Этого треда уже нет.
Это копия, сохраненная 13 января 2023 года.
Скачать тред: только с превью, с превью и прикрепленными файлами.
Второй вариант может долго скачиваться. Файлы будут только в живых или недавно утонувших тредах. Подробнее
Если вам полезен архив М.Двача, пожертвуйте на оплату сервера.
Это копия, сохраненная 13 января 2023 года.
Скачать тред: только с превью, с превью и прикрепленными файлами.
Второй вариант может долго скачиваться. Файлы будут только в живых или недавно утонувших тредах. Подробнее
Если вам полезен архив М.Двача, пожертвуйте на оплату сервера.
72 Кб, 683x1024Мертвый тред для трусонюхов, абзацев и прочих скуфов, которые сидят на двоще вместо тренировок.
>>22255
Гиревички, а ты предпочитаешь на мужиков фапать?
Гиревички, а ты предпочитаешь на мужиков фапать?
>>22255
Ты петух
Ты петух
>>22242 (OP)
Трусонюх под себя тред создал.
Трусонюх под себя тред создал.
Абзац, сейчас попробовал на брусьях то упражнение на спину - прям идеально попадает, руки выключены из работы, спасибо за наводку
>>22275
Что за упражнение? Я на брусьях знаю только можно играться со згибом ног и опусканием головы и этим перераспределять нагрузку на разные мышцы. И как на брусьях спина может работать? Я кроме рук и груди вообще ничего не чувствую
Что за упражнение? Я на брусьях знаю только можно играться со згибом ног и опусканием головы и этим перераспределять нагрузку на разные мышцы. И как на брусьях спина может работать? Я кроме рук и груди вообще ничего не чувствую
>>22252
Блять кстати на связи анон который в ГС вкатился. В качалку ходит одна тян которая 2.5 года гиревым жонглированием занимается, она даже с завязанными глазами это делать умеет, ахуеваю конкретно каждый раз
Блять кстати на связи анон который в ГС вкатился. В качалку ходит одна тян которая 2.5 года гиревым жонглированием занимается, она даже с завязанными глазами это делать умеет, ахуеваю конкретно каждый раз
>>22272
Да. Потому что в этом треде нет гиревиков. Бум шака лака.
>У всех гиревиков из этого треда такие кубики пресса?
Да. Потому что в этом треде нет гиревиков. Бум шака лака.
>>22285
Гиревое жонглирование норм как подсобка, но как отдельная дисциплина это как художественная гимнастика, то есть такое себе. Хорошо хоть толчок по длинному циклу среди девушек начали проводить пару лет назад.
Гиревое жонглирование норм как подсобка, но как отдельная дисциплина это как художественная гимнастика, то есть такое себе. Хорошо хоть толчок по длинному циклу среди девушек начали проводить пару лет назад.
>>22315
Нахуй она нужна? Ты там трусы нюхал на 700 постов и писал нерелейтед, в попытках увернуться от мочи абзаца в ебало безуспешно.
Нахуй она нужна? Ты там трусы нюхал на 700 постов и писал нерелейтед, в попытках увернуться от мочи абзаца в ебало безуспешно.
>>22315
Любитель исподнего, хватит твоих перефорсов
Любитель исподнего, хватит твоих перефорсов
Гиряны, легитимный тренд двумя кварталами ниже
https://2ch.hk/fiz/res/2022218.html (
М)
https://2ch.hk/fiz/res/2022218.html (М)
https://2ch.hk/fiz/res/2022218.html (М)
https://2ch.hk/fiz/res/2022218.html (
М)https://2ch.hk/fiz/res/2022218.html (
М)https://2ch.hk/fiz/res/2022218.html (
М)>>22323
Что в нем легитимного, трусонюх? Нахуй никому тухлый тред любителя исподнего не нужен
Что в нем легитимного, трусонюх? Нахуй никому тухлый тред любителя исподнего не нужен
>>22323
Трусонюх, ты петух
Трусонюх, ты петух
https://youtu.be/Mt334MX_elw
Рич Пиана, бодибилдер весом 110-140 кг: нужно уметь много подтягиваться, поднимать штангу своего веса на много повторений, кто силен относительно своего веса тот силен по-настоящему.
Абзац, скуф весом 110 кг с пятой степенью ожирения: ко ко ко, подтягивания хуйня, я могу сделать тягу 120 кг при весе 110, поэтому я чемпион вселенной
Рич Пиана, бодибилдер весом 110-140 кг: нужно уметь много подтягиваться, поднимать штангу своего веса на много повторений, кто силен относительно своего веса тот силен по-настоящему.
Абзац, скуф весом 110 кг с пятой степенью ожирения: ко ко ко, подтягивания хуйня, я могу сделать тягу 120 кг при весе 110, поэтому я чемпион вселенной
>>22346
Отличные ориентиры для всех: 50 приседаний со штангой собственного веса, 30 жимов лежа со штангой собственного веса, 100 отжиманий на брусьях за один подход, 30 подтягиваний за один подход.
Отличные ориентиры для всех: 50 приседаний со штангой собственного веса, 30 жимов лежа со штангой собственного веса, 100 отжиманий на брусьях за один подход, 30 подтягиваний за один подход.
>>22280
Вот это, на 1:50, руки вообще выключаются из работы, чисто спиной тянешь
https://www.youtube.com/watch?v=G1ovYT0lyVM&t=138s
Вот это, на 1:50, руки вообще выключаются из работы, чисто спиной тянешь
https://www.youtube.com/watch?v=G1ovYT0lyVM&t=138s
>>22348
Если ты не можешь выполнить хотя бы один из этих пунктов, то тебе лучше завалить ебасос и идти тренироваться. Главного трусонюха этого треда по имени абзац это касается в первую очередь.
Если ты не можешь выполнить хотя бы один из этих пунктов, то тебе лучше завалить ебасос и идти тренироваться. Главного трусонюха этого треда по имени абзац это касается в первую очередь.
>>22366
И носочки
И носочки
>>22366
Спортсменки лучшие тянусы, сам жил с проф волейболисткой, 1200/10
Спортсменки лучшие тянусы, сам жил с проф волейболисткой, 1200/10
>>22348
И нахуя это дрочево на выносливость?
Чём присед и тяга свой весх2 и жим на 1.5 не устраивает? Потому что сложно?
И нахуя это дрочево на выносливость?
Чём присед и тяга свой весх2 и жим на 1.5 не устраивает? Потому что сложно?
>>22371
Присед х2 и жим х1.5 говорят о силе человека, но не о его выносливости. Если ты можешь присесть свой вес на 50 раз в одном подходе, то твой пм в приседе не будет ниже х1.5, что вполне говорит о силе, а 50 повторов говорят еще и о выносливости. Если ты пауэрлифтер и твоя цель быть хорошим пауэрлифтером, то у тебя есть свой спорт и свои нормативы, смысла нет об этом заморачиваться. А если ты просто для себя тренируешься, то эти нормативы требуют более разностороннего развития, и от того подходят физкультурникам.
Присед х2 и жим х1.5 говорят о силе человека, но не о его выносливости. Если ты можешь присесть свой вес на 50 раз в одном подходе, то твой пм в приседе не будет ниже х1.5, что вполне говорит о силе, а 50 повторов говорят еще и о выносливости. Если ты пауэрлифтер и твоя цель быть хорошим пауэрлифтером, то у тебя есть свой спорт и свои нормативы, смысла нет об этом заморачиваться. А если ты просто для себя тренируешься, то эти нормативы требуют более разностороннего развития, и от того подходят физкультурникам.
1,1 Мб, mp4,640x360, 0:12
>>22364
>Если ты не можешь выполнить хотя бы один из этих пунктов, то тебе лучше завалить ебасос и идти тренироваться.
>>22381
Трусонюх, тебя это тоже касается
Трусонюх, тебя это тоже касается
>>22437
Есть у кого инфа на нее, инста, онлик?
Есть у кого инфа на нее, инста, онлик?
>>22437
Даже бимбо унитаз сильнее абзаца
Даже бимбо унитаз сильнее абзаца
>>22376
Это для сердца вредно.
И никак не отражается на внешнем виде ног.
Я лучше на 10 с нормальным весом поприседаю.
Но если кому-то заходит-на здоровье!
Это для сердца вредно.
И никак не отражается на внешнем виде ног.
Я лучше на 10 с нормальным весом поприседаю.
Но если кому-то заходит-на здоровье!
Поясните за ваши гири. Чем гири лучше, чем гантели того жа веса? Или дело только в нищебродстве, т.к. гантели намного дороже?
>>22563
Гантели не дороже хороших гирь. Это факт. С гирями можно делать упражнения, которые с гантелями не получаются или будут неудобно. Ну и по количеству упражнений гиря более универсальная.
Гантели не дороже хороших гирь. Это факт. С гирями можно делать упражнения, которые с гантелями не получаются или будут неудобно. Ну и по количеству упражнений гиря более универсальная.
>>22571
Что, кроме рывка, толчка и кубкового приседания не спизжено с тех же гантелей? Махи посчитаем равными и там и там.
Что, кроме рывка, толчка и кубкового приседания не спизжено с тех же гантелей? Махи посчитаем равными и там и там.
>>22242 (OP)
Какой вес для вас самый весомый? Я вот 16 кг на раз 10 могу отжать.
Какой вес для вас самый весомый? Я вот 16 кг на раз 10 могу отжать.
>>22595
Жал две полуторки на 2 раза. Всегда слаб был в жимах.
Жал две полуторки на 2 раза. Всегда слаб был в жимах.
91 Кб, 850x1059Абзаце-кун, что вы можете сказать по поводу тренинга "аэробный + алактатный", верно ли его научное обоснование и какие преимущества дает такая тренировочная модель?
>>22563
Ничем, разные снаряды под разные задачи
Не намного
Гиря узкоспециализированный снаряд со смешанным центром тяжести для баллистических упражнений на выносливость и координацию. Если тебе это не надо и вообще ты хочешь покачяца можешь их даже не трогать
Чем с ними занимаются местные дегенераты, мне в душе неведомо. Раньше они чот пыжились про универсальную всезаменяющую гирюшку, которая тренирует все на свете, сейчас уже скатились до
>Чем гири лучше, чем гантели того жа веса?
Ничем, разные снаряды под разные задачи
>Или дело только в нищебродстве, т.к. гантели намного дороже?
Не намного
Гиря узкоспециализированный снаряд со смешанным центром тяжести для баллистических упражнений на выносливость и координацию. Если тебе это не надо и вообще ты хочешь покачяца можешь их даже не трогать
Чем с ними занимаются местные дегенераты, мне в душе неведомо. Раньше они чот пыжились про универсальную всезаменяющую гирюшку, которая тренирует все на свете, сейчас уже скатились до
>ну у меня просто есть гири, пук
>>22639
Я делаю модифицированный 10000 махов челлендж - 4 тренировки в неделю, 2 круга, между которыми 3-5 минут отдыха, сам круг состоит из 10 подходов по 25 махов, между которыми выполняется какое-нибудь базовое упражнение (присед, жим, тяга в наклоне, турецкий подъем и тд) по схемам 1-2-3, 2-3-5, 3-5-10 или 10-15-20 и 30-60 секунд отдыха, например:
25 махов
1 жим левой рукой
25 махов
1 жим правой рукой
25 махов
2 жима левой
25 махов
2 жима правой
25 махов
3 жима левой
25 махов
3 жима правой
25 махов
1 кубковое приседание
25 махов
2 кубковых приседания
25 махов
3 кубковых приседания
25 махов
>Чем с ними занимаются местные дегенераты
Я делаю модифицированный 10000 махов челлендж - 4 тренировки в неделю, 2 круга, между которыми 3-5 минут отдыха, сам круг состоит из 10 подходов по 25 махов, между которыми выполняется какое-нибудь базовое упражнение (присед, жим, тяга в наклоне, турецкий подъем и тд) по схемам 1-2-3, 2-3-5, 3-5-10 или 10-15-20 и 30-60 секунд отдыха, например:
25 махов
1 жим левой рукой
25 махов
1 жим правой рукой
25 махов
2 жима левой
25 махов
2 жима правой
25 махов
3 жима левой
25 махов
3 жима правой
25 махов
1 кубковое приседание
25 махов
2 кубковых приседания
25 махов
3 кубковых приседания
25 махов
>>22651
1. Над головой не машу, это бред, смысл гиревого маха в разгибании тазобедренного сустава.
2. Начал с 16 и никуда торопиться не собираюсь, поработаю с ней пару месяцев, потом перейду на полуторку, и только потом на двухпудовку, считаю если ты не можешь с гирей сделать 1800-2000 махов за час без перерывов, то нет смысла ее вес повышать.
1. Над головой не машу, это бред, смысл гиревого маха в разгибании тазобедренного сустава.
2. Начал с 16 и никуда торопиться не собираюсь, поработаю с ней пару месяцев, потом перейду на полуторку, и только потом на двухпудовку, считаю если ты не можешь с гирей сделать 1800-2000 махов за час без перерывов, то нет смысла ее вес повышать.
37 Кб, 959x594>>22651
Кубковое приседание
Кубковое приседание
>>22653
Чел... Даже я до операции мог махнуть двухпудовкой над головой 10 раз - хотя делаю очень мало махов.
Чего нет смысла делать - так это дрочить выносливость пока у тебя нет силы которая её даёт автоматически. Дойди до 30 махов двухпудовкой над головой хотя-бы.
>считаю если ты не можешь с гирей сделать 1800-2000 махов за час без перерывов, то нет смысла ее вес повышать.
Чел... Даже я до операции мог махнуть двухпудовкой над головой 10 раз - хотя делаю очень мало махов.
>считаю если ты не можешь с гирей сделать 1800-2000 махов за час без перерывов, то нет смысла ее вес повышать.
Чего нет смысла делать - так это дрочить выносливость пока у тебя нет силы которая её даёт автоматически. Дойди до 30 махов двухпудовкой над головой хотя-бы.
