Скидывайте свои результаты, по типу пикрил, фото мое, было 110 стало 73, рост 169
Задавайте свои вопросы
140->88/188.
Вес держал около 5 лет. Сейчас хочу новый положняк - 90кг и 10% жира.
Прямо сейчас худею.
Вес держал около 5 лет. Сейчас хочу новый положняк - 90кг и 10% жира.
Прямо сейчас худею.
>>76819
с августа 23 года, начинал с покатушек на велике, когда сезон закончился - начало холодеть, пошел в зал с октября, бжу не считал
сначала, а когда стал осознанно заниматься в зале, примерно с начала этого года, то стал считать белки в основном, на жиры и углеводы было похуй. калории до сих пор не считаю(на глазок)
с августа 23 года, начинал с покатушек на велике, когда сезон закончился - начало холодеть, пошел в зал с октября, бжу не считал
сначала, а когда стал осознанно заниматься в зале, примерно с начала этого года, то стал считать белки в основном, на жиры и углеводы было похуй. калории до сих пор не считаю(на глазок)
>>76833
а я еблан, сказали что я слишком худой блять стал пикрил 2 и я ебанул массанабор до 80кг, потом лег в больничку ненадолго + заболел, и силовые стали такие же как и на 73кг, ща планирую до 70 похудеть а там посмотрим
а я еблан, сказали что я слишком худой блять стал пикрил 2 и я ебанул массанабор до 80кг, потом лег в больничку ненадолго + заболел, и силовые стали такие же как и на 73кг, ща планирую до 70 похудеть а там посмотрим
>>76838
как только пошел в зал взял тренера на 5 тренировок, многого он мне не дал, чисто освоиться в зале, дальше всё сам смотрел читал, сейчас подумываю тренера взять потому что знаний в некоторых областях не хватает
как только пошел в зал взял тренера на 5 тренировок, многого он мне не дал, чисто освоиться в зале, дальше всё сам смотрел читал, сейчас подумываю тренера взять потому что знаний в некоторых областях не хватает
672 Кб, 900x624>>76840
Я после похудения качался не очень долго и не очень усердно. Потом и до сих пор вообще не качался, разве что занимался на турнике. Подтягиваюсь раз 15-17 по утрам.
Сейчас задумался о том, что хочу сделать форму типа пикрил справа. Размышлял насчет того как это правильнее делать и пришел к выводу, что сначала нужно засушиться максимально, потом уже качаться. Поэтому пока худею до 82 (на пике похудения 5 лет назад я доходил до 84.5), возможно до 80. Затем медленно качаюсь. С низкой базы как раз дойду до 90кг. В сосничестве занимался, поэтому мышечная память должна оставаться.
Каждый лишний кг жира снижает на 0.2-0.4 нмоль/литр уровень общего тестостерона. Соответственно даже 5кг, это 1-2нмоль/литр, с учетом эстрадиола и ГСПГ это может быть около 20% свободного тестостерона. А это очень заметная разница. Качаться планирую первые 3 месяца на фулбади, потом скорее всего 6 месяцев на тяги-толкай. К НГ как раз думаю будет около 90кг и можно будет подводить первые итоги.
>а я еблан, сказали что я слишком худой блять стал пикрил 2 и я ебанул массанабор до 80кг, потом лег в больничку ненадолго + заболел, и силовые стали такие же как и на 73кг, ща планирую до 70 похудеть а там посмотрим
Я после похудения качался не очень долго и не очень усердно. Потом и до сих пор вообще не качался, разве что занимался на турнике. Подтягиваюсь раз 15-17 по утрам.
Сейчас задумался о том, что хочу сделать форму типа пикрил справа. Размышлял насчет того как это правильнее делать и пришел к выводу, что сначала нужно засушиться максимально, потом уже качаться. Поэтому пока худею до 82 (на пике похудения 5 лет назад я доходил до 84.5), возможно до 80. Затем медленно качаюсь. С низкой базы как раз дойду до 90кг. В сосничестве занимался, поэтому мышечная память должна оставаться.
Каждый лишний кг жира снижает на 0.2-0.4 нмоль/литр уровень общего тестостерона. Соответственно даже 5кг, это 1-2нмоль/литр, с учетом эстрадиола и ГСПГ это может быть около 20% свободного тестостерона. А это очень заметная разница. Качаться планирую первые 3 месяца на фулбади, потом скорее всего 6 месяцев на тяги-толкай. К НГ как раз думаю будет около 90кг и можно будет подводить первые итоги.
