>>46213 (OP)
Кстати гири в шапке подобраны не случайно. Одна гиря в наборе лишняя. Надо определить ее и объяснить почему.

У моей бабули бицуха больше чем у вас. Оправдывайтесь

>>46213 (OP)
И вот это ещё

>Ссылки на предыдущие треды, которые можно в целом охарактеризовать как склад говна, в одной из прошлых нитей. Там ничего стоящего нет.

Прям выдает важность ОП-хуя. Все порешал, где говно, кто говно, а он весь в белом рулит бандой.

Лучше бы не поленился и накидал в шапку ссылок для нубов. Беспонтовая шапка, одним словом.

>>46316
У тебя низкий интеллект и посредственное внимание. В шапке указана ссылка на фак, где даны все необходимые ссылки для нубов.

>>46327
Я видел прекрасно. Но это мелкий шрифт.
Вот лучше бы ты ссылки в шапку запилил, а свой сраный снобизм, отдельной строкой в конце, под спойлером написал. А то не шапка, а какая то дурная софистика, тупо один из постов будто. Короче, ОП-хуй, как он есть. Задал тон всему треду.

И вообще, петушиный тред. Гири хорошее дело, но этот тред стабильно на уровне прикрепа по срачам и шизе. Можно объединить, никто и не заметит, что там пиздят про гири и АРМЕЙКУ, что здесь могут сплит на тренажёрах обсуждать в пару сотен постов. Безпонтовая канитель.

Прикреп/та-тред/гиретред/натурашку тред, все можно объединить в прикреп и ни хуя не будет хуже.

Бегуны, плавание, жиробасы это уже другие волнения и специфика.

>>46350
Объединяй, я разрешаю

>>46346
А кто вас здесь держит? Не нравится - есть другие треды, их много их
Гири - занятие интересное, хоть и не такое эффективное, как штанга

>>46357
Тебе то смотрю, во всех тредах нравится, у тебя небось на каждый из них отдельный монитор стоит. 24/7 вешаешь, не затыкаясь, как радио Свобода.

>>46403

>> Не хватает только абзаца и анимэ.

Надо писать "Не хватает только ДАЖЕ Абзаца и Анимэ"

Нахуя махать и толкать гирю, пацаны? Вам делать нехуй? Чтобы что?

>>46406
Твоя поправка не имеет смысла.
>>46408

>Чтобы что?

Чтобы другие охуели, как мы можем.

>>46418
А «другим» не насрать?

>>46423
Нет, конечно.
Да даже вам лично не насрать, об этом говорит хотя бы тот факт, что вы сюда зашли

>>46432
что сказать-то хотел?

>>46478

>на каждой руке

>на каждой ноге

Сколько у тебя рук и ног?

https://www.youtube.com/watch?v=89rdJq9fjbA

Для мотивации вам

>>46408
А че ты еще предлагаешь делать с гирей?

>>46528
Тренить на гипертрофию (на силу — травмоопасно в натурашку), а кардио делать на велике (бегом у меня знакомая бабка колени убила, и ща с тросточкой ходит)

>>46530

>> Тренить на гипертрофию

И как это сделать без толкания и махания?

>>46541

>чтоб по итогу иметь больше мышц с которыми - уже тренируясь на силу - можно будет установить нейромышечную связь (рекрутинг)

>Что думают по этому поводу тяжелоатлеты

Слышал звон, да не знает где он. Мышечных волокон не становится больше в результате гипертрофии. Учи биологию. Просто сами волокна становятся толще, за счет увеличения объема внутриклеточного вещества, увеличения числа мышечных ядер, количества митохондрий. Я же все это уже расписывал. В тех же постах где писал про motor unit recruitment. Как ты умудряешься одну часть поста читать, а другую нет?

>>46530

>Тренить на гипертрофию

Что мешает сочетать?
>>46548

>Учи биологию.

Двощ обучающий.

>>46548

>Просто сами волокна становятся толще, за счет увеличения объема внутриклеточного вещества, увеличения числа мышечных ядер, количества митохондрий.

ИИ что?

>>46215
тренил вчера в зале, который у меня на работе. Местные кузьмичи мне бахвалились, то мол там теперь весь гиревой ряд появился...ну да, ну да.....по итогу пришел смотреть там где то штук наверное 6 двухпудовок как буд то у нас одни мастера спорта тренят одна на 40 кг хуй знает кому такая нужна, всякие промежуточные веса по 2 штуки (20, 22, 26, 30) а блять из классияеских рабочих вечов хуй однопудовка одна штука, но вот 24 кг это просто пушка, кое как я нашел две штуки (на первом пике), нет я конечно без претензий, классический толчок можно делать и с такими особо погоды это не играет кроме как, что на одной дужка толстовата для моей руки, для сравнения я рядом приложу свои домашние гири, там только у одной минус, что рука не очень хорошо просовывается но работать можно. Короче если прорезюмировать из плюсов тренировки на работе это то что пол не скользкий как у меня дома, и есть тренажер для гиперэкстензии, во всем остальном лучше тренить дома.

Кстати у меня 2 вопроса -1) что можете посоветовать мне для того, чтобы напольное покрытие не очень скользило с тем учетом, что я криворукий уебан и по дому делать ничего не умею ? может коврик какой специальный или еще что. 2) когда-нибудь я разбогатею и планирую свои гири заменить на соревновательные, стоит ли это делать ? они вроде же стальные не ? и как следствие менее прочные..

>>46541

>как людишки постоянно умудряются себя убивать абсолютно обычными и невинными действиями?..

Даже жалко этот ничтожный вид.
Если продолжишь заниматься в том же духе, то скоро поймешь на своем примере.

>>46595
Ты сам написал про рекрутинг моторных единиц, читаешь что пишешь?

>по итогу иметь больше мышц с которыми - уже тренируясь на силу - можно будет установить нейромышечную связь (рекрутинг)

Что значит "больше мышц", в данном контексте? Из твоих слов выходит - больше мышечных клеток.
Еще раз, мотонейрон это нервная клетка, она сама находится в спинном мозге в вентральном роге, и соединяется аксоном с мышцами, аксон может лежать вообще в метре от ядра. Моторная единица это нейрон + связанные с ним мышечные клетки. Мотонейроны имеют разный порог возбудимости, рекрутинг это и есть их активация. Сильнее сигнал от ЦНС, выше частота нервного импульса, сильнее будет мышечное сокращение. Понял, нет?
Как гипертрофия повлияет на количество мышечных клеток? Гипертрофия это утолщение клеток, а не увеличение их количества. Увеличение количества клеток это гиперплазия.

>>46595
>>46541
На, короче, читай:

Аксон α-МН соединяется с экстрафузальным мышечным волокном при помощи нервно-мышечного синапса, специализированного типа химического синапса, который отличается как по структуре, так и функциям от химических синапсов, соединяющих нейроны между собой. Оба вида синапсов используют нейротрансмиттеры для перевода электрического сигнала в химический сигнал и обратно. Однако они отличаются тем, что синапсы между нейронами, как правило, используют глутамат или ГАМК, в качестве нейротрансмиттеров, в то время как нервно-мышечные синапсы используют исключительно ацетилхолин. Ацетилхолин связывается с никотиновыми ацетилхолиновыми рецепторами на экстрафузальных мышечных волокнах, вызывая их сокращение.

Как и другие нейроны, α-МН посылают аксоны, к своим целевым экстрафузальным мышечным волоконам используя аксональное наведение, процесс в регуляции которого принимают участие нейротрофические факторы, которые секретируются целевым мышечным волокном. Нейротрофические факторы также гарантируют, что каждое мышечное волокно иннервируется соответствующим числом α-МН. Как и большинство типов нейронов в нервной системе, α-МН более многочисленны в начале развития, по сравнению со взрослым периодом. Мышечные волокна выделяют ограниченное количество нейротрофических факторов, способных поддерживать лишь незначительную часть α-МН, из тех что изначально проецируются на мышечное волокно. Таким образом, α-МН, которые не получают достаточного количества нейротрофических факторов подвергаются апоптозу, одной из форм запрограммированной клеточной смерти.

>>46598

>Если продолжишь заниматься в том же духе

Меня обычно предупреждают только кривые микрочелики с сколиозами и прочей хуетой которые при этом так как я никогда не тренировались - либо очень слабые люди которые больше никогда не появлись в зале.

Абзаце-куна тоже людишки пытались запугать в качалках - но теперь он не уступает в могуществе даже героям.
Ведро с крабами-пидорашками..

>>46600

>Гипертрофия это утолщение клеток

Так у тебя от этого мышц очевидно больше становится если клетки утолщились. Но меня не этот вопрос интересует - а то имеет ли смысл тренироваться нацеливаясь на это.

>>46603
Приду домой почитаю.

>>46596

>1) что можете посоветовать мне для того, чтобы напольное покрытие не очень скользило с тем учетом, что я криворукий уебан и по дому делать ничего не умею ? может коврик какой специальный или еще что.

У тебя покрытие скользкое или само покрытие скользит - скажем, ламинат не закрепленный или линолиум?
У тебя на первой пикче резиновые квадраты. Они могут решить проблему.

>2) когда-нибудь я разбогатею и планирую свои гири заменить на соревновательные, стоит ли это делать ? они вроде же стальные не ? и как следствие менее прочные..