>>22655
Я не говорил могу я это или нет, я говорил, что не вижу смысла. Я могу жать стоя две полуторки, не думаю, что я пукну сделать 10+ махов с двухпудовкой, но я не буду этого делать.
Ты мне такие советы даешь, значит сам можешь сделать 2000 махов пудовки без перерыва? Если нет, то это бессмысленный пук трусонюха.
>Чел... Даже я до операции мог махнуть двухпудовкой над головой 10 раз - хотя делаю очень мало махов.
Я не говорил могу я это или нет, я говорил, что не вижу смысла. Я могу жать стоя две полуторки, не думаю, что я пукну сделать 10+ махов с двухпудовкой, но я не буду этого делать.
>Чего нет смысла делать - так это дрочить выносливость пока у тебя нет силы которая её даёт автоматически. Дойди до 30 махов двухпудовкой над головой хотя-бы.
Ты мне такие советы даешь, значит сам можешь сделать 2000 махов пудовки без перерыва? Если нет, то это бессмысленный пук трусонюха.
>>22657
Думаю легко сделаю когда вернусь в форму, пудовка это не вес вообще в этом упражнении. Другое дело что это смысла не имеет если на раннем этапе гораздо выгодней просто через силу идти.
>значит сам можешь сделать 2000 махов пудовки без перерыва?
Думаю легко сделаю когда вернусь в форму, пудовка это не вес вообще в этом упражнении. Другое дело что это смысла не имеет если на раннем этапе гораздо выгодней просто через силу идти.
>>22658
Вот когда сделаешь, тогда поговорим, а пока не делал, это бессмысленный вскукарек.
Вот когда сделаешь, тогда поговорим, а пока не делал, это бессмысленный вскукарек.
>>22655
Уровень этого итт наглядно.
30 махов двухпудовкой -показатель силы.
Сила автоматически даёт аэробную работоспособность.
Шапито с несметными клоунами. Год наверное итт небыл- ничего не изменилось
>Чего нет смысла делать - так это дрочить выносливость пока у тебя нет силы которая её даёт автоматически. Дойди до 30 махов двухпудовкой над головой хотя-бы.
Уровень этого итт наглядно.
30 махов двухпудовкой -показатель силы.
Сила автоматически даёт аэробную работоспособность.
Шапито с несметными клоунами. Год наверное итт небыл- ничего не изменилось
>>22663
Поэтому очень сильные пауэрлифтеры и стронгмены запыхаются, поднявшись на 2 этаж.
>Сила автоматически даёт аэробную работоспособность.
Поэтому очень сильные пауэрлифтеры и стронгмены запыхаются, поднявшись на 2 этаж.
>>22663
А марафонцы вместо того, чтобы бегать, тупо ноги качают.
>Сила автоматически даёт аэробную работоспособность.
А марафонцы вместо того, чтобы бегать, тупо ноги качают.
>>22663
Все по бомпе, воспитавшему 11 олимпийских чемпионов, которых никто не знает. Кроме бена джонсона, пойманного на стероидах. И пенис из румынии, первого трансгендера на олимпиаде.
>Сила автоматически даёт аэробную работоспособность.
Все по бомпе, воспитавшему 11 олимпийских чемпионов, которых никто не знает. Кроме бена джонсона, пойманного на стероидах. И пенис из румынии, первого трансгендера на олимпиаде.
>>22667
Я тоже иронизирую, тут не только дебилы сидят, которые на любую программу тренировок говорят иди качайся, сила даст выносливость.
-Я тут на йогу записался.
-Нахуй тебе йога, чтобы стать сильным надо поднимать тяжелые веса в малом количестве повторений.
-Я на шахматы хожу.
-Нахуй тебе шахматы, чтобы стать сильным надо поднимать тяжелые веса в малом количестве повторений.
-А ты сам что можешь?
-Да если я вдруг как то приду в форму, то я бы поднял миллион килограммов на миллион раз.
Вся суть бомпаебов
Я тоже иронизирую, тут не только дебилы сидят, которые на любую программу тренировок говорят иди качайся, сила даст выносливость.
-Я тут на йогу записался.
-Нахуй тебе йога, чтобы стать сильным надо поднимать тяжелые веса в малом количестве повторений.
-Я на шахматы хожу.
-Нахуй тебе шахматы, чтобы стать сильным надо поднимать тяжелые веса в малом количестве повторений.
-А ты сам что можешь?
-Да если я вдруг как то приду в форму, то я бы поднял миллион килограммов на миллион раз.
Вся суть бомпаебов
>>22670
Бомпаеб дичь вроде
не написал
>Вся суть бомпаебов
Бомпаеб дичь вроде
>Сила автоматически даёт аэробную работоспособность
не написал
>>22664
Не запыхаются.
>Поэтому очень сильные пауэрлифтеры и стронгмены запыхаются, поднявшись на 2 этаж.
Не запыхаются.
10 Кб, 225x225>>22684
>очень сильные пауэрлифтеры и стронгмены запыхаются
>покажи запыхающихся паверлифтеров
>УУУУУУИИИИИИИИ!!!!!!!
>>22686
Ага, шахматисты тоже обладают бесконечной выносливостью, раз ты не можешь показать запыхавшегося шахматиста, все верно, Трусонюх.
Ага, шахматисты тоже обладают бесконечной выносливостью, раз ты не можешь показать запыхавшегося шахматиста, все верно, Трусонюх.
>>22686
Трусонюх оказывается фурриëб
Трусонюх оказывается фурриëб
>>22718
Просто и эффективно. Толстая не вращающаяся ручка дает стальные предплечья, смещенный центр тяжести включает много стабилизаторов, также из-за своих особенностей хорошо подходит для баллистических упражнений, фиксированный вес позволяет прогрессировать только тогда, когда ты правда к этому готов, удобно хранить, надежно, долговечно, не дает распыляться на кучи программ и тренажеров, дешево, позволяет развивать алактатную, гликолитическую и аэробную системы, до определенного (высокого для любителей/натуралов) уровня позволяет развить силу.
Просто и эффективно. Толстая не вращающаяся ручка дает стальные предплечья, смещенный центр тяжести включает много стабилизаторов, также из-за своих особенностей хорошо подходит для баллистических упражнений, фиксированный вес позволяет прогрессировать только тогда, когда ты правда к этому готов, удобно хранить, надежно, долговечно, не дает распыляться на кучи программ и тренажеров, дешево, позволяет развивать алактатную, гликолитическую и аэробную системы, до определенного (высокого для любителей/натуралов) уровня позволяет развить силу.
>>22718
Компактность.
Компактность.
>>22646
Истину глаголишь, Трусонюх.
>универсальную всезаменяющую гирюшку, которая тренирует все на свете
Истину глаголишь, Трусонюх.
>>22724
Всё верно, плюс ими можно качаться Как гантелями.
Всё верно, плюс ими можно качаться Как гантелями.
Кто пробовал заниматься в паре но гирями с разными весами? подъем на грудь вроде не сильно чувствуется перевес или недовес, но вот что с другими упражнениями... разница в 10кг где-то.
>>22878
затем, что у того бомжа выше только 16 и 24 кг по одной штуке, и он думает, как бы ему так изъебнуться, что бы не потратить мамкини шекели на покупку гирьки, что бы хотя бы одна пара была.
затем, что у того бомжа выше только 16 и 24 кг по одной штуке, и он думает, как бы ему так изъебнуться, что бы не потратить мамкини шекели на покупку гирьки, что бы хотя бы одна пара была.
>>22917
Если ты называешь людей с такими скудными знаниями задротами, то будет сложновато тебе объяснить, но я попробую:
Мышцы делают врум врум
Если ты называешь людей с такими скудными знаниями задротами, то будет сложновато тебе объяснить, но я попробую:
Мышцы делают врум врум
>>22916
Какова на вкус жопа абзаца?
Какова на вкус жопа абзаца?
>>22971
Я читаю его сообщения здесь. Он говорит, что не пьет. Не вижу повода ему не верить.
Я читаю его сообщения здесь. Он говорит, что не пьет. Не вижу повода ему не верить.
>>22981
Как и в то что у него тяга 300, и что он тайсона одной левой уложит и в остальной пиздеж гиперкомпенсирующего 40 летнего скуфа без достижений в жизни? Ну верь дальше
Как и в то что у него тяга 300, и что он тайсона одной левой уложит и в остальной пиздеж гиперкомпенсирующего 40 летнего скуфа без достижений в жизни? Ну верь дальше
2,6 Мб, mp4,1280x720, 0:26
>>22738
я делаю иногда, разница гирь в 5 кг.
вполне легитимно это, только надо руки менять таким образом чтобы равную нагрузку на правую и левую руки давать, либо на слабую руку даже чуть больше.
я делаю иногда, разница гирь в 5 кг.
вполне легитимно это, только надо руки менять таким образом чтобы равную нагрузку на правую и левую руки давать, либо на слабую руку даже чуть больше.
Абзац, скажи мне, друже, в чём смысл жизни?
>>22738
https://youtu.be/tiF-GYLc_xc
Вот здесь врач говорит о том, что если давать нессиметричную нагрузку, то будет хреново, и поэтому надо давать много симметричной нагрузки. Если у тебя только 16 и 24, то лучше продумай план тренировок с одной гирей.
https://youtu.be/tiF-GYLc_xc
Вот здесь врач говорит о том, что если давать нессиметричную нагрузку, то будет хреново, и поэтому надо давать много симметричной нагрузки. Если у тебя только 16 и 24, то лучше продумай план тренировок с одной гирей.
>>22988
Так гири это и есть нессиметричная нагрузка,у тебя почти всегда позвоночник искривляется в какую-то сторону, яннп
Так гири это и есть нессиметричная нагрузка,у тебя почти всегда позвоночник искривляется в какую-то сторону, яннп
>>22983
Я так понимаю, что ты тягу в 300 кг считаешь каким-то достижением? Мда.
>Как и в то что у него тяга 300
Я так понимаю, что ты тягу в 300 кг считаешь каким-то достижением? Мда.
>>22992
При махах гирей, кубковых приседаниях такого нет, не забывай упражнения со своим весом.
При махах гирей, кубковых приседаниях такого нет, не забывай упражнения со своим весом.
>>22993
Я так понимаю, что если я попрошу тебя показать как ты делаешь тягу 300 кг, то ты сольешься, обмазавшись кучей нелепых отговорок? Мда
Я так понимаю, что если я попрошу тебя показать как ты делаешь тягу 300 кг, то ты сольешься, обмазавшись кучей нелепых отговорок? Мда
72 Кб, 540x699>>22242 (OP)
Гирюны, помню раньше тут мелькала программа Викинг варриор или типа того - интервальная тренировка 30 раундов по 15 секунд, если не изменяет память. Если у кого есть, дайте ссылочку. И кто-нибудь тренировался по ней, как результаты? По сути это же аналог Табаты?
Гирюны, помню раньше тут мелькала программа Викинг варриор или типа того - интервальная тренировка 30 раундов по 15 секунд, если не изменяет память. Если у кого есть, дайте ссылочку. И кто-нибудь тренировался по ней, как результаты? По сути это же аналог Табаты?
>>23001
Трусонюх, я тягу триста не сделаю, как и не проплыву полтинник за 27 секунд. Однако это не делает оба достижения чем-то сверхъестественным.
Трусонюх, я тягу триста не сделаю, как и не проплыву полтинник за 27 секунд. Однако это не делает оба достижения чем-то сверхъестественным.
>>23002
Это не аналог табаты, скорее алактатная аэробная тренировка, там не просто прога, а книга: https://litgu.ru/knigi/samooborona_i_sport/486027-viking-warrior-conditioning.html
Это не аналог табаты, скорее алактатная аэробная тренировка, там не просто прога, а книга: https://litgu.ru/knigi/samooborona_i_sport/486027-viking-warrior-conditioning.html
>>23004
"Нормальный" тред это тот, где два шиза называют друг друга трусонюхами и спорят какой тред легитимный?
"Нормальный" тред это тот, где два шиза называют друг друга трусонюхами и спорят какой тред легитимный?
>>23005
А если браться за гирю двумя руками, это тоже несимметрично?
А если браться за гирю двумя руками, это тоже несимметрично?
>>23003
Вот если ты нихуя не можешь, то не тебе судить, что считать достижением. Ты то откуда знаешь легко это или нет, если ты этого не можешь?
>300 потянуть легко, но я этого не могу
Вот если ты нихуя не можешь, то не тебе судить, что считать достижением. Ты то откуда знаешь легко это или нет, если ты этого не можешь?
>>23015
Потому что сотни тысяч людей могут, не считая это чем-то невыполнимым. Почему тебе так бомбит, слабак?
Потому что сотни тысяч людей могут, не считая это чем-то невыполнимым. Почему тебе так бомбит, слабак?
>>23005
Еще олин додик, махи гирей, гоблет приседы, работа со своим весом, можно нормально построить тренинг вокруг симметричной нагрузки с одной гирей. Никто не говорит, что нельзя ассиметричную делать совсем.
Еще олин додик, махи гирей, гоблет приседы, работа со своим весом, можно нормально построить тренинг вокруг симметричной нагрузки с одной гирей. Никто не говорит, что нельзя ассиметричную делать совсем.
>>23017
Я про других не спрашиваю, спрашиваю про тебя. Почему ты такой слабак, что не можешь 300 потянуть?
Я про других не спрашиваю, спрашиваю про тебя. Почему ты такой слабак, что не можешь 300 потянуть?
>>23022
А тренировался? Что можешь сказать, почувствовал какиелибо изменения? Я смутно помню суть, сейчас буду перечитывать и хочу заняться ею.
А тренировался? Что можешь сказать, почувствовал какиелибо изменения? Я смутно помню суть, сейчас буду перечитывать и хочу заняться ею.
