864 Кб, 1200x6751) Возраст Рост/вес
2) Опыт в годах
3) Жим
4) Присед
5) Становая
6-N) Другие упражнения
2) Опыт в годах
3) Жим
4) Присед
5) Становая
6-N) Другие упражнения
Ответы1911899191197619121231918797192611219262161926255192695619279891930543193145219347991952769195309119650311972050197236119746111977154199107119911482000021200649320067622007436200750320079172008584200860020087142021218202199920297702050608205138520522112064315206631720706192070650207082020743772077545207883020788932079666208673020966122096749211335121134392122606212273921229432124132213480121385712139821214008421869832192123219384121941822230815223082122350532247408227091022721222277684233366723523642354458240396924061102406888241086824174302418624242128824562172456284245771424581192464071
1) зумер 187/75
2) хз, немного
3) не делаю ибо натурал
4) не делаю ибо натурал
5) не делаю ибо натурал
6) секс с твоей девушкой на твоей кровати - два подхода по 30 минут
2) хз, немного
3) не делаю ибо натурал
4) не делаю ибо натурал
5) не делаю ибо натурал
6) секс с твоей девушкой на твоей кровати - два подхода по 30 минут
420 Кб, 633x4731)18 лет, 185 см, 120 кг(жирнич со 2 ст. ожирения)
2)1 год 8 месяцев
3)110 кг
4)побойся бога, с моим весом пм замерять, Рабочий подход 60x12
5) Тут тоже сцыкотно, максимум делал 105x5
6) жим гантелей сидя 27.52x6
7) жим ногами 350x6
8)тяга в наклоне 65x6
9)бисепсь гантели 152x6, штанга хз.
2)1 год 8 месяцев
3)110 кг
4)побойся бога, с моим весом пм замерять, Рабочий подход 60x12
5) Тут тоже сцыкотно, максимум делал 105x5
6) жим гантелей сидя 27.52x6
7) жим ногами 350x6
8)тяга в наклоне 65x6
9)бисепсь гантели 152x6, штанга хз.
>>1911838
бисепсь гантели 15*2x6, пофиксил.
бисепсь гантели 15*2x6, пофиксил.
>>1911838
жим гантелей сидя 27.5*2x6, и это пофиксил.
жим гантелей сидя 27.5*2x6, и это пофиксил.
>>1911782 (OP)
1) 35 лвл 190/95
2) хз, начал заниматься году в 12-м, после видосиков Минина
3) 120 на раз безстраховки
4) хз какой максимум , обычно ставлю два блина по 15, лишь бы хоть как-то ноги держать в тонусе, делаю на 6-7 подходов раз по 10
5) не делаю эту хуйню
6-N) делаю жим на предплечья (армрестлерское упражнение), подтягивания 20 чистыми, брусья 35-40.
1) 35 лвл 190/95
2) хз, начал заниматься году в 12-м, после видосиков Минина
3) 120 на раз безстраховки
4) хз какой максимум , обычно ставлю два блина по 15, лишь бы хоть как-то ноги держать в тонусе, делаю на 6-7 подходов раз по 10
5) не делаю эту хуйню
6-N) делаю жим на предплечья (армрестлерское упражнение), подтягивания 20 чистыми, брусья 35-40.
35 180/65
1) год
2) хз, давно проходку не делал, последний раз было 90, сейчас возможно 95, 75 на 7 было на прошлой тренировке
3) Присед плох, уже думаю с тренером начать, если прям по технике чтоб таз ниже колен то 65, все что выше недоседы разной степени глубины
4) 105 максимум тянул
5) подтягиваюсь с +10 кг 10 раз
1) год
2) хз, давно проходку не делал, последний раз было 90, сейчас возможно 95, 75 на 7 было на прошлой тренировке
3) Присед плох, уже думаю с тренером начать, если прям по технике чтоб таз ниже колен то 65, все что выше недоседы разной степени глубины
4) 105 максимум тянул
5) подтягиваюсь с +10 кг 10 раз
>>1911782 (OP)
21/84
2
120
Не делаю
Делаю в урезанном виде 100 кг с круглым грифом как разминку ног, без поясницы.
> 1) Возраст Рост/вес
21/84
> 2) Опыт в годах
2
> 3) Жим
120
> 4) Присед
Не делаю
> 5) Становая
Делаю в урезанном виде 100 кг с круглым грифом как разминку ног, без поясницы.
>>1911976
Рост 190 если чё
Рост 190 если чё
>>1911808
Что за забыл на доске сильных мужчин, натурал?
Что за забыл на доске сильных мужчин, натурал?
>>1911782 (OP)
33/178/91 (был 80 - разжирел)
>1) Возраст Рост/вес
33/178/91 (был 80 - разжирел)
>2) Чуть больше 2
>3) 105
>4) 140
>5) 170
>6) Когда весил 80-81 подтягивался 16 раз в хорошем качестве.
739 Кб, mp4,600x480, 0:12
1) Дед 83/174
2) Более 10
3) Жим л 150x1
4) Присед 200x1
5) Тяга 260x1, 200x10
Иные:
Фронтальный присед 145x1
Жим стоя 90x1
Подтягивания 20 раз
Выход силой на 2 руки (с лютой раскачкой) 9 раз
2) Более 10
3) Жим л 150x1
4) Присед 200x1
5) Тяга 260x1, 200x10
Иные:
Фронтальный присед 145x1
Жим стоя 90x1
Подтягивания 20 раз
Выход силой на 2 руки (с лютой раскачкой) 9 раз
>>1913041
Такой прогресс в жиме за последние 3-4 месяца. Раньше 80 еле выпукивал. Но это наложило свой отпечаток на присед, и 130, с которыми раньше вполне неплохо садился на два, теперь не очень уверенный разовый максимум
Такой прогресс в жиме за последние 3-4 месяца. Раньше 80 еле выпукивал. Но это наложило свой отпечаток на присед, и 130, с которыми раньше вполне неплохо садился на два, теперь не очень уверенный разовый максимум
1) 24 176\100
2) 2
3) гантели по 50 х6
4) 160 5х5
5) 200 х1
6) бревно 75 5х5, толчок гантели 50кг х3
2) 2
3) гантели по 50 х6
4) 160 5х5
5) 200 х1
6) бревно 75 5х5, толчок гантели 50кг х3
30 175/67
жим 110
становая 160
присед ...
Строгий на бисепс 60
Стаж года полтора регулярных занятий без программ и тд. Просто блинцы накидывал.
жим 110
становая 160
присед ...
Строгий на бисепс 60
Стаж года полтора регулярных занятий без программ и тд. Просто блинцы накидывал.
>>1914041
Руки короткие, хули. На самом деле если бы он весил как человек, 85-90 кг, то были бы довольно средние силовые. А так круто конечно.
Руки короткие, хули. На самом деле если бы он весил как человек, 85-90 кг, то были бы довольно средние силовые. А так круто конечно.
>>1914110
Нет, руки как раз блядь длинные, если лопатки опустить то до колен с гулькин хуй остается. По сути становая должна быть кг на 20 больше, но из-за работы пришлось тяжелые тяги убрать, иначе вообще жопа становится.
Нет, руки как раз блядь длинные, если лопатки опустить то до колен с гулькин хуй остается. По сути становая должна быть кг на 20 больше, но из-за работы пришлось тяжелые тяги убрать, иначе вообще жопа становится.
>>1918580
Вполне для твоего веса и времени занятий.
Вполне для твоего веса и времени занятий.
1) 25 178/70
2) 3 недели
3) 70 максимум, 50-55 рабочий
4) не делаю
5) не делаю
2) 3 недели
3) 70 максимум, 50-55 рабочий
4) не делаю
5) не делаю
1) 21 172/59
2) 5
3) 75 x7
4) 75 x10
5) -
6) Тяга к поясу 70 x10
2) 5
3) 75 x7
4) 75 x10
5) -
6) Тяга к поясу 70 x10
>>1912275
Пиздец ты наверное тиррекс с сракой шире плечей в 2 раза
Я жму 170 и тяну 200 максимум вес 90
Пиздец ты наверное тиррекс с сракой шире плечей в 2 раза
Я жму 170 и тяну 200 максимум вес 90
>>1925020
Быыает.
Быыает.
>>1925035
Не сказал бы. У меня бицепс бедра и широчайшие — самые раскаченные мышцы. Далее грудь и трицепс идёт. Жопа, квадры, дельты, бицули - такие себе.
Не сказал бы. У меня бицепс бедра и широчайшие — самые раскаченные мышцы. Далее грудь и трицепс идёт. Жопа, квадры, дельты, бицули - такие себе.
1) 21 177/70
2) 2, с постоянными перерывам
3) 100
4) 120
5)140
6)ну подтянусь раз 20, на брусьях 30 вытолкаю
2) 2, с постоянными перерывам
3) 100
4) 120
5)140
6)ну подтянусь раз 20, на брусьях 30 вытолкаю
1) 18 185/100
2) 2 года непостоянных занятий
3) Жим - 75 на раз
4) Присед я вообще не делаю (один раз поприседал с 60 кг как рабочим, 3 дня на толкане сидел)
5) Становая - начал 2 месяца назад 95 на раз сделал(дальше чо то страшно без пояса делать, да и нехочу в какой то рекорд выходить,спину надо беречь)
6-N) Подтягивания - 8 раз чистых. Анжумания - 43 раза.
2) 2 года непостоянных занятий
3) Жим - 75 на раз
4) Присед я вообще не делаю (один раз поприседал с 60 кг как рабочим, 3 дня на толкане сидел)
5) Становая - начал 2 месяца назад 95 на раз сделал(дальше чо то страшно без пояса делать, да и нехочу в какой то рекорд выходить,спину надо беречь)
6-N) Подтягивания - 8 раз чистых. Анжумания - 43 раза.
>>1911782 (OP)
18 163/63
7 месяцев
52.5
60
70
> 1) Возраст Рост/вес
18 163/63
> 2) Опыт в годах
7 месяцев
> 3) Жим
52.5
> 4) Присед
60
> 5) Становая
70
> 6-N) Другие упражнения
1) 19 175/73
2) 1.5
3) 105
4) 130
5) 140
6) Брусья + 40кг делаю на 8
2) 1.5
3) 105
4) 130
5) 140
6) Брусья + 40кг делаю на 8
>>1911782 (OP)
20/190/85-90
Меньше года
107
Не делаю
150
Могу 13 раз подтянуться и 50 раз выполнить отжимания
такими результатами гордиться или стыдиться, жду оценку опытных кочек
20/190/85-90
Меньше года
107
Не делаю
150
Могу 13 раз подтянуться и 50 раз выполнить отжимания
такими результатами гордиться или стыдиться, жду оценку опытных кочек
>>1926255
Ты - лох.
Ты - лох.
>>1911782 (OP)
1. 24лвл, последний раз было 79кг
2. в спорте вообще с 14 лвл, с железом с 18 с разной периодичностью
3, 4, 5 -- недавно пошёл в кочалку, так как разожрался за зиму до 85, побил свой рекорд :
жим 85,
присед 85(не предел, сил не было уже)
становая хз ( в 19 лет потянул 100-110, не помню уже)
Забавно что силовые растут (не проседают по крайней мере) даже от отжиманий, лишь бы был профицит калорий
1. 24лвл, последний раз было 79кг
2. в спорте вообще с 14 лвл, с железом с 18 с разной периодичностью
3, 4, 5 -- недавно пошёл в кочалку, так как разожрался за зиму до 85, побил свой рекорд :
жим 85,
присед 85(не предел, сил не было уже)
становая хз ( в 19 лет потянул 100-110, не помню уже)
Забавно что силовые растут (не проседают по крайней мере) даже от отжиманий, лишь бы был профицит калорий
>>1911782 (OP)
1.22лвл 181/85
2.Около года но тренить осознанно начал пол года назад
3. 110кг на 3 раза
4.130 на раз
5.160кг на раз
6.подъем 2 пудовой гири на бицепс 4 чистыми, остальные 4 c небольшим читингом
7.Отжимания в стойке на руках, если на рекорд то 12, а рабочих с увеличением амплитуды, делаю на 8 повторов.
Делаю дохуя чего ещё, но не вижу смысл описывать так как заебусь перечислять акцентированные упражнения. Каких то внушительных результатов у меня нет. Единственное чем горжусь это швунгом своей тянки 60кг на раз, с ебейшим подседом. да, фанат блуда В качалку хожу разово, за личными рекордами, и узнать не убавил ли в силовых. А так занимаюсь дома и на турниках с доп весом, так как турник и всяческие домашние изъёбства, заставляют чувствовать себя голодным на спорт.
1.22лвл 181/85
2.Около года но тренить осознанно начал пол года назад
3. 110кг на 3 раза
4.130 на раз
5.160кг на раз
6.подъем 2 пудовой гири на бицепс 4 чистыми, остальные 4 c небольшим читингом
7.Отжимания в стойке на руках, если на рекорд то 12, а рабочих с увеличением амплитуды, делаю на 8 повторов.
Делаю дохуя чего ещё, но не вижу смысл описывать так как заебусь перечислять акцентированные упражнения. Каких то внушительных результатов у меня нет. Единственное чем горжусь это швунгом своей тянки 60кг на раз, с ебейшим подседом. да, фанат блуда В качалку хожу разово, за личными рекордами, и узнать не убавил ли в силовых. А так занимаюсь дома и на турниках с доп весом, так как турник и всяческие домашние изъёбства, заставляют чувствовать себя голодным на спорт.
>>1927991
Ну тут всё легко объясняется: руки/ноги длинные, торс короткий. Из-за этого в приседе заваливает, а в жиме амплитуда большая + не замоститься с коротким торсом. А в тяге длинные конечности уменьшают амплитуду.
Ну тут всё легко объясняется: руки/ноги длинные, торс короткий. Из-за этого в приседе заваливает, а в жиме амплитуда большая + не замоститься с коротким торсом. А в тяге длинные конечности уменьшают амплитуду.
1) 31/95
2)5
3)110x5
4)150 x 5
5)190x5
6) жим стоя 65 x5, подтягивания 18, тяга в наклоне к животу с пола100 x 5, колесо для пресса с ног 10раз
2)5
3)110x5
4)150 x 5
5)190x5
6) жим стоя 65 x5, подтягивания 18, тяга в наклоне к животу с пола100 x 5, колесо для пресса с ног 10раз
36
Чем-то так или иначе занимаюсь лет 10
172/77
Жим 125
Присед 150
Тяга 180
Подтягивания 23 рекорд, 6 повторений с 36 кг
Брусья 7 повторений с 44 кг
Чем-то так или иначе занимаюсь лет 10
172/77
Жим 125
Присед 150
Тяга 180
Подтягивания 23 рекорд, 6 повторений с 36 кг
Брусья 7 повторений с 44 кг
>>1911782 (OP)
29
Лет 11 с 1-2 годичными перерывами
Сейчас кг 80 на 5 раз
45 на 10
40 на 10
> 1) Возраст Рост/вес
> 2) Опыт в годах
> 3) Жим
> 4) Присед
> 5) Становая
> 6-N) Другие упражнения
29
Лет 11 с 1-2 годичными перерывами
Сейчас кг 80 на 5 раз
45 на 10
40 на 10
1. 33 190/96
2. 2 года с перерывами, год чистого режима точно есть
3. 110
4. 130
5. 150
6. Подтягивания 10, жим стоя 65, штанга на бицепс 55, брусья не люблю
2. 2 года с перерывами, год чистого режима точно есть
3. 110
4. 130
5. 150
6. Подтягивания 10, жим стоя 65, штанга на бицепс 55, брусья не люблю
1) 19/ 184/ 74
2) Спортом с 14 занимаюсь, но железки с боксом чередовал пару раз
3) 100
4) 110 (лол)
5)140
6) 34 раза подтянуться могу
2) Спортом с 14 занимаюсь, но железки с боксом чередовал пару раз
3) 100
4) 110 (лол)
5)140
6) 34 раза подтянуться могу
>>1934157
такого не бывает
такого не бывает
1)18 лвл, 181/75
2)5 месяцев
3)100кг×1
4)не делаю
5)не делаю
6)Штанга на бицепс 50кг×8
Подтягивания +30кг*8
2)5 месяцев
3)100кг×1
4)не делаю
5)не делаю
6)Штанга на бицепс 50кг×8
Подтягивания +30кг*8
20 лвл 188/100
5-6 примерно лет
115
120
135
6 подтягиваний с отягощением в 15 кг
5-6 примерно лет
115
120
135
6 подтягиваний с отягощением в 15 кг
1) Возраст Рост/вес: 25 170/75
2) Опыт в годах: да хз, железо мб года 1.5, до этого обычно турник/брусья были лет с 13
3) Жим: 130
4) Присед: 150
5) Становая: 220
6-N) Другие упражнения: брусья +60 кг х5, остальное особо не замерял
2) Опыт в годах: да хз, железо мб года 1.5, до этого обычно турник/брусья были лет с 13
3) Жим: 130
4) Присед: 150
5) Становая: 220
6-N) Другие упражнения: брусья +60 кг х5, остальное особо не замерял
>>1911782 (OP)
23. 180. 66.
Суммарно месяцев 8. В данный период месяц занимаюсь.
жим 35
присед 35
становая 30))
Жим на плечи с 14 кг гантелями могу сделать)) вот такой я интересный
23. 180. 66.
Суммарно месяцев 8. В данный период месяц занимаюсь.
жим 35
присед 35
становая 30))
Жим на плечи с 14 кг гантелями могу сделать)) вот такой я интересный
>>1911782 (OP)
1) 28 175/93
2) Суммарно лет 5, но с большими перерывами.
3) 150 на раз
4) 200
5) 220
6-N) Другие упражнения
1) 28 175/93
2) Суммарно лет 5, но с большими перерывами.
3) 150 на раз
4) 200
5) 220
6-N) Другие упражнения
1) 17, 180/70
2) чуть больше года
3) 85х1
4) 130х1
5) 130х1
2) чуть больше года
3) 85х1
4) 130х1
5) 130х1
1) 27 ,180/93, понемногу скидываю. Цель 80.
2) Полгода с небольшим после двухлетнего перерыва.
3) Жим 112.5
4) 140
5) 170
6) Подтягивания - 25 раз, взятие на грудь в стойку 100.
2) Полгода с небольшим после двухлетнего перерыва.
3) Жим 112.5
4) 140
5) 170
6) Подтягивания - 25 раз, взятие на грудь в стойку 100.
>>1926429
пиздун же как и полтреда
как ты 107 отмеришь?
допустим этот даун жмет легкий изи бар 6.5 даже так не выходит
пиздун же как и полтреда
как ты 107 отмеришь?
допустим этот даун жмет легкий изи бар 6.5 даже так не выходит
1) 37 лвл, 182/90
2) Полгода в кончалке, в молодости футбол/рукопашка
3) 90-95 на раз
4) 120 на раз
5) 135-140 на раз
2) Полгода в кончалке, в молодости футбол/рукопашка
3) 90-95 на раз
4) 120 на раз
5) 135-140 на раз
151 Кб, 1342x1342>>1956473
Всякое бывает
Всякое бывает
>>1956473
Диски разные бывают видимо ты в очень хкёвом зале занимаешься.
Диски разные бывают видимо ты в очень хкёвом зале занимаешься.
1) 16 лет
2) 6 месяцев
3) 112.5
4) 110 на 5 (сорвал поясницу и больше не делаю)
5) 142.5 ( не делаю по причине выше)
6-N) Подтягивания 27 раз
2) 6 месяцев
3) 112.5
4) 110 на 5 (сорвал поясницу и больше не делаю)
5) 142.5 ( не делаю по причине выше)
6-N) Подтягивания 27 раз
>>1969523
забыл дописать вес 85 кг
забыл дописать вес 85 кг
>>1972050
рост 175
рост 175
261 Кб, 361x563>>1911782 (OP)
Зумер-армрестлер 187/64
В августе будет год
70 на 2 в жиме
присед не делаю
120 на 5 в становой, 130 на раз
50 кг на 10 на бицепс сидя, "молотки" 20 кг на 7, 24 кг на пронацию.
Девон размажет Левана
Зумер-армрестлер 187/64
В августе будет год
70 на 2 в жиме
присед не делаю
120 на 5 в становой, 130 на раз
50 кг на 10 на бицепс сидя, "молотки" 20 кг на 7, 24 кг на пронацию.
Девон размажет Левана
>>1972361
Я вам соврал, братцы, пока считал блины на штанге - на бицепс сидя не 50 кг, а всего 37
бтв смотрю ваши весовые и удивляюсь - народ, а как набрать-то?))) может у меня с гормоналкой что-то не то?
Я вам соврал, братцы, пока считал блины на штанге - на бицепс сидя не 50 кг, а всего 37
бтв смотрю ваши весовые и удивляюсь - народ, а как набрать-то?))) может у меня с гормоналкой что-то не то?
>>1972361
Бля, как же дико проигрываю с зумеров моего роста на улице, ведь большинство примерно столько же и весит.
195/100, не особо здоровый
>187/64
Бля, как же дико проигрываю с зумеров моего роста на улице, ведь большинство примерно столько же и весит.
195/100, не особо здоровый
>>1972490
Проебался, 178 я
Проебался, 178 я
>>1972490
Ты просто толстенький.
Знакомый зумер 193/80 и выглядит заебись, как бред питт в бк.
>195/100, не особо здоровый
Ты просто толстенький.
Знакомый зумер 193/80 и выглядит заебись, как бред питт в бк.
>>1972361
Нет...не размажет
Нет...не размажет
>>1973257
Хуёлстенький. 193/80 это узник освенцима, он не может выглядеть хорошо, просто ты пидорас и влюбился в него.
Хуёлстенький. 193/80 это узник освенцима, он не может выглядеть хорошо, просто ты пидорас и влюбился в него.
>>1973257
178/75 с 8% жира, притом явно на фарме, чтобы успеть к роли. Да, охуенно, твой знакомый точно так же выглядит, а не как типтичный зумер палочник.
>брэд питт в бк
178/75 с 8% жира, притом явно на фарме, чтобы успеть к роли. Да, охуенно, твой знакомый точно так же выглядит, а не как типтичный зумер палочник.
>>1973817
Ну так хули пиздишь, чучело?
Ну так хули пиздишь, чучело?
>>1911782 (OP)
1) Возраст: 23, Рост/вес: 183см/99кг
2) Опыт в годах: 6 лет
3) Жим: 205кг
4) Присед: 380кг
5) Становая: 410кг
6-N) Другие упражнения: строгий подъем на бицепс: 97,5кг
Жим слабенький, из-за него 1000кг никак не могу собрать. Не судите строго, только 7 год занимаюсь.
1) Возраст: 23, Рост/вес: 183см/99кг
2) Опыт в годах: 6 лет
3) Жим: 205кг
4) Присед: 380кг
5) Становая: 410кг
6-N) Другие упражнения: строгий подъем на бицепс: 97,5кг
Жим слабенький, из-за него 1000кг никак не могу собрать. Не судите строго, только 7 год занимаюсь.
>>1974611
Кому ты пиздишь, чурка залетная
Кому ты пиздишь, чурка залетная
1) 34, 173/72
2) 4
3) 80
4) 130
5) 125
2) 4
3) 80
4) 130
5) 125
>>1973822
180/70 и 10-11% жира у питта в бк, хуйни не неси
180/70 и 10-11% жира у питта в бк, хуйни не неси
>1) Возраст Рост/вес
16 170/64
>2) Опыт в годах
Почти два года
>3) Жим
65
>4) Присед
90
>5) Становая
110
184 Кб, 56x56>>1911782 (OP)
1) 26, 180/65
2) 1 с передыхами, дропнул нахуй на 2.5 года, с нг занимаюсь дома
3) 60/10 70/5, смотря как пожру, как высплюсь, как подрочу
4) нахуй он нужен (ок гиря на плечах 16 кг 10 раз)
5) 80/4-5 блять
6) ебля твоей мамаши один подход 20 минут (по настроению)
1) 26, 180/65
2) 1 с передыхами, дропнул нахуй на 2.5 года, с нг занимаюсь дома
3) 60/10 70/5, смотря как пожру, как высплюсь, как подрочу
4) нахуй он нужен (ок гиря на плечах 16 кг 10 раз)
5) 80/4-5 блять
6) ебля твоей мамаши один подход 20 минут (по настроению)
>>1973759
Чел, выйди из своего жирокочковского манямира, вот тебе пример 185/67кг чувака, которого если снять в правильном ракурсе без футболки, то он в кино будет больше бредпука выглядеть.
https://www.youtube.com/watch?v=SV6P_ro6V6M
Чел, выйди из своего жирокочковского манямира, вот тебе пример 185/67кг чувака, которого если снять в правильном ракурсе без футболки, то он в кино будет больше бредпука выглядеть.
https://www.youtube.com/watch?v=SV6P_ro6V6M
проигрываю с не любителей качать ноги. Хуй чего добьётесь, инфа соточка. Ещё разодрочеры умиляют
мимо жим лёжа 110 на 10, присед 150 на 10, жим ногами 400 на 10. Рвать жилы делая на раз нахуй не интересно
мимо жим лёжа 110 на 10, присед 150 на 10, жим ногами 400 на 10. Рвать жилы делая на раз нахуй не интересно
78 Кб, 604x604>>1978223
Нах ноги качать, чтоб как женщина выглядеть? Проиграл с педика
Нах ноги качать, чтоб как женщина выглядеть? Проиграл с педика
>>1978405
Свин, спокуха, на ужин индейка
Свин, спокуха, на ужин индейка
>>1977418
Пофиксил тебя.
>вот тебе пример 185/67кг чувака, которого если снять в правильном ракурсе без футболки, откормить килограммов на 20, дать потренироваться часа полтора, намазать маслом, выставить свет и сфоткать, будет выглядеть больше Питта в бк
Пофиксил тебя.
1)17 180/71
2)чуть больше чем полтора года
3)105
4)150
5)150
6)как-то отжался на брусьях 5 раз с гирей 32кг
2)чуть больше чем полтора года
3)105
4)150
5)150
6)как-то отжался на брусьях 5 раз с гирей 32кг
>>1911782 (OP)
1) 28 / 171/ сейчас 95
2) Суммарно лет 5, но с перерывами
3) Рабочий 80, максимальный - 100
4) Больше не делаю из-за операции, был 130 рабочий
5) Больше не делаю из-за операции, делал в сумо, был 150 рабочий
Сразу уточню, что за весами не гонюсь/гнался.
1) 28 / 171/ сейчас 95
2) Суммарно лет 5, но с перерывами
3) Рабочий 80, максимальный - 100
4) Больше не делаю из-за операции, был 130 рабочий
5) Больше не делаю из-за операции, делал в сумо, был 150 рабочий
Сразу уточню, что за весами не гонюсь/гнался.
>>1981265
177 и 72+.
177 и 72+.
1) 15 178/68
2) 1 год
3) 95
4) 105
5) 125
6) подтягивания 15 раз максимум
Как оцените аноны ?
2) 1 год
3) 95
4) 105
5) 125
6) подтягивания 15 раз максимум
Как оцените аноны ?
>>1991178
жирноват ты
жирноват ты
>>1952769
Апдейт.
24.180. наверное также 66.
Пятый месяц идёт.
Жим 40.
Присед 40 блядь...
Становая 55.
Вот такая хуйня блядь. Присед встал, но буду усиленно двигать. Жим идёт очень хорошо и уже считай за 40. Становую я оказывается делал неправильно. Исправил и прогресс пошёл бешенный. Обожаю блядь.
Апдейт.
24.180. наверное также 66.
Пятый месяц идёт.
Жим 40.
Присед 40 блядь...
Становая 55.
Вот такая хуйня блядь. Присед встал, но буду усиленно двигать. Жим идёт очень хорошо и уже считай за 40. Становую я оказывается делал неправильно. Исправил и прогресс пошёл бешенный. Обожаю блядь.
>>1911782 (OP)
>>1972361
ебать, ты тоже армовик
я 177/68
жим 100х2
присед 130
становая 160
бицепс хз, но работаю до 50
кисти с гантелью 30 рабочий
кисти со штангой 70х8
кисть в блоке как имитация 36.5х7
бок-бицепс на скамье 30-33.5 рабочий
пронация 15-20 работаю
луч сидя отрывал в своём рабочем угле 30
>>1972361
ебать, ты тоже армовик
я 177/68
жим 100х2
присед 130
становая 160
бицепс хз, но работаю до 50
кисти с гантелью 30 рабочий
кисти со штангой 70х8
кисть в блоке как имитация 36.5х7
бок-бицепс на скамье 30-33.5 рабочий
пронация 15-20 работаю
луч сидя отрывал в своём рабочем угле 30
40
10 лет
159/78
Жим - 140
Присяд 160
Становая 190
10 лет
159/78
Жим - 140
Присяд 160
Становая 190
Физач, нужен совет.
41 лвл. 171/83.
Посещаю зал 2 дня, вторник, четверг.
Делаю сплиты - грудь/спина и ноги/руки.
Могу пожать 90х2, присесть 90х4, становая 110х4 (могу больше, но берегусь), подтягивания макс. 10, брусья 12.
Есть резон в переходе на двухдневный fullbody (например, 4 базы - присед/жим/становая/армейский+турник/брусья) или это хуета?
41 лвл. 171/83.
Посещаю зал 2 дня, вторник, четверг.
Делаю сплиты - грудь/спина и ноги/руки.
Могу пожать 90х2, присесть 90х4, становая 110х4 (могу больше, но берегусь), подтягивания макс. 10, брусья 12.
Есть резон в переходе на двухдневный fullbody (например, 4 базы - присед/жим/становая/армейский+турник/брусья) или это хуета?
>>1911782 (OP)
1) 25 лет, 180/84
2) Стабильно 2 года, суммарно с перерывами года с 2014. Совмещаю с баскетболом и бегом
3) Жим 100x4 три подхода (рабочий)
4) Присед 130x4 три подхода (рабочий)
5) Становая 140x5 три подхода (рабочий)
Пикрелейтед по очереди: ноябрь 2021, май 2022, июль 2022
1) 25 лет, 180/84
2) Стабильно 2 года, суммарно с перерывами года с 2014. Совмещаю с баскетболом и бегом
3) Жим 100x4 три подхода (рабочий)
4) Присед 130x4 три подхода (рабочий)
5) Становая 140x5 три подхода (рабочий)
Пикрелейтед по очереди: ноябрь 2021, май 2022, июль 2022
>>1911782 (OP)
1.180\80
2. Два месяца
3. 80 на 5 раз.
4. 80 на 7 раз. С приседом забавно получилось, я месяц приседал, а потом мне челик говорит, ебать, ты не так приседаешь. Я попробовал как надо и понял, что уже не тяну, так что пришлось начинать с 40кг.
