Этого треда уже нет.
Это копия, сохраненная 1 августа 2021 года.

Скачать тред: только с превью, с превью и прикрепленными файлами.
Второй вариант может долго скачиваться. Файлы будут только в живых или недавно утонувших тредах. Подробнее

Если вам полезен архив М.Двача, пожертвуйте на оплату сервера.
Официальный кето-тред #38 SUMMERTIME ZHIRNOST 1793403 В конец треда | Веб
Ой, что это? Это КЕТО-тред! Добро пожаловать в самый просматриваемый из многосерийных и самый высокоэффективный из похудальческих тред физача - Официальный кето-тред #38!

День рождения треда 25.02.2015.
National Keto Day: 5 января


Бла-бла-бла... Жри жир, не жри угли, сри кирпичами и худей. Или просто двигайся по жизни без голодных обмороков, позволяя себе есть когда угодно вкуснейшую жирную пищу.
Ты тут впервые? Ничего страшного, тут почти всегда царит атмосфера доброты и взаимопомощи, ведь мы всегда сытые и довольные.

Что делать новичку:
0. Понять, что кето это не диета на месяц (хотя никто не запрещает, конечно), а скорее всего твой рацион на всю жизнь, ибо мало кому нравится выходить из удобства питания и отказываться от биохимических бустов организма при возврате обратно на сахарно-углеводную иглу
1. Читать спойлер с блиц-ответами, FAQ и книгу мистера Фанга ниже по ссылке
2. ???
3. ПРОФИТ!

Спойлер с основными тезисами для блиц ответа на стандартные вопросы:
Жрать можно весь жир, кроме трансжиров.
Вторая картинка в ОП-посте это практически все, что можно на кето.
Кето это не равносильно слову "дорого", не обязательно покупать дохера еды и тратить тонны денег, чтобы нормально жить на кето.
Сдавай анализы перед тем, как вообще садиться на какую-либо диету.
Молочка тормозит кетоз если ты восприимчив к лактозе.
Углезагрузы ненужны при обычном дефиците (да и вообще не нужны, читдеи и читмилы - зло).
Оливковое масло -- лучшее масло, подсолнечное выкинь.
Шоколад больше 70% какао можно и нужно, там клетчаточка.
Измерять НАЛИЧИЕ кетоза с помощью алкотестера норм.
Измерять кетоз ТОЧНО только с помощью тестера крови.
Если ты не худеешь - проблема в тебе (буквально: может у тебя что-то с гормонами, может ты ночью не спишь, или недостаточно спишь, или вообще не спишь (мелатонин нужен для метаболизма к слову), может ты неверно посчитал свой TDEE и так далее).
Мышцы используются в пищу телом в последнюю очередь, когда жира в теле почти что нет - их защищает гормон роста, так что не переживай и просто кушай белка под свою норму, и не пытайся "качаться" на дефиците.
Кетогрипп индивидуален: если у тебя болит голова, тахикардия, тошнота и т.д. после перехода на кето - это нормально и потом пройдет.
Симптомы кетогриппа после выхода с кето и возврата обратно будут проявляться в меньшем объеме (да, организм привыкает).
Кофе полезно убийством аппетита к хуям (т.к. стимулятор), но повышает кортизол (не очень хорошо, но жить можно).
Лучше пить свежий зерновой кофе, чем сублимированное говно, инфа сотка.
Томаты можно есть.
Ессентуки и прочие боржоми можно пить литрами (речь о лайтовых сортах с низким или средним содержанием солей и минералов), т.к. на кето нужен нормальный водно-солевой баланс, ибо углей нет чтобы водичку задерживать.
Чтобы срать как человек и не засовывать руку по локоть в анус, чтобы достать окаменелость: ешь разведенную льняную муку во время приема пищи, выпивай какого-нибудь масла во время приема пищи, пей достаточно воды, ешь овощи и фрукты богатые клетчаткой или можно использовать более радикальный метод - растягивание анальных мышц (хоть какие-то мышцы у тебя будут натренированы лол).
Перебор белков не страшно: ты просто будешь какать более травмоопасно в прямом смысле, потому что лишний "неусвоенный" в полной мере белок просто выйдет с говном в виде кирпичей.
Кочки сидят на кето чтобы засушиться.
Кардио на кето норм, силовые на кето большинству не норм без углезагрузов перед тренировкой, пробуй и тестируй свое тело в общем.
Стандартное кето это 25 грамм углей в день/70% остального рациона - жиры/остаток рациона - белки.
0 углей - хардкето, 0-25 углей - стандартное кето, 25-50 углей - софткето, 50+ углей - низкоуглеводка.
Если нищий, то жри сало, яйца с майонезом и кофе с маслом, вполне можно на 5000 рублей в месяц жить, если не выебываться.
Если ты принимаешь поливитаминный комплекс, то можешь задаваться только вопросом поступления незаменимых жирных кислот.
Если не ответишь в тред, то твой жир никогда не уйдет :^)

FAQ: https://docs.google.com/document/d/1HOX1xy--NbVZ22nNuHsQJ2Owds_iEAJHxCLW9r2Q0YU/edit?usp=sharing

Витаминобадовый фак тут: https://docs.google.com/spreadsheets/d/1Cdyt6mb7tjKvFx7bZ_1a8bJOEW03GyXVsn7FfNTcdkU/edit?usp=sharing

Для воннаби качков на кето: https://www.ketogains.com / https://www.reddit.com/r/ketogains/ — лучший ресурс о спорте на кето, созданный профессиональными спортсменами: программы тренировок, FAQ, калькулятор макросов и мотивация

Книга Джейсона Фанга "Код Ожирения" для всех жиробогов итт бесплатно (про гормоны, ПГ, урезание углеводов и т.д.).
Качать по ссылке (формат книги epub): https://mega.nz/#!Gc1R3CyJ!7e2aJ3jreQvgo1E8ilN5e4nuG33cydo7n_4tTsAJY9Q

Место для таблицы с фармой: when it's done

Архив боли и радости жиробогов с 2015 года:

https://arhivach.ng/thread/106922/
https://arhivach.ng/thread/181590/
https://arhivach.ng/thread/185903/
https://arhivach.ng/thread/248431/
http://arhivach.ng/thread/270122/
https://arhivach.ng/thread/296264/
https://arhivach.ng/thread/304553/
https://arhivach.ng/thread/320510/
https://arhivach.ng/thread/351808/
https://arhivach.ng/thread/369592/
http://arhivach.ng/thread/378801/
http://arhivach.ng/thread/381925/
http://arhivach.ng/thread/384640/
https://2ch.hk/fiz/arch/2019-01-21/res/1281075.html (М)
http://arhivach.ng/thread/409373/
http://arhivach.ng/thread/432262/
http://arhivach.ng/thread/455083/
http://arhivach.ng/thread/477627/
http://arhivach.ng/thread/489282/
http://arhivach.ng/thread/495220/
http://arhivach.ng/thread/518745/
http://arhivach.ng/thread/520636/
https://arhivach.ng/thread/558063/
https://arhivach.ng/thread/580031/
https://arhivach.ng/thread/599635/
https://arhivach.ng/thread/609163/
https://arhivach.net/thread/632410/
https://arhivach.net/thread/632411/
https://arhivach.net/thread/638060/
https://arhivach.net/thread/642678/
https://arhivach.net/thread/642679/
http://arhivach.net/thread/671794/
http://arhivach.net/thread/682717/
http://arhivach.net/thread/682718/
http://arhivach.net/thread/694702/
http://arhivach.net/thread/699779/
2032399001622229459235281528963459518161875n.mp4867 Кб, mp4,
640x800, 0:10
2 1793408
3 1793420
Костыха опять навайпала на новый тред
4 1793460
>>793420
Блять, когда же /b/иомусор съедет нахуй из этого треда. Как же вы заебали всё в несмешное гавно превращать
5 1793475
>>793460
Кто вы, ёпта? Кто вы? Я один здесь!

40-летний сахарозавистмый скрытогомосексуальный шизоид
6 1793534
>>793403 (OP)
Третий год на кето, практикую суточные фасты часовые с ружьем на перевес. OMAD или 23/1, хотя 24/7 универмаги встречаются всё реже. Цикл Кребса это вам не калориметр в котором сжигают спирт. Сахарный наркоман куда ты собрался? Сахарный, куда ты собрался бежать? Бежать весь день подряд! Ты побежишь к гречке, "гречка! помоги меня гречка!" Но гречка тебе ответит "я не могу тебе помочь! не могу! я не буду тебе помогать!" О Кето, Кето! Тогда ты побежишь к кефиру, а кефир кровавый, тогда ты побежишь к овсянке, а вместо овсянки говно!

Похудел быстро, как француз-официант в бистро, несет блюдо с гриля. Грелин набухает и налипает. Лептин потом медленно стекает в стейк. Тогда ты побежишь к Кето, скажешь "помоги мне о Кето! Помоги мне Кето! ты не видишь как мне плохо, но Кето ответит - иди к Сникерсу, ответит - ИДИ К СНИКЕРСУ!" И ты плачешь, ты плачешь, сахарный наркоман, и кричишь: Сила! (КЕТО, Господи)! СИЛА! (КЕТО, Господи)! Царствие (Твое, КЕТО)! ЦАРСТВИЕ (Твое, Кето)! Оооо, дааа, ооо, дааа

Мышцы на кето не горят, как бензин и его октановое число, по сути индекс такой же как глигемический при котором инсулин не вырабатывается, а фруктоза напрямую в печень, почки, по почкам пинок и камень - скок. Я бежал к кефиру, а он кровавый, я бежал к овсянке, а она из говна и я побежал к Кето! Я сказал "Кето, помоги мне, пожалуйста, кето помоги мне кето помоги мне кето!" А КЕТО отвечает: ты сказал "помоги"? Где ты был? Где ты был сахарный наркоман? Куда ты бегал, когда дожен был фаститься 36 часов. Сахарный, ты должен быть поститься 36 часов! Поститься весь день и еще 12 часов!

Мозг работает на кетонах ровно и гладко, как зеркало отражающее этот мир и войну. Джейсон Фанг смотрит на вековой дуб, который наконец зацвел. Сила! (КЕТО, Господи)! СИЛА! (КЕТО, Господи)! СИЛА! (КЕТО, Господи)! СИЛА! (КЕТО, Господи)! СИЛА! (КЕТО, Господи)! Царствие (Твое, КЕТО)! ЦАРСТВИЕ (Твое, Кето)! Погоди! Погоди (Кето, господи!) Успокойся (Кето, Кето!) Царствие (Твоё, Кето!)

Углеводы совсем не нужны, гречка тем более, гречневые пидорахи как гомосексуалисты, лучше кушать устриц хоть и голубых как кровь. Разве ты не знал, Кето, что я в тебе нуждаюсь? Разве ты не знал, Кето, что я не могу без тебя? Ооо, Кето, постой! Кето! Кето, о Кето!

Освятил тред.
6 1793534
>>793403 (OP)
Третий год на кето, практикую суточные фасты часовые с ружьем на перевес. OMAD или 23/1, хотя 24/7 универмаги встречаются всё реже. Цикл Кребса это вам не калориметр в котором сжигают спирт. Сахарный наркоман куда ты собрался? Сахарный, куда ты собрался бежать? Бежать весь день подряд! Ты побежишь к гречке, "гречка! помоги меня гречка!" Но гречка тебе ответит "я не могу тебе помочь! не могу! я не буду тебе помогать!" О Кето, Кето! Тогда ты побежишь к кефиру, а кефир кровавый, тогда ты побежишь к овсянке, а вместо овсянки говно!

Похудел быстро, как француз-официант в бистро, несет блюдо с гриля. Грелин набухает и налипает. Лептин потом медленно стекает в стейк. Тогда ты побежишь к Кето, скажешь "помоги мне о Кето! Помоги мне Кето! ты не видишь как мне плохо, но Кето ответит - иди к Сникерсу, ответит - ИДИ К СНИКЕРСУ!" И ты плачешь, ты плачешь, сахарный наркоман, и кричишь: Сила! (КЕТО, Господи)! СИЛА! (КЕТО, Господи)! Царствие (Твое, КЕТО)! ЦАРСТВИЕ (Твое, Кето)! Оооо, дааа, ооо, дааа

Мышцы на кето не горят, как бензин и его октановое число, по сути индекс такой же как глигемический при котором инсулин не вырабатывается, а фруктоза напрямую в печень, почки, по почкам пинок и камень - скок. Я бежал к кефиру, а он кровавый, я бежал к овсянке, а она из говна и я побежал к Кето! Я сказал "Кето, помоги мне, пожалуйста, кето помоги мне кето помоги мне кето!" А КЕТО отвечает: ты сказал "помоги"? Где ты был? Где ты был сахарный наркоман? Куда ты бегал, когда дожен был фаститься 36 часов. Сахарный, ты должен быть поститься 36 часов! Поститься весь день и еще 12 часов!

Мозг работает на кетонах ровно и гладко, как зеркало отражающее этот мир и войну. Джейсон Фанг смотрит на вековой дуб, который наконец зацвел. Сила! (КЕТО, Господи)! СИЛА! (КЕТО, Господи)! СИЛА! (КЕТО, Господи)! СИЛА! (КЕТО, Господи)! СИЛА! (КЕТО, Господи)! Царствие (Твое, КЕТО)! ЦАРСТВИЕ (Твое, Кето)! Погоди! Погоди (Кето, господи!) Успокойся (Кето, Кето!) Царствие (Твоё, Кето!)

Углеводы совсем не нужны, гречка тем более, гречневые пидорахи как гомосексуалисты, лучше кушать устриц хоть и голубых как кровь. Разве ты не знал, Кето, что я в тебе нуждаюсь? Разве ты не знал, Кето, что я не могу без тебя? Ооо, Кето, постой! Кето! Кето, о Кето!

Освятил тред.
7 1793640
Объясните залётному, как кето-религия относится к диетической коле и сахарозаменителям?
8 1793656
>>793640
Как к чему-то, что не имеет особого смысла, но может облегчить твое освобождение от сахарной зависимости
9 1793915
>>793640
Нормально, хоть литрами заливайся колой. Так и делаю.
10 1793920
>>793640
К заменителям хорошо, к коле плохо.
11 1793936
Я давно хочу собрать важнейшие видосики по нашей религии и засунуть в шапку. На первое время вот так. Здесь собраны благие вести от основных пророков. Только реальные ученые без инфоцыган.

Вводная часть для нюфагов:

Dr. Robert Lustig - Sugar: The Bitter Truth
https://www.youtube.com/watch?v=dBnniua6-oM
Dr. Robert Lustig The Hacking of the American Mind at the San Francisco Public Library
https://www.youtube.com/watch?v=x4sRsb0a30Y

Dr. Jason Fung - 'Therapeutic Fasting - Solving the Two-Compartment Problem'
https://www.youtube.com/watch?v=tIuj-oMN-Fk

Prof. Tim Noakes - 'Medical aspects of the low carbohydrate lifestyle'
https://www.youtube.com/watch?v=fL5-9ZxamXc

Практическая часть для начинающих:

Dr. Stephen Phinney on Nutritional Ketosis and Ketogenic Diets (Part 1-3)
https://www.youtube.com/watch?v=1IEuhp8RFMU
https://www.youtube.com/watch?v=CHJmqhMzKtE
https://www.youtube.com/watch?v=k0NE8WEH44A

Продвинутая часть для стремящихся:

Dr. Benjamin Bikman - 'Ketones: The Metabolic Advantage'
https://www.youtube.com/watch?v=cCJS2m92KwI
Dr. Benjamin Bikman - 'Insulin vs. Ketones - The Battle for Brown Fat'
https://www.youtube.com/watch?v=8t1JN0RgvO4

Dietary Protein in Weight Loss: Advantage Protein by Stuart Phillips, PhD
https://www.youtube.com/watch?v=15jtzjv8uOM
11 1793936
Я давно хочу собрать важнейшие видосики по нашей религии и засунуть в шапку. На первое время вот так. Здесь собраны благие вести от основных пророков. Только реальные ученые без инфоцыган.

Вводная часть для нюфагов:

Dr. Robert Lustig - Sugar: The Bitter Truth
https://www.youtube.com/watch?v=dBnniua6-oM
Dr. Robert Lustig The Hacking of the American Mind at the San Francisco Public Library
https://www.youtube.com/watch?v=x4sRsb0a30Y

Dr. Jason Fung - 'Therapeutic Fasting - Solving the Two-Compartment Problem'
https://www.youtube.com/watch?v=tIuj-oMN-Fk

Prof. Tim Noakes - 'Medical aspects of the low carbohydrate lifestyle'
https://www.youtube.com/watch?v=fL5-9ZxamXc

Практическая часть для начинающих:

Dr. Stephen Phinney on Nutritional Ketosis and Ketogenic Diets (Part 1-3)
https://www.youtube.com/watch?v=1IEuhp8RFMU
https://www.youtube.com/watch?v=CHJmqhMzKtE
https://www.youtube.com/watch?v=k0NE8WEH44A

Продвинутая часть для стремящихся:

Dr. Benjamin Bikman - 'Ketones: The Metabolic Advantage'
https://www.youtube.com/watch?v=cCJS2m92KwI
Dr. Benjamin Bikman - 'Insulin vs. Ketones - The Battle for Brown Fat'
https://www.youtube.com/watch?v=8t1JN0RgvO4

Dietary Protein in Weight Loss: Advantage Protein by Stuart Phillips, PhD
https://www.youtube.com/watch?v=15jtzjv8uOM
12 1793998
И не надоедает вторичноожиревшему гомокостяну придумывать новые пути щитпостинга
13 1794494
>>793998
Ну мы его хотя бы развиваем, заставляем работать его бесполезный мозг. Так он сидел и срался одним и тем же, а теперь парится, думает как вордфильтры обойти. Может со временем благодаря этому прокачается настолько, что совсем перестанет быть тупым.
14 1794501
>>794494
Ты очень сильно недооцениваешь возможности человеческого мозга. У него просто нет выбора.
Если он не думает о работе, то он не работает вообще.
15 1794681
>>794501
Бот, тебя на каком языке программирования написали?
16 1794799
>>793403 (OP)
Аноны, подскажите пожалуйста?
Нужен ли дефицит на кето, чтобы сжигать жир или можно просто не потреблять углеводов, белков есть под норму, а потребление жиров не контролировать?
Так же немного непонятно в ОП посте, если силовые нагрузки следует избегать(т.к нет углеводного загруза), то тогда как организм поймет, что мышцы ему нужны и сжигать их не стоит?
17 1794836
>>794799
Нужен дефицит как и везде. Просто на кето жрать хочется гораздо меньше. Про силовые хз, редко занимаюсь, бег/ходьба - нормально/
18 1794838
>>794799

>Нужен ли дефицит на кето


Никто не знает, т.к. никто калории не считает.
Ну если платона ловишь, то разрешаю начать контролировать жиры. Я с платонами поступал по-другому — просто на день-два вообще переставал жрать.

> если силовые нагрузки следует избегать


Не следует. Силовые — по желанию. Углезагрузы для продвинутых кетогейнеров, дохуя кто и на чистом кето достигал нормальных результатов (в жиротреде их примеры обосрали, мол недостаточно накачанные, но жиротред это жиротред). И это я говорю про НАБОР, если что — на кето можно и набирать, работает так же в случае с углями.
19 1794856
А
20 1794887
>>794799

> Нужен ли дефицит на кето


Если ты у мамки спортик или модель и хочешь сбросить жировую прослойку ниже физиологической нормы, нужен. Если миможиробас — нет.

> в ОП посте


Шапка не совсем верная и состоит из имхо ОПов первых тредов, а провести аудит всем лень, потому не стоит её воспринимать слишком серьезно.

> силовые нагрузки следует избегать


Не стоит. Если ты привык регулярно тренироваться, то тебе просто придется немного сбросить обороты на две-три недели кетоадаптации и, скорее всего, позже ты подберешь себе новый режим тренинга.

> как организм поймет, что мышцы ему нужны и сжигать их не стоит


Никак, организму, адаптированному к питанию жирами, нет смысла сжигать мышцы, он сжигает жировые запасы. Мышцы разрушаются у тех, кто утратил способность эффективно усваивать жиры, чтобы из аминокислот разрушенных тканей синтезировать глюкозу.
21 1794890
Вы выкупаете вообще, что через какое-то время костян просто использует все возможные сочетания символов. Что он дальше будет делать?
22 1794891
>>793403 (OP)
По содержанию углей сливки и молоко отличаются незначительно.

>сливки - углей 3,5 г на 100 г


>молок - углей 4,5 г на 100 г


Так почему тогда на кето сливки можно, а молоко нет?
23 1794897
>>794891
кто тебе казал, что сливки можно, а молоко нельзя?
если укладываешься в КБЖУ, хоть залейся молоком.

нюанс в том, что и в сливках, и в молоке слишком дохуя углей и нужно с ними быть максимум осторожными
24 1794904
>>794891
Сливок ты возьмешь от чайной ложки до грамм 50 в творог, а молока меньше 250 стакана никто не пьет.
25 1794913
>>794887
Если организму, адаптированному к питанию жирами нет смысла сжигать мышцы и он сжигает жировые запасы, тогда зачем на кето питании потреблять с едой белки, почему только жиров не будет достаточно?
26 1794918
>>794913
Не употребляйте, кто же Вам запретит.
27 1794920
>>794913
Подумай об этом так: Углеводы не являются топливом для организма.
Они нужны только как источник энергии и служат своего рода буфером для нейтрализации молочной и пировиноградной ксли: организм не может использовать энергию из белков, поэтому он начинает использовать собственные белки организма, а именно мышцы, как источники энергии.
И чем больше у нас жира, тем больше белка мы потребляем. .
28 1794924
>>794920
Вообще честно не понял. Вы утверждаете что углеводы не являются источником энергии для организма, хотя в следующем предложении говорите, что они нужны только как источник энергии.
Да и наш организм способен использовать энергию из белков, этот процесс называется глюконеогенез.
Может я просто вас не понял. Не могли бы вы более доступно для меня разъяснить свою мысль?
29 1794925
>>794913
Будет достаточно, в принципе. Избыточное потребление белков шатает кетоз, недостаточное — нет и в течении какого-то времени не оказывает никакого влияния на организм.

>>794924
1. Углеводы не являются незаменимыми. Минимальная доза углей, необходимая организму, — 0 граммов.

2. У углеводов нет в организме ни пластической, ни синтетической функции. Все, что с ними можно сделать, — либо сжечь сразу, либо отложить в депо.

3. Когда углеводы не являются топливом, т.е. произошла адаптация и свободных углей нет, организм не начинает их сломя голову колхозить из внутренних белков. Если ты проебал метаболическую гибкость на стандартной диете, а еще лучше сидишь на дефиците с частым потреблением маленьких порций, удерживая высокий инсулин, вместо голодания, твоей тушке приходится выкручиваться.

Понил?

>>794920 просто чуть-чуть переусложнил.
30 1794927
>>794925
Да теперь все более менее понятно, спасибо что разьяснил
32 1794930
>>794927
Ю вэлкам
33 1794957
>>794929

>Скрыл пост ручками


>Ряяя автоскрытеееее))


ору с твой тупости и дауности)
34 1794967
Азубилля субханаллах азубилля субханаллах на судном дне тупой кето пидор ответишь перед Аллахом азубилля субханаллах
35 1795171
а тут че девочек вообще нет? я 28 тредов прочитала, смешно
36 1795197
>>795171
У тебя есть какие-то специфически женские вопросы?
37 1795199
>>795197
да нет, просто интересно, вдруг вы тут против присутствия женского пола, а я вот хочу поболтать, например
38 1795200
специфически уже месяц в кетоз попасть не могу, а почему - не знаю. у меня ещё девочка коуч, какой то цербер – творог нельзя, сыр нельзя, ниче нельзя кроме мяса, яиц, огурцов, бекона, масла и листовых овощей. а кетоза месяц уже нету.

иногда вино пью, сухое белое, где 0,2 углей на 100. и тертый какао вместо шоколада, тоже иногда.
ем 2 раза в день, пью все эти калии, магнии, соль с натрием, боржоми каждый день по 2 литра.
39 1795203
>>795200
Пиздец. Вот тяжело 2-3 дня не пожрать шоколадку и не пить вино ? Сразу в кетоз влетишь. Купи тест полоски для проверки.
40 1795208
>>794904
Так можно ведь молока 50 грамм влить в чай или кофе.
Олсо, зачем добавлять сливки в творог, если можно просто купить творог нужной жирности?
41 1795210
>>795203
какой умник) я 3 недели не ела шоколад, заменители, держала 1300 ккал и пропорции рациона, и в кетоз не попала. потом я отчаялась и купила 100% линтд уже.

тут вообще все с первых дней только сыры и едят, вот я и удивляюсь
42 1795211
>>795208
Купи мне творога 20-30% жирности.
43 1795212
>>795203
на полосках 1,4-4 максимум, при углях 16, жир почти 130
44 1795221
>>795210
Умник не умник, я в кетоз влетаю как нехуй делать. С первого же дня - рыба, мясо, яичница с беконом, сыр, творог 9%, маслом заливаюсь. Плюс 10км в день пешком. 2-3 дня и залетаю. Бред с шапки не читаю.

Жиробас со стажем, прислушайся, в этих тредах я с 2014. Полгода отожрал 10 кг на алкашке и фастфуде, пора худеть.

Алсо какой у тебя вес ?
45 1795223
>>795212
Это мало ? Мне кетоглюк никогда выше 4 не показывал. Не считаю это как что-то плохое
46 1795226
>>795221
ну, я вообще то худая. 53 при 173, но мне интересен сам кетоз и его побочка в виде ясности ума, энергичности и отсутствия голода.
у меня лептин поломан, ещё его хочу восстановить.
47 1795227
>>795226 продолжаю
в первые дни слилась вода пару кг а потом вернулось все! вот это меня ещё смутило
48 1795232
>>795200

> пью все эти калии, магнии, соль с натрием, боржоми каждый день по 2 литра.


Ходишь водой залитая. Все нормально с тобой.

>>795212
Ви зоебали мериться ацетоном в моче. Хочешь дохуя фиолетовую полосочку — не пей воду. Моча будет концентрироваться и кетонов в ней будет больше. Профит.
49 1795573
>>795171
Были. В конфе вроде есть.
>>794957
В том-то и дело, что кукла скрыла сам пост, но при этом продолжает показывать ответ под моим постом, таким образом я и узнал, что ты изволил уделить мне внимание, и конечно у меня на душе сразу от этого стало тепло и я решил с тобой этим тёплым чувством поделиться.
>>795212
Ты в кетозе, KCKO
>>795227
Проскакивало исследование, где брали биопсию из ноги у атлетов, и выяснилось что гликогена поровну у углеводников и безуглеводников. Так что тут возможно не всё так однозначно, и вода может гулять туда-сюда.
>>795208
Если можно — то конечно можно, только вот бывает, что нельзя.
50 1795662
>>795573

> Были. В конфе вроде есть.


> В том-то и дело, что кукла скрыла сам пост, но при этом продолжает показывать ответ под моим постом, таким образом я и узнал, что ты изволил уделить мне внимание, и конечно у меня на душе сразу от этого стало тепло и я решил с тобой этим тёплым чувством поделиться.


> Ты в кетозе, KCKO


> Проскакивало исследование, где брали биопсию из ноги у атлетов, и выяснилось что гликогена поровну у углеводников и безуглеводников. Так что тут возможно не всё так однозначно, и вода может гулять туда-сюда.


> Если можно — то конечно можно, только вот бывает, что нельзя.

