Перспективы 2390124 В конец треда | Веб
Полтора года пытаюсь заниматься дома, в последнее время каждые три дня из четырех по часу. Толку нет, поэтому по плану осенью пойду в gym (только тогда появится финансовая возможность)

Оцените начальные данные/телосложение/генетику/как угодно можно назвать. Можете дать советы? (траповать не советовать)

28 лет, 168 см, 50 кг
2 2390144
>>390124 (OP)
чем занимался и был ли какой-то прогресс. Полтора года это норм срок.
3 2390147
>>390124 (OP)

>Оцените начальные данные/телосложение/генетику/как угодно можно назвать.


Обморок.

>Можете дать советы?


Не ждать осень, идти сейчас на площадку и укрепляться, каждый день. Анжумания, турник и тд
4 2390148
>>390124 (OP)
Не пойму у тебя такие отеки, или хорошо развиты икраножные?
Сколько см голень, запястье?
5 2390149
>>390144
начинал с желания получить пресс. от простых скручиваний перешёл к набору из нескольких упражнений, где конкретно скручивания делаются с отягощением, которое довел до 10 кг. очень хочется в зале попробовать на лавке для пресса, а не на коврике

с гантелей 2 кг перешёл на 4, а потом на 7,5 кг. последние в некоторых упражнениях уже очень легко даются, но новые покупать уже не буду, лучше куплю шмотки в зал или на абонемент отложу

левое запястье сломано было в 5-6 лет. при попытках отжиматься оно хрустит/щёлкает. спустя несколько тренировок начинает болеть и ныть. пытался изменить положение рук, отжимаясь от упоров - не помогло. опасаюсь, что в зале при жиме это тоже вылезет.

в правом колене обнаружили артроз в начальной стадии. но ортопед физические нагрузки не запретил, а даже посоветовал, чтобы "мышечный каркас поддерживал сустав". от приседаний с собственным весом перешёл к приседаниям с гантелями по 4 кг

скромно, но как есть
6 2390160
Выглядишь как будто ты никогда не занимался спортом. Если реально качался, то мне тебя жаль. Пытайся лучше, запишись в зал
7 2390187
>>390124 (OP)
Ты ничего не накачаешь, конечно. Ну, может быть лет через 10 станешь рельефным дрищем. Что неплохо так-то. Но объемов не будет никогда, конституция это судьба.
Я не отговариваю идти в зал, просто визуальных результатов работы особо не будет. Надо искать другой смысл: бодрость, здоровый образ жизни и т.д.
8 2390210
>>390148
в самом узком месте: запястье 14 см, голень 22 см

это не мышцы и не отёк. это у меня такие ноги-тумбочки. у матери такие же
9 2390217
Ого, у меня такой же рост.

>траповать не советовать


Это единственный путь для таких как мы, глупый ты.
10 2390427
>>390124 (OP)

>Оцените начальные данные


Обычные, стандартные данные. Дефицит общей массы, скалиоз - всё как у всех.

>Можете дать советы?


Начать полноценно питаться и пойти в зал. Первые 12-16 недель сосердоточится на изучении базовой техники с пустым грифом или пластиковой палкой. Лучше с тренером, но можно и без. Из основной активности на этом этапе: прес качат, стадион бегить, антжумания поэтому можешь начать и без зала на уличной площадке. По прошествии первых 12-16 недель переход на интенсивный силовой тренинг на 80-90% состоящий из базовых упражнений. Не будет ошибкой свети эти базовые упражнения к приседу-жиму-тяге.
11 2390429
>>390427
Можешь тупо сказать книжку Алексея Киреева "Культуризм по-нашему или секреты качалки" и заниматься по ней минимум 1,5-2 года. Книжка старая, многое в ней можно изменить, дополнить применив к актуальным реалиям, но лучшее - враг хорошего. Тот, кто берёт больше и кидает дальше через несколько лет тренировок стабильно показывают какой-то результат, а псевдознатоки теорий тренинга продолжают отыскивать ошибки в чужих методиках в поисках философского камня.
mqdefault.jpg14 Кб, 320x180
12 2390583
>>390429

>Тот, кто берёт больше и кидает дальше через несколько лет тренировок

13 2390975
>>390583
На твоей картинки типичный пример двачера изобретающего велосипед. Он ещё и программист к тому же...
14 2395260
>>390124 (OP)

>по часу


Что вы такого по часу делаете, если за 20 минут можно в перетрен на изичах натуралу уйти в начале пути.
15 2395339
>>395260
малые веса или собственный вес или низкая интенсивность. наверное, в этом причина
16 2398494
Базу начни делать для начала. И пробуй разожраться, пытаться желудок растянуть постепенно. Гейнер купи, они быстро усваиваются.

