Ну что же. Лето! Как долго мы его ждали. Время решительной тренировки! Ведь впереди осень. Успей осуществить свою мечту!
Но это скорее относится к сладким подснежникам, ведь настоящие фанаты бега, бегают круглый год.
Не забываем, что летом жарко, и нужно обязательно пить больше воды. А так же берегите голову - обязательно одевайте головной убор.
И в целом, будьте аккуратней, с жарой шутки плохи...
Далее идёт стандартная шапка треда:
Подснежникам привет! Добро пожаловать.
А в целом это всё тот же наш уютный беготред, в котором всем рады, кто хоть как-то бегает.
Выбираем беговую обувь, беговые дорожки, датчики, пульсометры, одежду и прочий стафф. И, ах да, самое главное - бегаем!
Шапка внизу, весьма вероятно подтухла, но ознакомится с ней не помешает.
Тем, кому лень тыкать ссылки, советы от вкатуна августа 2024:
1) Перед тем, как вкатываться в бег, проконсультируйтесь с врачом. Особенно если есть проблемы с сердечно-сосудистой системой, суставами, опорно-двигательным аппаратом. Но никто этого не делает, поэтому едем дальше.
2) Берите обувь на толстой подошве, что бы у вас была хоть какая-никакая амортизация с асфальтом.
3) Начинайте бегать МЕДЛЕННО. И так постепенно вкатитесь. Медленно - это трусцой, чуть выше скорости пешехода. Да, вас будут обгонять бегуны, и порой пешеходы. Но медленный бег - это основа вката. Тут, наверное, со мной найдутся не согласные, но я бы не советовал начинать с начала вката в бег - "гнать на всех порах". Сам так делал,в итоге пришёл к медленному бегу.
4) Не парьтесь за время, пока только вкатывайтесь.
5) Наращивайте километраж ПОСТЕПЕННО. Допустим, эту неделю вы пробежали 2км. Тренируйте эту дистанцию минимум неделю 2-3, потом, когда организм адаптируется, можете добавить +1 км.
6) Если получили травму, резко заболело колено на пробежке, не стоит играть в героя. Заканчивайте пробежку, ковыляйте домой, берите отдых на неделю-две, пока всё не восстановится. Боль не уходит? К врачу!
Q: Кaк нaчaть бегaть?
A: Встаешь с дивана, надевaешь кpоссовки и бежишь!
Кaчaешь любую книгу Дениелса или Фитзингера и начинаешь с программы для НОВИЧКОВ.
Глaвные советы к тaким пpогpaммaм:
1) Нaчинaть бежaть опpеделенное вpемя, a не paсстояние. Впоследствии с тpениpовaнностью темп и дистaнции увеличaтся.
2) Не стесняться повтоpять пpошлые тpениpовки.
3) Последнее, но не по вaжности – кpоме упpaжнений нa технику с ютубов (СБУ), можно и следует подключaть упpaжнения ОФП.
4) Бегaть медленнее.
5) В многолетней подготовке споpтсменa побеждaет не тот, кто тяжелее тpениpуется, a тот, кто меньше лечится.
Q: Я уже легко выбегaю 10 км из 30 минут, нужны идеи для дaльнейшего пpогpессa.
A: http://www.mariusbakken.com/the-norwegian-model.html
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC8363530/
https://runningscience.co.za/elite-athletes-training-log/
https://site.finalsurge.com/NazEliteLog/ScottFauble
https://drive.google.com/drive/mobile/folders/1cd3aeGJqq-JQfHhrcCRFRUtjvbvsS0N2
http://nateruns.blogspot.com/2018/07/canova-marathon-training-vs-pfitzingers.html
https://www.adventuresinrunning.info/blog/ugandan-elite-runner-training-diary
https://www.highperformancewest.com/workout-of-the-day
Q: Болит нaдкостницa, Aнончик, помоги!
A: Это воспaление нaдкостницы или шинсплинт. Лечение: пpекpaтить тpениpовки, НПВС мaзи, жесткий мaссaж воспaленной мышцы, зaкaчкa и paстяжкa голени.
https://marathonec.ru/vospalenie-nadkostnicy/
Глaвное пpaвило для любой тpaвмы: лучше пpопустить тpениpовку сегодня, чем схвaтить хpоническое воспaление и не тpениpовaться пол годa.
Q: Болит свод стопы/пяткa, Aнончик, помоги!
A: Это плaнтapный фaсциит.
https://ru.wikipedia.org/wiki/Плaнтapный_фaсциит
https://youtu.be/jPC5OUhJQls[РАСКРЫТЬ][РАСКРЫТЬ][РАСКРЫТЬ][РАСКРЫТЬ]
Q: Кaк пpaвильно бегaть, Aнончик? Помоги!
A: Aнaлиз техники бегa лучших бегунов плaнеты:
https://www.youtube.com/c/JPGloria/videos
Стapый, но не потеpявший aктуaльности paзбоp техники бегa:
https://youtu.be/ZZ3uR-hyw84[РАСКРЫТЬ][РАСКРЫТЬ][РАСКРЫТЬ][РАСКРЫТЬ]
Некотоpые полезные кaнaлы по бегу:
https://www.youtube.com/channel/UCePlR2y2EvuNTIjv42DQvfg/videos - Кaнaл Егоpa Pучниковa
https://www.youtube.com/user/valeryzhumadilov/videos - кaнaл эстонского кaзaхa новиопa, хоpоший paзбоp техники постaновки стопы.
https://www.youtube.com/channel/UCnm4Wvov5nge-qF8FRNnqNA/videos - кaнaл бегового скомоpохa, котоpый очень хочет денег.
https://www.youtube.com/channel/UClhdmAODN5gmUoUJ3JrMing/videos - лучший тpейлpaннеp Pоссии. Уpоки по технике гоpного бегa, силовой и т.д. Остоpожно: кaнaл полностью зapaжен pеклaмой спонсоpов.
https://www.youtube.com/channel/UC9S6NEIUCF46jnsmXAiuywA/videos - полные зaписи paзличных беговых соpевновaний.
https://www.youtube.com/channel/UCBwV-oupn-YMzxXwUiZIVKQ/videos - сеpьезный контент для сеpьезных господ.
КНИГИ:
0. БАЗА https://dropmefiles.com/054458 - этот Дед взрастил всю элиту беготреда.
1. Бег по шоссе для сеpьезных бегунов - хоpошaя книгa для нaчaлa. Вопpос о недельном километpaже в плaнaх, описaнных в книге, остaется откpытым.
http://lronman.ru/docs/road_racing_for_serious_runners.pdf
2. ЧСС, лaктaт и тpениpовки нa выносливость - легкaя книгa для тех, кто хочет понимaть биохимические основы энеpгообеспечения оpгaнизмa. Коpоче - хочешь знaть откудa и кaк ты беpешь энеpгию для бегa - читaй эту книгу, очень пpосто и легко нaписaнa. Тaкже есть paзделы о пульсе и многом дpугом.
https://vk.com/doc-24038277_437406015
3. Бег с Лидьяpдом - библия бегунов от пpоpокa, для нaиболее упоpотых, котоpым мapaфон из тpёх чaсов - это только пеpвый шaг в зaнятиях бегом: http://o-novgorod.ru/wp-content/uploads/%D0%B1%D0%B5%D0%B3-%D1%81-%D0%BB%D0%B8%D0%B4%D1%8C%D1%8F%D1%80%D0%B4%D0%BE%D0%BC.pdf
Пpо пульс:
Кpaткий пaстебин - https://pastebin.com/Tbt3byb4
ТA СAМAЯ AКТОВAЯ PЕЧЬ пpофессоpa В.Л.КAPПМAНA - http://lib.sportedu.ru/Texts .idc?DocID=93365
Кpaтко - это лучший интегpaльный покaзaтель твоей фоpмы, котоpый, в отличии от мощемеpa и темпa, учитывaет погоду, твое состояние, восстaновление, болезнь, пеpетpениpовaнность, гидpaтaцию, стpесс и множество дpугих фaктоpов. То, что нa пульс влияет много фaктоpов, кaк внутpенних тaк и внешних, является его ПЛЮСОМ, a не минусом.
Человек, котоpый тpениpовaлся в лaгеpе с Ингебpигстенaми скaзaл мне, что ему было неудобно бегaть с ними в легкие дни, потому что они бежaли очень медленно. Они ОЧЕНЬ полaгaлись нa свои монитоpы сеpдечного pитмa. В кaкой-то момент они ШЛИ ПЕШКОМ, поднимaясь нa холм, потому что их ЧСС поднялaсь слишком высоко.
ПPО ОБУВЬ, ОБЗОPЫ, PЕЙТИНГИ:
Q: Сколько пap кpоссовок нужно для счaстья бегуну?
A: Ещё однa!
https://www.roadtrailrun.com/p/blog-page.html
https://www.solereview.com
https://www.fleetfeet.com/blog?category=reviews
https://www.runningshoesguru.com/
https://www.doctorsofrunning.com/p/reviews.html
ТПУ - это жизнь.
Найки - это говно.
Paзные полезные ссылки:
https://www.tradeinn.com/ - мaгaзин достaвляет в pф, чтоб оплaтить нужнa зapубежнaя кapтa или пейпaл или чеpез посpедников, все гуглится зa 3 секунды
https://fellrnr.com/ - годнaя беговaя википедия, от техники до пpогpaмм тpениpовок.(aнгл.)
Новaя тaблицa paзpядных ноpмaтивов(действует c 29 июня 2018 г.): https://www.minsport.gov.ru/2018/LagkAtletika-evsk2021-s2906.xls
Кaлькулятоp ВДОТ: https://runsmartproject.com/calculator/
Paзличные кaлькулятоpы https://runcalc.net/
https://www.reddit.com/r/running/
http://www.expl.space/plan - генеpaтоp тpениpовочных плaнов Фитзингеpa и дpугих плохих тpенеpов
https://www.serpentine.org.uk/pages/advice_frank.html - гений, опеpедивший вpемя
https://www.strava.com/clubs/440094
Сообщество бегaчеpов в Стpaве.
Сделaет вaш бег менее одиноким, поможет нaйти новых дpузей.
Мы стpемимся создaть сpеду в котоpой кaждый чувствует себя в безопaсности и paдушно пpинимaем людей.
Для тех, кто вступaет:
0. Бегaем
0.1 Устaнaвливaем VPN
1. В стpaве подaем зaявку нa вступление
2. В этом тpеде кидaем ссылку нa свой пpофиль
3. Получaем aппpув и отписывaемся в стpaве в соответствующем топике
4. Кудосим, получaем в ответ лучи добpa и позитивa
В общем, кто читает эти душные пасты, побежали лучше!
Предыдущий - https://2ch.hk/fiz/res/2559980.html#2578435 (
М)
Но это скорее относится к сладким подснежникам, ведь настоящие фанаты бега, бегают круглый год.
Не забываем, что летом жарко, и нужно обязательно пить больше воды. А так же берегите голову - обязательно одевайте головной убор.
И в целом, будьте аккуратней, с жарой шутки плохи...
Далее идёт стандартная шапка треда:
Подснежникам привет! Добро пожаловать.
А в целом это всё тот же наш уютный беготред, в котором всем рады, кто хоть как-то бегает.
Выбираем беговую обувь, беговые дорожки, датчики, пульсометры, одежду и прочий стафф. И, ах да, самое главное - бегаем!
Шапка внизу, весьма вероятно подтухла, но ознакомится с ней не помешает.
Тем, кому лень тыкать ссылки, советы от вкатуна августа 2024:
1) Перед тем, как вкатываться в бег, проконсультируйтесь с врачом. Особенно если есть проблемы с сердечно-сосудистой системой, суставами, опорно-двигательным аппаратом. Но никто этого не делает, поэтому едем дальше.
2) Берите обувь на толстой подошве, что бы у вас была хоть какая-никакая амортизация с асфальтом.
3) Начинайте бегать МЕДЛЕННО. И так постепенно вкатитесь. Медленно - это трусцой, чуть выше скорости пешехода. Да, вас будут обгонять бегуны, и порой пешеходы. Но медленный бег - это основа вката. Тут, наверное, со мной найдутся не согласные, но я бы не советовал начинать с начала вката в бег - "гнать на всех порах". Сам так делал,в итоге пришёл к медленному бегу.
4) Не парьтесь за время, пока только вкатывайтесь.
5) Наращивайте километраж ПОСТЕПЕННО. Допустим, эту неделю вы пробежали 2км. Тренируйте эту дистанцию минимум неделю 2-3, потом, когда организм адаптируется, можете добавить +1 км.
6) Если получили травму, резко заболело колено на пробежке, не стоит играть в героя. Заканчивайте пробежку, ковыляйте домой, берите отдых на неделю-две, пока всё не восстановится. Боль не уходит? К врачу!
Q: Кaк нaчaть бегaть?
A: Встаешь с дивана, надевaешь кpоссовки и бежишь!
