Мышечные массу набирать достаточно тяжело, но зато талия 63см

Хорошая генетика, качаться@кушать и будешь через 2-3 года 85кг и выглядеть очень круто.

>>17892 (Del)
ага. вот и ты уже здесь

Мне спины не хватает дико. Прогресс идёт довольно таки медленно

>>17966
Всё верно. Обсуждать микроталию можно, но если микроталия присутствует у микрочелика, то это нонсенс, по форме опа - это просто мешок с костями, обтянутый кожей, растопыривший руки чтоб попробовать показать широчайшие, которых у него нет. Руки так вообще печаль беда, реально две нитки.

Да, блин. Я пытаюсь качать спину, она никак не растет:( Так бы выглядел лучше, если бы была хорошая спина. Ну а на руки пофиг

>>17795 (OP)
На 10 птеродактилей из 10.

>>19244
Спина широкая у него, руки не опускаются.

неговно. неэлита.

>>17795 (OP)
Охуенчик, респект тебе, я к такому же стремлюсь.
Что у тебя по калориям? Чем и сколько питаешься?

Генетика такая, хуле, мышцы очень плохо отзываются на нагрузку. Дрыщюган как есть, 180см 74 кило, когда начинал тренить весил 60. Ем 5 раз в день, 1) завтрак 1000-1100 калорий, 2) протеин, 3) обед 1200-1400 калорий, 4) творог с бананом, 5) ужин 700-900 калорий. При этом спать ложусь в одно время 9-10 часов вечера, занимаюсь три раза в неделю, меняя техники 4х8, 4х15, 4х4, и четвёртый вид когда вешаешь максимум и снижаешь вес помаленьку практически без отдыха между подходами. Куда в итоге всё девается я не понимаю.

>>46714
Да, но у Бородача охуенно ученики подготовились. Эти генетически одаренные, дальше могут в химический бодибилдинг вкатываться.

>>18061
Ты что, обиделся? Не надо так. Лучше скажи, что тебя расстроило, и мы попробуем это решить.