Двач.hk не отвечает.
Вы видите копию треда, сохраненную 12 сентября 2023 года.
Скачать тред: только с превью, с превью и прикрепленными файлами.
Второй вариант может долго скачиваться. Файлы будут только в живых или недавно утонувших тредах. Подробнее
Если вам полезен архив М.Двача, пожертвуйте на оплату сервера.
Вы видите копию треда, сохраненную 12 сентября 2023 года.
Скачать тред: только с превью, с превью и прикрепленными файлами.
Второй вариант может долго скачиваться. Файлы будут только в живых или недавно утонувших тредах. Подробнее
Если вам полезен архив М.Двача, пожертвуйте на оплату сервера.
Прошлый тред утопил Абзац >>2011580 (OP)
Особой шапки не будет, хотел присрать ролики с подтягиваниями двачеров, но они не влезли
Особой шапки не будет, хотел присрать ролики с подтягиваниями двачеров, но они не влезли
Подтягивания с отягощением > тупо дрочить на количество повторов.
Я бы посмотрел на попытки местных подтянуться хотя бы с 40 кг допвеса.
Я бы посмотрел на попытки местных подтянуться хотя бы с 40 кг допвеса.
>>036292
Это одно и то же, чел. Я толстел, худел, подтягивался с весом. И могу сказать что 2кг доп. веса = 1 повтор примерно. То есть чтобы подтянуться с 40кг нужно со своим весом делать 21 или больше.
Это одно и то же, чел. Я толстел, худел, подтягивался с весом. И могу сказать что 2кг доп. веса = 1 повтор примерно. То есть чтобы подтянуться с 40кг нужно со своим весом делать 21 или больше.
>>036260 (OP)
3 пик - это, конечно, топ. Странно, что там не показано, как четвертый тип подтягиваний качает квадрицепс.
3 пик - это, конечно, топ. Странно, что там не показано, как четвертый тип подтягиваний качает квадрицепс.
>>036260 (OP)
На пиках обозначены не те мышцы.
В прошлых тредах из всех кто выкладывался дай боже двое нормально подтягиваются, остальные слишком слабые, чтобы делать полноценные подтягивания, но зачем-то гонятся за количеством.
На пиках обозначены не те мышцы.
В прошлых тредах из всех кто выкладывался дай боже двое нормально подтягиваются, остальные слишком слабые, чтобы делать полноценные подтягивания, но зачем-то гонятся за количеством.
>>036260 (OP)
Что за хуй перекатывал.
Где няшные бабцы? Где вся необходимая в шапке информация? Новогодняя атмосфера?
Пиздец анон, так обосраться...
Что за хуй перекатывал.
Где няшные бабцы? Где вся необходимая в шапке информация? Новогодняя атмосфера?
Пиздец анон, так обосраться...
>>036260 (OP)
Откуда пошел дроч на подтягивания? Сколько себя помню, постоянно слышал толстые набросы вроде "настоящий мужыг должен подтягиваться минимум 10 15, 20, 30, 40 раз".
Все инцелы, которые вдруг решили стать гигачедами или хотя бы мускулистыми чмонями, сразу прыгают на турник и придают подтягиваниям прямо-таки сакральное значение. Хотят научиться подтягиваться, покупают какие-то резиночки, просят советов на дваче, смотрят часовые лекции на ютюп о том, как осилить свое первое извивание и кряхтение на железной палке. Другие скитаются по съемным квартирам и опять-таки мечтают о турничке, который можно повесить в дверной проем и в случае чего увезти его с собой в новый клоповник. Зачем? Откуда такая акцентуация на подтягиваниях?
Я еще со школы помню, с какой гордостью физрук смотрел на 40-кг дрищей, которые могли подтянуться 20-30 раз. Но при этом эти "силачи" опиздюливались в любой драке или борьбе, и обмякали под мало-мальской тяжестью.
С другой стороны те, кто весит за сотку могут ни разу не подтянуться, но удивят любого калового эстеника своими силовыми.
Я сам, начиная с выпускных классов, дрочил подтягивания и в итогу к 20 годам довел количество повторений до 25 чистых при массе в 70кг. Однако потом заметил, что ни в повседневной, ни в спортивной деятельности (плавание и бокс) они не давали мне особых преимуществ. Широкая спина - да. Удивленные одногруппники или товарищи по спортсекции - да. Помимо этого плюсов не было.
Так скажите мне, любители дрочить подтягивания, почему вы вкладываете в них сакральное значение?
Откуда пошел дроч на подтягивания? Сколько себя помню, постоянно слышал толстые набросы вроде "настоящий мужыг должен подтягиваться минимум 10 15, 20, 30, 40 раз".
Все инцелы, которые вдруг решили стать гигачедами или хотя бы мускулистыми чмонями, сразу прыгают на турник и придают подтягиваниям прямо-таки сакральное значение. Хотят научиться подтягиваться, покупают какие-то резиночки, просят советов на дваче, смотрят часовые лекции на ютюп о том, как осилить свое первое извивание и кряхтение на железной палке. Другие скитаются по съемным квартирам и опять-таки мечтают о турничке, который можно повесить в дверной проем и в случае чего увезти его с собой в новый клоповник. Зачем? Откуда такая акцентуация на подтягиваниях?
Я еще со школы помню, с какой гордостью физрук смотрел на 40-кг дрищей, которые могли подтянуться 20-30 раз. Но при этом эти "силачи" опиздюливались в любой драке или борьбе, и обмякали под мало-мальской тяжестью.
С другой стороны те, кто весит за сотку могут ни разу не подтянуться, но удивят любого калового эстеника своими силовыми.
Я сам, начиная с выпускных классов, дрочил подтягивания и в итогу к 20 годам довел количество повторений до 25 чистых при массе в 70кг. Однако потом заметил, что ни в повседневной, ни в спортивной деятельности (плавание и бокс) они не давали мне особых преимуществ. Широкая спина - да. Удивленные одногруппники или товарищи по спортсекции - да. Помимо этого плюсов не было.
Так скажите мне, любители дрочить подтягивания, почему вы вкладываете в них сакральное значение?
>>036364
А хуле ты не перекатил то? Обосраные тут вы, потому что прошлый тред почти х2 сделал бамплимит, радуйтесь, что хоть так заморочился
А хуле ты не перекатил то? Обосраные тут вы, потому что прошлый тред почти х2 сделал бамплимит, радуйтесь, что хоть так заморочился
>>036364
Не плешивый пидор со своей шизофазией, и ладно
Не плешивый пидор со своей шизофазией, и ладно
>>036366
тупая паста
тупая паста
>>036366
никто так делает лол
турники это просто одно из видов физ активности
и естественно, в любом виде физ активности нужна прогрессия и соревновательный элемент
поэтому если человек любит делать турники - он будет стремится делать как можно больше раз
и так везде, не только на турниках. и в плане пользы тоже, нет идеального упражнения с развитием всех качеств, после которого ты станешь лучше во всем
если это у тебя вызывает непонимание - а ты тренируешься ли вообще лол?
>почему вы вкладываете в них сакральное значение
никто так делает лол
турники это просто одно из видов физ активности
и естественно, в любом виде физ активности нужна прогрессия и соревновательный элемент
поэтому если человек любит делать турники - он будет стремится делать как можно больше раз
и так везде, не только на турниках. и в плане пользы тоже, нет идеального упражнения с развитием всех качеств, после которого ты станешь лучше во всем
если это у тебя вызывает непонимание - а ты тренируешься ли вообще лол?
кстати, напомню что основные мышцы в подтягивания - широчайшие и бицепс - очень малы по объему
с точки зрения влияния на все тело это уровень дельта-хуйка
я считаю что после 10 подтягиваний нужно не дрочить их дальше или добавлять вес, а смотреть в сторону трюкачества и так далее
с точки зрения влияния на все тело это уровень дельта-хуйка
я считаю что после 10 подтягиваний нужно не дрочить их дальше или добавлять вес, а смотреть в сторону трюкачества и так далее
>>036382
База
База
>>036395
У всех людей удачные крепления?
Ох уж эти волшебные рычаги, позволяющие в такую большую амплитуду перемещать такой вес.
У всех людей удачные крепления?
Ох уж эти волшебные рычаги, позволяющие в такую большую амплитуду перемещать такой вес.
>>036398
Мне кажется ты сам не понимаешь о чем говоришь, а разгадка проста — подтягивания включают огромное множество мышц, причем на разных этапах выполнения
Мне кажется ты сам не понимаешь о чем говоришь, а разгадка проста — подтягивания включают огромное множество мышц, причем на разных этапах выполнения
>>036406
Нет, не знаешь. Кринжанул с тебя.
Нет, не знаешь. Кринжанул с тебя.
>>036306
На каком основании? Вообще разные мышцы работают.
>Чел, который сможет нормально подтянуться с блинами на 40кг - наверняка и сотку пожмет без особых проблем
На каком основании? Вообще разные мышцы работают.
>>036366
Да такой же дроч как и на жим лёжа. Тупо модно. У меня в городе знаменитая с совка боксёрская школа и каждый третий туда ходил. Кабанчики местные подсуетились и понавставляли аттракционы которые меряют твой удар на каждые 100 метров. Вечером ходишь по улице и смотришь как через каждые 100 метров стоит толпа вокруг этого аттракциона и кормит его мелочью по кд.
Да такой же дроч как и на жим лёжа. Тупо модно. У меня в городе знаменитая с совка боксёрская школа и каждый третий туда ходил. Кабанчики местные подсуетились и понавставляли аттракционы которые меряют твой удар на каждые 100 метров. Вечером ходишь по улице и смотришь как через каждые 100 метров стоит толпа вокруг этого аттракциона и кормит его мелочью по кд.
>>036414
Почему тогда это не работает наоборот? Есть куча примеров жиролифтёров которые жмут полтонны, но ни разу не подтянутся со своим весом.
Почему тогда это не работает наоборот? Есть куча примеров жиролифтёров которые жмут полтонны, но ни разу не подтянутся со своим весом.
>>036411
Сильные мышцы > слабые мышцы, это неоспоримая истина. Для развития мышц, притягивающих что-то к себе, тут выбор из вертикальных тяг (подтягиваний) и горизонтальных тяг (тяга штанги к поясу). Для вертикальных тяг нужна только тупо перекладина.
Сильные мышцы > слабые мышцы, это неоспоримая истина. Для развития мышц, притягивающих что-то к себе, тут выбор из вертикальных тяг (подтягиваний) и горизонтальных тяг (тяга штанги к поясу). Для вертикальных тяг нужна только тупо перекладина.
>>036415
Потому что чтобы жать полтонны надо очень много жира запасти, чтобы не развалились суставы и не разорвались сухожилия при взятии экстремального веса. Поэтому жиролифтер подтягивается уже с доп весом считай
Потому что чтобы жать полтонны надо очень много жира запасти, чтобы не развалились суставы и не разорвались сухожилия при взятии экстремального веса. Поэтому жиролифтер подтягивается уже с доп весом считай
>>036415
Банально не тренируют движение. Кириякос делает 10 раз при весе 200кг, например. Да, не совсем идеально, но это доебы уже.
Банально не тренируют движение. Кириякос делает 10 раз при весе 200кг, например. Да, не совсем идеально, но это доебы уже.
>>036393
как и любые другие упражнения лол, в чем вопрос вообще
>>036401
>>036403
он хотел сказать что это движение очень анатомически оптимизированно для людей в целом, как мне кажется
>>036403
это очень вводящее в заблуждение высказывание
да, много вспомогательных мышц, но какой в этом посыл?
подтягиваниями ты не разовьешь эти мышцы, так как они работают на коротком участке в неполную амплитуду и не всегда в полную силу.
а если наоборот, у тебя сильные вспомогательные мышцы - это мало что даст, так как нагрузка опять же не на всем движении и так далее
короче типичный бред без смысла чтобы придать значимости
как и любые другие упражнения лол, в чем вопрос вообще
>>036401
>>036403
он хотел сказать что это движение очень анатомически оптимизированно для людей в целом, как мне кажется
>>036403
>подтягивания включают огромное множество мышц
это очень вводящее в заблуждение высказывание
да, много вспомогательных мышц, но какой в этом посыл?
подтягиваниями ты не разовьешь эти мышцы, так как они работают на коротком участке в неполную амплитуду и не всегда в полную силу.
а если наоборот, у тебя сильные вспомогательные мышцы - это мало что даст, так как нагрузка опять же не на всем движении и так далее
короче типичный бред без смысла чтобы придать значимости
>>036444
После приседа и становой, подтягивания на 3 месте по объему вовлекаемых мышц. При этом доступность выше - можно хоть на ветке дерева выполнять, травмоопасность ниже, требований к технике ровно ноль - только не дергаться как ебанутый. Подтягивания дают V-образную фигуру и качают бицульку, что всегда приятно. А приседы со становой растят жопу и протрузии, что не всем заходит.
Так что по совокупности, подтягивание - лучшее упражнение для нуба. А если к нему добавить присед и жим/брусья по выбору, то больше ничего и не надо.
После приседа и становой, подтягивания на 3 месте по объему вовлекаемых мышц. При этом доступность выше - можно хоть на ветке дерева выполнять, травмоопасность ниже, требований к технике ровно ноль - только не дергаться как ебанутый. Подтягивания дают V-образную фигуру и качают бицульку, что всегда приятно. А приседы со становой растят жопу и протрузии, что не всем заходит.
Так что по совокупности, подтягивание - лучшее упражнение для нуба. А если к нему добавить присед и жим/брусья по выбору, то больше ничего и не надо.
>>036366
Для школосычей самое то нарастить хоть какие-то мышцы и перейти из категории травимых чушков в независимых дельток, может даже тянучки внимание обращать начнут.
Для школосычей самое то нарастить хоть какие-то мышцы и перейти из категории травимых чушков в независимых дельток, может даже тянучки внимание обращать начнут.
>>036444
Ну и? Турник дает тебе удивительную возможность работать в пределах той самой амплитуды чтобы смещать акцент на бицепс или широчайшие
>подтягиваниями ты не разовьешь эти мышцы, так как они работают на коротком участке в неполную амплитуду
Ну и? Турник дает тебе удивительную возможность работать в пределах той самой амплитуды чтобы смещать акцент на бицепс или широчайшие
>>036465
Надо. К приседу надо добавить сгибание голени в тренажере и поднятие ног к перекладине, присед далеко не все мышцы ног прорабатывает, а дисбаланс в суставах - не круто для здоровья
Надо. К приседу надо добавить сгибание голени в тренажере и поднятие ног к перекладине, присед далеко не все мышцы ног прорабатывает, а дисбаланс в суставах - не круто для здоровья
>>036472
Чем больше всяких дельта-хуйков тем хуже результат в базовых упражнениях. Новичек может 2-3 года ебашить только эти 3 и все будет ок. Да и для бицепса бедра лучше уж какие-нибудь выпады поделать чем изоляцию в тренажере.
Чем больше всяких дельта-хуйков тем хуже результат в базовых упражнениях. Новичек может 2-3 года ебашить только эти 3 и все будет ок. Да и для бицепса бедра лучше уж какие-нибудь выпады поделать чем изоляцию в тренажере.
>>036481
А зачем тебе условные +5% к результату ценой несбалансированного развития, чтобы что? Зачем делать выпады, когда есть тренажер, в котором ты 100% прочувствуешь целевую мышцу и проработаешь все пучки (короткая головка бицепса может только сгибать)?
А зачем тебе условные +5% к результату ценой несбалансированного развития, чтобы что? Зачем делать выпады, когда есть тренажер, в котором ты 100% прочувствуешь целевую мышцу и проработаешь все пучки (короткая головка бицепса может только сгибать)?
>>036484
Я домашний сыч, у меня тренажеров нету. По моему скромному опыту, чем больше распыляешься на пресс, гиперэкстензию, разводки на дельты и т.д., тем хуже результат. Лучше всего выбрать буквально 2-3 упражнения и в них прогрессировать. Я бы и в зале делал так же. Можно иногда менять упражнения для смещения акцентов, но это всегда должны быть многосуставные базовые. Когда тренируешь все, то по итогу ничего не растет. У меня по крайней мере так.
Я домашний сыч, у меня тренажеров нету. По моему скромному опыту, чем больше распыляешься на пресс, гиперэкстензию, разводки на дельты и т.д., тем хуже результат. Лучше всего выбрать буквально 2-3 упражнения и в них прогрессировать. Я бы и в зале делал так же. Можно иногда менять упражнения для смещения акцентов, но это всегда должны быть многосуставные базовые. Когда тренируешь все, то по итогу ничего не растет. У меня по крайней мере так.
>>036494
От целей зависит. Я вот не хочу большие силовые в каких-то упражнениях или большие какие-то конкретные мышцы, я хочу, чтобы у меня от ушей до пяток каждая мышца была в тонусе, чтоб я был ваще неубиваемым с точки зрения травматики, ниче никогда не болело, была хорошая осанка и охуительное самочувствие.
От целей зависит. Я вот не хочу большие силовые в каких-то упражнениях или большие какие-то конкретные мышцы, я хочу, чтобы у меня от ушей до пяток каждая мышца была в тонусе, чтоб я был ваще неубиваемым с точки зрения травматики, ниче никогда не болело, была хорошая осанка и охуительное самочувствие.
>>036499
Все равно - качаешь крупные мышцы, мелкие работают как стабилизаторы, агонисты, антагонисты. В итоге все более-менее равномерно растет. Если качать мелкие, то просто время в пустую потратишь.
А травму можно вообще на ровном месте заработать, тут не угадаешь - соблюдай технику, разминайся, но никто не застрахован.
Все равно - качаешь крупные мышцы, мелкие работают как стабилизаторы, агонисты, антагонисты. В итоге все более-менее равномерно растет. Если качать мелкие, то просто время в пустую потратишь.
А травму можно вообще на ровном месте заработать, тут не угадаешь - соблюдай технику, разминайся, но никто не застрахован.
>>036502
Да нихуя они не работают, мне не в падлу после базовых упражнений (или даже между подходами) поделать изоляцию.
Да нихуя они не работают, мне не в падлу после базовых упражнений (или даже между подходами) поделать изоляцию.
>>036502
А защита от травм обусловлена тем, что мелкие мышцы крепко держат сустав и не дают никуда сместится. Надо мелочь качать, чтоб прогрессировать в базе, а не наоборот базой пытаться мелочь растить
А защита от травм обусловлена тем, что мелкие мышцы крепко держат сустав и не дают никуда сместится. Надо мелочь качать, чтоб прогрессировать в базе, а не наоборот базой пытаться мелочь растить
7,2 Мб, mp4,848x480, 0:42
Сегодня хотел снять строгие подтягивания, сделал пятнаху, но оператор маленько проебався и не нажал кнопку съёмки, а второй подход у меня всегда сильно хуже идёт, вот че получилось
>>036465
лол у тебя вовлекаемые = непосредственно работающие? насколько вовлекаемые, какая амплитуда, какое усилие от условного максимума?
не спорю
только мы не об этом говорим
моя позиция что на уровне выше среднего классические подтягивания становятся не нужны, все эти 20+ раз и отягощения это кринж
>>036468
так речь про вспомогательные
ты не то что нить постов, ты даже пару предложений не можешь прочитать
лол у тебя вовлекаемые = непосредственно работающие? насколько вовлекаемые, какая амплитуда, какое усилие от условного максимума?
>лучшее упражнение для нуба
не спорю
только мы не об этом говорим
моя позиция что на уровне выше среднего классические подтягивания становятся не нужны, все эти 20+ раз и отягощения это кринж
>>036468
так речь про вспомогательные
ты не то что нить постов, ты даже пару предложений не можешь прочитать
>>036509
Красивое.
Красивое.
>>036503
Наклонные, вплоть до вертикальных, отжимания на брусьях
Упражнение типа тяга к подбородку, но ты тянешь себя, вися на турнике вниз головой
Но это все достаточно продвинутые упражнения, с нуля даже 1 раз скорее всего не сделать
Наклонные, вплоть до вертикальных, отжимания на брусьях
Упражнение типа тяга к подбородку, но ты тянешь себя, вися на турнике вниз головой
Но это все достаточно продвинутые упражнения, с нуля даже 1 раз скорее всего не сделать
>>036508
Опять же по опыту, лучшая защита от травм - просто не творить хуйню, делай технично обычные упражнения, без пистолетиков и прочего, без жестких отказов, когда техника херится. И хотя бы на 5 повторений, а лучше 8. Если делаешь меньше 5, то это для тебя слишком тяжело и может привести к травме. Все.
Опять же по опыту, лучшая защита от травм - просто не творить хуйню, делай технично обычные упражнения, без пистолетиков и прочего, без жестких отказов, когда техника херится. И хотя бы на 5 повторений, а лучше 8. Если делаешь меньше 5, то это для тебя слишком тяжело и может привести к травме. Все.
>>036519
скажи это димончику головинскому (чемпиону украины по жиму лежа), который закачивает все подряд и кисти, и локти, и плечи и всем советует
скажи это димончику головинскому (чемпиону украины по жиму лежа), который закачивает все подряд и кисти, и локти, и плечи и всем советует
>>036521
В натураху проблема хоть как-то силовые наростить. А химикам да, главное по дурости не порваться, силушка быстро прет. Объемы опять же можно совершенно разные переваривать.
Да и он закачиваться после травмы начал или я ошибаюсь? Смотрю его, но не все подряд, в основном видосы с Замятиным.
В натураху проблема хоть как-то силовые наростить. А химикам да, главное по дурости не порваться, силушка быстро прет. Объемы опять же можно совершенно разные переваривать.
Да и он закачиваться после травмы начал или я ошибаюсь? Смотрю его, но не все подряд, в основном видосы с Замятиным.
>>036531
Так это лысый дрищ на ОП троллил, у меня в школьные годы самые мощные ребятки не больше 20 делалли в норм технике.
Так это лысый дрищ на ОП троллил, у меня в школьные годы самые мощные ребятки не больше 20 делалли в норм технике.
>>036534
При весе 85+ кг, был дрищ 60 кг который 30 мог
При весе 85+ кг, был дрищ 60 кг который 30 мог
>>036521
Димон, хватит о себе в 3 лице писать.
Димон, хватит о себе в 3 лице писать.
>>036529
Наоборот в натураху шанс поломаться драматически больше, на химке у тебя регенерация как у росомахи и в тканях жидкость задерживается
Наоборот в натураху шанс поломаться драматически больше, на химке у тебя регенерация как у росомахи и в тканях жидкость задерживается
>>036546
Как дрищуган, так и кочки выжимают тридцатку и отваливаются, только кочкам висеть тяжелее и восстанавливаться, а дрищуган за счет малого веса может повисеть, подождать пока глюкоза к мышцам подгонится и сделать еще пару рывков, так что хуйня этот челендж.
Как дрищуган, так и кочки выжимают тридцатку и отваливаются, только кочкам висеть тяжелее и восстанавливаться, а дрищуган за счет малого веса может повисеть, подождать пока глюкоза к мышцам подгонится и сделать еще пару рывков, так что хуйня этот челендж.
>>036306
Какой-то там Чел, но не ты лично, ага
>Чел, который сможет нормально подтянуться с блинами на 40кг - наверняка и сотку пожмет без особых проблем
Какой-то там Чел, но не ты лично, ага
>>036543
Да, но и рабочие веса на химле совсем другие, и темпы роста. В натурашку ты долго топчешься на месте, чтобы прибавить 5%. А на химле веса скачут на десятки процентов и если подходить без мозгов, то порваться тоже можно. Короче, моя позиция - соблюдай технику и делай разминку, в любом случае этого достаточно.
А закачка. Ну вот допустим у меня какая-то мелкая мышца ограничивает прогресс в подтягиваниях. Я должен ее еще дополнительно закачивать? Она же вообще перестанет восстанавливаться. Закачка после травмы - это одно, а закачка после или не дай бог перед базой - это лишнее.
Да, но и рабочие веса на химле совсем другие, и темпы роста. В натурашку ты долго топчешься на месте, чтобы прибавить 5%. А на химле веса скачут на десятки процентов и если подходить без мозгов, то порваться тоже можно. Короче, моя позиция - соблюдай технику и делай разминку, в любом случае этого достаточно.
А закачка. Ну вот допустим у меня какая-то мелкая мышца ограничивает прогресс в подтягиваниях. Я должен ее еще дополнительно закачивать? Она же вообще перестанет восстанавливаться. Закачка после травмы - это одно, а закачка после или не дай бог перед базой - это лишнее.
>>036562
У меня база идет намного плавнее и приятнее, если я перед ней всякие дельта-хуйки поделаю с небольшими весами.
У меня база идет намного плавнее и приятнее, если я перед ней всякие дельта-хуйки поделаю с небольшими весами.
>>036562
Суставной разминки, кардио и подготовительных подходов мне не хватает.
Суставной разминки, кардио и подготовительных подходов мне не хватает.
>>036531
Потому что никто тут не дрочит КАЛИЧЕСТВА , все добавляют вес, после достижения 10-12 подтягиваний, если не полные дауны конечно.
Потому что никто тут не дрочит КАЛИЧЕСТВА , все добавляют вес, после достижения 10-12 подтягиваний, если не полные дауны конечно.
>>036617
Я могу сделать 12 подтягиваний, но в говно-технике и только в первом подходе. Мне стоит добавлить вес?
Я могу сделать 12 подтягиваний, но в говно-технике и только в первом подходе. Мне стоит добавлить вес?
>>036641
78,5кг сейчас
78,5кг сейчас
>>036639
Нет, сначала делай в идеальной технике. Потом каждую тренировку добавляешь по килограмму. И так до 40 примерно, потом начинаешь подтягиваться на одной.
Нет, сначала делай в идеальной технике. Потом каждую тренировку добавляешь по килограмму. И так до 40 примерно, потом начинаешь подтягиваться на одной.
>>036708
Ты тоже химик-лузер с показателями натурала, ебло?
Ты тоже химик-лузер с показателями натурала, ебло?
Блеать, техника - это не мое вообще.
Все что я реально смог за пару месяцев - это десяток подтягиваний, да и то с касанием ногами пола. Поднимать свою жирную тушу 95 кг слишком тяжко. Но пока стараюсь. Вначале охуел от 1 подтягивания. Думал руки оторвутся. Теперь также охуеваю от одного подтягивания широких хватом. Ощущение, что плечи лопнут и ребра в глаза воткнуться.
Все что я реально смог за пару месяцев - это десяток подтягиваний, да и то с касанием ногами пола. Поднимать свою жирную тушу 95 кг слишком тяжко. Но пока стараюсь. Вначале охуел от 1 подтягивания. Думал руки оторвутся. Теперь также охуеваю от одного подтягивания широких хватом. Ощущение, что плечи лопнут и ребра в глаза воткнуться.
>>036867
ну такс ты сам пишешь, что за два месяца при весе под центнер, прогресс был с 1го повторения на 10. Ахуенно идёшь, чего париться то? Можешь теперь не количество дрочить, а тупо стараться максимально технику отрабатывать. Хотя и так всё хорошо.