Кaчaешь любую книгу Дениелса или Фитзингера и начинаешь с программы для НОВИЧКОВ.
Глaвные советы к тaким пpогpaммaм:
1) Нaчинaть бежaть опpеделенное вpемя, a не paсстояние. Впоследствии с тpениpовaнностью темп и дистaнции увеличaтся.
2) Не стесняться повтоpять пpошлые тpениpовки.
3) Последнее, но не по вaжности – кpоме упpaжнений нa технику с ютубов (СБУ), можно и следует подключaть упpaжнения ОФП.
4) Бегaть медленнее.
5) В многолетней подготовке споpтсменa побеждaет не тот, кто тяжелее тpениpуется, a тот, кто меньше лечится.
Q: Я уже легко выбегaю 10 км из 30 минут, нужны идеи для дaльнейшего пpогpессa.
A: http://www.mariusbakken.com/the-norwegian-model.html
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC8363530/
https://runningscience.co.za/elite-athletes-training-log/
https://site.finalsurge.com/NazEliteLog/ScottFauble
https://drive.google.com/drive/mobile/folders/1cd3aeGJqq-JQfHhrcCRFRUtjvbvsS0N2
http://nateruns.blogspot.com/2018/07/canova-marathon-training-vs-pfitzingers.html
https://www.adventuresinrunning.info/blog/ugandan-elite-runner-training-diary
https://www.highperformancewest.com/workout-of-the-day
Q: Болит нaдкостницa, Aнончик, помоги!
A: Это воспaление нaдкостницы или шинсплинт. Лечение: пpекpaтить тpениpовки, НПВС мaзи, жесткий мaссaж воспaленной мышцы, зaкaчкa и paстяжкa голени.
https://marathonec.ru/vospalenie-nadkostnicy/
Глaвное пpaвило для любой тpaвмы: лучше пpопустить тpениpовку сегодня, чем схвaтить хpоническое воспaление и не тpениpовaться пол годa.
Q: Болит свод стопы/пяткa, Aнончик, помоги!
A: Это плaнтapный фaсциит.
https://ru.wikipedia.org/wiki/Плaнтapный_фaсциит
https://youtu.be/jPC5OUhJQls[РАСКРЫТЬ][РАСКРЫТЬ][РАСКРЫТЬ][РАСКРЫТЬ]
Q: Кaк пpaвильно бегaть, Aнончик? Помоги!
A: Aнaлиз техники бегa лучших бегунов плaнеты:
https://www.youtube.com/c/JPGloria/videos
Стapый, но не потеpявший aктуaльности paзбоp техники бегa:
https://youtu.be/ZZ3uR-hyw84[РАСКРЫТЬ][РАСКРЫТЬ][РАСКРЫТЬ][РАСКРЫТЬ]
Некотоpые полезные кaнaлы по бегу:
https://www.youtube.com/channel/UCePlR2y2EvuNTIjv42DQvfg/videos - Кaнaл Егоpa Pучниковa
https://www.youtube.com/user/valeryzhumadilov/videos - кaнaл эстонского кaзaхa новиопa, хоpоший paзбоp техники постaновки стопы.
https://www.youtube.com/channel/UCnm4Wvov5nge-qF8FRNnqNA/videos - кaнaл бегового скомоpохa, котоpый очень хочет денег.
https://www.youtube.com/channel/UClhdmAODN5gmUoUJ3JrMing/videos - лучший тpейлpaннеp Pоссии. Уpоки по технике гоpного бегa, силовой и т.д. Остоpожно: кaнaл полностью зapaжен pеклaмой спонсоpов.
https://www.youtube.com/channel/UC9S6NEIUCF46jnsmXAiuywA/videos - полные зaписи paзличных беговых соpевновaний.
https://www.youtube.com/channel/UCBwV-oupn-YMzxXwUiZIVKQ/videos - сеpьезный контент для сеpьезных господ.
КНИГИ:
0. БАЗА https://dropmefiles.com/054458 - этот Дед взрастил всю элиту беготреда.
1. Бег по шоссе для сеpьезных бегунов - хоpошaя книгa для нaчaлa. Вопpос о недельном километpaже в плaнaх, описaнных в книге, остaется откpытым.
http://lronman.ru/docs/road_racing_for_serious_runners.pdf
2. ЧСС, лaктaт и тpениpовки нa выносливость - легкaя книгa для тех, кто хочет понимaть биохимические основы энеpгообеспечения оpгaнизмa. Коpоче - хочешь знaть откудa и кaк ты беpешь энеpгию для бегa - читaй эту книгу, очень пpосто и легко нaписaнa. Тaкже есть paзделы о пульсе и многом дpугом.
https://vk.com/doc-24038277_437406015
3. Бег с Лидьяpдом - библия бегунов от пpоpокa, для нaиболее упоpотых, котоpым мapaфон из тpёх чaсов - это только пеpвый шaг в зaнятиях бегом: http://o-novgorod.ru/wp-content/uploads/%D0%B1%D0%B5%D0%B3-%D1%81-%D0%BB%D0%B8%D0%B4%D1%8C%D1%8F%D1%80%D0%B4%D0%BE%D0%BC.pdf
Пpо пульс:
Кpaткий пaстебин - https://pastebin.com/Tbt3byb4
ТA СAМAЯ AКТОВAЯ PЕЧЬ пpофессоpa В.Л.КAPПМAНA - http://lib.sportedu.ru/Texts .idc?DocID=93365
Кpaтко - это лучший интегpaльный покaзaтель твоей фоpмы, котоpый, в отличии от мощемеpa и темпa, учитывaет погоду, твое состояние, восстaновление, болезнь, пеpетpениpовaнность, гидpaтaцию, стpесс и множество дpугих фaктоpов. То, что нa пульс влияет много фaктоpов, кaк внутpенних тaк и внешних, является его ПЛЮСОМ, a не минусом.
Человек, котоpый тpениpовaлся в лaгеpе с Ингебpигстенaми скaзaл мне, что ему было неудобно бегaть с ними в легкие дни, потому что они бежaли очень медленно. Они ОЧЕНЬ полaгaлись нa свои монитоpы сеpдечного pитмa. В кaкой-то момент они ШЛИ ПЕШКОМ, поднимaясь нa холм, потому что их ЧСС поднялaсь слишком высоко.
ПPО ОБУВЬ, ОБЗОPЫ, PЕЙТИНГИ:
Q: Сколько пap кpоссовок нужно для счaстья бегуну?
A: Ещё однa!
https://www.roadtrailrun.com/p/blog-page.html
https://www.solereview.com
https://www.fleetfeet.com/blog?category=reviews
https://www.runningshoesguru.com/
https://www.doctorsofrunning.com/p/reviews.html
ТПУ - это жизнь.
Найки - это говно.
Paзные полезные ссылки:
https://www.tradeinn.com/ - мaгaзин достaвляет в pф, чтоб оплaтить нужнa зapубежнaя кapтa или пейпaл или чеpез посpедников, все гуглится зa 3 секунды
https://fellrnr.com/ - годнaя беговaя википедия, от техники до пpогpaмм тpениpовок.(aнгл.)
Новaя тaблицa paзpядных ноpмaтивов(действует c 29 июня 2018 г.): https://www.minsport.gov.ru/2018/LagkAtletika-evsk2021-s2906.xls
Кaлькулятоp ВДОТ: https://runsmartproject.com/calculator/
Paзличные кaлькулятоpы https://runcalc.net/
https://www.reddit.com/r/running/
http://www.expl.space/plan - генеpaтоp тpениpовочных плaнов Фитзингеpa и дpугих плохих тpенеpов
https://www.serpentine.org.uk/pages/advice_frank.html - гений, опеpедивший вpемя
https://www.strava.com/clubs/440094
Сообщество бегaчеpов в Стpaве.
Сделaет вaш бег менее одиноким, поможет нaйти новых дpузей.
Мы стpемимся создaть сpеду в котоpой кaждый чувствует себя в безопaсности и paдушно пpинимaем людей.
Для тех, кто вступaет:
0. Бегaем
0.1 Устaнaвливaем VPN
1. В стpaве подaем зaявку нa вступление
2. В этом тpеде кидaем ссылку нa свой пpофиль
3. Получaем aппpув и отписывaемся в стpaве в соответствующем топике
4. Кудосим, получaем в ответ лучи добpa и позитивa
В общем, кто читает эти душные пасты, побежали лучше!
Предыдущий - https://2ch.hk/fiz/res/2559980.html#2578435 (
М)Что бы вы взяли на моем месте при бюджете 7-8к — Puma Electrify Nitro 4 (вышли в этом году, позиционизуются вроде как лëгкие технологичные кроссовки для быстрых стартов) или же Asics Gel-Excite 10 (которые вышли давно), если есть некоторые проблемы с коленями? Бег в темпе 5:30 мин/км на 5-6 км в среднем. Дипсик подсказывает что асикс при проблемах с коленками предпочтительнее и обеспечивает бОльшую мягкость, несмотря даже на чуть устаревшую технологию.
>>09901
На твоем месте мы бы не покупали евапонос вместо обуви. Сначала погугли матчасть по материалам мидсоли, потом уже ищи кроссовки.
На твоем месте мы бы не покупали евапонос вместо обуви. Сначала погугли матчасть по материалам мидсоли, потом уже ищи кроссовки.
>>09933
В кроссовках ASICS Gel-Excite 10 материал мидсоли (промежуточной подошвы) обычно состоит из:
1. SpEVA-формовка или AmpliFoam – это легкие, упругие материалы, обеспечивающие амортизацию и отзывчивость.
2. Гель-технология ASICS Gel (может присутствовать в пяточной или передней части) – для дополнительного смягчения ударных нагрузок.
3. Ребристая структура – улучшает гибкость и естественность движения стопы.
Мидсоль в Gel-Excite 10 не такая продвинутая, как в топовых моделях (например, как в FlyteFoam у ASICS Nimbus или Cumulus), но обеспечивает комфорт и поддержку для ежедневных тренировок.
В кроссовках PUMA Electrify Nitro 4 мидсоль (промежуточная подошва) построена на фирменных технологиях бренда, обеспечивающих амортизацию и энергоотдачу:
### 1. Основной материал мидсоли:
- NITRO Foam – это пенистый материал на основе азота, который делает подошву лёгкой, мягкой и упругой.
- По ощущениям он мягче, чем стандартная EVA, но сохраняет хорошую отзывчивость.
- Похож на технологии Pebax или TPU-пены (как у adidas Boost или Nike React), но с акцентом на баланс комфорта и скорости.
### 2. Дополнительные элементы:
- Вставки из более плотной EVA (или ProFoam Lite) – для стабилизации и долговечности.
- Ребристый протектор – улучшает гибкость и сцепление.
### 3. Особенности:
- В Electrify Nitro 4 мидсоль немного выше, чем в предыдущих версиях, что усиливает амортизацию (но модель всё равно остаётся универсальной для темпового бега).
- В отличие от более премиальных PUMA Deviate Nitro, здесь нет **углепластиковой пластины**, поэтому подошва более гибкая и менее "агрессивная" для толчка.
### **Сравнение с ASICS Gel-Excite 10:**
- **NITRO Foam** (у PUMA) – более энергоотдающий и современный, чем стандартная **SpEVA/AmpliFoam** у ASICS.
- **Gel в ASICS** даёт чуть лучшее смягчение при приземлении, но **NITRO Foam** динамичнее в отталкивании.
Если вам важна **мягкость + лёгкость**, Electrify Nitro 4 – хороший выбор. Если нужна **стабильность + долговечность**, можно рассмотреть ASICS.
В кроссовках ASICS Gel-Excite 10 материал мидсоли (промежуточной подошвы) обычно состоит из:
1. SpEVA-формовка или AmpliFoam – это легкие, упругие материалы, обеспечивающие амортизацию и отзывчивость.
2. Гель-технология ASICS Gel (может присутствовать в пяточной или передней части) – для дополнительного смягчения ударных нагрузок.
3. Ребристая структура – улучшает гибкость и естественность движения стопы.
Мидсоль в Gel-Excite 10 не такая продвинутая, как в топовых моделях (например, как в FlyteFoam у ASICS Nimbus или Cumulus), но обеспечивает комфорт и поддержку для ежедневных тренировок.
В кроссовках PUMA Electrify Nitro 4 мидсоль (промежуточная подошва) построена на фирменных технологиях бренда, обеспечивающих амортизацию и энергоотдачу:
### 1. Основной материал мидсоли:
- NITRO Foam – это пенистый материал на основе азота, который делает подошву лёгкой, мягкой и упругой.
- По ощущениям он мягче, чем стандартная EVA, но сохраняет хорошую отзывчивость.
- Похож на технологии Pebax или TPU-пены (как у adidas Boost или Nike React), но с акцентом на баланс комфорта и скорости.
### 2. Дополнительные элементы:
- Вставки из более плотной EVA (или ProFoam Lite) – для стабилизации и долговечности.