51 1795663
>>795573
Ви зоебали мериться ацетоном в моче. Хочешь дохуя фиолетовую полосочку — не пей воду. Моча будет концентрироваться и кетонов в ней будет больше. Профит.
52 1795664
>>795232
ну, я вообще то худая. 53 при 173, но мне интересен сам кетоз и его побочка в виде ясности ума, энергичности и отсутствия голода.
у меня лептин поломан, ещё его хочу восстановить.
53 1795665
>>795210
Так можно ведь молока 50 грамм влить в чай или кофе.
Олсо, зачем добавлять сливки в творог, если можно просто купить творог нужной жирности?
54 1795666
>>795211
какой умник) я 3 недели не ела шоколад, заменители, держала 1300 ккал и пропорции рациона, и в кетоз не попала. потом я отчаялась и купила 100% линтд уже.

тут вообще все с первых дней только сыры и едят, вот я и удивляюсь
55 1795667
>>795212
специфически уже месяц в кетоз попасть не могу, а почему - не знаю. у меня ещё девочка коуч, какой то цербер – творог нельзя, сыр нельзя, ниче нельзя кроме мяса, яиц, огурцов, бекона, масла и листовых овощей. а кетоза месяц уже нету.

иногда вино пью, сухое белое, где 0,2 углей на 100. и тертый какао вместо шоколада, тоже иногда.
ем 2 раза в день, пью все эти калии, магнии, соль с натрием, боржоми каждый день по 2 литра.
56 1795668
>>795662
>>795171
Были. В конфе вроде есть.
>>794957
В том-то и дело, что кукла скрыла сам пост, но при этом продолжает показывать ответ под моим постом, таким образом я и узнал, что ты изволил уделить мне внимание, и конечно у меня на душе сразу от этого стало тепло и я решил с тобой этим тёплым чувством поделиться.
>>795212
Ты в кетозе, KCKO
>>795227
Проскакивало исследование, где брали биопсию из ноги у атлетов, и выяснилось что гликогена поровну у углеводников и безуглеводников. Так что тут возможно не всё так однозначно, и вода может гулять туда-сюда.
>>795208
Если можно — то конечно можно, только вот бывает, что нельзя.
57 1795670
>>795221
>>794913
Будет достаточно, в принципе. Избыточное потребление белков шатает кетоз, недостаточное — нет и в течении какого-то времени не оказывает никакого влияния на организм.

>>794924
1. Углеводы не являются незаменимыми. Минимальная доза углей, необходимая организму, — 0 граммов.

2. У углеводов нет в организме ни пластической, ни синтетической функции. Все, что с ними можно сделать, — либо сжечь сразу, либо отложить в депо.

3. Когда углеводы не являются топливом, т.е. произошла адаптация и свободных углей нет, организм не начинает их сломя голову колхозить из внутренних белков. Если ты проебал метаболическую гибкость на стандартной диете, а еще лучше сидишь на дефиците с частым потреблением маленьких порций, удерживая высокий инсулин, вместо голодания, твоей тушке приходится выкручиваться.

Понил?

>>794920 просто чуть-чуть переусложнил.
58 1795705
Костян теперь копипастой вайпает. Мочух все ещё дрочит жопу.
59 1795720
>>795705
Подумай об этом так: Углеводы не являются топливом для организма.
Они нужны только как источник энергии и служат своего рода буфером для нейтрализации молочной и пировиноградной ксли: организм не может использовать энергию из белков, поэтому он начинает использовать собственные белки организма, а именно мышцы, как источники энергии.
И чем больше у нас жира, тем больше белка мы потребляем. .
60 1795726
шизоид ебучий лол
61 1795764
>>795726
кто тебе казал, что сливки можно, а молоко нельзя?
если укладываешься в КБЖУ, хоть залейся молоком.

нюанс в том, что и в сливках, и в молоке слишком дохуя углей и нужно с ними быть максимум осторожными
62 1796197
>>795670

>1. Углеводы не являются незаменимыми. Минимальная доза углей, необходимая организму, — 0 граммов.


Вот например с алкоголем так же.
Ты полный трезвенник из-за этого?
63 1796198
>>796197
Нет, но я и не бегаю по физачу с требованием уйти в запой
64 1796207
>>796198
Но ты бегаешь с требованием перестать выпивать.
65 1796209
>>796207
Нет, я вообще здесь пишу только в этом треде и, иногда, в жирном загоне, если иду мимо и вижу что-то интересное.

>требованием перестать выпивать.


Нет, мы обсуждаем здесь страшный факт: если бросить пить, у тебя не будет похмелья, алкогольного гепатоза и прочих последствий пьянства
66 1796211
>>796209
А вот например использование интернета - тоже не является необходимым.

Короче, аргумент "раз не необходимо - то и не делайте этого" - инвалидный. Не используй его, это тупо выглядит.
67 1796219
>>796211
У тебя шизофазия? У тебя шизофазия. Выпей таблетки и возвращайся, или нет.
68 1796220
>>796211
Угли буквально вредны как основа образа жизни. Диабет это болезнь высокоуглеводной диеты.
По аналогии с алкоголем, вообще можно пить вино каждый день за трапезой, но для этого нужна культура и дисциплина. А если ты лечишь алкоголика, то только трезвость даже в Новый Год.
69 1796226
>>796220
Ага, то есть убирать угли нужно больным людям, примерно таким как запойные алкоголики (следуя аналогии), а всем остальным и не надо. Ну ладно.
70 1796227
>>796219
А ну браузер закрыл быстра. Ведь для жизни необходимо ровно ноль браузеров.
71 1796228
>>796226
Убирать угли надо всем, кто не хочет быть жирным и больным. Хочешь быть жирным и/или больным — жри свою гречку со сникерсами дальше. Что не понятно?
72 1796230
>>796227
Капчую со спины твоей матери, сейчас закончу, хуй об твою подушку вытру и закрою
73 1796231
>>796228
Ты сейчас звучишь примерно как алкаш после очередного сеанса в анонимных алкоголиках. Расскажи еще что-нибудь про Господа, который спас тебя от углеводов, для полной картины.
74 1796242
>>796231
Когда ты впервые попробовал обмазаться говном и подрочить?
75 1796244
>>796230
>>796242
уровень дискуссии: кетоз/10
76 1796245
>>796244
А в чем по фактуре он не прав? Я просто хочу разобраться.
77 1796246
>>796244
Мне правда интересно, как люди приходят к идее обмазывания говном и последующей дрочки
78 1796247
Док разъебал шизоисследование, которое наш претендент на статус нового костяна постил давеча, https://www.youtube.com/watch?v=qyYHRce0vL4
79 1796251
>>796246
Может быть когда впадают в кетоз. У меня нет других предположений.
80 1796255
>>796251
Странно, уже больше полугода на кето, ни разу не захотелось. А ты открыл в себе это желание, когда зашел на кето?
81 1796257
>>796255
Я и не "заходил на кето". Теперь опасаюсь. Раз местные опытные кетозники такое обсуждают как само собой разумеющееся.
82 1796261
>>796257
Тогда у тебя не только желание обмазываться говном и дрочить, но и патологическое вранье. Штоуш, дружочек-пирожочек, удачи тебе побороть сахарных демонов, пока копрофилия не сломала твою жизнь.
83 1796368
Хуя костян маску психически здорового человека примерил
84 1796373
>>796368
Самообучаемая шизонейросеть Kostyan-3000.
85 1796388
>>796368
Это новый. Узнаю по тейкам "раз тебе не нужны угли, то и интернет не нужен". Он в жирозагоне рвет жопу за курогрудки и отказываться показывать свое супер-тело
86 1796405
Сап кетач. С 20-ых чисел февраля сижу на низкоуглеводке. Результаты пока радуют: со 163 кг я похудел до 136.2 кг, это при условии что я срывался и мой вес таки застаивался или немного рос. Энергии полно, но если плохо сплю регулярно, могу словить простуду или что-то подобное. Силовые так же растут, ибо пихаю белок как могу (жим лежа с 95 кг на раз в феврале до 110 кг поныне, как пример). Вообщем я доволен как слон, но всё меньше становлюсь на него похож. Но главное, мой имт опустился с ожирения 3 степени до 2! Спасибо кетачи за то что вы есть. Гречневые сникерсолюбы лесом.
87 1796409
>>796405
Нуфаги задавайте вопросы, помогу чем смогу.
88 1796412
>>796405
Ты именно на низкоуглеводке сидел или постоянно был в кетозе?

По поводу иммунитета, ниссы, восстановится, как только устаканится вес.
89 1796416
>>796405
Ебать ты жирный. Даже тут редко таких встретишь
90 1796417
>>796412
В марте был именно что в кетозе, но неасилил. Сейчас сижу на низкоуглеводке, позволяя себе раз в неделю что нибудь углеводистое, но не сладкое, на это табу.
91 1796418
>>796416
Достопримечательность уровня /b/
92 1796420
Кетобляди, как самочуйствие? Тоже хочу в кето вкатиться, но пока блюю с жиров. ЧЯДНТ?
93 1796423
>>796409
Кетодракула, поясни плиз, как потреблять жывотные жыры, чтобы не блевать? А то тут заточил сала, не пошло, желудок начал буксовать и дристанул, а потом меня начало мутить, думал ублююсь, но потом попустило вроде. Это у меня было уже несколько раз.
94 1796425
>>796420
Вынь хуй со рта, для разнообразия
95 1796426
>>796417
У тебя пока эффект половины торта работает, но это не будет длиться вечно. Заходи назад на кето, сон должен пофикситься.
96 1796427
>>796423
Ты его себе не через то отверстие пихаешь, вот оно задом наперед и идёт. Ы рот надр, не в попу, углераб.
97 1796430
>>796426
Со сном всё в порядке, имелось ввиду если сплю мало (сейчас курсач, экзы все дела). Как спадёт эффект - буду менять режим. Но учитывая, что я сижу на омаде и больше, думаю это будет не скоро.
98 1796432
>>796425
Ппц сколько с тебя желчи, на кето ее так много вырабатывается штоле?
99 1796438
почему я не попадаю в сраный ваш кетоз, я хочу быть сверхчеловеком
100 1796444
если я жру по утрал геркулесовую кашу с какао, вареные яйца с хлебом, а на обед рис/картошку с мясом то это кетодиета или что?
101 1796446
>>796444
Даже для кетозников это жир.
102 1796469
Эти кетошизы такие шизы, так всех заебали, пока три раза у них в треде не насру, сникерс в горло не лезет.
103 1796502
>>796444
Да, кетодиета. Ведь по ночам всё равно попадаешь в кетоз, а если хоть иногда в кетозе - то уже кето-диета.
104 1796561
>>796261
Какое вранье? Где я соврал?
105 1796567
Привет. Почему может жидкость задерживаться?
Кокосовое молоко или горчица?
Шоколад 100%?
У меня гипотериоз
106 1796591
>>796567

> Почему может жидкость задерживаться


> У меня гипотериоз


Даже не знаю
107 1798116
Решил вкатиться в кето. Сегодня первый день сидел, пока заходит. Ощущаю сытость даже несмотря на то, что сегодня потребил всего 1200 каллорий. Аноны, когда вы сидели на кете, какие открыли вкусные лично для себя рецепты, поделитесь, оч интересно.
108 1798121
>>798116
Учись запекать мясо в духовке, это универсальный скилл, который будет тебе служить всю оставшуюся жизнь.

Из сладкого: https://www.youtube.com/user/LowCalorieCooking
109 1798155
>>798116
Бля, ну щас начну вспоминать
110 1798156
>>798116
Да на кето любая простая пища уровня жареных яиц с сырным или соевым соусом это верх блаженства.
111 1798196
>>798156
Откуда тебе знать, если ты на ней никогда не сидел?
112 1798204
>>798116
Да, на кето настолько однообразная и быстро надоедающая еда, что есть совсем не хочется.
Как представлю что сейчас идти опять этот сыр ебучий жрать, да еще и без хлеба, или омлет, или жареное мясо - так и аппетит пропадает.
113 1798209
>>798204
Кетохейтер, спок.
114 1798213
>>798156

>с сырным или соевым соусом


>соевым


Костян уже и не старается.
115 1798238
>>798204

>без хлеба



Что меня всегда забавляло в этих гречневых дурачках, что при всей своей показной мужичности, они демонстрируют пищевые привычки тупой: мням сыр без хлеба полкило мняса много сладенькое закусить
116 1798239
>>798238

>тупой


тупой пизды

фикс
117 1798241
Ем что хочу, не похудел.

Жду ваших оправданий.
image.png366 Кб, 463x289
118 1798244
119 1798267
>>798241
Ем, что хочу в пределах кето, минус 6 кг за месяц . Калории не ограничивал. Твои оправдания?
120 1798321
>>798196
>>798213
Бля, чо вы френдлифаерите, я не костян. Соевый соус нормально на кето идёт.
121 1798325
Какое же кето охуенное. Не давно сел и терерь ебанный жирдяцкий голод пропал. Словно желудок в раза 5 уменьшился. И овощей стал больше есть, и еда на вкус не говно, и изжоги нет. Рекомендую
122 1798327
>>798325
Я, кстати, ещё глюкофаж использую. Он тоже может давать чувство сытости
123 1798331
>>798321
Первое, что выдал гугл на эту тему:

>Можно ли соевый соус на кето? Увы, нет. Он содержит продукты, которых на кето диете мы избегаем: сою (здесь она ферментированная, и все же) и сахар. Но, главное, соевый соус содержит глютен, который на кето диете мы исключаем.

124 1798333
>>798331
Пиздоблинница, у тебя не получается
125 1798339
Пиздец жарища, у меня на кухне кокосовое масло растаяло, и теперь его не надо ложкой выковыривать, а оно жидкое и свободно выливается из банки, охуеть.

Но зато сам стал выносливый к жаре, вчера от нехуй делать 12 километров прошел на 30+ градусах на солнце все 40 и пахую вообще. Раньше при таких условиях сдыхал нахуй. У всех так на этой диете, или только у меня?
126 1798340
>>798321
Это либо ньюфаги шизят, либо лысый пиздоблин из жирного заповедника пытается троллить потоньше.
127 1798342
>>798339
С маслом — да. К жаре я привык
128 1798345
>>798340

>Это либо ньюфаги шизят, либо лысый пиздоблин из жирного заповедника пытается троллить потоньше.


Нет, я не пиздоблин и не троллю, инфу взял отсюда: https://www.google.com/amp/s/cilantro.ru/blog/soy-sauce/amp/
129 1798365
>>798345
Коляндра немножко ёбнутая и сильно перегибает палку в запретах
130 1798369
>>798204
Скорее всего просто ты тупой пидр без фантазии.
Есть охуительный кобб салат, можно ебануть курицу под сыром и майонезом с шампиньонами и помидором. Или пасту даже (шитаки) карбонару/курицей в сливочном соусе.
Если есть деньги, то можно и хлеб хуярить/булки и т.д., со сладким проще.
Это первое из того, что в голове появилось.
131 1798426
>>798204

>жареное мясо - так и аппетит пропадает


Если ты не хочешь есть жареное мясо — ты не хочешь есть. Это блядь не капустный салат, которого можно съесть ведро и не наесться.
132 1798428
>>798339

>У всех так на этой диете, или только у меня?


Не у всех. Я может и не сдыхаю, но в то же время желания совать нос за пределы кондиционируемого помещения нет никакого. Но тут ещё отсутствие воды в кране накладывается — понимаешь, что если вспотеешь, то помыться будет негде.

>Пиздец жарища, у меня на кухне кокосовое масло растаяло


Конечно масло тает когда на кухне 25+.
133 1798525
А если я, из-за того что есть не хочется, потребляю не 1800 ккал как надо, а где-то 800 или 1000. Это ок? нужно себя жрать заставлять?
134 1798548
135 1798615
>>798525
Не надо себя заставлять. Лучше просто не считай ничего и всё. Понятно, что после годов попыток в дефицит будут руки чесаться, но чесать их не надо. Сам иногда нет-нет да срывался в подсчёт суточного калоража, обнаруживал там что-то вроде 1000 и тоже потом переживал не голодаю ли я. Потом взял себя в руки.
137 1798692
>>798691
Не люблю шоколадные, мне фруктовые кисленькие нравятся.
138 1798891
>>798691
Если на третьем пике хуево украшенный шварцвальдер, то одобряю. Если нет — говно какое-то принёс, бабы в бухгалтерии такие торты жрали, когда я в государственном учреждении работал.
139 1798947
>>793403 (OP)
После запекания свинины в рукаве остается много растопленного жира и сока, че с ним делать?
Не выкидывать же такой ценный продукт.
140 1798962
>>798947
Можешь с этим суп сварить или упарить со сливочным маслом и травами в соус
141 1798969
>>798947
Не запекай в рукаве, очевидно. Запекай под фольгой, на дне останется один жир без воды. Потом чем меньше воды, тем лучше хранится.
142 1799029
>>798962
Спасибо за совет.
Процедил, отварил с парой ложек сливочного масла, пакетиком желатина и несколькими ложками льняных семян.
Когда застынет получатся кето-бомбы.
143 1799030
>>798969
Послушай, даже при запекании в рукаве у меня мясо(свиная корейка), получилась, так сказать "на зубок", а ведь я и на ночь мариновал кусочками и запекал при 200 градусов целый час после надутия рукава и при этом мясо в рукаве кипело в жире.
А в фольге у меня бы сто процентов получилась бы резиновая подошва вместо мяса.
144 1799044
>>798969
К тому же, после рукава не надо мыть противный противень...
145 1799053
>>799030
Я грудинку запекаю вообще 4 часа до состояния желе. Жирное мясо подошвой получиться не может.
146 1799057
Вообще корейка довольно постное мясо по меркам синины. Я провел кето градацию так: грудинка, лопатка, шея, окорок, пустыня Сахара, корейка.
147 1799059
>>799057

>грудинка, лопатка, шея, окорок, пустыня Сахара, корейка.


мясо, мясо, мясо, мясо, мясо, мясо кето-разнообразие/10
148 1799061
>>799059
Все еще разнообразнее твоей жизни.
149 1799062
>>799057
Так а какую свинину покупать на кето тогда нищуку?
Корейка хотя бы дешевая и я могу её покупать часто.
150 1799063
>>799053

>грудинку


Так она же по большей части из жира.
151 1799064
>>799062

>Так а какую свинину покупать на кето тогда нищуку?



В Ленте грудинка бывает вообще по 200кг по скидосу, потому что она жирная и нормальные люди ее не берут. Это раза в полтора-два
дешевле корейки.

>>799063

>Так она же по большей части из жира.



Ну, да. Для меня, напрмер, корейка тупо сухая. Когда приходилось брать именно корейку из-за отсутствия выбора, то я ее ел со сливочным маслом, чтоб добрать жиров. Кето это все-таки про жиры, а не мифическая китайская пытка свининой.
152 1799065
Я кста думаю, что у тебя получилась корейка на зубок не потому, что ты готовил ее долго, а потому, что недостаточно долго. Попробуй часа 2, а может и 3 смотря по куску. И не забыть вынуть из рукава и дать корочку. Но для корочки надо все равно смазать маслом или мариновать с маслом.
153 1799068
>>799065
Послушай, даже при запекании в рукаве у меня мясо(свиная корейка), получилась, так сказать "на зубок", а ведь я и на ночь мариновал кусочками и запекал при 200 градусов целый час после надутия рукава и при этом мясо в рукаве кипело в жире.
А в фольге у меня бы сто процентов получилась бы резиновая подошва вместо мяса.
154 1799069
>>799064
Не у всех. Я может и не сдыхаю, но в то же время желания совать нос за пределы кондиционируемого помещения нет никакого. Но тут ещё отсутствие воды в кране накладывается — понимаешь, что если вспотеешь, то помыться будет негде.
155 1799070
>>799064
Не надо себя заставлять. Лучше просто не считай ничего и всё. Понятно, что после годов попыток в дефицит будут руки чесаться, но чесать их не надо. Сам иногда нет-нет да срывался в подсчёт суточного калоража, обнаруживал там что-то вроде 1000 и тоже потом переживал не голодаю ли я. Потом взял себя в руки.
156 1799071
>>799065
Корейка сама по себе деревянная. Я пробовал её шприцевать и готовить в сувиде несколько часов — все равно сухо. Может, с фосфатами, разве что, будет помокрее.
157 1799072
>>799063
Скорее всего просто ты тупой пидр без фантазии.
Есть охуительный кобб салат, можно ебануть курицу под сыром и майонезом с шампиньонами и помидором. Или пасту даже (шитаки) карбонару/курицей в сливочном соусе.
Если есть деньги, то можно и хлеб хуярить/булки и т.д., со сладким проще.
Это первое из того, что в голове появилось.
158 1799073
>>799071
Если на третьем пике хуево украшенный шварцвальдер, то одобряю. Если нет — говно какое-то принёс, бабы в бухгалтерии такие торты жрали, когда я в государственном учреждении работал.
159 1799074
Пиздец жарища, у меня на кухне кокосовое масло растаяло, и теперь его не надо ложкой выковыривать, а оно жидкое и свободно выливается из банки, охуеть.

Но зато сам стал выносливый к жаре, вчера от нехуй делать 12 километров прошел на 30+ градусах на солнце все 40 и пахую вообще. Раньше при таких условиях сдыхал нахуй. У всех так на этой диете, или только у меня?
160 1799075
>>799068

>запекал при 200 градусов целый час


Ну ты красавчик — выгнал всю воду и удивляешься. Купи себе беспроводной термометр на алике и готовь ее ровно до 65 градусов, будет збсь.
161 1799077
>>799075
Это новый. Узнаю по тейкам "раз тебе не нужны угли, то и интернет не нужен". Он в жирозагоне рвет жопу за курогрудки и отказываться показывать свое супер-тело
162 1799078
>>799059
Костя-пиздоблинница скучает по тортикам
163 1799080
>>799078
Я и не "заходил на кето". Теперь опасаюсь. Раз местные опытные кетозники такое обсуждают как само собой разумеющееся.
164 1799082
>>799080
Торты, кстати, у нас очень даже можно, я позавчера кето-тортяку почти целиком схомячил на кокосовой муке и эритритоле, конечно же.
165 1799083
>>799082
иногда вино пью, сухое белое, где 0,2 углей на 100. и тертый какао вместо шоколада, тоже иногда.
ем 2 раза в день, пью все эти калии, магнии, соль с натрием, боржоми каждый день по 2 литра.
166 1799084
>>793403 (OP)
Можно ли на кето есть арахисовые орешки?
167 1799085
>>799084
На кето растут большие сиськи
168 1799088
>>799061
Аргументация уровня кетоз/10
169 1799089
>>799083

>ем 2 раза в день


Пытался так, но не получается, жру чаще, в том числе и перед сном постоянно. Но все равно, минус 6кг за месяц, пойдет.
170 1799090
>>799088

>вайпать тред трапами


>требовать АРГУМИНТАЦЫИ после этого


Поехавший кетохейтер невер чейндж.
171 1799092
172 1799096
>>799090

>считать что хейтит кетошизиков ровно один человек


Да у тебя правда кетоз, настолько туп.
173 1799098
>>799096
Трап, спок.
174 1799124
>>799096

>ровно один человек


Ровно 0, с какого перепугу ты себя в люди записал? Тебе до человека ещё дальше, чем до нормального веса.
175 1799197
Друзья, оцените блюда, которые недавно себе готовил.
1. Щавель без картошки на курином бульоне
2. Салат цезарь, состоящий из айсберга, сыра гауды, черри и куриной грудки. Также добавляю соус, состоящий из майонеза, сметаны, горчицы и сока лимона. (Салат - наивкуснейший, и готовиться недолго, моё любимое блюдо)
3. Баклажаны с кабачками тушенные вместе.
4. Арахисовая паста (10г. углей)
5. Иногда творог с йогуртом без добавок и сахзамом.
6. 5 ягодок черешни
Не слишком ли мало жиров я набираю из овощей? Стоит ли себя насиловать для нормального количества жиров?
176 1799204
>>799197
Купи кухонные весы, скачай приложение Fatsecret на русском, хавчик взвешивай и по этой приложухе высчитывай бжу. Это нужно только первое время, потом сможешь нужную кето-пропорцию в еде составлять интуитивно, но не пытайся этого сделать, пока только вкатываешься. Без соблюдения бжу, твое кето не кето.
177 1799206
>>799204
Я просто уже раньше, тогда когда не на кето сидел задолбался калории считать. Теперь только угли в неизвестных продуктах могу посчитать. Я уже более менее вкатился, просто хочется оценку именно моего рациона, которой был за последние дни. Можно ли кушать эти продукты или нет?
178 1799218
>>799197
А жиры-то где? Тут есть два стула: или свинина или молочка.
179 1799227
>>799218
Жиры в архисовом масле, овощах и сыре. Или этого не хватает? Разве в молочке не много сахара?
180 1799231
>>799227
Ну это скорее низкоуглеводка, что неплохо, но не то. В молочке много сахара, которая не ферментирована или жидкая. В сыре весь сахар уже съели бактерии и так далее.
Растительные жиры не все подходят, омега-6 считается плохим жиром, который надо контролировать. Как раз арахис и подсолнечник.
Все равно основа диеты должна быть животным жиром. Теоретически можно оливковое и кокосовое, но отметаем из-за цены, да и ебнешься их пить каждый день вместо нормальной еды.
181 1799233
Грубо говоря, кетоз это адаптация организма к питанию жиром. Если ты не питаешься жиром, у тебя не наступает специфическая адаптация.
182 1799234
>>799206
Калории можешь не считать, сам этого не делаю и лишний вес все равно улетает, но бжу соблюдать обязан, в нашей диете это принципиальный момент.
183 1799238
>>799231

>Теоретически можно оливковое и кокосовое, но отметаем из-за цены, да и ебнешься их пить каждый день вместо нормальной еды.


Ну хуй его знает, рафинированное кокосовое вроде недорого стоит. Делаю белково-жировой напиток с ним: на 150-200 грамм кипятка 18 грамм масла и 10 грамм протеина-изолята, плюс эритритол по вкусу, залетает на ура, с утра можно ещё кофе или какао добавить. Как раз четкое соотношение жира и белка. Ну или чай сделать и в него масло, плюс подсластитель, чтоб лучше заходило. Так смотришь, за несколько чаепитий уже нормально жиром затарился. Оливковое не могу, его запах это для меня пиздец
184 1799239
>>799238
Можно пить масло с протеином, но только если отыгрывать в голове космонавта и полет на Марс.
185 1799245
>>799239
Очень, блять, остроумно.
186 1799333
>>799197

>Не слишком ли мало жиров я набираю из овощей? Стоит ли себя насиловать для нормального количества жиров?


Советую утром натощак перед завтраком выпивать десертную или столовую ложку оливкового масла.
Чтобы точно быть уверенным, что добираешь калории и хорошо срать.
187 1799337
>>799231

>Теоретически можно оливковое и кокосовое, но отметаем из-за цены


Я брал (щас будет слово в слово то, что написано на бутылке) масло из выжимки оливок рафинированное с добавлением оливкового масла нерафинированного от Iberica. Литровая бутылка обошлась в 250 р.
Прям масло отжима из оливок будет дороже раза в два-три, но тоже можно себе позволить, чай не черная икра, да и сколько того масла надо в день, 50 грамм это уже 500 килокалорий.
188 1799342
>>799337
Умник не умник, я в кетоз влетаю как нехуй делать. С первого же дня - рыба, мясо, яичница с беконом, сыр, творог 9%, маслом заливаюсь. Плюс 10км в день пешком. 2-3 дня и залетаю. Бред с шапки не читаю.

Жиробас со стажем, прислушайся, в этих тредах я с 2014. Полгода отожрал 10 кг на алкашке и фастфуде, пора худеть.

Алсо какой у тебя вес ?
189 1799444
Поясните что за углезагруз? Присаживаюсь снова на кето, дабы добить остатки жыра. Собрался попутно в качалочку.
Разве прием большого количества углей даже единоразово не выводит организм из кетоза?
190 1799459
>>793403 (OP)

>позволяя себе есть когда угодно вкуснейшую жирную пищу.


