Этого треда уже нет.
Это копия, сохраненная 1 августа 2021 года.
Скачать тред: только с превью, с превью и прикрепленными файлами.
Второй вариант может долго скачиваться. Файлы будут только в живых или недавно утонувших тредах. Подробнее
Если вам полезен архив М.Двача, пожертвуйте на оплату сервера.
Это копия, сохраненная 1 августа 2021 года.
Скачать тред: только с превью, с превью и прикрепленными файлами.
Второй вариант может долго скачиваться. Файлы будут только в живых или недавно утонувших тредах. Подробнее
Если вам полезен архив М.Двача, пожертвуйте на оплату сервера.
ДЛЯ НОВИЧКОВ:
Q: Как начать бегать?
А: Качаешь таблицу и делаешь, как там написано: https://docs.google.com/spreadsheets/d/1xVHKWe-12RiP-c3WMCi1lJ6dfFUSGPFIRfCDfoyghNs/edit?usp=sharing
Также, можно искать разнообразные приложения-коучи для смартфонов, которые по сути являются интервальными таймерами по этой программе (и плюс-минус аналогичным).
Главные советы к таким программам:
1) Начинать бежать определенное время, а не расстояние. Впоследствии с тренированностью темп и дистанции увеличатся.
2) Не стесняться повторять прошлые тренировки.
3) Последнее, но не по важности – кроме упражнений на технику с ютубов (СБУ и вот это вот все), можно и следует подключать упражнения ОФП.
4) Бегать медленнее.
5) В многолетней подготовке спортсмена побеждает не тот, кто тяжелее тренируется, а тот, кто меньше лечится.
https://dropmefiles.com/376454 - JD "План для новичков".
Q: Как мне сдать зачёт на 3км?
А: Найди себе нормальную работу, пес.
Q: Я уже не новичок, легко могу пробежать 10к без остановки, надоело трусить как пенсионер!
А: Начни с чтения лучшей книги о беге на русском.
https://dropmefiles.com/376454 - JD, последнее издание, все для анона.
Выбирай план адекватно своему уровню или дед сломает тебя.
Доступна 4-я версия книги, добавлено пару глав и исправлены опечатки в планах.
Q: Я в своем познании настолько преисполнился, что я как будто бы уже сто триллионов миллиардов лет бегаю, мне бег абсолютно понятен.
A: Science of Running
https://dropmefiles.com/376454
Q: Я уже легко выбегаю 10 км из 30 минут, нужны идеи для дальнейшего прогресса.
А: https://runningscience.co.za/elite-athletes-training-log/
https://site.finalsurge.com/NazEliteLog/ScottFauble
https://drive.google.com/drive/mobile/folders/1cd3aeGJqq-JQfHhrcCRFRUtjvbvsS0N2
http://nateruns.blogspot.com/2018/07/canova-marathon-training-vs-pfitzingers.html
Q: Болит надкостница, Анончик, помоги!
A: Это воспаление надкостницы, он же шинсплит. Лечение: прекратить тренировки, НПВС мази, жесткий массаж воспаленной мышцы, закачка и растяжка голени.
https://marathonec.ru/vospalenie-nadkostnicy/
Главное правило для любой травмы: лучше пропустить тренировку сегодня, чем схватить хроническое воспаление и не тренироваться пол года.
Q: Болит свод стопы/пятка, Анончик, помоги!
А: Это плантарный фасциит.
https://ru.wikipedia.org/wiki/Плантарный_фасциит
https://youtu.be/jPC5OUhJQls
Q: Как правильно бегать, Анончик? Помоги!
А: Анализ техники бега лучших бегунов планеты:
https://www.youtube.com/c/JPGloria/videos
Старый, но не потерявший актуальности разбор техники бега:
https://youtu.be/ZZ3uR-hyw84
Некоторые полезные каналы по бегу:
https://www.youtube.com/channel/UCePlR2y2EvuNTIjv42DQvfg/videos - Канал Егора Ручникова, который в китайских тапочках обгоняет 95% элитного кластера.
https://www.youtube.com/user/valeryzhumadilov/videos - канал эстонского казаха новиопа, хороший разбор техники постановки стопы.
https://www.youtube.com/channel/UCnm4Wvov5nge-qF8FRNnqNA/videos - канал бегового скомороха, который очень хочет денег.
https://www.youtube.com/channel/UCHMhIy0odfgmh5jDnWY53sw/videos - мертвый канал бывшего украинского средневика Грабовского про Кению и не только.
https://www.youtube.com/channel/UClhdmAODN5gmUoUJ3JrMing/videos - один из лучших трейлраннеров России. Уроки по технике горного бега, силовой и т.д. Осторожно: канал полностью заражен рекламой спонсоров.
https://www.youtube.com/channel/UC9S6NEIUCF46jnsmXAiuywA/videos - полные записи различных беговых соревнований.
https://www.youtube.com/channel/UC57i370JSaXE9_NxU3aEPZw/videos - полезный канал бегуна хикки-ноулайфера, где он, в отличии от многих, открыто делится своими тренировками. То во что может превратиться ваша жизнь, если бегать по 100 миль в неделю.
https://www.youtube.com/channel/UCBwV-oupn-YMzxXwUiZIVKQ/videos - серьезный контент для серьезных господ.
КНИГИ:
1. Бег по шоссе для серьезных бегунов - хорошая книга для начала. Вопрос о недельном километраже в планах, описанных в книге, остается открытым.
http://lronman.ru/docs/road_racing_for_serious_runners.pdf
2. ЧСС, лактат и тренировки на выносливость - легкая книга для тех, кто хочет понимать биохимические основы энергообеспечения организма. Короче - хочешь знать откуда и как ты берешь энергию для бега - читай эту книгу, очень просто и легко написана. Также есть разделы о пульсе и многом другом.
https://vk.com/doc-24038277_437406015
3. Бег с Лидьярдом - библия бегунов от пророка, для наиболее упоротых, которым марафон из трёх часов - это только первый шаг в занятиях бегом: http://o-novgorod.ru/wp-content/uploads/бег-с-лидьярдом.pdf
4. JD https://dropmefiles.com/376454
Про пульс:
Краткий пастебин - https://pastebin.com/Tbt3byb4
ТА САМАЯ АКТОВАЯ РЕЧЬ профессора В.Л.КАРПМАНА - http://lib.sportedu.ru/Texts.idc?DocID=93365
Кратко - это лучший интегральный показатель твоей формы, который, в отличии от мощемера и темпа, учитывает погоду, твое состояние, восстановление, болезнь, перетренированность, гидратацию, стресс и множество других факторов. То, что на пульс влияет много факторов, как внутренних так и внешних, является его ПЛЮСОМ, а не минусом.
Человек, который тренировался в лагере с Ингебригстенами сказал мне, что ему было неудобно бегать с ними в легкие дни, потому что они бежали очень медленно. Они ОЧЕНЬ полагались на свои мониторы сердечного ритма. В какой-то момент они ШЛИ ПЕШКОМ, поднимаясь на холм, потому что их ЧСС поднялась слишком высоко.
ПРО ОБУВЬ, ОБЗОРЫ, РЕЙТИНГИ:
Q: Сколько пар кроссовок нужно для счастья бегуну?
А: Ещё одна!
https://www.roadtrailrun.com/p/blog-page.html
https://www.solereview.com
https://www.fleetfeet.com/blog?category=reviews
https://www.runningshoesguru.com/
Найки - это говно.
Разные полезные ссылки:
https://fellrnr.com/ - годная беговая википедия, от техники до программ тренировок.(англ.)
Новая таблица разрядных нормативов(действует c 29 июня 2018 г.): https://www.minsport.gov.ru/2018/LagkAtletika-evsk2021-s2906.xls
Калькулятор ВДОТ: https://runsmartproject.com/calculator/
Различные калькуляторы https://runcalc.net/
https://www.reddit.com/r/running/
http://www.expl.space/plan - генератор тренировочных планов Фитзингера и других плохих тренеров
https://www.serpentine.org.uk/pages/advice_frank.html - гений, опередивший время
https://www.strava.com/clubs/440094
Сообщество бегачеров в Страве.
Сделает ваш бег менее одиноким, поможет найти новых друзей.
Мы стремимся создать среду в которой каждый чувствует себя в безопасности и радушно принимаем людей.
Для тех, кто вступает:
0. Бегаем
1. В страве подаем заявку на вступление
2. В этом треде кидаем ссылку на свой профиль
3. Получаем аппрув и отписываемся в страве в соответствующем топике
4. Кудосим, получаем в ответ лучи добра и позитива
А итт все кто хочет бегать без куаркода идут на трейлы и в лес.
Ближайшие беговые события:
ПИСЬКУ СОСИТЕ БЕЗ СПРАВКИ О ВАКЦИНАЦИИ!
10.07 - Пробег вокруг озера Хепоярви, где любой сможет заработать.
В прошлом треде шитпостят шизофреники-качки: 2ch.hk/fiz/res/1785767.html
Q: Как начать бегать?
А: Качаешь таблицу и делаешь, как там написано: https://docs.google.com/spreadsheets/d/1xVHKWe-12RiP-c3WMCi1lJ6dfFUSGPFIRfCDfoyghNs/edit?usp=sharing
Также, можно искать разнообразные приложения-коучи для смартфонов, которые по сути являются интервальными таймерами по этой программе (и плюс-минус аналогичным).
Главные советы к таким программам:
1) Начинать бежать определенное время, а не расстояние. Впоследствии с тренированностью темп и дистанции увеличатся.
2) Не стесняться повторять прошлые тренировки.
3) Последнее, но не по важности – кроме упражнений на технику с ютубов (СБУ и вот это вот все), можно и следует подключать упражнения ОФП.
4) Бегать медленнее.
5) В многолетней подготовке спортсмена побеждает не тот, кто тяжелее тренируется, а тот, кто меньше лечится.
https://dropmefiles.com/376454 - JD "План для новичков".
Q: Как мне сдать зачёт на 3км?
А: Найди себе нормальную работу, пес.
Q: Я уже не новичок, легко могу пробежать 10к без остановки, надоело трусить как пенсионер!
А: Начни с чтения лучшей книги о беге на русском.
https://dropmefiles.com/376454 - JD, последнее издание, все для анона.
Выбирай план адекватно своему уровню или дед сломает тебя.
Доступна 4-я версия книги, добавлено пару глав и исправлены опечатки в планах.
Q: Я в своем познании настолько преисполнился, что я как будто бы уже сто триллионов миллиардов лет бегаю, мне бег абсолютно понятен.
A: Science of Running
https://dropmefiles.com/376454
Q: Я уже легко выбегаю 10 км из 30 минут, нужны идеи для дальнейшего прогресса.
А: https://runningscience.co.za/elite-athletes-training-log/
https://site.finalsurge.com/NazEliteLog/ScottFauble
https://drive.google.com/drive/mobile/folders/1cd3aeGJqq-JQfHhrcCRFRUtjvbvsS0N2
http://nateruns.blogspot.com/2018/07/canova-marathon-training-vs-pfitzingers.html
Q: Болит надкостница, Анончик, помоги!
A: Это воспаление надкостницы, он же шинсплит. Лечение: прекратить тренировки, НПВС мази, жесткий массаж воспаленной мышцы, закачка и растяжка голени.
https://marathonec.ru/vospalenie-nadkostnicy/
Главное правило для любой травмы: лучше пропустить тренировку сегодня, чем схватить хроническое воспаление и не тренироваться пол года.
Q: Болит свод стопы/пятка, Анончик, помоги!
А: Это плантарный фасциит.
https://ru.wikipedia.org/wiki/Плантарный_фасциит
https://youtu.be/jPC5OUhJQls
Q: Как правильно бегать, Анончик? Помоги!
А: Анализ техники бега лучших бегунов планеты:
https://www.youtube.com/c/JPGloria/videos
Старый, но не потерявший актуальности разбор техники бега:
https://youtu.be/ZZ3uR-hyw84
Некоторые полезные каналы по бегу:
https://www.youtube.com/channel/UCePlR2y2EvuNTIjv42DQvfg/videos - Канал Егора Ручникова, который в китайских тапочках обгоняет 95% элитного кластера.
https://www.youtube.com/user/valeryzhumadilov/videos - канал эстонского казаха новиопа, хороший разбор техники постановки стопы.
https://www.youtube.com/channel/UCnm4Wvov5nge-qF8FRNnqNA/videos - канал бегового скомороха, который очень хочет денег.
https://www.youtube.com/channel/UCHMhIy0odfgmh5jDnWY53sw/videos - мертвый канал бывшего украинского средневика Грабовского про Кению и не только.
https://www.youtube.com/channel/UClhdmAODN5gmUoUJ3JrMing/videos - один из лучших трейлраннеров России. Уроки по технике горного бега, силовой и т.д. Осторожно: канал полностью заражен рекламой спонсоров.
https://www.youtube.com/channel/UC9S6NEIUCF46jnsmXAiuywA/videos - полные записи различных беговых соревнований.
https://www.youtube.com/channel/UC57i370JSaXE9_NxU3aEPZw/videos - полезный канал бегуна хикки-ноулайфера, где он, в отличии от многих, открыто делится своими тренировками. То во что может превратиться ваша жизнь, если бегать по 100 миль в неделю.
https://www.youtube.com/channel/UCBwV-oupn-YMzxXwUiZIVKQ/videos - серьезный контент для серьезных господ.
КНИГИ:
1. Бег по шоссе для серьезных бегунов - хорошая книга для начала. Вопрос о недельном километраже в планах, описанных в книге, остается открытым.
http://lronman.ru/docs/road_racing_for_serious_runners.pdf
2. ЧСС, лактат и тренировки на выносливость - легкая книга для тех, кто хочет понимать биохимические основы энергообеспечения организма. Короче - хочешь знать откуда и как ты берешь энергию для бега - читай эту книгу, очень просто и легко написана. Также есть разделы о пульсе и многом другом.
https://vk.com/doc-24038277_437406015
3. Бег с Лидьярдом - библия бегунов от пророка, для наиболее упоротых, которым марафон из трёх часов - это только первый шаг в занятиях бегом: http://o-novgorod.ru/wp-content/uploads/бег-с-лидьярдом.pdf
4. JD https://dropmefiles.com/376454
Про пульс:
Краткий пастебин - https://pastebin.com/Tbt3byb4
ТА САМАЯ АКТОВАЯ РЕЧЬ профессора В.Л.КАРПМАНА - http://lib.sportedu.ru/Texts.idc?DocID=93365
Кратко - это лучший интегральный показатель твоей формы, который, в отличии от мощемера и темпа, учитывает погоду, твое состояние, восстановление, болезнь, перетренированность, гидратацию, стресс и множество других факторов. То, что на пульс влияет много факторов, как внутренних так и внешних, является его ПЛЮСОМ, а не минусом.
Человек, который тренировался в лагере с Ингебригстенами сказал мне, что ему было неудобно бегать с ними в легкие дни, потому что они бежали очень медленно. Они ОЧЕНЬ полагались на свои мониторы сердечного ритма. В какой-то момент они ШЛИ ПЕШКОМ, поднимаясь на холм, потому что их ЧСС поднялась слишком высоко.
ПРО ОБУВЬ, ОБЗОРЫ, РЕЙТИНГИ:
Q: Сколько пар кроссовок нужно для счастья бегуну?
А: Ещё одна!
https://www.roadtrailrun.com/p/blog-page.html
https://www.solereview.com
https://www.fleetfeet.com/blog?category=reviews
https://www.runningshoesguru.com/
Найки - это говно.
Разные полезные ссылки:
https://fellrnr.com/ - годная беговая википедия, от техники до программ тренировок.(англ.)
Новая таблица разрядных нормативов(действует c 29 июня 2018 г.): https://www.minsport.gov.ru/2018/LagkAtletika-evsk2021-s2906.xls
Калькулятор ВДОТ: https://runsmartproject.com/calculator/
Различные калькуляторы https://runcalc.net/
https://www.reddit.com/r/running/
http://www.expl.space/plan - генератор тренировочных планов Фитзингера и других плохих тренеров
https://www.serpentine.org.uk/pages/advice_frank.html - гений, опередивший время
https://www.strava.com/clubs/440094
Сообщество бегачеров в Страве.
Сделает ваш бег менее одиноким, поможет найти новых друзей.
Мы стремимся создать среду в которой каждый чувствует себя в безопасности и радушно принимаем людей.
Для тех, кто вступает:
0. Бегаем
1. В страве подаем заявку на вступление
2. В этом треде кидаем ссылку на свой профиль
3. Получаем аппрув и отписываемся в страве в соответствующем топике
4. Кудосим, получаем в ответ лучи добра и позитива
А итт все кто хочет бегать без куаркода идут на трейлы и в лес.
Ближайшие беговые события:
ПИСЬКУ СОСИТЕ БЕЗ СПРАВКИ О ВАКЦИНАЦИИ!
10.07 - Пробег вокруг озера Хепоярви, где любой сможет заработать.
В прошлом треде шитпостят шизофреники-качки: 2ch.hk/fiz/res/1785767.html
>>06665 (OP)
Это легитимный тред? Почему никого нет?
Это легитимный тред? Почему никого нет?
Увлёкся тут бесплатными тренажёрами по жиму лёжа, которые обнаружил в соседнем дворе. Вроде есть прогресс, веса растут.
Присед и становую делать не хочу - для этого надо записываться в зал за шекели и за спину боюсь: межпозвоночные диски это не шутки.
Вот подумал, может быть в качестве упражнений "для ног" просто бегать кругами на стадионе?
Где-то когда-то что лет назад слыхал, что бег и кончалка друг другу противоположны и при беге у тебя не будут расти веса и наоборот.
Цели стать кочкой нет, заниматься начал просто ради физкультуры.
Сейчас мне 28 лвл, через день хожу делаю жим лёжа 10 подходов по сколько получится раз (10-10-7-5-5-5...), потом добиваю руки турником и иду домой.
Я не охуею, если вместо полного отдыха буду один день дрочить жим с турником, а второй - бегать на стадионе? Группы мышц разные же. Или всё-таки нужно сделать дни вообще без упражнений и если я собираюсь включать бег, то надо отодвигать день сисек?
Повторюсь, цель - просто физкультура. Заниматься хожу где-то в 8 вечера, когда солнце уже не так пичот.
Присед и становую делать не хочу - для этого надо записываться в зал за шекели и за спину боюсь: межпозвоночные диски это не шутки.
Вот подумал, может быть в качестве упражнений "для ног" просто бегать кругами на стадионе?
Где-то когда-то что лет назад слыхал, что бег и кончалка друг другу противоположны и при беге у тебя не будут расти веса и наоборот.
Цели стать кочкой нет, заниматься начал просто ради физкультуры.
Сейчас мне 28 лвл, через день хожу делаю жим лёжа 10 подходов по сколько получится раз (10-10-7-5-5-5...), потом добиваю руки турником и иду домой.
Я не охуею, если вместо полного отдыха буду один день дрочить жим с турником, а второй - бегать на стадионе? Группы мышц разные же. Или всё-таки нужно сделать дни вообще без упражнений и если я собираюсь включать бег, то надо отодвигать день сисек?
Повторюсь, цель - просто физкультура. Заниматься хожу где-то в 8 вечера, когда солнце уже не так пичот.
Сука. Последний нерв расчесать нам пытается.
>>06670
> Где-то когда-то что лет назад слыхал, что бег и кончалка друг другу противоположны и при беге у тебя не будут расти веса и наоборот.
>>06670
Значит тебе должно быть похуй на:
>цель - просто физкультура
Значит тебе должно быть похуй на:
>бег и кончалка друг другу противоположны и при беге у тебя не будут расти веса и наоборот
>>06698
Бля, я не так понял. Ну и пох. Сорри, если задел кого-то. Вообще не сорри, идите нахуй все.
Бля, я не так понял. Ну и пох. Сорри, если задел кого-то. Вообще не сорри, идите нахуй все.
Забыл в прошлый раз включить СТРАВУ при пробежке. Бля, так бы добавился в страво конфочку... Но меня бы небось быстро сдеанонили, так как "город" пиздец зажопинск. Пойду пробовать с мифита перекинуть в страву
Как же охуенно бегать спринт. Какой же кал длинный бег.
Интересно, а почему бегуны на длинные дистанции все всратые дрыщи с телосложением, как только что из концлагеря? Я так понимаю, их вид спорта является неестественным для человека, раз настолько уродует тех, кто им занимается?
>>06693
Вопрос-то не про это, а про режим тренировок, при котором сегодня бег, завтра жим, потом снова бег и.т.д.
Не черезчур будет?
Вопрос-то не про это, а про режим тренировок, при котором сегодня бег, завтра жим, потом снова бег и.т.д.
Не черезчур будет?
>>06706
Он не уродует, есть и жиробубели, и кочки, бегающие марафон. В профессиональном спорте работает отбор. Крохотусикам проще перемещать на длинные дистанции свои маленькие тела, вот они и добиваются больших успехов. Баскетбол не сделает тебя двухметровым, просто ты не сможешь конкурировать с такими.
Он не уродует, есть и жиробубели, и кочки, бегающие марафон. В профессиональном спорте работает отбор. Крохотусикам проще перемещать на длинные дистанции свои маленькие тела, вот они и добиваются больших успехов. Баскетбол не сделает тебя двухметровым, просто ты не сможешь конкурировать с такими.
>>06706
Не только неестественным, он еще и нехуево так портит здоровье и ускоряет старость. Но бегуны в принципе ебанутые все, готовы ради цифр на марафоне весить 55кг, посмотри на Чечуна который в 35 выглядит на 50, или Ивана, который чтобы всем всё доказать в треде, постарел на 20 лет.
Не только неестественным, он еще и нехуево так портит здоровье и ускоряет старость. Но бегуны в принципе ебанутые все, готовы ради цифр на марафоне весить 55кг, посмотри на Чечуна который в 35 выглядит на 50, или Ивана, который чтобы всем всё доказать в треде, постарел на 20 лет.
>>06707
Если ты так называемый физкультурник, то через чур. Да и не нужно тебе. Делай день отдыха. Но вообще делай как хочешь, тут никаких правил нет. Если будет через чур, ты поймешь это через нежелание тренироваться и падающую производительность.
Если ты так называемый физкультурник, то через чур. Да и не нужно тебе. Делай день отдыха. Но вообще делай как хочешь, тут никаких правил нет. Если будет через чур, ты поймешь это через нежелание тренироваться и падающую производительность.
>>06665 (OP)
Почему от интенсивного кардио сжимается член как будто я в ледяную ванну залез блять? ЧТО ЭТО ЗА ХУЙНЯ ТАКАЯ БЛЯТЬ
Почему от интенсивного кардио сжимается член как будто я в ледяную ванну залез блять? ЧТО ЭТО ЗА ХУЙНЯ ТАКАЯ БЛЯТЬ
>>06716
Нормальная работа была, чего ты добрался. Соревнования пробежал как планировал, значит методика была правильная.
Нормальная работа была, чего ты добрался. Соревнования пробежал как планировал, значит методика была правильная.
103 Кб, 864x691>>06707
Сформулируй вопрос одним предложением.
Ты похоже сам не понимаешь своих целей, по той дислексической хуйне, что ты высрал.
Конкурентный тренинг неплохо изучен, когда и как совмещать, до или после и т.д. Если ты хочешь совмещать бег и силовые.
Если ты собрался накачать ноги бегом, то ты еще тупее чем кажешься.
Сформулируй вопрос одним предложением.
Ты похоже сам не понимаешь своих целей, по той дислексической хуйне, что ты высрал.
Конкурентный тренинг неплохо изучен, когда и как совмещать, до или после и т.д. Если ты хочешь совмещать бег и силовые.
Если ты собрался накачать ноги бегом, то ты еще тупее чем кажешься.
103 Кб, 683x1024>>06666
ГЕТ ВЗЯТ!
ГЕТ ВЗЯТ!
>>06764
Ага, пятиборцы и прочие десятиборцы смеются в сторонке. Ноги бегом накачать вполне реально, если ты сам склонен к набору мышц и жира. Бегом всё это засушивается отлично.
Ага, пятиборцы и прочие десятиборцы смеются в сторонке. Ноги бегом накачать вполне реально, если ты сам склонен к набору мышц и жира. Бегом всё это засушивается отлично.
>>06783
Двачую. У меня икры пиздец увеличились за пару пробежек. Сам я аки жирныч, для меня чтобы быть худым надо бегать месяцами. Был худым раз в жизни когда перед качалкой бегал 15 минут. Потом бросил бег и сразу опять разжирел. Говорят что таким легко набирать мышцы, но без тестостерона неа... Качался 3 года в натураху и почти нихуя.
Двачую. У меня икры пиздец увеличились за пару пробежек. Сам я аки жирныч, для меня чтобы быть худым надо бегать месяцами. Был худым раз в жизни когда перед качалкой бегал 15 минут. Потом бросил бег и сразу опять разжирел. Говорят что таким легко набирать мышцы, но без тестостерона неа... Качался 3 года в натураху и почти нихуя.
>>06666
пиздец кринжатина, если честно. Не знал что эта хуйня модная и даже дорого стоит. У меня мамка на даче такие носит, стоили 2 копейки.
пиздец кринжатина, если честно. Не знал что эта хуйня модная и даже дорого стоит. У меня мамка на даче такие носит, стоили 2 копейки.
>>06792
Это вся суть пориджей, кабанчики берут совковую или прочую древнюю штуковину, которая стоила копейки, пиарят, называют модным словом и быдлецо скупает в 20х стоимости, кабанчики пируют.
Это вся суть пориджей, кабанчики берут совковую или прочую древнюю штуковину, которая стоила копейки, пиарят, называют модным словом и быдлецо скупает в 20х стоимости, кабанчики пируют.
>>06802
Есть ещё куда худеть.
Есть ещё куда худеть.
>>06793
Только на стадионе бегаю.
Только на стадионе бегаю.
>>06802
Двачую. У меня аж мощью через экран повеяло. Жирвел, ты молодец!
Двачую. У меня аж мощью через экран повеяло. Жирвел, ты молодец!
Особо не разгуляешься, когда через каждые 300 метров светофоры.
Так что приходится в парк пидорить и нарезать там практически по одному и тому же маршруту.
Так что приходится в парк пидорить и нарезать там практически по одному и тому же маршруту.
>>06802
Там же вышка облучатель на заднем плане.
Такую же майку кипрун сегодня в декатлоне купил. Размер L, болтается как сарафан, хотя размер мой. Надо было M-ку брать. Пока не знаю, как соски на длительных охренеют.
Там же вышка облучатель на заднем плане.
Такую же майку кипрун сегодня в декатлоне купил. Размер L, болтается как сарафан, хотя размер мой. Надо было M-ку брать. Пока не знаю, как соски на длительных охренеют.
>>06802
Че этот даун там хорошокает, в тазу сломан, носки врозь, между стопами расстояние километр - беги по одной линии, оверстрайдинг на месте, но это как следствие отключённой жопы.
Жирвел, бег - это не становая, ты свои гиперлардозные привычки спрячь подальше.
Че этот даун там хорошокает, в тазу сломан, носки врозь, между стопами расстояние километр - беги по одной линии, оверстрайдинг на месте, но это как следствие отключённой жопы.
Жирвел, бег - это не становая, ты свои гиперлардозные привычки спрячь подальше.
>>06822
Это сложна исправить. Позвоночник изогнулся под сидячий образ жизни, хрящи уже жёсткие. Можно перед сном в позу супермена на коврике после кошачьего выгибания или как там собака под забором пролезает у йогов, сперва выполнять.
Вроде только на одной ноге, правой, носок в сторону гуляет?
А вот тут индивидуально, так что не в тему.
> в тазу сломан
Это сложна исправить. Позвоночник изогнулся под сидячий образ жизни, хрящи уже жёсткие. Можно перед сном в позу супермена на коврике после кошачьего выгибания или как там собака под забором пролезает у йогов, сперва выполнять.
> носки врозь
Вроде только на одной ноге, правой, носок в сторону гуляет?
> беги по одной линии
А вот тут индивидуально, так что не в тему.
>>06825
Да и то, он пошёл вслед за поворотом голову при взгляде на камеру. Затем нормально.
> носок в сторону гуляет
Да и то, он пошёл вслед за поворотом голову при взгляде на камеру. Затем нормально.
>>06714
Жопонюхов то? Рли я подумал, что у него на аватарке в страве алкаш похожий на Карла Урбана
Жопонюхов то? Рли я подумал, что у него на аватарке в страве алкаш похожий на Карла Урбана
>>06829
В Румбе в Питере кепка Рибок белая годного качества за 999р.
В Румбе в Питере кепка Рибок белая годного качества за 999р.
17 Кб, 260x400>>06825
Я говорю в тазу, а не в позвоночнике, жопу подбери под себя, как срущая собака.
Нихуя индивидуального, ноги идут по одной линии, ты на одной ноге в фазе опоры стоишь в отличии от ходьбы, а у тебя поза будто в жопе банка сгущенки.
Я говорю в тазу, а не в позвоночнике, жопу подбери под себя, как срущая собака.
Нихуя индивидуального, ноги идут по одной линии, ты на одной ноге в фазе опоры стоишь в отличии от ходьбы, а у тебя поза будто в жопе банка сгущенки.
Бля ну дроп у кроксов выглядит интересным. Но как это держится на ноге? Даже не трогал, я обычно как даунич стою и с улицы через витрину смотрю чо там. Эта ж хуйня над пяткой нихуя не фиксирует? А значит в первый же выбег получишь мозоль под пальцами. Аж блять почувствовал
А жв тут на видосике уже похудевший? Что ж было на вкате
А жв тут на видосике уже похудевший? Что ж было на вкате
>>06802
Дональд Дак ептубля
Дональд Дак ептубля
>>06845
Пятерочка хоть каждое утром бегом - никак не помешают тебе в качалке.
Но можно циклировать примерно так: в дни когда качалка, утром бег только восстановительный (трусня на низком пульсе).
А развивающие беговые тренировки - в дни без качалки.
Мне кажется такое будет гладко работать.
Пятерочка хоть каждое утром бегом - никак не помешают тебе в качалке.
Но можно циклировать примерно так: в дни когда качалка, утром бег только восстановительный (трусня на низком пульсе).
А развивающие беговые тренировки - в дни без качалки.
Мне кажется такое будет гладко работать.
>>06884
Если можешь песдеть в это время и не захлёбываться
Если можешь песдеть в это время и не захлёбываться
>>06884
130
130
241 Кб, 791x388Недавно начал бегать по 5 км по стадиону, насколько всё хуево если бегаю в обуви пикрил? А еще узнал вчера что техника абсолютно неправильная, как здесь https://youtu.be/gsUL3a1CxUQ?t=270 , попробовал сегодня правильно (на 20сек раньше неправильной версии) и икра правой ноги охуела на третьем киллометре. Действительно как этот тип показывает надо бегать? Уж больно энергозатратно.
>>06894
Такие вроде электрикам выдают
Техника ок(которая ок).
Побегай босиком немного, сам придёшь к этому.
Такие вроде электрикам выдают
Техника ок(которая ок).
Побегай босиком немного, сам придёшь к этому.
Никогда раньше за жирвелом не следил, но теперь точно буду. Бегун от народа!
>>06894
Нерекомендую, я в таких ахилла то ли потянул, то ли даже надорвал и потом восстанавливался с полгода.
Нерекомендую, я в таких ахилла то ли потянул, то ли даже надорвал и потом восстанавливался с полгода.
>>06836
Привет, злобный анон.
Да, у меня гиперлордоз, и мало что с этим в 42 года можно сделать. В молодости ещё хуже было, это я слегка в качалке исправил осанку. Ноги вроде бы ровно ставлю. Тренер почему-то пока на расболтанные руки обратил внимание, сказал подобрать и сделать острее.
Привет, злобный анон.
Да, у меня гиперлордоз, и мало что с этим в 42 года можно сделать. В молодости ещё хуже было, это я слегка в качалке исправил осанку. Ноги вроде бы ровно ставлю. Тренер почему-то пока на расболтанные руки обратил внимание, сказал подобрать и сделать острее.
>>06894
Что орнул, как он начал показывать свой спринт, задирая бедро, но при этом неспособен оттолкнуться и частит маленькими шажками где- то на 3.30. Этому деду бы в наш бегач, жирвел повторчики по 4.30 и дед спринтует по 3.30.
Что орнул, как он начал показывать свой спринт, задирая бедро, но при этом неспособен оттолкнуться и частит маленькими шажками где- то на 3.30. Этому деду бы в наш бегач, жирвел повторчики по 4.30 и дед спринтует по 3.30.
>>06917
Вообще-то у меня повторчики 100 по 18 секунд и 200 по 42. И каденс при этом меньше 190.
Вообще-то у меня повторчики 100 по 18 секунд и 200 по 42. И каденс при этом меньше 190.
>>06802
У хача тренируешься?
У хача тренируешься?
>>06921
Так и тут правая нага хочет съебатса куда-то
Так и тут правая нага хочет съебатса куда-то
103 Кб, 1024x607>>06916
Ебать пошли рассказы о пенсионном возрасте.
Это не органическое поражение, это чисто технический навык и фиксится за пару тренировок. и год самоконтроля
У 99 тех кто выкатился из качалки это имеется, т.к. для силовых упражнений это как раз правильная осанка.
ПРОСТО ПОВЕРНИ ТАЗ.
>мало что с этим в 42 года можно сделать.
Ебать пошли рассказы о пенсионном возрасте.
Это не органическое поражение, это чисто технический навык и фиксится за пару тренировок. и год самоконтроля
У 99 тех кто выкатился из качалки это имеется, т.к. для силовых упражнений это как раз правильная осанка.
ПРОСТО ПОВЕРНИ ТАЗ.
>>06762
Кипчога и одобряет на пике.
Кипчога и одобряет на пике.
>>06945
Если не сделаю, то пройду полный айронмен голым.
Если не сделаю, то пройду полный айронмен голым.
>>06943
Ты чо не понял? ПРОСТО поверни таз
Ты чо не понял? ПРОСТО поверни таз
>>06839
Это у тебя такое. У меня ок, например. Мб кодеки не те. У меня иногда бывает подобное на телефоне, видос рывками идёт, но с этим у меня ок.
Это у тебя такое. У меня ок, например. Мб кодеки не те. У меня иногда бывает подобное на телефоне, видос рывками идёт, но с этим у меня ок.
>>06894
Не знаю точно, но если бегать не по асфальту, то не худшее из возможного.
Не знаю точно, но если бегать не по асфальту, то не худшее из возможного.
>>06974
превьюшка хуевая, но видос нормальный. Видос идет короче чем показывает в статус баре (7 секунд вместо 17)
превьюшка хуевая, но видос нормальный. Видос идет короче чем показывает в статус баре (7 секунд вместо 17)
>>06974
Открыл на телефоне, идет полностью, но после 7 секунды начинается крипотный пиздец.
Открыл на телефоне, идет полностью, но после 7 секунды начинается крипотный пиздец.
>>06665 (OP)
СУКА! Начал бегать 2 месяца назад, пробегал дней 20 начали ноги болеть, вроде бы шинсплит это. С каждым разом болели все сильнее, я думаю ладно, отдохну месяцок. Отдохнул,восстановился,все вроде болеть перестало. Теперь пробегал тренировок пять и ВСЕ СУКА НАЗАД ВОЗВРАЩАЕТСЯ. БЛЯТЬ Я НЕ ЖИРОБАС, ТРЕНИРОВКИ НАЧАЛ СНАЧАЛА С ХОДЬБЫ,ПОТОМ БЕГ ПО 5 МИНУТ,ЧЕРЕЗ КАЖДУЮ МИНУТУ ОТДЫХ,УВЕЛИЧИВАЛ НЕ БОЛЕЕ ЧЕМ НА 10% НАГРУЗКИ,ОТДЫХАЛ ЧЕРЕЗ ДЕНЬ, БЕГАЛ БЛЯТЬ В СПЕЦИАЛЬНЫХ КРОССОВКАХ ДЛЯ БЕГА,ПО РОВНОЙ ПОВЕРХНОСТИ,ДАЖЕ ТАЙТСЫ ОДЕВАЛ. ТЕХНИКУ СТАРАЛСЯ СОБЛЮДАТЬ, ПЛЕЧИ РАССЛАБИТЬ,НЕ ПРИЗЕМЛЯТЬСЯ НА СТОПУ/НОСОК,НЕ ДЕЛАТЬ ДЛИННЫЕ ШАГИ,СМОТРЕТЬ ПРЯМО ПЕРЕД СОБОЙ. ЕДИНСТВЕННОЕ ИЗ-ЗА ЧЕГО МОЖЕТ БЫТЬ- ПЛОСОКСТОПИЕ,НО БЛЯТЬ ОНО ВО ПЕРВЫХ ПЕРВОЙ ИЛИ ВТОРОЙ СТЕПЕНИ,ВО 2 Я НОШУ СТЕЛЬКИ СПЕЦИАЛЬНЫЕ, КАКОГО ХУЯ БЛЯТЬ Я НЕ МОГУ БЕГАТЬ?????? МНЕ ЭТО ПОНРАВИЛОСЬ А ТЕПЕРЬ СИЖУ ДОМА
СУКА! Начал бегать 2 месяца назад, пробегал дней 20 начали ноги болеть, вроде бы шинсплит это. С каждым разом болели все сильнее, я думаю ладно, отдохну месяцок. Отдохнул,восстановился,все вроде болеть перестало. Теперь пробегал тренировок пять и ВСЕ СУКА НАЗАД ВОЗВРАЩАЕТСЯ. БЛЯТЬ Я НЕ ЖИРОБАС, ТРЕНИРОВКИ НАЧАЛ СНАЧАЛА С ХОДЬБЫ,ПОТОМ БЕГ ПО 5 МИНУТ,ЧЕРЕЗ КАЖДУЮ МИНУТУ ОТДЫХ,УВЕЛИЧИВАЛ НЕ БОЛЕЕ ЧЕМ НА 10% НАГРУЗКИ,ОТДЫХАЛ ЧЕРЕЗ ДЕНЬ, БЕГАЛ БЛЯТЬ В СПЕЦИАЛЬНЫХ КРОССОВКАХ ДЛЯ БЕГА,ПО РОВНОЙ ПОВЕРХНОСТИ,ДАЖЕ ТАЙТСЫ ОДЕВАЛ. ТЕХНИКУ СТАРАЛСЯ СОБЛЮДАТЬ, ПЛЕЧИ РАССЛАБИТЬ,НЕ ПРИЗЕМЛЯТЬСЯ НА СТОПУ/НОСОК,НЕ ДЕЛАТЬ ДЛИННЫЕ ШАГИ,СМОТРЕТЬ ПРЯМО ПЕРЕД СОБОЙ. ЕДИНСТВЕННОЕ ИЗ-ЗА ЧЕГО МОЖЕТ БЫТЬ- ПЛОСОКСТОПИЕ,НО БЛЯТЬ ОНО ВО ПЕРВЫХ ПЕРВОЙ ИЛИ ВТОРОЙ СТЕПЕНИ,ВО 2 Я НОШУ СТЕЛЬКИ СПЕЦИАЛЬНЫЕ, КАКОГО ХУЯ БЛЯТЬ Я НЕ МОГУ БЕГАТЬ?????? МНЕ ЭТО ПОНРАВИЛОСЬ А ТЕПЕРЬ СИЖУ ДОМА
ЛЮДИ В АРМИИ НАХУЙ БЕЗО ВСЯКИХ ТРЕНИРОВОК В БЕРЦАХ 20КМ ХУЯРЯТ ЕЖЕДНЕВНО И ЧО ТО ЖИВУТ КАК ТО А Я БЛЯТЬ НЕ МОГУ ДАЖЕ 10 МИНУТ БЕГАТЬ РАЗ В 2 ДНЯ СУКАААААА
>>07008
Бег это хуевейший вид спорта, если начнешь им заниматься такое понимание придёт со временем. Поэтому забей и найди другой вид активности.
Бег это хуевейший вид спорта, если начнешь им заниматься такое понимание придёт со временем. Поэтому забей и найди другой вид активности.
>>07016
Мне он нужен для того чтобы пойти на контракт а с такой уебищной формой мне там пизда.
Мне он нужен для того чтобы пойти на контракт а с такой уебищной формой мне там пизда.
>>07021
В плане
В плане
>>07019
Мучила надкостница тоже. Не мог бегать месяцами из-за неё - постоянно возвращалась. Перепробовал всё что можно, опишу только то, что работает и точно не работает.
Точно не работают растяжки: для восстановления мышц или снижения болевых ощущений они абсолютно бесполезны. Бегуны в этом плане вообще ебанутые, у них перед пробежкой растяжки, после растяжки, отдельный день на растяжки, вечером растяжка. Не трать время. Единственный профит от неё - увеличение мобильности, если тебе нужно.
Сработало, вероятно, изменение техники бега. В начале я делал все ошибки которые есть: нога далеко от центра тяжести, натыкался на неё, каденс 160. То, что ты можешь сделать уже завтра: ставить ногу ближе к центру тяжести и бежать с каденсом хотя бы 170. Стопу ставь так, чтобы не было большого угла с поверхностью, т.е. подошва почти параллельна асфальту. На пятку или на переднюю часть стопы - не важно.
Просто бегай, пережидай травмы и всё пройдет.
Мучила надкостница тоже. Не мог бегать месяцами из-за неё - постоянно возвращалась. Перепробовал всё что можно, опишу только то, что работает и точно не работает.
Точно не работают растяжки: для восстановления мышц или снижения болевых ощущений они абсолютно бесполезны. Бегуны в этом плане вообще ебанутые, у них перед пробежкой растяжки, после растяжки, отдельный день на растяжки, вечером растяжка. Не трать время. Единственный профит от неё - увеличение мобильности, если тебе нужно.
Сработало, вероятно, изменение техники бега. В начале я делал все ошибки которые есть: нога далеко от центра тяжести, натыкался на неё, каденс 160. То, что ты можешь сделать уже завтра: ставить ногу ближе к центру тяжести и бежать с каденсом хотя бы 170. Стопу ставь так, чтобы не было большого угла с поверхностью, т.е. подошва почти параллельна асфальту. На пятку или на переднюю часть стопы - не важно.
Просто бегай, пережидай травмы и всё пройдет.
>>07028
Та же залупа была. Бежал как бежится поначалу, и месяца через три начала болеть эта надкостница. Тогда еще не знал про каденсы ничего и про технику.
И вот пришлось обратить внимание из-за болей. Каденс оказался 165. Примерно месяц только трусил полностью сконцентрировавшись на каденсе, пока не перестроил мозги чтобы всегда было около 180 (178 чаще всего получается само по себе). С тех пор надкостница прошла.
И еще, при большом каденсе скорее всего автоматически будешь ставить ногу правильно.
>Сработало, вероятно, изменение техники бега.
Та же залупа была. Бежал как бежится поначалу, и месяца через три начала болеть эта надкостница. Тогда еще не знал про каденсы ничего и про технику.
