Самый накачанный мужик в твоем зале, какой он? Расскажи про него.
И про самую накачанную бабу тоже.
И про самую накачанную бабу тоже.
>Самый накачанный мужик в твоем зале, какой он?
Тренер. 190, светлоглазый, подтянутый, самый топ. Но как человек - такой себе, знал еге еще лет десять назад из одной тусовки. Они там все чсв. Чел учился на физкультурника, мамка у него тоже, батя по стольку по скольку, там бизнессмен какой то. Батя с мамкой тоже высокие, но худые, а этот прям в отличной форме.
>И про самую накачанную бабу тоже.
Такой нет, пару раз залетные с более пафосных залов были, но там на одну-две тренировки. А так обычные гномихи с толстой жопой бегают по дорожкам, увы.
Тренажерка - небольшая, местная.
Кста, зачем тебе это вообще?
>>028456 (OP)
Вот он.
Вот он.
>>029017
Рост 167?
Рост 167?
>>029141
Я, кстати, дрочу исключительно левой, при том, что во всем остальном чистый правша. И правая рука таки больше левой, так что регулярное душение гуся руки не качает, увы.
Я, кстати, дрочу исключительно левой, при том, что во всем остальном чистый правша. И правая рука таки больше левой, так что регулярное душение гуся руки не качает, увы.
>>030534
ты просто слишком быстро кончаешь, я вот дрочу левой - она у меня в три раза больше правой
ты просто слишком быстро кончаешь, я вот дрочу левой - она у меня в три раза больше правой
>>030660
Да.
Внатураху тоже можно такие объемы бахнуть, но % жира будет другой и венозность ниже. Смотреться будет попроще.
Да.
Внатураху тоже можно такие объемы бахнуть, но % жира будет другой и венозность ниже. Смотреться будет попроще.
>>028963
Интересно же
Интересно же
>>030272
Че пиздишь еиу?
Че пиздишь еиу?
>>033549
Ты хочешь химичить ради дельт?
Ты хочешь химичить ради дельт?
>>030772
Внатураху даже с жиром такие объемы ты бахнешь только если у тебя изначально неплохие и объемные руки и генетическая склонность поддерживать много мяса.
Внатураху даже с жиром такие объемы ты бахнешь только если у тебя изначально неплохие и объемные руки и генетическая склонность поддерживать много мяса.
>>033942
Суровые будни натуральных говноатлетов, кек
>из пизды беременной коровы мочу уже сегодня попил
Суровые будни натуральных говноатлетов, кек
97 Кб, 1959x1959>>033857
У меня запястье 14, я правильно понимаю что шире 30 рук у меня не будет?
> Больше 220% от запястья для 95% людей недостижимы без химии.
У меня запястье 14, я правильно понимаю что шире 30 рук у меня не будет?
Бамп
>>028456 (OP)
Не могу. У меня сразу встает и надо идти снимать напряжение
>Самый накачанный мужик в твоем зале, какой он? Расскажи про него.
Не могу. У меня сразу встает и надо идти снимать напряжение
>>029017
Крутые мужики, вот бы с ними гачимучи замутить.
Крутые мужики, вот бы с ними гачимучи замутить.
>>033655
Чтобы 45см руки заиметь какой вес тела надо иметь? Рост 190, вес 71, рука где-то 36-37см.
Чтобы 45см руки заиметь какой вес тела надо иметь? Рост 190, вес 71, рука где-то 36-37см.
>>078176
90-95, в зависимости от желаемой жирности. если совсем насухую то и все 100
90-95, в зависимости от желаемой жирности. если совсем насухую то и все 100
>>078176
Ты себя переоценил, я в 17 лет был твоего роста с весом 88 имел 38 руки, когда бросал заниматься при 78 кг и росте 195 руки были по 33 см, чёт твои 37 см с таким весом блять сказочные истории
Ты себя переоценил, я в 17 лет был твоего роста с весом 88 имел 38 руки, когда бросал заниматься при 78 кг и росте 195 руки были по 33 см, чёт твои 37 см с таким весом блять сказочные истории
2
>>078549
по правилам русского языка надо писать "имел 38 рук"
Если бы рук было 32 или 33 или 34, то можно было бы написать "имел 32 руки"
>имел 38 руки
по правилам русского языка надо писать "имел 38 рук"
Если бы рук было 32 или 33 или 34, то можно было бы написать "имел 32 руки"
Ебаный совковый тренер далбоеб, который на каждый мой приход в зал подходил и пытался мне впарить как правильно заниматься, рассказывал какая у меня прога хуевая и техника(не третий то месяц занятий, удивительно правда?). Отъебался только когда мы условились, что я занимаюсь полгода по своей проге, если результата нету, то попробую заниматься по его проге, по итогу за 9 месяцев занятий, дошел до рабочего жима 70х12 72.5х12 75х10(начинал с пустого грифа 20кг на 3 раза), а этот еблан на соревах себе чет со спиной сделал и теперь ходит как калека, смотрит на меня теперь, зато блять жал больше меня(240 на раз вроде), далбоеб сука)))))))
>>136795
А я бы вот у Линдовера потренировался, мужик умный, таких тренеров единицы к сожалению.