Да, и очень дорогую. При кето ты не можешь закинуться гречкой или геркулесом которые стоят копейки, зато энергии на медленных углях дают неимоверное количество, не можешь пожрать яблок или апельсинов по скидосу в пяторочке. Кето может быть на мой взгляд исключительно актуально для качков, но для простого обывалы, который хочет просто скинуть пару десятков кг это не путь.
191 1799482
>>799459
Ваше мнение очень важно для нас

>>799444
Загружаешься примерно на 0.5г глюкозы на 1 кг массы за полчаса до тренировки
192 1799490
>>799482

>Загружаешься примерно на 0.5г глюкозы на 1 кг массы за полчаса до тренировки


А это позволит мышцам расти? После последнего захода по диете и изза овощного образа жизни во мне не осталось мяса. Сижу на остатках жира и костях, уже охуевает спина и суставы.
Срочно надо вернуть хотя бы как было, при этом скинув оставшийся жир. я 32кг сбросил, выглядит теперь моя тушка хуевато
193 1799510
>>799444

>Поясните что за углезагруз?



Так тебе худеть или мышцы растить? Если худеть, то категорически нет. Первые полчаса треньки ты сжигаешь гликоген, потом жжешь жир. Если ты делаешь углезагруз, ты не доберешься до жира.

Углезагруз не есть зло, но надо понимать, че тебе надо.

>>799459

>Да, и очень дорогую. При кето ты не можешь закинуться гречкой или геркулесом которые стоят копейки



Да, но каша это не настоящая еда. Ее преимущество в том, что ее можно хранить годами и производить тоннами, это "товар". И она не просто так стоит копейки.
Настоящая еда это мясо и овощи, живя на манной крупе ты тупо берешь в долг у своего здоровья.
194 1799527
>>799510

>Так тебе худеть или мышцы растить?


И то и то.
Выше писал >>799490
195 1799528
>>799527
Компромиссный вариант возможен, но со штрафами к скорости в обе стороны.
196 1799548
>>799490
Мышцы растут, когда есть достаточно белка в рационе и стимулов к росту. Если ты тренируешься и достаточно спишь, то похуй вообще, хаваешь ты угли или нет.

Я думал, ты у мамки суперкочка и тебе будет стыдно перед пацанами жать на 10 кг меньше. А так, можешь не запариваться с загрузами.
197 1799567
>>799548
Ну это скорее низкоуглеводка, что неплохо, но не то. В молочке много сахара, которая не ферментирована или жидкая. В сыре весь сахар уже съели бактерии и так далее.
Растительные жиры не все подходят, омега-6 считается плохим жиром, который надо контролировать. Как раз арахис и подсолнечник.
Все равно основа диеты должна быть животным жиром. Теоретически можно оливковое и кокосовое, но отметаем из-за цены, да и ебнешься их пить каждый день вместо нормальной еды.
198 1799625
>>799528

>Загружаешься примерно на 0.5г глюкозы на 1 кг массы за полчаса до тренировки


А это позволит мышцам расти? После последнего захода по диете и изза овощного образа жизни во мне не осталось мяса. Сижу на остатках жира и костях, уже охуевает спина и суставы.
Срочно надо вернуть хотя бы как было, при этом скинув оставшийся жир. я 32кг сбросил, выглядит теперь моя тушка хуевато
200 1799632
>>799629
Ммм делишес
201 1799679
>>799629
Двачую вайпателя-членодевку, кето-пицца - охуительная вещь.
202 1799897
>>793403 (OP)
Завтра ставлю первый компонент спутника, после чего собрался попробовать кето.

Решил, что раз всё равно не буду бухать до второго компонента, то можно потерпеть и отсутствие вкусной еды и всякие другие дискомфорты. Как бы нечего терять.

Есть ли какие-то подводные? Кто-нибудь вакцинировался на кето? Каково оно?
203 1799898
>>799897
А это позволит мышцам расти? После последнего захода по диете и изза овощного образа жизни во мне не осталось мяса. Сижу на остатках жира и костях, уже охуевает спина и суставы.
Срочно надо вернуть хотя бы как было, при этом скинув оставшийся жир. я 32кг сбросил, выглядит теперь моя тушка хуевато
204 1799902
>>799898
Думаю что позволит.
205 1799908
>>799902
Компромиссный вариант возможен, но со штрафами к скорости в обе стороны.
206 1799912
>>799897
Вакцинировался, все заебись. Всячески рекомендую спрашивать в жиротреде
207 1799926
>>799912
Хорошо, пошел туда спрашивать.
208 1799975
>>799908
>>799528
Какой мудак сообщения дублирует?
209 1799978
>>799975
Лысый пидор вайпает старыми постами.
210 1799979
>>799978
Кетодракула, поясни плиз, как потреблять жывотные жыры, чтобы не блевать? А то тут заточил сала, не пошло, желудок начал буксовать и дристанул, а потом меня начало мутить, думал ублююсь, но потом попустило вроде. Это у меня было уже несколько раз.
211 1799983
>>799979
Очевидно, если Вы не можете употреблять животные жиры, то Вам не надо их употреблять. Возможно, Вам генетически не хватает необходимых ферментов, попробуйте манную кашу на воде.
212 1799999
>>799983
Поясните что за углезагруз? Присаживаюсь снова на кето, дабы добить остатки жыра. Собрался попутно в качалочку.
Разве прием большого количества углей даже единоразово не выводит организм из кетоза?
213 1800034
>>799999
Лысый пидор вайпает старыми постами.
214 1800123
>>799238
Осталось только стать кочкой и начать пить КЕТОПОЛУЧЕНИЯ КОФЕ https://optimisingnutrition.com/ketogains-pwo-coffee/
>>799459

>зато энергии на медленных углях дают неимоверное количество


Хз, чёт я не ощущал этого неимоверного количества энергии, сжирать приходилось овердохуя чтобы не голодать. Видать инсулиновая теория ожирения не пиздёж.

>актуально для качков


Кочкам наоборот имеет смысл инсулин дрочить, это ж анаболик.

>который хочет просто скинуть пару десятков кг это не путь


Хех, как раз третий десяток пошёл, скажу по секрету похудение достигается за счёт дефицита, а дефицит — за счёт того, что ешь меньше и соответственно тратишь на еду меньше. Я могу вообще не поесть, могу перехватить кусочек отварной курицы или чашку бронекофе за весь день. Именно для сброса веса кето — это бро. Бро ли кето для поддержания — разговор отдельный, имхо да.
215 1800127
>>800123
Тогда у тебя не только желание обмазываться говном и дрочить, но и патологическое вранье. Штоуш, дружочек-пирожочек, удачи тебе побороть сахарных демонов, пока копрофилия не сломала твою жизнь.
216 1800130
Почаны, поясните за алкоголь на диете: можно ли вообще, какой можно, как часто ?
И за напитки в целом, кроме воды и колы зеро, что можно ?
217 1800135
>>800130
Крепкий без сахара.
Не чаще чем раз в неделю, потому что под алкашкой будет тенденция обожраться - если слишком часто выпивать, таким образом, велик шанс что весь дефицит проебешь.
218 1800137
>>800130
Можно, в факе подробнее
219 1800148
>>800135
>>800137
Спасибо, братики
Тенденция обожраться- это сто процентов
220 1800174
>>800130
Можно пиво, но не больше 2 литров. И без углеводных закусок само собой.
2021-06-2819-21-06.png52 Кб, 734x350
221 1800261
>>793403 (OP)
Принимайте пополнение. Брат жив. Жаренный бекон топ рили самая вкусная штука на этой вашей кето-диете
222 1800262
>>800261
Шалом
Ты мочу-то из-за одних кетонов сдавал, штоле?
223 1800263
>>800262

Он же копейки стоит, почему бы и нет.
224 1800265
>>800263
Это надо рано вставать, ссать в специальную баночку и вот это все. Мне было бы впадлу.
225 1800269
>>800261
Че за пидоры пишут ОТРИЦАТЕЛЬНО вместо конкретных цифровых значений? Иди и обоссы их.
226 1800270
>>800265

Ну мне это показалось надежнее, чем полоски. Зато теперь точно знаю что я в кето.

>>800269

Лобароторщица вообще сказала что кетоны это "вредные продукты распада". Кекнул офк.
227 1800272
>>800269
Это, по идее, значит, что их нет. Пишется прописью, чтобы при беглом чтении врач зацепился взглядом за цифру там, где ее быть не должно.
228 1800275
>>800272
Тогда я надеюсь, что это был бесплатный тест.
229 1800276
>>800275

170 р
230 1800284
>>793403 (OP)
можно ли немного алкашки на кето(без содержания углей типо коньяка или водки)?
И как она будет влиять - ускорять обмен веществ, или наоброт стопорить сжигание жира?
231 1800286
>>800174
Пиво само по себе углевод, але.
232 1800287
>>800135

>велик шанс что весь дефицит проебешь.


>дефицит


>кето


Ты к нам из жиротреда затек, школьник?
Чтобы сжигать жир на кето не нужен дефицит, ведь у кето-диеты другой принцип работы.
233 1800288
>>800284
Извиняюсь за дубль вопроса, уже нашел ответ в треде >>800130
234 1800291
>>800287
Форму покажите.
235 1800292
>>800284
Там тех углей с белкину залупу, по факту, и большая часть приходится на взвеси крахмалов, которые не успевают всосаться. Но больше 100 г угля из пива лучше не набирать
image.png438 Кб, 680x489
236 1800293
237 1800294
>>800292
Этанол это тоже углевод.
Вот и считай, выпил баночку пива - выпил 25 грамм углей.
238 1800295
>>800291
О, здарова, дед. Как плешь, как меч, как сам вообще? Рыбу купил?
239 1800296
>>800294
Нет, этанол — спирт
240 1800300
>>800296
Спирты относятся к углеводам.
Например шестиатомный спирт сорбит - по вкусу идентичен сахару и даже гликемический индекс почти не уступает сахару.
241 1800301
>>800286
Регулярно пью пиво на кето и худею
242 1800302
>>800300
А по метаболическим эффектам — не идентичен
image.png257 Кб, 643x583
243 1800303
>>800301
От пива брюхо растет.
244 1800304
>>800295
Если Вы не можете подтвердить свой аргумент своим же примером, то это резко обесценивает все Ваши слова.
245 1800305
>>800303
Но не у кето-господ
246 1800306
>>800304
Я неоднократно почтил здесь свои анализы
247 1800307
>>800304
Аргументы подтверждаются фактами, логикой и приведением ссылок, а ты сейчас используешь в качестве аргумента "ad hominem", который и не аргумент вовсе.
248 1800308
>>800307
А у вас есть пабмедовское исследование на похудение на кето с профицитом? Проще показать кубики, и я отъебусь.
249 1800309
>>800308
Покажи жопу, вдруг рваная
250 1800332
>>800269
Всё правильно, некоторых вещей в норме (хотя норма понятие растяжимое) быть просто не должно. То есть если есть (например ВИЧ у твоей мамки азазаза) значит "положительно", нет — "отрицательно".
Лабораторный анализ мочи это не кето-тест, всё-таки, там до пизды конкретные цифры, если есть значит ты на кето и тогда всё норм, либо ты не на кето и тогда ты умирающий диабетик.
>>800276


₽, анон
>>800300
А например одноатомный спирт этанол по гликемическому индексу уступает воде и на вкус совершенно не сладкий.
251 1800333
>>800332
Этанол сладковатый, просто за жгучестью не слышно
252 1800339
>>800333
Да тебе и эритритол сладковатый.
Невыбродивший?
253 1800342
>>800339
Не пил спирт с жидким азотом — не учился в меде
254 1800407
1. Завтрак - 3 жареных яйца на раст.масле.
2. Обед - жареная курица (200грамм) на сливочном масле.
3. Ужен - жареный кусок свинины (200грамм) на свином жире.

Во все три приема пищи тушеная капуста, для объема, чтобы сралось и т.п., в количестве таком, чтобы не превысить 30 грамм углей за день

И еще сыр в качестве перекуса, если будет голод.

Норм рацион для кето?
255 1800412
>>800407
Да. 30 г может быть многовато, тут индивидуально. Переживать по поводу сранья не стоит, если ешь достоюатоно жира. Объем говна тоже никакого значения не имеет, сам сру вдвое меньше по объему и при этом чувствую себя нормально.
256 1800420
>>800407
Поешь в обед нормально и на ужин выпей чаю с сыром. Тушёная капуста решительно не нужна.
257 1800426
>>800412
>>800420

>капуста решительно не нужна


А что можно из овощей для объемов? Знаю только про помидоры черри и буквально траву (листья салата и т.п.). И, в общем, не нашел пока другого варианта кроме как капустой забиваться хоть немного.
258 1800427
>>800426
Можешь, в принципе, ничего не жрат. Можешь жрат свежую капусту с маслом. Тушёная не канает, потому что она успевает вполне нихуево растушиться, чтобы усложнить твой вкат.
259 1800431
>>800426
Да это шизы, которым кроме пачки масла ничего не нужно. Всё нужно, чем разнообразнее, тем лучше.
260 1800432
А на сколько у вас вес обычно падает за неделю? Хочу понять, худею я или нет. На кето - 2 недели
261 1800449
>>800432

700 / 1000 грамм
262 1800450
>>800432

> На кето - 2 недели


Хотя бы месяц-полтора надо, чтобы что-то понять.
263 1800459
>>800426
Если ты ДС 300кк синиор фронтенд боярин, жуй любую зелень и овощи, которые над землей.

Если 17 к средний класс, кабачки, огурцы и всевозможную капусту без тепловой обработки.

>>800432
У тебя сначала сойдет куча воды с перепугу, потом где-то треть этой воды вернется. На стабильный похудач ты выйдешь не раньше 4-6 недель.
264 1800461
Краем глаза глянул кето тред в /di, там тоже ебанавты, которым ничего не нужно. Так может рассуждать или нюфаг-пурист, который бравирует своим стаканом масла с протеином перед едоблядями, которые соснули. Или челик, который не умеет готовить и делает добродетель из поедания стейка без нихуя.
Чем больше вы сможете включить в диету еды и кулинарных приемов, тем лучше. Правильный бигос всегда лучше просто свинины под хреном.
265 1800468
>>800461

> делает добродетель из поедания стейка без нихуя


Хорошему стейку и не нужно нихуя. Берешь такой, избавляешься от пидараших пищевых привычек и радуешься жизни, чувствуя вкус еды.

Прекол перехода на кето, в том числе, и в том, что у тебя нет необходимости натягивать сову на глобус, пытась впихнуть в себя тарелку корма. Наоборот, все, что ты ешь, вкусное само по себе с минимальной обработкой. Я бы вообще питался только сырой говядиной, но слишком люблю готовить.
ПеКа-фейсы-макросы-why-so-butthurt-auto-157452.jpeg21 Кб, 300x362
266 1800469
>>800468
Я думал, что смогу жрать мясо без нихуя первые два года. Но Вы попробуйте.
А теперь пытаюсь добавить максимально количество вкусов, в основном обжаривая овощи и грибы.
267 1800470
>>800468
О, каклошвайн проснулся. Как там, не избавился еще от пидорашьей привички просыпаться по утрам?
268 1800478
>>800469
Я прошел тот этап, когда у меня была полная тумбочка приправ и заготовки бульонов с мирпуа
269 1800527
>>800459

>У тебя сначала сойдет куча воды с перепугу


Эту воду ещё жиром кличут. Время адаптации — это время, когда человек буквально выссывает энергию, добытую из собственного жира. Потом, когда кетоны в моче убывают — потеря веса уже не такая значительная. Но это не вода, либо я ебанулся и кетоновые тела делаются из воды.
270 1800533
>>800461

>Или челик, который не умеет готовить и делает добродетель из поедания стейка без нихуя.


Бери выше — челик, которому ЛЕНЬ готовить.
Понятное дело готовить по праздникам. Но каждый день?

>Правильный бигос всегда лучше просто свинины под хреном


Только надо полкухни засрать этим бигусом, а у меня воду отключили.
>>800478
Это у тебя не было этапа с КЕТО-ВЫПЕЧКОЙ и полной тумбочкой разных видов муки и подсластителей.
Ну хоть в качестве панировки такая мука норм заходит, а то пидарашьи котлеты БУРГЕРЫ не в чем обваливать.
271 1800547
>>793403 (OP)

Кетоны, а инсулин в крови все равно тусит даже на кетозе? Что он таскает тогда если углей почти нет?
272 1800550
>>800527
Не, вода уходит буквально в первые дни. У всяких англоязычных гуру это обзывают как-нибудь в духе honeymoon week, когда сливается связанная с углями вода и за ней — немного соли. Если правильно вкатываться, первоначальный слив будет не такой лютый, т.к. потерей соли значительно меньше.

>>800547
Угли от неоглюкогенеза и белок.

>>800533
Меня никогда особо не волновала выпечка, потому я за все время купил только один пакетик кокосовой муки, чтобы уплотнять мясной хлеб.
1440449757001.png8 Кб, 400x400
273 1800569
>>800533

>Бери выше — челик, которому ЛЕНЬ готовить.


>Понятное дело готовить по праздникам. Но каждый день?



Готовишь 5 литров бигоса на неделю вперед, ведь он не портится. Ну и кто тут ленивый?
274 1800582
Крылышки KFC кето-френдли или нет?
275 1800604
>>800582
На раз полакомиться норм, на постоянку жрать не стоит.
276 1800613
>>800569
Я. Я на неделю вперёд готовлю шашлык.
277 1800627
>>800604
Что значит норм? Там 16грамм углеводов на 100грамм продукта.
278 1800631
>>800627
Ешьте 199 грамм.
279 1800634
>>800627
Можешь смело воткнуть в себя порцию, если сильно хочется хрючева. На постоянку это жрать не стоит по множеству причин, угли там далеко не единственная проблема.
280 1800637
>>800634
А какие еще проблемы кроме углей? Что еще лучше не есть кроме них?
281 1800648
>>800637
Трансгендерная гормонально-антибиотичная курятина
Стремный состав, в частности, не раскрывается смесь пряностей, потому я вангую маслосмолы с частицами растворителя
Обработка в окислившемся фритюрном масле
Панировка с использованием меланжа, который либо содержит ебаное ведро консервантов, либо осеменен всевозможными патогенами

Это то, что я навскидку могу назвать.
282 1800650
>>800648
Это что всё значит в целом? Не доверять никогда чужой, а тем более промышленной готовке - и всегда готовить себе самому?

А про курятину: самому себе курицу выращивать?
283 1800653
>>800650

> Это что всё значит в целом?


Что КФС — оверпрайсное хрючево

> Не доверять никогда чужой, а тем более промышленной готовке - и всегда готовить себе самому?


Стремиться к тому, чтобы большая часть еды в рационе была домашней или с понятным происхождением, очевидно.

> А про курятину: самому себе курицу выращивать?


Стараться брать ту, которая подороже и выращивается в более-менее нормальных условиях, и не питаться одной курицей.
284 1800668
>>800637
Растительное масло, в котором жарили весь день и которое окислилось по самые помидоры. Прошли те дивные времена, когда веганское лобби ещё не продавило запрет использования насыщенных жиров в макдаках и те жарили в говяжьем жиру. Хотя если совсем начистоту, даже без веганского лобби сети забегаловок рано или поздно сами бы к этому пришли, ибо говяжий жир, смалец и кокосовое масло это одна цена, а маргарин и подсолнечное — совсем другая.
285 1800671
>>800668
Олдскульный фритюрный жир животного происхождения стоил копейки, т.к. не окислялся на воздухе при комнатной температуре, делался из самых гнусных отходов мясокомбинатов, хранился в обычной консервной банке в любой кладовке и не требовал фургона-изотерма для перевозки. А главное — производился в любой точке планеты по местному за копейки, в отличии от фракций пальмового масла и фритюрного маргарина.
286 1800917
>>800261

>рили самая вкусная штука на этой вашей кето-диете


мань плиз
самое вкусное блюдо эвар - это свиные ребрышки запеченые в рукаве
ничего вкуснее(и полезнее) этого быть не может, точка
287 1800919
>>800407

>И еще сыр в качестве перекуса, если будет голод.


Вот это не нужно.
Суть кето как раз в том, что нет голода и перекусы не нужны.
Лучше вместо "перекуса" выпить стакан воды, пойдет только на пользу.
288 1800922
>>800917
Бараньи ребрышки тушеные в казане с луком.
289 1800923
>>800917
>>800922
Мусс из сливок, печени и сыра типа пармезана
290 1800929
>>794887

>> как организм поймет, что мышцы ему нужны и сжигать их не стоит


>Никак, организму, адаптированному к питанию жирами, нет смысла сжигать мышцы, он сжигает жировые запасы. Мышцы разрушаются у тех, кто утратил способность эффективно усваивать жиры, чтобы из аминокислот разрушенных тканей синтезировать глюкозу.


Если потреблять белка менее 2 грамма на килограмм веса и не делать силовые упражнения то мышцы будут сжигаться и на кето.
Будь кето такой золотой пулей(мол можно сжигать жир, а мышцы остаются в сохранности), то все качки сушились бы на кето, но, как мы знаем, кето применяют подавляющее меньшинство качков.
291 1800930
>>793403 (OP)
Всего есть два вида сахзамов:
1) цикламат натрия и сахарин;
2) эритрит, сукралоза, стевизоид.
Какой выбрать лучше для кето?
292 1800931
>>800923
Хрючево.
293 1800933
>>800930
Хз я эритрит покупаю. Может остальные не хуже, но мне лень копать че там по инсулину.
294 1800938
>>793403 (OP)
Периодическое голодание и интервальное голодание это одно и то же что ли?
295 1800942
>>800931
Быдлецо, ты?

>>800930
2, первый не термостабильный и гадкий на вкус

>>800929
Расскажи про велосипед, деда
296 1800944
297 1800953
>>800917
Подтверждаю. Ща бы ебанул свиных рёбер на углях, и похуй что мало мяса, но какое же оно пиздатое.
>>800929
Если делать силовые упражнения то мышцы будут разрушаться. А если потом отдыхать, то будут восстанавливаться (если есть материал) и становиться больше. А если не делать силовые упражнения — то мышцы останутся такими же, как и были.

>все качки сушились бы на кето, но, как мы знаем, кето применяют подавляющее меньшинство качков


Ведь все качки это гении 200 IQ которые знают работу организма лучше чем лауреаты нобелевки по медицине. Просто открой спортсвики, открой любые рашкинские и не только качковские ресурсы — поток противоречивой инфы и откровенного бреда смоет все твои иллюзии. Но дело даже не в этом

>Будь кето такой золотой пулей(мол можно сжигать жир, а мышцы остаются в сохранности)


Не знаю в курсе ли ты, но у кочек мышц несколько ПОБОЛЕ, чем у обычного васи, и набрать и содержать такую массу сложнее, чем васину, и РАЗУМЕЕТСЯ нужно во время сушки поддерживать ту интенсивность тренировок, что была до, иначе действительно гипертрофия пойдёт на спад (кому охота содержать тонну мышц, которые не юзаются? точно не организму). А васе в свою очередь достаточно двигаться, как и кочке — не меньше чем раньше.
298 1800955
>>800930
Пробовал и то и то.
Первая категория нормально, есть можно. Вкус странноватый.
Вторая категория нормально, есть можно. Вкус лучше — у эритрита вообще заебись, у стевии вроде тоже норм, но она как-то странно сделана что там в одной капле НИИБИЧЕСКАЯ концентрация сладости, то есть её даже на 200 мл кофе может быть многовато, и в таком формате её дозировать тяжеловато получается. А так наверное вторая категория пизже, во всяком случае я пришёл к тому, что первая категория пылится на полке без дела, а вторая время от времени юзается — и стевия, и эритритол. Стевию при такой сладости удобнее добавлять во всякую выпечку-хуипечку, шоколадки и т.п., но т.к. мне лень пачкать посуду всем этим говном, я делаю такие штуки по праздникам раз в 300 лет. Хорошо что я не взял стевию 1:300, 1:200, та получается ещё в полтора раза слаще бы была — куда нахуй столько?
299 1800957
>>800953

>свиных рёбер на углях


>кето


>угли


Вот ты и попался
300 1800963
>>800953
Если бы средний физачер был способен воспринимать больше текста, чем пост в две строчки, он бы заметил, что со времен, когда в дибилдинг привлекли науку, каждое поколение изобретает свой подход к низкоуглеводным диетам: от метаболического питания ди Паскуале до, прости Господи, кетогейнза какого-нибудь
301 1801062
>>800919

>Вот это не нужно.


Не нужно или НЕЛЬЗЯ?
302 1801088
>>801062
Хочешь перекусывай, не хочешь не перекусывай
303 1801150
Кето хуйня для даунов
304 1801163
Сюда дотатред что-ли протек? Стоило в отпуск уйти, как сразу блядство в тренде началось.
305 1801555
За неделю пробежек в ультра легком темпе (бегал всего 3 раза) сбросил жира больше чем за полтора месяца кето диеты. Что я делаю не так? Думаю сваливать с кето, но мб без нее я бы так быстро не худел от бега.
306 1801570
>>801555

>за полтора месяца кето диеты


Поздравляю с кето-адаптацией. Худеть дальше думаешь?
307 1801587
>>793403 (OP)
Подойдет ли для кето рафинированное кокосовое масло?
Или надо обязательно кокосовое нерафинированное масло холодного(горячего) отжима?
308 1801588
>>801570
Накупил кучу сладостей и жру. После инъекции тестостерона очень захотелось жрать и я не выдержал.

Вообще, бегать поанировал. Раньше жрал джанк фуд, но бегал и был худым. Сча ем все правильное, но жирный.
309 1801589
>>793640
Смотря каким сахзамам, гугли.
Например, сорбит и ксилит имеют довольно большой гликемический индекс и калорийность.
От аспартама будет пиздец почкам.
Лучшие(и даже полезные) это эритрит(эритрол) и стевия.
15161180489340.jpg7 Кб, 166x200
310 1801591
>>801588

>Раньше жрал джанк фуд, но бегал и был худым. Сча ем все правильное, но жирный.


Сейм щит чел...
Когда был студнем ходил в бассейн по три раза в неделю(бо времени было дофига), при этом ел шавуху после каждой трени, потом дома еще наворачивал борщ с хлебом и салом и выглядел как пловец с кубиками.
А сейчас работаю 5/2 офисным рабом, и даже не смотря на то, что ем на обед и завтрак 200 грамм гречки а ужинаю яичком на боках, животе появились складки жира.
311 1801595
Как вы вышли из плато на кето?
312 1801597
>>801595
Совместил кето и ПГ.
313 1801600
>>801595
Никак, плато на кето — это вылет из кето
314 1801601
>>801587
Подойдёт. Что ты с ним делать собрался?

>>801588
Что блять
315 1801606
>>801601
Жрать ложками.
316 1801621
>>801601

> Что блять


А чё
317 1801625
>>801591
При офисной работе полюбасу нужен спортец какой-то. Хотя бы немного. Подумой куда и когда этот спортец можно прикрутить. Например на работу на велике ездить, хз даже.
318 1801634
>>801606
Нахуя? Кокосовое масло же безвкусное совершенно
319 1801653
Я сожрал за раз 10 печенек орео, 3 мини сникерса, палу кулачков орешков, мороженое покрытое сладким гелем, сочок и яблоко.

Мне пиздец? Я прям чувствую как живёт растет, зря я так. Сколько стараться, не жрать угли, а тут такое. Я прям никогда не был из этих которых прорывает и они жрут, а потом блюют. Вообще сладости оч давно не ел.