И вот пришлось обратить внимание из-за болей. Каденс оказался 165. Примерно месяц только трусил полностью сконцентрировавшись на каденсе, пока не перестроил мозги чтобы всегда было около 180 (178 чаще всего получается само по себе). С тех пор надкостница прошла.
И еще, при большом каденсе скорее всего автоматически будешь ставить ногу правильно.
292 Кб, 1200x840Днем, от нечего делать, сделал тред о спортивной ходьбе. Кто заинтересовался - милости прошу к нашему шалашу https://2ch.hk/fiz/res/1806947.html (
М)
М)>>07033
Пробовал однажды спортивно пойти. Разогнался аж до темпа 6:30/км (сам охуел). Но примерно через минуту сдох, как будто спринтанул бегом такие были ощущения.
Пробовал однажды спортивно пойти. Разогнался аж до темпа 6:30/км (сам охуел). Но примерно через минуту сдох, как будто спринтанул бегом такие были ощущения.
>>07008
Спасибо, хоть кто-то описал то что я чувствую одним словом...
Завтра еду к доктору с этой хуйней. Если хочешь отвечу на этот пост снова и скажу чо доктор сказал.
> шинсплит
Спасибо, хоть кто-то описал то что я чувствую одним словом...
Завтра еду к доктору с этой хуйней. Если хочешь отвечу на этот пост снова и скажу чо доктор сказал.
>>07017
Бег на беговых дорожках не вызывает боли, лично у меня вообще ничо никогда не болело там... так что прими, как вариант, если надо бегать...
Бег на беговых дорожках не вызывает боли, лично у меня вообще ничо никогда не болело там... так что прими, как вариант, если надо бегать...
>>07008
Скажу ужасную вещь на которую триггериться местный тестофоб, но... поможет только тестостерон. Все эти лечения, мази... Никак суставы не лечаться, надо принять это. Если бы лечились , все бы уже давно пили этот препарат и ничо бы ни у кого не болело.... А тест колоть слишком опасно/требует знаний/можно стать импотентом и тд, поэтому врачи официально не лечат суставы с помощью гзт. Но подумай надо ли тебе это суто ради бега. Я бы не стал, если хуй стоит нормально и потребности в гзт нет. Вообще, проверь тестостерон.
На всякий случай кину пруфы с исследования:
Скажу ужасную вещь на которую триггериться местный тестофоб, но... поможет только тестостерон. Все эти лечения, мази... Никак суставы не лечаться, надо принять это. Если бы лечились , все бы уже давно пили этот препарат и ничо бы ни у кого не болело.... А тест колоть слишком опасно/требует знаний/можно стать импотентом и тд, поэтому врачи официально не лечат суставы с помощью гзт. Но подумай надо ли тебе это суто ради бега. Я бы не стал, если хуй стоит нормально и потребности в гзт нет. Вообще, проверь тестостерон.
На всякий случай кину пруфы с исследования:
> In all, 58% of patients reported joint pain at the beginning of the testosterone effects study, which dropped to 46% after 3 months of TRT and dropped again to 22% after 9 months. By the end of the trial period at 63 months the percentage of patients reporting joint pain was just 1%
> В целом, 58% пациентов сообщили о боли в суставах в начале исследования эффектов тестостерона, которая упала до 46% после 3 месяцев гормоно заместительной терапии и снова упала до 22% через 9 месяцев. К концу испытательного периода через 63 месяца процент пациентов, сообщивших о боли в суставах, составлял всего 1%.
>>07055
Ах ты вредная гнида. Я тебя узнал. Это ты наматывал сопли на кулачек в прошлом треде.Ебашь тест.
У меня все.
Спасибо.
Ах ты вредная гнида. Я тебя узнал. Это ты наматывал сопли на кулачек в прошлом треде.Ебашь тест.
У меня все.
Спасибо.
>>07029
Бля, спс за инфу, мне умные кроссы показывали что что-то там длина шага хуевая, но я не обратил внимание. Это тот каденс?
Бля, спс за инфу, мне умные кроссы показывали что что-то там длина шага хуевая, но я не обратил внимание. Это тот каденс?
>>07061
Нет
Скачай специальный сборник музыки 180bpm, беги в такт ритму каждый шаг и не выебывацся.
Закрой дверь с той стороны и позови следующего.
Спасибо.
Нет
Скачай специальный сборник музыки 180bpm, беги в такт ритму каждый шаг и не выебывацся.
Закрой дверь с той стороны и позови следующего.
Спасибо.
>>07067
Этот кал невозможно слушать.
Этот кал невозможно слушать.
>>07054
Но ведь его можно повысить? Говорят из-за сладкого тестостерон хуярить вниз сильно, че думаешь по поводу?
Но ведь его можно повысить? Говорят из-за сладкого тестостерон хуярить вниз сильно, че думаешь по поводу?
>>07054
Судя по ответам, там wannabe your dog псина, те совсем юный, анон. А ты ему стадисы дедов с гипогонадизмом суешь и гзт предлагаешь. У меня сомнения, что у кого с нормально с тестом повышение теста, сверх физиологических норм даст такой же эффект как у дедов с гипогонадизмом.
При вкатывании в бег у всех ноги побаливают, от непривычной нагрузки, например у дохуя выносливых велоебов.
Судя по ответам, там wannabe your dog псина, те совсем юный, анон. А ты ему стадисы дедов с гипогонадизмом суешь и гзт предлагаешь. У меня сомнения, что у кого с нормально с тестом повышение теста, сверх физиологических норм даст такой же эффект как у дедов с гипогонадизмом.
При вкатывании в бег у всех ноги побаливают, от непривычной нагрузки, например у дохуя выносливых велоебов.
>>07070
Я думаю, что это полная хуета и реально тестостерон может "сильно хуярить вниз" только из-за серьезных проблем со здоровьем.
Я думаю, что это полная хуета и реально тестостерон может "сильно хуярить вниз" только из-за серьезных проблем со здоровьем.
>>07061
Скорее всего да. При высоком каденсе шаг покороче при той же скорости. Скорее всего твой гаджет чё-то на эту тему тебя предупреждал. Типа "эй! у тебя скорость такая-то а шажок-то длинноват для неё, СКАЧЕШЬ КАК ОЛЕНЬ, а не бежишь".
Метроном поставь в телефон да хуячь по нему.
Или музыку подбери просто кратную 180 по bpm. 120 например - шаги сами подстроятся (ну 240 не можешь бежать и 120, и ноги как бы сгармонируют к 180 автоматически).
>показывали что что-то там длина шага хуевая
Скорее всего да. При высоком каденсе шаг покороче при той же скорости. Скорее всего твой гаджет чё-то на эту тему тебя предупреждал. Типа "эй! у тебя скорость такая-то а шажок-то длинноват для неё, СКАЧЕШЬ КАК ОЛЕНЬ, а не бежишь".
Метроном поставь в телефон да хуячь по нему.
Или музыку подбери просто кратную 180 по bpm. 120 например - шаги сами подстроятся (ну 240 не можешь бежать и 120, и ноги как бы сгармонируют к 180 автоматически).
>>07008
выброси всё: гаджеты, часы, телефон, программы, технику, все советы двача и ютуба, бред про плоскостопие, лишний вес И..
СЛУШАЙ СВОЁ ТЕЛО!
какие 10%, какие "через каждую минуту", какие "ровные плечи"? - это всё наёб лохов на бабки. Беги так, как может сейчас бежать твоё тело, криво-косо-боком-раком. Дай ему отдохнуть-отдышаться сколько требуется. Не хочет тело бежать через день - не насилуй, беги через два-три-четыре.
Но нет, всем "цифирки" подавай, скорость, результаты - чтобы скорее длинной "писюна" мериться! Ты бегаешь для здоровья тела и ни для чего более, оно МЕДЛЕННО адаптируется (отжирался на диване 10 лет? - теперь столько же будет идти обратная трансформация). У тебя ВСЁ не готово к бегу - каждая связка, каждый сустав. Ходи с палками пару лет, пока не поумнеешь.
>>КАКОГО ХУЯ БЛЯТЬ Я НЕ МОГУ БЕГАТЬ?
выброси всё: гаджеты, часы, телефон, программы, технику, все советы двача и ютуба, бред про плоскостопие, лишний вес И..
СЛУШАЙ СВОЁ ТЕЛО!
какие 10%, какие "через каждую минуту", какие "ровные плечи"? - это всё наёб лохов на бабки. Беги так, как может сейчас бежать твоё тело, криво-косо-боком-раком. Дай ему отдохнуть-отдышаться сколько требуется. Не хочет тело бежать через день - не насилуй, беги через два-три-четыре.
Но нет, всем "цифирки" подавай, скорость, результаты - чтобы скорее длинной "писюна" мериться! Ты бегаешь для здоровья тела и ни для чего более, оно МЕДЛЕННО адаптируется (отжирался на диване 10 лет? - теперь столько же будет идти обратная трансформация). У тебя ВСЁ не готово к бегу - каждая связка, каждый сустав. Ходи с палками пару лет, пока не поумнеешь.
>>07070
Сладкое повышает жир, чем больше жира там больше тестостерона превратиться в эстроген.
Можно относительно безопасно повысить с помощью таблеток Кломида (но работает не со всеми, но в большинстве случаев работает). Сперва анализы сдай, вдруг он у тебя и так высокий.
Еще мало сна и немного снижает. Но в большинстве случаев с тестом своим мало что можно поделать без серьезных препаратов.
>>07074
Я просто говорю вариант причины. И я не раз написал про анализы. Чтобы начинать гзт надо перечитать литературу и форумы по теме или идти к доктору. Просто так с фонаря... Ну, малолетки с фонаря скорее на курсы подсадятся, чем на гзт.
Сча гзт кстати начали прописывать рано. На реддите очень часто 20 летние, 22 летние, 25 пишут что официально у доктора на гзт. Типа уже в 20 тест в нуле и болезней/причин нет. Такие дела.
Сладкое повышает жир, чем больше жира там больше тестостерона превратиться в эстроген.
Можно относительно безопасно повысить с помощью таблеток Кломида (но работает не со всеми, но в большинстве случаев работает). Сперва анализы сдай, вдруг он у тебя и так высокий.
Еще мало сна и немного снижает. Но в большинстве случаев с тестом своим мало что можно поделать без серьезных препаратов.
>>07074
Я просто говорю вариант причины. И я не раз написал про анализы. Чтобы начинать гзт надо перечитать литературу и форумы по теме или идти к доктору. Просто так с фонаря... Ну, малолетки с фонаря скорее на курсы подсадятся, чем на гзт.
Сча гзт кстати начали прописывать рано. На реддите очень часто 20 летние, 22 летние, 25 пишут что официально у доктора на гзт. Типа уже в 20 тест в нуле и болезней/причин нет. Такие дела.
>>07093
Ой, забыл про возраст, после 30 с каждым годом тест падает на 1%. В современных реалиях он уже с 20 снижается, как мне кажется.
Ой, забыл про возраст, после 30 с каждым годом тест падает на 1%. В современных реалиях он уже с 20 снижается, как мне кажется.
>>07093
И еще тест может быть снижен от каких-то болезней: рак простаты, рак мозга который влияет на гипоталамус и тд. Так что сперва обязательно надо на все это проверится. Весь организм микроскопом исследовать. Если ничего не найдут, можно смело подседать на гзт. Я проверился и всем советую. Ничо не нашли.
И еще тест может быть снижен от каких-то болезней: рак простаты, рак мозга который влияет на гипоталамус и тд. Так что сперва обязательно надо на все это проверится. Весь организм микроскопом исследовать. Если ничего не найдут, можно смело подседать на гзт. Я проверился и всем советую. Ничо не нашли.
>>07094
Еще тест снижается по психическим причинам. Тест снижается у низкоранговых самцов и повышается в доминантных (запруфанные факты).
Так что по сути, если тебя пиздит альфач или издевается с тебя, то он ворует у тебя тестостерон, забирая при этом здоровья, силу, настроение, счастья, удовольствие.
Еще тест снижается по психическим причинам. Тест снижается у низкоранговых самцов и повышается в доминантных (запруфанные факты).
Так что по сути, если тебя пиздит альфач или издевается с тебя, то он ворует у тебя тестостерон, забирая при этом здоровья, силу, настроение, счастья, удовольствие.
>>07081
Блджадь, лучший пост в беготреде за всю историю его существования. Этот текст достоин быть в шапках следующих тредов.
Блджадь, лучший пост в беготреде за всю историю его существования. Этот текст достоин быть в шапках следующих тредов.
>>07101
Так это лже инфа! Надо бегать правильной техникой. Как бы она взялась не с фонаря, а благодаря исследованиям, анатомии и тд. Рассчитали когда удар на кости самый маленький, так и надо бегать.
Так это лже инфа! Надо бегать правильной техникой. Как бы она взялась не с фонаря, а благодаря исследованиям, анатомии и тд. Рассчитали когда удар на кости самый маленький, так и надо бегать.
>>07118
Ну техника-то есть, но есть ещё индивидуальные особенности. И надо эту технику под них подгонять, потому что наоборот не получится.
Ну техника-то есть, но есть ещё индивидуальные особенности. И надо эту технику под них подгонять, потому что наоборот не получится.
>>06665 (OP)
Объясните нахуй дрочить цифры кто сколько за сколько выбежал?
Где начинается секундомер там заканчивается здоровье
Объясните нахуй дрочить цифры кто сколько за сколько выбежал?
Где начинается секундомер там заканчивается здоровье
>>07178
Мам, ну иди спать, че ты душнишь
Мам, ну иди спать, че ты душнишь
>>07190
То что расскзаывает этот человек не имеет значения, потому что он оговорит что он теперь в натурашку тренит пару недель потренит покажет анализы тесто 3 а потом опять на курс. Хай хотя бы годик посидит без стеройдов и тогда сможет говорить про повышение теста.
Вот лучше посмотри блогера эволюшн йети, уже 3 года не жалится, а тестостерон как у деда и взгляд потухший, было нихуя щас может где-то 13-14 нмоль тесто, вот это похоже на правду.
А головинский пока что как тревзеник который на пару недель пить бросил и пишет видео как брсоить пить, а потом опять в запой, нехуй его слушать.
То что расскзаывает этот человек не имеет значения, потому что он оговорит что он теперь в натурашку тренит пару недель потренит покажет анализы тесто 3 а потом опять на курс. Хай хотя бы годик посидит без стеройдов и тогда сможет говорить про повышение теста.
Вот лучше посмотри блогера эволюшн йети, уже 3 года не жалится, а тестостерон как у деда и взгляд потухший, было нихуя щас может где-то 13-14 нмоль тесто, вот это похоже на правду.
А головинский пока что как тревзеник который на пару недель пить бросил и пишет видео как брсоить пить, а потом опять в запой, нехуй его слушать.
>>07193
ну здорово тогда чо это как компьютерные игры играть типа гейшит импакт
ну здорово тогда чо это как компьютерные игры играть типа гейшит импакт
Почему среди бегунов столько всратанов и всратанок?
А еще бег снижает тест. На длинные дистанции. А-ля ебанул 40, организм: ляяя да ты видимо голодаешь, бегаешь жрачку ищешь, нахуя тебе тестостерон, не о том думать будешь, на нахуй выкручивает соответствующий рубильник на минус.
Так то факт доказанный
Так то факт доказанный
>>07197
Да, среди ютуберов-кочек одни наебщики. Ничо о стероидах не говорят и делают иллюзию типа они сами накачались...
Этот нормальный: https://youtu.be/NS8O9VBftl8
Да, среди ютуберов-кочек одни наебщики. Ничо о стероидах не говорят и делают иллюзию типа они сами накачались...
Этот нормальный: https://youtu.be/NS8O9VBftl8
Чот дохуя больно времени уделили ебаным кочкам. Турчинскава им желаю. Пусть уже не бегающие, но тут бегосеньоров симпозиум. Вертели мы качков. Педики оне
>>07206
Если много жрать или если не бегать марафоны, а немного, то нет.
Если много жрать или если не бегать марафоны, а немного, то нет.
>>07211
речь не о наебщиках а о том что головинский сидит на курсе делает перерывы в месяц-два между курсами и пока он не жалится он говорит что он вот натурально тренит, хотя стеройды выводяца из организма дольше
а восстановление теста это вообще отдельная тема сложно которой головинский не занимался
>>07215
то ли дело бегуны стройные поджарые а какие ноги ммм...
>>07206
если ты сделаешь в качалке 50 подходов за раз тоже тест упадет
если выпьешь литр водки за вечер тоже
если кончишь 5 раз за день тоже
короче каждый сам решает куда ему тестостерон "потратить"
речь не о наебщиках а о том что головинский сидит на курсе делает перерывы в месяц-два между курсами и пока он не жалится он говорит что он вот натурально тренит, хотя стеройды выводяца из организма дольше
а восстановление теста это вообще отдельная тема сложно которой головинский не занимался
>>07215
то ли дело бегуны стройные поджарые а какие ноги ммм...
>>07206
если ты сделаешь в качалке 50 подходов за раз тоже тест упадет
если выпьешь литр водки за вечер тоже
если кончишь 5 раз за день тоже
короче каждый сам решает куда ему тестостерон "потратить"
А бегачеры бегают по пересеченной местности? Леса, горы и тд и тп
Или бегачеры сломаются сразу?
Или бегачеры сломаются сразу?
>>07271
Обычно на пересечённую местность идут те, кто на шоссе или стадионе ничего показать не могут. Тут как с ультраблядями.
Обычно на пересечённую местность идут те, кто на шоссе или стадионе ничего показать не могут. Тут как с ультраблядями.
>>07271
К твоей мамке сразу бегут.
К твоей мамке сразу бегут.
>>07273
Но бег по пересеченке должен же быть сложнее т.к. ты бежишь не по ровному асфальту или покрытию стадиона. Не?
Но бег по пересеченке должен же быть сложнее т.к. ты бежишь не по ровному асфальту или покрытию стадиона. Не?
>>07270
Поржал
Поржал
>>07271
Я. У меня рядом везде горы. Есть ровная дорога, но там много тачек, людей и неуютно, так что бегаю через горы.
Я. У меня рядом везде горы. Есть ровная дорога, но там много тачек, людей и неуютно, так что бегаю через горы.
1,5 Мб, mp4,1280x694, 0:08
>>07017
И никто псину не обоссал? Что с бегачом, мда.
И никто псину не обоссал? Что с бегачом, мда.
>>07321
Есть мнение, что именно из-за теста мужчины живут меньше женщин. Он даёт силу и мышцы, но действует как закись азота, форсируя работу всех систем организма.
Есть мнение, что именно из-за теста мужчины живут меньше женщин. Он даёт силу и мышцы, но действует как закись азота, форсируя работу всех систем организма.
>>07339
Вот именно.
У женщин еще есть эстроген, который понижает неблагоприятное влияние стресса на организм, что тоже продлевает жизнь.
Поэтому мужчины больше страдают от сердечных заболеваний на протяжении жизни, а у женщин заболевания сердца начинаются после менопаузы.
Вот именно.
У женщин еще есть эстроген, который понижает неблагоприятное влияние стресса на организм, что тоже продлевает жизнь.
Поэтому мужчины больше страдают от сердечных заболеваний на протяжении жизни, а у женщин заболевания сердца начинаются после менопаузы.
>>07301
Газильони оформи, кальчик.
Газильони оформи, кальчик.
>>06930
Двачую, сам имел поясничный гиперлордоз пиздец какой. За полгода самоконтроля практически полностью уже избавился. 35 лет.
Двачую, сам имел поясничный гиперлордоз пиздец какой. За полгода самоконтроля практически полностью уже избавился. 35 лет.
>>07359
Как избавился? Когда пытаюсь идти или бегать с "нормальным" тазом чувствую себя кентавром каким-то.
Как избавился? Когда пытаюсь идти или бегать с "нормальным" тазом чувствую себя кентавром каким-то.
>>07321
Никаких пруфов этому нет. Если дозировки гзтшные, то вреда нет. Так же я долго гуглил высеры про "старение кожи" на тестостероне. Никаких пруфов этому не нашёл. Вообще тест увеличивает поры, выделяется больше жира, лицо более увлажненное, поэтому должно меньше стареть. Ещё находил что под тестом кожа становится толще, это конечно все теории, но мне кажется чем толще кожа, тем труднее получить на ней морщины. Много кто замечал что тянки стареют быстрее мужчин. А умирают мужчины чаще из-за неправильного образа жизни, опасной работы, стрессов, суицидов, стыда пойти к доктору если чота болит. Тянки бы в таких условиях дохли как мухи.
>>07345
У мужчин эстр вырабатывается из теста. Чем больше теста, тем больше эстра.
Никаких пруфов этому нет. Если дозировки гзтшные, то вреда нет. Так же я долго гуглил высеры про "старение кожи" на тестостероне. Никаких пруфов этому не нашёл. Вообще тест увеличивает поры, выделяется больше жира, лицо более увлажненное, поэтому должно меньше стареть. Ещё находил что под тестом кожа становится толще, это конечно все теории, но мне кажется чем толще кожа, тем труднее получить на ней морщины. Много кто замечал что тянки стареют быстрее мужчин. А умирают мужчины чаще из-за неправильного образа жизни, опасной работы, стрессов, суицидов, стыда пойти к доктору если чота болит. Тянки бы в таких условиях дохли как мухи.
>>07345
У мужчин эстр вырабатывается из теста. Чем больше теста, тем больше эстра.
>>07422
Это, кстати, так и есть, с оговоркой что это дигидротестостерон, хотя связан с тестом напрямую. Правда это зачастую ведет к тому, что анон становится прыщавым и обсыпанным на ебале/спине/груди ебейшими акне. В результате от этого еще и закомплексованным омеганом становится, но уровень тестостерона от этого не падает. Такой вот парадокс.
>>07396
Напрягаешь ягодичные и пресс немного, таз сам занимает нормальное положение. Об этом думать надо постоянно и контролировать себя, чтобы вошло в привычку. Со временем мышцы надрочатся правильное положение держать и оно будет само. Но это надо делать регулярно, месяцами, в случае постоянного сидения многими часами за компом.
> Вообще тест увеличивает поры, выделяется больше жира, лицо более увлажненное, поэтому должно меньше стареть
Это, кстати, так и есть, с оговоркой что это дигидротестостерон, хотя связан с тестом напрямую. Правда это зачастую ведет к тому, что анон становится прыщавым и обсыпанным на ебале/спине/груди ебейшими акне. В результате от этого еще и закомплексованным омеганом становится, но уровень тестостерона от этого не падает. Такой вот парадокс.
>>07396
Напрягаешь ягодичные и пресс немного, таз сам занимает нормальное положение. Об этом думать надо постоянно и контролировать себя, чтобы вошло в привычку. Со временем мышцы надрочатся правильное положение держать и оно будет само. Но это надо делать регулярно, месяцами, в случае постоянного сидения многими часами за компом.
https://youtu.be/U3nKNGUgiZQ
Как же ебут плохотникова.
Как же ебут плохотникова.
>>07438
Не сказал бы... Я пью блокаторы конверсии в дгт в качестве лечения облысения и от теста все-равно прыщики.
> Это, кстати, так и есть, с оговоркой что это дигидротестостерон, хотя связан с тестом напрямую.
Не сказал бы... Я пью блокаторы конверсии в дгт в качестве лечения облысения и от теста все-равно прыщики.
>>07055
>>07052
>>07044
Травма после пару пробежек кун репортинг ин.
Доктор просканировал узи, сказал что все в норме, единственное что колено сдвинуто с нормального положения и у меня кости будут разрушаться быстрее чем у других людей, профи спорт мне низзя, но сказал что бегать немного можно.. сказал по мягким поверхностям бегать, но у меня их нет, тока асфальт((
Кароче, советую сходить, мож у вас чота там найдут и дадут рекомендации какие-то.
Кстати выписал таблы мовиназа - противовоспалительное на природных элементах. Вотс.
Отдых 2 недели.
Ещё сказал что мазь Хондроитиновая ок, но таблетки не надо так как у меня кости еще ок, но почему тогда мазь норм не понятно. Мазь Вольтарен от боли/воспаления - ок.
>>07052
>>07044
Травма после пару пробежек кун репортинг ин.
Доктор просканировал узи, сказал что все в норме, единственное что колено сдвинуто с нормального положения и у меня кости будут разрушаться быстрее чем у других людей, профи спорт мне низзя, но сказал что бегать немного можно.. сказал по мягким поверхностям бегать, но у меня их нет, тока асфальт((
Кароче, советую сходить, мож у вас чота там найдут и дадут рекомендации какие-то.
Кстати выписал таблы мовиназа - противовоспалительное на природных элементах. Вотс.
Отдых 2 недели.
Ещё сказал что мазь Хондроитиновая ок, но таблетки не надо так как у меня кости еще ок, но почему тогда мазь норм не понятно. Мазь Вольтарен от боли/воспаления - ок.
>>07501
Ха-ха, лейман разъебал ахмадеева на хепо, как же ебут переоцененного татарина где не попадя, пиздец просто.
Ха-ха, лейман разъебал ахмадеева на хепо, как же ебут переоцененного татарина где не попадя, пиздец просто.
>>07491
Ванечка наш так хорошо пробежал, что прям ух
Ванечка наш так хорошо пробежал, что прям ух
>>07622
Какая тебе разница, тут все пишут Анониму
Какая тебе разница, тут все пишут Анониму
212 Кб, 401x775
184 Кб, 960x1280Привет тульским пожарным из солнечного Токсово!
>>07652
Иван & Трубко
Иван & Трубко
>>07652
Воды хватило? Читаю какие-то ужасы про этот забег, мол воды было 5 литров на всю толпу. Это правда?
Воды хватило? Читаю какие-то ужасы про этот забег, мол воды было 5 литров на всю толпу. Это правда?
>>07695
Там вообще был прекол, усатый перед забегом кричал со сцены что у нас воды дофига, спонсор — водяная контора какая-то. А по факту пук-среньк, один стакан воды в руки, кто позже бежал тем вообще не досталось, лол. А сдвинутые на полтора километра вперёд ПП — это за гранью . На финише не было воды, только Жигули, печаль. Пиздец, прокол.
> Воды хватило? Читаю какие-то ужасы про этот забег, мол воды было 5 литров на всю толпу. Это правда?
Там вообще был прекол, усатый перед забегом кричал со сцены что у нас воды дофига, спонсор — водяная контора какая-то. А по факту пук-среньк, один стакан воды в руки, кто позже бежал тем вообще не досталось, лол. А сдвинутые на полтора километра вперёд ПП — это за гранью . На финише не было воды, только Жигули, печаль. Пиздец, прокол.
>>07716
А я предупреждал еще при хайпе "Хееппппоооо, пробеги с элитой", что будет говно. Всё, к чему прикасается усатая тварь, обречено на провал. Вот и здесь: бабла с лохов на призовые элите собрал, проживание своим друзьям оплатил, жратву в полатку элиты занес... а на воду хомякам не хватило.
Ну ничего, хомяки в акке Экросса уже пишут, что САМИ ВИНОВАТЫ, надо было бежать с канистрой. Орги (друзяшки усатого) тут не при чем, они молодцы. Это всё тупой скот: заплатили за слот, чтобы бежать с каличными ПП и даже не подумали взять с собой воды! Ну что за безответственное отношение к собственному здоровью!
По-хорошему, если кто-то там крякнулся с тепловым, надо хуярить заяву на оргов и этого заводилу-пидараса. Меры необеспечены, организация на уровне дна
А я предупреждал еще при хайпе "Хееппппоооо, пробеги с элитой", что будет говно. Всё, к чему прикасается усатая тварь, обречено на провал. Вот и здесь: бабла с лохов на призовые элите собрал, проживание своим друзьям оплатил, жратву в полатку элиты занес... а на воду хомякам не хватило.
Ну ничего, хомяки в акке Экросса уже пишут, что САМИ ВИНОВАТЫ, надо было бежать с канистрой. Орги (друзяшки усатого) тут не при чем, они молодцы. Это всё тупой скот: заплатили за слот, чтобы бежать с каличными ПП и даже не подумали взять с собой воды! Ну что за безответственное отношение к собственному здоровью!
По-хорошему, если кто-то там крякнулся с тепловым, надо хуярить заяву на оргов и этого заводилу-пидараса. Меры необеспечены, организация на уровне дна
ЭТО ГИПППОООО!!!
>>07733
Зато за победу псина получила 200к, норм чё. Все бабки ушли друзяшкам. На воду не осталось. НО ЭКРОСС НИ В ЧЕМ НЕ ВИНОВАТ, СЛЫШИТЕ!
Зато за победу псина получила 200к, норм чё. Все бабки ушли друзяшкам. На воду не осталось. НО ЭКРОСС НИ В ЧЕМ НЕ ВИНОВАТ, СЛЫШИТЕ!
>>07733
Я вообще трансляцию глянул и прихуел немного от организации: забег по каким-то пердям, трасса не размечена, люди ходят просто так, машины стоят (и ездят!). Я так понял "Илиту" ещё хоть как-то вели, на хомяков похуй. Кто как бежит вообще поебать! В итоге у кого-то вышли заявленные 17км, у кого-то 18км или ещё больше. Охуенный забег. Ну в про воду выше уже рассказали. Топчик. Гипппо, джаааа!!!11!
Я вообще трансляцию глянул и прихуел немного от организации: забег по каким-то пердям, трасса не размечена, люди ходят просто так, машины стоят (и ездят!). Я так понял "Илиту" ещё хоть как-то вели, на хомяков похуй. Кто как бежит вообще поебать! В итоге у кого-то вышли заявленные 17км, у кого-то 18км или ещё больше. Охуенный забег. Ну в про воду выше уже рассказали. Топчик. Гипппо, джаааа!!!11!
>>07774
По разметке по моему все было в порядке, это, конечно, не уровня трейлов от НордВеста, но ошибиться там негде было, даже с шальной головой от жары.
Но, по организации много косяков, в целом. Мусорок не было, еба.
По разметке по моему все было в порядке, это, конечно, не уровня трейлов от НордВеста, но ошибиться там негде было, даже с шальной головой от жары.
Но, по организации много косяков, в целом. Мусорок не было, еба.
>>07784
Это слишком кринжово выглядит для моего мухозажопинска 2к жителей...
Я конечно борцун с системой, но иногда хочется просто спокойно позаниматься, без косых взглядов. В принципе, если взять с собой перцовку, то можно попробовать.
Это слишком кринжово выглядит для моего мухозажопинска 2к жителей...
Я конечно борцун с системой, но иногда хочется просто спокойно позаниматься, без косых взглядов. В принципе, если взять с собой перцовку, то можно попробовать.
>>07806
Да и поцеловаться могли бы по-братски
Да и поцеловаться могли бы по-братски
>>07780
Я б сошёл после 7, но если все равно вокруг озера идти, добежать по изичу самый простой способ. А тут ещё и Илья догнал, остаток с ним добивали.
Я б сошёл после 7, но если все равно вокруг озера идти, добежать по изичу самый простой способ. А тут ещё и Илья догнал, остаток с ним добивали.
>>07716
Да, «один стакан в руки, чтоб всем хватило» - это было…оригинально.
Да, «один стакан в руки, чтоб всем хватило» - это было…оригинально.
>>07827
Отправились к Конову.
Отправились к Конову.
>>07807
Не спортивная же, обычная ходьба. Обычной можно и до 7 мин/км разгоняться, поверь это очень быстро для ходьбы.
Не спортивная же, обычная ходьба. Обычной можно и до 7 мин/км разгоняться, поверь это очень быстро для ходьбы.
>>07832
Ну так и куда ему там по своей деревне ходить, ещё и быстро? Реально кринжатура какая-то получается. Это в Москве там или других больших городах можно втопить часок в одну сторону, а потом обратно.
Ну так и куда ему там по своей деревне ходить, ещё и быстро? Реально кринжатура какая-то получается. Это в Москве там или других больших городах можно втопить часок в одну сторону, а потом обратно.
>>07838
Я тебе скорее
Я тебе скорее
>>07847
Все арбузы съел срывоед
Все арбузы съел срывоед
>>07837
Обычно в маленьких поселках все друг друга знают и нормально относятся. Вон хромото когда бегает в своей деревне, никто внимания не обращает, типа ааа это же тот дурачок бегун, все бегает, лучше бы себе жену нашел, хотя он одет как бомж в колхозное тряпье.
Обычно в маленьких поселках все друг друга знают и нормально относятся. Вон хромото когда бегает в своей деревне, никто внимания не обращает, типа ааа это же тот дурачок бегун, все бегает, лучше бы себе жену нашел, хотя он одет как бомж в колхозное тряпье.
>>07725
Камон, верить в невидимые лучи, которые убивают все живое? Ну да, ну да, что ещё тебе евреи нашептали?
>Пиздец конечно радиация трубку не щадит.
Камон, верить в невидимые лучи, которые убивают все живое? Ну да, ну да, что ещё тебе евреи нашептали?
>>07855
Я меня курортный городок, так что дохуя отдыхающих, помимо 2к местных.
Местных редко встречаю.. и вообще тут в последнее время уютно. Никто не бухает по пятницам как раньше, чтобы услышать матерное слово в свой адрес можно ждать пару лет, мои травители со школы пропали с радаров, все быдло куда-то уехало или изменилось, хз даже. Я сам бухал, так что наверное изменилось.
Но все-равно, говорите шо хотите, но быстрая ходьба немного кринжовая. Лучше джоггинг и приятнее. А так, я быстро хожу постоянно в магаз и тд. Вообще лучше всего HIIT бег в зале на беговой дорожке, но это скучно.
Я меня курортный городок, так что дохуя отдыхающих, помимо 2к местных.
Местных редко встречаю.. и вообще тут в последнее время уютно. Никто не бухает по пятницам как раньше, чтобы услышать матерное слово в свой адрес можно ждать пару лет, мои травители со школы пропали с радаров, все быдло куда-то уехало или изменилось, хз даже. Я сам бухал, так что наверное изменилось.
Но все-равно, говорите шо хотите, но быстрая ходьба немного кринжовая. Лучше джоггинг и приятнее. А так, я быстро хожу постоянно в магаз и тд. Вообще лучше всего HIIT бег в зале на беговой дорожке, но это скучно.
>>07854
Достаточно сторониться любых стартов, которые промоутит у себя усатый пидарас и на которые съезжается элита. Это значит, что все бабки за слоты уйдут на приезд и призовые псинам, а РАБсиянам достанется канистра воды на всех и пук-среньк от пропагандона инстаграмного
Достаточно сторониться любых стартов, которые промоутит у себя усатый пидарас и на которые съезжается элита. Это значит, что все бабки за слоты уйдут на приезд и призовые псинам, а РАБсиянам достанется канистра воды на всех и пук-среньк от пропагандона инстаграмного
>>07847
Лол
Гомики годами тренируются чтобы бегать на изичах а в итоге отъезжают в морг на пробежке под солнышком
Лол
Гомики годами тренируются чтобы бегать на изичах а в итоге отъезжают в морг на пробежке под солнышком
>>07882
Денег больше не было. Всё ушло на оплату призовых (где вы ещё видели 200к за первое место на сельском пробеге без замера трассы и с кривыми ПП?) и кормёшку всех друзей усатого (приезд и проживание элиты; кормешку в отдельной палатке элиты, фотографов, диджеев и прочих усатых подсосов, а также оплату их услуг). ВСЁ. Денег больше нет, держитесь, хорошего вам настроения и лежания с тепловым ударом в сельской больничке.
Вы главное посмотрите на риторику всех этих подсосов в сети: нурибят, так печально, праздник не удался, ну как же так. Нет чтоб выйти и вперед и сказать - ДА Я ПИДАРАС, ДВА МЕСЯЦА НАГОНЯЛ СКОТ ПОСМОТРЕТЬ НА ЭЛИТУ, А В РЕЗУЛЬТАТЕ ВСЕХ ВАС НАКОРМИЛИ ХУЯМИ ПО МОЕЙ ВИНЕ, ОБОССЫТЕ МЕНЯ.
Так нет же, теперь еще усатого пидора жалеют, типа он не при делах. Да бля буду он как "менеджер" своих бегунков получил бабло за их приезд и нагон хомяков и еще поднял бабла за "комментирование"
Денег больше не было. Всё ушло на оплату призовых (где вы ещё видели 200к за первое место на сельском пробеге без замера трассы и с кривыми ПП?) и кормёшку всех друзей усатого (приезд и проживание элиты; кормешку в отдельной палатке элиты, фотографов, диджеев и прочих усатых подсосов, а также оплату их услуг). ВСЁ. Денег больше нет, держитесь, хорошего вам настроения и лежания с тепловым ударом в сельской больничке.
Вы главное посмотрите на риторику всех этих подсосов в сети: нурибят, так печально, праздник не удался, ну как же так. Нет чтоб выйти и вперед и сказать - ДА Я ПИДАРАС, ДВА МЕСЯЦА НАГОНЯЛ СКОТ ПОСМОТРЕТЬ НА ЭЛИТУ, А В РЕЗУЛЬТАТЕ ВСЕХ ВАС НАКОРМИЛИ ХУЯМИ ПО МОЕЙ ВИНЕ, ОБОССЫТЕ МЕНЯ.
Так нет же, теперь еще усатого пидора жалеют, типа он не при делах. Да бля буду он как "менеджер" своих бегунков получил бабло за их приезд и нагон хомяков и еще поднял бабла за "комментирование"
543 Кб, 1000x811>>07864
Так тебе не спортивную ходьбу советуют как на пикриле, а просто быстрым шагом ходить.
Так тебе не спортивную ходьбу советуют как на пикриле, а просто быстрым шагом ходить.
17 Кб, 225x225>>07977
Как телки на твоем пикреле из проебразователя сбежали?
Как телки на твоем пикреле из проебразователя сбежали?
>>07974
Это поселок в Ленинградской области. Ближайший супермаркет далековато, да и от цивилизации там не 5 метров. На себе не притащишь воду на всех, а на тачке подъехать к самой линии бега достаточно проблематично.
Потому что усатый пидор - это самопровозглашенный ЛИДЕР МНЕНИЙ, который считает, что он двигает отечественный любительский бег. По факту он просто нашел жилу, как зарабатывать на доверчивых хомяках, которые ведутся на непонятную хуйню под названием "УВИДЕТЬ ЭЛИТУ". То есть блять серьерзно, люди платят охуевшие деньги на донные забеги, чтобы где-то там на первой линии встала псина на полном гос.обеспечении и убежала в закат заработать за час бега 12 зарплат нищего рабсиянина.
Сам усатый получает приезные за то, что гонит скот на забеги своих друзей + за свои услуги имиджмейкера.
Единственный выход из этой ситуации - полный игнор всех стартов, которые рекламирует у себя в инсте этот гнойный пидор. Но поскольку хомяк не мамонт, подсос не вымрет - говноеды и дальше будут платить за днищенскую организацию, лишь бы там был ДЖА, СРЫВ и прочие животные. Это же так важно, гораздо важнее собственного здоровья и нормальной организации старта.
Народ начал там обращение в Роспотребназдор хуярить за говеную организацию, за нарушение санэпидемнорм (помпа на финише, многоразовые стаканчики на ПП - да-да, блять, они брали юзаные стаканчики и наливала туда воду по второму разу). Я очень надеюсь, что всю эту кодлу взъебут.
мимо конкурирующий организатор Гатчина.ран, отожму свою часть аудитории обратно
>А чо пробежка рилли в поселке каком-то?
Это поселок в Ленинградской области. Ближайший супермаркет далековато, да и от цивилизации там не 5 метров. На себе не притащишь воду на всех, а на тачке подъехать к самой линии бега достаточно проблематично.
>Почему она тогда считается илитной и вообще светиться в новостях?
Потому что усатый пидор - это самопровозглашенный ЛИДЕР МНЕНИЙ, который считает, что он двигает отечественный любительский бег. По факту он просто нашел жилу, как зарабатывать на доверчивых хомяках, которые ведутся на непонятную хуйню под названием "УВИДЕТЬ ЭЛИТУ". То есть блять серьерзно, люди платят охуевшие деньги на донные забеги, чтобы где-то там на первой линии встала псина на полном гос.обеспечении и убежала в закат заработать за час бега 12 зарплат нищего рабсиянина.
Сам усатый получает приезные за то, что гонит скот на забеги своих друзей + за свои услуги имиджмейкера.
Единственный выход из этой ситуации - полный игнор всех стартов, которые рекламирует у себя в инсте этот гнойный пидор. Но поскольку хомяк не мамонт, подсос не вымрет - говноеды и дальше будут платить за днищенскую организацию, лишь бы там был ДЖА, СРЫВ и прочие животные. Это же так важно, гораздо важнее собственного здоровья и нормальной организации старта.
Народ начал там обращение в Роспотребназдор хуярить за говеную организацию, за нарушение санэпидемнорм (помпа на финише, многоразовые стаканчики на ПП - да-да, блять, они брали юзаные стаканчики и наливала туда воду по второму разу). Я очень надеюсь, что всю эту кодлу взъебут.
мимо конкурирующий организатор Гатчина.ран, отожму свою часть аудитории обратно
>>07977
Руки не знаешь куда деть, как-то неуютно на улице... Когда я бегу чувствую себя лучше. Мб потому что бег это какая-то форма ненормальности, ты как бы срываешь маску ПРОХОЖЕГО и тебе позволено больше...
Потому что ты не должен бежать, если ни от кого не убегаешь. Это обескураживает возможных нападщиков на тебя, типа ты странный, возможно сильный, раз бежишь и тебя лучше не трогать.. как-то так. Еще их подсознания может говорить им что раз ты бежишь, то от кого-то убегаешь, значит к тебе лучше не подходить, чтобы охотник который гониться за тобой не начал гониться за ними. И это, вместе с гормоналкой бустит самооценку и уверенность, освобождает. Чем быстрее бег, тем выше защита от быдла и нападщиков, так как их подсознание подавит любые желания напасть на тебя, подьебать, обозвать и тд. Мб именно из-за этого чувства безопасности вы все любите бег.
Руки не знаешь куда деть, как-то неуютно на улице... Когда я бегу чувствую себя лучше. Мб потому что бег это какая-то форма ненормальности, ты как бы срываешь маску ПРОХОЖЕГО и тебе позволено больше...
Потому что ты не должен бежать, если ни от кого не убегаешь. Это обескураживает возможных нападщиков на тебя, типа ты странный, возможно сильный, раз бежишь и тебя лучше не трогать.. как-то так. Еще их подсознания может говорить им что раз ты бежишь, то от кого-то убегаешь, значит к тебе лучше не подходить, чтобы охотник который гониться за тобой не начал гониться за ними. И это, вместе с гормоналкой бустит самооценку и уверенность, освобождает. Чем быстрее бег, тем выше защита от быдла и нападщиков, так как их подсознание подавит любые желания напасть на тебя, подьебать, обозвать и тд. Мб именно из-за этого чувства безопасности вы все любите бег.