А я бы вот у Линдовера потренировался, мужик умный, таких тренеров единицы к сожалению.
Самый накачанный - ебучий араб под два метра ростом, естественно химик, кликуха - боцман, потому что похож на одноименного персонажа из карибских пиратов
Самая накачанная - чисто амазонка под 185см, там от женщины ничего не осталось, только мышцы
Пруфов, естественно, не будет
Самая накачанная - чисто амазонка под 185см, там от женщины ничего не осталось, только мышцы
Пруфов, естественно, не будет
>>078176
С ростом 190 на руки 45 тебе придется весить не меньше сотки.
С ростом 190 на руки 45 тебе придется весить не меньше сотки.
Накачанная баба - одна из тренерш. Но она не прям накачанная, с виду обычнпя стройная тян, в толстовке обычно гоняет. Но когда там прямо рельеф - будь здоров. На доске зала написано, что призёрка областных соревнований по бодибилдингу.
Накачанные мужики - оба тренера. Ну эти просто классические шкафы. Здоровые оба, квадратные, тоже призёры областные.
Накачанные мужики - оба тренера. Ну эти просто классические шкафы. Здоровые оба, квадратные, тоже призёры областные.
>>143325
Дильдоболдинг не входит в олимпийские дисциплины, но я тебе реально говорю - призёр, даже не победитель, мухожопинска в конкурсе красоты "дильдоболдинг" это, объективно, низкий уровень. В пынинской алкоивании этот вид конкурсов красоты и так на крайне низком уровне, так они ещё и победить не смогли.
Дильдоболдинг не входит в олимпийские дисциплины, но я тебе реально говорю - призёр, даже не победитель, мухожопинска в конкурсе красоты "дильдоболдинг" это, объективно, низкий уровень. В пынинской алкоивании этот вид конкурсов красоты и так на крайне низком уровне, так они ещё и победить не смогли.
>>029017
Кличка дядя Сэм наверное?
Кличка дядя Сэм наверное?
>>028456 (OP)
Какой-то гигантский жиран, МСМК. Когда делает некоторые упражнения, постоянно орёт, слышно даже на другом конце города. Любит включать музыку на полную, когда кто-то просит убавить, прибавляет. Ещё постоянно жрёт в зале. Однажды кололся прямо в раздевалке, по словам одного из посетителей после него лучше не заходить в туалет. Веса запредельные, разминка в жиме - 100. Вроде как, имеет какой-то мировой рекорд. Участвует в силовом экстриме, видел репортаж, где он поднимал бревно. Тренирует пауэрлифтеров и бодибилдеров, судит местные соревнования.
Какое-то время ходила нигерша под 2 метра или даже выше модельной внешки с красивым прессом. Но не перекаченная, как с 1 и 3 к.. Жала от груди ~150, становую брала ~200, но за точность не ручаюсь, короче: веса приличные. Как-то раз притащила с собой какого-то школьника-дрища на две головы ниже её, обнималась с ним и сюсюкалась, запрещала ему таскать тяжелое. Он её страховал в жиме, выглядело забавно. Слышал, что она ультра-крута в подтягиваниях и делала больше 70.
>Самый накачанный мужик
Какой-то гигантский жиран, МСМК. Когда делает некоторые упражнения, постоянно орёт, слышно даже на другом конце города. Любит включать музыку на полную, когда кто-то просит убавить, прибавляет. Ещё постоянно жрёт в зале. Однажды кололся прямо в раздевалке, по словам одного из посетителей после него лучше не заходить в туалет. Веса запредельные, разминка в жиме - 100. Вроде как, имеет какой-то мировой рекорд. Участвует в силовом экстриме, видел репортаж, где он поднимал бревно. Тренирует пауэрлифтеров и бодибилдеров, судит местные соревнования.
