>>297092 (OP)
Начал в 31. Весил 70. Сейчас 92, все говорят что я нормально раскачался. И это так. Для силовых тренировок 30 это самый пиздатый возраст.

>>297140

>Для силовых тренировок 30 это самый пиздатый возраст.

Почему так? Как бы должно быть наоборот. Да и суставы уже не те.

Да просто пик тестостерона и все

Тебе не 30 бро. Если округлить тебе 25. Ну ещё учтем, что у последнего пик тестостерона происходит уже в 25 и 30. А не как раньше в 20

>>297092 (OP)
С возрастом обмен веществ замедляется и мясо начинает прилипать, ну и как сказали выше 25-30 у некоторых самый пик теста, потом постепенно спадает.

>>297217
Я не ОП, мне 33. У меня что в 26 лет, что сейчас общий тест - 14 нмоль. Хуевый пик...
>>297242
Про обмен веществ - хз. Эта теория ходит уже долгие годы, мне она уже видится как бросайенс эдакий. В скуфов люди превращаются из-за того, что двигаются мало - в шкалке и шараге у тебя хоть какая-то физра есть три раза в неделю, плюс ты еще много ходишь по жизни - пешком на учебу, чтобы денег сохранить, гуляешь много, не впадлу через пол города идти с кентами куда-то и т.д., даже если весь вечер потом в дотки задротишь. В возрасте ты уже по часов 10 сидишь на сидячей работе, потом на машине/метро/трамвае домой приезжаешь и играешь в танки, сидя на пельменно-пивной диете.

Да и лично я был не анимешным дрищем-фембоем, как ОП, а скиннифетом, временами даже в околожиробаса превращаясь (а иногда худел, что внешне был дрищем, но жир все равно выше 15%).

>>297200
Странно, но с моими не теми уже суставами я работаю с весами в разы большими нежели пердежи. Невероятно просто, да?

>>297568
Ничего удивительного. С возрастом связки становятся крепче, приходит так называемая "сила бати", если конечно не совсем овощной образ жизни вести.

>>297092 (OP)
А может это из за покупки машины? Стал меньше двигаться, а питание особо не изменилось, профицит калорий появился.

>>297896

>С возрастом связки становятся крепче, приходит так называемая "сила бати"

Блять, а вот в этом что-то есть... Меня всегда удивляло, как скуфы-подпивасы пузатые 45+, у которых вечно артрит-радикулит, гипертония и грыжи, какого-то хуя вечно мешки с картошкой таскают, всякие диваны на 14 этаж поднимают, лопатой на даче часами копают - я хуею с них.

>>298052
Дрищам с физача уже раз 100 объясняли, что их "форма" 16-летнего подростка - это довольно плохие физ. кондиции с точки зрения взрослого мужчины. Скуфы, может быть, скуфы, но обычный рабочий подпивася 90-100 кг весом будет показывать лучшую результативность в бытовых задачах, чем физкультурник 60-70 кг.

Именно поэтому для занятий на силу, силовую выносливость лучше иметь как минимум 75 кг собственного веса.

>>299474
Каждый раз в голос со скуфоманямирка!

>>299511
Палкокрут 65 кг, ты?

>>297092 (OP)
худший пример, был венозными с потенциалом в V форму, а стал дефолт качком не понимающим чего хочет от тренировок кроме как увеличивать веса

>>299607

>был венозными с потенциалом в V форму

Ты был ебучим дрищем, чел

>>297092 (OP)
Тут всё элементарно. Как только у тебя появился парень, он начал твоё говно заталкивать обратно. Оно, соответственно, придерживало все массы, и организм начал усваивать больше питательных веществ.

>>297092 (OP)
Разница в гормонах в школьные годы дает огромную разницу во внешнем виде. Если такому вот школьнику дрищу 15 летнему пачку метана дать и флакон сустика - его раснесет во все стороны.
Я сам в школе дрищем был, даже бриться начал позже всех, когда у одноклассников уже щетина густая была. Потом я уже понял спустя годы что был дефицит тестостерона врожденный, хотя во дворе в футбол гонял и на турнике крутился - мышц не было почти. Всё таки в молодые годы физическая сила всегда решала, и девки больше внимания на спортсменов обращали.

>>305080
Чел, важен не только тестостерон сам по себе, а структура мышечных волокон (медленные или быстрые), количество рецепторов тестостерона в этих мышцах, уровень ГСПГ (связанность тестостерона), толщина костяка, крепления мышц. Наверное, если такому подростку-дрищу ебашить билдерские дозы фармы, то хошь не хошь чё-то расти начнёт, но как показывает практика, одним фарма даёт существенный рост с порога, а другим проблемы с кожей, жир и сильнейшмй откат в конце.

Короче, если бы ты взял выборку из хотя бы 100 дрищей-подростков, которым в военкомате поголовно ставят "недовес" и отправляют к гастроэнтерологу на ФГДС, и взял у них анализы, проблемы с уровнем тестостерона как таковым там были бы у меньшинства.

>>305080
Есть мнение что МНОГО якобы школьных акселератов на самом деле на стероидах.

>>305452

>Шварц курсил с 13 лет

В основном говорят про 16 лет. Это какая-то инфа есть, что именно с 13?

>Побочки были у большинства

Хз, вон у Шварца ни гино не прыщей не было, хотя он в начале пути максимум меташкой объедался - ни о каких ПКТ, АЭ вообще речи не было. Я реально думаю, что у каких-то отдельных генетических фриков может организм хорошо воспринимать стероиды, что прямо почти без побочек идет.
>>305274
Я когда-то читал, что какой-то там процент американских школьников имел опыт со стероидами. Тоже поддерживаю это мнение, в целом. Да и вообще, реально многие хуярили, особенно если речь идет о всяких качках из 90х и нулевых. Тот же Тесак говорил, что метаху в пиздючестве хуярил как конфеты (он и был до первой отсидки залитый шопиздец).

