает, мистер кукаретик
А с хуя ли ему скидывать, если он в теории полный 0? Трейн хард, только вперёд, ебашь пока масло из жопы не польется! Сам таким был, хули. А потом мне какая-то хуятина на физачах рассказывает >перетрена нет, вы нидарабатываити, Кококо!
>Так делать не получится даже если очень захочется. В долгосрочной перспективе, конечно же
Да, потому что ушатаешь в кал ЦНС и словишь тот самый перетрен, которого небывает, мистер кукаретик
>В реальности, физкультурник "ебашащий до предела", потом скидывающий 20-30% от нагрузки и
А с хуя ли ему скидывать, если он в теории полный 0? Трейн хард, только вперёд, ебашь пока масло из жопы не польется! Сам таким был, хули. А потом мне какая-то хуятина на физачах рассказывает >перетрена нет, вы нидарабатываити, Кококо!
>>72464
На физаче есть два вида хуятин. Та, что кукарекает, что перетрен есть и та, что кукарекает, что перетрена нет.
На физаче есть два вида хуятин. Та, что кукарекает, что перетрен есть и та, что кукарекает, что перетрена нет.
Ну вот Дмитрий Смирнов ни разу не шарлатан, но Любера хвалил
>>72432
Бля чувак. ты блять с голым хуем выходишь спорить с докторами наук проф тренерами, и вообще с проверенной практикой по поводу тренированности.
У меня средне офп: подтягиваюсь 14 раз, от брусьев тоже раз 20-22 отожмусь, вообщем среднячек. И мне тяжело делать 3 то базовых тяжелых упражнения подряд, а 4 я вообще нормально не сделаю ( уже пробовал). При этом через месяца два таких тренировок раз в три дня, я уже чтобы не выбиваться из фулбади чередовал легкие и тяжелые тренировки. У него же блять в первый год занятий по 5-7 базовых упражнений линейно. Может конечно я такой слабый, но я не представляют как вообще на этом можно прогресировать среднему физкультурнику.
Бля чувак. ты блять с голым хуем выходишь спорить с докторами наук проф тренерами, и вообще с проверенной практикой по поводу тренированности.
У меня средне офп: подтягиваюсь 14 раз, от брусьев тоже раз 20-22 отожмусь, вообщем среднячек. И мне тяжело делать 3 то базовых тяжелых упражнения подряд, а 4 я вообще нормально не сделаю ( уже пробовал). При этом через месяца два таких тренировок раз в три дня, я уже чтобы не выбиваться из фулбади чередовал легкие и тяжелые тренировки. У него же блять в первый год занятий по 5-7 базовых упражнений линейно. Может конечно я такой слабый, но я не представляют как вообще на этом можно прогресировать среднему физкультурнику.
>>72514
У каждого своя правда. Может те кто ловят перетрен от природы плохо усвоивают высокообьемный тренинг бб.
У каждого своя правда. Может те кто ловят перетрен от природы плохо усвоивают высокообьемный тренинг бб.
>>72554
Любер - торгаш стероидами, вот и весь секрет.
Любер - торгаш стероидами, вот и весь секрет.
>>72560
Перетрены ловят обычно от слишком высокой интенсивности, маня.
Высокообъёмный тренинг в бб? 3х8 это высокообъёмный тренинг, лол?
Перетрены ловят обычно от слишком высокой интенсивности, маня.
Высокообъёмный тренинг в бб? 3х8 это высокообъёмный тренинг, лол?
>>72670
Смотря какая интенсивность, обьем не только по КПШ смотрят, если что
>3х8 это высокообъёмный тренинг, лол?
Смотря какая интенсивность, обьем не только по КПШ смотрят, если что
>>72671
Какая бы ни была.
А в чём же его смотрят, если не в кпш и не в тоннах?
Какая бы ни была.
>обьем не только по КПШ смотрят, если что
А в чём же его смотрят, если не в кпш и не в тоннах?
>>72681
Я сказал, да. Ты в глоза долбишься? Еблантий, на серьёзных щах вставляет рендомные умные слова и чот там ещё рассуждает
лол
Я сказал, да. Ты в глоза долбишься? Еблантий, на серьёзных щах вставляет рендомные умные слова и чот там ещё рассуждает
>мням, перетренированности у физкультурников нибывает...
лол
>>72691
если мы говорим о силовом тренинге, конечно. Так то это может быть и скорость и время отдыха между подходами
если мы говорим о силовом тренинге, конечно. Так то это может быть и скорость и время отдыха между подходами
>>72689
RPE
RPE
>>72667
В том что устаешь в чем. Физическая усталость от поиседа 4x10 жим лёжа 4 x10 подтягивания 4x как получится.Отказ когда как, если новый вес бывает, а в основном нет. Это даже много для меня, и за 2 дня отдыха ( сутки на работе, потом отсыпной) нихрена не востанавливаюсь. А маня программу любера я больше одной тренировке за 6 дней наверное не повторю.
В том что устаешь в чем. Физическая усталость от поиседа 4x10 жим лёжа 4 x10 подтягивания 4x как получится.Отказ когда как, если новый вес бывает, а в основном нет. Это даже много для меня, и за 2 дня отдыха ( сутки на работе, потом отсыпной) нихрена не востанавливаюсь. А маня программу любера я больше одной тренировке за 6 дней наверное не повторю.
>>72725
А вот чтобы небыло такой хуйни и нужны нормальные программы, а не хуесосы типа любера, чтобы в течении недели и месяца распределять нагрузку.
Хотя все равно чот с тобой не так, низкая тренированность мб
А вот чтобы небыло такой хуйни и нужны нормальные программы, а не хуесосы типа любера, чтобы в течении недели и месяца распределять нагрузку.
Хотя все равно чот с тобой не так, низкая тренированность мб
>>72743
Это все вода в ступе чел. Вместо того чтобы запилить нормальную программу сидите хуйней страдаете методо тыка
Книжки не нужны, программы не нужны, процентовки не нужны, да. Норм посоны примерно так чувствуют
Это все вода в ступе чел. Вместо того чтобы запилить нормальную программу сидите хуйней страдаете методо тыка
>А если не 4 а 3, а если не 20 а 8...
Книжки не нужны, программы не нужны, процентовки не нужны, да. Норм посоны примерно так чувствуют
![maxresdefault[1].jpg](https://2ch.hk//fiz/src/1768405/16211089050060.jpg)
124 Кб, 1280x720>>72554
Уже есть доктора наук по ББ? Нет? Тогда оставим теорию методики тренировки теоретикам.
О проверенной практике пишут как раз практики.
Книжку читать пробовал или только сами программы!? Там же русским языком всё написано, например осенью и зимой тренировки ограничены уровнем чуть больше разминки. Ну, как ещё можно было понятнее написать...
>спорить с докторами наук проф тренерами
Уже есть доктора наук по ББ? Нет? Тогда оставим теорию методики тренировки теоретикам.
> с проверенной практикой по поводу тренированности
О проверенной практике пишут как раз практики.
>Может конечно я такой слабый, но я не представляют как вообще на этом можно прогресировать среднему физкультурнику.
Книжку читать пробовал или только сами программы!? Там же русским языком всё написано, например осенью и зимой тренировки ограничены уровнем чуть больше разминки. Ну, как ещё можно было понятнее написать...
>>72762
Ну если ты не долбоёб, который берёт готовые программы, вместо того чтобы составить под себя, то ты неизбежно столкнёшься с тем что тебе надо будет эмпирически подбирать обьем под себя. Только обычно берут минимальный - начинают с 2-3 подходов и наращивают потихоньку, а не от балды берут N подходов и потом охуевают от того что обьем не в состоянии выполнить.
Ну если ты не долбоёб, который берёт готовые программы, вместо того чтобы составить под себя, то ты неизбежно столкнёшься с тем что тебе надо будет эмпирически подбирать обьем под себя. Только обычно берут минимальный - начинают с 2-3 подходов и наращивают потихоньку, а не от балды берут N подходов и потом охуевают от того что обьем не в состоянии выполнить.
>>72804
Двачерирую
Двачерирую
>>72808
Я не он, но насколько я помню у Любера там всё лето отдыхаешь. Если верить тебе то зимой и осенью ты тренируешься слегка тяжелее разминки, то есть на нормальную работу только 3 месяца в году?
>например осенью и зимой тренировки ограничены уровнем чуть больше разминки
Я не он, но насколько я помню у Любера там всё лето отдыхаешь. Если верить тебе то зимой и осенью ты тренируешься слегка тяжелее разминки, то есть на нормальную работу только 3 месяца в году?
![maxresdefault[1].jpg](https://2ch.hk//fiz/src/1768405/16211105729750.jpg)
65 Кб, 1280x720>>72694
Т.е. в силовом тренинге это всё не важно и нагрузка будет одинаковой делай хоть 5х5 с отдыхом по 10 минут, хоть 3х10 с отдыхом 5 минут или, может быть 5х5 через 1 минуту!?
>Так то это может быть и скорость и время отдыха между подходами
Т.е. в силовом тренинге это всё не важно и нагрузка будет одинаковой делай хоть 5х5 с отдыхом по 10 минут, хоть 3х10 с отдыхом 5 минут или, может быть 5х5 через 1 минуту!?
![maxresdefault[1].jpg](https://2ch.hk//fiz/src/1768405/16211113960790.jpg)
81 Кб, 1280x720>>72820
В плане 1-го года старт даётся с "осеннего" комплекса в течение которого рекомендуется выбирать лёгкие веса, чтобы чувствовать работающую мышцу, не более. По необходимости рекомендуется увеличивать вес, НО если совсем легко. Дословно:
С "зимнего" комплекса нагрузка начинает расти, но движения по методике Любера остаются плавными и размеренными, т.е. должен быть запас. ТОЛЬКО с "весеннего" комплекса рекомендуется начинать гонку за весами, т.е. предыдущие 24 недели новичок плавно наращивал общий объём тренировки, а с 23-й недели он (объём) снижается и идут 12 недель тренировок с максимальной интенсивностью.
"Лето рекомендовалось отдохнуть и снова тренироваться в поддерживающем режиме.
Из тяжелых, энергозатратных упражнений там жим лёжа и приседания.
>насколько я помню у Любера там всё лето отдыхаешь.
В плане 1-го года старт даётся с "осеннего" комплекса в течение которого рекомендуется выбирать лёгкие веса, чтобы чувствовать работающую мышцу, не более. По необходимости рекомендуется увеличивать вес, НО если совсем легко. Дословно:
>Что касается отягощений, то первый комплекс - это единственный период тренинга, когда не рекомендовалось «рваться» из последних сил, т. к. веса отягощений, как это обычно и бывает в начале занятий, растут сами собой за счет улучшения координационной связи между мозгом и мышцами. Впрочем, забывать о том, что периодически следует радовать себя лишним блинчиком на штанге, тоже не стоит.
С "зимнего" комплекса нагрузка начинает расти, но движения по методике Любера остаются плавными и размеренными, т.е. должен быть запас. ТОЛЬКО с "весеннего" комплекса рекомендуется начинать гонку за весами, т.е. предыдущие 24 недели новичок плавно наращивал общий объём тренировки, а с 23-й недели он (объём) снижается и идут 12 недель тренировок с максимальной интенсивностью.
"Лето рекомендовалось отдохнуть и снова тренироваться в поддерживающем режиме.
Из тяжелых, энергозатратных упражнений там жим лёжа и приседания.
![post-32237-1490557091[1].jpg](https://2ch.hk//fiz/src/1768405/16211121741880.jpg)
58 Кб, 640x640>>68405 (OP)
Вот что забавно. Местные теоретики-адепты научного знания на практике не могут понять элементарных вещей, а именно:
1. Что они тренируют: соревновательное движение или группу/группы мышц;
2. Какие задачи решает отдельно взятая тренировка и план в целом;
3. Что анализируется в рамках плана: объём, интенсивность в отдельных упражнениях, общий обём/интенсивность или, может быть, по отдельным мышечным группам и т.п.
4. Начитавшись умных книжек не могут понять как можно отрегулировать объём/интенсивность тренировки чтобы это не значило (см. п.1-3).
Я даже не спрашиваю, что эти гиганты мысли будут делать если где-то в середине своего "научно" запланированного плана перестанут справляться с нагрузкой или пропустят какое-то количество тренировок.
Вот что забавно. Местные теоретики-адепты научного знания на практике не могут понять элементарных вещей, а именно:
1. Что они тренируют: соревновательное движение или группу/группы мышц;
2. Какие задачи решает отдельно взятая тренировка и план в целом;
3. Что анализируется в рамках плана: объём, интенсивность в отдельных упражнениях, общий обём/интенсивность или, может быть, по отдельным мышечным группам и т.п.
4. Начитавшись умных книжек не могут понять как можно отрегулировать объём/интенсивность тренировки чтобы это не значило (см. п.1-3).
Я даже не спрашиваю, что эти гиганты мысли будут делать если где-то в середине своего "научно" запланированного плана перестанут справляться с нагрузкой или пропустят какое-то количество тренировок.
