75 Кб, 978x360ЭКТОМОРФЫ ДУРЕЮТ С ЭТОЙ ПРИКОРМКИ !
Бюджетного массонабора тред
Я понял, что решает при массонаборе, и это отнюдь не тренировки. Это - потребление продуктов-чит-кодов, то есть продуктов с большой энергетической плотностью: где объёма мало - а каллорий много.
Что мне удалось разнюхать из такого:
Углеводные:
1) Сухофрукты, 70 грамм углеводов на 100 грамм, финики, курага, абрикосы, изюм, чернослив
Фрукты, из которых удалили воды. Остались только углеводы, а ещё куча полезных витаминов, минералов, антиоксидантов ! Одни профиты
2) Сушки. 70 грамм углеводов на 100 грамм.
Внезапно ! Можно брать от Красной цены - стоят копейки
3) Соусы и соки
Хороший способ докинуться углвеодами. Потребляются без усилий легко, а аппетит тоько разжигают. В литре сока 120 грамм углеводов !
Углеводно-жировые:
1) Сырки
Вообще легенда, на них ещё деды и отцы наши набирали. В ста граммах 30 жиров и столько же углей ! Очень каллорийные сладкие бруски. Если бич, то можно брать самые дешёвые за 20-30 рублей.
Жировые:
1) Арахисовая паста
Имба, вся Америка на ней сидит, помимо много каллорий содержит так же дохуя белка, хоть и растительного, но годного
Не добрал половину каллорий за день ? Не беда ! Две ложки закинул и готово !
2) Орехи
Это вообще бомба. 13 миндаленок содержит 1000 каллорий ! Представить себе такое страшно. Маленькую горсточку, помещающуюся в раскрытую ладонь съел - половина нормы каллорий !
Дополняйте, аноны
Бюджетного массонабора тред
Я понял, что решает при массонаборе, и это отнюдь не тренировки. Это - потребление продуктов-чит-кодов, то есть продуктов с большой энергетической плотностью: где объёма мало - а каллорий много.
Что мне удалось разнюхать из такого:
Углеводные:
1) Сухофрукты, 70 грамм углеводов на 100 грамм, финики, курага, абрикосы, изюм, чернослив
Фрукты, из которых удалили воды. Остались только углеводы, а ещё куча полезных витаминов, минералов, антиоксидантов ! Одни профиты
2) Сушки. 70 грамм углеводов на 100 грамм.
Внезапно ! Можно брать от Красной цены - стоят копейки
3) Соусы и соки
Хороший способ докинуться углвеодами. Потребляются без усилий легко, а аппетит тоько разжигают. В литре сока 120 грамм углеводов !
Углеводно-жировые:
1) Сырки
Вообще легенда, на них ещё деды и отцы наши набирали. В ста граммах 30 жиров и столько же углей ! Очень каллорийные сладкие бруски. Если бич, то можно брать самые дешёвые за 20-30 рублей.
Жировые:
1) Арахисовая паста
Имба, вся Америка на ней сидит, помимо много каллорий содержит так же дохуя белка, хоть и растительного, но годного
Не добрал половину каллорий за день ? Не беда ! Две ложки закинул и готово !
2) Орехи
Это вообще бомба. 13 миндаленок содержит 1000 каллорий ! Представить себе такое страшно. Маленькую горсточку, помещающуюся в раскрытую ладонь съел - половина нормы каллорий !
Дополняйте, аноны
>>554810 (OP)
Самая фишка массанабора это фарма, начал ставить тест+нандролон, в итоге масса поперла и в итоге я вообще забыл что массу набрать тяжело, наоборот сложнее остановить.
Самая фишка массанабора это фарма, начал ставить тест+нандролон, в итоге масса поперла и в итоге я вообще забыл что массу набрать тяжело, наоборот сложнее остановить.
>>554810 (OP)
Ты где живешь? Чернобыль, Херосима? Я просто не могу представь себе 13 миндаленок весом 200г нахуй. Ты чет с расчетами попутал
Хуя ты додумался, тебе, случайно не 15?
Хуйня это все. Все "чит" продукты и прочее говнище. Различие между самым "медленным" и самым "быстрым" метаболизмом 200-300 ккал, при равном поле, возрасте и т.д. А это 1 нахуй сникерс, и то, маленький. Всё что нужно эктоморфам это питатся нормально, а не как ебаные арестанты - 100г каши и чай за день. Как только просто рацик пофиксите до нормального, так сразу масса попрет.
