Двач.hk прислал битые данные.
Вы видите копию треда, сохраненную 19 марта 2025 года.
Можете попробовать обновить страницу, чтобы увидеть актуальную версию.
Скачать тред: только с превью, с превью и прикрепленными файлами.
Второй вариант может долго скачиваться. Файлы будут только в живых или недавно утонувших тредах. Подробнее
Если вам полезен архив М.Двача, пожертвуйте на оплату сервера.
Вы видите копию треда, сохраненную 19 марта 2025 года.
Можете попробовать обновить страницу, чтобы увидеть актуальную версию.
Скачать тред: только с превью, с превью и прикрепленными файлами.
Второй вариант может долго скачиваться. Файлы будут только в живых или недавно утонувших тредах. Подробнее
Если вам полезен архив М.Двача, пожертвуйте на оплату сервера.
9 Мб, mp4,576x1024, 0:58
Как прийти к такому телу как на видеориле?
Как называется такая форма? Питание и упражнения? Обязательно ли в кочалку для этого или хватит турника и земли?
Данные: 169/80, 27 лвл.
Вислые бока, пузо и сиськи.
В июне весил почти 100кг.
Сел на Кето, потом интервальное голодание 1 раз в день на 1500ккал + ходьба по вечерам.
Как итог: - 18кг за 2.5 месяца.
(Анон, я понимаю что Кето это пиздец шиза для даунов и что мышцы так же уходят, но мне нужен был быстрый результат и я его получаю)
В планах на будущее скинуть до 65-70 и попытаться выйти в такое тело.
Памагите советом
Упд:понимаю что долбоеб
Упд2: понимаю ято жироцыган на видеороле несёт хуйню полнейшую
Как называется такая форма? Питание и упражнения? Обязательно ли в кочалку для этого или хватит турника и земли?
Данные: 169/80, 27 лвл.
Вислые бока, пузо и сиськи.
В июне весил почти 100кг.
Сел на Кето, потом интервальное голодание 1 раз в день на 1500ккал + ходьба по вечерам.
Как итог: - 18кг за 2.5 месяца.
(Анон, я понимаю что Кето это пиздец шиза для даунов и что мышцы так же уходят, но мне нужен был быстрый результат и я его получаю)
В планах на будущее скинуть до 65-70 и попытаться выйти в такое тело.
Памагите советом
Упд:понимаю что долбоеб
Упд2: понимаю ято жироцыган на видеороле несёт хуйню полнейшую
>>1256 (OP)
Рельеф это питание. 2 гр белка на 1 кг веса тела, 20-30% жира в рационе (в калориях, а не в граммах), дефицит ~500 калорий.
Мышцы это силовые тренировки. 45-60 секунд под нагрузкой. 10-20 подходов на мышечную группу в неделю. Минимум 48 часов отдыха между тренировками одной и той же мышечной группы. Обязательно прогрессировать в объеме или интенсивности, если будешь просто делать из недели в неделю одинаковое количество подходов и повторений с одинаковой нагрузкой, то ничего расти не будет.
Это 99% всего, что нужно знать о том, как строить тело. Все остальное ненужная вода от инфоцыган.
Рельеф это питание. 2 гр белка на 1 кг веса тела, 20-30% жира в рационе (в калориях, а не в граммах), дефицит ~500 калорий.
Мышцы это силовые тренировки. 45-60 секунд под нагрузкой. 10-20 подходов на мышечную группу в неделю. Минимум 48 часов отдыха между тренировками одной и той же мышечной группы. Обязательно прогрессировать в объеме или интенсивности, если будешь просто делать из недели в неделю одинаковое количество подходов и повторений с одинаковой нагрузкой, то ничего расти не будет.
Это 99% всего, что нужно знать о том, как строить тело. Все остальное ненужная вода от инфоцыган.
>>1256 (OP)
Фу блять, чё у него с сиськами? Почему он болтаются как бабские?
Фу блять, чё у него с сиськами? Почему он болтаются как бабские?
