>>495425 (OP)
Тебе это надо - вот туда ответ короткий.

>>495434
Ну, смысл как бы в том чтоб не простужаться. Могу предположить что в Реддите написали что в Техасе или в Калифорнии закалятсья неактуально, значит и в России неактуально.

>>495429
Помимо надпочечников, идёт сильнейший выброс дофамина. Хз, сколько пробовал вкатиться, так и не вкатился, не моё. А вот горячий душ воспринимаю на ура. Утром горячий душ прогревает и запускает организм, вечером успокаивает.

>>495425 (OP)
Я в бане закаливался лет 10 - обливался до 5 раз холодной водой. Выйдишь из парилки и сразу остужаешься. Стал намного легче переносить холода. Пропал дискомфорт от ощущения холода, ледяного ветра, промерзжих ног. В целом одни плюсы.
Но года полтора назад перестал, потому что такие процедуры утомляют, особенно в конце тяжёлой недели. Вместо отдыха находишь себе ещё одно испытание для организма.

>>495434

>пределами контрастного душа

Что, кстати, за контрастный душ можешь пояснить? Есть какие-то исследования, что он полезен?

>>498068
???

>>495425 (OP)
Смысл холодового воздейсьвия в последующем разогреве тела. Облился разок, тебя раскочегарило. Этим стоит заниматься. Если ты терпеть решил холод, то тебе пизда. Не надо охлаждаться и терпеть это, кровь съебнет нахуй, и ты простынешь. Сосуды сужаются от холода. А надо, чтобы они расширялись, и приливающая туда кровь приносила тепло.

>>495425 (OP)

>как лучше начинать закаляться

Раз в неделю обливаться ведром холодной воды в ванной.

>>500367
Почему?

>>500359
>>500364
Вы оба долбоёбы.

>>500358
Гугд"марафон за полярным кругом босиком в одних шортах, " ебанулись вы нахуй что ли? 40 км в трусах по морозу в минус сколько? Пиздит нахуй этот Вим.

Есть, блядь, советский шортс. Там они тоже водой обливаются, по снегу ходят.
https://youtu.be/HzWRNMbQ4Pk?si=O3hK0lbIpmiSwZrN
В детстве тётка у меня приезжала, мы гоняли зимой во двор обливаться холодной водой, ведро, блядь, классическое на 12 литров (глянул на озоне сколько литров), вообще охуенно было. А ещё было я ходил в осенней одежде в лютые морозы, но не терпел, а старался как-то согреваться в процессе ходьбы до места, и потом обратно, это было трудно, но я всю зиму так проходил. Отличные воспоминания от той зимы, не болел, ничего такого, и воспоминания хорошие.

Холод.
https://youtu.be/IeomZyoxqog

>>500900

>Нихуя ты долбоеб, братишка

Просто я зиму люблю) А как известно такие чувства делают челика долбоебом.

>>502464
Вообще не болел и закалялся, пока не поймал простатит, нахуй, короче видимо действительно молодость заканчивается

>>502464
Попробую этой зимой обтираться снегом, хотя я и дрыщь, но обычный душ для меня уже не холодный.

Есть интересное наблюдение у НИЦ "Арктика" ДВО РАН.
"Установлено, что у аборигенов (Магаданская область) наблюдается меньшая длина артериального и венозного звена концевых капилляров, при их большей плотности на единицу площади изучаемой поверхности"
Это и есть адаптация для пождержания температурного гомеостаза организма в условиях Севера. Так что только нормальное кровообращение позволит лучше переносить холода.

>>497731
Ебать, расскажи кулстори про орхит этот. Тип пришел домой после купания и начало болеть? А дальше? К урологу?

>>495425 (OP)
Раз в неделю хожу проплывать 50 метров
После тренировок еще стою под душем холодным

Первое время были эффекты и ощущения, сейчас приелось. Раньше болел парураз в каждый сезон по 2-3 недели, сечас могу подхватить разок что-то зимой и очень быстро проходит

По ощущениям есть какой-то буст эйфвории или скорее ритуал

Лучше начать с моржовых баз там все обьяснят, сейчас весна, самое то чтоб улучшать показатели так как на улице всё теплее и теплее

есди есть вопросы 0 задавай

"Легко выполняемая оценка уровня глюкозы в капиллярной крови с помощью общедоступных аптечных глюкометров может быть использована для контроля и/или самоконтроля успешной адаптации к заплывам в холодной воде с целью объективного обеспечения безопасного привыкания к экстремальным воздействиям на организм длительного пребывания в холодной воде".
https://www.tapasyoga.ru/contents.php?id=219

>>571891
пиписич стоит

А вот под кипяточком постоять часик, это милое дело. Вот это я понимаю.