>>305471
Я про акселерацию в целом в 20 веке. И это не табу, что дело в гормонах в том числе, но у меня есть мнение что никто ничего никому тайно в пищу не подсыпает, и что этим и объясняется контраст между теми кто в 15 выглядит на 25 и теми кто в 15 выглядит на 12.

>>305477

>Я про акселерацию в целом в 20 веке. И это не табу, что дело в гормонах в том числе, но у меня есть мнение что никто ничего никому тайно в пищу не подсыпает, и что этим и объясняется контраст между теми кто в 15 выглядит на 25 и теми кто в 15 выглядит на 12.

Сорри, я не распарсил это. Ты как-то пиздец мыслью по столу растекся, всего за два предложения. Что там кому подсыпает, что там за "акселерация в целом в ХХ веке"..?

>>305471

>В основном говорят про 16 лет. Это какая-то инфа есть, что именно с 13?

Цитата из одной известной книги:
Марнул рассказал Арнольду об употреблении стероидов, ускоряющих рост мышц и
необходимых для победы в соревнованиях. Арнольд внимал. Тренер предложил ему стероиды.
Сам Марнул узнал о стероидах и об их дозировке от Стива Ривза, которого впервые встретил во
Франции во время каникул 1952 года. Он стал вводить Арнольду необходимые инъекции
примоболина, довольно легкого стероидного препарата, два-три раза в неделю практически
сразу же, как только Арнольд приступил к занятиям культуризмом. Принимал он также и
таблетки, в частности, диабанол. Как вспоминает австрийский культурист, тренировавшийся
вместе с ним, «Арнольд принимал стероиды в дозах, приводивших других спортсменов в ужас.
Я видел, как он глотал по восемь-девять таблеток диабанола за раз. Затем следовал большой
глоток молока, пригоршня белковых таблеток, и, не успев проглотить их до конца, он уже
говорил: „Ну, вот, я и готов!“, и начинал тренироваться». По словам другого его товарища Рика
Уэйна, стероиды Арнольд принимал еще в 1966 году, когда он предложил Уэйну месячный
запас диабанола. Уэйн рассказывал также, что Арнольд признался ему, что употребляет
стероиды с тринадцати лет.

Многие опытные бодибилдеры говорят, что раньше Метан был в разы лучше и самый лучший Метан был при СССР, а завод потом закрыли и по тому Метану скучают. Скорее всего и побочек поэтому было меньше у народа, что могли горстями его есть без последствий.

>>305496

>1952 года. Он стал вводить Арнольду необходимые инъекции примоболина

Че ты высрал? Примоболан появился только в 1962 году.

>>305525
UPD: Ладно, то я не так прочитал - сорри. Типа, в 1952 узнал о стероидах, в принципе, а Шварцу колол уже в 60х и уже существующий тогда примоболан, ок.
Помню, читал разбор интервью этого тренера - короче, он постоянно путается в датах и прочих показаниях. То он Ривза видел в 1952 году, то в 1958, то вообще не видел. И прочие нестыковки у него вечно проскакивают - он пиздобол знатный, в общем.

>>307339
Это какой примерно вес у Арни на первом фото? Да уж, вот что значит генетика, мне до такого результата, что был у него в пиздючестве пахать и пахать.

>>307345
Выше тред читай, он в этом пиздючестве уже на стероидах, хотя генетика топовая, это да, правда ноги у него по пропорциям к верху говном были.

>>307553
Когда чел начинает курсить в 13 лет - генетика меняется, и эктоморф станет мезоморфом, поскольку кости будут расти быстрее. Если например запястье у тебя без фармы было бы 16 см, то с фармой 18 см запросто. Метан сильно аппетит разгоняет еще, конечно любой дрищ накачается. И меня веселят комменты которые восхищаются, что он каждый день по нескольку часов тренился. Так а хули не трениться, если метан даёт быстрое восстановление после тренировки, и исключает перетрен на уровне ЦНС. Травм тоже меньше, поскольку у тебя суставы и связки водой наливаются.

_________________________________________
«Сто миллиграммов в неделю, а затем три дианабола в день. Так что всего было 15 миллиграммов», — сказал Арнольд Шварценеггер, описывая свое употребление стероидов.

>>307607
Я не про массу, а про его крепления, руки и грудь ему просто подарены богом, курси или не курси, но эстетику фигуры определяют крепления в конечном счете и с топовыми креплениями даже натурально с 85кг веса можно выглядеть охуенно, а с неудачными надо курсить и весить сотку, чтобы по тебе можно было сказать что качаешься.

Я был 195/78, потом внезапно с 25до27 был ебейший прогресс силовых и +20кг общей массы, но я со своим ростом один хуй ее не вижу, надо 110 гдето

>>307654
Да я сам не понял прикола почему говорят, что идеальный вес это рост минус 100. У меня при росте 182 вес 81 сейчас, так я выгляжу стройным.

>>307689
Для спортсмена натурала гдето рост -90 при 12% жира это нормальный досягаемый результат, ну как мне кажется

>>307738

>Для спортсмена натурала гдето рост -90 при 12% жира это нормальный досягаемый результат, ну как мне кажется

То, о чем ты говоришь - это FFMI 24.4. Это ген.потолок для очень талантливых одаренных людей, разве что.

>>307648

>крепления

Как понять вообще это? Все говорят про хорошие крепления - а как определить хорошие они или плохие? Конечно, речь не идет о каких-то гиперочевидных примерах, как на пикрилах.