ну такс ты сам пишешь, что за два месяца при весе под центнер, прогресс был с 1го повторения на 10. Ахуенно идёшь, чего париться то? Можешь теперь не количество дрочить, а тупо стараться максимально технику отрабатывать. Хотя и так всё хорошо.
>>036874
Да понимаешь, я для себя придумал ровно один способ хоть как-то делать упражнения - это подтягиваться один раз. Потом вставать на пол, опускать руки, потом делать еще повторение. Ну либо просто касаться пола, тогда от силы раз 5-6 смогу. Короче, никак у меня не выходит делать как это обычно делают с полной амплитудой, висом и все такое. Я уж молчу про то, что ровно делать тело. У меня невольно ноги поднимаются при подъеме тела.
Короче, хз. Может потом дело и пойдет, но пока все это выглядит как занятия деда-инвалида на курсах доживания.
Да понимаешь, я для себя придумал ровно один способ хоть как-то делать упражнения - это подтягиваться один раз. Потом вставать на пол, опускать руки, потом делать еще повторение. Ну либо просто касаться пола, тогда от силы раз 5-6 смогу. Короче, никак у меня не выходит делать как это обычно делают с полной амплитудой, висом и все такое. Я уж молчу про то, что ровно делать тело. У меня невольно ноги поднимаются при подъеме тела.
Короче, хз. Может потом дело и пойдет, но пока все это выглядит как занятия деда-инвалида на курсах доживания.
>>036877
поставь себе цель за следующие 3 недели делать 5 подходов по 2 полных подтягивания. То бишь подошел - сделал два, отдохни сколько нужно, не спеши, повторяешь. У меня так брусья в пиздючестве не шли. Но так дрочил тупо по одному разу, через месяц по два, через еще один - по три. Тут главное с чувством толком и расстановкой подходить, и не париться, от того, что делаешь, как тебе кажеться, мало, а думать о том, что если тренируешься - то уже красавчик, а если регулярно - то ваще. Через пол года стабильных занятий у тебя пробъется и будешь стабильно 7-8 чистыми делать в подходе, остальные 2-3 в том же подходе будешь просто дорывать, к концу года 15-16 сможешь чистяком делать.
поставь себе цель за следующие 3 недели делать 5 подходов по 2 полных подтягивания. То бишь подошел - сделал два, отдохни сколько нужно, не спеши, повторяешь. У меня так брусья в пиздючестве не шли. Но так дрочил тупо по одному разу, через месяц по два, через еще один - по три. Тут главное с чувством толком и расстановкой подходить, и не париться, от того, что делаешь, как тебе кажеться, мало, а думать о том, что если тренируешься - то уже красавчик, а если регулярно - то ваще. Через пол года стабильных занятий у тебя пробъется и будешь стабильно 7-8 чистыми делать в подходе, остальные 2-3 в том же подходе будешь просто дорывать, к концу года 15-16 сможешь чистяком делать.
>>036879
Ну надо попробовать. В целом турничок затягивает. С 15 подтягиваний под новый год я охуею, честно говоря. Я когда только турник повесил и попробовал хотя бы разок подтянуться - это было так тяжело, что чуть не полез его обратно снимать от разочарования.
Ну надо попробовать. В целом турничок затягивает. С 15 подтягиваний под новый год я охуею, честно говоря. Я когда только турник повесил и попробовал хотя бы разок подтянуться - это было так тяжело, что чуть не полез его обратно снимать от разочарования.
>>036887
Ну вот к нг, что бы мог хотя бы два раза в одном подходе - будет тебе цель :) Все будет нормально, тренься, а если само упражнение затягивает - то это полезный сигнал. Всё, я спать хочу, покеда :)
Ну вот к нг, что бы мог хотя бы два раза в одном подходе - будет тебе цель :) Все будет нормально, тренься, а если само упражнение затягивает - то это полезный сигнал. Всё, я спать хочу, покеда :)
1,1 Мб, 1919x1079Интересный канал жирнича который учился подтягиваться, начианя с резинок
https://www.youtube.com/watch?v=eUKxe0bsdCA
https://www.youtube.com/watch?v=eUKxe0bsdCA
>>036912
Прям хард мод. Этот чел вообще немощный.
Прям хард мод. Этот чел вообще немощный.
>>036692
Какие такие короткие рычаги? Мне нравится жим, но я на нем регулярно травмируюсь, хз че с грудными, летом жал 100х6 в натураху, пока не забросил тренировки. Силовуха это совсем не моё, поэтому я туда не лезу
Какие такие короткие рычаги? Мне нравится жим, но я на нем регулярно травмируюсь, хз че с грудными, летом жал 100х6 в натураху, пока не забросил тренировки. Силовуха это совсем не моё, поэтому я туда не лезу
95 Кб, 468x685Ну что, пацаны, рассказывайте, сколько подтягивайетесь чистыми? Сколько для мамки с рывками и читингом? Только чур не пиздеть! Здесь все свои.
>>036941
8-9 чистыми, с рывками боюсь, т.к. турник распорный и закреплен без сверления. Это такая себе защита от читинга
8-9 чистыми, с рывками боюсь, т.к. турник распорный и закреплен без сверления. Это такая себе защита от читинга
>>036946
Вверху голову за перекладину, внизу руки разгибаются, минимальная помощь ногами и раскачкой, темп любой
>Тут и не поймешь, что такое чистыми
Вверху голову за перекладину, внизу руки разгибаются, минимальная помощь ногами и раскачкой, темп любой
>>036963
Ну если так, то 15 осилил наверн чистыми, грязными 26 делал летом
Ну если так, то 15 осилил наверн чистыми, грязными 26 делал летом
>>036963
Не слушай этого долбоеба. У тебя не подбородок должен быть над перекладиной (типичные скуфы, клюющие ебальниками на турнике наверное всем знакомы), а ты должен доставать верхней частью груди до перекладины. В нижней точки не надо разгибать полностью локти, по крайней мере пока не станешь профи в подтягиваниях, достаточно оставлять примерно 10-15 градусов сгиба. Самое важное в подтягиваниях даже не то что я описал и о чем думает большинство додстеров пытающихся в турнички, самое важное - плавность выполнения без раскачек и рывков и равномерное напряжение мышц ВО ВСЕХ точках подтягивания.
Не слушай этого долбоеба. У тебя не подбородок должен быть над перекладиной (типичные скуфы, клюющие ебальниками на турнике наверное всем знакомы), а ты должен доставать верхней частью груди до перекладины. В нижней точки не надо разгибать полностью локти, по крайней мере пока не станешь профи в подтягиваниях, достаточно оставлять примерно 10-15 градусов сгиба. Самое важное в подтягиваниях даже не то что я описал и о чем думает большинство додстеров пытающихся в турнички, самое важное - плавность выполнения без раскачек и рывков и равномерное напряжение мышц ВО ВСЕХ точках подтягивания.
>>036912
Каждый день себя травмировать так и никакого прогресса не будет. Что с резинками, что с табуреткой так за два месяца толком и не смог нормально подтянуться
Каждый день себя травмировать так и никакого прогресса не будет. Что с резинками, что с табуреткой так за два месяца толком и не смог нормально подтянуться
>>036984
Как же доебали маньки, трясущиеся за свои локти/плечи. Нет ни одного человека на планете, который локти травмировал подтягиваниями, наоборот для здоровья суставов рекомендуется каждый день висеть на турнике полностью расслабленным.
Как же доебали маньки, трясущиеся за свои локти/плечи. Нет ни одного человека на планете, который локти травмировал подтягиваниями, наоборот для здоровья суставов рекомендуется каждый день висеть на турнике полностью расслабленным.
>>036989
У меня плечи и локти постоянно хрустели, щелкали, болели пока я не начал подтягиваться. Как будто суставы ходуном ходили от атрофии какой-то, а потом окрепли и стало нормально.
У меня плечи и локти постоянно хрустели, щелкали, болели пока я не начал подтягиваться. Как будто суставы ходуном ходили от атрофии какой-то, а потом окрепли и стало нормально.
>>036910
И что делать с этим?
И что делать с этим?
>>036946
Вот чистые понтягивания https://youtube.com/shorts/k1bqN3z_aDY?feature=share
Какие же кончи выше отписались, ппц
Вот чистые понтягивания https://youtube.com/shorts/k1bqN3z_aDY?feature=share
Какие же кончи выше отписались, ппц
>>037012
ПОНТягивания
ПОНТягивания
>>036991
Говнище
Говнище
>>036998
Я не говорю что я какой-то идеальный эталон исполняю, я говорю, к чему нужно стремится, ведь нет предела совершенству
Я не говорю что я какой-то идеальный эталон исполняю, я говорю, к чему нужно стремится, ведь нет предела совершенству
>>037098
Так надо определить золотой стандарт для двачеров, конкретные условия, без выполнения которых повторение не идёт в зачёт, так мы и определим, кто тут дохляк, а кто нет
Так надо определить золотой стандарт для двачеров, конкретные условия, без выполнения которых повторение не идёт в зачёт, так мы и определим, кто тут дохляк, а кто нет
>>037108
Руки в нижнем положении распрямлены полностью, ноги прямые и вынесены чуть вперёд, раскачка ног не более +-5 градусов, в верхней точке движения перекладина находится/касается на уровне ключицы или ниже к груди, в верхнем и нижнем положении фиксация длительностью не менее полусекунды
Руки в нижнем положении распрямлены полностью, ноги прямые и вынесены чуть вперёд, раскачка ног не более +-5 градусов, в верхней точке движения перекладина находится/касается на уровне ключицы или ниже к груди, в верхнем и нижнем положении фиксация длительностью не менее полусекунды
>>037117
Во время подтягиваний должны присутствовать члены комиссии и производить фото и видеофиксацию?
Во время подтягиваний должны присутствовать члены комиссии и производить фото и видеофиксацию?
>>037122
Там плохо описано
Там плохо описано
>>037120
Можешь сам, но нужны 2 статичные камеры.
Одна снимает полностью тело, включая ноги и пол, под общим ракурсом, немного по диагонали чтобы оценивать степень наклона ног и покачивания торса.
Вторая приближена к турнику и участку пересечения подбородком турника, должен быть выбран ракурс с четкой видимостью шеи и подбородка для фиксации успешного захода онных выше турника.
Можешь сам, но нужны 2 статичные камеры.
Одна снимает полностью тело, включая ноги и пол, под общим ракурсом, немного по диагонали чтобы оценивать степень наклона ног и покачивания торса.
Вторая приближена к турнику и участку пересечения подбородком турника, должен быть выбран ракурс с четкой видимостью шеи и подбородка для фиксации успешного захода онных выше турника.
>>037125
димончик здорова
димончик здорова
>>037144
А вот имел бы привычку заморачиваться, глядишь бы и на РАБоту не ходил, как могучий Абзац.
А вот имел бы привычку заморачиваться, глядишь бы и на РАБоту не ходил, как могучий Абзац.
>>037150
Какой уж есть, но на работу я и так не хожу, я из сычевальни своей работаю и отсюда же двачую
Какой уж есть, но на работу я и так не хожу, я из сычевальни своей работаю и отсюда же двачую
>>037137
Вас только что затроллили.
Вас только что затроллили.
>>036887
Тебе бы еще жирка скинуть кил 10 и пойдет вообще отлично
Тебе бы еще жирка скинуть кил 10 и пойдет вообще отлично
>>036991
Ахахах, 100 чистых подтягиваний называется видео
Лучше так - "100 чистых подтягиваний натурального атлета"
Ахахах, 100 чистых подтягиваний называется видео
Лучше так - "100 чистых подтягиваний натурального атлета"
>>037754
Выглядит как химик же - значит химик
Выглядит как химик же - значит химик
>>037864
Как так получилось, что химозный кочкопидор озалупил всех местных резких мощных турникменов на их же территории?
Как так получилось, что химозный кочкопидор озалупил всех местных резких мощных турникменов на их же территории?
>>037905
Он местный резкий мощный химозный турникмен-кочкопидор.
Он местный резкий мощный химозный турникмен-кочкопидор.
>>037945
Пили видео.
Пили видео.
>>037905
На то он и химозный
На то он и химозный
>>037905
Где ты там химозу увидел? Парень красава - качается в натураху и творит просто БЕЗУМНЫЕ вещи на турниках, ещë и ноги не скипает.
Где ты там химозу увидел? Парень красава - качается в натураху и творит просто БЕЗУМНЫЕ вещи на турниках, ещë и ноги не скипает.
>>038009
Вот видос в одном из прошлых тредов >>1998857 →
И это не первый раз, уже там его знали и знали, что он химичит, писал в закрепе
Вот видос в одном из прошлых тредов >>1998857 →
И это не первый раз, уже там его знали и знали, что он химичит, писал в закрепе
>>037905
У меня есть два кореша, которые курсили, и по ним видно, когда у них курс, когда откат. Этот чел с видоса - нихрена не на фарм-поддержке. По крайней мере не на той, которая вызывает гипертрофию мышц. Визуально как увидеть - распухший/налитые мышцы, сухость, то есть они при том, что напамплены, при этом при выполнении упражнений либо просто напряжении видна почти каждая глава той или иной мышцы. Так же пики на мышцах - то есть плечи, бицепс прям острыми кажуться в пиковых точках, и не забывай про венозность, да с ней можно бороться, но большинство курсящих либо не знают как либо забивают хер. Так же есть еще пару индикаторов, которые не у всех проявляются, но всё же знающие люди говорят, что у многих они присутствуют - это облысение головы при повышении густоты бороды, а так же старение лица, то бишь не морщины там и сухость как у стариков, а именно человек становиться на лицо старше чем ему есть. У этого паренька лицо весьма молодое, и никакой лысины с дурацкой бородой. В общем выглядит он весьма натурально, при этом видно что тренируется лет пять минимум, ну либо года три, но правильно.
У меня есть два кореша, которые курсили, и по ним видно, когда у них курс, когда откат. Этот чел с видоса - нихрена не на фарм-поддержке. По крайней мере не на той, которая вызывает гипертрофию мышц. Визуально как увидеть - распухший/налитые мышцы, сухость, то есть они при том, что напамплены, при этом при выполнении упражнений либо просто напряжении видна почти каждая глава той или иной мышцы. Так же пики на мышцах - то есть плечи, бицепс прям острыми кажуться в пиковых точках, и не забывай про венозность, да с ней можно бороться, но большинство курсящих либо не знают как либо забивают хер. Так же есть еще пару индикаторов, которые не у всех проявляются, но всё же знающие люди говорят, что у многих они присутствуют - это облысение головы при повышении густоты бороды, а так же старение лица, то бишь не морщины там и сухость как у стариков, а именно человек становиться на лицо старше чем ему есть. У этого паренька лицо весьма молодое, и никакой лысины с дурацкой бородой. В общем выглядит он весьма натурально, при этом видно что тренируется лет пять минимум, ну либо года три, но правильно.
>>038028
Чел, уже даже подняли старые посты, где он сам признаёт, что курсил. Все ваши определения химиков на глаз нихуя не стоят. Мало ли как ты там себе представляешь химиков.
Чел, уже даже подняли старые посты, где он сам признаёт, что курсил. Все ваши определения химиков на глаз нихуя не стоят. Мало ли как ты там себе представляешь химиков.
>>038031
Ну... во-первых - он может пиздеть по тем или иным причинам.
во-вторых - он реально не выглядит как химик, хотя он может быть на низких дозах, либо на препаратах, которые не вызывают лютый памп и венозность. Спорить не буду, бывают любители фармы, которые выглядят просто как обычные тренированные люди.
А по поводу определения на глаз - это больше с дилдоболдинга растёт. Там конкретно спорт (если его можно назвать спортом, а не выставкой) заточен под создание иллюзии огромных мышц. И там конкретно фармят для определенных целей и там сразу палится, даже в дешевых залах мухосрани бывают такие придут, жмет от груди 80 (жим, на самом деле не является реальным индикатором силы и говорит мало о чем, но для подпивасных - это классика), а выглядит как буд-то актер из фильма боевика 80-ых.
Ну... во-первых - он может пиздеть по тем или иным причинам.
во-вторых - он реально не выглядит как химик, хотя он может быть на низких дозах, либо на препаратах, которые не вызывают лютый памп и венозность. Спорить не буду, бывают любители фармы, которые выглядят просто как обычные тренированные люди.
А по поводу определения на глаз - это больше с дилдоболдинга растёт. Там конкретно спорт (если его можно назвать спортом, а не выставкой) заточен под создание иллюзии огромных мышц. И там конкретно фармят для определенных целей и там сразу палится, даже в дешевых залах мухосрани бывают такие придут, жмет от груди 80 (жим, на самом деле не является реальным индикатором силы и говорит мало о чем, но для подпивасных - это классика), а выглядит как буд-то актер из фильма боевика 80-ых.
54 Кб, 944x248>>038036
Интересно, нахуя ему так врать. Чтобы к доёбам к технике ещё и к натуральности доёбывались? Вон уже резёльтат не результат >>038023
А так-то в любом профессиональном спорте химичат и хуй ты там кого на глаз выявишь. Ты же не знаешь как он выглядел до, вот он пишет, что в натураху он вообще 70кг максимум держит, а на видосах 80+
Интересно, нахуя ему так врать. Чтобы к доёбам к технике ещё и к натуральности доёбывались? Вон уже резёльтат не результат >>038023
А так-то в любом профессиональном спорте химичат и хуй ты там кого на глаз выявишь. Ты же не знаешь как он выглядел до, вот он пишет, что в натураху он вообще 70кг максимум держит, а на видосах 80+
>>038061
Ну тут всё просто. Немощные турникоманьки не хотят вылезать из своего манямирка, где они могут дрыгаясь на своей жёрдочке получить хоть какую-то форму. Вот и защищают всяких Лосей, Шредеров или даже рандомного чела, который выложил видос с подтягиваниями, которые им и не снились, все они натуралы и маньки смогут достичь такого же результата.
Ну тут всё просто. Немощные турникоманьки не хотят вылезать из своего манямирка, где они могут дрыгаясь на своей жёрдочке получить хоть какую-то форму. Вот и защищают всяких Лосей, Шредеров или даже рандомного чела, который выложил видос с подтягиваниями, которые им и не снились, все они натуралы и маньки смогут достичь такого же результата.
>>038107
А потом вылазит какой-то тролль или просто глупый челик (скорее всего, сыч-домушник без жизненного опыта), и заявляет: "Ваши тренировки - не тренировки, правильно делать вот так!", и повторяется один и тот же срач, длящийся с еще зарождения форумов и интернета по карточкам
А потом вылазит какой-то тролль или просто глупый челик (скорее всего, сыч-домушник без жизненного опыта), и заявляет: "Ваши тренировки - не тренировки, правильно делать вот так!", и повторяется один и тот же срач, длящийся с еще зарождения форумов и интернета по карточкам
Хуя вы тут расследование провели
>>037974
там 250 энки, 100 болды и 140 станазы
Какие такие безумные вещи? Подтянуться несколько раз и сделать выход на две? А больше я нихуя и не умею с этими вашими турниками, разве что подъем с переворотом, ну это кринж
>>037978
Я то на курсе, то в натураху, то вообще никак
>>038028
Смотри сам, тут я сухой 4 месяца и 2 месяца без тренировок в зале >>2009228 →
А сейчас таки залез снова
>>038031
А я вообще не пойму, зачем они это пытаются делать, мне в крупном сетевом зале тренера рассказывали, что курсящих оочень много на самом деле, а результаты показывают единицы, большинство не говорят о том, что на фарме, потому что стыдно, т.к. другие в натураху большего добиваются
>>038036
Не, я наоборот правду говорю, мой жим сейчас 100х12, летом пока сухой был - жал 100х5, пока не бросил тренировки
>>038039
Да пусть доебываются, я не против, главное шоб свои подтягивания тоже кидали
>>038081
Акромегалия это не про старение
>>037974
там 250 энки, 100 болды и 140 станазы
Какие такие безумные вещи? Подтянуться несколько раз и сделать выход на две? А больше я нихуя и не умею с этими вашими турниками, разве что подъем с переворотом, ну это кринж
>>037978
Я то на курсе, то в натураху, то вообще никак
>>038028
Смотри сам, тут я сухой 4 месяца и 2 месяца без тренировок в зале >>2009228 →
А сейчас таки залез снова
>>038031
>Все ваши определения химиков на глаз нихуя не стоят
А я вообще не пойму, зачем они это пытаются делать, мне в крупном сетевом зале тренера рассказывали, что курсящих оочень много на самом деле, а результаты показывают единицы, большинство не говорят о том, что на фарме, потому что стыдно, т.к. другие в натураху большего добиваются
>>038036
>он может пиздеть по тем или иным причинам.
Не, я наоборот правду говорю, мой жим сейчас 100х12, летом пока сухой был - жал 100х5, пока не бросил тренировки
>>038039
>Чтобы к доёбам к технике ещё и к натуральности доёбывались?
Да пусть доебываются, я не против, главное шоб свои подтягивания тоже кидали
>>038081
Акромегалия это не про старение
Хуя вы тут расследование провели
>>037974
там 250 энки, 100 болды и 140 станазы
Какие такие безумные вещи? Подтянуться несколько раз и сделать выход на две? А больше я нихуя и не умею с этими вашими турниками, разве что подъем с переворотом, ну это кринж
>>037978
Я то на курсе, то в натураху, то вообще никак
>>038028
Смотри сам, тут я сухой 4 месяца и 2 месяца без тренировок в зале >>2009228 →
А сейчас таки залез снова
>>038031
А я вообще не пойму, зачем они это пытаются делать, мне в крупном сетевом зале тренера рассказывали, что курсящих оочень много на самом деле, а результаты показывают единицы, большинство не говорят о том, что на фарме, потому что стыдно, т.к. другие в натураху большего добиваются
>>038036
Не, я наоборот правду говорю, мой жим сейчас 100х12, летом пока сухой был - жал 100х5, пока не бросил тренировки
>>038039
Да пусть доебываются, я не против, главное шоб свои подтягивания тоже кидали
>>038081
Акромегалия это не про старение
>>037974
там 250 энки, 100 болды и 140 станазы
Какие такие безумные вещи? Подтянуться несколько раз и сделать выход на две? А больше я нихуя и не умею с этими вашими турниками, разве что подъем с переворотом, ну это кринж
>>037978
Я то на курсе, то в натураху, то вообще никак
>>038028
Смотри сам, тут я сухой 4 месяца и 2 месяца без тренировок в зале >>2009228 →
А сейчас таки залез снова
>>038031
>Все ваши определения химиков на глаз нихуя не стоят
А я вообще не пойму, зачем они это пытаются делать, мне в крупном сетевом зале тренера рассказывали, что курсящих оочень много на самом деле, а результаты показывают единицы, большинство не говорят о том, что на фарме, потому что стыдно, т.к. другие в натураху большего добиваются
>>038036
>он может пиздеть по тем или иным причинам.
Не, я наоборот правду говорю, мой жим сейчас 100х12, летом пока сухой был - жал 100х5, пока не бросил тренировки
>>038039
>Чтобы к доёбам к технике ещё и к натуральности доёбывались?
Да пусть доебываются, я не против, главное шоб свои подтягивания тоже кидали
>>038081
Акромегалия это не про старение
8,8 Мб, mp4,640x352, 0:19
Подтянулся сегодня с доп весом в 40кг,тут уже строго никак не выходит
>>038394
95% физача со своим весом намного грязнее делают.
95% физача со своим весом намного грязнее делают.
У подтягоча какой то рабский менталитет.
То жирная немощь приходит излить свою шизу и весь тред посвящается общению с убогим.
То вот теперь химозная вниманиеблядь на 100 постов.
Не могут палкокруты без барина.
То жирная немощь приходит излить свою шизу и весь тред посвящается общению с убогим.
То вот теперь химозная вниманиеблядь на 100 постов.
Не могут палкокруты без барина.
>>038474
Ты либо кидай свои подтягивания, либо че пришел?
Ты либо кидай свои подтягивания, либо че пришел?
>>038478
Это типичный долбоеб, пересидевший в политаче
Это типичный долбоеб, пересидевший в политаче
>>038496
Да к жирбзацу все как к городскому сумасшедшему относятся, не более. Ради прикола только отвечают и байтят на перформанс.
Да к жирбзацу все как к городскому сумасшедшему относятся, не более. Ради прикола только отвечают и байтят на перформанс.
>>038670
Смоги
Смоги
>>038543
Ничего, просто раньше в жизни ты ни разу не не напрягал, а при хороших подтягиваниях напрягается все тело. Просто ты мышцы свои ощущать начинаешь, так что спокнись и продолжай подтягиваться, добавляя каждую неделю +1 к каждому подходу.
Ничего, просто раньше в жизни ты ни разу не не напрягал, а при хороших подтягиваниях напрягается все тело. Просто ты мышцы свои ощущать начинаешь, так что спокнись и продолжай подтягиваться, добавляя каждую неделю +1 к каждому подходу.
Подтягивался с пудовой гирей. Чёт растянул в левом локте, болит страшно, особенно широким хватом. Прогресс, хуесс. Теперь отдыхать месяц наверное
>>038719
Зачем вообще с таким отягощением подтягиваться? Естественно такой вес приведет к травмам
Зачем вообще с таким отягощением подтягиваться? Естественно такой вес приведет к травмам
>>038735
А ты думаешь они сами подтягиваются? Хотя-бы десятку, хотя-бы без веса?
>на каждом углу кричат
А ты думаешь они сами подтягиваются? Хотя-бы десятку, хотя-бы без веса?
>>038735
Не 16 кг же сразу навешивать, ебана ты.
Если нет блинов, подвесь 5литровку и постепенно увеличивай, соблюдая стандартную схему прогресси веса в подходах.
Это же так же как и при жиме и подобных упражнениях, ты же не будешь сразу свои 100% нахуяривать на гриф и жать.
Только в подтягиваниях вместо штанги, снарядом являешься ты.
Как пример тренировку с отягощением можно так строить:
-Подтянулся разминочный с резинкой
-Подтянулся с собственным весом
-Подтянулся с 5 кг
И т.д.
Не 16 кг же сразу навешивать, ебана ты.
Если нет блинов, подвесь 5литровку и постепенно увеличивай, соблюдая стандартную схему прогресси веса в подходах.
Это же так же как и при жиме и подобных упражнениях, ты же не будешь сразу свои 100% нахуяривать на гриф и жать.
Только в подтягиваниях вместо штанги, снарядом являешься ты.
Как пример тренировку с отягощением можно так строить:
-Подтянулся разминочный с резинкой
-Подтянулся с собственным весом
-Подтянулся с 5 кг
И т.д.
>>038778
Манька проецирующая, срыгни нахуй уже.
Манька проецирующая, срыгни нахуй уже.
>>038719
С одной стороны ты недостаточно окреп, с другой - пудовка это тот вес, который не особо чувствуешь на себе, когда просто висишь.
