image.png34 Кб, 181x126
Пацаны, дело такое - после тренировки становой и ног болят мышцы спины - продольные позвоночные (не 2486987 В конец треда | Веб
Пацаны, дело такое - после тренировки становой и ног болят мышцы спины - продольные позвоночные (не уверен, что называются так, но вы понимаете, да?). При том боль не такая как, скажем, при крепатуре бицепса или ног, а неприятная, словно я махал лопатой в огороде у бабы сраки полдня. Я что-то делаю неправильно или просто надо привыкнуть?
Я после операции, делаю малым весом на большое количество повторений. Техника, вроде, нормальная - спину держу прямой, сильно не нагибаюсь.
2 2486990
>>486987 (OP)

>болят мышцы спины - продольные позвоночные


Забыл добавить - в области поясницы.
3 2486994
>>486987 (OP)
Очередной кифозник-сколиозник идёт к успеху инвалидности.
4 2486999
>>486994
>>486994
С чего взял? Болит не позвоночник, а именно мышцы рядом.
5 2487010
>>486999

> С чего взял?


Я конечно вангую по фотографии, но у половины людей от сидячего образа жизни спины кривые.

> Болит не позвоночник, а именно мышцы рядом.


В позвоночнике не чему болеть, он не может болеть, просто в один прекрасный момент позвонок съедет и в лучшем случае, если не парализует, тяжелее хуя поднимать тебе будет нельзя.

Просто проверь спину. По стенке (кифоз, лордоз) и фотографии (сколиоз) хотябы. А лучше у врача. Становая не терпит малейших отклонений.
6 2487011
>>487010
* у половины мужчин (девочки строже за осанкой следят)
7 2487088
>>487010

>Становая не терпит малейших отклонений.


Даже с весом 30 кг?

>Просто проверь спину.


К хирургу?

Вообще, если я еще месяц-два поделаю, и боль пройдет, то значит, что просто мышцы адаптировались?
8 2487360
>>487088
ебашить через боль не самый лучший план
9 2487429
>>487360
Я не ебашу через боль. Боль появляется после треньки, но проходит.
10 2487460
>>487429

> Я не ебашу через боль. Боль появляется


Дурень, иди к врачу. Перетерпеть можно только крепатуру, а у тебя не крепатура, может межпозвонковая грыжа лезет, ни кто тебе по фотографии диагноз не поставит. Это не нормально и надо идти к врачу, ни чего другого ты здесь не услышишь.
11 2487569
Качай мышцы антагонисты, то есть пресс, обрати внимание на поясничный отдел во время приседа, если делаешь его. В становой тоже не забывай про работы прессом
12 2487630
>>487569
Пока не могу пресс делать, но твой посыл услышал.
13 2487935
>>486987 (OP)
Попробуй гиперэкстензии, они неплохо снимают боль в пояснице.
14 2487942
>>487935
Дело в том, что у меня от упражнений на поясничные мышцы нетипичная боль.
15 2487974
>>486987 (OP)
Не нужно делать много повторов
16 2488029
>>487974
Почему? Как это связано с неприятными ощущениями?
17 2488036
>>488029
Это бесполезно. Так как у тебя нет никакой поддержки, то неправильные упражнения и техника с большими повторами будут делать хуже. Изнурительные тренировки просто забивают мыщцы.
18 2488114
Бля, у теа лордоз. Убери присед с весами и становую. Займись стретчингом для спины месяца 2-3. Потом укрепляй мышцы кора
19 2488280
>>488036
То есть ты предлагаешь делать мало с большим весом? У меня нет изнурительных нагрузок, кстати.
>>488114
Лордоз у меня, может был, но я его убрал много лет назад - сейчас выпяченной жопы нет. Кор тоже качал раньше регулярно. Сейчас пока не могу.
20 2512722
ОП вернулся.

