Этого треда уже нет.
Это копия, сохраненная 31 мая 2022 года.

Скачать тред: только с превью, с превью и прикрепленными файлами.
Второй вариант может долго скачиваться. Файлы будут только в живых или недавно утонувших тредах. Подробнее

Если вам полезен архив М.Двача, пожертвуйте на оплату сервера.
Официальный кето-тред #42 OKTOBERZHIRTREST 1846779 В конец треда | Веб
Ой, что это? Это КЕТО-тред! Добро пожаловать в самый просматриваемый из многосерийных и самый высокоэффективный из похудальческих тред физача - Официальный кето-тред #42!

День рождения треда 25.02.2015.
National Keto Day: 5 января

Бла-бла-бла... Жри жир, не жри угли, сри кирпичами и худей. Или просто двигайся по жизни без голодных обмороков, позволяя себе есть когда угодно вкуснейшую жирную пищу.
Ты тут впервые? Ничего страшного, тут почти всегда царит атмосфера доброты и взаимопомощи, ведь мы всегда сытые и довольные.

Что делать новичку:
0. Понять, что кето это не диета на месяц (хотя никто не запрещает, конечно), а скорее всего твой рацион на всю жизнь, ибо мало кому нравится выходить из удобства питания и отказываться от биохимических бустов организма при возврате обратно на сахарно-углеводную иглу
1. Читать спойлер с блиц-ответами, FAQ и книгу мистера Фанга ниже по ссылке
2. ???
3. ПРОФИТ!

Спойлер с основными тезисами для блиц ответа на стандартные вопросы:
Жрать можно весь жир, кроме трансжиров.
Вторая картинка в ОП-посте это практически все, что можно на кето.
Кето это не равносильно слову "дорого", не обязательно покупать дохера еды и тратить тонны денег, чтобы нормально жить на кето.
Сдавай анализы перед тем, как вообще садиться на какую-либо диету.
Молочка тормозит кетоз если ты восприимчив к лактозе.
Углезагрузы ненужны при обычном дефиците (да и вообще не нужны, читдеи и читмилы - зло).
Оливковое масло -- лучшее масло, подсолнечное выкинь.
Шоколад больше 70% какао можно и нужно, там клетчаточка.
Измерять НАЛИЧИЕ кетоза с помощью алкотестера норм.
Измерять кетоз ТОЧНО только с помощью тестера крови.
Если ты не худеешь - проблема в тебе (буквально: может у тебя что-то с гормонами, может ты ночью не спишь, или недостаточно спишь, или вообще не спишь (мелатонин нужен для метаболизма к слову), может ты неверно посчитал свой TDEE и так далее).
Мышцы используются в пищу телом в последнюю очередь, когда жира в теле почти что нет - их защищает гормон роста, так что не переживай и просто кушай белка под свою норму, и не пытайся "качаться" на дефиците.
Кетогрипп индивидуален: если у тебя болит голова, тахикардия, тошнота и т.д. после перехода на кето - это нормально и потом пройдет.
Симптомы кетогриппа после выхода с кето и возврата обратно будут проявляться в меньшем объеме (да, организм привыкает).
Кофе полезно убийством аппетита к хуям (т.к. стимулятор), но повышает кортизол (не очень хорошо, но жить можно).
Лучше пить свежий зерновой кофе, чем сублимированное говно, инфа сотка.
Томаты можно есть.
Ессентуки и прочие боржоми можно пить литрами (речь о лайтовых сортах с низким или средним содержанием солей и минералов), т.к. на кето нужен нормальный водно-солевой баланс, ибо углей нет чтобы водичку задерживать.
Чтобы срать как человек и не засовывать руку по локоть в анус, чтобы достать окаменелость: ешь разведенную льняную муку во время приема пищи, выпивай какого-нибудь масла во время приема пищи, пей достаточно воды, ешь овощи и фрукты богатые клетчаткой или можно использовать более радикальный метод - растягивание анальных мышц (хоть какие-то мышцы у тебя будут натренированы лол).
Перебор белков не страшно: ты просто будешь какать более травмоопасно в прямом смысле, потому что лишний "неусвоенный" в полной мере белок просто выйдет с говном в виде кирпичей.
Кочки сидят на кето чтобы засушиться.
Кардио на кето норм, силовые на кето большинству не норм без углезагрузов перед тренировкой, пробуй и тестируй свое тело в общем.
Стандартное кето это 25 грамм углей в день/70% остального рациона - жиры/остаток рациона - белки.
0 углей - хардкето, 0-25 углей - стандартное кето, 25-50 углей - софткето, 50+ углей - низкоуглеводка.
Если нищий, то жри сало, яйца с майонезом и кофе с маслом, вполне можно на 5000 рублей в месяц жить, если не выебываться.
Если ты принимаешь поливитаминный комплекс, то можешь задаваться только вопросом поступления незаменимых жирных кислот.
Если не ответишь в тред, то твой жир никогда не уйдет :^)

FAQ: https://docs.google.com/document/d/1HOX1xy--NbVZ22nNuHsQJ2Owds_iEAJHxCLW9r2Q0YU/edit?usp=sharing

Витаминобадовый фак тут: https://docs.google.com/spreadsheets/d/1Cdyt6mb7tjKvFx7bZ_1a8bJOEW03GyXVsn7FfNTcdkU/edit?usp=sharing

Для воннаби качков на кето: https://www.ketogains.com / https://www.reddit.com/r/ketogains/ — лучший ресурс о спорте на кето, созданный профессиональными спортсменами: программы тренировок, FAQ, калькулятор макросов и мотивация

Книга Джейсона Фанга "Код Ожирения" для всех жиробогов итт бесплатно (про гормоны, ПГ, урезание углеводов и т.д.).
Качать по ссылке (формат книги epub): https://mega.nz/#!Gc1R3CyJ!7e2aJ3jreQvgo1E8ilN5e4nuG33cydo7n_4tTsAJY9Q

Место для таблицы с фармой: when it's done

Анон собрал видосов по кето и фастингу: https://pastebin.com/GVyjZ1Ku

Архив боли и радости жиробогов с 2015 года:

https://arhivach.ng/thread/106922/
https://arhivach.ng/thread/181590/
https://arhivach.ng/thread/185903/
https://arhivach.ng/thread/248431/
http://arhivach.ng/thread/270122/
https://arhivach.ng/thread/296264/
https://arhivach.ng/thread/304553/
https://arhivach.ng/thread/320510/
https://arhivach.ng/thread/351808/
https://arhivach.ng/thread/369592/
http://arhivach.ng/thread/378801/
http://arhivach.ng/thread/381925/
http://arhivach.ng/thread/384640/
https://2ch.hk/fiz/arch/2019-01-21/res/1281075.html (М)
http://arhivach.ng/thread/409373/
http://arhivach.ng/thread/432262/
http://arhivach.ng/thread/455083/
http://arhivach.ng/thread/477627/
http://arhivach.ng/thread/489282/
http://arhivach.ng/thread/495220/
http://arhivach.ng/thread/518745/
http://arhivach.ng/thread/520636/
https://arhivach.ng/thread/558063/
https://arhivach.ng/thread/580031/
https://arhivach.ng/thread/599635/
https://arhivach.ng/thread/609163/
https://arhivach.net/thread/632410/
https://arhivach.net/thread/632411/
https://arhivach.net/thread/638060/
https://arhivach.net/thread/642678/
https://arhivach.net/thread/642679/
http://arhivach.net/thread/671794/
http://arhivach.net/thread/682717/
http://arhivach.net/thread/682718/
http://arhivach.net/thread/694702/
http://arhivach.net/thread/699779/
http://arhivach.net/thread/706130/
http://arhivach.net/thread/711188/
http://arhivach.net/thread/720912/
http://arhivach.net/thread/729154/
imgpreview.jpeg113 Кб, 600x816
2 1846784
Слился с кето. Теперь уже 3 недели пробую снова. Кетоглюк кетонов в крови не показывает. Есть хочется. Как я понимаю, я не в кетозе. Питаюсь в основном супер-творогом (творог + йогурт + солёная арахисовая паста (6 грамм углей на 100г.) + Стевия + миндаль), сосисками, котлетами, иногда беконом с яйцами. Пью также омеги и глюкофаж. Чё мне сейчас сделать чтобы в кетоз свалить. Начинать сыры жрать? Или вообще на голодовку уйти. Дома даже есть кокосовое масло. Кидал в кофе пару раз, особых профитов не почувствовал. В прошлый раз как-то получилось, сейчас нет
3 1846789
>>846784
Голодать экстремально не нужно. Один раз не ужинай, а с утра ещё до завтрака займись спортом минут на 40-50: бег, велосипед, йога, по хардкору упражнения табата. На второй день углеводы вообще убери, максимум грамм сто кабачков, один огурец, половинка помидорки, лист нори. Орехи, творог, колбаса, покупные котлеты тоже старайся избегать в первые дня два-три. Сходи прогуляйся на часок другой.
4 1846790
>>846789
Ок, постараюсь на яйцах, беконе и овощах прожить. Также, можно Цезарь сделать (гауда + филе + айсберг + черри) со сметаной будет вкусно. Спортом займусь
5 1846802
>>846784
так ешь досыта епт
6 1846810
>>846802
Всегда ем досыта
7 1846851
Так ребята. Чувствую что на кето не очень здорово себя чувствую. 4 месяц пошел и как-то странно ощущения.
Убираю по тихоньку жирное, делаю углезагрузы - один хуй худею дальше и как-то не то по ощущениям.

из плюсов только постоянный стояк.

Чую что сломал себе что-то в метаболизме из-за кето. как фиксить?
8 1846862
>>846851
Забухай
9 1846869
>>846851
Сделай перерыв на пару недель, сам регулярно так делаю.
10 1846886
>>846784

>Питаюсь в основном супер-творогом (творог + йогурт + солёная арахисовая паста (6 грамм углей на 100г.) + Стевия + миндаль), сосисками, котлетами, иногда беконом с яйцами.



А где тут жир? У тебя низкоуглеводная высокобелковая диета, только это не кето. Сосиски котлеты вообще лол.
Молочка вообще плохо подходит, разве что для разнообразия. У тебя должна быть жирная свинина основой рациона. Не любая свинина, а именно жирные отруба. Нет, конечно можно есть семгу с авокадой, но это будет 2 средних зарплаты на еду. Реалистично надо учиться готовить свиней.
11 1847027
>>846886
Я хохловское мясо ем мало, но можно увеличить. В пасте арахисовой дохуя жира, в сосисках тоже есть.
12 1847151
>>847027
В сосисках написано про жир и белок, но что там по факту - хз. Плюс скрытые угли точно, так как в составе и сахар, и крахмал, и декстроза какая-нибудь, но в энергетической ценности углей не пишут. Да и просто сравни: съешь две сардельки грамм на 200 и свинины (жареной или варёной) и посмотри, как быстро чувство голода придёт. Сосиски, покупные котлеты - так закуска, вместо бутербродов. А то что написано, не факт, что в организме усвоится. Это как с грибами и орехами - белка дохуя, но он тупа организмом не усваивается.
Делай акцент на скумбрии, сёмге и лососе, свинине, яйцах, а для разнообразия сливки, творог, сметана.
Lopatkazamorozhennaya.png379 Кб, 720x540
13 1847474
>>847151

>Делай акцент на скумбрии, сёмге и лососе, свинине, яйцах, а для разнообразия сливки, творог, сметана.


Можешь по приготовлению свинины дать какие-то советы, чтобы максимально просто и испортить было нельзя? Недавно в это вкатился, беру свинину аля пикрелейтед. Режу на "стейки" в палец и жарю в луке (без лука совсем уж погано выходит, жрать нельзя). Но и такое неделю поешь каждый день - и руки сами к сосискам тянутся в магазине.
14 1847598
>>847474
Хуй знает, я жарить мясо на сковороде не люблю. Мне нравится варёное: я варю по давление в скороварке либо свинину, либо говядину, а потом уже добавляю, что есть. Свинину беру с сальной прослойкой, могу маккть в майонез с каплей аджики, в песто, иногда в соевый, говядину не солю, когда варю, поэтому макаю в соль, либо в оливковое масло с солью. Добавляю, как гарнир, перец ласточку или пекинскую капусту или листы нори для роллов. Если разнообразие есть, то не в падлу будет есть
15 1847609
>>847151

>в энергетической ценности углей не пишут


Заговор всех производителей чтоб сорвать кето?
16 1847611
>>847474
Обмазываешь маслом и специями, ставишь в духовку часа на 3-4 до появления корочки.
17 1847766
Подскажите годнейших сайтов/книг с рецйептами. С гугла куда ни зайду, то сразу начинается какая то пица нахуй, еще чето.
18 1847884
>>847766
https://cilantro.ru/blog/category/food/ ну вот тут неплохие есть
19 1848010
>>847766
Вот тебе пара рецептов:
1)Тыква со свининой и розмарином, запекается. Ну и не наседай на тыкву.
2) Перец фаршированный (без томатной пасты, без риса, можно с шампиньонами)
3) Долма (без риса)
4) Баклажаны пармеджано. Баклажаны подрумянить под грилем, выложить томаты, моцареллу, пармезан. Всё обратно в духовку. После облить оливковым маслом, добавить орегано и базилик.
5) С помощью овощечистки и острого ножа делаешь лапшу из кабачка, обжариваешь на сильном огне, отдельно обжариваешь рыбу, отдельно делаешь сливочно-чесночный соус (сливки, чеснок, сливочное масло, пара желтков, на медленном огне, помешивая до загустения). Вот тебе и кето паста
6) жареные лисички со сметаной, укропом, зелёным луком.
7) Котлеты из говяжьего фарша со сливочно-грибным соусом. Сначала жартш котлеты, отдельно делаешь соус ( обжариваешь лук, грибы, добавляешь сливки и желтки)
8) Жюльен (без муки)
9) Белокочанная капуста тушить, запекать хорошо со сливочным маслом и сыром
10) Солёные скумбрия/кета/кижуч/ нерка. Идёшь в специальный рыбный магаз, а не в ашан или пятёрку. Покупаешь рыбу, размораживаешь её в холодильнике. Отделяешь рыбу от костей, обильно солишь, черный, красный перец (хлопьями, а не мелко молотый), выжимаешь половинку лимона или чуть меньше, перемешиваешь, заливаешь растительным маслом без запаха, перемешиваешь. Ночь в холодильнике и можно есть, обычно нужно ещё подсолить. Замечательно уплетать с листами нори, с пекинской капустой, с петрушкой, с сельдереем.
20 1848087
>>846779 (OP)

> Сдавай анализы перед тем, как вообще садиться на какую-либо диету.


Какие анализы?
21 1848089
>>846779 (OP)
Помню пару лет назад мне один парень давал совет как наёбывать систему, если на кето жрать не хочется - бронекофе.
Кажется он говорил хуярить кофе с маслом в миксере. Это всё еще актуальный совет?
Масло можно любое брать или выбирать надо из-за того что большая часть у нас это продукты маспосодержащие и там не жиры, а что-то другое?
sage 22 1848110
>>848087
читай фак

>>848089
актуально, любое нормальное масло, хоть оливу, хоть сливочное, хоть мст и так даллее
23 1848117
>>848089
Челибос, со сливочным масло ты получаешь за что заплатил. Можно взять любое "вологодское" за 200 рублей 180 грамм и оно будет охуенно. Или взять говна на лопате за 100 рублей и говорить, что кругом маспо.
24 1848122
>>848117
А есть ли для бронекофе разница между вологодским и маспом - вот в чём вопрос.
25 1848174
>>848122
Ну тада соглы.
26 1848192
Для бронекофе и сам кофе не так важен, потому что на выходе все равно говно.
27 1848205
На вики пишут, что на кето мозг медленно умирает и люди тупеют. Это правда?

>Помимо потенциальной пользы, кетогенная диета может нанести вред, как из-за снижения общего уровня сахара в крови, так и из-за потребности нейронов в глюкозе — не менее 30% энергии мозг должен получать с глюкозой[4].


https://ru.wikipedia.org/wiki/Кетогенная_диета
28 1848223
>>848205
Но организм делает глюкозу из жира глюконеогенезом, ваш аргумент инвалид. Глюкоза настолько жизненно важна для организма, что он делает её сам, не доверяя это даже носителю сознания.
29 1848224
>>848223
Но ведь тогда это уже не кето получается потому, что состояние кетоза это когда организм расщепляет жиры на кетоны потому, что только они могут пройти через мембранку к мозгу. Если у вас глюконеогенез, то вы кушаете углеводы.
30 1848225
>>848224
Все равно всегда есть глюкоза на минимуме (т.е. норме). Так не бывает, что ты пришел сдать кровь, а глюкозы нет.
ceaec57ce8b0700f6969be6f95b025a2.jpg14 Кб, 604x604
31 1848237
Для человека токсической является доза более чайной ложки сахара на весь объем крови. Именно с этой дозы организм начинает пытаться изъять сахар вбрасывая гормоны. Неспособность организма снизить сахар в крови называется диабетом.
32 1848692
>>848205
организм глюкозу сам из белка делает если надо, да и ты все равно будешь углеводы потреблять 20-30г, этого должно хватить
33 1848721
>>848692

> организм глюкозу сам из белка делает если надо


Научные подтверждения этому есть?
detail2d369946fd4c8521a559ed5a0eba64ba.png191 Кб, 600x400
35 1848785
Как же они заебали.
36 1849058
>>846779 (OP)

>Перебор белков не страшно: ты просто будешь какать более травмоопасно в прямом смысле, потому что лишний "неусвоенный" в полной мере белок просто выйдет с говном в виде кирпичей.


Вообще-то перебор белков при превышении некой нормы (какой??) приведет к выходу из кетоза, так как неоглюкогенез.
Надо добавить в шапку, что на кето надо ограничивать не только угли, но и белки.
37 1849060
>>849058
Такая штука возможна, но ептвай, сколько же это нужно белка съесть, если от двух граммов на мои сто кг, уже ахуеваешь, не знаешь как это всё съесть. Да и сколько раз было, что чуть больше белка съедаешь, он не усваивается, начинаешь дристать, так было с протеином для качков, так было от большого количества курицы и креветок.
38 1849080
>>848089
Для бронекофе подходит только сливочное масло(гхи), кокосовое и мст.
39 1849493
Чем проще всего белки добирать, кроме очевидных яиц(заебали) и курицы(жиров нет, плюс на антибиотиках они все)?
А еще что по зелёному яблоку, оно допустимо?
40 1849514
>>849493
Творог
Нет
41 1849521
Как изменяется количество белка при ужарке? Допусти кусок мяса ужарился 300г до 200г.
Белка в нём будет как в 200г или как-то совсем иначе всё поменяется?
42 1849530
>>849521
Вода ужаривается, а не белки
43 1849531
>>849493

>Чем проще всего белки добирать, кроме очевидных яиц


Мясом не пробовали добирать белок?

>А еще что по зелёному яблоку, оно допустимо?


Допустимость определяется прогрессом. Если ты жирдяй, то нет. Если уже нормальный вес, то почему бы и нет.

>>849521
Челибос, проблемы лишнего веса появляются от лишней пиццы с палычем, а не куска мяса плюс минус 50 грамм воды. Это такая мелочь. Не надо измерять кусок мяса.
44 1849542
>>849531

> Челибос, проблемы лишнего веса появляются от лишней пиццы с палычем, а не куска мяса плюс минус 50 грамм воды. Это такая мелочь. Не надо измерять кусок мяса.


Дак тут вопрос белка.
Вот щас бахнул куриное филе 150 грамм после жарки, 2 яйца по 50 грамм и 200 грамм салатика с огурцом и помидором.
И проблема в том, что я наелся. И есть не захочу до вечера. А это весьма мало белка, по сканкулятору мне надо 90 грамм белка. Но я в жизни столько не ел! Я не могу вспомнить ни одного периода жизни, когда я потреблял бы столько белка.
Это, примерно, 400 грамм куриного филе. Я же в жизни столько не съем!
Поэтому я считаю граммы не боясь набрать веса, а чтобы набрать необходимый минимум. После отказа от сахара это пиздец сложно, если честно.
45 1849553
>>849542

>по сканкулятору мне надо 90 грамм белка


Калькуляторы считают среднее по палате. Неизвестно сколько у тебя мышц на самом деле и какая у тебя нагрузка на них на самом деле, плюс половину всех аминокислот тело может производить из жира, в том числе для поддержки мышц, а это около 50-70% их веса, остальные незаменимые аминокислоты это 30% массы мышц. Так что если ты хотя бы просто ешь экзогенный белок хоть сколько то это уже хорошо.
46 1849555
>>849553
Получается если я съедаю 60-70 грамм экзогенного белка из 90 рекомендованных сканкулятором, то нет смысла пихать в себя что-то насильно и мышцы у меня не атрофируются?
47 1849562
>>849555
Мышцы в целом не атрофируются, их при стрессовых ситуациях похудачей защищает гормон роста, запрещающих их в употребление, если у тебя есть жирозапас (подкожный и на органах), а если ты ешь сколько-нибудь белка, то вообще переживать о мышцах не стоит. Стоит переживать только если ты качаешься и хочешь поддерживать излишнюю мышечную массу, которую для твоего тела иметь организму не требуется - вот тут да, придется жрат протеин ведрами.
B9D0A83B-F278-42AA-99D7-144A27A72A02.jpeg1,3 Мб, 1351x1899
48 1849639
>>849562
Ааахаххаха, какой смешной кетосектант. Вот тебе картинка челика, который не кушал и пожег все мышцы, как-то не защитил их гормон роста((
49 1849652
>>849639

>пожег мышцы


>потерял 10кг веса


Я канеш понимаю, что ты не разбираешься, но у тебя на картинке мышечная масса адаптировалась под новый вес, тело стремится к балансу, а содержать лишние ненужные мышцы это слишком затратно, так что ничего он не пожег.
50 1849657
>>849639
Ебать ты микромозг, сразу видно что адепт пампинга в кокчалке.
51 1849660
>>849652

>потерял 10кг веса


>процент жира был 28, стал 29


Да уж, кето это определенно для долбоебов хуета. Я когда из-за проблем в жизни резко за полтора месяца похудел на 15кг, то у меня все мышцы стало видно как у модели, потому что потери произошли в основном за счет жира. А тут специально ебаться с диетой, чтобы потерять вес, но еще и фактически стать жирнее при этом.
52 1849661
>>849652
Двачую. Там чел на головке водной сидел, минус гликоген мышечный дополнительно в потери записан.
53 1849665
>>849660

>процент жира был 28, стал 29


Так процент от веса считается, висцеральный жир туда же.

>кето это определенно для долбоебов хуета


Причем тут кето ваще лол.

>Я когда из-за проблем в жизни резко за полтора месяца похудел на 15кг, то у меня все мышцы стало видно как у модели, потому что потери произошли в основном за счет жира. А тут специально ебаться с диетой, чтобы потерять вес, но еще и фактически стать жирнее при этом.


Что ты забыл в этом треде?
54 1849673
>>849665

>Так процент от веса считается, висцеральный жир туда же.


Ну и? Чел сбросил вес, но стал только жирнее. Это пиздец вин со знаком минус. Самый прикол, что как только он начнет жрать по-человечески, он вновь наберет тот же вес и опять же в основном за счет жира. Вот тебе и эффект йо-йо.

>Причем тут кето ваще лол


Так от кето именно так и худеют - за счет разрушения мышечной массы.