С одной стороны ты недостаточно окреп, с другой - пудовка это тот вес, который не особо чувствуешь на себе, когда просто висишь.
где купить норм турник? а не еле сваренное дерьмо как на вайлдберис (типа такого)?
>>038986
ид товара с пиздецом 32345110
ид товара с пиздецом 32345110
>>038986
Зайди в магазин спортивный, поищи там, можно и осмотреть сразу, либо сам свари
Зайди в магазин спортивный, поищи там, можно и осмотреть сразу, либо сам свари
>>038986
абсолютно нигде
все готовое раньше то из говна было, а теперь и подавно
только на заказ, кузня-сварка и т.д.
по цене выходит практически тоже самое, если конечно не выбирать самых крафто-брендовых ДС-петухов
абсолютно нигде
все готовое раньше то из говна было, а теперь и подавно
только на заказ, кузня-сварка и т.д.
по цене выходит практически тоже самое, если конечно не выбирать самых крафто-брендовых ДС-петухов
>>038182
Ахаха, какая же хуета, они так говорят, чтобы своё чсв потешить, типо я качок не потому что химик, а потому что ебашу и тд, а большинство вокруг выглядят хуже не потому что у меня химия, а они натуралы, а потому что они заниматься не умеют и тд химия в абсолютном большинстве случаев пиздец как бафает силовые и форму. Вот ты сколько жал до химии?
> а результаты показывают единицы, большинство не говорят о том, что на фарме, потому что стыдно
Ахаха, какая же хуета, они так говорят, чтобы своё чсв потешить, типо я качок не потому что химик, а потому что ебашу и тд, а большинство вокруг выглядят хуже не потому что у меня химия, а они натуралы, а потому что они заниматься не умеют и тд химия в абсолютном большинстве случаев пиздец как бафает силовые и форму. Вот ты сколько жал до химии?
>>039140
До фармы жим рабочий 77.5 на 8 был максимум, на раз вроде 90, на первом курсе пожал 100х12 и порвался, на втором пожал 110х8 и 125 на раз, фарма дохуя дает, но теперь даже если слезу - 100х5 смогу жать, если нормально тренить - то и больше
Форму бафает тоже охуеть как, это факт
До фармы жим рабочий 77.5 на 8 был максимум, на раз вроде 90, на первом курсе пожал 100х12 и порвался, на втором пожал 110х8 и 125 на раз, фарма дохуя дает, но теперь даже если слезу - 100х5 смогу жать, если нормально тренить - то и больше
Форму бафает тоже охуеть как, это факт
Решил перейти в режим гиббона и тупо подтягиваться каждый день суммарно 60-80 повторений с похуй каким отдыхом пежду подходами, вместо манятренировок с отдыхом и 8х4, т.к. прогресса все равно никакого не вижу
>>039174
Я стесняюсь спросить, а становая, присед, там хз другие упражнения какие силовые были?
>8 лет
>жим 90 на раз
Я стесняюсь спросить, а становая, присед, там хз другие упражнения какие силовые были?
>>039175
А там тож все плохо было, присед 100х8 и 120 на раз вроде пробовал, становая 100х5 и в районе 120 на раз
Сейчас вообще не приседаю и не тяну, я ж не силовыми тренировками занимаюсь, летом как-то попробовал потянуть, получилось два своих веса поднять, 145кг, но это не на курсе был
А там тож все плохо было, присед 100х8 и 120 на раз вроде пробовал, становая 100х5 и в районе 120 на раз
Сейчас вообще не приседаю и не тяну, я ж не силовыми тренировками занимаюсь, летом как-то попробовал потянуть, получилось два своих веса поднять, 145кг, но это не на курсе был
>>039177
Почему такие плохие результаты в натураху за 8 лет?
Запястье сколько см, какой рост вес был вообще до начала тренировок?
Почему такие плохие результаты в натураху за 8 лет?
Запястье сколько см, какой рост вес был вообще до начала тренировок?
>>039184
Какой то жесткий недовес.
Я 174/60 был, но все равно выглядел лютым дрыщем (запястье тоже кстати 16-17)
Какой то жесткий недовес.
Я 174/60 был, но все равно выглядел лютым дрыщем (запястье тоже кстати 16-17)
>>039204
А я ещё и жирный был при своих 50, даже пресс не проглядывал
А я ещё и жирный был при своих 50, даже пресс не проглядывал
>>039163
Лучше делай 6х10 с весом и малым отдыхом (вес хотя бы 5 кг, отдых не больше минуты). Плюс ещё дополнительно обязательно тренируй запястья и предплечья. Можно пронацию делать армрестлерскую, можно просто достаточно увесистую палку крутить в разные стороны на вытянутой руке. На запястья возьми какой-нибудь эспандер и держи его на время пока не устанешь в каждой руке пооякреди, пока руки не забьются.
Лучше делай 6х10 с весом и малым отдыхом (вес хотя бы 5 кг, отдых не больше минуты). Плюс ещё дополнительно обязательно тренируй запястья и предплечья. Можно пронацию делать армрестлерскую, можно просто достаточно увесистую палку крутить в разные стороны на вытянутой руке. На запястья возьми какой-нибудь эспандер и держи его на время пока не устанешь в каждой руке пооякреди, пока руки не забьются.
>>039580
Просто я за минуту не успеваю восстановиться и в следующем подходе уже меньше делаю
Просто я за минуту не успеваю восстановиться и в следующем подходе уже меньше делаю
>>039588
Ну так все правильно, делай меньше, зато с маленьким отдыхом, с чего ты взял, что каждый подход обязательно должен быть одинаковым? Потихоньку раз в неделю или в две поднимай нагрузку на +1 повторение в подходе.
Ну так все правильно, делай меньше, зато с маленьким отдыхом, с чего ты взял, что каждый подход обязательно должен быть одинаковым? Потихоньку раз в неделю или в две поднимай нагрузку на +1 повторение в подходе.
5 Кб, 275x183Надо создать отдельный тред про отжимания от пола и ещё один для приседания. И к каждому посту тоже придумать шапку про силу, мощь и определение своего положения в человеческой иерархии на основе количества повторений отдельного взятого упражнения.
>>039678
Это всё определяется подтягиваниями, остальные упражнения ничего не показывают.
>силу, мощь и определение своего положения в человеческой иерархии на основе количества повторений
Это всё определяется подтягиваниями, остальные упражнения ничего не показывают.
>>039689
Всё правильно; в треде про приседания будет написано, что это всё определяется приседаниями, смекаешь?
Всё правильно; в треде про приседания будет написано, что это всё определяется приседаниями, смекаешь?
>>039841
Приседания нужны только тем, у кого не стоит
Приседания нужны только тем, у кого не стоит
>>039841
На заборах тоже пишут.
Приседания вообще ничего не показывают, любой жиробомбель умеет приседать, каждый день абсолютно любой человек приседает.
А вот подтягивания с легкостью отделяют немощей от физически развитых.
На заборах тоже пишут.
Приседания вообще ничего не показывают, любой жиробомбель умеет приседать, каждый день абсолютно любой человек приседает.
А вот подтягивания с легкостью отделяют немощей от физически развитых.
>>039890
Согласен
Но почему это должно быть главным критерием - все еще нет объяснения
> подтягивания с легкостью отделяют немощей от физически развитых
Согласен
Но почему это должно быть главным критерием - все еще нет объяснения
>>039890
Лол, блядь! Попроси жирнича присесть десять раз в пол и посмотри на то, как он умрет.
Да что ты говоришь? А если эта немощь - Карелин?
>любой жиробомбель умеет приседать, каждый день абсолютно любой человек приседает.
Лол, блядь! Попроси жирнича присесть десять раз в пол и посмотри на то, как он умрет.
>А вот подтягивания с легкостью отделяют немощей от физически развитых.
Да что ты говоришь? А если эта немощь - Карелин?
Эммм, посоны, я был уверен, что шапка треда рофельная и призвана разрывать пуканы у ньюфагов и байтить всяких шизиков. А вы на сириус щщах рассуждаете?
>>039954
10 раз присядет любой, кроме совсем карикатурного жирнича. А присед в пол это вопрос растяжки и координации.
А с ним что не так? Выглядит норм, он идеологический хуйтер подтягиваний или что?
10 раз присядет любой, кроме совсем карикатурного жирнича. А присед в пол это вопрос растяжки и координации.
>Карелин
А с ним что не так? Выглядит норм, он идеологический хуйтер подтягиваний или что?
>>039972
Наполовину.
Наполовину.
>>039972
Тут все серьезно, кто больше всех подтягивается - становится паханом треда и унижает абзаца
Тут все серьезно, кто больше всех подтягивается - становится паханом треда и унижает абзаца
>>039890
Я могу 12 раз подтянуться, но ни разу не выжму 16кг гирю. Я сильный? Вес 70кг
Я могу 12 раз подтянуться, но ни разу не выжму 16кг гирю. Я сильный? Вес 70кг
>>040679
Показывай
Показывай
>>040679
Конечно нет, сильный человек подтягивается 25 раз.
Предполагаю что у тебя средний рост и ты дрищавый со своими 70 кг.
Максимум в 12 раз - это анаэробная зона, четкий показатель слабости.
Когда выйдешь в поднятии своей 70 кг туши в аэробную зону, от 15 и выше, чистыми, тогда можно будет говорить о зачатках силы.
Когда сможешь подтягиваться 25 раз, с легкостью пожмешь и полтараху, можешь еще добавить брусья в свои тренировки и тогда будешь с пинка заходить в загон немощных трусонюхов и предъявлять абзацу за немощность.
Конечно нет, сильный человек подтягивается 25 раз.
Предполагаю что у тебя средний рост и ты дрищавый со своими 70 кг.
Максимум в 12 раз - это анаэробная зона, четкий показатель слабости.
Когда выйдешь в поднятии своей 70 кг туши в аэробную зону, от 15 и выше, чистыми, тогда можно будет говорить о зачатках силы.
Когда сможешь подтягиваться 25 раз, с легкостью пожмешь и полтараху, можешь еще добавить брусья в свои тренировки и тогда будешь с пинка заходить в загон немощных трусонюхов и предъявлять абзацу за немощность.
>>040704
Только слабаки и вниманиебляди позируют.
Сильному человеку нет нужды доказывать кому то свою мощь.
Только слабаки и вниманиебляди позируют.
Сильному человеку нет нужды доказывать кому то свою мощь.
>>040701
Лысый, иди пописый
Лысый, иди пописый
>>040701
То можешь сосать во всем остальном, не жать даже свой вес, приседать как девочка, а на бицепс брать баклаху с пивос 5 литров. Так вот, подтягивания это хуйня собачья для тощих додиков. По крайней мере когда они говорят те, кто только подтягивается и болтается на турничке. Вряд-ли 99% пиздящиях про подтягивания чахлых турникменов напомниают Головинского, жмут 200 на изи и подтягиваются 25-30 раз.
>Когда сможешь подтягиваться 25 раз, с легкостью пожмешь и полтараху
То можешь сосать во всем остальном, не жать даже свой вес, приседать как девочка, а на бицепс брать баклаху с пивос 5 литров. Так вот, подтягивания это хуйня собачья для тощих додиков. По крайней мере когда они говорят те, кто только подтягивается и болтается на турничке. Вряд-ли 99% пиздящиях про подтягивания чахлых турникменов напомниают Головинского, жмут 200 на изи и подтягиваются 25-30 раз.
>>040708
Зато сильному человеку есть нужда идти на двачи просираться и говорить о том, какой он сильный и остальные немощи
>Сильному человеку нет нужды доказывать кому то свою мощь
Зато сильному человеку есть нужда идти на двачи просираться и говорить о том, какой он сильный и остальные немощи
>>040715
Мы же оба понимаем что ты спалился, жирунчик.
Ты перед кем тут оправдываешься? Перед собой?
В ютубе полно видосов где здоровые кабаны подтягиваются много раз, демонстрируя свою истинную силу.
>хуйня для тощих додиков
Мы же оба понимаем что ты спалился, жирунчик.
Ты перед кем тут оправдываешься? Перед собой?
В ютубе полно видосов где здоровые кабаны подтягиваются много раз, демонстрируя свою истинную силу.
>>040722
Лул. Всегда умиляли тощие додики, которые подтягиваются на своих веточках. Ахуенный показатель силы. А в тройке хуй 100 кг. соберут.
Лул. Всегда умиляли тощие додики, которые подтягиваются на своих веточках. Ахуенный показатель силы. А в тройке хуй 100 кг. соберут.
>>040720
Да, это рациональное действие. А вот заниматься съемками для физачеров - кринге и иррационально, удел вниманиеблядей.
Да, это рациональное действие. А вот заниматься съемками для физачеров - кринге и иррационально, удел вниманиеблядей.
>>040722
Ты так говоришь словно на харкаче среди обоссаных двачеров есть хоть один такой человек с Ютуба, имеющий рельеф, массу в 100 кг и подтягивающийся много раз.
Ты так говоришь словно на харкаче среди обоссаных двачеров есть хоть один такой человек с Ютуба, имеющий рельеф, массу в 100 кг и подтягивающийся много раз.
>>040726
Любой калостеник в тройке изи наберет 300, да, это нихуя не интересный разряд, но и далеко на 100 про которые ты говоришь
>>040728
Если у тебя есть желание кому-то что-то доказать - это не про рациональность, не оправдывайся, а если ты ешё и пруфануть не можешь - то ты типичный пиздабол, только и всего
Любой калостеник в тройке изи наберет 300, да, это нихуя не интересный разряд, но и далеко на 100 про которые ты говоришь
>>040728
>это рациональное действие
Если у тебя есть желание кому-то что-то доказать - это не про рациональность, не оправдывайся, а если ты ешё и пруфануть не можешь - то ты типичный пиздабол, только и всего
>>040730
Где тебе что то доказывали, болезный? Сам тезис выдумал, сам опровергнул?
Где тебе что то доказывали, болезный? Сам тезис выдумал, сам опровергнул?
>>040730
Откуда сосачерским петухам знать? Тут или пузаны ебаные, или тощие уебки, мастера теоретизирования, которые нихуя ни в чём не преуспели.
>Любой калостеник в тройке изи наберет 300
Откуда сосачерским петухам знать? Тут или пузаны ебаные, или тощие уебки, мастера теоретизирования, которые нихуя ни в чём не преуспели.
>>040736
Ты пузан ебаный или тощий уёбок?
> Тут или пузаны ебаные, или тощие уебки, мастера теоретизирования, которые нихуя ни в чём не преуспели.
Ты пузан ебаный или тощий уёбок?
>>040739
Нет, я подтянутый широкоплечий молодой человек. А ты ебаная устрица. Иди болтайся на турничке.
Нет, я подтянутый широкоплечий молодой человек. А ты ебаная устрица. Иди болтайся на турничке.
>>040736
Что сказать то хотел?
>все вокруг такие же бесполезные уебки как и я
>проекция как стиль жизни
Что сказать то хотел?
>>040742
Все пидарасы, а ты дартаньян, но пруфать не будешь, тебе это не надо.
Лол, пошел нахуй отсюда
Все пидарасы, а ты дартаньян, но пруфать не будешь, тебе это не надо.
Лол, пошел нахуй отсюда
>>040747
Нет никакого смысла что то доказывать местным.
При виде сильного человека у немощей происходит надлом мозжечка, они впадают в делирий при виде существ столь сильно превосходящих их.
Стандартный слабак впадает в ужас и отрицание, начинает писать абсурдные посты отрицающие ужасающую реальность, с которыми соглашаются другие слабаки, создавая локальный манямирок, в котором сильный человек и не сильный вовсе - такое коллективное помешательство можно было наблюдать во время демонстрации Абзацем его легендарного мощного прыжка.
Нет никакого смысла что то доказывать местным.
При виде сильного человека у немощей происходит надлом мозжечка, они впадают в делирий при виде существ столь сильно превосходящих их.
Стандартный слабак впадает в ужас и отрицание, начинает писать абсурдные посты отрицающие ужасающую реальность, с которыми соглашаются другие слабаки, создавая локальный манямирок, в котором сильный человек и не сильный вовсе - такое коллективное помешательство можно было наблюдать во время демонстрации Абзацем его легендарного мощного прыжка.
>>040760
Ладно, затроллил, победа твоя
>во время демонстрации Абзацем его легендарного мощного прыжка.
Ладно, затроллил, победа твоя
Стало хватать сил на подтягивание широким хватом. Незамедлительно словил дичайшие боли в области трапеции.
Можно вообще подтягиваниями что-то повредить в области шеи или же это просто мышечная боль от того, что мышцы за всю жизнь нихуя не работали?
Можно вообще подтягиваниями что-то повредить в области шеи или же это просто мышечная боль от того, что мышцы за всю жизнь нихуя не работали?
>>040897
Можно вообще инвалидом стать, уйти в гири, поехать кукухой и всем рассказывать какой то сильный, постоянно оправдывая свою неспособноть подтянуться хоть раз ненужностью упражнения.
Если не хочешь такую печальную судьбу - разминайся как следует, особенно если давно ничем не занимался. Используй резину если совсем хуево и постоянно что то щемит.
Можно вообще инвалидом стать, уйти в гири, поехать кукухой и всем рассказывать какой то сильный, постоянно оправдывая свою неспособноть подтянуться хоть раз ненужностью упражнения.
Если не хочешь такую печальную судьбу - разминайся как следует, особенно если давно ничем не занимался. Используй резину если совсем хуево и постоянно что то щемит.
>>040936
Дык я размялся. Сделал 3 подхода подтягиваний более узких хватом. Но вот как только взял пошире, так от затылка до середины спины как будто всё скукожилось. Весь день побаливает.
К чему вообще это высирание про гири? Типа проявляешь свое остроумие что ли?
Дык я размялся. Сделал 3 подхода подтягиваний более узких хватом. Но вот как только взял пошире, так от затылка до середины спины как будто всё скукожилось. Весь день побаливает.
К чему вообще это высирание про гири? Типа проявляешь свое остроумие что ли?
>>040938
это укол в сторону одного местного шизика-алкаша
>К чему вообще это высирание про гири? Типа проявляешь свое остроумие что ли?
это укол в сторону одного местного шизика-алкаша
>>040938
может перенапряг чо-та, а теоретически при очень неудобных движениях можно и между костяму мышцу зажать
может перенапряг чо-та, а теоретически при очень неудобных движениях можно и между костяму мышцу зажать
>>040939
Ну походу ты такой же долбоеб, как и они.
Ну походу ты такой же долбоеб, как и они.
>>040938
Может технически как то не так исполняешь, лучше все таки с резиной или на блоке отработай, если не хочешь закончить прыганьем одной ногой на диван.
Я когда хуево подтягивался широким, шею на неделю как то раз ебанул, что двигать почти не мог.
Может технически как то не так исполняешь, лучше все таки с резиной или на блоке отработай, если не хочешь закончить прыганьем одной ногой на диван.
Я когда хуево подтягивался широким, шею на неделю как то раз ебанул, что двигать почти не мог.
>>040946
Вот примерно оно и есть. Ну я хз, что там могло быть не так с техникой. У меня нет вообще никаких рывком, раскачиваний и т.д. Просто равномерно подтягиваюсь любым хватом.
Теперь вот придется отлеживаться. Может закажу резинку в самом деле.
>>040943
Да вот склоняюсь к версии, что руки-то окрепли от подтягиваний, а остальные мышцы как были атрофированным говном, там и остались.
>шею на неделю как то раз ебанул, что двигать почти не мог
Вот примерно оно и есть. Ну я хз, что там могло быть не так с техникой. У меня нет вообще никаких рывком, раскачиваний и т.д. Просто равномерно подтягиваюсь любым хватом.
Теперь вот придется отлеживаться. Может закажу резинку в самом деле.
>>040943
>может перенапряг
Да вот склоняюсь к версии, что руки-то окрепли от подтягиваний, а остальные мышцы как были атрофированным говном, там и остались.
>>040936
Как будто кому-то не похуй, сколько ты там подтягиваешься? Ты вообще хоть раз в жизни слышал чтобы один взрослый человек спрашивал у второго: "ебать нихуя ты мощный, сколько раз подтягиваешься"? Сколько ты раз подтягиваешься ебёт только твоего школьного физрука и командира взвода в армии, просто потому что там больше делать нехуй, а спортмассовые каждую субботу, а из инвентаря там только совковый турник и брусья на улице 269.
Как будто кому-то не похуй, сколько ты там подтягиваешься? Ты вообще хоть раз в жизни слышал чтобы один взрослый человек спрашивал у второго: "ебать нихуя ты мощный, сколько раз подтягиваешься"? Сколько ты раз подтягиваешься ебёт только твоего школьного физрука и командира взвода в армии, просто потому что там больше делать нехуй, а спортмассовые каждую субботу, а из инвентаря там только совковый турник и брусья на улице 269.
>>040949
Список того, что у тебя в спине есть:
1. разгибатели позвоночника (в пояснице чувствуются как столбы, а сверху накрыты мясом)
2. трапеции (делятся на три части, которые тянут лопатки вниз, назад и вверх)
3. супинаторы вращательной манжеты плеча (в основном гантелькой или резинкой закачиваются)
4. мышцы шеи
5. ну и широчайшие
Я когда заниматься начал (на улице), неиронично все это качал после подтягиваний (разгибатели - на брусьях, трапеции - на рукоходе, одной рукой вися и зацепившись ногами, тянул лопатку; супинаторы и шею - дома), и никогда ни единого дискомфорта не было, чувствую тонус спины, и от того кайфово заниматься. Можешь попробовать потом.
Список того, что у тебя в спине есть:
1. разгибатели позвоночника (в пояснице чувствуются как столбы, а сверху накрыты мясом)
2. трапеции (делятся на три части, которые тянут лопатки вниз, назад и вверх)
3. супинаторы вращательной манжеты плеча (в основном гантелькой или резинкой закачиваются)
4. мышцы шеи
5. ну и широчайшие
Я когда заниматься начал (на улице), неиронично все это качал после подтягиваний (разгибатели - на брусьях, трапеции - на рукоходе, одной рукой вися и зацепившись ногами, тянул лопатку; супинаторы и шею - дома), и никогда ни единого дискомфорта не было, чувствую тонус спины, и от того кайфово заниматься. Можешь попробовать потом.
>>040991
А лет то тебе сколько?
А лет то тебе сколько?
>>040979
Чтоб посмотреть на анончиков, которые хуярят как проклятые не жалея себя, а вижу только пузанов с висящими сиськами или дрыщей безногих и безруких, которым стыдно даже фотографию свою показать, но пиздят они похлеще Давидыча как надо правильно. Только выглядят как говно при этом почему-то.
Чтоб посмотреть на анончиков, которые хуярят как проклятые не жалея себя, а вижу только пузанов с висящими сиськами или дрыщей безногих и безруких, которым стыдно даже фотографию свою показать, но пиздят они похлеще Давидыча как надо правильно. Только выглядят как говно при этом почему-то.
>>040998
Не сомневался, что ты петух малолетний.
Не сомневался, что ты петух малолетний.
>>041011
>слив и боль немощного жируна который хотя бы на анонимном форуме хотел побыть спортсменом, но и тут был обоссан за безпруфный пиздеж
>>041011
Ты требуешь от других пруфов, а сам нихуя не хочешь, ты ахуел?
Ты требуешь от других пруфов, а сам нихуя не хочешь, ты ахуел?
Посоветуйте какой турник купить для дома, шоб не слишком дороха. Не могу заставлять себя пердолить в мороз на улицу, ближайший турник в 30 минутах.
>>041133
Советую подходящий турник купить для дома, шоб не слишком дороха. А то ты не можешь заставлять себя пердолить в мороз на улицу, ближайший турник в 30 минутах.
Советую подходящий турник купить для дома, шоб не слишком дороха. А то ты не можешь заставлять себя пердолить в мороз на улицу, ближайший турник в 30 минутах.
>>041137
Самое главное, что идеально точно.
Самое главное, что идеально точно.
>>041133
Рекомендую купить турник подешевле, чтобы полностью удовлетворял заявленным требованиям.
Рекомендую купить турник подешевле, чтобы полностью удовлетворял заявленным требованиям.
>>041133
Слушай, ну посоветую тебе купить турник для дома, чтобы в мороз на улицу не ходить.
Желательно конечно брать подходящий и подешевле.
Слушай, ну посоветую тебе купить турник для дома, чтобы в мороз на улицу не ходить.
Желательно конечно брать подходящий и подешевле.
>>041174
Когда был дрыщем с руками из жопы - просто спросил у знакомого где он брал турник к себе домой, попросил помощи прифигачить - профит
Когда был дрыщем с руками из жопы - просто спросил у знакомого где он брал турник к себе домой, попросил помощи прифигачить - профит
На какой рост числа подтягиваний стоит рассчитывать при регулярных тренировках? Сейчас, у меня за полгода результат в 8 чистых за подход
>>043663
Еще пару сантиметров прибавишь, но на большее не расчитывай.
Еще пару сантиметров прибавишь, но на большее не расчитывай.
>>043663
Абзац и одного раза не может, так что ты уже победил
>На какой рост числа подтягиваний стоит рассчитывать при регулярных тренировках?
Абзац и одного раза не может, так что ты уже победил
>>044859
никогда
никогда
Чем подтягивания уголком отличаются от обычных? Какие группы мышц получают дополнительную нагрузку? Мне они очень сложными показались, причем основная сложность - в начальной фазе движения.
>>044974
Смещение центра тяжести, как минимум, дополнительный расход сил на поддержание ног в таком положении
Приводящие хорошо будут нагружаться + стабилизаторы
Смещение центра тяжести, как минимум, дополнительный расход сил на поддержание ног в таком положении
Приводящие хорошо будут нагружаться + стабилизаторы
Лучшая методика, которая работала для меня — это большое количество подходов с небольшим числом повторений.
Всю свою жизнь мог подтянуться 0 раз.
В 18 лет пошел в зал, начал тренироваться, за полгода до 1-2 норм подтягиваний дошел. Еще через пару лет нерегулярных тренировок дошел до 3-4 чистых.
Физуху никогда во главе угла не ставил. Занимался просто для удовольствия. Но однажды решил задрочить самое недающееся мне движение — подтягивания. Начал пробовать разные методики. В итоге, самой эффективной для меня оказалась такая: две тренировки в неделю. Одна в зале без подтягиваний, но с хаммерами и полноценная проработка спины. Вторая — только подтягивания: 12 подходов по 4 повтора.
В итоге за полгода дошел с 4 до 10 чистых подтягиваний или до 13 грязных.
195/97/31
Всю свою жизнь мог подтянуться 0 раз.
В 18 лет пошел в зал, начал тренироваться, за полгода до 1-2 норм подтягиваний дошел. Еще через пару лет нерегулярных тренировок дошел до 3-4 чистых.
Физуху никогда во главе угла не ставил. Занимался просто для удовольствия. Но однажды решил задрочить самое недающееся мне движение — подтягивания. Начал пробовать разные методики. В итоге, самой эффективной для меня оказалась такая: две тренировки в неделю. Одна в зале без подтягиваний, но с хаммерами и полноценная проработка спины. Вторая — только подтягивания: 12 подходов по 4 повтора.
