68 Кб, 750x450Прошли те времена, когда хоть кто-то прислушивался к мнению пустословных горлопанов, в жизни людей пришло понимание того как важна умеренность и расслабление. Те, кто хочет "накачаться" или "поднять X кг", ловят на себе недоумевающие взгляды от людей, которые хотят быть здоровыми и активными, а их жизненная позиция "качки это круто" становится скудна на ответы после двух-трех "Зачем это надо?" подряд. Впрочем, ленивые и тщедушные противники спорта еще хуже, ведь сознательно пытаются своей софистикой сбивать людей с их пути. Для таких, не знающих куда идти, у меня есть карта. Погнали.
1. Первое, что ты хочешь сделать, это похудеть. По крайней мере, если твой вес больше чем рост минус сто. В идеале, ты хочешь весить рост минус сто десять. Лишний вес нагружает сердечно-сосудистую, суставы и уменьшает МПК. Не так важно, как именно ты сбросишь вес, главное понимать, что на данном этапе это твоя единственная задача. Не нужно заниматься хуйней типа "рекомпозиции". Не нужно беспокоиться, что сожжешь мышцы - у тебя их нет. Худей.
2. Теперь, когда ты нормального веса, ты должен знать про всяких мезоморфов и жиродрищей. Забей на эту шизу для пидоров. Первое, что ты должен сделать это начать спать по режиму. Мне похуй как ты это сделаешь. Каждый день спи 8-10 часов. Даже два часа недосыпа приводят к раку. В сутках 24 часа, не надо мне пиздеть, что ты работаешь больше 12 часов в день при графике 2/2.
3. Вторая проблема это питание. Кури гайды и энциклопедии - нужно знать много всего. Белка много не надо. Углеводы лучше цельнозерновые, чтобы гликемический индекс (гугл) был низкий, а клетчатки много. Соблюдай баланс натрия и калия (гугл). Учитывай потребление витаминов, насыщенных, поли моно ненасыщенных жиров и так далее.
4. Выбери спорт. Любой, который подходит под следующие критерии: секция к тебе близко, ты можешь и хочешь ходить в эту секцию. Если твоему виду спорта не достает кардио или силовой, то делай их отдельно в выходные дни.
5. Расслабься. Не драматизируй. Не спорь. Не ной. Лежи, кайфуй.
Всем мир, с вами был Сем Ëн, призрачный шестой участник ТБВ.
1. Первое, что ты хочешь сделать, это похудеть. По крайней мере, если твой вес больше чем рост минус сто. В идеале, ты хочешь весить рост минус сто десять. Лишний вес нагружает сердечно-сосудистую, суставы и уменьшает МПК. Не так важно, как именно ты сбросишь вес, главное понимать, что на данном этапе это твоя единственная задача. Не нужно заниматься хуйней типа "рекомпозиции". Не нужно беспокоиться, что сожжешь мышцы - у тебя их нет. Худей.
2. Теперь, когда ты нормального веса, ты должен знать про всяких мезоморфов и жиродрищей. Забей на эту шизу для пидоров. Первое, что ты должен сделать это начать спать по режиму. Мне похуй как ты это сделаешь. Каждый день спи 8-10 часов. Даже два часа недосыпа приводят к раку. В сутках 24 часа, не надо мне пиздеть, что ты работаешь больше 12 часов в день при графике 2/2.
3. Вторая проблема это питание. Кури гайды и энциклопедии - нужно знать много всего. Белка много не надо. Углеводы лучше цельнозерновые, чтобы гликемический индекс (гугл) был низкий, а клетчатки много. Соблюдай баланс натрия и калия (гугл). Учитывай потребление витаминов, насыщенных, поли моно ненасыщенных жиров и так далее.
4. Выбери спорт. Любой, который подходит под следующие критерии: секция к тебе близко, ты можешь и хочешь ходить в эту секцию. Если твоему виду спорта не достает кардио или силовой, то делай их отдельно в выходные дни.
5. Расслабься. Не драматизируй. Не спорь. Не ной. Лежи, кайфуй.