>Что ты забыл в этом треде?


Хотелось бы открыть долбоебам глаза.
55 1849674
>>849673
Ты не шаришь, шизик.
56 1849717
>>849673

>от кето именно так и худеют - за счет разрушения мышечной массы.


Ссылочку на исследования с репрезентативной выборкой, пожалуйста. или нахуй пошел
57 1849728
>>849531

> Челибос, проблемы лишнего веса появляются от лишней пиццы с палычем, а не куска мяса плюс минус 50 грамм воды. Это такая мелочь. Не надо измерять кусок мяса.


Найс мантры, кеточеловечек
58 1849729
>>849652
Нихуя мантры и отрицание. "Это не мышцы сожглись, это адаптация" - на что только не способен человесеский мозг, чтобы хоть как-то поддерживать свои ошибочные суждения
59 1849746
лепешки и другие выходки из цветной капусты - вкусны? если скажем их использовать как нечто для бутеров, я просто никогда не хавал капусту такую
60 1849752
Какое нормальное сливочное масло можете посоветовать?
Купил "Асеньевская ферма", вроде место в рейтингах какое-то было, а оказалось маргарином ебаным...
62 1849782
>>849752
Брест-Литовское топчик.
Главное не нарваться на конрафакт, когда мудилы упаковку меняют
63 1849788
Я правильно понимаю, что про жарку стоит забыть совсем потому, что при жарке ненасыщенные жиры превращаются в транс жиры?
То есть бахнув свининки на оливковом масле на сковородочке я получу хуйню из трансжиров?
64 1849800
>>849788

>ненасыщенные жиры превращаются в транс жиры?


это ты где такую хуйню вычитал?
65 1849803
а на чем жарят кетоюзеры?
1633177001825.jpg108 Кб, 824x477
66 1849805
image.png260 Кб, 501x600
67 1849810
>>849805
Какая-то антинаучная хуита без пруфов. Трансжиры не получаются при жарке, просто потому что реакция гидрогенизации жиров подразумевает присоединение атомов водорода и там нужна очень точно рассчитанная математически хуйня уровня пикрелейтеда.
Единственное чем опасно сжигание масла это температурой горения, когда пары от жиров становятся канцерогенными.
68 1849812
Оливковое масло ок или не ок для жарки на сковороде?
69 1849815
>>849810
https://ru.wikipedia.org/wiki/Трансжиры

>В малых количествах трансжиры присутствуют в натуральных мясных и молочных продуктах, а также в подвергнутых высоким температурам растительных маслах

70 1849817
>>849812
Рафинированное ок, но только ебанат будет покупать рафинированное оливковое.
71 1849819
>>849815
Безопасно. Это тебе не целиком один кирпич трансжиров.
72 1849822
а на чем еще можно пиздато жарить кроме оливкового и растительного?
73 1849823
>>849817
Почему?
74 1849824
>>849822
Кокосовое
75 1849841
>>849823
Все рафинированые маслы это зло и брать нужно онли нерафинированные.
76 1849842
>>849823
Цена конская, а вкуса и запаха нет, как у всех рафинированных масел.
77 1849843
>>849841
Чего ты несешь, шиз. У них свои функции, нормальные люди покупают и то и другое.
78 1849844
>>849822
На сале, тащемта например.
79 1849846
>>849842

> а вкуса и запаха нет


И всё? Это единственная причина? В плане содержания полезных веществ разница есть или нет?
Допустим если мне похуй на вкус и запах, а я просто хочу прожаренный кусок мяса, то оливковое ок?
80 1849848
>>849812
Жарю на оливковом.
81 1849851
>>849824
Дохуя насыщенных жиров.
А насыщенные жиры это холестериновые бляхи.
82 1849852
>>849851
Не городи хуйни.
83 1849914
>>849846
Если цена устраивает, то дерзай.
84 1849915
>>849822
на маргарине, хотя это по сути и есть растительное
1494497709026.png457 Кб, 640x360
85 1849917
хочу себе сделать oil spray чтоб поменьше масла на сковородку лить
86 1849918
>>849917
Но ведь давно уже придумали более простое средство: просто лить меньше масла
87 1849997
>>849915

> на маргарине


Чистейшие трансжиры. Маргарин жрать нельзя в принципе
88 1849998
>>849917
Просто капай несколько капель и размазавай их по сковороде, не вуёбывайся
89 1850013
Я правильно понимаю, что если ем мясо+рыба+салат и после этого решу себя побаловать 20 граммами шоколада 99%, то произойдёт инсулиновый выбросы и всё это мясо и рыба осядут на боках?
90 1850020
Дарова, кетач. Нравится кето, как образ жизни, однако сам по некоторым причинам его не придерживаюсь. Однако угли все же стараюсь строго контролить (в плане ги, быстроты усвоения и.т.п).
Вопрос стоит с завтраком. Обысно ем овсяную кашу на молоке, бутер с ветчиной и сыром. По ккал выходит не сильно много, да и сытости хватает часа на 4, поэтому хочу его какт бустануть.
Что посоветуете? Хочу заменить ветчину на бекон, добавить отдельно немного бобов/фасоли.
Как такой варик?

P.s
Орехи, яйца и красную рыбу не предлагать.
91 1850021
>>850013
нет
92 1850022
>>849997

>Чистейшие трансжиры


не больше 2% от общего кол-ва жиров
93 1850081
Есть хоть один нормальный сайт с кето рецептами?
94 1850098
>>850020
Очевидное сливочное масло во все блюда
В овсянку орехи
96 1850125
Где можно посмотреть сколько клетчатки в каждом продукте? А то заебало высчитывать угли из огурцов и салата.
97 1850127
>>850125
В интернете, уважаемый. Ну а если вас не прельщают современные технологии, то возьмите справочник в библиотеке и посмотрите в нём.
98 1850128
>>850127
Нашёл только это http://frs24.ru/st/soderzhanie-kletchatki-v-produktah/
Но там далеко не полный список
99 1850135
>>850128
Что мешает вам написать в вашем любимом поисковике "сколько клетчатки в" и дальше вписать нужный вам продукт?
100 1850138
>>850125
Я вообще не считаю овощи/фрукты кроме сильноуглеводных типа бананов и картошки
101 1850143
>>850099
Заебись, но почему творог такой слабый?
102 1850152
>>850143
Чтобы добавить другой жир по вкусу плюс у него очень хорошая консистенция
103 1850227
Парни что скажете про кето батончики для тренек?
1501682871737.jpg24 Кб, 362x274
104 1850230
Пищевые волокна это и есть клетчатка?
Цифры вроде соответствуют табличке, но не уверен. Именно эта цифра вычитается из углей, да?
105 1850232
>>850230
Не считай ты эти ебаные калории.
106 1850236
>>850232
Я не калории считают, а углеводы, чтобы покушать перчик с огурчиком и не вылететь нахуй.
107 1850238
>>850236
Хуйней не страдай, чтобы вылететь с кетоза нужно ведро съесть
Просто не ешь явно углеводные продукты типа бананов и картошки, не ешь продукты со средним относительно содержанием типа яблок и персиков
108 1850239
>>850236
Чел, я ем бананы, шоколад, изюм, творог. не вылетаю. Ты хуйней срадаешь
109 1850279
>>850238

> чтобы вылететь с кетоза нужно ведро съесть


Вылет же на 20граммах.
Вот средний салат у меня 200 грамм из огурцов и помидоров(листья не считаю).
Это получается 6.5 за приём пищи. Если чутка переборщить и взять не 200 грамм, а 250, то выйдет уже перебор 20 углей чисто с салатов.
110 1850284
>>850279
Ты ебу дал, вылет на 50+ углеговна
причем именно углей, а не клетчатки с овощей
111 1850286
>>850239
Двачую, я вообще за вечер торт от Палыча съедаю и не вылетаю, надо просто жрать все подряд и нихуя никогда не считать!
112 1850289
>>850279
Чел там нет углей, это клетчатка.
113 1850294
>>850286
Ну от одного банана не вылетишь если тренькаешься. шоколад беру горький 86% он вообще на пике в оп-пике, съедаю иногда по ломтику + написано что даже нужно.
Творог тоже можно - беру самый жирный - ем по чуть-чуть, изюм тоже горсть непомешает.
Вылета нет.
114 1850296
>>850289
Томат грунтовый - 3.8 углей из которых 1.4 клетчатка.
Томат парниковый - 3.8 углей из которых 0.4 клетчатка.

Если вы не выращиваете помидоры сами, то с вероятностью 99% они парниковые, даже если на этикетке написано что нет.
Поэтому это 3.4 углей с 100 помидора.
Это всего 6 помидоров, чтобы превысить лимит в 20 углей для кетоза
115 1850299
>>850227
Это какие?
116 1850300
>>850230

>Пищевые волокна это и есть клетчатка?


Да
117 1850301
>>850296
чел да удали нахуй свою залупу.
клетчатка - это пишевое волокно. Ты помидор блять разрешь - видишь волокна? это клетчатка.
118 1850302
>>850296
Бля, скажи что ты толстишь.
В помидоре - кожура, волокна самого помидора, семечки помидора - все это клетчатка. Не клетчатка там только сок помидорный - это те самые угли разбавленные с водой, их там с гулькин хуй.
KCbdzn1qYCC3bOBmHhJbFg.jpeg77 Кб, 577x413
119 1850305
>>850299
их дохуя всяких. Мне для тренек, тупо чтобы закинуться после треньки.
120 1850307
>>850301
0.4 там пищевых волокон. Даже в блоге о кето пишут не перебирать с томатами.
>>850302

>Источники: USDA


>Углеводы 3,9 g:


>Пищевые волокна 1,2 g


>Сахар 2,6 g

121 1850310
>>850307
источники - хуй пизда

Ты понимаешь что такое пищевое волокно блять или нет? Изучи помидор - купи себе микроскоп что ли.
122 1850311
>>850310
Там сахар. Он сладкий. Помидор сладкий и поэтому там угли.
123 1850315
>>850307
Сахара в овощах и некоторых фруктах в небиодоступной форме жеж. Во первых тело больше затратит на расщепление клеток помидора с сахарами, чем получит от углеводов, а во вторых инсулиновый скачок будет слабым, в отличие от скажем томатного сока, который уже с разрушенными и биодоступными сахарами томата.
124 1850316
>>850305
Ну норм, почему бы и нет.
125 1850318
>>850311
в овощах нет глюкозы. там другие моносахариды

и ты давно дохуя сладкие томаты ел блять? я думаю что давно.
126 1850325
>>850305
нарежь кусок масла епт, че ты не как кетоблядь
127 1850326
>>850325
оно растает же по дороге
1481938563017.jpg99 Кб, 769x427
128 1850327
>>850318
Я вообще не помню чтобы ел не сладкие томаты.
Дефолтные помидоры из любого магазина - всегда сладкие.
Плюс кайфовые черри томаты сладкие.

> там другие моносахариды


А разница? Углевод есть углевод. Перебрал за 20 - вылетел. Начинай всё с начала.
>>850315

> Сахара в овощах и некоторых фруктах в небиодоступной форме жеж.


Откуда инфа?

> Во первых тело больше затратит на расщепление клеток помидора с сахарами, чем получит от углеводов


Факт в том, что организм по итогу получит сахара и начнёт перестраиваться на угли с кетонов
image485 Кб, 1522x635
129 1850328
800р за 6 батончиков по 200ккал, вы ебнулись?
130 1850334
>>850327

>А разница? Углевод есть углевод. Перебрал за 20 - вылетел. Начинай всё с начала.


разные моносахариды по разному действуют на скачок инсулина. Суть кето диеты - норма инсулина.
131 1850335
>>850327

>Откуда инфа?


Гликемическая нагрузка и индекс на биодоступности углеводов базируется. Скажем условная сырая картоха небиодоступна как источник углеводов и является источником клетчатки, а в сваренном обработанном виде картоха становится источником крахмала - биодоступного углевода.

>Факт в том, что организм по итогу получит сахара и начнёт перестраиваться на угли с кетонов


Это настолько мало и настолько растянуто по времени, что на кетоз никак не повлияет. Чтобы начинать вылетать с кетоза надо одномоментно съесть овер 150 грамм чистых углей и лечь не двигаясь, насколько я помню.
132 1850336
>>850328
на вайлдберис по 600, но дешево же
133 1850339
>>850334

> разные моносахариды по разному действуют на скачок инсулина.


Однако все они в равной степени учат мозг работать на углеводах.
То что организм потратит больше энергии на переработку углеводов из помидора, чем они дадут, мозгу неизвестно. Он получает угли и перестраивается хуярить их тоннами.
>>850335

> Гликемическая нагрузка и индекс на биодоступности углеводов базируется. Скажем условная сырая картоха небиодоступна как источник углеводов и является источником клетчатки, а в сваренном обработанном виде картоха становится источником крахмала - биодоступного углевода.


Так, а схуяли сахар в помидоре не биодоступен, если он сладкий и вкусный?

> Это настолько мало


Ну с одного да, естественно мало.
А вот 6 помидоров - 20 углей. Цифра вылета.

> Чтобы начинать вылетать с кетоза надо одномоментно съесть овер 150 грамм чистых углей и лечь не двигаясь, насколько я помню.


Я слышал, что если перебрать за 20 стандартных грамм, то вылетаешь нахуй
134 1850341
>>850339
Анон, ты вообще пробовал кето или чисто теоретизируешь ?
135 1850342
>>850341
Только начал.
Причём тут это? Теоретизирование уже сделано до меня. Я не первопроходец.
136 1850343
>>850342
Это немного сомнительная теория у тебя. На практике до 50 углей и похуй. Я иногда тушу мясо и использую помидоры вместо воды, 500-1000г изначально, похуй вообще.
image.png994 Кб, 600x646
137 1850345
>>850339

>Так, а схуяли сахар в помидоре не биодоступен, если он сладкий и вкусный?


Пикрелейтед помидор под микросокопом. Как видишь у него ячеистая структура, вот внутри этих ячеек содержатся все углеводы, соответственно, когда ты жрешь помидор, то зубами часть из них ломаешь и сок попадает на рецепторы, но зубы далеко не все клетки помидора нарушают, поэтому в желудке и кишечнике телу надо приложить усилия чтобы эти клетки расщепить и добраться до углеводов, а на это нужны ресурсы и время, так что инсулина вырабатывается мало и плавно.

>А вот 6 помидоров - 20 углей. Цифра вылета.


>Я слышал, что если перебрать за 20 стандартных грамм, то вылетаешь нахуй


Ну не, это преувеличение. И 50 грамм это тож кето. Не ешь биодоступные углеводы много кароч и все будет ок.
138 1850347
>>846779 (OP)

> Стандартное кето это 25 грамм углей в день/70% остального рациона - жиры/остаток рациона - белки.


Если я не особо голоден и наедаюсь 50% белков и 50% жиров, или вообще 60% белков, то это норм или надо в себя запихивать жир чтобы обязательно 70% было?
139 1850351
>>850347
Ты по 150-200 грамм белка ебашишь чтоли? Если не ультракачок, то смысла в этом никакого. А так жиров надо побольше конечно.
140 1850353
>>850351
Не, в том то и дело, что я просто мало жру. Не хочется прост. Если совсем мало жрать, то надо процентное распределение поддерживать или не?
141 1850357
>>850353

>Если совсем мало жрать, то надо процентное распределение поддерживать или не?


Вообще да, хотя бы примерно чтобы жира было больше, чем белка, т.к. жир это главный строительный материал, а белок дополнительный, но вообще ты говоришь мало ешь, а это чревато недоеданием и замедлением метаболических процессов в целом.
142 1850359
>>850357
Если не хочу есть, то стоит пихать еду через силу?
143 1850364
>>850359
Скорее да, чем нет.
144 1850365
>>850364
Бляяяяяя....
145 1850395
>>850339
Чел ты несешь хуйню. Просто возьми учебник
146 1850410
>>850347

>надо в себя запихивать жир чтобы обязательно 70% было?


Да ,это основа основ кетодиеты. Белок можешь недобрать, хуй с ним, но жир добирать обязан.
147 1850414
>>850410
Нет, это полный бред написан.
148 1850449
>>850414
В чем бред?
image.png47 Кб, 1618x584
149 1850459
>>846779 (OP)
скоро 3 месяца на кето. Похуедл уже на 13кг. Осталось 27кг до 80.
150 1850470
>>850449
Читай Фанга, чтобы понять.
По жирам у тебя есть лимит, но не обязательный порог. Танцуешь ты от белков.
Не хочешь есть - не ешь. Тело возьмёт жиры с боков для энергии.
151 1850481
>>850470
Какое это отношение имеет к кето диете?
152 1850487
>>850486 (Del)
Кето диета это высокожирная диета потому. Жир это основа диеты и именно потребление жиров отвечает за похудение. Ты можешь забить хуй на что угодно - на белки, углеводы, витамины, электролиты, но только не на жир. Жир это то что составляет основу. Поэтому жиры каждый день по макросу ты обязан добирать. Иначе это не кето.
153 1850491
>>850489 (Del)
Да. Поэтому и нужно срезать потребление углеводов в 0, а жиров поднять до 180-190 грамм.
154 1850493
>>848110
Зачем там 21 тест? Что я там должен увидеть?
155 1850497
>>850495 (Del)
Долбоёб, я о том, что кето диета работает только если ты обязательно съедаешь свой минимум жиров. Ты обязан есть жиры. Ты не ешь жиры - ты не на кето диете.
Поэтому если макрос показывает тебе 190 жиров в день - ты обязан их употребить. Иначе это не кето. Поэтому ты обязан засовывать в себя жирную пищу, даже если есть совсем не хочется. Ты должен кормить себя через силу. Потому что кето диета это высокожирная диета. Если ты не добираешь минимум жиров - ты не на кето. Ты обязан засунуть в себя килограмм бекона самазанного сливочным маслом, если ты не добрал жира сегодня
1590674151180.jpg58 Кб, 666x205
156 1850506
>>850505 (Del)
Ньюфаг, читай FAQ.
Если ты долго сидишь в дефицит 20%+ - ты стопаешь похудение.
Поэтому дефицит должен быть 5-10%. А это значит ты обязан добирать дневную норму жиров ради калорий.
157 1850509
>>850508 (Del)

> люди худеют даже на диком профиците и объедании


Да. Жирами. Но если бы они не ели жиров, то они не худели.
Именно в этом суть. Кето - это высокожировая диета. Ты не можешь не есть дохуя жиров. Иначе это не кето. Поэтому ты обязан есть много жиров, даже если не хочешь. Ты обязан пихать в себя жиры. Иначе это не кето
158 1850511
>>850509

>Иначе это не кето


Кетогеннная диета - это любой тип питания, при котором образуются кетоны. Это если ты не знал и не понятно из корня.
1511632691934.png11 Кб, 1049x107
159 1850512
160 1850513
>>850512
Кетоз — состояние, развивающееся в результате углеводного голодания клеток, когда организм для получения энергии начинает расщеплять жир с образованием большого количества кетоновых тел. Это одна из приспособительных реакций на отсутствие углеводов в пище.[1] Эволюционный смысл кетоза — дать возможность организму выжить в условиях дефицита богатой углеводами растительной пищи, переключившись на пищу животного происхождения.[2]

Низкоуглеводные диеты построены на следующем принципе: употребление белка дает субстрат для синтеза глюкозы, которая используется в метаболизме кетоновых тел, образовавшихся из расщепленного жира. Организм теряет жир без потери мышечной массы. Но скорость образования глюкозы ниже скорости образования кетоновых тел, поэтому они не успевают усваиваться и развивается кетоз.
161 1850539
А я вот боюсь переборщить с жирами на кето. С детства в голове, что жирное это плохо. Поэтому у меня получается высокобелковая диета с минимумом углей
162 1850541
>>850513
Ну так правильно, и если при кетозе в рационе не будет подавляющего большинства жиров, то он - нет, не начнет сжигать все полностью свои жировые запасы, а перейдет на неоглюкогенез и последующий синтез глюкозы из белка, вместо постоянного и стабильного питания кетонами из жиров. Ты, по ходу, подросток переходного возраста, которому лишь бы поспорить и "бросить вызов системе", неважно какой именно.
163 1850551
>>850541
Дегенерат, ты реально дегенерат?
Кетоны образуются от белка.
употребление белка дает субстрат для синтеза глюкозы, которая используется в метаболизме кетоновых тел

Тебе уравнение написать или ты еще одна магическая пидорашка?
164 1850565
>>850551

>Стимулом для образования кетоновых тел служит поступление большого количества жирных кислот в печень. Как уже указывалось, при состояниях, активирующих липолиз в жировой ткани, не менее 30% образованных жирных кислот задерживаются печенью. К таким состояниям относится голодание, сахарный диабет I типа, длительные физические нагрузки. Так как синтез ТАГ в этих условиях невозможен, то жирные кислоты из цитозоля попадают в митохондрии и окисляются с образованием кетоновых тел.



>Кроме отмеченных ситуаций, количество кетоновых тел в крови возрастает при алкогольном отравлении и потреблении жирной пищи. При богатой жирами диете, особенно у детей, жирные кислоты не успевают включиться в состав ТАГ и ЛПОНП и частично переходят в митохондрии, что увеличивает синтез кетоновых тел.


Где здесь хоть что-то про белок?
165 1850622
>>850459
Бля, мощно. Что по здоровью? Утомляемость? Судороги? Сводит ли икры? Есть ли ощущение, что некоторые мышцы напряглись и не расслабляются?
166 1850636
>>850539
Это не кето. Ты не будешь худеть. Худеют на кето, а кето это 70% жиров. Ты обязан есть жиры.
Вот этот анон >>850541 правильно расписал.

Ты должен УЧИТЬ своё тело питаться жиром. Ты должен ЗАСТАВИТЬ его работать с жиром напрямую.
Для этого 70% твоего рациона должны быть жиры.
Если ты не ешь жиры - ты не на кето, организм не учиться работать с жирами и начинает жрать всё что угодно, кроме жиров - белки, соединительную ткань, сосуды. Пизда короче.
Ты ОБЯЗАН есть 70% рациона жиров и соответствовать маркеру.
167 1850643
>>850622

>Утомляемость?


Повышенная была первые недели 2-3, дальше стало заебок
>Судороги?
Нет
>Сводит ли икры?
Нет

>Есть ли ощущение, что некоторые мышцы напряглись и не расслабляются?


Нет
мимо другой анон, тоже отсидевший 3 месяца на кето
168 1850923
>>850138
Дак ты не в кетозе.
Настоящий кетоз это не более 10 грамм углей в день. Это просто научный факт, что организм перестраивается на кетонные тела только если у тебя меньше 10 грамм
ketosistixgraph.jpg53 Кб, 480x393
169 1850933
>>850923
Кетоз понятие растяжимое.
170 1851018
Реквестирую быстрых и лёгких кето-перекусов когда нет времени готовить, а есть хочется. Бронекофе норм, но хочется не ограничиваться им.
171 1851020
https://naketo.ru/recipe/cheesy-breadstick/ годнота

кидайте рецептов пиздатых
172 1851022
>>850923
Бред
Заметно что ощущения другие на меньше 50
Когда ел 50-100 - было меньше энергии, не было желания облизывать столовые приборы с остатками масла
173 1851025
>>851018
Творог, сметана, какао, бейлис, не благодари.
174 1851027
>>851025
Предлагаешь жрать продукты как есть? Рецепты давай.
175 1851045
>>851027

>нет времени готовить


>Предлагаешь жрать продукты как есть? Рецепты давай.