В итоге за полгода дошел с 4 до 10 чистых подтягиваний или до 13 грязных.
195/97/31
Как стоит разминать руки перед подтягиванием чтобы вдруг чего не подтянуть/не сломать? Сам только начинаю и т.к. слабый подтянуться и 1 раза не могу. Просто как прыгаю на турник то сразу страх того, что я что-то сломаю
>>045189
Вращение всех суставов во все стороны + повторение движения без нагрузки
Начни пока с виса и/или негативов
Вращение всех суставов во все стороны + повторение движения без нагрузки
Начни пока с виса и/или негативов
>>045173
Я за два месяца с 8 до 20 дошел.
>В итоге за полгода дошел с 4 до 10 чистых подтягиваний или до 13 грязных.
Я за два месяца с 8 до 20 дошел.
>>045195
Показывай свои 20
Показывай свои 20
>>045195
Я почти два метра ростом, у меня очень крупные ноги и длинные руки. Мне каждое дополнительное подтягивание дается с большим трудом. Конфигурация тела, наверное, самая неоптимальная для подтягиваний.
Если у человека короткие конечности, крупный корпус и тонкие ноги, там и за 2 месяца с 8 до 20 дойти — не проблема.
Я почти два метра ростом, у меня очень крупные ноги и длинные руки. Мне каждое дополнительное подтягивание дается с большим трудом. Конфигурация тела, наверное, самая неоптимальная для подтягиваний.
Если у человека короткие конечности, крупный корпус и тонкие ноги, там и за 2 месяца с 8 до 20 дойти — не проблема.
>>045237
Твоя конфигурация тела ни для чего не оптимальная , даун. Заканчивай с отмазками и делай все на совесть, хуйлуша диванно-пельменная.
Твоя конфигурация тела ни для чего не оптимальная , даун. Заканчивай с отмазками и делай все на совесть, хуйлуша диванно-пельменная.
>>045765
Потому что вы тупые утырки тут считаете нестрогие/строгие, грязные/чистые. Чуханы, нет такого понятия. Есть выполненное и невыполненное, есть засчитано и нет. Всем похуй на ваши потужные дергания на турнике, с такой хуйней вам в колхозный дилдобилдинг, а не спорт.
Потому что вы тупые утырки тут считаете нестрогие/строгие, грязные/чистые. Чуханы, нет такого понятия. Есть выполненное и невыполненное, есть засчитано и нет. Всем похуй на ваши потужные дергания на турнике, с такой хуйней вам в колхозный дилдобилдинг, а не спорт.
>>045802
На глаз
На глаз
32 Кб, 766x758Стараюсь каждый раз когда в зал иду делать подтягивание, чтобы не проебать новоприобретённый скил. У меня уже почти получается сделать 2.
137 кг кун
137 кг кун
>>045859
У тренера его 130кг мышц работают как портфолио, так что не такие уж и бесполезные.
У тренера его 130кг мышц работают как портфолио, так что не такие уж и бесполезные.
>>045838
Этот результат выдвигает тебя в 5ку лучшех итт, между прочим.
Ты даже обогнал Абзаца, поздравляю.
Этот результат выдвигает тебя в 5ку лучшех итт, между прочим.
Ты даже обогнал Абзаца, поздравляю.
>>045859
Меня мой жир однажды спас от проникающего ранения в грудь. Так что не пизди про бесполезность.
Меня мой жир однажды спас от проникающего ранения в грудь. Так что не пизди про бесполезность.
>>046237
Представляю какие у тебя бидоны
Представляю какие у тебя бидоны
>>045847
Ага, видел я в каком то видосе как сарычев и кокляев подтягивались по 10+ раз. Правда, это они такое количество насчитали, на самом деле там было 0 раз, потому что недоподтягивания с раскачкой даже в школе не засчитывают. Твой тренер хоть одно чистое подтягивание без дополнительного веса осилит?
>Тренер при 130кг навешивал блинов на 35кг и подтягивался 8-10 раз
Ага, видел я в каком то видосе как сарычев и кокляев подтягивались по 10+ раз. Правда, это они такое количество насчитали, на самом деле там было 0 раз, потому что недоподтягивания с раскачкой даже в школе не засчитывают. Твой тренер хоть одно чистое подтягивание без дополнительного веса осилит?
>>046456
Я сам не видел, не могу сказать, но сам факт, что человек тянет свои 130кг плюс ещё 35, тот же абзац и грязно столько не сделает
Я сам не видел, не могу сказать, но сам факт, что человек тянет свои 130кг плюс ещё 35, тот же абзац и грязно столько не сделает
>>046555
Более того, я сам с блинами на 40кг кое-как 2-3 раза подтягиваюсь, там речи о технике и не идет
Более того, я сам с блинами на 40кг кое-как 2-3 раза подтягиваюсь, там речи о технике и не идет
>>046555
Бред. Ты либо делай технично, либо не выебывайся. Пусть твой жирный тренер идет в гравитрон и учится подтягиваться.
Бред. Ты либо делай технично, либо не выебывайся. Пусть твой жирный тренер идет в гравитрон и учится подтягиваться.
>>046559
Двачеру то виднее, жирный он или нет, лол
> Пусть твой жирный тренер идет в гравитрон и учится подтягиваться.
Двачеру то виднее, жирный он или нет, лол
>>046563
Бля, ну сними на видео его попытку строгих подтягиваний четко и технично, либо всем двачем поржем тут над окороком, который подтянуться не может даже со стероидами, либо он охуенно технично подтянется 20-30 раз и я буду обоссан. Но судя по тому, что ты даже в теории не допускаешь вероятность того, чтобы перейти от слов к пруфам, то думаю мы имеем дело с первым вариантом. Так что, да, двачеру виднее, ведь он не дурачок, который вчера в качалку впервые пришел.
PS немного оффтопа, почему на двоще тыкают словом двачер, будто это оскорбление? Алë, дебил, ты сейчас сам сидишь на дваче, ты блять точно такой же двачер, мудень ебаный
Бля, ну сними на видео его попытку строгих подтягиваний четко и технично, либо всем двачем поржем тут над окороком, который подтянуться не может даже со стероидами, либо он охуенно технично подтянется 20-30 раз и я буду обоссан. Но судя по тому, что ты даже в теории не допускаешь вероятность того, чтобы перейти от слов к пруфам, то думаю мы имеем дело с первым вариантом. Так что, да, двачеру виднее, ведь он не дурачок, который вчера в качалку впервые пришел.
PS немного оффтопа, почему на двоще тыкают словом двачер, будто это оскорбление? Алë, дебил, ты сейчас сам сидишь на дваче, ты блять точно такой же двачер, мудень ебаный
>>046569
А ему это нахуя? Он же не двачер, он такой хуйней заниматься не будет
Ради обоссывания анона я этим заниматься не буду, увы
Одно дело, когда я свои потуги пруфаю, другое дело людей доёбывать
Я что-ли вчера пришел или тренер?
Дебил тут ты, раз принимаешь это за оскорбление. Ты сам пишешь "Пусть твой жирный тренер", ты ж его даже не видел, а я видел, отсюда то и понятно становится, что двачеру то виднее
>Бля, ну сними на видео его попытку строгих подтягиваний четко и технично
А ему это нахуя? Он же не двачер, он такой хуйней заниматься не будет
>и я буду обоссан
Ради обоссывания анона я этим заниматься не буду, увы
>от слов к пруфам
Одно дело, когда я свои потуги пруфаю, другое дело людей доёбывать
>который вчера в качалку впервые пришел.
Я что-ли вчера пришел или тренер?
>тыкают словом двачер, будто это оскорбление?
>Алë, дебил
Дебил тут ты, раз принимаешь это за оскорбление. Ты сам пишешь "Пусть твой жирный тренер", ты ж его даже не видел, а я видел, отсюда то и понятно становится, что двачеру то виднее
>>046577
>Плак плак, пруфов не будет, по делу сказать тоже нечего, но у меня горит пердак, поэтому я накатаю пост на 9000 строк.
>>046622
Пруфстер, сначала покажи свои подтягивания, потом проси чужие. Таков положняк.
Пруфстер, сначала покажи свои подтягивания, потом проси чужие. Таков положняк.
4 Мб, mp4,352x640, 0:44
Мои ожидания когда я подтянулся.
Реальность: всем похуй.
жирнич 137 кг
Реальность: всем похуй.
жирнич 137 кг
>>047323
Зачем?
Зачем?
>>049697
Да, у меня на кухне висит.
Да, у меня на кухне висит.
Походу ребята либо дома подтягиваются, либо просто забивают, никого не вижу, на заледенелых турничках
>>049902
Выходит кочкопетушня там круглый год.
Выходит кочкопетушня там круглый год.
>>050175
Летом я ещё бегаю на стадионе, там и турнички.
Летом я ещё бегаю на стадионе, там и турнички.
>>050179
И почему же долбоебизм? Что такого происходит летом, чтобы выходить из комфортного дома?
И почему же долбоебизм? Что такого происходит летом, чтобы выходить из комфортного дома?
233 Кб, 497x393Сап. В шапке нихуя нет, FAQ нет. Так что я вывалю свои вопросы тут.
Никогда не умел подтягиваться. Количество подтягиваний варьируется с 0 до 4х раз (в лучшие годы). Сейчас в квартире есть турник и резинка. Планирую начать заниматься и довести до 10ти подтягиваний за раз (для начала).
30лвл, 178 рост, 75 вес. Мышц в теле довольно мало. Виду малоподвижный образ жизни =сычую за компом
Вопросы:
- Как лучше начать?
- Как разминаться перед тренировкой (сколько по времени, какие упражения?)
- В каком состоянии лучше делать? (голодный желудок, За час до еды? Через час после еды? Утром или вечером?)
- Стоит ли отдельно какие-то группы мышц качать, чтобы проще стало подтягиваься? например, отжимания делать или гантелями руки качать?
- Как лучше трениться? лесенку делать с 1 до N-раз? Или фиксированное число?
- Сколько времени в день стоит тратить на треню? Полчаса заниматься? Час? Один раз в день? или подходить к турнику несколько раз в день? (работаю на удаленке, доступ есть в любое время)
- Сколько раз в неделю стоит заниматься?
Подскажите, Аноны, плиз. С меня чай и нефтяные слитки
Никогда не умел подтягиваться. Количество подтягиваний варьируется с 0 до 4х раз (в лучшие годы). Сейчас в квартире есть турник и резинка. Планирую начать заниматься и довести до 10ти подтягиваний за раз (для начала).
30лвл, 178 рост, 75 вес. Мышц в теле довольно мало. Виду малоподвижный образ жизни =сычую за компом
Вопросы:
- Как лучше начать?
- Как разминаться перед тренировкой (сколько по времени, какие упражения?)
- В каком состоянии лучше делать? (голодный желудок, За час до еды? Через час после еды? Утром или вечером?)
- Стоит ли отдельно какие-то группы мышц качать, чтобы проще стало подтягиваься? например, отжимания делать или гантелями руки качать?
- Как лучше трениться? лесенку делать с 1 до N-раз? Или фиксированное число?
- Сколько времени в день стоит тратить на треню? Полчаса заниматься? Час? Один раз в день? или подходить к турнику несколько раз в день? (работаю на удаленке, доступ есть в любое время)
- Сколько раз в неделю стоит заниматься?
Подскажите, Аноны, плиз. С меня чай и нефтяные слитки
>>051003
Просто и без задней мысли
Да никак собсно, если хочешь физкультурную разминку - делай каждое утро, да и все, как в школе прям, только лучше будет
Как удобно, но сразу после еды будет оч тяжко и даже через 2 часа после очень плотного хавчика - тоже будет тяжело
Если возможности есть - стоит
Делай в каждом подходе максимум да и всё, че тут лесенки выдумывать
Скольео хочется
Если у тебя никакой другой физактивности нет - каждый день
>- Как лучше начать?
Просто и без задней мысли
>- Как разминаться перед тренировкой (сколько по времени, какие упражения?)
Да никак собсно, если хочешь физкультурную разминку - делай каждое утро, да и все, как в школе прям, только лучше будет
>- В каком состоянии лучше делать? (голодный желудок, За час до еды? Через час после еды? Утром или вечером?)
Как удобно, но сразу после еды будет оч тяжко и даже через 2 часа после очень плотного хавчика - тоже будет тяжело
>- Стоит ли отдельно какие-то группы мышц качать
Если возможности есть - стоит
>- Как лучше трениться? лесенку делать с 1 до N-раз? Или фиксированное число?
Делай в каждом подходе максимум да и всё, че тут лесенки выдумывать
>- Сколько времени в день стоит тратить на треню?\
Скольео хочется
>- Сколько раз в неделю стоит заниматься?
Если у тебя никакой другой физактивности нет - каждый день
51 Кб, 612x253>>051003
Делаешь лесенку на убывание та что на моем пике КАЖДЫЙ ДЕНЬ кроме выходных, в выходные отдыхаешь. Разминку можешь не делать. Жрать перед треней нельзя.
Если тяжело начать с тех цифр что там, начинаешь с -1 к каждому подходу или -2 или сколько сможешь осилить.
Делаешь лесенку на убывание та что на моем пике КАЖДЫЙ ДЕНЬ кроме выходных, в выходные отдыхаешь. Разминку можешь не делать. Жрать перед треней нельзя.
Если тяжело начать с тех цифр что там, начинаешь с -1 к каждому подходу или -2 или сколько сможешь осилить.
>>051003
Каждый день заниматься, тебя быстро заебет. Разминку лучше делай перед подходами и как следует, если что то хрустит, это значит ты хуево размялся. Я обычно треню после небольшой пробежки, еще немного водички с собой беру. Один турник заебет, пробуй потом добавлять упражнения. Главное не рви жопу и не заебывай себя, надоест лучше отдохни
Каждый день заниматься, тебя быстро заебет. Разминку лучше делай перед подходами и как следует, если что то хрустит, это значит ты хуево размялся. Я обычно треню после небольшой пробежки, еще немного водички с собой беру. Один турник заебет, пробуй потом добавлять упражнения. Главное не рви жопу и не заебывай себя, надоест лучше отдохни
>>051101
>>051320
Мнения разделились..
Но идея заниматься без разогрева/разминки мне не нравится.
Совет анона >>051320 про разминку + пробежку выглядит более адекватно т.к. у меня без разминки защемляет шею и какие-то еще штуки в районе правой лопатки. Потом 3 дня приходится ждать пока эта хуйня отпустит
Только вот пробежку делать не всегда удобно и не всегда никогда не хочется
>>051320
Мнения разделились..
Но идея заниматься без разогрева/разминки мне не нравится.
Совет анона >>051320 про разминку + пробежку выглядит более адекватно т.к. у меня без разминки защемляет шею и какие-то еще штуки в районе правой лопатки. Потом 3 дня приходится ждать пока эта хуйня отпустит
Только вот пробежку делать не всегда удобно и не всегда никогда не хочется
>>051459
Просто ты тупой. Разминочного подхода достаточно тебе будет.
>Но идея заниматься без разогрева/разминки мне не нравится.
Просто ты тупой. Разминочного подхода достаточно тебе будет.
>>051496
Ебало завали. Отпишись когда на одном из таких подходов однажды порвешь себе анус.
Ебало завали. Отпишись когда на одном из таких подходов однажды порвешь себе анус.
>>051496
Пока ты молодой все норм, после 28 посмотрим, что с тобой будет без хорошей разминки. Я в детстве сальтухи крутил и все было ок, сейчас даже подрочить без разминки страшно
Пока ты молодой все норм, после 28 посмотрим, что с тобой будет без хорошей разминки. Я в детстве сальтухи крутил и все было ок, сейчас даже подрочить без разминки страшно
>>051610
Тренировка это у тебя что? Пару раз тушу подтянуть по пути за пивом, а потом обратно на диван?
Тренировка это у тебя что? Пару раз тушу подтянуть по пути за пивом, а потом обратно на диван?
>>051626
Значит ты не простой человек, а с телом как у богов. Мне до тебя далеко, как и 99% людей, которые разминаются по 10 мин
Значит ты не простой человек, а с телом как у богов. Мне до тебя далеко, как и 99% людей, которые разминаются по 10 мин
>>051632
Если только подтягиваюсь, то 50-100 за тренировку
Если только подтягиваюсь, то 50-100 за тренировку
>>051650
Ну, то, что большинство людей - довничи, вовсе не новость. А кто понимает тему, тот хернёй с детскими дрыганиями, которые ты называешь разминкой, не страдает
Ну, то, что большинство людей - довничи, вовсе не новость. А кто понимает тему, тот хернёй с детскими дрыганиями, которые ты называешь разминкой, не страдает
Долбоебы, я же там четко написал что МОЖЕШЬ не разминаться, так как подтягивания со своим весом достаточно лёгкое упражнение само по себе и РАЗМЯТИЕ происходит уже тупо во время самих подтягиваний и на что-то левое можно и не заморачиваться по началу. Да, со временем при увеличении разнообразия тренировок и продолжительности со сложностью разминка конечно необходима. Новичку нет смысла сильно акцентировать на ней внимание.
>>051864
Ты готов взять на себя вину за убийство какого нибудь жируна, если он последует твоим советам?
>со своим весом
>достаточно легкое
Ты готов взять на себя вину за убийство какого нибудь жируна, если он последует твоим советам?
>>051871
От 0 раз подтягиваний жиропидор не умрёт
От 0 раз подтягиваний жиропидор не умрёт
>>051864
Головка от хуя. Кто ты? Написал он. Салабон целлюлитный, подтягивания свои к осмотру готовь, потом что-то кукарекай.
>я
Головка от хуя. Кто ты? Написал он. Салабон целлюлитный, подтягивания свои к осмотру готовь, потом что-то кукарекай.
>>051885
Приготовил тебе за щеку, проверяй, чмонька.
Приготовил тебе за щеку, проверяй, чмонька.
>>051101
Надо будет попробовать по этой схеме заниматься. Но только подожду пару неделек как рука болеть при напряжениях перестанет. Никак толком не заживет уже 2 месяца, а на турнике так повисеть хочется, я срываюсь, подергаюсь на перекладине раз 8 и снова травма, надо чемто другим себя занять.
Надо будет попробовать по этой схеме заниматься. Но только подожду пару неделек как рука болеть при напряжениях перестанет. Никак толком не заживет уже 2 месяца, а на турнике так повисеть хочется, я срываюсь, подергаюсь на перекладине раз 8 и снова травма, надо чемто другим себя занять.
Как натренировать силу пальцев?
Не могу подтягиваться больше 30 секунд из-за того что начинают болеть пальцы и кисти. Вешу 90кг
Не могу подтягиваться больше 30 секунд из-за того что начинают болеть пальцы и кисти. Вешу 90кг
>>052050
Дрочи почаще
Дрочи почаще
>>052070
Мышцы-сгибатели и разгибатели пальцев расположены в предплечье
Мышцы-сгибатели и разгибатели пальцев расположены в предплечье
319 Кб, 512x419Как вы спрогрессировали в своих подтягиваниях?
Я вешу 75-76, рост 187-188, подтягиваюсь уже не помню сколько по тактике 1→5→1-лесенкой с разницей в единичку. На максимум раз 7 могу сделать и в последнее время я вообще не чувствую какой-то силы в подтягиваниях, такое ощущение что мне наоборот только сложнее, лол. В сосничестве все было значительно проще с этим.
Ещё не умею подтягиваться быстро, безумная раскачка, поэтому приходится повисеть-успокоиться и потом продолжать, ноги вперед подаю от раскачки и мои подтягивания усложняются вдвое. Что не так — не знаю.
Признаюсь что увлекся одно время штангой и подтягивался меньше. Сейчас наверстываю. Зато нормально отжимаюсь. 20 чистых отжиманий для меня успех.
Я вешу 75-76, рост 187-188, подтягиваюсь уже не помню сколько по тактике 1→5→1-лесенкой с разницей в единичку. На максимум раз 7 могу сделать и в последнее время я вообще не чувствую какой-то силы в подтягиваниях, такое ощущение что мне наоборот только сложнее, лол. В сосничестве все было значительно проще с этим.
Ещё не умею подтягиваться быстро, безумная раскачка, поэтому приходится повисеть-успокоиться и потом продолжать, ноги вперед подаю от раскачки и мои подтягивания усложняются вдвое. Что не так — не знаю.
Признаюсь что увлекся одно время штангой и подтягивался меньше. Сейчас наверстываю. Зато нормально отжимаюсь. 20 чистых отжиманий для меня успех.
>>051864
Разминаться нужно всегда. Собираешься ли ты побегать трусцой или присесть 300 кг, ты должен плавно поднять пульс, чтобы подготовить сердечно-сосудистую систему к работе и разогреть мышцы, и сделать динамическую суставную разминку, чтобы подготовить мышцы и суставы к работе. Это просто здравый смысл.
Разминаться нужно всегда. Собираешься ли ты побегать трусцой или присесть 300 кг, ты должен плавно поднять пульс, чтобы подготовить сердечно-сосудистую систему к работе и разогреть мышцы, и сделать динамическую суставную разминку, чтобы подготовить мышцы и суставы к работе. Это просто здравый смысл.
>>052374
А разминка перед разминкой нужна? А то вдруг на разминке слишком резко пульс поднимется
А разминка перед разминкой нужна? А то вдруг на разминке слишком резко пульс поднимется
>>052442
Тебе нет. Ты особенный, поэтому можешь не разминаться.
Тебе нет. Ты особенный, поэтому можешь не разминаться.
>>052348
Скорее всего занимаешься некомплексно, неправильно питаешся, мало отдыхаешь (после тренировок). Это во-первых.
При самих же подтягиваниях старайся РАБОТАТЬ ВСЕМ ТЕЛОМ. Что это значит? Напрягай все мышцы при подтягивании , что бы не раскачиваться , двигаться прямо и равномерно, как вверх так и вниз. Делай таких подтягиваний поменьше, чем своих червячных обычных и ты вскоре увидишь результат и в силе
Скорее всего занимаешься некомплексно, неправильно питаешся, мало отдыхаешь (после тренировок). Это во-первых.
При самих же подтягиваниях старайся РАБОТАТЬ ВСЕМ ТЕЛОМ. Что это значит? Напрягай все мышцы при подтягивании , что бы не раскачиваться , двигаться прямо и равномерно, как вверх так и вниз. Делай таких подтягиваний поменьше, чем своих червячных обычных и ты вскоре увидишь результат и в силе
Подтягивания это и есть разминка
>>052678
Дрыгун с 5 подтягиваниями, ты?
Дрыгун с 5 подтягиваниями, ты?
Теоретические аспекты
Сложность вопроса заключается в том, что механизмы роста мышц до сих пор точно неизвестны.
Согласно теории микротравматизации, мышечный рост, а соответственно и увеличение силы стимулируется подъемом больших весов, что может быть достигнуто только при полностью восстановленных запасах АТФ и креатинфосфата. Поэтому отдых между подходами должен быть не менее 2 минут. Оптимальное время 2-3 минуты.
Согласно теории кумулятивного утомления, мышечный рост стимулируется за счет накопления мышечных шлаков и в первую очередь это молочная кислота. В этом случае период отдыха должен быть менее 1 минуты. Оптимальное время 30 сек - 1 минута.
В настоящее время большинство силовых программ рекомендуют отдыхать между подходами в течение 2-5 минут, а программы для увеличения мышечной массы - от 30 сек до 1,5 минут. Это связано с исследованием, которое показало, что короткий период отдыха вызывает более выраженный подъем уровня гормона роста и тестостерона. Однако позднее было показано, что это не отражается на мышечном росте. Скорее всего это связано с краткосрочностью эффекта. К тому же при коротком периоде между сетами увеличивается уровень гормона кортизола, который тормозит мышечный рост.
Ситуация оставалась неясной до тех пор, пока не были выполнены окончательные исследования.
Бля, ну почему все так неоднозначно? У вас сколько отдых между подходами?
Сложность вопроса заключается в том, что механизмы роста мышц до сих пор точно неизвестны.
Согласно теории микротравматизации, мышечный рост, а соответственно и увеличение силы стимулируется подъемом больших весов, что может быть достигнуто только при полностью восстановленных запасах АТФ и креатинфосфата. Поэтому отдых между подходами должен быть не менее 2 минут. Оптимальное время 2-3 минуты.
Согласно теории кумулятивного утомления, мышечный рост стимулируется за счет накопления мышечных шлаков и в первую очередь это молочная кислота. В этом случае период отдыха должен быть менее 1 минуты. Оптимальное время 30 сек - 1 минута.
В настоящее время большинство силовых программ рекомендуют отдыхать между подходами в течение 2-5 минут, а программы для увеличения мышечной массы - от 30 сек до 1,5 минут. Это связано с исследованием, которое показало, что короткий период отдыха вызывает более выраженный подъем уровня гормона роста и тестостерона. Однако позднее было показано, что это не отражается на мышечном росте. Скорее всего это связано с краткосрочностью эффекта. К тому же при коротком периоде между сетами увеличивается уровень гормона кортизола, который тормозит мышечный рост.
Ситуация оставалась неясной до тех пор, пока не были выполнены окончательные исследования.
Бля, ну почему все так неоднозначно? У вас сколько отдых между подходами?
>>053033
Активный отдых между подходами 5 минут, пассивный до одного часа. Выполняется от 4 до 9 подходов с достижением отказа в течение 20-40 секунд. Раз в 10-15 дней. Все это научно доказано, биопсия, микроскопы и прочее.
Активный отдых между подходами 5 минут, пассивный до одного часа. Выполняется от 4 до 9 подходов с достижением отказа в течение 20-40 секунд. Раз в 10-15 дней. Все это научно доказано, биопсия, микроскопы и прочее.
>>053047
Если не хочешь 10 часов тратить, то делай активный отдых между подходами. Да, примерно раз в 2 недели на мышцу получается.
Если не хочешь 10 часов тратить, то делай активный отдых между подходами. Да, примерно раз в 2 недели на мышцу получается.
>>053047
Ты типа выбираешь или 5 минут активного отдыха, или 60 минут пассивного. Одно из двух, не оба сразу.
Ты типа выбираешь или 5 минут активного отдыха, или 60 минут пассивного. Одно из двух, не оба сразу.
>>053079
Ты сиди дальше читай статьи вместо того чтобы тренироваться, можешь еще зайти в тред шиза, который хочет накачаться без тренировок.
Ты сиди дальше читай статьи вместо того чтобы тренироваться, можешь еще зайти в тред шиза, который хочет накачаться без тренировок.
>>053082
Мне просто интересно самому, ибо сколько находил инфы - действительно ещё не пришли к выводу, я то химик, мне мышечной гипертрофии хватает уже
Мне просто интересно самому, ибо сколько находил инфы - действительно ещё не пришли к выводу, я то химик, мне мышечной гипертрофии хватает уже
>>053085
Селуянов уже давно взял биопсию и все, что происходит в мышце посмотрел под микроскопом. Так что гугли его работы, там все процессы описаны.
