9 Мб, mp4,576x1024, 0:58
Как прийти к такому телу как на видеориле?
Как называется такая форма? Питание и упражнения? Обязательно ли в кочалку для этого или хватит турника и земли?
Данные: 169/80, 27 лвл.
Вислые бока, пузо и сиськи.
В июне весил почти 100кг.
Сел на Кето, потом интервальное голодание 1 раз в день на 1500ккал + ходьба по вечерам.
Как итог: - 18кг за 2.5 месяца.
(Анон, я понимаю что Кето это пиздец шиза для даунов и что мышцы так же уходят, но мне нужен был быстрый результат и я его получаю)
В планах на будущее скинуть до 65-70 и попытаться выйти в такое тело.
Памагите советом
Упд:понимаю что долбоеб
Упд2: понимаю ято жироцыган на видеороле несёт хуйню полнейшую
Как называется такая форма? Питание и упражнения? Обязательно ли в кочалку для этого или хватит турника и земли?
Данные: 169/80, 27 лвл.
Вислые бока, пузо и сиськи.
В июне весил почти 100кг.
Сел на Кето, потом интервальное голодание 1 раз в день на 1500ккал + ходьба по вечерам.
Как итог: - 18кг за 2.5 месяца.
(Анон, я понимаю что Кето это пиздец шиза для даунов и что мышцы так же уходят, но мне нужен был быстрый результат и я его получаю)
В планах на будущее скинуть до 65-70 и попытаться выйти в такое тело.
Памагите советом
Упд:понимаю что долбоеб
Упд2: понимаю ято жироцыган на видеороле несёт хуйню полнейшую
>>1256 (OP)
Рельеф это питание. 2 гр белка на 1 кг веса тела, 20-30% жира в рационе (в калориях, а не в граммах), дефицит ~500 калорий.
Мышцы это силовые тренировки. 45-60 секунд под нагрузкой. 10-20 подходов на мышечную группу в неделю. Минимум 48 часов отдыха между тренировками одной и той же мышечной группы. Обязательно прогрессировать в объеме или интенсивности, если будешь просто делать из недели в неделю одинаковое количество подходов и повторений с одинаковой нагрузкой, то ничего расти не будет.
Это 99% всего, что нужно знать о том, как строить тело. Все остальное ненужная вода от инфоцыган.
Рельеф это питание. 2 гр белка на 1 кг веса тела, 20-30% жира в рационе (в калориях, а не в граммах), дефицит ~500 калорий.
Мышцы это силовые тренировки. 45-60 секунд под нагрузкой. 10-20 подходов на мышечную группу в неделю. Минимум 48 часов отдыха между тренировками одной и той же мышечной группы. Обязательно прогрессировать в объеме или интенсивности, если будешь просто делать из недели в неделю одинаковое количество подходов и повторений с одинаковой нагрузкой, то ничего расти не будет.
Это 99% всего, что нужно знать о том, как строить тело. Все остальное ненужная вода от инфоцыган.
>>1256 (OP)
Фу блять, чё у него с сиськами? Почему он болтаются как бабские?
Фу блять, чё у него с сиськами? Почему он болтаются как бабские?
>>1256 (OP)
ГИНО.
ГИНО.
>>1262
Потому что грудная мышца в расслабленном состоянии ненамного плотнее чем женская сиська и так же может болтаться.
Потому что грудная мышца в расслабленном состоянии ненамного плотнее чем женская сиська и так же может болтаться.
>>1295
Чел, у меня почти такие же, если мышцу расслабить, то вот так грудная мышца и болтается. Просто она все таки мышца и почти всегда напряжена, задействована хоть немного, поэтому обычно не болтается. Я после твоего поста видео посмотрел и тоже глаз резануло, как у него они поболтались, но проверил на своих - в полностью расслабленном состоянии тоже самое, как желе. Просто он как то так движение сделал, что в этот момент мышца у него была полностью расслаблена, потому и поболталась. Обычно такого не бывает, первый раз вижу.
Чел, у меня почти такие же, если мышцу расслабить, то вот так грудная мышца и болтается. Просто она все таки мышца и почти всегда напряжена, задействована хоть немного, поэтому обычно не болтается. Я после твоего поста видео посмотрел и тоже глаз резануло, как у него они поболтались, но проверил на своих - в полностью расслабленном состоянии тоже самое, как желе. Просто он как то так движение сделал, что в этот момент мышца у него была полностью расслаблена, потому и поболталась. Обычно такого не бывает, первый раз вижу.
>>1256 (OP)
Упорные тренировки, и грамотная фарм поддержа.
Упорные тренировки, и грамотная фарм поддержа.
>>1256 (OP)
На видео очевидный химик сидящий на кето/низкоуглеводке или ведущий по 3-4 групповых тренировок в день. Чудес не бывает.
>Как прийти к такому телу как на видеориле?
На видео очевидный химик сидящий на кето/низкоуглеводке или ведущий по 3-4 групповых тренировок в день. Чудес не бывает.
