Этого треда уже нет.
Это копия, сохраненная 30 мая 2022 года.
Скачать тред: только с превью, с превью и прикрепленными файлами.
Второй вариант может долго скачиваться. Файлы будут только в живых или недавно утонувших тредах. Подробнее
Если вам полезен архив М.Двача, пожертвуйте на оплату сервера.
Это копия, сохраненная 30 мая 2022 года.
Скачать тред: только с превью, с превью и прикрепленными файлами.
Второй вариант может долго скачиваться. Файлы будут только в живых или недавно утонувших тредах. Подробнее
Если вам полезен архив М.Двача, пожертвуйте на оплату сервера.
Поздравляю всех гиреанонов с достижением юбилейного двадцатого треда! ИТТ продолжаем составлять медицинскую историю бедного алкаша Абзаца, потешаться над анимэ-глистой и обвинять друг друга в чрезвычайной любви к нижнему белью.
Также:
- наблюдаем за сажей и попытками в "троллинг" от залетных кочек
- ведемся на троллинг билдеров, доказывая что гирями можно нарастить мясо на самом деле можно
- разбрасываем наживки для абзаца, чтобы тот своим неугомонным шизофреническим графоманством бампал тред
- задаем глупые вопросы из разряда "а как делать махи"
- обоссываем калссические упражнения ГС и топим за гирефитнесс
- обоссываем гирефитнес и топим за классические упражнения ГС
- обоссываем и то, и другое, одновременно топя за махи - ничего другое нинужно!
- убиваем свой позвоночник множественными неконтролируемыми толчками гирь
- извиваемся под полпудовкой, представляя, как однажды возьмем первый взрослый, потому что в нормальном гиреспорте нам даже в мечтах не победить на самом деле можно
- делимся секретами КГБ по превращению обычного гражданина в сверхчеловека через две гири и страдания
- фантазируем о покупке комплекта гирь за 500 рублей в скупке металлолома за 500 не найти, но за 1000 реально
- недоумеваем от нормативов ГТО по гирям. 40 рывков пудовки за 4 минуты с одной сменой руки, камон, это значок готовктрудуиобороне или ямогусамвстатьскровати?
- и нищебродски дрочим на литые чугунные гири, чоуштам
В общем, продолжаем вращать колесо гиретьбы.
Альтернативная шапка https://pastebin.com/H2kcSZK9
Предыдущий тред >>1866351 (OP)
Никому не нужные архивы, состоящие из говна и тухлого троллинга чуть менее, чем полностью:
https://arhivach.ng/thread/544987/
https://arhivach.ng/thread/593858/
https://arhivach.net/thread/621266/
https://arhivach.ng/thread/618337/
https://arhivach.net/thread/630243/
https://arhivach.net/thread/634335/
https://arhivach.net/thread/639061/
http://arhivach.net/thread/643764/
http://arhivach.net/thread/659548/
http://arhivach.net/thread/669455/
https://arhivach.net/thread/673475/
https://arhivach.net/thread/694654/
https://arhivach.net/thread/708374/
https://arhivach.net/thread/712154/
https://arhivach.net/thread/717978/
Также:
- наблюдаем за сажей и попытками в "троллинг" от залетных кочек
- ведемся на троллинг билдеров, доказывая что гирями можно нарастить мясо на самом деле можно
- разбрасываем наживки для абзаца, чтобы тот своим неугомонным шизофреническим графоманством бампал тред
- задаем глупые вопросы из разряда "а как делать махи"
- обоссываем калссические упражнения ГС и топим за гирефитнесс
- обоссываем гирефитнес и топим за классические упражнения ГС
- обоссываем и то, и другое, одновременно топя за махи - ничего другое нинужно!
- убиваем свой позвоночник множественными неконтролируемыми толчками гирь
- извиваемся под полпудовкой, представляя, как однажды возьмем первый взрослый, потому что в нормальном гиреспорте нам даже в мечтах не победить на самом деле можно
- делимся секретами КГБ по превращению обычного гражданина в сверхчеловека через две гири и страдания
- фантазируем о покупке комплекта гирь за 500 рублей в скупке металлолома за 500 не найти, но за 1000 реально
- недоумеваем от нормативов ГТО по гирям. 40 рывков пудовки за 4 минуты с одной сменой руки, камон, это значок готовктрудуиобороне или ямогусамвстатьскровати?
- и нищебродски дрочим на литые чугунные гири, чоуштам
В общем, продолжаем вращать колесо гиретьбы.
Альтернативная шапка https://pastebin.com/H2kcSZK9
Предыдущий тред >>1866351 (OP)
Никому не нужные архивы, состоящие из говна и тухлого троллинга чуть менее, чем полностью:
https://arhivach.ng/thread/544987/
https://arhivach.ng/thread/593858/
https://arhivach.net/thread/621266/
https://arhivach.ng/thread/618337/
https://arhivach.net/thread/630243/
https://arhivach.net/thread/634335/
https://arhivach.net/thread/639061/
http://arhivach.net/thread/643764/
http://arhivach.net/thread/659548/
http://arhivach.net/thread/669455/
https://arhivach.net/thread/673475/
https://arhivach.net/thread/694654/
https://arhivach.net/thread/708374/
https://arhivach.net/thread/712154/
https://arhivach.net/thread/717978/
142 Кб, 250x200А вот этого человека надо опасаться. Такой напиздит с три короба и впарит свой залежалый товар.
>>75165
А что с ним не так?
А что с ним не так?
>>75165
Какой он товар впаривает?
Какой он товар впаривает?
>>75164
Всратая
Всратая
>>75161 (OP)
Купил комплект гирь из одной гири, мне больше и не надо за 500 рублей. Завидуете, да?
Так вот, попробовал я жимы делать и нихуя не понял. Объясните по технике жимов. На 32х32 прочитал статью, там мужик говорит: ни в коем случае не отводить локоть вбок, пизда связкам и суставам. Но бля, если держать локоть развернутым вперед, то гиря цепляется за руку и нихуя неудобно короче, я нихуя не понял.
По форме гиря широкая, ближе к третьему пику, чем к первому. Может в этом все дело?
>- фантазируем о покупке комплекта гирь за 500 рублей
Купил комплект гирь из одной гири, мне больше и не надо за 500 рублей. Завидуете, да?
Так вот, попробовал я жимы делать и нихуя не понял. Объясните по технике жимов. На 32х32 прочитал статью, там мужик говорит: ни в коем случае не отводить локоть вбок, пизда связкам и суставам. Но бля, если держать локоть развернутым вперед, то гиря цепляется за руку и нихуя неудобно короче, я нихуя не понял.
По форме гиря широкая, ближе к третьему пику, чем к первому. Может в этом все дело?
>>75184
Чего, блять?
> Но бля, если держать локоть развернутым вперед, то гиря цепляется за руку и нихуя неудобно короче, я нихуя не понял.
Чего, блять?
>>75187
Ну когда начинаешь выпрямлять руку, гиря цепляется за предплечье, норовит куда-то уехать, неудобно нихуя короче.
Ну когда начинаешь выпрямлять руку, гиря цепляется за предплечье, норовит куда-то уехать, неудобно нихуя короче.
>>75184
>>75190
чет ты реально хуйню несешь, ты походу даже гирю держать не умеешь
https://youtu.be/XV4IGd2KWf8
>>75190
чет ты реально хуйню несешь, ты походу даже гирю держать не умеешь
https://youtu.be/XV4IGd2KWf8
>>75195 (Del)
Ну там вообще-то и видео есть. Эра ютуба была лет 5 назад, сейчас вся годнота оттуда утекает из-за ебанутой цензуры и копирастии. Но процесс идет медленно, да.
Да каждый второй из этих интернет-деятелей сам нихуя не умеет, с кривой техникой, но зато других обучать горазд (классека блеать). Хер знает, кого смотреть, а кого не смотреть.
По теме кстати так никто и не ответил, так что все еще жду анона, у которого есть гири и с нормальной, и с широкой дужкой.
>В эру ютюба ты осваиваешь упражнение по тексту?
Ну там вообще-то и видео есть. Эра ютуба была лет 5 назад, сейчас вся годнота оттуда утекает из-за ебанутой цензуры и копирастии. Но процесс идет медленно, да.
>по твоему вопросу советую посмотреть технику от трех-четырех разных интернет-деятелей.
Да каждый второй из этих интернет-деятелей сам нихуя не умеет, с кривой техникой, но зато других обучать горазд (классека блеать). Хер знает, кого смотреть, а кого не смотреть.
По теме кстати так никто и не ответил, так что все еще жду анона, у которого есть гири и с нормальной, и с широкой дужкой.
>>75164
Ебал бы, пока не обосрётся, а потоп за то что обосралась.
Ебал бы, пока не обосрётся, а потоп за то что обосралась.
403 Кб, 1366x768>>75223
Тебя?
Пикрил - идеальное мужское тело, аноны, согласитесь.
https://www.youtube.com/watch?v=5Fr06t0-_eI
https://www.youtube.com/watch?v=rQospzSIwdU
https://www.youtube.com/watch?v=8KfFMdA9J0Y
Тебя?
Пикрил - идеальное мужское тело, аноны, согласитесь.
https://www.youtube.com/watch?v=5Fr06t0-_eI
https://www.youtube.com/watch?v=rQospzSIwdU
https://www.youtube.com/watch?v=8KfFMdA9J0Y
>>75231
>это омежное ебало
Фармотред, ой простите я имел в виду качков тред воон там, ниже.
>эти надутые сисечки
>это омежное ебало
Фармотред, ой простите я имел в виду качков тред воон там, ниже.
39,9 Мб, mp4,720x480, 2:09
Немножко скоростных протяжек на скоростную выносливость сегодня
>>75236
Хуёвых рывков, ты хотел сказать?
> Немножко скоростных протяжек на скоростную выносливость сегодня
Хуёвых рывков, ты хотел сказать?
>>75238
это не рывки это более силовое упражнение В данном случае с загрузкой кисти пальцев предплечья усиленной тк я не перевожу гирю и не отлыхаю с ней существенно как в ГС делается в Классичсеком рывке
А чисто силовая протяжка это максимальный заряд ногами что бы гиря бросилась вверх за счет ног Но ее на количество не сделать там на 3 раза обычно предел делается чисто с пола
расстояние броска вверх + вес = силе С штангой то же самое
Это именно показатели скоростного усилия
Я писал пацэрлифтерская медленная сила это хуета без скорости
Ну а скоростная выносливость просто способность длительно держат скорость На видосе как раз видно ка кона истощается
это именно общая усталость изза скоростной работы
это не рывки это более силовое упражнение В данном случае с загрузкой кисти пальцев предплечья усиленной тк я не перевожу гирю и не отлыхаю с ней существенно как в ГС делается в Классичсеком рывке
А чисто силовая протяжка это максимальный заряд ногами что бы гиря бросилась вверх за счет ног Но ее на количество не сделать там на 3 раза обычно предел делается чисто с пола
расстояние броска вверх + вес = силе С штангой то же самое
Это именно показатели скоростного усилия
Я писал пацэрлифтерская медленная сила это хуета без скорости
Ну а скоростная выносливость просто способность длительно держат скорость На видосе как раз видно ка кона истощается
это именно общая усталость изза скоростной работы
>>75238
в классическом рывке ты работаешь массой тела вперед вверх Как бы раскачиваешь гирю с переносом с ноги на ногу
А тут идет именно работа в верхнюю амплитуду без раскачке а просто вырывание гири вверх вдорль туловища Это и ест протяжка
К примеру в штанге сделать протяжку толчковую 100кг это не въебическая сила Тк с пола штанга должны пролететь с моим даже ростом 180 см на вытянутые руки за счет мощного взрыва в районе 2.5 метра У Аниме вон это вообще будет больше 3 метров с его ростом и конечностями
в классическом рывке ты работаешь массой тела вперед вверх Как бы раскачиваешь гирю с переносом с ноги на ногу
А тут идет именно работа в верхнюю амплитуду без раскачке а просто вырывание гири вверх вдорль туловища Это и ест протяжка
К примеру в штанге сделать протяжку толчковую 100кг это не въебическая сила Тк с пола штанга должны пролететь с моим даже ростом 180 см на вытянутые руки за счет мощного взрыва в районе 2.5 метра У Аниме вон это вообще будет больше 3 метров с его ростом и конечностями
>>75238
если уже дожим сделал это не считается так же
Взрыв это именно свободный полет снаряда рсстояние взрыва силы это ка краз то что ты взорвал резуо оно само летит Если ты включил руки все уже это не зачет
У тебя всегда скажем в протяжке толчковой фиксированная высота которую ты легко измериешь подняв руку вверх вот это и есть конечная точка взрыва на которую должен имено с пола влететь снаряд Преодолев все это расстяоние в свободном порлете Чем он естественно тяжелее тем ты сильнее в плане взрывной силы
Это ка краз к дурачкам которые думают что легкими относительно гирями или снарядами нельзя продолжать разввивать силу
Одно дело к примеру прст поднять 60кг А другое дело их резко с пола резко взорвать и кинут скажем на 5 метров вверх
если уже дожим сделал это не считается так же
Взрыв это именно свободный полет снаряда рсстояние взрыва силы это ка краз то что ты взорвал резуо оно само летит Если ты включил руки все уже это не зачет
У тебя всегда скажем в протяжке толчковой фиксированная высота которую ты легко измериешь подняв руку вверх вот это и есть конечная точка взрыва на которую должен имено с пола влететь снаряд Преодолев все это расстяоние в свободном порлете Чем он естественно тяжелее тем ты сильнее в плане взрывной силы
Это ка краз к дурачкам которые думают что легкими относительно гирями или снарядами нельзя продолжать разввивать силу
Одно дело к примеру прст поднять 60кг А другое дело их резко с пола резко взорвать и кинут скажем на 5 метров вверх
>>75238
В ТА есть понятие взрывная сила гибкость Чем ты гибче тем естественно ты меньше затрачиваеш взрывной энергии тк тебе не надо Подрыв делат сверх мощный Ты боьше работаешь внизу в сед за счет своей мобильности
Каждый лишний См полета тяжелого снаряда это огромная выкладка
Взрыв Скорсоть сжирает ЦНС и Ресурсы оргнаизма прст мгновенно
Если ты бегаешь Спринты ты должен понимать Ты 3 4 раза на порлную скорость пробежишь если с выкладкой дальше надо восстонавлвиатся час похавать и тд
тк скорость человека жгет как бенгальский огонь
это хорошо и в борьбе проявляется Ты можешь видеть прыгают прыагют 1 минуту а потом хоп и еле ползать начинают Тк сгорели и именно начинается уже борьба морально волевых качеств кто упоорнее
В ТА есть понятие взрывная сила гибкость Чем ты гибче тем естественно ты меньше затрачиваеш взрывной энергии тк тебе не надо Подрыв делат сверх мощный Ты боьше работаешь внизу в сед за счет своей мобильности
Каждый лишний См полета тяжелого снаряда это огромная выкладка
Взрыв Скорсоть сжирает ЦНС и Ресурсы оргнаизма прст мгновенно
Если ты бегаешь Спринты ты должен понимать Ты 3 4 раза на порлную скорость пробежишь если с выкладкой дальше надо восстонавлвиатся час похавать и тд
тк скорость человека жгет как бенгальский огонь
это хорошо и в борьбе проявляется Ты можешь видеть прыгают прыагют 1 минуту а потом хоп и еле ползать начинают Тк сгорели и именно начинается уже борьба морально волевых качеств кто упоорнее
>>75238
К примеру по тому если делается рывковая или толчковая тяга ее не делают на 10 раз даже если там 50 проц ПМ
задача не разы сделать А именно выше подкинуть Даже если вес маленький прсто делай выше точки седа и все И это так же будет тренироват силу И не надо не каких 10 раз Ты должен зарядится максимально высоко стрельнув 2 3 раза в таких упражнеиях тк это взрыв скорсоть
Любой у кого есть тяжелая гиря может делать так же Это все пробивает и становую и присед не смотря на то что веса используются меньше
Пимер что бы кинуть ядро 7кг на 23 метра как это делают толкатели нужна огромная сила И толкатели не просто так сильне части ТАшников низких весовых даже олимпийского состава и весят по 140кг такие толкатели
И это именно проявление взрывной силы Хотя тебе кажется что вес маленький как несведующем человеку
К примеру по тому если делается рывковая или толчковая тяга ее не делают на 10 раз даже если там 50 проц ПМ
задача не разы сделать А именно выше подкинуть Даже если вес маленький прсто делай выше точки седа и все И это так же будет тренироват силу И не надо не каких 10 раз Ты должен зарядится максимально высоко стрельнув 2 3 раза в таких упражнеиях тк это взрыв скорсоть
Любой у кого есть тяжелая гиря может делать так же Это все пробивает и становую и присед не смотря на то что веса используются меньше
Пимер что бы кинуть ядро 7кг на 23 метра как это делают толкатели нужна огромная сила И толкатели не просто так сильне части ТАшников низких весовых даже олимпийского состава и весят по 140кг такие толкатели
И это именно проявление взрывной силы Хотя тебе кажется что вес маленький как несведующем человеку
>>75184
Смотри Каширина или Денисова.
>>75195 (Del)
Неистовво тут двачну Трусонюха.
>ни в коем случае не отводить локоть вбок, пизда связкам и суставам. Но бля, если держать локоть развернутым вперед, то гиря цепляется за руку и нихуя неудобно короче, я нихуя не понял.
Смотри Каширина или Денисова.
>>75195 (Del)
>советую посмотреть технику от трех-четырех разных интернет-деятелей.
Неистовво тут двачну Трусонюха.
>>75267
Почему именно их? На 32х32 автор какой-то йоба тренер и кмс галактики, а тут ноунеймы с ютуба.
>>75267
Посмотрел, Цацулин вон выше наоборот говорит, что надо по кругу через бок делать (как раз как удобно). Другой анон который выше кидал видос ответом на пост - в том видосе чувак делает нечто среднее. Ну охуеть, три видоса - три разных техники, очень блядь полезно, спасибо, разобрался.
>Смотри Каширина или Денисова.
Почему именно их? На 32х32 автор какой-то йоба тренер и кмс галактики, а тут ноунеймы с ютуба.
>>75267
>Неистовво тут двачну Трусонюха.
Посмотрел, Цацулин вон выше наоборот говорит, что надо по кругу через бок делать (как раз как удобно). Другой анон который выше кидал видос ответом на пост - в том видосе чувак делает нечто среднее. Ну охуеть, три видоса - три разных техники, очень блядь полезно, спасибо, разобрался.
>>75277
Я читал программы этих галактических тренеров - хуйня на постном масле.
Иные ноунеймы объясняют лучше заслуженных спортсменов. Самый показательный пример - Каширин и Денисов. Первый - топ, второй - косноязычный орангутанг.
>32х32 автор какой-то йоба тренер и кмс галактики,
Я читал программы этих галактических тренеров - хуйня на постном масле.
>а тут ноунеймы с ютуба.
Иные ноунеймы объясняют лучше заслуженных спортсменов. Самый показательный пример - Каширин и Денисов. Первый - топ, второй - косноязычный орангутанг.
>>75229
https://www.youtube.com/watch?v=j4qVbVJhZaY
Лол, охуенный чел.
>>75291
Ты просто завидуешь.
https://www.youtube.com/watch?v=j4qVbVJhZaY
>— Why dont you like chicken?
>— IT'S A WEAK BIRD
Лол, охуенный чел.
>>75291
Ты просто завидуешь.
>>75236
вот хочу себе в тренировки упражнение типо такого, вот думаю что лучше, подобная протяжка как абзац делаел, или вырывание с пола https://youtu.be/g7T07y4eMyY
вот хочу себе в тренировки упражнение типо такого, вот думаю что лучше, подобная протяжка как абзац делаел, или вырывание с пола https://youtu.be/g7T07y4eMyY
>>75161 (OP)
А есть какая-то разница между дужками как на 1 и 4 пиках? Хочу вкатиться в гири, полистал лохито и вот призадумался.
А есть какая-то разница между дужками как на 1 и 4 пиках? Хочу вкатиться в гири, полистал лохито и вот призадумался.
>>75328
конечно есть, каждая душка лучше подходит для определенных целей, конечно можно любой душкой делать абсолютно все, просто будут менее удобно
>А есть какая-то разница между дужками как на 1 и 4 пиках?
конечно есть, каждая душка лучше подходит для определенных целей, конечно можно любой душкой делать абсолютно все, просто будут менее удобно
>>75328
Начни с классической, дальше определишься что конкретно тебе нужно. Разница между гирями не только в дужках, но и в размере тела. Это существенно влияет на баллистику и выполнение упражнений.
Начни с классической, дальше определишься что конкретно тебе нужно. Разница между гирями не только в дужках, но и в размере тела. Это существенно влияет на баллистику и выполнение упражнений.
>>75328
Широкие дужки с "ушами" сделаны у фитнесс-гирь, чтобы ими было удобнее делать только махи двуми руками. Классический жим, толчок и рывок ими делать неудобно. Ищи что-то близкое к первым двум пикчам для универсальности
Широкие дужки с "ушами" сделаны у фитнесс-гирь, чтобы ими было удобнее делать только махи двуми руками. Классический жим, толчок и рывок ими делать неудобно. Ищи что-то близкое к первым двум пикчам для универсальности
>>75374
Техника хуевая, скорее всего. Именно техника как правило наиболее чувствительна к повышению веса. Дрочи подъемы до 50 на каждую руку, тогда и бери 24.
Техника хуевая, скорее всего. Именно техника как правило наиболее чувствительна к повышению веса. Дрочи подъемы до 50 на каждую руку, тогда и бери 24.
Сегодня потренил интересное
- Взятие на грудь на попа плюс жим
- Рывок на попа
- Рывок 2х гирь 2х16
- Кластеры эти ваши, 6 сделал с 2х16, заёбистая штука, поднимает ЧСС мощно.
Взятие двух гирь очень зашло, если их в замахе делать костяшками к себе. Тогда они хорошо между ног помещаются, и это не выглядит как сумо.
- Взятие на грудь на попа плюс жим
- Рывок на попа
- Рывок 2х гирь 2х16
- Кластеры эти ваши, 6 сделал с 2х16, заёбистая штука, поднимает ЧСС мощно.
Взятие двух гирь очень зашло, если их в замахе делать костяшками к себе. Тогда они хорошо между ног помещаются, и это не выглядит как сумо.
>>75374
Вообще, гиря сама по себе не самый простой снаряд в освоении, не стоит торопиться с увеличением веса.
Вообще, гиря сама по себе не самый простой снаряд в освоении, не стоит торопиться с увеличением веса.
>>75385
Обе руки в пронации. Костяшки левой руки смотрят на костяшки правой. Дужки параллельны. Большие пальцы обеих рук щекочут анус.
> Что значит костяшками к себе?
Обе руки в пронации. Костяшки левой руки смотрят на костяшки правой. Дужки параллельны. Большие пальцы обеих рук щекочут анус.
>>75386
Так это известный факт. Задавая осевое вращение гире можно неплохо жизнь себе облегчить в рывках и взятии на грудь.
Так это известный факт. Задавая осевое вращение гире можно неплохо жизнь себе облегчить в рывках и взятии на грудь.
13,9 Мб, mp4,1080x1654, 0:18
Аноны, хочу так же жать 32 на попа. Сейчас могу высрать что-то вроде чистого жима 24 раза на 3-4 каждой рукой, толкнуть раз 15.
>>75374
Потому что она в полтора раза тяжелее. Дрочи пудовку жимом на попа. И если у тебя их есть две, то осваивац работу с двумя - так прирост силы пойдёт быстрее
Потому что она в полтора раза тяжелее. Дрочи пудовку жимом на попа. И если у тебя их есть две, то осваивац работу с двумя - так прирост силы пойдёт быстрее
>>75381
Ебашь взятие двух на попа и потом жим на попа обеих сразу
Ебашь взятие двух на попа и потом жим на попа обеих сразу
>>75395
Продолжай дрочить жим, ебашь швунги, осваивай рывок, делай взятие на грудь на попа. Как прийдёт сила хвата, так потихоньку и выжмешь полуторку на попа.
Продолжай дрочить жим, ебашь швунги, осваивай рывок, делай взятие на грудь на попа. Как прийдёт сила хвата, так потихоньку и выжмешь полуторку на попа.
>>75401
Это оскорбление чувств верующих в Абзаца.
>на попа
>> на попа
>> на попа
>> на попа
>
>На попа это новый HaCoCuK?
>
>
Это оскорбление чувств верующих в Абзаца.
>>75397
Но по количеству жимов она тяжелее более чем в 1.5 раза. Парадокс..
> Потому что она в полтора раза тяжелее.
Но по количеству жимов она тяжелее более чем в 1.5 раза. Парадокс..
>>75425
Жизнь полна удивительных открытий, мой юный друг.
>я пожал 50 кг 8 раз, значит, пожму 400 кг 1 раз и поставлю мировой рекорд
>ой пук среньк даже 80 кг пожать не могу
Жизнь полна удивительных открытий, мой юный друг.
>>75433
Просто инвентарный номер.
Просто инвентарный номер.
>>75443
если по жимам 2 гири по 40 надо жать примерно на 5 раз И это будет гарантированные 100 кг на 1 в штанге
если по жимам 2 гири по 40 надо жать примерно на 5 раз И это будет гарантированные 100 кг на 1 в штанге
>>75471
Алкоголик, плиз.
Алкоголик, плиз.
>>75471
Нет, зависимость не такая. Две по 40 - это одна по 60-70. Ты даже 80 не пожмёшь скорее всего, потому что когда в каждой руке - у тебя присутствует читинг своеобразный, которого ты не добьешься при другой расстановке рук на грифе.
Больше ты не возьмешь.
Нет, зависимость не такая. Две по 40 - это одна по 60-70. Ты даже 80 не пожмёшь скорее всего, потому что когда в каждой руке - у тебя присутствует читинг своеобразный, которого ты не добьешься при другой расстановке рук на грифе.
Больше ты не возьмешь.
>>75541
Гири жать намного тяжелее чем штангу
1 гирю на порядок проще жать Жим 1 гири 40кг на 5 раз = 1 раз 2х по 40 примерно
2 по 40кг гири на 1 раз это примерно как штанга на 87кг на 1 раз
С читингом можно что угодно жать
расстановка рук на грифе у всех разная Как и методы жима их штук 5 только стоя
Так же и с гирей разные методы жима их так же много разных
Штанга жмется по меньшей амплитуде
Гири жать намного тяжелее чем штангу
1 гирю на порядок проще жать Жим 1 гири 40кг на 5 раз = 1 раз 2х по 40 примерно
2 по 40кг гири на 1 раз это примерно как штанга на 87кг на 1 раз
С читингом можно что угодно жать
расстановка рук на грифе у всех разная Как и методы жима их штук 5 только стоя
Так же и с гирей разные методы жима их так же много разных
Штанга жмется по меньшей амплитуде
>>75541
1 гиря на 60кг жим это примерно потенциальный жим штанги в 115кг Тут просто момерт идет особенность предпочтения одноручный двуручный жим там свои особенности
2 гири по 60кг кто пожмет штангу 120 даже не заметит
1 гиря на 60кг жим это примерно потенциальный жим штанги в 115кг Тут просто момерт идет особенность предпочтения одноручный двуручный жим там свои особенности
2 гири по 60кг кто пожмет штангу 120 даже не заметит
>>75559
А мне легче. 2х24 на пару раз выжму, а штангу 48 нереально.
>
> Гири жать намного тяжелее чем штангу
А мне легче. 2х24 на пару раз выжму, а штангу 48 нереально.
>>75559
Мы же не про рывковый хват. А про толчковый , кисти возле плечей.
> Штанга жмется по меньшей амплитуде
Мы же не про рывковый хват. А про толчковый , кисти возле плечей.
>>75568
штанга на порядки жмется особенно D51
Тк амплитуда короче даже когда она на полках по ТАшному Если как кочка жать когда держится в руках еще короче см на 8
Штанга имеет скрепленную конструкцию рук таким Образом в разы разгружая стабилизаторы ЦНС работу мозга
Она банально удобнее Масса падает тебе по бокам а не на предплечья в виде шаров
Все это растит поднимаемые кг дай бог
Боьшие гири онивообще огромыне по объему
А объем равно нагрузка
Подними шкаф объемный даже если он 30кг весит охуеешь Вес не боьштй а сил потеряешь на порядки больше
Гиря это гиря Штанга создана облегчить подъем А гиря это прсто сфера к которой додумались заебенить ручку
штанга на порядки жмется особенно D51
Тк амплитуда короче даже когда она на полках по ТАшному Если как кочка жать когда держится в руках еще короче см на 8
Штанга имеет скрепленную конструкцию рук таким Образом в разы разгружая стабилизаторы ЦНС работу мозга
Она банально удобнее Масса падает тебе по бокам а не на предплечья в виде шаров
Все это растит поднимаемые кг дай бог
Боьшие гири онивообще огромыне по объему
А объем равно нагрузка
Подними шкаф объемный даже если он 30кг весит охуеешь Вес не боьштй а сил потеряешь на порядки больше
Гиря это гиря Штанга создана облегчить подъем А гиря это прсто сфера к которой додумались заебенить ручку
>>75569
Именно жму.
Под штангой дико грузятся поясница и квадры. Чувство, будто колени выворачивает назад . А под гирями чисто дельты.
> Значит ты не жмешь 24ки а подшвунговываешь с плеча
Именно жму.
Под штангой дико грузятся поясница и квадры. Чувство, будто колени выворачивает назад . А под гирями чисто дельты.
>>75572
потому что тычитингуешь гири в жиме вот и все
А с штангйо не умеешь читингануть из за этого уходишь назад в отклон вот и срабатывает поясница
потому что тычитингуешь гири в жиме вот и все
А с штангйо не умеешь читингануть из за этого уходишь назад в отклон вот и срабатывает поясница
>>75574
Нет
Умею, толкал 60 по классике
Нет.
> потому что тычитингуешь гири в жиме вот и все
Нет
> А с штангйо не умеешь читингануть
Умею, толкал 60 по классике
> уходишь назад в отклон
Нет.
>>75567
У джвача есть Пелевин, у форчана - Цацулин.
У джвача есть Пелевин, у форчана - Цацулин.
>>75576
штангу всегда проще н апорядок жать толкать Чем гантели или гири
Та кже в жиме лежа Жмешь 100 лежа в штанге под гантелями гирями в 80 усрешся
Жмешь штангу 75кг лежа дай бог если 2 32ки лежа будут ан раз
разница громадна в работе
штангу всегда проще н апорядок жать толкать Чем гантели или гири
Та кже в жиме лежа Жмешь 100 лежа в штанге под гантелями гирями в 80 усрешся
Жмешь штангу 75кг лежа дай бог если 2 32ки лежа будут ан раз
разница громадна в работе
>>75350
Наконец-то анон ответил на мой вопрос выше про неудобство в жиме (хоть и не в ответ на мой пост).
И хули делать тогда, если уже ушастую взял? С ней когда пытаюсь делать жим по технике, описанной на 32х32, держа локоть строго смотрящим вперед, и держа гирьку за ушко, гирька проворачивается вокруг предплечья и норовит зарядить мне в ухо. Она еще здоровая, блин, по объему.
Круговым движением с отведением локтя в сторону делать удобнее, но хз, это точно безопасно? Нагрузка совсем другая получается.
Алсо, аноны, в конечной точке жима большой палец у вас смотрит назад или в сторону?
Наконец-то анон ответил на мой вопрос выше про неудобство в жиме (хоть и не в ответ на мой пост).
И хули делать тогда, если уже ушастую взял? С ней когда пытаюсь делать жим по технике, описанной на 32х32, держа локоть строго смотрящим вперед, и держа гирьку за ушко, гирька проворачивается вокруг предплечья и норовит зарядить мне в ухо. Она еще здоровая, блин, по объему.
Круговым движением с отведением локтя в сторону делать удобнее, но хз, это точно безопасно? Нагрузка совсем другая получается.
Алсо, аноны, в конечной точке жима большой палец у вас смотрит назад или в сторону?
>>75290
Можешь пруфануть удостоверением мастера спорта? Я конечно не сомневаюсь в твоей квалификации, просто хочу посмотреть.
Тут спору нет, но речь-то не про понятность объяснения, а про различия в технике. Разные вещи, согласись.
>Я читал программы этих галактических тренеров - хуйня на постном масле.
Можешь пруфануть удостоверением мастера спорта? Я конечно не сомневаюсь в твоей квалификации, просто хочу посмотреть.
>Иные ноунеймы объясняют лучше заслуженных спортсменов.
Тут спору нет, но речь-то не про понятность объяснения, а про различия в технике. Разные вещи, согласись.
>>75602
Ты просто малолетний дурачок и не понимаешь очевидных вещей. Когда начнёшь тренироваться, составлять себе программу и чего-то добиваться, а потом заглянешь на их сайт, удивишься.
>>75596
Если б ты удосужился посмотреть два-три видео, то узнал бы, что отведение локтя повышает нагрузку на плечевой сустав и по этой причине травмоопасно.
>Можешь пруфануть удостоверением мастера спорта? Я конечно не сомневаюсь в твоей квалификации, просто хочу посмотреть.
Ты просто малолетний дурачок и не понимаешь очевидных вещей. Когда начнёшь тренироваться, составлять себе программу и чего-то добиваться, а потом заглянешь на их сайт, удивишься.
>>75596
>Круговым движением с отведением локтя в сторону делать удобнее, но хз, это точно безопасно?
Если б ты удосужился посмотреть два-три видео, то узнал бы, что отведение локтя повышает нагрузку на плечевой сустав и по этой причине травмоопасно.
>>75596
Ладонь вперёд, большой палец в сторону уха
> Алсо, аноны, в конечной точке жима большой палец у вас смотрит назад или в сторону?
Ладонь вперёд, большой палец в сторону уха
Привет, мясные
На свяхи рахит. Вобщем, в данном сегменте новичок, перехожу от калистеники. Думаю, себе фулбади на первое время составить, и вот что вышло
1)Свинг
2)Выпады
3)Присед с тягой к подбородку
4)Становая
5)Махи (либо махи одной рукой)
6)Тяга гири в наклоне
7)Пуловер
8)Русский твист (илм зуй знает, как оно называется)
Каждое упражнение по 8-12 повторов в 3 подхода
Соответственно вес гири постепенно увеличивая
Что скажете, что править, что убирать, какие советы дадите?
На свяхи рахит. Вобщем, в данном сегменте новичок, перехожу от калистеники. Думаю, себе фулбади на первое время составить, и вот что вышло
1)Свинг
2)Выпады
3)Присед с тягой к подбородку
4)Становая
5)Махи (либо махи одной рукой)
6)Тяга гири в наклоне
7)Пуловер
8)Русский твист (илм зуй знает, как оно называется)
Каждое упражнение по 8-12 повторов в 3 подхода
Соответственно вес гири постепенно увеличивая
Что скажете, что править, что убирать, какие советы дадите?
>>75616
Какого колобка взял? Можешь его выжать одной рукой раз 5?
Ну норм, позанимайся месяца 2, но потом вкатывайся в баллистические упражнения.
Мах>подрыв>взятия на грудь
Мах>подрыв>рывок
Полутолчок>швунг>толчок
Кластеры, трастеры (можно с одной)
Насосик
Какого колобка взял? Можешь его выжать одной рукой раз 5?
Ну норм, позанимайся месяца 2, но потом вкатывайся в баллистические упражнения.
Мах>подрыв>взятия на грудь
Мах>подрыв>рывок
Полутолчок>швунг>толчок
Кластеры, трастеры (можно с одной)
Насосик
>>75610
И эта очевидая вещь - ты на анонимном форуме, твое "экспертное" мнение тут ничего не значит. Добро пожаловать (снова).
Я это написал еще в первом посте, и как раз об этом пишут чуваки с 32х32. А, например, Цацулин в видосе выше и Денисов отводят без задней мысли. Короче ты окончательно запутался - не пиши мне больше.
>Ты просто малолетний дурачок и не понимаешь очевидных вещей.
И эта очевидая вещь - ты на анонимном форуме, твое "экспертное" мнение тут ничего не значит. Добро пожаловать (снова).
>Если б ты удосужился посмотреть два-три видео, то узнал бы, что отведение локтя повышает нагрузку на плечевой сустав и по этой причине травмоопасно.
Я это написал еще в первом посте, и как раз об этом пишут чуваки с 32х32. А, например, Цацулин в видосе выше и Денисов отводят без задней мысли. Короче ты окончательно запутался - не пиши мне больше.
>>75616
много упражнений, раздели этот набор упражнений на два и делай в разные дни
много упражнений, раздели этот набор упражнений на два и делай в разные дни
>>75395
Далеко,я мог 15 раз на попа 24 жать. но 32 нет,потом как начал 32 заниматься,получилось. вес 70. борец классик, было 9 рак после 20 лет,7 нокаутом победил,2 забил в партере.
Далеко,я мог 15 раз на попа 24 жать. но 32 нет,потом как начал 32 заниматься,получилось. вес 70. борец классик, было 9 рак после 20 лет,7 нокаутом победил,2 забил в партере.
25 Кб, 530x309>>75628
>>аноны, на 32х32 пишут, что отведение локтя в сторону травмоопасно, это правда?
>нет, там лашары одни всякую хуйню пишут, я гарантирую это
>(50 постов спустя)
>кстати, отведение локтя в сторону травмоопасно
>>75623
Денисов весит 130, он пудовкой как мячом играет. Ты забываешь про относительность тяжести снаряда. Иными словами, если ты мировой рекордсмен, весишь 130 и можешь поднимать пудовку силой мысли - отведение локтя менее травмоопасно, чем то же движение выполненное дрыщом с двачей. Алсо, при поднятии гири - отведение локтя всё равно будет присутствовать, в силу анатомии.
Денисов весит 130, он пудовкой как мячом играет. Ты забываешь про относительность тяжести снаряда. Иными словами, если ты мировой рекордсмен, весишь 130 и можешь поднимать пудовку силой мысли - отведение локтя менее травмоопасно, чем то же движение выполненное дрыщом с двачей. Алсо, при поднятии гири - отведение локтя всё равно будет присутствовать, в силу анатомии.
>>75596
Так и нужно. Небольшая пронация должна присутствовать.
В сторону.
>Круговым движением с отведением локтя в сторону делать удобнее, но хз, это точно безопасно? Нагрузка совсем другая получается
Так и нужно. Небольшая пронация должна присутствовать.
> Алсо, аноны, в конечной точке жима большой палец у вас смотрит назад или в сторону?
В сторону.
>>75596
Ты переносишь нагрузку с трицепса передней части плеча на заднюю часть плеча
Тк у тебя они боьше развито
Для сустава это травмоопаснее тк сильне натяжка идет и соприкосновение механических частей акромион все дела Это такой качковский жим Именно закачиваюший больше
У меня наоборт он слабее к примеру чем передний
Вопрос травмоопасности в весе тут в основном если тебе комфортно жми пока так
Но у тебя проблема именно в новичковкости это постепенно придет
Изначально просто задняя часть плеча у всех сильнее Я сам через не поначалу жал когда начинал с гирями заниматся С плеча как все новички с логтем в сторону Он позволяет даже боьше вес поднять
Так силовики жмут толкают на тронгах можешь увидеть но оно в самом положении более травмоопасно даже
https://www.youtube.com/watch?v=EhAZIPl-k6I
как Кокляй ты делаешь как японял только жмешь
Ты переносишь нагрузку с трицепса передней части плеча на заднюю часть плеча
Тк у тебя они боьше развито
Для сустава это травмоопаснее тк сильне натяжка идет и соприкосновение механических частей акромион все дела Это такой качковский жим Именно закачиваюший больше
У меня наоборт он слабее к примеру чем передний
Вопрос травмоопасности в весе тут в основном если тебе комфортно жми пока так
Но у тебя проблема именно в новичковкости это постепенно придет
Изначально просто задняя часть плеча у всех сильнее Я сам через не поначалу жал когда начинал с гирями заниматся С плеча как все новички с логтем в сторону Он позволяет даже боьше вес поднять
Так силовики жмут толкают на тронгах можешь увидеть но оно в самом положении более травмоопасно даже
https://www.youtube.com/watch?v=EhAZIPl-k6I
как Кокляй ты делаешь как японял только жмешь
>>75596
Самое правильное делать в разных положениях на самом деле Сам думаю поделать именно через бочины тк у меня это отстающий слабый угол теперь Изза долгий лет жима с выводов рук вперед
Самое правильное делать в разных положениях на самом деле Сам думаю поделать именно через бочины тк у меня это отстающий слабый угол теперь Изза долгий лет жима с выводов рук вперед
2,5 Мб, 4000x1800>>75616
Свинг и махи - это одно и тоже.
Прелесть гири в том, что это баллистический снаряд. За счёт этого, тремя-четыремя упражнениями ты, скорее всего, проработаешь, практически, всё тело. Для начала тебе ентохо, вполне, хватит.
Начинай с разминки, универсальную посмотри здеся - https://youtu.be/aQ2SSnQAjEU с 15:06.
Отбрось качковское понятие о тренировках с изолированными упражнениями (ты их можешь делать, но они не должны составлять основу).
Начни познавать гирю с классических движений - мах, взятие на грудь, рывок, швунг-жим-толчок. Правда, мне толчок не очень нравится, и я давно его не делал.
Потом переходи к непрерывным связкам, по типу таких - https://youtu.be/-tDGTHgUxXI
Почекай его канал, особенно видео до 2020 года - у него куча всего, наверняка, найдёшь что-то для себя. Обрати внимания на жимы на попа, мельницы, турецкие подъемы и т.д.
Свинг и махи - это одно и тоже.
Прелесть гири в том, что это баллистический снаряд. За счёт этого, тремя-четыремя упражнениями ты, скорее всего, проработаешь, практически, всё тело. Для начала тебе ентохо, вполне, хватит.
Начинай с разминки, универсальную посмотри здеся - https://youtu.be/aQ2SSnQAjEU с 15:06.
Отбрось качковское понятие о тренировках с изолированными упражнениями (ты их можешь делать, но они не должны составлять основу).
Начни познавать гирю с классических движений - мах, взятие на грудь, рывок, швунг-жим-толчок. Правда, мне толчок не очень нравится, и я давно его не делал.
Потом переходи к непрерывным связкам, по типу таких - https://youtu.be/-tDGTHgUxXI
Почекай его канал, особенно видео до 2020 года - у него куча всего, наверняка, найдёшь что-то для себя. Обрати внимания на жимы на попа, мельницы, турецкие подъемы и т.д.
>>75767
Шиз не шиз, но как отправная точка - не самый плохой пример. Он делает много травмоопасной хуйни, посмотрев которую, ты поймёшь - надо тебе такое пробовать или нет.
По мне так он интереснее скучного карлика Каширина с кривым ебалом.
Шиз не шиз, но как отправная точка - не самый плохой пример. Он делает много травмоопасной хуйни, посмотрев которую, ты поймёшь - надо тебе такое пробовать или нет.
По мне так он интереснее скучного карлика Каширина с кривым ебалом.
>>75766
Для продвинутого уровня
Пизда спине, для среднеанона. наклоны с поворотом с весом лучше исключить.
Хуета, особенно с неправильной техникой, тоже для продвинутых
Почему?
> жимы на попа,
Для продвинутого уровня
>мельницы,
Пизда спине, для среднеанона. наклоны с поворотом с весом лучше исключить.
>турецкие подъемы
Хуета, особенно с неправильной техникой, тоже для продвинутых
> мне толчок не очень нравится
Почему?
>>75769
Тут только повышать мобильность грудного отдела и всего позвоночника. Для этого ёга. Особенно всякие скрутки и складки. Или хотя бы уметь вставать в полный мостик и вставать в него после каждой тренировки и отжиматься в нём (плюс компенсировать сразу после него асаной плуга - лёжа на спине завести ноги за голову и вложить ступни в вытянутые за голову руки или дальше ладоней). И не торопиться с весами. Лучше сначала с гантелей не больше 10 кг.
Гиря, практически, вся состоит на 80% из техники.
Тоже надо дрочить технику, особенно фиксацию. Даже с 16 кг очень легко выстегнуть плечо, не говоря уже про 24. Мне больше нравятся жимы и швунги. Ну, и в толчках всё-таки вся сила в ногах, мне больше нравится работать плечами.
> Пизда спине
Тут только повышать мобильность грудного отдела и всего позвоночника. Для этого ёга. Особенно всякие скрутки и складки. Или хотя бы уметь вставать в полный мостик и вставать в него после каждой тренировки и отжиматься в нём (плюс компенсировать сразу после него асаной плуга - лёжа на спине завести ноги за голову и вложить ступни в вытянутые за голову руки или дальше ладоней). И не торопиться с весами. Лучше сначала с гантелей не больше 10 кг.
> Хуета, особенно с неправильной техникой, тоже для продвинутых
Гиря, практически, вся состоит на 80% из техники.
> Почему?
Тоже надо дрочить технику, особенно фиксацию. Даже с 16 кг очень легко выстегнуть плечо, не говоря уже про 24. Мне больше нравятся жимы и швунги. Ну, и в толчках всё-таки вся сила в ногах, мне больше нравится работать плечами.
>>75776
Абзац не использует никакие знаки препинания, выражается косноязычно и допускает орфографические ошибки, как второклассник. Чини детектор.
Абзац не использует никакие знаки препинания, выражается косноязычно и допускает орфографические ошибки, как второклассник. Чини детектор.
>>75771
Ты советуешь сам себе, а не среднедвощеру , без должной растяжки и подготовки, который только хочет начать. Так то видно, что шаришь, но эмпатии не хватает (понять ситуацию другого прежде чем советовать).
Ты советуешь сам себе, а не среднедвощеру , без должной растяжки и подготовки, который только хочет начать. Так то видно, что шаришь, но эмпатии не хватает (понять ситуацию другого прежде чем советовать).
>>75771
Так а в чем твоя проблема в фиксации? Болтает? Тянет вперед?
Смотря какая мобильность. Тогда жимы и швунги.
> Тоже надо дрочить технику, особенно фиксацию.
Так а в чем твоя проблема в фиксации? Болтает? Тянет вперед?
> Даже с 16 кг очень легко выстегнуть плечо, не говоря уже про 24.
Смотря какая мобильность. Тогда жимы и швунги.
>>75780
Среднедвощеру я посоветовал выше - начать с разминки с гирей и осваивать классические движения. И смотреть, что всякие продвинутые шизы вытворяют с гирей, присматриваться и потихоньку пробовать самому.
>>75781
Давным давно травмировал левое плечо, взяв слишком большой вес сдуру в хранцузском жиме. Оно иногда выбалтывается, например, если не разогреться и не привыкнуть хотя бы несколько недель к гире - в мельницах, в турецких подъемах, иногда в толчках
Среднедвощеру я посоветовал выше - начать с разминки с гирей и осваивать классические движения. И смотреть, что всякие продвинутые шизы вытворяют с гирей, присматриваться и потихоньку пробовать самому.
>>75781
Давным давно травмировал левое плечо, взяв слишком большой вес сдуру в хранцузском жиме. Оно иногда выбалтывается, например, если не разогреться и не привыкнуть хотя бы несколько недель к гире - в мельницах, в турецких подъемах, иногда в толчках
>>75768
Ты ебанутый? ответ утвердительный, если что
>Шиз не шиз, но как отправная точка - не самый плохой пример. Он делает много травмоопасной хуйни
Ты ебанутый? ответ утвердительный, если что
Должны ли от махов гирей двумя руками загружаться трапецевидные мышцы? Вроде бы они у меня развитые, но даже ноги не болят так, как они.
>>75818
Да
Мышцы болят после любой непривычной нагрузки
>Должны ли от махов гирей двумя руками загружаться трапецевидные мышцы?
Да
>Вроде бы они у меня развитые, но даже ноги не болят так, как они.
Мышцы болят после любой непривычной нагрузки
>>75739
Why Not?
Why Not?
>>75769
Totally agree.
Totally agree.
>>75780
You are right.
You are right.
>>75718
Я не бухаю.
>>75708
Справедливое замечание, анон. (Хотя мне почему-то качковский вариант, ну не с груди, а вообще сбоку, делать удобнее, видимо потому что движение плюс-минус то же, что и при жиме штанги.)
Если делать на изоляцию передней дельты, как показывает Денисов (вроде ссылку выше на видос кидал, не помню уже), то там вообще отведения нет. Но это какой-то очень специфический дроч, не думаю, что обычному человеку это может быть нужно (без специальных указаний тренера и т.п.), так что согласен, при обычном движении он все равно чуть-чуть по дуге идет.
>>75709
Принял!
>>75737
Ну да, получается так, все верно.
Да, согласен. Генетическая память у меня видимо проснулась, лол.
Пожалуй, все-таки воздержусь тогда от жима пока что, буду делать статику (ходить с гирей на вытянутой руке и т.п.). А то неприятные ощущения в локте, ну его нафиг. Как раз стабилизаторы подкачаются, думаю дело в них тоже. Звучит логично?
Да. В таком положении комфортно. А в нормальном гиревом дискомофрт в руке.
>>75739
Тоже верно, ну я в качестве разминки с нановесом все равно продолжу делать разные варианты, просто на количество, до отказа и т.п. делать не буду.
Спасибо Абзацу и остальным анонам, ответившим по делу!
Я не бухаю.
>>75708
Справедливое замечание, анон. (Хотя мне почему-то качковский вариант, ну не с груди, а вообще сбоку, делать удобнее, видимо потому что движение плюс-минус то же, что и при жиме штанги.)
>Алсо, при поднятии гири - отведение локтя всё равно будет присутствовать, в силу анатомии.
Если делать на изоляцию передней дельты, как показывает Денисов (вроде ссылку выше на видос кидал, не помню уже), то там вообще отведения нет. Но это какой-то очень специфический дроч, не думаю, что обычному человеку это может быть нужно (без специальных указаний тренера и т.п.), так что согласен, при обычном движении он все равно чуть-чуть по дуге идет.
>>75709
Принял!
>>75737
>Ты переносишь нагрузку с трицепса передней части плеча на заднюю часть плеча
Ну да, получается так, все верно.
>Это такой качковский жим Именно закачиваюший больше
Да, согласен. Генетическая память у меня видимо проснулась, лол.
>Для сустава это травмоопаснее тк сильне натяжка идет и соприкосновение механических частей акромион все дела
>Вопрос травмоопасности в весе тут в основном если тебе комфортно жми пока так
Пожалуй, все-таки воздержусь тогда от жима пока что, буду делать статику (ходить с гирей на вытянутой руке и т.п.). А то неприятные ощущения в локте, ну его нафиг. Как раз стабилизаторы подкачаются, думаю дело в них тоже. Звучит логично?
>как Кокляй ты делаешь как японял только жмешь
Да. В таком положении комфортно. А в нормальном гиревом дискомофрт в руке.
>>75739
>Самое правильное делать в разных положениях на самом деле
Тоже верно, ну я в качестве разминки с нановесом все равно продолжу делать разные варианты, просто на количество, до отказа и т.п. делать не буду.
Спасибо Абзацу и остальным анонам, ответившим по делу!
>>75718
Я не бухаю.
>>75708
Справедливое замечание, анон. (Хотя мне почему-то качковский вариант, ну не с груди, а вообще сбоку, делать удобнее, видимо потому что движение плюс-минус то же, что и при жиме штанги.)