>про самую накачанную бабу
Какое-то время ходила нигерша под 2 метра или даже выше модельной внешки с красивым прессом. Но не перекаченная, как с 1 и 3 к.. Жала от груди ~150, становую брала ~200, но за точность не ручаюсь, короче: веса приличные. Как-то раз притащила с собой какого-то школьника-дрища на две головы ниже её, обнималась с ним и сюсюкалась, запрещала ему таскать тяжелое. Он её страховал в жиме, выглядело забавно. Слышал, что она ультра-крута в подтягиваниях и делала больше 70.
>>029017
Лоооол, делать фотку на шпагате с какой то бабой сракой на фоне это эпик. Че то типа тех качков, на чьих фотках в зеркале детектится, что их мамка фоткает.
Лоооол, делать фотку на шпагате с какой то бабой сракой на фоне это эпик. Че то типа тех качков, на чьих фотках в зеркале детектится, что их мамка фоткает.
>>143456
Так это уборщица. Наоборот хорошо ч то г зал убирают меньше говна от кочек.
Думал что капча пловь ну типа плов а капча плоть.
Так это уборщица. Наоборот хорошо ч то г зал убирают меньше говна от кочек.
Думал что капча пловь ну типа плов а капча плоть.
>>029017
Как все-таки чурки нелепо выглядят с этим дешёвым пафосом.
Как все-таки чурки нелепо выглядят с этим дешёвым пафосом.
>>136801
Щас бы покатать линдовера на своём рейндровере
Щас бы покатать линдовера на своём рейндровере
>>143445
Рост ?
Рост ?
>>030534
Возможно твари в школе начальной переучили тебя? Я в тир хожу и наводящий глаз у меня левый и дрочу я левой рукой, как оказалось я переученный в правшу
Возможно твари в школе начальной переучили тебя? Я в тир хожу и наводящий глаз у меня левый и дрочу я левой рукой, как оказалось я переученный в правшу
Зал состоит преимущественно из пауэрлифтеров и дрыщей, поэтому качков уровня Шварценеггера нет. Из самых мощных могу выделить тренера +-185см 90кг в троеборье собиравший 530кг, и корейца +-170 см 85кг по его словам (когда он в значительно шире меня при моем весе 100кг и росте 178. Как я понимаю он был залитый на курсе ибо в последний раз как я его видел он значительно ужался в плечах) 160кг жим ~250кг становая. Оба мужики с юмором. Кореец сам говорил что колол тест, что-то чего я не запомнил и трен. Ещё могу выделить ведающего мужика +-175см 70кг с тягой 220кг
207 Кб, 720x960>>028456 (OP)
Когда ходил в спортлайф на просвете, то там постоянно пересекался с Александром Мартынкиным и ещё двумя какими-то козлами, которые оккупировали тренажёры для спины/ног. Потом переехал и стал ходил в афитнесс на Тореза и там самый большой Сергей Кулаев (когда-то давно он ходил в спортлайф на Байконурской, поэтому я его и запомнил). Но я без особого интереса отношусь к наличию профессиональных спортсменов рядом, мне бы наоборот: людей поменьше, а тренажёров побольше, хотя некоторые из них довольно приятные люди (мой товарищ тренировался у Павла Швецова, мы были знакомы, было очень жалко видеть, как он умирает от онкологии).
Есть вот такая дама (вроде бы она, давно не был в зале из-за проблем со здоровьем) в очень тонких обтягивающих шортиках. Она не самая большая, но её шортики настолько тонкие и обтягивающие, что её писечку видно во всех подробностях (я когда в первый раз увидел порадовался, что моя тян в этот зал не ходит, а то она мимо такого зрелища никогда спокойно пройти не может), а ещё она занимает скамью для жима на верх груди и валяется там с телефоном (пришлось её согнать оттуда разок). Я обычно не обращаю внимания на тянок, которые что-то делают в зале, но тут сложно было не заметить.
>Самый накачанный мужик в твоем зале, какой он
Когда ходил в спортлайф на просвете, то там постоянно пересекался с Александром Мартынкиным и ещё двумя какими-то козлами, которые оккупировали тренажёры для спины/ног. Потом переехал и стал ходил в афитнесс на Тореза и там самый большой Сергей Кулаев (когда-то давно он ходил в спортлайф на Байконурской, поэтому я его и запомнил). Но я без особого интереса отношусь к наличию профессиональных спортсменов рядом, мне бы наоборот: людей поменьше, а тренажёров побольше, хотя некоторые из них довольно приятные люди (мой товарищ тренировался у Павла Швецова, мы были знакомы, было очень жалко видеть, как он умирает от онкологии).
