Как уменьшить процент жира, если и так худой? ИМТ=19 или чуть ниже, выше 20 никогда не поднимался, виден пресс при напряжении, по ощущениям сейчас жира где-то 15-17%. Хотелось бы, чтоб пресс проглядывал даже в расслабленном состоянии (как у чмони с п. 2), ну, или чтоб живот просто был плоским. Качаться не собираюсь, не нахожу в мышцах никакой эстетики.
Кето-диету не предлагать, пробовал дважды, для жирных она, наверно, эффективна, но у меня только вода уходит. К тому же ИМТ падает ниже нормы, а мне и без этого проблем со здоровьем хватает. Наркоту тоже не предлагать.
Бег и скакалку отметаю сразу же из-за здоровья.
Сахар почти не ем, избегаю полуфабрикатов, долгое время воздерживался от мучного, но толку нету. Занимаюсь на турнике и брусьях.
Кето-диету не предлагать, пробовал дважды, для жирных она, наверно, эффективна, но у меня только вода уходит. К тому же ИМТ падает ниже нормы, а мне и без этого проблем со здоровьем хватает. Наркоту тоже не предлагать.
Бег и скакалку отметаю сразу же из-за здоровья.
Сахар почти не ем, избегаю полуфабрикатов, долгое время воздерживался от мучного, но толку нету. Занимаюсь на турнике и брусьях.
>>132440 (OP)
Ну брэд питт качался, чтобы так выглядеть, так что пиздуй нахуй, фантазер.
>Качаться не собираюсь
Ну брэд питт качался, чтобы так выглядеть, так что пиздуй нахуй, фантазер.
>>132440 (OP)
увеличив процент мышечной массы
если тебя интересует как выглядеть рельефнее на фотках, то пьешь диуретики, затем жрешь пару шоколадок и пампишься, выставляешь свет, ищешь удачные позы и ракурсы, а потом в фотошопе подкручиваешь резкость
увеличив процент мышечной массы
если тебя интересует как выглядеть рельефнее на фотках, то пьешь диуретики, затем жрешь пару шоколадок и пампишься, выставляешь свет, ищешь удачные позы и ракурсы, а потом в фотошопе подкручиваешь резкость
>>132440 (OP)
А в чем эстетика быть мелким и слабым? Ты самкой хочешь быть, а не самцом?
>не нахожу в мышцах никакой эстетики
А в чем эстетика быть мелким и слабым? Ты самкой хочешь быть, а не самцом?
>>132446
АХАХАХА
АХАХАХА
>>132446
Самочка, я 190/110, тебе придется стремянку захватить, если хочешь, чтобы я тебе в глаза что то смог сказать АХАХАХА
Самочка, я 190/110, тебе придется стремянку захватить, если хочешь, чтобы я тебе в глаза что то смог сказать АХАХАХА
>>132446
сиранул
сиранул
>>132442
На самом деле, если ты высокий тонкокостный блондин-эктоморф, то это вообще нихуя себе спортивная форма для тебя.
>Ну брэд питт качался, чтобы так выглядеть
На самом деле, если ты высокий тонкокостный блондин-эктоморф, то это вообще нихуя себе спортивная форма для тебя.
>>132467
К брэду вопросов нет, он правильно питался и тренировался, красавчик. А оп просто самка, которая хочет прыгнуть на хуй кому нибудь.
К брэду вопросов нет, он правильно питался и тренировался, красавчик. А оп просто самка, которая хочет прыгнуть на хуй кому нибудь.
>>132442
Может, он и качался, но по его виду здесь нельзя сказать, что он "накачанный" в привычном смысле, зато он здесь сухой процентов на 8.
>>132444
Не, хочу постоянный устойчивый результат для себя, а не для фоток.
Это интересно. То есть по мере увеличения мышечной массы, снижается процент жира? Впервые с таким указанием сталкиваюсь.
>>132445
Я вообще не собираюсь быть животным.
Не количество мяса на костях определяет мужа, но доблесть и крепость духа. Агесилай II и А. В. Суворов в пример.
>>132446
>>132448
>>132475
Идите в "бред" срачи устраивать.
>>132468
Я не отказываюсь от кардио, а указываю, что бег и скакалка для меня невозможны. Хотя бег на месте - если он эффективен - мог бы попробовать.
Может, он и качался, но по его виду здесь нельзя сказать, что он "накачанный" в привычном смысле, зато он здесь сухой процентов на 8.
>>132444
>как выглядеть рельефнее на фотках
Не, хочу постоянный устойчивый результат для себя, а не для фоток.
>увеличив процент мышечной массы
Это интересно. То есть по мере увеличения мышечной массы, снижается процент жира? Впервые с таким указанием сталкиваюсь.
>>132445
>Ты самкой хочешь быть, а не самцом?
Я вообще не собираюсь быть животным.
>в чем эстетика быть мелким и слабым?
Не количество мяса на костях определяет мужа, но доблесть и крепость духа. Агесилай II и А. В. Суворов в пример.
>>132446
>>132448
>>132475
Идите в "бред" срачи устраивать.
>>132468
Я не отказываюсь от кардио, а указываю, что бег и скакалка для меня невозможны. Хотя бег на месте - если он эффективен - мог бы попробовать.