176 1851072
Дюфалак ЛАКТУЛОЗА выбивает из кетоза?
просто спросил, вдруг кто-то уже проверял
177 1851145
185/73, есть смысл сидеть на Кето диете? Я вроде и худой, но жирная жепа и выпирающий живот, как видите, присутствуют. Уже месяц как интенсивно занимаюсь калистеникой и работаю со жгутом, хочу к лету визуально увеличить плечи и заиметь кубики пресса. Поможет ли мне в этом Кето? И если да, то когда лучше начать, прямо сейчас или ближе к лету?
178 1851162
>>851145
Кето это образ жизни, а не способ сбросить 10кг за месяц из женского журнала. Нет смысла переживать адаптацию, чтобы все бросить через 2 месяца.
179 1851175
>>851162
За исключением тех случаев, когда у тебя пиздец ожирение и если ты срочно не сбросишь вес, то сдохнешь через пару лет.
180 1851176
>>851145

> но жирная жепа и выпирающий живот


Хз. Скорее всего нагрузки физические недостаточные. Попробуй в зале ебошить чуть больше, найми тренера.
181 1851189
>>851162
Любая диета это образ жизни, который не редко кратковременно применяется именно для описанных тобой целей.

>>851176
я сам дома занимаюсь чуть больше месяца
182 1851197
>>851189
Ты не шаришь. Переход на кето это физиологическая трансформация, которая занимает от недель до месяцев и сопровождается в лучшем случае слабостью. Нет смысла устраивать себе этот цирк, если ты не собираешься в нем жить.
183 1851256
>>851162

>не способ сбросить 10кг за месяц из женского журнала


Это способ из мужского журнала и он работает. Мы здесь с целью получить хороший быстрый результат, а не альтернативная веганам секта жрунов правда ведь?
16323438294882.jpg187 Кб, 720x720
184 1851261
>>851256
Мы не альтернативная секта, мы истинная секта жрунов. Братья, среди нас чужак, сожрите его!
185 1851263
>>851145
Ну лично у меня за пару месяцев на этой диете именно пузо и щеки сошли и стал более подтянутым, при том что веса не так уж и много сбросил, килограмм 8, из которых половина возвращается при переходе на обычное питание.
Screenshot from 2021-10-10 17:53:09.png60 Кб, 1257x438
186 1851401
Не очень быстро.
187 1851422
>>851018
Нори + кремчиз / паштет /печень трески
Огурец/ капуста + сало
1510719760726.jpg2,6 Мб, 3456x3704
188 1851438
Боюсь съел сегодня лишний углеводик. Заказывал горький шоколад, на этикетке написано 4 угля всего, но звучит как пиздёжь если честно. В комментах люди говорят, что иногда он с сахером приходит. По самым оптимистичным прогнозам это был 82% шоколад. Я просто не верю, что может быть шоколад с 4мя углями.
Учитывая огурчики, перчики, помидорчики и капустку у меня сегодня выходит 21. Пиздец боюсь вылететь.

А еще сегодня был на рынке и попросил квашеной капуски без сахера. Еще не ел, но боюсь тоже наёбченко вышло и там сахера дохуя, ну или еще какие добавки. Опять лишние угли, которые никак не учесть...
189 1851439
>>851438
Съел я 30 грамм, если что. Но всё же...
Тяжко уместить овощи в 20 грамм.
190 1851441
>>851422

>Огурец/ капуста + сало


Вот с этого место подробнее. Как это есть, насколько съедобно?
191 1851478
На сайтах по кето советуют первые 1-2 месяца отказаться от орехов, творога и сыра, чтобы залететь в кетоз.
Это дельный совет? Орехи действительно мешают залететь в кетоз, даже такие низкоуглеводные как пекан?
192 1851479
>>851478
По опыту знаю, что до адаптации к кетозу орехи и семечки легко из него выбивают и провоцируют на пожрать. Когда уже плотно сидишь на фиолетовых тест-полосках, можно спокойно скушать горсть и ничего не будет.
193 1851481
>>851479
А как они выбивают, если в том же пекане всего 4 углевода?
194 1851482
>>851481
В кофеине 0 углеводов, но он тоже выбивает, например. Если уж пиздец как хочется - пробуй, но не забывай ссать на полоски.
195 1851483
>>851482
А болгарский перец и квашеная капуста выбивают?
196 1851503
>>851482

> В кофеине 0 углеводов, но он тоже выбивает,


Чиво блять
197 1851510
>>851479
>>851482
Ты случайно не тот шиз, у которого инсулин выделяется от одной только мысли о сахаре?
198 1851526
>>851478
Молочка вообще не подходит как основной компонент. Для разнообразия как десерт - да. Орехи это тяжелая еда, возможно, вообще самая тяжелая.
199 1851541
>>851441
Берешь лист пекинской капусты, намазываешь майонезикомили творожным сыром, сверху сало. Точишь.
Белокочанную капусту режешь, хуяришь в блендер, добавляешь огурец, соль, майонез.
Огурец режешь на кусочки вдоль, кладёшь на них сало.
200 1851542
>>851478
Для того, чтобы войти в кетоз, лучше отказаться. Потом, через недели две можно, но без фанатизма. Сейчас могу сточить половину стограммовой пачки семок за вечер, никаких проблем. Закусок по типу сухарей или чипсов мало на кето, поэтому семки норм. Хотя я их со школы не лузгал. По горсточке (грамм 15-20) ем солёный арахис или грецкий.
201 1851544
>>851483
Я хуй знает, кого там выбивает. Но вчера сточил 200 грамм салата из капусты и огурца с, сука, сахаром (не сразу увидел в составе) и ничего нормально, не выбило.
202 1851547
>>851544
Кто с сахаром? Огурец? Это как? Точнее как там может быть неестественный сахар?
203 1851548
>>851526

> Орехи это тяжелая еда, возможно, вообще самая тяжелая.


Что это означает? Допустим я схавал 100 грамм пекана в котором 4 угля. Как это повлияет на меня?
204 1851549
Лайфхаки на кето, которые проверил на себе (если не прав, то поправьте):
1. Напитки с маслом, особенно по утрам - топ. Причём даже кубик сливочного масла на кружку даёт нормальное ощущение энергии.
2. Привычка к хлебу, тесту, крупам при сбалансированном жировом питании уже через месяц пропадает.
3. Желание сожрать что-нибудь сладкое фиксится чаем, кофе с эритритом и стевией, шипучими таблетками с витамином Ц, тёмным шоколадом, батончиками Keto bar, печеньем на сливочном масле, кокосовой и льняной муке.
4. Нужно больше пить, но не просто воды, а щелочной минералки. Хотя бы 0,7 в день, естественно, не за один присест.
5. Лучше добавить в рацион кружку говяжьего, свиного, жирного куриного бульона. У меня часто остаётся бульон, ебашу туда немного приправы Ролтон, соли, оливкового масла, укроп или зелёный лук, если есть.
7. Для того, чтобы не было проблем с запором, можно ебашить нори, льняные хлебцы.
8. Нужно опытным путём прийти к тому, сколько нужно есть соли. Заметил, что когда съем пару вяленых воблин, солёной красной рыбы, малосольных огурцов, солёного говяжьего бульона, то и спится лучше, и ссышь меньше, и ноги не сводит.
9. Бухать можно, если очень хочется, то можно спокойно выпить в баре 2 литра сухого сидра, закусывая каким-нибудь тар-таром, паштетом из куриной или гусиной печени, рийетом из скумбрии. Можно выпить водки, закусывая лимоном. Выпивал полбутылки, но похмелье было тяжёлое. Да и водка как-то волнами работала: то накрывала, то отпускала.
Можно выпить 2 банки Бад лайт (синяя банка такая, покупал в перекрёстке), можно точить с сыровяленой, копчёной колбаской, с сухой рыбой.
Спокойно выпивал две бутылки сухого белого вина, типа савиньон блан, закусывая печенью трески и сыром вместо ужина. Похмелья не было. Спокойно выпивал две бутылки брюта. Похмелье небольшое было. Из кетоза не вылетал, во время употребления алкоголя не забывал пить воду, перед сном выпивал поливитамины, дополнительно магний, калий.
205 1851550
>>851547
Салат покупной огурец, капуста, масло, уксус, сахар. Я сахар не увидел в составе, сожрал, подумал, что слишком сладко, снова обратил внимание на состав и увидел сахар.
206 1851558
>>851549

>3. Желание сожрать что-нибудь сладкое фиксится чаем, кофе с эритритом и стевией, шипучими таблетками с витамином Ц, тёмным шоколадом, батончиками Keto bar, печеньем на сливочном масле, кокосовой и льняной муке.


Это не фикс. ты хочешь сожрать сладкого - ты жрешь сладкое. Просто без сараха, а на заменителях. Ты все еще зависимый от сладкого (и я тоже).
1554550793485.PNG134 Кб, 646x579
207 1851560
208 1851564
>>851558

>ты хочешь сожрать сладкого


Это нормально, ведь сладкое != углеводы
209 1851584
>>851548

>Что это означает? Допустим я схавал 100 грамм пекана в котором 4 угля. Как это повлияет на меня?



Орехи тяжело перевариваются, вероятны тяжесть и запоры. Мы не белки.

https://www.youtube.com/watch?v=f6wM3z_VYLo
210 1851589
>>851584
Если у меня никогда в жизни не было запоров и тяжестей от орехов, то получается всё ок?
211 1851618
>>851589
Нет, это значит что ты белка
755820.jpg31 Кб, 600x600
212 1851661
>>851541
Интересно, буду пробовать. Спасибо.

Сегодня попробовал взбить кусок обычного сливочного масла с жирной сметаной, сахзамом и ванилином. Получился вполне нормальный крем, нажористый и сытный.

Алсо, хочу, чтобы бронекофе не расслаивалось и имело более насыщенный вкус. Заказал пикрелейтед, попробую добавлять по грамму и взбивать.
1585975567022.jpg32 Кб, 287x408
213 1851695
>>851541

> Берешь лист пекинской капусты


Углей дохуя чот
214 1851729
>>851695
Нормально, не ссы. Главное не килограмм ами жрать
215 1851734
>>851145
Вы угораете? Как может быть 73? Меня на 73 ветром сдует нахуй
185/97
~месяц на кето. сбросил с 104 до 97
спасибо анону с /b за совет по поводу кето. нашёл свой режим питания, всегда любил жирное.
216 1851964
Пизда как хочется воппер из бургеркинга, вы бы знали...
217 1851966
>>851964
Воппер это попперс? Нужен комментарий пориджа в теме.
1488200022330.jpg128 Кб, 1159x826
218 1851994
219 1852013
Кетаны, а что СЛАБОалкогольное вы пьёте на кето?
220 1852020
>>852013
Ничего не пью, кроме минеральной воды. И тебе не рекомендую. Оно всё вредит кето
221 1852069
>>851994
Калорий не существует.
Люди толстеют из-за гормонов и плохого обмена веществ, а не калорий.
222 1852075
>>852069 - троллит тред
223 1852077
>>852075
Умные дяди пишут что депонирование жиров невозможно при отсутствии инсулина. Ты умнее Гайтона с Холлом?
224 1852080
>>852077
Во-первых, ты вряд ли выдержишь 100% жировую диету. Во-вторых, инсулин жизненно важный гормон и никто не ставит задачу загнать его в ноль. В-третьих, ты жирный пидор с манятеориями.
225 1852082
>>852080

>манятеориями


Ну да, и вся физиология это тоже манятеория.

>ты вряд ли выдержишь 100% жировую диету


Тебе дурачку видимо надо пояснить, что инсулина может быть разная концентрация, и на синтез триглециридов он начинает тратиться в последнюю очередь. Лучше помолчи и умных людей почитай.
226 1852083
>>852082
Забыли спросить мнение жирного пидора.
227 1852084
>>852083 - типичный дуралей молящийся на калории
228 1852107
Товарищи, какие заболевание вы вылечили кето-питанием? Прыщи, перхоть, налет на языке. Кожа стала чище? и т.д будьте добры ответить. Спасибо :)
229 1852120
>>852107
ГЭРБ и пердеж
230 1852132
>>852107
На кето переходят для лечения метаболического синдрома в основном. Вряд ли кетозом ты перхоть вылечишь.
231 1852134
>>852013
Сухой сидр, бад лайт, сухое белое вино, эритрит с соком лайма + джин
232 1852137
>>852107
Перхоть, как была, так и осталась.
Прыщи редко бывают, а вот папилломы на подмышках прошли.
233 1852138
>>852137
О вот это круто. Ты говоришь про вирус папилломы человека?
234 1852141
>>849673

>>Причем тут кето ваще лол


>Так от кето именно так и худеют - за счет разрушения мышечной массы


Подожди-подожди. Я сам не кето-петух (ничего против кето не имею), но мне интересно, а нахуя тогда все дилдоболдеры перед подготовкой к выступлению садятся либо на низкоугоеводку, либо на кето? Получается, они совершенно не шарят?
235 1852142
>>852120
Круть
236 1852144
>>849639

>не кушал


>кето


а ты не очень умный
237 1852145
>>852069
Если ты будешь в жестком дефиците калорий, то у тебя жестко замедлится обмен веществ.
Если у тебя будет перебор калорий, то лишняя энергия будет запасаться.
Так работает биология.
238 1852146
>>852145
В отсутсвие инсулина не будет. Это физиология.
239 1852148
>>852141
Тебе хуйню сказали, мышцы разрушаются на голодании, а не на кето.
240 1852152
>>852107
Лопнула киста в носу(это хорошо) при кето и интервальном голодании, больше нет выбросов желудочной жидкости в пищевод, стал лучше спать.
241 1852156
>>852148

> мышцы разрушаются на голодании


Причём на очень жестком и длительном голодании при минимальном запасе жировых отложений.
За 24 часа голодания ничего страшного не случится, а жиробасу даже полезно.
Оптимальным сроком голодания является 16-20 часов.
242 1852157
>>852146
Инусулин не может отсутствовать. Даже на кето он присутствует в крови.
243 1852158
>>852156
Неизбежное потребление белка организмом составляет 30-50 грамм в сутки.
244 1852160
>>852158
Это у карлана с атрофированными мышцами. Для нормального человека нужно 60-90
245 1852163
>>852157
Он есть, но его недостаточно для синтеза триглицеридов из жирных кислот.
246 1852164
>>852163
Достаточно.
1568838542981.PNG144 Кб, 692x552
247 1852167
>>852164
Ага, как скажешь.
248 1852179
>>852167
Нормальный человек будет даже на кето есть кучу белка, а занимающийся физкультурой - еще больше. Не говоря про то, что углей себе тоже все позволяют. Это ситуация в вакууме, которая не имеет отношения к жизни.
249 1852183
>>852152
Бля, у меня в пазухах фронтальных есть кисты... Спс за ответ, радует. А сколько времени прошло с момента входа в кето?
250 1852185
>>852183

> А сколько времени прошло с момента входа в кето?


Месяц. Но весь месяц я был в режиме 16\8. Я бы сказал, что это скорее аутофагия постаралась
251 1852186
>>852179
Даже при обычном питании через пару часов после депонирования включается липолиз на энергетические нужды, а при кетозе он не прекращается как раз из-за отсутствия спайков инсулина, и белок этому не помеха, инсулина все равно слишком мало.
252 1852190
>>852186
Я на кето и я с жирком 15-20% У тебя есть что показать в подтверждении твоей теории? Например кубики с супом?
1555273976156.png78 Кб, 666x354
253 1852195
>>852190
Может ты уже начнешь что-нибудь читать, вместо того чтобы свои невежественные пуки в тред транслировать?
254 1852202
>>852195
Читать это хорошо, но я уже лет 5 на кето и на слово не всему готов верить. А в этом разделе людей так же судят по их телу. А то можно давать советы бодибилдерам, а весить 60 килограммов. Хайли лайкли добавляет кредибилити.
255 1852206
>>851994
Убираешь булки и хаваешь, делов-то.
256 1852223
>>852202
Не знаю какое у тебя там кето, на нормальное кето денег нужно прилично.
257 1852287
>>852134

>Сухой сидр, бад лайт, сухое белое вино, эритрит с соком лайма + джин


Я че-то блять не понял, а где красное сухое?
258 1852290
>>852013
Из слабоалкоголки есть светлое пиво и шампанское брют.
Но это говно по вкусу и угли там есть.
Лучше виски, коньяк где углей вообще нет и по вкусу лучше. Я когда был на кето взял один раз чекушку коньяка которую растянул на две недели и наливал по 50 грамм вприкуску с кофейными зернами или шоколадом.
259 1852344
>>852138
Вирус остаётся а вот бородавки на ножках с тела исчезли
260 1852408
>>852206
Там вся мясо с искусственным сахаром. И соуса. И даже помидоры. Вообще всё!

БК не пишет полную рецептуру, а вот в маке пишут детально и там пиздец
261 1852414
Не есть больше 20 грамм углеводов в сутки - это означает что приемы пищи должны быть строго по часам?
Допусим первый раз я поел в 12 дня 10 углей, второй раз в 9 вечера 10 углей, а потом проснулся в 8 и поел в 9 утра 10 углей - меня выкинет с кетоза?
262 1852436
>>852408
В мясном содержимом одной булки, его не такое количество, от которого сразу выбьет нахуй.
263 1852623
>>852414

>Не есть больше 20 грамм углеводов в сутки - это означает что приемы пищи должны быть строго по часам?


нет

>меня выкинет с кетоза?


нет
Снимок.JPG52 Кб, 1121x655
264 1852698
Кето должно быть вкусным!
265 1852700
>>852698
Купи пасту или орехов, изпеки печенье из миндальной муки, какой-то хуиты химозной ты набрал
Снимок.JPG16 Кб, 669x427
266 1852703
>>852700
Не люблю возиться с выпечкой. Это всё для напитков и кремов в основном, а есть предпочитаю мясо.
267 1852764
Где можно найти жирные сливки 33%? Во всех магазинах только 10-20% и ИЗРЕДКА завозят 33% за оверпрайс и в очень небольшом количестве.
268 1852765
>>852764
На рынке
269 1852766
>>852765
Никогда там не был. Просвяти, как искать, на что смотреть.
270 1852773
>>852766
Ну идешь на срынок, там есть всякие тети и дяди которые молочку свежую толкают, мб даже готовые сливки будут сразу у некоторых. А так спрашиваешь сколько будет жирнючие сливки заебошить в нужном тебе количестве и заказываешь.
271 1852775
>>852773
Алсо не только на рынке можно брать, есть всякие т.н. "стихийные рынки" в виде павильончиков на разных улицах, там тож самое.
272 1852785
>>852764
В крупных типа Ленты навалом.
>>852773
У фермерских сливок слишком специфичный вкус, не всем заходит. Потом зачастую фермеры добирают жирность добавлением сливочного масла, например в сметану. Натуральная молочка от бабушки с-под коровки это развод простодушных горожан.
273 1852808
>>852785

>фермеры добирают жирность добавлением сливочного масла


Твоё пост навёл меня на идею погуглить и таки да, растворением сливочного масла в молоке с последующим взбиванием можно сделать сливки любой жирности. При случае попробую, очень уж вкусно выглядят густющие сливки в видеорецептах.
274 1853210
>>852785

>Потом зачастую фермеры добирают жирность добавлением сливочного масла


>Натуральная молочка от бабушки с-под коровки это развод простодушных горожан.


Ты не прав. Масло невыгодно добавлять, потому что оно дороже, чем сливки и сметана. Это просто контрпродуктивно и тупо, гораздо проще просто отсепарировать сливки, чем сначала дрочиться взбивать масло из молока, а потом это масло кидать в более дешевый продукт и взбивать еще раз. Я тебе больше скажу, многие фермеры просто масло отказываются делать на заказ, куд а там до таких кривых махинаций с сливками и маслом лол.
275 1853229
сливочное масло это круто
1560686082466.jpg1,2 Мб, 870x1200
276 1853684
В следующем перекате в шапку добавляйте пикрелейтед чтобы все фантазеры приобщались к истинному знанию
277 1853806
>>853684
Лишь бы никто ее не форсил как священное писание, тут и так шизик-фангодрочер всех заебал.
278 1853841
>>853806
Он не дрочер на Фанга, он дрочер на свою полуёбскую интерпретацию. Мы все дрочим на Фанга.
279 1853846
>>853806
Я хз че за фанг, знаю только что из этой книги можно узнать как реально работает метаболизм. И эта реальность не в пользу калориешизиков и жирофобов.
280 1854044
>>852698
От этой хуйни не нулевой гликимический индекс и поэтому будут инсулиновые качели.

Настоятельно рекомендую избегать всей химозной хуйни потому, что от неё только толстеют, даже учитывая что калорий в них нет.

Все эти кокаколы зеро и прочие подсластители, кроме стевии, пиздец как хуёво влияют на организм и процесс потери веса.
Кушайте только качественный натуральные продукты и будет вам щастье.
281 1854103
>>854044

Как именно кока-кола зеро влияет на организм?
282 1854119
>>854103
Пить хочется, ведь в кока коле сахар маскирует соль.
283 1854145
>>854103
Очень много как.
Во-первых у тебя происходит выброс инсулина в кровь ровно так-же как если бы ты выпил обычной колы.
Во-вторых твой мозг реагирует на смесь сахзамов как на обычный сахар и сахарная зависимость никуда не уходит
В-третьих состав колы убивает микробиотику в толстой кишке, тем самым ухудшая пищеварение, снижая иммунитет, повышая вероятность рака
В-третьих подавляет сжигание жира, тем самым способствую накоплению оного в теле.

Кока кола зеро - это яд. Пить его категорически воспрещается.
284 1854175
>>854145

>Во-первых у тебя происходит выброс инсулина в кровь ровно так-же как если бы ты выпил обычной колы.


Пруфов бы.

>Во-вторых твой мозг реагирует на смесь сахзамов как на обычный сахар


В этом и суть подсластителей. Мозг получает ту же дозу эндорфинов, что и от обычного сахара, но при этом не повышается сахар в крови.

>и сахарная зависимость никуда не уходит


Она и не может уйти совсем, это заложено природой. Предки человека - австралопитеки - если сладкие фрукты и коренья, чтобы запасти как можно больше жира.

>В-третьих состав колы убивает микробиотику в толстой кишке, тем самым ухудшая пищеварение, снижая иммунитет, повышая вероятность рака


Пруфай.

>В-третьих подавляет сжигание жира, тем самым способствую накоплению оного в теле.


Пруфай.
285 1854193
>>854175
Некоторые подсластители вызывают пик инсулина, некоторые нет, смотреть надо.
По поводу жира отправляю тебя вот сюда >>852167
Я не тот кому ты отвечал если что
1601119626701.PNG82 Кб, 705x363
286 1854194
Точнее вот сюда, там неполный скрин казывается лол
288 1854295
>>854248
Напрямую кола на набор веса вряд ли влияет, скорей всего просто те кто ее пьют одновременно жрут что-нибудь, а те кто не пьют в целом меньше едят.
289 1854416
Из чего кето-хлеб вкуснее получается? Из какой муки?
290 1854421
>>854416
Кето хлеб это мем. На выходе или невкусное говно, или терпимая основа для спреда по цене пирожного.
291 1854431
Подсолнечное масло хуйня или заебись?
292 1854448
>>854431
Еб твою мать, шапку хоть бы почитал.
293 1854476
>>854416
Я юзаю кокосовую или нутовую. На 5-6 яиц грамм 100 муки + разрыхлитель + опционально ароматизаторов или наполнителей в виде орехов или чо тебе больше нравится -> в духовку на 20 минут, готово.
294 1854477
>>854421

>Кето хлеб это мем. На выходе или невкусное говно


Просто ты не умеешь готовить, братан.