К тому же судя по фото у тебя признаки низкого тестостерона и высокого эстрадиола. Волос на теле вообще нет, это пиздец. Если не боишься - попробуй уколы Сустанона даже дозировки ГЗТ почувствуешь, от него быстро тебя мышечная масса попрет и аппетит вырастет.
17 2398745
>>395260

>, если за 20 минут можно в перетрен на изичах натуралу уйти в начале пути.


Бред, у натруалов в начале как раз перетрен мало вероятен. Чем больше мышцы, тем бюольше им надо отдыха.
18 2398790
>>398745
у новичков после первой трени мышцы могут неделю болеть, потом проходит.
19 2398998
>>390124 (OP)
Лучше 90% физача
20 2399109
>>398790
Ну это прям вот в самом самом начале, реально в самых первых тренировках. И это всё таки не перетрен как таковой.
21 2399567
>>395260
Длинный отдых между подходами. Я когда только начинал, то у меня 5 подходов подтягиваний занимали минут 45, а то и больше. Хуле, если силовых нет, то простое упражнение со своим весом уже превращается в тяжелую тренировку в силовом диапазоне. Да еще и по незнанке все подходы отказные - после каждого будто вагоны ночь разгружал.
22 2399601
>>398998
проигрунькал
23 2415805
>>390124 (OP)
Биомусор и вырожденец. Эталонный глубинный мурлок.
24 2415912
>>415805
Очень точное описание тебя.
25 2416087
>>390124 (OP)
Так ты занимаешься, а мышцы вообще то ли не растут? У тебя дистрофия практически.
26 2416181
>>395339
то же самое думаю

>>390124 (OP)
опчик, занимайся поинтенсивнее и поусерднее, и не жди суперрезультатов
с твоим телосложением скорее рельеф начнет появляться наверн
докачивайся хотя бы до 12ти кг и качай усерднее грудь, руки, плечи. делай анжумання, подтягивайся

и толку нет - какой толк ты хочешь? фигуру шварца после неинтенсивных тренировок дома без фармы?
секрет - ее не будет и после интенсивных тренировок на улице и дома. можешь посмотреть для интереса на ютубе чела, про воркаут канал, у него хорошие результаты очень по воркаут упражнениям, охуенные даже, но фигуры шварца у него не было, нет и не будет
27 2417919
>>416181
Если потом решит захимичиться то думаю до 90 кг сможет набрать грязно.
28 2418229
>>390124 (OP)

>только тогда появится финансовая возможность


Судя по всему, толку нет не из-за отсутствия gym, а из-за отсутствия jrat.
29 2418263
>>390124 (OP)

>заниматься дома


Заниматься дома - это когда у тебя стоит скамья, стойка, есть гриф и 150+ кг железа к нему. Остальное не имеет смысла.

>Оцените начальные данные/телосложение/генетику/как угодно можно назвать.


Нехуй тут оценивать. Телосложение дрища обычного. Оценить генетику можно по результатам пары-тройки лет дрочинга железа, сравнив начальные внешние и силовые показатели с тем, что получилось по итогу. Остальное - пррпук в лужу.

>советы?


Жрешь, спишь, делаешь базу, прогрессируешь по силовым. Года через 3 наслаждаешься заметным результатом. Лет через 8 жмешь 100х10 и просишь еще. но ты дропнешь через полгода, когда загонишь себя в тонус, наберешь чуть водички и визуальный прогресс встанет, как тебе будет казаться
30 2418506
>>418229
У него генетика такая, хоть камазами будет жрать, только жкт себе испортит, но не наберет, нужно просто есть в профицит без фанатизма и заниматься, но прогресс будет долгим
31 2418688
>>418506
От метана его на 15-20 кг разнесет за 2 месяца за счет воды и мышц.
32 2419575
>>390124 (OP)
купи гирю (гантельки) или резинки, все у тебя нормально. Турники и железки лучше конечно
33 2419609
>>390124 (OP)
мясо для ебли
34 2419614
Это рофл или че. Почему жопа такая широкая?
35 2419648
>>419614
Он девочка
36 2419649
>>419614
Жир весь на жопе почему то образовался, может за компом много сидел.
37 2419715
>>419614
>>419649
У него и волос на теле нету, походу тест на дне
38 2419717
>>419715
Я считаю таких кунов стоит относить к третьему полу и относиться с пыняманием
39 2419725
>>419717
Ну с такой женоподобной фигурой наверное геи его кадрят постоянно.
40 2419781
>>419725
А пидорам нужна женоподобная фигура или кунчики всё таки?
41 2419803
>>419781
Ну вроде разные вкусы у них, кто то любит чтобы их стероидный качок стокилограммовый драл. А кто то хочет нежного кунчика как ОП.
1489438957708.jpg47 Кб, 1000x750
42 2419893
Оцените начальные данные/телосложение/генетику/как угодно можно назвать. Можете дать советы? (траповать не советовать)
image117 Кб, 420x280
43 2419911
44 2419930
>>419893
Пиздец, вот это я понимаю НЕ ПОВЕЗЛО.
я понял, что это не ты, но все равно
45 2419938
>>419930
Да я думаю фотошоп это. Такого соотношения таза и грудной клетки не бывает. Как будто от разных людей.
46 2419970
>>419938
Это не фотошоп, какое-то нарушение, не помню названия
47 2421446
>>418263
а что значит загнать в тонус? я тож новичок в этом всем
48 2421766
>>390124 (OP)
https://youtu.be/7VidGemz7A8
https://youtu.be/551qBI27lko
делай как тут и не слушай пидаров гнойных.
49 2424339
ОП как раз тот вариант, которому 100% нужна гормонально заместительная терапия.
50 2424402
>>424339
Думаю что и без ГЗТ может стать похожим на мужика, если образ жизни сменит с компьютерного, и когда базу начнет ебашить то организм будет перестраиваться. Ну и жрет он наверное всякие трансжиры. Питание тоже может помочь, там наверное авитаминоз по куче параметров.
51 2424418
Оп, дай тг
52 2424612
ОП на связи. У меня растут волосы: предплечья, ноги выше и ниже колен, пах, задница, на лице. На груди только не растут. Но волосы на теле мне не нравятся и я их брею, вот и все. На фотке как раз побритый. Мне показалось некрасивым на аудиторию выкладывать волосатые фотки.
53 2424632
>>424612
*на верхних фотках побритый

