1,2 Мб, 1697x1131Сап,спортсмены. Подскажите,существует ли простой и действенный рацион питания для набора мышечной массы. Без кулинарных изЬёбов. Желательно стабильно,каждый день одно и то же,не затратно по финансам
>>544695 (OP)
Это профицит БЖУ
> Подскажите,существует ли простой и действенный рацион питания для набора мышечной массы
Это профицит БЖУ
>>544695 (OP)
Гугли на ютубе дофига видосов на эту тему. Все равно вкусовые предпочтения у всех разные и на некоторые продукты цены в регионах различаются, так что тебе в любом случае следует несколько таких видосов посмотреть.
Гугли на ютубе дофига видосов на эту тему. Все равно вкусовые предпочтения у всех разные и на некоторые продукты цены в регионах различаются, так что тебе в любом случае следует несколько таких видосов посмотреть.
>>544695 (OP)
Яйца, курица, индейка, говядина, творог, сыр - белки, жиры
Рис круглозерный, гречка, макароны твердых сортов пшеницы - углеводы.
Вместо свежих овощей можешь брать заморозку, фрукты по желанию. Я к примеру бананы/яблоки/апельсины беру.
Если не покупать в азбуке вкус то тысяч в 5-6 в неделю можно уложиться.
Яйца, курица, индейка, говядина, творог, сыр - белки, жиры
Рис круглозерный, гречка, макароны твердых сортов пшеницы - углеводы.
Вместо свежих овощей можешь брать заморозку, фрукты по желанию. Я к примеру бананы/яблоки/апельсины беру.
Если не покупать в азбуке вкус то тысяч в 5-6 в неделю можно уложиться.
Говядина дорогая. Можешь брать целую курицу и запекать.
По овощам можно вообще капусту покупать, если огурцы и помидоры дорогие
По овощам можно вообще капусту покупать, если огурцы и помидоры дорогие
>>544695 (OP)
Ну дохуя нового не придумаешь, все есть в пятерочке на полках
впринципе этот все правильно сказал >>545088 но мой рацион не больше 2500ккал поэтому мне в месяц 8-10к хватает с головой
Ну дохуя нового не придумаешь, все есть в пятерочке на полках
впринципе этот все правильно сказал >>545088 но мой рацион не больше 2500ккал поэтому мне в месяц 8-10к хватает с головой
>>544695 (OP)
Гречка, перловка, макароны, горох
Свинина, яйца
Творожный сыр
Лук, зеленый лук, обычная капуста, морковь, свекла, чеснок, редька
Йогурты, творог, ацидофилин, кефир, ряженка
Соленья
Шпинат
Икра минтая
Хлеб - бородинский, дарницкий и тд
Это что сразу в голову пришло
Гречка, перловка, макароны, горох
Свинина, яйца
Творожный сыр
Лук, зеленый лук, обычная капуста, морковь, свекла, чеснок, редька
Йогурты, творог, ацидофилин, кефир, ряженка
Соленья
Шпинат
Икра минтая
Хлеб - бородинский, дарницкий и тд
Это что сразу в голову пришло
>>544695 (OP)
>>547372
А, еще кстати не надо игнорировать субпродукты
Печень и сердечки куриные
Печень трески
>>547372
А, еще кстати не надо игнорировать субпродукты
Печень и сердечки куриные
Печень трески
>>544695 (OP)
А существует ли нище-протеиновый порошок? Подскажите кто что юзает. Планирую больше как добавку к основному питанию
А существует ли нище-протеиновый порошок? Подскажите кто что юзает. Планирую больше как добавку к основному питанию
>>548722
Из относительно дешёвых можно брать сывороточный изолят безвкусный от первого русского протеина или ксб.
Или прям дешёвый соевый изолят 3кг 1500р, но не уверен на счёт сои
Из относительно дешёвых можно брать сывороточный изолят безвкусный от первого русского протеина или ксб.
Или прям дешёвый соевый изолят 3кг 1500р, но не уверен на счёт сои
>>544695 (OP)
Из белка хаваю творог, обычно говяжесвиной фарш, покупаю целую куру и разделываю на филе, из скопившейся кожи вывариваю смалец (растительные масла не потребляю вообще) А ещё яйца, изредка дешман-сыр и полукопченая колбаса.