>И про самую накачанную бабу тоже
Есть вот такая дама (вроде бы она, давно не был в зале из-за проблем со здоровьем) в очень тонких обтягивающих шортиках. Она не самая большая, но её шортики настолько тонкие и обтягивающие, что её писечку видно во всех подробностях (я когда в первый раз увидел порадовался, что моя тян в этот зал не ходит, а то она мимо такого зрелища никогда спокойно пройти не может), а ещё она занимает скамью для жима на верх груди и валяется там с телефоном (пришлось её согнать оттуда разок). Я обычно не обращаю внимания на тянок, которые что-то делают в зале, но тут сложно было не заметить.
>>220960
Да я не запоминаю всяких там тренеров, запомнилась в основном тем, что валялась на скамье для жима на верх груди (это же афитнес, тут всё специализированное и в одном экземпляре), уткнувшись в телефон, я подошёл и спросил: "А вам много ещё?", - она свалила. Я помню, когда только в зал пришёл и у меня было пробное занятие с тренером, то к нам Зебальд Сергей подошёл поздороваться, я потом его на каких-то фотках ещё увидел и только по фамилии и варикозу на плече узнал, а лицо не запомнил совершенно.
Да я не запоминаю всяких там тренеров, запомнилась в основном тем, что валялась на скамье для жима на верх груди (это же афитнес, тут всё специализированное и в одном экземпляре), уткнувшись в телефон, я подошёл и спросил: "А вам много ещё?", - она свалила. Я помню, когда только в зал пришёл и у меня было пробное занятие с тренером, то к нам Зебальд Сергей подошёл поздороваться, я потом его на каких-то фотках ещё увидел и только по фамилии и варикозу на плече узнал, а лицо не запомнил совершенно.
>>221606
Норм брюхо, какой срок беременности?
Норм брюхо, какой срок беременности?
>>143382
У меня встал, продолжай.
>Какое-то время ходила нигерша под 2 метра или даже выше модельной внешки с красивым прессом. Но не перекаченная, как с 1 и 3 к.. Жала от груди ~150, становую брала ~200, но за точность не ручаюсь, короче: веса приличные. Как-то раз притащила с собой какого-то школьника-дрища на две головы ниже её, обнималась с ним и сюсюкалась, запрещала ему таскать тяжелое. Он её страховал в жиме, выглядело забавно. Слышал, что она ультра-крута в подтягиваниях и делала больше 70.
У меня встал, продолжай.
>>221902
Бывший элитный стронгмен. Потом перешел в бодибилдинг, непонятно правда нахуя. Знаменит тем, что кто то слил его нюдесы.
Бывший элитный стронгмен. Потом перешел в бодибилдинг, непонятно правда нахуя. Знаменит тем, что кто то слил его нюдесы.
>>221983
Травмировался поди, потом решил, что в дебилдинге сможет чего-то достичь, сейчас травмы косяками пойдут и конец карьеры.
>Потом перешел в бодибилдинг, непонятно правда нахуя
Травмировался поди, потом решил, что в дебилдинге сможет чего-то достичь, сейчас травмы косяками пойдут и конец карьеры.
>>222055
Пусть бы и дальше в какой то порнухе снимался, там же актеры все подкачанные.
Пусть бы и дальше в какой то порнухе снимался, там же актеры все подкачанные.
>>222244
Кстати, он на интервью у Бадюка говорил, что имеет мсмк по 4 и мс по 16 видам спорта. Причем, это не пиздеж.
Кстати, он на интервью у Бадюка говорил, что имеет мсмк по 4 и мс по 16 видам спорта. Причем, это не пиздеж.
>>222721
Тут даже Бадюк охуел.
Тут даже Бадюк охуел.
>>222244
Двачую.
Двачую.
Прочитал тред и немного охуел. Я даже тренеров всех не знаю, потому что таймер гонит с захода на заход, только отдышаться успеваешь, чтобы на три часа все не растягивать. Когда в зале всех этих мимокрокодилов палить успеваете-то, непонятно.
>>319525
Ну некоторые там много корешей находят, можно же потрещать с кем то в перерывах, время убить.
