Q: Кaк нaчaть бегaть?
A: Встаешь с дивана, надевaешь кpоссовки и бежишь!
Кaчaешь любую книгу Дениелса или Фитзингера и начинаешь с программы для НОВИЧКОВ.
Глaвные советы к тaким пpогpaммaм:
1) Нaчинaть бежaть опpеделенное вpемя, a не paсстояние. Впоследствии с тpениpовaнностью темп и дистaнции увеличaтся.
2) Не стесняться повтоpять пpошлые тpениpовки.
3) Последнее, но не по вaжности – кpоме упpaжнений нa технику с ютубов (СБУ), можно и следует подключaть упpaжнения ОФП.
4) Бегaть медленнее.
5) В многолетней подготовке споpтсменa побеждaет не тот, кто тяжелее тpениpуется, a тот, кто меньше лечится.
Q: Я уже легко выбегaю 10 км из 30 минут, нужны идеи для дaльнейшего пpогpессa.
A: http://www.mariusbakken.com/the-norwegian-model.html
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC8363530/
https://runningscience.co.za/elite-athletes-training-log/
https://site.finalsurge.com/NazEliteLog/ScottFauble
https://drive.google.com/drive/mobile/folders/1cd3aeGJqq-JQfHhrcCRFRUtjvbvsS0N2
http://nateruns.blogspot.com/2018/07/canova-marathon-training-vs-pfitzingers.html
https://www.adventuresinrunning.info/blog/ugandan-elite-runner-training-diary
https://www.highperformancewest.com/workout-of-the-day
Q: Болит нaдкостницa, Aнончик, помоги!
A: Это воспaление нaдкостницы или шинсплинт. Лечение: пpекpaтить тpениpовки, НПВС мaзи, жесткий мaссaж воспaленной мышцы, зaкaчкa и paстяжкa голени.
https://marathonec.ru/vospalenie-nadkostnicy/
Глaвное пpaвило для любой тpaвмы: лучше пpопустить тpениpовку сегодня, чем схвaтить хpоническое воспaление и не тpениpовaться пол годa.
Q: Болит свод стопы/пяткa, Aнончик, помоги!
A: Это плaнтapный фaсциит.
https://ru.wikipedia.org/wiki/Плaнтapный_фaсциит
https://youtu.be/jPC5OUhJQls[РАСКРЫТЬ][РАСКРЫТЬ]
Q: Кaк пpaвильно бегaть, Aнончик? Помоги!
A: Aнaлиз техники бегa лучших бегунов плaнеты:
https://www.youtube.com/c/JPGloria/videos
Стapый, но не потеpявший aктуaльности paзбоp техники бегa:
https://youtu.be/ZZ3uR-hyw84[РАСКРЫТЬ][РАСКРЫТЬ]
Некотоpые полезные кaнaлы по бегу:
https://www.youtube.com/channel/UCePlR2y2EvuNTIjv42DQvfg/videos - Кaнaл Егоpa Pучниковa
https://www.youtube.com/user/valeryzhumadilov/videos - кaнaл эстонского кaзaхa новиопa, хоpоший paзбоp техники постaновки стопы.
https://www.youtube.com/channel/UCnm4Wvov5nge-qF8FRNnqNA/videos - кaнaл бегового скомоpохa, котоpый очень хочет денег.
https://www.youtube.com/channel/UClhdmAODN5gmUoUJ3JrMing/videos - лучший тpейлpaннеp Pоссии. Уpоки по технике гоpного бегa, силовой и т.д. Остоpожно: кaнaл полностью зapaжен pеклaмой спонсоpов.
https://www.youtube.com/channel/UC9S6NEIUCF46jnsmXAiuywA/videos - полные зaписи paзличных беговых соpевновaний.
https://www.youtube.com/channel/UCBwV-oupn-YMzxXwUiZIVKQ/videos - сеpьезный контент для сеpьезных господ.
КНИГИ:
0. БАЗА https://dropmefiles.com/054458 - этот Дед взрастил всю элиту беготреда.
1. Бег по шоссе для сеpьезных бегунов - хоpошaя книгa для нaчaлa. Вопpос о недельном километpaже в плaнaх, описaнных в книге, остaется откpытым.
http://lronman.ru/docs/road_racing_for_serious_runners.pdf
2. ЧСС, лaктaт и тpениpовки нa выносливость - легкaя книгa для тех, кто хочет понимaть биохимические основы энеpгообеспечения оpгaнизмa. Коpоче - хочешь знaть откудa и кaк ты беpешь энеpгию для бегa - читaй эту книгу, очень пpосто и легко нaписaнa. Тaкже есть paзделы о пульсе и многом дpугом.
https://vk.com/doc-24038277_437406015
3. Бег с Лидьяpдом - библия бегунов от пpоpокa, для нaиболее упоpотых, котоpым мapaфон из тpёх чaсов - это только пеpвый шaг в зaнятиях бегом: http://o-novgorod.ru/wp-content/uploads/%D0%B1%D0%B5%D0%B3-%D1%81-%D0%BB%D0%B8%D0%B4%D1%8C%D1%8F%D1%80%D0%B4%D0%BE%D0%BC.pdf
Пpо пульс:
Кpaткий пaстебин - https://pastebin.com/Tbt3byb4
ТA СAМAЯ AКТОВAЯ PЕЧЬ пpофессоpa В.Л.КAPПМAНA - http://lib.sportedu.ru/Texts .idc?DocID=93365
Кpaтко - это лучший интегpaльный покaзaтель твоей фоpмы, котоpый, в отличии от мощемеpa и темпa, учитывaет погоду, твое состояние, восстaновление, болезнь, пеpетpениpовaнность, гидpaтaцию, стpесс и множество дpугих фaктоpов. То, что нa пульс влияет много фaктоpов, кaк внутpенних тaк и внешних, является его ПЛЮСОМ, a не минусом.
Человек, котоpый тpениpовaлся в лaгеpе с Ингебpигстенaми скaзaл мне, что ему было неудобно бегaть с ними в легкие дни, потому что они бежaли очень медленно. Они ОЧЕНЬ полaгaлись нa свои монитоpы сеpдечного pитмa. В кaкой-то момент они ШЛИ ПЕШКОМ, поднимaясь нa холм, потому что их ЧСС поднялaсь слишком высоко.
ПPО ОБУВЬ, ОБЗОPЫ, PЕЙТИНГИ:
Q: Сколько пap кpоссовок нужно для счaстья бегуну?
A: Ещё однa!
https://www.roadtrailrun.com/p/blog-page.html
https://www.solereview.com
https://www.fleetfeet.com/blog?category=reviews
https://www.runningshoesguru.com/
https://www.doctorsofrunning.com/p/reviews.html
ТПУ - это жизнь.
Найки - это говно.
Paзные полезные ссылки:
https://www.tradeinn.com/ - мaгaзин достaвляет в pф, чтоб оплaтить нужнa зapубежнaя кapтa или пейпaл или чеpез посpедников, все гуглится зa 3 секунды
https://fellrnr.com/ - годнaя беговaя википедия, от техники до пpогpaмм тpениpовок.(aнгл.)
Новaя тaблицa paзpядных ноpмaтивов(действует c 29 июня 2018 г.): https://www.minsport.gov.ru/2018/LagkAtletika-evsk2021-s2906.xls
Кaлькулятоp ВДОТ: https://runsmartproject.com/calculator/
Paзличные кaлькулятоpы https://runcalc.net/
https://www.reddit.com/r/running/
http://www.expl.space/plan - генеpaтоp тpениpовочных плaнов Фитзингеpa и дpугих плохих тpенеpов
https://www.serpentine.org.uk/pages/advice_frank.html - гений, опеpедивший вpемя
https://www.strava.com/clubs/440094
Сообщество бегaчеpов в Стpaве.
Сделaет вaш бег менее одиноким, поможет нaйти новых дpузей.
Мы стpемимся создaть сpеду в котоpой кaждый чувствует себя в безопaсности и paдушно пpинимaем людей.
Для тех, кто вступaет:
0. Бегaем
0.1 Устaнaвливaем VPN
1. В стpaве подaем зaявку нa вступление
2. В этом тpеде кидaем ссылку нa свой пpофиль
3. Получaем aппpув и отписывaемся в стpaве в соответствующем топике
4. Кудосим, получaем в ответ лучи добpa и позитивa
A ИТТ мы бегаем по лужам в лосинах с грязной жопой
В пpошлом тpеде остался только ты: https://2ch.hk/fiz/res/2436434.html (
М)
A: Встаешь с дивана, надевaешь кpоссовки и бежишь!
Кaчaешь любую книгу Дениелса или Фитзингера и начинаешь с программы для НОВИЧКОВ.
Глaвные советы к тaким пpогpaммaм:
1) Нaчинaть бежaть опpеделенное вpемя, a не paсстояние. Впоследствии с тpениpовaнностью темп и дистaнции увеличaтся.
2) Не стесняться повтоpять пpошлые тpениpовки.
3) Последнее, но не по вaжности – кpоме упpaжнений нa технику с ютубов (СБУ), можно и следует подключaть упpaжнения ОФП.
4) Бегaть медленнее.
5) В многолетней подготовке споpтсменa побеждaет не тот, кто тяжелее тpениpуется, a тот, кто меньше лечится.
Q: Я уже легко выбегaю 10 км из 30 минут, нужны идеи для дaльнейшего пpогpессa.
A: http://www.mariusbakken.com/the-norwegian-model.html
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC8363530/
https://runningscience.co.za/elite-athletes-training-log/
https://site.finalsurge.com/NazEliteLog/ScottFauble
https://drive.google.com/drive/mobile/folders/1cd3aeGJqq-JQfHhrcCRFRUtjvbvsS0N2
http://nateruns.blogspot.com/2018/07/canova-marathon-training-vs-pfitzingers.html
https://www.adventuresinrunning.info/blog/ugandan-elite-runner-training-diary
https://www.highperformancewest.com/workout-of-the-day
Q: Болит нaдкостницa, Aнончик, помоги!
A: Это воспaление нaдкостницы или шинсплинт. Лечение: пpекpaтить тpениpовки, НПВС мaзи, жесткий мaссaж воспaленной мышцы, зaкaчкa и paстяжкa голени.
https://marathonec.ru/vospalenie-nadkostnicy/
Глaвное пpaвило для любой тpaвмы: лучше пpопустить тpениpовку сегодня, чем схвaтить хpоническое воспaление и не тpениpовaться пол годa.
Q: Болит свод стопы/пяткa, Aнончик, помоги!
A: Это плaнтapный фaсциит.
https://ru.wikipedia.org/wiki/Плaнтapный_фaсциит
https://youtu.be/jPC5OUhJQls[РАСКРЫТЬ][РАСКРЫТЬ]
Q: Кaк пpaвильно бегaть, Aнончик? Помоги!
A: Aнaлиз техники бегa лучших бегунов плaнеты:
https://www.youtube.com/c/JPGloria/videos
Стapый, но не потеpявший aктуaльности paзбоp техники бегa:
https://youtu.be/ZZ3uR-hyw84[РАСКРЫТЬ][РАСКРЫТЬ]
Некотоpые полезные кaнaлы по бегу:
https://www.youtube.com/channel/UCePlR2y2EvuNTIjv42DQvfg/videos - Кaнaл Егоpa Pучниковa
https://www.youtube.com/user/valeryzhumadilov/videos - кaнaл эстонского кaзaхa новиопa, хоpоший paзбоp техники постaновки стопы.
https://www.youtube.com/channel/UCnm4Wvov5nge-qF8FRNnqNA/videos - кaнaл бегового скомоpохa, котоpый очень хочет денег.
https://www.youtube.com/channel/UClhdmAODN5gmUoUJ3JrMing/videos - лучший тpейлpaннеp Pоссии. Уpоки по технике гоpного бегa, силовой и т.д. Остоpожно: кaнaл полностью зapaжен pеклaмой спонсоpов.
https://www.youtube.com/channel/UC9S6NEIUCF46jnsmXAiuywA/videos - полные зaписи paзличных беговых соpевновaний.
https://www.youtube.com/channel/UCBwV-oupn-YMzxXwUiZIVKQ/videos - сеpьезный контент для сеpьезных господ.
КНИГИ:
0. БАЗА https://dropmefiles.com/054458 - этот Дед взрастил всю элиту беготреда.
1. Бег по шоссе для сеpьезных бегунов - хоpошaя книгa для нaчaлa. Вопpос о недельном километpaже в плaнaх, описaнных в книге, остaется откpытым.
http://lronman.ru/docs/road_racing_for_serious_runners.pdf
2. ЧСС, лaктaт и тpениpовки нa выносливость - легкaя книгa для тех, кто хочет понимaть биохимические основы энеpгообеспечения оpгaнизмa. Коpоче - хочешь знaть откудa и кaк ты беpешь энеpгию для бегa - читaй эту книгу, очень пpосто и легко нaписaнa. Тaкже есть paзделы о пульсе и многом дpугом.
https://vk.com/doc-24038277_437406015
3. Бег с Лидьяpдом - библия бегунов от пpоpокa, для нaиболее упоpотых, котоpым мapaфон из тpёх чaсов - это только пеpвый шaг в зaнятиях бегом: http://o-novgorod.ru/wp-content/uploads/%D0%B1%D0%B5%D0%B3-%D1%81-%D0%BB%D0%B8%D0%B4%D1%8C%D1%8F%D1%80%D0%B4%D0%BE%D0%BC.pdf
Пpо пульс:
Кpaткий пaстебин - https://pastebin.com/Tbt3byb4
ТA СAМAЯ AКТОВAЯ PЕЧЬ пpофессоpa В.Л.КAPПМAНA - http://lib.sportedu.ru/Texts .idc?DocID=93365
Кpaтко - это лучший интегpaльный покaзaтель твоей фоpмы, котоpый, в отличии от мощемеpa и темпa, учитывaет погоду, твое состояние, восстaновление, болезнь, пеpетpениpовaнность, гидpaтaцию, стpесс и множество дpугих фaктоpов. То, что нa пульс влияет много фaктоpов, кaк внутpенних тaк и внешних, является его ПЛЮСОМ, a не минусом.
Человек, котоpый тpениpовaлся в лaгеpе с Ингебpигстенaми скaзaл мне, что ему было неудобно бегaть с ними в легкие дни, потому что они бежaли очень медленно. Они ОЧЕНЬ полaгaлись нa свои монитоpы сеpдечного pитмa. В кaкой-то момент они ШЛИ ПЕШКОМ, поднимaясь нa холм, потому что их ЧСС поднялaсь слишком высоко.
ПPО ОБУВЬ, ОБЗОPЫ, PЕЙТИНГИ:
Q: Сколько пap кpоссовок нужно для счaстья бегуну?
A: Ещё однa!
https://www.roadtrailrun.com/p/blog-page.html
https://www.solereview.com
https://www.fleetfeet.com/blog?category=reviews
https://www.runningshoesguru.com/
https://www.doctorsofrunning.com/p/reviews.html
ТПУ - это жизнь.
Найки - это говно.
Paзные полезные ссылки:
https://www.tradeinn.com/ - мaгaзин достaвляет в pф, чтоб оплaтить нужнa зapубежнaя кapтa или пейпaл или чеpез посpедников, все гуглится зa 3 секунды
https://fellrnr.com/ - годнaя беговaя википедия, от техники до пpогpaмм тpениpовок.(aнгл.)
Новaя тaблицa paзpядных ноpмaтивов(действует c 29 июня 2018 г.): https://www.minsport.gov.ru/2018/LagkAtletika-evsk2021-s2906.xls
Кaлькулятоp ВДОТ: https://runsmartproject.com/calculator/
Paзличные кaлькулятоpы https://runcalc.net/
https://www.reddit.com/r/running/
http://www.expl.space/plan - генеpaтоp тpениpовочных плaнов Фитзингеpa и дpугих плохих тpенеpов
https://www.serpentine.org.uk/pages/advice_frank.html - гений, опеpедивший вpемя
https://www.strava.com/clubs/440094
Сообщество бегaчеpов в Стpaве.
Сделaет вaш бег менее одиноким, поможет нaйти новых дpузей.
Мы стpемимся создaть сpеду в котоpой кaждый чувствует себя в безопaсности и paдушно пpинимaем людей.
Для тех, кто вступaет:
0. Бегaем
0.1 Устaнaвливaем VPN
1. В стpaве подaем зaявку нa вступление
2. В этом тpеде кидaем ссылку нa свой пpофиль
3. Получaем aппpув и отписывaемся в стpaве в соответствующем топике
4. Кудосим, получaем в ответ лучи добpa и позитивa
A ИТТ мы бегаем по лужам в лосинах с грязной жопой
В пpошлом тpеде остался только ты: https://2ch.hk/fiz/res/2436434.html (
М)
Освятон Роскошным:
Идеальный день на идеальной трассе. Если бы не отпустил Кристофа, было бы из 240 или даже из 239 и второй лучший, но было бы плохо, а так полный кайф. Вот бы тренироваться так легко было. На пенсию, к сожалению, еще рано. А вот Мауртен надо сменить на что-то другое, снова поблевал немножко, если поскользнетесь на лестнице станции у5 Бундестаг, извините.
А, да, результат 2:40:29, третий лучший. Самое точное предсказание было у Kaizen (2:39:29 сегодня утром). Надо Джоша поймать на паркране и узнать больше про их магию
Идеальный день на идеальной трассе. Если бы не отпустил Кристофа, было бы из 240 или даже из 239 и второй лучший, но было бы плохо, а так полный кайф. Вот бы тренироваться так легко было. На пенсию, к сожалению, еще рано. А вот Мауртен надо сменить на что-то другое, снова поблевал немножко, если поскользнетесь на лестнице станции у5 Бундестаг, извините.
А, да, результат 2:40:29, третий лучший. Самое точное предсказание было у Kaizen (2:39:29 сегодня утром). Надо Джоша поймать на паркране и узнать больше про их магию
Я когда бегу у меня каждый шаг отдаёт в позвочник. У меня он совсем кривой и больной уже из за сиденья за компом. Уже никак не пофиксить? Обувь вроде нормальная..
>>493950
Обследуйся у врача и узнай свои диагнозы (травматолог и рентген). От них и будешь отталкиваться. При серьёзных степенях искривлений позвоночника бег строго запрещён - ударные нагрузки.
Обследуйся у врача и узнай свои диагнозы (травматолог и рентген). От них и будешь отталкиваться. При серьёзных степенях искривлений позвоночника бег строго запрещён - ударные нагрузки.
Пишу в утонувшем.
Аноны бегающие после работы 9/5 подскажите как справляетесь с тем что после тренировки вечером потом можно не уснуть вплоть до 3 ночи?
Капитально заебало что потом весь день не выспавшийся -> не восстановившийся, а к концу недели доходит до того что вообще полутруп.
Пробовал лично мало, но вот что:
1. Таблетки валерьянки за 4 часа перед сном, первый месяц работало потом толер вырос почти до двойной дозировки и я остановился.
2. 250 грамм вина домашнего за час перед сном, процесс засыпания становиться намного легче, но сильно страдает качество сна, так как организму надо переработать алкоголь. Пока пользуюсь этим методом, но из-за недостатка прям ощущается накопленная усталость к концу недели.
Очень хотелось бы без прям какой-то фармы бьющей по ЖКТ и вызывающей привыкание.
Вариант не работать к сожалению не подходит.
Аноны бегающие после работы 9/5 подскажите как справляетесь с тем что после тренировки вечером потом можно не уснуть вплоть до 3 ночи?
Капитально заебало что потом весь день не выспавшийся -> не восстановившийся, а к концу недели доходит до того что вообще полутруп.
Пробовал лично мало, но вот что:
1. Таблетки валерьянки за 4 часа перед сном, первый месяц работало потом толер вырос почти до двойной дозировки и я остановился.
2. 250 грамм вина домашнего за час перед сном, процесс засыпания становиться намного легче, но сильно страдает качество сна, так как организму надо переработать алкоголь. Пока пользуюсь этим методом, но из-за недостатка прям ощущается накопленная усталость к концу недели.
Очень хотелось бы без прям какой-то фармы бьющей по ЖКТ и вызывающей привыкание.
Вариант не работать к сожалению не подходит.
>>494852
Либо ты слишком поздно бегаешь, перед самым сном. Либо бегаешь слишком интенсивно.
Могу даже угадать, так все новички бегают, ты 20-30 минут бежишь на сколько сил хватает, на максимальном пульсе, с одышкой. Потом сердечнососудистая выводит кислоту, держит высокий пульс, нервная система возбуждена и ты не можешь уснуть.
Либо ты слишком поздно бегаешь, перед самым сном. Либо бегаешь слишком интенсивно.
Могу даже угадать, так все новички бегают, ты 20-30 минут бежишь на сколько сил хватает, на максимальном пульсе, с одышкой. Потом сердечнососудистая выводит кислоту, держит высокий пульс, нервная система возбуждена и ты не можешь уснуть.
>>494989
По пульсу норм. Может с непривычки такая реакция, ЦНС шалит. Или слишком поздно бегаешь.
> третья зона, но с перепадами высоты на километр 16 метров поэтому скачет до 4.
По пульсу норм. Может с непривычки такая реакция, ЦНС шалит. Или слишком поздно бегаешь.
А вам таже девочки улыбаются когда замечают как у вас мотается пиструнчик в шортиках?
Как бегать в одиночку?
Хожу на бег группой на работе и на 5 вёрст, но дико сложно встать самому с утра и пойти пробежаться. Что делать?
Хожу на бег группой на работе и на 5 вёрст, но дико сложно встать самому с утра и пойти пробежаться. Что делать?
>>495104
мы же в обтягивающих лосинах бегаем, у нас не мотается ^___^
мы же в обтягивающих лосинах бегаем, у нас не мотается ^___^
>>495523
Не представляю, зачем нужно бегать в группе. Я наоборот в своём темпе, со своими мыслями и музыкой в наушниках бегаю, отдыхаю от работки.
Бегаю вечером при этом, утром перед работой вместить бег бы не смог.
Не представляю, зачем нужно бегать в группе. Я наоборот в своём темпе, со своими мыслями и музыкой в наушниках бегаю, отдыхаю от работки.
Бегаю вечером при этом, утром перед работой вместить бег бы не смог.
У меня шорты для бега летние с вшитой сеткой изнутри для поддержания мошны.
Из-за этой сетки и проблемы. На длительных может натирать кожу члена через отверстия об наружный нейлон. На обычных пробежках без проблем. На повторчиках, когда задница употела, эта сетка на булках начинает прилипать и подтягиваться вверх, врезаясь в жопу.
Из-за этой сетки и проблемы. На длительных может натирать кожу члена через отверстия об наружный нейлон. На обычных пробежках без проблем. На повторчиках, когда задница употела, эта сетка на булках начинает прилипать и подтягиваться вверх, врезаясь в жопу.
>>495732
отрежь, у меня для дома такие плавки, я там везде сетку вырезал, это что бы к пипирочке мокрая ткань не прилипала когда из воды выходишь, считай одни минусы.
отрежь, у меня для дома такие плавки, я там везде сетку вырезал, это что бы к пипирочке мокрая ткань не прилипала когда из воды выходишь, считай одни минусы.
>>495880
нет
у них самый большой недостаток что ключи в заднем кармане жопу колют когда садишься
ну и стоят почему-то аж три тысячи, наверное потому что без сеточки сохнут быстрее лол
нет
у них самый большой недостаток что ключи в заднем кармане жопу колют когда садишься
ну и стоят почему-то аж три тысячи, наверное потому что без сеточки сохнут быстрее лол
>>495732
Разве эта сетка там как раз не затем, чтобы влажный нейлон не натирал пиструн? Расчёт на то, что она приклеивается к телу, и внешний слой трётся уже об сетку, а не об кожу.То, что найдётся такой микрочлен, который будет через отверстия вываливаться, не ожидал никто.
Разве эта сетка там как раз не затем, чтобы влажный нейлон не натирал пиструн? Расчёт на то, что она приклеивается к телу, и внешний слой трётся уже об сетку, а не об кожу.То, что найдётся такой микрочлен, который будет через отверстия вываливаться, не ожидал никто.
Торчки новое место для закладок облюбовали. Роются под столбиками дорожных ограничителей, закапывают или выкапывают, хер знает. Снова похер на проезжающий транспорт и пешеходов/бегунов.
Ранее постоянно в одном и том же месте прятали в лесу возле другой дороги. Вечно какие-то разборы устраивали. То их полиция приезжала упаковывать. Один сбегал от них, полицаи на машине были, я вперед к ним бежал, а наркоша от них. Орут мне, типа задержи его. Делать мне больше нехер. Тот от них и, видимо, от меня в лес чесанул.
Ещё там бегал, всегда чуял запах курева. Несколько раз видел как чел какой-то в лесу вечно сидел и наблюдал за дорогой. Даже рано утром, часа в 4-5 утра(я отбегивал перед дневной жарой). Думал, маньячилла какой. Потом решил, что это наркот за закладчиками наблюдает, дозу перехватить. Сейчас там никто давно не закладывает, спалилось место.
До этого пидоры возле спортплощадки закладывали. Яндекс-таксисты вечно там крутились.
>>496034
Летом легко вспотеть.
Ранее постоянно в одном и том же месте прятали в лесу возле другой дороги. Вечно какие-то разборы устраивали. То их полиция приезжала упаковывать. Один сбегал от них, полицаи на машине были, я вперед к ним бежал, а наркоша от них. Орут мне, типа задержи его. Делать мне больше нехер. Тот от них и, видимо, от меня в лес чесанул.
Ещё там бегал, всегда чуял запах курева. Несколько раз видел как чел какой-то в лесу вечно сидел и наблюдал за дорогой. Даже рано утром, часа в 4-5 утра(я отбегивал перед дневной жарой). Думал, маньячилла какой. Потом решил, что это наркот за закладчиками наблюдает, дозу перехватить. Сейчас там никто давно не закладывает, спалилось место.
До этого пидоры возле спортплощадки закладывали. Яндекс-таксисты вечно там крутились.
>>496034
Летом легко вспотеть.
>>496211
Судя по прогнозу погоды я в этом сезоне последний раз бегал.
А так, мало кто зимой бегает. Потеть, мерзнуть, скользко, обувь, одежда и т.д. Суеты больше, а кайфа меньше.
Судя по прогнозу погоды я в этом сезоне последний раз бегал.
А так, мало кто зимой бегает. Потеть, мерзнуть, скользко, обувь, одежда и т.д. Суеты больше, а кайфа меньше.
>>496211
Если зима нормальная - со снегом, а не с дождями и жидкой солёной кашей из грязи и снега под ногами, то почему бы и не бегать.
Если зима нормальная - со снегом, а не с дождями и жидкой солёной кашей из грязи и снега под ногами, то почему бы и не бегать.
>>496417
cлабак
cлабак
>>496507
абсолютно прав
абсолютно прав
Чёт какой-то тухлый тред. Ну что же вы, бегуны?!
Начал вкатываться в бег с начала августаа хотел с началом лета,кек, но всё тянул да ленился.
Вчера пробежал свои первые 10км. Обычно я бугаю 3 раза в неделю по 6-7 км.
Ну проснулся я, значит, с утреца и думаю - выходные, погода хорошая, можно попробовать сделать свою первую десятку... Что там, бегаю 7км, до 10 там всего ничего.
Даа... Это оказалось тяжким испытанием, хоть я и бежал как черепашка - 8.30 на километр средняя.
На начале 8 км неожиданно стали болеть оба колена. Метров через 600 подотпустило правое колено, а воот левое у меня было травмировано в 2011 году (сильно ударился, хромал месяц), вот оно продолжало ныть. Ну хрен ли, мы же герои, продолжаем бежать. 9км стал для меня адом - ноги тупо уже не хотят бежать, и вообще, кажется что уже бежишь вечность.
Наконец 10км... Победа! Самое забавное, что тяжело было выйти из бега. Хотелось бежать и бежать по инерции дальше. Перешел на быстрый шаг... Ноги шатаются,сердце вроде нормально, но голова немного мутная. Кое-как доковылял до дома, а дома дико живот заурчал на всю квартиру от голода. Овсяной кашка с утра видимо была переварена на 146%. Потом ещё час-два откисал дома, поел, вроде оклемался.
Не, больше я десятку не побегу. Буду тренировать свои 6-7 км, добавлять по километру в месяц.
Бегаю, кстати, на 160 пульсе стабильном. Да, знаю, надо бегать на пульсовой зоне 130-140, но я пока не могу понизить пульс, не получается, а дрочить шаг-бег, ну я даже не знаю. Даже то, как я медленно бегу,для меня мучительно. Хочется нарастить тем чуть. Но, от медленного бега не охреневают мышцы, и сердце не колотится на следующий день.
Как то-так, сам я - 32 лвл скуф, 181рост, 68кг. Физподготовка отсутсвует, только разве что активная работа, кек. Ну в плане ходьбы туда-сюда.
Начал вкатываться в бег с начала августаа хотел с началом лета,кек, но всё тянул да ленился.
Вчера пробежал свои первые 10км. Обычно я бугаю 3 раза в неделю по 6-7 км.
Ну проснулся я, значит, с утреца и думаю - выходные, погода хорошая, можно попробовать сделать свою первую десятку... Что там, бегаю 7км, до 10 там всего ничего.
Даа... Это оказалось тяжким испытанием, хоть я и бежал как черепашка - 8.30 на километр средняя.
На начале 8 км неожиданно стали болеть оба колена. Метров через 600 подотпустило правое колено, а воот левое у меня было травмировано в 2011 году (сильно ударился, хромал месяц), вот оно продолжало ныть. Ну хрен ли, мы же герои, продолжаем бежать. 9км стал для меня адом - ноги тупо уже не хотят бежать, и вообще, кажется что уже бежишь вечность.
Наконец 10км... Победа! Самое забавное, что тяжело было выйти из бега. Хотелось бежать и бежать по инерции дальше. Перешел на быстрый шаг... Ноги шатаются,сердце вроде нормально, но голова немного мутная. Кое-как доковылял до дома, а дома дико живот заурчал на всю квартиру от голода. Овсяной кашка с утра видимо была переварена на 146%. Потом ещё час-два откисал дома, поел, вроде оклемался.
Не, больше я десятку не побегу. Буду тренировать свои 6-7 км, добавлять по километру в месяц.
Бегаю, кстати, на 160 пульсе стабильном. Да, знаю, надо бегать на пульсовой зоне 130-140, но я пока не могу понизить пульс, не получается, а дрочить шаг-бег, ну я даже не знаю. Даже то, как я медленно бегу,для меня мучительно. Хочется нарастить тем чуть. Но, от медленного бега не охреневают мышцы, и сердце не колотится на следующий день.
Как то-так, сам я - 32 лвл скуф, 181рост, 68кг. Физподготовка отсутсвует, только разве что активная работа, кек. Ну в плане ходьбы туда-сюда.
>>496669
Сезон кончился, неофиты не бомбят вопросами.
Для начала можно месяц-два, а то и сезон по 40минут отбегать. А потом и часа бега вполне достаточно. Да и 40минут норм, если время жмёт. ИМХО проще и удобней по времени бегать, но это кому как.
Связки долго адаптируются. Вот чтобы они адаптировались, лучше делать несколько пробежек с меньшей нагрузкой, чем нагрузить их одной интенсивной пробежкой. Воспаление схватишь, заболят и отлёживаться будешь - откатишься.
Для твоего возраста терпимо-нормальный пульс. Вообще он должен падать с набегом, для той же скорости. На первых пробежках, в первые месяцы, пульс всегда завышен, но с тренированностью постепенно падает. Если будешь бегать с одной скоростью и одну дистанцию, то заметишь.
> Чёт какой-то тухлый тред.
Сезон кончился, неофиты не бомбят вопросами.
>Не, больше я десятку не побегу. Буду тренировать свои 6-7 км, добавлять по километру в месяц.
Для начала можно месяц-два, а то и сезон по 40минут отбегать. А потом и часа бега вполне достаточно. Да и 40минут норм, если время жмёт. ИМХО проще и удобней по времени бегать, но это кому как.
> На начале 8 км неожиданно стали болеть оба колена.
Связки долго адаптируются. Вот чтобы они адаптировались, лучше делать несколько пробежек с меньшей нагрузкой, чем нагрузить их одной интенсивной пробежкой. Воспаление схватишь, заболят и отлёживаться будешь - откатишься.
> Начал вкатываться в бег с начала августа
> Бегаю, кстати, на 160 пульсе стабильном. Да, знаю, надо бегать на пульсовой зоне 130-140, но я пока не могу понизить пульс
> 32 лвл скуф
Для твоего возраста терпимо-нормальный пульс. Вообще он должен падать с набегом, для той же скорости. На первых пробежках, в первые месяцы, пульс всегда завышен, но с тренированностью постепенно падает. Если будешь бегать с одной скоростью и одну дистанцию, то заметишь.
>>496675
От скорости не зависит, зависит от техники. Нормально когда быстрый шаг быстрее медленного бега трусцой.
От скорости не зависит, зависит от техники. Нормально когда быстрый шаг быстрее медленного бега трусцой.
>>496675
Ну, по крайней мере, всех пешеходов я обгонял.
У меня ещё GPS не ловит частенько в телефоне, поэтому цифры могут быть не точные.
>>496682
А как же так? До зимы можно бегать, до наступления минусовых температур, и самое главное - наледи.
Хотя, справедливости ради, бегунов почти и нет. Может, конечно, они бегают с утра,до работы... Я бегаю после, вечером.
Моя стандартная пробежка столько и длится, по 40 минут где-то. Пока буду придерживаться этого времени-километража.
Связки да, надо беречь... Но на стандартных пробежках всё норм, а вот на десятке вылезло.
Ну по пульсу я уже говорил... Будем посмотреть как он будет меняться, в зависимости от тренированности сердечно-сосудистой.
Ну, по крайней мере, всех пешеходов я обгонял.
У меня ещё GPS не ловит частенько в телефоне, поэтому цифры могут быть не точные.
>>496682
А как же так? До зимы можно бегать, до наступления минусовых температур, и самое главное - наледи.
Хотя, справедливости ради, бегунов почти и нет. Может, конечно, они бегают с утра,до работы... Я бегаю после, вечером.
Моя стандартная пробежка столько и длится, по 40 минут где-то. Пока буду придерживаться этого времени-километража.
Связки да, надо беречь... Но на стандартных пробежках всё норм, а вот на десятке вылезло.
Ну по пульсу я уже говорил... Будем посмотреть как он будет меняться, в зависимости от тренированности сердечно-сосудистой.
>>496768
Чел, ну. Ты сам только в августе начал, хотя планировал с начала лета. Сейчас все потенциально желающие с чистой совестью откладывают бег на следующий год (с понедельника начну).
Да и реально, это херовая затея начинать в некомфортный условиях, сначала лучше вкатится и приучится в максимально комфортных условиях, а потом уже легко будет и в минус бегать, если зайдёт. А так и охоту отбить может.
> А как же так? До зимы можно бегать, до наступления минусовых температур
Чел, ну. Ты сам только в августе начал, хотя планировал с начала лета. Сейчас все потенциально желающие с чистой совестью откладывают бег на следующий год (с понедельника начну).
Да и реально, это херовая затея начинать в некомфортный условиях, сначала лучше вкатится и приучится в максимально комфортных условиях, а потом уже легко будет и в минус бегать, если зайдёт. А так и охоту отбить может.
Бля, сидел ебал себе мозг, решил буду как спартанец в хуевых кроссах по стадиону слонять когда снова начал заниматься бегом мол ниебаца аскет, воин. На стадики дед кстати вообще босяком бегал.
Ну и короче заебался, ебаные голени ныли, куча триггеров. Их разминал, но один хуй гипертонус и боль. В итоги тренировки шли всё реже, тк объем начал расти и голени начали сильнее ныть. Учитывая лишний вес, я 86 при 183 см росте, стало страхова мож чо отвалится. Ну и короче купил ебучие кроссы. Бляяя какой кайф, интервальный бег терь доступен, он стал не похороным.
Мораль сей басни такова, не выебываетись. Благо у меня организм от бати, он вообще титановый. Бегал с ебучий штангой на плечах по 3 км и до сих пор жив здоров, но я не так крут или пока не так крут.
Ну и короче заебался, ебаные голени ныли, куча триггеров. Их разминал, но один хуй гипертонус и боль. В итоги тренировки шли всё реже, тк объем начал расти и голени начали сильнее ныть. Учитывая лишний вес, я 86 при 183 см росте, стало страхова мож чо отвалится. Ну и короче купил ебучие кроссы. Бляяя какой кайф, интервальный бег терь доступен, он стал не похороным.
Мораль сей басни такова, не выебываетись. Благо у меня организм от бати, он вообще титановый. Бегал с ебучий штангой на плечах по 3 км и до сих пор жив здоров, но я не так крут или пока не так крут.
>>496814
Ну ладно, про вкатунов понятно. Но где легенды треда? Я читал предыдущие, так там основное обсуждение - выбор кроссовок, кек. Тут есть кто бегает на постоянной основе, за исключением зимы-гололёда? Может тут есть те, кто бегал полумарафон, марафон.
>>496833
Это ты ещё мои не видел, а денег на беговую обувь нет.
Ну ладно, про вкатунов понятно. Но где легенды треда? Я читал предыдущие, так там основное обсуждение - выбор кроссовок, кек. Тут есть кто бегает на постоянной основе, за исключением зимы-гололёда? Может тут есть те, кто бегал полумарафон, марафон.
>>496833
> как спартанец в хуевых кроссах
Это ты ещё мои не видел, а денег на беговую обувь нет.
>>496814
Ты гонишь что ли? Сейчас самая идеальная погода для бега, до декабря можно бегать и наслаждаться освежающим и охлаждающим воздухом. Потом точно так же вкатиться в зимний бег. Вот хуй знает чего приятного бегать в температуру выше +10
Ты гонишь что ли? Сейчас самая идеальная погода для бега, до декабря можно бегать и наслаждаться освежающим и охлаждающим воздухом. Потом точно так же вкатиться в зимний бег. Вот хуй знает чего приятного бегать в температуру выше +10
>>496833
Что значит хуевые кроссовки? Кроссовки и в Африке кроссовки. Если нет 20к на норм пару, ну сходи ты на рынок, купи за условные 1.5к копию, они разве чуть-чуть уступают оригиналу. Уже давно подделки это точно почти такое же качество, как у оригинала.
Что значит хуевые кроссовки? Кроссовки и в Африке кроссовки. Если нет 20к на норм пару, ну сходи ты на рынок, купи за условные 1.5к копию, они разве чуть-чуть уступают оригиналу. Уже давно подделки это точно почти такое же качество, как у оригинала.
>>496669
Тебе десятка тяжело далась потому что бегаешь без энтузиазма, и не тренируешься. Разнообразь епта. Если 3 раза в неделю, то одну можно интервальную, минут на 20-30, другую восстановительную, в максимально низком пульсе, на час. Третью в среднем или ближе к медленному темпу, не суть. Начни разминаться нормально, растягиваться. Отжимания, приседания, подтягивания, на бокс запишись в конце концов. Просто десятка это не такой уж пиздец. Тебе тупо физухи не хватает.
Тебе десятка тяжело далась потому что бегаешь без энтузиазма, и не тренируешься. Разнообразь епта. Если 3 раза в неделю, то одну можно интервальную, минут на 20-30, другую восстановительную, в максимально низком пульсе, на час. Третью в среднем или ближе к медленному темпу, не суть. Начни разминаться нормально, растягиваться. Отжимания, приседания, подтягивания, на бокс запишись в конце концов. Просто десятка это не такой уж пиздец. Тебе тупо физухи не хватает.
>>496938
В амортизации в первую очередь разница. В небеговых аля повседневных кроссовках колени надолбишь, да и стопе-пятке неприятно по асфальту долбить. Но я 40+ и мне сильно чувствуется. Если ты молодой, то наверное и пох.
> Что значит хуевые кроссовки? Кроссовки и в Африке кроссовки.
В амортизации в первую очередь разница. В небеговых аля повседневных кроссовках колени надолбишь, да и стопе-пятке неприятно по асфальту долбить. Но я 40+ и мне сильно чувствуется. Если ты молодой, то наверное и пох.
>>496955
Я ближе к 40 сам, но я бегаю на переднюю часть стопы онли. Какой-то существенной разницы не замечаю, чувствуется если только совсем в 0 стоптаны, а так, ну мягкая подстилочка, и всё. На пятку пох
Я ближе к 40 сам, но я бегаю на переднюю часть стопы онли. Какой-то существенной разницы не замечаю, чувствуется если только совсем в 0 стоптаны, а так, ну мягкая подстилочка, и всё. На пятку пох
>>493513 (OP)
Пробовал бегать задирая заднюю ногу, как на первых двух фото. Это оказалось пиздец тяжело. Для чего так забирать заднюю ногу?
Пробовал бегать задирая заднюю ногу, как на первых двух фото. Это оказалось пиздец тяжело. Для чего так забирать заднюю ногу?
>>496938
С неправильной пронацией имитация обуви за 50 км превращается в говно, так что не всё так однозначно.
С неправильной пронацией имитация обуви за 50 км превращается в говно, так что не всё так однозначно.
>>496964
При быстром беге она у тебя сама так будет задираться. Это естественно и экономично.
При быстром беге она у тебя сама так будет задираться. Это естественно и экономично.
>>496964
Например Кипчога тошнит марафон с 3мин/км, попробуй посеменить под себя с таким темпом.
Например Кипчога тошнит марафон с 3мин/км, попробуй посеменить под себя с таким темпом.
>>496938
Да хуй знает, в простом говне от демикса за 2 к бегал, ну месяца 2 вроде норм. Но когда время бега стало примерно 40 минут или начинал интервально бегать с ускорением то начались забиваться игры. Прям неприятно, почитал и узнал что это у меня триггеры в мышцах. Массажировал, хуй-моё но один хуй побаливает и вдолбить на полную не получалось.
В беговых как выше писали амортизация есть, если бы я весил 70-75 кг мне они нахуй не нужны были, но без них бегать 3-4 раза в неделю не получилось бы. Да и они у меня не ультра дорогие, п росто кал за 5 к, но разница прям ощущается.
Да хуй знает, в простом говне от демикса за 2 к бегал, ну месяца 2 вроде норм. Но когда время бега стало примерно 40 минут или начинал интервально бегать с ускорением то начались забиваться игры. Прям неприятно, почитал и узнал что это у меня триггеры в мышцах. Массажировал, хуй-моё но один хуй побаливает и вдолбить на полную не получалось.
В беговых как выше писали амортизация есть, если бы я весил 70-75 кг мне они нахуй не нужны были, но без них бегать 3-4 раза в неделю не получилось бы. Да и они у меня не ультра дорогие, п росто кал за 5 к, но разница прям ощущается.
>>496982
Ну вообще это нормально. Икры же у тебя рабтают во время бега. И забиваться вероятней всего стали не из-за ускорения, а наоборот в медленной манере бега, потому что твой обычный темп несколько быстрее, а тут замедлился, нагрузка сместилась. Я просто сам бегаю медленно, и целенаправленно гружу икры. По началу бегал с другом-бегуном, и постоянно несознательно ускорял темп, а друг меня тормозил, мол бежим нога в ногу. Вот тогда я понял насколько медленный бег эффективен. Устовал быстрее, чем от своего привычного темпа.
>Но когда время бега стало примерно 40 минут или начинал интервально бегать с ускорением то начались забиваться игры.
Ну вообще это нормально. Икры же у тебя рабтают во время бега. И забиваться вероятней всего стали не из-за ускорения, а наоборот в медленной манере бега, потому что твой обычный темп несколько быстрее, а тут замедлился, нагрузка сместилась. Я просто сам бегаю медленно, и целенаправленно гружу икры. По началу бегал с другом-бегуном, и постоянно несознательно ускорял темп, а друг меня тормозил, мол бежим нога в ногу. Вот тогда я понял насколько медленный бег эффективен. Устовал быстрее, чем от своего привычного темпа.
643 Кб, 3496x2642Модники, накидайте свой осенний беговой лук. Ходил сегодня по спортивным магазинам, ничего не смог выбрать кроме лёгких перчаток в фамилии. Дай свой телефон, ну дай, ну хоть номер дай, пристали на кассе. Одна ветровка террекс понравилась, но мала оказалась.
В спортмастере лонгслив с растянутым воротом как у шлюхи, носки синтетические настолько грязные, будто в них бегали по залу, а затем вытерли пол и повесили на стенд. Спортивных шапок на сейчас не нашёл, одни вязаные и толстый походный флис. Штаны выбирать не стал, измотался морально и свалил.
Вроде бы одна моделька с длинными рукавами и капюшоном заинтересовала, но там ворот глухой, хотя бы зиплок до уровня грудины сделали.
С размерами тоже кавардак, выбираю свой, мне огромный в примерочной, беру другую модель с тем же размером, маленькая.
В ламоде как бы выбор имеется, но не моему карману относительно затрат для бегового хобби. Там примерять ничего не стал. Если точно чего хорошее есть, рассмотрю варианты.
В спортмастере лонгслив с растянутым воротом как у шлюхи, носки синтетические настолько грязные, будто в них бегали по залу, а затем вытерли пол и повесили на стенд. Спортивных шапок на сейчас не нашёл, одни вязаные и толстый походный флис. Штаны выбирать не стал, измотался морально и свалил.
Вроде бы одна моделька с длинными рукавами и капюшоном заинтересовала, но там ворот глухой, хотя бы зиплок до уровня грудины сделали.
С размерами тоже кавардак, выбираю свой, мне огромный в примерочной, беру другую модель с тем же размером, маленькая.
В ламоде как бы выбор имеется, но не моему карману относительно затрат для бегового хобби. Там примерять ничего не стал. Если точно чего хорошее есть, рассмотрю варианты.
>>497080
озон, яндекс маркет, вайлдберриз
я правда не бегаю но тоже занимаюсь спортом и сейчас утепляюсь, буквально вчера купил классный анорак на вайлдберриз а сейчас выбираю няшную бини т.к. под бандану убирать волосы не очень удобно да и холодать начинает
кстати уже видел модели где прямо написано что шапка для бега в межсезонье
ещё флисовый джемпер заказал но это уже у специализированного продавца на вк
озон, яндекс маркет, вайлдберриз
я правда не бегаю но тоже занимаюсь спортом и сейчас утепляюсь, буквально вчера купил классный анорак на вайлдберриз а сейчас выбираю няшную бини т.к. под бандану убирать волосы не очень удобно да и холодать начинает
кстати уже видел модели где прямо написано что шапка для бега в межсезонье
ещё флисовый джемпер заказал но это уже у специализированного продавца на вк
>>496881
А всех выдавили. Тут есть шизик выдавливатель, который этим занимается. Конечно были легенды и их много в разное время было разных. Вон прошлый тред летом целых 3 месяца жил, это немыслимо в самое активное время года для бега чтобы такой дохлый тред был.
> Но где легенды треда?
А всех выдавили. Тут есть шизик выдавливатель, который этим занимается. Конечно были легенды и их много в разное время было разных. Вон прошлый тред летом целых 3 месяца жил, это немыслимо в самое активное время года для бега чтобы такой дохлый тред был.
>>497080
Зимой надо бегать в тае.
Зимой надо бегать в тае.
60 Кб, 1038x386Выйграл слот на 10-ку в Одинцове 19-го, дс-тюбики, собирается кто?
>>496833
Какие проблемы сейчас найти условно нормальные кроссовки за невысокий прайс? Кучи китайских кроссовок уже с отзывами, российские сейчас уже клепают и стоимость приемлемая, да блять если есть 10к можно спокойно по скидке известные бренды найти, было бы желание. Не так давно с другом в Kari зашли, так даже там за 3500 кроссовки на etpu пене неплохого вида, за качество не сужу.
Какие проблемы сейчас найти условно нормальные кроссовки за невысокий прайс? Кучи китайских кроссовок уже с отзывами, российские сейчас уже клепают и стоимость приемлемая, да блять если есть 10к можно спокойно по скидке известные бренды найти, было бы желание. Не так давно с другом в Kari зашли, так даже там за 3500 кроссовки на etpu пене неплохого вида, за качество не сужу.
>>497413
Я в спортмастере себе взял, как раз китайские 360 с большой скидкой. Ну в сравнение с обычными кроссами эт мана небесная.
Я в спортмастере себе взял, как раз китайские 360 с большой скидкой. Ну в сравнение с обычными кроссами эт мана небесная.
>>497413
Нормальные тренировочные кроссовки - это nike invincible run 3, а ты притащил какое-то китайское говнище для тупых лаоваев.
Бегство — лучшая стратагема (走為上計 пиньинь: zǒu wéi shàng jì)
Сохранять свои силы, избегая открытого противостояния.
Если становится очевидно, что выбранный курс ведёт к поражению, следует отступить и перегруппироваться. Когда проигрываешь, остаётся только три варианта выбора: сдаться, добиться компромисса или сбежать. Первое — это полное поражение, второе — поражение наполовину, и только бегство поражением не является. До тех пор, пока ты не разбит, у тебя ещё остаётся шанс.
>условно нормальные кроссовки за невысокий прайс
Нормальные тренировочные кроссовки - это nike invincible run 3, а ты притащил какое-то китайское говнище для тупых лаоваев.
Бегство — лучшая стратагема (走為上計 пиньинь: zǒu wéi shàng jì)
Сохранять свои силы, избегая открытого противостояния.
Если становится очевидно, что выбранный курс ведёт к поражению, следует отступить и перегруппироваться. Когда проигрываешь, остаётся только три варианта выбора: сдаться, добиться компромисса или сбежать. Первое — это полное поражение, второе — поражение наполовину, и только бегство поражением не является. До тех пор, пока ты не разбит, у тебя ещё остаётся шанс.
>>493513 (OP)
Некий триатлон IronMan совсем жесть для элитных отморозков или не совсем?
Некий триатлон IronMan совсем жесть для элитных отморозков или не совсем?
>>497563
Можешь не продолжать. Более оверпрайсовой параши чем найк в мире ещё не придумали.
>nike invincible run 3
Можешь не продолжать. Более оверпрайсовой параши чем найк в мире ещё не придумали.
WHAT'S UP!
Хочу пробежать марафонскую дистанцию.
Распишите как / сколько надо пить и подкрепляться .
Ранее уже бегал полумарафон, выпил литр воды и все во время бега
Хочу пробежать марафонскую дистанцию.
Распишите как / сколько надо пить и подкрепляться .
Ранее уже бегал полумарафон, выпил литр воды и все во время бега
89 Кб, 550x95ходить двигаться люблю пиздец, можно к вам?
>>497080
А осенний-то что? Я (ДС) все также бегаю в шортах и футболке. Будет холодать - потихоньку добавлю тайтсы, футболку с длинными рукавами, перчатки, шапку, бафф. В принципе до -10 такого точно хватит. Все вышеперечисленное просто самый дешман с маркетплейсов.
А осенний-то что? Я (ДС) все также бегаю в шортах и футболке. Будет холодать - потихоньку добавлю тайтсы, футболку с длинными рукавами, перчатки, шапку, бафф. В принципе до -10 такого точно хватит. Все вышеперечисленное просто самый дешман с маркетплейсов.
>>497708
Какой литр, ты как бежал, за 3 часа что ли? Если литр выпить, он плескаться будет в животе и мешать бегу. Кто нормально бегает, хватает стаканчик, делает 2-3 глотка, выкидывает и дальше бежит. И это обычно не больше двух раз за полумарафон, если не жара.
Какой литр, ты как бежал, за 3 часа что ли? Если литр выпить, он плескаться будет в животе и мешать бегу. Кто нормально бегает, хватает стаканчик, делает 2-3 глотка, выкидывает и дальше бежит. И это обычно не больше двух раз за полумарафон, если не жара.
Попробовал вручную стирать беговые шмотки обычным шампунем без ароматизаторов. Он хорошо вымывается, стиральным порошком или жидким средством вручную нереально стирать, нужно раз 20 прополоскать, чтобы пена из вещей ушла целиком, на такое только машина способна.
>>498373
В порошки для стиралок специально пеногасители добавляют.
Если пальцы не ощущают мылкости(скольжения), то значит простирал. Порошки по составу(концентрации) разные могут быть. Синтетику в большинстве случаев не рекомендуют стирать в воде температурой более 30(иногда 40-ка) градусов.
Бывает на материал, специально указывают запрет кондиционеров для полосканий. Но люди не будут запоминать для каждого шмотья режим, бирки отлетают/срезаются от натираний или линяют.
После тренировки потную вещь можно сразу прополоскать без моющих средств, а стирать с моющими раз в неделю.
В порошки для стиралок специально пеногасители добавляют.
Если пальцы не ощущают мылкости(скольжения), то значит простирал. Порошки по составу(концентрации) разные могут быть. Синтетику в большинстве случаев не рекомендуют стирать в воде температурой более 30(иногда 40-ка) градусов.
Бывает на материал, специально указывают запрет кондиционеров для полосканий. Но люди не будут запоминать для каждого шмотья режим, бирки отлетают/срезаются от натираний или линяют.
После тренировки потную вещь можно сразу прополоскать без моющих средств, а стирать с моющими раз в неделю.
