196 Кб, 1357x1289Пришёл на физач спрашивать советов мудрых сосну ка хуйца
Начал месяца 4 назад ходить в кончалочку, все эти 4 месяца беда - не могу делать присед со штангой. После приседа жёстко болит тазобедренный сустав, однако становая в классике и жим ногами в тренажёре идут отлично. При этом, происходит оно не с пустым грифом - на становой вес 100кг на 2 повторения с мощным запасом (по ощущениям вполне могу и 7-8), в жиме ногами рабочий 130 на 5 повторений. А сука присед 40кг пытаюсь делать - сустав после трени болит как сволочь при ходьбе. После становой и жима ногами вообще проблем ноль, буквально
Что делать? Идти к травматологу, пробивать сустав пустым грифом или забить на присед и делать жим ногами? Сталкивался ли кто-нибудь тут с такой проблемой? Если необходимо, рост/вес - 185/85
Начал месяца 4 назад ходить в кончалочку, все эти 4 месяца беда - не могу делать присед со штангой. После приседа жёстко болит тазобедренный сустав, однако становая в классике и жим ногами в тренажёре идут отлично. При этом, происходит оно не с пустым грифом - на становой вес 100кг на 2 повторения с мощным запасом (по ощущениям вполне могу и 7-8), в жиме ногами рабочий 130 на 5 повторений. А сука присед 40кг пытаюсь делать - сустав после трени болит как сволочь при ходьбе. После становой и жима ногами вообще проблем ноль, буквально
Что делать? Идти к травматологу, пробивать сустав пустым грифом или забить на присед и делать жим ногами? Сталкивался ли кто-нибудь тут с такой проблемой? Если необходимо, рост/вес - 185/85
>>06543 (OP)
Забыл уточнить. С техникой в приседе всё вроде тоже в порядке. Пятки не поднимаются, колени за носки не выходят, спина прямая
Забыл уточнить. С техникой в приседе всё вроде тоже в порядке. Пятки не поднимаются, колени за носки не выходят, спина прямая
>колени за носки не выходят
Возможно в этом твоя проблема, этот бред уже несколько лет как неактуален.
Сходи к врачу и сделай снимок сустава.
>>06549
Спасибо, анон. Как раз задумываюсь
Спасибо, анон. Как раз задумываюсь
>>06543 (OP)
У меня такая же фигня была. Сходи к хирургу или сразу на узи тазобедренного.
У меня такая же фигня была. Сходи к хирургу или сразу на узи тазобедренного.
>>06641
В моём случае никак. Не лечится. Но я скорректировал прогу и моя болячка меня почти не беспокоит.
В моём случае никак. Не лечится. Но я скорректировал прогу и моя болячка меня почти не беспокоит.
>>06543 (OP)
Шаг 1 - временно забить на присед, чтоб прошло воспаление. Ну на 1 неделю примерно.
Шаг 2 - учиться приседать без штанги, искать ширину стойки и угол разворота ступней, чтоб было не больно. Если не больно в жиме ногами, можно попробовать использовать ту же самую ширину постановки ног, что и там.
Шаг 3 - добавить штангу.
И вообще, что такое «жёстко болит тазобедренный сустав»? Что там болит то? Сам сустав, мышца рядом какая-то или мб у тебя рак таза? Может вообще у тебя пояс слишком тугой и ты его спускаешь очень низко, что он на тазовые кости давит? Короче, не ясно.
> Идти к травматологу, пробивать сустав пустым грифом или забить на присед и делать жим ногами? Сталкивался ли кто-нибудь тут с такой проблемой? Если необходимо, рост/вес - 185/85
Шаг 1 - временно забить на присед, чтоб прошло воспаление. Ну на 1 неделю примерно.
Шаг 2 - учиться приседать без штанги, искать ширину стойки и угол разворота ступней, чтоб было не больно. Если не больно в жиме ногами, можно попробовать использовать ту же самую ширину постановки ног, что и там.
Шаг 3 - добавить штангу.
И вообще, что такое «жёстко болит тазобедренный сустав»? Что там болит то? Сам сустав, мышца рядом какая-то или мб у тебя рак таза? Может вообще у тебя пояс слишком тугой и ты его спускаешь очень низко, что он на тазовые кости давит? Короче, не ясно.
>>06666
Перешёл на многоповторку без отягощения или с минимальным отягощением.
Я бы на твоём месте к доктору сходил. На сосаке тебе диагноз не поставят.