>>07982
Весело сегодня было двух обмороков на финише поднимать. Я думал, они прям там кони двинут. При этом ни у меня, ни у окружающих воды не было. А на заднем плане награждали элиту. Охуеть побегали, охуеть призовые раздали. Всем спасибо
Весело сегодня было двух обмороков на финише поднимать. Я думал, они прям там кони двинут. При этом ни у меня, ни у окружающих воды не было. А на заднем плане награждали элиту. Охуеть побегали, охуеть призовые раздали. Всем спасибо
>>07985
Сорри если тупой вопрос, но не надо ли на финише перейти сперва на очень медленный бег, а потом пешком идти еще долго, чтобы организм охладился? Меня еще в школе учили что от быстрой остановки организм может откинуться...
Пиздец, кароче, хорошо что хоть никто не умер.
Сорри если тупой вопрос, но не надо ли на финише перейти сперва на очень медленный бег, а потом пешком идти еще долго, чтобы организм охладился? Меня еще в школе учили что от быстрой остановки организм может откинуться...
Пиздец, кароче, хорошо что хоть никто не умер.
п>>07990
Медленно останавливаться нужно не из- за перегрева, а потому, что при беге высокое давление и мышцами ты даже помогаешь толкать кровь. Когда останавливаешься резко, то давление падает и кровь в голову не идёт, обычно все заканчивается лёгким головокружением, пока организм перенастроится, но иногда все более печально.
Медленно останавливаться нужно не из- за перегрева, а потому, что при беге высокое давление и мышцами ты даже помогаешь толкать кровь. Когда останавливаешься резко, то давление падает и кровь в голову не идёт, обычно все заканчивается лёгким головокружением, пока организм перенастроится, но иногда все более печально.
>>07981
Ну не знаю, вот тут, почти в самом сердце их(моя в Тель Авиве)ней родины, на севере масквы прям за мкдом городок, так тут в 6-7 утра во время бега уже дважды стреляли сигареты. Думаю, надо брать с собой сиги и отстреливать штук по 5 как тепловые ловушки.
Коллеги, такой вопрос. Если вышел такой и изображаешь улитку 6.30-7.00 тепм, тоже каденс 180? Пробовал, выглядит будто подлива на подходе, щеколду снизу почти сорвало, а я очень стараюсь успеть донести всё-таки это и не офоршмачиться.
165 еще туда сюда.
Ну не знаю, вот тут, почти в самом сердце их(моя в Тель Авиве)ней родины, на севере масквы прям за мкдом городок, так тут в 6-7 утра во время бега уже дважды стреляли сигареты. Думаю, надо брать с собой сиги и отстреливать штук по 5 как тепловые ловушки.
Коллеги, такой вопрос. Если вышел такой и изображаешь улитку 6.30-7.00 тепм, тоже каденс 180? Пробовал, выглядит будто подлива на подходе, щеколду снизу почти сорвало, а я очень стараюсь успеть донести всё-таки это и не офоршмачиться.
165 еще туда сюда.
>>07081
Бля у меня тело может бежать, но голова посылает нахуй и говорит иди в реку посиди. И что делать?
Бля у меня тело может бежать, но голова посылает нахуй и говорит иди в реку посиди. И что делать?
>>08101
В пеку, да. Ну вот как научиться долго бегать, если после пары подходов тупо лень становится дальше что то делать?
В пеку, да. Ну вот как научиться долго бегать, если после пары подходов тупо лень становится дальше что то делать?
>>08097
Медленнее 6:00 нет смысла вообще за каденс париться, бежишь как ногам удобно.
Медленнее 6:00 нет смысла вообще за каденс париться, бежишь как ногам удобно.
>>07652
Эта впалая грудь радиоактивного мутанта
Эта впалая грудь радиоактивного мутанта
>>08097
180 - это соревновательный каденс начиная с 10 км. На изиранах бегай как тебе удобнее. На коротких отрезках каденс может быть и 200
180 - это соревновательный каденс начиная с 10 км. На изиранах бегай как тебе удобнее. На коротких отрезках каденс может быть и 200
>>07990
Заминка делается чтобы вывести лактат из мышц, погонять кровь на низкой интенсивности
Заминка делается чтобы вывести лактат из мышц, погонять кровь на низкой интенсивности
332 Кб, 1080x1153Приходи заниматься с жирным свином.
Спасибо, нет.
Как же заебали все эти летние бегуны. Где вы все были когда был несезон? Когда я был один на ледяной набережной. Когда было холодно и страшно. Я бегал каждый день, потому что я люблю бег. Идите в жопу со своими "беговыми школами"
Спасибо, нет.
Как же заебали все эти летние бегуны. Где вы все были когда был несезон? Когда я был один на ледяной набережной. Когда было холодно и страшно. Я бегал каждый день, потому что я люблю бег. Идите в жопу со своими "беговыми школами"
>>08174
Всем спасибо про каденс.
5.30 и быстрее само становится 180, ну я чуть выше паспарту раз раз раз так быстренько.
Ща конечно мне опять скажут, только ты тут петух, дадада, ок. Но что за петух на фото? И почему в этом святом треде рядом встречаются Слово о Беге и эта морда.
Спасибо.
Всем спасибо про каденс.
5.30 и быстрее само становится 180, ну я чуть выше паспарту раз раз раз так быстренько.
Ща конечно мне опять скажут, только ты тут петух, дадада, ок. Но что за петух на фото? И почему в этом святом треде рядом встречаются Слово о Беге и эта морда.
Спасибо.
>>07980
Вот чему вам у Хепо поучиться, так это пониманию, что большинство участников едет издалека, из Петербурга и городов области. Поэтому выдача номеров в день старта и сам старт не рано. Ездить в Гатчину за номером на неделе я ебал, абсолютно никакие косяки организации хепо для меня этого не перевесят.
А если вы уже до этого дошли, то напишите жирным в рассылке, потому что лично у меня с 2018 пригорает от охуевших гатчинцев, считающих себя центром вселенной, и ваши старты обхожу стороной.
>гатчина.ран
Вот чему вам у Хепо поучиться, так это пониманию, что большинство участников едет издалека, из Петербурга и городов области. Поэтому выдача номеров в день старта и сам старт не рано. Ездить в Гатчину за номером на неделе я ебал, абсолютно никакие косяки организации хепо для меня этого не перевесят.
А если вы уже до этого дошли, то напишите жирным в рассылке, потому что лично у меня с 2018 пригорает от охуевших гатчинцев, считающих себя центром вселенной, и ваши старты обхожу стороной.
>>08116
Да. В стартовой зоне воды не было тоже. Я приехал к точке «база ска» на карте, это 2.5 км от стадиона где старт, волонтёров дохуя, но куда идти, никто точно сказать не может. Только «вам точно не туда». С собой был холодильник, в нем дыня, пиво и изотоник, изотоник кончился, пока нашёл выдачу номеров. На старте воды не было, встретил Леху Гришина, у него 0.4 шишкин лес, поделили. Надо было жилетку брать, там трасса не супер техничная, но точно не такая, где станешь по 3:20 катить и лишние шмотки помешают. Со своей водой можно было попробовать по плану, усилие на полумарафон, темп 4-4:10. А так я решил, что навредить себе могу, если буду пыжиться. На этой неделе в среду ещё прививку делал, привет Хромото.
Да. В стартовой зоне воды не было тоже. Я приехал к точке «база ска» на карте, это 2.5 км от стадиона где старт, волонтёров дохуя, но куда идти, никто точно сказать не может. Только «вам точно не туда». С собой был холодильник, в нем дыня, пиво и изотоник, изотоник кончился, пока нашёл выдачу номеров. На старте воды не было, встретил Леху Гришина, у него 0.4 шишкин лес, поделили. Надо было жилетку брать, там трасса не супер техничная, но точно не такая, где станешь по 3:20 катить и лишние шмотки помешают. Со своей водой можно было попробовать по плану, усилие на полумарафон, темп 4-4:10. А так я решил, что навредить себе могу, если буду пыжиться. На этой неделе в среду ещё прививку делал, привет Хромото.
>>08201
Укололся, Айван?
Укололся, Айван?
>>07652
ето выдавливатели?
ето выдавливатели?
За два года тренировок наконец выбежал из 35(34.49) десятку.
На сколько большая пропасть между саб 32 и 35 и какие планы тренировочные посоветуете для саб 32?
На сколько большая пропасть между саб 32 и 35 и какие планы тренировочные посоветуете для саб 32?
>>08278
Для начала перестать пиздеть про саб 35
Для начала перестать пиздеть про саб 35
>>08201
чего не откосил, бабки же есть?
п.с. у меня "кореша" что-то мутят: то 15к просили - отдал, теперь ещё 15к хотят, типа за вторую прививку. Говорят, что врачи сильно ссут.. Говорили, что с 16.07 не пустят на завод, потом сказали, что до августа.. Может, спустят на тормозах или пожарных не коснётся.. Думаю, может, распечатать эту бумажку на принтере - найти левую в инете и свои ФИО подставить? (qr-код на свой исправлю - не программист что ли..) Вряд ли кто-то будет сверять спец. прогами с контролем гос. услуг.. А уволят - да и Х с ним!
чего не откосил, бабки же есть?
п.с. у меня "кореша" что-то мутят: то 15к просили - отдал, теперь ещё 15к хотят, типа за вторую прививку. Говорят, что врачи сильно ссут.. Говорили, что с 16.07 не пустят на завод, потом сказали, что до августа.. Может, спустят на тормозах или пожарных не коснётся.. Думаю, может, распечатать эту бумажку на принтере - найти левую в инете и свои ФИО подставить? (qr-код на свой исправлю - не программист что ли..) Вряд ли кто-то будет сверять спец. прогами с контролем гос. услуг.. А уволят - да и Х с ним!
>>08295
хотя, наверное, отдам - не последние, всё равно остаются, а здоровье не купишь..
хотя, наверное, отдам - не последние, всё равно остаются, а здоровье не купишь..
Да и 34.49 можно оправдать только инвалидностью
>>07980
Кстати, мне кажется усатому пора начать педалировать такую тему: типо все мы знаем что государство у нас пидоры а чиновников и государство у нас не любят 90% населения, так что зерно сразу упадет в плодородную почву, так сказать и ничего не делают для бедных спортсменов, нашей ИЛИТЫ бега!!11!! Они сами ездят на сборы, призовые за ЧР 50т.р. и прочее и прочее. И вот мы, любители бегового движа, собирая со стартовых взносов на приезд илиты и призовые для них, можем их поддержать! И помочь развитию спорта, на зло охуевшим чинушам! Ну же, ребят! И вы пробежите и фоточек в инстик наделаете, и поддержите беговой движ в России! Эге-гей!!
Мне кажется эта телега только так залетела бы. Хомяки сами бы несли деньги ещё охотнее, ощущая себя причастными "к развитию легкой атлетики". И тогда не было бы вчерашних гнеловких ситуаций.
>встала псина на полном гос.обеспечении и убежала в закат заработать за час бега 12 зарплат нищего рабсиянина
Кстати, мне кажется усатому пора начать педалировать такую тему: типо все мы знаем что государство у нас пидоры а чиновников и государство у нас не любят 90% населения, так что зерно сразу упадет в плодородную почву, так сказать и ничего не делают для бедных спортсменов, нашей ИЛИТЫ бега!!11!! Они сами ездят на сборы, призовые за ЧР 50т.р. и прочее и прочее. И вот мы, любители бегового движа, собирая со стартовых взносов на приезд илиты и призовые для них, можем их поддержать! И помочь развитию спорта, на зло охуевшим чинушам! Ну же, ребят! И вы пробежите и фоточек в инстик наделаете, и поддержите беговой движ в России! Эге-гей!!
Мне кажется эта телега только так залетела бы. Хомяки сами бы несли деньги ещё охотнее, ощущая себя причастными "к развитию легкой атлетики". И тогда не было бы вчерашних гнеловких ситуаций.
Не совсем по теме, но все же спрошу. Есть два вопроса:
1) Какой расход калорий при ходьбе 5км/час по ровной дороге?
2) Какой расход калорий на беговой дорожке при ходьбе 6км/час с наклоном вверх? Доверять цифрам на тренажере? С наклоном 12% выдает где-то 110 калорий за 10 минут.
1) Какой расход калорий при ходьбе 5км/час по ровной дороге?
2) Какой расход калорий на беговой дорожке при ходьбе 6км/час с наклоном вверх? Доверять цифрам на тренажере? С наклоном 12% выдает где-то 110 калорий за 10 минут.
>>08426
Следует ли тогда считать по такой формуле: 1 калория на 1кг веса на 1км? Это относится и к бегу и ходьбе? И если да, то с наклоном вверх не так сильно увеличивается нагрузка?
Следует ли тогда считать по такой формуле: 1 калория на 1кг веса на 1км? Это относится и к бегу и ходьбе? И если да, то с наклоном вверх не так сильно увеличивается нагрузка?
104 Кб, 1024x566>>08418
Калораж указан с учетом BMR. Как видишь интенсивность вносит сущие копейки в дневной расход калорий, поэтому не усложняй. Известная константа Рудольфо Жирвела 1ккал/км/кг достаточно точна.
Калораж указан с учетом BMR. Как видишь интенсивность вносит сущие копейки в дневной расход калорий, поэтому не усложняй. Известная константа Рудольфо Жирвела 1ккал/км/кг достаточно точна.
Нужно пробежать марафон в 2022 году!
Вводные: стаж бега 1,5 года.
Темп на 5 км средний: 6:40 максимум: 6:02
Темп на 10 км средний: 7:10 максимум: 6:40
Самый дальний забег: 21,13 темп: 7:24
Объем в неделю: 15-30 км.
Есть лишние 5 кг которые собираюсь сбросить.
Реквестирую советов! За какое время при таких вводных реально подготовиться и пробежать марафон (время не важно, но хотелось бы не совсем уж дно)
Вводные: стаж бега 1,5 года.
Темп на 5 км средний: 6:40 максимум: 6:02
Темп на 10 км средний: 7:10 максимум: 6:40
Самый дальний забег: 21,13 темп: 7:24
Объем в неделю: 15-30 км.
Есть лишние 5 кг которые собираюсь сбросить.
Реквестирую советов! За какое время при таких вводных реально подготовиться и пробежать марафон (время не важно, но хотелось бы не совсем уж дно)
>>08510
Ну если тебе время не важно, то ты уже сможешь.
Ну если тебе время не важно, то ты уже сможешь.
>>08255
Ты ещё на льду голой жопой посиди для выносливости.
Ты ещё на льду голой жопой посиди для выносливости.
>>08295
Потому что не все такие долбоебы как ты, еблан тупой. Люди спокойно добровольно идут прививаться, а ты замшелая безмозглая хуета.
> чего не откосил, бабки же есть?
Потому что не все такие долбоебы как ты, еблан тупой. Люди спокойно добровольно идут прививаться, а ты замшелая безмозглая хуета.
49 Кб, 377x541>>08510
За 5.17 можешь пробежать, прямо как жирвел.
За 5.17 можешь пробежать, прямо как жирвел.
>>08418
Просто бегай и все, калории не нужно считать, все равно похудеешь постепенно. Сейчас придет один шизик и будет писать, что от бега не худеют, игнорируй его.
Просто бегай и все, калории не нужно считать, все равно похудеешь постепенно. Сейчас придет один шизик и будет писать, что от бега не худеют, игнорируй его.
>>08533
но зачем? потому что дядя Володя сказал? Риски побочек слишком высоки - не перекрываются опасностью короны, которой 80% болеют бессимптомно и ещё 19% в легкой форме.
>>Люди спокойно добровольно идут прививаться
но зачем? потому что дядя Володя сказал? Риски побочек слишком высоки - не перекрываются опасностью короны, которой 80% болеют бессимптомно и ещё 19% в легкой форме.
>>08545
Неистово поддвачну. Опасность вообще всех болезней сильно преувеличена. Люди мрут либо от подорванного хуёвым питанием и отсутствием движения иммунитетом, либо вообще от страха перед болезнью. Не говоря о том, что некоторых болезней вообще не существует.
Неистово поддвачну. Опасность вообще всех болезней сильно преувеличена. Люди мрут либо от подорванного хуёвым питанием и отсутствием движения иммунитетом, либо вообще от страха перед болезнью. Не говоря о том, что некоторых болезней вообще не существует.
>>08536
Да-да, можно даже 3 торта в день съедать, и все равно худеть будешь! Похуй, сколько калорий заходит, жри все подряд и все равно похудеешь, только шизики могут это отрицать!!!
>калории не нужно считать, все равно похудеешь постепенно.
Да-да, можно даже 3 торта в день съедать, и все равно худеть будешь! Похуй, сколько калорий заходит, жри все подряд и все равно похудеешь, только шизики могут это отрицать!!!
>>08545
Как обычно беспруфный пиздеж от хромотоговна. Побочек нет, это исследовано другой страной, где прививались спутником и которая сделала исследование, что побочки возникают в 0.5% случаев https://www.rbc.ru/society/07/07/2021/60e5c7229a79479ec80310f2
> 80% болеют бессимптомно и ещё 19% в легкой форме
Как обычно беспруфный пиздеж от хромотоговна. Побочек нет, это исследовано другой страной, где прививались спутником и которая сделала исследование, что побочки возникают в 0.5% случаев https://www.rbc.ru/society/07/07/2021/60e5c7229a79479ec80310f2
>>08562
в жопу засунь себе пукник! Речь было про ковид:
https://ria.ru/20200505/1570984860.html
статистики о том сколько процентов населения заболело (и обратилось для лечения в больницы) в рф за полтора года и сколько процентов из них (и от общего количества неселения) тяжёлых - я не нашёл. Видимо, это секретная информация.
Если брать эту статистику:
https://yandex.ru/covid19/stat
заболело всего 6млн - это 4% от 140млн - за ПОЛТОРА ГОДА (имхо, в "заражения" запихали 80% бессимптомных, т.е. здоровых)
умерло (будем считать их тяжёлыми случаями) - 140к - это 0,1%
0,1<0,5 - то есть, шанс словить побочку в 5 раз больше, чем шанс откинуться. Чем не пруфы?
в жопу засунь себе пукник! Речь было про ковид:
https://ria.ru/20200505/1570984860.html
статистики о том сколько процентов населения заболело (и обратилось для лечения в больницы) в рф за полтора года и сколько процентов из них (и от общего количества неселения) тяжёлых - я не нашёл. Видимо, это секретная информация.
Если брать эту статистику:
https://yandex.ru/covid19/stat
заболело всего 6млн - это 4% от 140млн - за ПОЛТОРА ГОДА (имхо, в "заражения" запихали 80% бессимптомных, т.е. здоровых)
умерло (будем считать их тяжёлыми случаями) - 140к - это 0,1%
0,1<0,5 - то есть, шанс словить побочку в 5 раз больше, чем шанс откинуться. Чем не пруфы?
Что значит "Непроизводительная" тренировка в гармин коннекте? Это перетрен или я подыхаю от спидорака?
> Нагрузка находится на хорошем уровне, однако вы теряете физическую форму. Вашему телу нужно восстановление, обратите внимание на общее состояние здоровья, включая стресс, питание и отдых.
>>08553
Питаешься так же как и раньше, до бега. Если ты до бега не толстел, то добавив бег, непременно будешь худеть.
Питаешься так же как и раньше, до бега. Если ты до бега не толстел, то добавив бег, непременно будешь худеть.
>>08607
Ты или толстишь, или сказочный долбоеб. Несколькими постами ранее у тебя было - если ходить, то можно калории не считать, худеть будешь 100%. Теперь - если не толстел, то толстеть не будешь. Тебе вообще сколько лет, 12 хотя бы есть?
Ты или толстишь, или сказочный долбоеб. Несколькими постами ранее у тебя было - если ходить, то можно калории не считать, худеть будешь 100%. Теперь - если не толстел, то толстеть не будешь. Тебе вообще сколько лет, 12 хотя бы есть?
>>08610
Если до бега ты не набирал вес, значит добавив бег, ты будешь тратить больше калорий, чем потребляешь, а значит будешь худеть, это же должно быть очевидно.
Если до бега ты не набирал вес, значит добавив бег, ты будешь тратить больше калорий, чем потребляешь, а значит будешь худеть, это же должно быть очевидно.
>>08621
Жиза, но в определённых пределах, до бега весил 65-66, набирал вес всегда очень медленно. Как начал бегать, 6кг за 2 месяца улетело. С тех времён уж полтора года прошло, вес в диапазоне 58-60 держится всё время.
Жиза, но в определённых пределах, до бега весил 65-66, набирал вес всегда очень медленно. Как начал бегать, 6кг за 2 месяца улетело. С тех времён уж полтора года прошло, вес в диапазоне 58-60 держится всё время.
>>08637
Нет, последний раз бегал в начале мая, 37 с половиной было.
Нет, последний раз бегал в начале мая, 37 с половиной было.
Были у кого сакони фридом? Хочу взять на повседневные пробежки, но что-то отзывы противоречивые.
>>08610
Дебил, кроме каллорий есть ещё скорость метаболизма, если он высокий благодаря бегу, то каллории будут создавать меньше жира.
Дебил, кроме каллорий есть ещё скорость метаболизма, если он высокий благодаря бегу, то каллории будут создавать меньше жира.
>>08650
Посмотрел, пишут, что такой статус всплывает, если на оптимальном уровне нагрузки показатель vo2max хуже чем обычно. Спишу на жару и то, что прошедшую неделю бегал ежедневно вместо привычных пробежек через день.
245.
Посмотрел, пишут, что такой статус всплывает, если на оптимальном уровне нагрузки показатель vo2max хуже чем обычно. Спишу на жару и то, что прошедшую неделю бегал ежедневно вместо привычных пробежек через день.
> Какие гармины юзаешь, кстати?
245.
Что будет если я начну бегать по 10-15 км каждый день? Я конечно на несколько подходов разделю, но у меня суставы не лопнут?
185/86
185/86
>>08680
Скорее всего что-нибудь крякнет через пару-тройку недель от непривычной нагрузки и недовосстановления. Но если есть какая-то база циклических нагрузок и бегать будешь медленно, то может и пронесёт.
Скорее всего что-нибудь крякнет через пару-тройку недель от непривычной нагрузки и недовосстановления. Но если есть какая-то база циклических нагрузок и бегать будешь медленно, то может и пронесёт.
>>08682
если сможешь продолжать питаться только на 2к калорий, то естественно похудеешь. Но скорее всего ты не сможешь так мало есть, будешь все время жрат хотеть и сорвешься.
если сможешь продолжать питаться только на 2к калорий, то естественно похудеешь. Но скорее всего ты не сможешь так мало есть, будешь все время жрат хотеть и сорвешься.
>>08680
На 70 км в неделю уже надо 1500 из 5 минут выбегать.
Объем - это целебный нектар, который надо расходовать экономно.
А то будешь как АЙВАН, результаты уровня говна, а уже 100 миль долбит. Дальше прибавлять негде, только интенсивность повышать или фарма.
На 70 км в неделю уже надо 1500 из 5 минут выбегать.
Объем - это целебный нектар, который надо расходовать экономно.
А то будешь как АЙВАН, результаты уровня говна, а уже 100 миль долбит. Дальше прибавлять негде, только интенсивность повышать или фарма.
>>08694
Иван на фарме хорошо марафон пробежал, сейчас на откате даже половинку по 4.00 не факт, что пробежит. Интересно, как в следующий раз выстрелит, толерантность к фарме у всех разная вырабатывается.
Иван на фарме хорошо марафон пробежал, сейчас на откате даже половинку по 4.00 не факт, что пробежит. Интересно, как в следующий раз выстрелит, толерантность к фарме у всех разная вырабатывается.
>>08694
Вот трубка хорош, сейчас 800 за 1:54 даст, скоростюху пробьет, потом марафон за 2:15 сам зайдет как темповичек.
Вот трубка хорош, сейчас 800 за 1:54 даст, скоростюху пробьет, потом марафон за 2:15 сам зайдет как темповичек.
>>08295
Ивану уже за 50, а пожилые в группе риска по ковиду, могут быть серьезные последствия,правильно сделал, что вакцинировался.
Ивану уже за 50, а пожилые в группе риска по ковиду, могут быть серьезные последствия,правильно сделал, что вакцинировался.
>>08682
Нет смысла. Знаешь, это как с пульсом. Надо поднять его до определенной позиции и держать выше для того чтобы худеть, если такого пульса можно достигнуть лишь ходьбой - даже бегать не надо. Такое же с тренями, каждый день не даст екпонинциального роста похудения, достаточно держать организм разогнаным 3 тренями в неделю. Немаловажно то что ты очень быстро выдохнешься если каждый день бегать, вообще перестанешь бегать, и это 100% приведёт к травме.
Можно просто заполнять дни когда не бегаешь другими активностями, вроде йогой, ходьбой, качалкой.
Нет смысла. Знаешь, это как с пульсом. Надо поднять его до определенной позиции и держать выше для того чтобы худеть, если такого пульса можно достигнуть лишь ходьбой - даже бегать не надо. Такое же с тренями, каждый день не даст екпонинциального роста похудения, достаточно держать организм разогнаным 3 тренями в неделю. Немаловажно то что ты очень быстро выдохнешься если каждый день бегать, вообще перестанешь бегать, и это 100% приведёт к травме.
Можно просто заполнять дни когда не бегаешь другими активностями, вроде йогой, ходьбой, качалкой.
>>08714
Помогает. Давать пизды таким как ты безтестероновым чмоням.
Помогает. Давать пизды таким как ты безтестероновым чмоням.
>>07422
Потому что ты ежедневный мамкин эдокринолог-пиздобол, продающий "гипогонадизм" и фарму доверчивым лошкам, типа хромото?
>Никаких пруфов этому не нашёл
Потому что ты ежедневный мамкин эдокринолог-пиздобол, продающий "гипогонадизм" и фарму доверчивым лошкам, типа хромото?
>>08834
Не знаю че это за высер, но то что "гзт не демонстрирует преимуществ для энергии, секс функций и тд" - полная бредятина. Просто толстота какая-то, даже комментить не о чем, я большего бреда не читал. Покажи ссылку чо за пидораха это написала. Если это пидораха перевела с инглиша, скинь не на свинном языке оригинальчик.
По поводу фда, они добавили эту маркировку под влиянием старых говно исследований, новые не нашли никаких корреляций.
Покажи норм дабл блайнд исследования с пруфами что тест повышает (в дозах гзт) риск рака простаты, а не пидорашьий бред.
Не знаю че это за высер, но то что "гзт не демонстрирует преимуществ для энергии, секс функций и тд" - полная бредятина. Просто толстота какая-то, даже комментить не о чем, я большего бреда не читал. Покажи ссылку чо за пидораха это написала. Если это пидораха перевела с инглиша, скинь не на свинном языке оригинальчик.
По поводу фда, они добавили эту маркировку под влиянием старых говно исследований, новые не нашли никаких корреляций.
Покажи норм дабл блайнд исследования с пруфами что тест повышает (в дозах гзт) риск рака простаты, а не пидорашьий бред.
>>08834
Вот норм исследование:
CONCLUSION
No clear relationship has been demonstrated between testosterone replacement and the risk of incident prostate cancer in any recent and carefully designed studies.
Никаких пруфов того что тест вызывает какой-то рак НЕ НАЙДЕНО.
Ссылочка: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3424887/
Вот норм исследование:
CONCLUSION
No clear relationship has been demonstrated between testosterone replacement and the risk of incident prostate cancer in any recent and carefully designed studies.
Никаких пруфов того что тест вызывает какой-то рак НЕ НАЙДЕНО.
Ссылочка: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3424887/
70 Кб, 800x524>>08851
Глаза от семенной жидкости с дохлыми сперматозоидами протри, тестозависимый, там есть ссылка и автора.
Свой черрипикинг себе в жопу можешь засунуть, поближе к своей раковой простате.
Ты свой ПУК приводишь против метаанализа из 156 РКИ?
Почитай на досуге про уровень доказательности в науке, еблан одноклеточный.
>Покажи ссылку чо за пидораха это написала. Если это пидораха перевела с инглиша, скинь не на свинном языке оригинальчик.
Глаза от семенной жидкости с дохлыми сперматозоидами протри, тестозависимый, там есть ссылка и автора.
>Вот норм исследование
Свой черрипикинг себе в жопу можешь засунуть, поближе к своей раковой простате.
Ты свой ПУК приводишь против метаанализа из 156 РКИ?
Почитай на досуге про уровень доказательности в науке, еблан одноклеточный.
>>08857
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6516454/
>Вот норм исследование:
>CONCLUSION
>U vas rak jopi
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6516454/
>>08864
о чем говорить, раз даже ссылки на исследования нет. Видимо ты такой недоразвитый что не знаешь инглиша и вынужден читать переведенный суррогат, еще и скрины делать, вместо ссылочки.
Вот метаанализ с пруфами что тест не вызывает рак простаты:
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26779889/
Conclusions: Prostate cancer appears to be unrelated to endogenous testosterone levels. TRT for symptomatic hypogonadism does not appear to increase PSA levels nor the risk of prostate cancer development. The current data are reassuring, although some caution is essential until multiple studies with longer follow-up are available.
Выводы: рак простаты не связан с уровнем эндогенного тестостерона. ЗТТ при симптоматическом гипогонадизме, по-видимому, не увеличивает ни уровень ПСА, ни риск развития рака простаты. Текущие данные обнадеживают, хотя необходима некоторая осторожность до тех пор, пока не будут доступны несколько исследований с более длительным периодом наблюдения.
Все-еще жду ссылочку твоих высеров. Говорить не о чем. Или кидаешь пиндосский метаанализ с пруфами рака из-за теста либо сваливаешь нахуй и больше не постишь антинаучный пидорашьий бред в форме скриншотиков.
о чем говорить, раз даже ссылки на исследования нет. Видимо ты такой недоразвитый что не знаешь инглиша и вынужден читать переведенный суррогат, еще и скрины делать, вместо ссылочки.
Вот метаанализ с пруфами что тест не вызывает рак простаты:
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26779889/
Conclusions: Prostate cancer appears to be unrelated to endogenous testosterone levels. TRT for symptomatic hypogonadism does not appear to increase PSA levels nor the risk of prostate cancer development. The current data are reassuring, although some caution is essential until multiple studies with longer follow-up are available.
Выводы: рак простаты не связан с уровнем эндогенного тестостерона. ЗТТ при симптоматическом гипогонадизме, по-видимому, не увеличивает ни уровень ПСА, ни риск развития рака простаты. Текущие данные обнадеживают, хотя необходима некоторая осторожность до тех пор, пока не будут доступны несколько исследований с более длительным периодом наблюдения.
Все-еще жду ссылочку твоих высеров. Говорить не о чем. Или кидаешь пиндосский метаанализ с пруфами рака из-за теста либо сваливаешь нахуй и больше не постишь антинаучный пидорашьий бред в форме скриншотиков.
>>08868
Ты идиот? Тут делают исследования с конскими дозами теста, мы говорим про дозы гзт.
Будешь колоть конские дозы чего-угодно, тоже что-то откинется. Как бе не удивительно. То что курсы с высокими дозами опасны давно известно, гзт НЕ опасно, лечи свою фобию, несчатный уебан игнорирующий реальность.
Ты идиот? Тут делают исследования с конскими дозами теста, мы говорим про дозы гзт.
Будешь колоть конские дозы чего-угодно, тоже что-то откинется. Как бе не удивительно. То что курсы с высокими дозами опасны давно известно, гзт НЕ опасно, лечи свою фобию, несчатный уебан игнорирующий реальность.
Раз снова про вещества, то вброшу ссылку на кучу различных мазей от жабника до гадюшника.
https://fora-farm.ru/
Ну и хотелось бы уточнить, кто чем пользовался и помогало хоть немного?
У меня мышечные спазмы и боли из-за травмы шеи, немного помогает випросал В. Втираю наружно в область напряженных мышц. Они через какое-то время так забавно самопроизвольно дёргаются. Среди ночи, во сне бывает. Видимо, расслабление наступает и тут же спазм. Это мазь с ядом гадюки. После растирания смывайте водой руки. Так как при попадании на слизистую может вызвать опухание.
Эта же мазь помогала от спазмов голеней. Был перетрен.
При болях в суставах ног мажу всякую хрень с хондроитином и глкозамином. Пробовал разные с дополнительными травами, но как-то отличий не заметил. Только мази с добавкой камфоры чуть получше заходили.
Иногда использую через тканевую или бумажную салфетку замороженную в резиновой хирургической перчатке воду. Кину в морозильник, затем прикладываю к горящим от боли местам. Через салфетку, это чтобы кожу совсем от прямого контакта не обморозить, да конденсат от воды в ней собирается.
Про противовоспалительные мази хотелось бы уточнить, они действительно помогают или лучше проглотить таблетку с тем же действующим веществом?
https://fora-farm.ru/
Ну и хотелось бы уточнить, кто чем пользовался и помогало хоть немного?
У меня мышечные спазмы и боли из-за травмы шеи, немного помогает випросал В. Втираю наружно в область напряженных мышц. Они через какое-то время так забавно самопроизвольно дёргаются. Среди ночи, во сне бывает. Видимо, расслабление наступает и тут же спазм. Это мазь с ядом гадюки. После растирания смывайте водой руки. Так как при попадании на слизистую может вызвать опухание.
Эта же мазь помогала от спазмов голеней. Был перетрен.
При болях в суставах ног мажу всякую хрень с хондроитином и глкозамином. Пробовал разные с дополнительными травами, но как-то отличий не заметил. Только мази с добавкой камфоры чуть получше заходили.
Иногда использую через тканевую или бумажную салфетку замороженную в резиновой хирургической перчатке воду. Кину в морозильник, затем прикладываю к горящим от боли местам. Через салфетку, это чтобы кожу совсем от прямого контакта не обморозить, да конденсат от воды в ней собирается.
Про противовоспалительные мази хотелось бы уточнить, они действительно помогают или лучше проглотить таблетку с тем же действующим веществом?
>>08876
лично я с сша заказал крем с хондроитином и таблы. Там большие дозы и есть MSM, он вроде воспаление убирает. Хз стоило ли оно того, но рейтинг высокий, все пишут ПОКА МАЖУ НЕ БОЛИТ.
лично я с сша заказал крем с хондроитином и таблы. Там большие дозы и есть MSM, он вроде воспаление убирает. Хз стоило ли оно того, но рейтинг высокий, все пишут ПОКА МАЖУ НЕ БОЛИТ.
Анонсы, появилась одна мысль.
Если бегать юбке куны без нижнего белья, то хуй будет прыгать, тереться об юбку, что будет вызывать частичное возбуждение и приятные ощущения. По идее, это должно снизить значительно беговую боль и и как- то стимулировать.
У меня бывают вегетативные приступы с жуткой головной болью и пиковая боль длится около 2 часов и дрочка в этот момент очень сильно помогает забыться о боли.
Если бегать юбке куны без нижнего белья, то хуй будет прыгать, тереться об юбку, что будет вызывать частичное возбуждение и приятные ощущения. По идее, это должно снизить значительно беговую боль и и как- то стимулировать.
У меня бывают вегетативные приступы с жуткой головной болью и пиковая боль длится около 2 часов и дрочка в этот момент очень сильно помогает забыться о боли.
>>08891
Побегай, хули. Когда у тебя от непрерывной тряски заболят яйца, тогда и одумаешься.
Побегай, хули. Когда у тебя от непрерывной тряски заболят яйца, тогда и одумаешься.
>>08568
Ты долбоеб с полным отсутствием критического мышления и хоть каплей разума. Чего еще ждать от кретина, у которого танки на 80 км стреляют.
Ты долбоеб с полным отсутствием критического мышления и хоть каплей разума. Чего еще ждать от кретина, у которого танки на 80 км стреляют.
>>08914
не продолжай, я понял, что ты не способен критически мыслить.
Ну, а танки.. я тут не при чём, если они на 70-90км действительно стреляют. Тут дело даже не в танке, а в специальном снаряде, который можно из любой техники с таким калибром выстрелить.
не продолжай, я понял, что ты не способен критически мыслить.
Ну, а танки.. я тут не при чём, если они на 70-90км действительно стреляют. Тут дело даже не в танке, а в специальном снаряде, который можно из любой техники с таким калибром выстрелить.
>>08914
Согласен, такие аргументы - официальный сайт "статистики" и простейшие математические действия сложно перекрыть чем-либо, кроме перехода на личности и смены темы!
Согласен, такие аргументы - официальный сайт "статистики" и простейшие математические действия сложно перекрыть чем-либо, кроме перехода на личности и смены темы!
>>08931
Танковые снаряды так далеко не летают.
Танковые снаряды так далеко не летают.
Какой же Хромото дегенерат, пиздец просто
>>08931
Ты долбоеб и кретин, не могущий и не хотящий признавать то, что он смачно обосрался. Не существует таких снарядов для танков, которые летают на 70 км, пиздабол галимый, дешевый фантазер и хуйло чмошное.
Ты долбоеб и кретин, не могущий и не хотящий признавать то, что он смачно обосрался. Не существует таких снарядов для танков, которые летают на 70 км, пиздабол галимый, дешевый фантазер и хуйло чмошное.
>>08933
Так у тебя вообще аргументов нет, кроме как мне так кажется и это мое мнение. Статистику ты не признаешь, вообще ничего не признаешь, как удобно в ответ говорить да это все хуйня, это все врут. Отличный аргумент для говна и тупорогого выблядка.
Так у тебя вообще аргументов нет, кроме как мне так кажется и это мое мнение. Статистику ты не признаешь, вообще ничего не признаешь, как удобно в ответ говорить да это все хуйня, это все врут. Отличный аргумент для говна и тупорогого выблядка.
>>09074
Пробежать темповичек с мощностью хромото жирвел точно не сможет в ближайшие пару лет.
Пробежать темповичек с мощностью хромото жирвел точно не сможет в ближайшие пару лет.
>>08174
Бегали, в -25 бегали, в -30 бегали, не пизди мне тут
Бегали, в -25 бегали, в -30 бегали, не пизди мне тут
1,7 Мб, mp4,640x1136, 0:10
Выдавливатель выходит в оффлайн. ШОК!
>>06670
Заебало реально. Почему все дрищуганы, жиртресты и прочие непуганные додитки, начавшие фитнесить, обязательно напишут:
- цели перекачаться нет
- цели стать кочкой нет
- занимаюь просто физкультурой
- занимаюсь "для себя"
Маня, все занимаются "для себя", никто не занимается ради дяди. Люди годами ебошат под надзором тренеров, соблюдают режим, балуются химлом, и все-равно, 90 процентов посетителей зала убившие на него годы, выглядят как унтерменши, по которым не скажешь что они когда-то качались.
Так что расслабь булки - кочкой тебе не стать, независимо какая у тебя там цель.
>Цели стать кочкой нет, заниматься начал просто ради физкультуры.
Заебало реально. Почему все дрищуганы, жиртресты и прочие непуганные додитки, начавшие фитнесить, обязательно напишут:
- цели перекачаться нет
- цели стать кочкой нет
- занимаюь просто физкультурой
- занимаюсь "для себя"
Маня, все занимаются "для себя", никто не занимается ради дяди. Люди годами ебошат под надзором тренеров, соблюдают режим, балуются химлом, и все-равно, 90 процентов посетителей зала убившие на него годы, выглядят как унтерменши, по которым не скажешь что они когда-то качались.
Так что расслабь булки - кочкой тебе не стать, независимо какая у тебя там цель.
>>09085
Наоборот хороший шанс дать необычный стресс для организма для последующей адаптации. Перегрев - один из основных ограничивающих факторов в беге, особенно на высоких скоростях. Поэтому юзай шанс, бегай темповики в жару, просто более осторожно и оценивай своё состояние постоянно в процессе бега, чтобы не вырубиться.
Наоборот хороший шанс дать необычный стресс для организма для последующей адаптации. Перегрев - один из основных ограничивающих факторов в беге, особенно на высоких скоростях. Поэтому юзай шанс, бегай темповики в жару, просто более осторожно и оценивай своё состояние постоянно в процессе бега, чтобы не вырубиться.
757 Кб, 750x1334Планирую, когда станет холоднее и ещё чуть форму наберу, попробовать 10ка саб 35 сделать. Где в Москве хорошая локация, чтобы не слишком поворотов резких было и без перепадов высот и чтобы было пространство для человека, который будет на велике с камерой и не было больших зданий, мостов, которые жпс похерят.
Вроде нашёл по картам это место, вокруг пруда в крылатском(гребной канал). Есть ещё что- то лучше?
Вроде нашёл по картам это место, вокруг пруда в крылатском(гребной канал). Есть ещё что- то лучше?
>>09125
как ты бегаешь так быстро
как ты бегаешь так быстро
>>08574
Из за жары
Из за жары
>>09144
Ну 25 кругов еще можно вытерпеть. Больше то с ума сойдешь.
Еще черт один вещал, как 24ч хуярил в манеже 200м. Хотел тут какое-нибудь оскорбление написать, но чота не могу подобрать...
Ну 25 кругов еще можно вытерпеть. Больше то с ума сойдешь.
Еще черт один вещал, как 24ч хуярил в манеже 200м. Хотел тут какое-нибудь оскорбление написать, но чота не могу подобрать...
>>09180
Настоящим двачерам даже в кайф так бегать.
Настоящим двачерам даже в кайф так бегать.
Ну что, туловища, Северная столица таки состоится. Сертификатогоспода проигрывают с ковидохолопов
>>09102
Все верно.
Но он станет, если будет курсить. Даже если не будет качаться)) Недавно фотки смотрел, чел курсил и вообще не ходил в зал и мышцы набрал такие же как качаюшийся в зале кочка на стероидах. Участь КАЧА в наборе мышц минимальна, никто вообще не накачиваеться сам, накачивают тестостерон. Все. Живи с этим, твое тело не твое достижение.
Все верно.
Но он станет, если будет курсить. Даже если не будет качаться)) Недавно фотки смотрел, чел курсил и вообще не ходил в зал и мышцы набрал такие же как качаюшийся в зале кочка на стероидах. Участь КАЧА в наборе мышц минимальна, никто вообще не накачиваеться сам, накачивают тестостерон. Все. Живи с этим, твое тело не твое достижение.
>>09179
хорошо даже, суставы скажут спасибо.
хорошо даже, суставы скажут спасибо.
>>09179
Круги наматывать будешь или по дорожке? в любом случае скука, а на улице каеф
Круги наматывать будешь или по дорожке? в любом случае скука, а на улице каеф
12 Кб, 781x167Пока восстанавливаю суставы, взял пробную подписку стравы и сделал там себе маршрут, буду ехать на велике. Какой-то маршрут через горы, никогда там не был, ссыкотно. Вроде очень большой элевейшн или ок?
>>09340
там кстати на карте не были видно что там велосипедисты ездят, но этот маршрут очень популярный в бегунов. Хз кароче, надеюсь не разобьюсь нахуй там. Если чо, вы мне нравились. Пока...
там кстати на карте не были видно что там велосипедисты ездят, но этот маршрут очень популярный в бегунов. Хз кароче, надеюсь не разобьюсь нахуй там. Если чо, вы мне нравились. Пока...