5. На раз 110.
6. Подтягивания +30кг 7 раз. Брусья +40кг 8 раз.
7. Молитва 90кг на 10 раз.
1.180\80
2. Два месяца
3. 80 на 5 раз.
4. 80 на 7 раз. С приседом забавно получилось, я месяц приседал, а потом мне челик говорит, ебать, ты не так приседаешь. Я попробовал как надо и понял, что уже не тяну, так что пришлось начинать с 40кг.
5. На раз 110.
6. Подтягивания +30кг 7 раз. Брусья +40кг 8 раз.
7. Молитва 90кг на 10 раз.
>>2006177
Имхо, если есть силы выкладываться нормально на всех трёх базовых упражнениях за одну тренировку, то для 2 раз в неделю лучше фулбоди. Только, конечно, каждый раз херачить на полную не получится, цнс не вывезет, нужно циклирование нагрузок.
Имхо, если есть силы выкладываться нормально на всех трёх базовых упражнениях за одну тренировку, то для 2 раз в неделю лучше фулбоди. Только, конечно, каждый раз херачить на полную не получится, цнс не вывезет, нужно циклирование нагрузок.
>>2006177
Как фулбадиэнджоер тебе так скажу. Делаю его каждый день, но не так что бы прям убиваться. Два разогревочных подхода с весом 50% от максимального на 5 повторений. Третий полурабочий 80% от максимального на 8-10 потворений. Рабочий - 90% от максимального на максимум.
С такой хуйней я держу стабильно в тонусе все мышцы, при этом я не утомляю ни мышцы, ни ЦНС. Никакой крепатуры, только удовольствие от занятий. НО, каждая треня занимает 2+ часа и в связи с тем, что я хочу еще после зала засветло прогуляться, то я перешел на сплиты и занимаюсь час.
Это лютая поебень, я вот пришел и там где раньше я быстренько по подтягивался и ушел, теперь я делаю 10 подходов. Два разогреться, потом 10 кг, 15кг, 20кг, 25 кг, 30кг, 35кг. Все по 5 повторений. 40 делаю на макс.
А потом без веса на макс. Ну плюс еще пресс, гиперэкстензия, попрыгать на скакалке, вот тебе и час.
Но я охуеваю потом всю неделю, спину ломит ебейше.
Как фулбадиэнджоер тебе так скажу. Делаю его каждый день, но не так что бы прям убиваться. Два разогревочных подхода с весом 50% от максимального на 5 повторений. Третий полурабочий 80% от максимального на 8-10 потворений. Рабочий - 90% от максимального на максимум.
С такой хуйней я держу стабильно в тонусе все мышцы, при этом я не утомляю ни мышцы, ни ЦНС. Никакой крепатуры, только удовольствие от занятий. НО, каждая треня занимает 2+ часа и в связи с тем, что я хочу еще после зала засветло прогуляться, то я перешел на сплиты и занимаюсь час.
Это лютая поебень, я вот пришел и там где раньше я быстренько по подтягивался и ушел, теперь я делаю 10 подходов. Два разогреться, потом 10 кг, 15кг, 20кг, 25 кг, 30кг, 35кг. Все по 5 повторений. 40 делаю на макс.
А потом без веса на макс. Ну плюс еще пресс, гиперэкстензия, попрыгать на скакалке, вот тебе и час.
Но я охуеваю потом всю неделю, спину ломит ебейше.
Как будто можно делать что-то кроме фуллбади. Бросплиты это мем. Если вы не приседаете на тренировке, значит это не тренировка.
>>2006859
СЗОТ, но это слишком радикальная позиция. Да, сам по себе классический бросплит это для химозников, но, нельзя не признать, что в рамках периодизации или же с выходом на серьезные веса приседать и жать три раза в неделю с той же эффективностью просто не получится.
Как вариант вполне жизнеспособно разделение недели на, скажем, три тренировки, в каждой из которых тренируется основное движение, типа присед-жим-становая тяга (допустим, что на протяжении трёх месяцев будут идти фазы 4х10, 4х8, 5х6, 5х5 по мере невозможности поднятия нового веса в том же режиме), и добавляется где-то три подсобных упражнения с относительно небольшими весами (с большими уже и не получится).
Условно говоря, например,
жим лёжа 4х10
жим стоя лёгкий 4х8
жим гантелей лёжа лёгкий 4х8
разгибания на блоке 4х10
Без гиперзакисления, без отказов, в достаточной интенсивности с запасом в 1 повторение.
СЗОТ, но это слишком радикальная позиция. Да, сам по себе классический бросплит это для химозников, но, нельзя не признать, что в рамках периодизации или же с выходом на серьезные веса приседать и жать три раза в неделю с той же эффективностью просто не получится.
Как вариант вполне жизнеспособно разделение недели на, скажем, три тренировки, в каждой из которых тренируется основное движение, типа присед-жим-становая тяга (допустим, что на протяжении трёх месяцев будут идти фазы 4х10, 4х8, 5х6, 5х5 по мере невозможности поднятия нового веса в том же режиме), и добавляется где-то три подсобных упражнения с относительно небольшими весами (с большими уже и не получится).
Условно говоря, например,
жим лёжа 4х10
жим стоя лёгкий 4х8
жим гантелей лёжа лёгкий 4х8
разгибания на блоке 4х10
Без гиперзакисления, без отказов, в достаточной интенсивности с запасом в 1 повторение.
>>2006907
>>2006859
Дополню сам себя. В моём представлении пресловутый бросплит это
1) разделение недели на тренировки разных мышечных групп (типа спина, грудь, руки, ноги, плечи, а в запущенных случаях даже с делением на квадры/бицепсы, бицепсы/трицепсы и т.д.), что уже неэффективно, т.к. тренировка одной МГ происходит раз в неделю,
2) ебанистический тренировочный объём (около шести упражнений на одну МГ!) и гиперзакисление, ибо всё в отказ ёба, ноу пейн ноу гейн.
Вкупе эти два показателя и не приводят ни к чему хорошему.
>>2006859
Дополню сам себя. В моём представлении пресловутый бросплит это
1) разделение недели на тренировки разных мышечных групп (типа спина, грудь, руки, ноги, плечи, а в запущенных случаях даже с делением на квадры/бицепсы, бицепсы/трицепсы и т.д.), что уже неэффективно, т.к. тренировка одной МГ происходит раз в неделю,
2) ебанистический тренировочный объём (около шести упражнений на одну МГ!) и гиперзакисление, ибо всё в отказ ёба, ноу пейн ноу гейн.
Вкупе эти два показателя и не приводят ни к чему хорошему.
>>1911782 (OP)
1. Пидор-турникмен 18 175/59
2. 1
3. 65
4. Не делал никогда
5. 95 или 100, не помню
6. Подтягивания 17
7. Брусья 28
1. Пидор-турникмен 18 175/59
2. 1
3. 65
4. Не делал никогда
5. 95 или 100, не помню
6. Подтягивания 17
7. Брусья 28
>>2007438
Я пробовал, но это пиздец, мне блевать сразу хочется, хз почему
Я пробовал, но это пиздец, мне блевать сразу хочется, хз почему
>>1911782 (OP)
1) 27 173/72
2) 0.5
3) 60x8
4) 65х11
5) 60х11
6) Брусья 5х11, подтягивания ~8 раз, жим стоя 35х10
В целом база для роста массы и силы не очень, например запястья у меня 14 см, дается все с трудом. Вес на жиме не менялся уже 3 тренировку, хотя в остальных жимовых упражнениях рост есть.
1) 27 173/72
2) 0.5
3) 60x8
4) 65х11
5) 60х11
6) Брусья 5х11, подтягивания ~8 раз, жим стоя 35х10
В целом база для роста массы и силы не очень, например запястья у меня 14 см, дается все с трудом. Вес на жиме не менялся уже 3 тренировку, хотя в остальных жимовых упражнениях рост есть.
1) Возраст Рост/вес: 31лвл, 183/102
2) Опыт в годах: полгода
3) Жим: 35х15, 40х8.
4) Присед: 40х15
5) Становая: не делаю.
Ебать, смотрю на показатели местных атлетов и не понимаю что со мной не так, вы чё все кочки чтоль?)
2) Опыт в годах: полгода
3) Жим: 35х15, 40х8.
4) Присед: 40х15
5) Становая: не делаю.
Ебать, смотрю на показатели местных атлетов и не понимаю что со мной не так, вы чё все кочки чтоль?)
>>1911782 (OP)
1. 21 184/85
2. 6 месяцев
3. 65х8 в 4-м подходе
4. 70х8 в 3-м
5. 80 могу, техника хуйней становится, 75х8 в 3-м
6. 80х2 жим узким в 4-м подходе, хз почему жим узким сильнее гараздо
1. 21 184/85
2. 6 месяцев
3. 65х8 в 4-м подходе
4. 70х8 в 3-м
5. 80 могу, техника хуйней становится, 75х8 в 3-м
6. 80х2 жим узким в 4-м подходе, хз почему жим узким сильнее гараздо
>>1934157
лдллдлдлдхуй
лдллдлдлдхуй
>>1911782 (OP)
Врываюсь в пиздабольный тред
32/70
Жим 50 кг 3х10
Становая не делаю
Присяд 50 3х10
Бицепс 32 3х10
Врываюсь в пиздабольный тред
32/70
Жим 50 кг 3х10
Становая не делаю
Присяд 50 3х10
Бицепс 32 3х10
>>1911782 (OP)
1. 28 лвл скуфыня, 182\83
2. 4 года, но до этого всю жизнь разным занимался
3. 142
4. 190
5. 230, возможно больше, давно не делал проходок
6. Как цапля могу 20 раз постоять
1. 28 лвл скуфыня, 182\83
2. 4 года, но до этого всю жизнь разным занимался
3. 142
4. 190
5. 230, возможно больше, давно не делал проходок
6. Как цапля могу 20 раз постоять
>>2008758
Ну сам посчитай, хули ты.
Ну сам посчитай, хули ты.
>>2008822
MS тимлид
MS тимлид
1) Возраст Рост/вес: 17 лвл, 190/80
2) Опыт в годах: полгода суммарно с железом, серьезно месяца 3 от силы
3) Жим: 60х1
4) Присед: 120x1
5) Становая: 140x1
2) Опыт в годах: полгода суммарно с железом, серьезно месяца 3 от силы
3) Жим: 60х1
4) Присед: 120x1
5) Становая: 140x1
>>2013066
Со 150+ кг приседая 20 раз можно инфракт схватить и отъехать. Серьезно.
Со 150+ кг приседая 20 раз можно инфракт схватить и отъехать. Серьезно.
1) 17 лет 181см/85кг
2) полтора года + 1-ый взрослый по плаванию (который нахуй не сдался)
3) 110 кг
4) не делаю из-за полумертвой спины
5) не делаю из-за причины выше
6) 70кг строгий подъем на бицепс
2) полтора года + 1-ый взрослый по плаванию (который нахуй не сдался)
3) 110 кг
4) не делаю из-за полумертвой спины
5) не делаю из-за причины выше
6) 70кг строгий подъем на бицепс
>>1911782 (OP)
1 40 173 120
2 38
4 3 78
4 93 срывка
5 80
6 Все что ты в жищни поджымаешь тасукаешь делаешь ты делаешь ногами спиной олень
Броски борцовские ногами спиной Дрова рубятся ногами спиной за счет взрывной силы в удар топора и тд
По этому для жизни ка краз важнее ОБЩАЯ физщика те самые тяги приседы и пр А руки лиш вторичны
Я не чего не имею даун прив людей делающих второстепенную физику Но даже им рекомендую хот гнемного делать общую физику прсто для здоровья
1 40 173 120
2 38
4 3 78
4 93 срывка
5 80
6 Все что ты в жищни поджымаешь тасукаешь делаешь ты делаешь ногами спиной олень
Броски борцовские ногами спиной Дрова рубятся ногами спиной за счет взрывной силы в удар топора и тд
По этому для жизни ка краз важнее ОБЩАЯ физщика те самые тяги приседы и пр А руки лиш вторичны
Я не чего не имею даун прив людей делающих второстепенную физику Но даже им рекомендую хот гнемного делать общую физику прсто для здоровья
>>2021377
Бля я сперва подумал что ты похудевший скуф далеко за 30 и решил охуенный результат, а потом почитал описание и кринжанул
Бля я сперва подумал что ты похудевший скуф далеко за 30 и решил охуенный результат, а потом почитал описание и кринжанул
>>2021527
Хз, общее впечатление. Так обычно выглядят похудевшие скуфы разумеетс, уже не скуфы
Возможно, широкая талия, волосатость, мешковатая одежда, отсутствие выраженных деталей при неплохих мышцах и не очень высоком проценте жира
Мне кажется основная деталь это норм руки с заметными мышцами при полном отсутствии пресса не то чтобы я был прессоебом, это просто диссонанс создает, особенно бросается в глаза на фото с мячом.
>что тебя навело на подобные мысли?
Хз, общее впечатление. Так обычно выглядят похудевшие скуфы разумеетс, уже не скуфы
Возможно, широкая талия, волосатость, мешковатая одежда, отсутствие выраженных деталей при неплохих мышцах и не очень высоком проценте жира
Мне кажется основная деталь это норм руки с заметными мышцами при полном отсутствии пресса не то чтобы я был прессоебом, это просто диссонанс создает, особенно бросается в глаза на фото с мячом.
>>2021594
С нулевым прессом я вряд ли бы мог делать рабочим становую x2 своего веса и x1.75 присед, а вот почему он такой невыразительный - вопрос. Даже когда был моложе, суше и бегал длинные дистанции (пробег 300+ км в месяц), никакими кубиками и не пахло.
А так вообще challenge accepted, попробую поупарывать пресс отдельно и посмотрю, что выйдет. Еще из целей до конца года жим стоя поднять до собственного веса рабочим.
>>2020296
Во вторник осилил 160x4
С нулевым прессом я вряд ли бы мог делать рабочим становую x2 своего веса и x1.75 присед, а вот почему он такой невыразительный - вопрос. Даже когда был моложе, суше и бегал длинные дистанции (пробег 300+ км в месяц), никакими кубиками и не пахло.
А так вообще challenge accepted, попробую поупарывать пресс отдельно и посмотрю, что выйдет. Еще из целей до конца года жим стоя поднять до собственного веса рабочим.
>>2020296
Во вторник осилил 160x4
>>1911782 (OP)
1) 26/183/74
2) ~4 месяца
3) 47.5x8
4) 52.5x10
5) 35x10 (пару занятий назад включил в прогу)
6) штанга-бицепс - 22х8
7) горизонтальная тяга - 52х10
1) 26/183/74
2) ~4 месяца
3) 47.5x8
4) 52.5x10
5) 35x10 (пару занятий назад включил в прогу)
6) штанга-бицепс - 22х8
7) горизонтальная тяга - 52х10
>>1911782 (OP)
1) 28/180/79
2) 9 месяцев, до этого 3 года назад полгода занимался.
3) 85х5
4) 110х6
5) 130х6, делаю редко
ПМ не знаю.
1) 28/180/79
2) 9 месяцев, до этого 3 года назад полгода занимался.
3) 85х5
4) 110х6
5) 130х6, делаю редко
ПМ не знаю.
>>2029770
6) Подтягивания с доп весом 30 кг - 8 раз
6) Подтягивания с доп весом 30 кг - 8 раз
>>1911782 (OP)
1. 18, 176/71
2. Год калистеники нерегулярной, 4 месяца зала
3. 65
4. 60 (не знаю, считать ли собственный вес, 60 это чисто штанга)
5. 100
6. Бицепс с гантелями - 12.5х8
7. Жим гантелей - 22х10
8. Армейский жим сидя - 50х6
9. 12 подтягиваний
1. 18, 176/71
2. Год калистеники нерегулярной, 4 месяца зала
3. 65
4. 60 (не знаю, считать ли собственный вес, 60 это чисто штанга)
5. 100
6. Бицепс с гантелями - 12.5х8
7. Жим гантелей - 22х10
8. Армейский жим сидя - 50х6
9. 12 подтягиваний
>>1911782 (OP)
1) 26 179/88
2)3
3)145
4) 100
5) 100
6) Жим стоя - 100кг на 3 раза, отжимания стоя на руках - 20+ раз
1) 26 179/88
2)3
3)145
4) 100
5) 100
6) Жим стоя - 100кг на 3 раза, отжимания стоя на руках - 20+ раз
1) Возраст Рост/вес - 25/181/120
2) Опыт в годах - 3 (1.5 из них страдал хуйней)
3) Жим - 120
4) Присед - 160
5) Становая - не делаю, но 130 подниму
6) Жим гантелей на 30 градусной - 40 на 8
7) Жим гантелей сидя - 35 на 8
8) Жим ногами - 330 на 8
2) Опыт в годах - 3 (1.5 из них страдал хуйней)
3) Жим - 120
4) Присед - 160
5) Становая - не делаю, но 130 подниму
6) Жим гантелей на 30 градусной - 40 на 8
7) Жим гантелей сидя - 35 на 8
8) Жим ногами - 330 на 8
>>2051669
Года два в зале, до этого еще полтора года жал гири, дошел до двухпудовки на много раз.
Года два в зале, до этого еще полтора года жал гири, дошел до двухпудовки на много раз.
>>2052053
Норм, ну сотка стоя и не на раз - это прям показатель, огонь
Я пока до 70x4 дошёл, хочу до 80 (чуть меньше своего веса) поднять и хер знает сколько у меня это займет. Уже понял, что каждые 10кг в жиме стоя - это ебануться какая разница.
Очень надеюсь, что через пару лет тоже смогу ебашить 100кг стоя) а тебе респект, анон
Норм, ну сотка стоя и не на раз - это прям показатель, огонь
Я пока до 70x4 дошёл, хочу до 80 (чуть меньше своего веса) поднять и хер знает сколько у меня это займет. Уже понял, что каждые 10кг в жиме стоя - это ебануться какая разница.
Очень надеюсь, что через пару лет тоже смогу ебашить 100кг стоя) а тебе респект, анон
>>1911782 (OP)
1) 33, 180/85
2) Класса с 9 с разной периодичностью и приоритетами в тренировках.
3) 130
4) 180
5) 200
1) 33, 180/85
2) Класса с 9 с разной периодичностью и приоритетами в тренировках.
3) 130
4) 180
5) 200
>>2052506
Срывал спину три раза что ходить не мог, этим летом еще сломал палец на ноге, короче, тягу и присед оставлю на следующий год.
Срывал спину три раза что ходить не мог, этим летом еще сломал палец на ноге, короче, тягу и присед оставлю на следующий год.
Блять, да откуда здесь все жмут 100 блять двести блять миллион блять небо жммут блять аалаха. Я почти год занимаюсь, сегодня 55 кг еле-еле пожал четыре подхода (по 4 раза). 40 лет 181 см 75 кг
Еще мне тренер говорил опускай штангу до касания к груди, а седня видел как свирепый кочка жал штангу такими как бы легкими качками туда-сюда, не сгибая и не разгибая руки полностью, это так надо или он хуйню мутит?
Еще мне тренер говорил опускай штангу до касания к груди, а седня видел как свирепый кочка жал штангу такими как бы легкими качками туда-сюда, не сгибая и не разгибая руки полностью, это так надо или он хуйню мутит?
>>2052858
Жать - это как кататься на велосипеде.
Если научился в молодом возрасте, то, если не попадешь в Освенцим, свою сотку всегда пожмешь.
А дальше просто тренировки поверх базы из детства\юности
Жать - это как кататься на велосипеде.
Если научился в молодом возрасте, то, если не попадешь в Освенцим, свою сотку всегда пожмешь.
А дальше просто тренировки поверх базы из детства\юности
>>2052858
Интересно, конечно, читать такое, когда ты, со сломанной спиной, пошёл на пробный день в зал и просто сотку на раз пожал без всякого года занятий
велосипедист, вес сейчас 80, 39 лвл
Интересно, конечно, читать такое, когда ты, со сломанной спиной, пошёл на пробный день в зал и просто сотку на раз пожал без всякого года занятий
велосипедист, вес сейчас 80, 39 лвл
>>2052942
Да, конечно. Я вообще не доходя до зала пожал пятьсот, со сломанным ногтем на ноге
Мимо капитан по боксу с гантелями на пароходе 90/230/43
Да, конечно. Я вообще не доходя до зала пожал пятьсот, со сломанным ногтем на ноге
Мимо капитан по боксу с гантелями на пароходе 90/230/43
>>2053099
Да не трясись ты
Да не трясись ты
>>2052896
Его техника на что? Когда туда сюда короткие качки делает, не сгибая и не разгибая руки полностью?
На что моя, когда тренер говорит до касания груди?
Его техника на что? Когда туда сюда короткие качки делает, не сгибая и не разгибая руки полностью?
На что моя, когда тренер говорит до касания груди?
>>2052858
Двачую этого, второй год занятий идёт, присед на раз около 107, становая тяга примерно 120, жим лёжа колеблется от 72.5 до 80 на раз (почему-то результат в нём за последний месяц упал). С ебучим жимом лёжа прогресс просто крошечный, хотя технику я уже просто со всех сторон выдрочил. 29 лвл, 187 см, 102 кг.
Ничего не жал ничего до 27 лет, на брусья впервые залез года четыре назад дай бог, и даже там начинал с нуля раз при весе в 75 кг. Это я к тому, о чём сказал >>2052877 вот этот анон.
Двачую этого, второй год занятий идёт, присед на раз около 107, становая тяга примерно 120, жим лёжа колеблется от 72.5 до 80 на раз (почему-то результат в нём за последний месяц упал). С ебучим жимом лёжа прогресс просто крошечный, хотя технику я уже просто со всех сторон выдрочил. 29 лвл, 187 см, 102 кг.
Ничего не жал ничего до 27 лет, на брусья впервые залез года четыре назад дай бог, и даже там начинал с нуля раз при весе в 75 кг. Это я к тому, о чём сказал >>2052877 вот этот анон.
>>2006493
>>2020296
>>2021377
Сегодня осилил становую 180x3, собственный вес 84.9
Жим стоя аккурат перед НГ поднял до 70x4, тогда весил 83.5
Видеопруфы в прикреплении
Удивлён, что удалось легко 180 потянуть, еще и простужен сейчас. 160 только в конце октября первый раз потянул, и не сказал бы, что было сильно легко. Теперь захотелось тягу до 200 поднять, психологическая отметка, все дела)
>>2020296
>>2021377
Сегодня осилил становую 180x3, собственный вес 84.9
Жим стоя аккурат перед НГ поднял до 70x4, тогда весил 83.5
Видеопруфы в прикреплении
Удивлён, что удалось легко 180 потянуть, еще и простужен сейчас. 160 только в конце октября первый раз потянул, и не сказал бы, что было сильно легко. Теперь захотелось тягу до 200 поднять, психологическая отметка, все дела)
>>2057538
двойки, тройки тяни лучше с лямками чтобы хват не мешал. Вангую что 200 без лямок потянешь хоть щас.
двойки, тройки тяни лучше с лямками чтобы хват не мешал. Вангую что 200 без лямок потянешь хоть щас.
>>2057816
Я реально не ебу, как у вас при приседе 120 жим 110 блять, хотя в среднем при приседе 120 жим должен быть что-то около 90-95. Но половина треда приседает почти столько же, сколько и жмёт. Это пиздец какой-то. Либо у всех вас ноги откликаются на такую нагрузку заебись, либо вы их вообще толком не тренируете, я хз. В любом случае, если бы лично я и ноги нормально не тренировал, то вообще бы нихуя не накачал.
Я реально не ебу, как у вас при приседе 120 жим 110 блять, хотя в среднем при приседе 120 жим должен быть что-то около 90-95. Но половина треда приседает почти столько же, сколько и жмёт. Это пиздец какой-то. Либо у всех вас ноги откликаются на такую нагрузку заебись, либо вы их вообще толком не тренируете, я хз. В любом случае, если бы лично я и ноги нормально не тренировал, то вообще бы нихуя не накачал.
>>2058295
Ну, у меня был такой жим как ты пишешь при приседе тех же 120кг. Потом я насел на него и быстро поднял до 110. И всё, главное было тренить.
Ну, у меня был такой жим как ты пишешь при приседе тех же 120кг. Потом я насел на него и быстро поднял до 110. И всё, главное было тренить.
>>2058295
Когда начинал не приседал вообще, отсюда и такой результат.
Когда начинал не приседал вообще, отсюда и такой результат.
>>2058295
У меня тож такая же тема, жать 100х12 легко, а присесть даже 100х8 пукаю и охуеваю, хотя ноги никак не отстают от верха
У меня тож такая же тема, жать 100х12 легко, а присесть даже 100х8 пукаю и охуеваю, хотя ноги никак не отстают от верха
>>2057538
педали свои уёбищные снимай перед походом на становую... Либо кедосики/борцовки затарь.
педали свои уёбищные снимай перед походом на становую... Либо кедосики/борцовки затарь.
>>2057815
Хочу хват без лямок нарабатывать. Сейчас уже норм, тяну и не думаю о руках, а раньше да, срывал кожу на ладонях до открытых ран и штанга скатывалась на пальцы моментально, плюс ебашил через боль.
К слову, кто-то может рассказать по опыту про так называемый штангистский хват? Имеет смысл научиться, чтобы использовать вместо разнохвата?
>>2058481
Какие профиты даст обувь с плоской подошвой? Всегда занимался в баскетбольных кроссовках, достаточно высоких, не с чем сравнить.
Хочу хват без лямок нарабатывать. Сейчас уже норм, тяну и не думаю о руках, а раньше да, срывал кожу на ладонях до открытых ран и штанга скатывалась на пальцы моментально, плюс ебашил через боль.
К слову, кто-то может рассказать по опыту про так называемый штангистский хват? Имеет смысл научиться, чтобы использовать вместо разнохвата?
>>2058481
Какие профиты даст обувь с плоской подошвой? Всегда занимался в баскетбольных кроссовках, достаточно высоких, не с чем сравнить.
>>2058833
1) меньше высота, до которой надо дотянуть;
2) более устойчивое положение (по сравнению с мягкими кроссовками, если твёрдая обувь с каблуком — штангетки, то этот пункт тоже выполняется, но 1ый не выполняется).
> Какие профиты даст обувь с плоской подошвой?
1) меньше высота, до которой надо дотянуть;
2) более устойчивое положение (по сравнению с мягкими кроссовками, если твёрдая обувь с каблуком — штангетки, то этот пункт тоже выполняется, но 1ый не выполняется).
113 Кб, 800x800>>2058857
как-то купил штангетки от адика, как раз чтобы покрыть пункт 2, но отказался из-за пункта 1.
просто мимо проходил
как-то купил штангетки от адика, как раз чтобы покрыть пункт 2, но отказался из-за пункта 1.
просто мимо проходил
>>2060311
Я про лёжа в первую очередь. Жим стоя 70 это как раз где-то жим лёжа 90-100, наверное.
Я про лёжа в первую очередь. Жим стоя 70 это как раз где-то жим лёжа 90-100, наверное.
>>2060590
проекции не работают таким планом. В жиме стоя - грудные не подключаешь, вполне может быть, что типичный ТАшник, который месяц не тренил жим лежа, толкает штангу на 100, но когда ляжет жать - получится 70-80. Тут нужно непосредственно по атлету смотреть.
проекции не работают таким планом. В жиме стоя - грудные не подключаешь, вполне может быть, что типичный ТАшник, который месяц не тренил жим лежа, толкает штангу на 100, но когда ляжет жать - получится 70-80. Тут нужно непосредственно по атлету смотреть.
>>2060710
Так наоборот, в жиме стоя работают те же мышцы, кроме грудных. Хотя, самый верх грудных там всё равно будет немного работать. То есть в жиме лёжа, если упрощать, добавляются ещё и грудные. Я не встречал людей, которые бы жали лёжа меньше жима стоя.
Так наоборот, в жиме стоя работают те же мышцы, кроме грудных. Хотя, самый верх грудных там всё равно будет немного работать. То есть в жиме лёжа, если упрощать, добавляются ещё и грудные. Я не встречал людей, которые бы жали лёжа меньше жима стоя.
>>2060983
Имхо, все жмут сидя больше чем стоя, на наклонной скамье больше чем сидя, на горизонтальной больше чем на наклонной, с уклоном головой вниз больше чем на горизонтальной. Просто положение выгоднее.
Имхо, все жмут сидя больше чем стоя, на наклонной скамье больше чем сидя, на горизонтальной больше чем на наклонной, с уклоном головой вниз больше чем на горизонтальной. Просто положение выгоднее.
>>2060710
По толчку вообще не надо судить, в толчке руки не должны работать, они только направляют штангу за голову, само движение совершается за счет небольшого подседа и мощного прыжка в ножницы. При толчке 100 можно жать стоя 50 или меньше. Пример, Лу по его словам максимум жал стоя 90 кг, а держал над головой 230 в вставании из седа (jerk recovery). Жим стоя упирается в силу дельт, именно за счет них происходит отрыв штанги в строгом жиме (если мы держим локти впереди, а штангу на полках как в толчке - верх груди практически не задействуется, чтобы его задействовать надо отклонить спину назад и жать как бы от себя, а не вверх, это типа "армейский жим").
Поэтому в жимовом швунге намного больше веса, импульс от движения ногами помогает преодолеть самую трудную часть амплитуды, начальную.
Толкнуть со стоек можно вообще очень много, 100 и дети толкают, тут больше проблема на грудь этот вес взять. Захаревич из-за головы 300 кило толкал (из-за головы проще, т.к. посылать штангу не нужно, она уже в нужном месте).
По толчку вообще не надо судить, в толчке руки не должны работать, они только направляют штангу за голову, само движение совершается за счет небольшого подседа и мощного прыжка в ножницы. При толчке 100 можно жать стоя 50 или меньше. Пример, Лу по его словам максимум жал стоя 90 кг, а держал над головой 230 в вставании из седа (jerk recovery). Жим стоя упирается в силу дельт, именно за счет них происходит отрыв штанги в строгом жиме (если мы держим локти впереди, а штангу на полках как в толчке - верх груди практически не задействуется, чтобы его задействовать надо отклонить спину назад и жать как бы от себя, а не вверх, это типа "армейский жим").
Поэтому в жимовом швунге намного больше веса, импульс от движения ногами помогает преодолеть самую трудную часть амплитуды, начальную.
Толкнуть со стоек можно вообще очень много, 100 и дети толкают, тут больше проблема на грудь этот вес взять. Захаревич из-за головы 300 кило толкал (из-за головы проще, т.к. посылать штангу не нужно, она уже в нужном месте).