>>854476
Забыл добавить, что яйца взбиваются сначала + добавляй либо сахзам чтобы получить сладкий хлеб вкусняшку, либо соли, чтобы что-то более классическое чтобы потом масло мазать.
295 1854480
>>854476

>кокосовую или нутовую


Там же углей дохуя
Очередной шиз который путает кето и низкоуглеводку?
296 1854483
>>854480
сам нагуглишь нутришн дату или помочь?
297 1854487
>>854483
нутовая 58г
кокосовая 60г
298 1854488
>>854487
пчелик, нутришн дату развернутую гугли, именно содержание сахаров смотри
299 1854489
>>854477
Бротан, кокосовая мука хороша только как маленькая добавка к миндальной, так как впитывает больше воды и сокращает расход более дорогой муки. Какой кал ты готовишь из чисто кокосовой муки я примерно представляю. Потом твой хлеб из 5 яиц это яичница, которая воняет яйцом. Уже 2 яйца на 100 грам муки это много, надо пербивать запах ванилью. А ты хочешь ебануть 6. Рассказывай нюфагам про свою мишкину кашку.
300 1854493
>>854489
Ты тотально неправ и мне даже пояснять лень.
301 1854499
>>854488
нутовая 11г сахар, 11 клетчатка, остается 36 обычных углей
image.png28 Кб, 432x645
302 1854502
0.3г сахара
это кето пацаны
ccfcfcdabbe666978c066038edff5855.mp45,5 Мб, mp4,
576x1024, 0:33
303 1854521
>>846779 (OP)
Это я когда сорвался с кето.
304 1854547
>>854416
Миндальная.
305 1854554
>>854499
>>854502

>остается 36 обычных углей


Это не угли а крахмал. Половина это амилоза (составная часть крахмала), которая является небиодоступной и слабо повышает инсулин и сахар в крови, а вторая это резистентный крахмал, который жрут бактерии в твоем кишечнике и делают из них жирные кислоты. Кетофрендли кароч.

>>854502
А причем тут пшено?
image.png10 Кб, 350x333
306 1854672
Заебись?
307 1854680
Можно ли есть како золотой ярлык ложками на кето?
308 1854700
>>854680
Можно
309 1854702
>>854672
А то. Ксантан топ.
310 1854709
Ну что? Кето секта - это дружное сообщество, кето тред - уютное место. Жить на кето можно, это проще, чем низкоуглеводные и прочие создающие маниакальную идею о еде диеты. Отказаться от макарон, риса, хлеба проще, чем от майонеза, колбасы и свинины. Больше двух месяцев на кето, скинул примерно 10 (даже, наверное, больше, просто изначальный вес мне был известен примерно). Бухать на кето можно, на жрачку тратится немного больше денег и времени ( приходится готовить самому раза в два больше). Чувствую себя нормально, как спал хуёва, так и сплю, как часто ссал, так и часто ссу. Вроде, больше устаю, но хуй его знает: работа всегда меня утомляет и вводит в апатию, поэтому не понятно от кетоза или из-за работы. Да от меня воняет, для моего обоняния - это сладковатый запах ацетона, для окружающих - это затхлые тряпки, старость и кошачье ссаньё (да похуй). Сорваться на кето тяжело, даже подбухнув, у меня не было идеи заказать пиццу или съесть палыча. На психологическом уровне хочется чак-чак, манты, хинкали, хачапури (не татарин и не грузин, просто хотелки). Всех люблю, всех целую.
311 1854715
>>854702
Что делать с ним? Он типа замена крахмала? Вне кето делаю соусы/крема на молоке с творогом, тут хз в чем, молока слишком много для кето, а малое количество заменяется сметаной
312 1854716
Бля, какая-то хуерга ненормальная. Уже второй раз, как поем квашеной капусты, так через час начинаю дристать, хотя и от цветной, и от брюссельской капусты, и от брокколи норм всё было, да даже когда свежую белокочанную ел с майонезом и огурцом всё норм было. А вот с квашеной проносит. Продукт испорченный вряд ли, так как жена тоже ела и всё норм.
Есть идеи почему?
313 1854721
>>854709

>Да от меня воняет, для моего обоняния - это сладковатый запах ацетона


У меня такое только если 3 дня не мыться
Ты чухан
314 1854749
>>854715

>Что делать с ним?


Просто так можно жрать с аромками и сахзамом как желешку. Ну и тесто можно делать с ним и прочую выпечку.
315 1854757
>>854749
А как "замешивать" епт
316 1854759

>соса сола яд!


>ешьте ксантановую камедь, ароматизаторы, сахзамы цэ зовсим другое дило!



Ебало этих шизов представили?
317 1854760
>>854757
по рецептам или на глазок

>>854759
соса сола не яд, но там аспартам инсулинозависимый
318 1854762
>>854721
Запах не только от пота, если ты про это. Плюс я моюсь каждый день, иногда через день. Дело в том, что раньше я почти не вонял: дезик, хорощий парфюм, чтобы завоняло из ботинок или кроссовок, нужно было намочить ноги и целый день ходить так, но теперь всё иначе. Носки - хоть бен ладену подкидывай, хотя раньше спокойно можно было на второй день надевать, из обуви прёт, рубашки день через день меняю, хотя раньше мог в одной и той же неделю ходить, даже воротник не желтел. И самое прикольное. Дыхание зловонно, хули тут. Смердит как от старушачьей квартиры, но это не я чувствую, об этом мне жена говорит.
319 1854781
>>854760

>по рецептам или на глазок


Не, в смысле там специфическая реакция с жирами, это не как желатин или крахмал, я так и не понял как замешивать
320 1854828
>>854709

>Больше двух месяцев на кето, скинул примерно 10


Как только вернешься на обвчное питание, из этих 10-ти килограмм 7 вернется меньше чем за неделю.
321 1854851
>>854828
охуительные истории
322 1854864
>>854851
Охуительные не охуительные, но из личного опыта.
323 1854937
>>854851
На кето нет углей, вода не задерживается. 7 кг это преувеличения, конечно же, но 3-4 вполне реально вернуть.
Другое дело зачем уходить с кето.
324 1854977
А для тянок есть какие-то особые указания или можно придерживаться классического протокола кето?
164/72, 30 лет, мало подвижная.
Я понимаю, что оно в любом случае поможет, потому что есть лишний вес и при ограничении углеводов он начнёт уходить. Но хотелось бы делать правильно.
325 1855029
>>854977

>А для тянок есть какие-то особые указания


Нету
326 1855112
>>854709

> Отказаться от макарон, риса, хлеба проще, чем от майонеза, колбасы и свинины.


Во-первых, на кето тоже следует отказаться от колбасы, если живёшь в СНГ, потому что у нас 99% товаров на рынке колбас это накрахмаленные субпродукты с кучей углей. 1% - крайне дорогая вещь, вместо которой лучше уж просто мясо купить.
Во-вторых, отказаться от хлеба невероятно сложно потому что очень много годной хавки становится такой только с хлебом. Например, пицца и бургер.
В-третьих, кето связано с сокращением потребления овощей. Бахнуть 5 огурцов по 100гр в день это уже 15 углей. Всего 500 грамм огурцов. Для тех кто любит регулярно хавать кучу белокочанной капусты, болгарских перцев и огурцов придётся принять тот факт, что в день у тебя есть ограничения.

Кето это нихуя не весело и просто, не надо вводить людей в заблуждение.
327 1855211
>>855112

>на кето тоже следует отказаться от колбасы


Ну, есть годная ковбаса типа украинской или краковской, там жира больше чем всего остального обычно.

>отказаться от хлеба невероятно сложно


Дану? Никогда не любил хлеб лично. А тем кому сложно отказаться это скорее психзависимость.

>очень много годной хавки становится такой только с хлебом. Например, пицца и бургер.


А причем тут хлеб? На кето прекрасно готовится и пицца и бургер, были бы руки не из жопы и желание.

>кето связано с сокращением потребления овощей


Не связано.

> Бахнуть 5 огурцов по 100гр в день это уже 15 углей. Всего 500 грамм огурцов.


В огурцах одна клетчатка лол о чем ты

>Для тех кто любит регулярно хавать кучу белокочанной капусты, болгарских перцев и огурцов придётся принять тот факт, что в день у тебя есть ограничения.


Опять же капуста это клетчатка, ну перцы там сахаров 2 грамма на сотку, сколько тех перцев ты можешь сожрать за раз? Я ваще юзаю их для набивки мясом. Про огурцы вообще мимо опять же.

>Кето это нихуя не весело и просто, не надо вводить людей в заблуждение.


Кето это может быть не весело с точки зрения разнообразия, но это однозначно просто.
328 1855219
Это нормально что если съедаю за раз 1000-1500 калорий - появляется усталость и желание лежать и спать? Я думал такое только после углеговна
329 1855223
>>855219
это называется фудкома, независимо от углей
330 1855226
>>855223
Что делать?
331 1855229
>>855226
есть реже и меньше
332 1855253
Господа, ранее уже успешно сидел на кето, всё было прекрасно, скинул овердохуя,но на данный момент сильно изменились условия жизни, совершенно нет времени заниматься готовкой.
Посоветуйте что можно из безуглеводного жрат так чтобы приготовление занимало минимум времени? Что-то типа пожарить/сварить пельменей, только без углеводов? На ум приходит только очевидная яичница с беконом/сыром и пару кружек кофе сверху.
333 1855268
>>855253
Тушенку бери, 0 углей и готовить вообще не надо.
334 1855357
>>855211

> Ну, есть годная ковбаса типа украинской или краковской, там жира больше чем всего остального обычно.


Либо она очень дорогая, либо в ней дахуища крахмала. Иного не дано.

> А тем кому сложно отказаться это скорее психзависимость.


Ну да. Так-то некоторые люди могут всю жизнь только отрубями питаться и жмыхом, а другие ебануться на такой диете. Пищевые привычки довольно прочно въедаются в подкорку нашего мозга.

> Не связано.


Связано. Я не могу ебануть 400 грамм огурцов и 400 грамм помидоров в день потому что это будет 24 угля из 20 разрешённых. А раньше мог.

> В огурцах одна клетчатка лол о чем ты


Пруфы есть? Потому что вся информация в интернете говорит, что там от 0.5гр до 1гр клетчатки

> Опять же капуста это клетчатка


3 грамма углей на 100гр продукта.
1598214904163.jpg65 Кб, 401x840
335 1855358
336 1855405
>>855357
>>855358
Ты упускаешь, что сахара в огурце и капусте не являются биодоступными, а значит инсулиновый ответ на них мелкий и размазан по времени переваривания. Вообще любые зеленые овощи на кето можно в любом количестве.
337 1855406
>>855405

> Ты упускаешь, что сахара в огурце и капусте не являются биодоступными


Это не имеет значения.

> Вообще любые зеленые овощи на кето можно в любом количестве.


Нет. Все пишут, что нет.
338 1855408
>>855406

>Это не имеет значения.


Имеет.

>Нет. Все пишут, что нет.


Значит они пишут антинаучно.
339 1855437
>>855406
Походу ты читаешь только карнивор-дегродов лол
340 1855440
>>855437
Нет. Везде пишут, что до 20 чистых углеводов. То есть углеводы-клетчатка.
Ни про какие доступности нигде никогда не пишет.
Абсолютно везде пишут сколько в каком овоще чистых углеводов.
https://ketopunk.ru/produkty/ovoshhi/
https://ketoblog.ru/vegetables/
https://ketodieto.com/luchshie-ovoshhi-s-nizkim-soderzhaniem-uglevodov/
https://edatop.ru/1184-ovoschi-na-keto-diete.html
341 1855443
>>855440
Тоже самое и у бургов на реддитах
https://www.dietdoctor.com/low-carb/keto/vegetables
342 1855471
>>855440

>То есть углеводы-клетчатка.


ну вопервых клетчатка не считается

>Ни про какие доступности нигде никогда не пишет.


проблемы тех кто пишет
343 1855478
>>855471

> ну вопервых клетчатка не считается


Углеводы минус клетчатка

> проблемы тех кто пишет


А кто пишет? Кидай исследования, статьи и так далее
16303542968380.jpg72 Кб, 606x588
344 1855492
Сижу я уже > 3 месяцев на кето. Полёт нормальный. Заметил, что чем дольше сидишь в кетозе, тем сложнее из него выпасть, особенно есть каждый день пить MCT масло. Например могу съесть рагу смясом, кабачками, картофаном и морковью, а кетоны на полоске всё равно будут в порядке. А вот сладости, включая фрукты, и алкашку нельзя совсем.
345 1855507
>>855492

>А вот сладости, включая фрукты, и алкашку нельзя совсем.


Ну хуй его знает, сухое красное употребляю каждый вечер, обычно стараюсь грамм 200, но на выходных и больше полулитра выходит, из кетоза не выбивало еще.
346 1855661
>>846779 (OP)
На самом деле в употреблении сладкого(конфеты, пирожные) после выхода из кето нет ничего плохого.
Только делать это нужно в меру и с умом: есть сладкое после основного приема пищи (тогда общий ГИ приема пищи будет меньше, чем как есть сладкое в отдельности), в небольших количествах ( в зависимости от веса, например, не более 20 г конфет и не более 70 г пирожного), и делать это в дни силовых тренировок за пару часов до тренировки, чтобы сжечь излишки гликогена.
А не как делал шизик из треда, который после выхода с кето съел пол-кило конфет за раз, а потом лежал на диване и деградировал под гипергликемией.
image.png422 Кб, 800x565
347 1855663
>>855492

>и алкашку нельзя совсем.


это кто тебе такой бред сказал?
3574415original.jpg152 Кб, 876x596
348 1856060
>>855663
Мои добрые родители.
349 1856237
Что скажете про обычное молоко при условии что общие угли в норме?
350 1856276
>>856237
уже давно не пил молоко, предпочитаю сливки
351 1856366
Где брать калий если бананы и много молочки нельзя? Брокколи и подобное слишком дорого и объемно
352 1856422
Что такое чит дей, как это работает и насколько это плохо?
353 1856427
>>856422
Это когда жирничи едят палычи раз в неделю и убеждают себя, что от одного дня зажора ничего не случится. Все, конечно, строго индивидуально, но с большой вероятностью читдеи увеличивают шансы срыва
354 1856430
>>856427

> шансы срыва


Что такое срыв?
355 1856432
>>856430
Срыв это когда жирнич перестает следить за питанием и начинает жрать палычи как раньше, рассказывая всем, что диеты не работают
356 1856433
>>856432
Но ведь тогда фраза

>но с большой вероятностью читдеи увеличивают шансы срыва


не имеет смысла. Ведь получается читдей и есть срыв
357 1856434
>>856433
Читдей - это запланированный для обжорства день, а срыв - это когда планировать перестал и обжираешься как раньше
358 1856451
>>856366
Аспаркам пей.
359 1856483
>>856451
175-175мг магний-калий, при норме калия 5г, а магния 500мг, это пздц хуйня
360 1856493
>>856483
Никто же не говорит, что надо по одной таблетке в сутки. Впрочем, смотри сам.
361 1856518
>>856483
В инструкции сказано есть 2 таблетки 3 раза в день, это уже будет двухкратное перекрытие магния.
А калий и в других продуктах есть.
362 1856525
>>855253

Вместо бекона к яичнице можно добавлять малосольного лосося. Ток не на сковороду, а просто холодные ломтики на тарелку коасть. Оч. заебато получается в сочетании с желтком. Мягкого сыра еще ебануть можно к лососю — оч. вкусно.

Консервированный тунец в оливковом масле. И готовить не надо.

Охотничьи колбаски. Они жирные и вкусные. Рекомендую от производителя «Окраина».

Сосиски.

Стейки тоже просто и быстро готовить (8-10 минут на обжарку, +10 минут дать полежать ему).

Еще классная тема запекать жирную говядину. Приготовил кусок 2-3 кило — и ешь его дней пять.
363 1856564
>>856518
>>856493
Бля, проблема же именно в калии.

>2 таблетки 3 раза в день


я иногда съедаю две путаю с другими бадами и у меня потом неприятные ощущения в сердце, это не пойдет
364 1856608
>>856564
Значит, бросай нахуй это кето и переходи на банановую диету, не еби мозги.
365 1856614
>>856525

>Охотничьи колбаски. Они жирные и вкусные


А еще сладкие, поскольку в них сахар по рецепту положено

>сосиски


Процентов, может, 30 мяса, остальное крахмал, который на кето не наш бро.
366 1856712
>>856608
У меня и до кето проблемы были, просто только сейчас начал серьезно это изучать
367 1856717
>>855253
Кето-обед, если нет времени на готовку(да к тому же еще и нищук) - это когда запекаешь в духовке 3 кг свинины жирной, готовишь 2 кг салата (из пекинской капусты и огурцов например) и потом ешь это всю неделю. На готовку всего этого уйдет пол-дня времени в неделю.
А завтрак онли яйца(с беконом или омлет), тут без вариантов.
Ну и бронекофе еще.
368 1856831
>>852013
>>852020
Кто-то замечал вылет из кетоза от безсахарного бухла?
369 1856902
>>856614

Антош, в этих колбасках сахара совсем мало. Он в составе на одном из последних мест по счету идет. И в итоге углей там меньше грамма на сотню веса. Бывало, по 300г таких колбас в день съедал — и ничо, из кетоза не выпадал.

А сосисочки можно найти и без крахмала. И довольно много.

Но я не спорю, что это такая себе еда и гораздо лучше просто ебануть кусок мяса или рыбы.
370 1856907
>>856831
От сухого вина (0,7), от сухого сидра (2л), от водки (300 граммов), от пива, типа бад лайт (2 банки), от брюта ( 2 по 0,7) не выбивало. Меня не выбивало
371 1857408
3 недели на кето, пока что выглядит как пиздец, ни на что нет сил, просто нет, быстро устаю, всё время хочется спать.

Ем: бекон, яйца, сыр, жирный паштет, тунец, брокколи, масло, цветная капуста, немного молока, помидоры, огурцы, кокосовое масло, авокадо, рыба, курица, витамины

Пару месяцев назад тоже был на кето, такой ерунды не было.

ЧЯДНТ? Как вы живете? Может больше/меньше жрать?
372 1857415
>>846779 (OP)

> Кето это не равносильно слову "дорого", не обязательно покупать дохера еды и тратить тонны денег, чтобы нормально жить на кето.


Это пиздёжь, кста. Кето подразумевает регулярное питание мясом и рыбой.
Мясо нужно именно травяного откорма по цене 1000 рублей\кг, из рыбы сёмга с тем же ценником в 1000 рублей\кг.

Я хуй знает сколько нужно зарабатывать, чтобы считать 30к рублей на еду в месяц это не дорого.
Масквичом наверно или погромистом.
373 1857420
>>857408
Значит ты жрешь что-то такое, из-за чего тебя выбивает из кетоза, очевидно же. Я сам где-то 3-4 недели назад начал кето после почти месячного перерыва, нихуя такого как у тебя и близко нет, все время бодрость и ясность ума.
374 1857421
>>857415
Хуйню какую-то написал, разновидностей кето дохуя, даже веганопидорское кето есть. Алсо, свинины травяного откорма не бывает, городской дурачок
375 1857422
>>857421

> Алсо, свинины травяного откорма не бывает, городской дурачок


И как это отменяет мой аргумент, что есть нужно мясо травяного откорма?

> разновидностей кето дохуя


И все они требуют дохуя инвестиций. Это факт
376 1857424
>>857422

>И как это отменяет мой аргумент, что есть нужно мясо травяного откорма?


Самым непосредственным образом, свинина самое подходящее мясо для кето.

>все они требуют дохуя инвестиций.


У меня на хрючево уходит в районе 10-12 т.р. в месяц, неужели по твоим меркам это дохуя?
377 1857425
>>857424

> У меня на хрючево уходит в районе 10-12 т.р. в месяц


Значит ты жрёшь какой-то кал.
Можно в ашане брать мясо нарезанное за 100 рублей и называть это едой, но ток потом через 2 года от рака скиснешь.
Еда либо нормальная, либо никакая. За 10тр нормальной еды нет
378 1857426
>>857425
Так это вообще про любой рацион можно сказать, при чем тут кето. Основа кето - жир, а не мясо и не рыба, ты с какими-то спортивными высокобелковыми диетами путаешь.
379 1857447
А правда что на кето тестостерон пропадает?
380 1857452
>>857447
Гормоналке нужны жиры (особенно насыщенные животные) так что на кето все норм с ними. Это на безжировой веганской диете тест может пропасть.
381 1857456
>>857425
Да если захотеть 150к и 1.5кк можно на еду тратить. А можно и на 1.5к рублей можно питаться просто готовя из круп, макарошек и фарша(примерно столько стоит месячный рацион на человека в срочной армии и тюрьме, что впрочем одно и тоже).
Но 15к достаточно по минимуму для нормально рациона обычного человека который не имеет 120 кг сухой массы как дуэйн джонсон или сарычев.
382 1857460
>>857447
Другое дело что если на кето придерживаться дефицита то тест понизиться как и на любой диете с дефицитом калорий.
383 1857479
>>857456

>А можно и на 1.5к рублей можно питаться просто готовя из круп, макарошек и фарша



Ты просто берешь в долг у организма питаясь говном.
384 1857485
>>857479
Так многие люди, которые живут на маленкую пенсию(по старости или инвалидности) или скажем работают за мрот не могут позволить себе тратить больше денег на еду.
Понятное дело что если бы они могли они бы питались семгой и авокадо, но финансы не позволяют.
385 1857516
Чем можно заменить мясо и рыбу для калорий, если надоело жрать мясо и рыбу?
386 1857536
>>857516
сало
387 1857545
>>857516
Я тортами и пирожными закидывался первые месяцы жиродиеты, норм было.
388 1857573
>>857545
Ну и как транс-жиры, вкусные?
389 1857623
>>857573
Это были кето-сладости собственноручного изготовления, не было там трансжиров. Одно время летом было, каждое утро начинал с кето-мороженого или кето-пирога под бронекофе. Сейчас такой хуйней маяться перестал.
390 1857892
Вчера съел один вкусный варенник с картошкой и грибами из самоката. Из кетоза не выкинуло, с утра проверил по полоске. Держу в курсе.
391 1857967
Экберга смотрите? Вроде все правильно говорит, но иногда проскакивают сомнительные вещи типа яблочного уксуса.
392 1857978
>>857967

инфоциганство, ты бы еще его тейки про ГМО бы послушал.
393 1858028
>>857978
Не помню чтобы он что-то конкретное про ГМО говорил. Разве что избегать по тому же принципу, что и растительные масла типа подсолнечного.
395 1858443
>>857452

> Это на безжировой веганской диете тест может пропасть.


