на кето сушился?

>>498112
Нет, заносил все что ел в журнал калорий в приложении, по часам отслеживал калории, потраченные в течение дня, держал дефицит в районе 500 в день

>>24981с>>498119

сколько по бжу выходило и какой у тебя вес? был ли просад энергии?

>>498084 (OP)
Неплохо выглядишь. Как ощущения после сушки? Пися лучше стоит? Девчонки чаще смотрят?

>>498130
Бжу в районе 170/100/200 2500 ккал
Вес был 100, стал 80
Силовые упали, будучи жирным 100 жал на 8, щас на 4 максимум

>>498142
а на дневной активности сказалось, не падали силы?

>>498131
Спасибо
Либидо упало, но девочки обращают намного больше внимания, это факт

>>498146
Ты голым ходишь? Из за чего они больше внимания обращают?

>>498084 (OP)
Какой у тебя рост?

>>498157
Лицо похудело: скулы появились, второй подбородок пропал

>>498159
188

>>498163
По фото просто словно ты с 80 скинул до 60

>>498171
Ну хз, для роста 188, веса 100 и 80 норм, различие лишь в соотношении мышц/жира. А так, хз фото так вышло наверное

>>498176
Ты очень худым выглядишь для 80кг

>>498146

>Либидо упало

Отчего?

>>498182
Из-за дефицита калорий, это типа стресс для организма, он меньше включает функцию "трахать" и больше "есть"

>>498184
Нахуя качаться, если выглядишь как подросток-физкультурник по итогу сушки, ещё и биба не работает.

>>498185
Подожди, а как бо синн мужиков елдой трахает с его процентом жира?

>>498186
Она работает, просто меньше хочется ебаться
А так, база, да. Когда в натураху сушишься, то становится не понятно, ходит человек вообще в зал или нет
Но тут каждый решает, каким ему быть, я попробовал и таким и таким, мне больше нравится быть худым

>>498193
хорошо выглядишь, правда. 100 на 8 к тебе вернутся, не волнуйся

>>498184
Какой курс был, сколько ГРа ставил на сушке?

>>498119
А почему ты не умер на 500 в день?

Сколько по времени заняла конкретно сушка?

>>498184
Норм. А сколько см сейчас окружность бицухи?

>>498084 (OP)
Слушай, а с силовыми что стало? Они вообще могут увеличиться на дефиците?
Тренил так же, как и раньше?
Как тренил? Делал фуллбади 3 раза в неделю, или что?

>>498228
37,5, на максимуме было 40,5. Это треш конечно, щас измерил, приуныл чутка

>>498142

>Силовые упали

Потому что вместе с жиром ты и мясо скинул и гормоналку даванул. У тебя "до" была идеальная здоровая кондиция, которую нужно просто удерживать и наращивать силовые, а "после" ты просто сделал себя палочником с рельефом, т.е. по сути ты сам у себя своровал время, теперь ты опять будешь плавно набирать и силовые вверх пойдут только на условных 95-100кг, когда тело наберет обратно себе депо из водички, гликогена и жирка.

>>498234
Кондиция потного жирнича, не устраивало такое, щас лучше. Выходить в ноль по калориям начну, когда пресс будет без пампа виден полностью, а там поддерживать

>>498189
Так на тёлок у него либидо и упало, вот и приходится пидорас жопы рвать.

>>498241
Если ты считаешь фото "до", где всего лишь не видно кубиков - жирничем, то у тебя проблемы с головой.
Ну удачи, может быть в течении года-другого топтаний на месте до тебя дойдет, что без фармы у тебя по сути есть выбор только между тремя состояниями:
1) медленный прогресс, но без кубиков на животе
2) средний прогресс, но с пузом и щеками
3) околонулевой прогресс, но с кубиками и венами

>>498253
Сушиться в натураху не нужно тогда, получается?

