Этого треда уже нет.
Это копия, сохраненная 1 августа 2021 года.
Скачать тред: только с превью, с превью и прикрепленными файлами.
Второй вариант может долго скачиваться. Файлы будут только в живых или недавно утонувших тредах. Подробнее
Если вам полезен архив М.Двача, пожертвуйте на оплату сервера.
Это копия, сохраненная 1 августа 2021 года.
Скачать тред: только с превью, с превью и прикрепленными файлами.
Второй вариант может долго скачиваться. Файлы будут только в живых или недавно утонувших тредах. Подробнее
Если вам полезен архив М.Двача, пожертвуйте на оплату сервера.
![lechenie-kompressionnogo-pereloma-pozvonochnika-u-pozhilyx-[...].jpg](https://2ch.hk//fiz/src/1798755/16246609247110.jpg)
339 Кб, 1800x1200Сап, физкультач! В последнее время сильно начало ломить спину, осанку могу держать, но при походке иногда чувствуется дискомфорт в ногах и неудобно держать спину ровной, пытался по гайдам в инете разминать спину с помощью кошки и прочих упражнений, но результата как такового нету, спина как дубовая. хуле делать? на консультацию идти, или может есть хорошие способы следить за спиной?
>>798755 (OP)
Не забрасывай кошку, но помимо этого ебани гиперэкстензий и упражнение арямнова.
Не забрасывай кошку, но помимо этого ебани гиперэкстензий и упражнение арямнова.
В соседней теме почитай. https://2ch.hk/fiz/res/1798520.html (
М)
М)>>798755 (OP)
чекани еще вот это
https://www.youtube.com/watch?v=JZWRq0n8YCk
>>798755 (OP)
Держать спину ровной я вообще не знаю что такое на постоянке, когда мышца на тонусе, т.е. пампингована хоть как-то, то осанка сама держится, потом я опять сутулый, так что это всё хуйня про ровную спину.
Еще берётся гантель к подбородку, или возьми тюк с водой пластиковый, обними его, и делай вращения верхней частью туловища, т.е. не поясницей, и грудной.
Короче вариантов дохуя, реально, что тебе понравится, да и все перебери. Подтягивайся с выдержками, потягивайся как в видосике или сам, прогиюайся и т.п. Через боль делать ничего не надо, наоборот, ключевое движение сразу её снимает.
чекани еще вот это
https://www.youtube.com/watch?v=JZWRq0n8YCk
>>798755 (OP)
>неудобно держать спину ровной
Держать спину ровной я вообще не знаю что такое на постоянке, когда мышца на тонусе, т.е. пампингована хоть как-то, то осанка сама держится, потом я опять сутулый, так что это всё хуйня про ровную спину.
Еще берётся гантель к подбородку, или возьми тюк с водой пластиковый, обними его, и делай вращения верхней частью туловища, т.е. не поясницей, и грудной.
Короче вариантов дохуя, реально, что тебе понравится, да и все перебери. Подтягивайся с выдержками, потягивайся как в видосике или сам, прогиюайся и т.п. Через боль делать ничего не надо, наоборот, ключевое движение сразу её снимает.
>>798755 (OP)
Её не надо как-то особо "держать" - грудь вперёд продвинь. Т.е.соски перемести в пространстве вперёд и вверх, а полушария попы оставь на месте.
> неудобно держать спину ровной
Её не надо как-то особо "держать" - грудь вперёд продвинь. Т.е.соски перемести в пространстве вперёд и вверх, а полушария попы оставь на месте.
Тред утонул или удален.
Это копия, сохраненная 1 августа 2021 года.
Скачать тред: только с превью, с превью и прикрепленными файлами.
Второй вариант может долго скачиваться. Файлы будут только в живых или недавно утонувших тредах. Подробнее
Если вам полезен архив М.Двача, пожертвуйте на оплату сервера.
Это копия, сохраненная 1 августа 2021 года.
Скачать тред: только с превью, с превью и прикрепленными файлами.
Второй вариант может долго скачиваться. Файлы будут только в живых или недавно утонувших тредах. Подробнее
Если вам полезен архив М.Двача, пожертвуйте на оплату сервера.