Рассказваю тру строи, про "эктоморфа". Лет в 16, когда ходил в кончалончку с другалечком, он никак массу не мог набрать, вот вобще никакую, по кд на это жаловался, приговаривая, что хавает как бык, супер много. Ну я спросил, че вчера ел. Ответ убил: завтрак - 50г каши и сырок, обед-булка с сосиской, ужин- творог и чай. И так со всеми "эктоморфами". Думаем нахуй.
>13 миндаленок
Ты где живешь? Чернобыль, Херосима? Я просто не могу представь себе 13 миндаленок весом 200г нахуй. Ты чет с расчетами попутал
> Это - потребление продуктов-чит-кодов, то есть продуктов
Хуя ты додумался, тебе, случайно не 15?
Хуйня это все. Все "чит" продукты и прочее говнище. Различие между самым "медленным" и самым "быстрым" метаболизмом 200-300 ккал, при равном поле, возрасте и т.д. А это 1 нахуй сникерс, и то, маленький. Всё что нужно эктоморфам это питатся нормально, а не как ебаные арестанты - 100г каши и чай за день. Как только просто рацик пофиксите до нормального, так сразу масса попрет.
Рассказваю тру строи, про "эктоморфа". Лет в 16, когда ходил в кончалончку с другалечком, он никак массу не мог набрать, вот вобще никакую, по кд на это жаловался, приговаривая, что хавает как бык, супер много. Ну я спросил, че вчера ел. Ответ убил: завтрак - 50г каши и сырок, обед-булка с сосиской, ужин- творог и чай. И так со всеми "эктоморфами". Думаем нахуй.
>>578922
Говномасса только
Говномасса только
>>554810 (OP)
Что за необходимость в каком-то мифическом "массонаборе"? Ты не выступающий атлет. Какая у тебя дневная калорийность? 2.5-3к ккал? Это набирается на изи из каких-нибудь круп, макарон, фруктов, яиц, мяса, птицы и творога. Нет вообще никаких проблем нажрать нужное количество КБЖУ. Все твои "чит-коды" в еде это либо сахар из "сока", либо пальмуха и прочий заменитель молочного жира из "сырков"
>Я понял, что решает при массонаборе, и это отнюдь не тренировки. Это - потребление продуктов-чит-кодов, то есть продуктов с большой энергетической плотностью: где объёма мало - а каллорий много.
Что за необходимость в каком-то мифическом "массонаборе"? Ты не выступающий атлет. Какая у тебя дневная калорийность? 2.5-3к ккал? Это набирается на изи из каких-нибудь круп, макарон, фруктов, яиц, мяса, птицы и творога. Нет вообще никаких проблем нажрать нужное количество КБЖУ. Все твои "чит-коды" в еде это либо сахар из "сока", либо пальмуха и прочий заменитель молочного жира из "сырков"
>>554810 (OP)
Сахар, 100 грамм углеводов на 100 грамм, масса растет как на дрожжах
Сахар, 100 грамм углеводов на 100 грамм, масса растет как на дрожжах
>>641191
Этот прав.
Нажираю в день 2,5к ккал на мясе, овощах, фруктах и крупах без всякого пальмового говна и сладких соков. На изичах мог бы увеличить до 3-3,5к просто заменив куриную грудку на бедра и вместо оливыча добавлять сметану в салаты.
А больше и не надо, если ты не спортсмен какой-нибудь (а ты не спортсмен, ты скуф, который пытается молодиться).
Этот прав.
Нажираю в день 2,5к ккал на мясе, овощах, фруктах и крупах без всякого пальмового говна и сладких соков. На изичах мог бы увеличить до 3-3,5к просто заменив куриную грудку на бедра и вместо оливыча добавлять сметану в салаты.
А больше и не надо, если ты не спортсмен какой-нибудь (а ты не спортсмен, ты скуф, который пытается молодиться).
>>554810 (OP)
БОХАТО как-то. Берёшь крупы/макарон и достаточно. Сливочного масла/соуса сверху. Дополнительно орехи. Сухофрукты и арахисовые пасты ещё придумал какие-то.