>>683740
Лично у меня явно сниженные резисты к простудным инф. заболеваниям, поэтому интересуюсь. Обливания ледяной водой только ног бустят стояк , но и всё. Видимо надо целиком, чтобы был вздрыжне эффект

>>501193
Я не закаливался вообще и у меня тоже уже лет пятнадцать как не было даже гриппа обычного (зря я это написал, конечно, теперь точно словлю).

>>495425 (OP)
Купаюсь где-то с середины апреля по начало ноября. Не долго и не далеко, обычно после тренировки. Настроение повышается, всякие микротравмы мыщц после силовых не ощущаются после. Под холодным душем такого вайба не находил. Простужаться меньше не стал, кмк.

>>495425 (OP)
Немного опыт немного гайд получился.
Устраиваю водные процедуры с ноября по сей день, до этого 2 месяца нерегулярно. Сперва, через час после завтрака, упражняюсь физически. Небольшой перерыв для успокоения. После иду под душ и там лью по всему телу кроме башки(нижнюю часть где нибудь до глаз) комфортно-горячую воду.

Прогрелся.
Меняю воду на холодную. Теперь дышим ровно и охлаждаемся - поливаем ножки от стоп до тела: 1 ногу до колен, потом 2, 1 до очка, 2 до очка(никто не льет воду в пах и ещё куда по глубже в жопу) > руки - так же, с пальцев до верха. Далее туша. Перед, зад от низа до шеи. Шея и выше с низа до глаз.

Охладился.
Если нормально, то согреваемся полотенцем. Первым будешь греть тушу с её органами; от них уже проводишь тепло к конечностям.
Если не вывез холодную(сообрази до того как ударишь слишком холодным по частям с органами) то меняешь обратно на тёплую и опять на прогрев. Перенастраиваешь холодную и пробуешь снова этот этап.

ВСЁ. Можно ещё воды тёплой выпить.

Кто слишком переохладился от того, что плохо отрегулировал перепад температур или долго стоял или вообще имел принципиальные противопоказания получают шок, спазмы, удушие, невралгические удары, а то и вовсе может схватится за сердце(и ведь пришлось узи сердца делать, но оказалась невралгия) Кто в норме, тот запускает волну крови по всему телу; твоё тепло станет более стойким; уснуть - захочешь, проснуться и встать в холоде - сможешь; сидишь дома без куртки, сердечно-сосудистая говорит малаца, кофе и энергетики не нужны, спокоен и ясен; подмылся если надо; готов к стрессу.

>>495425 (OP)
Тред не читай @ сразу отвечай

В теории закалка может быть полезна двумя аспектами:
1) тренировка для сосудов => отодвинешь время появления варикоза и всякой подобной дряни, особенно актуально для тех, кто с большими весами пыхтит;
2) лучше будешь переносить холода (с менее частыми простудами) и в целом будешь более толерантен к холоду. Однажды болтал с чуваком, который всю зиму в -20 шастает в одной ветровке - любит себя на прочность проверять. Естественно, на него смотрят как на сумасшедшего, но он не без гордости отмечает, что за весь холодный сезон единственный во всём офисе не простужается.

Уот. Но это вне контекста купания в холодных водоёмах.

>>692774

>закалка ничего не даёт

Как это, блядь, ничего не даёт. Что-то она даёт. Обливайтесь ледяной водой раз в неделю в две, пацаны, этого достаточно.

>>495425 (OP)

>купании в холодных водоемах

У меня товарищ плавает, и меня с собой брал. посмотреть. Он, блядь, мёрзнет до, мёрзнет после, когда эйфория пройдёт, я ему сказал, нахуя ты так напрягаешься.
Идея такая, что если ты мёрзнешь просто на воздухе, нахуй ты лезешь в воду.

>>693882
Хуй его знает. Любой стресс, любое напряжение, по-своему полезно, оно заставляет организм работать, и это хорошо.