самофикс
54 2425093
>>424612
Скинь фотки когда поменяешь.
55 2533102
>>424612
Покажи свежие фотки. Уже можно было килограмм 5 мышц набрать.
56 2533393
Ня
57 2533394
До
58 2533463
Я женщина. У тебя такая же фигура как у меня, особенно сзади, только без сисек.
img14-1.jpg245 Кб, 1280x720
59 2533469
>>533463
У него форма таза женская сформировалась с детства.
60 2533750
>>390124 (OP)
конкретно опиши все тренировки с упражнениями и повторениями.
Я вот жопу качаю щас и жру много.
Вопрос ещё что тебе нужно - какое тело идеал и пример. Визуализируй и смотри Шварца все его фильмы с переводом!
И что б ноги накачать да нужны веса как и для грудных мышц тоже разводка гантелями на скамье и жим гантелями.
61 2533752
>>533463
ну и совет - пиздуй в зал. но ток не бери веса большие сразу а то сложит ещё пополам и умрёшь - посмотри ошибки новичков - и не делай так и найди друга который ходит в зал и пусть помогает тебе и распишет программу тренировок.
62 2533754
>>390124 (OP)
ну и совет - пиздуй в зал. но ток не бери веса большие сразу а то сложит ещё пополам и умрёшь - посмотри ошибки новичков - и не делай так и найди друга который ходит в зал и пусть помогает тебе и распишет программу тренировок ну и следи за здоровьем и не делай те упражднения где больно суставам! ещё лучше защиту для суставов купить сразу - ленты специальные компрессионные- я не пользовался и жалею.
63 2533758
>>390124 (OP)
и тебе нужно будет много отдыхать - спать после тренировок и кушать - ибо метаболизм ускорится. и свежий воздух нужен но не сквозняки. Первые дни зала - ты еле доходить до дома будешь - у меня было по 7-8 упражднений по 12 повторений понедельник среда пятница . два часа в зале ебашил как конченный. возможно мне нужно было больше на массу башить сначала в Пауэрлифтинг. Но тренировался в Бодибилдинговсие - где дохуя упражнений на конкретные группы мышц так ещё и по 2 упражднения - ппц я себя задрачивал. ща не хожу никуда уже ибо мои 2 зала закрыли а в други не хочу да и дорого стало. Я ленивая жопа и катаюсь на велике летом ваще.Ну и мне впадлу ходить в зал. )
64 2533857
>>390124 (OP)

>Толку нет, поэтому по плану осенью пойду в gym


А идти нужно к урологу-андрологу и эндокринологу. У тебя тест в нулину загнан и походу эстрадиол с пролактином в полке. Иди к Грекову или Дзидзарии
65 2533907
>>533857

>Грекову или Дзидзарии


Твои протыки?
66 2533947
67 2533960
>>533857
так проще тогда ему на курс сесть энантат+дэка, за пару месяцев его раздует нехило.
IMG20250106224854524.jpg16 Кб, 720x261
68 2535127
>>533857
оп на связи. августовский результат. ничего никогда не принимал. в физаче говорят, "рецепторы дохлые", звучит правдоподобно