>>2054381
Я пришёл с протрузиями, цель была позаниматься физкультурой, чтобы спину привести в порядок. Ходил специализированный зал месяцев восемь, сейчас в обычный, но тренер тот же. На прошлой тренировке сказал жать три подхода 40*15
Я пришёл с протрузиями, цель была позаниматься физкультурой, чтобы спину привести в порядок. Ходил специализированный зал месяцев восемь, сейчас в обычный, но тренер тот же. На прошлой тренировке сказал жать три подхода 40*15
>>1911782 (OP)
1) 26 180/107
2) 1 месяц, лул
3) 100 на 3 пожал на последней тренировке
4) тренер говорит опасно - не делаю
5) тренер говорит опасно - не делаю
6) ногами пожал 250x20 последний раз
7) На бицепс Z гриф поднимаю 50 12x4
1) 26 180/107
2) 1 месяц, лул
3) 100 на 3 пожал на последней тренировке
4) тренер говорит опасно - не делаю
5) тренер говорит опасно - не делаю
6) ногами пожал 250x20 последний раз
7) На бицепс Z гриф поднимаю 50 12x4
>>2064326
До этого год сидел дома и практически не двигался (удаленка вся хуйня) набрал 30 кг. Перед тем как идти в зал сходил к кардиологу и эндокринологу - сделали биоимпеданс, который показал что жира дохуя и мышц тоже много, что удивительно для меня было. За год до этого лет эдак с 20 ходил висеть на турниках и бегал довольно по много с перерывами (примерно пол года физ активности - пол год нихуя не делаю пью пиво).
Я думаю генетика хорошо сыграла - батя и мать довольно мощное телосложение всегда имели.
До этого год сидел дома и практически не двигался (удаленка вся хуйня) набрал 30 кг. Перед тем как идти в зал сходил к кардиологу и эндокринологу - сделали биоимпеданс, который показал что жира дохуя и мышц тоже много, что удивительно для меня было. За год до этого лет эдак с 20 ходил висеть на турниках и бегал довольно по много с перерывами (примерно пол года физ активности - пол год нихуя не делаю пью пиво).
Я думаю генетика хорошо сыграла - батя и мать довольно мощное телосложение всегда имели.
>>2064331
Генетика это мягко сказано. То есть ты вообще ничего, кроме турников, не делал, не приседал и не тянул никогда, при этом за месяц пожал 100 кг на 3 раза и пожал ногами 250 на 20 ёбаных раз. Ёбнуться, если честно. Я вот, например, турники и брусья дрочил, второй год в зал хожу, до этих цифр ещё далеко.
Генетика это мягко сказано. То есть ты вообще ничего, кроме турников, не делал, не приседал и не тянул никогда, при этом за месяц пожал 100 кг на 3 раза и пожал ногами 250 на 20 ёбаных раз. Ёбнуться, если честно. Я вот, например, турники и брусья дрочил, второй год в зал хожу, до этих цифр ещё далеко.
>>2064359
Бля, да итт хикканы маняфантазируют 90%, и жмут небо до аллаха и стакан компота на грудь принимают без страховки
Бля, да итт хикканы маняфантазируют 90%, и жмут небо до аллаха и стакан компота на грудь принимают без страховки
>>2054381
Или я неправильно понял вопрос, он говорит просто ложись и все, ничего не прогибаю никуда
Или я неправильно понял вопрос, он говорит просто ложись и все, ничего не прогибаю никуда
>>2064376
К сожалению, у самого такое же ощущение, хотя у меня есть друг, который, конечно, за месяц сотку не пожал, но внатураху дошёл до жима 140, а он даже приседает меньше (типа 120 что ли). Реально силы ёбом, он даже отжимался на брусьях еще много лет назад раз по 30-40, когда я еле мог выжать пять. Реально какие-то генетически заложенные вещи, даже помимо удачных креплений и пропорции мышечных волокон.
Однако, тут уж порой совсем дичь.
К сожалению, у самого такое же ощущение, хотя у меня есть друг, который, конечно, за месяц сотку не пожал, но внатураху дошёл до жима 140, а он даже приседает меньше (типа 120 что ли). Реально силы ёбом, он даже отжимался на брусьях еще много лет назад раз по 30-40, когда я еле мог выжать пять. Реально какие-то генетически заложенные вещи, даже помимо удачных креплений и пропорции мышечных волокон.
Однако, тут уж порой совсем дичь.
>>2058833
Тянуть будешь больше 😁😁😁
Тянуть будешь больше 😁😁😁
>>2064528
Занимаюсь в зале год и 4 месяца.
Занимаюсь в зале год и 4 месяца.
>>2064331
Повезло братишка тебе. Хорошая генетика. Топи дальше и у тебя будут результаты. Я со своими 70кг и постоянно слетающим весом кое как силовые набираю уже хз сколько времени.
Повезло братишка тебе. Хорошая генетика. Топи дальше и у тебя будут результаты. Я со своими 70кг и постоянно слетающим весом кое как силовые набираю уже хз сколько времени.
>>2066267
Для веса 80, по меркам обычного зала, вполне прилично. Примерно 120 на раз, 1.5 массы тела. Конечно ИТТ все по 300 кг жмут
Для веса 80, по меркам обычного зала, вполне прилично. Примерно 120 на раз, 1.5 массы тела. Конечно ИТТ все по 300 кг жмут
>>2066317
Мастер спорта за два года по жиму, нармальна еба
Мастер спорта за два года по жиму, нармальна еба
>>2064315
Этот же анон. Сегодня сделал 105 на 2 сам и 1 раз помог тренер. Единственное жалко что так поздно начал в зал ходить, может чего и получилось бы.
На пиках два месяца тренировок (на ногах мясо осталось со времен когда бегал еще, бицуха 42 см отборного сала).
Этот же анон. Сегодня сделал 105 на 2 сам и 1 раз помог тренер. Единственное жалко что так поздно начал в зал ходить, может чего и получилось бы.
На пиках два месяца тренировок (на ногах мясо осталось со времен когда бегал еще, бицуха 42 см отборного сала).
>>2070577
Не баг а фича.
Не баг а фича.
>>2070589
Да в принципе видно, что крупный костяк, длинный бицепс, например. Плюс, учитывая, что он ничем не занимался до качалки, а в неё ходит пару месяцев, мускулатура вполне себе неплохая, даже если жир весь слить. Ну то есть на такой костяк и мышца хорошо нарастает, генетика. И как венец, склонность к набору веса (то бишь и жира тоже), вот он и хорошенько заплыл. Суммируя всё вышеперечисленное, вот и имеем через месяц занятий сотку в жиме. Это так работает.
Да в принципе видно, что крупный костяк, длинный бицепс, например. Плюс, учитывая, что он ничем не занимался до качалки, а в неё ходит пару месяцев, мускулатура вполне себе неплохая, даже если жир весь слить. Ну то есть на такой костяк и мышца хорошо нарастает, генетика. И как венец, склонность к набору веса (то бишь и жира тоже), вот он и хорошенько заплыл. Суммируя всё вышеперечисленное, вот и имеем через месяц занятий сотку в жиме. Это так работает.
>>2070589
я о том и говорю, почему каждый жирнич хочет считать что у него норм мышцы под жиром, причем большинство из них якобы накачали их каким-нибудь ебанутым образом типа бега или велика
>>2070591
ты просто не видишь разницы между общей "крепкостью" как у строгменов/жиролифтеров и просто жирным мешком лол
я о том и говорю, почему каждый жирнич хочет считать что у него норм мышцы под жиром, причем большинство из них якобы накачали их каким-нибудь ебанутым образом типа бега или велика
>>2070591
ты просто не видишь разницы между общей "крепкостью" как у строгменов/жиролифтеров и просто жирным мешком лол
>>1911782 (OP)
24 185/65
4.5 года, но я просто делаю что нравится,похуй на мышцы. Сейчас с гирями занимаюсь.
55
100 больше не пробовал
130
> 1) Возраст Рост/вес
24 185/65
> 2) Опыт в годах
4.5 года, но я просто делаю что нравится,похуй на мышцы. Сейчас с гирями занимаюсь.
> 3) Жим
55
> 4) Присед
100 больше не пробовал
> 5) Становая
130
>>1911782 (OP)
1) 21год\187см\77кг
2) 5 лет
3) жим 95 кг
4) присед 125 кг
5) станка 140 кг (отъебнулась поясница, до конца жизни перешёл на гиперэкстензию)
1) 21год\187см\77кг
2) 5 лет
3) жим 95 кг
4) присед 125 кг
5) станка 140 кг (отъебнулась поясница, до конца жизни перешёл на гиперэкстензию)
>>2070621
Ну то есть ты хочешь сказать, что тот чел просто жирный мешок, что ли? Если да, то это бред по описанным мной причинам. Или я тебя не так понял?
Ну то есть ты хочешь сказать, что тот чел просто жирный мешок, что ли? Если да, то это бред по описанным мной причинам. Или я тебя не так понял?
1) Возраст Рост/вес
17 180/65-66
2) Опыт в годах
6 Месяцев
3) Жим
95
4) Присед
125
5) Становая
140
17 180/65-66
2) Опыт в годах
6 Месяцев
3) Жим
95
4) Присед
125
5) Становая
140
Блять да откуда вы лезете качки сука такие, 80 кг жим за полгода, сто за год, я год хожу, вчера еле-еле блять 60 кг три подхода по три повторения сделал при весе 73 кг пиздос
>>2071940
Я меньше чем за 4 месяца 105 пожал при весе 72, когда ходил в качалку несколько лет назад, при этом я тонкокостный и довольно слабый вообще по жизни.
Но до этого много лет занимался на брусьях и на турничке, в том числе с отягощениями
Я меньше чем за 4 месяца 105 пожал при весе 72, когда ходил в качалку несколько лет назад, при этом я тонкокостный и довольно слабый вообще по жизни.
Но до этого много лет занимался на брусьях и на турничке, в том числе с отягощениями
>>2071940
В декабре ходил на пробный день в фитнес, пожал 100 на раз, и это со сломанной спиной, свой вес 82 тогда был. Т.е., я вообще 0 лет занятий провёл
мимо велосипедист
В декабре ходил на пробный день в фитнес, пожал 100 на раз, и это со сломанной спиной, свой вес 82 тогда был. Т.е., я вообще 0 лет занятий провёл
мимо велосипедист
>>2071999
Да не пизди, ты полтонны пожал "на раз", просто скромничаешь. Кстати, что за пидорская манера говорить "на раз", "на пять раз", кто вас этому научил, уебки?
Да не пизди, ты полтонны пожал "на раз", просто скромничаешь. Кстати, что за пидорская манера говорить "на раз", "на пять раз", кто вас этому научил, уебки?
>>2071930
Выжму.Но явно не в этом году))
Выжму.Но явно не в этом году))
>>2072024
Доложи причину тряски, жиробубель, на раз.
Доложи причину тряски, жиробубель, на раз.
1) 37, 171/78
2) Лет 20 чем-нибудь, да занимаюсь
3) 127,5
4) 150
5) 180
6-N) Толчок гирь 2х32 по длинному циклу раз 6 сделаю, подтянусь без отягощения 23 раза, с отягощением 36 кг - 6 раз. Брусья 7-8 повторений чистых с 44 кг. По лестнице бегаю в жилете 20 кг, лол.
2) Лет 20 чем-нибудь, да занимаюсь
3) 127,5
4) 150
5) 180
6-N) Толчок гирь 2х32 по длинному циклу раз 6 сделаю, подтянусь без отягощения 23 раза, с отягощением 36 кг - 6 раз. Брусья 7-8 повторений чистых с 44 кг. По лестнице бегаю в жилете 20 кг, лол.
1) 19, 187/80
2) 15 месяцев
3) 70 x 3
4) Не смейтесь 65 x 3
5) 100 x 3
6) Жим стоя 45 x 3
041707
2) 15 месяцев
3) 70 x 3
4) Не смейтесь 65 x 3
5) 100 x 3
6) Жим стоя 45 x 3
041707
>>2070561
Вчера опять жал, на раз получилось 115 (1 раз сам и ещё 1 тренер помог), ещё после 105 начал замечать что плечи неприятно болят, сегодня тоже самое. Что делаю не так и как фиксить?
Вчера опять жал, на раз получилось 115 (1 раз сам и ещё 1 тренер помог), ещё после 105 начал замечать что плечи неприятно болят, сегодня тоже самое. Что делаю не так и как фиксить?
1) 36 175 85
2) 10
3) 100х2
4) -
5) -
6-N) -
2) 10
3) 100х2
4) -
5) -
6-N) -
>>1911782 (OP)
1. 33 180/88
2. после 7 летнего перерыва второй год тренировок идет
3. 100х12х4
4. 130х10х4
5. -
6. тяга штанги в наклоне 90х14х4
7. штанга стоя на бицепс 50х12х4
8. жим стоя 68х10х4
на раз не проверяю результаты, режим сна и питания не держу, спортпит и химло не использую
1. 33 180/88
2. после 7 летнего перерыва второй год тренировок идет
3. 100х12х4
4. 130х10х4
5. -
6. тяга штанги в наклоне 90х14х4
7. штанга стоя на бицепс 50х12х4
8. жим стоя 68х10х4
на раз не проверяю результаты, режим сна и питания не держу, спортпит и химло не использую
>>2077723
так а зачем мне больше, чтобы что? я же не на 1-3 раза жму, а 12 четких повторений в 4 подходах
так а зачем мне больше, чтобы что? я же не на 1-3 раза жму, а 12 четких повторений в 4 подходах
>>2077723
В чем проблема? Это хороший результат как на раз, так и на 12 повторений для его веса. Что не так?
В чем проблема? Это хороший результат как на раз, так и на 12 повторений для его веса. Что не так?
>>2077723
4х12 сотка в жиме это охуенные силовые
4х12 сотка в жиме это охуенные силовые
>>2074774
Не жать отказной вес, который можешь сделать на 1-2 повторения часто, более плавная прогрессия нагрузок для адаптации связок, суставов и т.д., причин может быть много, техника выполнения, не оптимально подобрана программа тренинга в целом
> Что делаю не так и как фиксить?
Не жать отказной вес, который можешь сделать на 1-2 повторения часто, более плавная прогрессия нагрузок для адаптации связок, суставов и т.д., причин может быть много, техника выполнения, не оптимально подобрана программа тренинга в целом
>>2077773
По сути претензии-то можешь ответить внятно? При весе 88 кг жать 100 кг на 12 раз это мало, по-твоему? Да даже на раз он жмет свой вес+10 кг. 95% физача такое не может себе представить даже. В чём проблема-то?
По сути претензии-то можешь ответить внятно? При весе 88 кг жать 100 кг на 12 раз это мало, по-твоему? Да даже на раз он жмет свой вес+10 кг. 95% физача такое не может себе представить даже. В чём проблема-то?
1) 26 195/93
2) собирательно с 17 лет насчитал чуть больше 5 лет (иногда менял вид спорта, иногда не было возможности)
3) Жим 100 на 2 раза пожал недавно
4) 180 на 6 прошлая тренировка
5) 210на5 прошлая тренировка
6) жим гантелей в наклоне 55ки на 6
7)бицепс со штангой 65х6
8)тяга в хаммере 90 сторона на 4
2) собирательно с 17 лет насчитал чуть больше 5 лет (иногда менял вид спорта, иногда не было возможности)
3) Жим 100 на 2 раза пожал недавно
4) 180 на 6 прошлая тренировка
5) 210на5 прошлая тренировка
6) жим гантелей в наклоне 55ки на 6
7)бицепс со штангой 65х6
8)тяга в хаммере 90 сторона на 4
>>2078537
Там пиздабол или химик, другого объяснения и смысла такого количества повторов как у него с такими весами, там же очевидно надо увеличивать вес и снижать повторы
Там пиздабол или химик, другого объяснения и смысла такого количества повторов как у него с такими весами, там же очевидно надо увеличивать вес и снижать повторы
>>2078537
Ты рофлишь что-ли? +10кг к собственному это кринжатина
>95% физача такое не может себе представить даже
Ты рофлишь что-ли? +10кг к собственному это кринжатина
>>2078682
Для сотки на 12 повторений нужна весьма большая силовая выносливость. При выполнении подхода под 5 повторов он сможет взять где-то 140.
Для сотки на 12 повторений нужна весьма большая силовая выносливость. При выполнении подхода под 5 повторов он сможет взять где-то 140.
>>2078703
Во сне он, конечно, 140 возьмёт. А в реальности он взял 100
Во сне он, конечно, 140 возьмёт. А в реальности он взял 100
>>2078703
Хуйня, я жал 100х12, 110х8 и 112.5х6, однако на раз осилил только 125кг
Хуйня, я жал 100х12, 110х8 и 112.5х6, однако на раз осилил только 125кг
6) Military press 90, strict biceps curl 70, pull-ups +20kg х16
>>2078742
И это нормально, это работает именно так
Однако, безмозглый долбоёб, которому ты отвечал, писал
То есть, этот конченный ебанат, который штангу только на картинках видел, имел ввиду, что анчоус сможет пожать 140 аж 5 раз, тогда как ежу понятно, что он и раза не осилит
И это нормально, это работает именно так
Однако, безмозглый долбоёб, которому ты отвечал, писал
>При выполнении подхода под 5 повторов он сможет взять где-то 140.
То есть, этот конченный ебанат, который штангу только на картинках видел, имел ввиду, что анчоус сможет пожать 140 аж 5 раз, тогда как ежу понятно, что он и раза не осилит
>>1911782 (OP)
26 лет, 175/70
Больше 10 лет, но с перерывами и с разными акцентами. Плюс ещё пара лет турничков перед тем как попал в ДЮСШ
120
150 на 3
200
Приседания оверхед 90 на 3
Фронтальные 120 на 3
Подтягивания 30 чистых но это я задрачивал их целый год в армии
Отжимания на брусьях +60 кг на 5
Бег 10 км в час укладываюсь по городу со светофорами
>1) Возраст Рост/вес
26 лет, 175/70
>2) Опыт в годах
Больше 10 лет, но с перерывами и с разными акцентами. Плюс ещё пара лет турничков перед тем как попал в ДЮСШ
>3) Жим
120
>4) Присед
150 на 3
>5) Становая
200
>6-N) Другие упражнения
Приседания оверхед 90 на 3
Фронтальные 120 на 3
Подтягивания 30 чистых но это я задрачивал их целый год в армии
Отжимания на брусьях +60 кг на 5
Бег 10 км в час укладываюсь по городу со светофорами
>>2078899
Нормальных страхующих не найти в фитнес-центрах, а к лифтерам в подвал я возвращаться не хочу. Можно было бы попробовать форсировать и дойти до 140, запас там есть.
Нормальных страхующих не найти в фитнес-центрах, а к лифтерам в подвал я возвращаться не хочу. Можно было бы попробовать форсировать и дойти до 140, запас там есть.
>>2078905
Да нахуй страхующие. Невфаг, штоле? ПРОСТО не вешай замки, если что — свалишь штангу на бок, блины и соскользнут
Да нахуй страхующие. Невфаг, штоле? ПРОСТО не вешай замки, если что — свалишь штангу на бок, блины и соскользнут
>>2078893
Отличные силовые, бро.
Отличные силовые, бро.
>>1911782 (OP)
Недавно был в качалке, впервые в жизни жал лёжа. Тренер дал 30кг 3 подхода по 10, сколько я примерно жму максимально? Как то стрёмно пробовать что то реально тяжелое поднимать
Недавно был в качалке, впервые в жизни жал лёжа. Тренер дал 30кг 3 подхода по 10, сколько я примерно жму максимально? Как то стрёмно пробовать что то реально тяжелое поднимать
>>2079666
Килограмм 40-45. Пока не думай о максимуме за раз, нарабатывай технику, укрепляй связки, суставы и сухожилия. Потихоньку прогрессируй, дойди до рабочего жима 50-60, а уже потом пробуй на максимум
Килограмм 40-45. Пока не думай о максимуме за раз, нарабатывай технику, укрепляй связки, суставы и сухожилия. Потихоньку прогрессируй, дойди до рабочего жима 50-60, а уже потом пробуй на максимум
>>2079110
В каком режиме нахуй режиме? Все в одном режиме работают меньше жира больше мышц
В каком режиме нахуй режиме? Все в одном режиме работают меньше жира больше мышц
>>2078909
Так в нормальных залах щас есть жимовые лавки с страховкой, выставил и лежишь пердишь, вот с приседом без страховки особо проходку не сделаешь, даже в силовой раме
Так в нормальных залах щас есть жимовые лавки с страховкой, выставил и лежишь пердишь, вот с приседом без страховки особо проходку не сделаешь, даже в силовой раме
аноны, я через год занятий жму как тренер велел 50 кг три подхода по 12 раз, рост 181, вес 75, я пиздец дрищ или есть шансы? сорок лет, стаж год, алсо мелкобуква
>>1927991
Так это и есть чмошник химический. Очкастый лысый омеганыч-программист с водяными ручками и сисечками. В стероидотреде его фотка красуется сейчас.
Так это и есть чмошник химический. Очкастый лысый омеганыч-программист с водяными ручками и сисечками. В стероидотреде его фотка красуется сейчас.
>>2078742
жмя 100х12 разовый максимум должен быть около 140-145 судя по онлайн калькуляторам и 100х12 - збс, я щитаю
я 100х2 только 1 раз пробовал в жизни
жмя 100х12 разовый максимум должен быть около 140-145 судя по онлайн калькуляторам и 100х12 - збс, я щитаю
я 100х2 только 1 раз пробовал в жизни
>>2080962
я канеш мимопроходил, но описанный тобою штемп тянет, приседает и жмет больше тебя. Результаты не самые хуевые, химия не химия - похуй.
я канеш мимопроходил, но описанный тобою штемп тянет, приседает и жмет больше тебя. Результаты не самые хуевые, химия не химия - похуй.
>>2081570
Присед и тяга похуй, а жим неплох, да. В 82.5 полюбас впишется, полкило всего лишь, а 150 в 82.5 это КМС
Присед и тяга похуй, а жим неплох, да. В 82.5 полюбас впишется, полкило всего лишь, а 150 в 82.5 это КМС
>>2081528
Нет, гриф включен
Нет, гриф включен
>>2081506
Если он больше 100 на 12 не жал, то разовый будет около 120 в лучшем случае. Тут нужно регулярно двойками-тройками работать, как лифтеры и ТАшники. Эти калькуляторы под них и пилились.
Если он больше 100 на 12 не жал, то разовый будет около 120 в лучшем случае. Тут нужно регулярно двойками-тройками работать, как лифтеры и ТАшники. Эти калькуляторы под них и пилились.
>>2081920
Как и ожидалось, реальный максимум 120-125
Как и ожидалось, реальный максимум 120-125
>>2078590
я не химик, просто дома жму раз в неделю для тонуса, вес буду скоро поднимать немого
я не химик, просто дома жму раз в неделю для тонуса, вес буду скоро поднимать немого
>>2078874
все так, ну может на раз вытяну, но не более, калькуляторы не отражают потенциал, чтобы жать большой вес нужен другой подход в тренировках
все так, ну может на раз вытяну, но не более, калькуляторы не отражают потенциал, чтобы жать большой вес нужен другой подход в тренировках
1) 22, 180/80
2) Одна неделя
3) Ещё эксперементирую
4) 110 15×3 на тренажерчике, не знаю как это конвертируется в реальный присед. Наверное могу и больше, по крайней мере от такого ноги не болят и не трясутся как ебанутые
5) Не делаю
6) Настолько мало, что даже не хочется позориться перед ананасами
2) Одна неделя
3) Ещё эксперементирую
4) 110 15×3 на тренажерчике, не знаю как это конвертируется в реальный присед. Наверное могу и больше, по крайней мере от такого ноги не болят и не трясутся как ебанутые
5) Не делаю
6) Настолько мало, что даже не хочется позориться перед ананасами
>>2086730
Стоит добавить. Тренируюсь как лифтер скорее, чем фитнес/бб. И лишнего веса дохуя
Стоит добавить. Тренируюсь как лифтер скорее, чем фитнес/бб. И лишнего веса дохуя
>>2086730
Пока что лох, конечно
Пока что лох, конечно
1) 18 178/69
2) 2 года
3) 90 кг
4) 95 кг
5) 115 кг
2) 2 года
3) 90 кг
4) 95 кг
5) 115 кг
105 Кб, 604x6041) 36 180/85
2) 2 месяца за последние 15 лет
3) 80х8
4) 85х8
5) 75х6(дальше боюсь, пояс купить нужно)
6-N) Бицуху прямой штангой 35х8
Я особо не гонюсь за весами, тем более подстраховать особо некому в зале, в 6 утра народу немного совсем.
2) 2 месяца за последние 15 лет
3) 80х8
4) 85х8
5) 75х6(дальше боюсь, пояс купить нужно)
6-N) Бицуху прямой штангой 35х8
Я особо не гонюсь за весами, тем более подстраховать особо некому в зале, в 6 утра народу немного совсем.
>>2093773
Забавно, когда физическую невозможность называют "особо не гонюсь"
>Я особо не гонюсь за весами
Забавно, когда физическую невозможность называют "особо не гонюсь"
>>2093790
Забавно когда невоспитанный хуеглот вроде тебя пытается чужим словам собственное, ничем не подкрепленное, высраное чесоточным, сморщенным от дрочки и листания новостей мозжечком значение придать.
Забавно когда невоспитанный хуеглот вроде тебя пытается чужим словам собственное, ничем не подкрепленное, высраное чесоточным, сморщенным от дрочки и листания новостей мозжечком значение придать.
>>2093855
Да не трясись ты, инвалид
Да не трясись ты, инвалид
>>1911782 (OP)
27/185/95. Вначале тренировок вес был 78, разжирел
5 месяцев. Подростком занимался только каратэ 2 года
Было 30кг, стало 75кг
Было 40кг, стало 100
Было 40кг, стало 110
>1) Возраст Рост/вес
27/185/95. Вначале тренировок вес был 78, разжирел
>2) Опыт в годах
5 месяцев. Подростком занимался только каратэ 2 года
>3) Жим
Было 30кг, стало 75кг
>4) Присед
Было 40кг, стало 100
>5) Становая
Было 40кг, стало 110
>>1911782 (OP)
1. 24 200/106
2. Три недели
3. 45/10
4. 35/10
5. На прямых ногах 40/10. Обычную ещё не делал
1. 24 200/106
2. Три недели
3. 45/10
4. 35/10
5. На прямых ногах 40/10. Обычную ещё не делал
39,4 Мб, mp4,1080x1080, 0:34
>>2057538
Становую больше 180 с тех пор не пробовал.
Присед 160x5, пруф в прикреплении. По ощущениям мог бы выжать на большее количество повторений.
Жим лёжа с месяц назад пробовал на 1ПМ, 120 кг. 110x3 в трёх подходах уверенно.
Жим стоя смог за это время максимум 75x2, уверенный рабочий всё так же 70x4 в трёх подходах. До стабильных 80 кг еще далековато :(
Советы про плоскую обувь помню, ноги пока не дошли взять
>>2064533
Спасибо!
Становую больше 180 с тех пор не пробовал.
Присед 160x5, пруф в прикреплении. По ощущениям мог бы выжать на большее количество повторений.
Жим лёжа с месяц назад пробовал на 1ПМ, 120 кг. 110x3 в трёх подходах уверенно.
Жим стоя смог за это время максимум 75x2, уверенный рабочий всё так же 70x4 в трёх подходах. До стабильных 80 кг еще далековато :(
Советы про плоскую обувь помню, ноги пока не дошли взять
>>2064533
Спасибо!
![20150717131559[1].jpg](https://2ch.life//fiz/src/1911782/16784315815160.jpg)
![belye-kedy-2[1].jpg](https://2ch.life//fiz/src/1911782/16784315815181.jpg)
>>2103106
Не мог бы. Лучше 150 присесть но до параллели.
Зашел написать только поэтому. Анон, ну вот реально кровь из глаз: пятки отрываются, положение стопы нестабильно. С 90% вероятностью это "заслуга" обуви. Купи себе штангетки или на худой конец резиновые кеды за 1000 руб. в первом же ТЦ попавшемся по пути.
>мог бы выжать на большее количество повторений
Не мог бы. Лучше 150 присесть но до параллели.
>Советы про плоскую обувь помню
Зашел написать только поэтому. Анон, ну вот реально кровь из глаз: пятки отрываются, положение стопы нестабильно. С 90% вероятностью это "заслуга" обуви. Купи себе штангетки или на худой конец резиновые кеды за 1000 руб. в первом же ТЦ попавшемся по пути.
![tx1fxrqhdc4t6j3a7t5aa7jkm5l52x1n[1].jpg](https://2ch.life//fiz/src/1911782/16784388242800.jpg)
211 Кб, 1284x1284>>2103230
Конкретно для приседаний лучше штангетки, но и самая элементарная обувь на плоской подошве для зала подходит больше, чем кроссовки. Сейчас полно Али всяких чешек для зала, ну и у Inov и других брендов есть подобное.
>Плоскую подошву уже прям интересно опробовать, забайтил) судя по твоим словам должны быть профиты.
Конкретно для приседаний лучше штангетки, но и самая элементарная обувь на плоской подошве для зала подходит больше, чем кроссовки. Сейчас полно Али всяких чешек для зала, ну и у Inov и других брендов есть подобное.
39 Кб, 319x463>>2103253
Зачем ты постишь йобу за 5к, если аналог можно купить за 500рублей?
Зачем ты постишь йобу за 5к, если аналог можно купить за 500рублей?
>>2103417
Хотя бы 1 присед сделац так, чтобы можно было его зачесть. Становая тоже не зачтена
Хотя бы 1 присед сделац так, чтобы можно было его зачесть. Становая тоже не зачтена
>>2103385
Есть лёгкий недосед до параллели, но в целом это абсолютно легитимный присед, дающий полную нагрузку на квадрицепс и дополнительную статическую на ягодичную. В чём проблема? Если ты бросаентист, который даже не понимает, нахуя, но требует от всех садиться жопой в пол, ломая себе поясницу, это твои проблемы и твоего бараньего мозга.
Есть лёгкий недосед до параллели, но в целом это абсолютно легитимный присед, дающий полную нагрузку на квадрицепс и дополнительную статическую на ягодичную. В чём проблема? Если ты бросаентист, который даже не понимает, нахуя, но требует от всех садиться жопой в пол, ломая себе поясницу, это твои проблемы и твоего бараньего мозга.
>>2103635
Если вопрос только в том, чтобы дать необходимую нагрузку в целевую мышечную группу, то какая разница какой вес? Я не бросаентист, я штангист, и для меня это четвертьприсед.
Если вопрос только в том, чтобы дать необходимую нагрузку в целевую мышечную группу, то какая разница какой вес? Я не бросаентист, я штангист, и для меня это четвертьприсед.