Ну некоторые там много корешей находят, можно же потрещать с кем то в перерывах, время убить.
>>319581
так делать не надо, это отвлекает внимание, расслабляет даже в некоторой мере.
>потрещать с кем то в перерывах,
так делать не надо, это отвлекает внимание, расслабляет даже в некоторой мере.
>>319581
Каких перерывах? Я тут попробовал таймер между заходами на легких упражениях (ну там не присяд и не жим ногами) две минуты ставить, а не на минуту - тренировка растягивается на два с лишним часа, если с переодеванием, душем и т.д., это пиздец вообще. А за минуту только отдышаться и вес поменять. Ну и водички попить.
>можно же потрещать с кем то в перерывах
Каких перерывах? Я тут попробовал таймер между заходами на легких упражениях (ну там не присяд и не жим ногами) две минуты ставить, а не на минуту - тренировка растягивается на два с лишним часа, если с переодеванием, душем и т.д., это пиздец вообще. А за минуту только отдышаться и вес поменять. Ну и водички попить.
79 Кб, 225x225>>221983
Блять, проиграл с этого на работе блять, в голос. Охуеть прославился
> Знаменит тем, что кто то слил его нюдесы.
Блять, проиграл с этого на работе блять, в голос. Охуеть прославился
>>319581
В итоге толпа мудаков не занимается, а пиздит, но при этом ещё и снаряды занимают. Спасибо, не надо.
Пиздёж только отвлекает. Есть силы пиздеть - наверни ещё подходик.
В итоге толпа мудаков не занимается, а пиздит, но при этом ещё и снаряды занимают. Спасибо, не надо.
Пиздёж только отвлекает. Есть силы пиздеть - наверни ещё подходик.
>>320412
Так в том-то им дело, что снаряд типа занят - один подход раз в столетие, но занимать нельзя. Плюс эта ебучая толпа в проходе.
Отдельные индивиды ходили попиздеть специально к моему снаряду, приходилось их сгонять от штанги на стойке.
Так в том-то им дело, что снаряд типа занят - один подход раз в столетие, но занимать нельзя. Плюс эта ебучая толпа в проходе.
Отдельные индивиды ходили попиздеть специально к моему снаряду, приходилось их сгонять от штанги на стойке.
>>320485
Нет такого. Пока отдыхает — можно делать, снаряд или тренажёрв жто время не занят. Я всегда утвердительно говорю в подобных ситуациях, что вместе поделаем и всё
>но занимать нельзя
Нет такого. Пока отдыхает — можно делать, снаряд или тренажёрв жто время не занят. Я всегда утвердительно говорю в подобных ситуациях, что вместе поделаем и всё
>>320903
А чего тут стесняться-то?
А чего тут стесняться-то?
>>028456 (OP)
Хз, я на мужиков в зале редко смотрю. Больше на тян. Совсем кочек среди тян нет, самые подкачанные - более мужиковатые чем остальные тян. Жопы в обтягивающих леггинсах- в том числе то, зачем я прихожу в зал. Отдельный кайф, когда леггинсы еще нет-нет и просвечивают.
А так, все самые-пресамые мужикокочки что я в зале видел - сплошь карланы. Смотрятся пиздос потешно, но один хер я на баб больше смотрю.
Хз, я на мужиков в зале редко смотрю. Больше на тян. Совсем кочек среди тян нет, самые подкачанные - более мужиковатые чем остальные тян. Жопы в обтягивающих леггинсах- в том числе то, зачем я прихожу в зал. Отдельный кайф, когда леггинсы еще нет-нет и просвечивают.
А так, все самые-пресамые мужикокочки что я в зале видел - сплошь карланы. Смотрятся пиздос потешно, но один хер я на баб больше смотрю.
751 Кб, 800x533Помогите доработать программу, занимаюсь с гантелями 11 кг каждая, руки "забиваются" нормально только с бицепсом, хотя веса рабочие и с большими работать пока не могу. Занимаюсь 1,5 месяца день отдыха - день тренировка. К турникам до весны доступа нет, хочу немного нарастить мышц и увеличить силу для калистеники.
Отжимания 4x16 (полторы минуты отдыха между подходами)
Бицепс, отдых 2 минуты между упражнениями, между подходами 1,5 - 2 минуты.
1. Подъём на бицепс (Biceps Curls) 3x14
2. "Молотки" (Hammer Curls), поднимаю до плечей медленно и обратно 3x14
3. "Молотки" только немного под углом и до груди 3x14
Трицепс, отдых 2 минуты между упражнениями, между подходами 1,5 - 2 минуты.