Если делать на изоляцию передней дельты, как показывает Денисов (вроде ссылку выше на видос кидал, не помню уже), то там вообще отведения нет. Но это какой-то очень специфический дроч, не думаю, что обычному человеку это может быть нужно (без специальных указаний тренера и т.п.), так что согласен, при обычном движении он все равно чуть-чуть по дуге идет.
>>75709
Принял!
>>75737
Ну да, получается так, все верно.
Да, согласен. Генетическая память у меня видимо проснулась, лол.
Пожалуй, все-таки воздержусь тогда от жима пока что, буду делать статику (ходить с гирей на вытянутой руке и т.п.). А то неприятные ощущения в локте, ну его нафиг. Как раз стабилизаторы подкачаются, думаю дело в них тоже. Звучит логично?
Да. В таком положении комфортно. А в нормальном гиревом дискомофрт в руке.
>>75739
Тоже верно, ну я в качестве разминки с нановесом все равно продолжу делать разные варианты, просто на количество, до отказа и т.п. делать не буду.
Спасибо Абзацу и остальным анонам, ответившим по делу!
Я не бухаю.
>>75708
Справедливое замечание, анон. (Хотя мне почему-то качковский вариант, ну не с груди, а вообще сбоку, делать удобнее, видимо потому что движение плюс-минус то же, что и при жиме штанги.)
>Алсо, при поднятии гири - отведение локтя всё равно будет присутствовать, в силу анатомии.
Если делать на изоляцию передней дельты, как показывает Денисов (вроде ссылку выше на видос кидал, не помню уже), то там вообще отведения нет. Но это какой-то очень специфический дроч, не думаю, что обычному человеку это может быть нужно (без специальных указаний тренера и т.п.), так что согласен, при обычном движении он все равно чуть-чуть по дуге идет.
>>75709
Принял!
>>75737
>Ты переносишь нагрузку с трицепса передней части плеча на заднюю часть плеча
Ну да, получается так, все верно.
>Это такой качковский жим Именно закачиваюший больше
Да, согласен. Генетическая память у меня видимо проснулась, лол.
>Для сустава это травмоопаснее тк сильне натяжка идет и соприкосновение механических частей акромион все дела
>Вопрос травмоопасности в весе тут в основном если тебе комфортно жми пока так
Пожалуй, все-таки воздержусь тогда от жима пока что, буду делать статику (ходить с гирей на вытянутой руке и т.п.). А то неприятные ощущения в локте, ну его нафиг. Как раз стабилизаторы подкачаются, думаю дело в них тоже. Звучит логично?
>как Кокляй ты делаешь как японял только жмешь
Да. В таком положении комфортно. А в нормальном гиревом дискомофрт в руке.
>>75739
>Самое правильное делать в разных положениях на самом деле
Тоже верно, ну я в качестве разминки с нановесом все равно продолжу делать разные варианты, просто на количество, до отказа и т.п. делать не буду.
Спасибо Абзацу и остальным анонам, ответившим по делу!
>>75769
Однорукие махи тоже исключить в пользу двуруких? Я не траллю, правда интересно. Небольшая ротация грудного отдела там присутствует, правда по факту практически без веса(?). В каком-то видосе точно слышал, что если не собираешься заниматься гиревым спортом, то однорукие махи - это в принципе НЕНУЖНО.
>наклоны с поворотом с весом лучше исключить.
Однорукие махи тоже исключить в пользу двуруких? Я не траллю, правда интересно. Небольшая ротация грудного отдела там присутствует, правда по факту практически без веса(?). В каком-то видосе точно слышал, что если не собираешься заниматься гиревым спортом, то однорукие махи - это в принципе НЕНУЖНО.
>>75993
Ну это уже перебор. Да, есть ротация НЕБОЛЬШАЯ, не надо плечом нырять за гирей, ну так она и в жизни есть, ты же берешь вес не ровно перед собой, а иногда чуть со стороны.
Ротация очень хорошо, а то качковские упражнения все центрированы, и дисбалансы лево\право только продолжают быть. А ведь иногда нужно напрячь лево и расслабить право, и наоборот.
Хотя конечно ротация для средне продвинутых.
По степени сложности и готовности хребта:
Двуручные махи << одноручные махи с центром тяжести тела посередине << одноручные махи с переносом веса тела на разные ноги << одноручные махи с отрывом ног (уже дрочево для цирка)
А я уже было напрягся
> Однорукие махи тоже исключить
Ну это уже перебор. Да, есть ротация НЕБОЛЬШАЯ, не надо плечом нырять за гирей, ну так она и в жизни есть, ты же берешь вес не ровно перед собой, а иногда чуть со стороны.
Ротация очень хорошо, а то качковские упражнения все центрированы, и дисбалансы лево\право только продолжают быть. А ведь иногда нужно напрячь лево и расслабить право, и наоборот.
Хотя конечно ротация для средне продвинутых.
По степени сложности и готовности хребта:
Двуручные махи << одноручные махи с центром тяжести тела посередине << одноручные махи с переносом веса тела на разные ноги << одноручные махи с отрывом ног (уже дрочево для цирка)
> Я не траллю,
А я уже было напрягся
>>76001
Падажжи, с переносом - это ты имеешь в виду диагональные (как раз без ротации которые получаются)?
> одноручные махи с центром тяжести тела посередине << одноручные махи с переносом веса тела на разные ноги
Падажжи, с переносом - это ты имеешь в виду диагональные (как раз без ротации которые получаются)?
>>76002
Да
Ротация там все равно есть, чтоб раскрутиться, надо сначала скрутиться. Руднев это называл "рвать косыми живота".
Я могу ошибаться, если что! Используй совет на страх и риск.
> с переносом - это ты имеешь в виду диагональные
Да
>(как раз без ротации которые получаются)?
Ротация там все равно есть, чтоб раскрутиться, надо сначала скрутиться. Руднев это называл "рвать косыми живота".
Я могу ошибаться, если что! Используй совет на страх и риск.
>>76002
https://www.youtube.com/watch?v=Rm0iKVM5K_U&t=68
Вот посмотри как топ тян берет на грудь с ротацией, на 1:08.
https://www.youtube.com/watch?v=Rm0iKVM5K_U&t=68
Вот посмотри как топ тян берет на грудь с ротацией, на 1:08.
>>76004
Ну разве что в нижней точке, на полшишечки (если мы конечно об одном и том же говорим). И еще зависит от того, как низко спину опускаешь - если под 45 градусов, то (сейчас перед зеркалом попробовал) вроде бы ротации вообще нет.
Вот кстати говоря, вроде бы самое простейшее упражнение, а сколько вариантов - ебануться можно, мое почтение. Одна рука, две руки, ротация, без ротации, двойной присед, одинарный присед, до уровня глаз, до верха, спина до параллели, спина под 45...
>>76007
Ааааа! Зачем ты мне это скинул! Бля, один отрывок посмотрел и уже думаю: может ну ее нахер, эту вашу гирю.
Ну и капец конечно она там грудью дергает. Короче спорт - зло. Спортсмены - как двачеры, ей-богу: любое упражнение найдут как превратить во вредное говно.
>Ротация там все равно есть
Ну разве что в нижней точке, на полшишечки (если мы конечно об одном и том же говорим). И еще зависит от того, как низко спину опускаешь - если под 45 градусов, то (сейчас перед зеркалом попробовал) вроде бы ротации вообще нет.
Вот кстати говоря, вроде бы самое простейшее упражнение, а сколько вариантов - ебануться можно, мое почтение. Одна рука, две руки, ротация, без ротации, двойной присед, одинарный присед, до уровня глаз, до верха, спина до параллели, спина под 45...
>>76007
Ааааа! Зачем ты мне это скинул! Бля, один отрывок посмотрел и уже думаю: может ну ее нахер, эту вашу гирю.
Ну и капец конечно она там грудью дергает. Короче спорт - зло. Спортсмены - как двачеры, ей-богу: любое упражнение найдут как превратить во вредное говно.
>>75161 (OP)
Блять, не могу пожать пудовку больше 5-раз. Как фиксить?
Блять, не могу пожать пудовку больше 5-раз. Как фиксить?
>>76031
швунгуй гирю
швунгуй гирю
>>76031
Набивай объёмы на жиме гири двумя руками
Набивай объёмы на жиме гири двумя руками
Когда жму гирю двумя руками, одной захватываю за ручку. Не критично ведь? Так она надежней фиксируется. Не охота по башке получить, гиря в этом упражнении в аккурат над ней, в других чуть сбоку и не так страшно. Просто на видосах гиревики за дно удерживают руками, вот и засомневался.
![1638572872529[1].jpg](https://2ch.life//fiz/src/1875161/16386487325010.jpg)
34 Кб, 720x494Купил себе новые гирьки
>>76175
Не страдай фигнёй. Жми одной рукой.
Не страдай фигнёй. Жми одной рукой.
сегодня жал гирю в целях интереса, за подход пудовку жал по 16раз на руку, а полторашку 5 раз на руку, с этого дня теперь добавлю жим гири в свои тренировки, а то только швунговал да толкал
жал не в солдатской стойке, а как бы задавал спиной небольшой импульс
жал не в солдатской стойке, а как бы задавал спиной небольшой импульс
>>76193
Делай одиннадацать КЛСАТЕРОВ с пудовками один раз в месяц. Больше не надо, этого хватит чтоб научиться играться с гирей как угодно и запрыгивать на камаз
Делай одиннадацать КЛСАТЕРОВ с пудовками один раз в месяц. Больше не надо, этого хватит чтоб научиться играться с гирей как угодно и запрыгивать на камаз
Посоны, жмите\рвите на попа, реально работает все тело в момент удержания. Аж сфинктеры сжимаются, настолько тяжело держать, когда уже хват отказывает, плюс боишься пукнуть, чтоб баланс не потерять.
>>75173 (Del)
пиздец, вот так будешь идти по улице ночью, а там типок ножом воздух бьет
пиздец, вот так будешь идти по улице ночью, а там типок ножом воздух бьет
>>76424
Но он же у себя в комнате, а не на улице
Но он же у себя в комнате, а не на улице
59 Кб, 500x384>>76088
В велосипедных войсках.
В велосипедных войсках.
>>76322
Да ладно, мягко приземлить на грудь можно всегда, если на сторону упадет. Если внутрь, то в замах уйти. Кстати это тоже норм тренит реакцию на вес. Главное не бояться его и не отпускать, а мягко чувствовать.
Ну так итт не только лишь нюфаги
> душка провернётся и гиря улетит за спину
Да ладно, мягко приземлить на грудь можно всегда, если на сторону упадет. Если внутрь, то в замах уйти. Кстати это тоже норм тренит реакцию на вес. Главное не бояться его и не отпускать, а мягко чувствовать.
>. В общем это не для ньюфага.
Ну так итт не только лишь нюфаги
Оздоровительный физкультурный бамп.
За сколько можно пожать/толкнуть гирю 24кг с нуля хотя бы на пару раз? Нихуя кроме нее нет из железа
>>76882
Ну ты даешь, бродяга. Сколько весишь? Какой опыт в спорте, физкультуре?
Кто-то сразу толкнет и пожмет, а другим год потребуется, если они как хохлы кристиан бейл из машиниста.
Ну ты даешь, бродяга. Сколько весишь? Какой опыт в спорте, физкультуре?
Кто-то сразу толкнет и пожмет, а другим год потребуется, если они как хохлы кристиан бейл из машиниста.
>>76890
Сейчас 63
Подтянусь 17, на брусьях 30
В зал ходил периодически, но из-за жизненных ситуаций приходилось забрасывать, силовые говна были: жим 80(чуть не обосравшись), жим стоя 50, присед 110, тяга 120. Но щас если дать мне штангу, даже этого не сделаю, т.к. сильно истощал + большой перерыв от железа.
>весишь
Сейчас 63
>Какой опыт в спорте, физкультуре
Подтянусь 17, на брусьях 30
В зал ходил периодически, но из-за жизненных ситуаций приходилось забрасывать, силовые говна были: жим 80(чуть не обосравшись), жим стоя 50, присед 110, тяга 120. Но щас если дать мне штангу, даже этого не сделаю, т.к. сильно истощал + большой перерыв от железа.
>>76895
Я думаю, толкнуть и даже пожать ты 24 точно сможешь. Другое дело, что можешь травмироваться.
Я бы на твоем месте поделал разных комплексов с гирей на ОФП, рассчитанные на обе руки, а потом переходил к толчкам и жимам одной.
Я думаю, толкнуть и даже пожать ты 24 точно сможешь. Другое дело, что можешь травмироваться.
Я бы на твоем месте поделал разных комплексов с гирей на ОФП, рассчитанные на обе руки, а потом переходил к толчкам и жимам одной.
115 Кб, 500x522Я опять нихуя не понял!
Вот смотрите: https://www.youtube.com/watch?v=qX-P4hQE42Q
Денисов говорит, что в махах не нужно рычать и двигать тазом, а следует выталкивать гирю по вертикали вверх за счет распрямления ног. А выталкивание ее вперед-вверх тазом ведет к травмам и пиздецоме позвоночника.
При этом все буржуйские фитнес-хуитнес тренера (уровня ютуба) делают широченное движение тазом, некоторые даже как-то карикатурно выводят таз вперед, короче это движение акцентированное, с мощной амплитудой.
Я думал, что суть(с)(тм) маха именно в том, что за счет инерции и движения таза (центра тяжести тела) мы по дуге выводим гирю, и именно в этом заключается отличие маха от приседания\выпрыгивания с небольшой амплитудой. Выпрыгиваем - импульс идет вертикально вверх, делаем мах - импульс идет вперед-вверх и закругляется за счет инерции и рук, поэтому работают не только квады и поэтому меньше вертикальной и сжимающей нагрузки, все плавненько.
Но Денисов говорит, что так делать нельзя! И что гиря должна идти вверх, а не по дуге! И что если делать так, как делают фитнес-хуитнес тренеры, то кровь кишки позвоночник распидорасило!
И еще, вот Каширин говорит, что мол пацаны, не нужны вам глубокие махи, делайте максимум до 45 градусов (иначе кровь кишки позвоночник распидорасило). Но если я делаю под 45 градусов, то у меня руки цепляются об пах! Чтобы гиря нормально проходила между ног, нужно наклоняться ниже (гиря с широкими ушками, дело видимо в этом). Ее можно развернуть дыркой поперек? Какие подводные, кроме неудобного двуручного хвата?
И еще! Что тредик думает насчет махов с полотенцем? Мне понравилось, можно уменьшать амплитуду движения, тренируется хват (правда он же первый и сдает), можно держать низкий пульс подолгу. Полотенце супергуд?
Вот смотрите: https://www.youtube.com/watch?v=qX-P4hQE42Q
Денисов говорит, что в махах не нужно рычать и двигать тазом, а следует выталкивать гирю по вертикали вверх за счет распрямления ног. А выталкивание ее вперед-вверх тазом ведет к травмам и пиздецоме позвоночника.
При этом все буржуйские фитнес-хуитнес тренера (уровня ютуба) делают широченное движение тазом, некоторые даже как-то карикатурно выводят таз вперед, короче это движение акцентированное, с мощной амплитудой.
Я думал, что суть(с)(тм) маха именно в том, что за счет инерции и движения таза (центра тяжести тела) мы по дуге выводим гирю, и именно в этом заключается отличие маха от приседания\выпрыгивания с небольшой амплитудой. Выпрыгиваем - импульс идет вертикально вверх, делаем мах - импульс идет вперед-вверх и закругляется за счет инерции и рук, поэтому работают не только квады и поэтому меньше вертикальной и сжимающей нагрузки, все плавненько.
Но Денисов говорит, что так делать нельзя! И что гиря должна идти вверх, а не по дуге! И что если делать так, как делают фитнес-хуитнес тренеры, то кровь кишки позвоночник распидорасило!
И еще, вот Каширин говорит, что мол пацаны, не нужны вам глубокие махи, делайте максимум до 45 градусов (иначе кровь кишки позвоночник распидорасило). Но если я делаю под 45 градусов, то у меня руки цепляются об пах! Чтобы гиря нормально проходила между ног, нужно наклоняться ниже (гиря с широкими ушками, дело видимо в этом). Ее можно развернуть дыркой поперек? Какие подводные, кроме неудобного двуручного хвата?
И еще! Что тредик думает насчет махов с полотенцем? Мне понравилось, можно уменьшать амплитуду движения, тренируется хват (правда он же первый и сдает), можно держать низкий пульс подолгу. Полотенце супергуд?
TL;DR:
Как правильно махать гирю, чтобы
1) максимизировать кардио (+ жопу и заднюю поверхность бедра)
2) минимизировать квадрицепс и вредную нагрузку на позвоночник (поясницу)
По Денисову выходит, что никак?
Как правильно махать гирю, чтобы
1) максимизировать кардио (+ жопу и заднюю поверхность бедра)
2) минимизировать квадрицепс и вредную нагрузку на позвоночник (поясницу)
По Денисову выходит, что никак?
>>76984
Я лично считаю, что надо толкать гирю вверх, потому что это дает нагрузку на ноги, являясь подводящим упражнением к рывку.
Про пиздецому позвоночника - ХЗ, это же Денисов, он что угодно может сказать.
>Денисов говорит, что в махах не нужно рычать и двигать тазом, а следует выталкивать гирю по вертикали вверх за счет распрямления ног. А выталкивание ее вперед-вверх тазом ведет к травмам и пиздецоме позвоночника.
Я лично считаю, что надо толкать гирю вверх, потому что это дает нагрузку на ноги, являясь подводящим упражнением к рывку.
Про пиздецому позвоночника - ХЗ, это же Денисов, он что угодно может сказать.
>>76987
Не приседать, а больше наклоняться
Не наклоняться, а больше приседать. Не горбить спину в замахе. И главное, не отрывать руку от паха при наклоне.
Стоишь ровно, гиря падает сверху, руки касаются паха, уходишь в замах, сгибаешься, разгибаешься полностью, руки отрываются от паха.
Денисов в том видео категорически был против остановки и немедленного последующего выталкивания вперед гири тазом. А не против ее разгона из состояния остановки. Да и не нужно это делать. Это только кросфитчикам нужно, которые на прямых руках машут до глаз и выше. Гиревику надо посылать гирю вверх на расстоянии примерно локтя от себя. А для этого обычного замаха хватает.
> минимизировать квадрицепс
Не приседать, а больше наклоняться
> вредную нагрузку на позвоночник (поясницу)
Не наклоняться, а больше приседать. Не горбить спину в замахе. И главное, не отрывать руку от паха при наклоне.
Стоишь ровно, гиря падает сверху, руки касаются паха, уходишь в замах, сгибаешься, разгибаешься полностью, руки отрываются от паха.
Денисов в том видео категорически был против остановки и немедленного последующего выталкивания вперед гири тазом. А не против ее разгона из состояния остановки. Да и не нужно это делать. Это только кросфитчикам нужно, которые на прямых руках машут до глаз и выше. Гиревику надо посылать гирю вверх на расстоянии примерно локтя от себя. А для этого обычного замаха хватает.
>>76984
Умственно отсталый богатырь, у которого семь пятниц на неделе.
Он тоже за последние два года полностью переобулся, поменяв свое мнение по ключевым вопросам. Никогда не слышал про эти пресловутые 45 градусов.
Вас ис дас, бля?
>Денисов
Умственно отсталый богатырь, у которого семь пятниц на неделе.
>Каширин
Он тоже за последние два года полностью переобулся, поменяв свое мнение по ключевым вопросам. Никогда не слышал про эти пресловутые 45 градусов.
>махов с полотенцем
Вас ис дас, бля?
>>76899
Ну хуй знает, я конечно до упора не усирался, но пожать не получалось.
Сейчас жму либо двумя руками пока что, либо одной рукой, а второй типа слегка придерживаю. Хуй знает, делают ли так или я долбаеб, но нагрузку на плечи ощущаю.
Ну хуй знает, я конечно до упора не усирался, но пожать не получалось.
Сейчас жму либо двумя руками пока что, либо одной рукой, а второй типа слегка придерживаю. Хуй знает, делают ли так или я долбаеб, но нагрузку на плечи ощущаю.
>>76984
Спасибо, подрочил
Это насосик. В махе же есть еще перенос центра тяжести тела. При замахе чуть на носки, при апогее маха на пятки. Это для раскачки гири по оси вперед\назад. Это лучше, чем ебать гирю тазом. Если уж хочется ею подальше от себя махать.
> развернуть дыркой поперек
> у меня руки цепляются об пах
Спасибо, подрочил
> Выпрыгиваем - импульс идет вертикально вверх, делаем мах - импульс идет вперед-вверх и закругляется за счет инерции и рук,
Это насосик. В махе же есть еще перенос центра тяжести тела. При замахе чуть на носки, при апогее маха на пятки. Это для раскачки гири по оси вперед\назад. Это лучше, чем ебать гирю тазом. Если уж хочется ею подальше от себя махать.
>>76997
Ну ноги разные бывают. Если толкать строго вверх, то это по сути те же приседания. Если толкать вперед-вверх, то больше включается жопа.
Про пиздецому он вполне логично объяснил вроде бы, да и в целом видео подробно разбирает буквально все возможные нюансы и варианты движений, так что даже не знаю, вроде нет рациональных причин не прислушиваться к данной информации.
>>77004
Ну вот я про это и говорил, что получается никак.
Stop right there так сказать, вот на весь этот ГИРЕВОЙ СПОРТ и прочую хрень мне точно пофиг (надо было сразу написать) - мне важен только фитнес, а спортивные изъебы точно не важны.
Это да, но все-таки он кроме этого еще говорил и про момент выталкивания таза вперед в принципе. Он там прямо говорит в одном моменте, что импульса в горизонтальной плоскости быть не должно, т.к. это дает продольную (не осевую) нагрузку на позвонки в поясничной области, что вредно. Ну и если просто посмотреть на его технику, то видно же, что он по-другому делает, не так, как все фитнес-буржуи (согнутые руки вместо прямых и т.п.)
Короче не знаю. Я запутался. Хуль все так сложно-то.
Ну ноги разные бывают. Если толкать строго вверх, то это по сути те же приседания. Если толкать вперед-вверх, то больше включается жопа.
Про пиздецому он вполне логично объяснил вроде бы, да и в целом видео подробно разбирает буквально все возможные нюансы и варианты движений, так что даже не знаю, вроде нет рациональных причин не прислушиваться к данной информации.
>>77004
>Не приседать, а больше наклоняться
>Не наклоняться, а больше приседать.
Ну вот я про это и говорил, что получается никак.
> Гиревику
Stop right there так сказать, вот на весь этот ГИРЕВОЙ СПОРТ и прочую хрень мне точно пофиг (надо было сразу написать) - мне важен только фитнес, а спортивные изъебы точно не важны.
>Денисов в том видео категорически был против остановки и немедленного последующего выталкивания вперед гири тазом. А не против ее разгона из состояния остановки.
Это да, но все-таки он кроме этого еще говорил и про момент выталкивания таза вперед в принципе. Он там прямо говорит в одном моменте, что импульса в горизонтальной плоскости быть не должно, т.к. это дает продольную (не осевую) нагрузку на позвонки в поясничной области, что вредно. Ну и если просто посмотреть на его технику, то видно же, что он по-другому делает, не так, как все фитнес-буржуи (согнутые руки вместо прямых и т.п.)
>Это только кросфитчикам нужно, которые на прямых руках машут до глаз и выше. Гиревику надо посылать гирю вверх на расстоянии примерно локтя от себя. А для этого обычного замаха хватает.
Короче не знаю. Я запутался. Хуль все так сложно-то.
>>77011
Всегда пожалуйста!
Я понимаю, что есть и такой вариант (Денисов в видео об этом тоже говорил), но я не вполне понимаю, чем это лучше. Для гиревого спорта - допустим, позволяет экономить силы и делать стопицот махов вместо 9000. Но мне да и любому нормальному человеку не нужны никакие ГС результаты, так что если движение делается только ради дроча на результативность по регламенту, то оно НЕНУЖНО, твердо и четко.
Вставание же на носки, если я конечно правильно понимаю (я не спортивный врач все-таки, а анон с дивана), дает нагрузку на связки колена, и полезным вообще говоря не является. Ну не вставание то есть, а перенос на носки центра тяжести в полуприседе. Хотя хуй его знает, может за счет инерции гири эта нагрузка нивелируется. Сложна.
Не хочется, совершенно без разницы. Хочется выровнять нагрузку, чтобы не только квады работали. И найти тот вариант, который позволит делать махи каждый день раз по 500 следующие 20-30 лет, например.
>Спасибо, подрочил
Всегда пожалуйста!
>В махе же есть еще перенос центра тяжести тела. При замахе чуть на носки, при апогее маха на пятки.
Я понимаю, что есть и такой вариант (Денисов в видео об этом тоже говорил), но я не вполне понимаю, чем это лучше. Для гиревого спорта - допустим, позволяет экономить силы и делать стопицот махов вместо 9000. Но мне да и любому нормальному человеку не нужны никакие ГС результаты, так что если движение делается только ради дроча на результативность по регламенту, то оно НЕНУЖНО, твердо и четко.
Вставание же на носки, если я конечно правильно понимаю (я не спортивный врач все-таки, а анон с дивана), дает нагрузку на связки колена, и полезным вообще говоря не является. Ну не вставание то есть, а перенос на носки центра тяжести в полуприседе. Хотя хуй его знает, может за счет инерции гири эта нагрузка нивелируется. Сложна.
>Если уж хочется ею подальше от себя махать.
Не хочется, совершенно без разницы. Хочется выровнять нагрузку, чтобы не только квады работали. И найти тот вариант, который позволит делать махи каждый день раз по 500 следующие 20-30 лет, например.
>>77025
У тебя логики нет в сказанном.
Получается, трахать тётю в позе собачки тоже нельзя? Там ведь такое же движение.
>Если толкать строго вверх, то это по сути те же приседания. Если толкать вперед-вверх, то больше включается жопа.
У тебя логики нет в сказанном.
>Про пиздецому он вполне логично объяснил вроде бы, да и в целом видео подробно разбирает буквально все возможные нюансы и варианты движений, так что даже не знаю, вроде нет рациональных причин не прислушиваться к данной информации.
Получается, трахать тётю в позе собачки тоже нельзя? Там ведь такое же движение.
>>77034
Тебе сколько лет, дрочила? При махах ягодицы в любом случае будут задействованы. При нормальном махе гири вверх ты просто включаешь в работу квадры. А вставить на носки нисколько не вредно. Это естественное движение.
Тебе сколько лет, дрочила? При махах ягодицы в любом случае будут задействованы. При нормальном махе гири вверх ты просто включаешь в работу квадры. А вставить на носки нисколько не вредно. Это естественное движение.
>>75161 (OP)
При швунге, на 10-11 раз начинает болеть нижняя часть поясницы, ровно над тазом. Как фиксить?
При швунге, на 10-11 раз начинает болеть нижняя часть поясницы, ровно над тазом. Как фиксить?
Котлеты, посоветуйте программу. 1000 махов не прделагать - это не программа, а хуита. В любимом зайцеве тоже примеров нет. Совершенно не понятно как периодизировать тренировку.
>>77184
Ты про 10к махов? Заебись программа, не пизди.
Какой же он любимый, если ты его не понял нихуя?
>1000 махов не прделагать - это не программа, а хуита.
Ты про 10к махов? Заебись программа, не пизди.
>В любимом зайцеве тоже примеров нет. Совершенно не понятно как периодизировать тренировку.
Какой же он любимый, если ты его не понял нихуя?
>>77190
Это челлендж, а не программа. "Как-нибудь отмахай 500 раз (без прогрессии объёма) 20 раз за 30 дней и ещё можешь отжиматься между подходами, а можешь не отжиматься, ну там сам смотри" - это не программа. Это "смотри, как я могу, 10к раз махнул", т.е. челлендж.
Мимо
>Ты про 10к махов? Заебись программа, не пизди.
Это челлендж, а не программа. "Как-нибудь отмахай 500 раз (без прогрессии объёма) 20 раз за 30 дней и ещё можешь отжиматься между подходами, а можешь не отжиматься, ну там сам смотри" - это не программа. Это "смотри, как я могу, 10к раз махнул", т.е. челлендж.
Мимо
>>77195
В твоих словах есть смысл, но при должном знании этот челендж можно легко превратить в программу с прогрессией по весу или интенсивности.
В твоих словах есть смысл, но при должном знании этот челендж можно легко превратить в программу с прогрессией по весу или интенсивности.
>>77208
При должном знании и рандомную хуету, которую я прям щас высру: "программа 5к отжиманий и 15к приседаний, отжимайся каждый день по 500 раз и приседай по 1500 раз и так 10 дней", можно превратить в программу с прогрессией.
При должном знании и рандомную хуету, которую я прям щас высру: "программа 5к отжиманий и 15к приседаний, отжимайся каждый день по 500 раз и приседай по 1500 раз и так 10 дней", можно превратить в программу с прогрессией.
>>77211
Ты просто передёргиваешь. С твоим умом можно любую мысль исполшить
Алсо сомневаюсь, что анон выше использовал слово программа в том же строгом понимании, что ты
Ты просто передёргиваешь. С твоим умом можно любую мысль исполшить
Алсо сомневаюсь, что анон выше использовал слово программа в том же строгом понимании, что ты
>>77214
Сам признал, что эту хуиту ещё надо дорабатывать до чего-то типа программы. И если нормально дорабатывать, то от исходного челленджа останется разве что идея взять за основу махи.
Сам признал, что эту хуиту ещё надо дорабатывать до чего-то типа программы. И если нормально дорабатывать, то от исходного челленджа останется разве что идея взять за основу махи.
>>77220
Во-первых, это нормальный челинлж, а во-вторых там надо две извилины иметь, чтобы включить туда прогрессию.
Вот это ты прочитал?
>Сам признал, что эту хуиту ещё надо дорабатывать до чего-то типа программы.
Во-первых, это нормальный челинлж, а во-вторых там надо две извилины иметь, чтобы включить туда прогрессию.
>сомневаюсь, что анон выше использовал слово программа в том же строгом понимании, что ты
Вот это ты прочитал?
>>77227
Да без проблем. Мои 5к отжиманий за 3 извилины превращаются в годноту.
Да, и пишу:
Да без проблем. Мои 5к отжиманий за 3 извилины превращаются в годноту.
>Вот это ты прочитал?
Да, и пишу:
>чего-то типа программы
>>77234
Мистер, ты Зайцева прочитай как следует, потом сам все сделаешь.
Мистер, ты Зайцева прочитай как следует, потом сам все сделаешь.
>>77126
1) уделяй больше времени махам/рывкам
2) гиперэкстэнзии
3) если у тебя больше одной гире то бери их всех в руки и делай ими становую что бы укрепить поясницу
1) уделяй больше времени махам/рывкам
2) гиперэкстэнзии
3) если у тебя больше одной гире то бери их всех в руки и делай ими становую что бы укрепить поясницу
>>77271
На помойке. Ещё спиздить можно.
На помойке. Ещё спиздить можно.
>>77271
барахолки и гаражи
походи по магазинам но не говну типо спорт мастера, там всегда самый максимальный оверпрайс посравнивай цены, чекни цены на авито и выбирай где дешевле, у меня к примеры бывают что новые гири из магазина стоят дешевли чем на авито
барахолки и гаражи
походи по магазинам но не говну типо спорт мастера, там всегда самый максимальный оверпрайс посравнивай цены, чекни цены на авито и выбирай где дешевле, у меня к примеры бывают что новые гири из магазина стоят дешевли чем на авито
>>77277
Бротюн, не обижайся. Я по доброму тебя подсираю, по двачерски.
Бротюн, не обижайся. Я по доброму тебя подсираю, по двачерски.
>>77184
Я не понимаю, если такой умный, что решаешь какая программа хуета, а какая нет, то нахуй совет спрашиваешь? Советую тебе сходить нахуй со своим чсв.
Я не понимаю, если такой умный, что решаешь какая программа хуета, а какая нет, то нахуй совет спрашиваешь? Советую тебе сходить нахуй со своим чсв.
>>77034
Подумой. ЕСЛИ гиревики так дрочат гирю 1 миллион раз, ТО именно это безопасно. А не рывки тазом.
Нет вставания. Есть частичный перенос веса тела на носки \ пятки, примерно 30% \ 70%. И обратно.
>>77025
Тебя еще м.б. обмануло то, что при махах тяжелой гирей невозможно стоять в виде буквы Г, по любому тело будет под углом к земле. Но оно все равно будет прямым. М.б. ты это воспринял как работу таза ?
Вот начни с этого. Где локти не отрываются от живота . При этом варианте ты точно позволяешь гире взлететь только усилием ног, ягодиц, спины. Пропорции их задействования выбирай сам (больше присед - ноги, больше наклон - спина). Расслабь дельты, не тяни гирю вверх. Если дохуя силы, гиря будет взлетать до подбородка. Если средне - до пупка.
> движение делается только ради дроча на результативность по регламенту,
Подумой. ЕСЛИ гиревики так дрочат гирю 1 миллион раз, ТО именно это безопасно. А не рывки тазом.
> Вставание же на носки, если я конечно правильно понимаю
Нет вставания. Есть частичный перенос веса тела на носки \ пятки, примерно 30% \ 70%. И обратно.
>>77025
> не так, как все фитнес-буржуи
Тебя еще м.б. обмануло то, что при махах тяжелой гирей невозможно стоять в виде буквы Г, по любому тело будет под углом к земле. Но оно все равно будет прямым. М.б. ты это воспринял как работу таза ?
> (согнутые руки вместо прямых и т.п.)
Вот начни с этого. Где локти не отрываются от живота . При этом варианте ты точно позволяешь гире взлететь только усилием ног, ягодиц, спины. Пропорции их задействования выбирай сам (больше присед - ноги, больше наклон - спина). Расслабь дельты, не тяни гирю вверх. Если дохуя силы, гиря будет взлетать до подбородка. Если средне - до пупка.
>>76997
Про пиздецому позвоночника он сказал специально, чтобы гирь побольше продать.
YouTube хомячки услышали что можно пиздецому позвоночника получить и все дружно побежали уральские гири покупать.
>Про пиздецому позвоночника - ХЗ, это же Денисов, он что угодно может сказать.
Про пиздецому позвоночника он сказал специально, чтобы гирь побольше продать.
YouTube хомячки услышали что можно пиздецому позвоночника получить и все дружно побежали уральские гири покупать.
>>77005
Значит человек растёт и развивается, молодец.
Так и в этом треде тнюх сначала писал что гирей невозможно накачаться, а потом всё-таки признался что да накачаться гирей можно.
>за последние два года полностью переобулся, поменяв свое мнение по ключевым вопросам.
Значит человек растёт и развивается, молодец.
Так и в этом треде тнюх сначала писал что гирей невозможно накачаться, а потом всё-таки признался что да накачаться гирей можно.
11 Кб, 771x160>>75161 (OP)
>продолжаем составлять историю славных подвигов Великого героя Абзаца, >восхищаться анимэ- потомком
> безошибочно определять того единственного труснюха
>>77025
Всё верно, мы не спортсмены.
И даже тру. онюх со своим биатлоном не спортсмен.
>важен только фитнес, а спортивные изъебы точно не важны.
Всё верно, мы не спортсмены.
И даже тру. онюх со своим биатлоном не спортсмен.
>>77671
И в какую сторону ты поменял свои взгляды, Хрусонюх?
>Ты ведь даже не в курсе, как он поменял свои взгляды - в лучшую или худшую сторону.
И в какую сторону ты поменял свои взгляды, Хрусонюх?
Ну чет в этот раз тредик оказался решительно бесполезен.
>>77072
>>77078
Просто нерелевантные посты, лень отвечать. Сейчас в ответ еще сраться начнут.
>>77379
Нет. Гиревики (как и спорцмены вообще) - отбитые тупоголовые животные, которые готовы гробить свой организм ради МЕДАЛЬКИ. Как пример, тот же жим запретили, потому что тупоголовые спорцмены ломали себе спины. По твоей же логике раз они делают миллион жимов с ебанутой техникой, увеличивающей результативность в рамках регламента, то и всем так надо делать. А на самом деле это вредно, бесполезно, да и в регламенте в итоге это запретили. Ну и гиревики к тому же махи делают исключительно как подготовительное же, а не как отдельное упражнение.
Ну вот о ситуации "70% на носках, 30% на пятках" я и говорил.
Нет.
Вопрос вообще не в этом (см. выше по треду), это и так понятно.
>>77072
>>77078
Просто нерелевантные посты, лень отвечать. Сейчас в ответ еще сраться начнут.
>>77379
>Подумой. ЕСЛИ гиревики так дрочат гирю 1 миллион раз, ТО именно это безопасно.
Нет. Гиревики (как и спорцмены вообще) - отбитые тупоголовые животные, которые готовы гробить свой организм ради МЕДАЛЬКИ. Как пример, тот же жим запретили, потому что тупоголовые спорцмены ломали себе спины. По твоей же логике раз они делают миллион жимов с ебанутой техникой, увеличивающей результативность в рамках регламента, то и всем так надо делать. А на самом деле это вредно, бесполезно, да и в регламенте в итоге это запретили. Ну и гиревики к тому же махи делают исключительно как подготовительное же, а не как отдельное упражнение.
>Нет вставания. Есть частичный перенос веса тела на носки \ пятки, примерно 30% \ 70%. И обратно.
Ну вот о ситуации "70% на носках, 30% на пятках" я и говорил.
>Тебя еще м.б. обмануло то, что при махах тяжелой гирей невозможно стоять в виде буквы Г, по любому тело будет под углом к земле. Но оно все равно будет прямым. М.б. ты это воспринял как работу таза ?
Нет.
>Расслабь дельты, не тяни гирю вверх.
Вопрос вообще не в этом (см. выше по треду), это и так понятно.
>>75161 (OP)
Вкатился я в эти ваши гири. Я не могу понять как делать Armor Building Complex. Нигде пояснений не нашёл. Ну вот присел я, пожал, дальше что? Сколько раз? С каким темпом? Как прогрессировать?
Вкатился я в эти ваши гири. Я не могу понять как делать Armor Building Complex. Нигде пояснений не нашёл. Ну вот присел я, пожал, дальше что? Сколько раз? С каким темпом? Как прогрессировать?
>>77921
Это не прогрессия.
Это не прогрессия.
>>77920
Господи, ты подарил людям двоеборье и длинный цикл, а они все равно идут за какой-то хуйней! Почему так, Господи?
>Armor Building Complex.
Господи, ты подарил людям двоеборье и длинный цикл, а они все равно идут за какой-то хуйней! Почему так, Господи?
>>77931
Потому что двоеборье и дц это движения, а рмор билдинг это тренировочный план.
Потому что двоеборье и дц это движения, а рмор билдинг это тренировочный план.
решил отказаться от рывка не осилил все таки технику, каждый раз набиваю предплечья вот теперь думаю, что лучше поставить в освободившийся слот под упражнение, махи или трастеры, а то и кластеры ?
>>78072
Лучше осваивать рывок. Тщемта сложного в нём ничего нет, всего два нюанса - гиря должна подниматься по прямой, и на уровне лица ты должен резко и чётко сделать просов, как будто бьёшь в ебало.
Лучше осваивать рывок. Тщемта сложного в нём ничего нет, всего два нюанса - гиря должна подниматься по прямой, и на уровне лица ты должен резко и чётко сделать просов, как будто бьёшь в ебало.
>>78073
я пытался, примерно 3 месяца назад начал, левой рукой все время веду по хуевой траектории, из-за этого идет хуевый просов и отбивается предплечье, + мазоли заебали, в пезду рывок, я не занимаюсь гиревым спортом все таки, так что не думаю что прям много потеряю
я пытался, примерно 3 месяца назад начал, левой рукой все время веду по хуевой траектории, из-за этого идет хуевый просов и отбивается предплечье, + мазоли заебали, в пезду рывок, я не занимаюсь гиревым спортом все таки, так что не думаю что прям много потеряю
>>78076
Рывок это тяговое движение, а толчок толкающее. Для развития тела нужны оба.
Разбей движение на этапы. Потрень каждый. Тот же просов можно тренить во взятии на грудь, до бесконечности.
Вообще у тебя классические нубо проблемы (мозоли, набитие руки). Это все проходит со временем. Как, не знаю, но проходит.
Можешь потренить технику с лёгкими гирями, и без ухудшения техники перенести ее на тяжёлые.
Рывок это тяговое движение, а толчок толкающее. Для развития тела нужны оба.
Разбей движение на этапы. Потрень каждый. Тот же просов можно тренить во взятии на грудь, до бесконечности.
Вообще у тебя классические нубо проблемы (мозоли, набитие руки). Это все проходит со временем. Как, не знаю, но проходит.
Можешь потренить технику с лёгкими гирями, и без ухудшения техники перенести ее на тяжёлые.
>>78091
так махи с 24кг делаю, да и в целом я уже не плохо с 24кг работаю, но вот конкретно рывок даже с пудовкой не могу нормально делать чисто из-за техники
>>78092
в виде отдельного упражнения не делаю, но со взятием на грудь нет проблем
>Рывок это тяговое движение, а толчок толкающее. Для развития тела нужны оба.
так махи с 24кг делаю, да и в целом я уже не плохо с 24кг работаю, но вот конкретно рывок даже с пудовкой не могу нормально делать чисто из-за техники
>>78092
>Взятие на грудь практиковал?
в виде отдельного упражнения не делаю, но со взятием на грудь нет проблем
>>78097
Мах одной рукой перед лицом, вектор вверх а не вдаль от себя.
Добавляем подрыв, гирю смещаем на уровень уха с одноименной стороны.
Рывок почти готов, но так как ты не умеешь просов, то делай вот такие подрывы.
> но вот конкретно рывок даже с пудовкой не могу нормально делать
Мах одной рукой перед лицом, вектор вверх а не вдаль от себя.
Добавляем подрыв, гирю смещаем на уровень уха с одноименной стороны.
Рывок почти готов, но так как ты не умеешь просов, то делай вот такие подрывы.
>>78111
Тем не менее, я не хочу чтобы они ударялись друг об друга, да и удар там не лёгкий совсем. Как фиксить?
Тем не менее, я не хочу чтобы они ударялись друг об друга, да и удар там не лёгкий совсем. Как фиксить?
>>78099
а так ли важно делать даже подобное упражнения вместо рывка? для поясницы и разгибателей обычные махи, плечи, ну так для плеч у меня есть и толчки, и швунги, и жимы, и трастеры в тренировках
а так ли важно делать даже подобное упражнения вместо рывка? для поясницы и разгибателей обычные махи, плечи, ну так для плеч у меня есть и толчки, и швунги, и жимы, и трастеры в тренировках
37 Кб, 720x417>>78072
Всё правильно сделал - рывок легко заменить махами, ты можешь поэкспериментировать с кластерами и трастерами, но всё же ближе всего к рывкам именно махи.
>решил отказаться от рывка
Всё правильно сделал - рывок легко заменить махами, ты можешь поэкспериментировать с кластерами и трастерами, но всё же ближе всего к рывкам именно махи.
![9шарики верхнего и нежнего подшипников должны смотреть друг[...].jpg](https://2ch.life//fiz/src/1875161/16389450429450.jpg)
>>78137
Стандартные, 21 см диаметром.
Стандартные, 21 см диаметром.
>>75161 (OP)
Почему рывок штанги 60 кг среди тяжелоатлетов считается слабым результат даже для новичка, а рывок гири 32 кг каким-то хуем уважаем среди подпивасных гиревиков? Рывок гири еще и технически в разы проще.
Почему рывок штанги 60 кг среди тяжелоатлетов считается слабым результат даже для новичка, а рывок гири 32 кг каким-то хуем уважаем среди подпивасных гиревиков? Рывок гири еще и технически в разы проще.
>>78139
а считается?
Ну с дивана думаю что с гирей тебе надо 10минут отстоять в рывке, а 60кг на ограниченное количество раз сделать, а то и на раз если речь о соревах
>Почему рывок штанги 60 кг среди тяжелоатлетов считается слабым результат
а считается?
Ну с дивана думаю что с гирей тебе надо 10минут отстоять в рывке, а 60кг на ограниченное количество раз сделать, а то и на раз если речь о соревах
>>78139
>почему среди марафонцев пробежать 400 м считается хуйнёй, а у спринтеров это максимальная дистанция?
>>75161 (OP)
Покорил две двухпудовки в становой. Думаю это предел в тренировках так-как гирь большего веса в зале не существует, хотя возможно ладони гиганта и могущественный хват позволят взять 32 + 16 в каждую руку. Либо банально перейду на штангу 80+кг - но с ней становая не нравится конечно.
Местные говорят мол ряяя спину сорвёшь - но судя по тому с какой легкостью я управляюсь с этими весами без какого-либо дискомфорта - это не имеет отношения к реальности.
>>75737
Абзаце-кун, есть ли какая-либо весомая разница в становой с гирями и со штангой? Стоит продолжать гирями её поделать?
>>1875027 →
Эти мамины омежки ипохондричные пытаются переносить на меня свои страхи и комплексы - которых я как и любой настоящий мужчина полностью лишён. Смысла им отвечать нет - хотя порой они и могут позабавить.
Вот этот клован например >>1875153 →
Надо было ещё к кружочкам красные стрелочки пририсовать чтоб точно была понятна его шиза.
>>78072
Рывок бесполезен при силовых тренировках как было выяснено в прошлом треде. Добавляй махи в начале программы, как раз тебя к другим упражнениям разомнут хорошенько - и кровь вскипятят.
Покорил две двухпудовки в становой. Думаю это предел в тренировках так-как гирь большего веса в зале не существует, хотя возможно ладони гиганта и могущественный хват позволят взять 32 + 16 в каждую руку. Либо банально перейду на штангу 80+кг - но с ней становая не нравится конечно.
Местные говорят мол ряяя спину сорвёшь - но судя по тому с какой легкостью я управляюсь с этими весами без какого-либо дискомфорта - это не имеет отношения к реальности.
>>75737
Абзаце-кун, есть ли какая-либо весомая разница в становой с гирями и со штангой? Стоит продолжать гирями её поделать?
>>1875027 →
Эти мамины омежки ипохондричные пытаются переносить на меня свои страхи и комплексы - которых я как и любой настоящий мужчина полностью лишён. Смысла им отвечать нет - хотя порой они и могут позабавить.
Вот этот клован например >>1875153 →
Надо было ещё к кружочкам красные стрелочки пририсовать чтоб точно была понятна его шиза.
>>78072
>решил отказаться от рывка
Рывок бесполезен при силовых тренировках как было выяснено в прошлом треде. Добавляй махи в начале программы, как раз тебя к другим упражнениям разомнут хорошенько - и кровь вскипятят.
>>78143
>>78142
>>78141
Так я про любителей, а не про спортсменов. Если я начал заниматься тяжелой атлетикой за рывок в 60 кг меня тупо засмеют. Есть люди которые поднимают в рывке 150+ и это не редкость. При этом упражнение пиздецки сложное
Но я встречал на бордах анонов которые тренировались с 24 гирями и считали себя силачами. Не марафонцами, а именно качками. Тот же клоун "На колени рабы" 24 кг поднимал.
>>78142
>>78141
Так я про любителей, а не про спортсменов. Если я начал заниматься тяжелой атлетикой за рывок в 60 кг меня тупо засмеют. Есть люди которые поднимают в рывке 150+ и это не редкость. При этом упражнение пиздецки сложное
Но я встречал на бордах анонов которые тренировались с 24 гирями и считали себя силачами. Не марафонцами, а именно качками. Тот же клоун "На колени рабы" 24 кг поднимал.
>>78159
>>78154
Ну вот еще один пример, того что я говорю. Люди в 15 лет 60 кг штангу на грудь закидывают и это вообще не показатель. Подъем на грудь это примерно тот же рабочий вес что и в приседаниях со штангой на груди, или 80% от обычных приседаний. А тут человек гордится становой в 60 кг. Получается гири для слабаков, что ли?
>>78168
>>78139
- анон.
>>78154
Ну вот еще один пример, того что я говорю. Люди в 15 лет 60 кг штангу на грудь закидывают и это вообще не показатель. Подъем на грудь это примерно тот же рабочий вес что и в приседаниях со штангой на груди, или 80% от обычных приседаний. А тут человек гордится становой в 60 кг. Получается гири для слабаков, что ли?
>>78168
>>78139
- анон.
>>78170
Гири это просто снаряд со своими плюсами и минусами, как ты его будешь использовать, зависит только от тебя.
Но вообще да, гири это не про силу, а про выносливость подрыв пердаков местных силачей-трусонюхов через 3...2...1...
Просто этот тред оккупирован ебанашками типа >>78154
которым материальное положение, комплексы или мракобесие не позволяют использовать плюсы и минусы каждого снаряда
Понятное дело, что рывок 32 кг это ни о чем, а попробуй хотя бы по 120 раз на руку рвануть за 1 подход
И взятие на грудь 64 кг это ни о чем. А 60 рез подряд без отдыха возьмешь? Вот когда возьмегь, тогда и приходи кукарекать, что сложно что легко
ТА и ГС это два блядь разных вида спорта, тренирующих разные качества. Выше верно подметили, это все равно что спринтера с марафонцем сравнить
>Получается гири для слабаков, что ли?
Гири это просто снаряд со своими плюсами и минусами, как ты его будешь использовать, зависит только от тебя.
Но вообще да, гири это не про силу, а про выносливость подрыв пердаков местных силачей-трусонюхов через 3...2...1...
Просто этот тред оккупирован ебанашками типа >>78154
которым материальное положение, комплексы или мракобесие не позволяют использовать плюсы и минусы каждого снаряда
Понятное дело, что рывок 32 кг это ни о чем, а попробуй хотя бы по 120 раз на руку рвануть за 1 подход
И взятие на грудь 64 кг это ни о чем. А 60 рез подряд без отдыха возьмешь? Вот когда возьмегь, тогда и приходи кукарекать, что сложно что легко
ТА и ГС это два блядь разных вида спорта, тренирующих разные качества. Выше верно подметили, это все равно что спринтера с марафонцем сравнить
>>78176
Да я понимаю, но упражнения при этом одинаковые, поэтому сравнение напрашивается. 50 раз что-то делать это даже не выносливость, кроссфит какой-то. Сила тренируется в диапазоне 2-6 повторений, думал это все знают.
>ТА и ГС это два блядь разных вида спорта
Да я понимаю, но упражнения при этом одинаковые, поэтому сравнение напрашивается. 50 раз что-то делать это даже не выносливость, кроссфит какой-то. Сила тренируется в диапазоне 2-6 повторений, думал это все знают.
>>78177
Ну мне кажется любой тяжелоатлет сможет сделать рывок гири. А вот сколько гиревиков смогут сделать рывок штанги?
Ну мне кажется любой тяжелоатлет сможет сделать рывок гири. А вот сколько гиревиков смогут сделать рывок штанги?
>>78177
А что же это, блядь, такое?
Ебать ты тут покровы рвёшь, бротишь, а мы-то и не знали хотя местные трусонюхи реально не знают и искренне верят, что у них силушка от многоповторки растет
Чо сказать-то хотел? Типа сила единственное качество, которое можно и нужно тренировать? Создай жиролифтинга тред и срыгни туда, не еби мозги
>50 раз что-то делать это даже не выносливость
А что же это, блядь, такое?
>Сила тренируется в диапазоне 2-6 повторений
Ебать ты тут покровы рвёшь, бротишь, а мы-то и не знали хотя местные трусонюхи реально не знают и искренне верят, что у них силушка от многоповторки растет
Чо сказать-то хотел? Типа сила единственное качество, которое можно и нужно тренировать? Создай жиролифтинга тред и срыгни туда, не еби мозги
>>78182
Мне кажется, любой марафонец сможет пробежать спринт, а вот сколько спринтеров смогут пробежать марафон?