И знаете че, даже учитывая то что кето хуйня и бег намного лучше сгоняет жир, я все-равно буду питаться в кето стиле. Это даже вкуснее как-то. Нашёл много крутых рецептов.
320 1801654
>>801653
Если нашёл, так пали
321 1801655
А на кето адаптации вес хуже уходит или также? Весы меня нахуй посылают
322 1801665
>>801654
Ну, самое вкусное это утром в блендере сбить творог, йогурт и клубнику (хотя клубника типа не кето, но раз в день чуточку углей можно).
Кстати, такая еда устраняет необходимость пить каждый день муку льна, в туалет и так ходиться норм, главное купить йогурт активиа без сахара. Правда всё-таки раз в дня 4 надо выпить муку, потому что все равно начинается тугой стул со временем. Вотс. И это ещё очень быстро, готовится такое блюдо 2 минуты, что мне очень нравится, так как не люблю долгую рутину.

Вечером ем салатик с колбасками, ничего необычного. А на обед курица и жаренные овощи.
323 1801670
>>801665
Советую салатик Цезарь из айсберга, черри, куриной грудкии, яиц и натёртого сыра. Для охуенного вкуса заливаю соусом из сметаны, мазика, держинской горчицы и пары капелек лимона
324 1801687
>>801655
Первые пару месяцев у тебя вода туда-сюда скачет, этот процесс можно стабилизировать, если есть всё соленое. Потом будет равномерный график отвеса.
325 1801762
>>801687
>>801687

Хм, у меня по дуге поперло с первой же недельки, сначала по 1.5-2 кг в неделю, сейчас выезжаю на плато.

мимо-6 месяцев-похудалец
326 1801820
>>801687
Сейм щит чел...
Когда был студнем ходил в бассейн по три раза в неделю(бо времени было дофига), при этом ел шавуху после каждой трени, потом дома еще наворачивал борщ с хлебом и салом и выглядел как пловец с кубиками.
А сейчас работаю 5/2 офисным рабом, и даже не смотря на то, что ем на обед и завтрак 200 грамм гречки а ужинаю яичком на боках, животе появились складки жира.
327 1801821
>>801762
За неделю пробежек в ультра легком темпе (бегал всего 3 раза) сбросил жира больше чем за полтора месяца кето диеты. Что я делаю не так? Думаю сваливать с кето, но мб без нее я бы так быстро не худел от бега.
328 1801822
>>801654
Мне пиздец? Я прям чувствую как живёт растет, зря я так. Сколько стараться, не жрать угли, а тут такое. Я прям никогда не был из этих которых прорывает и они жрут, а потом блюют. Вообще сладости оч давно не ел.
329 1801824
>>801655
Первые пару месяцев у тебя вода туда-сюда скачет, этот процесс можно стабилизировать, если есть всё соленое. Потом будет равномерный график отвеса.
330 1801913
>>801634
Кокосовое масло усиливает кетоз и ускоряет метаболизм.
331 1801917
>>801670

>сметаны


>>801665

>йогурт


Много углей.
332 1801919
>>801913
Кетоз усиливают две вещи: голод и нагрузки
333 1801925
>>793403 (OP)
Так так что это у нас на пиках, клубничка, ага, конечно, грибы блять, овощи, шоколад, пусть хоть 99% - это что у нас такое нахуя? Угли низя же, кетобоги накажут. Так что закусил мясо сыром, и зажевал бобами с авакадо и нахуй от стола.
334 1801928
>>801917

> Много углей.


4.4 на 100 грамм
При готовке я юзаю ~250г, значит за раз юзаю ~13 углеродов. Кето секта, сосатб. Кето адекваты, дерзайте годный рецепт.
335 1801931
>>801925
Расскажи про жирную кислоту в желчном

>>801928
А если не усваиваешь лактозу, так и вообще, считай, около нуля правда, потом жёппка треснет
336 1801940
>>801931

> А если не усваиваешь лактозу,


А че тут у нас черные есть?
337 1801943
>>801940
Азиаты-с
Worldwideprevalenceoflactoseintoleranceinrecentpopulations.jpg354 Кб, 1722x1187
338 1801952
>>801940
Лактозу не усваивает куча людей (>65%) и вообще человеческий вид не усваивал ее большую часть своего существования. Человек начал пить животное молоко не более 8 тысяч лет назад и в основном только в центральной Европе.
339 1801964
>>801952

> Лактозу не усваивает куча людей (>65%) и вообще человеческий вид не усваивал ее большую часть своего существования.


Ещё большую часть существования человек был черным, а ещё дольше был макакой.
Переносимость лактозы это лакмусовая бумажка принадлежности к самой современной расе.
340 1801966
>>801952
Непонятно тока одно, почему пидорашка не такая богатая как все другие страны где люди переносят лактозу. В остальном вопросов нет...
341 1801984
>>801964
А еще пока Луи Пастер не изобрел пастеризацию молоко все равно почти никто не пил, потому что для обычного человека это было как выпить яда. То есть животное молоко - это тупо говно и яд и нужно было дожить аж до 1860х чтобы наконец начать его пить и не помирать - это все говорит лишь о том что животное молоко это мусорная холестериновая помойка без ничего, которую пить не стоит.
342 1801987
>>801984
Ну и плюс животное молоко полно эстрогенов, причем не фейковых плато-файто как у сойбоев, а настоящих эстрогенов млекопитающих.
343 1802006
>>801987
Боишься, что систки еще больше вырастут, кетошкил?)
344 1802008
>>801964

>Ещё большую часть существования человек был черным


Не был. Строго говоря, негры появились последними.

>Переносимость лактозы


Это три десятка разнообразных мутаций по всей планете. Абсолютно непереносящих лактозу не так уж много. Тех, кому от даже от сыра и кисломолочки кишки выдерает, вообще мало. Даже китайцы потихоньку вкатываются, хотя у них самый лютый пиздец с переносимостью лактозы.

>>801984
Толсто
345 1802011
>>802006
Сиськи это у пещерных КБЖУ трагладитов, сбрасывающих 2кг за 5 лет и потом отжирающих 2,5кг совавшись на тортики. А тут все подтянутые ребята.
346 1802012
>>801966
Все просто многонационал очка
347 1802044
>>801925
Не скули, выпью стакан протеина на МОЛОКЕ щас за твоё успешное похудение, и малины свежей туда вобью.
>>801984
Ну так-то стерилизацию изобрели раньше, чем пить молоко. Ты забываешь что пастеризация не единственный способ — и да, способ чего? Пастеризация не "позволяет пить молоко", онга позволяет ему дольше не портиться.
К сожалению парного молока у меня сейчас нет (а было не так давно), выпил бы и за твоё пищеварение. Выпью пастеризованного.
image.png61 Кб, 754x589
348 1802052
349 1802062
>>802052
И нахуя ты это принес?
image.png52 Кб, 1339x170
350 1802066
>>801919
Олсо, если кокосовое масло прогокнет это даже лучше, ведь оно тогда насыщается кетонами.
https://ru.wikipedia.org/wiki/Прогоркание
351 1802208
>>793403 (OP)
Прочитал тут мысль, мол, если овощи(капусту, брокколи) отварить, потушить, то в них увеличивается количество углеводов и поэтому их надо есть сырыми. это правда?
И если да, то как это работает?
352 1802233
>>802208
Зависит от овощей и степени обработки. Пюре из разваренной в кашу капусты будет содержать больше биодоступных углей.
353 1802300
>>801917
Конечно, сметана с 3.4 это много пиздец. Повторю прошлого Антона. Рецепт годный
354 1802304
Посоветуйте рецепты ваших любимых кето-вкусняшек к чаю
355 1802351
>>802304
Яйца жареные на сале, ммм, с жидким желточком, огурчиком и шрирачей и/или горчичкой. Можно еще колбаски подрезать
357 1802554
Походил в фаст фуды, сделал выводы:
1. Капучино и латте во всех сетях приводят к вылету из кетоза. Чай из пакетиков отвратный. Лучше пить черный кофе (тоже не айс, но пить можно) или минералку.
2. Макдональдс
- все бургеры при ежедневном потреблении приводят к вылету из кетоза. Полагаю, что это связано с соусами. Очень быстро набираются вес и объем, 2 недели - заметно прибавил.
- можно есть салат без заправки
3. Бургер Кинг
- бургеры без соусов потреблять можно. Даже на стадии входа в кетоз не влияет на углеводы.
- салаты можно потреблять без заправки
4. KFC
- все продукты, кроме салатов, приводят к вылету из кетоза. Полагаю, что это связано с панировкой.
5. Теремок
- что примечательно, 1 блин с начинкой из кетоза не выбил. Пробовал 1 раз, полагаю, что на постоянной основе это провал кето.
6. Крошка Картошка
- тоже примечательно, что 1 картошка к вылету из кетоза не привела. Пробовал 1 раз, полагаю, что на постоянной основе - провал.
- есть в меню курица и овощи на гарнир. Можно есть, но не вкусно.
7. Стар Догс и прочие хот-доги на заправках
- выбивают из кетоза. Я не знаю, что они пихают в свои сосиськи, но это точно не наша еда.
8. Типа столовых: Грабли, Му-Му и пр.
- котлеты с хлебом все, в т.ч. и якобы бифштексы
- безуглеводный гарнир отсутствует как класс
- можно есть салаты и гриль продукты
9. Среднеазиатские точки питания
- 2 самса тандырная с бараниной и курдючным жиром из кетоза не выбьет, больше не рисковал
- 1 шаурма значительно снижает кетоны, не понял почему
10. Грузинские, армянские точки (шашлычные)
- раз на раз не приходится. Как правило, можно есть практически всё: шашлыки, люля, зелень. Однако, иногда после люли наблюдалось снижение кетонов, вероятно, что это связано с добавками хлеба.
- чай, как правило, лучше, чем в сетевых фаст фудах

Все бургеры ел без булок, кетоны мерял тест-полосками, вся эта еда елась в обед, остальной рацион практически не менялся.

В целом, лидерство заняли шашлычные и Бургер Кинг.
357 1802554
Походил в фаст фуды, сделал выводы:
1. Капучино и латте во всех сетях приводят к вылету из кетоза. Чай из пакетиков отвратный. Лучше пить черный кофе (тоже не айс, но пить можно) или минералку.
2. Макдональдс
- все бургеры при ежедневном потреблении приводят к вылету из кетоза. Полагаю, что это связано с соусами. Очень быстро набираются вес и объем, 2 недели - заметно прибавил.
- можно есть салат без заправки
3. Бургер Кинг
- бургеры без соусов потреблять можно. Даже на стадии входа в кетоз не влияет на углеводы.
- салаты можно потреблять без заправки
4. KFC
- все продукты, кроме салатов, приводят к вылету из кетоза. Полагаю, что это связано с панировкой.
5. Теремок
- что примечательно, 1 блин с начинкой из кетоза не выбил. Пробовал 1 раз, полагаю, что на постоянной основе это провал кето.
6. Крошка Картошка
- тоже примечательно, что 1 картошка к вылету из кетоза не привела. Пробовал 1 раз, полагаю, что на постоянной основе - провал.
- есть в меню курица и овощи на гарнир. Можно есть, но не вкусно.
7. Стар Догс и прочие хот-доги на заправках
- выбивают из кетоза. Я не знаю, что они пихают в свои сосиськи, но это точно не наша еда.
8. Типа столовых: Грабли, Му-Му и пр.
- котлеты с хлебом все, в т.ч. и якобы бифштексы
- безуглеводный гарнир отсутствует как класс
- можно есть салаты и гриль продукты
9. Среднеазиатские точки питания
- 2 самса тандырная с бараниной и курдючным жиром из кетоза не выбьет, больше не рисковал
- 1 шаурма значительно снижает кетоны, не понял почему
10. Грузинские, армянские точки (шашлычные)
- раз на раз не приходится. Как правило, можно есть практически всё: шашлыки, люля, зелень. Однако, иногда после люли наблюдалось снижение кетонов, вероятно, что это связано с добавками хлеба.
- чай, как правило, лучше, чем в сетевых фаст фудах

Все бургеры ел без булок, кетоны мерял тест-полосками, вся эта еда елась в обед, остальной рацион практически не менялся.

В целом, лидерство заняли шашлычные и Бургер Кинг.
358 1802556
>>802554
А глобальный вывод? На кето почти нихуя нельзя жрать. Кето - хуета.
359 1802573
>>793403 (OP)
Калорийность на кето все равно нужно считать и придерживаться дефицита для похудения, объясню почему.
Допустим, обычному человеку нужно в день 2000 килокалорий, это около 200 грамм жира.
Если он съест в сутки такую сумму жира, то свой собственный он сжигать не будет, ведь ему хватит жира, поступающего с пищей.
А если будет дефицит, например, 500 килокалорий, то тогда организм сожжет 150 грамм жира, поступающего с пищей и 50 грамм отложеного жира из тела.
360 1802574
>>802556

>А глобальный вывод?


Глобальный вывод только один: ты сектант, твоя мать шлюха, отец членодевка.
361 1802578
>>802554

>Все бургеры ел без булок


а шаурму без лаваша?
а из самсы ел только начинку?
362 1802584
Можно ли редиску на кето?
363 1802587
>>802584
Я разрешаю, но только с молитвой.
364 1802589
>>802587
Какие слова молитвы? Символ веры?
365 1802603
>>802589
108 раз повторить "костя снова оторжрался"
366 1802616
>>802573
Человек — не котёл.
image.png370 Кб, 509x467
367 1802655
Три дня не ел углеводов. Когда у меня будет кета?

Полоска вроде что-то показывает, но фото было сделано минуты через три после вымачивания полоски в моче, а смотреть нужно ровно через минуту.
Еще разное освещение, глазами при солнечном свете вообще не видно изменения цвета, а вот на фото видно.
Пиздец.

Когда уже кета?
368 1802661
>>802655
Можешь поголодать или кардио сделать, быстрее вкатишься
369 1802664
>>802661

Двачую этого. Я 2 дня пофастился и довольно мягко вкатился в кето., побочек практически не было.
370 1802683
>>802661
>>802664
Я еще пару дней сам по себе. А потом буду пробовать ваши советы. Держу в курсе. Спасибо.
371 1802898
>>793403 (OP)
9-й день кето диеты.
Сори за качество, фоткал на бивень мамонта.
image.png879 Кб, 600x800
372 1802902
>>802898
Это тест-полоски "кетоглюк" если что, вот фото из интернета.
373 1802910
>>802655

>Три дня не ел углеводов. Когда у меня будет кета?


Запасы еще не закончились.
Если выпьешь литровую кока-колу то она вообще на неделю может выбить из кето.
374 1802916
>>802898
>>802902
У меня тоже кетоглюк.

>>802910
Я прошел 10 километров сегодня пешком. И вроде как начался какой-то выхлоп когда дышу через нос. Как-будто обонятельные рецепторы щекочет какая-то химия.
Это оно?
375 1802920
>>802683
Кокосовое масло ешь, оно хорошо вгоняет в кето.
Да и вообще первые пару дней надо побольше жиров есть, чтобы разогнать кетоз.
Я каждый день выпиваю по столовой ложке кокосового масла.
>>802898-анон
376 1802925
>>802916

>Я прошел 10 километров сегодня пешком. И вроде как начался какой-то выхлоп когда дышу через нос. Как-будто обонятельные рецепторы щекочет какая-то химия.


У кето характерный запах ацетона, его не спутаешь и этот запах идет из горла/желудка.
А если в носу.
У тебя может быть запах микрочастиц порваных легких в носу, такой железяно-кровянистый, такое у всех было в школе, когда кросы бегали.
377 1802929
>>802683
Алсо, может ты где то угли ешь, в еде, и не знаешь об этом.
Скажем ешь "творожок" вместо творога, а там крахмал.
Или берешь "колбасу" в которой манная крупа, или копченые крылышки в составе которых сахар.
378 1802934
>>802925

>У кето характерный запах ацетона, его не спутаешь и этот запах идет из горла/желудка.


>А если в носу.


Да из легких должен идти вроде запах. Типа ацетон/кетоны же в крови, и он попадает в выхлоп через легкие.
Ну да ладно. Я всё же отношу это химическое щекотание к кетозу. Похоже, кстати, на выхлоп после пьянки день на третий.

Может быть у меня обоняние слишком чувствительное, и я что-то такое вещаю, что другие не понимают.
379 1803100
>>802554
нова - свинина, выбирать куски пожирнее
дополнительно взависимости от кошелька и региона - баранина, телятина
Говядина не рекомендуется, т.к. суховата и маложирная, а жирная говядина либо дорогая и эпизодичная, либо проще купить свинину.
Конина и прочие виды мяса - экзотика и на любителя
Субпродукты мясные: печенка свиная - топ, почки свиные - топ, говяжья печенка не топ чисто как по мне - но если нравится - дело выбора, хотя стоит дороже и суховатее.
Птица:
основа: курица - бедра, окорочка
от грудки лучше отказаться, если только не берете целиком.
дополнительно: утка, гусь - жирное хорошее мясо, но дороговато, если есть деньги или сельский регион - лучший выбор.
Индейка, перепела, дичь - на любителя
Яйца - куриные и индюшачьи - топ, брать СО(отборные), С1 или деревенские.
Субпродукты куриные - сердцечки куриные, печенка куриная - легко, просто и вкусно. Остальное на любителя

Рыба: советую по четвергам или любому другому дню устраивать рыбный день.
Предпочтение рыбы жирных сортов, никаких телапий и прочей ерунды (деньги на ветер и откровенно останешься голодным).
Бюджетный вариант - селедка бочковая и шпроты (они же кильки). Советую смотреть чтобы в составе не было глутамата - обычно это признак плохого посола.
Субпродукты рыбьи - икра - икра это топ. Советую пробойные икры наподобие трески и минтая - дешево и полезно (и вкусно). Утром хорошо заходит с вареным яичком. Икра красная/черная - от кошелька и по праздникам.
Печень трески (на любителя - мне не нравится) и прочие риеты - на любителя (а в риетах много добавок и не советую. либо делать самому)
Сушеная рыба также прекрасно заходит на перкусы и всякие непредвиденные случаи и походы - лучший вариант цена/качество в российских реалиях - толстолобик (довольно жирный).

Овощи - любые зеленые овощи и зелень, томаты.
Фрукты - на самом деле яблоки и груши прекрасно используются в готовке - советую именно так их использовать. От бананов лучше отказаться, но если есть желание сладкого - начни с бананов - нынче это бюджетно и если ветки бананов хватает на неделю - то париться вообще не стоит. Все остальные фрукты - какая-то экзотика и явно не для наших краев.
Ягоды дорогие. Если только ты не обладатель сада или не ходишь в лес их собирать а это все равно раз в году - так что нет проблем.

Масло/молочка:
Масло сливочное лучше брать подороже, а вот из жидкого предпочитаю подсолнечное и на нем готовлю 95% блюд, но если есть кошелек - бери оливковое.
Молочку не советую, если только ты не живешь в деревне или не езлишь за молочкой.
А вот сыры советую. Но тут расклад такой - лучше брать твердые сыры и подороже. Хватит на долго, если не будешь жрать как хлеб, а твердые выдержанные сыры ты точно так есть не будешь. Выборы огромные в фермерских лавках и прочих интернет-закутках, а вот говносыр из магазина советую не брать.
Также жаренный сыр сычужный - довольно быстро готовится и прост в эксплуатации. Если есть желание - советую, но бьет по кошельку и считай как приложение.

Как-то так.
379 1803100
>>802554
нова - свинина, выбирать куски пожирнее
дополнительно взависимости от кошелька и региона - баранина, телятина
Говядина не рекомендуется, т.к. суховата и маложирная, а жирная говядина либо дорогая и эпизодичная, либо проще купить свинину.
Конина и прочие виды мяса - экзотика и на любителя
Субпродукты мясные: печенка свиная - топ, почки свиные - топ, говяжья печенка не топ чисто как по мне - но если нравится - дело выбора, хотя стоит дороже и суховатее.
Птица:
основа: курица - бедра, окорочка
от грудки лучше отказаться, если только не берете целиком.
дополнительно: утка, гусь - жирное хорошее мясо, но дороговато, если есть деньги или сельский регион - лучший выбор.
Индейка, перепела, дичь - на любителя
Яйца - куриные и индюшачьи - топ, брать СО(отборные), С1 или деревенские.
Субпродукты куриные - сердцечки куриные, печенка куриная - легко, просто и вкусно. Остальное на любителя

Рыба: советую по четвергам или любому другому дню устраивать рыбный день.
Предпочтение рыбы жирных сортов, никаких телапий и прочей ерунды (деньги на ветер и откровенно останешься голодным).
Бюджетный вариант - селедка бочковая и шпроты (они же кильки). Советую смотреть чтобы в составе не было глутамата - обычно это признак плохого посола.
Субпродукты рыбьи - икра - икра это топ. Советую пробойные икры наподобие трески и минтая - дешево и полезно (и вкусно). Утром хорошо заходит с вареным яичком. Икра красная/черная - от кошелька и по праздникам.
Печень трески (на любителя - мне не нравится) и прочие риеты - на любителя (а в риетах много добавок и не советую. либо делать самому)
Сушеная рыба также прекрасно заходит на перкусы и всякие непредвиденные случаи и походы - лучший вариант цена/качество в российских реалиях - толстолобик (довольно жирный).

Овощи - любые зеленые овощи и зелень, томаты.
Фрукты - на самом деле яблоки и груши прекрасно используются в готовке - советую именно так их использовать. От бананов лучше отказаться, но если есть желание сладкого - начни с бананов - нынче это бюджетно и если ветки бананов хватает на неделю - то париться вообще не стоит. Все остальные фрукты - какая-то экзотика и явно не для наших краев.
Ягоды дорогие. Если только ты не обладатель сада или не ходишь в лес их собирать а это все равно раз в году - так что нет проблем.

Масло/молочка:
Масло сливочное лучше брать подороже, а вот из жидкого предпочитаю подсолнечное и на нем готовлю 95% блюд, но если есть кошелек - бери оливковое.
Молочку не советую, если только ты не живешь в деревне или не езлишь за молочкой.
А вот сыры советую. Но тут расклад такой - лучше брать твердые сыры и подороже. Хватит на долго, если не будешь жрать как хлеб, а твердые выдержанные сыры ты точно так есть не будешь. Выборы огромные в фермерских лавках и прочих интернет-закутках, а вот говносыр из магазина советую не брать.
Также жаренный сыр сычужный - довольно быстро готовится и прост в эксплуатации. Если есть желание - советую, но бьет по кошельку и считай как приложение.

Как-то так.
380 1803114
>>801913
да нахуй твое масло кокосовое - дохуя кокос чтоли?

сало ешь как все
381 1803150
>>803114
Иди в пизду, даун.
382 1803166
>>803150
Ты иди.

Блять, кето - это здоровый образ жизни, это мясо и овощи + интервальное голодание + отказ от вторичных продуктов.

Вы блять тут какие-то эрзац-конфеты делаете, какие-то кокосовые масла жрете, совсем чтоли ебнулись?
кето уровня б блять.
IMG20210702211053.jpg496 Кб, 1080x1828
383 1803172
>>803100
Вторично-ожиревший, у тебя отвалился кусок пасты
384 1803176
>>803172
Я никода не был ожиревшим. Нравится моя паста - распространяй, я не против.
385 1803189
>>803166

>Блять, кето - это здоровый образ жизни, это мясо и овощи + интервальное голодание + отказ от вторичных продуктов.


Это ты себе выдумал в башке.
Кето это когда кетоны в крови и мочи и большая часть калорий идет из жиров, а углеводов почти нет.
При этом иногда на кето и выпить 50 грамм коньяка можно, и конфеты и пирожные безуглеводные с сах.замом делать никто не запрещает, так как они не срывают кето.
386 1803212
>>803166

>какие-то кокосовые масла жрете


Привет ты че охуел, кокосовое масло это вообще одно из самых кетоугодных масел, если не самое, в нем среднецепочечных триглицеридов дохуя, которые кетоз запускают.И что плохого в кето-конфетах и кето-пирожных?
387 1803233
>>793403 (OP)
Когда ты на кето, то в крови вообще нет глюкозы?
Это гипогликемия выходит что-ли?
388 1803235
>>803233
В крови есть глюкоза от неоглюкогенеза. Иногда, при утреннем заборе или крови из пальца, её может быть даже немножко больше, т.к. глюкоза остается практически исключительно для нервной системы.
389 1803249
>>802616
Ладно, скажу проще - зачем человеку тратить свой собственный жир, если у него из пищи поступает достаточное количество жира?
390 1803255
Господа, добрый вечер. Извиняюсь сразу за тупые вопросы.
Сидел на низкокалорийке и чёт начало меня стремать то, что могу нажрать обратно все. По сабж, сейчас 144,3. Был 22 мая 163,1. Питался 850-1000ккал. Не знаю почему, просто не лезло больше. Плюс имею проблемы с башкой в виде депрессии, а от своего вида в зеркале депрессии ещё больше было. Ну не суть.
Исключил хлеб, исключил весь джанк. В основном жрал овощи, яйца, курицу, свинину, творог и пытался придерживаться раздельного питания при этом. Иногда по утрам ел гречу или овсянку. Единственное, с белками у меня горе, не добирались. До "нормы".
Собственно, немного посидев сегодня я захотел попробовать кето, мб не так сильно буду шатать организм. Поясните, стоит ли держать дефицит уровня 1500? Плюс тренируюсь почти каждый день. Силовые и кардио делаю. И интернет ещё вопрос касательно рациона. Можете плюс-минус прикинуть мне меню на день-два бюджетный? И не понимаю касательно овощей. Кабачки, капуста, огурцы и помидоры - можно? И какие можно фрукты?
И вот, как пример, меню на один день мое, которое я набросал в темпе, скорректируйте, пожалуйста, если не трудно:
Утро: яйца с беконом и помидором
Обед: свинина в различных вариациях (условно сказал, рецептов куча, готовить могу чё угодно) и салат условный из помидоров и огурцов с зелёным луком.
Ну и примерно такой рацион постоянно менять в зависимости от того, что хочется? Пока так прикинул, по кбжу выходит оч хорошо. И по белку и по жирам, ну и углеводов мало.
А ужин я отдам врагу ибо хочу 16/8 или 20/4 пг сделать.
Извините за тупые вопросы ещё раз, надеюсь нахуй не пошлёте.
391 1803258
>>803255
ещё забыл спросить, если я пересяду на такой рацион, стоит ли мне ждать резкого скачка веса вверх и потом уже сброса? При условии, что сейчас я хорошо себя чувствую, кроме как метеоризм доебал.
Заранее спасибо всем за ответы. Если проясните эти нюансы, прям щас пойду каши все свои выброшу. А то вроде как и прикольно сидеть на дефиците с овощами, а по сути, ты деньги в трубу выбрасываешь. Кучу овощей набрал, деньги отдал и охуел, что набрал травы и столько заплатил.
392 1803259
>>803255

>стоит ли держать дефицит уровня 1500


Первое время — точно не стоит, дальше смотри на прогресс. С твоими габаритами ты будешь сдуваться, наедаясь до отвала 2 раза в день кето-жрачкой ближайшие месяца два-три.

>Кабачки, капуста, огурцы и помидоры - можно


Можно

>И какие можно фрукты


Из дедового сада — любые в здравых мерах. Из супермаркета только ягоды, типа клубники и черники, и немного цитрусов, т.к. современные столовые яблоки по сахаристости догоняют некоторые палычи.

>А ужин я отдам врагу


Завтрак отдавать проще, но тут как бы тебе виднее. Сразу на ПГ заходить не спеши, дай себе несколько недель на адаптацию.

Рацион норм.

>Силовые и кардио делаю.


Кардио на кето норм. Силовые могут проебаться, а могут и не проебаться, или проебаться частично, у меня, например, жим лежа рабочий с сотки упал 70, зато все, что связано с ногами и гиревые упражнения не просели. По началу, не жести и предпочитай меньше вес на больше повторений.

>>803258

>стоит ли мне ждать резкого скачка веса вверх и потом уже сброса


Скорее всего, если ты раньше не сидел на низкоуглеводке, у тебя первое время вес будет уходить просто охуевшими темпами за счет воды. Если увидишь, что сливаешь полтора-два кило за ночь, добавь электролитов из морской соли, минералки и солений, тому що судороги будут. Потом организм адаптируется и к тебе может прилипнуть до 3-5 кг воды из-за стабилизации. Этого тоже не бойся.