1. Тяга с гантелями в наклоне стоя (Rows) 3x16
2. Skull Crushers лёжа на полу - гантели по 8.5 кг, 3x14
3. Французский жим одной гантели за головой (overhead dumbbell extension) 13 кг 3x18
4. Раньше ещё делал сгибания на скамейке 3x25 (но решил не травмироваться)
Плечи, отдых 2 минуты между упражнениями, между подходами 1,5 минуты
1. (Армейский) жим гантелей сидя по 11 кг каждая (Dumbbell Shoulder Press) 3x14
2. Разведение рук с гантелями стоя (Lateral raises) гантели по 6кг каждая 3x14
3. Подъемы рук перед собой (Front raises) гантели по 6 кг каждая 3x14
Спина, 1,5 минуты отдыха между подходами
1. Разводы рук с гантелями по 6кг в стороны 3x16
2. Side rows по 6 кг 3x16
3. Тяга с гантелями в наклоне по 11 кг (Bend over wide rows) 3x16
Пресс
1. Подъёмы ног к груди 4x20, 45 секунд отдыха между подходами
2. Скручивания 3x20, 45 секунд отдыха между подходами
Ноги и бёдра не качаю по медицинским причинам.
Отжимания 4x16 (полторы минуты отдыха между подходами)
Бицепс, отдых 2 минуты между упражнениями, между подходами 1,5 - 2 минуты.
1. Подъём на бицепс (Biceps Curls) 3x14
2. "Молотки" (Hammer Curls), поднимаю до плечей медленно и обратно 3x14
3. "Молотки" только немного под углом и до груди 3x14
Трицепс, отдых 2 минуты между упражнениями, между подходами 1,5 - 2 минуты.
1. Тяга с гантелями в наклоне стоя (Rows) 3x16
2. Skull Crushers лёжа на полу - гантели по 8.5 кг, 3x14
3. Французский жим одной гантели за головой (overhead dumbbell extension) 13 кг 3x18
4. Раньше ещё делал сгибания на скамейке 3x25 (но решил не травмироваться)
Плечи, отдых 2 минуты между упражнениями, между подходами 1,5 минуты
1. (Армейский) жим гантелей сидя по 11 кг каждая (Dumbbell Shoulder Press) 3x14
2. Разведение рук с гантелями стоя (Lateral raises) гантели по 6кг каждая 3x14
3. Подъемы рук перед собой (Front raises) гантели по 6 кг каждая 3x14
Спина, 1,5 минуты отдыха между подходами
1. Разводы рук с гантелями по 6кг в стороны 3x16
2. Side rows по 6 кг 3x16
3. Тяга с гантелями в наклоне по 11 кг (Bend over wide rows) 3x16
Пресс
1. Подъёмы ног к груди 4x20, 45 секунд отдыха между подходами
2. Скручивания 3x20, 45 секунд отдыха между подходами
Ноги и бёдра не качаю по медицинским причинам.
751 Кб, 800x533Помогите доработать программу, занимаюсь с гантелями 11 кг каждая, руки "забиваются" нормально только с бицепсом, хотя веса рабочие и с большими работать пока не могу. Занимаюсь 1,5 месяца день отдыха - день тренировка. К турникам до весны доступа нет, хочу немного нарастить мышц и увеличить силу для калистеники.
Отжимания 4x16 (полторы минуты отдыха между подходами)
Бицепс, отдых 2 минуты между упражнениями, между подходами 1,5 - 2 минуты.
1. Подъём на бицепс (Biceps Curls) 3x14
2. "Молотки" (Hammer Curls), поднимаю до плечей медленно и обратно 3x14
3. "Молотки" только немного под углом и до груди 3x14
Трицепс, отдых 2 минуты между упражнениями, между подходами 1,5 - 2 минуты.