>>498084 (OP)
>>498087

Вспомни картинку-мем про натуральный бб - ты либо выглядишь накаченным в одежде (при этом у тебя будет много жира, поэтому без нее ты жиролифтер) - либо выглядишь накачанным без одежды (сухой, с прессом, но в обычной одежде будешь похож на дрища).
Зачастую деньги и положение лицо и рост больше влияют, да и качества самого человека

>>498084 (OP)
Хороший результат, до этого тоже особо жирным не был чтобы сушиться но каждому свое. Сам сбрасывал 35кг из жирнича, но нижним прессом теперь до конца жизни похвастаться не смогу из-за оставшейся лишней кожи. Так что двачата, не запускайте себя, а то потом жалеть будете

>>498259
С лишней кожей ничего не сделать? Она не всасывается сама, даже скажем за несколько лет? А срезать дорого стоит?

>>498257
В натураху сушиться можно, но медленно. Если за месяц 20 кг скинул то это пиздец. В натурашку скидывать безопасно не более 2-3 кг жира в месяц, липолиз быстрее не пойдет. Даже у бодибилдеров которые фарму ставят мясо тоже страдает, а тут в натурашку хули хотел то бля.

К тому же процент жира стал 10%, а такой уровень это стресс для почти любого организма. Часть жирка верни, и самочувствие улучшится.

>>498253
Лучше околонулевой результат чем от рака или тромба откиснуть, попутно леча акне и вырезая гино

>>498265
Ни акне, ни гино от нахождения в среднем (15-18% жира) или тяжелом (20-25%) весе без шмурдяка у тебя не будет, они от этого никак не зависят, а вот риски рака с тромбами наоборот куда выше, если ты себя намеренно держишь на низком % жира, когда твоя генетически физиологическая "норма" условные 15-18.

>>498084 (OP)
>>498087
А ты можешь сфоткать не с гейскими изворотами, а в той же позе, что и на массе? Сейчас ты выглядишь более накачанным, бицуха особенно.

Нижнего пресса нет, значит все еще жирный. Сушись еще.

Мимотян

>>498415
Так девушки не дадут секс если у меня будет больше 10% жира в теле, я на тяначе читал что про это тян думают, у них отвращение вызывает тело куна без пресса и сухого рельефа

>>498628
Нижнего пресса может и не быть генетически, поперечного сухожилия, так что сушись не сушись, будет просто 4 кубика и ниже плоский живот

>>498645
Ну тогда такой кун и не нужен, некрасиво когда такой всратый и скромный рельеф, кун должен быть 5% жира в идеале.

>>498647
Одноразовый кун с 5% жира, который помрёт от простуды
Тут нужен идеальный процент, что бы и выглядеть эстетично и иметь иммунитет, выносливость итд

>>498628

> Нижнего пресса

Не существует в природе. Есть прямая мышца живота.

>>498649
Всяко лучше жиробубеля, которого не будет хотеться. Лучше подтянутый сухой кун на неделю, чем жирная свинья на несколько лет отношача.

>>498651
Ну кун должен иметь кубики везде, иначе такой кун не должен, хз пусть операцию сделает, чтобы были кубы и внизу живота.

>>498656
Тебе ничего не должны, пидорас.

>>498661
Я тян.

>>498642
Похож на глиста.

>>498763
А кто не похож ?

>>498642
Не думал, что такое можно сказать мужчине, но у тебя красивая грудь. Помимо жима лёжа что делаешь?

>>498415
Лол. Я аж всхрюкнул с того, что кто-то себе взял псевдоним "Лазер Ангелов" - у меня аж жизнь перед глазами пронеслась, сразу вспомнился вконтактик 2010, примерно - тогда у нас примерно такой юморок был. Потом уже загуглил, что то болгарин какой-то, и имя настоящее.

>>499023
Этому мужику больше 50, он жестко сушится

>>499034
Он еще живой или уже сдох от фармы?

>>499023
>>498654
>>498253
>>498193

А можно забить хуй на мнение окружающих людей, которым тотально похуй на тебя сразу, как вы разминулись, и просто заниматься спортом в свое удовольствие, довольствуясь плавным прогрессом без разрыва жопы и соизмерением своего отражения в зеркале с плакатом Арни. Но имбецилам с двача этого не дано, у них есть только два состояния: дрищ-уёбок с руками веточками либо рама-гигачад, от которого текут тяночки. Поэтому либо нихуя не делать и ныть 24/7 итт как несправедлив мир, либо помирать под ГЗТ ради того, чтобы через 10 лет присунуть спидозной натрахе свой увядающий обрубок.