Опять тред скатывается в выбор кроссовок за оверпрайс. Порриджи тут что одни сидят? Какие нахрен кроссовки за 10к, ладно если ты уже бегаешь год, вкатился, и уже ищешь для себя серьезную обувь... А если только вкатун, то 1,5-3к - твой вариант.
Как нибудь запощу свои убитые кроссовки, вы охренеете. А брал я их на скидке за 1к вроде как, кек, весной 2023.
Вчера пробежал 5,5км... Погода была хорошая, +14 где-то, сухо, ветра нет. Вот только левое колено, после той моей десяточки заболело после первого километра. Неужели травмировался?
По прежнему бегаю как черепашка, 8-30 на километр. Пульс 160, но под конец разросся до 185. Я аж сам удивился, вроде бегу нормально, легко, дыхание не сбивчивое. Думаю, из-за боли в колене. Теперь вот думаю, что делать то. Хочется завтра на пробежку, но вот за колено теперь очкую, аноны. Мда уж...
Как нибудь запощу свои убитые кроссовки, вы охренеете. А брал я их на скидке за 1к вроде как, кек, весной 2023.
Вчера пробежал 5,5км... Погода была хорошая, +14 где-то, сухо, ветра нет. Вот только левое колено, после той моей десяточки заболело после первого километра. Неужели травмировался?
По прежнему бегаю как черепашка, 8-30 на километр. Пульс 160, но под конец разросся до 185. Я аж сам удивился, вроде бегу нормально, легко, дыхание не сбивчивое. Думаю, из-за боли в колене. Теперь вот думаю, что делать то. Хочется завтра на пробежку, но вот за колено теперь очкую, аноны. Мда уж...
92 Кб, 168x300>>498795
>порриджи ищут для себя серьезную обувь
>1,5-3к - твой вариант.
>Тошню по 5к пару раз в неделю. Колено по-пизде от первой же десяточки.
>Мда уж...
>>498795
Меняй обувь. Попробуй межподошву пальцем помять на разных участках, под пяткой в середине стопы и под плюсной. Если есть отличие в упругости, а за эту цену у тебя скорее всего ЭВА, то пора новую пару присматривать, пока ноги не добил.
У меня штормит, минус с колким мелким градом и гололёд на асфальте. Во время пробежки один километр разбежки в темпе 5-ки, а кроссовки за асфальтовое покрытие уже не цепляются.
Меняй обувь. Попробуй межподошву пальцем помять на разных участках, под пяткой в середине стопы и под плюсной. Если есть отличие в упругости, а за эту цену у тебя скорее всего ЭВА, то пора новую пару присматривать, пока ноги не добил.
> Погода была хорошая, +14 где-то, сухо, ветра нет
У меня штормит, минус с колким мелким градом и гололёд на асфальте. Во время пробежки один километр разбежки в темпе 5-ки, а кроссовки за асфальтовое покрытие уже не цепляются.
>>498795
Лол блять. Сам только вкатун? С таким темпом можешь и в валенках сбегать нахуй, скинешь в тред ещё и технику оценим.
>Вчера пробежал 5,5км.
>По прежнему бегаю как черепашка, 8-30 на километр. Пульс 160, но под конец разросся до 185
Лол блять. Сам только вкатун? С таким темпом можешь и в валенках сбегать нахуй, скинешь в тред ещё и технику оценим.
>>493513 (OP)
Анончики, где-то здесь видел таблицу где пишится месячная программа для бега, с постепенным увеличением километров или километров в час.
У кого-нибудь она есть?
Анончики, где-то здесь видел таблицу где пишится месячная программа для бега, с постепенным увеличением километров или километров в час.
У кого-нибудь она есть?
>>499042
Возможно кстати, что речь шла о беговой дорожке
Возможно кстати, что речь шла о беговой дорожке
>>497653
Там довольно большое расслоение: немножко "элитных отморозков" и куча рандом васянов, которым за достижение просто до финиша добраться (медаль финишера, мерч-значок на рюкзак нацепить, сфоткаться на ленточке для инсты).
В первую категорию вкатиться проблемно, там в основном бывшие профатлеты, но дело даже не в этом, а в том, что на нужный велосипед среднеанону придётся бабкину квартиру продавать. А во вторую - милости прошу, милая тусовка.
>>497844
Ну хз, вчера бегал +9, морось и ветер, вообще не понравилось. В футболке прям кожа на руках и шее немела, надел кофту и шапку, стало лучше, но макс темп 2мин/круг (400м), а если быстрее, то жарко и потно. Так что на зиму либо придётся отказываться от бега с ускорениями, либо перемещаться в крытый манеж.
Там довольно большое расслоение: немножко "элитных отморозков" и куча рандом васянов, которым за достижение просто до финиша добраться (медаль финишера, мерч-значок на рюкзак нацепить, сфоткаться на ленточке для инсты).
В первую категорию вкатиться проблемно, там в основном бывшие профатлеты, но дело даже не в этом, а в том, что на нужный велосипед среднеанону придётся бабкину квартиру продавать. А во вторую - милости прошу, милая тусовка.
>>497844
>А осенний-то что? Я (ДС) все также бегаю в шортах и футболке.
Ну хз, вчера бегал +9, морось и ветер, вообще не понравилось. В футболке прям кожа на руках и шее немела, надел кофту и шапку, стало лучше, но макс темп 2мин/круг (400м), а если быстрее, то жарко и потно. Так что на зиму либо придётся отказываться от бега с ускорениями, либо перемещаться в крытый манеж.
У нас тут осень резко в зиму прыганула. Минусовая температура. Полистеровые штаны с плавками, футболка и ветровка с капюшоном на бейсболку на работках ещё жарко, но на разминке и заминке, когда сырой от пота, неприятно прохладно. Ветер сильный ещё. На шее без тонкого бафа уже невозможно бегать.
>>498795
А ты не задумывался что нормальным людям не проблема отвалить 5-10 за кроссовки и это им как сходить посрать?
Мне реально тревожно за тебя, сходил бы сердце проверил. Я хожу быстрой ходьбой 7.15-7.30 мин/км и при это средний пульс 120-126.
А ты не задумывался что нормальным людям не проблема отвалить 5-10 за кроссовки и это им как сходить посрать?
> 8-30 на километр. Пульс 160, но под конец разросся до 185
Мне реально тревожно за тебя, сходил бы сердце проверил. Я хожу быстрой ходьбой 7.15-7.30 мин/км и при это средний пульс 120-126.
>>493513 (OP)
Какие трусы подходят для бега? Я кажется натер головку хуя, бегая в свободных трусах. Теперь больно, когда головка за что-то задевает.
Какие трусы подходят для бега? Я кажется натер головку хуя, бегая в свободных трусах. Теперь больно, когда головка за что-то задевает.
>>499555
Если яйки не боишься перегревать, то хоть обычные демикс сойдут https://www.sportmaster.ru/product/26537540299/ .
В долгую, на длительных или ультрах, я бы такие не посоветовал, могут натирать изнутри бёдер по краю кроя.
Если яйки не боишься перегревать, то хоть обычные демикс сойдут https://www.sportmaster.ru/product/26537540299/ .
В долгую, на длительных или ультрах, я бы такие не посоветовал, могут натирать изнутри бёдер по краю кроя.
83 Кб, 876x670>>493513 (OP)
С завтрашнего дня сохраняю всю интересную тематику локально.
Собственно вопрос - кто-то подбирает музыку для бега по BPM?
Изредка при беге натыкаюсь на трек, который очень чётко ложится на ритм движений. Приходишь домой, чекаешь его на BPM, сканишь входящую помойку, сортируешь, профит.
>КНИГИ: 0. База
>file were deleted
С завтрашнего дня сохраняю всю интересную тематику локально.
Собственно вопрос - кто-то подбирает музыку для бега по BPM?
Изредка при беге натыкаюсь на трек, который очень чётко ложится на ритм движений. Приходишь домой, чекаешь его на BPM, сканишь входящую помойку, сортируешь, профит.
>>499573
После отпуска в Индии некоторое время бегал под Гоа транс. И на темп ложилось и разгоняло. Но и пульс вроде повышался. А так как я бегаю с контролем и статистикой пульса, стараясь снизить пульс, то отказался, да и приелось-надоело за несколько месяцев.
После отпуска в Индии некоторое время бегал под Гоа транс. И на темп ложилось и разгоняло. Но и пульс вроде повышался. А так как я бегаю с контролем и статистикой пульса, стараясь снизить пульс, то отказался, да и приелось-надоело за несколько месяцев.
Чому в шапке нет народных пульсомеров?
Знаю только что нужен пояс, а наручные меряют погоду на Марсе. Где по ним сводная инфа?
Бывают ли самодельные на открытой элементной базе типа ESP32?
И дайте пожалуйста название удалённой книги, та что "0. База".
Знаю только что нужен пояс, а наручные меряют погоду на Марсе. Где по ним сводная инфа?
Бывают ли самодельные на открытой элементной базе типа ESP32?
И дайте пожалуйста название удалённой книги, та что "0. База".
>>499623
Ты вчера к интернету подключился? Открой маркетплейс и купи любой 4,9 оценка 100500 отзывов.
> нет народных пульсомеров?
Ты вчера к интернету подключился? Открой маркетплейс и купи любой 4,9 оценка 100500 отзывов.
>>499555
Я без трусов бегаю, никогда ничего не натирало. Встречные тянки одобряют.
Я без трусов бегаю, никогда ничего не натирало. Встречные тянки одобряют.
>>499665
покупаешь самый дешевый магене с алика и радуешься жизни, они буквально все нормально работают.
покупаешь самый дешевый магене с алика и радуешься жизни, они буквально все нормально работают.
>>499042
Есть только такие
Есть только такие
22 Кб, 456x402>>499791
Спасибо.
Куплю H10, выведу пульс на какой-нить экранчик на руку и чтобы сигнализировал о выходе из целевого режима. Может даже на какие-нить дешевые AR-очки, чтобы на руку не отвлекаться.
Спасибо.
Куплю H10, выведу пульс на какой-нить экранчик на руку и чтобы сигнализировал о выходе из целевого режима. Может даже на какие-нить дешевые AR-очки, чтобы на руку не отвлекаться.
>>499991
Спасибо. Мне нужен только пульс и возможность забрать с него данные в реальном времени без смартфона.
Спасибо. Мне нужен только пульс и возможность забрать с него данные в реальном времени без смартфона.
Сап, бегач, сам не местный, извиняйте.
>Чот не налуркал треда про часы, может кто в теме. Нужны беговые часы очень желательно с трансфлективным дисплеем. Упор на бег (то есть Полар/Гармин/Суунто/Корос), также нужны функции просто кардио, виит и велик. ГПС естественно. Что сегодня топ за свои деньги? По беглому гуглингу Гармин ФР165/Корос Пэйс 3, но может кто чего насоветует?
>Были Полар Пэйсер, охуенчик, но сошли с ума. Бюджет до 50К.
>>499401
Ты кстати прав оказался, я тут в +5 побегал уже в футболке + шортах, было комфортно, но по прибытие понял, что предплечья заморожены, к запястьям тепло вообще не идет. Пора чутка утеплиться.
Ты кстати прав оказался, я тут в +5 побегал уже в футболке + шортах, было комфортно, но по прибытие понял, что предплечья заморожены, к запястьям тепло вообще не идет. Пора чутка утеплиться.
>>499573
Когда только начинал очень нравилось ловить бит. Специально слушал ритмичную электронщину особенно hard bass в ритм отлично залетал, пока не заметил что без этой музыки ритм бега начинал сбиваться из-за слишком большого внимания на него. Сейчас слушаю всё подряд, забавляет когда попадаешь в такт музыке, но не более того.
>Собственно вопрос - кто-то подбирает музыку для бега по BPM?
Когда только начинал очень нравилось ловить бит. Специально слушал ритмичную электронщину особенно hard bass в ритм отлично залетал, пока не заметил что без этой музыки ритм бега начинал сбиваться из-за слишком большого внимания на него. Сейчас слушаю всё подряд, забавляет когда попадаешь в такт музыке, но не более того.
>>500119
У меня у самого 265с, оч нравится, разве что в будущем мб рассмотрю варианты с менее спортивным дизайном. Немножко грустно что у меня на часах нету новых фич типа hill score, но в целом похуй, это мелочи уже.
У меня у самого 265с, оч нравится, разве что в будущем мб рассмотрю варианты с менее спортивным дизайном. Немножко грустно что у меня на часах нету новых фич типа hill score, но в целом похуй, это мелочи уже.
>>500288
Это не очень быстро кстати, всего 7-8 км/час при средней скорости обычного пешехода 6 км/час. В учебниках пишут про 5 км/час, но это скорость бабки, поверьте. Я могу и быстрее 8 км/час, но вот это уже будет смотреться по клоунски.
Настоящие спортивные ходоки на соревнованиях ходят 4 мин/км, тут так не многие бегают.
Это не очень быстро кстати, всего 7-8 км/час при средней скорости обычного пешехода 6 км/час. В учебниках пишут про 5 км/час, но это скорость бабки, поверьте. Я могу и быстрее 8 км/час, но вот это уже будет смотреться по клоунски.
Настоящие спортивные ходоки на соревнованиях ходят 4 мин/км, тут так не многие бегают.
Марокканцы взяли золото и серебро. Их завозили или они сами приехали?
В текущую среду решил не выходить на пробежку, так как боялся за своё колено, решил дать ему восстановится.
В субботу была прекрасная погода, солнце, ветра нет, устроил пробежку ближе к обеду. Само колено в процессе слегка ныло, но уже не так как в прошлый раз, поэтому - найс. Пробежал 5км, мог бы и дольше, но опять же - колено, не хочу рисковать.
После пробежки было тяжко почему-то, как будто делал долгий перерыв между тренировками. Предполагаю, что мне комфортнее бегать вечером, чем утром-днём. Организм уже, видимо привык к нагрузОчке вечером. А тут в обед - обедать надо, а ты бежишь, кек.
В субботу была прекрасная погода, солнце, ветра нет, устроил пробежку ближе к обеду. Само колено в процессе слегка ныло, но уже не так как в прошлый раз, поэтому - найс. Пробежал 5км, мог бы и дольше, но опять же - колено, не хочу рисковать.
После пробежки было тяжко почему-то, как будто делал долгий перерыв между тренировками. Предполагаю, что мне комфортнее бегать вечером, чем утром-днём. Организм уже, видимо привык к нагрузОчке вечером. А тут в обед - обедать надо, а ты бежишь, кек.
123 Кб, 1391x717Ты только что описал сигмавские часы с пульсометром, попырь на авито, их там бу море продавалось за копейки пару лет назад. Очки АР будут стоить значительно дороже.
>>500001
>>500001
>>500558
Смотрел и на них, вроде недёшево (и без трансфвлективки мне, боюсь, жизнь будет не мила, АОДы кал говна судя по тому, что кажут в обзорах), но ты навёл меня на 255, нашёл на яндексе за 32К, закажу, если пробьются по сайту гарминовского суппорта - будет просто былинная победа.
А нет - возьму 165 (на коросы обзоры посмотрел - не нравятся), жаба задушит за 265ые.
>265
Смотрел и на них, вроде недёшево (и без трансфвлективки мне, боюсь, жизнь будет не мила, АОДы кал говна судя по тому, что кажут в обзорах), но ты навёл меня на 255, нашёл на яндексе за 32К, закажу, если пробьются по сайту гарминовского суппорта - будет просто былинная победа.
А нет - возьму 165 (на коросы обзоры посмотрел - не нравятся), жаба задушит за 265ые.
> Кенийская легкоатлетка Рут Чепнгетич выиграла Чикагский марафон. Спортсменка установила мировой рекорд, пробежав дистанцию за 2:09.56.
Ебала наших ягдарово-киселевых представили?
>>500931
твой протык?
твой протык?
>>493513 (OP)
Теперь точно бегать буду. Собаку завел. Вчера час побегал с ней, не беспрерывно, где-то треть времени бегал, остальное ходил.
Теперь точно бегать буду. Собаку завел. Вчера час побегал с ней, не беспрерывно, где-то треть времени бегал, остальное ходил.
Как точно не травмироваться? Мне не для результатов, не для рекордов ради рекордов, а для профилактики и здоровья. Или это не про бег?
>>501146
Собаку не жалко? Может она хочет пешком походить, столбы понюхать, а ты её бежать заставляешь.
>>501148
Начинай вкатываться постепенно, и с медленного бега, трусцой. Не геройствовать! Пробежал 1км, на сегодня всё, хватит. Можешь тренировать 1км неделю, на следующую добавить 1,5 км. И не слушай шизов, что кукарекают - это ходьба, а не бег. Ещё есть время начать вкат, до морозов и льда на улице.
Собаку не жалко? Может она хочет пешком походить, столбы понюхать, а ты её бежать заставляешь.
>>501148
Начинай вкатываться постепенно, и с медленного бега, трусцой. Не геройствовать! Пробежал 1км, на сегодня всё, хватит. Можешь тренировать 1км неделю, на следующую добавить 1,5 км. И не слушай шизов, что кукарекают - это ходьба, а не бег. Ещё есть время начать вкат, до морозов и льда на улице.
>>501221
Собака это тупое заскриптованное животное, им нужно давать сверхнагрузки и дрессировать.
Собака это тупое заскриптованное животное, им нужно давать сверхнагрузки и дрессировать.
554 Кб, 1214x804Короче напишу свой трип.
37 лвл полускуф, попытался вкатиться в оздоровительный бег чтобы просто улучшить общее самочувствие, ибо начал понимать что организм сдаёт. На улице не вариант, взял в аренду дорожку, купил адидасы в спортмастере. До этого никогда физкультурой не занимался, вообще.
Ну короче вычитал в какой-то книге программу для самых начинающих: день через день, 5 минут ходьба 5 км\ч, минута бег 10км\ч, снова минута ходьба, и так пока не стукнет 25-30 минут, потом опять 5 минут ходьба. Перед тренировкой разминка само собой. Начал где-то в начале августа, то есть прошло уже почти 2,5 месяца.
Поначалу было очень тяжело, сейчас, внезапно тоже очень тяжело. Проблема в том что я вообще не чувствую какого-либо развития, я точно так же как и в первые тренировки помираю уже к 15-й минуте, становится прям крайне тяжело, и продолжаю я чисто на заряде мотивации. После тренировки даже в душ сразу не могу зайти, хожу кругами по дому, хрипя и хватаясь за дверные косяки. Я пробовал через месяца полтора перейти на следующую ступень, там где надо бежать уже 2 минуты, но уже на втором подходе ноги вообще перестают меня держать, в итоге вернулся к самой базовой версии.
ЧЯДНТ?
37 лвл полускуф, попытался вкатиться в оздоровительный бег чтобы просто улучшить общее самочувствие, ибо начал понимать что организм сдаёт. На улице не вариант, взял в аренду дорожку, купил адидасы в спортмастере. До этого никогда физкультурой не занимался, вообще.
Ну короче вычитал в какой-то книге программу для самых начинающих: день через день, 5 минут ходьба 5 км\ч, минута бег 10км\ч, снова минута ходьба, и так пока не стукнет 25-30 минут, потом опять 5 минут ходьба. Перед тренировкой разминка само собой. Начал где-то в начале августа, то есть прошло уже почти 2,5 месяца.
Поначалу было очень тяжело, сейчас, внезапно тоже очень тяжело. Проблема в том что я вообще не чувствую какого-либо развития, я точно так же как и в первые тренировки помираю уже к 15-й минуте, становится прям крайне тяжело, и продолжаю я чисто на заряде мотивации. После тренировки даже в душ сразу не могу зайти, хожу кругами по дому, хрипя и хватаясь за дверные косяки. Я пробовал через месяца полтора перейти на следующую ступень, там где надо бежать уже 2 минуты, но уже на втором подходе ноги вообще перестают меня держать, в итоге вернулся к самой базовой версии.
ЧЯДНТ?
>>501398
ИМТ в норме? Хроники в опорно-двигательном/сосудистой есть?
Верни дорожку где взял, возьми велосипед/эллипс/делай простые кардио вроде такой: https://www.youtube.com/watch?v=vHHp56rVygk
Весной побежишь на улицу если воли хватит окрепнуть.
ИМТ в норме? Хроники в опорно-двигательном/сосудистой есть?
Верни дорожку где взял, возьми велосипед/эллипс/делай простые кардио вроде такой: https://www.youtube.com/watch?v=vHHp56rVygk
Весной побежишь на улицу если воли хватит окрепнуть.
>>501400
После отпуска в Индии некоторое время бегал под Гоа транс. И на темп ложилось и разгоняло. Но и пульс вроде повышался. А так как я бегаю с контролем и статистикой пульса, стараясь снизить пульс, то отказался, да и приелось-надоело за несколько месяцев.
После отпуска в Индии некоторое время бегал под Гоа транс. И на темп ложилось и разгоняло. Но и пульс вроде повышался. А так как я бегаю с контролем и статистикой пульса, стараясь снизить пульс, то отказался, да и приелось-надоело за несколько месяцев.
>>501398
Могу предположить, что твой организм трахает интервалОчка. Походил-побежал-походил-побежал... Сердце только заводится, а ты его тут же гасишь в покой. Потом снова дрочишь в разгон.
Попробуй медленный бег трусцой, как я советовал анону выше. И лучше бы на улице, или открывай окна получше, что бы был приток кислорода в помещение.
32 лвл молодой-скуф.
Могу предположить, что твой организм трахает интервалОчка. Походил-побежал-походил-побежал... Сердце только заводится, а ты его тут же гасишь в покой. Потом снова дрочишь в разгон.
Попробуй медленный бег трусцой, как я советовал анону выше. И лучше бы на улице, или открывай окна получше, что бы был приток кислорода в помещение.
32 лвл молодой-скуф.
>>501398
К врачу иди и полечись. И к психотерапевту загляни. Если с таким физическим состоянием ты бегать собрался, то у тебя похоже с головой не все в порядке.
К врачу иди и полечись. И к психотерапевту загляни. Если с таким физическим состоянием ты бегать собрался, то у тебя похоже с головой не все в порядке.
>>501398
Как вы сука живете, что так себя чувствуете? Каждый раз удивляюсь. Просто месяц побегал лёгкие пробежки от 40 мин + разок в неделю интервалы на средний темп также можно иногда просто ускорения поделать во время лёгких пробежек, вот тебе и более менее нормальная форма.
Как вы сука живете, что так себя чувствуете? Каждый раз удивляюсь. Просто месяц побегал лёгкие пробежки от 40 мин + разок в неделю интервалы на средний темп также можно иногда просто ускорения поделать во время лёгких пробежек, вот тебе и более менее нормальная форма.
>>501398
Организуй контроль пульса. Переходи на велосипед, прокачивайся сперва не нём, это медленнее, но и безлпаснее для неподготовленного организма. Через полгода начинай потихой бегать или сперва катать на веле на улице
Организуй контроль пульса. Переходи на велосипед, прокачивайся сперва не нём, это медленнее, но и безлпаснее для неподготовленного организма. Через полгода начинай потихой бегать или сперва катать на веле на улице
Посоветуйте, пожалуйста, какие-нибудь модели беговых дорожек для дома не дороже 50к.
Зимой по снегу бегать нужна какая подошва? Шипованная для трекинга пойдет? Или все равно аммортизация нужна?
33 Кб, 450x560>>501946
Я в январе на утоптанном снегу в шоссейных ребуках грохнулся, потом локоть не гнулся. Теперь думаю как минимум что-то типа пикрила заказать. Отдельные зимние шузы наверное перебор. Особенно, если ноги не мёрзнут.
Я в январе на утоптанном снегу в шоссейных ребуках грохнулся, потом локоть не гнулся. Теперь думаю как минимум что-то типа пикрила заказать. Отдельные зимние шузы наверное перебор. Особенно, если ноги не мёрзнут.
>>501946
Нужна амортизация, если денег не много, то можно взять дешёвые трейловые кроссовки летние, если есть, то можно с гортексом трейловые.
Нужна амортизация, если денег не много, то можно взять дешёвые трейловые кроссовки летние, если есть, то можно с гортексом трейловые.
>>501946
Обычно летних асфальтовых достаточно, сильно скользят по присыпанному снегом льду, но тут только шиповки помогут.
Кстати, на али как-то видел шипы для обуви, вкручивающиеся в подошву, надо найти и сделать себе нищеайсбаги из старых кросс.
Обычно летних асфальтовых достаточно, сильно скользят по присыпанному снегом льду, но тут только шиповки помогут.
Кстати, на али как-то видел шипы для обуви, вкручивающиеся в подошву, надо найти и сделать себе нищеайсбаги из старых кросс.
>>502246
https://fellrnr.com/wiki/Frankenshoes#Adding_Metal_Spikes
Как вариант. Мне почему-то казалось, что такие манипуляции с подошвой приведут к её скорому раздербаниванию. Особенно, если бегать приходиться не 100% по снегу/льду, но и периодически по голому асфальту. Но чел по ссылке говорит это наоборот снижает износ подошвы.
https://fellrnr.com/wiki/Frankenshoes#Adding_Metal_Spikes
Как вариант. Мне почему-то казалось, что такие манипуляции с подошвой приведут к её скорому раздербаниванию. Особенно, если бегать приходиться не 100% по снегу/льду, но и периодически по голому асфальту. Но чел по ссылке говорит это наоборот снижает износ подошвы.
>>502262
Да, именно такие я и видел и нашёл: https://aliexpress.ru/item/1005001899284629.html
правда несколько дороже, чем я ожидал
Да, именно такие я и видел и нашёл: https://aliexpress.ru/item/1005001899284629.html
правда несколько дороже, чем я ожидал
15,4 Мб, mp4,720x720, 1:07
Кончайте дрыгать своими мясными ногами, теперь это бессмысленно
На интервалах стало частенько херовничать зрение. Выражается как мушки и потемнение в глазах к концу интервала.
Это чего, сахар так падает или в общий перетрен залез?
То есть ранее валил и нормально было. Ну окромя повторчиков в горочку. И то, после 4-го или шестого повтора. А тут едва в диапазоне 90% от макс ЧСС и нехорошо.
Снизить нагрузки или пройти какой чекап?
Спортпит, БАДы и пр. дополнительное питание/витамины не использую. 60-80 любительских километров в неделю. Плюс гири только на верхнюю часть тела, брусья, турник и пресс через день. Раньше снарядный мешок был, пока не срезали и украли со спортплощадки.
Это чего, сахар так падает или в общий перетрен залез?
То есть ранее валил и нормально было. Ну окромя повторчиков в горочку. И то, после 4-го или шестого повтора. А тут едва в диапазоне 90% от макс ЧСС и нехорошо.
Снизить нагрузки или пройти какой чекап?
Спортпит, БАДы и пр. дополнительное питание/витамины не использую. 60-80 любительских километров в неделю. Плюс гири только на верхнюю часть тела, брусья, турник и пресс через день. Раньше снарядный мешок был, пока не срезали и украли со спортплощадки.
>>503605
Мушки чёрные, красные или белые?
В глазах темнеет - гипоксия мозга, самая распространённая причина, если при этом не жжёт в груди и ляжках - спазм сосудов шеи, чекай осанку и хондроз. А если жжёт - тоби пизда гемоглобина не хватает для обеспечения мышц (и мозга) кисородом, чекай гемоглобин, сахар и ферменты печени.
Мимо-анемик
>мушки и потемнение в глазах
Мушки чёрные, красные или белые?
В глазах темнеет - гипоксия мозга, самая распространённая причина, если при этом не жжёт в груди и ляжках - спазм сосудов шеи, чекай осанку и хондроз. А если жжёт - тоби пизда гемоглобина не хватает для обеспечения мышц (и мозга) кисородом, чекай гемоглобин, сахар и ферменты печени.
Мимо-анемик
517 Кб, 329x175>>503607
Кокие?
Просто сужение поля зрения, как затемнение и светлые искорки/звёздочки перед глазами. Вроде как полминуты-минуту хватает, чтобы восстановиться. Гемоглобин?
> ферменты печени
Кокие?
Просто сужение поля зрения, как затемнение и светлые искорки/звёздочки перед глазами. Вроде как полминуты-минуту хватает, чтобы восстановиться. Гемоглобин?
>>503613
Не хватает кислорода зрительному нерву, а значит и всему мозгу. Повторяю - если нет жжения в ляжках и груди (ну тупо потому что бедро и сердце жрут максимум крови) - то сосуды шеи чекай в первую очередь, следи за осанкой, делай массаж ШВЗ и гимнастику. ВЧД проверь.
У меня какая-то перемежающаяся анемия, то проявляется, то нет, у тней такое часто бывает, а про меня врачи в итоге говорят - ну хууууй знает, хуйня какая-то, бывает, что темнеет в глазах, но бедро жечь начинает раньше.
>>503613
АЛТ/АСТ - это какая-то хуета, которая показывает нормальность соотношения работы сердца и печени, в подробности не вникал, ибо у меня всегда норм.
>Просто сужение поля зрения, как затемнение и светлые искорки/звёздочки перед глазами. Вроде как полминуты-минуту хватает, чтобы восстановиться.
Не хватает кислорода зрительному нерву, а значит и всему мозгу. Повторяю - если нет жжения в ляжках и груди (ну тупо потому что бедро и сердце жрут максимум крови) - то сосуды шеи чекай в первую очередь, следи за осанкой, делай массаж ШВЗ и гимнастику. ВЧД проверь.
У меня какая-то перемежающаяся анемия, то проявляется, то нет, у тней такое часто бывает, а про меня врачи в итоге говорят - ну хууууй знает, хуйня какая-то, бывает, что темнеет в глазах, но бедро жечь начинает раньше.
>>503613
>Кокие?
АЛТ/АСТ - это какая-то хуета, которая показывает нормальность соотношения работы сердца и печени, в подробности не вникал, ибо у меня всегда норм.
>>503615
Дополню, меня при сходных жалобах всегда это заставляют сдавать.
>хуета, которая показывает нормальность соотношения работы сердца и печени
Дополню, меня при сходных жалобах всегда это заставляют сдавать.
>>493513 (OP)
Анончик, 110кг жиробас, ловил нихуёвое растяжение связки на стопе, из которой потом спустя годы вырезали костно-хрящевой экзартоз, чтобы это не значило. Стоит вкатываться или я ногу доломаю с энтим вашим бегом? А то хочу быть быстрым дерзким как понос резким, но не рисковать стать инвалидом.
Анончик, 110кг жиробас, ловил нихуёвое растяжение связки на стопе, из которой потом спустя годы вырезали костно-хрящевой экзартоз, чтобы это не значило. Стоит вкатываться или я ногу доломаю с энтим вашим бегом? А то хочу быть быстрым дерзким как понос резким, но не рисковать стать инвалидом.
>>503759
Забудь. Из-за веса, из-за травмы (достаточно одного их этого) бегать нельзя. Иди на элипсоиде резкость развивать, плавание может быть.
Забудь. Из-за веса, из-за травмы (достаточно одного их этого) бегать нельзя. Иди на элипсоиде резкость развивать, плавание может быть.
>>503759
Прогулки шагом пока. Велосипед попробовать.
Скидывать вес хотя бы до предожирения по таблице ИМТ. Затем шагобег протестировать.
Прогулки шагом пока. Велосипед попробовать.
Скидывать вес хотя бы до предожирения по таблице ИМТ. Затем шагобег протестировать.
>>503763
>>503782
Так, уточнение, я не совсем жиробас, скорее медведь типа, много мышц много жира, в целом телосложение довольно крупное, лезть в драку со мной боятся. Норм вес у меня всё равно будет 85, а то и 90 или чуть больше, если не высушиваться полностью. То есть солидный вес и останется, хотя будет как небо и земля, тем не менее по ИМТ, вероятно, всё равно будет считаться ожирением. Прочекал, это предожирение уже будет, но суть в другом - мб есть какие-то упражнения, чтобы необходимые именно для бега мышцы укрепить под больший вес, чем у нормисов? Чтоб хотя бы лёгкий бег себе в будущем позволить.
>>503782
Так, уточнение, я не совсем жиробас, скорее медведь типа, много мышц много жира, в целом телосложение довольно крупное, лезть в драку со мной боятся. Норм вес у меня всё равно будет 85, а то и 90 или чуть больше, если не высушиваться полностью. То есть солидный вес и останется, хотя будет как небо и земля, тем не менее по ИМТ, вероятно, всё равно будет считаться ожирением. Прочекал, это предожирение уже будет, но суть в другом - мб есть какие-то упражнения, чтобы необходимые именно для бега мышцы укрепить под больший вес, чем у нормисов? Чтоб хотя бы лёгкий бег себе в будущем позволить.
>>503811
Упражнения? Бегать, других упражнений нет. К чему ты про вес торг начал? Тебе травма крест на беге гарантировано поставила. Из-за артроза или сколиоза люди бегать не могут, а у тебя там похоже более серьезная пиздецома.
А вес, условно считается 80кг предел, не зависимо от роста, так как у длинных суставы-связки не намного крупнее. Всякие самые высокие люди без всякого бега и лишнего веса с суставами мучаются.
Упражнения? Бегать, других упражнений нет. К чему ты про вес торг начал? Тебе травма крест на беге гарантировано поставила. Из-за артроза или сколиоза люди бегать не могут, а у тебя там похоже более серьезная пиздецома.
А вес, условно считается 80кг предел, не зависимо от роста, так как у длинных суставы-связки не намного крупнее. Всякие самые высокие люди без всякого бега и лишнего веса с суставами мучаются.
>>503830
Биля, хуёво.
Биля, хуёво.
>>503811
Стоя на месте. Левое колено согнул (носок не отрывается от пола) правое плечо вперед, корпус чуть повернулся влево. Затем вернул все обратно и правое колено вперед, левое плечо вперед, и так переминаешься, стоя на месте. То есть вперед колено правое - плечо левое, потом колено левое - плечо правое. Долго. Очень долго.
Потом приноровишься, спокойно отрывай стопы от пола, и так переступаешь с плечами вместе.
>мб есть какие-то упражнения, чтобы необходимые именно для бега мышцы укрепить
Стоя на месте. Левое колено согнул (носок не отрывается от пола) правое плечо вперед, корпус чуть повернулся влево. Затем вернул все обратно и правое колено вперед, левое плечо вперед, и так переминаешься, стоя на месте. То есть вперед колено правое - плечо левое, потом колено левое - плечо правое. Долго. Очень долго.
Потом приноровишься, спокойно отрывай стопы от пола, и так переступаешь с плечами вместе.
Бегаю в темпе 5.3 в течении часа. Не сказать что прям пиздец тяжело, но все же. И как-то ситуация не улучшается. Наверное я просто не так тренируюсь. Вообще цель бегать 1 час не сильно запариваясь с темпом 5, ну чтоб было больше кайфа, а не превозмогания. В общем дайте совет
>>504340
Очевидно, купить пульсометр, далее разбить тренировки на базу, темп и интервалы. В принципе это возможно и без пульсометра.
Очевидно, купить пульсометр, далее разбить тренировки на базу, темп и интервалы. В принципе это возможно и без пульсометра.
>>504340
Купи нагрудный пульсометр и 80% пробежек бегай легким бегом в аэробной пульсовой зоне (это база, как написал анон выше). 20% пробежек темпы или интервалы. Т.е. 4 пробежки аэробные, 1 пробежка темп/интервалы.
Купи нагрудный пульсометр и 80% пробежек бегай легким бегом в аэробной пульсовой зоне (это база, как написал анон выше). 20% пробежек темпы или интервалы. Т.е. 4 пробежки аэробные, 1 пробежка темп/интервалы.
>>504340
Я бегаю 4 года, и средний темп пробежек, не меняется.
А все дело в том, что я бегаю мало аэробных пробежек, те что на низком пульсе в районе 140 ударов.
Сейчас поменял ситуацию, и виден прогресс.
Бегаю 2 медленных пробежки и одну темповую в неделю, иногда добавляю 4ю тренировку с небольшим объемом и медленным темпом.
От медленного темпа растет ударный объем сердца, что снижает пульс.
От постоянных быстрых тренировок на пульсе 160+ - утолщается стенка сердца, что вредно, и при этом ударный объем не растет.
Я бегаю 4 года, и средний темп пробежек, не меняется.
А все дело в том, что я бегаю мало аэробных пробежек, те что на низком пульсе в районе 140 ударов.
Сейчас поменял ситуацию, и виден прогресс.
Бегаю 2 медленных пробежки и одну темповую в неделю, иногда добавляю 4ю тренировку с небольшим объемом и медленным темпом.
От медленного темпа растет ударный объем сердца, что снижает пульс.
От постоянных быстрых тренировок на пульсе 160+ - утолщается стенка сердца, что вредно, и при этом ударный объем не растет.
>>504541
Это и так и не так. Чтобы вырос ударный объем нужны годы (не один и не два) тренировок. И встречал мнение, что ударный объем растет у профессиональных спортсменов, когда они с детства-юношества занимаются, а у взрослого нормиса с дивана ни фига уже не вырастет.
Ишемия, да. На большом пульсе миокард не снабжается должным образом кровью/кислородом и постепенно клетки отмирают, нарастает стенка. Тоже дело многих лет.
ИМХО у обычных физкультурников просто прокачивается аэробная способность, т.е. режим, когда энергия покрывается из вдыхаемого воздуха/кислорода и прокачивается/тренируется вся система, и легкие, и сосуды, и все вот эти преобразования на клеточном уровне, а не только ударный объем сердца, который особо уже, может быть, и не увеличивается.
Бегая на большом пульсе аэробная способность нормально не тренируется, т.к. организм входит в анаэробный режим, т.е. режим использования внутренних запасов энергии. Кислород тоже используется, но как дополнительный источник, а не основной.
>От медленного темпа растет ударный объем сердца, что снижает пульс.
>От постоянных быстрых тренировок на пульсе 160+ - утолщается стенка сердца, что вредно, и при этом ударный объем не растет.
Это и так и не так. Чтобы вырос ударный объем нужны годы (не один и не два) тренировок. И встречал мнение, что ударный объем растет у профессиональных спортсменов, когда они с детства-юношества занимаются, а у взрослого нормиса с дивана ни фига уже не вырастет.
Ишемия, да. На большом пульсе миокард не снабжается должным образом кровью/кислородом и постепенно клетки отмирают, нарастает стенка. Тоже дело многих лет.
ИМХО у обычных физкультурников просто прокачивается аэробная способность, т.е. режим, когда энергия покрывается из вдыхаемого воздуха/кислорода и прокачивается/тренируется вся система, и легкие, и сосуды, и все вот эти преобразования на клеточном уровне, а не только ударный объем сердца, который особо уже, может быть, и не увеличивается.
Бегая на большом пульсе аэробная способность нормально не тренируется, т.к. организм входит в анаэробный режим, т.е. режим использования внутренних запасов энергии. Кислород тоже используется, но как дополнительный источник, а не основной.
>>504559
За первые пять-шесть месяцев шагобега и последующей трусцы объём вырос с 68 до 72, за ещё около двух с половиной лет (трусца, 4-5 раз в неделю, летом месяца два не бегаю, когда жарко) - увеличилось до 75. Толщина стенки без изменений.
Так что на вкате быстро растёт. Предположу, росло бы и дальше, но объёмы должны продолжать увеличиваться (у меня часов 5-6 сейчас).
Мимо-ИБСник.
За первые пять-шесть месяцев шагобега и последующей трусцы объём вырос с 68 до 72, за ещё около двух с половиной лет (трусца, 4-5 раз в неделю, летом месяца два не бегаю, когда жарко) - увеличилось до 75. Толщина стенки без изменений.
Так что на вкате быстро растёт. Предположу, росло бы и дальше, но объёмы должны продолжать увеличиваться (у меня часов 5-6 сейчас).
Мимо-ИБСник.
>>504654
А, да, начинал с дивана в 32 года.
А, да, начинал с дивана в 32 года.
>>504654
Годная инфа. По узи сердца смотришь? Когда не бегаешь, за паузу в два месяца, не уменьшается объем, не откатывается?
Годная инфа. По узи сердца смотришь? Когда не бегаешь, за паузу в два месяца, не уменьшается объем, не откатывается?
>>504398
>>504406
>>504541
Вот результат с часов, это типичная моя пробежка раз в неделю по лесу и 2-3 раза в неделю на беговой (правда на дорожке не правильно считает темп, там скорость 11-12 км/ч)
Я к чему это? Первое фото где лес, это темповый бег? Я просто не шарю нихуя в этом. Занимаюсь 3 раза в неделю в обед в спортзале не усираясь т.к еще целый день вджобывать. И раз в неделю, в выходной, бегаю по лесу , там уже ориентируюсь на пульс и немного усираюсь, немного т.к уже стар. Т.е в итоге можно это считать нормальной нагрузкой, которую можно считать за рабочую?
>>504406
>>504541
Вот результат с часов, это типичная моя пробежка раз в неделю по лесу и 2-3 раза в неделю на беговой (правда на дорожке не правильно считает темп, там скорость 11-12 км/ч)
Я к чему это? Первое фото где лес, это темповый бег? Я просто не шарю нихуя в этом. Занимаюсь 3 раза в неделю в обед в спортзале не усираясь т.к еще целый день вджобывать. И раз в неделю, в выходной, бегаю по лесу , там уже ориентируюсь на пульс и немного усираюсь, немного т.к уже стар. Т.е в итоге можно это считать нормальной нагрузкой, которую можно считать за рабочую?
Сап, вчера замерил за сколько пробегаю свою улицу, получилось, что я бегаю 1км за 6минут примерно. Насколько я понимаю новичку и чтоб дольше по времени бегать надо бегать 1км за 8 минут же? Это тру?
Как темп замедлить?
Как темп замедлить?
>>504664
Тезис 1. Мерить пульс по часам немногим эффективнее, чем по звёздам и луне.
Но за отсутствием других данных игнорируем этот тезис. Очень утрированно можно предположить, что на первом пике действительно темповая пробежка, а на втором базовая, но я не знаю твоего максимального пульса или лактатного порога.
Анон выше правильно подчеркнул, что 80% тренировок это должна быть база/восстановление. То есть 2 и 3 пульсовые зоны. А остальные 20% это темповые, пороговые и интервальные. В зависимости от собстввенных ощущений можно немного изменять пульс/соотношение/количество. На 3
пробежках в неделю далеко не убежишь, да.
Тезис 1. Мерить пульс по часам немногим эффективнее, чем по звёздам и луне.
Но за отсутствием других данных игнорируем этот тезис. Очень утрированно можно предположить, что на первом пике действительно темповая пробежка, а на втором базовая, но я не знаю твоего максимального пульса или лактатного порога.
>нормальной нагрузкой, которую можно считать за работу
Анон выше правильно подчеркнул, что 80% тренировок это должна быть база/восстановление. То есть 2 и 3 пульсовые зоны. А остальные 20% это темповые, пороговые и интервальные. В зависимости от собстввенных ощущений можно немного изменять пульс/соотношение/количество. На 3
пробежках в неделю далеко не убежишь, да.
У меня одного часы Coros без тренировочного плана постоянно повышает еженедельные нагрузки?
Эта погоняла псин мне постоянно подкручивает максимальный пульс, хоть проходил тест несколько раз.
Сраный скрипт ебанулся и лепит из меня Ингебригтсена, судя по максимальному пульсу. Или в могилу пытается загнать.
Эта погоняла псин мне постоянно подкручивает максимальный пульс, хоть проходил тест несколько раз.
Сраный скрипт ебанулся и лепит из меня Ингебригтсена, судя по максимальному пульсу. Или в могилу пытается загнать.
>>504686
Спасибо парни. 36 лет, особо не знаю как вычислять этот лактатный порог, но полагаю по ЧСС. Ну вот где-то 165 и мне становится тяжеловато, но терпимо. Хотя большой пульс меня не утомляет. Много катал на велосипеде. Больше наверное на текущий момент выходят из чата ноги, икры в частности. Дело в том, что поменял походку (побежку)) на середину стопы, даже немного выше, так мне комфортней в плане спины, не так сильно лупит по позвоночнику который относительно больной. Поэтому даже после последней пробежки на 12км, что на фото, сижу и откисаю по крепатуре.
Спасибо парни. 36 лет, особо не знаю как вычислять этот лактатный порог, но полагаю по ЧСС. Ну вот где-то 165 и мне становится тяжеловато, но терпимо. Хотя большой пульс меня не утомляет. Много катал на велосипеде. Больше наверное на текущий момент выходят из чата ноги, икры в частности. Дело в том, что поменял походку (побежку)) на середину стопы, даже немного выше, так мне комфортней в плане спины, не так сильно лупит по позвоночнику который относительно больной. Поэтому даже после последней пробежки на 12км, что на фото, сижу и откисаю по крепатуре.
>>504861
В начале по ЧСС, по аэробной зоне, потом лучше научится чувствовать зоны и переход между ними самому, так как цифры условные.
Не нужен тебе пока темповый бег. Всю эту крепатуру необходимо вкатить на легком беге, а потом уже поднимать нагрузку и бегать темпы. Если чисто для ЗОЖ бегаешь, то темпы можно вообще не бегать.
У меня для тебя плохие новости. При малейших проблемам со спиной бег по официальной медицине противопоказан, так как продольные ударные нагрузки на позвоночник. Если ты знаешь что у тебя со спиной (диагнозы и степени), занимаешься ей (растяжки, ЛФК и вот это все), т.е. понимаешь что делаешь, то ладно. Если ты в слепую херачишь и спиной не занимаешься, то высока вероятность "придти к успеху" - усугубить до травмы или ухудшения проблемы. Не так давно тут был анон, который с грыжей или протрузией бегать начал и отвалился, заработав боли в спине.
>особо не знаю как вычислять этот лактатный порог, но полагаю по ЧСС.
В начале по ЧСС, по аэробной зоне, потом лучше научится чувствовать зоны и переход между ними самому, так как цифры условные.
>на текущий момент выходят из чата ноги, икры в частности.
Не нужен тебе пока темповый бег. Всю эту крепатуру необходимо вкатить на легком беге, а потом уже поднимать нагрузку и бегать темпы. Если чисто для ЗОЖ бегаешь, то темпы можно вообще не бегать.
>комфортней в плане спины, не так сильно лупит по позвоночнику который относительно больной
У меня для тебя плохие новости. При малейших проблемам со спиной бег по официальной медицине противопоказан, так как продольные ударные нагрузки на позвоночник. Если ты знаешь что у тебя со спиной (диагнозы и степени), занимаешься ей (растяжки, ЛФК и вот это все), т.е. понимаешь что делаешь, то ладно. Если ты в слепую херачишь и спиной не занимаешься, то высока вероятность "придти к успеху" - усугубить до травмы или ухудшения проблемы. Не так давно тут был анон, который с грыжей или протрузией бегать начал и отвалился, заработав боли в спине.
>>504881
Спасибо за совет. Да я в курсе. Поэтому стараюсь не жестить, легкий темп, большой каденс, небольшая амплитуда, сглаживание ударов приземлением на переднюю часть. Пока все нормально, за год проблем не больше чем обычно со спиной. Даже с великом ситуация сложнее. Катал по лесу, кочки и тд и вот после всей этой истории спина офигевала, хотя вроде сидишь.
Спасибо за совет. Да я в курсе. Поэтому стараюсь не жестить, легкий темп, большой каденс, небольшая амплитуда, сглаживание ударов приземлением на переднюю часть. Пока все нормально, за год проблем не больше чем обычно со спиной. Даже с великом ситуация сложнее. Катал по лесу, кочки и тд и вот после всей этой истории спина офигевала, хотя вроде сидишь.
ТВЕРДО И ЧЕТКО, насколько таки бег по асфальту в долгосрочной перспективе вреден? Кто-то говорит, что если вес больше 80, то уже не стоит, я вешу около 90, но ростом под два метра, насколько я понимаю пропорциональность моей амортизации разницу нивелирует и таки бегать можно?
Начал недавно, все нравится, но время от времени встречаю это, а гуглящиеся мнения разнятся.
Начал недавно, все нравится, но время от времени встречаю это, а гуглящиеся мнения разнятся.
>>505299
Размер ноги примерно одинаковый и ударная нагрузка хуячит вниз, так что похуй какой там у тебя рост. 90 это много, так что не бегой, подумой. Лучше летом катайся на роликовых коньках, а зимой плавание. И то, и то отличное плавание.
А бегунство оставь дрищам, девочкам и неграм от львов убегать.
Размер ноги примерно одинаковый и ударная нагрузка хуячит вниз, так что похуй какой там у тебя рост. 90 это много, так что не бегой, подумой. Лучше летом катайся на роликовых коньках, а зимой плавание. И то, и то отличное плавание.
А бегунство оставь дрищам, девочкам и неграм от львов убегать.
Где найти до 5к(вкл скидку) хорошие кроссы на осень и зиму, чтобы прочные пиздец. У меня оверпорнация. Я бы в них езе оходы хотел ходить потом
озон/вб?
озон/вб?
>>505299
Ни кто не скажет.
Как правило все таки органы и суставы увеличиваются не пропорционально росту. Есть и индивидуальный разбег, при одном росте кто-то крупнее, кто-то меньше.
Хотел нагуглить каких нибудь пруфоф и встретил такое:
Часто можно услышать мнение, что ударная нагрузка при беге опасна для здоровья, могут пострадать суставы нижних конечностей и позвоночника. В 2017 году было проведено исследование, где пациентов разделили на 3 группы:
первая группа совсем не занималась спортом
вторая бегала от 20 до 40 км в неделю
* третья бегала 50 и больше км в неделю.
В ходе исследования учёные оценивали гидратацию и наибольшую высоту межпозвонковых дисков у трёх групп. В результате выяснилось, что наибольшая высота и гидратация дисков была у третьей группы, а наименьшая – у первой.
Эти результаты говорят о том, что бег способствует формированию положительной адаптации в межпозвонковых дисках. Под адаптацией понимается получение межпозвонковыми дисками и суставными хрящами стимула к тому, чтобы стать крепче и толерантнее к предъявляемому типу нагрузок.
https://marathonec.ru/kak-begat-pri-artrite-i-artroze/
Наверное все таки противопоказанием к бегу можно считать ожирение, это понятно, бегать с рюкзаком жира. А вот по росту и общему весу прям категорично не скажешь. Если бег легкий-оздоровительный, без долбления пяткой (каденс-техника) и высоких скоростных темпов, то ИМХО заявлять категорично, что высокому и, соответственно, тяжелому человеку (при норме ИМТ) такой бег противопоказан нельзя.
Можешь перестраховаться, напизди доктору, что колени побаливают-ноют немного после бега, мол вкатываюсь в бег и не пойму, это нормальная адаптация или я себя калечу и надо дропать. Сделают рентген или МРТ. Если исследования покажут норму, то на 3-5 лет забудь всю эту историю. Но про легкий бег, амортизацию и технику не забывай. Потом опять проверься. Если в возрасте 40+ это и для профилактики полезно, так как артроз рано или поздно у всех начинается, а так ты его сразу обнаружишь и хондопротекторами сможешь удерживать, а не как обычно - обращаются когда начались боли и уже 3-4 степень, т.е. гроб, гроб, могила.
> ТВЕРДО И ЧЕТКО
Ни кто не скажет.
> насколько я понимаю пропорциональность моей амортизации разницу нивелирует и таки бегать можно?
Как правило все таки органы и суставы увеличиваются не пропорционально росту. Есть и индивидуальный разбег, при одном росте кто-то крупнее, кто-то меньше.
Хотел нагуглить каких нибудь пруфоф и встретил такое:
Часто можно услышать мнение, что ударная нагрузка при беге опасна для здоровья, могут пострадать суставы нижних конечностей и позвоночника. В 2017 году было проведено исследование, где пациентов разделили на 3 группы:
первая группа совсем не занималась спортом
вторая бегала от 20 до 40 км в неделю
* третья бегала 50 и больше км в неделю.
В ходе исследования учёные оценивали гидратацию и наибольшую высоту межпозвонковых дисков у трёх групп. В результате выяснилось, что наибольшая высота и гидратация дисков была у третьей группы, а наименьшая – у первой.
Эти результаты говорят о том, что бег способствует формированию положительной адаптации в межпозвонковых дисках. Под адаптацией понимается получение межпозвонковыми дисками и суставными хрящами стимула к тому, чтобы стать крепче и толерантнее к предъявляемому типу нагрузок.
https://marathonec.ru/kak-begat-pri-artrite-i-artroze/
Наверное все таки противопоказанием к бегу можно считать ожирение, это понятно, бегать с рюкзаком жира. А вот по росту и общему весу прям категорично не скажешь. Если бег легкий-оздоровительный, без долбления пяткой (каденс-техника) и высоких скоростных темпов, то ИМХО заявлять категорично, что высокому и, соответственно, тяжелому человеку (при норме ИМТ) такой бег противопоказан нельзя.
Можешь перестраховаться, напизди доктору, что колени побаливают-ноют немного после бега, мол вкатываюсь в бег и не пойму, это нормальная адаптация или я себя калечу и надо дропать. Сделают рентген или МРТ. Если исследования покажут норму, то на 3-5 лет забудь всю эту историю. Но про легкий бег, амортизацию и технику не забывай. Потом опять проверься. Если в возрасте 40+ это и для профилактики полезно, так как артроз рано или поздно у всех начинается, а так ты его сразу обнаружишь и хондопротекторами сможешь удерживать, а не как обычно - обращаются когда начались боли и уже 3-4 степень, т.е. гроб, гроб, могила.