да, знаю, надо развернутый анализ и на другие гормоны тоже.
69 2535140
>>535127
Нихуя, такое можно в дейтинг-сайтах прикладывать вместо фото
70 2535172
>>535127
да, общий тест без остальных параметров гормоналки ничего не говорит. покажи расширенный анализ, там явно гспг и эстрадиол в небесах
sage 71 2535176
Вас тралят, а вы и ведётесь. тьфу на вас
72 2535186
>>535176
сукпздц бамбанулий ааааааа((((
pizdec.png98 Кб, 816x1123
73 2535841
>>535172
А так?
74 2535995
>>535841
Норм вроде. Настраивай питание и тренируйся с персональным тренером.
75 2536141
Анон, не хочешь обмен фотками или просто пообщаться? Ты такой секси, особено на второй когда позируешь, просто ляяяяя)
76 2536162
>>390124 (OP)
С любой генетикой можно набрать 90+кг мускул. Конан тому яркий пример. У тебя уйдут на это годы упорной работы и тонны еды.
Начни с гири 24 кг. Пытайся поднять ее пока не получится. А после переходи на 32 кг, 40 и 50
77 2536165
>>536162
24 кг с таким телосложением? Ебанушка? В соло таким заниматься это минус здоровье гарантированно. Тем более блять "пытаться поднять пока не получится"
Становление.mp439,6 Мб, mp4,
1280x720, 3:55
78 2536166
>>536165
Конан начал сразу с гири 24. Что теперь скажешь? Это реальный пруф человека который имеет реальный огромный результат в виде гири 50 кг, а не безпруфная хуита как у тебя.
79 2536170
>>536166
Ты можешь oтcocaть своему конану, а лучше пойти и дёрнуть 50кг прямо сейчас, потом сможешь дрочить кишку прямо через пупок. Ты прекрасно видишь что у чела на пикче полный пиздец с телосложением и неразвитая мускулатура и советуешь такую хуйню
80 2536171
>>536170
Я и не говорю 50 кг сразу блядь. Я сказал 24. Если он будет с ней аккуратно работать то освоит ее и никаких травм не получит. Ты просто нытык и трус. Вводишь людей в заблуждение.
81 2536194
>>536171
Я купил себе 16кг под НГ, и как раз то что нужно. 105кг/178. Пол года кочалки опыта. (присед доходил до 10 на 100 рабочий, жим 80 на раз делал). Хуйню советуешь. Это ты тут засрал всё везде этим хуем? Много достиг следуя учению к которому призываешь?
100кг.jpg99 Кб, 602x1080
82 2536196
>>536194
Достиг банок по 43 см, грудины 116 см в обхвате, бедра по 64 см, предплечья 38 см. Пожал 140кг с мостом. Жим стоя 70 кг на 2 раза. Поднял гирю 50 кг одной рукой на 3 раза, а скоро придет гиря 72 кг...
Сам весил 51 кг когда начал заниматься. Сейчас вес 100кг.
83 2536200
>>535995

>Норм вроде


>пролактин по верхней границе


чел..
84 2536205
>>536200
Одна из побочек высокого пролактина - бесплодие. Но в твоем случае, человечество только выиграет, если подобный дегенерат не даст потомство. Не благодари за консультацию.
85 2536213
>>536205
Чего ты так рванул себе анус, приятель?))
86 2536219
>>536213
Просто написал факт.
87 2536737
>>390124 (OP)
Ты обычный дрищ. Надо найти упражнение, которое тебе понравится, и тренировать его. Потом другие попробовать.
Просто втупую перепробовать и понять, какое нравится больше всех, и делать только его, отдыхать, и надрачивать. Потом найти ещё какое-нибудь классное упражнение. Я бы сравнил с онанизмом, настолько приятное должно быть упражнение. Найди телку себе, потрахай, может это понравится больше
image.png236 Кб, 393x634
88 2536744
>>390149

>левое запястье сломано было в 5-6 лет. при попытках отжиматься оно хрустит/щёлкает


На картинке движения с самосопротивлением.
>>390149

>в правом колене обнаружили артроз в начальной стадии.


Стоя на месте переступания с ноги на ногу, делая акцент на вынос колена вперед. Как бы отрываешь ноги от пола сгибая коленки вперёд. В идеале минут 40 хотя бы каждый день.
89 2536745
>>536166
Заебись, молорик
90 2537179
Всё у тебя нормально. Тебе нужно не гантельки по 2-4кг дрочить, а со штангой ебашить. Через годик станешь на человека похож.
91 2537464
>>537179
Лайк
Обновить тред
« /fiz/В начало тредаВеб-версияНастройки
/a//b//mu//s//vg/Все доски

Скачать тред только с превьюс превью и прикрепленными файлами

Второй вариант может долго скачиваться. Файлы будут только в живых или недавно утонувших тредах.Подробнее