>>23024
Я пробовал эту схему, но у меня с рывками плохо, так что я изменил схемы и упражнения, но в целом тренирую те же энергетические системы. Главные плюсы это то, что ты всегда бодрый, восстановленный и учишься работать взрывными сериями за счет креатинфосфата, а не гликолиза, без закисления, что мне как кикбоксеру идеально подошло
Я пробовал эту схему, но у меня с рывками плохо, так что я изменил схемы и упражнения, но в целом тренирую те же энергетические системы. Главные плюсы это то, что ты всегда бодрый, восстановленный и учишься работать взрывными сериями за счет креатинфосфата, а не гликолиза, без закисления, что мне как кикбоксеру идеально подошло
>>22593
Кроссфитеры машут, им норм.
Кроссфитеры машут, им норм.
>>23028
Спасибо, анон. Попробую позаниматься месяцок вместо кардио, потом отпишусь. Я, собственно, искал, чем заменить кардио, ввиду отсутствия тренажеров, посмотрел на Табату, но она больно лютая, пульс фигачит будь здоров, вспомнил про викинга, буду пробовать
Спасибо, анон. Попробую позаниматься месяцок вместо кардио, потом отпишусь. Я, собственно, искал, чем заменить кардио, ввиду отсутствия тренажеров, посмотрел на Табату, но она больно лютая, пульс фигачит будь здоров, вспомнил про викинга, буду пробовать
>>23050
Табата это не кардио вообще. Кардио это продолжительная (от часу) работа на пульсе, который растягивает сердце (120-150). Викинг ворриор кондишн это смесь тренировки алактатной энергетической системы и аэробной энергетической системы. То есть ты одновременно тренируешь аэробную выносливость и анаэробную выносливость, основанную на использовании креатинфосфата, а не гликогена. Минусы тренировки анаэробной выносливости за счет гликолитической энергетической системы в том, что пульс выше, накапливаются продукты распада, дольше восстанавливаешься, дохнут митохондрии. При тренировке алактатной системы такого нет.
Табата это не кардио вообще. Кардио это продолжительная (от часу) работа на пульсе, который растягивает сердце (120-150). Викинг ворриор кондишн это смесь тренировки алактатной энергетической системы и аэробной энергетической системы. То есть ты одновременно тренируешь аэробную выносливость и анаэробную выносливость, основанную на использовании креатинфосфата, а не гликогена. Минусы тренировки анаэробной выносливости за счет гликолитической энергетической системы в том, что пульс выше, накапливаются продукты распада, дольше восстанавливаешься, дохнут митохондрии. При тренировке алактатной системы такого нет.
>>23047
Твой абзац жирный пиздабол с мегаломанией, а ты гомик с фетишем на скуфов. В дальнейших попытках добиться от тебя конструктивного диалога смысла не вижу.
Твой абзац жирный пиздабол с мегаломанией, а ты гомик с фетишем на скуфов. В дальнейших попытках добиться от тебя конструктивного диалога смысла не вижу.
>>23060
Сказал человек, который двух слов связать не может.
>В дальнейших попытках добиться от тебя конструктивного диалога
Сказал человек, который двух слов связать не может.
Трусонюх, почему тебя так бомбит от абзаца? Чуть что так из тебя все говно вываливается.
Это зависть? Гомо - интерес?
Это зависть? Гомо - интерес?
>>23078
Трусонюх, почему тебя так бомбит от хейтеров абзаца? Чуть что так из тебя все говно вываливается.
Это зависть? Гомо - интерес?
Трусонюх, почему тебя так бомбит от хейтеров абзаца? Чуть что так из тебя все говно вываливается.
Это зависть? Гомо - интерес?
>>23063
По крайней мере по моему мнению - да. Если интересно, про А+А можно прочитать еще здесь: https://bewellandstrong.com/blog/a-a-training/
По крайней мере по моему мнению - да. Если интересно, про А+А можно прочитать еще здесь: https://bewellandstrong.com/blog/a-a-training/
Так, у нас тут впервые за несколько тредов появились нормальные вопросы и ответы, связанные с сабжем. Те, кто хочет обзываться трусонюхами и нести дефолтную гиретредную хуйню идите во второй тред, где трусонюх насеменил уже 20 постов, ноя, что никто не хочет сидеть в трусонюховском треде.
>>23059
Я одно время делал кардио, интервалами 10/10 секунд по 5 махов. Такая интенсивность позволяла не поднимать чсс выше 145, а время отдыха - не опускать его ниже 120. Работал так минут по 40. Правда, мне это быстро надоело
Я одно время делал кардио, интервалами 10/10 секунд по 5 махов. Такая интенсивность позволяла не поднимать чсс выше 145, а время отдыха - не опускать его ниже 120. Работал так минут по 40. Правда, мне это быстро надоело
>>23096
Да, я на похожую схему перешел. Монотонно, спору нет, но если зимой дома с гирей тренить, а остальные месяцы на какую нибудь секцию ходить, типа сезон-межсезон, то вполне нормально.
Да, я на похожую схему перешел. Монотонно, спору нет, но если зимой дома с гирей тренить, а остальные месяцы на какую нибудь секцию ходить, типа сезон-межсезон, то вполне нормально.
2,9 Мб, mp4,960x732, 0:35
>>23092
>Так, у нас тут впервые за несколько тредов появились нормальные вопросы и ответы, связанные с сабжем. Те, кто хочет обзываться трусонюхами и нести дефолтную гиретредную хуйню идите во второй тред
>>23092
Но ведь трусонюх создал этот тред.
Но ведь трусонюх создал этот тред.
243 Кб, 1496x480Помню как в 2к13 покупал свою двухподовку за 2700р и еще мне это казалось грабежом.
>>23171
Ты бы еще элейко или рибок какой нить посмотрел. Недавно брал в местном спортивном магазине в городе миллионнике 2х16, 2х24 и 2х32, все 6 гирь вышли тысяч 15.
Ты бы еще элейко или рибок какой нить посмотрел. Недавно брал в местном спортивном магазине в городе миллионнике 2х16, 2х24 и 2х32, все 6 гирь вышли тысяч 15.
>>23139
Разговорный тест не самый лучший, но лучше чем совсем ничего.
Разговорный тест не самый лучший, но лучше чем совсем ничего.
>>23105
Дядьки, а насколько точно измеряют пульс самые простые фитнес-браслеты? И как долго они живут во время рывка?
>фитнес браслетом
Дядьки, а насколько точно измеряют пульс самые простые фитнес-браслеты? И как долго они живут во время рывка?
>>23228
Точность такая себе, но лучше чем ничего. Для рывка не подойдет, для него нужен нагрудный кардиодатчик.
Точность такая себе, но лучше чем ничего. Для рывка не подойдет, для него нужен нагрудный кардиодатчик.
>>23229
Да, сейчас тоже гуглю, но не могу вдуплить какие приложения на ведроиде нормально работают. По большому счету мне нужно задать пульсовую зону и чтобы он орал, когда я выхожу за границы. Ты пользовался нагрудниками, что можешь посоветовать?
Да, сейчас тоже гуглю, но не могу вдуплить какие приложения на ведроиде нормально работают. По большому счету мне нужно задать пульсовую зону и чтобы он орал, когда я выхожу за границы. Ты пользовался нагрудниками, что можешь посоветовать?
3 Мб, 1920x1080>>23018
Иван Денисов делает асимметрию и ему норм.
Ксения Дедюхина делает.
А чего добился ты?
>Еще олин додик
Иван Денисов делает асимметрию и ему норм.
Ксения Дедюхина делает.
А чего добился ты?
>>23298
Иди ищи пост, где я написал "ни в коем случае нельзя делать ни одного повторения с ассиметричной нагрузкой".
Внимание, спойлер: ты его не найдешь, зато найдешь пост, где я скинул видео с другим известным гиревиком (представляешь, Трусонюх, есть другие гиревики помимо денисова), в котором как раз и говорится о вреде только ассиметричной нагрузки.
>додик среди додиков, который при повторном объяснении все равно не понял
Иди ищи пост, где я написал "ни в коем случае нельзя делать ни одного повторения с ассиметричной нагрузкой".
Внимание, спойлер: ты его не найдешь, зато найдешь пост, где я скинул видео с другим известным гиревиком (представляешь, Трусонюх, есть другие гиревики помимо денисова), в котором как раз и говорится о вреде только ассиметричной нагрузки.
>>23022
Пишу. Провел первую тренировку, пульс держится 155-158, вот думаю, нормально ли это, сердечко потом не скажет "спасибо"?
Пишу. Провел первую тренировку, пульс держится 155-158, вот думаю, нормально ли это, сердечко потом не скажет "спасибо"?
>>23242
Спасибо!
Спасибо!
>>23359
Я бы за 150 не выходил и либо взял бы гирю меньшего веса, либо уменьшил бы количество повторений за интервал.
Я бы за 150 не выходил и либо взял бы гирю меньшего веса, либо уменьшил бы количество повторений за интервал.
>>23361
А с другой стороны то выложиться надо как следует. Попробую уменьшить количество повторов, отпишусь через пару дней.
А с другой стороны то выложиться надо как следует. Попробую уменьшить количество повторов, отпишусь через пару дней.
>>23228
До 120-130 более-менее попадают, если с нагрудником сравнивать.
Но браслеты с лагом работают, резкие изменения не ловят в принципе.
Короче, самый дешевый нагрудник точнее самого точного браслета.
До 120-130 более-менее попадают, если с нагрудником сравнивать.
Но браслеты с лагом работают, резкие изменения не ловят в принципе.
Короче, самый дешевый нагрудник точнее самого точного браслета.
>>23902
Мне нужно что-то кому-то доказывать, чтобы иметь свое мнение? Я разве сказал, что лучше него выгляжу? Я сказал, что он всратый. Какая разница как я сам выгляжу?
Мне нужно что-то кому-то доказывать, чтобы иметь свое мнение? Я разве сказал, что лучше него выгляжу? Я сказал, что он всратый. Какая разница как я сам выгляжу?
>>23942
Чтобы сказать, что какой то фильм скучный, мне нужно снять свой фильм интереснее? Чтобы сказать, что какой то продукт невкусный, мне нужно сделать продукт вкуснее? Чтобы сказать, что какая то кровать неудобная, мне нужно сделать кровать удобнее? Ты ничего тупее придумать не смог?
Чтобы сказать, что какой то фильм скучный, мне нужно снять свой фильм интереснее? Чтобы сказать, что какой то продукт невкусный, мне нужно сделать продукт вкуснее? Чтобы сказать, что какая то кровать неудобная, мне нужно сделать кровать удобнее? Ты ничего тупее придумать не смог?
>>23951
Хорош бомбить.
Хорош бомбить.
>>24008
В гирях - топ, по внешке - скуф.
В гирях - топ, по внешке - скуф.
>>24143
Гири - снаряд для гречневых, зачем ты кидаешь разговорный видос на ангельском часом длиной? Дай хоть краткую выжимку, о чем он там балакает.
Гири - снаряд для гречневых, зачем ты кидаешь разговорный видос на ангельском часом длиной? Дай хоть краткую выжимку, о чем он там балакает.
>>24151
С чего ты так решил, Трусонюх? Лучше бы английский выучил, чем пороть чухню не по делу.
>Гири - снаряд для гречневых
С чего ты так решил, Трусонюх? Лучше бы английский выучил, чем пороть чухню не по делу.
Ну и как этими гирями накачать здоровые ноги? Даже 2 гири по 32кг для ног это не серьёзно, выносливость и силу они конечно увеличат, но мясо не нарастить ведь.
>>24336
пельменями нарастишь
пельменями нарастишь
>>24336
Если речь не про силу, а именно про гипертрофию, то там не нужны прям очень большие веса, некоторые бодибилдеры типа джея катлера на веса особо больше 150 кг не ходили. Плюс, можно делать всякие болгарские сплит-приседы и даже пистолетики. Другой вопрос, что конечно проще в зале со штангой качаться, так что если цель именно внешний вид, то уже существует бодибилдинг и его методики. Гири хороши тем, что это дешевый и не занимающий место снаряд для домашних тренировок, направленных на здоровье, функционалку, выносливость, при умеренной мускулатуре.
Если речь не про силу, а именно про гипертрофию, то там не нужны прям очень большие веса, некоторые бодибилдеры типа джея катлера на веса особо больше 150 кг не ходили. Плюс, можно делать всякие болгарские сплит-приседы и даже пистолетики. Другой вопрос, что конечно проще в зале со штангой качаться, так что если цель именно внешний вид, то уже существует бодибилдинг и его методики. Гири хороши тем, что это дешевый и не занимающий место снаряд для домашних тренировок, направленных на здоровье, функционалку, выносливость, при умеренной мускулатуре.
>>24367
А про тех бодибилдеров, которые до изобретения стероидов тренировались не заходя на большие веса ты какую отговорку придумаешь?
Приведу пример: оптимальным временем под нагрузкой для гипертрофии считается 45-75 секунд. Если делать приседания в максимальном темпе, то можно присесть 5-10 раз за 10-15 секунд. Получается от 25 до ~100 приседаний за максимально допустимое время под нагрузкой. Ты хотя бы без веса 50 раз за минуту присядешь? И даже если да, то сколько у тебя уйдет времени на то, чтобы достичь 50 приседаний с двумя двухпудовками за минуту? И ты думаешь, что при соответствующем режиме сна и питания ты с такими результатами не сможешь назвать свои ноги накачанными?
А про тех бодибилдеров, которые до изобретения стероидов тренировались не заходя на большие веса ты какую отговорку придумаешь?
Приведу пример: оптимальным временем под нагрузкой для гипертрофии считается 45-75 секунд. Если делать приседания в максимальном темпе, то можно присесть 5-10 раз за 10-15 секунд. Получается от 25 до ~100 приседаний за максимально допустимое время под нагрузкой. Ты хотя бы без веса 50 раз за минуту присядешь? И даже если да, то сколько у тебя уйдет времени на то, чтобы достичь 50 приседаний с двумя двухпудовками за минуту? И ты думаешь, что при соответствующем режиме сна и питания ты с такими результатами не сможешь назвать свои ноги накачанными?
>>24392
Ты мой пост вообще читал? Я многоповторку и описал.
