Этого треда уже нет.
Это копия, сохраненная 31 июля 2021 года.
Скачать тред: только с превью, с превью и прикрепленными файлами.
Второй вариант может долго скачиваться. Файлы будут только в живых или недавно утонувших тредах. Подробнее
Если вам полезен архив М.Двача, пожертвуйте на оплату сервера.
Это копия, сохраненная 31 июля 2021 года.
Скачать тред: только с превью, с превью и прикрепленными файлами.
Второй вариант может долго скачиваться. Файлы будут только в живых или недавно утонувших тредах. Подробнее
Если вам полезен архив М.Двача, пожертвуйте на оплату сервера.
БЕГОТРЕД #184: Не бегал, нечаво и начинать!
ДЛЯ НОВИЧКОВ:
Q: Как начать бегать?
А: Качаешь таблицу и делаешь, как там написано: https://docs.google.com/spreadsheets/d/1xVHKWe-12RiP-c3WMCi1lJ6dfFUSGPFIRfCDfoyghNs/edit?usp=sharing
Также, можно искать разнообразные приложения-коучи для смартфонов, которые по сути являются интервальными таймерами по этой программе (и плюс-минус аналогичным).
Главные советы к таким программам:
1) Начинать бежать определенное время, а не расстояние. Впоследствии с тренированностью темп и дистанции увеличатся.
2) Не стесняться повторять прошлые тренировки.
3) Последнее, но не по важности – кроме упражнений на технику с ютубов (СБУ и вот это вот все), можно и следует подключать упражнения ОФП.
4) Бегать медленнее.
5) В многолетней подготовке спортсмена побеждает не тот, кто тяжелее тренируется, а тот, кто меньше лечится.
https://dropmefiles.com/342912 - JD "План для новичков".
Q: Как мне сдать зачёт на 3км?
А: Найди себе нормальную работу, пес.
Q: Я уже не новичок, легко могу пробежать 10к без остановки, надоело трусить как пенсионер!
А: Начни с чтения лучшей книги о беге на русском.
https://dropmefiles.com/342912 - JD, последнее издание, все для анона.
Выбирай план адекватно своему уровню или дед сломает тебя.
Q: Я в своем познании настолько преисполнился, что я как будто бы уже сто триллионов миллиардов лет бегаю, мне бег абсолютно понятен.
A: Science of Running
https://dropmefiles.com/342912
Q: Я уже легко выбегаю 10 км из 30 минут, нужны идеи для дальнейшего прогресса.
А: https://runningscience.co.za/elite-athletes-training-log/
https://site.finalsurge.com/NazEliteLog/ScottFauble
https://drive.google.com/drive/mobile/folders/1cd3aeGJqq-JQfHhrcCRFRUtjvbvsS0N2
http://nateruns.blogspot.com/2018/07/canova-marathon-training-vs-pfitzingers.html
Q: Болит надкостница, Анончик, помоги!
A: Это воспаление надкостницы, он же шинсплит. Лечение: прекратить тренировки, НПВС мази, жесткий массаж воспаленной мышцы, закачка и растяжка голени.
https://marathonec.ru/vospalenie-nadkostnicy/
Главное правило для любой травмы: лучше пропустить тренировку сегодня, чем схватить хроническое воспаление и не тренироваться пол года.
Q: Болит свод стопы/пятка, Анончик, помоги!
А: Это плантарный фасциит.
https://ru.wikipedia.org/wiki/Плантарный_фасциит
https://youtu.be/jPC5OUhJQls[РАСКРЫТЬ]
Q: Как правильно бегать, Анончик? Помоги!
А: Анализ техники бега лучших бегунов планеты:
https://www.youtube.com/c/JPGloria/videos
Старый, но не потерявший актуальности разбор техники бега:
https://youtu.be/ZZ3uR-hyw84[РАСКРЫТЬ]
Некоторые полезные каналы по бегу:
https://www.youtube.com/channel/UCePlR2y2EvuNTIjv42DQvfg/videos - Канал Егора Ручникова, который в китайских тапочках обгоняет 95% элитного кластера.
https://www.youtube.com/user/valeryzhumadilov/videos - канал эстонского казаха новиопа, хороший разбор техники постановки стопы.
https://www.youtube.com/channel/UCnm4Wvov5nge-qF8FRNnqNA/videos - канал бегового скомороха, который очень хочет денег.
https://www.youtube.com/channel/UCHMhIy0odfgmh5jDnWY53sw/videos - мертвый канал бывшего украинского средневика Грабовского про Кению и не только.
https://www.youtube.com/channel/UClhdmAODN5gmUoUJ3JrMing/videos - один из лучших трейлраннеров России. Уроки по технике горного бега, силовой и т.д. Осторожно: канал полностью заражен рекламой спонсоров.
https://www.youtube.com/channel/UC9S6NEIUCF46jnsmXAiuywA/videos - полные записи различных беговых соревнований.
https://www.youtube.com/channel/UC57i370JSaXE9_NxU3aEPZw/videos - полезный канал бегуна хикки-ноулайфера, где он, в отличии от многих, открыто делится своими тренировками. То во что может превратиться ваша жизнь, если бегать по 100 миль в неделю.
https://www.youtube.com/channel/UCBwV-oupn-YMzxXwUiZIVKQ/videos - серьезный контент для серьезных господ.
КНИГИ:
1. Бег по шоссе для серьезных бегунов - хорошая книга для начала. Вопрос о недельном километраже в планах, описанных в книге, остается открытым.
http://lronman.ru/docs/road_racing_for_serious_runners.pdf
2. ЧСС, лактат и тренировки на выносливость - легкая книга для тех, кто хочет понимать биохимические основы энергообеспечения организма. Короче - хочешь знать откуда и как ты берешь энергию для бега - читай эту книгу, очень просто и легко написана. Также есть разделы о пульсе и многом другом.
https://vk.com/doc-24038277_437406015
3. Бег с Лидьярдом - библия бегунов от пророка, для наиболее упоротых, которым марафон из трёх часов - это только первый шаг в занятиях бегом: http://o-novgorod.ru/wp-content/uploads/бег-с-лидьярдом.pdf
4. JD https://dropmefiles.com/342912
Про пульс:
Краткий пастебин - https://pastebin.com/Tbt3byb4
ТА САМАЯ АКТОВАЯ РЕЧЬ профессора В.Л.КАРПМАНА - http://lib.sportedu.ru/Texts.idc?DocID=93365
Кратко - это лучший интегральный показатель твоей формы, который, в отличии от мощемера и темпа, учитывает погоду, твое состояние, восстановление, болезнь, перетренированность, гидратацию, стресс и множество других факторов. То, что на пульс влияет много факторов, как внутренних так и внешних, является его ПЛЮСОМ, а не минусом.
Человек, который тренировался в лагере с Ингебригстенами сказал мне, что ему было неудобно бегать с ними в легкие дни, потому что они бежали очень медленно. Они ОЧЕНЬ полагались на свои мониторы сердечного ритма. В какой-то момент они ШЛИ ПЕШКОМ, поднимаясь на холм, потому что их ЧСС поднялась слишком высоко.
ПРО ОБУВЬ, ОБЗОРЫ, РЕЙТИНГИ:
Q: Сколько пар кроссовок нужно для счастья бегуну?
А: Ещё одна!
https://www.roadtrailrun.com/p/blog-page.html
Найки - это говно.
https://www.solereview.com
Найки - это говно.
https://www.fleetfeet.com/blog?category=reviews
https://www.runningshoesguru.com/
Найки - это говно.
Разные полезные ссылки:
https://fellrnr.com/ - годная беговая википедия, от техники до программ тренировок.(англ.)
Новая таблица разрядных нормативов(действует c 29 июня 2018 г.): https://www.minsport.gov.ru/2018/LagkAtletika-evsk2021-s2906.xls
Калькулятор ВДОТ: https://runsmartproject.com/calculator/
Различные калькуляторы https://runcalc.net/
https://www.reddit.com/r/running/
http://www.expl.space/plan - генератор тренировочных планов Фитзингера и других плохих тренеров
https://www.serpentine.org.uk/pages/advice_frank.html - гений, опередивший время
https://www.strava.com/clubs/440094
Сообщество бегачеров в Страве.
Сделает ваш бег менее одиноким, поможет найти новых друзей.
Мы стремимся создать среду в которой каждый чувствует себя в безопасности и радушно принимаем людей.
Для тех, кто вступает:
0. Бегаем
1. В страве подаем заявку на вступление
2. В этом треде кидаем ссылку на свой профиль с фоткой
3. Получаем аппрув и отписываемся в страве в соответствующем топике
4. Кудосим, получаем в ответ лучи добра и позитива
ИТТ выясняем:
— количество спиртного перед, после и во время забега
— изучаем методы борьбы с псинами, как четвероногими, так и двуногими.
— выбираем лук на ближайшие старты
— обыгрываем как по нотам жидов и корпорации
Ближайшие беговые события:
19 июня — Ночной Забег (Москва)
19 июня — Балтийский трейл Белые Ночи (СПб)
В прошлом треде Житрест всё-таки смог:
https://2ch.hk/fiz/res/1780215.html (
М)
ДЛЯ НОВИЧКОВ:
Q: Как начать бегать?
А: Качаешь таблицу и делаешь, как там написано: https://docs.google.com/spreadsheets/d/1xVHKWe-12RiP-c3WMCi1lJ6dfFUSGPFIRfCDfoyghNs/edit?usp=sharing
Также, можно искать разнообразные приложения-коучи для смартфонов, которые по сути являются интервальными таймерами по этой программе (и плюс-минус аналогичным).
Главные советы к таким программам:
1) Начинать бежать определенное время, а не расстояние. Впоследствии с тренированностью темп и дистанции увеличатся.
2) Не стесняться повторять прошлые тренировки.
3) Последнее, но не по важности – кроме упражнений на технику с ютубов (СБУ и вот это вот все), можно и следует подключать упражнения ОФП.
4) Бегать медленнее.
5) В многолетней подготовке спортсмена побеждает не тот, кто тяжелее тренируется, а тот, кто меньше лечится.
https://dropmefiles.com/342912 - JD "План для новичков".
Q: Как мне сдать зачёт на 3км?
А: Найди себе нормальную работу, пес.
Q: Я уже не новичок, легко могу пробежать 10к без остановки, надоело трусить как пенсионер!
А: Начни с чтения лучшей книги о беге на русском.
https://dropmefiles.com/342912 - JD, последнее издание, все для анона.
Выбирай план адекватно своему уровню или дед сломает тебя.
Q: Я в своем познании настолько преисполнился, что я как будто бы уже сто триллионов миллиардов лет бегаю, мне бег абсолютно понятен.
A: Science of Running
https://dropmefiles.com/342912
Q: Я уже легко выбегаю 10 км из 30 минут, нужны идеи для дальнейшего прогресса.
А: https://runningscience.co.za/elite-athletes-training-log/
https://site.finalsurge.com/NazEliteLog/ScottFauble
https://drive.google.com/drive/mobile/folders/1cd3aeGJqq-JQfHhrcCRFRUtjvbvsS0N2
http://nateruns.blogspot.com/2018/07/canova-marathon-training-vs-pfitzingers.html
Q: Болит надкостница, Анончик, помоги!
A: Это воспаление надкостницы, он же шинсплит. Лечение: прекратить тренировки, НПВС мази, жесткий массаж воспаленной мышцы, закачка и растяжка голени.
https://marathonec.ru/vospalenie-nadkostnicy/
Главное правило для любой травмы: лучше пропустить тренировку сегодня, чем схватить хроническое воспаление и не тренироваться пол года.
Q: Болит свод стопы/пятка, Анончик, помоги!
А: Это плантарный фасциит.
https://ru.wikipedia.org/wiki/Плантарный_фасциит
https://youtu.be/jPC5OUhJQls[РАСКРЫТЬ]
Q: Как правильно бегать, Анончик? Помоги!
А: Анализ техники бега лучших бегунов планеты:
https://www.youtube.com/c/JPGloria/videos
Старый, но не потерявший актуальности разбор техники бега:
https://youtu.be/ZZ3uR-hyw84[РАСКРЫТЬ]
Некоторые полезные каналы по бегу:
https://www.youtube.com/channel/UCePlR2y2EvuNTIjv42DQvfg/videos - Канал Егора Ручникова, который в китайских тапочках обгоняет 95% элитного кластера.
https://www.youtube.com/user/valeryzhumadilov/videos - канал эстонского казаха новиопа, хороший разбор техники постановки стопы.
https://www.youtube.com/channel/UCnm4Wvov5nge-qF8FRNnqNA/videos - канал бегового скомороха, который очень хочет денег.
https://www.youtube.com/channel/UCHMhIy0odfgmh5jDnWY53sw/videos - мертвый канал бывшего украинского средневика Грабовского про Кению и не только.
https://www.youtube.com/channel/UClhdmAODN5gmUoUJ3JrMing/videos - один из лучших трейлраннеров России. Уроки по технике горного бега, силовой и т.д. Осторожно: канал полностью заражен рекламой спонсоров.
https://www.youtube.com/channel/UC9S6NEIUCF46jnsmXAiuywA/videos - полные записи различных беговых соревнований.
https://www.youtube.com/channel/UC57i370JSaXE9_NxU3aEPZw/videos - полезный канал бегуна хикки-ноулайфера, где он, в отличии от многих, открыто делится своими тренировками. То во что может превратиться ваша жизнь, если бегать по 100 миль в неделю.
https://www.youtube.com/channel/UCBwV-oupn-YMzxXwUiZIVKQ/videos - серьезный контент для серьезных господ.
КНИГИ:
1. Бег по шоссе для серьезных бегунов - хорошая книга для начала. Вопрос о недельном километраже в планах, описанных в книге, остается открытым.
http://lronman.ru/docs/road_racing_for_serious_runners.pdf
2. ЧСС, лактат и тренировки на выносливость - легкая книга для тех, кто хочет понимать биохимические основы энергообеспечения организма. Короче - хочешь знать откуда и как ты берешь энергию для бега - читай эту книгу, очень просто и легко написана. Также есть разделы о пульсе и многом другом.
https://vk.com/doc-24038277_437406015
3. Бег с Лидьярдом - библия бегунов от пророка, для наиболее упоротых, которым марафон из трёх часов - это только первый шаг в занятиях бегом: http://o-novgorod.ru/wp-content/uploads/бег-с-лидьярдом.pdf
4. JD https://dropmefiles.com/342912
Про пульс:
Краткий пастебин - https://pastebin.com/Tbt3byb4
ТА САМАЯ АКТОВАЯ РЕЧЬ профессора В.Л.КАРПМАНА - http://lib.sportedu.ru/Texts.idc?DocID=93365
Кратко - это лучший интегральный показатель твоей формы, который, в отличии от мощемера и темпа, учитывает погоду, твое состояние, восстановление, болезнь, перетренированность, гидратацию, стресс и множество других факторов. То, что на пульс влияет много факторов, как внутренних так и внешних, является его ПЛЮСОМ, а не минусом.
Человек, который тренировался в лагере с Ингебригстенами сказал мне, что ему было неудобно бегать с ними в легкие дни, потому что они бежали очень медленно. Они ОЧЕНЬ полагались на свои мониторы сердечного ритма. В какой-то момент они ШЛИ ПЕШКОМ, поднимаясь на холм, потому что их ЧСС поднялась слишком высоко.
ПРО ОБУВЬ, ОБЗОРЫ, РЕЙТИНГИ:
Q: Сколько пар кроссовок нужно для счастья бегуну?
А: Ещё одна!
https://www.roadtrailrun.com/p/blog-page.html
Найки - это говно.
https://www.solereview.com
Найки - это говно.
https://www.fleetfeet.com/blog?category=reviews
https://www.runningshoesguru.com/
Найки - это говно.
Разные полезные ссылки:
https://fellrnr.com/ - годная беговая википедия, от техники до программ тренировок.(англ.)
Новая таблица разрядных нормативов(действует c 29 июня 2018 г.): https://www.minsport.gov.ru/2018/LagkAtletika-evsk2021-s2906.xls
Калькулятор ВДОТ: https://runsmartproject.com/calculator/
Различные калькуляторы https://runcalc.net/
https://www.reddit.com/r/running/
http://www.expl.space/plan - генератор тренировочных планов Фитзингера и других плохих тренеров
https://www.serpentine.org.uk/pages/advice_frank.html - гений, опередивший время
https://www.strava.com/clubs/440094
Сообщество бегачеров в Страве.
Сделает ваш бег менее одиноким, поможет найти новых друзей.
Мы стремимся создать среду в которой каждый чувствует себя в безопасности и радушно принимаем людей.
Для тех, кто вступает:
0. Бегаем
1. В страве подаем заявку на вступление
2. В этом треде кидаем ссылку на свой профиль с фоткой
3. Получаем аппрув и отписываемся в страве в соответствующем топике
4. Кудосим, получаем в ответ лучи добра и позитива
ИТТ выясняем:
— количество спиртного перед, после и во время забега
— изучаем методы борьбы с псинами, как четвероногими, так и двуногими.
— выбираем лук на ближайшие старты
— обыгрываем как по нотам жидов и корпорации
Ближайшие беговые события:
19 июня — Ночной Забег (Москва)
19 июня — Балтийский трейл Белые Ночи (СПб)
В прошлом треде Житрест всё-таки смог:
https://2ch.hk/fiz/res/1780215.html (
М)Пынямаешь в чем суть: для социоблядей есть дайхарды, паркраны и прочие массовые пробеги. Для подсосов и неженок есть (почти сгнивший) марафорум, где слово "жопа" вне закона. Для сойбоев, айтишников и прочих экофрэндли есть экросс, типичный, ДЖАААААА и всякий там ебовый джус. Для старперов, трейлсраннеров и твоей мамки есть паблик РашаРаннинг в вк со срачами под новостями.
Но мы не такие. Это Бегач, детка, тут и нахуй могут послать.
Бегач - это восстановительная в красной зоне
Бегач - это стена на пятом километре марафона
Бегач - это 20км рекавери после интервалов по 6:30
Бегач - это пиво вместо изотоника
Бегач - это обязательство всем всё доказать, даже ценой здоровья
Бегач - это попытка совместить курение и подготовку к марафону
Бегач - это Семён, который не смог
Бегач - это Чикагский тред в бамплимите за один день в 2018 году
Бегач - это отслеживание ультры Паши в 120км по отсечкам под пиво и чипсы
Бегач - это поломанный Трубка, который может в 2:35, потому что так сказал Павленин, нажравшийся в говно на Пивной миле
Бегач - это Ядгаров, Киселев, Чечун и прочие псины, которые заставляют нас выходить на новую пробежку, чтобы никогда не стать такими же успешными
Бегач - это аналитика техники бега лучших марафонцев планеты от диванных чемпионов десятки из часа по видосам спринтеров
Бегач - это совместный просмотр локальных забегов нафармленных псин с женскими нормативами, срачи, коллажи и умывание в дерьме похлеще футбольного быдла
Бегач - это Иван, Трубка, Никифор, Хромото, ЖирВел, Выдавливатель и прочие дегенераты
Здесь все мои друзья. Не знаю, сколько я ещё проживу, но у меня остается по крайней мере одно дело ежедневно - зайти на любимый сайт с желтыми колобками и окунуться в новый виток бегачерской жизни. Земля сделала оборот вокруг своей оси, запускай по новой!
Но мы не такие. Это Бегач, детка, тут и нахуй могут послать.
Бегач - это восстановительная в красной зоне
Бегач - это стена на пятом километре марафона
Бегач - это 20км рекавери после интервалов по 6:30
Бегач - это пиво вместо изотоника
Бегач - это обязательство всем всё доказать, даже ценой здоровья
Бегач - это попытка совместить курение и подготовку к марафону
Бегач - это Семён, который не смог
Бегач - это Чикагский тред в бамплимите за один день в 2018 году
Бегач - это отслеживание ультры Паши в 120км по отсечкам под пиво и чипсы
Бегач - это поломанный Трубка, который может в 2:35, потому что так сказал Павленин, нажравшийся в говно на Пивной миле
Бегач - это Ядгаров, Киселев, Чечун и прочие псины, которые заставляют нас выходить на новую пробежку, чтобы никогда не стать такими же успешными
Бегач - это аналитика техники бега лучших марафонцев планеты от диванных чемпионов десятки из часа по видосам спринтеров
Бегач - это совместный просмотр локальных забегов нафармленных псин с женскими нормативами, срачи, коллажи и умывание в дерьме похлеще футбольного быдла
Бегач - это Иван, Трубка, Никифор, Хромото, ЖирВел, Выдавливатель и прочие дегенераты
Здесь все мои друзья. Не знаю, сколько я ещё проживу, но у меня остается по крайней мере одно дело ежедневно - зайти на любимый сайт с желтыми колобками и окунуться в новый виток бегачерской жизни. Земля сделала оборот вокруг своей оси, запускай по новой!
Привет бегунам! Пацаны, посоветуйте самого хайпового тренера по бегу. Чтобы в инстике френдам не стрëмно было показать и рассказать.
О себе: 165/82кг, бегаю месяц, люблю жохаться в попчанский (если это важно)
О себе: 165/82кг, бегаю месяц, люблю жохаться в попчанский (если это важно)
Где рекламный блок?
В этот раз нихуя не заплатили, но тем не менее.
Ты будешь визжать как сучка, когда я буду трусить мимо тебя в этих сандалях.
Ты будешь визжать как сучка, когда я буду трусить мимо тебя в этих сандалях.
Сап бегач, такая фигня
Короче недавно начал бегать. Насмотрелся видео о технике, что да как, стараюсь следить. Первые пару тренировок подыхал на 10 минуте, потом начал бегать медленнее и стало получаться, но... один хрен не могу пробежать дольше 20 минут и дело тут не в дыхании. Дело в том что во время начинают дико жечь икры, особенно на правой ноге и на ней же немеет носок. Сегодня была 5 тренировка и снова это говно, из за него почти нереально продолжать бег.
Из за чего это может быть? Это временное, пока организм и ноги привыкнут к такому типу нагрузки или я что то не правильно делаю? У кого нибудь было?
Бегаю кстати в каких ноунейм найках, и как я подозреваю они не беговые, о покупке новой обуви пока не думал. Может ли дело быть в них? Но тогда почему на левой ноге ничего не немеет?
Короче недавно начал бегать. Насмотрелся видео о технике, что да как, стараюсь следить. Первые пару тренировок подыхал на 10 минуте, потом начал бегать медленнее и стало получаться, но... один хрен не могу пробежать дольше 20 минут и дело тут не в дыхании. Дело в том что во время начинают дико жечь икры, особенно на правой ноге и на ней же немеет носок. Сегодня была 5 тренировка и снова это говно, из за него почти нереально продолжать бег.
Из за чего это может быть? Это временное, пока организм и ноги привыкнут к такому типу нагрузки или я что то не правильно делаю? У кого нибудь было?
Бегаю кстати в каких ноунейм найках, и как я подозреваю они не беговые, о покупке новой обуви пока не думал. Может ли дело быть в них? Но тогда почему на левой ноге ничего не немеет?
>>85800
Не нужно шнурки так сильно затягивать, дружок.
Перестань бегать на носках.
> немеет носок
Не нужно шнурки так сильно затягивать, дружок.
>дико жечь икры
Перестань бегать на носках.
24 Кб, 485x266>>85808
Это ты жопой читаешь и слишком буквально воспринимаешь. Никто никогда не пишет что нужно бегать на носках.
Бег на носках и бег с носка это разные вещи.
Бег с носка подразумевает что ты должен приземляться на внешнюю переднюю часть стопы — toe strike. Приземление на пятку — heel strike.
>Так почти везде ведь говорится что нужно бегать на носках
Это ты жопой читаешь и слишком буквально воспринимаешь. Никто никогда не пишет что нужно бегать на носках.
Бег на носках и бег с носка это разные вещи.
Бег с носка подразумевает что ты должен приземляться на внешнюю переднюю часть стопы — toe strike. Приземление на пятку — heel strike.
Кто блядь мои кроссовки порвал?
>>85818
Тогда ещё тебе задание: пробеги пару раз не думая о технике, но босиком.
>Тогда как раз приземляюсь на пятку
Тогда ещё тебе задание: пробеги пару раз не думая о технике, но босиком.
>>85822
Босиком негде, живу в мухосранке, стадиона нет. Вернее есть, но закрыт. Ну могу по квартире побегать 3-4 метра от стены до стены
Босиком негде, живу в мухосранке, стадиона нет. Вернее есть, но закрыт. Ну могу по квартире побегать 3-4 метра от стены до стены
>>85831
Какая разница, если результаты лучше, чем у остальных? Ты ведь к тренеру идёшь за результатом?
Какая разница, если результаты лучше, чем у остальных? Ты ведь к тренеру идёшь за результатом?
>>85822
Двачую, я побегал пару восстановительных босиком и сильно технику поменял.
Первый раз босиком вышел, чувствовал каждый удар в позвоночник, начал приспосабливаться и менять патерн бега. Бежал очень медленно, но на след день икроножки болели, как никогда, обычно у меня только бёдра после тяжелых болят.
Внешне особо бег не поменялся, так как как бегал через всю стопу, так и бегаю, но теперь вес больше на передней части стопы и ногу переднюю далеко не кидаю.
Двачую, я побегал пару восстановительных босиком и сильно технику поменял.
Первый раз босиком вышел, чувствовал каждый удар в позвоночник, начал приспосабливаться и менять патерн бега. Бежал очень медленно, но на след день икроножки болели, как никогда, обычно у меня только бёдра после тяжелых болят.
Внешне особо бег не поменялся, так как как бегал через всю стопу, так и бегаю, но теперь вес больше на передней части стопы и ногу переднюю далеко не кидаю.
>>85833
Если он начинающий бегун, но сразу фармиться нет смысла, так как многие системы не выдержат. Пусть найдёт тренера, которых хорошо новичкам базу даёт, разбирается в диетологии.
А дальше, пусть фармится, я ничего против фармы не имею, выбор каждого. Но нужно понимать, что фарма - не волшебство и очень много неприятных побочек и нюансов, которые нужно внимательно изучить. Сторож в этом плане, имеет опыт приличный и продаёт своё знание в этой сфере, но как тренер любителей без фармы - он ноль, у него даже программы, по которым тренирует, тупо под фарму заточены. Даже жирвел и войтько более адекватно тренируются, для натуральных спортсменов, чем сторож и его подопечные.
Если он начинающий бегун, но сразу фармиться нет смысла, так как многие системы не выдержат. Пусть найдёт тренера, которых хорошо новичкам базу даёт, разбирается в диетологии.
А дальше, пусть фармится, я ничего против фармы не имею, выбор каждого. Но нужно понимать, что фарма - не волшебство и очень много неприятных побочек и нюансов, которые нужно внимательно изучить. Сторож в этом плане, имеет опыт приличный и продаёт своё знание в этой сфере, но как тренер любителей без фармы - он ноль, у него даже программы, по которым тренирует, тупо под фарму заточены. Даже жирвел и войтько более адекватно тренируются, для натуральных спортсменов, чем сторож и его подопечные.
>>85832 (Del)
За одно освоил профессию швеи, мое увожение.
За одно освоил профессию швеи, мое увожение.
429 Кб, 2029x2048>>85782
ЧЕМПИОНАТ РОССИИ СОЧИ АВТОДРОМ
21,1 км, мужчины:
Дмитрий Сойкка – 1:06:59
Сергей Попов – 1:08:20
Олег Марусин – 1:08:33
>6 месяцев в кисловодске, ежедневный массаж, личный тренер
>наконец-то у адика появились кроссовки с карбоновыми трубками, дадим посасать всем.
ЧЕМПИОНАТ РОССИИ СОЧИ АВТОДРОМ
21,1 км, мужчины:
Дмитрий Сойкка – 1:06:59
Сергей Попов – 1:08:20
Олег Марусин – 1:08:33
>>85847
ЭПО и губная помада со стероидами
ЭПО и губная помада со стероидами
>>85831
Так мне и не тренироваться, а чисто пожохаться
Так мне и не тренироваться, а чисто пожохаться
55 Кб, 310x310>>85844
@
https://athleticsweekly.com/interviews/jake-smith-on-the-shock-of-winning-his-debut-marathon-as-a-pacemaker-1039944647/
КАК ЖЕ БЛЯТЬ ЕБУТ ПСИНОДЕГЕНЕРАТОВ НА БЮДЖЕТНОМ ПОДСОСЕ ПИЗДЕЦ ПРОСТО
>кения, кисловодски, киргизии, карбоны, хайп, рёв
>пук-среньк, за 3 года никто так и не сбегал олимпийский норматив, андрей молодец чемпион страны с женскими 2:13
>ррряяя, а вот дайте нам кеников пачку, они нас вытащат на суб2:10!!!!1111
@
>британский студент-средневик вышел пейсить в одно ебало, протащил всех, сожрал один гель на дистанции, решил добегать
>добежал, выиграл, 2:11
>не спасибо, я к 1500м готовлюсь
https://athleticsweekly.com/interviews/jake-smith-on-the-shock-of-winning-his-debut-marathon-as-a-pacemaker-1039944647/
КАК ЖЕ БЛЯТЬ ЕБУТ ПСИНОДЕГЕНЕРАТОВ НА БЮДЖЕТНОМ ПОДСОСЕ ПИЗДЕЦ ПРОСТО
>>85782
Так а в чем прикол-то? В нормальной обуви пробежал бы за 64 скажем, в ко-ко-корбоне за 63:30 например. Чего он пытается доказать? Что в шлепках можно бегать? Охуеть, можно, но медленнее чем в кросовках.
Так а в чем прикол-то? В нормальной обуви пробежал бы за 64 скажем, в ко-ко-корбоне за 63:30 например. Чего он пытается доказать? Что в шлепках можно бегать? Охуеть, можно, но медленнее чем в кросовках.
261 Кб, 750x1000>>85832 (Del)
>>85858 (Del)
А так выглядят мои кроссовки за 1500р, после 2000 км.
Что я делаю не так?
>Набегал в рибок FF2 тысячу километров
>>85858 (Del)
>Только очень тонкая нитка паутинка и проклейка клеем вместе с местом проколов тонкой иглой остановило дальнейший рост дыры
>Затем стандартная дыра по сеточке на двух кроссах с внутренней стороны. Зашил один раз, пока не лезет, но рядом трескаются нити.
А так выглядят мои кроссовки за 1500р, после 2000 км.
Что я делаю не так?
>>85878
Не Андрей, а лейтенант Лейман, чмина гражданская. И не 2:13, а 2:12'53". Ещë раз такое прочитаю, вылетишь отсюда к хуям.
Не Андрей, а лейтенант Лейман, чмина гражданская. И не 2:13, а 2:12'53". Ещë раз такое прочитаю, вылетишь отсюда к хуям.
>>85880
Во-первых, не факт, что пробежал бы. Он доказывает, что ваши КАРБОРЕЙСЕРЫ - это фейк.
Во-вторых, думаешь чуваку в растянутой футболке, не "беговых" шортах нужны твои одноразовые розовые рессоры за $250?
В-третьих, думаешь чуваку, который не заводит инстаграмм, потому что "мне это ненужно, пусть в инсте сидят профессионалы, которые бегом зарабатывают деньги", а я занимаюсь физикой нужно кому-то что-то доказывать?
В-четвертых, он говорит, что ему нравится смотреть на ебала найкодебилов, когда он обгоняет их в кроксах.
Во-первых, не факт, что пробежал бы. Он доказывает, что ваши КАРБОРЕЙСЕРЫ - это фейк.
Во-вторых, думаешь чуваку в растянутой футболке, не "беговых" шортах нужны твои одноразовые розовые рессоры за $250?
В-третьих, думаешь чуваку, который не заводит инстаграмм, потому что "мне это ненужно, пусть в инсте сидят профессионалы, которые бегом зарабатывают деньги", а я занимаюсь физикой нужно кому-то что-то доказывать?
В-четвертых, он говорит, что ему нравится смотреть на ебала найкодебилов, когда он обгоняет их в кроксах.
>>85782
У него даже телосложение как у хромото. Скорее всего, ещё и аелокомпьютер спрятан в кармане. Наверное, хромотообразные - остатки остатки древней супер расы, проявления их генов в популяции людей, делающих их лучшими во всем.
У него даже телосложение как у хромото. Скорее всего, ещё и аелокомпьютер спрятан в кармане. Наверное, хромотообразные - остатки остатки древней супер расы, проявления их генов в популяции людей, делающих их лучшими во всем.
>>85800
На носках бегаешь? Без постановки техники и тренировки так и будет.
>>85800
из двух ног толчковая обычно одна.
>>85808
Эээээ.. Не совсем, скажем так. На именно носках ты максимум - ну, километр в очень быстром темпе одолеешь, как спринтер. 20 минут в таком темпе будет именно так, как у тебя и есть.
>начинают дико жечь икры
На носках бегаешь? Без постановки техники и тренировки так и будет.
>>85800
>Но тогда почему на левой ноге ничего не немеет?
из двух ног толчковая обычно одна.
>>85808
>Так почти везде ведь говорится что нужно бегать на носках
Эээээ.. Не совсем, скажем так. На именно носках ты максимум - ну, километр в очень быстром темпе одолеешь, как спринтер. 20 минут в таком темпе будет именно так, как у тебя и есть.
2 Мб, 1280x960>These 35 athletes have met the exceptional eligibility criteria for 2021
...
>Svetlana Aplachkina (1500m, 3000m and 5000m)
...
Как же ебут коробку, любо дорого
>>86006
Graf Hromotto (1km Downhilling)
Graf Hromotto (1km Downhilling)
Зачем вы бегаете?
Я думаю вкатиться, бегать вообще люблю, но все остальные упражнения на ноги у меня вызывают отвращение, начиная с приседаний. Хз, почему так.
все остальное из спорта более менее нравится
Какие-нибудь профиты от бега есть, кроме соответственно скорости и сильных ног?
мимо
Я думаю вкатиться, бегать вообще люблю, но все остальные упражнения на ноги у меня вызывают отвращение, начиная с приседаний. Хз, почему так.
все остальное из спорта более менее нравится
Какие-нибудь профиты от бега есть, кроме соответственно скорости и сильных ног?
мимо
>>86011
Огромные профиты для сердечно-сосудистой системы
Огромные профиты для сердечно-сосудистой системы
>>86011
В прошлом треде или позапрошлом было много разных ответов в точности на такой же вопрос.
В прошлом треде или позапрошлом было много разных ответов в точности на такой же вопрос.
>>86016
Не пидорнули, а сам ушёл
Не пидорнули, а сам ушёл
ХРОМОТО, ССЫШЬСЯ?
Южнокорейская компания Samsung может в ближайшее время представить стандарт мобильных сетей шестого поколения (6G). Об этом сообщает издание Korea Times.
Технологический гигант проведет мероприятие "Unleashing the full power of 5G" 22 июня. В Samsung намекают, что помимо демонстрации новых разработок, связанных с 5G, продемонстрируют и свое "лидерство в развитии сетей следующего поколения".
В 2019 году подразделение Samsung Advanced Communications Research Center начало разработку 6G. В прошлом году южнокорейская компания опубликовала программную документацию стандарта "6G: The Next Hyper-Connected Experience", в которой описываются основные принципы сетей следующего поколения.
Новое поколение мобильных сетей предполагает скорость соединения до 1 терабита в секунду с задержкой менее 1 микросекунды. 6G обеспечит в 50 раз более высокую скорость загрузки данных, чем ныне внедряемые 5G, и сократит задержку в десять раз. Ожидается, что внедрение технологии начнется после 2028 года.
Южнокорейская компания Samsung может в ближайшее время представить стандарт мобильных сетей шестого поколения (6G). Об этом сообщает издание Korea Times.
Технологический гигант проведет мероприятие "Unleashing the full power of 5G" 22 июня. В Samsung намекают, что помимо демонстрации новых разработок, связанных с 5G, продемонстрируют и свое "лидерство в развитии сетей следующего поколения".