Соревновательные гири это местный холивар, поэтому ты сам решай, нужны ли они тебе. Объективно - у них полированная гладкая ручка, что решает в рывках или длинном цикле. Плюс, говорят, у них балансировка лучше, чем у простых. Я сам не пробовал, но опять же по отзывам, разница есть.
Соревновательные гири - чугунные. И да, сталь крепче чугуна, насколько мне известно.

>>46596

>лучше тренить дома

Дома вы ничего не накачаете. Идите в зал.

>>46613

> Дома вы ничего не накачаете. Идите в зал.

во-первых я и не ставлю себе цель накачаться, если я правильно тебя понял. Мне главное результат т.е. количество повторений для определённого промежутка времени. А для этого в основном только и нужно, что дрочить гири. Из второстепенных упражнений мне только не хватает гиперэкстензии и запрыгиваний на тумбу, но это не настолько прям критично, бегать и висеть на турнике у меня есть возможность и дома.
>>46611

> У тебя покрытие скользкое или само покрытие скользит - скажем, ламинат не закрепленный или линолиум?

ну у меня ламинат скользкий, я пробовал коврик для йоги подстелить но он тоже скользит, поэтому мне либо нужно устойчивое покрытие, либо покрытие, которое можно как тотзакрепить надежно не знаю гвоздями мож прибить или типа того

>>46604

>кривые микрочелики с сколиозами и прочей хуетой

Ну у меня кифоз допустим, так я все равно сильнее тебя. Откуда этот снобизм, сам что ли не кривой? У тебя вообще плоскостопие, это еще хуже. Положение ног свое видел в жиме, круглый позвоночник в тяге?

>Ведро с крабами

И при чем тут эта аналогия? Люди просто говорят что надо делать нормальные упражнения - приседания (не плие) и т.д., а не размахивание штангой в воздухе. Все говорят, и Абзац в том числе. Но тебе просто хочется заниматься хуетой, типа "паверклинов" с кривой техникой, а это во-первых бесполезно, во-вторых травмпоопасно. Вот и все. Краб, который на дне ведра, это как раз ты - потому что тут 2/3 доски тупо сильнее тебя в каждом движении, ты тред смотришь вообще? Вон выше чел отписался который две 24-ки толкает сто раз, ты сможешь так? Нет, ну и кто тут краб?

>Так у тебя от этого мышц очевидно больше становится если клетки утолщились

По массе да, по количеству нет. По массе мышцы вообще на 75-80% вода. Какое это отношение имеет к рекрутингу и аксональному наведению? Никакого вообще.

>а то имеет ли смысл тренироваться нацеливаясь на это

На гипертрофию? Понятно что имеет, хоть и не связано напрямую с ростом силы (при удвоении диаметра мышечного волокна, его сила возрастает только на треть или типа того). Больше объем саркоплазмы - больше в ней веществ, отвечающих за энергоснабжение до гликолиза, типа креатинфосфата. Больше и гранул гликогена. По идее, выше концентрация ионов кальция в саркоплазме, выше синтез моторных белков и выше скорость расхода АТФ (но тут я не очень уверен, может знающий анон-биолог поправит).

>Приду домой почитаю

Угу, это еще посмотри:
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24504427/
>>46613
Так вы и в зале ничего не накачали. Здесь вообще не качаются, тред о гирях.

>>46618

>По массе да, по количеству нет.

Ну так эту массу человек путём нервов и возбуждает по итогу - и именно мышечной массой сила и ограничена, как и скорость её преумножения...

Надоело всё объяснять тебе, не пиши мне больше.

>>46618
Видишь результат >>46663
твоего труда, лол?

Говно оно и есть говно.

>>46664
ну и зачем ты единственного образованного человека из треда изгоняешь? пусть другие аноны читают

>>46665
Я не изгоняю. Но Аниме отвечать, это ну такое.
Ты ему задавай вопросы, если надо, а у членодевки есть гуру, рано оли поздно он обьявится и высрет свои 200-300 постов. Он уважает Абзаца, ну пусть от Абзаца ответы и ждет.

>>46663

>Ну так эту массу человек путём нервов и возбуждает по итогу

Гипертрофия не влияет на рекрутинг, это мы уже установили, нас можно поздравить. Теперь, я так понял, стоит вопрос о том, насколько эффективнее будут эти моторные единицы при условии более толстых мышечных волокон, так? К счастью, это уже исследовано:
https://physoc.onlinelibrary.wiley.com/doi/full/10.1113/expphysiol.2010.055269
https://physoc.onlinelibrary.wiley.com/doi/full/10.1113/expphysiol.2009.048314
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26388513/
Ответ - незначительно. Как я выше писал, увеличение поперечного сечения в 2 раза не приводит к росту силы в 2 раза, а только на треть. Если хочешь быть сильнее, достаточно тренировать силу. Тем более что гипертрофия при этом все равно неизбежное явление, без стероидов трудно стать сильнее, не став при этом больше. Просто допустим человек за несколько лет увеличивает силовые показатели в 3-4 раза, а мышечную массу только на 40%, зависимость не линейная в общем.

>>46663

>и именно мышечной массой сила и ограничена

Почему "именно"? Сила мышечного сокращения много чем ограничена, но в первую очередь - частотой нервного импульса. Как я уже объяснял ранее, почему это так.

>как и скорость её преумножения

Развитие силы не зависит от мышечной массы напрямую, смотри пруфы выше.

>>46666

>Он уважает Абзаца

Я не уверен, что он уважает хоть чье-то мнение кроме своего. С Абзацем их просто объединяет увлечение масонством, вера в гигантов-славяно-арийцев и т.д. Абзац много раз писал, что нужно приседать, потому что силовые показатели выводятся из пм в приседании, по какой-то таблице из книги 60-х годов. Типа чтобы увеличить жим, надо сперва увеличить присед или становую. Ну и как у Аниме с этим? Он не приседает вовсе, а тянет только со скамьи, на уровне колена.
Далее, Абзац расписывал технику взятия на грудь (фаланги пальцев смотрят вниз, руки-веревки, плавное снятие, подрыв, уход, сшибание кондуктора в толчковой тяге на высоте фронтального приседа и т.д.). Каково мнение Аниме на этот счет? "Мне техника не интересна, ведь я тренирую могущество". Человек по сути делает что хочет, если Абзац напишет что что-то делать не надо (румынскую тягу, например) - то точно не буду, а если напишет что надо - так тут еще подумаю.

>>46669
>>46670

Да что ты как куколд, блядь. Ему похуй твои ответы, все эти его вопросы, только для одного - разрешить себе дальше свинеть, объясняя это тем, что он увеличивает МОГУЩЕСТВО. Классическое, "янамасси".

Пусть жрет, лол, быстрее ушатает колени, когда начнет бегать. Мы поржем с дурака.

Бля, завязываю бухать - начинает таять эмпатия, тупо социопатические черты вылазят. Каждый раз одно и тоже.

>>46676

>эти его вопросы, только для одного - разрешить себе дальше свинеть

Ну я так и понял, от эклеров с кремом так просто не откажешься.

>Ему похуй твои ответы

Он уже даже написал выше "рряяя надаело, все, не пишы мне больше". Если не писать, он будет думать что он прав, а мне нечего сказать, что усугубит его и без того продвинувшуюся шизу о том что он самый умный, а не всего лишь додик, не осиливший даже школьную программу.
Кроме того, дискуссию могут прочитать другие аноны и посмотреть что-то для себя. Так же, я помню что тут был анон с биологическим или медицинским образованием, который триггерился каждый раз когда я писал ерунду, и поправлял меня. Если он это увидит и оставит развернутый комментарий, мне это поможет устранить пробелы в моих надерганных где попало отрывочных знаниях.
Короче, я считаю что развернутые дискуссии одинаково выгодны и мимопроходящим, и тем кто спорит - сам процесс формулирования мыслей в что-то читаемое нехило помогает в систематизации знаний. Типа, бывает есть ощущение что что-то понимаешь, но вот объяснить внятно не можешь. Споры на дваче и дают такую практику.

>>46213 (OP)
Решил как то раз подержать пудовую гирю, на праздниках сходил на местную пляжную спортплощадку. Там как раз нашлось два цилиндрика 1 пуда и двух. Ну и что, так они тяжеленные пиздец, я сам парень не очень спортивный, турнички разве что занимают время, но никогда не думал, что эти колобки будут такими тяжелыми. Как вы их тягаете, инерцией всего тела?

>>46912
Поднимают инерцией всего тела это 10 минут подряд, делая 250-300 повторений. У занимающегося регулярно спортивного человека не будет проблемы две пудовки чисто выжать раз 20-30 просто за счет силы рук и плеч. Пудовка так себе вес.

>>46918
Если жмешь стоя где-то 60 или больше, пудовка в руке даже не ощущается, держу в курсе. Двухпудовка по ощущениям тяжелее раз в 8, а не в два.

>>46924

>пудовка в руке даже не ощущается

Как и хуй в пизде твоей мамки. Держу в курсе.

>>46928
Чего порвался-то? Тренируйся, станешь сильнее со временем.

>>46935
Я просто в курсе тебя держу.

>>46936
В курсе того что ты слабый и тебе неприятно любое напоминание об этом? Тренируйся лучше, станешь сильным.

>>46937

>ты слабый

Однако твою гипопомамку я смог завалить.

>>46942
Ну и как, понравилось?

>>46943
Слишком большое входное отверстие. Не ощущается ничего.