>>307752
Рост -100 при 15% жира это нормальный показатель для человека который хотя бы гуляет, ебется и не обжирается каждый день, добавить мышц 10% от веса вот и получишь результат который я описал, атлетичное тело с объемами не может быть при росте -100, сухое да, но нужно что б мышца объем хоть какой-то имела, а то это будет петя днб

>>307768
Дак Трухоновец так выглядит потому что он мутант турникмен безногий безжопый с перевесом в руки и спину, если бы он качал ноги, то весил бы 80+, а если бы у него была норм широкая грудная клетка, то и все 90 и на сцене бб выходил бы.

И сколько надо при росте 190 весить, чтобы не выглядеть дрищем? 120кг?

>>307876
Ну если учесть что при росте 170-180 средний русский мужчина весит 100+, то можешь примерно прочувствовать.

>>307876
120 это минимум. Лучше 130.

>>307987
>>308016
Бля, лучше бы я был ниже на 10см, это же пиздец, чтобы просто дрищем перестать быть нужно 30кг набрать, а чтобы качком стать все 50кг.

>>305496
Слаще редьки ничего не ели, вот и говорят такую хуйню старые участники конкурса красоты в плавках

>>308286
Я вот люблю посмотреть как старая школа вспоминает 90е годы. Духота и Голубочкин оба говорили что раньше фарма была в разы лучше, что даже от минимальных дозировок их распирало. Но мне просто кажется, что первые дешманские курсы у любого человека дадут огромные результаты. А качку 100 кг приходится кучу препов юзать.

>>308593
Голубочкин вообще ноль без палки, тупо дырявый пиздобол, его можно не слушать. Духота местами по делу говорит про тренировки, но стоит помнить, что сейчас он инвалид по здоровью, а тогда был молод и крепок

>>308593
Просто раньше хуй стоял и здоровье было, это у всех с возрастом так. Мне дед ТАшник рассказывал как в его время на метане и дексаметазоне Олимпиаду выигрывали, лол.

>>308855
А сейчас за такой прикол допинг-контроль в очко выебет

>>308901
Сейчас поинтереснее компоты используют.

>>308966
Начнём и закончим тем, что ты ничего не знаешь о том, что и как используют сейчас

>>308663
Духота сказал что у него с почками проблема серьезная вылезла, что чуть не умер. Говорит, что это не из за фармы. Хотя хуй знает.

>>309015
Начал и закончил тебе за щеку, можешь проглатывать, умник.

ОП или те у кого был похожий опыт еще тут? Есть вопросы к вам

>>297092 (OP)
Лучше скажите, как добиться такого сухого дрищуганства как на пик1?

>>297092 (OP)
Хз, с возрастом впринципе масса тела растет, повезло, что у тебя все ушло в мышцы, обычно это только жир. Может генетическая особенность такая, как есть например карлики, которые только после 18-ти вытягиваются, у меня мышечная масса по ощущениям развивалась примерно до 23-х, хотя после 18-ти спортом не занимался

>>311737
Я ОП. Шо такое?
(галочку не поставить)

>>311950
С чего ты начал занятия? Меня интересует именно эта точка входа, то есть ты выбрал сначала какой то комплекс упражнений вроде кардио или просто сразу пошел в зал заниматься с железом?
Сколько прошло времени прежде чем организм привык к нагрузкам?

Я просто чувствую что делаю все неправильно, когда хватаю сразу гантели в руки

>>312404
Если ты не химик и не планируешь готовиться к билдерским соревнованиям, тебе в принципе нет никакого смысла делать изолированные упражнения на определенные группы мышц, делать стоит фулл-боди. Раньше в пиздючестве хуярил чисто 3 базовых упражнения, но сейчас решил от этого отойти, хоть они и покрывают большую группу мышц.

Никакой становой я не делаю больше, зачастую вред для спины превосходит потенциальные плюсы кача. Присяд с большими весами тоже не делаю, упор в основном на большое количество повторений с грифом. Поначалу всегда делаю полную разминку мин 10-15, это важно, особенно с возрастом. Делаю жим лежа. Делаю подъемы ног на брусьях. Делаю подтягивания либо беру тренажер вертикального жима. Делаю пресс, без грузов, упор просто на большое количество повторений. Прыгаю на скакалке, обычно после разминки, кардио всегда должно быть, сердце надо периодически разгонять. Отжимаюсь на брусьях. Быстро бегу 1.5 км (минимум 12 км/ч) на дорожке, кардио важно как и говорил.

И не забывай о чем я писал в посте. Я упарывался по тренировкам в 18-19 и результат околонулевой, сейчас без особого фанатизма тренил и результат пошел. Потому что гормональный уровень первичен, если ты много стрессуешь, мало спишь да еще и перетрен ловишь, ничего путного не выйдет.

>С чего ты начал занятия

С прихода в зал. Выбираешь комплекс упражнений на все тело и выполняешь, подстраиваешь нагрузку под себя, чтоб вывозил. Но ее обязательно надо постепенно повышать или прогресса не будет.

>Сколько прошло времени прежде чем организм привык к нагрузкам

Не вспомню сейчас, месяца 1.5 наверное.

>Я просто чувствую что делаю все неправильно, когда хватаю сразу гантели в руки

О правильности/неправильности скажет твой прогресс спустя хотя бы полгода + количество полученных травм.

Блять, анон, тот же путь прохожу! Сейчас 22 лвл, раньше тоже пытался набрать хотя бы пару кило. 66 кг было нереально увидеть, жрал как не в себя. Сейчас снова седлаю качалку, но торопиться не буду, потрачу пару тройку лет, буду спокойно отъедаться. По-моему ещё пару лет будет эта херня, что любой вес у меня на изи сгоняется.

>>297092 (OP)
Пошел на тайский бокс вообще в 38 лет с нуля. За 2 года появились плечи и руки, ушел живот, но еще немного осталось, конечно. После института в 23-24 года занимался в качалке, так нихуя не накачал, а сейчас у меня ебовейшая физуха в плане выносливости.