В 2019 году подразделение Samsung Advanced Communications Research Center начало разработку 6G. В прошлом году южнокорейская компания опубликовала программную документацию стандарта "6G: The Next Hyper-Connected Experience", в которой описываются основные принципы сетей следующего поколения.
Новое поколение мобильных сетей предполагает скорость соединения до 1 терабита в секунду с задержкой менее 1 микросекунды. 6G обеспечит в 50 раз более высокую скорость загрузки данных, чем ныне внедряемые 5G, и сократит задержку в десять раз. Ожидается, что внедрение технологии начнется после 2028 года.
Всем привет. До сдачи физо осталось чуть больше месяца, хочу подтянуть результаты как можно лучше. Проблема в том, что приходится готовиться одновременно к 3 км, 1 км и 10х10 (челночный бег) Текущие результаты:
3 км - 11:02 мин
1 км - 3:15 мин
10х10 - 24,0 сек
Как праильно составить тренировочные недели и на что особо уделить внимание?
3 км - 11:02 мин
1 км - 3:15 мин
10х10 - 24,0 сек
Как праильно составить тренировочные недели и на что особо уделить внимание?
>>86036
Ты и так лучше 99% бегача, моё увожение.
Ты и так лучше 99% бегача, моё увожение.
>>86036
Найти себе нормальную работу
>Как праильно составить тренировочные недели и на что особо уделить внимание?
Найти себе нормальную работу
>>86006
Uzbechka (noviop-making)
Uzbechka (noviop-making)
>>86006
>Sergey Sergienko (decathlon: dick-sucking, ass-eating, piss-drinking, fart-sniffing, balls-licking, dildo-sitting, bottle-jumping, heart-attacking, marathon-DNFing, long-alcohol-abusing-self-destroying)
>>86036
Если тебе этих результатов для каких-то зачетов не хватает, у тебя точно должен быть тренер, который 100% лучше бегача тебе посоветует. Если тренера нет, то хуй знает, куда тебе еще подтягивать, для чего?
Если тебе этих результатов для каких-то зачетов не хватает, у тебя точно должен быть тренер, который 100% лучше бегача тебе посоветует. Если тренера нет, то хуй знает, куда тебе еще подтягивать, для чего?
25 Кб, 167x51>>86056 (Del)
А то что?
А то что?
ЧЁ С ЕБАЛОМ, ШИПОВКОДАУНЫ?
https://youtu.be/ysI179Gp5N0
https://youtu.be/ysI179Gp5N0
>>86053
У скунса тяжёлая моральная травма судя по всему, его очко разорвал старый и жирный дед
У скунса тяжёлая моральная травма судя по всему, его очко разорвал старый и жирный дед
>>86059
Siberian Meat Grinder –– Fire in The Heart
Siberian Meat Grinder –– Fire in The Heart
>>86043
Норм работа, заебал
Норм работа, заебал
>>86054
Я просто наверное самодрочер. Этих рез-тов хватает вполне конечно, но эти результаты в нормальных условиях. А сдавать будем в июле и, вероятнее всего, в жаркий день. А последствия жары думаю все знают)) боюсь не сдать просто. Тренера нет, да, занимаюсь месяцев 8
Я просто наверное самодрочер. Этих рез-тов хватает вполне конечно, но эти результаты в нормальных условиях. А сдавать будем в июле и, вероятнее всего, в жаркий день. А последствия жары думаю все знают)) боюсь не сдать просто. Тренера нет, да, занимаюсь месяцев 8
>>86077
Остался месяц всего, физиологию уже особо не изменишь. Поэтому я бы на твоём месте сделал следующее:
- ближайшие 2 недели резко увеличить интенсивность с 3 работами в неделю, что-то типа 6х400, 4х800, 2х1600 и страйды.
- при этом заниматься утром не в самую жару, но и не в 7-8 часов, 10-11 норм, слегка адаптируешься.
- за 1.5 недели резко сбросить количество повторов, за неделю оставить только страйды, отохнуть, выспаться.
- взорвать личники.
Остался месяц всего, физиологию уже особо не изменишь. Поэтому я бы на твоём месте сделал следующее:
- ближайшие 2 недели резко увеличить интенсивность с 3 работами в неделю, что-то типа 6х400, 4х800, 2х1600 и страйды.
- при этом заниматься утром не в самую жару, но и не в 7-8 часов, 10-11 норм, слегка адаптируешься.
- за 1.5 недели резко сбросить количество повторов, за неделю оставить только страйды, отохнуть, выспаться.
- взорвать личники.
>>86079
ньюфаг не палится.
ньюфаг не палится.
>>86077
ЖирВел Величайший за месяц снял 10 минут на полумарафоне, значит и у тебя получится. Держим кулачки @@
ЖирВел Величайший за месяц снял 10 минут на полумарафоне, значит и у тебя получится. Держим кулачки @@
>>86080
Спасибо бро, так наверн и поступлю
Спасибо бро, так наверн и поступлю
>>86085
Да Я тут обычно в ридонли. Слишком много постов про жирвела, какой-то слишком локальный мем, в который даже не хочется вникать, зайду раз дня в три, пролистаю и так по кругу. А так Я всегда с вами <3
Да Я тут обычно в ридонли. Слишком много постов про жирвела, какой-то слишком локальный мем, в который даже не хочется вникать, зайду раз дня в три, пролистаю и так по кругу. А так Я всегда с вами <3
>>86088
Не догоняю че так хейтят военных
Не догоняю че так хейтят военных
![9b9ede6bb94594baba9d08f323d63666--harry-potter-style-always[...].jpg](https://2ch.hk//fiz/src/1785767/16230932076140.jpg)
148 Кб, 736x983>>86032
в наших краях частенько в три ночи видят НЛО - группа светящихся точек 5-7шт в линию пролетает над населёнными пунктами. "Одна баба сказала", что это дроны, считывают какую-то информацию с вышек связи..
"Другая баба сказала" что вышки связи (и/или телефоны) умеют читать мысли и потом подсовывать контекстную рекламу в инете (то что телефоны подслушивают и компы/ТВ через динамики - уже давно не секрет, а тут чтение мыслей!). Смс и звонки пишутся (проверенная инфа) с 2008г точно.
Думаю, "кроличья нора" глубже чем кажется: через вышки связи блокируют ментальные способности людей и ловят колдунов (вычисляют места применения "магии") в случае применения силы у кого она есть..
Вот такой Хогвардс получается..
в наших краях частенько в три ночи видят НЛО - группа светящихся точек 5-7шт в линию пролетает над населёнными пунктами. "Одна баба сказала", что это дроны, считывают какую-то информацию с вышек связи..
"Другая баба сказала" что вышки связи (и/или телефоны) умеют читать мысли и потом подсовывать контекстную рекламу в инете (то что телефоны подслушивают и компы/ТВ через динамики - уже давно не секрет, а тут чтение мыслей!). Смс и звонки пишутся (проверенная инфа) с 2008г точно.
Думаю, "кроличья нора" глубже чем кажется: через вышки связи блокируют ментальные способности людей и ловят колдунов (вычисляют места применения "магии") в случае применения силы у кого она есть..
Вот такой Хогвардс получается..
>>86111
Бля, граф, вот я к тебе нормально отношусь, но ты иногда такую хуйню несёшь, но может, просто траллишь так
Бля, граф, вот я к тебе нормально отношусь, но ты иногда такую хуйню несёшь, но может, просто траллишь так
>>86115
ты просто молод или глуп и не видал больших..
Не тролю, все три абзаца правда. Погугли. "НЛО" видели многие, "баба" (которая всё знает - везде есть такие) сказала про дроны. Про запись и вечное хранение с 2008г есть факты. Про подслушивание - уже только ленивый не писал, я и сам сие наблюдал неоднократно (чекисты подслушивают и сливают инфу наебизнесу - капитализма, ёпта!). Теперь появляются сообщения о мыслечтении, опять же из "близких" источников. Последний абзац - имхо, из наблюдений.
ты просто молод или глуп и не видал больших..
Не тролю, все три абзаца правда. Погугли. "НЛО" видели многие, "баба" (которая всё знает - везде есть такие) сказала про дроны. Про запись и вечное хранение с 2008г есть факты. Про подслушивание - уже только ленивый не писал, я и сам сие наблюдал неоднократно (чекисты подслушивают и сливают инфу наебизнесу - капитализма, ёпта!). Теперь появляются сообщения о мыслечтении, опять же из "близких" источников. Последний абзац - имхо, из наблюдений.
>>86111
Но, как назло, до сих пор ни у кого нет аппаратуры заснять.
>частенько в три ночи видят НЛО - группа светящихся точек 5-7шт в линию пролетает над населёнными пунктами
Но, как назло, до сих пор ни у кого нет аппаратуры заснять.
102 Кб, 1024x767>>86120
а дальше - как в "матрице": высылаются "агенты" на точку "вспышки". Если клиент брыкается, то возможно полное отключение от тела (управляемого аватара), как это описано в древних мифах - мойры (или Макош у славян) держат в руках нити судьбы..
а дальше - как в "матрице": высылаются "агенты" на точку "вспышки". Если клиент брыкается, то возможно полное отключение от тела (управляемого аватара), как это описано в древних мифах - мойры (или Макош у славян) держат в руках нити судьбы..
>>86122
мелко (светящиеся точки), темно, неожиданно, быстро пролетают - тут надо специально готовиться с хорошей аппаратурой. Не на каждый телефон ночью внезапно что-то заснимешь, чтобы потом можно было рассмотреть. Видели многие. Похоже, самолёты или дроны, а не НЛО. Что делают и почему по ночам - хз. Может, распыляют что..
мелко (светящиеся точки), темно, неожиданно, быстро пролетают - тут надо специально готовиться с хорошей аппаратурой. Не на каждый телефон ночью внезапно что-то заснимешь, чтобы потом можно было рассмотреть. Видели многие. Похоже, самолёты или дроны, а не НЛО. Что делают и почему по ночам - хз. Может, распыляют что..
>>86127 (Del)
Хромото, ты?
Хромото, ты?
>>86126
У тебя на работе должен быть штатный психолог/психотерапевт, поговори с ним. Как ты вообще медосмотр проходишь?
У тебя на работе должен быть штатный психолог/психотерапевт, поговори с ним. Как ты вообще медосмотр проходишь?
>>86111
Граф, если смартфоном пользуешься попробуй включить экран в черно-белый режим ( имитация аномалии монохроматизм). Посмотришь что будет через пару дней.
Граф, если смартфоном пользуешься попробуй включить экран в черно-белый режим ( имитация аномалии монохроматизм). Посмотришь что будет через пару дней.
79 Кб, 227x222Почему справка о шизе есть у гренделя, хотя он нормальный, но нет у хромото, хотя он ебанутый?
>>86127 (Del)
у меня после комментов на сосаке, типа как
>>86111
начинают звонить телефоны - проверяют, я ли это, дома ли я и т.п. Только я уже давно не поднимаю незнакомые номера - сразу добавляю в ЧС)
>>86131
там тётка 60лвл с совковыми методиками. Она не поймёт, даже если ей расскажу. Так что я молчу)
у меня после комментов на сосаке, типа как
>>86111
начинают звонить телефоны - проверяют, я ли это, дома ли я и т.п. Только я уже давно не поднимаю незнакомые номера - сразу добавляю в ЧС)
>>86131
там тётка 60лвл с совковыми методиками. Она не поймёт, даже если ей расскажу. Так что я молчу)
>>86136
Просто продолжай бегать, наращивай объемы, переходи на даблы, покупай вапорфлаи, гармины марк, начни жрать пентоксифиллин, сбрось вес до ИМТ < 18, делай офп, убивай в парках собак, купи фонарик для ночного бега, чтобы начать бегать триплы, зарегистрируйся на трейл 160 км, купи рюкзак, начни комьютить, бегать на работу и в магазин, чтобы еще нарастить объемы, бегай с работы, продай машину, скажи жене, что вам нужно пожить отдельно и пересмотреть ваши отношения, позвони родителям, скажи, что сейчас некогда разговаривать - надо идти на тренировку, закажи бета-аланин, электролиты, мальтодекстрин, на длительные забрасывай себя на электричке за 50 км от дома и беги назад, учись питаться на бегу, купи фоам роллер, массируй триггерные точки, каждый день растяжка и массаж, купи домой инфракрасную сауну, начни спать в гипоксической палатке, планируй отпуск в Кении, заранее купив билеты, переедь за город, построй себе 30 км грунтовую трассу вокруг дома, продолжай бегать, ставь личник 10 км из часа.
Просто продолжай бегать, наращивай объемы, переходи на даблы, покупай вапорфлаи, гармины марк, начни жрать пентоксифиллин, сбрось вес до ИМТ < 18, делай офп, убивай в парках собак, купи фонарик для ночного бега, чтобы начать бегать триплы, зарегистрируйся на трейл 160 км, купи рюкзак, начни комьютить, бегать на работу и в магазин, чтобы еще нарастить объемы, бегай с работы, продай машину, скажи жене, что вам нужно пожить отдельно и пересмотреть ваши отношения, позвони родителям, скажи, что сейчас некогда разговаривать - надо идти на тренировку, закажи бета-аланин, электролиты, мальтодекстрин, на длительные забрасывай себя на электричке за 50 км от дома и беги назад, учись питаться на бегу, купи фоам роллер, массируй триггерные точки, каждый день растяжка и массаж, купи домой инфракрасную сауну, начни спать в гипоксической палатке, планируй отпуск в Кении, заранее купив билеты, переедь за город, построй себе 30 км грунтовую трассу вокруг дома, продолжай бегать, ставь личник 10 км из часа.
>>86122
Недавно увидел в небе ночью пикрилейтед, было одновременно крипово и восхитительно, одно из самых завораживающих явлений, что я видел, в живую смотрится в 100 раз красивее, т.к. движется по небу как паровозик. Это был такой инсайт, после этого моя жизнь уже не будет прежней.
Но потом загуглил что это и немного отпустило
Недавно увидел в небе ночью пикрилейтед, было одновременно крипово и восхитительно, одно из самых завораживающих явлений, что я видел, в живую смотрится в 100 раз красивее, т.к. движется по небу как паровозик. Это был такой инсайт, после этого моя жизнь уже не будет прежней.
Но потом загуглил что это и немного отпустило
3,1 Мб, mp4,640x360, 1:58
>>86122
Ну я заснял и что ты мне сделаешь, рептилоид?
Ну я заснял и что ты мне сделаешь, рептилоид?
>>86158
Имхо, низко для спутников. Зачем всем сразу включать маршевые двигатели? Кто ими рулит над территорией рф? Зачем им вообще над северной нигерией летать - над европой построили бы свою сеть и достаточно. Всё равно пользователей в рф будут единицы. Похоже на стратосферные дроны.
Имхо, низко для спутников. Зачем всем сразу включать маршевые двигатели? Кто ими рулит над территорией рф? Зачем им вообще над северной нигерией летать - над европой построили бы свою сеть и достаточно. Всё равно пользователей в рф будут единицы. Похоже на стратосферные дроны.
>>85872
Это жирвел, у него треснуло от толстоты стопы.
Это жирвел, у него треснуло от толстоты стопы.
>>85850
На меня как-то кинулась овчарка, потом я понял что реально поиграть, но в моменте же хуй поймешь убивать она тебя прыгает или поиграть и я её ударил по морде кулаком сильно.
Эта пизда-хозяйка кричит "ой, какие спортсмены злые", а я ей "ПАШЛА НАХУЙ" (убегая уже), а она "СЕЙЧАС СОБАКУ НАТРАВЛЮ ЖОПУ ТЕБЕ ОТГРЫЗЁТ" (понравилась жопа-то, лол).
Хуй знает зачем рассказал это, но вот был такой случай.
На меня как-то кинулась овчарка, потом я понял что реально поиграть, но в моменте же хуй поймешь убивать она тебя прыгает или поиграть и я её ударил по морде кулаком сильно.
Эта пизда-хозяйка кричит "ой, какие спортсмены злые", а я ей "ПАШЛА НАХУЙ" (убегая уже), а она "СЕЙЧАС СОБАКУ НАТРАВЛЮ ЖОПУ ТЕБЕ ОТГРЫЗЁТ" (понравилась жопа-то, лол).
Хуй знает зачем рассказал это, но вот был такой случай.
>>86223
Молодец, это уже стадия торга. Осталось не так много.
Молодец, это уже стадия торга. Осталось не так много.
>>86222
Заливаю перцем собаку, если борзеет хозяин - и его/её тоже.
>Эта пизда-хозяйка кричит "ой, какие спортсмены злые", а я ей "ПАШЛА НАХУЙ" (убегая уже), а она "СЕЙЧАС СОБАКУ НАТРАВЛЮ ЖОПУ ТЕБЕ ОТГРЫЗЁТ" (понравилась жопа-то, лол).
Заливаю перцем собаку, если борзеет хозяин - и его/её тоже.
567 Кб, 732x410Режим повышенной готовности вводится на территории муниципального образования «Кузьмоловское городское поселение» Всеволожского муниципального района Ленинградской области из-за радиационной опасности. Соответствующее постановление правительства подписал губернатор Ленобласти Александр Дрозденко.
>>86396
Мы в Кузьмолово частенько ездили на соревы по ориентирке. Там очень сильная школа на уровне России.
Мы в Кузьмолово частенько ездили на соревы по ориентирке. Там очень сильная школа на уровне России.
>>86402
собиратель анусов
собиратель анусов
>>85767 (OP)
не работает ссыль, можете поделится?
>https://dropmefiles.com/342912 - JD "План для новичков".
не работает ссыль, можете поделится?
Иногда накатывают состояния, что вообще не хочется бегать, лучше ли послушать свой организм и дать восстановиться или бежать? Когда я полностью восстановлен, то наоборот, как будто шило в жопе, хочется бегать, убивать себя бегом.
>>86498
Да нормально, бахни 2х500мг мельдония с утра и это состояние откатится обратно где сидело.
Да нормально, бахни 2х500мг мельдония с утра и это состояние откатится обратно где сидело.
>>86533
Жирвела бояться — в Макдак не ходить
Жирвела бояться — в Макдак не ходить
>>86533
Страшно.
Страшно.
После долгих пробежек опухает один и тот же палец на ноге. При этом он не болит во время бега, да и после просто опухает, но не болит. Ампутировать или может помочь другая обувь, например? Было у кого такое?
>>86643
Пробеги в других тапках да проверь.
Пробеги в других тапках да проверь.
>>86643
Пробеги 400 метров за 44 секунды, если не опухнет, то забей.
Пробеги 400 метров за 44 секунды, если не опухнет, то забей.
>>86669
НЯшить
НЯшить
Такой унылый тред, только Жирвел и Жопонюх бегают. Раньше с Семёном и Орками было веселее
248 Кб, 418x399>>85767 (OP)
Все думал, кого же мне Семен сейчас напоминает
Все думал, кого же мне Семен сейчас напоминает
12 Кб, 445x130>>86676
Причём жопонюх уже ссытся
Причём жопонюх уже ссытся
>>86144
А пентоксифилин дает какие-то профиты? А то я жрал неделю, когда уши на пробежке отморозил, может доесть надо.
А пентоксифилин дает какие-то профиты? А то я жрал неделю, когда уши на пробежке отморозил, может доесть надо.
>>86697 (Del)
Успех, поздравляю, анончик!
Успех, поздравляю, анончик!
>>86697 (Del)
Как же мимокроки разъебывают Жирвела ОПЯТЬ.
Без стридов, табличек, пынек, мусорных миль.
Как же мимокроки разъебывают Жирвела ОПЯТЬ.
Без стридов, табличек, пынек, мусорных миль.
>>86730
Жирвел жирный старый калич, и даже он бежит быстрее Хромото. Всё благодаря своей уникальной методике.
Жирвел жирный старый калич, и даже он бежит быстрее Хромото. Всё благодаря своей уникальной методике.
>>86676
Жопонюх наматывает мусорные мили и не появляется, ЖирВел всем всё доказал и укатился к себе в канал и только граф Хромото продолжает бороться с рептилоидами.
Жопонюх наматывает мусорные мили и не появляется, ЖирВел всем всё доказал и укатился к себе в канал и только граф Хромото продолжает бороться с рептилоидами.
>>86756
Дед Паша побежит хеппо!
Айван услышал нас и побежит за БЕГАЧ! Аве Роскошному!
Африканские студенты едут давить рашко-псин.
Дед Паша побежит хеппо!
Айван услышал нас и побежит за БЕГАЧ! Аве Роскошному!
Африканские студенты едут давить рашко-псин.
>>86810
Быстрее бы Ивану дали нейтральный статус и он смог раскрыть свой потенциал на мейджоре.
Быстрее бы Ивану дали нейтральный статус и он смог раскрыть свой потенциал на мейджоре.
>>86697 (Del)
Чо за девайс?
Чо за девайс?
859 Кб, 1000x1000>>86818
очевидный pace2
очевидный pace2
>>86810
Господи, величайший день в истории. Лучший тред в истории Бегача
Господи, величайший день в истории. Лучший тред в истории Бегача
26 Кб, 420x280>>86803
Теперь это седой старикашка, проебавший всю молодость на ненужные ему рекорды, чтобы доказать Бегачу...
Теперь это седой старикашка, проебавший всю молодость на ненужные ему рекорды, чтобы доказать Бегачу...
>>86811
Сегодня купил билеты в Чикаго. Слот в Токио попытаюсь перенести на следующий год.
Сегодня купил билеты в Чикаго. Слот в Токио попытаюсь перенести на следующий год.
>>86920
Поседел в 2016 резко, так что тогда уже был седой.
Поседел в 2016 резко, так что тогда уже был седой.
>>86756
Да, меня в прошлом году Паша пристыдил, что я такой ламповый забег проебал!
Неделю назад прокатился по тем краям, там блин вообще между дж и сортавалой такие места невероятные. Очень красиво и людей мало. Выглядит как какой-то большой национальный парк, куда мог бы быть платный въезд. Разметка ещё желтая на дорогах много где, чтоб создавалась иллюзия, что ты не в России.
Да, меня в прошлом году Паша пристыдил, что я такой ламповый забег проебал!
Неделю назад прокатился по тем краям, там блин вообще между дж и сортавалой такие места невероятные. Очень красиво и людей мало. Выглядит как какой-то большой национальный парк, куда мог бы быть платный въезд. Разметка ещё желтая на дорогах много где, чтоб создавалась иллюзия, что ты не в России.
Вопрос немного не по теме, но все же. Я не бегаю, а хожу, каждый сеанс ходьбы где-то по часу. Просто ходить под музыку уже надоело, хочется какого-то интерактива добавить. Может есть какие-то приложения где за ходьбу можно дрочить ачивки или что-нибудь типа такого? Только не такие как Ингресс, там в процессе нужно слишком много внимания уделять игре, я так вместо часа свою десятку буду за два часа проходить.
>>86952
Открою секрет, длина шага во время прогулки пешком и бега с темпом 4:00 будет отличаться.
Открою секрет, длина шага во время прогулки пешком и бега с темпом 4:00 будет отличаться.
ЖирВел перешёл на две работы в день. Кто-нибудь остановите этого монстра.
>>86927
Иван, ты что, русофоб? Что за низкопоклонство перед западом?
Иван, ты что, русофоб? Что за низкопоклонство перед западом?
>>86923
ТОНКО
https://www.chicagotribune.com/news/ct-xpm-2011-10-09-chi-2011-chicago-marathon-coverage-and-link-to-race-results-20111009-story.html
>билеты в Чикаго
ТОНКО
https://www.chicagotribune.com/news/ct-xpm-2011-10-09-chi-2011-chicago-marathon-coverage-and-link-to-race-results-20111009-story.html
>35-летний пожарный, упал и умер за 450 метров до финиша.
>>87003
Мы то знаем, что все едут в надежде, что тот самый кениец не выдержит несовершенства трассы и русского духа, случайно поскользнется на собачьем кале, сломает ногу и призовые достанутся тебе.
>такой эвент нельзя пропускать
Мы то знаем, что все едут в надежде, что тот самый кениец не выдержит несовершенства трассы и русского духа, случайно поскользнется на собачьем кале, сломает ногу и призовые достанутся тебе.
>>86984
Но только не у Ивана Зимнухова
Но только не у Ивана Зимнухова
1,1 Мб, 756x931>>86424
https://www.litres.ru/dzhek-deniels/ot-800-metrov-do-marafona/
Не благодари.
>можете поделится?
https://www.litres.ru/dzhek-deniels/ot-800-metrov-do-marafona/
Не благодари.
>>87126
Включаю аудио диктовку итт треда и телеграм канала ЖВ
Включаю аудио диктовку итт треда и телеграм канала ЖВ
>>87159
Дс*
Дс*
>>87159
В этом итт треде волчары бегают изи раны по 4 минуты
В этом итт треде волчары бегают изи раны по 4 минуты
>>87169
Да
Да
>>87256
Зачем тебе? Сначала сбегай на какой-нибудь подзалупной параше типа Царскосельского из 2:30, потом мы поговорим про Чикаго и Бостон
Зачем тебе? Сначала сбегай на какой-нибудь подзалупной параше типа Царскосельского из 2:30, потом мы поговорим про Чикаго и Бостон
>>87208
Без проблем
Без проблем
16 Кб, 1822x212>>86923
Иван, какой бы совет ты дал себе тридцатилетнему? Восемь лет прошло, пиздец. Стоило ли оно всего этого? Тысячи миль, преждевременное старение, гормоналка по пизде, миллионы потраченных часов. Седые сморщенные яйца и убитые суставы. И всё ради 3.5 -> 2.37
Если бы у тебя был сын, или любимый младший брат, или племянник, ты бы ему посоветовал повторить твой путь?
Иван, какой бы совет ты дал себе тридцатилетнему? Восемь лет прошло, пиздец. Стоило ли оно всего этого? Тысячи миль, преждевременное старение, гормоналка по пизде, миллионы потраченных часов. Седые сморщенные яйца и убитые суставы. И всё ради 3.5 -> 2.37
Если бы у тебя был сын, или любимый младший брат, или племянник, ты бы ему посоветовал повторить твой путь?
>>87265
Что ты доебался до ивана, жирвела, хромото? Свою жизнь правильно построил, всё проанализировал, нигде не ошибся? Вопрос не имеет ответа, т.к. нельзя вернуться назад, попробовать по-другому и сравнить какой путь лучше. Думаю, даже если можно было бы множество раз прожить один отрезок времени, то всё равно ответа не было бы: везде были бы свои плюсы и минусы. Одно могу сказать (как уже и многие бегуны до меня): было потрачено много времени впустую и на ерунду, на двачесрачи и ютубчик с сериальчиками. Но о времени потраченном на бег не жалею, ни об одной минуте. Наоборот, больше надо было бегать! И что касается здоровья, седины, убитых коленей - это всё вздор, бег только укрепляет организм. Вокруг множество небегающих (седых и лысых) хромающих ровестников, часть из котерых уже сделали операцию, другие только собираются. Если выбирать среди доступных хобби: бухло, танчики, гараж с машинкой или бег, то однозначно лучше бег.
Что ты доебался до ивана, жирвела, хромото? Свою жизнь правильно построил, всё проанализировал, нигде не ошибся? Вопрос не имеет ответа, т.к. нельзя вернуться назад, попробовать по-другому и сравнить какой путь лучше. Думаю, даже если можно было бы множество раз прожить один отрезок времени, то всё равно ответа не было бы: везде были бы свои плюсы и минусы. Одно могу сказать (как уже и многие бегуны до меня): было потрачено много времени впустую и на ерунду, на двачесрачи и ютубчик с сериальчиками. Но о времени потраченном на бег не жалею, ни об одной минуте. Наоборот, больше надо было бегать! И что касается здоровья, седины, убитых коленей - это всё вздор, бег только укрепляет организм. Вокруг множество небегающих (седых и лысых) хромающих ровестников, часть из котерых уже сделали операцию, другие только собираются. Если выбирать среди доступных хобби: бухло, танчики, гараж с машинкой или бег, то однозначно лучше бег.
>>87271
Хромото преисполнился, не ведётся на подначки жидов, и бегает для себя, жирвел только начал и у него ещё пару лет будет лёгкий прогресс, а вот зачем бегает иван и другие олды? Ведь понятно, что твоё время прошло, и прогресса больше не будет, только травмы, боль, усталость и выгорание.
Хромото преисполнился, не ведётся на подначки жидов, и бегает для себя, жирвел только начал и у него ещё пару лет будет лёгкий прогресс, а вот зачем бегает иван и другие олды? Ведь понятно, что твоё время прошло, и прогресса больше не будет, только травмы, боль, усталость и выгорание.
>>87265
А что ему еще делать? Иначе он будет загнивать в своей нищей деревне и просто сопьется
А что ему еще делать? Иначе он будет загнивать в своей нищей деревне и просто сопьется
>>87265
Как же Айван давил парняковщину, любо дорого. Горд находится на одной доске с таким альфой
Как же Айван давил парняковщину, любо дорого. Горд находится на одной доске с таким альфой
>>87265
Мда, эпично проебаная жизнь ради "всем всё доказать", какой же Жопонюх дегенерат, пиздец просто
Мда, эпично проебаная жизнь ради "всем всё доказать", какой же Жопонюх дегенерат, пиздец просто
>>87277
Да "мы все умрём", но кто-то от передоза алкоголя, а кто-то на очередном мейджоре в 98 лет.. Важен, Путь, а не результат в виде конечной цели. Выбор Пути - это и есть подарок Богов в виде свободной воли.
Да "мы все умрём", но кто-то от передоза алкоголя, а кто-то на очередном мейджоре в 98 лет.. Важен, Путь, а не результат в виде конечной цели. Выбор Пути - это и есть подарок Богов в виде свободной воли.
>>87283
кстати, Славный ощущается центром рф благодаря хорошему транспотному сообщению: можно в 2 ночи сесть на автобус в ДС1, в 6 утра быть в Москве и в 18 вечера сесть на автобус обратно. Благодаря заводу ВПК, Славный будет жить (с нормальной работой и зарплатой), пока существует страна. Чувствуется постоянный поток финансирования на ремонт и строительство. Каждый год население голосует, что ещё нужно построить в следующем году. Вместе с дешёвым жильём, чистой природой (комары, сука достают в сырые годы!), питьевой водой без хлорки из крана, низким уровнем криминала и черножопых - не так уж и плохо.
кстати, Славный ощущается центром рф благодаря хорошему транспотному сообщению: можно в 2 ночи сесть на автобус в ДС1, в 6 утра быть в Москве и в 18 вечера сесть на автобус обратно. Благодаря заводу ВПК, Славный будет жить (с нормальной работой и зарплатой), пока существует страна. Чувствуется постоянный поток финансирования на ремонт и строительство. Каждый год население голосует, что ещё нужно построить в следующем году. Вместе с дешёвым жильём, чистой природой (комары, сука достают в сырые годы!), питьевой водой без хлорки из крана, низким уровнем криминала и черножопых - не так уж и плохо.
>>87286
Почему мы помним и помним, и лелеем и вспоминаем всю эту хуету и годы спустя?
Ответ прост, нам больше нечего вспомнить. Просто нечего. Ни прыжков с парашютом, ни как мы играли в футбик, ни как Васька свалился в прорубь, ни драк двор на двор, н первого поцелуя, ни первого траха, ни как мы нажрались то с пацанами, ни как пешком шли от дач к городу, через степь в жутком сушняке, ни отдыха на море, ни пивасика, ни быдло клубов, ни своей митолл группы, ни того как сняли одну шлюху на троих, ни того как защитили диссертацию, ни того как купили первую машину, НИЧЕГО.
Ничего из того что есть у "быдла". Ничего из того что есть у "илиты". Ничего из того что есть у всех тех кто между.
Мы нули. Ничто. Те кого игнорирует даже беспощадная статистика.
Лишние люди, о которых похоже забыл даже Бог, если он есть.
И что нам остаётся? Какие воспоминая напоминают о том, что жизнь всё таки была?
Да вот эти же.
Из мутного болота беспросветного одиночества и серости торчат скалы "как я обосрался на Берлинском марафоне", "как я сбегал в Чикаго в 2018", "как я сбросил две минуты за год И ВСЕ СМОТРЕЛИ", "КАК Я..."
Всё что у нас есть.
Здравствуйте, нули. Счастья вам.
>эпично проебаная жизнь
Почему мы помним и помним, и лелеем и вспоминаем всю эту хуету и годы спустя?
Ответ прост, нам больше нечего вспомнить. Просто нечего. Ни прыжков с парашютом, ни как мы играли в футбик, ни как Васька свалился в прорубь, ни драк двор на двор, н первого поцелуя, ни первого траха, ни как мы нажрались то с пацанами, ни как пешком шли от дач к городу, через степь в жутком сушняке, ни отдыха на море, ни пивасика, ни быдло клубов, ни своей митолл группы, ни того как сняли одну шлюху на троих, ни того как защитили диссертацию, ни того как купили первую машину, НИЧЕГО.
Ничего из того что есть у "быдла". Ничего из того что есть у "илиты". Ничего из того что есть у всех тех кто между.
Мы нули. Ничто. Те кого игнорирует даже беспощадная статистика.
Лишние люди, о которых похоже забыл даже Бог, если он есть.
И что нам остаётся? Какие воспоминая напоминают о том, что жизнь всё таки была?
Да вот эти же.
Из мутного болота беспросветного одиночества и серости торчат скалы "как я обосрался на Берлинском марафоне", "как я сбегал в Чикаго в 2018", "как я сбросил две минуты за год И ВСЕ СМОТРЕЛИ", "КАК Я..."
Всё что у нас есть.
Здравствуйте, нули. Счастья вам.
>>87287
Хромото ето великий философ
Хромото ето великий философ
>>87292
очевидный, хромото
очевидный, хромото
>>87321
Да бля, люди с 3 разрядом уже начинают тренировать!
>Даже не КМС, а уже тренировать пошёл. Это нормально вообще?
Да бля, люди с 3 разрядом уже начинают тренировать!
>>87327
Да, ты гарантированно умрёшь рано или поздно.
>И все-таки, есть ли вред для сердца от бега на 140-150 ЧСС?
Да, ты гарантированно умрёшь рано или поздно.
>>87330
Может он МС на средних дистанциях, не может же бегун всё бежать одинакого хорошо. Знаю такой пример: МС на 800 метров, а половинка всего 1:10
Может он МС на средних дистанциях, не может же бегун всё бежать одинакого хорошо. Знаю такой пример: МС на 800 метров, а половинка всего 1:10
>>87330
Пиздос уже марафоны за 3 часа считаются достижением, тогда пол бегача тренировать может
Пиздос уже марафоны за 3 часа считаются достижением, тогда пол бегача тренировать может
>>87330
Егор этот вообще эпичный персонаж. Постоянно в чатике дайхарда какую-то хуету тренировочную несет, сам не понимает, что делает. Постоянно путается в терминологии, хуярит в загрузе работы, которые не может выполнить и переварить. Короче, себя натренировать не может и других также тренирует. С другой стороны, а чего ожидать от сервиса, которым рулит такой же любитель Строфилов.
Я конечно терпеть не могу все эти рашкинские СРО и лицензирования, но блять уже давно пора все клубишки прикрыть. Ты либо имеешь какое-то образование, тренерское или спортивное, и понимаешь методологию и физиологию, либо ты членовредитель, который калечит людей, готовя их к марафону за 3 месяца с дивана.
Хотя Егор еще хоть какие-то результаты имеет. Я знаю чела, который даже 10ку из 40 не бежит, а уже тренирует. Стоит ли говорить, что он сам бегом года 2 занимается. Но к нему какие-то дегенераты идут
Егор этот вообще эпичный персонаж. Постоянно в чатике дайхарда какую-то хуету тренировочную несет, сам не понимает, что делает. Постоянно путается в терминологии, хуярит в загрузе работы, которые не может выполнить и переварить. Короче, себя натренировать не может и других также тренирует. С другой стороны, а чего ожидать от сервиса, которым рулит такой же любитель Строфилов.