>>858377
В голос! Получается сойбои это у нас не веганы, а кетодиетеры?
396 1858451
>>858443
у веганов еще хуже
суть в том что для гормонов нужны как жиры, так и углеводы
https://www.youtube.com/watch?v=4Ynf2aRMprk&
397 1858549
>>858443

> the case is that your testosterone is lower because you're more sensitive to it and dont need as much


То же самое происходит и с инсулиновой проницаемостью
398 1858550
>>858451

>так и углеводы


Не требуются. Для биосинтеза андрогенов используется холестерол (вот так сюрприз).
399 1858579
>>858550
А для свободного теста?
400 1858632
Сидел (сижу) на кето почти полгода, всё ок, скинул с 95 до 80, но на этом прогресс притормозил. Раньше концентрация кетонов была 4-8, теперь 0.5 -1.5 (естественно, измерение полосками). При этом очевидные жирные места на теле остались. Вопросы:
1. Есть ли смысл выйти с кето и зайти как положено, чтобы снова что-то пошло? При условии, что адаптация в первый раз меня не напрягала.
2. Вначале кето организм, не адаптировавшись, делает слишком много кетонов, больше чем надо - означает ли это, что "ссу своим жиром" упрощённо?
3. Может ли быть, что "доступный" жир кончился, и тот что остался считается организмом нормой и не стоит его жечь? Или,что в этих местах слабо развита кровеносная система (на пузе жир ушёл более иди менее, а на жопе и ногах остался)? Или я просто не обеспечиваю достаточный дефицит? да начнётся дефицитосрач
401 1858703
>>858579
так из углей ничо не делается, тупа заправка для твоих гликодепо и жиродепо
402 1858709
>>858632

>1. Есть ли смысл выйти с кето и зайти как положено, чтобы снова что-то пошло?


Нет

>2. Вначале кето организм, не адаптировавшись, делает слишком много кетонов, больше чем надо - означает ли это, что "ссу своим жиром" упрощённо?


Нет, уменьшение кетотел в моче это косвенный признак, их уменьшение просто показывает что утилизация лишних тел снизилась, т.к. тело хорошо пользуется кетонами и не оставляет много остатков, которые выводятся с мочой

>3. Может ли быть, что "доступный" жир кончился, и тот что остался считается организмом нормой и не стоит его жечь?


Любой жир будет гореть при нужде, так что нет

>Или,что в этих местах слабо развита кровеносная система (на пузе жир ушёл более иди менее, а на жопе и ногах остался)?


Ну практически за всякую фильтрационную циркуляцию отвечают лимфоузлы и нередки случаи обычного застоя жидкости, а похудальцы думают что вес стопнулся. Фиксится дренажем лимфы, массаж такой.
В целом жировые отложения к лимфе и кровеносным сосудам не имеют отношения.

>(на пузе жир ушёл более иди менее, а на жопе и ногах остался)? Или я просто не обеспечиваю достаточный дефицит?


Вполне может быть.
403 1858806
>>858579
Вообще все половые гормоны это производные холестерола.
404 1858815
>>858632
При нормальном кетозе липолиз должен происходить в любом случае, даже при избытке жирных кислот в крови. Скорей всего у тебя до сих пор слишком высокий инсулин. Уменьшай углеводы.
405 1858817
И да, за полгода 15кг это никуда не годится, столько за месяц люди скидывают.
406 1858822
>>858817
Ну я рад за них, но, во-первых, не тралль, 15 за (менее чем) полгода - это ок. Не топ, но на четверочку точно. Плюс, я не ставил себе цель супер быстро скинуть все, просто уменьшить вес на весах любой ценой, я сохранил мышцу, какая была, почти без потерь (бисепс 39 -> 38 см например). А также а худел в комфортном режиме, без срывов, морального ауто-насилия и прочего. Т.е. вероятность вернуться снова в жиросостояние минимально.
407 1858828
>>858815

>При нормальном кетозе липолиз должен происходить в любом случае, даже при избытке жирных кислот в крови.


Проиграл с шизика. Как организм будет жечь жир, если он получат достаточно жира с пищей?

>Скорей всего у тебя до сих пор слишком высокий инсулин.


Он пол-года на кето, так что инсулин и сахар у него уже табилизировался давно.

>Уменьшай углеводы.


Куда еще больше углеводы уменьшать, он и так на кето. Не думаю, что сменив стандартное кето на хард кето у него что-то принципилально изменится.
408 1858830
>>858817
Во-первых, экстремально быстро худеть плохо - вредно для здоровья и выше вероятность снова потолстеть.
Во-вторых, важен не столько вес, сколько процент жира и качество полученного веса. А если ты из толстяка превратился в жиродрыща и гордишься, что стал меньше весить, то ты елбан.
1555744931999.jpg69 Кб, 899x751
409 1858831
В магазинах продаются такие вот полуфабрикаты. В них честно указано, что есть сахар.
Но, сука, не указаны углеводы.
Чому так?
Сколько там углеводов на самом деле?
Насколько они опасны на кето?
410 1858833
>>858828

>Проиграл с шизика. Как организм будет жечь жир, если он получат достаточно жира с пищей?


Проигрывай, только лучше бы узнал что такое глюконеогенез и что для него нужно.
>>858822
Твои результаты это твои, но они скорей говорят о том, что ты неправильно сидишь на кето, чем об успешности.
411 1858835
>>858831
Продукты указываются в составе в порядке уменьшения. Сахара здесь меньше, чем соли и перца, то есть очень мало, возможно около долей процента.
412 1858837
>>858833

>глюконеогенез


При чем здесь получение глюкозы из белка?
Речь была в том, что человек не будет жечь жир на профиците калорий, хоть кето это, хоть нет.
413 1858838
>>858835
Но и эффект от сахара куда жестче.
1 пещинка сахара даёт куда больше углеводов, чем что либо.
1547780041927.png50 Кб, 636x288
414 1858845
->>858837
Может ты вместо того, чтобы бросаться на людей и оскорблять, что-нибудь почитаешь?

>Другими важными исходными веществами для синтеза глюкозы служат лактат, образующийся в эритроцитах и мышечной ткани при недостатке О2 , а также глицерин, образующийся при расщеплении жиров.

415 1858856
>>858845
Блджад, как это противоречит тому, что нельзя сжигать жир без дефицита калорий?
416 1858864
>>858856
При том что калории тут вообще ни при чем.
417 1858881
>>858864
Бля, чел, калории изучены вдоль и поперёк наукой.
Мож ты еще антиваксер какой или что?
418 1858884
>>858881
Да, наукой изучены, а тобой не изучены. Поэтому тебе и кажется что липолиз зависит от концентрации свободных жирных кислот в крови.
419 1859129
Пытаюсь специально слететь с кетоза: 50 грамм риса, большая долька молочного шоколада, зелёное яблоко, 4 больших варенника с картошкой. Никаких изменений не заметил.
420 1859140
>>859129
шоб слететь гарантированно надо 150+ углей сожрать за раз
421 1859483
Кето — это сила!
422 1859519
>>846779 (OP)
Сап, кетач, первый раз итт.
Я тут отказался от быстрых углей две недели назад, вот прямо совсем. + не пью чай/кофе. Медленные угли ем, но только типа зелёной гречки/бурого риса. Никаких картошек, тыкв и прочего.
И решил крч, тем не менее, набирать массу на силовых нагрузках. Это вообще законно?
По идее, если не пережирать калорий - то не выйдет.
423 1859540
>>859483
жоска

>>859519
ты пытаешься набрать массу при похудаче? нет пути, оче быстро дойдешь до своего максимума по массе мышц для своего потребления
424 1859973
>>859540

> ты пытаешься набрать массу при похудаче? нет пути


Гугли что такое рекомбинация, леблан.
425 1860073
>>859973
Любишь ездить на машине взад и вперёд одновременно?
426 1860122
>>859129
Бахни бутылку кокаколы и тебя выбьет с треском так, что пару дней полуживой лежать будешь
image.png346 Кб, 1108x542
427 1860136
>>846779 (OP)
Тут говорится, что как употребление 70%, так и меньше 40% углеводов в рационе сокращает жизнь
https://www.thelancet.com/journals/lanpub/article/PIIS2468-2667(18)30135-X/fulltext

Я решил рассмотреть кето диету как краткосрочный вариант, чтобы просушиться. Но я не знаю, есть ли разница в эффективности сушки между кето и сбалансированным питанием с такой же калорийностью. Сейчас сижу на низкоуглеводке, 50-70г в день. Постоянно хочется сладкого. Диетолог сказала, что мне следует увеличить углеводы в 2 раза, дала мне это исследование и сказала, что с повышением углеводов и тяга к сладостям уменьшится.

Год назад я был жиродрыщем, успешно и быстро просушился на кето с переходом на низкоуглеводку. Сейчас мне кажется, что я что-то делаю не так, пожирая так много белков каждый день.
428 1860140
>>860136
Исследования проплачены нэстле! Ave Кето!
video.mp4153 Кб, mp4,
400x222, 0:04
429 1860144
430 1860165
>>860140
Абсолютно неиронично могут быть проплачены, да. Будто бы у нас мало примеров.

Но вообще проблема всех таких исследований это то, что не учитываются косвенные факторы.
Это было видно еще на исследовании, где говорилось, что люди которые не употребляют алкоголь вовсе живут меньше тех кто употребляет умеренно. А то что эксперимент проводился на людях 40+ и без учёта их прошлого анамеза они умолчали. И идейных трезвенников там было мало, большинство были не пьющими из-за уже имеющихся проблем с здоровьем, лол.
432 1860182
>>860136

>речь про краткосрочную диету с определенными целями


>диетолог сует статью про долгосрочное влияние образа питания


вся суть лол
433 1860185
>>860182
Я то на краткосрок, а вы на постоянку. Я максимум два месяца, потом повышу угли до 2-3г на 1кг веса, как советуют
434 1860221
>>860136
Если видишь слово

>associated


в любом исследовании, то можешь сразу отправлять его в помойку. Corellation is not causation.
16360116267950.mp412,8 Мб, mp4,
1280x720, 6:24
435 1860229
436 1860238
>>860136

>Диетолог сказала, что мне следует увеличить углеводы в 2 раза, дала мне это исследование и сказала, что с повышением углеводов и тяга к сладостям уменьшится.


Твой диетолог очень плох.
437 1860244
>>860136
Что значит хочется? Если ты голодный на кето, значит неправильно ешь, если тебе психологически хочется, значит включай самоконтроль. Если уж ты совсем безвольное животное то ничего не поможет.
438 1860254
У меня на кето снижается желание дрочить, значит ли это что байки про тестостерон верны?
439 1860261
>>860238
Да, вот на дваче эксперты пиздец.

>>860244
Сладкое хочется людям не только из-за голода или психологии. Есть биохимические причины.

>>860221
Чего-то лучше у нас нет по этой теме. А если есть, то кетодиетчики опять начнут загонять мантры про еврейский нестле заговор
440 1860263
>>860254
Тоже обратил на это внимание...
441 1860271
>>860254
>>860263
На неполноценном питании не только дрочить может перестать хотеться.
442 1860273
>>860229
Кого же тогда слушать, если тут наеб, там нестле проплатила, а там евреи сговорились?
443 1860277
>>860273
Очевидно, что не читать говножурналы, а чекать исследования самолично на агрегаторах типа пубмеда, ну и проводить у таких исследования ресерч на конфликт интересов, логические конфликты, удобоваримость научным критериям и прочему, если уж прям хочется обмазываться всякой хуйней.
444 1860280
>>860261

>ря не эксперты


>сладкое хочица


>ря кетодиетчики опять начнут


Аааа понятно, ты не на кето и просто байт на срач кинул. Так собсно в чем твоя проблема? Если ты не на кето то чо ты в тредисе забыл? Иди в жиротред, там все твои друзья с тортами и курогречей.
445 1860297
>>860277
А как гуглить их? Вяло прогулил по ключевым словам, пытаясь найти на пабмеде что-то про оптимальное количество углеводов, но там было не то, что мне хотелось бы. Если ты кетодиетчик, наверное, у тебя есть какие-то обоснования с того же пабмеда. Поделись ими в таком случае, хотелось бы чекнуть

>>860280

>Аааа понятно, ты не на кето и просто байт на срач кинул


Сейчас я на кето. При чем нормальном таком, углей не больше 25г. Я просушиваюсь. Я так делал год назад, чтобы просушиться, но сейчас чутка увеличилась жировая прослойка, и я решил еще раз временно сесть на кето. А вот до какого уровня повышать углеводы, когда захочу слезать с него — вот это хороший вопрос. Я уже настолько привык есть не больше 100г углеводов в день, что мне даже сложновато сказать, как мне набрать 140г без простых углеводов и изъебов типа приготовления каш дополнительно. Жрать здоровые порции макарон, гречки, чечевицы и прочего? Хер знает. Я еще ссусь, что при снижении белков жрать будет хотеться. Но и почки жалко, столько мяса жрать — ну эт пиздец. Завтрак — яйца, обед — курица или рыба с гарниром, ужин — творог

>>860280

>Так собсно в чем твоя проблема?


Я не знаю, сколько углеводов жрать оптимально, когда слезу с кето.

>Иди в жиротред, там все твои друзья с тортами и курогречей


Я, в отличие от тебя и тамошних, не жирный.
446 1860322
аноны, а муку миндальную можно жрать с самого первого дня? делаю из нее и моцареллы себе вафлю сырную. однако все сектантские паблики в вк и кето коучи из инсты твердят, что нужно сначала адаптироваться от трех месяцев до года, чтобы жрать орехи и всякий сыр.
это так, или можно не париться? в вафлю кладу грамм 40 муки.
447 1860401
>>860322
Я запрещаю Вам миндальную муку. Ваша мать умрёт, если вы попробуете миндальную муку.
448 1860406
>>860271
Это наброс кето плохо или ты что-то дельное хотел сказать?
449 1860407
>>860277
Я вижу, у тебя три класса образования деревенской школы. Это для необразованного человека самое главное, чтоб журнал был известный .Как газета Правда в СССР. Ну , я тебе объясню то, что знает каждый человек, кто хоть немного столкнулся с миром науки - все научные журналы заангажированы и работают, освещая однобоко ту или иную проблему потому что финансируются фондами, а каждый фонд заботится в первую очередь о своих интересах. Поэтому никто в мире науки, начиная с простого лаборанта , журналы подобные Ланцету кроме как подтирать ими зад не используют. А простое быдло, желающее , приобщиться к миру науки - вот на него оно и рассчитано. Еще деревенский фельдшер их почитывать может.
450 1860411
>>860401
ну а если не хохмить? эта тема с кето адаптацией, когда нужно только сало с маслом жрать год, и никаких кокосовых батончиков и миндальных вафель, имеет место быть? или это глупости?
451 1860436
>>860411
Не надо смотреть коучей и пабликов. В шапке есть корпус видосиков профессиональных медиков.
Все можно есть. Другое дело, что сыр и орехи это тяжелая еда, можно охуеть. Это добавка к рациону, а не основа.
Я по себе могу сказать, что когда начинаешь делать кето сладости, то все похудение летит в пизду. В принципе можно, но осторожно. Хотя человек, который умеет вовремя остановиться тут бы не оказался, наверно.
452 1860447
>>860436
я слишком ленив для изъебывания с кето сладостями. у меня из сладкого пепси зеро и кокосовый низкоуглеводный батончик.
ну сыр то я не в ебанутых колиечствах ем. в день наверное грамм выходит. в вафлю утром немного и вечером на мясо посыпать или там на брокколи. не думаю, что это прям дохуя
453 1860579
>>860447
Просто бери сахарозаменитель и смешивай с маслом/яйцами/творогом в любые блюда
454 1860609
Хочу сесть на pescatarian keto — какие подводные? Мой организм не сломается от отсутствия мяса? Хищник внутри меня не умрет?
455 1860708
>>860407
Быдло пытается составить свой ответ на вопрос только исходя из различных заангажированных исследований, а элита просеивает их через собственные знания о биохимии. Итого мы имеем множество разных диет начиная от кето и кончая веганством, приверженцы которых имеют исследования с именитых журналов в пользу своей диеты.
456 1860714
>>860261

>Чего-то лучше у нас нет по этой теме.


Правда чтоли? Физиологии, метаболизма и биохимии тоже нету похоже

>загонять мантры


Ну ты явно не в курсе что подобные исследования делаются на деньги групп интересов. Можешь поинтересоваться для разнообразия, как пример https://www.youtube.com/watch?v=GNRo-IbQ1Jo
457 1860716
>>860261

>Есть биохимические причины


Нету. То что ты называешь "сладкое" - это почти исключительно глюкоза (которую организм способен синтезировать сам) и фруктоза (которая вообще не нужна). Все остальное это психологическая зависимость.
vcISE6CGthumb.gif475 Кб, 200x200
458 1860733

>если вы испытываете голод - вы не на кето


>если вам хочется сладкого - вы не на кето


>если вы дышите - вы не на кето



Ебало этого жирдяя представили?
459 1860735
>>860609
Дорого, еб твою мать. Рыба и так дороже мяса, но там и воды еще больше, чем в мясе. Если в мясе треть воды, то в рыбе две трети.
460 1860747
>>860714

>подобные исследования делаются на деньги групп интересов


Ну да, а в кето никто не заинтересован, все против вас собрались

>>860716

>Нету.


Есть. Если недоедать углеводов, организм может попросить их у тебя. Как он это будет делать, догадаешься? попросит сладенького
461 1860749
>>860735

>Рыба и так дороже мяса


Горбуша 165 недавно стоила, сегодня за 185 купил. Цена за 1кг. Дешевле курицы
462 1860758
>>860749
На западе горбуша считается рыбой для собачьего корма. Хотя по 165 я бы и сам купил.
463 1860761
>>860747
Аппеляция к обывательской логике в научном вопросе. Организм попросит, вообще охуеть. Он и героина может попросить. Пусть завалит ебло.
Коечно, с точки зрения организма легче питаться сахаром, чем жиром, сахар расщепляется еще у тебя во рту, никаких усилий. Заканчивается это отрезанными ногами, слепотой и гниением заживо от диабета.
464 1860772
>>860758

>На западе горбуша считается рыбой для собачьего корма


Я нищий студент, у которого на другую рыбу денег нет (
465 1860773
>>860761

>Организм попросит, вообще охуеть. Он и героина может попросить.


Да. Говоришь ему "ты че охуел?" и не ешь

>Коечно, с точки зрения организма легче питаться сахаром, чем жиром, сахар расщепляется еще у тебя во рту, никаких усилий


Поэтому, когда не хватает углеводов, тебе будет хотеться сладкого, а не круп, овощей и.т.д
466 1860798
Образование токсических веществ – кетоновых тел. Дефицит углеводов в ежедневном меню способствует тому, что организм, для выработки энергии, использует жировые отложения. Однако, недостаток органических соединений в рационе питания провоцирует неполное сгорание жира, которое приводит к образованию токсичных продуктов обмена, так называемых кетоновых тел. Избыток данных веществ вызывает опасное для жизни состояние – кетоз. Канцерогенные элементы, повреждая миелиновые оболочки внутренних органов (почек, печени, головного мозга), вызывают острое отравление организма. Однако, данное состояние, зачастую, протекает бессимптомно, в скрытой форме. Поэтому последствия возникшей интоксикации могут проявиться только через 3 – 6 месяцев.
467 1860815
>>860798

>токсических веществ – кетоновых тел.


Ух ты, нихуясебе грозное началр
1491060627590.jpg2 Кб, 101x80
468 1860820
Если кетоглюк-1 показал, что-то между 8 и 16 ммоль, то всё? Пизда и надо срочно дропать?
Читал, что оптимальный уровень кетонов это 1.5-4. Чё делать?
469 1860825
>>860820
Забей вообще на эту хуйню, тесты кетонов по моче ничего толком не показывают.
470 1860829
Вышел с кетоза, понял что кроме кураги и бананов мне из углей ничего не хочется вообще, захожу обратно.
Это мне калия не хвататет, да? Где его брать? В таблетках не нашел.
471 1860997
>>860829
После трех месяцев жиродиеты сдавал кровь на анализы, там помимо прочего показатель электролитов калия 5,1 при норме от 3,5 до 5,5. Пил Аспаркам в то время, наверно благодаря ему.
472 1861090
>>860829

>Вышел с кетоза, понял что кроме кураги и бананов мне из углей ничего не хочется вообще


Перестанешь их хотеть, если добавишь углеводов. Ты хочешь бананов и кураги, потому что в них сахар — моск тебе намекает, что его твои фокусы заебали и организм хочет углеводов, а сахар — простейший источник
473 1861161
>>860322
Как только вошёл в кетоз, то можно жрать, то есть три, четыре дня и погнали. Просто в разумных пределах. Если сделал кето хлеб или какие-нибудь кето сладости, то не нужно за день всё сжирать. Во-первых, я тут выходил из кетоза - это та ещё задача. Меня не выкинуло после плошки риса, зеленого яблока, пары долек молочного шоколада и салата сельд по шубой. Только под вечер, после чебурека, сладкого чая голова заболела. Так что, не ссы. Во-вторых, рецепт в студию
474 1861166
>>860820
Вызывайте полицию.
475 1861168
>>860122
За день за два всё-таки выкинуло. Без особых последствий, ни похмелья, ни недомогания. Наоборот был насморк и горло побаливало, так даже всё прошло.
476 1861184
>>861090
Нихуя, я ел крупы, мед, варенье и прочее - когда ешь вроде вкусно, но потом, когда голоден, вообще не хочется такой еды
477 1861187
>>861184
Ты подтверждаешь мои слова. Мне после 3 месяцев кето пиздец как начало хотеться сначала сладкого, а потом внезапно тыквы. Повысил угли с 25-40 до 70-100 и стал лучше себя чувствовать. Может я что-то не так делал, но по своим ощущениям могу сказать, что на кето я себя здоровым не ощущал. Однако как вариант для похудения отлично. Просушился, а потом перешел на более сбалансированное питание. Сейчас хочу углеводы до 50% повысить. Слишком много белка ем, как какой-то спортсмен. Сейчас думаю уменьшить мясо и добавить каш.
478 1861199
Вышел из кетоза после двух с половиной месяцев, не срыв, просто решил посмотреть, как организм отреагирует. Кайфанул от фруктов, сладостей, но вот всякие макароны, греча, рис, пицца - особо удовольствия не принесли, только тяжесть в животе. Пот перестал вонять, исчез перманентный сушняк, не сводит больше мышцы. Зато пердеть стал, как старый ишак, не прекращая.
Думаю, что сейчас немного восстановлю водно-солевой баланс, пожую фруктов, да снова на кето, может быть, даже перед нг. Мандаринов и ананасов сейчас поем, а все эти салатики нахуй не обосрались.
Минус на кето: вялость, немного тупишь, запах изо рта, запах пота меняется, становится пиздец токсичным.
479 1861203
Хуй знает насчёт сладкого, но мне пиздец как хочется овощей на кето. Больше и больше.
20г лимита на овощи не хватает. Повышать не буду, боюсь вылететь, да и сбрасывать вес нужно.
На торты и прочую срань вообще не тянет, а вот на свежий огурчик или качан капусты пиздос.
Но наверно это потому, что я и раньше мог забахать сразу целый качан и заесть это всё десятком огурцов.
480 1861229
>>861203
Что тебя останавливает? Купи фарш и сделай бигус, в капусте углей нет почти.
481 1861300
>>861229

> в капусте углей нет почти.