>>72833
Ты сказал не так. Не 3 месяца на "нормальные" тренировки, а 3 месяца они носят предельную интенсивность. Есть разница?
Ты сказал не так. Не 3 месяца на "нормальные" тренировки, а 3 месяца они носят предельную интенсивность. Есть разница?
![82610827062[1].jpg](https://2ch.hk//fiz/src/1768405/16211142999770.jpg)
27 Кб, 281x570>>68405 (OP)
Чего ещё стало интересно. Почему в планах Шейко нагрузка в соревновательных движениях посчитана строго, а подсобные упражнения крайне расплывчато, типа: "широчайшие 3х8"
Чего ещё стало интересно. Почему в планах Шейко нагрузка в соревновательных движениях посчитана строго, а подсобные упражнения крайне расплывчато, типа: "широчайшие 3х8"
>>68405 (OP)
Хорошая подборка А.В.Киреева (Любера):https://vse.kz/index.php?app=core&module=attach§ion=attach&attach_id=2358236
Хорошая подборка А.В.Киреева (Любера):https://vse.kz/index.php?app=core&module=attach§ion=attach&attach_id=2358236
>>72554
Чел, ты планы тяжелоатлетов посмотри
Чел, ты планы тяжелоатлетов посмотри
696 Кб, 720x1520>>68405 (OP)
Господи вы серьезно? Начинать тренировку с протяжки хуя к жопе и дрочке бицушки на самом первом этапе занятий. Вы вообще это читали нахуй? " Хули все ваши закисления, факторы роста и прочая научная хуета, ниче знать не надо! Любер молодец, я начинал свои тренировки с дрочки бицепса и ты начинай!"
Вы чё его тут так продвигаете вообще? Что больше никто не способен программу с периодизацией составить кроме Любера вашего?
Господи вы серьезно? Начинать тренировку с протяжки хуя к жопе и дрочке бицушки на самом первом этапе занятий. Вы вообще это читали нахуй? " Хули все ваши закисления, факторы роста и прочая научная хуета, ниче знать не надо! Любер молодец, я начинал свои тренировки с дрочки бицепса и ты начинай!"
Вы чё его тут так продвигаете вообще? Что больше никто не способен программу с периодизацией составить кроме Любера вашего?
>>72890
Пардон, тяга штанги к подрободку идет второй, но опять же не вижу проблем если взять толчковый хват и тянуть к груди
Пардон, тяга штанги к подрободку идет второй, но опять же не вижу проблем если взять толчковый хват и тянуть к груди
>>72432
Все так.
Это в школе олимпийского резерва ебошут по плану что Селуянов или иной Бомпа расписал, и нужно сделать это и это, и не ебет что гимнастка или штангист устал и плачет. Это спорт, детка.
Иное дело мамкин качок-физкульт урник, который просто не будет хуярить через силу. А если все же будет себя насиловать не ожидая спортсменских плюшек питания на убой, сна, режима, массажа, стероидов то это дебил типа постящего здесь и всем изрядно надоевшего Трусонюха.
Тот сам неоднократно писал что ебашил тренировки по три с лишним часа, качался, затем рвал гири, потом бегал.
Что ж, дуракам закон не писан.
Но это еще не значит что дураки только лишь все.
>>72443
Примерно так и делаю, какие ваши маняоправдания?
>>72554
Вот пожалуйста, пример того о чем я и другой анон писали выше.
Свою тушу-то чувствуешь и просто если ты не ебаный тупой Трусонюх скидываешь нагрузку.
>Опытный физкультурник понимает, когда и сколько ему можно скинуть/добавить в рамках отдельной неделе. >не доели/не доспали в течение недели - скиньте 10%
Все так.
Это в школе олимпийского резерва ебошут по плану что Селуянов или иной Бомпа расписал, и нужно сделать это и это, и не ебет что гимнастка или штангист устал и плачет. Это спорт, детка.
Иное дело мамкин качок-физкульт урник, который просто не будет хуярить через силу. А если все же будет себя насиловать не ожидая спортсменских плюшек питания на убой, сна, режима, массажа, стероидов то это дебил типа постящего здесь и всем изрядно надоевшего Трусонюха.
Тот сам неоднократно писал что ебашил тренировки по три с лишним часа, качался, затем рвал гири, потом бегал.
Что ж, дуракам закон не писан.
Но это еще не значит что дураки только лишь все.
>>72443
>85-90% ПМ каждую тренировку, в отказ
Примерно так и делаю, какие ваши маняоправдания?
>>72554
>я чтобы не выбиваться из фулбади чередовал легкие и тяжелые тренировки.
Вот пожалуйста, пример того о чем я и другой анон писали выше.
Свою тушу-то чувствуешь и просто если ты не ебаный тупой Трусонюх скидываешь нагрузку.
>>72905
Я не бомпоеб, мне похуй так то, я физкультурник ебаный. Но не понимаю почему на бомпу так гоните, обычная переодизация которая давно проверена практикой. Что не так?
Я не бомпоеб, мне похуй так то, я физкультурник ебаный. Но не понимаю почему на бомпу так гоните, обычная переодизация которая давно проверена практикой. Что не так?
>>72925
Уточню что не в каждом движении вес 85-90%, что-то делаю на 50% от единоповторного максимума, но но независимо от веса почти все подходы в околоотказ.
>>85-90% ПМ каждую тренировку, в отказ
Уточню что не в каждом движении вес 85-90%, что-то делаю на 50% от единоповторного максимума, но но независимо от веса почти все подходы в околоотказ.
>>72920
Не, ну я то тоже могу фотки рандомных бодибилдеров из Москвы кидать
Не, ну я то тоже могу фотки рандомных бодибилдеров из Москвы кидать
>>72925
Смотря кто на самом деле. У меня есть небольшой опыт тренировки людей и довольно дохуя тех кто вообще не чувствует своё тело. Будет ебашить сквозь плохое настроение, боль и травмы пока боль не станет настолько охуевшей что мышцы сами прекратят сокращаться или порвутся нахуй. Биороботы короче, такому программу дай и он её кровь из носа но выполнит. Помимо этого они абсолютно не чувствуют когда техника идёт по пизде, им нужно каждый раз её поправлять или придумывать им подсказки, которым они должны следовать как инструкциям, причём очень буквальные и последовательные, будто с роботом общаешься: "Напряги пресс, выгни спину, сведи лопатки, выдыхай..."
А есть ребятки кинестеты, у такого хоть что-то не так идёт - он сразу воет и просит помочь. У таких плюс что им технику даже обьяснять не надо толком, он телом чувствует как правильно надо, плюс такой никогда не перетренируется, ибо как только нагрузка превысит его норму он начнёт проёбывать занятия или скажет тебе что сегодня не может выполнять тренировку и попросит нагрузку снизить.
>Свою тушу-то чувствуешь
Смотря кто на самом деле. У меня есть небольшой опыт тренировки людей и довольно дохуя тех кто вообще не чувствует своё тело. Будет ебашить сквозь плохое настроение, боль и травмы пока боль не станет настолько охуевшей что мышцы сами прекратят сокращаться или порвутся нахуй. Биороботы короче, такому программу дай и он её кровь из носа но выполнит. Помимо этого они абсолютно не чувствуют когда техника идёт по пизде, им нужно каждый раз её поправлять или придумывать им подсказки, которым они должны следовать как инструкциям, причём очень буквальные и последовательные, будто с роботом общаешься: "Напряги пресс, выгни спину, сведи лопатки, выдыхай..."
А есть ребятки кинестеты, у такого хоть что-то не так идёт - он сразу воет и просит помочь. У таких плюс что им технику даже обьяснять не надо толком, он телом чувствует как правильно надо, плюс такой никогда не перетренируется, ибо как только нагрузка превысит его норму он начнёт проёбывать занятия или скажет тебе что сегодня не может выполнять тренировку и попросит нагрузку снизить.
БЛЯТЬ, КАК ЖЕ ОРУ СО ШКОЛЬНИКА БОМПОЁБА КОТОРЫЙ ВЧЕРА УЗНАЛ ЧТО СУЩЕСТВУЮТ ПРОЦЕНТИКИ))))
Да, прикинь, так же как в RPE системах типа RTS Тушерера, по которым вообще-то тренируются люди в отличие от манябомпы. В чём вообще нахуй проблема подобрать вес на штанге если у тебя стоит в плане 3х12 и у тебя есть опыт в несколько месяцев тренировок? Это блять не рокет саенс. Проблема людей не прогрессирующих в зале не в том что они не используют процентики, а в том что они в принципе не используют переиодизацию. Но даже она есть у Любера.
И как там Бомпа предлагает нубасу определить 1ПМ на первом занятии, напомните ка?
>это что получается, у Любера нет конкретных процентиков для каждой тренировки, нагрузкзу надо на глазок подбирать?!?!?!?!
Да, прикинь, так же как в RPE системах типа RTS Тушерера, по которым вообще-то тренируются люди в отличие от манябомпы. В чём вообще нахуй проблема подобрать вес на штанге если у тебя стоит в плане 3х12 и у тебя есть опыт в несколько месяцев тренировок? Это блять не рокет саенс. Проблема людей не прогрессирующих в зале не в том что они не используют процентики, а в том что они в принципе не используют переиодизацию. Но даже она есть у Любера.
И как там Бомпа предлагает нубасу определить 1ПМ на первом занятии, напомните ка?
>>72998
Прав
Для нубасов существует stronglists 5х5, старт с пустого олимпийского грифа и никаких 1ПМ
> Это блять не рокет саенс. Проблема людей не прогрессирующих в зале не в том что они не используют процентики, а в том что они в принципе не используют переиодизацию.
Прав
> И как там Бомпа предлагает нубасу определить 1ПМ на первом занятии, напомните ка?
Для нубасов существует stronglists 5х5, старт с пустого олимпийского грифа и никаких 1ПМ
>>72925
Напомни мне пожалуйста, на каком уровне все это у спортсмена появляется и многим ли оно реально доступно?
>ожидая спортсменских плюшек питания на убой, сна, режима, массажа, стероидов
Напомни мне пожалуйста, на каком уровне все это у спортсмена появляется и многим ли оно реально доступно?
124 Кб, 636x527Напоминаю местным кукаретикам, что Думай и Думай-2 МакРоберта - лучшие книги по натуральному бодибилдингу. Ноудискасс.
>>73014
Макроберт это тот дурачок, который на полном серьезе приводит в пример Мило из Кротона и предлагает каждую тренировку накидывать небольшие блинчики? Его даже Любер обоссал, а Любер это петух от мира дилдинга.
Макроберт это тот дурачок, который на полном серьезе приводит в пример Мило из Кротона и предлагает каждую тренировку накидывать небольшие блинчики? Его даже Любер обоссал, а Любер это петух от мира дилдинга.
Напоминаю, что если для того, чтобы достигнуть 100 кг 1ПМ в жиме лежа или приседе жопой в пол, вам нужны хитровыебанные системы с периодизацией, то вы для силового спорта не созданы, вы - явный хардгейнер и вам в силовом спорте будет тяжело и к этому надо быть готовым.
Я смотрю тут вспоминают разных шарлатанов от мира ББ и их книги? Брукса Кубика уже вспоминали?
>>73016
Пример Мило из Кротона все приводят, только обычно как пример того, что линейно прогрессировать долго не получится. И Любер его не обоссывал, а с уважением и корректно с ним дискутировал. Обоссать его Фалеев пытался, но забыл штаны снять.
Пример Мило из Кротона все приводят, только обычно как пример того, что линейно прогрессировать долго не получится. И Любер его не обоссывал, а с уважением и корректно с ним дискутировал. Обоссать его Фалеев пытался, но забыл штаны снять.
109 Кб, 1504x228>>73020
Петушок, ты когда тут советуешь Люберов и Макробертов хоть эти книжки открываешь предварительно вообще?
Петушок, ты когда тут советуешь Люберов и Макробертов хоть эти книжки открываешь предварительно вообще?
>>73021
Брукс Пидорик пишет про тренировки, причём такую же чушь как доктор Пидер и Макпидор, причём у них у всех прослеживается один и тот же паттерн, судя по всему потому что им приходится делить одну извилину на троих. Все как один не расписывают ни циклирование, ни периодизацию, и предлагают накидывать веса каждую тренировку. причём Брукс как самый отбитый еще и приговаривает что если ты этого не делаешь то ты лох!
А когда эти "программы" неизбежно приводят к фейлу, то у них на этот случай есть отмаза в стиле того что высрал этот петух >>73018
Брукс Пидорик пишет про тренировки, причём такую же чушь как доктор Пидер и Макпидор, причём у них у всех прослеживается один и тот же паттерн, судя по всему потому что им приходится делить одну извилину на троих. Все как один не расписывают ни циклирование, ни периодизацию, и предлагают накидывать веса каждую тренировку. причём Брукс как самый отбитый еще и приговаривает что если ты этого не делаешь то ты лох!