>>499034
Крипово шо пздц
И ему самому хуево, наверное

>>499052
От фармы не умирают на удивление. Его имя Хелмут Штребль он живой и до сих пор выступает

>>499081
Что крипово?

>>499034
У этого пиздабола якобы сухого, скорее всего все эти фотки сделаны за 1 день, и выкладываются потом в течение года. Всё остальное на массе время ходит в закрытой одежде. Иначе он бы давно откинулся как Мюнцер от повышенного гематокрита.

Насмотрятся уродов, которые пиздят что весь год 5% держат и сушатся постоянно падая в обморок. Смысл от сухого тела, если писька не стоит и постоянно ходишь полумертвый? Даже если тянка подкатит увидев кубики- тебе на неё похуй будет уже.

>>499088
Тут он тренируется https://youtu.be/h-Zbx5tmLts?feature=shared

>>499095
Он скорее всего давно плотно сидит на гормонах щитовидки. Шредер например давно сидел на Кломиде, но пиздел что в натурашку.

>>498084 (OP)
Крутая форма, стремлюсь к такой же.
Если не впадлу напиши плиз обхват груди, обхват талии, обхват бедра.

>>498084 (OP)
Так тыж химик.
Какая разница, что было, что сейчас осталось, как только слезешь с курса - сдуешься.
Разве я не прав?

>>500582
Если и принимает что то, то это не больше условного тестостерона, супер формы к росту тут нет

>>500582
>>500592
Да вы угараете, ничего не принимаю. Но, если так кажется, то это конечно охуенно

>>500582
Не похож на химика, просто у чела слегка сифон потек и он сел на фюрерскую диету. Потом снова отожрется.

>>500633
>>500660
Ну если не химик (что сомнительно), то вкидывай базу уже. Наверное, с самого детства на турниках/секции? Натуралу надо годами корпеть до такой фигуры.

>>500756
Если набрать до 100кг и скинуть до 70, то может и будет такая форма. Но скорее всего из-за гормоналки катаболизм сожрет твои мыщцы 50 на 50 с жиром

>>500756
Есть вероятность, что баловался жиросжигающими. Тогда и откат будет еще хуже.

>>500756
Да, база такова: докачаться до 100 кг и потом фюрерская диета в течение 4 месяцев, ну правда с поблажками в виде рефидов раз в неделю.
А так до 100 кг с жесткого дрища ушло 4 года, но щас, похудев до 80 и достигнув состояния, когда со мной тянки сами в зале знакомятся, не хочется отжираться вновь
Такие дела

>>500756
В ковид первый раз в жизни пошёл в зал, за 4 года форма в красных трусах, спустя 4 месяца - форма в оп пике

>>498087
Чел, сорян, ты наверняка не это хочешь услышать, но тебе реально было лучше на массе. На мой взгляд, я кун.

>>501163
Почему?

>>501197
Ты выглядишь как крутой мужик, крупный, сильный, здоровый блядь. А теперь ты блядь школьник. Какой у тебя вес? Килограмм 70 теперь? Был солидным мужиком, а теперь как пиздюк выглядишь. Ты без обид, я сам 110 весил и тренировался, но после травмы пришлось похудеть до 80 - и теперь тошнит от своего вида в зеркале, пиздюком себя чувствую в 30 лет.

>>501210
У тебя мания на жирных скуфов? Понимаешь, что это не природно и ненормально?

>>501220
И в каком месте он был жирный до сушки? Ты ебанат?

>>501240
Во всем теле. По ИМТ это предожирение. Жира вообще должно быть очень мало на теле.

Вот, до и после
По весам жир 24% и 16%

>>501281
Бля, ну тут второй вариант пизже

>>501284
Гораздо.

>>501287
Только ты там на пампе, а не на пампе додик дрищавый, лол

>>501281
Почему твой пенис такой маленький? Думаешь, мышцы это компенсируют? Спойлер: не компенсируют.

>>501488
Ты на пенисы сюда пришёл смотреть?

>>498255

>На банки делаю молотки с большим весом с читингом

С каким весом, на сколько повторов?