Все это время твой жир будет гореть, чувствительность к инсулину расти и все такое.

>Кучу овощей набрал


Овощи можешь не выбрасывать. Да и крупы лучше отдай бабке-соседке, под предлогом того, что тебе уехать надо и ты боишься тараканов развести.

Вопросы?
392 1803259
>>803255

>стоит ли держать дефицит уровня 1500


Первое время — точно не стоит, дальше смотри на прогресс. С твоими габаритами ты будешь сдуваться, наедаясь до отвала 2 раза в день кето-жрачкой ближайшие месяца два-три.

>Кабачки, капуста, огурцы и помидоры - можно


Можно

>И какие можно фрукты


Из дедового сада — любые в здравых мерах. Из супермаркета только ягоды, типа клубники и черники, и немного цитрусов, т.к. современные столовые яблоки по сахаристости догоняют некоторые палычи.

>А ужин я отдам врагу


Завтрак отдавать проще, но тут как бы тебе виднее. Сразу на ПГ заходить не спеши, дай себе несколько недель на адаптацию.

Рацион норм.

>Силовые и кардио делаю.


Кардио на кето норм. Силовые могут проебаться, а могут и не проебаться, или проебаться частично, у меня, например, жим лежа рабочий с сотки упал 70, зато все, что связано с ногами и гиревые упражнения не просели. По началу, не жести и предпочитай меньше вес на больше повторений.

>>803258

>стоит ли мне ждать резкого скачка веса вверх и потом уже сброса


Скорее всего, если ты раньше не сидел на низкоуглеводке, у тебя первое время вес будет уходить просто охуевшими темпами за счет воды. Если увидишь, что сливаешь полтора-два кило за ночь, добавь электролитов из морской соли, минералки и солений, тому що судороги будут. Потом организм адаптируется и к тебе может прилипнуть до 3-5 кг воды из-за стабилизации. Этого тоже не бойся.

Все это время твой жир будет гореть, чувствительность к инсулину расти и все такое.

>Кучу овощей набрал


Овощи можешь не выбрасывать. Да и крупы лучше отдай бабке-соседке, под предлогом того, что тебе уехать надо и ты боишься тараканов развести.

Вопросы?
393 1803263
>>803259
спасибо тебе, дружище. Значит, что так и сделаю. Пока так прикинул, понял, что нужно воды пить прям очень хорошо. Если сейчас я могу проебаться, то на кето придется по 3,3-4л пить точно.
Насчёт скачка веса при переходе на кето, например, я сидел на 850ккал, если я внезапно подниму до 1500, условно, я наберу, правильно? А потом начну сдуваться?
И ещё вопрос касательно фруктов. Ты вот сказал, что можно из дедового сада, а из супермаркета не надо. Ну то есть, у меня рынок большой, если я там кислых яблок, наберу, условно? Ну вообще я хз, не любитель вообще фруктов, кроме апельсинов. А в яблоках ебанутое кол-во углей, как я понял ещё при этом.
Силовые через силу и сейчас фигачу. Правда дофигачился гантелями так, что у меня локтевые суставы третий день болят.
И ещё вопрос, что насчёт масла? Если не оливыч, я могу условно на сливочном все делать? Или базарном подсолнечным? Которое пахучее, или же лучше тогда заправки для салатов делать из сметаны, а пользоваться для готовки сливычем?
394 1803265
>>803259
Спасибо тебе ещё раз за ответы!
В жиротреде меня обоссали, в принципе, в большинстве своем, когда я месяц назад начал худеть.
Завтра пойду закуплюсь рационом на недельку, а в понедельник ещё столовые весы возьму, чтоб прям четко следить.
Поделюсь результатами в треде через время!
395 1803278
>>803263

>нужно воды пить прям очень хорошо


У тебя есть внутренний детектор воды — жажда называется. Но таки да, готовься, что пить будешь больше, чем обычно.

>я сидел на 850ккал, если я внезапно подниму до 1500, условно, я наберу, правильно?


Нет, у тебя все равно еще много лишнего веса. Скорее всего, ты даже немножко пробустишь метаболизм, т.к. твой охуевший от голода организм перестанет заливаться кортизолом. Или нет. Но хуже точно не будет.

>Ну то есть, у меня рынок большой, если я там кислых яблок, наберу, условно?


Вряд ли ты найдешь действительно те яблоки. Но гренни смит предпочтительнее айдареда.

Тут, в принципе, такой момент с фруктами, что селекционеры подняли их сахаристость до ебанутых высот. Дальше кулстори, чтобы ты понимал. Когда отдавал долг родине в ковидном отделении, нужно было снижать сахар крови тем, у кого он выше 6.5. Приезжали бубалехи с сахаром 11-12, их сажали на 100-120 г углей в день, а у них снижение на 0.5 в лучшем случае. Мы сначала охуевшие ходили, т.к. поджирать конфеты где-то за углом они не смогли бы. И в кто-то из медсестер заметил, как одной бабе сын принес пакет яблок, которые она потом целый день точила.

>кроме апельсинов


Грейпфруты решают. Вообще, если сильно прямо уши горят без сладкого, можешь схавать пару долек, даже целый апельсин, если совсем печально, за час до тренировки. Будет такой себе углезагруз. Но не злоупотребляй этим, иначе все усилия по пизде.

>И ещё вопрос, что насчёт масла?


Жарить на сале, топленом масле или рафинированном кокосе, в крайнем случае, оливковом, которое pomace. В салат — по желанию. На цельном сливочном и экстра верджине я бы тебе не советовал, т.к. воняет и дымит.

Подсолнечное и кукурузное масла, в принципе, не стоит активно юзать, так как они сдвигают соотношение омега3/омега6 в сторону воспаления. Оно тебе не надо.

>>803265

>В жиротреде меня обоссали


Не обращай внимание. Это филиал /б/ в лучших традициях.

>Поделюсь результатами в треде через время!


Да, давай. Удачи, антош!
396 1803281
>>803278
Благодарю за ответы, присутпаю с завтра!
397 1803285
>>803249
Организм человека — не разумное существо. Для него не существует рациональности и любые аргументы, приписывающие ему разумность — ложны. Зачем имунной системе человека нападать на собственные ткани, ведь это нелогично, однако аутоимунные заболевания существуют.
398 1803288
В общем, сижу неделю на кето. За эту неделю скинул только 1 кг. Подозреваю, что это из-за того, что я за неделю пил три раза. Помимо этого, хоть углей в день я потреблял в районе 5-10 процентов от рациона, подобрать соотношение жиров и белков не очень получается, в среднем они у меня идут пополам, потому, что жир я беру в основном из сыра и мяса. Общий каллораж был +- 1500 каллорий в день. Из активностей только походы работа-дом и прогулки по городу. На следующей неделе попробую всё-таки побольше налечь на жиры и меньше белка. Попробую какоксовое масло. Ну, и, соответственно, меньше бухать. Некоторые говорят, что крепкий алкоголь можно, а кто-то говорит, что он противопоказан вообще, хотя, соглашусь, 3 раза в неделю это много.
399 1803289
>>803288
+ Кетоглюк нигде в аптеках моего района не продаётся. Но, думаю, что в городе-миллионнике его всё-таки можно найти...
400 1803311
>>803288

> На следующей неделе попробую всё-таки побольше налечь на жиры и меньше белка


Если ты ещё этого не делал, значит ты вообще не на кето.
401 1803315
>>803285

> Организм человека — не разумное существо. Для него не существует рациональности и любые аргументы, приписывающие ему разумность — ложны.


Это уже софистика у тебя. Почему тогда даже на кето советуют держать дефицит калорий? Погугли в интернете разные сайты по кетодиете, я слишком ценю свое психическое здоровье, чтобы туда заходить, но ты можешь зайти и убедиться.

> Зачем имунной системе человека нападать на собственные ткани, ведь это нелогично, однако аутоимунные заболевания существуют.


Ты сам ответил на свой вопрос - потому что это заболевание, у здоровых людей такого нет и таки да, имунная система не нападает на ткани своего же организма.
402 1803323
>>803315

>Почему тогда даже на кето советуют держать дефицит калорий?


На кето он не особо нужен, тут главное держать дефицит углеводов, а по поводу общего калоража можно не париться я, например, вообще в калориях себя не ограничиваются, ем сколько хочу и когда хочу, и все равно минус 6 кг за полтора месяца.
403 1803324
>>803323

>не ограничиваются


не ограничиваю*, быстрофикс
404 1803326
>>803288

>, 3 раза в неделю


Ты водой от бухла залитый
405 1803327
>>803315

>Почему тогда даже на кето советуют держать дефицит калорий


Силантро говорит, что не надо. Др. Кен Берри говорит, что не надо. Только всякие пиздоватые кочки и журнашлюхи дрочат свои весы.
406 1803344
Скажите, а творог можно есть?
407 1803345
>>803344
Да, лучше жирный и/ли со сметаной
408 1803348
>>803345
Но от творога же инсулин
409 1803352
>>803348
Ты затролел, молодец
410 1803362
>>803278

> Вообще, если сильно прямо уши горят без сладкого


Для этого придумали сах.замы.
411 1803364
>>803278

>Вообще, если сильно прямо уши горят без сладкого, можешь схавать пару долек, даже целый апельсин,


Не, фигню ему советуешь, апельсин выбьет из кето.
Лучше взять грейпфрут и посыпать дольки сах.замом, и сладко, и по углям нормлаьно выходит.
412 1803366
>>802920

>выпиваю


Съедаешь?
>>803233
Есть. Часто бывает, что она выше, чем в гликозе (если в гликозе она не пробивала потолок, конечно). Потребителей становится мало (кровь, частично мозг, а не все ткани как раньше), а производство никуда не делось — глюконеогенез из белков, перегонка из остаточного глицерина после расщепления триглицеридов, перегонка лактата из мышц.
>>803315
Это У ТЕБЯ софистика, поехавший, если ты требуешь от меня исходить из постулата "организму разумно или неразумно делать то-то". Твоё представление о том, что разумно, и то что по факту происходит в организме — это две несвязанные вещи, которые могут пересекаться чисто случайно, и от этого строить диалог несколько странно.
Что касается научной, а не предположительно-рациональной подоплёки твоего вопроса, то для поступления жира в адипоцит необходима как минимум работа липопротеинлипазы (это фермент, который разбивает ТГ в липопротеинах на ЖК), поскольку триглицериды сами по себе слишком большие, чтобы втиснуться в адипоцит, и работа глюкозного транспортёра, который переносит глюкозу через мембрану адипоцита (она там нужна, чтобы уже внутри адипоцита вновь сделать триглицерид). Оба этих инструмента, как липопротеинлипаза, так и ГЛЮТ, регулируются инсулином (если быть точнее, соотношением инсулина и глюкагона). Низкий уровень инсулина угнетает как ЛП-липазу, так и ГЛЮТ. Вместе с тем он активирует гормоночувствительная липазу, которая ответственна за ВЫХОД жира из адипоцита. Ты можешь съесть дохуя жира, но без высокого инсулина тебе будет тяжело что-то из него запасти. Разумеется процессы протекают, хотя и вяло, но дубовое упрощение их до формулы CICO просто не работает.
>>803255

>Поясните, стоит ли держать дефицит уровня 1500?


Не советую считать калории. Можешь испугаться что жрёшь 1000 и наедаешься, и пойдёшь потом в тред в сотый раз спрашивать "ой я так мало ем мне не надо насильно добирать до стольки-то", и в сотый раз ответят "нет, не надо"

>И вот, как пример, меню на один день мое


Заебись

>ещё забыл спросить, если я пересяду на такой рацион, стоит ли мне ждать резкого скачка веса вверх и потом уже сброса?


Не, у меня батя жрал как бегемот и грязнил нихуёво и даже он скинул попервой килограмм пять. Зато потом начал ОЧЕНЬ ПОТИХОНЬКУ доскидывать остальное, но это уже другая история.

>кроме как метеоризм доебал


У некоторых людей фиксится. Другим приходится исключать молочку и овощи (карнивор по сути). Я забыл о существовании ЖКТ вообще, ну кроме тех случаев когда хочу посрать.
>>803259

>Да и крупы лучше отдай бабке-соседке


Бабкам надо белок, для костей.
>>803288
В жиротреде скажи, что полтора, тебя шизик запишет на удаление желчного (удаление желчного человеку который активно желчь гоняет высокожировой едой, ну вы поняли)
>>803289
На аптека ру есть, другой момент что нах он тебе нужен
412 1803366
>>802920

>выпиваю


Съедаешь?
>>803233
Есть. Часто бывает, что она выше, чем в гликозе (если в гликозе она не пробивала потолок, конечно). Потребителей становится мало (кровь, частично мозг, а не все ткани как раньше), а производство никуда не делось — глюконеогенез из белков, перегонка из остаточного глицерина после расщепления триглицеридов, перегонка лактата из мышц.
>>803315
Это У ТЕБЯ софистика, поехавший, если ты требуешь от меня исходить из постулата "организму разумно или неразумно делать то-то". Твоё представление о том, что разумно, и то что по факту происходит в организме — это две несвязанные вещи, которые могут пересекаться чисто случайно, и от этого строить диалог несколько странно.
Что касается научной, а не предположительно-рациональной подоплёки твоего вопроса, то для поступления жира в адипоцит необходима как минимум работа липопротеинлипазы (это фермент, который разбивает ТГ в липопротеинах на ЖК), поскольку триглицериды сами по себе слишком большие, чтобы втиснуться в адипоцит, и работа глюкозного транспортёра, который переносит глюкозу через мембрану адипоцита (она там нужна, чтобы уже внутри адипоцита вновь сделать триглицерид). Оба этих инструмента, как липопротеинлипаза, так и ГЛЮТ, регулируются инсулином (если быть точнее, соотношением инсулина и глюкагона). Низкий уровень инсулина угнетает как ЛП-липазу, так и ГЛЮТ. Вместе с тем он активирует гормоночувствительная липазу, которая ответственна за ВЫХОД жира из адипоцита. Ты можешь съесть дохуя жира, но без высокого инсулина тебе будет тяжело что-то из него запасти. Разумеется процессы протекают, хотя и вяло, но дубовое упрощение их до формулы CICO просто не работает.
>>803255

>Поясните, стоит ли держать дефицит уровня 1500?


Не советую считать калории. Можешь испугаться что жрёшь 1000 и наедаешься, и пойдёшь потом в тред в сотый раз спрашивать "ой я так мало ем мне не надо насильно добирать до стольки-то", и в сотый раз ответят "нет, не надо"

>И вот, как пример, меню на один день мое


Заебись

>ещё забыл спросить, если я пересяду на такой рацион, стоит ли мне ждать резкого скачка веса вверх и потом уже сброса?


Не, у меня батя жрал как бегемот и грязнил нихуёво и даже он скинул попервой килограмм пять. Зато потом начал ОЧЕНЬ ПОТИХОНЬКУ доскидывать остальное, но это уже другая история.

>кроме как метеоризм доебал


У некоторых людей фиксится. Другим приходится исключать молочку и овощи (карнивор по сути). Я забыл о существовании ЖКТ вообще, ну кроме тех случаев когда хочу посрать.
>>803259

>Да и крупы лучше отдай бабке-соседке


Бабкам надо белок, для костей.
>>803288
В жиротреде скажи, что полтора, тебя шизик запишет на удаление желчного (удаление желчного человеку который активно желчь гоняет высокожировой едой, ну вы поняли)
>>803289
На аптека ру есть, другой момент что нах он тебе нужен
413 1803369
>>803327
Так надо или не надо?
Какое этому есть обоснование или может исследования есть какие-то на тему, мол, вот чувак на кето и дефиците сбросил больше жира, чем на кето с профицитом.
414 1803371
>>803366

>>выпиваю


>Съедаешь?


Сейчас лето и кокосовое масло жидкое.
415 1803372
>>803315
Блядь, перечитал и чёт в шёпот

>Почему тогда даже на кето советуют держать дефицит калорий?


>Погугли в интернете разные сайты по кетодиете


>я слишком ценю свое психическое здоровье, чтобы туда заходить


То есть ты как бы понимаешь, что там лютая ерунда, раз уж она даже твоё психическое здоровье под угрозу ставит, но в то же время я должен на неё ориентироваться, неблохо.

>Ты сам ответил на свой вопрос - потому что это заболевание


Ожирение — тоже расстройство, так-то. Здоровый организм не набирает жир как ебанутый.
416 1803375
>>803364
Иди семенить в свой жиротред
417 1803378
>>803366

>Не советую считать калории. Можешь испугаться что жрёшь 1000 и наедаешься, и пойдёшь потом в тред в сотый раз спрашивать "ой я так мало ем мне не надо насильно добирать до стольки-то", и в сотый раз ответят "нет, не надо"


Вот я 175/80 , сижу на кето и считаю калории.
Если я не буду считать калории, я могу съедать по 5 ложек масло кокосового в добавок к завтраку(сейчас я выпиваю 1 ложку) и по 200 грамм арахиса к ужину(сейчас 30 грамм), и т.д. в сутки у меня выйдет около 3000-3500 килокалоий, если я прямо буду есть сколько хочу(я так и питался до того, как стал худеть) это норм будет по твоему? Буду ли я в таком случае худеть?
418 1803381
>>803375
Это ты иди в жиротред и пизди там, что и бананы можно есть и дыни на кето ага.
419 1803382
>>803369
Не надо. Если кто-то здесь говорит о считании калорий, смело пропуская мимо кассы — это шизик из жиротреда семенит
420 1803383
Жжет в заднем проходе во время акта дефекации, потом проходит через время, как закончу сей акт.
Сел на кето-диету 3 дня назад, стал кушать больше овощей и мяса.
Вроде не кирпичи, а все равно жжет.
Что делать? Что это такое? У кого такое было?
image.png487 Кб, 549x369
421 1803385
>>803372

>Ожирение — тоже расстройство, так-то. Здоровый организм не набирает жир как ебанутый.


При профиците калорий набирает и здоровый организм
Пример - качки, мистеры олимпия. У них здоровые организмы сжигающие калории как надо, и быстрый обмен веществ,
Так вот, на массонаборе при тяжелых силовых тренировках даже они набирают жира и им приходится потом сушиться.
Пикрил - Многократный “Мистер Олимпия” Джей Катлер на массе, который согласно твоей ебанутой маня-теории набирать жир не должен.
422 1803386
>>803382

>Не надо.


Так есть пруфы, по поводу того, надо считать калории на кето или нет?
423 1803388
>>803348
Если не мешать творог с медом или сахаром не будет инсулин.
424 1803389
>>803383
В первую неделю был пару раз жуткий понос, сеймщит.
425 1803391
>>803378
Да, норм. Тем более, что ты говоришь, что сознательно себя ограничиваешь и на самом деле хочется больше — конечно если хочется, то тем более можно.
426 1803392
>>803366

>Что касается научной, а не предположительно-рациональной подоплёки твоего вопроса, то для поступления жира в адипоцит необходима как минимум работа липопротеинлипазы (это фермент, который разбивает ТГ в липопротеинах на ЖК), поскольку триглицериды сами по себе слишком большие, чтобы втиснуться в адипоцит, и работа глюкозного транспортёра, который переносит глюкозу через мембрану адипоцита (она там нужна, чтобы уже внутри адипоцита вновь сделать триглицерид). Оба этих инструмента, как липопротеинлипаза, так и ГЛЮТ, регулируются инсулином (если быть точнее, соотношением инсулина и глюкагона). Низкий уровень инсулина угнетает как ЛП-липазу, так и ГЛЮТ. Вместе с тем он активирует гормоночувствительная липазу, которая ответственна за ВЫХОД жира из адипоцита. Ты можешь съесть дохуя жира, но без высокого инсулина тебе будет тяжело что-то из него запасти. Разумеется процессы протекают, хотя и вяло, но дубовое упрощение их до формулы CICO просто не работает.


То, что ты написал, это всего-лишь твоя теория.
Подтвердить её может только результат эксперимента, который докажет, что, действительно, на кето с профицитом калорий люди худеют также быстро, как на кето с дефицитом калорий.
Вот ссылочки на такие исследования или эксперименты я и прошу, а не маня-теории двачеров.
427 1803398
>>803392
А потом ты начнёшь врезать, как сучка, что исследования не исследования, и вайпать тред
428 1803402
>>803398
Т.е. ссылочек на исследования не будет?
Ясно-понятно.
429 1803405
>>803392
А в чем спор? В том, что нужно придерживаться дефицита во время кето или нет?
430 1803406
>>803385

>качки


>здоровый организм


Ну это уже немного забавно, но далее

>Так вот, на массонаборе при тяжелых силовых тренировках даже они набирают жира и им приходится потом сушиться.


То есть человек жрёт угли, пережирает, и от этого набирает жир. Я что-то не совсем понял где в этом во всём здоровье. Здоровый человек, как я и говорил, не жиреет.
Кочки на массе по сути пользуют методику древних шизов — наши шизопредки в сезон фруктов могли наебашиваться последних до такой степени, что набирали ЖИР и у них развивалась инсулинорезистентность, то есть они выходили за рамки нормы, как медведи перед спячкой например. Но у них потом был период скудности еды и нескудности холодов (жир — теплоизолятор), в течение которого здоровье восстанавливалось. С дарвиновской точки зрения это звучит логично. Зачем же это кочкам, спросишь ты? Ну кочки так-то бенефитят от ИР, поскольку инсулин это анаболик, а ИР неравномерна — в печени она выше, а в мышцах ещё нормальная. Какая же кочка откажется от бесплатного инсулина?
Но то были углеводы. Ты же хочешь развить себе ИР, потребляя тонны жира. Науке пока неизвестны такие истории, а мне неизвестен сам механизм, позволяющий этого добиться.
431 1803407
432 1803408
>>803383
Всегда такое было при употреблении ОСТРОГО.
ОСТРОЕ не ешь, случайно?
433 1803410
>>803407
На кето ведь нереально нажираться. Овощи не очень калорийны, кастрюли мяса есть не будешь. Разве что орехи могут калорий добавить. Херня какая-то
434 1803413
>>803408
Вот то-то и оно! Острого ведь не ем!
435 1803415
>>803392
Я вижу (как и другие аноны выше), куда это идёт, поэтому вынужден послать тебя нахуй. В следующий раз сразу говори, что ты пришёл не что-то узнать, а с чем-то поспорить.
Понятно, что желай ты что-то узнать ты уже бы сам шерстил инет в поисках материала, как делаю это я.
436 1803424
>>803410
Ну он чисто чтоб поспорить начинает выдумывать гипотетическую ситуацию, как он СПЕЦИАЛЬНО будет в себя нахуяривать чисто чтобы всем доказать, что на самом деле пожирнеет. Понятно что к здоровой дискуссии это не имеет отношения, и кто там пожирнеет или похудеет в замедомо шизанутых условиях — вообще никому не интересно и ничего не означает, допустим да, человек разжиреет — и чё дальше? Как факт того, что человек, насильно переедая, разжирел, экстраполируется на питание, не предполагающее насильного переедания?
Протечка из жиротреда.
437 1803426
>>803410

>На кето ведь нереально нажираться.


Реально, если я не буду считать калории я превышу суточную норму многократно.
анон ->>803378
438 1803430
>>803410

> кастрюли мяса есть не будешь.


Ребрышки очень вкусные свиные, я могу съесть штук 10 если не буду заморачиваться калориями. Туда же бекон, сало, напрмер, до похудения на кето я ел яишницу с 80 грамм сала, 3-мя яйками и двумя шматками хлеба, сейчас кладу 30 грамм сала всего-лишь и без хлеба само собой.
439 1803431
>>803415

>Я вижу (как и другие аноны выше), куда это идёт, поэтому вынужден послать тебя нахуй.


Нахуй идешь ты, ребенок бомжа и спидозной шлюхи с конфопараши.

>В следующий раз сразу говори, что ты пришёл не что-то узнать, а с чем-то поспорить.


Я сразу сказал, что пруфаните, что на кето не нужно считать калории, а в ответ слышу лишь невнятные кудахтанья вместо пруфов.

>Понятно, что желай ты что-то узнать ты уже бы сам шерстил инет в поисках материала, как делаю это я.


Бремя доказательства лежит на доказуемом.
440 1803432
>>803426
>>803430
Свежо предание, да верится с трудом.
441 1803433
>>803431
Ты наверное не догдался что я не читаю посты людей, которые ушли нахуй.
442 1803434
>>803424

>Ну он чисто чтоб поспорить начинает выдумывать гипотетическую ситуацию, как он СПЕЦИАЛЬНО будет в себя нахуяривать чисто чтобы всем доказать, что на самом деле пожирнеет. Понятно что к здоровой дискуссии это не имеет отношения, и кто там пожирнеет или похудеет в замедомо шизанутых условиях — вообще никому не интересно и ничего не означает, допустим да, человек разжиреет — и чё дальше? Как факт того, что человек, насильно переедая,


В том то и дело, что я не переедал сверхмеры, для меня это было нормально столько есть, я не чувствовал тяжести в животе и хорошо себя чувствовал.
>разжирел, экстраполируется на питание, не предполагающее насильного переедания?
Потому что если это так, это доказывает, что даже на кето надо держать дефицит калорий.
443 1803435
>>803432
Во что верится с трудом? Что на жировой диете можно многократно превысить суточный каллораж особо не напрягаясь?
444 1803436
>>803433
Тогда не читай свои посты, ребенок бомжа и шлюхи, ушедший нахуй.
445 1803437
>>803434

>даже на кето надо держать дефицит калорий.


Личный опыт мой и не только, доказывает обратное.
446 1803439
>>803437
Понимаешь, в чем проблема, приводить в пруфов личный опыт, ну это такое.
Вот ссылочки на исследования, хотя бы с того же пабмеда, это уже более весомый пруф.
447 1803441
Нахуй вы с этим дебилом спорите? Просто репортите его. Он на любое исследование будет злобно хлопать анальными губами и требовать правильных пруфов.
448 1803445
>>803439
Понимаешь в чём проблема, если никто не брался проводить исследование, что небо синее — из этого никак не следует, что оно зелёное. Всё, что есть по вопросу — это личные наблюдения, из этого не следует что все пиздят и на самом деле всё не так, потому что обратное на пабмеде тоже никто не доказал.
http://live.smashthefat.com/why-i-didnt-get-fat/
>>803441

>репортите


>физач


Тут такого нет, свободное общение в лучших шизотрадициях.
449 1803450
>>803441

>Нахуй вы с этим дебилом спорите?


С тобой никто не спорит, просто тебе спокойно говорят, где ты не прав.

>Он на любое исследование будет злобно хлопать анальными губами и требовать правильных пруфов.


Если будет ссылка на исследование с авторитерных источников вроде пабмеда или ланцета то с этим никто спорить не будет. Но ссылки еще не привели.
450 1803451
>>803450
Рассказать тебе по пунктам, где ты неправ?
451 1803452
>>803445

>Понимаешь в чём проблема, если никто не брался проводить исследование, что небо синее — из этого никак не следует, что оно зелёное.


Вообще-то прводили исследования.
Проверяли, какой длины волны отражает чистое небо и вот какая длина волны, такой и цвет.
Только что ты показал свой низкий IQ и неграмотность, я не удивлюсь, если у тебя и высшего образования нет, потому что в вузе ты должен был бы проходить основы научного метода.
452 1803453
>>803451
Попробуй.
453 1803454
>>803452
Я про исследования, которые ты просишь, щас бы дурачком поприкидываться.
image.png128 Кб, 650x386
454 1803455
>>803445
Очередной разъеб кетозниками самих себя.
Тебя, дебил, спрашивают: покажи как худеют блять на профиците калорий. А ты, ебанутый, приносишь как медленно набирают.