Из углей хаваю в основном только дешман Геркулес, гречу, рис, памадоры.
Месяца три назад заменил весь жидкий сахаром (энергосы, газировку) на протеиновый порошок. Выходит гораздо дешевле, ни о чем на жалею.
А остальное все ситуативно, смотря что за хрючево ты хочешь готовить. Какой нибудь острый или соевый соус и зелень всегда пригодится
Из белка хаваю творог, обычно говяжесвиной фарш, покупаю целую куру и разделываю на филе, из скопившейся кожи вывариваю смалец (растительные масла не потребляю вообще) А ещё яйца, изредка дешман-сыр и полукопченая колбаса.
Из углей хаваю в основном только дешман Геркулес, гречу, рис, памадоры.
Месяца три назад заменил весь жидкий сахаром (энергосы, газировку) на протеиновый порошок. Выходит гораздо дешевле, ни о чем на жалею.
А остальное все ситуативно, смотря что за хрючево ты хочешь готовить. Какой нибудь острый или соевый соус и зелень всегда пригодится
>>544695 (OP)
сухое молоко обезжиренное, 120 рублей пакет.
селедка, сам соли по выходным.
на творог забей. дорого.
меньше овощей, больше углей.
сухое молоко обезжиренное, 120 рублей пакет.
селедка, сам соли по выходным.
на творог забей. дорого.
меньше овощей, больше углей.
>>549597
овощи нужны чтобы потом в туалете проблем не было, у качков от переизбытка белка стабильно то поносы, то запоры (по крайней мере от друзей такое слышу постоянно, у меня было такое первое время, пока не начал овощей есть по 300г в день, хотя бы салат тот же)
овощи нужны чтобы потом в туалете проблем не было, у качков от переизбытка белка стабильно то поносы, то запоры (по крайней мере от друзей такое слышу постоянно, у меня было такое первое время, пока не начал овощей есть по 300г в день, хотя бы салат тот же)
>>545088
Название треда видел? Если на еду есть 5-6 тыщ в НЕДЕЛЮ нахуй, то никаких вопросов и не будет. Я же дефолтный пидоран заводчанин, бюджет максимум 8к в МЕСЯЦ.
>тысяч в 5-6 в неделю
Название треда видел? Если на еду есть 5-6 тыщ в НЕДЕЛЮ нахуй, то никаких вопросов и не будет. Я же дефолтный пидоран заводчанин, бюджет максимум 8к в МЕСЯЦ.
>>582776
Геморрой ждёт тебя.
Геморрой ждёт тебя.
>>544695 (OP)
протеин 4 раза в день
тестостерона энантат
стейки на гриле
брокколи, цветная капуста в пароварке
на десерт протеиновые батончики
протеин 4 раза в день
тестостерона энантат
стейки на гриле
брокколи, цветная капуста в пароварке
на десерт протеиновые батончики
Ну, у меня нет цели набрать мышцы как у качков, но например в горохе 23 процента протеина. Не намного меньше чем в мясе. В чечевице тоже много и варится минут 20. В авсянке каких-то аминокислот больше, чем в другой еде: https://vegfaqs.com/important-vegan-amino-acids/ В молоке могут быть витамины которых нет в растительной хавке. Как-то так, раз-два в неделю ем мясо.
Наверное это больше относится к такому спорту как походы, велоспорт, может какая-то физическая РАБота; если закончились деньги, может быть как-то так можно будет и дальше заниматься.
Наверное это больше относится к такому спорту как походы, велоспорт, может какая-то физическая РАБота; если закончились деньги, может быть как-то так можно будет и дальше заниматься.
>>627544
Короче, я как-то упустил что это процент протеина в сухом горохе.
>в горохе 23 процента протеина. Не намного меньше чем в мясе.
Короче, я как-то упустил что это процент протеина в сухом горохе.