3 угля на 100 грамм
482 1861301
>>861300
Можно два кило сожрать и ничего не будет. При условии что уже уверенно вкатился в кето.
483 1861416
>>861203
Капусту, огурцы можешь смело есть, не ссы, не выкинет.
484 1861569
>>861187

>а потом внезапно тыквы


>>861199

>не сводит больше мышцы


Inferior potassium
485 1861586
>>860735

Предположим, что мне рыбу добыть проще, чем мясо.

А при чем тут вода? Важно же количество макронутриентов и калорий на единицу веса — а с этим у рыбы не хуже, чем у мяса.
486 1861745
>>861416

>Капусту


Её лучше самому квасить (без сахара).
При квашении сахара капусты превращаются в молочную кислоту, да и для микрофлоры жкт полезно квашеную есть.
Можно просто сделать салат из квашеной капусты, а можно тушить и сделать из неё бигус, шукрут, щи т.д.
487 1861860
>>861586

>А при чем тут вода?



Из-за большого содержания воды рыба еще дороже мяса, чем на первый взгляд. А так если деньги не проблема...
1521689914598.jpg53 Кб, 833x563
488 1862188
Как думаете стоит брать такую залупу или нет?
В ней декстроза т.к. сахер, но хуй знает сколько.
Насколько опасно такое жрать в плане выкидывания с кето?
489 1862205
>>862188
Нулевая опасность.
Чтобы вылететь с кето надо постараться на самом деле, миф о лёгком вылете лишь миф. Прямо вчера я напился большого ягермейстера с редбуллом без сахара, закусывал орехами, салатами и шашлыком и ничего, даже не отек.
image.png65 Кб, 600x481
490 1862635
так пацаны, поясните мне кое-что. Почитал малость про кето, но так и не понял какие должны быть тренировки. Как-то сидел на низкоуглеводке и тренировался 80% времени в силовом стиле. Сейчас решил попробовать кето и так и не понял, что с силовыми при таком питании. На низкоуглеводке они нужны для сохраниния мышечной массы, а на кето? Там ведь вся энергия из кетоновых тел, и вроде как мышцы на глюкозу вообще не должны распадаться. Тогда получается, что тренировки на кето не нужны? Но это звучит как-то сомнительно. Или они нужны исключительно для увеличения дефицита? Или они также нужны для сохранения мышечной массы? Но тогда, вроде как, ввиду практически полного отсутствия гликогена, во время силовой тренировки произойдет глюконеогенез, который выбъет из кетоза. Так?
И как тогда при всем этом вообще лучше и эффективней тренироваться? Многоповторка, 10-12, статодинамика или мб кроссфит? Или, не дай Бог, кардио? Объясните, я тупой.
image.png24 Кб, 362x645
491 1862647
Если киви съесть то пиздец?
492 1862648
>>862635
Ищещь святого западного кето коуча, он тебе составляет программу за деньги.
493 1862650
>>862635

Антош, прямых ответов на твои вопросы у меня нет — я во всей этой биохимии мало понимаю. Но могу о своем опыте немного рассказать.

Сижу на кето полгода.

Тренировки разнообразные (и силовые, и функциональные, и hiit). И в последний месяц их прям дофига (12 тридцатиминутных тренировочных сессий в неделю). По калориям дефицит примерно 25% от базового обмена.

Из кетоза не вылетаю. При таких условиях жир уходит, а мышцы и силовые показатели — растут. За эти полгода сбросил 14 кг веса (при росте-то мышц).

—————

Дальше идут мои дилетантские выводы на основе инфы из инета.

Вообще, тренировки нужны как минимум для поддержания/разгона метаболизма. При дефиците метаболизм неизбежно замедляется — тренинг помогает нивелировать этот эффект.

Нагрузка мышц также препятствует их потере. При дефиците организм может начать жрать и их.

Еще силовые упражнения формируют хороший гормональный фон, который способствует сжиганию жира. Главное, до посинения не тренироваться.

Кароч, на кето, как и на любой другой диете, силовые — очень кстати.
494 1862755
>>846779 (OP)
Почему, когда я держу больший дефицит и приближаюсь к омаду, у меня выше концентрация кетонов (около 3), а когда ем больше, то около 0.5. Получается, что чем меньше я ем, тем больше у меня энергии для организма? Перестать есть вообще и стать вечным двигателем и экспортировать энергию?
495 1862768
>>862755
Ну вопщито энергию правильнее измерять в базовом метаболизме, а не как ты поссал на тест на беременность.
496 1862769
>>862647
Не

>>862755

>Получается, что чем меньше я ем, тем больше у меня энергии для организма?


Не больше, а покрываемый недостаток за счет запасов.

>Перестать есть вообще и стать вечным двигателем и экспортировать энергию?


Ну пока есть запасы можно и стать вечным двигателем.
497 1862851
>>862769

>Не больше, а покрываемый недостаток за счет запасов


Но ведь
запасы -> кетоны -> атф
и
жиры из пищи -> кетоны -> атф
Разве нет? Или жиры из пищи "это другое"?
B84667A4-986B-4F98-A4A4-BFDFDF447004.png112 Кб, 250x250
498 1862884
Нашел фастфуд, приемлемый на кето. Всего 30 граммов углей на порцию из 9 шт.

Хотя и бургер можно заточить иногда (наверное) — там всего 50 граммов углей. Если активно тренишь.
499 1862901
>>862884
Вот проблемы у людей. Хочу говна, помогите вписать говна в кето...
500 1863544
Кето-господа, поделитесь своей программой тренировок для набора мышечной массы.
501 1863833
>>863544
1. Приходишь в спортзал.
2. Тренируешься.
3. Profit.
502 1864144
Краткий экскурс о 2-ух месячном КЕТО.

Вход был неделю примерно. Потом начала болеть голова каждый день.. Помогло пить воду с солью.
Не пержу от слова совсем.
Отрыжки нету тоже.
Сахар не прыгает. На углеводном была гипогликемия.
При весе в 69 кг, похудел на 4 кг за месяц. итого 65кг.
Из минусов, кожа на лице жирная стала. Хотя прыщей нету и с виду кожа на лице чище чем до кето.
Мясо не ем. Но рыбное в рационе всё.
503 1864281
Ребятки, нужна помощь, второй день без углей, пиздец, слабость, чувствую себя как говно, никак не могу войти в кето.

До этого уже был на кето(год назад примерно), всё устраивало, все было в порядке, а сейчас что не так?

Две недели назад тоже пытался в кето, протянул 3 недели, тоже была слабость, после того, как не выдержал и сожрал угли, сразу стал чувствовать себя энергичнее.
504 1864304
>>864281
Баланса калия и натрия нету наверн, попробуй воду с солью пить.
505 1864381
>>864304
Спасибо, буду пить
506 1864501
>>862884

> Хотя и бургер можно заточить иногда (наверное) — там всего 50 граммов углей.


Если булки выбросить и завернуть в лист салата, то количество углей еще сократиться.
Основные угли там от булок с патокой.
507 1864504
Как определить что ты вылетел с кето? Сколько занимает повторный залёт, быстрее чем в первый раз или столько же?
Допустим если я еду на отдых в другую страну и там будут блюда, которые я врятли еще смогу попробовать где-то, то насколько оправдан такой вылет?
2D104E8D-117A-4194-98AA-B00816E657DB.jpeg28 Кб, 639x429
508 1864674
Кетаноны, начал пить бронекофе (ну и аналог, типа тибетского чая) с маслом кокоса, гхи и сливочным - 2-3 раза в день. И у меня как по совпадению одновременно начался сушняк, пить хочется, губы сохнут. Я правильно понимаю, что для усвоения большего количества жиров тратится вода, поэтому я и пересыхаю? Или из-за этого не может быть?
509 1864728
>>864674

Пизда твоей печенке, бро
510 1864748
>>846851
Что конкретно не так? Где болит? Как чувствовал себя до?
У меня из побочек только поебанутому хорошее настроение (улыбнусь на улице) и бердовые идеи - бегать начал по утрам, полезные делать делать.
511 1864752
>>849917
Не брызгает вниз, только вертикально и под углом, из-за этого брызги.
512 1864760
>>864674
Ну вообще да, сушняк признак кетоза.
513 1864774
>>864281
Можно крепкий бульон говяжий или куриный. Хорошо посолить, поперчить, я добавлял ещё зелень и дольку лимона в чашку вижимал. Поприятнее, чем вода с солью
514 1864819
>>864674
Угли связывают воду. Нет гликогенового депо - нет запасов воды. Поэтому кетогоспода весь день пьют и писают.
515 1864866
>>864728
Почему ты так думаешь, объясни, пожалуйста.
Чувствую себя от этого лучше, сейчас начну больше воды пить.
516 1865078
>>864866
Сейчас бы всерьез на толстоту отвечать
517 1865270
а бывает частичная кето-диета? в смысле, если завтракать/ужинать буду на кето, а в заводской столовой уж чё дали...
518 1865272
>>865270
Нет. В заводской столовой почти всегда есть рыба, мазик, сметана и салатик какой-нибудь. Вот твой выход
519 1865278
>>865272
там что-то одно без вариантов, вот на неделю меню например:
ПонедельникВторникСредаЧетвергПятница
БорщСуп-вермишелевыйРассольникСуп-харчоМанпар
МантыОкорочок.МакароныБифштекс с яйцом.ГречкаКурица в кляре. РисБеф-строганов. Пюре
Салат по-домашнемуОгурцы по-корейскиРусалочка. КексикиАссортиСалат по-французски
520 1865292
>>865270
пиздец, пожрал мант называется, слабость теперь и бошка тяжелая.
на кето такого не будет?
521 1865295
>>865270
>>865292
Сам себе готовить не пробовал?
522 1865300
Кетолюди подскажите. Хочу на кето диету сесть, но есть одна большая проблема.
Вот я хожу на работу и на работе надо чем-то питаться и чтобы это было кето. Вот что можно купить в рандомном ашане рядом с работой чтобы поесть на работе можно было? брать еду с собой не предлагать
523 1865306
>>865300
творог с маслом
524 1865310
>>865300
Сыр
Охотничьи сосиски
Арахис
Нарезка салями
Авокадо
525 1865312
>>865300
1. Можешь не питаться на работе, омад во все поля.
2. Можешь в Ашане купить бекон, грудинку, помидор, огурец, оливковое масло;
3. Жирный (18%+) творог и сметану.
526 1865322
>>865306
>>865310
>>865312
Спасибо друзья!
527 1865352
>>865300
Самое простое - жрать курицу гриль, помидоры, огурцы, салат из свежей капусты. В ашане с этим проблем нет. Я ебашил какие-то котлеты. В составе не было муки, но бля буду, панировочный сухарь или подобную хуету они туда добавляли. С кетоза не выбивало. Но с котлет рыгалось почему-то. А в некоторые дни можно вообще с собой брать термос кофе с маслом и какую-нибудь колбасную нарезку.
528 1865354
>>865352
Котлет можно и самому сделать и забить морозилку.
529 1865771
7-й день не жру угли.
Ночью началась пздц головная боль и таблетками не снимается.
Что делать, анонче?
530 1865774
>>865771

есть мнение, что надо водно солевой восстанавливать. на кето очень много джиджи из организма утекает. пей больше водички минеральной, хавай магний и будет тебе счастье
531 1865785
кстати. делюсь топ-рецептом топленого масла. профит в том, что можно заготовить кило из сливыча и потом использовать для жарки - оно более полезное и не горит от слова совсем.
1. берем масла нужное количество. я обычно беру кило. режем и бросаем в кастрюлю.
2. топим на плите до образования пены, но не до кипения
3. ставим в разогретую до 150 градусов духовку на 1-2-4 часа. следим, чтобы оно бурлило, но не кипело сильно.
4. достаем процеживпаем от пригаринок всяких в емкость и оставляем в комнатной температуре.

А оставшиеся кусочки, которые остались на сите при процеживании можно использовать для охуенной кето-сгущенки. тож изи делается.
1. После того, как слили топленое масло, прям в той же кастрюле убираем совсем сгоревшие черные куски. слегка коричневые - оставляем. они дадут карамельный привкус.
2. ебашим туда сливки максимальной жирности, 400мл ( можно кокосовые - будет вдвойне полезно и охуенно) и эритрита ложки 2
3. слегка упариваем смесь, помешивая, на среднем огне. процентов на 30-40
4. Даем остыть слегка, пробиваем блендером для однородности и в холодильник.

на все вместе уходит двадцать минут времени + 2 часа занятия своими делами по дому вечером. в итоге имеем почти литр топленого сливыча для жарки, который не пригорает и не требует добавления хуевого для жарки оливкового + охуенный десерт, который можно есть по ложке после каждого приема пищи не опасаясь за свой кетоз
532 1865864
>>865785
зачем столько ебли, когда можно просто жарить на кокосовом (что еще и дешевле), а из сливочного сделать масляный крем (на эритрите), не процеживая пену и что ты там еще делаешь.
533 1865904
>>865785
ты там ги изобрел?
534 1865921
>>865278
Ну тогда носи свою, еду
535 1865946
>>865904
по сути да, только его хуй найдешь. а это самостоятельно и легко делается. ну и уверен в составе вполне.
536 1865948
>>865864
вкус кокосового в мясных блюдах не нравится. например стейк не оч с ароматом кокоса))))
537 1865949
>>865946
В супермаркте не найдешь,а в гугле купить один клик.
538 1865957
>>865946
на озоне закажи
539 1865982
>>865771
Заебался, пздц.
До этого сахар, конечно, жрал тоннами.
Теперь хочется поесть, чтобы голова прошла.
540 1865988
>>865771
Если решил продолжить кето, то:
1. Записать всё, что сожрёшь в какой-нибудь фэт сикрет. Посмотреть соотношение бжу. Жиров должно быть 70 процентов примерно.
2. Добавить в рацион капусту: брокколи, белокочанную, брюссельскую, кале. С мазиком кольраби заебись. Либо салаты: ромеро, латук, рукола, айсберг.
По нищанке можно смешивать петрушку, зелёный лук и щавель с майонезом и ебашить как гарнир.
3. Пить крепкий говяжий или куриный бульон с солью и зеленью.
4. В течение дня пить кофе с маслом (можно без фанатизма, ебнуть ложку-две сливочного вместо сливок, да перемешать хорошенько) на ночь пить травки: грудной сбор, либо мяту, либо ромашку. Перед сном можно съесть небольшую горсточку солёных орехов.
5. Да и вообще, в рационе должно быть разнообразие. Обязательно добавлять жирную рыбу: сельдь, скумбрию, лосось. Добавлять овощи: болгарский перец, сельдерей, огурцы, помидоры, кабачки, баклажаны. Можно есть вместо хлеба листы нори с маслом, творожным сыром, перетёртым салом.
6. Ну и самое важное. Есть проблемы - сдавай анализы, иди к врачу.
541 1865993
>>865982
Что-то не клеится в твоём кето. Если ешь достаточно жиров, то есть обычно не хочется, а если и появляется голод, то жирным куском мяса, рыбы, кофейком с долькой шоколада или кетобатончиком фиксится без проблем.
542 1865999
>>865993

>Если появляется голод, то фиксится едой


Ай да биохакер
543 1866028
>>865948
Юзай рафинированное, там этого блевотного кокосового запаха нет.
544 1866049
>>866028
Пздц ты говноед, я его иногда просто ложами ем
Особенно охуенно одну ложку кокосового масла с ложой арахисовой пасты
545 1866056
>>865948

Зачем стейку масло? Но можешь использовать кунжутное, оно более нейтральное.
546 1866082
Результаты общего анализа крови, после двухмесячного кето. Вроде неплохо
547 1866088
>>866082
Еще как посрал запости, очень интересно.
548 1866093
>>866082
где свободный тестостерон? это вроде как главная проблема кето
549 1866102
>>866093

В субботу тоже пойду сдавать анализы. Будем опровергать этот ебучий миф про тесто. На кето полгода с редкими вылетами из кетоза.

Что там еще сдавать рекомендуется для отслеживания общего состояния здоровья? Хочу нормальный чекап ебануть.
550 1866111
Ребятушки, а сколько в месяц тратите на свою кето диету? Хватит ли тыщь 6 в месяц?
551 1866118
>>866049

>Особенно охуенно одну ложку кокосового масла с ложой арахисовой пасты


Уж кто бы говноедом после этого других называл
552 1866124
>>866111
Чисто на мясе и овощах можно уложиться в 10. Но это неполноценное питание, надо добавить еще молочки, оливкового масла. Тогда будет около 15.
На 6к можно прожить на макаронах и каше, но ты берешь в долг у своего здоровья.
553 1866221
>>866102
Холестерин, но не общий, а по типам.
554 1866342
>>865300
Орехи пожалуй.
Мало углей+много жира+много магния, которого у тебя будет нехватать.
555 1866425
>>866221

Холестерин у меня и так высокий — плохого много, хорошего мало.

Я канеш сдам, но это не будет показателем вреда кето.
556 1866429
Анончик, а почему в начале кето-диеты постоянно хочется ЖРАЦ?
557 1866447
>>866429
Это норма, тело еще не перешло на максимальный липолиз, поэтому жри сколько хочешь.

>>866102

>Что там еще сдавать рекомендуется для отслеживания общего состояния здоровья?


В факе в шапке список есть.
558 1866506
>>866088
Я тебе какое плохое зло сделал? Будь человеком
559 1866507
Кетоны, вот такой вопрос от ньюкека.
А вот если я например там 5 дней на кето посижу и войду в кетозис и я вешу 120кг допустим.
Из того что я читаю, я же могу просто не есть, ведь организм топить свой жир кетонами? Почему нету такого, что ты входишь в кето и например дня 3 не ешь?
560 1866508
>>866093
В общем анализе крови нету к сожалению.. Но вроде как, индекс распределения тромбоцитов(много молодых клеток по анализу) и эритроцитов ( немного занижен, эритроциты одинаковые по размеру) говорит о положительных результатах в организме.
561 1866509
>>866507
Ахуеешь от токсинов своих, тяжело будет)
562 1866512
Аноны, в кето важно соблюдать соотношение или количество? Типа ешь сколько хочешь, но главное чтобы 80% - жира, 20% - все остальное. Или прям строго по граммам на вес?
16056109761350.png646 Кб, 827x526
563 1866515
>>866512
Как говорил товарищ Сталин: "И то и другое!"
564 1866598
>>866507

> Из того что я читаю, я же могу просто не есть


Тебе всё еще нужны микроэлементы и витамины.
Тебе нужен кальций, калий, магний, весь спектр витаминчиков всяких A, B, C, нужна клетчатка.
Плюс такое длительное голодание - это стресс для организма. А при стрессе вырабатывается кортизол, который замедляет метаболизм.
Здоровый сон и хорошее настроение тоже очень важны для сброса веса.
Так что не есть вообще это не оптимально. Всё же нужно есть достаточно еды, чтобы организм не считал, что ты тут помирать собрался, а так же кушать овощи дабы не страдать от нарушения электролитного баланса и авитоминоза.
565 1866622
>>865988
Спасибо, анончик.
Голова прошла, а вот листы нори с творожным сыром и огурцом - хосспаде как же вкусно.
94CA6AF9-57B3-4348-A314-20772F2B7CAA.jpeg526 Кб, 750x725
566 1866632
>>846779 (OP)
Рецепт кето-тортика без выпечки.

Для коржа :
-Морковь сырая 90г
-Рисовая мука 30г (2 ст.л.)
_Яйцо + 1 белок
-Сахзам
-Разрыхлитель 0,5 ч.л.
Для крема :
-Мягкий творог 130г
_Сахзам

Приготовление : Морковь натереть на терке. Смешиваем все ингредиенты для коржа, распределяем по сковороде , обжариваем с двух сторон, остужаем. Разрезаем на четыре части, смешиваем творог с сахзамом и промазываем корж+крем+корж+крем, украшаем чем хотим и в холодильник на 1-2 часа , пока пропитается.
Приготовить 4 коржа.
Торт готов КБЖУ на 100г : 139/10/4,83/14,17
567 1866650
>>846779 (OP)
А на кето можно сушиться? Я сейчас где то 20 %, хочу довести тушку до 10%, на кето это можно сделать. Или кето только для ультражирных в ультранормисов?
568 1866693
Аааа, держите меня семеро, собираюсь сорваться заказав себе хуйни в макдаке, АААА!
569 1866707
>>866693
Бог в помощь
1637208036768.jpg72 Кб, 877x901
570 1866710
>>866632

>кето тортик


>5 жиров


>15 углей

571 1866866
На связи снова вкатывающийся нюфаня.
Анон, почему у меня вся тушка смердит бомжой какой-то?
Душ два раза в день, если что.
572 1866913
>>866866
Избытки кетонов выходят через пот, мочу и дыхание. Пройдет или нет через пару недель-месяцев.
573 1866936
>>866913
А можно, чтобы прошло побыстрее, но не слазя с кето?..
574 1866938
>>866936
Это индивидуально. Я сам больше года на кето и все ещё дышу ацетоном. Я пробовал и жир увеличивать, и угли уменьшать, увеличивать угли, есть больше пищевых волокон, принимал витамины, электролиты, пить по 4 литра воды, все без толку. На реддите мне сказали, что это генетически и ничего с этим не поделать.
Но у анонов с треда все норм, у кого проходит через время, у кого то и не начиналось.
Попробуй вышеупомянутые способы, быть может тебе поможет.
575 1867184
>>866708 (Del)
Ну ок, а возможно ли на кето режими поддерживатб низкий процент жира, около 10. Допустим подсушусь я на обычем дефиците, а потом перейду на поноценный рацион на кето, получиться ли мне не заплывать?
576 1867206
>>866708 (Del)
Кем не рекомендуется, шиз, Нестле и сникерсом в твоей голове?

>>867184
На кето легче не заплывать, но сложнее качаться. Смотря какие цели. Если ты просто рельефный дрищ и хочешь это сохранить, то наверно имеет смысл. Если ты кочка с программами и периодизациями и хочешь прогресса, то хз, наверно нет.
577 1867210
>>866650

>А на кето можно сушиться?


Можно конечно
578 1867258
>>866650
Что такое "сушиться", это же урезать углеводы? То есть получается сушатся исключительно на кето, долбоеб
579 1867280
>>867258
Ебать ты кретин.
image.png1,2 Мб, 1988x1491
580 1867380
>>867210
>>867206

>На кето легче не заплывать, но сложнее качаться.


Мне нужно скинуть до 10% и просто поддерживать, я не кочок, чуть подкачанный просто. Вот такой вариант диеты норм для такой цели? Какой нибудь годный рацион посоветуйте для такой схемы плиз.
581 1867403
>>867380
если каждую неделю вкидываться углями то у тебя половину времени уйдет на вход-выход из кетоза
дифицит бляяяя
582 1867411
>>867403

>дифицит бляяяя


и что?
583 1867431
>>867380
Кетоз не ключил и выключил, у людей это занимает дни. Зачем себе устраивать такие качели непонятно. Я хз может имеется в виду профи спортсмен, который делает углезагруз, а потом плывет 10км без отдыха? Я сильно сомневаюсь, что это получится.
584 1867432
>>867431
>>867403
Ну распишите схему чтобы жиробубелю с 20% на кето выйти к 10%, с бжу и калоражем.
585 1867446
>>867432
Хуя ты простой, ну распишите.
586 1867496
>>867432
Ты че такой сложный. Не ешь угли, ешь жиры и белки (умеренно). Белковая пища не обезжирена: мясо - не кур грудки, творог не 2% и тд.
По количеству - жри один раз в день все, что влезет. Или 2 раза в день. Будет тебе дефицит, будешь худеть.