>>46949
Значит у вас мужские репродуктивные органы недостаточного размера. К сожалению, это не тренируется. Поэтому вам лучше сосредоточиться на развитии силы, а не ебле чужих мамок. Иначе так и останетесь слабаком с маленьким членом.

>>46951
Пускай у меня маленький член, но повторюсь, что завалить твою 150кг мамку у меня получилось.

>>46916
Ну как я уже и сказал я худой и слабый, разве что умею подтягиваться и отжиматься от брусьев. Когда я взял гирю, она кстати была из металлолома, то понял смысл жизни. Собственный вес никогда не сравнится с утяжелением, да и стыдно было. Думаю как нибудь найду гирю, либо куплю пудовку, так как полпуда гантелю я спокойно подымаю без сгибаний.

>>47021

>Ну как я уже и сказал я худой и слабый

Это поправимо. Силу вообще можно развить достаточно быстро, быстрее чем вы массу наберете.

>Собственный вес никогда не сравнится с утяжелением

Зависит от собственного веса и от количества жира. С 90+ кг весом например подтягиваться это серьезная нагрузка.

>Думаю как нибудь найду гирю, либо куплю пудовку

Гирю конечно купить стоит, в хозяйстве пригодится. Если денег не очень много, можно посмотреть в сторону пластиковых. Они не плохи по качеству. Плюсом будут размеры, у пластмассовых уральских гирь 6/8/12 и чугунных 24/32 они совпадают, не придется переучиваться.

>>47043
Я вешу килограмм 65 при росте примерно 185, а сегодня был на соревнованиях, армреслинг в частности, который в свою очередь просрал крепышам, разве что друга завалил. Я говорю к тому, что я везде в меньшистве, то меня в шашках уделывают, то на баскетболе все время выбрасывают своим телом. Мне кажется это утопией, хотя надо пробовать, да и рука побаливает после рукопожатий. Ты уверен, что от гири я стану крепче, а не сломаю себе лучевой сустав?

>>47021

естественно если ты весишь 60кг эффективно со своим весом не существенная

но для любого чей вес за 90 выходит эфективность растет геометрически

не говоря именно о 110+ туда уже там вообще пиздец

Любой кто веся 150 например подтянется хотя бы раз будтет иметь пиздец силу сгибателей

>>47165
это шедеврально, напоминает видос когда доктор Попов в ковер заворачивался, так здорово гиря в жирах Ваших утопает

>>47170
какой у тебя рост, мелкобуква?

>>47165
Вечно ты велосипед изобретаешь, креативный ты наш.
Надо взять гирю полегче и делать упражнение russian twist.
https://youtu.be/7XUglHKRyMo
>>47170
Справедливости ради, в футболке Аниме не выглядит жирным.

>>46213 (OP)
Рост 184, вес 56. Боюсь, что и 16 кг гиря будет мне тяжелой. Но раз в два дня ношу воду домой 10л, когда-то (с таким же ростом и весом) носил 20л.
Если стараться все правильно делать и постепенно - можно такому худоебу брать гирю?
Хочу слегка набрать вес такими силовыми и просто иметь под рукой снаряд, с которым становятся доступными множества упражнений.

>>47408

>можно такому худоебу брать гирю?

Можешь начать с веса поменьше. В тырнете есть пластиковые гири стоимость 1-2к.
Если не практиковался особо в физкультуре, будь аккуратен с гирей как с баллистическим снарядом. Можно что-нибудь себе повредить.

>>47165
Как я рад, что анимэшка радует нас новыми видосами.

>>47413
Он сколько уже тренируется по своим маняметодикам? Кажется, за это время, он мог бы разряд в ПЛ или ГС получить, ну или просто набрать хорошую форму, а не быть обоссаным додиком.

>>47420
Не завидуй самодостаточному молодому человеку. Москва не сразу строилась.

>>47431
Лол. Я за полгода тренировок добился в 2 раза больше чем он за всю жизнь.

>>47411
Я всю жизнь подтягивался. Приходилось таскать тяжести. Борьбой занимался. Думаю месяцок буду отжиматься, приседать, пресс и спину закачивать (на полу, лол). Если желание не пропадет, то возьму себе гирю на 8кг.
Спасибо за ответ.

>>47436
Чего добился то? Расскажи поподробнее.
>>47439

>Я всю жизнь подтягивался. Приходилось таскать тяжести. Борьбой занимался.

И весишь 56 кг? Что-то тут не так.
Если уверен в своей подготовленности, то бери сразу 16 кг. Но будь аккуратен с ней. Может для начала стоит полгодика позаниматься в многоповторном формате, а потом переходить на циклические упражнения.

>>47443

>Чего добился то

+20 кг к рабочему в жиме стоя, +30 кг к тяге, +40 кг к приседаниям. Дошел до чистого жима двухпудовки на 3 раза каждой рукой, без наклона. Когда начинал заниматься 24 кг жал столько же раз примерно. Впрочем тут сложно судить потому что я еще до занятий уже был сильнее чем Аниме сейчас. Еще зимой не мог присесть со штангой спереди ни одного раза, локти упирались в колени. Сейчас могу присесть с собственным весом на раз.
>>47443
Ну с весом 56 при таком росте подтянуться думаю совсем не трудно.

>>47447

>+20 кг к рабочему в жиме стоя, +30 кг к тяге, +40 кг к приседаниям. Дошел до чистого жима двухпудовки на 3 раза каждой рукой, без наклона

Ты мужик-то здоровый… Такие как ты бабам нравятся!

>>47454
А по мнению Аниме я - кривой кифозный микрочелик и жирный скуф, поднимающий веса исключительно за счет старческой окоченелости мышц.

>>47408

>Боюсь, что и 16 кг гиря будет мне тяжелой

Не бойся, бери 16.
И качай ноги и спину, если не сможешь поднять её над головой.
Ноги и спина + хват = основа силы.
>>47420
Обоссанный тут только ты, пидорашка.

>>47495
Анимэ, ты не думаешь, что тебе рановато давать советы?
Мсье Абзац

>>47566

>тренажер Сотского

Почувствовал себя старым, совсем не в курсе молодежного сленга, в наше время это называлось "двусторонний дилдо".

>>47569
Чет пукнул с твоего гомо юмора.

>>47570
Так используй тренажер Сотского, если проблемы с пропускной способностью твоего порта.

>>47578
Бля... Картинку перепутал и так обложался. Хорошо, что форум анонимный, а то б не пережил такого стыда.

>>47579
Не переживай, использование картинок это уже признак конченого деграданта, так что ты сильнее себя уже в этой жизни не опозоришь.

>>47420

>Он сколько уже тренируется по своим маняметодикам?

Вообще встает вопрос, как вообще можно не спрогрессировать за четыре года, банально раз в месяц накидывай блины на штангу и все, линейный но прогресс обеспечен

>>47584
Хуя ты приложил...

>>47592
Просто факт, никакой враждебности или субъективизма.

А ведь внатуре.
Четыре года - это 48 месяцев. По два кг в месяц накидывать - это +96 кг в упражнении. Уже сотку стоя жал бы

>>47564
>>47564

>Ноги и спина + хват = основа силы.

Что не так с этим советом, нпц?

>>47439
Бери сразу 16кг - в пизду полумеры. Даже, если она тебе покажется тяжёлой, это будет лучшим способом набирать массу. Сил махать ей у тебя точно хватит.

>>47566
С гирей хорошо проработаешь хват и предплечья, особенно, если будешь заниматься на время, а не в стиле фитнесс подходов по сколько там повторений

>>47623
Подписываться разучилось, p.c.? Ну и как ты хват наразвивало, занимаясь в перчатках? Какой у тебя в пизду хват если голыми руками гирю удержать не можешь? Я вот хват не тренирую вообще, у меня в три раза сильнее твоего.

>>47625
Все так, но меня конкретно тренажер интересует.
>>47623
Все так, великан. Просто, думаю, тебе не стоит давать советы.

>>47443

>И весишь 56 кг? Что-то тут не так.

Согласен, но организму это не объяснишь)
У меня из накаченого только руки и спина, крылья благодаря широкому хвату на турнике качнул. А так жира ноль, ноги - спички.
>>47443
>>47495
>>47624
Всем спасибо. В самом деле, если хочу 8кг гирю, то можно хоть с бутылей начать или бревен во дворе. Ну, месяц позанимаюсь, посмотрю на свой настрой, если запал останется - куплю пудовую гирю.

Привет друзья, нашел старую гирю на балконе 32кг, для меня реально большой вес, сам редко чем то занимался но сейчас есть мотивация, подскажите какие упражнения делать чтобы смочь эту малышку закинуть над головой?

>>47634

>занимаясь в перчатках? Какой у тебя в пизду хват

Могу задущить тебя голыми руками без перчаток, смертн
ый.
>>47638

>Все так, великан.

Так почему бы и не написать ньюфагу, если и ты со мной согласен, ммм?
Нелогично как-то, почитай-ка Гермеса Трисмегиста.
Может мозги проясняться - что вряд ли.

>>47887
Анимэ, ты туп как залупка.
>>47889
Техника деда - пиздец спине.
>>47878
Лучше купи себе гирю легче.

>>47887
Я прочитал Гермеса Глиномеса, там написано, что ты петух.