Это же типичная кетозная аргументация. Вот она блять. Вся ваша ёбнутая вера из этого состоит.
455 1803456
>>803436

>мама ну скажи иму!!!

456 1803457
>>803435
Да. А должно легко вериться?
idunno.png11 Кб, 560x407
457 1803458
>>803437
А мой опыт доказывает, что на кето надо себя ограничивать, чтобы худеть. Может Вы болтаетесь в районе 180-90, тогда действительно можно болтаться в гомеостазе как в проруби. Но как только вы решите похудеть до 10% то окажется, что надо за собой следить.
458 1803459
>>803434

>Потому что если это так, это доказывает


В том то и дело что нет. Если люди на изокалорийной 5к ккал диете разжирели (доказательств чего не существует кста), это не доказывает, что люди разжиреют на ad libitum.
459 1803460
>>803458

>мой опыт


У тебя опыт есть сранья в треде, где там ссылки на исследования, которые подтверждают твою точку зрения?
460 1803461
>>803454

>Я про исследования, которые ты просишь,


Т.е. их нет?
Ну тогда оба утверждения: 1) на кето-диете надо придерживаться дефицита калорий, чтобы похудеть; 2) на кето-диете не надо придерживаться дефицита калорий, чтобы похудеть ничем не подкреплены.

>щас бы дурачком поприкидываться.


Это ты дурачек, если на полном серьезе считал, что цвет неба никто не исследовал, мог бы тогда не приводить таких тупых аналогий.
461 1803462
>>803457
Да, ведь жирная еда очень вкусная и аппетитная.
462 1803465
>>803459

>Если люди на изокалорийной 5к ккал диете разжирели (доказательств чего не существует кста)


Ээм. Не хочу тебя расстраивать, но выше по треду анон привел такое доказательство.
>>803445
>>803455
463 1803466
>>803461

>если на полном серьезе считал


Ну хорошо что "если", потому что я так не считал, просто сказал что первое в голову пришло, но ты это прекрасно знал и тем не менее попытался увести разговор от темы.

>ничем не подкреплены


Ты всегда можешь поставить эксперимент на себе, неподкреплённый ты мой. Напоминаю, что твоё обратное утверждение тоже ничем не подкреплено.
464 1803468
Один ебанутый требует ему опровергнуть хуйню, которую сам придумал. Другие ебанутые на серьезных щах эту ебатень пытаются опровергнуть. Третьи ебанутые еще и читают. Физач невер чейндж.
465 1803469
>>803453
1. Когда ты не засох у бати на штанах
2. Когда все таки научился дышать после 7 месяцев вынашивания
3. Когда решил, что мне больше делать нехуй, кроме как что-то доказывать сектанту
466 1803470
>>803466

>твоё обратное утверждение тоже ничем не подкреплено.


Подкреплено, вот пруф, что при кето на профиците калорий набирается вес.
http://live.smashthefat.com/why-i-didnt-get-fat/
photo2021-07-0311-44-31.jpg83 Кб, 1280x960
467 1803471
>>802655
А это уже кета? Чувствую носом очень сильный такой "химозный" выхлоп. Так всегда будет или пройдет? Или привыкну и перестану замечать?
468 1803472
>>803468
>>803469
Человек на кето не будет писать такую агрессивную чушь, ведь при кето мозги работают ясно и ровно.
Походу, кто-то сорвался с кето на сникерсы и теперь изливает в тред свою желчь.
469 1803473
>>803465
>>803455
Шизло, проблема в том что у меня посты со словами "кетозник" и тому подобными скрываются, впрочем и не зря, ведь слепая дура не заметила на пике, что одновременно с гигантским ростом массы на 1.3 кг произошло кое-что более интересное

> I also measured my waist which started off at 79.5cm and I ended up at 3cm less at 76.5cm.


Загадка Жака Фреско — если жира стало больше, почему же талия уменьшилась?
Вывод — если у тебя стоит задача вписаться в весовую категорию, то наверное не стоит жрать 5к калорий. Если стоит задача скинуть жир — то можешь жрать 5к калорий, наберёшь мышц если ты уже дрищ.
470 1803474
>>803471
Слабенькая кета, 1.5.
У меня вчера вечером была 8, сегодня утром 4.
471 1803475
>>803471
Да.

>Так всегда будет или пройдет?


Из моего и моего знакомого опыта — проходит. Причём у знакомого прошло почти сразу, а я вонял недели две наверное.
472 1803476
>>803474
Мне кажется ближе между к 4, чем к 1.5, ну ладно.
473 1803477
>>803473

>Загадка Жака Фреско — если жира стало больше, почему же талия уменьшилась?


1. Ушла вода, связанная с углеводами.
2. Меньше еды в кишечнике, ведь при одинаковой калорийности жиры занимают намного меньший объем, чем углеводная еда.
474 1803478
>>803462
Вкус еды не коррелирует с реакцией пищеварительной системы на неё. Жира без углеводов много тяжело съесть — тошнота появляется.
475 1803479
>>803473

>почему же талия уменьшилась?


Да почему угодно. Хоть из-за изменения содержимого кишечника.
476 1803480
>>803478

>Жира без углеводов много тяжело съесть


Смотря что понимать под словом много.
20к 10к килокалорий в день - да, стошнит.
А 5к килокалорий запросто можно съесть, как этот чувак.
Это всего лишь пол-кило масла сливочного.
http://live.smashthefat.com/why-i-didnt-get-fat/
477 1803481
>>803478

>Жира без углеводов много тяжело съесть


Вообще-то его и с углеводами много не съешь.
478 1803482
>>803473
Начнем с того, что в качестве пруфа что на кето можно жрать в профицит и всё равно худеть, ты притащил случай одного человека который на профиците набрал вес.

Дальше ты хоть в талию углубляйся, хоть в бедра, хоть куда - ты, дебил, принес набор веса чтобы доказать сброс веса.
20210703115246.jpg215 Кб, 388x1218
479 1803483
>>803460
Вот моя форма, 185-72, все еще жиродрищавенько, стремлюсь к 65.
Тем не менее, я утверждаю на основании своего анекдотического опыта, xnj кето с профицитом это или плато или медленный набор веса.
Вы обманываете людей, а возможно и самих себя. Честно будет сказать, что на кето легче переносится дефицит и/или ПГ. Я не считаю калории, но ем один раз в день и ориентируюсь по бортикам тарелки. И чем ниже процент жира, тем лучше я слежу за количеством съеденного, потому что даже на кето + Пг24 у меня очень медленный прогресс.
480 1803484
>>803475

>Из моего и моего знакомого опыта — проходит. Причём у знакомого прошло почти сразу, а я вонял недели две наверное.


Как бы еще это объективно измерить а то может быть это мозг приспособится не замечать дополнительный запах, а на деле будет постоянно вонища как от протрезвившегося после запоя.
481 1803485
>>803477

>Ушла вода, связанная с углеводами.


С живота ушла? Ну да, на животе же в основном мышцы, а не жир, поэтому когда с живота 3 см уходят, то это вода с кубиков сливается. Уже в жиротреде обоссывали такого долбоёба, который утверждал что объём талии меняется в основном от изменений объёма мышц брюшного пресса. Это уже не говоря о том, что 3 недели это не три дня, к этому сроку вода уже вернулась триста раз.
482 1803486
>>803480
И набрать 1.3 кило мышц
483 1803487
>>803483
Если ты боишься перекачаться, то не ешь 5000 ккал в день.
484 1803488
>>803483
Наверное, потому что ты и так дрыщ?
485 1803489
>>803481
Блаженнен тот, кто никогда не жрал торты и мороженое
486 1803490
>>803482
Всё понял — ты не хочешь терять жир, если при этом наберётся мышечная или костная масса. Я предполагал, что обычный человек хочет сбросить жир, а не мышцы. Тебе я порекомендую диету кристиана бэйла, отлично скинешь жир и мышцы и на весах будет такая перемога что весь жиротред потечёт.
15406361316740.webm2 Мб, webm,
480x640, 0:17
487 1803491
>>803488

>похудел с центнера до 70


>да ты дрищ, блядь, хули ты вообще знаешь, иди сникерса наверни.

488 1803492
>>803484
Ты монах-отшельник? Если нет, тебе окружающие прекрасно измерят, просто дыхни на них и спроси воняет или нет.
489 1803493
>>803485
Значит второе.
3 см это оче мало, как раз ушел объем от того, что нет в животе углеводной пищи.
490 1803495
>>803483

>я сухой


>для меня это не работает


Будем иметь в виду, что сухим людям тяжелее сбрасывать вес, чем жирным. На жирных экстраполировать твой опыт не будем.
491 1803498
>>803493
О, теперь ещё и объём газов в кишечнике стал основополагающим фактором в объёме талии. Это уже даже круче, чем мышцы пресса.
492 1803499
>>803490
Начинать надо с того, что тот чел набрал вес. Прекрати вилять.
493 1803500
>>803491
Ну смотри, ты уже дрыщ и на нормальном кето у тебя вес не уходит, что вполне предсказуемо, потому что у тебя нет лишнего веса. Отожрешься обратно до лишнего веса, начнешь опять сбрасывать без усилий.
494 1803501
>>803495
Сверхманевры, вопросы остаются. Под 90кг я тоже спокойно ел по куску свиной грудинки на завтрак и на ужин.
Жирным можно худеть вообще без кето, отказываешься от сахара и будешь в районе 20% жира среднекуном просто на макдаке и овсянке.
А я думаю, надо судить именно по идеалу здоровья - намеку на кубики и 10% жира и как их достичь.
495 1803502
>>803501

>отказываешься от сахара и будешь в районе 20% жира среднекуном просто на макдаке и овсянке


Нельзя, лол. Ты никогда не был жирным и не понимаешь, что несешь.
496 1803503
>>803502
У меня никогда не было психических проблем и срывов на 5к калорий, если ты про это. Тогда да. я не был таким жирным. Я просто ел говно и не было того, кто бы мне это объяснил.
497 1803505
>>803503
Твое >Под 90кг довольно ясно дает понять, что ты не был жирным никогда. Ты был тупым ленивым скинифэтом.
498 1803507
>>803505
Хуя ты меня из жирных выписал. Начинал-то я больше 100. То есть пруф моего опыта в виде фото мы отметаем, именно потому что я дрищ и должен завалить ебало в мире трех толстяков этого треда. Хех, не более.
Можешь кстати свое показать как тебе там худеется на профиците.
499 1803508
>>803189

> конфеты и пирожные безуглеводные с сах.замом делать никто не запрещает


бля, вообще-то сахарозаменитель вредный сам по себе и ломает гормоналку. Почитайте Фанга хотя бы
500 1803509
>>803385

>“Мистер Олимпия” Джей Катлер на массе, который согласно твоей ебанутой маня-теории набирать жир не должен.


>


>>803385

>здоровый организм


Так этот твой мистер олимпия - больной пидор который здохнет от рака или сердечной недостаточности - у него уже все сломано от таких качелей весовых. Он больной, а не здоровый
501 1803511
>>803383
сожрал что-то острое по любому, даже если приправа перченая была.
502 1803513
>>803508
Чё, вообще любой сахзам? Они же все по-разному на тушку действуют, не сравнивай божественный эритритол с каким-нить ебучим цикламатом натрия.
503 1803516
>>803513
оба звучат уже как химия какая-то.
Ну если вы на грязном кето - то может и норм, но здоровья откровенно не прибавится и гормоналку не восстановишь.

Ну и опять же все эти кето-конфеты - как безалкогольное пиво - нездоровые психиатрические привычки, которые плохо кончатся в итоге.
504 1803519
>>803489
Только сегодня с утра достал из морозилки и сточил кето-мороженое под бронекофе, каеф.
505 1803521
>>803516
Пчел, не будь фанатиком.
506 1803523
>>803521
Я и не фанатик, я просто адекват. Травить себя ядом не найс.
507 1803525
>>803516

>грязном кето - то может и норм, но здоровья откровенно не прибавится и гормоналку не восстановишь.


Кек, додик лысый из жиротреда сменил личность. Теперь будет рассказывать, что без жира девственных джейранов — не работает
508 1803528
>>803519
Бля а ведь можно такое сделать, только сливки выше 10% у нас хуй найдёшь (это в агрорегионе), хоть сепаратор покупай блядь.
>>803523
Каким ядом? Анон, ну хоть минимально изучи вопрос https://youtu.be/Kc0_4HDZZqI
"не нужно" не значит "вредно"
509 1803530
>>803516
О, свидетели агар-агара, экстракта ванили и непрожаренного какао явились. Ну тебе как раз зайдёт эритритол и стевия, ваш брат ссыт кипятком с них, ибо НАТУРАЛ ОЧКА же.
510 1803531
>>803499
Всё понял — ты не хочешь терять жир, если при этом наберётся мышечная или костная масса. Я предполагал, что обычный человек хочет сбросить жир, а не мышцы. Тебе я порекомендую диету кристиана бэйла, отлично скинешь жир и мышцы и на весах будет такая перемога что весь жиротред потечёт.
511 1803532
>>803528
Не смотрю ютуб, извини.
Вопрос я изучил, заявляю ответственно, что питаться следует только непереработанными продуктами, если хочешь жить.

>>803530
Даже не знаю что такое агар-агар, какао вообще не ем, т.к. оно все генномодифицированное, ваниль тоже не для наших широт и смысла особого в ней нет, есть надо только то, что растет или бегает рядом с тобой
512 1803533
>>803385

>Пикрил - Многократный “Мистер Олимпия” Джей Катлер на массе, который согласно твоей ебанутой маня-теории набирать жир не должен


Ведь он не сжирает килотонны углей……………
image.png4 Кб, 519x77
513 1803534
Чмоха порвалась и начала вайпать копипастой. Скоро начнет опять свой тикток рекламировать
514 1803535
>>803532

>что растет или бегает рядом с тобой


Ты бегаешь рядом со мной, хмм
Untitled.jpg53 Кб, 387x579
515 1803536
>>803534

>Чмоха порвалась и начала вайпать копипастой. Скоро начнет опять свой тикток рекламировать

516 1803539
>>803536
Душевно, с хлебушком
517 1803540
>>803528
Да я в этот раз вообще без сливок делал, ингредиенты только масла сливочное и кокосовое, яичный желток, кокосовое молоко (заболтанное из сухого) и смесь стевии с эритритолом, да и все. Пропорций не скажу, на глаз все добавлял.
518 1803541
>>803532

>заявляю ответственно, что питаться следует только непереработанными продуктами


Листья стевии это обработанный продукт или нет, ответственный ты мой?
Проход в ненаши широты опять готовь.
519 1803542
>>803541
Я не знаю что такое листья стевии и не советую их к потреблею, как и любые листья. Чтобы перерабатывать листья - тебе нужно 4 желудка.
520 1803543
>>803540
Ах да, еще протеина-изолята туда добавил, ну это для вкуса, можно было и без него, наверное.
521 1803544
>>803536

А ведь я раньше тоже любил на хлебушек столько майонеза хуярить, потом разжирел как свинка. Майонез это вообще соус который хуярился во все что было на сковороде и в кастрюле. Как же хорошо что сейчас нет такой ебанутой привычки, кето исцеляет.
522 1803546
>>803532

>Не смотрю ютуб


Там ведь доктора ничего не рассказывают.
523 1803547
>>803544
Я столько не хуярил, но сколько-то хуярил. Хлеб с майонезом и колбасой каждые полчаса это да, это моя тема.
524 1803548
>>803542
Чтобы сладость получить тебе не нужно их перерабатывать нигде, выйдет эта граммулька с калом и хуй с нею.
525 1803551
Я думаю, что во многом жирел из-за курева. Вкус убивается, в итоге во всю еду надо класть сахар, иначе тот же творог как картон. И сахара много, потому что вкус убит табаком.
526 1803562
>>803551
кстати, двачую. Я бросил курить 3 недели назад, не тянет курить, дышать легче, делать упражнения и вкусы восстановились плюс-минус. И самое интересное, быстрее стал худеть.
527 1803563
>>803551
Курение как раз - органика - полезная тема наоборот. Просто курить надо самопал свой или покупать краснодарский табак хороший через авито.
528 1803564
>>803551
Табак и сосуды прочищает в принципе хороший вариант и для трубки и на кето отлично к здоровому образу жизни идет
529 1803565
>>803385

>мистеры олимпия


>здоровые организмы


проиграл с дебилоида. После этого можно было не читать дальше твой высер.

>на массонаборе при тяжелых силовых тренировках даже они набирают жира и им приходится потом сушиться.


мб потому, что они пожирают по 8к+ килокалорий в день, выжирая по килограмму углей, держа мегавысокий инсулин сутки напролёт, не? Это ещё не учитывая тот факт, что они заряжены фармой по самое не хочу, и работа их организма уж никак не попадает под природу работы организма обычного человека, который не вливает в себя килотонны экзогенных гормонов.
530 1803581
>>803498

>и объём газов


Так от углей не только газов больше, но и клетчатки, и вообще, углеводные продукты при той же калорийности больше по объему.
531 1803584
>>803551

>Вкус убивается, в итоге во всю еду надо класть сахар, иначе тот же творог как картон. И сахара много, потому что вкус убит табаком.


Маня, вообще то есть много качественных сахарозаменителей, в которых 0 углей и нулевой гликемический индекс.
Некоторые даже полезны для здоровия вроде стевии.
532 1803591
Решил сегодня то что называется "посидеть", прикупил 300грамм мягкого сыра, 250грамм сырокопченой колбасы, и маринованные помидоры-огурцы 300грамм банка.

Углеводы только в помидорах-огурцах, во всём остальном нет (в том числе в водке), и то их там 3.4г/100 грамм, то есть всего 10 грамм на всю банку. Отлично.

Но господа, это же блять 690(сыр) + 1375(колбаса) + (похуй, в помидорах ноль) + 690(водка) = 2755 калорий.

Мы тут точно все уверены что такое питание приведет к похудению, или всё же калории надо считать и такого не творить?

Алсо, 2755ккал это калорийность примерно 1.5кг каких-нибудь суши. ну, вычтем алкоголь. будет никак не меньше 1кг нажористого объемного хрючева, которым гарантированно наешься. А тут сыр-колбаса - на вид на два укуса.
533 1803594
>>803591
Ты тредом ошибся, кето это не белковая диета.
534 1803596
>>803594
Хм, ну здесь белка грамм 100. Остальное жир (и этанол).
535 1803597
>>803591
каллории считать не нужно. забудь про них, а вот водку убирай.
алкоголик - хуже наркомана
536 1803598
>>803597
А если виски норм? Или какой еще бывает кето-напиток?
537 1803599
>>803597

> а вот водку убирай.


>алкоголик - хуже наркомана


А если к пример 100 грамм хорошего коньяка под кето закусь съесть это норм будет?
538 1803600
>>803598
вода, чай. кофе.
539 1803601
>>803599
Нет, алкоголь исключен, он вредит здоровью.
540 1803602
>>803591
Если каждый день бухать, то не преведет
541 1803603
>>803601
Может я открою тайну, но цель кето-диеты(во всяком случае в контексте данного треда) - это похудение, а не ЗОЖ.
Если разовое употребление алкоголя не сорвет кетоз и не сильно отразится на похудении, то почему бы и нет?
542 1803604
>>803601
Иди нахуй

>>803599
От синьки заливает вода и тормозится сжигание жира. А так, норм, можешь иногда отпустить себя
543 1803606
>>803603
Кето - не диета, а образ жизни, это синоним ЗОЖ.
544 1803608
>>803606

>Кето - не диета


Нет, это диета с соответсвующим БЖУ, которое вызывает кетоз, не более.
https://ru.wikipedia.org/wiki/Кетогенная_диета

>а образ жизни, это синоним ЗОЖ.


Это уже ты приписываешь этой диете какие-то сакральные свойства, которыми она не обладает.
545 1803610
>>803565

>>мистеры олимпия


>>здоровые организмы


>проиграл с дебилоида. После этого можно было не читать дальше твой высер.


Во всяком случае они явно здоровее тебя.
Посмотри на Арни в его возрасте и сравни его со своим батей/дедом.
Кто здоровее?
15394292070670.png332 Кб, 620x428
546 1803613
>>803490
>ты не хочешь терять жир, если при этом наберётся мышечная или костная масса.
Нет, почему же, это очень неплохо, если бы можно было терять жир и набирать мышечную массу.
Видимо, ты считаешь, что с тем человеком из той ссылки именно так и произошло, и он поднял вес за счет мышц, а сбросил жир за счет объема талии, тем самым уменьшив процент жира в организме и нарастив мышцы.
Но логическая ошибка в твоей догадке только в том, что ОБХВАТ ТАЛИИ ОЗНАЧАЕТ ТОЛЬКО ОБХВАТ ТАЛИИ и ничего больше!
ОБХВАТ ТАЛИИ != ПРОЦЕНТ ЖИРА в организме и корреляция между объемом талии и процентом жира в организме очень условная!
Процент жира в организме измеряется более-менее точно только с помощью взвешивания веса человека в бассейне и на суше, так как у мяса большая плотность и с помощью нехитрой формулы можно вычислить приблизительный процент жира.
Так что в данном случае нельзя говорить, что то человек скинул жир и набрал мышц. Скорее всего он набрал один жир, при таком то профиците калорий.
А то, что ты всерьез считал, что обхват талии напрямую связан с процентом жира, то это свидетельствует только о твоем низком кругозоре и интеллекет, наверняка ты даже в вузе не учился или вылетел со второго курса, потому что в маге должны были преподавать основы научных исследований и пишут научные статьи, которые хоть как то межушный мозжечок развивают, чтобы потом не писать ахинею, подобную той, которую пишешь ты, мой маленький друг.
image.png666 Кб, 650x376
sage 547 1803615
>>803490

>диету кристиана бэйла


Какую из?
Для становления качком, узником освенцима или жиробасом?
548 1803616
>>803613
Уже читаю простыню от негорящего долбоёба, который страдает такой лютой тягой к знаниям, что даже не удосужился поковырять блог того же дауна и найти там где он скидывал на 3500 ккал.
549 1803617
>>803610

>сначала постит свинью


>потом переводит разговор на арни


Удобно, чё, ведь арни никогда не жировал как ебанутый в отличие от запощенной свиньи, и "нездоровых" фоток арни не существует в природе.
550 1803619
>>803581
Настолько больше, что находясь внутри живота под жиром они распирают кишки так, что 3 см аж прирастает снаружи. Попробуй потоньше.
551 1803620
>>803610

>Посмотри на Арни


Который выглядит лучше 99% диллобилдеров, а ещё имеет ебаную гору денег на процедурки всякие интересные.
15290493989120-dvach-b-177715699.png746 Кб, 1000x667
552 1803622
>>803616

>Уже читаю простыню от негорящего долбоёба


Поридж, если ты не способен воспринимать текст длинее "лол пук кек", то это только твои проблемы.

>который страдает такой лютой тягой к знаниям, что даже не удосужился поковырять блог того же дауна и найти там где он скидывал на 3500 ккал.


Разговор был только о этом конкретном эксперименте, в котором человек питался 5000 килокалорий и набрал вес (судя по всему далеко не мышц). Ты сейчас пытаешься приплести к разговору другой эксперимент этого же человека, который не имеет отношения к теме разговора.
Зачем же ты теперь начинаешь метать стрелки и переводить тему? Если у тебя нет других аргументов, то признай, что не прав, а не начинай метать стрелки и фантазировать об анусах.
553 1803623
>>803608
Нет.
554 1803624
>>803608
Меньше читай школопедию.
555 1803625
>>803624
Хорошо, принеси тогда более авторитетный источник, в котором будет написано, что кето-диета - это не диета, а образ жизни, мировозрение, религия етц.
556 1803626
>>803625
Никто тебе ничего не будет приносить, ты - никто. Твое мнение и твое мировосприятие никто не будет менять и переубеждать тебя тоже. Ведь ты - просто пыль, очередной малолетний дегенерат с недостатком внимания.
Никто тут не будет тебя развлекать пустыми спорами. Просто сиди и слушай
15704687084900.jpg12 Кб, 290x340
557 1803627
Захожу в тред, а убогого униженного костяна (вот его посты, кстати
>>803473
>>803490
>>803616) опять все дружно обоссывают. Оставьте уже этого чмошника в покое, он же и вправду выпилиться может, а вам пришьют статью за доведение.
558 1803629
Подскажите пожалуйста, вкатываюсь в кето. И немного не понял касательно процента жира. Например, условно, я в фэтсикрет подсчитал и у меня получилось в один день 75% жира и 11г углеводов, в другой день 68% жира, 17г углей и остаток белок. Если я буду опускаться до 65% жира в день, то буду ли я в кетозе? Или нужно всегда стабильно 70+?
559 1803632
>>803629
Главное — не перегибай с углями. Количество жира в рационе определяет твое самочувствие, а не интенсивность кетоза, пока ты не жрешь сплошной белок.
560 1803634
>>803629
Удаляешь приложения и просто ешь
561 1803636
>>803632
ну то есть, по сути, можно опускать процент жира, например, в угоду белка, если я захочу сожрать что-то белковое, ниже 70? Понял, спасибо большое. Главное за углями следить буду.
562 1803637
>>803634
Постараюсь со временем без дневников питания быть, но пока хочется с ними, увлекло. Плюс легко считать.
563 1803642
>>803610

>Во всяком случае они явно здоровее тебя.


Нет

>Посмотри на Арни в его возрасте и сравни его со своим батей/дедом.


У моего бати в 54 года 14% жира в теле и идеальное здоровье, дед тоже бодрячком, они не знают что такое врачи, при этом они куда беднее Арни, который может снять для себя любимого личный штаб врачей что он и сделал и делать дорогостоящие операции хоть каждый день. Кстати, Шварц перенес несколько операций на сердце, первая из которых была тогда, когда ему было 49 лет. Если бы не его состояние, он бы уже лет 20 как кормил червей. Так что да, и мой дед, и тем более батя, имеют здоровья куда больше, чем он, не говоря уже про меня.
564 1803645
>>803622
Уже читаю простыню от негорящего долбоёба, который страдает такой лютой тягой к знаниям, что даже не удосужился поковырять блог того же дауна и найти там где он скидывал на 3500 ккал.
565 1803646
>>803629
Кетоз — это не высокий жир, а низкие угли. Высокий жир уже вторичен.
566 1803649
>>803610

>Кто здоровее?


Очевидно мой дед, ему 84, пережил голодное военно-послевоенное детство, до сих пор питается всяким говном, не имеет доступа ко всему обилию медицинских услуг, которым пользуется арни, который ещё к тому же практически самый здоровый бодибилдер на планете и дохуя уникальная снежинка, вот пусть немец доживёт а там поглядим.
567 1803651
>>803636
Я обычно ем где-то 50-60% жира и практически зерокарб, кетоз в порядке
568 1803654
>>803610
Оба моих деда пережили голодное детство в оккупации, бескормицу послевоенных лет и работу по 12 часов шесть дней в неделю на заводе. И до последних лет отличались довольно нихуевым здоровьем, несмотря на курение и алкашку. Дед по матери в последний раз работал в огороде за несколько недель до смерти вообще. Шварцу такое и не снилось. Но да, выглядели не очень.
569 1803677
>>803645
Пластинку заело?
570 1803690
>>803677
Ничгео нового к разговору тобой не добавлено, попробуй всё-таки что-то мне возразить.
571 1803712
>>803690

>Ничгео нового к разговору тобой не добавлено


Тоже самое могу сказать и тебе.
Речь шла об эксперименте в 5000 килокалорий, при чем здесь эксперимент с 3500 килокалориями?
Ты хочешь сказать, что на кето от 5000 килокалорий разжиреешь, а на 3500 килокалориях все норм будет?
Так это только подтвердждает, что даже на кето надо считать калорийность.
572 1803747
>>803712

>на кето надо считать калорийность.