>>1256 (OP)
ГИНО.
ГИНО.
>>1262
Потому что грудная мышца в расслабленном состоянии ненамного плотнее чем женская сиська и так же может болтаться.
Потому что грудная мышца в расслабленном состоянии ненамного плотнее чем женская сиська и так же может болтаться.
>>1295
Чел, у меня почти такие же, если мышцу расслабить, то вот так грудная мышца и болтается. Просто она все таки мышца и почти всегда напряжена, задействована хоть немного, поэтому обычно не болтается. Я после твоего поста видео посмотрел и тоже глаз резануло, как у него они поболтались, но проверил на своих - в полностью расслабленном состоянии тоже самое, как желе. Просто он как то так движение сделал, что в этот момент мышца у него была полностью расслаблена, потому и поболталась. Обычно такого не бывает, первый раз вижу.
Чел, у меня почти такие же, если мышцу расслабить, то вот так грудная мышца и болтается. Просто она все таки мышца и почти всегда напряжена, задействована хоть немного, поэтому обычно не болтается. Я после твоего поста видео посмотрел и тоже глаз резануло, как у него они поболтались, но проверил на своих - в полностью расслабленном состоянии тоже самое, как желе. Просто он как то так движение сделал, что в этот момент мышца у него была полностью расслаблена, потому и поболталась. Обычно такого не бывает, первый раз вижу.
>>1256 (OP)
Упорные тренировки, и грамотная фарм поддержа.
Упорные тренировки, и грамотная фарм поддержа.
>>1256 (OP)
На видео очевидный химик сидящий на кето/низкоуглеводке или ведущий по 3-4 групповых тренировок в день. Чудес не бывает.
>Как прийти к такому телу как на видеориле?
На видео очевидный химик сидящий на кето/низкоуглеводке или ведущий по 3-4 групповых тренировок в день. Чудес не бывает.
>>1518
И что же химического в нем? Кето диета, турники - вуаля, будет тебе такая форма. У нас на площадке много таких турникменов, 1 в 1. Многие сами кого-то тренируют, говорят что это легко, если соблюдать режим и правильно тренироваться. Вот тоже планирую нанять тренера
И что же химического в нем? Кето диета, турники - вуаля, будет тебе такая форма. У нас на площадке много таких турникменов, 1 в 1. Многие сами кого-то тренируют, говорят что это легко, если соблюдать режим и правильно тренироваться. Вот тоже планирую нанять тренера
>>1256 (OP)
С чего вы взяли, что оп-видрил химик?!
Алсо, оп, ты себе какого-то глиста выбрал в идеал. Уж лучше мои пикрилы. Они тоже химики?
С чего вы взяли, что оп-видрил химик?!
Алсо, оп, ты себе какого-то глиста выбрал в идеал. Уж лучше мои пикрилы. Они тоже химики?
>>1572
60 кг ярости. Проиграет в силе половине подпивасов с района, в спорте тоже без особых результатов. Найс...
60 кг ярости. Проиграет в силе половине подпивасов с района, в спорте тоже без особых результатов. Найс...
>>1570
На первой пикче кривой-косой дрищ-палкокрут с выкрученными фильтрами на камере. Вторая пикча - явный химик.
На первой пикче кривой-косой дрищ-палкокрут с выкрученными фильтрами на камере. Вторая пикча - явный химик.
>>1621
Ну так только с фарсов можно прогрессировать, занимаясь 2 раза в неделю на турничках
Ну так только с фарсов можно прогрессировать, занимаясь 2 раза в неделю на турничках
Давайте так, все кто однажды угарели по спорту, так или иначе разок да курсили, как минимум тестом. А если не курсили, то всё впереди. Так или иначе, почему-то все к этому приходят, или проходили это. А вот рассказать готовы не все, так же как про зппп и походы к урологам
>>1773
Дебич, дибилдинг не спорт, а в спорте курсить на объём мышцы нафиг ни кому не надо
> все кто однажды угарели по спорту, так или иначе разок да курсили
Дебич, дибилдинг не спорт, а в спорте курсить на объём мышцы нафиг ни кому не надо
>>1771
Цэ шо?