- Ребристый протектор – улучшает гибкость и сцепление.
### 3. Особенности:
- В Electrify Nitro 4 мидсоль немного выше, чем в предыдущих версиях, что усиливает амортизацию (но модель всё равно остаётся универсальной для темпового бега).
- В отличие от более премиальных PUMA Deviate Nitro, здесь нет **углепластиковой пластины**, поэтому подошва более гибкая и менее "агрессивная" для толчка.
### **Сравнение с ASICS Gel-Excite 10:**
- **NITRO Foam** (у PUMA) – более энергоотдающий и современный, чем стандартная **SpEVA/AmpliFoam** у ASICS.
- **Gel в ASICS** даёт чуть лучшее смягчение при приземлении, но **NITRO Foam** динамичнее в отталкивании.
Если вам важна **мягкость + лёгкость**, Electrify Nitro 4 – хороший выбор. Если нужна **стабильность + долговечность**, можно рассмотреть ASICS.
>>09933
В кроссовках ASICS Gel-Excite 10 материал мидсоли (промежуточной подошвы) обычно состоит из:
1. SpEVA-формовка или AmpliFoam – это легкие, упругие материалы, обеспечивающие амортизацию и отзывчивость.
2. Гель-технология ASICS Gel (может присутствовать в пяточной или передней части) – для дополнительного смягчения ударных нагрузок.
3. Ребристая структура – улучшает гибкость и естественность движения стопы.
Мидсоль в Gel-Excite 10 не такая продвинутая, как в топовых моделях (например, как в FlyteFoam у ASICS Nimbus или Cumulus), но обеспечивает комфорт и поддержку для ежедневных тренировок.
В кроссовках PUMA Electrify Nitro 4 мидсоль (промежуточная подошва) построена на фирменных технологиях бренда, обеспечивающих амортизацию и энергоотдачу:
### 1. Основной материал мидсоли:
- NITRO Foam – это пенистый материал на основе азота, который делает подошву лёгкой, мягкой и упругой.
- По ощущениям он мягче, чем стандартная EVA, но сохраняет хорошую отзывчивость.
- Похож на технологии Pebax или TPU-пены (как у adidas Boost или Nike React), но с акцентом на баланс комфорта и скорости.
### 2. Дополнительные элементы:
- Вставки из более плотной EVA (или ProFoam Lite) – для стабилизации и долговечности.
- Ребристый протектор – улучшает гибкость и сцепление.
### 3. Особенности:
- В Electrify Nitro 4 мидсоль немного выше, чем в предыдущих версиях, что усиливает амортизацию (но модель всё равно остаётся универсальной для темпового бега).
- В отличие от более премиальных PUMA Deviate Nitro, здесь нет **углепластиковой пластины**, поэтому подошва более гибкая и менее "агрессивная" для толчка.
### **Сравнение с ASICS Gel-Excite 10:**
- **NITRO Foam** (у PUMA) – более энергоотдающий и современный, чем стандартная **SpEVA/AmpliFoam** у ASICS.
- **Gel в ASICS** даёт чуть лучшее смягчение при приземлении, но **NITRO Foam** динамичнее в отталкивании.
Если вам важна **мягкость + лёгкость**, Electrify Nitro 4 – хороший выбор. Если нужна **стабильность + долговечность**, можно рассмотреть ASICS.
В кроссовках ASICS Gel-Excite 10 материал мидсоли (промежуточной подошвы) обычно состоит из:
1. SpEVA-формовка или AmpliFoam – это легкие, упругие материалы, обеспечивающие амортизацию и отзывчивость.
2. Гель-технология ASICS Gel (может присутствовать в пяточной или передней части) – для дополнительного смягчения ударных нагрузок.
3. Ребристая структура – улучшает гибкость и естественность движения стопы.
Мидсоль в Gel-Excite 10 не такая продвинутая, как в топовых моделях (например, как в FlyteFoam у ASICS Nimbus или Cumulus), но обеспечивает комфорт и поддержку для ежедневных тренировок.
В кроссовках PUMA Electrify Nitro 4 мидсоль (промежуточная подошва) построена на фирменных технологиях бренда, обеспечивающих амортизацию и энергоотдачу:
### 1. Основной материал мидсоли:
- NITRO Foam – это пенистый материал на основе азота, который делает подошву лёгкой, мягкой и упругой.
- По ощущениям он мягче, чем стандартная EVA, но сохраняет хорошую отзывчивость.
- Похож на технологии Pebax или TPU-пены (как у adidas Boost или Nike React), но с акцентом на баланс комфорта и скорости.
### 2. Дополнительные элементы:
- Вставки из более плотной EVA (или ProFoam Lite) – для стабилизации и долговечности.
- Ребристый протектор – улучшает гибкость и сцепление.
### 3. Особенности:
- В Electrify Nitro 4 мидсоль немного выше, чем в предыдущих версиях, что усиливает амортизацию (но модель всё равно остаётся универсальной для темпового бега).
- В отличие от более премиальных PUMA Deviate Nitro, здесь нет **углепластиковой пластины**, поэтому подошва более гибкая и менее "агрессивная" для толчка.
### **Сравнение с ASICS Gel-Excite 10:**
- **NITRO Foam** (у PUMA) – более энергоотдающий и современный, чем стандартная **SpEVA/AmpliFoam** у ASICS.
- **Gel в ASICS** даёт чуть лучшее смягчение при приземлении, но **NITRO Foam** динамичнее в отталкивании.
Если вам важна **мягкость + лёгкость**, Electrify Nitro 4 – хороший выбор. Если нужна **стабильность + долговечность**, можно рассмотреть ASICS.
>>09901
Разберись куда они позиционируются производителем.
Обычнобегуну нужен баланс амортизации и износостойкости, типа найки пегасусы на вложеном пике, от баланса уже двигаешься по предпочтениям, например в пользу максимальной амортизации, если колено чувствительный. Суперпены и карбон не нужны.
Так, на вскидку, разбираться с твоими моделями я конечно не буду (разбирайся сам), у пумы азотная пена, скорее всего это что-то заточенное на скорость и легкость с вероятностью что их ресурс 200-300км. Гелевые аскиксы видятся надежней, тяжелей, больше аммортизации - ближе к балансу обычнобегуна.
Разберись куда они позиционируются производителем.
Обычнобегуну нужен баланс амортизации и износостойкости, типа найки пегасусы на вложеном пике, от баланса уже двигаешься по предпочтениям, например в пользу максимальной амортизации, если колено чувствительный. Суперпены и карбон не нужны.
Так, на вскидку, разбираться с твоими моделями я конечно не буду (разбирайся сам), у пумы азотная пена, скорее всего это что-то заточенное на скорость и легкость с вероятностью что их ресурс 200-300км. Гелевые аскиксы видятся надежней, тяжелей, больше аммортизации - ближе к балансу обычнобегуна.
660 Кб, 1680x945>>09968
Пик забыл.
Пик забыл.
>>09968
Я попытался разобраться, в целом, всë так как ты и описал:
Благодарю за пик, изучу инфу.
Я попытался разобраться, в целом, всë так как ты и описал:
>скорее всего это что-то заточенное на скорость и легкость с вероятностью что их ресурс 200-300км.
Благодарю за пик, изучу инфу.
>>10006
На рынке как бы много разного под этим брендом есть. В калмастере какая-то китайская подвальщина без названий и размеров, в нормальных же магазинах продают экспортные беговые модели. По их адекватности смотреть надо, первые линейки годов 2021-22 были откровенным шлаком по 130 баксов, кто-то их до сих пор продать не может. Последние модели уже приличней выглядят, по крайней мере те, которые на аналоговнетном гранулированном пебаксе. Центаури, спиры от 5, флеймы - вот это все похоже на обувь.
На рынке как бы много разного под этим брендом есть. В калмастере какая-то китайская подвальщина без названий и размеров, в нормальных же магазинах продают экспортные беговые модели. По их адекватности смотреть надо, первые линейки годов 2021-22 были откровенным шлаком по 130 баксов, кто-то их до сих пор продать не может. Последние модели уже приличней выглядят, по крайней мере те, которые на аналоговнетном гранулированном пебаксе. Центаури, спиры от 5, флеймы - вот это все похоже на обувь.
Как правильно бегать на дорожке, чтобы было похоже на бег на улице? Может угол выставлять или чето такое. Бегать на улице не могу, там жара +40.
>>10148
Бегать на механике, очевидно же. Но что-то подсказывает, что после такой пробежки ты предпочтешь улицу хоть в плюс 40, хоть в плюс 50.
Бегать на механике, очевидно же. Но что-то подсказывает, что после такой пробежки ты предпочтешь улицу хоть в плюс 40, хоть в плюс 50.
190 рост, 86 вес.
Если держать белок в 1,5-2 гр на килограмм веса, но забить хуй на калорийность еды, бегать 3 раза в неделю и делать турники/брусья также три раза в неделю, то мышц не видать? Или есть возможность что-то более или менее эстетичное построить?
Просто пиздец бегать люблю, бросать это дело не хочу, но также сильно нравится на свежем воздухе на турниках/брусьях болтаться, а нажирать ебаные калории ненавижу.
Если держать белок в 1,5-2 гр на килограмм веса, но забить хуй на калорийность еды, бегать 3 раза в неделю и делать турники/брусья также три раза в неделю, то мышц не видать? Или есть возможность что-то более или менее эстетичное построить?
Просто пиздец бегать люблю, бросать это дело не хочу, но также сильно нравится на свежем воздухе на турниках/брусьях болтаться, а нажирать ебаные калории ненавижу.
>>10281
соси хуй, быдло
соси хуй, быдло
Бегу утром - в обед вырубает.
Бегу вечером часов в 6-7 - бодряки до 3 ночи, не могу уснуть.
И это в зелёной зоне гармина, в оранжево-красной иногда в пятницу-субботу бегаю.
Как блят бегать в будни?
Бегу вечером часов в 6-7 - бодряки до 3 ночи, не могу уснуть.
И это в зелёной зоне гармина, в оранжево-красной иногда в пятницу-субботу бегаю.
Как блят бегать в будни?
>>10457
Просто беги и не выебывайся. Имей ввиду что это не то же самое по нагрузке, и все. Тебе вообще какая нахуй разница? Тренировка все равно завязывается на пульс и длительность, а не на темп
Просто беги и не выебывайся. Имей ввиду что это не то же самое по нагрузке, и все. Тебе вообще какая нахуй разница? Тренировка все равно завязывается на пульс и длительность, а не на темп
Анончик, подскажи по поводу бега, хочу просто чилово бегать без вреда для здоровья, а для пользы. Ну то есть не для выебонов-марафонов, а по кайфу прохладным вечерком выйти и километра 3 навернуть. Так вот главный вопрос, это вообще полезно для здоровья или наоборот изнашивает организм? Я пробовал бегать два года назад, был кайф, но потом немного заболели колени и я забил хуй. Сейчас хочу снова начать, поэтому вот и спрашиваю.
Я по гайду заказал себе кроссовки вумеро 16, надеюсь они своей амортизацией помогут.
Я по гайду заказал себе кроссовки вумеро 16, надеюсь они своей амортизацией помогут.
>>10661
Добавлю, что я не толстяк, а обычный, ближе к худому. 170/58 в общем.
Добавлю, что я не толстяк, а обычный, ближе к худому. 170/58 в общем.
Дядьки, планирую вкатиться в бег хотя бы 3 км сейчас еле бегаю 600м. расскажите свои истории успеха, возможно советы и вообще чьто вам дал бег? Действительно ли после него есть эйфория?
>>10664
Вкатывайся, начни просто с быстрой ходьбы, ну там 5-10 км в день.
Вкатывайся, начни просто с быстрой ходьбы, ну там 5-10 км в день.
>>10664
Бегай, программ как пробежать первую 5ку в интернете примерно миллион и они все рабочие. эйфория действительно есть, но это всё достаточно индивидуально. У меня обычно после быстрых интервалов максимальный прилив эндорфинчиков, от восстанавливающей пробежки значительно меньше.
Бегай, программ как пробежать первую 5ку в интернете примерно миллион и они все рабочие. эйфория действительно есть, но это всё достаточно индивидуально. У меня обычно после быстрых интервалов максимальный прилив эндорфинчиков, от восстанавливающей пробежки значительно меньше.
>>10546
Ну так поспи днем: чашка кофе (нормального, не 3-в-1), будильник через 30 минут, маска, беруши. Идея состоит в том, чтобы попасть в фазу быстрого сна (последние несколько минут циркадного ритма, когда сны снятся). Надо быть готовым лечь, когда прям совсем невмоготу - это фаза глубокого сна, сразу перед быстрой. За счет того, что ты выпил кофе перед сном, ты, скорей всего, проснешься сразу по окончании этой фазы (через 15-20 минут), поскольку после нее всегда следует кратковременное пробуждение и кофеин тебе не даст заснуть обратно.