>>47907
Но ведь петух - ваш папа, это всем известно.
Читайте внимательнее, и не вашего любимого автора Глиномеса, а Трисмегиста.

>>47912
У тебя когда соревнование то? За неделю до них устрой себе пару легких трень в 60-70 процентов нагрузки и дня три отдыха перед непосредственным выступлением.

>>47914
20 мая, да я думал об этом, но я не рассчитываю на призовые места т.к. там будут ребята, которые по 120 повторений делают, что для меня космическая цифра. А раз уж я под сотку делаю и так то нет смысла пытаться выжать из себя еще максимум 5 повторений, тем более что соревнования чисто любительские. Поэтому я пока планирую тренить как и сейчас треню но день чисто отдыха сделаю перед соревнованием, ну максимум два не более

>>47878
Анжумання, турник, брусья, камни с реки меньшего веса, штанга/гантели/гири меньшего веса. Выбирай что тебе больше нравится.

>>47912
Ты бы лучше в дни отдыха устраивал себе пробежки. Основной упор гиревиков - это выносливость, то бишь кардио, и кросс у них в основе тренировок. От бега и стопы натренируются

>>47959

>стопы натренируются

Кек.

>>47963
Пошто кекаете, милый? Кекать это в прикреплённый тред

>>46213 (OP)
Гиряны, на шашлыки все поехали что ль?

>>48041
да хуй надеюсь хоть среди гиревиков социоблядей нет. Я сегодня тренил толчок 2х20 по 3 минуты 3 подхода темп 10, 1 подход с теми же гирями на скорость 1 минуту (результат 24 повторения) рывок 16кг 3 подхода по 1.5 минуты на руку, затем 1 подход с 12 кг по 1.5 минуты на руку ну и плюсом всякая подсобка но это не интересно.

Вот настоящий день победы, победы над собой !

По заветам моего семпая Анимэ работаем над своим боевым могуществом.

>>48105

>2х20

Анимэблядь, ты что ль? У вас в зале двадцатки есть?

>>48116
анимэ в жизни не сможет поднять две двадцатки и тем более так много раз

>>48142
Получается, абзацу под столом не один анимэ наяривает?

>>48155
Где там вообще про Абзаца написано, ты сам додумываешь, что ли?

>>48170
Да, додумал чет немношк.
У тебя две 20-ки? Какой фирмы взял?

>>48176

>в зале охуенные, соревновательные как на пике.

Что за зал такой модный?
Отличия соревновательных от простого чугуния есть?

>>48181
про зал ничего не скажу

ну а по гирям, по моим субъективным ощущениям в соревновательных удобнее дужка, как мне кажется более качественный просов руки получается. Кто то в треде еще писал, что плюс в том еще, что ручка гладкая, что тоже несомненно хорошо, но у меня и на домашних гирях не так уж и натирает.

>>48190
А по так называемой центровке? Рывок тренишь?

>>48105
Здоровый ты чел, Потомок Анимэ, аж завидно.
Молодец!
>>48176

>винилово-чугунная

Это что за гибрид?

>>48385
Чтобы перейти на уровень работы с 32 мне кажется тебе кг 10 набрать придется еще

>>48385
Чтобы перейти на 32, тебе бы сначала с 16 совладать.

>>48409
Тому отвечаешь? У этого чела вообще-то 100 толчков 24-ок или вроде того, было видео недавно. Это не потомок гигантов, просто похоже подписывается, рофлов ради видимо.

>>48414

> Тому отвечаешь? У этого чела вообще-то 100 толчков 24-ок или вроде того, было видео недавно. Это не потомок гигантов, просто похоже подписывается, рофлов ради видимо.

24 100 повторов вряд ли сделаю, самое долгое это на 4 минуты ходил с 2х24 - 32 повтора так что не знаю насколько дальше смогу пойти ну 40 точно сделаю мб 50, но дальше сомневаюсь
>>48407

> Чтобы перейти на уровень работы с 32 мне кажется тебе кг 10 набрать придется еще

зачем есть весовые категории в мс и мсмк до 60 так что вес не столь важен тут, хоть конечно и тоже определенный фактор играет

>>48385

>на самом деле пока не перешел на уровень гирь 32 я собой доволен не буду

Чел, 32 это профессиональный уровень. Все гиревики говорят, что там нужна соответствующая подготовка. Я бы на твоём месте даже не думал о 32, пока дц на первый взрослый не сделал.

>>48268
По центровке могу сказать я. У меня было 4 околосоревновательные разного пошива, соревновательные: heavy metal, уральские, еще какие-то неопознанные, плюс за границей вертел Елейку. Лучше всех вертятся уральские, просто вообще 0 усилий, подворотов и подкручиваний, просто расслабляешь руку и гиря летит вниз как надо. Всему остальному так или иначе приходится задавать начальное вращение, а то и просто "выкидывать" вперед.

>>48465
Гиревики говорят про ГС, в треде говорят не про ГС, делать полтора толчка с 32 и мнить себя машиной можно и без соответствующих подготовок.

>>48469
Ну ебанарот. Теперь придется покупать уральскую.
Алсо ты же не Иван Денисов?

Деанон Аниме:
https://vk.com/id321217702
Выложил видео с записью экрана, забыл замазать видимо айдишник в адресной строке.

>>48485
Не пойму, а где выложено видео то? В прикрепе нет. В та-треде, что ли.

Ебать, эта шпала точно травмируется не сегодня, так завтра. И СОЛИК будет в этом отчасти виноват.

>>48504
В ТА треде : https://2ch.hk/fiz/src/1933073/16521813956890.webm (М)

>>48505
Кто-нибудь объяснит нахуя ему винамп в 2022?

>>48583
А чем нынче модно пользоваться? Спотифаем?

>>48585
"Нынче" это 10 лет спустя как в каждом калькуляторе появился инет и все музыку онлайн слушать стали? Да чем угодно блядь, но точно не винампом.

>>48502
Это разве она?

>>48483
Если тебе не надо выдрачивать 200 рывков, то можешь и тем что есть обходиться, технику можно подстроить.

24кг на сайте уже 13к рублей стоит, пиздануться.

>>46213 (OP)
https://www.youtube.com/watch?v=keKpEbuEKEY
Оправдывайтесь, почему вы не можете пожать 76 кг одной рукой.

>>49006
Потому что нахуй нужно.

>>49009
А что нужно? 10-минутные извивания под разминочным весом? Лучше на велике покатайся пару часиков.

>>49006
Могу 32, мне хватает лол. Жать достаточно 50% от своего толчка. А толчок 120 это примерно максимум внатурашку.

Возможно ли достичь такой формы чтоб уверенно жать двухпудовку, имея вес около 70?

>>49051
Да, но зачем

>>49131
поясните за челика. чем знаменит, почему такой большой, почему так странно занимается

>>49133

>чем знаменит

Тем, что мемный поц.

>почему такой большой

>почему так странно занимается

Сам спросил, сам ответил.

https://www.youtube.com/watch?v=8Hec_cuA4vc

>>49133
Грек, 47 лет, бывший тяжелоатлет (рывок 180 толчок 210), многократно травмировался из-за чего не может нормально заниматься. Нереально силен в специфических упражнениях, удерживал 500 кг на сгибе локтей. Отожрался до двух центнеров. При всем этом обладает неплохой гибкостью в статике, делает вертикальные шпагаты.
>>49135
Сам ты мемный поц. А Кириакос уважаемый человек.

>>46213 (OP)
Посмотрел я гири в спортмастере, выбор широкий. Веса примерно от 4 кг до 32 кг. Протестировал гири вплоть до пуда, на нем и остановился. Довольно тяжелая для меня, при забрасывании приходилось придерживать рукой. Два раза ее отжал и поприседал с ней, помахал ей. Но сорвал спину, сразу не болела и не напрягалась вроде. Но в тот момент когда я пришел домой, она сильно заболела. Уже 4 день болит, но уже не так сильно, мажу анальгетиком и диклофенаком, проходит. Однако гирю я не купил, 3 тысячи рублей за чугун или что там под резиной находится, оплатить я побоялся.

>>49410

>гири в спортмастере

Нет спасибо, на озоне они на процентов 30% - 40% дешевле и плюс там уральские гири которые более универсальные для тренировок

>>49410
Бля я прочитал остальной твой пост, ебать ты, сорвать спину в тестовом осмотре гири, да и не факт что сорвал, мб спазм мышц просто произошел из-за того что до этого ничего тяжелее в жизни не держал, ну не верю я что от санной пудовки можно сорвать спину

>>49410
Ты в спине спазм словил, калич. Найди массажный ролл или набери тёплой воды в 2хлитровую бутылку и прокатай спину, улёгшись на неё. В районе от копчика до рёбер позвоночником не катай, слегка сместись под углом вправо на правом боку и влево на левом. На особо больном месте задержись и прокатывай медленно. Потом растяни по методике из этих видео
https://youtu.be/Sux5jC89GOo
https://youtu.be/KLbwwR0zuMA
https://youtu.be/60jaAB668NQ

>>49426
Ей богу ты заебал уже с этой пидоростической хуетой, то что он словил спазм это следствие что его мышцы слишкм слабые, какие блять растяжки, ему тренироваться надо, вот реально иди в /ga/ обсуждать свои йога практие по растяжке и прокаткам

>>49421

>до этого ничего тяжелее в жизни не держал

Ну как тебе сказать, при самих приседаниях больно не было. Махать тоже не особо тяжело было. А про таскать, так я тумбочки и матрасы таскал и никакого спазма не было.