Ты мой пост вообще читал? Я многоповторку и описал.
>>24336
а ты можешь четко с ними писедать?
Например кто писедает 32ки раз на 20 обычно с ходу в зале делают фронталку в штанге кг 110 на пару раз
негрузка не только весом снаряда исчесляется
а ты можешь четко с ними писедать?
Например кто писедает 32ки раз на 20 обычно с ходу в зале делают фронталку в штанге кг 110 на пару раз
негрузка не только весом снаряда исчесляется
>>24418
Тебя абзац тупостью заразил?
>Например кто писедает 32ки раз на 20 обычно с ходу в зале делают фронталку в штанге кг 110 на пару раз
Тебя абзац тупостью заразил?
>>24385
Откуда секунды?
Я видел 90-120.
Могу книгу назвать.
И это не все упражнение, а не на подход.
Отсюда 4х8 до 5х10 и получается.
Откуда секунды?
Я видел 90-120.
Могу книгу назвать.
И это не все упражнение, а не на подход.
Отсюда 4х8 до 5х10 и получается.
>>24485
Конечно приседают, глупый вопрос.
Конечно приседают, глупый вопрос.
>>24467
там в том и суть для гипертрофии сверх веса не нужны главное если глубоко четко делать с теми же гирями Или тот же нон стоп без раслаблений
нагрузка там приличная
+ если прям совсем становится маленьким вес то и в приседе можно чудить с изоляцией делая разные постановки ног
там в том и суть для гипертрофии сверх веса не нужны главное если глубоко четко делать с теми же гирями Или тот же нон стоп без раслаблений
нагрузка там приличная
+ если прям совсем становится маленьким вес то и в приседе можно чудить с изоляцией делая разные постановки ног
>>24482
И?
И?
>>24483
Чарльз Поликвин.
А у тебя что за книга, ни разу не слышал про 2 минуты максимум на все подходы.
Чарльз Поликвин.
А у тебя что за книга, ни разу не слышал про 2 минуты максимум на все подходы.
>>24511
Какая постановка ног может увеличить нагрузку?
>то и в приседе можно чудить с изоляцией делая разные постановки ног
Какая постановка ног может увеличить нагрузку?
>>24385
Оптимальный манятеоретик, тельце свое к осмотру.
>>24392
Весь мир переходит к наебыванию гоев.
>>24511
Ну у абзаца его результаты в построении тела даже смысла просить нет.
Там понятное дело жиродерьмо без нормального рельефа.
Оптимальный манятеоретик, тельце свое к осмотру.
>>24392
Весь мир переходит к наебыванию гоев.
>>24511
>суть для гипертрофии сверх веса не нужны главное если глубоко четко делать с теми же гирями
Ну у абзаца его результаты в построении тела даже смысла просить нет.
Там понятное дело жиродерьмо без нормального рельефа.
>>24543
Перед этим объясни мне, пожалуйста, вот что:
1. Я даже боюсь спросить, если, например, кто-то скажет, что бодибилдинг лучше других видов спорта в плане телостроительства, но будет выглядеть как скуфидон с твоих боевых картинок, то ты начнешь утверждать, что бодибилдинг хуже других видов спорта в плане телостроительства?
2. Допустим, один известный тренер с конкретным списком подопечных чемпионов и другими известными тренерами, которые на него ссылаются, говорит, что для гипертрофии нужно ~N секунд под нагрузкой. При этом он сам не имеет тело Аполлона. Ты скажешь, что он не прав и будешь не допускать 30-75 секунд под нагрузкой? А если это еще и скажет какой нибудь накачанный чувак с ютуба, то что? Получится одно и то же сказали и скуф, и качок, кого ты будешь слушать?
Дай четкие ответы на вопросы без маневров жопы, интересно как именно работает, кхм, "логика" у таких припизднутых как ты.
>Оптимальный манятеоретик, тельце свое к осмотру.
Перед этим объясни мне, пожалуйста, вот что:
1. Я даже боюсь спросить, если, например, кто-то скажет, что бодибилдинг лучше других видов спорта в плане телостроительства, но будет выглядеть как скуфидон с твоих боевых картинок, то ты начнешь утверждать, что бодибилдинг хуже других видов спорта в плане телостроительства?
2. Допустим, один известный тренер с конкретным списком подопечных чемпионов и другими известными тренерами, которые на него ссылаются, говорит, что для гипертрофии нужно ~N секунд под нагрузкой. При этом он сам не имеет тело Аполлона. Ты скажешь, что он не прав и будешь не допускать 30-75 секунд под нагрузкой? А если это еще и скажет какой нибудь накачанный чувак с ютуба, то что? Получится одно и то же сказали и скуф, и качок, кого ты будешь слушать?
Дай четкие ответы на вопросы без маневров жопы, интересно как именно работает, кхм, "логика" у таких припизднутых как ты.
>>24543
долбаеб у меня и не было цели гипертрофироватся В плане рельефа даун мне достатончо до 90кг скинуть что бы аполоном стать Для этого даже тяжелое железо не надо Весов до 80кг хватит
долбаеб у меня и не было цели гипертрофироватся В плане рельефа даун мне достатончо до 90кг скинуть что бы аполоном стать Для этого даже тяжелое железо не надо Весов до 80кг хватит
>>24528
в зависимости в каукую часть ноги бить там еще с разворотом ступней можно играть если веса не большие
например Гаккеншмидтом приседания будут латериальную неплохо врубать даже на маленьких весах
какое нить плие приводящие и медиальную
в зависимости в каукую часть ноги бить там еще с разворотом ступней можно играть если веса не большие
например Гаккеншмидтом приседания будут латериальную неплохо врубать даже на маленьких весах
какое нить плие приводящие и медиальную
>>24554
1. Я буду утверждать, что утверждающий скуфидон манятеоретик, начитавшийся говна, ничего общего этот скуфидон не имеет с бодибилдингом.
Если скуфидон утверждает о каких то значимых результатах в натураху, таким абсурбным методом, пусть это доказывает личным примером хотя бы.
2. Современный дебилдинг полностью химичный, он спокойно может ссылаться на кого угодно и как угодно и даже быть правым на 100% т.к. речь идет о химичных дебилдерах.
Что там в прошлом было меня мало ебет, я не отрицаю что есть ген. особенные люди которые и так могли прогрессировать, но для большинства это не подходит, да и выглядели они по современным стандартам похуже дефолтных турникменов некоторые, не говоря о том что методы тренировок их уже полумифическое дерьмо на которое стыдно ссылаться.
Ты проще уже тушу свою покажи, которую ты привел в натураху в нормальную форму используя методы разработанные для химических дебилберов.
1. Я буду утверждать, что утверждающий скуфидон манятеоретик, начитавшийся говна, ничего общего этот скуфидон не имеет с бодибилдингом.
Если скуфидон утверждает о каких то значимых результатах в натураху, таким абсурбным методом, пусть это доказывает личным примером хотя бы.
2. Современный дебилдинг полностью химичный, он спокойно может ссылаться на кого угодно и как угодно и даже быть правым на 100% т.к. речь идет о химичных дебилдерах.
Что там в прошлом было меня мало ебет, я не отрицаю что есть ген. особенные люди которые и так могли прогрессировать, но для большинства это не подходит, да и выглядели они по современным стандартам похуже дефолтных турникменов некоторые, не говоря о том что методы тренировок их уже полумифическое дерьмо на которое стыдно ссылаться.
Ты проще уже тушу свою покажи, которую ты привел в натураху в нормальную форму используя методы разработанные для химических дебилберов.
>>24528
ну смотри банальное увеличение нагрузки Ты не подымаешся до конца и не опускаешся до конца держишь под постоянным напряженим мышцы Уверяю пара подходов и у тебя загорятся бедра
Ии приседаешь с задержкой в 10 секунд в каждом разе глубюоко Причем именно задержваешся в верхъу надолго а псле вставния не отдыхаешь на следующее повторение Или приседаешь сверх медленно а встаешь буквально прыгая вверх
Вариантов дохуя на самом деле как увеличивать нагрузку за неимением скажем более тяжелых весов
Прикол то в другом половина тех кто по 130 приседает они по факту с 32ками не смогут присесть просто по обычному
тк там у людей не присед а чсв что бы веса накатить и выебнутся
Понятное дело если у тя присед глубокий спокойно 200 на 8 скажем ну конечно 32ки уже не дадут эффекта Но опять же поддерживать силу и ими можно будет
А в плане роста ну если 32ки в жеских техниках приседать разиков 20 Там возможно и 150 сразу присядешь даже не разу с штанйо не писедая Я не скажу что это прям мало будет
И ноги там то же уже маленькие не будут
ну смотри банальное увеличение нагрузки Ты не подымаешся до конца и не опускаешся до конца держишь под постоянным напряженим мышцы Уверяю пара подходов и у тебя загорятся бедра
Ии приседаешь с задержкой в 10 секунд в каждом разе глубюоко Причем именно задержваешся в верхъу надолго а псле вставния не отдыхаешь на следующее повторение Или приседаешь сверх медленно а встаешь буквально прыгая вверх
Вариантов дохуя на самом деле как увеличивать нагрузку за неимением скажем более тяжелых весов
Прикол то в другом половина тех кто по 130 приседает они по факту с 32ками не смогут присесть просто по обычному
тк там у людей не присед а чсв что бы веса накатить и выебнутся
Понятное дело если у тя присед глубокий спокойно 200 на 8 скажем ну конечно 32ки уже не дадут эффекта Но опять же поддерживать силу и ими можно будет
А в плане роста ну если 32ки в жеских техниках приседать разиков 20 Там возможно и 150 сразу присядешь даже не разу с штанйо не писедая Я не скажу что это прям мало будет
И ноги там то же уже маленькие не будут
>>24528
есть к примеру не писедание а ка ктренировка с полки на 1 ногу Бешь 32ки ставшь ногу на что то что тебя выдержит сними и через одлну ногу подымаешся затем так же опускаешся Там идет увеличение нагрузки за счет работы 1ой ноги Те даже 64кг там вполне аналогичны 140 кг
есть к примеру не писедание а ка ктренировка с полки на 1 ногу Бешь 32ки ставшь ногу на что то что тебя выдержит сними и через одлну ногу подымаешся затем так же опускаешся Там идет увеличение нагрузки за счет работы 1ой ноги Те даже 64кг там вполне аналогичны 140 кг
>>24568
не ной терпи
не ной терпи
>>24528
так же например вариант боковые выпады Весьма грузящее упражнение не смотря на маленькие веса в нем Опять же там 64кг даже огромный избыток
Что бы ноги трениь не обяхзательно прям сверх веса таскать
даже наоборот я бы сказал зачастую что в залах и происходит люди забинтовываются пытаются больше поднять в приседе но тренировки ног не происходит тк то что они делают не присед даже а какие то варианты гудмонинга
И оыбчно у таких людей порсто грыжа вылазиет понемного а дальше они забивают вообще и потом пишут что ну нах ваше железо на турничек теперь ходу и горя не знаю
так же получают варикоз при предрасположенностях изза сильной замотки
я чудаков много видел
так же например вариант боковые выпады Весьма грузящее упражнение не смотря на маленькие веса в нем Опять же там 64кг даже огромный избыток
Что бы ноги трениь не обяхзательно прям сверх веса таскать
даже наоборот я бы сказал зачастую что в залах и происходит люди забинтовываются пытаются больше поднять в приседе но тренировки ног не происходит тк то что они делают не присед даже а какие то варианты гудмонинга
И оыбчно у таких людей порсто грыжа вылазиет понемного а дальше они забивают вообще и потом пишут что ну нах ваше железо на турничек теперь ходу и горя не знаю
так же получают варикоз при предрасположенностях изза сильной замотки
я чудаков много видел
>>24528
например латериальная растет больше от выпадов чем от приседа как раз
в ТА же то же приседы в выпады делают под силу в ножницы
например латериальная растет больше от выпадов чем от приседа как раз
в ТА же то же приседы в выпады делают под силу в ножницы
66 Кб, 536x564>>24563
Вот что я накачал по "методикам химиченных бодибилдеров", которые известные тренера советуют натуралам. А ты дальше занимайся хуйней по своим "натуральным методикам".
Вот что я накачал по "методикам химиченных бодибилдеров", которые известные тренера советуют натуралам. А ты дальше занимайся хуйней по своим "натуральным методикам".
Охуенно, гиревики устроили срач о принципах бодибилдинга. Люблю вас :3Высокообъемный многоповторный тренинг рулитрулит
>>24588
Мне с паспортом сфоткаться или что? Ты что хочешь то в итоге? Я уже понял, что ты мнение не поменяешь. И что ты скуф с пивным животом, тонкими руками и висящими сиськами. Продолжай быть таким, считая, что все остальные химики.
Мне с паспортом сфоткаться или что? Ты что хочешь то в итоге? Я уже понял, что ты мнение не поменяешь. И что ты скуф с пивным животом, тонкими руками и висящими сиськами. Продолжай быть таким, считая, что все остальные химики.
>>24589
Гиревики? Шапку треда читай.
Гиревики? Шапку треда читай.
1,3 Мб, 2604x2603Освящаю тред гирюшкой, изготовленной заводчанинами для собственного досуга.
3,2 Мб, mp4,1180x734, 0:16
>>24362
Хорошо сказано.
>Гири хороши тем, что это дешевый и не занимающий место снаряд для домашних тренировок, направленных на здоровье, функционалку, выносливость, при умеренной мускулатуре.
Хорошо сказано.
5,5 Мб, mp4,848x432, 0:35
>>24543
Так абзац и не пытался в бодибилдинг.
>суть для гипертрофии сверх веса не нужны главное если глубоко четко делать с теми же гирями
>Ну у абзаца его результаты в построении тела даже смысла просить нет.
Так абзац и не пытался в бодибилдинг.
>>24655
что ж достойный результат
что ж достойный результат
>>24695
Пикрил 1 - что я накачал. Пикрил 2 - суп. Предвосхищая ваши вопросы, отвечу: качался отжиманиями и приседаниями, а ел котлеты и макароны. Главное - последовательность. А еще - периодизация.
