5 Кб, 275x183Сап. Есть проблемы с гибкостью. Сейчас интересует спина особенно. Какие есть проверенные комплексы упражнений для начинающих (лох никогда не занимавшийся спортом)?
Ибо пиздец уже начинается: чуть согнута спина, когда сидишь выпрямив ноги вперёд.
Ибо пиздец уже начинается: чуть согнута спина, когда сидишь выпрямив ноги вперёд.
>>583473 (OP)
Просто у тебя мышцы слабые
Просто у тебя мышцы слабые
>>583473 (OP)
Тебе не спину надо тянуть, а мышцы бедра для растяжки. И да, правильно сказали, что дело может быть в слабых мышцах.
Делать галоп следующее: делаешь присед до параллели или жопой, стараясь держать спину прямо. И делаешь гиперэкстензию, а потом пресс или кор.
Тебе не спину надо тянуть, а мышцы бедра для растяжки. И да, правильно сказали, что дело может быть в слабых мышцах.
Делать галоп следующее: делаешь присед до параллели или жопой, стараясь держать спину прямо. И делаешь гиперэкстензию, а потом пресс или кор.
>>583473 (OP)
Поясница тянется, когда делаешь присед жопой к полу, колени наискосок, на полные корты
это для поясницы и для коленей вообще заебись. Я так со штангой делаю, реально, и когда бегаю, охуенно себя ноги чувствуют.
Поясница тянется, когда делаешь присед жопой к полу, колени наискосок, на полные корты
это для поясницы и для коленей вообще заебись. Я так со штангой делаю, реально, и когда бегаю, охуенно себя ноги чувствуют.
https://www.youtube.com/watch?v=Gm8zi8iz2EM&ab_channel=YellowDude%7CGravgear
Первые 2 для новичка, дальше в видосе для маньяка.
Первые 2 для новичка, дальше в видосе для маньяка.