Кун, 20 лвл, 178/71. Двач, в каком возрасте ещё есть смысл делать упражнения, которые делают твой плечевой пояс шире? Какие из них наиболее эффективны? И реально ли это вообще? Частенько вижу плечистых дрищей, которые не поднимали ничего тяжелее своего хуя и узеньких кокочек. Неужели генетика так решает?
>>495573 (OP)
Бамп
Бамп
>>495573 (OP)
Зависит от самого скелета, если хочешь больше плечи - то качай их
Зависит от самого скелета, если хочешь больше плечи - то качай их
>>495573 (OP)
Видел девушку с неебически широкими плечами и масивными дойками, усрёшься, не накачаешь такую ширину плеч.
>Неужели генетика так решает?
Видел девушку с неебически широкими плечами и масивными дойками, усрёшься, не накачаешь такую ширину плеч.
>>495573 (OP)
Никак, это невозможно без гормона роста. Да и то, расти ты будешь и в высоту, и в ширину, так что пропорции останутся прежними. Другое дело, что начав заниматься в раннем возрасте, твои результаты будут выше, чем если бы в 30 начал, кости прочнее, связки толще, мышцы сильнее. Так что начинай заниматься.
Никак, это невозможно без гормона роста. Да и то, расти ты будешь и в высоту, и в ширину, так что пропорции останутся прежними. Другое дело, что начав заниматься в раннем возрасте, твои результаты будут выше, чем если бы в 30 начал, кости прочнее, связки толще, мышцы сильнее. Так что начинай заниматься.
>>495573 (OP)
Качай дельты нормально и все.
Качай дельты нормально и все.
>>495573 (OP)
На 2 пике это хорошие плечи? По моему да
На 2 пике это хорошие плечи? По моему да
>>495982
Судя по дрищеватому виду кун на пике не особо потеет в зале, но одарен неплохой рамой
Судя по дрищеватому виду кун на пике не особо потеет в зале, но одарен неплохой рамой
>>495982
Там нет плечей, там кости, которые на фоне дрищеты кажутся широкими. В концлагере все плечистые:
https://elcontacto.ru/files/journal/original/1586607446_ravensb.73lm84tnpqkocs448skoccg4o.ejcuplo1l0oo0sk8c40s8osc4.th.jpg
Там нет плечей, там кости, которые на фоне дрищеты кажутся широкими. В концлагере все плечистые:
https://elcontacto.ru/files/journal/original/1586607446_ravensb.73lm84tnpqkocs448skoccg4o.ejcuplo1l0oo0sk8c40s8osc4.th.jpg
>>495573 (OP)
На первом пике раздутый от гормонов роста живот, от чего плечи кажутся узкими
На первом пике раздутый от гормонов роста живот, от чего плечи кажутся узкими
>>496000
Как по мне анрил чтобы талия была настолько широкой, это просто фантастический размер, а так, это вроде популярный бодибилдер
Как по мне анрил чтобы талия была настолько широкой, это просто фантастический размер, а так, это вроде популярный бодибилдер
>>495998
На пике2 будет тоже самое, ракурс решает. Кости таза, низа рёбер и плечей примерно одинаковой ширины, так и должно быть, гугли:скелет человека. Плечи шире за счёт мышц, а не костей.
На пике2 будет тоже самое, ракурс решает. Кости таза, низа рёбер и плечей примерно одинаковой ширины, так и должно быть, гугли:скелет человека. Плечи шире за счёт мышц, а не костей.
136 Кб, 1280x720>>495573 (OP)
Армейский жим делай, это базовое упражнение для передней и средней дельты.
Ну и плечи у химиков автоматически надуваются. Поэтому если плечи где то видишь круглые как голова, то это точно химик, ибо только у химиков там кровенаполнение всегда есть.
Армейский жим делай, это базовое упражнение для передней и средней дельты.
Ну и плечи у химиков автоматически надуваются. Поэтому если плечи где то видишь круглые как голова, то это точно химик, ибо только у химиков там кровенаполнение всегда есть.
Костяк изменить не сможешь, это исключительно генетика. Можно заняться осанкой, потому как большинство людей скругляют плечи. Ещё есть вариант поиграться с пропорциями за счёт того что скинешь пару см в талии/жопе и накинешь их в плечах.
>>499072
Ты о чем, шиз?
Ты о чем, шиз?