>>08536
Продавец кока-колы, ты?
Продавец кока-колы, ты?
>>09046
проснись, Маня! Уже всё обосрал вокруг себя и продолжаешь серить! В насквозь жидовском капиталистическом мире, где каждый день, каждую минуту тебя хотят поиметь и имеют без спроса и очереди, где каждый пук платный, налоги на всё что только можно придумать.. Ты думаешь, что тебе (жиды-капиталисты) сделают какое-то добро бесплатно? (Платон тебе в жопу!) Да если бы прививки несли хоть какую-то минимальную пользу или бы даже были просто безвредны (наверни-ка пальмовое масПо!), их бы продавали за много денег, по очередям, спискам и связям. Эти лидоры (власти) скоро будут насильно прививать - чтобы дохли не доживая до пенсии - профит!
п.с. провожу аналогии: где отсутствие налогов на частную собственность, единожды приобретённую? Где минимально-гарантированный уровень жизни, включая доступ в инет и бесплатную похлёбку для бомжей, где (мать её) свобода слова и дерьмократия? Про прививки, тупая сука, даже не заикайся - буду кормить отборным говном!
проснись, Маня! Уже всё обосрал вокруг себя и продолжаешь серить! В насквозь жидовском капиталистическом мире, где каждый день, каждую минуту тебя хотят поиметь и имеют без спроса и очереди, где каждый пук платный, налоги на всё что только можно придумать.. Ты думаешь, что тебе (жиды-капиталисты) сделают какое-то добро бесплатно? (Платон тебе в жопу!) Да если бы прививки несли хоть какую-то минимальную пользу или бы даже были просто безвредны (наверни-ка пальмовое масПо!), их бы продавали за много денег, по очередям, спискам и связям. Эти лидоры (власти) скоро будут насильно прививать - чтобы дохли не доживая до пенсии - профит!
п.с. провожу аналогии: где отсутствие налогов на частную собственность, единожды приобретённую? Где минимально-гарантированный уровень жизни, включая доступ в инет и бесплатную похлёбку для бомжей, где (мать её) свобода слова и дерьмократия? Про прививки, тупая сука, даже не заикайся - буду кормить отборным говном!
73 Кб, 625x773ЖИРВЕЛ, ВЫХОДИ НА СВЯЗЬ!
Как в поларе, когда создаешь тренировку по фазам, сделать, чтобы эти фазы как бы нажимали отсечки?
Если отсечку не поставить, то потом эти фазы поларовские нигде не видно, кроме полар флоу.
Как в поларе, когда создаешь тренировку по фазам, сделать, чтобы эти фазы как бы нажимали отсечки?
Если отсечку не поставить, то потом эти фазы поларовские нигде не видно, кроме полар флоу.
>>09474
Дегенерат конченный, при чем тут блять капитализм и уровень жизни, если он про танковые снаряды говорил?
мимо
Дегенерат конченный, при чем тут блять капитализм и уровень жизни, если он про танковые снаряды говорил?
мимо
>>07733
составили бы из стаканчиков змейку и засунули бы организаторам в жопу за такие приколы..
составили бы из стаканчиков змейку и засунули бы организаторам в жопу за такие приколы..
Кто сталкивался с тендинитом коленей? Как лечили? Надоела эта боль, когда приседаю-поднимаюсь
>>07832
а у меня не получается :(
несколько лет тому афаир получалось (правда при этом начиналась специфическая ломота в передней части голени, та самая надкостница?), а потом что-то поломалось и сейчас в среднем около 9 минут на километр максимум выжимается, при около 130 шагах в минуту..
заметно быстрее ногами шевелить я не уверен что смогу, и так уже помогать тазом приходится..
а у меня не получается :(
несколько лет тому афаир получалось (правда при этом начиналась специфическая ломота в передней части голени, та самая надкостница?), а потом что-то поломалось и сейчас в среднем около 9 минут на километр максимум выжимается, при около 130 шагах в минуту..
заметно быстрее ногами шевелить я не уверен что смогу, и так уже помогать тазом приходится..
>>09573
У меня с самого вката была проблема. Постоянно болела собственная связка наколенника, но особо не фиксил, так как боль была тупой и ноющей, продолжал бегать через боль, колено ещё жутко хрустело и кужно было ставить его через хруст на место постоянно, оно как будто уходило в сторону постоянно. Через 6-7 Месяцев само резко прошло. Сейчас вообще не ощущается никаких проблем, коленко стало как новым, хз почему.
У меня с самого вката была проблема. Постоянно болела собственная связка наколенника, но особо не фиксил, так как боль была тупой и ноющей, продолжал бегать через боль, колено ещё жутко хрустело и кужно было ставить его через хруст на место постоянно, оно как будто уходило в сторону постоянно. Через 6-7 Месяцев само резко прошло. Сейчас вообще не ощущается никаких проблем, коленко стало как новым, хз почему.
>>09474
Хромотодаун слился и начал срать под себя, впрочем ему не привыкать сидеть в лужах собственного дерьма. Ты наглухо отбитый еблан, так почти все прививки бесплатны, не только от ковида. Тебя в детстве от кори, полиомиелита и прочей хуйни разве платно кололи, выблядок ты тупой? Охуеваю с пизданутой швали, которая не понимает какую хуйню несет.
Хромотодаун слился и начал срать под себя, впрочем ему не привыкать сидеть в лужах собственного дерьма. Ты наглухо отбитый еблан, так почти все прививки бесплатны, не только от ковида. Тебя в детстве от кори, полиомиелита и прочей хуйни разве платно кололи, выблядок ты тупой? Охуеваю с пизданутой швали, которая не понимает какую хуйню несет.
>>09637
посебо ^^
(надеялся хоть буржуи нормально в составе пишут сколько в креме
чего в граммах но фиг)
>
>1809606 (You)
посебо ^^
(надеялся хоть буржуи нормально в составе пишут сколько в креме
чего в граммах но фиг)
>>09660
Ну если прямо доёбываться, то прививки нихуя не бесплатны. Просто они оплачиваются из налогов. И хватает прививок, которые не входят в нацкалендарь прививочный, которые ставят только за твою собственную денюжку. Ну или денюжку работодателя, если тебе прививки по работе нужны.
Ну если прямо доёбываться, то прививки нихуя не бесплатны. Просто они оплачиваются из налогов. И хватает прививок, которые не входят в нацкалендарь прививочный, которые ставят только за твою собственную денюжку. Ну или денюжку работодателя, если тебе прививки по работе нужны.
>>09666
Действительно. Сучки
Действительно. Сучки
>>09660
Есть инфа, что вызывает облысение и снижение интеллекта во взрослом возрасте.
>Тебя в детстве от кори
Есть инфа, что вызывает облысение и снижение интеллекта во взрослом возрасте.
>>09769
Есть инфа, что твою мать бомжи пустили по кругу и кто-то из них рандомно стал твоим отцом. Пруфов не будет, но инфа же есть!
Есть инфа, что твою мать бомжи пустили по кругу и кто-то из них рандомно стал твоим отцом. Пруфов не будет, но инфа же есть!
>>09949
Жидов невозможно переиграть. Так что просто отложилось во времени
Жидов невозможно переиграть. Так что просто отложилось во времени
>>10016
Зачем бегать, если можно пиздастрадать вперевалочку в стиле корчного дональда дака. Весело и хуц с ним
Зачем бегать, если можно пиздастрадать вперевалочку в стиле корчного дональда дака. Весело и хуц с ним
>>10011
Единствененные таблы, которорые помогают - понижают тест. Без теста бегать нормально не сможешь.
Единствененные таблы, которорые помогают - понижают тест. Без теста бегать нормально не сможешь.
>>10023
Они уменьшают количество дегидростестострона, который преимущественно отвечает за волосню на теле и прыщи, бегаю и катаюсь часами, все охуенно.
К тому же, я сижу на гзт.
Они уменьшают количество дегидростестострона, который преимущественно отвечает за волосню на теле и прыщи, бегаю и катаюсь часами, все охуенно.
К тому же, я сижу на гзт.
>>09285
Там ещё справку надо по какому-то новому формату с указанием группы здоровья. Делал кто такую? А то раньше всегда получал только в виде "нет противопоказаний для бега на такую-то дистанцию" и все медцентры только такую и дают, про группу здоровья нихуя не знают, типа это только для пиздюков до 18 лет.
Там ещё справку надо по какому-то новому формату с указанием группы здоровья. Делал кто такую? А то раньше всегда получал только в виде "нет противопоказаний для бега на такую-то дистанцию" и все медцентры только такую и дают, про группу здоровья нихуя не знают, типа это только для пиздюков до 18 лет.
>>10101 (Del)
Из этой простыни понятно только что группу тебе присвоят только после диспансеризации с хуевой тучей обследований, которую раз в 3 года проходят(для 40-). Справки же на полгода действительны, каждые полгода этот квест проходить теперь что-ли, не думаю что оргов устроит диспансерицая двухлетней давности например. Пока непонятно нихуя короче.
Из этой простыни понятно только что группу тебе присвоят только после диспансеризации с хуевой тучей обследований, которую раз в 3 года проходят(для 40-). Справки же на полгода действительны, каждые полгода этот квест проходить теперь что-ли, не думаю что оргов устроит диспансерицая двухлетней давности например. Пока непонятно нихуя короче.
46 Кб, 700x705Второй тред идёт обсуждение тестостерона, качалки,танковых снарядов,прививок...бегачеры гречневые расскажите как бегается лучше?
Я вот искал какие нить норм шорты - либо унылое гавно либо оверпрайс,пиздец ниче нормального нет нигде за 2.5 тр которые не жалко на это дело.понравились асикс пикрил,но везде только xl,надо жопу нажирать чтоб в них бегать до уровня величайших марафонцев бегача
Я вот искал какие нить норм шорты - либо унылое гавно либо оверпрайс,пиздец ниче нормального нет нигде за 2.5 тр которые не жалко на это дело.понравились асикс пикрил,но везде только xl,надо жопу нажирать чтоб в них бегать до уровня величайших марафонцев бегача
>>10336
Я взял на декаталоне, похожие по типажу на эти. Мне понравились. Футболка с микродырочками что пропускают воздух тоже была куплена. Теперь и на велосипеде в этой одежде гоняю. Наверное самая лучшая моя покупка за последние время.
Я взял на декаталоне, похожие по типажу на эти. Мне понравились. Футболка с микродырочками что пропускают воздух тоже была куплена. Теперь и на велосипеде в этой одежде гоняю. Наверное самая лучшая моя покупка за последние время.
Кулькову дали нейтралку, ВОТ ЭТО ЛОЛ, если вы понимаете о чем я.
>>10402
А иногда и без трусов.
А иногда и без трусов.
>>10404
А от бега стареют быстро? Я вот смотрю пиндосских ютуберов бегунов... Только одну чувиху видел что она как-то чуть старше выглядит, но мб она уже очень взрослая и наоборот хорошо выглядит для своих лет... А все остальные ютуберы пиндосские молоды и красивые с мышцами. Но они вроде иногда качаются ещё.
Бег старит?
А от бега стареют быстро? Я вот смотрю пиндосских ютуберов бегунов... Только одну чувиху видел что она как-то чуть старше выглядит, но мб она уже очень взрослая и наоборот хорошо выглядит для своих лет... А все остальные ютуберы пиндосские молоды и красивые с мышцами. Но они вроде иногда качаются ещё.
Бег старит?
>>10449
Нет, если сравнивать со средними россиянами, но бегуны моложе выглядят даже. Здесь многие просто пытаются задеть и обосрать друга друга, назвав жутко старым.
Но, конечно, больше генетика решает и вся жизнь в целом. По наблюдению, те, кто тренируются много, выглядят хорошо, если нормально спят и не много работают. А вот работяги, которые жертвуют сном ради бега - или чего- либо ещё - быстрее себя старят.
Особенно мода сейчас встать заранее, поспав всего 6 часов, чтобы побегать - вершина еьанутости. Никогда не меняйте полноценный 8 часовой сон на тренировка, так как сон полноценный даст вам больше здоровья и пользы, чем какая либо тренировка с недосыпом. Также алкоголь выше меры и сигареты старят сильно, хуевый климат рашки.
Нет, если сравнивать со средними россиянами, но бегуны моложе выглядят даже. Здесь многие просто пытаются задеть и обосрать друга друга, назвав жутко старым.
Но, конечно, больше генетика решает и вся жизнь в целом. По наблюдению, те, кто тренируются много, выглядят хорошо, если нормально спят и не много работают. А вот работяги, которые жертвуют сном ради бега - или чего- либо ещё - быстрее себя старят.
Особенно мода сейчас встать заранее, поспав всего 6 часов, чтобы побегать - вершина еьанутости. Никогда не меняйте полноценный 8 часовой сон на тренировка, так как сон полноценный даст вам больше здоровья и пользы, чем какая либо тренировка с недосыпом. Также алкоголь выше меры и сигареты старят сильно, хуевый климат рашки.
>>10449
Если не перегибаешь с объемами, то все нормально будет. Даже лучше выглядеть будешь. Другое дело если пойдешь в марафоны и будешь накручивать по 160км в неделю как Жопонюх, тогда моментально постареешь, и будешь выглядеть на 10-20 лет старше, чем ровесники.
Если не перегибаешь с объемами, то все нормально будет. Даже лучше выглядеть будешь. Другое дело если пойдешь в марафоны и будешь накручивать по 160км в неделю как Жопонюх, тогда моментально постареешь, и будешь выглядеть на 10-20 лет старше, чем ровесники.
На всякий случай скажу что крем с ретинолом 1% довольно заметно молодит кожу, если мазать каждый день, можно почти не стареть с годами, ну ещё он временно молодит кожу, но глубокие морщины почти не фиксяться. Просто кожа выглядит как на следующий день как кожа 20 летней девушки, но с морщинами((
Курирует побочки курения
Курирует побочки курения
Хромото, зачем вы поджигаете леса?
>>10470
Не было. Но в Ленинграде +30, а это как в Кении +60, поэтому я никаких беговых работ даже не делаю. Не хочется.
>КАК ТАМ ТРУБКА ПРОБЕЖАЛ 800?
>САБ 2:00 БЫЛО?
Не было. Но в Ленинграде +30, а это как в Кении +60, поэтому я никаких беговых работ даже не делаю. Не хочется.
>>10657
Даже кенийцы не бегают в +30. Я бы за месяц нормальных тренировок сделал кмс на 800, если позволяли обстоятельства. Мне каждый тренер и бегун нормальный говорил, что я на любой дистанции смогу кмс легко закрыть
Даже кенийцы не бегают в +30. Я бы за месяц нормальных тренировок сделал кмс на 800, если позволяли обстоятельства. Мне каждый тренер и бегун нормальный говорил, что я на любой дистанции смогу кмс легко закрыть
>>10693
Да, я буду слушать кукарекающую Маньку на Двачую без результатов, а мнения заслуженных тренеров и профессиональных спортсменов проигнорировать.
Да, я буду слушать кукарекающую Маньку на Двачую без результатов, а мнения заслуженных тренеров и профессиональных спортсменов проигнорировать.
33 Кб, 452x452>>10702
Чувак, мы все помним твой вскудах про марафон с которого прошло уже года 3, а ты так и не вынул хуй изо рта. так что кто и кукарекает тут без остановки так это ты.
приди в себя, чемпион тренировок.
Чувак, мы все помним твой вскудах про марафон с которого прошло уже года 3, а ты так и не вынул хуй изо рта. так что кто и кукарекает тут без остановки так это ты.
приди в себя, чемпион тренировок.
Жирвел, знаешь что-нибудь про планируемую трассу вашего забега 29 августа?
Хочу понаехать, десятку пробежать, заодно город глянуть. Но что-то орги мутные какие-то, скоро месяц до забега, маршрута ещё нет нихуя. Я к тому, что у вас там наверное много спусков и подъемов в городе, поди бежать вверх-вниз придётся.
Хочу понаехать, десятку пробежать, заодно город глянуть. Но что-то орги мутные какие-то, скоро месяц до забега, маршрута ещё нет нихуя. Я к тому, что у вас там наверное много спусков и подъемов в городе, поди бежать вверх-вниз придётся.
298 Кб, 1080x1080>>10745
Не открывайте, там через авторизацию вконтакте воруется ваш ип-адрес, аккаунт на порнхабе и геолокация
Не открывайте, там через авторизацию вконтакте воруется ваш ип-адрес, аккаунт на порнхабе и геолокация
>>10456
Бегачую адеквата
Бегачую адеквата
>>10727
Это троллит кто-то за него.
Это троллит кто-то за него.
>>10336
Купи тайтсы/компрессиб
Купи тайтсы/компрессиб
>>10336
ну ты проснулся, полгода назад все размеры были..
(я вот тоже проснулся на найки 3 в 1 а их вообще никаких уже нет)
ну ты проснулся, полгода назад все размеры были..
(я вот тоже проснулся на найки 3 в 1 а их вообще никаких уже нет)
>>10456
А у меня других вариантов нет. Но за сон знаю, поэтому стараюсь пораньше таки ложиться
А у меня других вариантов нет. Но за сон знаю, поэтому стараюсь пораньше таки ложиться
>>10983
Нет
Нет
>>11072
Сука, я только скачал и установил приложение, пока время было. Сегодня, как поработаю, вечерком пробегусь
Сука, я только скачал и установил приложение, пока время было. Сегодня, как поработаю, вечерком пробегусь
>>11126
Граф Хромото, гордость треда, пожарник, шахматист. Самый быстрый в треде на дистанции в 1 километр.
Граф Хромото, гордость треда, пожарник, шахматист. Самый быстрый в треде на дистанции в 1 километр.
144 Кб, 1080x1148Почему у Джека такая огромная разница между R и I темпом?
Он рекомендует в описании плана делать R-темп(миля) на 20 блядь секунд/км быстрее I-темпа(8 сек на 400м), а FR(быстрые повторы) ЕЩЕ на 15 сек быстрее чем обычный R-темп.
Это вообще кто-то может сделать или просто я такая медленная чмонька?
Он рекомендует в описании плана делать R-темп(миля) на 20 блядь секунд/км быстрее I-темпа(8 сек на 400м), а FR(быстрые повторы) ЕЩЕ на 15 сек быстрее чем обычный R-темп.
Это вообще кто-то может сделать или просто я такая медленная чмонька?
>>11172
Чё за быстрые повторы? По VDOT таблицам темп вроде одинаковый что на 200/200, что на 400/400.
А так вполне норм, П-темп на 40сек/км медленнее Пв-темпа, а И-темп ровно посередине между ними, то есть на 20сек быстрее П-темпа, и на 20сек медленнее Пв-темпа.
Чё за быстрые повторы? По VDOT таблицам темп вроде одинаковый что на 200/200, что на 400/400.
А так вполне норм, П-темп на 40сек/км медленнее Пв-темпа, а И-темп ровно посередине между ними, то есть на 20сек быстрее П-темпа, и на 20сек медленнее Пв-темпа.
1,7 Мб, mp4,640x1136, 0:10
>>11172
Мнение ведущих бегунов по данному вопросу.
Жирвел: я бы легко пробежал все повторы на 40 секунд быстрее.
Трубка: я бы пробежал все повторы по 2:00, мне все так говорят, но не буду.
Иван: я пробежал 4 повтора из 20 и чет заебался, пробегу лучше еще 100 миль в изи темпе.
Конов: я все пробежал, просто в страву не выложил.
Никифоров: нахуй оно мне надо, лучше закажу большую флорентину и бутылочку просекко.
Хромото: я бы сбегал темповик.
Мнение ведущих бегунов по данному вопросу.
Жирвел: я бы легко пробежал все повторы на 40 секунд быстрее.
Трубка: я бы пробежал все повторы по 2:00, мне все так говорят, но не буду.
Иван: я пробежал 4 повтора из 20 и чет заебался, пробегу лучше еще 100 миль в изи темпе.
Конов: я все пробежал, просто в страву не выложил.
Никифоров: нахуй оно мне надо, лучше закажу большую флорентину и бутылочку просекко.
Хромото: я бы сбегал темповик.
>>11183
Быстрые повторы FR, отдельная табличка для них в плане на 800.
Ну тебе самому то норм бежать 1600 на 20 сек быстрее МПК? Мне вот пиздец как тяжело.
Быстрые повторы FR, отдельная табличка для них в плане на 800.
Ну тебе самому то норм бежать 1600 на 20 сек быстрее МПК? Мне вот пиздец как тяжело.
>>11185
Просто я никогда не заглядывал в планы быстрее 5000, лол, а там действительно есть различия в Пв-темпах.
А почему 1600? На Пв-темпе бегаю 200 через 200 и 400 через 400 в разных сочетаниях, общий объем быстрых отрезков 4-5км за тренировку. Заливает конечно на второй половине отрезка (и каждый следующий всё хуже), но вроде вывозимо в целом, хоть и тяжело. Может темп слишком задран?
Просто я никогда не заглядывал в планы быстрее 5000, лол, а там действительно есть различия в Пв-темпах.
А почему 1600? На Пв-темпе бегаю 200 через 200 и 400 через 400 в разных сочетаниях, общий объем быстрых отрезков 4-5км за тренировку. Заливает конечно на второй половине отрезка (и каждый следующий всё хуже), но вроде вывозимо в целом, хоть и тяжело. Может темп слишком задран?
>>11191
Темп R = это темп мили.
А рабочие отрезки конечно короче, - 200, 400.
Темп в порядке, т.к. была контрольная тренировка.
>А почему 1600? На Пв-темпе бегаю 200 через 200 и 400 через 400
Темп R = это темп мили.
А рабочие отрезки конечно короче, - 200, 400.
Темп в порядке, т.к. была контрольная тренировка.
>>11193
Милю я в темпе R не бегал (да что-то и не хочется, 200 и 400 отрезки в таком темпе терпимо идут и норм), отталкивался от 5000/10000 темпов. Но думаю что было бы пиздец тяжело как и тебе.
Милю я в темпе R не бегал (да что-то и не хочется, 200 и 400 отрезки в таком темпе терпимо идут и норм), отталкивался от 5000/10000 темпов. Но думаю что было бы пиздец тяжело как и тебе.
123 Кб, 1080x1349>>11199
Да никто милю и не бегает, это темп личника.
Также как I-темп - это темп примерно 3км, но ты же не бегаешь в нем 3 км, а по 800-1200 м.
Собственно в этом и суть интервальных тренировок.
Да никто милю и не бегает, это темп личника.
Также как I-темп - это темп примерно 3км, но ты же не бегаешь в нем 3 км, а по 800-1200 м.
Собственно в этом и суть интервальных тренировок.
Какие негры?
>>11216
В Европу
В Европу
https://www.youtube.com/watch?v=zSIDRHUWlVo
Почему этот бчел годами бегает босиком по асфальту и ему похуй, а двачеры покупают здоровенные кроссы с гига амортизацией и жалуются что у них голени и колени на атомы расщепляются?
Почему этот бчел годами бегает босиком по асфальту и ему похуй, а двачеры покупают здоровенные кроссы с гига амортизацией и жалуются что у них голени и колени на атомы расщепляются?
>>06665 (OP)
Начало побаливать чуть ниже коленной чашечки с внутренней стороны. Это с непривычки? Ходить/бегать не мешает, скорее дискомфорт больше
Начало побаливать чуть ниже коленной чашечки с внутренней стороны. Это с непривычки? Ходить/бегать не мешает, скорее дискомфорт больше
363 Кб, 1080x2340>>11060
Заебись, есть улучшения. Но сразу обратно пока хуёво бежать
Ещё и пиздюк под ноги попался, пизданулся из-за него. Секунд десять потерял
Заебись, есть улучшения. Но сразу обратно пока хуёво бежать
Ещё и пиздюк под ноги попался, пизданулся из-за него. Секунд десять потерял
>>11273
Благо,годами отточенные рефлексы есть, и правильно упал, всего лишь немного проехав по асфальту боком
А вообще, есть цель за ближайший месяц достичь результата 12.20. В идеале 12.00
ибо сдавать буду на 3км, по асфальту, и примерно 1200м там в горку идёт. 250м пробегаю, в среднем, за 50-70 секунд, поэтому к результату на пике смело прибавляем минуту
Благо,годами отточенные рефлексы есть, и правильно упал, всего лишь немного проехав по асфальту боком
А вообще, есть цель за ближайший месяц достичь результата 12.20. В идеале 12.00
ибо сдавать буду на 3км, по асфальту, и примерно 1200м там в горку идёт. 250м пробегаю, в среднем, за 50-70 секунд, поэтому к результату на пике смело прибавляем минуту
>>11278
Может, телефон тупит? У меня ж никаких девайсов нет
redmi note 7
К тому же, я не ебу, что такое каденс. Он плохой или хороший?
Может, телефон тупит? У меня ж никаких девайсов нет
redmi note 7
К тому же, я не ебу, что такое каденс. Он плохой или хороший?
>>11278
Может, тебе это что-то скажет. А я в обратку потихоньку
Может, тебе это что-то скажет. А я в обратку потихоньку
>>11278
Нормальный каденс, просто тут половина треда - омежки с атрофированными мышцами от обьемов и с недостаточной силовой подготовкой.
Нормальный каденс, просто тут половина треда - омежки с атрофированными мышцами от обьемов и с недостаточной силовой подготовкой.
>>11284
Лол. Это говно, а не результат. У меня знакомый 35 летний куряга и пьянчуга выбегает трёшку за 11 с небольшим минут. А мне хотя бы до 12 добить за месяц
Лол. Это говно, а не результат. У меня знакомый 35 летний куряга и пьянчуга выбегает трёшку за 11 с небольшим минут. А мне хотя бы до 12 добить за месяц
>>11294
Нет, ему просто за это деньги заплатили
Нет, ему просто за это деньги заплатили
>>11282
Возможно ошибка софта. Вообще при 4.20 темп и сркднем росте каденс(шагов в мин) в естественную выходит около 180. А тут будто очень длинные редкие шаги. Быстропуть к боли
Возможно ошибка софта. Вообще при 4.20 темп и сркднем росте каденс(шагов в мин) в естественную выходит около 180. А тут будто очень длинные редкие шаги. Быстропуть к боли
>>11297
Ну, я стараюсь делать шаги не слишком маленькие - так ноги меньше устают, по личным ощущениям, и в горку проще бежать. А ноги болят на регулярной основе, но не слишком дискомфортно, и не всегда
Ну, я стараюсь делать шаги не слишком маленькие - так ноги меньше устают, по личным ощущениям, и в горку проще бежать. А ноги болят на регулярной основе, но не слишком дискомфортно, и не всегда
194 Кб, 1080x1920>>11278
Хз, как по моему - нормальный каденс. Я сам 187см ростом, позавчера впервые после порванного осенью ахилла выбежал побегать не 10 минут, а нормально. И кстати десяточка из часа первый раз с прошлого лета + после операции на ахилле - вроде норм. Правда обе икры охуели, особенно та, что на травмированной ноге, т.к. была атрофирована и ща в 1.5 раза меньше здоровой.
Так вот о каденсе. Когда этот ваш бег стал дохуища моден, я смотрел на ютубчиках вякие там видосики про бег и просто охувал с рекомендаций перебирать ногами 180+ раз в минуту. Это для каких-то карланов, базарю, белые люди ростом 180+см с таким каденсом бегут разве что если в темпе около 3х минут на километр.
Хз, как по моему - нормальный каденс. Я сам 187см ростом, позавчера впервые после порванного осенью ахилла выбежал побегать не 10 минут, а нормально. И кстати десяточка из часа первый раз с прошлого лета + после операции на ахилле - вроде норм. Правда обе икры охуели, особенно та, что на травмированной ноге, т.к. была атрофирована и ща в 1.5 раза меньше здоровой.
Так вот о каденсе. Когда этот ваш бег стал дохуища моден, я смотрел на ютубчиках вякие там видосики про бег и просто охувал с рекомендаций перебирать ногами 180+ раз в минуту. Это для каких-то карланов, базарю, белые люди ростом 180+см с таким каденсом бегут разве что если в темпе около 3х минут на километр.
>>11355
Но я порвал ахил, когда бомбил темповую акробатику (всякие фляки-сальто) на акробатической дорожке. В 36 лет лол. От каденса 163 ахилу ваще заебись, базарю.
Но я порвал ахил, когда бомбил темповую акробатику (всякие фляки-сальто) на акробатической дорожке. В 36 лет лол. От каденса 163 ахилу ваще заебись, базарю.
>>11277
Пиздюков сбивать надо на всей скорости, пусть мамаши за ними смотрят. Я такого на набережной почти сбил, как же мамаша на него орала.
Пиздюков сбивать надо на всей скорости, пусть мамаши за ними смотрят. Я такого на набережной почти сбил, как же мамаша на него орала.
>>11375
и каденсом 160 btw..
и каденсом 160 btw..
>>11405
Тебе даже такая не даст.
Тебе даже такая не даст.
>>10698
О, это ты Катька, или это фанат Катьки?
Ей кстати похуй, бегает в 9-10 утра по полям, когда жара на солнце за 40 далеко. Не знаю на сколько её организма хватит в таком режиме, и есть ли вообще толк от тренировок в таких условиях, но следить интересно. Роуд ту зе дрим нах
О, это ты Катька, или это фанат Катьки?
Ей кстати похуй, бегает в 9-10 утра по полям, когда жара на солнце за 40 далеко. Не знаю на сколько её организма хватит в таком режиме, и есть ли вообще толк от тренировок в таких условиях, но следить интересно. Роуд ту зе дрим нах
943 Кб, mp4,240x240, 0:31
>>11507
А что такого должно случиться, по твоему?
Кроме падения темпа и увеличенной потери воды с электролитами никаких проблем нет.
Зато адаптация к жаре позволила бы выжить на хепоярви.
>Не знаю на сколько её организма хватит в таком режиме
А что такого должно случиться, по твоему?
Кроме падения темпа и увеличенной потери воды с электролитами никаких проблем нет.
Зато адаптация к жаре позволила бы выжить на хепоярви.
>>11511
Ну где-нибудь в поле ебнет тепловой удар и будет лежать.
А вообще её каждую вторую тренировку на такой жаре рвет, головокружение, дичайшие отходняки. Думаешь в целом для здоровья это полезно? Не знаю какие там процессы происходят в организме, но при такой жаре организму в целом тяжело, и накладывая на него 140+км в неделю с несколькими работами ему вообще хуево.
Ну где-нибудь в поле ебнет тепловой удар и будет лежать.
А вообще её каждую вторую тренировку на такой жаре рвет, головокружение, дичайшие отходняки. Думаешь в целом для здоровья это полезно? Не знаю какие там процессы происходят в организме, но при такой жаре организму в целом тяжело, и накладывая на него 140+км в неделю с несколькими работами ему вообще хуево.
Хочу бегать 3км за 12 минут. Начал бегать по 3км, каждую тренировку стараясь улучшить результат на секунду хотя бы. Правильная тактика ?
5 Кб, 150x200>>11532
12 мин это не так уж и сложно, может и сработать. Шизик из соседнего треда так и делал, и пробежал около 11:20
12 мин это не так уж и сложно, может и сработать. Шизик из соседнего треда так и делал, и пробежал около 11:20
>>11532
О, у меня тоже самое. Пока вышел на 13± минут, просто бегаю примерно через день и стараюсь бегать все быстрее каждый раз
О, у меня тоже самое. Пока вышел на 13± минут, просто бегаю примерно через день и стараюсь бегать все быстрее каждый раз
>>11578
До этого бегал в каких-то старых китайцах. Сейчас купил себе асиксы за ~4к по скидкам - мне нравится, удобнее
До этого бегал в каких-то старых китайцах. Сейчас купил себе асиксы за ~4к по скидкам - мне нравится, удобнее
>>11578
Каленжи в варианте за 1000 или 1600
Каленжи в варианте за 1000 или 1600
Паша и все, кто в теме трейла!
По какой формуле подобрать палки?
Рост *0,7? Рост - 50 см? Есть мнение, что по этим формулам палки будут меньше, чем нужно для трейа (для хайкинга будут ок).
https://www.instagram.com/reel/CRWoMNcFd9y/
На видео у шведа палки точно больше, чем рост минус 50 см.
По какой формуле подобрать палки?
Рост *0,7? Рост - 50 см? Есть мнение, что по этим формулам палки будут меньше, чем нужно для трейа (для хайкинга будут ок).
https://www.instagram.com/reel/CRWoMNcFd9y/
На видео у шведа палки точно больше, чем рост минус 50 см.
Блет
Кто такой этот искандер? Соревнования это другая психика(с). Прям сразу наблевал в рот его мамки с такой фразы. Это раз.
И два. Как этих птдорасов отловить? Я ебал они какого хуя топчат Стадион моего мгу? Я его"клнчал" в 06-07 в физфак. Кто из этих в какую олимпиадуьсмог?
Ебаные рекомендации
https://youtu.be/sO33EIqyvKY
Кто такой этот искандер? Соревнования это другая психика(с). Прям сразу наблевал в рот его мамки с такой фразы. Это раз.
И два. Как этих птдорасов отловить? Я ебал они какого хуя топчат Стадион моего мгу? Я его"клнчал" в 06-07 в физфак. Кто из этих в какую олимпиадуьсмог?
Ебаные рекомендации
https://youtu.be/sO33EIqyvKY
>>11685
Подбираешь в лесу валежник, ставишь руки, бежишь как удобно, отмечаешь зарубками. Измеряешь длину рулеткой.
> По какой формуле
Подбираешь в лесу валежник, ставишь руки, бежишь как удобно, отмечаешь зарубками. Измеряешь длину рулеткой.
>>11698
Та, этош другая"психика'. А мы - физики. Могу песды, например, тебе дать. Вернее, мог. Лет 15 назад. Так шта банкуй, гуманитарий
Та, этош другая"психика'. А мы - физики. Могу песды, например, тебе дать. Вернее, мог. Лет 15 назад. Так шта банкуй, гуманитарий
>>11706
Видостке(
Видостке(
Зарепортите гниду, а то не умею
>>11757
Чего несёт. С хуев ли ты так решил?
Чего несёт. С хуев ли ты так решил?
>>11843
Скорее да. Вроде как организм меньше ест свой неразрушенный в мышцах белок для их восстановления. Тут только от дозы зависит, так как лишнее вызовет азотемию, нагрузит печень с почками или до трети усвоенного уйдёт в сало.
Скорее да. Вроде как организм меньше ест свой неразрушенный в мышцах белок для их восстановления. Тут только от дозы зависит, так как лишнее вызовет азотемию, нагрузит печень с почками или до трети усвоенного уйдёт в сало.
>>11831
183*
Да, бывает такое. Обычно прогресс 1-5 секунд, до этого за раз был максимальный скачок 20 секунд прогресса. Завтра буду по кругу бегать ровно 3км, без горок, посмотрим на результат. Плюс, мне посоветовали закинуться витаминами, железом, гекса чего-то там зоном да, допинг, но мне не для спорта надо
183*
Да, бывает такое. Обычно прогресс 1-5 секунд, до этого за раз был максимальный скачок 20 секунд прогресса. Завтра буду по кругу бегать ровно 3км, без горок, посмотрим на результат. Плюс, мне посоветовали закинуться витаминами, железом, гекса чего-то там зоном да, допинг, но мне не для спорта надо
27 Кб, 604x453Кто бегает давно и дохуя.
У вас не появилось проблем с ходьбой?
Я бегаю 100+ км/нед уже года три, при этом моя физическая активность, в частности ходьба, почти на нуле, везде на машине или такси, пешком хожу только до остановки или по магазину.
И ходьба стала пиздец стремной, хожу как какой-то подпрыгивающий дональд дак на пружинящих ножках, аж самому смешно.
У кого-то есть такое?
У вас не появилось проблем с ходьбой?
Я бегаю 100+ км/нед уже года три, при этом моя физическая активность, в частности ходьба, почти на нуле, везде на машине или такси, пешком хожу только до остановки или по магазину.
И ходьба стала пиздец стремной, хожу как какой-то подпрыгивающий дональд дак на пружинящих ножках, аж самому смешно.
У кого-то есть такое?
>>11947
Нет такого, разве что еле ползается в плане по скорости после тренировок
Нет такого, разве что еле ползается в плане по скорости после тренировок
>>11947
У меня сокурсник в универе такой был, именно так ходил. Ну типичный додик-ботан такой.
>хожу как какой-то подпрыгивающий дональд дак на пружинящих ножках, аж самому смешно.
У меня сокурсник в универе такой был, именно так ходил. Ну типичный додик-ботан такой.
меня токо что во время пробежки пробило в большой палец куском стекла, ранка небольшая сантиметр в длину, но крови очень много, до дома добежал, мазь посоветуйте, лайфхаки
>>11994
Левомеколь, до свадьбы заживет.
Левомеколь, до свадьбы заживет.
510 Кб, 1080x2340Хуйней страдает эта ваша страва. Полтора километра лишних накрутила
>>12288
Типа того. Вокруг административного здания, длина одного круга 250 метров
Типа того. Вокруг административного здания, длина одного круга 250 метров
Иди нахуй, ты так и бегал.ткак паралитик корчной.
Иди нахуй, ты так и бегал.ткак паралитик корчной.
Сап бегач. Занимаюсь в зале силовыми тренировками, хочу вкатиться в уличный бе,г чтобы подсушиться и развить выносливость.
Заранее извиняюсь, если это платиновые вопросы тренда, но
Я 190/90 30 лвл пряник с нулем опыта в беге.
Можно ли бегать тупо по асфальту? Друг-околоспортсмен говорил, что пизда коленям.
Обязательны ли беговые кроссы? Пробовал бегать в старых NB 420 - вроде норм по ощущениям.
Заранее извиняюсь, если это платиновые вопросы тренда, но
Я 190/90 30 лвл пряник с нулем опыта в беге.
Можно ли бегать тупо по асфальту? Друг-околоспортсмен говорил, что пизда коленям.
Обязательны ли беговые кроссы? Пробовал бегать в старых NB 420 - вроде норм по ощущениям.
>>12384
Правильно говорил, зачем тебе лишние ударные нагрузки? Беги по грунту. Нет, необязательны, ты ж нюфаня, беги в чем удобно.
Правильно говорил, зачем тебе лишние ударные нагрузки? Беги по грунту. Нет, необязательны, ты ж нюфаня, беги в чем удобно.
>>12401
Блин, у меня на районе все заказано в асфальт.
А как вообще анон бегает? Садится в жеповозку, приезжает а специальные места, с покрытием для бега, занимается и едет домой?
А что, если купить хорошие мягкие кроссы и бегать по асфальту, как компромиссный вариант?
Блин, у меня на районе все заказано в асфальт.
А как вообще анон бегает? Садится в жеповозку, приезжает а специальные места, с покрытием для бега, занимается и едет домой?
А что, если купить хорошие мягкие кроссы и бегать по асфальту, как компромиссный вариант?
>>12420
Выходишь из дома и бежишь,ниче не случится если ты не жиробас.кросы можешь купить беговые ,смотря какой бюджет,для нищуков вроде как декатлон говорят норм
Выходишь из дома и бежишь,ниче не случится если ты не жиробас.кросы можешь купить беговые ,смотря какой бюджет,для нищуков вроде как декатлон говорят норм
>>12423
В декатлоне деревянные кроссовки за 1-2ка рублей, как на обычном рынке. Нормальные кроссовки у них стоят по 3-4ка ++ все, можно уже взять по Акции норм что- в адидасе или найке.
В декатлоне деревянные кроссовки за 1-2ка рублей, как на обычном рынке. Нормальные кроссовки у них стоят по 3-4ка ++ все, можно уже взять по Акции норм что- в адидасе или найке.
>>12420
Я бегаю по асфальту, да. Сажусь в жепповозку, приезжаю, переодеваясь, и бегаю. После чего переодеваюсь, и еду домой, в душ.
Я бегаю по асфальту, да. Сажусь в жепповозку, приезжаю, переодеваясь, и бегаю. После чего переодеваюсь, и еду домой, в душ.
>>12384
Бегай где хочешь.
Грунт комфортнее чем асфальт. Асфальт комфортнее чем бетон и плитка.
Бегай в чем хочешь.
Хорошие кроссовки лучше чем плохие.
Хуевая техника убьет колени больше чем хуевые кроссовки.
В мягких кроссовках ты можешь испытывать чуть меньше постболей от интенсивных тренировок и наваливать больше объема километров.
Согласно исследованиям объем до 60 км в неделю достоверно ПОЛОЖИТЕЛЬНО влияет на хрящевую ткань коленей.
Колени пожилых бегунов гораздо лучше коленей пожилых ведущих сидячий образ жизни.
"Бег убивает колени" - обычная городская легенда.
Бегай где хочешь.
Грунт комфортнее чем асфальт. Асфальт комфортнее чем бетон и плитка.
Бегай в чем хочешь.
Хорошие кроссовки лучше чем плохие.
Хуевая техника убьет колени больше чем хуевые кроссовки.
В мягких кроссовках ты можешь испытывать чуть меньше постболей от интенсивных тренировок и наваливать больше объема километров.
Согласно исследованиям объем до 60 км в неделю достоверно ПОЛОЖИТЕЛЬНО влияет на хрящевую ткань коленей.
Колени пожилых бегунов гораздо лучше коленей пожилых ведущих сидячий образ жизни.
"Бег убивает колени" - обычная городская легенда.
>>12484
Хромото сидит на обьемах около 15 в неделю,как это влияет на то что он лучший средневик треда?
Хромото сидит на обьемах около 15 в неделю,как это влияет на то что он лучший средневик треда?
Почему 12-летние бегут быстрее лучших средневиков треда, таких как Хромото и Трубка?
В команде и марафонец из Эритреи Тахловини Габриэсос. Он первым из ROT в марте 2021-го выполнил олимпийский норматив. 12-летним мальчик бежал из восточно-африканского городка, буквально иллюстрируя библейский сюжет: дошел до Израиля пешком по пустыне через Судан и Египет. Там он и занимается легкой атлетикой – его поддерживает местный клуб и стипендия МОК. Хотя норматив выдает скромные 14 минут на финише в 5 км, Тахловини, как и 28 спортсменов, готов бороться за шанс жизни.
В команде и марафонец из Эритреи Тахловини Габриэсос. Он первым из ROT в марте 2021-го выполнил олимпийский норматив. 12-летним мальчик бежал из восточно-африканского городка, буквально иллюстрируя библейский сюжет: дошел до Израиля пешком по пустыне через Судан и Египет. Там он и занимается легкой атлетикой – его поддерживает местный клуб и стипендия МОК. Хотя норматив выдает скромные 14 минут на финише в 5 км, Тахловини, как и 28 спортсменов, готов бороться за шанс жизни.
>>12487
у Хромото остальные 6 дней в неделю кардио на огороде
п.с. сейчас жара спадёт, начну наворачивать объёмы)
у Хромото остальные 6 дней в неделю кардио на огороде
п.с. сейчас жара спадёт, начну наворачивать объёмы)
>>12537
Что за допинг выращивает этот плантатор?