Всем мир, с вами был Сем Ëн, призрачный шестой участник ТБВ.
>>7557 (OP)
Назови хоть одну причину, почему не нужно заниматься хуйней типа рекомпозиции.
Спать нормально лучше начать с самого начала, это должно быть первым пунктом. Курить питание тоже придется еще на этапе похудения.
Гликемический индекс никому, кроме диабетиков, не всрался, и даже им полезнее ориентироваться на гликемическую нагрузку.
А так норм, но мало конкретики.
Назови хоть одну причину, почему не нужно заниматься хуйней типа рекомпозиции.
Спать нормально лучше начать с самого начала, это должно быть первым пунктом. Курить питание тоже придется еще на этапе похудения.
Гликемический индекс никому, кроме диабетиков, не всрался, и даже им полезнее ориентироваться на гликемическую нагрузку.
А так норм, но мало конкретики.
>>7565
Делай что хочешь, хоть хуй в рот и жопу бери, только мне об этом не ной.
Пиши свой гайд и ставь хоть нулевым.
См. выше.
Читать ты умеешь, но не понимать прочитанное.
Любой, кто дает конкретные советы всем как общие, не зная человека, просто очередной интернетный пустозвон. Да и ничего конкретика не гарантирует, слишком много от нас не зависит.
>Назови хоть одну причину, почему не нужно заниматься хуйней типа рекомпозиции.
Делай что хочешь, хоть хуй в рот и жопу бери, только мне об этом не ной.
>Спать нормально лучше начать с самого начала, это должно быть первым пунктом.
Пиши свой гайд и ставь хоть нулевым.
>Курить питание тоже придется еще на этапе похудения.
См. выше.
>Гликемический индекс никому, кроме диабетиков, не всрался, и даже им полезнее ориентироваться на гликемическую нагрузку.
Читать ты умеешь, но не понимать прочитанное.
>А так норм, но мало конкретики.
Любой, кто дает конкретные советы всем как общие, не зная человека, просто очередной интернетный пустозвон. Да и ничего конкретика не гарантирует, слишком много от нас не зависит.
>>7573
Ну вот смотри. Человек прочел твой гайд, понял, что ему надо худеть. Пошел по твоему совету в гугл, у тебя же конкретных рекомендаций нет, там наткнулся на какого-нибудь Берга с кето-шизой. Перестал есть углеводы, включая фрукты и овощи, зато добавил тонну жира с горьким шоколадом. С большой вероятностью вообще не похудел, но заработал РПП и разрыв ануса.
Значит ли это, что кето ни у кого не работает и не рекомендовать ее было бы излишне конкретной рекомендацией? Не думаю.
Вероятно, было бы полезнее рассказать о важности приверженности к диете, норме макро и микронутриентов, приемах контроля аппетита, способах включения "неполезных" продуктов в диету, предотвращении отката результата. Никакие рекомендации, конечно, не могут являтся универсальными, но эти сработают на 99% аудитории. А без них создается впечатление, что гайд писал
Ну вот смотри. Человек прочел твой гайд, понял, что ему надо худеть. Пошел по твоему совету в гугл, у тебя же конкретных рекомендаций нет, там наткнулся на какого-нибудь Берга с кето-шизой. Перестал есть углеводы, включая фрукты и овощи, зато добавил тонну жира с горьким шоколадом. С большой вероятностью вообще не похудел, но заработал РПП и разрыв ануса.
Значит ли это, что кето ни у кого не работает и не рекомендовать ее было бы излишне конкретной рекомендацией? Не думаю.
Вероятно, было бы полезнее рассказать о важности приверженности к диете, норме макро и микронутриентов, приемах контроля аппетита, способах включения "неполезных" продуктов в диету, предотвращении отката результата. Никакие рекомендации, конечно, не могут являтся универсальными, но эти сработают на 99% аудитории. А без них создается впечатление, что гайд писал
>очередной интернетный пустозвон
>>7584
У меня есть работа, просто я работаю из дома и у меня на ней много свободного времени.