>>132489
И процент жира в организме, допустим, 15-17%, как ты говоришь (и похоже на то)
У меня хуевые новости, аноний. У тебя очень низкий FFMI - ебейший недовес по мышечной массе. Нравится эстетика кочек или нет, но тебе придется тяжести поднимать. Кочкой вовсе не обязательно становиться. Будешь дальше диеты какие-то мутить - вообще калекой станешь, без шуток. Спина еще не болит?
>178 см. Вес: 59-61
И процент жира в организме, допустим, 15-17%, как ты говоришь (и похоже на то)
У меня хуевые новости, аноний. У тебя очень низкий FFMI - ебейший недовес по мышечной массе. Нравится эстетика кочек или нет, но тебе придется тяжести поднимать. Кочкой вовсе не обязательно становиться. Будешь дальше диеты какие-то мутить - вообще калекой станешь, без шуток. Спина еще не болит?
>>132497
Вроде, нет. Периодически может в пояснице просыпаться какая-нибудь радость, но это не постоянные проблемы.
У меня этот вес стабилен, больше года ежедневно взвешиваюсь. Ем обычно 2200-2600 к.. Могу наесть 4000 к., утром будет всё равно старые цифры. Полагаю, если буду работать на массу (есть много и тренироваться) и удастся прибавить, всё равно стоит немного отойти от режима, мышцы сгорят быстро. По крайней часто встречал такие свидетельства.
Подростком будучи, таскал железо. Без плана и режима и без результатов, конечно, с той поры стремление в залы у меня атрофировалось. А вот турники для меня - самое то, временами даже нравится.
>Спина еще не болит?
Вроде, нет. Периодически может в пояснице просыпаться какая-нибудь радость, но это не постоянные проблемы.
>ебейший недовес по мышечной
У меня этот вес стабилен, больше года ежедневно взвешиваюсь. Ем обычно 2200-2600 к.. Могу наесть 4000 к., утром будет всё равно старые цифры. Полагаю, если буду работать на массу (есть много и тренироваться) и удастся прибавить, всё равно стоит немного отойти от режима, мышцы сгорят быстро. По крайней часто встречал такие свидетельства.
>тебе придется тяжести поднимать
Подростком будучи, таскал железо. Без плана и режима и без результатов, конечно, с той поры стремление в залы у меня атрофировалось. А вот турники для меня - самое то, временами даже нравится.
>>132513
Похудел мышечный корсет, и позвончник страдает из-за этого. Это уже всякие протрузии пошли, скоро будут грыжи.
До пизды вес и ИМТ, еще раз. Отслеживай процент жира в организме и вычисляй FFMI - это информативный коэфициент.
Хуйня. Не все так быстро будет сгорать, ты же не химик с "откатами", епт.
Так норм, делай, если силовые позволяют.
>Периодически может в пояснице просыпаться какая-нибудь радость
Похудел мышечный корсет, и позвончник страдает из-за этого. Это уже всякие протрузии пошли, скоро будут грыжи.
>У меня этот вес стабилен
До пизды вес и ИМТ, еще раз. Отслеживай процент жира в организме и вычисляй FFMI - это информативный коэфициент.
>стоит немного отойти от режима, мышцы сгорят быстро
Хуйня. Не все так быстро будет сгорать, ты же не химик с "откатами", епт.
>А вот турники для меня - самое то, временами даже нравится.
Так норм, делай, если силовые позволяют.
>>132440 (OP)
Это, видимо, чтобы даже самые тугие поняли, что ты — конченный долбоёб.
>Занимаюсь на турнике и брусьях.
Это, видимо, чтобы даже самые тугие поняли, что ты — конченный долбоёб.
>>132487
Двачую. Качалка уродует мужчин. Я месяц походил в тренажёрку - так перестал в дверной проём проходить. Как-то однажды проснулся и понял, что перекачался в Ронни Колмана, тян не обращают внимания, хуй не стоит. Сосед дядя Вася, который просто бухать бросил ходит по двору с восемью кубиками и нордическим лицом и ебёт зумерш прямо на месте, надо мной подшучивает постоянно. Пацаны, не ходите в качалку, сбрасывайте вес - имт сам поднимется, засушитесь, станете атлетами со здоровым питанием. Да, я написал базу, знаю. Не ведитесь на остальные позиции по данному вопросу, это тролли и фитнес-тренеры.
>но по его виду здесь нельзя сказать, что он "накачанный" в привычном смысле
Двачую. Качалка уродует мужчин. Я месяц походил в тренажёрку - так перестал в дверной проём проходить. Как-то однажды проснулся и понял, что перекачался в Ронни Колмана, тян не обращают внимания, хуй не стоит. Сосед дядя Вася, который просто бухать бросил ходит по двору с восемью кубиками и нордическим лицом и ебёт зумерш прямо на месте, надо мной подшучивает постоянно. Пацаны, не ходите в качалку, сбрасывайте вес - имт сам поднимется, засушитесь, станете атлетами со здоровым питанием. Да, я написал базу, знаю. Не ведитесь на остальные позиции по данному вопросу, это тролли и фитнес-тренеры.
>>132487
Просто ты долбоеб у которого накачанный это уровень мистера олимпии лол
>но по его виду здесь нельзя сказать, что он "накачанный" в привычном смысле
Просто ты долбоеб у которого накачанный это уровень мистера олимпии лол
>>132440 (OP)
Чел, я так понимаю, ты хочешь быть похожим на бреда питу из байцавскага клаба? Спешу тебя разочаровать - таким ты не будешь, если нет кэша.