Ну так поспи днем: чашка кофе (нормального, не 3-в-1), будильник через 30 минут, маска, беруши. Идея состоит в том, чтобы попасть в фазу быстрого сна (последние несколько минут циркадного ритма, когда сны снятся). Надо быть готовым лечь, когда прям совсем невмоготу - это фаза глубокого сна, сразу перед быстрой. За счет того, что ты выпил кофе перед сном, ты, скорей всего, проснешься сразу по окончании этой фазы (через 15-20 минут), поскольку после нее всегда следует кратковременное пробуждение и кофеин тебе не даст заснуть обратно.
>>10148
Разница в затратах калорий на улице и тредмиле, поскольку не надо преодолевать сопротивление воздуха, покрывается градиентом в полградуса. Остальное - домыслы. Ставь один градус на дорожке и беги себе в прохладе, если ты бегаешь ради фитнеса.
Другое дело, если ты готовишься бежать свою дистанцию по жаре потом: гарантированно не сможешь, предварительно к ней не адаптировавшись.
При беге по жаре или в горах почками вырабатывается больше эритропоэтина, и, как следствие, костным мозгом вырабатывается больше эритроцитов и соревноваться с таким бегунами у тебя не выйдет.
Разница в затратах калорий на улице и тредмиле, поскольку не надо преодолевать сопротивление воздуха, покрывается градиентом в полградуса. Остальное - домыслы. Ставь один градус на дорожке и беги себе в прохладе, если ты бегаешь ради фитнеса.
Другое дело, если ты готовишься бежать свою дистанцию по жаре потом: гарантированно не сможешь, предварительно к ней не адаптировавшись.
При беге по жаре или в горах почками вырабатывается больше эритропоэтина, и, как следствие, костным мозгом вырабатывается больше эритроцитов и соревноваться с таким бегунами у тебя не выйдет.
>>10272
При беге расход калорий равен 1ккал на кг массы тела на км. То есть, ты со своими 86кг, пробежав за неделю, допустим, 27км создаешь себе дефицит в 2300ккал.
Калорийность белка составляет 4000ккал/кг, но на деле меньше, поскольку продукты разложения протеина не могут быть напрямую использованы для выполнения работы. То есть, тебе нужно будет съесть лишнюю банку сыворотки в 1кг в неделю в дополнение к тому протеину что ты ешь сейчас (видимо то, что ты указал). А это уже создаст повышенную нагрузку твоим почкам, но не факт, что сможет их повредить. Но зачем тебе это проверять?
При беге расход калорий равен 1ккал на кг массы тела на км. То есть, ты со своими 86кг, пробежав за неделю, допустим, 27км создаешь себе дефицит в 2300ккал.
Калорийность белка составляет 4000ккал/кг, но на деле меньше, поскольку продукты разложения протеина не могут быть напрямую использованы для выполнения работы. То есть, тебе нужно будет съесть лишнюю банку сыворотки в 1кг в неделю в дополнение к тому протеину что ты ешь сейчас (видимо то, что ты указал). А это уже создаст повышенную нагрузку твоим почкам, но не факт, что сможет их повредить. Но зачем тебе это проверять?
267 Кб, 1280x853хочу попробовать вкатиться. один вопрос - где вы зимой-то бегаете? в спорт зал идете?
живу на юге, в центре миллионника. в 20 минутах ходьбы есть стадион (на пике), могу там бегать пока тепло, а зимой что?? и куда вы телефоны с кошельками деваете во время бега? или без них на пробежку выходите?
живу на юге, в центре миллионника. в 20 минутах ходьбы есть стадион (на пике), могу там бегать пока тепло, а зимой что?? и куда вы телефоны с кошельками деваете во время бега? или без них на пробежку выходите?
>>10910
Зачем тебе думать про зиму если ты ещё летом ни разу не бегал? Телефон в карман, ключи иногда в карман на молнии, иногда в руках.
Зачем тебе думать про зиму если ты ещё летом ни разу не бегал? Телефон в карман, ключи иногда в карман на молнии, иногда в руках.
>>10922
ну и то верно. ладно. когда похолодает спрошу
ну и то верно. ладно. когда похолодает спрошу
>>10910
На улице конечно, сумку для бега бери и 0 проблем. Если на юге живешь тем более на изи бегать зимой
На улице конечно, сумку для бега бери и 0 проблем. Если на юге живешь тем более на изи бегать зимой
>>10910
Если у тебя есть свободный доступ на такой стадион, то это заебись.
Я у себя в Казани поискал - они либо на закрытой территории, либо платные. На таком наверно всякие интервалы удобно бегать. А для Base и Recovery в парке по грунтовым дорожкам в самый раз.
Если у тебя есть свободный доступ на такой стадион, то это заебись.
Я у себя в Казани поискал - они либо на закрытой территории, либо платные. На таком наверно всякие интервалы удобно бегать. А для Base и Recovery в парке по грунтовым дорожкам в самый раз.
>>11020
У нас в Казани есть ФОКОТ на зорге, 71. Бегай на здоровье бесплатно без смс. Ещё на Трудовых резервах можно.
>Я у себя в Казани
У нас в Казани есть ФОКОТ на зорге, 71. Бегай на здоровье бесплатно без смс. Ещё на Трудовых резервах можно.
>>11052
Спасибо тебе
Это Гимназия № 21? Меня туда пустят? Вроде школы сейчас анально огорожены.
Это далековато от меня. Проще доехать на метро до набережной Кабана, там дорожка вокруг озера 4км длиной.
Спасибо тебе
> ФОКОТ на зорге, 71
Это Гимназия № 21? Меня туда пустят? Вроде школы сейчас анально огорожены.
> Ещё на Трудовых резервах можно
Это далековато от меня. Проще доехать на метро до набережной Кабана, там дорожка вокруг озера 4км длиной.
>>11065
Нет, это рядом, отдельные ворота.
Пустят, вход свободный, главное, на футбольное поле не ходи, иначе охрана заругает.
>Это Гимназия № 21?
Нет, это рядом, отдельные ворота.
>Меня туда пустят?
Пустят, вход свободный, главное, на футбольное поле не ходи, иначе охрана заругает.
Двоще - бегунки, сколько 100 метровку пробегаете? Рост и вес тож пишем
>>11065
Толпы людей, ну нахуй этот кабан. Плюс доски ебучие. тогда уж лучше в ГОЛ смотаться, там хоть атмосферно. А на ФОКОТЕ резинка, заебись.
> набережной Кабана
Толпы людей, ну нахуй этот кабан. Плюс доски ебучие. тогда уж лучше в ГОЛ смотаться, там хоть атмосферно. А на ФОКОТЕ резинка, заебись.
>>11068
Збс, спасибо еще раз.
Несколько раз в неделю мимо него хожу, всегда думал, что это стадион школы. Если бы не ты, так бы и продолжал думать.
Поискал инфу о нем, дорожки 300 метров, а не 400, но все равно охуенно.
Збс, спасибо еще раз.
Несколько раз в неделю мимо него хожу, всегда думал, что это стадион школы. Если бы не ты, так бы и продолжал думать.
Поискал инфу о нем, дорожки 300 метров, а не 400, но все равно охуенно.
>>11071
Нихуя, это под детский футбас нынче заточено. Раньше ещё легкоатлетки там тренили, но щас не вижу. Кстати, мониторь, когда там матчи, во время матча будет дискомфортно )
>что это стадион школы
Нихуя, это под детский футбас нынче заточено. Раньше ещё легкоатлетки там тренили, но щас не вижу. Кстати, мониторь, когда там матчи, во время матча будет дискомфортно )
>>11070
Я сейчас в Горкинско-Ометьевском лесу бегаю, там толпы не меньше на асфальтовой дорожке.
чо за ГОЛ?
> Толпы людей, ну нахуй этот кабан
Я сейчас в Горкинско-Ометьевском лесу бегаю, там толпы не меньше на асфальтовой дорожке.
> тогда уж лучше в ГОЛ смотаться, там хоть атмосферно
чо за ГОЛ?
>>11079
Только учти, что эти поясные сумки разного размера бывают. Мне, например, хотелось что-то маленькое (чтобы вещи в ней не болтались) и с отдельными карманами для ключей и телефона (чтобы ключи телефон не царапали).
В итоге вот такую взял - https://www.ozon.ru/product/poyas-dlya-bega-obem-1-l-2167025786/?at=oZt6VA3MLc7VwwREfkYjy3ES1GvlxoHVm7Kg9FJOzYrj
Если кроме ключей, телефона, возможно, карточки и немного бабла с собой ничего не берешь на пробежку, то в самый раз. А еще можно ее на пояс под футболку надеть и даже не видно, что у тебя сумка.
Только учти, что эти поясные сумки разного размера бывают. Мне, например, хотелось что-то маленькое (чтобы вещи в ней не болтались) и с отдельными карманами для ключей и телефона (чтобы ключи телефон не царапали).
В итоге вот такую взял - https://www.ozon.ru/product/poyas-dlya-bega-obem-1-l-2167025786/?at=oZt6VA3MLc7VwwREfkYjy3ES1GvlxoHVm7Kg9FJOzYrj
Если кроме ключей, телефона, возможно, карточки и немного бабла с собой ничего не берешь на пробежку, то в самый раз. А еще можно ее на пояс под футболку надеть и даже не видно, что у тебя сумка.
1,9 Мб, 990x990Аноны с Москвы, че у вас по GPS и трекингом ваших тренировок? Такое чувство что беговое приложение живет своей жизнью, единственное что оно нормально отмечает, так это пульс и время, километраж и маршрут полный рандом.
Zepp, бегаю с mi band, бегаю в районе нижегородской
Zepp, бегаю с mi band, бегаю в районе нижегородской
>>11146
GPS нужен не для того, чтобы отражать реальность, а чтобы накрутить жирану лишние пару километров и апнуть темп с 7 минут до 5. Хочешь знать фактическую дистанцию - открываешь гуглмапс и меряешь линейкой.
GPS нужен не для того, чтобы отражать реальность, а чтобы накрутить жирану лишние пару километров и апнуть темп с 7 минут до 5. Хочешь знать фактическую дистанцию - открываешь гуглмапс и меряешь линейкой.
3,4 Мб, 1000x1333>>11157
Так оно нормально показывало до 9мая, но после началась какая-то движуха и GPS в Москве окончательно наебнулся. Есть ли сейчас приложухи которые нормально стату отображают?
Так оно нормально показывало до 9мая, но после началась какая-то движуха и GPS в Москве окончательно наебнулся. Есть ли сейчас приложухи которые нормально стату отображают?
>>11146
Медведково-Отрадное-Владыкино-ботсад - gps в норме.
Видать ты слишком близок к центру с глушилками.
Не думаю что тут что-то поможет.
Разве что ждать когда дроны научатся прилетать без gps - глушилки станут бесполезны и их отключат возможно
Медведково-Отрадное-Владыкино-ботсад - gps в норме.
Видать ты слишком близок к центру с глушилками.
Не думаю что тут что-то поможет.
Разве что ждать когда дроны научатся прилетать без gps - глушилки станут бесполезны и их отключат возможно
>>11146
Всё нормально, раз в несколько тренировок бывают скачки, но в целом я бегаю одни и те же трассы, и километраж на них всегда один и тот же. Ну можешь тоже задрочить километраж, и бегать на время известную дистанцию.
Всё нормально, раз в несколько тренировок бывают скачки, но в целом я бегаю одни и те же трассы, и километраж на них всегда один и тот же. Ну можешь тоже задрочить километраж, и бегать на время известную дистанцию.
>>10546
Переутомление, твоя ССС и/или ЦНС не вывозят такую нагрузку, снижай ее и начиная с малого постепенно увеличивай, стараясь не доводить до переутомлений, можешь дополнительно контролировать восстановление пульса после пробежки.
Ловишь переутомление на низком пульсе? Консультируйся у кардиолога, можно ли тебе бегать. От легкой нагрузки утомляются сердечники перед тем как обмякнуть, так как сердце уже не вывозит. Можешь по быстрому платно перед приемом сделать ЭКГ, ВЭМ и ЭхоКГ.
>>10661
Если кривой-косой-больной, то выявит и обострит болячки. Если организм здоровый, то только укрепляет (при умеренных нагрузках).
Если ты не запущенный скуф, то скорее всего связки не вывозят. Адаптация связок долгая история, так что рассчитывай на долгий вкат и внимание к коленям. В худшем случае артроз и гроб, гроб, кладбище.
За каденсом еще следи, чтоб не лупить по коленям выпрыгиваниями. Бегай по треку с покрытием или по грунту.
>Бегу утром - в обед вырубает.
>Бегу вечером часов в 6-7 - бодряки до 3 ночи, не могу уснуть.
Переутомление, твоя ССС и/или ЦНС не вывозят такую нагрузку, снижай ее и начиная с малого постепенно увеличивай, стараясь не доводить до переутомлений, можешь дополнительно контролировать восстановление пульса после пробежки.
