Привет аноны! Возникла у меня задумка – решил заняться спортом, но вот незадача: ни нормального инвентаря, ни тренажерного зала рядом. Кроме того, я эктоморф с быстрым метаболизмом, что усложняет процесс набора массы. Как вы считаете, можно ли растянуть это занятие на дому? Может, есть какие-то советы по тренировкам с собственным весом или доступными средствами? И как быть с питанием? Так же прекрепил свои фотки. В любом случае буду рад любому совету.
---
Если нужны еще какие-то изменения или детали, дай знать!
---
Если нужны еще какие-то изменения или детали, дай знать!
>>2244 (OP)
Очередной потешный нищедаун пытается безуспешно накачаться, найс
Совет простой. Тренажёрный зал + найм специалиста, который будет вести тебя. Рассчитывай на пару лет, твоя задача — марафонская, а не спринтерская
>на дому
Очередной потешный нищедаун пытается безуспешно накачаться, найс
>В любом случае буду рад любому совету.
Совет простой. Тренажёрный зал + найм специалиста, который будет вести тебя. Рассчитывай на пару лет, твоя задача — марафонская, а не спринтерская
>>2244 (OP)
Нет у тебя никакого "быстрого метаболизма", есть привычка мало есть. Никакие отрицания не принимаются - законы физики и биологии ты нарушать не в состоянии.
>с быстрым метаболизмом
Нет у тебя никакого "быстрого метаболизма", есть привычка мало есть. Никакие отрицания не принимаются - законы физики и биологии ты нарушать не в состоянии.
138 Кб, 1280x1119Сап. В 16 лет вкатился в зал. Сейчас 23 лвл. Уже 2 года занимаюсь дома, заебался ходить после работы куда-то и делить что-то с кем-то.
Из ивентаря 2 гантели по 10 кг. Штанга 30 кг и турник.
Если складывать общую стоимость инвентаря, то выходит ну тыщь 15...И то если берем в учет то, что это новое. А найти можно БУ, авито в помощь. Актуальная форма на пикриле. Из еды ничего сверх чего-то. Крупы, птица(курица/индейка), творог, бананы.
Жру не дохуя. 3 приëма.
Из ивентаря 2 гантели по 10 кг. Штанга 30 кг и турник.
Если складывать общую стоимость инвентаря, то выходит ну тыщь 15...И то если берем в учет то, что это новое. А найти можно БУ, авито в помощь. Актуальная форма на пикриле. Из еды ничего сверх чего-то. Крупы, птица(курица/индейка), творог, бананы.
Жру не дохуя. 3 приëма.
>>6416
Какие параметры тела - рост вес, рука? На фотках все смотрятся красиво, а в реальности дрищи.
Какие параметры тела - рост вес, рука? На фотках все смотрятся красиво, а в реальности дрищи.
>>6461
А где сказано про "МОНСТРА МАССЫ" или что-то такое? Чел спрашивает как поднабрать. Был показан результат на домашнем тренинге с указанием имеющихся весов. И какие объёмы ты собрался дома набирать?) И какие являются НЕ ДРЫЩОМ?)))( Аля Смаев и стероидные ребята?))) Одной жратвой ты не сможешь выйти на уровень бройлерного цыплёнка.
Нужны ещё и веса если хочется увеличивать мышечные объёмы.
Так дома можно набрать мышечной массы в рамках тех весов, которые имеются и сделать нормальный рельеф.
Замеров не будет, нахуй оно надо париться.
Рост 175
Вес хз.
А где сказано про "МОНСТРА МАССЫ" или что-то такое? Чел спрашивает как поднабрать. Был показан результат на домашнем тренинге с указанием имеющихся весов. И какие объёмы ты собрался дома набирать?) И какие являются НЕ ДРЫЩОМ?)))( Аля Смаев и стероидные ребята?))) Одной жратвой ты не сможешь выйти на уровень бройлерного цыплёнка.
Нужны ещё и веса если хочется увеличивать мышечные объёмы.
Так дома можно набрать мышечной массы в рамках тех весов, которые имеются и сделать нормальный рельеф.
Замеров не будет, нахуй оно надо париться.
Рост 175
Вес хз.
Обновить тред