Перешёл на многоповторку без отягощения или с минимальным отягощением.
Я бы на твоём месте к доктору сходил. На сосаке тебе диагноз не поставят.
>>06671
"Жёстко болит тазобедренный сустав" - под этим я имею ввиду, что болит непосредственно сам сустав, боль возникает при нагрузке (ходьбе, спуске по лестнице), усиливается при супинации.
Пояс я в целом не использую (веса небольшие все-таки + мышцы кора надо укреплять), присед не приседаю уже где-то месяц как. Проблем вообще нет, что очень удивительно, тк на других упражнениях, где используется тазобедренный, у меня нагрузка ощутимо больше, чем на приседе. Возможно действительно надо просто найти подходящие углы. Спасибо, анон!
>>06672
По факту. Интересно было узнать, было ли что-то похожее у кого-нибудь ещё
"Жёстко болит тазобедренный сустав" - под этим я имею ввиду, что болит непосредственно сам сустав, боль возникает при нагрузке (ходьбе, спуске по лестнице), усиливается при супинации.
Пояс я в целом не использую (веса небольшие все-таки + мышцы кора надо укреплять), присед не приседаю уже где-то месяц как. Проблем вообще нет, что очень удивительно, тк на других упражнениях, где используется тазобедренный, у меня нагрузка ощутимо больше, чем на приседе. Возможно действительно надо просто найти подходящие углы. Спасибо, анон!
>>06672
> я бы на твоём месте к доктору сходил
По факту. Интересно было узнать, было ли что-то похожее у кого-нибудь ещё
>>07524
2 июня к терапевту пойду. Скажу ему о проблеме с тазобедренным + спрошу про спину, которая у меня ещё с подросткового возраста побаливает, а там он направит куда надо. Справедливости ради, как становую делать начал с небольшими весами 60кгболь стала реже и меньше, но всё равно не прошла до конца - вдруг мне вообще нельзя осевую нагрузку на позвоночник давать
2 июня к терапевту пойду. Скажу ему о проблеме с тазобедренным + спрошу про спину, которая у меня ещё с подросткового возраста побаливает, а там он направит куда надо. Справедливости ради, как становую делать начал с небольшими весами 60кгболь стала реже и меньше, но всё равно не прошла до конца - вдруг мне вообще нельзя осевую нагрузку на позвоночник давать
Если ты не понимаешь причину, то конечно к врачу. Суставу покой. Сустав пройдет начинай приседать без ничто много раз. Жопой в пол. Вся эта тема про колени и носки очень спорна. А вот прямая и простая логика говорит, что приседать в полную амплитуду это заебись. Это то что тебе в жизни надо. Вот у меня есть только штанга 60кг. Ни стоек нихуя. Ну я через голову перебрасываю 50кг, потому, что столько могу. И делаю 5х10 жопой в пол. Но главное во всей этой хуйне разминка. Чтобы смазка пошла в сустав. В каждый. Я много раз повторял такую хуйню, что экономил силы за счет разминки. Полная хуйня. Лег пожал. Плечо разболелось, две недели нихуя не проходит. Я еще добавляю и добавляю. Ну другие упражнения, но все равно плечо несет нагрузку. Дошло до того, что ночью неправильно поворачиваешься, задействуешь больную руку и просыпаешься в холодном поту от резкой боли. Кончилось это тем, что перестал вообще руку нагружать. Стало отпускать. И я открыл для себя охуенное упражнение. Рывок гири 16 кг. Оказалось, что плечо от рывка не болит, а наоборот отпускает. Я по чуть-чуть проверил и боль не возвращалась. Ну и поперло. Я понимаю, что это другой сустав. Но так для примера. Само по себе отказаться от приседа это отстой. Приседание естественное упражнение. Короче разминку делай и тренируйся сначала без веса, потом с маленьким весом. А если почувствовал боль в суставе, то всё стоп. Не в мышце приятную боль, а в суставе, то не надо доделывать подход. Тебе тут писали недельку отдохнуть. Да нихуя не недельку. Я со становой почувствовал дискомфорт в спине и доделал блять подход. Две недели. С плечом месяц. И все это было по дурости. Забил на разминку, взял сразу дохуя. Продолжал через дискомфорт, не боль, а дискомфорт. Заболело после. И лежишь такой и думаешь делал становую 5х7 и нихуя, а сделал 5х10 и пизда. Ну и нахуя это было надо. Или нахуя мне сдались эти 10 кг в жиме? Ведь на 10 кг меньше и нихуя не болело. А тут рука висит.