У меня есть работа, просто я работаю из дома и у меня на ней много свободного времени.
>>7592
Жирные итак знают как худеть. Знают, что не нужно пить колу и жрать мучное и сладкое тоннами, знают, что нужно есть овощи и белок, знают, что нужно много ходить пешком. Это не ракетостроение, просто надо перестать ныть и сфокусироваться на цели. Поэтому повторюсь - в первую очередь худеть им надо, ни о чем больше не думая, и мне похуй как они это сделают.
Жирные итак знают как худеть. Знают, что не нужно пить колу и жрать мучное и сладкое тоннами, знают, что нужно есть овощи и белок, знают, что нужно много ходить пешком. Это не ракетостроение, просто надо перестать ныть и сфокусироваться на цели. Поэтому повторюсь - в первую очередь худеть им надо, ни о чем больше не думая, и мне похуй как они это сделают.
>>7597
Если он им не нужен, то могут не читать, я никого не заставляю.
Если он им не нужен, то могут не читать, я никого не заставляю.
>>7613
Тогда почему мне платят деньги?
Тогда почему мне платят деньги?
>>7557 (OP)
Спонтанный жиденький высер. Извини, но такое впечатление оставляет с претензией ещё какой то, пиздец.
Спонтанный жиденький высер. Извини, но такое впечатление оставляет с претензией ещё какой то, пиздец.
>>7640
Да, я понимаю, вам говоришь "не будь жирным, хорошо спи, ешь белки и овощи, не кури, занимайся спортом, не впалай в крайности", а вы в ответ такие "и это все?", при том, что вы даже этого не делаете. Да, это все, нет никакой сакральной тайны и волшебной таблетки, просто делайте это, но вы даже этого не делаете.
Да, я понимаю, вам говоришь "не будь жирным, хорошо спи, ешь белки и овощи, не кури, занимайся спортом, не впалай в крайности", а вы в ответ такие "и это все?", при том, что вы даже этого не делаете. Да, это все, нет никакой сакральной тайны и волшебной таблетки, просто делайте это, но вы даже этого не делаете.
Высрал набор хуиты, единственное, что здесь полезное, это совет про сон. И что это за формула рост-110, это для баб? Ты про ИМТ не слышал? У меня рост-100, и я выгляжу дрищем.
>>7557 (OP)
Ну давай разбирать по частям тобою высранное написанное, вафлина.
Да, а зачем? Ни одна кокочкоблядь не в состоянии по хардкору пояснить за этот вопрос, не будучи при этом разъёбанной в пух и прах.
Ну вот похудели. Со 150 до 90. И? Осталось дохуища лишней кожи что можно пошить не то что кожаный плащ, а целую палатку сделать, я блять выгляжу как бассет-хаунд какой то. Местной петушатине было предъявлено за это, в ответ были лишь вялые пуки уровня ДИЛАЙ АПИРАЦИЮ.
Т.е. пришёл с РАБотки в 7 и тут же в кокончалочку, до 10 там писоеш/какоеш и в полодинадцатого уже на бок (это при условии что кокончалочка совсем рядом). Подъём в 5:30. 10 часов сна уже не получается и даже 8.
Эт я уж молчу про то, что хочется залипнуть в киныч или игоря какого и отвлечься от пидарашьих рож и РАБочих быдлопроблем.
А может мне ещё диссертацию защитить по диетологии и еще какой мудологии потому что мне так пукнуло в повелительном наклонении какое то мудило тряпочное на харкаче?
Сахор и палычи - это одни из немногих последних радостей, доступных в этой рухнумии, тут же какое то ебло требует отказаться от этого последнего, да ещё и КУРИТЬ ГАЙДЫ С ЭНЦИКЛОПЕДИЯМИ на предмет того, какую пресную гречу нужно жрать. Нахуй бы тебе не пойти?
Нет. Я не хочу ходить в эту секцию. Я захочу туда ходить если там будут знойные качколатинки или хотя бы такие как Дарья Плужникова. Заместо этого там 3,5 скуфа, которые норовят присесть на уши по поводу и без, гурьба тикточных пердиксов да кучка мастурбеков. И нет, в такую парашу я ходить не хочу, твёрдо и чётко.