Я конечно терпеть не могу все эти рашкинские СРО и лицензирования, но блять уже давно пора все клубишки прикрыть. Ты либо имеешь какое-то образование, тренерское или спортивное, и понимаешь методологию и физиологию, либо ты членовредитель, который калечит людей, готовя их к марафону за 3 месяца с дивана.
Хотя Егор еще хоть какие-то результаты имеет. Я знаю чела, который даже 10ку из 40 не бежит, а уже тренирует. Стоит ли говорить, что он сам бегом года 2 занимается. Но к нему какие-то дегенераты идут
>>87350
тренерство и личные результаты вообще никак не связаны
тренерство и личные результаты вообще никак не связаны
>>87359
Как записаться на курсы по выдавливанию к этому знаменитому тренеру?
Как записаться на курсы по выдавливанию к этому знаменитому тренеру?
>>87277
Будет перекат в трейл.
>Ведь понятно, что твоё время прошло, и прогресса больше не будет, только травмы, боль, усталость и выгорание.
Будет перекат в трейл.
>>87362
1. Тренер быстрейших марафонцев в мире и рекордхолдера в стипле.
2. Тренер быстрейшего бегуна в треде, который кусает руку, которая его взрастила.
3. Тренер быстрейшего охотника за чеками.
>Че за физруки?
1. Тренер быстрейших марафонцев в мире и рекордхолдера в стипле.
2. Тренер быстрейшего бегуна в треде, который кусает руку, которая его взрастила.
3. Тренер быстрейшего охотника за чеками.
14 Кб, 260x260>>87410
Тренер человека с самым быстрым прогрессом в треде
Тренер человека с самым быстрым прогрессом в треде
532 Кб, 600x380>>87387
Точно, трейлы, ультры, скайранниг, суточный бег и прочий дроч с палками - последнее прибежище немощных даунов.
И это ещё ничего, может быть как на пикрил
Точно, трейлы, ультры, скайранниг, суточный бег и прочий дроч с палками - последнее прибежище немощных даунов.
И это ещё ничего, может быть как на пикрил
Стоит брать Amazfit Gts 2e?
По прайсу и по функционалу, вроде, неплох
Знаю ОФК что не гармины/полары
По прайсу и по функционалу, вроде, неплох
Знаю ОФК что не гармины/полары
>>87495
*ignite
*ignite
>>87495
19k против 10к
19k против 10к
>>87477
Тебе для бега или для смартчасов?
Тачскрин без физической кнопки отсечки - это что-то на уровне ношения велокомпьютера в руке или даже больше.
Тебе для бега или для смартчасов?
Тачскрин без физической кнопки отсечки - это что-то на уровне ношения велокомпьютера в руке или даже больше.
304 Кб, 1080x1929Марафонцы тут?
Аноны в детстве была блокада пучка гиса на анализах, от военкомата посылали на обследование, признали годным. Пугают истории когда люди бегут и падают замертво. Такие болезни себя как то проявляют ?
>>87553
пиздуй ко врачу, а не на двач, долбоёб
пиздуй ко врачу, а не на двач, долбоёб
>>87603
Boulder, Colorado!
Boulder, Colorado!
Жирвел подскажи как подготовиться к марафону за пару месяцев, хочу пробежать на ММ быстрее тебя
>>87570
советую смартфон sumsung j1 (j3 pro, c5) б/у за 2к. Спутники ловит отлично, беговые приложения не тормозят, страва ставится, пояса-пульсомеры поддерживаются, батарея большая, плюс музыка/навигация/погода/аудиокниги, яркий экран, небольшой размер для средней руки. До 10-15км веса в 130г не замечаешь.
советую смартфон sumsung j1 (j3 pro, c5) б/у за 2к. Спутники ловит отлично, беговые приложения не тормозят, страва ставится, пояса-пульсомеры поддерживаются, батарея большая, плюс музыка/навигация/погода/аудиокниги, яркий экран, небольшой размер для средней руки. До 10-15км веса в 130г не замечаешь.
318 Кб, 1024x1024Чёт 6х800
Нечёт 25 км легко
Дабл: 30 км в марафонском темпе
Трипл: покупаю тортик, остаюсь дома
Квадрипл: ухожу в запой, в жопу этот бег.
Нечёт 25 км легко
Дабл: 30 км в марафонском темпе
Трипл: покупаю тортик, остаюсь дома
Квадрипл: ухожу в запой, в жопу этот бег.
>>87612
как же хромото переиграл жидов, которые впаривают беговые часы за оверпрайс
как же хромото переиграл жидов, которые впаривают беговые часы за оверпрайс
>>87613
Работай
Работай
>>87610
Сначала отжираешься до 105 кг, начинаешь бегать. Мощуха растёт. Потом худеешь и ускоряешься и легко делаешь суб6 на мм. Начинай жрать прямо сейчас.
Сначала отжираешься до 105 кг, начинаешь бегать. Мощуха растёт. Потом худеешь и ускоряешься и легко делаешь суб6 на мм. Начинай жрать прямо сейчас.
>>87570
Зависит от того, что для тебя нормальный вариант, а что норм прайс.
Ебей:
Гармин 35 - 5 т.р.
Полар 400/430 - 5/10т.р. @watch_run - 12 т.р.
Б/у вантаж М - 10 т.р.
Новый вантаж М - 15 т.р.
Гармин 55 - 15 т.р.
Гармин 245 - 19 т.р.
Корос пейс 2 чумной - https://www.ebay.com/itm/194194835167
https://www.ebay.com/itm/194191651385
https://www.ebay.com/itm/143697824523
Много богатых хромот, которые наигрались и продают очень дешево или рефабов за копейки.
>не могу найти норм вариант за лоупрайс
Зависит от того, что для тебя нормальный вариант, а что норм прайс.
Ебей:
Гармин 35 - 5 т.р.
Полар 400/430 - 5/10т.р. @watch_run - 12 т.р.
Б/у вантаж М - 10 т.р.
Новый вантаж М - 15 т.р.
Гармин 55 - 15 т.р.
Гармин 245 - 19 т.р.
Корос пейс 2 чумной - https://www.ebay.com/itm/194194835167
https://www.ebay.com/itm/194191651385
https://www.ebay.com/itm/143697824523
Много богатых хромот, которые наигрались и продают очень дешево или рефабов за копейки.
>>87612
Я когда вместо вантажей фениксы надел, то охуел как дискомфортно от тяжести, а тебе 130 гр В РУКЕ незаметно, похоже на самовнушение.
>До 10-15км веса в 130г не замечаешь
Я когда вместо вантажей фениксы надел, то охуел как дискомфортно от тяжести, а тебе 130 гр В РУКЕ незаметно, похоже на самовнушение.
>>87683
Ему и с хуем в жопе вполне комфортно
Ему и с хуем в жопе вполне комфортно
>>87603
Душевно, захотелось стать реднеком и поселится где нить рядом с природой, пидорашку офк не предлагать )
Душевно, захотелось стать реднеком и поселится где нить рядом с природой, пидорашку офк не предлагать )
Так челы, нужен совет по поводу беговых шорт. Нужны чтобы бегать, да и просто в них ходить. Так то вот демиксовские за 600р и норм будет, и обязательны ли тайтсы или как там их или нужно по хорошему с этой прослойкой как на второй?
671 Кб, 1584x2310>>87734
Лучшие шорты пикрилейтед. Свободные, не облегающие, следовательно вентилируемые. Есть внутренние трусы. Модный цветочный принт в тренде этого лета. Есть кармашки, а еще ключи можно приколоть на булавку под мощную резинку на поясе, не будут мешать и не потеряются.
Лучшие шорты пикрилейтед. Свободные, не облегающие, следовательно вентилируемые. Есть внутренние трусы. Модный цветочный принт в тренде этого лета. Есть кармашки, а еще ключи можно приколоть на булавку под мощную резинку на поясе, не будут мешать и не потеряются.
>>87713
Когда мне понадобятся китайские часы, я куплю сяоми.
Когда мне понадобятся китайские часы, я куплю сяоми.
>>87744
https://www.sportmaster.ru/product/10364258/?icid=catalog/vidy_sporta_/beg/muzhskaya_odezhda/|recent|10364258
Ну это же я как пример. А так вот. Первые- просто дешманский демикс, который оказывается скупили, т.к. размеров нет.
>>87741
Я не хочу быть первым модником на деревне. Хочу быть как все.
>>87740
Ну люди вроде так делают некоторые
>>87747
А чуть выше колена вообще не подойдут да? Они будут натирать в теории.
https://www.sportmaster.ru/product/10364258/?icid=catalog/vidy_sporta_/beg/muzhskaya_odezhda/|recent|10364258
Ну это же я как пример. А так вот. Первые- просто дешманский демикс, который оказывается скупили, т.к. размеров нет.
>>87741
Я не хочу быть первым модником на деревне. Хочу быть как все.
>>87740
Ну люди вроде так делают некоторые
>>87747
А чуть выше колена вообще не подойдут да? Они будут натирать в теории.
>>87683
таскают ножи, ключи, баллончики, воду для питья, гидраторы, рюкзаки, запасную обувь и одежду, десятки килограмм своего жира, а тебе 130г тяжело - это вес двух куриных яиц. Причём можешь менять руку, можешь юзать нарукавники и поясные сумки под телефон. Перевес по сравнению с часами - около 60-70г, небольшая плата за функциональность, время работы, большой экран, отсутствие проблем с выгрузкой и низкой ценой. Имхо, для любителя, у которого кроссовки за 6тр, а не за 30тр (соответственно, тяжелее на 150г) и весь шмот не профессионально-облегчённый лишние 100г погоды не сделают. Некоторые специально утяжелители на руки и ноги используют, чтобы подкачивать во время бега.
таскают ножи, ключи, баллончики, воду для питья, гидраторы, рюкзаки, запасную обувь и одежду, десятки килограмм своего жира, а тебе 130г тяжело - это вес двух куриных яиц. Причём можешь менять руку, можешь юзать нарукавники и поясные сумки под телефон. Перевес по сравнению с часами - около 60-70г, небольшая плата за функциональность, время работы, большой экран, отсутствие проблем с выгрузкой и низкой ценой. Имхо, для любителя, у которого кроссовки за 6тр, а не за 30тр (соответственно, тяжелее на 150г) и весь шмот не профессионально-облегчённый лишние 100г погоды не сделают. Некоторые специально утяжелители на руки и ноги используют, чтобы подкачивать во время бега.
>>87752
3999)))>))
Ну по ссылке то топ, а демиксы наверняка говно.
По ссылке материал как и должен быть, чтобы к полиэстера было добавлено 10-15% эластана, это увеличивает комфорт сразу в 10 раз.
Есть такие у декатлона и по дичайшей скидке на закрытой распродаже у UA:
3999)))>))
Ну по ссылке то топ, а демиксы наверняка говно.
По ссылке материал как и должен быть, чтобы к полиэстера было добавлено 10-15% эластана, это увеличивает комфорт сразу в 10 раз.
Есть такие у декатлона и по дичайшей скидке на закрытой распродаже у UA:
>>87776
тот анон любитель, только вкатывается, зачем ему часы за 40к? Предлагаешь купить дерьмо за 15-25к? Вначале важно увидеть свой трек, темп, пульс, а не граммы считать. Я же написал, до 10-15км 2-3 раза в неделю проблем с телефоном нет. Если станет фанатом, будет бегать каждый день по 15км, тогда и подумает о покупке часов или решит, что они ему не нужны.
>>Часы и покупают, чтобы телефон не таскать
тот анон любитель, только вкатывается, зачем ему часы за 40к? Предлагаешь купить дерьмо за 15-25к? Вначале важно увидеть свой трек, темп, пульс, а не граммы считать. Я же написал, до 10-15км 2-3 раза в неделю проблем с телефоном нет. Если станет фанатом, будет бегать каждый день по 15км, тогда и подумает о покупке часов или решит, что они ему не нужны.
>>87782
анон спрашивал за лоупрайс, самсунг j1 (у меня он) стоит 2к на авито - я смотрел. Часы до 40к будут обрезаны: без звуковых оповещений, без аудиокниг и музыки, без навигации, с маленькой батареей, одноразовым ремешком и т.п.
анон спрашивал за лоупрайс, самсунг j1 (у меня он) стоит 2к на авито - я смотрел. Часы до 40к будут обрезаны: без звуковых оповещений, без аудиокниг и музыки, без навигации, с маленькой батареей, одноразовым ремешком и т.п.
>>87787
Граф, ну не нужно так наебывать.
>Часы до 40к будут обрезаны: без звуковых оповещений, без аудиокниг и музыки, без навигации, с маленькой батареей, одноразовым ремешком и т.п.
Граф, ну не нужно так наебывать.
>>87782
Хватит ссать в уши этой ебаниной. Есть специальные гаджеты созданные для удобства, называются — часы. Ты можешь сколь угодно долго утверждать что телефон заменит часы — это не так.
Хватит ссать в уши этой ебаниной. Есть специальные гаджеты созданные для удобства, называются — часы. Ты можешь сколь угодно долго утверждать что телефон заменит часы — это не так.
>>87795
Посмотри на любые беговые часы, например корос 2. Дистанцию измеряют плохо, пульс - случайные числа показывают, один день 120 другой день 150 на том же темпе. Музыки нет. Ну и нахуй они нужны?
Посмотри на любые беговые часы, например корос 2. Дистанцию измеряют плохо, пульс - случайные числа показывают, один день 120 другой день 150 на том же темпе. Музыки нет. Ну и нахуй они нужны?
>>87797
Двачую, то ли дело китайский нагрудник за 2к, который вообще через 3 месяца что-то показывать перестанет.
Двачую, то ли дело китайский нагрудник за 2к, который вообще через 3 месяца что-то показывать перестанет.
вот москвичи с жиру бесятся, ещё и платят, чтобы побегать по говну:
https://www.youtube.com/watch?v=6hWyb_h8OTQ
я в сырую погоду стараюсь с асфальта не сходить, т.к. бег превращается в похожий трейл, а они специально лезут..
https://www.youtube.com/watch?v=6hWyb_h8OTQ
я в сырую погоду стараюсь с асфальта не сходить, т.к. бег превращается в похожий трейл, а они специально лезут..
>>87797
даже телеграмма нет, вот отстой!
https://market.yandex.ru/product--umnye-chasy-coros-pace-2-silicone/839523936/reviews?track=tabs
за 20к ни музыки, ни интервалов, ни уведомлений.
>>корос 2
даже телеграмма нет, вот отстой!
https://market.yandex.ru/product--umnye-chasy-coros-pace-2-silicone/839523936/reviews?track=tabs
за 20к ни музыки, ни интервалов, ни уведомлений.
>>87810
Асфальт в дождь превращается в месиво из червяков. В этом году в пидере весной так вообще пиздец был, затяжные дожди, потом на каждый квадратный дециметр по червяку, противно до жути. Не бегал больше недели из-за этого.
Асфальт в дождь превращается в месиво из червяков. В этом году в пидере весной так вообще пиздец был, затяжные дожди, потом на каждый квадратный дециметр по червяку, противно до жути. Не бегал больше недели из-за этого.
>>87774
Глянул у Декалтона, вполне демократичный цены, в районе 1500р. Жаль в перде находятся от меня, да и выбора немного, но лучше так, чем переплачивать лишник 1500р+.
Глянул у Декалтона, вполне демократичный цены, в районе 1500р. Жаль в перде находятся от меня, да и выбора немного, но лучше так, чем переплачивать лишник 1500р+.
>>87292
У хромото такой длинный симпл димпл, что он может вставлять его себе в поппит.
У хромото такой длинный симпл димпл, что он может вставлять его себе в поппит.
>>87683
Это же ебнутый клоун треда хромотодебил, просто игнорь долбоеба.
Это же ебнутый клоун треда хромотодебил, просто игнорь долбоеба.
>>87553
Неполная блокада левой ножки пучка Гисса - этой полная хуйня и мелочь, это не диагноз и вообще абсолютно ничто. Копал я эту тему подробно, ибо у меня тоже самое, это ни на что не влияет и никак себя не проявляет. У многих спортсменов бегунов это показывает на экг.
Неполная блокада левой ножки пучка Гисса - этой полная хуйня и мелочь, это не диагноз и вообще абсолютно ничто. Копал я эту тему подробно, ибо у меня тоже самое, это ни на что не влияет и никак себя не проявляет. У многих спортсменов бегунов это показывает на экг.
>>87741
Лично я прикалываю ключи булавкой к коже на мошонке и потом кладу их во внутренний карман шорт, чтобы если они выпадут, то не потеряются, т.к. на булавке приколоты. Ну а что, это удобно и практично.
хромото
Лично я прикалываю ключи булавкой к коже на мошонке и потом кладу их во внутренний карман шорт, чтобы если они выпадут, то не потеряются, т.к. на булавке приколоты. Ну а что, это удобно и практично.
хромото
>>87871
У меня написано в старой карточке просто блокада, не сказано, что неполная. Я потею как сучка, при том что дрыщ и бег когда пробовал неск лет назад давался ну пиздец как тяжело, очень долго пульс восстанавливался, больше чем пол часа, то есть я бегал, а потом еще дома сидел ахуевал. Один раз решил начать жить с нуля, выбежал утром, зимой, наебнул по району, сердце колотилось часа 2 наверное еще потом, как не здох я хз.
В целом ходьба в темпе час дается нормально.
>Неполная блокада
У меня написано в старой карточке просто блокада, не сказано, что неполная. Я потею как сучка, при том что дрыщ и бег когда пробовал неск лет назад давался ну пиздец как тяжело, очень долго пульс восстанавливался, больше чем пол часа, то есть я бегал, а потом еще дома сидел ахуевал. Один раз решил начать жить с нуля, выбежал утром, зимой, наебнул по району, сердце колотилось часа 2 наверное еще потом, как не здох я хз.
В целом ходьба в темпе час дается нормально.
>>87613
done
done
>>87902
Ну если сам чувствуешь какие-то проблемы, то конечно лучше ходьба в быстром темпе.
Ну если сам чувствуешь какие-то проблемы, то конечно лучше ходьба в быстром темпе.
Скоростные показатели растут, а сердешко не вывозит. Думаю вкатиться в MAF. Кто-нибудь юзал?
Почему у часов так хуево с точностью?
Принято пиздеть, что это гражданский гпс, точность 10 метров.
Но те же геодезические приборы тоже гражданские позиционируются с точностью в 1-2 см.
Почему так?
Принято пиздеть, что это гражданский гпс, точность 10 метров.
Но те же геодезические приборы тоже гражданские позиционируются с точностью в 1-2 см.
Почему так?
>>87975
Жиды не хотят чтобы ты бегал точно
Жиды не хотят чтобы ты бегал точно
>>87975
Ну потому-то журнашлюхи написали ту статью в далеком 1990 году и это прижилось
С ошибкой идут приборы общего пользования, которое можно купить в любом магазине, это туризм, спорт и прочее говно,
Не только геодезия, например в самолетах/судах они тоже полноценные
Возможно, в них тоже есть какая-то своя закладка на случай войны и там уже только у вояк gps должен работать, но пока она отключена
>Принято пиздеть, что это гражданский гпс, точность 10 метров.
Ну потому-то журнашлюхи написали ту статью в далеком 1990 году и это прижилось
С ошибкой идут приборы общего пользования, которое можно купить в любом магазине, это туризм, спорт и прочее говно,
Не только геодезия, например в самолетах/судах они тоже полноценные
Возможно, в них тоже есть какая-то своя закладка на случай войны и там уже только у вояк gps должен работать, но пока она отключена
>>88002
Все пробежки ниже 180-возраст чсс. Говно какое-то.
Все пробежки ниже 180-возраст чсс. Говно какое-то.
>>87972
Завтра ищешь в интернете книжку Силуянова "Сердце не машина". Похуй если ничего не поймешь. Затем идешь на skirun.ru и изучаешь стандартную библиотеку статей от корки до корки. Потом зубришь, именно, сука, вызубриваешь протокол выполнения теста 130 на 30, чтобы от зубов отскакивало. Когда выполнишь свой первый тест на АэП, по пути изучив свои пульсовые зоны, скачиваешь и изучаешь любой любую нормальную современную методику, рекомендую Мэта Фицджеральда 80-20. Как переделаешь пульсовые зоны, чтобы бегать не медленнее 4 мин на км во второй зоне, можешь идти дальше - тебя ждет увлекательный мир шпурения. Интервалки, сверхбыстрые асинхронные повторы, бег в гору. Отсос хиккующих выблядков / просто неудачников типа хромото или сисястых-жирвел-хуесосов, которые сосут хуй по жизни не заставит себя ждать и уже через пол года ты будешь бегать так быстро, что любой бегачер будет течь при одном упоминании твоей пульсовой стоимости бега.
Завтра ищешь в интернете книжку Силуянова "Сердце не машина". Похуй если ничего не поймешь. Затем идешь на skirun.ru и изучаешь стандартную библиотеку статей от корки до корки. Потом зубришь, именно, сука, вызубриваешь протокол выполнения теста 130 на 30, чтобы от зубов отскакивало. Когда выполнишь свой первый тест на АэП, по пути изучив свои пульсовые зоны, скачиваешь и изучаешь любой любую нормальную современную методику, рекомендую Мэта Фицджеральда 80-20. Как переделаешь пульсовые зоны, чтобы бегать не медленнее 4 мин на км во второй зоне, можешь идти дальше - тебя ждет увлекательный мир шпурения. Интервалки, сверхбыстрые асинхронные повторы, бег в гору. Отсос хиккующих выблядков / просто неудачников типа хромото или сисястых-жирвел-хуесосов, которые сосут хуй по жизни не заставит себя ждать и уже через пол года ты будешь бегать так быстро, что любой бегачер будет течь при одном упоминании твоей пульсовой стоимости бега.
590 Кб, 2000x1300Привет! Хочу вооружиться оборудованием для бега. Друзья-бегуны советуют покупать сразу йобагармины за 20К. Если я возьму браслет типа Сяоми Бэнд 5 или 6 - это будет мне полезно? Что он показывает кроме пульса и шанов? Кто пользовался ими? Они показывают пейс? Есть ли Сяоми Бэнд с GPS.
Бегаю в среднем по 40км в неделю. Могу в полумарафон.
Бегаю в среднем по 40км в неделю. Могу в полумарафон.
761 Кб, 1280x720Гармин говорит сегодня пиздовать интервалы бежать, а у меня еще со вчера ноги не прошли...
Не могу никакие программы нормально выполнять, недели 2-3 делаю нормальные работы, все хорошо идёт и потом появляется слабость в ногах, падает либидо, даже от изи ранов усталость неприятная, результаты все падают. В начале пытался через не хочу бегать, но только больше загонял себя. Приходится 2-3 недели тренироваться и 4-5 дней отдыха брать, вообще без бега, только так прогрессирую хоть как- то.
>>88031
Браслеты не показывают ни пульс, ни расстояние толком. Пульс от браслета - говно. Если не знаешь, будешь ли бегать, то лучше бегать с телефоном и нагрудником. Там хоть трек нормальный будет и нормальный пульс. Телефон можно положить в карман на молнии, который есть у всех беговых шорт и тайтсов, обычно сзади на пояснице, где он не мешает при беге.
Часы которые более-менее нормально показывают пульс и расстояние, можно взять от 15, если бу посмотреть. Гармин - говно, не бери. Посмотри на корос пейс2 или на полар вантаж м.
Браслеты не показывают ни пульс, ни расстояние толком. Пульс от браслета - говно. Если не знаешь, будешь ли бегать, то лучше бегать с телефоном и нагрудником. Там хоть трек нормальный будет и нормальный пульс. Телефон можно положить в карман на молнии, который есть у всех беговых шорт и тайтсов, обычно сзади на пояснице, где он не мешает при беге.
Часы которые более-менее нормально показывают пульс и расстояние, можно взять от 15, если бу посмотреть. Гармин - говно, не бери. Посмотри на корос пейс2 или на полар вантаж м.
>>88049
пропей курс адаптогенов: левзеи и элеутерококка. По 3 таблетки 2 раза в день. Смешно, но эффект есть, как будто всё чуточку лучше идёт. Я перед соревнованиями пропил, это помогло мне справится в пиковой нагрузкой. Осенью ещё курс пропью.
пропей курс адаптогенов: левзеи и элеутерококка. По 3 таблетки 2 раза в день. Смешно, но эффект есть, как будто всё чуточку лучше идёт. Я перед соревнованиями пропил, это помогло мне справится в пиковой нагрузкой. Осенью ещё курс пропью.
>>88050
Я и так с телефоном в руке бегаю - слушаю подкасты с него, привык уже, вполне норм. Думал даже эплвотч взять чтобы с них с разу и аудио слушать, но дорого конечно.
Корос тоже советовали.
Что за нагрудники?
Фитнес-браслеты - петушня? Твердо и четко?
Я и так с телефоном в руке бегаю - слушаю подкасты с него, привык уже, вполне норм. Думал даже эплвотч взять чтобы с них с разу и аудио слушать, но дорого конечно.
Корос тоже советовали.
Что за нагрудники?
Фитнес-браслеты - петушня? Твердо и четко?
>>88055
любой блютуз нагрудный пульсометр, подключается к телефону или к часам, измеряет пульс точно.
вполне норм
Да, если собрался бегать дальше, то не нужно.
любой блютуз нагрудный пульсометр, подключается к телефону или к часам, измеряет пульс точно.
>корос
вполне норм
>Фитнес-браслеты - петушня? Твердо и четко?
Да, если собрался бегать дальше, то не нужно.
>>88049
А почему бы вместо пробежек не покатать на велике, роликах, доске, поплавать? Ебать, дался вам этот бег.
А почему бы вместо пробежек не покатать на велике, роликах, доске, поплавать? Ебать, дался вам этот бег.
>>88072
Всё правильно, нормальные люди тренируются не по пульсу, а по мощности.
Всё правильно, нормальные люди тренируются не по пульсу, а по мощности.
>>88055
Бери гармин или полар, корос говно, самые плохие часы на рынке
Бери гармин или полар, корос говно, самые плохие часы на рынке
>>88078
Маняграфики не работают без элитной генетики
Маняграфики не работают без элитной генетики
>>88081
Так после убойной работы нервной системе нужно время, чтобы успокоиться, хотя бы пару часов. Старость не радость.
Так после убойной работы нервной системе нужно время, чтобы успокоиться, хотя бы пару часов. Старость не радость.
>>88087
Я на 10 лет младше и в принципе не могу представить как при наличии работы и детей все это можно вывезти. Жирвел реально сверхчеловек, таки и должны быть представителями спортивных брендов.
Я на 10 лет младше и в принципе не могу представить как при наличии работы и детей все это можно вывезти. Жирвел реально сверхчеловек, таки и должны быть представителями спортивных брендов.
>>88118
Соболезную ему. Хотя есть и нормальные места там, но в целом дикий оверпрайс.
Соболезную ему. Хотя есть и нормальные места там, но в целом дикий оверпрайс.
>>88129
Пока ЖирВел качается, Семён кушает тортики.
Пока ЖирВел качается, Семён кушает тортики.
2,1 Мб, 4032x3024>>88054
Спасибо, попробую. Как раз сегодня забрал из аптеки это, начну такой курс и посмотрю на реакцию организма, а там добавлю.
Спасибо, попробую. Как раз сегодня забрал из аптеки это, начну такой курс и посмотрю на реакцию организма, а там добавлю.
Кто нить здесь юзает смарт часы Самсунг для бега?коннектятся они вообще с внешним датчиком полар например?щас бегаю с вантаж м,думаю может взять че нибудь со встроенной потоковой музыкой типа спотифай и нфс.
Или может ещё че нить посоветуете кроме или спорт из того что поддерживает спотифай,внешние датчики и нфс.эпл вотч?но у меня нет Айфона,хз насколько логично будет юзать их в отрыве от экосистемы
>>88143
Триггернешь подагру рибоксинорм потом заебешься.
Триггернешь подагру рибоксинорм потом заебешься.
>>87265
Сразу нормально бегать начинать, с тренером или по программам из годных книг, а не 4 года спустя
Сразу нормально бегать начинать, с тренером или по программам из годных книг, а не 4 года спустя
>>87284
Это скриншот какого-то мимокрока, я в 2014 первый марафон пробежал и за 3:40
Это скриншот какого-то мимокрока, я в 2014 первый марафон пробежал и за 3:40
>>87330
Егор плотно сидит на тренировках по всему. Сам тренируется, сам тренирует. Он у коуча по пикапу занятия берет. Это свой особый мир, не лезь со своим уставом туда лучше.
Егор плотно сидит на тренировках по всему. Сам тренируется, сам тренирует. Он у коуча по пикапу занятия берет. Это свой особый мир, не лезь со своим уставом туда лучше.
>>88305
Реально-ли прийти на дайхард в СПб и не потерять анальную девственность?
Реально-ли прийти на дайхард в СПб и не потерять анальную девственность?
6,8 Мб, 360x360Я просто начал бегать по 100 миль в неделю, и вот что со мной стало
>>88273
Если до этого вообще не бегал и не имел опыта в выскоинтенсивных видах спорта, то вкатываться в бег нужно будет года два- три. В эти года два три особой разницы нет, что бегать, главное регулярно, давать себе иногда пострадать, но не навредить. Тогда уже будет нормальная база и можно начинать нормальные тренировки. Так что ты особо ничего не потерял.
Если до этого вообще не бегал и не имел опыта в выскоинтенсивных видах спорта, то вкатываться в бег нужно будет года два- три. В эти года два три особой разницы нет, что бегать, главное регулярно, давать себе иногда пострадать, но не навредить. Тогда уже будет нормальная база и можно начинать нормальные тренировки. Так что ты особо ничего не потерял.
>>88494
Не люблю пиздунов
Не люблю пиздунов
>>88522
бегай медленнее и дольше, не шпурь.
бегай медленнее и дольше, не шпурь.
>>88525
Хуево сделано. Нужна пауза на конечном результате.
Хуево сделано. Нужна пауза на конечном результате.
>>88522
Процент жира уменьшай
Процент жира уменьшай
>>88522
Бегай изи раны на аэробном пороге, я когда бегу на 4:00 вообще не потею, только переваливаю аэробный и начинаю потеть как свинья. .
Бегай изи раны на аэробном пороге, я когда бегу на 4:00 вообще не потею, только переваливаю аэробный и начинаю потеть как свинья. .
433 Кб, 1080x774>>88650
Смотри чтобы электричка не сбила
Смотри чтобы электричка не сбила
+
>>88686
Что там? Опять мощуга увеличилась?
Что там? Опять мощуга увеличилась?
>>86936
соневский лайфлог был неплох в этом, но он помер..
сейчас только sweatcoin знаю, ну и если гармин есть то у них там среди миллиона бейджиков есть и для ходьбы..
соневский лайфлог был неплох в этом, но он помер..
сейчас только sweatcoin знаю, ну и если гармин есть то у них там среди миллиона бейджиков есть и для ходьбы..
>>87734
какой-нибудь адидас на распродаже поймай лучше. а демикс как поддельные ёлочные игрушки..
какой-нибудь адидас на распродаже поймай лучше. а демикс как поддельные ёлочные игрушки..
>>88692
Жирвел знает, что делает, его методика работает, и уже очень СКОРО мы увидим новые рекорды во славу Бегача.
Жирвел знает, что делает, его методика работает, и уже очень СКОРО мы увидим новые рекорды во славу Бегача.
Покидайте пикч с программами для бега с нуля. Свою куда-то проебал, а у вас, наверняка, есть
>>87975
А это мысль, подумал хромото и полез искать геодезические приборы, чтобы бегать с ним.
А это мысль, подумал хромото и полез искать геодезические приборы, чтобы бегать с ним.
Дайте ссылок на бегоблогеров модных. Чтобы больше мотивацию покачать от интересных видосов.
Сегодня пробежал 20км. Время хз, часа 2 с чем-то. Без остановки.
Жиробас 169см \ 71 кг.
Обезвоживание пиздец, -2кг. И как-то хуевато, вроде голод, а еда не лезет. В прошлые разы пивасом спасался, он очень быстро всасывается из-за осмоса, в отличие от чая\воды, которые тупо бултыхаются в желудке.
Бежалось легко, в одном темпе, дыхание не сбивалось. Видно, гликогена много в мышцах.
Жаль, ступил , не добежал 1.1км до полумарафона.
Задавайте ответы.
Жиробас 169см \ 71 кг.
Обезвоживание пиздец, -2кг. И как-то хуевато, вроде голод, а еда не лезет. В прошлые разы пивасом спасался, он очень быстро всасывается из-за осмоса, в отличие от чая\воды, которые тупо бултыхаются в желудке.
Бежалось легко, в одном темпе, дыхание не сбивалось. Видно, гликогена много в мышцах.
Жаль, ступил , не добежал 1.1км до полумарафона.
Задавайте ответы.
>>88395
Ой ну чет много. Это ж не ебанное айкидо, где только к годам 80 приходит мастерство.
>>87741
Будешь бегать как долбаёб, греметь ключами. Тащемта варика два, или бери их в руку, или заводи тянку, пусть тебя дома ждет и открывает.
>>87335
Это он кровью наблевал на майку?
>>86498
Бывает, но главное себя не загонять. Смотри по среднему состоянию за неделю, а не в моменте перед пробежкой. Ну и разнообразие добавь. Ускорения, темпы, средние, длинные.
2 трени в неделю вполне норм, если хорошо выкладываться.
> вкатываться в бег нужно будет года два- три.
Ой ну чет много. Это ж не ебанное айкидо, где только к годам 80 приходит мастерство.
>>87741
> ключи можно приколоть
Будешь бегать как долбаёб, греметь ключами. Тащемта варика два, или бери их в руку, или заводи тянку, пусть тебя дома ждет и открывает.
>>87335
> Бегаю на пульсе 200+ и ты только посмотри на мой цветущий вид!
Это он кровью наблевал на майку?
>>86498
> Иногда накатывают состояния, что вообще не хочется бегать,
Бывает, но главное себя не загонять. Смотри по среднему состоянию за неделю, а не в моменте перед пробежкой. Ну и разнообразие добавь. Ускорения, темпы, средние, длинные.
2 трени в неделю вполне норм, если хорошо выкладываться.
Короче стал есть по маленькой свекле каждый день по советам кипчог. Посмотрим что через месяц будет.
>>88695
Жирвел ну хватит уже подсасывать себе в треде
Жирвел ну хватит уже подсасывать себе в треде
>>88802
Было несколько травм, все кроме одной успешно диагностировал с помощью бегача. Не справился только с одной, но там даже не пытался, было понятно что все плохо и нужно на мрт.
Могу сказать, что бегач сэкономил мне на врачах и лекарствах деньги на 2-3 пары кроссовок.
Было несколько травм, все кроме одной успешно диагностировал с помощью бегача. Не справился только с одной, но там даже не пытался, было понятно что все плохо и нужно на мрт.
Могу сказать, что бегач сэкономил мне на врачах и лекарствах деньги на 2-3 пары кроссовок.
>>88831
как можно набегать на несколько травм расскажи
как можно набегать на несколько травм расскажи
Общался с одним советским тренером и он рекомендует делать офп на ноги 2 раза в неделю перед изи Бегами или лонграном в любом периоде, кроме как за 2 недели перед соревнованиями.
Я говорю, что у меня и так отходняк после работ долгий, постоянно мышцы болят, связки, а он, что это как раз из- за отсутствия офп и силовой подготовки, их надо постоянно делать, через боль, потом все окрепнет.
Делаете ли вы регулярно офп и силовые работы?
Я говорю, что у меня и так отходняк после работ долгий, постоянно мышцы болят, связки, а он, что это как раз из- за отсутствия офп и силовой подготовки, их надо постоянно делать, через боль, потом все окрепнет.
Делаете ли вы регулярно офп и силовые работы?