Что за допинг выращивает этот плантатор?
>>06665 (OP)
Выбежал 20 км (таки выбежал, и даже довольно быстро), последний раз столько бегал 2 года назад, выплевываю еду и все дико раздражает, это блядь психосоматика, так и должно быть?
Выбежал 20 км (таки выбежал, и даже довольно быстро), последний раз столько бегал 2 года назад, выплевываю еду и все дико раздражает, это блядь психосоматика, так и должно быть?
>>12487
Никак не влияет, потому что ты пиздабол и унылый форсер говна. У долбоеба хромото нет никаких результатов.
Никак не влияет, потому что ты пиздабол и унылый форсер говна. У долбоеба хромото нет никаких результатов.
>>12562
Шизик, почему ты так подрываешься на каждое сообщение о Хромото? Может ты просто завидуешь Графу? Тебе ведь никогда не достичь таких результатов как у него.
Шизик, почему ты так подрываешься на каждое сообщение о Хромото? Может ты просто завидуешь Графу? Тебе ведь никогда не достичь таких результатов как у него.
Что за хромото? Это какой-то мем треда? Расскажите нуфагу
Алсо, пробежав за последние три дня порядка 14-15 км, я пришел к выводу, что у меня пиздец как болят ноги, колени, и тяжко ходить (а ходить надо много). Витамины, допинги и прочие БАДы не употребляю (пока что). Возможно, херово размялся, возможно, плохая техника или куча других причин. Пока думаю отдохнуть дня три-четыре
Алсо, пробежав за последние три дня порядка 14-15 км, я пришел к выводу, что у меня пиздец как болят ноги, колени, и тяжко ходить (а ходить надо много). Витамины, допинги и прочие БАДы не употребляю (пока что). Возможно, херово размялся, возможно, плохая техника или куча других причин. Пока думаю отдохнуть дня три-четыре
>>12573
Тебе ж тут уже писали. Бегай через.
Хромото это переходящий трофей, ты, кстати, в 5км/день от его получения
Тебе ж тут уже писали. Бегай через.
Хромото это переходящий трофей, ты, кстати, в 5км/день от его получения
>>12575
Через день , йоптваю
Через день , йоптваю
>>12575
Где писали? Но да, я раньше так и старался
Так я это и делаю. У меня маршрут 3 (2.8) км в одну сторону на время, перерыв 5-10 минут, и лёгким бегом обратно
> Бегай через день
Где писали? Но да, я раньше так и старался
> 5 км/день
Так я это и делаю. У меня маршрут 3 (2.8) км в одну сторону на время, перерыв 5-10 минут, и лёгким бегом обратно
>>12584
Не, чуть не так. Когда будет к твоец цифре +5км в день, тоже будут хромото называть.
Тут в целом никто не бегает. Так, пиздят чот придумывают.
В принципе тоже можешь
Не, чуть не так. Когда будет к твоец цифре +5км в день, тоже будут хромото называть.
Тут в целом никто не бегает. Так, пиздят чот придумывают.
В принципе тоже можешь
>>12587
Проиграл. Не, мне надо трёшку пока дрочить
Проиграл. Не, мне надо трёшку пока дрочить
435 Кб, 1070x693Ну что же вы?
Кто хотел в НН на марафон, самое время записываться. Вполне серьёзные призы. Ждём наплыва любителей.
Трасса в 1 круг, два подъёма по 80 метров, общий набор около 600, 2-3 моста, всё как мы любим. Примерно походе на удвоенный Беги Герой.
Неделю назад дёрнул ахилл, поэтому не бегал, но сейчас уже восстановился потихоньку
Кто хотел в НН на марафон, самое время записываться. Вполне серьёзные призы. Ждём наплыва любителей.
Трасса в 1 круг, два подъёма по 80 метров, общий набор около 600, 2-3 моста, всё как мы любим. Примерно походе на удвоенный Беги Герой.
Неделю назад дёрнул ахилл, поэтому не бегал, но сейчас уже восстановился потихоньку
>>12573
Норм кроссы, бег по ровной местности, делать дни когда не бегаешь, а отдыхаешь, правильная техника бега. Если болят суставы дальше, значит приехали, пизда. Лично я не знаю какой итог в таком случае, лично у меня такое, вот лечусь уже 2 недели, не бегаю. Ездил к доктору...
Норм кроссы, бег по ровной местности, делать дни когда не бегаешь, а отдыхаешь, правильная техника бега. Если болят суставы дальше, значит приехали, пизда. Лично я не знаю какой итог в таком случае, лично у меня такое, вот лечусь уже 2 недели, не бегаю. Ездил к доктору...
166 Кб, 1067x508>>12703
Орги ничего не сказали. У беги Герой была плоская 10 без подъемов, только мост добавляет метров 40. Скорее всего трасса будет такая же, старт от стадиона тоже.
Орги по трассам ничего не говорят, так как весь город перекопан и им самим администрация ничего не утверждает.
Орги ничего не сказали. У беги Герой была плоская 10 без подъемов, только мост добавляет метров 40. Скорее всего трасса будет такая же, старт от стадиона тоже.
Орги по трассам ничего не говорят, так как весь город перекопан и им самим администрация ничего не утверждает.
>>12710
Это Искандер Хромчоге, таких людей нужно знать в лицо, залетуха ебаная
Это Искандер Хромчоге, таких людей нужно знать в лицо, залетуха ебаная
>>12696
Все утыкается в деньги. Но сейчас у меня, в целом, хорошая обувь
Нет. Мне нужно готовиться к тому, что почти половина дистанции - подъем
А вот к этому я даже не приступал. Бегу как бежится
> Норм кроссы
Все утыкается в деньги. Но сейчас у меня, в целом, хорошая обувь
> ровная поверхность
Нет. Мне нужно готовиться к тому, что почти половина дистанции - подъем
> Техника
А вот к этому я даже не приступал. Бегу как бежится
>>12733
При спуске вниз больше всего суставы рушатся. Погугли на ютубе как надо правильно. На иглише лучше. Если кратко, то надо делать маленькие шажки, делать их часто, стопой полной площадью ложится на землю при ударе, а не на пятку или пальцы. Ещё надо все тело наклонять вниз.
Это все при спуске вниз.
Земля пухом тогда. Срочно изучай.
Ещё желательно бегать по мягким поверхностям, вроде земли или травы, особенно если кроссы не супер амортизирующие.
> Нет. Мне нужно готовиться к тому, что почти половина дистанции - подъем
При спуске вниз больше всего суставы рушатся. Погугли на ютубе как надо правильно. На иглише лучше. Если кратко, то надо делать маленькие шажки, делать их часто, стопой полной площадью ложится на землю при ударе, а не на пятку или пальцы. Ещё надо все тело наклонять вниз.
Это все при спуске вниз.
> А вот к этому я даже не приступал. Бегу как бежится
Земля пухом тогда. Срочно изучай.
Ещё желательно бегать по мягким поверхностям, вроде земли или травы, особенно если кроссы не супер амортизирующие.
>>12742
Еще нога не должна сильно выступать вперед.
Еще нога не должна сильно выступать вперед.
>>12333
скачай https://play.google.com/store/apps/details?id=com.chartcross.gpstest или https://play.google.com/store/apps/details?id=com.eclipsim.gpsstatus2
и погляди что там со спутниками, а ещё проверь нормально ли время синхронизируется.. жпс любит точное время..
скачай https://play.google.com/store/apps/details?id=com.chartcross.gpstest или https://play.google.com/store/apps/details?id=com.eclipsim.gpsstatus2
и погляди что там со спутниками, а ещё проверь нормально ли время синхронизируется.. жпс любит точное время..
>>12569
Каких результатов, шизик? В том-то и дело, что у твоего дебила, которого ты так усиленно форсишь, нет результатов.
Каких результатов, шизик? В том-то и дело, что у твоего дебила, которого ты так усиленно форсишь, нет результатов.
357 Кб, 792x1155>>12573
Хромото - это местный клоун из стравы бегача, дурачок из провинции, его форсит один отсталый и троллит им. Он бегает мало и все в одном темпе, в забегах не участвует, результатов у него вообще ни одного. По общению в треде - какой-то наглухо отбитый уебан, верящий во всю хуйню по типу той, что на рен тв втирают, типа плоская земля, рептилоиды и прочая дичь. Он жадный скряга, экономит даже на одежде, одеваясь как колхозник, не говоря уж про беговые гаджеты. Покупает на алике какие-то старые убогие телефоны вместо нормальных беговых часов, бегает с велокомпьютером в руке вместо тех же часов и усиленно впаривает его другим, хотя за все время бегача (а он про свой велокомп игсспорт пишет тут года 3-4 уже) не нашлось ни одного, кто последовал бы его советам, что хорошо характеризует его как полного долбоеба. Короче, чудак на букву м. В треде в основном ржут над ним и относятся как к умственно отсталому придурку, особенно смешны его советы по бегу, когда он сам нихуя не знает и мало бегает.
Можешь на фото заценить беговую одежду этого дебила.
Хромото - это местный клоун из стравы бегача, дурачок из провинции, его форсит один отсталый и троллит им. Он бегает мало и все в одном темпе, в забегах не участвует, результатов у него вообще ни одного. По общению в треде - какой-то наглухо отбитый уебан, верящий во всю хуйню по типу той, что на рен тв втирают, типа плоская земля, рептилоиды и прочая дичь. Он жадный скряга, экономит даже на одежде, одеваясь как колхозник, не говоря уж про беговые гаджеты. Покупает на алике какие-то старые убогие телефоны вместо нормальных беговых часов, бегает с велокомпьютером в руке вместо тех же часов и усиленно впаривает его другим, хотя за все время бегача (а он про свой велокомп игсспорт пишет тут года 3-4 уже) не нашлось ни одного, кто последовал бы его советам, что хорошо характеризует его как полного долбоеба. Короче, чудак на букву м. В треде в основном ржут над ним и относятся как к умственно отсталому придурку, особенно смешны его советы по бегу, когда он сам нихуя не знает и мало бегает.
Можешь на фото заценить беговую одежду этого дебила.
>>12806
ты, наверное, и в космос веришь?
https://www.youtube.com/watch?v=4oqTuhbcRrU
https://www.youtube.com/watch?v=TUZaOW7HHVc
ты, наверное, и в космос веришь?
https://www.youtube.com/watch?v=4oqTuhbcRrU
https://www.youtube.com/watch?v=TUZaOW7HHVc
>>12806
По виду чухан, я если бы встретил такого на пробежке, то подумал что это бомж украл боярышник и бежит, зажимая его в ладони.
По виду чухан, я если бы встретил такого на пробежке, то подумал что это бомж украл боярышник и бежит, зажимая его в ладони.
>>12810
То есть ты поверишь любому уебку, вещающему с умным видом всякую антинаучную хуйню? Ты идиот? А если я запиши видео, где буду заговорщицки вещать, что хромото сосет члены, доказывая тем, что если есть член, то его кто-то обязательно сосет, то ты поверишь мне?
То есть ты поверишь любому уебку, вещающему с умным видом всякую антинаучную хуйню? Ты идиот? А если я запиши видео, где буду заговорщицки вещать, что хромото сосет члены, доказывая тем, что если есть член, то его кто-то обязательно сосет, то ты поверишь мне?
>>12790
Нет, тогда ты сможешь контролировать скорость при спуске не делая больших кроков вперед что убьет суставы со временем.
> Теряется время и ноги быстро устают же, не?
Нет, тогда ты сможешь контролировать скорость при спуске не делая больших кроков вперед что убьет суставы со временем.
Как же горит у местных чмонек от лучшего бегуна на дистанции 1 км в треде,как всегда переиграны гроссмейстером.
20,8 Мб, mp4,852x478, 2:41
>>12835
видео не про веру, не про моё отношение - верю ли я, а про тотальную ложь и отсутсвие фактов (можешь заморочиться, указать автору, что он не прав, согласно каким-то источникам, подискутировать в коментариях.. - это ускорит созревание) пребывания в космосе. Имхо, весьма странно. В то время были фотоаппараты. Могли бы 4 штуки с разными экспозициями-выдержками направить в иллюминатор и хоть что-то зафоткать. В то время был дистанционный спуск затвора фотоаппарата через тросик - элементарная конструкция. Создать ракету и не "додуматься" зафоткать космос и планету - не верю я в это. Когда накапливается критический объём информации - лжи, начинаешь понимать масштабы манипуляций - от запланированных искусственных мировых эпидемий и войн до попыток спрятать Бога и всё мироустройство. Так что просто смотри, накапливай критический объём фактов, дозревай до прозрения.
видео не про веру, не про моё отношение - верю ли я, а про тотальную ложь и отсутсвие фактов (можешь заморочиться, указать автору, что он не прав, согласно каким-то источникам, подискутировать в коментариях.. - это ускорит созревание) пребывания в космосе. Имхо, весьма странно. В то время были фотоаппараты. Могли бы 4 штуки с разными экспозициями-выдержками направить в иллюминатор и хоть что-то зафоткать. В то время был дистанционный спуск затвора фотоаппарата через тросик - элементарная конструкция. Создать ракету и не "додуматься" зафоткать космос и планету - не верю я в это. Когда накапливается критический объём информации - лжи, начинаешь понимать масштабы манипуляций - от запланированных искусственных мировых эпидемий и войн до попыток спрятать Бога и всё мироустройство. Так что просто смотри, накапливай критический объём фактов, дозревай до прозрения.
>>12920
Дядь, я из провинции. И не надо тут пиздеть про то, что за компрессионку отпиздят или что это нормальная одежда для глубинки. Даже в сёлах уже такого нет
> Дс
Дядь, я из провинции. И не надо тут пиздеть про то, что за компрессионку отпиздят или что это нормальная одежда для глубинки. Даже в сёлах уже такого нет
>>12835
у тебя разрыв Ж из-за новостей, непомещающихся в головку, стадия отрицания. Хоть на яндекс заходи, там ещё недавно были заголовки "25-50% населения не верят в короновирус". Так что не все дебилы. Ни массоны (можешь вместо этого слова использовать "власть олигархата и международных корпораций"), ни рептилойды, ни адренохром, ни вампиры с затравкой, ни переписанная история, ни план Далласа не перестанут существовать, если ты в них не веришь. Когда выстроится единая система в голове, то всё становится понятно и логично. Что бы не произошо, оно укладывается в единую логическую канву, понятно для чего и почему.
у тебя разрыв Ж из-за новостей, непомещающихся в головку, стадия отрицания. Хоть на яндекс заходи, там ещё недавно были заголовки "25-50% населения не верят в короновирус". Так что не все дебилы. Ни массоны (можешь вместо этого слова использовать "власть олигархата и международных корпораций"), ни рептилойды, ни адренохром, ни вампиры с затравкой, ни переписанная история, ни план Далласа не перестанут существовать, если ты в них не веришь. Когда выстроится единая система в голове, то всё становится понятно и логично. Что бы не произошо, оно укладывается в единую логическую канву, понятно для чего и почему.
>>12920
а зачем оно, облегающее?
Чтобы пидоры заценили твои формы или чтобы снизить на 2% аэродинамическое сопротивление и ещё 3% выиграть за счёт компрессии? Для любителя всё это неважно - в чём удобно, в том и побежал.
>>А в облегающем
а зачем оно, облегающее?
Чтобы пидоры заценили твои формы или чтобы снизить на 2% аэродинамическое сопротивление и ещё 3% выиграть за счёт компрессии? Для любителя всё это неважно - в чём удобно, в том и побежал.
>>12925
настолько не верят в фейковирус и пукник, что пришлось даже статью в УК вводить:
https://ria.ru/20210720/vaktsina-1741961232.html
теперь уж точно поверят! Угроза расстрела - лучшие средство донести правду до каждого!
настолько не верят в фейковирус и пукник, что пришлось даже статью в УК вводить:
https://ria.ru/20210720/vaktsina-1741961232.html
теперь уж точно поверят! Угроза расстрела - лучшие средство донести правду до каждого!
>>12806
Заебал форсить этого клоуна, репорт.
Заебал форсить этого клоуна, репорт.
>>12925
Долбоеб, это ты из 1% конченных дебилов, верящих в полную хуйню, в которую ни один адекватный человек не поверит. Не считай себя за нормального, ты просто ебанутый.
Долбоеб, это ты из 1% конченных дебилов, верящих в полную хуйню, в которую ни один адекватный человек не поверит. Не считай себя за нормального, ты просто ебанутый.
>>12845
А ещё он любит маленьких мальчиков.
А ещё он любит маленьких мальчиков.
Болит в груди при беге, когда пульс поднимается до 150 и выше. На 130 такого нету, но у меня не удается держать пульс в этой зоне. Из анамнеза - гипертериоз, пью адреноблокаторы. Мне вообще можно бегать?
>>12970
Рот твой ебал.
Рот твой ебал.
Для курящих господ сильно ли вредно ебашить по утрам трусцой пару км? Или нахой бросать курить и только потом бегать в тайтсах?
>>12990
Не кури за час до и час после.
Не кури за час до и час после.
>>12949
Это просто создание общественно мнения и нагнетания
100% адекватных людей ставят себе прививки
Веруны, веганохожники и т.п. идиоты, что ложку мимо рта назло себе несут не в счет - их небольшой процент.
А почему же адекватные люди не идут ставить вакцину именно от короны и почему их пытаются приписать к этим дебилам?
А потому, что по всем действиям пынягосударства напрашивается вывод, что это эталонный шмурдяк, заваренный на коленке у Петрика, как можно быстрее, оттестированый на отьебись и не до конца, у которого уже 9000- разных вариантов для теста и старые околоудачные варианты не колят, только если уже успели ранее.
Кому-то он поможет, кому-то нет, кто-то от него крякнет или станет инвалидом. Причем последние варианты не в пример чаще встреливают, чем у вакцин от всяких сраных корей и туберкулеза
Ну и нахуя колоть себя дичью, от которой шанс cдохнуть или стать ущербным точно такой же, как если просто переболеть короной?
Не заразить Пыню? Дак этот карлик до сих пор в бункере, на всех совещаниях сидит за 10 метров от людей, либо допускает до себя только двухнедельных выдержаных дидов и мальчиков
ролл на вечерний забег
чет - 5км рекавери
нечет - 10
дабл - темповая 10
Это просто создание общественно мнения и нагнетания
100% адекватных людей ставят себе прививки
Веруны, веганохожники и т.п. идиоты, что ложку мимо рта назло себе несут не в счет - их небольшой процент.
А почему же адекватные люди не идут ставить вакцину именно от короны и почему их пытаются приписать к этим дебилам?
А потому, что по всем действиям пынягосударства напрашивается вывод, что это эталонный шмурдяк, заваренный на коленке у Петрика, как можно быстрее, оттестированый на отьебись и не до конца, у которого уже 9000- разных вариантов для теста и старые околоудачные варианты не колят, только если уже успели ранее.
Кому-то он поможет, кому-то нет, кто-то от него крякнет или станет инвалидом. Причем последние варианты не в пример чаще встреливают, чем у вакцин от всяких сраных корей и туберкулеза
Ну и нахуя колоть себя дичью, от которой шанс cдохнуть или стать ущербным точно такой же, как если просто переболеть короной?
Не заразить Пыню? Дак этот карлик до сих пор в бункере, на всех совещаниях сидит за 10 метров от людей, либо допускает до себя только двухнедельных выдержаных дидов и мальчиков
ролл на вечерний забег
чет - 5км рекавери
нечет - 10
дабл - темповая 10
>>13036
Конечно, ведь эпидемия на дворе
Боишься что рога вырастут внезапно?
Ну, так это не от вакцины.
>как можно быстрее
Конечно, ведь эпидемия на дворе
>оттестированый на отьебись и не до конца
Боишься что рога вырастут внезапно?
Ну, так это не от вакцины.
>>13036
Эталонный долбоёб
Эталонный долбоёб
>>12990
Перейди на айкос или гло
Перейди на айкос или гло
>>13052
Какая эпидемия
Пыня уже раз 10 выступал с речью о победе на короной
>Конечно, ведь эпидемия на дворе
Какая эпидемия
Пыня уже раз 10 выступал с речью о победе на короной
>>13036
не 100%. Даже некоторые врачи считают, что от ЛЮБЫХ прививок только вред в долгосрочной перспективе для популяции человечества, т.к. помогают выживать слабым особям, которых постоянно придётся лечить - они уже потенциальные инкубаоры для мутации новых опасных штаммов. У нас (в раисе) строятся по 3 церкви в день, типа население религиозное. Любые прививки - нарушение проведения и воли Бога. Помрёшь без прививки? - зато с читой душой, значит, такова ЕГО воля. Считаешь что тебе нужна прививка, она защитит, спасёт от манякороны - делай! Но заставлять, назявывать, грозить увольнением, платить пенсионерам по 10к - это лютый зашквар гос-ва, который только усиливает нехорошие подозрения в преднамеренном геноциде населения.
>>100% адекватных людей ставят себе прививки
не 100%. Даже некоторые врачи считают, что от ЛЮБЫХ прививок только вред в долгосрочной перспективе для популяции человечества, т.к. помогают выживать слабым особям, которых постоянно придётся лечить - они уже потенциальные инкубаоры для мутации новых опасных штаммов. У нас (в раисе) строятся по 3 церкви в день, типа население религиозное. Любые прививки - нарушение проведения и воли Бога. Помрёшь без прививки? - зато с читой душой, значит, такова ЕГО воля. Считаешь что тебе нужна прививка, она защитит, спасёт от манякороны - делай! Но заставлять, назявывать, грозить увольнением, платить пенсионерам по 10к - это лютый зашквар гос-ва, который только усиливает нехорошие подозрения в преднамеренном геноциде населения.
52 Кб, 720x542Анон сделай табель о рангах бегача,когда то делали табличку с результатами из стравы по всем бегачерам,посмотрим кто лучший средневик треда и т.д.
>>13216
лампово было в треде в 2018
лампово было в треде в 2018
>>12806
Бегал по методике Хромото и за год улучшил на 10 минут результат на половинке с 1.42 до 1.32. В целом доволен.
Бегал по методике Хромото и за год улучшил на 10 минут результат на половинке с 1.42 до 1.32. В целом доволен.
>>13332
Бегал по методике Жирвела и за месяц улучшил на 10 минут результат на половинке с 1.50:01 до 1.40. В целом доволен.
Жирвел
Бегал по методике Жирвела и за месяц улучшил на 10 минут результат на половинке с 1.50:01 до 1.40. В целом доволен.
Жирвел
>>06665 (OP)
А: Качаешь таблицу и делаешь, как там написано: https://docs.google.com/spreadsheets/d/1xVHKWe-12RiP-c3WMCi1lJ6dfFUSGPFIRfCDfoyghNs/edit?usp=sharing
К чему такие сложности? Почему нельзя просто взять и побежать? Если конечно не для тренировки бега, а для похудания например
>Q: Как начать бегать?
А: Качаешь таблицу и делаешь, как там написано: https://docs.google.com/spreadsheets/d/1xVHKWe-12RiP-c3WMCi1lJ6dfFUSGPFIRfCDfoyghNs/edit?usp=sharing
К чему такие сложности? Почему нельзя просто взять и побежать? Если конечно не для тренировки бега, а для похудания например
>>13355
Всё так, у жирвела лучшая методика в треде с наибольшей доказанной эффективностью и лучший прогресс за полгода.
Всё так, у жирвела лучшая методика в треде с наибольшей доказанной эффективностью и лучший прогресс за полгода.
>>06732
наверное кровь отливает, на вельчике такая же хуйня
наверное кровь отливает, на вельчике такая же хуйня
>>13368
Потому что няфаня, особенно жирная, не рассчитает нагрузок и поломается.
Потому что няфаня, особенно жирная, не рассчитает нагрузок и поломается.
>>13045
Лахта, пошла нахуй со своим проваленным перефорсом. Все прекрасно знают, что пыня - это твой хозяин пукин, так что можешь съебать со своими жалкими обоссаными попытками перефорса, уебище.
Лахта, пошла нахуй со своим проваленным перефорсом. Все прекрасно знают, что пыня - это твой хозяин пукин, так что можешь съебать со своими жалкими обоссаными попытками перефорса, уебище.
>>13368
Удваиваю. Подсядешь на это дерьмо и жизнь твоя превратится в ад.
Раньше бегал километра по три через день и хватало для поддержания здоровья. Никаких специальных кроссовок, одежды, часов, расписаний, личников.
Как залез в тред, началось. Приложения для смартфона, пульсометры, кроссовки, носки, таблетки и мази от болей в коленях и голеностопе, беговая одежда, личники, спортивные часы, интервалы в горочку и седые волосы.
Удваиваю. Подсядешь на это дерьмо и жизнь твоя превратится в ад.
Раньше бегал километра по три через день и хватало для поддержания здоровья. Никаких специальных кроссовок, одежды, часов, расписаний, личников.
Как залез в тред, началось. Приложения для смартфона, пульсометры, кроссовки, носки, таблетки и мази от болей в коленях и голеностопе, беговая одежда, личники, спортивные часы, интервалы в горочку и седые волосы.
403 Кб, 720x1221Во, добегался еще один фпсин
Сколько там раз в год служивые в русскую рулеточку должны теперь играть? 1 или 2 раза ?
Может не так уж и плохо это
Сколько там раз в год служивые в русскую рулеточку должны теперь играть? 1 или 2 раза ?
Может не так уж и плохо это
Бегачеры расскажите как сделать себе тульпу в виде кенийских пейсеров,хочу бежать в компании заряженных нигеров.
192 Кб, 360x270>>13859
Этот сладкий бугурт нормиса зумерка не понимающего что быть шизоидом это подарок судьбы.
Этот сладкий бугурт нормиса зумерка не понимающего что быть шизоидом это подарок судьбы.
>>13442
Спутник - лучшая вакцина без побочек, мракобес ты ебаный. 22 миллиона уже привились, еще 100 на подходе.
Спутник - лучшая вакцина без побочек, мракобес ты ебаный. 22 миллиона уже привились, еще 100 на подходе.
>>13880
не нулевой не успевают перекрывать неудобные новости про пукник). Сейчас детей прививать начнут - после первой же партии жмуров будет ор выше гор!
>>Спутник - лучшая вакцина без побочек
не нулевой не успевают перекрывать неудобные новости про пукник). Сейчас детей прививать начнут - после первой же партии жмуров будет ор выше гор!
>>13880
Ну да, она либо помогает вообще не заболеть или не помогает, либо от нее фатально крякают. Но побочек нет, инвалидом не станешь, это огромный плюс
>лучшая вакцина без побочек
Ну да, она либо помогает вообще не заболеть или не помогает, либо от нее фатально крякают. Но побочек нет, инвалидом не станешь, это огромный плюс
>>13902
Пруфы смертей, пиздабол ебаный? Хочешь, чтобы тебя к ответственности за пиздеж и паникерство привели?
Пруфы смертей, пиздабол ебаный? Хочешь, чтобы тебя к ответственности за пиздеж и паникерство привели?
Идите нахуй со своими вакцинами шизы,прошлый тред блядь обсуждали таковые снаряды,теперь вакцины,когда бегать будете ?
>>13927
Сегодня.
Сегодня.
627 Кб, 550x789Кто-то уже намутил данный вин?
>>13953
Зачем все это, когда вышло 4е издание Джека Непревзойдённого?
Просто берипланы и делай, что умные люди написали. Долби повторчики.
Зачем все это, когда вышло 4е издание Джека Непревзойдённого?
Просто берипланы и делай, что умные люди написали. Долби повторчики.
Только сошёл с пробежки, ещё толком не отдышался даже после забежки на пирамидных интервалах, смотрю общие итоги на часах, как бойцовая псина без намордника грязными лапами пачкает одежду и тут же вцепившись в футболку начинает отрывать её от меня. И это я ещё успел быстро вильнуть дорогой для своей тушки жопой, а то бы в кожу зубы запустила. Хозяйка нихера её на поводке удержать не может. На автопилоте отшвырнул правой рукой под грудь собаки в её центр тяжести, чуть не пожертвовав старой футболкой адидас.
Задумываюсь на полном серьёзе о ноже, который можно быстро извлечь. Ведь от таких псин голыми руками мне защититься проблематично.
Задумываюсь на полном серьёзе о ноже, который можно быстро извлечь. Ведь от таких псин голыми руками мне защититься проблематично.
>>14085
Это в каком городе?
Это в каком городе?
42 Кб, 1920x1122Рибок всё?
Иван в курсе, что гайдзинов до участия на марафоне в Токие не допустят ни в 21-м, ни в 22-м году?
Иван в курсе, что гайдзинов до участия на марафоне в Токие не допустят ни в 21-м, ни в 22-м году?
>>14085
суммоним добычливого со свинорезом
суммоним добычливого со свинорезом
>>14085
ПЕРЦОВКА
ПЕРЦОВКА
2,2 Мб, 2083x4034>>14085
Проиграл с теоретика.
>>14085
Нож не поможет, если ты типичный бегачер и не готов ДОБЫВАТЬ.
В критической ситуации все пойдет по худшему сценарию.
Мой даггер наточен на водных камнях до состояния строгания волоса и достается из кайдексовых ножен за 130 мс.
А главное моя решимость и достоинство не позволят мне жидко пукнув пятиться назад проигрывая в борьбе за выживание и территорию в городе какому-то блохозавру. Если псиноблядь хочет войны - она ее получит.
>бойцовая псина без намордника
>ПЕРЦОВКА
Проиграл с теоретика.
>>14085
Нож не поможет, если ты типичный бегачер и не готов ДОБЫВАТЬ.
В критической ситуации все пойдет по худшему сценарию.
Мой даггер наточен на водных камнях до состояния строгания волоса и достается из кайдексовых ножен за 130 мс.
А главное моя решимость и достоинство не позволят мне жидко пукнув пятиться назад проигрывая в борьбе за выживание и территорию в городе какому-то блохозавру. Если псиноблядь хочет войны - она ее получит.
>>14175
Рекомендую зачаровать кинжал на соултрап и таскать с собой про запас несколько камней душ. Тогда сможешь легко поднять голды на этих кричерах.
>Мой даггер наточен на водных камнях до состояния строгания волоса и достается из кайдексовых ножен за 130 мс.
Рекомендую зачаровать кинжал на соултрап и таскать с собой про запас несколько камней душ. Тогда сможешь легко поднять голды на этих кричерах.
>>14213
Ну что за говно. Опять эта срань VDOT. Каменный век, честное слово.
Ау, дед, на дворе 2021 год, и уже придумали измерители мощности. Постоянное УСИЛИЕ можно сохранять при меняющихся условиях. Когда я бегу темповик, мне ПОХУЙ на уклон, ПОХУЙ на пульс, ПОХУЙ на ветер. Всё, что мне надо - отслеживать МОЩНОСТЬ. МОЩЬ, МОЩУХУ. Она точно покажет мне моё усилие.
А гениальная концепция Power Duration Curve™ точно рассчитает нужные зоны МОЩНОСТИ™
Ну что за говно. Опять эта срань VDOT. Каменный век, честное слово.
>постарайтесь бегать темповики по плоскачу, чтобы сохранять постоянную скорость.
Ау, дед, на дворе 2021 год, и уже придумали измерители мощности. Постоянное УСИЛИЕ можно сохранять при меняющихся условиях. Когда я бегу темповик, мне ПОХУЙ на уклон, ПОХУЙ на пульс, ПОХУЙ на ветер. Всё, что мне надо - отслеживать МОЩНОСТЬ. МОЩЬ, МОЩУХУ. Она точно покажет мне моё усилие.
А гениальная концепция Power Duration Curve™ точно рассчитает нужные зоны МОЩНОСТИ™
>>14228
Мощуху мне сможет замерять на трейле? Где очень быстро происходит смена не только градиента, но и рельефа.
Мощуху мне сможет замерять на трейле? Где очень быстро происходит смена не только градиента, но и рельефа.
>>14229
Кроме типа поверхности (снег, трек, асфальт, песок, вода), все остальные факторы отлично учитываются. И быстрая смена рельефа тоже. Классические планы можно гонять только на стадионе, а с мощухой можно бегать по дороге спокойно. Просто следи за мощностью, и всё.
Кроме типа поверхности (снег, трек, асфальт, песок, вода), все остальные факторы отлично учитываются. И быстрая смена рельефа тоже. Классические планы можно гонять только на стадионе, а с мощухой можно бегать по дороге спокойно. Просто следи за мощностью, и всё.
377 Кб, 1280x851>>14228
Мощность это не всё.
Катить по плоскачу с отличным махом и длинным шагом и топтать в гору квадрами на полусогнутых - это два разных вида спорта. А с точки зрения стрида, если и там и там по 300 ватт, то никакой разницы.
>>14229
Стридодауны насрали в штаны и не сделали влагозащиты, так что показывать он тебе будет до первого брода.
Мощность это не всё.
Катить по плоскачу с отличным махом и длинным шагом и топтать в гору квадрами на полусогнутых - это два разных вида спорта. А с точки зрения стрида, если и там и там по 300 ватт, то никакой разницы.
>>14229
>сможет замерять на трейле
Стридодауны насрали в штаны и не сделали влагозащиты, так что показывать он тебе будет до первого брода.
>>14235
Против бродов может и не сделали, а так я откатал всю осень, зиму и весну в любых условиях включая глубокий снег, лужи, слякоть и так далее. И всё норм, ни одного разрыва.
Для горного бега может и не подходит, а до уклонов в 15% работает отлично! И на подъём и на спуск. А больше бегуну и не надо. Я на полумарафоне усирался от горки с наклоном 8%, ты попробуй на забегах (не трейл и не горный бег) найти больше.
>и не сделали влагозащиты
Против бродов может и не сделали, а так я откатал всю осень, зиму и весну в любых условиях включая глубокий снег, лужи, слякоть и так далее. И всё норм, ни одного разрыва.
>и топтать в гору
Для горного бега может и не подходит, а до уклонов в 15% работает отлично! И на подъём и на спуск. А больше бегуну и не надо. Я на полумарафоне усирался от горки с наклоном 8%, ты попробуй на забегах (не трейл и не горный бег) найти больше.
>>14236
Ты ебанутый в край стридодаун, защищая барина, не успеваешь читать? Тебя спросили про ТРЕЙЛ, а значит там будут и ГОРЫ, и БРОД, а не снежок с лужицей. А небольшие тягуны любой опытный бегун будет бежать по ощущениям в пределах 5 ватт.
Опытные спортсмены даже на СТАДИОНЕ чувствуют микроуклоны от косоруких строителей.
На забегах я не смогу найти, потому что это такой вид спорта ШОССЕЙНЫЙ БЕГ называется, у него правила такие.
>попробуй на забегах (не трейл и не горный бег) найти больше.
Ты ебанутый в край стридодаун, защищая барина, не успеваешь читать? Тебя спросили про ТРЕЙЛ, а значит там будут и ГОРЫ, и БРОД, а не снежок с лужицей. А небольшие тягуны любой опытный бегун будет бежать по ощущениям в пределах 5 ватт.
Опытные спортсмены даже на СТАДИОНЕ чувствуют микроуклоны от косоруких строителей.
На забегах я не смогу найти, потому что это такой вид спорта ШОССЕЙНЫЙ БЕГ называется, у него правила такие.
>>14175
Мань, твой режик нихуя не сделает, в отличие от перца
Хотя, можешь пойти нахуй с таким отношением
Мань, твой режик нихуя не сделает, в отличие от перца
> теоретик
Хотя, можешь пойти нахуй с таким отношением
>>14175
Прифотошопьте кто-нибудь хуи по братски
Прифотошопьте кто-нибудь хуи по братски
Перешёл на тренировки по методике хромото- вырос средний темп на низких пульсах,интереснее бежится т.к. не плетусь как черепаха.в чем я не прав?
>>13921
пруфы существования короновируса уже подвезли, вирус выделили?
испытания пукника закончили или до сих пор "экспериментальное сусло" под полную добровольную ответственность граждан?
пруфы существования короновируса уже подвезли, вирус выделили?
испытания пукника закончили или до сих пор "экспериментальное сусло" под полную добровольную ответственность граждан?
>>14295
Обоссыш, ты ебнутый такую чушь спрашивать? Изучить вирус давно никаких проблем нет, мы же не в 19 веке, дебил https://ru.wikipedia.org/wiki/SARS-CoV-2
Спутник не только в России применяли, где скрывают статистику, но и в нескольких свободных странах, где ничего не скрывают. И в них не было обнаружено каких-то страшных побочных эффектов или смертей, так что ты опять срешь под себя, кретин.
> пруфы существования короновируса уже подвезли, вирус выделили?
Обоссыш, ты ебнутый такую чушь спрашивать? Изучить вирус давно никаких проблем нет, мы же не в 19 веке, дебил https://ru.wikipedia.org/wiki/SARS-CoV-2
Спутник не только в России применяли, где скрывают статистику, но и в нескольких свободных странах, где ничего не скрывают. И в них не было обнаружено каких-то страшных побочных эффектов или смертей, так что ты опять срешь под себя, кретин.
>>14372
Хотелось бы пруфный список этих свободных стран
Причем без легко гуглчщихся посленовостей, где спутник в итоге выслали нахуй обратно,
>в нескольких свободных странах, где ничего не скрывают
Хотелось бы пруфный список этих свободных стран
Причем без легко гуглчщихся посленовостей, где спутник в итоге выслали нахуй обратно,
19 Кб, 1060x208>>14361
Я думаю тут почти все фанаты Хромото. Уйми свою зависть.
Я думаю тут почти все фанаты Хромото. Уйми свою зависть.
Не знаю, в том ли разделе задаю вопрос. В тематичском мертвечина.
А танки на сколько километров струляют?
Спасибо.
А танки на сколько километров струляют?
Спасибо.
Уже для следующего сезона начинаю подбирать лонгслив для жары и солнца. Так что буду доставать в треде тупыми вопросами долго, пока не получу какой-либо результат.
На это лето взял майку белого цвета из синтетики в декатлоне. Майка оказалась одноразовой. Несильно, но пожелтели боковые и задние вставки сетчатой ткани и облезла световозвращающая полоса сзади после первого полоскания в холодной воде. Наверное, ткань была оптическим отбеливателем пропитана. Носил навыпуск и она за пробежки натёрлась об поясную сумку с стала с каким-то начёсом или флисом на пузе. То есть это говно хватит ненадолго. Белую брал потому, чтобы не нагревалась на солнце. Плечи и руки стали как у негров, а шея вовсе обгорела до шершавой рептилоидной кожи.
Посмотрел на лонгсливы или футболки с длинным рукавом. Ну чтобы и руки закрывало. Пока решил, что белый цвет для солнечного облучения будет лучше его отражать. Там где бегаю, не везде есть участки с тенью. Естественно, синтетику, полиэстер или его смесь с эластаном. Вопрос в размере рукавов, они должны быть узкие или свободно болтаться? В смысле не как у Пьеро из Пиннокио, а обхватывать руку.
На это лето взял майку белого цвета из синтетики в декатлоне. Майка оказалась одноразовой. Несильно, но пожелтели боковые и задние вставки сетчатой ткани и облезла световозвращающая полоса сзади после первого полоскания в холодной воде. Наверное, ткань была оптическим отбеливателем пропитана. Носил навыпуск и она за пробежки натёрлась об поясную сумку с стала с каким-то начёсом или флисом на пузе. То есть это говно хватит ненадолго. Белую брал потому, чтобы не нагревалась на солнце. Плечи и руки стали как у негров, а шея вовсе обгорела до шершавой рептилоидной кожи.
Посмотрел на лонгсливы или футболки с длинным рукавом. Ну чтобы и руки закрывало. Пока решил, что белый цвет для солнечного облучения будет лучше его отражать. Там где бегаю, не везде есть участки с тенью. Естественно, синтетику, полиэстер или его смесь с эластаном. Вопрос в размере рукавов, они должны быть узкие или свободно болтаться? В смысле не как у Пьеро из Пиннокио, а обхватывать руку.
Ну и до кучи про кепки.
Бегаю в кепке, но жара охренительная этим летом была, пот бежит с головы ручейками. Да даже без кепки так же струится.
Задумался о смысле визора. Его козырёк закрывает тенью глаза от солнца, а глаза немного от капель дождя. Кто пользовался или пользуется, есть смысл приобретать вместо бейсболки? Или есть модели с обычной сеткой сверху?
Наверное, буду подыскивать под него назатыльник или как он там называется, для защиты шеи от солнечных лучей.
Ночью в прохладе только отсыпаться возможно.
Бегаю в кепке, но жара охренительная этим летом была, пот бежит с головы ручейками. Да даже без кепки так же струится.
Задумался о смысле визора. Его козырёк закрывает тенью глаза от солнца, а глаза немного от капель дождя. Кто пользовался или пользуется, есть смысл приобретать вместо бейсболки? Или есть модели с обычной сеткой сверху?
Наверное, буду подыскивать под него назатыльник или как он там называется, для защиты шеи от солнечных лучей.
> Бегой ночью
Ночью в прохладе только отсыпаться возможно.
>>14390
Аргентина и Сан-Марино.
Аргентина и Сан-Марино.
https://youtu.be/BK47gbXAsQQ
Он долбоеб, нет? На пульсе 155 нельзя бегать больше 10 минут. Нахуй вы этого дауна вообще в шапку запилили.
Он долбоеб, нет? На пульсе 155 нельзя бегать больше 10 минут. Нахуй вы этого дауна вообще в шапку запилили.
>>14445
Парняков, спокойно...
Парняков, спокойно...
>>14420
а нефиг за дешевизной гнаться было.
майки от нормальных брендов не просто так по 2-3-5 тысяч стоят, хоть и из того же казалось бы полиэстра..
а нефиг за дешевизной гнаться было.
майки от нормальных брендов не просто так по 2-3-5 тысяч стоят, хоть и из того же казалось бы полиэстра..
>>14236
Хз как там не единого разрыва, попробуй по слякоти со стридом побегать, он там рисует по 500 ватт на трусце минут 20 после того как зачерпнешь кашеобразного говна ногой.
Хз как там не единого разрыва, попробуй по слякоти со стридом побегать, он там рисует по 500 ватт на трусце минут 20 после того как зачерпнешь кашеобразного говна ногой.
>>14468
Сегодня старался за 165 не заходить. На горках сложно что-либо планировать, они слишком крутые и затяжные, не на шаг же переходить..
Сегодня старался за 165 не заходить. На горках сложно что-либо планировать, они слишком крутые и затяжные, не на шаг же переходить..
>>14497
У меня в кашу вот было то, что описывал выше, приходилось убирать из логов эти забеги, чтобы манякривую мощности не корежило.
У меня в кашу вот было то, что описывал выше, приходилось убирать из логов эти забеги, чтобы манякривую мощности не корежило.