>А ты что накачал с супом покажешь?
Пикрил 1 - что я накачал. Пикрил 2 - суп. Предвосхищая ваши вопросы, отвечу: качался отжиманиями и приседаниями, а ел котлеты и макароны. Главное - последовательность. А еще - периодизация.
>>24727
Пипку почему не накачал?
Пипку почему не накачал?
123 Кб, 772x1024Для вскукареков, ноющих про стероиды, форма чувака в достероидную эпоху
>>24745
Профессиональное фото (свет, ракурс, хитрый объектив, поза) + памп + генетический одаренный чел ценой какой-то неполноценности (например, бесплодный)
Профессиональное фото (свет, ракурс, хитрый объектив, поза) + памп + генетический одаренный чел ценой какой-то неполноценности (например, бесплодный)
>>24755
Про фотошоп не забудь
Про фотошоп не забудь
>>24756
Рост 5'9 не помню сколько это по русски, кажется около 180
Рост 5'9 не помню сколько это по русски, кажется около 180
>>24757
Фуллбоди 3 раза в неделю штук по 7-8 упражнений в день 3 подхода по 10.
Фуллбоди 3 раза в неделю штук по 7-8 упражнений в день 3 подхода по 10.
>>24742
этот Ситников какой-то заторможенный, то ли дело отец и сын Рудневы.
Да тот же Иван Денисов куда интереснее.
этот Ситников какой-то заторможенный, то ли дело отец и сын Рудневы.
Да тот же Иван Денисов куда интереснее.
>>24731
Что там смотреть может быть интересно? 10 минут рывков? Гирями заниматься интересно, а смотреть скучно.
Что там смотреть может быть интересно? 10 минут рывков? Гирями заниматься интересно, а смотреть скучно.
27 Мб, mp4,720x1280, 0:57
>>24776
Точно, поэтому ГС никогда не будет популярен.
>Гирями заниматься интересно, а смотреть скучно.
Точно, поэтому ГС никогда не будет популярен.
>>24795
Сам вкатился в ГС и могу сказать, что причина скорее в другом. Почти все молодые парни тягают железо, чтобы выёбываться, и поэтому идут в пауэрлифтинг, самый понтовый из силовых видов спорта. Банально потому что "я пожал сотку" звучит гораздо более понтово, чем "я толкнул гири сто раз".
В нашей институтской качалке гири тягаю только я и одна тян, ТА занимается 0 человек, а пауэрлифтингом 9-10 человек плюс много залетных непостоянных, которые тоже все в пауэрлифтинг идут.
У большинства же молодых гиревиков история одна - жил в обоссаной деревне, где из секций был только гиревой спорт. Собственно, сам я вкатился точно также. Вероятность, что рандомчел сам узнает про гиревой спорт и решит им заниматься, близка к нулю
Сам вкатился в ГС и могу сказать, что причина скорее в другом. Почти все молодые парни тягают железо, чтобы выёбываться, и поэтому идут в пауэрлифтинг, самый понтовый из силовых видов спорта. Банально потому что "я пожал сотку" звучит гораздо более понтово, чем "я толкнул гири сто раз".
В нашей институтской качалке гири тягаю только я и одна тян, ТА занимается 0 человек, а пауэрлифтингом 9-10 человек плюс много залетных непостоянных, которые тоже все в пауэрлифтинг идут.
У большинства же молодых гиревиков история одна - жил в обоссаной деревне, где из секций был только гиревой спорт. Собственно, сам я вкатился точно также. Вероятность, что рандомчел сам узнает про гиревой спорт и решит им заниматься, близка к нулю
>>24745
Двачую. Красивое, гармоничное тело можно построить и без стероидов. На пиках конечно генетические уникумы, но просто в хорошей форме себя может держать любой
Двачую. Красивое, гармоничное тело можно построить и без стероидов. На пиках конечно генетические уникумы, но просто в хорошей форме себя может держать любой
>>24822
ТА тоже классный вид спорта, который дает одновременно и силу, скорость, аэробную выносливость, алактатную анаэробную выносливость, гибкость и координацию, да вот только статус олимпийского вида спорта привел к тому, что никто не популяризировал ТА в качестве спорта для здоровья и все считают, что это только для молодежи, мечтающей о медальках.
ТА тоже классный вид спорта, который дает одновременно и силу, скорость, аэробную выносливость, алактатную анаэробную выносливость, гибкость и координацию, да вот только статус олимпийского вида спорта привел к тому, что никто не популяризировал ТА в качестве спорта для здоровья и все считают, что это только для молодежи, мечтающей о медальках.
>>24856
Это так мощно, что абзац уполз обратно под шконку.
Это так мощно, что абзац уполз обратно под шконку.
473 Кб, 772x939>>24860
Ну как бы да.
Нах ты нужен в секции ТА, если результата не даёшь?
А дома ТА не очень-то позанимаешься. Абзац - исключение
>никто не популяризировал ТА в качестве спорта для здоровья
Ну как бы да.
Нах ты нужен в секции ТА, если результата не даёшь?
А дома ТА не очень-то позанимаешься. Абзац - исключение
>>24895
Так я об этом и говорю, что ТА из-за олимпийского статуса представлена только секциями, где ты никому не нужен, хотя это один из лучших самодостаточных видов фитнеса, если не гнаться за весами. Хотя конкретно в моем мухосранске в секции ТА из-за того, что ТА нихуя не популярна, рады даже скуфам длясебяторам.
Так я об этом и говорю, что ТА из-за олимпийского статуса представлена только секциями, где ты никому не нужен, хотя это один из лучших самодостаточных видов фитнеса, если не гнаться за весами. Хотя конкретно в моем мухосранске в секции ТА из-за того, что ТА нихуя не популярна, рады даже скуфам длясебяторам.
>>24852
Лично мне ни тепло ни холодно от его будущего. Ближайшие годы точно не умрет, и то заебись
Лично мне ни тепло ни холодно от его будущего. Ближайшие годы точно не умрет, и то заебись
>>24891
А что не так? Если погуглишь, то тебе не составит труда найти всяких единоборцев, которые иногда используют гири. Даже мы в ТА секции с ними делали всякую подсобку типа броска гири через себя.
А что не так? Если погуглишь, то тебе не составит труда найти всяких единоборцев, которые иногда используют гири. Даже мы в ТА секции с ними делали всякую подсобку типа броска гири через себя.
>>24856
Едрить ты монстр. Я без веса 40 раз еле делаю - закисляюсь до огненного жжения, а ты еще с 2х24. Мое почтение.
Едрить ты монстр. Я без веса 40 раз еле делаю - закисляюсь до огненного жжения, а ты еще с 2х24. Мое почтение.
>>24933
50 подходов по 1 повторению
50 подходов по 1 повторению
Гиретред классический:
ПОСОНЫ, ПРИСЕЛ 50 РАЗ С ВЕСОМ 46 КГ
А
ВАУ!! ВОТ ЭТО РЕЗУЛЬТАТ!!
А
ГОРДОСТЬ И ЗАВИСТЬ АБЗАЦА!!
А
БЕЗ ПРУФА НЕ СЧИТАЕТСЯ!!!
Вы совсем ебобо? Рандомный дрищ присел пять подходов по десять повторений и вы уже на говно изошли? Пиздец.
ПОСОНЫ, ПРИСЕЛ 50 РАЗ С ВЕСОМ 46 КГ
А
ВАУ!! ВОТ ЭТО РЕЗУЛЬТАТ!!
А
ГОРДОСТЬ И ЗАВИСТЬ АБЗАЦА!!
А
БЕЗ ПРУФА НЕ СЧИТАЕТСЯ!!!
Вы совсем ебобо? Рандомный дрищ присел пять подходов по десять повторений и вы уже на говно изошли? Пиздец.
>>25083
стыдно за тебя, ничтожество пытающееся в троллинг.
стыдно за тебя, ничтожество пытающееся в троллинг.
Трусонюхи, вы заебали.
Лучше дайте видеоконтента уже.
Абзац, жирная хуила, нука запиши свой комплекс какой нибудь и выложи.
Лучше дайте видеоконтента уже.
Абзац, жирная хуила, нука запиши свой комплекс какой нибудь и выложи.
>>25144
Комплекс Абзаца:
1 подход по 20 сообщений в физач
1 подход по 30 сообщений в б
1 подход по 10 фапов в га
Комплекс выполняется по кругу на максимальное количество кругов за жизнь, между подходами висеть у мамки на шее и работать грузчиком
Комплекс Абзаца:
1 подход по 20 сообщений в физач
1 подход по 30 сообщений в б
1 подход по 10 фапов в га
Комплекс выполняется по кругу на максимальное количество кругов за жизнь, между подходами висеть у мамки на шее и работать грузчиком
>>25155
Т.е. пассивный доход о котором он говорил, оказался мамкиной допомогой?
Все встало на свои места.
Т.е. пассивный доход о котором он говорил, оказался мамкиной допомогой?
Все встало на свои места.
>>25155
Вообще-то нет. На самом деле его комплекс это:
-жим двух пудовок 12 раз
-три запрыгивания на диван
-ножевой бой с тенью - 1 минута
Вообще-то нет. На самом деле его комплекс это:
-жим двух пудовок 12 раз
-три запрыгивания на диван
-ножевой бой с тенью - 1 минута
>>25144
Трусонюх, плиз.
Трусонюх, плиз.
Я случайно стриггерил абзаца. Простите, трусонюхи.
>>22242 (OP)
Надеюсь, когда-нибудь выяснится, что трусонюх и абзац это один человек, и других людей в гиретреде вообще никогда не было
Надеюсь, когда-нибудь выяснится, что трусонюх и абзац это один человек, и других людей в гиретреде вообще никогда не было
>>25533
Ну типа ей замочную область пробить можно?
Ну типа ей замочную область пробить можно?
>>22592
Гиперзакисление ионами водорода, что, в свою очередь, приводит к разрушению митохондрий в клетках сердца, ну а дальше по цепочке, микронекроз тканей, замещение их соединительной тканью, дистрофия миокарда, и приехали.
А уж от приседа закисление будет максимальным.
мимо
Гиперзакисление ионами водорода, что, в свою очередь, приводит к разрушению митохондрий в клетках сердца, ну а дальше по цепочке, микронекроз тканей, замещение их соединительной тканью, дистрофия миокарда, и приехали.
А уж от приседа закисление будет максимальным.
мимо
>>25564
Это только в том случае, если у тебя пульс в гликолитической зоне находится длительное время. Если ты бежишь 10 км/ч на протяжении часа с пульсом 150+, то ты сердцу навредишь сильнее чем присев 50 раз за 2 минуты и отдыхая до восстановления пульса. А если у тебя достаточно сильные окислительные волокна и растянутое сердце, чтобы приседать без остановки целый час с пульсом 120-140, то сердцу вреда вообще не будет. В целом, ты правильно сказал, но ты говоришь исключительно о приседаниях вне контекста пульса и продолжительности, что важнее самого упражнения.
Это только в том случае, если у тебя пульс в гликолитической зоне находится длительное время. Если ты бежишь 10 км/ч на протяжении часа с пульсом 150+, то ты сердцу навредишь сильнее чем присев 50 раз за 2 минуты и отдыхая до восстановления пульса. А если у тебя достаточно сильные окислительные волокна и растянутое сердце, чтобы приседать без остановки целый час с пульсом 120-140, то сердцу вреда вообще не будет. В целом, ты правильно сказал, но ты говоришь исключительно о приседаниях вне контекста пульса и продолжительности, что важнее самого упражнения.
>>25570
В чем он не прав то?
В чем он не прав то?
>>25566
в плане пульса это как раз показатель нагрузки
в спорте даже ест поятие до 110 восстонавливающая до 130 легкая до 150 средняя до 170 тяжелая силовая до 200+ сверх тяжелая
Скажем если ты слабый твояй пульс от приседа в 60кг может шкалить на 170 тк это будет высокоинтенсивный вес если сильный ты с этими 60кг можешь и час приседать тк твой пульс будет до 130 ударов находится тк данный вес будешь нахордится внизкой нагрузке
Посадка сердца больше к бегу относится поэтому
Снижение пульса с весами так же связана с тренировкой мышц связанных с дыханием
в плане пульса это как раз показатель нагрузки
в спорте даже ест поятие до 110 восстонавливающая до 130 легкая до 150 средняя до 170 тяжелая силовая до 200+ сверх тяжелая
Скажем если ты слабый твояй пульс от приседа в 60кг может шкалить на 170 тк это будет высокоинтенсивный вес если сильный ты с этими 60кг можешь и час приседать тк твой пульс будет до 130 ударов находится тк данный вес будешь нахордится внизкой нагрузке
Посадка сердца больше к бегу относится поэтому
Снижение пульса с весами так же связана с тренировкой мышц связанных с дыханием
>>25566
кстати помнишь шмурдякнутых так вот там у людей пульс хуярил под 200 пару суток цу некоторых как я понимаю последствия невралгии вызванной уколом
вот это уже пиздец сердцу
кстати помнишь шмурдякнутых так вот там у людей пульс хуярил под 200 пару суток цу некоторых как я понимаю последствия невралгии вызванной уколом
вот это уже пиздец сердцу
>>25750
Почему-же? И как-же не садить себе сердце при беге?
>Посадка сердца больше к бегу относится поэтому
Почему-же? И как-же не садить себе сердце при беге?
>>25750
Ты зачем меня тегнул, петух? Какое из моих слов заставило тебя думать, что мне нужны твои объяснения уровня денчика борисова? Я написал это сообщение другому анону, чье сообщение ты скорее всего даже понять не сможешь, просто я посчитал, что он в своем посте не учел определенный фактор, который возможно он и так подразумевал, просто не стал вдаваться в пространные рассуждения, а ты то куда лезешь, окаянный? Окстись и не тегай меня больше.