Программы нужны только для того, чтобы их продавать таким как ты и делать бабки.
587 1867501
>>867496

>Программы нужны только для того, чтобы их продавать таким как ты и делать бабки.



Ясно, блядь, люди 5 лет учатся и еще получают второе высшее типа химического, а могли бы просто хуярить невъебенно и прогрессировать.
588 1867515
>>867501
Ну иди, плати, программатор. Вся эта наука-хуюка нужна для больших достижений, спорта, лечения каких-то болезней. А тебе, чтобы не быть жирной хуйней достаточно не жрать как крокодил. Если ты слишком тупой для этого - ну вперед, я ж тебе не запрещаю.
589 1867588
>>867432

>Ну распишите схему


ЕШЬ ОКОЛО СВОЕГО BMR ПЛЮС МИНУС
@
СУШИШЬСЯ
590 1867625
Кетоны, поделитесь скоростью своего похудения (вместе с водой и говном офк)
591 1867657
>>846779 (OP)
Отварной картофель с филе селедки в масле это кето рацион? В картоыеле на сто грамм 17 углеводов, допускается вроде жрать 50 в день. Просто селедку есть как то тупа.
592 1867663
>>867657
Кушайте на здоровье.
593 1867676
>>867657

>Отварной картофель с филе селедки в масле это кето рацион?


Но только если закусить сникерсом.
594 1867696
>>867657
Отварной - нет, сырой - вполне.
595 1867721
>>867657
C тыквой и/или морской капустой
596 1867841
Анон, рейтани:
100 грамм спаржи,
150 грамм вешенок,
50 грамм ветчины.
5 грамм сливочного масла, 5 кокосового,
чайная ложка соевого соуса.
перец, соль.

Режем вешенки тонкой соломкой, топим сливочное и кокосовое масло на сковороде. Обжариваем вешенки до золотистого, добавляем спаржу и соевый соус, жарим ещё минуты 3-4, добавляем ветчину, жарим минуты 2. Готово.
597 1867844
>>867841
Спаржа какая-то оверратед хуета.
598 1867991
>>867206

>> Кем не рекомендуется,


Качками не рекомендуется. А качки в сушке понимают, у них хорошо получается.
599 1868011
>>867844
Может, это вы слишком быдло, чтобы мочь оценить всю прелесть спаржи? Подумайте об этом
600 1868191
>>867841

>5 грамм сливочного масла, 5 кокосового,


Это не кето-рецепт.
601 1868194
>>868191
Схуяли?
602 1868280
>>868194
Жира хуй да нихуя. По фатсикрету, в твоём блюде 27% белков, 51% жира и 22% углей. Вообще, если у тебя боязнь жирной пищи, то ты зашёл явно не туда.
603 1868283
>>868280
Я вообще мимо.
Ты выделил 5 грамм масел, как будто это не по кето. Вот я и спрашиваю как сливочное и кокосовое масло может быть не по кето.
604 1868405
>>846779 (OP)
Смешанные ощущения от кето.
Поначалу я сбросил 5 кг на нем(с 75 до 70, 180 рост), но потом на 70 кг стоял два месяца и мерзкие складки скрывали пресс на уровне пупка и по бокам. И при этом у меня не было сил ни на что, мне даже ходить было очень тяжело.
Перейдя на низкоуглеводку я думал что наберу 5 кг как тут пиздят шизики из-за углей, но вышло наоборот! Я за 2 месяца дошел до 65 кг, сжег жирок на животе и боках, из-за чего стал прорисовываться пресс, бицульки подкачал и появились силы для активной жизнедеятельности.
Давайте, жду дефолтных кукареков в стиле ваше кето не кето и т.д.
605 1868442
>>868405
180 рост - 65кг, свали с темы, троллина.
606 1868472
Анон, а поясни :
вот я сожрал за день три отбивные свиные и закусил спаржевой фасолью.
Под вечер, обмазавшись слюнями, сожрал три дольки помело (где-то грамм 150-200) и, как подсказывает гугл, сожрал лишние 20 грамм углеводов.
И чё теперь? Всё, пизда кетозу? Или нет?
607 1868477
>>868472
Да, кетозу пизда.
608 1868513
>>868472
Нет, кетозу не пизда.
609 1868515
>>868477
>>868513
Спасибо, всё понятно: кетозу или пизда или не не пизда.
610 1868594
>>868472
Если не в виде сока, то ничего страшного.
611 1868683
>>868472
Еще может быть сразу и пизда и не пизда. Купи полоски кетоглюк и узнай, пизда у тебя или не пизда.
612 1868831
Поясните за сыр, много где пишут что от молочки высокий инсулиновый отклик кроме сыра. По моим ощущениям и от сыра инсулин подскакивает.
613 1868876
А мне , пожалуйста, подвезите пояснений к свиным и говяжьим сердцам: Кето продукт или нет?
614 1868878
>>868876
Если кто поделится вкусным рецептом, как их приготовить, тому тоже всех благ.
615 1868970
>>868831
>>868876
Гуглить религия не позволяет?
616 1868990
>>868970
Нет, позволяет. Скорее, мне хочется лишний раз почувствовать, что я не один сижу на этой адской диете с постоянным желанием вточить сладкого торта.
617 1869043
>>868990
Значит что-то не так делаешь: при нормальном продолжительном кетозе пропадает желание точить торты (заменяется желанием лизать жир, на фоне уменьшения общего чувства голода).
618 1869044
>>868878
Обмазать маслом и специями, запекать цельным куском
Или порезать на мелкие куски и тушить с овощами
>>868990
Ты походу из тех дебсов которые путают низкоуглеводку и кето
Попробуй творог + сливочное масло + сметана + арахисовая паста + сахзам
F2C68758-E92C-471E-BA5A-2631916C4F03.jpeg42 Кб, 470x470
619 1869048
>>868990
Алсо, попробуй бронекофе с маслом гхи, кокосовым и сливочным (я кладу по чайной ложке каждого, плюс немного молока). Ну или чай (так же).
По личным ощущениям - помогает добрать жирка в рацион и закетозить по нормальному. Можешь ещё взять низкоуглеводных снеков, если совсем уж сладклежка. Я для себя недавно нашел вот такие баточники, 2.9 углей на 40 грамм. Вкусняшка. рекомендую.
620 1869066
>>869043
поддерживаю, уже в первую неделю полностью пропало желание есть любые угли. зато с аппетитом наворачиваю сырокопченый бекон (раньше только жарил, сейчас сырой отлично заходит), сливочное масло буквально со всем, бронекофе, бульоны с маслом не сильно заходившие раньше, авокадо (до этого чистыми не любил)
арахисовая паста с солью теперь вкуснее нутеллы

много всего, словом. признаюсь, не ожидал что сложная система взаимоотношения вкусов так легко изменится. быть может мне повезло
621 1869073
>>869066
Да я просто раб желудка и сладкоежка.
Сложно отказаться от привычки, выработанной за почти тридцать лет.
622 1869156
>>869073
Купи эритритола, выдумал проблему.
623 1869660
У меня начинаются рвотные позывы когда я ем яишницу и бекон без хлеба и запиваю водой, это нормально и позже пройдет?
624 1869681
>>869660
Да. У меня сейчас точно такая же хуйня, а я в кето вкатываюсь раз четвертый за этот год. Когда был в стабильных кетозах, яичницу каждый день точил, норм заходило.
625 1869705
Ребятки, у меня очень ВАЖНЫЙ ВОПРОС. Замечали за собой изменение голоса на кето? У меня как-будто осип и стал выше.. потерялась сила. Грешу еще на психосоматику. Проблем с либидо не замечаю ..
626 1869797
>>869705
Нет, ты один такой.
627 1870002
>>869705
проиграл с этого ипохондрика
628 1870021
>>869660
Запивать водой (холодной) жирную пищу - это вообще как-то контр-интуитивно, и я бы так не делал. Лучше чай горячий.

А по сути твоего вопроса - просто вместо хлеба разбавляй другой едой, не такой жирной. Например помидоры. Мне нравится вариант - добавлять помидоры и сыр (не в саму яичницу на сковороду), а просто вприкуску. Хотя сыр тоже жирный - именно ощущение жирности они с помидорами снижают.
629 1870026
>>870002
держи в курсе с кого проигрываешь
630 1870089
>>867625
С 8 октября на сегодня скатился с 111 по 99. Сколько уж из этого говна и воды хуй его знает
631 1870095
>>869048

> 2.9 углей на 40 грамм


Чот дахуя, не?
Столько содержится в 100 граммах помидора, например.
632 1870099
>>869073

> Сложно отказаться от привычки, выработанной за почти тридцать лет.


Два чаю. Особенно если она психологическая.
Вот у меня нет никакого желание есть сладкое или какие-то угли. Кроме одного вида углей - макдака.
Очень хочется макдональдса. Потому что от макдональдса у меня психологическая зависимость. Когда я рос в 90е для меня поход в макдак и еда из макдака всегда была праздником. Они тогда были только в Москве, а жил я в подмосковье и поездка в Москву всегда была сопряжена с какими-то кайфовыми покупками или чем-то интересным, ну и макдаком. Плюс мать регулярно ездила в Москву и всегда привозила макдак+какие-то еще подарочки. Регулярно бывал на день рождениях детей мамкиных знакомых в макдаке, что тоже праздник.

Поэтому мне строго похуй на сладкое и даже на фрукты, но вы бы, сука, знали как же хочется макчикен, бигмак и картошечку фри...
633 1870112
>>858632

>на пузе жир ушёл более иди менее, а на жопе и ногах остался


Ж*нщина в треде, все в машину.
634 1870119
>>869705

> Замечали за собой изменение голоса на кето?


Нет. Первый раз о таком слышу. Возможно у тебя по пиздец пошла гормоналка из-за каких-то врождённых дефектов и у тебя всё тесто пропало, проверься
635 1870182
>>870095
Ну так не десятками же их жрать, 2.9 грамм в день не очень много.
636 1870211
>>870182
Хууй знает. Когда у тебя жесткий лимит в 20 грамм углей, то ты должен постараться в них впихнуть как можно больше полезной еды со всеми микронутриенты и витаминами.
3 грамма углей это 100грамм помидоров или огурцов, это 100 грамм белокочанной капусты. Если докинуть еще 1 уголь, то будет 100 грамм болгарского перца.
Оно то всяко полезней будет.
637 1870232
>>870211
Кажется тот чувачок не пытался впихнуть никакие микронутриенты, а плакался, что хочет тортик. Для господ 20гр/день, наверное, не подойдёт, мне с 50 гр/день норм.
638 1870277
Сап кетоаноны
Если у меня ТТГ увеличен в 4 раза, но т4 и т3 в норме, можно ли мне садиться на кетодиету?
639 1870279
>>870277
Это вопрос для платной консультации с кандидатом медицинских наук, а не анонимных наркоманов.
Диета не убьет тебя за полгода, тем более за пару недель. Возьми да попробуй.
640 1870316
>>870277
а чо нельзя то? можно
641 1870430
>>870119
Спасибо за наводку. проверюсь.
642 1871102
Решил вкатиться в Кето чтобы прям по минимуму углей было, не больше 10 г в сутки, а лучше меньше. Так вот назрело два вопроса:
1. В кефире правда 0 углей или всё же хоть сколько то есть? Если есть даже чуток то придеться исключить, так как выпивать привык по 900 граммовой бутылке по утрам.
2. Чем мариновать мясо? Я привык к онли духовке, не хочу жарить - от этого грязные и вред. Но всё мои маринады включают угли и трансжиры. От трансжиров по любому нужно избавиться, но как быть с углями. Правда если не жрать больше ничего углеводистое то в принципе в 10гр углей ещё можно уложиться наверное, но это тяжело посчитать.
643 1871107
>>871102

>Чем мариновать мясо?



Масло, чеснок, соевый соус без сахара, специи по вкусу (кумин, кориандр, паприка.
644 1871245
>>871102

> Решил вкатиться в Кето чтобы прям по минимуму углей было, не больше 10 г в сутки, а лучше меньше.


Очень плохая идея, дружище.
Дело в том, что в тех вещах, в которых нет углей, нет и очень большого количества витаминов. И клетчатки. А твоему организму пиздец как нужны витамины и, в меньшей степени, клетчатка.
Овощи очень нужны для здорового функционирования здоровья и 20 углей овощей это очень важно для того, чтобы по пизде не пустить здоровье из-за недостатка микроэлементов.
Оно того не стоит.
645 1871286
>>871245
Кукаретик, на этой диете овощи не запрещены и даже рекомендуются. Сначала разберись, о чем вообще идет речь, а потом уже высирай свое охуительное мнение.
646 1871298
>>871286
Я об этом и говорю, дебич, что они не запрещены и даже рекомендуются.
Поэтому лимит в 20 углей существует именно под овощи и урезание лимита с 20 до 10 это в 2 раза меньше овощей и не имеет никакого смысла.
О чём ты, пухлопаймон?
647 1871303
>>871298

>лимит в 20 углей существует именно под овощи


Под сахара и крахмалы, а не под клетчатку. Не знаешь - не пизди.
648 1871305
>>871298
У животных витамины просто запасены в субпродуктах. Надо разнообразнее питаться. Какие витамины и клетчатку вы собираетесь экстрактировать из картошки с морковкой?
649 1871432
>>871303
О чём ты, додстер?
Никто никогда и не учитывает клетчатку как углевод.
Сюрприз-сюрприз, но помимо клетчатки в овощах есть и другие углеводы, включая сахара.
Например, в капусте их 3.2.
>>871305

> Какие витамины и клетчатку вы собираетесь экстрактировать из картошки с морковкой?


Из картошки и моркови никакие, потому что их не едят на кето из-за высокого содержания углей, а вот из капусты, болгарского перца и томатов - дохуя.
Добавь к этому еще орешков и на всякие баловства у тебя лимита не остаётся.

И нет, додик который верещит, что помидоры, капусту и огурцы можно есть безгранично - мракобесный пиздабол. Есть овощи ты можешь много, но не больше лимита в 20 грамм.
В 100 граммах капусты, напоминаю, 3.2 углевода. Чистых. Не клетчатки. Сахара.
650 1871446
>>871245

>нет и очень большого количества витаминов


Проблемы тех, кто не может купить себе поливитаминный комплекс.
651 1871457
>>871432

>В 100 граммах капусты, напоминаю, 3.2 углевода. Чистых. Не клетчатки. Сахара.


Ну получается на кето я могу на изичах полкило капусты умять а потом ходить пердеть так что обои со стен слезать будут
652 1871490
>>871457
Да. Но если ты похаваешь всяких батончиков кокосовых, то уже меньше и так пердеть неполучится
Снимок.PNG16 Кб, 375x393
653 1871544
>>871432
Челибос, куриная печень кроет капусту по всем параметрам. Хоття так-то я ничего против капусты не имею. Кукареки про витамины раздаются от людей, которые считают, что кето это мясо.
654 1871546
>>871544
а что за сайт такой козырный?
655 1871548
>>871546
Тупо первая ссылка в гугле, я хз кто они вообще такие: https://health-diet.ru/base_of_food/sostav/275.php
1637943698913.jpeg1,3 Мб, 2858x2012
656 1872172
Считал макронутриенты от пачек готовой еды и заметил, что углеводов наедаю в среднем по 25г в день. Из спортивного интереса купил тест-полоски и обнаружил пикрил

Мне к вам в тред? Я не специально, просто в попытке восполнить суточный белок совсем забывал про углеводы

Каковы дальнейшие действия?
657 1872211
>>872172

>Каковы дальнейшие действия?


Тортика покушоть, очевидно же.
658 1872295
>>846779 (OP)
Анончик, подсоби, пожалуйста, проверенным рецептом хлеба в хлебопечке?
А то хрен знает в инете, вроде норм. А миндальную и кокосовую муку переводить ой как жалко.
659 1872304
>>872295
https://elfkitchen.blog/2018/10/17/идеальный-кето-хлеб/

Попробую вот этот сделать. Уменьшил в два раза кол-во ингредиентов, засунул в хлебопечку, пущай готовит.

Буду держать в курсе.
660 1872328
>>872295
Ну я пользуюсь таким рецептом:
6 яиц взбить до густых пиков вместе с желтками, ебануть сахзам или соль (в зависимости хочешь ты сладкий хлеб кекс или хлеб), размешать блендером, ебануть 90-100 грамм муки на вкус (можно миксить), размешать блендером, добавить разрыхлитель, размешать блендером, добавить по вкусу всякой начинки (орехи там, ягоды, ну ты понял). Берешь форму, мажешь оливой, заливаешь субстанцию, савишь в духовку на 20 минут до запекания или дрочишь микроволновку.
keto.png606 Кб, 1198x641
661 1872358
>>872172

>Мне к вам в тред?


Когда будет за 20 ммоль/л, тогда велком в тред.
662 1872394
>>872304
Проснувшись нынче утром, обнаружил в хлебопечке вполне съедобный продукт. Очень даже похожий на хлеб, что отрадно. Рецепт проверен и годен к употреблению.
663 1872444
>>872172

>Мне к вам в тред? Я не специально


добро пожаловать

>Каковы дальнейшие действия?


никаких, продолжай
664 1872507
>>872358
Тащемта за 20 ммоль это ничего хорошего.
Это либо ошибка теста, либо только что вкатившийся, у которого организм еще не очень работает с кетонами, либо полный пиздец с здоровьем и нужно срочно бежать к врачу.
Оптимальная цифра - 3.
Полоска, со временем, у людей розовоеет. Большинство начинает с глубоко фиолетового и заканчивают розовым, когда впадают в глубокий кетоз и организм к нему приспосабливается.
665 1872534
>>872507
Да, всего три недели на кето с голоданием в 12-15 часов, результат с 104кг до 97.
666 1872752
У меня вдруг проснулся голод на ночь. Это нормально на сильном дефиците калорий при условии, что углеводов было всего 16г?

Сегодня выпил латте, может молоко наебнуло кетоз?
667 1872799
>>872752

>сильный дефицит калорий


>вдруг проснулся голод на ночь.


Хмм, мне кажется, здесь есть какая-то взаимосвязь
668 1872818
Анончик, а поясни, что значит быть восприимчивым к лактозе?

>Молочка тормозит кетоз если ты восприимчив к лактозе

669 1872832
>>872818
Наверно ОПхуй, составлявший шапку, имел в виду непереносимость лактозы, а вообще он просто не в курсе, что молочка тормозит кетоз не столько из-за лактозы, сколько из-за высокого содержания ВСАА-аминокислот, провоцирующих высокий выброс инсулина.
670 1872833
>>872818
Наверно ОПхуй, составлявший шапку, имел в виду непереносимость лактозы, а вообще он просто не в курсе, что молочка тормозит кетоз не столько из-за лактозы, сколько из-за высокого содержания ВСАА-аминокислот, провоцирующих высокий выброс инсулина.
671 1872842
>>872833
Т.е. выходит, что вообще никакую молочку нельзя?
672 1872852
>>872833

>ВСАА-аминокислот


Они во всей кетохавке в избытке.

>провоцирующих высокий выброс инсулина


Но это аминокислоты, они не могут провоцировать высокий выброс.
673 1872853
>>872842
Кисломолочку можно.
674 1872882
>>872852
>>872833
>>872853
Мля, я просто хочу есть сырок, который в суши кладут, и возможно обычный голландский сыр подъедать.
675 1872893
>>846779 (OP)
Как избавиться от инсулиновой зависимости?
676 1872939
>>872882
Ну ешь, это как раз кисломолочка, любые сыры.
677 1872941
>>872893
Стать диабетиком
678 1872945
>>872893
Что имеешь в виду? Ты диабетик инсулинозависимый? Если да, то на кето можно значительно скорректировать дозу вниз и не помереть, так сделала эта тян с диабетом первого типа https://cilantro.ru/blog/keto-ironman/
679 1872947
Возвращаясь к теме сыра.
А какие есть продукты, которые можно принять за кето-продукты, а на деле - они нихрена не кето? Было такое у кого-то?)
680 1873086
>>872947
У меня было с сывороточным протеином. Вроде бы в основном белок, мешаешь с жиром в кето-пропорции и все кошерно, а оказалось, у него там гликемический индекс ебанись нахуй, а я пил его каждый день и не мог понять, хули вес стоит хотя может он и неувиноувен, хуй его знает
sage 681 1873125
>>872947
Недавно проебался с сушёными кальмарами, оказывается там в составе дохуя сахара, я думал только соль и всякие говноконсерванты.
682 1873438
Анон, такое дело, сижу на кето второй раз.
За первый, больше года назад, спокойно за два месяца скинул 7 кг, без особого напряга.

Сейчас сижу 4 недели, и ни одного килограмма не ушло. Мб кто стакливался? Что посоветуете сдать из анализов первым делом?..
683 1873497
>>873438
Если бы ты сидел на кето, у тебя бы минимум ушло пару кг воды.
IMG20211130190642.jpg1,3 Мб, 1800x4000
684 1874240
Привет, анон, второй день на диете, слева использованная тест-полоска, справа чистая. Я в игре?
image.png353 Кб, 550x550
685 1874262
>>846779 (OP)
Аноны, кто что думает о маринованной рыбе? Пиздец люблю ее, глянул на состав бжу - 0 углей + она еще и в масле. Годнота?
686 1874264
>>874240
Да, ты в игре.
687 1874265
>>874264
Насколько я понял тест перестанет показывать кетоны в моче когда тело адаптируется, так?
688 1874267
>>874265
Не так, все индивидуально. После суточного голодания моя полоска фиолетовая, а я год на кето, но во время питания полоска на 2-3 у меня.
689 1874353
>>874262
Норм, но пить после нее еще больше хочется.
690 1874444
Ем блядь тупо сыр и арахисовую пасту (без пизды) с конца сентября и со ста тридцати с чем-то (хуй знает весы лишь недавно купил) пробил до 95.40, но дальше плато и организм адаптировался. Подключил "голодание" периодическое, что нихуя ему не дадут чтоб мозг понял и перестал выебываться, но это ваще нихуя не дало абсолютно. каждое утро вес разнится с 95 до 98. Вариант с водой отпадает, ибо она выссывается мгновенно от нуля удерживающих её углей.
P.S. да, в пасте есть сколько там углей 6 на 100г, но даже эти 100г сначала надо блядь съесть этого мерзотного кала

Скип? Или тот самый случай с шапки, когда надо идти по врачам? Или я еблан долбоёбов?
691 1874471
>>874444
рацион-то хоть разнообразь
692 1874596
>>874444
Со 130 до 100 можно похудеть просто перестав есть торты каждый день.
Я предполагаю, что ты жрешь как раньше, а метаболизм уменьшился вместе с телом на четверть. Начни с покупки тарелки поменьше.
И да, люди которые утверждают, что на кето можно жрать, сколько хочешь, никогда не показывали хорошую форму в треде. Поэтому как-то себя ограничивать надо, если результата нет.
Гормональная проблема, это когда у человека раковая опухоль поджелудочной и он плавает в своем инсулине так, что физически не может похудеть. Это другое.
693 1874638
Сколько молочки можно есть? И какую молочку можно есть без ограничений?
694 1874644
>>874638
А кто знает, сколько тебе можно. Вообще молочка тяжелая еда, такой проблемы не стоит обычно. Иди и съешь 100 грамм твердого сыра, ты охуеешь.
695 1874648
>>874644
Я про сметану, творог, обычное молоко и подобное. При соблюдении общих пропорций БЖУ, конечно же.
696 1874657
>>874644

>100 грамм твердого сыр


лол изи
697 1874658
>>874648
Молоко, ряженка, кефир скорее мимо. Ну или с осторожностью, не добирая других углей в этот день.
Сметаны много не съешь, творога тоже сложно переесть, не такой проблемы.
image.png227 Кб, 587x423
698 1874667
>>874658

>Сметаны много не съешь, творога тоже сложно переесть

699 1874706
>>874657
сыра, а не сырного продукта...
700 1874712
>>874706
https://sbermarket.ru/auchan/syr-tverdyy-flaman-mimolet-48?sid=983
это сырный продукт? за минуту 100 гр тзи уплетнуть.
701 1874729
>>874712
Ну, не сырный прордукт, но и не твердый сыр. Судя по цене. 1000 рублей за кг это просто цена, за которой сыр тупо не совсем говно. Токово селяви...
702 1874820
Везде пишут, что кето это вредно и опасно, но не пишут почему конкретно.
Можете подсказать на что в своём здоровье обращать внимание и когда бить тревогу?
Что регулярно обследовать будучи на диете? По чему кето бьет сильнее всего?
703 1874841
>>874820

>Везде пишут, что кето это вредно и опасно


Это шиза.