И самое главное, а где мотивация на всё это говно, отжирающее уйму сил и времени? Вот я на самоподдувных потужничах сдулся со 150 до 90, чуток качнулся дома, а хули дальше? Дарью Плужникову я всё равно так и не выебал например (алсо и не выебу никогда).
И мне всё это остоебенило дичайше, я всё больше раз в неделю тупо забиваю на эту хуйню. Мне даже реально вот ВЛОМЫ становится ходить пешком лишние метры от машины, вот просто ломы. Даже энергетическая бояра, которая реально эффективная, уже стоит аж 3к (три тысячи (небольшая баночка)) нахуй.
Зачем, мистер Андерсон, во имя чего блять НУЖНА не жрать вкуснонямку по кайфу, а трайхардить на потужничах, жуя ботву? Хуйня твой манягайд крч, уноси и иди нахуй.
Ну давай разбирать по частям тобою высранное написанное, вафлина.
>"Зачем это надо?"
Да, а зачем? Ни одна кокочкоблядь не в состоянии по хардкору пояснить за этот вопрос, не будучи при этом разъёбанной в пух и прах.
>1. Первое, что ты хочешь сделать, это похудеть.
Ну вот похудели. Со 150 до 90. И? Осталось дохуища лишней кожи что можно пошить не то что кожаный плащ, а целую палатку сделать, я блять выгляжу как бассет-хаунд какой то. Местной петушатине было предъявлено за это, в ответ были лишь вялые пуки уровня ДИЛАЙ АПИРАЦИЮ.
>2. Теперь, когда ты нормального веса
>Каждый день спи 8-10 часов.
Т.е. пришёл с РАБотки в 7 и тут же в кокончалочку, до 10 там писоеш/какоеш и в полодинадцатого уже на бок (это при условии что кокончалочка совсем рядом). Подъём в 5:30. 10 часов сна уже не получается и даже 8.
Эт я уж молчу про то, что хочется залипнуть в киныч или игоря какого и отвлечься от пидарашьих рож и РАБочих быдлопроблем.
>3. Вторая проблема это питание. Кури гайды и энциклопедии - нужно знать много всего.
А может мне ещё диссертацию защитить по диетологии и еще какой мудологии потому что мне так пукнуло в повелительном наклонении какое то мудило тряпочное на харкаче?
Сахор и палычи - это одни из немногих последних радостей, доступных в этой рухнумии, тут же какое то ебло требует отказаться от этого последнего, да ещё и КУРИТЬ ГАЙДЫ С ЭНЦИКЛОПЕДИЯМИ на предмет того, какую пресную гречу нужно жрать. Нахуй бы тебе не пойти?
>4. Выбери спорт. Любой, который подходит под следующие критерии: секция к тебе близко, ты можешь и хочешь ходить в эту секцию.
Нет. Я не хочу ходить в эту секцию. Я захочу туда ходить если там будут знойные качколатинки или хотя бы такие как Дарья Плужникова. Заместо этого там 3,5 скуфа, которые норовят присесть на уши по поводу и без, гурьба тикточных пердиксов да кучка мастурбеков. И нет, в такую парашу я ходить не хочу, твёрдо и чётко.
И самое главное, а где мотивация на всё это говно, отжирающее уйму сил и времени? Вот я на самоподдувных потужничах сдулся со 150 до 90, чуток качнулся дома, а хули дальше? Дарью Плужникову я всё равно так и не выебал например (алсо и не выебу никогда).
И мне всё это остоебенило дичайше, я всё больше раз в неделю тупо забиваю на эту хуйню. Мне даже реально вот ВЛОМЫ становится ходить пешком лишние метры от машины, вот просто ломы. Даже энергетическая бояра, которая реально эффективная, уже стоит аж 3к (три тысячи (небольшая баночка)) нахуй.