Ты зачем меня тегнул, петух? Какое из моих слов заставило тебя думать, что мне нужны твои объяснения уровня денчика борисова? Я написал это сообщение другому анону, чье сообщение ты скорее всего даже понять не сможешь, просто я посчитал, что он в своем посте не учел определенный фактор, который возможно он и так подразумевал, просто не стал вдаваться в пространные рассуждения, а ты то куда лезешь, окаянный? Окстись и не тегай меня больше.
>>25761
Сердцу вредит продолжительная работа в гликолитической зоне, так что при тренировках аэробной системы следи, чтобы пульс был в аэробной зоне, одна из популярных формул вычисления максимума пульса для аэробной зоны - 180 минус возраст.
Сердцу вредит продолжительная работа в гликолитической зоне, так что при тренировках аэробной системы следи, чтобы пульс был в аэробной зоне, одна из популярных формул вычисления максимума пульса для аэробной зоны - 180 минус возраст.
92 Кб, 500x520>>25761
бегать без превышения ЧСС не терпя перегрузки излишней
кардио зоны описаны
вот 130 -170 это пимерная хона тренировыки выносливости как раз
а 170 -200 это Анаэробия те это уже спринт и тд чистая силовуха
Силовуха на 80 проц ПМ примеро вгоняет пульс в 165 170 ударов так же те уже в пороговую зону
ну а 100 прцо пм это естественно анаэробная счисто зона всегда с пульсом за 180
опять же там индивидуальнае еще моменты есть
Я рмимерно замерял пульс у меня где то на 50 ПМ 130 на 75 Пм 145 на 85пм 165
опять же надо под нагрузкой замерят по датчику тк там даже штангу опустил и уже пульс упал за секунды
А и да еслипульс н спадает это ка краз говорит уже о какой то болезни
Вон у Тихомирова пульс вообще не снижается тк явно засаженное сердце Час псоле тренировкипорходит а у него пульс под 150 остается В то время ка к унормального человека уже не должн быть выше 90
бегать без превышения ЧСС не терпя перегрузки излишней
кардио зоны описаны
вот 130 -170 это пимерная хона тренировыки выносливости как раз
а 170 -200 это Анаэробия те это уже спринт и тд чистая силовуха
Силовуха на 80 проц ПМ примеро вгоняет пульс в 165 170 ударов так же те уже в пороговую зону
ну а 100 прцо пм это естественно анаэробная счисто зона всегда с пульсом за 180
опять же там индивидуальнае еще моменты есть
Я рмимерно замерял пульс у меня где то на 50 ПМ 130 на 75 Пм 145 на 85пм 165
опять же надо под нагрузкой замерят по датчику тк там даже штангу опустил и уже пульс упал за секунды
А и да еслипульс н спадает это ка краз говорит уже о какой то болезни
Вон у Тихомирова пульс вообще не снижается тк явно засаженное сердце Час псоле тренировкипорходит а у него пульс под 150 остается В то время ка к унормального человека уже не должн быть выше 90
>>25761
грубо говоря когда сердце некрируется что происходит
у тебя от обычных движений начинает взлетать чистота пульса тк сердце не может прокачать кровь по какой то причине Тк проивзодительность Литр секунда падает катастрофически
И да насчет стенок в первую очередь разрастание стенок сердца так же связано с стеройдами Тк сердце обычная мышца и ка кна все мышцы стеройды влиют на не на утолщение оттуда снижение обхема
Это неизбежная побочка их приема там даже не важна уже пульсовая зона
грубо говоря когда сердце некрируется что происходит
у тебя от обычных движений начинает взлетать чистота пульса тк сердце не может прокачать кровь по какой то причине Тк проивзодительность Литр секунда падает катастрофически
И да насчет стенок в первую очередь разрастание стенок сердца так же связано с стеройдами Тк сердце обычная мышца и ка кна все мышцы стеройды влиют на не на утолщение оттуда снижение обхема
Это неизбежная побочка их приема там даже не важна уже пульсовая зона
>>25761
у толстого человека так же Он не может бегать тк даже легкий бег становится спринтом для него по этому он не может выдержать остонавливается задыхается
я точно так же не смогу выдержать темп дрища тк я слишщколм жирный в том числе по мышцам
Сердце тем эффективне чем ниже масса любая мышечная масса такой же хлам ненужный именно для карди работы типа бега длительного И что ыб достигать максимальноготемпа и работы сердца массу нужно скидывать в край буквально в скелета превращаясь по тому Тогда притренировках ты вообще входишь в щоны брадикардии когда в покое пульс может стать по 30 ударов
у толстого человека так же Он не может бегать тк даже легкий бег становится спринтом для него по этому он не может выдержать остонавливается задыхается
я точно так же не смогу выдержать темп дрища тк я слишщколм жирный в том числе по мышцам
Сердце тем эффективне чем ниже масса любая мышечная масса такой же хлам ненужный именно для карди работы типа бега длительного И что ыб достигать максимальноготемпа и работы сердца массу нужно скидывать в край буквально в скелета превращаясь по тому Тогда притренировках ты вообще входишь в щоны брадикардии когда в покое пульс может стать по 30 ударов
>>25767
не 180 а 220 минус возраст для женщин 225 минус возраст
Это вычесление допутсимого максимального ЧСС опять же очень примитивно
тк нужно понмиать спорстмен тренирующийся всю жизнь может и в 50 держать прульс как в 20 по 200 +ударов
у человека же обычного даж изаз такой нагрузки в 50 лет может случится инфаркт и тд если он выйдет в такие экстримальные ударные зоны в таком возрасте
не 180 а 220 минус возраст для женщин 225 минус возраст
Это вычесление допутсимого максимального ЧСС опять же очень примитивно
тк нужно понмиать спорстмен тренирующийся всю жизнь может и в 50 держать прульс как в 20 по 200 +ударов
у человека же обычного даж изаз такой нагрузки в 50 лет может случится инфаркт и тд если он выйдет в такие экстримальные ударные зоны в таком возрасте
>>25767
Напрмер при кардио пример есть дилдл 60 летний
220 - 60 равно 160 ударов Вот 160 ударов от этого берем 70 прцоентов = 112 ударов это пульс который не должен превышатся на кардио тренировке у данного дидла
для человека скажем 20 лет это будет 200 ударов от них 70 прцоентов Те 140ударов
общая величина кардио зоны это примерно 120 -160 ударов такая общая схема Где 160 и стремящиеся кнему высоконинтенсивное кардио роста выносливости И стремящиеся к 120 жирозжигающие зоны более обхемные низкоинтенсивные
Напрмер при кардио пример есть дилдл 60 летний
220 - 60 равно 160 ударов Вот 160 ударов от этого берем 70 прцоентов = 112 ударов это пульс который не должен превышатся на кардио тренировке у данного дидла
для человека скажем 20 лет это будет 200 ударов от них 70 прцоентов Те 140ударов
общая величина кардио зоны это примерно 120 -160 ударов такая общая схема Где 160 и стремящиеся кнему высоконинтенсивное кардио роста выносливости И стремящиеся к 120 жирозжигающие зоны более обхемные низкоинтенсивные
>>25777
Вот ты косишь под абзаца во всем, даже а неумении читать, где я писал про максимальный чсс? Я писал про формулу вычисления границы аэробной зоны, а не максимального пульса, тупой псевдоабзац.
Вот ты косишь под абзаца во всем, даже а неумении читать, где я писал про максимальный чсс? Я писал про формулу вычисления границы аэробной зоны, а не максимального пульса, тупой псевдоабзац.
>>25767
при беге грубо говоря 70 -80 проц это нормальная ЧСС от числа полученного 220 - возраст или для женщин 225 - возраст
Те для человека 70 лет допустимая частота бега от 105 до 120 ударов те он должен бежать по пульсу брать темп в районе этих значений Ну а ходьба естественно ниже будет не превышая 105 ударов
хотя безусловно есть скоростаня одьба которой можно разгонят пульс не многим хуже бега трусцой
при беге грубо говоря 70 -80 проц это нормальная ЧСС от числа полученного 220 - возраст или для женщин 225 - возраст
Те для человека 70 лет допустимая частота бега от 105 до 120 ударов те он должен бежать по пульсу брать темп в районе этих значений Ну а ходьба естественно ниже будет не превышая 105 ударов
хотя безусловно есть скоростаня одьба которой можно разгонят пульс не многим хуже бега трусцой
>>25775
То-есть будет сердце как у слона? А как ему удаётся перекачивать кровь, ударяясь так мало? Это безопасно?
>Тогда притренировках ты вообще входишь в щоны брадикардии когда в покое пульс может стать по 30 ударов
То-есть будет сердце как у слона? А как ему удаётся перекачивать кровь, ударяясь так мало? Это безопасно?
>>25783
ты привел не верную формулу
формула выглядит не 180 минус возраст ка кты написал а 220 минус возраст и 225 минус возраст для женщин
Для детей не помню че там но помню что у них пульс выше
я помню что например у младенцев зона покоя пульса находится в 100 -150 ударах
грубо говоря для младенца 120 полная норма как для вщрослого 70
ты привел не верную формулу
формула выглядит не 180 минус возраст ка кты написал а 220 минус возраст и 225 минус возраст для женщин
Для детей не помню че там но помню что у них пульс выше
я помню что например у младенцев зона покоя пульса находится в 100 -150 ударах
грубо говоря для младенца 120 полная норма как для вщрослого 70
>>25787
ну щас обычный 70 - 80 с утра 65 обычно
когад я 85кг весил вот там я загонял пульс в брадокардию иногда у меня по утрам был пульс 45 в те времена Тк я там много бегал довольно и ходил в пулсьовых щонахз ка краз на оюбхем сердца в районе 120-130
ну щас обычный 70 - 80 с утра 65 обычно
когад я 85кг весил вот там я загонял пульс в брадокардию иногда у меня по утрам был пульс 45 в те времена Тк я там много бегал довольно и ходил в пулсьовых щонахз ка краз на оюбхем сердца в районе 120-130
>>25790
объем Чем обхемне сердце тем боьше крови оно принимает и выплескивает тем самым ему надо все меньше ударов н атуже точно работу
У Тихомирова толстые стиенки наоборот тк сердце не в объеме разраслось а в стенках от стеройдов
по этому он наклонившись получает пульс под 150 ударов делая даже потешные движения
тк объхем желуждочков стал критически низким + еще к этому массу тела прибавь Долго такие люди не живут
объем Чем обхемне сердце тем боьше крови оно принимает и выплескивает тем самым ему надо все меньше ударов н атуже точно работу
У Тихомирова толстые стиенки наоборот тк сердце не в объеме разраслось а в стенках от стеройдов
по этому он наклонившись получает пульс под 150 ударов делая даже потешные движения
тк объхем желуждочков стал критически низким + еще к этому массу тела прибавь Долго такие люди не живут
>>25797
это обычный пульс средний 75 ударов
Я просто много вешу но мой пульс такой же кк у обычных людей в то же время
если бы я нетренировал объем сердца и был просто жирным мой пульс находился бы давно в тахикапрдии 90+ ударов постепенно в спокойном состоянии
это обычный пульс средний 75 ударов
Я просто много вешу но мой пульс такой же кк у обычных людей в то же время
если бы я нетренировал объем сердца и был просто жирным мой пульс находился бы давно в тахикапрдии 90+ ударов постепенно в спокойном состоянии
>>25800
Хм, ну да. Наверное, если вы сбросите вес, пульс тоже значительно уменьшится. Я кстати не знал что мышцы его повышают.
>если бы я нетренировал объем сердца и был просто жирным мой пульс находился бы давно в тахикапрдии 90+ ударов постепенно в спокойном состоянии
Хм, ну да. Наверное, если вы сбросите вес, пульс тоже значительно уменьшится. Я кстати не знал что мышцы его повышают.
>>25797
Маленький пульс низкий брадикардия у тебя будетвозможен если ты максимально будешь скидыват масу допредельных значений ну для тебя это будет кг 70 веса для меня где то 55 кг веса вот в 55кг веса в случае еще тренировок на обемы у мян может стать пульс по 30 ударов в минуту
Маленький пульс низкий брадикардия у тебя будетвозможен если ты максимально будешь скидыват масу допредельных значений ну для тебя это будет кг 70 веса для меня где то 55 кг веса вот в 55кг веса в случае еще тренировок на обемы у мян может стать пульс по 30 ударов в минуту
>>25803
есть опасная естьбезопасная
спортивная безопастная
Также есть врожденная норма безопастная когда пртсо у человека изначально большой объем сердца даже без тренировок У всех Кениицев она походу есть как фактор генетики народа
есть опасная естьбезопасная
спортивная безопастная
Также есть врожденная норма безопастная когда пртсо у человека изначально большой объем сердца даже без тренировок У всех Кениицев она походу есть как фактор генетики народа
>>25803
а сбои сердца они не только с объемом связанны напримр могут быть проблемы клапанов и тд проблемы электричества те нервов и тд
грубо говоря проблемы нервов ведут к пробелм сердца по тому
а сбои сердца они не только с объемом связанны напримр могут быть проблемы клапанов и тд проблемы электричества те нервов и тд
грубо говоря проблемы нервов ведут к пробелм сердца по тому
>>25804
Хм, понятно.
Я вот сегодня подумал - раз с большими весами пока не могу тренироваться, будет неплохо начать бегать.
Какие можете порекомендовать стили бега или программы для повышения здоровья сердца и легких? Может, ежедневно пробегать по утрам пару километров, с передышками?
Хм, понятно.
Я вот сегодня подумал - раз с большими весами пока не могу тренироваться, будет неплохо начать бегать.
Какие можете порекомендовать стили бега или программы для повышения здоровья сердца и легких? Может, ежедневно пробегать по утрам пару километров, с передышками?
>>25803
сердце может переклинить от удара оно остановится и все и нужна немедленная реанимация
сердце может остановится от испуга от перепадов температуры особенно у молодых напмр резкий нырков дару в холодную воду так 1000и людей умерло между прочим абсолютно здоровых
сердце может переклинить от удара оно остановится и все и нужна немедленная реанимация
сердце может остановится от испуга от перепадов температуры особенно у молодых напмр резкий нырков дару в холодную воду так 1000и людей умерло между прочим абсолютно здоровых
>>25809
Как-же можно кого-то так испугать, если только ты не монстр?..)