>>88877
Бегаю короткие ускорения в горку, делаю выпады дома
Бегаю короткие ускорения в горку, делаю выпады дома
>>88877
Надо какое-то утяжеление, иначе ОФП это будет какая-то суходрочка которую ты можешь выполнять по 40-50 повторений. Нет, на одной ноге присесть не могу
Надо какое-то утяжеление, иначе ОФП это будет какая-то суходрочка которую ты можешь выполнять по 40-50 повторений. Нет, на одной ноге присесть не могу
Решил побегать с "adidas running". Всем програ хороша: настраиваемые оповещения, отрезки, интервалы, не конфликтует с музыкой, подробная статистика и графики. Но нет экспорта файла! Как так-то?! Как его извлечь в страву?
п.с. эндомодо прикрыли, ранстатик испахабили.. Осталась страва, глючный gps trainer и игиспорт..
п.с. эндомодо прикрыли, ранстатик испахабили.. Осталась страва, глючный gps trainer и игиспорт..
>>88881
А ты давно бегаешь? Я просто не могу представить бегуна, неспособного присесть на одной ноге. Это же база владения весом тела. Как можно более менее быстро бежать и не приседать на одной ноге. У нас в школе физрук учил приседать и все приседали, кто был более менее подвижным и не толстым.
А ты давно бегаешь? Я просто не могу представить бегуна, неспособного присесть на одной ноге. Это же база владения весом тела. Как можно более менее быстро бежать и не приседать на одной ноге. У нас в школе физрук учил приседать и все приседали, кто был более менее подвижным и не толстым.
>>88900
Хех мда, часы для лохов, ебём жидов твердо и чётко.
Хех мда, часы для лохов, ебём жидов твердо и чётко.
>>88901
Пару лет, но мне кажется одним бегом по плоскачу приседания на одной ноге не добьешься.
Пару лет, но мне кажется одним бегом по плоскачу приседания на одной ноге не добьешься.
>>88914 (Del)
использовал её, всё залилось в страву за секунду!
>>88925 (Del)
чем-то ранее не понравился: или пульсомер не поддерживает, или с аудикнигой конфликтует, или произвольные отрезки на аудиоподсказки поставить нельзя.
использовал её, всё залилось в страву за секунду!
>>88925 (Del)
чем-то ранее не понравился: или пульсомер не поддерживает, или с аудикнигой конфликтует, или произвольные отрезки на аудиоподсказки поставить нельзя.
>>88863
Пытаюсь выбежать 10ку из часа на пульсе 135-138 пока не получаевается.
Пытаюсь выбежать 10ку из часа на пульсе 135-138 пока не получаевается.
Буду ли я хуй?
>>88863
Ты ещё расскажи, как ты покакал, нам всем будет очень интересно.
Ты ещё расскажи, как ты покакал, нам всем будет очень интересно.
>>85782
А кто-нибудь в этом итт тренде бегал в кроксах?
Там же нога не фиксируется, разве в них не сотрет ноги в труху на первой же десятке??
А кто-нибудь в этом итт тренде бегал в кроксах?
Там же нога не фиксируется, разве в них не сотрет ноги в труху на первой же десятке??
>>89234
Заказал кроксы, скоро взорву десятку из 40 в них, можете скринить.
Заказал кроксы, скоро взорву десятку из 40 в них, можете скринить.
294 Кб, 810x1080>>85767 (OP)
Нашел около дома магаз с китайской одеждой Там вот такие найки за 1120 рублей. На ощупь прочные, подошва средняя по мягкости, вполне нормаяльно сидят на ноге.
Есть похожие не найки, разные фешн спрт по 800 руб. Оказывается, китайцы научились шить уже качественные кроссовки и жиды нас наебывают на прайс. Раньше дешевые кроссовки были пластиковыми, неприятными, а сейчас вполне неотличимы по комфорту от оригинала.
Нашел около дома магаз с китайской одеждой Там вот такие найки за 1120 рублей. На ощупь прочные, подошва средняя по мягкости, вполне нормаяльно сидят на ноге.
Есть похожие не найки, разные фешн спрт по 800 руб. Оказывается, китайцы научились шить уже качественные кроссовки и жиды нас наебывают на прайс. Раньше дешевые кроссовки были пластиковыми, неприятными, а сейчас вполне неотличимы по комфорту от оригинала.
>>89258
Это говно какое-то, хотя, раз это Найки, то все сходится.
Это говно какое-то, хотя, раз это Найки, то все сходится.
>>89258
Зачем все это, когда за 1000р можно купить величайшие полумарафонки в истории обувестроения, весом меньше 200 гр?
Зачем все это, когда за 1000р можно купить величайшие полумарафонки в истории обувестроения, весом меньше 200 гр?
>>89258
Только вид
Разуплотняются через 2-3 недели
Раньше их аналог абибаса стоил 300р и разваливался за 2-3 месяца бега
Даже говно хуевей стали делать
Только вид
Разуплотняются через 2-3 недели
Раньше их аналог абибаса стоил 300р и разваливался за 2-3 месяца бега
Даже говно хуевей стали делать
>>88954
Она самая.
Она самая.
>>89258
Задники порвутся через месяц ходьбы на завод в них. 100%
Задники порвутся через месяц ходьбы на завод в них. 100%
>>89413
Вернадка не самый плоский паркран, чтобы что-то взорвать, надо в парк горького, Филатов луг ехать для личника на пятерке
Вернадка не самый плоский паркран, чтобы что-то взорвать, надо в парк горького, Филатов луг ехать для личника на пятерке
318 Кб, 1024x1024Чёт - 15 км легко
Нечёт - 25 км легко
Дабл - 30 км в марафонском темпе
Нечёт - 25 км легко
Дабл - 30 км в марафонском темпе
>>87782
каждый день 15 км, телефон Samsung S5 да, древнее говно мамонта в нарукавнике, в сумке на поясе ключи и баллон от собак и прочего сброда. Проблем нет, каждый километр оно мне само говорит время и дистанци, по зубу подключен пульсомер - оно тоже кричит, если совсем плохо но такого ещё не было. Так что двачую - если 130 грамм очень критичный перевес, то это надо тренироваться больше.
>до 10-15км 2-3 раза в неделю проблем с телефоном нет.
каждый день 15 км, телефон Samsung S5 да, древнее говно мамонта в нарукавнике, в сумке на поясе ключи и баллон от собак и прочего сброда. Проблем нет, каждый километр оно мне само говорит время и дистанци, по зубу подключен пульсомер - оно тоже кричит, если совсем плохо но такого ещё не было. Так что двачую - если 130 грамм очень критичный перевес, то это надо тренироваться больше.
>>89557
А я и не против, зачем мы собственно бегаем? Если что я в тайтсах без трусов...
А я и не против, зачем мы собственно бегаем? Если что я в тайтсах без трусов...
>>89551
Пиши, GrendelI
Пиши, GrendelI
>>89608
Это баба Охотника
Это баба Охотника
>>88092
Мне 40+ и у меня 15+ км в день. Жена, дети, работа. Вывожу замечательно.
>Я на 10 лет младше и в принципе не могу представить как при наличии работы и детей все это можно вывезти.
Мне 40+ и у меня 15+ км в день. Жена, дети, работа. Вывожу замечательно.
>>87495
дохлая батарейка, сенсор, нет звука. нахуй надо
дохлая батарейка, сенсор, нет звука. нахуй надо
>>89612 (Del)
Покажи пизду
Покажи пизду
76 Кб, 784x644Десятка из часа - элитный результат говорите? 5% избранных?
>>89793
Десятка из часа вообще-то это десять миль
Десятка из часа вообще-то это десять миль
>>89773
ок
ок
203 Кб, 1080x1080Бегу километр за 3:25
Хочу к августу взорвать из 3-х минут, насколько это возможно?
Как тренить? План Дэниелса на 800 годный?
Хочу к августу взорвать из 3-х минут, насколько это возможно?
Как тренить? План Дэниелса на 800 годный?
>>89802
А внешкой на полтос
А внешкой на полтос
>>89812
Чёт орнул с этого омежки компенсатора с короткими ручками и ножками, как у годовалых детей.
Чёт орнул с этого омежки компенсатора с короткими ручками и ножками, как у годовалых детей.
>>89813
Из китайских часов лучшие - суунто.
Из спортивных часов - лучшие гармин.
Зачем обсуждать каждый сорт говна?
Из китайских часов лучшие - суунто.
Из спортивных часов - лучшие гармин.
Зачем обсуждать каждый сорт говна?
>>89819
Из девайсов для настоящих мужчин - игспорт
Из девайсов для настоящих мужчин - игспорт
>>88437
то же самое могу сказать про вивоактив 3. завтра отправляю свои в сша для замены по гарантии (хотя купил их бу на местном авито)
то же самое могу сказать про вивоактив 3. завтра отправляю свои в сша для замены по гарантии (хотя купил их бу на местном авито)
>>88877
хожу в бегоклуб, где в основном офп: сбу, планки, пресс, приседания, барьерчики. потом чувствую себя поломанным, все что могу потом - джогать по 7 минут
хожу в бегоклуб, где в основном офп: сбу, планки, пресс, приседания, барьерчики. потом чувствую себя поломанным, все что могу потом - джогать по 7 минут
7 Кб, 196x196>>89776
Как и следовало ожидать,в 42 года выглядит на 70, какие же все таки бегуны дегенераты,пиздец просто
>Маурин Николай
Как и следовало ожидать,в 42 года выглядит на 70, какие же все таки бегуны дегенераты,пиздец просто
>>89825
так и есть. думаю перекатиться на вантаж м (может стоит на в или м2?) или корос пейс 2. назло жидам
так и есть. думаю перекатиться на вантаж м (может стоит на в или м2?) или корос пейс 2. назло жидам
>>89836
У полара есть один нерешаемый недостаток из-за которого придется сменить их на Гармин.
Не советую.
У полара есть один нерешаемый недостаток из-за которого придется сменить их на Гармин.
Не советую.
>>89837
Желаю тебе скорейшего разрешения и новых часов.
А гармин реально охуел кормить вивоблядей за такие баблища таким дерьмищем. Ебучие индусские кодеры. Хрртьфу.
Желаю тебе скорейшего разрешения и новых часов.
А гармин реально охуел кормить вивоблядей за такие баблища таким дерьмищем. Ебучие индусские кодеры. Хрртьфу.
>>89843
щас тебе скажут за средний темп за 10 секунд, или вроде того.
щас тебе скажут за средний темп за 10 секунд, или вроде того.
>>89850
Вот в 14 веке из-за таких как ты пол Европы вымерло. Сейчас привезёшь в НН московский штамм и всё, пиздец
Вот в 14 веке из-за таких как ты пол Европы вымерло. Сейчас привезёшь в НН московский штамм и всё, пиздец
>>89854
Я привит, мне пофиг на вирус, твердо и четко
Я привит, мне пофиг на вирус, твердо и четко
1,2 Мб, 2080x2774>>89843
1. Ебучая надпись "min/km" в поле пейса, уебищный таймер с нулями в часах.
Дико с нее печет.
2. Нет скользящего километра, нет пейса за 10 секунд, нет пейса предыдущей автоматической отсечки (как без этого бегать прогрессивный?)
1. Ебучая надпись "min/km" в поле пейса, уебищный таймер с нулями в часах.
Дико с нее печет.
2. Нет скользящего километра, нет пейса за 10 секунд, нет пейса предыдущей автоматической отсечки (как без этого бегать прогрессивный?)
>>89812
Здесь в основном бегают на длинные дистанции. По коротким может только Трубка и Граф Хромото посоветовать, у них неплохие результаты на 1 км.
Здесь в основном бегают на длинные дистанции. По коротким может только Трубка и Граф Хромото посоветовать, у них неплохие результаты на 1 км.
>>89524
Я бы не писал здесь, если не мог столько пробежать.
Я бы не писал здесь, если не мог столько пробежать.
>>88092
Наоборот легче, когда все домашние мелкие заботы на других. Он пришел с пробежки, дочки его раздели, в ванне помыли, жена одежду в стирку засунула, на кухне готовый обед дымится. Он на всем готовеньком. Вон хромото один и поэтому много не бегает, потому что ему и готовить самому, и огород копать, сорняки полоть, а там и куры опоросились, свекла зацвела, утром покос, вечером надои.
Наоборот легче, когда все домашние мелкие заботы на других. Он пришел с пробежки, дочки его раздели, в ванне помыли, жена одежду в стирку засунула, на кухне готовый обед дымится. Он на всем готовеньком. Вон хромото один и поэтому много не бегает, потому что ему и готовить самому, и огород копать, сорняки полоть, а там и куры опоросились, свекла зацвела, утром покос, вечером надои.
>>89816
А теперь ты показываешь, где он бегал ровно 1 км за 3.25 или идешь нахуй с такой толстотой.
А теперь ты показываешь, где он бегал ровно 1 км за 3.25 или идешь нахуй с такой толстотой.
>>89828
Я в такой же ходил, потом бросил, зачем мне эти барьеры и офп. Там тренер был бывший бегун барьерщик, он ими постоянно дрочил плюс какие-то специальные упражнения на координацию и прочая нестандартная чушь. Из трех тренировок в неделю одна была барьеры, одна офп и одна чисто беговая, причем барьеры и офп целый час или более, в общем всю тренировку. Зато сейчас знаю технику перепрыгивания этих барьеров в совершенстве, куда какая нога идет и что делает и могу перепрыгивать всякие ограды на пути.
Я в такой же ходил, потом бросил, зачем мне эти барьеры и офп. Там тренер был бывший бегун барьерщик, он ими постоянно дрочил плюс какие-то специальные упражнения на координацию и прочая нестандартная чушь. Из трех тренировок в неделю одна была барьеры, одна офп и одна чисто беговая, причем барьеры и офп целый час или более, в общем всю тренировку. Зато сейчас знаю технику перепрыгивания этих барьеров в совершенстве, куда какая нога идет и что делает и могу перепрыгивать всякие ограды на пути.
479 Кб, 1080x1924>>89883
Вот, смотри, я перед забегом 30 мая сделал контрольный километр:
Размялся, прибежал на плоскую набережную.
Остановился, приготовился.
Нажал отрезок на часах, побежал.
Пробежал километр.
Нажал отрезок на часах ещё раз.
Итого, отрезок 1.02 км, скорость начинается с нуля.
Дистанцию измерял стридом.
Полар и стрид говорят 3:24, страва 3:23
Вот, смотри, я перед забегом 30 мая сделал контрольный километр:
Размялся, прибежал на плоскую набережную.
Остановился, приготовился.
Нажал отрезок на часах, побежал.
Пробежал километр.
Нажал отрезок на часах ещё раз.
Итого, отрезок 1.02 км, скорость начинается с нуля.
Дистанцию измерял стридом.
Полар и стрид говорят 3:24, страва 3:23
>>89980
Мне вот тоже чет прям понравилось
Мне вот тоже чет прям понравилось
>>89967
Не протокол с соревнований, конечно, но нормальный точный плоский километр, так что не баттхерти так
Не протокол с соревнований, конечно, но нормальный точный плоский километр, так что не баттхерти так
>>89980
А потом в историю тренировок заходишь и там просто месиво из тренировок "Бег".
А потом в историю тренировок заходишь и там просто месиво из тренировок "Бег".
>2021
>Итоги
>В полар нельзя озаглавить тренировку
>>89984
Жирвел, ты будешь ещё завтра в Москве, хотелось бы пробежаться с тобой и на мявса посмотреть. Мявс же сейчас с тобой?
Жирвел, ты будешь ещё завтра в Москве, хотелось бы пробежаться с тобой и на мявса посмотреть. Мявс же сейчас с тобой?
>>90011
Это ж скунс, может только вонять, на улицу не выходит, ссытся, а ты анус лично заполучить хочешь, хех
Это ж скунс, может только вонять, на улицу не выходит, ссытся, а ты анус лично заполучить хочешь, хех
>>89849
А что случилось? И про паркраны чото нехорошие выше писали. Коронобесие опять или что ещё?
А что случилось? И про паркраны чото нехорошие выше писали. Коронобесие опять или что ещё?
>>90020
Ковид
Ковид
>>89776
Неплохо дед 60-64 накатил. С трудом представляю как в таком возрасте можно бежать так быстро. У нас в мухосранске 50+ уже десятку из 40мин никто не бежит из любителей.
Неплохо дед 60-64 накатил. С трудом представляю как в таком возрасте можно бежать так быстро. У нас в мухосранске 50+ уже десятку из 40мин никто не бежит из любителей.
>>90039
Хромото вон в 50 уже еле из дома выходит, а 21 не может добежать физически.
Хромото вон в 50 уже еле из дома выходит, а 21 не может добежать физически.
Хромото, а в Славном будет салют?
>>89971
Там хромото с жидами в шахматы играет по методике Ботвинника, мат конем с одного хода.
Там хромото с жидами в шахматы играет по методике Ботвинника, мат конем с одного хода.
>>90083
Смешно. Как обычно, токсики окуклились и на простые вопросы не могут дать ответ, а язвят. Ну и хуй с вами и с вашим клюбом инвалидов
Смешно. Как обычно, токсики окуклились и на простые вопросы не могут дать ответ, а язвят. Ну и хуй с вами и с вашим клюбом инвалидов
363 Кб, 1600x1200>>89608
Я. Извините, только сейчас увидела, что надо отписаться в треде. Я только начинаю бегать, но в августе надеюсь пробежать 10 км на забеге в Нижнем Новгороде.
>>89612 (Del)
>>89867 (Del)
Отвечала не я. Я вообще не матерюсь и так отвечать не могу. Кроме того, не по теме треда я тоже не писала никогда и писать не буду.
Я. Извините, только сейчас увидела, что надо отписаться в треде. Я только начинаю бегать, но в августе надеюсь пробежать 10 км на забеге в Нижнем Новгороде.
>>89612 (Del)
>>89867 (Del)
Отвечала не я. Я вообще не матерюсь и так отвечать не могу. Кроме того, не по теме треда я тоже не писала никогда и писать не буду.
>>90019
Разьебал бы жирвела раз на раз на изи,смеюсь с его потешных видео,такой омежка,думает что на что то способен, пока не столкнулся с настоящим ОХОТНИКОМ
Разьебал бы жирвела раз на раз на изи,смеюсь с его потешных видео,такой омежка,думает что на что то способен, пока не столкнулся с настоящим ОХОТНИКОМ
>>90159
Ну что за лапочка,ладно пизду можешь не показывать няшка
Ну что за лапочка,ладно пизду можешь не показывать няшка
>>90090
Нет таких приложений. В страве ищешь симпатичных телочек, смотришь их маршруты и случайно оказываешься в том же месте, а дальше как пойдет, зависит только от тебя. Иван таким образом более чем с 50 парнями познакомился, но это на одну ночь случайные связи у него были.
Нет таких приложений. В страве ищешь симпатичных телочек, смотришь их маршруты и случайно оказываешься в том же месте, а дальше как пойдет, зависит только от тебя. Иван таким образом более чем с 50 парнями познакомился, но это на одну ночь случайные связи у него были.
>>90159
Ну тогда сиськи хотя бы можно показать?
Ну тогда сиськи хотя бы можно показать?
>>90159
Давай мы тебя всем бегачом будем тренировать? Методики писать, за полгода подготовим к полумарафону из 1.40
Давай мы тебя всем бегачом будем тренировать? Методики писать, за полгода подготовим к полумарафону из 1.40
В 19 веке были герои-одиночки, бегавшие между городами. Норвежец Менсен Эрнст неплохо зарабатывал, на спор пробегая от Лондона до Ливерпуля за 32 часa; или от Парижа в Москвы за 14 дней (это первая половина ХIХ в). Или шотландец Роберт Баркли: 300 миль за 5 дней, 102 км за 10 часов и, наконец, самое известное его пари: 1000 миль за 1000 часов. Этим выступлением он заработал 16000 гиней (при средней недельной зарплате в те годы 50 гиней); на забеге (по кругу) присутствовало 40 тысяч зрителей; Баркли толком не спал 42 дня. Потом он отдохнул две недели и с новыми силами отправился на войну с Наполеоном (1809 год). Вернувшись, занялся вискокурением и основал марку Barclays (!). Умер в преклонном возрасте, упав с лошади.
Тренировочный день капитана Баркли:
Подъем в 5 часов
Спринт пол-мили в горку
Спокойная ходьба 6 миль
Завтрак в семь утра: бифштекс с хлебом и крепкое пиво
Спокойная ходьба 6 миль
Получасовая сиеста в 12 часов
Ходьба четыре мили
Ужин в четыре часа: то же, что и на завтрак
Спринт четверть мили сразу после ужина
Спокойная ходьба 6 миль
Отбой в восемь
Тренировочный день капитана Баркли:
Подъем в 5 часов
Спринт пол-мили в горку
Спокойная ходьба 6 миль
Завтрак в семь утра: бифштекс с хлебом и крепкое пиво
Спокойная ходьба 6 миль
Получасовая сиеста в 12 часов
Ходьба четыре мили
Ужин в четыре часа: то же, что и на завтрак
Спринт четверть мили сразу после ужина
Спокойная ходьба 6 миль
Отбой в восемь
почистил бегач от жертв ковида тех, кто не бегал в 21.
шпурика и лягуху оставил для музея олдов.
шпурика и лягуху оставил для музея олдов.
>>90239
Помянем
Помянем
Amazfit Bip U PRO можно брать вместо игиспорта?
Нужен только километраж для стравы и пульс
Или пульс там совсем говно как в мибенде (обновление раз 10 сек, глюки и отваливание на высоком, и там уже успеешь крякнуть, как за свою красную зону выбежишь) и нужно хотя бы на pace разориться?
Не, я понимаю что точности не будет, но хотябы динамику не сильно напрягаясь отражать
>>90239
хех, хорошо что тестово побегал пару раз
честна скоро опять начну, почти выздоровел, не гоняйте
Нужен только километраж для стравы и пульс
Или пульс там совсем говно как в мибенде (обновление раз 10 сек, глюки и отваливание на высоком, и там уже успеешь крякнуть, как за свою красную зону выбежишь) и нужно хотя бы на pace разориться?
Не, я понимаю что точности не будет, но хотябы динамику не сильно напрягаясь отражать
>>90239
>почистил бегач от жертв ковида тех, кто не бегал в 21.
хех, хорошо что тестово побегал пару раз
честна скоро опять начну, почти выздоровел, не гоняйте
>>89776
давай ссылку на протоколы, результаты 2-3-5 мест и т.п. Г де проводилось- в ДС1 на 30 миллионов населения с близлежащими областями? А впрочем, иди нахуй, мудило - ничего не нужно. Я настолько преисполнился, что мне пох, где какие негры и как бегут, пора готовиться к земле и беречь здоровье, а не мериться бесполезными чсв-хуями.
давай ссылку на протоколы, результаты 2-3-5 мест и т.п. Г де проводилось- в ДС1 на 30 миллионов населения с близлежащими областями? А впрочем, иди нахуй, мудило - ничего не нужно. Я настолько преисполнился, что мне пох, где какие негры и как бегут, пора готовиться к земле и беречь здоровье, а не мериться бесполезными чсв-хуями.
>>89842
перекатывайся на китайские велокомпы - разочарований будет в разы меньше)
перекатывайся на китайские велокомпы - разочарований будет в разы меньше)
>>89776
Дак оно же в первую очередь для безопасности жиранов, перекатившихся из жиротреда
И самое главное не порвутся если что, пока не начнут отражать нагрузку
А если начать мемасить хотя бы про 10 из 50, какой-нибудь упоротый крохотусик уже давно бы двинул кони на 250 пульсе еще года 1.5 назад
Бегач умный и заботливый, это он только с виду такой, а в душе переживает за всех
Дак оно же в первую очередь для безопасности жиранов, перекатившихся из жиротреда
И самое главное не порвутся если что, пока не начнут отражать нагрузку
А если начать мемасить хотя бы про 10 из 50, какой-нибудь упоротый крохотусик уже давно бы двинул кони на 250 пульсе еще года 1.5 назад
Бегач умный и заботливый, это он только с виду такой, а в душе переживает за всех
>>89793
Я алкаш и не могу пока...
Я алкаш и не могу пока...
>>90242
Километраж годно показывают, пульсомер такое же говно как на мибенде. Да вообще любой пульсомер параша, кроме нагрудных за нормальные деньги.
Километраж годно показывают, пульсомер такое же говно как на мибенде. Да вообще любой пульсомер параша, кроме нагрудных за нормальные деньги.
>>89776
Пиздец, я бы, конечно, навел шороху в категории 80-84, надо будет загримироваться и попробовать.
Пиздец, я бы, конечно, навел шороху в категории 80-84, надо будет загримироваться и попробовать.
>>90228
нет ), на букву мэ
нет ), на букву мэ
>>90243
полар вантаж М, могу ошибаться
полар вантаж М, могу ошибаться
>>90568
Нурибят ну развороты
Нурибят ну развороты
На командном чемпионате России результаты отсекают по руке.
Пыня.
20 лет.
Итоги.
Пыня.
20 лет.
Итоги.
Если я хикка омежка и боюсь выходить из дома, то можно заменить бег бегом на месте? Или все положительные эффекты только при интенсивном беге на большие расстояния будут?
>>90705
Голову лечи
Голову лечи
>>90719 (Del)
В 4 утра самое оно сейчас. Прохладно, свежо, народа нет.
В 4 утра самое оно сейчас. Прохладно, свежо, народа нет.
Там это, Акрос сбегал десятку из 35. Охуеть, тренирующийся через жопу китаец уверено бежит по 2 разряду. Что это? Его спортивный бекграунд (когда-то бегал на равне с Агельяровым)? Фарма Сторожева?
>>90758
В жопу ебется
В жопу ебется
132 Кб, 1080x796>>90758
1. Это стаж. Он бегать начал году в 2014, если не раньше.
2. Это ежедневный китаец-пиздобол. Под "не тренируюсь" китаец как и все бегуны-пиздаболы понимает что-нибудь типа 50-70 км в неделю с неблевотными работами без насилия. А "тренируюсь по настоящему" это типа 100+ миль и даблы.
3. Это эктоморфная палочная генетика, если он почти с порога бежал 10 к за 40 мин, а уже в 2016 половинку за 1:13, то как тебе его прогресс за 5 лет?
1. Это стаж. Он бегать начал году в 2014, если не раньше.
2. Это ежедневный китаец-пиздобол. Под "не тренируюсь" китаец как и все бегуны-пиздаболы понимает что-нибудь типа 50-70 км в неделю с неблевотными работами без насилия. А "тренируюсь по настоящему" это типа 100+ миль и даблы.
3. Это эктоморфная палочная генетика, если он почти с порога бежал 10 к за 40 мин, а уже в 2016 половинку за 1:13, то как тебе его прогресс за 5 лет?
>>90803
Кто спрашивает?
бегаю. С ехал из Воронежа полвагона перхало, перебаливал короной, той которая новая (головная боль, боль в горле, несильный насморк). Хотел уйти на больничный, но температуры не было. В итоге ещё неделю пропустил. Была череда поездок по делам, служебные командировки. На огородах физической работы много - с этой командировкой, ковидлой, ежедневными дождями подзапущено - сегодня косил более трёх часов - травища выше меня. Надо тяпать дня два. Говорят, в лесу грибы пошли - надо проверить. Бегаю на работке без записи трека, в остальные дни по возможности и самочувствию.
п.с. тут выше кто-то писал, что для прогресса достаточно двух работ в неделю - вот и бегаю на работе на время челнок и 1км. Выходить уставшим, чтобы по 5мин пробежать 6-8км нет смысла - физической активности и так хватает.
Кто спрашивает?
бегаю. С ехал из Воронежа полвагона перхало, перебаливал короной, той которая новая (головная боль, боль в горле, несильный насморк). Хотел уйти на больничный, но температуры не было. В итоге ещё неделю пропустил. Была череда поездок по делам, служебные командировки. На огородах физической работы много - с этой командировкой, ковидлой, ежедневными дождями подзапущено - сегодня косил более трёх часов - травища выше меня. Надо тяпать дня два. Говорят, в лесу грибы пошли - надо проверить. Бегаю на работке без записи трека, в остальные дни по возможности и самочувствию.
п.с. тут выше кто-то писал, что для прогресса достаточно двух работ в неделю - вот и бегаю на работе на время челнок и 1км. Выходить уставшим, чтобы по 5мин пробежать 6-8км нет смысла - физической активности и так хватает.
>>90806
А где он про это рассказывал? Какие у него вообще примерно личники? Хулей этот пидор нигде ничего об этом не рассказывает
>если он почти с порога бежал 10 к за 40 мин, а уже в 2016 половинку за 1:13
А где он про это рассказывал? Какие у него вообще примерно личники? Хулей этот пидор нигде ничего об этом не рассказывает
>>90896
Довольно эффективен. Начни бегать и килограммы постепенно уйдут.
Довольно эффективен. Начни бегать и килограммы постепенно уйдут.
>>90896
Забыл сказать, одного местного дурачка не слушай, он будет отрицать похудение бегом, но это жирный тролль.
Забыл сказать, одного местного дурачка не слушай, он будет отрицать похудение бегом, но это жирный тролль.
>>90819
Точно рассказывал на подкасте у бегвреден (но сам подкаст хуета)
Точно рассказывал на подкасте у бегвреден (но сам подкаст хуета)
>>90896
Занимаюсь бегом, ем тортики почти каждый день и не толстею. Стал стройный, красивый, подтянутый, завел ламповую няшную тяночку, вечерами укутываемся с ней одним пледиком на двоих и кушаем тортики вместе.
Занимаюсь бегом, ем тортики почти каждый день и не толстею. Стал стройный, красивый, подтянутый, завел ламповую няшную тяночку, вечерами укутываемся с ней одним пледиком на двоих и кушаем тортики вместе.
>>90896
Бег - самое эффективное занятие для жиросжигания. Но чтобы жир горел надо бежать очень быстро. В идеале идёшь на стадион и там один круг бежишь так быстро как можешь, а другой идёшь пешком. Повторяешь от 10 раз до бесконечности.
Бег - самое эффективное занятие для жиросжигания. Но чтобы жир горел надо бежать очень быстро. В идеале идёшь на стадион и там один круг бежишь так быстро как можешь, а другой идёшь пешком. Повторяешь от 10 раз до бесконечности.
>>89398
При весе 83кг и половинке суб100 - легко.
как минимум 7кг он может сбросить, и пролететь десятку суб40.
> суб 40 на десятке будет
При весе 83кг и половинке суб100 - легко.
как минимум 7кг он может сбросить, и пролететь десятку суб40.
>>91108
линейного прогресса не бывает
линейного прогресса не бывает
>>91108
Скорее он сможет стать следующим https://www.dw.com/ru/match-danii-i-finljandii-na-evro-2020-prervan-iz-za-medicinskoj-chs/a-57869043
>он может сбросить, и пролететь десятку суб40.
Скорее он сможет стать следующим https://www.dw.com/ru/match-danii-i-finljandii-na-evro-2020-prervan-iz-za-medicinskoj-chs/a-57869043
>>91228
Рядом с этим 40-летним, который ВСЕМ ВСЕ ДОКАЗАЛ, СЛЫШИТЕ?!
https://www.championat.com/other/news-4375599-triatlonist-utonul-na-sorevnovaniyah-v-podmoskovnyh-bronnicah.html
Рядом с этим 40-летним, который ВСЕМ ВСЕ ДОКАЗАЛ, СЛЫШИТЕ?!
https://www.championat.com/other/news-4375599-triatlonist-utonul-na-sorevnovaniyah-v-podmoskovnyh-bronnicah.html
>>91226
двачую! Разница в темпе более 40 секунд на каждый километр - это дохрена!
двачую! Разница в темпе более 40 секунд на каждый километр - это дохрена!
>>90817
Я тоже какой-то вирус из москвы привёз, надеюсь, за пару дней пройдёт, тем более привился ещё месяц назад.
Я тоже какой-то вирус из москвы привёз, надеюсь, за пару дней пройдёт, тем более привился ещё месяц назад.
>>91277
Как показывают последние новости, вирусу пофиг на прививку абсолютно. Может, легче протекать, а может, наоборот тяжелее, т.к. работа иммунитета нарушена вакциной.
Как показывают последние новости, вирусу пофиг на прививку абсолютно. Может, легче протекать, а может, наоборот тяжелее, т.к. работа иммунитета нарушена вакциной.
>>91293
Хромото, разве "последние новости" не жиды делают для контроля сознания масс?
Хромото, разве "последние новости" не жиды делают для контроля сознания масс?
69 Кб, 458x1024>>91306
Нужно смотреть новости от правильных источников с русскими людьми, а не за которыми сидят вредители и паразиты. Я уже скидывал зог каналы и могли бы уже давно просветиться и все понять, но нет, легче жить в невежестве и есть то, к чему легче додянуться..
Нужно смотреть новости от правильных источников с русскими людьми, а не за которыми сидят вредители и паразиты. Я уже скидывал зог каналы и могли бы уже давно просветиться и все понять, но нет, легче жить в невежестве и есть то, к чему легче додянуться..
>>91330
А как понять, что за правильными зог-каналами не стоят отдельные теневые личности... Этакая ловушка, нацеленная на особую идеологическую обработку якобы "инакомыслящих".
А как понять, что за правильными зог-каналами не стоят отдельные теневые личности... Этакая ловушка, нацеленная на особую идеологическую обработку якобы "инакомыслящих".
>>91330
Чумной, что за лахтоговно ты несёшь в бегач?
> Фейковые новости и подстрекательство к насилию.
Чумной, что за лахтоговно ты несёшь в бегач?
>>91354
Вот и я о том же.
Вот и я о том же.
Из за накаченный сисек образуется небольшая впадинка и пульсометр нихуя не работает в этой области т.к нету контакта, можно ли его на животе носить или сбоку на грудь подвинуть? Или хоть на хую носи он будет работать правильно?
>>91433
Можешь сфотографировать проблему? Не до конца понятно по описанию.
Можешь сфотографировать проблему? Не до конца понятно по описанию.
>>91433
Худей
Худей
>>91433
Как может не быть контакта, если там контактная резинка шириной во всю грудь.
Как может не быть контакта, если там контактная резинка шириной во всю грудь.
>>91433
Спешите видеть, кочка настолько тупая, что даже не осилила инструкцию как носить нагрудник. Сиськи у него накачаные. А как бабы по твоему его носят?
Спешите видеть, кочка настолько тупая, что даже не осилила инструкцию как носить нагрудник. Сиськи у него накачаные. А как бабы по твоему его носят?
Анон, поздравь залётного. Сегодня впервые пробежал 10 км без остановки. Радости полные штаны (с жирной жопой).
Понимаю, что местные элитные бегуны не оценят, но я просто хотел поделиться
Понимаю, что местные элитные бегуны не оценят, но я просто хотел поделиться
>>91473
Поздравляю. Теперь пробеги 10км быстрее чем за 60 минут, и ты официально вкатился в бег.
Поздравляю. Теперь пробеги 10км быстрее чем за 60 минут, и ты официально вкатился в бег.
>>91433
Так пульсометр надевают на солнечное сплетение, неужто у тебя сиськи до туда свисают?
Так пульсометр надевают на солнечное сплетение, неужто у тебя сиськи до туда свисают?
>>91306
новости читаю на дваче (их удаляют через 10-20минут, но иногда успеваю заметить - в коментах кто-то кидает ссылки-пруфы), а также на некоторых каналах ютуба и в коментах там же - на ютубе оперативно чистить коменты ещё пока не могут:
https://www.youtube.com/watch?v=gzSCyi6NnWw
новости читаю на дваче (их удаляют через 10-20минут, но иногда успеваю заметить - в коментах кто-то кидает ссылки-пруфы), а также на некоторых каналах ютуба и в коментах там же - на ютубе оперативно чистить коменты ещё пока не могут:
https://www.youtube.com/watch?v=gzSCyi6NnWw
>>91433
Лел, ну кочка как обычно, не посрамил братюнь по залу. Купи на алиэкспрессе ректальный пульсометр, думаю с его установкой у тебя проблем не возникнет
Лел, ну кочка как обычно, не посрамил братюнь по залу. Купи на алиэкспрессе ректальный пульсометр, думаю с его установкой у тебя проблем не возникнет
Сап, бегуны.