366 Кб, 720x1328>>499076
Даже когда я гуглю, то не могу найти аномально узкие плечи как с 1 оп фото
Даже когда я гуглю, то не могу найти аномально узкие плечи как с 1 оп фото
>>495573 (OP)
фиг знает, я с 21 по 23 каким-то образом вырос на 8см со 171 до 179, спортом не занимался, фиг знает как так, но мб и тебе повезёт
фиг знает, я с 21 по 23 каким-то образом вырос на 8см со 171 до 179, спортом не занимался, фиг знает как так, но мб и тебе повезёт
69 Кб, 607x960>>499076
Хотя гении двача и тут додумались наебать
Хотя гении двача и тут додумались наебать
>>495573 (OP)
Лет до 16-18, пока рстет скелет.
>Двач, в каком возрасте ещё есть смысл делать упражнения, которые делают твой плечевой пояс шире?
Лет до 16-18, пока рстет скелет.
>>499447
Тренировки не качают скелет
Тренировки не качают скелет
>>495573 (OP)
Проблема узкого костяка в том, что даже если на дельты мяса накидаешь с помощью химии, то всё равно узкий костяк это не скроет.
Вон у Саши Мартынкина например костяк узкий и даже накидав мяса стрёмная генетика видна.
Проблема узкого костяка в том, что даже если на дельты мяса накидаешь с помощью химии, то всё равно узкий костяк это не скроет.
Вон у Саши Мартынкина например костяк узкий и даже накидав мяса стрёмная генетика видна.
Если рюкзак носил тяжелый и ходил прямо, тогда могли быть широкие плечи. Просто нагрузка на ключицы и грудные мышцы когда носишь рюкзак нормальная. Поэтому много дрыщей с широкими плечами. А если сидел за компом сутулясь, широких плечей тебе не видать
>>499111
блять как у вас это получается и откуда вы беретесь. Сам 3 года на физкультуре в инсте в бассейн ходил и нихуя не вырос да и по мелочи были нагрузки, хоть и небольшие, а в итоге с 17 лет не рос вообще.
блять как у вас это получается и откуда вы беретесь. Сам 3 года на физкультуре в инсте в бассейн ходил и нихуя не вырос да и по мелочи были нагрузки, хоть и небольшие, а в итоге с 17 лет не рос вообще.
>>495798
фантазер.
фантазер.
>>516222
Ну так роста без профицита калорий и не будет.
Ну так роста без профицита калорий и не будет.
>>498419
Соглашусь. Только маленький вес надо взять. Плечи разъедутся, когда у тебя>>495573 (OP)
мышцы около лопаток подкачабтся, когда спина подтренируется, это раздвинет плечи, насколько возможно. Легкий вес на армейском жиме позволит специально разводить плечи в стороны, ощутимо работая мышцами у лопаток. Широчайшие там же. То есть армейский легкий жим с умышленным разведением лопаток.
Второе упражнение это отвод гантелей в стороны,, тоже легкий вес бери, и специально разводишь в стороны лопатки, т.к если возьмешь тяжелый вес, то дельта будет работать, а маленькие мышцы, отвечающие за развод лопаток, не смогут, ты их подавишь.
>Армейский жим делай
Соглашусь. Только маленький вес надо взять. Плечи разъедутся, когда у тебя>>495573 (OP)
мышцы около лопаток подкачабтся, когда спина подтренируется, это раздвинет плечи, насколько возможно. Легкий вес на армейском жиме позволит специально разводить плечи в стороны, ощутимо работая мышцами у лопаток. Широчайшие там же. То есть армейский легкий жим с умышленным разведением лопаток.
Второе упражнение это отвод гантелей в стороны,, тоже легкий вес бери, и специально разводишь в стороны лопатки, т.к если возьмешь тяжелый вес, то дельта будет работать, а маленькие мышцы, отвечающие за развод лопаток, не смогут, ты их подавишь.
>>536728
Всегда делал махи весом килограмм 16-20 с читингом легким. А когда взял гантели 6кг, но делал подконтрольно -дельты стали болеть и расти. Я в шоке был как это пр уменьшении веса упражнение становится эффективнее.
>отвод гантелей в стороны,, тоже легкий вес бери
Всегда делал махи весом килограмм 16-20 с читингом легким. А когда взял гантели 6кг, но делал подконтрольно -дельты стали болеть и расти. Я в шоке был как это пр уменьшении веса упражнение становится эффективнее.
>>499662
Джордан вырос от него.
Джордан вырос от него.
кости уже хуй увеличишь, только если гормон роста ебашить начнешь, но можно плечи качать (махи там, жимы всякие)