Ты их знаешь? Они чаще двух раз занимаемся, естественно.
>фарсов
Цэ шо?
>можно прогрессировать, занимаясь 2 раза в неделю на турничках
Ты их знаешь? Они чаще двух раз занимаемся, естественно.
>>1773
Ты шутишь чи шо? Твои курсы 99% физкультурников и спортсменов не нужны.
Ты шутишь чи шо? Твои курсы 99% физкультурников и спортсменов не нужны.
>>1806
Незначительное гино может и присутствует, еле видимое глазу, но разве не похуй? С возрастом так или иначе появляется у 90% мужчин
Незначительное гино может и присутствует, еле видимое глазу, но разве не похуй? С возрастом так или иначе появляется у 90% мужчин
>>1809
Открою тебе секрет, курсят не только качки, там просто другие сочетания и количества.
Открою тебе секрет, курсят не только качки, там просто другие сочетания и количества.
>>1553
Так всё таки на Кето можно мышцу апнуть?
Так всё таки на Кето можно мышцу апнуть?
>>1836
Прочитал "мои пики" подумал на пиках ты в разное время
Прочитал "мои пики" подумал на пиках ты в разное время
>>2346
Волшебное ширево в пузо, которое убирает чувство голода.
Для совсем уж шизов, которые в голод и дифицит калорий не могут
Волшебное ширево в пузо, которое убирает чувство голода.
Для совсем уж шизов, которые в голод и дифицит калорий не могут
69 Кб, 320x527>>3399
Он продается легально. Только прикол в том что придется огромное бабло отвалить ради похудения. Цены ебейшие.
Он продается легально. Только прикол в том что придется огромное бабло отвалить ради похудения. Цены ебейшие.
>>1553
Он химик потому что несёт полнейшую хуйню про жиросжигание, но при этом сам сухой.
Он химик потому что несёт полнейшую хуйню про жиросжигание, но при этом сам сухой.
>>1256 (OP)
Важно выделятся. Всю жизнь занимался спортом, попал в коллектив офисного планктона, офигел от количества комплиментов моей фигуре и от девушек и (со скрытой завистью) от парней. Но я всегда ношу вещи по фигуре, а не оверсайз не ношу, поэтому широкие плечи узкий таз и грудь бросаются в глаза.
Не верьте если говорят что не влияет, влияет и еще как. Но нельзя жестко проседать в социальных скиллах или одеваться как бомж. Нужен стиль и умение себя подать, не зажиматься.
Важно выделятся. Всю жизнь занимался спортом, попал в коллектив офисного планктона, офигел от количества комплиментов моей фигуре и от девушек и (со скрытой завистью) от парней. Но я всегда ношу вещи по фигуре, а не оверсайз не ношу, поэтому широкие плечи узкий таз и грудь бросаются в глаза.
Не верьте если говорят что не влияет, влияет и еще как. Но нельзя жестко проседать в социальных скиллах или одеваться как бомж. Нужен стиль и умение себя подать, не зажиматься.
Двач.hk прислал битые данные.
Вы видите копию треда, сохраненную 19 марта 2025 года.
Можете попробовать обновить страницу, чтобы увидеть актуальную версию.
Скачать тред: только с превью, с превью и прикрепленными файлами.
Второй вариант может долго скачиваться. Файлы будут только в живых или недавно утонувших тредах. Подробнее
Если вам полезен архив М.Двача, пожертвуйте на оплату сервера.
Вы видите копию треда, сохраненную 19 марта 2025 года.
Можете попробовать обновить страницу, чтобы увидеть актуальную версию.
Скачать тред: только с превью, с превью и прикрепленными файлами.
Второй вариант может долго скачиваться. Файлы будут только в живых или недавно утонувших тредах. Подробнее
Если вам полезен архив М.Двача, пожертвуйте на оплату сервера.