>И это в зелёной зоне гармина
Ловишь переутомление на низком пульсе? Консультируйся у кардиолога, можно ли тебе бегать. От легкой нагрузки утомляются сердечники перед тем как обмякнуть, так как сердце уже не вывозит. Можешь по быстрому платно перед приемом сделать ЭКГ, ВЭМ и ЭхоКГ.
>>10661
>Так вот главный вопрос, это вообще полезно для здоровья или наоборот изнашивает организм?
Если кривой-косой-больной, то выявит и обострит болячки. Если организм здоровый, то только укрепляет (при умеренных нагрузках).
>но потом немного заболели колени и я забил хуй. Сейчас хочу снова начать, поэтому вот и спрашиваю.
Если ты не запущенный скуф, то скорее всего связки не вывозят. Адаптация связок долгая история, так что рассчитывай на долгий вкат и внимание к коленям. В худшем случае артроз и гроб, гроб, кладбище.
>надеюсь они своей амортизацией помогут.
За каденсом еще следи, чтоб не лупить по коленям выпрыгиваниями. Бегай по треку с покрытием или по грунту.
Пришли Nike Downshifter 13. Завтра буду тестировать
4,8 Мб, 2689x3675>>11600
А мне пришли Asics Gel-Excite 10, которые я выбирал в начале треда. У нас с тобой выходит полубеговые кроссовки начального уровня, рассчитанные для тренировок и лëгких пробежек. Хотя, сунув ногу в них, оказалось очень мягко и классно. Хотел тоже протестировать уже в лесополосе, но заболел соплями. Надеюсь, тебя твои устроят.
Алсо, кто какой использует беговой трекер на телефоне, если нет часов? Раньше юзал Adidas Running, устраивал во всëм я даже тренился в Adidas Training и пресс там качал, лол, и вполне успешно, но, как известно, покинул нас. После не нашëл вообще ничего годного, каждый тестируемый трекер полная хуита, которая считает тебе 10км после 100 метров, начиная от топов гуглмаркета и заканчивая всякими Simpla от российских бегунов. Pumatrac тоже хуита. Вот сейчас установил Suunto, буду пробовать. Есть рекомендации у вас?
А мне пришли Asics Gel-Excite 10, которые я выбирал в начале треда. У нас с тобой выходит полубеговые кроссовки начального уровня, рассчитанные для тренировок и лëгких пробежек. Хотя, сунув ногу в них, оказалось очень мягко и классно. Хотел тоже протестировать уже в лесополосе, но заболел соплями. Надеюсь, тебя твои устроят.
Алсо, кто какой использует беговой трекер на телефоне, если нет часов? Раньше юзал Adidas Running, устраивал во всëм я даже тренился в Adidas Training и пресс там качал, лол, и вполне успешно, но, как известно, покинул нас. После не нашëл вообще ничего годного, каждый тестируемый трекер полная хуита, которая считает тебе 10км после 100 метров, начиная от топов гуглмаркета и заканчивая всякими Simpla от российских бегунов. Pumatrac тоже хуита. Вот сейчас установил Suunto, буду пробовать. Есть рекомендации у вас?
>>11808
Выглядят хорошо. Я долго выбирал тапки, а потом плюнул, спросил у чатгопоты, и купил первые которые он посоветовал.
Выглядят хорошо. Я долго выбирал тапки, а потом плюнул, спросил у чатгопоты, и купил первые которые он посоветовал.
>>11812
Да сойдут для нерегулярных пробежек по стадиону, тем более позиционируются как беговые. Если поломурафон бежать, то уже можно выбирать что посолиднее. С асфальтовыми покрытиями всë же аккуратнее, если с коленями есть проблемы.
Меня беспокоит только сетка тканевая, которая может протереться за сезон, выглядит не чтобы уж сильно надежно.
Да сойдут для нерегулярных пробежек по стадиону, тем более позиционируются как беговые. Если поломурафон бежать, то уже можно выбирать что посолиднее. С асфальтовыми покрытиями всë же аккуратнее, если с коленями есть проблемы.
Меня беспокоит только сетка тканевая, которая может протереться за сезон, выглядит не чтобы уж сильно надежно.
58 Кб, 1036x450>>11600
Предыдущую версию добегаю. Кал говна. Хуй я больше в сторону найка ебаного посмотрю.
Твои выглядят как совсем другая модель, на вид оч изменились относительно 12.
Предыдущую версию добегаю. Кал говна. Хуй я больше в сторону найка ебаного посмотрю.
Твои выглядят как совсем другая модель, на вид оч изменились относительно 12.
>>11823
В чем можно такой учет вести? Блин, как вспомню что в runtastic можно было добавить кроссовки и смотреть пробег...
В чем можно такой учет вести? Блин, как вспомню что в runtastic можно было добавить кроссовки и смотреть пробег...
>>11830
В страве или приложухе от твоих часов. Это дефол функция.
В страве или приложухе от твоих часов. Это дефол функция.
>>11808
купи себе браслет за 3к и мозги не еби телефоном трекером.
купи себе браслет за 3к и мозги не еби телефоном трекером.
Runna кто-нибудь юзал? Через 2 месяца заканчивается тренинг план гармина и думаю перейти на Runna.
Залез посмотреть и голова закружилась. Развесистое приложение.
Залез посмотреть и голова закружилась. Развесистое приложение.
>>11823
Точно, только думал сегодня, что надо отслеживать пробег кросс, пойду разберусь как вклбчить отслеживание
Точно, только думал сегодня, что надо отслеживать пробег кросс, пойду разберусь как вклбчить отслеживание
Докладываю про Nike Downshifter 13. Я такой деревянной подошви в жизни ощущал. Я как будто в камнях иду. Пиздец, минус 50 евросов.
>>12023
Ты с чем сравниваешь? С повседневными кедами, с толстой мягкой стелькой?
Беговые кроссовки заточены амортизировать ударную нагрузку тушки 70-100кг, в обычной носке при ходьбе они совсем не мягкие. На пятках попрыгай и сразу поймешь о чем речь. (если ты паль не купил)
>Я такой деревянной подошви в жизни ощущал.
Ты с чем сравниваешь? С повседневными кедами, с толстой мягкой стелькой?
Беговые кроссовки заточены амортизировать ударную нагрузку тушки 70-100кг, в обычной носке при ходьбе они совсем не мягкие. На пятках попрыгай и сразу поймешь о чем речь. (если ты паль не купил)
>>12053
С Reebok Floatride Energy 5. Но вообще ты прав, я выбирал кроссы с расчётом в них ходить, а не бегать.
С Reebok Floatride Energy 5. Но вообще ты прав, я выбирал кроссы с расчётом в них ходить, а не бегать.
>>11006
В таком случае бегай без задней мысли. Единственное, для начала лучше качнуть икры, чтобы они не охуевали, если ты раньше не занимался бегом. Да и в принципе, качать отдельно икры и бицепс бедра помогает для бега и на длинные, и на короткие дистанции.
В таком случае бегай без задней мысли. Единственное, для начала лучше качнуть икры, чтобы они не охуевали, если ты раньше не занимался бегом. Да и в принципе, качать отдельно икры и бицепс бедра помогает для бега и на длинные, и на короткие дистанции.
>>11312
Я пробовал, но разницы с асфальтом не заметил. Может у нас хуёвое покрытие сделали, но амортизации никакой, только сцепление лучше.
>Бегай по треку с покрытием
Я пробовал, но разницы с асфальтом не заметил. Может у нас хуёвое покрытие сделали, но амортизации никакой, только сцепление лучше.
>>10661
Мне приседания со штангой помогли. Хоть там и не бог весть какой вес, но это работает, колени стали крепче.
>потом немного заболели колени
Мне приседания со штангой помогли. Хоть там и не бог весть какой вес, но это работает, колени стали крепче.
>>12055
А ты чем думал, когда после беговых кроссовок евакала решил пожрать? Ладно залетухи выше, которые в жизни нормальной обуви не носили, но ты-то куда полез?
>Floatride
А ты чем думал, когда после беговых кроссовок евакала решил пожрать? Ладно залетухи выше, которые в жизни нормальной обуви не носили, но ты-то куда полез?
>>12178
Да я уже описывал ситуацию. Я долго-долго выбирал и мне так надоело, что я не могу выбрать, что решил ткнуть в первое, что выдаст чатгопота. Сегодня опять буду сидеть выбирать
Да я уже описывал ситуацию. Я долго-долго выбирал и мне так надоело, что я не могу выбрать, что решил ткнуть в первое, что выдаст чатгопота. Сегодня опять буду сидеть выбирать
>>11068
Сходил туда, пробежал 8км. Площадка вообще пустая, кроме меня никого не было. На входе всякие устрашающие записи что выход на футбольное поле запрещен. Если бы не знал, подумал бы, что относится вообще ко всей площадке, а не к полю. Ещё и калитка закрыта, надо на ручку нажать и открыть, что зайти. Поэтому наверно и людей нет.
Насчет бега - офигел от того, что средний темп аж на 30 секунд увеличился при беге по дорожке там. Как будто ноги сами бегут без усилий. Когда бегаю в лесу или по асфальту, такого нет.
Сходил туда, пробежал 8км. Площадка вообще пустая, кроме меня никого не было. На входе всякие устрашающие записи что выход на футбольное поле запрещен. Если бы не знал, подумал бы, что относится вообще ко всей площадке, а не к полю. Ещё и калитка закрыта, надо на ручку нажать и открыть, что зайти. Поэтому наверно и людей нет.
Насчет бега - офигел от того, что средний темп аж на 30 секунд увеличился при беге по дорожке там. Как будто ноги сами бегут без усилий. Когда бегаю в лесу или по асфальту, такого нет.
>>12248
Уменьшился, а не увеличился, лол. Быстрее бежал, в общем.
> средний темп аж на 30 секунд увеличился
Уменьшился, а не увеличился, лол. Быстрее бежал, в общем.
>>12248
Расслабься. Это погрешность-завышение GPS при беге по кругу на стадионе.
У меня на 20 кругов внешней дорожки, это реальные 8,8км, GPS насчитывает средние 9,22 с разбегом от 9,05 до 9,44. Это примерно 20-30 секунд разницы в темпе.
Круги в следующий раз посчитай и сам увидишь.
>средний темп аж на 30 секунд увеличился при беге по дорожке там. Как будто ноги сами бегут без усилий.
Расслабься. Это погрешность-завышение GPS при беге по кругу на стадионе.
У меня на 20 кругов внешней дорожки, это реальные 8,8км, GPS насчитывает средние 9,22 с разбегом от 9,05 до 9,44. Это примерно 20-30 секунд разницы в темпе.
Круги в следующий раз посчитай и сам увидишь.
Какие не очень дорогие кроссовки взять новичку чтобы бегать почучуть по стадиону\лесу\парку? У меня когда-то были асикс, поэтому я думаю, что они мне скорее всего подойдут. Вот есть, к примеру, модели GEL-CONTEND 9 или ASICS GEL-EXCITE 10, такое норм?
134 Кб, 1801x2600Заказал Reebok Ultra 7 DMX MAX. Завтра доставят.
https://www.zappos.com/product/review/9488637/page/1/orderBy/best
https://www.zappos.com/product/review/9488637/page/1/orderBy/best
>>12316
А вообще Gel Excite 10 это топ кроссовки треда подойдут почучуть бегать новичку за глаза. Contend выглядят более тяжелыми со всякими уебищными вставками рядом со шнурками как в самых дешевых моделях, они наверное для ходьбы больше. Excite вроде хвалят в целом если форумы почитать.
А вообще Gel Excite 10 это топ кроссовки треда подойдут почучуть бегать новичку за глаза. Contend выглядят более тяжелыми со всякими уебищными вставками рядом со шнурками как в самых дешевых моделях, они наверное для ходьбы больше. Excite вроде хвалят в целом если форумы почитать.
>>12392
Естественно что если завышают темп, то и занижают дистанцию пропорционально. Потому что время с микросекундной точностью мерить давно уже не проблема в портативных гаджетах
Естественно что если завышают темп, то и занижают дистанцию пропорционально. Потому что время с микросекундной точностью мерить давно уже не проблема в портативных гаджетах
>>12392
Братик, тот круг 333 метра с копеечкой, я же писал, 3 круга это км. Можешь чекнуть свою погрешность по факту, стартовав с линии.
Братик, тот круг 333 метра с копеечкой, я же писал, 3 круга это км. Можешь чекнуть свою погрешность по факту, стартовав с линии.
52 Кб, 480x852если крутая форма делается в зале
https://youtube.com/shorts/Tcxh0tJ0XUM?feature=share
у меня такое тело и ебу тянку как на фотке
а вы и дальше на улице и на беговых дорожках хуйней занимайтесь
https://youtube.com/shorts/Tcxh0tJ0XUM?feature=share
у меня такое тело и ебу тянку как на фотке
а вы и дальше на улице и на беговых дорожках хуйней занимайтесь
>>10664
>>10664
Вкатывайся, только помни про вазелин и тайтсы, если +- жирнич. Я вот 117кг мимокрокодил десяточку вполне осиливаю в норм пульсовой, начал две недели назад, пару раз в недельку выползаю.