>>2103644
Этого двачую, присед в полную амплитуду и присед до параллели - это будто два разных упражнения
Этого двачую, присед в полную амплитуду и присед до параллели - это будто два разных упражнения
>>2103635
Да забей) полно таких людей, которым лишь бы негатив дать. Ничего им не докажешь, да и не надо. За поддержку спасибо)
Я знаю, что присед делаю приемлемо, но и осознаю, что есть что улучшать.
Мимо чувак с видео
Да забей) полно таких людей, которым лишь бы негатив дать. Ничего им не докажешь, да и не надо. За поддержку спасибо)
Я знаю, что присед делаю приемлемо, но и осознаю, что есть что улучшать.
Мимо чувак с видео
>>2103655
Ох уж эти неженки, все их обижают негативом плак плак. Никакого негатива не было, чсвшник, присед в четверть амплитуды у тебя. Ты пауэрлифтер? Тогда садись так, чтобы поверхность бедра была ниже колена. Ты штангист? Тогда садись жопой в пол. Ты просто качаешься? Приседай как тебе нужно, но не говори "У меня присед 160 на 5", просто потому что это не так.
Ох уж эти неженки, все их обижают негативом плак плак. Никакого негатива не было, чсвшник, присед в четверть амплитуды у тебя. Ты пауэрлифтер? Тогда садись так, чтобы поверхность бедра была ниже колена. Ты штангист? Тогда садись жопой в пол. Ты просто качаешься? Приседай как тебе нужно, но не говори "У меня присед 160 на 5", просто потому что это не так.
>>2103691
Четверть амплитуды, лол)
Всё просто: давай видео со своим приседом, а не рассуждай про лифтеров и штангистов.
Четверть амплитуды, лол)
Всё просто: давай видео со своим приседом, а не рассуждай про лифтеров и штангистов.
>>2103701
Как твоя амплитуда изменится от того, что я видео своего приседа залью?
>Всё просто: давай видео со своим приседом, а не рассуждай про лифтеров и штангистов.
Как твоя амплитуда изменится от того, что я видео своего приседа залью?
>>2103659
Зачем мне рассказывать это? Сам найдёшь нормативы выполнения. Просто у тебя тяга на видео 0 кг, как и присед, который тоже 0 кг
Зачем мне рассказывать это? Сам найдёшь нормативы выполнения. Просто у тебя тяга на видео 0 кг, как и присед, который тоже 0 кг
>>2103748
Вот и разобрались, смотри как быстро получилось. Цены твоим словам 0 кг, всё что могу сказать.
Вот и разобрались, смотри как быстро получилось. Цены твоим словам 0 кг, всё что могу сказать.
>>2103751
Лол. Да не трясись ты, может, когда-нибудь ты сможешь присесть 160 хотя бы на 1 раз
Лол. Да не трясись ты, может, когда-нибудь ты сможешь присесть 160 хотя бы на 1 раз
>>2103746
Ебать схема, шиз, только пара вопросов:
1. Не проще тогда сразу спросить того, к чьим словам по твоему мнению можно прислушаться?
2. Почему ты не требуешь ничего пруфать тех, кто тебе говорит, что у тебя все хорошо? Откуда ты знаешь, что к их мнению можно прислушаться?
Ебать схема, шиз, только пара вопросов:
1. Не проще тогда сразу спросить того, к чьим словам по твоему мнению можно прислушаться?
2. Почему ты не требуешь ничего пруфать тех, кто тебе говорит, что у тебя все хорошо? Откуда ты знаешь, что к их мнению можно прислушаться?
>>2103763
Да там батхёрт от несоответствия манямирка и зафиксированной на видео объективной реальности, ничего не поделать, до стадии принятия ещё много этапов, пока ещё отрицание
Да там батхёрт от несоответствия манямирка и зафиксированной на видео объективной реальности, ничего не поделать, до стадии принятия ещё много этапов, пока ещё отрицание
>>2103764
Это явный эголифтер, так что не думаю, что он правда будет что-то анализировать и улучшать, просто как и все аттеншонхоры убедит себя, что все ему завидуют. Как абзац, когда никто не согласился, что прыжок на диван пруфает присед 300.
Это явный эголифтер, так что не думаю, что он правда будет что-то анализировать и улучшать, просто как и все аттеншонхоры убедит себя, что все ему завидуют. Как абзац, когда никто не согласился, что прыжок на диван пруфает присед 300.
>>2103768
Хм, есть все шансы вырасти до гризли, как апогея свиноэголифтерства, кек
>Это явный эголифтер
Хм, есть все шансы вырасти до гризли, как апогея свиноэголифтерства, кек
Этот >>2103106 Чел баскетболист хуле доебались с техникой. Приседает как и положено баскетболистам. Никто из баскета же не грузит ТАшника, что у него подсед низкий. Просто хуею с вас.
>>2103644
Большая и толстая. В бодибилдинге нагрузка имеет дозозависимый эффект, и должен соблюдаться баланс между уровнем интенсивности и количеством повторений, и при этом у каждого эти значения будут свои - кто-то растёт от силовухи на пять раз, кто-то от 12 повторений. Там уж какие волокна у кого.
>какая разница какой вес?
Большая и толстая. В бодибилдинге нагрузка имеет дозозависимый эффект, и должен соблюдаться баланс между уровнем интенсивности и количеством повторений, и при этом у каждого эти значения будут свои - кто-то растёт от силовухи на пять раз, кто-то от 12 повторений. Там уж какие волокна у кого.
>>2103782
Да у тебя во всех постах подпись долбоеб. Один такой на весь физич крайне долбоебистый гражданин.
Да у тебя во всех постах подпись долбоеб. Один такой на весь физич крайне долбоебистый гражданин.
>>2103786
Какую хуйню ты несёшь.
В бб все работают в многоповторке, а лучше выглядит тот у кого организм на фарму лучше реагирует и генетика для бб удачная.
Какую хуйню ты несёшь.
В бб все работают в многоповторке, а лучше выглядит тот у кого организм на фарму лучше реагирует и генетика для бб удачная.
>>2103770
Нет, ты слушаешь только тот фидбек, который хочешь услышать. Ты либо со всех тряси приседа, чтобы "посмотреть, можно ли прислушаться", либо ни с кого. Ебучее поколение снежинок аттеншонхор.
Нет, ты слушаешь только тот фидбек, который хочешь услышать. Ты либо со всех тряси приседа, чтобы "посмотреть, можно ли прислушаться", либо ни с кого. Ебучее поколение снежинок аттеншонхор.
>>2103770
Какие доводы ты хочешь? Сам то не видишь, что даже в параллель не садишься? Долбоеб. Хотя бы честно написал "я вниманиеблядь и хочу чтобы меня хвалили, мне похуй на остальное", тебя бы хоть за честность можно было уважать, а так ты просто пиздливый крысеныш.
>без внятных доводов
Какие доводы ты хочешь? Сам то не видишь, что даже в параллель не садишься? Долбоеб. Хотя бы честно написал "я вниманиеблядь и хочу чтобы меня хвалили, мне похуй на остальное", тебя бы хоть за честность можно было уважать, а так ты просто пиздливый крысеныш.
>>2103779
Давай я 200 кг с амплитудой в 1 см присяду, буду кричать, что у меня присед 200 на 5, а на вопросы к амплитуде буду отвечать, что я приседаю как и положено игроку в бридж.
Давай я 200 кг с амплитудой в 1 см присяду, буду кричать, что у меня присед 200 на 5, а на вопросы к амплитуде буду отвечать, что я приседаю как и положено игроку в бридж.
>>2103787
В чем он не прав? С ростом 180 человек не может быть баскетболистом
В чем он не прав? С ростом 180 человек не может быть баскетболистом
>>2103815
>>2103816
Нахуй пошел, кусок говна.
>>2103817
Присед твой мы уже увидели (его нет), пиздабол диванный.
>>2103821
Человек с такими заявлениями не может быть спортсменом. По жизни заметил, тот, кто реально шарит в чем-то, никогда не будет тупо поливать говном тех, кто в этой области допускает недочеты и ошибки, он либо даст конструктив с желанием помочь, либо промолчит.
Покормил
Мимо-баскетболист
>>2103816
Нахуй пошел, кусок говна.
>>2103817
Присед твой мы уже увидели (его нет), пиздабол диванный.
>>2103821
Человек с такими заявлениями не может быть спортсменом. По жизни заметил, тот, кто реально шарит в чем-то, никогда не будет тупо поливать говном тех, кто в этой области допускает недочеты и ошибки, он либо даст конструктив с желанием помочь, либо промолчит.
Покормил
Мимо-баскетболист
>>2103655
На видео присед 160х0
Ты мог бы скинуть 10 кг и сделоть нормально, но нет, понты дороже. А когда тебе несколько человек об этом сказали, пошел вилять сракой, а потом и вовсе порвался в лоскуты, что тебе все завидуют и от зависти поливают говном
Клоун ебаный
>Приемлимо
На видео присед 160х0
Ты мог бы скинуть 10 кг и сделоть нормально, но нет, понты дороже. А когда тебе несколько человек об этом сказали, пошел вилять сракой, а потом и вовсе порвался в лоскуты, что тебе все завидуют и от зависти поливают говном
Клоун ебаный
>>2103821
Разыгрывающим может быть.
Разыгрывающим может быть.
>>2103821
Ну вообще во всяких студенческих командах игроки даже ниже нередко встречаются, можешь загуглить Ассоциацию студенческого баскетбола, там есть профайлы игроков, он же не в НБА играет,лол
Ну вообще во всяких студенческих командах игроки даже ниже нередко встречаются, можешь загуглить Ассоциацию студенческого баскетбола, там есть профайлы игроков, он же не в НБА играет,лол
>>2103841
Нахуй с оскорблениями иди, еще додумываешь дичь какую-то
Нахуй с оскорблениями иди, еще додумываешь дичь какую-то
>>2103845
Хуета уровня детского футбола во дворе. Баскетболист это спортсмен, со званием и зарплатой
>студенческих командах
Хуета уровня детского футбола во дворе. Баскетболист это спортсмен, со званием и зарплатой
58 Кб, 1000x775>>2103106
Куколд с облысением, ты ебало замазал, но моя команда хакеров расшифровала код и получила портрет твоего лица:
Куколд с облысением, ты ебало замазал, но моя команда хакеров расшифровала код и получила портрет твоего лица:
14 Мб, mp4,720x1280, 0:37
>>2103106
О, у вас блины такие же, как в нашей тренажёрке, лол
О, у вас блины такие же, как в нашей тренажёрке, лол
>>2103924
Вот эта вниманиешлюха нормально приседает, в отличие от 180см маняболиста с его нулём раз
Вот эта вниманиешлюха нормально приседает, в отличие от 180см маняболиста с его нулём раз
>>2103106
Так у тебя ни одного даже до параллели нет.
Так у тебя ни одного даже до параллели нет.
>>2103381
Этого с чешками двачую!
Этого с чешками двачую!
>>2103635
Проблема в том, что упражнение всегда лучше делать в полный диапазон. Это уменьшает рабочий вес и ты одновременно и лучше прогружаешь мышечную группу и меньше нагружаешь связочный аппарат. Т.е. если бы ты в отбив приседал 140х5 это было бы +- твой 160х5 c недоседом до параллели.
Проблема в том, что упражнение всегда лучше делать в полный диапазон. Это уменьшает рабочий вес и ты одновременно и лучше прогружаешь мышечную группу и меньше нагружаешь связочный аппарат. Т.е. если бы ты в отбив приседал 140х5 это было бы +- твой 160х5 c недоседом до параллели.
>>2103381
Заказал. Давно хотел, но всё ходил в тапках. Думаю сейчас, что хоть у чешек и подошва тонкая надо попробовать.
Заказал. Давно хотел, но всё ходил в тапках. Думаю сейчас, что хоть у чешек и подошва тонкая надо попробовать.
>>2103924
Вот это присед. Респект человеку, который развивает тело, а не эго.
Вот это присед. Респект человеку, который развивает тело, а не эго.
>>2104004
Как мне нравится, когда двощер говорит что то типа "вы тут все такие то, а я не такой", как бы обособляя себя и подразумевая, что он типа чем то отличается от других двощеров. Тебя, наверное, заставили сюда зайти и капчевать, да?
Как мне нравится, когда двощер говорит что то типа "вы тут все такие то, а я не такой", как бы обособляя себя и подразумевая, что он типа чем то отличается от других двощеров. Тебя, наверное, заставили сюда зайти и капчевать, да?
>>2103952
Лучше оно ничего не прогружает. Особенно в случае с не самыми удачными креплениями, длинными сухожилиями и короткой мышцей. Как, предположим, в подъёме штанги на бицепс на скамье Скотта. Разгибать руку до конца, до нулевого угла, лишь вредно, поскольку в определенной точке мышца уже не осуществляет существенного растяжения, а так лишь нагрузка слетает с бицепса и полностью ложится на сухожилие и связку, плюс совершить сокращение в следующем повторении становится в разы сложнее, потому что бицепс находится в перерастянутом состоянии и не может развить нормальное усилие.
Если тебе с генетикой повезло, можешь и в полную амплитуду ебашить. Я же, например, в случае с тем же приседом в полный сед до земли, ничего, кроме абсолютного выключения квадрицепса в нижней точке и скругления поясничного отдела. И таким образом, подъём из такого положения не даёт полезной нагрузки на мои квадрицепсы, а я лишь трачу силы на вставание из этого положения. Быстрее устал, меньше повторений, меньше тренировочный объём, травмоопасно, зато зачем-то сел "жопой в пол", чтобы тебе респектнули на дваче, охуеть.
Лучше оно ничего не прогружает. Особенно в случае с не самыми удачными креплениями, длинными сухожилиями и короткой мышцей. Как, предположим, в подъёме штанги на бицепс на скамье Скотта. Разгибать руку до конца, до нулевого угла, лишь вредно, поскольку в определенной точке мышца уже не осуществляет существенного растяжения, а так лишь нагрузка слетает с бицепса и полностью ложится на сухожилие и связку, плюс совершить сокращение в следующем повторении становится в разы сложнее, потому что бицепс находится в перерастянутом состоянии и не может развить нормальное усилие.
Если тебе с генетикой повезло, можешь и в полную амплитуду ебашить. Я же, например, в случае с тем же приседом в полный сед до земли, ничего, кроме абсолютного выключения квадрицепса в нижней точке и скругления поясничного отдела. И таким образом, подъём из такого положения не даёт полезной нагрузки на мои квадрицепсы, а я лишь трачу силы на вставание из этого положения. Быстрее устал, меньше повторений, меньше тренировочный объём, травмоопасно, зато зачем-то сел "жопой в пол", чтобы тебе респектнули на дваче, охуеть.
>>2104064
быстрофикс
>ничего, кроме абсолютного выключения квадрицепса в нижней точке и скругления поясничного отдела не получаю
быстрофикс
>>2104064
Присед это не только про квадрицепсы, если ты не знал
>одъём из такого положения не даёт полезной нагрузки на мои квадрицепсы
Присед это не только про квадрицепсы, если ты не знал
>>2104081
Ягодичная и задняя поверхность бедра у меня прекрасно работают при приседании в параллель и чуть ниже параллели (по факту обычно получается чуть ниже).
Ещё раз - в зависимости от креплений и длины мышц (слетает нагрузка с мышц), а также в зависимости от длины бедра и туловища (для полного приседа необходим ещё бОльший наклон корпуса вперёд) каждого отдельного человека его техника будет меняться, если он занимается в бодибилдерском стиле.
Ягодичная и задняя поверхность бедра у меня прекрасно работают при приседании в параллель и чуть ниже параллели (по факту обычно получается чуть ниже).
Ещё раз - в зависимости от креплений и длины мышц (слетает нагрузка с мышц), а также в зависимости от длины бедра и туловища (для полного приседа необходим ещё бОльший наклон корпуса вперёд) каждого отдельного человека его техника будет меняться, если он занимается в бодибилдерском стиле.
>>2103935
85 там, у меня ноги слабые, жим лёжа и тот больше
>Если у тебя там 90 кг суммарно с грифом, то да
85 там, у меня ноги слабые, жим лёжа и тот больше
2,6 Мб, 4032x3024>>2103950
Погляжу, спасибо
>>2103952
Это не мой ответ, мой последний вчера в полдвенадцатого был)
Ну хз, у меня так: если не начинать работать с большим весом, то силовые не растут, то есть условно делаю я уже уверенно N кг раз на 6 - пробую, допустим, N+10 кг, поначалу делаю с малым количеством повторений и с большими огрехами в технике, но со временем привыкаю к весу, выхожу на уверенные 6 повторений, ну и так далее)
А если я так и буду задрачивать N кг, то нихуя по весам не вырастет. Личный экспириенс такой.
В отбив приседать с такими весами не буду точно. А вот в целом на глубину буду больше внимания обращать, чтобы увереннее приседать. Сенкс
>>2104220
А, там по 2,5 кг маленькие
Ебашь больше приседа и становой, для ног больше ничего не нужно (ну икры еще отдельно делать). У меня квадры чисто на приседе выросли. Правда, я очень большие объёмы гонял.
Мимо-баскетболист
Погляжу, спасибо
>>2103952
Это не мой ответ, мой последний вчера в полдвенадцатого был)
Ну хз, у меня так: если не начинать работать с большим весом, то силовые не растут, то есть условно делаю я уже уверенно N кг раз на 6 - пробую, допустим, N+10 кг, поначалу делаю с малым количеством повторений и с большими огрехами в технике, но со временем привыкаю к весу, выхожу на уверенные 6 повторений, ну и так далее)
А если я так и буду задрачивать N кг, то нихуя по весам не вырастет. Личный экспириенс такой.
В отбив приседать с такими весами не буду точно. А вот в целом на глубину буду больше внимания обращать, чтобы увереннее приседать. Сенкс
>>2104220
А, там по 2,5 кг маленькие
Ебашь больше приседа и становой, для ног больше ничего не нужно (ну икры еще отдельно делать). У меня квадры чисто на приседе выросли. Правда, я очень большие объёмы гонял.
Мимо-баскетболист
>>2104379
Зачем? Мне хватает раз в неделю
У меня квадры и без приседа были большими, это неудобно в повседневной жизни
>Ебашь больше приседа и становой
Зачем? Мне хватает раз в неделю
>У меня квадры чисто на приседе выросли
У меня квадры и без приседа были большими, это неудобно в повседневной жизни
>>2104379
Это еще че за волосатый окорок без намека на форму и сепарацию. Обычно ноги самое рельефное место у всех, так как меньше жира и больше мышц, но четверть присед похоже позволяет обойти этот генетический предел.
Это еще че за волосатый окорок без намека на форму и сепарацию. Обычно ноги самое рельефное место у всех, так как меньше жира и больше мышц, но четверть присед похоже позволяет обойти этот генетический предел.
>>2104393
Не, не чаще делать базу, а увеличить объёмы. Можешь даже попробовать чисто с добавления +1 подхода основного рабочего (или с весом чуть меньшим его).
>>2104439
Давай расскажи про "форму и сепарацию" для тех, кто не сушится под рельеф или не является профиком в каком-нибудь футболе, беге или велоспорте.
Я даже у негров в NBA не вижу явно выраженной сепарации в ногах.
А ты решил доебаться до меня, работающего по 8-14 часов в день за компом, лол. Ума палата)
Не, не чаще делать базу, а увеличить объёмы. Можешь даже попробовать чисто с добавления +1 подхода основного рабочего (или с весом чуть меньшим его).
>>2104439
Давай расскажи про "форму и сепарацию" для тех, кто не сушится под рельеф или не является профиком в каком-нибудь футболе, беге или велоспорте.
Я даже у негров в NBA не вижу явно выраженной сепарации в ногах.
А ты решил доебаться до меня, работающего по 8-14 часов в день за компом, лол. Ума палата)
>>2104479
Так я и так делаю 1 разминочный и 3 рабочих, зачем мне ещё объем то
Так я и так делаю 1 разминочный и 3 рабочих, зачем мне ещё объем то
>>2104379
Сколько обычно времени у тебя занимает адаптация к новому Н+10, чтобы делать те же 6 повторов с ним?
>если не начинать работать с большим весом, то силовые не растут, то есть условно делаю я уже уверенно N кг раз на 6 - пробую, допустим, N+10 кг
Сколько обычно времени у тебя занимает адаптация к новому Н+10, чтобы делать те же 6 повторов с ним?
>>2104479
Ты че бомбишь опять, порватка. Сам же согласен с моим утверждением. Нахуя тогда рвешься так, сосиболист?
Ты че бомбишь опять, порватка. Сам же согласен с моим утверждением. Нахуя тогда рвешься так, сосиболист?
Бля, как я обожаю двощеров. Они сначала такие типа:
А потом вдруг:
>У меня квадры чисто на приседе выросли
А потом вдруг:
>я сижу на попе 14 часов в день, когда мне ноги качать плак плак
Еще бывает наоборот. Типа начинается все с:
А через пару постов уже:
>я не знаю как ноги накачать, посоветуйте упражнения
А через пару постов уже:
>ты долбоеб, я доктор наук и змс, я все обо всем знаю лучше тебя
>>2103811
Кто - "все"? В силовом режиме никто вообще не работает, даже в рамках циклирования?
Кто - "все"? В силовом режиме никто вообще не работает, даже в рамках циклирования?
>>2104663
Слышал ученик бомпы так работал, михаил пенис джонсон III, но у него от этого абзац умер.
Слышал ученик бомпы так работал, михаил пенис джонсон III, но у него от этого абзац умер.
>>2104641
Пара-тройка месяцев на очередные +20 кг примерно получалась после того как вышел на веса 120+. Сейчас хз как пойдет, в конце прошлого года вышел на x2 своего веса в становой и приседе, пока желание наработать полную уверенность в работе с таким весом. Форсировать следующий ап не хочу.
>>2104656
Ты дурак или ты дурак?
После того как начал упарывать много приседа обхват бедра вырос с ~50 см до ~60 см. А сидячая работа очень грузит, ничего тут смешного не вижу. После рабочего дня прям в кайф сходить побегать или железки потягать)
>>2104655
Нахуй.
Пара-тройка месяцев на очередные +20 кг примерно получалась после того как вышел на веса 120+. Сейчас хз как пойдет, в конце прошлого года вышел на x2 своего веса в становой и приседе, пока желание наработать полную уверенность в работе с таким весом. Форсировать следующий ап не хочу.
>>2104656
Ты дурак или ты дурак?
После того как начал упарывать много приседа обхват бедра вырос с ~50 см до ~60 см. А сидячая работа очень грузит, ничего тут смешного не вижу. После рабочего дня прям в кайф сходить побегать или железки потягать)
>>2104655
Нахуй.
>>2104706
Иди в пизду, порванный окорок, невозможно читать посты такого ебаного зануды девственника.
Иди в пизду, порванный окорок, невозможно читать посты такого ебаного зануды девственника.
>>2104992
Хватит рваться, Трусонюх
Хватит рваться, Трусонюх
>>2104992
Орнул!
Орнул!
1) 23 178/сейчас 76, через месяц надо будет ужаться <74
2) Опыт плотного кокочания чуть больше года, до этого полжизни всякой хуйнёй занимался, от плавания до би
3) Жим - соревновательный 110, в зале 110 2х2
4) Присед - 150
5) Становая - соревновательная 147,5, в зале - 150х2
2) Опыт плотного кокочания чуть больше года, до этого полжизни всякой хуйнёй занимался, от плавания до би
3) Жим - соревновательный 110, в зале 110 2х2
4) Присед - 150
5) Становая - соревновательная 147,5, в зале - 150х2
273 Кб, 500x3751) 22лвл 190/85 (до зала был 72кг)
2) Где-то полгодика
3) 87
4) 115 с паузой
5) 135
2) Где-то полгодика
3) 87
4) 115 с паузой
5) 135
1. 17 165/120
2. 0
3. 0
4. 0
5. 0
кочки сосите
2. 0
3. 0
4. 0
5. 0
кочки сосите
>>1911782 (OP)
Возраст 32 Рост/вес 180/84
2) зал 2 года с перерывами
3) Жим 95х3
4) Присед 140
5) Становая 167.5
Возраст 32 Рост/вес 180/84
2) зал 2 года с перерывами
3) Жим 95х3
4) Присед 140
5) Становая 167.5
>>1927991
Почему? Я тянул 200, когда жал 100
Почему? Я тянул 200, когда жал 100
>>1911782 (OP)
31 год, 183 вес 94
Стаж около 2 лет
Присед на спине - с паузой 135 на раз, в отбив 120 на 10
Присед на груди - 120 на раз
Становая обычная - 165
Становая широким хватом - 90 на 2
Жим стоя - 70 на 4
Жим лежа узким хватом - с паузой три сек 92.5 на раз, без паузы 80 на 8
31 год, 183 вес 94
Стаж около 2 лет
Присед на спине - с паузой 135 на раз, в отбив 120 на 10
Присед на груди - 120 на раз
Становая обычная - 165
Становая широким хватом - 90 на 2
Жим стоя - 70 на 4
Жим лежа узким хватом - с паузой три сек 92.5 на раз, без паузы 80 на 8
>>2113439
То есть ты до 29 лет вообще ничем не занимался, а потом за два года такие результаты? Ну это круто.
То есть ты до 29 лет вообще ничем не занимался, а потом за два года такие результаты? Ну это круто.
>>2113441
Да, начальные результаты когда начал заниматься: приседание 60 кг на 8, жим стоя 40 на раз, жим лежа 50, становая около 100.
Да, начальные результаты когда начал заниматься: приседание 60 кг на 8, жим стоя 40 на раз, жим лежа 50, становая около 100.
1) 27 182/81
2) 9 месяцев
3) 80 на раз, 70 5х5
4) 100 3х3х3
5) только румынка 70 2х12
6) жим стоя 45 2х12
рейт.
2) 9 месяцев
3) 80 на раз, 70 5х5
4) 100 3х3х3
5) только румынка 70 2х12
6) жим стоя 45 2х12
рейт.
>>2113707
Не важно что скажут другие, главное чтобы ты был доволен. Как по мне норм результаты, но ты можешь больше.
Не важно что скажут другие, главное чтобы ты был доволен. Как по мне норм результаты, но ты можешь больше.
>>2113554
Есть профики-гонщики, которые делают болгарские приседания с 200кг, что же теперь в зале умирать, ровняясь на топов? Для меня спорт это хобби, в зал вообще хожу просто за компанию с корешем.
Есть профики-гонщики, которые делают болгарские приседания с 200кг, что же теперь в зале умирать, ровняясь на топов? Для меня спорт это хобби, в зал вообще хожу просто за компанию с корешем.
652 Кб, 990x1242>>2113712
Квадзилла такой один.
Квадзилла такой один.
>>2113707
Нормально всё. Дай угадаю - ты ничем до 27 не занимался, а сам худой эктоморф? Силовые и параметры похожи.
Нормально всё. Дай угадаю - ты ничем до 27 не занимался, а сам худой эктоморф? Силовые и параметры похожи.
>>2113712
Я не про топов, а про уровень примерно КМС
Да какой спорт для тебя, ты же не спортсмен, а обычный скуф
Я не про топов, а про уровень примерно КМС
>Для меня спорт это
Да какой спорт для тебя, ты же не спортсмен, а обычный скуф
>>2113768
Да, скуф) Есть и лысина и пузо. Ещё и жена-жируха имеется.
Да, скуф) Есть и лысина и пузо. Ещё и жена-жируха имеется.
>1) Возраст Рост/вес
26/179/67
>2) Опыт в годах
Первый раз пошел в зал в лет 16, но за 10 лет миллион раз бросал заниматься, был и жирный 90кг, и дрищ веган 60кг. Сейчас стабильно 5 дней в неделю занимаюсь с прошлого июля, вешу 67 довольно сухой
>3) Жим
Первый рабочий уверенно жму 72х8, по идеи 85 на раз должен пожать
>4) Присед
80х8 рабочий
>5) Становая
100х3 недавно тянул
>6-N) Другие упражнения
Жим стоя 42х10
Тяга в наклоне 60х10
>1) Возраст Рост/вес
29/193/135
>2) Опыт в годах
В течение 10 лет раз 5 начинал ходить в зал, каждый раз не дольше 2-3 месяцев. Сейчас 3 месяца без перерыва.
>3) Жим
120х3, больше не пробовал
>4) Присед
100х8, также больше не пробовал, делаю присед раз в 2 недели на лайте
>5) Становая
Тягу сейчас не делаю, но 180 на 1-2 потяну точно
>6-N) Другие упражнения
Жим стоя 90х7
Гантели на грудь 50х8
Гантели на плечи 40х8
Бицулька со штангой сидя 80х5
>>2118362
Как можно жать 90 стоя при приседании 100? Пиздишь ты. Даже с отвратительной техникой не удержать столько при настолько слабых ногах.
Как можно жать 90 стоя при приседании 100? Пиздишь ты. Даже с отвратительной техникой не удержать столько при настолько слабых ногах.
>>2118471
Ты хоть раз жал стоя?) Там ноги не работают вообще. Приседать кста начал всего месяц назад, при этом первый раз присед сделал 80х7 всего. А еще жим ногами вчера делал 350х5, тоже пизжу?)
Ты хоть раз жал стоя?) Там ноги не работают вообще. Приседать кста начал всего месяц назад, при этом первый раз присед сделал 80х7 всего. А еще жим ногами вчера делал 350х5, тоже пизжу?)
>>2118630
Может вместо пустых слов запруфаешь свой жим стоя? сейчас будут отмазки потому что это пиздеж
Может вместо пустых слов запруфаешь свой жим стоя? сейчас будут отмазки потому что это пиздеж
>>2118630
Ноги в любых упражнениях работают как стабилизаторы где ты стоишь. Если у тебя присед 100 и ты попытаешься пожать 90 ты согнешься под ней просто. Нормальные соотношения это присед 200% жима стоя, ну в крайнем случае 180% никак уж не 100%.
350 это мало на жиме ногами, у тебя ноги слабые пиздец для такого жима стоя.
Ноги в любых упражнениях работают как стабилизаторы где ты стоишь. Если у тебя присед 100 и ты попытаешься пожать 90 ты согнешься под ней просто. Нормальные соотношения это присед 200% жима стоя, ну в крайнем случае 180% никак уж не 100%.
>жим ногами вчера делал 350х5, тоже пизжу
350 это мало на жиме ногами, у тебя ноги слабые пиздец для такого жима стоя.
>>2118719
Зачем мне это пруфать? Я просто поделился, хочешь верь хочешь нет. Как будто это ахуеть как много.
>>2118767
Большей хуйни в жизни не читал, попробуй хоть раз взять штангу в руки стоя, у тебя ноги вставлены и вообще не напрягаются лол, я их даже не чувствую на жиме стоя.