Чел, я так понимаю, ты хочешь быть похожим на бреда питу из байцавскага клаба? Спешу тебя разочаровать - таким ты не будешь, если нет кэша.
>>132440 (OP)
Ну так 15-17% жира это самый оптимум для мужика! У тебя мышц мало. Когда мышцы появятся будет красиво и эстетично.
Ну так 15-17% жира это самый оптимум для мужика! У тебя мышц мало. Когда мышцы появятся будет красиво и эстетично.
>>133174
15% это дохуя так-то. 12% максимум
15% это дохуя так-то. 12% максимум
>>132440 (OP)
Вижу чмоню на пик. 1
Вижу чмоню на пик. 1
>>132440 (OP)
Питт накаченный, ты не поверишь. У него рука в два раза больше твоей, грудные, плечи, пресс. Там все прокачивалось. Нужно делать силовые упражнения.
Питт накаченный, ты не поверишь. У него рука в два раза больше твоей, грудные, плечи, пресс. Там все прокачивалось. Нужно делать силовые упражнения.
>>132440 (OP)
Ты дрыщ. У тебя нет мышц которые можно высушить. Сядешь на диету - получишь недостаток массы дела. Иди в спортзал и набирай мясо(или нахуй и закрывай тред).
Ты дрыщ. У тебя нет мышц которые можно высушить. Сядешь на диету - получишь недостаток массы дела. Иди в спортзал и набирай мясо(или нахуй и закрывай тред).
>>150881
Питт не накачанный и никогда не был, у него просто хорошие пропорции, красивые крепления, масса мышечная у него уровня "турнички, брусья", такую форму может иметь буквально каждый, это сухие 70-75кг.
Питт не накачанный и никогда не был, у него просто хорошие пропорции, красивые крепления, масса мышечная у него уровня "турнички, брусья", такую форму может иметь буквально каждый, это сухие 70-75кг.
>>150984
Школокексперт уровня /fiz, попустись
Школокексперт уровня /fiz, попустись
>>150984
Накаченный это понятие относительное. Он очевидно занимался и ОП даже близко не рядом. В любом случае нужно заниматься, сидя на жопе ровно такую форму ты не получишь.
Накаченный это понятие относительное. Он очевидно занимался и ОП даже близко не рядом. В любом случае нужно заниматься, сидя на жопе ровно такую форму ты не получишь.
>>150984
Такую хуйню может сказать только do you even lift петух либо жиробилдер
Такую хуйню может сказать только do you even lift петух либо жиробилдер
1,7 Мб, 1472x828>>150993
Да не особо, накачанный - это пикрелейтед, и для 99% планеты, как и для самого пика подобное без фармы почти невозможно.
Ну это само собой, что ОПу до Питта далеко и что Питт собой занимается, но его форма это силовые уровня жим 70кг на 10 раз или 20-ка отжиманий на брусьях + 10-15 подтягиваний, такого добиться недолго и несложно.
>Накаченный это понятие относительное.
Да не особо, накачанный - это пикрелейтед, и для 99% планеты, как и для самого пика подобное без фармы почти невозможно.
>Он очевидно занимался и ОП даже близко не рядом.
Ну это само собой, что ОПу до Питта далеко и что Питт собой занимается, но его форма это силовые уровня жим 70кг на 10 раз или 20-ка отжиманий на брусьях + 10-15 подтягиваний, такого добиться недолго и несложно.
>>150997
Школокексперт уровня /fiz продолжает сраться себе в штаны при всём честном народе
>но его форма это силовые уровня жим
Школокексперт уровня /fiz продолжает сраться себе в штаны при всём честном народе
>>150997
Ну силовые допустим и такие, как ты сказал. Вот только что бы быть в форме, как у Цыгана из Спиздили таких упражнений надо по миллиону подходов делать 3 раза в неделю и жрать/спать ещё нормально.
Ну силовые допустим и такие, как ты сказал. Вот только что бы быть в форме, как у Цыгана из Спиздили таких упражнений надо по миллиону подходов делать 3 раза в неделю и жрать/спать ещё нормально.
*
>>150997
лол, орнул с его интервью, когда он сам признался-поддержание формы для съемок в торе-это адище ебаное. Такое невыполнимо для психически здорового и зрелого человека.
лол, орнул с его интервью, когда он сам признался-поддержание формы для съемок в торе-это адище ебаное. Такое невыполнимо для психически здорового и зрелого человека.
>>182906
Ну так в голливуде нужно к съемкам готовиться в сжатые сроки, и без фармы нереально. Я думаю что и Бейл тоже на чтобы вес поднять и сбросить фармой баловался.
Ну так в голливуде нужно к съемкам готовиться в сжатые сроки, и без фармы нереально. Я думаю что и Бейл тоже на чтобы вес поднять и сбросить фармой баловался.
>>132440 (OP)
Где же ты худой, у если у тебя 17-22% жира? Вот будет 11-12, что достижимо для натурала, но требует разума, денег и дисциплины — вот тогда и приходи
Где же ты худой, у если у тебя 17-22% жира? Вот будет 11-12, что достижимо для натурала, но требует разума, денег и дисциплины — вот тогда и приходи
>>185330
Где же ты худой, у если у тебя 11-12% жира? Вот будет 3% жира как у Ронни Колемана, тогда и приходи
Где же ты худой, у если у тебя 11-12% жира? Вот будет 3% жира как у Ронни Колемана, тогда и приходи
>>185339
Жиробасик, спокуха
Жиробасик, спокуха
>>132440 (OP)
Низкожировая диета.