>>505299
Ни кто не скажет.
Как правило все таки органы и суставы увеличиваются не пропорционально росту. Есть и индивидуальный разбег, при одном росте кто-то крупнее, кто-то меньше.
Хотел нагуглить каких нибудь пруфоф и встретил такое:
Часто можно услышать мнение, что ударная нагрузка при беге опасна для здоровья, могут пострадать суставы нижних конечностей и позвоночника. В 2017 году было проведено исследование, где пациентов разделили на 3 группы:
первая группа совсем не занималась спортом
вторая бегала от 20 до 40 км в неделю
* третья бегала 50 и больше км в неделю.
В ходе исследования учёные оценивали гидратацию и наибольшую высоту межпозвонковых дисков у трёх групп. В результате выяснилось, что наибольшая высота и гидратация дисков была у третьей группы, а наименьшая – у первой.
Эти результаты говорят о том, что бег способствует формированию положительной адаптации в межпозвонковых дисках. Под адаптацией понимается получение межпозвонковыми дисками и суставными хрящами стимула к тому, чтобы стать крепче и толерантнее к предъявляемому типу нагрузок.
https://marathonec.ru/kak-begat-pri-artrite-i-artroze/
Наверное все таки противопоказанием к бегу можно считать ожирение, это понятно, бегать с рюкзаком жира. А вот по росту и общему весу прям категорично не скажешь. Если бег легкий-оздоровительный, без долбления пяткой (каденс-техника) и высоких скоростных темпов, то ИМХО заявлять категорично, что высокому и, соответственно, тяжелому человеку (при норме ИМТ) такой бег противопоказан нельзя.
Можешь перестраховаться, напизди доктору, что колени побаливают-ноют немного после бега, мол вкатываюсь в бег и не пойму, это нормальная адаптация или я себя калечу и надо дропать. Сделают рентген или МРТ. Если исследования покажут норму, то на 3-5 лет забудь всю эту историю. Но про легкий бег, амортизацию и технику не забывай. Потом опять проверься. Если в возрасте 40+ это и для профилактики полезно, так как артроз рано или поздно у всех начинается, а так ты его сразу обнаружишь и хондопротекторами сможешь удерживать, а не как обычно - обращаются когда начались боли и уже 3-4 степень, т.е. гроб, гроб, могила.
> ТВЕРДО И ЧЕТКО
Ни кто не скажет.
> насколько я понимаю пропорциональность моей амортизации разницу нивелирует и таки бегать можно?
Как правило все таки органы и суставы увеличиваются не пропорционально росту. Есть и индивидуальный разбег, при одном росте кто-то крупнее, кто-то меньше.
Хотел нагуглить каких нибудь пруфоф и встретил такое:
Часто можно услышать мнение, что ударная нагрузка при беге опасна для здоровья, могут пострадать суставы нижних конечностей и позвоночника. В 2017 году было проведено исследование, где пациентов разделили на 3 группы:
первая группа совсем не занималась спортом
вторая бегала от 20 до 40 км в неделю
* третья бегала 50 и больше км в неделю.
В ходе исследования учёные оценивали гидратацию и наибольшую высоту межпозвонковых дисков у трёх групп. В результате выяснилось, что наибольшая высота и гидратация дисков была у третьей группы, а наименьшая – у первой.
Эти результаты говорят о том, что бег способствует формированию положительной адаптации в межпозвонковых дисках. Под адаптацией понимается получение межпозвонковыми дисками и суставными хрящами стимула к тому, чтобы стать крепче и толерантнее к предъявляемому типу нагрузок.
https://marathonec.ru/kak-begat-pri-artrite-i-artroze/
Наверное все таки противопоказанием к бегу можно считать ожирение, это понятно, бегать с рюкзаком жира. А вот по росту и общему весу прям категорично не скажешь. Если бег легкий-оздоровительный, без долбления пяткой (каденс-техника) и высоких скоростных темпов, то ИМХО заявлять категорично, что высокому и, соответственно, тяжелому человеку (при норме ИМТ) такой бег противопоказан нельзя.
Можешь перестраховаться, напизди доктору, что колени побаливают-ноют немного после бега, мол вкатываюсь в бег и не пойму, это нормальная адаптация или я себя калечу и надо дропать. Сделают рентген или МРТ. Если исследования покажут норму, то на 3-5 лет забудь всю эту историю. Но про легкий бег, амортизацию и технику не забывай. Потом опять проверься. Если в возрасте 40+ это и для профилактики полезно, так как артроз рано или поздно у всех начинается, а так ты его сразу обнаружишь и хондопротекторами сможешь удерживать, а не как обычно - обращаются когда начались боли и уже 3-4 степень, т.е. гроб, гроб, могила.
>>505307
Хорошие и прочные до 5? Ты шутишь что ли, нереально. Прочные, более-менее качественные и дешевые - это Joma, но и они подорожали. Год назад я такие брал на 2000 дешевле https://www.wb.ru/catalog/211656306/detail.aspx?targetUrl=EX
На осень зиму берут кроссовки с трекинговым профилем, т.е. ребристой так называемой тракторной подошвой.
Хорошие и прочные до 5? Ты шутишь что ли, нереально. Прочные, более-менее качественные и дешевые - это Joma, но и они подорожали. Год назад я такие брал на 2000 дешевле https://www.wb.ru/catalog/211656306/detail.aspx?targetUrl=EX
На осень зиму берут кроссовки с трекинговым профилем, т.е. ребристой так называемой тракторной подошвой.
>>505303
От невролога слышал, что плавание совсем не такая безопасная нагрузка, какой ее обычно представляют, движения частые, однообразные и не очень физиологичные.
>>505317
Спасибо большое за ответ! С нашей ебучей медициной нахуй пошлют скорее всего, скажут что-то вроде "от бега болит? ну и не бегайте, в чем проблема?"
Мне тоже интуитивно казалось по прошлому спортивному опыту, что если давать время на восстановление, то организм должен адаптироваться, тем более что какой-то амортизационный мышечный каркас от силовых у меня уже есть.
От невролога слышал, что плавание совсем не такая безопасная нагрузка, какой ее обычно представляют, движения частые, однообразные и не очень физиологичные.
>>505317
Спасибо большое за ответ! С нашей ебучей медициной нахуй пошлют скорее всего, скажут что-то вроде "от бега болит? ну и не бегайте, в чем проблема?"
Мне тоже интуитивно казалось по прошлому спортивному опыту, что если давать время на восстановление, то организм должен адаптироваться, тем более что какой-то амортизационный мышечный каркас от силовых у меня уже есть.
>>505299
Ты нахуя сюда пришел, жирный ублюдок? Ты уже все понял для себя: плавание вредно, бег вреден. За подтверждением? Да, все это вредно, а ты тупой жирный пидор.
Ты нахуя сюда пришел, жирный ублюдок? Ты уже все понял для себя: плавание вредно, бег вреден. За подтверждением? Да, все это вредно, а ты тупой жирный пидор.
>>505348
Почти во всех трейловых так
Почти во всех трейловых так
>>505299
188, 85кг. Бегал, бегаю и вообще похуй. Но советую взять кроссы с большой мя гкой пеной типа ASICS nimbus, Mizuno wave sky и т.д. Почти у всех брендов есть такие кроссы для людей с весом выше среднего бегуна.
188, 85кг. Бегал, бегаю и вообще похуй. Но советую взять кроссы с большой мя гкой пеной типа ASICS nimbus, Mizuno wave sky и т.д. Почти у всех брендов есть такие кроссы для людей с весом выше среднего бегуна.
>>505439
Нахуй пошли этого невролога. Если не считать риск утопления, то плавание абсолютно безопасное по сравнению с бегом, где чтобы проебать колени, получить грыжу, отбить пятки, получить варикоз нужно просто бегать по асфальту с достаточной массой тела.
В плавании реально получить только две травмы - "плечо пловца" и "колено пловца". И то, и то это травмы профессиональных пловцов. Даже на любительском уровне (когда умеешь плавать 3+ километров без остановки) их получить практически невозможно - раньше или дыхалка закончится, или утонешь нахуй. И дополнительно первое это просто травмы мышц и соединительной хуйни, которая восстанавливается полностью, то второе таки да, проблемы с коленями, но не из-за разъеба их структуры, а только из-за экстремальных нагрузок на изгиб во время конкретного стиля брассом. Что опять же восстанавливается (если не порвать), а также профессиональные пловцы брассом плавают редко, так как он медленнее и энергозатратнее кроля.
Тогда как плюсов целая уйма.
> От невролога слышал, что плавание совсем не такая безопасная нагрузка, какой ее обычно представляют, движения частые, однообразные и не очень физиологичные.
Нахуй пошли этого невролога. Если не считать риск утопления, то плавание абсолютно безопасное по сравнению с бегом, где чтобы проебать колени, получить грыжу, отбить пятки, получить варикоз нужно просто бегать по асфальту с достаточной массой тела.
В плавании реально получить только две травмы - "плечо пловца" и "колено пловца". И то, и то это травмы профессиональных пловцов. Даже на любительском уровне (когда умеешь плавать 3+ километров без остановки) их получить практически невозможно - раньше или дыхалка закончится, или утонешь нахуй. И дополнительно первое это просто травмы мышц и соединительной хуйни, которая восстанавливается полностью, то второе таки да, проблемы с коленями, но не из-за разъеба их структуры, а только из-за экстремальных нагрузок на изгиб во время конкретного стиля брассом. Что опять же восстанавливается (если не порвать), а также профессиональные пловцы брассом плавают редко, так как он медленнее и энергозатратнее кроля.
Тогда как плюсов целая уйма.
Сап, для того чтобы бегать раз в год по говну и пару раз в год по асфальту надо пик брать, или есть что подешевле? И какая разница между просто соулстрайдом (пик1) и соулстрад флоу (пик2)?
>>505628
Спасибо и тебе, анон! такой вот я пидор
Слышал еще, не знаю насколько миф, вероятно все-таки какое-то влияние есть, что всякие раки гортаней/легких у профессиональных пловцов чаще встречаются из-за испарений хлорки.
Ну и в любом случае бегу это все сильно проигрывает своей времязатратностью и монотонностью. Но видимо выбирать не приходится особо, хотя в моем случае проще до леса доехать.
>>505590
Какой стаж у тебя уже?
Спасибо и тебе, анон! такой вот я пидор
Слышал еще, не знаю насколько миф, вероятно все-таки какое-то влияние есть, что всякие раки гортаней/легких у профессиональных пловцов чаще встречаются из-за испарений хлорки.
Ну и в любом случае бегу это все сильно проигрывает своей времязатратностью и монотонностью. Но видимо выбирать не приходится особо, хотя в моем случае проще до леса доехать.
>>505590
Какой стаж у тебя уже?
>>505679
При неудачном беге есть риск могилизации, если у тебя синий паспорт и живешь ты в СНГ.
При неудачном беге есть риск могилизации, если у тебя синий паспорт и живешь ты в СНГ.
>>505682
Спасибо, буду подыскивать тогда кроссовки более подходящие. Но дорогие они весьма.
Спасибо, буду подыскивать тогда кроссовки более подходящие. Но дорогие они весьма.
>>505680
Сейчас умеренно хлорируют, используют дополнительные очистки (если бассейн не допотопный), хлоркой, как раньше, как будто вообще не пахнет.
Только если бежишь от подъезда и не моешься после пробежки. Если для бега ездить на стадион, как и в бассейн, то разница не прям такая большая.
Бег монотонней. В бассейне можешь менять стили, в беге стиль один. Но тут кому как, мне беговая монотонность своей медитативностью нравится.
В общем у них паритет, кроме того, что бассейн доступен и рекомендуется людям практически в любой физической форме, и толстым, и кривым. Бег же весьма требовательный.
Летом бегаю, зимой плаваю.
> из-за испарений хлорки
Сейчас умеренно хлорируют, используют дополнительные очистки (если бассейн не допотопный), хлоркой, как раньше, как будто вообще не пахнет.
> сильно проигрывает своей времязатратностью
Только если бежишь от подъезда и не моешься после пробежки. Если для бега ездить на стадион, как и в бассейн, то разница не прям такая большая.
> и монотонностью.
Бег монотонней. В бассейне можешь менять стили, в беге стиль один. Но тут кому как, мне беговая монотонность своей медитативностью нравится.
В общем у них паритет, кроме того, что бассейн доступен и рекомендуется людям практически в любой физической форме, и толстым, и кривым. Бег же весьма требовательный.
Летом бегаю, зимой плаваю.
>>505696
Я наоборот. Только лето один месяц в году для открытых водоёмов.
мимопроходил
> Летом бегаю, зимой плаваю.
Я наоборот. Только лето один месяц в году для открытых водоёмов.
мимопроходил
191 Кб, 1080x2256>>505685
По скидкам можно в районе 10к взять. Китай можно и подешевле найти.
По скидкам можно в районе 10к взять. Китай можно и подешевле найти.
1,2 Мб, 750x1000>>505811
Не понимаю чем они отличаются от моего пика? Кроме цены в 2 раза
Не понимаю чем они отличаются от моего пика? Кроме цены в 2 раза
287 Кб, 999x548Писькандер - ВСЁ
>>505847
Эта кари-хуета ужасно шуршит на бегу, подошва трескается на сгибе очень скоро, но... оно как-то амортизирует.
Мимо отбегал первую зиму в кроссах за 700 рублей из кари в 2018
Эта кари-хуета ужасно шуршит на бегу, подошва трескается на сгибе очень скоро, но... оно как-то амортизирует.
Мимо отбегал первую зиму в кроссах за 700 рублей из кари в 2018
подскажите, сейчас есть летняя обувь для бега кроссовки, они с дырочками, осенью наверное прохладно в них будет, да и ноги могут намокнуть, в чем бегать осенью и зимой??
>>505967
Круглый год в кедахроссовках.
Если на целину зимой не выбегать и по льду не бегать, то нормально.
Стопы на бегу не сильно мёрзнут. Вот если остановиться или пешком пойти, то холодно будет. Можешь носки поплотнее использовать. Ведь обувь ты с запасом на размер выбрал для бега?
В снегу наледь прилипает к кроссовкам и физически ломает и рвёт ткань в местах сгибов. То же будет, если они намокнут в мороз. А по льду и так понятно, скользко, легко получить растяжение или травму от падения.
Конечно, есть на осень и зиму модели. Но попробуй в тех же летних пробежаться. EVA уже не торт по сравнению с eTPU. И если воду впитывает, то и портиться на морозе быстрее будет.
Круглый год в кедахроссовках.
Если на целину зимой не выбегать и по льду не бегать, то нормально.
Стопы на бегу не сильно мёрзнут. Вот если остановиться или пешком пойти, то холодно будет. Можешь носки поплотнее использовать. Ведь обувь ты с запасом на размер выбрал для бега?
В снегу наледь прилипает к кроссовкам и физически ломает и рвёт ткань в местах сгибов. То же будет, если они намокнут в мороз. А по льду и так понятно, скользко, легко получить растяжение или травму от падения.
Конечно, есть на осень и зиму модели. Но попробуй в тех же летних пробежаться. EVA уже не торт по сравнению с eTPU. И если воду впитывает, то и портиться на морозе быстрее будет.
А что по поводу питания? Жру по 3 пачки творога в день, чтобы закрыть потребность белка. Вы запариваетесь вообще по питанию. Просто начал вес набирать, вроде не сильно больше начал жрать, меньше бегать не стал.
>>506263
сколько хочу столько и ем, живу по кайфу))) жизнь одна нахуй! учитесь ебантяи
сколько хочу столько и ем, живу по кайфу))) жизнь одна нахуй! учитесь ебантяи
>>506500
Углеводов навернем и Кипчогу наебнем
>Ты ничо нипанимаишь, мы спарцмены ниибаца
>Кинем в топку мы белка, побежим как стрекоза
Углеводов навернем и Кипчогу наебнем
171 Кб, 1200x1200Чому все бегунцы с наступлением холодов бегают в обтягивающих пидорских лосинах? Чем плохи обычные фреко типа хлопок/полиэстер?
>>506812
Хлопок полиэстер Просто рыночек порешал. Хлопок это для узбеков, там тепло. Форма одежды на пике на мой заебись, но надо это сделать из шерсти, костюмная шерсть есть такая, и из неё такой же костюм
А почему они в лосинах бегают, так это хули имитируют корееные народы. Такие обтяжки должны быть из тонкой нежной кожи молодого лося.
Хлопок полиэстер Просто рыночек порешал. Хлопок это для узбеков, там тепло. Форма одежды на пике на мой заебись, но надо это сделать из шерсти, костюмная шерсть есть такая, и из неё такой же костюм
А почему они в лосинах бегают, так это хули имитируют корееные народы. Такие обтяжки должны быть из тонкой нежной кожи молодого лося.
>>506812
Тому що блять лосины, так же как термуха, сразу отводят пот от туши, а в обычных штанах он на ней остается, остывает и переохлаждает.
Тому що блять лосины, так же как термуха, сразу отводят пот от туши, а в обычных штанах он на ней остается, остывает и переохлаждает.
. >>506831
В лосинах остановишься и замерзнешь точно так же. Даже больше. Потому что полиэстер очень холодный материал.
А процесс отвода пота, ты, конечно же, обьяснить не сможешь. Ты потеешь, пот выдавливается как-то. Как? И никак, просто сам полиэстер, а по-простому, пластик, не так сильно впитывает влагу, как набор хлопковых волокон.
Если ты потеешь в хлопке, пот точно так же испаряется сквозь ткань просто из-за теплового давления от разогретого тела. Но все ткани, которын растягиваются плохо отводят влагу. Это просто рыночек порешал. Лучшая одежда для зимнего бега это шерстяные просторные штаны и просторная кофта из не тянущейся шерстяной ткани. Но таких на рынке нет, потому что хорошая тонкая шерсть это дорого, а лосины это дешево задорно.
В лосинах остановишься и замерзнешь точно так же. Даже больше. Потому что полиэстер очень холодный материал.
А процесс отвода пота, ты, конечно же, обьяснить не сможешь. Ты потеешь, пот выдавливается как-то. Как? И никак, просто сам полиэстер, а по-простому, пластик, не так сильно впитывает влагу, как набор хлопковых волокон.
Если ты потеешь в хлопке, пот точно так же испаряется сквозь ткань просто из-за теплового давления от разогретого тела. Но все ткани, которын растягиваются плохо отводят влагу. Это просто рыночек порешал. Лучшая одежда для зимнего бега это шерстяные просторные штаны и просторная кофта из не тянущейся шерстяной ткани. Но таких на рынке нет, потому что хорошая тонкая шерсть это дорого, а лосины это дешево задорно.
>>506845
Именно это и создает впечатление холода в натуральных материалах. Если из сорочечного, да даже из самого дешёвого но желательно плотного (190гр/м, например) хлопка, который не тянется, сшить вещь для спорта, она будет вообще охуенная.
А дальше лён, шерсть и шелк. Лён теплее, чем хлопок. Понятно, что взять таких вещей негде, просьо информирую.
>Но все ткани, которые растягиваются — плохо отводят влагу.
Именно это и создает впечатление холода в натуральных материалах. Если из сорочечного, да даже из самого дешёвого но желательно плотного (190гр/м, например) хлопка, который не тянется, сшить вещь для спорта, она будет вообще охуенная.
А дальше лён, шерсть и шелк. Лён теплее, чем хлопок. Понятно, что взять таких вещей негде, просьо информирую.
>>506845
Шизик, хватит тролить, кто бегал в синтетике тот хлопок больше не наденет. Ты же не бегаешь, потому и не знаешь. Это тупо работает (до пизды как).
Шизик, хватит тролить, кто бегал в синтетике тот хлопок больше не наденет. Ты же не бегаешь, потому и не знаешь. Это тупо работает (до пизды как).
>>506845
Хлопок намокает и держит влагу, спортивная синтетика в себя ничего не впитывает и сразу испаряет. В мокрых тряпках зимой сам бегай.
Хлопок намокает и держит влагу, спортивная синтетика в себя ничего не впитывает и сразу испаряет. В мокрых тряпках зимой сам бегай.
>>506845
У меня есть термобелье из чистой шерсти icebreaker, не для спорта офк. Пробовал в нем бегать - ощущения довольно хуевые, когда оно намокает, трение. В синтетике намного приятнее.
У меня есть термобелье из чистой шерсти icebreaker, не для спорта офк. Пробовал в нем бегать - ощущения довольно хуевые, когда оно намокает, трение. В синтетике намного приятнее.
>>506880
Только в манястатьях на вуман.ру, в жизни надеваешь лонгслив беговой, флисовую кофту и ветровочку и бегаешь насквозь мокрый в этом парнике, остановишься и пизда тебе.
Хуесосы, не маневрируйте, речь шла про смесовые треники с долей полиэстера от 40%, а вы тут про чистый хлопок кукарекаете
>спортивная синтетика в себя ничего не впитывает и сразу испаряет
>и сразу испаряет
Только в манястатьях на вуман.ру, в жизни надеваешь лонгслив беговой, флисовую кофту и ветровочку и бегаешь насквозь мокрый в этом парнике, остановишься и пизда тебе.
Хуесосы, не маневрируйте, речь шла про смесовые треники с долей полиэстера от 40%, а вы тут про чистый хлопок кукарекаете
>>506881
Оно облегающее. А я написал, что нужно просторное. Да похуй. Бегайте. Вы просто в тканях не шарите. Мне гадо было классикоёбам из фэшна подкинуть идею и твидовом спортивном костюме в стиле 80х. Есть особенности материала. И все же да, спортивное бегание, и просто зимнее бегание (как моё) это разные вещи.
>icebreaker
Оно облегающее. А я написал, что нужно просторное. Да похуй. Бегайте. Вы просто в тканях не шарите. Мне гадо было классикоёбам из фэшна подкинуть идею и твидовом спортивном костюме в стиле 80х. Есть особенности материала. И все же да, спортивное бегание, и просто зимнее бегание (как моё) это разные вещи.
>>506880
Растягивающийся хлопок, все спорт.футболки штаны из растягивающихся тканей, почему-то. Я написал, они плохо вентилируются, поэтому создаётся общее впечатление. Ну похуй.
>Хлопок намокает и держит влагу,
Растягивающийся хлопок, все спорт.футболки штаны из растягивающихся тканей, почему-то. Я написал, они плохо вентилируются, поэтому создаётся общее впечатление. Ну похуй.
>>506884
А толку от просторности, сверху же все равно куртка/ветровка будет. Площадь соприкосновения с телом поменьше, но так же промокнет. А если без внешнего слоя, сдается мне тебя ветер продует и уничтожит сразу.
А толку от просторности, сверху же все равно куртка/ветровка будет. Площадь соприкосновения с телом поменьше, но так же промокнет. А если без внешнего слоя, сдается мне тебя ветер продует и уничтожит сразу.
>>506887
Ну куртка подразумевается тоже просторная, только к низу зауженная, чтобы ветер не гулял. Типа объемный бомбер, только с воротником стойкой. Сейчас в прямых узких бегают, знаю. Слойность конечно. Ну это для крайне малочисленной аудитории, для замороченных, кто сам шьет, или может заказать (у студенток в шарагах). Зимой это даст спокойное пребывание на улице, приятнее будет существовать, бегать тоже. А то холодно в лосинах в минуса.
Ну куртка подразумевается тоже просторная, только к низу зауженная, чтобы ветер не гулял. Типа объемный бомбер, только с воротником стойкой. Сейчас в прямых узких бегают, знаю. Слойность конечно. Ну это для крайне малочисленной аудитории, для замороченных, кто сам шьет, или может заказать (у студенток в шарагах). Зимой это даст спокойное пребывание на улице, приятнее будет существовать, бегать тоже. А то холодно в лосинах в минуса.
>>506894
Потому что при жаре на бегу куртку можно будет расстегнуть. При переходе на ходьбу — застегнуть.
Штану расстегивать не надо, нахуй надо. Ну это для шизов, да, тонкосукно ебать вся хуйня, найди бабу, которая тебе это сошьет и выпендривайся в 10 вечера когда все дома у телика сидят
Я просто бегал в минуса, в лютые минуса, быстро бегал, и кайфовал, хуй я надену лосины
>Зимой это даст спокойное пребывание на улице
Потому что при жаре на бегу куртку можно будет расстегнуть. При переходе на ходьбу — застегнуть.
Штану расстегивать не надо, нахуй надо. Ну это для шизов, да, тонкосукно ебать вся хуйня, найди бабу, которая тебе это сошьет и выпендривайся в 10 вечера когда все дома у телика сидят
Я просто бегал в минуса, в лютые минуса, быстро бегал, и кайфовал, хуй я надену лосины
>>506882
>Сам пишет что бегает в спортивной синтетике, что-то пиздит про хлопок но его не использует, точно не хуесос.
>>506481
Жирный пидор детектед. Второй жирвел не иначе
Жирный пидор детектед. Второй жирвел не иначе
>>506895
А ты чего так разволновался то?
А ты чего так разволновался то?
Кто-нибудь пробовал утяжелить кроссовки для не быстрых пробежек?
В качестве дополнительной нагрузки на ноги. Стоит ли оно того? Или это муде?
Знаю, что на голени есть утяжелители. Но судя по слухам, люди больше чем по полкило не ставят, они болтаются и натирают.
К зиме и наступившему гололёду на асфальте, когда скоростные скользя выполняешь, задумался вместо тупой дрочки для поддержания формы в виде набега километража, подключить дополнительную нагрузку из жилета и весов на предплечья. Пизда поясничному отделу позвоночника.
В качестве дополнительной нагрузки на ноги. Стоит ли оно того? Или это муде?
Знаю, что на голени есть утяжелители. Но судя по слухам, люди больше чем по полкило не ставят, они болтаются и натирают.
К зиме и наступившему гололёду на асфальте, когда скоростные скользя выполняешь, задумался вместо тупой дрочки для поддержания формы в виде набега километража, подключить дополнительную нагрузку из жилета и весов на предплечья. Пизда поясничному отделу позвоночника.
>>507130
я как-то раз просто с советскими гантелями бегал литыми, вроде 1.5кг в каждую руку, тоже чувствуется, только руки тоже забьются
я как-то раз просто с советскими гантелями бегал литыми, вроде 1.5кг в каждую руку, тоже чувствуется, только руки тоже забьются
>>507159
Советские 1.5 кг это как современные 2.3 кг
Шутка. Вот с гантелями заебись бегать. Накачаешься немножко. По пятерику взял и умер через 300 метров.
>советскими гантелями бегал литыми, вроде 1.5кг
Советские 1.5 кг это как современные 2.3 кг
Шутка. Вот с гантелями заебись бегать. Накачаешься немножко. По пятерику взял и умер через 300 метров.
>>507166
При Совке был другой эталон килограма?
При Совке был другой эталон килограма?
>>507170
Еблан тут ты. Раз не осилил причину в тексте запроса. Пошёл на хуй.
Еблан тут ты. Раз не осилил причину в тексте запроса. Пошёл на хуй.
>>507130
Как сказал один чел, "30 кг маршбросок 30-40 км" это была у нас обычная пятница. Спецназ одного из управлений по управлению управлениями.
Так ты готовь спину. Там надо, чтобы твои позвоночные диски не сплющились. Если они плотные хорошие, питание на них поступает хорошее, то всё ок будет. Скручивания корпуса вбок, вокруг оси, делать обязательно на разминке и на заминке. Отвисать на турнике после такого бега тоже обязательно. Не лютовать с нагрузкой, а брать такую, которая первые 5 минут вообще не будет ощущаться как тяжелая нагрузка. И т.п.
>дополнительную нагрузку из жилета и весов на предплечья.
Как сказал один чел, "30 кг маршбросок 30-40 км" это была у нас обычная пятница. Спецназ одного из управлений по управлению управлениями.
Так ты готовь спину. Там надо, чтобы твои позвоночные диски не сплющились. Если они плотные хорошие, питание на них поступает хорошее, то всё ок будет. Скручивания корпуса вбок, вокруг оси, делать обязательно на разминке и на заминке. Отвисать на турнике после такого бега тоже обязательно. Не лютовать с нагрузкой, а брать такую, которая первые 5 минут вообще не будет ощущаться как тяжелая нагрузка. И т.п.
>>507222
И я бы добавил в конце отжимания с ногами на скамейке чисто для смены акцента кровобращения, это даст сердцу небольшой отдых от вертикальной работы.
>Скручивания корпуса вбок, вокруг оси, делать обязательно на разминке и на заминке. Отвисать на турнике после такого бега тоже обязательно
И я бы добавил в конце отжимания с ногами на скамейке чисто для смены акцента кровобращения, это даст сердцу небольшой отдых от вертикальной работы.
Для усложнения бега без убийства позвоночника и коленей давно уже беговой парашут придумали. Правда выглядит будешь как дебил, зато безопасно и по механики это идеально.
>>507262
Фантазии шиза. Во первых парашют не прям сильно замедляет темп, во вторых бежать надо достаточно быстро, чтоб парашют раскрылся и работал, соответственно, это априори более сильная ударная нагрузка, чем трусца/изиран, в третьих только для безветренной погоды.
Фантазии шиза. Во первых парашют не прям сильно замедляет темп, во вторых бежать надо достаточно быстро, чтоб парашют раскрылся и работал, соответственно, это априори более сильная ударная нагрузка, чем трусца/изиран, в третьих только для безветренной погоды.
>>507262
И в четвёртых он не для этого придуман, а для развития силовых качеств. Парашют я пару раз всего видел, обычно используют тележку на полозьях с грузом или резинку, когда второй через резинку тормозит первого. Но так бегают по 100 метров, а парашют можно в длинную наворачивать.
И в четвёртых он не для этого придуман, а для развития силовых качеств. Парашют я пару раз всего видел, обычно используют тележку на полозьях с грузом или резинку, когда второй через резинку тормозит первого. Но так бегают по 100 метров, а парашют можно в длинную наворачивать.
>>507304
Фантазии шиза это бегать с жилетом с доп весом. Любому толстому в треде запретят бегать потому что это убьет его колени, только вот этот толстый постепенно толстел и его кости и суставы хотя бы привыкли к обычному переносу веса. А дохлый идиот который нацепит на себя 10 кг ничего кроме артроза и грыж не получит.
Фантазии шиза это бегать с жилетом с доп весом. Любому толстому в треде запретят бегать потому что это убьет его колени, только вот этот толстый постепенно толстел и его кости и суставы хотя бы привыкли к обычному переносу веса. А дохлый идиот который нацепит на себя 10 кг ничего кроме артроза и грыж не получит.
>>507130
Не будет у меня ускорений зимой. Лёд, плотный снег или говна на обочине автодороги по щиколотку.
Сам чего-нибудь придумаю и испытаю. Может утяжелитель под шнуровку кроссовок запихаю. Как раз старые и недобитые имеются.
Думал болт изолентой обмотать в цвет кроссовка, но он будет или выпирать с одной стороны или бить тихонько по стопе до синяка.
Со свинцом в качестве утяжелителя связываться не охота. Были бы гайки из нержавейки(чтобы ржавчина не оставалась), может вставил бы в шнурки над язычком. Опять же шнурки могут перетереться и резьбу надо перекрывать.
Не будет у меня ускорений зимой. Лёд, плотный снег или говна на обочине автодороги по щиколотку.
Сам чего-нибудь придумаю и испытаю. Может утяжелитель под шнуровку кроссовок запихаю. Как раз старые и недобитые имеются.
Думал болт изолентой обмотать в цвет кроссовка, но он будет или выпирать с одной стороны или бить тихонько по стопе до синяка.
Со свинцом в качестве утяжелителя связываться не охота. Были бы гайки из нержавейки(чтобы ржавчина не оставалась), может вставил бы в шнурки над язычком. Опять же шнурки могут перетереться и резьбу надо перекрывать.
43 Кб, 1200x630>>507548
Нет. В Кению, Киргизию и Кисловодск везти неудобно будет.
Нет. В Кению, Киргизию и Кисловодск везти неудобно будет.
>>507554
Народ с беговыми рюкзаками, жилетами и гидраторами с твоим экспертным мнением не согласится.
Или эксперты сразу представляют жилет с весом в 50 килограмм?
> Ни кто так и не бегает
> Ни кто
Народ с беговыми рюкзаками, жилетами и гидраторами с твоим экспертным мнением не согласится.
Или эксперты сразу представляют жилет с весом в 50 килограмм?
>>507584
Встречал всего пару раз рюкзачников, но это были пиздюки какие-то, которые больше на дорожке не появлялись.
Встречал всего пару раз рюкзачников, но это были пиздюки какие-то, которые больше на дорожке не появлялись.
>>507584
Есть и шизы которые по беговой дорожке в бронежилете и в противогазе бегают.
Есть и шизы которые по беговой дорожке в бронежилете и в противогазе бегают.
>>507130
Доп.к вышенаписанному о разминке.
Поясница готовится также простым следующим образом. Стоя делаешь как бы трахательное движение, но отводишь задницу назад подальше, то есть не ёбнул лобком/вернулся, а ебнул лобком/отвел зад за линию поясницы. Это звучит смешно, но такое движение очень хорошо даст разминку наименее подвижной части скелета. Постоянное сидение делает поясницу слабой, а жизнь, как известно, это движение. Также, для фанатов, это же движение делается с нагрузкой на корпус в виде тяжести на плечах, за спиной рюкзак, или в руках. Просто стоя туда-сюда трахательно амплитудно, но не заебно, с огоньком, елозишь тазобедром
Это отразится не только на здоровье поясницы, но и на потенции.
>Пизда поясничному отделу позвоночника.
Доп.к вышенаписанному о разминке.
Поясница готовится также простым следующим образом. Стоя делаешь как бы трахательное движение, но отводишь задницу назад подальше, то есть не ёбнул лобком/вернулся, а ебнул лобком/отвел зад за линию поясницы. Это звучит смешно, но такое движение очень хорошо даст разминку наименее подвижной части скелета. Постоянное сидение делает поясницу слабой, а жизнь, как известно, это движение. Также, для фанатов, это же движение делается с нагрузкой на корпус в виде тяжести на плечах, за спиной рюкзак, или в руках. Просто стоя туда-сюда трахательно амплитудно, но не заебно, с огоньком, елозишь тазобедром
Это отразится не только на здоровье поясницы, но и на потенции.
Анон, извините за ахуевшость, но можете посоветовать зимние кроссовки хорошие и что ещё пригодится для бега, маску там или морской шарф, термобелье. Есть возможность в финке купить если чо, призма там или хуй знает, что там
>>507911
По лыжне бегать в кроссовках? По ним не подскажу.
Тонкий баф/гейтор/снуд. То есть не флисовый тёплый. Просто тонкого достаточно. Защитит шею и подбородок от холодного встречного ветра.
Есть, конечно, балаклавы. Но если почуствуешь перегрев, то проще варьировать с отдельной шапкой.
Шапку флисовую и вязаную. Тут уже варианты под погоду и ветер. Я бы рекомендовал вязаную с козырьком искать, но их мало.
Хорошо, если в шапках в райне висков будут отверстия под очки.
Очки для бега или велосипедные. Защита от ветра, снега, ультрафиолета. Опционально с функцией хамелеона, самой лёгкой. Цветные и поляризованные не обязательно. От натянутого на нос бафа могут запотевать стёкла очков!
Перчатки почти любые можно, но если выбирать, то с ветрозащитной внешней стороной. Лыжные, хуижные, без разницы. Если колёсико на часах крутишь во время бега, то могут возникнуть сложности. Придёться постоянно снимать. Со специальной проводящей тканью для сенсорных дисплеев чаще всего гуано, она быстро портится, истирается в труху.
Футболки и лонгсливы те же, что и для бега в другой сезон. Синтетика, ветрозащита, если надо, то слой утепления.
По лыжне бегать в кроссовках? По ним не подскажу.
Тонкий баф/гейтор/снуд. То есть не флисовый тёплый. Просто тонкого достаточно. Защитит шею и подбородок от холодного встречного ветра.
Есть, конечно, балаклавы. Но если почуствуешь перегрев, то проще варьировать с отдельной шапкой.
Шапку флисовую и вязаную. Тут уже варианты под погоду и ветер. Я бы рекомендовал вязаную с козырьком искать, но их мало.
Хорошо, если в шапках в райне висков будут отверстия под очки.
Очки для бега или велосипедные. Защита от ветра, снега, ультрафиолета. Опционально с функцией хамелеона, самой лёгкой. Цветные и поляризованные не обязательно. От натянутого на нос бафа могут запотевать стёкла очков!
Перчатки почти любые можно, но если выбирать, то с ветрозащитной внешней стороной. Лыжные, хуижные, без разницы. Если колёсико на часах крутишь во время бега, то могут возникнуть сложности. Придёться постоянно снимать. Со специальной проводящей тканью для сенсорных дисплеев чаще всего гуано, она быстро портится, истирается в труху.
Футболки и лонгсливы те же, что и для бега в другой сезон. Синтетика, ветрозащита, если надо, то слой утепления.
>>507911
Любые трейловые с зубастой подошвой. Но не бегай в них по голому асфальту, иначе быстро сотрутся. Для асфальта бери обычные, с плоской резиновой (то есть никакой голой эвы). Желательно с гортексом чтоб не продувало и не промокало. Энивей, пока бежишь - ноги заморозить очень сложно, и до -20 хватит летних с тёплыми носками, гортексовых с тёплыми носками и до -30 хватит. По льду только шиповки ориентировочные, либо шипы на резинках, но лучше в гололёд всё равно не бегать, целее будешь.
Баф хороший флисовый тонкий. Дешёвый не бери, растянется будет висеть и мешаться.
Шапка беговая любая. Чем холоднее, тем толще. По штанам - хз, я бегал в трениках с начёсом. Желательно тёплые наколенники, но не обязательно. При менее -15 - под штаны термоколготки, при -20 или сильном ветре - помимо колготок вторые трусы, ибо хуй будет сильно мёрзнуть. Сверху по -классике термуха, утеплитель, ветрозащита. Очки при беге зимой нужны как корове седло.
> зимние кроссовки
Любые трейловые с зубастой подошвой. Но не бегай в них по голому асфальту, иначе быстро сотрутся. Для асфальта бери обычные, с плоской резиновой (то есть никакой голой эвы). Желательно с гортексом чтоб не продувало и не промокало. Энивей, пока бежишь - ноги заморозить очень сложно, и до -20 хватит летних с тёплыми носками, гортексовых с тёплыми носками и до -30 хватит. По льду только шиповки ориентировочные, либо шипы на резинках, но лучше в гололёд всё равно не бегать, целее будешь.
Баф хороший флисовый тонкий. Дешёвый не бери, растянется будет висеть и мешаться.
Шапка беговая любая. Чем холоднее, тем толще. По штанам - хз, я бегал в трениках с начёсом. Желательно тёплые наколенники, но не обязательно. При менее -15 - под штаны термоколготки, при -20 или сильном ветре - помимо колготок вторые трусы, ибо хуй будет сильно мёрзнуть. Сверху по -классике термуха, утеплитель, ветрозащита. Очки при беге зимой нужны как корове седло.
По-моему после -20 бегают совсем ебанутые, кому делать нехуй. В -18 уже морозный воздух ебёт и некомфортно в целом.
>>508052
>>507938
https://youtu.be/0PBOJHgr-Vk
Вот наподобие таких пойдёт? Правда там уже сонома 7, ну думаю норм на гортексе, если чо купить ледоступы
>>507938
https://youtu.be/0PBOJHgr-Vk
Вот наподобие таких пойдёт? Правда там уже сонома 7, ну думаю норм на гортексе, если чо купить ледоступы
3,9 Мб, webm,540x540, 0:24
вкатился. потрусил 47 минут, средний пульс ~150
чего ожидаю:
-хороший глубокий сон
-улучшение настроения
-повышение рабоспособности и уменьшение прокрастинации
и все это за 1 тренировку, если завтра хотя бы одного пункта не будет, то всё это наеб и ложусь обратно на диван
чего ожидаю:
-хороший глубокий сон
-улучшение настроения
-повышение рабоспособности и уменьшение прокрастинации
и все это за 1 тренировку, если завтра хотя бы одного пункта не будет, то всё это наеб и ложусь обратно на диван
Вечер в хату шпурики. Есть какой-то положняк по беговым кроссам с али? Присмотрел себе эту модель
https://aliexpress.ru/item/33002418514.html?sku_id=12000038867659172&spm=a2g2w.productlist.search_results.0.92196a102Q2jQS
https://aliexpress.ru/item/33002418514.html?sku_id=12000038867659172&spm=a2g2w.productlist.search_results.0.92196a102Q2jQS
>>508305
Какая она няша, какая она умничка. Еще и дышит так возбуждающе после упражнения. Мужики, я влюбился.
Какая она няша, какая она умничка. Еще и дышит так возбуждающе после упражнения. Мужики, я влюбился.
128 Кб, 950x560Coros разродился новой версией часов Pace Pro.
На amoled дисплее. Типа pace 3, только дороже на сотку. Аккумулятор пожирнее, но и вес побольше.
https://www.dcrainmaker.com/2024/10/coros-review-amoled.html
На amoled дисплее. Типа pace 3, только дороже на сотку. Аккумулятор пожирнее, но и вес побольше.
https://www.dcrainmaker.com/2024/10/coros-review-amoled.html
>>508495
Ты шизанулся совсем на своих коросах, год срал всякими багами в них, теперь новостную ленту потащил репостить. Успокойся уже. Трясёшься с ними как яжемамка с дитем.
> Coros разродился
Ты шизанулся совсем на своих коросах, год срал всякими багами в них, теперь новостную ленту потащил репостить. Успокойся уже. Трясёшься с ними как яжемамка с дитем.
>>508535
Шиз, принесли обзор новых спортивных часов, которые используются в беге. Тебя осеннее обострение ещё не попустило? Не трясись, иди мамке поплакайся.
Шиз, принесли обзор новых спортивных часов, которые используются в беге. Тебя осеннее обострение ещё не попустило? Не трясись, иди мамке поплакайся.
опять потрусил, уже час, средний 159, лишка дал, еще ебаные собаки выбегают со дворов и бегут за спиной сучары, че с ними делать ?
>>508550
В беге вообще любые смарт-часы используются. Марок около сотни (не считая китайского околононейма) и тысячи моделей. Хочешь подрочить на какую-то марку или модель и пообмазываться обзорчиками - проследуй в /mobi/, там был где-то тред.
В беге вообще любые смарт-часы используются. Марок около сотни (не считая китайского околононейма) и тысячи моделей. Хочешь подрочить на какую-то марку или модель и пообмазываться обзорчиками - проследуй в /mobi/, там был где-то тред.
>>508930
Ну вот и проследуй в /mobi для обсуждения, дрочила, и не указывай, что постить. На хуй иди, пидор, короче.
Ну вот и проследуй в /mobi для обсуждения, дрочила, и не указывай, что постить. На хуй иди, пидор, короче.
Посоны, у меня кроссовки стоптались еще несколько лет назад, но они самые любимые, самые красивые, и самые стойкие из всех. Нормально вообще бегать в стоптаных кросах, если бегу строго на переднюю часть стопы??
>>509004
Не очень. Если вовсе стоптал, то тут уже хер знает. Может новая стелька-вкладка амортизирующая. Придумай что-нибудь со стельками, амортизирующими вставками и подобное.
Вставь руку и прощупай, как изменяется продавливание в разных зонах. Обычно три хватает; пятка, продольный внутренний свод стопы и сочленение плюсны с пальцами. Если проминается по разному, то надо что-то решать и делать, как исправить.
Лучше новые искать, чтобы ноги не травмировать. Я босиком изредка без ускорений бегаю, чтобы естественную механику движений не забывать.
> самые стойкие из всех
> кроссовки стоптались еще несколько лет назад
Не очень. Если вовсе стоптал, то тут уже хер знает. Может новая стелька-вкладка амортизирующая. Придумай что-нибудь со стельками, амортизирующими вставками и подобное.
Вставь руку и прощупай, как изменяется продавливание в разных зонах. Обычно три хватает; пятка, продольный внутренний свод стопы и сочленение плюсны с пальцами. Если проминается по разному, то надо что-то решать и делать, как исправить.
Лучше новые искать, чтобы ноги не травмировать. Я босиком изредка без ускорений бегаю, чтобы естественную механику движений не забывать.
>>509008
Да думаю проще купить бюджетные кросы и не ебать голову.
Еще вопрос, на зиму какие посоветуете, кто в каких бегает зимой? Я вот в одних кросах и зимой и летом, просто зимой теплый носок одеваю, но не толстый. Холод чувствовался только в температуру от -30
Да думаю проще купить бюджетные кросы и не ебать голову.
Еще вопрос, на зиму какие посоветуете, кто в каких бегает зимой? Я вот в одних кросах и зимой и летом, просто зимой теплый носок одеваю, но не толстый. Холод чувствовался только в температуру от -30
Бегач, вчера решил перебираться в зал, ибо в моих пердях уже прям зима зима, в зале была беговая дорожка но не простая а золотая кроссфитерская, которая без мотора и с вогнутым полотном. Короче это я что-то не так делаю или это тип дорожек такой? Вместо своих стандартных 10км пробежал 3 и то мне пришлось прям терпеть жёстко, икры забило в хлам, у меня такого даже на самых первых пробежках не бывало. Ещё и сложно приспособиться темп держать ровный на ней, наступишь чуть вперёд она начинает разгоняться, чуть назад тормозит. Есть у кого опыт использования таких вундервафель?
>>509032
Кроссфитерская для быстрого бега, для спринтов, а ты свою ЗОЖную десятку в час трусить на ней задумал, итог закономерен.
На обычной беговой дорожке тоже техника другая, тоже может начать забиваться и болеть что-нибудь. Я не осилил, точнее перекатился на ней ходить быстрым шагом в гору, т.е. от бега оставил чистое кардио. Техника бега на дорожке другая, ударная нагрузка сильно задемфирована, ну и смысл дрочить бег на беговой дорожке, если такой безалкогольный бег как тренировка к нормальному бегу почти бесполезен?
Кроссфитерская для быстрого бега, для спринтов, а ты свою ЗОЖную десятку в час трусить на ней задумал, итог закономерен.
На обычной беговой дорожке тоже техника другая, тоже может начать забиваться и болеть что-нибудь. Я не осилил, точнее перекатился на ней ходить быстрым шагом в гору, т.е. от бега оставил чистое кардио. Техника бега на дорожке другая, ударная нагрузка сильно задемфирована, ну и смысл дрочить бег на беговой дорожке, если такой безалкогольный бег как тренировка к нормальному бегу почти бесполезен?
>>509063
Да, похоже так и есть
Хз, на обычных когда раньше бегал ничего такого и близко не было, там основная проблема была что это дико нудно-скучно
А щито поделать? Гордо бороздить трусцой ледяные пустоши?
>для быстрого бега, для спринтов, а ты свою ЗОЖную десятку в час трусить на ней задумал
Да, похоже так и есть
>На обычной беговой дорожке тоже техника другая, тоже может начать забиваться и болеть что-нибудь.
Хз, на обычных когда раньше бегал ничего такого и близко не было, там основная проблема была что это дико нудно-скучно
>ну и смысл дрочить бег на беговой дорожке, если такой безалкогольный бег как тренировка к нормальному бегу почти бесполезен?
А щито поделать? Гордо бороздить трусцой ледяные пустоши?
>>509096
За пульсом следил? У меня так было: если угла на дорожке нет, то нет и нагрузки, пульс маловат, поднимаешь угол и техника уплывает, по моему икры прям сильно забивались или в ступне что-то, или и то и то, точно не помню. Если бежать прям быстро, чтоб пульс нагнать, то мне не надо такой быстрый бег тренировать, сильно вырастает риск уйепаться, и опять техника не та, на высокой скорости я икры подключаю, а тут только ноги быстро переставляй. Но это давно было, может сейчас и приноровился бы.
> на обычных когда раньше бегал ничего такого и близко не было
За пульсом следил? У меня так было: если угла на дорожке нет, то нет и нагрузки, пульс маловат, поднимаешь угол и техника уплывает, по моему икры прям сильно забивались или в ступне что-то, или и то и то, точно не помню. Если бежать прям быстро, чтоб пульс нагнать, то мне не надо такой быстрый бег тренировать, сильно вырастает риск уйепаться, и опять техника не та, на высокой скорости я икры подключаю, а тут только ноги быстро переставляй. Но это давно было, может сейчас и приноровился бы.
>>509063
Имхо не нужна никакая особая техника для обычной беговой дорожки, тоже самое что по улице. Разница лишь в том, что дорожка даёт стабильную скорость. Ну задал темп и на нем у тебя не получится случайно бежать быстрее. А то вот по улице бегу, и некоторые отрезки неосознанно ускоряюсь, пробежать толпу людей, машины и тому подобное. На обычной беговой дорожке ты бежишь и бежишь, бегал всего пару раз на ней, но мне показалось сильно легче уличного бега по асфальту.
Имхо не нужна никакая особая техника для обычной беговой дорожки, тоже самое что по улице. Разница лишь в том, что дорожка даёт стабильную скорость. Ну задал темп и на нем у тебя не получится случайно бежать быстрее. А то вот по улице бегу, и некоторые отрезки неосознанно ускоряюсь, пробежать толпу людей, машины и тому подобное. На обычной беговой дорожке ты бежишь и бежишь, бегал всего пару раз на ней, но мне показалось сильно легче уличного бега по асфальту.
>>509096
Ну какая у тебя сейчас температура? У меня -5, выпал снежок, но для бега по набережной это тсамое то. На дороге по колее асфальт, рядом ледяная крошка, на тротуаре снежок. Я во время бега даже чередую покрытие, очень доставляет бежать по ледяной крошке. Ну а поводу холода - бегу в термобелье и спортивках, сверху толстовка, ветровка, шапка. Замерзнуть даже в ветер не успеваю. Да, обдувает свежестью, но это не -35. Как по мне, самая годная погода для бега это -5+5, без ветра. Ну либо летние +25, там свой прикол ловится
Спринтеры, такой вопрос назрел. Вот бегаю на переднюю часть стопы, всегда, так приучен, но икроножные, и особенно комбаловидная мышца после бега ноют, усталость чувствуется. Как с этим бороться? Делать больше перерывы между бегом? Недавно вкатился после 8 месячного перерыва. После первой пробежки отдыхал неделю, икры охуевали как в первый раз, на второй пробежке 2км точно охуевал, думал пизда щас развалятся ноги, но к концу пятерки пришли в тонус. Как бороться? Бегаю в убитых кроссовках
Ну какая у тебя сейчас температура? У меня -5, выпал снежок, но для бега по набережной это тсамое то. На дороге по колее асфальт, рядом ледяная крошка, на тротуаре снежок. Я во время бега даже чередую покрытие, очень доставляет бежать по ледяной крошке. Ну а поводу холода - бегу в термобелье и спортивках, сверху толстовка, ветровка, шапка. Замерзнуть даже в ветер не успеваю. Да, обдувает свежестью, но это не -35. Как по мне, самая годная погода для бега это -5+5, без ветра. Ну либо летние +25, там свой прикол ловится
Спринтеры, такой вопрос назрел. Вот бегаю на переднюю часть стопы, всегда, так приучен, но икроножные, и особенно комбаловидная мышца после бега ноют, усталость чувствуется. Как с этим бороться? Делать больше перерывы между бегом? Недавно вкатился после 8 месячного перерыва. После первой пробежки отдыхал неделю, икры охуевали как в первый раз, на второй пробежке 2км точно охуевал, думал пизда щас развалятся ноги, но к концу пятерки пришли в тонус. Как бороться? Бегаю в убитых кроссовках
>>507896
Вроде как можно заменить фитнес упражнением. Когда лежишь на спине, ноги согнуты, и поднимаешь таз вверх, напрягая ягодницы в крайней точке. Так же банальная лодочка. Для большей нагрузки можно изменить - лёжа на полу, держишься вытянутыми руками за что-то, отрываешь от пола ноги, напрягая поясницу.
А перед самим бегом вращение корпусом по оси, наклоны к носочкам. Тело и поясница будут разогреты. Я перед бегом ещё добавляю присед в пол, 15-30 повторений, дабы привести в тонус таз, разогнать кровь.
Алсо, смотрел на ютубе одного старика-бегуна, он говорит что нахуй не нужна разминка, если это не марафон, дескать во время пробежки разминка происходит сама собой.
Вроде как можно заменить фитнес упражнением. Когда лежишь на спине, ноги согнуты, и поднимаешь таз вверх, напрягая ягодницы в крайней точке. Так же банальная лодочка. Для большей нагрузки можно изменить - лёжа на полу, держишься вытянутыми руками за что-то, отрываешь от пола ноги, напрягая поясницу.
А перед самим бегом вращение корпусом по оси, наклоны к носочкам. Тело и поясница будут разогреты. Я перед бегом ещё добавляю присед в пол, 15-30 повторений, дабы привести в тонус таз, разогнать кровь.