Недавно вкатился в бег и внезапно понял что мне просто охуенно нравится. Хотел в первую очередь сказать спасибо вам, так как после треда решил попробовать.
Так вот, есть небольшой вопрос. Хотел себе какие-нибудь дешманские часы взять, но теперь не могу выбарть - хонор/хуавей или сяоми? Мне сейчас очень важно контролить пульс, особенно для моей комплекции, поэтому нужны часы, которые в это могут. Т.е. в моей голове это выглядит так: я вбиваю в часы максимальный пульс и минимальный и, исходя из пульса, часы вибрируют и говорят - бегит или небегит. Хонор/хуавей в такое могут?
Недавно вкатился в бег и внезапно понял что мне просто охуенно нравится. Хотел в первую очередь сказать спасибо вам, так как после треда решил попробовать.
Так вот, есть небольшой вопрос. Хотел себе какие-нибудь дешманские часы взять, но теперь не могу выбарть - хонор/хуавей или сяоми? Мне сейчас очень важно контролить пульс, особенно для моей комплекции, поэтому нужны часы, которые в это могут. Т.е. в моей голове это выглядит так: я вбиваю в часы максимальный пульс и минимальный и, исходя из пульса, часы вибрируют и говорят - бегит или небегит. Хонор/хуавей в такое могут?
>>91544
Точно могут гармины, но они стоят от 40к. Про хоноры хз.
> вбиваю в часы максимальный пульс и минимальный и, исходя из пульса, часы вибрируют и говорят - бегит или небегит
Точно могут гармины, но они стоят от 40к. Про хоноры хз.
>>91544
Забей на пульс - хуйню гоям рассказывают. В зависимости от многих факторов может отличаться про том же усилии. Есть легко - когда бежишь без напряга и наслаждаешься бегом, есть стеди - когда ты бежишь в марафоном темпе и даже чуть медленнеее( это если не на фарме, если на фарме после откатов, то стези будетзначительно ниже в определенные периоды отхода от фармы). Есть тяжелые - это основные тренировки, рассчитывай так, чтобы было тяжело, но в конце должно быть ощущение, что ещё бы пробежал 20-30% этого объёма в режиме выживания.
И есть соревновательный темп - тут режим выживания и в конце ты осознать должен при правильном усилии, что быстрее я бы не смог, как бы жопу не рвал.
Забей на пульс - хуйню гоям рассказывают. В зависимости от многих факторов может отличаться про том же усилии. Есть легко - когда бежишь без напряга и наслаждаешься бегом, есть стеди - когда ты бежишь в марафоном темпе и даже чуть медленнеее( это если не на фарме, если на фарме после откатов, то стези будетзначительно ниже в определенные периоды отхода от фармы). Есть тяжелые - это основные тренировки, рассчитывай так, чтобы было тяжело, но в конце должно быть ощущение, что ещё бы пробежал 20-30% этого объёма в режиме выживания.
И есть соревновательный темп - тут режим выживания и в конце ты осознать должен при правильном усилии, что быстрее я бы не смог, как бы жопу не рвал.
>>91553
Я сейчас в лёгком. У меня туша 90кг, норм жирка есть, но далеко не жиробас. Понял для себя что лучше бегать чередуя с ходьбой. первый день лол 45 сек бега и 60 ходьбы, 12 подходов, сейчас 60 на 60 и 15 походов. Думаю как лучше - увеличивать число подходов или перегонять время ходьбы в бег.
Проблема с пульсом - я здоров как бычара и не понимаю когда у меня пульс высокий. Я никакой разницы не чувствую физически между высоким и нормальным пульсом даже примерно, а первоочередная цель бега сейчас - сжигать к хуям жир. Ну а выносливость это второе.
>>91545
Ну бля, такое я не потяну, увы.
Я сейчас в лёгком. У меня туша 90кг, норм жирка есть, но далеко не жиробас. Понял для себя что лучше бегать чередуя с ходьбой. первый день лол 45 сек бега и 60 ходьбы, 12 подходов, сейчас 60 на 60 и 15 походов. Думаю как лучше - увеличивать число подходов или перегонять время ходьбы в бег.
Проблема с пульсом - я здоров как бычара и не понимаю когда у меня пульс высокий. Я никакой разницы не чувствую физически между высоким и нормальным пульсом даже примерно, а первоочередная цель бега сейчас - сжигать к хуям жир. Ну а выносливость это второе.
>>91545
Ну бля, такое я не потяну, увы.
>>91544
Бля, забыл уточнить - речь про последнее поколение браслетов.
Бля, забыл уточнить - речь про последнее поколение браслетов.
>>91562
Комплекция, рост.
Комплекция, рост.
>>91558
Посмотри тогда нагрудные пульсометры, они стоит около 8к.
И приложуха в телефон, и беспроводные наушники, чтобы телефон мог тебе кричать что пульс не такой.
Может быть сработает такая тема.
>бля, такое я не потяну
Посмотри тогда нагрудные пульсометры, они стоит около 8к.
И приложуха в телефон, и беспроводные наушники, чтобы телефон мог тебе кричать что пульс не такой.
Может быть сработает такая тема.
>>91570
за 8к можно купить б/у телефон 4,5-5", сам пульсомер и наушники:
При выборе смартфона важно, чтобы была возможность накатить андройд 5 - для совместимости с современным софтом.
>>Посмотри тогда нагрудные пульсометры, они стоит около 8к.
за 8к можно купить б/у телефон 4,5-5", сам пульсомер и наушники:
При выборе смартфона важно, чтобы была возможность накатить андройд 5 - для совместимости с современным софтом.
>>91562
Ну может он 190 или выше, тогда все норм
Кстати, только сейчас осознал, что у Семения на заглавном фото при его 190+см вес должен быть за 110+ с такой-то бочкообразной комплектацией
Втордых хорошие друзья, кормят его на убой
Ну может он 190 или выше, тогда все норм
Кстати, только сейчас осознал, что у Семения на заглавном фото при его 190+см вес должен быть за 110+ с такой-то бочкообразной комплектацией
Втордых хорошие друзья, кормят его на убой
>>91589
У меня 176 @ 83, считаю себя жирным для бега.
У меня 176 @ 83, считаю себя жирным для бега.
>>91589
Пиздец ты жиран.
Рекомендую перед занятием бега объективно оценить свою тушу. Это тебе может сильно помочь в дальнейшем.
Пиздец ты жиран.
Рекомендую перед занятием бега объективно оценить свою тушу. Это тебе может сильно помочь в дальнейшем.
>>91586
Там не 110, а всё 140
Там не 110, а всё 140
>>91594
Ты забыл про МЫШЦЫ. Чувак, я не собираюсь становиться марафонцем или ставить какие-то рекорды. Хочу бегать не помирая каждый километр. Вообще поебати, лишний жир сейчас сгоню.
Ты забыл про МЫШЦЫ. Чувак, я не собираюсь становиться марафонцем или ставить какие-то рекорды. Хочу бегать не помирая каждый километр. Вообще поебати, лишний жир сейчас сгоню.
>>91598
Как же меня в этом треде заебали жирные карланы с убеждением, что это у них мышцы. Пиздец просто сил нет.
Давай фотку своих МЫШЦ.
Как же меня в этом треде заебали жирные карланы с убеждением, что это у них мышцы. Пиздец просто сил нет.
Давай фотку своих МЫШЦ.
>>91544
Даже мибенд вибрирует, но там пульсометр полное говно
Дело не в том, что он врет, погрешность пока он работает, еще терпима
Но он часто вообще перестает считывать пульс, вибрация срабатывает не всегда или с дичайшим 10-15 сек опозданием и прочая хуита, а за это время при беге в гору можно успеть вполне успеть вылезти на стандартный рабочий пульс Максона в 200уд/м
В общем это не бег, а ебля с макетом девайса
Минимум без подобной ебли это amazfit pace или хотя бы amazfit bip u pro. Цены уже почти сравнялись, 5 и 7к.
Там тоже пульсотметры не айс, но по сравнению с мибендом они идеальны.
Даже мибенд вибрирует, но там пульсометр полное говно
Дело не в том, что он врет, погрешность пока он работает, еще терпима
Но он часто вообще перестает считывать пульс, вибрация срабатывает не всегда или с дичайшим 10-15 сек опозданием и прочая хуита, а за это время при беге в гору можно успеть вполне успеть вылезти на стандартный рабочий пульс Максона в 200уд/м
В общем это не бег, а ебля с макетом девайса
Минимум без подобной ебли это amazfit pace или хотя бы amazfit bip u pro. Цены уже почти сравнялись, 5 и 7к.
Там тоже пульсотметры не айс, но по сравнению с мибендом они идеальны.
Сап бегач, хочу вкатиться в 100 миль в неделю чтобы ставить личники и пробежать суб 3 на марафоне, какие подводные
>>91605
Спасибо, буду изучать.
Спасибо, буду изучать.
>>91625
Любитель бега Сторожев пробежал полумарафон по личнику, что в очередной раз доказывает, что даже бегая пару часов после тяжелой работы на заводе можно показывать отличные результаты.
Хочешь узнать как? Просто досмотри это видео до конца.
Любитель бега Сторожев пробежал полумарафон по личнику, что в очередной раз доказывает, что даже бегая пару часов после тяжелой работы на заводе можно показывать отличные результаты.
Хочешь узнать как? Просто досмотри это видео до конца.
>>91631
Ещё и больной был
Ещё и больной был
>>91631
И что с того? ЖирВел тоже бегает после завода на личник, главное в беге это правильные тренировки и питание.
И что с того? ЖирВел тоже бегает после завода на личник, главное в беге это правильные тренировки и питание.
>>91648
Граф Хромото работает на тяжёлой работе, у него много дел по дому и много сельскохозяйственных работ, но это не мешает ему бегать почти быстрее всех в треде.
Граф Хромото работает на тяжёлой работе, у него много дел по дому и много сельскохозяйственных работ, но это не мешает ему бегать почти быстрее всех в треде.
>>91696
На самом деле ему 50, но от объемов выглядит на 89.
На самом деле ему 50, но от объемов выглядит на 89.
>>91631
С ним там ещë 2 любителя бежали - Агельяров и Тишакин. К сожалению один сошëл, а другой не смог пробежать в свою силу. Вероятно одной из причин могло послужить то, что у ребят была загруженая неделя на заводе и они не смогли полностью подвестись к старту. Интересно, как их встретят после такой неудачи заводчане? Надеюсь они поддержат ребят.
С ним там ещë 2 любителя бежали - Агельяров и Тишакин. К сожалению один сошëл, а другой не смог пробежать в свою силу. Вероятно одной из причин могло послужить то, что у ребят была загруженая неделя на заводе и они не смогли полностью подвестись к старту. Интересно, как их встретят после такой неудачи заводчане? Надеюсь они поддержат ребят.
>>91625
Ручников не бегун, а бизнесмен. Давно пора понять. Он не будет жопу рвать на старте если не пошло. Денег это не принесëт, а бабло лохи и без этого заносят неплохо.
Ручников не бегун, а бизнесмен. Давно пора понять. Он не будет жопу рвать на старте если не пошло. Денег это не принесëт, а бабло лохи и без этого заносят неплохо.
>>91745
Хуёвый видимо бизнессмен этот нищеброд-колхозник из камышина
Хуёвый видимо бизнессмен этот нищеброд-колхозник из камышина
>>91759
Нет, просто завидую
Нет, просто завидую
>>91276
А сколько прогноз на десятку если похудеть до 75кг сохранив мощность?
>слишком много, даже если худеть
А сколько прогноз на десятку если похудеть до 75кг сохранив мощность?
71 Кб, 1266x471>>91762
По текущей табличке, в идеальном случае будет 4 Вт/кг или 41.5 минуты. Это если мощуха не просядет при потере веса.
По текущей табличке, в идеальном случае будет 4 Вт/кг или 41.5 минуты. Это если мощуха не просядет при потере веса.
>>91766
Если мощность проседает только (или в основном) из-за потери мышц при похудении - то тебе еще рано об этом переживать. Пока нагрузку даешь, а жира еще дохера - не должны мышцы никуда уходить. Думаю, что можно смело предполагать что хоть до 70кг худей - мощность не снизится. А вот дальше уже да, дальше уже попрет.
Алсо, силовыми упражнениями на все тело занимаешься? Ну, типа там не только бегаешь, но еще и верх хоть чуть-чуть трогаешь какими-нибудь гантелями или тренажерами или турничками?
>мощуха не просядет при потере веса
Если мощность проседает только (или в основном) из-за потери мышц при похудении - то тебе еще рано об этом переживать. Пока нагрузку даешь, а жира еще дохера - не должны мышцы никуда уходить. Думаю, что можно смело предполагать что хоть до 70кг худей - мощность не снизится. А вот дальше уже да, дальше уже попрет.
Алсо, силовыми упражнениями на все тело занимаешься? Ну, типа там не только бегаешь, но еще и верх хоть чуть-чуть трогаешь какими-нибудь гантелями или тренажерами или турничками?
>>91776
Трогаю себя сам, а также меня иногда трогает мой тренер
мимо айван великолепный
>но еще и верх хоть чуть-чуть трогаешь
Трогаю себя сам, а также меня иногда трогает мой тренер
мимо айван великолепный
>>91776
Силовые делаю иногда, когда не лень. Зимой после окончания сезона думаю снова с зал ходить, хотя бы раз в неделю. Так-то я регулярно ходил последние лет 7, и делал в базе 400+ кг на раз (175 + 155 + 95), мне нравилось.
>>91774
А надо ли? У меня ближайшие 2-3 года прогресс будет просто от регулярных тренировок и потери веса.
Силовые делаю иногда, когда не лень. Зимой после окончания сезона думаю снова с зал ходить, хотя бы раз в неделю. Так-то я регулярно ходил последние лет 7, и делал в базе 400+ кг на раз (175 + 155 + 95), мне нравилось.
>>91774
А надо ли? У меня ближайшие 2-3 года прогресс будет просто от регулярных тренировок и потери веса.
>>91780
Ты приседал 155кг? Или 175? В любом случае дохуя, ебать ты конь. Если конечно ниже параллели садился
Ты приседал 155кг? Или 175? В любом случае дохуя, ебать ты конь. Если конечно ниже параллели садился
>>91780
Посмотрел по истории, жим был даже не 95, а всего 90. Всегда был плохой жим, а тяга, например, шла хорошо.
Ногами 450 кг жал, 16 раз подтягивался.
Посмотрел по истории, жим был даже не 95, а всего 90. Всегда был плохой жим, а тяга, например, шла хорошо.
Ногами 450 кг жал, 16 раз подтягивался.
>>91792
Мы недооценили твою мощь.
Мы недооценили твою мощь.
>>86643
у меня такое было после бега в малых пегасах, (начал опухать сустав большого пальца на левой ноге, без других симптомов) лечится заменой кроссовок на нормальные.
у меня такое было после бега в малых пегасах, (начал опухать сустав большого пальца на левой ноге, без других симптомов) лечится заменой кроссовок на нормальные.
234 Кб, 1080x1350Только я писал, как у меня бомбит от тестостероновых мразей из BTC, которые за 2 месяца из целлюлитных бабок превращаются в атлеток с 6 кубами, как БАНЯТ мразину Шелби Хулихан, какое же приятное тепло по телу разлилось.
Пидорас и хуесос шумахер тут же начал визжать ВРЁТИ, найк как всегда хасунул хуй в рот и пытается выгораживать своих личинок до последнего.
Все-таки сложно найти более мерзукю компанию-лицимера, компанию-двойные стандарты, компанию-мразь, компанию-читера на этом свете.
Еще бы Эмму Коберн забанили и можно открывать шампанское.
Пидорас и хуесос шумахер тут же начал визжать ВРЁТИ, найк как всегда хасунул хуй в рот и пытается выгораживать своих личинок до последнего.
Все-таки сложно найти более мерзукю компанию-лицимера, компанию-двойные стандарты, компанию-мразь, компанию-читера на этом свете.
Еще бы Эмму Коберн забанили и можно открывать шампанское.
>>91792
Пиздливая дешовка, плиз, конвульсии на полусогнутых ручках - это не подтягивания.
>16 раз подтягивался
Пиздливая дешовка, плиз, конвульсии на полусогнутых ручках - это не подтягивания.
>>91745
не бизнесмен, а любитель. Он же не псина на окладе, что нужен результат любой ценой.
не бизнесмен, а любитель. Он же не псина на окладе, что нужен результат любой ценой.
1,4 Мб, 1174x747>>91799
Тоже шавуху с гормонами съела
Тоже шавуху с гормонами съела
>>91800
а чего это ты только на подтягивания триггернулся? Подтягивания - одно из 6 базовых упражнений, вместе с приседом, становой тягой, жимом лёжа, жимом стоя и тягой штанги в наклоне. Почему тебя удивляет мои 16 подтягиваний и не удивляет, например, становая 175 кг на 1 раз?
Так бы и сказал: жирвел, ты пиздишь, ни в какую качалку ты не ходил.
а чего это ты только на подтягивания триггернулся? Подтягивания - одно из 6 базовых упражнений, вместе с приседом, становой тягой, жимом лёжа, жимом стоя и тягой штанги в наклоне. Почему тебя удивляет мои 16 подтягиваний и не удивляет, например, становая 175 кг на 1 раз?
Так бы и сказал: жирвел, ты пиздишь, ни в какую качалку ты не ходил.
>>91812
Потому что ничего удивительного, что толстожопая свинья поднимает с пола 175, но то, что эта же свинина сможет своими руками-веточками вытащить свою тушу из лап гравитации - это очевидный пиздежь и мы оба это знаем.
Потому что ничего удивительного, что толстожопая свинья поднимает с пола 175, но то, что эта же свинина сможет своими руками-веточками вытащить свою тушу из лап гравитации - это очевидный пиздежь и мы оба это знаем.
>>91812
Ты сейчас похудел и подтягивания должны ещё легче зайти. Запиши на видео хотя бы 14 чистых подтягиваний
Ты сейчас похудел и подтягивания должны ещё легче зайти. Запиши на видео хотя бы 14 чистых подтягиваний
>>91780
Когда переходишь на даблы и 100 миль в неделю? На мейджор когда поедешь? Будешь как Иван Жопонюх взрывать марафоны и стареть за 2 года на 30 лет во славу бегача?
>У меня ближайшие 2-3 года прогресс будет просто от регулярных тренировок и потери веса.
Когда переходишь на даблы и 100 миль в неделю? На мейджор когда поедешь? Будешь как Иван Жопонюх взрывать марафоны и стареть за 2 года на 30 лет во славу бегача?
>>91818
Запостил в канал 7 неполных подтягиваний. И это ещё норм, я ведь 2 года не подходил к турнику. Надо будет - будет снова 16 не надо
Запостил в канал 7 неполных подтягиваний. И это ещё норм, я ведь 2 года не подходил к турнику. Надо будет - будет снова 16 не надо
>>91831
То, что я подтягиваюсь больше всех в треде и так давно было понятно, недавно специально пруфанул для кукаретников типо хромото, которые постоянно пиздят в этом итт треде и в калистенике о своих скахочных 40 разах и прочем бреде.
Теперь еще и жирная туша начала фантазировать.
https://youtu.be/_m5frvi4p20?t=1105
Мой выход с 18:20
То, что я подтягиваюсь больше всех в треде и так давно было понятно, недавно специально пруфанул для кукаретников типо хромото, которые постоянно пиздят в этом итт треде и в калистенике о своих скахочных 40 разах и прочем бреде.
Теперь еще и жирная туша начала фантазировать.
https://youtu.be/_m5frvi4p20?t=1105
Мой выход с 18:20
>>91851
Всем похуй, сколько ты подтягиваешься. Речь идёт о том, сколько подтягивается жирвел.
Всем похуй, сколько ты подтягиваешься. Речь идёт о том, сколько подтягивается жирвел.
Жирвел молодец, рвет жопу и не сливается, мотивирует пиздец как
>>91851
А где там пруф что это ты?
А где там пруф что это ты?
>>91851
молодец! Я подтягиваюсь без паузы внизу и перехватываться люблю один раз за подход, м/быть так легче, или привык или техника такая.. но без рывков, прогибов спины, дерганья ногами, полностью разгибая руки в локтях. В переучиваться поздно, точно так же как с отжиманиями, уже не добиться идеально ровной спины и синхронного движения - жопа иногда отстаёт от рук..
молодец! Я подтягиваюсь без паузы внизу и перехватываться люблю один раз за подход, м/быть так легче, или привык или техника такая.. но без рывков, прогибов спины, дерганья ногами, полностью разгибая руки в локтях. В переучиваться поздно, точно так же как с отжиманиями, уже не добиться идеально ровной спины и синхронного движения - жопа иногда отстаёт от рук..
38 Кб, 536x422>>91935
Насосался спидозных хуёв и заболел "ангиной"
Насосался спидозных хуёв и заболел "ангиной"
Приветствую, анон.
Посоветуйте топзасвоиденьги кроссовки, не уебанских расцветок, до 5к.
Посоветуйте топзасвоиденьги кроссовки, не уебанских расцветок, до 5к.
>>91946
Reebook Forever Froatride 2
Reebook Forever Froatride 2
Бегомана проняло, иногда даже начинал материться:
https://www.youtube.com/watch?v=NIYgRVwVURo
и чего по Московским паркам не бегалось? Говна захотелось? - получи!!!
https://www.youtube.com/watch?v=NIYgRVwVURo
и чего по Московским паркам не бегалось? Говна захотелось? - получи!!!
>>92003
Какие же трейлобляди дегенераты, пиздец просто
Какие же трейлобляди дегенераты, пиздец просто
Подъехала полная версия величайшего: https://youtu.be/8c5i9ObGH_8
>>92003
А нет больше московских парков.
А нет больше московских парков.
>>89886
Охуенный тренер. Тебе потом самому домашку бешать в остальные дни по 130-140 и вот тебе готовый марафонер из трех часов.
Охуенный тренер. Тебе потом самому домашку бешать в остальные дни по 130-140 и вот тебе готовый марафонер из трех часов.
Кто-нибудь юзает слеклайн на регулярной основе? Говорят прям топ для укрепления стабов и стопы.
>>91583
Хромото, иди нахуй со своими советами, дебил. Если ты такой долбоеб, то не советуй хуйню другим, выродок ты колхозный.
Хромото, иди нахуй со своими советами, дебил. Если ты такой долбоеб, то не советуй хуйню другим, выродок ты колхозный.
>>92039
Пошел нахуй со своим форсом говна.
Пошел нахуй со своим форсом говна.
>>92046
Да я бегал из трех, когда плотно бегом занимался, не считаю это каким-то особым достижением. Я бег уже бросил год назад, прост по привычке сижу в треде.
Да я бегал из трех, когда плотно бегом занимался, не считаю это каким-то особым достижением. Я бег уже бросил год назад, прост по привычке сижу в треде.
>>92063
Лопатой в навозе во морде давно не получал? Будешь выёбываться - получишь! Смартфон за 5к - это топчик!
Лопатой в навозе во морде давно не получал? Будешь выёбываться - получишь! Смартфон за 5к - это топчик!
>>92070
Как же Хромото давит хейтеров
Как же Хромото давит хейтеров
318 Кб, 1024x1024Чёт - 20×200
Нечёт - 10×400
Дабл - 25 км легко
Трипл - 30 км в марафонском темпе
Квадрипл - сижу дома, ем черешню
Нечёт - 10×400
Дабл - 25 км легко
Трипл - 30 км в марафонском темпе
Квадрипл - сижу дома, ем черешню
>>92082
Ну давай, долби повторчики, давай долби, давай-давай, долби повторчики, на маленьком круге, давай бегай, не стесняйся, давай бегай, больше повторов делай, пробей скоростюха, поддай жару, давай бегай, добро пожаловать, снова.
Ну давай, долби повторчики, давай долби, давай-давай, долби повторчики, на маленьком круге, давай бегай, не стесняйся, давай бегай, больше повторов делай, пробей скоростюха, поддай жару, давай бегай, добро пожаловать, снова.
>>92048
Менеджер этой хуйни, за тебя ещё напрягаться, искать, что за дилдо или технику мастурбации ты тут пытаешься сосватать?
> слеклайн
Менеджер этой хуйни, за тебя ещё напрягаться, искать, что за дилдо или технику мастурбации ты тут пытаешься сосватать?
>>92070
Ну ка, принеси не лопату с ведром не ниже 7-ки?
Сейчас большие экраны, а многие приложения уже требуют андроида не ниже 7-го. Если будете с таким бегать, то влага от тела будет попадать в технику, или дождь промочит, нужна водозащита хотя бы в чехле.
Например, Jelly 2 уже в стоимость спортчасов выходит.
>>92082
Самая жара. Пот ручьём и мочевина на коже. Можно днём ночь увидеть
Ну ка, принеси не лопату с ведром не ниже 7-ки?
Сейчас большие экраны, а многие приложения уже требуют андроида не ниже 7-го. Если будете с таким бегать, то влага от тела будет попадать в технику, или дождь промочит, нужна водозащита хотя бы в чехле.
Например, Jelly 2 уже в стоимость спортчасов выходит.
>>92082
Самая жара. Пот ручьём и мочевина на коже. Можно днём ночь увидеть
>>92127
За 7ка можно взять айфон 7 б/у. Малый размер, может жить под водой и если оригинальные все запчасти, то довольно живучий. Мой уже 5 год работает без косяков, только батарею менял.
За 7ка можно взять айфон 7 б/у. Малый размер, может жить под водой и если оригинальные все запчасти, то довольно живучий. Мой уже 5 год работает без косяков, только батарею менял.
>>92176
готово
готово
ХРОМОТО ТЕБЕ ПИЗДА
Обязательная вакцинация коснется работающих в таких сферах, как:
— сотрудники МЧС;
— работники общепита;
— торговли;
— сотрудники салонов красоты, фитнес-клубов, стадионов, СПА и массажных салонов;
— сотрудников банков;
— транспорта;
— ЖКХ и энергетики
— сотрудников театров, музеев, библиотек;
— МФЦ.
Обязательная вакцинация коснется работающих в таких сферах, как:
— сотрудники МЧС;
— работники общепита;
— торговли;
— сотрудники салонов красоты, фитнес-клубов, стадионов, СПА и массажных салонов;
— сотрудников банков;
— транспорта;
— ЖКХ и энергетики
— сотрудников театров, музеев, библиотек;
— МФЦ.
>>92208
У Графа есть план, подвязки в поликлинике и так далее. Справка просто покупается. Жидам не чипировать лучшего средневика треда.
У Графа есть план, подвязки в поликлинике и так далее. Справка просто покупается. Жидам не чипировать лучшего средневика треда.
>>92208
каким надо быть долбоёбом, чтобы за полгода не привиться
и радостно орать, когда начинается третья волна
мне из-за границы непонятно лол
каким надо быть долбоёбом, чтобы за полгода не привиться
и радостно орать, когда начинается третья волна
мне из-за границы непонятно лол
>>92213
1. сейчас в прививках яд-говно, убивающее нервную систему, иммунитет, вызывающее бесплодие и прочие "тестируемые" на рабах эффекты.
3. если прививки работают, то зачем их заставляют делать?! Себя привей и не заболеешь!
4. Зачем прививают младенцев? - у них сильный иммунитет матери. Зачем в прививках соли ртути (известно, как ртуть действует на клетки?). Введут прионы (знаешь, что это?), а загибаться начнешь только лет через 20!
1. сейчас в прививках яд-говно, убивающее нервную систему, иммунитет, вызывающее бесплодие и прочие "тестируемые" на рабах эффекты.
3. если прививки работают, то зачем их заставляют делать?! Себя привей и не заболеешь!
4. Зачем прививают младенцев? - у них сильный иммунитет матери. Зачем в прививках соли ртути (известно, как ртуть действует на клетки?). Введут прионы (знаешь, что это?), а загибаться начнешь только лет через 20!
2,2 Мб, 1148x764>>92134
На месте ветераны!
На месте ветераны!
>>92227
Пиздец у тебя насрано в голове
Пиздец у тебя насрано в голове
>>92227
потому что даунов вроде тебя в россии оказалось 90 процентов населения и вы наебнули всю прививочную кампанию.
дегенераты, просто пиздец, в головах насрано, кошмар
>если прививки работают, то зачем их заставляют делать
потому что даунов вроде тебя в россии оказалось 90 процентов населения и вы наебнули всю прививочную кампанию.
дегенераты, просто пиздец, в головах насрано, кошмар
>>92231
Мне кажется производственных мощностей еще мало для вакцины, поэтому информационные излучатели включены не на полную катушку.
Захотели бы - промыли бы мозги и все привились бы (будь достаточно доз вакцины).
Мне кажется производственных мощностей еще мало для вакцины, поэтому информационные излучатели включены не на полную катушку.
Захотели бы - промыли бы мозги и все привились бы (будь достаточно доз вакцины).
>>92231
да пох!
1. есть куча болезней: проказа, туляримия, тебуркулёз, сальмонелёз, церебральный паралич, различные лишаи, спид, эбола, бешенство - от которых мрут не хуже, чем от оспы. И не менее заразно. И имеющие широкое распространение в наше время. И лекарства также хреново лечат.. Что же не прививают?
2. При эпидемии гриппа в первую очередь заболевают привитые, т.к. у них убит иммунитет! И болеют они нихуя не "легче" непривитых.
да пох!
1. есть куча болезней: проказа, туляримия, тебуркулёз, сальмонелёз, церебральный паралич, различные лишаи, спид, эбола, бешенство - от которых мрут не хуже, чем от оспы. И не менее заразно. И имеющие широкое распространение в наше время. И лекарства также хреново лечат.. Что же не прививают?
2. При эпидемии гриппа в первую очередь заболевают привитые, т.к. у них убит иммунитет! И болеют они нихуя не "легче" непривитых.
>>92237
граф, если на работе будут отправлять на вакцинацию, что будешь делать?
граф, если на работе будут отправлять на вакцинацию, что будешь делать?
>>92237
БЦЖ? Антирабическая вакцина? Вакцина от туляремии? не слышал о такой хуйне?
> есть куча болезней:
>проказа
>туберкулёз
>бешенство
>туляремия
>Что же не прививают?
БЦЖ? Антирабическая вакцина? Вакцина от туляремии? не слышал о такой хуйне?
>>92243
Ты тупой даун! От чего же тогда массово не прививают от туберкулёза, ведь он еще более заразен, чем ковидла и смертность от него гораздо выше?
Ты тупой даун! От чего же тогда массово не прививают от туберкулёза, ведь он еще более заразен, чем ковидла и смертность от него гораздо выше?
>>92248
к твоему же счастью тебе въебали бцж пока ты был грудным пиздюком и не успел засрать себе чердак теориями заговора
>От чего же тогда массово не прививают от туберкулёза
к твоему же счастью тебе въебали бцж пока ты был грудным пиздюком и не успел засрать себе чердак теориями заговора
>>92254
Ай да, жиды! Как же переиграли Хромото, ещё в детстве чипировали!
Не удивлюсь если Граф — спящий агент Сиона.
Ай да, жиды! Как же переиграли Хромото, ещё в детстве чипировали!
Не удивлюсь если Граф — спящий агент Сиона.
7,5 Мб, webm,704x1280, 0:52
В Одессе прохожие сегодня утром обнаружили лежащего на газоне мужчину. Сначала подумали, что очередной солевой, таких много по округе шастает, но потом выяснилось, что это местный житель, который выбежал на утреннюю пробежку и умер прямо во время бега.
Спорт — это жизнь, говорили они…
Спорт — это жизнь, говорили они…
>>92231
Наверно потому, что прививка от короны это недоделанное говноподелие, сделаное в спешке, на коленке и с дохуллиардом нарушений?
Не ставить прививку от бешенства или тп долбоебизм
Но прививка от короны на данный момент это ебаный полуфабрикат с побочкой на побочке
Наверно потому, что прививка от короны это недоделанное говноподелие, сделаное в спешке, на коленке и с дохуллиардом нарушений?
Не ставить прививку от бешенства или тп долбоебизм
Но прививка от короны на данный момент это ебаный полуфабрикат с побочкой на побочке
>>92283
Нехуй шпурить было на 130 пульсе.
Нехуй шпурить было на 130 пульсе.
>>92283
Так он старый и жирный. Небось первый раз на пробежку за 50 лет вышел.
Так он старый и жирный. Небось первый раз на пробежку за 50 лет вышел.
>>92327
Это если б жирвел побежал без бэкграунда на велосипеде и "7 лет в качалке" как он рассказывал. Вообще на сто процентов если с дивана ебануть.
Это если б жирвел побежал без бэкграунда на велосипеде и "7 лет в качалке" как он рассказывал. Вообще на сто процентов если с дивана ебануть.
>>92283
Уж лучше так, чем обосраться дома в кровати
Уж лучше так, чем обосраться дома в кровати
>>92319
Больше 100
Больше 100
53 Кб, 623x161>>85767 (OP)
Парни, что взять из списка пикр и почему? Думаю про ундерармор, больно хвалили прошлую версию.
Парни, что взять из списка пикр и почему? Думаю про ундерармор, больно хвалили прошлую версию.
>>92213
умом россию не поймёшь,
вакциной ложной не изменишь -
аршин всё так же маловат,
а мы мрём, надеемся и верим!
(~q)
умом россию не поймёшь,
вакциной ложной не изменишь -
аршин всё так же маловат,
а мы мрём, надеемся и верим!
(~q)
>>92208
Брат работает терапевтом в поликлинике. Их в январе заставляли прививаться, 99% врачей сделали это только на бумаге.
Наверняка и этим так же можно "привиться"
>Обязательная вакцинация коснется работающих в таких сферах, как:
Брат работает терапевтом в поликлинике. Их в январе заставляли прививаться, 99% врачей сделали это только на бумаге.
Наверняка и этим так же можно "привиться"
Чет - интервальчики по плану деда
Нечет - часовая изи
Дабл - иду в пивнуху
Нечет - часовая изи
Дабл - иду в пивнуху
>>92401
ну и конечно же черные будут, чтобы не привлекать внимания. только для оценки удобства показываю в белом цвете
ну и конечно же черные будут, чтобы не привлекать внимания. только для оценки удобства показываю в белом цвете
>>92403
Подводные:
Невозможно померить
Задники порвутся через 2 месяца
Подошва непонятно из чего
Всего 3 заказа, соответственно никто еще не знает что там приезжает на самом деле.
Выглядит, как высокая обувь для баскетболистов.
Подводные:
Невозможно померить
Задники порвутся через 2 месяца
Подошва непонятно из чего
Всего 3 заказа, соответственно никто еще не знает что там приезжает на самом деле.
Выглядит, как высокая обувь для баскетболистов.
>>92408
спасибо за оценку качества. Я не ожидаю ничего сверхъестественного, и готов даже выбросить 1.5 к на ветер. Но что скажешь именно об использовании такой обуви в качестве беговой?
спасибо за оценку качества. Я не ожидаю ничего сверхъестественного, и готов даже выбросить 1.5 к на ветер. Но что скажешь именно об использовании такой обуви в качестве беговой?
>>92410
за 1-2к ничего лучше декатлоновских тапок нет
за 1-2к ничего лучше декатлоновских тапок нет
>>92410
Как понять, что это вообще будет за обувь? Универсальный проверенный нищебродский вариант это каленжи за 999р и каленжи 1500р. Во многих мухосрансках есть наверное какие-то нищемагазины в которых продаются всякие time jump тапки, которые можно покрутить в руках. Из китая же тебе может неведомая еба приехать которая еще и весит полкило каждый сапог. Короче нирекамендую.
Как понять, что это вообще будет за обувь? Универсальный проверенный нищебродский вариант это каленжи за 999р и каленжи 1500р. Во многих мухосрансках есть наверное какие-то нищемагазины в которых продаются всякие time jump тапки, которые можно покрутить в руках. Из китая же тебе может неведомая еба приехать которая еще и весит полкило каждый сапог. Короче нирекамендую.