>>76852
Сейм, хочу сейчас просушиться, а потом на небольшом профиците качаться спокойно. Я эти 7кг на жиронаборе) набрал меньше чем за месяц, там конечно говна много было, но всё равно. Кстати у тебя не осталась кожа после такого похудения? У меня на пузе нормально так лишней кожи ну и на сиськах, надо будет резать чтобы норм смотрелось
Сейм, хочу сейчас просушиться, а потом на небольшом профиците качаться спокойно. Я эти 7кг на жиронаборе) набрал меньше чем за месяц, там конечно говна много было, но всё равно. Кстати у тебя не осталась кожа после такого похудения? У меня на пузе нормально так лишней кожи ну и на сиськах, надо будет резать чтобы норм смотрелось
>>76854
Не, с кожей всё ок. Будут небольшие складочки на животе, да и хуй с ним. Повезло.
Не, с кожей всё ок. Будут небольшие складочки на животе, да и хуй с ним. Повезло.
>>76812 (OP)
Расскажи по какой схеме сушился и какие препараты использовал?
Расскажи по какой схеме сушился и какие препараты использовал?
>>77300
МАЛО КУШАЛ
@
МНОГО ДВИГАЛСЯ
успокойся, нет никаких секретных методик, иначе они были бы написаны в каждом спортзале на шкафчиках
МАЛО КУШАЛ
@
МНОГО ДВИГАЛСЯ
успокойся, нет никаких секретных методик, иначе они были бы написаны в каждом спортзале на шкафчиках
>>77370
Нет есть. Никто о них не расскажет, и не узнает, иначе не было бы это секретом.
>нет никаких секретных методик
Нет есть. Никто о них не расскажет, и не узнает, иначе не было бы это секретом.
>>77300
прост жрал мало(до 1500ккал) ходил в зал, кардио хуйня мне не нравится кроме велика летом. ну фо рил не существует волшебной таблетки кроме фармы
прост жрал мало(до 1500ккал) ходил в зал, кардио хуйня мне не нравится кроме велика летом. ну фо рил не существует волшебной таблетки кроме фармы
Привет, тред! Поделюсь своей историей и я. Лет с 8 был жирным, сейчас 30 лет. Максимальный вес был 140 при 179 см. Начал в мае-июне прошлого года считать калории (БЖУ не считаю, только белок стараюсь не меньше 80г наедать) по калькулятору и ходить пешком после работы примерно по 9-10 км. Сбросил до 91 кг, норма по калориям 1800. Целевой вес 70 кг.
Про охуенное самочувствие и счастье от возможности покупать шмотки в массмаркете и говорить не стоит. Ещё вернулась шея, эрекция стала получше.
Из минусов - стал мерзлявым, зимой страдал от онемения рук. А ещё стали появляться отвратительные складки висящей кожи, особенно на жопе. Ну и сиськи не исчезли - планирую удалять гинекомастию в конце года.
Ещё смущает, что с некоторых зон - например, боков в тазу, жир уходит слабо, в обтягивающей одежде всё равно видно, что силуэт не как у других чуваков моего веса.
Про охуенное самочувствие и счастье от возможности покупать шмотки в массмаркете и говорить не стоит. Ещё вернулась шея, эрекция стала получше.
Из минусов - стал мерзлявым, зимой страдал от онемения рук. А ещё стали появляться отвратительные складки висящей кожи, особенно на жопе. Ну и сиськи не исчезли - планирую удалять гинекомастию в конце года.
Ещё смущает, что с некоторых зон - например, боков в тазу, жир уходит слабо, в обтягивающей одежде всё равно видно, что силуэт не как у других чуваков моего веса.
>>78234
А, ну и в дальнейшем планирую вкатиться в бег и качалочку, но пока штаны не подтянул
А, ну и в дальнейшем планирую вкатиться в бег и качалочку, но пока штаны не подтянул
>>78234
При росте 179 кг вес 91 кг это ещё дохуя. К тому же если не тренился то и мышц маловато, видимо где то минимум 20% жира.