Совет про медленный бег - имба, никогда не любил бегать, а вот когда начал прям в медленном темпе 8:30-9м/км(если верить часам), то чиллово бежишь, устаешь, но нет умирания, лютой отдышки и всего такого.
Мне еще с темпом/постановкой помогла тема из разряда Начинаешь бежать на месте -> потихонечку добавляешь движение вперед
>>10664
Вкатывайся, только помни про вазелин и тайтсы, если +- жирнич. Я вот 117кг мимокрокодил десяточку вполне осиливаю в норм пульсовой, начал две недели назад, пару раз в недельку выползаю.
Совет про медленный бег - имба, никогда не любил бегать, а вот когда начал прям в медленном темпе 8:30-9м/км(если верить часам), то чиллово бежишь, устаешь, но нет умирания, лютой отдышки и всего такого.
Мне еще с темпом/постановкой помогла тема из разряда Начинаешь бежать на месте -> потихонечку добавляешь движение вперед
>>12430
А я ещё и женскую версию заказал думая, что сэкономил потому что она была дешевле на 2000 рублей...
А я ещё и женскую версию заказал думая, что сэкономил потому что она была дешевле на 2000 рублей...
>>12473
Не, ну пить смузи в штанишках с подворотами где-то в ПП-баре в них норм будет. Просто они не выглядят как спортивные и тем более беговые.
Не, ну пить смузи в штанишках с подворотами где-то в ПП-баре в них норм будет. Просто они не выглядят как спортивные и тем более беговые.
>>12475
А они для ходьбы. Вообще да, я что-то на автомате решил запостить в беготреде тапки, но по сути они к бегу отношения не имеют
А они для ходьбы. Вообще да, я что-то на автомате решил запостить в беготреде тапки, но по сути они к бегу отношения не имеют
>>12467
Это все хорошо дядь, но у меня даже толком кросовок нет только кеды абибасовские
Пока я ещё ньюфаг то наличие правильной обуви не особо важно, или все таки лучше хоть какие-то прикупить?
Это все хорошо дядь, но у меня даже толком кросовок нет только кеды абибасовские
Пока я ещё ньюфаг то наличие правильной обуви не особо важно, или все таки лучше хоть какие-то прикупить?
2,4 Мб, 961x1280>>12592
Ну дядь, смотри, я в этих говнодавах бегаю, им лет 10, они порваны, выебаны, но пока норм) Так что главное - начать бегать)))
Ну дядь, смотри, я в этих говнодавах бегаю, им лет 10, они порваны, выебаны, но пока норм) Так что главное - начать бегать)))
>>12714
Через день бегай, если ты здесь вопросики задаешь, значит мотивации маловато, перегоришь.
Через день бегай, если ты здесь вопросики задаешь, значит мотивации маловато, перегоришь.
>>12714
Можешь для формирования привычки делать еще такую штуку:
Одеваешься как на пробежку, выходишь из падика и уже там решаешь, бежишь или нет, в худшем случае у тебя сформируется привычка выходить на пробежку, а в лучшем еще и бегать будешь.
Можешь для формирования привычки делать еще такую штуку:
Одеваешься как на пробежку, выходишь из падика и уже там решаешь, бежишь или нет, в худшем случае у тебя сформируется привычка выходить на пробежку, а в лучшем еще и бегать будешь.
>>12905
ну я вчера по городу бегал без одежды для пробежки и в целом неплохо, но есть ощущение чьто я даже для стометровки не создан. Надеюсь со временем дистанция будет улучшаться.
ну я вчера по городу бегал без одежды для пробежки и в целом неплохо, но есть ощущение чьто я даже для стометровки не создан. Надеюсь со временем дистанция будет улучшаться.
>>12714
Бежалось легко - день отдохни, на второй беги.
Бежалось тяжело/долго - два для отдыхай, на третий беги.
Если жырнич/вкатываешься - +1 день отдыха
Если дрищь - можно -1 день отдыха.
А вообще побегай и посмотри как твоя тушка на это реагирует.
Я в 30лвл и 90кг каждый день мог бегать (и иногда бегал дней по 5 подряд, ещё и курил тогда), сейчас в 40+лвл и 105кг день-два отдыхаю, после интервалов/полумарафона могу и 3 дня батонить.
Бежалось легко - день отдохни, на второй беги.
Бежалось тяжело/долго - два для отдыхай, на третий беги.
Если жырнич/вкатываешься - +1 день отдыха
Если дрищь - можно -1 день отдыха.
А вообще побегай и посмотри как твоя тушка на это реагирует.
Я в 30лвл и 90кг каждый день мог бегать (и иногда бегал дней по 5 подряд, ещё и курил тогда), сейчас в 40+лвл и 105кг день-два отдыхаю, после интервалов/полумарафона могу и 3 дня батонить.
>>12756
Не надо так делать! Кроссовки обязательно должны смягчать приземление и для этого должны быть:
- беговыми;
- относительно свежими (до 500км пробега).
Экономия на норм кроссовках совершенно не окупается, поскольку затраты на лечение любых проблем с ногами (порванные мениски, шинсплит, тендиниты, ITBS и т.п.) несоизмеримо выше. Не то, что бы всего этого можно совсем избежать, бегая в норм кроссовках, но вероятность возникновения ниже.
Не надо так делать! Кроссовки обязательно должны смягчать приземление и для этого должны быть:
- беговыми;
- относительно свежими (до 500км пробега).
Экономия на норм кроссовках совершенно не окупается, поскольку затраты на лечение любых проблем с ногами (порванные мениски, шинсплит, тендиниты, ITBS и т.п.) несоизмеримо выше. Не то, что бы всего этого можно совсем избежать, бегая в норм кроссовках, но вероятность возникновения ниже.
>>12592
Не слушай долбоебов - купи норм беговые кроссовки (не паль, не дешман). Весь остальной шмот опционален, особенно часы и проч.
Не слушай долбоебов - купи норм беговые кроссовки (не паль, не дешман). Весь остальной шмот опционален, особенно часы и проч.
>>12382
Ты еще про ресурс пены не забывай - он обычно 200-300км в современных асиксах. Тебе может не понравиться раз в 2 месяца покупать новые тапки для бега. Лучшими у них были Nimbus 18 на SpEVA, которые перекатились на толстую пену с 19 модели и стали см. выше. Если найдешь Ziruss (вплоть до 7 модели) - это и есть Nimbus 18, только под другим названием.
Ты еще про ресурс пены не забывай - он обычно 200-300км в современных асиксах. Тебе может не понравиться раз в 2 месяца покупать новые тапки для бега. Лучшими у них были Nimbus 18 на SpEVA, которые перекатились на толстую пену с 19 модели и стали см. выше. Если найдешь Ziruss (вплоть до 7 модели) - это и есть Nimbus 18, только под другим названием.
>>13001
Понятно, что важно, но я пока вкатун, бегаю не оч много, в основном по парку, по земельке, так что денег все равно нет, но если бегать не упарываясь, то по первой норм, кмк.
Ну тип лучше потихонечку вкатываться, не усираясь, чем откладывать из-за того, что кроссовок нет, чего-то еще нет и тп
Понятно, что важно, но я пока вкатун, бегаю не оч много, в основном по парку, по земельке, так что денег все равно нет, но если бегать не упарываясь, то по первой норм, кмк.
Ну тип лучше потихонечку вкатываться, не усираясь, чем откладывать из-за того, что кроссовок нет, чего-то еще нет и тп
>>13019
Да похуй. Допустим, делим те же 300 на условные 5 (км). Это 60 дней бега ежедневно по 5 км. Конечно, я или ещë какой вкатун не будет бегать 60 дней подряд без перерыва, возможны выходные/отдых/периоды хуепинания. В среднем, пары должно хватить на сезон - на 3 месяца. Как раз таки летний период. Стоимость вышеприведенных асиксов условно 6-7к на скидках. Это не так дорого, учитывая что весной по говнам и зимой по снегу и льду на скользкой летней резине бегать не очень, нужны трейловые кррссовки. И частота пробежек в нелетний период существенно снижается, или бегаешь в зале, где на полотне дорожки обувь пена не так ушатывается, как по асфальту. То есть кроссовки для бега по асфальту по истечении условных 300 км можно вполне переквалифицировать в обувь просто для зала, даже для тренировок. Не лопается же в них подошва магическим образом после отметки 300 км.
Где-то 2 пары в год можно без особого напряга по финансам покупать и быть в тренде.
Да похуй. Допустим, делим те же 300 на условные 5 (км). Это 60 дней бега ежедневно по 5 км. Конечно, я или ещë какой вкатун не будет бегать 60 дней подряд без перерыва, возможны выходные/отдых/периоды хуепинания. В среднем, пары должно хватить на сезон - на 3 месяца. Как раз таки летний период. Стоимость вышеприведенных асиксов условно 6-7к на скидках. Это не так дорого, учитывая что весной по говнам и зимой по снегу и льду на скользкой летней резине бегать не очень, нужны трейловые кррссовки. И частота пробежек в нелетний период существенно снижается, или бегаешь в зале, где на полотне дорожки обувь пена не так ушатывается, как по асфальту. То есть кроссовки для бега по асфальту по истечении условных 300 км можно вполне переквалифицировать в обувь просто для зала, даже для тренировок. Не лопается же в них подошва магическим образом после отметки 300 км.
Где-то 2 пары в год можно без особого напряга по финансам покупать и быть в тренде.
>>13112
Так может уже в жиротред съебете, пидорасы залеьные? Тут люди десятилетиями бегают, да, сука, КАЖДЫЙ ДЕНЬ, дебилы ебаные, мрази. Ведь это не чатик жирных петухов, а матьиво БЕГОТРЕД, тут БЕГАЮТ, хуесосы вы тупорылые, а не хуй дрочат.
>60 дней подряд
Так может уже в жиротред съебете, пидорасы залеьные? Тут люди десятилетиями бегают, да, сука, КАЖДЫЙ ДЕНЬ, дебилы ебаные, мрази. Ведь это не чатик жирных петухов, а матьиво БЕГОТРЕД, тут БЕГАЮТ, хуесосы вы тупорылые, а не хуй дрочат.
>>13155
Ты на каком официальном забеге был последний раз, друг? Пруфнуть можешь хотя бы что половинку пробежал?
Ты на каком официальном забеге был последний раз, друг? Пруфнуть можешь хотя бы что половинку пробежал?
Анон, подскажи недорогие смарт часы для подключения нагрудного пульсометра coospo.
>>13043
Да, всё так. Беговые кроссы это прекрасно, но только если ты уже вкатился и регулярно бегаешь.
>Ну тип лучше потихонечку вкатываться, не усираясь, чем откладывать из-за того, что кроссовок нет, чего-то еще нет и тп
Да, всё так. Беговые кроссы это прекрасно, но только если ты уже вкатился и регулярно бегаешь.
381 Кб, 724x902Для бега вот по такой хуйне осенью-зимой-весной нужно будет брать отдельные кроссовки или можно прям в летних?
А как насчет подъемов на маршруте при беге, это то, на что следует обращать внимание? Ну мне было относительно сложно, но проще, чем тот же маршрут на велике.
1,5 Мб, 1182x787>500км на пару
Чё, серьёзно? Каждые 4 месяца новые лапти покупать? За 50+ валюты? И тут подписки блядь. ОТСЛЕЖИВАТЬ ПРОБЕГ ОБУВИ, КАРЛ!, в приложении блядь. Чтобы не дай бог на неделю с новой покупкой не припоздниться.
Я год уже бегаю по лесу через день 8км, в бессменной но-нейм говнине. Задумался о новых чисто от скуки, ну вдруг там ниибацо технологии изобрели. Думал тут есть советов годных про топы за свои деньги, но соснул. Единственное что вынес - тредик дружно хаит найки, ну видимо за дело. А в остальном каждый кулик своё болото хвалит.
Мениски-хуиски, колени-хуени. То-есть или тащи на ХП или регулярно плати за надежду пожить здоровым подольше. Пойду поплаваю с горя.
И хули оно всё яркое такое? И почему без подсветки когда? Кого мне ночью в лесу очаровывать?
Ладно, придётся мерять, тестить самому (как износ-то тестить?) и пиздеть за возвраты заранее. Лимонов, б-дь, рынок. Нахуй я в это влез, пока до пяток не протёрлись.
>ТПУ - это жизнь.
Что такое ТПУ, кроме того, что это жизнь?
>>14506
ХЗ, яж не дрищ
Если калории не считать - вес стабилизируется на каком-то уровне и ему похуй на бег.
Если считать и корректировать рационы в сторону избытка/дефицита - вес туда и ползёт.
Плюс анон выше писал чот про мышечные волокна, которые при регулярном беге заменяются на менее-глюкозо-жрущие.