Нахуя?
573 1803754
>>803747
Потому что если сильно превысить норму калорий можно набрать жира.
Выше в треде привели результат эксперминета, где человек ел на кето 5000 килокалорий в день и медленно набирал вес.
574 1803767
>>803754

>если сильно превысить норму калорий можно набрать жира.


Ну это теоретически, на практике ты просто не в состоянии будешь обожраться кето-хавкой. Не потому что она мерзкая, а потому что на кето нету, как на углеводном питании, постоянной потребности жрать/перекусывать (так как инсулин не скачет). Набрать веса на кето можно, только если осознанно устраивать охуевший профицит калорий каждый день в течение долгого времени.
575 1803768
>>803767
Ну то есть ты согласен, что есть некая норма, если не превышать которую, возможно похудение на кето?
А то тут ебанутые в треде на полном серьезе утверждали, что сколько калорий на кето не ешь, толстеть не будешь.
576 1803773
>>803768

>Ну то есть ты согласен, что есть некая норма, если не превышать которую, возможно похудение на кето?


Я и не утверждал, что ее нету. Я утверждал, что подсчет калорий не нужен, потому
что на кето особо обжираться не выйдет,- при заниженных углях такое желание пропадает. Скорей всего, ты на кето никогда не сидел даже месяца, поэтому тебе очень трудно понять, что имеется в виду.

>А то тут ебанутые в треде на полном серьезе утверждали, что сколько калорий на кето не ешь, толстеть не будешь.



Не толсти пожалуйста, именно такого никто не говорил
577 1803786
>>803768
>>803773
Сам с собой чтоли общаешься и семенишь?
Съесть на кето можно сколько угодно - толстеть не будешь
578 1803899
>>803600
>>803602
То есть на кето еще и алкоголь нельзя? Ну ладно, чё.
579 1803901
>>803490
>>803615
Диета Кристиана Бэйла это "насчитываю калории, придерживаюсь их, становлюсь таким как хочу"?
580 1803951
>>803901
Добавь сюда ещё говняка и пару дырок в жопе.
581 1803976
>>803951
Прости, я не понял твоих глубоких метафор. Говняк? Пара дырок в жопе?
582 1804000
>>803899
Тебе кто-то платит за то, что ты пытаешься отговорить от упарывания кето?
583 1804007
>>804000
Конечно, Nestle
584 1804009
>>804007
Скидкой на каждый десятый милкивэй?
585 1804011
>>804009
Не, прямо по 15 рублей засылают за каждый пост.
Интересно, найдется ли такой ёбнутый кетозник, который в это всерьез поверит.
586 1804015
>>804011
Нашелся же ебанутый, который на общественных началах рвется в кето-треде и постит хуйню, искажая его вековую мудрость в глазах мимокроков
587 1804045
>>804015
Двачую.
>>803901
"Считаю калории, теряю жир+мышцы", болезный. Если цель потерять мышцы не стоит, но наверное не стоит жрать углеводный дефицит.
588 1804130
В первый раз использовал кетоглюк. Показало минимальный сахар и максимальный кетоз. Это ок?
589 1804137
>>804130

>Это ок?


Скорей да, хотя в целом не показатель.
590 1804153
>>804130
Сахара в моче быть не должно. Либо ты имел в виду самую первую отметку, либо ты диабетик с манифестацией в виде кетоацидоза.
591 1804160
>>804153
Да, сахар - самая первая, кетоны - самая последняя
592 1804161
Кто-нибудь разбирается в вопросе? В детстве была перетяжка желчного пузыря. Воняло ацетоном от меня и блевал везде, где можно. Прошло 20 лет, такого не было никогда больше, с учетом, что я бухал как черт и вообще жрал как не в себя всякое говно. Не убьет меня кето из-за этого в момент адаптации? Почитал, там тоже запах ацетона присутствует и тошнота, сразу флешбек словил.
593 1804162
>>804160
Все нормально, попей водички
594 1804211
Sup кетаны.
Решил вкатиться в кето, Года три назад уже вкатывался сидел на низкоуглеводке около двух месяцев скинул с 94 до 87 без тренировок. С тех пор держал вес на 91 - 92 с тренировками и без диет (разве что не жрал сахар, макароны и прочую херню вроде гарниров и хлеба).
Сейчас уже вторую неделю углеводы ограничил до минимума, ем сало колбасы фермерские, сметану (настоящую которая если ее подогреваешь плавиться как масло), яйца, сыр и творог где то 10%(тоже не магазинный). Вопрос такой как время и количество приемов пищи влияет на кетоз? Ем в обед и поздно вечером, по другому нет возможности есть дома, а в кафе тяжело найти еду без углеводов и соусов. Насколько это херово есть перед сном? или перейти на одноразовый прием пищи?
595 1804219
>>804211
Лично у меня никак не влияет, жру на ночь и вообще когда хочу и сколько хочу, калорий не считаю и только строго-настрого высчитывают бжу, -6 кг за месяц (но с физнагрузкой).
596 1804223

>>180421>>804219


БЖУ и калории не считаю, стараюсь есть побольше жирного, хотя может белка и перебарщиваю, за три недели с 97,5 до 94. Первая неделя кето не была. Тренировки три раза в неделю, если верить смарт часам то где то 500 ккал за тренировку.
>>804219
597 1804225
>>804211

>сметану (настоящую которая если ее подогреваешь плавиться как масло)


Чел, я сметанку люблю в приготовлении, там с грибами потушить и все такое. Скажу тебе что плавится даже сметана красная цена. Хотя бывает от всякого простоквашина - отвратная сметана. Тут от цены мало что зависит. Ты особо на эту тему не ведись. Просто выбирай по вкусу.

По твоему режиму - перекусывай с утра - пару яичек и кусочек там ветчины какой или колбаски или парочку кусочков или сыра. Яйца если лень делать - вари с вечера.
Далее не обедай. Оно тебе не нужно. А вот ужин как полагается ешь.

Макароны не так страшны. 1-2 раза в неделю небольшая порция с макаронами даже на пользу. Просто варишь их, потом в масло кидаешь и получается вкусно и база для пасты.
598 1804237
>>804211

>как время


Никак

>количество приемов пищи


Чем реже, тем лучше, но в рамках твоего индивидуального ритма

>Насколько это херово есть перед сном?


Если тебе норм, то норм

>а в кафе


Я довольно часто ем вне дома без особых проблем. Обычно, заказываю мясо с овощным гарниром или что-нибудь из яиц, типа скрембла, омлета или фритаты — туда много муки или крахмала не влезет чисто физически. Сейчас вот сезон окрошки во всем общепите вокруг офиса и я вообще не заморачиваюсь, жру её.

>>804161
Я со своим всратым желчным нормально вкатился, а вылет спровоцировал холецистопатию на пару дней. Думаю, с тобой тоже ничего страшного не случится, но если ссыкотно, сходи на анализы и узи.

>>804225

>перекусывай


Не нужно

>с утра


С утра большинство кетоеров еле-еле в себя кофе вливает, т.к. со вчера еще еда осталась.

>Далее не обедай. Оно тебе не нужно. А вот ужин как полагается ешь.


Это вообще хуета какая-то. Если ешь два раза в день, то сокращай между ними интервал, чтобы продлить период низкого инсулина.

>1-2 раза в неделю небольшая порция с макаронами даже на пользу


Ага, да, говна поешь.
598 1804237
>>804211

>как время


Никак

>количество приемов пищи


Чем реже, тем лучше, но в рамках твоего индивидуального ритма

>Насколько это херово есть перед сном?


Если тебе норм, то норм

>а в кафе


Я довольно часто ем вне дома без особых проблем. Обычно, заказываю мясо с овощным гарниром или что-нибудь из яиц, типа скрембла, омлета или фритаты — туда много муки или крахмала не влезет чисто физически. Сейчас вот сезон окрошки во всем общепите вокруг офиса и я вообще не заморачиваюсь, жру её.

>>804161
Я со своим всратым желчным нормально вкатился, а вылет спровоцировал холецистопатию на пару дней. Думаю, с тобой тоже ничего страшного не случится, но если ссыкотно, сходи на анализы и узи.

>>804225

>перекусывай


Не нужно

>с утра


С утра большинство кетоеров еле-еле в себя кофе вливает, т.к. со вчера еще еда осталась.

>Далее не обедай. Оно тебе не нужно. А вот ужин как полагается ешь.


Это вообще хуета какая-то. Если ешь два раза в день, то сокращай между ними интервал, чтобы продлить период низкого инсулина.

>1-2 раза в неделю небольшая порция с макаронами даже на пользу


Ага, да, говна поешь.
599 1804240
>>804237

>Это вообще хуета какая-то. Если ешь два раза в день, то сокращай между ними интервал, чтобы продлить период низкого инсулина.


Ну вот я с утра либо вообще ничего не ем, либо часиков в шесть утра, далее где-то в районе пяти вечера у меня прием пищи и все

>С утра большинство кетоеров еле-еле в себя кофе вливает, т.к. со вчера еще еда осталась.


Так об этом и речь, если он будет пропускать обед, а кушать только с утра - то и есть он особо не захочет и постепенно будет пропускать как и я.
А есть на работе в обед - это тупость.
600 1804242
>>804240
Это не так работает. Чем больше интервал между между едой, тем интенсивнее кетоз, потому лучше выбрасывать один прием пищи скраю и сдвигать оставшиеся, а не есть с интервалами в 12 часов.
601 1804247
>>804242
По факту лично для меня иначе иэто практичнее.

утром не всегда успеваешь поесть, если рано встаешь, а значит тот анон вопрошающий будет и как я пропускать прием пищи.

В итоге выйдет либо 24/24 часа между приемами пищи, либо 12/12. Идеальный вариант.

А вот вариант с обедом - так не работает, ты всегда возьмешь с собой обед, ты будешь одержим обедом, все обедают - это же обед на работе. Отказавшись от него - ты станешь свободным и у тебя останется лишь 1 или 2 приема пищи, да и первый будет символическим.

это моя логика я ее не навязываю, но советую тому анону, т.к. он тоже работающий как и я.
602 1804265
>>804247
>>804225
Попробую сделать завтра интервал в 24 часа или чуть меньше,
Я надеюсь кофе варенный не провоцирует секрецию инсулина? Я в день выпиваю в среднем 300 - 500 мл. и заодно посмотрю как такой интервал скажется на тренировках.
603 1804270
>>804265
Лучше закинь сутра в себя пару кусочков сала / колбаски жирной с кофем. а на следующий день попробуй завтрак пропустить - мне кажется так будет лучше. Но дело твое и выбор твой. Мучить только себя не нужно, анон.
604 1804273
>>804237

>Я со своим всратым желчным нормально вкатился, а вылет спровоцировал холецистопатию на пару дней. Думаю, с тобой тоже ничего страшного не случится, но если ссыкотно, сходи на анализы и узи.



Спасибо!
Влом идти в больницы. Так что думаю, норм будет.
605 1804286
>>804265
Кофе норм, я перед качалкой кидаю кофе с маспицем ещё
IMG20210704195750388.jpg108 Кб, 720x1280
606 1804288
Покушал: шашлык из ошейка, овощи-гриль и мичеладу
607 1804347
>>804288
У меня как-то так последние 4 дня
608 1804484
>>804347
Выглядит неплозо
609 1804486
Сегодня у меня была солянка и салатик Цезарь. Завидуйте?
610 1804502
>>804288
Я хотел сказать что опять одну воду кушол весь день, а потом вспомнил, что сделал шоколадку и сырники (вот долбоёб, за весь день нихуя норм жратвы не приготовил). Сфоткал бы, но всё это выглядит так же как на ютубах, ничего интересного. В шоколадке почему-то ощущается пескообразная фракция какао, когда её рассасываешь во рту, с магазинными такого нет, хуй знает почему так, но в целом заебись, только, как и сказал выше — жрать-то нечего по сути.
Но уже закинул бёдра мариноваться, завтра пир.
611 1804509
>>804347
Ну охуенно. Прям не могу доебаться.
>>804211

>разве что не жрал сахар, макароны и прочую херню вроде гарниров и хлеба


Падажжи но это звучит подозрительно похоже на кето. А что же ты из углеводов тогда жрал, если ты все углеводы перечислил? кстати забавно, в жиротреде вечные проходы в "дикие ограничения", а челик только что лаконично перечислил всё что обычно не жрут на кето и список вышел пиздец лаконичным

>Насколько это херово есть перед сном?


На кето — в общем-то похуй. Ну совсем если не обжираться, чтоб еда на диафрагму давила.

>или перейти на одноразовый прием пищи?


Да можешь и перейти. Смотри как тебе по кайфу.
>>804237

>С утра большинство кетоеров еле-еле в себя кофе вливает


Иной раз и кофе не лезет.
>>804265

>Я надеюсь кофе варенный не провоцирует секрецию инсулина?


Не. Кофе, как и любой стимулятор — провоцирует сброс веса. С другой стороны оно чуть кортизол подрачивает, но похуй пользы больше чем вреда. Главное толер сбивать время от вермени, кмк.
>>804273
Лень разбираться в твоей болячке, но люди с удалённым желчным например стараются потихоньку жир наращивать, чтоб не так что вчера диета бабы сраки с макаронами без масла, а сегодня уже полкило сала.
612 1804511
>>804509

>лаконично


>лаконичным


Соре за тавтологию.
613 1804520
>>804509

>"дикие ограничения"


Понимаешь, ты просто лишаешься возможностей. Вот захочется тебе однажды несколько дней подряд есть луковый суп с хлебом, овсянку и сникерс на закуску. Что ты будешь делать тогда, а?

А нормальному пацану из жиротреда все, что ему угодно, просто всегда хочется куриные анусы с соусом из капусты и сметаны.
614 1804537
>>804509
Года как полтора, стал время от времени (раз или два в неделю) есть какие нибудь ебучие конфеты, или гамбургеры и рис в плове. и не получалось в зале заниматься, в итоге нажрал +4 кг, показатели типа подтягивания упали резко, и живот увеличился.
До этого например 14 раз подтягивался при весе 92, а месяц назад с трудом 3 раза. На брусьях вместо отжимания с 55 кг отягощения стал с трудом 20ку вытягивать.
Кстати в отсутствие углеводов пищеварение чувствует себя в разы лучше. Плюс к этому - не знаю есть ли связь, перестал ощущать аллергию на своих кошек. Что там в исследованиях говорят о влиянии кетоза на аллергические реакции?
>>804509
615 1804562
Поясните про кисломолочку. Вот условно, кефир. На пачке ебанутое кол-во углей. В интернете мнения разнятся, кто-то говорит, мол все отлично, его можно, кто-то, что нельзя. Пишут, что мол указывается кол-во углей в исходном сырье, а не после процесса ферментации. Кто-то пьет кефир, или вылечу из кетоза?
Другие кисломолочки не люблю, кроме сметаны (хз, можно ли относить её сюда). Молоко не люблю изначально. А в целом непереносимости лактозы нет у меня.
616 1804563
>>804562
Или лучше вообще хуй забить на кисломолочку, купить себе кальций, а есть только сливочное масло и сметану?
617 1804566
>>804562
А че ты хочешь услышать, разрешение пить кефир? Можешь вписать пей, не можешь - не пей. Проблема кефира, что его принято пить всю бутылку, а не 100 грамм.
618 1804568
>>804562
В кефире, в среднем, 2 г углей на сотку. Посчитай, сколько надо его выпить, чтобы набрать хотя бы 25-30, не говоря уже про 50-70.
619 1804569
>>804566
>>804568
Да в том и проблема, что его не будешь пить 100г. Ну я понял, спасибо.
620 1804571
>>804569
Если остановиться на литре и не заедать хлебушком, то нормально будет
621 1804572
>>804571
я угли не ем, по сути, с мая. Думал каши можно ток, но сегодня в кето вкатился, выключил все остальное и вот интерес появился касательно кефира, то есть, условно чашку кефира могу пить, как я понял чтоб какать хорошо.

Ещё вопрос касательно добавок, простите, заебал уже вопросами, но все же. Почитал про витамины и бады. Условно понял, что пойду куплю витамины С, Д, рыбий жир. А вот касательно калия прям боюсь. А как понимаю, его прям надо получать в норм дозе. Вы пьете его в виде добавки, или заменяете продуктами? Пока из дешман вариантов у меня только мысль жрать по 200г петрушки чтоб добирать дозы. Насчёт магния, можно на изичах жрать морскую капусту, как я понял.
622 1804573
>>804572
Из витаминов реально имеет смысл принимать только Д потому что ты жирный. Просто ешь иногда печень и комбинируй овощи.

Электролиты, если совсем боишься, можешь получать из костного бульона. Хотя в большинстве добавок мизерные концентрации и, чтобы серьезно набрать, их надо жрать горстями. Я вообще забил пить электролиты и даже с жарой и ежедневными тренировками судорог нет.
623 1804574
>>804573

>Электролиты, если совсем боишься, можешь получать из костного бульона.


То есть, банально, бульонный набор свинина/говядина/курица покупать и варить бульон?
В общем-то, понял, спасибо за ответ.
624 1804576
>>804572
Для витаминов надо есть субпродукты типа печени, потому что там они и запасаются. В мясе и твороге с этим не очень.
625 1804577
>>804576
Понял, спасибо. Какую печень лучше тогда? Свиная?
626 1804579
>>804577
Да какую любишь. Вообще мясо примерно так идет по качеству: баранина, говядина, все остальное. Баран топ, потому что не жрет комбикорм. Но и цена.
627 1804583
>>804579
Спасибо!
628 1804588
>>804574
Да, но я советую еще взять лук, морковку и сельдерей, всю закладку обпалить туристической горелкой, а под конец еще положить лавровый листик и несколько зерен перца. Ну так, чисто для вкуса.

>>804577
Из того, что есть в любом супермаркете, — телячья/говяжья лучшая, куриная худшая. Но в принципе, любая норм.
629 1804592
>>804520

>Что ты будешь делать тогда, а?


Разжирею. Точно так же, как на таком шизорационе разжиреет петух из жиротреда, как бы усердно ты не старался это отрицать.
630 1804593
>>804592
А, пост не дочитывай, сразу отвечай. Затроллелся.
631 1804596
>>804537

>Что там в исследованиях говорят о влиянии кетоза на аллергические реакции?


Нормально говорят. Так уж совпало, что кето у большинства обладает противовоспалительным действием, в силу того что мало глютена и прочих лектинов, мало омеги 6 и окисленных растительных жиров - всё это приводит к снижению выработки воспалительных медиаторов, и соответственно облегчает участь при аутоиммунных состояниях типа псориаза, волчанки и тех же аллергиях.
632 1804597
>>804596
Хз знает, у меня прыщи исчезли почти, а аутоимунная сыпь осталась. Хорошо, хоть немного и не видно.
keto (5).jpg2,2 Мб, 3681x2577
633 1804828
>>804562
Ну вот смотри - сделал себе на сметане пожарочку с баклажаном. Не думаю, что тут много углей. Просто не парься и знай меру.
634 1805002
Посоветуйте хорошую муку для всяких блинов, сырников и хлебов. Купил арахисовую - то ещё гавно. Поделиться опытом и опишите отличие вкуса этой муки от обычной
635 1805003
>>805002
Во-первых арахис не советуется на кето из-за уровня углей повышенного и вообще орех этот не здоровый и чуть ли не джанки-фуд.
Во-вторых используя заменители ты не сможешь слезть с наркомановой углеводной зависимости.
636 1805005
>>805003
1. Углей в муке мало. На транс-жиры всякие почти не похуй, но всё же похуй
2. Спасибо, а мне и не надо. Я и так на кето и спокойно хлебаю стевию с творожком. Я не асект и немного пищего дофамина себе позволяю.
3. Мне интересно услышать ответ именно про то, что я спросил
637 1805006
>>805005
Я не думаю, что рассказывать в кето-треде про вредное питание и спрашивать советов испортить свой организм - хорошая идея. иди спроси в жиро-треде - там все твои друзья.
638 1805021
>>805002
Кокосовою попробуй, ну или миндальную.
639 1805038
>>805003
>>805006
Уже почти получается, пробуй ещё, пиздоблинница

>>805002
Кокосовая топ, т.к. связывает много воды, потому ее можно насыпать настолько мало, что она не будет ощущаться
640 1805049
>>805021
>>805038
Хорошо, спасибо
641 1805121
>>805021>>805038
Двачую обоих.
642 1805127
>>805121
Сам себя двачуешь Семён? Кроме тебя пизданутого никто твои кокосы не жрёт. Они и не продаются нигде
643 1805130
Поясните как считать угли из овощей, я нихуя не пойму. На одном сайте нашел инфу, мол надо от кол-ва углей на 100г в условной петрушке отнимать кол-во клетчатки (пищевых волокон)? Так ли это? А то я не понимаю как можно жрать и не набрать дохуя углей из одних овощей. А то я съедаю 2 помидора в день и пару стеблей зеленого лука и уже считай все.
644 1805136
>>805127
Шиз спок
https://www.ozon.ru/product/naturalnaya-kokosovaya-muka-ufood-market-1-kg-259460629
>>805130
Проще вообще на эту хуйню не смотреть и жрать продукты, а не надписи на них. Но если неймётся то имей в виду, что разные производители могут указывать в графе "углеводы" как общие, так и только усвояемые. Вон та же кокосовая мука как пример — на одних написано 18 грамм, на других 60. И то и то "углеводы".
645 1805142
>>805130
Если ты ешь только "верхние" овощи, набрать достаточно углей для вылета очень сложно, т.к. вода + клетчатка.
646 1805146
>>805136

>Проще вообще на эту хуйню не смотреть и жрать продукты, а не надписи на них. Но если неймётся то имей в виду, что разные производители могут указывать в графе "углеводы" как общие, так и только усвояемые. Вон та же кокосовая мука как пример — на одних написано 18 грамм, на других 60. И то и то "углеводы".



Да я про конкретно овощи, например, на рынке если покупаешь огурцы, перец болгарский и лук. Там же не указано. Вот и меня смутило, что на одном сайте указаны только усваиваемые, на другом все сразу. Короче, понял, в здравом рассудке просто жрать овощи зеленые и не париться особо.
image.png39 Кб, 691x707
647 1805148
>>805142
Мне проще будет прикрепить тебе, например, мой сегодняшний рацион и скажи в чем я не прав. Тут подпездывает фэтсикрет или я идиот? Я не хочу больше 20 держать, потому прям стремно. 150г огурец, эт по сути один огурец то. Потому я как-то не понимаю, как можно не вылететь за пределы углей.
648 1805149
Сорян за тупые вопросы про угли, я вкатываюсь только, сегодня 2 день.
649 1805150
>>805148
Все эти метрики имеют точность плюс-минус километр. Говорю тебе, забей
650 1805154
>>805150
Понял. Спасибо.
651 1805159
>>805049
Надо брать и кокосовую и миндальную. Условно 1к 4. Миндальная основная, кокосовая впитывает много воды и сокращает потребление миндальной. Чисто из кокосовой тяжело для пищеварения, она будет проходить насквозь без изменений.
652 1805193
А что лучше добавлять в кокосо-миндальную муку, чтобы при жарке не рассыпалась, а образовывала коржи или блины?
другой ньюфаг
653 1805199
>>805154
Огурцы можно вообще сколько-угодно грызть. Ну и капусты ты столько не съешь, чтобы тебя надежно выбило.
654 1805204
>>805193
Можешь попробовать загустители типа псилиума. Но это все не то, выпечка без глютена никогда не будет как обычная.
655 1805205
Вобщи лучше всего у меня получалась выпечка в силиконовых формах, небольшие кексики.
Примерно 200 грамм филадельфии, 100 грамм миндальной муки, 1 яйцо, сахзам и ванильный экстракт.
656 1805259
>>805205

>200 грамм филадельфии


че это
VCw5vwToo.jpg19 Кб, 500x500
Sage 657 1805260
>>805205
100 грамм муки это мин. 10 углей. Из кетоза не вылетишь?
658 1805265
>>805260
Иди уже нахуй отсюда
659 1805269
>>805265
Чё ты меня посылаешь. 10 г это пол твоей нормы
660 1805272
>>805259
Сыр
661 1805273
>>805269
Хуй будешь?
662 1805274
>>805273
Нет
663 1805275
>>805274
А если нутеллой помазать?
664 1805277
>>805275
Нет, чего ты ко мне пристал?
665 1805278
>>805277
Чё ты отказываешься. Хуй это пол твоей нормы
666 1805284
>>805278
Ты кетошиз что-ли? Или жирдяч, который решил срач устроить. Не буду я хуй твой, достал уже. Так что с 10 граммами? Или слился?
667 1805300
Я постоянно пержу - не реже одного раза за 5 минут.
Все уже пропердел всю хату и матрас.
Ем обычную еду.

Думаю перейти на кето чтобы перестать пердеть.
Спортом не занимаюсь, худеть не собираюсь.
Как думаете поможет?
668 1805301
>>805260
Это 4 кекса на 2-4 дня. Жопа треснет съесть все сразу.
669 1805304
>>805301
Вот так сразу. А то налетел тут срачер и настроение мне испортил
670 1805323
>>805304
Трап Даша, мы все очень переживаем за твою тонкую и чувствительную натуру.
Хряпни хуй, ты же хочешь.
671 1805327
>>805300

>Как думаете поможет?


Ну, другим помогает
672 1805341
>>805323
Это узбечка которая
keto.jpg3 Мб, 4160x2903
673 1805377
674 1805411
>>793403 (OP)
Кетогоспода, я не знаю как мне быть. Прошу помощи у вас. Я человек не одарённый аппетитом, но из-за вечных диет набрал 10-15 кг лишка. Сколько раз ни пытался долго продержаться на кето - не получалось, потому что я имею стойкое отвращение к жирной животной пище. В кетозе неоднократно находился, голода не было и я неделю ел 1 раз в день без проблем. Однако есть это хрючево я не могу. Жирное мясо, яйца, сыр и прочее для меня уг. А результаты в похудении просто ахуенные, пропадали панические атаки, туман в голове, вечный голод и т.д.
Вкратце: как быть, если не люблю кетохавку, но кетоз мне нужен?
675 1805412
>>805411
Голодайте неделю, какие проблемы? Кетоз это адаптация к голоду, жирная хавка просто способ наебать организм.
676 1805415
>>805411
Орехи, авокадо, кокосовое масло, черный шоколад и какао-масло, с натяжкой арахис и соевые продукты. Любая трава и верхние овощи.
677 1805419
>>805412
Дядя, я до вкатывания в кето каждый раз голодал минимум 3 дня. И даже после трёх дней это говно не лезет.
678 1805421
>>805415
Я с ними ни разу в кетоз не мог попасть, но спасибо. Я могу спокойно хавать шоколад 80+ и творог деревенский 20+ со сметаной 40+, но я так никогда в кетозе не окажусь и буду ходить опухший и голодный (чувствительность к молочке и аллергию анализы показали).
679 1805429
Господа, вопрос касательно приемов пищи. Писали, что если не хочешь есть - не ешь. Но во время вкатывания в кето это применимо? Например, я сегодня в обед силой заставил себя чуток поесть. Если я пропускать буду, потому что не охота жрать, нормально ли вкачусь? Или в первые дни надо через силу впихивать в себя?
680 1805430
>>805421
Ты можешь, например, хавать кабачки с шампиньонами в каком-нибудь дико масляном соусе, чтобы кишки не ревели на всю улицу, и просто закидываться жировыми бомбами — за рецептами в гугл.
681 1805431
>>805412
То есть, ИГ только в плюс будет?
682 1805432
>>805429
Ешь так, будто уже вкатился: чувствуешь голод, попей водички — не прошло через 10 минут, поешь.
683 1805435
Сколько приемов пищи в сутки оптимально при кето диете? Три или два? А может вообще один?
684 1805437
>>805432
Понял, спасибо.
685 1805438
>>805435
Оптимально для чего? Кочка будет есть несколько раз, дрищ может один.
686 1805446
>>805438
Чтобы похудеть немного и не толстеть + немного физ нагрузки минут 20 в день - подтягивания, жим на брусьях, подъем ног.
687 1805455
>>805430
Благодарю тебя, анон
688 1805494
Минус 2кг за 2 дня, пробил плато, ковид топчик.
689 1805497
>>805300

>Как думаете поможет?