>>305530
а таблы он жрать начал в 13

>>366546
Для метана тоже генетика нужна жрать горстями. Я пробовал - правый бок болеть начал почти сразу.

>>364372

>Пошел на тайский бокс вообще в 38 лет с нуля

А это возможно? Есть какие-то группы для дедов отдельные? Кто еще такой путь проделал - пилите стори.
Мимо 34 лвл дед

>>305080

>Я сам в школе дрищем был, даже бриться начал позже всех, когда у одноклассников уже щетина густая была. Потом я уже понял спустя годы что был дефицит тестостерона врожденный, хотя во дворе в футбол гонял и на турнике крутился - мышц не было почти.

Сейм, но когда сдал анализы в свои 30+ годы оказалось что у меня тест 30+ Я сетую на очень позднее физическое развитие организма, нежели на нехватку теста. Он же не мог внезапно бустануться к скуфению? Хотя хз, какой у меня был тест тогда в якобы пик теста у двадцатилетних.

>>419593

>очень позднее физическое развитие организма

Сейм. В 20 некоторые мои знакомые выглядели уже как взрослые мужики, а я все еще выглядел как школяр лет 16-17. Мне пох даже если они были на курсе, он ивыглядели по-взрослому а я - нихера подобного, только вот к 29-30 набрал в весе и борода активнее растет

>>420690

> В 20 некоторые мои знакомые выглядели уже как взрослые мужики

Именно что "взрослые мужики", которые в поле пашут. Есть довольно многочисленные слои населения в которых начинают курить в 10-12 лет, пить в 12-14, а как раз к 20-25 это явно заметно по внешности. Если посмотреть как с возрастом меняются более благополучные люди, то наблюдения будут другими.

>>305080
Борода до 25 нормально не росла, тест 32 нмоль был и есть. Это не показатель

>>420886
В таком случае вообще неясно почему казалось бы дрищ в школьные годы - может без всякой фармы к 30 годам без проблем потом массу нарастить. Как будто какой то дар открывается. Не может же быть просто из за замедления метаболизма, ведь в таком случае и жирок бы прилипал активно.

Очень похожая ситуация по цифрам на опа, рост так же около 184 (по разным измерениям 182-184), похожее строение скелета всегда был почти 1 в 1 как оп на первом пике, только ещё из за рахита в детстве торчали ребра, вес был 62-64 в 14-16 лет, сейчас мне 27, занимался лет с 20, не постоянно, были проебы на 6 мес- 1 год, вес был 68-73 (73 уже с жирком), техника и силовые были посредственные, последние 2-3 года был просто подтянутый за счёт предыдущих походов в зал, решил погрузиться в тему питания, техники, интенсивности трень и тд из нормальных источников, в итоге за год сделал более менее норм форму почти как на фото ниже, затем год не занимался, похудел, поддерживал форму турником, сейчас снова вернулся в зал, прикладываю результат за 2.5 месяца
Вес на пиках 71 кг
Для себя сделал несколько выводов
Калории полная хуйня, главное норма хорошего белка (мясо, молочка, качественный протеин, рыба) в 1.5-2 грамма на кг СУХОЙ! массы, так же перестал есть гарниры (крупы, каши, макароны), углеводы получаю из фруктов, овощей, сухофруктов, не брезгую иногда фастфудом в меру.
Поддерживаю высокий уровень физ активности, прогулки по центру мск или по району по 10-20км почти каждый день (в среднем 10-20к шагов)
Тренировки только фуллбади 2-3 раза в неделю с хорошей интенсивностью, прогрессией весов не дольше 1-1:30 часа, из базы только жим лёжа и турник с весом (турник с 14 лет отлично шел, быстрый прогресс в количестве и качестве, спина всегда была доминирующей групппой мышц) остальное все в основном в тренажерах с нормальной техникой и концентрации на сокращении мышцы.
Из спортпита креатин в день тренировки за час по 10-15 грамм с быстрыми углями (сок к примеру), сильно бустит выносливость, даёт бонус к силовым
Так же самое главное это низкий уровень стресса, хороший сон, занятие любимым делом, позитивный настрой.
Постараюсь найти старые фотки и так же сделать фотки ног, вдруг кому интересно

>>421956
Напиши замеры всего тела. Крепления мышц верха тела у тебя удачные. А вес 71 кг для роста 184 это маловато. У меня при росте 182 вес щас вес 79 при 15% жира и сушиться прямо дальше до кубиков боюсь - форма крепления грудных неудачная (зазор между половинками и низ неровный) и сразу недостаток из под жирка вылезет. Но у меня наоборот - ноги редко качаю но они у меня доминируют, лучше бы ноги отставали, мужику руки главное большие.

>>421964
Руки нужны не большие, а пропорциональные
Замеры делать впадлу да и не вижу смысл, могу только запястье, щиколотку вспомнить, запястье 17 см, щиколотка 22, как то так.
Тебе советую все таки сухануться, лишний жир это полная хуйня без задач, потом будет гораздо тяжелее скинуть, по форме груди ты скорее всего просто загоняешься из за дисморфофобии, у меня такие проблемы были лет в 16-17, я загонялся из за ребер, худых ног, худых рук, сейчас я просто в зеркало Смотрю и ахуеваю какое я греческое божество на самом деле

>>421964
Ты уверен, что 15%? Мне весы Хуавей показывают 18% вообще (знаю что они не на 100% точны, но все же), судя по пикчам в Гугле 10-12%

>>421970
По пикчам ориентироваться лучше, у тебя где то 12%. Бывает что весы и жиробасам занижают сильно. Как я понял умные весы показывают хуету. Я говорю примерно 15%, у меня видны верхние кубики только, ну и второй ряд едва едва приглядывается. Но всё равно жирка прилично это.