>>92237
Крайне редкая болезнь, всех больных сегодня по именам знают
В регионах, где туляремия возникает стабильно, профилактическую вакцинацию проводят. Сама по себе вакциона довольно злоебучая, и без особой надобности лучше не юзать.
Туберкулез — это болезнь образа жизни.
Гельминтоз, от него нельзя привиться.
Врожденное
Абсолютно безопасная хуйня, лечится за несколько дней шампунем от перхоти
Вакцина в разработке
Вакцины существуют, используются при необходимости.
Короче, слишком толсто, пытайтесь далее.
мимоврач
> проказа
Крайне редкая болезнь, всех больных сегодня по именам знают
> туляримия
В регионах, где туляремия возникает стабильно, профилактическую вакцинацию проводят. Сама по себе вакциона довольно злоебучая, и без особой надобности лучше не юзать.
> тебуркулёз
Туберкулез — это болезнь образа жизни.
> сальмонелёз
Гельминтоз, от него нельзя привиться.
> церебральный паралич
Врожденное
> различные лишаи
Абсолютно безопасная хуйня, лечится за несколько дней шампунем от перхоти
> спид
Вакцина в разработке
> эбола, бешенство
Вакцины существуют, используются при необходимости.
Короче, слишком толсто, пытайтесь далее.
мимоврач
>>92237
Крайне редкая болезнь, всех больных сегодня по именам знают
В регионах, где туляремия возникает стабильно, профилактическую вакцинацию проводят. Сама по себе вакциона довольно злоебучая, и без особой надобности лучше не юзать.
Туберкулез — это болезнь образа жизни.
Гельминтоз, от него нельзя привиться.
Врожденное
Абсолютно безопасная хуйня, лечится за несколько дней шампунем от перхоти
Вакцина в разработке
Вакцины существуют, используются при необходимости.
Короче, слишком толсто, пытайтесь далее.
мимоврач
> проказа
Крайне редкая болезнь, всех больных сегодня по именам знают
> туляримия
В регионах, где туляремия возникает стабильно, профилактическую вакцинацию проводят. Сама по себе вакциона довольно злоебучая, и без особой надобности лучше не юзать.
> тебуркулёз
Туберкулез — это болезнь образа жизни.
> сальмонелёз
Гельминтоз, от него нельзя привиться.
> церебральный паралич
Врожденное
> различные лишаи
Абсолютно безопасная хуйня, лечится за несколько дней шампунем от перхоти
> спид
Вакцина в разработке
> эбола, бешенство
Вакцины существуют, используются при необходимости.
Короче, слишком толсто, пытайтесь далее.
мимоврач
>>92513 (Del)
Обычная лайка у меня в деревне, средний темп - спокойно бежит за мотоциклом по грунтовке.
Обычная лайка у меня в деревне, средний темп - спокойно бежит за мотоциклом по грунтовке.
>>92359
Кьют-рок.
Кьют-рок.
>>92474
Нет
Нет
>>92536
Метров 100, ну максимум 1км, потом выдыхается.
Метров 100, ну максимум 1км, потом выдыхается.
>>92283
Быдланы ебаные, не видят что ли что у него шорты беговые с лосинами внутренними. Это если такой как хромото откинется на пробежке, то можно за алкаша или бомжа принять, а тут сразу же видно, все по беговой моде - короткие носки, беговые кроссы, беговые шорты, футболка Пума наверное тоже не из хлопка.
Быдланы ебаные, не видят что ли что у него шорты беговые с лосинами внутренними. Это если такой как хромото откинется на пробежке, то можно за алкаша или бомжа принять, а тут сразу же видно, все по беговой моде - короткие носки, беговые кроссы, беговые шорты, футболка Пума наверное тоже не из хлопка.
Блядь надо догтаг классический или на руку сделать чтобы если вот так отъеду во время пробежки собак друзьям передали.
>>92711
Ты просто бегай с собаками. И если откинешься, то собаки сами обо всём позаботятся.
Ты просто бегай с собаками. И если откинешься, то собаки сами обо всём позаботятся.
>>92729 (Del)
Никому не нужен твой так называемый опыт
Никому не нужен твой так называемый опыт
>>92729 (Del)
Рассказывай, что потерли?
Рассказывай, что потерли?
>>92127
отчасти ты прав, найти новое (не б/у) компактное и легкое невозможно. Есть компромисы:
1. https://aliexpress.ru/item/32332320949.html
легче Jelly 2, всего 100г. На авито за 1,5-2к. Минус - ведро 4, а нужно не меньше леденца 5.1, то есть, придётся накатывать обновления вручную - хоть до ведра №10 есть системы. Но тело очень популярно и с хорошим железом, поэтому на 4пда всё есть. К тому же неоригинальная батарея на эту лопат'ку живёт 1-2 года (хотя, это если его юзать целыми днями, для только пробежек проживёт дольше)
2. вариант потяжелее, но с ведром 5.1. Также можно рутировать и обновить ведро. Из-за распространенности и простоты прошивок море, оценки на яндекс-маркете одни из самых высоких. Хорошая батарея, уверенный приём спутников - у меня такой, проблем никаких. С чехлами, водозащитой тоже не заморачивась - бегаю в снег, дождь, мороз.
https://aliexpress.ru/item/32851493561.html
3. премиум вариант с нфц, более мощным ЦП и камерой:
https://aliexpress.ru/item/1005002622518893.html
Купил себе как резервный, заметно мощнее j1. Возможны проблемы с обновлением ведра ввиду малой распространенности.
п.с. на 5.1. все беговые проги работают хорошо (последние версии, действительно, уже не установятся на леденец 5.1), страва поддерживает пульсомер, беспроводные наушники и пульсомер по блютузу коннектятся и работают одновременно.
>>Ну ка, принеси не лопату
отчасти ты прав, найти новое (не б/у) компактное и легкое невозможно. Есть компромисы:
1. https://aliexpress.ru/item/32332320949.html
легче Jelly 2, всего 100г. На авито за 1,5-2к. Минус - ведро 4, а нужно не меньше леденца 5.1, то есть, придётся накатывать обновления вручную - хоть до ведра №10 есть системы. Но тело очень популярно и с хорошим железом, поэтому на 4пда всё есть. К тому же неоригинальная батарея на эту лопат'ку живёт 1-2 года (хотя, это если его юзать целыми днями, для только пробежек проживёт дольше)
2. вариант потяжелее, но с ведром 5.1. Также можно рутировать и обновить ведро. Из-за распространенности и простоты прошивок море, оценки на яндекс-маркете одни из самых высоких. Хорошая батарея, уверенный приём спутников - у меня такой, проблем никаких. С чехлами, водозащитой тоже не заморачивась - бегаю в снег, дождь, мороз.
https://aliexpress.ru/item/32851493561.html
3. премиум вариант с нфц, более мощным ЦП и камерой:
https://aliexpress.ru/item/1005002622518893.html
Купил себе как резервный, заметно мощнее j1. Возможны проблемы с обновлением ведра ввиду малой распространенности.
п.с. на 5.1. все беговые проги работают хорошо (последние версии, действительно, уже не установятся на леденец 5.1), страва поддерживает пульсомер, беспроводные наушники и пульсомер по блютузу коннектятся и работают одновременно.
>>92208
Есть подвязки через знакомых (в нескольких местах), на медосмотре справку не требуют, начальство не давит. У меня есть и медицинские противопоказания.. Но, наверное, куплю справу, тысяч за 5-10, на всякий пожарный.. Прививаться пукником не хочу категорически.
Есть подвязки через знакомых (в нескольких местах), на медосмотре справку не требуют, начальство не давит. У меня есть и медицинские противопоказания.. Но, наверное, куплю справу, тысяч за 5-10, на всякий пожарный.. Прививаться пукником не хочу категорически.
>>92352
буду, значит, в капитошках бегать, но со справкой)
буду, значит, в капитошках бегать, но со справкой)
716 Кб, 750x1334Планирую взять себе такие тапочки для бега. Кто/ то пробовал? Интересно, выдержат ли они бег нормально, а то если за неделю протираться будут, то очень дорого получится.
>>92779
Дубина, аквасоки не предназначены для такой нагрузки. Неопрен рвется как сучка. В них, в целом, по суше не рекомендуется ходить.
Дубина, аквасоки не предназначены для такой нагрузки. Неопрен рвется как сучка. В них, в целом, по суше не рекомендуется ходить.
>>92779
ебать ты долбоеб, братишка, земля тебе пухом. Это тапки для пляжей, где есть риск ноги поранить, не более
ебать ты долбоеб, братишка, земля тебе пухом. Это тапки для пляжей, где есть риск ноги поранить, не более
>>92799
Заодно с зоошизиками.
Заодно с зоошизиками.
>>92729 (Del)
Всегда так было
Тредовый шиз может усмотреть харрасмент в самых невинных вещах и стукануть моче,та трет не глядя, ее можно понять, если бы она все тут читала, давно бы сошла сума
В то время как явное перебрасывание хуями никого не волнует
Всегда так было
Тредовый шиз может усмотреть харрасмент в самых невинных вещах и стукануть моче,та трет не глядя, ее можно понять, если бы она все тут читала, давно бы сошла сума
В то время как явное перебрасывание хуями никого не волнует
>>92809
А что тут читать? Высеры хромото или жирвела? Все давно забили хуй на этот тред, и только рофлят по привычке. Бег никто не обсуждает. 2018-2019 не вернуть.
А что тут читать? Высеры хромото или жирвела? Все давно забили хуй на этот тред, и только рофлят по привычке. Бег никто не обсуждает. 2018-2019 не вернуть.
>>92811
на, обчитайся:
https://drive.google.com/file/d/1FaZxXiFW04GHjT62YXd4zc2HlpydMKyJ/view?usp=sharing
по поводу "читать" о личных пробежках и результатах - скажи скунсу спасибо, никто не хочет деаониться и привлекать внимание. Также никто не хочет читать про негров, страницы из книг и видеть английские мозговысеры - за такое сразу репорчу.
на, обчитайся:
https://drive.google.com/file/d/1FaZxXiFW04GHjT62YXd4zc2HlpydMKyJ/view?usp=sharing
по поводу "читать" о личных пробежках и результатах - скажи скунсу спасибо, никто не хочет деаониться и привлекать внимание. Также никто не хочет читать про негров, страницы из книг и видеть английские мозговысеры - за такое сразу репорчу.
>>92755
вероятно, рекламу пали у перекупов и говноасиксов.
вероятно, рекламу пали у перекупов и говноасиксов.
после где-то 14км начинают натирать соски до крови аж. футболка полностью из полиэстера. пластырь нифига не держется. чо делать то?
>>92767
все три телефона "нормальные" - можно засунуть две симки и флешку, есть аудиоджек, яркий олед экран, хорошо и точно определяют положение по спутникам. Сам давно смотрю на s4 mini, но советовать его не стал бы - лично не проверял, надо курить форум на предмет работы неродной батареи.. Модель j1 как автомат калашникова, j3 pro чуть-чуть больше, на 10г легче и современнее. Наверное, её бы рекомендовал, если устраивиет ведро 5.1. С батареями у них тоже всё нормально - модели 16-17 годов.
все три телефона "нормальные" - можно засунуть две симки и флешку, есть аудиоджек, яркий олед экран, хорошо и точно определяют положение по спутникам. Сам давно смотрю на s4 mini, но советовать его не стал бы - лично не проверял, надо курить форум на предмет работы неродной батареи.. Модель j1 как автомат калашникова, j3 pro чуть-чуть больше, на 10г легче и современнее. Наверное, её бы рекомендовал, если устраивиет ведро 5.1. С батареями у них тоже всё нормально - модели 16-17 годов.
>>92820
запости грудь, собираю консилиум!
запости грудь, собираю консилиум!
>>92127
часы за 15к будут мелкой хуйнёй с хреновой батареей, без музыки и навигации, с неточной и долгой ловлей спутников, без будильника, звонков (вдруг ногу подвернешь на пробежке и придётся вызывать помощь?), без гироскопа (каденс не увидишь), без звуковых оповещений, с неудобным управлением, неточным определением пульса, проблемами выгрузки (или перегрузки в страву), т.е. крайне бюджетным вариантом с экономией на всём.
>>Например, Jelly 2 уже в стоимость спортчасов выходит
часы за 15к будут мелкой хуйнёй с хреновой батареей, без музыки и навигации, с неточной и долгой ловлей спутников, без будильника, звонков (вдруг ногу подвернешь на пробежке и придётся вызывать помощь?), без гироскопа (каденс не увидишь), без звуковых оповещений, с неудобным управлением, неточным определением пульса, проблемами выгрузки (или перегрузки в страву), т.е. крайне бюджетным вариантом с экономией на всём.
>>92836
ты не дописал: "..в этой модели, вот ссылка на яндек-маркете, всего 14,999р". Давай, дописывай! И чтобы с музыкой и ХОРОШИМИ отзывами!
ты не дописал: "..в этой модели, вот ссылка на яндек-маркете, всего 14,999р". Давай, дописывай! И чтобы с музыкой и ХОРОШИМИ отзывами!
>>92820
Купи ленту хоккейную, которой клюшки обматывают, и закрепляй пластырь сверху. Она мощно держит и на влагу не реагируют. Правда, если волос много, отдирать потом не оч.
Купи ленту хоккейную, которой клюшки обматывают, и закрепляй пластырь сверху. Она мощно держит и на влагу не реагируют. Правда, если волос много, отдирать потом не оч.
>>92767
Хз зачем ты высматриваешь эти рефарбишд сосунги (надеюсь, что не из-за бренда), для нищуков есть китай вроде этого
https://aliexpress.ru/item/4001201687031.html
наверняка есть варианты подешевле, лень искать
Такие хотя бы новые и не обдроченные
Хз зачем ты высматриваешь эти рефарбишд сосунги (надеюсь, что не из-за бренда), для нищуков есть китай вроде этого
https://aliexpress.ru/item/4001201687031.html
наверняка есть варианты подешевле, лень искать
Такие хотя бы новые и не обдроченные
>>92827
Закинь сюда.
https://www.youtube.com/watch?v=PxO_Eo0ewwQ
Посмотрел этот пиздец, какие ультрадауны немощи. ОН худой карлан и кое-как с раскачки подтягивается и сможет только 1-2 раза чистыми подтянуться, и то не факт. Хотя нетренированные вообще взрослые люди с его телосложением подтягиваются 7-8 раз чистыми. У него сила на вес тела как у средней тян, хотя тян, которые бегают нормальные дистанции, даже посильнее будут.
Я 4 года на руки ничего не делал и то, так как худой и все равно раз 12 вытащу.
Закинь сюда.
https://www.youtube.com/watch?v=PxO_Eo0ewwQ
Посмотрел этот пиздец, какие ультрадауны немощи. ОН худой карлан и кое-как с раскачки подтягивается и сможет только 1-2 раза чистыми подтянуться, и то не факт. Хотя нетренированные вообще взрослые люди с его телосложением подтягиваются 7-8 раз чистыми. У него сила на вес тела как у средней тян, хотя тян, которые бегают нормальные дистанции, даже посильнее будут.
Я 4 года на руки ничего не делал и то, так как худой и все равно раз 12 вытащу.
>>92855
затем, что:
1. компактные
2. надёжные
3. яркие олед-экраны, видимые даже на солнце
4. перепрошиваемые как угодно, в отличии от хуавея, например
5. нормальные ЦП и чипы жпс! В этом хаоми ЦП - MediaTek, они обычно плохо работвают с навигацией - основной функцией, ради которой и покупается гаджет.
6. проверенные - многие сотни отзывов, в том числе про навигацию, батарею, работу блютуз (у этих беспроводные наушники наушники не заикаются).
п.с. у китайцев "восстановленные" имеют состояние новых, нет специальных скрытых дефектов, отвалов через полчаса работы, как это может быть на авито, трещин, царапин и т.п. Всё запаяно в плёнку, упаковано как в магазине. Даже кнох не сброшен - апарат (мой j3 pro) не был рутирован - сбербанк онлайн встал с первого раза (на рутированные аппараты он не встаёт)
затем, что:
1. компактные
2. надёжные
3. яркие олед-экраны, видимые даже на солнце
4. перепрошиваемые как угодно, в отличии от хуавея, например
5. нормальные ЦП и чипы жпс! В этом хаоми ЦП - MediaTek, они обычно плохо работвают с навигацией - основной функцией, ради которой и покупается гаджет.
6. проверенные - многие сотни отзывов, в том числе про навигацию, батарею, работу блютуз (у этих беспроводные наушники наушники не заикаются).
п.с. у китайцев "восстановленные" имеют состояние новых, нет специальных скрытых дефектов, отвалов через полчаса работы, как это может быть на авито, трещин, царапин и т.п. Всё запаяно в плёнку, упаковано как в магазине. Даже кнох не сброшен - апарат (мой j3 pro) не был рутирован - сбербанк онлайн встал с первого раза (на рутированные аппараты он не встаёт)
>>85767 (OP)
Не могу никак вкатиться в утренний бег. Уже 4 месяц заставляю себя и вообще нет удольствия. Вечером же наоборот появляется агрессия и все бежится быстрее. Даже от работ кайфую вечером, вроде тяжело, но есть агрессия, начинаешь, когда тяжело, рычать, истерично смеяться, хочется кричать, а утром просто лениво и тоскливо.
Не могу никак вкатиться в утренний бег. Уже 4 месяц заставляю себя и вообще нет удольствия. Вечером же наоборот появляется агрессия и все бежится быстрее. Даже от работ кайфую вечером, вроде тяжело, но есть агрессия, начинаешь, когда тяжело, рычать, истерично смеяться, хочется кричать, а утром просто лениво и тоскливо.
>>92880
ну ты же натощак бежишь я надеюсь
ну ты же натощак бежишь я надеюсь
>>92811
Пшёл нахер, нытик.
Пшёл нахер, нытик.
>>92897
Лiл, если сравнивать с овощами в страве, то может только 1 бегает быстрее меня здесь.
Лiл, если сравнивать с овощами в страве, то может только 1 бегает быстрее меня здесь.
>>92927
пруфы со стравой
пруфы со стравой
>>92943
не я!
не я!
>>92948
Ну пусть сотку от груди пожмёт
Ну пусть сотку от груди пожмёт
>>92955
Ищи в страве Сергей Сергуненко
Ищи в страве Сергей Сергуненко
Бегаешь, бегаешь, а кроссовок все дохуя и дохуя, новые нельзя покупать, поставить некуда будет. Некоторые ещё с 2019 ношу. Хочу новых тапок уже!!!
Власти Москвы одобрили предложение бизнес-сообщества отстранять непривитых сотрудников предприятий и не выплачивать им зарплату.
Об этом сообщил уполномоченный в сфере ресторанного бизнеса в столице Сергей Миронов.
Хромото, в сертификате о прививках указан серийный номер вакцины и номер мед учереждения. Так что чипизации не избежать. Сначала антипрививочникам запретят выезжать из области (как в ивановской уже), потом пидорнут с работы (СКОРО), а потом вообще запретят выходить из дома.
Об этом сообщил уполномоченный в сфере ресторанного бизнеса в столице Сергей Миронов.
Хромото, в сертификате о прививках указан серийный номер вакцины и номер мед учереждения. Так что чипизации не избежать. Сначала антипрививочникам запретят выезжать из области (как в ивановской уже), потом пидорнут с работы (СКОРО), а потом вообще запретят выходить из дома.
>>93138
У меня всего 8 пар активных, есть ещё место
У меня всего 8 пар активных, есть ещё место
>>93140
это кто, как фамилии?
это кто, как фамилии?
нет юридических оснаваний, сие есть беззаконие и произвол, самоуправство и превышение полномочий.
так ясен член, что покупать надо настоящую справку!
>>Власти Москвы
это кто, как фамилии?
>>бизнес-сообщества
это кто, как фамилии?
>>отстранять непривитых сотрудников предприятий и не выплачивать им зарплату.
нет юридических оснаваний, сие есть беззаконие и произвол, самоуправство и превышение полномочий.
>>в сертификате о прививках указан серийный номер вакцины и номер мед учереждения.
так ясен член, что покупать надо настоящую справку!
>>93152
отзывы на что, ньюфаг? на всем известную модель? которая даже в треде у 5 человек есть если не больше?
отзывы на что, ньюфаг? на всем известную модель? которая даже в треде у 5 человек есть если не больше?
>>93154
я вижу на яндексе "Amazfit GTR 2 Classic" за 13,5тр - это про них речь? Отывы что-то не очень, на 4пда полторы тысячи страниц обсуждений - признак очень больших проблем:
https://4pda.to/forum/index.php?showtopic=768365&st=27500
от телефона я знаю что ожидать, как настроить и т.п., а часы (для меня) это кот в мешке с непонятными преимуществами..Ну, пусть будут эти часы альтернативным вариантом дешёвому смартфону. Нравятся - бери их.
я вижу на яндексе "Amazfit GTR 2 Classic" за 13,5тр - это про них речь? Отывы что-то не очень, на 4пда полторы тысячи страниц обсуждений - признак очень больших проблем:
https://4pda.to/forum/index.php?showtopic=768365&st=27500
от телефона я знаю что ожидать, как настроить и т.п., а часы (для меня) это кот в мешке с непонятными преимуществами..Ну, пусть будут эти часы альтернативным вариантом дешёвому смартфону. Нравятся - бери их.
>>93154
на 4пда пишут, что погрешность трека 4%, на 10км 500-700м, что как-то не очень хорошо..
на 4пда пишут, что погрешность трека 4%, на 10км 500-700м, что как-то не очень хорошо..
99 Кб, 1034x551>>93163
так пиши полное название! Их нет в продаже! Ещё гармин 245 вспомни.
так пиши полное название! Их нет в продаже! Ещё гармин 245 вспомни.
>>93166
на озоне навалом, как и на других маркетах, например, на амазоне
на озоне навалом, как и на других маркетах, например, на амазоне
Как бы в древнем первом amazfit pace за 80 баксов есть барометр. Это типо элитная прибулуда какая-то что ли теперь? Его наборот помню ломали всем 4pda, чтобы отключить, тк он только батарею жрет почем зря
>>93173
а ссылку на обзор, точность треков по сравнению с другими часами и телефоном и т.п. Где отзывы реальных владельцев?
а ссылку на обзор, точность треков по сравнению с другими часами и телефоном и т.п. Где отзывы реальных владельцев?
>>93177
Хромото, ты ведь бегаешь все время с одним темпом, рекорды тебе не нужны, доказывать никому ничего не надо, зачем тебе вообще часы?
Хромото, ты ведь бегаешь все время с одним темпом, рекорды тебе не нужны, доказывать никому ничего не надо, зачем тебе вообще часы?
>>93191
Не нужны, я подсел на аудиокниги и фоточки, так что нужен телефон. За него я пояснил, почему самсунг, почему бу, привёл конкретные модели. Тут хейтят смартфоны и рекламируют часы, прошу пояснить, чем они лучше велокомпа за 3тр, который показывает пульс и пишет трек лучше фитнес-браслетов.
Не нужны, я подсел на аудиокниги и фоточки, так что нужен телефон. За него я пояснил, почему самсунг, почему бу, привёл конкретные модели. Тут хейтят смартфоны и рекламируют часы, прошу пояснить, чем они лучше велокомпа за 3тр, который показывает пульс и пишет трек лучше фитнес-браслетов.
>>93206
Как же Хромото переиграл жидов
Как же Хромото переиграл жидов
>>93311
Генетика охотника
Генетика охотника
>>93341
Да насрать вообще
Да насрать вообще
>>93327
У меня в страве
У меня в страве
>>93177
Короче, я не Айван, но вот что скажу - топ за свои деньги. Гармин для бедных, ну или Гармин, только не раскрученный. Можно смело брать, вместо богомерзких суунто и поларов.
Короче, я не Айван, но вот что скажу - топ за свои деньги. Гармин для бедных, ну или Гармин, только не раскрученный. Можно смело брать, вместо богомерзких суунто и поларов.
>>93206
Потому что твой велокомп напрямую к 5g подключен, ты и сам не замечаешь, как жиды делают тебя своей марионеткой.
Потому что твой велокомп напрямую к 5g подключен, ты и сам не замечаешь, как жиды делают тебя своей марионеткой.
>>92347
Что за форс с кроксами?из за какого то видео где чел в них победил марафон или вроде того?
Что за форс с кроксами?из за какого то видео где чел в них победил марафон или вроде того?
Как же это так, бегачеры? Сначала выясняется, что Граф уже был вакцинирован еще во младенчестве, и отрицал/не знал об этом. Нехорошо как-то вышло. Теперь вот, если подумать, то анон >>93374 может правду говорить. В китайском игпспорте, который никто не разбирал ведь (и никто не знает по чьему заказу он выпускается), может и взаправду стоять чип и постоянно обновлять у Хромото прошивку. Не зря же он так тут его яростно пиарил?
Потом, если подумать, то Жирвел постоянно оскорбляет и принижает графа в треде тут, а такой, как мы выяснили, генетический монстр звериным чутьем своим подсознательно чует врага.
Складывается подозрительная общая картина...
Потом, если подумать, то Жирвел постоянно оскорбляет и принижает графа в треде тут, а такой, как мы выяснили, генетический монстр звериным чутьем своим подсознательно чует врага.
Складывается подозрительная общая картина...
Тред не читай.
Подскажите пожалуйста фитнес трекер (прежде никогда не было): чтобы точно показывал пульс, и мог будить в нужную фазу сна (не знаю, фантазии это или нет).
Почти долечил травму, пока делаю физио и всякие упражнения для инвалидов с минимумом беговых, но собираюсь духом вкатываться в нормальный бег.
Подскажите пожалуйста фитнес трекер (прежде никогда не было): чтобы точно показывал пульс, и мог будить в нужную фазу сна (не знаю, фантазии это или нет).
Почти долечил травму, пока делаю физио и всякие упражнения для инвалидов с минимумом беговых, но собираюсь духом вкатываться в нормальный бег.
8 Кб, 301x167>>93385
Просто это лучшая беговая обувь по соотношения цена/вес/амортизация/пробег (1700р/190гр/что-то на уровне альтра эскаланте/2000км).
К тому-же освобождают от утомляющей процедуры завязывания шнурков и легко моются под струей воды или просто в речке.
Также идеально подходят для бега в мокрую погоду или свимрана, т.к. не впитывают воду.
Имеют идеальную вентиляцию, недоступную никаким кроссовкам и стильный внешний вид.
Конструкция задника буквально вынуждает вас использовать правильную технику постановки стопы, т.к. одновременно вы улучшаете вашу технику бега.
дежурный менеджер
Просто это лучшая беговая обувь по соотношения цена/вес/амортизация/пробег (1700р/190гр/что-то на уровне альтра эскаланте/2000км).
К тому-же освобождают от утомляющей процедуры завязывания шнурков и легко моются под струей воды или просто в речке.
Также идеально подходят для бега в мокрую погоду или свимрана, т.к. не впитывают воду.
Имеют идеальную вентиляцию, недоступную никаким кроссовкам и стильный внешний вид.
Конструкция задника буквально вынуждает вас использовать правильную технику постановки стопы, т.к. одновременно вы улучшаете вашу технику бега.
дежурный менеджер
>>92767
Пошел нахуй со своим пиаром старого говна, шизик ебнутый. Я хуею с этой скряги, получает норм деньги для его деревни и не может купить себе часы с жпс, лучше он будет ебаться с каким-то говном мамонта, накатывая на них прошивки и занимаясь подобной еблей. Менталитет сраного совка.
Пошел нахуй со своим пиаром старого говна, шизик ебнутый. Я хуею с этой скряги, получает норм деньги для его деревни и не может купить себе часы с жпс, лучше он будет ебаться с каким-то говном мамонта, накатывая на них прошивки и занимаясь подобной еблей. Менталитет сраного совка.
>>92837
Ага, чтобы ты среди тысяч отзывов нашел самые отрицательные и на их основе кукарекал про плохую модель. Ты же долбоеб, натурально свихнувший еблан и шизик. Тебе советовали самые точные в плане пульсометра Полар м430, но ты специально отобрал самые плохие отзывы про них и орал, что они хуйня, когда на самом деле это классика и одна из лучших недорогих моделей с gps. У тебя сдвиг по фазе произошел на теме старых говносмартфонов и уебанских игспорт, ты должен понять, что остальные люди не такие долбоебы как ты и не хотят ебаться с такой хуйней, а хотят сразу надеть и бежать. Поэтому засунь свои охуительные советы в жопу и не смей вякать в этом треде, дебила кусок, выродок и дегенерат, шизоид отбитый.
Ага, чтобы ты среди тысяч отзывов нашел самые отрицательные и на их основе кукарекал про плохую модель. Ты же долбоеб, натурально свихнувший еблан и шизик. Тебе советовали самые точные в плане пульсометра Полар м430, но ты специально отобрал самые плохие отзывы про них и орал, что они хуйня, когда на самом деле это классика и одна из лучших недорогих моделей с gps. У тебя сдвиг по фазе произошел на теме старых говносмартфонов и уебанских игспорт, ты должен понять, что остальные люди не такие долбоебы как ты и не хотят ебаться с такой хуйней, а хотят сразу надеть и бежать. Поэтому засунь свои охуительные советы в жопу и не смей вякать в этом треде, дебила кусок, выродок и дегенерат, шизоид отбитый.
>>92817
Так ты еще и крыса, хромотопидор? Ну ты и шваль, воистину человек-говно, пидарас колхозный с поврежденным мозгом.
Так ты еще и крыса, хромотопидор? Ну ты и шваль, воистину человек-говно, пидарас колхозный с поврежденным мозгом.
>>93206
Неси пруфы, что твой телефон лучше и пишет трек точнее чем самый простой геодезический гпс-приемник с 3-х сантиметровой точностью.
Сравнения гпс-треков с телефона и приемника в одном забеге.
Пока не будет ссылок, ты пидорас и хуесос.
>хейтят смартфоны и рекламируют часы, прошу пояснить, чем они лучше велокомпа за 3тр, который показывает пульс и пишет трек лучше фитнес-браслетов.
Неси пруфы, что твой телефон лучше и пишет трек точнее чем самый простой геодезический гпс-приемник с 3-х сантиметровой точностью.
Сравнения гпс-треков с телефона и приемника в одном забеге.
Пока не будет ссылок, ты пидорас и хуесос.
112 Кб, 700x401>>92820
Какой у тебя пластырь? Нужен в катушке на тканой основе, он намертво держится, потом с волосами будешь отдирать.
Какой у тебя пластырь? Нужен в катушке на тканой основе, он намертво держится, потом с волосами будешь отдирать.
>>93327
Так это ЖирВел роллит.
Так это ЖирВел роллит.
>>93445
найди плохие отзывы (из нескольких сотен на яндекс-маркете!) на эти модели:
>>92767
о том, что долго ловит спутники, теряет их, неточно позиционирует с погрешностью 30м(на другие телефоны такие отзывы есть), что какие-то проблемы со звуком и блютусом, не видно экран, экран быстро царапается, телефон очень хрупкий. В тех моментах, которые нужны бегуну комфортной для записи трека - это хорошие "прочные" недорогие модели - не жалко и раздолбать. Есть жалобы на то, что не тянет игрушки и греется в играх, слабая батарея, камера не топовая, мало памяти, скользкий.. Данные телефоны не нужно грузить тяжелыми прогами типа фейсбука/телеграмма/тиктока, а рассматривать исключительно как альтернативу часам/велокомпам (с музыкой, лучшей батареей, самовыгрузкой трека, фотокамерой, ярким и крупным дисплеем, возможностью навигации) - тогда и претензий не будет.
>>93356
где обзор/сравнение треков, времени работы, удобства и т.п.?
найди плохие отзывы (из нескольких сотен на яндекс-маркете!) на эти модели:
>>92767
о том, что долго ловит спутники, теряет их, неточно позиционирует с погрешностью 30м(на другие телефоны такие отзывы есть), что какие-то проблемы со звуком и блютусом, не видно экран, экран быстро царапается, телефон очень хрупкий. В тех моментах, которые нужны бегуну комфортной для записи трека - это хорошие "прочные" недорогие модели - не жалко и раздолбать. Есть жалобы на то, что не тянет игрушки и греется в играх, слабая батарея, камера не топовая, мало памяти, скользкий.. Данные телефоны не нужно грузить тяжелыми прогами типа фейсбука/телеграмма/тиктока, а рассматривать исключительно как альтернативу часам/велокомпам (с музыкой, лучшей батареей, самовыгрузкой трека, фотокамерой, ярким и крупным дисплеем, возможностью навигации) - тогда и претензий не будет.
>>93356
где обзор/сравнение треков, времени работы, удобства и т.п.?
>>93539
Не еби мне мозги, я общался с людьми насчёт этих коросов, незаинтересованных что-то впаривать. Буду я блять что-то ещё кому-то доказывать. Хотел мнение услышать - ты его услышал.
Не еби мне мозги, я общался с людьми насчёт этих коросов, незаинтересованных что-то впаривать. Буду я блять что-то ещё кому-то доказывать. Хотел мнение услышать - ты его услышал.
>>93547
ладно, давай по-другому: дай ссылку на стравы тех людей, которые бегают с этими часами - хоть трек посмотреть для начала.
ладно, давай по-другому: дай ссылку на стравы тех людей, которые бегают с этими часами - хоть трек посмотреть для начала.
>>93549
Пиздец ты душный
Пиздец ты душный
Пацантре. А это редкость ща, чтоб часы были с памятью, пусть небольшой, чтоб закинул аудиокниг и побежал далеко и без телефона. Вот фильтр такой найти не могу, слеп может к 40 стал как мартышка. Ща у мене амазфии вердж, такая функция ечть. Недоволен работой жпс, ищет блять примерно километр бега, иногда больше, иногда в процессе в том же плане своенравничает
>>93573
на samsung j2 можно закинуть книги,гпс хорошо ловит, никаких проблем нет!
на samsung j2 можно закинуть книги,гпс хорошо ловит, никаких проблем нет!
>>93573
Я себе купил крохотный отдельный плеер для таких случаев. Часы - это часы, не хочу уменьшать выбор за счёт неосновных функций. Если брать всё в одном - то только телефон.
Я себе купил крохотный отдельный плеер для таких случаев. Часы - это часы, не хочу уменьшать выбор за счёт неосновных функций. Если брать всё в одном - то только телефон.
>>93588
Это какее. Сразу глянул 4 до 20к. Форанер 35 45, вивочтототам и вивоещечтото. Управление плеером смартфона
Это какее. Сразу глянул 4 до 20к. Форанер 35 45, вивочтототам и вивоещечтото. Управление плеером смартфона
Друзья, подскажите. Начал бегать не так давно, купил кроссы adidas galaxar, остальное взял из чулана и побежал. 1 км, 2, 3, 4. Когда стал бегать больше 4 появились неприятные ощущения справа в тазу, видимо тазобедренный сустав. Куда копать чтобы избавиться? Пока идеи две - плоскостопие и неправильная постановка стопы. Сегодня бежал 6 км, старался на пятку на наступать, но все равно ощущения не очень после пробежки. Что делать, посоветуйте?
>>93607
245 Music
245 Music
>>93630
Побегать какое-то время 3км, раз на 4 болит, или добавить день перерыва между пробежками
А ты наоборот 6 ебанул, еще и пятку бонусом заебал
Вот разве это разумно? Даже не в беге, а чисто по логике?
Для бега при плоскостопии в обычных кроссах есть стельки, в них полегче, если не все запущено. Но не 100% панацея, просто учитывай, что ты полуинвалид и соизмеряй силы.
Побегать какое-то время 3км, раз на 4 болит, или добавить день перерыва между пробежками
А ты наоборот 6 ебанул, еще и пятку бонусом заебал
Вот разве это разумно? Даже не в беге, а чисто по логике?