Селуянов уже давно взял биопсию и все, что происходит в мышце посмотрел под микроскопом. Так что гугли его работы, там все процессы описаны.
>>053086
Он не накачается даже если решит тренироваться и колоть стероиды, не то что сидя за компом. Ставлю триллион долларов Зимбабве.
Он не накачается даже если решит тренироваться и колоть стероиды, не то что сидя за компом. Ставлю триллион долларов Зимбабве.
>>053093
Какая разница, что у меня его нет, если ставка выиграет.
Какая разница, что у меня его нет, если ставка выиграет.
>>053088
Селуянов: Строго научно ответить на все вопросы пока невозможно, но очень важно строить такие модели, которые объясняют не только научные факты, но и эмпирические положения , выработанные практикой силовой подготовки.
Селуянов: Строго научно ответить на все вопросы пока невозможно, но очень важно строить такие модели, которые объясняют не только научные факты, но и эмпирические положения , выработанные практикой силовой подготовки.
>>053079
Сколько ты заплатишь за ликвидапцию твоей безграмотности? Но не меньше 30к пынярублей, конечно.
Сколько ты заплатишь за ликвидапцию твоей безграмотности? Но не меньше 30к пынярублей, конечно.
>>053111
Ок
Ок
>>053096
Ты иди все его исследования и книги прочитай сначала, а потом задавай вопросы. Ты сейчас как первоклассник, который нашел в учебнике по математике за пятый класс "Смотрите, здесь х равен пяти, а на другой странице было написано, что х равен трем, автор учебника долбоеб".
Ты иди все его исследования и книги прочитай сначала, а потом задавай вопросы. Ты сейчас как первоклассник, который нашел в учебнике по математике за пятый класс "Смотрите, здесь х равен пяти, а на другой странице было написано, что х равен трем, автор учебника долбоеб".
Катлеты, а откуда такой хейт ХИМОЗЫ и уверенность в том, что химик = человек, не приложивший никаких усилий к построению формы. Разве тот же трт - это не поддержание теста в референсных значениях? Или одного тестика не достаточно, чтобы стать эстетичным мутантом-фриком?
>>053620
1. Были исследования, доказавшие, что без тренировок на фарме мышцы растут быстрее чем без фармы, но с тренировками.
2. Хейт связан не с химиками как таковыми, а с тем, когда химики обманывают - лезут на соревнования с натуралами, разводят мамонтов на покупку своих курсов на ютубе и так далее.
>откуда такой хейт ХИМОЗЫ и уверенность в том, что химик = человек, не приложивший никаких усилий к построению формы
1. Были исследования, доказавшие, что без тренировок на фарме мышцы растут быстрее чем без фармы, но с тренировками.
2. Хейт связан не с химиками как таковыми, а с тем, когда химики обманывают - лезут на соревнования с натуралами, разводят мамонтов на покупку своих курсов на ютубе и так далее.
>>053633
А были исследования доказавшие что твоя мать шлюха или мы это выяснили эмпирическим путем?
А были исследования доказавшие что твоя мать шлюха или мы это выяснили эмпирическим путем?
>>053633
Это на нулевом уровне да, а так нет
>без тренировок на фарме мышцы растут быстрее чем без фармы
Это на нулевом уровне да, а так нет
>>053683
Выше договорились, что раз в две недели надо
Выше договорились, что раз в две недели надо
Подтягиваюсь 7 раз, сегодня начал подтягиваться с весом, чтобы научиться тянуться до пояса. Как план?
>>053994
Чёт хуйня какая-то, подходов слишком мало. Алсо ты за пол года не наберёшь 25 подтягиваний в подходе, дай бог 15 будет.
Чёт хуйня какая-то, подходов слишком мало. Алсо ты за пол года не наберёшь 25 подтягиваний в подходе, дай бог 15 будет.
>>054018
Если не строгих и он сам не жирный - то вполне наберет
Если не строгих и он сам не жирный - то вполне наберет
>>054233
При собственном весе 140
При собственном весе 140
>>054446
Это или троллинг или совсем кринж, даже школьники по 30-40 раз наяривают
Это или троллинг или совсем кринж, даже школьники по 30-40 раз наяривают
>>054477
Ты сам-то пруфани, прежде чем пруфы просить
Ты сам-то пруфани, прежде чем пруфы просить
668 Кб, 1080x566Модно ли на турничке добиться такой спины и рук?
>>054865
Каким образом ты предлагаешь оценить силу по фотографиям?
Каким образом ты предлагаешь оценить силу по фотографиям?
>>054865
Не модно, а стильно
Не модно, а стильно
>>054867
За полгода успею? И как лучше тянуться: широким хватом или стандартным. Чет кажется, что от стандартного спина не растет.
За полгода успею? И как лучше тянуться: широким хватом или стандартным. Чет кажется, что от стандартного спина не растет.
>>054900
За неделю успеешь, главное старайся.
За неделю успеешь, главное старайся.
>>055175
какая же незавидная судьба, однако.
какая же незавидная судьба, однако.
>>055203
Нахуй ты мою фотку запостил? Удоли!
Нахуй ты мою фотку запостил? Удоли!
>>036260 (OP)
Ещё от материала из которого сделан турник зависит количество подтягиваний.
Мне батя во дворе прикрепил к гаражу какую-то палку зеркальную. Она тяжелее тех, что на площадках. Делаю на ней 6-7, а на площадке 10-12.
Ещё от материала из которого сделан турник зависит количество подтягиваний.
Мне батя во дворе прикрепил к гаражу какую-то палку зеркальную. Она тяжелее тех, что на площадках. Делаю на ней 6-7, а на площадке 10-12.
Посоветуйте в каких перчатках лучше заниматься зимой на турнике на улице, чтоб не скользили по турнику и был крепкий хват. Турник железный рукам холодно.
>>055335
Я в обычных подтянулся вчера 20 раз, но немножко скользят, есть идея в мотоперчатках попробовать, там внутренняя поверхнать более цепкая, чтобы грипса не проворачивалась, так что может и для турников сработать
Я в обычных подтянулся вчера 20 раз, но немножко скользят, есть идея в мотоперчатках попробовать, там внутренняя поверхнать более цепкая, чтобы грипса не проворачивалась, так что может и для турников сработать
>>053633
Только вот в проф. спорте натуралов нет, а если и есть, то не понятно, на что они рассчитывают. Это как воевать в современных условиях, но сознательно не использовать все достижения науки и техники.
>Хейт связан не с химиками как таковыми, а с тем, когда химики обманывают
>лезут на соревнования с натуралами
Только вот в проф. спорте натуралов нет, а если и есть, то не понятно, на что они рассчитывают. Это как воевать в современных условиях, но сознательно не использовать все достижения науки и техники.
>>036260 (OP)
вы тут хули подтягиваетесь, а я только пару недель назад сообразил, что плечи надо отводить назад немного, потому что ты конь сутулый, и горбатину свою нехуй подтягивать. плечи хоп переставил назад, и давай, тяни
вы тут хули подтягиваетесь, а я только пару недель назад сообразил, что плечи надо отводить назад немного, потому что ты конь сутулый, и горбатину свою нехуй подтягивать. плечи хоп переставил назад, и давай, тяни
>>066376
все достижения науки использовать решил, демон!!
война это спортмастер вооружений. слишком массовое побоище. никаикх не только лишь всех достижений не будет!
броники сначала отковывать научить, их ковать надо, молотами, стаенночно, вручную, ковать! и желать сравнительно тонкий но как рыцарский доспех. их же не отковывают нисколько.
>воевать в современных условиях, но сознательно не использовать все достижения науки и техники.
все достижения науки использовать решил, демон!!
война это спортмастер вооружений. слишком массовое побоище. никаикх не только лишь всех достижений не будет!
броники сначала отковывать научить, их ковать надо, молотами, стаенночно, вручную, ковать! и желать сравнительно тонкий но как рыцарский доспех. их же не отковывают нисколько.
>>067614
Шизофазично немношк
Шизофазично немношк
>>066376
Чего ты проф спорт привел и рассуждаешь о том, что там все на фарме, будто секрет какой то открыл, у тебя синдром абзаца? Русским по белому же написал - "лезут на соревнования к натуралам". Если ты думаешь, что нет соревнований для исключительно натуральных атлетов, то ты заблуждаешься. Другой вопрос, что даже на такие соревы иногда прутся химики, которые химичат чтобы эго свое потешить, ибо других профитов там ноль.
Чего ты проф спорт привел и рассуждаешь о том, что там все на фарме, будто секрет какой то открыл, у тебя синдром абзаца? Русским по белому же написал - "лезут на соревнования к натуралам". Если ты думаешь, что нет соревнований для исключительно натуральных атлетов, то ты заблуждаешься. Другой вопрос, что даже на такие соревы иногда прутся химики, которые химичат чтобы эго свое потешить, ибо других профитов там ноль.
>>036260 (OP)
бамп говнотреду
бамп говнотреду
>>067983
Может, и есть, да я и слышал, что есть, только вот идея сама по себе нереализуема в рамках дилдобилдинга и т.п. Как ты отличишь того, кто немного химичил, от натурала отличишь? Да никак. Поэтому все, кто нацелен на достижения, чуть-чуть да будут читерить.
Может, и есть, да я и слышал, что есть, только вот идея сама по себе нереализуема в рамках дилдобилдинга и т.п. Как ты отличишь того, кто немного химичил, от натурала отличишь? Да никак. Поэтому все, кто нацелен на достижения, чуть-чуть да будут читерить.
>>069219
У меня тоже, чмонька, а еще гимнатические кольца + упоры для брусьев. Но тем не менее, упавший зимой постинг говорит об обратном
У меня тоже, чмонька, а еще гимнатические кольца + упоры для брусьев. Но тем не менее, упавший зимой постинг говорит об обратном
>>069218
Холодно, да и неудобно, поэтому подтягиваюсь раз в неделю только в тренажерке
Холодно, да и неудобно, поэтому подтягиваюсь раз в неделю только в тренажерке
>>069220
Нищенка, плиз. Купи себе абонемент в спортзал. Может отрастишь себе что.
Нищенка, плиз. Купи себе абонемент в спортзал. Может отрастишь себе что.
>>069218
Пойдет. Тяжелее стало из-за одежды (ну и еще из-за того что я потолстел набрал), а так норм. У меня только пару дней около 30 было, сейчас вообще днем -10 -12
Пойдет. Тяжелее стало из-за одежды (ну и еще из-за того что я потолстел набрал), а так норм. У меня только пару дней около 30 было, сейчас вообще днем -10 -12
>>036260 (OP)
Сап
В физаче был тред какого то турникмана из спб.
Чел очень худой, но жилистый. Он выкладывал видео где подтягивается, отжимается, приседает и тд.
Остался ли этот тред, если да скиньте ссылку. У него ещё ютуб канал был, но ссылку я проебал.
Сап
В физаче был тред какого то турникмана из спб.
Чел очень худой, но жилистый. Он выкладывал видео где подтягивается, отжимается, приседает и тд.
Остался ли этот тред, если да скиньте ссылку. У него ещё ютуб канал был, но ссылку я проебал.
Подтягивания - ебучий статчек, а не упражнение.
При достаточной силе бицепса, спины и предплечья - ты можешь смело подтягиваться много раз, никогда раньше не видя потешную палку в глаза.
Подтягиваниями действительно можно проверить общую силу верха, но не более.
Что то там на нем "качать" это кринж, они гораздо менее эффективны чем упражнения с железом.
Жалкая забава для слабых биокарликов дрищей.
При достаточной силе бицепса, спины и предплечья - ты можешь смело подтягиваться много раз, никогда раньше не видя потешную палку в глаза.
Подтягиваниями действительно можно проверить общую силу верха, но не более.
Что то там на нем "качать" это кринж, они гораздо менее эффективны чем упражнения с железом.
Жалкая забава для слабых биокарликов дрищей.
>>072033
Лол как будто с любым другим упражнением не так
Лол как будто с любым другим упражнением не так
>>072033
Чем твоя потешная палка с блинами лучше нашей потешной палки?
Чем твоя потешная палка с блинами лучше нашей потешной палки?
>>072033
Аниме, ты?
Аниме, ты?
>>072033
Лол, нет дилдо-кочка, не можешь) В этом то и весь смех)
>При достаточной силе бицепса, спины и предплечья - ты можешь смело подтягиваться много раз
Лол, нет дилдо-кочка, не можешь) В этом то и весь смех)
>>072610
Так у аниме ни бицепса, ни спины, ни предплечья, конечно он нихуя не может
Так у аниме ни бицепса, ни спины, ни предплечья, конечно он нихуя не может
>>036260 (OP)
Аноны, я заметил что при подтягиваниях нагружаются мышцы в районе ключицы. Но спина вообще не напрягается, хз может я ошибаюсь, но очень ощущаю ключицу и всё. Ну ещё пресс.
Может я не так что то делаю?
Аноны, я заметил что при подтягиваниях нагружаются мышцы в районе ключицы. Но спина вообще не напрягается, хз может я ошибаюсь, но очень ощущаю ключицу и всё. Ну ещё пресс.
Может я не так что то делаю?
>>036260 (OP)
на турниках реально такое накачать если 25+ лет?
на турниках реально такое накачать если 25+ лет?
>>072757
Да, если построить нормальную программу, заниматься последовательно и нормально питаться. Плюс генетика, конечно. Один в один как эти атлеты ты не будешь.
Да, если построить нормальную программу, заниматься последовательно и нормально питаться. Плюс генетика, конечно. Один в один как эти атлеты ты не будешь.
>>072757
Нет конечно, это фигура людей которых с детства в спорт отправили серьезный, видно же, что скелет деформировался от мышц.
Взрослому уже такое не светит. У них форма задана конкретно скелетом, а не мышцами, если ты уже узкоплечий унтер то тебя ничего не спасет.
Нет конечно, это фигура людей которых с детства в спорт отправили серьезный, видно же, что скелет деформировался от мышц.
Взрослому уже такое не светит. У них форма задана конкретно скелетом, а не мышцами, если ты уже узкоплечий унтер то тебя ничего не спасет.
>>072757
У нигера вроде гино
У нигера вроде гино
330 Кб, 580x385>>072809
да я узкоплечий унтер
почему тогда всюду пишут что подтягивания это чуть ли не лучшее упражнения для верха?
>узкоплечий унтер то тебя ничего не спасет
да я узкоплечий унтер
почему тогда всюду пишут что подтягивания это чуть ли не лучшее упражнения для верха?
>>073377
Нормальное упражнение, да. Делай но даже не мечтай о плечах как у этих ребят, ты уже проебал эту возможность.
Максимум мышцами немного объема сделаешь.
Нормальное упражнение, да. Делай но даже не мечтай о плечах как у этих ребят, ты уже проебал эту возможность.
Максимум мышцами немного объема сделаешь.
>>073377
Для верха значит для мышц верха. Кости не растут от упражнений, по крайней мере у взрослых. Ширину плеч ты можешь набрать только дельтами, но подтягивания тут не очень помогут.
Кстати, странно эти пловцы сложены, они как будто равномерно широкие везде, а не только в плечах. Соотношение плечи-талия-таз у них лишь немного лучше среднего, а голова очень маленькая.
Для верха значит для мышц верха. Кости не растут от упражнений, по крайней мере у взрослых. Ширину плеч ты можешь набрать только дельтами, но подтягивания тут не очень помогут.
Кстати, странно эти пловцы сложены, они как будто равномерно широкие везде, а не только в плечах. Соотношение плечи-талия-таз у них лишь немного лучше среднего, а голова очень маленькая.
>>073603
Я мимокрок.
Я мимокрок.
>>073736
В 25 костяк уже точно шире не станет, разве что на больших дозах ГР через акромегалию, а так забей, тренируйся и все норм будет
В 25 костяк уже точно шире не станет, разве что на больших дозах ГР через акромегалию, а так забей, тренируйся и все норм будет
>>073845
Из за любого упражнения на плечи в раннем возрасте, способного вызвать гипертрофию.
Из за любого упражнения на плечи в раннем возрасте, способного вызвать гипертрофию.
>>073895
Что плавание, что бокс и борьба не то чтобы силовые, без подсобки с железом или каловой эстетикой.
Понятно что генетика на первом месте, и в каких пределах что изменяется тоже от нее зависит, но факт остается фактом.
Что плавание, что бокс и борьба не то чтобы силовые, без подсобки с железом или каловой эстетикой.
Понятно что генетика на первом месте, и в каких пределах что изменяется тоже от нее зависит, но факт остается фактом.
>>073932
>>073895
>>073873
Если подумать, то в плавании и прочем идет отбор, а не формирование. То есть широкоплечие показывают лучшие результаты и остаются, узкие уходят. Типа как в баскетболе с ростом.
А по формированию - например тяжелая атлетика или лифтинг. Они занимаются с детства речь про профи, но я не сказал бы что имеют дохуя широкие плечи или жопу, средние и легкие категории просто равномерно крепкие.
Гимнасты вроде как в целом достаточно средние по ширине, хотя имеют огромные мышцы рук и верха с огромным тренировочным объемом на эти части.
По такой логике гимнасты должны быть неимоверно широкими, но этого нет.
>>073895
>>073873
Если подумать, то в плавании и прочем идет отбор, а не формирование. То есть широкоплечие показывают лучшие результаты и остаются, узкие уходят. Типа как в баскетболе с ростом.
А по формированию - например тяжелая атлетика или лифтинг. Они занимаются с детства речь про профи, но я не сказал бы что имеют дохуя широкие плечи или жопу, средние и легкие категории просто равномерно крепкие.
Гимнасты вроде как в целом достаточно средние по ширине, хотя имеют огромные мышцы рук и верха с огромным тренировочным объемом на эти части.
По такой логике гимнасты должны быть неимоверно широкими, но этого нет.
Гимнасты
Ширина и соотношение плеч к тазу неплохие, но ничего сверхъестественного. И это притом что они не очень высокие, такие люди всегда немного шире.
Пловцы значительно шире.
Ширина и соотношение плеч к тазу неплохие, но ничего сверхъестественного. И это притом что они не очень высокие, такие люди всегда немного шире.
Пловцы значительно шире.
>>074030
Ты в контекст умей
Речь про то что если от силовых росли кости, атлеты из некоторых дисциплин были бы намного шире обычных людей
Ты в контекст умей
Речь про то что если от силовых росли кости, атлеты из некоторых дисциплин были бы намного шире обычных людей
>>072809
Это просто отбор.
Я до 23 лет, тяжелее хуя ничего не поднимал из нагрузок, максимум грядки на даче и армейка, я в ней подтягивался 1-3 повтора. А плечи широкие и мясо было. В тридцать наконец научился подтягиваться и получил неплохой результат.
А если человек от природы узкоплечий, то хуй ему спортсекция поможет. Ну, или на минимальном уровне.
Все эти спортсмены, это результат отбора на секциях.
Это просто отбор.
Я до 23 лет, тяжелее хуя ничего не поднимал из нагрузок, максимум грядки на даче и армейка, я в ней подтягивался 1-3 повтора. А плечи широкие и мясо было. В тридцать наконец научился подтягиваться и получил неплохой результат.
А если человек от природы узкоплечий, то хуй ему спортсекция поможет. Ну, или на минимальном уровне.
Все эти спортсмены, это результат отбора на секциях.
>>074111
Чел, развить силу ты тоже "минимально" можешь по сути, как и скорость.
Факт есть факт, кость меняется в детском возрасте, думаю можно найти примерные проценты в исследованиях, но мне лень, сами ищите, чай мне не 10 и неактуально.
Чел, развить силу ты тоже "минимально" можешь по сути, как и скорость.
Факт есть факт, кость меняется в детском возрасте, думаю можно найти примерные проценты в исследованиях, но мне лень, сами ищите, чай мне не 10 и неактуально.
>>074753
Очевидный кроссфитер
Очевидный кроссфитер
Как думаете дсп 16мм отломается?у левой стороны большой выступ после вертикальной доски, правая сторона без выступа и прикручен почти вплотную к доске. Пока заебись, потягиваюсь.
>>077940
Рано или поздно наебнется. Я бы на твоем месте усилил говноконструкцию пластинками металлическими, чтобы нагрузку распределить.
Рано или поздно наебнется. Я бы на твоем месте усилил говноконструкцию пластинками металлическими, чтобы нагрузку распределить.
>>077940
Если ты не 30 кг весишь можешь сказать шкафу купе до свидания. С таким крепежем только одежду на перекладину вешать.
Если ты не 30 кг весишь можешь сказать шкафу купе до свидания. С таким крепежем только одежду на перекладину вешать.
>>077940
Странно что еще не отломалась. Ты бы хоть какую-нибудь фигню подложил, чтобы нагрузка не в одну точку приходилась.
Странно что еще не отломалась. Ты бы хоть какую-нибудь фигню подложил, чтобы нагрузка не в одну точку приходилась.
>>077940
ДСП это та самая хуйня из спрессованных опилок совдеповская? Ну сам то как думаешь?
ДСП это та самая хуйня из спрессованных опилок совдеповская? Ну сам то как думаешь?
>>078402
Замолчал анон — не иначе 41-го подтягивания эта херня не выдержала и таки придавила его
Замолчал анон — не иначе 41-го подтягивания эта херня не выдержала и таки придавила его
>>036366
Сам же себе и ответил, даун ебаный. мимо благодаря 7 месяцам турничков стал похож по телосложению на мужика. После этого вот уже 13 лет ничем не занимаюсь. Брат жив, телосложение сохранилось
Сам же себе и ответил, даун ебаный. мимо благодаря 7 месяцам турничков стал похож по телосложению на мужика. После этого вот уже 13 лет ничем не занимаюсь. Брат жив, телосложение сохранилось
>>036608
Бля, неужто остались такие, кто верит что это он на одной руке подтягивается? Нахуй такое говно снимать?
Бля, неужто остались такие, кто верит что это он на одной руке подтягивается? Нахуй такое говно снимать?
>>038986
Держи, не благодари: https://yousteel.ru/catalog/gimnastika-i-kalistenika/turniki/
шутю конечно. Вообще не понимаю кто это оверпрайснутое говно покупает. Мало того что там сама схема изделия проста как 3 копейки, дык ещё и неправильная в плане нагрузок на крепления в стене. Уёбище одним словом а не турник
Держи, не благодари: https://yousteel.ru/catalog/gimnastika-i-kalistenika/turniki/
шутю конечно. Вообще не понимаю кто это оверпрайснутое говно покупает. Мало того что там сама схема изделия проста как 3 копейки, дык ещё и неправильная в плане нагрузок на крепления в стене. Уёбище одним словом а не турник
>>087091
Я себе уже 3 года собираюсь купить. Вернее собирался. Сварил наконец неделю назад по чертёжу из инета. За основу взял как раз такое говно с вайлберис, как анан выкладывал, только сварил так что хуй его наебнешь(в этом минус всех самоделок-нахуй не нужный неебический запас прочности. Но подругому мы не умеем)
Я себе уже 3 года собираюсь купить. Вернее собирался. Сварил наконец неделю назад по чертёжу из инета. За основу взял как раз такое говно с вайлберис, как анан выкладывал, только сварил так что хуй его наебнешь(в этом минус всех самоделок-нахуй не нужный неебический запас прочности. Но подругому мы не умеем)
>>087116
Ухх, лютая хуйня. Моему локтевому уже 15 лет. Говорят нельзя тяжёлое носить ну и подтягивать естественно, но забил. Сейчас пытаюсь помаленьку. Рука больная полностью уже не разгибается.
Ухх, лютая хуйня. Моему локтевому уже 15 лет. Говорят нельзя тяжёлое носить ну и подтягивать естественно, но забил. Сейчас пытаюсь помаленьку. Рука больная полностью уже не разгибается.
>>087141
нихуя себе. мне че лучше не насиловать руку? иногда нормально иногдаа жесть острит прям лишка
нихуя себе. мне че лучше не насиловать руку? иногда нормально иногдаа жесть острит прям лишка
799 Кб, 960x1280сап двощ , чем можно заменить подтягивания в условиях квартиры? (турника нету)
>>036292
Я и со своим весом с трудом
Я и со своим весом с трудом
>>087143
Поначалу лечился. Прописали ударно-волновую терапию(2 сеанса), уверяли что все пройдет, если месяца три-4 полный покой. Нихуя не прошло. Ещё советуют скипидарные и соляные ванны, ортезы на локоть, очень желательно зарубежных фирм, не более 4 часов подряд.
Поначалу лечился. Прописали ударно-волновую терапию(2 сеанса), уверяли что все пройдет, если месяца три-4 полный покой. Нихуя не прошло. Ещё советуют скипидарные и соляные ванны, ортезы на локоть, очень желательно зарубежных фирм, не более 4 часов подряд.
>>087376
Какую только хуйню не придумают, лишь бы не ходить на турнички во дворе или прикупить себе палку за две тыщи рублёв.
Какую только хуйню не придумают, лишь бы не ходить на турнички во дворе или прикупить себе палку за две тыщи рублёв.
>>036608
хули лиам ниссон в треде забыл?
хули лиам ниссон в треде забыл?
Третьего дня попробовал подтягиваться комбинированным хватом т.е. параллельно, рука за рукой, начитавшись про работу плеч таким способом.
Внезапно действительно так и оказалось, плечи очень хорошо прочувствовал.
Вопрос - как строите тренировку с разными хватами, шириной между рук?
В одной тренировке разные или одна тренировка - один хват, одно положение рук?
Внезапно действительно так и оказалось, плечи очень хорошо прочувствовал.
Вопрос - как строите тренировку с разными хватами, шириной между рук?
В одной тренировке разные или одна тренировка - один хват, одно положение рук?
>>090776
Можно и так и так делать. Смотря что ты хочешь. Но я бы в разные дни выносил.
Можно и так и так делать. Смотря что ты хочешь. Но я бы в разные дни выносил.
Ничесе тред.
Подтягивался все лето , в итоге делал максимум 35 раз хорошим широким хватом во всю ширину турника. Ну первые раз 25 идут четко , потом уже понятно ногами помогаешь делать рывок . Вот таким Макаром 35 раз делал . Ну еще наверно имеет место тот факт что в 2016-2018 годах занимался силовым гимнастическим подьемом (турник-брусья с весом) и научился подтягиваться именно спиной тянуть , а не руками как все новички тянут свою тушу своими рученками к небу . Друзья даже охуевают и не верят что столько можно подтягиваться . Вес мой 89кг
Подтягивался все лето , в итоге делал максимум 35 раз хорошим широким хватом во всю ширину турника. Ну первые раз 25 идут четко , потом уже понятно ногами помогаешь делать рывок . Вот таким Макаром 35 раз делал . Ну еще наверно имеет место тот факт что в 2016-2018 годах занимался силовым гимнастическим подьемом (турник-брусья с весом) и научился подтягиваться именно спиной тянуть , а не руками как все новички тянут свою тушу своими рученками к небу . Друзья даже охуевают и не верят что столько можно подтягиваться . Вес мой 89кг
Жиран в треде. Планирую начать подтягиваться с толлстыми резинками (70 кг усилия компенсируют). Каков риск травммироватся даже с ними?