А сушиться пиздец тяжело, у организма есть какой то определенный пороговый процент жира после которого начинается замедление жиросжигания, и тот же самый дефицит перестает работать. И голод открывается который терпеть как то надо. Ну я пешком хожу маловато, не могу найти причину куда то далеко сходить. Я заметил что дефицит лучше делать расходом калорий,а не урезанием питания. Ну и когда летом жара 30 градусов аппетит падает и жир сам как то уходит естественно.

>>421974
Да и потом на самом деле правильным питанием очень тяжело сделать профицит, в овощах калорий почти нет, фрукты тоже по кг в день жрать не будешь, а в белковых продуктов калораж маленький, да и потом почти весь белок из них будет идти на жизнедеятельность+ построение мышечной массы при более интенсивных тренях
Прикрепи свои фотки, посмотрим, хоть тред оживет

>>421980
Легко на орехах и семенах, авокадо, да и бананов дохуя можно съесть, а один банан аж 100 ккал.

>>421951

>1.5-2 грамма на кг СУХОЙ! массы

И как ты ее высчитаешь, лол? Что это вообще такое "сухая масса"? Или это качковский сленг уровня "заминка" и "подминка"?

>>424842

>188/72

>Когда сушиться?

Ты набери сперва хоть что нибудь.

>>424846
Ну бля, мне это больше для лица хочется, хоть оно и так у меня не жирное но хочется еще суше чтобы было

До 80 наверное где-то дотерплю и начну

>>424842
20% жира где то. Это дохуя. Делай рекомпозицию лучше, постепенно скидывай жир и набирай мясо. Дальше если будешь массонаборить то не поймешь что растет мышцы или жир.

>>425090
Это дохуя для его количества мышц, так-то 20% - нормальный процент для здорового зального дядьки

>>425122
У меня 14-15%, и то считаю что дохуя, тем более лето сейчас.
20% жира это стандартная жирность типичного мужика лет 30-40 который не занимается вообще. У них зачастую окружность талии равна окружности груди, например 90 и 90.

>>425146
У меня 20% жира. Талия 82, грудь 109. Почти у всех лифтёров процент жира 20+
Как вообще можно 90+ кг весить в натурашку с процентов жира 15< и ростом ниже 2 метров?

>>425319
При 20% жира окружающим уже не видно что есть мышцы какие то. По идее надо к лету сушиться всегда.

>>425457
Ниже тред про Власова, у него под 20%
Тоже не видно?

>>421951
Форма хорошая, но почему ты решил без трусиков фоткаться, сладкий?

>>435720
А я пофапал на него, так и представляю как подползу на коленях и лизну его мощный хуй, сначала неуклюже и с опаской, но потом хуй начнет мне отвечать и подыматься, дальше пойдут еще лизки по стволу, на какой-то момент остановлюсь и возьму в рот целиком одно из яичек, на этом момент стоит встретиться взглядами и там будет уже все ясно - продолжаем рандеву или нет

В универе тоже был дрищом, 170/53

>>437814
Бля, случайно отправилось
Так вот, сейчас 29, в прошлом году начал качаться. Из рахитичного тела сделал вполне неплохо накачанное. вес вырос до 68, жму на раз 95, приседаю 140. Рабочий жим 80, приседа 130. Выросли титьки, стали шире плечи, жопа выросла до 98 в обхвате и окрепла. С трудом влезаю в старые футболки, хотя изначально они были свободные. Даже в футболку шурина недавно еле влез, хотя он неплохо накачан. Его девушка даже прямо при нём сказала, что я заметно накачался. Хочу становиться ещё больше и сильнее.
>>421968
Без шуток охуенен. Реально молодой бог.
Но ноги опять подкачали, как у большинства мужиков. Я наприседал до 130х8, жим ногами 240х2, рабочий 220. От ног прямо в восторге, сам не ожидал таких силовых. Мышцы быстро растут и крепнут.

>>437819
Жопа 98 это норм, если за счет мышц. А остальные какие пропорции то? Что то сомнительно что при таких силовых вес всего лишь 68 кг.

>>437822
Так я же маленький, 170 всего
Грудь 94
Талия 80
Бедро 61 каждое
Бицепс 35 ( хотя по большому счёту забил, зато крепкие и сильный, лучше буду на ноги и зад налегать, жене нравится

>>437824
А есть фотки до и после?

>>437832
Всё равно признаки скинни фэта остались, надо жир дальше убирать. Жопа 98 при груди 94 это диспропорция, сушись чтобы жопа стала 90 где то. Талию можно до 75 досушить.

>>437876
Херня, на 1м пике крепкий Мужик (на 3м черт-задротишка, даже осанка чмошная)

>>297092 (OP)
Что за стойка у челика на втором оп-пике? Типо, если локти развёл, сразу более опасным стал? Наподдают по печени селезенке за такую стойку, как нехуй нахуй.

>>305080
Худоба, отсутствие волосяного покрова не всегда говорит о дефиците тестостерона. Факторов очень много. У тебя может быть порядок с тестостероном, но высокий эстро, который позволяет тебе быть менее волосатым и иметь более молодое лицо. Вся эта погоня за маскулинность в школьные и студенческие годы - мне это знакомо. Но сейчас, когда мне под 40, я выгляжу моложе и свежее своих сверстников. А те ребята, и даже более молодые, которые в школьные и студенческие годы погнались за массой, качались и жрали, как не в себя - они сейчас почти все выглядят, как скуфы, сильно старее своих лет, с лишней жиромассой, этакие хряки.
Лучший баланс внешка-масса-сила показывают те, кто занимался и занимается боевыми искусствами, без тотального ухода в качалку