Алсо, смотрел на ютубе одного старика-бегуна, он говорит что нахуй не нужна разминка, если это не марафон, дескать во время пробежки разминка происходит сама собой.
>>507166
Пару раз бегал с нольпятками, половину дистанции с ними, половину без них. Руки потом хорошо летают. Можно 0.25кг использовать. 1кг и больше это уже дрочево какое-то
Пару раз бегал с нольпятками, половину дистанции с ними, половину без них. Руки потом хорошо летают. Можно 0.25кг использовать. 1кг и больше это уже дрочево какое-то
>>509183
Техника такая-же но. Без угла нет нагрузки, переставляешь ноги над пробегающей дорожкой. С углом же, внезапно, бежишь в гору, не в смысле нагрузки, а в смысле постановки стопы, как бежать в кроссовках, где будет приподнят носок, а не пятка. Плюс амортизация очень хорошая, что хорошо жиранам, но не укрепляет связки.
Отсюда и проблемы дорожек. Ставишь рекорды без угла, в реальности, на треке, не вывозишь, плюс связки могут дать о себе знать. Потому и строят треки беговые, бегают зимой, а не тренируются на дорожках. Это чисто фитнес приколюха, такое вот кардио, почти бег. Если хочешь бежать в реале, то чуть больше чем бессмысленная.
> Имхо не нужна никакая особая техника для обычной беговой дорожки, тоже самое что по улице.
Техника такая-же но. Без угла нет нагрузки, переставляешь ноги над пробегающей дорожкой. С углом же, внезапно, бежишь в гору, не в смысле нагрузки, а в смысле постановки стопы, как бежать в кроссовках, где будет приподнят носок, а не пятка. Плюс амортизация очень хорошая, что хорошо жиранам, но не укрепляет связки.
Отсюда и проблемы дорожек. Ставишь рекорды без угла, в реальности, на треке, не вывозишь, плюс связки могут дать о себе знать. Потому и строят треки беговые, бегают зимой, а не тренируются на дорожках. Это чисто фитнес приколюха, такое вот кардио, почти бег. Если хочешь бежать в реале, то чуть больше чем бессмысленная.
>>509187
Родной, у меня тут хмао пердя, сейчас ещё не сильно холодно но уже довольно снежно и нихера не расчищено, да и в любом случае холодать сейчас начнет довольно быстро и твои -35 не предел, так что на зиму все равно какую-то альтернативу искать надо бы
Родной, у меня тут хмао пердя, сейчас ещё не сильно холодно но уже довольно снежно и нихера не расчищено, да и в любом случае холодать сейчас начнет довольно быстро и твои -35 не предел, так что на зиму все равно какую-то альтернативу искать надо бы
>>509200
Набережная и ХМАО. Нижневартовск?
Набережная и ХМАО. Нижневартовск?
>>509198
По моему без угла сложнее, так как нет энерции падения. Вроде силовой бег, это бег без угла
По моему без угла сложнее, так как нет энерции падения. Вроде силовой бег, это бег без угла
>>496211
Я вот собирался. А тут хуяк, еолено болит. То зажило, снова болит. Неделю уже. Отбил? Элиптический трен, плаванье, вело, даже одно присед - не болит. Идти (поднимаешь, отталкиваешься когда) и лестницы - болит. Боль тупая. Наружная часть вроде
Я вот собирался. А тут хуяк, еолено болит. То зажило, снова болит. Неделю уже. Отбил? Элиптический трен, плаванье, вело, даже одно присед - не болит. Идти (поднимаешь, отталкиваешься когда) и лестницы - болит. Боль тупая. Наружная часть вроде
>>509402
У травматолога спроси. Скорее всего последствия кривой костномышечной системы: cколиоз, перекос таза, разнодлинность ног т.п.
Это все не требовательные к костного мышечной системе упражнения, в них кривизна не сказывается.
>еолено болит
>То зажило, снова болит.
>Отбил?
У травматолога спроси. Скорее всего последствия кривой костномышечной системы: cколиоз, перекос таза, разнодлинность ног т.п.
>Элиптический трен, плаванье, вело, даже одно присед - не болит.
Это все не требовательные к костного мышечной системе упражнения, в них кривизна не сказывается.
Посоветуйте кросы для бега на улице в Москве, я так понял до 10к я хуй чё найду, вроде как пишут для зимы нужна пропитка влагозащитная или гортекс
>>509418
Решил недели две подождать. Меня видели врачи, кривого ничего нет, плюс несколько лет от бегал, один год прям нормально, ничего не было.
Решил недели две подождать. Меня видели врачи, кривого ничего нет, плюс несколько лет от бегал, один год прям нормально, ничего не было.
>>509821
С вашим климатом хватит летних не самых продуваемых на толстый носок
С вашим климатом хватит летних не самых продуваемых на толстый носок
>>509906
Тады ой. Я подумал первоход. Пережди, восстановись. Если будут рецидивы, то тады к врачу.
> несколько лет от бегал, один год прям нормально
Тады ой. Я подумал первоход. Пережди, восстановись. Если будут рецидивы, то тады к врачу.
>>509981
нет. там пидорасы меряют ориги, а кладут фейки обратно и отказываются от оплаты.
нет. там пидорасы меряют ориги, а кладут фейки обратно и отказываются от оплаты.
Аноны, я тревожник, психосоматик, любой пук в теле у меня загоны, страшно.
Хотел спросить, хочу плавно вкатываться в легкий бег, интервальный норм тема?
Типа, бегу 30 секунд, потом иду быстрым шагом 30 секунд, и вот таким макаром.
Хотел спросить, хочу плавно вкатываться в легкий бег, интервальный норм тема?
Типа, бегу 30 секунд, потом иду быстрым шагом 30 секунд, и вот таким макаром.
2,1 Мб, 1025x710>>510484
Вот первые шаги белого плана из книги Жеки Данилеского. Как раз для таких как ты. Только лёгкий бег должен быть действительно лёгким. Медленее твоего быстрого шага. И ещё из книжки Лидьярда запомнилась метафора про "бег по полю сырых яиц". Держи её в уме, чтобы не лупасить лапами по асфальту.
Вот первые шаги белого плана из книги Жеки Данилеского. Как раз для таких как ты. Только лёгкий бег должен быть действительно лёгким. Медленее твоего быстрого шага. И ещё из книжки Лидьярда запомнилась метафора про "бег по полю сырых яиц". Держи её в уме, чтобы не лупасить лапами по асфальту.
>>510497
Не утруждайся, с его проблемами он если вообще и побежит, то до первого напряжения в мышцах и признаках усталости, затревожится и бросит. А скорее всего шиз пришел вниманиеблятствовать - помечтает, пофантазирует, поболтает, насладится вниманием и останется сидеть на диване. Так бы просто уже побежал и пришёл бы с конкретными вопросами и проблемами.
Не утруждайся, с его проблемами он если вообще и побежит, то до первого напряжения в мышцах и признаках усталости, затревожится и бросит. А скорее всего шиз пришел вниманиеблятствовать - помечтает, пофантазирует, поболтает, насладится вниманием и останется сидеть на диване. Так бы просто уже побежал и пришёл бы с конкретными вопросами и проблемами.
>>510504
Это уже на его совести. Хочется верить в хорошее. Хотя, учитывая что сейчас совсем не сезон для вкатунов, шансов на чудо немного. А по твоему принципу, можно и детей в школе не учить. Всё-равно в головах ничего не остаётся.
Это уже на его совести. Хочется верить в хорошее. Хотя, учитывая что сейчас совсем не сезон для вкатунов, шансов на чудо немного. А по твоему принципу, можно и детей в школе не учить. Всё-равно в головах ничего не остаётся.
>>510484
Вкатывайся в восстановительный бег. Как выше написали, это не быстрее твоего быстрого шага должно быть, и не должно быть отдышки при этом. То есть бег на низком пульсе. Если появилась отдышка - пульсе подскочил и надо помедленнее. А так конечно вкатывайся, нихуя плохого тебе точно не будет. Главное это учись амортизировать приземление, чем тише бежишь - тем лучше. И начинай с малого, давай ногам восстановиться. Не гонись за другими бегунами, не пыжи, даже если захочется.
Вкатывайся в восстановительный бег. Как выше написали, это не быстрее твоего быстрого шага должно быть, и не должно быть отдышки при этом. То есть бег на низком пульсе. Если появилась отдышка - пульсе подскочил и надо помедленнее. А так конечно вкатывайся, нихуя плохого тебе точно не будет. Главное это учись амортизировать приземление, чем тише бежишь - тем лучше. И начинай с малого, давай ногам восстановиться. Не гонись за другими бегунами, не пыжи, даже если захочется.
117 Кб, 1024x813Всё, снег и наледь. Не разогнаться.
Сегодня попытался минуту через минуту отдыха 20 раз поускоряться после десятиминутной разминки. Сдохли не ахиллы, а где-то низ мыщц голени выпал с болью. Десять раз сделал и плюнул. Это уже не бег а нездоровое насилие над организмом. Круглый год в одних кроссовках.
Потеря формы к весне через зимнее страдание и боль.
Сегодня попытался минуту через минуту отдыха 20 раз поускоряться после десятиминутной разминки. Сдохли не ахиллы, а где-то низ мыщц голени выпал с болью. Десять раз сделал и плюнул. Это уже не бег а нездоровое насилие над организмом. Круглый год в одних кроссовках.
Потеря формы к весне через зимнее страдание и боль.
>>510669
Это с непривычки, не адаптировались мышцы под бег по гололедице и скользкому покрытию с неровной структурой. Пара тройка пробежек, и втянешься.
Это с непривычки, не адаптировались мышцы под бег по гололедице и скользкому покрытию с неровной структурой. Пара тройка пробежек, и втянешься.
Сап, бегач. Выбежал 10км из часа на тредмиле (8% первые 30', затем 4% 15' и горизонталь 15'). Думаю повышать среднюю на 0.1 км/ч каждую следующую пробежку, не увеличивая продолжительность. Как думаете, к полумарафону так реально к весне подготовиться (50 пробежек за зиму - средняя будет 15 км/ч: час в набранном темпе и оставшиеся 6 км как-нибудь добежать)?
>>511466
а как средняя будет 15 км/ч, если ты сейчас едва-едва по 6 минут на км пробежал?
а как средняя будет 15 км/ч, если ты сейчас едва-едва по 6 минут на км пробежал?
>>511466
ССС прокачается, а как ноги среагируют на другие условия бега - попробуешь, расскажешь. Вангую что сойдёшь с дистанции или доковыляешь абы как из-за крепатуры не проработанных под реальный бег мышц.
Вообще, если ты уверено аэробно бежишь десятку, то на полумарафоне возможны только проблемы с обувью - натрешь ноги от резко увеличившегося объема.
Научись аэробному бегу, а не за скоростью гонись, маняпобедитель. Ах, да, на дорожке это сделать затрунительно, так как ты не знаешь реальную нагрузку бега по треку. Натренируешь под нагрузку на дорожке, а в реальности обфейлишься, надо будет пару месяцев реальный набег делать.
ССС прокачается, а как ноги среагируют на другие условия бега - попробуешь, расскажешь. Вангую что сойдёшь с дистанции или доковыляешь абы как из-за крепатуры не проработанных под реальный бег мышц.
Вообще, если ты уверено аэробно бежишь десятку, то на полумарафоне возможны только проблемы с обувью - натрешь ноги от резко увеличившегося объема.
>повышать среднюю на 0.1 км/ч
Научись аэробному бегу, а не за скоростью гонись, маняпобедитель. Ах, да, на дорожке это сделать затрунительно, так как ты не знаешь реальную нагрузку бега по треку. Натренируешь под нагрузку на дорожке, а в реальности обфейлишься, надо будет пару месяцев реальный набег делать.
>>511527
*к 10 км/ч по 0,1
*к 10 км/ч по 0,1
Состав: 50% хлопок, 45% полиэфир, 5% эластан.
Плотность: 200 г/кв.м.
Норм состав для бегать и на работу сгонять в маршрутке? Какой вообще материал надо ёпта?
Плотность: 200 г/кв.м.
Норм состав для бегать и на работу сгонять в маршрутке? Какой вообще материал надо ёпта?
Котаны, близится зима. Чтобы не простудиться, взял бафф, на тестовой пробежке неделю назад выснилось что:
1)Дышать через ткань не очень хорошо
2)Поток воздуха идет наверх.
Если первое еще терпимо, то со вторым проблемы. Я ношу очки и они потеют. Напрочь. Что можно сделать,чтобы не повышать травмоопасность, потому что снимать их будеть чуть-чуть лучше чем бежать в запотевших?
1)Дышать через ткань не очень хорошо
2)Поток воздуха идет наверх.
Если первое еще терпимо, то со вторым проблемы. Я ношу очки и они потеют. Напрочь. Что можно сделать,чтобы не повышать травмоопасность, потому что снимать их будеть чуть-чуть лучше чем бежать в запотевших?
>>511646
Это штаны и фуфайка
Это штаны и фуфайка
>>511692
Анончик, есть специальные антифог-спреи, но будь осторожен: проверь сначала на очках, которые не жалко (я про мультипокрытия линз). У вело-очков еще специальные прорези есть для обдува изнутри, но работают ли они на скорости бега - не знаю.
Анончик, есть специальные антифог-спреи, но будь осторожен: проверь сначала на очках, которые не жалко (я про мультипокрытия линз). У вело-очков еще специальные прорези есть для обдува изнутри, но работают ли они на скорости бега - не знаю.
>>511692
Такая себе идея дышать через тряпочку. Я пробовал так бегать в мороз - обмерзает от дыхания моментально и сбивается. Нужно прям как у омоновцев балаклаву с дырками для рота и носа, иначе будешь кило льда к концу пробежки на лице таскать (или мокрую тряпку, если не сильный мороз).
>>511610
Сомнительно, я бы использовал что-нибудь без хлопка вообще.
Разве что на восстановительные и легкие, где сильно не потеешь как верхний слой в холода.
Такая себе идея дышать через тряпочку. Я пробовал так бегать в мороз - обмерзает от дыхания моментально и сбивается. Нужно прям как у омоновцев балаклаву с дырками для рота и носа, иначе будешь кило льда к концу пробежки на лице таскать (или мокрую тряпку, если не сильный мороз).
>>511610
Сомнительно, я бы использовал что-нибудь без хлопка вообще.
Разве что на восстановительные и легкие, где сильно не потеешь как верхний слой в холода.
>>511904
Да, наконец-то можно будет бегать по любимому парку и не уворачиваться от толп самокатчиков, мамок с колясками, великов и похудетелей бегом.
На дорожках останутся только настоящие шерстяные волчары!
Да, наконец-то можно будет бегать по любимому парку и не уворачиваться от толп самокатчиков, мамок с колясками, великов и похудетелей бегом.
На дорожках останутся только настоящие шерстяные волчары!
Наоборот же классно, воздух максимально насыщен кислородов.
Нет этих даунов, что пишет анон тут: >>511944
Полная благодать.
Нет этих даунов, что пишет анон тут: >>511944
Полная благодать.
>>511974
Они не от мороза, а от слабого иммунитета
Они не от мороза, а от слабого иммунитета
>>511974
Шарфик, маску балаклаву на лицо?
Шарфик, маску балаклаву на лицо?
есть какие-то годные штаны для бега облегающие? сейчас бегаю на дорожке в домашних и натягиваю коленные супорта и все это дело в складках сползает и тп
хочется чтобы суппорта плотно сидели на штанах и не сползали
хочется чтобы суппорта плотно сидели на штанах и не сползали
>>512350
А трусики не промокнут?
У меня g-strings прям хоть выжимай. И я одеваю их под штанишки.
Может, одевать мои g-string сверху? Как думоеш?
А трусики не промокнут?
У меня g-strings прям хоть выжимай. И я одеваю их под штанишки.
Может, одевать мои g-string сверху? Как думоеш?
>>512365
о чем ты дебик? понятно что все в стирку идёт сразу кроме суппортов
ты по теме можешь ответить что-то или нет?
о чем ты дебик? понятно что все в стирку идёт сразу кроме суппортов
ты по теме можешь ответить что-то или нет?
>>511871
Мороз это сколько? Если -30, то ещё можно понять. Если до -20, то без тряпочек на лицо прекрасно бегается. -5-10 вообще кайфовая погодка, воздух свежий, насыщенный, лёгкий морозец отрезвляет и одновременно пьянит. Снежок хрустит под ногами. Ах, буквально пара недель, а то и меньше, и начнётся сезон зимнего бега.
>>512246
Вместо термобелья отлично подходят женские колготки, по сути тоже свмое
Мороз это сколько? Если -30, то ещё можно понять. Если до -20, то без тряпочек на лицо прекрасно бегается. -5-10 вообще кайфовая погодка, воздух свежий, насыщенный, лёгкий морозец отрезвляет и одновременно пьянит. Снежок хрустит под ногами. Ах, буквально пара недель, а то и меньше, и начнётся сезон зимнего бега.
>>512246
Вместо термобелья отлично подходят женские колготки, по сути тоже свмое
23 Кб, 720x462А как дышать?
>>512419
Жирдяя с дорожки бомбит, психует от диеты
Жирдяя с дорожки бомбит, психует от диеты
— Двач-медач, вот у меня почему-то раны вокруг рта…
— Так ты ж ешь с ножа. Ложку попробуй.
— Ложкоблядь закукарекала. Ложкой мне неудобно.
— Тогда йодом помажь, лалка.
— Двач, а почему я суп так медленно ем? И мне очень неудобно.
— Потому что ты ножом суп ешь? Ложкой ешь.
— Ложкобляди не нужны! Бамп! Еще варианты? Бамп!
— Ну отхлебни из тарелки тогда.
— Ебанутые...
— Двач, почему на меня в ресторане так странно поглядывают?
— Потому что ты с ножа ешь!
— Каждый раз одно и то же, что за дебильные анонимусы. А другого объяснения нет?
— Может и есть, но это не важно. Важно есть твердое вилкой, а жидкое ложкой.
— Кажется, я совсем не понимаю мира и не гожусь для этой жизни.
— Да все с тобой нормально, просто возьми ложку, когда принесут суп.
- ПРОСТО! аххахахах! ПРОСТО! Ахуительная история. Угу. ПРОСТО блять. Спасибо, идиоты, за совет, блять.
— Двач, двач! Мне так больно, у меня кровь течет! За что мне это?
— Чем суп ел, дебилушка?
— Ножом, конечно.
— А ложку не пробовал взять?
— Почему анонимусы так безжалостны ко мне, а еще двач-помогач?! Это невыносимо!
— Ложку взять не пробовал?
— Нет!
— А что тебе помешало?
— Я не хочу об этом говорить. Всё. Тред закрыт. САЖИ ТРЕДУ САЖИ. Вайп!
— Знал бы ты, двач, как я хочу макарошек!
— У каждого своя судьба.
— Как ты думаешь, анон, когда-нибудь у меня получится поесть макарон? Я ведь не хочу ничего особенного.
— Так свари макарон, возьми вилку и ешь.
— Да? Хорошо, я подумаю.
— Двач, и как люди манную кашу едят и не режутся?
— Ложкой, блять!!
— А чего ты ругаешься сразу? Я ж нормально спросил...
— Анон, поговори со мной.
— Я обедаю.
— Так ты ж ешь с ножа. Ложку попробуй.
— Ложкоблядь закукарекала. Ложкой мне неудобно.
— Тогда йодом помажь, лалка.
— Двач, а почему я суп так медленно ем? И мне очень неудобно.
— Потому что ты ножом суп ешь? Ложкой ешь.
— Ложкобляди не нужны! Бамп! Еще варианты? Бамп!
— Ну отхлебни из тарелки тогда.
— Ебанутые...
— Двач, почему на меня в ресторане так странно поглядывают?
— Потому что ты с ножа ешь!
— Каждый раз одно и то же, что за дебильные анонимусы. А другого объяснения нет?
— Может и есть, но это не важно. Важно есть твердое вилкой, а жидкое ложкой.
— Кажется, я совсем не понимаю мира и не гожусь для этой жизни.
— Да все с тобой нормально, просто возьми ложку, когда принесут суп.
- ПРОСТО! аххахахах! ПРОСТО! Ахуительная история. Угу. ПРОСТО блять. Спасибо, идиоты, за совет, блять.
— Двач, двач! Мне так больно, у меня кровь течет! За что мне это?
— Чем суп ел, дебилушка?
— Ножом, конечно.
— А ложку не пробовал взять?
— Почему анонимусы так безжалостны ко мне, а еще двач-помогач?! Это невыносимо!
— Ложку взять не пробовал?
— Нет!
— А что тебе помешало?
— Я не хочу об этом говорить. Всё. Тред закрыт. САЖИ ТРЕДУ САЖИ. Вайп!
— Знал бы ты, двач, как я хочу макарошек!
— У каждого своя судьба.
— Как ты думаешь, анон, когда-нибудь у меня получится поесть макарон? Я ведь не хочу ничего особенного.
— Так свари макарон, возьми вилку и ешь.
— Да? Хорошо, я подумаю.
— Двач, и как люди манную кашу едят и не режутся?
— Ложкой, блять!!
— А чего ты ругаешься сразу? Я ж нормально спросил...
— Анон, поговори со мной.
— Я обедаю.
— Двач-медач, вот у меня почему-то раны вокруг рта…
— Так ты ж ешь с ножа. Ложку попробуй.
— Ложкоблядь закукарекала. Ложкой мне неудобно.
— Тогда йодом помажь, лалка.
— Двач, а почему я суп так медленно ем? И мне очень неудобно.
— Потому что ты ножом суп ешь? Ложкой ешь.
— Ложкобляди не нужны! Бамп! Еще варианты? Бамп!
— Ну отхлебни из тарелки тогда.
— Ебанутые...
— Двач, почему на меня в ресторане так странно поглядывают?
— Потому что ты с ножа ешь!
— Каждый раз одно и то же, что за дебильные анонимусы. А другого объяснения нет?
— Может и есть, но это не важно. Важно есть твердое вилкой, а жидкое ложкой.
— Кажется, я совсем не понимаю мира и не гожусь для этой жизни.
— Да все с тобой нормально, просто возьми ложку, когда принесут суп.
- ПРОСТО! аххахахах! ПРОСТО! Ахуительная история. Угу. ПРОСТО блять. Спасибо, идиоты, за совет, блять.
— Двач, двач! Мне так больно, у меня кровь течет! За что мне это?
— Чем суп ел, дебилушка?
— Ножом, конечно.
— А ложку не пробовал взять?
— Почему анонимусы так безжалостны ко мне, а еще двач-помогач?! Это невыносимо!
— Ложку взять не пробовал?
— Нет!
— А что тебе помешало?
— Я не хочу об этом говорить. Всё. Тред закрыт. САЖИ ТРЕДУ САЖИ. Вайп!
— Знал бы ты, двач, как я хочу макарошек!
— У каждого своя судьба.
— Как ты думаешь, анон, когда-нибудь у меня получится поесть макарон? Я ведь не хочу ничего особенного.
— Так свари макарон, возьми вилку и ешь.
— Да? Хорошо, я подумаю.
— Двач, и как люди манную кашу едят и не режутся?
— Ложкой, блять!!
— А чего ты ругаешься сразу? Я ж нормально спросил...
— Анон, поговори со мной.
— Я обедаю.
— Так ты ж ешь с ножа. Ложку попробуй.
— Ложкоблядь закукарекала. Ложкой мне неудобно.
— Тогда йодом помажь, лалка.
— Двач, а почему я суп так медленно ем? И мне очень неудобно.
— Потому что ты ножом суп ешь? Ложкой ешь.
— Ложкобляди не нужны! Бамп! Еще варианты? Бамп!
— Ну отхлебни из тарелки тогда.
— Ебанутые...
— Двач, почему на меня в ресторане так странно поглядывают?
— Потому что ты с ножа ешь!
— Каждый раз одно и то же, что за дебильные анонимусы. А другого объяснения нет?
— Может и есть, но это не важно. Важно есть твердое вилкой, а жидкое ложкой.
— Кажется, я совсем не понимаю мира и не гожусь для этой жизни.
— Да все с тобой нормально, просто возьми ложку, когда принесут суп.
- ПРОСТО! аххахахах! ПРОСТО! Ахуительная история. Угу. ПРОСТО блять. Спасибо, идиоты, за совет, блять.
— Двач, двач! Мне так больно, у меня кровь течет! За что мне это?
— Чем суп ел, дебилушка?
— Ножом, конечно.
— А ложку не пробовал взять?
— Почему анонимусы так безжалостны ко мне, а еще двач-помогач?! Это невыносимо!
— Ложку взять не пробовал?
— Нет!
— А что тебе помешало?
— Я не хочу об этом говорить. Всё. Тред закрыт. САЖИ ТРЕДУ САЖИ. Вайп!
— Знал бы ты, двач, как я хочу макарошек!
— У каждого своя судьба.
— Как ты думаешь, анон, когда-нибудь у меня получится поесть макарон? Я ведь не хочу ничего особенного.
— Так свари макарон, возьми вилку и ешь.
— Да? Хорошо, я подумаю.
— Двач, и как люди манную кашу едят и не режутся?
— Ложкой, блять!!
— А чего ты ругаешься сразу? Я ж нормально спросил...
— Анон, поговори со мной.
— Я обедаю.
перцовый балончик не взорвется от минусовой температуры в кармане пока бегаю? собаки заебали догонять сзади
>>512983
Нет. Даже если минус 50.
Нет. Даже если минус 50.
>>512983
Уже брызгал им в ебла? Как, работает?
Уже брызгал им в ебла? Как, работает?
>>512983
В паспорте на балон смотри.
Ты его где, с внешней обдуваемой стороны таскаешь, что он остывает?
В теории возможно обратное, газ при низкой температуре будет покидать балон с меньшим давлением. Физика, школа.
В паспорте на балон смотри.
Ты его где, с внешней обдуваемой стороны таскаешь, что он остывает?
В теории возможно обратное, газ при низкой температуре будет покидать балон с меньшим давлением. Физика, школа.
>>512983
Нет, в минуса он наоборот немного теряет давление
Нет, в минуса он наоборот немного теряет давление
>>513222
Не снимая
Не снимая
Лучше скажите как вы стираете зимний эквип? Например термуха,, кроссы, средний слой, куртка. Имею ввиду частота. После каждого забега все сразу или куртка раз в неделю и тд
>>514270
То, что сильно пропотело или грязное(штаны, носки), полоскаю сразу в воде без всего или небольшой добавкой кальцинированной соды, порошка, жидкого моющего средства. Зависит от ткани и грязи. В ванной вода сбегает и к утры досушивается в другом помещении. Производители не рекомендуют использовать сушилки, хз почему. Ну которые ваккумные в стиралких или отдельные.
Ополаскиваю потому, что если оставить сушиться пропитанную потом, высохшая ткань заметно твердеет и начинает отдавать душком кошачьего лотка. Может какие-то бактерии заселились, что мочевину жрут.
Остальное раз в неделю в стиральной машине на 30° для синтетики с порошком. Хотя большинство производителей не рекомендуют кондиционеры для тканей, добавляю чуть, больше чтобы от статики помогало. Какой-то детский немецкий. Часть вещей в специальные сетчатые мешки для стирки укладываю. чтобы не цеплялись, не брякали.
Кроссовки по разному, как сильно загрязнятся или сырые полностью станут после пробежки. Отдельно в пластиковой ванне с щеточкой в прохладной воде. Со стиральным порошком, мылом или кальцинированной содой. Если вода с песком, то её в сортир сливаю. Стельки извлекаю, жамкаю в воде. Как стечёт вода, сушу возле батареи отопления. Могут сохнуть дольше одежды.
То, что сильно пропотело или грязное(штаны, носки), полоскаю сразу в воде без всего или небольшой добавкой кальцинированной соды, порошка, жидкого моющего средства. Зависит от ткани и грязи. В ванной вода сбегает и к утры досушивается в другом помещении. Производители не рекомендуют использовать сушилки, хз почему. Ну которые ваккумные в стиралких или отдельные.
Ополаскиваю потому, что если оставить сушиться пропитанную потом, высохшая ткань заметно твердеет и начинает отдавать душком кошачьего лотка. Может какие-то бактерии заселились, что мочевину жрут.
Остальное раз в неделю в стиральной машине на 30° для синтетики с порошком. Хотя большинство производителей не рекомендуют кондиционеры для тканей, добавляю чуть, больше чтобы от статики помогало. Какой-то детский немецкий. Часть вещей в специальные сетчатые мешки для стирки укладываю. чтобы не цеплялись, не брякали.
Кроссовки по разному, как сильно загрязнятся или сырые полностью станут после пробежки. Отдельно в пластиковой ванне с щеточкой в прохладной воде. Со стиральным порошком, мылом или кальцинированной содой. Если вода с песком, то её в сортир сливаю. Стельки извлекаю, жамкаю в воде. Как стечёт вода, сушу возле батареи отопления. Могут сохнуть дольше одежды.
28 Кб, 600x800>>514294
а я каждый раз, в машинке все кроме подкрадуль и куртки. Ставлю на холодную воду и 40 мин туда-сюда. Надо тоже взять в привычку смывать первый слой гряди в отдельную посуду, а то так можно забить канализацию.
Собираюсь зимой бегать в обычных кроссах как на пикче. Лесная чищенная лыжная трасса. Есть какие-то рекомендации по обработке, типа пропитки-хуитки? Или это все хуйня?
а я каждый раз, в машинке все кроме подкрадуль и куртки. Ставлю на холодную воду и 40 мин туда-сюда. Надо тоже взять в привычку смывать первый слой гряди в отдельную посуду, а то так можно забить канализацию.
Собираюсь зимой бегать в обычных кроссах как на пикче. Лесная чищенная лыжная трасса. Есть какие-то рекомендации по обработке, типа пропитки-хуитки? Или это все хуйня?
>>514270
То, что в контакте с телом и пропитывается потом пропаласкиваю после каждой пробежки в воде с гелем для душа или жидким мылом обычным. Плюс в машинке раз в неделю, вместе с верхними слоями.
Кроссы по мере загрязнения, если много грязи и песка - промываю в тазике, сушу набиванием газетами - это прямо хорошо ускоряет просушку, потом досушка недалеко от батареи.
То, что в контакте с телом и пропитывается потом пропаласкиваю после каждой пробежки в воде с гелем для душа или жидким мылом обычным. Плюс в машинке раз в неделю, вместе с верхними слоями.
Кроссы по мере загрязнения, если много грязи и песка - промываю в тазике, сушу набиванием газетами - это прямо хорошо ускоряет просушку, потом досушка недалеко от батареи.
>>514418
Ничего не надо, может низкие гамаши для чтобы снег через верх не сыпался.
Ничего не надо, может низкие гамаши для чтобы снег через верх не сыпался.
>>514575
Олигарх. Нам их давно перестали в почтовый ящик класть.
Сейчас чего-нибудь порукоблудить на полу(под мусор), так из последней стратегической пачки запаса приходиться тратить.
> сушу набиванием газетами
Олигарх. Нам их давно перестали в почтовый ящик класть.
Сейчас чего-нибудь порукоблудить на полу(под мусор), так из последней стратегической пачки запаса приходиться тратить.
5 Кб, 128x128>>514639
Да. Покупаю дешевые сборники сканвордов, только чтобы пихать их в кроссовки. Всегда пара журналов в прихожей лежит, этого раза на два-три хватает.
У них к тому же самая бюджетная рыхлая газетная бумага, которая лучше всего впитывает влагу.
Да. Покупаю дешевые сборники сканвордов, только чтобы пихать их в кроссовки. Всегда пара журналов в прихожей лежит, этого раза на два-три хватает.
У них к тому же самая бюджетная рыхлая газетная бумага, которая лучше всего впитывает влагу.
>>514294
>>514418
Ну вы чё, ё-моё. Из серии - 1 час пробежки, 2 часа стирки, кек. Тазики, промывки,жмакалки... ЩЁТОЧКИ.
Вы слышали про такую вещь как комплекты? Речь пойдёт про 2,3 слой и так далее.
Допустим, вы бегаете 3 раза в неделю, как среднестатистический нормальный человек.
Термобельё - спокойно сушится после вашего пота, до следующей пробежки.
Майки, трусы,футболки, и так далее - потное просто кладём на корзину бельевую, оно высохнет за ночь - кладём в корзину для стирки. На следующую пробежку берёте новые носки/трусы/футболки.
Натягиваете термобельё.
Внешний слой - свободно терпит неделю, потом отправляется в стрику.
Всё просто. а то развели тут банный день.
>>514418
Ну вы чё, ё-моё. Из серии - 1 час пробежки, 2 часа стирки, кек. Тазики, промывки,жмакалки... ЩЁТОЧКИ.
Вы слышали про такую вещь как комплекты? Речь пойдёт про 2,3 слой и так далее.
Допустим, вы бегаете 3 раза в неделю, как среднестатистический нормальный человек.
Термобельё - спокойно сушится после вашего пота, до следующей пробежки.
Майки, трусы,футболки, и так далее - потное просто кладём на корзину бельевую, оно высохнет за ночь - кладём в корзину для стирки. На следующую пробежку берёте новые носки/трусы/футболки.
Натягиваете термобельё.
Внешний слой - свободно терпит неделю, потом отправляется в стрику.
Всё просто. а то развели тут банный день.
>>514924
Ты какую-то херню запостил. Ты же после трениовки моешься? Вот пока моешься, термуха плавает в тазике. Потом полоскаешь её и отжимаешь за 30 секунд и вешаешь сушиться, это вообще нихера времени не занимает.
Ты какую-то херню запостил. Ты же после трениовки моешься? Вот пока моешься, термуха плавает в тазике. Потом полоскаешь её и отжимаешь за 30 секунд и вешаешь сушиться, это вообще нихера времени не занимает.
>>515006
Ну не знаю, полоскать там что-то после каждой пробежки, как по мне слишком много заморочек. Быстро всё скинул-развесил, в горячий душ, а там уже и почиллить хочется перед сном.
Кстати, бегуны-стронг остались? Вчера в моём городе выпал первый снег, но из-за того что температура +5, он сразу таял.
Так вот, вечером бегунов было больше, чем в обычные дни, кек. Кто-то даже без шапки бегал (герой). И, на удивление, одна тянка-бегунья тоже была, их в обычную погоду не бывает, а тут в такую котовасию выбежала).
Кто когда планирует заканчивать сезон? Я пока жду минусовой температуры... Всё обледенеет. А так грустно, аноны, хочется бегать и бегать.
Ну не знаю, полоскать там что-то после каждой пробежки, как по мне слишком много заморочек. Быстро всё скинул-развесил, в горячий душ, а там уже и почиллить хочется перед сном.
Кстати, бегуны-стронг остались? Вчера в моём городе выпал первый снег, но из-за того что температура +5, он сразу таял.
Так вот, вечером бегунов было больше, чем в обычные дни, кек. Кто-то даже без шапки бегал (герой). И, на удивление, одна тянка-бегунья тоже была, их в обычную погоду не бывает, а тут в такую котовасию выбежала).
Кто когда планирует заканчивать сезон? Я пока жду минусовой температуры... Всё обледенеет. А так грустно, аноны, хочется бегать и бегать.
Для меня бег в плохую погоду это как приключение, проверка духа. Из достижений это бег в метель, жесточайший гололёд, сильнейший дождь. Жару, кстати, не осилил ещё.
>>515227
Похоже на маняфантазии. Расскажи нам, как бегать в сильнейший гололёд? И остаться целым.
И вообще, призываю беговых анонов, которые бегают зимой.
Что как, какие нюансы что бы не подскользнуться-нагребнуться?
Похоже на маняфантазии. Расскажи нам, как бегать в сильнейший гололёд? И остаться целым.
И вообще, призываю беговых анонов, которые бегают зимой.
Что как, какие нюансы что бы не подскользнуться-нагребнуться?
>>515097
Буду бегать до нуля. Вот когда тепловое движение молекул остановится, можно будет немного передохнуть.
>Кто когда планирует заканчивать сезон? Я пока жду минусовой температуры
Буду бегать до нуля. Вот когда тепловое движение молекул остановится, можно будет немного передохнуть.
>>515243
Шиповки (ориентировочные, конечно, не стаерские) в помощь. Ну, или "ледоходы" на резинках с того же авито как полумера, бегать можно, но без удовольствия.
Шиповки (ориентировочные, конечно, не стаерские) в помощь. Ну, или "ледоходы" на резинках с того же авито как полумера, бегать можно, но без удовольствия.
>>515243
Какие фантазии, что человек в мороз бегает? В гололёд бегал в трейловых пумах с гортексом. Бежал разумеется по посыпанной песком части, но лед неубранный. Именно в гололёд не советую бегать, в мороз/дождь дух закаляет.
Какие фантазии, что человек в мороз бегает? В гололёд бегал в трейловых пумах с гортексом. Бежал разумеется по посыпанной песком части, но лед неубранный. Именно в гололёд не советую бегать, в мороз/дождь дух закаляет.
>>514270
Тайтсы и футболку, которые соприкасаются с телом напрямую, стираю с порошком. Прихожу домой, беру тазик, чуть порошка обычного, теплая вода, кидаю туда их. Даю полчаса хотя бы энзимам подействовать. Остальные предметы просто водой прополаскиваю. Потом всё отжимаю как могу и развешиваю на стенки душевой кабины, чтобы вода стекла на пол. Дальше развешиваю на штативе для сушки белья.
Тайтсы и футболку, которые соприкасаются с телом напрямую, стираю с порошком. Прихожу домой, беру тазик, чуть порошка обычного, теплая вода, кидаю туда их. Даю полчаса хотя бы энзимам подействовать. Остальные предметы просто водой прополаскиваю. Потом всё отжимаю как могу и развешиваю на стенки душевой кабины, чтобы вода стекла на пол. Дальше развешиваю на штативе для сушки белья.
>>515348
Ты чем его пост читал?
Вот поэтому я и поинтересовался, как можно бегать по гололёдице.
Сегодня густо снега навалило (в первый раз в этом году) температура +2. "Каша" на улице, всё тает. А ведь надо бежать сегодня аноны, не хочу пробежку отменять.
Ты чем его пост читал?
>жесточайший гололёд
Вот поэтому я и поинтересовался, как можно бегать по гололёдице.
Сегодня густо снега навалило (в первый раз в этом году) температура +2. "Каша" на улице, всё тает. А ведь надо бежать сегодня аноны, не хочу пробежку отменять.
>>515364
Ну что ж, вчера вышел по тихой грусти в парк, с мыслью - ну если нельзя бегать, то хоть пройдусь быстрым шагом. Вечер, темно, каша под ногами. К слову, одет я был в свою повседневную одежду, и с уставными берцами на ногах (всегда ношу осень-зиму берцы, пока дегенераты ходят в кроссовках с короткими штанами по грязи и говну).
Прошёлся полкилометра... Вроде не скользко, всё хлюпает. И я решил пробежаться. Сто метров, вроде всё нормально, можно бежать! И я побежал аноны!
Ох, в берцах это особое испытание. Сразу вспомнил, почему я не любил бегать в армии, кек. По говну, снегу,слякоти... Пробежал 7 км, после чего мои ноги были как 2 ватные палочки, от усталости. Но я смог, я сделал это! По ощущениям, с таким весом на ногах пробежал не меньше десятки.
Кстати, ещё пару бегунов были, так что сезон продолжается.
>>515378
Так и пиши, что по посыпанным песком дорожкам в мороз, а не "жесточайший голоёд", кек. Мда.
Ну что ж, вчера вышел по тихой грусти в парк, с мыслью - ну если нельзя бегать, то хоть пройдусь быстрым шагом. Вечер, темно, каша под ногами. К слову, одет я был в свою повседневную одежду, и с уставными берцами на ногах (всегда ношу осень-зиму берцы, пока дегенераты ходят в кроссовках с короткими штанами по грязи и говну).
Прошёлся полкилометра... Вроде не скользко, всё хлюпает. И я решил пробежаться. Сто метров, вроде всё нормально, можно бежать! И я побежал аноны!
Ох, в берцах это особое испытание. Сразу вспомнил, почему я не любил бегать в армии, кек. По говну, снегу,слякоти... Пробежал 7 км, после чего мои ноги были как 2 ватные палочки, от усталости. Но я смог, я сделал это! По ощущениям, с таким весом на ногах пробежал не меньше десятки.
Кстати, ещё пару бегунов были, так что сезон продолжается.
>>515378
Так и пиши, что по посыпанным песком дорожкам в мороз, а не "жесточайший голоёд", кек. Мда.
>>493513 (OP)
где до 3-4к гуд кроссы на зиму бегать по дорожкам чищеным????? скидки на вб озоне мониторить? хорошую паль на авито искать? рибок, хокка, саломон, мизуно?
шерстяные стельки да/нет? чтобы от холоднлого асфальта именно стопы оградить
где до 3-4к гуд кроссы на зиму бегать по дорожкам чищеным????? скидки на вб озоне мониторить? хорошую паль на авито искать? рибок, хокка, саломон, мизуно?
шерстяные стельки да/нет? чтобы от холоднлого асфальта именно стопы оградить
>>515683
Для бега по асфальту беговые кроссовки с подрезиненной подошвой.
Скорее нет. От пота стоп или воды из луж будут промокать. А стопы при беге не замерзнут. Тем более у кроссовок межподошва имеется. Если ты, конечно, не в полукедах бегаешь.
Для бега по асфальту беговые кроссовки с подрезиненной подошвой.
> шерстяные стельки
Скорее нет. От пота стоп или воды из луж будут промокать. А стопы при беге не замерзнут. Тем более у кроссовок межподошва имеется. Если ты, конечно, не в полукедах бегаешь.
>>515683
Да хоть на рынке бери. Существенной разницы нет, только лишь износится быстрее.
Нет, достаточно просто носки из плотного хлопка. Холодный асфальт вообще никакой роли не играет, ты же не стоишь, а бежишь. И, как подметили выше, шерстяные стельки намокнут от пота и влаги, и быстро начнут вонять.
Я бегаю зимой в тех же самых кросах, что летом. Если температура от -5, одеваю носок чуть теплее обычного.
>>515364
Аккуратно, на переднюю часть стопы. Зависит от температуры, если 0 градусов и гололед - тогда сложнее. Если подморозило и гололед - тогда в прниципе норм.
>где до 3-4к гуд кроссы на зиму бегать по дорожкам чищеным???
Да хоть на рынке бери. Существенной разницы нет, только лишь износится быстрее.
>шерстяные стельки да/нет? чтобы от холоднлого асфальта именно стопы оградить
Нет, достаточно просто носки из плотного хлопка. Холодный асфальт вообще никакой роли не играет, ты же не стоишь, а бежишь. И, как подметили выше, шерстяные стельки намокнут от пота и влаги, и быстро начнут вонять.
Я бегаю зимой в тех же самых кросах, что летом. Если температура от -5, одеваю носок чуть теплее обычного.
>>515364
>шерстяные стельки да/нет? чтобы от холоднлого асфальта именно стопы оградить
Аккуратно, на переднюю часть стопы. Зависит от температуры, если 0 градусов и гололед - тогда сложнее. Если подморозило и гололед - тогда в прниципе норм.
>>515243
За все годы что бега, наебнулся всего один раз, и тот был на ровном асфальте, не углядел и ступил на камешек, отчего некритично подвернулась стопа.
Ну вот сегодня +1, а вчера снегопад был. Если и побегу, то по проезжей части, благо набережная, вечером трафика почти нет. В такую погоду лучше по сырому асфальту и лужам, чем по гололеду на тротуаре. Но вообще надо было вчера бежать, вчера идеально было, заснеженная дорога, примятый машинами снег, который создает амортизацию .
>Что как, какие нюансы что бы не подскользнуться-нагребнуться?
За все годы что бега, наебнулся всего один раз, и тот был на ровном асфальте, не углядел и ступил на камешек, отчего некритично подвернулась стопа.
Ну вот сегодня +1, а вчера снегопад был. Если и побегу, то по проезжей части, благо набережная, вечером трафика почти нет. В такую погоду лучше по сырому асфальту и лужам, чем по гололеду на тротуаре. Но вообще надо было вчера бежать, вчера идеально было, заснеженная дорога, примятый машинами снег, который создает амортизацию .
>>515701
А я сегодня нае... По горбатым наледям дорожной колеи выворачивал стопы километров семь и не удержался в одном месте. Хорошо так приложился коленом сбоку по куску льда. Ни разогнаться, ни медленным бегом пробежаться.
> За все годы что бега, наебнулся всего один раз
А я сегодня нае... По горбатым наледям дорожной колеи выворачивал стопы километров семь и не удержался в одном месте. Хорошо так приложился коленом сбоку по куску льда. Ни разогнаться, ни медленным бегом пробежаться.
60 Кб, 597x416>>514766
Я просто собираю все платежки за ЖКХ соседей и всё.
Хорошей мелованной бумаги с 1 подъезда на месяц хватает.
>Да. Покупаю дешевые сборники сканвордов, только чтобы пихать их в кроссовки. Всегда пара журналов в прихожей лежит, этого раза на два-три хватает.
Я просто собираю все платежки за ЖКХ соседей и всё.
Хорошей мелованной бумаги с 1 подъезда на месяц хватает.
ПЕНА, АХ КАКАЯ ПЕНА
https://runrepeat.com/guides/running-shoe-foams-guide
https://runrepeat.com/guides/running-shoe-foams-guide
>>516088
В них в полной выкладке, броник с оружием, каской, магазинами и в противогазе с перекурами, 10-ку за 30 минут по песку бегают. Судя по рассказам ITT служивых.
В них в полной выкладке, броник с оружием, каской, магазинами и в противогазе с перекурами, 10-ку за 30 минут по песку бегают. Судя по рассказам ITT служивых.
>>516088
На прошлой пробежке я прямо прифигел от их веса. Последний раз бегал в берцах в армии 12 лет назад (именно бегал, а так ношу берцы осень-зиму). А так - хорошо, если по снегу бежать ещё амортизация нормальная. Но если есть проблемы с коленями, то наверное лучше с осторожностью. У меня просто выбора особо нет, кроссовки придут в Озоне ближе к 10 декабря.
А так сегодня кайфанул, ноги в берцах надёжно защищены от влаги, снега и говна, бежишь как слон-паровоз невзирая на всё.
Пробежал сегодня 10км в берцах по снежку (по краю пешеходной дорожки, что бы не нагребнуться).
На прошлой пробежке я прямо прифигел от их веса. Последний раз бегал в берцах в армии 12 лет назад (именно бегал, а так ношу берцы осень-зиму). А так - хорошо, если по снегу бежать ещё амортизация нормальная. Но если есть проблемы с коленями, то наверное лучше с осторожностью. У меня просто выбора особо нет, кроссовки придут в Озоне ближе к 10 декабря.
А так сегодня кайфанул, ноги в берцах надёжно защищены от влаги, снега и говна, бежишь как слон-паровоз невзирая на всё.
Пробежал сегодня 10км в берцах по снежку (по краю пешеходной дорожки, что бы не нагребнуться).
86 Кб, 900x600>>493513 (OP)
Сегодня с температурой протрусил 20км, пока бежал было терпимо, но минут 20 спустя уже по пути домой после забега началась адская дичайшая тряска, чуть не откинулся. Все тело и мышци болью ломило и трясло, лихорадило, еле дошел до аптеки и собрав силы выпросил таблы. Чисто на волевых доковыляв до дома бахнул уже в душе террафлю и обезболивающее, причем еле проглотил это все.
Через полчаса все как рукой сняло, но по любому неделю придется болеть лечи не лечи.
Вообщем, не поддавайтесь обманчивому приливу сил при простуде, стоит дать легкую нагрузку и организм буквально идет вразнос.
Сегодня с температурой протрусил 20км, пока бежал было терпимо, но минут 20 спустя уже по пути домой после забега началась адская дичайшая тряска, чуть не откинулся. Все тело и мышци болью ломило и трясло, лихорадило, еле дошел до аптеки и собрав силы выпросил таблы. Чисто на волевых доковыляв до дома бахнул уже в душе террафлю и обезболивающее, причем еле проглотил это все.
Через полчаса все как рукой сняло, но по любому неделю придется болеть лечи не лечи.
Вообщем, не поддавайтесь обманчивому приливу сил при простуде, стоит дать легкую нагрузку и организм буквально идет вразнос.
>>510669
Само не пройдет, только растирание через боль
https://youtu.be/mo3YhPixD5Q?t=5
>где-то низ мыщц голени выпал с болью
Само не пройдет, только растирание через боль
https://youtu.be/mo3YhPixD5Q?t=5
>>516248
Не бегойте с температурой. Горло болит, сопли - пофиг, можно. Но не с температурой
Не бегойте с температурой. Горло болит, сопли - пофиг, можно. Но не с температурой
>>516248
Хрена ты сверхчеловек, 20км с температурой.
А что тебя так замотивировало бежать? Жажда пробежки?) Понимаю.
Хрена ты сверхчеловек, 20км с температурой.
А что тебя так замотивировало бежать? Жажда пробежки?) Понимаю.
179 Кб, 1200x800Вот хочу гамаши купить, чтобы быть готовым к бегу по снегу, но везде они крепятся полоской снизу. У меня обычные кроссовки трейловые подъема в этом месте нет, я случайно при беге не перетру эту ленточку?
>>516389
Мозг без кислорода голодает?
Мозг без кислорода голодает?
Бегунаны, какую нагрузку (подьем) посоветует выставлять для более реалистичной нагрузки, такая чтобы была схоже с бегом по земле/асфальту. У меня в зале две дорожки одна такая что отдача идет жестче чем на улице, а другая наоборот с амортизацией и бежать ну уж очень легко
>>516334
Жаль было пропускать пробежку, так и свербило сгонять, развеяться. Боевой запал исчез уже с первыми шагами, голова стала ватная, зрение плавающе-размытое, и вообще казалось бежишь в каком-то сюрреалистичном сне, одышка жесткая.
Хуже всего было уже дома, трясущимися руками еле открыл пакет с лекарством. Казалось что еще минуту и откинусь, дыхание через силу будто реанимирешь себя и столбняк по всему телу.
Кароче вывод такой, надо всегда брать с собой лекарство, мажезик\кетанов и нимесил\терафлю как минимум, помогают почти сразу, температура взлетает, тряска спадает, все возвращается в норму.
Жаль было пропускать пробежку, так и свербило сгонять, развеяться. Боевой запал исчез уже с первыми шагами, голова стала ватная, зрение плавающе-размытое, и вообще казалось бежишь в каком-то сюрреалистичном сне, одышка жесткая.
Хуже всего было уже дома, трясущимися руками еле открыл пакет с лекарством. Казалось что еще минуту и откинусь, дыхание через силу будто реанимирешь себя и столбняк по всему телу.
Кароче вывод такой, надо всегда брать с собой лекарство, мажезик\кетанов и нимесил\терафлю как минимум, помогают почти сразу, температура взлетает, тряска спадает, все возвращается в норму.
>>515728
Приземляешься на какую часть стопы? По моему подскользнуться возможно при приземлении на пятку. Когда на носок, как правило всегда успеешь сгруппироваться чтоб не упасть. Просто бывало подсказльзывался, но это настолько контролируемо, что до падения там делеко. Ну и маршрут отработан годами, каких-то непредсказуемых участков нет. Есть места где каждую зиму наледь с богристыми ледышками, там осторожней надо быть, просто сбавить темп, или наоборот увеличить и проскочить на скорости.
Приземляешься на какую часть стопы? По моему подскользнуться возможно при приземлении на пятку. Когда на носок, как правило всегда успеешь сгруппироваться чтоб не упасть. Просто бывало подсказльзывался, но это настолько контролируемо, что до падения там делеко. Ну и маршрут отработан годами, каких-то непредсказуемых участков нет. Есть места где каждую зиму наледь с богристыми ледышками, там осторожней надо быть, просто сбавить темп, или наоборот увеличить и проскочить на скорости.
>>516248
Никогда не понимал, как, и зачем тренироваться, бегать с температурой, и вообще будучи больным, простывшим. Помню на единоборствах некоторые челы даже с температурой 38 тернировались, так гордо рассказывая это в раздевалке перед самой тренировкой. А по сути организму покой нужен, а не дополнительный суперстресс, при котором хворь с кровью доставляется в каждый участок тела.
Никогда не понимал, как, и зачем тренироваться, бегать с температурой, и вообще будучи больным, простывшим. Помню на единоборствах некоторые челы даже с температурой 38 тернировались, так гордо рассказывая это в раздевалке перед самой тренировкой. А по сути организму покой нужен, а не дополнительный суперстресс, при котором хворь с кровью доставляется в каждый участок тела.
>>516586
Потому что организм это ленивая, жирная кобыла, которой только сладенького да вкусненького подавай день и ночь, а как работать так нихачу нимагу, зато ресурсов накоплено на три ядерные зимы.
Должен врубаться режим выживания с вырабаткой тонн антител и полным переходом на жир.
В горах простуду подхватить можно легчайше, и неделю отлеживаться не выйдет, надо двигаться, с грузом, при разряженном воздухе, на высоте и в суровых погодных условиях.