>>49429
Ты жопу не подставляй и никто тебя ебать не будет, петушара

>>49440
Ебать, агрессивный пидорас, не боевой хоть?

>>49421
Дурачек ты.

>>49497
Как переходить с 16 на 24? Для гири есть что-то вроде strengthlevel? Или тупо взять первые нормативы из поисковой выдачи и идти по ним?

я пожал пудовку 20 раз обеими руками, потом сразу смог полуторку на шесть правой и на два-три левой пожать

>>49437

>я тумбочки и матрасы таскал

Матрас наверно целых 3-4 кг весит, а тумбочка все 5, да?
Тренируйся пока матрасом, рано тебе гирю ещё.

>>49441
Именно что агрессивный йог-пидорас, даже страшно представить иные грани его таланта.
>>49511

>на шесть правой и на два-три левой

Советую делать сначала слабой рукой, если не хочешь увеличить диспропороцию.

>>49586
Пидорас здесь только ты и твой протык

>>49559
Тумбочка 40кг весила, что за чепуха, и это точно знаю, спрашивал когда был на отработке. А вот матрас полегче, килограмм 20 - 25.

>>49797

>матрас полегче, килограмм 20 - 25.

В матрасе металлическая стружка вместо ваты?

>>49971
и чего? и что?

Вопрос к уважаемому йогу. Гуглил упражнения для гибкости плечевого сустава, нашел такое https://www.youtube.com/watch?v=py87kKvmKOk
Можно вообще развить способность это делать? Или дано единицам? Я попробовал, могу отвести руки за голову где-то сантиметров на 20 назад, а дальше они тупо не идут. Лежа вообще не могу. Это безопасно? Или сдуру можно сустав сломать. Может, есть какие-то упражнения попроще чтобы постепенно к такой подвижности придти.

>>50011
А, отбой, кажется получилось. Просто надо было палку держать поближе к телу и сгибать руки в локтях. Не так эффектно как на видео, но принцип тот же. Буду делать.

>>50046
че так мало приседаний. ты калич? это как с пустым грифом приседать - можно бесконечно делать

>>50049
Мне хватает, чтобы тонус держать, постепенно буду наращивать. Да и мастер спорта Трусонюх предупреждал, что грань перекаченной жопы уже опасно близка.

>>50011
>>50012
Возьмись так широко за палку, чтобы получилось сделать полный проворот плеча, не сгибая руки в локтях. Делай 10 повторений. Это упражнение из разряда динамической растяжки, разминочное. Постепенно старайся браться за палку уже.
Пробуй также это же упражнение в глубоком приседе.
Чтобы лучше растянуть плечи - делая проворот от живота к спине, остановись там, где почувствуешь максимальное натяжение, - скорее всего, где-то над-позади головы. В таком положении начинай делать наклоны корпусом вправо и влево.
Также делай то же самое в глубоком приседе.
Это типичное разминочное упражнение штангистов.

>>50011
https://youtu.be/8sud3Ep1rBE
Собака мордой вниз - лучшая асана для раскрытия плечей. Если не можешь в ангельский, в туториале говорят:
- усилие в ладонях направляй в место между большим и указательными пальцами
- делай усилие, пытаясь провернуть бицепсы наружу
- грудью тянись к бёдрам (шея расслаблена)
- не старайся сразу выпрямить ноги, можешь их согнуть - главное, чтобы спина не скруглялась

>>46213 (OP)
Гиреанончики, подскажите, как перейти с гири 24 на гирю 32? Уверенно жал правой рукой 24 кг на 12 раз, решил попоробовать 32 и немножечко удивился. Так в принципе норм толчки получаются. Собственно вопрос, как подойти непосредственно к строгому жиму гири 32?

>>50172
Жми 2 24-ки, пожмешь обе на 10 раз, пожмешь 32 одной рукой на разок.

>>50197
Ты ебобо?

>>50200
Нет, а что?

>>50202
Как жим двух 23 поможет в жиме одной 32? Сказать нечего?

>>50226
Разовьет силу дельтовидных мышц. Когда вы жмете две гири, невозможен отклон корпуса, как при жиме одной. Что делает упражнение сложнее и лучше развивает плечи. В жиме самое сложное это нижняя часть амплитуды, где на плечи приходится вся нагрузка. Поэтому швунг намного легче жима, что позволяет вам за счет подседа передать рукам часть импульса и пройти эту самую нижнюю часть амплитуды, а дальше вы задействуете трицепс и дожимать легче.

>Как поможет

Мне помогло, поможет и вам.

>>50226

>Как жим двух 23 поможет в жиме одной 32?

Тем что при жиме двух полуторок ты вынужден больше чуть более включать руки и меньше задействуешь мышцы спины - не можешь выворачиваться и читерить. Жать две гири гораздо сложнее одной по этой причине.

>>50229
>>50230
Ладно, убедили, посоны.

Но я все равно считаю, что от швунга 32 результата будет больше.

>>50235
Главное, чтобы пупок не развязался

>>50268
По телевизору говорят, что асимметричные баллистические упражнения положительно влияют на баланс и подвижность. А порваться можно и на тренажёрах.

>>50268

> безопасно ли скручивание туловища

Тот факт, что это происходит на "автомате" то думаю что это естественно и безопасно, да и рывок по сути делается с тем же самым скручиванием, а со спинами гиревиков все нормально

>>50268
>>50273
>>50287
Поясню немного. Я лично считаю, что ассиметричные упражнения - топ. При односторонних махах я старался провернуться, чтобы скрутить позвоночник. Однако в инторнете встретил мысль, что при односторонних махах надо держать корпус прямо, потому что скручивание позвоночника особенно с большим весом может негативно сказаться на здоровье.
Далее посмотрел технику выполнения маха и рывка от топовых ютюб гиревиков и понял, что многие из них это сильное скручивание не делают.

>со спинами гиревиков все нормально

Далеко не факт.

>>50297
А в чем смысл скручиваться? Ведь именно стабилизируя это ассиметричное натяжение ты прокачиваешь спину и получаешь те самые плюшки ассиметричных упражнений в виде координации, баланса и прочего

>>50268
А зачем скручивать туловище? Что это тебе дает?

>>50378
тред не читай
а
сразу отвечай

>>50172

Бери 32 толкай и медленно опускай контролируемо Толкнул медленно опустил

С каждой тренировкой старайся меньше и меньше действовать ногами переходя в жим

Самый легкий способ с ограниченным оборудованием

>>50451
Абзаце-кун, что думаете про тренировки Блудиса с кувалдой?

https://www.youtube.com/watch?v=Aej1y_eLcg4

Йог молодец. С тех пор, как я начал ежедневно раскатывать спину на ролике, по его совету, боли под правой лопаткой бывшие ранее регулярными у меня практически прошли. Серьезно, уже и не вспомню, когда болело последний раз, наверное в прошлом году. Так же я почти научился ложиться в спящую позу Алмаза горизонтально, раньше у меня только голова была на полу либо колени сильно, отрывались, сейчас я же я лежу уже лопатками, а колени где-то сантиметрах двух от пола, не высоко. Просто делал так каждый день в течение может двух месяцев. Могу из положения лежа закинуть ноги за голову до касания ступнями пола, раньше не мог.
Теперь нужно работать над подвижностью плеча. На днях пробовал выяснить свой максимум в жиме с груди из приседа, это упражнение для меня адский пиздец, особенно тяжело дожимать, когда штанга уже на пальцы скатывается, при этом ступни отрываются от пола с внешней стороны, а спину пронзает боль как будто меня режут ножом вдоль лол. Гибкости очевидно не хватает, с точки зрения силы вес-то смешной. Эти 30-35 кило в жиме стоя я вообще не чувствую.
Еще купил на днях резинку для подтягиваний в спортмастере, 30-45 кг. В подтягиваниях она мне особо не помогла, ну сделал на 4 раза больше чем без нее, так себе в общем. Но лицевые тяги ко лбу сидя это самое то, хорошо чувствуется нагрузка, добавлю в разминку.
Еще для улучшения стабильности ног в приседе можно укреплять ягодицы, делая разведения ног в сторону. Здесь правда жесткость ленты для меня уже недосточна, с двойным обхватом затруднений не вызывает. Но все равно в целом вещь хорошая, не пожалел что купил. Хоть и стоит тысячу рублей.
Но там сейчас всем дают бонусы до 30 мая, 4 тысячи рублей суммарно, ими можно покрыть до 30% каждой покупки, что я и сделал. Так что кто хотел что-то купить в этой сети, покупайте.

Купил еще кстати те самые мемные тренажеры для разгибателей пальцев которые Абзац хвалил. Ну такое. Практической пользы конечно никакой не вижу, не могу представить ситуацию где надо будет мощно растопырить ладонь чтоб все офигели. Но как профилактика артрита сойдет наверное. Можно делать в перерывах между подходами, чтобы сконцентрироваться, например.

>>50542
че за тренажор

>>50542

> которые Абзац хвалил.

Я бы на твоем месте только к похвале алкоголя от Абзаца прислушивался.

>>50570
Абзац много раз говорил что не пьет вообще. Это дед вон пивососит по 6 бутылок за вечер, чем хвалится сам. А то что Абзац алкаш придумали из-за его стиля общения. Я думаю он просто слегка шизик, но нн алкоголик точно.