Для бега при плоскостопии в обычных кроссах есть стельки, в них полегче, если не все запущено. Но не 100% панацея, просто учитывай, что ты полуинвалид и соизмеряй силы.
>>93664
Просто более постепенно увеличивай нагрузку и не бегай через боль
Просто более постепенно увеличивай нагрузку и не бегай через боль
>>93630
6 км это всего 20 минут бега, бегай хотябы 15 км.
А вообще смотри про технику бега из шапки, чувствую в тебе ростки носкоблядского форса.
6 км это всего 20 минут бега, бегай хотябы 15 км.
А вообще смотри про технику бега из шапки, чувствую в тебе ростки носкоблядского форса.
>>93679
Двачую этого адеквата, у нас в селе за такой бег убивают нахуй
Двачую этого адеквата, у нас в селе за такой бег убивают нахуй
Курение как-то влияет на результаты бега? Курю 4 года, бегаю 2, никакого эффекта от курения не наблюдаю, результаты стабильно растут, есть курящие бегуны? Как у вас с этим?
22 Кб, 185x231>>93721
Есть у нас тут курящая элита
Есть у нас тут курящая элита
Почему говорят, что бегать медленно - получать удовольствие. Когда я бегу изи кроссик, то появляется ленивость, как будто час на солнце походил. Когда ебну повторчики по 400 или 200м штук 6-12, то да, в процессе очень неприятно, но когда заканчиваешь такую работу, то наоборот начинаешь чувствовать себя максимально бодро, либидо 2х, на следующий день на каждую девушку встаёт, хочется ещё что- то силовое поделать на руки. Когда начинаешь объёмить в базовом периоде и бегать лонги, даже в очень умеренном темпе, то либидо в ноль уходит и превращаешься в овоща и каждая тренировка кажется глупой рутиной.
Может есть смысл, если для себя бегаешь, делать только работы скоростные, офп и темповики?
Может есть смысл, если для себя бегаешь, делать только работы скоростные, офп и темповики?
>>93733
Где твоя баба, Хромото?
Где твоя баба, Хромото?
222 Кб, 1080x1080>>93630
Как начать бегать правильно и безопасно?
Начинать следует с оценки того, есть ли у вас те или иные факторы риска. От этого будет зависеть алгоритм дальнейших действий.
Абсолютным противопоказанием для занятий бегом может быть только прямой и явный запрет мамки. Вероятно, именно у вас такого нет – иначе вы бы, скорее всего, не интересовались этой темой. Но на всякий случай стоит привести пример, когда шпурику удалили мениски (хрящевые прокладки, выполняющие роль амортизаторов в коленных суставах).
Операция выполнялась в Германии, причем немецкий врач напутствовал пациента словами: «Можете кататься на велосипеде или, например, плавать, но ни в коем случае не бегайте! В противном случае нам придется поставить вам наш хороший немецкий протез».
В беготреде этому пациенту предложили заняться ходьбой. Он научился преодолевать классический марафон – 42 км 195 м – быстрее 6 часов, то есть укладываться в лимит для массовых забегов, а также прошел без остановки 100 км, потратив на это 16 часов.
Если же явного врачебного запрета на занятия именно бегом нет, то, скорее всего, заниматься им можно, но сперва следует обратить внимание на наличие факторов риска. К ним относятся:
1. Любые диагностированные заболевания. Требуется консультация специалиста – не столько в плане «можно – не можно», сколько для лучшего понимания, как занятия бегом могут влиять на ваш организм с учетом вашей проблемы. К примеру, при шизофрении вам может захотеться бегать с велокомпьютером или тыкать в себя булавкой, все это следует знать и учитывать.
2. Перенесенные травмы, а также врожденные дефекты опорно-двигательного аппарата.
3. Факторы риска сердечно-сосудистых заболеваний (ССЗ). К ним относятся возраст больше 40 лет, мужской пол (мужчины гораздо чаще и раньше, чем женщины умирают от инфарктов и инсультов) и вредные привычки – особенно, курение.
4. Лишний вес. Определяется по так называемому индексу массы тела (ИМТ), который рассчитывается путем деления массы тела в килограммах на квадрат роста в метрах. К примеру, при росте 170 см и весе 80 кг индекс будет равен:
ИМТ = 80 : (1,7 × 1,7) ≈ 27,7 кг/м2
Стоит подумать про ходьбу или сочетание бега и ходьбы.
Как бегать правильно?
- бег не относится к технически сложным видам спорта;
- в отличие от других видов, где существуют кардинально отличающиеся между собой способы передвижения (например, кроль и баттерфляй в плавании или «классика» и «конек» в лыжах), в беге различия заключаются, в основном, в способах постановки стопы на землю;
нет серьезных доказательств, что какой-то способ постановки стопы безопаснее другого.
- Ставить ногу при первом касании земли можно с пятки, а можно с носка. Обратите внимание: «с носка» не означает «на носке»! На носках, не опускаясь, по сути, на пятку, бегают спринтеры, но техника бега с максимальной скоростью на дистанциях вроде 100 и 200 м здесь рассматриваться не будет.
Движение в случае постановки стопы с носка можно описать как «касание носком – опускание на всю стопу – отталкивание с носка». Подобная техника считается несколько более быстрой, и именно таким образом бегают большинство лучших стайеров и марафонцев мира. Объяснение можно найти в работах Арчибальда Хромото, получившего в 1922 году Нобелевскую премию за исследования в области мышечной деятельности.
Такая техника, в целом, делает бегуна быстрее, но у нее есть и серьезный недостаток. Ведь мышцы голени, ахиллово сухожилие – все, что находится ниже колена при таком беге подвергается постоянной нагрузке, то растягиваясь, то сразу же сокращаясь. И это заметно повышает риск получения травмы. Что вовсе не противоречит сказанному выше об отсутствии доказательств безопасности одной техники по сравнению с другой.
Как говорится, все понятно, но что конкретно? Как следует бегать новичку? С высоты своего почти тридцатилетнего опыта бегуна и тренера могу ответственно заявить следующее. Если вы планируете заниматься самостоятельно – продолжайте бегать с пятки, но старайтесь в момент приземления ставить стопу «под себя», а не впереди тела, то есть избегайте «втыкания».
Также следите за тем, чтобы не опускаться на прямую ногу – в колене она должна быть немного согнутой, чтобы в амортизацию могли включиться мышцы передней поверхности бедра. Но согнутой именно немного – утрированно бегать на полусогнутых ногах тоже не следует.
Как бегать, чтобы не травмироваться?
В 2015 году коллектив беготреда проанализировал 400 научных статей, посвященных беговым травмам и причинам их возникновения.
Женщины травмируются реже мужчин. Они, в целом, более благоразумны, не пытаются никому ничего доказывать и не ставят перед собой слишком амбициозных целей.
Ортопедические стельки повышают риск травм. Врачи назначают их всем подряд (возможно, из корыстных побуждений, но это неточно), тогда как они показаны в единственном случае – при так называемой гиперпронации с углом отклонения голени от вертикали более 10°. То есть это ситуация, когда вы просто стоите перед зеркалом и видите, что ваши голени не вертикальны или примерно вертикальны, а заметно завалены внутрь.
Бегуны в возрасте, а также те, у кого уже были какие-то проблемы с опорно-двигательным аппаратом, травмируются гораздо чаще молодых и здоровых. Комментировать этот вывод нужды, наверное, нет.
Недельный километраж более 50 км повышает риск беговых травм. Наверное, здесь и проходит граница между просто здоровым образом жизни и спортом, пусть и любительским.
Что из всего этого следует?
1. Бегайте медленно. Никакой необходимости в быстром беге с точки зрения поставленных целей нет, а риски заметно повышаются.
2. Осторожно наращивайте километраж. Бытует «Правило 10%» – дескать, прирост километража в каждую последующую неделю не должен превышать означенной цифры. Но это правило пришло из профессионального спорта и в случае с начинающими его формальное применение может приводить к абсурду. Так, если в одну неделю вы сбегали два раза по 2 км, то это не значит, что в течение следующих семи дней вы должны пробежать в сумме 4 км 400 м и ни метром больше. Вы вполне можете сделать три тренировки той же длительности, что даст 6 км. И страшного при этом не случится ничего.
Скажем так: если увеличивать набег не более чем на 5 км в неделю – проблем не возникнет.
3. Не бегайте больше 40-50 км в неделю. Где-то на этом рубеже заканчивается то, что называется ЗОЖ и начинается спорт, который может подарить много прекрасных эмоций, но и риски, разумеется, тоже возрастают. За все в этой жизни приходится платить.
4. Запомните «Правило трех дней». Если у вас после пробежки что-то болит – коленка, пятка, что угодно – не бегайте в течение, как минимум, трех дней. После этого сделайте пробную пробежку, которая должна быть вдвое короче, чем последняя. Если все хорошо – возвращайтесь к привычному графику. Нет – отдохните еще три дня и попробуйте снова.
Не поможет – к врачу. Не пытайтесь тренироваться через боль! Тогда вы будете бегать долго и счастливо.
Однако желание готовиться к соревнованиям, тем более к преодолению марафонов – это уже спорт. Массовый, любительский – можно называться это как угодно, но это – спорт.
Как бегать, чтобы похудеть?
В 1962 году знаменитый физиолог Родольфо Жирвел вместе с коллегами подготовил исследование «Энергетическая стоимость бега», чуть позже опубликованное в американском «Журнале прикладной физиологии». В этой работе впервые была представлена «константа Жирвела», как ее иногда называют. Ученые определили, что во время бега по горизонтальной поверхности энергетические затраты не зависят от скорости бега и всегда равны 1 ккал/кг/км.
Допустим, человек весом 80 кг пробежит 10 км за 1 час. Он потратит 800 ккал. А весящий 70 кг и бегущий ту же дистанцию за 45 мин потратит 700 ккал, но не потому, что ему потребовалось меньше времени, а просто по причине меньшего веса.
Главное запомнить «константу Жирвела». Тогда можно оценить реальный вклад в похудение именно беговых тренировок. Много это – 1 ккал/кг/км – или нет? Немало, но и очевидно, что для серьезного снижения веса требуется не только бегать, но и придерживаться диеты, и вести учет потребляемых калорий. С последним могут помочь специальные приложения вроде MyFitnessPal или FatSecret.
Как начать бегать правильно и безопасно?
Начинать следует с оценки того, есть ли у вас те или иные факторы риска. От этого будет зависеть алгоритм дальнейших действий.
Абсолютным противопоказанием для занятий бегом может быть только прямой и явный запрет мамки. Вероятно, именно у вас такого нет – иначе вы бы, скорее всего, не интересовались этой темой. Но на всякий случай стоит привести пример, когда шпурику удалили мениски (хрящевые прокладки, выполняющие роль амортизаторов в коленных суставах).
Операция выполнялась в Германии, причем немецкий врач напутствовал пациента словами: «Можете кататься на велосипеде или, например, плавать, но ни в коем случае не бегайте! В противном случае нам придется поставить вам наш хороший немецкий протез».
В беготреде этому пациенту предложили заняться ходьбой. Он научился преодолевать классический марафон – 42 км 195 м – быстрее 6 часов, то есть укладываться в лимит для массовых забегов, а также прошел без остановки 100 км, потратив на это 16 часов.
Если же явного врачебного запрета на занятия именно бегом нет, то, скорее всего, заниматься им можно, но сперва следует обратить внимание на наличие факторов риска. К ним относятся:
1. Любые диагностированные заболевания. Требуется консультация специалиста – не столько в плане «можно – не можно», сколько для лучшего понимания, как занятия бегом могут влиять на ваш организм с учетом вашей проблемы. К примеру, при шизофрении вам может захотеться бегать с велокомпьютером или тыкать в себя булавкой, все это следует знать и учитывать.
2. Перенесенные травмы, а также врожденные дефекты опорно-двигательного аппарата.
3. Факторы риска сердечно-сосудистых заболеваний (ССЗ). К ним относятся возраст больше 40 лет, мужской пол (мужчины гораздо чаще и раньше, чем женщины умирают от инфарктов и инсультов) и вредные привычки – особенно, курение.
4. Лишний вес. Определяется по так называемому индексу массы тела (ИМТ), который рассчитывается путем деления массы тела в килограммах на квадрат роста в метрах. К примеру, при росте 170 см и весе 80 кг индекс будет равен:
ИМТ = 80 : (1,7 × 1,7) ≈ 27,7 кг/м2
Стоит подумать про ходьбу или сочетание бега и ходьбы.
Как бегать правильно?
- бег не относится к технически сложным видам спорта;
- в отличие от других видов, где существуют кардинально отличающиеся между собой способы передвижения (например, кроль и баттерфляй в плавании или «классика» и «конек» в лыжах), в беге различия заключаются, в основном, в способах постановки стопы на землю;
нет серьезных доказательств, что какой-то способ постановки стопы безопаснее другого.
- Ставить ногу при первом касании земли можно с пятки, а можно с носка. Обратите внимание: «с носка» не означает «на носке»! На носках, не опускаясь, по сути, на пятку, бегают спринтеры, но техника бега с максимальной скоростью на дистанциях вроде 100 и 200 м здесь рассматриваться не будет.
Движение в случае постановки стопы с носка можно описать как «касание носком – опускание на всю стопу – отталкивание с носка». Подобная техника считается несколько более быстрой, и именно таким образом бегают большинство лучших стайеров и марафонцев мира. Объяснение можно найти в работах Арчибальда Хромото, получившего в 1922 году Нобелевскую премию за исследования в области мышечной деятельности.
Такая техника, в целом, делает бегуна быстрее, но у нее есть и серьезный недостаток. Ведь мышцы голени, ахиллово сухожилие – все, что находится ниже колена при таком беге подвергается постоянной нагрузке, то растягиваясь, то сразу же сокращаясь. И это заметно повышает риск получения травмы. Что вовсе не противоречит сказанному выше об отсутствии доказательств безопасности одной техники по сравнению с другой.
Как говорится, все понятно, но что конкретно? Как следует бегать новичку? С высоты своего почти тридцатилетнего опыта бегуна и тренера могу ответственно заявить следующее. Если вы планируете заниматься самостоятельно – продолжайте бегать с пятки, но старайтесь в момент приземления ставить стопу «под себя», а не впереди тела, то есть избегайте «втыкания».
Также следите за тем, чтобы не опускаться на прямую ногу – в колене она должна быть немного согнутой, чтобы в амортизацию могли включиться мышцы передней поверхности бедра. Но согнутой именно немного – утрированно бегать на полусогнутых ногах тоже не следует.
Как бегать, чтобы не травмироваться?
В 2015 году коллектив беготреда проанализировал 400 научных статей, посвященных беговым травмам и причинам их возникновения.
Женщины травмируются реже мужчин. Они, в целом, более благоразумны, не пытаются никому ничего доказывать и не ставят перед собой слишком амбициозных целей.
Ортопедические стельки повышают риск травм. Врачи назначают их всем подряд (возможно, из корыстных побуждений, но это неточно), тогда как они показаны в единственном случае – при так называемой гиперпронации с углом отклонения голени от вертикали более 10°. То есть это ситуация, когда вы просто стоите перед зеркалом и видите, что ваши голени не вертикальны или примерно вертикальны, а заметно завалены внутрь.
Бегуны в возрасте, а также те, у кого уже были какие-то проблемы с опорно-двигательным аппаратом, травмируются гораздо чаще молодых и здоровых. Комментировать этот вывод нужды, наверное, нет.
Недельный километраж более 50 км повышает риск беговых травм. Наверное, здесь и проходит граница между просто здоровым образом жизни и спортом, пусть и любительским.
Что из всего этого следует?
1. Бегайте медленно. Никакой необходимости в быстром беге с точки зрения поставленных целей нет, а риски заметно повышаются.
2. Осторожно наращивайте километраж. Бытует «Правило 10%» – дескать, прирост километража в каждую последующую неделю не должен превышать означенной цифры. Но это правило пришло из профессионального спорта и в случае с начинающими его формальное применение может приводить к абсурду. Так, если в одну неделю вы сбегали два раза по 2 км, то это не значит, что в течение следующих семи дней вы должны пробежать в сумме 4 км 400 м и ни метром больше. Вы вполне можете сделать три тренировки той же длительности, что даст 6 км. И страшного при этом не случится ничего.
Скажем так: если увеличивать набег не более чем на 5 км в неделю – проблем не возникнет.
3. Не бегайте больше 40-50 км в неделю. Где-то на этом рубеже заканчивается то, что называется ЗОЖ и начинается спорт, который может подарить много прекрасных эмоций, но и риски, разумеется, тоже возрастают. За все в этой жизни приходится платить.
4. Запомните «Правило трех дней». Если у вас после пробежки что-то болит – коленка, пятка, что угодно – не бегайте в течение, как минимум, трех дней. После этого сделайте пробную пробежку, которая должна быть вдвое короче, чем последняя. Если все хорошо – возвращайтесь к привычному графику. Нет – отдохните еще три дня и попробуйте снова.
Не поможет – к врачу. Не пытайтесь тренироваться через боль! Тогда вы будете бегать долго и счастливо.
Однако желание готовиться к соревнованиям, тем более к преодолению марафонов – это уже спорт. Массовый, любительский – можно называться это как угодно, но это – спорт.
Как бегать, чтобы похудеть?
В 1962 году знаменитый физиолог Родольфо Жирвел вместе с коллегами подготовил исследование «Энергетическая стоимость бега», чуть позже опубликованное в американском «Журнале прикладной физиологии». В этой работе впервые была представлена «константа Жирвела», как ее иногда называют. Ученые определили, что во время бега по горизонтальной поверхности энергетические затраты не зависят от скорости бега и всегда равны 1 ккал/кг/км.
Допустим, человек весом 80 кг пробежит 10 км за 1 час. Он потратит 800 ккал. А весящий 70 кг и бегущий ту же дистанцию за 45 мин потратит 700 ккал, но не потому, что ему потребовалось меньше времени, а просто по причине меньшего веса.
Главное запомнить «константу Жирвела». Тогда можно оценить реальный вклад в похудение именно беговых тренировок. Много это – 1 ккал/кг/км – или нет? Немало, но и очевидно, что для серьезного снижения веса требуется не только бегать, но и придерживаться диеты, и вести учет потребляемых калорий. С последним могут помочь специальные приложения вроде MyFitnessPal или FatSecret.
222 Кб, 1080x1080>>93630
Как начать бегать правильно и безопасно?
Начинать следует с оценки того, есть ли у вас те или иные факторы риска. От этого будет зависеть алгоритм дальнейших действий.
Абсолютным противопоказанием для занятий бегом может быть только прямой и явный запрет мамки. Вероятно, именно у вас такого нет – иначе вы бы, скорее всего, не интересовались этой темой. Но на всякий случай стоит привести пример, когда шпурику удалили мениски (хрящевые прокладки, выполняющие роль амортизаторов в коленных суставах).
Операция выполнялась в Германии, причем немецкий врач напутствовал пациента словами: «Можете кататься на велосипеде или, например, плавать, но ни в коем случае не бегайте! В противном случае нам придется поставить вам наш хороший немецкий протез».
В беготреде этому пациенту предложили заняться ходьбой. Он научился преодолевать классический марафон – 42 км 195 м – быстрее 6 часов, то есть укладываться в лимит для массовых забегов, а также прошел без остановки 100 км, потратив на это 16 часов.
Если же явного врачебного запрета на занятия именно бегом нет, то, скорее всего, заниматься им можно, но сперва следует обратить внимание на наличие факторов риска. К ним относятся:
1. Любые диагностированные заболевания. Требуется консультация специалиста – не столько в плане «можно – не можно», сколько для лучшего понимания, как занятия бегом могут влиять на ваш организм с учетом вашей проблемы. К примеру, при шизофрении вам может захотеться бегать с велокомпьютером или тыкать в себя булавкой, все это следует знать и учитывать.
2. Перенесенные травмы, а также врожденные дефекты опорно-двигательного аппарата.
3. Факторы риска сердечно-сосудистых заболеваний (ССЗ). К ним относятся возраст больше 40 лет, мужской пол (мужчины гораздо чаще и раньше, чем женщины умирают от инфарктов и инсультов) и вредные привычки – особенно, курение.
4. Лишний вес. Определяется по так называемому индексу массы тела (ИМТ), который рассчитывается путем деления массы тела в килограммах на квадрат роста в метрах. К примеру, при росте 170 см и весе 80 кг индекс будет равен:
ИМТ = 80 : (1,7 × 1,7) ≈ 27,7 кг/м2
Стоит подумать про ходьбу или сочетание бега и ходьбы.
Как бегать правильно?
- бег не относится к технически сложным видам спорта;
- в отличие от других видов, где существуют кардинально отличающиеся между собой способы передвижения (например, кроль и баттерфляй в плавании или «классика» и «конек» в лыжах), в беге различия заключаются, в основном, в способах постановки стопы на землю;
нет серьезных доказательств, что какой-то способ постановки стопы безопаснее другого.
- Ставить ногу при первом касании земли можно с пятки, а можно с носка. Обратите внимание: «с носка» не означает «на носке»! На носках, не опускаясь, по сути, на пятку, бегают спринтеры, но техника бега с максимальной скоростью на дистанциях вроде 100 и 200 м здесь рассматриваться не будет.
Движение в случае постановки стопы с носка можно описать как «касание носком – опускание на всю стопу – отталкивание с носка». Подобная техника считается несколько более быстрой, и именно таким образом бегают большинство лучших стайеров и марафонцев мира. Объяснение можно найти в работах Арчибальда Хромото, получившего в 1922 году Нобелевскую премию за исследования в области мышечной деятельности.
Такая техника, в целом, делает бегуна быстрее, но у нее есть и серьезный недостаток. Ведь мышцы голени, ахиллово сухожилие – все, что находится ниже колена при таком беге подвергается постоянной нагрузке, то растягиваясь, то сразу же сокращаясь. И это заметно повышает риск получения травмы. Что вовсе не противоречит сказанному выше об отсутствии доказательств безопасности одной техники по сравнению с другой.
Как говорится, все понятно, но что конкретно? Как следует бегать новичку? С высоты своего почти тридцатилетнего опыта бегуна и тренера могу ответственно заявить следующее. Если вы планируете заниматься самостоятельно – продолжайте бегать с пятки, но старайтесь в момент приземления ставить стопу «под себя», а не впереди тела, то есть избегайте «втыкания».
Также следите за тем, чтобы не опускаться на прямую ногу – в колене она должна быть немного согнутой, чтобы в амортизацию могли включиться мышцы передней поверхности бедра. Но согнутой именно немного – утрированно бегать на полусогнутых ногах тоже не следует.
Как бегать, чтобы не травмироваться?
В 2015 году коллектив беготреда проанализировал 400 научных статей, посвященных беговым травмам и причинам их возникновения.
Женщины травмируются реже мужчин. Они, в целом, более благоразумны, не пытаются никому ничего доказывать и не ставят перед собой слишком амбициозных целей.
Ортопедические стельки повышают риск травм. Врачи назначают их всем подряд (возможно, из корыстных побуждений, но это неточно), тогда как они показаны в единственном случае – при так называемой гиперпронации с углом отклонения голени от вертикали более 10°. То есть это ситуация, когда вы просто стоите перед зеркалом и видите, что ваши голени не вертикальны или примерно вертикальны, а заметно завалены внутрь.
Бегуны в возрасте, а также те, у кого уже были какие-то проблемы с опорно-двигательным аппаратом, травмируются гораздо чаще молодых и здоровых. Комментировать этот вывод нужды, наверное, нет.
Недельный километраж более 50 км повышает риск беговых травм. Наверное, здесь и проходит граница между просто здоровым образом жизни и спортом, пусть и любительским.
Что из всего этого следует?
1. Бегайте медленно. Никакой необходимости в быстром беге с точки зрения поставленных целей нет, а риски заметно повышаются.
2. Осторожно наращивайте километраж. Бытует «Правило 10%» – дескать, прирост километража в каждую последующую неделю не должен превышать означенной цифры. Но это правило пришло из профессионального спорта и в случае с начинающими его формальное применение может приводить к абсурду. Так, если в одну неделю вы сбегали два раза по 2 км, то это не значит, что в течение следующих семи дней вы должны пробежать в сумме 4 км 400 м и ни метром больше. Вы вполне можете сделать три тренировки той же длительности, что даст 6 км. И страшного при этом не случится ничего.
Скажем так: если увеличивать набег не более чем на 5 км в неделю – проблем не возникнет.
3. Не бегайте больше 40-50 км в неделю. Где-то на этом рубеже заканчивается то, что называется ЗОЖ и начинается спорт, который может подарить много прекрасных эмоций, но и риски, разумеется, тоже возрастают. За все в этой жизни приходится платить.
4. Запомните «Правило трех дней». Если у вас после пробежки что-то болит – коленка, пятка, что угодно – не бегайте в течение, как минимум, трех дней. После этого сделайте пробную пробежку, которая должна быть вдвое короче, чем последняя. Если все хорошо – возвращайтесь к привычному графику. Нет – отдохните еще три дня и попробуйте снова.
Не поможет – к врачу. Не пытайтесь тренироваться через боль! Тогда вы будете бегать долго и счастливо.
Однако желание готовиться к соревнованиям, тем более к преодолению марафонов – это уже спорт. Массовый, любительский – можно называться это как угодно, но это – спорт.
Как бегать, чтобы похудеть?
В 1962 году знаменитый физиолог Родольфо Жирвел вместе с коллегами подготовил исследование «Энергетическая стоимость бега», чуть позже опубликованное в американском «Журнале прикладной физиологии». В этой работе впервые была представлена «константа Жирвела», как ее иногда называют. Ученые определили, что во время бега по горизонтальной поверхности энергетические затраты не зависят от скорости бега и всегда равны 1 ккал/кг/км.
Допустим, человек весом 80 кг пробежит 10 км за 1 час. Он потратит 800 ккал. А весящий 70 кг и бегущий ту же дистанцию за 45 мин потратит 700 ккал, но не потому, что ему потребовалось меньше времени, а просто по причине меньшего веса.
Главное запомнить «константу Жирвела». Тогда можно оценить реальный вклад в похудение именно беговых тренировок. Много это – 1 ккал/кг/км – или нет? Немало, но и очевидно, что для серьезного снижения веса требуется не только бегать, но и придерживаться диеты, и вести учет потребляемых калорий. С последним могут помочь специальные приложения вроде MyFitnessPal или FatSecret.
Как начать бегать правильно и безопасно?
Начинать следует с оценки того, есть ли у вас те или иные факторы риска. От этого будет зависеть алгоритм дальнейших действий.
Абсолютным противопоказанием для занятий бегом может быть только прямой и явный запрет мамки. Вероятно, именно у вас такого нет – иначе вы бы, скорее всего, не интересовались этой темой. Но на всякий случай стоит привести пример, когда шпурику удалили мениски (хрящевые прокладки, выполняющие роль амортизаторов в коленных суставах).
Операция выполнялась в Германии, причем немецкий врач напутствовал пациента словами: «Можете кататься на велосипеде или, например, плавать, но ни в коем случае не бегайте! В противном случае нам придется поставить вам наш хороший немецкий протез».
В беготреде этому пациенту предложили заняться ходьбой. Он научился преодолевать классический марафон – 42 км 195 м – быстрее 6 часов, то есть укладываться в лимит для массовых забегов, а также прошел без остановки 100 км, потратив на это 16 часов.
Если же явного врачебного запрета на занятия именно бегом нет, то, скорее всего, заниматься им можно, но сперва следует обратить внимание на наличие факторов риска. К ним относятся:
1. Любые диагностированные заболевания. Требуется консультация специалиста – не столько в плане «можно – не можно», сколько для лучшего понимания, как занятия бегом могут влиять на ваш организм с учетом вашей проблемы. К примеру, при шизофрении вам может захотеться бегать с велокомпьютером или тыкать в себя булавкой, все это следует знать и учитывать.
2. Перенесенные травмы, а также врожденные дефекты опорно-двигательного аппарата.
3. Факторы риска сердечно-сосудистых заболеваний (ССЗ). К ним относятся возраст больше 40 лет, мужской пол (мужчины гораздо чаще и раньше, чем женщины умирают от инфарктов и инсультов) и вредные привычки – особенно, курение.
4. Лишний вес. Определяется по так называемому индексу массы тела (ИМТ), который рассчитывается путем деления массы тела в килограммах на квадрат роста в метрах. К примеру, при росте 170 см и весе 80 кг индекс будет равен:
ИМТ = 80 : (1,7 × 1,7) ≈ 27,7 кг/м2
Стоит подумать про ходьбу или сочетание бега и ходьбы.
Как бегать правильно?
- бег не относится к технически сложным видам спорта;
- в отличие от других видов, где существуют кардинально отличающиеся между собой способы передвижения (например, кроль и баттерфляй в плавании или «классика» и «конек» в лыжах), в беге различия заключаются, в основном, в способах постановки стопы на землю;
нет серьезных доказательств, что какой-то способ постановки стопы безопаснее другого.
- Ставить ногу при первом касании земли можно с пятки, а можно с носка. Обратите внимание: «с носка» не означает «на носке»! На носках, не опускаясь, по сути, на пятку, бегают спринтеры, но техника бега с максимальной скоростью на дистанциях вроде 100 и 200 м здесь рассматриваться не будет.
Движение в случае постановки стопы с носка можно описать как «касание носком – опускание на всю стопу – отталкивание с носка». Подобная техника считается несколько более быстрой, и именно таким образом бегают большинство лучших стайеров и марафонцев мира. Объяснение можно найти в работах Арчибальда Хромото, получившего в 1922 году Нобелевскую премию за исследования в области мышечной деятельности.
Такая техника, в целом, делает бегуна быстрее, но у нее есть и серьезный недостаток. Ведь мышцы голени, ахиллово сухожилие – все, что находится ниже колена при таком беге подвергается постоянной нагрузке, то растягиваясь, то сразу же сокращаясь. И это заметно повышает риск получения травмы. Что вовсе не противоречит сказанному выше об отсутствии доказательств безопасности одной техники по сравнению с другой.
Как говорится, все понятно, но что конкретно? Как следует бегать новичку? С высоты своего почти тридцатилетнего опыта бегуна и тренера могу ответственно заявить следующее. Если вы планируете заниматься самостоятельно – продолжайте бегать с пятки, но старайтесь в момент приземления ставить стопу «под себя», а не впереди тела, то есть избегайте «втыкания».
Также следите за тем, чтобы не опускаться на прямую ногу – в колене она должна быть немного согнутой, чтобы в амортизацию могли включиться мышцы передней поверхности бедра. Но согнутой именно немного – утрированно бегать на полусогнутых ногах тоже не следует.
Как бегать, чтобы не травмироваться?
В 2015 году коллектив беготреда проанализировал 400 научных статей, посвященных беговым травмам и причинам их возникновения.
Женщины травмируются реже мужчин. Они, в целом, более благоразумны, не пытаются никому ничего доказывать и не ставят перед собой слишком амбициозных целей.
Ортопедические стельки повышают риск травм. Врачи назначают их всем подряд (возможно, из корыстных побуждений, но это неточно), тогда как они показаны в единственном случае – при так называемой гиперпронации с углом отклонения голени от вертикали более 10°. То есть это ситуация, когда вы просто стоите перед зеркалом и видите, что ваши голени не вертикальны или примерно вертикальны, а заметно завалены внутрь.
Бегуны в возрасте, а также те, у кого уже были какие-то проблемы с опорно-двигательным аппаратом, травмируются гораздо чаще молодых и здоровых. Комментировать этот вывод нужды, наверное, нет.
Недельный километраж более 50 км повышает риск беговых травм. Наверное, здесь и проходит граница между просто здоровым образом жизни и спортом, пусть и любительским.
Что из всего этого следует?
1. Бегайте медленно. Никакой необходимости в быстром беге с точки зрения поставленных целей нет, а риски заметно повышаются.
2. Осторожно наращивайте километраж. Бытует «Правило 10%» – дескать, прирост километража в каждую последующую неделю не должен превышать означенной цифры. Но это правило пришло из профессионального спорта и в случае с начинающими его формальное применение может приводить к абсурду. Так, если в одну неделю вы сбегали два раза по 2 км, то это не значит, что в течение следующих семи дней вы должны пробежать в сумме 4 км 400 м и ни метром больше. Вы вполне можете сделать три тренировки той же длительности, что даст 6 км. И страшного при этом не случится ничего.
Скажем так: если увеличивать набег не более чем на 5 км в неделю – проблем не возникнет.
3. Не бегайте больше 40-50 км в неделю. Где-то на этом рубеже заканчивается то, что называется ЗОЖ и начинается спорт, который может подарить много прекрасных эмоций, но и риски, разумеется, тоже возрастают. За все в этой жизни приходится платить.
4. Запомните «Правило трех дней». Если у вас после пробежки что-то болит – коленка, пятка, что угодно – не бегайте в течение, как минимум, трех дней. После этого сделайте пробную пробежку, которая должна быть вдвое короче, чем последняя. Если все хорошо – возвращайтесь к привычному графику. Нет – отдохните еще три дня и попробуйте снова.
Не поможет – к врачу. Не пытайтесь тренироваться через боль! Тогда вы будете бегать долго и счастливо.
Однако желание готовиться к соревнованиям, тем более к преодолению марафонов – это уже спорт. Массовый, любительский – можно называться это как угодно, но это – спорт.
Как бегать, чтобы похудеть?
В 1962 году знаменитый физиолог Родольфо Жирвел вместе с коллегами подготовил исследование «Энергетическая стоимость бега», чуть позже опубликованное в американском «Журнале прикладной физиологии». В этой работе впервые была представлена «константа Жирвела», как ее иногда называют. Ученые определили, что во время бега по горизонтальной поверхности энергетические затраты не зависят от скорости бега и всегда равны 1 ккал/кг/км.
Допустим, человек весом 80 кг пробежит 10 км за 1 час. Он потратит 800 ккал. А весящий 70 кг и бегущий ту же дистанцию за 45 мин потратит 700 ккал, но не потому, что ему потребовалось меньше времени, а просто по причине меньшего веса.
Главное запомнить «константу Жирвела». Тогда можно оценить реальный вклад в похудение именно беговых тренировок. Много это – 1 ккал/кг/км – или нет? Немало, но и очевидно, что для серьезного снижения веса требуется не только бегать, но и придерживаться диеты, и вести учет потребляемых калорий. С последним могут помочь специальные приложения вроде MyFitnessPal или FatSecret.
>>93751
Всегда было около 1, вообще-то
Всегда было около 1, вообще-то
>>93721
я курю от 0 до 4 сиг в неделю, мальборо, если покурил за день до пробежки, бежится хуёво, нет сил, дышится плохо.
а если ебануть пивка с сигаретой сразу после десяти км - совсем другое дело, ради этого стоит бегать.
я курю от 0 до 4 сиг в неделю, мальборо, если покурил за день до пробежки, бежится хуёво, нет сил, дышится плохо.
а если ебануть пивка с сигаретой сразу после десяти км - совсем другое дело, ради этого стоит бегать.
>>93756
Я курю пачку за день раз в 2-3 месяца, вместе с пивом. Если бежать на следующий день, то действительно чуть хуже бежится, но я больше это с похмельем связываю. Через два дня уже вообще похуй. 30+
Я курю пачку за день раз в 2-3 месяца, вместе с пивом. Если бежать на следующий день, то действительно чуть хуже бежится, но я больше это с похмельем связываю. Через два дня уже вообще похуй. 30+
>>93758
Все так. По сути только на мыслях о пиве длительные и добегаю. Одна беда - в 10 утра как-то стыдно начинать пить пиво, стараюсь дотянуть хотя бы до 12.
Все так. По сути только на мыслях о пиве длительные и добегаю. Одна беда - в 10 утра как-то стыдно начинать пить пиво, стараюсь дотянуть хотя бы до 12.
>>93764
Ну чтож, уже 12. Множно начинать!
Ну чтож, уже 12. Множно начинать!