Зачем, мистер Андерсон, во имя чего блять НУЖНА не жрать вкуснонямку по кайфу, а трайхардить на потужничах, жуя ботву? Хуйня твой манягайд крч, уноси и иди нахуй.
>>7557 (OP)
Ну давай разбирать по частям тобою высранное написанное, вафлина.
Да, а зачем? Ни одна кокочкоблядь не в состоянии по хардкору пояснить за этот вопрос, не будучи при этом разъёбанной в пух и прах.
Ну вот похудели. Со 150 до 90. И? Осталось дохуища лишней кожи что можно пошить не то что кожаный плащ, а целую палатку сделать, я блять выгляжу как бассет-хаунд какой то. Местной петушатине было предъявлено за это, в ответ были лишь вялые пуки уровня ДИЛАЙ АПИРАЦИЮ.
Т.е. пришёл с РАБотки в 7 и тут же в кокончалочку, до 10 там писоеш/какоеш и в полодинадцатого уже на бок (это при условии что кокончалочка совсем рядом). Подъём в 5:30. 10 часов сна уже не получается и даже 8.
Эт я уж молчу про то, что хочется залипнуть в киныч или игоря какого и отвлечься от пидарашьих рож и РАБочих быдлопроблем.
А может мне ещё диссертацию защитить по диетологии и еще какой мудологии потому что мне так пукнуло в повелительном наклонении какое то мудило тряпочное на харкаче?
Сахор и палычи - это одни из немногих последних радостей, доступных в этой рухнумии, тут же какое то ебло требует отказаться от этого последнего, да ещё и КУРИТЬ ГАЙДЫ С ЭНЦИКЛОПЕДИЯМИ на предмет того, какую пресную гречу нужно жрать. Нахуй бы тебе не пойти?
Нет. Я не хочу ходить в эту секцию. Я захочу туда ходить если там будут знойные качколатинки или хотя бы такие как Дарья Плужникова. Заместо этого там 3,5 скуфа, которые норовят присесть на уши по поводу и без, гурьба тикточных пердиксов да кучка мастурбеков. И нет, в такую парашу я ходить не хочу, твёрдо и чётко.
И самое главное, а где мотивация на всё это говно, отжирающее уйму сил и времени? Вот я на самоподдувных потужничах сдулся со 150 до 90, чуток качнулся дома, а хули дальше? Дарью Плужникову я всё равно так и не выебал например (алсо и не выебу никогда).
И мне всё это остоебенило дичайше, я всё больше раз в неделю тупо забиваю на эту хуйню. Мне даже реально вот ВЛОМЫ становится ходить пешком лишние метры от машины, вот просто ломы. Даже энергетическая бояра, которая реально эффективная, уже стоит аж 3к (три тысячи (небольшая баночка)) нахуй.
Зачем, мистер Андерсон, во имя чего блять НУЖНА не жрать вкуснонямку по кайфу, а трайхардить на потужничах, жуя ботву? Хуйня твой манягайд крч, уноси и иди нахуй.
Ну давай разбирать по частям тобою высранное написанное, вафлина.
>"Зачем это надо?"
Да, а зачем? Ни одна кокочкоблядь не в состоянии по хардкору пояснить за этот вопрос, не будучи при этом разъёбанной в пух и прах.
>1. Первое, что ты хочешь сделать, это похудеть.
Ну вот похудели. Со 150 до 90. И? Осталось дохуища лишней кожи что можно пошить не то что кожаный плащ, а целую палатку сделать, я блять выгляжу как бассет-хаунд какой то. Местной петушатине было предъявлено за это, в ответ были лишь вялые пуки уровня ДИЛАЙ АПИРАЦИЮ.
>2. Теперь, когда ты нормального веса
>Каждый день спи 8-10 часов.
Т.е. пришёл с РАБотки в 7 и тут же в кокончалочку, до 10 там писоеш/какоеш и в полодинадцатого уже на бок (это при условии что кокончалочка совсем рядом). Подъём в 5:30. 10 часов сна уже не получается и даже 8.
Эт я уж молчу про то, что хочется залипнуть в киныч или игоря какого и отвлечься от пидарашьих рож и РАБочих быдлопроблем.