63 Кб, 887x638>>627736
Digestability, это усвоямость? https://en.wikipedia.org/wiki/Protein_digestibility_corrected_amino_acid_score
Digestability, это усвоямость? https://en.wikipedia.org/wiki/Protein_digestibility_corrected_amino_acid_score
>>627767
не ебу
не ебу
>>545649
У меня рацион 1300-1600ккал и на еду уходит 13-15к. Овсянка, гречка, курица, индейка, куриная печень, редко говядина, еще реже рыба, творог, сметана, кефир на ужин, куриные яйца и сыр на завтрак с овсянкой. Овощи только в виде овощных смесей замороженных. Фруктов, орехов и зелени нет. Масло сливочное, топленое и оливковое покупается один раз на полтора-два месяца. Оливковое вообще может по полгода стоять, а то и дольше. Но стабильно вижу в приложении банка, что на супермаркеты уходит 13-15к
>мой рацион не больше 2500ккал поэтому мне в месяц 8-10к хватает с головой
У меня рацион 1300-1600ккал и на еду уходит 13-15к. Овсянка, гречка, курица, индейка, куриная печень, редко говядина, еще реже рыба, творог, сметана, кефир на ужин, куриные яйца и сыр на завтрак с овсянкой. Овощи только в виде овощных смесей замороженных. Фруктов, орехов и зелени нет. Масло сливочное, топленое и оливковое покупается один раз на полтора-два месяца. Оливковое вообще может по полгода стоять, а то и дольше. Но стабильно вижу в приложении банка, что на супермаркеты уходит 13-15к
>>582779
Ну пидоран ты явно, но какой нахуй заводчанин? Я на заводе 140к получаю по графику 3-2.Года 4 назад на другом получал 75к, и то спокойно себе мог позволить хоть по 10к на еду в неделю тратить.
Ну пидоран ты явно, но какой нахуй заводчанин? Я на заводе 140к получаю по графику 3-2.Года 4 назад на другом получал 75к, и то спокойно себе мог позволить хоть по 10к на еду в неделю тратить.
>>627793
Врешь, либераха, у нас младший помошник старшего дворника получает 300к. Сестре стеклопакеты поставил!
Хуя, даже в физаче лахта.
Тем временем
И 90% из них живут в москве.
https://expert.ru/news/rosstat-zafiksiroval-usilenie-neravenstva-v-dokhodakh-k-dosanktsionnomu-urovnyu/
Врешь, либераха, у нас младший помошник старшего дворника получает 300к. Сестре стеклопакеты поставил!
Хуя, даже в физаче лахта.
Тем временем
>По предварительным данным Росстата, в 2024 году доля населения с доходами свыше 100 тыс. руб. составила 16,2% (против 11,4% в 2023 году
И 90% из них живут в москве.
>Самой многочисленной группой, по данным Росстата, оказалась группа со среднедушевыми денежными доходами от 27 тыс. до 45 тыс. руб. — 24,4%
https://expert.ru/news/rosstat-zafiksiroval-usilenie-neravenstva-v-dokhodakh-k-dosanktsionnomu-urovnyu/
>>627793
У нас на казанском вертолётном заводе такие жирные зарплаты только у начальства (
С графиком 3-2 ты только хуй за щеку 35к потолок получишь, и то если ты дохуя весь over9000 разряда с опытом работы 1 млрд лет.
> Я на заводе 140к получаю по графику 3-2.Г
У нас на казанском вертолётном заводе такие жирные зарплаты только у начальства (
С графиком 3-2 ты только хуй за щеку 35к потолок получишь, и то если ты дохуя весь over9000 разряда с опытом работы 1 млрд лет.
>>544695 (OP)
Да. Бобовые, соевый протеин, молочка всех видов (особенно творог). Мясо можно не есть
Да. Бобовые, соевый протеин, молочка всех видов (особенно творог). Мясо можно не есть
>>628548
+ соевый текстурат
+ соевый текстурат
>>628564
Хуево усваивается. Почитай блять. Узнай о танинах и фитиновой кислоте. + не полный набор аминокислот. +Наличие ингибиторов протеаз, который ебет переваривание пищи.
Хуево усваивается. Почитай блять. Узнай о танинах и фитиновой кислоте. + не полный набор аминокислот. +Наличие ингибиторов протеаз, который ебет переваривание пищи.
>>544695 (OP)
Пацаны, такая мысль пришла. Для на.ора мышечной массы надо кушать то, что стимулирует кроветворение в организме. Когда донор сдаёт кровь, она чз некоторое время вырабатывается до нормального объёма. И при наборе мускулов именно кровь является источником питания мускулов, поэтому в первую очередь надо стимулировать кроветворение, и принимать продукты, которые этому способствуют.