Я меньше пержу, чем раньше. Ну блядь собственно не сильно удивительно, что когда не жрёшь гречку с горохом меньше пердишь.
>>805412
Этого двачую.
>>805411

>Вкратце: как быть, если не люблю кетохавку, но кетоз мне нужен?


Есть веганское кето, но есть риск охуеть от бесконечных орехов.
>>805446
Чтобы похудеть лучше реже
690 1805527
>>805497

>Чтобы похудеть лучше реже


Просто когда на обычной диете сидишь рекомендуют часто но мало, а тут значит реже. Ну ОК тогда, буду есть 3 раза в сутки, а потом как втянусь попробую до 2-х раз сократить количества приемов.
691 1805538
2 недели почти на кето. Наконец то нашёл тестер и замерил уровень кетонов- всё заебись, я в кетозе. Особых негативных эффектов нет, кроме сранья камнями, закуплюсь льняной мукой.... Худеется не супер быстро, но вроде худеется. Разве что временами хочется шавуху или там пиццайку какую-нибудь на пышном тесте. Но с того времени как сижу- перестал поджирать крекеры с печеньками на работе, и ко всяким сладостям не тянет.
692 1805556
>>805377
Это вот такое говно вы и едите всё время?
693 1805562
>>805411
Примерно такая же хуйня, как у тебя, ну я постоянно делаю и хомячу кето-сладости, пироги там, мороженые, такое все, организм думает что это палычи и перестает ныть.
694 1805579
>>793403 (OP)
А что там за пакетики на втором пике? Молоко же нельзя - литр ебнишь и все вышел из кето.
695 1805585
>>805579
Не ебите литр, ебите кружку.
696 1805587
>>805579
Скорей всего, то не молоко.
697 1805600
>>805527
Часто, но мало — это наследие диет Певзнера, некоторые из которых включали в себя по 300-400 г углеводов из слизистых каш и протертых супов. Сколько у мимокрока в раннем совке, ещё и больным каким-нибудь Катаром желудка, уйдет приёмов на то, чтобы всадить литр жидкой каши без сахара и соли?
698 1805601
Норм ли придерживаться этой диеты, если дрищ, но хочется избавиться от сахарной зависимости охуел, когда день без сладкого решил провести, буквально ни о чем другом думать не мог и не начну ли я как ебанутый жрать все подряд, наоборот набирая вес?
699 1805602
>>805601
Да, без проблем. Мне помогло.
700 1805606
>>805601
Да, более того, если будешь делать спорт, ещё и хорошего мняса нарастить получится
701 1805629
>>805601
Не надо избавляться от сахарной зависимости, надо купить хороший сахзам (эритритол, стевию)
702 1805646
>>805629
Я сахар в чистом виде не употребляю, только в составе сладкой хуеты.
703 1805667
>>805600
Может попробовать на раз в сутки перейти?
704 1805668
>>805667
Если тебе нормально зайдет, то переходи
705 1805672
>>805538
Я выкинул льняную муку — что с ней что без неё разницы не ощутил. Исследования на этот счёт тоже неоднозначны.
Со временем стул нормализовался сам собой, думаю повлияло что сместился акцент в сторону жиров по мере похудения. Белка есть особо меньше не стал, но жира стал ебашить больше, ибо худеть уже особо некуда — 15-16 процентов жира, дальше только сушка и облик бейла из машиниста.
>>805601

>не начну ли я как ебанутый жрать все подряд, наоборот набирая вес


Возможно начнёшь, но на фоне слива воды ты этого не заметишь, а потом привыкнешь, перестанешь как ебанутый жрать всё подряд и скинешь всё взад. Это привыкание идёт от 2-3 дней до 2-х недель.

>охуел, когда день без сладкого решил провести, буквально ни о чем другом думать не мог


Как же жизненно. Я настолько ебашил палычи, что когда перестал чувствовать физическую зависимость, у меня ещё какое-то время оставалась психологическая — я чувствовал психологический дискомфорт от того, что не делаю привычные ритуалы жранья палычей и не знаю куда себя деть в это время, вот я привык с утра хуярить чай с пряниками например и было такое что встаю, но чай не пью и в итоге у меня день начинается непривычно и я слоняюсь некоторое время в недоумении чем же мне заняться. До сих пор иногда такое бывает — не знаю, куда себя деть.
706 1805762
>>805415
Какие орехи вы тут советуете все время, не могу понять? На какие ни смотрю - везде есть угли
707 1805773
>>805762
Так угли везде, кроме мяса и сыра. Даже в огурцах. Просто предполагается что ты много этих орехов есть не будешь. Кедровые вроде самые норм.
708 1805774
>>805579
там кефир
709 1805776
>>805762
Миндаль или кокос
image.png3,1 Мб, 1200x1600
710 1805862
Добрый вечер. Купил кетоглюк. Мне стоит бояться? Третий день кето, ел в 11 утра в последний раз. Чувствую себя в целом нормально кроме общей слабости и желания поспать. Ничо не болит, воды пью много. Могу даже силовые делать спокойно.
711 1805870
>>805862

Этих ребят (кетонов) твой организм пока полноценно не потребляет, поэтому он их активно сливает. Как нормально в кетоз войдешь их станет меньше.
712 1805871
>>805870
Ааа, понял. Я просто немного испугался, что у меня кетоацидоз стартует. Но, на удивление, относительно хорошо себя чувствую.
713 1805877
>>805871
Чтобы он стартовал этого недостаточно. Этим диабетники страдают, на фоне того что инсулин не вырабатывается, а уровень глюкозы в крови растет. Ты вроде в себя сахар ложками не заливаешь ведь?)
714 1805881
>>805877
Да вроде бы нет. Ну за сегодня из того, что может содержать угли я съел 1 помидор, 1 огурец короткоплодный, стебель лука зеленого и ложку сметаны. Остальное это было собственно мясо, яйца и сливочное масло. Ну аскорбинки ещё закинул с кальцием.
За вчера 1 помидор. Ну и все, собственно.
Диабета вроде бы нет, во всяком случае, я не замечал такого.
715 1805883
>>805773
В 100г огурцов 2.5г углей, 100 грамм огурцов еще съесть надо постараться. А в орехах - 11-13 грамм углей, и эти сто грамм орехов съедаются за минуту, как орехи попали в "кетоеду" - непонятно
716 1805896
>>805883

>100 грамм огурцов еще съесть надо постараться. А в орехах - 11-13 грамм углей, и эти сто грамм орехов съедаются за минуту


Кому как, у меня наоборот.
717 1805898
>>805883

>А в орехах - 11-13 грамм углей


Полкило грецких орехов — это тебе не в тапки срать, такое не каждый желудок вывезет.

>>805871
Пока у тебя нет сахара в моче, ничего не стартует. Тем более, у кетоглюка шкала заканчивается на третьей пометке нормальных полосок — тебе до кетоацидоза срать и срать.
718 1805899
>>805898

>Пока у тебя нет сахара в моче, ничего не стартует. Тем более, у кетоглюка шкала заканчивается на третьей пометке нормальных полосок — тебе до кетоацидоза срать и срать.



Понял, бро, спасибо, что успокоил.
719 1805914
>>805898
Миндаль изи кушается
720 1805935
>>805883
Легко с мясом грам 300 урезаю за один прием. А это уже треть нормы.
Надеюсь что про кефир не врут что угли в нем можно не считать, а иначе за 25 уйду.
721 1805944
>>805935
25 г — это ориентир для не самого молодого, здорового и активного человека среднего роста.
722 1805986
>>805944

> среднего роста


175 см?)))
>>805935

>что угли в нем можно не считать


Если тебя пучит с него и пердишь, значит он не очень хорошо усваивается и таки да, какая-то часть углей с него усваивается не тобой, а условно патогенной микрофлорой.
723 1805990
>>805944
А для молодого, больного и пассивного ориентир 0 гр?
724 1806004
>>805990
Не ориентир, а идеал епта
725 1806032
>>805986

>175 см?


Саме так

>>805990
Чем меньше, тем лучше, пока не будет хотя бы 3-4 месяца стажа
726 1806048
>>805990

>пассивного


в сперме тоже могут быть угли - не забудь посчитать
727 1806127
Подскажите, какую кето еду сразу из магазина можно на кето? Сразу на ум приходят орехи. Есть что-то похожее? Могу в вкусвил сходить
728 1806134
Друзья, посоветуйте пожалуйста парочку книг о голодании и кето, кроме Фанга. Буду благодарен.
729 1806138
>>806127
Сырое мясо никто тебе не запрещает кушать.
730 1806142
>>806138
Да не, ты прикалываешься? Мне нужно что-то без ножа. Чтобы купить, открыть упаковку, перекусить и дальше в путь
731 1806145
>>806127
Колбаса, сыр, масло, бекон/сало, варёные яйца если есть (не знаю бывают ли в снг варёные+чищеные яйца). Верхние овощи. Да дохуя чего. Тебе похожее на что, на орехи?
732 1806146
>>806142
Сыр ломтиками, бекон.
733 1806148
>>806145
Ну, да. Я в библиотеку пойду, хочется на лавочку сесть, перекусить без ножа и дальше пойти. Про нарезки из колбасы прикольно. Могу из дома яйца взять.
>>806146
Сыр тоже. Вообще забыл про нарезки, спасибо.
734 1806155
>>806148
Я тебе и дал без ножа. Для жранья колбасы и тем более сыра нож не обязателен. Откусываешь и ешь.
735 1806174
Сарите чё я накопал в своих заметках. Забавно читать чью-то пасту годы спустя. А когда я её сохранял, она выглядела как божьи заповеди. Зе мор ю ноу

1. Регулярная физическая активность. Я раньше думал, что можно сидеть дома месяцами и это типо нормально, внезапно оказалось, что нет. Рекомендуют от 150 минут аэробной активности в неделю (5х30м) для поддержания минимально здорового образа жини. Это может быть, например, ходьба или любые другие физические активности. Силовые тоже можно подрубать, но их нужно меньше, чем аэроба.
2. Отказ от курения и умеренное употребление алкоголя. Охуел, когда узнал насколько курение на самом деле вредно.Это самый серьезный фактор развития кучи заболеваний. В целом, если хочется пожить и желательно более-менее здоровым к старости, курение - самое хуевое, что можно сделать для себя.
3. Контроль артериального давления. Тут связь тоже простая как с курением, повышенное ад - атеросклероз - сердечно-сосудистые катастрофы. Опять же нужно понимать, что зачастую давление может быть повышено из-за нездорового образа жизни и просто ограничив соль, добавив регулярные нагрузки, отказавшись от курения у многих давление нормализуется.
4. Здоровое питание (гуглим гарвардская тарелка в качестве основы)
5. Контроль массы тела. Но опять же, это так же зависит от других факторов, начав нормально питаться и регулярно заниматься физической активностью, вес с большой вероятностью может нормализоваться.
6. Регулярные диспансеризации, контроль холестерина, сахара. Тут смысл в том, что проще предотвратить, чем лечить. Узи сосудов шеи можно сделать уже сейчас. Для меня оказалось шоком тот факт, в развитых странах меньше умирают от инфарктов и инсультов не потому, что там охуенная медицина именно в плане врачей, оборудования. А потому что эти заболевания легче предотвратить, чем лечить. Для этого нужны все вышеперечисленные пункты.
7. Ну и все остальные факторы. Отдельно выделю 7-8 часов сон и избегать стресса, а остальные факторы типо экологии гораздо меньше влияют. Если не жить в каком-то норильске, то лучше не париться.
735 1806174
Сарите чё я накопал в своих заметках. Забавно читать чью-то пасту годы спустя. А когда я её сохранял, она выглядела как божьи заповеди. Зе мор ю ноу

1. Регулярная физическая активность. Я раньше думал, что можно сидеть дома месяцами и это типо нормально, внезапно оказалось, что нет. Рекомендуют от 150 минут аэробной активности в неделю (5х30м) для поддержания минимально здорового образа жини. Это может быть, например, ходьба или любые другие физические активности. Силовые тоже можно подрубать, но их нужно меньше, чем аэроба.
2. Отказ от курения и умеренное употребление алкоголя. Охуел, когда узнал насколько курение на самом деле вредно.Это самый серьезный фактор развития кучи заболеваний. В целом, если хочется пожить и желательно более-менее здоровым к старости, курение - самое хуевое, что можно сделать для себя.
3. Контроль артериального давления. Тут связь тоже простая как с курением, повышенное ад - атеросклероз - сердечно-сосудистые катастрофы. Опять же нужно понимать, что зачастую давление может быть повышено из-за нездорового образа жизни и просто ограничив соль, добавив регулярные нагрузки, отказавшись от курения у многих давление нормализуется.
4. Здоровое питание (гуглим гарвардская тарелка в качестве основы)
5. Контроль массы тела. Но опять же, это так же зависит от других факторов, начав нормально питаться и регулярно заниматься физической активностью, вес с большой вероятностью может нормализоваться.
6. Регулярные диспансеризации, контроль холестерина, сахара. Тут смысл в том, что проще предотвратить, чем лечить. Узи сосудов шеи можно сделать уже сейчас. Для меня оказалось шоком тот факт, в развитых странах меньше умирают от инфарктов и инсультов не потому, что там охуенная медицина именно в плане врачей, оборудования. А потому что эти заболевания легче предотвратить, чем лечить. Для этого нужны все вышеперечисленные пункты.
7. Ну и все остальные факторы. Отдельно выделю 7-8 часов сон и избегать стресса, а остальные факторы типо экологии гораздо меньше влияют. Если не жить в каком-то норильске, то лучше не париться.
question nigger.jpg25 Кб, 600x512
736 1806183
>>806174

>Охуел, когда узнал насколько курение на самом деле вредно


Я в ахуе как тебя не смутили все эти страшные картинки и предупреждения на каждой пачке, а также регулярная пропаганда против курения на всех уровнях.
737 1806188
>>806183
Я ж говорю — не моя паста. Она видимо в физаче когда-то проскакивала и показалась мне занятной, а сейчас я не неё наткнулся и оказалось что она состоит из:
1. Тривиальных вещей (типа курения)
2. Неверных вещей (гарвардская тарелка со сладким хлебом, контроль холестерина, ограничение соли, контроль массы тела физнагрузками)
3. Просто странной хуйни, которая ни о чём не говорит, типа "Контроль массы тела. Но опять же, это так же зависит от других факторов, начав нормально питаться и регулярно заниматься физической активностью, вес с большой вероятностью может нормализоваться." Да-да, блядь, именно так вес тела и контролируется, неким абстрактным "нормальным питанием"

А на тот момент я не видел неверных утверждений, а тривиальные меня не смутили поскольку помимо них было ещё что-то интересное
738 1806202
>>806188
Из того, что там перечислено, имеет смысл только бросать курить, спать и двигаться. Если в семье есть сердечники, то раз в год делать ЭхоКГ и УЗИ сосудов.
739 1806206
>>805898
Так и как долго срать после фиолетевой метки на кетоглюке?
Как быстро выходят углеводы из организма если их потребляешь до 20 грам в день?
740 1806261
Парни, скажите, можно ли физически набрать 2кг от еды за день, если съел 2 яйца, 200г свинины и 100г грудинки свиной за день? Или это сказалось, что я въебал 3 литра ессентуков 17, от её соли водичка набежала? А то я на дизморали с утра.
741 1806268
>>806261

>я въебал 3 литра ессентуков 17


да
742 1806269
>>806268
Понял, спс. Ну надеюсь, солью быстро. Нахуй тогда это адское пойло. Я вчера ещё и жутко продристался от неё.
743 1806270
>>806261
Нельзя, тебя водой залило. Возможно, не от еды или минералки, а от перемены погоды — многих на жару заливает
744 1806271
>>806270
Понял, теперь понятно почему у меня башка ещё тяжелая какая-то. Мб чаю зеленого попить, чтоб проссаться?
745 1806273
>>806271
Попей
56ec0222cb27f91a1d47677995fae7fe-500x500.jpg114 Кб, 500x500
746 1806277
Можно ли на кето кушать вот это божественное блюдо?
747 1806279
>>806277
Посмотри, сколько там углей, и напряги мозжечок
748 1806282
>>806277
Да можно
749 1806318
>>806261
Физически можно набрать 2 кг за день (если метаболизм позволит ещё), если съесть либо:
1. ~4 кг + всё что покрывает твой дневной расход энергии + возможно нужно ещё — углеводов, желательно почище и посвободнее от клетчатки, в идеале какая-нибудь патока (не сахар потому что там тонна фруктозы которая выебет печень и та не поспеет её метаболизировать, не глюкоза потому что от глюкозы газы попрут, а в идеале что-то близкое к глюкозе, но чуть более сложное, чтобы кишечные бактерии нахлебники не смогли с ней справиться)
2. чуть меньше 2 кг чистого жира с чистотой 99 + обязательно заедать вышеупомянутой патокой, потому что без неё жир не усвоится адипозной тканью в полной мере.
В любом случае это сложно.
750 1806325
>>806318
понял, спасибо за прояснение. У меня сначала мысль была, что у меня весы пиздой накрылись. Но потом понял, что башка болит и ноги отекли. И вспомнил, что вчера хлебал воду эту. Ну это была ошибка, видимо, купить её по жаре.
751 1806412
Почему подсолнечное мало это плохо? На чем жарить тогда? У оливкового слишком низкая точка дыма - не подойдет.
752 1806414
>>806412
Потому что окисляется. Жарить на сале и гхи.
753 1806423
>>806412
Животные жиры, рафинированное кокосовое масло.
На первых охуенно жарить мясо, яйца, на втором если вдруг надо — всякие палычи, которым смалец не подойдёт — оладьи, блины, сырники и т. п.
754 1806480
>>806412
Плохо томущо омега 6.
755 1806497
>>803482
Этот пруф говорит о том, что калорийная теория не работает, требует либо расширения либо вообще выкидывания на мороз.
По калорийной теории всё чётко известно — вот кило жира содержит столько-то ккал, вот мы едим столько-то, вот у нас энергозатраты такие-то, следовательно мы посчитали, что набираем 7.5 кг жира. Если в ходе эксперимента выясняется, что вместо 7.5 кг мы набираем один и даже не похоже что жира, то вся наша теория ставится под вопрос.
756 1806554
Господа, дайте рецепт котлет, если делаете сами. Есть курица целая, думаю все перебить в комбайне, добавить сливочное масло и сыра в фарш. Как думаете, будут ли разваливаться при жарке?
757 1806558
>>806554
Я делал из обрезков индейки, сливочного масла, яиц и пробитого блендером лука в последний раз. Вышло топчик, ничего не разваливалось. В принципе, к твоему случаю должно быть применимо
758 1806563
А что с каллориями то? Подойдут ли всякие рекомендации от калькуляторов каллорий? Или у кето свой, особый, путь?
759 1806565
>>806563
Рекомендации чего?
760 1806582
>>806558
Благодарю, попробую сделать!
761 1806584
>>806565
Подозреваю, что он имел ввиду фэтсикрет. Там в мобильном приложении предлагают купить меню на 1200ккал в день для кето.
мимо
762 1806600
>>806554
Вообще котлеты быстро обжаривают с 2 сторон, а доводят в духовке.
763 1806601
>>806554
Вдогонку, чтоб не разваливалось, добавляют яиц, а сыр скорее всего будет гореть.
764 1806603
>>806565
>>806584
Просто набираешь в гугле каллории калькулятор и выпадает сайт с йобой, где за твои рост, вес, возраст и пол тебе показывают примерную норму каллорий для поддержаний/набора/сброса веса. Вот у меня по этим калькуляторам выходит для нормального похудение 2300-2500 ккал или 2000 для быстрого. Но я подозреваю, что там явно в расчет берут углеводы, а про кето никто не думает. Вот и спрашиваю, как высчитать норму каллорий на кето-диете или же можно смело пользоваться этими недокалькуляторами?
765 1806606
>>806603
Ну, у меня, например так, я просто ем утром около 11 утра. И дальше 20/4 пг. По калоражу под 1200 выходит. Жрать не хочется больше. А так, все просто, считаешь в рамках разумного сколько ты сожрал, хочешь есть - пьешь воды, если отпустило, то не ешь, если все равно хочешь есть - ешь. Ну или пг.
А считаю все в фэтсикрете.
766 1806608
>>806601
Яиц само собой добавлю. Я просто забыл написать. Блин, а вот про то, что сыр гореть будет - не подумал. А если я облеплю тогда кусочек сыра собственно котлетой? Или для этого уже панировка нужна? я не ебу где можно в моей мухосрани купить миндальную муку
767 1806611
>>806600
Блин, надеялся что с курицей прокатит без духовки, думал чутка соуса добавить и пару минут протушить до готовности. А то жарко кочегарить духовку, тем более, что у меня на съемной хате, она древняя.
768 1806616
>>806606
Ясно, тогда надо сокращать жор. А то у меня под 3к выходит в день на кето. Хз как вы на 1200 живете.
769 1806620
>>806616
Похуй сколько ты ешь, если там нет углей. Раз ты на кето, то калорийности не существует, не нужно ее считать.
770 1806623
>>806620
А куда тогда девается лишний жир и белок?
771 1806626
>>806600
Никогда не доводил котлеты в духовке, жарка вполне валидный способ готовить котлеты.
>>806603
Ничего не считаешь, а если считать охота то вот например https://calculo.io/keto-calculator
772 1806627
>>806623
Выходит с говном, он не откладывается
773 1806631
>>806626
Ооо, спасибо за калькулятор. Буду теперь с чистой совестью голодать.
774 1806660
>>806616
Да суть не в том, как я ем на 1200. Мне просто нормально, я не хочу особо. Жиров ты не сможешь пережрать физически. А если даже и случится - мягенько прокакаешь. А так, я с утра запихнул в себя и балдею, есть начинаю хотеть только под 11 вечера, но я обычно к тому времени засыпаю. Утром около 7 кофе пью и ем потом к 11. А так, как вариант, ещё кофе в помощь, аппетит к хуям гасит, во всяком случае у меня.
Кето, по сути, своей, питание из разряда по интуиции, как я лично для себя сделал вывод. Если хочешь есть прям, то ешь. Главное без углей. И не заморачивайся особо.
775 1806664
>>806660
Спасибо, анон, буду делать так, как посоветовал ты!
776 1806668
МСТ масло обязательно пить, чтобы войти в кетоз?
На тесте показывает розовую бумажку, 4 нмоль
777 1806676
>>806497
Калорийная теория опять нарушила законы термодинамики, насчитав 6.5 кг жира из воздуха которые эмпирически не обнаруживаются. Тут ничего нового.
778 1806677
>>806608

> я не ебу где можно в моей мухосрани купить миндальную муку


Озон, вайлдберриз.
В моей литералли деревне на 15к человек и то есть по одному пвз того и другого. А уж в региональном центре этих пунктов ебись в рот сколько.
>>806668
Не обязательно (как и вообще любое другое масло), если только ты не дементный дед (как например мой), жрущий углехрючево (как например мой) — тогда мст обязательно, иначе деменция будет прогрессировать.
779 1806683
>>806677
при чём тут твой дед? Что за хуету ты спизданул, дурак?насрал в рот тебе и твоему деду
780 1806687
>>806582
Главное — хорошо вымешивать фарш, кмк, в этом мой секрет успеха. И ронять котлеты в раскаленное масло, а потом доводить под крышкой на среднем огне.

>>806660
Мне врач сегодня приказала считать калории, потому что есть маза, что я минимум в 1400 не набираю. Грустно все это.

>>806668
Нет, бери кокосыч
781 1806688
>>806683
У тебя дислексия? При том, при чём он был упомянут:

>Не обязательно


>, если только ты не


Ты спросил "обязательно?", тебе ответили "нет", но ответ "нет" не безусловен, так, если выполняется условие "ты — дементный дед", то ответ "нет" становится ложным, а истинным становится ответ "да".
782 1806689
>>806687

>Мне врач сегодня приказала считать калории


Да пизды ей дать.
783 1806691
>>806689
Тебя в жиротреде забанили?
784 1806692
>>806687
А кокосыч для чего и что с ним делать? Мне подсолнечного 1л на полгода бутылки хватает
>>806688
Мань, раздел философов кажется в другом месте находит, уноси свою хуйню не по делу в /b/
785 1806694
>>806692
Жарить, в кофе и чай кидать, иногда просто ложкой хавать, соусы типа мазика делать. Если заходишь на кето, привыкай жрать дохуя жира.
786 1806701
Какие препараты и витамины мне жрать если я хочу стать лакто-вегетарианцем с 0 углеводов? Есть конечно буду только сыр и масло так как хз что еще имеет 0 углеводов и не является мясом, рыбой, птицей и яйцами.
787 1806704
>>806701
Посмотри на плеббите r/zerocarb, может, ещё что-то будет
788 1806711
>>806701
Будь мужиком, жри мясо, только пидоры не жрут мясо
789 1806712
>>806711
Я верю что оно полезно, но не хочу причинять вред зверюшкам.
790 1806713
>>806711
Пидоры тоже жрут мясо
791 1806743
>>806712
а камням, камням тоже не вредишь? Они же все чувствуют как и зверюшки
792 1806772
>>806743
Я должен не причинять вред по мере сил, сыр я все же ем, хотя коровки на фермах страдают из-за меня - но без сыра то я не могу.
793 1806774
>>806772
Вообще, это довольно лицемерный положняк, потому что живность полей, которую комбайны в труху ебашат, и семьи фермеров, оставшиеся без источника доходов, тоже не радуются. Но такое, я пришел сюда не лекции мимокрокам читать, потому ешь что хочешь
794 1806776
>>806772
Но ведь коровки расселились по планете и живут дольше и сытней воли. Когда наступит новый технологический уклад, много людей станут не нужны. Скорее всего вы и я в том числе. Так выпьем за то, чтобы коровок жрали, а нас с вами эксплуатировали и дальше, потому что альтернатива это скотомогильник.
795 1806787
>>806776
>>806774
Лан, пойду тогда курочку или свининку в духовочке сделаю - но коров все равно есть отказываюсь. Все таки кето походу не для вегетаринцев. И яйца тогда тоже буду есть.
796 1806799
>>806692
Там мудачьё одно, а это не философия а ответ на твой вопрос.
Вопрос лечения деменции кетонами это очень даже релевантно треду.
>>806774
Семьи фермеров для веганов не люди, они их не пожалеют. Хотя стоп, веганы и людей не жалеют.
>>806787

>Все таки кето походу не для вегетаринцев


Если не готов жрать по кд орехи и соевый изолят то да (хотя на кето похуй что жрать, на самом деле). Но яйца и сливочное масло конечно скрашивают, если ты не веган.
797 1806808
>>806799

> сливочное масло


Бляяя, вы еще и масло без хлеба жрете? Как?
798 1806820
>>806808
Р О Т О М
799 1806830
>>806808
Бутерброд из свинины, сыра и масла.
800 1806831
Как же меня заебал этот сыр... Хочу отварной говядины с клёцками и чтобы в бульон чеснока закинуть и хлебом потом макать. Ну не могу я без углеводов, Н Е М О Г У!!!!
Untitled.jpg48 Кб, 1041x203
802 1806879
Посоны из-за голодания организм накопил на чёрный день минус 23 килограмма, что делоть?
Тред утонул или удален.
Это копия, сохраненная 1 августа 2021 года.

Скачать тред: только с превью, с превью и прикрепленными файлами.
Второй вариант может долго скачиваться. Файлы будут только в живых или недавно утонувших тредах. Подробнее

Если вам полезен архив М.Двача, пожертвуйте на оплату сервера.
« /fiz/В начало тредаВеб-версияНастройки
/a//b//mu//s//vg/Все доски