>>08953
Спасибо за подробную стори! Да, важность разминки сам уже понял на том же жиме. Да и по-хорошему после качественной разминки больше двигательных единиц в работу включается. Какие силовые, если не секрет?
Спасибо за подробную стори! Да, важность разминки сам уже понял на том же жиме. Да и по-хорошему после качественной разминки больше двигательных единиц в работу включается. Какие силовые, если не секрет?
>>06546
В этом вся и проблема, лол. Была такая хуйня как начинал занимался. Педо-тренер говорил, носки не заводи, ноги на ширине плеч, присед 90 градусов. А у меня сука, то слева, то справа, ощущение будто зажевывает, и страшно пиздец. Короче, решил я забить на присед. Потом у меня деньги кончались и я не оплатил этого опездала. Но ноги качать то нужно. Решил спросить совета у типа который по телосложению +- как я (мышц в разы больше). Он показал свой присед как делает. Ноги чуть шире плеч. Похуй как уходят колени, главное чтобы не вовнутрь когда встаешь. Спину ровно держишь. И главное в моменте когда встаешь чувствовать как жопа работает и бицепс бедра.
Так вот трабл был в том что, эти гномо-пидоры, с генетикой говна и тренбалона, у кого тело (грудь, торс) длинный, а ноги и руки короткие, понапридумывали своих дерьмо техник, и учат остальных (+ такое телосложение имба для приседа). А для нас богов длинноногих и длинно руких, с красивым прессом должен быть другим. Нам сука анатомически не заводить колени с узкой постановкой ног невозможно.
Ищи для себя свои углы. Я в свою очередь пердел с весом 60кг на 89 раз и страдал. Сейчас изи делаю 90 кг 8x4.
В этом вся и проблема, лол. Была такая хуйня как начинал занимался. Педо-тренер говорил, носки не заводи, ноги на ширине плеч, присед 90 градусов. А у меня сука, то слева, то справа, ощущение будто зажевывает, и страшно пиздец. Короче, решил я забить на присед. Потом у меня деньги кончались и я не оплатил этого опездала. Но ноги качать то нужно. Решил спросить совета у типа который по телосложению +- как я (мышц в разы больше). Он показал свой присед как делает. Ноги чуть шире плеч. Похуй как уходят колени, главное чтобы не вовнутрь когда встаешь. Спину ровно держишь. И главное в моменте когда встаешь чувствовать как жопа работает и бицепс бедра.
Так вот трабл был в том что, эти гномо-пидоры, с генетикой говна и тренбалона, у кого тело (грудь, торс) длинный, а ноги и руки короткие, понапридумывали своих дерьмо техник, и учат остальных (+ такое телосложение имба для приседа). А для нас богов длинноногих и длинно руких, с красивым прессом должен быть другим. Нам сука анатомически не заводить колени с узкой постановкой ног невозможно.
Ищи для себя свои углы. Я в свою очередь пердел с весом 60кг на 89 раз и страдал. Сейчас изи делаю 90 кг 8x4.
>>11255
Добавлю.
И нихуя не болит. Ноги начали расти как на дрожжах. С суставом все заебись.
Ещё трабл был со становой. Но тут просто решилось. Опять же из-за длинных рук и ног, послал нахуй классику, и ебашу в сумо
>Сейчас изи делаю 90 кг 8x4.
Добавлю.
И нихуя не болит. Ноги начали расти как на дрожжах. С суставом все заебись.