>действенный рацион питания для набора мышечной массы.
Пацаны, такая мысль пришла. Для на.ора мышечной массы надо кушать то, что стимулирует кроветворение в организме. Когда донор сдаёт кровь, она чз некоторое время вырабатывается до нормального объёма. И при наборе мускулов именно кровь является источником питания мускулов, поэтому в первую очередь надо стимулировать кроветворение, и принимать продукты, которые этому способствуют.
>>630287
Ты же понимаешь, больше мускулов = больше крови в организме. Если кровь не выработается, то мускул точно не прирастёт.
>при наборе мускулов именно кровь является источником питания мускулов,
Ты же понимаешь, больше мускулов = больше крови в организме. Если кровь не выработается, то мускул точно не прирастёт.
>>630295
На ААС эритропоэз и так апается, невежда.
На ААС эритропоэз и так апается, невежда.
>>630295
Эритропоэтин это для совсем зверского буста гемоглобина, чтобы бежать как робот по 40 км. Не качковский преп.
Эритропоэтин это для совсем зверского буста гемоглобина, чтобы бежать как робот по 40 км. Не качковский преп.
Килограмм протеина стоит 1700 рублей, это 170 рублей в день, чтоб закрывать норму белка. Это дешевле всяких творогов, яиц, куриных грудок и т.п.
>>632649
Соевый изолят ещё дешевле. Прот избавляет от потребления килограммов ненужной еды.
Соевый изолят ещё дешевле. Прот избавляет от потребления килограммов ненужной еды.
>>632649
Это мука, от которой будет запор и несварение. Еще и траты на молоко плюсуй.
Это мука, от которой будет запор и несварение. Еще и траты на молоко плюсуй.
>>632649
Это у кого норма белка 100г? А нет, 95 в лучшем случае.
Так это дешевле яиц по 40 рублей/десяток (~60г белка), бич-творога 45 рублей/пачка (~32г белка) или куриного филе по 300 за кило (~210г белка)? Ты не утаивай, я же просто разобраться хочу. А то сдается мне, что в пятерочке набирать белок все же экономичнее, чем в магазине спортпита.
>Килограмм протеина стоит 1700 рублей, это 170 рублей в день, чтоб закрывать норму белка.
Это у кого норма белка 100г? А нет, 95 в лучшем случае.
>Это дешевле всяких творогов, яиц, куриных грудок и т.п.
Так это дешевле яиц по 40 рублей/десяток (~60г белка), бич-творога 45 рублей/пачка (~32г белка) или куриного филе по 300 за кило (~210г белка)? Ты не утаивай, я же просто разобраться хочу. А то сдается мне, что в пятерочке набирать белок все же экономичнее, чем в магазине спортпита.
>>633021
Это где такие цены?
>40 рублей/десяток
>бич-творога 45 рублей/пачка
>куриного филе по 300 за кило
Это где такие цены?
>>633198
У меня в супермаркете самые дешевые яйца стоят 65р и они все в кале и часть битые. Творог 200-220р за 500г. Куриное филе от местных производителей самое дешевое 406 рублей за 1кг, но оно резиновое по вкусу. Овсянка 70р за 800г, гречка 87-90р за 800г. Сметана 107р за 400г, кефир 90-124р за 950мл
У меня в супермаркете самые дешевые яйца стоят 65р и они все в кале и часть битые. Творог 200-220р за 500г. Куриное филе от местных производителей самое дешевое 406 рублей за 1кг, но оно резиновое по вкусу. Овсянка 70р за 800г, гречка 87-90р за 800г. Сметана 107р за 400г, кефир 90-124р за 950мл
>>633199
Думаю цены за крупы не имеет смысл указывать, будешь на них экономить хапнешь горя, надо всегда брать Мистраль или Увелку. Я в Москве в 17ом году взял самую дешевую гречу, там ебаные стебли порезанные на кусочки которые всплывают при варке; в дешевом горохе два раза нарвался зубами на камни.
>гречка 87-90р за 800г
Думаю цены за крупы не имеет смысл указывать, будешь на них экономить хапнешь горя, надо всегда брать Мистраль или Увелку. Я в Москве в 17ом году взял самую дешевую гречу, там ебаные стебли порезанные на кусочки которые всплывают при варке; в дешевом горохе два раза нарвался зубами на камни.