>>307774
Просто он делает базу - жим лёжа, присед, подтягивания, брусья, и к этому добавляет другие упражнения по мелочи. Не переедает, не забывает про кардио, имеет свой высокий тестостерон, либо курсит экзогенным. По сути у него фигура типичного спортика, который не пыжит с железом и не гонится за массой.
Ещё играет роль возраст. К примеру, до 27 лет я весил 69кг, при росте 182, ходил на единоборства, одновременно с этим пытался набрать вес, сильно парился на счёт веса. После 27 набрал до заветных 73-75, и сохраняю этот вес по сей день. Без тренировок падает до 71, с тренировками растёт до 75. Набирал вплоть до 80, но жрал как не в себя, ну и понял, что нахуй не сдались эти 80кг, а 75 самое то. Безумно благодарен себе, что в молодости не упоролся качалкой. 19 летние девчонки по прежнему дают максимум 25 лет, охотно идут на знакомство, а мне скоро 37. А про моих же друзей моего возраста говорят «опять этот папик клеился»

>>308062
Дружище, не похуй на твой вес и рост только таким же закомплексованным, пусть даже это качки. А так всем абсолютно похуй, какой у тебя рост, вес, дрищ ты или не дрищ. Хочешь ходить без майки - ходи. Если ты думаешь что кто-то посмотрит и скажет «фу», даже если такой найдётся, уже через 5 секунд он забудет про тебя, а скорее всего и вовсе не обратит внимание. Девчонки и вовсе предпочитают парней с обычной внешкой, прохожие качки без майки вызывают кратковременный эффект «вау», или «фу». Очень многие девчонки находят качков нелепыми нарциссами, и обратят больше внимания на дрища без майки, нежели на качка. Качки привлекают девушек 30+, как правило тех, у кого самих фигура далека от идеала.

>>438011
Да хз, по моему опыту девушкам нравится трогать твердую накачанную мускулатуру. Но да, желаемого многими эффекта не наступает, никто не будет с восторгом визжать и кидаться на твои мышцы прямо на улице, будь ты хоть мистер Вселенная, и вообще как угодно хорошо накачанные мышцы сами по себе отношений не гарантируют. Но что похуй тоже нельзя сказать, какой-то бонус это все же дает.
Хотя удивительно и то как легко в глазах девушек стать слишком накачанным. Меня половина физача наверняка сочтет дрищом или скиннифетом, а для жены у меня верх уже перекачан. Хотя ноги и зад щупает с явным удовольствием.

>>417943
Конечно. Единоборства подходят куда лучше, если ты хочешь построить пропорциональное тело. Да - это не вид Шварца, и не вид фитнес-тренера, которые до усёру дрочат железо, сидят на диетах и фарме для поддержания формы. Но единоборства абсолютно точно дадут хорошую форму, какой никакой рельеф. Дельты, трицепс будут ебейшими за счёт регулярных отжиманий, спина будет в меру широкой за счёт подтягиваний, и регулярной растяжке, и так далее. К этому всему будет охуительная выносливость. Очень хорошо форма набирается на БЖЖ, предплечья будут убийственными, так в бжж очень важен крепкий хват. Ну и работа с весом партнёра, в самых разных положениях - это прокачивает абсолютно всё тело, до малейших мышц стабилизаторов. Это не форма качка, но форма с крепкой и выраженной мускулатурой, причём с высоким функционалом.
Что касается возраста - не имеет значения. Но имеет значение твоя мотивированность и дисциплина. Понятное дело, что молодняку легче даются тренировки, но таков путь. Годы это не отмазка, было бы желание

>>438040
Хз, я после единоборств как раз в качалку и пошел. Там у зумера грудь была прямо заметно накачанная. Ну я понял что это красиво смотрится и я одними единоборствами никогда такую форму не получу. сейчас примерно как у него накачал

>>438035

>девушкам нравится трогать твёрдую мышцу

Полностью согласен, и размер мышцы тут особого значения не играет. Всегда имел весьма посредственную бицуху, ну в сравнении с качками, и даже тот период занимаясь в зале, на бицуху делал только подъем грифа с небольшим весом, но зато любил и люблю делать подтягивания обратными хватами. Но не суть. Имея обычную бицуху, но которая находилась в отличном тонусе, девчонки обожали ее трогать, восхищаясь твёрдости и размеру.

Эх бля, больше полугода без тренировок, отдых затянулся, форма проёбана, сиськи сдулись. Надо бы снова начать ебашить, но появилась какая-то апатия, если ещё год назад периодами тренировки доходили до 6 дней (3 бег, 3 на выносливость), то сейчас одну в неделю сделать не могу. Что за хуйня блять, не пойму, просто блять «ладно, не сегодня, завтра»

>>438043

>после единоборств в качалку

Ну это классические манёвры. По правде говоря вполне отличный переход, так как единоборства это ебейшие нагрузки, особенно кардио нагрузки, вспомни разминку - она сама по себе для многих сойдёт за полноценную тренировку. А с годами хочется держать хорошую форму, позволяя себе послабления, минуя множество травм. На единоборствах постоянно травмировался, а разогревающие мази, и мази для заживления травм были моими верными друзьями

>>438059
Ну мне в итоге нравится результат. Раздулся до имт 24, стал красивее и мускулистее. Хочу стать еще больше, но пока даже Жора как не в себя хватает только на поддержание массы. Может чел с единоборств мне и наваляет, но как-то похуй, если честно.

>>438071

>Может чел с единоборств мне и наваляет, но как-то похуй, если честно.

Дерутся пусть молодые, а если ты мужчина в районе 40 лет, то смысл харахориться? К тому же всегда найдется тот кто сильнее, и даже на чела с единоборств найдется чел единоборств с большим скиллом, или с пистолетом, ножом, или подлым колхозным ударом в затылок... А в возрасте +-40 хочется чувствовать себя бодро, и просто фиксить мышцу в зависимости от личных хотелок. Вообще похуй кто сколько жмёт, сколько приседает, сколько бегает, и насколько умело бьёт мордасы, кто дрищ, кто жиробас.