Мне кажется, любой марафонец сможет пробежать спринт, а вот сколько спринтеров смогут пробежать марафон?
>>78072
Потому что, калич, прежде чем браться за рывок, нужно сначала освоить в идеале взятие на грудь, оно же clean. Чего ты не сделал, поэтому и не представляешь, что такое подрыв и правильный просов. Дрочи месяц этот клин, чтоб он у тебя идеальным и резким получался и начинай осваивать рывок. Принцип там один и тот же.
>>78154
Бесполезна твоя клоунада - что в треде, что босиком в зале перед камерой.
Я, конечно, понимаю, что ты весёлый, задорный, ироничный.
Продемонстрируй свой могущественный хват в жиме полуторки на попа. Ну, или хотя бы двумя шестьнашками раз пять.
Не сделаешь даже и через месяц. Потому что не в силах освоить рывок одной пудовкой, не говоря уже о двух сразу.
И пока ты его не освоишь, широчайшие мышцы спины ты не разовьёшь для подобных упражнений.
А только и будешь усираться и дрожать коленями при пяти повторах становой 60 кг.
Потому что, калич, прежде чем браться за рывок, нужно сначала освоить в идеале взятие на грудь, оно же clean. Чего ты не сделал, поэтому и не представляешь, что такое подрыв и правильный просов. Дрочи месяц этот клин, чтоб он у тебя идеальным и резким получался и начинай осваивать рывок. Принцип там один и тот же.
>>78154
>рывок бесполезен
Бесполезна твоя клоунада - что в треде, что босиком в зале перед камерой.
Я, конечно, понимаю, что ты весёлый, задорный, ироничный.
Продемонстрируй свой могущественный хват в жиме полуторки на попа. Ну, или хотя бы двумя шестьнашками раз пять.
Не сделаешь даже и через месяц. Потому что не в силах освоить рывок одной пудовкой, не говоря уже о двух сразу.
И пока ты его не освоишь, широчайшие мышцы спины ты не разовьёшь для подобных упражнений.
А только и будешь усираться и дрожать коленями при пяти повторах становой 60 кг.
>>78188
Опять широчайшие качают всем, кроме как теми упражнениями, которые их хоть как-то задействуют.
>широчайшие мышцы спины
Опять широчайшие качают всем, кроме как теми упражнениями, которые их хоть как-то задействуют.
>>78184
В ТА сила не настолько важна, как скорость, гибкость, стабильность, техника. Клеренс об этом говорил, что он стал сильнее когда стал тренировать становую и т.д. но при этом в толчке результаты стали хуже.
>>78186
Да любой человек может пробежать марафон при желании. Про iron man триатлон не слышал? Там обычные люди плывут 10 км, потом 100 км на велосипеде, потом бегут полумарафон. Что технически сложного в беге? Любой человек может бегать. В то время как выполнить рывок штанги корректно технически сложно, нужна определенная мобильность суставов. Средний васян даже в стартовую позицию сесть не сможет, не скруглив спину. Не говоря уже о том чтобы поймать штангу.
В рывке гири я даже не знаю что можно зафейлить, упражнение элементарное. В рывке штанги десятки распространенных ошибок, и он разбивается на десятки тренировочных упражнений (highpull, snatch deadlift, muscle snatch, power snatch, snatch balance етс куча вариаций + использование плинтов).
>сила единственное качество, которое можно и нужно тренировать
В ТА сила не настолько важна, как скорость, гибкость, стабильность, техника. Клеренс об этом говорил, что он стал сильнее когда стал тренировать становую и т.д. но при этом в толчке результаты стали хуже.
>>78186
Да любой человек может пробежать марафон при желании. Про iron man триатлон не слышал? Там обычные люди плывут 10 км, потом 100 км на велосипеде, потом бегут полумарафон. Что технически сложного в беге? Любой человек может бегать. В то время как выполнить рывок штанги корректно технически сложно, нужна определенная мобильность суставов. Средний васян даже в стартовую позицию сесть не сможет, не скруглив спину. Не говоря уже о том чтобы поймать штангу.
В рывке гири я даже не знаю что можно зафейлить, упражнение элементарное. В рывке штанги десятки распространенных ошибок, и он разбивается на десятки тренировочных упражнений (highpull, snatch deadlift, muscle snatch, power snatch, snatch balance етс куча вариаций + использование плинтов).
>>78190
Я не говорю про изолированное упражнение только на широчайшие, типа всяких тяг и подтягиваний.
Но если ты делал рывок хоть раз, то должен понимать, что она там участвует тоже. И как видно по аниме-глисту они у него там, просто, недоразвиты. Поэтому и рывок он не может осилить
Я не говорю про изолированное упражнение только на широчайшие, типа всяких тяг и подтягиваний.
Но если ты делал рывок хоть раз, то должен понимать, что она там участвует тоже. И как видно по аниме-глисту они у него там, просто, недоразвиты. Поэтому и рывок он не может осилить
>>78188
Ебать, не знал что такие люди бывают. Мне кажется почти любой семиклассник не прогуливавший физкультуру это сможет, нет? У них 16 кг даже в ГТО есть.
>не в силах освоить рывок одной пудовкой
Ебать, не знал что такие люди бывают. Мне кажется почти любой семиклассник не прогуливавший физкультуру это сможет, нет? У них 16 кг даже в ГТО есть.
>>78194
Ну вроде в рывке широчайшая не особо учавствует. В толчке если только
Ну вроде в рывке широчайшая не особо учавствует. В толчке если только
>>78194
Нихуя там не участвует. Можно быть нулём в подтягиваниях и ебашить кучу рывков. И наоборот.
Нихуя там не участвует. Можно быть нулём в подтягиваниях и ебашить кучу рывков. И наоборот.
>>78200
Можно быть охуенно сильным человеком и нулем в подтягиваниях, достаточно весить больше 100 кг.
Можно быть охуенно сильным человеком и нулем в подтягиваниях, достаточно весить больше 100 кг.
>>78192
Повторяю вопрос: что сказать-то хочешь?
Как и рвануть штангу.
Нет, там ТРЕНИРОВАННЫЕ ЛЮДИ. Чтобы хотя бы закончить дистанцию, надо тренироваться. Васян с дивана и 5км не факт что пробежит как и не рванет даже пустой гриф и?
Да, тяжелая атлетика технически сложнее гиревого спорта. А борьба, спортивная гимнастика, прыжки в воду ещё сложнее, и?
>В ТА сила не настолько важна, как скорость, гибкость, стабильность, техника. Клеренс об этом говорил, что он стал сильнее когда стал тренировать становую и т.д. но при этом в толчке результаты стали хуже.
Повторяю вопрос: что сказать-то хочешь?
>Да любой человек может пробежать марафон при желании.
Как и рвануть штангу.
>Про iron man триатлон не слышал? Там обычные люди
Нет, там ТРЕНИРОВАННЫЕ ЛЮДИ. Чтобы хотя бы закончить дистанцию, надо тренироваться. Васян с дивана и 5км не факт что пробежит как и не рванет даже пустой гриф и?
>В рывке штанги десятки распространенных ошибок
Да, тяжелая атлетика технически сложнее гиревого спорта. А борьба, спортивная гимнастика, прыжки в воду ещё сложнее, и?
>>78202
Да пожалуйста, заменяем подтягивания на тяги к поясу или верхнего блока, похуй, суть та же.
Да пожалуйста, заменяем подтягивания на тяги к поясу или верхнего блока, похуй, суть та же.
96 Кб, 1280x720>>78205
Тяга в наклоне самое недооцененное упражнение по моему, хули его никто не делает кроме бодибилдеров, да и то не все? Развивает все мышцы спины, укрепляет осанку там, функциональное. В отличие от дроча нижних блоков. Можно и с гирями делать. Не так круто выглядит, как подтягивания, что ли?
Тяга в наклоне самое недооцененное упражнение по моему, хули его никто не делает кроме бодибилдеров, да и то не все? Развивает все мышцы спины, укрепляет осанку там, функциональное. В отличие от дроча нижних блоков. Можно и с гирями делать. Не так круто выглядит, как подтягивания, что ли?
>>78168
Рывок 60кг даже штанги это уже проказатель силы Тем боеле новичка который этот рывок будет делать в протяжку по сути тк отсутствует техника
Рывок начинают осваиват с палочки и нев ажно сколько тебе 15 или 30 Тк это коррдиционное упражнение требующее гибкости
Гирями по 32 рывок приммерно = по силовым Штанге 85 в рывке Их тяжелее вырвать Особенно если задача вырвать без размаха в протяжку
Рывок 60кг даже штанги это уже проказатель силы Тем боеле новичка который этот рывок будет делать в протяжку по сути тк отсутствует техника
Рывок начинают осваиват с палочки и нев ажно сколько тебе 15 или 30 Тк это коррдиционное упражнение требующее гибкости
Гирями по 32 рывок приммерно = по силовым Штанге 85 в рывке Их тяжелее вырвать Особенно если задача вырвать без размаха в протяжку
>>78154
да потому что гири более неудобны их косаебит в полечевых суставах
Гриф при правильнйо тяге человек себе на ноги ложит и ведет по ним Гриф его тянет вперед он жопой валит его назад переваливая на пятки за счет массы
С гирей все сложнее В плане хвата гиря толще всегда Гриф 28мм стандартный гиревая дужка 34мм минимум обычно
По 2 гири в 2х руках например 16 + 32 сложнее чем тяга типа Аполона тк там гриф обычно 50мм на сколько помню А тут получается все 60+ мм А учитывая что 32 + 32 = 64 + 16 +16 еще это уже 96кг
Для спины эти же 96кг так же намного боьшая нагрзкув чем в штанге тк их е понять так легко как шатнгу технически гиря создает боьшую нагрузку всегда изза формы и особенностей
да потому что гири более неудобны их косаебит в полечевых суставах
Гриф при правильнйо тяге человек себе на ноги ложит и ведет по ним Гриф его тянет вперед он жопой валит его назад переваливая на пятки за счет массы
С гирей все сложнее В плане хвата гиря толще всегда Гриф 28мм стандартный гиревая дужка 34мм минимум обычно
По 2 гири в 2х руках например 16 + 32 сложнее чем тяга типа Аполона тк там гриф обычно 50мм на сколько помню А тут получается все 60+ мм А учитывая что 32 + 32 = 64 + 16 +16 еще это уже 96кг
Для спины эти же 96кг так же намного боьшая нагрзкув чем в штанге тк их е понять так легко как шатнгу технически гиря создает боьшую нагрузку всегда изза формы и особенностей
>>78170
Дополню, теребонькать гири между ног (ака становая) легче чем делать тот же вес в становой на штанге. Ведь в последнем случае - неудобные углы, для удобства надо елозить грифом по голеням.
> человек гордится становой в 60 кг.
Дополню, теребонькать гири между ног (ака становая) легче чем делать тот же вес в становой на штанге. Ведь в последнем случае - неудобные углы, для удобства надо елозить грифом по голеням.
>>78176
взятие на грудь 32 + 32 в гирях намного сложне такого же взятия в штанге того же веса Штангу брать на порядок проще Тем боеле когда делается по ТА технике Она дает проц 20 к подъему
ты пишешь ерунду потому что неразбираешся о чем речь
Из обычных людей 32 + 32 не тренеруясь по сути не закинет не кто на грудь Даже крепкие люди аза 90 + весом хуй закинут просто так
при этом штангу те же 64кг затащут зачастую Не затащат 72-5 + пимерно ка кпоказывает практика
опять же если речь о легких людях до 80кг так то там еще все скромнее
взятие на грудь 32 + 32 в гирях намного сложне такого же взятия в штанге того же веса Штангу брать на порядок проще Тем боеле когда делается по ТА технике Она дает проц 20 к подъему
ты пишешь ерунду потому что неразбираешся о чем речь
Из обычных людей 32 + 32 не тренеруясь по сути не закинет не кто на грудь Даже крепкие люди аза 90 + весом хуй закинут просто так
при этом штангу те же 64кг затащут зачастую Не затащат 72-5 + пимерно ка кпоказывает практика
опять же если речь о легких людях до 80кг так то там еще все скромнее
>>78164
Прикладываемая сила зависит обратно пропорционально от высоты подрыва, и прямо пропорционально от высоты полёта после подрыва.
Пример, гиря 16кг, траектория подрыва до момента начала полета 20см, высота полета 80см, прикладываемая сила 90кг. Это если не вытягивать руками, а рвать чисто ногами\спиной.
Кидай выше, или кидай тяжелее гирю, будет сила.
> Объясняй зачем нужен рывок при силовых тренировках.
Прикладываемая сила зависит обратно пропорционально от высоты подрыва, и прямо пропорционально от высоты полёта после подрыва.
Пример, гиря 16кг, траектория подрыва до момента начала полета 20см, высота полета 80см, прикладываемая сила 90кг. Это если не вытягивать руками, а рвать чисто ногами\спиной.
Кидай выше, или кидай тяжелее гирю, будет сила.
>>78213
наоборот штангу поднять легче Тк ее легче вынести массой
Проблемы в углах бывают только у не способных по гибкости элеметарное простейшее движение выполнить
В штанге в разы проще зрядить заднюю поверхность бедра оптимально За счет этого и веса там по 300 тянутся
В гирях попробуй 2 по 150 потянуть ВО первых это гири будут с тебя
А объем мгновенно жрет силы ка ки вес
Подними попробуйхолодильник 100кг весом в 1 маску это не хуя не легкая штанга
В шитанге как снаряде масса технических наработок Инженерных именно позволяющих поднять больше В частности кручение блинов
наоборот штангу поднять легче Тк ее легче вынести массой
Проблемы в углах бывают только у не способных по гибкости элеметарное простейшее движение выполнить
В штанге в разы проще зрядить заднюю поверхность бедра оптимально За счет этого и веса там по 300 тянутся
В гирях попробуй 2 по 150 потянуть ВО первых это гири будут с тебя
А объем мгновенно жрет силы ка ки вес
Подними попробуйхолодильник 100кг весом в 1 маску это не хуя не легкая штанга
В шитанге как снаряде масса технических наработок Инженерных именно позволяющих поднять больше В частности кручение блинов
>>78188
Даже если-бы я был мозгом в банке и не мог к гире впринципе притронуться - это никак бы не изменило-бы то что рывок гири это упражнение на выносливость а не на силу т.к. один из важнейших его элементов (фиксация в конце нужная для отдыха) подразумевает выполнение с большим количеством повторений.
>>78219
Подрыв качает силу несомненно, но это лишь один из элементов рывка - и зачем делать его если можно делать насосики например которые гораздо больше под силу заточены?
Рывок хорош именно для выносливости как я понял например в viking warrior conditions. Для силы от юзлес.
>>78175
Это ТА рывок со штангой, мы про другое упражнение.
>Потому что не в силах освоить рывок одной пудовкой
Даже если-бы я был мозгом в банке и не мог к гире впринципе притронуться - это никак бы не изменило-бы то что рывок гири это упражнение на выносливость а не на силу т.к. один из важнейших его элементов (фиксация в конце нужная для отдыха) подразумевает выполнение с большим количеством повторений.
>>78219
Подрыв качает силу несомненно, но это лишь один из элементов рывка - и зачем делать его если можно делать насосики например которые гораздо больше под силу заточены?
Рывок хорош именно для выносливости как я понял например в viking warrior conditions. Для силы от юзлес.
>>78175
Это ТА рывок со штангой, мы про другое упражнение.
>>78188
Ебать шиза.
>И пока ты его не освоишь, широчайшие мышцы спины ты не разовьёшь для подобных упражнений.
Ебать шиза.
блять да что такое этот насосик, какой то гиревый фингербокс ????
>>78154
Отличная задница!
Отличная задница!
>>78212
Ясно, спасибо.
Ещё такой вопрос - как лучше ставить носки ног при таких упражнениях как мах или становая? Имеет ли это значение?
Я обычно чуть в бока их ставлю смотреть, но не уверен оптимально ли это.
Ясно, спасибо.
Ещё такой вопрос - как лучше ставить носки ног при таких упражнениях как мах или становая? Имеет ли это значение?
Я обычно чуть в бока их ставлю смотреть, но не уверен оптимально ли это.
2,5 Мб, mp4,720x480, 0:14
>>78154
Да я понял о какой тяге речь Это метода раньше сам так тяги делал Понятное дело 2х гирь маловато
так же можн в узлы вязать за ремень пояс ддзюдо цепи из какого нить леруа и тд Ну в целом 6 гирь будет комфортно тянуть ьтаким образом И это тяжелее ем штанга по любому таког же веса Штангу даже не почуствуегшь
В данном случае ключевое просто сила пальцев
У тебя большой потенциал пальцев из за длинны просто дело времени
Да я понял о какой тяге речь Это метода раньше сам так тяги делал Понятное дело 2х гирь маловато
так же можн в узлы вязать за ремень пояс ддзюдо цепи из какого нить леруа и тд Ну в целом 6 гирь будет комфортно тянуть ьтаким образом И это тяжелее ем штанга по любому таког же веса Штангу даже не почуствуегшь
В данном случае ключевое просто сила пальцев
У тебя большой потенциал пальцев из за длинны просто дело времени
>>78248
как комфортно суставу У всех людей разный антропометрически разворот носков
У не котоорых прямо у некоторых вообще в бока
как комфортно суставу У всех людей разный антропометрически разворот носков
У не котоорых прямо у некоторых вообще в бока
>>78248
ключевое чт в приседах что в тягах Колени не должны внутрь идти друг к другу наоборт наружу в стороны
ключевое чт в приседах что в тягах Колени не должны внутрь идти друг к другу наоборт наружу в стороны
>>78266
нах ты мне треп гриф кинул Эго тянуть легче чем гири и даже чем классическую штангу
Речь о тягах в ограниченном инвентаре гирь в создании нагрузки
нах ты мне треп гриф кинул Эго тянуть легче чем гири и даже чем классическую штангу
Речь о тягах в ограниченном инвентаре гирь в создании нагрузки
>>78259
не лучше тк при недостатке сил или в работе на тоненького создат колебания опасные в плане смещения позвонков
не лучше тк при недостатке сил или в работе на тоненького создат колебания опасные в плане смещения позвонков
замерил щас 32 +16 когда вместе руки Вышло примерно в районе 60мм Диаметр и окружность где то 19см
648 Кб, 1536x2048>>78188
Вот длинна пальцев например. Указательный 10см, средний - 11. Это уже большой потенциал хвата как и сказал Абзаце-кун - а с его развитием проблем нет т.к. знакомый на тренировки приносит эспандеры и расширители.
>Продемонстрируй свой могущественный хват
Вот длинна пальцев например. Указательный 10см, средний - 11. Это уже большой потенциал хвата как и сказал Абзаце-кун - а с его развитием проблем нет т.к. знакомый на тренировки приносит эспандеры и расширители.
>>78242
У тебя голова не в банке, а в жопе с такой орфографией.
Так ты сначала попрубуй сделать сам нормально, а потом расскажешь, что ты понял.
Либо уже согласись, что ты калич и слабак и не можешь гирю закинуть над головой с фиксацией из маха. И только маняфантазируешь о том, как ты всё осознал об упражнении.
>>78244
>>78247 (Del)
Вы различайте понятие "качать мышцы" и "укреплять мышцы упражнением, вкоючающем в работу эту группу мышц".
Я не говорю про спортивную многоповторку на соревновательном уровне на время. Я про то, что школьник взял снаряд и рвёт себе жопу клоунадой на камеру, вместо того, чтобы осваивать классическое движение.
Изучите анатомию, крепление широчайшей, особенно в месте позвоночника, где она проходит над нижним углом лопатки. Подумайте над биомеханикой рывка и поймёте, что широчайшая участвует в стабилизации лопатки при фиксации гири над головой. А потом уже высирайте своё никчёмное мнение, олени
>если-бы
У тебя голова не в банке, а в жопе с такой орфографией.
>как я понял
Так ты сначала попрубуй сделать сам нормально, а потом расскажешь, что ты понял.
Либо уже согласись, что ты калич и слабак и не можешь гирю закинуть над головой с фиксацией из маха. И только маняфантазируешь о том, как ты всё осознал об упражнении.
>>78244
>>78247 (Del)
Вы различайте понятие "качать мышцы" и "укреплять мышцы упражнением, вкоючающем в работу эту группу мышц".
Я не говорю про спортивную многоповторку на соревновательном уровне на время. Я про то, что школьник взял снаряд и рвёт себе жопу клоунадой на камеру, вместо того, чтобы осваивать классическое движение.
Изучите анатомию, крепление широчайшей, особенно в месте позвоночника, где она проходит над нижним углом лопатки. Подумайте над биомеханикой рывка и поймёте, что широчайшая участвует в стабилизации лопатки при фиксации гири над головой. А потом уже высирайте своё никчёмное мнение, олени
>>78284
Ну смотр у мня самый боьшой длинный палец 8.5 см всего
а у тебя 11 твои возможности в разы выше по хвату изначально И это нормально для человека высокого роста
Ну смотр у мня самый боьшой длинный палец 8.5 см всего
а у тебя 11 твои возможности в разы выше по хвату изначально И это нормально для человека высокого роста
>>78284
Нахуй мне твои ветки с потного объектива. Видео сделай, как ты жмёшь пудовку на попа.
Нахуй мне твои ветки с потного объектива. Видео сделай, как ты жмёшь пудовку на попа.
>>78284
Я со своими убогими пальчиками и то доходила до сжатия Кок 3
шас то я откатил ломал тут палец летом не тренил их давно и тд
хуле ныть работать надо над этим всегад
Если как кочки делать именно как удобнее там всегда детские пальцы будут
У тебя потенциал Кок 4 зжимать есть
Я со своими убогими пальчиками и то доходила до сжатия Кок 3
шас то я откатил ломал тут палец летом не тренил их давно и тд
хуле ныть работать надо над этим всегад
Если как кочки делать именно как удобнее там всегда детские пальцы будут
У тебя потенциал Кок 4 зжимать есть
В чем польза толчков, если занимаешься дома для себя? Это же чисто соревновательное упражнение. В жизни мы так вещи все равно не поднимаем.
>>78104
Сшей из плотного материала, не сильно тонкого наверное типа флиса, чехол с резинкой в верхней части.
Сшей из плотного материала, не сильно тонкого наверное типа флиса, чехол с резинкой в верхней части.
>>78365
Спорт и фитнес вообще редко привязаны к повседневным нуждам. Это развлечение и дроч.
>В жизни мы так вещи все равно не поднимаем
Спорт и фитнес вообще редко привязаны к повседневным нуждам. Это развлечение и дроч.
>>78626
Я себе нехило исправил вызванную кифозом кривую осанку, делая фронтальный присед. По моему имеет отношение к повседневным нуждам, не быть скрюченным дебилом.
Я себе нехило исправил вызванную кифозом кривую осанку, делая фронтальный присед. По моему имеет отношение к повседневным нуждам, не быть скрюченным дебилом.
>>78736
Высверлил дно и вытащил килограммов 10 из гири
Высверлил дно и вытащил килограммов 10 из гири
>>78626
Пока я не занимался фитнесом физкультурой, то еженедельная уборка высасывала из меня все силы. Да и в целом любые бытовые дела. Теперь при том же сидячем образе жизни, но с небольшим добавлением фитнеса, ощущаю себя чуть меньшим говном и не устаю от бытовых дел.
Конечно у кого-то базовая активность может быть достаточно высокой и он просто не будет ощущать выхлопа от лёгкой физкультуры. Но овощам вроде меня это просто необходимая вещь.
> Спорт и фитнес вообще редко привязаны к повседневным нуждам
Пока я не занимался фитнесом физкультурой, то еженедельная уборка высасывала из меня все силы. Да и в целом любые бытовые дела. Теперь при том же сидячем образе жизни, но с небольшим добавлением фитнеса, ощущаю себя чуть меньшим говном и не устаю от бытовых дел.
Конечно у кого-то базовая активность может быть достаточно высокой и он просто не будет ощущать выхлопа от лёгкой физкультуры. Но овощам вроде меня это просто необходимая вещь.
52 Кб, 753x564Есть ли в треде разрядники? Я вот иногда маняфантазирую как однажды получу III разряд, нашел эту таблицу - получается чтобы получить разряд нужно за один день сдать и двоеборье и толчок по ДЦ? Или это предлагается на выбор, типа или двоеборье или ДЦ?
>>78910
от федераций зависит, где то только рывок, где то только толчек, где то то и то, ну и от конкретных сорев зависит, помню у денисова в видосе была тяночка которая выступала только по рывку и продавец учил её толкать гирю в том видосе
от федераций зависит, где то только рывок, где то только толчек, где то то и то, ну и от конкретных сорев зависит, помню у денисова в видосе была тяночка которая выступала только по рывку и продавец учил её толкать гирю в том видосе
>>78154
Ахахахахаха ахахахахаха ахахахахаха ахахахахаха ахахахахаха ахахахахаха ахахахахаха ахахахахаха ахахахахаха ахахахахаха ахахахахаха ахахахахаха ахахахахаха ахахахахаха ахахахахаха ахахахахаха ахахахахаха ахахахахаха ахахахахаха ахахахахаха ахахахахаха ахахахахаха ахахахахаха ахахахахаха ахахахахаха ахахахахаха ахахахахаха ахахахахаха ахахахахаха ахахахахаха ахахахахаха ахахахахаха ахахахахаха ахахахахаха ахахахахаха ахахахахаха ахахахахаха ахахахахаха ахахахахаха ахахахахаха ахахахахаха ахахахахаха ахахахахаха ахахахахаха ахахахахаха ахахахахаха ахахахахаха ахахахахаха ахахахахаха ахахахахаха ахахахахаха ахахахахаха ахахахахаха ахахахахаха ахахахахаха ахахахахаха ахахахахаха ахахахахаха ахахахахаха ахахахахаха ахахахахаха ахахахахаха
Ахахахахаха ахахахахаха ахахахахаха ахахахахаха ахахахахаха ахахахахаха ахахахахаха ахахахахаха ахахахахаха ахахахахаха ахахахахаха ахахахахаха ахахахахаха ахахахахаха ахахахахаха ахахахахаха ахахахахаха ахахахахаха ахахахахаха ахахахахаха ахахахахаха ахахахахаха ахахахахаха ахахахахаха ахахахахаха ахахахахаха ахахахахаха ахахахахаха ахахахахаха ахахахахаха ахахахахаха ахахахахаха ахахахахаха ахахахахаха ахахахахаха ахахахахаха ахахахахаха ахахахахаха ахахахахаха ахахахахаха ахахахахаха ахахахахаха ахахахахаха ахахахахаха ахахахахаха ахахахахаха ахахахахаха ахахахахаха ахахахахаха ахахахахаха ахахахахаха ахахахахаха ахахахахаха ахахахахаха ахахахахаха ахахахахаха ахахахахаха ахахахахаха ахахахахаха ахахахахаха ахахахахаха ахахахахаха
>>78904
Тяжелейшая соревновательная гиря это 32 кг. Тренировочная допустим 50, хотя их хуй найдешь, скорее 40. Для какого-нибудь Лаши эти 32 ощущаются как для тебя килограмма 3, т.е. как будто нет веса вообще. Посмотри с какой легкостью он поднимает 130 кг: https://youtube.com/watch?v=i5Kp0w5f2Nc
Для реально сильных людей даже самые тяжелые гири это просто пук, в любом упражнении.
Тяжелейшая соревновательная гиря это 32 кг. Тренировочная допустим 50, хотя их хуй найдешь, скорее 40. Для какого-нибудь Лаши эти 32 ощущаются как для тебя килограмма 3, т.е. как будто нет веса вообще. Посмотри с какой легкостью он поднимает 130 кг: https://youtube.com/watch?v=i5Kp0w5f2Nc
Для реально сильных людей даже самые тяжелые гири это просто пук, в любом упражнении.
>>78930
>>78904
https://youtube.com/watch?v=TIvsu1_L-hI
Или вот Клоков делает рывок штанги 100 кг одной рукой. Это по сути полный эквивалент рывка одной гири. Думаешь ему 32 будет сильно тяжело? По моему опыту, 30% от моего максимального веса в упражнении не ощущаются вообще никак.
>>78904
https://youtube.com/watch?v=TIvsu1_L-hI
Или вот Клоков делает рывок штанги 100 кг одной рукой. Это по сути полный эквивалент рывка одной гири. Думаешь ему 32 будет сильно тяжело? По моему опыту, 30% от моего максимального веса в упражнении не ощущаются вообще никак.
>>78930
>>78935
Почему вы всегда в пример ставите проф спортсменов? Вот сколько обычных васянов могут поднять и чисто выжать на попа 32 кг раз 15+? А еще зачем вообще обычному васяну стремиться к чему то большему чем это? В реальной жизни функционалка и выносливость более профитные качества, чем сила, скорость, гибкость и прочие.
>>78935
Почему вы всегда в пример ставите проф спортсменов? Вот сколько обычных васянов могут поднять и чисто выжать на попа 32 кг раз 15+? А еще зачем вообще обычному васяну стремиться к чему то большему чем это? В реальной жизни функционалка и выносливость более профитные качества, чем сила, скорость, гибкость и прочие.
>>78948
Мочь то можно, что угодно, я спрашиваю нахуя? Больше половины людей, наверное, ни разу за всю жизнь ни штангу, ни гири не трогали, и как то живут. Поднимаешь гирю на разы, этого будет достаточно для здоровья сердечно сосудистой, костей и мышечной массы. Бонусом повысится работоспособность. Все. А кто там жмет 150, кто жмет 200, это все кроме как потешить свое эго, не имеет никакого применения и смысла.
/thread
Мочь то можно, что угодно, я спрашиваю нахуя? Больше половины людей, наверное, ни разу за всю жизнь ни штангу, ни гири не трогали, и как то живут. Поднимаешь гирю на разы, этого будет достаточно для здоровья сердечно сосудистой, костей и мышечной массы. Бонусом повысится работоспособность. Все. А кто там жмет 150, кто жмет 200, это все кроме как потешить свое эго, не имеет никакого применения и смысла.
/thread
Относительно недавно спрашивал что делать если от большого количества махов очень сильно забиваются предплечья и по итогу меня в махах ограничивала не общая выносливость, а выносливость предплечий, и мне тогда один анон посоветовал продеть полотенец через душку гири и ходить так, и это помогло, поделал так пару дней, и вот махал на тренировки, и наконец то у меня под конец махов не то что предплечья были не убитые, они даже практически не устали, заебись
>>78956
Каким весом вы махаете? У меня не забивается ничего даже при 30+ махах двухпудовкой.
>что делать если от большого количества махов очень сильно забиваются предплечья
Каким весом вы махаете? У меня не забивается ничего даже при 30+ махах двухпудовкой.
648 Кб, 720x540>>78957
24кг, махал уральской как на пике, может у вас крссифит гири которые для этого больше подходили, ну или предплечья сильнее моих банально
24кг, махал уральской как на пике, может у вас крссифит гири которые для этого больше подходили, ну или предплечья сильнее моих банально
>>78930
Ни одного чемпиона по ТА в треде.
Даже известнейший силач Абзац смог запруфать только запрыгивание на диван, лол.
Другой знаменитый спарцмен Трусонюхх не запруфал ничего вообще.
>>78930
Ни одного реально сильного в этом треде, спустись на землю, ты не в Олимпийской сборной, а на Дваче.
Тут спортики уровня Манямэ и Абзаца, даже для этих двухметровых и стокиллограмовых людей двухпудовка тяжела.
>Для какого-нибудь Лаши э
Ни одного чемпиона по ТА в треде.
Даже известнейший силач Абзац смог запруфать только запрыгивание на диван, лол.
Другой знаменитый спарцмен Трусонюхх не запруфал ничего вообще.
>>78930
>Для реально сильных людей даже самые тяжелые гири это просто пук,
Ни одного реально сильного в этом треде, спустись на землю, ты не в Олимпийской сборной, а на Дваче.
Тут спортики уровня Манямэ и Абзаца, даже для этих двухметровых и стокиллограмовых людей двухпудовка тяжела.
>>78960
по количеству не знаю, махаю по таймеру, в последний раз 1,30 минуты за подход, подходов пять, думаю 30+ махов точно есть за подход
по количеству не знаю, махаю по таймеру, в последний раз 1,30 минуты за подход, подходов пять, думаю 30+ махов точно есть за подход
>>78953
Так для этого и гири не нужны. Человек разумный 200 тысяч лет как-то живет, а если всех прямоходящих гоминидов посчитать то миллионов 5 выходит. А гири только в конце 19 века изобрели. Странная аргументация. Ты почему-то придумал что уровня силы, связанного с гиревым спортом, достаточно. Достаточно для чего? Грузчиком работать? Если я просто хочу быть сильным, нахуя мне выдумывать какую-то еще мотивацию? Хочу и все.
>этого будет достаточно для здоровья сердечно сосудистой, костей и мышечной массы
Так для этого и гири не нужны. Человек разумный 200 тысяч лет как-то живет, а если всех прямоходящих гоминидов посчитать то миллионов 5 выходит. А гири только в конце 19 века изобрели. Странная аргументация. Ты почему-то придумал что уровня силы, связанного с гиревым спортом, достаточно. Достаточно для чего? Грузчиком работать? Если я просто хочу быть сильным, нахуя мне выдумывать какую-то еще мотивацию? Хочу и все.
>>78997
"В данный момент времени можно лишь точно сказать, что гири являются одним из древнейших отягощений для силовой тренировки, созданным несколько тысяч лет назад. Первые упоминания о гирях относятся к древней Греции, где выточенные из камня снаряды, по форме отдалённо напоминающие гири, использовались для тренировки силы первых олимпийцев. В более поздний период времени каменные гири, по форме весьма схожие с современными гирями, использовались для тренировки тюркскими и славянскими народами."
"В данный момент времени можно лишь точно сказать, что гири являются одним из древнейших отягощений для силовой тренировки, созданным несколько тысяч лет назад. Первые упоминания о гирях относятся к древней Греции, где выточенные из камня снаряды, по форме отдалённо напоминающие гири, использовались для тренировки силы первых олимпийцев. В более поздний период времени каменные гири, по форме весьма схожие с современными гирями, использовались для тренировки тюркскими и славянскими народами."
42 Кб, 336x597>>78998 (Del)
В 19 веке и в начале 20-го, 99% силачей это были люди, выступавшие в цирке. Тот же Засс вон. Да и вообще взять телосложение например как у Сандова пикрил, сейчас его просто подтянутым физкультурником можно назвать, а тогда людей прямо шокировало как много у него мышц, он был сильнейшим человеком в мире.
Ну учитывая что средний рост римлянина был 160 см и вес наверное килограмм 70, вряд ли они много поднимали. Мы сейчас, по сути, последние 200 лет живем в эпоху гигантов и богатырей по сравнению с тем что всю историю до этого было. Есть пара рофлов про камень Бибона и т.д. но никаких конкретных пруфов проявлений силы сопоставимых с нынешними спортсменами нет, одни легенды. Все равно что в короля Артура верить который меч из скалы вытащил.
>>78999
При этом силовых видов спорта в этих играх же не было. В поднятии тяжестей никто не соревновался.
>Раньше использовали камни, бревна, животных и людей
В 19 веке и в начале 20-го, 99% силачей это были люди, выступавшие в цирке. Тот же Засс вон. Да и вообще взять телосложение например как у Сандова пикрил, сейчас его просто подтянутым физкультурником можно назвать, а тогда людей прямо шокировало как много у него мышц, он был сильнейшим человеком в мире.
>Думаю в риме всё-таки было подобие гирь
Ну учитывая что средний рост римлянина был 160 см и вес наверное килограмм 70, вряд ли они много поднимали. Мы сейчас, по сути, последние 200 лет живем в эпоху гигантов и богатырей по сравнению с тем что всю историю до этого было. Есть пара рофлов про камень Бибона и т.д. но никаких конкретных пруфов проявлений силы сопоставимых с нынешними спортсменами нет, одни легенды. Все равно что в короля Артура верить который меч из скалы вытащил.
>>78999
>использовались для тренировки силы первых олимпийцев
При этом силовых видов спорта в этих играх же не было. В поднятии тяжестей никто не соревновался.
>>78997
Так сколько раз ты двухпудовку на попа выжимаешь?
Так сколько раз ты двухпудовку на попа выжимаешь?
Я жму на попа 72 кг гирю, прыгаю на 4 метра в высоту с места, мсмк по та, мсмк по боксу, специалист по ножевому бою, потомок архимедов, лицо 12/10, пруфать ничего не буду, кто вы все такие, чтобы требовать отвечать за слова и доказывать свои шизовысеры.
/thread
/thread
>>1879078
> Мне похуй на жим на попа, абсолютно, не поверишь. Я его не тренировал специально и не собираюсь (как и официантский жим дном на ладони, крест, и прочую хуйню). Просто 32 пожать могу на камеру. Надо? Только потом плиз не пиздите что гиря параллоновая или еще что.
Давай видео с жимом, если ещё рывок покажешь, то вообще отлично будет
Эх, а вот бы был на итт доске альтернативный гиретред без бесконечных срачей, анимедаунов и т.п., с низким постингом, где анончики бы делились бы опытом, давали друг другу полезные советы и помогали разбирать ошибки в технике... Эх...
Сегодня ВНЕЗАПНО обнаружил, что гиря - неплохой заменитель макивары для бедных. Алгоритм действий:
1. Находим пластиковую гирю.
2. Находим подходящую по высоте подставку (стул, комод, тумбочка; можно самому присесть на худой конец).
3. Берем здоровое, сука, полотенце и подкладываем под гирю (и еще одно подкладываем сзади).
4. Берем здоровое, сука, полотенце и оборачиваем им дужку гири.
5. ???
6. ВЫГОДА!
Благодаря сферической форме и подставкам из полотенец при битье в дужку (главное без фанатизма!) гиря отклоняется и возвращается в исходное положение. Суставы целы, костяшки в тонусе. Также благодаря сферической форме и корпусу из достаточно мягкого пластика можно бить и в тело гири под разными углами. Профит.
(Да, и конечно можно ее и подвесить, если есть турник.)
Поистине универсальный снаряд!
1. Находим пластиковую гирю.
2. Находим подходящую по высоте подставку (стул, комод, тумбочка; можно самому присесть на худой конец).
3. Берем здоровое, сука, полотенце и подкладываем под гирю (и еще одно подкладываем сзади).
4. Берем здоровое, сука, полотенце и оборачиваем им дужку гири.
5. ???
6. ВЫГОДА!
Благодаря сферической форме и подставкам из полотенец при битье в дужку (главное без фанатизма!) гиря отклоняется и возвращается в исходное положение. Суставы целы, костяшки в тонусе. Также благодаря сферической форме и корпусу из достаточно мягкого пластика можно бить и в тело гири под разными углами. Профит.
(Да, и конечно можно ее и подвесить, если есть турник.)
Поистине универсальный снаряд!
>>79105
Да, это так.
На самом деле в некоторой тематике такое практикуется, но не поспоришь, это скорее исключение, чем правило.
Да, это так.
На самом деле в некоторой тематике такое практикуется, но не поспоришь, это скорее исключение, чем правило.
>>79102
С гирей такое не получится. Она слишком лёгкая, чтобы вкатится, поэтому каждый калоед вроде абзаца и анимэдебила начинают очень быстро считать себя специалистом.
Обрати внимание: на досках, где требуется знание и опыт, подобного кала, как в физаче или политаче не происходит. В военаче вообще сразу банят, если ты срешь глупыми сообщениями. Зато там чистота, порядок и конструктивный диалог.
С гирей такое не получится. Она слишком лёгкая, чтобы вкатится, поэтому каждый калоед вроде абзаца и анимэдебила начинают очень быстро считать себя специалистом.
Обрати внимание: на досках, где требуется знание и опыт, подобного кала, как в физаче или политаче не происходит. В военаче вообще сразу банят, если ты срешь глупыми сообщениями. Зато там чистота, порядок и конструктивный диалог.
>>79110
Всё так
Ну узкая направленность, и узкая, чего бухтеть-то?
В том же, в чём и у остальных упражнений
Жим лёжа тоже чисто соревновательное движение и
но тем не менее его делают многие из тех, кто ходит в зал
> Тебе просто захотелось рассказать про свою жизнь?
Всё так
> К узкой направленности спорта твое признание имеет крайне опосредованное отношение.
Ну узкая направленность, и узкая, чего бухтеть-то?
> В чем польза толчков, если занимаешься дома для себя?
В том же, в чём и у остальных упражнений
> Это же чисто соревновательное упражнение.
Жим лёжа тоже чисто соревновательное движение и
> В жизни мы так вещи все равно не поднимаем.
но тем не менее его делают многие из тех, кто ходит в зал
>>79114
Я возражу, т.к. абзац (сужу только по тем постам, в которых его детектировал) в основном пытается помочь, да и сама информация, которую он дает, как правило вполне соответствует действительности.
Но в целом с посылом поста согласен. Атмосфера не та.
Подозреваю, что разгадка именно в этом.
Я возражу, т.к. абзац (сужу только по тем постам, в которых его детектировал) в основном пытается помочь, да и сама информация, которую он дает, как правило вполне соответствует действительности.
Но в целом с посылом поста согласен. Атмосфера не та.
>В военаче вообще сразу банят
Подозреваю, что разгадка именно в этом.
>>79118
Ты правда доверяешь алкашку и шизику? Алсо как ты определил соответствие его поноса реальности?
Нет, дело ещё в том, что там сидят люди с узкими профессиональными знаниями.
Ты правда доверяешь алкашку и шизику? Алсо как ты определил соответствие его поноса реальности?
>Подозреваю, что разгадка именно в этом.
Нет, дело ещё в том, что там сидят люди с узкими профессиональными знаниями.
>>79084
Записал рывок между подходами. И жим штанги на всякий случай.
Записал рывок между подходами. И жим штанги на всякий случай.
>>79144
Правша. Просто я делал между подходами в тренировке и с правой я уже более уставшим был хз.
Правша. Просто я делал между подходами в тренировке и с правой я уже более уставшим был хз.
>>79161
Ну как плохая, её просто нет. Но поставить можно.
Ну как плохая, её просто нет. Но поставить можно.
>>79161
>>79158
Возможно стоит описать контекст примерный. По сути гирями серьезно никогда не занимался. Лет в 14 отец ржавую пудовку принес из гаража и я тренировался с ней (в основном делал рывки, остальное было тяжело). Собственно техника оттуда, научился как-то сам (хуево). Потом в 16 где-то записался в качалку и гири уже практически не трогал. За 2 года силовые дошли до присед 105 на 4 (но параллель), жим лежа 70 на 6 что ли. Но рывок 32 я тогда делать не мог еще.
Потом перестал заниматься спортом, по сути около 8 лет нихуя не делал. Летом 2021 стал смотреть тяжелоатлетов на ютубе, ну деньги свободные были, закупил инвентарь и стал тренироваться. Сейчас где-то за полгода сравнить силовые сложно, я не делаю жим лежа вообще и не тренирую руки (80% моих занятий тогда), но зато делаю через раз жим стоя и много фронтальных приседаний, пока с маленьким весом 60-65 кг. Но гири 32 поднимать стало проще, чем раньше. Техники считай нет, надо переучиваться но я бы лучше рывок штанги освоил тогда уж.
>>79158
Возможно стоит описать контекст примерный. По сути гирями серьезно никогда не занимался. Лет в 14 отец ржавую пудовку принес из гаража и я тренировался с ней (в основном делал рывки, остальное было тяжело). Собственно техника оттуда, научился как-то сам (хуево). Потом в 16 где-то записался в качалку и гири уже практически не трогал. За 2 года силовые дошли до присед 105 на 4 (но параллель), жим лежа 70 на 6 что ли. Но рывок 32 я тогда делать не мог еще.
Потом перестал заниматься спортом, по сути около 8 лет нихуя не делал. Летом 2021 стал смотреть тяжелоатлетов на ютубе, ну деньги свободные были, закупил инвентарь и стал тренироваться. Сейчас где-то за полгода сравнить силовые сложно, я не делаю жим лежа вообще и не тренирую руки (80% моих занятий тогда), но зато делаю через раз жим стоя и много фронтальных приседаний, пока с маленьким весом 60-65 кг. Но гири 32 поднимать стало проще, чем раньше. Техники считай нет, надо переучиваться но я бы лучше рывок штанги освоил тогда уж.
>>79169
Ради интереса пробовал вот с такой говенной техникой на максимальное кол-во повторений с 32, было 14 раз, но там уже становится очень тяжело дышать. Я гуглил, по симптомам похоже на exercise-induced bronchospasm. Хз может моя особенность но со штангой такого не бывает. Рывок гири мне кажется более баллистическое движение которое быстро делаешь и сложнее контролировать из-за инерции. Поэтому быстрее выдыхаешься что ли.
Ради интереса пробовал вот с такой говенной техникой на максимальное кол-во повторений с 32, было 14 раз, но там уже становится очень тяжело дышать. Я гуглил, по симптомам похоже на exercise-induced bronchospasm. Хз может моя особенность но со штангой такого не бывает. Рывок гири мне кажется более баллистическое движение которое быстро делаешь и сложнее контролировать из-за инерции. Поэтому быстрее выдыхаешься что ли.
>>79169
Я так понимаю, ты продолжатель дела абзаца? Смотри алкоголизмом не закончи.
Рывок лучше не делать без техники.
>Техники считай нет, надо переучиваться но я бы лучше рывок штанги освоил тогда уж.
Я так понимаю, ты продолжатель дела абзаца? Смотри алкоголизмом не закончи.
Рывок лучше не делать без техники.
>>79173
Я особо уже не делаю. После гирь очень тяжело дышать и пульс ебанутый, замерял тонометром как-то 180 ударов было. Тогда как даже после тяжелых приседаний 70-80 ударов и одышки такой нет.
Я особо уже не делаю. После гирь очень тяжело дышать и пульс ебанутый, замерял тонометром как-то 180 ударов было. Тогда как даже после тяжелых приседаний 70-80 ударов и одышки такой нет.
>>79174
Потому что у тебя техника говно и вес невъебенный.
>После гирь очень тяжело дышать и пульс ебанутый
Потому что у тебя техника говно и вес невъебенный.
>>79172
Ты просто совсем уж криво его делаешь. Правильная техника предполагает пиковое усилие до таза, а затем практически пассивное сопровождение гири. Ясен хуй с неправильной техникой ты много не нарвешь.
Ты просто совсем уж криво его делаешь. Правильная техника предполагает пиковое усилие до таза, а затем практически пассивное сопровождение гири. Ясен хуй с неправильной техникой ты много не нарвешь.
95 Кб, 720x1162Немножко секса в тред.
>>79248
Ну супинация плечевого сустава. Большинство упражнений пронируют плечевой сустав = вращают внутрь, это практически все жимы, тяги и т.д. Со временем разъебется манжету плеча типа от неравномерной нагрузки, надо балансировать. Упражнений таких мало, в основном всякие L-отведения да лицевые тяги. Но мы же не Джеффы Кавальеры чтобы до такой хуйни опускаться, а из нормального только по сути только хайпулы и рывки.
>Лолшто?
Ну супинация плечевого сустава. Большинство упражнений пронируют плечевой сустав = вращают внутрь, это практически все жимы, тяги и т.д. Со временем разъебется манжету плеча типа от неравномерной нагрузки, надо балансировать. Упражнений таких мало, в основном всякие L-отведения да лицевые тяги. Но мы же не Джеффы Кавальеры чтобы до такой хуйни опускаться, а из нормального только по сути только хайпулы и рывки.
>>79252
Хуя как сложно всё оказывается. Интересно, есть какая-нибудь физкультура, чтобы делать ее и не думать о том, что ты что-то там разрушаешь в своем теле?
Хуя как сложно всё оказывается. Интересно, есть какая-нибудь физкультура, чтобы делать ее и не думать о том, что ты что-то там разрушаешь в своем теле?
>>79196
Гугли правильное взятие на грудь, clean. В нём и рывке, практически, одинаковая техника. Да, и ладно просов. Ты гирю неправильно держишь. В верхней точке фиксации она тебе выламывает запястье назад, что является, пиздец, какой критической ошибкой. Что-то уровня анимэ-глиста. Изучи, как надо держать гирю правильно (ручка пересекает ладонь по диагонали, своис внутренним углом она лежит на месте сгиба между большим и указательным пальцем, в верхней точке фиксации костяшки пальцев смотрят вверх в потолок, а не назад в стену, как у тебя)
Гугли правильное взятие на грудь, clean. В нём и рывке, практически, одинаковая техника. Да, и ладно просов. Ты гирю неправильно держишь. В верхней точке фиксации она тебе выламывает запястье назад, что является, пиздец, какой критической ошибкой. Что-то уровня анимэ-глиста. Изучи, как надо держать гирю правильно (ручка пересекает ладонь по диагонали, своис внутренним углом она лежит на месте сгиба между большим и указательным пальцем, в верхней точке фиксации костяшки пальцев смотрят вверх в потолок, а не назад в стену, как у тебя)
>>75161 (OP)
Решил я купить значиться уральские гири, захожу на сайт и вижу вот эту прелесть. Я не могу найти её в каталоге! Я хочу гири под хохлому раскрашенные! Где купить?
Решил я купить значиться уральские гири, захожу на сайт и вижу вот эту прелесть. Я не могу найти её в каталоге! Я хочу гири под хохлому раскрашенные! Где купить?
>>79307
хуйня, потом будешь как один анон выше бояться стукать гири друг лб друга а то красочка слетит
хуйня, потом будешь как один анон выше бояться стукать гири друг лб друга а то красочка слетит
>>79311
Я и есть тот анон.
Я и есть тот анон.
6 Кб, 246x205>Пума способна перетащить на значительное расстояние тушу, впятеро — всемеро превышающую её весом
А вы все дрочите женские гирьки и усираетесь под становой 60 кг?
>>79318
Волоча и дрищ ни разу железа не нюхавший сможет свой вес, а то и больше, утащить. Ты лучше покажи как пума сделает становую 60кг или взятие на грудь двухпудовки и тогда поговорим.
Волоча и дрищ ни разу железа не нюхавший сможет свой вес, а то и больше, утащить. Ты лучше покажи как пума сделает становую 60кг или взятие на грудь двухпудовки и тогда поговорим.
>>79319
Кстати перед этим она эту тушу 5х-7х от своего веса убьет , нередко запрыгнув сверху, завалом на бок и сломав шею этому оленю, например. Тоже любой дрищ так сможет?
Кстати перед этим она эту тушу 5х-7х от своего веса убьет , нередко запрыгнув сверху, завалом на бок и сломав шею этому оленю, например. Тоже любой дрищ так сможет?
>>79126
Молодец что контент пилишь, но техника твоя очень странная.
Молодец что контент пилишь, но техника твоя очень странная.
>>79331
блин, какая же у него гиря красивая руке, смотрю, и так и хочется купить себе такую же
блин, какая же у него гиря красивая руке, смотрю, и так и хочется купить себе такую же
>>75270
Нет, не химик
Нет, не химик
>>79298
Получается гиря как на картинке, должна полностью на предплечье лежать при таком свободном хвате, а не сбоку? Мне кажется это даже тяжелее будет, придется заново учиться с пудовками.
Странно, у меня от рывков никогда не болели запястья именно. Только связки в районе плечевой мышцы, с внутренней стороны руки где локтевой сустав.
>>79327
Кстати да, ты прав, тяга в наклоне недооцененное упражнение. Особенно Pendlay row.