Низкожировая диета.
![7390534bce7c6751b275251781207e46[1].jpg](https://2ch.life//fiz/src/2132440/16909852948410.jpg)
![images[1]](https://2ch.life//fiz/src/2132440/16909852948421.jpg)
>>132440 (OP)
Спешите видеть! Маленький зумерок делает первые шаги в большой мир. Оказывается, не всегда люди хорошо выглядящие в кадре вызывают аналогичное впечатление ИРЛ. Бред Питт великовозрастных дрищ примерно на 70 кг костей и кожи. ИРЛ он выглядит плюс-минус аналогично первой фотки в стартовом посте.
Спешите видеть! Маленький зумерок делает первые шаги в большой мир. Оказывается, не всегда люди хорошо выглядящие в кадре вызывают аналогичное впечатление ИРЛ. Бред Питт великовозрастных дрищ примерно на 70 кг костей и кожи. ИРЛ он выглядит плюс-минус аналогично первой фотки в стартовом посте.
>>185330
Даже для эктоморфов 11% жира держать пиздец как тяжело постоянно. Особенно после 30 лет у эктоморфов обмен веществ ухудшается, пузики появляются часто. Можно конечно засушиться кратковременно, чтобы кубики пофотать. Думаю 14-15% оптимально.
Даже для эктоморфов 11% жира держать пиздец как тяжело постоянно. Особенно после 30 лет у эктоморфов обмен веществ ухудшается, пузики появляются часто. Можно конечно засушиться кратковременно, чтобы кубики пофотать. Думаю 14-15% оптимально.
>>185506
Лол.
Это не обмен веществ, это просто кто-то забил хуй на физкультуру, перемещается пешком только от тачки до офиса, зато пивас с коньяком жрёт в три горла.
>эктоморф
Лол.
>после 30 лет у эктоморфов обмен веществ ухудшается, пузики появляются часто
Это не обмен веществ, это просто кто-то забил хуй на физкультуру, перемещается пешком только от тачки до офиса, зато пивас с коньяком жрёт в три горла.
>>185573
Глупо отрицать возрастные изменения. Ещё скажи тестостерон не падает, а только больше становится.
Глупо отрицать возрастные изменения. Ещё скажи тестостерон не падает, а только больше становится.
>>185573
чел не занимался например и в 20 лет, но в 20 лет у него жира вообще не образовывалось от кучи фастфуда. рано или поздно даже эктоморфы приходят к периодическим диетам.
чел не занимался например и в 20 лет, но в 20 лет у него жира вообще не образовывалось от кучи фастфуда. рано или поздно даже эктоморфы приходят к периодическим диетам.
>>185683
Угу, ведь такая большая разница между 20 и 30. Алё, мы же не про разницу между 20 и 60.
>>185721
Чувак, в 20 лет тупо нет денег хавать столько джанка. А к 30 уже есть какой-никакой бабос+привычки и жир от прошлого нажора.
К тому же в 20 лет почти нет таких кто вообще спортом не занимается. Уж турнички, да какой-нибудь памп бицухи в качалочке делают все. Чтобы кто-то совсем ничем не занимался, это прямо редкость.
Угу, ведь такая большая разница между 20 и 30. Алё, мы же не про разницу между 20 и 60.
>>185721
Чувак, в 20 лет тупо нет денег хавать столько джанка. А к 30 уже есть какой-никакой бабос+привычки и жир от прошлого нажора.
К тому же в 20 лет почти нет таких кто вообще спортом не занимается. Уж турнички, да какой-нибудь памп бицухи в качалочке делают все. Чтобы кто-то совсем ничем не занимался, это прямо редкость.
>>185683
Ну да, у меня раньше тестостерон был около 20, а теперь, вон, в районе 120 болтается
Ну да, у меня раньше тестостерон был около 20, а теперь, вон, в районе 120 болтается
>>185746
я в 20 лет помню в вузе учился на технической специальности. Занимались спортом регулярно только 2 человека, жим был 100+. остальные бухали или играли в игрушки на компе. ну и в 20 лет почти все с родаками жили, питались как обычно. может мне так повезло, хуй знает. приезжие конечно те кто хаты снимал жили впритык, но не голодал никто это точно, скорее ленились как то готовить полезную еду, молодость компенсировала и пьянки и недосыпы.
я в 20 лет помню в вузе учился на технической специальности. Занимались спортом регулярно только 2 человека, жим был 100+. остальные бухали или играли в игрушки на компе. ну и в 20 лет почти все с родаками жили, питались как обычно. может мне так повезло, хуй знает. приезжие конечно те кто хаты снимал жили впритык, но не голодал никто это точно, скорее ленились как то готовить полезную еду, молодость компенсировала и пьянки и недосыпы.
>>186236
В вузике есть какая-никакая, но физра. Лично в нашей шараге было проще на физру ходить, чем в конце семестра ловить деда-физрука и компостировать ему мозги своими кулсторями.
Конечно тренировки были одно название: осенью и весной бегали по парку, а зимой была тренажёрка. Но кто хотел, тот не отлынивал и таких было большинство.