>>50573
Двачую. Люди тупые, вот и решили, что Абзац алконавт. Он мне недавно писал, что пил бутылку золотой бочки год назад лишь одну.

А дедан да, он любит накатить.

>>50577

>Люди тупые, вот и решили, что Абзац алконавт.

Логика уровня абзацеподсоса. Любому здравомыслящему внимательному человеку видно, что словесные поносы у мсье Абзаца удивительным образом совпадают с пятничными и субботними вечерами.

>>50579
Так же он безработный бизнесмен. Что ему мешает квасить 24/7 по такой логике?

>>50579
Да? Надо проследить.

Мне просто Абзац видится эдаким, СТРАННЫМ качком, ну такие мужки приходтя иной раз в качалку в растянутых трениках, потом пахнет, вот это вот все. Могут делать всю тренировку, какую нибудь рывковую тягу, хотя понятно, что они не участвуют в соревах, ибо лет 35-55.

Но такие мужики, часто реально сильны.

Вот Абзац мне таким и видится. И такие люди именно что не алкаши. У них, как бы есть стержень, характер, но не хватает вкуса и какой то гуманитарной развитости, что бы быть уж точно достойными мужами.

>>50587

>СТРАННЫМ качком, ну такие мужки приходтя иной раз в качалку в растянутых трениках, потом пахнет, вот это вот все. Могут делать всю тренировку, какую нибудь рывковую тягу, хотя понятно, что они не участвуют в соревах, ибо лет 35-55.

Точь-в-точь описал персонажа из моей качалки.

>И такие люди именно что не алкаши.

С чего ты взял?

>>50593

>С чего ты взял?

Вот ты доебался. Конечно я не могу сказать уверенно на сто процентов, да и вообще, люди разные. Я примерно про типаж подобный, в общих чертах. Выглядят как алканы-бичи, могут жить одни, в хате срач и совковый ремонт (Абзац, кстати упоминал это), но при этом не пьют, не котируют всякие суши, такие, совковые люди. Могут читать всякую не особо популярную литературу, типа сочинений партийных деятелей. В Магазин ходят с авоськой.

Если помладше, типа Абзаца, то это спортивный костюм с полосками (мне тоже например 35 но я это уже в жизни не одену), может быть собака бойцовой породы, отсутствие тачки, тоже книги, но уже скорее шизовая хуйня про чорное солнце, или рептилоидов, при этом понятие о каче либо тоже совковое, (ну ттут это в плюс), либо голубочкино-билдерское ЕШЬ СМЕТАНУ И КАЧАЙСЯ, штаны бананы на тренировке, вся хуйня.

Да ты заебал, я про примерные вещи.

Ну ты заебал, я примерно говорю.

>>50602
Не, я не пью Сейчас вот обнаружил, что из еды, только каша пять злаков, сливочное масло и пара котлет. Я вам скажу очень мерзско есть кашу с маслом, солью и приправой хмели-сунели. Хочется каким нибудь сладким напитком запить этот жирно пряный вкус злаков. А у меня только чай без сахара.

Я тут подумал, а что если у них там Секта Последователей Абзаце-куна, они там про двач не знают, кроме Валеры-Аниме, и он типа как пророк Моисей заходит в физач, получает скрижали знания и потом они, как и положено немощным верунам, все искажают и упрощают, в итоге там целый табун школьников годами по полу катаются с гирей и не могут накачатся. Но вера их в Слово Абзаца сильна и они не отступятся в своем идиотизме. И гонят на тех, кто по науке занимается.

>>50605
У тебя, похоже, дефицит витаминов и минералов в организме раз о таком фантазируешь.
А каша 5 злаков действительно кал. Крупнозерновой овес - наше все.

>>50608
Действительно кал - твой папа.

>Крупнозерновой овес - наше все

Выебоны-выебончики.

Каша пять злаков хороша, просто я ее обычно ем со сгущенкой, или с фруктами, или с медом. А не с маслом и травами.

>>50609

>пишет о том, что ест мерзкую кашу

>бомбит от того, что мерзкую кашу называют калом

Я сначала подумал, что ты - стекломойный, а ты, оказывается, сиротка. Земля тебе пухом, долбоеб.

>>50611
Ты дурачок, или с утра потолстить пришел? Каша пять злаков - топ. Не понравилась каша пять злаков в сочетании с приправами и солью. И я не говорил, что она кал, я говорил, что мерзско есть, да и то преувеличил, скорее баз аппетита.

Вот зачем ты все извратил, влез со своим мнением.

>>50541
Боль при жиме из приседа в спине где? В грудном отделе?

>>50600

>спортивный костюм с полосками

>отсутствие тачки

>тоже книги, но уже скорее шизовая хуйня

>понятие о каче совковое

База, literally me.
>>50605

>заходит в физач, получает скрижали знания

Лол, изумрудная скрижаль, Абзац-Трисмегист. Все же, у Аниме слишком много самомнения и как следствие самодеятельности. Если бы он занимался строго по слову Абзаца, уже бы весил сотню (ну или хотя бы за 90, в зависимости от того какой у него реальный рост) и жал бы стоя примерно столько же. За 4 года вполне реально, тем более учитывая юный возраст и кучу свободного времени для восстановления. А не катался бы с гирей как колобок.
Я видел кстати подобное упражнение для укрепления кисти, типа армреслинга с гирей, вот такое да, делают - гиря кладется на бок и берется за душку, с упором локтя.
>>50614
Да. У меня небольшой кифоз грудного отдела. Из-за этого при фронтальном приседе в нижней позиции спина искривляется в ебучий горб как у Кваземодо, ну и при жиме с груди в седе соответственно тоже. Как не пытаюсь распрямить спину, ничего не могу сделать. Обычно я могу свести лопатки и спина будет прямая. При обычном приседе, оверхеде и жиме соца проблем со спиной нет. Я снимал на телефон, в обычном седе спина ровная. А вот когда штанга спереди лопатки очевидно не сведешь.
Ну я кидал видео уже, вы думаю поняли кто я, подписываться уж не буду, чтобы не раздражать никого.
Раньше еще бывало когда идешь домой в конце дня, даже с легкими пакетами, начинали ныть мышцы под правой лопаткой. Сейчас этого почти нет, я раскатываюсь на полу и потом кладу ролик примерно под это место, под середину лопатки, опускаю голову вытягиваю руки и лежу так 3-4 минуты.
Еще я пару месяцев делаю сидячий гудморнинг с 10 кг грифом, сейчас могу лечь всем животом на скамью. Т.е. гибкость вроде уже нормальная становится, но вот как горб убрать, без понятия. Летом я уже решил, пойду в платную секцию ставить технику, возможно там мне что-то скажут еще.

>>50542

это не для мощности а для устранения перевеса сгибателей когда тренеруешся с экспандерами жескими Эти штуки в том числе увеличивают прогрессию в самих сгибателях

>>50635
Ну как мышцы антагонисты короче, чтобы не было гипертонуса сгибателей и укорачивания сухожилий и т.д. Идею понял, в целом.
Я и сгибатели особо не тренирую, хотя накупил эспандеров, у меня их штук 5. Какое-то время тренировал, потом забил. Для удержания двухпудовки в 10-15 рывках у меня сила хвата уже достаточная, а тяжелее гирь у меня нет и не будет думаю уже, зачем. У меня сила где-то уровня КОК2. Красный торнео 6 раз каждой рукой максимум был, черный до параллели только закрывал. Бате как-то дал синий торнео, у меня он не чувствуется вообще, хоть 30 раз могу сделать. А отец только пару раз закрыл, с видимым напряжением. Хотя по меркам рядовых людей он не слабый нихуя мужик, дрова нормально колет и т.д. , лучше меня.
Хват для жизни и даже для силового спорта думаю переоценен. Условный КОК3 думаю нет потребности закрывать вообще никому.

>>50638
красный торнео легкий это не кок 2

Кок 3 обязательно в силовухе закрывать так то

Хват очень ограничивает Тк в любом упражнении если вылетает хват то вылетает сила всей кончености

я с этим еще в армии столкнулся когда ящики таскали пальцы вылетили и все Тока лямка помогла из ремня не получить лещей типа за отлынивание от работы

когда пльцы вылетели ты уже не ечго не можешь что бы ты не делал и какой бы сильный небыл обще физически А в быту пальцы вообще основа тк ты таскаешь неудобные предметы они не тяжелые сообо например стиралки и пр Но вся нагрузка там ложится на пальцы Почему обычный человек и не может эт поднимать токьо в 2ем

В борьбе любой то же самое цепкость Прилепился к одежде и пр и все

Да даже удержание пистолета и пр что бы не выхватили не выбили то же самое

>>50638
ну и не забывай первое представление о человеке формирует рукопожатие

когда кисть сильная это чуствуется даже не сжимая руки

В плане дров Дрова это больше про пиведение отведение кисти и умение работать массой как раз в удар Сам топор то он не тяжелый и много сил не требует в плане пальцев тех же

>>50645

>когда кисть сильная это чуствуется даже не сжимая руки

Это правда... Когда мне девочки руки жмут - постоянно ноют что им больно стало, хотя я вовсе не сжимаю, такая-же сила сжатия как и с парнями.