А когда эти "программы" неизбежно приводят к фейлу, то у них на этот случай есть отмаза в стиле того что высрал этот петух >>73018
>>73023
Ты точно нейтив блядь рашн спикер? Понимаешь, что там на скрине-то написано? Там написано, что Макроберт ему не нужен, поскольку они (люберы в качалках) и так все написанное знали. Из этого следует вывод, что если ты знал - тебе не надо, а если не знал - то НАДО.
Ты точно нейтив блядь рашн спикер? Понимаешь, что там на скрине-то написано? Там написано, что Макроберт ему не нужен, поскольку они (люберы в качалках) и так все написанное знали. Из этого следует вывод, что если ты знал - тебе не надо, а если не знал - то НАДО.
>>73025
А по-моему он там написал что Макроберт это ноунейм хуесос и что лучше заниматься по "своим" методам, что бы последнее ни значило.
А по-моему он там написал что Макроберт это ноунейм хуесос и что лучше заниматься по "своим" методам, что бы последнее ни значило.
125 Кб, 750x766Рейт 182/70кг
Кач в натур
Хожу в зал второй месяц (до этого тоже занимался, где то 2 года назад)
Фулл бади 3 раза в неделю
По питанию примерно 3 грамма углей на кг сухого веса /2 грамма белка на кг, жиры не считаю
Фулл бади по схеме Кавальера
Питание по советам Красавина (чел с ютуба)
До этого тренил дома со своим весом, турник и пара гантелей по 10кг
Вообщем при более менее норм генетике, можно иметь неплохую для обычного человека форму без особых изьебов
Кач в натур
Хожу в зал второй месяц (до этого тоже занимался, где то 2 года назад)
Фулл бади 3 раза в неделю
По питанию примерно 3 грамма углей на кг сухого веса /2 грамма белка на кг, жиры не считаю
Фулл бади по схеме Кавальера
Питание по советам Красавина (чел с ютуба)
До этого тренил дома со своим весом, турник и пара гантелей по 10кг
Вообщем при более менее норм генетике, можно иметь неплохую для обычного человека форму без особых изьебов
>>73027
Типичный untrained chad, 2 месяца занимается и выглядит лучше любого сидящего в треде
Типичный untrained chad, 2 месяца занимается и выглядит лучше любого сидящего в треде
>>73027
Чтобы ты понимал, твоей заслуги тут ноль. Обычные люди за 2 месяца тренировок не изменяются внешне толком. Ты даже просто дроча за компом выглядел бы лучше 98% ходящих в зал. Если упорешься периодизацией и химией имеешь все шансы стать про IFBB
Чтобы ты понимал, твоей заслуги тут ноль. Обычные люди за 2 месяца тренировок не изменяются внешне толком. Ты даже просто дроча за компом выглядел бы лучше 98% ходящих в зал. Если упорешься периодизацией и химией имеешь все шансы стать про IFBB
138 Кб, 763x986>>73029
Вот еще, руки только не очень
Вот еще, руки только не очень
>>73033
Просто дроча за компом я был просто пиздец дрищуганом
Просто дроча за компом я был просто пиздец дрищуганом
>>73027
При хорошей генетике можно иметь более менее форму и вообще тяжелее хуя ничего не поднимая. В этом треде же такие не частные гости. Ибо нахуй им вообще теорией заморачиваться, делаешь делаешь " прыжок с переворотом через хуй " раз в две недели и нормас.
При хорошей генетике можно иметь более менее форму и вообще тяжелее хуя ничего не поднимая. В этом треде же такие не частные гости. Ибо нахуй им вообще теорией заморачиваться, делаешь делаешь " прыжок с переворотом через хуй " раз в две недели и нормас.
>>73041
Да Фалеев точно такой же хуесос.
Да Фалеев точно такой же хуесос.
>>1773>>73040
Ну я всегда был дрищем
у меня была хорошо развита только спина, хорошо давалось плавание и на турнике быстро научился подтягиваться и дохуя раз (до сих пор одно из любимых упражнений)
Грудь например всегда была унтеровская, но как стал делать жим и разводки сразу поменяла очертания, буквально за пару недель
С ногами такая же хуйня, были просто длинные ветки уебанские, как стал тренить, стали очень эстетичными несмотря на кривость
Только вот с руками траблы, трицепс еще более менее, а вот бицуха очень короткая и узкая, очень хуево чувствую ее, есть только 1-2 упражнения в которых могу ее нагрузить
>>73040
Такие как правило ещё по турникам и отжиманиям загоняются и истинно не понимают хули там эти черви там со своими штангами, закислениями, переодизациями с ума сходят, отжимания, бегит, турник и жареный суп по батиному рецепту лучший анаболик.
И сука выглядят лучше 90% натур атлетов.
Такие как правило ещё по турникам и отжиманиям загоняются и истинно не понимают хули там эти черви там со своими штангами, закислениями, переодизациями с ума сходят, отжимания, бегит, турник и жареный суп по батиному рецепту лучший анаболик.
И сука выглядят лучше 90% натур атлетов.
>>73047
Во бля, на первых порах дрочит бицуху и все работает. Завидую братан.
Я когда бицуху начинаю отдельно делать сразу в основных упражнениях на спину веса падают
Во бля, на первых порах дрочит бицуху и все работает. Завидую братан.
Я когда бицуху начинаю отдельно делать сразу в основных упражнениях на спину веса падают
>>73049
Турники и отжимания мне всегда очень заходили, но все таки от штанги больше кайфую, особенно от классических упр, жим стоя, становая, тяга в наклоне, жим лежа, чувствую прям какой то животный кайф во время выполнения
Турники и отжимания мне всегда очень заходили, но все таки от штанги больше кайфую, особенно от классических упр, жим стоя, становая, тяга в наклоне, жим лежа, чувствую прям какой то животный кайф во время выполнения
58 Кб, 642x716>>73024
Зачем ты пиздишь тут, сучечка? Разве мама не учила тебя не врать на дваче?
> не расписывают ни циклирование, ни периодизацию, и предлагают накидывать веса каждую тренировку
Зачем ты пиздишь тут, сучечка? Разве мама не учила тебя не врать на дваче?
>>72843
Потому что плана по подсобке для выхода на соревнования нет, это читать как "сделай 3х8 так, чтобы восьмой повтор в третьем подходе был ну так, тяжеловато, но не в отказ"
Потому что плана по подсобке для выхода на соревнования нет, это читать как "сделай 3х8 так, чтобы восьмой повтор в третьем подходе был ну так, тяжеловато, но не в отказ"
>>73029
ну я себя чедом не считал никогда, скорее наоборот, но сейчас понимаю, что все не так плохо, собрал рашн чед комбо
24 лвл
тело аки унтрейнед чед
няшное ебало
родился в дс
образование 9 классов + шарага
замутил небольшой и легкий бизнес с прибылью примерно в 150к/мес (причем бизнес просто имбовый, вложения были минимальны, рисков почти нет, с самого первого месяца работал в нихуевый плюс)
ну я себя чедом не считал никогда, скорее наоборот, но сейчас понимаю, что все не так плохо, собрал рашн чед комбо
24 лвл
тело аки унтрейнед чед
няшное ебало
родился в дс
образование 9 классов + шарага
замутил небольшой и легкий бизнес с прибылью примерно в 150к/мес (причем бизнес просто имбовый, вложения были минимальны, рисков почти нет, с самого первого месяца работал в нихуевый плюс)
>>72843
Ответ в твоём же вопросе, долбоёб
> Почему в планах Шейко нагрузка в соревновательных движениях посчитана строго, а подсобные упражнения крайне расплывчато, типа: "широчайшие 3х8"
Ответ в твоём же вопросе, долбоёб
>>72926
Не так то, что местные аноны сделали из этой книге культ, хотя информация изложенная в ней умещается в пару страниц текста. Применительно к практическим задачам, разумеется.
>Что не так?
Не так то, что местные аноны сделали из этой книге культ, хотя информация изложенная в ней умещается в пару страниц текста. Применительно к практическим задачам, разумеется.
>>73084
Ок, молодец, ты эти "циклы" смотрел вообще? Или по оглавлению увидел циклы и решил что там годнота?
Ок, молодец, ты эти "циклы" смотрел вообще? Или по оглавлению увидел циклы и решил что там годнота?
![3-433[1].jpg](https://2ch.hk//fiz/src/1768405/16211564716250.jpg)
45 Кб, 670x453>>73014
Очень хорошие книги, с них стоит начинать первое знакомство с ББ.
>Думай и Думай-2 МакРоберта - лучшие книги по натуральному бодибилдингу.
Очень хорошие книги, с них стоит начинать первое знакомство с ББ.
179 Кб, 1805x785>>73092
Аа, маняврировать начал?
То у тебя:
То теперь "ну лааадно, расписывают, но НИТАКИЕ! ЦИКЛЫ У НЕГО ПЛОХИЕ! НЕ ТЕ!"
Если серьезно - то выкати нормальный мануал для начинающего, если тебе Микроб не нравится. Вот чтобы я до этого штанги не видел - а пришел и начал путь натурального ББ.
Аа, маняврировать начал?
То у тебя:
>се как один не расписывают ни циклирование, ни периодизацию
То теперь "ну лааадно, расписывают, но НИТАКИЕ! ЦИКЛЫ У НЕГО ПЛОХИЕ! НЕ ТЕ!"
Если серьезно - то выкати нормальный мануал для начинающего, если тебе Микроб не нравится. Вот чтобы я до этого штанги не видел - а пришел и начал путь натурального ББ.
![120[1].jpg](https://2ch.hk//fiz/src/1768405/16211568410600.jpg)
12 Кб, 266x293>>73027
А что нужно оценить? Есть развитие в передних дельтах, вроде бы, в широчайших, отсутствует лишний жир. На этом всё. Будет в тебе хотя бы 80 кг при сохранении тех же пропорций и % жира, будет подобие ББ формы, а пока тебя скорее девочки лучше оценят, т.к. тут именно фитнеса не так много.
>Рейт 182/70кг
А что нужно оценить? Есть развитие в передних дельтах, вроде бы, в широчайших, отсутствует лишний жир. На этом всё. Будет в тебе хотя бы 80 кг при сохранении тех же пропорций и % жира, будет подобие ББ формы, а пока тебя скорее девочки лучше оценят, т.к. тут именно фитнеса не так много.
>>73103
Смотря что подразумевать под "расписывать", упомянуть название и выдать готовые схемы по принципу делай и не думай это одно, а совсем другое научить писать их самому. Это я еще не говорю о том что там дичь полная.
Мне это нахуя? Их дохуя и больше. Дурачки будут читать говно и оставаться дрищами. Умные ребята найдут умные книжки и накачаются.
Смотря что подразумевать под "расписывать", упомянуть название и выдать готовые схемы по принципу делай и не думай это одно, а совсем другое научить писать их самому. Это я еще не говорю о том что там дичь полная.
>выкати нормальный мануал для начинающего
Мне это нахуя? Их дохуя и больше. Дурачки будут читать говно и оставаться дрищами. Умные ребята найдут умные книжки и накачаются.
![289[1].jpg](https://2ch.hk//fiz/src/1768405/16211570156940.jpg)
>>73083
Ну бля, нельзя же просто написать на пару страниц делайте так и все. Он же тип доктор наук ему нужно обоснование и объяснение от меньшего к большему. Это в готовой методичке на основе теоритической базы и пишут чисто практические основы на пару страниц.
Ну бля, нельзя же просто написать на пару страниц делайте так и все. Он же тип доктор наук ему нужно обоснование и объяснение от меньшего к большему. Это в готовой методичке на основе теоритической базы и пишут чисто практические основы на пару страниц.
>>73083
Не умещается. Если ты такой умный, то умести, ебани копирайт и греби бабло, потому что за такой гениальный труд тебе положены миллионы.
>>73114
Дело не в обосновании, он там ничего толком не обосновывает, за пруфами делает отсылку на источник максимум. Он на самом деле весьма сжато поясняет сперва за переменные и принципы, которые он использует при составлении годового плана, а потом начиная от микроциклов до макроциклов поясняет как они составляются, после чего переходит к конкретным примерам. Как это всё уместить в 2 страницы я честно хз.
>хотя информация изложенная в ней умещается в пару страниц текста
Не умещается. Если ты такой умный, то умести, ебани копирайт и греби бабло, потому что за такой гениальный труд тебе положены миллионы.
>>73114
Дело не в обосновании, он там ничего толком не обосновывает, за пруфами делает отсылку на источник максимум. Он на самом деле весьма сжато поясняет сперва за переменные и принципы, которые он использует при составлении годового плана, а потом начиная от микроциклов до макроциклов поясняет как они составляются, после чего переходит к конкретным примерам. Как это всё уместить в 2 страницы я честно хз.
![images[1]](https://2ch.hk//fiz/src/1768405/16211575476910.jpg)
7 Кб, 259x194>>73114
Кто-то мешает взять готовую методичку являющуюся выжимкой из десятка-другого научных трудов и уже многократно опробованной на практике?