>>091226
До резинок ты должен научиться висеть на турнике. Потому что процесс "залезания в резинку" не самый простой. Начни с тяги этих же резинок к поясу. Или горизонтальные подтягивания с trx или с кольцами (да, их можно использовать чуть ли не с первого дня, как раз для таких случаев). Ну и хорошая разминка плеч.
До резинок ты должен научиться висеть на турнике. Потому что процесс "залезания в резинку" не самый простой. Начни с тяги этих же резинок к поясу. Или горизонтальные подтягивания с trx или с кольцами (да, их можно использовать чуть ли не с первого дня, как раз для таких случаев). Ну и хорошая разминка плеч.
>>091218
Беспруфная хуйня, сдрисни.
Беспруфная хуйня, сдрисни.
>>091242
Вес сбрасывается на кухне, долбоёб
Вес сбрасывается на кухне, долбоёб
>>091226
Лучше делай негативы.
С резинками неудобно и вообще на классические подтягивания не похоже по ощущениям. И рано или поздно тебе эти 70 кг по яйцам прилетят и ты охуеешь.
Лучше делай негативы.
С резинками неудобно и вообще на классические подтягивания не похоже по ощущениям. И рано или поздно тебе эти 70 кг по яйцам прилетят и ты охуеешь.
>>091467
Нахуй иди долбоеб, резина отлично работает.
По яйцам она додикам типа тебя только может прилететь.
Нахуй иди долбоеб, резина отлично работает.
По яйцам она додикам типа тебя только может прилететь.
>>091519
Руки моментально забьются, запрыгивания с табуретки т.к. жиробас обычно и разу не подтянется и т.п. кринж.
Это все равно что с жимом в 50 на 1 навешать 100 и дрочиться с ними хуй пойми как, в надежде пожать рано или поздно.
Гораздо логичнее вроде как вес поменьше взять, да?
Руки моментально забьются, запрыгивания с табуретки т.к. жиробас обычно и разу не подтянется и т.п. кринж.
Это все равно что с жимом в 50 на 1 навешать 100 и дрочиться с ними хуй пойми как, в надежде пожать рано или поздно.
Гораздо логичнее вроде как вес поменьше взять, да?
>>091519
Ну и негативы то понятно с резиной надо делать.
Тут скорее совет отбросить резину от этого долбоеба пизданутого любераста жиролифтера тригернул.
Ну и негативы то понятно с резиной надо делать.
Тут скорее совет отбросить резину от этого долбоеба пизданутого любераста жиролифтера тригернул.
>>091541
Ты палец с жопой сравнил, конечно.
Ты палец с жопой сравнил, конечно.
>>091547
Пиздец ты долбоёб.
Резина вообще никаким образом полтягиваться не помогает. То как она бодро щелкает по яйцам можешь на Ютубе посомтреть.
Пиздец ты долбоёб.
Резина вообще никаким образом полтягиваться не помогает. То как она бодро щелкает по яйцам можешь на Ютубе посомтреть.
>>091468
Не использую резину на подтягиваниях и никому не советую.
https://youtu.be/EWkfHfDcCxw
На тебе девок для разнообразия.
Не использую резину на подтягиваниях и никому не советую.
https://youtu.be/EWkfHfDcCxw
На тебе девок для разнообразия.
>>092729
>>092732
>>092734
Хуета жиролифтерская в матку своей шлюхематери съеби обратно.
Я тебе могу 500 видосов с обмороками от становой принести, хуета тупая, значит к штанге подходить теперь нельзя, да?
Кого ты тут чему учишь имбецилина блядь?
Начиталась своих дедовских химиков жиролифтеров обоссаных, остальную информацию не воспринимает, консерва тупорылая.
Если банальный здравый смысл и логика у тебя в оскуфевшей черепухе отсутствует, то тот же голова тренил и рекомендовал резину, если тебе нужен авторитетный пример из твоего говнолобби, который уж поболее тебя и твоего любера ебаного соображает.
Можешь посмотреть сколько он подтягивался, у тебя жирной твари сомневаюсь что есть более хотя бы 10 повторов.
>>092732
>>092734
Хуета жиролифтерская в матку своей шлюхематери съеби обратно.
Я тебе могу 500 видосов с обмороками от становой принести, хуета тупая, значит к штанге подходить теперь нельзя, да?
Кого ты тут чему учишь имбецилина блядь?
Начиталась своих дедовских химиков жиролифтеров обоссаных, остальную информацию не воспринимает, консерва тупорылая.
Если банальный здравый смысл и логика у тебя в оскуфевшей черепухе отсутствует, то тот же голова тренил и рекомендовал резину, если тебе нужен авторитетный пример из твоего говнолобби, который уж поболее тебя и твоего любера ебаного соображает.
Можешь посмотреть сколько он подтягивался, у тебя жирной твари сомневаюсь что есть более хотя бы 10 повторов.
>>092889
Deadlift pass out набери в ютубе верчун очком гомозный.
Deadlift pass out набери в ютубе верчун очком гомозный.
В один из прошлых тредов отписывался. Тогда купил зелёную резинку (самую сильную), с ней еле-еле подтягивался 2 раза. Постепенно увеличил до 10 раз. Потом купил фиолетовую резинку (послабее зелёной). Сейчас с ней делаю 5 подтягиваний.
Если без резинок, то по-прежнему не могу подтянуться из положения с полностью выпрямленными руками. Если руки до конца не разгибать, то сколько-то раз могу и без резинок.
Если без резинок, то по-прежнему не могу подтянуться из положения с полностью выпрямленными руками. Если руки до конца не разгибать, то сколько-то раз могу и без резинок.
120 Кб, 743x1097>>094565
Много раз писали, что к резинке можно приступать только после того как сам можешь подтянуться 1 раз.
Подтрень бицульку на блоке или гантельками, сбрось вес, сделай хотябы 1 подтягивание нормальное, потом делай как на пике.
>>094589
И до сих пор бы ниразу не подтянулся, т.к. 2 раза с зеленой это уровень абсолютного рахита/жируна/все вместе.
Много раз писали, что к резинке можно приступать только после того как сам можешь подтянуться 1 раз.
Подтрень бицульку на блоке или гантельками, сбрось вес, сделай хотябы 1 подтягивание нормальное, потом делай как на пике.
>>094589
И до сих пор бы ниразу не подтянулся, т.к. 2 раза с зеленой это уровень абсолютного рахита/жируна/все вместе.
>>094565
Ну и резину используй исходя из своего веса, зеленая это для 90+, так что только фиолетовую.
Ну и резину используй исходя из своего веса, зеленая это для 90+, так что только фиолетовую.
>>094612
Все по-разному говорят. Я, наоборот, слышал, что резинки помогут начать подтягиваться если ни одного раза не можешь. Для меня прогресс очевиден - с зелёной 10 вместо двух начальных, перешёл на более слабую резинку.
На зал у меня нет времени и желания. Занимаюсь дома анжуманиями (прогресс тоже заметен), приседаниями, подъёмом ног на турнике. С весом у меня ок, я считаю, - 70-72 кг на 185 см роста.
Эй, уже не рахит! Жируном и не был.
> Много раз писали, что к резинке можно приступать только после того как сам можешь подтянуться 1 раз.
Все по-разному говорят. Я, наоборот, слышал, что резинки помогут начать подтягиваться если ни одного раза не можешь. Для меня прогресс очевиден - с зелёной 10 вместо двух начальных, перешёл на более слабую резинку.
> Подтрень бицульку на блоке или гантельками, сбрось вес, сделай хотябы 1 подтягивание нормальное, потом делай как на пике.
На зал у меня нет времени и желания. Занимаюсь дома анжуманиями (прогресс тоже заметен), приседаниями, подъёмом ног на турнике. С весом у меня ок, я считаю, - 70-72 кг на 185 см роста.
> 2 раза с зеленой это уровень абсолютного рахита/жируна/все вместе.
Эй, уже не рахит! Жируном и не был.
>>094629
При таком весе ты ядерный рахит, чел, если ты дрищ и не можешь подтянуться - это пиздец
При таком весе ты ядерный рахит, чел, если ты дрищ и не можешь подтянуться - это пиздец
>>094824
Классический пример как подтягиваться НЕ надо. Нагрузка размазывается между бицепсами и спиной при том, что подтягивание широким хватом - это упражнение для широчайших. Широчайшие при такой технике работают плохо.
Собственно, именно поэтому я отказался от этого упражнения. Подтягиваться могут почти все регулярно тренирующиеся в зале, а вот делать это за счёт сокращения широчайших - единицы.
Классический пример как подтягиваться НЕ надо. Нагрузка размазывается между бицепсами и спиной при том, что подтягивание широким хватом - это упражнение для широчайших. Широчайшие при такой технике работают плохо.
Собственно, именно поэтому я отказался от этого упражнения. Подтягиваться могут почти все регулярно тренирующиеся в зале, а вот делать это за счёт сокращения широчайших - единицы.
>>095221
Осознанных людей, а не НПС, в принципе единицы, лел
Осознанных людей, а не НПС, в принципе единицы, лел
184 Кб, 288x288>>094824
Клюет еблищем, это не подтягивания, никакой нагрузки на целевые мышцы (да и вообще любые) она не испытывает, облегчает себе упражнение по максимуму. Негласное правило воркаута - если упражнение даётся тебе легко, значит ты его делаешь неправильно (ну либо пора переходить на утяжеления).
Мимо Уэйд.
Клюет еблищем, это не подтягивания, никакой нагрузки на целевые мышцы (да и вообще любые) она не испытывает, облегчает себе упражнение по максимуму. Негласное правило воркаута - если упражнение даётся тебе легко, значит ты его делаешь неправильно (ну либо пора переходить на утяжеления).
Мимо Уэйд.
>>095855
В анус себя клюнь, долбоеб.
В анус себя клюнь, долбоеб.
9,8 Мб, mp4,720x900, 0:18
>>095859
Изи. Только не пукай плиз про разгибания не до конца, в то время локти побаливали, не рисковал травмироваться.
Изи. Только не пукай плиз про разгибания не до конца, в то время локти побаливали, не рисковал травмироваться.
>>095866
Чем решил не рисковать данный атлет делая не более 5 подтягиваний? Что нес ему 6 повтор?
Чем решил не рисковать данный атлет делая не более 5 подтягиваний? Что нес ему 6 повтор?
>>095868
Так это мое видио. Сниму новое летом только, хуле ты хотел? У меня в зале турник 1.5 метра от пола, на нем хуй нормальную технику показать можно.
Так это мое видио. Сниму новое летом только, хуле ты хотел? У меня в зале турник 1.5 метра от пола, на нем хуй нормальную технику показать можно.
>>095872
А зачем больше, если цель видео - показать правильную технику? Мог вообще одно сделать максимально медленно и зациклить.
А зачем больше, если цель видео - показать правильную технику? Мог вообще одно сделать максимально медленно и зациклить.
>>095885
Их много этих целей, начиная от работы на разные мышечные группы до тренировки выносливости, статики, хвата.
Для всех этих целей используются разные способы подтягиваний.
Так с чего ты решил что твоя техника правильная? Правильная для чего?
Их много этих целей, начиная от работы на разные мышечные группы до тренировки выносливости, статики, хвата.
Для всех этих целей используются разные способы подтягиваний.
Так с чего ты решил что твоя техника правильная? Правильная для чего?
>>095887
Основной цели подтягиваний - руки и спина. Так же отлично задействует пресс и даже ноги.
Основной цели подтягиваний - руки и спина. Так же отлично задействует пресс и даже ноги.
>>095894
Вот самые эффективные способы с точки зрения биомеханики для рук(пик1) и для спины(пик2), доказанные при помощи датчиков мышечной активности, практикой опытами.
Что за хуйню принес ты? Для чего она?
Вот самые эффективные способы с точки зрения биомеханики для рук(пик1) и для спины(пик2), доказанные при помощи датчиков мышечной активности, практикой опытами.
Что за хуйню принес ты? Для чего она?
>>095901
Тебе гугл отключило, шизенок?
Исследования, датчики, практика реальных спортсменов, а не застрявших в детстве дурачков, подтягивающихся чтобы подтягиваться.
Тебе гугл отключило, шизенок?
>схуяли
Исследования, датчики, практика реальных спортсменов, а не застрявших в детстве дурачков, подтягивающихся чтобы подтягиваться.
>>095902
Ну давай сравним наши подтягивания, ты по своей системе, я по своей. А потом сравним выходы силой и прочие силовые элементы. Ты же обосрешся даже офицерский сделать, петух кочко-дилдовочный.
Ну давай сравним наши подтягивания, ты по своей системе, я по своей. А потом сравним выходы силой и прочие силовые элементы. Ты же обосрешся даже офицерский сделать, петух кочко-дилдовочный.
>>095903
Давай, начинай с офицерского. Только вот у тебя кроме двух доисторических видосов нихуя нет, зелень жирная.
Давай, начинай с офицерского. Только вот у тебя кроме двух доисторических видосов нихуя нет, зелень жирная.
>>095904
У тебя нет даже доисторических, петух кочково-подшконочный. Жду твоих пруфов, что ты хоть до тконика в состоянии допрыгнуть.
У тебя нет даже доисторических, петух кочково-подшконочный. Жду твоих пруфов, что ты хоть до тконика в состоянии допрыгнуть.
>>095919
У обычного слишком много градаций в зависимости от техники. Так что офицерский легче намного.
У обычного слишком много градаций в зависимости от техники. Так что офицерский легче намного.
>>095928
Я летом осилил сделать выход сначала через одну, потом сразу на две, но рывком, не плавно. Про офицерский не знал даже, надо будет попробовать этим летом
Я летом осилил сделать выход сначала через одну, потом сразу на две, но рывком, не плавно. Про офицерский не знал даже, надо будет попробовать этим летом
36 Кб, 450x600>>095903
Этот петух настолько не прожареный, что до сих пор вертится на турнике
Этот петух настолько не прожареный, что до сих пор вертится на турнике
>>036366
Про школу двачую, у нас больше всех подтягивался какой-то омеган, натуральный палочник блять, не стоит говорить что ему любая девка даст пиздов.
Про школу двачую, у нас больше всех подтягивался какой-то омеган, натуральный палочник блять, не стоит говорить что ему любая девка даст пиздов.
>>096823
Буквальных пиздов, видимо. Одна из самых красивых девочек в моем классе замутила с "эстетичным" карланом-турникменом, а еще у него в инсте дофига комментов от милых тянок.
>любая девка даст пиздов
Буквальных пиздов, видимо. Одна из самых красивых девочек в моем классе замутила с "эстетичным" карланом-турникменом, а еще у него в инсте дофига комментов от милых тянок.
>>096823
Это логично. Ведь в подтягиваниях на кол-во раз лимитирующим фактором будет сила хвата и собственный вес.
Подтягивания сами по себе - упражнение на широчайшие. Тренируя подтягивания на кол-во надо наоборот стараться включать все мышцы, что ведёт к размазыванию нагрузки. Это приводит к тому, что люди 60-70 кг весом подтягиваются по 30-40 раз, но спины у них при этом нет
Это логично. Ведь в подтягиваниях на кол-во раз лимитирующим фактором будет сила хвата и собственный вес.
Подтягивания сами по себе - упражнение на широчайшие. Тренируя подтягивания на кол-во надо наоборот стараться включать все мышцы, что ведёт к размазыванию нагрузки. Это приводит к тому, что люди 60-70 кг весом подтягиваются по 30-40 раз, но спины у них при этом нет
>>096871
Это потому что они подтягиваются "на количество" , всякими уебанскими техниками типа клевания ебалом, рывками и не разгибая рук больше 45 градусов. Есть ли в этом хоть какой-то смысл, кроме деревянной медальки за победу на каком-нибудь областном турнире по подтягиваниям, думаю объяснять не стоит.
Это потому что они подтягиваются "на количество" , всякими уебанскими техниками типа клевания ебалом, рывками и не разгибая рук больше 45 градусов. Есть ли в этом хоть какой-то смысл, кроме деревянной медальки за победу на каком-нибудь областном турнире по подтягиваниям, думаю объяснять не стоит.
>>096895
Почему бы и нет если нравится соревноваться именно в подтягиваниях.
Факт лишь в том, что никакого особого профита для развития физических качеств ожидать не стоит. Совершенно верно замечено, что больше всех обычно отжимается дрищ-палочник
Почему бы и нет если нравится соревноваться именно в подтягиваниях.
Факт лишь в том, что никакого особого профита для развития физических качеств ожидать не стоит. Совершенно верно замечено, что больше всех обычно отжимается дрищ-палочник
>>036260 (OP)
https://www.youtube.com/watch?v=cDRxp4sx_cc
Пиздец. Сто подтягиваний, а как был палочником, так и остался.
https://www.youtube.com/watch?v=cDRxp4sx_cc
Пиздец. Сто подтягиваний, а как был палочником, так и остался.
>>097631
Там подтягивания ради подтягиваний. Человек так развлекается. Если бы его попросить сделать подтягивания широким хватом именно с акцентом на проработку широчайших, то, думаю, результат был бы неплохим в силу небольшого собственного веса, но не поразительным
Там подтягивания ради подтягиваний. Человек так развлекается. Если бы его попросить сделать подтягивания широким хватом именно с акцентом на проработку широчайших, то, думаю, результат был бы неплохим в силу небольшого собственного веса, но не поразительным
>>095221
Подтягивание это базовое упражнение, и никакой техникой ты не изолируешь широчайшие на турнике, никто не делает это за счет одних широчайших.
Ты даже когда на бицепс тянешь задействуешь спину.
Вы тот какие-то клоуны я не разу подтянуться не могу а больше вас знаю ппц....
>Нагрузка размазывается между бицепсами и спиной при том, что подтягивание широким хватом - это упражнение для широчайших. Широчайшие при такой технике работают плохо.
>а вот делать это за счёт сокращения широчайших - единицы.
Подтягивание это базовое упражнение, и никакой техникой ты не изолируешь широчайшие на турнике, никто не делает это за счет одних широчайших.
Ты даже когда на бицепс тянешь задействуешь спину.
Вы тот какие-то клоуны я не разу подтянуться не могу а больше вас знаю ппц....
>>097756
Ну и нахуй ты сидишь в треде подтягиваниям.
>я не разу подтянуться не могу а больше вас знаю ппц
Ну и нахуй ты сидишь в треде подтягиваниям.
>>104448
Канонiчно попрыгал
Канонiчно попрыгал
>>104101
Плечи по-моему надо по-другому держать, всегда напряженными и собраными максимум назад. А ты как бы провисаешь в них. А то получается защемляется нерв и вообще суставу пиздос. Посмотри на ютубе
Плечи по-моему надо по-другому держать, всегда напряженными и собраными максимум назад. А ты как бы провисаешь в них. А то получается защемляется нерв и вообще суставу пиздос. Посмотри на ютубе
>>104593
Я не знаю, я вообще никогда над техникой не заморачивался в подтягиваниях, откуда-то с древних времен 2 критерия по подтягиванию - внизу руки полностью разонуть, а наверху подбородком выше перекладины дотянуть
Защемление нерва не ощущал никогда и сустав плечевой тоже никак не страдал на подтягиваниях
Я не знаю, я вообще никогда над техникой не заморачивался в подтягиваниях, откуда-то с древних времен 2 критерия по подтягиванию - внизу руки полностью разонуть, а наверху подбородком выше перекладины дотянуть
Защемление нерва не ощущал никогда и сустав плечевой тоже никак не страдал на подтягиваниях
>>104593
Двачую.
Двачую.
>>104101
По погоде то одеться не судьба или демонстрация рукава несет в себе какой то сакральный смысл?
По погоде то одеться не судьба или демонстрация рукава несет в себе какой то сакральный смысл?
>>097756
Эмм, нет, это не так работает. Если ты не можешь ни разу подтянуться, значит ничего ты не знаешь.
>Вы тот какие-то клоуны я не разу подтянуться не могу а больше вас знаю ппц....
Эмм, нет, это не так работает. Если ты не можешь ни разу подтянуться, значит ничего ты не знаешь.
>>104887
По твоей логике нефтедобычей должны руководить рабочие, шахтами шахтеры, инженер должен таскать кирпичи.
По твоей логике нефтедобычей должны руководить рабочие, шахтами шахтеры, инженер должен таскать кирпичи.
>>104897
Нет, это не соответствует моей логике. По моей логике нефтедобычей руководить должен тот, кто умеет руководить нефтедобычей.
>По твоей логике нефтедобычей должны руководить рабочие, шахтами шахтеры, инженер должен таскать кирпичи.
Нет, это не соответствует моей логике. По моей логике нефтедобычей руководить должен тот, кто умеет руководить нефтедобычей.
>>104899
Ну вот он владеет необходимыми знаниями по подтягиваниям, значит может руководить подтягиваниями.
По твоей логике руководитель нефтедобычи обязан быть оператором станка-качалки.
Ну вот он владеет необходимыми знаниями по подтягиваниям, значит может руководить подтягиваниями.
По твоей логике руководитель нефтедобычи обязан быть оператором станка-качалки.
>>104907
Почему ты считаешь, что он владеет необходимыми знаниями по подтягиваниям? Потому что он сам так считает? На основании чего он так считает? Я на основании количества его подтягиваний делаю вывод, что он про них ничего не знает. Полагаясь на принцип бритвы Оккама.
>Ну вот он владеет необходимыми знаниями по подтягиваниям, значит может руководить подтягиваниями.
Почему ты считаешь, что он владеет необходимыми знаниями по подтягиваниям? Потому что он сам так считает? На основании чего он так считает? Я на основании количества его подтягиваний делаю вывод, что он про них ничего не знает. Полагаясь на принцип бритвы Оккама.
>>104910
Ну я и говорю:
Принцип бритвы еблана.
Контраргументов нет, доебись до масти.
Хотя он все абсолютно правильно написал.
Ну я и говорю:
>ээээ бля сук начальник бля в скважину не лазил ниразу ээ дэбил хуле он понимать ваще может дебил бля
Принцип бритвы еблана.
Контраргументов нет, доебись до масти.
Хотя он все абсолютно правильно написал.
>>104917
Ты мои посты вообще не читаешь? Просто ждешь, когда я отвечу, чтобы написать заранее заготовленный пост?
Ты мои посты вообще не читаешь? Просто ждешь, когда я отвечу, чтобы написать заранее заготовленный пост?
>>104917
По твоей логике получается, что тот, кто руководит добычей нефти может сказать "Под моим руководством не было добыто ни грамма нефти и я все знаю о нефтедобыче".
Типичный двачер, не вылезавший из под мамкиной юбки ни разу в жизни
По твоей логике получается, что тот, кто руководит добычей нефти может сказать "Под моим руководством не было добыто ни грамма нефти и я все знаю о нефтедобыче".
>я все знаю лучше всех, но результатов ноль
Типичный двачер, не вылезавший из под мамкиной юбки ни разу в жизни
>>104921
Схуяли? Я пишу о том, что человек под руководством которого добывают нефть мог лично не добыть ни грамма.
Результаты зависят от физической формы в первую очередь, 50 кг дрищ может вообще нихуя не понимать и просто летать по 20 раз.
А спросишь как, скажет
Результаты это супер донный показатель. Результаты показывает спортсмен, а делают их врачи, ученные, тренеры. Как крыса лабораторная.
>По твоей логике получается, что тот, кто руководит добычей нефти может сказать "Под моим руководством не было добыто ни грамма нефти и я все знаю о нефтедобыче"
Схуяли? Я пишу о том, что человек под руководством которого добывают нефть мог лично не добыть ни грамма.
>я все знаю лучше всех, но результатов ноль
Результаты зависят от физической формы в первую очередь, 50 кг дрищ может вообще нихуя не понимать и просто летать по 20 раз.
А спросишь как, скажет
>ну епта бирешь такой отжимаешься а патом идет фсе вот ептабля
Результаты это супер донный показатель. Результаты показывает спортсмен, а делают их врачи, ученные, тренеры. Как крыса лабораторная.
>>104927
Да, наличие результата не гарантирует, что человек знает достаточно, чтобы учить других. Да, в определенных случаях, человек сам может не показывать результат, но помогать другим его добиться. Но, мы все это время говорим об аноне, который не может ни разу подтянуться.
1. Ноль подтягиваний это просто дно дна. Добиться результата в одно подтягивание можно независимо от генетики, возраста, пола и собственного веса. Это не мировой рекорд, не победа в олимпиаде, не призовое место на первенстве водокачки, даже на двойку по физкультуре не тянет. Что мешает этому анону, особенно если он так много знает про подтягивание?
2. Результатом в этом случае может быть подопечный, который показал результат. Но анон ни сам, ни тренируя других, не показал вообще никакого результата. Ты не можешь быть начальником нефтедобычи, если твой отдел добыл 0 нефти, тебя нахуй уволят.
3. Если ты серьезно считаешь, что анонимная чмоня с 0 подтягиваний может че то про них вякать, то ты просто конченый долбоеб. Просто объективный факт, ничего личного.
Да, наличие результата не гарантирует, что человек знает достаточно, чтобы учить других. Да, в определенных случаях, человек сам может не показывать результат, но помогать другим его добиться. Но, мы все это время говорим об аноне, который не может ни разу подтянуться.
1. Ноль подтягиваний это просто дно дна. Добиться результата в одно подтягивание можно независимо от генетики, возраста, пола и собственного веса. Это не мировой рекорд, не победа в олимпиаде, не призовое место на первенстве водокачки, даже на двойку по физкультуре не тянет. Что мешает этому анону, особенно если он так много знает про подтягивание?
2. Результатом в этом случае может быть подопечный, который показал результат. Но анон ни сам, ни тренируя других, не показал вообще никакого результата. Ты не можешь быть начальником нефтедобычи, если твой отдел добыл 0 нефти, тебя нахуй уволят.
3. Если ты серьезно считаешь, что анонимная чмоня с 0 подтягиваний может че то про них вякать, то ты просто конченый долбоеб. Просто объективный факт, ничего личного.
>>104934
Он не прав в том, что открыл свой членоприемник, имея 0 подтягиваний.
Он не прав в том, что открыл свой членоприемник, имея 0 подтягиваний.
>>104931
Он написал абсолютно правильную информацию, этого достаточно.
И если бы, возможно ради рофла, не написал что ни разу не подтягивается, ты бы хавальник свой даже не открыл.
Это просто очень смешная предвзятость и отсутствие логики.
Благодаря вот такому, из пидорашек всякие пыни, бздыни и прочие феодалы рабов делают.
Он написал абсолютно правильную информацию, этого достаточно.
И если бы, возможно ради рофла, не написал что ни разу не подтягивается, ты бы хавальник свой даже не открыл.