>зачем тренироваться, бегать с температурой
Потому что организм это ленивая, жирная кобыла, которой только сладенького да вкусненького подавай день и ночь, а как работать так нихачу нимагу, зато ресурсов накоплено на три ядерные зимы.
Должен врубаться режим выживания с вырабаткой тонн антител и полным переходом на жир.
В горах простуду подхватить можно легчайше, и неделю отлеживаться не выйдет, надо двигаться, с грузом, при разряженном воздухе, на высоте и в суровых погодных условиях.
>>516808
Но ты же не в горах. Описаный тобой режим выживания это ни разу не про здоровье. Иначе бы врачи вместо больничного, и покоя отправляли каждого второго на кросфит, чтоб запустить особые исцеляющие и укрепляющие функции. Так можно и сердце вшатать, и почки
Но ты же не в горах. Описаный тобой режим выживания это ни разу не про здоровье. Иначе бы врачи вместо больничного, и покоя отправляли каждого второго на кросфит, чтоб запустить особые исцеляющие и укрепляющие функции. Так можно и сердце вшатать, и почки
>>516808
У тебя с головой проблемы, выживальщик.
Во первых, при болезни лучше меньше двигаться, чтобы не разносить дрянь по организму и не усугублять.
Во вторых, у тебя разорванность мышления. Ты перескочил от простуды к каким-то гипотетическим ситуациям выживания, когда необходимо двигаться.
У тебя с головой проблемы, выживальщик.
Во первых, при болезни лучше меньше двигаться, чтобы не разносить дрянь по организму и не усугублять.
>и неделю отлеживаться не выйдет, надо двигаться
Во вторых, у тебя разорванность мышления. Ты перескочил от простуды к каким-то гипотетическим ситуациям выживания, когда необходимо двигаться.
>>516808
Исторически лучше выживали те, кто лучше кушал и меньше напрягался, включая свой режим выживания как можно реже.
Бока мы начали нажирать не потому что стали ленивее предков, а когда благодоря прогрессу начали легко и непринуждённо получать калории, за которые раньше приходилось тяжело работать.
Нельзя каким-то волевым усилием мозга направить накопленные организмом ресурсы на излечение от болезни, зато можно потратить на пробежке ту энергию, которая пошла бы на борьбу с болезнью.
Исторически лучше выживали те, кто лучше кушал и меньше напрягался, включая свой режим выживания как можно реже.
Бока мы начали нажирать не потому что стали ленивее предков, а когда благодоря прогрессу начали легко и непринуждённо получать калории, за которые раньше приходилось тяжело работать.
Нельзя каким-то волевым усилием мозга направить накопленные организмом ресурсы на излечение от болезни, зато можно потратить на пробежке ту энергию, которая пошла бы на борьбу с болезнью.
76 Кб, 900x376>>516808
Быдло из групповых восхождений? ХХаарррртфу на обвязку социобляди.
мимо фри соло восходитель в альпийском стиле
>В горах простуду подхватить можно легчайше
Быдло из групповых восхождений? ХХаарррртфу на обвязку социобляди.
мимо фри соло восходитель в альпийском стиле
>>516973
Ну раз проявилась, внимание-блядь, то давай поподробнее.
Ну раз проявилась, внимание-блядь, то давай поподробнее.
>>516541
Пынямаю.
Бег уже как зависимость, хочется пробежаться, и очень досадно, когда погода отвратительня (хотя меня только гололёд пока что остановит, кек), или не здоровится. Но ты больше не бегай с температурой-то, нас и так тут мало в треде.
Кстати, а где все пукаюшие порриджи? Которые выбирают обувь за 20к, что бы вкатиться в бег?
Хех. Выживают к зиме только фанаты.
Пынямаю.
Бег уже как зависимость, хочется пробежаться, и очень досадно, когда погода отвратительня (хотя меня только гололёд пока что остановит, кек), или не здоровится. Но ты больше не бегай с температурой-то, нас и так тут мало в треде.
Кстати, а где все пукаюшие порриджи? Которые выбирают обувь за 20к, что бы вкатиться в бег?
Хех. Выживают к зиме только фанаты.
Да еще зима-то не началась
>>516899
Может еще жгуты наложить на шею или на ... чтобы туда вдруг, чисто случайно, не просочилась кровь и не занесла инфекцию? Вот это мышление блин, не знаешь смеяться или пожалеть.
>меньше двигаться, чтобы не разносить дрянь по организму
Может еще жгуты наложить на шею или на ... чтобы туда вдруг, чисто случайно, не просочилась кровь и не занесла инфекцию? Вот это мышление блин, не знаешь смеяться или пожалеть.
>>516983
Меня больше всего останавливает сильный порывистый ветер. Вот сегодня 0 градусов, снеголёд идёт с небес, а ветер 10м/с. Причём если побегу, то в одну сторону придётся бежать против ветра.
Ну мне тоже немало годков, почти 40 уже. А пукающие пориджи с полной экипировкой и обувью за 20к как правило бегают в зале по дорожке. Зимой по улице бегают только преданные бегу фанатики.
Меня больше всего останавливает сильный порывистый ветер. Вот сегодня 0 градусов, снеголёд идёт с небес, а ветер 10м/с. Причём если побегу, то в одну сторону придётся бежать против ветра.
>где все аукающие пориджи
Ну мне тоже немало годков, почти 40 уже. А пукающие пориджи с полной экипировкой и обувью за 20к как правило бегают в зале по дорожке. Зимой по улице бегают только преданные бегу фанатики.
>>516983
Там выше была ссылка на статью по пенам. Понравился честный слоган о суперпене PEBA.
«Срок службы = четыре марафона (+ бесконечные воспоминания)»
> обувь за 20к
Там выше была ссылка на статью по пенам. Понравился честный слоган о суперпене PEBA.
«Срок службы = четыре марафона (+ бесконечные воспоминания)»
>>516973
С 15 ходил в группах по кавказу, потом один, три недели автономки, силы были, опыта не было, шел напрямик на экстриме, раз на 4300 после недели выжидания погоды с сухпайком, вышел на маршрут, камни свистели мимо оставляя борозды в снегу, не знал что они перерубают при попадании, миновал скалу с которой летело, кошки забились снегом, сорвался и полетел по склону прям к сбросу, тормознул палкой и руку вывернуло с плеча, палец тоже, как остановился не знаю, вправил руку(а на ней был привычный вывих после падения на спину со скалы, типа клаимил) и на адреналине продолжил подьем. вышел на плато 4600, валялся час, потом глиссернул по склону,и как же прекрасны были те два дня когда добравшись до высотной метстанции она была полностью моя, как огромный корабль посреди ледников и морен(ну и конечно до запасов я тож дорылся, форс мажор, надо выживать). Вообщем улетно наслаждался жизнью, потом траверснул до базового(состоявшего из летней палатки и спальника до плеч) и начал спуск по цветущим лугам, все пело вокруг и играло красками как в сказке. Встрелил мальчишек ловивших диких лошадей в высокогорьях, они тоже спускались и посадили меня на лошадь до села, спускаясь по крутым тропам собирали чернику и давали мне. Возвращения с гор, встречи с людьми там высоко, в мире где каждый становится просто человеком, это самое ценное, времени с тех пор прошло много, и воспоминания давно покрылись пылью.
Ну и да, даже парные походы это измена природе, она не раскроется когда ты не наедине с ней.
С 15 ходил в группах по кавказу, потом один, три недели автономки, силы были, опыта не было, шел напрямик на экстриме, раз на 4300 после недели выжидания погоды с сухпайком, вышел на маршрут, камни свистели мимо оставляя борозды в снегу, не знал что они перерубают при попадании, миновал скалу с которой летело, кошки забились снегом, сорвался и полетел по склону прям к сбросу, тормознул палкой и руку вывернуло с плеча, палец тоже, как остановился не знаю, вправил руку(а на ней был привычный вывих после падения на спину со скалы, типа клаимил) и на адреналине продолжил подьем. вышел на плато 4600, валялся час, потом глиссернул по склону,и как же прекрасны были те два дня когда добравшись до высотной метстанции она была полностью моя, как огромный корабль посреди ледников и морен(ну и конечно до запасов я тож дорылся, форс мажор, надо выживать). Вообщем улетно наслаждался жизнью, потом траверснул до базового(состоявшего из летней палатки и спальника до плеч) и начал спуск по цветущим лугам, все пело вокруг и играло красками как в сказке. Встрелил мальчишек ловивших диких лошадей в высокогорьях, они тоже спускались и посадили меня на лошадь до села, спускаясь по крутым тропам собирали чернику и давали мне. Возвращения с гор, встречи с людьми там высоко, в мире где каждый становится просто человеком, это самое ценное, времени с тех пор прошло много, и воспоминания давно покрылись пылью.
Ну и да, даже парные походы это измена природе, она не раскроется когда ты не наедине с ней.
>>517033
Мне тоже уже ЗА. Если быть точнее - 32.
Вчера к вечеру почувствовал резкое ухудшение самочувствия - слабость. Хотя днём себя чувствовал отлично. Это получается, что сегодня пробежка отменяется... А ведь на улице так сухо, так тепло сегодня... Вот, сижу на РАБоте, откисаю. Хоть бы РАБоты не накидали дополнительной, суки.
Мне тоже уже ЗА. Если быть точнее - 32.
Вчера к вечеру почувствовал резкое ухудшение самочувствия - слабость. Хотя днём себя чувствовал отлично. Это получается, что сегодня пробежка отменяется... А ведь на улице так сухо, так тепло сегодня... Вот, сижу на РАБоте, откисаю. Хоть бы РАБоты не накидали дополнительной, суки.
>>514270
Я жду когда ветровка уже пропитается потом настолько что может стоять на полу. Тогда кидаю в стирку, вместе с носками и термокофтой.
Я жду когда ветровка уже пропитается потом настолько что может стоять на полу. Тогда кидаю в стирку, вместе с носками и термокофтой.
>>514270
Зимнюю куртку чем протираете изнутри?
Ее только в химчистке, но изнутри воротник жирнючий и попахивает уже.
Что делоть?
Зимнюю куртку чем протираете изнутри?
Ее только в химчистке, но изнутри воротник жирнючий и попахивает уже.
Что делоть?
>>518311
Какая еще зимняя куртка? Я бегаю в той же ветровки, что в другие времена года. Просто под низ утепление в виде худи с начесом одеваю, ну если холода ниже -5. Если до -5, свитшот без начеса. После пробежки всё в стирку, ветровка зимой не пропотевает, её не стираю.
Какая еще зимняя куртка? Я бегаю в той же ветровки, что в другие времена года. Просто под низ утепление в виде худи с начесом одеваю, ну если холода ниже -5. Если до -5, свитшот без начеса. После пробежки всё в стирку, ветровка зимой не пропотевает, её не стираю.
>>518377
Ну значит в химчистку. В пухиче бегать такая себе затея, он же насквозь то пота промокнет
От засаливания помогает бафф на шее.
Ну значит в химчистку. В пухиче бегать такая себе затея, он же насквозь то пота промокнет
От засаливания помогает бафф на шее.
1,3 Мб, 640x640Эх, приболел... Температуры нет, но есть слабость. Эта неделя без пробежек, это очень печально. Радовался каждой пробежке, что отвоевал у зимы до гололёдицы. Сейчас погода идеальна +5 - +8, бежать бы и бежать...
Но теперь побегу минимум в следующий вторник, и то, это будет восстановительная пробежка, а не стандартная...
Эх, анончики, не болейте.
Но теперь побегу минимум в следующий вторник, и то, это будет восстановительная пробежка, а не стандартная...
Эх, анончики, не болейте.
>>518748
Страдания юного манябегуна. Во первых, здоровье и иммунитет у тебя гавно, а это не по бегунски, не по спортивному. Во вторых, проебать неделю когда бегаешь годами - не великая проблема, а легкое недоразумение и даже полезная периодизация.
Страдания юного манябегуна. Во первых, здоровье и иммунитет у тебя гавно, а это не по бегунски, не по спортивному. Во вторых, проебать неделю когда бегаешь годами - не великая проблема, а легкое недоразумение и даже полезная периодизация.
>>498795
колени лучше беречь, связки восстанавливаются месяцами.
по пульсу - прислеживать за дыханием, не мелко и не часто, без пауз.
темп не высокий поэтому обрати внимание на каденс (браслетик шаорми, хувей), от 160 было бы неплохо держать, шаг меньше.
колени лучше беречь, связки восстанавливаются месяцами.
по пульсу - прислеживать за дыханием, не мелко и не часто, без пауз.
темп не высокий поэтому обрати внимание на каденс (браслетик шаорми, хувей), от 160 было бы неплохо держать, шаг меньше.
"Каличи" не умеют держать каденс из-за отсутствия знаний о биомеханике человека.
Придётся напомнить о локомоции. Быстрее перебирайте руками, а не ногами, за которыми вы силой своей слабой и неразвитой воли следить и руководить не умеете. Ну как зайчики, тех что вы изображали на утренниках в детском саду, играя на барабанах лапками.
Это и стайерам и спринтерам пригодится.
Придётся напомнить о локомоции. Быстрее перебирайте руками, а не ногами, за которыми вы силой своей слабой и неразвитой воли следить и руководить не умеете. Ну как зайчики, тех что вы изображали на утренниках в детском саду, играя на барабанах лапками.
Это и стайерам и спринтерам пригодится.
Как по такому бегать? Сегодня хотел побегать, но пока шёл - чувствовал, что проскальзываю, так что решил не бежать, чтобы не навернуться.
>>519000
Спасибо, ананас.
Я так и бегаю под пульсом 160, правда медленно - 8.15 на км где-то. За каденсом не слежу, но шаг не растягиваю. Браслет хаоми, кстати. Мне почему-то кажется что он врёт в своих показаниях в пульсе, ибо на 160 постоянки я бы загинался. Хотя хз.
Кстати, левому колену уже норм. Тьфу-тьфу. Неделю назад, дот ого как приболел, пробежал десяточку.
А вот эту неделю скуфидоню без бега, к сожалению... Как бы и следующую не провафлить. Эх...
Спасибо, ананас.
Я так и бегаю под пульсом 160, правда медленно - 8.15 на км где-то. За каденсом не слежу, но шаг не растягиваю. Браслет хаоми, кстати. Мне почему-то кажется что он врёт в своих показаниях в пульсе, ибо на 160 постоянки я бы загинался. Хотя хз.
Кстати, левому колену уже норм. Тьфу-тьфу. Неделю назад, дот ого как приболел, пробежал десяточку.
А вот эту неделю скуфидоню без бега, к сожалению... Как бы и следующую не провафлить. Эх...
>>519151
Так изи же.
Посмотри - по краям дорожки рыхлый снег - рай для бегуна. Вот по нему и беги, сцепление с дорогой будет 100%. Сам так практиковал, как у нас первый снег выпал, правда, сейчас всё растаяло, +8, но оно и к лучшему, кек.
Так изи же.
Посмотри - по краям дорожки рыхлый снег - рай для бегуна. Вот по нему и беги, сцепление с дорогой будет 100%. Сам так практиковал, как у нас первый снег выпал, правда, сейчас всё растаяло, +8, но оно и к лучшему, кек.
Парни, посоветуйте браслетик.
Купил на озоне говно за 950 рублей, вернул, ибо пульс не показывал.
Купил на озоне говно за 950 рублей, вернул, ибо пульс не показывал.
605 Кб, 1766x682>>519180
вот такой был
вот такой был
>>519180
Очевидный ксяоми топ за свои деньги.
У меня самого mi band 3, пульс показывает. Правда, корректно или нет - это уже другой вопрос.
А так, что бы серьёзно вкатиться в измерение пульса, нужно покупать нательный датчик. 1,5-3к на алиэкспрессе, кек.
Очевидный ксяоми топ за свои деньги.
У меня самого mi band 3, пульс показывает. Правда, корректно или нет - это уже другой вопрос.
А так, что бы серьёзно вкатиться в измерение пульса, нужно покупать нательный датчик. 1,5-3к на алиэкспрессе, кек.
>>519164
Для оздоровительного (не спортивного) бега имхо темп не особо важен, только для отслеживания динамики если. Тут важнее общее время и пульсовые зоны. Желательно в течение многих лет, бег та еще нудятина :рере:
Все фломастеры разные, у каждого свой уровень подготовки и отталкиваться лучше от своего реального состояния.
Про 160-180 это каденс бро, частота шагов в минуту. Сяоми с шестой версии вроде отслеживает в приложении, мифит или как там его сейчас назвали.
Для оздоровительного (не спортивного) бега имхо темп не особо важен, только для отслеживания динамики если. Тут важнее общее время и пульсовые зоны. Желательно в течение многих лет, бег та еще нудятина :рере:
Все фломастеры разные, у каждого свой уровень подготовки и отталкиваться лучше от своего реального состояния.
Про 160-180 это каденс бро, частота шагов в минуту. Сяоми с шестой версии вроде отслеживает в приложении, мифит или как там его сейчас назвали.
>>519191
Каденс и мой mi band 3 показывает. Глянул последнюю пробежку - 150-180.
Я уже давно забил на скорость/километр, стараюсь бежать как можно медленней.
Выносливость растёт, фигура оттачивается (пресс стал проглядываться на животе), а главное - нет перетрена на следующие дни.
Так что, ананасы, не гонитесь за скоростью. Ну, только если вы не достигаторы своих личных целей.
Каденс и мой mi band 3 показывает. Глянул последнюю пробежку - 150-180.
Я уже давно забил на скорость/километр, стараюсь бежать как можно медленней.
Выносливость растёт, фигура оттачивается (пресс стал проглядываться на животе), а главное - нет перетрена на следующие дни.
Так что, ананасы, не гонитесь за скоростью. Ну, только если вы не достигаторы своих личных целей.
>>519180
Нагрудный пульсометр купи. Часы-браслеты херово пульс измеряют.
Нагрудный пульсометр купи. Часы-браслеты херово пульс измеряют.
Аноны, вечер в хату.
Сам я не бегаю, но моя тян увлеклась бегом.
Думал подарить ей на новый год что-то полезное для бега, типа фитнес-браслета кроссовки уже есть.
У меня самого есть браслет, но его не получается носить не снимая, т.к. в душе он принимает струи горячей воды за касания -> начинает заниматься рандомной хуйнёй.
Так вот, может есть браслеты без такого недостатка?
Или это всё говно и нужен нагрудный пульсометр? Лично мне было бы лениво надевать его перед каждой пробежкой. Тем более что браслет хоть как-то показывает пульс, а пульсометр никак не покажет скорость, время, дистанцию, калории и т.п.
Или купить и то, и другое?
Сам я не бегаю, но моя тян увлеклась бегом.
Думал подарить ей на новый год что-то полезное для бега, типа фитнес-браслета кроссовки уже есть.
У меня самого есть браслет, но его не получается носить не снимая, т.к. в душе он принимает струи горячей воды за касания -> начинает заниматься рандомной хуйнёй.
Так вот, может есть браслеты без такого недостатка?
Или это всё говно и нужен нагрудный пульсометр? Лично мне было бы лениво надевать его перед каждой пробежкой. Тем более что браслет хоть как-то показывает пульс, а пульсометр никак не покажет скорость, время, дистанцию, калории и т.п.
Или купить и то, и другое?
>>519400
Девочки не страдают перфекционизмом, поэтому им не так нужен пульсометр, как мужчинам, которые будут легкие выплевывать, но темп не сбавят, и только пульсометр их как-то притормаживает, еще можно прогресс понаблюдать, что тоже девочкам малоинтересно. А с нагрудным пульсометром еще надо возится. Крч велика вероятность что может оказаться не востребованным.
Браслет для девочек более подходящая штука, т.к. пох на точность пульсомера, но зато куча всяких фишечек, ну и типа как стильная фенечка на руку. А снимать для душа не великая проблема, если вдруг глючить начнет. Так то все они водозащиту обещают. Ксиоми у меня душ переваривал. Да и все равно она скорее всего будет снимать браслет перед душем.
Крч я за браслет.
>Или это всё говно и нужен нагрудный пульсометр?
Девочки не страдают перфекционизмом, поэтому им не так нужен пульсометр, как мужчинам, которые будут легкие выплевывать, но темп не сбавят, и только пульсометр их как-то притормаживает, еще можно прогресс понаблюдать, что тоже девочкам малоинтересно. А с нагрудным пульсометром еще надо возится. Крч велика вероятность что может оказаться не востребованным.
Браслет для девочек более подходящая штука, т.к. пох на точность пульсомера, но зато куча всяких фишечек, ну и типа как стильная фенечка на руку. А снимать для душа не великая проблема, если вдруг глючить начнет. Так то все они водозащиту обещают. Ксиоми у меня душ переваривал. Да и все равно она скорее всего будет снимать браслет перед душем.
Крч я за браслет.
19 Кб, 600x600>>519403
Спасибо, принято!
А зачем? У меня пикрелейтед часы, так я не снимаю их вообще. И браслет не планировал снимать, если бы не засада с сенсором
>Крч я за браслет.
Спасибо, принято!
>Да и все равно она скорее всего будет снимать браслет перед душем.
А зачем? У меня пикрелейтед часы, так я не снимаю их вообще. И браслет не планировал снимать, если бы не засада с сенсором
>>519406
Чел, ну. Потому что девочка, она 99% снимет, чтобы под ним помыть, наскрабить, накремить. С меньшей вероятностью, но скорее всего и носить на постоянку не будет, т.к. под платьишко по стилю не подойдет.
>А зачем?
Чел, ну. Потому что девочка, она 99% снимет, чтобы под ним помыть, наскрабить, накремить. С меньшей вероятностью, но скорее всего и носить на постоянку не будет, т.к. под платьишко по стилю не подойдет.
>>516389
Бегаю зимой на парковых тропинках по глубокому снегу и льду в коротких гамашах, за 2 зимы бега по снегу и льду веревочка не перетёрлась. До парка и от парка по чищеному асфальту иду без них.
Ещё у меня её очень легко заменить, она просто продета петлёй и завязана в люверсах.
Видел, что на некоторых гамашах их делают из кевлара, а на туристических тяжёлых видел даже тонкие стальные тросики.
Бегаю зимой на парковых тропинках по глубокому снегу и льду в коротких гамашах, за 2 зимы бега по снегу и льду веревочка не перетёрлась. До парка и от парка по чищеному асфальту иду без них.
Ещё у меня её очень легко заменить, она просто продета петлёй и завязана в люверсах.
Видел, что на некоторых гамашах их делают из кевлара, а на туристических тяжёлых видел даже тонкие стальные тросики.
>>519406
Есть ещё отдельные наручные оптические пульсометры которые в отличие от браслета только меряют пульс, без каких-либо других функций. Вот тебе ещё один вариант, чисто для тренировок.
Есть ещё отдельные наручные оптические пульсометры которые в отличие от браслета только меряют пульс, без каких-либо других функций. Вот тебе ещё один вариант, чисто для тренировок.
>>519709
Точнее браслетов они от этого мерять пульс не стали. Самая бессмысленная приблуда - только пульсометр, но криво показывающий.
>наручные оптические пульсометры
Точнее браслетов они от этого мерять пульс не стали. Самая бессмысленная приблуда - только пульсометр, но криво показывающий.
>>519796
Точность измерений в моменте это скорее про медицину.
Для задачи следить за пульсом в течение тренировки, тренировок в течение года, нескольких лет - усредненных показателей может быть более чем достаточно.
Вопрос точности это вопрос цены исплльзуемого прибора.
С гпс например тоже самое, точность трека понятие достаточно условное, зачастую алгоритмически апроксимируемое.
Точность измерений в моменте это скорее про медицину.
Для задачи следить за пульсом в течение тренировки, тренировок в течение года, нескольких лет - усредненных показателей может быть более чем достаточно.
Вопрос точности это вопрос цены исплльзуемого прибора.
С гпс например тоже самое, точность трека понятие достаточно условное, зачастую алгоритмически апроксимируемое.
118 Кб, 608x1280Что скажете по этому перформансу? Монастырский наконец-то нашëл подход к сопле или наконец-то нашëл нужный коктейль? Ведь Димасик не в пуле тестирования и может спокойно ставить микродозы и чиститься перед стартом. Отуда этот прорыв?
И это с учëтом ММ по холмам 1,5 месяца назад. Что было бы при нормальной подготовке к старту?
И это с учëтом ММ по холмам 1,5 месяца назад. Что было бы при нормальной подготовке к старту?
103 Кб, 1057x1280Ну и это пугало наконец-то разменяло 2:20. Уже совсем скоро полумарафон из часа и марафон из 2:10, ждите.
Отдельно орнул с того как Писькандер вписал в главное событие Валенсии именно этот результат, а саб 2:10 Неделина вписал аж на 5 место по значимости. Такие-то игры престолов.
Не выгоняйте ссцаными тряпками, просто хочу немного обсудить профессиональный бег.
Отдельно орнул с того как Писькандер вписал в главное событие Валенсии именно этот результат, а саб 2:10 Неделина вписал аж на 5 место по значимости. Такие-то игры престолов.
Не выгоняйте ссцаными тряпками, просто хочу немного обсудить профессиональный бег.
448 Кб, 582x610>>520093
Что бег это машина времени отправляющая тебя в старость.
Посмотрите на морщины этого сперматозавра, уже по всему лицу видны как у моржа, взгляд заебаный от хронической усталости, кожа нездорой текстуры, ведь эндокринная система летит к чертям от бега.
В 33 года выглядит как современный 40+летний подпивас, который тяжелее сигарки ничего не поднимал и перемещался только на машине.
И был бы хоть плюс какой от этого самоистязания, выдросился вхлам и все равно 48 в списке.
>
>Что скажете
Что бег это машина времени отправляющая тебя в старость.
Посмотрите на морщины этого сперматозавра, уже по всему лицу видны как у моржа, взгляд заебаный от хронической усталости, кожа нездорой текстуры, ведь эндокринная система летит к чертям от бега.
В 33 года выглядит как современный 40+летний подпивас, который тяжелее сигарки ничего не поднимал и перемещался только на машине.
И был бы хоть плюс какой от этого самоистязания, выдросился вхлам и все равно 48 в списке.
>>520116
- контракты с гри, спортфермой, корос, тераган и тд
- беговое сообщество везде возит за свой счëт
- собрал все призовые в этом году
- самый быстрый марафонец за последние 10 лет
- топовая писечка ТукиТук на подсосе с неограниченными материальными ресурсами
Хуй будешь?
>И был бы хоть плюс какой от этого самоистязания
- контракты с гри, спортфермой, корос, тераган и тд
- беговое сообщество везде возит за свой счëт
- собрал все призовые в этом году
- самый быстрый марафонец за последние 10 лет
- топовая писечка ТукиТук на подсосе с неограниченными материальными ресурсами
Хуй будешь?
111 Кб, 1280x720>>520119
Хватает на доширак и носки. Это не теннис или баскетбол, там суммы мизерные.
Возит. Как раба на каменоломню, по всему миру, чтобы отдать за 2 часа 3 года своей жизни и здоровья, несясь как пес бродячий в трусах на потеху толпе.
48-е место при том что выложил все что было и даже больше.
Милфа-страхоебина которой под сорокет, ну и по классике куколдит с Хачем своего удобного степашку, у которого от бега либидо на уровне квашеной капусты.
> контракты с гри, спермофермой, корос, тераган и тд
Хватает на доширак и носки. Это не теннис или баскетбол, там суммы мизерные.
> беговое сообщество везде возит за свой счëт
Возит. Как раба на каменоломню, по всему миру, чтобы отдать за 2 часа 3 года своей жизни и здоровья, несясь как пес бродячий в трусах на потеху толпе.
> самый быстрый марафонец за последние 10 лет
48-е место при том что выложил все что было и даже больше.
>топовая писечка ТукиТук
Милфа-страхоебина которой под сорокет, ну и по классике куколдит с Хачем своего удобного степашку, у которого от бега либидо на уровне квашеной капусты.
469 Кб, 2960x1440>>520049
У оптических пульсометрах, в том числе в самых крутых часах и плечевых ремешках, есть глюк, когда колебания от шагов складываются с ЧСС (так называемый cadence lock), что записывается как резкий скачок пульса в тренировке
У оптических пульсометрах, в том числе в самых крутых часах и плечевых ремешках, есть глюк, когда колебания от шагов складываются с ЧСС (так называемый cadence lock), что записывается как резкий скачок пульса в тренировке
>>519185
Смотря сколько пивка выпито было, после пары тройки бутылок ничего страшного. После умеренных попоек всегда бегал на след день, в обычном темпе. Но если чувствуешь отходос, лучше конечно отдохнууть.
Смотря сколько пивка выпито было, после пары тройки бутылок ничего страшного. После умеренных попоек всегда бегал на след день, в обычном темпе. Но если чувствуешь отходос, лучше конечно отдохнууть.
>>520116
Ты не прав, братик.
Ты не прав, братик.
1,1 Мб, 1000x582>>520360
Именно, на 22 года вперед скрутил "пробег".
Или этот еще, Niggerbricksен, с братишками, там атас, ему самому 24 а на вид 35, а братишке 33 и внешне он уже реднек лет 50-ти.
Не злорадствую, наоборот, ведь отец их использовал как беговых лошадок для обогащения, потому они его засудили.
Велосипед тоже самое, там простате и всей репродуктивной пизда, кто раз сел на сиденье, может быть уверен что у него хронический простатит.
Недавно 11-кратный британский чемпион по велогонкам в свои 45 лечит запущенную стадию аденомы простаты.
Всем приходиться ровняться на эфиопов(пикрелей), они от природы бегают как кони, и к тому же выхода другого нет, бег это единственный их шанс выжить, а белые в попытке их догнать просто вхлам уничтожают свое здоровье.
Чтоже делать?
Плавание, качалка, ходьба(если не сидится).
Лучше плавания нет ничего, фигура - Шварц, суставы - топ, рост - от 2м, кардио - ихтиандр, молодость кожи - всегда 20 лет, нервная система - полная гармония со вселенной.
Именно, на 22 года вперед скрутил "пробег".
Или этот еще, Niggerbricksен, с братишками, там атас, ему самому 24 а на вид 35, а братишке 33 и внешне он уже реднек лет 50-ти.
Не злорадствую, наоборот, ведь отец их использовал как беговых лошадок для обогащения, потому они его засудили.
Велосипед тоже самое, там простате и всей репродуктивной пизда, кто раз сел на сиденье, может быть уверен что у него хронический простатит.
Недавно 11-кратный британский чемпион по велогонкам в свои 45 лечит запущенную стадию аденомы простаты.
Всем приходиться ровняться на эфиопов(пикрелей), они от природы бегают как кони, и к тому же выхода другого нет, бег это единственный их шанс выжить, а белые в попытке их догнать просто вхлам уничтожают свое здоровье.
Чтоже делать?
Плавание, качалка, ходьба(если не сидится).
Лучше плавания нет ничего, фигура - Шварц, суставы - топ, рост - от 2м, кардио - ихтиандр, молодость кожи - всегда 20 лет, нервная система - полная гармония со вселенной.
В СССР была комикс-карикатура о жизни негра в капиталистических трущобах, который от всех убегал и стал чемпионом по бегу.
>>520447
Плавание это убитая хлоркой кожа и слизистые. Диван - сила, спорт - могила!
Плавание это убитая хлоркой кожа и слизистые. Диван - сила, спорт - могила!
Парни, а если проблемы с плоскостопием индивидуальные стельки улучшат ситуацию или в них бегать нельзя, только ходить?
>>521005
В предыдущих тредах неоднократно спрашивали про плоскостопие, ответы можешь поискать в архивах
В предыдущих тредах неоднократно спрашивали про плоскостопие, ответы можешь поискать в архивах
Всех приветствую. Я уже заебался. Нужна помощь, идеи, хоть что нибудь. Борюсь с проблемой почти с самого начала своего пути в беге, около года назад. Болят колени. Оба. Причём не во время бега, а только когда сижу. Взял перерыв в беге на 3.5 месяца, боль потихоньку начала уходить, но все равно некий дискомфорт присутствует когда сижу. Начал делать ОФП, в том числе и в зале с весами. Месяц назад сходил к спортивному врачу, он мне сказал, что это недостаток синовиальной жидкости. Тупо на сухую бегаю. Выписал ОКИ (аля Ибупрофен) и прописал употреблять 2гр белка на 1 кг веса. Пропил обезбол, месяц пил белок, начал потихоньку подготовку к 5км. Сейчас пошла вторая (базовая) неделя, бегаю по 2 - 3 км. И по ощущениям если я начну увеличивать интенсивность или продолжительность пробежек, боль опять вернется. Как будто вообще ничего не помогло. На данный момент я в ахуе от того, что возможно придётся завязать с бегом насовсем. Это очень меня печалит. Прям пиздец. Врач сказал, что если это не поможет, то будут уколы в колени, а мне это нахуй не надо, я против такой хуйни. Как это дело фиксить? Кто сталкивался с таким? Лишнего веса не имею. Рост 190, вес 78, возраст 28 лет.
>>522456
Рентген коленей > артроз > забыл про бег
Артроз не лечится, можно только тормозить его развитие. Судя по болям у тебя около 3 степени, т.е. там суставу почти конец. Дальше 4ая степень и установка протезов.
Поздно пить боржоми, когда почки уже отвалились. Где ты раньше был? Чем колени всрал? Либо полжизни просидел-пролежал, либо наоборот - повышенная нагрузка. Вот о чем надо печалится, о том чем ты так всрал колени.
>Причём не во время бега, а только когда сижу.
Рентген коленей > артроз > забыл про бег
> Как это дело фиксить?
Артроз не лечится, можно только тормозить его развитие. Судя по болям у тебя около 3 степени, т.е. там суставу почти конец. Дальше 4ая степень и установка протезов.
>возможно придётся завязать с бегом насовсем. Это очень меня печалит.
Поздно пить боржоми, когда почки уже отвалились. Где ты раньше был? Чем колени всрал? Либо полжизни просидел-пролежал, либо наоборот - повышенная нагрузка. Вот о чем надо печалится, о том чем ты так всрал колени.
76 Кб, 640x518>>522456
Ты ебанутый? К врачу сходить не судьба? Сделать снимок? Посоветоваться у ревматолога или хирурга? Думаешь, тебе на дваче волшебным образом все объяснят? Пиздуй в больничку. И не слушай пропальщиков, пока эскулапы тебе похоронку не выпишут.
Ты ебанутый? К врачу сходить не судьба? Сделать снимок? Посоветоваться у ревматолога или хирурга? Думаешь, тебе на дваче волшебным образом все объяснят? Пиздуй в больничку. И не слушай пропальщиков, пока эскулапы тебе похоронку не выпишут.
>>522580
Ты ебанутый? Я был у врача. МРТ он сказал нет смысла делать, так как на нем показало бы воспаление сустава а так же сдвиг надкостницы, насколько я помню. Какой нахуй будет толк идти к хирургу? Чтобы он сказал делать снимок а потом как итог - запретил бегать? Всю жизнь я не сидел, с коленями никогда проблем не было. Последние 5 лет работал на ногах, обычная ходьба. Максимум за коспиком сижу, но я уверен что меньше офисных крыс в итоге.
Ты ебанутый? Я был у врача. МРТ он сказал нет смысла делать, так как на нем показало бы воспаление сустава а так же сдвиг надкостницы, насколько я помню. Какой нахуй будет толк идти к хирургу? Чтобы он сказал делать снимок а потом как итог - запретил бегать? Всю жизнь я не сидел, с коленями никогда проблем не было. Последние 5 лет работал на ногах, обычная ходьба. Максимум за коспиком сижу, но я уверен что меньше офисных крыс в итоге.
>>522582
Коупинг как есть. Запретить бегать врач тебе не может, ты просто боишься узнать диагноз и избегаешь этого. Некоторым проще не знать диагноз, жить надеждами, что это что-то не существенное и само пройдет, чем испытать стресс узнав свой диагноз.
>Чтобы он сказал делать снимок а потом как итог - запретил бегать?
Коупинг как есть. Запретить бегать врач тебе не может, ты просто боишься узнать диагноз и избегаешь этого. Некоторым проще не знать диагноз, жить надеждами, что это что-то не существенное и само пройдет, чем испытать стресс узнав свой диагноз.
Вот вкатился, бегаю потихоньку с понедельника ежедневно по книге Дэниелса. Хз чё сказать, нравится. Купил какой-то недорогой термокостюм и в нем гоняю, норм. Подскажите плз по каким критериям подбираются кроссовки для бега.
>>522669
Ну сперва по пронации, потом все остальное. Если у тебя стаптываются внутренние края подошв, значит нужны кроссы с поддержкой.
Бери обязательно с резиной на подошве, не с голой пеной, дольше не износится и не такая скользкая.
Ну сперва по пронации, потом все остальное. Если у тебя стаптываются внутренние края подошв, значит нужны кроссы с поддержкой.
Бери обязательно с резиной на подошве, не с голой пеной, дольше не износится и не такая скользкая.
>>522669
Для начала можешь взять самые дешевые из спортмастера с норм рейтингом. Не жалко будет выкинуть или поменять, плюс у тебя будет ориентир для сравнения. А свои деньги они отрабатывают.
>Подскажите плз по каким критериям подбираются кроссовки для бега.
Для начала можешь взять самые дешевые из спортмастера с норм рейтингом. Не жалко будет выкинуть или поменять, плюс у тебя будет ориентир для сравнения. А свои деньги они отрабатывают.
>>522586
Пока нет, но в планах сделать УЗИ и сходить к ортопеду
Пока нет, но в планах сделать УЗИ и сходить к ортопеду
>>522773
ЭПО
ЭПО
>>523150
То то у всех курсящих дети на курсе рождаются
То то у всех курсящих дети на курсе рождаются
Чето после недели бега во время тренировки болят колени, но ближе к середине занятия боль становится менее заметной. Это из-за того что я новичок? Стоит покупать бандажи на колени? Техники вроде придерживаюсь, не перенапрягаюсь, мб через день бегать?
>>523571
Да. Скорее всего связки не вывозят.
На вкате можно и 2 раза в неделю бегать, постепенно доводя до через день. Бегать каждый день надо иметь хорошую тренированность, перетрен словишь. Связки будут адаптироваться месяцы, может год или два.
Сколько по времени пробежка? Если ты от 20 минутных пробежек весь заболел, то это другое, я писал предполагая, что ты бегаешь 40-60 минут.
>Это из-за того что я новичок?
Да. Скорее всего связки не вывозят.
>мб через день бегать?
На вкате можно и 2 раза в неделю бегать, постепенно доводя до через день. Бегать каждый день надо иметь хорошую тренированность, перетрен словишь. Связки будут адаптироваться месяцы, может год или два.
>Чето после недели бега во время тренировки болят колени
Сколько по времени пробежка? Если ты от 20 минутных пробежек весь заболел, то это другое, я писал предполагая, что ты бегаешь 40-60 минут.
>>523610
Лайтово не получится. Нагрузка все равно большая на колени. Я не доктор, но ИМХО с такими травмами уже не побегаешь.
Лайтово не получится. Нагрузка все равно большая на колени. Я не доктор, но ИМХО с такими травмами уже не побегаешь.
>>523593
Минут 20-30, ну и я не весь заболел, а именно колени. А на счёт перетрена учту конечно, хотя у Дэниелса было сказано что можно при желании бегать хоть каждый день +фитнес браслет показывал 22-23 часа для восстановления. Лан, буду смотреть по ощущениям.
> Сколько по времени пробежка?
Минут 20-30, ну и я не весь заболел, а именно колени. А на счёт перетрена учту конечно, хотя у Дэниелса было сказано что можно при желании бегать хоть каждый день +фитнес браслет показывал 22-23 часа для восстановления. Лан, буду смотреть по ощущениям.
>>523721
Погодь погодь. То есть фитнес браслет считывает пульс, ещё какие-то хитрые параметры, после чего может сказать через сколько организм восстановится? Бывало же, думаешь не восстановился, усталость. А стоит только начать и дело пошло, и наоборот. Прост в часах этих современных не шарю совсем.
Погодь погодь. То есть фитнес браслет считывает пульс, ещё какие-то хитрые параметры, после чего может сказать через сколько организм восстановится? Бывало же, думаешь не восстановился, усталость. А стоит только начать и дело пошло, и наоборот. Прост в часах этих современных не шарю совсем.
>>523721
Я к тому, что это очень низкая нагрузка, аэробный-кардио бег начинается с 40-60 минут. А у тебя через десять минут колени болят, и всего через неделю с начала бега.
Что у тебя с каденсом и средним пульсом? Скорее всего, как все новички, ты быстро бежишь и выпрыгиваешь/вышагиваешь, отчего повышеная нагрузка на колени, которую надо обязательно убирать. Так же кроссовки с хорошей амортизацией и желательно бег по беговому треку или грунту, а не по асфальту-бетону.
Делай перерыв в неделю-две, чтобы колени восстановились, и вкатывайся начиная с 2 пробежек в неделю, сначала постепенно доводя длительность до 40-60 минут, а потом частоту пробежек (3-4 в неделю более чем достаточно). Если боли начинаются, то откатывайся. Какой-то небольшой уровень боли можно терпеть, но нарастания не должно быть, должно быть постепенное убывание.
И при должной тренированности. Бегать по часу каждый день это не для новичка, через полгода-год-два возможно сможешь выйти на такой уровень.
Восстановления чего? Мышц или ЦНС? Перетрен это перегрузка ЦНС. Мышцы, да, за 48 часов восстанавливаются, при твоих 20-30 минутах бега 24 часа на восстановление норм.
>>523749
Перетрен сначала сказывается усталостью между тренировками, а тренировки спокойно вывозишь, позже начнут падать показатели на тренировке. Одно дело если ты спортсмен работающий и превозмогающий за результат и медальку, для восстановления жруший рибоксины-мельдонии, и другое дело если бегаешь для ЗОЖ - начался перетрен, то сразу сбавляй нагрузку.
>Минут 20-30, ну и я не весь заболел, а именно колени.
Я к тому, что это очень низкая нагрузка, аэробный-кардио бег начинается с 40-60 минут. А у тебя через десять минут колени болят, и всего через неделю с начала бега.
Что у тебя с каденсом и средним пульсом? Скорее всего, как все новички, ты быстро бежишь и выпрыгиваешь/вышагиваешь, отчего повышеная нагрузка на колени, которую надо обязательно убирать. Так же кроссовки с хорошей амортизацией и желательно бег по беговому треку или грунту, а не по асфальту-бетону.
Делай перерыв в неделю-две, чтобы колени восстановились, и вкатывайся начиная с 2 пробежек в неделю, сначала постепенно доводя длительность до 40-60 минут, а потом частоту пробежек (3-4 в неделю более чем достаточно). Если боли начинаются, то откатывайся. Какой-то небольшой уровень боли можно терпеть, но нарастания не должно быть, должно быть постепенное убывание.
>при желании бегать хоть каждый день
И при должной тренированности. Бегать по часу каждый день это не для новичка, через полгода-год-два возможно сможешь выйти на такой уровень.
>+фитнес браслет показывал 22-23 часа для восстановления.
Восстановления чего? Мышц или ЦНС? Перетрен это перегрузка ЦНС. Мышцы, да, за 48 часов восстанавливаются, при твоих 20-30 минутах бега 24 часа на восстановление норм.
>>523749
>Бывало же, думаешь не восстановился, усталость. А стоит только начать и дело пошло, и наоборот.
Перетрен сначала сказывается усталостью между тренировками, а тренировки спокойно вывозишь, позже начнут падать показатели на тренировке. Одно дело если ты спортсмен работающий и превозмогающий за результат и медальку, для восстановления жруший рибоксины-мельдонии, и другое дело если бегаешь для ЗОЖ - начался перетрен, то сразу сбавляй нагрузку.
92 Кб, 1080x608Ади Раннинг уходит теперь и из КЗ?
>>523571
В прошлом году решил побежать с дивана. На сл. день после трени болели колени, особенно на лестницах. Потом холода настали, бросил.
Этим летом возобновил, но начал с ходьбы. Ходил месяц по ~10км, сбросил несколько кг, затем побежал, причём медленнее чем ранее. В итоге ничего не болит.
Думаю это слабые суставы и связки ахуели от ударной нагрузки.
В прошлом году решил побежать с дивана. На сл. день после трени болели колени, особенно на лестницах. Потом холода настали, бросил.
Этим летом возобновил, но начал с ходьбы. Ходил месяц по ~10км, сбросил несколько кг, затем побежал, причём медленнее чем ранее. В итоге ничего не болит.
Думаю это слабые суставы и связки ахуели от ударной нагрузки.
>>523749
Чтобы нормально рассуждать о восстановлении — нужно считать HRV, а для этого нужен внятный нагрудный пульсометр
Чтобы нормально рассуждать о восстановлении — нужно считать HRV, а для этого нужен внятный нагрудный пульсометр
Вопрос опытным бегунам. Я новичек начал пару раз в неделю бегать в качестве кардио, точнее пока чередую бег с быстрой ходьбой по 10 км. Прихожу весь мокрый как свинья. Думаю прикупить какую нибудь одежду для бега осенью-зимой-весной, что бы не было холодно, пот впитывался. Посоветуйте какую одежду купить. Не хочу бегать в лосинах как гомик, только если в мороз под нормальные штаны. Какие лучше взять штаны, футболку, куртку и кроссовки для зимнего бега - прогулок.
>>524136
Одежда должна быть такой, как если бы на улице было на 10 градусов теплее и ты в такой одежде не замерз бы просто идя пешком. Купи флисовые утепленные штаны, такие на любом вещевом рынке продаются. Футболка - термокофта с длинными рукавами. Но если очень холодно, то под неё можно надеть любую футболку с коротким рукавом. Ветровка и шерстяннй баф. Перчатки, шапка. Всё вроде.
Одежда должна быть такой, как если бы на улице было на 10 градусов теплее и ты в такой одежде не замерз бы просто идя пешком. Купи флисовые утепленные штаны, такие на любом вещевом рынке продаются. Футболка - термокофта с длинными рукавами. Но если очень холодно, то под неё можно надеть любую футболку с коротким рукавом. Ветровка и шерстяннй баф. Перчатки, шапка. Всё вроде.
>>524136
Посмотри на беголыжные разминочные костюмы. Под него термуху, а если холодно ещё и флисовый лонгслив.
Посмотри на беголыжные разминочные костюмы. Под него термуху, а если холодно ещё и флисовый лонгслив.
806 Кб, 757x1146>>524336
Если темп новичковый ~8мин/км держать, и ты при этом не жиробубель-сискотряс, то джоггинг не очень согревает. Я например вообще не потею почти в термобелье без начёса и разминочном костюме хлопковом поверх. Только под шапкой. Но я жук-палочник, который от всего мёрзнет. Поэтому это всё индивидуально. Я даже летом например вдоль речки бегаю в шапке лёгкой, потому что с утра от воды нехило так тянет.
Если темп новичковый ~8мин/км держать, и ты при этом не жиробубель-сискотряс, то джоггинг не очень согревает. Я например вообще не потею почти в термобелье без начёса и разминочном костюме хлопковом поверх. Только под шапкой. Но я жук-палочник, который от всего мёрзнет. Поэтому это всё индивидуально. Я даже летом например вдоль речки бегаю в шапке лёгкой, потому что с утра от воды нехило так тянет.
>>524336
Пот должен не впитываться в одежду, а испаряться. Поэтому термуха и верхний ветрозащитный слой, чтоб не обледенеть и посередине флис, через который пар будет проходить довольно свободно, если холодно.
На верхней куртке изнутри зимой всегда (ну когда ниже -15 точно) намерзает иней - это как раз та вода, которая испарилась с тела прошла через слои одежды.
Пот должен не впитываться в одежду, а испаряться. Поэтому термуха и верхний ветрозащитный слой, чтоб не обледенеть и посередине флис, через который пар будет проходить довольно свободно, если холодно.
На верхней куртке изнутри зимой всегда (ну когда ниже -15 точно) намерзает иней - это как раз та вода, которая испарилась с тела прошла через слои одежды.
>>524336
Пот должен не впитываться в одежду, а испаряться. Поэтому термуха и верхний ветрозащитный слой, чтоб не обледенеть и посередине флис, через который пар будет проходить довольно свободно, если холодно.
На верхней куртке изнутри зимой всегда (ну когда ниже -15 точно) намерзает иней - это как раз та вода, которая испарилась с тела прошла через слои одежды.
Пот должен не впитываться в одежду, а испаряться. Поэтому термуха и верхний ветрозащитный слой, чтоб не обледенеть и посередине флис, через который пар будет проходить довольно свободно, если холодно.
На верхней куртке изнутри зимой всегда (ну когда ниже -15 точно) намерзает иней - это как раз та вода, которая испарилась с тела прошла через слои одежды.
На этой неделе, во вторник, наконец-то пробежался после двух недель простоя из-за болезни. Какой же кайф! Сразу вкатываться в свои базовые 7 км не стал, пробежал 4 км, и всё-всё, пора домой. Ввожу нагрузки постепенно, так сказать. Сегодня пробегу 5 км, а на следующей пробежке попробую сделать полную тренировку.
Было тяжковато, конечно, за время больничного набрал 470г жира, ел как свинья. Ну не как, но больше обычного.
Было тяжковато, конечно, за время больничного набрал 470г жира, ел как свинья. Ну не как, но больше обычного.
>>524676
Я повАр!
Я повАр!
А я спортивную фапочку для пожарного нашёл https://aliexpress.ru/item/1005006461423140.html
Можно общаться по мобильному не снимая шапки в зоне 5G вышек.
Можно общаться по мобильному не снимая шапки в зоне 5G вышек.
сап,анончики.
уже двольно долго бегаю (около 4лет) и вот дне недели назад выскочила такая хуйня как "пяточная шпора" , кто знает что делать?
Бег прекратил мажу вольтареном через пару дней проходит. делаю тренировку в спокойном для себя темпе и на следующей день начинается снова.
Что делать ?
уже двольно долго бегаю (около 4лет) и вот дне недели назад выскочила такая хуйня как "пяточная шпора" , кто знает что делать?
Бег прекратил мажу вольтареном через пару дней проходит. делаю тренировку в спокойном для себя темпе и на следующей день начинается снова.
Что делать ?
Ну что, больше никто не бегает что ли?
На прошлой неделе, после больничного втягивался в свою норму по бегу постепенненько. А в субботу осилил десяточку, так как при пробежке понял, что готов к ней. Пока я её бежал, начал сыпать снег с завихрениями, просто настоящая зимняя сказка.
А когда уже выбегал из парка, меня мелкая собачка хватанула за кроссовок, кек. Ну хоть не в ногу. Почему эти собачники не выгуливают своих собак в намордниках, ну или хотя бы на поводке? Или выгуливай там, где людей нет на полянках.
Нет, надо переться по пешеходным дорожкам, а стая собакенов бегают как хотят. Кек.
Вчера была тёплая, сухая погода +8, просто благодать. С удовольствием пробежался. Эх, дарила бы нам зима побольше таких денёчков... Хотя уже скоро весна, тут ждать то.
На прошлой неделе, после больничного втягивался в свою норму по бегу постепенненько. А в субботу осилил десяточку, так как при пробежке понял, что готов к ней. Пока я её бежал, начал сыпать снег с завихрениями, просто настоящая зимняя сказка.
А когда уже выбегал из парка, меня мелкая собачка хватанула за кроссовок, кек. Ну хоть не в ногу. Почему эти собачники не выгуливают своих собак в намордниках, ну или хотя бы на поводке? Или выгуливай там, где людей нет на полянках.
Нет, надо переться по пешеходным дорожкам, а стая собакенов бегают как хотят. Кек.
Вчера была тёплая, сухая погода +8, просто благодать. С удовольствием пробежался. Эх, дарила бы нам зима побольше таких денёчков... Хотя уже скоро весна, тут ждать то.
>>526822
К врачу. Раньше примешь меры - меньшими усилиями пофиксишь и больше шансов это сделать.
>Что делать ?
К врачу. Раньше примешь меры - меньшими усилиями пофиксишь и больше шансов это сделать.
>>527102
Так похудей, жиротред где-то здесь неподалёку.
Я сам в этом году похудел с 92 до 66 кг, как только вес позволил бегать (72кг), вкатился в бег с августа этого года.
Дерзай.
Так похудей, жиротред где-то здесь неподалёку.
Я сам в этом году похудел с 92 до 66 кг, как только вес позволил бегать (72кг), вкатился в бег с августа этого года.
Дерзай.
>>526983
Так бегаем как белка в колесе. Каждую пробежку репортить что ли?
Была погода с минусом и дождём. Чудо природы. Бежишь и панцирь ледяной спереди наращиваешь.
В длительную с одеждой не рассчитал, после 12-го км пиписка заболела от холода. На 17-м невыносимо было её потерять, снял перчатку, засунул в намудник. Так и бежал ещё 10-ку в одной перчатке, сменяя её на руках.
То же на длительной. На отшибе в лесу, где людей не бывает вечером в мороз далеко от поселений, останавливаюсь поссать, ссу. Из леса выходит мужик с собакой прямо на меня. И как было заметно, здоровенная собака меня там не ожидала встретить. Впрочем по тому как вздрогнул мужик, тот тоже. Собака испугалась, мужик испугался. Я лишь развернул струю в сторону.
