Этого треда уже нет.
Это копия, сохраненная 15 сентября в 00:43.
Скачать тред: только с превью, с превью и прикрепленными файлами.
Второй вариант может долго скачиваться. Файлы будут только в живых или недавно утонувших тредах. Подробнее
Если вам полезен архив М.Двача, пожертвуйте на оплату сервера.
Это копия, сохраненная 15 сентября в 00:43.
Скачать тред: только с превью, с превью и прикрепленными файлами.
Второй вариант может долго скачиваться. Файлы будут только в живых или недавно утонувших тредах. Подробнее
Если вам полезен архив М.Двача, пожертвуйте на оплату сервера.
50 Кб, 1280x720Сап физач. Возникла проблема, при массонаборе не получается длительного время потреблять много еды. В данный момент 4-х разовое питание, разбивать на большее количество не получается из-за работы. Не хватает калорий, в определенный момент начинает уходить жир, как уходит жир перестаёт идти прогресс в силовых, так как получается дефицит калорий. С утра при первом завтраке употребляю гейнер и второй раз после тренировки. Если добавлять гейнер в не тренировочные дни, то тут уже начинаются проблемы, примерно через 2-3 недели пища начинает долго перевариваться, на утро чувствуется тяжесть и полное отсутствие аппетита. Если с обедом и завтраком употреблять фистал, то эта проблема отходит ещё на недели 2-3 но потом всё равно приходит. Если уменьшить количество пищи в день то всё возвращается снова в норму. Поэтому вопрос как можно увеличить количество съедаемой пищи?
Совет такой слышал, что надо ЖКТ медленно "растягивать". То есть понять сколько калорий в сутки у тебя усваивается, и постепенно повышать.
Если вы замечали, даже у эктоморфов с возрастом вес понемногу вверх ползёт - растягивается ЖКТ.
А садиться на ферменты это бред, еще хуже потом станет.
Если вы замечали, даже у эктоморфов с возрастом вес понемногу вверх ползёт - растягивается ЖКТ.
А садиться на ферменты это бред, еще хуже потом станет.
>>2493
Я тренируюсь около 3-х лет и почти всё это время такая ситуация. Сначала всё как описано, потихоньку повышался каллораж, вес рос, но через год упёрся в потолок и пробить его никак не удаётся. Пытался повышать за счёт углеводов, потребляя дополнительно литра 3 питьевого йогурта, но нарастил только жир, который потом ушёл как слез с такой тупой диеты. Видимо угли нормально усваиваются, проблем именно с белком похоже.
Я тренируюсь около 3-х лет и почти всё это время такая ситуация. Сначала всё как описано, потихоньку повышался каллораж, вес рос, но через год упёрся в потолок и пробить его никак не удаётся. Пытался повышать за счёт углеводов, потребляя дополнительно литра 3 питьевого йогурта, но нарастил только жир, который потом ушёл как слез с такой тупой диеты. Видимо угли нормально усваиваются, проблем именно с белком похоже.
2000-2500 калорий достаточно для того чтобы набирать по кг в неделю
>>2780
Ну попробуй в какой то месяц тест сделать - каждый день по полкило грудки съедать. Это где то 100 грамм белка уже получается, для массонабора в натураху это более чем достаточно.
Ну либо тренировочный стресс маленький у мышц, нет прогрессии нагрузок или программа плохая. Обычно если хорошо потренил то аппетит дикий открывается, особенно после тренировки ног. Попробуй базу добавить.
Ну попробуй в какой то месяц тест сделать - каждый день по полкило грудки съедать. Это где то 100 грамм белка уже получается, для массонабора в натураху это более чем достаточно.
Ну либо тренировочный стресс маленький у мышц, нет прогрессии нагрузок или программа плохая. Обычно если хорошо потренил то аппетит дикий открывается, особенно после тренировки ног. Попробуй базу добавить.
>>2197 (OP)
Ты недостаточно тяжело тренеруешься. Когда пашешь как надо организм еды много требует. Во вторых не пей говно порошки вроде гейнера. Вот ты знаешь с чего там порошок и не разбодяжен ли он? Мясо с гарнирами надо есть, творог, рыбу.
Ты недостаточно тяжело тренеруешься. Когда пашешь как надо организм еды много требует. Во вторых не пей говно порошки вроде гейнера. Вот ты знаешь с чего там порошок и не разбодяжен ли он? Мясо с гарнирами надо есть, творог, рыбу.
>>2780
Олух царя небесного. Йогуртом надо было творог заливать.
Олух царя небесного. Йогуртом надо было творог заливать.
>>2780
Это не диета тупая, а ты. Потому что думал, что чем больше профицит, тем быстрее и больше рост мышц.
>Пытался повышать за счёт углеводов, потребляя дополнительно литра 3 питьевого йогурта, но нарастил только жир, который потом ушёл как слез с такой тупой диеты.
Это не диета тупая, а ты. Потому что думал, что чем больше профицит, тем быстрее и больше рост мышц.
Тред утонул или удален.
Это копия, сохраненная 15 сентября в 00:43.
Скачать тред: только с превью, с превью и прикрепленными файлами.
Второй вариант может долго скачиваться. Файлы будут только в живых или недавно утонувших тредах. Подробнее
Если вам полезен архив М.Двача, пожертвуйте на оплату сервера.
Это копия, сохраненная 15 сентября в 00:43.
Скачать тред: только с превью, с превью и прикрепленными файлами.
Второй вариант может долго скачиваться. Файлы будут только в живых или недавно утонувших тредах. Подробнее
Если вам полезен архив М.Двача, пожертвуйте на оплату сервера.