>сердце может остановится от испуга
Как-же можно кого-то так испугать, если только ты не монстр?..)
>>25808
бег тебе не поможет с боьгшми весами
просто по мере роста весов у тебя тренируются дыхательные мышцы существенно По этому сила зжатия легких ниже становится при работе с весом из за более сильной грудной клетки
марафонец не смотря на объем легких все равно будет задавлен большими весами и не сможет вздохнут по этому тк имеет маленькие слабые дыхательные мышцы
бег тебе не поможет с боьгшми весами
просто по мере роста весов у тебя тренируются дыхательные мышцы существенно По этому сила зжатия легких ниже становится при работе с весом из за более сильной грудной клетки
марафонец не смотря на объем легких все равно будет задавлен большими весами и не сможет вздохнут по этому тк имеет маленькие слабые дыхательные мышцы
>>25811
Я понимаю - просто это единственная нагрузка которую я смогу нормально давать себе в течение нескольких месяцев. Я же после операции, забыли?
>бег тебе не поможет с боьгшми весами
Я понимаю - просто это единственная нагрузка которую я смогу нормально давать себе в течение нескольких месяцев. Я же после операции, забыли?
>>25808
пульс у слабого человека на весе подымается н от проблем с сердцем а изаз того что вес пережимает кислород что человек не может дышать нормально
Силовик мощный спокойно может жддышать даже поставив на себя 500кг тк мышцы не дают сдавится легким грубо говоря и кислород боле менее нормлаьно поступает в сердце по этому пульс не вылетает из каких т умеренных зон Примернотакая механика
пульс у слабого человека на весе подымается н от проблем с сердцем а изаз того что вес пережимает кислород что человек не может дышать нормально
Силовик мощный спокойно может жддышать даже поставив на себя 500кг тк мышцы не дают сдавится легким грубо говоря и кислород боле менее нормлаьно поступает в сердце по этому пульс не вылетает из каких т умеренных зон Примернотакая механика
>>25808
еще насчет силовиков маленткий вес относительно Силовик может как ныряльщик отприседать отдать и тд с задержкой дыхания Мощно набрав воздуха
Тк сильыне мышцы не дают этому воздлуху выдавится из легких сразу
ну и любой человек в целом с допустимыми весами для себя так сможет сделать
ну и это даже прояляетсятемпом иногда когда силовик ТАшник ращзвивает с некотоыми неьбоьшими весами такой темп ка кспринт что дышит ка кбы через 3 повтора буквально 3раза писед асделал всего 1 вдох и выдох Как в спринте грубо говоря 100метров пробежал сделал всего 3 вдоха выдоха
еще насчет силовиков маленткий вес относительно Силовик может как ныряльщик отприседать отдать и тд с задержкой дыхания Мощно набрав воздуха
Тк сильыне мышцы не дают этому воздлуху выдавится из легких сразу
ну и любой человек в целом с допустимыми весами для себя так сможет сделать
ну и это даже прояляетсятемпом иногда когда силовик ТАшник ращзвивает с некотоыми неьбоьшими весами такой темп ка кспринт что дышит ка кбы через 3 повтора буквально 3раза писед асделал всего 1 вдох и выдох Как в спринте грубо говоря 100метров пробежал сделал всего 3 вдоха выдоха
>>25813
да не обязательно Твоя задача просто не допускать сильнйо нагрузки тренироватся в мега легкой нагрузке
Бег так же может созщда перенапряжение брюшной полости и обострение после операции
Тебе нужны в целом восстонавительыне тренировки просто
https://www.youtube.com/watch?v=_RzHNL75os8
вон Володьке то же оказывается хуярили
https://www.youtube.com/watch?v=MuNARArKXM4
прсто смотри твоя задача не повышать давление те не делать именно сильынх ангрузок
а бегом можно точно такую же мощнейшую нагрузку сощздать с ростом давления
да не обязательно Твоя задача просто не допускать сильнйо нагрузки тренироватся в мега легкой нагрузке
Бег так же может созщда перенапряжение брюшной полости и обострение после операции
Тебе нужны в целом восстонавительыне тренировки просто
https://www.youtube.com/watch?v=_RzHNL75os8
вон Володьке то же оказывается хуярили
https://www.youtube.com/watch?v=MuNARArKXM4
прсто смотри твоя задача не повышать давление те не делать именно сильынх ангрузок
а бегом можно точно такую же мощнейшую нагрузку сощздать с ростом давления
>>25813
че ты паришся просто ходи гуляй на расстояния эт так же тернерует особенно когда метели снега
а по глбуокому снегу там вообще можно и перегрузится целая силовая начинается
я бывало ходил по глубокому снегу пояица там пройдешь 1 километр и оухеваешь и лезешь сквозь снежыне гнлубины минут 30
че ты паришся просто ходи гуляй на расстояния эт так же тернерует особенно когда метели снега
а по глбуокому снегу там вообще можно и перегрузится целая силовая начинается
я бывало ходил по глубокому снегу пояица там пройдешь 1 километр и оухеваешь и лезешь сквозь снежыне гнлубины минут 30
Обрадовался, что абзац пропал. Закон жизни.
Появился псевдоабзац и засрал весь тред. Закон фостерс.
Появился псевдоабзац и засрал весь тред. Закон фостерс.
>>25079
Не, ну это ж реально хуйня. Чё там пруфать то. Я это делал с бодуна и я максимум со штангой в пол 105кг приседал.
Мимо-турникмен
Не, ну это ж реально хуйня. Чё там пруфать то. Я это делал с бодуна и я максимум со штангой в пол 105кг приседал.
Мимо-турникмен
>>25163
У Абзаца мама умерла, год-два тому назад.
У Абзаца мама умерла, год-два тому назад.
>>25930
Позор тебе, не можешь своего любовника абзаца отличить от имитатора, изменщик. Значит твоя любовь идет не от чистого сердца, а от грязной дырки, которую ты всем подряд подставляешь.
Позор тебе, не можешь своего любовника абзаца отличить от имитатора, изменщик. Значит твоя любовь идет не от чистого сердца, а от грязной дырки, которую ты всем подряд подставляешь.
470 Кб, 896x643>>25962
Какие же вы злые люди, господи! Как можно быть настолько изощрённым в оскорблениях?
Какие же вы злые люди, господи! Как можно быть настолько изощрённым в оскорблениях?
>>25985
Где ты там увидел оскорбления? Все по делу, логика, факты.
Где ты там увидел оскорбления? Все по делу, логика, факты.
>>26052
Ой, кто то кого то на анонимной борде назвал школьником в 90000000000й раз, как оригинально и выразительно, мне никогда не смыть этот позор. Ой... Нет, все же ты просто тупой петух. Прости, братан, не хотел, чтобы так кончилось, но ты сам себя закопал.
Ой, кто то кого то на анонимной борде назвал школьником в 90000000000й раз, как оригинально и выразительно, мне никогда не смыть этот позор. Ой... Нет, все же ты просто тупой петух. Прости, братан, не хотел, чтобы так кончилось, но ты сам себя закопал.
Хотел сделать автоскрытие по слову трусонюх, но потом понял что придется читать одного абзаца.
Во что тред превратили...
Во что тред превратили...
>>26080
Трусонюх, не бомби.
Трусонюх, не бомби.
>>26078
Ой, кто то кого то в гиретреде назвал трусонюхом в 90000000000й раз, нутыпонел.
Ой, кто то кого то в гиретреде назвал трусонюхом в 90000000000й раз, нутыпонел.
>>26080
Идеальный трел получается
Идеальный трел получается
444 Кб, 768x1024Трусонюх — японский персонаж, открывший в себе суперспособности, надев на лицо женское белье.
С женским нижним бельем на лице результаты в толчке в среднем увеличиваются в 1,5 раза. А к становой тяге стабильно +50 кг.
А вообще зависит от срока носки трусиков и от самой девушки, если она спортсменка, и носит их более недели, в том числе на тренировках - это так называемый "первый сорт". И результат вы получите ощутимый.
С женским нижним бельем на лице результаты в толчке в среднем увеличиваются в 1,5 раза. А к становой тяге стабильно +50 кг.
А вообще зависит от срока носки трусиков и от самой девушки, если она спортсменка, и носит их более недели, в том числе на тренировках - это так называемый "первый сорт". И результат вы получите ощутимый.
Сап аноны, есть в треде гуру функциональных тренировок? Зал заебал, хочу заняться функциональщиной на улице. Есть у кого гайды для начинающих или какие-то базовые программы?
>>26149
Что такое «функциональные» тренировки? Чем обычные тренировки в зале не «функциональные»?
Что такое «функциональные» тренировки? Чем обычные тренировки в зале не «функциональные»?
109 Кб, 736x1104>>26149
Есть гиря?
Есть гиря?
>>26154
Функционалкой называют тренировки, направленные на выносливость, координацию, баланс, отработку определенных двигательных паттернов. В зале их тоже можно делать, но залы обычно оборудованы скорее для бб/пл.
Функционалкой называют тренировки, направленные на выносливость, координацию, баланс, отработку определенных двигательных паттернов. В зале их тоже можно делать, но залы обычно оборудованы скорее для бб/пл.
>>26212
Так это же просто гири, а где тренировка-то?
Так это же просто гири, а где тренировка-то?
Выжал двушку пять раз, вот это я сила ебать в рот!
>>26341
Абзац и трусонюх, что такого? Или ты недоволен что фото расплывчатое?
Абзац и трусонюх, что такого? Или ты недоволен что фото расплывчатое?
Ох, с лета не заходил в физач, короче, раньше ходил в зал занимался со штангой, но теперь сука в мой ламповый стало ходить чуть больше людей и теперь там на штангу появились очереди и я забал на зал и занимаюсь теперь дома только с гирями, а то стояли бедные пылились, чувствую себя охуенно, две 24кг рили заменяют штангу, смотрю трусонюх все так же шизит что гиря это только баллистические упражнения, а анимэ как, не умер при очередной борьбе с гирей?
>>26368
Эта тема как ни странно исчерпала себя, даже Трусонюх к ней больше не возвращается. Кстати, ему ценой написания сотен постов удалось таки перефорсить своё погоняло.
Теперь "Трусонюх" это любой аноним из колобкотреда, кроме Абзаца, Анимэ и Турникмена.
> трусонюх все так же шизит что гиря это только баллистические упражнения
Эта тема как ни странно исчерпала себя, даже Трусонюх к ней больше не возвращается. Кстати, ему ценой написания сотен постов удалось таки перефорсить своё погоняло.
Теперь "Трусонюх" это любой аноним из колобкотреда, кроме Абзаца, Анимэ и Турникмена.
>>26380
Шо за операция? не спец же
>>26381
Да прям ничего такого, не фанат большого количества упражнений и выбрал для себя всего четыре (пока что): жим гирь, толчок по дц, приседания с толчком (хз как правильно, после каждого "вставания" сразу делаю толчок, ноги улетают потом) и обычные отжимания (просто нравятся). Делаю 2 - 3 упражнения за тренировку, чередую по разному строгого графика упражнений у меня нет если захочу то могу делать условно один трастер в 7 подходов вместо моей стандартной тренировки, конце каждой тренировки делаю 1 подход махов двухпудовкой за место гиперэкстэнзии
>Перенёс операцию
Шо за операция? не спец же
>>26381
Да прям ничего такого, не фанат большого количества упражнений и выбрал для себя всего четыре (пока что): жим гирь, толчок по дц, приседания с толчком (хз как правильно, после каждого "вставания" сразу делаю толчок, ноги улетают потом) и обычные отжимания (просто нравятся). Делаю 2 - 3 упражнения за тренировку, чередую по разному строгого графика упражнений у меня нет если захочу то могу делать условно один трастер в 7 подходов вместо моей стандартной тренировки, конце каждой тренировки делаю 1 подход махов двухпудовкой за место гиперэкстэнзии
забыл
Да просто база со штангой, в основном приседы
>А в зале какая была рутина?
Да просто база со штангой, в основном приседы
>>26401
Да
Да
Пожал сейчас две полуторки четыре раза. Скоро абзац будет скинут с олимпа (щитпостинга)
>>26822
Как и все предыдущие гиретреды
Как и все предыдущие гиретреды
>>27001
Хуесос, то были пудовки.
Хуесос, то были пудовки.
>>27059
Тогда ты вообще ничего тяжелее своего пиструна в жизни не поднимал, трусонюх.
Значит ты бесполезная немощь и до абзаца тебе как до китая, он хотябы гири в руках держал.
>пруф
Тогда ты вообще ничего тяжелее своего пиструна в жизни не поднимал, трусонюх.
Значит ты бесполезная немощь и до абзаца тебе как до китая, он хотябы гири в руках держал.
>>27078
А если я пожму две двухпудовки с пруфом веса на 1 раз, то ты заберешь свои слова обратно и признаешь, что абзац слабый хуесос, которому до трусонюха как до луны?
А если я пожму две двухпудовки с пруфом веса на 1 раз, то ты заберешь свои слова обратно и признаешь, что абзац слабый хуесос, которому до трусонюха как до луны?
>>27084
С пруфом веса и в солдатской стойке без всяких телодвижений - ок.
>А если я пожму две двухпудовки с пруфом веса на 1 раз
С пруфом веса и в солдатской стойке без всяких телодвижений - ок.
1,5 Мб, 1000x1333Зачем вы спорите из-за результатов Абзаца, если он сам может ответить на вопрос.
Уважаемый Абзац, какие гири вы можете пожать и на какое число повторений?
Уважаемый Абзац, какие гири вы можете пожать и на какое число повторений?