Ещё трабл был со становой. Но тут просто решилось. Опять же из-за длинных рук и ног, послал нахуй классику, и ебашу в сумо
>>10886
183см 77кг. Два года назад начал, весил 67 и мотало ветром. 50кг не мог пожать на раз. Через год отъелся и весил 74 и пожал 75. Треню дома. Есть гири и самодельная штанга. Беру с пола сажусь, ложусь жму. Так как самодельная, то не особо порегулируешь. Беру с пола перекидываю через голову и приседаю 50кг 5х10. На улице навесил на штангу что нашел, блины там от гантелей на веревка и тому подобное. Ну становую 120 потянул на раз. Но сам понимаешь это разовая акция. Такую ебалу собирать. Поэтому тяну 86кг 5х10. Шестеренки от трактора и тому подобное. Поэтому вес такой. Ни туда, ни сюда не сдвинешь. Просто на весы таскал и записывал и вес расчетный по сумме. Когда 120 потянул было страшновато. Реально на пределе. Пояса конечно же нет. Но меня и не интересует это. Мне для практической пользы. В реальной жизни человек ходит без пояса, штангеток и тому подобное. И я не хочу раскармливаться больше чем 80кг. Потому что считаю, что не смогу бегать. Ну или смогу мало и медленно. А последние тридцать лет бегал довольно быстро и терять это не хочется. Навык весьма полезный. Короче мне баланс нравится. Поэтому рывок гири практикую. Рывок прям жрет вес. И еще это как я написал штанга самодельная и пожать больше 77 я не могу. Пробовал гири вешать по 8кг и получалось 85 кг. А это слишком большой шаг. Больше 20кг шаг получался. Я мог только поднять штангу с пола, сесть на скамейку лечь и оторвать от груди, но выжать не мог. Импульсом садился и вставал. Всё это естественно один, без человека который мог бы подстраховать. И я не знаю, если бы были стойки, то я бы пожал больше или нет. Вроде бы да, так как, говорят надо свести лопатки, а когда с земли берешь, то это сделать невозможно. Я не стал заморачиваться и просто делаю на разы. Силы остались беру гирю. Делаю рывок. Он само то догнаться. И спину хорошо укрепляет. А спина самое важное.Если спину потянешь, то все по пизде.
183см 77кг. Два года назад начал, весил 67 и мотало ветром. 50кг не мог пожать на раз. Через год отъелся и весил 74 и пожал 75. Треню дома. Есть гири и самодельная штанга. Беру с пола сажусь, ложусь жму. Так как самодельная, то не особо порегулируешь. Беру с пола перекидываю через голову и приседаю 50кг 5х10. На улице навесил на штангу что нашел, блины там от гантелей на веревка и тому подобное. Ну становую 120 потянул на раз. Но сам понимаешь это разовая акция. Такую ебалу собирать. Поэтому тяну 86кг 5х10. Шестеренки от трактора и тому подобное. Поэтому вес такой. Ни туда, ни сюда не сдвинешь. Просто на весы таскал и записывал и вес расчетный по сумме. Когда 120 потянул было страшновато. Реально на пределе. Пояса конечно же нет. Но меня и не интересует это. Мне для практической пользы. В реальной жизни человек ходит без пояса, штангеток и тому подобное. И я не хочу раскармливаться больше чем 80кг. Потому что считаю, что не смогу бегать. Ну или смогу мало и медленно. А последние тридцать лет бегал довольно быстро и терять это не хочется. Навык весьма полезный. Короче мне баланс нравится. Поэтому рывок гири практикую. Рывок прям жрет вес. И еще это как я написал штанга самодельная и пожать больше 77 я не могу. Пробовал гири вешать по 8кг и получалось 85 кг. А это слишком большой шаг. Больше 20кг шаг получался. Я мог только поднять штангу с пола, сесть на скамейку лечь и оторвать от груди, но выжать не мог. Импульсом садился и вставал. Всё это естественно один, без человека который мог бы подстраховать. И я не знаю, если бы были стойки, то я бы пожал больше или нет. Вроде бы да, так как, говорят надо свести лопатки, а когда с земли берешь, то это сделать невозможно. Я не стал заморачиваться и просто делаю на разы. Силы остались беру гирю. Делаю рывок. Он само то догнаться. И спину хорошо укрепляет. А спина самое важное.Если спину потянешь, то все по пизде.
>>06672
Доктор скажет: "Молодой человек, не занимайтесь глупостями! Больше гуляйте на свежем воздухе и к штанге не подходите ближе чем еа 10 метров."
>>06627
Хирург скажет: "Надо резать", или ничего не скажет, лол.
>>06549
Ну сделал снимок. Дохтор скажет: "Молодой человек, у вас артроз сустава. По штангу забудьте"
Короче опу нужен спортивный врач или физиотерапевт какой, чтобы за спорт шарил.
>Я бы на твоём месте к доктору сходил.
Доктор скажет: "Молодой человек, не занимайтесь глупостями! Больше гуляйте на свежем воздухе и к штанге не подходите ближе чем еа 10 метров."
>>06627
>Сходи к хирургу или сразу на узи тазобедренного.
Хирург скажет: "Надо резать", или ничего не скажет, лол.
>>06549
>Сходи к врачу и сделай снимок сустава.
Ну сделал снимок. Дохтор скажет: "Молодой человек, у вас артроз сустава. По штангу забудьте"
Короче опу нужен спортивный врач или физиотерапевт какой, чтобы за спорт шарил.