Я в общаге жил. Это не впритык, просто денег хватало максимум на одну попойку в неделю и то этим делом сильно не увлекались.
Плюс сама по себе жизнь подвижная: то с одногрупниками гулять пойдёшь, то просто от нехуй делать мячик с пацанами гоняешь. Наконец учебные корпуса разбросаны по городу и не в напряг было пешком пройтись (если погода хорошая), а если едешь на автобусе, то тоже скорее всего сидеть не будешь.
А что в тридцатник у пузанов? Никто никуда не ходит, перемещаемся строго на авто и если тачку пузан не сможет поставить впритык к месту назначения и придётся пройти лишних тридцать метров, то всё - будет вздыхать и охать до конца дня.
В вузике есть какая-никакая, но физра. Лично в нашей шараге было проще на физру ходить, чем в конце семестра ловить деда-физрука и компостировать ему мозги своими кулсторями.
Конечно тренировки были одно название: осенью и весной бегали по парку, а зимой была тренажёрка. Но кто хотел, тот не отлынивал и таких было большинство.
>хуй знает. приезжие конечно те кто хаты снимал жили впритык
Я в общаге жил. Это не впритык, просто денег хватало максимум на одну попойку в неделю и то этим делом сильно не увлекались.
Плюс сама по себе жизнь подвижная: то с одногрупниками гулять пойдёшь, то просто от нехуй делать мячик с пацанами гоняешь. Наконец учебные корпуса разбросаны по городу и не в напряг было пешком пройтись (если погода хорошая), а если едешь на автобусе, то тоже скорее всего сидеть не будешь.
А что в тридцатник у пузанов? Никто никуда не ходит, перемещаемся строго на авто и если тачку пузан не сможет поставить впритык к месту назначения и придётся пройти лишних тридцать метров, то всё - будет вздыхать и охать до конца дня.
И вдогонку, в 20 лет как-то не встречал ровесников, у которых ужин - это какое-нибудь хрючево типа пельменей плюс пивас. А нет, вру был один такой у нас в общаге, но выглядел он соответствующим пивным жиродрищом.
Зато к тридцатнику попивать разную алкашку при каждом удобном случае - явление массовое.
Зато к тридцатнику попивать разную алкашку при каждом удобном случае - явление массовое.
1020 Кб, 960x600>>132440 (OP)
ОП, что ты за недоразумение?
Ты в курсе, что ты качаешься? Зачем тогда занимаешься?
>>132487
Ну вот давай прояви доблесть духа и заставь себя укротить плоть. И вообще: "Я не следую вашим путем, вы, презирающие тело! Для меня вы не мост, ведущий к сверх-человеку!"
>>132487
Вот тут тебе в черепную коробку не забредает такая мысль, что "качаться" это не значит автоматически стать Мистером Олимпией? Да, чтобы выглядеть хотя бы, ололо как Бред Питт, надо усердно хуярить в зале и следить за питанием.
>>132487
Я уже понял, что у тебя с логикой проблемы. Ну ничего. Жир и сухая масса (в том числе мышечная) находятся в некотором соотношении. Для простоты повозьмём 100кг туша, 20% жира, значит 80% сухая масса. Сколько там жир, сколько кости - сейчас не важно. И вот этот чел наращивает 10 кг мышц, а жира не наращивает. Ну так вышло, генетический уникум, хорошая фарма. Сухая масса уже 90 кг, нехитрыми подсчётами получаем 82%. Стало быть, процент жира у него теперь 18.
Но речь не совсем об этом. Тебе говорят: раз ты доходяга с процентом жира, на котором уже можно выглядеть атлетично, но при этом не выглядишь так - значит в тебе не хватает мышц. Всё. Иди качайся, малыш.
Бонусом пик, где БП ещё не атлет. К слову про "от природы такой"
ОП, что ты за недоразумение?
>Качаться не собираюсь, не нахожу в мышцах никакой эстетики
>Занимаюсь на турнике и брусьях.
Ты в курсе, что ты качаешься? Зачем тогда занимаешься?
>>132487
>Не количество мяса на костях определяет мужа, но доблесть и крепость духа
Ну вот давай прояви доблесть духа и заставь себя укротить плоть. И вообще: "Я не следую вашим путем, вы, презирающие тело! Для меня вы не мост, ведущий к сверх-человеку!"
>>132487
>Может, он и качался, но по его виду здесь нельзя сказать, что он "накачанный"
Вот тут тебе в черепную коробку не забредает такая мысль, что "качаться" это не значит автоматически стать Мистером Олимпией? Да, чтобы выглядеть хотя бы, ололо как Бред Питт, надо усердно хуярить в зале и следить за питанием.
>>132487
>То есть по мере увеличения мышечной массы, снижается процент жира?
Я уже понял, что у тебя с логикой проблемы. Ну ничего. Жир и сухая масса (в том числе мышечная) находятся в некотором соотношении. Для простоты повозьмём 100кг туша, 20% жира, значит 80% сухая масса. Сколько там жир, сколько кости - сейчас не важно. И вот этот чел наращивает 10 кг мышц, а жира не наращивает. Ну так вышло, генетический уникум, хорошая фарма. Сухая масса уже 90 кг, нехитрыми подсчётами получаем 82%. Стало быть, процент жира у него теперь 18.