>>313573

>Никакой становой я не делаю больше, зачастую вред для спины превосходит потенциальные плюсы кача

Как обесценить свой пост одним предложением, лол.

>>438184
Бар, распитие спиртных напитков, конфликт, слово за слово, драка. Это конечно прискорбно, человек погиб, но зачем драться с бойцухой, когда сам простой качок, результат ведь заведомо известен, к тому же чем больше шкаф, тем громче он падает.
Сам однажды видел, как в баре к качку прицепились бойкие пацанчики, а всё потом что у качка чсв было выше небес. Но благо всё обошлось.

>>438219
А вот нихуя. Для низа спины есть божественная гиперэкстензия. Тебе любой врач терапевт расскажет, чем опасна становая тяга, особенно для людей с искривлением позвоночника. Это грозит возможными грыжами.

>>438246

>Сам однажды видел, как в баре к качку прицепились бойкие пацанчики, а всё потом что у качка чсв было выше небес. Но благо всё обошлось.

Тут скорее всего стереотип от всяких каратистов и боксеров, что качки на самом деле слабые, и физическую силу в драке примерить не смогут нормально. Ну и идут попытки проверить в деле "дутую силу".

>>438300
Лол, я этих каратистов и боксеров просто раздавлю ляхами
Правда их надо сперва между них поместить, конечно
Но в любом случае я не был бы на их месте так уверен в бесполезности мощной мускулатуры. Пускай медведя попробуют отбоксировать, если мышцы ничего не решают.

>>438300

>Тут скорее всего стереотип от всяких каратистов и боксеров, что качки на самом деле слабые, и физическую силу в драке примерить не смогут нормально.

Дело в другом. Каратисты и боксеры учатся бить, а качки поднимают железо и учатся детально прокачивать мишцы. Безусловно некоторые качки (бывшие братухи-борцухи и боксеры) могут ударить или воткнуть в асфальт, но большая часть качков при огромном чсв не имеет никаких навыков боя, и полагается на свои силовые показатели. Отсюда весь сыр бор.
Одно дело когда качок бьет внезапно, другое дело, как в том видео - они оба встали в стойку.

>>438323

>они оба встали в стойку

Ну так это и была ошибка. Нужно было бутылкой какой-нибудь его охаживать или дрыном. Так супротив любой попрыгучей хуйни можно сдюжить. Эволюция, понимаешь ли, а отдельные личности продолжают на кулачках выскакивать.
Навык эффектно делать розочку из бутылок работает отрезвляюще, получше любого кунг фу.
Главное после первичной схватки, сразу ноги оттуда дсделать, а не ждать когда разобиженное чмо привезёт кодлу мстить

>>438315
Ты не сравнивай себя и медведя. Просто попробуй сходить на тот же бокс, всань в пару даже с подростком легковесом. Ты просто устанешь по нему попадать, а сам напропускаешь. Такова реалити

>>438327
Что мешает залить обидчика перцем? Эффективно, и не несёт тяжких телесных. Но на том видео пацанчики решили выяснить отношения по понятиям, по мужски так сказать, на эмоциях позабыли о том, что под ногами асфальт, и удар головой смертельно опасен. А качок от этого и умер. Делать розочку - сомнительное занятие, и так же несет за собой тяжкие последствия. Лучший выход - не вестись на провокации быдла

>>438331
Я ходил на бокс.
Мне и не надо по нему попадать, достаточно навалиться и раздавить. Я тупо сильнее. Даже если я пропущу оплеуху от подростка, она меня не остановит.
С взрослым мужиком сложнее, конечно. Если он мне удачно врежет, я ему уже ничего не сделаю. Но может и не успеть.
Я, если что, не говорю, что сто процентов уложу любого боксера. Просто их самоуверенность кажется мне необоснованной.

>>438323

>Каратисты и боксеры учатся бить, а качки поднимают железо и учатся детально прокачивать мишцы

Так весь вопрос что сложнее? Удар поставить или силушку богатырскую развить. Базару ноль, если попрыгунчик подденет первым же ударом подбородок и я улечу в нокаут, то всё - тушите свет бывало такое со мной, но это была толпа хачей и бил меня сбоку вообще не тот кто бычку включал, но если нет, то я просто его скручу и буду бить аккуратно, но сильно.
Но опять таки, это всё манятеории и сами бойцуны никогда на кулачках не выскакивают, полагаясь на дубьё, холодняк и травматы, лол.

>>438336
Баллончик не у всех с собой, а бытылёк вот он тут, уже в руках обычно.

> Делать розочку - сомнительное занятие

Подтверждаю, но положа руку на сердце, как лучше неадекватов встречать, если все возможности избежать конфликт уже исчерпаны и нет никаких гарантий, что они не будут добивать лежачего?

>>438340
Если бы да кабы. Вот и случается конфликты на почве «кто сильнее», и «я бы сделал так и сяк». А по факту драка на улице полна неожиданностей, но чисто логически, у боксера шансов больше, который тренируется ну хотя бы год. Видишь, ты сам ходил на бокс, ты понимаешь действия оппонента, а люди без опыта БИ многие даже не знают стойки, на полном серьезе считают, что стоять с широко расставленными локтями это и есть стойка, и так далее.
И тут. можно бесконечно крутить возможные исходы. Вот ты тяж, а что если перед тобой окажется грэпплер? Ну упадёшь ты с ним, и уснёшь уже через 10 секунд

>>437832
Поменялось ли поведение от кочалки?

>>313573
Пиздец арю с додика. Знаю таких, которые жрали как не в себя и не набирали. Весь дневной рацион был как мой завтрак. Ещё и тренить говорить без определенного плата забив на изоляцию. Рубрика вредных советов

>>438219
И в чем он не прав? Одной межпозвоночной грыжи достаточно, чтобы испортить твою жизнь на ближайшие 10 лет. А всего-то ты косякнул с техникой и повесил на 5 кг больше, чем надо.