Я уже спрашивал почему именно Бомпа и его теория переодизации, почему не какая-нибудь диетология на уровне академических изданий? Ведь всё важно, всё требует научного подхода...
Ладно бы ещё читали этого Бомпу и могли какие-то выводы сделать, а то когда задаёшь конкретные вопросы, то запал теоретиков спадает.
>Это в готовой методичке на основе теоритической базы и пишут чисто практические основы на пару страниц.
Кто-то мешает взять готовую методичку являющуюся выжимкой из десятка-другого научных трудов и уже многократно опробованной на практике?
Я уже спрашивал почему именно Бомпа и его теория переодизации, почему не какая-нибудь диетология на уровне академических изданий? Ведь всё важно, всё требует научного подхода...
Ладно бы ещё читали этого Бомпу и могли какие-то выводы сделать, а то когда задаёшь конкретные вопросы, то запал теоретиков спадает.
>>73120
И тут настаёт время открыть книги Джонса, МакРоберта, МакДональда, Киреева, полистать подборки журналов, почитать мнение авторитетных участников профильный форумов...
И тут настаёт время открыть книги Джонса, МакРоберта, МакДональда, Киреева, полистать подборки журналов, почитать мнение авторитетных участников профильный форумов...
>>73127
Я сейчас говорил за "Периодизация спортивной тренировки" - это на самом деле самая близкая к "краткой методичке" книга, которую я встречал - ничего лишнего, всё по делу.
У него есть более подробная "Периодизация", вот там уже и про историю периодизации есть вода и прочие интересные шутки.
>>73131
Хочешь читай. Бомпа вообще говорил чтобы те кто ищут хорошую программу читали как можно больше книжек, со временем станет понятно где говно а где годнота.
Я сейчас говорил за "Периодизация спортивной тренировки" - это на самом деле самая близкая к "краткой методичке" книга, которую я встречал - ничего лишнего, всё по делу.
У него есть более подробная "Периодизация", вот там уже и про историю периодизации есть вода и прочие интересные шутки.
>>73131
Хочешь читай. Бомпа вообще говорил чтобы те кто ищут хорошую программу читали как можно больше книжек, со временем станет понятно где говно а где годнота.
>>73125
Методичек как говна за баней. Многие из них устарели лет на 50 или в основе своей не теоретическую не практическую базу толком не имеют. Поэтому и углубляются во все эти " окисления, саркоплазмы, миофибриллы" что бы понимать какая методичка теоритически может работать, для чего и в каких условиях. А какая вообще кусок кала.
А почему именно бомпа хз. Раз уж ты лезешь во все это микроклеточное дерьмо тут нужен комплексный подход, ибо каждый специалист " одеяло на себя тянет".
Методичек как говна за баней. Многие из них устарели лет на 50 или в основе своей не теоретическую не практическую базу толком не имеют. Поэтому и углубляются во все эти " окисления, саркоплазмы, миофибриллы" что бы понимать какая методичка теоритически может работать, для чего и в каких условиях. А какая вообще кусок кала.
А почему именно бомпа хз. Раз уж ты лезешь во все это микроклеточное дерьмо тут нужен комплексный подход, ибо каждый специалист " одеяло на себя тянет".
![inflatable-clown-picture-was-taken-september-nanchang-inter[...].jpg](https://2ch.hk//fiz/src/1768405/16211583020410.jpg)
>>73139
Всмысле уже. Ты меня с кем то путаешь.я не тот бешеный бомповец.
Я ебу что ли ? Всякие высокообьемные, суперстатодинамические тренинги, с суперсетами и предварительными утомлениями ,позиционирующие себя как способы натурального тренинга.
Всмысле уже. Ты меня с кем то путаешь.я не тот бешеный бомповец.
Я ебу что ли ? Всякие высокообьемные, суперстатодинамические тренинги, с суперсетами и предварительными утомлениями ,позиционирующие себя как способы натурального тренинга.
>>73149
Как скажешь, бомпоёб
Как скажешь, бомпоёб
>>73151
Те же проценты что и жирность в бигмаке, бигтейсти и картошке фри. И циклируешь их.
Те же проценты что и жирность в бигмаке, бигтейсти и картошке фри. И циклируешь их.
>>73137
Ага. Только эти углубления в 100% случаев представляет собой "нахватался бессистемной инфы по верхам". А потом рождаются классические баттхерты "научный подход к тренингу @ самый маленький и слабый в зале".
Вот мне надо к лету следующему подкачаться. Для этого надо МГАФК закончить и диссертацию написать?
>Поэтому и углубляются во все эти " окисления, саркоплазмы, миофибриллы" что бы понимать какая методичка теоритически может работать, для чего и в каких условиях. А какая вообще кусок кала.
Ага. Только эти углубления в 100% случаев представляет собой "нахватался бессистемной инфы по верхам". А потом рождаются классические баттхерты "научный подход к тренингу @ самый маленький и слабый в зале".
Вот мне надо к лету следующему подкачаться. Для этого надо МГАФК закончить и диссертацию написать?
>>71661
Ну чё, манюша, посмотрела, обосралась?
>Приду домой-перечитаю. Сдается мне, ты будешь обоссан по-фактам
Ну чё, манюша, посмотрела, обосралась?
>>73161
Не доводи до абсурда,ты понял о чём я. Смотря что для тебя " подкачатся" и смотря что " ты". Если ты чед с ахуенной генетикой решил побольше прошмандовок на пляже за секиль потеребить, то эта вся хуйня тебе не нужна.даже методики практические не особо нужны. Посвистел в хуй 3x5 раз в 4 недели и достаточно.
А если ты блять уебище с жопой шире покатых плеч, рыхлыми мышцами, что непонятно качаешься ты там или тебя бабушка хорошо кормит, и хочешь хотя бы прилично выглядеть. То теория понадобится, индивидуальный подбор программ с периодизацией, микро,мезо,макроциклами вкупе с 2г тестесторона в неделю,и ты можешь похвастаться тем что ты не похож на орангутана. Так что тут все индивидуально.
Не от хорошей жизни люди во всю эту микроклеточную хуйню вникают.
Не доводи до абсурда,ты понял о чём я. Смотря что для тебя " подкачатся" и смотря что " ты". Если ты чед с ахуенной генетикой решил побольше прошмандовок на пляже за секиль потеребить, то эта вся хуйня тебе не нужна.даже методики практические не особо нужны. Посвистел в хуй 3x5 раз в 4 недели и достаточно.
А если ты блять уебище с жопой шире покатых плеч, рыхлыми мышцами, что непонятно качаешься ты там или тебя бабушка хорошо кормит, и хочешь хотя бы прилично выглядеть. То теория понадобится, индивидуальный подбор программ с периодизацией, микро,мезо,макроциклами вкупе с 2г тестесторона в неделю,и ты можешь похвастаться тем что ты не похож на орангутана. Так что тут все индивидуально.
Не от хорошей жизни люди во всю эту микроклеточную хуйню вникают.
>>73176
Я не он, но он прав, Бомпа в "Периодизации спортивной тренировки" пишет что ПМ высчитывается после выхода из АА либо в фазе гипертрофии, либо в фазе Максимальной Силы, смотря как ты распланируешь годовой план. В фазе АА он даже в примерах проценты не указывает, тупо повторения и буфер.
Я не он, но он прав, Бомпа в "Периодизации спортивной тренировки" пишет что ПМ высчитывается после выхода из АА либо в фазе гипертрофии, либо в фазе Максимальной Силы, смотря как ты распланируешь годовой план. В фазе АА он даже в примерах проценты не указывает, тупо повторения и буфер.
>>73203
То есть подбирать нагрузку на глазок по определению того же бомпаёба
>В фазе АА он даже в примерах проценты не указывает, тупо повторения и буфер.
То есть подбирать нагрузку на глазок по определению того же бомпаёба
>>73203
Но в сериус стренс трейнинг этого нету, и проценты указаны даже в новичковой программе. Значит книжка говно на самом деле нет, но я продолжаю рассуждения
>>73213
Всё равно ты ориентируешься на ощущения, а не на процент от 1ПМ который жёстко задаёт нагрузку. Чем это по сути отличается от "добавьте вес на штангу когда текущий вес станет казаться лёгким" или "добавьте вес на штангу когда когда сможете сделать с текущим весом больше повторов чем запланировано"?
Далее, на первой неделе надо сделать 2х15, а на следующий 3х12. А как вес для следующей недели подобрать если до этого ты на 15 повторов занимался? Что если возьмёшь больше чем надо? Заново план начинать? Непорядок! На самом деле я знаю ответ, просто не понимаю почему бомпоёб так дрочит на швитые процентики.
Но в сериус стренс трейнинг этого нету, и проценты указаны даже в новичковой программе. Значит книжка говно на самом деле нет, но я продолжаю рассуждения
>>73213
Всё равно ты ориентируешься на ощущения, а не на процент от 1ПМ который жёстко задаёт нагрузку. Чем это по сути отличается от "добавьте вес на штангу когда текущий вес станет казаться лёгким" или "добавьте вес на штангу когда когда сможете сделать с текущим весом больше повторов чем запланировано"?
Далее, на первой неделе надо сделать 2х15, а на следующий 3х12. А как вес для следующей недели подобрать если до этого ты на 15 повторов занимался? Что если возьмёшь больше чем надо? Заново план начинать? Непорядок! На самом деле я знаю ответ, просто не понимаю почему бомпоёб так дрочит на швитые процентики.
>>73137
Это как? Лет 50 назад люди были такими же, ничего эволюционно нового с ними за это время не произошло. Методики 70-х, т.е. из "Золотой эры бодибилдинга" будут работать и сейчас. Естественно, что-то поменялось, подход к тренажерам например, но смысл остался прежним.
>Многие из них устарели лет на 50
Это как? Лет 50 назад люди были такими же, ничего эволюционно нового с ними за это время не произошло. Методики 70-х, т.е. из "Золотой эры бодибилдинга" будут работать и сейчас. Естественно, что-то поменялось, подход к тренажерам например, но смысл остался прежним.
>>73220
Разница в том что вес может казаться легким или тяжелым в зависимости от настроения, темперамента, характера и других индивидуальных особенностей - собсно это самая главная критика любой системы, которая базируется на PRE, при этом буфер так сильно скакать не будет, а после установления ПМ, тебе и на буфер ориентироваться не придётся. А Любер даже на PRE не базируется, он просто отпускает тебя в свободное плавание, не особо заботясь приедешь ты в точку назначения или нет. С таким же успехом можно вообще ничего не читать и тупо делать что и как хочется.
Разница в том что вес может казаться легким или тяжелым в зависимости от настроения, темперамента, характера и других индивидуальных особенностей - собсно это самая главная критика любой системы, которая базируется на PRE, при этом буфер так сильно скакать не будет, а после установления ПМ, тебе и на буфер ориентироваться не придётся. А Любер даже на PRE не базируется, он просто отпускает тебя в свободное плавание, не особо заботясь приедешь ты в точку назначения или нет. С таким же успехом можно вообще ничего не читать и тупо делать что и как хочется.
>>73220
Потому, что не понимает зачем их вообще используют. Это как всякие кремлёвские диеты и пр., где вместо подсчёта каллорий авторы ищут свой подход придумывая новые мнемонические правила: таблицу с баллами начисляемыми за определённые продукты, с готовыми рационами и пр. Смысл во всём этом - удобство для конечного потребителя.
Какой-то автор расписывает тренировки просто в формате "Комплекс №1, 2, 3", "нагрузку рассчитывайте так, чтобы просто почувствовать работающую мышцу/старайтесь добавлять вес, повторы/ делайте в отказ стараясь прибавить на каждой тренировке", а кто-то рассказывает про "фазы" и даёт процентовку, которая на деле имеет лишь ориентирующее значение.
Бомпоёбу говорят прямым текстом, что для физкультурников есть альтернатива изучению отдельных трудов по периодизации, диетологии, физиологии и пр. частностям, а именно: практические пособия комплексного характера, где вся эта теория максимально сжата и сводится к банальнейшим рекомендациям, которые надо брать и выполнять. Года через 2-3 тренировок по подобным брошюркам занимающийся сам, чисто эмпирически будет понимать как нужно тренироваться именно ему, какие коррективы внести в стандартные рекомендации общего характера.
>почему бомпоёб так дрочит на швитые процентики.
Потому, что не понимает зачем их вообще используют. Это как всякие кремлёвские диеты и пр., где вместо подсчёта каллорий авторы ищут свой подход придумывая новые мнемонические правила: таблицу с баллами начисляемыми за определённые продукты, с готовыми рационами и пр. Смысл во всём этом - удобство для конечного потребителя.
Какой-то автор расписывает тренировки просто в формате "Комплекс №1, 2, 3", "нагрузку рассчитывайте так, чтобы просто почувствовать работающую мышцу/старайтесь добавлять вес, повторы/ делайте в отказ стараясь прибавить на каждой тренировке", а кто-то рассказывает про "фазы" и даёт процентовку, которая на деле имеет лишь ориентирующее значение.