>>79331
16 может быть, мужчины вродетбы выступают только с 24 (зелеными) и 32 (красными)? А женщины с 16 и 24?
Получается гиря как на картинке, должна полностью на предплечье лежать при таком свободном хвате, а не сбоку? Мне кажется это даже тяжелее будет, придется заново учиться с пудовками.
>Это очень частая проблема новичков, после которой у них начинают болеть запястья, так как большая нагрузка ложится именно на них
Странно, у меня от рывков никогда не болели запястья именно. Только связки в районе плечевой мышцы, с внутренней стороны руки где локтевой сустав.
>>79327
Кстати да, ты прав, тяга в наклоне недооцененное упражнение. Особенно Pendlay row.
>>79331
16 может быть, мужчины вродетбы выступают только с 24 (зелеными) и 32 (красными)? А женщины с 16 и 24?
>>79307
Каждая такая гиря стоит под 20к. Тебе проще купить обычную и отдать художнику-аэрографу.
>>79319
Проиграл чет.
>>79318
А чего ты пуму вспомнил, а не муравья? Муравей вообще чемпион всего мира по подниманию тяжестей.
>>79327
Дружище, съеби уже.
Каждая такая гиря стоит под 20к. Тебе проще купить обычную и отдать художнику-аэрографу.
>>79319
>пума сделает становую 60кг или взятие на грудь двухпудовки
Проиграл чет.
>>79318
А чего ты пуму вспомнил, а не муравья? Муравей вообще чемпион всего мира по подниманию тяжестей.
>>79327
Дружище, съеби уже.
>>79347
У насекомых скелет снаружи, а не внутри как у нас. Не честное сравнение. Пума же млекопитающее, как и мы.
У насекомых скелет снаружи, а не внутри как у нас. Не честное сравнение. Пума же млекопитающее, как и мы.
>>79329 (Del)
Высокий рост, дрищ, непропорциональные конечности, это хорошее сложение для чеканки мяча.
Аниме нужно хотя бы год заниматься чеканкой.
>>79335
А я увидел это фото и сразу две уральских себе заказал.
>>79347
Очередной аргумент?
Высокий рост, дрищ, непропорциональные конечности, это хорошее сложение для чеканки мяча.
Аниме нужно хотя бы год заниматься чеканкой.
>>79335
А я увидел это фото и сразу две уральских себе заказал.
>>79347
>съеби
Очередной аргумент?
>>79356
Где заказывал? Я покупал уральскую двухпудовку за 2500 несколько лет назад, смотрю она уже 6. Гири ж вроде в РФ производятся, в чем смысл такого удорожания.
Где заказывал? Я покупал уральскую двухпудовку за 2500 несколько лет назад, смотрю она уже 6. Гири ж вроде в РФ производятся, в чем смысл такого удорожания.
>>79347
Ну это микромир это другое. Плюс там читинг в виде хитина. А пума сравнима со среднекочкой в плане массы. Только делает его в разы в плане силы но не выносливости.
> А чего ты пуму вспомнил, а не муравья?
Ну это микромир это другое. Плюс там читинг в виде хитина. А пума сравнима со среднекочкой в плане массы. Только делает его в разы в плане силы но не выносливости.
>>79337
Не слушай, запястья от такого изломаа не болят, более того, именно такое положение позволяет максимальную силу хвата развить. Но с точки зрения упражнения оно является неправильным, поскольку сильно мышцы предплечья нагружает.
Не слушай, запястья от такого изломаа не болят, более того, именно такое положение позволяет максимальную силу хвата развить. Но с точки зрения упражнения оно является неправильным, поскольку сильно мышцы предплечья нагружает.
Перешел с пудовок на полуторки, какие подводные? Пока что ебашу только толчки и махи, поменьше конечно, но получается вроде бодро, руки и ноги забиваются, есть то самое нужное "чувство превозмогания". Каких ошибок при повышении веса стоит опасаться?
>>79366
я так когда перешел тоже на 24кг, то однажды когда стал останавливать мах, то оставил гирю в одной руке, захотел просто резко прекратить мазать как с 16кг, но неожиданно гиря не остановилась как пудовка и повела меня за собой в "междуножье" прям сильно щяс уже такого нету офк
>Каких ошибок при повышении веса стоит опасаться?
я так когда перешел тоже на 24кг, то однажды когда стал останавливать мах, то оставил гирю в одной руке, захотел просто резко прекратить мазать как с 16кг, но неожиданно гиря не остановилась как пудовка и повела меня за собой в "междуножье" прям сильно щяс уже такого нету офк
12 Кб, 400x247>>79331
Кстати желтая гиря как у него внутри пустая практически полностью, одна оболочка по сути. Сплошная гиря такого объема где-то 37 кг будет весить (5.05 л * плотность чугуна).
Кстати желтая гиря как у него внутри пустая практически полностью, одна оболочка по сути. Сплошная гиря такого объема где-то 37 кг будет весить (5.05 л * плотность чугуна).
>>79399
Но у них есть гиря 40 кг
Алсо чем они заполняют полость?
>Сплошная гиря такого объема где-то 37 кг будет весить (5.05 л * плотность чугуна).
Но у них есть гиря 40 кг
Алсо чем они заполняют полость?
>>79402
Песком и какой-то жижей. Если 40, вполне возможно что внутри более плотный материал чем чугун. Умельцы свинцом заливают на ютубе, из 16 кг гири можно 50 с чем-то получить.
Песком и какой-то жижей. Если 40, вполне возможно что внутри более плотный материал чем чугун. Умельцы свинцом заливают на ютубе, из 16 кг гири можно 50 с чем-то получить.
>>79493
Да, такой же. Все соревновательные гири одного диаметра вне зависимости от веса.
Успокойся уже, армированный.
>А диаметр её такой же?
Да, такой же. Все соревновательные гири одного диаметра вне зависимости от веса.
>Молодец, съехал с темы.
Успокойся уже, армированный.
>>79542
Он имел в виду чемпионские
https://kettlebell.ru/champion
Там линейка с промежуточными весами, с шагом в 2 кг
Соревновательные ьолько 16, 24, 32
Но и соревновательные и чемпионские все одного размера.
Он имел в виду чемпионские
https://kettlebell.ru/champion
Там линейка с промежуточными весами, с шагом в 2 кг
Соревновательные ьолько 16, 24, 32
Но и соревновательные и чемпионские все одного размера.
>>79123
Исходя из собственного опыта.
Важны оба аспекта, тут соглы.
>Алсо как ты определил соответствие его поноса реальности?
Исходя из собственного опыта.
>Нет, дело ещё в том, что там сидят люди с узкими профессиональными знаниями.
Важны оба аспекта, тут соглы.
>>79542
Мне кажется, ты совсем дурак, раз не знаешь элементарных вещей. А еще за армор что-то там спрашивал. съеби уже
Мне кажется, ты совсем дурак, раз не знаешь элементарных вещей. А еще за армор что-то там спрашивал. съеби уже
>>79585
Да, что ты там про армор бездоказательно прокукорекол?
Успокойся уже
>еще за армор что-то там спрашивал.
Да, что ты там про армор бездоказательно прокукорекол?
>съеби уже
Успокойся уже
>>79675
Ну я понял, это из гугла картинка. А в чем конкретно получается преимущество такого хвата? Что легче поднимать и не выламывает запястья? Мне в принципе и с прямым хватом комфортно, руки потом не болят. Анон выше писал что это еще и хват тренирует.
Про пиковое усилие до таза и то что свободной рукой не принято касаться бедер я учту на будущее.
Ну я понял, это из гугла картинка. А в чем конкретно получается преимущество такого хвата? Что легче поднимать и не выламывает запястья? Мне в принципе и с прямым хватом комфортно, руки потом не болят. Анон выше писал что это еще и хват тренирует.
Про пиковое усилие до таза и то что свободной рукой не принято касаться бедер я учту на будущее.
643 Кб, 1988x3000>>78154
Попробовал сделать становую с несколькими гирями в одной руке, пиздец это тяжело даже в сравнении с таким-же весом но по одной гире, пусть и вполне рабочая схема. Поэкспериментирую с разными хватами.
Так-же попробовал жим гирьки на попа - весьма недурно. Ваше мнение - это легитимное упражнение для развития силы и хвата, или просто баловство?
Попробовал сделать становую с несколькими гирями в одной руке, пиздец это тяжело даже в сравнении с таким-же весом но по одной гире, пусть и вполне рабочая схема. Поэкспериментирую с разными хватами.
Так-же попробовал жим гирьки на попа - весьма недурно. Ваше мнение - это легитимное упражнение для развития силы и хвата, или просто баловство?
Всем ку
В пастебине написано:
А есть такие же корреляции на жим лежа?
В пастебине написано:
>На реддите и стронгфёрсте куча отзывов людей которые тренировали махи, рывки и взятия двух гирь на грудь и в первый день в зале потянули 150-180 кг.
А есть такие же корреляции на жим лежа?
>>79695
жим на попа скорее проверка силы хвата чем его тренировка, для тренировки есть кучу других упражнений с гирей
>Ваше мнение - это легитимное упражнение для развития силы и хвата
жим на попа скорее проверка силы хвата чем его тренировка, для тренировки есть кучу других упражнений с гирей
>>79723
Какие?
Например если +- можешь работать с гирей 24 в жиме раз на 8-10, то какой примерно жим стоя/лежа штанги? Хуйня полная наверное?
Какие?
Например если +- можешь работать с гирей 24 в жиме раз на 8-10, то какой примерно жим стоя/лежа штанги? Хуйня полная наверное?
>>79759
Загугли Горбов гиревой спорт. В книге целая глава про тренировку хвата.
Загугли Горбов гиревой спорт. В книге целая глава про тренировку хвата.
>>79759
https://youtu.be/ALzCetcsvu4
https://youtu.be/nwVjwtQfVaI
полотенец/ремень продеть, ремень в руку и супинировать/пронировать, много короче упражнений
https://youtu.be/ALzCetcsvu4
https://youtu.be/nwVjwtQfVaI
полотенец/ремень продеть, ремень в руку и супинировать/пронировать, много короче упражнений
>>79726
Примерно 70кг
Сотку пожмёшь, как к движению привыкнешь можно и на стопятьдесят попробовать сходить
Да
> Например если +- можешь работать с гирей 24 в жиме раз на 8-10, то какой примерно жим стоя
Примерно 70кг
> лежа штанги?
Сотку пожмёшь, как к движению привыкнешь можно и на стопятьдесят попробовать сходить
>Хуйня полная наверное?
Да
>>79695
всем похую на твои рассказы. маняме, ты противен как человек своей жаждой до внимания. да и внешне ты тоже мерзок
всем похую на твои рассказы. маняме, ты противен как человек своей жаждой до внимания. да и внешне ты тоже мерзок
>>79809
Хорошая заявка, покажи профессиональных гиревиков которые столько жмут, и с какой техникой они это жмут. Такие может конечно есть, но и 24 для них это не вес совершенно.
Можно и на 300 сразу, че уж.
>Примерно 70кг
Хорошая заявка, покажи профессиональных гиревиков которые столько жмут, и с какой техникой они это жмут. Такие может конечно есть, но и 24 для них это не вес совершенно.
>Сотку пожмёшь, как к движению привыкнешь можно и на стопятьдесят
Можно и на 300 сразу, че уж.
>>79717
Если гирю просто в позе на попа удерживать то довольно неплохая изометрическая нагрузка ощущается. Но наверно ты прав.
>>79814
О чём ты, шиз?
>>79817
Уверен что таких дохуя. Ищейкин очевидно пожмёт столько ибо с лёгкостью жмёт стоя 60кг гирю одной рукой. Это отнюдь не неприступный вес.
>жим на попа скорее проверка силы хвата чем его тренировка
Если гирю просто в позе на попа удерживать то довольно неплохая изометрическая нагрузка ощущается. Но наверно ты прав.
>>79814
О чём ты, шиз?
>>79817
>Хорошая заявка, покажи профессиональных гиревиков которые столько жмут
Уверен что таких дохуя. Ищейкин очевидно пожмёт столько ибо с лёгкостью жмёт стоя 60кг гирю одной рукой. Это отнюдь не неприступный вес.
>>79817
Причем тут профессиональные гиревики, если речь о жиме? Джонни Бенидзе, например, двухпудовку пожать не может. Ты если в гиревом спорте не разбираешься, то не неси хуйню, для этого есть дидловский тред бб.
мимоанон
Причем тут профессиональные гиревики, если речь о жиме? Джонни Бенидзе, например, двухпудовку пожать не может. Ты если в гиревом спорте не разбираешься, то не неси хуйню, для этого есть дидловский тред бб.
мимоанон
>>79682
Ну это проблемы тех у кого видимо совсем слабое запястье, в нынешний век сидячего образа жизни и однообразной работы у многих туннельные синдромы развиваются, не удивительно. У меня знакомый есть, который при жиме 7 кг гантель умудрился запястье вывихнуть как-то.
Мне просто лично комфортнее держать гирю прямым хватом, при этом никакого дискомфорта в запястье у меня нет, смысл тогда это менять?
>>79819
А как жим двухпудовки относится к гиревому спорту? Гиревой спорт это рывок и толчок, есть еще жонглирование в виде отдельной дисциплины.
Доска называется /fiz, а не /sp. Здесь сидят физкультурники по определению.
>>79818
Бля ну хуй знает, я лет в 15 жал 24 гирю одной рукой уверенно уже, но при этом жать 60 даже лежа мне было трудновато тогда, что уж говорить про 60. По мне совершенно разные уровни силы. Поднимать 24 любой может, а вот строгий жим стоя 70 и выше это ебать силачи уже.
Ну это проблемы тех у кого видимо совсем слабое запястье, в нынешний век сидячего образа жизни и однообразной работы у многих туннельные синдромы развиваются, не удивительно. У меня знакомый есть, который при жиме 7 кг гантель умудрился запястье вывихнуть как-то.
Мне просто лично комфортнее держать гирю прямым хватом, при этом никакого дискомфорта в запястье у меня нет, смысл тогда это менять?
>>79819
А как жим двухпудовки относится к гиревому спорту? Гиревой спорт это рывок и толчок, есть еще жонглирование в виде отдельной дисциплины.
Доска называется /fiz, а не /sp. Здесь сидят физкультурники по определению.
>>79818
Бля ну хуй знает, я лет в 15 жал 24 гирю одной рукой уверенно уже, но при этом жать 60 даже лежа мне было трудновато тогда, что уж говорить про 60. По мне совершенно разные уровни силы. Поднимать 24 любой может, а вот строгий жим стоя 70 и выше это ебать силачи уже.
>>79820
Да похуй физкультурники здесь сидят или кто, если ты споришь про жим гири, нахуй ты проф гиревиков приплетаешь дура? Приплетай таких же сраных любителей.
Да похуй физкультурники здесь сидят или кто, если ты споришь про жим гири, нахуй ты проф гиревиков приплетаешь дура? Приплетай таких же сраных любителей.
>>79822
Так любители значит сильнее про гиревиков? Хули вы не выступаете тогда?
Короче, я так понял тут в треде орудует группа людей из кружка фантазеров, которые подобно абзацу, который мне в 23 постах пытался доказать что гири охуеть как трудно держать и поэтому становая двух гирь по 32 равняется становой штанги 130, рывок гири 32 равняется рывку штанги 140 ведь гирю поднимают выше (лол), теперь вот оказалось что жим 24-ки это примерно как жим штанги 70. Рофляно.
На деле, чтобы пожать 2 гири по 24 = 48, достаточно жать 50 кг штангу. Потому что конверсия в этих упражнениях 1 к 1.
Люди, которые жмут 70 стоя конечно есть, но для них ваши 24-ки ощущаются как пушинки примерно.
Так любители значит сильнее про гиревиков? Хули вы не выступаете тогда?
Короче, я так понял тут в треде орудует группа людей из кружка фантазеров, которые подобно абзацу, который мне в 23 постах пытался доказать что гири охуеть как трудно держать и поэтому становая двух гирь по 32 равняется становой штанги 130, рывок гири 32 равняется рывку штанги 140 ведь гирю поднимают выше (лол), теперь вот оказалось что жим 24-ки это примерно как жим штанги 70. Рофляно.
На деле, чтобы пожать 2 гири по 24 = 48, достаточно жать 50 кг штангу. Потому что конверсия в этих упражнениях 1 к 1.
Люди, которые жмут 70 стоя конечно есть, но для них ваши 24-ки ощущаются как пушинки примерно.
>>79825
Че удачи? В треде выше есть видео где я жму штангу 50 кг на 6 раз. Я могу с легкостью пожать 2 по 24 гири одновременно. Записать видео?
При этом жим 70 стоя для меня это вряд ли достижимая цель потому что я не особо сильный человек, в отличие от тебя силача который весит больше меня и при этом жмет 15. Лол.
Че удачи? В треде выше есть видео где я жму штангу 50 кг на 6 раз. Я могу с легкостью пожать 2 по 24 гири одновременно. Записать видео?
При этом жим 70 стоя для меня это вряд ли достижимая цель потому что я не особо сильный человек, в отличие от тебя силача который весит больше меня и при этом жмет 15. Лол.
>>79824
Люди, которые жмут 70 стоя конечно есть, но для них ваши 24-ки ощущаются как пушинки примерно.
двачую адеквата.
>На деле, чтобы пожать 2 гири по 24 = 48, достаточно жать 50 кг штангу. Потому что конверсия в этих упражнениях 1 к 1.
Люди, которые жмут 70 стоя конечно есть, но для них ваши 24-ки ощущаются как пушинки примерно.
двачую адеквата.
>>79820
в ГС жим когда то был полноценным соревновательным движением прямо как в ТА, но даже сейчас есть соревнования по жиму в рамках ГС
>А как жим двухпудовки относится к гиревому спорту?
в ГС жим когда то был полноценным соревновательным движением прямо как в ТА, но даже сейчас есть соревнования по жиму в рамках ГС
>>79827
Не 15 а 16 лол, не умаляй мои достижения. +Я в жиме всегда буду слаб из-за длинных рук.
>весит больше меня и при этом жмет 15.
Не 15 а 16 лол, не умаляй мои достижения. +Я в жиме всегда буду слаб из-за длинных рук.
>>79824
Если бы в моей 230к перде были соревнования по ГС, я бы поучаствовал.
>Хули вы не выступаете тогда?
Если бы в моей 230к перде были соревнования по ГС, я бы поучаствовал.
>>79824
А я писал и буду писать, гири жать легче из-за свободной траектории.
Гири 2х24=40 штанга
> На деле, чтобы пожать 2 гири по 24 = 48,
А я писал и буду писать, гири жать легче из-за свободной траектории.
Гири 2х24=40 штанга
>>79835
И по "становой" 2х32 = 45 штанга. Именно из-за того что гири между ног теребонькаются а штанга строго перед голенями.
> Гири 2х24=40 штанга
И по "становой" 2х32 = 45 штанга. Именно из-за того что гири между ног теребонькаются а штанга строго перед голенями.
>>79836
Вообще, я честно говоря не уверен что с гирями можно вообще делать становую. 40 да даже 64 - это слишком мало для становой. Для хорошей нагрузки приходится выёбываться с рычагами, то есть румынскую тягу делать.
Вообще, я честно говоря не уверен что с гирями можно вообще делать становую. 40 да даже 64 - это слишком мало для становой. Для хорошей нагрузки приходится выёбываться с рычагами, то есть румынскую тягу делать.
>>79839
такую становую можно на выносливость делать и скорость делать
>64 - это слишком мало для становой
такую становую можно на выносливость делать и скорость делать
>>79824
Еще кекал со знаменитого
>пудовка во время подрыва весит ТОННУ"
заморочился со школьной физикой и теперь на изиче считаю сколько она весит, в зависимости от длинны подрыва и высоты полета.
> из кружка фантазеров, которые подобно абзацу
Еще кекал со знаменитого
>пудовка во время подрыва весит ТОННУ"
заморочился со школьной физикой и теперь на изиче считаю сколько она весит, в зависимости от длинны подрыва и высоты полета.
>>79844
да вы тут все трусонюхи
показать что становую можно делать на выносливость
>Мимо
да вы тут все трусонюхи
>Зачем ты этого пузыря принёс? Ясное дело ему тяжело. Ему и ходить тяжело.
показать что становую можно делать на выносливость
>>79845
Написано же , по ощущениям. Почему ты прочитал жопой ? Жму оба варианта.
> Ты не мог выжать стоя более 40кг штангу когда жал 2x24 гири?
Написано же , по ощущениям. Почему ты прочитал жопой ? Жму оба варианта.
>>79847
Я прям вижу как этот жирный боров РАЗВИЛ ВЫНОСЛИВОСТЬ. небось уже до четвёртого этажа без одышки по лестнице поднимается, лол.
> показать что становую можно делать на выносливость
Я прям вижу как этот жирный боров РАЗВИЛ ВЫНОСЛИВОСТЬ. небось уже до четвёртого этажа без одышки по лестнице поднимается, лол.
>>79849
А по практике что? Тебе доставлял трудности жим стоя штанги более 40кг когда ты уже мог спокойно стоя жать 24кг гири в каждой руке?
>Написано же , по ощущениям.
А по практике что? Тебе доставлял трудности жим стоя штанги более 40кг когда ты уже мог спокойно стоя жать 24кг гири в каждой руке?
>>79851
Ну скажем так, 50 штангу я пожму, усираясь, на разок. А 2х24 раза на 3 сделаю.
Конкретно в жиме штанги меня беспокоит перенапряжение поясницы. Возникает какой-то гиперлордоз. А гири когда держишь, пресс напряжен и компенсирует это. Наверное так.
> А по практике что?
Ну скажем так, 50 штангу я пожму, усираясь, на разок. А 2х24 раза на 3 сделаю.
Конкретно в жиме штанги меня беспокоит перенапряжение поясницы. Возникает какой-то гиперлордоз. А гири когда держишь, пресс напряжен и компенсирует это. Наверное так.
>>79852
Услышал тебя.
Попробуй стоять ровно и не выгибать поясницу а втягивать голову и подбородок к шее, так чтоб возникал "двойной подбородок".
>Ну скажем так, 50 штангу я пожму, усираясь, на разок. А 2х24 раза на 3 сделаю.
Услышал тебя.
> Возникает какой-то гиперлордоз.
Попробуй стоять ровно и не выгибать поясницу а втягивать голову и подбородок к шее, так чтоб возникал "двойной подбородок".
>>79855
Да, тоже про это подумал, пока писал тебе ответ. А так и не задумывался. Надо будет слегка копчик подкрутить и пресс напрячь.
>>79856
Прямо как настоящие археологи, по одной фаланге восстановить целый скелет и ТТХ в виде рывка\толчка.
> Попробуй стоять ровно и не выгибать поясницу
Да, тоже про это подумал, пока писал тебе ответ. А так и не задумывался. Надо будет слегка копчик подкрутить и пресс напрячь.
>>79856
> По стопам Абзаца пошёл.
Прямо как настоящие археологи, по одной фаланге восстановить целый скелет и ТТХ в виде рывка\толчка.
>>79836
Толстишь же, сука.
Бери пример с Трснх, вот он тролль зачётный.
> по "становой" 2х32 = 45 штанга
Толстишь же, сука.
Бери пример с Трснх, вот он тролль зачётный.
96 Кб, 700x397>>79824
А еще любители сильнее про марафонцев. И че дальше? Бенидзе 32 кг гирю стоя не выжмет, а он один из самых титулованных гиревиков. Ты трусонюх хоть посмотри пару видяшек на ютубе, прежде чем делать вид, что шаришь в спорте.
А еще любители сильнее про марафонцев. И че дальше? Бенидзе 32 кг гирю стоя не выжмет, а он один из самых титулованных гиревиков. Ты трусонюх хоть посмотри пару видяшек на ютубе, прежде чем делать вид, что шаришь в спорте.
1,3 Мб, mp4,320x480, 0:28
>>79867
Как спортивный снаряд, а не как торговое оборудование.
Как спортивный снаряд, а не как торговое оборудование.
>>79866
Сила, прикладываемая к гире в кгс, без ебли с Ньютонами:
m*(1+(b/a))
, где
m - масса гири, кг
a - высота подрыва, то есть расстояние, на протяжении которого прикладывается эта сила.
b - высота полёта, когда сила уже не прикладывается, до момента остановки.
Пример, подрыв 40см, полет 100см, коэффициент 2.5.
Пудовка весит 40 кгс в подрыве.
Ну кстати тут не учитывается дергание на себя ака центростремительная сила, она есть в середине полета, ну ее влияние не очень значительно. Может быть минус 20% оно дает.
Если ты Денисов, то можешь рвать ту же гирю буквально взмахнув жопой, как тут писали, то есть сократив подрыв, только коэффициент веса возрастёт пропорционально. Немудрено, ведь Денисов мощнее. А работа по вырыванию на прежнюю высоту останется прежней.
> И какие примерно числа?
Сила, прикладываемая к гире в кгс, без ебли с Ньютонами:
m*(1+(b/a))
, где
m - масса гири, кг
a - высота подрыва, то есть расстояние, на протяжении которого прикладывается эта сила.
b - высота полёта, когда сила уже не прикладывается, до момента остановки.
Пример, подрыв 40см, полет 100см, коэффициент 2.5.
Пудовка весит 40 кгс в подрыве.
Ну кстати тут не учитывается дергание на себя ака центростремительная сила, она есть в середине полета, ну ее влияние не очень значительно. Может быть минус 20% оно дает.
Если ты Денисов, то можешь рвать ту же гирю буквально взмахнув жопой, как тут писали, то есть сократив подрыв, только коэффициент веса возрастёт пропорционально. Немудрено, ведь Денисов мощнее. А работа по вырыванию на прежнюю высоту останется прежней.
>>79877
так стукать не надо, это создаст инерцию при отталкивание и облегчит и без того легкую работу с одной гирей то
так стукать не надо, это создаст инерцию при отталкивание и облегчит и без того легкую работу с одной гирей то
>>79824
Становая 2х 32ек это не 130 становой а примерно 80кг на 1 раз
становая 2х 32ек на 10 разх это примерно 110кг на раз в становой Если пояс + технику с штангой еще ебануть где то 130 на 1 и выйдет С гирями технически невозможно по правильной технике сделать становую На них один хуй минимально включена масса тела в помощь в отличии от штанги которая тянется именно противовесом массы тела в том числе
Что бы жать 2 х 24ки надо жать штангу кг 55
2х24 на 10 это где то 65 -70кг штанга на раз
Штанга хуйня по загрузке стабилизаторов в сравнении с гирями Тк гири в разных руках и точек свободы больше и риск травмы выше плечевого сустава Выше нагрузка на цнс таким образом
Жим 1 гири и 2х одновременно не равняй разные вещи по концентрации
Становая 2х 32ек это не 130 становой а примерно 80кг на 1 раз
становая 2х 32ек на 10 разх это примерно 110кг на раз в становой Если пояс + технику с штангой еще ебануть где то 130 на 1 и выйдет С гирями технически невозможно по правильной технике сделать становую На них один хуй минимально включена масса тела в помощь в отличии от штанги которая тянется именно противовесом массы тела в том числе
Что бы жать 2 х 24ки надо жать штангу кг 55
2х24 на 10 это где то 65 -70кг штанга на раз
Штанга хуйня по загрузке стабилизаторов в сравнении с гирями Тк гири в разных руках и точек свободы больше и риск травмы выше плечевого сустава Выше нагрузка на цнс таким образом
Жим 1 гири и 2х одновременно не равняй разные вещи по концентрации
>>79877
что с джинсами? только ради них смотрел твои видео.
что с джинсами? только ради них смотрел твои видео.
>>79882
Сегодня Тяжёлая Становая
@
Новый вес, расту!
@
Буду делать в отбив
@
С гирей 24кг
> так стукать не надо
Сегодня Тяжёлая Становая
@
Новый вес, расту!
@
Буду делать в отбив
@
С гирей 24кг
1,2 Мб, 648x824>>79878
Наоборот - длинные руки это великолепное качество для фехтовальщика и ассасина дающее весьма весомое преимущество. Оно конечно негативно влияет на конечный результат в жимах - но на само развитие силы не влияет, и даже позволяет развить большую силу при работе с меньшими по весу снарядами - из-за нужды прилагать большие усилия.
"Холлинстер изумленно разглядывал незнакомца. Да и было чему удивляться: этот человек просто притягивал к себе взгляд. Надо сказать, что он был на несколько дюймов выше юноши, - а тот и сам был куда выше среднего роста. Кроме того, вызывало удивление сложение этого человека: на поджаром теле не было ни унции не то что жира - даже лишнего мяса. При этом мужчина не казался ни хрупким, ни изнеженным. Совсем напротив! Широкие плечи, мощная грудь, длинные жилистые руки и ноги - все свидетельствовало об исключительной физической силе, выносливости и быстроте. Джек, будучи опытным воином, в одно мгновение распознал в незнакомце прирожденного бойца и фехтовальщика. Длинная, тяжелая, без всяких украшений, простая рапира на поясе только подкрепляла его выводы."
>в ангельские гены насрали, суки
Наоборот - длинные руки это великолепное качество для фехтовальщика и ассасина дающее весьма весомое преимущество. Оно конечно негативно влияет на конечный результат в жимах - но на само развитие силы не влияет, и даже позволяет развить большую силу при работе с меньшими по весу снарядами - из-за нужды прилагать большие усилия.
"Холлинстер изумленно разглядывал незнакомца. Да и было чему удивляться: этот человек просто притягивал к себе взгляд. Надо сказать, что он был на несколько дюймов выше юноши, - а тот и сам был куда выше среднего роста. Кроме того, вызывало удивление сложение этого человека: на поджаром теле не было ни унции не то что жира - даже лишнего мяса. При этом мужчина не казался ни хрупким, ни изнеженным. Совсем напротив! Широкие плечи, мощная грудь, длинные жилистые руки и ноги - все свидетельствовало об исключительной физической силе, выносливости и быстроте. Джек, будучи опытным воином, в одно мгновение распознал в незнакомце прирожденного бойца и фехтовальщика. Длинная, тяжелая, без всяких украшений, простая рапира на поясе только подкрепляла его выводы."
>>79820
Да хоть бей себя гирей по голове, если от этого не ломается твоя черепушка, только не удивляйся, хули это вызывает вопросы.
>Мне просто лично комфортнее держать гирю прямым хватом, при этом никакого дискомфорта в запястье у меня нет, смысл тогда это менять?
Да хоть бей себя гирей по голове, если от этого не ломается твоя черепушка, только не удивляйся, хули это вызывает вопросы.
>>79883
Что-то твои рассуждения мне кажутся, как бы это сказать, дерьмом. Как ты пересчёт проводишь? Может быть есть формула общеизвестная, которая мимо меня прошла?
Что-то твои рассуждения мне кажутся, как бы это сказать, дерьмом. Как ты пересчёт проводишь? Может быть есть формула общеизвестная, которая мимо меня прошла?
>>79824
2 32 в работе взятия на многоповтор на грудь особенно в протяжку это уже становая 150 +
Тк это иная сила ног спины совершенно уже тк ты делаешь подрыв так или иначе заброс на иную амплитуду быстрым движением
не понмиаешь ты влияния потому что подснежник зеленый еще с 0 опыта
Что бы становая за 200 стала достаточно тупо Толчковую тягу той же штанги делать в 90 - 110
У Аниме становая с штангой я писал примерно 120кг будет на раз при правильном переносе массы тела технике + пояс
без техники пояса и пр кг 105 110
Так же по мере набора сил с 32ками когда он из сможет подрывать закидывать на грудь становая его возрастет за 150 кг
Вы на удивление глупые не понмиаете что становая растет от всего Это медленное легчайшее движение очень коротко амплитудное по этому в нем совсем иные кг показывает любой чем в каком нибудь взятии на грудь швунге и пр намного более сложных упражнениях
Становая это упражнение понт во многом для дурачков обывателей в стиле тех же еретяжек пояздов машин самолетов
2 32 в работе взятия на многоповтор на грудь особенно в протяжку это уже становая 150 +
Тк это иная сила ног спины совершенно уже тк ты делаешь подрыв так или иначе заброс на иную амплитуду быстрым движением
не понмиаешь ты влияния потому что подснежник зеленый еще с 0 опыта
Что бы становая за 200 стала достаточно тупо Толчковую тягу той же штанги делать в 90 - 110
У Аниме становая с штангой я писал примерно 120кг будет на раз при правильном переносе массы тела технике + пояс
без техники пояса и пр кг 105 110
Так же по мере набора сил с 32ками когда он из сможет подрывать закидывать на грудь становая его возрастет за 150 кг
Вы на удивление глупые не понмиаете что становая растет от всего Это медленное легчайшее движение очень коротко амплитудное по этому в нем совсем иные кг показывает любой чем в каком нибудь взятии на грудь швунге и пр намного более сложных упражнениях
Становая это упражнение понт во многом для дурачков обывателей в стиле тех же еретяжек пояздов машин самолетов
>>79829
Вот, еще присед бонусом, а то как-то всрато вышло. Но думаю это достаточно доказывает что даже для слабого человека жим 24+24 не является непосильной задачей.
Вот, еще присед бонусом, а то как-то всрато вышло. Но думаю это достаточно доказывает что даже для слабого человека жим 24+24 не является непосильной задачей.
>>79889
формула банальна
Калькуляторы во первых есть по формулам Эйпли Бржики Лэндера
К примеру по Эйпли
64х 10 = 85кг на 1 Это будет в гирях Штангу поднимать легче там еще + 15кг делай Это если штанга без техники будет подыматся
Далее плюсуй еще 10ку когда чел оденет пояс и еше 10 на технику
+ если Тянется в сюмо еще кг 20 кидай сверху
По технике Аниме 88кг снимет тупо массой тела Но тут толкьо умеь надо тянуть те же тернера в спорт задах мало кто умеет тянуть становую правильно и учат так же тянут не правильно спиной
задача в становой перенести масу тела в штангу Что бы тело было точкой опоры Там амного моментов технических и позволяющих красивые цифры показать
Это довольно точно все давно проверено и ТАшниками и Лифтерами и пр силовиками что бы не ходить в проходки на раз тем самым не сбивать рост силы и писать программу четко на последующие месяцы
В Гирях вся херня которая со штангй технически возможна не работает и не возможна Тк гири невозможно упереть в ноги в бедра про траекториии изза фолрмы Гири не являются плотной конструкцией в руках и тд Там огромная разница технически а потому в выдаваемой силе
Так же Гири стоят ниже в сравнении если с оолимпийской штангой равнять с 45см блинами Те гири всегда тянутся с боьшей ямы За исколючением боьших гирь те прмерно так же уже стоят по высоте ручки как гриф
формула банальна
Калькуляторы во первых есть по формулам Эйпли Бржики Лэндера
К примеру по Эйпли
64х 10 = 85кг на 1 Это будет в гирях Штангу поднимать легче там еще + 15кг делай Это если штанга без техники будет подыматся
Далее плюсуй еще 10ку когда чел оденет пояс и еше 10 на технику
+ если Тянется в сюмо еще кг 20 кидай сверху
По технике Аниме 88кг снимет тупо массой тела Но тут толкьо умеь надо тянуть те же тернера в спорт задах мало кто умеет тянуть становую правильно и учат так же тянут не правильно спиной
задача в становой перенести масу тела в штангу Что бы тело было точкой опоры Там амного моментов технических и позволяющих красивые цифры показать
Это довольно точно все давно проверено и ТАшниками и Лифтерами и пр силовиками что бы не ходить в проходки на раз тем самым не сбивать рост силы и писать программу четко на последующие месяцы
В Гирях вся херня которая со штангй технически возможна не работает и не возможна Тк гири невозможно упереть в ноги в бедра про траекториии изза фолрмы Гири не являются плотной конструкцией в руках и тд Там огромная разница технически а потому в выдаваемой силе
Так же Гири стоят ниже в сравнении если с оолимпийской штангой равнять с 45см блинами Те гири всегда тянутся с боьшей ямы За исколючением боьших гирь те прмерно так же уже стоят по высоте ручки как гриф
>>79894
У тебя нестандартная техника которая заметно облегчает жим по моему опыту. Попробуй сделать классический армейский жим.
>Вот
У тебя нестандартная техника которая заметно облегчает жим по моему опыту. Попробуй сделать классический армейский жим.
764 Кб, 1080x2280>>79892
Кстати да
1. Зачем втягивать голову и поднимать плечи к ушам? Это от стресса?
2. Пикрил. Правое выше.
> Блять, а ещё плечи... У тебя сколиоз 3-й степени?
Кстати да
1. Зачем втягивать голову и поднимать плечи к ушам? Это от стресса?
2. Пикрил. Правое выше.
>>79889
При правильнйо тяге штанге С пустым грифом ты тупо уподешь назад потеряв равновесие
Когда же на штанге большой вес Она тебя будет тянуть вниз вперед а ты ее массой назад вверх За счет этого и достигается тт самый баланс
Я писал по тому неоднократно понять ка кправильно тянуть не с каим грифом палкой невозможно
Гриф чертится по ногам Для чего и одевают Гетры что бы не оставалось потертой в крови кожи от насечек грифа и пр Каждый отпущенный от ног милиметр штанги увеличение нагрузки на некое количество килограмм
Штангу тянут в разы проще чем гири гантели и пр Это не понмиает только подснежный дурачек
При правильнйо тяге штанге С пустым грифом ты тупо уподешь назад потеряв равновесие
Когда же на штанге большой вес Она тебя будет тянуть вниз вперед а ты ее массой назад вверх За счет этого и достигается тт самый баланс
Я писал по тому неоднократно понять ка кправильно тянуть не с каим грифом палкой невозможно
Гриф чертится по ногам Для чего и одевают Гетры что бы не оставалось потертой в крови кожи от насечек грифа и пр Каждый отпущенный от ног милиметр штанги увеличение нагрузки на некое количество килограмм
Штангу тянут в разы проще чем гири гантели и пр Это не понмиает только подснежный дурачек
>>79899
Так это и так очевидная вещь, ты что еблан?
Длинные руки это огромное преимущество среди фехтовальщиков и боксёров. Спроси у тренеров например если сам не можешь додуматься почему-же так.
>>79898
Это столетний видос, я давно так не делаю становую. Вот актуальные данные >>78154
>>79902
Посмотри видео.
https://www.youtube.com/watch?v=XV4IGd2KWf8
>Ахуенно ты свои измышления описанием Соломона Кейна пруфаешь
Так это и так очевидная вещь, ты что еблан?
Длинные руки это огромное преимущество среди фехтовальщиков и боксёров. Спроси у тренеров например если сам не можешь додуматься почему-же так.
>>79898
Это столетний видос, я давно так не делаю становую. Вот актуальные данные >>78154
>>79902
>Как сделать аналогичное упражнение с гирями без понятия
Посмотри видео.
https://www.youtube.com/watch?v=XV4IGd2KWf8
>>79894
Короч, про приведу. Не делай паузы в нижней точке - либо садись до параллели. Ниже параллели опускаются слегка спецефически - чуть быстрее, но не падая. В точке когда бёдра параллельны полу, мышцы ног нужно перестать расслаблять, сохраняя в них минимальное напряжение, чтобы штанга тебя продавливала, в нижней точке у штанги заканчивается инерция, плюс гриф пружинит, и мышцы ног выбрасывают тебя вверх, как упругие жгуты и ты как бы подхватываешь штангу в этот момент. С такой техникой как у тебя ты не сможешь вес нарастить, да и описано это без тренера. В какой-то момент ты просто встать не сможешь.
Что же до жима - то он у тебя малоамплитудный. Жми как положено.
Короч, про приведу. Не делай паузы в нижней точке - либо садись до параллели. Ниже параллели опускаются слегка спецефически - чуть быстрее, но не падая. В точке когда бёдра параллельны полу, мышцы ног нужно перестать расслаблять, сохраняя в них минимальное напряжение, чтобы штанга тебя продавливала, в нижней точке у штанги заканчивается инерция, плюс гриф пружинит, и мышцы ног выбрасывают тебя вверх, как упругие жгуты и ты как бы подхватываешь штангу в этот момент. С такой техникой как у тебя ты не сможешь вес нарастить, да и описано это без тренера. В какой-то момент ты просто встать не сможешь.
Что же до жима - то он у тебя малоамплитудный. Жми как положено.
>>79681
Преимущество в выведении из относительно тяжёлого много повторного упражнения мелких и слабых мышц, которые быстро забиваются и мешают заниматься.
Преимущество в выведении из относительно тяжёлого много повторного упражнения мелких и слабых мышц, которые быстро забиваются и мешают заниматься.
>>79894
ты жмешь спиной потому что Это другой тип жима Это похоже н ажим штанги изза головы био механически Там идет работа широчайших и столбов
Тебе так легче потому что тебе тяжело жат их так же с передней дельты
Штангу ты пытаешся Жат как Ташкик но изз аотсуствия гибкости подвижнсти сустава сильне нагрзка на переднюю дельту вносится и трицепс
Вот тебе и кажется что штангу жать тяжелее
пожми гирю п нормальному через переднюю дельту и увидишь ка кнеразу не пожмешь по итогу
Ты разные виды движений соврешенно делаешь
Ты жмешь гири методом жима штанги изза головы по сути
ты жмешь спиной потому что Это другой тип жима Это похоже н ажим штанги изза головы био механически Там идет работа широчайших и столбов
Тебе так легче потому что тебе тяжело жат их так же с передней дельты
Штангу ты пытаешся Жат как Ташкик но изз аотсуствия гибкости подвижнсти сустава сильне нагрзка на переднюю дельту вносится и трицепс
Вот тебе и кажется что штангу жать тяжелее
пожми гирю п нормальному через переднюю дельту и увидишь ка кнеразу не пожмешь по итогу
Ты разные виды движений соврешенно делаешь
Ты жмешь гири методом жима штанги изза головы по сути
>>79126
Техника говно, но молодец все равно.
Не горбись во время подрыва и замаха.
Посылай гирю вверх, а не вперед от себя. А то видно, что она потом сильно назад летит сверху.
Во время сброса отклоняйся назад. Не горбись. Не сгибайся раньше времени. Зачем ловить вес ниже, если можно выше?
Техника говно, но молодец все равно.
Не горбись во время подрыва и замаха.
Посылай гирю вверх, а не вперед от себя. А то видно, что она потом сильно назад летит сверху.
Во время сброса отклоняйся назад. Не горбись. Не сгибайся раньше времени. Зачем ловить вес ниже, если можно выше?
>>79905
да не ппружинит е чего этот говняный гриф
Это дашманщина как и у меня В тех же ТА упражнениях он долбит не хуево так по телу и запястьям по тому
Пружинит и пр свойства имеет хороший 51 гриф Олимпийский а это дашманщина прсто металическая палка дешовая
да не ппружинит е чего этот говняный гриф
Это дашманщина как и у меня В тех же ТА упражнениях он долбит не хуево так по телу и запястьям по тому
Пружинит и пр свойства имеет хороший 51 гриф Олимпийский а это дашманщина прсто металическая палка дешовая
>>79905
Вредные советы ИТТ? У меня тогда вес на штанге будет на 15 кг выше. Что ведет к риску травм и т.д. Еще предложи пояс использовать и колени забинтовать.
Но у всех тяжелоатлетов такая техника. Они правда садится намного глубже, но я работаю над гибкостью – сейчас я не могу глубже сесть не скруглив поясницу.
Это лифтерам лишь бы вес нарастить, похуй что 1/8 ампитуды.
В нижней точке штанга на ключицах, в верхней локти максимально выключены. На видео этого не видно, конечно, хуево записал. В след раз буду делать жим, запишу еще раз.
Как по твоему можно увеличить амплитуду? Подкидывать штангу над головой?
>Не делай паузы в нижней точке - либо садись до параллели
Вредные советы ИТТ? У меня тогда вес на штанге будет на 15 кг выше. Что ведет к риску травм и т.д. Еще предложи пояс использовать и колени забинтовать.
>С такой техникой как у тебя ты не сможешь вес нарастить
Но у всех тяжелоатлетов такая техника. Они правда садится намного глубже, но я работаю над гибкостью – сейчас я не могу глубже сесть не скруглив поясницу.
Это лифтерам лишь бы вес нарастить, похуй что 1/8 ампитуды.
>Что же до жима - то он у тебя малоамплитудный
В нижней точке штанга на ключицах, в верхней локти максимально выключены. На видео этого не видно, конечно, хуево записал. В след раз буду делать жим, запишу еще раз.
Как по твоему можно увеличить амплитуду? Подкидывать штангу над головой?
>>79896
Так а где формула то блять? Я конечно понимаю что ты в говно, но 64x10=640, а не 85.
Так а где формула то блять? Я конечно понимаю что ты в говно, но 64x10=640, а не 85.
>>79910
Абзаце-кун, хотел вас спросить - как правильно держать по две гири в каждой руке когда становую делаешь? Нужно сначала их сложить вместе, а потом схватиться так чтоб в ладони одна дужка лежала на другой?
Абзаце-кун, хотел вас спросить - как правильно держать по две гири в каждой руке когда становую делаешь? Нужно сначала их сложить вместе, а потом схватиться так чтоб в ладони одна дужка лежала на другой?
>>79913
Не штангу, а гири, и не подкидывать, а опускать ниже. Господи, погугли как выполняется жим гирь. В этом его главное достоинство - большая амплитуда при относительно большом весе.
Не штангу, а гири, и не подкидывать, а опускать ниже. Господи, погугли как выполняется жим гирь. В этом его главное достоинство - большая амплитуда при относительно большом весе.
>>79914
на дегенерат 3 калькулятора ПМ
У тгоо же головинского ест свой калькулятор на сайте Под разных людей в стиле Среднее Сила Выносливость
https://powerliftingrating.ru/repeat_calculator
https://ws.last-man.org/util/maximum/#100_6_1
в целом все это довольн точное Наиболее точное пр расчете до 5 повторов
на дегенерат 3 калькулятора ПМ
У тгоо же головинского ест свой калькулятор на сайте Под разных людей в стиле Среднее Сила Выносливость
https://powerliftingrating.ru/repeat_calculator
https://ws.last-man.org/util/maximum/#100_6_1
в целом все это довольн точное Наиболее точное пр расчете до 5 повторов
>>79913
К риску травм ведёт хуевая техника, а не сам вес.
Ты садишься достаточно глубоко, на самом деле. Глубже сядешь под большим весом - это довольно очевидный момент. Суть в том чтобы не расслабляться полностью в нижней точке.
К риску травм ведёт хуевая техника, а не сам вес.
Ты садишься достаточно глубоко, на самом деле. Глубже сядешь под большим весом - это довольно очевидный момент. Суть в том чтобы не расслабляться полностью в нижней точке.
>>79917
не 70
2 24ки на раз это примерно 55кг штанги на раз
2 24ки на 10 это примерно 70кг штанга на 1 раз
Че тебе не понятно
не 70
2 24ки на раз это примерно 55кг штанги на раз
2 24ки на 10 это примерно 70кг штанга на 1 раз
Че тебе не понятно
>>79913
Не слушай шизиков, у тебя хорошая гибкость в приседе и в плечах.
А вот с горбом под гирями надо что-то делать.
Не слушай шизиков, у тебя хорошая гибкость в приседе и в плечах.
А вот с горбом под гирями надо что-то делать.
>>79917
2 32ки на 10 это примерно жим штанги 90кг на раз
Все простейше
так же классический фронтальный присед 100 кг фронтального приседа это примерно 130 кг классического приседа С условием 1 амплитуды
2 32ки на 10 это примерно жим штанги 90кг на раз
Все простейше
так же классический фронтальный присед 100 кг фронтального приседа это примерно 130 кг классического приседа С условием 1 амплитуды
>>79924
Но во фронтальном приседе априори амплитуда больше, спина же вертикальная там практически
Если амплитуда одинаковая, тогда и вес будет одинаковый плюс минус, какая разница где штангу держать? Никакой.
>С условием 1 амплитуды
Но во фронтальном приседе априори амплитуда больше, спина же вертикальная там практически
Если амплитуда одинаковая, тогда и вес будет одинаковый плюс минус, какая разница где штангу держать? Никакой.
>>79927
не будет там другая точка нагрузки равновесия Фронталка в разы сложне классики от этого там вес тут же сдувает
Какой нить лешка Шредер вообщене присядет много фронтально разве что крест на крест складывая руки тк он на руках а не на полках держит штангу А когда она в руках там вообще ебическая нагрузка смещение центра тяжести возникает еще и нагрузка в руки ебашит по сути вообще меняя смау суть движения
нах вы со мной спорите блять Ты в этом во всем сам убюедишся с опытом тренеруясь
не будет там другая точка нагрузки равновесия Фронталка в разы сложне классики от этого там вес тут же сдувает
Какой нить лешка Шредер вообщене присядет много фронтально разве что крест на крест складывая руки тк он на руках а не на полках держит штангу А когда она в руках там вообще ебическая нагрузка смещение центра тяжести возникает еще и нагрузка в руки ебашит по сути вообще меняя смау суть движения
нах вы со мной спорите блять Ты в этом во всем сам убюедишся с опытом тренеруясь
>>79925
Я тебе объяснил там прмерно +5 +8кг идет
Это связано с боле емощной работой стабилизаторов чем в штанге
тк гири находятся в разных руках они не сцеплены ка кпалка Мозгу ЦНС идет намного больший напряг синхронизировать движения Мелкие скелетные мшцы напрягаются в разы сильнее для баланса и тд
Тот же бицепс статически сильне вклюяается чемс штангйо как стабилизатор Что бы у тебя рука не поехала в сторону назад в бок что бы гиря ее не сломала
Штанга изначально скрепляет руки вместе ща счет Грифа по тому подъем облегчается занчительно
По тому не кьто гир гантели больше в общей сумме не жал чем штангу
Одноручные подъемы да Они могут быть 70 прцо от дувуручного легко
Но когда ты жмешь 2 гири 2 гантели это в корне меняет дело в принципе
Я тебе объяснил там прмерно +5 +8кг идет
Это связано с боле емощной работой стабилизаторов чем в штанге
тк гири находятся в разных руках они не сцеплены ка кпалка Мозгу ЦНС идет намного больший напряг синхронизировать движения Мелкие скелетные мшцы напрягаются в разы сильнее для баланса и тд
Тот же бицепс статически сильне вклюяается чемс штангйо как стабилизатор Что бы у тебя рука не поехала в сторону назад в бок что бы гиря ее не сломала
Штанга изначально скрепляет руки вместе ща счет Грифа по тому подъем облегчается занчительно
По тому не кьто гир гантели больше в общей сумме не жал чем штангу
Одноручные подъемы да Они могут быть 70 прцо от дувуручного легко
Но когда ты жмешь 2 гири 2 гантели это в корне меняет дело в принципе
>>79930
Это нормально слабые пальцы
Новичкам вообще в становой мешают не мышцы спины или ног а именно пальцы всегда
Пальцы основной лимит тяги у всех всегда По этоум что бы росли тяги их надо первым делом тернить Ну и сами тяги их тренят по факту
+надо в ляммках работать п этому иногда что бы пальцы успевали восстановится от тяг тяжелых
Это нормально слабые пальцы
Новичкам вообще в становой мешают не мышцы спины или ног а именно пальцы всегда
Пальцы основной лимит тяги у всех всегда По этоум что бы росли тяги их надо первым делом тернить Ну и сами тяги их тренят по факту
+надо в ляммках работать п этому иногда что бы пальцы успевали восстановится от тяг тяжелых
>>79933
Да, у меня связки ладони и предплечья неплохо так побаливали после тяги двух 32кг гирь.