Это просто очень смешная предвзятость и отсутствие логики.
Благодаря вот такому, из пидорашек всякие пыни, бздыни и прочие феодалы рабов делают.
>>104937
Самоирония 99 лвл
>предвзятость и отсутствие логики
>Благодаря вот такому, из пидорашек всякие пыни, бздыни и прочие феодалы рабов делают.
Самоирония 99 лвл
>>104934
>>104937
Хотите знать в чем он не прав, дебилы? Это как раз тесно связано с его 0 подтягиваний. Так как он сам нихуя не делает, а только видео на ютубе смотрит, он не понимает, что речь шла об акценте на широчайшие, а не о том, что ни одна мышца в теле кроме широчайших не работает в этот момент, и в итоге высрал то, что итак все знают. Вердикт: долбоеб.
>>104937
Хотите знать в чем он не прав, дебилы? Это как раз тесно связано с его 0 подтягиваний. Так как он сам нихуя не делает, а только видео на ютубе смотрит, он не понимает, что речь шла об акценте на широчайшие, а не о том, что ни одна мышца в теле кроме широчайших не работает в этот момент, и в итоге высрал то, что итак все знают. Вердикт: долбоеб.
>>104941
Что подробнее тебе надо? Переписку не можешь посмотреть? Я не тот анон, которому чмоль подтягиваний отвечал, если что.
Что подробнее тебе надо? Переписку не можешь посмотреть? Я не тот анон, которому чмоль подтягиваний отвечал, если что.
>>104943
Чем шире хват, тем больше акцент на широчайших. Чем уже, тем больше акцент на бицепсы. Попробуй сам, если у тебя тренировочный стаж достаточный для развития нервно мышечной связи, при которой ты уже хорошо чувствуешь какие мышцы нагружаются больше.
Чем шире хват, тем больше акцент на широчайших. Чем уже, тем больше акцент на бицепсы. Попробуй сам, если у тебя тренировочный стаж достаточный для развития нервно мышечной связи, при которой ты уже хорошо чувствуешь какие мышцы нагружаются больше.
>>104945
Если хочется нагрузить широчайшие на турнике, то следует делать заходы в передний вис. Акцентирование их подтягиваниями - это плацебо, не более.
Если хочется нагрузить широчайшие на турнике, то следует делать заходы в передний вис. Акцентирование их подтягиваниями - это плацебо, не более.
>>104951
>Попробуй сам, если у тебя тренировочный стаж достаточный для развития нервно мышечной связи, при которой ты уже хорошо чувствуешь какие мышцы нагружаются больше.
>>104985
Только при пихах.
Только при пихах.
>>104886
Так я в куртке зимней пришел, снял только перед подтягиваниями, неудобно же в ней, потом надел обратно
Так я в куртке зимней пришел, снял только перед подтягиваниями, неудобно же в ней, потом надел обратно
>>104985
Представь себе, да. Примерно половину всей работы делает спина, если держать тело вертикально.
Представь себе, да. Примерно половину всей работы делает спина, если держать тело вертикально.
>>104988
>>105033
Хм, интересно, вчера весь инет облазил с этим вопросом, просто я так и не понял, брусья это базовое упражнение, или нет? Турник точно базовое, и на нём многие набирают, но у меня нет турника, уже полгода дрочусь с гантелями, нихуя не набрал, вот вчера вспомнил, что где-то в гараже лежали комнатные брусья, которые мне мама ещё в школе купила, но я на них не занимался, так как отличие от турника не умел отжиматься. Мне главное чтобы спина включилась, так как это вроде как самая большая мышечная группа. Спасибо за ответы, пойду сегодня их доставать, привяжу гантель к поясу и попробую дополнительно к гантелям делать 4 подхода отжиманий.
>>105033
Хм, интересно, вчера весь инет облазил с этим вопросом, просто я так и не понял, брусья это базовое упражнение, или нет? Турник точно базовое, и на нём многие набирают, но у меня нет турника, уже полгода дрочусь с гантелями, нихуя не набрал, вот вчера вспомнил, что где-то в гараже лежали комнатные брусья, которые мне мама ещё в школе купила, но я на них не занимался, так как отличие от турника не умел отжиматься. Мне главное чтобы спина включилась, так как это вроде как самая большая мышечная группа. Спасибо за ответы, пойду сегодня их доставать, привяжу гантель к поясу и попробую дополнительно к гантелям делать 4 подхода отжиманий.
>>105125
движение в более чем одном суставе - базовое
на брусьях движение в локтевом и плечевом суставе, значит база
>просто я так и не понял, брусья это базовое упражнение, или нет
движение в более чем одном суставе - базовое
на брусьях движение в локтевом и плечевом суставе, значит база
Че блять за кретин, какая разница базовое или нет? Ой, магические базовые упражнения повышают тестостерон в миллиард раз, а изоляция дает результат только химикам ррряяя. Пиздец ты тупой вафлесос с засраными мозгами.
>>105146
Вопрос в целесообразности, долбоеб.
Нахуй дрочить изоляцию, если можно делать базу когда ты натурал и в итоге массанабор будет идти лучше.
Некоторую изоляцию можно делать как подсобку какую то для улучшения в базовых упражнениях, типа бицульку дергать для подтягивания.
Тот же пуловер нахуй ненужен если можно делать брусья или жимы штанги.
Вопрос в целесообразности, долбоеб.
Нахуй дрочить изоляцию, если можно делать базу когда ты натурал и в итоге массанабор будет идти лучше.
Некоторую изоляцию можно делать как подсобку какую то для улучшения в базовых упражнениях, типа бицульку дергать для подтягивания.
Тот же пуловер нахуй ненужен если можно делать брусья или жимы штанги.
>>105125
Брусья это база для базированных гигачедов с нордической челюгой. Я в инстике на брусьях три раза в неделю отжимался и широченную спину себе отрастил. а вот подтягиваться не любил
>брусья это базовое упражнение, или нет
Брусья это база для базированных гигачедов с нордической челюгой. Я в инстике на брусьях три раза в неделю отжимался и широченную спину себе отрастил. а вот подтягиваться не любил
>>105161
это одно и то же лол. путаница пошла из-за долбоебов, которые выдумывают свои критерии, типа у некоторых база это только жиротройка и так далее
это одно и то же лол. путаница пошла из-за долбоебов, которые выдумывают свои критерии, типа у некоторых база это только жиротройка и так далее
>>105183
Этот прав, базовое - многосуставное, изоляция - односуставное. Расти можно и так и сяк, особенно на фарме, если у вас цель стать горой мышц без фармы - то вы странный человек. Если у вас цель получить разряд - то объем мышц для вас не важен. Всё просто
Этот прав, базовое - многосуставное, изоляция - односуставное. Расти можно и так и сяк, особенно на фарме, если у вас цель стать горой мышц без фармы - то вы странный человек. Если у вас цель получить разряд - то объем мышц для вас не важен. Всё просто
>>105148
Я и говорю, мозги засраные всякой хуйней бросаенс.
Ты долбоеб даже не понимаешь, что пуловер это упражнение для широчайших.
>Нахуй дрочить изоляцию, если можно делать базу когда ты натурал и в итоге массанабор будет идти лучше.
Я и говорю, мозги засраные всякой хуйней бросаенс.
>Тот же пуловер нахуй ненужен если можно делать брусья или жимы штанги.
Ты долбоеб даже не понимаешь, что пуловер это упражнение для широчайших.
>>105201
Показывай свои широчайшие, дура с дивана, посмотрю что ты там накачал пуловером.
Это не бросаенс а блядь рационализм, имбецил.
У тебя допустимый объем не бесконечный.
Более того это глупо и нахуй не надо натуралу.
Вы долбоебы все никак не поймете что дроч бицульки в надежде накачать себе ручищу сродни локальному жиросжиганию.
>для широчайших
>пуловер
>имблядинг на брусьях и в жиме лежа широчайшие не работают
Показывай свои широчайшие, дура с дивана, посмотрю что ты там накачал пуловером.
Это не бросаенс а блядь рационализм, имбецил.
У тебя допустимый объем не бесконечный.
Более того это глупо и нахуй не надо натуралу.
Вы долбоебы все никак не поймете что дроч бицульки в надежде накачать себе ручищу сродни локальному жиросжиганию.
>>105205
Кста, пока на фарме сидел - делал пуловер с блоком, ну т.е. стоя давил его вниз, напоминает чем-то часть амплитуды в выходе силой. Широчайшие прям збс пампились от этого, но большими широчайшими не могу похвастать, спина и на фарме у меня так себе была
А сейчас только подтягиваюсь и становую делаю, надоело по 6 упражнений разных за тренировку делать
Кста, пока на фарме сидел - делал пуловер с блоком, ну т.е. стоя давил его вниз, напоминает чем-то часть амплитуды в выходе силой. Широчайшие прям збс пампились от этого, но большими широчайшими не могу похвастать, спина и на фарме у меня так себе была
А сейчас только подтягиваюсь и становую делаю, надоело по 6 упражнений разных за тренировку делать
>>105205
Бля приравнивать некое участие и полноценное сокращение под нагрузкой это долбоебизм
Лол а потом эти же люди говорят что большие руки/дельты только у химиков
>>имблядинг на брусьях и в жиме лежа широчайшие не работают
Бля приравнивать некое участие и полноценное сокращение под нагрузкой это долбоебизм
>нахуй не надо натуралу
>дроч бицульки в надежде накачать себе ручищу сродни локальному жиросжиганию
Лол а потом эти же люди говорят что большие руки/дельты только у химиков
>>036260 (OP)
Аноны, только вкатываюсь в подтягивания. Как лучше всего тренироваться новичку, широким или узким хватом? Прямым или обратным? Сейчас могу подтянутся три раза без резинки узким обратным.
Аноны, только вкатываюсь в подтягивания. Как лучше всего тренироваться новичку, широким или узким хватом? Прямым или обратным? Сейчас могу подтянутся три раза без резинки узким обратным.
>>105272
Если другим не можешь, то так и подтягивайся. Еще можешь австралийские подключить в другие дни.
Если другим не можешь, то так и подтягивайся. Еще можешь австралийские подключить в другие дни.
>>105272
Как тебе комфортнее и без болевых ощущений.
Как тебе комфортнее и без болевых ощущений.
>>105205
Не дрочу бицульку, делаю только базовые упражнения. Бицулька что-то не растет, особенно на фоне увеличившейся спины
>Вы долбоебы все никак не поймете что дроч бицульки в надежде накачать себе ручищу сродни локальному жиросжиганию
Не дрочу бицульку, делаю только базовые упражнения. Бицулька что-то не растет, особенно на фоне увеличившейся спины
47 Кб, 402x604>>105690
Выросла, ващет, нормально так раскачал, торс треугольный стал
Выросла, ващет, нормально так раскачал, торс треугольный стал
>>105720
Пик должен обязательно пройти в шапку следующего треда с примечанием, что подтягивания это однозначно лучше упражнение для развития и определения могущества.
Пик должен обязательно пройти в шапку следующего треда с примечанием, что подтягивания это однозначно лучше упражнение для развития и определения могущества.
>>036260 (OP)
ТУРНИК УБИВАЕТ!!
>В Улан-Удэ устанавливают обстоятельства гибели подростка, который погиб после падения с турника, сообщает «Байкал Daily».
>Трагический инцидент произошел 13 марта, по предварительной информации, семиклассник занимался дома на турниках и неудачно упал. От полученных травм ребенок скончался до приезда медиков.
ТУРНИК УБИВАЕТ!!
>>105734
Чем занимается? Мастурбацией в ванной комнате?
Чем занимается? Мастурбацией в ванной комнате?
>>105720
Буквально обычная спина обычного жиродрыща, который раскачивается максимум на качелях, после пива с сигаретой
>раскачал
Буквально обычная спина обычного жиродрыща, который раскачивается максимум на качелях, после пива с сигаретой
>>105662
На холодную откуда памп, шизик?
На холодную откуда памп, шизик?
>>105742
До слез
До слез
328 Кб, 1470x1483>>105748
Допуская что здесь нахуй никому ненадо спины свои фотать, выкладываю тебе первую попавшуюся спину из гугла.
Сравнивай.
Допуская что здесь нахуй никому ненадо спины свои фотать, выкладываю тебе первую попавшуюся спину из гугла.
Сравнивай.
>>105759
Кек, блядь
Ты спиной же мерялся, не соскакивай
>у ты бы ещё колемана скинул
Кек, блядь
>Я подтигиваюсь 20 раз, рандом дрыщ сможет?
Ты спиной же мерялся, не соскакивай
>>105759
Как раз дрищ сможет в первую очередь, ведь подтягивать нечего. В этом всё лукавство "рекордов" и ущербность занятий с отягощение собственного веса вообще.
Если собственный вес маленький, то нагрузка недостаточная, если большой, то значимая часть упражнений не доступна.
>подтигиваюсь 20 раз, рандом дрыщ сможет?
Как раз дрищ сможет в первую очередь, ведь подтягивать нечего. В этом всё лукавство "рекордов" и ущербность занятий с отягощение собственного веса вообще.
Если собственный вес маленький, то нагрузка недостаточная, если большой, то значимая часть упражнений не доступна.
>>105720
Анон, не ссы, ты как-никак на дваче-харкаче, не принимай близко к сердцу; тренируйся дальше и все будет збс, добра тебе :3
Анон, не ссы, ты как-никак на дваче-харкаче, не принимай близко к сердцу; тренируйся дальше и все будет збс, добра тебе :3
>>105769
Чушь полная
Чушь полная
>>105769
Пока не достигнут уровень 15-20 подтягиваний, достаточная.
Недоступны некоторые гимнастические элементы. Подтягиваться 10-20 раз норма для культуриста. Иначе это мешок с жиром, прикрывающийся фиговыми листками "силушки" и "массушки".
> Если собственный вес маленький, то нагрузка недостаточная
Пока не достигнут уровень 15-20 подтягиваний, достаточная.
> если большой, то значимая часть упражнений не доступна.
Недоступны некоторые гимнастические элементы. Подтягиваться 10-20 раз норма для культуриста. Иначе это мешок с жиром, прикрывающийся фиговыми листками "силушки" и "массушки".
>>105769
Маленький для чего? Недостаточная для чего? Ты просто ищешь оправдания тому, чтобы быть жирной чмоней. Быть жирной чмоней и пукать над становой 150 точно не полезнее для здоровья и повседневных задач чем весить нормально и 20 раз подтягиваться. И я уж молчу, что твои 150 в становой повторит турникмен среднего веса, приседающий на одной ноге на разы.
>Если собственный вес маленький, то нагрузка недостаточная
Маленький для чего? Недостаточная для чего? Ты просто ищешь оправдания тому, чтобы быть жирной чмоней. Быть жирной чмоней и пукать над становой 150 точно не полезнее для здоровья и повседневных задач чем весить нормально и 20 раз подтягиваться. И я уж молчу, что твои 150 в становой повторит турникмен среднего веса, приседающий на одной ноге на разы.
>>105789
> Иначе это мешок с жиром, прикрывающийся фиговыми листками "силушки" и "массушки".
>яскозал
>>105793
Правильно он сказал, подтверждаю.
Это удел каких то ебанутых безвольных даунов заниматься жиролифтингом, абсолютно бесполезное занятие за пределами соревнований по жиролифтингу.
А вот турникменство и занятия с железом в пределах нормального веса тела залог здоровья легкости и истинной мощи.
Правильно он сказал, подтверждаю.
Это удел каких то ебанутых безвольных даунов заниматься жиролифтингом, абсолютно бесполезное занятие за пределами соревнований по жиролифтингу.
А вот турникменство и занятия с железом в пределах нормального веса тела залог здоровья легкости и истинной мощи.
>>105791
150 становой это же потешный вес должен быть для жиролифтера, я при 72.5кг тянул 145 на раз и подтягивался 26
150 становой это же потешный вес должен быть для жиролифтера, я при 72.5кг тянул 145 на раз и подтягивался 26
>>105804
На физаче вроде пару раз за всю историю пруфали становые 150+. Правда в том, что большинство людей на так уж долго тренируются и не так уж много поднимают. Все привыкли видеть каждый день на ютубе и реддите кучу народа с ебическими результатами, но по факту просто спортом регулярно заниматься дольше года хотя бы три раза в неделю после 25-30 лет это удел процентов 10-20 от всех людей.
На физаче вроде пару раз за всю историю пруфали становые 150+. Правда в том, что большинство людей на так уж долго тренируются и не так уж много поднимают. Все привыкли видеть каждый день на ютубе и реддите кучу народа с ебическими результатами, но по факту просто спортом регулярно заниматься дольше года хотя бы три раза в неделю после 25-30 лет это удел процентов 10-20 от всех людей.
>>105806
Ну я хз, у нас в зале и по 270 тянут, а таблица рекордсменов зала начинается от 170, т.е. мои 145 настолько потешные, что даже бабы больше тянут
Ну я хз, у нас в зале и по 270 тянут, а таблица рекордсменов зала начинается от 170, т.е. мои 145 настолько потешные, что даже бабы больше тянут
>>105816
Один в районе 100, второй 120, это из тех кого знаю, ещё человека 3 тянут по 200+. Может ещё кто, я за всеми то не слежу
Один в районе 100, второй 120, это из тех кого знаю, ещё человека 3 тянут по 200+. Может ещё кто, я за всеми то не слежу
114 Кб, 717x1109Есть ли смысл от таких вот недоподтягиваний на брусьях? Турника нет, вот сегодня попробовал на брусьях подтягиваться, так как они невысокие, то до конца опуститься невозможно, и я как бы в подвешенном состоянии просто слегка поднимаюсь.
>>105851
Смысл есть в любых нагрузках. Почему бы и не делать твои пикрилы, если они хорошо забивают твои мышцы. Возможно они прорабатывают то что в обычных подтягиваниях не задействуется.
Смысл есть в любых нагрузках. Почему бы и не делать твои пикрилы, если они хорошо забивают твои мышцы. Возможно они прорабатывают то что в обычных подтягиваниях не задействуется.
38 Кб, 200x160>>105865
Я в ахуе с ИТТшных советчиков.
Я в ахуе с ИТТшных советчиков.
>>105851
Попроси ты у мамки полтора косаря на распорный, ебанаврот, даже сверлить нихуя не надо.
А на брусьях лучше австралийские делай.
Попроси ты у мамки полтора косаря на распорный, ебанаврот, даже сверлить нихуя не надо.
А на брусьях лучше австралийские делай.
>>105858
Я имел ввиду среди контрольной группы, без всяких школьников, пенсионеров, больных и иак далее. Обычные мужчины и женщины 30-50 лет. Да и я не уверен, что 10% там наберется то.
Я имел ввиду среди контрольной группы, без всяких школьников, пенсионеров, больных и иак далее. Обычные мужчины и женщины 30-50 лет. Да и я не уверен, что 10% там наберется то.
>>105789
человек без лишнего веса и так подтягивается 10-12 раз. До 15-20 заниматься пару месяцев...
Очень многие.
>Пока не достигнут уровень 15-20 подтягиваний, достаточная
человек без лишнего веса и так подтягивается 10-12 раз. До 15-20 заниматься пару месяцев...
>Недоступны некоторые гимнастические элементы.
Очень многие.
>>105791
потешные вопли дрища.КушОй больше и запишись в зал.
потешные вопли дрища.КушОй больше и запишись в зал.
>>105936
Да-да. Сколько там пруфов за 6 тредов было?
> человек без лишнего веса и так подтягивается 10-12 раз. До 15-20 заниматься пару месяцев...
Да-да. Сколько там пруфов за 6 тредов было?
>>105943
Местные дети не в счёт
Местные дети не в счёт
>>105930
Двое 270, остальные 200+
Двое 270, остальные 200+
>>106036
Норм то норм, только слово раскачал там лишнее.
А с кем кстати надо сравнивать в вопросах раскачки? С додиками типа тебя, чтоб поуютнее в манямире было или как?
Вы вопрос сразу ставьте правильно, а то как вам предоставляешь форму с реально раскаченной спиной так вам неудобно.
Норм то норм, только слово раскачал там лишнее.
А с кем кстати надо сравнивать в вопросах раскачки? С додиками типа тебя, чтоб поуютнее в манямире было или как?
Вы вопрос сразу ставьте правильно, а то как вам предоставляешь форму с реально раскаченной спиной так вам неудобно.
>>106036
Ну да, у него норм спина для дрыща, который ничем не занимается, никто с этим не спорит
Ну да, у него норм спина для дрыща, который ничем не занимается, никто с этим не спорит
>>106063
В чем проигрыш?
В чем проигрыш?
>>106061
Лол, ты рофлишь что-ли? Челик , который спину сфотал тяжелее ручки в жизни ничего не поднимал, по нему же видно.
Лол, ты рофлишь что-ли? Челик , который спину сфотал тяжелее ручки в жизни ничего не поднимал, по нему же видно.
1,1 Мб, 2332x2016Накачал себе спину подтягиваниями без всякого зала. Кто говорит, что невозможно - лгут!
19 Кб, 363x399>>106334
Пикрил накачал себе спину в зале без единой тяги широким хватом. В чем не прав?
Пикрил накачал себе спину в зале без единой тяги широким хватом. В чем не прав?
>>106040
У меня для тебя плохие новости... лол.
У меня для тебя плохие новости... лол.
>>106377
Какой же?
Какой же?
Как насчет челленжа, физачеры?
Например с гирей 16, 24 или 32 кг в нормальной технике на максимум раз. Для начала определимся с весом, а потом желающие выложат видюху одним дублем, где видно технику и вес гири.
Например с гирей 16, 24 или 32 кг в нормальной технике на максимум раз. Для начала определимся с весом, а потом желающие выложат видюху одним дублем, где видно технику и вес гири.
>>106528
С чего ты решил что все гиреебы из гиретреда тут тоже обитают?
Даже если и так, то они ничего не покажут т.к. гиря не дает ни силы, ни выносливости, ни гипертрофии.
С чего ты решил что все гиреебы из гиретреда тут тоже обитают?
Даже если и так, то они ничего не покажут т.к. гиря не дает ни силы, ни выносливости, ни гипертрофии.
>>106528
Лучше доводя себя до конкретного веса, скажем сотки. Например, чел, который весит 100кг подтягивается без веса, чел 98кг вешает 2кг блинчик, чел который весит 75кг, вешает на себя 25-ку, чел с весом 60 - две двадцатки и т.д. Т.е. все доводят свой вес до одинакового значения чтобы поднять на турнике один и тот-же вес и реально объективно измерить свою силу.
>Например с гирей 16, 24 или 32 кг
Лучше доводя себя до конкретного веса, скажем сотки. Например, чел, который весит 100кг подтягивается без веса, чел 98кг вешает 2кг блинчик, чел который весит 75кг, вешает на себя 25-ку, чел с весом 60 - две двадцатки и т.д. Т.е. все доводят свой вес до одинакового значения чтобы поднять на турнике один и тот-же вес и реально объективно измерить свою силу.
>>106534
Неудобный момент, лол. Так ты всех палочников распугаешь.
Лучше конечно не к поясу груз цеплять, а использовать специальный жилет. Ну и кистевые ремни, иначе палочник 60-70 кг весом обосрётся висеть с грузом в 30-40 кг
Неудобный момент, лол. Так ты всех палочников распугаешь.
Лучше конечно не к поясу груз цеплять, а использовать специальный жилет. Ну и кистевые ремни, иначе палочник 60-70 кг весом обосрётся висеть с грузом в 30-40 кг
>>106542
Ты сказал?
>Ну и кистевые ремни, иначе палочник 60-70 кг весом обосрётся висеть с грузом в 30-40 кг
Ты сказал?
>>106546
Уговорил, мамкин силач. Можешь без ремней. Я сказал.
Уговорил, мамкин силач. Можешь без ремней. Я сказал.
Ни и кому нахуй это нужно? Слишком муторно для треда на дваче
>>106537
Да вы охуели? Я буду из-за пары жирничей цеплять на себя две двухпудовки и рвать связки?
Идея говно кстати, это не показатель вообще ни чего
>есть у нас и 100+ ребята
Да вы охуели? Я буду из-за пары жирничей цеплять на себя две двухпудовки и рвать связки?
Идея говно кстати, это не показатель вообще ни чего
>>106601
Да я и не собираюсь, жирная хуйня
Да я и не собираюсь, жирная хуйня
>>106589
Да это же рофел был, я уже подтягивался с +40кг прост, связки не порвались, но и подтягиваниями это тяжело назвать
Да это же рофел был, я уже подтягивался с +40кг прост, связки не порвались, но и подтягиваниями это тяжело назвать
>>106589
Идея единственная верная. Как в древности - мужики видят на обочине большой волун, кто его сможет поднять, тот и молодец. Так и тут - способность на количество подтянуть фиксированный и одинаковый для всех тяжелый вес и явлется единственным объективным критерием силы в подтягиваниях.
>Идея говно кстати, это не показатель вообще ни чего
Идея единственная верная. Как в древности - мужики видят на обочине большой волун, кто его сможет поднять, тот и молодец. Так и тут - способность на количество подтянуть фиксированный и одинаковый для всех тяжелый вес и явлется единственным объективным критерием силы в подтягиваниях.
>>106617
лол а давай еще в беге на всех надевать веса чтобы уровнять в весе, да и вообще в любых показателях физ качеств
это бред ебаный лол
лол а давай еще в беге на всех надевать веса чтобы уровнять в весе, да и вообще в любых показателях физ качеств
это бред ебаный лол
>>106620
Ты еблан шоле? Во всех силовых видах спорта весовые категории для чего придуманы? А если их нет кому то меньше надо поднимать по твоему?
Как раз чтобы обосыши типа тебя могли где то конкурировать.
Ты предложил подтягивания с отягощением - это силовое упражнение.
Либо устанавливай макс вес участников, кг 65 судя по твоим визгам, либо соси хуй и поднимай снаряд одинаковый со всеми.
Ты еблан шоле? Во всех силовых видах спорта весовые категории для чего придуманы? А если их нет кому то меньше надо поднимать по твоему?
Как раз чтобы обосыши типа тебя могли где то конкурировать.
Ты предложил подтягивания с отягощением - это силовое упражнение.
Либо устанавливай макс вес участников, кг 65 судя по твоим визгам, либо соси хуй и поднимай снаряд одинаковый со всеми.
>>106528
Будто ты сам что-то выложишь, Трусонюх
Будто ты сам что-то выложишь, Трусонюх
>>106627
Ты жопой читаешь?
Ты жопой читаешь?
>>106627
Вернее я жопой пишу, ладно.
Вернее я жопой пишу, ладно.
>>106620
Бег это не силовой спорт, если не в курсе. Ты бы еще какую-нибудь аналогию с шахматами или синхронным плаванем привел.
> в беге
Бег это не силовой спорт, если не в курсе. Ты бы еще какую-нибудь аналогию с шахматами или синхронным плаванем привел.