Бомпоёбу говорят прямым текстом, что для физкультурников есть альтернатива изучению отдельных трудов по периодизации, диетологии, физиологии и пр. частностям, а именно: практические пособия комплексного характера, где вся эта теория максимально сжата и сводится к банальнейшим рекомендациям, которые надо брать и выполнять. Года через 2-3 тренировок по подобным брошюркам занимающийся сам, чисто эмпирически будет понимать как нужно тренироваться именно ему, какие коррективы внести в стандартные рекомендации общего характера.
>>73027
Выебал бы =3
Выебал бы =3
>>73227
И ещё от уймы факторов, которые любитель никак не учтёт. Элементарно, работа на даче на выходных даст существенное увеличение нагрузки похерив весь твой "научный" план или внезапно возникший стресс/недосып/недомогание и т.д. существенно отразиться на восстановительных способностях.
Понятие спортивного режима у любителей-физкультурников отсутствует, а поэтому и жесткие тренировочные планы применять смысла нет. Даже спортсменов изолируют от повседневной жизни увозя на тренировочные сборы, где они только тренируются, именно в таких условиях и можно контролировать все переменные о которых так любят писать учёные.
>вес может казаться легким или тяжелым в зависимости от настроения, темперамента, характера и других индивидуальных особенностей
И ещё от уймы факторов, которые любитель никак не учтёт. Элементарно, работа на даче на выходных даст существенное увеличение нагрузки похерив весь твой "научный" план или внезапно возникший стресс/недосып/недомогание и т.д. существенно отразиться на восстановительных способностях.
Понятие спортивного режима у любителей-физкультурников отсутствует, а поэтому и жесткие тренировочные планы применять смысла нет. Даже спортсменов изолируют от повседневной жизни увозя на тренировочные сборы, где они только тренируются, именно в таких условиях и можно контролировать все переменные о которых так любят писать учёные.
>>73227
Сори анон, но ИМХО нет разницы между "вот сейчас поднимаем на RPE 7 а через неделю на RPE 8 или в другом повторном диапазоне на том же RPE 7" и "два месяца занимаемся 3х12 и стараемся увеличивать вес если стало легко, потом два месяца 4х8-12 с той же прогрессией, потом 5х5 и т.д.".
>А Любер даже на PRE не базируется, он просто отпускает тебя в свободное плавание, не особо заботясь приедешь ты в точку назначения или нет
Сори анон, но ИМХО нет разницы между "вот сейчас поднимаем на RPE 7 а через неделю на RPE 8 или в другом повторном диапазоне на том же RPE 7" и "два месяца занимаемся 3х12 и стараемся увеличивать вес если стало легко, потом два месяца 4х8-12 с той же прогрессией, потом 5х5 и т.д.".
>>73259
Думаю, что это вполне годные, работающие циклы для желающих заниматься пауэрлифтингом. В треде пытаются обсуждать практику занятий по бодибилдингу без применения гормональных препаратов.
>Что в данном треде думают о циклах LMS?
Думаю, что это вполне годные, работающие циклы для желающих заниматься пауэрлифтингом. В треде пытаются обсуждать практику занятий по бодибилдингу без применения гормональных препаратов.
>>73266
Спасибо, буду знать
Спасибо, буду знать
20 Кб, 500x333>>73027
Мгновенная аллергическая реакция на реальность в этом итт треде
> Сап двач, я слежу за питанием, занимаюсь по нормальной программе, имею опыт физических нагрузок
> РРРРЯЯЯЯ НИКОКОЙ ЗОСЛУГИ ВИНОВАТЫ ГЕНЫ ВОТ ЕСЛИ БЫ НИЗАНЕМАЛСЯ ЕЩЁ БОЛЬШЕ БЫЛ БЫ ПОЙД ЕЩЁ БОМПУ ПОЧИТАЮ И МАКАРОШКИВ ПОЕМ
Мгновенная аллергическая реакция на реальность в этом итт треде
>>73264
Нормальные циклы, ничего в них явно глупого или нерабочего точно нет. Нравится - занимайся.
>На сайте с циклами если циклы до бодибилдингу
Нормальные циклы, ничего в них явно глупого или нерабочего точно нет. Нравится - занимайся.
>>73266
Почему говно? В этих экселевских таблицах нет ничего такого, что можно аргументированно отрицать или ругать в формате "говно-говно". Принципы одни и те же, просто их свели в саморасчитывающуюся таблицу, что кому-то может быть удобным.
Хотя, лично я так не считаю, т.к. теряется огромный плюс занятий ББ - вариативность выбора упражнений и построения тренировок. Аргументы я уже озвучивал: у любителя нет возможности на все 100% отрабатывать эти планы, обязательно будет срыв в связи с занятостью, ленью, болезнью и хорошо бы уметь самостоятельно вносить коррективы в план. Поэтому четкое следование процентовкам невозможно и это не более чем правило помогающее выстроить очередную тренировку, но не четко её регламентирующее. Коли так, то зачем усложнять простые вещи и не определять все эти параметры на глаз, исходя из самочувствия.
>Кто-то пишет что годнота, а есть вполне серьёзные люди которые говорили мне что они говно
Почему говно? В этих экселевских таблицах нет ничего такого, что можно аргументированно отрицать или ругать в формате "говно-говно". Принципы одни и те же, просто их свели в саморасчитывающуюся таблицу, что кому-то может быть удобным.
Хотя, лично я так не считаю, т.к. теряется огромный плюс занятий ББ - вариативность выбора упражнений и построения тренировок. Аргументы я уже озвучивал: у любителя нет возможности на все 100% отрабатывать эти планы, обязательно будет срыв в связи с занятостью, ленью, болезнью и хорошо бы уметь самостоятельно вносить коррективы в план. Поэтому четкое следование процентовкам невозможно и это не более чем правило помогающее выстроить очередную тренировку, но не четко её регламентирующее. Коли так, то зачем усложнять простые вещи и не определять все эти параметры на глаз, исходя из самочувствия.
>>73290
Инцелошиза тут как тут. Ну и что зато теперь есть мега оправдание не делать тело потому что другие его уже сделали.
Инцелошиза тут как тут. Ну и что зато теперь есть мега оправдание не делать тело потому что другие его уже сделали.
>>73012
Напоминаю -
На уровне сильно выше уровня водокачки, в своем посте я писал о
На уровне России в некоторых финансоемких видах спорта то же, если спортсмен выступает и выступает успешно по ММА например.
Шахматистам или каким-нибудь плавцам в ластах, городошникам там вряд ли такое светит.
И на второй вопрос ответ будет -
"Немногим"
Ты попросил
Ты сам профспортсмен или просто с памятью хуево?
Напоминаю -
На уровне сильно выше уровня водокачки, в своем посте я писал о
>школе олимпийского резерва
На уровне России в некоторых финансоемких видах спорта то же, если спортсмен выступает и выступает успешно по ММА например.
Шахматистам или каким-нибудь плавцам в ластах, городошникам там вряд ли такое светит.
И на второй вопрос ответ будет -
"Немногим"
Ты попросил
>напомнить
Ты сам профспортсмен или просто с памятью хуево?
>>73241
Вот как раз таки с научным подходом ты сможешь уместить работу на даче и тренировки, потому что будешь виртуозно манипулировать переменными тренировочного плана и грамотно минимизировать урон или даже избегать его, и без лишних движений возвращать упущенное. С подходом а-ля Любер можно годами дрочиться и ничего не достигать, сваливая всё на стресс, дачу, недосып и прочие оправдания.
>>73257
Правильно, потому что первое это американская псевдонаучная шиза, а второе это Любер, который даже научным прикидываться не может, или не хочет.
Вот как раз таки с научным подходом ты сможешь уместить работу на даче и тренировки, потому что будешь виртуозно манипулировать переменными тренировочного плана и грамотно минимизировать урон или даже избегать его, и без лишних движений возвращать упущенное. С подходом а-ля Любер можно годами дрочиться и ничего не достигать, сваливая всё на стресс, дачу, недосып и прочие оправдания.
>>73257
Правильно, потому что первое это американская псевдонаучная шиза, а второе это Любер, который даже научным прикидываться не может, или не хочет.
>>73285
Он написал что два месяца занимается. Еслиб он пришёл и сказал что это результат за два года, то я бы похвалил.
Он написал что два месяца занимается. Еслиб он пришёл и сказал что это результат за два года, то я бы похвалил.
>>73027
Заебись, красава.
Заебись, красава.
463 Кб, 564x751>>73069
А я зато супергений и потомок гигантов.
А я зато супергений и потомок гигантов.
73 Кб, 594x672Занимаюсь 2 раза в неделю, делаю сплит. Как вам?
>>73328
Если читать не мугичкой, можно заметить что два года до этого он уже ходил в зал, а до того как пошёл снова занимался дома на турнике и с гантельками
Если читать не мугичкой, можно заметить что два года до этого он уже ходил в зал, а до того как пошёл снова занимался дома на турнике и с гантельками
>>73103
Спокуха, ты дискутируешь с Трусонюхом.
Этот недочеловек всегда прав, так что даже будучи пойманным за язык, своей ошибки он не признает.
>Аа, маняврировать начал? То у тебя:
Спокуха, ты дискутируешь с Трусонюхом.
Этот недочеловек всегда прав, так что даже будучи пойманным за язык, своей ошибки он не признает.
>>73339
Это особо нихуя не меняет. Так занимается большинство подпивасов, вот только выглядят как подпивасы при этом.
>два года до этого он уже ходил в зал, а до того как пошёл снова занимался дома на турнике и с гантельками
Это особо нихуя не меняет. Так занимается большинство подпивасов, вот только выглядят как подпивасы при этом.
>>73228
Да, и еще не забывать того от чего так бомбит дебилу-бомпоебу:
Разумная нагрузка.
Регулярность.
Режим.
Питание.
Восстановление.
все работает и без процентиков
>Года через 2-3 тренировок по подобным брошюркам занимающийся сам, чисто эмпирически будет понимать как нужно тренироваться
Да, и еще не забывать того от чего так бомбит дебилу-бомпоебу:
Разумная нагрузка.
Регулярность.
Режим.
Питание.
Восстановление.
все работает и без процентиков
134 Кб, 645x729>не знает что такое интенсивность
>не может посчитать проценты
>отрицает научный подход
>не читает книги назло кому-то из интернета
>ЕТА БОМПАЁБ ТУПОЙ СЛЫШИТЕ ПРАЦЕНТИКИ НИНУЖНЫ
>>73343
Чел, я вижу как в зале занимаются эти самые подпивасы, делают ебаную золотую тройку в кривой технике без ппрогрессии по 1.5-2 часа за треню, а потом дома жрут пельмени категории В
Чел, я вижу как в зале занимаются эти самые подпивасы, делают ебаную золотую тройку в кривой технике без ппрогрессии по 1.5-2 часа за треню, а потом дома жрут пельмени категории В
>>73314
Причем тут инцеложиза? Я лишь объясняю почему кто то вникает в теорию бб, изучает методики, исследования, а кому то хуй класть, он берет любую программу и она у него заебись работает. Я не говорю что тем у кого плохая генетика не нужно заниматься. Нужно ещё как, в некоторых случаях необходимо. Но прогресс им даётся тяжелее и от этого они изучают и пробуют больше.
Нахуй ты увидев слова Чед и уебище сразу ярлык навесил, это же просто пример для ясности.
Причем тут инцеложиза? Я лишь объясняю почему кто то вникает в теорию бб, изучает методики, исследования, а кому то хуй класть, он берет любую программу и она у него заебись работает. Я не говорю что тем у кого плохая генетика не нужно заниматься. Нужно ещё как, в некоторых случаях необходимо. Но прогресс им даётся тяжелее и от этого они изучают и пробуют больше.
Нахуй ты увидев слова Чед и уебище сразу ярлык навесил, это же просто пример для ясности.
273 Кб, 931x1091>>73343
Вот кстати моя тушка где то лет 7-8 назад, если бы я не тренил и нихуя не делал, тт сейчас таким же и был бы
Вот кстати моя тушка где то лет 7-8 назад, если бы я не тренил и нихуя не делал, тт сейчас таким же и был бы
>>73391
Лол, если ты наденешь футболку и так же сфоткаешься, разница будет не особо заметна
Лол, если ты наденешь футболку и так же сфоткаешься, разница будет не особо заметна
>>73326
Что же тогда местные теоретики ничего подобного не могут?
>с научным подходом ты сможешь уместить работу на даче и тренировки, потому что будешь виртуозно манипулировать переменными тренировочного плана и грамотно минимизировать урон или даже избегать его
Что же тогда местные теоретики ничего подобного не могут?
>>73290
Какое отношение к треду имеют биопроблемные страдания? Тут обсуждается бодибилдинг, а не то как стать привлекательнее согласно чьих-то представлений о красоте.