>Ну и сами тяги их тренят по факту
Да, у меня связки ладони и предплечья неплохо так побаливали после тяги двух 32кг гирь.
>>79850
тот мужик как бы очень сильный и довоьно выносливый
Становая 100 на 72 раза с гирями это мощно как бы так то
причем видно как он тянет спиной ноги очень слабо включены Там спина охуеет по забивке
тот мужик как бы очень сильный и довоьно выносливый
Становая 100 на 72 раза с гирями это мощно как бы так то
причем видно как он тянет спиной ноги очень слабо включены Там спина охуеет по забивке
>>79954
Иди ты нахуй чмо жирное. Твои истории уже доебали всех в этом разделе. У этого пузыря ноги всегда слабо включены.
За щеку 100 по 72 тебе - вот это мощно.
Только в манямирке таких же подпивасных пузанов.
Иди ты нахуй чмо жирное. Твои истории уже доебали всех в этом разделе. У этого пузыря ноги всегда слабо включены.
> Становая 100 на 72 раза с гирями это мощно как бы так то
За щеку 100 по 72 тебе - вот это мощно.
> тот мужик как бы очень сильный и довоьно выносливый
Только в манямирке таких же подпивасных пузанов.
>>79960
ты еблан?
https://www.youtube.com/watch?v=JAVOMWLVoqk
Ноги да слабоваты у мужика но спина верх тела очень мощные
ты еблан?
https://www.youtube.com/watch?v=JAVOMWLVoqk
Ноги да слабоваты у мужика но спина верх тела очень мощные
317 Кб, 626x417Меня от уровня агрессии, оскорблений и шизофазии абзаца прямо реально мутит. Не тред, а пиздец.
>>79982
Просто ты омежка, он тебя тестостероном давит, а у тебя он из-за этого наоборот падает. Так и работает иерархия у зверушек.
Просто ты омежка, он тебя тестостероном давит, а у тебя он из-за этого наоборот падает. Так и работает иерархия у зверушек.
>>79982
Бета-самец боится могущественного сигма-мейла Абзаца.
>Меня от уровня агрессии, оскорблений и шизофазии абзаца прямо реально мутит
Бета-самец боится могущественного сигма-мейла Абзаца.
>>79886
А ты фехтовальщик или, я извиняюсь, боксер? Слишком много мнишь о себе, юный червь-пидор.
Что ты принимаешь за единицу измерения силы? Твои потуги под весом? Если так, то хочу сообщить тебе: ты заблуждаешься. Поднимая меньшие веса с большим усилием, ты обладаешь, как ни странно, меньшей силой. Силой можно считать только конечный результат твоей работы со снарядом или с оружием 200см-ассасина. Никакие собственные ощущения или что-то вроде того нельзя назвать твоей силой.
А ты фехтовальщик или, я извиняюсь, боксер? Слишком много мнишь о себе, юный червь-пидор.
Что ты принимаешь за единицу измерения силы? Твои потуги под весом? Если так, то хочу сообщить тебе: ты заблуждаешься. Поднимая меньшие веса с большим усилием, ты обладаешь, как ни странно, меньшей силой. Силой можно считать только конечный результат твоей работы со снарядом или с оружием 200см-ассасина. Никакие собственные ощущения или что-то вроде того нельзя назвать твоей силой.
>>79909
По правильной технике рывка руки должны сгибаться в локте или нет? Просто я всегда делал с по возможности прямыми руками, мне казалось так красивее. Хотя поначалу болели связки в районе локтя, постепенно боль ушла видимо укрепил что ли их.
Сгорбленность это наверное от того что я сам по себе сутулый, мне ставили кифоскалиоз.
У 32 инерция большая, она уводит за собой хуй удержишь. 24 я еще могу останавливать как-то внизу.
>>79831
Не знал, интересно по каким причинам убрали? По идее в ТА классическое троеборье (до 1972-го) отражало максиму "быстрее выше, сильнее".
Рывок делается быстро, в одно движение
При толчке штанга поднималась выше, за счет более узкого хвата
А жим стоя это чисто упражнение на силу, техника проще некуда
По правильной технике рывка руки должны сгибаться в локте или нет? Просто я всегда делал с по возможности прямыми руками, мне казалось так красивее. Хотя поначалу болели связки в районе локтя, постепенно боль ушла видимо укрепил что ли их.
Сгорбленность это наверное от того что я сам по себе сутулый, мне ставили кифоскалиоз.
>Зачем ловить вес ниже, если можно выше
У 32 инерция большая, она уводит за собой хуй удержишь. 24 я еще могу останавливать как-то внизу.
>>79831
Не знал, интересно по каким причинам убрали? По идее в ТА классическое троеборье (до 1972-го) отражало максиму "быстрее выше, сильнее".
Рывок делается быстро, в одно движение
При толчке штанга поднималась выше, за счет более узкого хвата
А жим стоя это чисто упражнение на силу, техника проще некуда
>>80047
Да. Рука в локте сгибается, плечевой сустав уводится немного назад, Ты как бы откидываешься слегка. Гиря должна строго вверх лететь.
> По правильной технике рывка руки должны сгибаться в локте или нет?
Да. Рука в локте сгибается, плечевой сустав уводится немного назад, Ты как бы откидываешься слегка. Гиря должна строго вверх лететь.
>>79989 (Del)
еблан жим на максимально зависит от силы пальцев Становая тяга это ноги спина
Человек может жать 60кг скажем но на попа жать при этом максимум кг 28
еблан жим на максимально зависит от силы пальцев Становая тяга это ноги спина
Человек может жать 60кг скажем но на попа жать при этом максимум кг 28
>>80047
потому что в Жиме максимум прстора читинга чт в ТА что в ГС по тому и убрали тк результат получался не адекватен кто то изъебывался в незаметное швунгование отклоны корпуса а ктото чисто жал
потому что в Жиме максимум прстора читинга чт в ТА что в ГС по тому и убрали тк результат получался не адекватен кто то изъебывался в незаметное швунгование отклоны корпуса а ктото чисто жал
764 Кб, 1080x2280>>80052
Ну куда уж мне, до генетического совершенства местного червя. И телом и умом совершенен.
Ну куда уж мне, до генетического совершенства местного червя. И телом и умом совершенен.
>>80054
Для развития хвата кистевые эспандеры придумали уже. Конкретно для жимов на попа тебе еще и пресс сильный нужен если что, и поясница.
Для развития хвата кистевые эспандеры придумали уже. Конкретно для жимов на попа тебе еще и пресс сильный нужен если что, и поясница.
>>80047
Да, но только когда гиря уже летит сама вверх.
> По правильной технике рывка руки должны сгибаться в локте или нет?
Да, но только когда гиря уже летит сама вверх.
>>80054
да но это не единственное упражнение на хват
там необязателен жим Можешь просто ходить с гирей держа на попа приседать и пр
Топовые результате в жиме на попа от 40+ кг идут Рекорд помоему 56кг
да но это не единственное упражнение на хват
там необязателен жим Можешь просто ходить с гирей держа на попа приседать и пр
Топовые результате в жиме на попа от 40+ кг идут Рекорд помоему 56кг
>>80058
в жимах на попа нет загрузки на поясницу Пальцы всегда слабее на порядки у всех чем такие мощные части как кор
В жимах на попа попросту нет весов которые сильно и жеско вгружали бы ноги поясницу и тд
в жимах на попа нет загрузки на поясницу Пальцы всегда слабее на порядки у всех чем такие мощные части как кор
В жимах на попа попросту нет весов которые сильно и жеско вгружали бы ноги поясницу и тд
>>80053
как бы как раз для разных жимов на попа у него очень неплохие данные
Длинные пальцы большая кисть Птенциал к массе тела кг в 130 в натурашку из за роста
Это все лишь дело времени Он молод у него все впереди
как бы как раз для разных жимов на попа у него очень неплохие данные
Длинные пальцы большая кисть Птенциал к массе тела кг в 130 в натурашку из за роста
Это все лишь дело времени Он молод у него все впереди
>>80053
Для тяг кстати у него так же антропометрически хорошие данные
Тк длинные руки что сокращает амплитуду
Пальцы его длинные так же позволят боьше порднимать по хвату развить чем среднему человеку
Конечно бывают и такие ка кРигерт у кого пальцы пр 175см роста по длинне как у 2 метрового челда Но это редкость
Для тяг кстати у него так же антропометрически хорошие данные
Тк длинные руки что сокращает амплитуду
Пальцы его длинные так же позволят боьше порднимать по хвату развить чем среднему человеку
Конечно бывают и такие ка кРигерт у кого пальцы пр 175см роста по длинне как у 2 метрового челда Но это редкость
>>80063
как бы как раз для получения сотен хуйцов в попа у него неплохия данные.
Широкая жопа разработанное очко. Потенциал к обработке 130 членов в натурашку из за роста
Это все лишь дело времени Он молод у него все впереди
как бы как раз для получения сотен хуйцов в попа у него неплохия данные.
Широкая жопа разработанное очко. Потенциал к обработке 130 членов в натурашку из за роста
Это все лишь дело времени Он молод у него все впереди
>>80066
Для хэндджоба кстати у него так же антропометрически хорошие данные
Тк длинные руки что сокращает амплитуду
Пальцы его длинные так же позволят боьше обхватит по хвату развить чем среднему человеку
Конечно бывают и такие ка кРигерт у кого пальцы пр 175см роста по длинне как у 2 метрового челда Но это редкость
Для хэндджоба кстати у него так же антропометрически хорошие данные
Тк длинные руки что сокращает амплитуду
Пальцы его длинные так же позволят боьше обхватит по хвату развить чем среднему человеку
Конечно бывают и такие ка кРигерт у кого пальцы пр 175см роста по длинне как у 2 метрового челда Но это редкость
>>80047
Придется исправить
> Сгорбленность это наверное от того что я сам по себе сутулый, мне ставили кифоскалиоз.
Придется исправить
>>80065
дебил кор у всех всегда мощнее чем остальные части
кр даже самый слабый у женщин способен выдавать под 100кг усилия
не веришь пусть тебя любая баба на болевой в руку возьмет
Кор слабые тоько у инвалидов бывает
дебил кор у всех всегда мощнее чем остальные части
кр даже самый слабый у женщин способен выдавать под 100кг усилия
не веришь пусть тебя любая баба на болевой в руку возьмет
Кор слабые тоько у инвалидов бывает
141 Кб, 362x641>>80069
Ну вот есть старая фотка фронт приседа с микровесом, низ спины прямой но верх все равно уебищно завален, я понимаю что это хуево но выпрямиться не получается даже с пустым грифом
Ну вот есть старая фотка фронт приседа с микровесом, низ спины прямой но верх все равно уебищно завален, я понимаю что это хуево но выпрямиться не получается даже с пустым грифом
>>80070
это процентов 80 современного городского населения
> Кор слабые тоько у инвалидов бывает
> у инвалидов
> инвалиды
это процентов 80 современного городского населения
>>80072
хуйню не городи
У любого дивана становая сразу за 100ю идет
Прсто есть опасность делать изза слабой гибкости и плохого тонуса
А так так огромной силы мышцы сухожилия связки в ногах спине у всех оттуда и веса такие
Ты с пальцами не равняй это Палец легко ломается вон прсото даже упав слуайно на него А на кор на жопу ты можешь сколько угодно падать пох вообще тк другое выдержиание нагрузки идет
хуйню не городи
У любого дивана становая сразу за 100ю идет
Прсто есть опасность делать изза слабой гибкости и плохого тонуса
А так так огромной силы мышцы сухожилия связки в ногах спине у всех оттуда и веса такие
Ты с пальцами не равняй это Палец легко ломается вон прсото даже упав слуайно на него А на кор на жопу ты можешь сколько угодно падать пох вообще тк другое выдержиание нагрузки идет
>>80071
Еще м.б. надо руки пошире на грифе поставить при фронтальных, и локти поднять повыше.
Так на видосе где ты приседаешь на плечах, ты сначала выпрямляешься, перед приседом, а потом опять горбишься и уходишь в присед. Привяжи палку и попроси мамку проконтролировать.
Еще м.б. надо руки пошире на грифе поставить при фронтальных, и локти поднять повыше.
Так на видосе где ты приседаешь на плечах, ты сначала выпрямляешься, перед приседом, а потом опять горбишься и уходишь в присед. Привяжи палку и попроси мамку проконтролировать.
>>80076
Опять про мамку шутки? Я просил жену смотреть, она говорит все заебись, ну не разбирается в фитнесе что делать.
Опять про мамку шутки? Я просил жену смотреть, она говорит все заебись, ну не разбирается в фитнесе что делать.
>>80075
Уже третий год зимой хотя бы один раз падаю на жопу и мне как-то не пох. Болит потом на стыке спины и жопы просто пиздец. А уж в каком месте у жопы кор это ещё тот вопрос.
> А на кор на жопу ты можешь сколько угодно падать пох вообще тк другое выдержиание нагрузки идет
Уже третий год зимой хотя бы один раз падаю на жопу и мне как-то не пох. Болит потом на стыке спины и жопы просто пиздец. А уж в каком месте у жопы кор это ещё тот вопрос.
>>80077
Кто все нубы?
Спортсмены только свыше 80 проц пм берут пояс и то не всегда
Пояс он лишь повышает шанс травмвы Тк в поясе ПМ повышен тк он сжимает за счет этого Повторный максимум выходит чуть выше Кг 5 -10 дает в плюс
Качки одевают что бы изолированно работать пояс чуть снимает нагрузку с спины чтобы им мозгами короче не отвлекатся на спину как то так это объясняется Затем они даже когда руки качают это делают
Тот кто всегда в поясе ходит и одевает его везде и всегда это обычные нубасы подснежники
Я так же одеваю пояс если нужен суб Максимум в каком то можном упражнении Типа становой или толчка
В становой ну где то после 225 230 одел бы для подстраховки
Кто все нубы?
Спортсмены только свыше 80 проц пм берут пояс и то не всегда
Пояс он лишь повышает шанс травмвы Тк в поясе ПМ повышен тк он сжимает за счет этого Повторный максимум выходит чуть выше Кг 5 -10 дает в плюс
Качки одевают что бы изолированно работать пояс чуть снимает нагрузку с спины чтобы им мозгами короче не отвлекатся на спину как то так это объясняется Затем они даже когда руки качают это делают
Тот кто всегда в поясе ходит и одевает его везде и всегда это обычные нубасы подснежники
Я так же одеваю пояс если нужен суб Максимум в каком то можном упражнении Типа становой или толчка
В становой ну где то после 225 230 одел бы для подстраховки
>>80082
и что дальше поболит перестанет
попробуй человеку любоу сломай кор ногами
шею на раз два сломать кисть сломать на раз два руку сломать на раз два Что бы сломать кор позвоночник например зажав ногами под ребра надо пиздец какое усилие Там именно что ребра быстрее ломаютс чем сам кор Там сильнейшая чась дубина
В спине 8 слоев мышц Ягодичные мышцы сильнейщшие в теле так же Задняя поверхность бедра так же с котрой и делается становая как с натяжки лука
Там сухожилия даже у дрища приличного размера связки и тд
А пальцики они у всех тонкие кости меньше и пр Потому там усилия и веса совсем джургие любой подымает
По тому на том же Аполоне 200 кг потянуть в тяге это топовый результат Или ту же гирю кг 50 пожать на попа это топ результат Тк это пальцы
Из армреслинга дохуя таких вещей есть То же удержание на луч 65 кг топовый результат даже среди тяжей
и что дальше поболит перестанет
попробуй человеку любоу сломай кор ногами
шею на раз два сломать кисть сломать на раз два руку сломать на раз два Что бы сломать кор позвоночник например зажав ногами под ребра надо пиздец какое усилие Там именно что ребра быстрее ломаютс чем сам кор Там сильнейшая чась дубина
В спине 8 слоев мышц Ягодичные мышцы сильнейщшие в теле так же Задняя поверхность бедра так же с котрой и делается становая как с натяжки лука
Там сухожилия даже у дрища приличного размера связки и тд
А пальцики они у всех тонкие кости меньше и пр Потому там усилия и веса совсем джургие любой подымает
По тому на том же Аполоне 200 кг потянуть в тяге это топовый результат Или ту же гирю кг 50 пожать на попа это топ результат Тк это пальцы
Из армреслинга дохуя таких вещей есть То же удержание на луч 65 кг топовый результат даже среди тяжей
>>79894
ты невменяемый или просто хочешь потешить чванство сообщениями, вроде моего. ты вполне себе сильный человек, судя по тому, что ты показываешь. ты анимешника вообще видел? вот, кто слабый человек с ангельскими генами
>даже для слабого человека
ты невменяемый или просто хочешь потешить чванство сообщениями, вроде моего. ты вполне себе сильный человек, судя по тому, что ты показываешь. ты анимешника вообще видел? вот, кто слабый человек с ангельскими генами
>>80113
это ведь колено. непосредственно в самом колене нет мышц, его обхват не равен обхвату бедра. некорректно прилагать данную фотографию и текст, вроде того, что ты написал, и стараться этим дискредитировать абзаца. можешь воспользоваться классическим приемом и просто послать его нахуй.
это ведь колено. непосредственно в самом колене нет мышц, его обхват не равен обхвату бедра. некорректно прилагать данную фотографию и текст, вроде того, что ты написал, и стараться этим дискредитировать абзаца. можешь воспользоваться классическим приемом и просто послать его нахуй.
>>80126
это намного боьше бедро если у чела рост 180 это бедро уже см 90 А если за 190см рост то эето уже по 1 метру бедра
это намного боьше бедро если у чела рост 180 это бедро уже см 90 А если за 190см рост то эето уже по 1 метру бедра
127 Кб, 401x384>>80121
Хватит семёнить, на фото видно колено и нижняя часть квадрицепса, который у него развит крайне плохо. Красным я отметил надколенник, который при подобном положении чуть вверх смещается. Затем используя основы пластической анатомии, я продолжил нижнюю линию, очерчивающую бедро. Поскольку проступающей нижней головки бицепса бедра я там не вижу, очевидно что ноги абзаца крайне худы.
Хватит семёнить, на фото видно колено и нижняя часть квадрицепса, который у него развит крайне плохо. Красным я отметил надколенник, который при подобном положении чуть вверх смещается. Затем используя основы пластической анатомии, я продолжил нижнюю линию, очерчивающую бедро. Поскольку проступающей нижней головки бицепса бедра я там не вижу, очевидно что ноги абзаца крайне худы.
>>80126
Я ношу щас 40 размер джинс щас у меня бедра еле налазиют прям как лосины сидят когда на тонусе мышца если ноги треню
По этому люблю в шортах и спортивках ходить
У чела с фото нахуй 44 размер джинс хуй налезет на бедро
Я ношу щас 40 размер джинс щас у меня бедра еле налазиют прям как лосины сидят когда на тонусе мышца если ноги треню
По этому люблю в шортах и спортивках ходить
У чела с фото нахуй 44 размер джинс хуй налезет на бедро
>>80130
дебил Рони Наверно менил у колена У колена и у меня см 60
Само бедро у него За метр было долбаеб И Рони см 175 ростом ели не ниже Тот же шварцнегер 180см ростом или 182 че то такое
Там наебывают они с ростом
Рони Бедро наверно близко к колену померили где начало мышцы толко идет
дебил Рони Наверно менил у колена У колена и у меня см 60
Само бедро у него За метр было долбаеб И Рони см 175 ростом ели не ниже Тот же шварцнегер 180см ростом или 182 че то такое
Там наебывают они с ростом
Рони Бедро наверно близко к колену померили где начало мышцы толко идет
>>80137
Если б у тебя 70 см ноги были ты бы каждый месяц штаны менял потому что они при ходьбе протирались бы до дыр.
Если б у тебя 70 см ноги были ты бы каждый месяц штаны менял потому что они при ходьбе протирались бы до дыр.
>>80130
ты и бицепс у логтя еще замерий где сустав особенно у челов с длинным креплением бицепса У них ТАм сам бицепс будет 45 а где крепление 35
Я мерил где мышца непосредственно Там 71 щас че то такое Самое большое 78 было че то такое Когда имено ТАшил
ты и бицепс у логтя еще замерий где сустав особенно у челов с длинным креплением бицепса У них ТАм сам бицепс будет 45 а где крепление 35
Я мерил где мышца непосредственно Там 71 щас че то такое Самое большое 78 было че то такое Когда имено ТАшил
40 Кб, 445x634>>80141
еблан
Я беру свободную одежду И пртивраются штаны у кого крепления в паху специфическое
Во мои ноги в джинсах там я еще не приседал даже давно мышцы без тонуса были
У меян ка краз проблема имено в том что в пясе мне штаны большие в длинее обычно большие а в бедрах в упор Что когда садишся он на бедрах собираются все
ну жэто типичные ТА проблемы
еблан
Я беру свободную одежду И пртивраются штаны у кого крепления в паху специфическое
Во мои ноги в джинсах там я еще не приседал даже давно мышцы без тонуса были
У меян ка краз проблема имено в том что в пясе мне штаны большие в длинее обычно большие а в бедрах в упор Что когда садишся он на бедрах собираются все
ну жэто типичные ТА проблемы
>>80141
и чел с твоего фото ты в биомеханичке совсем не шаришь
Что бы нас сравнить надо рядом ставить друг с другом
У меян может быть Коленный сустав боьше раза в полтора чем у него за счет этого так же у него может мышца выглядить мощнее с виду
Но в реале может призводить меньше усилия по итогу
посмотри ноги у Того же Алексеева А у него ноги между прсоим сильне моих Он за 350 приседал
да был Уникум Пол Андерсон Так унег пр 175см роста Бедро было больше метра Он блять без всего приседал 400кг говорят даже наколенники не одевал
и чел с твоего фото ты в биомеханичке совсем не шаришь
Что бы нас сравнить надо рядом ставить друг с другом
У меян может быть Коленный сустав боьше раза в полтора чем у него за счет этого так же у него может мышца выглядить мощнее с виду
Но в реале может призводить меньше усилия по итогу
посмотри ноги у Того же Алексеева А у него ноги между прсоим сильне моих Он за 350 приседал
да был Уникум Пол Андерсон Так унег пр 175см роста Бедро было больше метра Он блять без всего приседал 400кг говорят даже наколенники не одевал
>>80145 (Del)
я не рвусь я объясняю нубам Что внешка вообещ не показатель силы
Люди очень индивидуальны
и мне потешно когда тут Аниме высмеивают нубы
У АНиме большой потенциал за счет роста как раз в абсолютке если бы унего еще скелет ка к уменя был Это был бы вообще уникум Чемпион мир апотенциальный Он бы тогда мог 200кг н афарме набирать легко
я не рвусь я объясняю нубам Что внешка вообещ не показатель силы
Люди очень индивидуальны
и мне потешно когда тут Аниме высмеивают нубы
У АНиме большой потенциал за счет роста как раз в абсолютке если бы унего еще скелет ка к уменя был Это был бы вообще уникум Чемпион мир апотенциальный Он бы тогда мог 200кг н афарме набирать легко
127 Кб, 693x450У Аниме как я считаю Генетика на уровне Кокляя вполне
>>80151
при 200 205 см роста с увеличеним скелеа в ширину пропорцианально моим 180см Человек млжет весить за 180кг с моим скелетом но более длинным На фарме естественно
Я могу на фарме делать к 150 вес кости пощволяют
У меня генетика по костям выше чем у Кокляя того же Он ростом берет я шириной костей
при 200 205 см роста с увеличеним скелеа в ширину пропорцианально моим 180см Человек млжет весить за 180кг с моим скелетом но более длинным На фарме естественно
Я могу на фарме делать к 150 вес кости пощволяют
У меня генетика по костям выше чем у Кокляя того же Он ростом берет я шириной костей
>>80155
А сердце позволяет? Не охуеет 24/7 такую тушу кровью снабжать?
>Я могу на фарме делать к 150 вес кости пощволяют
А сердце позволяет? Не охуеет 24/7 такую тушу кровью снабжать?
189 Кб, 1200x1200>>80151
самый ебичайший человек С ебанутым скелетом был Пол Андерсон вообще в истории силовухи
на коленные логтевыке суставы этого человека посмотри это пиздец какой то
бедра у него за метр были При 175см роста примерно
самый ебичайший человек С ебанутым скелетом был Пол Андерсон вообще в истории силовухи
на коленные логтевыке суставы этого человека посмотри это пиздец какой то
бедра у него за метр были При 175см роста примерно
>>80159
О, до меня дошло, ты встаешь ноги вместе и обе ноги сантиметром обхватываешь сразу? Ну тогда да, понятно.
О, до меня дошло, ты встаешь ноги вместе и обе ноги сантиметром обхватываешь сразу? Ну тогда да, понятно.
>>80156
Сердце всегда будет охуеват на фоаме у всех Это нормально Но если ты большим спортом занят это требует жертв ка кработа в шахте или на высоте Просто нужно предусматривать Тестироваться Проверятся у врачей и тд
Болезни сердца безусловно могут развится Чела который бы потреблял фарму и у него было здоровое сердце нет
Тк это избыток в любых случаях мышечный как аномалия уже для организма
без фармы при моем скелете при рсоте 2 метра вполн комфортны будут в районе 145 150кг массы
Сердце всегда будет охуеват на фоаме у всех Это нормально Но если ты большим спортом занят это требует жертв ка кработа в шахте или на высоте Просто нужно предусматривать Тестироваться Проверятся у врачей и тд
Болезни сердца безусловно могут развится Чела который бы потреблял фарму и у него было здоровое сердце нет
Тк это избыток в любых случаях мышечный как аномалия уже для организма
без фармы при моем скелете при рсоте 2 метра вполн комфортны будут в районе 145 150кг массы
>>80148
аниме высмеивают отнюдь не из-за внешности. все дело в его претенциозности и бахвальствк при крайне скромных результатах. будь он просто тщедушный внешне, никто бы и внимания не обратил. но наш герой очень любит хвалиться в компании незнакомых ему людей, за что и получает порцию унижений.
аниме высмеивают отнюдь не из-за внешности. все дело в его претенциозности и бахвальствк при крайне скромных результатах. будь он просто тщедушный внешне, никто бы и внимания не обратил. но наш герой очень любит хвалиться в компании незнакомых ему людей, за что и получает порцию унижений.
>>80161 (Del)
Ты что дурак?
Это джинсы Трубы по голени глянь там пустота нахуй штанина болтается
Я узкие не когда не беру
Ты что дурак?
Это джинсы Трубы по голени глянь там пустота нахуй штанина болтается
Я узкие не когда не беру
>>80165
это хуета незначительная проблема
У Головиснког вон яза 12 перстной кишки и сЖКХ цеые делемы а это куда боле есербезные проблемы для силовухи чем потешный сколиоз и плоскостопие
это хуета незначительная проблема
У Головиснког вон яза 12 перстной кишки и сЖКХ цеые делемы а это куда боле есербезные проблемы для силовухи чем потешный сколиоз и плоскостопие
>>80166
Блять он весит щас 85 кг ка кговорит при 2 метрах роста
Ясен хуй он будет тещедушно выглядеть
наберет до 120 занимаясь силовухой паралельно ты потеряешся рядом сним долбаеб
Я кинул ка ккокляй выглядил пр 190 на 70 примерно
Блять он весит щас 85 кг ка кговорит при 2 метрах роста
Ясен хуй он будет тещедушно выглядеть
наберет до 120 занимаясь силовухой паралельно ты потеряешся рядом сним долбаеб
Я кинул ка ккокляй выглядил пр 190 на 70 примерно
>>80148
а что до его потенциала: за три года - могу ошибиться, поправьте - он достиг результата человека, что ничего тяжелее пениса в своей жизни не поднимал.
а что до его потенциала: за три года - могу ошибиться, поправьте - он достиг результата человека, что ничего тяжелее пениса в своей жизни не поднимал.
>>80166
и если он щас будет ебашить силовуху Его скелет еще за счет этого разарстется в ширину суставы и пр
Только тут надо именно силовуху делать А не дрочится как посетители фитнес посмоек
до 25 очео сильный рост в ширину идет от силовухи Тк это вхождение в возраст зрелости
доля силовухи 22 это сопливый юнец считается тем более для супер тяжей
Это тебе не гимнастика где в 25 пенсионер ветеран
и если он щас будет ебашить силовуху Его скелет еще за счет этого разарстется в ширину суставы и пр
Только тут надо именно силовуху делать А не дрочится как посетители фитнес посмоек
до 25 очео сильный рост в ширину идет от силовухи Тк это вхождение в возраст зрелости
доля силовухи 22 это сопливый юнец считается тем более для супер тяжей
Это тебе не гимнастика где в 25 пенсионер ветеран
>>80173
да сколиоз исправляется сам по себе у него не каких необратимых вещей нет
были силовики вообще с ебическими проблемами в этом плане вон ка кнегр тот лифтер
https://old-rogers.livejournal.com/712.html
Плоскостопие вообще не мешает в силовухе Оно в беге сажает результат
да сколиоз исправляется сам по себе у него не каких необратимых вещей нет
были силовики вообще с ебическими проблемами в этом плане вон ка кнегр тот лифтер
https://old-rogers.livejournal.com/712.html
Плоскостопие вообще не мешает в силовухе Оно в беге сажает результат
>>80177
Ну-да, ну-да. Пошла ты нахер, медицина.
Хорошо. Много ты таких же ещё в пример приведёшь как этого негра.
И долго ты ТА занимался? Я могу вспомнить случаев пять из лично практике когда люди при рывке правильно ногу поставить не успевали и ломали ноги. Очень хорошо закономерность прослеживается при ассиметричном плоскостопии. Кажется ты просто пиздабол.
> да сколиоз исправляется сам по себе у него не каких необратимых вещей нет
Ну-да, ну-да. Пошла ты нахер, медицина.
Хорошо. Много ты таких же ещё в пример приведёшь как этого негра.
> Плоскостопие вообще не мешает в силовухе Оно в беге сажает результат
И долго ты ТА занимался? Я могу вспомнить случаев пять из лично практике когда люди при рывке правильно ногу поставить не успевали и ломали ноги. Очень хорошо закономерность прослеживается при ассиметричном плоскостопии. Кажется ты просто пиздабол.
>>80179
Просто погугли когда каких результатов добились известные тяжелоатлеты, в каком возрасте. Лаша мой ровесник, у него в 22 уже был рывок за 200. Ну 30 килограмм он блядь добавил за 6 лет. И 180 килограмм с 14 до 22. Сопоставимо, как считаешь?
Просто погугли когда каких результатов добились известные тяжелоатлеты, в каком возрасте. Лаша мой ровесник, у него в 22 уже был рывок за 200. Ну 30 килограмм он блядь добавил за 6 лет. И 180 килограмм с 14 до 22. Сопоставимо, как считаешь?
>>80175
щас у профи изза фармы проблемы Они начинают принимат раньше чем достигают нормлаьных показателей По этой же причине по сути они слабее чем их предки 60х годов
По этоум же они убитые к 40ка уже наоборт
По этой же причине Рекорд Тараненко живее всех живых дает пососать уже какое 10и летие
щас у профи изза фармы проблемы Они начинают принимат раньше чем достигают нормлаьных показателей По этой же причине по сути они слабее чем их предки 60х годов
По этоум же они убитые к 40ка уже наоборт
По этой же причине Рекорд Тараненко живее всех живых дает пососать уже какое 10и летие
>>80182
При рывке сломать ногу не знаю че за дичь ты городишь При Толке пологаю можно если толкаешь в ножницы
Я толкал в сед например мне так комфортно и я так выигрывают у спортивков толкающих в ножницы тк ниже мог сесть под штангу таким образом
Тазобедренные проблеым жней ча позвоночника могут быть
Опять же Та вообще безопсный вид спорта травм в не й0 по сути Соревнолания там понятно
Н на секциях или когда сам щзанимаешся читаешь и тд ты не как сломатся не можешь нарабатываешь движение неспешно Работаешь спокойно веса сами приходят не какие чиновники не гонят по этому н куда не спешишь
При рывке сломать ногу не знаю че за дичь ты городишь При Толке пологаю можно если толкаешь в ножницы
Я толкал в сед например мне так комфортно и я так выигрывают у спортивков толкающих в ножницы тк ниже мог сесть под штангу таким образом
Тазобедренные проблеым жней ча позвоночника могут быть
Опять же Та вообще безопсный вид спорта травм в не й0 по сути Соревнолания там понятно
Н на секциях или когда сам щзанимаешся читаешь и тд ты не как сломатся не можешь нарабатываешь движение неспешно Работаешь спокойно веса сами приходят не какие чиновники не гонят по этому н куда не спешишь
>>80183
дебил 30 кг это и есть основное Чемпиона от последнего места на олимпиаде кг 15 отличает
30 кг добавить это мало чтоли?
оно так и должн быть ты че ебнутый львиную долю кг делают в первые 5 лет
и ты лпяь привел в пимер Химика ускореннго хитмией
В натурашку он бы на пик силы и выходил к 35 На химии он станерт боьным уже в 40 тк оргнаизм убдет выробатан
В этом и разница Почему Гаккеншмидт Поддубный в 50 выходили на ковер и прыгали ка кмолодые а у современного химика в 50 то бицепс оторван то трицепс то голова то жопа пимеп Кокляй
дебил 30 кг это и есть основное Чемпиона от последнего места на олимпиаде кг 15 отличает
30 кг добавить это мало чтоли?
оно так и должн быть ты че ебнутый львиную долю кг делают в первые 5 лет
и ты лпяь привел в пимер Химика ускореннго хитмией
В натурашку он бы на пик силы и выходил к 35 На химии он станерт боьным уже в 40 тк оргнаизм убдет выробатан
В этом и разница Почему Гаккеншмидт Поддубный в 50 выходили на ковер и прыгали ка кмолодые а у современного химика в 50 то бицепс оторван то трицепс то голова то жопа пимеп Кокляй
>>80171
Шиз, я пришёл в зал полным дистрофиком без какой-либо базы знаний и даже так за 2 года смог поднять жим с 15кг до 60 на 10 раз занимаясь в стиле дебилдинга, а нормальные силовые тренировки начал только последние 5 месяцев когда впитал в себя знания могущественного воина Абзаце-куна.
Вроде объяснял сто раз.
>за три года - могу ошибиться, поправьте - он достиг результата человека, что ничего тяжелее пениса в своей жизни не поднимал.
Шиз, я пришёл в зал полным дистрофиком без какой-либо базы знаний и даже так за 2 года смог поднять жим с 15кг до 60 на 10 раз занимаясь в стиле дебилдинга, а нормальные силовые тренировки начал только последние 5 месяцев когда впитал в себя знания могущественного воина Абзаце-куна.
Вроде объяснял сто раз.
>>80183
почитай книжки что ли там все об этом написано
пик формирования медленной силы не та конкретно А вобще лифтерско йбольше силы к 40 буквально идет
Кости костенет тело дубеет потому что
За этим следует постепенное падение скорости
В ТА пик идет в 27 28 у тяжа по этой причине В натурашку пик дольше длится Тк это естественный пик
так же в медленной силе Жимы Станвоые приседы Пик идет в 35 40 как раз В этом возрасте по тому и показывались жеские рекорды
и даже химики щас имено посмотри возраст эдди холл Бьернсон и пр все мужички за 30
Мелан сел 450 когда ему было уже за 35 че то в районе 39 кажется И это химик
почитай книжки что ли там все об этом написано
пик формирования медленной силы не та конкретно А вобще лифтерско йбольше силы к 40 буквально идет
Кости костенет тело дубеет потому что
За этим следует постепенное падение скорости
В ТА пик идет в 27 28 у тяжа по этой причине В натурашку пик дольше длится Тк это естественный пик
так же в медленной силе Жимы Станвоые приседы Пик идет в 35 40 как раз В этом возрасте по тому и показывались жеские рекорды
и даже химики щас имено посмотри возраст эдди холл Бьернсон и пр все мужички за 30
Мелан сел 450 когда ему было уже за 35 че то в районе 39 кажется И это химик
>>80194
Если у тебя жим лежа 60, стоя ты должен жать 40 вообще без проблем. Но при этом жмешь одну пудовку.
Если у тебя жим лежа 60, стоя ты должен жать 40 вообще без проблем. Но при этом жмешь одну пудовку.
>>80195
100% людей которые приседают 200 и больше это химики. Это в общем-то не секрет ни для кого.
>сел 450 когда ему было уже за 35 че то в районе 39 кажется И это химик
100% людей которые приседают 200 и больше это химики. Это в общем-то не секрет ни для кого.
>>80198
И тоже химик, что характерно.
И тоже химик, что характерно.
>>80199
200 способен каждый человек присесть среднего роста Это значительный показатель для людей 160см ростом чья масса обычно не превышает 80кг
это хуйня не какой химии не требует
На химии ты минимум 300 должен приседать разика на 4
200 способен каждый человек присесть среднего роста Это значительный показатель для людей 160см ростом чья масса обычно не превышает 80кг
это хуйня не какой химии не требует
На химии ты минимум 300 должен приседать разика на 4
>>80204
Может ты фунтами пользуешься как дед вместо килограммов? Просто тогда бы имело хоть какое-то отношение к реальности, что ты пишешь.
>На химии ты минимум 300 должен приседать разика на 4
Может ты фунтами пользуешься как дед вместо килограммов? Просто тогда бы имело хоть какое-то отношение к реальности, что ты пишешь.
>>80196
необязательно жим лежа может быть 100 а стоя при этом до 50 не дотягивать
жим лежа может быт 200 при этом не дотягиват до жима стоя в 90
Тк Жим лежа это техническая специфика Там можно люто читингануть даже в сранен и с жимом стоя что и делают лифтеры
Вот наоборт если ты жмешь 100 стоя то даже в самой сратой технике лежа 140 по любому будет Как только в технику смогешь уже 170 -180 станет лежа даже без изменения сил
необязательно жим лежа может быть 100 а стоя при этом до 50 не дотягивать
жим лежа может быт 200 при этом не дотягиват до жима стоя в 90
Тк Жим лежа это техническая специфика Там можно люто читингануть даже в сранен и с жимом стоя что и делают лифтеры
Вот наоборт если ты жмешь 100 стоя то даже в самой сратой технике лежа 140 по любому будет Как только в технику смогешь уже 170 -180 станет лежа даже без изменения сил
>>80206
бля Чел бабы приседают 100ку тоько в путь А у них скелет в пару раз тоньше и это еще не крупные бабы Какие нибудь бабы весящие 100ку ростом 180см могут приседать и под 200 так же даже в натурашку
https://youtu.be/Spghdu9NT5Q?t=134
бля Чел бабы приседают 100ку тоько в путь А у них скелет в пару раз тоньше и это еще не крупные бабы Какие нибудь бабы весящие 100ку ростом 180см могут приседать и под 200 так же даже в натурашку
https://youtu.be/Spghdu9NT5Q?t=134
>>80194
что ты называешь дебилдингом, ущербный? подъем тяжестей в формате штанги, гантелей и блочных тренажеров? что поменялось в твоём тренировочном процессе сейчас, гантеля сменилась гирей?
сколько ты сможешь пожать сейчас, раз уж ты приводишь в пример именно это движение, как резон твоей двухлетней дрочки?
нет ощущения, что занимаясь выпячиванием отсутствия какого-либо видимого результата, ты опускаешь себя до уровня беззубой черни? хочу напомнить тебе, мой одаренный друг, всем на этой борде похую на твой потенциал, пока ты не реализуешь его, чего вероятнее всего не произойдет.
что ты называешь дебилдингом, ущербный? подъем тяжестей в формате штанги, гантелей и блочных тренажеров? что поменялось в твоём тренировочном процессе сейчас, гантеля сменилась гирей?
сколько ты сможешь пожать сейчас, раз уж ты приводишь в пример именно это движение, как резон твоей двухлетней дрочки?
нет ощущения, что занимаясь выпячиванием отсутствия какого-либо видимого результата, ты опускаешь себя до уровня беззубой черни? хочу напомнить тебе, мой одаренный друг, всем на этой борде похую на твой потенциал, пока ты не реализуешь его, чего вероятнее всего не произойдет.
>>80206
https://www.youtube.com/watch?v=3TA3BFN5Mdc
вот так же Не особо глубоко но все равно на соревах такое засчитывают бедро ниже паралели
Для мужика присест среднего 175 на 90 веса так 200 на 3 4 это вообще нормально ну если ты ноги тренишь а не одну бицуху
если ноги не тренить сидет на стуле даже приседая когда то 300 потом 150 будешь охуевать сесть
https://www.youtube.com/watch?v=3TA3BFN5Mdc
вот так же Не особо глубоко но все равно на соревах такое засчитывают бедро ниже паралели
Для мужика присест среднего 175 на 90 веса так 200 на 3 4 это вообще нормально ну если ты ноги тренишь а не одну бицуху
если ноги не тренить сидет на стуле даже приседая когда то 300 потом 150 будешь охуевать сесть
>>80208
Бабы и 150 приседают понятно, вот Кейт например
https://youtube.com/watch?v=uVgTcwJepU4
У нее кстати и рывок и толчок больше чем у Арнольда Шварцнеггера максимальные результаты в молодости, когда он выступал как ТАшник
При том что Арнольд 186 см и шкафом был уже тогда
А здесь 170 см баба, которая и выглядит как баба. Делай выводы.
Про Татьяну Каширину которая 250 приседает вообще молчу, Арнольд столько никогда не приседал.
Никак не отменяет того, что я говорил выше, впрочем.
Бабы и 150 приседают понятно, вот Кейт например
https://youtube.com/watch?v=uVgTcwJepU4
У нее кстати и рывок и толчок больше чем у Арнольда Шварцнеггера максимальные результаты в молодости, когда он выступал как ТАшник
При том что Арнольд 186 см и шкафом был уже тогда
А здесь 170 см баба, которая и выглядит как баба. Делай выводы.
Про Татьяну Каширину которая 250 приседает вообще молчу, Арнольд столько никогда не приседал.
Никак не отменяет того, что я говорил выше, впрочем.
>>80211
Тебе следовало-бы отрезать язык за бесстыдное злословие.
Да, многоповторка и малое количество подходов без системы + малое количество упражнений.
Я начал делать базу, выучил реально полезные упражнения, понял основные принципы роста силы, изменил количество повторений и подходов на оптимальное, начал качественно питаться в профицит, и множество иных моментов приходящих с опытом, которые в итоге и влияют на прогресс.
Стоя пудовую гирю на 8 раз в армейском стиле. Жим лёжа не делаю.
Для меня это была просто подготовка к настоящим тренировкам. Если-бы я знал всё что знаю сейчас то достигнутых за 2 года результатов достиг бы за пол.
Я более чем хорошо прогрессирую в последнее время (как раз когда начал тренироваться правильно). Ты бы заметил это если-бы сидел в прошлых тредах.
> ущербный?
Тебе следовало-бы отрезать язык за бесстыдное злословие.
> подъем тяжестей в формате штанги, гантелей и блочных тренажеров?
Да, многоповторка и малое количество подходов без системы + малое количество упражнений.
>что поменялось в твоём тренировочном процессе сейчас, гантеля сменилась гирей?
Я начал делать базу, выучил реально полезные упражнения, понял основные принципы роста силы, изменил количество повторений и подходов на оптимальное, начал качественно питаться в профицит, и множество иных моментов приходящих с опытом, которые в итоге и влияют на прогресс.
>сколько ты сможешь пожать сейчас
Стоя пудовую гирю на 8 раз в армейском стиле. Жим лёжа не делаю.
>как резон твоей двухлетней дрочки?
Для меня это была просто подготовка к настоящим тренировкам. Если-бы я знал всё что знаю сейчас то достигнутых за 2 года результатов достиг бы за пол.
>нет ощущения, что занимаясь выпячиванием отсутствия какого-либо видимого результата
Я более чем хорошо прогрессирую в последнее время (как раз когда начал тренироваться правильно). Ты бы заметил это если-бы сидел в прошлых тредах.
>>80211
дегенерат Аниме стал уже сильне на порядок за поеследние 5 месяцев
вы заебали все ссаниной жимовой это ймерить Жмут лежа и инвалиды без ног вообще Это не покащзаетль силы
Когда Аниме сможет закидывать 32ки на грудь он еще сильне на порядок станет и становая унего вырастит таким образом и пр сопутствую.щие движения
Когнда сморжет их поднимать над головой то же самое
Именно лдебилы ходят в зал и делают там мееньше чем люди которые используют 2 гири
Я говорю унас пацаны работали грузчиками они приходили и охуевали какие в фитнесы слабые девочки ходят А орни всего то полеты возили на рохле сутками по 300 400 500 кг Перекидывали колобки по 10- 70кг обычно Ченить в 2ем поднимали и тд
Сила так и растет а ты думал
Для силы важен общий показатель спины ног в первую очередь Спина ноги стимулируют рост силы рук и тд Тк в организме все взаимосвязано
Жим лежа ка упоражнение дял оазвития силы говно еще раз тебе пишу
если ыт не инвалид не имееншь прблем с спиной и пр он тебе нахуй не упало если ты не лифтер
дегенерат Аниме стал уже сильне на порядок за поеследние 5 месяцев
вы заебали все ссаниной жимовой это ймерить Жмут лежа и инвалиды без ног вообще Это не покащзаетль силы
Когда Аниме сможет закидывать 32ки на грудь он еще сильне на порядок станет и становая унего вырастит таким образом и пр сопутствую.щие движения
Когнда сморжет их поднимать над головой то же самое
Именно лдебилы ходят в зал и делают там мееньше чем люди которые используют 2 гири
Я говорю унас пацаны работали грузчиками они приходили и охуевали какие в фитнесы слабые девочки ходят А орни всего то полеты возили на рохле сутками по 300 400 500 кг Перекидывали колобки по 10- 70кг обычно Ченить в 2ем поднимали и тд
Сила так и растет а ты думал
Для силы важен общий показатель спины ног в первую очередь Спина ноги стимулируют рост силы рук и тд Тк в организме все взаимосвязано
Жим лежа ка упоражнение дял оазвития силы говно еще раз тебе пишу
если ыт не инвалид не имееншь прблем с спиной и пр он тебе нахуй не упало если ты не лифтер
>>80218
Иронично, но с ногами и спиной у него как раз наибольшие проблемы.
>Для силы важен общий показатель спины ног в первую очередь
Иронично, но с ногами и спиной у него как раз наибольшие проблемы.
>>80218
Ага, то есть инвалиды не могут быть сильными? Я правильно тебя понял?
> вы заебали все ссаниной жимовой это ймерить Жмут лежа и инвалиды без ног вообще Это не покащзаетль силы
Ага, то есть инвалиды не могут быть сильными? Я правильно тебя понял?
>>80214
блять где ты такое начитался Приседал Арнольд и 200 и 250
просто тк он был Лифтером он дрочился в ПМах многоповторки
Он не приседал на 4 на 5 зачастую на 3 на 2
Он делал там свои 200 230 на 15 и все Ноги росли ему было норм
В ТА важна техника я тебе объяснил как толкал рвал Арнольд мы не занем моржет он корявый хуй был таких в ТА полно
Соревы любителей посмотри К ТА говорю нужна прежрасположенность то же ка к клюбому виду спорта Я хорошо Рвал тлкал тк у меня антропометрия хорошая под ТА крепления Гибкость врожденная и тд Короткое бедро Не все так одарены
Я именно что блять спокойно могу без штангеток рват толкать Тк ахил позволяет Такое не всем Топам в ТА дано между прочим такая роскошь Я в этом плане уникум так же
блять где ты такое начитался Приседал Арнольд и 200 и 250
просто тк он был Лифтером он дрочился в ПМах многоповторки
Он не приседал на 4 на 5 зачастую на 3 на 2
Он делал там свои 200 230 на 15 и все Ноги росли ему было норм
В ТА важна техника я тебе объяснил как толкал рвал Арнольд мы не занем моржет он корявый хуй был таких в ТА полно
Соревы любителей посмотри К ТА говорю нужна прежрасположенность то же ка к клюбому виду спорта Я хорошо Рвал тлкал тк у меня антропометрия хорошая под ТА крепления Гибкость врожденная и тд Короткое бедро Не все так одарены
Я именно что блять спокойно могу без штангеток рват толкать Тк ахил позволяет Такое не всем Топам в ТА дано между прочим такая роскошь Я в этом плане уникум так же
>>80214
Тоест был билдером
В силовухе Арнольд себя просто попробывал он мог там еще набавлять
Становая у Арнольда знаю ха 300 то же была и тд
Тоест был билдером
В силовухе Арнольд себя просто попробывал он мог там еще набавлять
Становая у Арнольда знаю ха 300 то же была и тд
>>80225
Ну так Арнольд жрал только метана по 4 таблетки в день
Ну так Арнольд жрал только метана по 4 таблетки в день
>>80223
не могут тк сила основа силы это спина ноги объясняю
Вон ест на ютубе Сергей Карноухов он инвалид Он силен в жиме лежа Но он без помошщен и ходит с палочкой Не способен шкафчик унести
и меня сравни Я холодильник ванну могу в 1 маску из квартиры вынести
Это и есть сила
Я Свой индезит в 1 маску вынес нахуй На 1 этаэж прсто в объятях спереди Самоя тяжелое толбко в пальцах было Спине ногам вообще похую
не могут тк сила основа силы это спина ноги объясняю
Вон ест на ютубе Сергей Карноухов он инвалид Он силен в жиме лежа Но он без помошщен и ходит с палочкой Не способен шкафчик унести
и меня сравни Я холодильник ванну могу в 1 маску из квартиры вынести
Это и есть сила
Я Свой индезит в 1 маску вынес нахуй На 1 этаэж прсто в объятях спереди Самоя тяжелое толбко в пальцах было Спине ногам вообще похую
>>80229
Не пизди - ты можешь только рюмки с себя закидывать.
Понятно. То есть ты силой считаешь только усилие ног и спины. Что ж, тогда у аниме дебила вообще не должно быть потенциала.
> и меня сравни Я холодильник ванну могу в 1 маску из квартиры вынести
Не пизди - ты можешь только рюмки с себя закидывать.
> не могут тк сила основа силы это спина ноги объясняю
Понятно. То есть ты силой считаешь только усилие ног и спины. Что ж, тогда у аниме дебила вообще не должно быть потенциала.
>>80223
представь дурачек я выхожу боротся и инвалид Сергей Корноухов
И что он может ?
Я могу вокруг него бегать кидат ка кзочу вместе с костылем У нео нет сил уперется в пол зажатся тк нет ног пойми по сути
В борьбе основа ноги спина так же Ты ими ломаешь пртвника а не руками Удушающие так же дохуя делаются именно ногами
На то йже руке я тебе повисну своей массой имено за счет ног подвижности спины и пр и ты упадешь как колос инвалид так не может он ходит с трудом с палочкой
представь дурачек я выхожу боротся и инвалид Сергей Корноухов
И что он может ?
Я могу вокруг него бегать кидат ка кзочу вместе с костылем У нео нет сил уперется в пол зажатся тк нет ног пойми по сути
В борьбе основа ноги спина так же Ты ими ломаешь пртвника а не руками Удушающие так же дохуя делаются именно ногами
На то йже руке я тебе повисну своей массой имено за счет ног подвижности спины и пр и ты упадешь как колос инвалид так не может он ходит с трудом с палочкой
>>80232
Следую твоей логике я тоже силач невъебенный. И опять же, о великий воен-мастер-всего-на-свете, почему мы от силы к борьюе перешли?
Следую твоей логике я тоже силач невъебенный. И опять же, о великий воен-мастер-всего-на-свете, почему мы от силы к борьюе перешли?