>>93726
Те, кто только начинает аэробные тренировки, и/или те, у кого синдром аэробного дефицита (развивается, при искажении схемы тренировок, когда спортсмен выполняет слишком много тренировок с высокой интенсивностью и недостаточно аэробных базовых тренировок), могут выполнять почти все свои базовые аэробные тренировки во второй, полностью исключая первую.
Речь идёт о "стандартной" модели из следующих пульсовых зон, где:
1 зона на 10-20% ниже аэробного порога,
2 зона на 10% ниже или равна аэробному порогу,
3 зона - от аэробного до лактатного порога,
4 зона - от лактатного порога до максимального ЧСС.
Почему так с новичками? Дело в том, что их темп при этой интенсивности будет достаточно медленным, а их мышцы при этом не будут получать слишком большую ударную нагрузку. Однако, спортсмены с высоким аэробным порогом и быстрым темпом на этом пороге не смогут тренироваться во второй зоне в течение тренировочной недели, не рискуя перетренироваться. Им нужно будет выполнять гораздо больше аэробных тренировок в первой зоне. Тренировки во второй зоне для них будут слишком утомительными, чтобы выполнять их каждый день.
>Может есть смысл, если для себя бегаешь, делать только работы скоростные, офп и темповики?
Те, кто только начинает аэробные тренировки, и/или те, у кого синдром аэробного дефицита (развивается, при искажении схемы тренировок, когда спортсмен выполняет слишком много тренировок с высокой интенсивностью и недостаточно аэробных базовых тренировок), могут выполнять почти все свои базовые аэробные тренировки во второй, полностью исключая первую.
Речь идёт о "стандартной" модели из следующих пульсовых зон, где:
1 зона на 10-20% ниже аэробного порога,
2 зона на 10% ниже или равна аэробному порогу,
3 зона - от аэробного до лактатного порога,
4 зона - от лактатного порога до максимального ЧСС.
Почему так с новичками? Дело в том, что их темп при этой интенсивности будет достаточно медленным, а их мышцы при этом не будут получать слишком большую ударную нагрузку. Однако, спортсмены с высоким аэробным порогом и быстрым темпом на этом пороге не смогут тренироваться во второй зоне в течение тренировочной недели, не рискуя перетренироваться. Им нужно будет выполнять гораздо больше аэробных тренировок в первой зоне. Тренировки во второй зоне для них будут слишком утомительными, чтобы выполнять их каждый день.
>>93767
Барнаул, алтайский край
Барнаул, алтайский край
>>93844
Хз, норм
3 км за 10:42
1 км за 2:56
БОльшие дистанции на результат не бегал, онли Лонги для набора километража, курю 4 г, соответственно, в день по пачке
Хз, норм
3 км за 10:42
1 км за 2:56
БОльшие дистанции на результат не бегал, онли Лонги для набора километража, курю 4 г, соответственно, в день по пачке
>>93853
Тоже думал об этом, что результаты бы были лучше. В любом случае планирую бросить уже
Тоже думал об этом, что результаты бы были лучше. В любом случае планирую бросить уже
>>93731
Бегаю по 100 км в неделю, встает только на Жирвела
Бегаю по 100 км в неделю, встает только на Жирвела
Как же давят Хромото:
Ежегодный российский этнофестиваль «Дикая мята», который должен был пройти в эти выходные в пгт Славный в Тульской области, отменили по решению властей из-за ухудшения ситуации с коронавирусом. Промоутер фестиваля Граф Хромото сообщил, что ущерб организаторов составил около 100 миллионов рублей.
Проведение мероприятия было согласовано два дня назад. На этой неделе на совещании с участием губернатора Тульской области Алексеем Дюминым было объявлено, что на фестиваль пустят только при наличии отрицательного ПЦР-теста. Организаторы узнали об отмене за 12 часов до открытия.
На фестивале, помимо прочих, должны были выступить «Кино», Манижа, представлявшая Россию на последнем «Евровидении», Гарик Сукачев, Tequilajazzz, «АИГЕЛ» и The Hatters. Предполагалось, что «Кино» дадут живой концерт с вокалом Виктора Цоя.
Ежегодный российский этнофестиваль «Дикая мята», который должен был пройти в эти выходные в пгт Славный в Тульской области, отменили по решению властей из-за ухудшения ситуации с коронавирусом. Промоутер фестиваля Граф Хромото сообщил, что ущерб организаторов составил около 100 миллионов рублей.
Проведение мероприятия было согласовано два дня назад. На этой неделе на совещании с участием губернатора Тульской области Алексеем Дюминым было объявлено, что на фестиваль пустят только при наличии отрицательного ПЦР-теста. Организаторы узнали об отмене за 12 часов до открытия.
На фестивале, помимо прочих, должны были выступить «Кино», Манижа, представлявшая Россию на последнем «Евровидении», Гарик Сукачев, Tequilajazzz, «АИГЕЛ» и The Hatters. Предполагалось, что «Кино» дадут живой концерт с вокалом Виктора Цоя.
1,6 Мб, 1080x2102КАК ЖЕ Я ЛЮБЛЮ БЕГАТЬ ПО ЛЕСУ )))))))))))
Сушите весла, статисты из бегового монастыря, за вами выехали.
Сушите весла, статисты из бегового монастыря, за вами выехали.
>>93942
Вообще-то делают
Вообще-то делают
1,2 Мб, 4000x2250>>94041
Бегаю сейчас без смартфона с камерой. Отправил бы снимок лесных обочин с цыганами и кострами. Тут же медь выжигают с чего украдут, на этом же огне еду готовят.
Примерно так как на фото. Всем похуй, короче. Отправлял в природнадзор и прокуратуру фото на месте преступлений этих выжигателей изоляции, сливателей нефтепродуктов, свалок строительного мусора с лицами и номерами автомашин. За много лет лишь табличку установили — типа берегите лес.
Бегаю сейчас без смартфона с камерой. Отправил бы снимок лесных обочин с цыганами и кострами. Тут же медь выжигают с чего украдут, на этом же огне еду готовят.
Примерно так как на фото. Всем похуй, короче. Отправлял в природнадзор и прокуратуру фото на месте преступлений этих выжигателей изоляции, сливателей нефтепродуктов, свалок строительного мусора с лицами и номерами автомашин. За много лет лишь табличку установили — типа берегите лес.
Что за книга для новичков в ОП-посте? Перекиньте ещё раз или название скажите, а то ссылка умерла.
>>94156
Там же названия написаны.
>Что за книга для новичков в ОП-посте? Перекиньте ещё раз или название скажите
Там же названия написаны.
>>94156
Книги доступны только вакцинированным.
Книги доступны только вакцинированным.
>>93539
Долбоеб, половина отзывов пишут проплаченные люди, которые этим специально занимаются.
Долбоеб, половина отзывов пишут проплаченные люди, которые этим специально занимаются.
>>93589
В жопу его себе засунь, ретроград тупорылый.
В жопу его себе засунь, ретроград тупорылый.
>>93589
должен быть хороший аппарат, j3 pro очень похож, чуть мощнее, +0,5Мб памяти и нфц, камера со стабилизатором - поэтому его и советую (и себе купил). На али j2 нет, а j3 pro пока ещё есть) С s4 mini за 5к связываться, имхо, смысла нет, за 2к можно поиграться с перепрошивкой, настройкой, батареей - в качестве игрушки, которую не жалко выбросить. А модели j1, j2, j3 не требуют настройки: купил, поставил беговое приложение и побежал!
должен быть хороший аппарат, j3 pro очень похож, чуть мощнее, +0,5Мб памяти и нфц, камера со стабилизатором - поэтому его и советую (и себе купил). На али j2 нет, а j3 pro пока ещё есть) С s4 mini за 5к связываться, имхо, смысла нет, за 2к можно поиграться с перепрошивкой, настройкой, батареей - в качестве игрушки, которую не жалко выбросить. А модели j1, j2, j3 не требуют настройки: купил, поставил беговое приложение и побежал!
>>93589
На какие ты там все книги и навигацию на пробежке дрочишь, если бегаешь по 20 минут 3 раза в неделю, лол?
Боишься убежать не туда, заблудиться в лесах славного?
На какие ты там все книги и навигацию на пробежке дрочишь, если бегаешь по 20 минут 3 раза в неделю, лол?
Боишься убежать не туда, заблудиться в лесах славного?
>>94388
Что за наушники?
Что за наушники?
>>94457
Когда граф лайкает мой забег, у меня ощущение будто он меня выебать хочет, мимо пробег к неделю 10км
Когда граф лайкает мой забег, у меня ощущение будто он меня выебать хочет, мимо пробег к неделю 10км
ХРОМОТО ДИКО ОРЁТ
Московская полиция возбудила 24 уголовных дела из-за поддельных сертификатов о вакцинации от коронавируса. Три дела переданы в суд.
Одно из дел было возбуждено по статье о мошенничестве, остальные — по статье об изготовлении или обороте поддельных документов.
В частности, на севере Москвы полицейские задержали женщину, которая продавала поддельные сертификаты за пять тысяч рублей. На юго-востоке города полиция раскрыла факт продажи справки и сертификата, заверенных печатями поликлиники, в которой на самом деле их не выдавали.
На северо-востоке города полицейские задержали курьера с поддельными справками на разные имена. Позже силовики нашли человека, который изготовил эти справки. Он дал признательные показания.
Московская полиция возбудила 24 уголовных дела из-за поддельных сертификатов о вакцинации от коронавируса. Три дела переданы в суд.
Одно из дел было возбуждено по статье о мошенничестве, остальные — по статье об изготовлении или обороте поддельных документов.
В частности, на севере Москвы полицейские задержали женщину, которая продавала поддельные сертификаты за пять тысяч рублей. На юго-востоке города полиция раскрыла факт продажи справки и сертификата, заверенных печатями поликлиники, в которой на самом деле их не выдавали.
На северо-востоке города полицейские задержали курьера с поддельными справками на разные имена. Позже силовики нашли человека, который изготовил эти справки. Он дал признательные показания.
>>94512
Юридические законы не поспевают за бешенным принтером: непонятны основания задержания и статус липовых справок - можно ли их считать документами с юридической точки зрения.. В любом случае, пока хватают только продавцов. С ценой справки 10-30 -50тр никакие сроки и штрафы их не остановят - прибыли от продажи колоссальные (100шт - 3млн рублей - за такие деньги отсидеть 2-3года года готово полстраны, за зарплату врача в 20к никто не держится), желающих платить - миллионы, т.е. спрос намного выше предложения. В этих условиях даже расстрел на месте не остановит антипрививочное движение - не прививаться уже стало делом принципа, внутренней свободы, самоуважения!
Юридические законы не поспевают за бешенным принтером: непонятны основания задержания и статус липовых справок - можно ли их считать документами с юридической точки зрения.. В любом случае, пока хватают только продавцов. С ценой справки 10-30 -50тр никакие сроки и штрафы их не остановят - прибыли от продажи колоссальные (100шт - 3млн рублей - за такие деньги отсидеть 2-3года года готово полстраны, за зарплату врача в 20к никто не держится), желающих платить - миллионы, т.е. спрос намного выше предложения. В этих условиях даже расстрел на месте не остановит антипрививочное движение - не прививаться уже стало делом принципа, внутренней свободы, самоуважения!
>>94512
Будет как с техосмотром на машину: на базе сертифицированных сервисов со всеми специалистами и оборудованием выдеют справке за 5мин без всякой проверки - чего людей задерживать, иначе к "конкурентам" уйдут) Или вообще продают по инету "настоящие" техосмотры..
Будет как с техосмотром на машину: на базе сертифицированных сервисов со всеми специалистами и оборудованием выдеют справке за 5мин без всякой проверки - чего людей задерживать, иначе к "конкурентам" уйдут) Или вообще продают по инету "настоящие" техосмотры..
>>94535
ходят слухи, что в аэропортах и прочих местах рамками сканируют место прививки и загорается лампочка, что прививку не делал, даже если документы о вакцинации настоящие..
ходят слухи, что в аэропортах и прочих местах рамками сканируют место прививки и загорается лампочка, что прививку не делал, даже если документы о вакцинации настоящие..
>>94561
Базовые станции операторов легко пеленгуют положение чипа. Это просто совмещают с отслеживанием через камеры. И готово, сведения о нечипированных сразу попадают в базу. Другое дело что вакцины от короны это далеко не первая попытка чипирования. И на данный момент чипы уже у более чем 80 процентов населения. И у тебя тоже, хромото.
А корона это просто удобный способ быстро добить процент если не до ста, то до 99.
Базовые станции операторов легко пеленгуют положение чипа. Это просто совмещают с отслеживанием через камеры. И готово, сведения о нечипированных сразу попадают в базу. Другое дело что вакцины от короны это далеко не первая попытка чипирования. И на данный момент чипы уже у более чем 80 процентов населения. И у тебя тоже, хромото.
А корона это просто удобный способ быстро добить процент если не до ста, то до 99.
>>94570
я последнюю прививку в 2006г делал.. о чём уже сто раз пожалел.. Так что, может, пока ещё не чипирован.
>>И у тебя тоже
я последнюю прививку в 2006г делал.. о чём уже сто раз пожалел.. Так что, может, пока ещё не чипирован.
>>94575
Прививки не единственный способ доставки чипов. Самый дешёвый и точечный, но далеко не единственный. Один из способов - нанесение специальных чипов на корпуса китайских велокомпьютеров. Они при попадании на кожу разъедают её и постепенно проникают вглубь руки и крепятся на кость. Есть один способ проверить их наличие и извлечь, но не каждый решится на него....
Прививки не единственный способ доставки чипов. Самый дешёвый и точечный, но далеко не единственный. Один из способов - нанесение специальных чипов на корпуса китайских велокомпьютеров. Они при попадании на кожу разъедают её и постепенно проникают вглубь руки и крепятся на кость. Есть один способ проверить их наличие и извлечь, но не каждый решится на него....
>>94575
Наивный гой думает что способы чипирования не поменялись за 15 лет. Лоллирую с тебя.
>я последнюю прививку в 2006г делал
Наивный гой думает что способы чипирования не поменялись за 15 лет. Лоллирую с тебя.
Кто перекатит - тот пидорас. Кто не перекатит, впрочем, тоже. Ведь всем известно, что бег для пидоров. Вы здесь все пидорасы. Кроме Хромото и жирвела
>>94512
Бля. Как бы продажу справок на марафоны не прикрыли под это дело.
Бля. Как бы продажу справок на марафоны не прикрыли под это дело.
>>93968
А как такая пиздятина происходит? Бежал бежал. Выбрал место. Остановился, присел, пока там установил аппарат, чиоб не падал, всякие махинации с самой организацией съёмки типа выбор режима или ПО, потом отбежал и пробежал мимо. Или голубя какого попросил?
Блет а нахуя
А как такая пиздятина происходит? Бежал бежал. Выбрал место. Остановился, присел, пока там установил аппарат, чиоб не падал, всякие махинации с самой организацией съёмки типа выбор режима или ПО, потом отбежал и пробежал мимо. Или голубя какого попросил?
Блет а нахуя
>>94652
И я ваще минус 88 в беге, и под горочку понятно...но этот этап полета(знаю не этап, слово забыл, а так я не совсем дебич) явно как у зайца трипперного
И я ваще минус 88 в беге, и под горочку понятно...но этот этап полета(знаю не этап, слово забыл, а так я не совсем дебич) явно как у зайца трипперного
>>94353
Да он же поехавший долбоеб, о чем тут говорить, если этот кретин ключи к одежде на булавку прикалывает.
Да он же поехавший долбоеб, о чем тут говорить, если этот кретин ключи к одежде на булавку прикалывает.
>>94323
Нахуй ты сам себе отвечаешь, шизоид?
Нахуй ты сам себе отвечаешь, шизоид?
>>94512
Лично сообщу, что в части мчс пгт Славный есть один мудила, который не делал прививку и хочет откосить по этой теме. Я думаю его быстро найдут, рожа его у нас есть.
Лично сообщу, что в части мчс пгт Славный есть один мудила, который не делал прививку и хочет откосить по этой теме. Я думаю его быстро найдут, рожа его у нас есть.
>>94805
в ваших умственных способностях я и не сомневался..
в ваших умственных способностях я и не сомневался..
>>92817
тоесть ты репортишь в беготреде посты о беге? Ты даун?
>про негров, страницы из книг и видеть английские мозговысеры - за такое сразу репорчу.
тоесть ты репортишь в беготреде посты о беге? Ты даун?
318 Кб, 1024x1024Чёт - 30 км максимально легко
Нечёт - 30 км нормально
Дабл - 30 км в марафонском темпе
Трипл - в жопу эту длительную, остаюсь дома.
Нечёт - 30 км нормально
Дабл - 30 км в марафонском темпе
Трипл - в жопу эту длительную, остаюсь дома.
>>94855
Бля, пиздец какой, ну ладно, завтра рано утром побегу, у нас +30
Бля, пиздец какой, ну ладно, завтра рано утром побегу, у нас +30
>>94849
Это тред любительской физкультуры, иди на марафорум со своими неграми-химиками и их тренерами, а литературой с пабмеда задницу подотри - у нас свои "Селуяновы" есть!
п.с. тебя не просят срать здесь простынями, никто этот шитпостинг даже не читает и не комментирует - всем пох, только раздражает.. Устройся на полставки в спортивный журнал и пиши статейки ТУДА.
Кому надо, спортивные книжки все выложены выше. А вот выдирать оттуда странички и постить по одной - это шитпостинг. Мне не нравится - репорчу!
>>94855
пиздуй давай, хоть пару часов в треде буде тихо)
Это тред любительской физкультуры, иди на марафорум со своими неграми-химиками и их тренерами, а литературой с пабмеда задницу подотри - у нас свои "Селуяновы" есть!
п.с. тебя не просят срать здесь простынями, никто этот шитпостинг даже не читает и не комментирует - всем пох, только раздражает.. Устройся на полставки в спортивный журнал и пиши статейки ТУДА.
Кому надо, спортивные книжки все выложены выше. А вот выдирать оттуда странички и постить по одной - это шитпостинг. Мне не нравится - репорчу!
>>94855
пиздуй давай, хоть пару часов в треде буде тихо)
>>94859
Опять шизоуебище с пультом кудахчет за всех.
Чувак, уж кто бы пиздел, но это от тебя за 5 лет в треде только вонь, шизовысеры про ЗОГ, какая-то хуйня про велокомпы и анимэдевочек.
Приди в себя, еблан.
>никто этот шитпостинг даже не читает и не комментирует - всем пох, только раздражает..
Опять шизоуебище с пультом кудахчет за всех.
Чувак, уж кто бы пиздел, но это от тебя за 5 лет в треде только вонь, шизовысеры про ЗОГ, какая-то хуйня про велокомпы и анимэдевочек.
Приди в себя, еблан.
>>94859
Открою тебе глупому гою секрет: в настоящее время модерации на физаче нету как таковой, и здесь можно постить вообще все, что захочет твоя задняя левая пятка, ничего за это не будет. Хоть даже цп-гуро, некому будет удолять и банить.
>Мне не нравится - репорчу!
Открою тебе глупому гою секрет: в настоящее время модерации на физаче нету как таковой, и здесь можно постить вообще все, что захочет твоя задняя левая пятка, ничего за это не будет. Хоть даже цп-гуро, некому будет удолять и банить.
>>94875
А мои посты с чего поудаляли? Аж из умершего треда посносили. Чем так достал мочу, которой в физаче нет?
А мои посты с чего поудаляли? Аж из умершего треда посносили. Чем так достал мочу, которой в физаче нет?
>>94878
Значит, там были какие-то слова из спам-листа, которые макаба автоматически удалила.
Значит, там были какие-то слова из спам-листа, которые макаба автоматически удалила.
>>94859
Сейчас бы слушать самого распоследнего пизданутого наглухо дегенерата и уебана треда. А свои тупые высеры тебе можно постить, которое вообще нерелейтед? Про зог, чипирование и прочую хуйню, которые ни один человек в треде не читает и не воспринимает, потому что знает кто это пишет - отсталый долбоеб хромото. Ух какой выблядок нашёлся, посты про бег он репортит, охуевшая тварь. Давайте посты этого пизданутого тоже репортить, начал хуйню про зог втирать - бан нахуй, может хоть отвадим эту пиявку от треда, выпнем отсюда это дерьмо, отравляющее и портящее тред.
Сейчас бы слушать самого распоследнего пизданутого наглухо дегенерата и уебана треда. А свои тупые высеры тебе можно постить, которое вообще нерелейтед? Про зог, чипирование и прочую хуйню, которые ни один человек в треде не читает и не воспринимает, потому что знает кто это пишет - отсталый долбоеб хромото. Ух какой выблядок нашёлся, посты про бег он репортит, охуевшая тварь. Давайте посты этого пизданутого тоже репортить, начал хуйню про зог втирать - бан нахуй, может хоть отвадим эту пиявку от треда, выпнем отсюда это дерьмо, отравляющее и портящее тред.
Гондону хромото - война, репортим любые его посты не про бег.
>>85767 (OP)
А это нормально, что после силовых и скоростных бегов ноги на след день чуть отекают? Я сам дрыщеват и очень заметно ноги заливаются водой, становясь уродливыми и только через 2-3 дня возвращаются в норму.
После медленного бега такого не бывает, даже лонги в почти марафонском темпе, а вот если поускоряться нормально и офп сделать, то пиздос.
А это нормально, что после силовых и скоростных бегов ноги на след день чуть отекают? Я сам дрыщеват и очень заметно ноги заливаются водой, становясь уродливыми и только через 2-3 дня возвращаются в норму.
После медленного бега такого не бывает, даже лонги в почти марафонском темпе, а вот если поускоряться нормально и офп сделать, то пиздос.
>>94855
Зафейлил
Зафейлил
>>95250
А ноги вообще не изменились
А ноги вообще не изменились
>>95250
Там на 77-и килограмм точно история не оканчивается. Спасательный пояс и сиськи же.
Либо пусть берётся за брусья, турничок, отжимания и гирьку. И то, не вижу, что он мяса много нагонит даже на 78.
> история
Там на 77-и килограмм точно история не оканчивается. Спасательный пояс и сиськи же.
Либо пусть берётся за брусья, турничок, отжимания и гирьку. И то, не вижу, что он мяса много нагонит даже на 78.
>>95250
Как был жирным тюфяком, так и остался
Как был жирным тюфяком, так и остался
Бегуины, какими приблудами от собак защищаетесь? Какие компактные перцовки порекомендуете?
Сегодня впервые покусала какая-то домашняя скотина, дворовые наоборот дорогу уступают что когда бегу, что когда педали кручу.
Сегодня впервые покусала какая-то домашняя скотина, дворовые наоборот дорогу уступают что когда бегу, что когда педали кручу.
>>95314
Любые
Всегда выбирал по цене самое дешевое из того что есть в наличии, наверное уже все перепробовал, все одинаково
Если попадаешь работает любая
Зимой не работает никакая, мерзнут
Любые
Всегда выбирал по цене самое дешевое из того что есть в наличии, наверное уже все перепробовал, все одинаково
Если попадаешь работает любая
Зимой не работает никакая, мерзнут
>>95337
Нормально зимой струйные баллоны работают, а аэрозольные превращаются в струйные.
https://www.youtube.com/watch?v=1Z0b9nDwDAA
Нормально зимой струйные баллоны работают, а аэрозольные превращаются в струйные.
https://www.youtube.com/watch?v=1Z0b9nDwDAA
>>95314
Собаки инстиктивно чуют больную (на голову) особь, даже если внешне она здорова, таким образом пытаются очистить генофонд другого вида. На здоровых (даже слабых и медленных) они не нападают..
п.с. поймай и укуси в ответ, а затем обоссы - станешь авторитетом на районе!
Собаки инстиктивно чуют больную (на голову) особь, даже если внешне она здорова, таким образом пытаются очистить генофонд другого вида. На здоровых (даже слабых и медленных) они не нападают..
п.с. поймай и укуси в ответ, а затем обоссы - станешь авторитетом на районе!
>>95360
Хз
У меня проблемы в -10 уже после целого дня в рюкзаке, много хуже чем на видосе струя, только если в упор прямо в глаз целить, но это опасно
Или значит есть разница когда он просто час стоит или с ним бежишь в кармане или велоебишь с рюкзаком, хз какая там физика замерзания
Мб по другому делать стали, у меня уже чуть другие баллоны внешне были, но шок точно зимой мерзнет, других из видоса не было
Я гдето с 17-18 их стал использовать, видео 2012г
Хз
У меня проблемы в -10 уже после целого дня в рюкзаке, много хуже чем на видосе струя, только если в упор прямо в глаз целить, но это опасно
Или значит есть разница когда он просто час стоит или с ним бежишь в кармане или велоебишь с рюкзаком, хз какая там физика замерзания
Мб по другому делать стали, у меня уже чуть другие баллоны внешне были, но шок точно зимой мерзнет, других из видоса не было
Я гдето с 17-18 их стал использовать, видео 2012г
>>95250
Еще худеть м худеть до состояния норм человека, а не позорной свиньи с пузом и сиськами.
Еще худеть м худеть до состояния норм человека, а не позорной свиньи с пузом и сиськами.
>>95375
По такого логике еблана хромото должны кусать на каждой пробежке, крыша у этого долбоеба знатно протекает.
По такого логике еблана хромото должны кусать на каждой пробежке, крыша у этого долбоеба знатно протекает.
280 Кб, 1080x2340Ждём извинения за тайтсы
>>95250
Какая же отвратительная фигура есть и была у жирвела,эти сиськи,эти уебищные труселя,нахуй ты в трусах то сфоткался шизик,думаешь тут кому то приятно видеть это?
Какая же отвратительная фигура есть и была у жирвела,эти сиськи,эти уебищные труселя,нахуй ты в трусах то сфоткался шизик,думаешь тут кому то приятно видеть это?
>>95250
НУ это пиздец, этот чел бегает по 100 км в неделю, тренировки. ОФП силовые и тп и тд, и все равно выглядит как кусок говна? средний васян с дивана имеет лучше фигуру, че за хуйня?
НУ это пиздец, этот чел бегает по 100 км в неделю, тренировки. ОФП силовые и тп и тд, и все равно выглядит как кусок говна? средний васян с дивана имеет лучше фигуру, че за хуйня?
>>95548
Да ладно, обычный Россиянский орк, каких 90% в Рашке.
Да ладно, обычный Россиянский орк, каких 90% в Рашке.
>>95552
Так марафонцы все всратые уродцы, какой спорт, такие и спортсмены.
Так марафонцы все всратые уродцы, какой спорт, такие и спортсмены.
Бегогоспода, я решил сегодня чисто ради интереса пробежать 3км (обычно занимаюсь другим спортом, бегаю редко). Полёт нормальный, но есть пара вопросов:
1) Первые 2 минуты было совсем тяжко бежать, но потом что-то внутри переключилось и оставшееся время я бежал довольно бодрым. Почему? Как это работает?
2) После окончания бега заметил, что восстановить дыхание легче, если я быстро иду, а не стою на месте. Почему? Как это работает?
1) Первые 2 минуты было совсем тяжко бежать, но потом что-то внутри переключилось и оставшееся время я бежал довольно бодрым. Почему? Как это работает?
2) После окончания бега заметил, что восстановить дыхание легче, если я быстро иду, а не стою на месте. Почему? Как это работает?
>>95552
Ну средний васян такую фигуру имеет в 20 лет, а не в 40. А к сорока васян с дивана превращается в пельмень или в косточки в гробике.
Ну средний васян такую фигуру имеет в 20 лет, а не в 40. А к сорока васян с дивана превращается в пельмень или в косточки в гробике.
34 Кб, 450x321ПОЯСНИТЕ Я ВСЕ ПРАВИЛЬНО ДЕЛОЮ??
Начал бегать два месяца назад, джва года сидел на диване и никаким спортом не занимался.
Купил пульсометр, бегаю именно по пульсу - держу в районе 133-137 ударов в минуту. Бегу легонько, очень медленно - 7-7.30 мин/км - если повышаю темп, пульс ускакивает в 145+.
Так и бегаю, нахуй, неспешно - уже особо без проблем могу пробежать 8км так.
Как начинать бегать быстрее? Делать ускорения по 30 секунд например до 6км/мин? Ещё как-то?
Если что, бегаю два раза в неделю, один день дрочу гирьку, приседания с двумя гирьками и турничок. 29 левел.
Начал бегать два месяца назад, джва года сидел на диване и никаким спортом не занимался.
Купил пульсометр, бегаю именно по пульсу - держу в районе 133-137 ударов в минуту. Бегу легонько, очень медленно - 7-7.30 мин/км - если повышаю темп, пульс ускакивает в 145+.
Так и бегаю, нахуй, неспешно - уже особо без проблем могу пробежать 8км так.
Как начинать бегать быстрее? Делать ускорения по 30 секунд например до 6км/мин? Ещё как-то?
Если что, бегаю два раза в неделю, один день дрочу гирьку, приседания с двумя гирьками и турничок. 29 левел.
>>95552
А ты думал похудел и все?
Там еще коже год стягиватся и жиру перетекать в другие места
Был бы моложе, было бы быстрее
Последствия ожирения долго проходят
>чел бегает по 100 км в неделю, тренировки. ОФП силовые и тп и тд, и все равно выглядит как кусок говна?
А ты думал похудел и все?
Там еще коже год стягиватся и жиру перетекать в другие места
Был бы моложе, было бы быстрее
Последствия ожирения долго проходят
>>95877
так там немного подкачать руки и плечи и будет уже нормально, просто он дрочит только бег, ноги то норм у него уже
так там немного подкачать руки и плечи и будет уже нормально, просто он дрочит только бег, ноги то норм у него уже
>>95894
Ну да, но если не подкачивать, а просто беготь, то формы всеравно перетекут в правильную, просто дольше. Где-то 5 фото будет уже норм
Главное, чтобы на стринги и масло не перешёл
А то тенденция по трусам прослеживается
Ну да, но если не подкачивать, а просто беготь, то формы всеравно перетекут в правильную, просто дольше. Где-то 5 фото будет уже норм
Главное, чтобы на стринги и масло не перешёл
А то тенденция по трусам прослеживается
>>95863
Бегай быстрее, дрочить на низкий пульс не надо, 150-150 для твоего возраста нормально
Бегай быстрее, дрочить на низкий пульс не надо, 150-150 для твоего возраста нормально
95 Кб, 250x250>>95863
Ты даун, который не имеет способности анализировать информацию, насмотрелся клоунов, типа Симпл рана и как дибил все повторяешь, не понимая, что они рассказывают улиткам немощным, то, что ушам приятно.
Сначала потренируйся с этой головоломкой, купи ее, через месяц приходи, дам посложнее, потом сможешь как- то мыслить и поймёшь, как тренироваться нужно.
Ты даун, который не имеет способности анализировать информацию, насмотрелся клоунов, типа Симпл рана и как дибил все повторяешь, не понимая, что они рассказывают улиткам немощным, то, что ушам приятно.
Сначала потренируйся с этой головоломкой, купи ее, через месяц приходи, дам посложнее, потом сможешь как- то мыслить и поймёшь, как тренироваться нужно.
Почему новая писечка бегача не бегает, она бросила нас?
>>96093
Можно побегать изи ран, добавить ускорения, офп. Разницы в темпе почти не будет, если не +36 и выше, главное, взять воду. Сделать нормальную работу, то да, будет сложно,
Можно побегать изи ран, добавить ускорения, офп. Разницы в темпе почти не будет, если не +36 и выше, главное, взять воду. Сделать нормальную работу, то да, будет сложно,
>>96093
мне интервалы норм заходят в жару, а вот протошнить длительную даже в изи темпе тяжело
мне интервалы норм заходят в жару, а вот протошнить длительную даже в изи темпе тяжело
>>96188
Он социоблядь, у него много друзей, тянок и он выше этого болота, поэтому решил уйти и не пачкаться.
Он социоблядь, у него много друзей, тянок и он выше этого болота, поэтому решил уйти и не пачкаться.
>>96195
Один такой тоже ушёл из болота, а теперь жирный с флажками на заглавной фотке
Один такой тоже ушёл из болота, а теперь жирный с флажками на заглавной фотке
176 Кб, 1024x798https://2ch.hk/fiz/res/1796232.html (М)
https://2ch.hk/fiz/res/1796232.html (М)
https://2ch.hk/fiz/res/1796232.html (М)
https://2ch.hk/fiz/res/1796232.html (М)
https://2ch.hk/fiz/res/1796232.html (М)
https://2ch.hk/fiz/res/1796232.html (М)
https://2ch.hk/fiz/res/1796232.html (М)
https://2ch.hk/fiz/res/1796232.html (М)
https://2ch.hk/fiz/res/1796232.html (М)
https://2ch.hk/fiz/res/1796232.html (М)
https://2ch.hk/fiz/res/1796232.html (М)
https://2ch.hk/fiz/res/1796232.html (М)
https://2ch.hk/fiz/res/1796232.html (М)
https://2ch.hk/fiz/res/1796232.html (М)
https://2ch.hk/fiz/res/1796232.html (М)
https://2ch.hk/fiz/res/1796232.html (М)
https://2ch.hk/fiz/res/1796232.html (М)
https://2ch.hk/fiz/res/1796232.html (М)
https://2ch.hk/fiz/res/1796232.html (М)
https://2ch.hk/fiz/res/1796232.html (М)
https://2ch.hk/fiz/res/1796232.html (М)
https://2ch.hk/fiz/res/1796232.html (М)
https://2ch.hk/fiz/res/1796232.html (М)
https://2ch.hk/fiz/res/1796232.html (М)
М)https://2ch.hk/fiz/res/1796232.html (
М)https://2ch.hk/fiz/res/1796232.html (
М)https://2ch.hk/fiz/res/1796232.html (
М)https://2ch.hk/fiz/res/1796232.html (
М)https://2ch.hk/fiz/res/1796232.html (
М)https://2ch.hk/fiz/res/1796232.html (
М)https://2ch.hk/fiz/res/1796232.html (
М)https://2ch.hk/fiz/res/1796232.html (
М)https://2ch.hk/fiz/res/1796232.html (
М)https://2ch.hk/fiz/res/1796232.html (
М)https://2ch.hk/fiz/res/1796232.html (
М)https://2ch.hk/fiz/res/1796232.html (
М)https://2ch.hk/fiz/res/1796232.html (
М)https://2ch.hk/fiz/res/1796232.html (
М)https://2ch.hk/fiz/res/1796232.html (
М)https://2ch.hk/fiz/res/1796232.html (
М)https://2ch.hk/fiz/res/1796232.html (
М)https://2ch.hk/fiz/res/1796232.html (
М)https://2ch.hk/fiz/res/1796232.html (
М)https://2ch.hk/fiz/res/1796232.html (
М)https://2ch.hk/fiz/res/1796232.html (
М)https://2ch.hk/fiz/res/1796232.html (
М)https://2ch.hk/fiz/res/1796232.html (
М)>>93721
Бросил курить полгода назад, как раз чтобы бегать-то получше.
В итоге бросил бегать и набрал 7кг. Теперь борюсь с этим. Но курить снова не начну.
>есть курящие бегуны? Как у вас с этим?
Бросил курить полгода назад, как раз чтобы бегать-то получше.
В итоге бросил бегать и набрал 7кг. Теперь борюсь с этим. Но курить снова не начну.
>>96531
Идеальные это 15 градусов.
Идеальные это 15 градусов.
Тред утонул или удален.
Это копия, сохраненная 31 июля 2021 года.
Скачать тред: только с превью, с превью и прикрепленными файлами.
Второй вариант может долго скачиваться. Файлы будут только в живых или недавно утонувших тредах. Подробнее
Если вам полезен архив М.Двача, пожертвуйте на оплату сервера.
Это копия, сохраненная 31 июля 2021 года.
Скачать тред: только с превью, с превью и прикрепленными файлами.
Второй вариант может долго скачиваться. Файлы будут только в живых или недавно утонувших тредах. Подробнее
Если вам полезен архив М.Двача, пожертвуйте на оплату сервера.