>>501519
40 на 10

>>498087
хз-хз, но это в разы лучше оп-пикрила.

>>503838
Запястье 15 см?

>>503937
Он имел в виду сосудистость ебейшую. Но я не топлю за то, что это только у химиков может быть. Может на пампе лютом, хз. Но выглядит неоднозначно.

>>498084 (OP)
Да похуй какое тело, главное чтоб не было пуза и были шмотки нормальные и ебло ухоженное.
Выщипаны брови, не было угрей, либо выбрит, либо аккуратная борода. Переход с нуля и волосы не 3мм, а аккуратная стрижка.
По шмоткам джинсы зауженные, кросы красивые, а не срынка, худак оверсайс/симпотичная курточка типа парки/аляски.

>>498635
нашел чье мнение слушать. фемцелок с завышенными требованиями, которые в своей жизни видели только два хуя: батин и резиновый.

у Питта реально был такой низкий (5-10) процент жира в Бойцовском клубе?
Вроде такая форма вполне достижима в натураху, на глаз точно больше 10.

>>506345
Думаешь кто-то мерял? Так, на глазок все оценивают. По мне так, навскидку, процентов 15 есть. Маленький пузька имеется.

>>501163
>>503402
вы просто додики пидорасы с фетишем на скуфов, чел объективно стал в разы круче выглядеть, да и гормоналка куда лучше работает когда % жира низкий, и выглядишь моложе и красивее

>>498084 (OP)
Моя гетеросексуальность пошатнулась

Так бы и отодрал тебя

>>514213
>>514214

пиздец. тренишься тренишься, а в итоге бабам на тебя похуй, зато голубые начинают подкатывать.

>>514217
Бабы нихуя не понимают в мужской красоте
мимо

>>498131

>Девчонки чаще смотрят?

>>498146

>Либидо упало, но девочки обращают намного больше внимания, это факт

>>498243

>Так на тёлок у него либидо и упало, вот и приходится пидорас жопы рвать.

>>498635

>Так девушки не дадут секс если у меня будет больше 10% жира в теле

>>514217

>тренишься, а в итоге бабам на тебя похуй

>>540251

>Бабы нихуя не понимают в мужской красоте

Пиздец ору с чушков ебаных, ради шкур блять безмозглых ходят качаются потому что иначе в пизду не упали, въёбывают на того кто их в хуй не ставит чтоб их полюбили. Вы ебанутые? Хоть атом самоуважения в вас есть не? Рабы нахуй

>>541095
Падажжы, но 515кг в трёх движениях дадут КМС только в категории 66

>>498234
согласен, если бы до еще минус 3 кг жирка вообще бы в палату мер и весов как идеальное тело мужчины. Лично я осознаю идеал как мужского телосложения - воин, путешественник. На пике где ты на 18% жирка примерно видно, что ты можешь заниматься ДЕЛОМ т.к. есть запасы жира, тело защищено от ударов жировой прослойкой и есть что пустить на энергию в случае непредвиденных обстоятельств и в лесу можешь дольше чем пик 1 двигаться. Вообще с такой формой можно круглый год дрочить что-то вроде скалазания, БИ, игровые виды спорта, а к весне сушиться на 3 кг и привлекать внимание женщин (а не парней как на первом) А что по самоощущением, какого это стать на 20 легче? Я когда стал на 7 кг легче, блять, заметил что менее уважительно быдло стало относиться, одно дело когда ты 100 кг жиролифтер ростом 1 80, мало желающих хамить, а дргугое дело когда ты всего под 90 кг, уже обычный мужик.

>>541095

Ну так если в натурашку тренишься, то у тебя есть выбор - либо ходить разжиревшим на массе весом 85 кг и выглядеть крупным в одежде, либо дрищом с 10% жира и весом 70 кг но ходить в обтягивающих футболках.

Тут хуй знает что выбрать когда мышцы у тебя не особо много.