>>441557
А ещё можно пойти по улице поскользнутся и уебаться о бордюр виском и кони двинуть. Страшно-то как! Не жизнь, а фильм "пункт назначения"!
Если не гнаться за манярекордами, то нормально все упражнения делаются. Львиная доля травм - от бро-кача, где кладут хуй на технику и разминку, главное циферки чтоб на снаряде побольше были.

>>441767

>где кладут хуй на технику и разминку

они не кладут хуй. тут скорее на ютубе 90% инфы это бред от химиков. ибо химикам не нужна ни техника ни программа - просто ебашишь объем и все вырастет.

Я до сих пор раскрыл нихуя, максимум набирал 72 на дешевых гейнерах от которых до сих пор жирок неприятный имеется уже 3 с хуем года. Че делать котаны?

>>444088
На курс садиться наверное. Ну или какие то ошибки в тренинге и питании, может белка мало потребляешь. Гейнер это же углеводы. Пробуй яйца жрать каждый день сколько влезет.

>>444088
Хуево тренируешься.
Организм всегда попросит сам пожрать и поспать, когда получает достаточную стимуляцию от тренировок, чтобы нарастить мясо и задержать водички с гликогеном.

>>444088
Рост?

>>444272
Факт. После хорошей силовой тренировки всегда аппетит бешеный.

>>444272
>>449895
Умники блядь, если человек от природы дрищ, который мало ест, то даже после какой-то неебической тренировки он не сможет понять, сколько чего ему надо есть. Первое время надо тупо заставлять себя есть по режиму (без фанатизма, конечно), позвешивать порции еды, поподсчитывать БЖУ в экселе. Через несколько месяцев уже сам будешь понимать плюс-минус сколько какого продукта тебе надо, и объёмы еды в тебя будут влезать гораздо большие. Повышенное потребление пищи (которое для здорового лося является самым обычным) - это тоже результат своего рода тренировки, как мозга, так и ЖКТ. Ничего сложного, но и не просто "уф аппетит бешеный".

>>460282
Сам себя дополню: это я к тому, что вы сами сто раз видели худых ребят, которые приходят и пишут "ем как слон и не набираю", это уже классикой стало. Потому что у них по-другому воспринимается процесс поедания пищи. Хуеты всякой накидали, борщиком шлифанули - уф, я ем как бегемот. А когда тебе надо четыре раза в день поесть риса с курицей, творога и ещё там чего-нибудь, тут ты и понимаешь, что до этого вообще не питался, а так, поддерживал жизнедеятельность. Повторюсь, ничего сложного нет в перестройке пищевого режима, но для этого нужно пару месяцев питаться по расчётам, а не по ощущениям. Потом уже можно забить на эксельки и жрать по чуйке.

>>460283
Я если бросаю тренировки то у меня вообще завтрак отпадает, только кофе с сижкой. Питание так уж сложилось что это в основном белки и овощи. Из углей в основном фрукты иногда гречка. Максимум качественной массы доходил до 63кг и то её долго удерживать пиздец аки сложно, пропустил одни раз - пиши прощай. Я заметил что у меня ЦНС в первую очередь убивается, а если дать больше отдыха - пиши прощай. Ем больше - теряю силовые поскольку вся энергия идет на переработку еды, целый день сонливый и вялый хожу когда захожу за 2800ккал, короче я в яме
Старые 20-го года там я грузился три дня

Дрыщ 181/58

>>460308
Нихуя себе ты это я буквально но форма получше у тебя, даже замотивировался потому что мне пиздец тяжело набирать весь я устал есть и действительно если пропускаю один прием пищи то все заново будто то бы. Прикольно даже что с 58 можно иметь такую форму, мб забить хуй и не пытаться в этот массанабор.. У меня сейчас 185 60кг

>>297092 (OP)
Те, у кого был поздний расцвет, как у вас с костями сейчас и как было в юношестве? Я 20лвл, 186/65, вес идет тяжело, запястье около 15-16 см, лодыжка около 20. Плечи на фоне узкой талии смотрятся широкими, хотя ключицы сами по себе не очень длинные, грудная клетка кажется мелковатой. Отец с матерью коренастые. Возможно ли, что через несколько лет кости и грудная клетка станут шире?

>>460797
Растут и еще как лол. Недавно примерял старую кофту - кажется пиздец мелкой. Да и по фоткам видно что раньше плечи были заметно уже. В ширину кости долго растут.

>>460283
Поддерживаю. Сам всегда боролся с набором массы, с большим трудом шло и думал, что поев 5 раз в день, вот всё должно расти, хотя по факту наедал 2500ккал.
В июне сломал ногу и решил заняться турниками и своим питанием. Юзал фэтсикрет чтоб рассчитать калории бжу, потребляемые за день. Жру 3600ккал 4 раза в день, стало полегче есть такую кучу, но один хуй тяжко, ем одно и то же каждый день. За месяц прибавил 5кг с 75 до 80+- при росте 190.

>>464645
Надо смотреть не вес, а сколько прибавил в руках и груди. А то повышение веса на 5 кг может дать только расширение талии и по факту фигура станет хуже. А набирать один жир это бред полнейший.

>>464750
не набираю жир. сантиметра полтора-два в руках прибавил

Да бля не понимаю как можно за месяц набрать 5 кг чистых мышц. Даже химики за год кое как 5 кг мышц набрать могут. Ну может в первый год химик и наберет 10 кг. Но это явно не 5 кг в месяц.

>>489150
Ни как, обычные маняфантазии диванных спортсменов, насмотревшихся инфоцыган на ютюбе. Они тупо не понимают, что такое 5-10 кг чистой мышечной массы.