Внешность не ограничивается только физической формой, есть ещё и пластика движений, состояние кожи, волос, общий стиль (стрижка, одежда, аксессуары). Например, человека который в детстве-юности занимался танцами видно издалека даже если занятия в прошлом и это никак не связано с текущей формой.
Иначе мы сейчас договоримся до того, что привлекательнее для >кого-то будет BMW X6M и её пузатенький обладатель
Какое отношение к треду имеют биопроблемные страдания? Тут обсуждается бодибилдинг, а не то как стать привлекательнее согласно чьих-то представлений о красоте.
Внешность не ограничивается только физической формой, есть ещё и пластика движений, состояние кожи, волос, общий стиль (стрижка, одежда, аксессуары). Например, человека который в детстве-юности занимался танцами видно издалека даже если занятия в прошлом и это никак не связано с текущей формой.
Иначе мы сейчас договоримся до того, что привлекательнее для >кого-то будет BMW X6M и её пузатенький обладатель
>>73410
>>73385
>>73385
> Причем тут инцеложиза? Я лишь объясняю почему кто то вникает в теорию бб, изучает методики, исследования, а кому то хуй класть, он берет любую программу и она у него заебись работает. Я не говорю что тем у кого плохая генетика не нужно заниматься. Нужно ещё как, в некоторых случаях необходимо. Но прогресс им даётся тяжелее и от этого они изучают и пробуют больше.
> Нахуй ты увидев слова Чед и уебище сразу ярлык навесил, это же просто пример для ясности.
>>73385
Пикча шизанской демотивирующей категории вот и навесил. Она не говорит, что надо и не надо как ты пишешь. Реальность в том, что кто-то начал рано не запустив себя, кто-то пытается вылезать со дна на рубеже третьего десятка. При этом есть те кто изначально будут ебошить ради карьерной внешки ибо дано, а другие ради здоровья и активности.
Пикча шизанской демотивирующей категории вот и навесил. Она не говорит, что надо и не надо как ты пишешь. Реальность в том, что кто-то начал рано не запустив себя, кто-то пытается вылезать со дна на рубеже третьего десятка. При этом есть те кто изначально будут ебошить ради карьерной внешки ибо дано, а другие ради здоровья и активности.
>>73417
Подмыхи побрей, на улице жара. На тестестероне с потных подмых ябы тоже смог.
Подмыхи побрей, на улице жара. На тестестероне с потных подмых ябы тоже смог.
>>73417
Занимаешься чем-то?)
Занимаешься чем-то?)
Кароче краткая выжимка практической инфы из источников которые аноны здесь в основном продвигают.
Первый этап: ( не для всех, обязательно только задротам что поднимали только хуй когда дрочили) бег, прыг,и подтягивания и прочие физ. активности, дабы маленько разшевелить костномышечный и сердечно сосудистый аппарат перед предстоящим восхождением на Олимп.( Если периодически играешь в футбик с пацами, да и на турнике повиснуть не чуждо можно дропнуть этот этап)
Второй этап: фулбади, 2-3 раза в неделю по одному базовому упражнению на каждую группу мышц 2-3 подхода 8-15 повторений ( кому как лучше заходит).так где то 3-6 месяцев, если хорошо себя чувствуешь можно и год.
Третий этап: двух или трехдневный сплит.По 2-3 базовых упражнения на мышечную группу, 4 подхода по 8-15 повторений, плюс если чувствуешь необходимость факультативно изоляцию на Трипбиц по одному упр. Подхода 2 раз на 15 .Так ебашить линейно пока растет хоть что то кроме грыжи.
Четвертый этап: При достижении застоя необходимо уже подключать периодизацию. Желательно в составе макроцикла.
На этом мои полномочия все, потому что как, куда и что нахуй с этим делать я не ебу. До этого этапа не дошел.
Подскпзывайте ребятушки.
Правильно ли я понял как нужно строить " скелет" тренировочных методик на начальных и средних этапах? И как в дальнейшем выстраивать периодизацию, дабы не преисполнился в своем познании?
Первый этап: ( не для всех, обязательно только задротам что поднимали только хуй когда дрочили) бег, прыг,и подтягивания и прочие физ. активности, дабы маленько разшевелить костномышечный и сердечно сосудистый аппарат перед предстоящим восхождением на Олимп.( Если периодически играешь в футбик с пацами, да и на турнике повиснуть не чуждо можно дропнуть этот этап)
Второй этап: фулбади, 2-3 раза в неделю по одному базовому упражнению на каждую группу мышц 2-3 подхода 8-15 повторений ( кому как лучше заходит).так где то 3-6 месяцев, если хорошо себя чувствуешь можно и год.
Третий этап: двух или трехдневный сплит.По 2-3 базовых упражнения на мышечную группу, 4 подхода по 8-15 повторений, плюс если чувствуешь необходимость факультативно изоляцию на Трипбиц по одному упр. Подхода 2 раз на 15 .Так ебашить линейно пока растет хоть что то кроме грыжи.
Четвертый этап: При достижении застоя необходимо уже подключать периодизацию. Желательно в составе макроцикла.
На этом мои полномочия все, потому что как, куда и что нахуй с этим делать я не ебу. До этого этапа не дошел.
Подскпзывайте ребятушки.
Правильно ли я понял как нужно строить " скелет" тренировочных методик на начальных и средних этапах? И как в дальнейшем выстраивать периодизацию, дабы не преисполнился в своем познании?
>>73433
Периодизацию надо делать сразу. И фулбади можно делать на любом уровне, если ты натуральный атлет. Сплиты это хуйня
Периодизацию надо делать сразу. И фулбади можно делать на любом уровне, если ты натуральный атлет. Сплиты это хуйня
>>73417
Не выебал бы...
Не выебал бы...
>>73440
Ну хз чё там сразу делать, если начальных этапах и так все растет.
Насчёт сплитлв тоже хз, кто так говорит , кто эдак. И от сптлитлв и от фулбади растут. Просто среднему физкультурнику психологически проще.
Ну хз чё там сразу делать, если начальных этапах и так все растет.
Насчёт сплитлв тоже хз, кто так говорит , кто эдак. И от сптлитлв и от фулбади растут. Просто среднему физкультурнику психологически проще.
>>73433
Скорее, протестировать самого себя и только после этого принять решение.
Периодизация и циклирование тренировочных нагрузок - методы общеприменимые, с любого уровня чуть выше, чем "первый раз в зале". Просто их смысл сводится не к выведению точных формул и высчитыванию процентов, а к более простым вещам. Например, чередование тяжелая-лёгкая-средняя неделя. Постепенно наращивается тренировочный объём, например добавляют упражнения и когда длительность тренировки достигает 1,5 часов и занимающийся перестаёт полноценно справляться с ней - начинается обратный процесс, когда общий объём (кол-во подходов, упражнений и т.п.) уменьшается, а вес снарядов повышается. Многое другое на самом деле, чего хорошо бы знать, может быть, чуть позже составлю гайд по этой тематике.
>Если периодически играешь в футбик с пацами, да и на турнике повиснуть не чуждо можно дропнуть этот этап
Скорее, протестировать самого себя и только после этого принять решение.
>Правильно ли я понял как нужно строить " скелет" тренировочных методик на начальных и средних этапах? И как в дальнейшем выстраивать периодизацию, дабы не преисполнился в своем познании?
Периодизация и циклирование тренировочных нагрузок - методы общеприменимые, с любого уровня чуть выше, чем "первый раз в зале". Просто их смысл сводится не к выведению точных формул и высчитыванию процентов, а к более простым вещам. Например, чередование тяжелая-лёгкая-средняя неделя. Постепенно наращивается тренировочный объём, например добавляют упражнения и когда длительность тренировки достигает 1,5 часов и занимающийся перестаёт полноценно справляться с ней - начинается обратный процесс, когда общий объём (кол-во подходов, упражнений и т.п.) уменьшается, а вес снарядов повышается. Многое другое на самом деле, чего хорошо бы знать, может быть, чуть позже составлю гайд по этой тематике.
![iEkTP-g3gI[1].jpg](https://2ch.hk//fiz/src/1768405/16211933548560.jpg)
120 Кб, 658x534>>73455
I. Планирование периодов.
Каждый автор называет периоды как-то по-своему или даёт им названия: фазы, "набор массы" и т.п. В целом, целесообразно выделить периоды, когда растёт объём тренировок, интенсивность, происходит сброс лишнего жира. В зависимости от приоритетов они будут длиться разное время. Человек не склонный к полноте естественно должен по-дольше набирать, а наоборот тучный должен больше скидывать. Пусть будет для более-менее стандартного человека:
1. Объёмный, "массанаборный" период 12 недель
2. Интенсивный, "силовой" период 9 недель
3. Специальный, "сушка" 3 недели.
Ключевое в этом не кол-во недель, а расстановка приоритетов, т.е. что для тебя важнее исходя их запланированного срока.
II. Понедельное планирование.
Хорошо бы тупо постоянно накидывать вес, увеличивать кол-во повторений, повторов, но так не бывает и рано или поздно случается застой. Когда такое случилось стоит скинуть общую нагрузку в течение недели на 20-30% и потихоньку за пару недель нарастить снова, попытаться превзойти прошлый "рекорд". Пусть будет так:
1. Максимально тяжелая неделя
2. Лёгкая неделя
3. Средняя неделя
4. Попытка тренироваться тяжелее, чем было в неделю 1.
Не обязательно это будет укладываться именно в недели. Опытным путём ты сам поймешь, когда тебе пора закругляться с "неделей рекордов" и нужно отдыхать.
Продолжу потом...
I. Планирование периодов.
Каждый автор называет периоды как-то по-своему или даёт им названия: фазы, "набор массы" и т.п. В целом, целесообразно выделить периоды, когда растёт объём тренировок, интенсивность, происходит сброс лишнего жира. В зависимости от приоритетов они будут длиться разное время. Человек не склонный к полноте естественно должен по-дольше набирать, а наоборот тучный должен больше скидывать. Пусть будет для более-менее стандартного человека:
1. Объёмный, "массанаборный" период 12 недель
2. Интенсивный, "силовой" период 9 недель
3. Специальный, "сушка" 3 недели.
Ключевое в этом не кол-во недель, а расстановка приоритетов, т.е. что для тебя важнее исходя их запланированного срока.
II. Понедельное планирование.
Хорошо бы тупо постоянно накидывать вес, увеличивать кол-во повторений, повторов, но так не бывает и рано или поздно случается застой. Когда такое случилось стоит скинуть общую нагрузку в течение недели на 20-30% и потихоньку за пару недель нарастить снова, попытаться превзойти прошлый "рекорд". Пусть будет так:
1. Максимально тяжелая неделя
2. Лёгкая неделя
3. Средняя неделя
4. Попытка тренироваться тяжелее, чем было в неделю 1.
Не обязательно это будет укладываться именно в недели. Опытным путём ты сам поймешь, когда тебе пора закругляться с "неделей рекордов" и нужно отдыхать.
Продолжу потом...
>>73459
На любом. Просто в этом должна возникнуть объективная потребность. Если всё растёт само по себе линейно, то заморочки ни к чему.
>Это на силовом этапе начинать чередовать лёгкие и тяжёлые?
На любом. Просто в этом должна возникнуть объективная потребность. Если всё растёт само по себе линейно, то заморочки ни к чему.
>>73464
Ты максимальную хуйню составил. Намного логичнее средняя-тяжелая-легкая-попытка рекорда. Загрузка-восстановление-суперкомпенсация.
А что делать, когда эта схема перестает работать, о гуру?
>Пусть будет так:
>1. Максимально тяжелая неделя
>2. Лёгкая неделя
>3. Средняя неделя
>4. Попытка тренироваться тяжелее, чем было в неделю 1.
Ты максимальную хуйню составил. Намного логичнее средняя-тяжелая-легкая-попытка рекорда. Загрузка-восстановление-суперкомпенсация.
>Когда такое случилось стоит скинуть общую нагрузку в течение недели на 20-30% и потихоньку за пару недель нарастить снова, попытаться превзойти прошлый "рекорд".
А что делать, когда эта схема перестает работать, о гуру?
>>73464
Спасибо
Спасибо
>>73468
Да как угодно, лишь бы работало. Можно вообще чередовать тяжелая-лёгкая и не париться.
Вот когда перестанет, тогда и начинать думать как это преодолеть. Скорее всего, в жизни физкультурника-любителя случится очередной отпуск, карантин, переезд, ремонт и т.п. Ну, лет на 5-7 регулярных занятий должно хватить такой схемы.
> Намного логичнее средняя-тяжелая-легкая-попытка рекорда. Загрузка-восстановление-суперкомпенсация.
Да как угодно, лишь бы работало. Можно вообще чередовать тяжелая-лёгкая и не париться.
>А что делать, когда эта схема перестает работать, о гуру?