Надо еще 10 кг пробовать скинуть аккуратно тренируясь чтобы где возможно была замена жира на мышц.
Если до 70 кг засушишься как ты хочешь то это будет пиздец - из жиробаса превратишься в дрищебана с висящей кожей.
При росте 179 кг вес 91 кг это ещё дохуя. К тому же если не тренился то и мышц маловато, видимо где то минимум 20% жира.
Надо еще 10 кг пробовать скинуть аккуратно тренируясь чтобы где возможно была замена жира на мышц.
Если до 70 кг засушишься как ты хочешь то это будет пиздец - из жиробаса превратишься в дрищебана с висящей кожей.
1,9 Мб, 963x1080>>78308
Чтобы мышцы были нужно на фарму садиться и потом уже рекомпозицию проводить.
Чтобы мышцы были нужно на фарму садиться и потом уже рекомпозицию проводить.
52 Кб, 823x604>>78308
А реально ли вообще с такими данными и фигурой эндоморфа раскачаться в дрище-качка? Мне не нравятся большие мышцы, эстетически хочется выглядеть как мои кореша, которые из дрищей раскачивались и весят где-то в районе 75-80 кг, при этом в одежде всё равно смотрятся худощавыми.
Что касается жира, умные весы пишут следующее, но понятно, что это не точные данные.
А реально ли вообще с такими данными и фигурой эндоморфа раскачаться в дрище-качка? Мне не нравятся большие мышцы, эстетически хочется выглядеть как мои кореша, которые из дрищей раскачивались и весят где-то в районе 75-80 кг, при этом в одежде всё равно смотрятся худощавыми.
Что касается жира, умные весы пишут следующее, но понятно, что это не точные данные.
>>78462
Хуй знает, эндоморфы же имеют еще широкую кость, то есть надо на эту кость какое то мясо накидать. К тому же низкий процент жира держать это генетика нужна.
Хуй знает, эндоморфы же имеют еще широкую кость, то есть надо на эту кость какое то мясо накидать. К тому же низкий процент жира держать это генетика нужна.
Достаточно сильно себя запустил. С начала января занялся собой. Питание более менее наладил, помимо силовых подключил аэробные нагрузки. Сон так и не получилось восстановить. Иногда сплю максимум по 4 часа.
В форму пришел достаточно быстро. Мясо липнет буквально на глазах. Фарму никогда не юзал но думаю хотябы попробовать ГР в терапевтических дозах. Первое фото начало, второе спустя 1,5 месяца , третье фото спустя 3 месяца
В форму пришел достаточно быстро. Мясо липнет буквально на глазах. Фарму никогда не юзал но думаю хотябы попробовать ГР в терапевтических дозах. Первое фото начало, второе спустя 1,5 месяца , третье фото спустя 3 месяца
>>84042
даже не верится в такой прогресс за 1.5 мес. Я бы сказал, что тут точно гзт+ есть. Но если правда внатурашечку, то ахуенно вышло.
даже не верится в такой прогресс за 1.5 мес. Я бы сказал, что тут точно гзт+ есть. Но если правда внатурашечку, то ахуенно вышло.
>>84857
Да качался в прошлом. Перерыв от занятий был около 5 лет.
После перерыва кстати замечаю что мышцы лучше идут на отклик. Я как будто буквально могу мысленно программировать отдельные группы мышц на рост ( знаю звучит оч бредово)
Хочу попробовать ГР. Так как уже 33+. Улучшить состояние кожи и суставов.
Да качался в прошлом. Перерыв от занятий был около 5 лет.
После перерыва кстати замечаю что мышцы лучше идут на отклик. Я как будто буквально могу мысленно программировать отдельные группы мышц на рост ( знаю звучит оч бредово)
Хочу попробовать ГР. Так как уже 33+. Улучшить состояние кожи и суставов.
>>84042
Так ты и был уже здоровым, вдобавок полупокерский разворот. Но просушился ты хорошо конечно.
Так ты и был уже здоровым, вдобавок полупокерский разворот. Но просушился ты хорошо конечно.
1,3 Мб, mp4,720x1280, 0:02
Я когда свое в жиротред скинул, вы меня двужопым обозвали, так что хуй че теперь скину
>>84926
Да не трясись ты, уже курсором по буквам не попадаешь.
Да не трясись ты, уже курсором по буквам не попадаешь.