Сегодня на пробежке поссать захотел. Знаю одно место закрытое от взглядов с дороги, где не бывает народу. Пробегаю в одну сторону, а там женщина стоит и трещит по телефону. Ну ладно, думаю, потерплю, на обратном пути облегчусь. Возвращаюсь, а она и не отходила оттуда и также базарит. Пришлось до дому нести.
Бежал фартлек, пересекал узкую пешеходную дорожку, по которой шла молодая девчонка. Та останавливается прямо на пересечении передо мной, никуда не отходит и улыбается мне. Как же гаркнуть на неё хотелось. Пришлось через сугробы перепрыгивать в сторону. Снова с внешней стороны голеностопа под торчащей косточкой чего-то ущемил в суставе до боли из-за дуры.
Чего-то лыжников совсем не видать. Снегу нормально навалило.
Так бегаем как белка в колесе. Каждую пробежку репортить что ли?
Была погода с минусом и дождём. Чудо природы. Бежишь и панцирь ледяной спереди наращиваешь.
В длительную с одеждой не рассчитал, после 12-го км пиписка заболела от холода. На 17-м невыносимо было её потерять, снял перчатку, засунул в намудник. Так и бежал ещё 10-ку в одной перчатке, сменяя её на руках.
То же на длительной. На отшибе в лесу, где людей не бывает вечером в мороз далеко от поселений, останавливаюсь поссать, ссу. Из леса выходит мужик с собакой прямо на меня. И как было заметно, здоровенная собака меня там не ожидала встретить. Впрочем по тому как вздрогнул мужик, тот тоже. Собака испугалась, мужик испугался. Я лишь развернул струю в сторону.
Сегодня на пробежке поссать захотел. Знаю одно место закрытое от взглядов с дороги, где не бывает народу. Пробегаю в одну сторону, а там женщина стоит и трещит по телефону. Ну ладно, думаю, потерплю, на обратном пути облегчусь. Возвращаюсь, а она и не отходила оттуда и также базарит. Пришлось до дому нести.
Бежал фартлек, пересекал узкую пешеходную дорожку, по которой шла молодая девчонка. Та останавливается прямо на пересечении передо мной, никуда не отходит и улыбается мне. Как же гаркнуть на неё хотелось. Пришлось через сугробы перепрыгивать в сторону. Снова с внешней стороны голеностопа под торчащей косточкой чего-то ущемил в суставе до боли из-за дуры.
Чего-то лыжников совсем не видать. Снегу нормально навалило.
>>527294
Ну хотя бы раз в неделю. А тот тут совсем тухло. Жду весны,когда порридижи проснутся и будут выбирать обувь для вката в бег за 20к. Кек. Где все эти вкатуны сейчас? То то же.
А ты сколько пробежал на своей этой пробежке по итогу-то? 27км что ли??
>Каждую пробежку репортить что ли?
Ну хотя бы раз в неделю. А тот тут совсем тухло. Жду весны,когда порридижи проснутся и будут выбирать обувь для вката в бег за 20к. Кек. Где все эти вкатуны сейчас? То то же.
А ты сколько пробежал на своей этой пробежке по итогу-то? 27км что ли??
>>527380
Нам некогда постить, бегоем. У меня установилась стабильная зимняя погода -15...-20 градусов. Бегаю в трех слоях сверху, полутора снизу. Мёрзнет только морда, так и не придумал чем её утеплять, на ветер натягиваю бафф, но он обмерзает быстро
Нам некогда постить, бегоем. У меня установилась стабильная зимняя погода -15...-20 градусов. Бегаю в трех слоях сверху, полутора снизу. Мёрзнет только морда, так и не придумал чем её утеплять, на ветер натягиваю бафф, но он обмерзает быстро
>>527454
Такая же погода, бегал бы и бегал, но сука кроссовок кричит памагите, в районе мизинца разрослась дыра такого масштаба, что мизинец частично выкуривает оттуда. Видимо пришла пора обновляться
А вот морду пробовал прикрывать, но Алана у рта и носа быстро начинает мешать
Такая же погода, бегал бы и бегал, но сука кроссовок кричит памагите, в районе мизинца разрослась дыра такого масштаба, что мизинец частично выкуривает оттуда. Видимо пришла пора обновляться
А вот морду пробовал прикрывать, но Алана у рта и носа быстро начинает мешать
>>527625
тогда сдвинутая вбок влажная ткань застывает и теряет эластичность
тогда сдвинутая вбок влажная ткань застывает и теряет эластичность
51 Кб, 574x800Эх, как же жаль людей, которые в этот теплый зимний вечерок не могут просто надеть великолепные Demix Spectre Enrblast Trail на новейшей пене Enrblast (топ за свои деньги) и пробежать по свежему снежку 15-20 км изи ранчика по 4:20 где-то в пригороде Санкт-Петербурга
35 Кб, 467x467Ну после этого точно никто не устоит.
Я покакал и не смыл!
236 Кб, 933x784Ну чего, заглохло всё, потому что холодно, да?
Ок, но я попробую спросить.
Бегаю вокруг клумбы в своих немецких пердях, по фану.
Плитка, асфальт в остальном, летом по тропинкам иногда.
Ещё в зальчек хожу тренить на беговой, когда жопа отмерзает.
Тут у нас Nike pegasus 36 продают за 39евро моего размера.
Стоит ли? Модель то старая.
Смущает низкая тонкая подошва, сейчас куда не глянь на жирной всё новьё.
40 всякие более менее активные в магазинах уже от 100+ евросов мне жалько.
Китая нет, нб, асикс, хоко почему-то ещё дороже
Ок, но я попробую спросить.
Бегаю вокруг клумбы в своих немецких пердях, по фану.
Плитка, асфальт в остальном, летом по тропинкам иногда.
Ещё в зальчек хожу тренить на беговой, когда жопа отмерзает.
Тут у нас Nike pegasus 36 продают за 39евро моего размера.
Стоит ли? Модель то старая.
Смущает низкая тонкая подошва, сейчас куда не глянь на жирной всё новьё.
40 всякие более менее активные в магазинах уже от 100+ евросов мне жалько.
Китая нет, нб, асикс, хоко почему-то ещё дороже
>>528487
Топовая кража, бери
Топовая кража, бери
>>504654
За два сезона, примерно 9 месяцев суммарно, ударный объем вырос с 67 до 83. Сначала вкатываюсь примерно месяц только изираном в аэробной зоне, потом каждую пятую пробежку делаю темповый бег, т.е. 20/80.
Я тот же анон, что сомневался что ударный объем растет >>504559, сделал второе УЗИ и появилось с чем сравнить. Так что вопрос с ударным вопросом закрыт.
>За первые пять-шесть месяцев шагобега и последующей трусцы объём вырос с 68 до 72, за ещё около двух с половиной лет (трусца, 4-5 раз в неделю, летом месяца два не бегаю, когда жарко) - увеличилось до 75.
За два сезона, примерно 9 месяцев суммарно, ударный объем вырос с 67 до 83. Сначала вкатываюсь примерно месяц только изираном в аэробной зоне, потом каждую пятую пробежку делаю темповый бег, т.е. 20/80.
Я тот же анон, что сомневался что ударный объем растет >>504559, сделал второе УЗИ и появилось с чем сравнить. Так что вопрос с ударным вопросом закрыт.
>>528827
Хорошо, уточню. Есть советы как выбирать ветровка для бега зимой от людей с IQ выше комнатной температуры?
>Приходишь в магаз да выбираешь. Ебёшь мозги консультанту в зале.
Хорошо, уточню. Есть советы как выбирать ветровка для бега зимой от людей с IQ выше комнатной температуры?
71 Кб, 690x690анон посоветуй беспроводные наушники чтобы на дорожке бегать и видосики с петухарни смотреть
нужно чтобы не болели уши и наушники не боялись пота
алсо какой бт свисток купить чтобы не обосраться?
нужно чтобы не болели уши и наушники не боялись пота
алсо какой бт свисток купить чтобы не обосраться?
>>528869
Мне оч зашли shokz openrun pro 2. Небо и земля если сравнивать с airpods pro.
Думаю, на алике полно таких же за 3 копейки.
Мне оч зашли shokz openrun pro 2. Небо и земля если сравнивать с airpods pro.
Думаю, на алике полно таких же за 3 копейки.
>>528869
У меня realme buds t300, но, кмк, любые наушники от 2k подойдут. Только совсем дешёвое гавно за 200-300 рублей не бери.
У меня realme buds t300, но, кмк, любые наушники от 2k подойдут. Только совсем дешёвое гавно за 200-300 рублей не бери.
>>528880
не вылетают? пота не боятся? башка и уши не охуевают от того что затычки столько времени в ушах сидят?
не вылетают? пота не боятся? башка и уши не охуевают от того что затычки столько времени в ушах сидят?
>>528649
Желательно резинки в рукавах, которые можно на большой палец натянуть. От встречного ветра спасёт и не задует в рукав. Не брать с застёжками липучками. Липучки разлипаются, а в стиральной машине цепляются за всё что угодно, даже если их сперва закрыть и положить куртку в специальную сетку.
Проверить на всякий шнурок капюшона. А то я взял российское поделие, там один конец выходит возле щеки, а второй у виска. Пластиковые защёлки для таких шнурков можно самому удалить. они нахер не нужны, а на капюшоне ещё и по лицу(во моём случае по глазу) будут долбить.
Возможно, чтобы жопная часть куртки была более приспущена. Не знаю как это по крою объяснить. Типа сзади куртка немного длинее, то есть прикрывает поясницу.
У лыжников куртки тоже можно посмотреть. Опционально, под мышками на зиплоках дополнительная вентиляция. Световозвращающие элементы в одежде. Зимой тёмное время длинее, лучше чтобы тебя автодятлы замечали.
Народ и в летних ветровках бывает бегает с флисовой прослойкой. Кто-то жилетку(безрукавку) использует. Есть куртки с лёгкой флиской сразу, но это на любителя. Обычно там специальная сетка-прослойка для вентиляции. Зимние похуже держат воду(для паропроницаемости), но не все. В рукавах в морозы, может кусок льда под локтями образоваться.
Желательно резинки в рукавах, которые можно на большой палец натянуть. От встречного ветра спасёт и не задует в рукав. Не брать с застёжками липучками. Липучки разлипаются, а в стиральной машине цепляются за всё что угодно, даже если их сперва закрыть и положить куртку в специальную сетку.
Проверить на всякий шнурок капюшона. А то я взял российское поделие, там один конец выходит возле щеки, а второй у виска. Пластиковые защёлки для таких шнурков можно самому удалить. они нахер не нужны, а на капюшоне ещё и по лицу(во моём случае по глазу) будут долбить.
Возможно, чтобы жопная часть куртки была более приспущена. Не знаю как это по крою объяснить. Типа сзади куртка немного длинее, то есть прикрывает поясницу.
У лыжников куртки тоже можно посмотреть. Опционально, под мышками на зиплоках дополнительная вентиляция. Световозвращающие элементы в одежде. Зимой тёмное время длинее, лучше чтобы тебя автодятлы замечали.
Народ и в летних ветровках бывает бегает с флисовой прослойкой. Кто-то жилетку(безрукавку) использует. Есть куртки с лёгкой флиской сразу, но это на любителя. Обычно там специальная сетка-прослойка для вентиляции. Зимние похуже держат воду(для паропроницаемости), но не все. В рукавах в морозы, может кусок льда под локтями образоваться.
>>528881
Любую, на какие деняк не жалко, тупо по деньгам берешь и все, сколько заплатишь, столько и получишь. Только с амбушюрами (резиновыми вставками) бери, они лучше в ушах держатся.
>ну а какие конкретно модели?
Любую, на какие деняк не жалко, тупо по деньгам берешь и все, сколько заплатишь, столько и получишь. Только с амбушюрами (резиновыми вставками) бери, они лучше в ушах держатся.
>>528896
Обычные, не нужны ни какие дужки и клипсы. Только амбушюры желательны, они ИМХО лучше держутся.
Дужки и клипсы нужны если ты кувыркаться или на турниках солнышко вертеть будешь, в беге они не нужны.
Обычные, не нужны ни какие дужки и клипсы. Только амбушюры желательны, они ИМХО лучше держутся.
Дужки и клипсы нужны если ты кувыркаться или на турниках солнышко вертеть будешь, в беге они не нужны.
>>528882
Нет. Ни эти, ни какие-то дешёвые redmi, ни jbl. Единственное, когда патлы были, когда волосы намокали, били по наушникам, музыка останавливалась. Подстригся нормальна, проблема пропала.
Чуть больше часика? Нет. Если ты планируешь по 6-7 часов в день сидеть, то, наверное, будет. Но такое со всеми наушниками.
>>528888
Спасибо за подробный ответ.
>не вылетают? пота не боятся?
Нет. Ни эти, ни какие-то дешёвые redmi, ни jbl. Единственное, когда патлы были, когда волосы намокали, били по наушникам, музыка останавливалась. Подстригся нормальна, проблема пропала.
>башка и уши не охуевают от того что затычки столько времени в ушах сидят?
Чуть больше часика? Нет. Если ты планируешь по 6-7 часов в день сидеть, то, наверное, будет. Но такое со всеми наушниками.
>>528888
Спасибо за подробный ответ.
>>529305
Икры хорошо подкачиваются, а бедра-жопа скорее только подтягиваются, чем качаются, мало на них нагрузки чтоб назвать это качкой
Икры хорошо подкачиваются, а бедра-жопа скорее только подтягиваются, чем качаются, мало на них нагрузки чтоб назвать это качкой
>>529305
Прорабатываются больше, а не качаются. Если бегать на переднюю часть стопы. На пятку честно говоря вообще не бегаю, не приемлю такой стиль
Прорабатываются больше, а не качаются. Если бегать на переднюю часть стопы. На пятку честно говоря вообще не бегаю, не приемлю такой стиль
>>528928
У меня кожа жирная, уже через 5 минут вываливаются из ушей. Пробовал с дужками, такая же хуйня, просто вываливаются не до конца, но насыщенность и басы из-за этого пропадают. Короче бегаю без музыки
У меня кожа жирная, уже через 5 минут вываливаются из ушей. Пробовал с дужками, такая же хуйня, просто вываливаются не до конца, но насыщенность и басы из-за этого пропадают. Короче бегаю без музыки
какой минимальный конфиг подойдёт для просмотра видео во время бега на дорожке? тилибон+кабель в монитор +наушники? или отдельную петухарню для этого брать? какие-то другие более дешёвые варианты есть?
>>529823
Не пизди, я твоей мамаше прикрываю пасть ладошкой.
Не пизди, я твоей мамаше прикрываю пасть ладошкой.
135 Кб, 1024x1024>>529469
алсо возникла идея взять планшет и наушники тогда вообще ебли минимум будет но планшеты пиздец мелкие...
есть смысл или нет? сейчас моник 27 1080р а расстояние до него метра 2 если на дорожке стою
алсо возникла идея взять планшет и наушники тогда вообще ебли минимум будет но планшеты пиздец мелкие...
есть смысл или нет? сейчас моник 27 1080р а расстояние до него метра 2 если на дорожке стою
>>529960
Телек нормальный большой купи и повесь как удобно, на него с пеки или телефона картинку выведешь. Что ты там выглядывать с 27дюмового монитора собрался? Сходи в фитнес зал и посмотри как телеки перед дорожками вешают.
Телек нормальный большой купи и повесь как удобно, на него с пеки или телефона картинку выведешь. Что ты там выглядывать с 27дюмового монитора собрался? Сходи в фитнес зал и посмотри как телеки перед дорожками вешают.
>>529995
чел я же нищеброд поэтому не хочу много денег вкладывать
тем более нахуя покупать большой телек если мне СЕЙЧАС хватает 27 монитора
чел я же нищеброд поэтому не хочу много денег вкладывать
тем более нахуя покупать большой телек если мне СЕЙЧАС хватает 27 монитора
>>529995
что насчёт планшета? 10-11 дюймовый планшет норм зайдёт если его прямо на дорожке закрепить?
что насчёт планшета? 10-11 дюймовый планшет норм зайдёт если его прямо на дорожке закрепить?
>>530050
При той-же диагонали телек дешевле.
Ты в него с расстояния метр смотришь, на что он и заточен.
>>530051
В него с полуметра смотрят.
С наклоненной вниз головой смотреть будешь? (хреновая затея) Или над дорожкой конструкцию из металлических ферм колхозить будешь, чтобы планшет на уровне головы оказался и достаточно близко, чтобы что-то в нем видеть?
Ты изобретаешь велосипед, в фитнесс залах все давно подумали и проверили на практике. Расстояния 2-3 метра это вотчина телевизоров, они для этого предназначены. Покупаешь кронштейн и от стены или потолка вешаешь где тебе надо. 32-40+ дюймов. Нафиг этот монитор или планшет висящий на конструкции перед мордой. Если возьмешь с смартв, то в нем ютюб уже будет и к телефону прицепится запросто. Просто закрепишь его на кронштейн и воткнешь в розетку, а не будешь еще обвешиваться проводами и скакать с бубном чтоб все сконнектилось.
>чел я же нищеброд
При той-же диагонали телек дешевле.
> СЕЙЧАС хватает 27 монитора
Ты в него с расстояния метр смотришь, на что он и заточен.
>>530051
>что насчёт планшета?
В него с полуметра смотрят.
>прямо на дорожке закрепить?
С наклоненной вниз головой смотреть будешь? (хреновая затея) Или над дорожкой конструкцию из металлических ферм колхозить будешь, чтобы планшет на уровне головы оказался и достаточно близко, чтобы что-то в нем видеть?
Ты изобретаешь велосипед, в фитнесс залах все давно подумали и проверили на практике. Расстояния 2-3 метра это вотчина телевизоров, они для этого предназначены. Покупаешь кронштейн и от стены или потолка вешаешь где тебе надо. 32-40+ дюймов. Нафиг этот монитор или планшет висящий на конструкции перед мордой. Если возьмешь с смартв, то в нем ютюб уже будет и к телефону прицепится запросто. Просто закрепишь его на кронштейн и воткнешь в розетку, а не будешь еще обвешиваться проводами и скакать с бубном чтоб все сконнектилось.
>>530059
ты же понимаешь что смарттв это тормозное ебаное говно где нихуя сделать нельзя нормально тем более сейчас когда все анально перекрыто и без впна никуда не сунешься
ты же понимаешь что смарттв это тормозное ебаное говно где нихуя сделать нельзя нормально тем более сейчас когда все анально перекрыто и без впна никуда не сунешься
Выбери уже телевизор в /hw и подключи к нему комп/приставку для своих смартфункций. Или свой монитор на стенку во время занятий перевешивай.
Слышал, Zwift Run приложение есть для виртуальных бегунов, но не все дорожки поддерживается. Или другие подобные приложения имеются. Может через какие спортивные часы метрика транслируется?
Слышал, Zwift Run приложение есть для виртуальных бегунов, но не все дорожки поддерживается. Или другие подобные приложения имеются. Может через какие спортивные часы метрика транслируется?
>>530073
так в том то и вопрос как это сделать бюджетно
так в том то и вопрос как это сделать бюджетно
>>530145
ну вот у меня короче одна грыжа в пояснице, и я хочу понять, на беговой дорожке/на земле бег со скоростью чуть больше трусцой норм? или я сам должен почувствовать? просто в интернетах ваших бег при грыже не одобряют
ну вот у меня короче одна грыжа в пояснице, и я хочу понять, на беговой дорожке/на земле бег со скоростью чуть больше трусцой норм? или я сам должен почувствовать? просто в интернетах ваших бег при грыже не одобряют
>>530154
Написал тебе простыню, но стёр.
Вообще, по-хорошему, тебе нужен нормальный невролог, который посмотрит динамику твоих МРТ, сделает функциональные тесты и даст рекомендации. Но ты, хуета малобуквенная, всё равно же к нему не пойдешь, пока следующее обострение себе не набегаешь.
>>530154
Коротко - да.
Длинно:
Резюме на опыте - если тебе в течение дня хоть когда-то куда-то стреляет - лежи и не рыпайся, если бывают тупые боли, ассоциированные с определёнными положениями тела - никуда не бегай, а делай два раза в день гимнастику, пока боли не пропадут полностью на хотя бы пару недель.
Тогда беги. Если при беге появляются тупые боли в спине - отдыхай до отсутствия болей плюс три-пять дней, делай гимнастику и ходи, месяца два ходи по два раза минут по 30-40 с наращиванием времени и темпа.
Если всё делаешь правильно - боли не появятся, тогда можно начинать по немножку бегать. Понемножку, блядь! Любое возвращение болей отбросит тебя назад на 1-3 месяца, потому что если они появятся еле заметные и короткие, ты же с бараньим упорством будешь продолжать, и они будут усиливаться.
Написал тебе простыню, но стёр.
Вообще, по-хорошему, тебе нужен нормальный невролог, который посмотрит динамику твоих МРТ, сделает функциональные тесты и даст рекомендации. Но ты, хуета малобуквенная, всё равно же к нему не пойдешь, пока следующее обострение себе не набегаешь.
>>530154
>я сам должен почувствовать?
Коротко - да.
Длинно:
Резюме на опыте - если тебе в течение дня хоть когда-то куда-то стреляет - лежи и не рыпайся, если бывают тупые боли, ассоциированные с определёнными положениями тела - никуда не бегай, а делай два раза в день гимнастику, пока боли не пропадут полностью на хотя бы пару недель.
Тогда беги. Если при беге появляются тупые боли в спине - отдыхай до отсутствия болей плюс три-пять дней, делай гимнастику и ходи, месяца два ходи по два раза минут по 30-40 с наращиванием времени и темпа.
Если всё делаешь правильно - боли не появятся, тогда можно начинать по немножку бегать. Понемножку, блядь! Любое возвращение болей отбросит тебя назад на 1-3 месяца, потому что если они появятся еле заметные и короткие, ты же с бараньим упорством будешь продолжать, и они будут усиливаться.
>>530154
Причина грыжи? Если, например, сколиоз, то с кривой спиной ты и грыжу усугублять сильнее будешь и сам сколиоз не любит вертикальных ударных нагрузок, начнет прогрессировать.
Тебе ни кто не даст точного ответа, это все очень индивидуально, с кучей подводных и роялей в кустах. Нужен полный анамнез, чтобы просто предположить пальцем в небо, твое "у меня грыжа" вообще ни о чем.
По идее, если взять коня в сферическом вакууме: "только грыжа и все в идеале", то можно и наверное даже нужно изиранить/трусить умерено и по технике, не долбя позвоночник выпрыгиваниями в пятку на скорость.
Начни с причины, 90% это псиносутулие которое ты не исправишь и забудь про бег соответственно
Причина грыжи? Если, например, сколиоз, то с кривой спиной ты и грыжу усугублять сильнее будешь и сам сколиоз не любит вертикальных ударных нагрузок, начнет прогрессировать.
Тебе ни кто не даст точного ответа, это все очень индивидуально, с кучей подводных и роялей в кустах. Нужен полный анамнез, чтобы просто предположить пальцем в небо, твое "у меня грыжа" вообще ни о чем.
По идее, если взять коня в сферическом вакууме: "только грыжа и все в идеале", то можно и наверное даже нужно изиранить/трусить умерено и по технике, не долбя позвоночник выпрыгиваниями в пятку на скорость.
Начни с причины, 90% это псиносутулие которое ты не исправишь и забудь про бег соответственно
Вот это порриджи дегенраты, кек. Я то думал самое смешное это выбор беговой обуви, но нет, как мне лупасить в экран, бегая по беговой дорожке?
Бегайте по улице, там хотя бы свежий воздух, а в своей квартире вы передышите СО2, и будете ходить как чумные после пробежки.
Да и что это за мода, пялить в экран?? Бег - это медитация. Слушайте свои мысли, что возникают в процессе, прорабатывайте их. Или наслаждайтесь отсутствием оных, ведь голова современного человека - это как сломанный радиоприёмник = белый шум+куча мыслей роящихся.
Кайфуйте, чиллируйте, а не долбитесь в очередной экран.
Бегайте по улице, там хотя бы свежий воздух, а в своей квартире вы передышите СО2, и будете ходить как чумные после пробежки.
Да и что это за мода, пялить в экран?? Бег - это медитация. Слушайте свои мысли, что возникают в процессе, прорабатывайте их. Или наслаждайтесь отсутствием оных, ведь голова современного человека - это как сломанный радиоприёмник = белый шум+куча мыслей роящихся.
Кайфуйте, чиллируйте, а не долбитесь в очередной экран.
>>530299
какая медиация еблан
это просто нагрузка чтобы не развалиться совсем из-за отсутствия движения в современном мире
а бегать когда на улице дождь снег ветер грязь мороз гололед куча всяких людей собак машин это полная хуйня
от такого уже не второй день хочется забить на все это говно
дома на дорожке я спокойно смотрю кинчик и организую себе эту нагрузку в тепле в хороших условиях и потом спокойно принимаю душ и с таким отношением не бросить это занятие гораздо легче
какая медиация еблан
это просто нагрузка чтобы не развалиться совсем из-за отсутствия движения в современном мире
а бегать когда на улице дождь снег ветер грязь мороз гололед куча всяких людей собак машин это полная хуйня
от такого уже не второй день хочется забить на все это говно
дома на дорожке я спокойно смотрю кинчик и организую себе эту нагрузку в тепле в хороших условиях и потом спокойно принимаю душ и с таким отношением не бросить это занятие гораздо легче
>>530304
Значит ты бегаешь только на максимальном пульсе. Возможно у тебя проблемы с лишним весом. Бег действительно может быть медитативным если бегать в лёгком темпе длинную дистанцию. А ещё если бегать не в людном парке, а безлюдном поле или лесу - самое оно.
Значит ты бегаешь только на максимальном пульсе. Возможно у тебя проблемы с лишним весом. Бег действительно может быть медитативным если бегать в лёгком темпе длинную дистанцию. А ещё если бегать не в людном парке, а безлюдном поле или лесу - самое оно.
>>530313
нахуя мне это надо долбоёб?
нахуя мне это надо долбоёб?
>>530304
Моментальный подрыв порриджа). Конкретно против беговых дорожек я ничего не имею, но... ты как-то всё это преподносишь в соевом ключе.
С собачниками да, соглашусь. Дегенераты не могут по-нормальному выгуливать своих четвероногих.
С остальным же... Это проверка твоего духа, духа мужчины. Какой же кайф бежать, когда валит снег, или хлещет дождь, а ты бежишь! Преодолеваешь себя, своё эго, и становишься сильнее. В плохую погоду, кстати, людей меньше, так что вообще в кайф.
Сойджек). Кек.
Желаю тебе вкатится в нормальный бег на улице. Потом спасибо нам всем скажешь.
Моментальный подрыв порриджа). Конкретно против беговых дорожек я ничего не имею, но... ты как-то всё это преподносишь в соевом ключе.
>а бегать когда на улице дождь снег ветер грязь мороз гололед куча всяких людей собак машин
С собачниками да, соглашусь. Дегенераты не могут по-нормальному выгуливать своих четвероногих.
С остальным же... Это проверка твоего духа, духа мужчины. Какой же кайф бежать, когда валит снег, или хлещет дождь, а ты бежишь! Преодолеваешь себя, своё эго, и становишься сильнее. В плохую погоду, кстати, людей меньше, так что вообще в кайф.
>дома на дорожке я спокойно смотрю кинчик и организую себе эту нагрузку в тепле в хороших условиях
Сойджек). Кек.
Желаю тебе вкатится в нормальный бег на улице. Потом спасибо нам всем скажешь.
Чего молчим, скуфаны? Где чёс?
Кто побежит 1 января, пока пивные скуфы и прочие ханурики будут откисать после 31 числа?
Кто побежит 1 января, пока пивные скуфы и прочие ханурики будут откисать после 31 числа?
>>531503
Не, ну это точно не вариант. Такие бешеные деньжищи отдавать. Должно быть что-то бюджетное
Не, ну это точно не вариант. Такие бешеные деньжищи отдавать. Должно быть что-то бюджетное
>>531380
Я взял одну из самых дешёвых и компактных. Работает. Бегаю очень медленно, так как быстро не на улице очень некомфортно и почему-то сложнее, так что можно спокойно до 10км/ч брать для "ходьбы".
Начал бегать на 6, кайф.
Я взял одну из самых дешёвых и компактных. Работает. Бегаю очень медленно, так как быстро не на улице очень некомфортно и почему-то сложнее, так что можно спокойно до 10км/ч брать для "ходьбы".
Начал бегать на 6, кайф.
>>530299
Окно открываешь и все
Окно открываешь и все
>>530390
Какую же лютую базу выдал! Вчера бегал, попал под сильный ливень, люди все пропали. Парочку бегунов только встретил, тоже видимо на воскресной длительной, чувствовалась особенная солидарность в такие тяжёлые погодные условия.
Какую же лютую базу выдал! Вчера бегал, попал под сильный ливень, люди все пропали. Парочку бегунов только встретил, тоже видимо на воскресной длительной, чувствовалась особенная солидарность в такие тяжёлые погодные условия.
>>503759
Вкатился более 10 лет назад с дегенеративным артритом и ожирением. Без фанатизма, но скинул за пару лет 40 кг, подтянулась морда и вообще тело. Про артрит забыл.
> Стоит вкатываться или я ногу доломаю с энтим вашим бегом?
Вкатился более 10 лет назад с дегенеративным артритом и ожирением. Без фанатизма, но скинул за пару лет 40 кг, подтянулась морда и вообще тело. Про артрит забыл.
>>506895
Бегаю в термобелье от Northland с шерстью и, разумеется, полиэстером уже лет 5, наверно. Может, больше - точнее не помню, до этого бегал в Glissade. Самая низкая температура, при которой были забеги - 34 градуса ниже нуля. Так вот, со всеми этими объёмными штанами а-ля трикотаны советские - строго нафиг. Намокаешь в них и всё, ноги замёрзли. Верх - мембрана - флис - софт шелл - ничего не промерзает и не продувает.
>Я просто бегал в минуса, в лютые минуса, быстро бегал, и кайфовал, хуй я надену лосины
Бегаю в термобелье от Northland с шерстью и, разумеется, полиэстером уже лет 5, наверно. Может, больше - точнее не помню, до этого бегал в Glissade. Самая низкая температура, при которой были забеги - 34 градуса ниже нуля. Так вот, со всеми этими объёмными штанами а-ля трикотаны советские - строго нафиг. Намокаешь в них и всё, ноги замёрзли. Верх - мембрана - флис - софт шелл - ничего не промерзает и не продувает.
Уф. Ну что, 31 число, последний день сего 2024 года.
Нас мало, но мы бежим. Вопреки погоде,лени,прокрастинации. Бежим, бежим, бежим!
Кто бегал сегодня? Лично я побегу завтра, первоянварский забег). Да... Какой же будет кайф, смотреть на пивные опухшие рожи собачников.
С новым годом, скуфаны-бегуны! Будем живы не умрём...
Нас мало, но мы бежим. Вопреки погоде,лени,прокрастинации. Бежим, бежим, бежим!
Кто бегал сегодня? Лично я побегу завтра, первоянварский забег). Да... Какой же будет кайф, смотреть на пивные опухшие рожи собачников.
С новым годом, скуфаны-бегуны! Будем живы не умрём...
>>532346
Я в 10:00 стартовал на пробежку в парке и поначалу вообще не видел собакоёбов, только бегунов. А в 10:30 они попросыпались и как зомби начали валить в парк со всех сторон (
Я в 10:00 стартовал на пробежку в парке и поначалу вообще не видел собакоёбов, только бегунов. А в 10:30 они попросыпались и как зомби начали валить в парк со всех сторон (
>>532346
Работал 31-го и сегодня - так что завтра. Но рожи представляю однохренственно
Работал 31-го и сегодня - так что завтра. Но рожи представляю однохренственно
Хеееееееел найс! 11км - пробежка сегодня. Накрапывает дождик, дует ветер, собачники идут корчась после новогодней ночи, а мы - аноны - бежим!
Для меня это новый рекорд, 11 км ещё ни разу не пробегал.
Для меня это новый рекорд, 11 км ещё ни разу не пробегал.
Хиит по табате может помочь увеличить МПК и улучшить результаты в беге на 5км, если совмещать это собственно с бегом?
И если делать табату дома зимой вместо бега, это поможет результаты сохранить хоть как то?
И если делать табату дома зимой вместо бега, это поможет результаты сохранить хоть как то?
>>532888
Да
Нет (Ну, в первом приближении нет, так-то на 1% поможет, конечно)
>Хиит по табате может помочь увеличить МПК и улучшить результаты в беге на 5км, если совмещать это собственно с бегом?
Да
>И если делать табату дома зимой вместо бега, это поможет результаты сохранить
Нет (Ну, в первом приближении нет, так-то на 1% поможет, конечно)
>>533120
Понятно. Значит, лучше в качалку походить пока.
Понятно. Значит, лучше в качалку походить пока.
4 Кб, 225x225Насколько адекватные цифры выдает пульсометр с пикрил во время бега?
Сегодня проверял на дорожке 5-6 раз в течение 60 минут. Показывал 150-170 ударов, хотя я бежал в привычной для себя скорости 10 км/ч с контролем дыхания.
Сегодня проверял на дорожке 5-6 раз в течение 60 минут. Показывал 150-170 ударов, хотя я бежал в привычной для себя скорости 10 км/ч с контролем дыхания.
>>533892
Подключайся по ант+, бомж. Алсо, у телефонов, например, блютус может имет множественные подключения
Подключайся по ант+, бомж. Алсо, у телефонов, например, блютус может имет множественные подключения
Бегуны, здарова, я впервые в вашем треде, хотел бы проконсультироваться насчет правильности своих действий.
В общем я бегаю раза три в неделю, примерно по 3 км за 15 минут, после чего иду разминаться и приступать к гирям. Мой вес 80 кг при росте 176 см, так что одной из целей ставлю похудение (конечно же в сочетании физухи с дефицитом калорий, около 1600/сут., ну да не суть). Бегаю в беговых асиксах с вайлдберис. Ну и короче прочитал я шапку, полистал тред и возникло впечатление, что я бегаю слишком мало, что нужно обязательно бегать не менее 5 км на жиросжигающем пульсе, но я гипертоник, да к тому же и жиробас, поэтому:
1. Не усугублю ли я сердечно-сосудистую систему в долговременной перспективе, если все-таки повышу пробегаемое расстояние и средний пульс до 5 км к примеру?
2. Сильно ли бьет по коленям бег? Есть ли разница в плане износа между тремя и пятью км?
3. Есть ли вообще польза от моих тренировок, если я оставлю все как есть сейчас? Или это суходрочка?
В общем я бегаю раза три в неделю, примерно по 3 км за 15 минут, после чего иду разминаться и приступать к гирям. Мой вес 80 кг при росте 176 см, так что одной из целей ставлю похудение (конечно же в сочетании физухи с дефицитом калорий, около 1600/сут., ну да не суть). Бегаю в беговых асиксах с вайлдберис. Ну и короче прочитал я шапку, полистал тред и возникло впечатление, что я бегаю слишком мало, что нужно обязательно бегать не менее 5 км на жиросжигающем пульсе, но я гипертоник, да к тому же и жиробас, поэтому:
1. Не усугублю ли я сердечно-сосудистую систему в долговременной перспективе, если все-таки повышу пробегаемое расстояние и средний пульс до 5 км к примеру?
2. Сильно ли бьет по коленям бег? Есть ли разница в плане износа между тремя и пятью км?
3. Есть ли вообще польза от моих тренировок, если я оставлю все как есть сейчас? Или это суходрочка?
Грёбанный снег!
А точнее, наледь. Ну вот кому, кому скажите на милость всралась эта наледь! Так хорошо было без снега гололёдицы.
Но, я не унываю). Берцы на ноги (тяжелые, кек), и вперёд - в парк по пересечёнке, рядом с ледяными дорожками.
Дааааа... Очередной челлендж, который я прошёл. +10км сегодня.
А точнее, наледь. Ну вот кому, кому скажите на милость всралась эта наледь! Так хорошо было без снега гололёдицы.
Но, я не унываю). Берцы на ноги (тяжелые, кек), и вперёд - в парк по пересечёнке, рядом с ледяными дорожками.
Дааааа... Очередной челлендж, который я прошёл. +10км сегодня.
>>533892
Что за древний телефон, что умеет только в одно подключение по блютузу?
Что за древний телефон, что умеет только в одно подключение по блютузу?
>>533924
Похудел на беге+диета с 122 до 78 кг, сейчас немного поднабрал в НГ салатики и прочие приятности не прошли даром, +4 кг, так что лови ответы
1. нет, если там всё хорошо. А хорошо ли там - тебе расскажет кардиолог по ЭКГ.
2. всё зависит от техники бега. Ну или, если техника не очень - от обуви, которая сглаживает ошибки техники. В целом - я бегаю уже больше 15 лет, начинал с какого-то ноунейма Bona (или что-то такое), потом уже понеслись Asics Gel, Novablast, Nike Quest и Pegasus, сейчас бегаю в Li ning. Колени ОК, но, в целом, могу бегать в любой обуви, хоть босиком - ноги не болят.
3. Какая-то - есть. Но не та, которую ты хочешь получить. Чтобы сжигать жир - надо не меньше 40 минут в зоне сжигания жира бегать, где-то в районе 120-140 (где-то пишут про 120-150) ударов в минуту.
Похудел на беге+диета с 122 до 78 кг, сейчас немного поднабрал в НГ салатики и прочие приятности не прошли даром, +4 кг, так что лови ответы
1. нет, если там всё хорошо. А хорошо ли там - тебе расскажет кардиолог по ЭКГ.
2. всё зависит от техники бега. Ну или, если техника не очень - от обуви, которая сглаживает ошибки техники. В целом - я бегаю уже больше 15 лет, начинал с какого-то ноунейма Bona (или что-то такое), потом уже понеслись Asics Gel, Novablast, Nike Quest и Pegasus, сейчас бегаю в Li ning. Колени ОК, но, в целом, могу бегать в любой обуви, хоть босиком - ноги не болят.
3. Какая-то - есть. Но не та, которую ты хочешь получить. Чтобы сжигать жир - надо не меньше 40 минут в зоне сжигания жира бегать, где-то в районе 120-140 (где-то пишут про 120-150) ударов в минуту.
>>534015
Надевай ледоступы на берцы, вот тебе ещё челленж
Надевай ледоступы на берцы, вот тебе ещё челленж
>>533924
Ну так сам то посчитай по калькуляторам различным. Скорее всего ты на бег в течении часа а это около 9-10км в твоём небыстром темпе тратишь 800-900ккал, а это 100гр. жира. Дальше сам считай.
Только сразу скажу, что математика "десять раз пробежать десятку и скинуть килограмм" особо не работает, т.к. чем больше тренируешься, тем больше жрать хочется.
Ну так сам то посчитай по калькуляторам различным. Скорее всего ты на бег в течении часа а это около 9-10км в твоём небыстром темпе тратишь 800-900ккал, а это 100гр. жира. Дальше сам считай.
Только сразу скажу, что математика "десять раз пробежать десятку и скинуть килограмм" особо не работает, т.к. чем больше тренируешься, тем больше жрать хочется.
>>533924
А, и по поводу давления - я например себе самоназначил телмисартан 40мг, и похудел со 105 до 85, давление теперь заебись, 120/70. А было 140-160 на 80/90. Не знаю, бег помог, таблетки или похудение, или всё вместе.
А, и по поводу давления - я например себе самоназначил телмисартан 40мг, и похудел со 105 до 85, давление теперь заебись, 120/70. А было 140-160 на 80/90. Не знаю, бег помог, таблетки или похудение, или всё вместе.
>>528347
Они desport начали завозить актуальные коллекции декатлона под фейкобрендами, вот буквально недавно. И по приятным ценам.
Они desport начали завозить актуальные коллекции декатлона под фейкобрендами, вот буквально недавно. И по приятным ценам.
>>534072
Ты потом отменил таблетки и давление норм держится? Или пьешь постоянно? Я сейчас пью лозартан 50 мг и амлодипин 5 мг, держу 120, вот хочу после скидывания веса попробовать отменить
Ты потом отменил таблетки и давление норм держится? Или пьешь постоянно? Я сейчас пью лозартан 50 мг и амлодипин 5 мг, держу 120, вот хочу после скидывания веса попробовать отменить
>>534072
Был жирничем - давление ниже 140 не опускалось. Сейчас выше 120 - редкость. Таблеток не было, но много бега и диета - и сброс 40 кг жира. Так что бег и похудение, скорее всего, тебе помогли.
Был жирничем - давление ниже 140 не опускалось. Сейчас выше 120 - редкость. Таблеток не было, но много бега и диета - и сброс 40 кг жира. Так что бег и похудение, скорее всего, тебе помогли.
>>534455
Я в берцах бегаю уставных, если вокруг наледь. Ведь в кроссовочках по снегу не пошуруешь (когда гололёд, бегаю по снегам, вне пешеходных асфальтовых дорожек).
Ну а если погода сухая - так бегай в обычных кроссовках, кек. На толстой подошве.
Я в берцах бегаю уставных, если вокруг наледь. Ведь в кроссовочках по снегу не пошуруешь (когда гололёд, бегаю по снегам, вне пешеходных асфальтовых дорожек).
Ну а если погода сухая - так бегай в обычных кроссовках, кек. На толстой подошве.
54 Кб, 550x550>>534455
В летних, желательно (но не обязательно, просто на каше снеговой сцепление получше будет) трейловых и не совсем уж сеточных. Если совсем уж холодно (-25 и ниже) или сыро - трейловых с гортексом чтобы не продувало/не промокало. Толстый плотный спортивный носок естественно.
Вообще же, пока бежишь ноги заморозить ОЧЕНЬ трудно, там же ебический поток крови. Скорее руки отморозишь, чем ноги. Я первую зиму в асиксах юнифаерах отбегал летних, вообще похую.
В летних, желательно (но не обязательно, просто на каше снеговой сцепление получше будет) трейловых и не совсем уж сеточных. Если совсем уж холодно (-25 и ниже) или сыро - трейловых с гортексом чтобы не продувало/не промокало. Толстый плотный спортивный носок естественно.
Вообще же, пока бежишь ноги заморозить ОЧЕНЬ трудно, там же ебический поток крови. Скорее руки отморозишь, чем ноги. Я первую зиму в асиксах юнифаерах отбегал летних, вообще похую.
>>253446
> Я в берцах бегаю уставных
Знатный любитель извращений.
> Ведь в кроссовочках по снегу не пошуруешь (когда гололёд, бегаю по снегам, вне пешеходных асфальтовых дорожек).
Что же помешает в кроссовочках по снегу пошуршать? Для бега по сугробам есть гамаши. Для голольда есть ориентировочные шиповки.
>>520095
Писькандер поставил это событие на 5-е место, потому что у него какие-то терки с Неделиным. Он его перестал уважать после какого-то там поступка(ов).
Писькандер поставил это событие на 5-е место, потому что у него какие-то терки с Неделиным. Он его перестал уважать после какого-то там поступка(ов).
>>534455
Хоть в летних - ноги не успевают замерзать. Так для зимы прикупил осенние Ли Нинг - чуть поплотнее материал и подошва получше цепляется за снег. Прошлые года бегал в Асикс и Найк Пегасус, вплоть до -28 где-то
Хоть в летних - ноги не успевают замерзать. Так для зимы прикупил осенние Ли Нинг - чуть поплотнее материал и подошва получше цепляется за снег. Прошлые года бегал в Асикс и Найк Пегасус, вплоть до -28 где-то
Наконец-то заказал и получил одежду для бега в холодную погоду. Всего-то 4 недели. Пробежал жалкие 20 минут, но ладно, ещё наверстаю. Вроде бы не холодно и нормальное бегается.
99 Кб, 929x506>>527454
Нашёл решение для утепления лица. Бафф с вентиляцией как на пикрелейтеде: не обмерзает в морозы, не мешает дышать, при этом защищает от ветра
Нашёл решение для утепления лица. Бафф с вентиляцией как на пикрелейтеде: не обмерзает в морозы, не мешает дышать, при этом защищает от ветра
>>534567
Ну смотри, кто тут ещё любитель извращений. Шиповки, гамаши...
а так я просто надену берцы - и буду уверен что пробежка на 100% состоится. Гололёд на дорожках? Бегу по глубокому снегу (выше уровня стопы, но не такой что по колено, кек), и тут мои берцы защищают мою ногу от всех бед - они гермитичны, держат голеностоп (кто знает что там под снегом?). Да, тяжелые, но я готов потерпеть неудобства, но лишь бы побегать.
Хотя я уже подпривык и веса их не ощущаю особо, не то что в первую пробежку в них).
Когда снова будет сухая погода, без гололёда, переобуюсь обратно в свои кроссовки за 1000р.
Ну смотри, кто тут ещё любитель извращений. Шиповки, гамаши...
а так я просто надену берцы - и буду уверен что пробежка на 100% состоится. Гололёд на дорожках? Бегу по глубокому снегу (выше уровня стопы, но не такой что по колено, кек), и тут мои берцы защищают мою ногу от всех бед - они гермитичны, держат голеностоп (кто знает что там под снегом?). Да, тяжелые, но я готов потерпеть неудобства, но лишь бы побегать.
Хотя я уже подпривык и веса их не ощущаю особо, не то что в первую пробежку в них).
Когда снова будет сухая погода, без гололёда, переобуюсь обратно в свои кроссовки за 1000р.
Да! Погода делает очередной подарок - вчера было +5 +8, и вся эта говно-наледь растаяла! Пробежал(вчера) 11км. Так же, ввёл новшество - когда я пробегаю 1 круг в парке, отжимаюсь 10 раз. В сумме за пробежку получается 60 раз. На последних пару кругах отжиматься тяжко, но что поделать. Постепенно буду вводить силовую часть, а там может к весне-лету заскочу на турнички.
>>535542
Нахер не надо. Тренируй аэробную способность (бег в установившемся аэробном режиме), а не превращай изиран в интервалы. В идеале выйти на режим с эйфорией бегуна, тогда тренировка в кайф будет и в бег с удовольствием и по настоящему вкатишься. Не нужно это достигаторство и превозмогаторство в беге, ты толком упражнение не делаешь и аэробный бег портишь.
>когда я пробегаю 1 круг в парке, отжимаюсь 10 раз. В сумме за пробежку получается 60 раз. На последних пару кругах отжиматься тяжко
Нахер не надо. Тренируй аэробную способность (бег в установившемся аэробном режиме), а не превращай изиран в интервалы. В идеале выйти на режим с эйфорией бегуна, тогда тренировка в кайф будет и в бег с удовольствием и по настоящему вкатишься. Не нужно это достигаторство и превозмогаторство в беге, ты толком упражнение не делаешь и аэробный бег портишь.
>>535566
Так он добежал, отдохнул - отдышался - отжался потешные 10 - снова отдохнул - дальше побежал, там нагрузка меньше чем если бы он просто бежал без остановок.
Так он добежал, отдохнул - отдышался - отжался потешные 10 - снова отдохнул - дальше побежал, там нагрузка меньше чем если бы он просто бежал без остановок.
>>535569
Чел, ну, это не установившийся режим, а рваный. Что-то он немного натренирует, лучше чем ничего, но это не полноценная аэробная тренировка и эйфории так он точно не получит, так и будет превозмогать на мотивации, как мотивация шатнется, так и сольется сразу.
И от потешных 10 отжиманий толку ноль как от упражения. Он просто убивает изиран и превращает в недо интервалы, HIIT, табату, кросфит и т.п.
>добежал, отдохнул - отдышался - отжался потешные 10 - снова отдохнул - дальше побежал
Чел, ну, это не установившийся режим, а рваный. Что-то он немного натренирует, лучше чем ничего, но это не полноценная аэробная тренировка и эйфории так он точно не получит, так и будет превозмогать на мотивации, как мотивация шатнется, так и сольется сразу.
И от потешных 10 отжиманий толку ноль как от упражения. Он просто убивает изиран и превращает в недо интервалы, HIIT, табату, кросфит и т.п.
>>535566
Хм, возможно ты и прав. Наверное лучше и взаправду не прерывать цикл бега на отжимания. Я тоже об это рассуждал на досуге.
Решено! буду отжиматься сколько смогу после кроссика.
Хм, возможно ты и прав. Наверное лучше и взаправду не прерывать цикл бега на отжимания. Я тоже об это рассуждал на досуге.
Решено! буду отжиматься сколько смогу после кроссика.
>>535577
Восстанавливаешься 5-10-15 минут и идешь делать полноценную тренировку на турничках с отказными-полуотказными подходами.
>буду отжиматься сколько смогу после кроссика.
Восстанавливаешься 5-10-15 минут и идешь делать полноценную тренировку на турничках с отказными-полуотказными подходами.
>>535577
Это имеет место быть, если допустим у тебя кросфит или околокросфит комплекс функциональный, а в случае с бегом и отиманиями, действительно лучше делать полноценную беговую тренировку, и потом воркаут. Лично я долгое время придерживался такого - вне беговой тренировки это 3 км легкий разогревочный бег, потом воркаут комплекс, потом те же 3 км заминочные.
Или был период 5-6км бег, потом полноценная тренировка.
Это имеет место быть, если допустим у тебя кросфит или околокросфит комплекс функциональный, а в случае с бегом и отиманиями, действительно лучше делать полноценную беговую тренировку, и потом воркаут. Лично я долгое время придерживался такого - вне беговой тренировки это 3 км легкий разогревочный бег, потом воркаут комплекс, потом те же 3 км заминочные.
Или был период 5-6км бег, потом полноценная тренировка.
>>535774
В страву зайди, в группу Бегач, посмотри кто там на первых позициях, посмотри статистику. Это не тот результат которым можно гордиться.
В страву зайди, в группу Бегач, посмотри кто там на первых позициях, посмотри статистику. Это не тот результат которым можно гордиться.
>>535698
С контролем ЧСС темповки бегаю 11,5км за час. Без контроля ЧСС и за медальку пробегу быстрее, но оно мне нах не надо. Изиран на 150ЧСС бегу 9,5км за час.
С контролем ЧСС темповки бегаю 11,5км за час. Без контроля ЧСС и за медальку пробегу быстрее, но оно мне нах не надо. Изиран на 150ЧСС бегу 9,5км за час.
>>535698
38 минут, но это было 5 лет назад, сегодня пробежал 12 за 55 минут, 10-ка, соответственно, 45 минут. Левел тебе точно не подойдёт - я уже старикан под полтос.
38 минут, но это было 5 лет назад, сегодня пробежал 12 за 55 минут, 10-ка, соответственно, 45 минут. Левел тебе точно не подойдёт - я уже старикан под полтос.
6 Кб, 310x163>>535796
брюс ли
брюс ли
Вчера пробежал 11км. Всё благополучно растаяло, единственное что, была лёгкая аэрозоль в воздухе, но и она прекратилась. Как же хорошо когда нет этого говна - наледи и снега!
На анжумания сил не хватило, к сожалению. Да и первый рабочий день, после длинных выходных - треш. Хорошо, что завтра выходные.
На анжумания сил не хватило, к сожалению. Да и первый рабочий день, после длинных выходных - треш. Хорошо, что завтра выходные.
>>535978
40+
>>536242
Бегаешь в анаэробно-максимальном режиме. Не надо так. Только сердце ишемией убиваешь (в долгосрочной перспективе). Ну и бегать на превозмогательстве - такое себе удовольствие. Темп сбававляй и учись бегать изираны в аэробной зоне. Пульсометр нагрудный купи, чтоб объективно видел пульсовую зону, потом по ощущениям научишься различать.
40+
>>536242
>На анжумания сил не хватило, к сожалению.
Бегаешь в анаэробно-максимальном режиме. Не надо так. Только сердце ишемией убиваешь (в долгосрочной перспективе). Ну и бегать на превозмогательстве - такое себе удовольствие. Темп сбававляй и учись бегать изираны в аэробной зоне. Пульсометр нагрудный купи, чтоб объективно видел пульсовую зону, потом по ощущениям научишься различать.
>>536316
Ты давно бегаешь? В покое пульс в итоге стал меньше, чем у сидящих на заднице нормисов?
Ты давно бегаешь? В покое пульс в итоге стал меньше, чем у сидящих на заднице нормисов?
>>536400
Другой анон, которому под полтос. Бегаю 16 лет, пульс в покое 46, пульс после забега на 5й этаж поликлиники и отдыху порядка 5 минут, пока готовили кардиограф - 51. Пульс во сне 38. Давление чуть ниже эталонных 120/70. Офигеваю с коллег (которые моложе) и однокурсников, которые уже инфаркты/инсульты перенесли и вместо беговой обуви обсуждают какие таблетки от давления лучше действуют.
Другой анон, которому под полтос. Бегаю 16 лет, пульс в покое 46, пульс после забега на 5й этаж поликлиники и отдыху порядка 5 минут, пока готовили кардиограф - 51. Пульс во сне 38. Давление чуть ниже эталонных 120/70. Офигеваю с коллег (которые моложе) и однокурсников, которые уже инфаркты/инсульты перенесли и вместо беговой обуви обсуждают какие таблетки от давления лучше действуют.