>>633204
Ну, например я боюсь брать краснодарский рис, т.к. там поля буквально вплотную к мусорному полигону располагаются. Гречку брал Пассим и Семейные запасы (вроде так) - там ок и камней пока не было. Овсянку беру алтайскую, т.к. увелка слишком дорогая для меня - она по 90-120р за 400-500г, а алтайская 70р за 800г. Мистраль обхожу стороной, т.к. очень дорого - раза в полтора-два
Ну, например я боюсь брать краснодарский рис, т.к. там поля буквально вплотную к мусорному полигону располагаются. Гречку брал Пассим и Семейные запасы (вроде так) - там ок и камней пока не было. Овсянку беру алтайскую, т.к. увелка слишком дорогая для меня - она по 90-120р за 400-500г, а алтайская 70р за 800г. Мистраль обхожу стороной, т.к. очень дорого - раза в полтора-два
>>632705
Смотря какой протеин. На канале "жжгись" и "bodybuilding Russia" можно посмотреть где норм, а где пидорасы наебывают.
Смотря какой протеин. На канале "жжгись" и "bodybuilding Russia" можно посмотреть где норм, а где пидорасы наебывают.
>>544695 (OP)
В целом я оставил идею вписаться в 10к в месяц на еду при базовом наборе продуктов. Фрукты и овощи (кроме смесей) я не покупаю, орехи не беру, всякие авокадо и прочие изысканную еду тоже не покупаю. Банально крупы, творог, масло, сметана, кефир, курица, индейка, говядина и очень редко рыба. Пока не удалось ниже 13-15к в месяц
В целом я оставил идею вписаться в 10к в месяц на еду при базовом наборе продуктов. Фрукты и овощи (кроме смесей) я не покупаю, орехи не беру, всякие авокадо и прочие изысканную еду тоже не покупаю. Банально крупы, творог, масло, сметана, кефир, курица, индейка, говядина и очень редко рыба. Пока не удалось ниже 13-15к в месяц
>>633228
так с мясом есть дёшево не получится. Нищееда всегда без мяса/рыбы. А у тебя вполне обеспеченный уровень.
так с мясом есть дёшево не получится. Нищееда всегда без мяса/рыбы. А у тебя вполне обеспеченный уровень.
>>633260
Выше приводят пример как они покупают куриное филе по 300р за кило и творог по 42р
Выше приводят пример как они покупают куриное филе по 300р за кило и творог по 42р
>>633591
Ну так посыл в том, что за 300р ты ничего не купишь. Там минимум 400-460 за кг. Если 1 кг делить на 6 порций, то это 66р из расчета 400р за кг
Ну так посыл в том, что за 300р ты ничего не купишь. Там минимум 400-460 за кг. Если 1 кг делить на 6 порций, то это 66р из расчета 400р за кг
33 Кб, 640x274>>633625
Вяленый лещ стока же стоит, 400-500, может и дешевле можна найти.
>Ну так посыл в том, что за 300р ты ничего не купишь. Там минимум 400-460 за кг. Если 1 кг делить на 6 порций, то это 66р из расчета 400р за кг
Вяленый лещ стока же стоит, 400-500, может и дешевле можна найти.
>>633147
В параллельной, неправильной России москвабад, но тут уже из других населенных пунктов отписались, ходи в нищемагазины, а не в ленту
В параллельной, неправильной России москвабад, но тут уже из других населенных пунктов отписались, ходи в нищемагазины, а не в ленту
>>633639
Тем более.
Кстати, посчитал свой нищерацион и вышло 98 г белка (1.5 г белка на 1 кг сухой массы), бо́льшая часть из которого это соевый изолят.
Тем более.
Кстати, посчитал свой нищерацион и вышло 98 г белка (1.5 г белка на 1 кг сухой массы), бо́льшая часть из которого это соевый изолят.
>>633728
Шиз, не визжи
Шиз, не визжи
>>633727
Да-да, это все без стероидов - просто жри яйца и качайся. Программу не забудь купить.
Да-да, это все без стероидов - просто жри яйца и качайся. Программу не забудь купить.