>>50644
Абзаце-кун, что вы думаете касаемо перчаток? Я их постоянно ношу на тренировках чтоб излишне пальцы не нагружать - т.к. делаю отдельные упражнения на них по типу прогулки фермера и 20-ти литровки ношу домой и в зал.

>>50649
Почти любой человек без ожирения может секунд 15 висеть на одной руке, хвату твои 20-литровки до пизды

>>50644

>красный торнео легкий это не кок 2

Красный это в точности кок 1.5. А черный между 2 и 2,5.

>в любом упражнении если вылетает хват

В ТА все и так делается хватом в замок, там не вылетит. А обычный качок может просто лямками пользоваться и все.
>>50645

>формирует рукопожатие

Ты хочешь это рукопожатие максимально неприятным сделать для человека? Так для этого есть техника специальная, там сильным даже особо быть не надо. Просто давишь в определенное место чтобы у человека костяшки среднего и безымянного пальца сместились, и ему будет очень больно. Вопрос только, зачем.

>Сам топор то он не тяжелый

Да понятно. Батя сам не спортсмен. В школе у него вроде был первый разряд по плаванью, но это было хуй знает когда, в начале 80-х вроде. В детстве видел как он жмет пудовку на попа десять раз. Думал, пиздец он сильный. Сейчас конечно вырос и понял насколько это хуйня.

>>50649

>пальцы не нагружать

Ты же в курсе, что тренируя хват, ты тренируешь мышцы предплечья, а не сами пальцы? В курсе же, да?

>>50654
Да.

>>50651

Черный это примерно 2.5

+ в целом они разные даже одинаковые Тк подерженные послабее становятся

у торнео там проблема первоночального жима у него пружина в пружину упирается знаю Может щас пофиксили хз

Я пробывал в спортмастере я бы сказал неприятнее 2.5 шло

>>50654

пальцы так же тренеруется В пальцах так же и сухожилия и маленькие мышцы

Если ты тренировал должен знать как ночью болят жужжат пальцы потом изза перегруженных сухожилий

>>50655
Что тогда значит "нагружать пальцы"? Что с ними происходит-то? Они вообще никакой нагрузки не испытывают, я не понимаю, о чем речь. Только не пиши мне опять что я мало тренируюсь, у меня тоннаж больше твоего раза в 3.

>>50659
А, это опять ты, получелик...
>>46663

>Надоело всё объяснять тебе, не пиши мне больше.

>>50659

причем тут тонаж твой

ты путаешь выносливость и силу

Что такое нагрузить пальцы Ну возьми расширитель на турник повесь и на 1 руке повисни Мало еще гирю в другую руку возьми

Ну и в станвоой тяге отлично люди знают как ебет пальцы В 100 проц человека ограничивают пальцы в тяге всегда

П отому разные Холлы и тянули в лямках

>>50662

>Ну возьми расширитель на турник повесь

Я знаю, как тренировать пальцы. Речь об обычных тренировках, не с аксель грифами, не с подниманием булыжников, с обычной штангой и гирями. И вот в этом случае, никакие перчатки не нужны.

>>50659

я как тянул например 298 без лямок

Я лекопластырь наклеивал старая тема на ряд пальцев что бы не срывался хват замковый + магнезия

Просто прямым хватом без замка без магнезии такое потянуть это = пальцами камни дробить

Даже просто в замке без лейки у меня бы сорвались пальцы тк генетичсеки коротковаты это недостаток мой

>>50664

так перчатки наоборт утяжеляют подъем и даже увеличивают нагрузку на пальцы ты че

Изза низ диаметр расширяется исскуственно

>>50668
Жесть, реально?! Значит с перчатками вредно тренироваться?.. Или наоборот хорошо т.к. пальцы станут адаптивнее?

>>50670

хуево тк рука не привыкает к боли

не сдирал кожу на руке в хлам не атлет

нужно уметь терпеть боль только тогда можно считатся спорстменом

>>50666

>Я лекопластырь наклеивал старая тема

Сейчас в ашане есть эта лента кинезионная, стоит 120 рублей моток что ли, на днях видел.

>пальцы тк генетичсеки коротковаты это недостаток мой

Че ты наговариваешь на себя постоянно. Ты вроде писал что у тебя 8-8,5 сантиметров средний палец. Ну, у меня где-то так же. Мне в жизни никто не говорил что у меня ладони маленькие, наоборот вроде чуть больше среднего.
>>50672

>нужно уметь терпеть боль

Лол, ты это говоришь педику который штангу на трапецию положить не может, потому что видите ли неприятно, и становую не может сделать, штанга больно по ножкам скребет. Пиздец, китайские девочки 9-летние нормально со штангой на спине приседают без всякой хуйни, еще и по 60-70 кило что больше их веса собственного в 2 раза почти.

>>50675

у меня ладони крупные пальцы маленькие

не 8.5 8.3 скорее

Это короткий палец Нормальный средний палец 9.5 где то

На пальцы многие жаловались тот же Алексеев мечтал пальцы Ригерта заиметь тк у него бомбило жопу по этому поводу

>>50677
Ты их с внутренней стороны замеряешь до сгиба или с внешней? Если с внутренней 9,5 это гигантизм, объективно мало у кого настолько большие руки.
У Лу Сяоцзюня кстати короткие пальцы. Ему не помешало с весом 80 кг 180 поднять в рывке.

>>50675
https://youtu.be/bgRih1_fCF8?t=142

вот смотри Акимбо и Дацик кисть пальцы неудивительно чт Акимбо в Арме очень сильно тащит

>>50683
Так акимбо борец, у него и должны быть сильные пальцы

По поводу тренировки хвата, какое самое топовое упражнение для этого, но только одно, что бы поделать немного в конце трени, вот думаю немного делать походку фермера с блинами 20кг а сами блины удерживать щипковым хватом, либо становую тягу с небольшим весом удерживая штангу за блины (тот же самый щипковый хват) че думаете ?

Параграф, как увеличить толщину запястья?

>>50687

сила пальцев растет с боьшим весом с маленьким ты прсто их выносливость тренеруешь сила тут не причем

Так еж ка кты можешь взять экспандер легкий и лрочить его по 100 раз это не чего не убдет растить кроме выносливости

В становой тяге у тебя на бальшом весе уже на 3 подходе пальцы начинают скулить и разжиматся

Потом они длительно болят слабнут и когда восстонавливаюстя становятся сильнее ощутимо раз за разом Главное терпение

Но потенциал все равно у всех разный

Я напримр совневаюсь что я каким то чудом смог бы свыше 380 тянуть без лямок

Аниме у тебя сколько длинна пальца среднего? И кисти в целом

у меня где то 8.3 на 19см

я знаю что боьшая кисть с пальцами пимкерно

10см на 23см

>>50697
Средний палец 11см, кисть не мерил - но тоже большая...

>>50699
Запруфать сможешь, вместе с линейкой?

>>50698
У меня кисть ровно 20, от начала запястья до конца среднего пальца, с внутренней стороны. Средний палец 8,5. Т.е. у меня пальцы еще короче твоих относительно ладони, а я об этом даже не знал. И мне силы хвата всегда хватало. Придумал, короче, себе проблему.

>>50634
Вот тебе ещё несколько асан:
- собака мордой вверх: из положения лёжа, располагая ладони под плечами, выжимаешь корпус. Ноги опираются на пол только верхними поверхностями ступни (пола касаются только они и ладони). Делаешь несильный пробиг - старайся не прогнуться в позвоночнике, а раскрыть грудь, раскрыть плечи, увести их вниз и назад, напрягаешь ягодицы (ступни на ширине плеч или даже шире), даёшь ключицам растянуться, голову усилием шеи тянешь назад
- введи в рутину переход из собаки мордой вниз через планку (руками толкаешь себя от пола, практически скругляешь спину, подкручиваешь копчик) в собаку мордой вверх (в таком виде оставайся на пальцах ног)
- про мостик ты уже знаешь
- поза лука (или как у нас в детских садиках и секциях гимнастике - лодочка)
- падахастасана: ноги на ширине коврика (шире плеч), подсгибаешь колени, уходишь в наклон, прижимая нижние рёбра к бёдрам (и больше их не отрываешь), руки засовываешь под ступни, чтобы пятка была между вилкой между указательным и средним пальцем), сгибаешь руки и уходишь головой между ног, пытаясь распрямить ноги. Руки пытаешься согнуть сильнее, локтями уйти вперёд и навстречу друг другу, корпусом вниз и головой между ног. Асана активная. Раскручиваешься, сначала согнув ноги, а потом вытаскиваешь руки и аккуратно распрямляешься.

>>50702

ты ебанашка ?

ты еще фото кинь в моаденчестве и скажим почему он не гигант

Он тут ребенок очевидно У меян вон в доме Серега живет вместе Арбузы пиздили в детсве

Так блять он то же в 13 лет не 205см был как щас максимум мож 180

Да и высокие люди зачастую даже чуть дольше остальных растут тк уних даже позже половое созревание наступает

>>50709
Это 9 класс, 15 - 16 лет, основной рост уже произошел, я сам после 16 не рос уже

>>50705

бляяя хватало силы для чего

220 кг хватит силы на 55мм грифе поятнуть как Сарыче делал с длинными пальцами

Я от 150 например охуевал на 55мм даже на пиках силы пальцев

>>50712

блять на видео его глянь и на фото он выше дверей Это типичный 2 метровый чел

Я 2х метровым людям где то по по губу макушкой

>>50712

посмотри даже в зале Если в нем 180см скажем то че у них там зал карликов по 155см ростом

а бабы у них там сколкьо 130см ростом

>>50715

>блять на видео его глянь и на фото он выше дверей

А я дома все время головой о дверные косяки бьюсь, а сам 178, просто дом какие то карлики строили

>>50717
Хуеплёт, ты когда видео прыжка на диван с двумя двухпудовками запилишь? По пиздобольству скоро аниме обгонишь!

