154 Кб, 905x806Привет. Нужен совет от опытных. Всю жизнь был дрыщем, при росте 180 весил 59-62. В детстве всякими видами спорта на выносливость занимался, бассейн, бег. Решил в 25 лет пойти в качалку, отец сразу сказал что у меня генетика заточена на набор и он вообще не понимает почему я всю жизнь худой. К слову, пошел в качалку после годового распития пивасов каждые 2-3 дня, бросил это говно. Купил креатин, бца, ем обычную еду домашнюю, разве что мяса много ем, бабушка с деревни. В первый месяц с 61 кг набрал до 67, за следующие 2-3 недели до 69-70. Вес встал, сейчас 3 месяц будет. Параметры - талия 74-76, грудная клетка 103-105, бицепс 33-34. Запястье 17-18 где то, не сильно тонкие короче. Руки кажутся худыми капец, размах равен росту, крепления с пиком бицепса хорошим. Смотрю на себя в зеркало и кажется что я очень худой все равно, хотя все подмечают что прям большой стал, но я вижу супер дрища. На всех сайтах, по имт и на разных бордах подметил что при таком росте от 70 до 80 это прям оптимальный вес при котором мужчина нормально выглядит, если что жира у меня почти нет, я довольно сухой, естественно не до кубиков пресса венозных, но достаточно. Мб я какую то дисморфофобию словил, или при таком весе я реально должен как дрыщара выглядеть? Думаю до 80кг набрать, но я разницу между 60 и 70 в зеркале вообще не вижу, хотя руки на 3см за 2 месяца выросли по линейке. Складывается впечатление что, чтобы выглядеть как на оп пике мне нужно под 90 набирать. Хочется уже чтобы можно было вещи нормально подбирать, чтобы не висело ничего, руки палки не торчали с футболки
>>0864 (OP)
Сдай анализ крови на глисты (иммуноглобулиновый анализ) и кал. Если нет паразитов и глистов, то видимо генетика или просто мало ешь. Ну или возможно ты можешь жрать много, но делаешь кардио
Сдай анализ крови на глисты (иммуноглобулиновый анализ) и кал. Если нет паразитов и глистов, то видимо генетика или просто мало ешь. Ну или возможно ты можешь жрать много, но делаешь кардио
>>1128
10 кг практически за 2 месяца с глистами? Ну да генетика каловая сразу видно
10 кг практически за 2 месяца с глистами? Ну да генетика каловая сразу видно
>>0864 (OP)
В смысле набирать бля? На пике чел с охуенной генетикой креплений и костяка. У него широкие плечи и узкая талия. Таких один на миллион.
>Складывается впечатление что, чтобы выглядеть как на оп пике мне нужно под 90 набирать.
В смысле набирать бля? На пике чел с охуенной генетикой креплений и костяка. У него широкие плечи и узкая талия. Таких один на миллион.
>>0864 (OP)
Оп-хуй, у тебя объективно уже неплохие результаты по набору массы, но ты должен понимать, что это не мышцы, а набранная в них вода, гликоген и жир, ну и немного мышц разумеется. Для того, чтобы оценить твой прогресс или телосложение, нужно фотка твоего тела, а не твоего краша.
Как общий совет могу сказать: не гонись за массой. В погоне за массой ты легко можешь пережрать, появится живот, который ты потом заебешься убирать. Расти в том темпе, в каком получается. Руки кажутся худыми? Делай упор на руки, бицепс-трицепс. Тебе же говорят окружающие, что большим стал, слушай лучше. Им со стороны виднее прогресс, чем тебе, когда ты каждый день себя в зеркало видишь. Я тоже когда заниматься начал, пару месяцев не видел никакого прогресса, пока мне рандомные скуфы не начали говорить А ТЫ ПАУЭРЛИФТИНГОМ ЗАНИМАЕШЬСЯ НАВЕРНО, хотя я себе казался корзиной-дрищом.
Ну и да, по хорошему тебе надо было себя взвесить, измерить все интересующие часи тела сантиметровой лентой (а не линейкой блять), сфоткаться при хорошем освещении и делать такие замеры регулярно. А фотку делать в тот же период дня и при том же освещении/той же одежде. Тогда ты увидишь свой прогресс.
Оп-хуй, у тебя объективно уже неплохие результаты по набору массы, но ты должен понимать, что это не мышцы, а набранная в них вода, гликоген и жир, ну и немного мышц разумеется. Для того, чтобы оценить твой прогресс или телосложение, нужно фотка твоего тела, а не твоего краша.
Как общий совет могу сказать: не гонись за массой. В погоне за массой ты легко можешь пережрать, появится живот, который ты потом заебешься убирать. Расти в том темпе, в каком получается. Руки кажутся худыми? Делай упор на руки, бицепс-трицепс. Тебе же говорят окружающие, что большим стал, слушай лучше. Им со стороны виднее прогресс, чем тебе, когда ты каждый день себя в зеркало видишь. Я тоже когда заниматься начал, пару месяцев не видел никакого прогресса, пока мне рандомные скуфы не начали говорить А ТЫ ПАУЭРЛИФТИНГОМ ЗАНИМАЕШЬСЯ НАВЕРНО, хотя я себе казался корзиной-дрищом.
Ну и да, по хорошему тебе надо было себя взвесить, измерить все интересующие часи тела сантиметровой лентой (а не линейкой блять), сфоткаться при хорошем освещении и делать такие замеры регулярно. А фотку делать в тот же период дня и при том же освещении/той же одежде. Тогда ты увидишь свой прогресс.
>>1192
Спасибо за совет, если что я лентой измерял) тут уже пишут что у меня плечи не широкие или что то типо того, но они у меня как раз таки широкие, я буквально выгляжу как треугольник с ниточками вместо рук.
Спасибо за совет, если что я лентой измерял) тут уже пишут что у меня плечи не широкие или что то типо того, но они у меня как раз таки широкие, я буквально выгляжу как треугольник с ниточками вместо рук.
>>1190
Помимо всего этого удачный свет, а так же фотошоп. Где надо формы увеличили, оттенков добавили, чтоб рельеф ещё лучше виднелся.
Помимо всего этого удачный свет, а так же фотошоп. Где надо формы увеличили, оттенков добавили, чтоб рельеф ещё лучше виднелся.
>>1192
Я регулярно делаю фото. Все еще кажусь себе дрищом, Хотя уже многие хвалят мускулы. Но на фото головой давности какой-то пузан с минимумом мышц, а на двухлетнем вообще узкоплечий скиннифет-палочник. Так что прогресс все же есть.
Я регулярно делаю фото. Все еще кажусь себе дрищом, Хотя уже многие хвалят мускулы. Но на фото головой давности какой-то пузан с минимумом мышц, а на двухлетнем вообще узкоплечий скиннифет-палочник. Так что прогресс все же есть.