>>14478
В очко себе пидорское эту хуйню пидорскую затромбуй
В очко себе пидорское эту хуйню пидорскую затромбуй
>>14427
пробовал бегать в такой:
https://aliexpress.ru/item/33047994107.html
ощущения: голове немного жарче, но пот в глаза не течёт. Имхо, в +30С по всякому бегать плохо. В +25С данную вещь можно использовать. В +20С и ниже - хорошо зайдет. В +10С и ниже может прикрыть уши и служить шапкой. Из альтернатив - нести тряпку в крмане и периодически потирать глаза/лоб, либо рукавами футболки/напульсниками пользоваться.
пробовал бегать в такой:
https://aliexpress.ru/item/33047994107.html
ощущения: голове немного жарче, но пот в глаза не течёт. Имхо, в +30С по всякому бегать плохо. В +25С данную вещь можно использовать. В +20С и ниже - хорошо зайдет. В +10С и ниже может прикрыть уши и служить шапкой. Из альтернатив - нести тряпку в крмане и периодически потирать глаза/лоб, либо рукавами футболки/напульсниками пользоваться.
>>14513
Ебаный рот этого казино.
Откуда вы берётесь тут пидоры.
Чешет она там что-то.
Ни один, сука, уважающий себя бегасеньор никогда(подчеркиваю-НИКОГДА) не наденет эту хуйню.
У меня все
Спасибо.
По танкам то что там
Ебаный рот этого казино.
Откуда вы берётесь тут пидоры.
Чешет она там что-то.
Ни один, сука, уважающий себя бегасеньор никогда(подчеркиваю-НИКОГДА) не наденет эту хуйню.
У меня все
Спасибо.
По танкам то что там
>>14361
Жирвел, чем тебе так хромото не угодил? Завидуешь, что на 15км неделя бегает быстрее тебя?
Жирвел, чем тебе так хромото не угодил? Завидуешь, что на 15км неделя бегает быстрее тебя?
>>14532
Тебе бы тоже было обидно. Правильные подготовки, личный тренер, стрид, графики, эксель, ватты, а потом пук среньк, Граф Хромото на расслабоне бежит быстрее тебя, после огорода в капитошках и с ключами на булавке.
Тебе бы тоже было обидно. Правильные подготовки, личный тренер, стрид, графики, эксель, ватты, а потом пук среньк, Граф Хромото на расслабоне бежит быстрее тебя, после огорода в капитошках и с ключами на булавке.
133 Кб, 960x1280Вопрос абсолютно ненавидящим эти гаджеты, бегающие интервалы по единожды промеренному участку...
Кто-нибудь пробовал использовать лазерные дальномеры для разметки трассы?
Буду строить свой километровый ИНТЕРВАЛЬНЫЙ КРУГ, думаю как точнее и легче сделать.
Кто-нибудь пробовал использовать лазерные дальномеры для разметки трассы?
Буду строить свой километровый ИНТЕРВАЛЬНЫЙ КРУГ, думаю как точнее и легче сделать.
337 Кб, 820x513Какта помню пизданули из танка на 148.8км и пошли измерять расстояние
например, вот здесь указаны "не секретные" значения в "более 60км" (это 2013 год!) и 100км. Обычно то, что разрабатывается-модернизируется имеет ттх ещё получше..
https://topwar.ru/24029-sovremennye-tendencii-v-oblasti-artilleriyskih-boepripasov.html
https://topwar.ru/148820-artillerijskie-boepripasy-povyshaja-tochnost-i-dalnost.html
https://topwar.ru/24029-sovremennye-tendencii-v-oblasti-artilleriyskih-boepripasov.html
https://topwar.ru/148820-artillerijskie-boepripasy-povyshaja-tochnost-i-dalnost.html
>>14503
Что ты мне скинул, хромодаун? Там источники уровня говна, надо быть полным дебилом, чтобы доверять таким, впрочем ты и есть наглухо отбитый дебил, если веришь таким.
Что ты мне скинул, хромодаун? Там источники уровня говна, надо быть полным дебилом, чтобы доверять таким, впрочем ты и есть наглухо отбитый дебил, если веришь таким.
>>14590
Stryd
Stryd
>>14530
Хромоеблан, не суди остальных по себе. Как ты понять не можешь, что если ты долбоеб, то большинство нормальных людей не верят в ту ебанистическую чушь, что ты здесь агитируешь, чмо поехавшее. Таких как ты даунов 1-2%, так что иди нахуй.
Хромоеблан, не суди остальных по себе. Как ты понять не можешь, что если ты долбоеб, то большинство нормальных людей не верят в ту ебанистическую чушь, что ты здесь агитируешь, чмо поехавшее. Таких как ты даунов 1-2%, так что иди нахуй.
>>14600
Чучело, смотри лучше:
Понял где обосрался? Это есть только на бумаге, дурачок.
Чучело, смотри лучше:
> одним из наиболее интересных вариантов является проект перспективного сверхдальнобойного 300-мм управляемого реактивного снаряда
> ПРОЕКТ
> что позволит перспективному реактивному снаряду достичь дальности действия порядка 250 - 300 км
> ПЕРСПЕКТИВНОМУ
Понял где обосрался? Это есть только на бумаге, дурачок.
Сегодня столкнулся с эффектом Хромото - это когда идешь бегать интервалы и в ходе мощных нагрузок говно в кишечнике вскипает. Пришлось смачно запоноситься.
>>14678
Там в выдаче 9млн результатов, все посмотел? Или пруфы не пруфы, аргументы не аргументы и факты не факты?
ты пынямаешь фразу ВИРУС НЕ ВЫДЕЛЕН?
это всё, абзац, точка, нет пути дальше. Вируса нет, как и со спидом - вирус спида увидеть и выделить, заразить здорового не удалось. Болезнь есть, а культура чистого ковида-19 НЕ ВЫДЕЛЕНА.
болезь могут вызывать химтрейлы, синтия, 5ж, пальмовое маспо и продукты с "добавками". Пока не выделен вирус, сказать о причинах болезни и способах её лечения ничего нельзя. Вакцину создать нельзя, так как ВИРУС НЕ ВЫДЕЛЕН. Сделали вакцину против всех "шипастых" вирусов (да-да, короновирусов много, в том числе обычный грипп), предполагая, кто вирус ковид-19 имеет шип, но это не точно, так как ВИРУС НЕ ВЫДЕЛЕН. ПРЦ тесты срабатывают против всех шиповидных вирусов (которые мирно живут в человеке), а статистику прц-тестов плюсуют в "заражённые" - отсюда 11млн "заболевших" здоровых граждан. Чего только не придумаешь ради чипирования..
https://www.nakanune.ru/articles/116869/
Там в выдаче 9млн результатов, все посмотел? Или пруфы не пруфы, аргументы не аргументы и факты не факты?
ты пынямаешь фразу ВИРУС НЕ ВЫДЕЛЕН?
это всё, абзац, точка, нет пути дальше. Вируса нет, как и со спидом - вирус спида увидеть и выделить, заразить здорового не удалось. Болезнь есть, а культура чистого ковида-19 НЕ ВЫДЕЛЕНА.
болезь могут вызывать химтрейлы, синтия, 5ж, пальмовое маспо и продукты с "добавками". Пока не выделен вирус, сказать о причинах болезни и способах её лечения ничего нельзя. Вакцину создать нельзя, так как ВИРУС НЕ ВЫДЕЛЕН. Сделали вакцину против всех "шипастых" вирусов (да-да, короновирусов много, в том числе обычный грипп), предполагая, кто вирус ковид-19 имеет шип, но это не точно, так как ВИРУС НЕ ВЫДЕЛЕН. ПРЦ тесты срабатывают против всех шиповидных вирусов (которые мирно живут в человеке), а статистику прц-тестов плюсуют в "заражённые" - отсюда 11млн "заболевших" здоровых граждан. Чего только не придумаешь ради чипирования..
https://www.nakanune.ru/articles/116869/
>>14595
Первый - снаряд для гаубицы, гаубица - это не танк. Второй - опять всего лишь проект.
Ты же кукарекал, что у тебя танки на 75-150 км стреляют.
Первый - снаряд для гаубицы, гаубица - это не танк. Второй - опять всего лишь проект.
Ты же кукарекал, что у тебя танки на 75-150 км стреляют.
>>14690
читай ниже и обе ссылки. Там русским по белому написаны цифры в 60-85км для обычных (танковых) снарядов без своих реактивных двигателей, т.е. "болванка". Эти данные (рассекреченные) иностранных государств, а расея со времён совка была сильна в ракетах, т.е. до сих пор у нас ракеты-снаряды как минимум не уступают. Далее читай комментарии. Пару раз пытались кинуть ссылки на достижения отечественного ВПК, но гебня всё удалила. Сейчас бутылят за любую инфу касающуюся армии: нельзя снимать полёт самолётов, проезд любой техники (в центральной россии!), ворота воинских частей, достопримечательности ВОЗЛЕ частей, нельзя перепечатывать ОТКРЫТЫЕ печатные издания - за всё это - бутылка.
Так что признай, что ты обосрался и соси молча!
читай ниже и обе ссылки. Там русским по белому написаны цифры в 60-85км для обычных (танковых) снарядов без своих реактивных двигателей, т.е. "болванка". Эти данные (рассекреченные) иностранных государств, а расея со времён совка была сильна в ракетах, т.е. до сих пор у нас ракеты-снаряды как минимум не уступают. Далее читай комментарии. Пару раз пытались кинуть ссылки на достижения отечественного ВПК, но гебня всё удалила. Сейчас бутылят за любую инфу касающуюся армии: нельзя снимать полёт самолётов, проезд любой техники (в центральной россии!), ворота воинских частей, достопримечательности ВОЗЛЕ частей, нельзя перепечатывать ОТКРЫТЫЕ печатные издания - за всё это - бутылка.
Так что признай, что ты обосрался и соси молча!
>>14690
там 2018г вообще-то. Внедряют быстро.
И указаны аж 300км, а не озвученные жалкие 150км..
>>ПЕРСПЕКТИВНОМУ
там 2018г вообще-то. Внедряют быстро.
И указаны аж 300км, а не озвученные жалкие 150км..
>>14697
1. там иностранные снаряды, про рашкинские просто поверь, что тоже есть)
2. у танка немного меньше калибр, но и масса заряда меньше
3. есть танки со сволами разных калибров
1. там иностранные снаряды, про рашкинские просто поверь, что тоже есть)
2. у танка немного меньше калибр, но и масса заряда меньше
3. есть танки со сволами разных калибров
>>14697
-говорил, что неуправляемы снаряды на 70-150км летят - так и есть!
-говорил, что танки на 70-90км стреляют - так и есть! (во втором случае без уточнения, что именно неуправляемые)
>>Ты же кукарекал, что у тебя танки на 75-150 км стреляют.
-говорил, что неуправляемы снаряды на 70-150км летят - так и есть!
-говорил, что танки на 70-90км стреляют - так и есть! (во втором случае без уточнения, что именно неуправляемые)
>>14604
А тебе-то что?
Это бездуховная западная бегунья, еще и проститутка небось. Стыдно за них.
То ли дело наши девушки, работают с утра до вечера в фсб, еще и бегать успевают.
А тебе-то что?
Это бездуховная западная бегунья, еще и проститутка небось. Стыдно за них.
То ли дело наши девушки, работают с утра до вечера в фсб, еще и бегать успевают.
>>14685
То что я сижу на борде для аниму-дыбилов, не означает, что я один из вас.
гугливший видосы Парнякова
То что я сижу на борде для аниму-дыбилов, не означает, что я один из вас.
гугливший видосы Парнякова
>>14695
Во-во, а сам дал ссылку на сайт, который первым в поиске вылазит и который недостоверный источник уровня говна и мочи. У тебя мозг не выделен, долбоеб, а все эти вирусы давно изучены и выделены.
Во-во, а сам дал ссылку на сайт, который первым в поиске вылазит и который недостоверный источник уровня говна и мочи. У тебя мозг не выделен, долбоеб, а все эти вирусы давно изучены и выделены.
>>14698
Уебище тыпорылое, больная ебнутая скотина, ты же обосрался и сидишь в луже собственного дерьма, кидаясь им в других. Тебя, еблана, обосрали в военном разделе двача с твоими сказками, хуйло, а ты все копротивляешься. Такого упертого кретина еще поискать надо, ведь суешь этой суке факты в его безмозглое ебало, а он все равно наперекор фактам и всем аргументам пиздит и изворачивается. Пиздабол тупой, нет никакой секртеной инфы в такой давно изученной области и ссылаться на это - полное дно и пиздабольство. Я скажу, типа есть секретные данные, что ты сосешь члены и на их основании признаю тебя хуесосм. Ты поверишь в это, чмо?
Уебище тыпорылое, больная ебнутая скотина, ты же обосрался и сидишь в луже собственного дерьма, кидаясь им в других. Тебя, еблана, обосрали в военном разделе двача с твоими сказками, хуйло, а ты все копротивляешься. Такого упертого кретина еще поискать надо, ведь суешь этой суке факты в его безмозглое ебало, а он все равно наперекор фактам и всем аргументам пиздит и изворачивается. Пиздабол тупой, нет никакой секртеной инфы в такой давно изученной области и ссылаться на это - полное дно и пиздабольство. Я скажу, типа есть секретные данные, что ты сосешь члены и на их основании признаю тебя хуесосм. Ты поверишь в это, чмо?
>>14706
Пиздеж в обеих случаях, пиздабол дырявый. Я тебе разъебал еще в прошлом треде насчет этого и ты вдруг опять все снова начал, какой же ты долбоеб. Не стреляют танки на 70 км хоть ты обсорись, ебланище. Зайди спроси в раздел /wm, тебя там засмеют и нахуй пошлют.
Для артиллерии 76 км рекорд, все остальное - единичные случаи из огромных монструозных пушек, которые сейчас не делают.
Пиздеж в обеих случаях, пиздабол дырявый. Я тебе разъебал еще в прошлом треде насчет этого и ты вдруг опять все снова начал, какой же ты долбоеб. Не стреляют танки на 70 км хоть ты обсорись, ебланище. Зайди спроси в раздел /wm, тебя там засмеют и нахуй пошлют.
Для артиллерии 76 км рекорд, все остальное - единичные случаи из огромных монструозных пушек, которые сейчас не делают.
>>14715
стрельбы была приведена в качестве аргумента плоской Земли - её и приводят в доказательство сторонники этой теории. Большая погрешность набегает уже на 10-15км, достаточная, чтобы не попасть. То есть, дальность стрельбы танка - это сознательный уход от темы плоской земли:
https://www.youtube.com/watch?v=9N9io8CTFRw
>>14713
неси опровержения и прувы о выделении вируса ковид-19, о том, что именно этот вирус причина "эпидемии", о том, что ПРЦ тесты срабатывают ТОЛЬКО на ковид, что положительно-здоровых не записывают в "больные"..
стрельбы была приведена в качестве аргумента плоской Земли - её и приводят в доказательство сторонники этой теории. Большая погрешность набегает уже на 10-15км, достаточная, чтобы не попасть. То есть, дальность стрельбы танка - это сознательный уход от темы плоской земли:
https://www.youtube.com/watch?v=9N9io8CTFRw
>>14713
неси опровержения и прувы о выделении вируса ковид-19, о том, что именно этот вирус причина "эпидемии", о том, что ПРЦ тесты срабатывают ТОЛЬКО на ковид, что положительно-здоровых не записывают в "больные"..
>>14716
Ты подментованный подсос, просишь пруфы расеянского ВПК, за которые бутылят, поэтому иди нахуй! Я тебя носом ткнул в иностранные снаряды, которые летают!
Ты подментованный подсос, просишь пруфы расеянского ВПК, за которые бутылят, поэтому иди нахуй! Я тебя носом ткнул в иностранные снаряды, которые летают!
>>14716
там голодные чекисты через одного, только и ждут, как бы халявную палку срубить, да выяснить, откуда это такой прошаренный анон, а не шпион ли он.. Так что пруфы - только в открытых источниках и об иностранной технике. Погугли (на английском), найдёшь и ещё статьи.
>>Зайди спроси в раздел /wm
там голодные чекисты через одного, только и ждут, как бы халявную палку срубить, да выяснить, откуда это такой прошаренный анон, а не шпион ли он.. Так что пруфы - только в открытых источниках и об иностранной технике. Погугли (на английском), найдёшь и ещё статьи.
>>14716
Так было где-то до 2000х, затем пошёл соревновательный рост увеличения дальности неуправляемых (а значит, дешёвых, массовых) снарядов. И в этом деле были достигнуты значительные успехи. А то, что все АНАЛоговнеты засекречены и не гугляться - скажи спасибо ввпыне и расейнским законам.
>>Для артиллерии 76 км рекорд, все остальное - единичные случаи
Так было где-то до 2000х, затем пошёл соревновательный рост увеличения дальности неуправляемых (а значит, дешёвых, массовых) снарядов. И в этом деле были достигнуты значительные успехи. А то, что все АНАЛоговнеты засекречены и не гугляться - скажи спасибо ввпыне и расейнским законам.
>>14698
Почитал ссылки, понял что ты пиздабол или просто идиот. Там ни слова про танки, а речь в основном про калибр 155-мм (это снаряды для гаубиц) и артиллерийские снаряды, а не танковые. Ты хоть понимаешь ли разницу между танком и гаубицей? У танка ствол короче и калибр меньше, он тупо не может стрелять на большие расстояния, это обычная физика. А в гаубице упор сделан как раз на пушку, она длиннее и больше калибром, поэтому может стрелять дальше. Ты пиздец какой тупой еблан, если не понимаешь эти простые различия.
Почитал ссылки, понял что ты пиздабол или просто идиот. Там ни слова про танки, а речь в основном про калибр 155-мм (это снаряды для гаубиц) и артиллерийские снаряды, а не танковые. Ты хоть понимаешь ли разницу между танком и гаубицей? У танка ствол короче и калибр меньше, он тупо не может стрелять на большие расстояния, это обычная физика. А в гаубице упор сделан как раз на пушку, она длиннее и больше калибром, поэтому может стрелять дальше. Ты пиздец какой тупой еблан, если не понимаешь эти простые различия.
>>14717
Ты дебил, конченный даун. Просто иди нахуй с этим бредом про плоскую землю и прочую антинаучную хуйню.
Ты дебил, конченный даун. Просто иди нахуй с этим бредом про плоскую землю и прочую антинаучную хуйню.
>>14721
А в прошлый раз ты, сука, сам орал идти туда и спросить, было такое? Было, так что ты пиздлявое чмо.
А в прошлый раз ты, сука, сам орал идти туда и спросить, было такое? Было, так что ты пиздлявое чмо.
>>14719
Снаряды-то для пушек (гаубиц), а это не танки, козлина ты ебучая. Ты тупой или понять этого не можешь? Там про танки вообще речи не было в этих статьях.
Снаряды-то для пушек (гаубиц), а это не танки, козлина ты ебучая. Ты тупой или понять этого не можешь? Там про танки вообще речи не было в этих статьях.
>>14730
Речь была про неуправляемые снаряды, летящие на 70-150км в КОНТЕКСТЕ плоской Земли. В целях замалчивания этого контекста лахта увела тему на танки.
https://www.youtube.com/watch?v=9N9io8CTFRw
Речь была про неуправляемые снаряды, летящие на 70-150км в КОНТЕКСТЕ плоской Земли. В целях замалчивания этого контекста лахта увела тему на танки.
https://www.youtube.com/watch?v=9N9io8CTFRw
>>14730
1. там иностранные снаряды, про рашкинские просто поверь, что тоже есть)
2. у танка немного меньше калибр, но и масса полезной нагрузки меньше
3. есть танки со сволами разных калибров, в том числе с калибром 155мм
1. там иностранные снаряды, про рашкинские просто поверь, что тоже есть)
2. у танка немного меньше калибр, но и масса полезной нагрузки меньше
3. есть танки со сволами разных калибров, в том числе с калибром 155мм
>>14723
Пиздеж, опять галимый пиздеж со ссылками на секретность. Можно сделать огромную пушку, которая будет стрелять на 150 км и возможно дальше, но это никому нахуй не нужно из-за огромных размеров этой пушки, дороговизны и кучи обслуживающего персонала. Такая пушка была еще в первую мировую, стреляла на 140 км с точностью плюс-минус Париж.
Пиздеж, опять галимый пиздеж со ссылками на секретность. Можно сделать огромную пушку, которая будет стрелять на 150 км и возможно дальше, но это никому нахуй не нужно из-за огромных размеров этой пушки, дороговизны и кучи обслуживающего персонала. Такая пушка была еще в первую мировую, стреляла на 140 км с точностью плюс-минус Париж.
В голосину с треда, какой же Хромото великий гроссмейстер, пиздец просто!
>>14731
Дерьмо обосравшееся, не верти жопой. Нет на танках большого калибра, единственное что есть, это опять же перспективные образцы, концепты с пушкой до 152 мм и то их закрыли. Также важна длинная пушка, которой нет у танков. Ты дебил и не лечишься.
Дерьмо обосравшееся, не верти жопой. Нет на танках большого калибра, единственное что есть, это опять же перспективные образцы, концепты с пушкой до 152 мм и то их закрыли. Также важна длинная пушка, которой нет у танков. Ты дебил и не лечишься.
Снова шиза в тред транслируется.
Лучше скажите за боль после интервальной тренировки в голени. В месте перехода ахилла в мышцу с внешней стороны ноги и не сильно по мышце выше. Сперва не болела, сегодня восстановительная короткая(5км) была. Не болело ничего во время бега. Но когда пошёл домой стало довольно сильно там колоть. Аж хромать захотелось. Боль периодически наступает и отступает. Укалывания кроме ходьбы в том месте тоже появляется даже сидя.
Что это окромя рака?
Лучше скажите за боль после интервальной тренировки в голени. В месте перехода ахилла в мышцу с внешней стороны ноги и не сильно по мышце выше. Сперва не болела, сегодня восстановительная короткая(5км) была. Не болело ничего во время бега. Но когда пошёл домой стало довольно сильно там колоть. Аж хромать захотелось. Боль периодически наступает и отступает. Укалывания кроме ходьбы в том месте тоже появляется даже сидя.
Что это окромя рака?
23 Кб, 1033x148>>14741
Вангую, деление на пушки-гаубицы условно и отсутствует на западе.
Это открытые источники и 2017 год. Думаю, у расеянского танка может быть калибр 127мм?
Вангую, деление на пушки-гаубицы условно и отсутствует на западе.
Это открытые источники и 2017 год. Думаю, у расеянского танка может быть калибр 127мм?
116 Кб, 987x630>>14734
На соси, хуйло. У танков калибр 120-125, это нихуя не немного меньше. Не существует современного танка со 155 калибром, долбоеб.
> у танка немного меньше калибр
На соси, хуйло. У танков калибр 120-125, это нихуя не немного меньше. Не существует современного танка со 155 калибром, долбоеб.
>>14740
Ты сам читал это, клоун?
Ты сам читал это, клоун?
Танки, хуянки, хромото, хуёто, вирус, хуирус
Господа, кто чем пользуется для разогрева, обмазывания, обезболивания? Я пока что меновазин купил - штука годная
Господа, кто чем пользуется для разогрева, обмазывания, обезболивания? Я пока что меновазин купил - штука годная
>>14744
Нет не условно, это разные орудия/машины для разных целей и на западе оно тоже есть.
Нет не условно, это разные орудия/машины для разных целей и на западе оно тоже есть.
>>14749
Капсикам
Капсикам
>>14750
В контексте стрельбы неуправляемыми снарядами применительно к модели шарообразной Земли это не важно.
В контексте стрельбы неуправляемыми снарядами применительно к модели шарообразной Земли это не важно.
>>14754
Про иностранный танк - ссылки выше и в гугле. Про наш - всех "писателей новостей" набутылили.
Про иностранный танк - ссылки выше и в гугле. Про наш - всех "писателей новостей" набутылили.
>>14756
изначально не было уточнений, какой именно страны танк. Так что будем считать, что речь исключительно про иностранную технику, чтобы тов. майора не тревожить) И гуглится легче.
изначально не было уточнений, какой именно страны танк. Так что будем считать, что речь исключительно про иностранную технику, чтобы тов. майора не тревожить) И гуглится легче.
>>14759
не ставят, так поставят; не у нас, так у них - уже поставили (я загуглил, прежде чем писать). Это к тезису о том, что танки разные бывают, в том числе с "гаубичными" по калибру стволами.
не ставят, так поставят; не у нас, так у них - уже поставили (я загуглил, прежде чем писать). Это к тезису о том, что танки разные бывают, в том числе с "гаубичными" по калибру стволами.
2,3 Мб, 2312x1736>>14749
Можно вместо мази попробовать пикрил. Тренер подогнал ахилл прокатывать перед тренировкой, когда я его дёрнул. Помогает!
Можно вместо мази попробовать пикрил. Тренер подогнал ахилл прокатывать перед тренировкой, когда я его дёрнул. Помогает!
>>14756
Выродок, ты что такой тупой? В твоих статьях речь шла про снаряды для гаубиц. Ты разницу между танком и гаубицей понимаешь или нет? Гаубица - это просто пушка, она может быть на колесах, на гусеницах (САУ) или просто сама по себе. А танк - это бронированная боевая машина.
Главное различие между танком и самоходной артиллерийской установкой (САУ) заключается в том, что эти машины выполняют разные задачи на поле боя. Самоходная установка несет артиллерийский огонь, поэтому она слабо бронирована, у нее нет ударных задач. САУ — это просто „пушка на колесах“, она должна не атаковать, а поддерживать наступающие войска огнем из засады. Танк в свою очередь является тяжело бронированной универсальной боевой машиной, которая предназначена для прорыва линии фронта противника». Танк используется для стрельбы прямой наводкой по почти прямолинейной (настильной) траектории, в то время как САУ в основном стреляют навесом, когда снаряд падает сверху на поверхность поражаемого предмета. Мощность вооружения артиллерийских установок значительно больше, нежели у танков. Поэтому САУ имеют большую длину и вес ствола, более совершенное навигационное и прицельное оборудование, а также баллистические вычислители и другие вспомогательные средства, которые улучшают эффективность стрельбы.
https://aif.ru/society/army/chem_tank_otlichaetsya_ot_samohodnoy_ustanovki
Уясни это для себя, шизоид конченный. Ты окончательно слит и разъебан, школьник. Пиздец тупой, не понимает разницу между танком и гаубицей, я хуею с какими отбитыми дебилами можно встретиться.
Выродок, ты что такой тупой? В твоих статьях речь шла про снаряды для гаубиц. Ты разницу между танком и гаубицей понимаешь или нет? Гаубица - это просто пушка, она может быть на колесах, на гусеницах (САУ) или просто сама по себе. А танк - это бронированная боевая машина.
Главное различие между танком и самоходной артиллерийской установкой (САУ) заключается в том, что эти машины выполняют разные задачи на поле боя. Самоходная установка несет артиллерийский огонь, поэтому она слабо бронирована, у нее нет ударных задач. САУ — это просто „пушка на колесах“, она должна не атаковать, а поддерживать наступающие войска огнем из засады. Танк в свою очередь является тяжело бронированной универсальной боевой машиной, которая предназначена для прорыва линии фронта противника». Танк используется для стрельбы прямой наводкой по почти прямолинейной (настильной) траектории, в то время как САУ в основном стреляют навесом, когда снаряд падает сверху на поверхность поражаемого предмета. Мощность вооружения артиллерийских установок значительно больше, нежели у танков. Поэтому САУ имеют большую длину и вес ствола, более совершенное навигационное и прицельное оборудование, а также баллистические вычислители и другие вспомогательные средства, которые улучшают эффективность стрельбы.
https://aif.ru/society/army/chem_tank_otlichaetsya_ot_samohodnoy_ustanovki
Уясни это для себя, шизоид конченный. Ты окончательно слит и разъебан, школьник. Пиздец тупой, не понимает разницу между танком и гаубицей, я хуею с какими отбитыми дебилами можно встретиться.
>>14762
Я думал, что это орудие гастарбайтеров для прокалывания самовыравнивающей смеси для пола. Чтобы воздушные пузыри удалить из раствора.
Я думал, что это орудие гастарбайтеров для прокалывания самовыравнивающей смеси для пола. Чтобы воздушные пузыри удалить из раствора.
Типа привет от Черепаха-куна. https://www.strava.com/athletes/69404489
176 Кб, 1080x593Планирую начать пилить свой беговой блог, в связи с чем вопрос: насколько в среде бегунов актуален гомоконтент? Я смотрю, один из самых хайповых беговых блогеров активно продвигает пидорскую тему, совсем не стесняется пороться со своими друзьями в туза. Его аудитория становится всë более толерантной к подобным веяниям. Становится незазорным шлëпнуть бегового бро по попке, намылить спинку в душевой после дайхарда.
Как думаете, стоит ли сразу добавить гомосятины к контенту, или нужно делать это постепенно? Добавит ли гомоконтент популярности или наоборот? Хочу ворваться в беговой движ и сразу быть на гребне волны так сказать, на волне хайпа.
Как думаете, стоит ли сразу добавить гомосятины к контенту, или нужно делать это постепенно? Добавит ли гомоконтент популярности или наоборот? Хочу ворваться в беговой движ и сразу быть на гребне волны так сказать, на волне хайпа.
>>14846
У Сторожева просто кукуху сорвало, после того как я затянул его жену на свинг пати, где мы пороли его НЕТАКУСЕЧКУ в 3 смычка.
С тех пор он, что называется "и нашим и вашим", плюс скатился на полностью девиантное поведение.
У Сторожева просто кукуху сорвало, после того как я затянул его жену на свинг пати, где мы пороли его НЕТАКУСЕЧКУ в 3 смычка.
С тех пор он, что называется "и нашим и вашим", плюс скатился на полностью девиантное поведение.
>>14851
Да похуй на бэкграунд, главное, что сейчас сторожев не против развлечься с друзьями. Как и всë большее и большее количество любителей бега. Рыба гниëт с головы, и китаец как лидер мнений и голос толпы как никогда активно продвигает ЛГБТ тему. Так что, рынок диктует сови условия, и заходя на территорию бегового движа приходится мирится с новыми правилами: если ты натурал то популярности тебе не видать.
Да похуй на бэкграунд, главное, что сейчас сторожев не против развлечься с друзьями. Как и всë большее и большее количество любителей бега. Рыба гниëт с головы, и китаец как лидер мнений и голос толпы как никогда активно продвигает ЛГБТ тему. Так что, рынок диктует сови условия, и заходя на территорию бегового движа приходится мирится с новыми правилами: если ты натурал то популярности тебе не видать.
Как дела, марафонцы? Вы знаете, что умрете с такой же вероятностью, как если бы вы не слезали с дивана, бухали и курили?
>>14868
Кури, бухай, рожай уродов!
> пук
> у физически активных людей риск смерти во время последующего наблюдения как минимум на 30% ниже, чем у неактивных. Однако идеальная доза упражнений для увеличения продолжительности жизни неизвестна.
Кури, бухай, рожай уродов!
>>14846
В беге ето норма, Иван Жопонюх например открытый гей, а Хромото просто пидор
В беге ето норма, Иван Жопонюх например открытый гей, а Хромото просто пидор
>>14872
Однако идеальная доза упражнений для увеличения продолжительности жизни неизвестна.
Известна. До 2.5 часов в медленнои или среднем темпе.
https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0735109714071745?via=ihub#bib34
Однако идеальная доза упражнений для увеличения продолжительности жизни неизвестна.
Известна. До 2.5 часов в медленнои или среднем темпе.
https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0735109714071745?via=ihub#bib34
>>14882
В неделю. Это если хотите максимум здоровья выжать. Бежите дольше - бонусы на хп теряются.
В неделю. Это если хотите максимум здоровья выжать. Бежите дольше - бонусы на хп теряются.
>>14846
Крайний справа это Щеблыкин?
Крайний справа это Щеблыкин?
>>14846
Пидоры думают о хуях
Пидоры думают о хуях
>>14868
100% как и все
Это вроде не отличие танка от гаубицы, каждый может осознать.
>Вы знаете, что умрете с такой же вероятностью
100% как и все
Это вроде не отличие танка от гаубицы, каждый может осознать.
>>14962
За период времени.
За период времени.
>>14981
Алексей Сторожев, дрочить на бывшую жену зашквар. Пойди лучше Срыви проконсультируй.
Алексей Сторожев, дрочить на бывшую жену зашквар. Пойди лучше Срыви проконсультируй.
>>14986
А нахуя он сменил имя с Алеши на Сашу? Ебобо?
А нахуя он сменил имя с Алеши на Сашу? Ебобо?
Сторожев итт нахуй не нужен.
Давайте видео с женами Жирвела и Ивана. Ну хотя бы Володи.
Давайте видео с женами Жирвела и Ивана. Ну хотя бы Володи.
>>14986
Вообще-то нормально. Я представляю, что она руссичка в средней школи перми, и ею овладевают 3 7классника блэкщиллы.
С точки зрения психологии я, видимо, так срываю на ней злость на нее же. Определения не знаю, но ясно-понятно такое есть.
Вообще-то нормально. Я представляю, что она руссичка в средней школи перми, и ею овладевают 3 7классника блэкщиллы.
С точки зрения психологии я, видимо, так срываю на ней злость на нее же. Определения не знаю, но ясно-понятно такое есть.
>>10449
Да, при беге кортизол растет, особенно при долгом беге, по утрам и на голодный желудок. Но если бегать умеренно, то бег наоборот заебись делает.
>Бег старит?
Да, при беге кортизол растет, особенно при долгом беге, по утрам и на голодный желудок. Но если бегать умеренно, то бег наоборот заебись делает.
>>15008
Ок, мерси
Ок, мерси
691 Кб, 1238x2048Впервые побегал через 3 недели после болей в коленях. Доктор сказал 2 недели не бегать, но я подождал 3.
Сча попробовал, думал будет пиздец, но ваще ничо не болело, сегодня был лучший показатель, меньше всего шел пешком, по сравнению с прошлыми забегами, скорость выше и выносливость. Збс, видать покатушки на велосипеде за эти 3 недели немного подкачали ноги и для бега.
Сча попробовал, думал будет пиздец, но ваще ничо не болело, сегодня был лучший показатель, меньше всего шел пешком, по сравнению с прошлыми забегами, скорость выше и выносливость. Збс, видать покатушки на велосипеде за эти 3 недели немного подкачали ноги и для бега.
>>14882
Какие-то грантоеды, мне так каэтся.
> исследования в виде опросника/анкеты
> никаких данных о диете
> кроме факультативных упражнений(и тех только о беге), никаких данных о затратах калорий при других физнагрузках, например, на работе или дома
Какие-то грантоеды, мне так каэтся.
>>15096
У тебя наоборот слишком низкий каденс. 136 это пиздец. Ну ладно, 180 на изиране не нужно, но хотя бы 160 надо, иначе ударная нагрузка растёт.
У тебя наоборот слишком низкий каденс. 136 это пиздец. Ну ладно, 180 на изиране не нужно, но хотя бы 160 надо, иначе ударная нагрузка растёт.
>>15105
Типа надо чаще делать шаги? Я изи раню, да..
Мб статистику испортило то что я 20% пути шел пешком? Пульс поднимался выше 170 прост.
Типа надо чаще делать шаги? Я изи раню, да..
Мб статистику испортило то что я 20% пути шел пешком? Пульс поднимался выше 170 прост.
511 Кб, 2024x2526>>15104
О, там можно продолжать.
О, там можно продолжать.
> включение в диапазон жителей до 98-ми лет
> индивидуальное восприятие темпа(!)
>>15111
Нормально
Нормально
>>15120 (Del)
Добро пожаловать в Бегач! Хуй будешь?
Ты приходишь в Бегач и начинаешь вещать про каких-то красивых людей, про хорошее настроение и любознательность в тренировочном процессе, но ты делаешь это без должного уважения!
Бегач - это восстановительная на пульсе 180
Бегач - это стена на 5 километре марафона
Бегач - это пиво вместо изотоника на длительной
Бегач - это естественный бег в лесах Сибири
Бегач - это тест Конкони по пересеченной местности
Бегач - это обсуждение техники бега лучших марафонцев мира и поиск их недостатков от группы экспертов с десяткой из часа
Бегач - это пилот электровоза, который всем все доказал
Бегач - это жирный велосипедист с кризисом среднего возраста, который тренируется по методикам профессиональных атлетов; которого выдавили из стравы клуба, а он создал телеграм-канал с посещаемостью и просмотрами выше, чем у стравы клуба
Бегач - это реинкарнация Трубки, победителя Пивной мили и чемпиона по роликам Соснового Бора
Бегач - это Айван Роскошный, бог и идол любого новичка. Человек, который пришел сюда жирным двачером, а теперь занимает призовые места в возрастных группах на американских марафонах
Бегач - это киприотский куколд, подкладывающий свою жену под местных чурок и смакующий чужую сперму с ее губ
Бегач - это ПИДОРНИТЕ БЛЯТЬ ФАРАНТО! Ах да, уже пидорнули
Бегач - это Семен, который смог, а потом не смог. Но мы верим, что он снова сможет
БЕГАЧ - ВОТ ЭТО ВОТ ВСЁ!
Ты совершенно не понимаешь сути Бегача, поэтому ты в ахуе. Ты можешь побрезговать и уйти, так и не узнав, КАК ЖЕ НАМ ПОХУЙ, СЛЫШИШЬ?! А можешь остаться, вкусить пульсосрачей и кросовкобугуртов, познакомиться с Выдавливателем и Охотником, проникнуться атмосферой дружного просмотра забега жирного увальня по отсечкам и БОЛЕНИЕМ ОХУЕВШИМ НЕГАТИВНЫМ БОЛЕНИЕМ. Ни один тред не даст тебе столько, сколько может дать Бегач. Вопрос в том: готов ли ты открыть свои самые потаенные и черные стороны? Готов ли выпустить гниду и мразь наружу, показать свое истинное лицо? Ведь именно в истине рождаются настоящие охотники, рождаются рекорды и почет. Твое имя войдет в историю, оставшись в заголовке именного треда в Архиваче. И когда-нибудь через 20 лет следующее поколение будет сидеть итт и смаковать БЕГОТРЕД №102, где Иван разъебывал Чикагский марафон, навсегда оставив в наших сердцах частичку себя.
Добро пожаловать в Бегач! Хуй будешь?
Ты приходишь в Бегач и начинаешь вещать про каких-то красивых людей, про хорошее настроение и любознательность в тренировочном процессе, но ты делаешь это без должного уважения!
Бегач - это восстановительная на пульсе 180
Бегач - это стена на 5 километре марафона
Бегач - это пиво вместо изотоника на длительной
Бегач - это естественный бег в лесах Сибири
Бегач - это тест Конкони по пересеченной местности
Бегач - это обсуждение техники бега лучших марафонцев мира и поиск их недостатков от группы экспертов с десяткой из часа
Бегач - это пилот электровоза, который всем все доказал
Бегач - это жирный велосипедист с кризисом среднего возраста, который тренируется по методикам профессиональных атлетов; которого выдавили из стравы клуба, а он создал телеграм-канал с посещаемостью и просмотрами выше, чем у стравы клуба
Бегач - это реинкарнация Трубки, победителя Пивной мили и чемпиона по роликам Соснового Бора
Бегач - это Айван Роскошный, бог и идол любого новичка. Человек, который пришел сюда жирным двачером, а теперь занимает призовые места в возрастных группах на американских марафонах
Бегач - это киприотский куколд, подкладывающий свою жену под местных чурок и смакующий чужую сперму с ее губ
Бегач - это ПИДОРНИТЕ БЛЯТЬ ФАРАНТО! Ах да, уже пидорнули
Бегач - это Семен, который смог, а потом не смог. Но мы верим, что он снова сможет
БЕГАЧ - ВОТ ЭТО ВОТ ВСЁ!
Ты совершенно не понимаешь сути Бегача, поэтому ты в ахуе. Ты можешь побрезговать и уйти, так и не узнав, КАК ЖЕ НАМ ПОХУЙ, СЛЫШИШЬ?! А можешь остаться, вкусить пульсосрачей и кросовкобугуртов, познакомиться с Выдавливателем и Охотником, проникнуться атмосферой дружного просмотра забега жирного увальня по отсечкам и БОЛЕНИЕМ ОХУЕВШИМ НЕГАТИВНЫМ БОЛЕНИЕМ. Ни один тред не даст тебе столько, сколько может дать Бегач. Вопрос в том: готов ли ты открыть свои самые потаенные и черные стороны? Готов ли выпустить гниду и мразь наружу, показать свое истинное лицо? Ведь именно в истине рождаются настоящие охотники, рождаются рекорды и почет. Твое имя войдет в историю, оставшись в заголовке именного треда в Архиваче. И когда-нибудь через 20 лет следующее поколение будет сидеть итт и смаковать БЕГОТРЕД №102, где Иван разъебывал Чикагский марафон, навсегда оставив в наших сердцах частичку себя.
>>15120 (Del)
Добро пожаловать в Бегач! Хуй будешь?
Ты приходишь в Бегач и начинаешь вещать про каких-то красивых людей, про хорошее настроение и любознательность в тренировочном процессе, но ты делаешь это без должного уважения!
Бегач - это восстановительная на пульсе 180
Бегач - это стена на 5 километре марафона
Бегач - это пиво вместо изотоника на длительной
Бегач - это естественный бег в лесах Сибири
Бегач - это тест Конкони по пересеченной местности
Бегач - это обсуждение техники бега лучших марафонцев мира и поиск их недостатков от группы экспертов с десяткой из часа
Бегач - это пилот электровоза, который всем все доказал
Бегач - это жирный велосипедист с кризисом среднего возраста, который тренируется по методикам профессиональных атлетов; которого выдавили из стравы клуба, а он создал телеграм-канал с посещаемостью и просмотрами выше, чем у стравы клуба
Бегач - это реинкарнация Трубки, победителя Пивной мили и чемпиона по роликам Соснового Бора
Бегач - это Айван Роскошный, бог и идол любого новичка. Человек, который пришел сюда жирным двачером, а теперь занимает призовые места в возрастных группах на американских марафонах
Бегач - это киприотский куколд, подкладывающий свою жену под местных чурок и смакующий чужую сперму с ее губ
Бегач - это ПИДОРНИТЕ БЛЯТЬ ФАРАНТО! Ах да, уже пидорнули
Бегач - это Семен, который смог, а потом не смог. Но мы верим, что он снова сможет
БЕГАЧ - ВОТ ЭТО ВОТ ВСЁ!
Ты совершенно не понимаешь сути Бегача, поэтому ты в ахуе. Ты можешь побрезговать и уйти, так и не узнав, КАК ЖЕ НАМ ПОХУЙ, СЛЫШИШЬ?! А можешь остаться, вкусить пульсосрачей и кросовкобугуртов, познакомиться с Выдавливателем и Охотником, проникнуться атмосферой дружного просмотра забега жирного увальня по отсечкам и БОЛЕНИЕМ ОХУЕВШИМ НЕГАТИВНЫМ БОЛЕНИЕМ. Ни один тред не даст тебе столько, сколько может дать Бегач. Вопрос в том: готов ли ты открыть свои самые потаенные и черные стороны? Готов ли выпустить гниду и мразь наружу, показать свое истинное лицо? Ведь именно в истине рождаются настоящие охотники, рождаются рекорды и почет. Твое имя войдет в историю, оставшись в заголовке именного треда в Архиваче. И когда-нибудь через 20 лет следующее поколение будет сидеть итт и смаковать БЕГОТРЕД №102, где Иван разъебывал Чикагский марафон, навсегда оставив в наших сердцах частичку себя.