>>80230
дегенерат Пример Борьы силы
Я подходжу беру человека за шею начинаю клонить к земле массой паралельно ноги оттягиваю нахад и ложусь сверху массой Инвалиду с слабыми ногогами сразу пиздец
Выйти из положения можно токо в бок что бы я потерял центр масы противника
Так я могу даже когда привник уходит в бок по нему пееваливатся ЧТо используют В ДДиу Джитсу том же
Сила дубина основа Спина ноги
и сила удара так же Это ноги на 90 проц От них зависит взрыв массы Ускорение этой массы Сила + масса = ускорению и кгс удара
И ключевая точка это лишь кулак пальцы запястье сильные все
дегенерат Пример Борьы силы
Я подходжу беру человека за шею начинаю клонить к земле массой паралельно ноги оттягиваю нахад и ложусь сверху массой Инвалиду с слабыми ногогами сразу пиздец
Выйти из положения можно токо в бок что бы я потерял центр масы противника
Так я могу даже когда привник уходит в бок по нему пееваливатся ЧТо используют В ДДиу Джитсу том же
Сила дубина основа Спина ноги
и сила удара так же Это ноги на 90 проц От них зависит взрыв массы Ускорение этой массы Сила + масса = ускорению и кгс удара
И ключевая точка это лишь кулак пальцы запястье сильные все
>>80236
Блять. От обсуждения силы, этот подпивасный дегенерат стал свои пидорские фантазии описывать. Идиот как он есть.
Блять. От обсуждения силы, этот подпивасный дегенерат стал свои пидорские фантазии описывать. Идиот как он есть.
>>80234
идиот я не силач у меня обычные показатели силовые вполне нормальные для людей с моей генетикой
да я сильне намного обычных людей и у них проив меня шанса нет в то йже борьбе если они не борцухи техничные
Сильный я именно потому что тренил ноги спину а не ка кпотешные ушастики в тнренажерчиках сидел дергал тросы блоки боясь повредить спинку
идиот я не силач у меня обычные показатели силовые вполне нормальные для людей с моей генетикой
да я сильне намного обычных людей и у них проив меня шанса нет в то йже борьбе если они не борцухи техничные
Сильный я именно потому что тренил ноги спину а не ка кпотешные ушастики в тнренажерчиках сидел дергал тросы блоки боясь повредить спинку
>>80230
Борцовскую тягу знаешь ?
Это именно показатель силы отрыва человека с партера Оторвать и кинуть Когда он прижимается к ковру туловижеи
Это так же сила
Показаьель силы я пьчных людей могу поднять на плече за 80кг весящих Подняв с пола ладонями
Что сделает инвалид без рук спины именно что Не чего
Спина ноги основа силы
апочему грыжи боятся в силовухе потому что при грыже дуюина при обострении Ты вообще будешь терять функционал полностью даж ене сможешь наклоняться Вплоть до того что люди ползают ползком в туалет В таком состоянии человек безпомощен А почему так потому что все эти мышцы они просто отключаются 1им пережимом нервного корешка
Борцовскую тягу знаешь ?
Это именно показатель силы отрыва человека с партера Оторвать и кинуть Когда он прижимается к ковру туловижеи
Это так же сила
Показаьель силы я пьчных людей могу поднять на плече за 80кг весящих Подняв с пола ладонями
Что сделает инвалид без рук спины именно что Не чего
Спина ноги основа силы
апочему грыжи боятся в силовухе потому что при грыже дуюина при обострении Ты вообще будешь терять функционал полностью даж ене сможешь наклоняться Вплоть до того что люди ползают ползком в туалет В таком состоянии человек безпомощен А почему так потому что все эти мышцы они просто отключаются 1им пережимом нервного корешка
>>80230
напрмер мне пригнали 20 тонник
Я 1 выгружаю цемент 50кг мешок Что я делаю
руками поднимать у тебя руки отекут заюьются пальцы отлетят нахуй
именно Спиной ногами поднимают Резко на взрыве на плече пошел кинул на взрыве на плече пошел кинул Именно работают большие мышцы ноги спина
и так везде
В ГС то же самое делабт в ТА в паверлифтинге в борьбе везде нахуй
Даже в армреслинге и том числе идет атака массой периодическая но там важне конечно имено кисть тк она точка основная если угол точку сломали там уже пох на общую силу да
Но при равенстве начинают ролят ноги спина и тд даже там тк это упор это перенос массы и пр
напрмер мне пригнали 20 тонник
Я 1 выгружаю цемент 50кг мешок Что я делаю
руками поднимать у тебя руки отекут заюьются пальцы отлетят нахуй
именно Спиной ногами поднимают Резко на взрыве на плече пошел кинул на взрыве на плече пошел кинул Именно работают большие мышцы ноги спина
и так везде
В ГС то же самое делабт в ТА в паверлифтинге в борьбе везде нахуй
Даже в армреслинге и том числе идет атака массой периодическая но там важне конечно имено кисть тк она точка основная если угол точку сломали там уже пох на общую силу да
Но при равенстве начинают ролят ноги спина и тд даже там тк это упор это перенос массы и пр
>>80216
конечно, прошу меня простить за бесстыдное злословие, однако ты вряд-ли сможешь отрезать мне язык, на человека в интернете твои анафемы не работают.
даже в силу собранного тут контингента и вменяемости обсуждаемых тут тем, этот тред не обходит банальнейшее из всех банальных жизненных правил - все познается в сравнении, мой жалкий друг. если выстроить вряд всех, кто кидал сюда свои результаты, тебя можно ненароком спутать с линейкой для измерения роста присутствующих. однако, ты не просто показываешь свои результаты, что в целом не зазорно, ты бахвалишься ими, грязно упиваясь ощущением собственного превосходства, что и вызывает у людей желание спустить тебя на землю. причем опустить не на ноги, а окунуть головой в самую грязную лужу. не могу говорить точно, но ты, кажется, не настолько туп, чтобы не понять суть претензии к тебе. что ж, мне не тяжело повторить ещё раз. никого: ни в этом треде, ни на этой земле не волнует твой потенциал, пока он не будет реализован. прекрати заниматься таким постыдным и недостойным истинного мужа делом, как воспевание и вознесением в апофеоз своей хилой фигуры. каким бы прилагательным ты себя не окрестил, будь ты хоть трижды потомок великих довакинов и борцов с инопрешеленцами, ты совершенное ничтожество на поле силы. будь у тебя одно лишь стремление, ты был бы достоин зваться мужчиной, однако своим поведением ты перечеркнул какое-либо снисходительное к себе отношение. твое место - под боком у абзаца, а в битве с надуманными врагами. продалжай подобострастно раболепствовать перед своим Абзаце-куном в пределах вашей спальни, если не хочешь в будущем вспоминать свое ребячество с ещё большим стыдом.
конечно, прошу меня простить за бесстыдное злословие, однако ты вряд-ли сможешь отрезать мне язык, на человека в интернете твои анафемы не работают.
>Я более чем хорошо прогрессирую в последнее время (как раз когда начал тренироваться правильно). Ты бы заметил это если-бы сидел в прошлых тредах.
даже в силу собранного тут контингента и вменяемости обсуждаемых тут тем, этот тред не обходит банальнейшее из всех банальных жизненных правил - все познается в сравнении, мой жалкий друг. если выстроить вряд всех, кто кидал сюда свои результаты, тебя можно ненароком спутать с линейкой для измерения роста присутствующих. однако, ты не просто показываешь свои результаты, что в целом не зазорно, ты бахвалишься ими, грязно упиваясь ощущением собственного превосходства, что и вызывает у людей желание спустить тебя на землю. причем опустить не на ноги, а окунуть головой в самую грязную лужу. не могу говорить точно, но ты, кажется, не настолько туп, чтобы не понять суть претензии к тебе. что ж, мне не тяжело повторить ещё раз. никого: ни в этом треде, ни на этой земле не волнует твой потенциал, пока он не будет реализован. прекрати заниматься таким постыдным и недостойным истинного мужа делом, как воспевание и вознесением в апофеоз своей хилой фигуры. каким бы прилагательным ты себя не окрестил, будь ты хоть трижды потомок великих довакинов и борцов с инопрешеленцами, ты совершенное ничтожество на поле силы. будь у тебя одно лишь стремление, ты был бы достоин зваться мужчиной, однако своим поведением ты перечеркнул какое-либо снисходительное к себе отношение. твое место - под боком у абзаца, а в битве с надуманными врагами. продалжай подобострастно раболепствовать перед своим Абзаце-куном в пределах вашей спальни, если не хочешь в будущем вспоминать свое ребячество с ещё большим стыдом.
>>80247
Мне похуй на мнение и претензии матричных ботов, я видосы не для того чтоб их слушать заливаю т.к. они бесполезны.
А опытных людей (вроде Абзаце-куна и ещё пары анончиков) которые шарят и могут подсказать что-либо тут достаточно - собственно лишь их мнение меня и интересует. Вопросы остались?
>суть претензии к тебе.
Мне похуй на мнение и претензии матричных ботов, я видосы не для того чтоб их слушать заливаю т.к. они бесполезны.
А опытных людей (вроде Абзаце-куна и ещё пары анончиков) которые шарят и могут подсказать что-либо тут достаточно - собственно лишь их мнение меня и интересует. Вопросы остались?
>>80255
Махи, становая и швунги, прорабатывают ноги весьма хорошо судя по боли в мышцах после трень. Хотя в последнее время всё больше задумываюсь о том чтоб добавить глубокий (как могу) присед, мб даже с оверхедом в виде грифа штанги.
>Как ты тренируешь ноги?
Махи, становая и швунги, прорабатывают ноги весьма хорошо судя по боли в мышцах после трень. Хотя в последнее время всё больше задумываюсь о том чтоб добавить глубокий (как могу) присед, мб даже с оверхедом в виде грифа штанги.
>>80262
Спасибо, запишу во вторник на тренировке.
Спасибо, запишу во вторник на тренировке.
>>80256
глянь видос https://youtu.be/9oiitGOZWbA а точнее только начало где блуд показывает растяжку на ноги, а то без этого ты можешь и не сесть глубоко
глянь видос https://youtu.be/9oiitGOZWbA а точнее только начало где блуд показывает растяжку на ноги, а то без этого ты можешь и не сесть глубоко
>>80252
ты опять ничего не понял, у тебя сработал триггер на слово "претензия", и тебе показалось, что данный термин посягает на твою свободу и индивидуальность, ставя тебя в зависимость от владельца той самой претензии. увы, ты ошибся, вернее, ошиблось твое подсознание. что и закрыло тебе глаза. кем бы я ни был, хоть ботом, хоть Буддой, суть претензии верна: твое поведение в этом итт треде совершенно недостойное и чванственное. могу сказать, что ты создал по-настоящему гротескное сочетание грамотной речи и той мерзости, на какую она тратится. смотреть на это жалко.
ты опять ничего не понял, у тебя сработал триггер на слово "претензия", и тебе показалось, что данный термин посягает на твою свободу и индивидуальность, ставя тебя в зависимость от владельца той самой претензии. увы, ты ошибся, вернее, ошиблось твое подсознание. что и закрыло тебе глаза. кем бы я ни был, хоть ботом, хоть Буддой, суть претензии верна: твое поведение в этом итт треде совершенно недостойное и чванственное. могу сказать, что ты создал по-настоящему гротескное сочетание грамотной речи и той мерзости, на какую она тратится. смотреть на это жалко.
>>80256
обязательно добавь присед. насколько мне известно, он крайне положительно влияет на мужское здоровье и выброс тестостерона, так как в ногах самые крупные мышцы. начав приседать, ты ускорить свой прогресс в целом.
обязательно добавь присед. насколько мне известно, он крайне положительно влияет на мужское здоровье и выброс тестостерона, так как в ногах самые крупные мышцы. начав приседать, ты ускорить свой прогресс в целом.
>>80252
остался ещё один вопрос, который почему-то не задал в прошлом сообщении. ты тренируешься только с гирями? или имеешь в арсенале упражнения с иными снарядами, а может даже с собственным весом?
остался ещё один вопрос, который почему-то не задал в прошлом сообщении. ты тренируешься только с гирями? или имеешь в арсенале упражнения с иными снарядами, а может даже с собственным весом?
>>75161 (OP)
Какое в норме соотношение рывка и толчка? Рывок 24 делаю около 70 раз( с одной сменой рук) а толчок 2х24 20-22 раза.
Какое в норме соотношение рывка и толчка? Рывок 24 делаю около 70 раз( с одной сменой рук) а толчок 2х24 20-22 раза.
>>80323
Помимо гирь я рву цепи, использую эспандер, использую гантели при сгибании рук в запястье. Со своим весом только отжимания от гирь и негативные подтягивания обратным хватом для нагрузки на бицепс. Но гири - основа.
Вот актуальная программа, можешь пользоваться.
ВТОРНИК (ТЯЖЁЛАЯ СИЛОВАЯ ТРЕНИРОВКА)
Разминка
Махи легчайшей гирей (8-12кг) одной рукой, полная амплитуда - 2x12
Махи легкой гирей (16кг), полная амплитуда - 1x20
Швунг легчайшей гирей 1x16
Проявление могущества
Негативные додтягивания обратным хватом 3x6
Махи гирей одной рукой (32кг) - 1x14
Махи гирей (32кг) - 3x20
Становая тяга с двумя гирями (32+32) - 4x8
Армейский жим гири - 4x8
Отжимания от гирь 3x8
Примерное время тренировки - 2:00
ЧЕТВЕРГ (ИЗОМЕТРИЯ) (элементы сильно нагружающие сухожилия - 1 раз в 2 недели)
Разминка
Махи легчайшей гирей (8-12кг) одной рукой, полная амплитуда - 2x12
Проявление могущества
Разрыв цепи, 2 раза под одним углом каждой рукой, всего 4 угла - 30 минут.
Экспандер - 6x10 (на каждую руку)
Выпады по диагонали пустым грифом - 2x7
Сгибание руки в запястье с гантелей - 4x30
Висение на турнике до отказа - 3 подхода, по возможности с расширителем хвата.
Удержание 5кг гантели перед собой - 2 подхода до отказа .
Примерное время тренировки - 1:20
СУББОТА (ЛЕГКАЯ СИЛОВАЯ ТРЕНИРОВКА)
Разминка (отдых между подходами - 20 секунд)
Махи легчайшей гирей (8-12кг) одной рукой, полная амплитуда - 3x12
Махи легкой гирей (16кг), полная амплитуда - 3x20
Швунг легчайшей гирей (12кг) - 1x16
Проявление могущества
Махи средней гирей (24кг) - 3x25
Махи тяжелой гирей - 2x10
Становая тяга с двумя гирями (24+24)- 3x14
Швунги - 5x12
Шраги - 4x8
Подъём гантели на бицепс с упором локтя в колено - 4x8
Отжимания от гирь - 3x10
Примерное время тренировки - 1:40
>ты тренируешься только с гирями?
Помимо гирь я рву цепи, использую эспандер, использую гантели при сгибании рук в запястье. Со своим весом только отжимания от гирь и негативные подтягивания обратным хватом для нагрузки на бицепс. Но гири - основа.
Вот актуальная программа, можешь пользоваться.
ВТОРНИК (ТЯЖЁЛАЯ СИЛОВАЯ ТРЕНИРОВКА)
Разминка
Махи легчайшей гирей (8-12кг) одной рукой, полная амплитуда - 2x12
Махи легкой гирей (16кг), полная амплитуда - 1x20
Швунг легчайшей гирей 1x16
Проявление могущества
Негативные додтягивания обратным хватом 3x6
Махи гирей одной рукой (32кг) - 1x14
Махи гирей (32кг) - 3x20
Становая тяга с двумя гирями (32+32) - 4x8
Армейский жим гири - 4x8
Отжимания от гирь 3x8
Примерное время тренировки - 2:00
ЧЕТВЕРГ (ИЗОМЕТРИЯ) (элементы сильно нагружающие сухожилия - 1 раз в 2 недели)
Разминка
Махи легчайшей гирей (8-12кг) одной рукой, полная амплитуда - 2x12
Проявление могущества
Разрыв цепи, 2 раза под одним углом каждой рукой, всего 4 угла - 30 минут.
Экспандер - 6x10 (на каждую руку)
Выпады по диагонали пустым грифом - 2x7
Сгибание руки в запястье с гантелей - 4x30
Висение на турнике до отказа - 3 подхода, по возможности с расширителем хвата.
Удержание 5кг гантели перед собой - 2 подхода до отказа .
Примерное время тренировки - 1:20
СУББОТА (ЛЕГКАЯ СИЛОВАЯ ТРЕНИРОВКА)
Разминка (отдых между подходами - 20 секунд)
Махи легчайшей гирей (8-12кг) одной рукой, полная амплитуда - 3x12
Махи легкой гирей (16кг), полная амплитуда - 3x20
Швунг легчайшей гирей (12кг) - 1x16
Проявление могущества
Махи средней гирей (24кг) - 3x25
Махи тяжелой гирей - 2x10
Становая тяга с двумя гирями (24+24)- 3x14
Швунги - 5x12
Шраги - 4x8
Подъём гантели на бицепс с упором локтя в колено - 4x8
Отжимания от гирь - 3x10
Примерное время тренировки - 1:40
>>80323
Помимо гирь я рву цепи, использую эспандер, использую гантели при сгибании рук в запястье. Со своим весом только отжимания от гирь и негативные подтягивания обратным хватом для нагрузки на бицепс. Но гири - основа.
Вот актуальная программа, можешь пользоваться.
ВТОРНИК (ТЯЖЁЛАЯ СИЛОВАЯ ТРЕНИРОВКА)
Разминка
Махи легчайшей гирей (8-12кг) одной рукой, полная амплитуда - 2x12
Махи легкой гирей (16кг), полная амплитуда - 1x20
Швунг легчайшей гирей 1x16
Проявление могущества
Негативные додтягивания обратным хватом 3x6
Махи гирей одной рукой (32кг) - 1x14
Махи гирей (32кг) - 3x20
Становая тяга с двумя гирями (32+32) - 4x8
Армейский жим гири - 4x8
Отжимания от гирь 3x8
Примерное время тренировки - 2:00
ЧЕТВЕРГ (ИЗОМЕТРИЯ) (элементы сильно нагружающие сухожилия - 1 раз в 2 недели)
Разминка
Махи легчайшей гирей (8-12кг) одной рукой, полная амплитуда - 2x12
Проявление могущества
Разрыв цепи, 2 раза под одним углом каждой рукой, всего 4 угла - 30 минут.
Экспандер - 6x10 (на каждую руку)
Выпады по диагонали пустым грифом - 2x7
Сгибание руки в запястье с гантелей - 4x30
Висение на турнике до отказа - 3 подхода, по возможности с расширителем хвата.
Удержание 5кг гантели перед собой - 2 подхода до отказа .
Примерное время тренировки - 1:20
СУББОТА (ЛЕГКАЯ СИЛОВАЯ ТРЕНИРОВКА)
Разминка (отдых между подходами - 20 секунд)
Махи легчайшей гирей (8-12кг) одной рукой, полная амплитуда - 3x12
Махи легкой гирей (16кг), полная амплитуда - 3x20
Швунг легчайшей гирей (12кг) - 1x16
Проявление могущества
Махи средней гирей (24кг) - 3x25
Махи тяжелой гирей - 2x10
Становая тяга с двумя гирями (24+24)- 3x14
Швунги - 5x12
Шраги - 4x8
Подъём гантели на бицепс с упором локтя в колено - 4x8
Отжимания от гирь - 3x10
Примерное время тренировки - 1:40
>ты тренируешься только с гирями?
Помимо гирь я рву цепи, использую эспандер, использую гантели при сгибании рук в запястье. Со своим весом только отжимания от гирь и негативные подтягивания обратным хватом для нагрузки на бицепс. Но гири - основа.
Вот актуальная программа, можешь пользоваться.
ВТОРНИК (ТЯЖЁЛАЯ СИЛОВАЯ ТРЕНИРОВКА)
Разминка
Махи легчайшей гирей (8-12кг) одной рукой, полная амплитуда - 2x12
Махи легкой гирей (16кг), полная амплитуда - 1x20
Швунг легчайшей гирей 1x16
Проявление могущества
Негативные додтягивания обратным хватом 3x6
Махи гирей одной рукой (32кг) - 1x14
Махи гирей (32кг) - 3x20
Становая тяга с двумя гирями (32+32) - 4x8
Армейский жим гири - 4x8
Отжимания от гирь 3x8
Примерное время тренировки - 2:00
ЧЕТВЕРГ (ИЗОМЕТРИЯ) (элементы сильно нагружающие сухожилия - 1 раз в 2 недели)
Разминка
Махи легчайшей гирей (8-12кг) одной рукой, полная амплитуда - 2x12
Проявление могущества
Разрыв цепи, 2 раза под одним углом каждой рукой, всего 4 угла - 30 минут.
Экспандер - 6x10 (на каждую руку)
Выпады по диагонали пустым грифом - 2x7
Сгибание руки в запястье с гантелей - 4x30
Висение на турнике до отказа - 3 подхода, по возможности с расширителем хвата.
Удержание 5кг гантели перед собой - 2 подхода до отказа .
Примерное время тренировки - 1:20
СУББОТА (ЛЕГКАЯ СИЛОВАЯ ТРЕНИРОВКА)
Разминка (отдых между подходами - 20 секунд)
Махи легчайшей гирей (8-12кг) одной рукой, полная амплитуда - 3x12
Махи легкой гирей (16кг), полная амплитуда - 3x20
Швунг легчайшей гирей (12кг) - 1x16
Проявление могущества
Махи средней гирей (24кг) - 3x25
Махи тяжелой гирей - 2x10
Становая тяга с двумя гирями (24+24)- 3x14
Швунги - 5x12
Шраги - 4x8
Подъём гантели на бицепс с упором локтя в колено - 4x8
Отжимания от гирь - 3x10
Примерное время тренировки - 1:40
>>80302
Да, это точно не помешает.
Да, это точно не помешает.
>>80341
смотри, я не силен в составлении программы, так как сам занимаюсь без нее, учитывая свои знания в области тела и его построения. то, что я сейчас напишу - незаконченный список недочётов твоей программы, потому что я не способен оценить твои ощущения при ее выполнении.
твоя программа не развивает верх спины совершенно, в отличии от ее низа. я бы на твоём месте убрал все многообразие махов и оставил бы только махи 32кг в одном виде. добавь в свою тренировку больше подтягиваний. если умеешь подтягиваться - делай обычные подтягивания широким хватом, не умеешь - делай негативные так же широким хватом. тягу гири в наклоне так же добавь, взятия гири на грудь с упором не на ноги и поясницу, а на рывок рукой на себя. так же я бы добавил вращения гири вокруг туловища и головы, трастеры и восьмёрку на добив после махов. но это уже на твое усмотрение.
смотри, я не силен в составлении программы, так как сам занимаюсь без нее, учитывая свои знания в области тела и его построения. то, что я сейчас напишу - незаконченный список недочётов твоей программы, потому что я не способен оценить твои ощущения при ее выполнении.
твоя программа не развивает верх спины совершенно, в отличии от ее низа. я бы на твоём месте убрал все многообразие махов и оставил бы только махи 32кг в одном виде. добавь в свою тренировку больше подтягиваний. если умеешь подтягиваться - делай обычные подтягивания широким хватом, не умеешь - делай негативные так же широким хватом. тягу гири в наклоне так же добавь, взятия гири на грудь с упором не на ноги и поясницу, а на рывок рукой на себя. так же я бы добавил вращения гири вокруг туловища и головы, трастеры и восьмёрку на добив после махов. но это уже на твое усмотрение.
>>80341
нахера тебе становая, есть есть махи? если хочешь ее делать, бери тяжёлую штангу.
ещё раз перечитал твою программу, у тебя вообще ни одного тянущего на себя упражнения. ты развиваешь себе телосложение перевернутой патронов вверх лампочки.
нахера тебе становая, есть есть махи? если хочешь ее делать, бери тяжёлую штангу.
ещё раз перечитал твою программу, у тебя вообще ни одного тянущего на себя упражнения. ты развиваешь себе телосложение перевернутой патронов вверх лампочки.
>>80096
Все познается в сравнении конечно как ты и написал ниже, но в любом случае огромного потенциала у меня нет учитывая всратую генетику и кифоз. Прогресс в упражнениях очень медленный и часто результаты даже откатываются. Сейчас моя цель по сути хотя бы освоить эти упражнения с нормальной техникой, без горба ебучего и т.д., рабочий вес уже не столь важен.
>вполне себе сильный человек, судя по тому, что ты показываешь
Все познается в сравнении конечно как ты и написал ниже, но в любом случае огромного потенциала у меня нет учитывая всратую генетику и кифоз. Прогресс в упражнениях очень медленный и часто результаты даже откатываются. Сейчас моя цель по сути хотя бы освоить эти упражнения с нормальной техникой, без горба ебучего и т.д., рабочий вес уже не столь важен.
>>80377
твоя генетика является препятствием лишь в твоей голове. есть определенный род характеров и психотипов мужчин, которым необходимо постоянно проверять, на что они способны. таких ты можешь встретить среди сильнейших политиков и тупейшего быдла на улице. это исключительно животная наша часть. если ты занимаешься спортом с одной лишь целью - нарастить бицулю и привлечь самку, советую использовать фарму и не ебать себя волнениями о генетике. а если ты становишься сильнее не озираясь на видимые причины, в лице внешности, успеха у женщин, победы в соревнованиях и прочего - подумай, что действительно тебя интересует: результат тренировок, или сам факт того, что ты тренируешь себя. ты приедешь к интересному выводу, который скинет с твоих плеч груз комплексов и неуверенности в своей силе.
твоя генетика является препятствием лишь в твоей голове. есть определенный род характеров и психотипов мужчин, которым необходимо постоянно проверять, на что они способны. таких ты можешь встретить среди сильнейших политиков и тупейшего быдла на улице. это исключительно животная наша часть. если ты занимаешься спортом с одной лишь целью - нарастить бицулю и привлечь самку, советую использовать фарму и не ебать себя волнениями о генетике. а если ты становишься сильнее не озираясь на видимые причины, в лице внешности, успеха у женщин, победы в соревнованиях и прочего - подумай, что действительно тебя интересует: результат тренировок, или сам факт того, что ты тренируешь себя. ты приедешь к интересному выводу, который скинет с твоих плеч груз комплексов и неуверенности в своей силе.
>>80379
Сейчас я с гирями почти не тренируюсь, раньше делал те же упражнения только с гирями. Раньше помимо приседаний делал выпады с двумя пудовками чтобы прогрузить ноги; пока не купил скамью делал жим гирь лежа на полу например и т.д.
"А"
1. Приседания 5 подходов
2. Тяга в наклоне 4 подхода
3. Жим гантелей лежа с локтями прижатыми к телу (вариация для большей проработки дельт) 4 подхода, 27 кг гантели.
4. Разгибание двух рук с 16 гирей стоя; 3 подхода
"Б"
1. Жим стоя 4 подхода
2. Фронтальные приседания 5 подходов
3. Румынская тяга 5 подходов
4. Хайпулы (подъем штанги от колена над головой с разгибанием спины в одно движение) 4 подхода.
Недавно начал делать snatch balance с минимальным весом (гриф на спине как в приседании только с широким хватом рук, резко падаешь вниз в присед, распрямляя руки).
От двух последних планирую перейти к рывку со временем.
В приседе доходил до 90, из-за плохой мобильности техника была очень говенная – круглил спину внизу, появлялись боли в пояснице, пришлось снизить вес на 20 кг. Сейчас техника хорошая и проблем нет, но я не тороплюсь увеличивать. Стал делать паузы внизу чтобы усложнить не добавляя вес.
В приседаниях чтобы исправить технику вставал пятками на 2,5 кг диски во время упражнения. Там по сути, чтобы глубоко сесть с прямой спиной, нужно чтобы колени уехали очень сильно вперед. Это ограничивается гибкостью лодыжки по сути. Но возвышение пятки сильно помогает.
Так же делал статические упражнения на растяжку лодыжки, а для укрепления поясницы подъемы таза типа "мостик" на полу с 32 гирей.
Сейчас я с гирями почти не тренируюсь, раньше делал те же упражнения только с гирями. Раньше помимо приседаний делал выпады с двумя пудовками чтобы прогрузить ноги; пока не купил скамью делал жим гирь лежа на полу например и т.д.
"А"
1. Приседания 5 подходов
2. Тяга в наклоне 4 подхода
3. Жим гантелей лежа с локтями прижатыми к телу (вариация для большей проработки дельт) 4 подхода, 27 кг гантели.
4. Разгибание двух рук с 16 гирей стоя; 3 подхода
"Б"
1. Жим стоя 4 подхода
2. Фронтальные приседания 5 подходов
3. Румынская тяга 5 подходов
4. Хайпулы (подъем штанги от колена над головой с разгибанием спины в одно движение) 4 подхода.
Недавно начал делать snatch balance с минимальным весом (гриф на спине как в приседании только с широким хватом рук, резко падаешь вниз в присед, распрямляя руки).
От двух последних планирую перейти к рывку со временем.
В приседе доходил до 90, из-за плохой мобильности техника была очень говенная – круглил спину внизу, появлялись боли в пояснице, пришлось снизить вес на 20 кг. Сейчас техника хорошая и проблем нет, но я не тороплюсь увеличивать. Стал делать паузы внизу чтобы усложнить не добавляя вес.
В приседаниях чтобы исправить технику вставал пятками на 2,5 кг диски во время упражнения. Там по сути, чтобы глубоко сесть с прямой спиной, нужно чтобы колени уехали очень сильно вперед. Это ограничивается гибкостью лодыжки по сути. Но возвышение пятки сильно помогает.
Так же делал статические упражнения на растяжку лодыжки, а для укрепления поясницы подъемы таза типа "мостик" на полу с 32 гирей.
209 Кб, 760x442>>80377
Есть вероятность что твой кифоз обусловен/привёл к нарушению в структуре костной ткани позвоночника и исправить ты его уже не сможешь, поскольку возраст не тот. Исходя из личного опыта, я бы не советовал делать тебе фронтальные приседания. Лучше делай присед со штангой над головой.
Ещё довольно очевидный совет - добавь в программу подтягивания.
> без горба ебучего
Есть вероятность что твой кифоз обусловен/привёл к нарушению в структуре костной ткани позвоночника и исправить ты его уже не сможешь, поскольку возраст не тот. Исходя из личного опыта, я бы не советовал делать тебе фронтальные приседания. Лучше делай присед со штангой над головой.
Ещё довольно очевидный совет - добавь в программу подтягивания.
>>80341
Вы на серьёзных щах ему советуете что то? Я хз что ему можно посоветовать, кроме диспансеризации.
>Проявление могущества
Вы на серьёзных щах ему советуете что то? Я хз что ему можно посоветовать, кроме диспансеризации.
>>80403
Скорее всего. У меня вообще подозрение что дисплазия соединительной ткани имеется (она вроде у многих) потому что бывают щелчки/крепатура в суставах, хотя болей пока нет. Хз. Я могу прям с ровной спиной сесть без отягощения но только если пиздец как задрать пятки, тогда горба нет. Но с весом приседать так будет не практично.
Я жирный пиздец 86 кг еблан без мышц и подтянуться хотя бы раз 5-6 для меня трудновато уже. В школе 75 весил и подтягивался больше 10 раз до груди, потом со временем разжирел и возненавидел это упражнение. Когда ходил в качалку любил Т-гриф и тяги нижнего блока к поясу, сейчас только тягу в наклоне делаю из такого, в принципе тоже хорошее упражнение.
>обусловен/привёл к нарушению в структуре костной ткани позвоночника
Скорее всего. У меня вообще подозрение что дисплазия соединительной ткани имеется (она вроде у многих) потому что бывают щелчки/крепатура в суставах, хотя болей пока нет. Хз. Я могу прям с ровной спиной сесть без отягощения но только если пиздец как задрать пятки, тогда горба нет. Но с весом приседать так будет не практично.
>добавь в программу подтягивания
Я жирный пиздец 86 кг еблан без мышц и подтянуться хотя бы раз 5-6 для меня трудновато уже. В школе 75 весил и подтягивался больше 10 раз до груди, потом со временем разжирел и возненавидел это упражнение. Когда ходил в качалку любил Т-гриф и тяги нижнего блока к поясу, сейчас только тягу в наклоне делаю из такого, в принципе тоже хорошее упражнение.
>>80405
Этого более чем достаточно для начала. Тебе в обязательном порядке нужно делать вертикальные тяги. Это подкорректирует позные рефлексы + снимет компрессионное напряжение с позвоночника.
> подтянуться хотя бы раз 5-6 для меня трудновато уже
Этого более чем достаточно для начала. Тебе в обязательном порядке нужно делать вертикальные тяги. Это подкорректирует позные рефлексы + снимет компрессионное напряжение с позвоночника.
к слову о глубоких приседаниях, щяс заснял свою технику приседания, и если с ногами у меня там все нормально, то со спиной не очень, у меня есть "клевок" жопы, как на пик 1, если пытаться приседать как ТАшники с идеально ровной спиной, то заваливает назад, есть ли советы как держать так спину лол просто держи прямой её без задний мысли, может подсобные упражнения есть которые помогут так, или ещё что? Гири держу на груди что бы на квадры больше шло нагрузки
>>80204
То есть от 176 см, так?
Ты слишком оптимист, Абзац.
>>80218
На порядок - это в 10 раз.
Используй слова по назначению, друг.
>>80229
Хотел бы я это увидеть.
>200 способен каждый человек присесть среднего роста
То есть от 176 см, так?
Ты слишком оптимист, Абзац.
>>80218
> стал уже сильне на порядок
На порядок - это в 10 раз.
Используй слова по назначению, друг.
>>80229
>Свой индезит в 1 маску вынес нахуй На 1 этаэж прсто в объятях спереди
Хотел бы я это увидеть.
>>80423
Есть. Приседания со штангой над головой. Вообще, причин клевка жопой крайне много. Начинай тренировку ног с растяжки. Отводи минут 15.
> может подсобные упражнения есть которые помогут так
Есть. Приседания со штангой над головой. Вообще, причин клевка жопой крайне много. Начинай тренировку ног с растяжки. Отводи минут 15.
>>80423
Не хватает гибкости лодыжки. Чтобы клевка не было, надо колени уводить дальше вперед, это позволит распрямиться. Но лодыжка не дает. Подложи что-то под пятки себе и попробуй сесть.
>меня есть "клевок" жопы, как на пик 1
Не хватает гибкости лодыжки. Чтобы клевка не было, надо колени уводить дальше вперед, это позволит распрямиться. Но лодыжка не дает. Подложи что-то под пятки себе и попробуй сесть.
>>80256
Это верная мысль, приседать надо.
Для начала можно до параллели.
>>80341
Это всё ононизм, кроме висения на турнике разве что.
Если тебе нравятся гири делай с ними фронтальные приседания, приседания оверхэд, приседания в колодец.
Жим лёжа, жим стоя.
Становую всё же лучше со штангой.
>задумываюсь о том чтоб добавить глубокий (как могу) присед
Это верная мысль, приседать надо.
Для начала можно до параллели.
>>80341
>Разрыв цепи,
>Экспандер
>Выпады по диагонали пустым грифом
>Сгибание руки в запястье с гантелей
>Висение на турнике до отказа - 3 подхода, по возможности с расширителем хвата.
>Удержание 5кг гантели перед собой
Это всё ононизм, кроме висения на турнике разве что.
Если тебе нравятся гири делай с ними фронтальные приседания, приседания оверхэд, приседания в колодец.
Жим лёжа, жим стоя.
Становую всё же лучше со штангой.
>>80428
Это хорошее упражнение но оно существенно сложнее, если он и так правильно сесть не может, в приседе над головой вообще равновесие потеряет.
>Есть. Приседания со штангой над головой
Это хорошее упражнение но оно существенно сложнее, если он и так правильно сесть не может, в приседе над головой вообще равновесие потеряет.
>>80429
Вообще то это называется Голеностопный сустав, или же ankle, ещё в народе "косточка" или "щиколотка". А лодыжка кость, это shin. Я уже не знаю на каком языке объяснять.
Вообще то это называется Голеностопный сустав, или же ankle, ещё в народе "косточка" или "щиколотка". А лодыжка кость, это shin. Я уже не знаю на каком языке объяснять.
>>80350
Отличный совет, я считаю. Махать лучше двумя руками.
>>80350
И снова верно!
>>80350
Да.
>>80350
Да, а лучше две сразу.
>>80350
Их и толчок по ДЦ ещё.
>я бы на твоём месте убрал все многообразие махов и оставил бы только махи 32кг в одном виде
Отличный совет, я считаю. Махать лучше двумя руками.
>>80350
>больше подтягиваний
И снова верно!
>>80350
>тягу гири в наклоне так же добавь
Да.
>>80350
>взятия гири на грудь
Да, а лучше две сразу.
>>80350
> трастеры
Их и толчок по ДЦ ещё.
>>80434
Да, ты прав.
Да, ты прав.
>>80435
Тягу гири кстати лучше стоя делать или на скамье, поставив на неё одно колено - а другой ногой упершись в опл?
Тягу гири кстати лучше стоя делать или на скамье, поставив на неё одно колено - а другой ногой упершись в опл?
359 Кб, 434x698>>80434
>>80429
>>80423
Ну вот например как я раньше начинал приседать, тоже клевок/butt wink его еще называют, скругленная поясница короче. Потому что колени недостаточно вперед выведены, анатомически невозможно держать прямую спину, жопа вниз уходит.
Нужно выводить колени вперед, развивать гибкость голеностопа
Первый очевидный совет, надень кроссовки с платформой хоть какой-то или штангетки, будет намного проще. Главное не босиком и чтобы не плоская подошва была.
Второе, можно подложить под пятку что-то, на время пока ты не разовьешь достаточную гибкость
Ну и самое главное, не отводи таз назад как при лифтерском приседании, начинай движение с того что колени выходят вперед. Ну и ноги в сторону чуть расставь, старайся выдавить колени вперед короче
Есть хорошее видео:
https://www.youtube.com/watch?v=zoZWgTrZLd8
Мне помогли объяснения оттуда
>>80429
>>80423
Ну вот например как я раньше начинал приседать, тоже клевок/butt wink его еще называют, скругленная поясница короче. Потому что колени недостаточно вперед выведены, анатомически невозможно держать прямую спину, жопа вниз уходит.
Нужно выводить колени вперед, развивать гибкость голеностопа
Первый очевидный совет, надень кроссовки с платформой хоть какой-то или штангетки, будет намного проще. Главное не босиком и чтобы не плоская подошва была.
Второе, можно подложить под пятку что-то, на время пока ты не разовьешь достаточную гибкость
Ну и самое главное, не отводи таз назад как при лифтерском приседании, начинай движение с того что колени выходят вперед. Ну и ноги в сторону чуть расставь, старайся выдавить колени вперед короче
Есть хорошее видео:
https://www.youtube.com/watch?v=zoZWgTrZLd8
Мне помогли объяснения оттуда
>>80435
надеюсь, что это анимешник мне ответил. если так, то хорошо.
>>80433
>Это всё ононизм
думаю потому, что часть упражнений, вроде изометрии, ничего тебе не дают, и их можно заменить на более результативные движения в той же плоскости с отягощением. ну а часть упражнений тебе нахер не нужна, потому что у тебя уже есть нагрузка на целевые мышечные группы. удержание перед собой двух гантелей по 5 кг, например. ты ведь делаешь точки, жимы, махи в которых плечи немного тоже работают. зачем тебе ещё и это удержание? тем более такого маленького веса
надеюсь, что это анимешник мне ответил. если так, то хорошо.
>>80433
>Это всё ононизм
>Почему?
думаю потому, что часть упражнений, вроде изометрии, ничего тебе не дают, и их можно заменить на более результативные движения в той же плоскости с отягощением. ну а часть упражнений тебе нахер не нужна, потому что у тебя уже есть нагрузка на целевые мышечные группы. удержание перед собой двух гантелей по 5 кг, например. ты ведь делаешь точки, жимы, махи в которых плечи немного тоже работают. зачем тебе ещё и это удержание? тем более такого маленького веса
>>80442
если честно я не очень улавливаю что тянка с пика делает, придавливает бедра к голени ?
если честно я не очень улавливаю что тянка с пика делает, придавливает бедра к голени ?
>>80437
сам одно время делал стоя, но заметил, что из-за этого сильно напрягается поясница, что не давало мне брать большие веса в самой тяге. раз уж упражнение направлено на развитие верха твоей спины, то лучше разгрузить все остальное в пользу широчайших мышц. делай на скамье. я вообще на табуретке делаю
сам одно время делал стоя, но заметил, что из-за этого сильно напрягается поясница, что не давало мне брать большие веса в самой тяге. раз уж упражнение направлено на развитие верха твоей спины, то лучше разгрузить все остальное в пользу широчайших мышц. делай на скамье. я вообще на табуретке делаю
>>80444
Уменьшает угол между голенью и ступней, позволяя коленям выдвинуться вперед. Посмотри как Клеренс приседает
https://www.youtube.com/watch?v=HApVZFD_QNE
Он по сути в нижней точке бедрами продвигает голень вперед, выдавливая колени в стороны
Уменьшает угол между голенью и ступней, позволяя коленям выдвинуться вперед. Посмотри как Клеренс приседает
https://www.youtube.com/watch?v=HApVZFD_QNE
Он по сути в нижней точке бедрами продвигает голень вперед, выдавливая колени в стороны
>>80443
Они развивают связки и сухожилия (основу силы), это главное их назначение.
Разные типы нагрузки - динамическая и статическая.
>>80445
Разумно.
>ничего тебе не дают
Они развивают связки и сухожилия (основу силы), это главное их назначение.
>зачем тебе ещё и это удержание?
Разные типы нагрузки - динамическая и статическая.
>>80445
>раз уж упражнение направлено на развитие верха твоей спины, то лучше разгрузить все остальное в пользу широчайших мышц.
Разумно.
>>80447
Засса обчитался что ли? Обычный силовой тренинг тоже сухожилия развивает.
>Они развивают связки и сухожилия (основу силы)
Засса обчитался что ли? Обычный силовой тренинг тоже сухожилия развивает.
>>80438
подложив щяс дощечки под ноги я действительно смог колени вывести вперед носков и сесть с ровной спиной, если честно я бы не подумал что из-за нехватки растяжки в икрах в икрах же? я не могу приседать с ровной спиной + я уже написал выше что до этого занимался растяжкой икр и думал что она у меня уже нормальная, да и что коленки нужно вперед выводить после сотен советов в интернете что их выводить наоборот не надо, а оно вот так получается, пока продолжу дальше заниматься растяжкой буду подкладывать дощечки что бы правильно приседать ибо штангеток у меня нет
Всем спасибо аноны
подложив щяс дощечки под ноги я действительно смог колени вывести вперед носков и сесть с ровной спиной, если честно я бы не подумал что из-за нехватки растяжки в икрах в икрах же? я не могу приседать с ровной спиной + я уже написал выше что до этого занимался растяжкой икр и думал что она у меня уже нормальная, да и что коленки нужно вперед выводить после сотен советов в интернете что их выводить наоборот не надо, а оно вот так получается, пока продолжу дальше заниматься растяжкой буду подкладывать дощечки что бы правильно приседать ибо штангеток у меня нет
Всем спасибо аноны
96 Кб, 731x731>>80452
Это лифтеры пишут у которых особая техника приседаний в четверть амплитуды, берегут свои колени разъебывая позвоночник.
>после сотен советов в интернете что их выводить наоборот не надо
Это лифтеры пишут у которых особая техника приседаний в четверть амплитуды, берегут свои колени разъебывая позвоночник.
88 Кб, 300x192>>80452
Их выводить действительно не надо. А нужно их уводить в стороны. Проще говоря твоё приседание должно быть похоже на ку из фильма киндзадза.
> перед выводить после сотен советов в интернете что их выводить наоборот не надо
Их выводить действительно не надо. А нужно их уводить в стороны. Проще говоря твоё приседание должно быть похоже на ку из фильма киндзадза.
>>80454
так я имел ввиду что сонаправленность коленей и ступней и так есть, но при этом колени выходят за носки
так я имел ввиду что сонаправленность коленей и ступней и так есть, но при этом колени выходят за носки
>>80447
как уже написали выше, обычные упражнения, что помимо связок развивают ещё и непосредственно силу, так же укрепляют твои сухожилия. вместо того, чтобы заниматься этой совершенно ненужной работой, ты можешь включить действительно необходимые тебе упражнения, уложившись в комфортное тебе время тренировки.
каков толк от этих разных типов нагрузок? мое мнение - то есть мнение человека физически развитого - это так же совершенно бессмысленное упражнение. делай лучше больший упор на турник и тягу в наклоне, вместо этого откровенного дрочева. ещё советую освоить брусья, а лучше сразу кольца, очень хороший снаряд.
>Они развивают связки и сухожилия (основу силы), это главное их назначение.
как уже написали выше, обычные упражнения, что помимо связок развивают ещё и непосредственно силу, так же укрепляют твои сухожилия. вместо того, чтобы заниматься этой совершенно ненужной работой, ты можешь включить действительно необходимые тебе упражнения, уложившись в комфортное тебе время тренировки.
>Разные типы нагрузки - динамическая и статическая.
каков толк от этих разных типов нагрузок? мое мнение - то есть мнение человека физически развитого - это так же совершенно бессмысленное упражнение. делай лучше больший упор на турник и тягу в наклоне, вместо этого откровенного дрочева. ещё советую освоить брусья, а лучше сразу кольца, очень хороший снаряд.
>>80454
Да, это тоже. Проще говоря колени надо выдавливать как бы. Но конкретно в том что они ушли вперед, ничего плохого нет.
>А нужно их уводить в стороны
Да, это тоже. Проще говоря колени надо выдавливать как бы. Но конкретно в том что они ушли вперед, ничего плохого нет.
>>80447
а ещё, забыл написать, рывок-то не забудь включить в тренировку. все, что ты писал про фиксацию вверху для отдыха - полная хуйня.
а ещё, забыл написать, рывок-то не забудь включить в тренировку. все, что ты писал про фиксацию вверху для отдыха - полная хуйня.
>>80457
Статическая нагрузка очень хорошо развивает силу, за счёт синхронизации двигательных единиц. Причём настолько хорошо, что очень быстро выводит силу на субмаксимальное плато и действительно превращается в пустое дрочево. Поэтому статическая нагрузка - это хорошо, но не каждом занятии, и при условии достаточного роста мышечной массы.
> каков толк от этих разных типов нагрузок?
Статическая нагрузка очень хорошо развивает силу, за счёт синхронизации двигательных единиц. Причём настолько хорошо, что очень быстро выводит силу на субмаксимальное плато и действительно превращается в пустое дрочево. Поэтому статическая нагрузка - это хорошо, но не каждом занятии, и при условии достаточного роста мышечной массы.
>>80470
в махах есть такое же положение для отдыха - состояние невесомости снаряда, когда сумма действующих на него сил, то есть притяжения земли и твоего усилия, равны нулю. рывок сложнее координационно, он сложное в плане усилия, так как тебе гада взметнуть гирю на большу, недели при махе, высоту. ты избегаешь этого упражнения не потому, что оно бесполезное, а лишь потому, что оно у тебя не получается. в этом я уверен наверняка.
в махах есть такое же положение для отдыха - состояние невесомости снаряда, когда сумма действующих на него сил, то есть притяжения земли и твоего усилия, равны нулю. рывок сложнее координационно, он сложное в плане усилия, так как тебе гада взметнуть гирю на большу, недели при махе, высоту. ты избегаешь этого упражнения не потому, что оно бесполезное, а лишь потому, что оно у тебя не получается. в этом я уверен наверняка.
>>80473
а почему у тебя эта богом данная, судя по свойствам, нагрузка присутствует только на мышцы плеч? другие мышечные группы и так растут без нее? отчего же плечи не могут? ничего не имею против статической нагрузки, сам иногда делаю ее в подтягиваниях на одной руке, но твоя проблема заключается в том, что у тебя слишком много упражнений, которые зря занимают место в программе.
а почему у тебя эта богом данная, судя по свойствам, нагрузка присутствует только на мышцы плеч? другие мышечные группы и так растут без нее? отчего же плечи не могут? ничего не имею против статической нагрузки, сам иногда делаю ее в подтягиваниях на одной руке, но твоя проблема заключается в том, что у тебя слишком много упражнений, которые зря занимают место в программе.
>>80476
Я другой анон. Мышцы от такой нагрузки не растут вообще, и в этом огромный минус.
Я просто отвечал на твой вопрос
Программа у аниме действительно полное дерьмо. Дрочка махов всех форм, и больше ничего. С тем же успехом можно просто бегать по утрам.
Я другой анон. Мышцы от такой нагрузки не растут вообще, и в этом огромный минус.
Я просто отвечал на твой вопрос
> каков толк от этих разных типов нагрузок?
Программа у аниме действительно полное дерьмо. Дрочка махов всех форм, и больше ничего. С тем же успехом можно просто бегать по утрам.
1,9 Мб, 764x1080>>80476
>>80486
Они растут от еды.
У меня махи всех форм только на разминке лол. Но в принципе убедили, добавлю в программу больше упражнений, пусть и придётся подумать как правильней всего их разместить - чтоб в одном упражнении работали мышцы, которые отдыхают в другом - иначе и так двухчасовая тренировка растянется на 3 часа.
И ещё, разве взятие гирь на грудь - хорошее упражнение само по себе?
>а почему у тебя эта богом данная, судя по свойствам, нагрузка присутствует только на мышцы плеч?
>Разрыв цепи, 2 раза под одним углом каждой рукой, всего 4 угла
>>80486
>Мышцы от такой нагрузки не растут вообще
Они растут от еды.
>Дрочка махов всех форм
У меня махи всех форм только на разминке лол. Но в принципе убедили, добавлю в программу больше упражнений, пусть и придётся подумать как правильней всего их разместить - чтоб в одном упражнении работали мышцы, которые отдыхают в другом - иначе и так двухчасовая тренировка растянется на 3 часа.
И ещё, разве взятие гирь на грудь - хорошее упражнение само по себе?
15 Кб, 249x300>>80494
На картинке выделены мышцы учавствующие а этом упражнении.
>разве взятие гирь на грудь - хорошее упражнение само по себе
На картинке выделены мышцы учавствующие а этом упражнении.
>>80500
Ни слова больше - уже добавляю...)
Ни слова больше - уже добавляю...)
18 Кб, 167x218>>80494
Ничуть не хуже махов.
Увы, от одной еды растёт только пузо.
Твоя тренировка слишком долгая. Основная часть тренировки обычно 40-45 минут.
Подобное разделение излишне. Вообще, существует два подхода к построение программы - сплит и фулбади. Сплит - разделение мышц на группы тренируемые в разные дни, фулбади всё сразу.
Если ты сильно любишь гири - твой выбор очевиден фулбади. Что вообще из упражнений тебе надо - махи оставь на разминку любого веса, можешь добавить турецкие подъёмы. Обязательно добавь протяжки рис. 1 а-б в основную программу, подтягивания и приседания. Из классического гс добавь рывки и жимы, можно по дц. Обязательны брусья, лучше конечно кольца гимнастические.
> И ещё, разве взятие гирь на грудь - хорошее упражнение само по себе?
Ничуть не хуже махов.
> Они растут от еды.
Увы, от одной еды растёт только пузо.
> двухчасовая тренировка растянется на 3 часа.
Твоя тренировка слишком долгая. Основная часть тренировки обычно 40-45 минут.