Плюс если у тебя какой-то внешний стресс от работы/семьи/etc сильно влияет на пищевое поведение - вес скорее от этого будет зависеть, чем от пробежек.
ХЗ, яж не дрищ
Если калории не считать - вес стабилизируется на каком-то уровне и ему похуй на бег.
Если считать и корректировать рационы в сторону избытка/дефицита - вес туда и ползёт.
Плюс анон выше писал чот про мышечные волокна, которые при регулярном беге заменяются на менее-глюкозо-жрущие.
Плюс если у тебя какой-то внешний стресс от работы/семьи/etc сильно влияет на пищевое поведение - вес скорее от этого будет зависеть, чем от пробежек.
>>14513
ну а если я паралельно качаюсь, могёт быть какой-то профит? например мышцы будут более рельефно выглядеть благодаря проценту жира, который может стать ещё ниже
ну а если я паралельно качаюсь, могёт быть какой-то профит? например мышцы будут более рельефно выглядеть благодаря проценту жира, который может стать ещё ниже
>>14526
Какой профит ты хочешь-то?
Набрать вес, скинуть вес, рельеф получить?
С вопросами про вес лучше в жиротред идти.
А из общих советов - попробуй и кочаться и беготь месяц-два, мониторь прогресс и посмотри результат.
Главное про отдых не забывай.
Какой профит ты хочешь-то?
Набрать вес, скинуть вес, рельеф получить?
С вопросами про вес лучше в жиротред идти.
А из общих советов - попробуй и кочаться и беготь месяц-два, мониторь прогресс и посмотри результат.
Главное про отдых не забывай.
>>13676
Тебе в кайф бегать в мокрых кроссовках зимой\осенью?
А если жёсткий снег или лёд, то ты порвёшь свои мягкие сеточные кроссовки в первом же сугробе, они мгновенно намокают и рвутся нахер, особенно в районе носа.
>можно прям в летних?
Тебе в кайф бегать в мокрых кроссовках зимой\осенью?
А если жёсткий снег или лёд, то ты порвёшь свои мягкие сеточные кроссовки в первом же сугробе, они мгновенно намокают и рвутся нахер, особенно в районе носа.
Кто-нибудь в зал ходит со штангой заниматься или только бегуны тут? Пара вопросов у меня.
1) При беге на пульсе 130-140 или ниже работают же в основном медленные мышечные волокна, которые потребляют жир? А в приседаниях со штангой участвуют быстрые и потребляют они гликоген?
2) Исходя из первого, нормально ли будет сначала полчаса побегать на низком пульсе, а потом идти в зал?
Сам я пробовал уже три недели так, конкретно с приседаниями никакой усталости я не заметил, но я и занимаюсь недавно.
Касаемо совета анона из прошлого треда тренироваться в разные дни - из-за работы выбора у меня нет пока что. Да и беговые объёмы у меня пока низкие, но не будет ли это тормозить прогресс и там и там лет через пять?
1) При беге на пульсе 130-140 или ниже работают же в основном медленные мышечные волокна, которые потребляют жир? А в приседаниях со штангой участвуют быстрые и потребляют они гликоген?
2) Исходя из первого, нормально ли будет сначала полчаса побегать на низком пульсе, а потом идти в зал?
Сам я пробовал уже три недели так, конкретно с приседаниями никакой усталости я не заметил, но я и занимаюсь недавно.
Касаемо совета анона из прошлого треда тренироваться в разные дни - из-за работы выбора у меня нет пока что. Да и беговые объёмы у меня пока низкие, но не будет ли это тормозить прогресс и там и там лет через пять?
>>14870
А ты собираешься через пять лет бежать марафон вприсядку с соткой на плечах?
>не будет ли это тормозить прогресс и там и там лет через пять?
А ты собираешься через пять лет бежать марафон вприсядку с соткой на плечах?
>>14883
Да я ещё не определился, чему хочу основную часть времени посвятить. Точнее, я точно хочу иметь хорошую форму к пенсии, но что по конкретным результатам в беге, в поднятии железок или по подтягиваниям - не определился. Поэтому пока всем по чуть-чуть занимаюсь.
>>14896
Хорошо, попробую. Получается, что то, что для меня важнее в данный момент, идёт первым, так? Я почему сначала кардио делал - это же ещё и как разминка перед залом не будет?
Да я ещё не определился, чему хочу основную часть времени посвятить. Точнее, я точно хочу иметь хорошую форму к пенсии, но что по конкретным результатам в беге, в поднятии железок или по подтягиваниям - не определился. Поэтому пока всем по чуть-чуть занимаюсь.
>>14896
Хорошо, попробую. Получается, что то, что для меня важнее в данный момент, идёт первым, так? Я почему сначала кардио делал - это же ещё и как разминка перед залом не будет?
>>14870
1) Они и гликоген потребляют норм, только на указанном тобой пульсе (пусть это будет зона 'Recovery' для тебя) можно рассчитывать и на то, что жир митохондриями также подгружается в топку. Быстрые волокна в качалке работают на запасенном АТФ и фосфорилировании АДФ (за счет запасенного КФ во время отдыха между сетами), до гликогена там обычно не доходит, разве что на многоповторке.
2) Идея годная, но непрактичная:
- если бежать на беговой дорожке - надо переобуваться, поскольку приседать в беговых тапках нормально не получится - не будет стабильной опоры; в штангетках бежится, но только на носок;
- если бегать 45 минут, с учетом беговой разминки и плюсануть сюдя обычный качковский час для раздельной тренировки - ты будешь очень усталый от такого комбо и вдобавок в дефиците калорий.
Тебе надо принять во внимание не только расписание, но и время восстановления организма от тренировочного стресса. Для иллюстрации: от половинки можно восстановиться за два дня, а от 42.2 люди, бывает, и по месяцу восстанавливаются.
1) Они и гликоген потребляют норм, только на указанном тобой пульсе (пусть это будет зона 'Recovery' для тебя) можно рассчитывать и на то, что жир митохондриями также подгружается в топку. Быстрые волокна в качалке работают на запасенном АТФ и фосфорилировании АДФ (за счет запасенного КФ во время отдыха между сетами), до гликогена там обычно не доходит, разве что на многоповторке.
2) Идея годная, но непрактичная:
- если бежать на беговой дорожке - надо переобуваться, поскольку приседать в беговых тапках нормально не получится - не будет стабильной опоры; в штангетках бежится, но только на носок;
- если бегать 45 минут, с учетом беговой разминки и плюсануть сюдя обычный качковский час для раздельной тренировки - ты будешь очень усталый от такого комбо и вдобавок в дефиците калорий.
Тебе надо принять во внимание не только расписание, но и время восстановления организма от тренировочного стресса. Для иллюстрации: от половинки можно восстановиться за два дня, а от 42.2 люди, бывает, и по месяцу восстанавливаются.
>>14922
5-10 минут - будет. Твой вариант - просядут силовые
Кардио проще делать после силовых, чем силовые после кардио
>Я почему сначала кардио делал - это же ещё и как разминка перед залом не будет?
5-10 минут - будет. Твой вариант - просядут силовые
Кардио проще делать после силовых, чем силовые после кардио
>>14936
Понял, спасибо, анон, пока так делать буду.
>>14930
То есть пока я могу совмещать кардио и силовые в один день, это сойдёт, но с ростом результатов и для того, чтобы они росли, придётся разделять. А через какое то время и придётся жертвовать чем-то?
Вопрос тогда, до какого объёма по времени бег во 2 зоне не будет вредить залу? Просто в быту я замечаю от него пользу, в зале - в теории тоже должно быть полезно для силовых тренировок.
Понял, спасибо, анон, пока так делать буду.
>>14930
То есть пока я могу совмещать кардио и силовые в один день, это сойдёт, но с ростом результатов и для того, чтобы они росли, придётся разделять. А через какое то время и придётся жертвовать чем-то?
Вопрос тогда, до какого объёма по времени бег во 2 зоне не будет вредить залу? Просто в быту я замечаю от него пользу, в зале - в теории тоже должно быть полезно для силовых тренировок.
>>14951
Вот так я и сделаю в пятницу. Просто я занимаюсь в УОР, в зале до 11 команда качается по некоторым дням, я мог бы придти пораньше и пока они качаются - побегать на дорожке в качестве разминки. А потом уже самому в зал идти. Но раз продолжительный бег часть энергии заберёт, лучше буду бегать после.
Вот так я и сделаю в пятницу. Просто я занимаюсь в УОР, в зале до 11 команда качается по некоторым дням, я мог бы придти пораньше и пока они качаются - побегать на дорожке в качестве разминки. А потом уже самому в зал идти. Но раз продолжительный бег часть энергии заберёт, лучше буду бегать после.
мои икры состоят из так называемых "быстрых мышечных волокн". здоровенные и забиваются моментально. я правильно понимаю, что я никогда в жизни ничего помимо стометровки не побегу? сколько пытался бегать - просто ноги отваливаются.
>>14949
Есть несколько механизмов формирования "усталости" в организме: нервное истощение, накопление ионов H+ в саркоплазме, исчерпание запасов гликогена. В зависимости от упражнения и его RPE могут формироваться любые из них. Из состояния "устал" организм невозможно заставить продуктивно работать из-за активизирующихся механизмов торможения.
Приседания на 10-12 в двух рабочих сетах и бег, при котором можно спокойно разговаривать - можно совмещать.
Приседания на три повтора или проходки на 1RM ничего потом делать не позволяют, разве что разобрать штангу, съесть бананчик и пойти в душ.
Есть несколько механизмов формирования "усталости" в организме: нервное истощение, накопление ионов H+ в саркоплазме, исчерпание запасов гликогена. В зависимости от упражнения и его RPE могут формироваться любые из них. Из состояния "устал" организм невозможно заставить продуктивно работать из-за активизирующихся механизмов торможения.
Приседания на 10-12 в двух рабочих сетах и бег, при котором можно спокойно разговаривать - можно совмещать.
Приседания на три повтора или проходки на 1RM ничего потом делать не позволяют, разве что разобрать штангу, съесть бананчик и пойти в душ.
>>15121
Если бы это было так, ты бы и ходить не смог; но ты ведь ходишь? Просто перестань приземляться на носок: ставишь на беговой дорожке подъем 8% и бежишь; при этом интуитивно носок тянется кверху. При снижении подъема до 0% через полчаса ты начинаешь бежать на пятку или мидфут, поскольку ты уже привых тянуть носок. Закрепи этот паттерн бега за несколько занятий и перенеси на улицу.
Если бы это было так, ты бы и ходить не смог; но ты ведь ходишь? Просто перестань приземляться на носок: ставишь на беговой дорожке подъем 8% и бежишь; при этом интуитивно носок тянется кверху. При снижении подъема до 0% через полчаса ты начинаешь бежать на пятку или мидфут, поскольку ты уже привых тянуть носок. Закрепи этот паттерн бега за несколько занятий и перенеси на улицу.
Побегал гарминовскую VO2 max в 30-градусную жару. Смог пробежать только 5.5 интервалов из 9, заминку до конца не добежал. В детстве было отравление угарным газом, после тренировки похожее ощущение было, хоть и намного слабее.
Но в этот раз смог без перехода на шаг между интервалами.
А вы бегаете тренировки VO2 max? Все интервалы пробегаете с нужным темпом/сердцебиением?
Но в этот раз смог без перехода на шаг между интервалами.
А вы бегаете тренировки VO2 max? Все интервалы пробегаете с нужным темпом/сердцебиением?
>>15260
То есть всё упирается в объём и интенсивность работы со штангой. И в близость к генетическому потолку.
То есть всё упирается в объём и интенсивность работы со штангой. И в близость к генетическому потолку.
426 Кб, 2712x1220>>15295
Иногда импровизированные интервалы бегаю. Вот сегодня vo2max +1 словил.
Прост начинаю аццки бежать метров 200, потом прост бегу. Если задыхаюсь - перехожу на шаг, и таймер останавливаю.
Иногда импровизированные интервалы бегаю. Вот сегодня vo2max +1 словил.
Прост начинаю аццки бежать метров 200, потом прост бегу. Если задыхаюсь - перехожу на шаг, и таймер останавливаю.
>>15298
Зачем с ней работать-то? Если за это платят, ну окей. Для фитнеса достаточно делать раз в неделю FS/RDL/HT на минимально вовлекающих весах, при которых есть DOMS на следующий день. Все остальное время можно бегать/плавать/крутить педали/воркаутить и т.п. Идея удивить тяночку бицухой порочна и подлежит забвению.
Зачем с ней работать-то? Если за это платят, ну окей. Для фитнеса достаточно делать раз в неделю FS/RDL/HT на минимально вовлекающих весах, при которых есть DOMS на следующий день. Все остальное время можно бегать/плавать/крутить педали/воркаутить и т.п. Идея удивить тяночку бицухой порочна и подлежит забвению.