>>1518
И что же химического в нем? Кето диета, турники - вуаля, будет тебе такая форма. У нас на площадке много таких турникменов, 1 в 1. Многие сами кого-то тренируют, говорят что это легко, если соблюдать режим и правильно тренироваться. Вот тоже планирую нанять тренера
И что же химического в нем? Кето диета, турники - вуаля, будет тебе такая форма. У нас на площадке много таких турникменов, 1 в 1. Многие сами кого-то тренируют, говорят что это легко, если соблюдать режим и правильно тренироваться. Вот тоже планирую нанять тренера
>>1256 (OP)
С чего вы взяли, что оп-видрил химик?!
Алсо, оп, ты себе какого-то глиста выбрал в идеал. Уж лучше мои пикрилы. Они тоже химики?
С чего вы взяли, что оп-видрил химик?!
Алсо, оп, ты себе какого-то глиста выбрал в идеал. Уж лучше мои пикрилы. Они тоже химики?
>>1572
60 кг ярости. Проиграет в силе половине подпивасов с района, в спорте тоже без особых результатов. Найс...
60 кг ярости. Проиграет в силе половине подпивасов с района, в спорте тоже без особых результатов. Найс...
>>1570
На первой пикче кривой-косой дрищ-палкокрут с выкрученными фильтрами на камере. Вторая пикча - явный химик.
На первой пикче кривой-косой дрищ-палкокрут с выкрученными фильтрами на камере. Вторая пикча - явный химик.
>>1621
Ну так только с фарсов можно прогрессировать, занимаясь 2 раза в неделю на турничках
Ну так только с фарсов можно прогрессировать, занимаясь 2 раза в неделю на турничках
Давайте так, все кто однажды угарели по спорту, так или иначе разок да курсили, как минимум тестом. А если не курсили, то всё впереди. Так или иначе, почему-то все к этому приходят, или проходили это. А вот рассказать готовы не все, так же как про зппп и походы к урологам
>>1773
Дебич, дибилдинг не спорт, а в спорте курсить на объём мышцы нафиг ни кому не надо
> все кто однажды угарели по спорту, так или иначе разок да курсили
Дебич, дибилдинг не спорт, а в спорте курсить на объём мышцы нафиг ни кому не надо
>>1771
Цэ шо?
Ты их знаешь? Они чаще двух раз занимаемся, естественно.
>фарсов
Цэ шо?
>можно прогрессировать, занимаясь 2 раза в неделю на турничках
Ты их знаешь? Они чаще двух раз занимаемся, естественно.
>>1773
Ты шутишь чи шо? Твои курсы 99% физкультурников и спортсменов не нужны.
Ты шутишь чи шо? Твои курсы 99% физкультурников и спортсменов не нужны.
>>1806
Незначительное гино может и присутствует, еле видимое глазу, но разве не похуй? С возрастом так или иначе появляется у 90% мужчин
Незначительное гино может и присутствует, еле видимое глазу, но разве не похуй? С возрастом так или иначе появляется у 90% мужчин
>>1809
Открою тебе секрет, курсят не только качки, там просто другие сочетания и количества.
Открою тебе секрет, курсят не только качки, там просто другие сочетания и количества.
>>1553
Так всё таки на Кето можно мышцу апнуть?
Так всё таки на Кето можно мышцу апнуть?
>>1836
Прочитал "мои пики" подумал на пиках ты в разное время
Прочитал "мои пики" подумал на пиках ты в разное время
>>2346
Волшебное ширево в пузо, которое убирает чувство голода.
Для совсем уж шизов, которые в голод и дифицит калорий не могут
Волшебное ширево в пузо, которое убирает чувство голода.
Для совсем уж шизов, которые в голод и дифицит калорий не могут
69 Кб, 320x527>>3399
Он продается легально. Только прикол в том что придется огромное бабло отвалить ради похудения. Цены ебейшие.
Он продается легально. Только прикол в том что придется огромное бабло отвалить ради похудения. Цены ебейшие.
>>1553
Он химик потому что несёт полнейшую хуйню про жиросжигание, но при этом сам сухой.
Он химик потому что несёт полнейшую хуйню про жиросжигание, но при этом сам сухой.
>>1256 (OP)
Важно выделятся. Всю жизнь занимался спортом, попал в коллектив офисного планктона, офигел от количества комплиментов моей фигуре и от девушек и (со скрытой завистью) от парней. Но я всегда ношу вещи по фигуре, а не оверсайз не ношу, поэтому широкие плечи узкий таз и грудь бросаются в глаза.
Не верьте если говорят что не влияет, влияет и еще как. Но нельзя жестко проседать в социальных скиллах или одеваться как бомж. Нужен стиль и умение себя подать, не зажиматься.
Важно выделятся. Всю жизнь занимался спортом, попал в коллектив офисного планктона, офигел от количества комплиментов моей фигуре и от девушек и (со скрытой завистью) от парней. Но я всегда ношу вещи по фигуре, а не оверсайз не ношу, поэтому широкие плечи узкий таз и грудь бросаются в глаза.
Не верьте если говорят что не влияет, влияет и еще как. Но нельзя жестко проседать в социальных скиллах или одеваться как бомж. Нужен стиль и умение себя подать, не зажиматься.