Тоесть по твоему, человек, который приседает допустим 60кг рабочим, не сможет взять на спину или в руки штангу тяжелее 100кг?))
>>2118770
Ну а я и не говорю что это супер много, просто забавный факт, почему то именно присед у меня маленький
Зачем мне это пруфать? Я просто поделился, хочешь верь хочешь нет. Как будто это ахуеть как много.
>>2118767
Большей хуйни в жизни не читал, попробуй хоть раз взять штангу в руки стоя, у тебя ноги вставлены и вообще не напрягаются лол, я их даже не чувствую на жиме стоя.
Тоесть по твоему, человек, который приседает допустим 60кг рабочим, не сможет взять на спину или в руки штангу тяжелее 100кг?))
>>2118770
Ну а я и не говорю что это супер много, просто забавный факт, почему то именно присед у меня маленький
>>2118767
А и еще прикол для тебя - когда тренировал тягу и присед лет 5 назад, максимум в приседе было 120 рабочим, 130 на 3-4 раза, а тягу делал 230 на 3 (в классике с уебищной техникой, но тем не менее)
А и еще прикол для тебя - когда тренировал тягу и присед лет 5 назад, максимум в приседе было 120 рабочим, 130 на 3-4 раза, а тягу делал 230 на 3 (в классике с уебищной техникой, но тем не менее)
>>2118857
Без разницы много это или мало, ты просто пиздабол, вот и вся история. Не согласен - пруфай, не хочешь пруфать - иди скачи на хуе, пиздаболка.
>Как будто это ахуеть как много.
Без разницы много это или мало, ты просто пиздабол, вот и вся история. Не согласен - пруфай, не хочешь пруфать - иди скачи на хуе, пиздаболка.
>>2118866
В качалку запишись, додик, потом пиши тут, присед 200% для жима стоя, хахахахахахахахах
В качалку запишись, додик, потом пиши тут, присед 200% для жима стоя, хахахахахахахахах
Жим стоя - говно без задач, эту копропарашу пидорнули из спортсоревнований не просто так
>>2118873
Пидорнули потому что сложно судить было швунг или жим, а еще потому что назад выгибались как при жиме лежа с мостом. А упражнение топ для атлетов, а не любителей пукать в скафандре над становой в четверть амплитуды.
Пидорнули потому что сложно судить было швунг или жим, а еще потому что назад выгибались как при жиме лежа с мостом. А упражнение топ для атлетов, а не любителей пукать в скафандре над становой в четверть амплитуды.
>>2118874
Я анон с жимом стоя, и это не я писал, лол. Жим стоя может и правда говно без задач, мне просто нравится
Я анон с жимом стоя, и это не я писал, лол. Жим стоя может и правда говно без задач, мне просто нравится
>>2118875
Упражнение топ для желающих убить плечевые суставы. Спортивного применения это говнище не имеет и хвала Аллаху
Упражнение топ для желающих убить плечевые суставы. Спортивного применения это говнище не имеет и хвала Аллаху
>>2118857
А начнешь жать - зашатаешься как лист осиновый.
>>2118868
Ну это так и есть, при чем как у меня так и у многих людей в зале. Это усредненная статистика, че не так?
>>2118873
Пидорнули потому что пришлось бы дохуя рекордов аннулировать при ужесточении правил, так что проще было вообще убрать чтобы никому не обидно. Польза от этого есть - как только жим убрали, люди стали рвать по 200 и выше из-за большей специализации.
>>2118879
Да пиздатое упражнение, ты че. И низ трапеции качается, а он за осанку отвечает. Строгий жим круто выглядит.
https://www.youtube.com/watch?v=WnJd42b3EfI
>>2118918
С тем же успехом ты можешь суставы убить на жиме лежа или на брусьях, не занимайся с железом вообще тогда. А подтягиваться будешь - может трицепс оторваться когда повиснешь. Так что лучше вообще пивко на диване пить.
>попробуй хоть раз взять штангу в руки стоя, у тебя ноги вставлены
А начнешь жать - зашатаешься как лист осиновый.
>>2118868
>присед 200% для жима стоя
Ну это так и есть, при чем как у меня так и у многих людей в зале. Это усредненная статистика, че не так?
>>2118873
Пидорнули потому что пришлось бы дохуя рекордов аннулировать при ужесточении правил, так что проще было вообще убрать чтобы никому не обидно. Польза от этого есть - как только жим убрали, люди стали рвать по 200 и выше из-за большей специализации.
>>2118879
Да пиздатое упражнение, ты че. И низ трапеции качается, а он за осанку отвечает. Строгий жим круто выглядит.
https://www.youtube.com/watch?v=WnJd42b3EfI
>>2118918
С тем же успехом ты можешь суставы убить на жиме лежа или на брусьях, не занимайся с железом вообще тогда. А подтягиваться будешь - может трицепс оторваться когда повиснешь. Так что лучше вообще пивко на диване пить.
>>2118918
Если ты стронгмен посмотришь там дохуя вариаций жима стоя кстати. И многие стронгмены были способны пожать стоя около 200, тот же Эдди Холл. Самый мужской спорт кстати.
>Спортивного применения это говнище не имеет
Если ты стронгмен посмотришь там дохуя вариаций жима стоя кстати. И многие стронгмены были способны пожать стоя около 200, тот же Эдди Холл. Самый мужской спорт кстати.
Я думал, что доебутся до жима лежа, типо слишком маленький жим лежа для жима стоя, ну тут я и согласен, звучит странно, но доебались именно до приседа лол
>>2118934
Конечно, если жмут стоя 250, то должны приседать 500. Думаю, там все пиздежь и фотошоп
Конечно, если жмут стоя 250, то должны приседать 500. Думаю, там все пиздежь и фотошоп
>>2118946
250 стоя никто не жмет. 250 был жимовой швунг у Чингиза Могушкова, самый большой в истории. Жим у него 175, присед 380. Т.е. все в норме.
250 стоя никто не жмет. 250 был жимовой швунг у Чингиза Могушкова, самый большой в истории. Жим у него 175, присед 380. Т.е. все в норме.
>>2118767
>присед 200% жима стоя, ну в крайнем случае 180%
в приличном обществе такого не спиздани главное
>присед 200% жима стоя, ну в крайнем случае 180%
в приличном обществе такого не спиздани главное
>>2118968
Если для тебя это строгий жим то тогда я тоже 85 кг жму лол. Теперь понятно чего стоят твои 90.
Если для тебя это строгий жим то тогда я тоже 85 кг жму лол. Теперь понятно чего стоят твои 90.
>>2118975
Понял, превозмогатор тренируется годами чтобы пожать заветные 90, а кто-то это делает за 3 месяца, поэтому так и горит)) Тебе стоит заняться бегом или чем то таким
Понял, превозмогатор тренируется годами чтобы пожать заветные 90, а кто-то это делает за 3 месяца, поэтому так и горит)) Тебе стоит заняться бегом или чем то таким
>>2118975
7 чистых повторений, другалек, если не можешь ты - не значит что не могут другие
7 чистых повторений, другалек, если не можешь ты - не значит что не могут другие
>>2118471
Присед упирается в силу квадрицепсов, ни в становой, ни в жиме стоя квадры не нужны, там нужна жопа, пресс + разгибатели спины и поясницы, поэтому силовые в приседе никак на жим стоя не влияют.
Присед упирается в силу квадрицепсов, ни в становой, ни в жиме стоя квадры не нужны, там нужна жопа, пресс + разгибатели спины и поясницы, поэтому силовые в приседе никак на жим стоя не влияют.
>>2119014
От техники зависит. И присед с большим весом завязан на ноги целиком, кор, спину и равновесие.
От техники зависит. И присед с большим весом завязан на ноги целиком, кор, спину и равновесие.
>>2119014
В становой квадры не нужны, ебанулся что ли? В любой тяге штанга снимается ногами. Ты стоишь жестко и упираешься ступней в пол когда тянешь. Многие люди вообще не делают становую потому что она линейно зависит от приседа и растет сама по себе если вырос присед. У меня так же.
Влияют. Силовые в приседе на все влияют потому что это показатель общей силы тела.
В становой квадры не нужны, ебанулся что ли? В любой тяге штанга снимается ногами. Ты стоишь жестко и упираешься ступней в пол когда тянешь. Многие люди вообще не делают становую потому что она линейно зависит от приседа и растет сама по себе если вырос присед. У меня так же.
>поэтому силовые в приседе никак на жим стоя не влияют
Влияют. Силовые в приседе на все влияют потому что это показатель общей силы тела.
>>2119028
Щас бы на дваче выдумывать силовые в жиме сука стоя. Вот именно в нем я всегда мечтал напиздеть, а ты раскусил, ууу сука.
Щас бы на дваче выдумывать силовые в жиме сука стоя. Вот именно в нем я всегда мечтал напиздеть, а ты раскусил, ууу сука.
>>2119107
чел, у меня очень слабый присед, становая в два раза больше, как это стыкуется с твоей теорией, подумай просто
чел, у меня очень слабый присед, становая в два раза больше, как это стыкуется с твоей теорией, подумай просто
>>2119569
Да это тот додик, который все в % рассчитывает и мгновенно начинает оскорблять людей, при том что сам 40кг штангу поднять не может с пола. Ты по его мнению не существуешь, либо врешь
Да это тот додик, который все в % рассчитывает и мгновенно начинает оскорблять людей, при том что сам 40кг штангу поднять не может с пола. Ты по его мнению не существуешь, либо врешь
>1) Возраст Рост/вес
35 лет, 180\82 (колеблется от 80 до 85 в зависимости от времени дня)
>2) Попыт в годах
Тренируюсь с 18 лет
>3) Жим
120 на раз (пожал недавно, пожал чисто, мой линчый рекорд), рабочий 90-100
>4) Присед
Делаю 60-80 4х10, больше нет смысла, так как жопа становится шире плеч из-за коротких ног
>5) Становая
Не делаю после того, как сорвал поясницу и месяц не мог в ванную зайти нормально. Вместо этого делаю подтягивания. Стандартно 4х12, на рекорд за раз на одном дыхании делал 17.
Плюс верхний блок делаю с весом всё, что ниже верхней половины вплоть до последнего.
>6-N) Другие упражнения
Штанга на бицепс 4х8 45кг без особого читинга (тут стандарт по залу, меньше только дрищи делают)
Протяжка до подбородка 4х8 45кг.
Брусья на трицепс 4х10
Что бесит пиздец как, так это то что я вот только последнюю и пред-предпоследнюю тренировку пожал на свой рекорд, хотел сегодня закрепить и словил простуду.
Опять, в который раз.
Почему так?
Ставлю личный рекорд и случается какая-то залупа.
Сейчас, думаю, что выпаду на неделю с этим насморком.
Даже по лестнице пробежать не могу, сразу голова начинает кружится.
Долбаное межсезонье.
А так хотелось хотя бы на КМС пожать в этом году.
>>2103821
Магси Богз с ростом 160 играл в нба 14 лет. Айзея Томас с ростом 175 два раза играл в матче звезд
> С ростом 180 человек не может быть баскетболистом
Магси Богз с ростом 160 играл в нба 14 лет. Айзея Томас с ростом 175 два раза играл в матче звезд
1. 18 лет\174\109 кг
2. 7 месяцев
3. 105
4.120
5.150
6. В свободные дни от тренировок делаю динамическую растяжку, работаю на мобильность(суставов), координацию, бью грушу, короче оздоровительные тренировки, хочу как можно дольше тренироваться и не убиться. Цель - абсолютная сила, второстепенная задача - скорость. Хожу в зал с самбистом призёром, он меня учит. А так тренирую всё о чём знаю, от супинаторов и пронаторов предплечья, до мышц челюсти. Подвешиваю ремень(30кг) на зубы нижней челюсти и делаю так так 12х5. Месяц назад болели мышцы, спустя неделю тренировок больше не волнует. Забил на людей пока, только тренировки и учёба, работа, больше ни в чём смысла пока не вижу, чувствую себя отлично. Из спортпита пью креатин и хондроитин с глюкозамином.
2. 7 месяцев
3. 105
4.120
5.150
6. В свободные дни от тренировок делаю динамическую растяжку, работаю на мобильность(суставов), координацию, бью грушу, короче оздоровительные тренировки, хочу как можно дольше тренироваться и не убиться. Цель - абсолютная сила, второстепенная задача - скорость. Хожу в зал с самбистом призёром, он меня учит. А так тренирую всё о чём знаю, от супинаторов и пронаторов предплечья, до мышц челюсти. Подвешиваю ремень(30кг) на зубы нижней челюсти и делаю так так 12х5. Месяц назад болели мышцы, спустя неделю тренировок больше не волнует. Забил на людей пока, только тренировки и учёба, работа, больше ни в чём смысла пока не вижу, чувствую себя отлично. Из спортпита пью креатин и хондроитин с глюкозамином.
1. 23 года, 183 рост, 74 вес
2. 16 месяцев треню
3. Жим 80кг на раз
4. Присед 70х5, 5 подходов, больше делать я ебал. По коленям ебёт. Вообще думаю отказаться от приседа и заменить другими упражнениями
5. Становая(не сумо) 130х5. Идет легко, но на раз чет ебал траить. Думаю 150 бы потянул в теории
6. Подтягивания с 8кг гирей - 8 раз. Брусья с 12кг гирей - 12 раз
Спасибо анонам за реалистичные цифры. А то заебался от этих интернетов где челы(пиздаболы) с первой тренировки 100кг жмут
2. 16 месяцев треню
3. Жим 80кг на раз
4. Присед 70х5, 5 подходов, больше делать я ебал. По коленям ебёт. Вообще думаю отказаться от приседа и заменить другими упражнениями
5. Становая(не сумо) 130х5. Идет легко, но на раз чет ебал траить. Думаю 150 бы потянул в теории
6. Подтягивания с 8кг гирей - 8 раз. Брусья с 12кг гирей - 12 раз
Спасибо анонам за реалистичные цифры. А то заебался от этих интернетов где челы(пиздаболы) с первой тренировки 100кг жмут
>>2122162
Неплохо, но тебе бы тупо нажрать массы. Я понимаю, что многие этого не хотят, да и популярности в такой идее нет. Но, Когда я нажрал с 63 до 75ти, при 174 роста - у меня силовые сразу кило на 20 увеличились, и я не заметил. Тебе на твой рост бы нажрать до 83ьох, стало бы куда легче, а со временем при одном и том же весе менял бы композицию тела. По крайней мере мне это сработало. В любом случаи, ты молодец что стараешься, показатели неплохие, но для 15ти месяцев немного маловаты, есть над чем работать. Короче красаучик на самом деле.
Неплохо, но тебе бы тупо нажрать массы. Я понимаю, что многие этого не хотят, да и популярности в такой идее нет. Но, Когда я нажрал с 63 до 75ти, при 174 роста - у меня силовые сразу кило на 20 увеличились, и я не заметил. Тебе на твой рост бы нажрать до 83ьох, стало бы куда легче, а со временем при одном и том же весе менял бы композицию тела. По крайней мере мне это сработало. В любом случаи, ты молодец что стараешься, показатели неплохие, но для 15ти месяцев немного маловаты, есть над чем работать. Короче красаучик на самом деле.
>>2093773
Пошел на хуй с таким жимом(
Кому-то год тренить надо чтобы пожать свой вес на 1 раз
>2 месяца тренировок
>85кг вес
>80x8 жим
>Особо не гонюсь за весами
Пошел на хуй с таким жимом(
Кому-то год тренить надо чтобы пожать свой вес на 1 раз
>>1911782 (OP)
33 178\93
хз лет с 20 хожу в зал с разной переодичностью
Сейчас где-то 80 рабочий, месяца 4 назад был 100, но потом травмировал плечо
Нинужно
Нинужно
Не смотрю веса
>1) Возраст Рост/вес
33 178\93
>2) Опыт в годах
хз лет с 20 хожу в зал с разной переодичностью
>3) Жим
Сейчас где-то 80 рабочий, месяца 4 назад был 100, но потом травмировал плечо
>4) Присед
Нинужно
>5) Становая
Нинужно
>6-N) Другие упражнения
Не смотрю веса
>>2122167
те кому год для этого надо тренить просто не умеют жать, а силы на жим своего веса есть почти у всех кто может отжаться раз 10 с хорошей техникой
те кому год для этого надо тренить просто не умеют жать, а силы на жим своего веса есть почти у всех кто может отжаться раз 10 с хорошей техникой
>>2122166
Да
Насчет поднабрать согласен(хотя 83 это какая-то слишком дохуя цифра. При учете, что не хочешь заплывать жиром. Аимлю в сторону 77 кг и сушки, ну условно чтобы выступали вены и было 6 кубов видно)
Но идет пиздец тяжко. Организм просто не просит столько еды. Начинал вообще с 67к скиннифэта
Так вот медленно понемногу и набираю. Зато без жира практически
Насчет силовых, не могу сказать, что я «не гонюсь за весами», наоборот - хотелось бы пожать сотку и потянуть 200 ))0
Но стремно за травмы
Вот например присяд мне хватает сил чтобы увеличивать вес, но колени как бы намекают что «чел, оно тебе не надо. Не спеши»
Да
Насчет поднабрать согласен(хотя 83 это какая-то слишком дохуя цифра. При учете, что не хочешь заплывать жиром. Аимлю в сторону 77 кг и сушки, ну условно чтобы выступали вены и было 6 кубов видно)
Но идет пиздец тяжко. Организм просто не просит столько еды. Начинал вообще с 67к скиннифэта
Так вот медленно понемногу и набираю. Зато без жира практически
Насчет силовых, не могу сказать, что я «не гонюсь за весами», наоборот - хотелось бы пожать сотку и потянуть 200 ))0
Но стремно за травмы
Вот например присяд мне хватает сил чтобы увеличивать вес, но колени как бы намекают что «чел, оно тебе не надо. Не спеши»
>>1911782 (OP)
1.31 год 180/87
2. 10 лет.
3. 70 кг сам, 90 с партнером, иначе штангу волоебит.
4. 120 кг.
5. 105кг.
6. 60 на бицепс.
1.31 год 180/87
2. 10 лет.
3. 70 кг сам, 90 с партнером, иначе штангу волоебит.
4. 120 кг.
5. 105кг.
6. 60 на бицепс.
>>2119730
а ты не думал что это потому что делая рекорды твой организм охуевает и у тебя иммунитет просаживается?
перед тем как что-то на 1пм делать всегда объем урезается до минимума и тренировка после 1пм в принципе заканчивается, если ты не на фарме
а ты не думал что это потому что делая рекорды твой организм охуевает и у тебя иммунитет просаживается?
перед тем как что-то на 1пм делать всегда объем урезается до минимума и тренировка после 1пм в принципе заканчивается, если ты не на фарме
>>1911782 (OP)
26 лет, 185, все результаты ниже в весе 90-92
Суммарно лет 5-6 с перерывами, если брать занятия в школьные годы
140-150, жал по зальным правилам, страховал тренер. Также сюда 100х15, 90х20+, 80х30.
Доходил до 140 в рабочих подходах, потом просто бросил, надоел рост жопы и ног, никакие штаны не налезали. Потом начал приседать только в пол с небольшими весами до 100ки.
Когда всерьез взялся за становую пиковый подход за цикл был 150х10 на прямых почти ногах. Также сюда 110х30. Шло легко, думаю мой максимум однозначно 200+, проверять желания и интереса не было, опять-таки разносит кор и ноги.
Жим стоя 60х10 рабочий подход.
Подтягивания чистые с прямыми ногами 15-17 раз в одежде.
Брусья в чистой технике 30+.
Рабочий эспандер CoC 1.5-2.0, закрывал 2.5 не по соревновательным правилам
Жим лежа узким хватом без ног 100х10, люблю жать узким, мост вообще презираю и считаю сугубо вредным.
Подъем штанги на бицепс прямой гриф 20ка 55кг рабочими с минимумом читинга.
Зал, куда ходил, закрылся, да он мне и не нравился по чистоте/цене/доступному оборудованию. Год занимаюсь просто для себя - посещаю турнички, брусья, кардио в виде быстрой ходьбы, работа с гирями и эспандерами.
>1) Возраст Рост/вес
26 лет, 185, все результаты ниже в весе 90-92
>2) Опыт в годах
Суммарно лет 5-6 с перерывами, если брать занятия в школьные годы
>3) Жим
140-150, жал по зальным правилам, страховал тренер. Также сюда 100х15, 90х20+, 80х30.
>4) Присед
Доходил до 140 в рабочих подходах, потом просто бросил, надоел рост жопы и ног, никакие штаны не налезали. Потом начал приседать только в пол с небольшими весами до 100ки.
>5) Становая
Когда всерьез взялся за становую пиковый подход за цикл был 150х10 на прямых почти ногах. Также сюда 110х30. Шло легко, думаю мой максимум однозначно 200+, проверять желания и интереса не было, опять-таки разносит кор и ноги.
>6-N) Другие упражнения
Жим стоя 60х10 рабочий подход.
Подтягивания чистые с прямыми ногами 15-17 раз в одежде.
Брусья в чистой технике 30+.
Рабочий эспандер CoC 1.5-2.0, закрывал 2.5 не по соревновательным правилам
Жим лежа узким хватом без ног 100х10, люблю жать узким, мост вообще презираю и считаю сугубо вредным.
Подъем штанги на бицепс прямой гриф 20ка 55кг рабочими с минимумом читинга.
Зал, куда ходил, закрылся, да он мне и не нравился по чистоте/цене/доступному оборудованию. Год занимаюсь просто для себя - посещаю турнички, брусья, кардио в виде быстрой ходьбы, работа с гирями и эспандерами.
>>2122725
КМС от 117 до 130 если вес от 75 до 82. У меня вес меняется от 82 до 85. Учитывая, что я уже жал 118, то вполне мог и 130 пожать до конца года попробовать.
>>2122745
Думал. Но я не знаю что такое 1пм. Но так же думаю, что просто из-за погоды. Не люблю потеть, а на улице на солнце жара, а в теньке арктический холод и ветер.
КМС от 117 до 130 если вес от 75 до 82. У меня вес меняется от 82 до 85. Учитывая, что я уже жал 118, то вполне мог и 130 пожать до конца года попробовать.
>>2122745
Думал. Но я не знаю что такое 1пм. Но так же думаю, что просто из-за погоды. Не люблю потеть, а на улице на солнце жара, а в теньке арктический холод и ветер.
>>2123701
Максимальный вес с которым можно сделать 1 повторение в упражнении. 5пм = максимальный вес на 5 повторений.
>я не знаю что такое 1пм
Максимальный вес с которым можно сделать 1 повторение в упражнении. 5пм = максимальный вес на 5 повторений.
>>2123691
Это пишет мсмк по жиму лежа? Ну давай, объясни, насколько это полезно для здоровья и позвоночника - закручиваться в эти ебаные соревновательные мосты. И главное, зачем это нужно, если ты не собираешься выступать. Я доходил для довольно больших для натурала-любителя весов, особенно учитывая мой размах рук под 195см. На тяжелых подходах делаю минимальный мост, минимально достаточный для того, чтобы плотно воткнуться ногами, тренировки с легкими весами могу проводить вообще с ногами на скамье.
Ну и после проходов на разы я в принципе не выхожу на веса в жиме, учитывая микротравмы в прошлом. Максимально работал со 110 на разы, обычно меньше. Свинолифтерские движения с 3х3 от меня и моих предпочтений в тренинге максимально далеки, что можно было в посте увидеть, где я прописал подходы на 30 повторений.
Это пишет мсмк по жиму лежа? Ну давай, объясни, насколько это полезно для здоровья и позвоночника - закручиваться в эти ебаные соревновательные мосты. И главное, зачем это нужно, если ты не собираешься выступать. Я доходил для довольно больших для натурала-любителя весов, особенно учитывая мой размах рук под 195см. На тяжелых подходах делаю минимальный мост, минимально достаточный для того, чтобы плотно воткнуться ногами, тренировки с легкими весами могу проводить вообще с ногами на скамье.
Ну и после проходов на разы я в принципе не выхожу на веса в жиме, учитывая микротравмы в прошлом. Максимально работал со 110 на разы, обычно меньше. Свинолифтерские движения с 3х3 от меня и моих предпочтений в тренинге максимально далеки, что можно было в посте увидеть, где я прописал подходы на 30 повторений.
>>2123760
Так ты расскажи, дебиленок, как ты жал 200 с паузой в категории до сотки, чего ты стесняешься, тебе же есть что сказать. Расскажи, как полезно пердеть свои 3х3, 5х5 и синглы, как много это дает для функционала.
Так ты расскажи, дебиленок, как ты жал 200 с паузой в категории до сотки, чего ты стесняешься, тебе же есть что сказать. Расскажи, как полезно пердеть свои 3х3, 5х5 и синглы, как много это дает для функционала.
>>2123784
Нихуя бешеный додик, тебе там сегодня подснежники лавку чтоли заняли и не дали пропердеться всласть на своих 3х3 с отдыхом по 7 минут, свинолифтер? Ну так углеводное окошко закрой, остынешь немного.
По сути треда-то будет, результаты у тебя какие, придурочный?
Нихуя бешеный додик, тебе там сегодня подснежники лавку чтоли заняли и не дали пропердеться всласть на своих 3х3 с отдыхом по 7 минут, свинолифтер? Ну так углеводное окошко закрой, остынешь немного.
По сути треда-то будет, результаты у тебя какие, придурочный?
>>2123754
Жать с мостом очень полезно для здоровья плечей. (углы лучше и амплитуда меньше)
Да и спине никакого вреда. Так что охлади траханье, травмированный!
Жать с мостом очень полезно для здоровья плечей. (углы лучше и амплитуда меньше)
Да и спине никакого вреда. Так что охлади траханье, травмированный!
>>2123802
Выше отвечал, что делаю минимально возможный мост, чтобы вставить лопатки и нормально упереться от ног. Соревновательный мост - нахуй не нужен. Понятно, что замостившись легче выходить на веса, я лично в своих тренировках давно на них не хожу, просто перестал так тренироваться, мне эти схемы не нравятся и не интересны. Вот выходил на +-75%(110)х8, 2-3 подхода, для меня это тяжелый жим. Легкий - поработать что-то типа 80х15-17х4, такой вариант. Еще схема из народника, жал 92.5 (90 с замками) 10х10, вес уже был поменьше, может 87-88.
Жать без ног сложнее, в чем-то опаснее, важно чувствовать вес и контролировать движение, если я до сотки работаю в жиме такой техникой, мне заходит хорошо.
>>2123799
Немощь моя в пасть тебе не влезет, додстер.
Выше отвечал, что делаю минимально возможный мост, чтобы вставить лопатки и нормально упереться от ног. Соревновательный мост - нахуй не нужен. Понятно, что замостившись легче выходить на веса, я лично в своих тренировках давно на них не хожу, просто перестал так тренироваться, мне эти схемы не нравятся и не интересны. Вот выходил на +-75%(110)х8, 2-3 подхода, для меня это тяжелый жим. Легкий - поработать что-то типа 80х15-17х4, такой вариант. Еще схема из народника, жал 92.5 (90 с замками) 10х10, вес уже был поменьше, может 87-88.
Жать без ног сложнее, в чем-то опаснее, важно чувствовать вес и контролировать движение, если я до сотки работаю в жиме такой техникой, мне заходит хорошо.
>>2123799
Немощь моя в пасть тебе не влезет, додстер.
>>2123848
Глаза от ссанины протри, свинолифтер - мой жим 140+. Если такой дегенерат как ты мудохается и подыхает через тренировку под 80-90% от максимума, делая по 6 повторов в час, это не означает, что все такие умалишенные. Рабочий 70-75% (те же 100-110) в диапазоне пусть 6-10 повторений - это слабо для твоей тупой башки в весе до 90 для любителя, жмущего на раз более х1.5 от своего веса? Сколько тогда работать должен человек, жмущий 140, по 130 чтоли вешать?
Если не жмешь хотя бы 150 в соревновательной технике с паузой а ты не жмешь, потому что здесь отписался только 1 человек в начале треда с таким результатом, так ущемляясь от презрения своего любимого петушиного мостика с перегибанием пополам, - то можешь закрыть свое ебало и не пердеть больше ртом, толку от твоего пустого пиздежа хуй да нихуя.
>с жимом 110
Глаза от ссанины протри, свинолифтер - мой жим 140+. Если такой дегенерат как ты мудохается и подыхает через тренировку под 80-90% от максимума, делая по 6 повторов в час, это не означает, что все такие умалишенные. Рабочий 70-75% (те же 100-110) в диапазоне пусть 6-10 повторений - это слабо для твоей тупой башки в весе до 90 для любителя, жмущего на раз более х1.5 от своего веса? Сколько тогда работать должен человек, жмущий 140, по 130 чтоли вешать?
Если не жмешь хотя бы 150 в соревновательной технике с паузой а ты не жмешь, потому что здесь отписался только 1 человек в начале треда с таким результатом, так ущемляясь от презрения своего любимого петушиного мостика с перегибанием пополам, - то можешь закрыть свое ебало и не пердеть больше ртом, толку от твоего пустого пиздежа хуй да нихуя.
>>2123870
Твой ТЕОРЕТИЧЕСКИЙ жим, ты хочешь сказать. А практически ты тяжелее 110 не поднимал и хер ты 140 подымешь
>мой жим 140+
Твой ТЕОРЕТИЧЕСКИЙ жим, ты хочешь сказать. А практически ты тяжелее 110 не поднимал и хер ты 140 подымешь
>>2123890
Понятно все, так бы сразу и сказал. Чмоньке неприятно, что кто-то видите-ли посмел разочароваться в его петушиной свинолифтерской хуйне и не хочет спину ломать об мостики, сразу подгорело так, что прошел в жуткий коупинг.
Если бы ты имел хоть какой-то результат в зале, то был бы в курсе, что 90х20 пишу 20+, потому что страхующий, где-то еще пара-тройка повторений спорных, которые на соревах не зачтет никто, которые я жал просто внутри обычного тренировочного цикла без подготовки - это почти КМС по народному жиму, 1 хороший цикл подготовки, подсушиться до 86-87, и можно смело идти на соревнования брать кандидата и двигаться дальше. По-твоему, человек, который жмет свой вес х20+ раз, жмет 100х15 и работает с весом 110х7-8 повторов имеет максимум в жиме 110 кг? Ок, дебилоид, утешай себя дальше, только не плачь.