>>633738
Без стероидов такую кучу еды организм не переработает, это же всем очевидно.
Без стероидов такую кучу еды организм не переработает, это же всем очевидно.
>>633841
К творогу после просмотра https://youtu.be/6N3Ez1E7z7U у меня вопросов нет. Какие вопросы могут быть к яйцам - вообще без понятия. Нет, если тебя кажутся более илитарными соевый жмых или отходы молочного производства - то милости прошу, только потом не надо вопрошать "а почему дорого-то?".
К творогу после просмотра https://youtu.be/6N3Ez1E7z7U у меня вопросов нет. Какие вопросы могут быть к яйцам - вообще без понятия. Нет, если тебя кажутся более илитарными соевый жмых или отходы молочного производства - то милости прошу, только потом не надо вопрошать "а почему дорого-то?".
>>633842
Это какой-то элитный суперпрот по 6к₽ за кило?
Есть проблема. Её надо сожрать невероятное количество как Смаев или Семенихин.
>
>Твоя порция прота обойдется в 150р за 24г белка.
Это какой-то элитный суперпрот по 6к₽ за кило?
>Нет никакой проблемы набирать норму из обычной еды.
Есть проблема. Её надо сожрать невероятное количество как Смаев или Семенихин.
>>633859
они не илитарные, они более насыщенные белком.
> кажутся более илитарными соевый жмых или отходы молочного производства
они не илитарные, они более насыщенные белком.
>>633867
Обычный оптимум нутришен по 4.5-5к за банку на месяц. Не пить же кирпичную пыль прп и прочие "белорусские" протеины с озона, лол
>Это какой-то элитный суперпрот по 6к₽ за кило?
Обычный оптимум нутришен по 4.5-5к за банку на месяц. Не пить же кирпичную пыль прп и прочие "белорусские" протеины с озона, лол
>>633899
Объясни "насыщенность". Если считать по количеству белка на 100 грамм - то безусловно, лучше поедания сухого протеина ложкой ничего не придумаешь. Если считать по количеству белка на 100 рублей - тут уже другая картина.
Объясни "насыщенность". Если считать по количеству белка на 100 грамм - то безусловно, лучше поедания сухого протеина ложкой ничего не придумаешь. Если считать по количеству белка на 100 рублей - тут уже другая картина.
>>633919
дешевле соевого русского прота взять.
>
>Обычный оптимум нутришен по 4.5-5к за банку на месяц.
дешевле соевого русского прота взять.
>>633919
какие же наверно довольные ебала у тех, кто рассыпают кирпичную пыль по банкам ОПТИМУМ НУТРИШЕН
>анализы всё врут! надо пить баренское!
какие же наверно довольные ебала у тех, кто рассыпают кирпичную пыль по банкам ОПТИМУМ НУТРИШЕН
>>633919
ПРП как-раз таки настоящий протеин, даже вкус молочки у него. В нынешних реалиях, если и доверять какому-то бренду, то ПРП.
ПРП как-раз таки настоящий протеин, даже вкус молочки у него. В нынешних реалиях, если и доверять какому-то бренду, то ПРП.
450 Кб, 1080x1763>>633919
Надеюсь покупаешь с айхерба через посредников, а не с озона, лол
>Обычный оптимум нутришен по 4.5-5к за банку на месяц
Надеюсь покупаешь с айхерба через посредников, а не с озона, лол
>>633859
Он ни в видео, ни в закрепе нигде не приложил документы, подтвержадющие, что он действительно делал какие то анализы.
Хотя в этом ничего сложного нет. Откуда у него деньги на какие то качественные исследования? Вполне вероятно, что какая то часть его роликов проплачена.
Яйца дешевые из за того, что кур кормят не норм едой, а химией. Куры больше болеют, аминокислотный состав яиц хуже.
Он ни в видео, ни в закрепе нигде не приложил документы, подтвержадющие, что он действительно делал какие то анализы.
Хотя в этом ничего сложного нет. Откуда у него деньги на какие то качественные исследования? Вполне вероятно, что какая то часть его роликов проплачена.
Яйца дешевые из за того, что кур кормят не норм едой, а химией. Куры больше болеют, аминокислотный состав яиц хуже.