>>541109
Хм, охуенно. То есть у меня все шанс стать КМС в своей весовой
Спасибо

>>541112
Мне хватило года, до этого в зал не ходил
Вот МС взять уже сложно

>>541116
Ебать ты
У меня за два года только на второй разряд набирается

>>541119
Ну мне в этом плане повезло скорее. Вот так я выглядел в 10ом классе, из тренировок - чисто турничок иногда бомбануть. В том году замерял тестостерон - 45 нмоль/л, хотя я никогда ничего не принимал. При этом, остальные показатели в норме (лг/фсг/гспг). Простыми словами, очень высокий собственный тестостерон

Со мной ходят 2 друга с февраля прошлого года. У нас одинаковая программа лифтерская, одинаковое количество тренировок, питаются они вроде тоже ок. И они оба только на грани второго разряда находятся. Пауэрлифтинг вообще спорт генетики, ибо там нет особых технических и тренировочных хитростей, зато важно, чтобы у тебя были удачные рычаги, гормоналка, и достаточно мышечных волокон

До зала мог чистыми подтянуться 20 раз, отжаться раз 50
Когда пришел - весил 75, жим был под 90, тяга 110, присед 100, лол

>>541127
Ааа, ну да, у тебя бэкграунд охуенный
Когда я пришел, у меня был жим 60 и присед 70. В 10 классе выглядел как дрищ а в 28, когда пошел в зал, как узкоплечий жиродрищ. Отжаться до зала мог тридцать пять раз, подтянуться тоже двадцать.

>>541127

>До зала мог чистыми подтянуться 20 раз, отжаться раз 50

Во время учебы в школе мог подтянуться 15 раз, и отжаться 30-40 раз на изи. Фигура была дрища с жирком, и даже близко нельзя сравнивать с пик-1. Сейчас отжимаюсь и подтягиваюсь плюс минус столько же, но фигура в разы лучше.

Сила не равна массе и тем более не равна внешнему виду, хули неясно никому до сих пор. Откуда пошла эта дрочка на жим в 1ПМ хз.

>>541130
Мне кстати тоже 28 сейчас. В зал пошел в 27
Если интересно, вот прогресс моих друзей
Друг 1, весит 70: жим 45-75, присед 70-105, тяга 90-130
Друг 2, весит 90: жим 40-82, присед 70-120, тяга 85-145
Друг 3, весит 75: жим 80-105, присед 110-140, тяга 110-145
60 ещё неплохое начало, главное матчасть в плане силового тренинга изучить, чтобы хуйней не страдать.

>>541132
В любом случае, по фигуре можно многое сказать. Почти всегда если чел выглядит сильным - он сильный, и наоборот. Есть жиробилдеры, по которым не совсем очевидео

>Откуда пошла эта дрочка на жим в 1ПМ хз.

Предложи свои варианты замера абсолютной силы верха. Подтягивания - хуета, они фактически штрафуют тебя за большие ноги, да и показывают относительную силу, а не абсолютную. Нормальные упражнения для проверки - жим стоя и жим лежа

>>541109
Вообще я читал (ясный хуй без пруфоф) что при образе жизни когда ты занимаешься физкультурой и всякий фастфуд не ешь 20% жира это отлично для гормоналки если нет предписаний врачей. Иногда нужно бывает если проблемы скинуть или липидный профиль крови требует диеты и ты наверное на диете опустишь так или иначе процент жирка меньше 20%. Эстетически конечно лица у всех пизже на 15%, но для того что бы превозмогать по жизни и ебашить 20% это самое то (а вот выше уже не очень).

>>541162
20% держат временно пока сидят на массе и пытаются мясо нарастить. Ибо в натурашку кроме обжиралова мышцы не нарастить к сожалению. Это только у химиков можно сухо набирать и постоянно держать 10-12% жира.

>>541167
ну я плаванием занимался, там две тренировки в неделю, проплыть надо 3 км за тренировку, если с нуля, то люди только к третьему году занятий выходили на этот объем. А еще были силовые тренировки. Спортсмен из меня так себе, плавал я на 3 разряд и бегал на 3 разряд 3 км. Силовые были только жим записан 60 кг на 12 при весе в 70 и подтягивания 18 раз. В общем у нас почти все были суше первого пика на 3-4%, но рельеф мало у кого был. Хуй знает к чему вообще еще в этой жизни стоит стремиться если эти нагрузки мы вывозили еле-еле, потому что еще отсыпаться надо было после этого всего.