1. Тяга с гантелями в наклоне стоя (Rows) 3x16
2. Skull Crushers лёжа на полу - гантели по 8.5 кг, 3x14
3. Французский жим одной гантели за головой (overhead dumbbell extension) 13 кг 3x18
4. Раньше ещё делал сгибания на скамейке 3x25 (но решил не травмироваться)
Плечи, отдых 2 минуты между упражнениями, между подходами 1,5 минуты
1. (Армейский) жим гантелей сидя по 11 кг каждая (Dumbbell Shoulder Press) 3x14
2. Разведение рук с гантелями стоя (Lateral raises) гантели по 6кг каждая 3x14
3. Подъемы рук перед собой (Front raises) гантели по 6 кг каждая 3x14
Спина, 1,5 минуты отдыха между подходами
1. Разводы рук с гантелями по 6кг в стороны 3x16
2. Side rows по 6 кг 3x16
3. Тяга с гантелями в наклоне по 11 кг (Bend over wide rows) 3x16
Пресс
1. Подъёмы ног к груди 4x20, 45 секунд отдыха между подходами
2. Скручивания 3x20, 45 секунд отдыха между подходами
Ноги и бёдра не качаю по медицинским причинам.
Отжимания 4x16 (полторы минуты отдыха между подходами)
Бицепс, отдых 2 минуты между упражнениями, между подходами 1,5 - 2 минуты.
1. Подъём на бицепс (Biceps Curls) 3x14
2. "Молотки" (Hammer Curls), поднимаю до плечей медленно и обратно 3x14
3. "Молотки" только немного под углом и до груди 3x14
Трицепс, отдых 2 минуты между упражнениями, между подходами 1,5 - 2 минуты.
1. Тяга с гантелями в наклоне стоя (Rows) 3x16
2. Skull Crushers лёжа на полу - гантели по 8.5 кг, 3x14
3. Французский жим одной гантели за головой (overhead dumbbell extension) 13 кг 3x18
4. Раньше ещё делал сгибания на скамейке 3x25 (но решил не травмироваться)
Плечи, отдых 2 минуты между упражнениями, между подходами 1,5 минуты
1. (Армейский) жим гантелей сидя по 11 кг каждая (Dumbbell Shoulder Press) 3x14
2. Разведение рук с гантелями стоя (Lateral raises) гантели по 6кг каждая 3x14
3. Подъемы рук перед собой (Front raises) гантели по 6 кг каждая 3x14
Спина, 1,5 минуты отдыха между подходами
1. Разводы рук с гантелями по 6кг в стороны 3x16
2. Side rows по 6 кг 3x16
3. Тяга с гантелями в наклоне по 11 кг (Bend over wide rows) 3x16
Пресс
1. Подъёмы ног к груди 4x20, 45 секунд отдыха между подходами
2. Скручивания 3x20, 45 секунд отдыха между подходами
Ноги и бёдра не качаю по медицинским причинам.
Бля, не тот тред, сорри>>324018
>>028456 (OP)
Самый здоровый - МСМК. Добрый отзывчивый мужик, покупаю витамины у него. Баб накаченных нет, все какой-то хуйнёй занимаются.
Самый здоровый - МСМК. Добрый отзывчивый мужик, покупаю витамины у него. Баб накаченных нет, все какой-то хуйнёй занимаются.
Тренер 165 см, но там пиздец рама
Ещё грамота висела что он занял первое место по России по этому лёжа, что-то такое
Ещё грамота висела что он занял первое место по России по этому лёжа, что-то такое
>>034664
44.8
44.8
>>324024
Щас бы несколько раз додикам переплачивать...
Щас бы несколько раз додикам переплачивать...
>>028456 (OP)
Мужик ~170 роста, пиздец широкий, уже 2 года его вижу, он всегда занимается с тренером, ездит на гелике.
Мужик ~170 роста, пиздец широкий, уже 2 года его вижу, он всегда занимается с тренером, ездит на гелике.
Мужик ростом под 190-195 и весом под 160 и жимом 310.
Это я.
Хожу в секцию по пауэрлифтингу своего мусохранска. Самый здоровый конечно тренер - МСМК. Мы с ним одного роста, лол. Есть много юных тянок, гоняющих в лосинах, правда некоторые из них похожи на боевых дварфов из-за небольшого роста, но задницы тем не менее крепкие и выглядят хорошо. Толчок делают больше или тот же вес, что и я на жиме. С одной стороны можно приуныть, но с другой есть куда стремиться.
>>333379
Странно, что у вас пауэрлифтерши тренируют толчок. Случайно не знаешь, в чем пойнт?
Странно, что у вас пауэрлифтерши тренируют толчок. Случайно не знаешь, в чем пойнт?
>>333446
Нет, они-то выступают по ТА. Пауэрлифтинг там типа для всяких старперов и додиков после 25-ти.
Нет, они-то выступают по ТА. Пауэрлифтинг там типа для всяких старперов и додиков после 25-ти.
>>333503
А, понял, у нас в мухосранске примерно такой же зал.