>>27088
да хз 32ки наверно раз 5 будут Я не в форме покачто
ну обычно если 32ки на 10 это уже жим стоя в штанге кг 94
максимум я 32ки жал из того что пробывал раз 15 ну когда жим стоя 105 был примерно
да хз 32ки наверно раз 5 будут Я не в форме покачто
ну обычно если 32ки на 10 это уже жим стоя в штанге кг 94
максимум я 32ки жал из того что пробывал раз 15 ну когда жим стоя 105 был примерно
>>27091
Это ты примерно так почувствовал? Как в треде по подтягиваниям, почуствовал что сможешь подтянуться раз семь на самом деле нет
>да хз 32ки наверно раз 5 будут
Это ты примерно так почувствовал? Как в треде по подтягиваниям, почуствовал что сможешь подтянуться раз семь на самом деле нет
>>27093
дебил потому что я знаю свои соотношения силы выносливости
чуствуешь ты
по подтягиваниям я точно могу сказать по подъему на бицепс штанги
если 60 ан 10 то там 10ка вылетет ка кнехуй делать тк этого достаточно даже для 110кг массы
я подымал не так давно 50 на 10 это примерно 7 8 подтягиваний гарантированно при весе в 107 примерно
при 120 кг надо где то 70 на 10 делать ну без стены естественно от стены это вообещ пиздец
дебил потому что я знаю свои соотношения силы выносливости
чуствуешь ты
по подтягиваниям я точно могу сказать по подъему на бицепс штанги
если 60 ан 10 то там 10ка вылетет ка кнехуй делать тк этого достаточно даже для 110кг массы
я подымал не так давно 50 на 10 это примерно 7 8 подтягиваний гарантированно при весе в 107 примерно
при 120 кг надо где то 70 на 10 делать ну без стены естественно от стены это вообещ пиздец
Если что-то выглядит как абзац и звучит как абзац - это абзац. И не важно, псевдо- или нет.
>>27126
ты записывай как две двухпудовки жмешь силач блять
ты записывай как две двухпудовки жмешь силач блять
>>27190
Ты ж понимашь, что я не тебя спрашивал. То, что в зал ходишь - хвалю. Ходи и дальше.
Ты ж понимашь, что я не тебя спрашивал. То, что в зал ходишь - хвалю. Ходи и дальше.
>>27222
Считается, жми.
Считается, жми.
>>27267
Пошутил? Посмеялся? Мать твоя наверняка достойная женщина, и отец благородный муж. Жалко их.
Пошутил? Посмеялся? Мать твоя наверняка достойная женщина, и отец благородный муж. Жалко их.
>>27275
Да, ты явно какая то гуманитарная чухня с низкой зп и бесполезным дипломом, оттого и токсичный такой))
Да, ты явно какая то гуманитарная чухня с низкой зп и бесполезным дипломом, оттого и токсичный такой))
>>27283
Бедный зумерок, все вокруг такие токсичные
Бедный зумерок, все вокруг такие токсичные
>>27274
В треде про подтягивания сейчас срет рассуждениями о структуре власти и государственном беспределе.
В треде про подтягивания сейчас срет рассуждениями о структуре власти и государственном беспределе.
127 Кб, 939x520бля есть две гири по 24 и две гантели по 16кг
с 16шками хуярю на бицуху по 20 повторов в отказ
а с 24ками на 12 максимум
чо делать?
мож я как-то не так выполняю движуху?
есть обучение как надо правильно две гири 24кг стоя поднимать?
Или ваще подъём гирь на бицуху хуйня тема для роста мышц рук?
с 16шками хуярю на бицуху по 20 повторов в отказ
а с 24ками на 12 максимум
чо делать?
мож я как-то не так выполняю движуху?
есть обучение как надо правильно две гири 24кг стоя поднимать?
Или ваще подъём гирь на бицуху хуйня тема для роста мышц рук?
>>27186
Сколько кг штанга?
Сколько кг штанга?
>>27222
Пожми уже и полуторки хотя бы. Аниме как минимум один раз брал гирю в руку, а вот про тебя такого сказать нельзя
Пожми уже и полуторки хотя бы. Аниме как минимум один раз брал гирю в руку, а вот про тебя такого сказать нельзя
>>27101
Даун в том то и дело, что Абзац именно уникален, в своем стиле.
Даун в том то и дело, что Абзац именно уникален, в своем стиле.
>>28315
Этот подрыв любителя исподнего
Этот подрыв любителя исподнего
> Жму полуторку обеими руками
> Не качаю грудь
> Два подхода по 10 отжиманий меня седня убили ментально и физически
Только не смейтесь, пожалуйста, над моим вопросом. Гирьки никогда не трогал за ручки. Хочу купить гирю 8 кг для начала. Вот первый вариант я смогу за счет бонусов\скидок купить почти бесплатно:
https://sbermegamarket.ru/catalog/details/titan-plastikovaya-8-kg-100026889572/
Но, с другой стороны, есть вот такие гири:
https://yousteel.ru/catalog/giri-i-ganteli/giri/giri-myagkie-4-16-kg/
Есть ли смысл переплачивать? Первая гиря на разобьет мне полы и не расколется ли сама?
https://sbermegamarket.ru/catalog/details/titan-plastikovaya-8-kg-100026889572/
Но, с другой стороны, есть вот такие гири:
https://yousteel.ru/catalog/giri-i-ganteli/giri/giri-myagkie-4-16-kg/
Есть ли смысл переплачивать? Первая гиря на разобьет мне полы и не расколется ли сама?
>>28472
Или могут быть другие варианты? Чтобы она не отбила мне полы дома и не разьебала меня самого лол.
Или могут быть другие варианты? Чтобы она не отбила мне полы дома и не разьебала меня самого лол.
>>28474
Запишитесь в тренажерный зал, там гири всех размеров и резиновое покрытие на полу.
Запишитесь в тренажерный зал, там гири всех размеров и резиновое покрытие на полу.
>>28472
Не разобьёт, не расколется. Мягкая гиря - хуита.
У тебя какие рост, вес? Бери себе сразу 16.
>Первая гиря на разобьет мне полы и не расколется ли сама?
Не разобьёт, не расколется. Мягкая гиря - хуита.
У тебя какие рост, вес? Бери себе сразу 16.
>>28513
Да я хиленький, рост 174, вес под 80. Жму 40 кг лежа 7-8 раз. Вот такая комплекция.
Да я хиленький, рост 174, вес под 80. Жму 40 кг лежа 7-8 раз. Вот такая комплекция.
>>28541
Бери шестнадцать сразу. В пластике сейчас на Вайлдберриз есть за полторы тысячи всего.
Бери шестнадцать сразу. В пластике сейчас на Вайлдберриз есть за полторы тысячи всего.
>>27327
А 100кг гантелю ты вообще ни разу не пожмешь, долбоеб.
А 100кг гантелю ты вообще ни разу не пожмешь, долбоеб.
>>27327
Взятие на грудь делать, строгий подъём на бицепс не канает.
>как надо правильно две гири 24кг стоя поднимать?
Взятие на грудь делать, строгий подъём на бицепс не канает.
>>27327
Да. Вместо того, чтобы пт гантелей 16кг перейти на 17, потом на 18, 19, 20, 21, 22, и 23, ты прыгаешь сразу на 24 и озалупливаешся.
>мож я как-то не так выполняю движуху?
Да. Вместо того, чтобы пт гантелей 16кг перейти на 17, потом на 18, 19, 20, 21, 22, и 23, ты прыгаешь сразу на 24 и озалупливаешся.
>>27327
Если запостишь пруф, то ты станешь богом гиретреда и станешь на место абзаца.
>а с 24ками на 12 максимум
Если запостишь пруф, то ты станешь богом гиретреда и станешь на место абзаца.
>>28712
Трусонюх, ты если не любишь гири, то свали уже из треда, к чему твое говноедство?
Трусонюх, ты если не любишь гири, то свали уже из треда, к чему твое говноедство?
1,1 Мб, 1080x1080>>28724
Поясните за масти в гиретреде
кто такой абзац,дед,трусонюх и анимешник
Ну я звёзд с небес не хватаю
по мне так обычный результат
один хуй бицуха меньше 42см
Поясните за масти в гиретреде
кто такой абзац,дед,трусонюх и анимешник
> станешь богом гиретреда и станешь на место абзаца.
Ну я звёзд с небес не хватаю
по мне так обычный результат
один хуй бицуха меньше 42см
>>28822
Абзац - алкаш, который строчит шизофазию в тред. Анимэшник - выдманный образ, чтобы траллить абзаца. А трусонюх - ты и вообще все, кто пишет в гиретредах.
Ты не выебывайся, а пили видос, как поднимаешь две 24 на бицепс.
>Поясните за масти в гиретреде
>кто такой абзац,дед,трусонюх и анимешник
Абзац - алкаш, который строчит шизофазию в тред. Анимэшник - выдманный образ, чтобы траллить абзаца. А трусонюх - ты и вообще все, кто пишет в гиретредах.
>> станешь богом гиретреда и станешь на место абзаца.
>Ну я звёзд с небес не хватаю
>по мне так обычный результат
Ты не выебывайся, а пили видос, как поднимаешь две 24 на бицепс.
>>28894
Трусонюх, плиз. Перестань мыть глаза мочой.
Трусонюх, плиз. Перестань мыть глаза мочой.
>>28777
трипл еще и с семёхами - не спиздит...
трипл еще и с семёхами - не спиздит...
34 Кб, 461x340>>28999
я тебя не ебал
я тебя не ебал
В какой момент шиза абзаца стала выглядеть адекватнее остальных сообщений гиретредов?
>>29138
Игнорировать, все проблемы гиретредов возникают от того, что находится долбоеб который на полном серьезе пытается что то там отвечать шизу форсящему трусонюхов.
Просто игнорируйте долбоеба и делайте гиретред грейт снова.
Игнорировать, все проблемы гиретредов возникают от того, что находится долбоеб который на полном серьезе пытается что то там отвечать шизу форсящему трусонюхов.
Просто игнорируйте долбоеба и делайте гиретред грейт снова.
>>29144
Но ведь он ответил мне, а шиз, форсящий трусонюхов - это ты. Ну вот. Я снова на тебя повелся.
>>29143
Гиретред никогда не будет грейт эген. И вопрос в том, был ли он когда-либо.
Хотя помню, когда только вкатился и ничего не знал лет пять назад, мне здесь дали годных советов, которые помогли прийти к относительному успеху.
Но ведь он ответил мне, а шиз, форсящий трусонюхов - это ты. Ну вот. Я снова на тебя повелся.
>>29143
Гиретред никогда не будет грейт эген. И вопрос в том, был ли он когда-либо.
Хотя помню, когда только вкатился и ничего не знал лет пять назад, мне здесь дали годных советов, которые помогли прийти к относительному успеху.
>>29273
Блять, чому пикчи не вставляются?
Блять, чому пикчи не вставляются?
>>22242 (OP)
Любителям женских и не только трусиков для мотивации https://www.youtube.com/watch?v=fFv2jsASsvk
Любителям женских и не только трусиков для мотивации https://www.youtube.com/watch?v=fFv2jsASsvk
>>29598
С полотенцем не получится быть потреблядью)
С полотенцем не получится быть потреблядью)
>>29590
Вы тоже представили как абзац надевает эту ебанину на лицо аниме, берет за цепь...
Вы тоже представили как абзац надевает эту ебанину на лицо аниме, берет за цепь...
>>29671
Все там окажемся....
Все там окажемся....
>>29604
Здравствуйте, Абзаце-кун.
Хотел вас спросить - может ли оказать положительно влияние (адаптация) на сердце и легкие передвижение по улице бегом или перебежками заместо обычной ходьбы?
Сегодня задумался о таком - ведь это тоже неплохую нагрузку даёт...
Здравствуйте, Абзаце-кун.
Хотел вас спросить - может ли оказать положительно влияние (адаптация) на сердце и легкие передвижение по улице бегом или перебежками заместо обычной ходьбы?
Сегодня задумался о таком - ведь это тоже неплохую нагрузку даёт...
>>30055
просто быстрым шагом ходи
просто быстрым шагом ходи
>>30055
Как представил, что этот клоун по улице перебежками передвигается под музыку из фильма миссия невыполнима, то штаны со смеху обоссал.
Как представил, что этот клоун по улице перебежками передвигается под музыку из фильма миссия невыполнима, то штаны со смеху обоссал.
>>34697
Вот такой бери, то хуйня.
Вот такой бери, то хуйня.
>>38377
Да, у меня каждйы колобок по 40 кг. А сам я подтягиваюсь 30 раз и делаю становую на 300.
Да, у меня каждйы колобок по 40 кг. А сам я подтягиваюсь 30 раз и делаю становую на 300.
Доброго дня, господа гиретяги, вопрос от вкатуна, был на физраче билд по гирям для особо одаренных среди слаборазвитых, проебал его при перекатах, не смог в C V, выручайте, люди добрые
>>38378
Не пизди, тебя ж забанили.
Не пизди, тебя ж забанили.
>>39143
Зачем в гиревом треде читать единственного, кто нормально тренирует народ при помощи гирь? Кто ж его знает, Трусонюх, наверное, в этом смысла больше чем в том, что ты трусы нюхаешь.
>Зачем?
Зачем в гиревом треде читать единственного, кто нормально тренирует народ при помощи гирь? Кто ж его знает, Трусонюх, наверное, в этом смысла больше чем в том, что ты трусы нюхаешь.
Восстание гирь!
Бамп
>>22242 (OP)
Заебательская телка.
Заебательская телка.
Тред утонул или удален.
Это копия, сохраненная 13 января 2023 года.
Скачать тред: только с превью, с превью и прикрепленными файлами.
Второй вариант может долго скачиваться. Файлы будут только в живых или недавно утонувших тредах. Подробнее
Если вам полезен архив М.Двача, пожертвуйте на оплату сервера.
Это копия, сохраненная 13 января 2023 года.
Скачать тред: только с превью, с превью и прикрепленными файлами.
Второй вариант может долго скачиваться. Файлы будут только в живых или недавно утонувших тредах. Подробнее
Если вам полезен архив М.Двача, пожертвуйте на оплату сервера.