Вот когда перестанет, тогда и начинать думать как это преодолеть. Скорее всего, в жизни физкультурника-любителя случится очередной отпуск, карантин, переезд, ремонт и т.п. Ну, лет на 5-7 регулярных занятий должно хватить такой схемы.
Здрасте, может кто скинуть четырехдневный сплит для натурала с акцентом на руки без ног, если таковой находили? Если захотите убедить меня тренировать ноги - идите нахуй, я итак их накачал сполна
>>73473
В твоей схеме прогресс происходит каждый месяц. 5 лет - 60 месяцев. Если по твоей схеме каждый раз прибавлять хотя бы по 2.5 кг в весах, то за пять лет она даст прибавку в 150 кг. Это 170 кг, если в первый день начинать с пустого грифа. Теперь вопрос: ты сам много видел людей, дошедших до рабочего жима в 170 кг на линейных схемах?
>Вот когда перестанет, тогда и начинать думать как это преодолеть.
>Ну, лет на 5-7 регулярных занятий должно хватить такой схемы.
В твоей схеме прогресс происходит каждый месяц. 5 лет - 60 месяцев. Если по твоей схеме каждый раз прибавлять хотя бы по 2.5 кг в весах, то за пять лет она даст прибавку в 150 кг. Это 170 кг, если в первый день начинать с пустого грифа. Теперь вопрос: ты сам много видел людей, дошедших до рабочего жима в 170 кг на линейных схемах?
27 Кб, 640x377Как вам мои бицули года 3-4 назад. Уже годик как вообще ничем не занимаюсь, вот думаю снова вкатиться и вернуть былую форму. Стоит ли? Или гиблое дело?
У-удачный ракурс
У-удачный ракурс
>>73478
Если бы да кабы... За 5 лет у людей случает много событий, взять хоть бы тот же Ковид, который разом вычеркнул пол года тренировок. Ты сначала потренируйся, а потом начинай строить "научные" теории как выйти из застоя, который ещё не наступил.
В целом же, путь от новичка до КМС-МС в ДЮСШ как раз и составляет 5-7 лет.
Я видел людей жмущих 200+ без ААС, но они занимаются ПЛ, а мы про ББ.
> Если по твоей схеме каждый раз прибавлять хотя бы
Если бы да кабы... За 5 лет у людей случает много событий, взять хоть бы тот же Ковид, который разом вычеркнул пол года тренировок. Ты сначала потренируйся, а потом начинай строить "научные" теории как выйти из застоя, который ещё не наступил.
В целом же, путь от новичка до КМС-МС в ДЮСШ как раз и составляет 5-7 лет.
> много видел людей
Я видел людей жмущих 200+ без ААС, но они занимаются ПЛ, а мы про ББ.
>>73485
Т. Е. я так понимаю, что ты не знаешь, как выходить из застоя? Третий пост не можешь ответить на простой вопрос о том, что ты предлагаешь делать, когда схема перестает работать.
Ты сам говорил о 5-7 годах РЕГУЛЯРНЫХ занятий, тебя никто за язык не тянул.
>Ты сначала потренируйся, а потом начинай строить "научные" теории как выйти из застоя, который ещё не наступил.
Т. Е. я так понимаю, что ты не знаешь, как выходить из застоя? Третий пост не можешь ответить на простой вопрос о том, что ты предлагаешь делать, когда схема перестает работать.
>За 5 лет у людей случает много событий
Ты сам говорил о 5-7 годах РЕГУЛЯРНЫХ занятий, тебя никто за язык не тянул.
>>73464
Теоретиками навеяно. В спорте традиционно планируют исходя из Олимпийского цикла в 4 года. Естественно, структура такого планирования сложнее и включает множество подэтапов. Для спортсменов может быть так и нужно, но любитель не может так долго концентрироваться на тренировках и риск провала возрастает.
На мой взгляд, любителю надо иметь разумный горизонт планирования, недель от 12 до 48.
>Планирование периодов.
Теоретиками навеяно. В спорте традиционно планируют исходя из Олимпийского цикла в 4 года. Естественно, структура такого планирования сложнее и включает множество подэтапов. Для спортсменов может быть так и нужно, но любитель не может так долго концентрироваться на тренировках и риск провала возрастает.
На мой взгляд, любителю надо иметь разумный горизонт планирования, недель от 12 до 48.
>>73492
Я нет, не знаю. Никогда подобного со мной не случалось. Дорасту до потолка - начну знакомство с ААС. Вот, с 14 лет, уже 17-й год занимаюсь, всё никак...
И? Посещение зала 1 раз в неделю тоже регулярные занятия. Я тебе больше скажу, лично у меня были перерывы и по 1,5-2 года в занятиях, но на отрезке в 5-10-15 лет я занимаюсь регулярно.
> я так понимаю, что ты не знаешь, как выходить из застоя?
Я нет, не знаю. Никогда подобного со мной не случалось. Дорасту до потолка - начну знакомство с ААС. Вот, с 14 лет, уже 17-й год занимаюсь, всё никак...
>Ты сам говорил о 5-7 годах РЕГУЛЯРНЫХ занятий, тебя никто за язык не тянул.
И? Посещение зала 1 раз в неделю тоже регулярные занятия. Я тебе больше скажу, лично у меня были перерывы и по 1,5-2 года в занятиях, но на отрезке в 5-10-15 лет я занимаюсь регулярно.
>>73499
Покажи форму и силовые, раз уж стал хвастаться своим стажем.
Ахахахах. Так ты может восстановление после откатов за прогресс принимаешь, милое?
>Вот, с 14 лет, уже 17-й год занимаюсь,
Покажи форму и силовые, раз уж стал хвастаться своим стажем.
>Я тебе больше скажу, лично у меня были перерывы и по 1,5-2 года в занятиях,
Ахахахах. Так ты может восстановление после откатов за прогресс принимаешь, милое?
>>73504
Покажи мне диплом врача или рясу священника, чтобы я подумал стоит ли перед тобой раздеваться или исповедоваться.
Ты всё же начни тренироваться и попробуй это делать хотябы пару лет без перерывов. Как позанимаешься - приходи советовать мне.
>Покажи форму и силовые, раз уж стал хвастаться своим стажем.
Покажи мне диплом врача или рясу священника, чтобы я подумал стоит ли перед тобой раздеваться или исповедоваться.
>за прогресс принимаешь
Ты всё же начни тренироваться и попробуй это делать хотябы пару лет без перерывов. Как позанимаешься - приходи советовать мне.
>>73507
Я за последние года три пропустил тренировок 10, не более. Представь себе, есть люди, которые реально тренируются регулярно, а не с перерывами на год-полтора.
>Ты всё же начни тренироваться и попробуй это делать хотябы пару лет без перерывов.
Я за последние года три пропустил тренировок 10, не более. Представь себе, есть люди, которые реально тренируются регулярно, а не с перерывами на год-полтора.
>>73508
Дай угадать, а всего тренировок за 3 года было не 10?
>Я за последние года три пропустил тренировок 10, не более.
Дай угадать, а всего тренировок за 3 года было не 10?
>>73509
Я в отличие от товарища, к которому обращаюсь, советы по тренировкам не раздаю, и схемы составлять не берусь. А он берется, апеллируя к своему опыту. Вот и хочу узнать, что за опыт такой.
Я в отличие от товарища, к которому обращаюсь, советы по тренировкам не раздаю, и схемы составлять не берусь. А он берется, апеллируя к своему опыту. Вот и хочу узнать, что за опыт такой.
![reevesmedium[1].jpg](https://2ch.hk//fiz/src/1768405/16211989359970.jpg)
15 Кб, 251x353>>73514
Пошли неудобные вопросы)))
Пошли неудобные вопросы)))
425 Кб, 1080x1997А как итт относятся к методикам очистки организма от шлаков из книг Любера?
>>73516
Эти "методики" для употребляющих ААС. Не думаю, что по прошествии стольких лет к ним стоит относиться серьёзно, когда есть гораздо более действенные методы. В 70-80-е, возможно, так делали.
Эти "методики" для употребляющих ААС. Не думаю, что по прошествии стольких лет к ним стоит относиться серьёзно, когда есть гораздо более действенные методы. В 70-80-е, возможно, так делали.
>>73516
Бляяяяяя как же я заорал сукаааааааа. Я завыл. Представили лицо любера-кочка, который ночью залезает в пожелтевшую ванну в хрущебе, садится и начинает жрать арбуз и ссаться под себя
Бляяяяяя как же я заорал сукаааааааа. Я завыл. Представили лицо любера-кочка, который ночью залезает в пожелтевшую ванну в хрущебе, садится и начинает жрать арбуз и ссаться под себя
>>73480
37-38
37-38
>>73521
С камнями и песком причём. Я считаю, остро не хватает главы про уринотерапию для билдеболдеров.
С камнями и песком причём. Я считаю, остро не хватает главы про уринотерапию для билдеболдеров.
>>73521
Ты лучше представь, что даже подобный персонаж в таком случае имеет форму лучше твоей.
>залезает в пожелтевшую ванну в хрущебе, садится и начинает жрать арбуз и ссаться под себя
Ты лучше представь, что даже подобный персонаж в таком случае имеет форму лучше твоей.
>>73528
Тут главное знать с чьей стороны исходит критика
Тут главное знать с чьей стороны исходит критика
>>73516
АХАХАХАХАХАХАХ
АХАХАХАХАХАХАХ
>>73539
Ты про кого вообще? В книге рекомендации/пересказ опыта для качков эпохи конца 90-х
>Он же на вечном курсе
Ты про кого вообще? В книге рекомендации/пересказ опыта для качков эпохи конца 90-х
>>68405 (OP)
Интересное наблюдение. Аноны, которые громче всех кречат о необходимости именно научного, а не эмпирического знания для накачки мышц уже второй том не выдали ничего конкретного, исходя из почерпнутых сведений.
Интересное наблюдение. Аноны, которые громче всех кречат о необходимости именно научного, а не эмпирического знания для накачки мышц уже второй том не выдали ничего конкретного, исходя из почерпнутых сведений.
![obM4r8lScNjZooz0OOoIQDE1mAT6VGBuu5oSGwKoHCcFnwn6Q6YfMInBp1t[...]](https://2ch.hk//fiz/src/1768405/16212373749990.jpg)
73 Кб, 512x320>>68405 (OP)
Итак, подборка книг для тех, кому интересна практика ББ:
1.Серия книг за авторством Стюарта МакРоберта (даны в порядке приоритета в чтении)
«Думай! Бодибилдинг без стероидов. Часть 2»
«Думай! Бодибилдинг без стероидов»
«Руки титана»
«Жим лёжа 180 кг»
2.Книга и подборка статей Доктора Любера (А.В. Киреева)
«Культуризм по-нашему, или секреты «качалки»»
Цикл статей для журналов «Железный мир» и «Геркулес» (в большей части дублирует книгу, но подробно)
3.Фредерик Делавье. «Анатомия силовых упражнений»
4.Артур Джонс. Серия статей, скомпилированная в несколько томов под названием «Библия бодибилдинга» (к выборочному чтению)
5.Стив Ривз. «Построение классического телосложения. Натуральный путь»
6.Майк Ментцер «Супертренинг»
7.Джо Вейдер. «Система строительства тела»
Итак, подборка книг для тех, кому интересна практика ББ:
1.Серия книг за авторством Стюарта МакРоберта (даны в порядке приоритета в чтении)
«Думай! Бодибилдинг без стероидов. Часть 2»
«Думай! Бодибилдинг без стероидов»
«Руки титана»
«Жим лёжа 180 кг»
2.Книга и подборка статей Доктора Любера (А.В. Киреева)
«Культуризм по-нашему, или секреты «качалки»»
Цикл статей для журналов «Железный мир» и «Геркулес» (в большей части дублирует книгу, но подробно)
3.Фредерик Делавье. «Анатомия силовых упражнений»
4.Артур Джонс. Серия статей, скомпилированная в несколько томов под названием «Библия бодибилдинга» (к выборочному чтению)
5.Стив Ривз. «Построение классического телосложения. Натуральный путь»
6.Майк Ментцер «Супертренинг»
7.Джо Вейдер. «Система строительства тела»
>>73618
Это список сборников подвальных мифов?
Это список сборников подвальных мифов?
>>73616
А ты хочешь чтобы тебе в паре постов все тайны мироздания раскрыли, как вот этот ебень >>73618, который не знает что такое интенсивность, но пыжиться чот рассказывать?
Читайте книжки, делайте нормально, ну или дрочите дальше по методикам всяких люберов и ноунеймов с двачей
Кстати, интересное наблюдение: за два треда только 2 невнятных дрища сподобилась запилить в тред свою форму. Судя по тому, как одного из них облизали и обласкали, у тутошних натуральных каклетов все очень и очень печально, зато апломбу и гонору ояебу
А ты хочешь чтобы тебе в паре постов все тайны мироздания раскрыли, как вот этот ебень >>73618, который не знает что такое интенсивность, но пыжиться чот рассказывать?