>Можете подсказать на что в своём здоровье обращать внимание и когда бить тревогу?


На кето есть только одна болячка которая может подпортить тебе идеальную жизнь в кетозе - аллергия на кетоны. Редкая генетическая хуйня, которую если имеешь, то покроешься прыщами и будешь чесаться, а дальше либо адаптируешься, либо так и будешь с зудом ходить. В остальном никаких противопоказаний нет.

>Что регулярно обследовать будучи на диете?


Вообще надо бы хотя бы раз в год проходить полное обследование, и это не только на кето а вообще.

>По чему кето бьет сильнее всего?


Ни по чему.
16339413428360.png90 Кб, 320x320
704 1874878

>1 белок 1 жирок, четыре углевода!

705 1874885
>>874729

>Судя по цене. 1000 рублей за кг это просто цена, за которой сыр тупо не совсем говно.


Хуйню несешь.
За 1300 уже сыр с плесенью можно купить типо баварии блю, дорблю, камамбера и т.д.
Настоящие сыры российские, белорусские (которые состоят только из коровьего молока и закваски) начинаются в основном от 500 рублей, но по скидке можно найти и от 400 р.
Но открою секрет гадать тут не нужно потому что законом определено что называется сыром, а что сырным продуктом, это зависит от состава. Достаточно прочитать на ценнике, сыр это или сырный продукт.
706 1874887
>>874262
Твой пик больше к пятнице подходит. Особенно если еще взять батл запотевшей водочки.
707 1874894
>>874885
Есть большая разница в качестве молока. То есть формально это сыр, произведен по технологии сыра, а вкус говно. Зато 500 рублей.
708 1875025
>>872358
Кстати, в субботу и воскресенье херачил пиво с роллами, в понедельник охерел - 4 ммоль/л, сейчас опять за 20. Такие вот дела, кето господа.
709 1875081
Посоветуйте объемной еды, заебали маленькие порции
710 1875122
>>875081
Капуста
711 1875313
Откуда брать калий?
Большая часть еды не подходит. В таблеточках только комбинация калий+магний при суточных нормах в 400 и 4700.
Неужели жрать морскую капусту без перерыва?
712 1875324
>>875313
Купи калий в порошке отдельно, только не передознись случайно, а то можно отъехать.
713 1875330
>>875313
Аспаркам, дешево и сердито. Я когда липидограмму сдавал после 3 месяцев кето, уровень электролитов калия в крови был 5,1 при референсных значениях от 3,5 до 5,5. Кроме аспаркама, больше никаких вообще биодобавок тогда (да и сейчас) не употреблял. Пил таблов по 8 в день.
714 1875333
>>875324

>калий в порошке


Какой именно? Там всякие хлориды, цитраты и прочее
>>875330
Там в 10 раз меньше калия
715 1875344
>>875333

>Какой именно?


который лучше усваивается очевидно
716 1875355
>>875333

>Там в 10 раз меньше калия


Ну смотри сам, теоретик.
717 1875361
>>875355
смотри состав дебс
718 1875420
>>875361
Мне мои результаты анализов именно на калий намного о большем говорят.Тебе решили подсказать, ты еще хамишь в ответ, да пошел ты нахуй, уебок малолетний.
719 1875512
>>875330

> Аспаркам


Там калий+магний. Будет передоз магния
720 1875583
Сап, аноны. Нужен совет

2 недели на кето - в первую недели ушло 2,5-3 кг (воды, как я понимаю) и уже неделю вес не меняется +0,5 -0,5 кг ото дня ко дню.

Как я питаюсь:

первый прием около 13:00 - 2/3 жареных яйца, 40-50 грамм твердого сыра, если есть авокадо, то 40-60 грамм, если нет, то грамм 15 арахиса и грамм 5 шоколодки 99%

второй прием около 19:00 - грамм 200 какого-то жареного или запеченого мяса (говяжий или свинной фарш, куриный окорочок), грамм 200 броколи/капусты (сырой, квашеной, пекинской...), сыр твердый 30-40 грамм, 5 грамм шоколадки 99%, 10-20 грамм арахиса или семечек

Кетоны мерять нечем, но есть не хочется абсолютно, хотя раньше была постоянная тяга пожрать.

Вес сейчас 85,5-85,0. Рост 168

В чем может быть дело? Пртосто тело охерело и не хочет расставаться с накопленным за 10 лет жиром или я переедаю или делаю еще что-то не так?
721 1875599
>>875583
Все правильно делаешь, подожди чуть больше времени.
722 1875618
После еды встает хуй, это нормально?
723 1875632
>>875583
Поменьше жрать это всегда хорошая идея. Плато можно пробить шоковыми методами типа голодания, но стресс чреват зажором. Просто расслабься и получай удовольствие. Просто есть и не толстеть уже хорошо.
724 1875679
Ебучий, сука, Калий. Ебал его в рот, если честно. Все таблетки это ебучий магний+калий. При разнцие в необходимом потреблении в 10 раз
725 1875684
>>875679
Пиздец тебя застегнуло, лол
1521371332258.jpg22 Кб, 316x449
726 1875690
А всё, нашёл калий отдельно. Но там таблетка 595мг.
Я с неё не скисну сразу? Сколько за раз безопасно калия принимать?
727 1875711
>>875690
Ебать у тебя измена, фена нанюхался штоле?
728 1875720
>>875690
нормальная такая наценочка x2 от айхерба

>Я с неё не скисну сразу? Сколько за раз безопасно калия принимать?


Не откиснешь, там в таблетке 99мг калия ток. Это вообще супер мало. Почитай в оппосте витаминобадовый фак, там есть пояснения по калию, он оче опасен в высоких дозах.
729 1875723
>>875690

>Сколько за раз безопасно калия принимать?


До 5 грамм вроде, но ни в коем случае не за раз конечно да и то при условии что другого калия не жрал из еды (а ты жрал). Я как-то бахнул хлорид калия неправильно взвесив, за раз около 2.7 грамма получилось и потом часов шесть имел невероятно сильные боли в животе и понос раз в 20 минут. Худший опыт, даже счет времени потерял от боли, казалось, что прошло 10 минут, а на самом деле час.
730 1875725

>Калий


>Дозировка обычно прописана на упаковках. Формы: хлорид, цитрат, глюконат, оротат


Разница есть?
731 1875735
>>875720

>наценочка x2 от айхерба


лол в айхербе платная доставка за месяц, это пздц как будто в нулевые попал, я удивлен как они еще не сдохли с такой логистикой, могли бы присосаться к озону/яндексу/прочим, но у них походу свой путь
купил в яндексе в два раза дороже, будет через неделю
732 1875744
>>875725

> оротат


Это не калий ваще. Это оротатовая кислота.

> глюконат


Твёрдая хуйня.

> хлорид


Хуйня для инъекций.

> цитрат


Порошок
733 1875745
>>875720

> там в таблетке 99мг калия ток.


Бля, хуле так мало? Даже в аспаркаме 175.

Бля. Ну и говно. Либо жрать эту хуйню пачками, либо пердоз магния устраивать.
734 1875757
>>875735
там бесплатная достав очка от суммы конкретной

>>875725
есть, в основном усваиваемость
735 1875760
>>875725

>хлорид


Стандартная калиевая соль. Я такой пил в воде растворяя.

>цитрат


Калий + лимонная кислота

>глюконат


Калий + глюконовая кислота

>оротат


Соль оротовой кислоты, соединение с калием и другими минералами для биодоступности оротовой кислоты организмом, как источник калия применять не стоит.

Есть еще йодид калия, но это источник йода. В целом из таблички наверно стоит убрать оротат лол.

Разница в самом калии в разных формах особо нет, отдельно можно почитать про эффекты соединенных с калием кислот.

В целом тебе надо брать хлорид, цитрат или глюконат.
736 1875778
Есть у кого видос с какой-то темнокожей женщиной из США, которая была противницей кето, а потом призналась, что оно помогло ей с диабетом?
737 1875799
>>875778
Щас бы к высерам ниггеров относиться всерьез
738 1875935
Кетаны, после недели на кето обнаружил выпавшие волосы на подушке. На реддите это связывают с дефицитом калорий или с недостатком белка в рационе. Дефицит действительно имеет место (~20% т.к. у меня где-то 20кг лишнего веса), но протеина я ем, вроде как, достаточно (коэффициент 1.3 от живого веса). У кого-нибудь был похожий опыт?
739 1875955
>>875935
Короной не болел? ПОтом надо смотреть выпавшие или обломавшиеся, это не одно и то же.
740 1875965
>>875955
Нет не болел. Это был именно выпавший волос с луковицей на конце.
741 1875971
>>875965

> именно выпавшиЕ волосЫ


медленнофикс
742 1876022
>>875935
Тебе в "битву экстрасенсов", здесь навряд ли по анонимному посту кто-то угадает, что с тобой не так, не зная нихуя о тебе. У меня на кето наоборот, волосы выпадать перестают и укрепляются.
743 1876059
>>876022
Ну вопрос был в том были ли у анонов похожие случаи, а не "поставьте диагноз по фото". Ок, схожу пока нахуй к трихологу наверное и сдам анализы.
744 1876177
Уже пару месяцев сижу на кето, % жира около 20 и не меняется, дефицит норм. Может стоит думать о регулярных упражнениях? Правда что на кето лучше всего HIIT?
745 1876257
>>876177
Ну ориентироваться на процент жира это такое. Надо следить за обхватами и размерами одежды, лучше всего показывает похудение.

На кето норм идут аэробные нагрузки высокоинтенсивные, к коим относится HIIT, табата и прочие беговые велодорожки с кардио. Если планируешь силовые, то надо учитывать, что анаэробные нагрузки не могут окислять жиры и надо почитать как тренироваться и кушоть на кето у прошаренных кето качков из оп поста например.
746 1876315
>>876257
Я почитал кетогейнс, там на полном серьезе предлагают есть приличное количество углей в день тренировок, т.е. через 1-2 дня, и на полном серьезе называют это кето-диетой. Мне кажется авторы из той категории дебиков которые считают что любое урезание углей это кето.
747 1876318
>>876315

>полном серьезе


>полном серьезе


бля
748 1876334
>>876315
Ну так это нормально. Хаваешь угли - тренишься, они сгорают, твое кето в безопасности. Ну не может тело анаэробными нагрузками жечь жирок, нужен обязательно кислород, которого на силовых нет, так что только так как описано на кето и остается качаться.
749 1876340
>>876334
Это звучит как пздц какой бросаенс
LUIS-VILLASENOR.jpg313 Кб, 1080x720
750 1876363
>>876315
Ты не шарируешь, речь про серьезных околопрофессиональных качков, там другой расход энергии, они это могут позволить. Если жиродрищ начнет делать углезагрузы, ето будет совсем другое...
781db6ffa10398c6724ece03240dc940255c8bbd63f8f8c0d0780c69518[...].png371 Кб, 646x595
751 1876448
16 недель на кето. Рост 182 см. Вес 126 -> 114. Цель 80кг. Раньше по 1 кг в неделю стабильно уходил вес. Уже четыре недели плато. Максимум 300 грамм уходит за неделю. Приходится один день в неделю голодать чтобы килограмм сбрасывать. А ещё слабость накатывает временами - приходиться пить энергетик без сахара или кофе. Вчера выпил энергетика 0.5л редбула без сахара, а сегодня сутра давление 161/90. С физической активностью вроде всё норм, работаю на шиномонтажке.
752 1876486
Кетаны, а вы чем клетчатку набиваете? Какой самый имбовый овощ или зелень с максимумом клетчатки и минимумом углей?
753 1876554
>>876448
Метаболизм разный у всех, некоторым, чтобы нормально вес сбросить, приходится на кето сидеть даже не месяцами, а годами. Не думай, что ты попал в сказку, где можно обжираться и худеть по несколько кг в месяц.
754 1876556
>>876486

> вы чем клетчатку набиваете


Ежеутренней кажей из льняного шрота.
755 1876583
>>876486
Ширатаку хаваю. И огурцы с капустой.
756 1876640
Насколько выраженной может быть потеря мышц, если не занимаешься спортом и наедаешь 1г белка на килограмм массы?

И ещё: темпы снижения массы не более 1,5кг в неделю. Теряю ли я только жир или лучше забить на всё жить на экстремальном дефиците, раз я такой ленивый мешок и избегал физнагрузок всю жизнь?
757 1876652
>>875935
Хз, у меня почти вся голова облетела еще за пару лет до кето. Мож у тебя просто ВРЕМЯ ПРИШЛО?
758 1876719
>>876640

>Насколько выраженной может быть потеря мышц, если не занимаешься спортом и наедаешь 1г белка на килограмм массы?


Нулевая, мышцы не горят, если ты не занимаешься силовым спортом на кете (да и то там 100-200 грамм за тренировку максимум, это возвратится после плотного обеда белком), имеешь человеческий процент жира в организме и выше, и ешь белок. Если даже перестанешь есть вообще любой белок, то потеряешь максимум 30% массы мышц, вся остальная масса легко будет поддерживаться за счет жировых запасов (жиры через специальные хим реакции могут превращаться в глюкозу и белки), пока у тебя есть жир.

>Теряю ли я только жир


Ну да.

>лучше забить на всё жить на экстремальном дефиците


Экстремальные дефициты в долгосроке плохо. Лучше просто голодать.
759 1877045
>>876719
Это не совсем так. Мышцы условно не горят от дефицита, но они горят от безделья, например у лежачих больных или космонавтов.
То есть если вы лежите на диване, едите свою норму, то у вас горят мышцы сверх меры нужной для лежания на диване.
760 1877187
>>877045
это не горят, а приспосабливаются к отсутствия нагрузки, телу нах не надо тратить лишнюю энергию на поддержание не используемого говна и оно их оптимизирует, ниже для жизненной нужны не оптимизирует, не ссы
bouncing bones.webm2,5 Мб, webm,
800x800, 2:15
761 1877611
Чем вы заменяете кепчук? Существуют вообще нормальные безуглеводные соусы, которые можно найти в дефолтном супермаркете?
762 1877628
>>877611
сметана
image.png228 Кб, 770x527
763 1877634
>>877628
Сомневаюсь, что её можно добавить даже к яичнице с беконом
764 1877636
>>877634
ебнутый? ее куда угодно можно добавлять, даже в сладкое
765 1877639
>>877634
Горчица, хрен. Укради у бати, когда он пойдет срать травами. Мациони ниче так тоже.
766 1877673
>>877611

>Чем вы заменяете кепчук


Помидорами же
767 1877733
>>877611
Мазик бери или сам делай
768 1878004
>>876719

> Экстремальные дефициты в долгосроке плохо.


Что такое экстремальный дефицит? Если макрос показывает одну цифру, но мне самому приятней на значительно более низкой, то это оче хуёво? Т.е. я ем 1200 из 1800 калорий в день. По голоду он появляется только через 7-8 часов после приёма еды и только на час, а потом исчезает.
Живу как овощь если что.
1638422671297.jpg641 Кб, 1600x1475
769 1878005
>>877611
Если вывозишь острую пищу, то можешь табаско. Я им пользуюсь.
Там всего 2 угля на 100 грамм, а ты один приём пищи ты больше 1го грамма не юзаешь, если не йобнутый.
Очень экономно
770 1878041
Господа, а что скажете про кардио тренировки на кето? Бег и бассейн.
771 1878055
>>878041
В период кетоадаптации трудно, дальше норм.
image.png241 Кб, 499x688
772 1878071
у нас в городе доставка ПП КЕТО стоит 19 $ в день.
вроде бы не так дорого?
если самому готовить, наверное еще дороже выйдет?
хочу в отпуске попробовать.
773 1878085
Благодарю, аноны
774 1878101
>>878071

>кето


>грудка


)
775 1878107
>>878071
>>878101
Да это полный пиздец, где жиры? Или это все залито растительным маслом?
Лучше сам себе готовь, это дешевле и вкуснее, ты знаешь что внутри блюда.
776 1878109
>>878101
Чем те грудка не угодила? Если калорий достаточно, а белка недоел - идеальный вариант
777 1878118
>>878109
Это ж чем надо питаться, чтобы нажрать достаточно жира, но недостаточно белка? Просто растительное маслом из горла хлебать?
Если ты просто ешь всякое мясо, сыр, яйца, то вероятнее перебрать белка (если ты не топ-кочка) и недобрать белка, нежели наоборот.

>>878071
Помимо вышесказанного: явный оверпрайс, когда тебе вместо банальной брокколи-butts предлагают капусту, т.е. скорее всего обычную белокочанную, или как она называется. Учитывая, что размер омлета - 2 яйца - порции мелкие. Если уж питаться как птичка, то лучше слеплять это все в меньшее количество приемов пищи с большими порциями. Ну и плюс однообразие. Если это не пример одного дня, при условии, что они постоянно меню перемешивают, то надоест быстро. Тунец - не лучший выбор, майонез (докажи, что действительно домашний) наверняка на подсолнечном.

В общем, коллегиально посовещавшись всем двачем, не рекомендуем. Даже если сам не готовишь, легче нормальный рацион найти просто на рандомных доставках, без пафосных приписок "кето".
778 1878121
>>878118

> чтобы нажрать достаточно жира


Жира можно жрать меньше, например, если ты решил дефицит по калориям увеличить

> чем


А отвечая на твой вопрос - жирным мясом. Свинина, особенно бекон, например.

> то вероятнее перебрать белка (если ты не топ-кочка) и недобрать белка, нежели наоборот.


Хз-хз, закинулся беконом утречком и потом надо гдет срочно, роняя кал, белки выискивать. А закинуться еще жирным мясом не варик ибо по калориям выйдешь за пределы
779 1878124
Благодарю, аноны, буду в сторону самостоятельной готовки смотреть тогда.
780 1878179
>>878004

>Что такое экстремальный дефицит?


меньше 1000 калорий

>макрос


калькуляторы достаточно песдят обычно, разброс между ними что-то уровня от 200 до 700кк, если дрочишь на калории, то надо знать свой bmr в покое и от него отталкиваться, можешь на биоимпеданс сходить или весы с биоимпедансом купить, они не сильно пиздят по сравнению с клиническим

>мне самому приятней на значительно более низкой, то это оче хуёво?


ну плохо тем что тело приспособится в эконом режиме жить и надо будет понижать чтобы был эффект и так каждый раз
781 1878183
>>878179

>меньше 1000 калорий


Хотя лучше было бы сказать, что дефицит больше 20% от нормы это уже экстремально.
782 1878204
>>878005
>>877733
>>877639
Спасибо, попробую
783 1878511
К жирному мясу хорошо подходит любой салатик с уксусной заправкой. Тупо капусты с кинзой порубить, специи, уксус, оливыч. Редька хорошо сочетается с жирным столом, азиаты едят плов с ней вприкуску.
784 1878628
>>846779 (OP)
HIIT делаете? Какие интервалы и упражнения?
785 1878638
786 1878705
Есть подводные?
787 1878708
>>878705
мне мамка с таким готовит, очень вкусно, но это же кето тред, там углей много
.png1 Мб, 1240x1268
788 1878728
Кто-нибудь упарывал кето с тренировками и бегом? Насколько заметна разница между кето с тренировками и без?
789 1878801
>>878708
Да, не очень. Я с ними в хард Кето легко оставался. Углей на 100 г там конечно много, только самих приправ там 6-7 грамм. Я взвешивал. Вот брал и отделял от промасленной бумаги.
790 1878841
>>878728
Нет сил. Жажда, плохое самочувствие, частое мочеиспускание. Тренероваться на кетто нереально.
1639026334299.jpg108 Кб, 1080x1126
791 1878879
>>878841
А я треню. Нормально себя чувствую. Бегать на кето намного легче, чем на углеводном. А вот силовые страдают, да.
792 1878894
793 1879154
>>878179

> ну плохо тем что тело приспособится в эконом режиме жить


Но это не эконом режим, я питаюсь ровно столько сколько я хочу есть.
В этом та вся и фишка, что у меня нет желания жрать больше. Если брать в расчёт большее потребление калорий в день, то мне буквально придётся пихать в себя еду через силу.
Мне кажется это не нормально, не?
794 1879234
Посоветуйте масло чтобы было относительно недорогое и достаточно полезное, кокосовое заебало.
795 1879250
>>879234
смалец
796 1879282
>>879154

>это не эконом режим, я питаюсь ровно столько сколько я хочу есть


на кето оч просто недоедать, так что вполне вероятно ты можешь недоедать

>то мне буквально придётся пихать в себя еду через силу


так и надо
797 1879344
>>879282
Нет, не надо. Этот ваш ЭКАНАМ РЕЖИМ снижает метаболизм всего на 10%.
Недоедание организм берёт из внутренних запасов. Пихать в себя еду это быть дауном, который потом срывается на палыча потому, что заебался пихать в себя через силу бекон.

Читай про кето у специалистов, а не выдумывай хуйню.
798 1879392
>>879344
Ты не прав.
799 1880390
>>876315

Держу дефицит калорий на кето. Не ем угли вообще. Белка ем 1.6г на кг веса.

Силовым тренировкам не мешает. Рабочие веса растут, мышцы растут, жир уходит.
800 1881324
Бля, оказывается в этом говне калия нихуя нет
Что делать?
801 1881334
>>881324
Ты как-то жил четверть века без добавочного калия.
802 1881362
>>881334
Не жил с норм калием и нечего начинать
803 1881371
>>881324
Порошок хлорида калия жрать конечно. Тож продается. Не переборщи с дозой.
804 1881388
805 1945038
>>872172

>действия?


Мутируй в гидралиска.
Тред утонул или удален.
Это копия, сохраненная 31 мая 2022 года.

Скачать тред: только с превью, с превью и прикрепленными файлами.
Второй вариант может долго скачиваться. Файлы будут только в живых или недавно утонувших тредах. Подробнее

Если вам полезен архив М.Двача, пожертвуйте на оплату сервера.
« /fiz/В начало тредаВеб-версияНастройки
/a//b//mu//s//vg/Все доски