>>536438
Мне сейчас 31, в целом спортивный. Я верно понимаю, чтобы прокачать в долгосрок здоровое сердце, то мне надо регулярно бегать допустим те же 10 км за 55-60 минут, чтобы пульс был в приемлемой зоне?
Мне сейчас 31, в целом спортивный. Я верно понимаю, чтобы прокачать в долгосрок здоровое сердце, то мне надо регулярно бегать допустим те же 10 км за 55-60 минут, чтобы пульс был в приемлемой зоне?
>>536447
В целом - да. Держи пульс в районе 140 - и темп сам установится соответствующим образом. Каждый год кардиолог и УЗИ сердца - это на всякий случай, чтобы не было как на Московском полумарафоне - добежал и ласты склеил.
В целом - да. Держи пульс в районе 140 - и темп сам установится соответствующим образом. Каждый год кардиолог и УЗИ сердца - это на всякий случай, чтобы не было как на Московском полумарафоне - добежал и ласты склеил.
Начал недавно бегать, стараюсь пульс держать от 120 до 140. Если бегу то пульс поднимается выше 140, перехожу на быструю ходьбу - опускается ниже 120. Вот и приходится 2 минуты бежать, 2 минуты идти и так всё время. Насколько это правильно?
1,3 Мб, 960x1280Сейчас вешу 90 кг. Насколько смогу улучшить результат на пике, если просто скину 7-10 кг? Или это все индивидуально и проверить можно только опытным путем?
>>536569
Правильно на 98%
Правильно на 98%
>>536400
С 2016 года, но только летом и были перерерывы в несколько лет. Первый сезон вкатился через шагобег, еще год отбегал, потом три года на дорожке в фитнес центре ходил в гору, потом длинный перерыв и сейчас второй сезон по нормальному отбегал.
Нет. И для оздоровительного бега не должен, да и в общем не нужно. Пульс падает при гипертрофии сердца у спортсменов или очень плотно и давно занимающихся любителей. Гипертрофия это тоже отклонение и в рамках оздоровительного бега не однозначное достижение.
После длительного перерерыва за два последних летних сезона бега (по 5 месяцев) ударный объем сердца вырос с 67 до 83мл. Ударный объем сердца более объективный контроль, чем спортивная брадикардия, которая проявится через лет 10 плотных занятий.
>>536447
Да. 3-4 тренировки в неделю по 40-60 минут в аэробной пульсовой зоне. Скорость и растояния не важны, важно время и установившийся режим. Опционнально, каждую пятую тренировку интервалы/темпы, чтобы погонять сердце в анаэробном и около максимальном режиме, после того как в аэробный бег вкатишься.
>>536569
Если ты не 50+лвл, то ориентируйся на верхнюю границу аэробной зоны, условные 150чсс. 110-120 это пульс быстрой ходьбы для нормиса с дивана, на 120чсс ты ни когда не побежишь.
Для самого самого старта нормально. Но лучше быстрей переходить на медленную трусцу на 160-170 каденса и условных 150чсс. Так ты технику поставишь и тренировки будут продуктивней, т.к. ты все время будешь бежать, а не 50% времени, сердце будет постоянно работать в установившемся режиме и прокачивать аэробную способность.
>>536579
У тебя 0 градусов на дорожке. Нет пульса. Ты просто переставляешь ноги над пробегающей дорожкой, а не бегаешь. Выйди на улицу пробежаться в реальности и обосрись через 20-30 минут. Тебе нечего улучшать, ты не бегал.
>Ты давно бегаешь?
С 2016 года, но только летом и были перерерывы в несколько лет. Первый сезон вкатился через шагобег, еще год отбегал, потом три года на дорожке в фитнес центре ходил в гору, потом длинный перерыв и сейчас второй сезон по нормальному отбегал.
>В покое пульс в итоге стал меньше
Нет. И для оздоровительного бега не должен, да и в общем не нужно. Пульс падает при гипертрофии сердца у спортсменов или очень плотно и давно занимающихся любителей. Гипертрофия это тоже отклонение и в рамках оздоровительного бега не однозначное достижение.
После длительного перерерыва за два последних летних сезона бега (по 5 месяцев) ударный объем сердца вырос с 67 до 83мл. Ударный объем сердца более объективный контроль, чем спортивная брадикардия, которая проявится через лет 10 плотных занятий.
>>536447
>чтобы прокачать в долгосрок здоровое сердце, то мне надо регулярно бегать допустим те же 10 км за 55-60 минут, чтобы пульс был в приемлемой зоне?
Да. 3-4 тренировки в неделю по 40-60 минут в аэробной пульсовой зоне. Скорость и растояния не важны, важно время и установившийся режим. Опционнально, каждую пятую тренировку интервалы/темпы, чтобы погонять сердце в анаэробном и около максимальном режиме, после того как в аэробный бег вкатишься.
>>536569
>стараюсь пульс держать от 120 до 140.
Если ты не 50+лвл, то ориентируйся на верхнюю границу аэробной зоны, условные 150чсс. 110-120 это пульс быстрой ходьбы для нормиса с дивана, на 120чсс ты ни когда не побежишь.
>Вот и приходится 2 минуты бежать, 2 минуты идти и так всё время. Насколько это правильно?
Для самого самого старта нормально. Но лучше быстрей переходить на медленную трусцу на 160-170 каденса и условных 150чсс. Так ты технику поставишь и тренировки будут продуктивней, т.к. ты все время будешь бежать, а не 50% времени, сердце будет постоянно работать в установившемся режиме и прокачивать аэробную способность.
>>536579
>Насколько смогу улучшить результат на пике
У тебя 0 градусов на дорожке. Нет пульса. Ты просто переставляешь ноги над пробегающей дорожкой, а не бегаешь. Выйди на улицу пробежаться в реальности и обосрись через 20-30 минут. Тебе нечего улучшать, ты не бегал.
>>536400
С 2016 года, но только летом и были перерерывы в несколько лет. Первый сезон вкатился через шагобег, еще год отбегал, потом три года на дорожке в фитнес центре ходил в гору, потом длинный перерыв и сейчас второй сезон по нормальному отбегал.
Нет. И для оздоровительного бега не должен, да и в общем не нужно. Пульс падает при гипертрофии сердца у спортсменов или очень плотно и давно занимающихся любителей. Гипертрофия это тоже отклонение и в рамках оздоровительного бега не однозначное достижение.
После длительного перерерыва за два последних летних сезона бега (по 5 месяцев) ударный объем сердца вырос с 67 до 83мл. Ударный объем сердца более объективный контроль, чем спортивная брадикардия, которая проявится через лет 10 плотных занятий.
>>536447
Да. 3-4 тренировки в неделю по 40-60 минут в аэробной пульсовой зоне. Скорость и растояния не важны, важно время и установившийся режим. Опционнально, каждую пятую тренировку интервалы/темпы, чтобы погонять сердце в анаэробном и около максимальном режиме, после того как в аэробный бег вкатишься.
>>536569
Если ты не 50+лвл, то ориентируйся на верхнюю границу аэробной зоны, условные 150чсс. 110-120 это пульс быстрой ходьбы для нормиса с дивана, на 120чсс ты ни когда не побежишь.
Для самого самого старта нормально. Но лучше быстрей переходить на медленную трусцу на 160-170 каденса и условных 150чсс. Так ты технику поставишь и тренировки будут продуктивней, т.к. ты все время будешь бежать, а не 50% времени, сердце будет постоянно работать в установившемся режиме и прокачивать аэробную способность.
>>536579
У тебя 0 градусов на дорожке. Нет пульса. Ты просто переставляешь ноги над пробегающей дорожкой, а не бегаешь. Выйди на улицу пробежаться в реальности и обосрись через 20-30 минут. Тебе нечего улучшать, ты не бегал.
>Ты давно бегаешь?
С 2016 года, но только летом и были перерерывы в несколько лет. Первый сезон вкатился через шагобег, еще год отбегал, потом три года на дорожке в фитнес центре ходил в гору, потом длинный перерыв и сейчас второй сезон по нормальному отбегал.
>В покое пульс в итоге стал меньше
Нет. И для оздоровительного бега не должен, да и в общем не нужно. Пульс падает при гипертрофии сердца у спортсменов или очень плотно и давно занимающихся любителей. Гипертрофия это тоже отклонение и в рамках оздоровительного бега не однозначное достижение.
После длительного перерерыва за два последних летних сезона бега (по 5 месяцев) ударный объем сердца вырос с 67 до 83мл. Ударный объем сердца более объективный контроль, чем спортивная брадикардия, которая проявится через лет 10 плотных занятий.
>>536447
>чтобы прокачать в долгосрок здоровое сердце, то мне надо регулярно бегать допустим те же 10 км за 55-60 минут, чтобы пульс был в приемлемой зоне?
Да. 3-4 тренировки в неделю по 40-60 минут в аэробной пульсовой зоне. Скорость и растояния не важны, важно время и установившийся режим. Опционнально, каждую пятую тренировку интервалы/темпы, чтобы погонять сердце в анаэробном и около максимальном режиме, после того как в аэробный бег вкатишься.
>>536569
>стараюсь пульс держать от 120 до 140.
Если ты не 50+лвл, то ориентируйся на верхнюю границу аэробной зоны, условные 150чсс. 110-120 это пульс быстрой ходьбы для нормиса с дивана, на 120чсс ты ни когда не побежишь.
>Вот и приходится 2 минуты бежать, 2 минуты идти и так всё время. Насколько это правильно?
Для самого самого старта нормально. Но лучше быстрей переходить на медленную трусцу на 160-170 каденса и условных 150чсс. Так ты технику поставишь и тренировки будут продуктивней, т.к. ты все время будешь бежать, а не 50% времени, сердце будет постоянно работать в установившемся режиме и прокачивать аэробную способность.
>>536579
>Насколько смогу улучшить результат на пике
У тебя 0 градусов на дорожке. Нет пульса. Ты просто переставляешь ноги над пробегающей дорожкой, а не бегаешь. Выйди на улицу пробежаться в реальности и обосрись через 20-30 минут. Тебе нечего улучшать, ты не бегал.
>>536438
Мое увожение отец.
Мое увожение отец.
>>536579
Дорожка - это хорошо, но несколько от реальности отделено. В реале у меня 12-13 км/ч, со всеми перепадами рельефа и т.д., на дорожке легко бегу 15.
Дорожка - это хорошо, но несколько от реальности отделено. В реале у меня 12-13 км/ч, со всеми перепадами рельефа и т.д., на дорожке легко бегу 15.
Ого, не знал что тут мастадонты, которые бегают 15+ лет. Наше увОжение, так сказать.
Наслушался я ваших советов мудрых, про то что надо бегать на пульсе до 140-150.
Мой же обычный пульс при пробежке составляет 160. Но я новичок, только в августе прошлого года вкатился в бег, и физическая подготовка на нуле, можно сказать. 32 лвл мальчик в трусиках.
Ну так вот, решил бежать медленно-медленно. Как мой быстрый шаг, но бег, я бы сказал. Пешеходов я обгонял. Благо, сегодня выпал снег на ночь, но стал таять, на улице снегово-ледовая каша. Природа помогла, кек.
Вот мои наблюдения:
1) Это нифига не так легко, как затирают здесь и на ютубе. лично мне постоянно хотелось ускориться, взять привычный темп. Плюсом нагрузка на колени и мышцы ног по ощущениям выше что ли.
2) Очень не привычно опять же.
3) Но есть плюсы - голова намного чище, и после пробежки пришёл домой и потренировался немного на своём настеном турнике, то есть силы остались.
4) Как я писал выше, вроде как ноги устали, но потом довольно быстро отошли в нормальное состояние.
Ещё понаблюдаю за собой, но похоже я буду вкатываться в медленный бег... Хотя мне казалось что я и так медленно бежал до этого. Так же буду следить за весом - если будет стоять, то значит это эффективная штука. Спасибо за советы.
Наслушался я ваших советов мудрых, про то что надо бегать на пульсе до 140-150.
Мой же обычный пульс при пробежке составляет 160. Но я новичок, только в августе прошлого года вкатился в бег, и физическая подготовка на нуле, можно сказать. 32 лвл мальчик в трусиках.
Ну так вот, решил бежать медленно-медленно. Как мой быстрый шаг, но бег, я бы сказал. Пешеходов я обгонял. Благо, сегодня выпал снег на ночь, но стал таять, на улице снегово-ледовая каша. Природа помогла, кек.
Вот мои наблюдения:
1) Это нифига не так легко, как затирают здесь и на ютубе. лично мне постоянно хотелось ускориться, взять привычный темп. Плюсом нагрузка на колени и мышцы ног по ощущениям выше что ли.
2) Очень не привычно опять же.
3) Но есть плюсы - голова намного чище, и после пробежки пришёл домой и потренировался немного на своём настеном турнике, то есть силы остались.
4) Как я писал выше, вроде как ноги устали, но потом довольно быстро отошли в нормальное состояние.
Ещё понаблюдаю за собой, но похоже я буду вкатываться в медленный бег... Хотя мне казалось что я и так медленно бежал до этого. Так же буду следить за весом - если будет стоять, то значит это эффективная штука. Спасибо за советы.
>>536880
Кек, забыл дописать - пульс был 145-150, пробежал 11 км.
Кек, забыл дописать - пульс был 145-150, пробежал 11 км.
>>536880
ты мышцы напрягай, когда колени болят это ты халявишь, и буздыкаешься, вместо постоянного контроля шага.
>нагрузка на колени
ты мышцы напрягай, когда колени болят это ты халявишь, и буздыкаешься, вместо постоянного контроля шага.
>>537059
Подводные в том, что организму нужны силы для борьбы с болезнью, которые ты потратишь на бег.
Так что лучше отлежаться. Ну, так на ютубах рассказывают, кек. Но я согласен с этим мнением.
Подводные в том, что организму нужны силы для борьбы с болезнью, которые ты потратишь на бег.
Так что лучше отлежаться. Ну, так на ютубах рассказывают, кек. Но я согласен с этим мнением.
>>537019
Можешь.
Можешь.
>>536880
Через каденс контролируй. По правильному, что для медленного бега, что для быстрого бега - каденс один и тот же, увеличивается только длина шага, а не частота. Но на быстром беге выский каденс легче держать.
Сама техника легкая, но сделать ее автоматизмом, выработать нейромыщечные связи - дело не быстрое. У меня сезон ущел на наработку, если переставал контролировать шаг, то каденс падал. В этом году уже более менее, сначала понятно контролировал, но потом отпустил контроль и каденс сильно не упал.
Это нормальное явление, т.к. по дефолту и с детства приучены бегать спринты, а не стайерские дистанции. Это типа отдельный навык, который надо нарабатывать. Уже наработав медленный бег, то после темповых пробежек (на высоком темпе) приходится себя сдерживать, т.к. начинаешь бежать быстрее чем надо.
Не должно быть, при частом каденсе нагрузка на колени меньше чем при редком
К новой технике должны и мышцы адаптироваться, это нормально.
Все правильно, нормальный аэробный бег сохраняет и не тратит силы. Если нет сил после пробежки, то значит бежал в анаэробном режиме.
>Как мой быстрый шаг, но бег, я бы сказал.
Через каденс контролируй. По правильному, что для медленного бега, что для быстрого бега - каденс один и тот же, увеличивается только длина шага, а не частота. Но на быстром беге выский каденс легче держать.
>1) Это нифига не так легко, как затирают здесь и на ютубе.
Сама техника легкая, но сделать ее автоматизмом, выработать нейромыщечные связи - дело не быстрое. У меня сезон ущел на наработку, если переставал контролировать шаг, то каденс падал. В этом году уже более менее, сначала понятно контролировал, но потом отпустил контроль и каденс сильно не упал.
>лично мне постоянно хотелось ускориться, взять привычный темп.
Это нормальное явление, т.к. по дефолту и с детства приучены бегать спринты, а не стайерские дистанции. Это типа отдельный навык, который надо нарабатывать. Уже наработав медленный бег, то после темповых пробежек (на высоком темпе) приходится себя сдерживать, т.к. начинаешь бежать быстрее чем надо.
>Плюсом нагрузка на колени
Не должно быть, при частом каденсе нагрузка на колени меньше чем при редком
>и мышцы ног по ощущениям выше что ли.
К новой технике должны и мышцы адаптироваться, это нормально.
>голова намного чище, и после пробежки пришёл домой и потренировался немного на своём настеном турнике, то есть силы остались.
Все правильно, нормальный аэробный бег сохраняет и не тратит силы. Если нет сил после пробежки, то значит бежал в анаэробном режиме.
>>493513 (OP)
сап двач. как начать бегать зимой? какую одежду купить? прост не имею понятия, как люди бегают в тоненьких курточках. у меня только пухоивики и летние кросы, вряд ли в них можно и нужно бегать
сап двач. как начать бегать зимой? какую одежду купить? прост не имею понятия, как люди бегают в тоненьких курточках. у меня только пухоивики и летние кросы, вряд ли в них можно и нужно бегать
>>537292
Термобелье + Флисовая кофта + Трейловые кросы + Баф
Термобелье + Флисовая кофта + Трейловые кросы + Баф
Достаточно ли в неделю делать 2 тренировки с интервалами по 200-600 м и 2-3 тренировки трусить на пульсе 140 для прогресса в беге на 1км? Объем примерно 30 км в неделю. Цель просто пробежать 1 км как можно ближе к 3 минутам
>>537292
от тела: мембрана, толстовка, ветровка с капюшоном. На голову шапка, рукавицы горнолыжные. Ветровки если с капюшоном нет - баф. Иначе шею застудишь легко.
низ - трусы спортивные, у меня Jockey и Russel, но, при их отсутствии - можно и х/б. Термобельё, шорты. На ноги кроссачи, я даже в -25 бегал в летних, но у них зацеп не очень - зимой чуть более тёплые беру, но без фанатизма - иначе ноги гореть будут. Остывать они точно не будут даже в -30 - ты ж бежишь, а не на месте стоишь.
В пуховике бегать - ну, это один из видов извращений, через 3 минуты преть в нём начнёшь. Ну и тяжёлый он.
от тела: мембрана, толстовка, ветровка с капюшоном. На голову шапка, рукавицы горнолыжные. Ветровки если с капюшоном нет - баф. Иначе шею застудишь легко.
низ - трусы спортивные, у меня Jockey и Russel, но, при их отсутствии - можно и х/б. Термобельё, шорты. На ноги кроссачи, я даже в -25 бегал в летних, но у них зацеп не очень - зимой чуть более тёплые беру, но без фанатизма - иначе ноги гореть будут. Остывать они точно не будут даже в -30 - ты ж бежишь, а не на месте стоишь.
В пуховике бегать - ну, это один из видов извращений, через 3 минуты преть в нём начнёшь. Ну и тяжёлый он.
>>537349
Да, может чуть больше объема, условная 1 интервальная в неделю, 1 темповая, 3-4 в спокойном темпе. Выходи плавно на объем 45-50 для заметного прогресса. Ну и на работах не забывай про адекватную разминку/заминку
Да, может чуть больше объема, условная 1 интервальная в неделю, 1 темповая, 3-4 в спокойном темпе. Выходи плавно на объем 45-50 для заметного прогресса. Ну и на работах не забывай про адекватную разминку/заминку
У меня на ступнях обеих ног выступили (не знаю когда, только сейчас обратил внимание, может быть n-лет назад) мелкие синие вены, как паутина, бегаю ~55км в неделю. Пока ничего не болит и не беспокоит, только визуально немного настораживает.
Это от бега? К врачам бежать?
Это от бега? К врачам бежать?
137 Кб, 1920x1080>>537444
Конструкторское бюро Кал уровня xm Голду в серебро КМ иди нахуй
Конструкторское бюро Кал уровня xm Голду в серебро КМ иди нахуй
>>537545
На фоне оттока посетителей харкальной мочеподмывальни бабизяна крутит актив ботами.
На фоне оттока посетителей харкальной мочеподмывальни бабизяна крутит актив ботами.
Какие же бегуны дегенераты, пиздец просто:
❗️Служащие военно-морских сил Франции случайно раскрыли секретные данные о дежурстве атомных субмарин со стратегическим ядерным вооружением, используя фитнес-приложение Strava, сообщает газета Le Monde.
В частности, открытые данные, которые военные публиковали через приложение, в том числе через описание записей тренировок, позволяли узнать распорядок работы военной базы на острове Иль-Лонг в гавани Бреста на западе Франции, а также позволяли вычислить график дежурств атомных подлодок, на которых они служат. При этом большинство из них подписывались своими именами и оставляли профиль открытым для просмотра всеми желающими.
❗️Служащие военно-морских сил Франции случайно раскрыли секретные данные о дежурстве атомных субмарин со стратегическим ядерным вооружением, используя фитнес-приложение Strava, сообщает газета Le Monde.
В частности, открытые данные, которые военные публиковали через приложение, в том числе через описание записей тренировок, позволяли узнать распорядок работы военной базы на острове Иль-Лонг в гавани Бреста на западе Франции, а также позволяли вычислить график дежурств атомных подлодок, на которых они служат. При этом большинство из них подписывались своими именами и оставляли профиль открытым для просмотра всеми желающими.
>>537748
Ты то что тут забыл болезный?
Ты то что тут забыл болезный?
Бегаю по мелочи - трижды в неделю километров по пять на тренировке.
Однако у меня когда-то была межпозвоночная грыжа и каждая такая пробежка потом чревата дискомфортом и легкой болью в пояснице.
Иц овер? Только велосипед теперь поможет?
МРТ спины делал, хирург говорит - нет ничего, от грыжи ничего не видно, защемлений нет.
Однако у меня когда-то была межпозвоночная грыжа и каждая такая пробежка потом чревата дискомфортом и легкой болью в пояснице.
Иц овер? Только велосипед теперь поможет?
МРТ спины делал, хирург говорит - нет ничего, от грыжи ничего не видно, защемлений нет.
>>537758
Что с обувью и какая техника бега?
У меня был дегенеративный артрит, утром без двух нурофенов подняться не мог с кровати и скрип колена, как мне казалось, разносился эхом по округе. Прошло больше 10 лет бега почти каждый день, более 2000 км каждый год - почти никаких следов, боли уже нет лет 5 точно. Про нурофен, разумеется, забыл. Но, соответственно, хорошие кроссы с приличной амортизацией и техника "на носок".
Что с обувью и какая техника бега?
У меня был дегенеративный артрит, утром без двух нурофенов подняться не мог с кровати и скрип колена, как мне казалось, разносился эхом по округе. Прошло больше 10 лет бега почти каждый день, более 2000 км каждый год - почти никаких следов, боли уже нет лет 5 точно. Про нурофен, разумеется, забыл. Но, соответственно, хорошие кроссы с приличной амортизацией и техника "на носок".
Аноны, часто вижу тут упоминание каденс, а мог бы кто-нибудь пожалуйста на пальцах объяснить, как это определять.
Я гуглил, но все равно как-то не понял.
Это ритм чтоли?
Я гуглил, но все равно как-то не понял.
Это ритм чтоли?
>>538093
Спасибо!
Спасибо!
>>538172
Лженаука. эффективнее упражнения по бубновскому. и подкачивать мышцы подколенные и надколенные.
Лженаука. эффективнее упражнения по бубновскому. и подкачивать мышцы подколенные и надколенные.
>>538172
Каждый год пью курсом по 4 месяца. Перестали щелкать суставы по утрам.
Каждый год пью курсом по 4 месяца. Перестали щелкать суставы по утрам.
Сап, бегач.
Вопрос немножко не по теме, но все же:
Пару раз я пытался вкот в бег. Если по дыхалке все более-менее за счет того, что мой велотренажер является не только вешалкой, но и довольно неплохим инструментом прокачки ссс, то с ногами совсем беда. Точнее не со всеми ногами, а со стопами. Они у меня больше напоминают ласты, да еще и небольшое плоскостопие есть. Короче, во время бега первыми забиваются и перестают работать стопы. В целом у стопы низкий свод, сама стопа заваливается внутрь) косолапит). На просторах инсты я встречал множество упражнений для закачки стопы, для поднятия свода, для уменьшения плоскостопия. Но вся информация по большей части на английском, и очень разрозненная.
Почему встает вопрос, рунете есть какая-то программа упражнений комплекс упражнений на закачку стоп? Чтобы с наглядной техникой выполнения, основными ошибками, количеством и подходами, в общем со всей необходимой информацией в одном месте?
https://m.youtube.com/watch?v=u-qlcS6Gz4I&list=PLdBiBUWBaEiVk7qz0jt553JyuWOQKvNEJ&index=2&pp=iAQB
Вопрос немножко не по теме, но все же:
Пару раз я пытался вкот в бег. Если по дыхалке все более-менее за счет того, что мой велотренажер является не только вешалкой, но и довольно неплохим инструментом прокачки ссс, то с ногами совсем беда. Точнее не со всеми ногами, а со стопами. Они у меня больше напоминают ласты, да еще и небольшое плоскостопие есть. Короче, во время бега первыми забиваются и перестают работать стопы. В целом у стопы низкий свод, сама стопа заваливается внутрь) косолапит). На просторах инсты я встречал множество упражнений для закачки стопы, для поднятия свода, для уменьшения плоскостопия. Но вся информация по большей части на английском, и очень разрозненная.
Почему встает вопрос, рунете есть какая-то программа упражнений комплекс упражнений на закачку стоп? Чтобы с наглядной техникой выполнения, основными ошибками, количеством и подходами, в общем со всей необходимой информацией в одном месте?
https://m.youtube.com/watch?v=u-qlcS6Gz4I&list=PLdBiBUWBaEiVk7qz0jt553JyuWOQKvNEJ&index=2&pp=iAQB
>>538322
Тренируй медленную трусцу. Начинай с бега на месте (каденс выставь и потренируй), потом добавляешь наклон корпусом и подставляя ноги не даешь себе упасть, так и бежишь, регулируя скорость только наклоном корпуса, а не толчками ногами. Так то стопы вообще практически не работают, наверное ты их сам слишком сильно включаешь в работу - отталкиваешься. Потом уже, для скоростного бега, будешь подключать толчки ногами, на вкате и для медленного бега этого не надо.
>Короче, во время бега первыми забиваются и перестают работать стопы.
Тренируй медленную трусцу. Начинай с бега на месте (каденс выставь и потренируй), потом добавляешь наклон корпусом и подставляя ноги не даешь себе упасть, так и бежишь, регулируя скорость только наклоном корпуса, а не толчками ногами. Так то стопы вообще практически не работают, наверное ты их сам слишком сильно включаешь в работу - отталкиваешься. Потом уже, для скоростного бега, будешь подключать толчки ногами, на вкате и для медленного бега этого не надо.
>>537087
Спасибо за ответы!
Вчера пробежал 11км, продолжаю вкатываться в медленный бег. На улице пошёл дождь, смыл весь снег и обнажил лёд. Благо, температура плюсовая, поэтому было не особо скользко.
Надел уставные берцы образца 2011 года, и побежал потихоньку трусить на 140-150 пульса. Как же хорошо бегать в ненастье, это задаёт челлендж, и преодоление себя.
Фига тут 2 бота порвалось, выходят легенды про ботов и бототреды не врут. Кек.
Спасибо за ответы!
Вчера пробежал 11км, продолжаю вкатываться в медленный бег. На улице пошёл дождь, смыл весь снег и обнажил лёд. Благо, температура плюсовая, поэтому было не особо скользко.
Надел уставные берцы образца 2011 года, и побежал потихоньку трусить на 140-150 пульса. Как же хорошо бегать в ненастье, это задаёт челлендж, и преодоление себя.
Фига тут 2 бота порвалось, выходят легенды про ботов и бототреды не врут. Кек.
>>538172
Можешь без врача пропивать. У них нет страшных противопоказаний, можно профилактически пропивать курсы. Типа комплекс глюказамин+хондроитин+МСМ. Коллаген и гилауроновая кислота опционально.
>хондропротекторы, или без врача лучше не надо?
Можешь без врача пропивать. У них нет страшных противопоказаний, можно профилактически пропивать курсы. Типа комплекс глюказамин+хондроитин+МСМ. Коллаген и гилауроновая кислота опционально.
>>537803
У меня тоже такие есть - но я в них не бегаю уже, ибо амортизация у них близка к нулю. Не советую.
>асикс гель про, которым уже лет 15.
У меня тоже такие есть - но я в них не бегаю уже, ибо амортизация у них близка к нулю. Не советую.
>>538172
Можешь пропить для собственного успокоения. У меня результат не наблюдался.
Можешь пропить для собственного успокоения. У меня результат не наблюдался.
3,6 Мб, 1468x2048С боксёрами всё понятно, но почему у футболистов такой маленький буст, они же много бегают.
>>538860
Какой буст у бегунов...?
Какой буст у бегунов...?
>>538860
Какого фига сюда гольф затесался? Типа, из-за того что они много ходят от лунки к лунке? Так во всех фильмах они катаются на маленьких электромобилях по полю, кек.
В общем, таблица фигня какая-то.
Какого фига сюда гольф затесался? Типа, из-за того что они много ходят от лунки к лунке? Так во всех фильмах они катаются на маленьких электромобилях по полю, кек.
В общем, таблица фигня какая-то.
>>538891
Из-за того что они все богатенькие, потому и долго живут.
Из-за того что они все богатенькие, потому и долго живут.
Сап, кратко: живу на 1500 калорий в день и когда сегодня пошёл сдавать кровь с пальца чуть не потерял сознание (ощущения были как в фар крае когда рядом взорвалась лимонка), до этого никогда в жизни подобного не испытывал от того и ахуел. Посему вопрос - эти два факта из моей жизни как то связаны?
>>538949
Кушай больше, бегай чтобы не толстеть.
Кушай больше, бегай чтобы не толстеть.
Пробежал вчера 13 км, на улице +5, всё растаяло и высохло, благодать. В честь этого надел свои кроссовочки и побёг тренировать медленный бег.
Так как из-за снега и наледи я бегал в берцах, в кроссовках намного легче, естественно. И приходилось следить за темпом. К сожалению, в анаэробную зону вышел минут на 10-15, но в остальном удержался в аэробной зоне.
Классно, что сказать, но вот 13 км для меня оказались новым рекордом, и колени вроде как ночью побаливали, или мне это приснилось, кек).
Всегда надо с осторожностью вводить новые нагрузки, я это уже на себе проверил сполна.
После пробежки минут 20 позанимался на своём настенном турнике дома, сегодня чувствую себя бодро. Вот она - сила пробежек в аэробной зоне!
Так как из-за снега и наледи я бегал в берцах, в кроссовках намного легче, естественно. И приходилось следить за темпом. К сожалению, в анаэробную зону вышел минут на 10-15, но в остальном удержался в аэробной зоне.
Классно, что сказать, но вот 13 км для меня оказались новым рекордом, и колени вроде как ночью побаливали, или мне это приснилось, кек).
Всегда надо с осторожностью вводить новые нагрузки, я это уже на себе проверил сполна.
После пробежки минут 20 позанимался на своём настенном турнике дома, сегодня чувствую себя бодро. Вот она - сила пробежек в аэробной зоне!
>>539400
Бегай по времени. Час например. Но систематически - 3-4 раза в неделю. Если бегаешь для ЗОЖ, то рекорды скорости или расстояний ни к чему.
>но вот 13 км для меня оказались новым рекордом, и колени вроде как ночью побаливали, или мне это приснилось, кек).
Бегай по времени. Час например. Но систематически - 3-4 раза в неделю. Если бегаешь для ЗОЖ, то рекорды скорости или расстояний ни к чему.
>>539890
на глюкозу и холестерин экспресс-анализ - из пальца берут.
на глюкозу и холестерин экспресс-анализ - из пальца берут.
>>539639
У меня наоборот пробежки стали дольше по времени, из-за медленного бега. От 1:30 до 1:50.
>>540349
Что за петушиный вскрик с дивана, кек). Бегом на пробежку, мой юный тролль!
Вчера пробежал 8,7 км, пробежку сорвала тнус, решила меня встретить после работы. Бежал на пульсе 143-145 где-то.
Температура была идеальная, +6 - я считаю что это прям "беговое лето" - не холодно, но тело охлаждается, и не жарко. Найс.
У меня наоборот пробежки стали дольше по времени, из-за медленного бега. От 1:30 до 1:50.
>>540349
Что за петушиный вскрик с дивана, кек). Бегом на пробежку, мой юный тролль!
Вчера пробежал 8,7 км, пробежку сорвала тнус, решила меня встретить после работы. Бежал на пульсе 143-145 где-то.
Температура была идеальная, +6 - я считаю что это прям "беговое лето" - не холодно, но тело охлаждается, и не жарко. Найс.
>>540383
Ну я из своей призмы смотрю. Логика такая: 3-4 пробежки в неделю по часу более чем достаточно для ЗОЖ. Я и по 40мин пробовал (тоже норм), и пробовал по 40мин каждый день бегать (много или часто, через неделю переутомляться начал). Еще на турники потом иду на 30-40 минут, прост уже слишком много времени на общую тренировку уходит. Т.е. я смотрю как из минимума времени выжать максимум пользы. Но если время не жмет, и тренированность имеется, то можно и больше бегать.
>У меня наоборот пробежки стали дольше по времени, из-за медленного бега. От 1:30 до 1:50.
Ну я из своей призмы смотрю. Логика такая: 3-4 пробежки в неделю по часу более чем достаточно для ЗОЖ. Я и по 40мин пробовал (тоже норм), и пробовал по 40мин каждый день бегать (много или часто, через неделю переутомляться начал). Еще на турники потом иду на 30-40 минут, прост уже слишком много времени на общую тренировку уходит. Т.е. я смотрю как из минимума времени выжать максимум пользы. Но если время не жмет, и тренированность имеется, то можно и больше бегать.
237 Кб, 2123x88410 км за 60 минут в разном темпе.
Нормально или стоит уменьшить нагрузку, чтобы средний пульс был ниже 140?
Нормально или стоит уменьшить нагрузку, чтобы средний пульс был ниже 140?
>>540440
Нормально, если ты не 50+лвл, только заскоки на 176чсс убрать, чтоб график ровнее был.
Но в идеале научись чувствовать переход аэробного-анаэробного режимов (хорошо заметно на интервалах или просто при снижении темпа после высокого пульса/нагрузки, так резко легко становится), т.к. эти цифры режимов условно-усредненные, а на самом деле все индивидуально, и бегать по ощущениям, чтоб легко было: дыхание спокойное, немного ускоренное, не отвлекает на себя внимание, не пыхтишь.
Нормально, если ты не 50+лвл, только заскоки на 176чсс убрать, чтоб график ровнее был.
Но в идеале научись чувствовать переход аэробного-анаэробного режимов (хорошо заметно на интервалах или просто при снижении темпа после высокого пульса/нагрузки, так резко легко становится), т.к. эти цифры режимов условно-усредненные, а на самом деле все индивидуально, и бегать по ощущениям, чтоб легко было: дыхание спокойное, немного ускоренное, не отвлекает на себя внимание, не пыхтишь.
>>540460
Я 38 лвл.
Пока холодно я на дорожке бегаю, чсс повышалось когда менял скорость с 10 на 13 и 15.
В целом по ощущениям дыхание не сбивалось, может только один раз ближе к завершению.
Я 38 лвл.
>заскоки на 176чсс
Пока холодно я на дорожке бегаю, чсс повышалось когда менял скорость с 10 на 13 и 15.
В целом по ощущениям дыхание не сбивалось, может только один раз ближе к завершению.
>>540383
Как же всем не похуй на толстожопого пикабушника и его свиноматку. Ещё расскажи как посрать сходил скуф
Как же всем не похуй на толстожопого пикабушника и его свиноматку. Ещё расскажи как посрать сходил скуф
>>540573
Ты это о чём?) Я 32 лвл, 65,5кг мальчик в трусиках. Да и тнус у меня не рожавшая и не тослтая. В пикабу ни разу не сидел, так как там ещё более худшая помойка, чем здесь.
Так что... ты просчитался,но где?)0)
Пишем, бегоаноны, пишем, о своих пробежках, беговой обуви (кек), о своих поражениях и победах.
Make Беготред great again!
Ты это о чём?) Я 32 лвл, 65,5кг мальчик в трусиках. Да и тнус у меня не рожавшая и не тослтая. В пикабу ни разу не сидел, так как там ещё более худшая помойка, чем здесь.
Так что... ты просчитался,но где?)0)
Пишем, бегоаноны, пишем, о своих пробежках, беговой обуви (кек), о своих поражениях и победах.
Make Беготред great again!
Надо будет кроссы весной покупать, бюджет до 15к, советы? Обычно не заморачивался, бегал в рибоках и пумах, которые брал по принципу "по скидону и выглядят в целом ок", в целом абсолютно устраивали, но мб есть какие-то мастхэв бренды, которые топовыми считаются?
23 Кб, 356x297Впизду, посмотрел в шапку, заржал в голос с асиксов новабласт, лучше буду в своих стандартных обычных кроссах бегать, я к ним привык.
А если на дорожке поставить наклон 1%, то сильно ли будет отличаться от бега по улице в плане сжигания калорий?
>>540728
оформи спокуху скуф. ты старый и нечего тут молодится
оформи спокуху скуф. ты старый и нечего тут молодится
>>540705
Деды-скуфы хотя бы бегают (а некоторые не один десяток лет), а вот какая заслуга молодого поколения тут?)
Выбор оверпрайс обуви? Как мне смотреть соевый контент, находясь при этом на беговой дорожке? Кек.
Вы ничего не пишите, а только пукаете с дивана. Где ваши пробежки? Наверняка это жиротред протекает.
Ну сейчас весной начнётся наплыв. В качалке их называют подснежниками, а у нас не знаю как назвать.
Деды-скуфы хотя бы бегают (а некоторые не один десяток лет), а вот какая заслуга молодого поколения тут?)
Выбор оверпрайс обуви? Как мне смотреть соевый контент, находясь при этом на беговой дорожке? Кек.
Вы ничего не пишите, а только пукаете с дивана. Где ваши пробежки? Наверняка это жиротред протекает.
Ну сейчас весной начнётся наплыв. В качалке их называют подснежниками, а у нас не знаю как назвать.
41 Кб, 900x1200>>540744
Ничем, я просто никогда не покупал ничего дороже 5к (прошлый сезон бегал в пикрилейтед, 3.5к на озоне весной по скидке, сейчас примерно та же цена), и подумал, что может чего-то упускаю, может там беговые асики надеваешь и во время бега оргазм ступней получаешь или типа того. Но уже глянул всратые топ-пики из шапки - нахуй этот футуризм, лучше по-старому бегать.
Ничем, я просто никогда не покупал ничего дороже 5к (прошлый сезон бегал в пикрилейтед, 3.5к на озоне весной по скидке, сейчас примерно та же цена), и подумал, что может чего-то упускаю, может там беговые асики надеваешь и во время бега оргазм ступней получаешь или типа того. Но уже глянул всратые топ-пики из шапки - нахуй этот футуризм, лучше по-старому бегать.
>>540766
Лее, извинись. Подснежников презирают, потому что они все хотят к лету накачаться. А у бегунов сезонность погодой обусловлена, зимой бегать затруднительно.
>Ну сейчас весной начнётся наплыв. В качалке их называют подснежниками, а у нас не знаю как назвать.
Лее, извинись. Подснежников презирают, потому что они все хотят к лету накачаться. А у бегунов сезонность погодой обусловлена, зимой бегать затруднительно.
>>540766
Смотрите как дед бухтит на лавке. Правда никому нет дело до престарелого скуфа и его скулежа
Смотрите как дед бухтит на лавке. Правда никому нет дело до престарелого скуфа и его скулежа
>>540710
Сильно, нагрузка на дорожке значительно меньше. Наклон надо больше, чтобы нагрузка была сравнима с реальным бегом при той-же скорости.
Если тебе для похудения, то большИм углом можешь быструю ходьбу в гору себе организовать, просто увеличь угол под пульсовую зону.
>А если на дорожке поставить наклон 1%, то сильно ли будет отличаться от бега по улице в плане сжигания калорий?
Сильно, нагрузка на дорожке значительно меньше. Наклон надо больше, чтобы нагрузка была сравнима с реальным бегом при той-же скорости.
Если тебе для похудения, то большИм углом можешь быструю ходьбу в гору себе организовать, просто увеличь угол под пульсовую зону.
>>540768
Хоть пену или гель бери. На пике у тебя какие-то фитнес-бытовые подкрадули, а не беговые (по виду).
Хоть пену или гель бери. На пике у тебя какие-то фитнес-бытовые подкрадули, а не беговые (по виду).
>>540788
А на сколько тогда ставить? Я пробовал просто ходить по 10км и чёт тяжело или просто уныло хз. По улице эти же 10км проходятся намного легче будто и не ходил вовсе. А бегать мне тяжело даже на 8км/ч, потею адово
А на сколько тогда ставить? Я пробовал просто ходить по 10км и чёт тяжело или просто уныло хз. По улице эти же 10км проходятся намного легче будто и не ходил вовсе. А бегать мне тяжело даже на 8км/ч, потею адово
По-дедовски немощно протошнил десятку на 7 минутах на границе 2 и 3, пытаюсь вкатиться в медленный бег
>>540768
Ni Ling Ultralight - оргазм не гарантирую, но бегать в них офигенно, перешёл на них с Nike Pegasus 39. В Дисконте на Орджоникидзе стоили 7К. Там же и Пегасусы 40 есть, но по 20К и, судя по форме - подделка.
>может чего-то упускаю, может там беговые асики надеваешь и во время бега оргазм ступней получаешь или типа того.
Ni Ling Ultralight - оргазм не гарантирую, но бегать в них офигенно, перешёл на них с Nike Pegasus 39. В Дисконте на Орджоникидзе стоили 7К. Там же и Пегасусы 40 есть, но по 20К и, судя по форме - подделка.
>>540910
Почётно.
Почётно.
>>540903
Соррян, промахнулся с моделью. Superlight 21, само собо
https://www.shopnings.com/li-ning-super-light-21-men-s-3m-lightweight-cushion-running-shoes/
Соррян, промахнулся с моделью. Superlight 21, само собо
https://www.shopnings.com/li-ning-super-light-21-men-s-3m-lightweight-cushion-running-shoes/
>>540965
Ну выглядят в порядке, подошва правда резина та же, надо отзывы читнуть и более детально сравнить, спасибо.
Ну выглядят в порядке, подошва правда резина та же, надо отзывы читнуть и более детально сравнить, спасибо.
>>540816
2% достаточно
2-3% можно, если пешком шпуришь
Ходил на дорожке всю зиму. Сейчас прогулки не вызывают дискомфорта, не потею и не забиваются ноги.
2% достаточно
2-3% можно, если пешком шпуришь
Ходил на дорожке всю зиму. Сейчас прогулки не вызывают дискомфорта, не потею и не забиваются ноги.
>>540968
Резиновая там только та часть, что касается поверхности - чтобы не скользить. Сама подошва - Li-Ning BOOM https://www.wayofwade.com/pages/what-is-li-ning-boom?srsltid=AfmBOorbBbES_zhTIlf4HeKnh9oBbv7wABCNT89UnxWs6Nq-J-5MzvB9 . Амортизирует оно офигенно.
Резиновая там только та часть, что касается поверхности - чтобы не скользить. Сама подошва - Li-Ning BOOM https://www.wayofwade.com/pages/what-is-li-ning-boom?srsltid=AfmBOorbBbES_zhTIlf4HeKnh9oBbv7wABCNT89UnxWs6Nq-J-5MzvB9 . Амортизирует оно офигенно.
>>540769
Ну не знаю. Я вот вкатился в августе, бегаю и по сей день.
Да, эта зима тёплая, максимум что вроде было при пробежке это -1, в остальном диапазон от 0 до +6.
Для совсем новичка может и да, чревато бежать в такую температуру, закалки то нет.
А в остальном что затруднительного? Пошёл снег - надел берцы, и по снежку бежишь.
В остальном, когда сухо, бегаешь как и летом в кроссовках. С такой температурой наоборот даже хорошо, как я уже писал - беговое лето. Не холодно, но и не жарко.
А вот летом может быть жарень... Тоже не сезон для бега? Кек.
Ну не знаю. Я вот вкатился в августе, бегаю и по сей день.
Да, эта зима тёплая, максимум что вроде было при пробежке это -1, в остальном диапазон от 0 до +6.
Для совсем новичка может и да, чревато бежать в такую температуру, закалки то нет.
А в остальном что затруднительного? Пошёл снег - надел берцы, и по снежку бежишь.
В остальном, когда сухо, бегаешь как и летом в кроссовках. С такой температурой наоборот даже хорошо, как я уже писал - беговое лето. Не холодно, но и не жарко.
А вот летом может быть жарень... Тоже не сезон для бега? Кек.
>>540994
Не моё. Я люблю бегать в удобной обуви по зелёному лесопарку, а тут какое-то испытание выносливости ч шансом на воспаление лёгких. Максимум бегал где-то при плюс 6, ну такое себе развлечение, даже при условии удобной одежды и беговых кросс пробежал процентов на 20 медленнее, чем мог, и потом отлёживался в горячей ванной. И в чём смысл?
>бегать в зимних ботинках
Не моё. Я люблю бегать в удобной обуви по зелёному лесопарку, а тут какое-то испытание выносливости ч шансом на воспаление лёгких. Максимум бегал где-то при плюс 6, ну такое себе развлечение, даже при условии удобной одежды и беговых кросс пробежал процентов на 20 медленнее, чем мог, и потом отлёживался в горячей ванной. И в чём смысл?
>>541002
Переохлаждение поймал, что-то не так с одеждой.
Для зимы нужна трехслойка. Базовый влагоотводящий (не термо), флис утепляющий (можно две флиски если не потеешь и мерзнешь), мембрана (дышащая чтобы влагу отводить).
Перчи шапка обязательны (флис, шапки опять же две можно), баф на шею, наибольшее количество тепла уходит через ладони и голову.
Я еще юзаю вязвнные наколенники (бабушка вайлдбериз), но у меня вело проблемы.
Кросы и носки - без разницы, я в летних бегаю без дискомфорта.
После бега сразу (и максимально быстро переодеться в сухое и теплое)
+5 считается идеальной температурой для соревнований по бегу или чтобы резать личники (базарю еще захочешь).
Успехов тебе анон!
Переохлаждение поймал, что-то не так с одеждой.
Для зимы нужна трехслойка. Базовый влагоотводящий (не термо), флис утепляющий (можно две флиски если не потеешь и мерзнешь), мембрана (дышащая чтобы влагу отводить).
Перчи шапка обязательны (флис, шапки опять же две можно), баф на шею, наибольшее количество тепла уходит через ладони и голову.
Я еще юзаю вязвнные наколенники (бабушка вайлдбериз), но у меня вело проблемы.
Кросы и носки - без разницы, я в летних бегаю без дискомфорта.
После бега сразу (и максимально быстро переодеться в сухое и теплое)
+5 считается идеальной температурой для соревнований по бегу или чтобы резать личники (базарю еще захочешь).
Успехов тебе анон!
>>541063
Двачну, зимой бегаю на балконе на дорожке, уныло конечно но на улице ещё хуже.
Двачну, зимой бегаю на балконе на дорожке, уныло конечно но на улице ещё хуже.
Решил таки перекатиться в бег с носка, через пару км заболели колени. Я читал что от такого бега "должны" болеть голени и икры, но точно не колени, чяднт?
Решил вкатиться в зимний бег. На дворе был снег и лёд, классическая зима, поэтому я взял Salomon spikecross (шиповки). После моих летних адидасов с сеткой кажется, как будто я раньше бегал в японских деревянных сандалиях, настолько они показались мне удобными. Но прошло некоторое время и ебучая оттепель растопила весь снег и лёд, оставив лужи или морозы. И в итоге я хз что теперь брать для бега. В летних с сеткой я замерзну нахер. В шипах разъебусь сам или разъебу шипы. Посоветуйте любителю (больше 10 км не бегаю), что взять на зиму без снега? Желательно бюджетное, потому что ещё одни Саломоны (speedcross) я не готов брать, да и в минус 5 в них жарковато, даже если бежать по сугробам, а хотелось бы использовать третью пару под межсезонье тоже.
>>541133
У адидаса есть линейка cold ready (c.rdy) и в ней есть "зимние" беговые кроссы, у найка есть аналогичная линейка shield.
Кроме того можно поискать трейловые кроссовки без шипов, у них обычно верх поплотнее.
У адидаса есть линейка cold ready (c.rdy) и в ней есть "зимние" беговые кроссы, у найка есть аналогичная линейка shield.
Кроме того можно поискать трейловые кроссовки без шипов, у них обычно верх поплотнее.
>>541133
Заболеешь через неделю. Жди весны.
Заболеешь через неделю. Жди весны.
>>541118
Возможно ты слишком буквально воспринял бег с носка и начал бежать на цыпочках. Правильной техники бега самому не научиться.
Возможно ты слишком буквально воспринял бег с носка и начал бежать на цыпочках. Правильной техники бега самому не научиться.
>>541118
Привет! Ударная нагрузка это очень плохо (
Возможные варианты - касание земли впереди (втыкание в носок), рекомендуют точно под центром тяжести (линия голова таз точка опоры), слишком широкий шаг (лучше высокий каденс 180 и короткие шаги), движения в вертикальной плоскости (подпрыгивать не нужно, бег это про контролируемое падение и проталкивание вперед).
Про постановку техники с тренером выше верно сказали.
Привет! Ударная нагрузка это очень плохо (
Возможные варианты - касание земли впереди (втыкание в носок), рекомендуют точно под центром тяжести (линия голова таз точка опоры), слишком широкий шаг (лучше высокий каденс 180 и короткие шаги), движения в вертикальной плоскости (подпрыгивать не нужно, бег это про контролируемое падение и проталкивание вперед).
Про постановку техники с тренером выше верно сказали.
>>541118
ударная нагрузка. Со мной на стадионе такой чел бегал, огромный шаг на носок и прямо втыкал ногу в землю. Результат - теперь не бегает, говорит, что ноги болят.
>чяднт?
ударная нагрузка. Со мной на стадионе такой чел бегал, огромный шаг на носок и прямо втыкал ногу в землю. Результат - теперь не бегает, говорит, что ноги болят.
Вчера пробежал 11,6 км. Парк, туман, около нуля градусов. Фонари призрачно светятся где-то вдали. Пробежка в Сайлент-Хилле.
Продолжаю вкатываться в медленный бег.
Продолжаю вкатываться в медленный бег.
Сука, пришёл в зал. Привычная мне беговая дорожка занята какой-то бабой-сракой. Ну окей. Пристроился на соседнюю, которая с хуевым экраном. И что. Эта хуета тупо отключилась на 46 минуте. Блять. Истерика и решил забить на оставшиеся 14 минут. Настроение в ноль.
Когда уже потеплеет.
Когда уже потеплеет.
Уже который раз пробую начинать бегать. Но каждый раз все заканчивается тем, что через пару недель появляются боли в коленях и становится тяжело бежать.
Пробовал снижать нагрузки, но даже если превращаю его в полушаг на километр(с перерывами на шаг) боль стабильно появляется через то же время. Дело в неподходящей обуви или технике? Или это реально не мое?
Пробовал снижать нагрузки, но даже если превращаю его в полушаг на километр(с перерывами на шаг) боль стабильно появляется через то же время. Дело в неподходящей обуви или технике? Или это реально не мое?
>>541823
Вариант первый, типичный. Лупишь по коленям низким каденсом на высоком темпе - выпрыгиваешь и утыкаешься. Учись медленно трусить с коротким шагом (на высоком каденсе).
Вариант второй. Слабые связки. Они долго адаптируются к нагрузке. Постепенно повышай нагрузку с минимальной, как появятся боли откатывай нагрузку, делай перерыв на восстановление, чтоб боли не было или она была минимальная. И так постепенно тренируй-адаптируй связки. За пару сезонов связки адаптируются.
Вариант первый, типичный. Лупишь по коленям низким каденсом на высоком темпе - выпрыгиваешь и утыкаешься. Учись медленно трусить с коротким шагом (на высоком каденсе).
Вариант второй. Слабые связки. Они долго адаптируются к нагрузке. Постепенно повышай нагрузку с минимальной, как появятся боли откатывай нагрузку, делай перерыв на восстановление, чтоб боли не было или она была минимальная. И так постепенно тренируй-адаптируй связки. За пару сезонов связки адаптируются.
194 Кб, 688x425После бега болит ноготь как обозначил на пикче. На обоих ногах. Кроссовки не жмут и при ходьбе такого нет.
>>541936
Это ещё что, у меня каким-то образом после долгого бега 10+км ноготь одного из пальцев режет другой палец, и в итоге весь носок в кровищще. При ходьбе, очевидно, такого нет.
В общем, это вид нормы.
Это ещё что, у меня каким-то образом после долгого бега 10+км ноготь одного из пальцев режет другой палец, и в итоге весь носок в кровищще. При ходьбе, очевидно, такого нет.
В общем, это вид нормы.
На очередной пробежке, вчера, пробежал очередные 11,6 км.