Но речь не совсем об этом. Тебе говорят: раз ты доходяга с процентом жира, на котором уже можно выглядеть атлетично, но при этом не выглядишь так - значит в тебе не хватает мышц. Всё. Иди качайся, малыш.
Бонусом пик, где БП ещё не атлет. К слову про "от природы такой"
>>185506
Мимо эктоморф 13% и кубики (8 шт) круглый год, бывал меньше. Мои 13 это неограниченные палычи, неидеальный сон, стрессы. В чуть более идеальных условиях 11% в натураху делаются изи и удерживаются тоже.
Если не "думать", а обратиться к науке, то оптимальный уровень с точки зрения гормонов (и для жизни, и для тренинга), то оптимумом считается 10-12%.
Мимо эктоморф 13% и кубики (8 шт) круглый год, бывал меньше. Мои 13 это неограниченные палычи, неидеальный сон, стрессы. В чуть более идеальных условиях 11% в натураху делаются изи и удерживаются тоже.
>Думаю 14-15% оптимально.
Если не "думать", а обратиться к науке, то оптимальный уровень с точки зрения гормонов (и для жизни, и для тренинга), то оптимумом считается 10-12%.
>>186236
Когда я учился на технической специальности, на первом курсе физра была у всех классическая школьная. А на втором надо было выбрать секцию и туда ходить два раза в неделю. Половина кунов выбрала качалку (в пауэрлифтерском режиме), кто решил откосить на ЛФК - тем тоже качалку выписали. Вот и представь, как минимум 50% ходило качалось весь оставшийся универ. Среди моих друзей из других универов картина примерно такая же. Да, были те, кто предпочёл бухать эвридей, но по странному совпадению они повылетали после первой сессии.
Когда я учился на технической специальности, на первом курсе физра была у всех классическая школьная. А на втором надо было выбрать секцию и туда ходить два раза в неделю. Половина кунов выбрала качалку (в пауэрлифтерском режиме), кто решил откосить на ЛФК - тем тоже качалку выписали. Вот и представь, как минимум 50% ходило качалось весь оставшийся универ. Среди моих друзей из других универов картина примерно такая же. Да, были те, кто предпочёл бухать эвридей, но по странному совпадению они повылетали после первой сессии.
>>189586
Чел-ты или погрешность ( уникум ), или пиздабол.
Неограниченные палычи, неидеальный сон и стрессы-это гарантированный подъем жира с 15 до 20 за период. чуть больше месяца, мб двух.
Тебе говорят про оптимум, над которым не надо трястись и вымерять все что ты ешь до грамма. 14-15 спокойно держатся на пищевых привычках и регулярной физ активности.
Ниже-надо пахать, это уже не оптимально с точки зрения обычного человека.
>кубики (8 шт) круглый год, бывал меньше. Мои 13 это неограниченные палычи, неидеальный сон, стрессы. В чуть более идеальных условиях 11% в натураху делаются изи и удерживаются тоже.
Чел-ты или погрешность ( уникум ), или пиздабол.
Неограниченные палычи, неидеальный сон и стрессы-это гарантированный подъем жира с 15 до 20 за период. чуть больше месяца, мб двух.
>то оптимальный уровень с точки зрения гормонов
Тебе говорят про оптимум, над которым не надо трястись и вымерять все что ты ешь до грамма. 14-15 спокойно держатся на пищевых привычках и регулярной физ активности.
Ниже-надо пахать, это уже не оптимально с точки зрения обычного человека.
>>189586
Ебать жиродрищ фантазер с 20% жира сидит сочиняет что у него 10%. Не путай торчащие ребра с прессом, маня.
Ебать жиродрищ фантазер с 20% жира сидит сочиняет что у него 10%. Не путай торчащие ребра с прессом, маня.
>>189586
Тюбик ебаный, твои кубики при весе в 60 килограмм, или сколько тя там, девочка, весишь, это не генетика, и не морф, ты просто жрешь хоть и хуйню из покрышек, но мало. Но поскольку мало понятие относительное, этого вполне достаточно для поддержания собачьего веса, но недостаточно для того, чтоб выглядеть как не всратый школяр.
Тюбик ебаный, твои кубики при весе в 60 килограмм, или сколько тя там, девочка, весишь, это не генетика, и не морф, ты просто жрешь хоть и хуйню из покрышек, но мало. Но поскольку мало понятие относительное, этого вполне достаточно для поддержания собачьего веса, но недостаточно для того, чтоб выглядеть как не всратый школяр.
>>132440 (OP)
ебать надо блять, что ты такой тупой
ебать надо блять, что ты такой тупой
>>190139
да
да
>>189600
>>189839
>>190114
Подрывом неосиляторов удовлетворён. Ну смотри, я беру цифры с Медасса, что один из (если не единственный) прибор для биоимпеданса в РФ, признанный на уровне минздрава и минспорта. Цифра при этом не противоречит данным расчётов через толщину складок. Цифра не противоречит пикчам из интернетов с процентами. Вот подводное взвешивание пока не пробовал, да.
Ребятки, я не васёк с дивана, который вот только решил вкатиться в физкультуру и гадает по зеркалу, сколько в нём жира. Я по спорту очень давно двигаюсь, а последние года три заморачиваюсь по тюнингу питания. В итоге пришёл к чему пришёл и не напрягаясь поддерживаю. По моему мнению этого достичь может каждый, если не совсем инвалид. Об этом и говорю, а не выёбываюсь какой я пиздатый. Так что все эти жиродрищ, тюбик, 60 кг - это всё мимо. А вот речи ваши несдержанные в адрес человека, о котором нихуя не знаешь, говорят о вас многое. Но разумеется можно не слушать и дальше сидеть на жирной жопе, в плену стереотипов.