>>635356
Состав ВСЕХ продуктов сейчас хуже, чем 50 лет назад. Хоть гречки, хоть чего. На Швятом Жопаде не зря за экобио переплачивают, кто может себе позволить.
> аминокислотный состав яиц хуже.
Состав ВСЕХ продуктов сейчас хуже, чем 50 лет назад. Хоть гречки, хоть чего. На Швятом Жопаде не зря за экобио переплачивают, кто может себе позволить.
>>634128
соевый хуета. там половина этого порошка хуй знает что, а не белок
прп получше
ел все это говно раньше, потом решил, что я не стероидный билдер, там мне ради килограмма мышц нахуй не надо ужираться какой-то пылью, по цене которой я могу килоху красной рыбы купить и посолить
а уж всякие голднутришенседы это вообще заболевание - хуй знает зачем покупать банку ссаного комбикорма вместо четырех килограмм крассной рыбы(ЫЫЫЫ БИЛКА БОЛЬШЕ КАЧЕСТВЕНОГО, понимаю)
соевый хуета. там половина этого порошка хуй знает что, а не белок
прп получше
ел все это говно раньше, потом решил, что я не стероидный билдер, там мне ради килограмма мышц нахуй не надо ужираться какой-то пылью, по цене которой я могу килоху красной рыбы купить и посолить
а уж всякие голднутришенседы это вообще заболевание - хуй знает зачем покупать банку ссаного комбикорма вместо четырех килограмм крассной рыбы(ЫЫЫЫ БИЛКА БОЛЬШЕ КАЧЕСТВЕНОГО, понимаю)
>>635385
блогеры проверяют, всё там нормально. Белка 59—83% в зависимости от фирмы. Можно и дома проверить йодом и разведением в воде.
Этого мало. Мне реально со стакана 59% прота (60 г) выходит 35 г белка. Это сколько надо купить мяса, чтобы получить 35 г белка? И сколько сверху будет калорий, жира и пр.
>соевый хуета. там половина этого порошка хуй знает что, а не белок
блогеры проверяют, всё там нормально. Белка 59—83% в зависимости от фирмы. Можно и дома проверить йодом и разведением в воде.
> я могу килоху красной рыбы купить и посолить
Этого мало. Мне реально со стакана 59% прота (60 г) выходит 35 г белка. Это сколько надо купить мяса, чтобы получить 35 г белка? И сколько сверху будет калорий, жира и пр.
751 Кб, 1000x1000>>635388
так, а я о чем. если ты про пикрил - вот он такой, да
мало для качающегося внатураху любителя, который с протиком будет прибавлять на 200гр мышц в месяц с протиком(оптимистично)? хозяин барин, но по мне уж лучше вместо этого пожрать повкуснее
купи греческого йогурта - ими добери граммы. жир и тд - остальной рацион переиграешь под это
занимаешься ты, конечно, максимально эффективно, чтобы сидеть на максимально эффективной диете?
>59%
>половина порошка хуй знает что
так, а я о чем. если ты про пикрил - вот он такой, да
>Этого мало
мало для качающегося внатураху любителя, который с протиком будет прибавлять на 200гр мышц в месяц с протиком(оптимистично)? хозяин барин, но по мне уж лучше вместо этого пожрать повкуснее
купи греческого йогурта - ими добери граммы. жир и тд - остальной рацион переиграешь под это
занимаешься ты, конечно, максимально эффективно, чтобы сидеть на максимально эффективной диете?
>>635389
Почему нет? Я имею свой 1 г белка на 1 кг сухой массы (примерно) и норм. При этом калораж в районе 1100 ккал. Это просто идеальный результат
>занимаешься ты, конечно, максимально эффективно, чтобы сидеть на максимально эффективной диете?
Почему нет? Я имею свой 1 г белка на 1 кг сухой массы (примерно) и норм. При этом калораж в районе 1100 ккал. Это просто идеальный результат
>>635399
1г белка на 1г массы тела? при калораже 1100? ты экстремально худеешь и при этом пытаешься накачаться?
1г белка на 1г массы тела? при калораже 1100? ты экстремально худеешь и при этом пытаешься накачаться?
>>635399
А, так ты шизик.
А, так ты шизик.
>>635403
Нет, я только пытаюсь сохранить мышцы. Получается.
Нет, я только пытаюсь сохранить мышцы. Получается.