И 140 - никакой не теоретический максимум, а вполне себе практический, на зальных соревах фиксировал вес с судьями в виде местных тренеров, разыгрывали спортпит и прочую хуйню, конкретно я за 1 место, разделенное с еще одним челом за жим 150, получил в подарок абик на полгода. Не пишу 150, потому что старший тренер нам всем помогал, чуть где-то пальцами штангу вел, чтобы не убились и не порвались лишний раз, эвент все-таки по большей части увеселительный. После жима спрашивал его, говорил, мол, ну 150 конечно вряд ли, но 140-145 - твои. И да, я с ним проходил 4месячный макроцикл до этой подготовки уже брал в жиме 125-130 со всей этой хуетой в виде 3х3, 5х5, 4х4, синглы, работа с паузами, работа с бруска, работа на мост и прочее свинолифтерское говно как раз перед этим жимом.
Разница между мной и тобой в том, что я попробовал поднимать и запотел, пройдя тяжелую программу, чтобы понять, что это юзлесс ненужная хуйня. Ты - даже не пробовал, обычный подснежный дегенерат, зато визжишь как резаный, что обидели постулат твоего любимого свинолифтинга которым ты даже не занимался только.
Че ты, кстати, ебасос свой обиженный на остальное не разявил? СоС 2.5 слабаки закрывают, ты как нехуй 3.0 берешь? 30 чистых брусьев с весом 90 тоже хуйня, ты 40 делаешь? Или ты просто никогда это не делал, и кроме надрачивания на петушиный мостик в жимчике лежа не интересует ничего?
>ряяя врётиииии
Понятно все, так бы сразу и сказал. Чмоньке неприятно, что кто-то видите-ли посмел разочароваться в его петушиной свинолифтерской хуйне и не хочет спину ломать об мостики, сразу подгорело так, что прошел в жуткий коупинг.
Если бы ты имел хоть какой-то результат в зале, то был бы в курсе, что 90х20 пишу 20+, потому что страхующий, где-то еще пара-тройка повторений спорных, которые на соревах не зачтет никто, которые я жал просто внутри обычного тренировочного цикла без подготовки - это почти КМС по народному жиму, 1 хороший цикл подготовки, подсушиться до 86-87, и можно смело идти на соревнования брать кандидата и двигаться дальше. По-твоему, человек, который жмет свой вес х20+ раз, жмет 100х15 и работает с весом 110х7-8 повторов имеет максимум в жиме 110 кг? Ок, дебилоид, утешай себя дальше, только не плачь.
И 140 - никакой не теоретический максимум, а вполне себе практический, на зальных соревах фиксировал вес с судьями в виде местных тренеров, разыгрывали спортпит и прочую хуйню, конкретно я за 1 место, разделенное с еще одним челом за жим 150, получил в подарок абик на полгода. Не пишу 150, потому что старший тренер нам всем помогал, чуть где-то пальцами штангу вел, чтобы не убились и не порвались лишний раз, эвент все-таки по большей части увеселительный. После жима спрашивал его, говорил, мол, ну 150 конечно вряд ли, но 140-145 - твои. И да, я с ним проходил 4месячный макроцикл до этой подготовки уже брал в жиме 125-130 со всей этой хуетой в виде 3х3, 5х5, 4х4, синглы, работа с паузами, работа с бруска, работа на мост и прочее свинолифтерское говно как раз перед этим жимом.
Разница между мной и тобой в том, что я попробовал поднимать и запотел, пройдя тяжелую программу, чтобы понять, что это юзлесс ненужная хуйня. Ты - даже не пробовал, обычный подснежный дегенерат, зато визжишь как резаный, что обидели постулат твоего любимого свинолифтинга которым ты даже не занимался только.
Че ты, кстати, ебасос свой обиженный на остальное не разявил? СоС 2.5 слабаки закрывают, ты как нехуй 3.0 берешь? 30 чистых брусьев с весом 90 тоже хуйня, ты 40 делаешь? Или ты просто никогда это не делал, и кроме надрачивания на петушиный мостик в жимчике лежа не интересует ничего?
>>2123890
Понятно все, так бы сразу и сказал. Чмоньке неприятно, что кто-то видите-ли посмел разочароваться в его петушиной свинолифтерской хуйне и не хочет спину ломать об мостики, сразу подгорело так, что прошел в жуткий коупинг.
Если бы ты имел хоть какой-то результат в зале, то был бы в курсе, что 90х20 пишу 20+, потому что страхующий, где-то еще пара-тройка повторений спорных, которые на соревах не зачтет никто, которые я жал просто внутри обычного тренировочного цикла без подготовки - это почти КМС по народному жиму, 1 хороший цикл подготовки, подсушиться до 86-87, и можно смело идти на соревнования брать кандидата и двигаться дальше. По-твоему, человек, который жмет свой вес х20+ раз, жмет 100х15 и работает с весом 110х7-8 повторов имеет максимум в жиме 110 кг? Ок, дебилоид, утешай себя дальше, только не плачь.
И 140 - никакой не теоретический максимум, а вполне себе практический, на зальных соревах фиксировал вес с судьями в виде местных тренеров, разыгрывали спортпит и прочую хуйню, конкретно я за 1 место, разделенное с еще одним челом за жим 150, получил в подарок абик на полгода. Не пишу 150, потому что старший тренер нам всем помогал, чуть где-то пальцами штангу вел, чтобы не убились и не порвались лишний раз, эвент все-таки по большей части увеселительный. После жима спрашивал его, говорил, мол, ну 150 конечно вряд ли, но 140-145 - твои. И да, я с ним проходил 4месячный макроцикл до этой подготовки уже брал в жиме 125-130 со всей этой хуетой в виде 3х3, 5х5, 4х4, синглы, работа с паузами, работа с бруска, работа на мост и прочее свинолифтерское говно как раз перед этим жимом.
Разница между мной и тобой в том, что я попробовал поднимать и запотел, пройдя тяжелую программу, чтобы понять, что это юзлесс ненужная хуйня. Ты - даже не пробовал, обычный подснежный дегенерат, зато визжишь как резаный, что обидели постулат твоего любимого свинолифтинга которым ты даже не занимался только.
Че ты, кстати, ебасос свой обиженный на остальное не разявил? СоС 2.5 слабаки закрывают, ты как нехуй 3.0 берешь? 30 чистых брусьев с весом 90 тоже хуйня, ты 40 делаешь? Или ты просто никогда это не делал, и кроме надрачивания на петушиный мостик в жимчике лежа не интересует ничего?
>ряяя врётиииии
Понятно все, так бы сразу и сказал. Чмоньке неприятно, что кто-то видите-ли посмел разочароваться в его петушиной свинолифтерской хуйне и не хочет спину ломать об мостики, сразу подгорело так, что прошел в жуткий коупинг.
Если бы ты имел хоть какой-то результат в зале, то был бы в курсе, что 90х20 пишу 20+, потому что страхующий, где-то еще пара-тройка повторений спорных, которые на соревах не зачтет никто, которые я жал просто внутри обычного тренировочного цикла без подготовки - это почти КМС по народному жиму, 1 хороший цикл подготовки, подсушиться до 86-87, и можно смело идти на соревнования брать кандидата и двигаться дальше. По-твоему, человек, который жмет свой вес х20+ раз, жмет 100х15 и работает с весом 110х7-8 повторов имеет максимум в жиме 110 кг? Ок, дебилоид, утешай себя дальше, только не плачь.
И 140 - никакой не теоретический максимум, а вполне себе практический, на зальных соревах фиксировал вес с судьями в виде местных тренеров, разыгрывали спортпит и прочую хуйню, конкретно я за 1 место, разделенное с еще одним челом за жим 150, получил в подарок абик на полгода. Не пишу 150, потому что старший тренер нам всем помогал, чуть где-то пальцами штангу вел, чтобы не убились и не порвались лишний раз, эвент все-таки по большей части увеселительный. После жима спрашивал его, говорил, мол, ну 150 конечно вряд ли, но 140-145 - твои. И да, я с ним проходил 4месячный макроцикл до этой подготовки уже брал в жиме 125-130 со всей этой хуетой в виде 3х3, 5х5, 4х4, синглы, работа с паузами, работа с бруска, работа на мост и прочее свинолифтерское говно как раз перед этим жимом.
Разница между мной и тобой в том, что я попробовал поднимать и запотел, пройдя тяжелую программу, чтобы понять, что это юзлесс ненужная хуйня. Ты - даже не пробовал, обычный подснежный дегенерат, зато визжишь как резаный, что обидели постулат твоего любимого свинолифтинга которым ты даже не занимался только.
Че ты, кстати, ебасос свой обиженный на остальное не разявил? СоС 2.5 слабаки закрывают, ты как нехуй 3.0 берешь? 30 чистых брусьев с весом 90 тоже хуйня, ты 40 делаешь? Или ты просто никогда это не делал, и кроме надрачивания на петушиный мостик в жимчике лежа не интересует ничего?
>>2123985
Да ты не ряякай, сопля с жимом 110. Хочешь сказать, жмёшь больше? Запиши видео, как ты взвешиваешься и как жмёшь
Да ты не ряякай, сопля с жимом 110. Хочешь сказать, жмёшь больше? Запиши видео, как ты взвешиваешься и как жмёшь
>>1911782 (OP)
1) 40 178/82
2) 0 лет 2.5 месяца
3) 125
4) не делаю
5) не делаю
6) молотки поочерёдно с 30 кг гантелями
1) 40 178/82
2) 0 лет 2.5 месяца
3) 125
4) не делаю
5) не делаю
6) молотки поочерёдно с 30 кг гантелями
>>2124538
сегодня была тренировка плеч, стоя пожал 90х8, можно в целом уже сотку брать
сегодня была тренировка плеч, стоя пожал 90х8, можно в целом уже сотку брать
>>2124574
8 кг 90 раз пожал? Зверь.
8 кг 90 раз пожал? Зверь.
>>2123713
А, понял. Ну я примерно +- так и делаю, т.е. после своего 1пм я урезал жим лежа до рабочего веса на одну треню (она всё равно раз в неделю). Остальные упражнения у меня чисто для поддержания тонуса.
А, понял. Ну я примерно +- так и делаю, т.е. после своего 1пм я урезал жим лежа до рабочего веса на одну треню (она всё равно раз в неделю). Остальные упражнения у меня чисто для поддержания тонуса.
>>2124664
Какой же ты жалкий червь. Когда у тебя что-то не получается - пишешь что другие пиздят. Попробуй в качалку запишись, 90 в жиме стоя - вес, доступный каждому.
Какой же ты жалкий червь. Когда у тебя что-то не получается - пишешь что другие пиздят. Попробуй в качалку запишись, 90 в жиме стоя - вес, доступный каждому.
>>2129811
13 кг в жиме лёжа за месяц с рычагами 190-см бога? Хуясе.
13 кг в жиме лёжа за месяц с рычагами 190-см бога? Хуясе.
1) 18лет 175/70(
2) 4-5 месяцев
3) Жим 95
4) Присед 120
5) Становая 130
шо скажете, скоро 100 буду опять пробовать
2) 4-5 месяцев
3) Жим 95
4) Присед 120
5) Становая 130
шо скажете, скоро 100 буду опять пробовать
>>2006493
Вот сука как так, парень наверное раза в полтора сильнее меня по силовым, а такие бока большие. В ноябре еще приемлемо. а после перерыва вообще пиздец.
Вот как такое фиксить?
>ноябрь
Вот сука как так, парень наверное раза в полтора сильнее меня по силовым, а такие бока большие. В ноябре еще приемлемо. а после перерыва вообще пиздец.
Вот как такое фиксить?
>>2135800
становая хорошая, я 180 80 и становая 100
становая хорошая, я 180 80 и становая 100
>>2136535
Да вот неуверен, уходят руки, грудь, остаются только живот и бока.
Да вот неуверен, уходят руки, грудь, остаются только живот и бока.
30 лвл, 186 / ~89, до зала был 90 но жирный, щя в том же весе стройный. Эпизодически сушился до 80, там вены по животу и тд, щя ленюсь поэтому хожу в комфортных 90.
Занимаюсь с конца 18го года, получается больше четырех лет уже.
Лучший жим был 110х4, 120х1.
Тянул 165, садился 140.
Ну и всё, довольно скромно, но у меня всратая антропометрия что просто пиздец. Оч длинное бедро, из-за которого
1. присед в полную глубину это полная порнография с завалом вперед, либо +/- норм если в неполную
2. Срыв в тяге это адские страдания, если держаться техники и срывать ногами правильно, а не спиной тащить
Из прикольного за годы - подтягивался на 18, жал сидя 30кг гантельки на 12, брусья +40кг х 7. В общем для своего стажа результаты посредственные, но это из-за того что я постоянно пытался держаться довольно сухой формы.
Занимаюсь с конца 18го года, получается больше четырех лет уже.
Лучший жим был 110х4, 120х1.
Тянул 165, садился 140.
Ну и всё, довольно скромно, но у меня всратая антропометрия что просто пиздец. Оч длинное бедро, из-за которого
1. присед в полную глубину это полная порнография с завалом вперед, либо +/- норм если в неполную
2. Срыв в тяге это адские страдания, если держаться техники и срывать ногами правильно, а не спиной тащить
Из прикольного за годы - подтягивался на 18, жал сидя 30кг гантельки на 12, брусья +40кг х 7. В общем для своего стажа результаты посредственные, но это из-за того что я постоянно пытался держаться довольно сухой формы.
>>2136244
Вася, ну с таким ростом блять за год присед равный жиму, да ещё и 70 кг? Такие дворфы как ты набирают мышечную массу, просто посмотрев на гантели, ты чё? Окстись, давай работай нормально.
Вася, ну с таким ростом блять за год присед равный жиму, да ещё и 70 кг? Такие дворфы как ты набирают мышечную массу, просто посмотрев на гантели, ты чё? Окстись, давай работай нормально.
>>2136600
да я год дрочил типа тот же жим не больше 45 кг всегда на 10 раз, больше не брал, ибо смысла не видел, месяц начал заниматься как окололифтер, в итоге силовые возросли, но я перестал заниматься ибо заебался, сейчас хожу на барьба, но думаю позже и зал подключить, когда не занимаюсь чувствую себя как гавно
да я год дрочил типа тот же жим не больше 45 кг всегда на 10 раз, больше не брал, ибо смысла не видел, месяц начал заниматься как окололифтер, в итоге силовые возросли, но я перестал заниматься ибо заебался, сейчас хожу на барьба, но думаю позже и зал подключить, когда не занимаюсь чувствую себя как гавно
1) Возраст Рост/вес: 24
2) Опыт в годах: 2
3) Жим: (сразу скажу, что 1 rep max не практикую) рабочий 95кг 3х8
4) Присед: рабочий был 120кг 3х8, сейчас перешел на hack squats правда (гакк приседания вроде по русски, хз)
5) Становая: рабочий 140кг 2х8
6-N) Другие упражнения: да дохуя всяких, лень расписывать
2) Опыт в годах: 2
3) Жим: (сразу скажу, что 1 rep max не практикую) рабочий 95кг 3х8
4) Присед: рабочий был 120кг 3х8, сейчас перешел на hack squats правда (гакк приседания вроде по русски, хз)
5) Становая: рабочий 140кг 2х8
6-N) Другие упражнения: да дохуя всяких, лень расписывать
>>2136651
Для жима надо нормально жать, а не жрать.
Для жима надо нормально жать, а не жрать.
1) 18, 177/78
2) 2 года
3) 135 кг жим лёжа
4) 170 кг присед
5) 180 кг становая
2) 2 года
3) 135 кг жим лёжа
4) 170 кг присед
5) 180 кг становая
>>1911782 (OP)
1 35 176/~80
2 Вкатился неделю назад.
Так стаж года три, но несколько раз делал перерывы больше чем на пол года.
3 жим 40х10
4 присед 40х10
5 становая 50х10
1 35 176/~80
2 Вкатился неделю назад.
Так стаж года три, но несколько раз делал перерывы больше чем на пол года.
3 жим 40х10
4 присед 40х10
5 становая 50х10
>>1911782 (OP)
1) 30 170/68
2) 4месяца
3) 42.5х8 55х1
4) 55х8 80х1
5) 55х8 70х1
в треде мутанты или балаболы , хуй разбери
1) 30 170/68
2) 4месяца
3) 42.5х8 55х1
4) 55х8 80х1
5) 55х8 70х1
в треде мутанты или балаболы , хуй разбери
>>1911782 (OP)
1. 20 лвл, 193/85
2. Активно в зале 9 месяцев, до этого с перерывами в сосничестве зал + турнички + дома.
3. 100*7-8
4. Делаю выпады 50 кг вместо этого
5. Не делаю
1. 20 лвл, 193/85
2. Активно в зале 9 месяцев, до этого с перерывами в сосничестве зал + турнички + дома.
3. 100*7-8
4. Делаю выпады 50 кг вместо этого
5. Не делаю
1.22лвл 170/58
2. Турничок и со своим весом с 2022 января, в зале был всего 2 месяца
3.Жим 50 4 по 8
4.Присед 60 4 по 8
5.Не делаю
2. Турничок и со своим весом с 2022 января, в зале был всего 2 месяца
3.Жим 50 4 по 8
4.Присед 60 4 по 8
5.Не делаю
>>1911782 (OP)
1) 19. 178/64
2) 9 месяцев
3) 95 на 1 раз
4) не делал. 80 на 5
5)100 на 8 раз
6) подтягивание с доп весом в 48 кг на 1 раз
1) 19. 178/64
2) 9 месяцев
3) 95 на 1 раз
4) не делал. 80 на 5
5)100 на 8 раз
6) подтягивание с доп весом в 48 кг на 1 раз
>>1911782 (OP)
1) 18 let 183 sm 98kg
2) Опыт в годах 1,5 года
3) Жим 145 кг
4) Присед 165кг
5) 0 ибо не делаю
1) 18 let 183 sm 98kg
2) Опыт в годах 1,5 года
3) Жим 145 кг
4) Присед 165кг
5) 0 ибо не делаю
1. 20, 173/69
2. Активно месяц, а так с 13 лет турники брусья летом
3. 87.5кг
4. 110кг
5. 105кг
2. Активно месяц, а так с 13 лет турники брусья летом
3. 87.5кг
4. 110кг
5. 105кг
>>1911782 (OP)
18 лет 170 см 50 кг
Опыт 2 месяца
Жим лежа 300 кг, стоя 200 кг
Присед 400 кг
Становая 450 кг
Другие упражнения: подъем на бицепс строгий 115 кг
18 лет 170 см 50 кг
Опыт 2 месяца
Жим лежа 300 кг, стоя 200 кг
Присед 400 кг
Становая 450 кг
Другие упражнения: подъем на бицепс строгий 115 кг
1)18 178/100 (толстый)
2)2 года в зале(химик) и ~6 лет занятий на дому и бокса
3)165
4)160, перестал приседать на максимум ибо не люблю заниматься в поясе и однажды стрельнула спина
5)180, бросил по той же причине что и присед
6) строгий подъем на бицепс 57кг, тяга штанги к поясу 120кг на 8 раз, подтягивания 15 чистых
2)2 года в зале(химик) и ~6 лет занятий на дому и бокса
3)165
4)160, перестал приседать на максимум ибо не люблю заниматься в поясе и однажды стрельнула спина
5)180, бросил по той же причине что и присед
6) строгий подъем на бицепс 57кг, тяга штанги к поясу 120кг на 8 раз, подтягивания 15 чистых
>>1911782 (OP)
1) 38 170/75
2) 3 месяца
3) 53х8 жим
4) 58х10 присед
5) 68х8 становая/рдл
6) 58х12 тяга к груди, 12 подтягиваний
Я чо тут самый старый, где все скуфы?
1) 38 170/75
2) 3 месяца
3) 53х8 жим
4) 58х10 присед
5) 68х8 становая/рдл
6) 58х12 тяга к груди, 12 подтягиваний
Я чо тут самый старый, где все скуфы?
>>1911782 (OP)
1) 36 182/69-74кг
2) 15 лет
3) 92кг×12-15
4) не делаю из-за травмы
5) скручивания на спину с весом и на перекладине
6-N) классическая олимпийская калинестика, бегаю в жилете с весами так же
1) 36 182/69-74кг
2) 15 лет
3) 92кг×12-15
4) не делаю из-за травмы
5) скручивания на спину с весом и на перекладине
6-N) классическая олимпийская калинестика, бегаю в жилете с весами так же
>>2194171
Обновляю результаты:
Возраст 20, рост/вес 173/74
Жим: 107
Присед: максимум не замерял, рабочий 130 на 5
Становая: тоже без максимума, 110 на 5
Обновляю результаты:
Возраст 20, рост/вес 173/74
Жим: 107
Присед: максимум не замерял, рабочий 130 на 5
Становая: тоже без максимума, 110 на 5
1) 28лвл, 163/57
2) меньше года, учитывая летний перерыв, ну, месяцев 10.
3)60х5х5
4)60х6х5
5)60х10х5
Пытаюсь перекатиться из карлана в дворфа
2) меньше года, учитывая летний перерыв, ну, месяцев 10.
3)60х5х5
4)60х6х5
5)60х10х5
Пытаюсь перекатиться из карлана в дворфа
>>2231384
ух ты бля...
ух ты бля...
1) 28\185см\85кг
2) около года, до этого ничего тяжелее собственного хуя в руках не держал
3) жим: 60x5
4) присяд: 65x5
6) становая 70х6
2) около года, до этого ничего тяжелее собственного хуя в руках не держал
3) жим: 60x5
4) присяд: 65x5
6) становая 70х6
>>2231566
это потому что ты не подъем на бицепс делаешь, а толчки тазом и дотяг, туда же и махатели 20кг гантелей на дельты у которых икры больше работают чем дельты
это потому что ты не подъем на бицепс делаешь, а толчки тазом и дотяг, туда же и махатели 20кг гантелей на дельты у которых икры больше работают чем дельты
1) Возраст Рост/вес - 30+ 180/90
2) Опыт в годах - с 16 лет, без химикатов
на соревах:
3) Жим - 145
4) Присед - 160
5) Становая - 225
6) Жим стоя 90х1
7) Подтягивания +40кг х5, +30х10,+20х16, +10х23, +0х40
2) Опыт в годах - с 16 лет, без химикатов
на соревах:
3) Жим - 145
4) Присед - 160
5) Становая - 225
6) Жим стоя 90х1
7) Подтягивания +40кг х5, +30х10,+20х16, +10х23, +0х40
Низера не понимаю, часто бывает, что худой парень 180/70 приседает 140кг, и при этом кабанчик 180/90 приседает 60кг, это как? Ведь говорят, что без большого приседа не будет массы, почему тогла часто люди с достаточно большим приседом бывают тощими, и в тоже время те, кто приседает с "девчячьими" весами наоборот массивные?
>>2232336
Потому что гипертрофия связана с силой весьма опосредованно. Тут больше решает что эти люди из твоего примера едят. Плюс очень мало людей в залах знают технику, ну точнее они изображают правильный присед, но не понимают как напрягать жопу, делать хип-драйв и как держать кор, по факту они не могут включить ноги и жопу полностью. Многие так вообще не приседают и замечательно растут.
Ебланы какие-то, не слушай хуйни.
Потому что гипертрофия связана с силой весьма опосредованно. Тут больше решает что эти люди из твоего примера едят. Плюс очень мало людей в залах знают технику, ну точнее они изображают правильный присед, но не понимают как напрягать жопу, делать хип-драйв и как держать кор, по факту они не могут включить ноги и жопу полностью. Многие так вообще не приседают и замечательно растут.
>Ведь говорят, что без большого приседа не будет массы
Ебланы какие-то, не слушай хуйни.
>>2232336
Техника разная, как делает 180/90, возможно, 180/70 не сделает ни разу
Техника разная, как делает 180/90, возможно, 180/70 не сделает ни разу
>>2231845
Не смеши, дядя, я тренера своего ушатал в борьбе, при том что он немного армом занимается, а я даже борцовской теории не знаю, и он в целом очень сильный, но на биц делает 60. А челики делающие 50 это просто дети, я бы вам просто никакого шанса не дал бы.
Не смеши, дядя, я тренера своего ушатал в борьбе, при том что он немного армом занимается, а я даже борцовской теории не знаю, и он в целом очень сильный, но на биц делает 60. А челики делающие 50 это просто дети, я бы вам просто никакого шанса не дал бы.
>>2232336
техника и навык, у меня в зальчике все кто как-то дрочит присед 100кг+ садятся по лифтерски лоубар до минимально приличной параллели, еще и колени заматывают, реально крутого хайбар приседа с жопой в пол за год в зале я не увидел буквально ни разу, даже с маленьким весом
тоже самое становая, никто не делает классику, все дрочат сумо, классику впечатляющую видел всего один раз, очень рано утром один дедуля дворф ебошил 150х30 в отбив
жим туда же, мостят и широкохватят сильно, средний хват ни разу не видел у тех кто дохуя жмет
техника и навык, у меня в зальчике все кто как-то дрочит присед 100кг+ садятся по лифтерски лоубар до минимально приличной параллели, еще и колени заматывают, реально крутого хайбар приседа с жопой в пол за год в зале я не увидел буквально ни разу, даже с маленьким весом
тоже самое становая, никто не делает классику, все дрочат сумо, классику впечатляющую видел всего один раз, очень рано утром один дедуля дворф ебошил 150х30 в отбив
жим туда же, мостят и широкохватят сильно, средний хват ни разу не видел у тех кто дохуя жмет
>>2232336
Один пошел в отца другой в маман.
Один пошел в отца другой в маман.
>>2234473
Ох сучонок, молись, что ты случайно за один стол со мной или таким как я не стал. Я твою ручку "армовскую" оторву нахуй просто, и специально буду бороться самым нубским образом, чтоб тебя еще и унизить
Ох сучонок, молись, что ты случайно за один стол со мной или таким как я не стал. Я твою ручку "армовскую" оторву нахуй просто, и специально буду бороться самым нубским образом, чтоб тебя еще и унизить
>>2234530
Ору с кочковыблядков.
А хули не за стол для пинг-понга или шахматную доску, Машка?
Будешь пижжен как собака любым борцухой/ударником третьеразрядником и строго поебать, сколько ты там на биц поднимаешь.
Мимо
Ору с кочковыблядков.
>За стол армовский
А хули не за стол для пинг-понга или шахматную доску, Машка?
Будешь пижжен как собака любым борцухой/ударником третьеразрядником и строго поебать, сколько ты там на биц поднимаешь.
Мимо
>>2234530
Мистер Пиздобол, ты со своими ручками-веточками огребёшь в любом случае, будешь в ногах валяться, громко рыдая, как побитая сучка
Мистер Пиздобол, ты со своими ручками-веточками огребёшь в любом случае, будешь в ногах валяться, громко рыдая, как побитая сучка
>>2234540
Там просто твою маман ебут
А для таких случаев у меня всегда перец с собой, так что твои любовники борцухи и ударники будут валяться в слезах пока я буду уринировать их ебальники. А потом я пойд дальше бомбить свою бицуху и унижать говноармовиков
>А хули не за стол для пинг-понга или шахматную доску
Там просто твою маман ебут
>Будешь пижжен как собака любым борцухой/ударником третьеразрядником и строго поебать, сколько ты там на биц поднимаешь
А для таких случаев у меня всегда перец с собой, так что твои любовники борцухи и ударники будут валяться в слезах пока я буду уринировать их ебальники. А потом я пойд дальше бомбить свою бицуху и унижать говноармовиков
>>2234591
Понятно, мистер Пиздобол, ты вовсе не непобедимый чемпион мира, а простой додстер
Понятно, мистер Пиздобол, ты вовсе не непобедимый чемпион мира, а простой додстер
>>1911782 (OP)
25 177/74
3 мес
70
95
105
> 1) Возраст Рост/вес
25 177/74
> 2) Опыт в годах
3 мес
> 3) Жим
70
> 4) Присед
95
> 5) Становая
105
Занимался дома анжумаиями + турничок
Записался в тренажерку.
Работа ебанутая, отдыха нихуя нет, поэтому хожу 1 раз в неделю + 1 тренировка дома чисто чтобы в тонусе тело было и психологически разгружаться.
Дрищ и карлан 162 см на 47 кг с проблемами со спиной. На второй тренировке жал 35 кг на 8 раз. Это хороший результат? Тренер мне говорил, что я на удивление крепкий на фоне своих размеров и проблем со здоровьем
Записался в тренажерку.
Работа ебанутая, отдыха нихуя нет, поэтому хожу 1 раз в неделю + 1 тренировка дома чисто чтобы в тонусе тело было и психологически разгружаться.
Дрищ и карлан 162 см на 47 кг с проблемами со спиной. На второй тренировке жал 35 кг на 8 раз. Это хороший результат? Тренер мне говорил, что я на удивление крепкий на фоне своих размеров и проблем со здоровьем
>>2235598
Кстати карланы могут быть очень сильными, им помогает то, что у них рычаг короткий (руки короткие например) и амплитуда движения не такая большая, соответственной вес можно больший жать, толкать.
Постарайся чаще ходить, делай базу, присед, становую и гиперэкстензии. Упражнения на спину.
Кстати карланы могут быть очень сильными, им помогает то, что у них рычаг короткий (руки короткие например) и амплитуда движения не такая большая, соответственной вес можно больший жать, толкать.
Постарайся чаще ходить, делай базу, присед, становую и гиперэкстензии. Упражнения на спину.
1. 21 180/80
2. 1 год и 3 месяца
3. Не делал проходку с весны, ожидаю 110 к следующей
4. 150х3
5. 157,5х6
2. 1 год и 3 месяца
3. Не делал проходку с весны, ожидаю 110 к следующей
4. 150х3
5. 157,5х6
1. 31, 160/71
2. 2,5г
3. 70х1
4. 125х3
5. 120х1 в классике
мимо проходящая
2. 2,5г
3. 70х1
4. 125х3
5. 120х1 в классике
мимо проходящая
1. 25 180/110 жирнич
2. 3 года
3. 110
4. Хзиев приседал 120 5x5 потом колени пошли в отказ копыта точнее говоря
5. Делал вроде сотку 4 подхода по 8 болен протрицией
2. 3 года
3. 110
4. Хзиев приседал 120 5x5 потом колени пошли в отказ копыта точнее говоря
5. Делал вроде сотку 4 подхода по 8 болен протрицией
жирабас-карлан всю жизнь был толстый, вес в пике 1.35 центнера.
29 бесцельно просраных лет, рост 169 вес 93
стаж 5 мес.
жим 95х1
присед 120х10
становая 105х10
29 бесцельно просраных лет, рост 169 вес 93
стаж 5 мес.