Алсо да, с чем соглашусь: для меня неограниченные палычи и для рандомного жиробаса скорее всего очень разными будут. Скорректирую формулировку: я для своих 13% не держусь строгого ПП, запрета на алкоголь и сладкое. Я могу всё что угодно съесть (и делаю это) и не считаю калории. Но по дефолту мой рацион и так сбалансирован, я так привык.
>>189839
>>190114
Подрывом неосиляторов удовлетворён. Ну смотри, я беру цифры с Медасса, что один из (если не единственный) прибор для биоимпеданса в РФ, признанный на уровне минздрава и минспорта. Цифра при этом не противоречит данным расчётов через толщину складок. Цифра не противоречит пикчам из интернетов с процентами. Вот подводное взвешивание пока не пробовал, да.
Ребятки, я не васёк с дивана, который вот только решил вкатиться в физкультуру и гадает по зеркалу, сколько в нём жира. Я по спорту очень давно двигаюсь, а последние года три заморачиваюсь по тюнингу питания. В итоге пришёл к чему пришёл и не напрягаясь поддерживаю. По моему мнению этого достичь может каждый, если не совсем инвалид. Об этом и говорю, а не выёбываюсь какой я пиздатый. Так что все эти жиродрищ, тюбик, 60 кг - это всё мимо. А вот речи ваши несдержанные в адрес человека, о котором нихуя не знаешь, говорят о вас многое. Но разумеется можно не слушать и дальше сидеть на жирной жопе, в плену стереотипов.
Алсо да, с чем соглашусь: для меня неограниченные палычи и для рандомного жиробаса скорее всего очень разными будут. Скорректирую формулировку: я для своих 13% не держусь строгого ПП, запрета на алкоголь и сладкое. Я могу всё что угодно съесть (и делаю это) и не считаю калории. Но по дефолту мой рацион и так сбалансирован, я так привык.
>>191393
Ты ещё хуже, ты — дебил, который примерно даже не отдупляет происходящее.
>я не васёк с дивана
Ты ещё хуже, ты — дебил, который примерно даже не отдупляет происходящее.
>>191393
Дак и с чего ты решил, что это - оптимально?
Ты буквально заморачиваешься, твои же слова)
this
У меня был месяц отпуска, в котором я 2 недели подряд бухал, плавал, ел все что плохо лежало. Судя по тому, как у тебя все отточено-тебе чисто физически употребить 4-5ккал за ужин на алкашке и закуси-было бы проблематично.
А это я даже и не жиробасина нихуя, прикинь человека-у которого желудок по габаритам раза в 2 растянутее
Дак дело не столько в том, что именно. А в том-сколько именно.
Я вот чипсики люблю пиздец, жить без них реально не могу, мне прям надо их хотя бы раз в месяц покушать.
С такой тягой к ним - 1 пачка в 100гр - это мертвому припарка, я этим не обойдусь))))
И так во всем. Для тебя это может быть диким, для меня дикие-сладкоежки. Я вот к сладкому и тортам-вообще равнодушен, могу реально раз в год 1 кусок торта съесть и мне хватит. А могу и не съесть)
Так что, кмк, оптимально-это немного другое.
>Я по спорту очень давно двигаюсь, а последние года три заморачиваюсь по тюнингу питания.
Дак и с чего ты решил, что это - оптимально?
Ты буквально заморачиваешься, твои же слова)
>для меня неограниченные палычи и для рандомного жиробаса скорее всего очень разными будут.
this
У меня был месяц отпуска, в котором я 2 недели подряд бухал, плавал, ел все что плохо лежало. Судя по тому, как у тебя все отточено-тебе чисто физически употребить 4-5ккал за ужин на алкашке и закуси-было бы проблематично.
А это я даже и не жиробасина нихуя, прикинь человека-у которого желудок по габаритам раза в 2 растянутее
>Я могу всё что угодно съесть
Дак дело не столько в том, что именно. А в том-сколько именно.
Я вот чипсики люблю пиздец, жить без них реально не могу, мне прям надо их хотя бы раз в месяц покушать.
С такой тягой к ним - 1 пачка в 100гр - это мертвому припарка, я этим не обойдусь))))
И так во всем. Для тебя это может быть диким, для меня дикие-сладкоежки. Я вот к сладкому и тортам-вообще равнодушен, могу реально раз в год 1 кусок торта съесть и мне хватит. А могу и не съесть)
Так что, кмк, оптимально-это немного другое.
>>192590
Я блять тоже понять не могу. Чел говорит что что имеет опыт. Но пишет
Типа 140 килограммовый 40 летний эндоморф если засушится до 11%, то потом без стресса сможет годами держать кубики. Пиздец только тут можно такую хуету услышать.
У Трухоновца и Лося вообще 6-7% жира круглогодично, и чо? Нам теперь до 6% сушиться если они смогли? Пиздец логика.