По началу погода была замечательной, +2, сухо. Были собачники и даже бегуны в парке, коих я вообще редко встречаю, как будто я один бегаю во всём парке (кек).
Но потом начался лёгкий дождик. Следом, чуть позже, пошёл мокрый снег, и температура мне кажется упала до 0 градусов.
И что вы думаете? Все бегуны и собачники тут же растворились! Кек. Нет у них силы волюшки бегать в плохую погоду. Мда. Ну что ж - меньше народу, больше кислороду! Хелл-найс.
По началу погода была замечательной, +2, сухо. Были собачники и даже бегуны в парке, коих я вообще редко встречаю, как будто я один бегаю во всём парке (кек).
Но потом начался лёгкий дождик. Следом, чуть позже, пошёл мокрый снег, и температура мне кажется упала до 0 градусов.
И что вы думаете? Все бегуны и собачники тут же растворились! Кек. Нет у них силы волюшки бегать в плохую погоду. Мда. Ну что ж - меньше народу, больше кислороду! Хелл-найс.
подскажите, можно ли бегать с утра как проснешься на голодный желудок? или не по канону?
>>542816
Можно. Только новичку так вкатываться не стоит, будешь ловить утомление-усталость и день на смарку. Вкатываться с превозмогания раннего утреннего вставания тоже не айс идея.
Можно. Только новичку так вкатываться не стоит, будешь ловить утомление-усталость и день на смарку. Вкатываться с превозмогания раннего утреннего вставания тоже не айс идея.
Хз, наоборот нравилось летом часов в 6 встать, пробежаться по пустому парку, потом возвращаешься, на часах 8, а ты уже свеж, чист после душа и готов к деятельности.
Сегодня часовая пробежка. Держу в курсе.
Жирдяй (ИМТ 32) репортинг ин.
Собираюсь вкатываться в бег, когда снег растает.
В результате гугления купил mizuno wave sky 7 из-за хорошей амортизации.
Мне можно сразу начать бегать? Или первое время ходить? Как не убить колени и не схватить инфаркт?
Собираюсь вкатываться в бег, когда снег растает.
В результате гугления купил mizuno wave sky 7 из-за хорошей амортизации.
Мне можно сразу начать бегать? Или первое время ходить? Как не убить колени и не схватить инфаркт?
>>542994
Если никто больше не напишет, то советую сперва сходить к спортивному врачу проконсультироваться. Реально можно колени убить с такой массой.
MSM сразу купи.
Если никто больше не напишет, то советую сперва сходить к спортивному врачу проконсультироваться. Реально можно колени убить с такой массой.
MSM сразу купи.
>>543031
Метилсульфонилметан (МСМ) – органическое серосодержащее соединение. Способствует более быстрому восстановлению суставов и мышц после физической нагрузки, обладает противовоспалительными, антиоксидантными и антиаллергенными свойствами. МСМ участвует в формировании соединительной ткани, способствует заживлению ран, улучшению состояния связок, усилению циркуляции крови.
Метилсульфонилметан (МСМ) – органическое серосодержащее соединение. Способствует более быстрому восстановлению суставов и мышц после физической нагрузки, обладает противовоспалительными, антиоксидантными и антиаллергенными свойствами. МСМ участвует в формировании соединительной ткани, способствует заживлению ран, улучшению состояния связок, усилению циркуляции крови.
>>543031
Кстати да, насоветуйте всяких спорт таблеток разных. Что пить? Омегу-3, коллаген, опти-мен?
Кстати да, насоветуйте всяких спорт таблеток разных. Что пить? Омегу-3, коллаген, опти-мен?
Люди, которые бегают по тротуарам вдоль дороги понимают, что ушатывают себе колени и дышат отработанными газами?
>>542994
Жирным нельзя бегать, тем более с нуля сразу. Как ты верно написал, будет пиздец коленям и сердцу.
Первый год только быстрая ходьба, ставишь скорость на дорожке от 5 до 8 и меняешь угол наклона от 2 до 12. В идеале повесить на себя датчик и отслеживать пульс, чтобы не выпрыгивал выше 150.
Жирным нельзя бегать, тем более с нуля сразу. Как ты верно написал, будет пиздец коленям и сердцу.
Первый год только быстрая ходьба, ставишь скорость на дорожке от 5 до 8 и меняешь угол наклона от 2 до 12. В идеале повесить на себя датчик и отслеживать пульс, чтобы не выпрыгивал выше 150.
>>543068
Ходить целый год? Я итак каждый день хожу, в будни километра по три-четыре, в выходные минимум 10к шагов, живу в городе с постоянным уклоном (Алматы). Бегать собираюсь медленно и осторожно, с переходом на шаг, если пульс превысит 140. Амортизация не зарешает разве?
Ходить целый год? Я итак каждый день хожу, в будни километра по три-четыре, в выходные минимум 10к шагов, живу в городе с постоянным уклоном (Алматы). Бегать собираюсь медленно и осторожно, с переходом на шаг, если пульс превысит 140. Амортизация не зарешает разве?
>>542994
Велосипед. Как раз сбросить десяток-другой и сердечно-сосудистую подготовить, а потом уже и бегать сможешь начинать с намного меньшими рисками угробить здоровье
Велосипед. Как раз сбросить десяток-другой и сердечно-сосудистую подготовить, а потом уже и бегать сможешь начинать с намного меньшими рисками угробить здоровье
>>543124
Здоровье - это игра в долгую
Здоровье - это игра в долгую
>>543124
Ну мы же итт не ясновидящие... Попробуй легкий бег, ориентируйся на ощущения потом в ногах.
Ну мы же итт не ясновидящие... Попробуй легкий бег, ориентируйся на ощущения потом в ногах.
254 Кб, 650x800Здравствуйте. Посоветуйте пожалуйста кроссовки до 5к. Я в спортивных брендах не особо ориентируюсь, поэтому нуждаюсь в вашей помощи. Спасибо.
>>543417
Этот как раз после вела в бег вкатился, иначе упал бы после 3 км уже
Этот как раз после вела в бег вкатился, иначе упал бы после 3 км уже
>>543453
Какие минусы бега босиком как в палеолите?
Какие минусы бега босиком как в палеолите?
>>543179
Я по сути выбрал бег, а не велосипед только потому что у меня есть 200 долларов на кроссовки и нет 2000+ долларов на велосипед. Так бы конечно с кайфом велосипедил. Итак велосипедил, когда жил в Москве, но при переезде пришлось вел продать.
Кстати, не сбросил на велосипеде ни килограмма - для потери веса надо каждую покатушку минимум 50 км проезжать, но кардиовыносливость прокачал нехуйственно.
Я по сути выбрал бег, а не велосипед только потому что у меня есть 200 долларов на кроссовки и нет 2000+ долларов на велосипед. Так бы конечно с кайфом велосипедил. Итак велосипедил, когда жил в Москве, но при переезде пришлось вел продать.
Кстати, не сбросил на велосипеде ни килограмма - для потери веса надо каждую покатушку минимум 50 км проезжать, но кардиовыносливость прокачал нехуйственно.
Бег-Кун репорт итт!
Вчера повторил свой рекорд 2 раз - пробежал 13 км. Это заняло у меня 2 часа 4 минуты, так как бегу медленно.
За 2 недели такого медленного бега ушёл 1 кг, хотя я худеть не планирую дальше, кек.
"Беговое лето" продолжается! +6, сухо, парк, вечер, что ещё надо в субботу для повторения рекорда?
Опять обсуждаете беговую обувь, кек). Я бегаю в своих кроссовках за 1000, с резиновой подошвой толстой.
Вчера повторил свой рекорд 2 раз - пробежал 13 км. Это заняло у меня 2 часа 4 минуты, так как бегу медленно.
За 2 недели такого медленного бега ушёл 1 кг, хотя я худеть не планирую дальше, кек.
"Беговое лето" продолжается! +6, сухо, парк, вечер, что ещё надо в субботу для повторения рекорда?
Опять обсуждаете беговую обувь, кек). Я бегаю в своих кроссовках за 1000, с резиновой подошвой толстой.
246 Кб, 2138x885Продолжаю вкатываться в бег. Сегодня на дорожке держал 10 км/ч весь час, в моменте спускался до 8, чтобы попить.
В связи с этим два вопроса.
1 Если бег был в одном темпе, то почему ЧСС в диапазоне с 120 до 170, это нормально? полагаю, провалы до 94 это косяк датчика
2 Если перехожу на глубокое равномерное дыхание, примерно по 2-2,5 сек на вдох, и столько же на выдох, то заметил, что ЧСС увеличивается, а при возвращении к быстрому вдох/выдох - падает. Почему так? Разве глубокое дыхание не стабилизирует работу сердца?
В связи с этим два вопроса.
1 Если бег был в одном темпе, то почему ЧСС в диапазоне с 120 до 170, это нормально? полагаю, провалы до 94 это косяк датчика
2 Если перехожу на глубокое равномерное дыхание, примерно по 2-2,5 сек на вдох, и столько же на выдох, то заметил, что ЧСС увеличивается, а при возвращении к быстрому вдох/выдох - падает. Почему так? Разве глубокое дыхание не стабилизирует работу сердца?
>>543504
Если сидишь-бездействуешь, то глубоким дыханием ты себя успокаиваешь и ЧСС падает, а быстрым дыханием "разгоняешь" нервную систему и ЧСС увеличивается - психосоматика.
Ты же бежишь и дыхание нужно для обеспечения кислородом организма, ты задерживаешь дыхание, кислорода не хватает и организм увеличивает пульс, пытается пульсом обеспечить организм кислородом. Организм и дыхание автоматом ускоряет, но ты его сдерживаешь. Вообще это лишнее, пусть дышится как дышится, разве что за равномерностью и глубиной можно присмотреть, ты темпом регулируй - запыхтел, сбавь темп.
>и столько же на выдох, то заметил, что ЧСС увеличивается, а при возвращении к быстрому вдох/выдох - падает. Почему так? Разве глубокое дыхание не стабилизирует работу сердца?
Если сидишь-бездействуешь, то глубоким дыханием ты себя успокаиваешь и ЧСС падает, а быстрым дыханием "разгоняешь" нервную систему и ЧСС увеличивается - психосоматика.
Ты же бежишь и дыхание нужно для обеспечения кислородом организма, ты задерживаешь дыхание, кислорода не хватает и организм увеличивает пульс, пытается пульсом обеспечить организм кислородом. Организм и дыхание автоматом ускоряет, но ты его сдерживаешь. Вообще это лишнее, пусть дышится как дышится, разве что за равномерностью и глубиной можно присмотреть, ты темпом регулируй - запыхтел, сбавь темп.
>>543520
Тады ХЗ, у меня на ровном темпе и нагрузке +-5 ЧСС гуляет, типа 145-155. Вначале растет, понятно. И постепенно, медленно повышается к концу пробежки, особенно в жару с солнцем. У тебя же какая-то рандомная пурга, а не график ЧСС (для равномерного бега).
Тады ХЗ, у меня на ровном темпе и нагрузке +-5 ЧСС гуляет, типа 145-155. Вначале растет, понятно. И постепенно, медленно повышается к концу пробежки, особенно в жару с солнцем. У тебя же какая-то рандомная пурга, а не график ЧСС (для равномерного бега).
>>543486
Ну тогда ставь на телефон c25k и начинай шагобегать по их программе
Ну тогда ставь на телефон c25k и начинай шагобегать по их программе
>>543498
Уверен, что это не ходьба? По скорости - это именно она, причём очень медленная.
>бегу медленно.
Уверен, что это не ходьба? По скорости - это именно она, причём очень медленная.
>>543504
дыхание привязано к движению ног. Например шаг-> вдох, шаг-> вдох, 2 шага -> выдох; либо, как вариант шаг-> вдох, шаг-> вдох, шаг-> вдох, шаг-> выдох. Привязка именно к секундам - не совсем правильно.
>Если перехожу на глубокое равномерное дыхание, примерно по 2-2,5 сек на вдох, и столько же на выдох
дыхание привязано к движению ног. Например шаг-> вдох, шаг-> вдох, 2 шага -> выдох; либо, как вариант шаг-> вдох, шаг-> вдох, шаг-> вдох, шаг-> выдох. Привязка именно к секундам - не совсем правильно.
>>543642
ходьба от бега не этим отличается. Всех - это сгорбленных старух с клюкой и ДЦПшников?
ходьба от бега не этим отличается. Всех - это сгорбленных старух с клюкой и ДЦПшников?
>>543667
Бег от ходьбы отличается техникой, а не скоростью. Можно и на месте с нулевой скоростью бежать, можно бежать медленнее быстрой ходьбы.
Бег от ходьбы отличается техникой, а не скоростью. Можно и на месте с нулевой скоростью бежать, можно бежать медленнее быстрой ходьбы.
>>543772
я ходил две недели назад на лестницу здоровья, там 842 ступеньки. Чуть не умер, пульс доходил до 162-170 на 30 секунд, но в итоге поднялся. Хочу бегать в том числе чтобы потом по горам легче ходить было.
я ходил две недели назад на лестницу здоровья, там 842 ступеньки. Чуть не умер, пульс доходил до 162-170 на 30 секунд, но в итоге поднялся. Хочу бегать в том числе чтобы потом по горам легче ходить было.
>>543839
Сорри, наебал, это я спуск смотрел, на подъеме пульс до 180 доходил на 3 минуты
Сорри, наебал, это я спуск смотрел, на подъеме пульс до 180 доходил на 3 минуты
1,2 Мб, 1220x1786Как думаете совсем говно? Почему вопросом задался, так-то Китай везде, может эти нормальными получились?
>>543897
А по картинке никак не поймёшь. Они могут сделать внешне пенку как у дорогих брендов, а потрогаешь там дуб. Надо проверять.
А по картинке никак не поймёшь. Они могут сделать внешне пенку как у дорогих брендов, а потрогаешь там дуб. Надо проверять.
>>543068
Зависит от того насколько он жирный, я вот начинал бегать с ожирением первой степени, лайтово по 5км, но всё же бегал.
>>542816
По канону, утренняя пробежка идёт сразу как проснулся, перед бегом обязательно выпить ~стакан воды и можно съесть какой-нибудь банан, но не больше.
Я летом обычно в 5-6 утра иду на пробежку, меньше народу в парке, меньше зоошизов, солнце не такое активное, прохладно-приятно.
>>543063
бег вообще вреден для здоровья, больше не бегай, нахуй тебе это вообще
Зависит от того насколько он жирный, я вот начинал бегать с ожирением первой степени, лайтово по 5км, но всё же бегал.
>>542816
По канону, утренняя пробежка идёт сразу как проснулся, перед бегом обязательно выпить ~стакан воды и можно съесть какой-нибудь банан, но не больше.
Я летом обычно в 5-6 утра иду на пробежку, меньше народу в парке, меньше зоошизов, солнце не такое активное, прохладно-приятно.
>>543063
>Люди, которые бегают по тротуарам вдоль дороги понима
бег вообще вреден для здоровья, больше не бегай, нахуй тебе это вообще
>>543977
Я брал за 1700, это сейчас продавец внезапно охуел.
Я брал за 1700, это сейчас продавец внезапно охуел.
>>543897
С таким ценником можно на начальные линейки брендов смотреть. За 2,5к было бы норм
С таким ценником можно на начальные линейки брендов смотреть. За 2,5к было бы норм
Для экономии времени хочу начать бегать утром до работы. Примерно 5км в одну сторону, но все время с горы. Есть смысл? Или лучше после работы в обратку в гору трусить?
>>544145
Лучше с работы, чтобы сразу в душ пойти, а не на работе вонять.
Лучше с работы, чтобы сразу в душ пойти, а не на работе вонять.
>>543897
Лининги беговые на алике за 2-3к
Лининги беговые на алике за 2-3к
225 Кб, 2114x880Продолжаю вкат.
10 км/ч, 62 мин.
Скорее всего, датчик был мною хреново закреплен, поэтому косячил. В этот раз все четко. Держу в курсе.
10 км/ч, 62 мин.
Скорее всего, датчик был мною хреново закреплен, поэтому косячил. В этот раз все четко. Держу в курсе.
611 Кб, 942x726Я себе в ковидные времена купил говнодавы, они немного велики и болтаются.
На сколько вредно ходить в болтающейся обуви? Это вредно для ступней? Или просто неудобно на ?
На сколько вредно ходить в болтающейся обуви? Это вредно для ступней? Или просто неудобно на ?
175 Кб, 1440x900Почитал тред:
Какие то пидарасы.
>считают время
>считают пульс
>жрут таблетки
>бегают на дорожке
>какие то специальные одежды
>не бегают зимой
>знают процент уклона
>какие то аназоны
>приборы-телефоны
Какие то пидарасы.
>>544883
поссал тебе в ротеш
поссал тебе в ротеш
>>544883
Двачую трушного бегуна.
Двачую трушного бегуна.
Пробежал вчера 13 км, в середине пробежки пошёл дождик, собачники и бегуны растворились, как снег.
Тред живёт! Уже видно первых подснежников, которые выбирают себе обувь, что бы купить и никогда не бегать, и первые оттаявшие тролли, после зимней спячки!
Ждём весну. Вот тога начнётся "жара".
Тред живёт! Уже видно первых подснежников, которые выбирают себе обувь, что бы купить и никогда не бегать, и первые оттаявшие тролли, после зимней спячки!
Ждём весну. Вот тога начнётся "жара".
>>544975
Весной миллион вопросов в стиле "я жирнич 120 кг, как мне начать бегать, чтобы к майским тяночки текли по моему стройному телу, времени на пробежки 20 минут в день через день".
Весной миллион вопросов в стиле "я жирнич 120 кг, как мне начать бегать, чтобы к майским тяночки текли по моему стройному телу, времени на пробежки 20 минут в день через день".
>>545568
Так потому что нравится, анон, что за вопросы?
Так потому что нравится, анон, что за вопросы?
>>545568
2 часа ходьбы заменяют час бега. Если в небольшую гору, то эквивалентно. Бег в 2025 для долбоебов. И исследования, Н наука.
>10 минут скакалки заменяет 1 час бега??
2 часа ходьбы заменяют час бега. Если в небольшую гору, то эквивалентно. Бег в 2025 для долбоебов. И исследования, Н наука.
>>545678
А вот и первая свинота из жиротреда высралась.
А вот и первая свинота из жиротреда высралась.
>>545678
А 10 часов двачеваний заменяют 2 часа ходьбы, лул.
Не заменяет ходьба бег, т.к. это не работа в аэробном режиме, слишком маленькая нагрузка на сердечно-сосудистую систему.
>2 часа ходьбы заменяют час бега.
А 10 часов двачеваний заменяют 2 часа ходьбы, лул.
Не заменяет ходьба бег, т.к. это не работа в аэробном режиме, слишком маленькая нагрузка на сердечно-сосудистую систему.
>>545678
Ждем ссылки на исследования. Желательно сразу метаанализ
Ждем ссылки на исследования. Желательно сразу метаанализ
>>545695
Много знакомых это чуть ли не как мантру повторяют, мол вот 10 тыщ шагов сделали, можно и пивка попить, уверяя, что это тоже самое что мой бег. Только вот нихуя не тоже самое.
Вот и пришёл кабздец моим кроссовкам, стёрлись как подошва, так и внутренняя часть стопталась, что уже опасн ов них бегать, я то думал что коленки побаливать стали, и решил сделать детальный осмотр своим кроссам, а то всё взглядом окидывал - вроде норм. А нихуя не норм оказывается. Да и ощущения были будто бегу голой ногой по асфальту.
Много знакомых это чуть ли не как мантру повторяют, мол вот 10 тыщ шагов сделали, можно и пивка попить, уверяя, что это тоже самое что мой бег. Только вот нихуя не тоже самое.
Вот и пришёл кабздец моим кроссовкам, стёрлись как подошва, так и внутренняя часть стопталась, что уже опасн ов них бегать, я то думал что коленки побаливать стали, и решил сделать детальный осмотр своим кроссам, а то всё взглядом окидывал - вроде норм. А нихуя не норм оказывается. Да и ощущения были будто бегу голой ногой по асфальту.
>>544975
У нас снегодождь, погода то +, то -, соответственно на тротуарах ледяные колдыбины - по ним бежать невозможно, если упасть головой, можно просто рипнуться нахуй. По проезжей части в некоторых отрезках еще норм, но луж и снегогрязи больно дохуя, всё чавкает под ногами. А скоро заморозки под - 20. Город убирали от снега только перед, причем качественно, а сейчас хуй знает куда делась вся эта техника, какого хуя всё в сугробах, колдобинах и каше, даже в самом центре кромешный пиздец, с автодорог снег скидывают на тротуары, и на этом всё.
У нас снегодождь, погода то +, то -, соответственно на тротуарах ледяные колдыбины - по ним бежать невозможно, если упасть головой, можно просто рипнуться нахуй. По проезжей части в некоторых отрезках еще норм, но луж и снегогрязи больно дохуя, всё чавкает под ногами. А скоро заморозки под - 20. Город убирали от снега только перед, причем качественно, а сейчас хуй знает куда делась вся эта техника, какого хуя всё в сугробах, колдобинах и каше, даже в самом центре кромешный пиздец, с автодорог снег скидывают на тротуары, и на этом всё.
Есть вообще смысл пытаться бегать интервалы по снегу? Впринципе бежать можно, но скорости само собой не целевые. Да и наверное травмоопасно. Можно ли чем-то заменить или забить и бегать так?
24 Кб, 1144x472>>493513 (OP)
Ну блин(
>0. БАЗА https://dropmefiles.com/054458 - этот Дед взрастил всю элиту беготреда.
Ну блин(
Вчера пробежал 12 км. Попробовал чуть изменить свой трек пробежки - добавил новые места. Мозг реагирует бурно, ему не обычно что его повели бегать в часть новых локаций.
>>545824
Ну смотри. У тебя тротуары заледенели. Но. Сбоку от пешеходных дорожек есть снегогрязь? Отлично! Это же идеальное сцепление!
Как делал я, в твоей ситуации: надевал берцы, и трусил по этой снегогрязи/снегу, по краю дорожки/обочине.
Пока пешеходы скользили по льду, как коровки, я бежал как полубог по обочине, кек.
Изи.
>>545993
Шапка давным-давно стухла, как по мне.
>>545824
Ну смотри. У тебя тротуары заледенели. Но. Сбоку от пешеходных дорожек есть снегогрязь? Отлично! Это же идеальное сцепление!
Как делал я, в твоей ситуации: надевал берцы, и трусил по этой снегогрязи/снегу, по краю дорожки/обочине.
Пока пешеходы скользили по льду, как коровки, я бежал как полубог по обочине, кек.
Изи.
>>545993
Шапка давным-давно стухла, как по мне.
218 Кб, 2124x891Сегодня тяжеловато, наверное из-за вчерашнего читмила на 4000 ккал.
62 мин, 9 км.
62 мин, 9 км.
Посоветуйте хорошие кроссовки не за все деньги мира, чтобы начать бегать.
>>545568
Двачую, я за 30 минут со скакалкой сжигаю 300-400 ккалорий, не выходя из квартиры под сериальчик, для такого результата нужно сколько, часа полтора бегать?
Двачую, я за 30 минут со скакалкой сжигаю 300-400 ккалорий, не выходя из квартиры под сериальчик, для такого результата нужно сколько, часа полтора бегать?
>>546153
Свой же натужный пердеж нюхаешь. Зачетно. Продолжай.
Ебло подними, у анона скрин с бегом на час и тратой 700 калорий. Раздели на два.
>не выходя из квартиры
Свой же натужный пердеж нюхаешь. Зачетно. Продолжай.
>для такого результата нужно сколько, часа полтора бегать
Ебло подними, у анона скрин с бегом на час и тратой 700 калорий. Раздели на два.
>>546153
Зависит от пульсовой зоны (нагрузки).
За час бега изираном сжигаю примерно 650ккал, темпом 800ккал. Тоже самое крч получается.
>для такого результата нужно сколько, часа полтора бегать?
Зависит от пульсовой зоны (нагрузки).
>за 30 минут со скакалкой сжигаю 300-400 ккалорий
За час бега изираном сжигаю примерно 650ккал, темпом 800ккал. Тоже самое крч получается.
Побежал сегодня длинную по парку, по свежему снегу. Тропинки ещё не натоптаны, где на пару сантиматров провалишься, где почти до лодыжки. Старался бежать так, чтобы через верх не загребать снег.
Прибежал домой, снимаю правый кроссовок - на пальцах на носке снег спрессованый, носок мокрый, пальцы чуть подморожены на концах, горят теперь, как отошли.
Оказалось, в кроссовке сбоку в районе мизинца дырка образовалась, на стыке ткани верха с пластиковым покрытием и через неё снег потихоньку набился внутрь. А я ещё бежал и понять не мог, почему мне правый кроссовок так пальцы жмёт, холода при этом совсем не чувствовал.
Прибежал домой, снимаю правый кроссовок - на пальцах на носке снег спрессованый, носок мокрый, пальцы чуть подморожены на концах, горят теперь, как отошли.
Оказалось, в кроссовке сбоку в районе мизинца дырка образовалась, на стыке ткани верха с пластиковым покрытием и через неё снег потихоньку набился внутрь. А я ещё бежал и понять не мог, почему мне правый кроссовок так пальцы жмёт, холода при этом совсем не чувствовал.
Вчера пробежал 12км.
Вышел на пробежку чуть пораньше, на улице было светло. Но когда я прибыл на свой трэк, наступили сумерки.
Стал замечать, что на середине пробежки впадаю в какой-то своеобразный транс. Думать ни о чём не хочется, голова удивительно пустая и лёгкая. Сознание как-будто плывёт вместе с бегом. Все проблемы,люди,собачники,перестают быть, есть только ты(?) и движение. Не знаю как описать, в общем, но состояние приятное.
>>546226
А вот за это спасибо, читанём.
Вышел на пробежку чуть пораньше, на улице было светло. Но когда я прибыл на свой трэк, наступили сумерки.
Стал замечать, что на середине пробежки впадаю в какой-то своеобразный транс. Думать ни о чём не хочется, голова удивительно пустая и лёгкая. Сознание как-будто плывёт вместе с бегом. Все проблемы,люди,собачники,перестают быть, есть только ты(?) и движение. Не знаю как описать, в общем, но состояние приятное.
>>546226
А вот за это спасибо, читанём.
Какой тут бамплимит? Почему не пилится новый тред?
>>546964
Похоже ты начинаешь ловить эйфорию бегуна, значит все правильно делаешь, значит нагрузка аэробная.
>на середине пробежки впадаю в какой-то своеобразный транс. Думать ни о чём не хочется, голова удивительно пустая и лёгкая. Сознание как-будто плывёт вместе с бегом.
Похоже ты начинаешь ловить эйфорию бегуна, значит все правильно делаешь, значит нагрузка аэробная.
Вкатываюсь в бег после велосипеда и есть пара вопросов. Бег эффективнее для жиросжигания чем вел? На веле езжу уже 3 года активно, за последний сезон наездил 7к км, езжу при этом активно, средняя по дороге 30-33кмч, пульс 130-160, медленнее почти не езжу. Но при этом вес вообще не уходит, 90-94кг уже пару лет рост 195, 33лвл.
Сейчас несколько пробежек сделал по 5км, пульс 150 при темпе около 8-8:30, то есть это минут по 40 бега. В целом усталости после трени нет, восстанавливаюсь быстро. Это значит, что в таком темпе можно продолжать, или все равно лучше снижать? В целом то кардио после велосипеда какое-то имеется.
Сейчас несколько пробежек сделал по 5км, пульс 150 при темпе около 8-8:30, то есть это минут по 40 бега. В целом усталости после трени нет, восстанавливаюсь быстро. Это значит, что в таком темпе можно продолжать, или все равно лучше снижать? В целом то кардио после велосипеда какое-то имеется.
>>547516
Для жиросжигания нет ничего эффективнее дефицита калорий. Бегом можно быстрее устать чем великом. Найди себе программу для новичков и бегай по ней.
Для жиросжигания нет ничего эффективнее дефицита калорий. Бегом можно быстрее устать чем великом. Найди себе программу для новичков и бегай по ней.
>>547525
так это Анта, и тут скидон нихуевый
тащемта уже пришли и сегодня будет первая тренировка в них, дома попрыгал - довольно кайфовые
так это Анта, и тут скидон нихуевый
тащемта уже пришли и сегодня будет первая тренировка в них, дома попрыгал - довольно кайфовые
>>547516
Без разницы, все зависит от нагрузки.
Занимайся пищевой привычкой, приучивай себя меньше жрац. Без этого физическими нагрузками не похудеешь, т.к. сжигается калорий не так уж и много, а заедаются они очень легко и незаметно.
>Бег эффективнее для жиросжигания чем вел?
Без разницы, все зависит от нагрузки.
Занимайся пищевой привычкой, приучивай себя меньше жрац. Без этого физическими нагрузками не похудеешь, т.к. сжигается калорий не так уж и много, а заедаются они очень легко и незаметно.
>>547529
вообще разница есть, бег точно больше калорий сжигает за час, чем велосипед.
но вообще да, главное в сжигании жира это диета а именно дефицит кала
вообще разница есть, бег точно больше калорий сжигает за час, чем велосипед.
но вообще да, главное в сжигании жира это диета а именно дефицит кала
>>547527
Звучит как китайский ноунейм, но я не спец
Ну дык бегай на здоровье, потом расскажешь
Вопрос в том на сколько их хватит, ну за такие деньги сезон протянут и норм
>так это Анта,
Звучит как китайский ноунейм, но я не спец
>тащемта уже пришли
Ну дык бегай на здоровье, потом расскажешь
>дома попрыгал - довольно кайфовы
Вопрос в том на сколько их хватит, ну за такие деньги сезон протянут и норм
>>547531
>бег точно больше калорий сжигает за час, чем велосипед. Смотря какую нагрузку возьмешь. ИМХО пофиг какой именно физической деятельностью ты занимаешься, сожженые калории равны пульсовой зоне (нагрузка) помноженной на время.
>>547531
Смотря какую нагрузку возьмешь. ИМХО пофиг какой именно физической деятельностью ты занимаешься, сожженые калории равны пульсовой зоне (=нагрузка на организм) помноженной на время.
>бег точно больше калорий сжигает за час, чем велосипед.
Смотря какую нагрузку возьмешь. ИМХО пофиг какой именно физической деятельностью ты занимаешься, сожженые калории равны пульсовой зоне (=нагрузка на организм) помноженной на время.
>>547533
ну вроде щас китайцы как раз из Анта и Ли-нинг хорошие кроссы делают, как для бега, так и вообще. много о них слышу повсюду, и только хорошее
>Звучит как китайский ноунейм, но я не спец
ну вроде щас китайцы как раз из Анта и Ли-нинг хорошие кроссы делают, как для бега, так и вообще. много о них слышу повсюду, и только хорошее
>>547516
Только что еще пробежечку сделал. Час бега, держал пульс до 160, темп резко вырос на минуту до 7:30. Еще и каденс увеличил до 170. Вообще усталости не почувствовал, бежал бы и бежал дальше. И появилась легкая эйфория после трени. Я такое на велосипеде только испытывал.
В общем, однозначно буду бегать дальше. Посмотрим будет ли по жиру динамика.
>>547529
>>547524
Им и правда все подряд, хотя и урезаю порции. Пока менять пищу не буду, сравню будет ли разница. Если за пару месяцев не будет, то буду корректировать диету.
Только что еще пробежечку сделал. Час бега, держал пульс до 160, темп резко вырос на минуту до 7:30. Еще и каденс увеличил до 170. Вообще усталости не почувствовал, бежал бы и бежал дальше. И появилась легкая эйфория после трени. Я такое на велосипеде только испытывал.
В общем, однозначно буду бегать дальше. Посмотрим будет ли по жиру динамика.
>>547529
>>547524
Им и правда все подряд, хотя и урезаю порции. Пока менять пищу не буду, сравню будет ли разница. Если за пару месяцев не будет, то буду корректировать диету.
>>547577
Не надо диету трогать, надо меньше жрац, приучить себя вставать из-за стола с меньшим чувством насыщения, чем привык обычно (и соответсвенно меньшим количеством съеденного). Ну типа слегка не наевшись. Если будешь есть как привык, то только замучаешься считать калории и возится с диетой, если и похудеешь, то быстро обратно отъешь. Привычку чувства наедаемости надо изменить и привыкнуть к ней.
>то буду корректировать диету.
Не надо диету трогать, надо меньше жрац, приучить себя вставать из-за стола с меньшим чувством насыщения, чем привык обычно (и соответсвенно меньшим количеством съеденного). Ну типа слегка не наевшись. Если будешь есть как привык, то только замучаешься считать калории и возится с диетой, если и похудеешь, то быстро обратно отъешь. Привычку чувства наедаемости надо изменить и привыкнуть к ней.
>>547577
Не ешь больше обычного после тренировок.
Посчитай сколько калорий наедаешь за неделю, точности до сотен ккал достаточно.
Если надо снизить калораж, то выкинь сахар и сладкую водичку из повседневного рациона совсем.- это проще любых других изменений питания имхо. /жиротред off
Не ешь больше обычного после тренировок.
Посчитай сколько калорий наедаешь за неделю, точности до сотен ккал достаточно.
Если надо снизить калораж, то выкинь сахар и сладкую водичку из повседневного рациона совсем.- это проще любых других изменений питания имхо. /жиротред off
>>547494
Из какого говна там сделана пена, и какой она толщины? Через сколько недель я сломаю себе ноги нахуй?
>кроссовки для бега за 2к
Из какого говна там сделана пена, и какой она толщины? Через сколько недель я сломаю себе ноги нахуй?
>>547577
Погодка сегодня прям заебись, еще часик в обед побегал. Я так понял в беге тоже работает "разговорный тест". Как раз где-то на 162 ударах прерывистость в речи появляется, как и на веле у меня. Буду дальше держать 155+-
>>547919
Да я такое и не ем/пью сейчас. Пивка разве что раз в недельку без закуски бахну, но отказываться от такого пока вообще не хочу.
Погодка сегодня прям заебись, еще часик в обед побегал. Я так понял в беге тоже работает "разговорный тест". Как раз где-то на 162 ударах прерывистость в речи появляется, как и на веле у меня. Буду дальше держать 155+-
>>547919
Да я такое и не ем/пью сейчас. Пивка разве что раз в недельку без закуски бахну, но отказываться от такого пока вообще не хочу.
>>547796
>>547840
>>548026
вчера пробежал десятку в них с темпом 6мин/км
в целом норм кайфанул, но я только с ноября бегаю, и до этого бегал в старых рибуках, так что не шарю в беговых кроссах
но для меня разница прям небо и земля. очень мягкие, при этом нормально амортизируют, бежать стало намного легче
>>547840
>>548026
вчера пробежал десятку в них с темпом 6мин/км
в целом норм кайфанул, но я только с ноября бегаю, и до этого бегал в старых рибуках, так что не шарю в беговых кроссах
но для меня разница прям небо и земля. очень мягкие, при этом нормально амортизируют, бежать стало намного легче
>>548102
+они очень легкие и дышащие, на ноге почти не чувствуются
+они очень легкие и дышащие, на ноге почти не чувствуются
Ура! Новый Рекорд!
Вчера пробежал 14 км. Пытался вкатиться в состояние "транса", но не получилось, думаю под это нужно соответствующее настроение. Просто в предыдущий раз на меня нахлынули воспоминания из прошлого, а потом мозг отключился и я "плыл".
Вчера пробежал 14 км. Пытался вкатиться в состояние "транса", но не получилось, думаю под это нужно соответствующее настроение. Просто в предыдущий раз на меня нахлынули воспоминания из прошлого, а потом мозг отключился и я "плыл".
58 Кб, 341x409Пока вы тут херней страдаете, норм пацаны используют бег для дела.
>>549024
1 Марта будет перекат, Весенний, так сказать. Кек.
Вы поменьше щитпостите, и тогда тредик доживёт до весны.
1 Марта будет перекат, Весенний, так сказать. Кек.
Вы поменьше щитпостите, и тогда тредик доживёт до весны.
Ну вот я и добегался, охуенно. Сегодня после получаса заболела нога. Я даже понять не могу, где именно болит, мышца, колено, связка, вообще хз, боль просто по всей ноге. Приложил лед примерно ниже колена спереди, будто бы боль оттуда, к вечеру утихло, но теперь при подъеме или спуске по лестнице боль по всей ноге.
Пробежал вчера 12км.
Фух, ну я и тяжко же далась пробежка! Всё тело деревянное, а особенно ноги. Думал, на первом кругу разогреюсь, да отпустит, но нет. Так и бежал как деревянный буратино весь трэк.
Может быть организм так отреагировал на мой рекорд, который я поставил на прошлой пробежке (14км), может перетрен, а может на работе задолбался, кек.
Тем не менее, 12км сделал.
Фух, ну я и тяжко же далась пробежка! Всё тело деревянное, а особенно ноги. Думал, на первом кругу разогреюсь, да отпустит, но нет. Так и бежал как деревянный буратино весь трэк.
Может быть организм так отреагировал на мой рекорд, который я поставил на прошлой пробежке (14км), может перетрен, а может на работе задолбался, кек.
Тем не менее, 12км сделал.
202 Кб, 2124x882Ночью начало сводить икру, но я вовремя среагировал и пофиксил. Так что пробежка удалась.
10 км, 65 минут.
10 км, 65 минут.
Два раза впервые в этом году пробежал и два раза стопы бо-бо. Бегаю медленно, тошню так сказать
Те же кроссовки, те же стельки, а вот не помню чтобы осенью когда бегал так болели
С чем может быть связано? Если проблема все же в стельках, то у меня спортивные гелевые, плотные. Может, какие другие надо?
Те же кроссовки, те же стельки, а вот не помню чтобы осенью когда бегал так болели
С чем может быть связано? Если проблема все же в стельках, то у меня спортивные гелевые, плотные. Может, какие другие надо?
58 Кб, 500x406В 20м~ году в шапке была пикча, где были показаны тайминги сколько идти шагом, сколько бегать, начинающим, пролистал по архивачу, но там 404 в 22 году, реквестирую ту пикчу.
>>549588
Слушай, а возможно прав.
Если я правильно понял патогенез, то прекращать тренировки полностью не надо, ибо укрепление кора и мышц все равно необходимо.х
Снизил нагрузку, пока ок бегается. Однако при повышении каденса немного проявляется. Грешу на технику, ибо начинаю семенить ногами и сильнее лупить ими по поверхности.
Слушай, а возможно прав.
Если я правильно понял патогенез, то прекращать тренировки полностью не надо, ибо укрепление кора и мышц все равно необходимо.х
Снизил нагрузку, пока ок бегается. Однако при повышении каденса немного проявляется. Грешу на технику, ибо начинаю семенить ногами и сильнее лупить ими по поверхности.
>>549818
Мало бегаешь, мало ходишь и стопы дезадаптировались?
Мало бегаешь, мало ходишь и стопы дезадаптировались?
Хелл-найс! Новый рекорд!
Вчера пробежал 16,7 км.
У меня уже сложился ритуал - я приветствую каждый новый круг, и благодарю все круги и трэк в конце пробежки, за то что они дали мне сил, а вчера, соответственно, за новый рекорд, кек.
Вчера пробежал 16,7 км.
У меня уже сложился ритуал - я приветствую каждый новый круг, и благодарю все круги и трэк в конце пробежки, за то что они дали мне сил, а вчера, соответственно, за новый рекорд, кек.
232 Кб, 2104x884Сегодня 10 км, 67 мин.
>>550313
Пробежал 15, значит и половинку уже пробежишь
Пробежал 15, значит и половинку уже пробежишь
Аноны, есть проблема с коленом. Не критично, но иногда начинает побаливать во время бега. Лишнего веса не так много, имт 23.5. Слышал что нужна прямо мягкая подошва для амортизации при проблемах с коленями. Как подобрать обувь на маркетплейсах? Ориентироваться на высоту подошвы и брать максимально высокую?
>>550587
Обычно да, больше пены - мягче бегать.
У производителей в линейках есть кроссовки разного назначения, погугли типа "линейка беговых кроссовок %бренднейм%",изучи.
Ещё обрати внимание на пронацию стопы, может придётся ещё и это учитывать при выборе.
Обычно да, больше пены - мягче бегать.
У производителей в линейках есть кроссовки разного назначения, погугли типа "линейка беговых кроссовок %бренднейм%",изучи.
Ещё обрати внимание на пронацию стопы, может придётся ещё и это учитывать при выборе.
>>550106
Спасибо, анон!
Спасибо, анон!
>>546226
ну это жесткий чувак, книга скорее для тех, кто ебашит полумарафоны по утрам, но не может выстроить себе программу тренировок. Ко мне подошел чувак "джек дай совет чето я не прогрессирую", я ему "чел просто неделю проведи с семьей" и тут он занял 8 место на олимпиаде, что весьма недурно!
>Джек Дэниелс "От 800 метров до марафона"
ну это жесткий чувак, книга скорее для тех, кто ебашит полумарафоны по утрам, но не может выстроить себе программу тренировок. Ко мне подошел чувак "джек дай совет чето я не прогрессирую", я ему "чел просто неделю проведи с семьей" и тут он занял 8 место на олимпиаде, что весьма недурно!
Вчера пробежал 16,7 км.
Ну что, новые испытания! В мой город пришли морозы, вчера было -4, но из-за влажного воздуха ощущалось как все -10.
Я, конечно, бегал в -1 в том году, но -4 уже ощущаются по-другому.
Мои мысли во время такой пробежки:
1) На морозном воздухе раздышаться трудней, чем при 0 градусов.
2) Порывы ветра. Неприятная штука, я хоть и был в 2 штанах, но на верхний слой надо одевать штаны по плотней, а не тканивые.
3) Руки по началу мёрзнут, хоть и в перчатках
5) На середине - конечном кругах пробежки неожиданно согреваешься, в том числе и руки, и дышишь так же свободно как и при плюсовой температуре.
6) Есть страх за горло-лёгкие. Но вроде глубокие вдохи я не делал часто, дышал поверхносто. Буду отслеживать своё состояние.
Как-то так, интересный опыт в минусовую температуру. Из плюсов та же могу отметить - людишки в такую погоду в парке не труться, как и собачники.
Ну что, новые испытания! В мой город пришли морозы, вчера было -4, но из-за влажного воздуха ощущалось как все -10.
Я, конечно, бегал в -1 в том году, но -4 уже ощущаются по-другому.
Мои мысли во время такой пробежки:
1) На морозном воздухе раздышаться трудней, чем при 0 градусов.
2) Порывы ветра. Неприятная штука, я хоть и был в 2 штанах, но на верхний слой надо одевать штаны по плотней, а не тканивые.
3) Руки по началу мёрзнут, хоть и в перчатках
5) На середине - конечном кругах пробежки неожиданно согреваешься, в том числе и руки, и дышишь так же свободно как и при плюсовой температуре.
6) Есть страх за горло-лёгкие. Но вроде глубокие вдохи я не делал часто, дышал поверхносто. Буду отслеживать своё состояние.
Как-то так, интересный опыт в минусовую температуру. Из плюсов та же могу отметить - людишки в такую погоду в парке не труться, как и собачники.
>>551745
4ый пункт потерял
4ый пункт потерял
Вчера пробежал 16,7 км.
Мороз спал, температура на улице была -1. Это, конечно, не та температура что устоялась за эту зиму, но гораздо теплей, чем мой предыдущий фриз раннер забег.
На пробежку выбежал после работы, по прибытию домой, без ужина, так как через 1,5 часа могли возникнуть проблемы на работе, могли дёрнуть обратно на неё.
Решил не ужинать, а закинул только 1 овсяную печеньку в себя, что бы уж совсем порожняком не бегать.
Где-то на 4-5 километре мой браслет xiaomi mi band 3 (топ за свои деньги), начал показывать что я в анаэробе - 160-165 стабильного пульса.
Ну что ж, может из-за того что не ужинал, может нервы, но эта пробежка была в анаэробе, кек. Хотя бегу я медленно, как черепашка. А может браслет меня обманывает, кто знает.
Мороз спал, температура на улице была -1. Это, конечно, не та температура что устоялась за эту зиму, но гораздо теплей, чем мой предыдущий фриз раннер забег.
На пробежку выбежал после работы, по прибытию домой, без ужина, так как через 1,5 часа могли возникнуть проблемы на работе, могли дёрнуть обратно на неё.
Решил не ужинать, а закинул только 1 овсяную печеньку в себя, что бы уж совсем порожняком не бегать.
Где-то на 4-5 километре мой браслет xiaomi mi band 3 (топ за свои деньги), начал показывать что я в анаэробе - 160-165 стабильного пульса.
Ну что ж, может из-за того что не ужинал, может нервы, но эта пробежка была в анаэробе, кек. Хотя бегу я медленно, как черепашка. А может браслет меня обманывает, кто знает.
>>552955
Взрывные тренировки требуют силовой подготовки.
Длительные тренировки требуют аэробной выносливости
Взрывные тренировки требуют силовой подготовки.
Длительные тренировки требуют аэробной выносливости
Вчера пробежал 17,4 км.
Новые испытания! Повалил снег в моём городе. Что ж, пришлось одеть уставные берцы (тяжёлые, собака), и вперёд - бегать. Первые 4 км организм ну никак не хотел тащить эти глыбы на ногах, да ещё сквозь снег, но потом нормально, разогрелся-раздышался.
А так конечно нафиг этот снег нужОн. Уже весна скоро.
>>552884
А что такое? Вообще, я думаю сократить пробежку до 10км, марафонов мне не бегать, да и вообще, бег на фиксированное время - не для меня. Я бегу трусцой чуть быстрее пешехода, и на это уходит много времени, если бегать по 15+ километров.
Новые испытания! Повалил снег в моём городе. Что ж, пришлось одеть уставные берцы (тяжёлые, собака), и вперёд - бегать. Первые 4 км организм ну никак не хотел тащить эти глыбы на ногах, да ещё сквозь снег, но потом нормально, разогрелся-раздышался.
А так конечно нафиг этот снег нужОн. Уже весна скоро.
>>552884
А что такое? Вообще, я думаю сократить пробежку до 10км, марафонов мне не бегать, да и вообще, бег на фиксированное время - не для меня. Я бегу трусцой чуть быстрее пешехода, и на это уходит много времени, если бегать по 15+ километров.
>>553236
Ну хз, я вот тоже первое время бежал как пешеход, но через два года тренировок как прорвало. Успехов!
Ну хз, я вот тоже первое время бежал как пешеход, но через два года тренировок как прорвало. Успехов!
Бегач-помогач, насколько существенна разница для организма и насколько сильно влияет на прогресс распределение объёма? Условно бегать 1 раз в неделю 10км или два раза по 5 или пять раз по 2, недельный объем как бы один и тот же, но есть подозрение что это три разные вещи
>>554140
Смотря какие цели ты преследуешь. Раз в неделю 10 км, слишком малая периодичность, всю заработанную за тренировку форму растеряешь за оставшиеся 6 дней. 5 раз по 2 км, слишком короткая дистанция, для любого уровня подготовки. Два раза по пять самый оптимальный вариант из списка, хотя конечно, лучше чуть чаще и больше км
Смотря какие цели ты преследуешь. Раз в неделю 10 км, слишком малая периодичность, всю заработанную за тренировку форму растеряешь за оставшиеся 6 дней. 5 раз по 2 км, слишком короткая дистанция, для любого уровня подготовки. Два раза по пять самый оптимальный вариант из списка, хотя конечно, лучше чуть чаще и больше км
>>554140
https://marathonec.ru/skolko-polezno-begat-dlya-zdorovya
можешь ориентироваться на мнение хренпойми кого из интернета
https://marathonec.ru/skolko-polezno-begat-dlya-zdorovya
можешь ориентироваться на мнение хренпойми кого из интернета
Вчера пробежал 12км.
Проклятый снег так и валит. Хуже того: в парке, на треке, грёбанный трактор счистил верхний слой снега, оставив хрен пойми что. Скользкую ледяную корку. В общем уборка по-пидорашенски. Нет бы реагент распылить, как это делают нормальные люди, нееет. Давайте счистим снег, а там пусть пидорашки порасшибаются в мясные кубы.
В общем, та пробежка особых положительных эмоций не вызывала, кек.
Грёбанный снег.
Проклятый снег так и валит. Хуже того: в парке, на треке, грёбанный трактор счистил верхний слой снега, оставив хрен пойми что. Скользкую ледяную корку. В общем уборка по-пидорашенски. Нет бы реагент распылить, как это делают нормальные люди, нееет. Давайте счистим снег, а там пусть пидорашки порасшибаются в мясные кубы.
В общем, та пробежка особых положительных эмоций не вызывала, кек.
Грёбанный снег.
>>554140
Ориентируйся по своим ощущениям, никто не знает что для тебя лучше, чем ты сам, у тебя болят ноги? Усталость, болезни? Ты что-то делаешь не так. Всё хорошо и норм самочувствие? Продолжай.
Я вот бегаю почти каждый день по 9-15км уже лет 13, и мне абсолютно нормально, ничего не болит.
Ориентируйся по своим ощущениям, никто не знает что для тебя лучше, чем ты сам, у тебя болят ноги? Усталость, болезни? Ты что-то делаешь не так. Всё хорошо и норм самочувствие? Продолжай.
Я вот бегаю почти каждый день по 9-15км уже лет 13, и мне абсолютно нормально, ничего не болит.
>>555175
9-15 км каждый день? А как же перетрен?
Или у тебя, так сказать, спорт идёт с детства, с пелёнок?
9-15 км каждый день? А как же перетрен?
Или у тебя, так сказать, спорт идёт с детства, с пелёнок?
>>555255
Я был мегажирком в пиздючестве (189\124), начал ебать себя диетами лет в 16, и немного бегать, где-то в 19 похудел до 86, а бег он как был так и остался. кайфую с бега.
Я был мегажирком в пиздючестве (189\124), начал ебать себя диетами лет в 16, и немного бегать, где-то в 19 похудел до 86, а бег он как был так и остался. кайфую с бега.
>>555593
Я ещё лет 7 назад рвал немного мениск на левой ноге после неудачного прыжка, 2 месяца ползал, 5 месяцев хромал, потом начал дальше бегать, жалоб нету.
Я ещё лет 7 назад рвал немного мениск на левой ноге после неудачного прыжка, 2 месяца ползал, 5 месяцев хромал, потом начал дальше бегать, жалоб нету.
Вчера делал интервалы в salomon spikecross 6, а сегодня заболело колено, которое вообще никогда не болело.
Конечно, в этих кросах амортизации практически нет, но мне казалось, что снег компенсирует ударную нагрузку. Выходит, что хуй.
Обычно бегаю в Nike Downshifter 12 (кал говна) и Asics Gel-Kayano 30 (заебись).
Конечно, в этих кросах амортизации практически нет, но мне казалось, что снег компенсирует ударную нагрузку. Выходит, что хуй.
Обычно бегаю в Nike Downshifter 12 (кал говна) и Asics Gel-Kayano 30 (заебись).
>>556127
Ты же не по полю снежному бегал, а по асфальту с присыпкой.
>снег компенсирует ударную нагрузку
Ты же не по полю снежному бегал, а по асфальту с присыпкой.
Анон, нужен твой совет. Поставил себе за цель пробежать забег на 5 км за 20 - 00 минут. Купил дорожку, уже вот как пол года тренируюсь. Пока максимально пробегал 5 км за 20-18 секунд. Уже блять как месяц не могу пробежать быстрее, на 16-17 - минутах не хватает сил в дыхалке, немного сбавляю скорость до 14.5км. Думал проблема в выносливости, бегал 10-15 км без проблем на скорости 10-11км в час. Я как-то уперся в тупик. Есть парочка хороших советов? Забег через 60 дней примерно. Я 182, вес 90 кг.
>>556239
Анончик, тебе нужно немного поднять твое МПК (VO2max) : либо интервалками, либо бронходилататором и приучить себя бежать последнюю минуту забега "на все деньги" (осторожно, не слети с дорожки). Если ты будешь бежать 19 минут со скоростью 14.5, то за последнюю минуту придется пробежать 400 метров, что очень быстро (2.30/км) и ты не сможешь: надо бежать 19 минут чуть быстрее, чтобы сократить дистанцию финального рывка.
Анончик, тебе нужно немного поднять твое МПК (VO2max) : либо интервалками, либо бронходилататором и приучить себя бежать последнюю минуту забега "на все деньги" (осторожно, не слети с дорожки). Если ты будешь бежать 19 минут со скоростью 14.5, то за последнюю минуту придется пробежать 400 метров, что очень быстро (2.30/км) и ты не сможешь: надо бежать 19 минут чуть быстрее, чтобы сократить дистанцию финального рывка.
>>556239
Анон, ты закисляешься на 17 минуте и тебе просто надо сдвинуть это закисление на 21 минуту, например, с помощью щелочного буфера (пищевая сода: по столовой ложке за два часа и перед забегом).
Анон, ты закисляешься на 17 минуте и тебе просто надо сдвинуть это закисление на 21 минуту, например, с помощью щелочного буфера (пищевая сода: по столовой ложке за два часа и перед забегом).