Читайте книжки, делайте нормально, ну или дрочите дальше по методикам всяких люберов и ноунеймов с двачей
Кстати, интересное наблюдение: за два треда только 2 невнятных дрища сподобилась запилить в тред свою форму. Судя по тому, как одного из них облизали и обласкали, у тутошних натуральных каклетов все очень и очень печально, зато апломбу и гонору ояебу
>>73629
Никогда не поздно дополнить галерею своей фоткой.
>за два треда только 2 невнятных дрища сподобилась запилить в тред свою форму
Никогда не поздно дополнить галерею своей фоткой.
>>68405 (OP)
Для тех кто не хочет ссаться под себя в ванной и жонглировать кегами и розумиет английский
Основы
https://youtube.com/playlist?list=PLp4G6oBUcv8yxB4H2Y7IdOjst78R9UmCg
Ещё основы
https://youtube.com/playlist?list=PLBOxgaK5I5IGPDcU1D_1b2XmSY7EyEfox
Чуть более беспорядочный плейлист, но тоже много чего интересного
https://youtube.com/playlist?list=PLBOxgaK5I5IFaKXfCoVqr5rbZrvHHDKW6
Для тех кто не хочет ссаться под себя в ванной и жонглировать кегами и розумиет английский
Основы
https://youtube.com/playlist?list=PLp4G6oBUcv8yxB4H2Y7IdOjst78R9UmCg
Ещё основы
https://youtube.com/playlist?list=PLBOxgaK5I5IGPDcU1D_1b2XmSY7EyEfox
Чуть более беспорядочный плейлист, но тоже много чего интересного
https://youtube.com/playlist?list=PLBOxgaK5I5IFaKXfCoVqr5rbZrvHHDKW6
>>73644
Во-первых я не качаюсь и никогда в жизни не качался -я не баба и не пидор
Во-вторых ты ее обосрешь априори, потому что я плохой и говорю тебе обидное -это элементарная интуитивно понятная бытовая психология
>Никогда не поздно дополнить галерею своей фоткой.
Во-первых я не качаюсь и никогда в жизни не качался -я не баба и не пидор
Во-вторых ты ее обосрешь априори, потому что я плохой и говорю тебе обидное -это элементарная интуитивно понятная бытовая психология
>>73650
Да-да, главное чтобы больше теории и на английском. Без этого никак, на русском все книги уже прочитаны.
>и розумиет английский
Да-да, главное чтобы больше теории и на английском. Без этого никак, на русском все книги уже прочитаны.
![i[1]](https://2ch.hk//fiz/src/1768405/16212409092680.jpg)
6 Кб, 149x188>>73651
На этом можно закончить диалог. Приходи, когда решишь начать заниматься, а не только теоретизировать.
>я не качаюсь и никогда в жизни не качался
На этом можно закончить диалог. Приходи, когда решишь начать заниматься, а не только теоретизировать.
>>73653
Продолжай держать в курсе
>Приходи, когда решишь начать заниматься, а не только теоретизировать.
>Маня считает петушиный гомокач единственной возможной физактивностью
Продолжай держать в курсе
![22683376612f[1].jpg](https://2ch.hk//fiz/src/1768405/16212415160960.jpg)
157 Кб, 626x997>>73654
У тебя очевидно какие-то комплексы по поводу того, что кто-то занимается ББ, а ты нет. Ещё и фобии по поводу гомосексуальности. Ты из деревни или недавно освободился, у вас до сих пор используют словечки вроде "петушиный"? Очнись, на дворе XXI век и в развитых странах обиднее прослыть гомофобом, чем гомосексуалистом.
У тебя очевидно какие-то комплексы по поводу того, что кто-то занимается ББ, а ты нет. Ещё и фобии по поводу гомосексуальности. Ты из деревни или недавно освободился, у вас до сих пор используют словечки вроде "петушиный"? Очнись, на дворе XXI век и в развитых странах обиднее прослыть гомофобом, чем гомосексуалистом.
>>73656
Да, прост завидую. Особенно невнятно-водянистым физачерским катлетам без физухи
Фобия это страх. Не стоит подменять понятия и называть страхом отвращение
Ты наверное и говна навернешь с превеликим удовольствием, если в развитых странах это будет в тренде, конформистская чмоня
>У тебя очевидно какие-то комплексы по поводу того, что кто-то занимается ББ, а ты нет.
Да, прост завидую. Особенно невнятно-водянистым физачерским катлетам без физухи
>Ещё и фобии по поводу гомосексуальности
Фобия это страх. Не стоит подменять понятия и называть страхом отвращение
>Очнись, на дворе XXI век и в развитых странах обиднее прослыть гомофобом, чем гомосексуалистом.
Ты наверное и говна навернешь с превеликим удовольствием, если в развитых странах это будет в тренде, конформистская чмоня
37 Кб, 1411x149>>73714
Чмоня, от тебя уже несколько месяцев ждут пруфы, а ты ещё что-то про стрелки лепечешь
Чмоня, от тебя уже несколько месяцев ждут пруфы, а ты ещё что-то про стрелки лепечешь
>>73657
Страх и отвращение это суть одно и то же, за них отвечают одни и те же участки мозга.
А вот твоя апплеция к этимолгии а-ля "ряяяя фобия ито страх а вас ни баюсь)))" и любовь к науке в которой ты ничего не понимаешь выдаёт в тебе школьника и подписчика паблика Атеист.
>Фобия это страх. Не стоит подменять понятия и называть страхом отвращение
Страх и отвращение это суть одно и то же, за них отвечают одни и те же участки мозга.
>Research continually has proven a relationship between disgust and anxiety disorders such as arachnophobia, blood-injection-injury type phobias, and contamination fear related obsessive–compulsive disorder (also known as OCD).
А вот твоя апплеция к этимолгии а-ля "ряяяя фобия ито страх а вас ни баюсь)))" и любовь к науке в которой ты ничего не понимаешь выдаёт в тебе школьника и подписчика паблика Атеист.
![12324311062[1].jpg](https://2ch.hk//fiz/src/1768405/16212517379860.jpg)
49 Кб, 600x484>>73657
Именно так. Приходишь сюда раз за разом, ссылаешься на спортивных методистов, но не можешь ничего сказать об их трудах и применении изученных методик, рассказываешь про какую-то супер-форму ака "физуха", но не можешь объяснить, что это значит. Про боксёров-укладывателей качков тоже ты бред писал?
И зачем ты бегаешь по треду со своими страхами-отвращениями? Гомосексуалистов в популяции порядка 5-10%, т.е. мало, но ты зачем-то кричишь на каждом углу, что ты не один из них и вообще они тебе отвратительны.
Это не говно, а толерантность, уважение прав меньшинств и человека в целом. Говно наварачиваешь ты загоняя себя в рамки и круг общения, где используют слова вроде "петушиный" и прочие hate speech
>Да, прост завидую. Особенно невнятно-водянистым физачерским катлетам без физухи
Именно так. Приходишь сюда раз за разом, ссылаешься на спортивных методистов, но не можешь ничего сказать об их трудах и применении изученных методик, рассказываешь про какую-то супер-форму ака "физуха", но не можешь объяснить, что это значит. Про боксёров-укладывателей качков тоже ты бред писал?
>Не стоит подменять понятия и называть страхом отвращение
И зачем ты бегаешь по треду со своими страхами-отвращениями? Гомосексуалистов в популяции порядка 5-10%, т.е. мало, но ты зачем-то кричишь на каждом углу, что ты не один из них и вообще они тебе отвратительны.
>наверное и говна навернешь с превеликим удовольствием
Это не говно, а толерантность, уважение прав меньшинств и человека в целом. Говно наварачиваешь ты загоняя себя в рамки и круг общения, где используют слова вроде "петушиный" и прочие hate speech
>>73652
Ну кидай актуальные знания на русском... ой, кажется на русском только подвальные мифы девяностых, трёп мутантов вроде линдовера ну не худший вариант на самом деле и переведённые ролики кавалера.
Что-то хотя бы примерно близкое, с доказательной базой, ссылками и примерами на русском языке делает только Цацулин, но он почти не затрагивает тематику бб.
> на русском все книги уже прочитаны.
Ну кидай актуальные знания на русском... ой, кажется на русском только подвальные мифы девяностых, трёп мутантов вроде линдовера ну не худший вариант на самом деле и переведённые ролики кавалера.
Что-то хотя бы примерно близкое, с доказательной базой, ссылками и примерами на русском языке делает только Цацулин, но он почти не затрагивает тематику бб.
>>73748
Выше был перечень книг, которые могут помочь новичку начать и успешно развить свои тренировочные практики в стиле ББ. От того, что они написаны максимально простым и понятным языком не делает их хуже, а наоборот.
>ой, кажется
Выше был перечень книг, которые могут помочь новичку начать и успешно развить свои тренировочные практики в стиле ББ. От того, что они написаны максимально простым и понятным языком не делает их хуже, а наоборот.
>>73758
Они написаны подвальными васянами на метахе, пожравшими и переработавшими манястатьи и мифологию полувековой давности написанную необразованными авторами и редакторами спортивных ежемесячников - вот что делает их хуже. С тем же успехом можешь репостить сюда то что тебе мамка в вацапе присылает про рептилоидов, чипы в вакцинах, зарядку айфонов в микроволновке и подземный народец. Сходной актуальности данные.
Они написаны подвальными васянами на метахе, пожравшими и переработавшими манястатьи и мифологию полувековой давности написанную необразованными авторами и редакторами спортивных ежемесячников - вот что делает их хуже. С тем же успехом можешь репостить сюда то что тебе мамка в вацапе присылает про рептилоидов, чипы в вакцинах, зарядку айфонов в микроволновке и подземный народец. Сходной актуальности данные.
>>73629
Пили свою фотку, ученый хуй, муж.
>у тутошних натуральных каклетов все очень и очень печально,
Пили свою фотку, ученый хуй, муж.
>>73651
О сколько нам открытий чудных готовит умный Трусонюх.
>я не качаюсь и никогда в жизни не качался -я не баба
О сколько нам открытий чудных готовит умный Трусонюх.
>>73654
ББ не единственная возможная физактивность, Бойценюх, но вот именно данный конкретный ИТТ тред про ББ, про его разновидность без стероидов.
По теме есть что сказать?
ББ не единственная возможная физактивность, Бойценюх, но вот именно данный конкретный ИТТ тред про ББ, про его разновидность без стероидов.
По теме есть что сказать?
>>73861
Так боксёр и тебя отпиздит, дальше то что?
Так боксёр и тебя отпиздит, дальше то что?
>>73857
Ну так вот я и интересуюсь по теме треда, что же местные натуральные каклеты там себе накачали. Может я прям так мотивируюсь, так мотивируюсь, что все к хуям брошу и побегу у зеркала попкой как девочка крутить. Но пока чивот не густо, дидл на гзт да два невнятных дрища эктоморфа. Такое, говно ваш манябилдинг
Ну так вот я и интересуюсь по теме треда, что же местные натуральные каклеты там себе накачали. Может я прям так мотивируюсь, так мотивируюсь, что все к хуям брошу и побегу у зеркала попкой как девочка крутить. Но пока чивот не густо, дидл на гзт да два невнятных дрища эктоморфа. Такое, говно ваш манябилдинг
>>73762
Подобечные этих васянов выступают на мировых чемпионатах по ББ. Думаю, простому любителю хватит.
>Они написаны подвальными васянами на метахе
Подобечные этих васянов выступают на мировых чемпионатах по ББ. Думаю, простому любителю хватит.
>>73880
У тебя явно какая-то фиксация на теме гомосексуализма...
>у зеркала попкой как девочка крутить.
У тебя явно какая-то фиксация на теме гомосексуализма...
Уже второй тред просто полностью засран высерами дидла и трусонюхов, кажется тред перекатывать не надо, а дидл и трусонюхи могут обменяться телегами , если им так нравится ебать друг друга в жопы
Я хуй пойму, можно ли массу набрать, при этом не превратившись в жирного борова... Я хуярил сначала чисто профицит белка, потом вспомнил, что еще калории считать надо и охуел - оч тяжко 3к ккал сожрать за день, при том, что я не особо то и дрищ. И вот, основной процент от калоража - это же угли, я в итоге вместе с мышечной массой дохуя жира наберу. Это так и должно быть и все потом сушатся просто, или можно как то набирать массу, минимизируя набор жира?
пилите перекот
Тред утонул или удален.
Это копия, сохраненная 1 августа 2021 года.
Скачать тред: только с превью, с превью и прикрепленными файлами.
Второй вариант может долго скачиваться. Файлы будут только в живых или недавно утонувших тредах. Подробнее
Если вам полезен архив М.Двача, пожертвуйте на оплату сервера.
Это копия, сохраненная 1 августа 2021 года.
Скачать тред: только с превью, с превью и прикрепленными файлами.
Второй вариант может долго скачиваться. Файлы будут только в живых или недавно утонувших тредах. Подробнее
Если вам полезен архив М.Двача, пожертвуйте на оплату сервера.