>>106641
Да и похуй, я нового такого могу настряпать, хули мне, я ж бездельник
Да и похуй, я нового такого могу настряпать, хули мне, я ж бездельник
>>106624
Чтоб потешить чсв дрищепетухов. Порочная практика. Вместо того, чтобы определить самого мощьного мужика, который всех отпиздил/больше всех поднял, у нас есть стадо мужичонок, каждый из которых победил некое весьма ограниченное количество других таких-же мужичонок в весьма узкой группе, но гордо ходит и объявляет что он абсолютный чемпион по спортнейм и победил всех мужиков весящих между 72 и 82.5кг с ростом до метр 17 зодии водолей с каштановыми волосами и серыми глазами родившиеся в период китайского года водного быка по версии федераци UFWFLGBT HD TV
>весовые категории для чего придуманы?
Чтоб потешить чсв дрищепетухов. Порочная практика. Вместо того, чтобы определить самого мощьного мужика, который всех отпиздил/больше всех поднял, у нас есть стадо мужичонок, каждый из которых победил некое весьма ограниченное количество других таких-же мужичонок в весьма узкой группе, но гордо ходит и объявляет что он абсолютный чемпион по спортнейм и победил всех мужиков весящих между 72 и 82.5кг с ростом до метр 17 зодии водолей с каштановыми волосами и серыми глазами родившиеся в период китайского года водного быка по версии федераци UFWFLGBT HD TV
>>106647
Вообще то абсолютки много где есть, от стронгмена и бодибилдинга до грепплинга и дзюдо. Просто зрителям интереснее когда не так легко предсказать результат, а спортсменам интереснее соревноваться с теми, кто не имеет преимуществ от того, что просто родился выше/крупнее других.
Вообще то абсолютки много где есть, от стронгмена и бодибилдинга до грепплинга и дзюдо. Просто зрителям интереснее когда не так легко предсказать результат, а спортсменам интереснее соревноваться с теми, кто не имеет преимуществ от того, что просто родился выше/крупнее других.
Чёт пиздец у вас проблемы. Я помню лет в 17 за лето с полного 0 дошёл до 10 просто одной ногой цепляясь за подоконник рядом с турником дома. Никаких негативов, резинок, австралийских подтягивания и прочей залупы. Я ещё и висел при этом как мудак вывернувшись потому что с трудом до подоконника дотягивался. Весил уже тогда килограмм 80.
>>106665
Второй, потому что ему вместо со штангой еще себя поднимать. но вообще оба одинаково сильные.
Второй, потому что ему вместо со штангой еще себя поднимать. но вообще оба одинаково сильные.
>>106620
Да, давай так и будем делать каждый раз, когда палочники пытаются преподнести свой недобег (по меркам ЛА) в качестве преимущества.
>давай еще в беге на всех надевать веса
Да, давай так и будем делать каждый раз, когда палочники пытаются преподнести свой недобег (по меркам ЛА) в качестве преимущества.
36 Кб, 149x200>>106746
>а, давай так и будем делать каждый раз, когда палочники пытаются преподнести свой недобег (по меркам ЛА) в качестве преимущества
29,2 Мб, mp4,720x1280, 1:19
Ну как смог, свой вес 69кг, навешал два блина по 15кг и один 1.25кг, почти двухпудовка вышла, в сумме ~100кг
>>106926
Был, а в декабре за 80 был, но я ж с фармы слез и обжираться перестал сладким, теперь в районе 68-70 болтаюсь
Был, а в декабре за 80 был, но я ж с фармы слез и обжираться перестал сладким, теперь в районе 68-70 болтаюсь
>>106696
Что именно тебе кажется нереалистичным?
Что именно тебе кажется нереалистичным?
Вообще вот анон
>>106630
>>106923
молодец. Я уверен, что никто другой из мудозвонов в треде ничего не запишет, даже без доп. веса. Вообще, впечатление, что в треде пара людей кто реально подтягивается и дюжина пиздаболов, макиных тралей, раков, битардов и прочих интересных личностей, которые только толстят о рофлят.
>>106630
>>106923
молодец. Я уверен, что никто другой из мудозвонов в треде ничего не запишет, даже без доп. веса. Вообще, впечатление, что в треде пара людей кто реально подтягивается и дюжина пиздаболов, макиных тралей, раков, битардов и прочих интересных личностей, которые только толстят о рофлят.
>>107124
Рак-битард, подтягивания где твои, к чему этот петушиный крик?
Рак-битард, подтягивания где твои, к чему этот петушиный крик?
>>106665
Вопрос уровня что весит больше - один кг хлопка или один кг стали. Два человека, которые поднимают 100кг одинаково сильны. Их абсолютная сила (т.е. единственная реальная) - равна.
То, на что ты намекаешь, называется "относительная сила" и является умозрительным конструктом для аутотренинга калычей, типа, муравей сильнее слона, так как поднимает несколько своих веса, а слон не может.
>Лол, а если два человека поднимают 100кг, кто сильнее?
Вопрос уровня что весит больше - один кг хлопка или один кг стали. Два человека, которые поднимают 100кг одинаково сильны. Их абсолютная сила (т.е. единственная реальная) - равна.
То, на что ты намекаешь, называется "относительная сила" и является умозрительным конструктом для аутотренинга калычей, типа, муравей сильнее слона, так как поднимает несколько своих веса, а слон не может.
>>107131
Ебать дебил.
А не то что ты себе нафантазировал.
>единственная сила
Ебать дебил.
>Относительная сила - это сила, проявляемая человеком в пересчете на 1 кг собственного веса. Она выражается отношением максимальной силы к массе тела человека. В двигательных действиях, где приходится перемещать собственное тело.
А не то что ты себе нафантазировал.
>>107131
Твоя теория не работает. Возьмем двух людей, оба приседают по 100кг, один весит 100кг, другой 50кг, чисто теоретически - толстый сильнее, ведь он изначально большую массу ногами толкает (себя).
Но это теоретически, на практике то мы вполне понимаем, кто из этих двух действительно сильный, а кто инвалид с одышкой
Твоя теория не работает. Возьмем двух людей, оба приседают по 100кг, один весит 100кг, другой 50кг, чисто теоретически - толстый сильнее, ведь он изначально большую массу ногами толкает (себя).
Но это теоретически, на практике то мы вполне понимаем, кто из этих двух действительно сильный, а кто инвалид с одышкой
>>107134
Нет, дружок-пирожок. Вот, скажем, лежит штанга 100кг. Ты либо ее можешь поднять, либо нет. Все.
Всякие "пересчеты" и "конвертации" ето имагинерная хуета и аутотренинг уровня абзаца, кенвентирующего скоки на диван в жим со скамьи и конструирующий воображаемые манярекорды у себя в голове. Туда можно любую хуйню подставить и конвертировать удава в попугаев по курсу биткойна как душе угодно.
>сила, проявляемая человеком в пересчете на 1 кг собственного веса.
Нет, дружок-пирожок. Вот, скажем, лежит штанга 100кг. Ты либо ее можешь поднять, либо нет. Все.
Всякие "пересчеты" и "конвертации" ето имагинерная хуета и аутотренинг уровня абзаца, кенвентирующего скоки на диван в жим со скамьи и конструирующий воображаемые манярекорды у себя в голове. Туда можно любую хуйню подставить и конвертировать удава в попугаев по курсу биткойна как душе угодно.
>>107153
они одинаково сильные, но второй - узник асвенцима, весящий меньше тянки, и который переломается от пинка
они одинаково сильные, но второй - узник асвенцима, весящий меньше тянки, и который переломается от пинка
>>107157
Идиот, ты читать не умеешь?
???
Каким образом жиролифтер аутотренгирует свою неспособность подтянуться? Можешь ли ты называть человека сильным если он ловит прединфаркт от 10 км бега?
Идиот, ты читать не умеешь?
>где приходиться перемещать собственное тело
???
>аутотренинг
Каким образом жиролифтер аутотренгирует свою неспособность подтянуться? Можешь ли ты называть человека сильным если он ловит прединфаркт от 10 км бега?
>>107159
Даже если ты 150кг дильдобольдер - ты все равно будешь весить меньше какой-нибудь тянки-бегемотихи, к чему этот дрочь на массу?
>весящий меньше тянки
Даже если ты 150кг дильдобольдер - ты все равно будешь весить меньше какой-нибудь тянки-бегемотихи, к чему этот дрочь на массу?
>>107164
маленькая масса не всегда хорошо.
допустим, ты работаешь полицейским, как ты собирался скрутить 100 кг жироскуфа с таким весом?
да даже собака на тебя нападет, она тебя с ног повалит
маленькая масса не всегда хорошо.
допустим, ты работаешь полицейским, как ты собирался скрутить 100 кг жироскуфа с таким весом?
да даже собака на тебя нападет, она тебя с ног повалит
>>107165
допустим, ты работаешь полицейским, как ты собрался бежать за 50 кг дрищем с таким весом?
да даже баба-срака от тебя убежит, а ты с ног свалишься
допустим, ты работаешь полицейским, как ты собрался бежать за 50 кг дрищем с таким весом?
да даже баба-срака от тебя убежит, а ты с ног свалишься
>>107153
Но ты-же занимаешся имагинерным спекулятивным пиздобольством. Если оба приседают по 100кг, значит оба одинаково сильны (их силы хватает, чтобы противостоя гравитации, поднять одинаковую тяжесть. Все.
Если-же пойти по пути твоей маняфилософии, то много чего можно напридумывать, а тоже так могу:
Возьмем двух людей, оба приседают по 100кг, но один еще играет в Доту. Значит тот, кто играет в Доту сильнее, так как если бы время слитое на Доту использовал бы для тренировок, то при переисчислении он бы наверняка (я так почувствовал) поднимал бы больше. Если взять задрота, проводящего всю жизньв Доте, то по методу конвертации Доты в потенциальные тренировки в прошлом, он будет самым сильным из всех, так как у него огромный квантовый потенциал к тренировкам в параллельной всленой, где бы он тренировался вместо Доты.
Но ты-же занимаешся имагинерным спекулятивным пиздобольством. Если оба приседают по 100кг, значит оба одинаково сильны (их силы хватает, чтобы противостоя гравитации, поднять одинаковую тяжесть. Все.
Если-же пойти по пути твоей маняфилософии, то много чего можно напридумывать, а тоже так могу:
Возьмем двух людей, оба приседают по 100кг, но один еще играет в Доту. Значит тот, кто играет в Доту сильнее, так как если бы время слитое на Доту использовал бы для тренировок, то при переисчислении он бы наверняка (я так почувствовал) поднимал бы больше. Если взять задрота, проводящего всю жизньв Доте, то по методу конвертации Доты в потенциальные тренировки в прошлом, он будет самым сильным из всех, так как у него огромный квантовый потенциал к тренировкам в параллельной всленой, где бы он тренировался вместо Доты.
>>107169
Схуя? Берем в качестве тяжести собственное тело "атлета" и пусть поднимает его на турнике, раз и обосрался
>их силы хватает, чтобы противостоя гравитации, поднять одинаковую тяжесть.
Схуя? Берем в качестве тяжести собственное тело "атлета" и пусть поднимает его на турнике, раз и обосрался
>>107162
Ты знамимаешся снова спекулятивной маняфилософией. Дай мне пример "двигательного действия", где не приходится перемещать сове тело.
>Идиот, ты читать не умеешь?
>>В двигательных действиях, где приходиться перемещать собственное тело
Ты знамимаешся снова спекулятивной маняфилософией. Дай мне пример "двигательного действия", где не приходится перемещать сове тело.
>>107176
Так себе реклама, дядь
>28 октября 2018 года Константин Константинов скоропостижно скончался. По предварительным данным причиной сметри стала аневризма аорты (разрыв аорты). Это печальное событие подвергло в шок спортивный мир. Атлету на момент смерти было всего 40 лет.
Так себе реклама, дядь
>>107173
В физике не существует такого понятия как "собственное тело атлета". В физике есть конкретная масса: 100, 70, 234 кг - это то, что существует объективно ИРЛ. Чтоб проводить сравнение, надо чтоб 50 кг дрищь навешал на себя еще 50 кг тяжестей и тогда его подтягивания можно сравнивать с подтягиваниями 100 кг атлета. Т.е. их способность противостоя гравитации поднять вес 100кг.
Кстати, ты выше перемогал 100кг лифтеров, что они тпа слабые, так как дришь их уделает в беге, почему-то выдвигая лифтеру помимо поднятия веса еще какие-то на ходу приплетенные манякритерии типа 10 км бега. Однако, тогда мы можем поступить аналогично по отношению к дрищу и по твоей-же логике, потребовать от него еще и присесть 150кг, а если не сможет, значит слабее лифтера.
Видиль, твоя спекулятивная маняфилософия внутренне противоречива, потону что лжива и распадается на глазах.
>собственное тело "атлета"
В физике не существует такого понятия как "собственное тело атлета". В физике есть конкретная масса: 100, 70, 234 кг - это то, что существует объективно ИРЛ. Чтоб проводить сравнение, надо чтоб 50 кг дрищь навешал на себя еще 50 кг тяжестей и тогда его подтягивания можно сравнивать с подтягиваниями 100 кг атлета. Т.е. их способность противостоя гравитации поднять вес 100кг.
Кстати, ты выше перемогал 100кг лифтеров, что они тпа слабые, так как дришь их уделает в беге, почему-то выдвигая лифтеру помимо поднятия веса еще какие-то на ходу приплетенные манякритерии типа 10 км бега. Однако, тогда мы можем поступить аналогично по отношению к дрищу и по твоей-же логике, потребовать от него еще и присесть 150кг, а если не сможет, значит слабее лифтера.
Видиль, твоя спекулятивная маняфилософия внутренне противоречива, потону что лжива и распадается на глазах.
>>107190
техника неправильная наверно для кросфитерских. и дядька под 190 ростом и 140 кг весом.
техника неправильная наверно для кросфитерских. и дядька под 190 ростом и 140 кг весом.
>>107198
И что? Многие кочки-долбоебы это практикуют, когда у них реология по пизде идёт от фармы, новая кровь лучше всегда, если ты не знал.
Ну и да, подобная смерть это скорее закономерность от излишней массы и неважно, мышечная она или жировая
>он практиковал всякие спорные практики типа плазмафереза (кровопускание)
И что? Многие кочки-долбоебы это практикуют, когда у них реология по пизде идёт от фармы, новая кровь лучше всегда, если ты не знал.
Ну и да, подобная смерть это скорее закономерность от излишней массы и неважно, мышечная она или жировая
>>107175
Еще раз внимательно блядь прочитай начало. Очень внимательно.
>это сила, проявляемая человеком в пересчете на 1 кг собственного веса. Она выражается отношением максимальной силы к массе тела человека. В двигательных действиях, где приходится перемещать собственное тело
Еще раз внимательно блядь прочитай начало. Очень внимательно.
>>107175
И на вопрос хуйло жирное отвечай, как жиролифтер неспособный поднимать свою тушу может считаться сильным? Как жиролифтер задыхающийся от бега? Жиролифтер который от 30 приседов умирающий?
И на вопрос хуйло жирное отвечай, как жиролифтер неспособный поднимать свою тушу может считаться сильным? Как жиролифтер задыхающийся от бега? Жиролифтер который от 30 приседов умирающий?
>>107231
Но тебе-же уже деликатно объяснили, что все твои "пересчеты" с "конвертациями" имагинерная маняхуйня с которой тебе идти только к абзацу. Для нас она не является релевантной и вообще не находится в сфере обсуждаемого.
>>107236
Подумай какой будет результат если тебя потопчет сильный кот? А слабый слон? То-то.
>Еще раз внимательно блядь прочитай начало. Очень внимательно.
>в пересчете на 1 галон кефира выпитого в детстве или на 1 час сна на верхей полке плацкарта в наушниках по курсу биткойна в последнее воскресенье года синего водного дракона по имперской системе.
Но тебе-же уже деликатно объяснили, что все твои "пересчеты" с "конвертациями" имагинерная маняхуйня с которой тебе идти только к абзацу. Для нас она не является релевантной и вообще не находится в сфере обсуждаемого.
>>107236
>Как слон неспособный поднимать свою тушу может считаться сильным? Кот, вон, поднимает, по дервьям лазит, кот сильнее слона в пересчете на фазу луны в созвездии скорпиона ясозал!!!
Подумай какой будет результат если тебя потопчет сильный кот? А слабый слон? То-то.
>>107292
Кого вас, долбоеб?
При чем тут твой слон ебаный, ты человек и никогда не будешь иметь массу слона.
Потоптать ты мамку свою только сможешь, ибо 70+ борец заборет тебя как ребенка, сколько бы ты там силач хуев не весил.
Я еще раз спрашиваю - каким образом человек неспособный поднять свою тушу, пробежать 10 км без прединфаркта, присесть 30 раз может считаться сильным?
Ладно бы ты долбоеб поезд еще двигал там или танк одной рукой поднимал, окей.
Но стандартный жиролифтер вертится в весах доступных 80 кг челам блядь, при этом имея массу 100+.
>для нас
Кого вас, долбоеб?
При чем тут твой слон ебаный, ты человек и никогда не будешь иметь массу слона.
Потоптать ты мамку свою только сможешь, ибо 70+ борец заборет тебя как ребенка, сколько бы ты там силач хуев не весил.
Я еще раз спрашиваю - каким образом человек неспособный поднять свою тушу, пробежать 10 км без прединфаркта, присесть 30 раз может считаться сильным?
Ладно бы ты долбоеб поезд еще двигал там или танк одной рукой поднимал, окей.
Но стандартный жиролифтер вертится в весах доступных 80 кг челам блядь, при этом имея массу 100+.
>>107300
нахуя ты в триллионный раз разводишь срач «хлесткий дрищ vs воображаемый жиролифтер»? он каждые несколько дней не только тут, но и на любом околоспортивом ресурсе возникает, сил вас читать уже нет
нахуя ты в триллионный раз разводишь срач «хлесткий дрищ vs воображаемый жиролифтер»? он каждые несколько дней не только тут, но и на любом околоспортивом ресурсе возникает, сил вас читать уже нет
>>107307
Запрети мне.
Запрети мне.
>>107318
Получается 3, максимум 2 разряд по подтягиваниям осилю, но опять же, надо смотреть, какие там правила, а то вдруг мои подтягивания не подтягивания
Получается 3, максимум 2 разряд по подтягиваниям осилю, но опять же, надо смотреть, какие там правила, а то вдруг мои подтягивания не подтягивания
>>107300
Ты, от неуверенности, и неспособности ответить по факту, скатился на визг и оскорбленя и еблю мамок.
>>107307
Срач сей - приплод бессильной злобы дрищепетухов. Большому сильному лифтеру не нужно ни на кого злобиться, он знает, что и так сильнее дрища и потому он румян, великодушен, весел, жизнерадостен и приветлив. Злобный-же дрищь, высохший и скрючившийся в своей зависти, инстинктивно понимает, что лифтер сильнее и по-этому занимается аутотренингом, придумывая каие-то конверсии и пересчеты чтобы хоть как-то понизить свою ущербность и повысить самооценку.
Ты, от неуверенности, и неспособности ответить по факту, скатился на визг и оскорбленя и еблю мамок.
>>107307
>нахуя ты в триллионный раз разводишь срач «хлесткий дрищ vs воображаемый жиролифтер»? он каждые несколько дней не только тут, но и на любом околоспортивом ресурсе возникает, сил вас читать уже нет
Срач сей - приплод бессильной злобы дрищепетухов. Большому сильному лифтеру не нужно ни на кого злобиться, он знает, что и так сильнее дрища и потому он румян, великодушен, весел, жизнерадостен и приветлив. Злобный-же дрищь, высохший и скрючившийся в своей зависти, инстинктивно понимает, что лифтер сильнее и по-этому занимается аутотренингом, придумывая каие-то конверсии и пересчеты чтобы хоть как-то понизить свою ущербность и повысить самооценку.
101 Кб, 1014x983>>107347
Пиздец ты.
>неспособности ответить по факту
>4 сообщение не отвечает по факту на поставленные вопросы и никак не контраргументирует, только срет шизой про врети
Пиздец ты.
>>107394
Так их здесь нет. Мифические злые слабые жиролифтеры живут тоьлко в голове того тела вверху, что с ними тут пол-треда воюет.
>А зачем, собсно, жиролифтеры в данный тред приходят тогда?
Так их здесь нет. Мифические злые слабые жиролифтеры живут тоьлко в голове того тела вверху, что с ними тут пол-треда воюет.
>>036260 (OP)
Такой вопрос. Дома турник, сейчас делаю 5 подходов, снижая повторения от 18 до 11 раз за подход. Думаю есть ли смысл продолжать наращивать повторения или надо использовать утяжелители?
Такой вопрос. Дома турник, сейчас делаю 5 подходов, снижая повторения от 18 до 11 раз за подход. Думаю есть ли смысл продолжать наращивать повторения или надо использовать утяжелители?
36 Кб, 149x200>>107347
>Срач сей - приплод бессильной злобы дрищепетухов. Большому сильному лифтеру не нужно ни на кого злобиться, он знает, что и так сильнее дрища и потому он румян, великодушен, весел, жизнерадостен и приветлив. Злобный-же дрищь, высохший и скрючившийся в своей зависти, инстинктивно понимает, что лифтер сильнее и по-этому занимается аутотренингом, придумывая каие-то конверсии и пересчеты чтобы хоть как-то понизить свою ущербность и повысить самооценку
>>107431
Надо утяжелители. Советую циклировать.
Надо утяжелители. Советую циклировать.
>>107435
Такими картиночками дрищи сами себя закапывают
Такими картиночками дрищи сами себя закапывают
>>107431
Если ты делаешь 18 идеальной техникой, то можно уже одевать утяжелители , так, что бы тебя примерно хватало на 10 подтягиваний.
Если ты делаешь 18 идеальной техникой, то можно уже одевать утяжелители , так, что бы тебя примерно хватало на 10 подтягиваний.
>>107669
Кому вообще нужен этот раздел?
Кому вообще нужен этот раздел?
>>107660
Какой-то ебаный челлендж. Это типа нужно пруфы своего веса снимать, пруфы утяжелителей, потом сам видос ещё где-то снимать на нормальных турниках (на улице -10 с метелью если что) и т.д. Какой то ебанутый челенж, рот ебал того кто его придумал.
Какой-то ебаный челлендж. Это типа нужно пруфы своего веса снимать, пруфы утяжелителей, потом сам видос ещё где-то снимать на нормальных турниках (на улице -10 с метелью если что) и т.д. Какой то ебанутый челенж, рот ебал того кто его придумал.
>>107678
Ну, в телеге в фарм-чатах так соревы и проводят: пруф своего веса, пруф веса на штанге, пруф выполнения и всё одним кадром
Ну, в телеге в фарм-чатах так соревы и проводят: пруф своего веса, пруф веса на штанге, пруф выполнения и всё одним кадром
>>107710
А потом всякие жироабзацы жмут якобы двухпудовки вместо пудовок, дидлы жмут 150 вместо 80
А потом всякие жироабзацы жмут якобы двухпудовки вместо пудовок, дидлы жмут 150 вместо 80
>>107712
Абзац же пруфанул потом, дед я думаю реально жал 150, не вижу смысла недоверять. Если какой-то участник вызывает недоверие - он всегда может переснять, если ему не похуй. Тут дело в том, что вообще никто ничего не делает, тред то дохлый по сути
Абзац же пруфанул потом, дед я думаю реально жал 150, не вижу смысла недоверять. Если какой-то участник вызывает недоверие - он всегда может переснять, если ему не похуй. Тут дело в том, что вообще никто ничего не делает, тред то дохлый по сути
>>107724
А в чем по твоему смысл анонимной борды, дебил? Хочешь че то поподнимать, позарубаться, иди бля в зал, долбоеб тупорылый.
А в чем по твоему смысл анонимной борды, дебил? Хочешь че то поподнимать, позарубаться, иди бля в зал, долбоеб тупорылый.
>>107821
Чтобы такие додстеры, как ты, самоутверждались, очевидно
>А в чем по твоему смысл анонимной борды
Чтобы такие додстеры, как ты, самоутверждались, очевидно
>>107861
В твоем влажном пидорском сне, подсоска.
В твоем влажном пидорском сне, подсоска.
>>107814
А что в этом такого? Пожал целых 64 кг на грудь?
А что в этом такого? Пожал целых 64 кг на грудь?
>>107832
Ты назвал меня додстером? Додстер это сочная мясная штука цилиндрической формы. Ты ко мне клеишься таким образом? Ты тян, фембой или трап?
Ты назвал меня додстером? Додстер это сочная мясная штука цилиндрической формы. Ты ко мне клеишься таким образом? Ты тян, фембой или трап?
>>107891
Воу воу, это ты сравниваешь мой хуй с додстером, то есть говоришь, что мой хуй большой, сочный и мясистый, нечего с больной головы на здоровую валить.
Воу воу, это ты сравниваешь мой хуй с додстером, то есть говоришь, что мой хуй большой, сочный и мясистый, нечего с больной головы на здоровую валить.
>>107907
Истинная причина в том, что мне скучно на работе. И я слишком жирный, чтобы подтянуться, я занимаюсь с гирями, совмещая программы iron cardio и simple and sinister.
Истинная причина в том, что мне скучно на работе. И я слишком жирный, чтобы подтянуться, я занимаюсь с гирями, совмещая программы iron cardio и simple and sinister.
>>107911
Вот выше переписка, любой может прочитать кто кому что писал, смысл в твоем фиглярстве?
Вот выше переписка, любой может прочитать кто кому что писал, смысл в твоем фиглярстве?
>>107910
Тогда нахуя ты приходишь в тред с подтягиваниями и хуесосишь подтягивающихся ребят?
Тогда нахуя ты приходишь в тред с подтягиваниями и хуесосишь подтягивающихся ребят?
>>107915
Где? Шизовахтер, ты похоже меня с кем то перепутал.
Где? Шизовахтер, ты похоже меня с кем то перепутал.
>>107931
сам кати, ишь нашелся
сам кати, ишь нашелся
М>>036517
Как это можешь нарисовать в пейнте. Интересно просто, как ты себе это представляешь. Куда ноги денеш?
Как это можешь нарисовать в пейнте. Интересно просто, как ты себе это представляешь. Куда ноги денеш?
>>046237
Купидон не смог пробить?
Купидон не смог пробить?
Двач.hk не отвечает.
Вы видите копию треда, сохраненную 12 сентября 2023 года.
Скачать тред: только с превью, с превью и прикрепленными файлами.
Второй вариант может долго скачиваться. Файлы будут только в живых или недавно утонувших тредах. Подробнее
Если вам полезен архив М.Двача, пожертвуйте на оплату сервера.
Вы видите копию треда, сохраненную 12 сентября 2023 года.
Скачать тред: только с превью, с превью и прикрепленными файлами.
Второй вариант может долго скачиваться. Файлы будут только в живых или недавно утонувших тредах. Подробнее
Если вам полезен архив М.Двача, пожертвуйте на оплату сервера.