Сходил к хирургу, тот отправил меня на рентген и сказал, что у меня остеохондроз нижней части позвоночника. Отака хуйня, малята.
21 2512843
>>512722
>у меня остеохондроз нижней части позвоночника
Ты не оп, у опа какая то пиздецома. Он чувствует спецболь. Ты же пукнул на тему хондроза, что как бэ противоречит самой сути уникальной болячки сабжа.
22 2512896
>>512722
ЛФК и хондпротекторы колоть не прописал? Так то если у тебя уже дошло до болей, значит степень деградации приличная, надо заниматься спиной, если не будешь заниматься этим вопросом, то лет через десять и без нагрузки болеть начнет. Побежишь опять к врачу, а там тебе скажут, что уже совсем пиздец и это не лечится, только жрать обезболы и гроб, гроб, могила.
23 2512914
>>512896
Там первая стадия, насколько я понял.
Хирург сказал, что им сейчас по этому вопросу запретили консультировать, отправил меня к неврологу. На следующей неделе буду получать направление. Все лечение будет назначать он.
Хирург предложил выписать уколы, но я отказался - все равно комплексное лечение будет назначать другой специалист.
По поводу пиздецомы. У меня уже есть остеохондроз грудного отдела, который себя впервые проявил в 20 лет. Он себя проявляет только когда я выполняю упражнения на турнике и брусьях/кольцах - то есть в моменты растяжения позвонков. Думаю, с нижним отделом надо будет тоже корректировать нагрузку.
Но нет, от лечения и ЛФК я не отказываюсь. Возраст такой, что надо себя беречь.
>>512843
Ок.
24 2512937
>>512914
Может получится так, что невролог только по своей части пропишет: НПВС и витамины Бшки - чисто от болей. Сам погугли про хондопротекторы, что они, зачем и когда, невролога про них спроси, если что к травматологу-ортопеду со снимком сходи, кости по их части и они прописывают хондопротекторы.
25 2512943
>>512937
Я имел дело с хондропротекторами и читал про них. Есть распространенное мнение (с аргументами, естественно), что они не работают и служат для выбивания шекелей из гоев. Я сам прошел несколько курсов двух марок хондропротекторов (один аптечный, второй спортпитовский), сделал вывод, что они не помогают.
26 2512947
>>512943
Главное что знаешь про них, остальное дело твое
27 2513944
>>512943

>двух марок хондропротекторов (один аптечный, второй спортпитовский)


Перорально принимал? Гугли биодоступность. Например, у хондроитина при преоральном применении биодоступность 10-13%, 90% ты просто съедаешь, перевариваешь и выкладываешь в унитаз. В обычных БАД дозировка хондроитина 600-700мг, в толк пойдет 60-70мг. Терапевтически (для лечения) прописывают колоть 2-3мл, т.е. 200-300мг хондроитина с биодоступностью 100%. Ты принимал профилактические дозы, а не терапевтические, поэтому он у тебя и не мог работать (у тебя уже боли, т.е. остехондроз уровня - скоро гроб, гроб, могила, профилактические дозы тебе что слону дробина). Для лечения хондопротекторы надо либо колоть, либо кушоц БАД горстями (в 4-6 раз больше рекомендованных на упаковке).
28 2514013
>>513944
Ел таблетки, да. Уколы мне не назначали в прошлые разы, поэтому я даже не задумывался о них.
29 2514848
Хирург направил меня к терапевту, чтобы я от нее получил направление к неврологу для консультации. Терапевт сказала "хуй тебе, а не терапевт. Я и сама могу дать рекомендации". В итоге выписала мне таблетки-обезбол в случае приступов и при желании, сказала, могу пройти курс уколов. Вот и все.
Еще порекомендовала тренировать спину и сходить в физдиспансер.
30 2514870
>>514848
Как я и говорил. Выпишут обезбол (НПВС - кетонал, кеторол, диклофенак и т.п.) и уколы (наверное витамины Бшки - мильгамма, комплиплиптен и т.п., либо теже НПВС, но в уколах), ты ни чего не потерял, невролог тоже самое сделает.
Если пойти к травматологу-ортопеду, то он даст все то-же ЛФК, так же НПВС от болей и хондопротекторы (которые ты не хочешь).
Больше по официальной медицине ни чего и нельзя сделать.
31 2514871
>>486987 (OP)
в первую очередь нужно обратить на длиннейшую мышцу тела, её эффективно качать гиперэкстензией(сгибаясь будто качать пресс и правильно разгибаясь, а не держа корпус статично) или гуд монингом, и на силу брюшных мышц(не только сила кубиков) и использовать тяжелоатлетический пояс на максимальных весах. Сам тяну 170 кг в класике и приседаю 140кг при весе 75(не много но, учился у МС по троеборью)
32 2514978
>>514870
Да, все ровно так. Ты врач или сам с таким столкнулся?
>>514871

>в первую очередь нужно обратить на длиннейшую мышцу тела, её эффективно качать гиперэкстензией(сгибаясь будто качать пресс и правильно разгибаясь, а не держа корпус статично) или гуд монингом


У меня эти мышцы вроде как развиты. Махи гирей ведь аналогичное упражнение?