> чтоб в одном упражнении работали мышцы, которые отдыхают в другом
Подобное разделение излишне. Вообще, существует два подхода к построение программы - сплит и фулбади. Сплит - разделение мышц на группы тренируемые в разные дни, фулбади всё сразу.
Если ты сильно любишь гири - твой выбор очевиден фулбади. Что вообще из упражнений тебе надо - махи оставь на разминку любого веса, можешь добавить турецкие подъёмы. Обязательно добавь протяжки рис. 1 а-б в основную программу, подтягивания и приседания. Из классического гс добавь рывки и жимы, можно по дц. Обязательны брусья, лучше конечно кольца гимнастические.
>>80503
основная часть тренировки человека, что впервые взял гири в руки, ты хотел сказать.
уважуха. сам пришел к кольцам только потому, что дома не было брусьев, а на улицу ходить влом. ненавидел кольца раньше
>Основная часть тренировки обычно 40-45 минут.
основная часть тренировки человека, что впервые взял гири в руки, ты хотел сказать.
>Обязательны брусья, лучше конечно кольца гимнастические.
уважуха. сам пришел к кольцам только потому, что дома не было брусьев, а на улицу ходить влом. ненавидел кольца раньше
>>80503
опять не уместил все мысли в одно сообщение.
что развивают турецки подъемы? сам делаю их только потому, что мне сложно их делать с гирей, которой я стоя могу чуть ли не жонглировать, что и вызывает интерес.
опять не уместил все мысли в одно сообщение.
что развивают турецки подъемы? сам делаю их только потому, что мне сложно их делать с гирей, которой я стоя могу чуть ли не жонглировать, что и вызывает интерес.
>>80424
в чем оптимист
Нормальный атлетический вес силовика 175см ростом гачинается от 85кг веса вплоть до 120 кг в зависимости от особенностей человека
В среднем треня ноьги такой человек за 4 5 лет тренинга набирает в арйгорне 95кг веса
приседать х2 веса в принципе не составляет труда за аткое время
В первый год обычно с 0 полного доходят до 100 -120кг приседа на раз 5
в чем оптимист
Нормальный атлетический вес силовика 175см ростом гачинается от 85кг веса вплоть до 120 кг в зависимости от особенностей человека
В среднем треня ноьги такой человек за 4 5 лет тренинга набирает в арйгорне 95кг веса
приседать х2 веса в принципе не составляет труда за аткое время
В первый год обычно с 0 полного доходят до 100 -120кг приседа на раз 5
>>80503
Вот так раскинул на тяжелую тренировку упражнения. Думаю более чем достаточно.
ВТОРНИК (ТЯЖЁЛАЯ СИЛОВАЯ ТРЕНИРОВКА)
Разминка
Махи легчайшей гирей (8-12кг) одной рукой, полная амплитуда - 1x12
Махи гирей (32кг) - 1x26
Проявление могущества
Подтягивания обратным хватом - 3x6
Протяжка - 2x8
Становая тяга с двумя гирями (32+32) - 3x8
Армейский жим гири - 4x8
Присед - 2x8
Взятие двух гирь на грудь - 4x6
Отжимания от брусьев - 1x8
Отжимания от гирь - 3x8
Вот так раскинул на тяжелую тренировку упражнения. Думаю более чем достаточно.
ВТОРНИК (ТЯЖЁЛАЯ СИЛОВАЯ ТРЕНИРОВКА)
Разминка
Махи легчайшей гирей (8-12кг) одной рукой, полная амплитуда - 1x12
Махи гирей (32кг) - 1x26
Проявление могущества
Подтягивания обратным хватом - 3x6
Протяжка - 2x8
Становая тяга с двумя гирями (32+32) - 3x8
Армейский жим гири - 4x8
Присед - 2x8
Взятие двух гирь на грудь - 4x6
Отжимания от брусьев - 1x8
Отжимания от гирь - 3x8
>>80519
какое то вялое могущество
Может не будешь так много упражнений брать на одну треню, возьми три - четыре и задрочи их, там побольше повторений и подходов лично я так сделал
какое то вялое могущество
Может не будешь так много упражнений брать на одну треню, возьми три - четыре и задрочи их, там побольше повторений и подходов лично я так сделал
>>80475
Решил козырнуть знакомыми словами ?
Это когда динамометр прицепленный к нему, показывает 0. В случае гири это длится 0,00 секунд в апогее траектории. Потом начинается падение и невесомость наблюдается в системе координат несущейся вниз гири, но сама гиря уже не является невесомой в системе координат анона.
Это описание слишком широко, и относится к очень многим состояниям, как то: всего протяжения подрыва, и гашения при ловле, и обычного поднятия с постоянной скоростью, и удержания статичного.
Конкретно фаза расслабления имеет место быть от момента начала полета, то есть от момента конца прикладывания силы , большей чем сила тяжести, до фиксации.
А также отдых имеет место быть от сброса и до начала ловли гири.
Решил козырнуть знакомыми словами ?
> состояние невесомости снаряда,
Это когда динамометр прицепленный к нему, показывает 0. В случае гири это длится 0,00 секунд в апогее траектории. Потом начинается падение и невесомость наблюдается в системе координат несущейся вниз гири, но сама гиря уже не является невесомой в системе координат анона.
> когда сумма действующих на него сил, то есть притяжения земли и твоего усилия, равны нулю.
Это описание слишком широко, и относится к очень многим состояниям, как то: всего протяжения подрыва, и гашения при ловле, и обычного поднятия с постоянной скоростью, и удержания статичного.
Конкретно фаза расслабления имеет место быть от момента начала полета, то есть от момента конца прикладывания силы , большей чем сила тяжести, до фиксации.
А также отдых имеет место быть от сброса и до начала ловли гири.
>>80526
говорят добавить в свой набор упражнений а не набрать все возможные упражнения в один день
говорят добавить в свой набор упражнений а не набрать все возможные упражнения в один день
>>80510
Траекторией гири, удержанием в конечной точке, контролем полёта гири. Много чем.
>>80508
Силовую координацию, выносливость. Кроме того хорошо прогоняет кровь по всему телу. Самое-то для начала-конца тренировки. Но опять же, из-за огромного количества задействованных мышц - очень большая нагрузка на цнс, так что главное не перестараться. Я первое время после тренировки турецких подъёмов уставал как в день тяжёлой становой.
>>80519
Много слишком всего. Отжимания можно объединить в одно упражнения, чередую неделями - неделю на брусьях, неделю на гирях. приседания можно с жимом в трастеры объеденить, и вместо классической становой делать румынскую тягу на прямых ногах.
Я бы сделал так:
разминка
трастеры
протяжка
подтягивания прямым хватом
отжимания
взятие на грудь
румынская тяга с лёгкой гирей 1-2 подхода.
Вообще количество подходов и повторений сильно приблизительное - их необходимо варьировать согласно твоим индивидуальным особенностям. Не забывай про периодизацию.
Траекторией гири, удержанием в конечной точке, контролем полёта гири. Много чем.
>>80508
> что развивают турецки подъемы?
Силовую координацию, выносливость. Кроме того хорошо прогоняет кровь по всему телу. Самое-то для начала-конца тренировки. Но опять же, из-за огромного количества задействованных мышц - очень большая нагрузка на цнс, так что главное не перестараться. Я первое время после тренировки турецких подъёмов уставал как в день тяжёлой становой.
>>80519
Много слишком всего. Отжимания можно объединить в одно упражнения, чередую неделями - неделю на брусьях, неделю на гирях. приседания можно с жимом в трастеры объеденить, и вместо классической становой делать румынскую тягу на прямых ногах.
Я бы сделал так:
разминка
трастеры
протяжка
подтягивания прямым хватом
отжимания
взятие на грудь
румынская тяга с лёгкой гирей 1-2 подхода.
Вообще количество подходов и повторений сильно приблизительное - их необходимо варьировать согласно твоим индивидуальным особенностям. Не забывай про периодизацию.
2 Мб, 3416x2682>>80519
подтягивайся широким хватом, а не обратным, говорили ведь. добавь тягу в наклоне. ну и очевидно ты не успеешь сделать все эти упражнения за тренировку, поэтому я бы разбил все это так.
День А
Протяжка, становая, жим, присед, отжимания на брусьях, отжимания на г оях.
День Б
Подтягивания, тяга в наклоне, становая, , толчок, взятие на грудь.
На разминку делай махи, протяжку я бы заменил на кластеры. Если тяжело делать их с двумя гирями, делай одной, держа ее как на пикрил. Если данное количество упражнений будет даваться легко, делай прочие приколы в лице: турецких подъемов, изолированных упражнений на руки, если они не забиваются, всякие вращения гирей, упражнения на пресс, подъемы на носки и прочее. То есть вкидывай по паре упражнений на отстающие мышечные группы, либо выделяй одну тренировку в неделю-две исключительно на то, что ты вообще не используешь в тренировках: пресс, трицепс, икры и прочее, что я описал.
Сам я тренируюсь подобным образом - фуллбади часика полтора, пока не заебет, растяжка на все тело минут 30. на следующий день - я тренируюсь каждый день - делаю то же фуллбади, но не трогаю мышцы, в которых испытываю дискомфорт. иногда провожу тренировки только на предплечья, шею, руки выше локтя. но это редко.
подтягивайся широким хватом, а не обратным, говорили ведь. добавь тягу в наклоне. ну и очевидно ты не успеешь сделать все эти упражнения за тренировку, поэтому я бы разбил все это так.
День А
Протяжка, становая, жим, присед, отжимания на брусьях, отжимания на г оях.
День Б
Подтягивания, тяга в наклоне, становая, , толчок, взятие на грудь.
На разминку делай махи, протяжку я бы заменил на кластеры. Если тяжело делать их с двумя гирями, делай одной, держа ее как на пикрил. Если данное количество упражнений будет даваться легко, делай прочие приколы в лице: турецких подъемов, изолированных упражнений на руки, если они не забиваются, всякие вращения гирей, упражнения на пресс, подъемы на носки и прочее. То есть вкидывай по паре упражнений на отстающие мышечные группы, либо выделяй одну тренировку в неделю-две исключительно на то, что ты вообще не используешь в тренировках: пресс, трицепс, икры и прочее, что я описал.
Сам я тренируюсь подобным образом - фуллбади часика полтора, пока не заебет, растяжка на все тело минут 30. на следующий день - я тренируюсь каждый день - делаю то же фуллбади, но не трогаю мышцы, в которых испытываю дискомфорт. иногда провожу тренировки только на предплечья, шею, руки выше локтя. но это редко.
>>80526
добавить разнообразия
добавить разнообразия
>>80544
Присед и полноценная становая в один день - обычно так не совмещают. Это по сути однотипные тяжелые упражнения. Но можно попробовать, кто знает какой у аниме талант?
Присед и полноценная становая в один день - обычно так не совмещают. Это по сути однотипные тяжелые упражнения. Но можно попробовать, кто знает какой у аниме талант?
>>80528
ты идиот? маняме, вот бы не ты... только-только перестал вызывать агрессию.
нахуя ты написал эту простыню? это каким-либо образом отменяет сказанное мной? в махах есть такой же момент отдыха, и не один, как ты сам написал. поэтому они ничем не лучше рывков. следовательно рывки тоже надо делать.
>Решил козырнуть знакомыми словами ?
ты идиот? маняме, вот бы не ты... только-только перестал вызывать агрессию.
нахуя ты написал эту простыню? это каким-либо образом отменяет сказанное мной? в махах есть такой же момент отдыха, и не один, как ты сам написал. поэтому они ничем не лучше рывков. следовательно рывки тоже надо делать.
>>80550
извиняюсь, опечатка. гирях*
извиняюсь, опечатка. гирях*
>>80549
не знал, сам не делаю становую просто.
не знал, сам не делаю становую просто.
>>80437
Пикрил.
>>80443
Всё так.
>>80457
Yes/
>>80466
Можно заменить махами и взятиями на грудь.
Хотя, воистину для координации рывок маст хэв.
>Тягу гири кстати лучше стоя делать или на скамье, поставив на неё одно колено - а другой ногой упершись в опл?
Пикрил.
>>80443
>упражнений, вроде изометрии, ничего тебе не дают, и их можно заменить на более результативные движения в той же плоскости с отягощением. ну а часть упражнений тебе нахер не нужна, потому что у тебя уже есть нагрузка на целевые мышечные группы. удержание перед собой двух гантелей по 5 кг,
Всё так.
>>80457
>упор на турник и тягу в наклоне, вместо этого откровенного дрочева. ещё советую освоить брусья, а лучше сразу кольца
Yes/
>>80466
>рывок-то не забудь включить в тренировку
Можно заменить махами и взятиями на грудь.
Хотя, воистину для координации рывок маст хэв.
>>80557
И это тоже проблема. Гири слишком мало весят для полноценной становой. Но нагрузку можно дать "концентрированно" на мышцы-разгибатели, например тягой на прямых ногах, стараясь гирю в нижней точке удержать дальше от тела.
> анимэ делает становую с гирями
И это тоже проблема. Гири слишком мало весят для полноценной становой. Но нагрузку можно дать "концентрированно" на мышцы-разгибатели, например тягой на прямых ногах, стараясь гирю в нижней точке удержать дальше от тела.
60 Кб, 342x600>>80476
Да, иными словами всякий дроч в некоторые дни в особенности вместо норм базы.
Анимэ я тебе щас прогу распишу, ежели Абзац и Трусонюх одобрят можешь юзать.
> у тебя слишком много упражнений, которые зря занимают место в программе.
Да, иными словами всякий дроч в некоторые дни в особенности вместо норм базы.
Анимэ я тебе щас прогу распишу, ежели Абзац и Трусонюх одобрят можешь юзать.
>>80565
Ему выше уже накидали 3=4 программы.
Ему выше уже накидали 3=4 программы.
>>80571
няшный я бы даже сказал.
няшный я бы даже сказал.
>>80494
Безусловно.
>>80535
Отличный совет.
>взятие гирь на грудь - хорошее упражнение само по себе?
Безусловно.
>>80535
>Отжимания можно объединить в одно упражнения, чередую неделями - неделю на брусьях, неделю на гирях. приседания можно >с жимом в трастеры объеденить, и вместо классической становой делать румынскую тягу на прямых ногах.
Отличный совет.
>>80563
Для нескладного Анимэ маст хэв. Не длях всех и каждого.
А вот мах показан абсолютно всем людям, просто для здоровья.
Для нескладного Анимэ маст хэв. Не длях всех и каждого.
А вот мах показан абсолютно всем людям, просто для здоровья.
>>80580
я не аниме, извините
я не аниме, извините
>>80582
могущество можно потом дома проявить на унитазе, забыл дописать.
могущество можно потом дома проявить на унитазе, забыл дописать.
>>80535
Смотрю по таблице прилепина.
>Вообще количество подходов и повторений сильно приблизительное - их необходимо варьировать согласно твоим индивидуальным особенностям.
Смотрю по таблице прилепина.
>>80589
плохая идея при работе со снарядом с фиксированным весом типо гири
плохая идея при работе со снарядом с фиксированным весом типо гири
>>80071
Короче, у тебя хуёвая гибкость грудного отдела позвоночника. Смотри ютьюб thoracic stretching. Тебе обязательно нужны массажные ролл и двойной мяч. Показателем для тебя будет способность, расположив ролл под грудным отделом спины (лежа спиной на ролле) в любой его точке (от нижней границы рёбер со стороны спины до шеи), оставить задницу на полу и уложить голову на пол (по сути, прогнуться над роллом). При этом ты должен будешь способен в этом положении (с задницей и головой на полу) проводить руками оттположения вдоль тела через боковые стороны до вытягивания "над головой". Так же в каждой точке положения рук ты должен поворачивать ногами в стороны и касаться коленями пола слева и справа.
Вот как остеопат показывает здесь (с 33:18) - https://youtu.be/yW1rx1y8jeI
Короче, у тебя хуёвая гибкость грудного отдела позвоночника. Смотри ютьюб thoracic stretching. Тебе обязательно нужны массажные ролл и двойной мяч. Показателем для тебя будет способность, расположив ролл под грудным отделом спины (лежа спиной на ролле) в любой его точке (от нижней границы рёбер со стороны спины до шеи), оставить задницу на полу и уложить голову на пол (по сути, прогнуться над роллом). При этом ты должен будешь способен в этом положении (с задницей и головой на полу) проводить руками оттположения вдоль тела через боковые стороны до вытягивания "над головой". Так же в каждой точке положения рук ты должен поворачивать ногами в стороны и касаться коленями пола слева и справа.
Вот как остеопат показывает здесь (с 33:18) - https://youtu.be/yW1rx1y8jeI
>>80049
Еблан - это твоя матушка, которая высрала безграмотную косноязычную хуету, которую ты видишь в зеркале.
Ты делаешь медвежью услугу этому червю-пидору, воодушевляя его голимую клоунаду. Ему надо учить классические движения, учить хотя бы минимум техники, чтобы хоть какие-то мышцы появились под жиром и тотальной червивой атрофией, раз он взялся за этот универсальный снаряд.
Вся его предрасположенная к сильному хвату антропометрия ничего не значит, пока он гордится тем, что чуть не надорвался с двумя гирями.
Ему надо ебашить взятия на грудь с лёгкой гирей 8кг, а ты поёшь теоритические дифирамбы, как он может тянуть становую 130 кг.
В это время эта же тощая сука пишет, что гриф ей де ноженьки-спички его трёт, отвлекает (читай, больно этой неженке со штангой работать).
Этой хуйне надо отжиматься и учиться подтягиваться, может быть работать с двумя лёгкими гирями, начиная развивать какой-никакой мышечный корсет под кожей с женским валиком пузика.
Так что, абзац, съеби обратно в боксо-тред, реж ножом воздух и запрыгивай на диван, разделяя пьедестал опущей треда с боксосвином.
Еблан - это твоя матушка, которая высрала безграмотную косноязычную хуету, которую ты видишь в зеркале.
Ты делаешь медвежью услугу этому червю-пидору, воодушевляя его голимую клоунаду. Ему надо учить классические движения, учить хотя бы минимум техники, чтобы хоть какие-то мышцы появились под жиром и тотальной червивой атрофией, раз он взялся за этот универсальный снаряд.
Вся его предрасположенная к сильному хвату антропометрия ничего не значит, пока он гордится тем, что чуть не надорвался с двумя гирями.
Ему надо ебашить взятия на грудь с лёгкой гирей 8кг, а ты поёшь теоритические дифирамбы, как он может тянуть становую 130 кг.
В это время эта же тощая сука пишет, что гриф ей де ноженьки-спички его трёт, отвлекает (читай, больно этой неженке со штангой работать).
Этой хуйне надо отжиматься и учиться подтягиваться, может быть работать с двумя лёгкими гирями, начиная развивать какой-никакой мышечный корсет под кожей с женским валиком пузика.
Так что, абзац, съеби обратно в боксо-тред, реж ножом воздух и запрыгивай на диван, разделяя пьедестал опущей треда с боксосвином.
>>80595
Попробовал, интересно
Это все легко, я уж подумал очередная ерунда для инвалидов
А вот это очень сложно оказалось.
Типа грудной гнется но не ротируется?
Попробовал, интересно
> (лежа спиной на ролле) в любой его точке (от нижней границы рёбер со стороны спины до шеи), оставить задницу на полу и уложить голову на пол (по сути, прогнуться над роллом). При этом ты должен будешь способен в этом положении (с задницей и головой на полу) проводить руками оттположения вдоль тела через боковые стороны до вытягивания "над головой".
Это все легко, я уж подумал очередная ерунда для инвалидов
> поворачивать ногами в стороны
А вот это очень сложно оказалось.
Типа грудной гнется но не ротируется?
>>80602
да, двумя руками тяжелее
а если серьезно, то при одинаковом усилии ногами, что при взятии одной гири, что при взятии двух, твоя спина возьмёт на себя больше веса. учитывая, что ты уже делал махи 32 килограммами, бери две по 16 и делай взятия. конечно, только после того, как ты сможешь делать это движение с правильной техникой с одной гирей в руке.
да, двумя руками тяжелее
а если серьезно, то при одинаковом усилии ногами, что при взятии одной гири, что при взятии двух, твоя спина возьмёт на себя больше веса. учитывая, что ты уже делал махи 32 килограммами, бери две по 16 и делай взятия. конечно, только после того, как ты сможешь делать это движение с правильной техникой с одной гирей в руке.
>>80218
Да, ты сам заебал, шизик безграмотный, всех своей теорией.
Да, никогда, ёпта. НИ-КОГ-ДА. Никогда он не сможет закинуть две 32 себе на грудь, не говоря уж над головой. Ещё раз, для тебя, косноязычного оленя, НИ-КОГ-ДА.
За год тусовки в зале с кучей инвентаря он не смог научиться закидывать и двух 16 на грудь. О чём ты, вообще, говоришь?
>>80194
Пиздобол ты, глист ущёрбный. Продемонстрируй-ка свой жим 60 10 раз.
>>80216
Опять пропизделся, червь. Тебя же штанга в становой отвлекает, как ты её делал, хуйло ты треплющееся?
Да, ты сам заебал, шизик безграмотный, всех своей теорией.
>Когда
>Когда
>Когда
Да, никогда, ёпта. НИ-КОГ-ДА. Никогда он не сможет закинуть две 32 себе на грудь, не говоря уж над головой. Ещё раз, для тебя, косноязычного оленя, НИ-КОГ-ДА.
За год тусовки в зале с кучей инвентаря он не смог научиться закидывать и двух 16 на грудь. О чём ты, вообще, говоришь?
>>80194
>жим с 15 до 60 на 10 раз
Пиздобол ты, глист ущёрбный. Продемонстрируй-ка свой жим 60 10 раз.
>>80216
>я начал делать базу
Опять пропизделся, червь. Тебя же штанга в становой отвлекает, как ты её делал, хуйло ты треплющееся?
>>80350
Он себе прямую кишку вывалит от одного такого маха. У него кора нет, чтобы сделать 15 отжиманий подряд. На видео махов с полуторкой его руки тряслись, аки ветки ивовые, и его всего болтало.
Всё, что ему показано из махов - это махи пудовкой. Пусть осилит челлендж на 10000 махов с ней, а потом пробует потяжелее.
Он не сможет даже сделать 50 махов с пудовкой за один раз, гарантирую.
>махи 32
Он себе прямую кишку вывалит от одного такого маха. У него кора нет, чтобы сделать 15 отжиманий подряд. На видео махов с полуторкой его руки тряслись, аки ветки ивовые, и его всего болтало.
Всё, что ему показано из махов - это махи пудовкой. Пусть осилит челлендж на 10000 махов с ней, а потом пробует потяжелее.
Он не сможет даже сделать 50 махов с пудовкой за один раз, гарантирую.
>>80622
и посасывая дилдак, мышцы гортани надо развивать
и посасывая дилдак, мышцы гортани надо развивать
>>80607
Спазмированны мышцы в этом отделе, нету растяжки в скручиваниях. Нету растяжки в трапеции и ромбовидных. Ищи trap/romboid release/stretching.
Ты лёжа на ролле это сделал? Просто так прогнуться - это не то, нужен именно валик, на котором ты лежишь. Судя по округлой спине и выведенной голове с шеей а-ля голубь, это не может быть для тебя уж совсем лёгким. Лежи и расстягивайся так минут по 20 (лучше перед сном), как говорит врач с видео. Так же смотри видео по thoracic mobility, делай ёгу по раскрытию грудного отдела - поможет лучше всего.
Спазмированны мышцы в этом отделе, нету растяжки в скручиваниях. Нету растяжки в трапеции и ромбовидных. Ищи trap/romboid release/stretching.
>это всё легко
Ты лёжа на ролле это сделал? Просто так прогнуться - это не то, нужен именно валик, на котором ты лежишь. Судя по округлой спине и выведенной голове с шеей а-ля голубь, это не может быть для тебя уж совсем лёгким. Лежи и расстягивайся так минут по 20 (лучше перед сном), как говорит врач с видео. Так же смотри видео по thoracic mobility, делай ёгу по раскрытию грудного отдела - поможет лучше всего.
>>80624
Я могу. Сесть в лотоса , руки по бокам, тушку поднять и секунд 30 на них как на брусьях зависнуть.
Не 10к секунд конечно.
Я могу. Сесть в лотоса , руки по бокам, тушку поднять и секунд 30 на них как на брусьях зависнуть.
Не 10к секунд конечно.
>>80634
думаю, что тот, кому адресован вопрос - вполне уверен. у меня есть небольшие сомнения. 50/50, может и напиздел
думаю, что тот, кому адресован вопрос - вполне уверен. у меня есть небольшие сомнения. 50/50, может и напиздел
>>80616
А, продемонстрируйте.
И 10 махов двухпудовкой до уровня глаз тоже, чтобы окончательно закрепить статус мужчины, отвечающего за свои слова
А, продемонстрируйте.
И 10 махов двухпудовкой до уровня глаз тоже, чтобы окончательно закрепить статус мужчины, отвечающего за свои слова
>>80599
Еблан он тянет 2 32 в становой что сложне штанги
Становую так и делают даун Не кто не тянет становую на больших процентажах
Человек с становой в 130 работает в становой рабочими раз в неделю с 95-100 кг 2 на 4 подхода
Он работает 64 гири примерно = нагрузке в штанге кг 80
Становая то упражнение которое быстрее всего растит силу все просто И самое простейшее упражнение фактически
Мой совет только больше включать ноги в тяге и все делать техничнее ее сгирями теми же
Еблан он тянет 2 32 в становой что сложне штанги
Становую так и делают даун Не кто не тянет становую на больших процентажах
Человек с становой в 130 работает в становой рабочими раз в неделю с 95-100 кг 2 на 4 подхода
Он работает 64 гири примерно = нагрузке в штанге кг 80
Становая то упражнение которое быстрее всего растит силу все просто И самое простейшее упражнение фактически
Мой совет только больше включать ноги в тяге и все делать техничнее ее сгирями теми же
>>80635
Ёга-кубик не то, но тоже полезно. Если есть два (можно и одним) - один плашмя между лопаток, второй средней высотой под голову. И делать медленные артикуляционные движения руками, словно подтягиваешься. Движения, словно крутишь огромный штурвал. Движения по своду лопаток и округлению спины. Медленные осознанные повороты головы во время движений руками. И, вообще, любые движения, которые отдаются дискомфортом, чувством, что в спине что-то переваливается, похрустывает и т.п.
Ёга-кубик не то, но тоже полезно. Если есть два (можно и одним) - один плашмя между лопаток, второй средней высотой под голову. И делать медленные артикуляционные движения руками, словно подтягиваешься. Движения, словно крутишь огромный штурвал. Движения по своду лопаток и округлению спины. Медленные осознанные повороты головы во время движений руками. И, вообще, любые движения, которые отдаются дискомфортом, чувством, что в спине что-то переваливается, похрустывает и т.п.
>>80599
при становой 300 долбаеб рабочий вес в становой 225 -255 2 - 3 на 4 максимум 6 подходов примерно От которой эти 300 будут расти вверх по силе
при становой 300 долбаеб рабочий вес в становой 225 -255 2 - 3 на 4 максимум 6 подходов примерно От которой эти 300 будут расти вверх по силе
>>80628
Видел, где он машет полуторкой - полноценным махом можно от силы назвать первый и может быть второй раз
Видел, где он машет полуторкой - полноценным махом можно от силы назвать первый и может быть второй раз
>>80599
если он протянет становую 130
ему надо будет отдахать недель 8 долбаеб
Торлько подснег ебаный тянет разовый подъем и через 2 дня приходит опять тянуть а потом ноет хуле грыжа полезла через год
если он протянет становую 130
ему надо будет отдахать недель 8 долбаеб
Торлько подснег ебаный тянет разовый подъем и через 2 дня приходит опять тянуть а потом ноет хуле грыжа полезла через год
>>80659
спасибо
спасибо
>>80650
Могут если достаточный вес Либо используя 2 гири например 24 + 24 и тд
На мой взгляд гораздо эффективнее протяжка к груди будетт получается некий вариант ТАшной тяги Толчковой Тк в махах сильнее используется энерция веса тела за счет раскачки гири Но при остаточно боьшом весе он все равно будет сильно грузить и спину и ноги
Могут если достаточный вес Либо используя 2 гири например 24 + 24 и тд
На мой взгляд гораздо эффективнее протяжка к груди будетт получается некий вариант ТАшной тяги Толчковой Тк в махах сильнее используется энерция веса тела за счет раскачки гири Но при остаточно боьшом весе он все равно будет сильно грузить и спину и ноги
>>80661
Тоже хочу это упражнение себе в программу включить, Абзаце-кун! А то махи двухпудовкой уже слишком лёгкими кажутся для развития силы.
>На мой взгляд гораздо эффективнее протяжка к груди
Тоже хочу это упражнение себе в программу включить, Абзаце-кун! А то махи двухпудовкой уже слишком лёгкими кажутся для развития силы.
>>80655
мудила становая на 1 раз в 300 кг соревнвоательная
= рабочей становой 225-255 кг на тренировках
Становая делается 1 раз в 2 недели обычно с штангой если есть какие то прочие упражнения
Аниме тут все нормально делает даун У него пониженный процентаж немного что позволяет сделать боьший объем Это даже лучше новичку
Гири по 32 д янего очень тяжелые еще по этому ему хватит для тяги
более того когда станет легко оен может туже Толчковую тягу начат с нимии джелать
Это ты долбаеб типичный из зала который вешает на штангу дохуя и пытается выебнутся
мудила становая на 1 раз в 300 кг соревнвоательная
= рабочей становой 225-255 кг на тренировках
Становая делается 1 раз в 2 недели обычно с штангой если есть какие то прочие упражнения
Аниме тут все нормально делает даун У него пониженный процентаж немного что позволяет сделать боьший объем Это даже лучше новичку
Гири по 32 д янего очень тяжелые еще по этому ему хватит для тяги
более того когда станет легко оен может туже Толчковую тягу начат с нимии джелать
Это ты долбаеб типичный из зала который вешает на штангу дохуя и пытается выебнутся
>>80643
>>80649
>>80654
Еблан - это твой диван, на который ты запрыгиваешь с гирей в боксотреде.
Мне похуй на твои теории и рассуждения. Мы говорим о конкретном шизике нумеро дуо в этом треде (после тебя, конечно) и его видеорезультатах.
Эту хуйню с двумя 32шками, что он выложил, даже, ты спец, вряд ли бы, оценил, увидев в зале. Какого хуя ты исполняешь здесь адвоката дьявола в его лице - непонятно.
>>80649
>>80654
Еблан - это твой диван, на который ты запрыгиваешь с гирей в боксотреде.
Мне похуй на твои теории и рассуждения. Мы говорим о конкретном шизике нумеро дуо в этом треде (после тебя, конечно) и его видеорезультатах.
Эту хуйню с двумя 32шками, что он выложил, даже, ты спец, вряд ли бы, оценил, увидев в зале. Какого хуя ты исполняешь здесь адвоката дьявола в его лице - непонятно.
>>80661
что лучше: протяжка одной гирей 24, удерживая ее в одной руке, или двумя, но по 16 кг?
тут упор идёт на взрыв ногами и корпусом, или руки тоже работают?
что лучше: протяжка одной гирей 24, удерживая ее в одной руке, или двумя, но по 16 кг?
тут упор идёт на взрыв ногами и корпусом, или руки тоже работают?
>>80655
человек который легко работает с 32ками баран имеет становую 160+ не ниже
Это тупо соотношение быстрой и медленной силы
щас у Аниме тяга будет в шатнге 120 130 с пердежом По этому закинуть на грудь для негно 64кг в гирях на грани травмы просто выжимка организма
человек который легко работает с 32ками баран имеет становую 160+ не ниже
Это тупо соотношение быстрой и медленной силы
щас у Аниме тяга будет в шатнге 120 130 с пердежом По этому закинуть на грудь для негно 64кг в гирях на грани травмы просто выжимка организма
>>80674
рывок делается с раскачкой, а протяжка если речь мдет о той протяжке о которой я подумал делается только за счет силы без какой либо инерции инерции
рывок делается с раскачкой, а протяжка если речь мдет о той протяжке о которой я подумал делается только за счет силы без какой либо инерции инерции
>>80664
Идиот тупой он делает то что должен делать Он не стоит не дрочит бицепс 10кг гантелькой как делают в зале не дпрюкает блоки бабочки
он делает менно мощное упражнение
Техника и пр дело которое он осознает оно придет Он себя снимает на камеру значит уже видит свои ошибки свои отличия от других людей
Идиот тупой он делает то что должен делать Он не стоит не дрочит бицепс 10кг гантелькой как делают в зале не дпрюкает блоки бабочки
он делает менно мощное упражнение
Техника и пр дело которое он осознает оно придет Он себя снимает на камеру значит уже видит свои ошибки свои отличия от других людей
>>80674
нет в ГС рывок на раскачке массой тела делается что экономит силы
В ТА рывок делается за счет глубокого седа влетания под штангу
протяжка же это макситмально высокий заброс штанги гири по прямой траектории верх без раскчки за счет силы ног спины
Чем тяжелее вес и выше заброс тем ты сильнее
нет в ГС рывок на раскачке массой тела делается что экономит силы
В ТА рывок делается за счет глубокого седа влетания под штангу
протяжка же это макситмально высокий заброс штанги гири по прямой траектории верх без раскчки за счет силы ног спины
Чем тяжелее вес и выше заброс тем ты сильнее
>>80684
Есть такой вопрос - способны ли становые и протяжки заменить присед, или присед - незаменим для глубокой проработки ног?..
Есть такой вопрос - способны ли становые и протяжки заменить присед, или присед - незаменим для глубокой проработки ног?..
>>80646
Пиздит. Если он он обозвал видео ГИГАМАХИ - это не значит, что он машет двухпудовкой. Для сравнения - его видео с "двухпудовкой" и тут же отдельное видео, где он машет полуторкой, усираясь ещё сильнее, слабее уже на 5 махе, где в конце гиря его буквально тянет за собой, когда он пытается остановить её инерцию. Вывод - в ГИГАМАХАХ он машет той же полутокрой, которую потом меняет на пудовку, пытаясь устроить суперсет, хотя уже не может и пудовкой махнуть.
Бонусом - его жалкий жим на 7 раз пудовкой. С такой силовой он двухпудовку ни рпзу бы не махнул до уровня глаз.
Пиздит. Если он он обозвал видео ГИГАМАХИ - это не значит, что он машет двухпудовкой. Для сравнения - его видео с "двухпудовкой" и тут же отдельное видео, где он машет полуторкой, усираясь ещё сильнее, слабее уже на 5 махе, где в конце гиря его буквально тянет за собой, когда он пытается остановить её инерцию. Вывод - в ГИГАМАХАХ он машет той же полутокрой, которую потом меняет на пудовку, пытаясь устроить суперсет, хотя уже не может и пудовкой махнуть.
Бонусом - его жалкий жим на 7 раз пудовкой. С такой силовой он двухпудовку ни рпзу бы не махнул до уровня глаз.
>>80612
Еблан
Закинуть 2 32ки с ходу единицы людей могут
В зал зайди в фитне спомойку там часть занимающихся пару лет это не смогут
если еще с раскачки закинут то силой в протяжку вообще хуй укто сможет
В штанге для обываетлся обитетаеля фитнес клбуов 70кг на грудь взять неприступный вес зачастую
Еблан
Закинуть 2 32ки с ходу единицы людей могут
В зал зайди в фитне спомойку там часть занимающихся пару лет это не смогут
если еще с раскачки закинут то силой в протяжку вообще хуй укто сможет
В штанге для обываетлся обитетаеля фитнес клбуов 70кг на грудь взять неприступный вес зачастую
>>80691
дебилойд разное видело разное время
на 1 слабее на другом поднабрал силы
Он новичек он за год может прогресирвоать Как я уже за 10 лет не спрогрессирую баран
дебилойд разное видело разное время
на 1 слабее на другом поднабрал силы
Он новичек он за год может прогресирвоать Как я уже за 10 лет не спрогрессирую баран
>>80694
Новое запиливай, где ты показываешь сразу по факту, как твой герой конан, или иди нахуй
Новое запиливай, где ты показываешь сразу по факту, как твой герой конан, или иди нахуй
>>80701
у человека нет запятой на клавиатуре, чего доебался
у человека нет запятой на клавиатуре, чего доебался
163 Кб, 726x1024>>80703
На новых я буду ещё сильнее - что с радостью продемонстрирую, записав видео на следующей тренировке - с фиксацией веса гирь. Готов извиниться на камеру перед Потомков Гигантов за свою отвратительную клевету и сквернословие в мой адрес?
Пусть одно из твоих обвинений - а конкретно о ложном весе гири - я уже разоблачил, иные разоблачения лишь в большей степени закрепят твой позор, гнусный червь. Но по принципу милосердия я ещё даю тебе возможность отказаться от своих слов и в полной мере признать моё могущество.
>Новое запиливай, где ты показываешь сразу по факту
На новых я буду ещё сильнее - что с радостью продемонстрирую, записав видео на следующей тренировке - с фиксацией веса гирь. Готов извиниться на камеру перед Потомков Гигантов за свою отвратительную клевету и сквернословие в мой адрес?
Пусть одно из твоих обвинений - а конкретно о ложном весе гири - я уже разоблачил, иные разоблачения лишь в большей степени закрепят твой позор, гнусный червь. Но по принципу милосердия я ещё даю тебе возможность отказаться от своих слов и в полной мере признать моё могущество.
>>80691
у меня в рыве было 21 год прмерно 50 22 года 100 23 года 125 24 года 141
Считай прогрес по кг Каждый следующий год занятий прогресс еще сильне бы уменьшался Грубо говоря на 5 год было бы 150 на 6ой 155 и тд Это так и работает
С приседом тем же ка кобычно
рприходит человек приседат в ПЛ
в 1 год с 20кг он поднимаетс до 120кг
2 год с 120 до 170
3 год 170 -190
4 год 190 -20
5 год 200-205 и тд
Эт так и работает даун
В жимах разных еще медленнее все
К пимеру в жиме стоя
новичек жмет 30кг начинает тренить
За 1 горд доходит до 60кг
на 2 год доходит до 75кг
на 3 до 85кг
на 4 до 90кг и тд
Это так и работает дурак такие примерные грубые цифры
В становой то же самое
Приходит человек 60 кг например ему ятжело делать в перый год он дойдет до 130 примерно 2 год до 180 3 год до 210 4 год до 230 скажем 5 год до 235 и тд
И это в случае если чел организован правильно тренит не забивает хуй на силовуху и тд выносит рутину нормлаьно правильно составляет прогу себе
у меня в рыве было 21 год прмерно 50 22 года 100 23 года 125 24 года 141
Считай прогрес по кг Каждый следующий год занятий прогресс еще сильне бы уменьшался Грубо говоря на 5 год было бы 150 на 6ой 155 и тд Это так и работает
С приседом тем же ка кобычно
рприходит человек приседат в ПЛ
в 1 год с 20кг он поднимаетс до 120кг
2 год с 120 до 170
3 год 170 -190
4 год 190 -20
5 год 200-205 и тд
Эт так и работает даун
В жимах разных еще медленнее все
К пимеру в жиме стоя
новичек жмет 30кг начинает тренить
За 1 горд доходит до 60кг
на 2 год доходит до 75кг
на 3 до 85кг
на 4 до 90кг и тд
Это так и работает дурак такие примерные грубые цифры
В становой то же самое
Приходит человек 60 кг например ему ятжело делать в перый год он дойдет до 130 примерно 2 год до 180 3 год до 210 4 год до 230 скажем 5 год до 235 и тд
И это в случае если чел организован правильно тренит не забивает хуй на силовуху и тд выносит рутину нормлаьно правильно составляет прогу себе
>>80691
у меня в рыве было 21 год прмерно 50 22 года 100 23 года 125 24 года 141
Считай прогрес по кг Каждый следующий год занятий прогресс еще сильне бы уменьшался Грубо говоря на 5 год было бы 150 на 6ой 155 и тд Это так и работает
С приседом тем же ка кобычно
рприходит человек приседат в ПЛ
в 1 год с 20кг он поднимаетс до 120кг
2 год с 120 до 170
3 год 170 -190
4 год 190 -20
5 год 200-205 и тд
Эт так и работает даун
В жимах разных еще медленнее все
К пимеру в жиме стоя
новичек жмет 30кг начинает тренить
За 1 горд доходит до 60кг
на 2 год доходит до 75кг
на 3 до 85кг
на 4 до 90кг и тд
Это так и работает дурак такие примерные грубые цифры
В становой то же самое
Приходит человек 60 кг например ему ятжело делать в перый год он дойдет до 130 примерно 2 год до 180 3 год до 210 4 год до 230 скажем 5 год до 235 и тд
И это в случае если чел организован правильно тренит не забивает хуй на силовуху и тд выносит рутину нормлаьно правильно составляет прогу себе
у меня в рыве было 21 год прмерно 50 22 года 100 23 года 125 24 года 141
Считай прогрес по кг Каждый следующий год занятий прогресс еще сильне бы уменьшался Грубо говоря на 5 год было бы 150 на 6ой 155 и тд Это так и работает
С приседом тем же ка кобычно
рприходит человек приседат в ПЛ
в 1 год с 20кг он поднимаетс до 120кг
2 год с 120 до 170
3 год 170 -190
4 год 190 -20
5 год 200-205 и тд
Эт так и работает даун
В жимах разных еще медленнее все
К пимеру в жиме стоя
новичек жмет 30кг начинает тренить
За 1 горд доходит до 60кг
на 2 год доходит до 75кг
на 3 до 85кг
на 4 до 90кг и тд
Это так и работает дурак такие примерные грубые цифры
В становой то же самое
Приходит человек 60 кг например ему ятжело делать в перый год он дойдет до 130 примерно 2 год до 180 3 год до 210 4 год до 230 скажем 5 год до 235 и тд
И это в случае если чел организован правильно тренит не забивает хуй на силовуху и тд выносит рутину нормлаьно правильно составляет прогу себе
>>80709
Интересный подсчёт.
Интересный подсчёт.
>>80704
не способны при слабых ногах Организм будет переключать все на спину постоянно Ты будешь технически работать спиной
Эт как раз у мужика с канала город 50
https://www.youtube.com/user/Gorod50
наблюдается видно у него слабые ноги Ту же становую он тянет спиной очень плохо включая ноги относительно спины и рук
не способны при слабых ногах Организм будет переключать все на спину постоянно Ты будешь технически работать спиной
Эт как раз у мужика с канала город 50
https://www.youtube.com/user/Gorod50
наблюдается видно у него слабые ноги Ту же становую он тянет спиной очень плохо включая ноги относительно спины и рук
>>80708
Ты главное пикч побольше сохрани, калич.
Выёбываться будешь, когда рывок освоишь и жим на попа.
Ты главное пикч побольше сохрани, калич.
Выёбываться будешь, когда рывок освоишь и жим на попа.
>>80704
Основа силы в ногах
В ТА так же делают В первые 3 года Приседать прседать и езе раз приседать
рывок Толчек сам придет в последствии когда придет общая сила
Основа силы в ногах
В ТА так же делают В первые 3 года Приседать прседать и езе раз приседать
рывок Толчек сам придет в последствии когда придет общая сила
>>80718
Для твоего унижения пикч у меня достаточно, отродье гноя.
Ты решил не брать свои кретинические обвинения назад... Но второго шанса я не дам - ставки уже сделаны. Жди вторника, грязь.
>Ты главное пикч побольше сохрани
Для твоего унижения пикч у меня достаточно, отродье гноя.
Ты решил не брать свои кретинические обвинения назад... Но второго шанса я не дам - ставки уже сделаны. Жди вторника, грязь.
>>80704
и упражнения которые ты не любишь а это присед Это всегда и есть твое узкое место
То что организму не нравится то зачастую и надо делать значит в том твое узкое место дна данном этапе Как бутылочное горлышко
и прикол в том что природа так устроела что пока горлышко не исправляется идет торможение поподание в плато
почему люди жмут лежа годами 1 и тот же вес в этом и секрет Я ранее тут человеку рассказывал и ему помогло преодолет жим лежа 85 посто перестав делать это упражнеие и начав писедать
и он пожал по итогу больше чем раньше даж ене делая это упражнение длительно
Все банально и прсто понимая физиологию биомеханику хотя бы на лоховском уровне Мы так устроены
и упражнения которые ты не любишь а это присед Это всегда и есть твое узкое место
То что организму не нравится то зачастую и надо делать значит в том твое узкое место дна данном этапе Как бутылочное горлышко
и прикол в том что природа так устроела что пока горлышко не исправляется идет торможение поподание в плато
почему люди жмут лежа годами 1 и тот же вес в этом и секрет Я ранее тут человеку рассказывал и ему помогло преодолет жим лежа 85 посто перестав делать это упражнеие и начав писедать
и он пожал по итогу больше чем раньше даж ене делая это упражнение длительно
Все банально и прсто понимая физиологию биомеханику хотя бы на лоховском уровне Мы так устроены
>>80725
забавно получается, когда в сообщении о приседе что-то сравнивают с бутылочным горлышком
забавно получается, когда в сообщении о приседе что-то сравнивают с бутылочным горлышком
>>80709
Учитывая такое снижение роста силы - есть ли определённый придел, после которого, если ты не профи, стоило-бы остановиться в силовых тренировках - и начать лишь поддерживать силу?
Учитывая такое снижение роста силы - есть ли определённый придел, после которого, если ты не профи, стоило-бы остановиться в силовых тренировках - и начать лишь поддерживать силу?
>>80708
ты допускаешь ошибку, мой, рыхлящий землю, заднеприводный друг. каждое слово твоего оппонента имеет свой резон. в данной ситуации оправдаться должен ты. он может не ставить никакой ставки на твои результаты в махах, однако твое имя уже опорочено. я понимаю, что тебе хочется чувствовать себя героем книг или аниме, участвуя в своего рода психологической баталии, однако, вокальном мире твои баталии ограничиваются жестоким сексом с отчимом.
ты допускаешь ошибку, мой, рыхлящий землю, заднеприводный друг. каждое слово твоего оппонента имеет свой резон. в данной ситуации оправдаться должен ты. он может не ставить никакой ставки на твои результаты в махах, однако твое имя уже опорочено. я понимаю, что тебе хочется чувствовать себя героем книг или аниме, участвуя в своего рода психологической баталии, однако, вокальном мире твои баталии ограничиваются жестоким сексом с отчимом.
>>80732
ноги слабы у современных людей
потоум что мы длительно сидим у компов в машинах и тд часто забиваем на подвижность
присед буквально лечит колени
Ясен хуй не надо приходить и все блины собираеть и как добаеб там маневрировать
начни с путого грифа и все Главное четко глубоко Весасами придут
Даже если ты 600кг писедал но длительно не хуя не делал все равно пустой гриф
Тк банально когда малая подвижность хуевое питание колена идет внутрисуставной джидкостью и тд От этого и бывает дискомофрт утрата гибкости мобильности и тд
Для этого же есть ОФп различное типа гусиного шага Прыжков с низкого седа и тд
На ТА это тупо разминка всегда
э
ноги слабы у современных людей
потоум что мы длительно сидим у компов в машинах и тд часто забиваем на подвижность
присед буквально лечит колени
Ясен хуй не надо приходить и все блины собираеть и как добаеб там маневрировать
начни с путого грифа и все Главное четко глубоко Весасами придут
Даже если ты 600кг писедал но длительно не хуя не делал все равно пустой гриф
Тк банально когда малая подвижность хуевое питание колена идет внутрисуставной джидкостью и тд От этого и бывает дискомофрт утрата гибкости мобильности и тд
Для этого же есть ОФп различное типа гусиного шага Прыжков с низкого седа и тд
На ТА это тупо разминка всегда
э
>>80723
Грязь и отродье гноя только у твоей мамаши-шлюхи в пизде. И оно вылезло наружу, ухватилось ручками за гири и строчит теперь сюда в тред.
Грязь и отродье гноя только у твоей мамаши-шлюхи в пизде. И оно вылезло наружу, ухватилось ручками за гири и строчит теперь сюда в тред.
>>80736
у всех свой предел
Как такового предела невозможно добится Тк он в принципе неизвестен человечеству и люди слишком уникальны
У каждого есть сильное упражнение по сути в каокм то виде спорта ввиду антропометрии био данных и тд
у всех свой предел
Как такового предела невозможно добится Тк он в принципе неизвестен человечеству и люди слишком уникальны
У каждого есть сильное упражнение по сути в каокм то виде спорта ввиду антропометрии био данных и тд
>>80740
Зависть, ненависть и страх - вот его резон.
В чём оправдаться, дурачок? Я регулярно свои результаты заливаю и никогда не вру по их поводу - и легчайшим образом обоссу это клевещащее на меня отродье, вновь продемонстрировав своё непреклонно возрастающее могущество.
>>80743
Жди, грязь.
> каждое слово твоего оппонента имеет свой резон
Зависть, ненависть и страх - вот его резон.
>в данной ситуации оправдаться должен ты.
В чём оправдаться, дурачок? Я регулярно свои результаты заливаю и никогда не вру по их поводу - и легчайшим образом обоссу это клевещащее на меня отродье, вновь продемонстрировав своё непреклонно возрастающее могущество.
>>80743
Жди, грязь.
>>80736
В силовых тренировках очень много упраджнений где можно себя пробывать
Ты можешь в чем дойти высокого потом попробывать другое развивать и тд
Это ты можешь по массе людей видеть в спорте когда из 1 в другое перекатываются в том числе профи
Вон Шарль Ригуло силовухой занимался а после вообще в Гонки попал
В силовых тренировках очень много упраджнений где можно себя пробывать
Ты можешь в чем дойти высокого потом попробывать другое развивать и тд
Это ты можешь по массе людей видеть в спорте когда из 1 в другое перекатываются в том числе профи
Вон Шарль Ригуло силовухой занимался а после вообще в Гонки попал
>>80753
В школе выёбывайся обоссываниями, козлик. В жизни получишь по ебалу сразу же, как только откроешь пасть.
Тебе пытаются помочь, говорят, что делать, нет, упираешься ты, хочу жрать говно и выёбываться. Уймись, червь. Оценки фиксируй во втроник хорошие, чтобы мамка похвалила.
В школе выёбывайся обоссываниями, козлик. В жизни получишь по ебалу сразу же, как только откроешь пасть.
Тебе пытаются помочь, говорят, что делать, нет, упираешься ты, хочу жрать говно и выёбываться. Уймись, червь. Оценки фиксируй во втроник хорошие, чтобы мамка похвалила.
>>80753
я уже писал об этом. нет никакого страха, а уж тем более зависти. все дело в том, с каким запахом ты о себе пишешь и как ты выглядишь при этом. ты сам видишь, что многие тут относятся к тебе антипатично.
тебе следует отрезать язык за твоё бесстыдное злословие.
ещё вторник не наступил, а мы уже должны принять это за чистую монету.
и опять же, тебя задело слово, но не суть. используй я что-то менее тяжеловесное, чем "оправдаться", и ты бы принял мой нарратив, как близкий тебе. но тебя кольнула формулировка. пойми же, ты демонстрируешь видео и заявляешь о весах, поднять которые, учитывая твои другие результаты, ты не способен. тебе говорят, что твое видео не вызывает доверия, и ты воспринимаешь это как вызов на бой. в тебе играет юношеский максимализм, я понимаю. никто тут не собирается вступать ни в телесную, ни в психологическую схватку с ебаным черенком от лопаты. ты либо подтвердишь сказанные тобой слова, либо уходишь, потеряв при этом лицо. заметь, в случае, если ты обладаешь заявленным величием и могуществом, твой собеседник не понесет ущерб. поэтому требовать каких-то извинений - совершенно некорректно.