>3. Вторая проблема это питание. Кури гайды и энциклопедии - нужно знать много всего.
А может мне ещё диссертацию защитить по диетологии и еще какой мудологии потому что мне так пукнуло в повелительном наклонении какое то мудило тряпочное на харкаче?
Сахор и палычи - это одни из немногих последних радостей, доступных в этой рухнумии, тут же какое то ебло требует отказаться от этого последнего, да ещё и КУРИТЬ ГАЙДЫ С ЭНЦИКЛОПЕДИЯМИ на предмет того, какую пресную гречу нужно жрать. Нахуй бы тебе не пойти?
>4. Выбери спорт. Любой, который подходит под следующие критерии: секция к тебе близко, ты можешь и хочешь ходить в эту секцию.
Нет. Я не хочу ходить в эту секцию. Я захочу туда ходить если там будут знойные качколатинки или хотя бы такие как Дарья Плужникова. Заместо этого там 3,5 скуфа, которые норовят присесть на уши по поводу и без, гурьба тикточных пердиксов да кучка мастурбеков. И нет, в такую парашу я ходить не хочу, твёрдо и чётко.
И самое главное, а где мотивация на всё это говно, отжирающее уйму сил и времени? Вот я на самоподдувных потужничах сдулся со 150 до 90, чуток качнулся дома, а хули дальше? Дарью Плужникову я всё равно так и не выебал например (алсо и не выебу никогда).
И мне всё это остоебенило дичайше, я всё больше раз в неделю тупо забиваю на эту хуйню. Мне даже реально вот ВЛОМЫ становится ходить пешком лишние метры от машины, вот просто ломы. Даже энергетическая бояра, которая реально эффективная, уже стоит аж 3к (три тысячи (небольшая баночка)) нахуй.
Зачем, мистер Андерсон, во имя чего блять НУЖНА не жрать вкуснонямку по кайфу, а трайхардить на потужничах, жуя ботву? Хуйня твой манягайд крч, уноси и иди нахуй.
>>7698
1. Так не худей со 150 до 90, я тебя не заставляю. Это твое здоровье, а не мое, почему мне должно быть на него не похуй?
2. Так не ходи в качалку. Нахуй она нужна?
3. Не читай ничего, ешь, что хочешь, я тебя не заставляю. Это твое здоровье, а не мое, почему мне должно быть на него не похуй?
4. Так не ходи в секцию, я тебя не заставляю. Это твое здоровье, а не мое, почему мне должно быть на него не похуй?
1. Так не худей со 150 до 90, я тебя не заставляю. Это твое здоровье, а не мое, почему мне должно быть на него не похуй?
2. Так не ходи в качалку. Нахуй она нужна?
3. Не читай ничего, ешь, что хочешь, я тебя не заставляю. Это твое здоровье, а не мое, почему мне должно быть на него не похуй?
4. Так не ходи в секцию, я тебя не заставляю. Это твое здоровье, а не мое, почему мне должно быть на него не похуй?
>>7702
Стоило? Оно мне ничего не стоило.
Стоило? Оно мне ничего не стоило.
>>7729
Это тебя тут никто не спрашивал, васёк. К тому же от тебя типичным скуфом несет за версту.
Это тебя тут никто не спрашивал, васёк. К тому же от тебя типичным скуфом несет за версту.
>>7874
Я тебя не спрашивал.
Я тебя не спрашивал.
>>7874
https://otvet.mail.ru/question/225432883
Иван Иванов говорит нет такого слова, жидко ты обосрался. Хотя Повелитель Скелетов говорит, что это татарин. Я не татарин, ты идиот.
>кукич
https://otvet.mail.ru/question/225432883
Иван Иванов говорит нет такого слова, жидко ты обосрался. Хотя Повелитель Скелетов говорит, что это татарин. Я не татарин, ты идиот.
>>8402
Откуда в Чикаго Буллс чувак с западно славянской фамилией.
Откуда в Чикаго Буллс чувак с западно славянской фамилией.