Добро пожаловать в Бегач! Хуй будешь?
Ты приходишь в Бегач и начинаешь вещать про каких-то красивых людей, про хорошее настроение и любознательность в тренировочном процессе, но ты делаешь это без должного уважения!
Бегач - это восстановительная на пульсе 180
Бегач - это стена на 5 километре марафона
Бегач - это пиво вместо изотоника на длительной
Бегач - это естественный бег в лесах Сибири
Бегач - это тест Конкони по пересеченной местности
Бегач - это обсуждение техники бега лучших марафонцев мира и поиск их недостатков от группы экспертов с десяткой из часа
Бегач - это пилот электровоза, который всем все доказал
Бегач - это жирный велосипедист с кризисом среднего возраста, который тренируется по методикам профессиональных атлетов; которого выдавили из стравы клуба, а он создал телеграм-канал с посещаемостью и просмотрами выше, чем у стравы клуба
Бегач - это реинкарнация Трубки, победителя Пивной мили и чемпиона по роликам Соснового Бора
Бегач - это Айван Роскошный, бог и идол любого новичка. Человек, который пришел сюда жирным двачером, а теперь занимает призовые места в возрастных группах на американских марафонах
Бегач - это киприотский куколд, подкладывающий свою жену под местных чурок и смакующий чужую сперму с ее губ
Бегач - это ПИДОРНИТЕ БЛЯТЬ ФАРАНТО! Ах да, уже пидорнули
Бегач - это Семен, который смог, а потом не смог. Но мы верим, что он снова сможет
БЕГАЧ - ВОТ ЭТО ВОТ ВСЁ!
Ты совершенно не понимаешь сути Бегача, поэтому ты в ахуе. Ты можешь побрезговать и уйти, так и не узнав, КАК ЖЕ НАМ ПОХУЙ, СЛЫШИШЬ?! А можешь остаться, вкусить пульсосрачей и кросовкобугуртов, познакомиться с Выдавливателем и Охотником, проникнуться атмосферой дружного просмотра забега жирного увальня по отсечкам и БОЛЕНИЕМ ОХУЕВШИМ НЕГАТИВНЫМ БОЛЕНИЕМ. Ни один тред не даст тебе столько, сколько может дать Бегач. Вопрос в том: готов ли ты открыть свои самые потаенные и черные стороны? Готов ли выпустить гниду и мразь наружу, показать свое истинное лицо? Ведь именно в истине рождаются настоящие охотники, рождаются рекорды и почет. Твое имя войдет в историю, оставшись в заголовке именного треда в Архиваче. И когда-нибудь через 20 лет следующее поколение будет сидеть итт и смаковать БЕГОТРЕД №102, где Иван разъебывал Чикагский марафон, навсегда оставив в наших сердцах частичку себя.
>>15133
Дебс, что сказать-то хотел?
Дебс, что сказать-то хотел?
>>15133
Иван, плз.
Бегач, это старый поседевший Жопонюх, проебавший жизнь на маня марафоны чтобы всем все доказать на дваче
Иван, плз.
Бегач, это старый поседевший Жопонюх, проебавший жизнь на маня марафоны чтобы всем все доказать на дваче
ТРУБКА СНЯЛ РЕКОРД АБРАМОВА НА 5000М!
>>15133
ахахаххах, какой же Жопонюх Самоподдувный дегенерат, пиздец просто.
ахахаххах, какой же Жопонюх Самоподдувный дегенерат, пиздец просто.
>>15083
Скорее перерыв помог, не так много и ездил
Когда усиленно совмещают вел и бег, болит и там и там
>Збс, видать покатушки на велосипеде за эти 3 недели немного подкачали ноги и для бега.
Скорее перерыв помог, не так много и ездил
Когда усиленно совмещают вел и бег, болит и там и там
>>15149
Проталкиватель, спок
Проталкиватель, спок
>>15149
Двачую. Если вижу какого- то дрочуна на каденс, то это обычно инвалид десятка из часа отличный результат.
Сегодня видел двух жирных дурвчков на стадионе, которые бежали по 6.00 с каденсом 180 и чисто на носках, врезаясь этим носком в дорожку.
Я не понимаю, почему не может дойти до них, что тот же бег с носка - следствие высокой скорости и особенностей телосложения, а не просто так надо всем. Те же топовые бегуны бегут и и ночка и через всю стопу, но даже носочные изи бегают через всю стопу.
Двачую. Если вижу какого- то дрочуна на каденс, то это обычно инвалид десятка из часа отличный результат.
Сегодня видел двух жирных дурвчков на стадионе, которые бежали по 6.00 с каденсом 180 и чисто на носках, врезаясь этим носком в дорожку.
Я не понимаю, почему не может дойти до них, что тот же бег с носка - следствие высокой скорости и особенностей телосложения, а не просто так надо всем. Те же топовые бегуны бегут и и ночка и через всю стопу, но даже носочные изи бегают через всю стопу.
>>15190
Пяточному дауну опять бомбит
Пяточному дауну опять бомбит
>>15159
Ты че мой парень что знаешь скока я ездил?
У меня ничего не болит от вела, хоть весь день катайся (кроме жопы). А от бега всегда ощущения есть, как минимум. А иногда боль
> Скорее перерыв помог, не так много и ездил
Ты че мой парень что знаешь скока я ездил?
> Когда усиленно совмещают вел и бег, болит и там и там
У меня ничего не болит от вела, хоть весь день катайся (кроме жопы). А от бега всегда ощущения есть, как минимум. А иногда боль
Чëт проиграл с этого "рекорда" зафармленой чмины Никитина:
- заец в виде Плохотникова,
- новейшие пынефлаи с кококорбоном от адика,
- литры фармы,
- сомнительный хронометраж.
Пук-среньк, 13:12,05. Подкрутили часы - 13:11,95. Ого, да у нас новый рекорд нахуй! Абрамов бежавший в тапках в 81 году попущен.
- заец в виде Плохотникова,
- новейшие пынефлаи с кококорбоном от адика,
- литры фармы,
- сомнительный хронометраж.
Пук-среньк, 13:12,05. Подкрутили часы - 13:11,95. Ого, да у нас новый рекорд нахуй! Абрамов бежавший в тапках в 81 году попущен.
262 Кб, 1659x942New Balance Fresh Foam 1080 купил, как они для кросса на 10-15км? Раньше бегал в найках монархах)))
В обуви не шарю, просто пришел в магаз и спросил у консультанта че купить, теперь интересно: лох я или голос имею?..
В обуви не шарю, просто пришел в магаз и спросил у консультанта че купить, теперь интересно: лох я или голос имею?..
>>15261
А вообще тебе впарили самую хайповую оверпрайс дрисню для ЛГБТ-прослойки бегунов. Бегать можно, но есть куда лучше варианты. Но тут дело вкуса, главное чтобы тебе нравилось
А вообще тебе впарили самую хайповую оверпрайс дрисню для ЛГБТ-прослойки бегунов. Бегать можно, но есть куда лучше варианты. Но тут дело вкуса, главное чтобы тебе нравилось
>>15261
Лучше бы бекон купил
Лучше бы бекон купил
19 Кб, 571x189>>15261
Ну для бега более-менее, это не хуйня. Ты поди еще за них 15к отдал? Это дикий оверпрайс, чел. Хорошие беговые кроссовки за 5к можно взять.
Ну для бега более-менее, это не хуйня. Ты поди еще за них 15к отдал? Это дикий оверпрайс, чел. Хорошие беговые кроссовки за 5к можно взять.
>>15261
В монарх... ебать, а чо не в штангетках? Даже кроксы более приспособлены до бегу. И ты не бегал, ты влочил жалкое существование. Вот только сейчас ты побежишь. Сам гермес тебе позавидует, а сам ты почувствуешь лёгкость, будто сам боженька подталкивает тебя под ягодички. Иншала
В монарх... ебать, а чо не в штангетках? Даже кроксы более приспособлены до бегу. И ты не бегал, ты влочил жалкое существование. Вот только сейчас ты побежишь. Сам гермес тебе позавидует, а сам ты почувствуешь лёгкость, будто сам боженька подталкивает тебя под ягодички. Иншала
>>15133
прослезился
прослезился
И это, у вас там книгу спиздили из шапки
Надо перезалить, наверное.
JD "План для новичков"
Прошу эскалировать на ответственного за это анона и решить вопрос в максимально короткие сроки.
Спасибо.
Надо перезалить, наверное.
JD "План для новичков"
Прошу эскалировать на ответственного за это анона и решить вопрос в максимально короткие сроки.
Спасибо.
>>15303
А то буду вынужден ебануть из танка из славного города электросталь по вашей ебаной москве. Дада, достреливает. Ебанем причем снарядом из радиаоктивной хуйни.
А то буду вынужден ебануть из танка из славного города электросталь по вашей ебаной москве. Дада, достреливает. Ебанем причем снарядом из радиаоктивной хуйни.
>>15303
Зачем тебе планы? Бегай без планов, сам планируй по самочувствию и настроению. На телебон поставь приложуху - она тебе всё запланирует - заебёшься выполнять, ну, это если совсем дебил.
Зачем тебе планы? Бегай без планов, сам планируй по самочувствию и настроению. На телебон поставь приложуху - она тебе всё запланирует - заебёшься выполнять, ну, это если совсем дебил.
>>15332
Пробежал бы 20 <2 часа, но.... но не пробежал. Шутю. Молодетс в общем. Тут уже редко бегает дальше горшка.
Надо теперь про танки немного прочитать и по вирусологии, и в принципе ты принят.
Пробежал бы 20 <2 часа, но.... но не пробежал. Шутю. Молодетс в общем. Тут уже редко бегает дальше горшка.
Надо теперь про танки немного прочитать и по вирусологии, и в принципе ты принят.
>>15416
Хотел написать, за сколько усама болт пробежит, но понял, что ты провокатор. Нельзя так шутить на бумерами. Мы наивные. Сам можешь посчитать лол
Хотел написать, за сколько усама болт пробежит, но понял, что ты провокатор. Нельзя так шутить на бумерами. Мы наивные. Сам можешь посчитать лол
>>15454
Не понял нихуя. 5’45 за км = 1 час 55 минут за 2 часа
Не понял нихуя. 5’45 за км = 1 час 55 минут за 2 часа
Чё, может зарегистрироваться на белые ночи в 2022 году? Бегал один марафон, охуел, но бегал без толковой подготовки. Взять дениэлса на 26 недель, как раз пик нагрузок будет на апрель/май, без злоебучих снегоговен. Единственный вопрос, надо ли мне это. Чё скажете?
Те кто использует наушники во время бега напишите - что сейчас используете, те кто против наушников во время бега не делитесь.
>>15467
Долгое время бегал в Pnantronics 2100 - топ за свои деньги. К сожалению, сняли с производства.
Сейчас взял JBL Endurance Dive - норм. Из приятного - есть встроенный плеер на 1 гигобайт, теперь не бегу телефон на пробежки.
Долгое время бегал в Pnantronics 2100 - топ за свои деньги. К сожалению, сняли с производства.
Сейчас взял JBL Endurance Dive - норм. Из приятного - есть встроенный плеер на 1 гигобайт, теперь не бегу телефон на пробежки.
>>15484
Маня, есть специальные наушники, через которые все наружние звуки слышны, тот же 2100. Специально брал такие, без изоляции.
Маня, есть специальные наушники, через которые все наружние звуки слышны, тот же 2100. Специально брал такие, без изоляции.
>>15467
бегаю в таких:
https://aliexpress.ru/item/32650498697.html
легкие, удобные, хороший звук, амброшюры мягкие, хорошее время работы, управление, подключаются одновременно с поясом-пульсомером, не лагают (практически) и т.п. - для дома рекомендую. Заказывал за 1900, подорожали почти на 1000р!
Через пару месяцев эксплуатации перестали заряжаться - видимо, залило пОтом на длительной. В электронике не разобрался, поэтому заказал мягкий и гибкий провод:
https://aliexpress.ru/item/4000430565757.html
аккуратно подпаял к динамикам (проточил надфилем малеькие канавки под провод) и бегаю дальше.
бегаю в таких:
https://aliexpress.ru/item/32650498697.html
легкие, удобные, хороший звук, амброшюры мягкие, хорошее время работы, управление, подключаются одновременно с поясом-пульсомером, не лагают (практически) и т.п. - для дома рекомендую. Заказывал за 1900, подорожали почти на 1000р!
Через пару месяцев эксплуатации перестали заряжаться - видимо, залило пОтом на длительной. В электронике не разобрался, поэтому заказал мягкий и гибкий провод:
https://aliexpress.ru/item/4000430565757.html
аккуратно подпаял к динамикам (проточил надфилем малеькие канавки под провод) и бегаю дальше.
>>15237
Лучше бы этого не писал.
Я отмотал на время их старта, включил секундомер и у меня вовсе время разошлось с реальным финишным 13:12,06 на 13:12,25.
Но это, возможно, из-за несовпадения частоты смены кадров в кодеке оцифровки ютуба. Тут надо расследование уровня zog проводить на эту тему.
Какое же позорище, подкручивать рекорды.
Лучше бы этого не писал.
Я отмотал на время их старта, включил секундомер и у меня вовсе время разошлось с реальным финишным 13:12,06 на 13:12,25.
Но это, возможно, из-за несовпадения частоты смены кадров в кодеке оцифровки ютуба. Тут надо расследование уровня zog проводить на эту тему.
Какое же позорище, подкручивать рекорды.
Максон, поздравляю с личником на десятке!
>>15467
Использую беруши. Не могу терпеть дорожного шума. Да и уши от проветривания защищают. Звуки почти все окружающие слышу. Не слышу велосипедистов на тротуарах подъезжающих сзади. Но скорее их бы и с незакрытыми ушами не услышал из-за шума транспорта возле дороги.
Использую беруши. Не могу терпеть дорожного шума. Да и уши от проветривания защищают. Звуки почти все окружающие слышу. Не слышу велосипедистов на тротуарах подъезжающих сзади. Но скорее их бы и с незакрытыми ушами не услышал из-за шума транспорта возле дороги.
24 Кб, 480x480>>15483
>>15488
Спасиб
Часто в поиске виды эти Pnantronics, жаль что перестали делать
>>15484
об этом и думаю
Две вещи больше всего интересуют в беговых
- что б не падали и не болтались рядом с ухом как пикрил например, на который были большие надежды
- безопасность - тот самый самосвал, пёс, велоблядок, самокатер и прч. тут решение - бегать с одним ухом и это даже удобней одно на тебе, другое на заряде, найти бы те которые держатся будут хорошо
Есть кто юзает наушники с костной проводимостью? Они вроде позволяют хорошо слышать внешние звуки, как у них с устойчивостью?
>>15488
Спасиб
Часто в поиске виды эти Pnantronics, жаль что перестали делать
>>15484
об этом и думаю
Две вещи больше всего интересуют в беговых
- что б не падали и не болтались рядом с ухом как пикрил например, на который были большие надежды
- безопасность - тот самый самосвал, пёс, велоблядок, самокатер и прч. тут решение - бегать с одним ухом и это даже удобней одно на тебе, другое на заряде, найти бы те которые держатся будут хорошо
Есть кто юзает наушники с костной проводимостью? Они вроде позволяют хорошо слышать внешние звуки, как у них с устойчивостью?
Сука заебала эта залупа когда бегаю,обьяснить не знаю как, будто ты пробежал 100 километров и ноги(в районе икроножных мышц) отказывают,или чувство как сжимают мышцы изнутри.
Это сразу проходит при остановке, не назвал бы это болью т.к. была боль в надкостнице и стопе,чувствуется по другому. Из-за этого не могу нормально бежать хотя дыхалка даже не кончилась да и кости не болят
Это сразу проходит при остановке, не назвал бы это болью т.к. была боль в надкостнице и стопе,чувствуется по другому. Из-за этого не могу нормально бежать хотя дыхалка даже не кончилась да и кости не болят
>>15531
Похоже на судороги от недостатка магния. Купи цитрат магния и пропей.
Похоже на судороги от недостатка магния. Купи цитрат магния и пропей.
Там у нашей единственной няши- писи бегача что- то болит за лопаткой, нужно решить проблему, а то потеряем ее.
>>15467
JBL Endurance Sprint использовал года 2. Бегал и в мороз и в жару, было збс. Сейчас начала отслаиваться оболочка провода, но они еще живые. Теперь как ебло бегаю с телефон в руке из которого играет музон. Думал еще колонку взять зумерскую чтоб уж вообще мегаебланом быть
JBL Endurance Sprint использовал года 2. Бегал и в мороз и в жару, было збс. Сейчас начала отслаиваться оболочка провода, но они еще живые. Теперь как ебло бегаю с телефон в руке из которого играет музон. Думал еще колонку взять зумерскую чтоб уж вообще мегаебланом быть
>>15528
многолетний опыт посказывает следующие вещи:
1. выбирай по весу - чем легче, тем лучше. Легкие будут лучше держаться на голове с любым креплением, я тяжелые будут съезжать даже с хорошим креплением
2. на бегу некогда вслушиваться в нюансы звучания - на звук строго пох, если совсем откровенно не шипят-пердят
3. если прводные, заранее примерь, где будет телефон. Слишком длинный провод - плохо, 50-70см- достаточно, а 1м - много
4. беговые наушники - расходник, готовься менять регулярно, поэтому не бери дорогие (а если попадуться удачные, покупай сразу про запас несколько пар). Можешь у китайцев сразу пачку сменных амброшюр паралоновых прикупить и провол на замену.
5. если есть на наушниках (или проводе) кнопка переключения трека - это удобно
6. если бегаешь только с часами, то сейчас есть наушники с с флешкой, т.е. в наушники (сд-карту, которая вставляется в наушники) можно залить фонотеку и бегать только с масами и наушниками
многолетний опыт посказывает следующие вещи:
1. выбирай по весу - чем легче, тем лучше. Легкие будут лучше держаться на голове с любым креплением, я тяжелые будут съезжать даже с хорошим креплением
2. на бегу некогда вслушиваться в нюансы звучания - на звук строго пох, если совсем откровенно не шипят-пердят
3. если прводные, заранее примерь, где будет телефон. Слишком длинный провод - плохо, 50-70см- достаточно, а 1м - много
4. беговые наушники - расходник, готовься менять регулярно, поэтому не бери дорогие (а если попадуться удачные, покупай сразу про запас несколько пар). Можешь у китайцев сразу пачку сменных амброшюр паралоновых прикупить и провол на замену.
5. если есть на наушниках (или проводе) кнопка переключения трека - это удобно
6. если бегаешь только с часами, то сейчас есть наушники с с флешкой, т.е. в наушники (сд-карту, которая вставляется в наушники) можно залить фонотеку и бегать только с масами и наушниками
>>15555
Отлично!
Отлично!
Да вы там упаролись чтоли? Чешут они там что-то.
Бегают люди (сам не) в нормальных накладных бт сони 330. Чо не так? Бегаете аж сносит встречным потоком? В уши себя ебать затычками зачем?
Там,, в накладных, заряда даже неизвестно сколько. Они их купили, давали разряд с них на авто, чтоб завести, пол года бегают, и, вроде, треть заряда уже ушол.
Если у кого еще и с памятью похожие - вот это отдельный кайф плюс.
Ео икрам и магнию... Для недостатка магния мало симптомов. Там обычно сводит ещё, срется хуево и со сном траблы.
Бегают люди (сам не) в нормальных накладных бт сони 330. Чо не так? Бегаете аж сносит встречным потоком? В уши себя ебать затычками зачем?
Там,, в накладных, заряда даже неизвестно сколько. Они их купили, давали разряд с них на авто, чтоб завести, пол года бегают, и, вроде, треть заряда уже ушол.
Если у кого еще и с памятью похожие - вот это отдельный кайф плюс.
Ео икрам и магнию... Для недостатка магния мало симптомов. Там обычно сводит ещё, срется хуево и со сном траблы.
Кстати, мимо тот, у кого икры сводило по ночам в предыдущем треде.
Пропил Магний+Калий от Доппельгерц, помогло, спасибо за совет. Икры теперь не сводит. Но пить было неприятно, потому что у меня от этих таблов стул жидковатый был все время. Жрал много картошки и пил кисель, но не помогало. В следующий раз буду брать другие таблы, с меньшей дозировкой.
Пропил Магний+Калий от Доппельгерц, помогло, спасибо за совет. Икры теперь не сводит. Но пить было неприятно, потому что у меня от этих таблов стул жидковатый был все время. Жрал много картошки и пил кисель, но не помогало. В следующий раз буду брать другие таблы, с меньшей дозировкой.
>>06665 (OP)
Бегач, подскажи у кого был плантарный фасциит, получилось ли залечить его? Я вот, похоже, добегался. Ну или дорастягивался. Сейчас лечу эту шляпу, процедуры всякие, колеса, мази, сливаю бабло. Но чот хз, в состоянии покоя и когда тепло было, то было ощущение что заживает, а стоит только пойти куда-то и снова болит.
Сейчас на очереди ударно-волновая терапия, если и это не даст эффекта будет грустновато. Я уже готов смириться с тем что не буду бегать больше, но блин, хотелось бы ходить нормально.
Бегач, подскажи у кого был плантарный фасциит, получилось ли залечить его? Я вот, похоже, добегался. Ну или дорастягивался. Сейчас лечу эту шляпу, процедуры всякие, колеса, мази, сливаю бабло. Но чот хз, в состоянии покоя и когда тепло было, то было ощущение что заживает, а стоит только пойти куда-то и снова болит.
Сейчас на очереди ударно-волновая терапия, если и это не даст эффекта будет грустновато. Я уже готов смириться с тем что не буду бегать больше, но блин, хотелось бы ходить нормально.
>>10701
Тепловой удар можно получить.
Тепловой удар можно получить.
>>15645
Ну не. Нужны какие-то лайх-факи.
Из коробки это не работает.
Если в жизти тебе оно не надо, то это говно прилипает так, что, простигоспаде, не отлепит бригада мчс. И путен.
Ежели ты на доли секунды решил возомнить себя бегунком (господипрости), взял тот пластырь, то он отваливается ещё до нанесения.
Чл есть то? Может мази? Кроми детского крема т вазелина
Ну не. Нужны какие-то лайх-факи.
Из коробки это не работает.
Если в жизти тебе оно не надо, то это говно прилипает так, что, простигоспаде, не отлепит бригада мчс. И путен.
Ежели ты на доли секунды решил возомнить себя бегунком (господипрости), взял тот пластырь, то он отваливается ещё до нанесения.
Чл есть то? Может мази? Кроми детского крема т вазелина
>>15656
Вазелин не работает, я проверял.
Либо голышом бегать, либо заклеивать соски.
Если дистанция полумарафонская, то лучше заклеить, у меня однажды кровь пошла.
Вазелин не работает, я проверял.
Либо голышом бегать, либо заклеивать соски.
Если дистанция полумарафонская, то лучше заклеить, у меня однажды кровь пошла.
Есть хирургические пластыри на не тканной основе. Вот те хорошо прикрепляются, но может быть больно при удалении, так как присутствует эффект депиляции волосатой груди. Даже залитые потом не отлеплялись. Ну или такой крутой попался. Что за марка не знаю, мне кусочек дали.
>>06802
Мне кажется он привирает или насчет роста или насчет веса
Ну как при 80кг и 175см можно быть таким хомяком?
Мне кажется он привирает или насчет роста или насчет веса
Ну как при 80кг и 175см можно быть таким хомяком?
ЗОГ удалил фотки и видео сторожихи в этом итт треде.
Я все видел, пройдут годы и люди будут говорить, что я сумасшедший с ложными воспоминаниями, но вам не стереть это из моей головы.
Я все видел, пройдут годы и люди будут говорить, что я сумасшедший с ложными воспоминаниями, но вам не стереть это из моей головы.
>>15681
Это же ежедневный бегач-пиздабол.
Тут один уже 3 года легко выбегает марафон из 2:30 и 800м из 2 минут, но пруфов конечно же не будет, неохота.
Второму 10 лет огород мешает добежать 21км, так бы он конечно давно уже, но времени нет просто.
Это же ежедневный бегач-пиздабол.
Тут один уже 3 года легко выбегает марафон из 2:30 и 800м из 2 минут, но пруфов конечно же не будет, неохота.
Второму 10 лет огород мешает добежать 21км, так бы он конечно давно уже, но времени нет просто.
>>15517
Щас вроде наушники есть, которые тебе эмбиент саунд подрубать могут без проблем. Во всяком случае я такими пользуюсь - sony wf-sp900, правда саму функцию попробовал пару раз и забил - я все равно по парку бегаю, ночью там или рано утром.
Щас вроде наушники есть, которые тебе эмбиент саунд подрубать могут без проблем. Во всяком случае я такими пользуюсь - sony wf-sp900, правда саму функцию попробовал пару раз и забил - я все равно по парку бегаю, ночью там или рано утром.
>>15692
Кто такая сторожиха? Жена сторожа?
Кто такая сторожиха? Жена сторожа?
>>15733
Печалька. Надеюсь будут.
Печалька. Надеюсь будут.
357 Кб, 792x1155>>15528
Этого ни в коем случае не слушай, это клоун треда хромото, зацени его наушники на фото. Почитай про него >>12806 и никогда не слушай его советы про вещи, он скряга, он психически больной и постоянно экономит клпейки на всем. Покупает откровенную хуйню на алике, зато пару тысяч сэкономил, пофиг что у наушников провода отпали, потому что некачественная хуета, он новый припаяет. Ты видишь его одежду на фото? На ней он тоже экономит, какое-то колхозное говно за 200 р. вместо футболки, шорты я вообще молчу что за хуйня. Все то же самое про беговые гаджеты, покупает дешевое говно. У него и танки на 70 км стреляют, и земля плоская, и космоса не существует, в общем это конкретно припизданутый дурачок.
Этого ни в коем случае не слушай, это клоун треда хромото, зацени его наушники на фото. Почитай про него >>12806 и никогда не слушай его советы про вещи, он скряга, он психически больной и постоянно экономит клпейки на всем. Покупает откровенную хуйню на алике, зато пару тысяч сэкономил, пофиг что у наушников провода отпали, потому что некачественная хуета, он новый припаяет. Ты видишь его одежду на фото? На ней он тоже экономит, какое-то колхозное говно за 200 р. вместо футболки, шорты я вообще молчу что за хуйня. Все то же самое про беговые гаджеты, покупает дешевое говно. У него и танки на 70 км стреляют, и земля плоская, и космоса не существует, в общем это конкретно припизданутый дурачок.
>>15607
Ту же шляпу врач ставил. Делал ударноволновую, лично мне не помогла. Должна помочь блокада Дипроспаном, но её надо очень точечно колоть, иначе эффекта не будет. Либо блокадом Кеналогом.
А так по сути тоже колеса приписали, разогревающую мазь и ЛФК.
Мерзкая штука, долго болит, но излечимо. По сути это сильное воспаление после длительной нагрузки.
Ту же шляпу врач ставил. Делал ударноволновую, лично мне не помогла. Должна помочь блокада Дипроспаном, но её надо очень точечно колоть, иначе эффекта не будет. Либо блокадом Кеналогом.
А так по сути тоже колеса приписали, разогревающую мазь и ЛФК.
Мерзкая штука, долго болит, но излечимо. По сути это сильное воспаление после длительной нагрузки.
8 Кб, 963x57Иван, не тяжело после плоских болот?
Господа, кто-нибудь бегает в PUMA Deviate Nitro? Хотелось бы услышать опыт их эксплуатации))
>>15785
Охуенно, но оверпрайс.
Пена как хайперберст, так что можешь взять сам знаешь что и сэкономить в два раза.
Охуенно, но оверпрайс.
Пена как хайперберст, так что можешь взять сам знаешь что и сэкономить в два раза.
>>15607
Не трать деньги на говно.
1. Можно перебегивать, если не смущает боль (если боль проходит хотябы к 3-5 км) и если не меняется техника. Перед бегом хорошо размяться и активировать мышцы, особенно свода стопы.
2. Главное растяжка икры и камбалы и пальцев (см ролик в шапке), т.к. фасция от них идёт через пятку.
3. Местно кетопрофен и жёсткая раскатка валиком/палкой/мячиком.
4. Никакого разогрева, это воспаление.
5. Ударно волновая как ни странно помогает, но смотри чтобы доктор тебе не сел на уши и не впарил операцию по удалению "шпоры"(которой нет).
Не трать деньги на говно.
1. Можно перебегивать, если не смущает боль (если боль проходит хотябы к 3-5 км) и если не меняется техника. Перед бегом хорошо размяться и активировать мышцы, особенно свода стопы.
2. Главное растяжка икры и камбалы и пальцев (см ролик в шапке), т.к. фасция от них идёт через пятку.
3. Местно кетопрофен и жёсткая раскатка валиком/палкой/мячиком.
4. Никакого разогрева, это воспаление.
5. Ударно волновая как ни странно помогает, но смотри чтобы доктор тебе не сел на уши и не впарил операцию по удалению "шпоры"(которой нет).
>>15607
Шерстяные носки на ночь надевай. Купи хендмейд у бабки возле метро/магазина/остановки — это важно. Фабричные не дадут нужного эффекта.
Сейчас в летнее время, наверняка, будет некомфортно, но, базарю, поможет.
>получилось ли залечить его?
Шерстяные носки на ночь надевай. Купи хендмейд у бабки возле метро/магазина/остановки — это важно. Фабричные не дадут нужного эффекта.
Сейчас в летнее время, наверняка, будет некомфортно, но, базарю, поможет.
>>15749
Шорты, кстати, проебал, только примерно представляю где.. жалко. Уже купил новые - целых две штуки по 500р, но не такие нарядные..
Шорты, кстати, проебал, только примерно представляю где.. жалко. Уже купил новые - целых две штуки по 500р, но не такие нарядные..
>>15798
И ещё магниты обязательно, вуду свечи и стакан водки перед сном,
И ещё магниты обязательно, вуду свечи и стакан водки перед сном,
>>06802
Пиздец ему ещё худеть. Или он пиздобол, и весит под 90
Пиздец ему ещё худеть. Или он пиздобол, и весит под 90
У меня нигде около дома нет нормального стадиона 400м. Есть только, максимум, 300м, но по нему тяжело на поворотах бежать, такое чувство, что одна нога 2х больше напрягается. Или это как- то привыкнуть надо?
>>15825
О, нет! В двухминутной доступности от дома нет стадиона, двачер не может бегать!
О, нет! В двухминутной доступности от дома нет стадиона, двачер не может бегать!
>>15825
Беги в другую сторону
Беги в другую сторону
>>15688
А, ну если 86 тогда норм, совпадает внешка для роста
Хотя все рано как-то очень сиськасто и забавно, лол
Тогда еще больше преклоняюсь за выбегание из 1.40 в таком состоянии, это пиздец же
Худей и обгонишь Айвана, если не крякнешь
Есть. Но ты если долго будешь его хранишь, рано или поздно пойдут побочки от бега с большим весом, какие бы могучая моща и здоровье не были. Надеюсь ты отражаешь это и успеешь схуднуть до момента поломки
А, ну если 86 тогда норм, совпадает внешка для роста
Хотя все рано как-то очень сиськасто и забавно, лол
Тогда еще больше преклоняюсь за выбегание из 1.40 в таком состоянии, это пиздец же
Худей и обгонишь Айвана, если не крякнешь
>Есть ещё запас по увеличению мощности
Есть. Но ты если долго будешь его хранишь, рано или поздно пойдут побочки от бега с большим весом, какие бы могучая моща и здоровье не были. Надеюсь ты отражаешь это и успеешь схуднуть до момента поломки
>>15749
Я кстати тоже бегаю в смешных шортах срынка , дома 2 каленжи валются, одеваю только на оф. забеги. Причина - карманы на спортивных шортах.
Ебаный неудобный карман на жопе, кто его придумал, то мудак
Для соревов он нахуй не нужен, а для трусцы и тренек неудобен, хуй что быстро на бегу достанешь и положишь
Уже пара сколов на стекле у телефона, после неудачной попытки достать телефон во время бега "из задницы"
Я кстати тоже бегаю в смешных шортах срынка , дома 2 каленжи валются, одеваю только на оф. забеги. Причина - карманы на спортивных шортах.
Ебаный неудобный карман на жопе, кто его придумал, то мудак
Для соревов он нахуй не нужен, а для трусцы и тренек неудобен, хуй что быстро на бегу достанешь и положишь
Уже пара сколов на стекле у телефона, после неудачной попытки достать телефон во время бега "из задницы"
>>15834
Ну хуй его знает, всегда во время пробежек телефон ложу в жопный карман шорт и никогда сколов не было. Удобнее, чем в боковой карман класть.
>Уже пара сколов на стекле у телефона, после неудачной попытки достать телефон во время бега "из задницы"
Ну хуй его знает, всегда во время пробежек телефон ложу в жопный карман шорт и никогда сколов не было. Удобнее, чем в боковой карман класть.
>>15838
я его ронял пару раз всмысле, вытаскивая оттуда
я его ронял пару раз всмысле, вытаскивая оттуда
>>15467
Бегаю в Anker Soundcore Spirit . Заказываю с Али, стоят около 2 к.
Они не слетают и хорошо сидят. Влагозащищенные.
Дорогими наушниками пользоваться не рекомендую, так как из-за бега в минус, бега под дождем они все равно пару раз за сезон наебываются.
Бегаю в Anker Soundcore Spirit . Заказываю с Али, стоят около 2 к.
Они не слетают и хорошо сидят. Влагозащищенные.
Дорогими наушниками пользоваться не рекомендую, так как из-за бега в минус, бега под дождем они все равно пару раз за сезон наебываются.
36 Кб, 540x540Benjamin ran 1:05:19 at the Deseret News Half. In Crocs as usual.
Че с еблищем опять, карбонодебилы?
Че с еблищем опять, карбонодебилы?
>>15957
Этот сельский загар Хромото огородника на руках.
Этот сельский загар Хромото огородника на руках.
311 Кб, 709x709Почему у тройки триатлетов на олимпиаде личник на 10к выше рекорда России?
Никитин, че с ебалом?
Никитин, че с ебалом?
>>15963
Мотал треды, аж резануло по глазам этой фразой
Куда уж еще максимальней?
Это эталон, абсолют, недостижимий идеал
>Какой-то хромото на максималках
Мотал треды, аж резануло по глазам этой фразой
Куда уж еще максимальней?
Это эталон, абсолют, недостижимий идеал
>>15858
Нет, только для прослушивания драм'н'бэйса во время бега. Я уже чипирован Пфайзером, поэтому у меня и так есть постоянный коннект с Братством Света, дополнительные девайсы мне для этого не нужны.
>Телефон для связи с массонами, надеюсь?
Нет, только для прослушивания драм'н'бэйса во время бега. Я уже чипирован Пфайзером, поэтому у меня и так есть постоянный коннект с Братством Света, дополнительные девайсы мне для этого не нужны.
Сходил я побегать первый раз за 5 лет после универа. Взял пульсометр, чтобы более качественно сжигать жир, т.к. гугл говорит, что надо 60-70% максимальной ЧСС держать. Ну так вот - у меня это зона быстрой ходьбы, когда переходишь на бег пульс через пару минут уходит на 80%. Надо как-то учиться бегать медленно. Или может не надо, если пока быстрой ходьбы хватает?
>>15679
Это тоже в лечебном плане, но я как раз от этого хотел отказаться.
Это тоже в лечебном плане, но я как раз от этого хотел отказаться.
>>15788
Бегать я могу, и действительно есть разбежка, кагда через 2-3 км ничего не беспокоит, но потом хромаю две недели. Разные упражнения для стопы помогают, временно. А шпору они исключили после МРТ.
Бегать я могу, и действительно есть разбежка, кагда через 2-3 км ничего не беспокоит, но потом хромаю две недели. Разные упражнения для стопы помогают, временно. А шпору они исключили после МРТ.
>>16100
Ходи. Ходи и немного пробегай. Тут же для чего тебе заниматься бегом или ходьбой нужно. Просто посрать в чатик, быть здоровым или рвать задницуличники
Ходи. Ходи и немного пробегай. Тут же для чего тебе заниматься бегом или ходьбой нужно. Просто посрать в чатик, быть здоровым или рвать задницуличники
2,9 Мб, mp4,720x900, 0:04
Поясните, как считать темп на отрезках/интервалах?
Допусти нужно пробежать 5 раз по 1 км в темпе 4мин/км
Если я делаю отсечку и бегу так, чтобы большую часть отрезка видеть/бежать по 4:00, то в конце у меня получится 4:05-4:10 из-за того, что я разгонялся на старте или темп падал на поворотах или в горку.
Если же я стараюсь попасть в средний темп отрезка 4:00, то не надо постоянно шпурить, особонно в конце, когда я вижу, что происходит обсер и автоматически набегаю для попадания в 4:00.
Интуитивно я склоняюсь к первому, но по сути, если я например хочу бежать в целевом темпе гонки, надо бежать как во втором, ведь на финише не скажешь "ну рибят, я разгонялся и вообще там разворот".
Так как правильно бегать?
Допусти нужно пробежать 5 раз по 1 км в темпе 4мин/км
Если я делаю отсечку и бегу так, чтобы большую часть отрезка видеть/бежать по 4:00, то в конце у меня получится 4:05-4:10 из-за того, что я разгонялся на старте или темп падал на поворотах или в горку.
Если же я стараюсь попасть в средний темп отрезка 4:00, то не надо постоянно шпурить, особонно в конце, когда я вижу, что происходит обсер и автоматически набегаю для попадания в 4:00.
Интуитивно я склоняюсь к первому, но по сути, если я например хочу бежать в целевом темпе гонки, надо бежать как во втором, ведь на финише не скажешь "ну рибят, я разгонялся и вообще там разворот".
Так как правильно бегать?
>>16109
Ну основные цели - быль здоровым, иметь хорошее настроение - слегка заебаться довольно приятно.
Побочные, но тоже важные цели - сжечь жир, выебываться, что можешь пробежать 3/5/10 км за Х минут. Подозреваю, что последняя цель никак не коррелирует с первыми.
Ну основные цели - быль здоровым, иметь хорошее настроение - слегка заебаться довольно приятно.
Побочные, но тоже важные цели - сжечь жир, выебываться, что можешь пробежать 3/5/10 км за Х минут. Подозреваю, что последняя цель никак не коррелирует с первыми.
>>16116
Я же говорю - хромото.
Я же говорю - хромото.
>>16114
Беги так, чтобы большую часть видеть средний темп 4:00. Ты же можешь отслеживать средний темп отрезка на бегу?
Беги так, чтобы большую часть видеть средний темп 4:00. Ты же можешь отслеживать средний темп отрезка на бегу?
На данный момент известно, что Елистратова подозревается в употреблении допинга. 5 июня она сдала положительный тест на запрещенное вещество эритропоэтин (ЭПО).
>>16125
Могу, но тогда мне надо шпурить по 3:55 и вконце набегать по 3:50, чтобы ворваться в 4:00.
Не перешпурю ли я?
Могу, но тогда мне надо шпурить по 3:55 и вконце набегать по 3:50, чтобы ворваться в 4:00.
Не перешпурю ли я?
>>16135
Откуда такая разница? На стадионе такой хуйни нет.
Откуда такая разница? На стадионе такой хуйни нет.
>>16130
Китаец, на эти сплетни только тебе одному не похуй.
Китаец, на эти сплетни только тебе одному не похуй.
>>16114
Стадион.
Сначала 200 метров за 48 сек, долби 200 через 200 отдыха. Позже 400 м за 01:36 и так далее.
ЖПСу верить - себя наебать.
Стадион.
Сначала 200 метров за 48 сек, долби 200 через 200 отдыха. Позже 400 м за 01:36 и так далее.
ЖПСу верить - себя наебать.
1,9 Мб, 717x1080>>16407
Заебали шлюхи стены закрывать. Ну да похуй, отправил фотки родителям. Пускай знают как блядей воспитывать.
Заебали шлюхи стены закрывать. Ну да похуй, отправил фотки родителям. Пускай знают как блядей воспитывать.
61 Кб, 612x612>>16407
Фото моментально удаляются, у Санька жопа горит, хотя он пытается делать покерфейс, а самого пульс 190.
Фото моментально удаляются, у Санька жопа горит, хотя он пытается делать покерфейс, а самого пульс 190.
>>16444
Долбоеб? Ты уже скинул фотки где она ебется и сосет и жопишься за остальные. Че голову на татами отбили?
Долбоеб? Ты уже скинул фотки где она ебется и сосет и жопишься за остальные. Че голову на татами отбили?
Расскажите о коррекции финишного времени в забегах средневиков? Ну или дистанциях до 10000 метров по стадиону.
Зачем это надо на промерянных кругах при одновременном старте участников по сигналу?
Зачем это надо на промерянных кругах при одновременном старте участников по сигналу?
>>16447
Заодно поведайте, по какой части тела оно засчитывается, по носку кроссовка оно считается или по грудной клетке?
По касанию финишной черты или её пересечении? Да, я не ошибся с вопросом, куда смотрит фотофиниш?
Заодно поведайте, по какой части тела оно засчитывается, по носку кроссовка оно считается или по грудной клетке?
По касанию финишной черты или её пересечении? Да, я не ошибся с вопросом, куда смотрит фотофиниш?
>>16427
Чувак, взгляни в зеркало, что ты делаешь со своей жизнью?
Твоё будущее печально: https://www.espn.com/olympics/story/_/id/31817769/olympic-runner-emily-infeld-harrowing-three-year-ordeal-stalker
Чувак, взгляни в зеркало, что ты делаешь со своей жизнью?
Твоё будущее печально: https://www.espn.com/olympics/story/_/id/31817769/olympic-runner-emily-infeld-harrowing-three-year-ordeal-stalker
>>16447
Причем тут промеренность круга, вопросы то всегда относительно времени финиша. Коррекция происходит, т.к. автоматика может отсечься не по тому что нужно и смотрят фотофиниш.
>>16449
Правила читай, епта.
у 165.1 (a) и (b) отсчет времени производится с момента появления вспышки или дыма после выстрела пистолета или утвержденного стартового устройства до того момента, как любая часть туловища спортсмена (но не голова, шея, рука, нога, кисть или стопа) коснется вертикальной плоскости, проведенной от ближнего к старту края финишной линии.
Фиксируется время всех финишировавших спортсменов. Кроме Хромото.
Причем тут промеренность круга, вопросы то всегда относительно времени финиша. Коррекция происходит, т.к. автоматика может отсечься не по тому что нужно и смотрят фотофиниш.