жим 95х1
присед 120х10
становая 105х10
>>1911782 (OP)
34 188/81
3 с переменным успехом, сейчас полгода после долгого перерыва
120
Редко делаю, 60
Почти никогда, 40-50
ПШНБ 45х5
>
>1) Возраст Рост/вес
34 188/81
>2) Опыт в годах
3 с переменным успехом, сейчас полгода после долгого перерыва
>3) Жим
120
>4) Присед
Редко делаю, 60
>5) Становая
Почти никогда, 40-50
>6-N) Другие упражнения
ПШНБ 45х5
1. 19, 187/65
2. года 3 в общем
3. 75 на раз
4. 80 на 3 раза
5. 100 на раз
6. подтягивание +35кг на раз
2. года 3 в общем
3. 75 на раз
4. 80 на 3 раза
5. 100 на раз
6. подтягивание +35кг на раз
1) 19, 187, 92
2) 4
3) 140 на 8, 170 на 1
4) 120 на раз, больше не пробовал
5) 270 на раз
2) 4
3) 140 на 8, 170 на 1
4) 120 на раз, больше не пробовал
5) 270 на раз
>>2249646
Татвол ,ты??
Татвол ,ты??
>>2249646
все в натурашку, само собой
все в натурашку, само собой
1. 27, 182, 76
2. 1
3. 85x2
4. 105x1
5. 125x1
2. 1
3. 85x2
4. 105x1
5. 125x1
>>1911782 (OP)
1) 24 178/78,2
2) В каче с 2014 года,
3) 90кг на раз
4) 100кг на 1-3 раза могу
5) 135кг на раз
1) 24 178/78,2
2) В каче с 2014 года,
3) 90кг на раз
4) 100кг на 1-3 раза могу
5) 135кг на раз
>>2231845
Короткая война.
Короткая война.
1,7 Мб, 1097x1080>>1911782 (OP)
1) 19 лвл 187/82-83
2) месяца 4-5
3) Жим штанги 50 на 10 максимум делал. Гантели лежа по 22 на 6.
4) Не делаю.
5) Не делаю.
6) Я дрищь, ничего особенного больше.
1) 19 лвл 187/82-83
2) месяца 4-5
3) Жим штанги 50 на 10 максимум делал. Гантели лежа по 22 на 6.
4) Не делаю.
5) Не делаю.
6) Я дрищь, ничего особенного больше.
>>2277159
пердикс соевый, пасть не открывай, кто тебе дело говорит, биомасса.
пердикс соевый, пасть не открывай, кто тебе дело говорит, биомасса.
>>2277159
Жал 147.5 приседал и тянул в классике по 200 при весе 105-107. Рост 190.
Жал 147.5 приседал и тянул в классике по 200 при весе 105-107. Рост 190.
>>2277445
Во-первых, если пишешь в прошедшем времени, значит сейчас нихуя не поднимешь. Во-вторых, с тягой 190 при весе 107 ты менее тренированный, чем тяга 180 при весе 92. В-третьих, даже эти твои цифры под вопросом, так как в интернете написать что угодно можно. Вывод: нос не дорос давать другим советы, лучше собой займись, слабый чушпан. Разъебал по фактам и пунктам.
Во-первых, если пишешь в прошедшем времени, значит сейчас нихуя не поднимешь. Во-вторых, с тягой 190 при весе 107 ты менее тренированный, чем тяга 180 при весе 92. В-третьих, даже эти твои цифры под вопросом, так как в интернете написать что угодно можно. Вывод: нос не дорос давать другим советы, лучше собой займись, слабый чушпан. Разъебал по фактам и пунктам.
>>1911782 (OP)
36, 190/90
13 лет
Не делаю эту хуйню, отжимаюсь, но если надо , то за пару недель до 100 подниму наверное
Приседаю 4х20 узкими
Не делаю эту бесполезную хуиту
Подтягивания 25 подход, брусья 30 подход, отжимания 50 подход, выход силой 12 подход, подъем ног 15 подход перекрестный.
36, 190/90
13 лет
Не делаю эту хуйню, отжимаюсь, но если надо , то за пару недель до 100 подниму наверное
Приседаю 4х20 узкими
Не делаю эту бесполезную хуиту
Подтягивания 25 подход, брусья 30 подход, отжимания 50 подход, выход силой 12 подход, подъем ног 15 подход перекрестный.
>>2277621
Типикл бестолочь которая пол года в зале провела и думает что все знает, не удивлюсь если в течение года ты травмируешься на становой и будешь с пеной у рта всем доказывать что это вредное упражнение и вообще не нужно, так что делай че хочешь мне поебать на тебя
Типикл бестолочь которая пол года в зале провела и думает что все знает, не удивлюсь если в течение года ты травмируешься на становой и будешь с пеной у рта всем доказывать что это вредное упражнение и вообще не нужно, так что делай че хочешь мне поебать на тебя
>>2277982
Ты сам себя сейчас обосрал?
>Не гонись в тяге за весом, укрепи пока что кор, мой тебе совет.
>Типикл бестолочь которая пол года в зале провела и думает что все знает, не удивлюсь если в течение года ты травмируешься на становой и будешь с пеной у рта всем доказывать что это вредное упражнение
Ты сам себя сейчас обосрал?
>>2277445
А сколько у тебя ушло времени чтобы приседать почти 2 своих веса?
Как считаешь, если целенаправленно присед тренировать (без жима и тяги), сколько уйдет времени, чтобы 2x свой вес присесть?
Ты по лифтерской проге тренировался?
Часто включал в тренировки приседания на 2-3 раза за подход? т.е. ~93-95%
А сколько у тебя ушло времени чтобы приседать почти 2 своих веса?
Как считаешь, если целенаправленно присед тренировать (без жима и тяги), сколько уйдет времени, чтобы 2x свой вес присесть?
Ты по лифтерской проге тренировался?
Часто включал в тренировки приседания на 2-3 раза за подход? т.е. ~93-95%
194 Кб, 750x1334Ебать тут холивар разгорелся, под моей становой
Аноны, хочу к февралю увеличить результат в становой до 202,5. Юзаю такую программу, как считаете - толковая ?
И кста, кор тоже укрепляю
Аноны, хочу к февралю увеличить результат в становой до 202,5. Юзаю такую программу, как считаете - толковая ?
И кста, кор тоже укрепляю
>>2278179
Выглядит как очень тяжелая дичь, на твоём уровне мб и сработает, не знаю.
Ещё подозреваю, что в этой проге за 100% надо брать не 100%, а меньше.
Выглядит как очень тяжелая дичь, на твоём уровне мб и сработает, не знаю.
Ещё подозреваю, что в этой проге за 100% надо брать не 100%, а меньше.
>>2278163
На самом деле год-два, я мог бы больше присесть и потянуть но боялся веса конкретно в приседе и тяге, поэтому больше 200 не брал ни там ни там. А, периодически делал многоповторку, помню приседал 100х30х2 подхода, вот это был пиздец.
Есть различного рода циклы тренировок, для тяги юзал цикл Дена Остина, очень хорошо рос на нём, но тут важно понять что подходит именно тебе, и нужно очень хорошо восстанавливаться. Конкретных сроков сказать не могу пушто у всех разная генетика и вводные показатели.
ПМ или около редко делал, обычно тренировался с хорошим запасом на ноги.
На самом деле год-два, я мог бы больше присесть и потянуть но боялся веса конкретно в приседе и тяге, поэтому больше 200 не брал ни там ни там. А, периодически делал многоповторку, помню приседал 100х30х2 подхода, вот это был пиздец.
Есть различного рода циклы тренировок, для тяги юзал цикл Дена Остина, очень хорошо рос на нём, но тут важно понять что подходит именно тебе, и нужно очень хорошо восстанавливаться. Конкретных сроков сказать не могу пушто у всех разная генетика и вводные показатели.
ПМ или около редко делал, обычно тренировался с хорошим запасом на ноги.
>>2278153
Ты вообще смысл оскорблений понимаешь? Ты не можешь просто кидать рандомные слова, не понимая их значения, ведь если они не связаны с чем-то конкретным, то это просто пук в лужу. Например, ты пукал над становой, травмировался и сейчас ноешь всем как опасна становая и что они тоже травмируются, из чего я делаю вывод, что ты слабый сисси педик. И так как ты используешь кучу слов, значение которых не понимаешь, я делаю вывод, что ты тупой. В итоге, мы установили, что ты тупая слабая сисси пидораска, дочь педераста и даунки. Вот опять тебя по фактам и пунктам разъебал.
Ты вообще смысл оскорблений понимаешь? Ты не можешь просто кидать рандомные слова, не понимая их значения, ведь если они не связаны с чем-то конкретным, то это просто пук в лужу. Например, ты пукал над становой, травмировался и сейчас ноешь всем как опасна становая и что они тоже травмируются, из чего я делаю вывод, что ты слабый сисси педик. И так как ты используешь кучу слов, значение которых не понимаешь, я делаю вывод, что ты тупой. В итоге, мы установили, что ты тупая слабая сисси пидораска, дочь педераста и даунки. Вот опять тебя по фактам и пунктам разъебал.
>>2278222
Какой же ты ебанавт, ладно, потрачу 3 минуты своего времени чтобы нассать тебе в рот.
Ты пишешь про свои силовые, я вижу что у тебя стаж пол года и ты тянешь довольно дохуя, рекомендую получше укрепить кор чтобы просто не заработать пиздецому себе по неопытности, как тот же Блуд, который гнался за весами.
Ты же, животное ебаное, начинаешь что то высирать, "у меня силовые пизже я больше знаю". Я тебе пишу, чтоб ты потом не удивлялся если порвешь очко, и ты откуда то взял, что я на ней травмировался, тупорылый соевый дегенерат.
Какой же ты ебанавт, ладно, потрачу 3 минуты своего времени чтобы нассать тебе в рот.
Ты пишешь про свои силовые, я вижу что у тебя стаж пол года и ты тянешь довольно дохуя, рекомендую получше укрепить кор чтобы просто не заработать пиздецому себе по неопытности, как тот же Блуд, который гнался за весами.
Ты же, животное ебаное, начинаешь что то высирать, "у меня силовые пизже я больше знаю". Я тебе пишу, чтоб ты потом не удивлялся если порвешь очко, и ты откуда то взял, что я на ней травмировался, тупорылый соевый дегенерат.
>>2278769
Лолк, но тебя же отпиздит как шелудивую псину любой третьеразрядник на пару весовых ниже. Всегда кекаю с чсв кочкоговна
мимо
>а я то сильный я не педик, я муффинка!
Лолк, но тебя же отпиздит как шелудивую псину любой третьеразрядник на пару весовых ниже. Всегда кекаю с чсв кочкоговна
мимо
>>2278786
Вот всегда слабые сисси педики, когда слышат про силовые показатели физкультурников, занимающихся для здоровья, которые уровня 2-3 разрядов по пауэрлифтингу, сразу заводят шарманку про каких-то боксеров и борцов, которые кого-то зачем-то отпиздят. Я понимаю, ты узнаешь, что есть обычнокуны, которые на разы поднимают с пола над головой твою становую, и даже не кичатся этим, поэтому твое эго в попытке себя защитить ищет любое оправдание такой ситуации. Когнитивный диссонанс, по сути. Есть еще подобная зеркалочка в адрес единоборцев, мол, их любой нарик с пером зарежет, поэтому единоборства не нужны. Это мне все понятно. А вот что мне непонятно: почему ты даже в таком случае прикрываешься другими? Считай, ты сидишь и фантазируешь о том, что какой-то рандомный боксер отпиздит какого-то рандомного качка. При этом, ты не боксер и не качок, а просто завистливый сисси педик. Так к чему все это?
Вот всегда слабые сисси педики, когда слышат про силовые показатели физкультурников, занимающихся для здоровья, которые уровня 2-3 разрядов по пауэрлифтингу, сразу заводят шарманку про каких-то боксеров и борцов, которые кого-то зачем-то отпиздят. Я понимаю, ты узнаешь, что есть обычнокуны, которые на разы поднимают с пола над головой твою становую, и даже не кичатся этим, поэтому твое эго в попытке себя защитить ищет любое оправдание такой ситуации. Когнитивный диссонанс, по сути. Есть еще подобная зеркалочка в адрес единоборцев, мол, их любой нарик с пером зарежет, поэтому единоборства не нужны. Это мне все понятно. А вот что мне непонятно: почему ты даже в таком случае прикрываешься другими? Считай, ты сидишь и фантазируешь о том, что какой-то рандомный боксер отпиздит какого-то рандомного качка. При этом, ты не боксер и не качок, а просто завистливый сисси педик. Так к чему все это?
34 Кб, 648x970>>2278806
Мань, я просто констатирую факт. Ты просто мешок пикрл, с заурядными силовыми, абсолютный 0 в остальных физических качествах и такой же абсолютный 0 в плане скилов "набить ебало", но что то там разеваешь рот и вякаешь про каких-то сиси-педиков. Не позорься
>слабачке сказали что она слабачка
>портянка оправданий
Мань, я просто констатирую факт. Ты просто мешок пикрл, с заурядными силовыми, абсолютный 0 в остальных физических качествах и такой же абсолютный 0 в плане скилов "набить ебало", но что то там разеваешь рот и вякаешь про каких-то сиси-педиков. Не позорься
>>2278818
Если ты не читаешь, что я пишу, то смысла продолжать не вижу, что вообще я ждал от тупой сисси.
Если ты не читаешь, что я пишу, то смысла продолжать не вижу, что вообще я ждал от тупой сисси.
>>2278823
Читаю, читаю. Вижу стену оправданий от пусича, который вытянул 180 и в себя поверил. Самое прикольное, что педиком можно сделать тебя, а ты не сможешь этому помешать вот чисто физически. Ты главное ирл так в себя не поверь, может плохо для тебя закончится
Читаю, читаю. Вижу стену оправданий от пусича, который вытянул 180 и в себя поверил. Самое прикольное, что педиком можно сделать тебя, а ты не сможешь этому помешать вот чисто физически. Ты главное ирл так в себя не поверь, может плохо для тебя закончится
>>2278832
Интернет-боец, зачем ты сосал хуец?
Интернет-боец, зачем ты сосал хуец?
>>2278909
Тебя кто то просил советы давать? Иди в качалку, найди самого здорового чувака и давай ему советы. Ах да, ты же только в интернете такой смелый.
Тебя кто то просил советы давать? Иди в качалку, найди самого здорового чувака и давай ему советы. Ах да, ты же только в интернете такой смелый.
>>2278933
Ты опять не понял, не в советах смысл а в твоей реакции на них. Ты закомплексованная омежка, которая пытается потешить свое эго, сначала своими "здоровыми" силовыми а затем этой инфантильной реакцией, впрочем ты и сам это прекрасно понимаешь.
Ты опять не понял, не в советах смысл а в твоей реакции на них. Ты закомплексованная омежка, которая пытается потешить свое эго, сначала своими "здоровыми" силовыми а затем этой инфантильной реакцией, впрочем ты и сам это прекрасно понимаешь.
>>2278943
Нет, чушпан, когда к качку подходит дрищ и дает непрошеные "советы", он в морду получает, но мы в интернете, поэтому ты такая смелая сосалка.
Нет, чушпан, когда к качку подходит дрищ и дает непрошеные "советы", он в морду получает, но мы в интернете, поэтому ты такая смелая сосалка.
>>2278973
поциэнт снова демонстрирует инфантильную реакцию
>когда к качку подходит дрищ и дает непрошеные "советы", он в морду получает
поциэнт снова демонстрирует инфантильную реакцию
>>2279035
Поциэнт демонстрирует агрессивное поведение, проявляя тем самым психологическую защиту.
также у поциэнта отмечается гомосексуальная фиксация
Поциэнт демонстрирует агрессивное поведение, проявляя тем самым психологическую защиту.
>мнение слабых сисси педиков
также у поциэнта отмечается гомосексуальная фиксация
>>2279068
По твоей логике, ты слабейшая сисси даунка, говно говна без права голоса? Ну ок, пускай так.
По твоей логике, ты слабейшая сисси даунка, говно говна без права голоса? Ну ок, пускай так.
>>2279086
Это ты сам себе сейчас в рот насрал?
Это ты сам себе сейчас в рот насрал?
Тред полон пиздаболов.
Челики типа 178 на 75 кг ждут по 150 от груди и приседают 200.
Вы че нахуй прикалываетесь? Вы сука с такими параметрами даже 100 не пожмете и не присядите.
Максимум что вы сделаете это навешайте 150 на штангу и вам вытянут страховщики килограмм 60 и вы пожмете по факту 90 на раз в четверть амплитуды.
Вы блять вообще видели людей которые 150 жмут чистаком в полную амплитуду? Там минимум килограмм 90 мышц должно быть.
Я уж не говорю о том что жать 150+ без фармы вообще мало реально для такого роста анона.
Челики типа 178 на 75 кг ждут по 150 от груди и приседают 200.
Вы че нахуй прикалываетесь? Вы сука с такими параметрами даже 100 не пожмете и не присядите.
Максимум что вы сделаете это навешайте 150 на штангу и вам вытянут страховщики килограмм 60 и вы пожмете по факту 90 на раз в четверть амплитуды.
Вы блять вообще видели людей которые 150 жмут чистаком в полную амплитуду? Там минимум килограмм 90 мышц должно быть.
Я уж не говорю о том что жать 150+ без фармы вообще мало реально для такого роста анона.
>>2281812
шизоид
шизоид
1) 32, 174/81
2) 11 месяцев и 11 дней
3) 115 на 1, 90 на 5-6.
4) 150 на 1, 130 на 6-7.
5) не делаю, пробовал максимум 70 для интереса
2) 11 месяцев и 11 дней
3) 115 на 1, 90 на 5-6.
4) 150 на 1, 130 на 6-7.
5) не делаю, пробовал максимум 70 для интереса
>>2281896
скинь видео как приседаешь
скинь видео как приседаешь
1) 34. 170/90
2) 2
3) 105х6х4
4) 140х5х4
5) 150х5х4
6-N) Другие упражнения
2) 2
3) 105х6х4
4) 140х5х4
5) 150х5х4
6-N) Другие упражнения
Вопрос про приседания с весом на поясе (т.н "в колодец"). Так как там нагрузка изолировано идет на ноги, то, получается, вес может быть меньше, чем при приседаниях классических с штангой на плечах? Сколько нужно повесисть на пояс, чтобы создать нагрузку, эквивалентную приседанию со штангой в 120кг?
>>2282101
Наоборот вес больше.
Наоборот вес больше.
>>2282101
Я приседаю 150. Изолировано на квадры делаю жим платформы. 300 килограмм. Вот и думай сколько тебе надо на изоляцию.
Я приседаю 150. Изолировано на квадры делаю жим платформы. 300 килограмм. Вот и думай сколько тебе надо на изоляцию.
>>2283499
Аналогично, присед 150+, а рабочий жим ногами 280-300 на 8-12 повторений, в хорошей амплитуде но не изолированно. Возможно станок тяжелее или я слабее.
Аналогично, присед 150+, а рабочий жим ногами 280-300 на 8-12 повторений, в хорошей амплитуде но не изолированно. Возможно станок тяжелее или я слабее.
1) 19 178/70
2) 1.5
3) 80
4) 110
5) 130
6) Строгий на бицепс: 52.5
Только что понял, какой я лох. У каждого второго дрища жим 100, пиздец какой-то (
2) 1.5
3) 80
4) 110
5) 130
6) Строгий на бицепс: 52.5
Только что понял, какой я лох. У каждого второго дрища жим 100, пиздец какой-то (
>>2281812
Наверное потому что результатами хвастаются в основном талантливые люди, а остальным особо нечем хвастаться.
Да и не вижу тут дохуя анкеток 70кг приседающих 200.
У меня в зале кстати есть зумеры лифтеры, один 90кг, но высокий, второй хз сколько весит, но рост средний, на глаз кг 80, верх тела у них выглядит как у людей, которые просто имеют офп, но ничего там "накачкой" не выделяется, а вот ноги с жопой мясные пиздец, ну и садятся они по 150+ в наколенниках, под которые еще и пакеты запихивают, потом по залу передвигаются походкой хромого инвалида, пока не снимут, на раз наверное и 180-200 присядут, а это школьники какие-то, ну максимум 1 курс универа.
Наверное потому что результатами хвастаются в основном талантливые люди, а остальным особо нечем хвастаться.
Да и не вижу тут дохуя анкеток 70кг приседающих 200.
У меня в зале кстати есть зумеры лифтеры, один 90кг, но высокий, второй хз сколько весит, но рост средний, на глаз кг 80, верх тела у них выглядит как у людей, которые просто имеют офп, но ничего там "накачкой" не выделяется, а вот ноги с жопой мясные пиздец, ну и садятся они по 150+ в наколенниках, под которые еще и пакеты запихивают, потом по залу передвигаются походкой хромого инвалида, пока не снимут, на раз наверное и 180-200 присядут, а это школьники какие-то, ну максимум 1 курс универа.
1. 32/ вес 90 в среднем
2. лет 10 с перерывами
3. на днях пожал 152,5, с паузой было 145
4. присед на раз делал, обычно 110 на 15, 120 на 10, судя по всем калькуляторам 150 должен сесть
5. пиковая была 200 в классике.
6. брусья +75 кг на 9 раз, подтягивания + 24 на 10, бицепс у стены 55 на 6. все вроде
2. лет 10 с перерывами
3. на днях пожал 152,5, с паузой было 145
4. присед на раз делал, обычно 110 на 15, 120 на 10, судя по всем калькуляторам 150 должен сесть
5. пиковая была 200 в классике.
6. брусья +75 кг на 9 раз, подтягивания + 24 на 10, бицепс у стены 55 на 6. все вроде
>>1911782 (OP)
30, 178/64
3 месяца
67,5 х 5 х 5. На раз давно не пробовал, 75 должен пожать.
80 х 5 х 5
100 х 5
Начинал с 57 кг своего веса, сейчас поднабрал жира вперемешку с мышцами
>1) Возраст Рост/вес
30, 178/64
>2) Опыт в годах
3 месяца
>3) Жим
67,5 х 5 х 5. На раз давно не пробовал, 75 должен пожать.
>4) Присед
80 х 5 х 5
>5) Становая
100 х 5
Начинал с 57 кг своего веса, сейчас поднабрал жира вперемешку с мышцами
1.) 27, 187/87
2.) Третий месяц регулярно занимаюсь, до этого хуйней всякой страдал
3.) 90 на раз, жму гантели лежа по 30 кг на 7 раз, брусья +30 кг на 6
4.) Не делаю
5.) 130 на раз
2.) Третий месяц регулярно занимаюсь, до этого хуйней всякой страдал
3.) 90 на раз, жму гантели лежа по 30 кг на 7 раз, брусья +30 кг на 6
4.) Не делаю
5.) 130 на раз
1) 24 183,91
2) месяцев 9 в зале
3) Жим - 122,5
4) Присед - 120
5) Становая - 202,5
Все на раз
Присед сильно отстаёт, начал активно приседать только пару месяцев назад, та и жим весьма средненький
2) месяцев 9 в зале
3) Жим - 122,5
4) Присед - 120
5) Становая - 202,5
Все на раз
Присед сильно отстаёт, начал активно приседать только пару месяцев назад, та и жим весьма средненький
https://youtu.be/99qDivhzfks
Норм программа или слишком простая?
Норм программа или слишком простая?
>>2348689
Ты сам видос то смотрел?
Он говорит что-то типа: This is the best program to injure yourself. I dont' recommend it
Ну и новичку/среднечку нахер не нужно столько объёма, ты на меньшем числе подходов отлично спрогрессируешь.
Это когда доходишь до серьёзного уровня, то приходится так жеститью
Ты сам видос то смотрел?
Он говорит что-то типа: This is the best program to injure yourself. I dont' recommend it
Ну и новичку/среднечку нахер не нужно столько объёма, ты на меньшем числе подходов отлично спрогрессируешь.
Это когда доходишь до серьёзного уровня, то приходится так жеститью
>>2348878
чел в видосе говорит, что он до фармы по ней еще работал. потом что-то типа разъебался в хлам, прооперировался и продолжил с фармой ебашить. а щас уже так не может, потому что старый.
чел в видосе говорит, что он до фармы по ней еще работал. потом что-то типа разъебался в хлам, прооперировался и продолжил с фармой ебашить. а щас уже так не может, потому что старый.
>>2348874
Во-первых, покажи свой присед. Есть ли там хотя бы лифтёрская глубина?
Во-вторых, 5x5 3 раза в неделю пробовал? Если да и уже не прогрессирует, то пробовал ли texas method? Если нет, то пробуй (только присед от неё бери, там 3 раза в неделю тоже).
На тупых линейных программах, кмк, молодой мужчинка 70+кг с тренями 2-3 раза в неделю изи дойдёт до 180x1 хотя бы.
Во-первых, покажи свой присед. Есть ли там хотя бы лифтёрская глубина?
Во-вторых, 5x5 3 раза в неделю пробовал? Если да и уже не прогрессирует, то пробовал ли texas method? Если нет, то пробуй (только присед от неё бери, там 3 раза в неделю тоже).
На тупых линейных программах, кмк, молодой мужчинка 70+кг с тренями 2-3 раза в неделю изи дойдёт до 180x1 хотя бы.
>>2349006
Я 82 кг, за пару лет регулярных трень набрал 10 кг массы, но присед больше 130 не осилил. жим 115-120 где-то.
Из последнего, пробовал 5х5 + 3х10 4 дня подряд.
Может, я просто генетически слабый?
Я 82 кг, за пару лет регулярных трень набрал 10 кг массы, но присед больше 130 не осилил. жим 115-120 где-то.
Из последнего, пробовал 5х5 + 3х10 4 дня подряд.
Может, я просто генетически слабый?
>>2349006
Я олимпийской глубиной приседаю, кста. Мб, чуть повыше. Учился на китайцах, по ним смотрел.
Я олимпийской глубиной приседаю, кста. Мб, чуть повыше. Учился на китайцах, по ним смотрел.
>>2349006
Меня не столько цифра веса в приседе или жиме интересует, сколько общая сила. Я это к тому, что, мб, рычажность хреновая: длинные руки и торс, хитровыебанные крепления.
Меня не столько цифра веса в приседе или жиме интересует, сколько общая сила. Я это к тому, что, мб, рычажность хреновая: длинные руки и торс, хитровыебанные крепления.
>>2349068
вещь в себе...
вещь в себе...
>>2349041
Так может у тебя излишний объём? Не восстанавливаешься?
>>2349045
Молодец, а встаёшь жопой на уровне головы или так же как садишься? Просто если 2ое, то, может быть, тебе эта техника не очень подходит. Если первое, то подходит скорее всего.
>>2349061
Так они коррелируют
Длинный торс то наоборот топ. Это идеально для приседа. А длинные руки топ для тяги. Ну в жиме лёжа их можно компенсировать как раз длинным торсом.
Вообще, если ничего не выходит, нанимай любого силового тренера, он тебя изи до 180-200кг в приседе доведёт, если будешь слушаться. Если не тупить, то очень быстро прогрессируешь до около-КМС уровня по силовым (думаю, тебе года хватит).
Так может у тебя излишний объём? Не восстанавливаешься?
>>2349045
Молодец, а встаёшь жопой на уровне головы или так же как садишься? Просто если 2ое, то, может быть, тебе эта техника не очень подходит. Если первое, то подходит скорее всего.
>>2349061
> Меня не столько цифра веса в приседе или жиме интересует, сколько общая сила
Так они коррелируют
> длинные руки и торс
Длинный торс то наоборот топ. Это идеально для приседа. А длинные руки топ для тяги. Ну в жиме лёжа их можно компенсировать как раз длинным торсом.
Вообще, если ничего не выходит, нанимай любого силового тренера, он тебя изи до 180-200кг в приседе доведёт, если будешь слушаться. Если не тупить, то очень быстро прогрессируешь до около-КМС уровня по силовым (думаю, тебе года хватит).
>>2349205
Сто пудов, я компульсивно хожу в зал, потом болею. И так по кругу.
Ты про вертикаль? Я по-разному могу, меняя ширину положения ног, в смите или нет. Back squats, front squats. К слову, глубину (rom) я тоже прорабатывал вдобавок к весу. Может, кор слабое звено?
В тяге жутко неудобно тянуть, приходится очень низко садиться для классики. Румынскыми получше, но там веса поменьше.
>Так может у тебя излишний объём? Не восстанавливаешься?
Сто пудов, я компульсивно хожу в зал, потом болею. И так по кругу.
>а встаёшь жопой на уровне головы или так же как садишься?
Ты про вертикаль? Я по-разному могу, меняя ширину положения ног, в смите или нет. Back squats, front squats. К слову, глубину (rom) я тоже прорабатывал вдобавок к весу. Может, кор слабое звено?
>Длинный торс то наоборот топ. Это идеально для приседа. А длинные руки топ для тяги. Ну в жиме лёжа их можно компенсировать как раз длинным торсом.
В тяге жутко неудобно тянуть, приходится очень низко садиться для классики. Румынскыми получше, но там веса поменьше.
>>2349449
Чёт пиздос у него intermediate слабые.
У него advanced - уровень КМСника.
А elite - МС.
Но вот нихрена МС - не элита. МС почти для любого достижим, кому-то мб за 20 лет, но достижим. Там нет ничего элитарного, просто надо долго ебошить. Ну и да, он далее прав, говорит, что его ELITE - это около максимума генетического потенциала натурашки для большинства людей. Что ещё раз подтверждает то, что он назвал так уровни тупо. Это как раз таки ADVANCED должно быть.
tldr: видео в целом правильное, но названия уровней неадеватные
Чёт пиздос у него intermediate слабые.
У него advanced - уровень КМСника.
А elite - МС.
Но вот нихрена МС - не элита. МС почти для любого достижим, кому-то мб за 20 лет, но достижим. Там нет ничего элитарного, просто надо долго ебошить. Ну и да, он далее прав, говорит, что его ELITE - это около максимума генетического потенциала натурашки для большинства людей. Что ещё раз подтверждает то, что он назвал так уровни тупо. Это как раз таки ADVANCED должно быть.
tldr: видео в целом правильное, но названия уровней неадеватные
>>2349564
Он про натураху говорит, мне кажется. МСы уж точно тестом ставятся, насколько мне известно.
Алсо, мне прельстил его интермедиат, как раз таки, потому что я за 2 года в его диапазоне.
Он про натураху говорит, мне кажется. МСы уж точно тестом ставятся, насколько мне известно.
Алсо, мне прельстил его интермедиат, как раз таки, потому что я за 2 года в его диапазоне.
>>2349564
МС в любом спорте достижим, если тренироваться долго. Так что ничего удивительного. И МС это действительно редкость в уделтной массе обывателей, просто инстаграмные и тикток додики, и их не менее тупорылые зрители, любят всё обесценивать и говорить - да это ерунда, я бы тоже так смог, но не умею прост.
МС в любом спорте достижим, если тренироваться долго. Так что ничего удивительного. И МС это действительно редкость в уделтной массе обывателей, просто инстаграмные и тикток додики, и их не менее тупорылые зрители, любят всё обесценивать и говорить - да это ерунда, я бы тоже так смог, но не умею прост.