БОХАТО как-то. Берёшь крупы/макарон и достаточно. Сливочного масла/соуса сверху. Дополнительно орехи. Сухофрукты и арахисовые пасты ещё придумал какие-то.
>>578922
Это классика дрищизма. Они тупо не чувствуют потребность в еде.
>он никак массу не мог набрать, вот вобще никакую, по кд на это жаловался, приговаривая, что хавает как бык, супер много. Ну я спросил, че вчера ел. Ответ убил: завтрак - 50г каши и сырок, обед-булка с сосиской, ужин- творог и чай. И так со всеми "эктоморфами". Думаем нахуй.
Это классика дрищизма. Они тупо не чувствуют потребность в еде.
>>642097
Да это пиздец, на самом деле, я рот того ебал, я уже не могу жрать. Я почти год уже хожу в зал и сижу в небольшом профиците (в районе 10%, т.е. не что-то невероятное), вижу изменения в теле, очень нравится как стал выглядеть.
И мне буквально приходится пихать в себя еду. Я не хочу есть, мне по кайфу закинуться утром чашкой чая и сидеть работать. Но нет, блять, будь добр ЖРАТ.
Заебало.
>Это классика дрищизма. Они тупо не чувствуют потребность в еде.
Да это пиздец, на самом деле, я рот того ебал, я уже не могу жрать. Я почти год уже хожу в зал и сижу в небольшом профиците (в районе 10%, т.е. не что-то невероятное), вижу изменения в теле, очень нравится как стал выглядеть.
И мне буквально приходится пихать в себя еду. Я не хочу есть, мне по кайфу закинуться утром чашкой чая и сидеть работать. Но нет, блять, будь добр ЖРАТ.
Заебало.
>>642160
Подключи кардио, и жрат захочется. А то молодежь часто думает, что ежели "набор массы", значит кардио надо шарахаться, как огня. Или пересмотри подход к еде. Вот это вот всё модное не надо, диетическая обезжиренная хуета из вкусвилл. Надо просто жрать, и пиццу, и бургеры, и макарошки, и масло ложить да побольше, и пить всё что пьется. А то блять нет, массу хочу, только сразу сухую мышечную. Не бывает такого.
Подключи кардио, и жрат захочется. А то молодежь часто думает, что ежели "набор массы", значит кардио надо шарахаться, как огня. Или пересмотри подход к еде. Вот это вот всё модное не надо, диетическая обезжиренная хуета из вкусвилл. Надо просто жрать, и пиццу, и бургеры, и макарошки, и масло ложить да побольше, и пить всё что пьется. А то блять нет, массу хочу, только сразу сухую мышечную. Не бывает такого.
>>642165
Самый лучший аппетит от долгой монотонной физической работы. Часик в зале или кардио такого не дадут (ну кроме 15+ км)
Самый лучший аппетит от долгой монотонной физической работы. Часик в зале или кардио такого не дадут (ну кроме 15+ км)
>>642165
У меня за кардио басик отвечает. 3 км за тренировку стабильно.
Спасибо за предложение, но я пожалуй откажусь.
>Подключи кардио, и жрат захочется.
У меня за кардио басик отвечает. 3 км за тренировку стабильно.
>Надо просто жрать, и пиццу, и бургеры, и макарошки, и масло ложить да побольше, и пить всё что пьется
Спасибо за предложение, но я пожалуй откажусь.
>>642182
3 км за тренировку, это ж вообще на расслабоне.
Ну а как иначе ты собрался набирать массу? Если отварные грудки с гречей в тебя не лезут? Я хуею, жалуются что вес набрать не могут, а когда им дают реальное рабочее решение, то сразу "спасибо я откажусь". Ну так не ной тогда, дальше ходи веточником.
>3 км за тренировку стабильно.
3 км за тренировку, это ж вообще на расслабоне.
>Спасибо за предложение, но я пожалуй откажусь.
Ну а как иначе ты собрался набирать массу? Если отварные грудки с гречей в тебя не лезут? Я хуею, жалуются что вес набрать не могут, а когда им дают реальное рабочее решение, то сразу "спасибо я откажусь". Ну так не ной тогда, дальше ходи веточником.
25 Кб, 635x558>>554810 (OP)
Семки же.
Семки же.