54 Кб, 1024x576https://www.youtube.com/watch?v=AjhjgNWiTPQ
что думаете про схему с видоса? Предлагается делать 2 упражнения по 2 рабочих подхода, на крупные мышечные группы, отдых не меньше 5 минут. Тренируем мышечную группу не чаще 1 раза в 5 дней. Автор программы охуенно делает выходы силой, подтягивания на одной и другие силовые упражнения
что думаете про схему с видоса? Предлагается делать 2 упражнения по 2 рабочих подхода, на крупные мышечные группы, отдых не меньше 5 минут. Тренируем мышечную группу не чаще 1 раза в 5 дней. Автор программы охуенно делает выходы силой, подтягивания на одной и другие силовые упражнения
>>05240 (OP)
Напишу без иронии и без издёвки как есть: Программа хорошая, сам так по сути и занимаюсь. Интуитивно к этому пришёл.
Но вот по поводу этого турникмена знай - витаминов долбит он порядочно. Без них на такую форму можешь и близко не расчитывать хоть 100 раз ты подтягиваться будешь
Напишу без иронии и без издёвки как есть: Программа хорошая, сам так по сути и занимаюсь. Интуитивно к этому пришёл.
Но вот по поводу этого турникмена знай - витаминов долбит он порядочно. Без них на такую форму можешь и близко не расчитывать хоть 100 раз ты подтягиваться будешь
>>05240 (OP)
А ты уже в его форме, на его уровне нагрузок? Если ты веточка или бочоночек с дивана, то таким темпом будешь полжизни тренироваться до каких-то заметных результатов. С двумя подходами раз в пять дней новичок ни куда не уедет.
> Предлагается делать 2 упражнения по 2 рабочих подхода, на крупные мышечные группы, отдых не меньше 5 минут. Тренируем мышечную группу не чаще 1 раза в 5 дней.
А ты уже в его форме, на его уровне нагрузок? Если ты веточка или бочоночек с дивана, то таким темпом будешь полжизни тренироваться до каких-то заметных результатов. С двумя подходами раз в пять дней новичок ни куда не уедет.
>>05240 (OP)
Можно и больше подходов, тащемта.
> Предлагается делать 2 упражнения по 2 рабочих подхода, на крупные мышечные группы, отдых не меньше 5 минут.
Можно и больше подходов, тащемта.
>>05240 (OP)
На фото химик венозный. Пусть еще тогда еще скажет чем курсил.
На фото химик венозный. Пусть еще тогда еще скажет чем курсил.
>>05240 (OP)
На фото химик венозный. Пусть еще тогда еще скажет чем курсил.
На фото химик венозный. Пусть еще тогда еще скажет чем курсил.
Он несколько лет наращивал мышечную массу. И теперь просто поддерживает форму. Думаешь ты с такой нагрузкой сможешь чего-то достичь? Ебать ты тупой
>>05240 (OP)
>>05240 (OP)
За это время твои руки вырастут на 2 сантиметра и ты прибавишь в массе 2 килограмма.
Так же не забывай про белок, белок это желток и обязательно сало с хлебом
>>05240 (OP)
>5 дней
За это время твои руки вырастут на 2 сантиметра и ты прибавишь в массе 2 килограмма.
Так же не забывай про белок, белок это желток и обязательно сало с хлебом