>и на силу брюшных мышц(не только сила кубиков)


То есть кор качать?

>и использовать тяжелоатлетический пояс на максимальных весах


Забыл сказать, что врачиха сказала заниматься ВСЕГДА в поясе, даже если вес малый. Но я думаю с 16-32 кг я не буду заморачиваться на пояс. Или как?
33 2514992
Похоже ОП фанат гири, что не было бы печальным если бы он не пытался избавиться от боли внизу спины.
34 2515009
>>487460
Очередной шизоид с грыжей вылез.
Там СОВСЕМ иные симптомы.
>>514978

>Забыл сказать, что врачиха сказала заниматься ВСЕГДА в поясе


ЛОЛ.
К таким врачам вообще лучше не ходить.

А ОПу для начала бы 1) скинуть видосы приседа/тяги, 2) уменьшить тренировочный объём, если поясница не вывозит текущий.
А ходить по бабкам сракам, по фанатам бесполезных ходропротекторов и по фанатам поиска грыж –кринге.
35 2515028
>>514992
Ты о чем?
>>515009
Вообще мимо.
Screenshot118.png47 Кб, 617x338
36 2515499
>>514978
ну и зачем тебе пояс всегда? ты вряд ли понимаешь зачем вообще пояс нужен, прежде чем изливать говно из своего рта сначала посмотри зачем нужен пояс.
Поясняю: пояс нужно затягивать туго и только на больших- максимальных весах на упражнениях с осевой нагрузкой, ибо он создаёт внутрибрюшное давление(уберегает от травм позвоночника, грыжи и протрузии)
Если использовать пояс всегда, то у тебя будет слабое брюшное давление, от чего словить травму даже в быту намного легче
И да качай кор в том числе, особенно глубинные мышцы живота, что образует как раз таки давление
А апеллировать к сомнительному авторитету идея так себе
37 2515943
>>486987 (OP)
Забоадся на брусья юи ногами делаешь велосипед. Или на турнике. Если болит после упражнения, то ничего хорошего.
38 2515947
>>487460

>межпозвонковая грыжа лезет


Это не чувствешь. Ощущение подавленности верный признак. Но грыжа это разрыв фиброзного кольца и выбухание диска. В принципе тоже хуйня, отрабатывается в т.ч. как написал выше, но не только. Месяцок хотя бы поделать пару часов в день.
39 2515948
>>487569

>В становой тоже не забывай про работы прессом


>>487630

>Пока не могу пресс делать, но твой посыл услышал.


Пиздец. В становой главная страховка поясницы это прижатый к позвоночнику живот. То есть встал, дал натяг, прижал блядь живот к пояснице и пошел вверх.
40 2516413
>>515499
А не пойти бы тебе на хуй, грубиян?
41 2619986
>>515948
Ты с такими советами поосторожнее, прижимать живот к пояснице, человек будет втягивать живот наебенит себе диск 100%.
42 2620022
>>619986
Почему?
43 2626143
>>619986

>прижимать живот к пояснице, человек будет втягивать живот наебенит себе диск 100%.


Втягивать на надо, надо прижимать, это держит поясн цу. У меня диски наебененые, и именно такой приём страхует мою поясницу. Но давно никакую становую не делаю. Если тренирую спину, то наклоняюсь как обычный человек. Согнулся, взялся, поднял. Повторил. Это правильный подъём для тренировки спины. Вес уменьшаешь вдвое, и пробуешь. Так и спина подлечится. И не надо со мной спорить.
Обновить тред
« /fiz/В начало тредаВеб-версияНастройки
/a//b//mu//s//vg/Все доски

Скачать тред только с превьюс превью и прикрепленными файлами

Второй вариант может долго скачиваться. Файлы будут только в живых или недавно утонувших тредах.Подробнее