А, понял, у нас в мухосранске примерно такой же зал.
>>350989
Ок
Ок
>>136795
А че ты так злорадствуешь то? Ты явно чето умалчиваешь
> этот еблан на соревах себе чет со спиной сделал и теперь ходит как калека, смотрит на меня теперь, зато блять жал больше меня(240 на раз вроде), далбоеб сука)))))))
А че ты так злорадствуешь то? Ты явно чето умалчиваешь
>>030660
Блять естественно что как необучаемые,у телок вообще гормоналка другая,там не будет так переть без уколов теста.
Блять естественно что как необучаемые,у телок вообще гормоналка другая,там не будет так переть без уколов теста.
>>354748
У меня своя тян для этого. Тут больше о визуальном наслаждении, люблю смотреть на красивых тян (и на красивые формы тян, ессно)
У меня своя тян для этого. Тут больше о визуальном наслаждении, люблю смотреть на красивых тян (и на красивые формы тян, ессно)
>>333434
Да, пушап для жоп - самая большая наёбка современности.
Да, пушап для жоп - самая большая наёбка современности.
ДС. Тренерша Дарья Плужникова, самый сильный ягодичный мост. Вживую выглядит кринжово. Остальные тренера дрищи почему то.
Из мужчин есть он качок ноунейм, приседает 250, жмет 170. Не на раз, рабочие подходы по 10-12 повторений.
Из мужчин есть он качок ноунейм, приседает 250, жмет 170. Не на раз, рабочие подходы по 10-12 повторений.
>>375473
Ну и мразь.
Ну и мразь.
>>028456 (OP)
Лысый мужик с огромными блядь бицухами, вены торчат и на лысине и на бицухе. Потеет как мразь, ходит с огромной бутылкой воды и полотенцем.
Баба - тренерша, когда тренирует других - ходит в форме клуба - флиске и спортштанах. Когда тренируется сама надевает какие-то блядь мега обтягивающие комбезы с открытой спиной и выделяющейся жопой(я ищу куда взгляд спрятать, чтоб на жопу не смотреть). Еще сама тренируется почему-то всегда в ебейшем макияже. Как будто семиклассница у мамы косметичку спиздила и все самое яркое наебашила.
Лысый мужик с огромными блядь бицухами, вены торчат и на лысине и на бицухе. Потеет как мразь, ходит с огромной бутылкой воды и полотенцем.
Баба - тренерша, когда тренирует других - ходит в форме клуба - флиске и спортштанах. Когда тренируется сама надевает какие-то блядь мега обтягивающие комбезы с открытой спиной и выделяющейся жопой(я ищу куда взгляд спрятать, чтоб на жопу не смотреть). Еще сама тренируется почему-то всегда в ебейшем макияже. Как будто семиклассница у мамы косметичку спиздила и все самое яркое наебашила.
>>377349
Эммм... А зачем уводить взгляд? ты думаешь они одевают обтягивающее, чтобы никто не смотрел? Те, кого смущают взгляды, одеваются в свободную закрытую одежду, и таких тоже не мало. Но если она в обтягивающем и выпирающими сиськами/жопами, почему бы не поглазеть в перерывах между подходами. Они когда палят вгляды сами улыбаются в ответ. Или ты боишься стояка? Ну тогда да, согласен. Было такое недавно. Тянка подошла и рядом делала сгибания на ноги со стонами как в порнухе блять. Я чувствую что внизу все бухнет, пришлось свалить подальше, чтобы полностью не возбудиться.
Эммм... А зачем уводить взгляд? ты думаешь они одевают обтягивающее, чтобы никто не смотрел? Те, кого смущают взгляды, одеваются в свободную закрытую одежду, и таких тоже не мало. Но если она в обтягивающем и выпирающими сиськами/жопами, почему бы не поглазеть в перерывах между подходами. Они когда палят вгляды сами улыбаются в ответ. Или ты боишься стояка? Ну тогда да, согласен. Было такое недавно. Тянка подошла и рядом делала сгибания на ноги со стонами как в порнухе блять. Я чувствую что внизу все бухнет, пришлось свалить подальше, чтобы полностью не возбудиться.
>>375473
Девка с герыча пересела на стероиды, понимать надо
Девка с герыча пересела на стероиды, понимать надо
>>384342
Ты долбаеб? Это даже не соревновательный вес
Ты долбаеб? Это даже не соревновательный вес
кок дела в кончалке?