Я блять тоже понять не могу. Чел говорит что что имеет опыт. Но пишет
>По моему мнению этого достичь может каждый
Типа 140 килограммовый 40 летний эндоморф если засушится до 11%, то потом без стресса сможет годами держать кубики. Пиздец только тут можно такую хуету услышать.
У Трухоновца и Лося вообще 6-7% жира круглогодично, и чо? Нам теперь до 6% сушиться если они смогли? Пиздец логика.
>>191579
В вузике есть какая-никакая, но физра. Лично в нашей шараге было проще на физру ходить, чем в конце семестра ловить деда-физрука и компостировать ему мозги своими кулсторями.Конечно тренировки были одно название: осенью и весной бегали по парку, а зимой была тренажёрка. Но кто хотел, тот не отлынивал и таких было большинство. хуй знает. приезжие конечно те кто хаты снимал жили впритыкЯ в общаге жил. Это не впритык, просто денег хватало максимум на одну попойку в неделю и то этим делом сильно не увлекались.Плюс сама по себе жизнь подвижная: то с одногрупниками гулять пойдёшь, то просто от нехуй делать мячик с пацанами гоняешь. Наконец учебные корпуса разбросаны по городу и не в напряг было пешком пройтись если погода хорошая, а если едешь на автобусе, то тоже скорее всего сидеть не будешь.А что в тридцатник у пузанов? Никто никуда не ходит, перемещаемся строго на авто и если тачку пузан не сможет поставить впритык к месту назначения и придётся пройти лишних тридцать метров, то всё - будет вздыхать и охать до конца дня.
В вузике есть какая-никакая, но физра. Лично в нашей шараге было проще на физру ходить, чем в конце семестра ловить деда-физрука и компостировать ему мозги своими кулсторями.Конечно тренировки были одно название: осенью и весной бегали по парку, а зимой была тренажёрка. Но кто хотел, тот не отлынивал и таких было большинство. хуй знает. приезжие конечно те кто хаты снимал жили впритыкЯ в общаге жил. Это не впритык, просто денег хватало максимум на одну попойку в неделю и то этим делом сильно не увлекались.Плюс сама по себе жизнь подвижная: то с одногрупниками гулять пойдёшь, то просто от нехуй делать мячик с пацанами гоняешь. Наконец учебные корпуса разбросаны по городу и не в напряг было пешком пройтись если погода хорошая, а если едешь на автобусе, то тоже скорее всего сидеть не будешь.А что в тридцатник у пузанов? Никто никуда не ходит, перемещаемся строго на авто и если тачку пузан не сможет поставить впритык к месту назначения и придётся пройти лишних тридцать метров, то всё - будет вздыхать и охать до конца дня.
>>132468
Я платонически влюбился
Я платонически влюбился
>не нахожу в адрес человека, жим был плоским. Качаться не оптимально с точки зрения обычного человека.
>>268738
Блджад, как бегать в этой зоне, если у меня обычная ходьба на неё приходится, а при беге ЧСС сразу улетает в 5 зону. Причем я не жирный.
Блджад, как бегать в этой зоне, если у меня обычная ходьба на неё приходится, а при беге ЧСС сразу улетает в 5 зону. Причем я не жирный.
>>150984
Грудные всратые.
Грудные всратые.
>>363145
Трусцой. Алсо, просто ходи больше.
>бегать в этой зоне, если у меня обычная ходьба на неё приходится
Трусцой. Алсо, просто ходи больше.
2,5 Мб, 1280x956Когда работал курьером 2/2 проходил за смену 20-25км, похудел до 63 кило, рост 180. При этом руки макаронины пушто сил на железки не оставалось, жирочек внизу пуза и пиздец.
Щас не работаю нихуя, начал ходить в качалку. Планирую вскоре подключить бассейн плюс периодические долгие прогулки. Вешу 65 кило, пузо при этом проглядывается нормально так.
Собственно, хочу набрать кило 10 мышц, как это грамотно сделать при таких вводных? Я далек от фитнес-тематики, очевидно, так что нужна помощь шарящих анонов, заебало быть жиродрищом.
Щас не работаю нихуя, начал ходить в качалку. Планирую вскоре подключить бассейн плюс периодические долгие прогулки. Вешу 65 кило, пузо при этом проглядывается нормально так.
Собственно, хочу набрать кило 10 мышц, как это грамотно сделать при таких вводных? Я далек от фитнес-тематики, очевидно, так что нужна помощь шарящих анонов, заебало быть жиродрищом.
>>364166
Да никак, дрищ это судьба. Если ты тру дрищ, а ты похож по параметрам. Может быть наберешь килограмм 5 года за 3. Может быть еще 5 за следующие 7 лет. Это не значит, что не стоит начинать, просто надо трезво смотреть на перспективу.
Да никак, дрищ это судьба. Если ты тру дрищ, а ты похож по параметрам. Может быть наберешь килограмм 5 года за 3. Может быть еще 5 за следующие 7 лет. Это не значит, что не стоит начинать, просто надо трезво смотреть на перспективу.
>>364229
На долгосрок
На долгосрок
>>132440 (OP)
Сколько набрал уже за 2 месяца?
Сколько набрал уже за 2 месяца?
>>132440 (OP)
бухать минимум 200 гр крепкой алкашки почти каждый день, и, главное - не заедать.
бухать минимум 200 гр крепкой алкашки почти каждый день, и, главное - не заедать.
>>422695
пельмени надо добавить, кило в день
пельмени надо добавить, кило в день