>>12910
Хуйню несёшь.
Хуйню несёшь.
>>08326
>>08953
>>11255
Короче ребята во-первых спасибо за дельные советы, обнял приподнял покружил. Буду присед пробивать
Во-вторых сходил к врачу, врач сказал "ну ты нагрузку уменьшай ок", дал номерок на кровь шоб ревматические факторы проверить, на рентген не дал, тк номерков не было. Выписал некий дорогущий препарат структум. Я канеш не пальцем деланый, посмотрел действующее вещество хондроитина сульфат и нашёл препарат с такой же дозировкой, но втрое дешевле. Купил, препарат пришёл, решил ради прикола почекать по нему инфу, прошёлся по западным метаанализам. Так вот лол, эффект от плацебо не отличается. Потом полез в википедию также ради прикола, думаю может напутал чего, а там эту группу препаратов РАМН в 2007 ещё году отнесла к препаратам с недоказанной эффективностью. Короче медицина в России это пизда ребята как студент меда говорю
>>08953
>>11255
Короче ребята во-первых спасибо за дельные советы, обнял приподнял покружил. Буду присед пробивать
Во-вторых сходил к врачу, врач сказал "ну ты нагрузку уменьшай ок", дал номерок на кровь шоб ревматические факторы проверить, на рентген не дал, тк номерков не было. Выписал некий дорогущий препарат структум. Я канеш не пальцем деланый, посмотрел действующее вещество хондроитина сульфат и нашёл препарат с такой же дозировкой, но втрое дешевле. Купил, препарат пришёл, решил ради прикола почекать по нему инфу, прошёлся по западным метаанализам. Так вот лол, эффект от плацебо не отличается. Потом полез в википедию также ради прикола, думаю может напутал чего, а там эту группу препаратов РАМН в 2007 ещё году отнесла к препаратам с недоказанной эффективностью. Короче медицина в России это пизда ребята как студент меда говорю
>>12934
И нахуя ты это сделал? Теперь эффект плацебо в твоем фуфломецине проебан.
> Потом полез в википедию также ради прикола, думаю может напутал чего, а там эту группу препаратов РАМН в 2007 ещё году отнесла к препаратам с недоказанной эффективностью.
И нахуя ты это сделал? Теперь эффект плацебо в твоем фуфломецине проебан.
>>12983
Грустно, но даже смешно))
нахуя сделал - по причине образования и каких-никаких представлений о доказательной медицине
Грустно, но даже смешно))
нахуя сделал - по причине образования и каких-никаких представлений о доказательной медицине
>>12934
Это не в РФ, где-то давно читал статью, что ещё в штатах пытались запрещать выписывать глюкозамины, но слишком много стада взвыло, что им он действительно помогает и требовали выписывать, так и вернули. А так да, оба раза что я был у ревматолога и он мне хотел прописать хондропротекторы, я говорил, что это залупа и в ответ получал только невнятное мычание.
По поводу твоей проблемы - ты зря мчишь за весом на становой, если у тебя даже присед не поставлен. Вообще не рекомендую особо упарываться на становой и приседе, если ты не за званием тренируешься. Я жму ногами с понижением начиная с 320 кг на 10-12 раз по 4 подхода, при этом мой присед 110 кг, а становая 120, потому что при всей гибкости тазобедренных (сажусь на продольный и на половину поперечного) я много раз щемил себе седалищный нерв. Ноги и спину лучше добивать количеством в среднем весе, чем уёбывать позвоночник и таз
Это не в РФ, где-то давно читал статью, что ещё в штатах пытались запрещать выписывать глюкозамины, но слишком много стада взвыло, что им он действительно помогает и требовали выписывать, так и вернули. А так да, оба раза что я был у ревматолога и он мне хотел прописать хондропротекторы, я говорил, что это залупа и в ответ получал только невнятное мычание.
По поводу твоей проблемы - ты зря мчишь за весом на становой, если у тебя даже присед не поставлен. Вообще не рекомендую особо упарываться на становой и приседе, если ты не за званием тренируешься. Я жму ногами с понижением начиная с 320 кг на 10-12 раз по 4 подхода, при этом мой присед 110 кг, а становая 120, потому что при всей гибкости тазобедренных (сажусь на продольный и на половину поперечного) я много раз щемил себе седалищный нерв. Ноги и спину лучше добивать количеством в среднем весе, чем уёбывать позвоночник и таз