капча 770000, прикол
я уже писал об этом. нет никакого страха, а уж тем более зависти. все дело в том, с каким запахом ты о себе пишешь и как ты выглядишь при этом. ты сам видишь, что многие тут относятся к тебе антипатично.
>дурачок
тебе следует отрезать язык за твоё бесстыдное злословие.
>никогда не вру
ещё вторник не наступил, а мы уже должны принять это за чистую монету.
и опять же, тебя задело слово, но не суть. используй я что-то менее тяжеловесное, чем "оправдаться", и ты бы принял мой нарратив, как близкий тебе. но тебя кольнула формулировка. пойми же, ты демонстрируешь видео и заявляешь о весах, поднять которые, учитывая твои другие результаты, ты не способен. тебе говорят, что твое видео не вызывает доверия, и ты воспринимаешь это как вызов на бой. в тебе играет юношеский максимализм, я понимаю. никто тут не собирается вступать ни в телесную, ни в психологическую схватку с ебаным черенком от лопаты. ты либо подтвердишь сказанные тобой слова, либо уходишь, потеряв при этом лицо. заметь, в случае, если ты обладаешь заявленным величием и могуществом, твой собеседник не понесет ущерб. поэтому требовать каких-то извинений - совершенно некорректно.
капча 770000, прикол
>>80807
замахом*
замахом*
>>80807
Вообще-то открыто обвиняют меня во лжи, после чего я продемонстрировал вес использованной в видео гири >>80694 доказав что единственные пиздаболы тут те кто называет меня таковым.
Просто закрой рот уже лол. Я никогда не врал о своих результатах и не собираюсь.
>тебе говорят, что твое видео не вызывает доверия
Вообще-то открыто обвиняют меня во лжи, после чего я продемонстрировал вес использованной в видео гири >>80694 доказав что единственные пиздаболы тут те кто называет меня таковым.
Просто закрой рот уже лол. Я никогда не врал о своих результатах и не собираюсь.
>>80704
Для проработки - присед незаменим. В плане перемещения веса - да, заменим становой.
Для проработки - присед незаменим. В плане перемещения веса - да, заменим становой.
немного о людях с кривой спиной наглядный пимер Яркин и не где то там а аж на уровн сборной
https://youtu.be/ZLBDsb9jDxQ?t=361
https://youtu.be/ZLBDsb9jDxQ?t=361
>>80821
лол, как скажешь, лол
>Просто закрой рот уже лол. Я никогда не врал о своих результатах и не собираюсь.
лол, как скажешь, лол
>>75161 (OP)
Пора пилить перекат...
Пора пилить перекат...
>>80835
Жесть они штангу с блинами об пол хуярят. У меня в зале блин 10кг расколотый уже валяется один, достаточно большой по диаметру.
Жесть они штангу с блинами об пол хуярят. У меня в зале блин 10кг расколотый уже валяется один, достаточно большой по диаметру.
>>80839
тред имени аниме
тред имени аниме
>>80844
это специальные блины Там 1 25ый элейко стоит тысч 50 щас наверно и гриф тысч 150
в в твоем зале жашманские с вырезами наверно
это специальные блины Там 1 25ый элейко стоит тысч 50 щас наверно и гриф тысч 150
в в твоем зале жашманские с вырезами наверно
73 Кб, 300x300>>80853
Выглядят отлично, хотя цена на сайте не написана. Поскольку они?
Выглядят отлично, хотя цена на сайте не написана. Поскольку они?
>>80860
Это рендер. И правда цены нет.
Странно. У меня отложилось что они около 300 долларов за штуку. Могу ошибаться.
Это рендер. И правда цены нет.
Странно. У меня отложилось что они около 300 долларов за штуку. Могу ошибаться.
>>80860
Это рендер. И правда цены нет.
Странно. У меня отложилось что они около 300 долларов за штуку. Могу ошибаться.
Это рендер. И правда цены нет.
Странно. У меня отложилось что они около 300 долларов за штуку. Могу ошибаться.
>>80595
>>80629
Спасибо, сохранил. Ролл куплю, пока попробовал плотно свернуть коврик для йоги лол, вроде получается то что ты описал, но с роллом будет сложнее возможно. Коснуться коленями пола не могу.
Раньше я кстати мог сделать мостик, сейчас попробовал, наполовину где-то получается, до конца распрямиться не выходит.
Понял, кстати может стоить еще добавить какие-то шраги для развития трапеций? Когда ходил в качалку 10 лет назад, любил их делать, даже веса были приличные, но потом мне кто-то сказал что перекаченные трапеции на фоне сутулости мол уебищно будут смотреться, и я перестал.
>>80629
Спасибо, сохранил. Ролл куплю, пока попробовал плотно свернуть коврик для йоги лол, вроде получается то что ты описал, но с роллом будет сложнее возможно. Коснуться коленями пола не могу.
Раньше я кстати мог сделать мостик, сейчас попробовал, наполовину где-то получается, до конца распрямиться не выходит.
>Нету растяжки в трапеции и ромбовидных. Ищи trap/romboid release/stretching.
Понял, кстати может стоить еще добавить какие-то шраги для развития трапеций? Когда ходил в качалку 10 лет назад, любил их делать, даже веса были приличные, но потом мне кто-то сказал что перекаченные трапеции на фоне сутулости мол уебищно будут смотреться, и я перестал.
>>80682
Бред человека, не сделавшего в жизни ни одного рывка.
99% подъема это подрыв, подъем вверх с распрямлением спины. Уход в сед тебе не поможет вообще никак, если ты достаточную скорость подъема при подрыве не в состоянии развить.
>В ТА рывок делается за счет глубокого седа влетания под штангу
Бред человека, не сделавшего в жизни ни одного рывка.
99% подъема это подрыв, подъем вверх с распрямлением спины. Уход в сед тебе не поможет вообще никак, если ты достаточную скорость подъема при подрыве не в состоянии развить.
>>80881
Дегенерат чем ниже сед тем меньше сил надо на подрыв тк сам подрыв ниже
Ты слышишь звон да не знаешь где он
В этом и отличие Рывка от протяжке В протяжке подрыв нахуй в стойку идет
Если при подрыве в рывок мне достаточно 120 метра высоты что бы сест под штангу то делая это в стойку протяжкой это надо под 2 метра высоты Это совершенно разная сила нахуй Вырыать на 1 метра и на 2 метра в высоту вес На 1 метр ты всегда вырвешь больший вес чем на 2
Уход в сед долбаеб и позволяет поднят намного боьше это ключевое в сравнении с рывковой протяжкой
Дегенерат чем ниже сед тем меньше сил надо на подрыв тк сам подрыв ниже
Ты слышишь звон да не знаешь где он
В этом и отличие Рывка от протяжке В протяжке подрыв нахуй в стойку идет
Если при подрыве в рывок мне достаточно 120 метра высоты что бы сест под штангу то делая это в стойку протяжкой это надо под 2 метра высоты Это совершенно разная сила нахуй Вырыать на 1 метра и на 2 метра в высоту вес На 1 метр ты всегда вырвешь больший вес чем на 2
Уход в сед долбаеб и позволяет поднят намного боьше это ключевое в сравнении с рывковой протяжкой
>>80692
Но при этом выше тредом ты писал, что каждый начинает со становой 100, и каждому же по силам жим стоя 100. Определись, в каком маня мире ты живешь. Сейчас ради интереса закинул 32 + 32, очень криво и хуево, но поднял.
кифозный анон с плохим рывком
>Еблан
>Закинуть 2 32ки с ходу единицы людей могут
Но при этом выше тредом ты писал, что каждый начинает со становой 100, и каждому же по силам жим стоя 100. Определись, в каком маня мире ты живешь. Сейчас ради интереса закинул 32 + 32, очень криво и хуево, но поднял.
кифозный анон с плохим рывком
>>80887
каждый человек тянет на раз 100+ с ходу
Это опасно для новичка просто ввиду плохих показателей гибкости по этому с этого не начинают Не имеет смысла
Становая среднего мужчины даже офисного 75кг весом в аройне 105 110кг
Станвоая сильных работяг грузчиков кузнецов шахтеров весом 85 кг в средем в арйоне 160+кг с ходу
каждый человек тянет на раз 100+ с ходу
Это опасно для новичка просто ввиду плохих показателей гибкости по этому с этого не начинают Не имеет смысла
Становая среднего мужчины даже офисного 75кг весом в аройне 105 110кг
Станвоая сильных работяг грузчиков кузнецов шахтеров весом 85 кг в средем в арйоне 160+кг с ходу
>>80893
У меня подозрение что Абзац сам просто очень слабый, возможно слабее Аниме Героя, и просто умножает все свои результаты в 3-4 раза, отсюда и такие забавные несостыковки (32 + 32 никто на грудь не поднимет; но 70 стоя жмут все). Когда его просишь хоть что-то пруфануть он сразу отвечает в духе "ты думаешь мои результаты недостижимы, а вот такой-то человек в таком-то году поднял еще больше, так что и я могу". Очень странная риторика.
>>80894
Я же сказал, хуево закинул, болтаясь как глиста. Я не претендую что я с хорошей техникой это смогу сделать. А жим у меня мне кажется терпимый был, хотя бы я колени не сгибал и не отталкивался ногами, можно было лучше, не спорю, 24+24 жать мне тяжело. Но епта 70 кило стоя про которые тогда спор был, я вообще не удержу даже, меня раздавит нахуй этот вес, 100 тем более.
У меня подозрение что Абзац сам просто очень слабый, возможно слабее Аниме Героя, и просто умножает все свои результаты в 3-4 раза, отсюда и такие забавные несостыковки (32 + 32 никто на грудь не поднимет; но 70 стоя жмут все). Когда его просишь хоть что-то пруфануть он сразу отвечает в духе "ты думаешь мои результаты недостижимы, а вот такой-то человек в таком-то году поднял еще больше, так что и я могу". Очень странная риторика.
>>80894
Я же сказал, хуево закинул, болтаясь как глиста. Я не претендую что я с хорошей техникой это смогу сделать. А жим у меня мне кажется терпимый был, хотя бы я колени не сгибал и не отталкивался ногами, можно было лучше, не спорю, 24+24 жать мне тяжело. Но епта 70 кило стоя про которые тогда спор был, я вообще не удержу даже, меня раздавит нахуй этот вес, 100 тем более.
>>80887
Станвоая наичнается с своего веса
Весишь 75 значит 75 весишь 100 значит 100
Тк что бы хорошо понят движение ка кправильно тянуть надо минимум начат поднимать свой вес Иначе ты просто не поймешь как тянуть невозможно научить Тк иначе ты будешь падат назад
В становой нужно уметь воздействовать массой тела н аштангу
Человек весящий 100 умеющий тянуть штангу даже не задействуя силы тянет просто перевешивая штангу по сути ка кна весах
А 90 и меньше при правильной тяге просто будут вызывать падение жопой назад
Станвоая наичнается с своего веса
Весишь 75 значит 75 весишь 100 значит 100
Тк что бы хорошо понят движение ка кправильно тянуть надо минимум начат поднимать свой вес Иначе ты просто не поймешь как тянуть невозможно научить Тк иначе ты будешь падат назад
В становой нужно уметь воздействовать массой тела н аштангу
Человек весящий 100 умеющий тянуть штангу даже не задействуя силы тянет просто перевешивая штангу по сути ка кна весах
А 90 и меньше при правильной тяге просто будут вызывать падение жопой назад
>>80900
дегенерат не кто с 0 70 не жмет
Для моей категории весовой 100+ дойти до 70кг в жиме стоя за годик другой не проблема
Для новичка нормален жим кг 30 40 В моей категори может 50 -60 будет жать какой то антропометрический жимовик стоя с ходу опять же наврятли это будет 0 скорее всего работяга И со стоек С пола наврятли Тк взятие на грудь технические сложно едвижение там дело не в силах а в том что новичек будет в неправильный угол входить с грифом тк не умеет проходиь колени У новичка когда он прохорди колени возникает прямая спина и полное отсуттсвие амплитуды угла для подрыва в итоге новичек пытается поднять руками на грудь как бы через бицепс обратным хватом а даже 60 это ебанутая нагрузка для новичка
дегенерат не кто с 0 70 не жмет
Для моей категории весовой 100+ дойти до 70кг в жиме стоя за годик другой не проблема
Для новичка нормален жим кг 30 40 В моей категори может 50 -60 будет жать какой то антропометрический жимовик стоя с ходу опять же наврятли это будет 0 скорее всего работяга И со стоек С пола наврятли Тк взятие на грудь технические сложно едвижение там дело не в силах а в том что новичек будет в неправильный угол входить с грифом тк не умеет проходиь колени У новичка когда он прохорди колени возникает прямая спина и полное отсуттсвие амплитуды угла для подрыва в итоге новичек пытается поднять руками на грудь как бы через бицепс обратным хватом а даже 60 это ебанутая нагрузка для новичка
>>80900
И рывок и толчек надо делать с виса изначально Что бы человек плолнял свой антрпометрический угол подрыва
проход коленей отдельно изучается в Тяге Потом это совмещается в 1 движение
так же отдельно учится подрыв в сед с легкими весами изначально Что бы у человека сформировалась траектория что бы мозг запоминал
Это ка кс сальтом Что бы научится делат сальто с гирями нужно научится делать его без гирь в правильнйо траектории и тд а затем мелкими шажочками брать боьше боьше вес
И рывок и толчек надо делать с виса изначально Что бы человек плолнял свой антрпометрический угол подрыва
проход коленей отдельно изучается в Тяге Потом это совмещается в 1 движение
так же отдельно учится подрыв в сед с легкими весами изначально Что бы у человека сформировалась траектория что бы мозг запоминал
Это ка кс сальтом Что бы научится делат сальто с гирями нужно научится делать его без гирь в правильнйо траектории и тд а затем мелкими шажочками брать боьше боьше вес
>>80900
любой профи даже в ТА который в стает с утра \
Делает зарядку в виде рывков толчков с палкой грифом пустым и тд Хоть с полотенцем можно делать Четко следя за углами это и называется техника е еразвитие совершенствование
Паралельно набирается сила приседом фронтальным приседом жимовыми швунгами оверхедами рывковые толчковые тяги Тяги с задержками но не становые это тяги под ТА углы Становая в других углах делается там другая суть подъема
любой профи даже в ТА который в стает с утра \
Делает зарядку в виде рывков толчков с палкой грифом пустым и тд Хоть с полотенцем можно делать Четко следя за углами это и называется техника е еразвитие совершенствование
Паралельно набирается сила приседом фронтальным приседом жимовыми швунгами оверхедами рывковые толчковые тяги Тяги с задержками но не становые это тяги под ТА углы Становая в других углах делается там другая суть подъема
>>80907
Забавно читать о том, что делают профи от человека, который сам к спорту никакого отношения не имеет.
Забавно читать о том, что делают профи от человека, который сам к спорту никакого отношения не имеет.
>>80902
В моём зале это называли "Поза срущей собаки". Пиздец позвоночнику практически сразу. Кроме того, в ряде федераций подобный подъём даже не засчитывают.
Ты опять обосрался.
> ка кна весах
В моём зале это называли "Поза срущей собаки". Пиздец позвоночнику практически сразу. Кроме того, в ряде федераций подобный подъём даже не засчитывают.
Ты опять обосрался.
1,5 Мб, mp4,394x720, 0:08
>>80910
дегенерат я тренировалс сам был сам себе тренером
перелопатил 10ки книг по ТА
Снимал себя на камеру искал сам свои ошибки Сравнивал технику с Союз спорт фильм снятую по ТА в раскадровках
Я не спорю с тренером все проще и легче на порядки Но у меня достаточно мозгов было понят что написано Это не сложно это не Ядерная физика
там все есть долбаеб Я не чего нового тут не пишу и не чего не открыл то что я пишу просто факты данность
Какого то отличия профи от любителей существенного нет кроме как стеройды и возможность трень по 2 раза в день И то что профи зачастую все лучшие по антропометрии среди любителей
У меня у самого были все шансы при желании стать профи Но я решил что заработки в ТА того не стоят спорт довольно копеешный а на проф урвоне такие веса нагрузки от которых реальный пиздец наступает с здоровьем Те копейки того не стоят
дегенерат я тренировалс сам был сам себе тренером
перелопатил 10ки книг по ТА
Снимал себя на камеру искал сам свои ошибки Сравнивал технику с Союз спорт фильм снятую по ТА в раскадровках
Я не спорю с тренером все проще и легче на порядки Но у меня достаточно мозгов было понят что написано Это не сложно это не Ядерная физика
там все есть долбаеб Я не чего нового тут не пишу и не чего не открыл то что я пишу просто факты данность
Какого то отличия профи от любителей существенного нет кроме как стеройды и возможность трень по 2 раза в день И то что профи зачастую все лучшие по антропометрии среди любителей
У меня у самого были все шансы при желании стать профи Но я решил что заработки в ТА того не стоят спорт довольно копеешный а на проф урвоне такие веса нагрузки от которых реальный пиздец наступает с здоровьем Те копейки того не стоят
>>80911
Бля ты какую то хуйню пишешь
Спине вообще не чего не будет прочность позвоночника у любог выше чем жалкие 80 100 кг даже в срущей собаке
Пиздец от становой приходит Когда ты постоянно тянешь так и реально боьшие веса
Когда ты не восстонавливаешся например как подснежник тянешь каждую неделю а то и 3 раза в неделю етсь и такие кадры и особенно в нагрузках 80+ ПМ
у тебя будет гарантированная грыжа если ты будешь тянуть 90+ ПМ каждую неделю Тк попросту ткань не будет успевать регенерироватся микро травматика будет накапливатся связки сухожилия наоборот будут слабеть и тд
Бля ты какую то хуйню пишешь
Спине вообще не чего не будет прочность позвоночника у любог выше чем жалкие 80 100 кг даже в срущей собаке
Пиздец от становой приходит Когда ты постоянно тянешь так и реально боьшие веса
Когда ты не восстонавливаешся например как подснежник тянешь каждую неделю а то и 3 раза в неделю етсь и такие кадры и особенно в нагрузках 80+ ПМ
у тебя будет гарантированная грыжа если ты будешь тянуть 90+ ПМ каждую неделю Тк попросту ткань не будет успевать регенерироватся микро травматика будет накапливатся связки сухожилия наоборот будут слабеть и тд
>>80918
Ой блять, началось. Прочность позвоночника у него высокая. Ага блять. Нахуй пройди, ебаклак. Даже читать тебя тошно.
Вот какие у тебя есть пруфы? Исследования может быть? Давай, высри того сколиозного негра ещё раз.
Одни ахуительные истории про десятки книг. Ты же блять даже читаешь по слогам, уёбище.
Ой блять, началось. Прочность позвоночника у него высокая. Ага блять. Нахуй пройди, ебаклак. Даже читать тебя тошно.
Вот какие у тебя есть пруфы? Исследования может быть? Давай, высри того сколиозного негра ещё раз.
Одни ахуительные истории про десятки книг. Ты же блять даже читаешь по слогам, уёбище.
>>80920
мудила причем тут позвоночник Сердце ключевое Выработка суставов и тд
толчок 176 что делал я это хуйня А толчек 260 который мне пришлось бы делать в профиках это на грани возможностей даже самый мощных людей мира даун Весящих по 150кг
мудила причем тут позвоночник Сердце ключевое Выработка суставов и тд
толчок 176 что делал я это хуйня А толчек 260 который мне пришлось бы делать в профиках это на грани возможностей даже самый мощных людей мира даун Весящих по 150кг
>>80920
170 + в профиках толкают 77 категория
http://gallery.ruspalom.ru/ze_2017/che-2017-muzhchiny-do-77-kg.html
во таблица ОИ результаты
Золото 200кг в 77 категории
170 + в профиках толкают 77 категория
http://gallery.ruspalom.ru/ze_2017/che-2017-muzhchiny-do-77-kg.html
во таблица ОИ результаты
Золото 200кг в 77 категории
>>80924
Что ты блять несёшь, ебаклак? Ты вообще за ходом беседы следишь, или последние извилины пропил?
Что ты блять несёшь, ебаклак? Ты вообще за ходом беседы следишь, или последние извилины пропил?
>>80922
я достиг того что я сильнее большинства людей то что я сохраняю наоборт здоровье гибкост подвижность в отличии от моих сверстников
Силовуха все это дает
Мне ненужна помощь нечья что бы фуру цеменита перетаскать
Я могу сделать то на что надо силы 2х человек в быту Тот же шкаф холодильник в квартире перетащить
Бабам весьма нравится сила когда ими крутишь как хочешь но это не для маленьких касается постели
Упражнения типа приседа и пр дают потенцию жескую это все знали еще во времена Засса силовики Те ты нестареешь ка ксверстники изза хорошего кровообращения в органах таза
Мои ровестники многие уже с гемороями простатитами ходят
Они пиздели ка кподснежники что я поеду на инвалидке к 40ка как типичные обывало мифы
я достиг того что я сильнее большинства людей то что я сохраняю наоборт здоровье гибкост подвижность в отличии от моих сверстников
Силовуха все это дает
Мне ненужна помощь нечья что бы фуру цеменита перетаскать
Я могу сделать то на что надо силы 2х человек в быту Тот же шкаф холодильник в квартире перетащить
Бабам весьма нравится сила когда ими крутишь как хочешь но это не для маленьких касается постели
Упражнения типа приседа и пр дают потенцию жескую это все знали еще во времена Засса силовики Те ты нестареешь ка ксверстники изза хорошего кровообращения в органах таза
Мои ровестники многие уже с гемороями простатитами ходят
Они пиздели ка кподснежники что я поеду на инвалидке к 40ка как типичные обывало мифы
>>80925
то долбаеб ты непонимаешь разниц между толчком в 180 и толчком в 250? Этосовершенно разная нагрузка на сердце коленные суставы и пр
Что бы толкать 250 надо и приседать под 400 где то 370 рабочими
Эт ты не понмиаешь о чем пищещь о теме в которой неразбираешся
то долбаеб ты непонимаешь разниц между толчком в 180 и толчком в 250? Этосовершенно разная нагрузка на сердце коленные суставы и пр
Что бы толкать 250 надо и приседать под 400 где то 370 рабочими
Эт ты не понмиаешь о чем пищещь о теме в которой неразбираешся
>>80929
Ты ебанутый? Ни один тяжелоатлет хайбаром больше 350 не приседает, даже Лаша 330 что ли. Какие приседы 400, бедра по метру, рывки 130, фантазер какой-то.
>и приседать под 400
Ты ебанутый? Ни один тяжелоатлет хайбаром больше 350 не приседает, даже Лаша 330 что ли. Какие приседы 400, бедра по метру, рывки 130, фантазер какой-то.
>>80931
>>80933
Нет, нет, что же вы. Это вы не разбираетесь в теме. Вот этот комнатный воен, машущий ножом в воздухе, может цеменит я такого материала конечно не знаю, предположу что речь идёт о цементе в квартиру таскать, что делает его сильнейшим человеком планеты. Однако он сдыхает на 11 трастерах с пудовками - видимо результат супермена.
>>80933
Нет, нет, что же вы. Это вы не разбираетесь в теме. Вот этот комнатный воен, машущий ножом в воздухе, может цеменит я такого материала конечно не знаю, предположу что речь идёт о цементе в квартиру таскать, что делает его сильнейшим человеком планеты. Однако он сдыхает на 11 трастерах с пудовками - видимо результат супермена.
>>80931
350 супертяжи приседают на разы чел
Что бы 250 взять на грудь фронталка под 300 должна быть на разы
Тк при вщзятии на грудь идет удар зажим весом Тк штанга падает на тебя вниз на прием
https://www.youtube.com/watch?v=dN81I7F2rDE
Вот ловчев 350
Минимальный присед там надо 330 так на 2 3
350 супертяжи приседают на разы чел
Что бы 250 взять на грудь фронталка под 300 должна быть на разы
Тк при вщзятии на грудь идет удар зажим весом Тк штанга падает на тебя вниз на прием
https://www.youtube.com/watch?v=dN81I7F2rDE
Вот ловчев 350
Минимальный присед там надо 330 так на 2 3
>>80931
ты посмотрл 1 тренировку лаши и решил это его максимальная сила писеда?
ахаха
https://www.youtube.com/watch?v=ds37T9GijRY
Вот Чингиз приседает 350 на разы
ты посмотрл 1 тренировку лаши и решил это его максимальная сила писеда?
ахаха
https://www.youtube.com/watch?v=ds37T9GijRY
Вот Чингиз приседает 350 на разы
>>80878
Ты с ентим осторожней, анончик. Это, практически, гроссмейстерское движение для мужчины среднего возраста. Особенно, с плохой мобильностью/растяжкой грудного (т.к. он направлен именно на этот отдел, а не на поясничный). Лучше начинай с полумоста - лопатки на полу и поднимаешь таз. Можешь воспользоваться такой прогрессией https://youtu.be/IwDHNXc_CEQ
Холодным его точно не делай, лучше в конце тренировки, когда разогретый. После него обязательно обхвати руками колени и покатайся легонько из стороны в сторону, а потом, наращивая инерцию, вперёд-назад шариком по длине позвоночника.
Будет ещё лучше, если ты сначала сделаешь позу плуга (ложишься на спину, руки по сторонам проводишь за голову вытянутыми, вкладываешь ступни в ладони - 8 медленных глубоких дыханий), катаешься шариком по позвоночнику; делаешь мостик, тоже 8 дыханий, катаешься спиной влево-вправо, вперёд-назад; делаешь позу глубокого плуга, заводя ноги ещё дальше вытянутых за голову рук, катаешься спиной вперёд-назад.
>мостик сейчас попробовал
Ты с ентим осторожней, анончик. Это, практически, гроссмейстерское движение для мужчины среднего возраста. Особенно, с плохой мобильностью/растяжкой грудного (т.к. он направлен именно на этот отдел, а не на поясничный). Лучше начинай с полумоста - лопатки на полу и поднимаешь таз. Можешь воспользоваться такой прогрессией https://youtu.be/IwDHNXc_CEQ
Холодным его точно не делай, лучше в конце тренировки, когда разогретый. После него обязательно обхвати руками колени и покатайся легонько из стороны в сторону, а потом, наращивая инерцию, вперёд-назад шариком по длине позвоночника.
Будет ещё лучше, если ты сначала сделаешь позу плуга (ложишься на спину, руки по сторонам проводишь за голову вытянутыми, вкладываешь ступни в ладони - 8 медленных глубоких дыханий), катаешься шариком по позвоночнику; делаешь мостик, тоже 8 дыханий, катаешься спиной влево-вправо, вперёд-назад; делаешь позу глубокого плуга, заводя ноги ещё дальше вытянутых за голову рук, катаешься спиной вперёд-назад.
>>80931
есть видео на ютубе Лаша там делает 325 на 3 легко просто рабочий момент Там у него запаса так же кг 60 еще
Он 3 делает прсто по проге в реале мог бы еще раза 3 присесть
есть видео на ютубе Лаша там делает 325 на 3 легко просто рабочий момент Там у него запаса так же кг 60 еще
Он 3 делает прсто по проге в реале мог бы еще раза 3 присесть
>>80912
Почему через стороны, а не классическое взятие на грудь с махом между ног, нормальным просовом (а ну да, ты его не делаешь же, даже, в рывке), положением гирь на месте соедмнения груди с плечом и упором локтей в подвздошный гребень?
Почему через стороны, а не классическое взятие на грудь с махом между ног, нормальным просовом (а ну да, ты его не делаешь же, даже, в рывке), положением гирь на месте соедмнения груди с плечом и упором локтей в подвздошный гребень?
>>80950
потому что сил не хватает гири очень тяжелые потому требуется под 5 махов и мах с ножниц
При силовом взятии будет 0
потому что сил не хватает гири очень тяжелые потому требуется под 5 махов и мах с ножниц
При силовом взятии будет 0
>>80950
человек использует принцип тарзанки энерции раскачивая гири вперед назад Они разгоняются И он их закидывает Работа в риске травмы спины плечевых суставов и пр
По ровной лини с пола в стиле толчковой протяжки взятие он пукнет
Но расскажет нам что 2 32ки каждый лох закинет на грудь
человек использует принцип тарзанки энерции раскачивая гири вперед назад Они разгоняются И он их закидывает Работа в риске травмы спины плечевых суставов и пр
По ровной лини с пола в стиле толчковой протяжки взятие он пукнет
Но расскажет нам что 2 32ки каждый лох закинет на грудь
>>80950
Так же взятие идет об плече если ты заметишь тк вес очень тяжелый для него С постановкой на плече разворот рук
Так же взятие идет об плече если ты заметишь тк вес очень тяжелый для него С постановкой на плече разворот рук
13 Кб, 520x282>>80942
Сохранил упражнения, спасибо.
Значит стоит пытаться делать после тренировок? У меня так-то получается оторвать все тело от пола в мостике, т.е. только пальцы рук и верхняя часть ступни на полу, просто не получается подняться высоко. Но думаю если начать его делать постоянно, со временем получится, по ощущениям чуть-чуть растяжки не достает. Пикрил как сейчас выходит.
>>80950
Кстати просов усложняет выполнение упражнения или облегчает? В рывке мне так объясняли что я понял будто облегчает.
Взятие на грудь я не делал ни разу по моему, с 32 точно, просто нагуглил какое-то видео (кроссфитерское похоже) по запросу kettlebell clean и попытался повторить как там. Видимо я сделал совсем не то, ну ладно, бывает.
>>80952
Ъайпулы вообще со штангой 35 кг делаю, это вес всей штанги, на 10 раз. 64 я так конечно не подниму.
Кое-как, понятно криво и на пердячей тяге и т.д., закинуть все таки можно, по моему.
Сохранил упражнения, спасибо.
>т.к. он направлен именно на этот отдел, а не на поясничный
Значит стоит пытаться делать после тренировок? У меня так-то получается оторвать все тело от пола в мостике, т.е. только пальцы рук и верхняя часть ступни на полу, просто не получается подняться высоко. Но думаю если начать его делать постоянно, со временем получится, по ощущениям чуть-чуть растяжки не достает. Пикрил как сейчас выходит.
>>80950
Кстати просов усложняет выполнение упражнения или облегчает? В рывке мне так объясняли что я понял будто облегчает.
Взятие на грудь я не делал ни разу по моему, с 32 точно, просто нагуглил какое-то видео (кроссфитерское похоже) по запросу kettlebell clean и попытался повторить как там. Видимо я сделал совсем не то, ну ладно, бывает.
>>80952
>в стиле толчковой протяжки взятие он пукнет
Ъайпулы вообще со штангой 35 кг делаю, это вес всей штанги, на 10 раз. 64 я так конечно не подниму.
>расскажет нам что 2 32ки каждый лох закинет на грудь
Кое-как, понятно криво и на пердячей тяге и т.д., закинуть все таки можно, по моему.
>>80957
так я и сказал они тяжелые
Ты еще занимаешся какое то время а теперь возьми обычного человека Он спину сорвет тут же от такого фокуса
Нах вы со мной спорите я не понмиаю я это говно жру уже лет 20 дохуя и на себе проверено и видел дохуя в жизни
Взят на грудь силой 2 32ки это уже равнозначно подъему на грудь штанги кг в 110 по ТА технике на раз В стойку силой кг 95 на раз умея пройти колени
10 жимов 2 32ек хороших = жиму штанги в раойне 95 -100кг на раз
нахуй вы спорите я не понимаю
и не важно блять поднимал не поднимал человек штангу это примерно его силовые будут после 32ек
Дл яработы с гирями 50 60 70 даже 1ой нужны невъебенные силы
Посмотри как ВИтя булд под 70кой корячится Это человек с становой тягой 250
Со мной то же самое будет
гиря эьто гиря она пиздов ещзе тех дает организму
так я и сказал они тяжелые
Ты еще занимаешся какое то время а теперь возьми обычного человека Он спину сорвет тут же от такого фокуса
Нах вы со мной спорите я не понмиаю я это говно жру уже лет 20 дохуя и на себе проверено и видел дохуя в жизни
Взят на грудь силой 2 32ки это уже равнозначно подъему на грудь штанги кг в 110 по ТА технике на раз В стойку силой кг 95 на раз умея пройти колени
10 жимов 2 32ек хороших = жиму штанги в раойне 95 -100кг на раз
нахуй вы спорите я не понимаю
и не важно блять поднимал не поднимал человек штангу это примерно его силовые будут после 32ек
Дл яработы с гирями 50 60 70 даже 1ой нужны невъебенные силы
Посмотри как ВИтя булд под 70кой корячится Это человек с становой тягой 250
Со мной то же самое будет
гиря эьто гиря она пиздов ещзе тех дает организму
>>80957
и тяги тут непричем Взятия на грудь 32ек двух я и пояснил это уже тяги 160 + разовые меньше не будет
100 ты в тяге даже не почуствуешь после таких нагрузок
Я показывал уже 32 +16 в двух руках я даже не разминался тк вообще пох и спине и ногам тк это не вес для тяги И это намного приом тяжелее тяги такой же штанги на 96 как дял хвата так и для спины
И дохуя людей тебе подтвердят кто с 32камизанимался на разы Потом приходил и спокойно 100ку толкал штангу даже без тезники ТА разной мудреной Это нормальное соотношение
Нах вы спорите блять
Вынеси 32ки на улицу и скажи давайте мужики все разбегутся нахуй
так же в финес клубах разных
Эт тебе не жим лежа потешной 100ки до которой дурни идут 10 лет каким то образом
и тяги тут непричем Взятия на грудь 32ек двух я и пояснил это уже тяги 160 + разовые меньше не будет
100 ты в тяге даже не почуствуешь после таких нагрузок
Я показывал уже 32 +16 в двух руках я даже не разминался тк вообще пох и спине и ногам тк это не вес для тяги И это намного приом тяжелее тяги такой же штанги на 96 как дял хвата так и для спины
И дохуя людей тебе подтвердят кто с 32камизанимался на разы Потом приходил и спокойно 100ку толкал штангу даже без тезники ТА разной мудреной Это нормальное соотношение
Нах вы спорите блять
Вынеси 32ки на улицу и скажи давайте мужики все разбегутся нахуй
так же в финес клубах разных
Эт тебе не жим лежа потешной 100ки до которой дурни идут 10 лет каким то образом
>>80957
вон Демин тебе пример типичный кочка Взял 32ку обосрался и начал батхертить
https://www.youtube.com/watch?v=inLPjManx6w
гиря пиздов дает еще тех Это не штанга Это другая нагрузка совершенно
и демин отклонялся в сторону по тому что у него недостаточно силы плеча силы кора и тд потому он начинает делат выкручивания что бы компенсировать недостаток силы
Петр Крылов не куда не отклонялся когда жал в этом и разница
вон Демин тебе пример типичный кочка Взял 32ку обосрался и начал батхертить
https://www.youtube.com/watch?v=inLPjManx6w
гиря пиздов дает еще тех Это не штанга Это другая нагрузка совершенно
и демин отклонялся в сторону по тому что у него недостаточно силы плеча силы кора и тд потому он начинает делат выкручивания что бы компенсировать недостаток силы
Петр Крылов не куда не отклонялся когда жал в этом и разница
>>80957
Найди Цацулина, хоть его тута и не уважают, его enter the kettlebell, он там рассказывает и про clean, и про snatch (рывок). Можешь Каширина какого-нибудь про просов тоже, но мне он лично не нравится.
Это упражнение про раскрытие груди и плечей, которых на твоём фото совсем не видно. Взглядом нужно смотреть между ладоней, ступни должны быть на полу, стремиться выпрямить ноги. Начни с растяжки грудного на ролле, когда он у тебя появится, не насилуй позвоночник.
Ну, и посмотри ёгу для начинающих, лишней не будет.
>просов
>clean
Найди Цацулина, хоть его тута и не уважают, его enter the kettlebell, он там рассказывает и про clean, и про snatch (рывок). Можешь Каширина какого-нибудь про просов тоже, но мне он лично не нравится.
>фото мостика
Это упражнение про раскрытие груди и плечей, которых на твоём фото совсем не видно. Взглядом нужно смотреть между ладоней, ступни должны быть на полу, стремиться выпрямить ноги. Начни с растяжки грудного на ролле, когда он у тебя появится, не насилуй позвоночник.
Ну, и посмотри ёгу для начинающих, лишней не будет.
>>80959
У него кифоз грудного, ему надо начинать с более лёгких и щадящих растяжек и снятия спазмированных трапеций и ромбовидных
У него кифоз грудного, ему надо начинать с более лёгких и щадящих растяжек и снятия спазмированных трапеций и ромбовидных
>>80968
Конечно, надо. Но у него там, кажись, спазмированно всё - от голеней до плечей. Поэтому и такой адский мост получился.
Купит ролл, погуглит мфр, прокатает всё тело, начнёт делать ёгу потихоньку, как разовую тренировку в неделю и заживёт новой гибкой жизнью.
Конечно, надо. Но у него там, кажись, спазмированно всё - от голеней до плечей. Поэтому и такой адский мост получился.
Купит ролл, погуглит мфр, прокатает всё тело, начнёт делать ёгу потихоньку, как разовую тренировку в неделю и заживёт новой гибкой жизнью.
>>80968
>>80959
Буду знать,почему-то думал что мостик это тупо арка как я делал, но с расплямленными полностью локтями. Как на картинке для меня мобильность недостижима в данный момент, пытаться не буду даже, сломаю спину еще.
А есть какие-то упражнения на растяжку тех же ромбовидных например? Гуглил, находится типа пикрил упражнения, их делать?
Кстати я делаю небольшую растяжку перед тренировками, но только грудных, дельт и квадрицепса, остальное не знаю как.
>>80970
Да, сидячий образ жизни, около 10 лет спортом не занималмя вообще, хотя плохая осанка и горб этот у меня с детства были.
>>80959
Буду знать,почему-то думал что мостик это тупо арка как я делал, но с расплямленными полностью локтями. Как на картинке для меня мобильность недостижима в данный момент, пытаться не буду даже, сломаю спину еще.
А есть какие-то упражнения на растяжку тех же ромбовидных например? Гуглил, находится типа пикрил упражнения, их делать?
Кстати я делаю небольшую растяжку перед тренировками, но только грудных, дельт и квадрицепса, остальное не знаю как.
>>80970
Да, сидячий образ жизни, около 10 лет спортом не занималмя вообще, хотя плохая осанка и горб этот у меня с детства были.
>>80971
В смысле как на той картинке с балериной с мостом. А не на тех что я прикрепил, это могу естественно
>Как на картинке для меня мобильность недостижима
В смысле как на той картинке с балериной с мостом. А не на тех что я прикрепил, это могу естественно
>>80971
Перед тренировкой делай динамическую растяжку, а-ля школьная разминка. Статическую растяжку после тренировки.
Вот смотри это про ромбовидные https://youtu.be/Ib51S1XIX2o
Ищи romboid release/stretches
Перед тренировкой делай динамическую растяжку, а-ля школьная разминка. Статическую растяжку после тренировки.
Вот смотри это про ромбовидные https://youtu.be/Ib51S1XIX2o
Ищи romboid release/stretches
>>80971
>>80973
Смотри этот плэйлист https://youtube.com/playlist?list=PLGfo-TF4uycMTHYZS7fPimMBrikTcvrbG
Найди на канале ёгу для начинающих, займись здоровьем, найди 20-30 минут 3 раза в неделю для начинающих.
>>80973
Смотри этот плэйлист https://youtube.com/playlist?list=PLGfo-TF4uycMTHYZS7fPimMBrikTcvrbG
Найди на канале ёгу для начинающих, займись здоровьем, найди 20-30 минут 3 раза в неделю для начинающих.
>>80976
*найди 20-30 минут в нкделю для начала
*найди 20-30 минут в нкделю для начала
>>80972
Вообще, с твоими проблемами я бы советовал тебе заимствовать упражнения из гимнастики спортивной. Там и сила, и растяжка, и ловкость, и красота тела. Одна проблема - вкатываться очень сложно.
Вообще, с твоими проблемами я бы советовал тебе заимствовать упражнения из гимнастики спортивной. Там и сила, и растяжка, и ловкость, и красота тела. Одна проблема - вкатываться очень сложно.
>>80971
И да, если посмотрел это видео >>80973, то в твоём случае ромбовидные и трапеции у тебя наоборот перерастянуты (что не значит, что их не нужно прокатать роллом/мячами). Тебе нужно заняться грудными, дельтами, верхними частями трапеции и т.д. Ищи в плейлисте >>80976
С перерастянутыми ромбовидными можно поступить так - делать упор в упражнениях на них, дать им работать, что приведёт их в гипертонус - сделает их сжатыми, укоротит слегка.
И да, если посмотрел это видео >>80973, то в твоём случае ромбовидные и трапеции у тебя наоборот перерастянуты (что не значит, что их не нужно прокатать роллом/мячами). Тебе нужно заняться грудными, дельтами, верхними частями трапеции и т.д. Ищи в плейлисте >>80976
С перерастянутыми ромбовидными можно поступить так - делать упор в упражнениях на них, дать им работать, что приведёт их в гипертонус - сделает их сжатыми, укоротит слегка.
Посмотрел еще старые видео Кларенса, он там говорил что исправил завал верха при фронтальном приседе делая rack holds (просто берется штанга на грудь и стоишь с ней), и делая приседания с лямками. Попробую, может поможет
>>80995
Зависит от зала, но вообще гири существуют с шагом 2 кг, есть и 22 килограмма гиря и 18.
Зависит от зала, но вообще гири существуют с шагом 2 кг, есть и 22 килограмма гиря и 18.
>>81013
случайно глядел пару его видосов, человек реально не самого далекого ума, а ЧСВ до небес
>Какой-то тупой Трусонюх
случайно глядел пару его видосов, человек реально не самого далекого ума, а ЧСВ до небес
Бля для кого гири сделаны то епта
Чел 85кг который подтягивается 0 раз и кое как на брусьях отжимающийся толкает гирю 24 на 15 через неделю тренировок
Я 17 раз подтянусь и на брусьях ~30, вешу 65 но толкну 24 кг раза на 3 максимум
Ебаная залупа бля
Чел 85кг который подтягивается 0 раз и кое как на брусьях отжимающийся толкает гирю 24 на 15 через неделю тренировок
Я 17 раз подтянусь и на брусьях ~30, вешу 65 но толкну 24 кг раза на 3 максимум
Ебаная залупа бля
>>81013
Действительно. Я видел только это его видео, и мне показалось что он слабоумный. Хотя бы из его речи.
Действительно. Я видел только это его видео, и мне показалось что он слабоумный. Хотя бы из его речи.
>>81056
Гири это на 90% техника. Дедихина вон около 50-60 весит а рвёт 32 на две сотни повторений.
Гири это на 90% техника. Дедихина вон около 50-60 весит а рвёт 32 на две сотни повторений.
>>81056
а где вообще свящь между отжиманиями и подтягиваниям с толчками? Ты же не связываешь приседания и жим лежа
а где вообще свящь между отжиманиями и подтягиваниям с толчками? Ты же не связываешь приседания и жим лежа
>>81056
Силовые данные измерять упражнениями с весом тела такое себе
Силовые данные измерять упражнениями с весом тела такое себе
>>81062
ОФП, тренированность всего тела.
Бля, обожаю. Когда пишешь что с гирями идет тяжело - советуют апать ОФП. Тут вон и в шапке советы, что ОФП(подтягивания, анжуманя) помогают вкатиться в гири, укрепляют нужные мышцы.
Но оказывается можно с дивана за неделю толкать 24х15 и на это не влияет нихуя.
ОФП, тренированность всего тела.
> где вообще свящь между
Бля, обожаю. Когда пишешь что с гирями идет тяжело - советуют апать ОФП. Тут вон и в шапке советы, что ОФП(подтягивания, анжуманя) помогают вкатиться в гири, укрепляют нужные мышцы.
Но оказывается можно с дивана за неделю толкать 24х15 и на это не влияет нихуя.
>>81059
24 же
http://frs24.ru/st/mirovye-rekordy-girevoj-sport/
32 для женщины ее комплекции это слишком жирно
>рвёт 32 на две сотни повторений
24 же
http://frs24.ru/st/mirovye-rekordy-girevoj-sport/
32 для женщины ее комплекции это слишком жирно
>>81064
почему турникмэны порой такие тупые, отжимания и подтягивания это вообще и близко не все тело, про то что в ногах есть мышцы ты наверное даже не слышал
правильно советуют, ОФП это очень нужно и полезно
если я правильно помню, там речь только про плечевой пояс, ибо он в отличии от изначально сильных мышц ног и кора может быть очень слабый
>тренированность всего тела.
почему турникмэны порой такие тупые, отжимания и подтягивания это вообще и близко не все тело, про то что в ногах есть мышцы ты наверное даже не слышал
>что с гирями идет тяжело - советуют апать ОФП
правильно советуют, ОФП это очень нужно и полезно
>Тут вон и в шапке советы, что ОФП(подтягивания, анжуманя)
если я правильно помню, там речь только про плечевой пояс, ибо он в отличии от изначально сильных мышц ног и кора может быть очень слабый
>>81066
Хуй знает зачем ты это высрал, клоун
Так шо хуесос, ты объяснишь мне какого хуя нихуя не умеющий чел спосбен с 0 такие веса поднимать, а +- тренированный чел охуевает от того же веса?
20кг жира сверху = больше подъемов гири? Это так работает?
>в ногах есть мышцы ты наверное даже не слышал
Хуй знает зачем ты это высрал, клоун
Так шо хуесос, ты объяснишь мне какого хуя нихуя не умеющий чел спосбен с 0 такие веса поднимать, а +- тренированный чел охуевает от того же веса?
20кг жира сверху = больше подъемов гири? Это так работает?
>>81068
потому что ты тупорый
где ты блять тренированый, немного попукиваешь на турниках с брусьями а под гирей сразу серишь, если в таком случае ты тренированный, то я балерина
да блять, это именно так и работает, у людей с лишнем весом ноги фулл тайм тренируются таская на себе весь этот вес, привяжи к себе гирю 20кг и походи так неделю не оцепляя её от себя, а толчек гири делается как раз за счет только ног
>Хуй знает зачем ты это высрал, клоун
потому что ты тупорый
>а +- тренированный чел охуевает от того же веса?
где ты блять тренированый, немного попукиваешь на турниках с брусьями а под гирей сразу серишь, если в таком случае ты тренированный, то я балерина
>20кг жира сверху = больше подъемов гири? Это так работает?
да блять, это именно так и работает, у людей с лишнем весом ноги фулл тайм тренируются таская на себе весь этот вес, привяжи к себе гирю 20кг и походи так неделю не оцепляя её от себя, а толчек гири делается как раз за счет только ног
Перекатите уже мб. У меня пикч нет.
>>81075
Будучи жиробасом с дивана можно и штангу поднимать, и гантели. У тебя пока опыт поднятия только своего дрищавого тела.
Будучи жиробасом с дивана можно и штангу поднимать, и гантели. У тебя пока опыт поднятия только своего дрищавого тела.
>>81075
все так, гири снаряд говно вот пруф https://youtu.be/inLPjManx6w и иди нахуй от сюда, тут тред для умных
все так, гири снаряд говно вот пруф https://youtu.be/inLPjManx6w и иди нахуй от сюда, тут тред для умных
>>81076
да чел вообще охуеет узнав что во всех базовых упражнениях со штангой кроме жимов участвуют ноги, какой же тупой снаряд эта штанга
>штангу поднимать
да чел вообще охуеет узнав что во всех базовых упражнениях со штангой кроме жимов участвуют ноги, какой же тупой снаряд эта штанга
>>81077
Ты больной на всю башку хуесос, узбагойся
Тогда хуле ты тут сидишь сумасшедший)
>>81076
Я занимался и с тем и с другим, хули ты пиздишь то о чем даже понятия не имеешь. Но последние 8 мес я был вынужденно только на турниках и брусьях, сильно похудел. Приобрел не так давно гирю и охуел с того как это тяжело. А ведь когда то стоя 60 жал на раз без особых проблем.
Ты больной на всю башку хуесос, узбагойся
>тут тред для умных
Тогда хуле ты тут сидишь сумасшедший)
>>81076
Я занимался и с тем и с другим, хули ты пиздишь то о чем даже понятия не имеешь. Но последние 8 мес я был вынужденно только на турниках и брусьях, сильно похудел. Приобрел не так давно гирю и охуел с того как это тяжело. А ведь когда то стоя 60 жал на раз без особых проблем.
>>81081
то самое единственное упражнение со штангой где ноги не работают, я ведь говорю, ты даже не знаешь что в ногах есть мышцы, а потом удивляешься что гиря это тяжело а ты на самом деле лютый слабак, а не тренированный как ты до этого думал, ценю гирю, она показала твое настоящие физическое состояние
>А ведь когда то стоя 60 жал
то самое единственное упражнение со штангой где ноги не работают, я ведь говорю, ты даже не знаешь что в ногах есть мышцы, а потом удивляешься что гиря это тяжело а ты на самом деле лютый слабак, а не тренированный как ты до этого думал, ценю гирю, она показала твое настоящие физическое состояние
>>80995
Доходят раз до 12-ти, потом делают раза 4 с гирей потяжелее. Это-же сильные мышцы а не бицепс какой-нибудь.
>Как они решают вопрос?
Доходят раз до 12-ти, потом делают раза 4 с гирей потяжелее. Это-же сильные мышцы а не бицепс какой-нибудь.
>>81081
Ой блядь, охотно верим. Если бы ты 60 жал у тебя бы 24 вообще не ощущалась в толчке
>А ведь когда то стоя 60 жал на раз без особых проблем
Ой блядь, охотно верим. Если бы ты 60 жал у тебя бы 24 вообще не ощущалась в толчке
>>81093
Отжирайся заново тогда хули, может сила вернется.
Отжирайся заново тогда хули, может сила вернется.
>>81096
Надо было оставить только армейские (пуританские).
Надо было оставить только армейские (пуританские).
33 Кб, 500x316Нашел кстати в книге Воротынцева таблицу соответствия, выше по треду спрашивали
>>81075
Будучи жиробасом с дивана любую хуйню можно поднимать, например штангу. Это не делает её хуевым снарядом.
Будучи жиробасом с дивана любую хуйню можно поднимать, например штангу. Это не делает её хуевым снарядом.
Короче щас запилю перекат.
М>>81102
очень хорошая таблица, мне кажется любой "физкультурник" должен к этому стремится а не гиревик
очень хорошая таблица, мне кажется любой "физкультурник" должен к этому стремится а не гиревик
>>81102
очень хорошая таблица, мне кажется любой "физкультурник" должен к этому стремится а не гиревик
очень хорошая таблица, мне кажется любой "физкультурник" должен к этому стремится а не гиревик
ебать я трипл дал. капча не вводилась
Тред утонул или удален.
Это копия, сохраненная 30 мая 2022 года.
Скачать тред: только с превью, с превью и прикрепленными файлами.
Второй вариант может долго скачиваться. Файлы будут только в живых или недавно утонувших тредах. Подробнее
Если вам полезен архив М.Двача, пожертвуйте на оплату сервера.
Это копия, сохраненная 30 мая 2022 года.
Скачать тред: только с превью, с превью и прикрепленными файлами.
Второй вариант может долго скачиваться. Файлы будут только в живых или недавно утонувших тредах. Подробнее
Если вам полезен архив М.Двача, пожертвуйте на оплату сервера.