>>2349642
не всегда достижим. из-за какого-нибудь плоскостопия тебе может не хватить скорости в метании копья, и хоть усрись.
не всегда достижим. из-за какого-нибудь плоскостопия тебе может не хватить скорости в метании копья, и хоть усрись.
>>2349580
Кто-то офк ставится. Но он достижим без этого (в жиролифтинге).
Кто-то офк ставится. Но он достижим без этого (в жиролифтинге).
>>2349642
От федерации зависит, их в пауэрлифтинге 6 штук, но Министерство спорта признает только одну ФПР - и там самые зверские нормативы, МС без химии только за счет врожденной генетики. У альтернативщиков проще, там можно за три года выполнить.
От федерации зависит, их в пауэрлифтинге 6 штук, но Министерство спорта признает только одну ФПР - и там самые зверские нормативы, МС без химии только за счет врожденной генетики. У альтернативщиков проще, там можно за три года выполнить.
>>2349685
Не пизди, за 15-20 лет и без генетики можно. Во всяком случае категории до 83 включительно.
И речь я вёл, конечно же, о ФПР.
Нормативы других федерации — лютый кринге.
Не пизди, за 15-20 лет и без генетики можно. Во всяком случае категории до 83 включительно.
И речь я вёл, конечно же, о ФПР.
Нормативы других федерации — лютый кринге.
сап аноны
20 лет, вес 70 кг, рост 180
занимаюсь 4 месяца
жал максимум 60х5, на прошлой тренировке сделал 50 кг в режиме 5х5 вполне комфортно и даже силы остались
это слабый результат считается?
и сколько раз лучше в неделю лучше делать жим?
20 лет, вес 70 кг, рост 180
занимаюсь 4 месяца
жал максимум 60х5, на прошлой тренировке сделал 50 кг в режиме 5х5 вполне комфортно и даже силы остались
это слабый результат считается?
и сколько раз лучше в неделю лучше делать жим?
>>2350023
Два точно, можешь и три делать. Только нужно восстанавливаться и не забивать на отдых. Лучше присед лишний раз поделай.
Два точно, можешь и три делать. Только нужно восстанавливаться и не забивать на отдых. Лучше присед лишний раз поделай.
>>2349642
Сможешь выполнить МС по художественной гимнастике? А по легкой атлетике? Чтобы ты понимал КМС это выбежать 100 метров из 11 секунд на ручном хронометре. Ты за сколько пробегаешь? Может тогда метание копья? Или диска? Или десятиборье. О, прыжки в длину. Всего то 7,6 метра. Уверен, что ты на 3 метра то не прыгнешь. Я так могу еще долго продолжать. В любом виде спорта МС достижим, конечно. Во всяких дельта хуйках НАП и WRPF присваивают всем подряд фейковых мастеров спорта и теперь додики с двоща думают, что они легко МС возьмут где угодно. Хах, найс жок.
>МС в любом спорте достижим, если тренироваться долго.
Сможешь выполнить МС по художественной гимнастике? А по легкой атлетике? Чтобы ты понимал КМС это выбежать 100 метров из 11 секунд на ручном хронометре. Ты за сколько пробегаешь? Может тогда метание копья? Или диска? Или десятиборье. О, прыжки в длину. Всего то 7,6 метра. Уверен, что ты на 3 метра то не прыгнешь. Я так могу еще долго продолжать. В любом виде спорта МС достижим, конечно. Во всяких дельта хуйках НАП и WRPF присваивают всем подряд фейковых мастеров спорта и теперь додики с двоща думают, что они легко МС возьмут где угодно. Хах, найс жок.
>>2350085
понял, благодарю
понял, благодарю
>>2350100
Верно все пишешь, а то забавно читать фантазии местных корзин.
Верно все пишешь, а то забавно читать фантазии местных корзин.
>>2350100
Я вчера знатно удивился, когда нормативы мс по лифтингу смотрел и нашёл в два раза отличающиеся показатели для разных федераций.
Я вчера знатно удивился, когда нормативы мс по лифтингу смотрел и нашёл в два раза отличающиеся показатели для разных федераций.
>>2350336
Вот официальные нормативы без экипы для М и Ж.
Всё остальное - кринге, высосанное из пальца.
Вот официальные нормативы без экипы для М и Ж.
Всё остальное - кринге, высосанное из пальца.
>>2350336
Нормативы по лифтингу это вообще отдельная попаболь для минспорта. Пауэрлифтинг каждый год бьет рекорды по штамповке мастеров спорта, не в последнюю очередь благодаря выборочному допинг контролю, который позволяет заряженным выполнять норматив, специально не попадая в призы и избегая допинг проб. Поэтому их Минспорта постоянно заставляет поднимать нормативы. Если мне не изменяет память, нынешние нормативы фпр без экипы уже выше чем их же нормативы в экипе 15 лет назад.
Нормативы по лифтингу это вообще отдельная попаболь для минспорта. Пауэрлифтинг каждый год бьет рекорды по штамповке мастеров спорта, не в последнюю очередь благодаря выборочному допинг контролю, который позволяет заряженным выполнять норматив, специально не попадая в призы и избегая допинг проб. Поэтому их Минспорта постоянно заставляет поднимать нормативы. Если мне не изменяет память, нынешние нормативы фпр без экипы уже выше чем их же нормативы в экипе 15 лет назад.
>>2350386
Вот, например, старая категория 82,5 на первый разряд в экипе требовала 485, сейчас 83 без экипы 455.
Вот, например, старая категория 82,5 на первый разряд в экипе требовала 485, сейчас 83 без экипы 455.
>>2350393
У тебя справа нормативы примерно 3-х летней давности. Их снова повысили.
Сейчас МС 83 категории без экипы 640кг (ну как без экипы? современные наколенники 10кг поди дают)
А в старой экипе, что ты скинул — было 720кг.
Разница всё равно существенная.
Насколько я знаю, нормативы мс и ниже составляются на основе результатов всероссийских соревнований, а мсмк на основе результатов мировых соревнований. А результаты растут постоянно.
У тебя справа нормативы примерно 3-х летней давности. Их снова повысили.
Сейчас МС 83 категории без экипы 640кг (ну как без экипы? современные наколенники 10кг поди дают)
А в старой экипе, что ты скинул — было 720кг.
Разница всё равно существенная.
Насколько я знаю, нормативы мс и ниже составляются на основе результатов всероссийских соревнований, а мсмк на основе результатов мировых соревнований. А результаты растут постоянно.
>>2350100
Нет конечно. Потому что не тренировал и не собираюсь.
За 12.5 Но я вешу 95 и мне 35 лет. И бегаю я раз в год, остальніе 364 дня я вообще не бегаю. Не вижу ничего необычного в том, что палочник весом 65 килограмм, кто бегает со шкалки к 20 лет имеет свой КМС в бегах и прыгах.
Может. Но мне это не интересно, как и гимнастика. Настолько же может, насколько метатель копья может пожать лёжа мои 160 килограмм.
Думаю, дальше продолжать смысла нет.
>Сможешь выполнить МС по художественной гимнастике?
Нет конечно. Потому что не тренировал и не собираюсь.
>А по легкой атлетике? Чтобы ты понимал КМС это выбежать 100 метров из 11 секунд на ручном хронометре. Ты за сколько пробегаешь?
За 12.5 Но я вешу 95 и мне 35 лет. И бегаю я раз в год, остальніе 364 дня я вообще не бегаю. Не вижу ничего необычного в том, что палочник весом 65 килограмм, кто бегает со шкалки к 20 лет имеет свой КМС в бегах и прыгах.
>Может тогда метание копья? Или диска? Или десятиборье.
Может. Но мне это не интересно, как и гимнастика. Настолько же может, насколько метатель копья может пожать лёжа мои 160 килограмм.
Думаю, дальше продолжать смысла нет.
>>2350559
догадываюсь даже, от кого бегаешь(
>И бегаю я раз в год, остальніе 364 дня я вообще не бегаю
догадываюсь даже, от кого бегаешь(
>>2350603
Думаешь, от свиноловов?
Думаешь, от свиноловов?
>>2350559
Метатель копья весом 75 кг может 5 раз с виса на грудь 140 кг закинуть. Так что они сильнее тебя. А остальное это уже нытье тупой шлюхи - то не хочу, это не нужно. То есть, ты нихуя не сделал по факту, но говоришь, что это может сделать любой. Ты долбоеб или долбоеб?
Метатель копья весом 75 кг может 5 раз с виса на грудь 140 кг закинуть. Так что они сильнее тебя. А остальное это уже нытье тупой шлюхи - то не хочу, это не нужно. То есть, ты нихуя не сделал по факту, но говоришь, что это может сделать любой. Ты долбоеб или долбоеб?
>2350630
У метателя копья самые быстрые из быстрых волокон (II X), у обычных кочек II A.
Вот видео пиздатое
https://youtu.be/AeJCwE3vUFA?list=TLPQMTIwMzIwMjQKvhNpy--D3A
1) 32 190 92
2) 4
3) 90x10
4) 120х8
5) -
Жим гантелей 26х8
Бицепс гантели сидя без читинга 20х9
Подтягивания 11 раз
2) 4
3) 90x10
4) 120х8
5) -
Жим гантелей 26х8
Бицепс гантели сидя без читинга 20х9
Подтягивания 11 раз
>>2351234
Жим гантелей сидя 26х8
Жим гантелей сидя 26х8
>>1911782 (OP)
1. 33 185/90
2. Общий года 3 будет, стабильно только последний год
3. 805
4. 805
5. 100*10
6. ПМы мерять нечем, дома блинов только на сотку.
1. 33 185/90
2. Общий года 3 будет, стабильно только последний год
3. 805
4. 805
5. 100*10
6. ПМы мерять нечем, дома блинов только на сотку.
>>1911782 (OP)
1) 23лвл. 174боевойдварф/75
2) Именно с железками менее года. Месяцев 6-7
3) 90 на 1-2 раза
4) Ненавижу делать присед. На раз никогда не пробовал, страховать некому. Раб. подход - 80кг*5повторов
5) 140 на раз
6) да не ебу, всё хуйня ваще
1) 23лвл. 174боевойдварф/75
2) Именно с железками менее года. Месяцев 6-7
3) 90 на 1-2 раза
4) Ненавижу делать присед. На раз никогда не пробовал, страховать некому. Раб. подход - 80кг*5повторов
5) 140 на раз
6) да не ебу, всё хуйня ваще
>>2355358
скинь жопу
скинь жопу
>>1911782 (OP)
>>1911782 (OP)
1.17 лвл. 182/90
2.1 год
3.не делаю
4.140×3
5.не делаю
6.Толчок 110, рывок 80, жим стоя был несколько месяцев назад около 80, сейчас незнаю.
>>1911782 (OP)
1.17 лвл. 182/90
2.1 год
3.не делаю
4.140×3
5.не делаю
6.Толчок 110, рывок 80, жим стоя был несколько месяцев назад около 80, сейчас незнаю.
>>2403973
С середины ноября, полгода
С середины ноября, полгода
173 Кб, 590x866извините извините пожалуйста
не очень социальная тяночка, 22 года,ищу качка, будем вместе ✨гум френдли✨ внешне нужно быть хотя бы на 20 статов больше меня, я 170/60, можем развиваться в этом направлении и прокачиваться физически и психологически вместе, как плюс один общий интерес
Люблю легких людей, открытых и спокойных, сама таковой являюсь
ориентировочно Москва, хочу чтобы меня пожали как на фото
нормисы не пишите мне пожалуйста
@yasosalmenyaaebali
не очень социальная тяночка, 22 года,ищу качка, будем вместе ✨гум френдли✨ внешне нужно быть хотя бы на 20 статов больше меня, я 170/60, можем развиваться в этом направлении и прокачиваться физически и психологически вместе, как плюс один общий интерес
Люблю легких людей, открытых и спокойных, сама таковой являюсь
ориентировочно Москва, хочу чтобы меня пожали как на фото
нормисы не пишите мне пожалуйста
@yasosalmenyaaebali
>>2230815
Отчитываюсь
1) 38 170/67
2) 10 месяцев
3) 64х6 жим
4) 92х8 присед
5) 92х8 становая
6) 70х10 тяга к груди, 18 подтягиваний свой вес
Отчитываюсь
1) 38 170/67
2) 10 месяцев
3) 64х6 жим
4) 92х8 присед
5) 92х8 становая
6) 70х10 тяга к груди, 18 подтягиваний свой вес
>>1911782 (OP)
1) 37 лет, 190см/~105кг
2) Качаюсь с 16 лет, но не особо регулярно.
3) Жим 150 на раз был максимум.
4) Присед не делал на раз, максимум было 130 на 5 лол. Ноги вообще слабые.
5) Вообще становую серьёзно не делал никогда, максимум 120 раз на 8, вроде.
6) Другие упражнения - подтягивания обратным хватом с весом 32кг на поясе, делал 3 подхода по 8 раз в лучшие времена.
1) 37 лет, 190см/~105кг
2) Качаюсь с 16 лет, но не особо регулярно.
3) Жим 150 на раз был максимум.
4) Присед не делал на раз, максимум было 130 на 5 лол. Ноги вообще слабые.
5) Вообще становую серьёзно не делал никогда, максимум 120 раз на 8, вроде.
6) Другие упражнения - подтягивания обратным хватом с весом 32кг на поясе, делал 3 подхода по 8 раз в лучшие времена.
>>2406110
Я так же выгляжу, только 180/90
Я так же выгляжу, только 180/90
22 184/83
1,5 года
жим 100
присяд 150
становая 150
жим ногами 300
1,5 года
жим 100
присяд 150
становая 150
жим ногами 300
36 лвл
Стаж 16 лет с перерывами
Жим 120
Присед 140
Становая 170
Биц сидя - 70 на 2
Жим стоя 90 чисто
Швунг 110
Жим гантелей сидя 2 по 40 на 8 раз.
Швунг двух гирь 32+24 на раз правой и 32+16 левой
Почему то плечи опережают все остальное.
Стаж 16 лет с перерывами
Жим 120
Присед 140
Становая 170
Биц сидя - 70 на 2
Жим стоя 90 чисто
Швунг 110
Жим гантелей сидя 2 по 40 на 8 раз.
Швунг двух гирь 32+24 на раз правой и 32+16 левой
Почему то плечи опережают все остальное.
>>2406307
Бля, забыл, рост/вес 183/88
Бля, забыл, рост/вес 183/88
31 лвл
1 год
176/76
Жим 100
Присед 120
Становая 130
1 год
176/76
Жим 100
Присед 120
Становая 130
>>1911782 (OP)
1) 21 185/85
2) 4 месяца чисто качалка, до этого полгода подтягиваний с весом
3) 77,5 рабочий, 1ПМ по калькулятору повторений около 90
4) не делаю
5) 100 на 2 с запасом. 1ПМ не пробовал, рабочий на 10 повторов 60 работаю над техникой, пока не повышаю
6) остальные силовые
- 1ПМ в строгом подъеме на бицепс 49кг
- подтягивания с 24кг 4 раза было полгода назад
- жим ногами рабочий 120-130
1) 21 185/85
2) 4 месяца чисто качалка, до этого полгода подтягиваний с весом
3) 77,5 рабочий, 1ПМ по калькулятору повторений около 90
4) не делаю
5) 100 на 2 с запасом. 1ПМ не пробовал, рабочий на 10 повторов 60 работаю над техникой, пока не повышаю
6) остальные силовые
- 1ПМ в строгом подъеме на бицепс 49кг
- подтягивания с 24кг 4 раза было полгода назад
- жим ногами рабочий 120-130
>>2058833
Штангистский? Может хват в замок? Это единственная альтернатива разнохвату в становой тяге, помимо лямок.
Из плюсов – минимизация ассиметрии развития мышц спины, нет вероятности разворота штанги в пространстве
Из минусов – пальцы, больно будет тянуть, надо приучивать себя к этому, в целом привыкнуть можно. Опять же как там выше писали, если тянуть не на 1-2 раза, то лучше использовать лямки.
К примеру идёт тренировка 70х5, 100х5, 120х5, 140х3 (обычно ещё хватает прямого хвата, если нет, то уже подключаются лямки), а дальше 160+ уже в лямках тянешь, на разовом можно скинуть
Штангистский? Может хват в замок? Это единственная альтернатива разнохвату в становой тяге, помимо лямок.
Из плюсов – минимизация ассиметрии развития мышц спины, нет вероятности разворота штанги в пространстве
Из минусов – пальцы, больно будет тянуть, надо приучивать себя к этому, в целом привыкнуть можно. Опять же как там выше писали, если тянуть не на 1-2 раза, то лучше использовать лямки.
К примеру идёт тренировка 70х5, 100х5, 120х5, 140х3 (обычно ещё хватает прямого хвата, если нет, то уже подключаются лямки), а дальше 160+ уже в лямках тянешь, на разовом можно скинуть
>>1911782 (OP)
1) 30, 182/115 жиробубель
2) 0.5 года.
3) На раз не знаю. Рабочие подходы 1158
4) На раз не знаю. Рабочие подходы 1208
5) На раз не знаю. Рабочие подходы 1308
6) Жим стоя. Рабочие - 808
10) Подъем штанги на бицепсю стоя. Рабочие - 4012
12) Жим платформы ногами. Рабочие 32015
13) Подтягивания со своим весом - 6 разиков(предмет моей особой гордости, подтягиваться никогда не умел, дойду до 10 - буду считать что жиробасный гештальт из детства, где я позорился на физкультуре, закрыт)
Хуй знает почему, но силовые растут пиздец быстро, начинал буквально с пустого грифа. На раз не делаю, ибо стремно, т.к. стажа нет тренировочного - боюсь что суставно-связочный аппарат не готов, потому что в отличие от мышц там сильно больше времени надо чтобы это все укреплялось.
Пошел в зал чтобы похудеть, лол, в итоге за полгода только 7 кг сбросил, но талия(пузо) уменьшилось на 12 см, а обхват руки, не поменялся, но ушла жирная блямба под трицепсом.
По хорошему, надо бы срезать калорийность и похудеть килограмм до 90 хотя бы. Но меня дико впирает ощущение растущей силы, а когда начинаю меньше есть - оно уходит(
1) 30, 182/115 жиробубель
2) 0.5 года.
3) На раз не знаю. Рабочие подходы 1158
4) На раз не знаю. Рабочие подходы 1208
5) На раз не знаю. Рабочие подходы 1308
6) Жим стоя. Рабочие - 808
10) Подъем штанги на бицепсю стоя. Рабочие - 4012
12) Жим платформы ногами. Рабочие 32015
13) Подтягивания со своим весом - 6 разиков(предмет моей особой гордости, подтягиваться никогда не умел, дойду до 10 - буду считать что жиробасный гештальт из детства, где я позорился на физкультуре, закрыт)
Хуй знает почему, но силовые растут пиздец быстро, начинал буквально с пустого грифа. На раз не делаю, ибо стремно, т.к. стажа нет тренировочного - боюсь что суставно-связочный аппарат не готов, потому что в отличие от мышц там сильно больше времени надо чтобы это все укреплялось.
Пошел в зал чтобы похудеть, лол, в итоге за полгода только 7 кг сбросил, но талия(пузо) уменьшилось на 12 см, а обхват руки, не поменялся, но ушла жирная блямба под трицепсом.
По хорошему, надо бы срезать калорийность и похудеть килограмм до 90 хотя бы. Но меня дико впирает ощущение растущей силы, а когда начинаю меньше есть - оно уходит(
171/80
8-10 осознанно 8
125
160
Хз, не делаю после травмы, а так 200 делал
Вломы писать, жму гантели по 50 на 8 раз
8-10 осознанно 8
125
160
Хз, не делаю после травмы, а так 200 делал
Вломы писать, жму гантели по 50 на 8 раз
>>2410868
Чот не верю, особенно с нуля и так спрогрессировать за пол года. При этом на бицуху с такими показателями очень малый вес.
>
>1) 30, 182/115 жиробубель
>2) 0.5 года.
>3) На раз не знаю. Рабочие подходы 1158
>4) На раз не знаю. Рабочие подходы 1208
>5) На раз не знаю. Рабочие подходы 1308
>6) Жим стоя. Рабочие - 808
Чот не верю, особенно с нуля и так спрогрессировать за пол года. При этом на бицуху с такими показателями очень малый вес.
пиздец вы какие то дрыщи
>>1911782 (OP)
23, 176/67
полтора года
жим 80x1
присед 120x1
становую не делал
тяга штанги в наклоне 50x10
50x1 строгий на бицепс
23, 176/67
полтора года
жим 80x1
присед 120x1
становую не делал
тяга штанги в наклоне 50x10
50x1 строгий на бицепс
>>1911782 (OP)
1) 23 года, 187/68
2) Сейчас хожу где-то 1,5 года. До этого в школе ходил 1,5 года, еще в универе 6-8 месяцев
3) 90кг на раз
4) Редко делаю и когда последний раз делал было 60 или 70, не много
5) Делаю с укороченной амплитудой где-то на 10 см (за спину переживаю), где-то 80, тоже давно не делал
6) Бицепс рабочий 40
По сути я железо тягал около 4х лет, а результаты просто унизительные. Совет жрать мне не подошел, я в прошлый подход жрал и набрал с 75 до 86, силы не добавилось вообще как будто. Тупо жирным стал. Недавно с 80 худел до 68. Теперь как и был дрыщебан, зато не жиробас, хотя пресса нет вообще нихера. Весь жир на боках и животе, уебанское телосложение, ненавижу себя
Какие есть советы кроме "жри больше" и "белок ешь"? Белком и так постоянно заправляюсь, ем я нормально хоть и стараюсь лишних углеводов не есть чтобы не толстеть, прослойка жировая у меня имеется.
Занимаюсь с тренером, смотрю как у него другое клиенты прогрессируют, пока я поднимаю постоянно примерно одно и тоже.
1) 23 года, 187/68
2) Сейчас хожу где-то 1,5 года. До этого в школе ходил 1,5 года, еще в универе 6-8 месяцев
3) 90кг на раз
4) Редко делаю и когда последний раз делал было 60 или 70, не много
5) Делаю с укороченной амплитудой где-то на 10 см (за спину переживаю), где-то 80, тоже давно не делал
6) Бицепс рабочий 40
По сути я железо тягал около 4х лет, а результаты просто унизительные. Совет жрать мне не подошел, я в прошлый подход жрал и набрал с 75 до 86, силы не добавилось вообще как будто. Тупо жирным стал. Недавно с 80 худел до 68. Теперь как и был дрыщебан, зато не жиробас, хотя пресса нет вообще нихера. Весь жир на боках и животе, уебанское телосложение, ненавижу себя
Какие есть советы кроме "жри больше" и "белок ешь"? Белком и так постоянно заправляюсь, ем я нормально хоть и стараюсь лишних углеводов не есть чтобы не толстеть, прослойка жировая у меня имеется.
Занимаюсь с тренером, смотрю как у него другое клиенты прогрессируют, пока я поднимаю постоянно примерно одно и тоже.
>>2417430
Ну какие 120, блядь, в четверть амплитуды что ли?
Нахуя вы тут пишите свой присед с техникой как у анона на видео из начала треда, где он 160 приседает на четверть шишки, большинство из вас жопой в пол даже 80 кг не присядет.
Какие 120 кг, дебил ёбаный. Пошёл нахуй.
Ну какие 120, блядь, в четверть амплитуды что ли?
Нахуя вы тут пишите свой присед с техникой как у анона на видео из начала треда, где он 160 приседает на четверть шишки, большинство из вас жопой в пол даже 80 кг не присядет.
Какие 120 кг, дебил ёбаный. Пошёл нахуй.
>>2419180
Так в параллель вариант нормы.
Так в параллель вариант нормы.
>>1911782 (OP)
1) 32 178 67
2) 2 раза по полгода занимался с перерывом в год
3) 55х8
4) только со своим весом
5) 40х7
6) пью, курю, курю и постоянно прогуливаю тренировки
1) 32 178 67
2) 2 раза по полгода занимался с перерывом в год
3) 55х8
4) только со своим весом
5) 40х7
6) пью, курю, курю и постоянно прогуливаю тренировки
1) 22 года, 170/95
2) В первый раз пришел в зал в 14 лет, много раз дропал/возвращался. Непрерывный стаж +- адекватных тренировок года полтора, наверное
3)120х1
4)150х1
5) 180х1 в классике любимое движение, да
6) Строгий как пан головинский учил, толкнуть я и 90 осилю жим стоя 70х1. Никогда не тренировал его, просто по приколу в универской качалке взял и пожал
2) В первый раз пришел в зал в 14 лет, много раз дропал/возвращался. Непрерывный стаж +- адекватных тренировок года полтора, наверное
3)120х1
4)150х1
5) 180х1 в классике любимое движение, да
6) Строгий как пан головинский учил, толкнуть я и 90 осилю жим стоя 70х1. Никогда не тренировал его, просто по приколу в универской качалке взял и пожал
350 Кб, 811x6551) Возраст Рост/вес
30 167/95
2) Опыт в годах
0,5 года
3) Жим
40
4) Присед
40
5) Становая
Не делал
6-N) Другие упражнения
На бицуху по 7.5кг на 15 раз по 3 похода
На трицепс - 20 на 15 раз по 3 похода, в косичке
воооот
30 167/95
2) Опыт в годах
0,5 года
3) Жим
40
4) Присед
40
5) Становая
Не делал
6-N) Другие упражнения
На бицуху по 7.5кг на 15 раз по 3 похода
На трицепс - 20 на 15 раз по 3 похода, в косичке
воооот
1) 22 183 71
2) год в зале
3) 50 кг х 6
4) 65 кг х 6
5) не делаю
6) штанга на бицепс 35 кг х 6
Подтягивания 8 раз чистыми
2) год в зале
3) 50 кг х 6
4) 65 кг х 6
5) не делаю
6) штанга на бицепс 35 кг х 6
Подтягивания 8 раз чистыми
>>2411599
С хуя ль? Про прогресс не берусь судить, за полгода действительно звучит как пиздёж, либо опустил инфу о бэкграунде спортивном. Я жму 130 и ПШНБ у меня EZ+40кг, то есть в районе 47, так что всё совпадает по пропорциям у него
С хуя ль? Про прогресс не берусь судить, за полгода действительно звучит как пиздёж, либо опустил инфу о бэкграунде спортивном. Я жму 130 и ПШНБ у меня EZ+40кг, то есть в районе 47, так что всё совпадает по пропорциям у него
>>2457492
Да. Но был еще жирнее
Да. Но был еще жирнее
>>1911782 (OP)
1) 23 179см/86кг
2) Около года разумно, еще полтора до-хуйня полная, глупые занятия, набивка опыта и шишек
3) Жим 107,5
4) Присед 137,5
5) Становая 167,5
Тест 18нмоль бля
1) 23 179см/86кг
2) Около года разумно, еще полтора до-хуйня полная, глупые занятия, набивка опыта и шишек
3) Жим 107,5
4) Присед 137,5
5) Становая 167,5
Тест 18нмоль бля
28, 187/94
Полтора года, три года по студенчеству
Жим 120
Присед 110, пиздецома с коленями большую нагрузку не даю, основная работа 60-90 кг, чисто кровь прогнать
Становая 180
Недавно решил проверить гормоналку, всё хорошо кроме теста пажилого в 12 нмоль, поиграюсь с питанием, если не изменится свалю на гзт
Полтора года, три года по студенчеству
Жим 120
Присед 110, пиздецома с коленями большую нагрузку не даю, основная работа 60-90 кг, чисто кровь прогнать
Становая 180
Недавно решил проверить гормоналку, всё хорошо кроме теста пажилого в 12 нмоль, поиграюсь с питанием, если не изменится свалю на гзт
1. 31 лвл, 180/85
2. 9 лет
3. 127,5
4. 180 присюд, 210 полуприсюд
5. 200
6. Рывок/толчок - 185 в сумме
7. Эспандер 90+, записывал видос для силаруков
8. Бицуля - 60кг штанга
Когда был дрищ 67кг:
9. 10км - 34 минуты
10. 100м - 13,3
2. 9 лет
3. 127,5
4. 180 присюд, 210 полуприсюд
5. 200
6. Рывок/толчок - 185 в сумме
7. Эспандер 90+, записывал видос для силаруков
8. Бицуля - 60кг штанга
Когда был дрищ 67кг:
9. 10км - 34 минуты
10. 100м - 13,3
>>2006493
Ты хач? Пиздец заросший. На первом фото ты лучше всего выглядишь.
Ты хач? Пиздец заросший. На первом фото ты лучше всего выглядишь.
1) 35 176/78
2) C апреля этого года
3) 110 вчера пожал
4) Не умею не берусь
5) Не умею не берусь
Планирую в следующем году МС по жиму сделать.
К новому году перехожу на интервальное питание + кето.
Закупаюсь витаминками.
2) C апреля этого года
3) 110 вчера пожал
4) Не умею не берусь
5) Не умею не берусь
Планирую в следующем году МС по жиму сделать.
К новому году перехожу на интервальное питание + кето.
Закупаюсь витаминками.
24 Кб, 720x720Треда по теме не нашел, поэтому спрошу здесь
Планирую вкатываться в кочалочку, еще даже не купив абонемент прикидываю когда и зачем туда буду ходить. Опыт кочалочки есть, не нуфаг, но ходил оче давно
Визуализировал программу, оцените:
Пятница
упражнения на грудные
упражнения на спину
Воскресенье
Упражнения на ноги
Упражнения на пресс
Все, два раза в неделю, в остальные дни просто времени нет.
И еще такой вопрос. Становая тяга больше подходит к дню ног или дню спины/груди? Никогда ее раньше не делал, хочу вкатиться, вот никуда не могу ее всунуть
Планирую вкатываться в кочалочку, еще даже не купив абонемент прикидываю когда и зачем туда буду ходить. Опыт кочалочки есть, не нуфаг, но ходил оче давно
Визуализировал программу, оцените:
Пятница
упражнения на грудные
упражнения на спину
Воскресенье
Упражнения на ноги
Упражнения на пресс
Все, два раза в неделю, в остальные дни просто времени нет.
И еще такой вопрос. Становая тяга больше подходит к дню ног или дню спины/груди? Никогда ее раньше не делал, хочу вкатиться, вот никуда не могу ее всунуть
>>2485366
Вопросы ответы тред
Вопросы ответы тред
>>2485405
В принципе нормально делает. Только непонятно зачем она дрочит маленькие веса.
В принципе нормально делает. Только непонятно зачем она дрочит маленькие веса.
>>2485405
А почему коленкам плохо? Нельзя до конца распрямлять?
А почему коленкам плохо? Нельзя до конца распрямлять?
Обновить тред