>>16449
Правила читай, епта.
у 165.1 (a) и (b) отсчет времени производится с момента появления вспышки или дыма после выстрела пистолета или утвержденного стартового устройства до того момента, как любая часть туловища спортсмена (но не голова, шея, рука, нога, кисть или стопа) коснется вертикальной плоскости, проведенной от ближнего к старту края финишной линии.
Фиксируется время всех финишировавших спортсменов. Кроме Хромото.
>>16462
Читаю уже талмуды этих правил и коррекцию вижу пока только при разбросе у нескольких ручных хронометристов для усреднения результата.
У женщин снова фора на пересечение грудью.
> Правила читай
Читаю уже талмуды этих правил и коррекцию вижу пока только при разбросе у нескольких ручных хронометристов для усреднения результата.
У женщин снова фора на пересечение грудью.
577 Кб, 1413x713>>15555
Из особенностей - мост туда обратно (40 метров набора), остальное плоскач.
Из особенностей - мост туда обратно (40 метров набора), остальное плоскач.
>>16480
На набережных тоже бывает ветер, но тут уж как повезёт
На набережных тоже бывает ветер, но тут уж как повезёт
SKECHERS PERFORMANCE
>>16455
Будущее шлюхи ещё печальней. Я ещё эти фото разошлю всем её друзьям. Шлюхи должны страдать.
Будущее шлюхи ещё печальней. Я ещё эти фото разошлю всем её друзьям. Шлюхи должны страдать.
>>16559
Закинь контент с ней куда-нибудь в /е или хотя бы в фаптред /b и скинь сюда ссылку, по идее тогда моча не потрет.
Закинь контент с ней куда-нибудь в /е или хотя бы в фаптред /b и скинь сюда ссылку, по идее тогда моча не потрет.
>>16569
Закинул тебе за щеку
Закинул тебе за щеку
>>16654
Дрочка снижает мотивацию к тренировкам и результаты на них.
Дрочка снижает мотивацию к тренировкам и результаты на них.
>>16649
Пиздец,тебе уже фоток Орчихи мало?
Пиздец,тебе уже фоток Орчихи мало?
>>16654
Похуй кто кого ебал, все бляди, шлюхи, ебуны не в беготреде смотрятся. Я бы предпочел лекции по всякой беговой теме и мемы про хромото
Похуй кто кого ебал, все бляди, шлюхи, ебуны не в беготреде смотрятся. Я бы предпочел лекции по всякой беговой теме и мемы про хромото
>>16684
не олдфаг
не олдфаг
Заебался бегать, всё болит, восстанавливаться не успеваю, сил нет, либидо на нуле. Пиздец.
>>16765
Ему и нет никакого дела. Тут один опущенец с порванной сракой всё никак не успокоится и постит всякую хрень, жалкий, убогий долбоёб.
Ему и нет никакого дела. Тут один опущенец с порванной сракой всё никак не успокоится и постит всякую хрень, жалкий, убогий долбоёб.
>>16746
Так отдохни пару дней. Нефиг долбить интервалы даблами в горочку. Или в питании чего не хватает. Разнообразь принимаемую пищу.
Растяжку мышц после бега выполняй. Упражнения из йоги поделай. Самомассаж. Мази всякие с жабником или ядом гадюки, в зависимости от того, что болит, суставы или мышцы. Высыпайся нормально. Катай бутылочку стопами, мышцы роллом. Ванну прими. Если ноги отекают, то на стеночку верх их закидывай хотя бы.
Может техника бега не очень оптимальная. Поделай СБУ. Попробуй лёгкий бег задом наперёд по ровной поверхности, в небольшую горочку,а затем с горочки, чтобы перекат стопы получался, а не просто бег на носках. Может тебе перепад высот пятка-носок кроссовок вовсе не нужен. Если с горочки перекатом получается, то оставляй с перепадом. Пробегись недолго необутыми ногами, может ощутишь правильную постановку стопы. Отбежал от людских глаз, если стесняша, снял обувь и носки, взял в руки и осторожно, чтобы с непривычки не травмировать пальцы или не стереть их в мозоли, прошёлся/пробежался. Если пальцы вдруг включаются в бег, то может быть обувь слишком маленькая.
А болеть оно всё равно будет. Если не болит, значит ты уже умер или нервы в позвоночнике перебиты.
Так отдохни пару дней. Нефиг долбить интервалы даблами в горочку. Или в питании чего не хватает. Разнообразь принимаемую пищу.
Растяжку мышц после бега выполняй. Упражнения из йоги поделай. Самомассаж. Мази всякие с жабником или ядом гадюки, в зависимости от того, что болит, суставы или мышцы. Высыпайся нормально. Катай бутылочку стопами, мышцы роллом. Ванну прими. Если ноги отекают, то на стеночку верх их закидывай хотя бы.
Может техника бега не очень оптимальная. Поделай СБУ. Попробуй лёгкий бег задом наперёд по ровной поверхности, в небольшую горочку,а затем с горочки, чтобы перекат стопы получался, а не просто бег на носках. Может тебе перепад высот пятка-носок кроссовок вовсе не нужен. Если с горочки перекатом получается, то оставляй с перепадом. Пробегись недолго необутыми ногами, может ощутишь правильную постановку стопы. Отбежал от людских глаз, если стесняша, снял обувь и носки, взял в руки и осторожно, чтобы с непривычки не травмировать пальцы или не стереть их в мозоли, прошёлся/пробежался. Если пальцы вдруг включаются в бег, то может быть обувь слишком маленькая.
А болеть оно всё равно будет. Если не болит, значит ты уже умер или нервы в позвоночнике перебиты.
>>16746
Можно взять отдых 2-3 недели и даже форму не потеряешь. Просто бегай эти недели только раз в три дня один темповик 6-8км в 95% от скорости своей десятки, делай офп. Будешь восстанавливаться быстрее, так как короткие быстрые бега даже бустят тест и укрепишь мышцы. Медленный, особенно длительный бег, не используй в в восстановительной неделе, он разрушает мышцы и истощает.
Можно взять отдых 2-3 недели и даже форму не потеряешь. Просто бегай эти недели только раз в три дня один темповик 6-8км в 95% от скорости своей десятки, делай офп. Будешь восстанавливаться быстрее, так как короткие быстрые бега даже бустят тест и укрепишь мышцы. Медленный, особенно длительный бег, не используй в в восстановительной неделе, он разрушает мышцы и истощает.
>>16767
Свали из треда шизик, иди побегай, успокойся, мозги приведи в порядок, из тебя один негатив и говно льется который день.
Свали из треда шизик, иди побегай, успокойся, мозги приведи в порядок, из тебя один негатив и говно льется который день.
>>16777
А вот и свидетели хромото подтянулись.
>Медленный, особенно длительный бег, не используй в в восстановительной неделе, он разрушает мышцы и истощает.
А вот и свидетели хромото подтянулись.
>>08510
За три месяца до
15км-15км-15км в неделю
за два месяца
15-15-30 в неделю
в месяц марафона
10-15-10
Это чтоб не сдохнуть. На темп это никак не повлияет просто беги быстрее лол.
За три месяца до
15км-15км-15км в неделю
за два месяца
15-15-30 в неделю
в месяц марафона
10-15-10
Это чтоб не сдохнуть. На темп это никак не повлияет просто беги быстрее лол.
>>16468
А я то уж думал десант с кипра поработал и володимир с орчихой отожгли и кого-то совратили
А я то уж думал десант с кипра поработал и володимир с орчихой отожгли и кого-то совратили
Анон из Тольятти (который Алексей), ты есть в треде? Так и не понял, есть ли способ в страве писать в личку
>>16952
Хуи сосёшь, в жопу ебёшься?
Хуи сосёшь, в жопу ебёшься?
>>16574
спс)
спс)
Что за ENERGY DAILY и ADVENTURE от рибока на ТПУ пене вышли? Или у дейли только вставка на пятка?
>>16952
Ебало тебе обоссу, чмоха. Пойдем бегать
Ебало тебе обоссу, чмоха. Пойдем бегать
Не заходил в бегач уже полтора года. Зашёл узнать или появился ли бегун у вас быстрее графа хромото?
![15578046979510273517841400x0800008547696e5189bd6e8872eea5a8[...].jpg](https://2ch.hk//fiz/src/1806665/16275444040760.jpg)
70 Кб, 1400x1400Дэниелс предлагает мне после второй фазы увеличить темп повторов(и всех других темпов соответсвенно) на 5 секунд и после третей фазы еще на 5 секунд! Сумасшедший старик думает, что я скину 10 сек/км с темпа на полтораху за 12 недель?
РЕБЯТА, МЕНЯ УБИВАЕТ СТАРИК-ПСИХОПАТ, ПОМОГИТЕ! ПРОШУ, ОСТАНОВИТЕ ЭТО!
РЕБЯТА, МЕНЯ УБИВАЕТ СТАРИК-ПСИХОПАТ, ПОМОГИТЕ! ПРОШУ, ОСТАНОВИТЕ ЭТО!
>>17246
ЖирВел великолепный увеличил темп на 30 секунд за месяц, в чём твоя проблема, щщщщенок?
ЖирВел великолепный увеличил темп на 30 секунд за месяц, в чём твоя проблема, щщщщенок?
>>17211
Машина
Машина
Гармин падла ебаная на сегодня отдых дал, значит завтра отправит интервалы бежать или темповую.
>>17363
Давай долби повторчики
Давай долби повторчики
173 Кб, 1199x1139Устроил себе сегодня выходной. И то, если вода потеплее на пару градусов была, пошёл бы на заплыв.
>>17435
Это не считая турничка, брусьев, гирь, отжиманий, динамических разминок, растяжек и прочего онанизма.
Но и научную деятельность тоже забросил.
Это не считая турничка, брусьев, гирь, отжиманий, динамических разминок, растяжек и прочего онанизма.
Но и научную деятельность тоже забросил.
Бегачеры, поясните за пикрил хуйню
Как я понимаю там можно хоть обосраться со своими забегами и марафонами, но все эти красивые медальки можно получить только за шекели?
Как я понимаю там можно хоть обосраться со своими забегами и марафонами, но все эти красивые медальки можно получить только за шекели?
>>17453
С кем-то из стравы путаешь, меня там нет. Из старых инвалидов я.
С кем-то из стравы путаешь, меня там нет. Из старых инвалидов я.
63 Кб, 1592x312>>17453
Там другой анон. Я бегаю по 70-100 в неделю где-то сейчас. 1 день отдых, много всякой хрени типо прыжков, СБУ, страйдов, растяжки. Силовая тоже присутствует.
Одну неделю пропустил из-за ахилла, сейчас норм.
ЖирВел
Там другой анон. Я бегаю по 70-100 в неделю где-то сейчас. 1 день отдых, много всякой хрени типо прыжков, СБУ, страйдов, растяжки. Силовая тоже присутствует.
Одну неделю пропустил из-за ахилла, сейчас норм.
ЖирВел
142 Кб, 960x1280Потестил десятые бостоны, что-то пока хз.
Это вообще не похоже на старые добрые бостоны на бусте, в которых норм бежать и по 3 мин/км и по 6 мин/км. Эти довольно дубовые и медленно в них бежать уже так себе. По ~3:30 работают неплохо, отскок чёткий (хотя на ранрепите говорят, что их надо разбегать несколько десятков километров, тогда будет лучше).
Короче говоря, из универсального бойца бостоны стали тренировочным компаньоном adios pro (для этого и брал их в принципе) и узконаправленными кроссовками для скоростных работ.
Но изъятие из ассортимента облегчённой кроссовки на бусте сукам трёхполосочным не прощу.
Это вообще не похоже на старые добрые бостоны на бусте, в которых норм бежать и по 3 мин/км и по 6 мин/км. Эти довольно дубовые и медленно в них бежать уже так себе. По ~3:30 работают неплохо, отскок чёткий (хотя на ранрепите говорят, что их надо разбегать несколько десятков километров, тогда будет лучше).
Короче говоря, из универсального бойца бостоны стали тренировочным компаньоном adios pro (для этого и брал их в принципе) и узконаправленными кроссовками для скоростных работ.
Но изъятие из ассортимента облегчённой кроссовки на бусте сукам трёхполосочным не прощу.
>>17537
))))
Лайтстрайк - это вообще наебка и очевидный даунгрейд от Адика.
Проебать киллерфичу бренда в виде ТПУ и откатиться на обдристанную Эву это надо уметь.
>облегчённой кроссовки на бусте
>2021
>все ещё сопротивляться величию флотрайдов
))))
Лайтстрайк - это вообще наебка и очевидный даунгрейд от Адика.
Проебать киллерфичу бренда в виде ТПУ и откатиться на обдристанную Эву это надо уметь.
600 Кб, 1080x1834Как только объявили призовой фонд, так тут же начали подтягиваться любители
867 Кб, 2448x3264Надо ли во время бега отслеживать свой темп в реальном времени?
Я обычно бегаю с велокомпом Garmin Edge в руке, там нет полей данных для бега по дефолту, но можно скачать внешние. И показатель адово скачет от 6 до 11 мин/км каждые две секунды. Попробовал вывести скорость в км/ч - тоже бешено скачет.
Предполагаю что это связано с неточностью GPS и на всех девайсах будет также.
Пока настроил круговую отсечку в 1 км и вывел поле с временем прохождения прошлого круга (что и есть мой темп в прошлом км). Кто-то заморачивается с отслеживанием (и надо ли вообще)?
Я обычно бегаю с велокомпом Garmin Edge в руке, там нет полей данных для бега по дефолту, но можно скачать внешние. И показатель адово скачет от 6 до 11 мин/км каждые две секунды. Попробовал вывести скорость в км/ч - тоже бешено скачет.
Предполагаю что это связано с неточностью GPS и на всех девайсах будет также.
Пока настроил круговую отсечку в 1 км и вывел поле с временем прохождения прошлого круга (что и есть мой темп в прошлом км). Кто-то заморачивается с отслеживанием (и надо ли вообще)?
>>17665
Что не устраивает, дегенерат? Я велосипедист и ради редких пробежек не буду ещё один девайс покупать или бегать с телефоном.
Что не устраивает, дегенерат? Я велосипедист и ради редких пробежек не буду ещё один девайс покупать или бегать с телефоном.
>>17683
Не устраивает,сьеби отсюда нахуй в панике чушка
Не устраивает,сьеби отсюда нахуй в панике чушка
>>17659
Ты тоже наверное веришь в плоскую землю? Поздравляю, ты второй долбоеб в треде с кирпичем в руке за 4-5 лет. Еще один есть, но у того шиза конкретная, он сейчас временно в дурке чиллит.
Ты тоже наверное веришь в плоскую землю? Поздравляю, ты второй долбоеб в треде с кирпичем в руке за 4-5 лет. Еще один есть, но у того шиза конкретная, он сейчас временно в дурке чиллит.
>>17702
Извини, тут смеются над такими как ты. Положняк треда таков, что бегать в руке с такой коробочкой - это зашквар.
Извини, тут смеются над такими как ты. Положняк треда таков, что бегать в руке с такой коробочкой - это зашквар.
>>17702
Да-да, размером не больше яйца, всё мы это уже слышали.
Как же я ору. Какие велопидоры дауны кроме ЖирВела, пиздец просто.
Да-да, размером не больше яйца, всё мы это уже слышали.
Как же я ору. Какие велопидоры дауны кроме ЖирВела, пиздец просто.
>>17709
не обязательно в руке, можно в задний карман засунуть!
>>бегать в руке с такой коробочкой - это зашквар
не обязательно в руке, можно в задний карман засунуть!
>>17363
Небось, Гармин коач пользуешься? Он меня в итоге сломал, а может не он, а то, что я калич по жизни. Не вывез я его - беги 6 раз по 4.30, а потом полирни по 3.50 ещё шесть
Небось, Гармин коач пользуешься? Он меня в итоге сломал, а может не он, а то, что я калич по жизни. Не вывез я его - беги 6 раз по 4.30, а потом полирни по 3.50 ещё шесть
>>17821
У меня он с телефонами не коннектится нихуя, даже мибанд и то был сообразительнее в этом плане.
У меня он с телефонами не коннектится нихуя, даже мибанд и то был сообразительнее в этом плане.
Я специально отъедался и увеличил вес на 2кг, чтобы по методике жирвела сбросить вес этот и мощуху оставить. Сейчас 63.5кг и десятка около 3.36-3.38на км будет. Если я сброшу эти 2 кг за неделю, а это легко, просто перестану заставлять себя кушать много, то какая примерно прибавка будет в темпе?
>>17820
Бамп вопросу
Бамп вопросу
>>17860
Гендель, ты? Будет линейный прогресс, т.е. около 3:30. Но нужно сбрасывать чистый жир, а не мышцы.
Гендель, ты? Будет линейный прогресс, т.е. около 3:30. Но нужно сбрасывать чистый жир, а не мышцы.
>>17879
Да хуй знает, боюсь чтобы девайс в кирпич не превратился
Да хуй знает, боюсь чтобы девайс в кирпич не превратился
>>17845
Не, не коач, просто рекомендуемые тренировки.
Не, не коач, просто рекомендуемые тренировки.
>>17820
Местный контингент не хочет помогать сдавать нормативы по физо пыневикам и стремящимся в пыневики.
Местный контингент не хочет помогать сдавать нормативы по физо пыневикам и стремящимся в пыневики.
Там это, в бредаче ебантяи малолетние про бег хуйню несут. Всуе упоминают этот храм. Как-то надо уберечь. Засрут же и натопчут.
https://2ch.hk/b/res/251728344.html (М)
https://2ch.hk/b/res/251728344.html (
М)>>17917
А, какая то мвдшная тема. Понял
А, какая то мвдшная тема. Понял
>>17918
Похуй на дурачков. Случайные люди в бегаче не задерживаются.
Похуй на дурачков. Случайные люди в бегаче не задерживаются.
>>17816
О, вонючая обоссанная лахта.
О, вонючая обоссанная лахта.
>>17978
Если у него 10 кг лишнего жира, то да.
Если у него 10 кг лишнего жира, то да.
46 Кб, 534x279>>17978
Манякартинка подтверждает
Манякартинка подтверждает
>>18008
Але. Ты приходишь в пятницу. Вечером. Туда, где светлейшие умы обсуждают падение мощности прививок, которые должны в теории стрелять танками на 79км, но не строится метро по прямой. И ты это делаешь без уважения. Да пошел ты нахуй.
Але. Ты приходишь в пятницу. Вечером. Туда, где светлейшие умы обсуждают падение мощности прививок, которые должны в теории стрелять танками на 79км, но не строится метро по прямой. И ты это делаешь без уважения. Да пошел ты нахуй.
Бегаю 60км в месяц, по ~7км за ~40 минут со средним пульсом 165 уже джва года и ничего не меняется.
Везде написано что надо пульс уменьшать, но это пиздец геморрой, пробовал месяц бегать так: доходит пульс до 160, начинаю идти сбрасываю, начинаю бежать, снова пульс 160, снова иду сбрасываю. Было очень уныло и после месяца мучений я забил на это хуй.
Опасно ли продолжать столько бегать с таким пульсом, или все не так плохо как говорят?
Везде написано что надо пульс уменьшать, но это пиздец геморрой, пробовал месяц бегать так: доходит пульс до 160, начинаю идти сбрасываю, начинаю бежать, снова пульс 160, снова иду сбрасываю. Было очень уныло и после месяца мучений я забил на это хуй.
Опасно ли продолжать столько бегать с таким пульсом, или все не так плохо как говорят?
220 Кб, 562x1280Ну и сколько я по вашему ещё могу сбросить?
>>18015
Анон, тебе надо бегать с темпом 7-8 мин/км. Да, со скоростью шага. А то хуйня получается.
Анон, тебе надо бегать с темпом 7-8 мин/км. Да, со скоростью шага. А то хуйня получается.
>>18013
Бегай 20х100 через 90 секунд отдыха.
Бегай повторчики в гору.
Делай СБУ, выпрыгивания, страйды.
Бегай 20х100 через 90 секунд отдыха.
Бегай повторчики в гору.
Делай СБУ, выпрыгивания, страйды.
>>18015
Верно говорит коллега. 7.30-8 мин/км (ща у тя примерно 6). Когда привыкнешь так бежать 10, будешь на ходу зевать и делать на бегу комплементы писечкам, все, значит пульс низкай, можно повышать темп.
Верно говорит коллега. 7.30-8 мин/км (ща у тя примерно 6). Когда привыкнешь так бежать 10, будешь на ходу зевать и делать на бегу комплементы писечкам, все, значит пульс низкай, можно повышать темп.
>>18020
Слоуфикс
10км
Комплименты делать без сбивки дыхания, будто просто на шарнирах такой спокойный подвалил
Слоуфикс
10км
Комплименты делать без сбивки дыхания, будто просто на шарнирах такой спокойный подвалил
>>18018
Спасибо, попробую. Проблема ещё в том, что надо 3км тренировать
Это что?
Спасибо, попробую. Проблема ещё в том, что надо 3км тренировать
> повторчики, СБУ, страйды, ещё что-то
Это что?
>>18087
Быдло, пшёл нахуй из треда.
Быдло, пшёл нахуй из треда.
298 Кб, 631x3461>>18020
>>18017
Спасибо, попробую еще так бегать и превозмочь себя, но я уже пытался так (писал выше) и пульс подскакивает выше 150 даже тогда, когда я чуть ли не иду, я уже не знал как мне надо медленнее бежать, уже как в матрице замедленно пытался передвигаться и все-равно приходилось останавливаться и идти сгоняя пульс. При этом при обычной своей пробежке как только пульс после 5км где-то начинает биться выше 180, я тогда начинаю уже бежать медленнее, что довольно легко его возвращает к ~165 своим. И так два года уже, до этого бегал 4 километра тупо на скорость не заморачиваясь насчет пульса, сейчас же пытаюсь бегать правильно и что-то не идет.
Сколько среднекуну нужно превозмогать бегая медленно, чтобы начать потом бегать с обычной скоростью, с нормальным пульсом?
>>18017
Спасибо, попробую еще так бегать и превозмочь себя, но я уже пытался так (писал выше) и пульс подскакивает выше 150 даже тогда, когда я чуть ли не иду, я уже не знал как мне надо медленнее бежать, уже как в матрице замедленно пытался передвигаться и все-равно приходилось останавливаться и идти сгоняя пульс. При этом при обычной своей пробежке как только пульс после 5км где-то начинает биться выше 180, я тогда начинаю уже бежать медленнее, что довольно легко его возвращает к ~165 своим. И так два года уже, до этого бегал 4 километра тупо на скорость не заморачиваясь насчет пульса, сейчас же пытаюсь бегать правильно и что-то не идет.
Сколько среднекуну нужно превозмогать бегая медленно, чтобы начать потом бегать с обычной скоростью, с нормальным пульсом?
>>18013
Куда такой результат нахуй? Третий разряд 12.84, ты думаешь вот так легко его сделать? В спринте если нет врожденной скорости, сразу идешь нахуй, можешь даже не пытаться. Просто измерь свою взрывную силу прыжком с места в длину и если он меньше 2.40, даже не начинай свои тренировки.
Куда такой результат нахуй? Третий разряд 12.84, ты думаешь вот так легко его сделать? В спринте если нет врожденной скорости, сразу идешь нахуй, можешь даже не пытаться. Просто измерь свою взрывную силу прыжком с места в длину и если он меньше 2.40, даже не начинай свои тренировки.
>>18094
Держу за тебя кулачки. Сам начал медленно бегать не так давно, думал все это хуйня и гонял по 5:00-4:30 км по 3-6 пробежек в неделю, засаживая пульс от 165 до 200. Очень любил бегать, но постоянно выгорал через 4 месяца и никак не мог это перебороть. Максимум выжимал десятку за 50 мин. и то потом со временем результат падал. да, еблан Лилстори. По итогу начал тренить по часам по приколу и они уменьшили объем тренировок до 3-х в неделю, типа я перенапрягаюсь. Тренировки было три типа одна медленная( пульс до 142), средняя (до 152), быстрая (до 169). В итоге готовился к ЗАБЕГРФ, месяца два, по 3-4 трени в неделю + на велике на работу гонял 16км в день. Ебланил люто с тренями, вес был 84кг(рост выше 185 хз насколько 185 было лет 5 назад), пульс пулей мог взлететь до 170 и просто не падал, замедлиться не особо получалось. В итоге пробежал 10км за 48:04 жирной тушей, думаю мог бы и быстрее, самочувствие было огонь, но сыграло 2 фактора: 1) бежал за пейсмейкером для группы к 49:00, 2) очковал рвать, т.к. дистанцию и способности не знал свои. Теперь бегаю медленно, ебланю иногда на отходных неделях и гоняю также на велике на работу. Самочувствие огонь, мотивации пиздос. Буду ебашить трейл осенью.
черепаха-кун
Держу за тебя кулачки. Сам начал медленно бегать не так давно, думал все это хуйня и гонял по 5:00-4:30 км по 3-6 пробежек в неделю, засаживая пульс от 165 до 200. Очень любил бегать, но постоянно выгорал через 4 месяца и никак не мог это перебороть. Максимум выжимал десятку за 50 мин. и то потом со временем результат падал. да, еблан Лилстори. По итогу начал тренить по часам по приколу и они уменьшили объем тренировок до 3-х в неделю, типа я перенапрягаюсь. Тренировки было три типа одна медленная( пульс до 142), средняя (до 152), быстрая (до 169). В итоге готовился к ЗАБЕГРФ, месяца два, по 3-4 трени в неделю + на велике на работу гонял 16км в день. Ебланил люто с тренями, вес был 84кг(рост выше 185 хз насколько 185 было лет 5 назад), пульс пулей мог взлететь до 170 и просто не падал, замедлиться не особо получалось. В итоге пробежал 10км за 48:04 жирной тушей, думаю мог бы и быстрее, самочувствие было огонь, но сыграло 2 фактора: 1) бежал за пейсмейкером для группы к 49:00, 2) очковал рвать, т.к. дистанцию и способности не знал свои. Теперь бегаю медленно, ебланю иногда на отходных неделях и гоняю также на велике на работу. Самочувствие огонь, мотивации пиздос. Буду ебашить трейл осенью.
черепаха-кун
>>18119
fix не дистанцию, а трассу
fix не дистанцию, а трассу
>>18125
Снизится всё равно
Снизится всё равно
288 Кб, 644x3561>>18119
Спасибо бро, начну таки превозмогать медленностью и через месяц отпишусь тут, изменилось ли что-нибудь.
Алсо десятку я бегал тоже где-то за 50+ минуты кажется, когда на пульс похуй было и тоже после этого неделю отходил. Сейчас же смотрю пробегал ее при пульсе 163 за 55 минут, правда при хорошей погоде и полностью отдохнувший и пульс таки не уходил в небеса, видимо организм как-то настроился именно на такой пульс у меня и надо его ломать, чтобы ниже шел. Ну посмотрим что выйдет, добра тебе анон.
Спасибо бро, начну таки превозмогать медленностью и через месяц отпишусь тут, изменилось ли что-нибудь.
Алсо десятку я бегал тоже где-то за 50+ минуты кажется, когда на пульс похуй было и тоже после этого неделю отходил. Сейчас же смотрю пробегал ее при пульсе 163 за 55 минут, правда при хорошей погоде и полностью отдохнувший и пульс таки не уходил в небеса, видимо организм как-то настроился именно на такой пульс у меня и надо его ломать, чтобы ниже шел. Ну посмотрим что выйдет, добра тебе анон.
Пустите в бегач https://www.strava.com/athletes/30638653
>>18264
Антон хочет чтобы ты порвал заднюю и ахилл.
Но, вообще-то, он прав. Прыгни с места 250, если не долетишь, то даже не берись.
> я чего-то не понимаю?
Антон хочет чтобы ты порвал заднюю и ахилл.
Но, вообще-то, он прав. Прыгни с места 250, если не долетишь, то даже не берись.
>>18249
Отказано.
Отказано.
>>18307
Мамкин фантазёр пришёл.
Мамкин фантазёр пришёл.
>>18348
3x5 плюс заминка и разминка, всего на 25 км
3x5 плюс заминка и разминка, всего на 25 км
Смотрю стометровки у баб на олимпиаде. Ща трансляция идёт.
https://2ch.hk/fiz/res/1818427.html (М)
https://2ch.hk/fiz/res/1818427.html (М)
https://2ch.hk/fiz/res/1818427.html (М)
https://2ch.hk/fiz/res/1818427.html (М)
https://2ch.hk/fiz/res/1818427.html (М)
https://2ch.hk/fiz/res/1818427.html (М)
https://2ch.hk/fiz/res/1818427.html (М)
https://2ch.hk/fiz/res/1818427.html (М)
https://2ch.hk/fiz/res/1818427.html (М)
https://2ch.hk/fiz/res/1818427.html (М)
https://2ch.hk/fiz/res/1818427.html (М)
https://2ch.hk/fiz/res/1818427.html (М)
https://2ch.hk/fiz/res/1818427.html (М)
https://2ch.hk/fiz/res/1818427.html (М)
https://2ch.hk/fiz/res/1818427.html (М)
https://2ch.hk/fiz/res/1818427.html (М)
https://2ch.hk/fiz/res/1818427.html (М)
https://2ch.hk/fiz/res/1818427.html (М)
https://2ch.hk/fiz/res/1818427.html (М)
https://2ch.hk/fiz/res/1818427.html (М)
https://2ch.hk/fiz/res/1818427.html (М)
https://2ch.hk/fiz/res/1818427.html (М)
https://2ch.hk/fiz/res/1818427.html (М)
https://2ch.hk/fiz/res/1818427.html (М)
https://2ch.hk/fiz/res/1818427.html (М)
https://2ch.hk/fiz/res/1818427.html (М)
https://2ch.hk/fiz/res/1818427.html (М)
https://2ch.hk/fiz/res/1818427.html (М)
https://2ch.hk/fiz/res/1818427.html (М)
https://2ch.hk/fiz/res/1818427.html (М)
https://2ch.hk/fiz/res/1818427.html (М)
https://2ch.hk/fiz/res/1818427.html (М)
https://2ch.hk/fiz/res/1818427.html (М)
https://2ch.hk/fiz/res/1818427.html (М)
https://2ch.hk/fiz/res/1818427.html (М)
https://2ch.hk/fiz/res/1818427.html (М)
https://2ch.hk/fiz/res/1818427.html (М)
https://2ch.hk/fiz/res/1818427.html (М)
https://2ch.hk/fiz/res/1818427.html (М)
https://2ch.hk/fiz/res/1818427.html (М)
https://2ch.hk/fiz/res/1818427.html (М)
https://2ch.hk/fiz/res/1818427.html (М)
https://2ch.hk/fiz/res/1818427.html (М)
https://2ch.hk/fiz/res/1818427.html (М)
https://2ch.hk/fiz/res/1818427.html (М)
https://2ch.hk/fiz/res/1818427.html (М)
https://2ch.hk/fiz/res/1818427.html (М)
https://2ch.hk/fiz/res/1818427.html (М)
https://2ch.hk/fiz/res/1818427.html (М)
https://2ch.hk/fiz/res/1818427.html (М)
https://2ch.hk/fiz/res/1818427.html (М)
https://2ch.hk/fiz/res/1818427.html (М)
https://2ch.hk/fiz/res/1818427.html (М)
https://2ch.hk/fiz/res/1818427.html (М)
https://2ch.hk/fiz/res/1818427.html (М)
https://2ch.hk/fiz/res/1818427.html (М)
https://2ch.hk/fiz/res/1818427.html (М)
https://2ch.hk/fiz/res/1818427.html (М)
https://2ch.hk/fiz/res/1818427.html (М)
https://2ch.hk/fiz/res/1818427.html (М)
https://2ch.hk/fiz/res/1818427.html (М)
М)https://2ch.hk/fiz/res/1818427.html (
М)https://2ch.hk/fiz/res/1818427.html (
М)https://2ch.hk/fiz/res/1818427.html (
М)https://2ch.hk/fiz/res/1818427.html (
М)https://2ch.hk/fiz/res/1818427.html (
М)https://2ch.hk/fiz/res/1818427.html (
М)https://2ch.hk/fiz/res/1818427.html (
М)https://2ch.hk/fiz/res/1818427.html (
М)https://2ch.hk/fiz/res/1818427.html (
М)https://2ch.hk/fiz/res/1818427.html (
М)https://2ch.hk/fiz/res/1818427.html (
М)https://2ch.hk/fiz/res/1818427.html (
М)https://2ch.hk/fiz/res/1818427.html (
М)https://2ch.hk/fiz/res/1818427.html (
М)https://2ch.hk/fiz/res/1818427.html (
М)https://2ch.hk/fiz/res/1818427.html (
М)https://2ch.hk/fiz/res/1818427.html (
М)https://2ch.hk/fiz/res/1818427.html (
М)https://2ch.hk/fiz/res/1818427.html (
М)https://2ch.hk/fiz/res/1818427.html (
М)https://2ch.hk/fiz/res/1818427.html (
М)https://2ch.hk/fiz/res/1818427.html (
М)https://2ch.hk/fiz/res/1818427.html (
М)https://2ch.hk/fiz/res/1818427.html (
М)https://2ch.hk/fiz/res/1818427.html (
М)https://2ch.hk/fiz/res/1818427.html (
М)https://2ch.hk/fiz/res/1818427.html (
М)https://2ch.hk/fiz/res/1818427.html (
М)https://2ch.hk/fiz/res/1818427.html (
М)https://2ch.hk/fiz/res/1818427.html (
М)https://2ch.hk/fiz/res/1818427.html (
М)https://2ch.hk/fiz/res/1818427.html (
М)https://2ch.hk/fiz/res/1818427.html (
М)https://2ch.hk/fiz/res/1818427.html (
М)https://2ch.hk/fiz/res/1818427.html (
М)https://2ch.hk/fiz/res/1818427.html (
М)https://2ch.hk/fiz/res/1818427.html (
М)https://2ch.hk/fiz/res/1818427.html (
М)https://2ch.hk/fiz/res/1818427.html (
М)https://2ch.hk/fiz/res/1818427.html (
М)https://2ch.hk/fiz/res/1818427.html (
М)https://2ch.hk/fiz/res/1818427.html (
М)https://2ch.hk/fiz/res/1818427.html (
М)https://2ch.hk/fiz/res/1818427.html (
М)https://2ch.hk/fiz/res/1818427.html (
М)https://2ch.hk/fiz/res/1818427.html (
М)https://2ch.hk/fiz/res/1818427.html (
М)https://2ch.hk/fiz/res/1818427.html (
М)https://2ch.hk/fiz/res/1818427.html (
М)https://2ch.hk/fiz/res/1818427.html (
М)https://2ch.hk/fiz/res/1818427.html (
М)https://2ch.hk/fiz/res/1818427.html (
М)https://2ch.hk/fiz/res/1818427.html (
М)https://2ch.hk/fiz/res/1818427.html (
М)https://2ch.hk/fiz/res/1818427.html (
М)https://2ch.hk/fiz/res/1818427.html (
М)https://2ch.hk/fiz/res/1818427.html (
М)https://2ch.hk/fiz/res/1818427.html (
М)https://2ch.hk/fiz/res/1818427.html (
М)https://2ch.hk/fiz/res/1818427.html (
М)https://2ch.hk/fiz/res/1818427.html (М)
https://2ch.hk/fiz/res/1818427.html (М)
https://2ch.hk/fiz/res/1818427.html (М)
https://2ch.hk/fiz/res/1818427.html (М)
https://2ch.hk/fiz/res/1818427.html (М)
https://2ch.hk/fiz/res/1818427.html (М)
https://2ch.hk/fiz/res/1818427.html (М)
https://2ch.hk/fiz/res/1818427.html (М)
https://2ch.hk/fiz/res/1818427.html (М)
https://2ch.hk/fiz/res/1818427.html (М)
https://2ch.hk/fiz/res/1818427.html (М)
https://2ch.hk/fiz/res/1818427.html (М)
https://2ch.hk/fiz/res/1818427.html (М)
https://2ch.hk/fiz/res/1818427.html (М)
https://2ch.hk/fiz/res/1818427.html (М)
https://2ch.hk/fiz/res/1818427.html (М)
https://2ch.hk/fiz/res/1818427.html (М)
https://2ch.hk/fiz/res/1818427.html (М)
https://2ch.hk/fiz/res/1818427.html (М)
https://2ch.hk/fiz/res/1818427.html (М)
https://2ch.hk/fiz/res/1818427.html (М)
https://2ch.hk/fiz/res/1818427.html (М)
https://2ch.hk/fiz/res/1818427.html (М)
https://2ch.hk/fiz/res/1818427.html (М)
https://2ch.hk/fiz/res/1818427.html (М)
https://2ch.hk/fiz/res/1818427.html (М)
https://2ch.hk/fiz/res/1818427.html (М)
https://2ch.hk/fiz/res/1818427.html (М)
https://2ch.hk/fiz/res/1818427.html (М)
https://2ch.hk/fiz/res/1818427.html (М)
https://2ch.hk/fiz/res/1818427.html (М)
https://2ch.hk/fiz/res/1818427.html (М)
https://2ch.hk/fiz/res/1818427.html (М)
https://2ch.hk/fiz/res/1818427.html (М)
https://2ch.hk/fiz/res/1818427.html (М)
https://2ch.hk/fiz/res/1818427.html (М)
https://2ch.hk/fiz/res/1818427.html (М)
https://2ch.hk/fiz/res/1818427.html (М)
https://2ch.hk/fiz/res/1818427.html (М)
https://2ch.hk/fiz/res/1818427.html (М)
https://2ch.hk/fiz/res/1818427.html (М)
https://2ch.hk/fiz/res/1818427.html (М)
https://2ch.hk/fiz/res/1818427.html (М)
https://2ch.hk/fiz/res/1818427.html (М)
https://2ch.hk/fiz/res/1818427.html (М)
https://2ch.hk/fiz/res/1818427.html (М)
https://2ch.hk/fiz/res/1818427.html (М)
https://2ch.hk/fiz/res/1818427.html (М)
https://2ch.hk/fiz/res/1818427.html (М)
https://2ch.hk/fiz/res/1818427.html (М)
https://2ch.hk/fiz/res/1818427.html (М)
https://2ch.hk/fiz/res/1818427.html (М)
https://2ch.hk/fiz/res/1818427.html (М)
https://2ch.hk/fiz/res/1818427.html (М)
https://2ch.hk/fiz/res/1818427.html (М)
https://2ch.hk/fiz/res/1818427.html (М)
https://2ch.hk/fiz/res/1818427.html (М)
https://2ch.hk/fiz/res/1818427.html (М)
https://2ch.hk/fiz/res/1818427.html (М)
https://2ch.hk/fiz/res/1818427.html (М)
https://2ch.hk/fiz/res/1818427.html (М)
М)https://2ch.hk/fiz/res/1818427.html (
М)https://2ch.hk/fiz/res/1818427.html (
М)https://2ch.hk/fiz/res/1818427.html (
М)https://2ch.hk/fiz/res/1818427.html (
М)https://2ch.hk/fiz/res/1818427.html (
М)https://2ch.hk/fiz/res/1818427.html (
М)https://2ch.hk/fiz/res/1818427.html (
М)https://2ch.hk/fiz/res/1818427.html (
М)https://2ch.hk/fiz/res/1818427.html (
М)https://2ch.hk/fiz/res/1818427.html (
М)https://2ch.hk/fiz/res/1818427.html (
М)https://2ch.hk/fiz/res/1818427.html (
М)https://2ch.hk/fiz/res/1818427.html (
М)https://2ch.hk/fiz/res/1818427.html (
М)https://2ch.hk/fiz/res/1818427.html (
М)https://2ch.hk/fiz/res/1818427.html (
М)https://2ch.hk/fiz/res/1818427.html (
М)https://2ch.hk/fiz/res/1818427.html (
М)https://2ch.hk/fiz/res/1818427.html (
М)https://2ch.hk/fiz/res/1818427.html (
М)https://2ch.hk/fiz/res/1818427.html (
М)https://2ch.hk/fiz/res/1818427.html (
М)https://2ch.hk/fiz/res/1818427.html (
М)https://2ch.hk/fiz/res/1818427.html (
М)https://2ch.hk/fiz/res/1818427.html (
М)https://2ch.hk/fiz/res/1818427.html (
М)https://2ch.hk/fiz/res/1818427.html (
М)https://2ch.hk/fiz/res/1818427.html (
М)https://2ch.hk/fiz/res/1818427.html (
М)https://2ch.hk/fiz/res/1818427.html (
М)https://2ch.hk/fiz/res/1818427.html (
М)https://2ch.hk/fiz/res/1818427.html (
М)https://2ch.hk/fiz/res/1818427.html (
М)https://2ch.hk/fiz/res/1818427.html (
М)https://2ch.hk/fiz/res/1818427.html (
М)https://2ch.hk/fiz/res/1818427.html (
М)https://2ch.hk/fiz/res/1818427.html (
М)https://2ch.hk/fiz/res/1818427.html (
М)https://2ch.hk/fiz/res/1818427.html (
М)https://2ch.hk/fiz/res/1818427.html (
М)https://2ch.hk/fiz/res/1818427.html (
М)https://2ch.hk/fiz/res/1818427.html (
М)https://2ch.hk/fiz/res/1818427.html (
М)https://2ch.hk/fiz/res/1818427.html (
М)https://2ch.hk/fiz/res/1818427.html (
М)https://2ch.hk/fiz/res/1818427.html (
М)https://2ch.hk/fiz/res/1818427.html (
М)https://2ch.hk/fiz/res/1818427.html (
М)https://2ch.hk/fiz/res/1818427.html (
М)https://2ch.hk/fiz/res/1818427.html (
М)https://2ch.hk/fiz/res/1818427.html (
М)https://2ch.hk/fiz/res/1818427.html (
М)https://2ch.hk/fiz/res/1818427.html (
М)https://2ch.hk/fiz/res/1818427.html (
М)https://2ch.hk/fiz/res/1818427.html (
М)https://2ch.hk/fiz/res/1818427.html (
М)https://2ch.hk/fiz/res/1818427.html (
М)https://2ch.hk/fiz/res/1818427.html (
М)https://2ch.hk/fiz/res/1818427.html (
М)https://2ch.hk/fiz/res/1818427.html (
М)>>18408
Да.
Да.
Тред утонул или удален.
Это копия, сохраненная 1 августа 2021 года.
Скачать тред: только с превью, с превью и прикрепленными файлами.
Второй вариант может долго скачиваться. Файлы будут только в живых или недавно утонувших тредах. Подробнее
Если вам полезен архив М.Двача, пожертвуйте на оплату сервера.
Это копия, сохраненная 1 августа 2021 года.
Скачать тред: только с превью, с превью и прикрепленными файлами.
Второй вариант может долго скачиваться. Файлы будут только в живых или недавно утонувших тредах. Подробнее
Если вам полезен архив М.Двача, пожертвуйте на оплату сервера.