>>50707
Сохранил, спасибо. Буду делать.

>>50704
Держи. За туман извините!..)

>>50709
Это вообще не я на фото а мой знакомый Славик. Меня нет на ней т.к. я не ходил в ту школу, хз где местные шизы нашли её.

>>50727

>лента вкривь-вкось лежит дугой

>общая длина ладони 21 см

Ну и на кого ты выебываешься? У меня 20 см рука, т.е. такая же как у тебя. Дай угадаю, ты пальцы с внешней стороны замерил? По твоему же фото видно что 9 сантиметров средний (21-12), а не 11. Т.е. у тебя палец на полсантиметра больше моего, поздравляю. Гигант уровня /б/.

>>50720

бля сказки не говори у тебя рост всего на 3см выше среднегор У меян 180см я не куда не бьюсь почему то головой

Тк это еще рсот в стандартах

190см другое дело

Или ты в Землянке живешь

У миеягн квартира с низкими птолками и то проблем че то нет

>>50732
А я не в квартире а частном доме живу, и дверные проходы в нем карликовые, да и потолки низковаты, я с легко прыжка могу рукой до потолка коснуться, я это к тому что фотография на фоне дверного проема не показатель роста

>>50734

>легко прыжка могу рукой до потолка коснуться

Я тож кстати, при чем обеими руками и всей ладонью. Хотя потолки 2.65 в квартире. Так что у тебя наверное просто хороший прыжок.
>>50736
Ну разница в его пользу, только вот он слабая чмоня которая пудовку еле жмет, не опуская до конца, а я жму двухпудовку чисто каждой рукой. А Лу вообще 180 кг над головой держал своими микропальцами. Смысл на этот потенциал надрачивать, если реальных результатов он не принес еще (и не принесет)?

>>50740

Блять я тебе пояснил он будет сильне многих

Все что ему надо набрать массу кг до 120 и набрать парвильно делая прсиеды и пр развивая общую силу до больших значений

Он и 200кг писедать будет когда станет сильным Это он хуйней просто страдает зачем то с гирей по полу катается

че делать я сказал Начать хотя бы прсото без веса писедать потом с путсым грифом и четко все делать Потому что дорогу осилит идущий

Я бы анимэ дал совет купить штангетки, может хоть научился бы делать нормальный присед а не жалкое плие, я сам щяс вообще не представлю свои тренировки без штангеток

>>50745
Штангетки научиться приседать не сильно помогут. Ну я в штангетах занимаюсь щас adidas powerlift 4 (хотел ромалеос сначала купить как у Кларенса но они 20к нахуй стоят, в пизду их), так я и босиком могу нормально сесть без butt wink'а довольно низко. В тред занятий дома кидал фотку. Штангетки просто дают поддержку, но это для больших весов, с 50 кг и в кроссовках можно приседать. Габриэль в тапочках 180 приседал вообще, в пляжных. Пикрил еще смотри.
Алсо, у меня паркет деревянный, когда делаешь рывки и взятия ебать грохот стоит, как из пушки стреляют. Подошва жесткая очень.
В абибасах еще кстати подъем небольшой, 1.5 см. У Рибока и Найка 2.5 обычно.

>>50751
Отвалилась фотка

>>50751
Я в целом тоже могу босиком чуть ниже параллели садиться, но это вообще не то, я теперь не могу представить свой присед без штангеток, тут уж ничего не могу поделать с собой

>adidas powerlift 4

Я такие хотел взять, но как то они подозрительно мало стоили на вайлбересе, подумал что паль и взял российские сабы паверлифт которые после заварушки на украине подоражали уже на 1к, вовремя вложился

Параграф, в каком виде спорта самые сочные бабы? Прыжки с шестом?

>>50858

да в спорте сочных нет или очень мало Там уебищные бабы в основном как по мне Опять же дело вкуса каждому свою дырку

https://www.youtube.com/watch?v=IAr5YhyaLKI

вот охуенная тетка Не прсото так он аподписоты и фанатов набрала Инстошлюствуя

>>50743

>потом с путсым грифом

Думаете это имеет много смысла? Я раньше пробовал с пустым грифом приседать но забил т.к. плохо получалось. Сейчас после приседаний плие и тяг вроде техника получше стала... Наверное оптимально будет каждый день с пустым грифом на технику работать - и потом веса на него начать накидывать когда до автоматизма движение доведу, а пока плие и тяги.

>>50945

>каждый день с пустым грифом на технику работать - и потом веса на него начать накидывать когда до автоматизма движение доведу

А что мешает доводить до автоматизма движение занимаясь с весом? Сразу и начинай докидывать.
Первая тренировка пустой гриф 6, 6, 6
Вторая тренировка гриф 8, 8, 8
Третья тренировка гриф 10, 10, 10
Четвертая тренировка гриф + 5кг, 6, 6, 6
И т.д.
Как раз, пока на свой примерный рабочий вес выйдешь, и отработаешь технику.

>>50952
У меня все грифы в зале по 10.

Анима, вся сила в ногах. Там самые большие мышцы во всем теле. В тяжелой атлетике движения начинаются с ног, в единоборствах тоже. Везде. Сюда же спина. А руки - просто канаты, которые передают импульс

>>50958
Все так. Тренировочный план здорового человека это 80% объема на ноги, 15% на спину, 5% на плечи. Так должно быть. И приседать нужно каждую тренировку обязательно.
При этом обычный присед лучше чтобы был в два раза чаще фронтального.

>>50982
При чем тут это? Что, обычным людям не надо качать руки, грудь?

Только чемпионам?

Ноги разумеется нужно развивать, но не в ущерб всему остальному. Как в обычном состоянии ноги превосходят руки, так же они превосходят и в тренированном виде.

Сидите, такие типа ебать умы. И кому советуете? Чушку, которому похуй вообще ваши советы, ему дай только хуйней пострадать.

>>50991

>При чем тут это? Что, обычным людям не надо качать руки, грудь?

Верх, конечно, нужно, но упор на ноги. Что касается конкретно рук и груди, то я сторонник полного отказа от изоляции на руки, а грудь лично воббще считаю неэстетичной и малополезной мышцей. У большого числа кочек, которые не заморачиваются с изоляцией, она слабо растет, что как бы намекает на ее полезность.

>так же они превосходят и в тренированном виде.

Калистеников видел? Это когда ты подтягиваешься на одной руке, делаеш планши-хуянши, но обсираешься на приседе с 60 кг.

>>50977

>Посмотрел бы я на того мудака, который качает 80% ноги, 15% спину и 5% плечи.

Пожалуйста, мне жалко что ли? Смотри, я и сам каждый день на него смотрю, для мотивации
https://www.youtube.com/watch?v=chHNX5YCMAc

>>50995
Про изоляцию согласен. Я тоже не делаю ее ни на руки, ни на ноги.

>Калистеников видел?

Я о том, что если ты приседал 60 и жал 40, то при приседе 180, ты жмешь 120, ну плюс-минус акцентирование на вид деятельности.

А у тебя выходит какой то мутант, с ногими титана и руками веточками.

>>50996
Да? Это прям его данные, от него взятые? Или ты так, примерно почувствовал? Он конечно крутой атлет, спорить не буду.

Не хочу срач раздувать, сразу говорю. Это такой спор, типа кому что нужно.

>>50996
И как же он жмет 185кг?

Я думаю, все таки он качается нормально, и в жимах и в тягах и в приседе.

>>50999

>Да? Это прям его данные, от него взятые?

В одном из Q&A, не помню в каком, он говорил что по объему 80% его тренировок это приседания.
Он еще выкладывал свои тренировочные планы, могу поискать скинуть. Там в каждый день 2-3 упражнения и каждое либо 15 синглов либо 10 подходов по 3, что-то такое короче ебанутое.
>>51001
Тут история интереснее. Он несколько раз тренировал жим лежа по известной программе, с перерывами в полгода-год, каждый раз увеличивая там на 10-15 кило или типа того. Вообще до тяжелой атлетики жим лежа у него уже был охуенный, он 14 летним пиздюком жал 90 на 8 раз что ли, это когда еще толчок у него был 45 кг и присед 70.
Потом он забил и жим лежа не делал очень долго, т.к. тяжелоатлетам его делать нельзя по очевидным причинам, портишь подвижность плечевого сустава. Но он упоминал что типа после большого начал жать сразу со 160 что ли, и дошел до жима 202,5 по моему. Сейчас он говорит что уже старый для ТА и будет переходить в пауэрлифтинг и выступать там. Жим типа у него всегда хорошо шел, мб до 250 дойдет. Но обещал жать только средним хватом и без моста.

>>50999

>>А у тебя выходит какой то мутант, с ногими титана и руками веточками.

Ну да. Только еще добавь мощную спину и проработанные плечи (дельты). Я считаю такую фигуру заебатой как эстетически, так и функционально. Не знаю, почему люди боятся рук-веточек По осанке и фигуре все равно видно, что ты атлет