>>15326
От приседаний со штангой я меньше устаю даже при обычной ходьбе и даже начал бегать снова. От становой тяги у меня не болит спина, когда я на работе посидел/полежал в неудобных креслах. Так что качать бицуху может и нет смысла, тем более тяночкам на это похуй, но вот качать низ тела надо обязательно, по крайней мере, мне.
От приседаний со штангой я меньше устаю даже при обычной ходьбе и даже начал бегать снова. От становой тяги у меня не болит спина, когда я на работе посидел/полежал в неудобных креслах. Так что качать бицуху может и нет смысла, тем более тяночкам на это похуй, но вот качать низ тела надо обязательно, по крайней мере, мне.
>>15365
Так он про это и написал, просто на собачьем.
> Так что качать бицуху может и нет смысла, тем более тяночкам на это похуй, но вот качать низ тела надо обязательно, по крайней мере, мне.
Так он про это и написал, просто на собачьем.
>>15367
Пиздец, откуда такие лезут?
Пиздец, откуда такие лезут?
>>15264
это так не работает, просто у меня при любой активности ноги забиваются быстрее, чем у нормальных людей с тощими палочками.
>Если бы это было так, ты бы и ходить не смог
это так не работает, просто у меня при любой активности ноги забиваются быстрее, чем у нормальных людей с тощими палочками.
>>15295
Смысл интервальной тренировки в переходе на шаг между подходами, чтобы пульс за короткое время изменялся в максимально широком диапазоне.
Это не тренировка средней скорости, всегда шагай между подходами.
Смысл интервальной тренировки в переходе на шаг между подходами, чтобы пульс за короткое время изменялся в максимально широком диапазоне.
Это не тренировка средней скорости, всегда шагай между подходами.
>>15399
Допустим, ты прав и у тебя преобладающий тип волокон - это 'type IIx' (крупные, легко активирующиеся, сильные и не обладающие выносливостью). Исследования показывают, что у высокотренированных атлетов преобладающий тип волокон - это 'type IIa', то есть то, во что могут преобразовываться 'type IIx', если их тренировать на выносливость за счет улучшения их капилляризации и повышении способности к окислительному превращению гликогена. То есть, они становятся промежуточными и активируются по мере повышения нагрузки сразу после слоутвичей, которых у тебя все равно есть какое-то количество, пусть будет 20%.
Тебе нужна такая нагрузка, которая может быть отработана слоутвичами и частично фаствичами, но так, чтобы фаствичи не успели все засрать ионами водорода. Митохондрии слоутвичей также могут перерабатывать промежуточный продукт отходов работы фаствичей (пируват), не давая ему превратиться в молочку. Бегай себе изично, используя икры только для толчка пальцами, но не гаси ими приземление.
Допустим, ты прав и у тебя преобладающий тип волокон - это 'type IIx' (крупные, легко активирующиеся, сильные и не обладающие выносливостью). Исследования показывают, что у высокотренированных атлетов преобладающий тип волокон - это 'type IIa', то есть то, во что могут преобразовываться 'type IIx', если их тренировать на выносливость за счет улучшения их капилляризации и повышении способности к окислительному превращению гликогена. То есть, они становятся промежуточными и активируются по мере повышения нагрузки сразу после слоутвичей, которых у тебя все равно есть какое-то количество, пусть будет 20%.
Тебе нужна такая нагрузка, которая может быть отработана слоутвичами и частично фаствичами, но так, чтобы фаствичи не успели все засрать ионами водорода. Митохондрии слоутвичей также могут перерабатывать промежуточный продукт отходов работы фаствичей (пируват), не давая ему превратиться в молочку. Бегай себе изично, используя икры только для толчка пальцами, но не гаси ими приземление.
>>15517
Не допустим. Без биопсии он со своими потешными фантазиями просто нахуй идёт по умолчанию.
Не допустим. Без биопсии он со своими потешными фантазиями просто нахуй идёт по умолчанию.
>>15423
Ок, спасибо.
Интересно, почему тогда в гарминовских тренировках между интервалами по сути не шаг, а медленный бег.
Ок, спасибо.
Интересно, почему тогда в гарминовских тренировках между интервалами по сути не шаг, а медленный бег.
>>15639
Потому что это тренировки для профиков, а не для тебя, свиная морда.
Потому что это тренировки для профиков, а не для тебя, свиная морда.
67 Кб, 1616x324>>15295
Не надо так делать.
Так тож делать не надо. Концентрируйся на фазе восстановления иди пешком и под конец восстановления начинай трусить.
>Побегал гарминовскую VO2 max в 30-градусную жару
Не надо так делать.
>Но в этот раз смог без перехода на шаг между интервалами.
Так тож делать не надо. Концентрируйся на фазе восстановления иди пешком и под конец восстановления начинай трусить.
>>15295
В пизду эти гарминовские, у него прогноз по форме больно оптимистичный и он дает треньки, с которых стабильно кишка выпадает. Неудивительно, что ты шестой интервал в канаве лежал
В пизду эти гарминовские, у него прогноз по форме больно оптимистичный и он дает треньки, с которых стабильно кишка выпадает. Неудивительно, что ты шестой интервал в канаве лежал
Бляя, как же страшно. Счас придется выйти в ад - бегать на улке.
Будут палить.
Избрал новую мега не популярную у людей дорогу и маршрут, но все равно кто-то будет.
Бляяя, когда я смогу бегать как белый человек
Скуф
Будут палить.
Избрал новую мега не популярную у людей дорогу и маршрут, но все равно кто-то будет.
Бляяя, когда я смогу бегать как белый человек
Скуф
>>17096
Ходи специально оборудованое место, стадион. У нас на местном стадионе всякие бегают, и скуфы, и жирные, и милфы.
Ходи специально оборудованое место, стадион. У нас на местном стадионе всякие бегают, и скуфы, и жирные, и милфы.
>>17096
На новой дороге почти не было людей и из-за жары было мало в общем, так что словил дикий кайф с пробежки.
На новой дороге почти не было людей и из-за жары было мало в общем, так что словил дикий кайф с пробежки.
>>17096
Я бегаю на самой популярной точке для бега в городе, поначалу бегал в куртке даже в жару, чтобы не было видно трясущихся сисек и пуза. Потом, когда уже привык к бегу и к точке, стало уже так похуй, сейчас бегаю в обтягивающей футболке. Придет с привычкой, не ссы.
Я бегаю на самой популярной точке для бега в городе, поначалу бегал в куртке даже в жару, чтобы не было видно трясущихся сисек и пуза. Потом, когда уже привык к бегу и к точке, стало уже так похуй, сейчас бегаю в обтягивающей футболке. Придет с привычкой, не ссы.
>>17142
Не, у меня какая-то шиза, я уже много лет бегаю, но был перерыв и я чуть поджирел
> Придет с привычкой, не ссы.
Не, у меня какая-то шиза, я уже много лет бегаю, но был перерыв и я чуть поджирел
Казанский физачер, ты сегодня бегал на фокоте?
Поздравьте - вкатился в ряды бегунов!
Пробежался вдоль набережной 5 км в темпе 6.30, повстречал десяток бегунов, все машут лапкой при встрече и улыбаются, такая приятная атмосфера. До этого не бегал 4 года, теперь прям хочу половинку пробежать к осени.
Пробежался вдоль набережной 5 км в темпе 6.30, повстречал десяток бегунов, все машут лапкой при встрече и улыбаются, такая приятная атмосфера. До этого не бегал 4 года, теперь прям хочу половинку пробежать к осени.
>>17429
Поздравляю.
Меня чёт бесит эта хуйня.
Обычно машут мне и, вроде как, надо ответить хотя бы из вежливости. Каждый раз ловлю кринжа с этого.
Я вас не знаю, ни в каком братстве мы не состоим, то что вы тоже бежите мне похуй. Чего доебываетесь до людей?
Тот же самый кринж у мотодаунов или у владельцев какой нибудь относительно редкой тачки.
Поздравляю.
>все машут лапкой при встрече
Меня чёт бесит эта хуйня.
Обычно машут мне и, вроде как, надо ответить хотя бы из вежливости. Каждый раз ловлю кринжа с этого.
Я вас не знаю, ни в каком братстве мы не состоим, то что вы тоже бежите мне похуй. Чего доебываетесь до людей?
Тот же самый кринж у мотодаунов или у владельцев какой нибудь относительно редкой тачки.
>>17445
А по мне так это наоборот приятная опция и мотивирует выходить бегать снова. Особенно когда симпатичные тяночки машут и улыбаются в ответ.
Просто когда я там же бегал 4 года назад махали лапкой или делали кивок в среднем 2 из 10 встреченных бегунов. А тут было 8 из 10, один чел даже пятюню дал.
А по мне так это наоборот приятная опция и мотивирует выходить бегать снова. Особенно когда симпатичные тяночки машут и улыбаются в ответ.
Просто когда я там же бегал 4 года назад махали лапкой или делали кивок в среднем 2 из 10 встреченных бегунов. А тут было 8 из 10, один чел даже пятюню дал.
Это ты на какую-то секту нарвался, у нас все с максимально серьезным выражением на табло пыхтят, никакой эмпатии к бегобро не проявляют
>>17455
Это где?
Это где?
Это от времени зависит. Ясен хуй днем безработное говно на пособиях лыбится и радуется, хули им не радоваться, мразям? А вот мы, работяги, после трудового дня в 3 ночи жахаем свою половинку, чтобы потом к 7 встать на РАБоту. Тут разве что топором помахать охота.
>>15925
Сегодня смог пробежать VO2 max близко к цели (правда, интервалов было 6 вместо 9). Главное, что понял - надо ЗАМЕДЛИТЬСЯ в начале и сдерживать себя, экономить силы на первых интервалах. Также набирать скорость постепенно в начале интервала, часы не сразу показывают реальный темп. Можно легко превысить его в начале, устать и затем подыхать.
Также помогло это видео - https://www.youtube.com/watch?v=39qYXwm42pg
>>17008
Считается, что гармин наоборот осторожничает и сильно не пушит, в отличии от суунто. Лично для меня гарминовские тренировки Base (и возможно, Recovery, которые не бегал) лёгкие, но наверно они и должны быть на чиле. А Threshold и VO2 max довольно тяжёлые, но, в принципе, выполнимые, если разобраться как их бегать. Tempo и Anaerobic пока ни разу ещё не предлагал.
Сегодня смог пробежать VO2 max близко к цели (правда, интервалов было 6 вместо 9). Главное, что понял - надо ЗАМЕДЛИТЬСЯ в начале и сдерживать себя, экономить силы на первых интервалах. Также набирать скорость постепенно в начале интервала, часы не сразу показывают реальный темп. Можно легко превысить его в начале, устать и затем подыхать.
Также помогло это видео - https://www.youtube.com/watch?v=39qYXwm42pg
>>17008
> он дает треньки, с которых стабильно кишка выпадает
Считается, что гармин наоборот осторожничает и сильно не пушит, в отличии от суунто. Лично для меня гарминовские тренировки Base (и возможно, Recovery, которые не бегал) лёгкие, но наверно они и должны быть на чиле. А Threshold и VO2 max довольно тяжёлые, но, в принципе, выполнимые, если разобраться как их бегать. Tempo и Anaerobic пока ни разу ещё не предлагал.
Кто-то бегает с остеохондрозом (хрящи спины трутся друг об друга и вызывают ощущения что могут длиться пару дней после трени/нагрузки)?
Как решали проблемку если после бега денек два ощущения в спине, типу очень легкой боли что-ли.
Бегать с бандажом норм идея? Какой лучше, те что "для спорта/качалки" или такие что с ребрами жёсткости?
Или бегать как обычно без ничего и оно пройдет и свыкнется, главное чтобы ощутимой боли никогда не было? В сети пишут что бег наоборот укрепляет спину, но если уже началось разрушение, то хз, советы неоднозначные.
Как решали проблемку если после бега денек два ощущения в спине, типу очень легкой боли что-ли.
Бегать с бандажом норм идея? Какой лучше, те что "для спорта/качалки" или такие что с ребрами жёсткости?
Или бегать как обычно без ничего и оно пройдет и свыкнется, главное чтобы ощутимой боли никогда не было? В сети пишут что бег наоборот укрепляет спину, но если уже началось разрушение, то хз, советы неоднозначные.
>>17539
Респектос.
Для меня гармин чётко дозирует нагрузку. Но я часы постоянно ношу. Сон сильно влияет на трени, которые он ставит.
Ну и бегаю с нагрудным датчиком, мош это тож влияет.
Респектос.
Для меня гармин чётко дозирует нагрузку. Но я часы постоянно ношу. Сон сильно влияет на трени, которые он ставит.
Ну и бегаю с нагрудным датчиком, мош это тож влияет.
>>17722
Я не бегаю, но остеохондроз есть. Даже два. Уже вычислил движения, которые провоцируют болячку. Просто исключаю их. Фитнес должен быть во благо, а не вот так вот.
Я не бегаю, но остеохондроз есть. Даже два. Уже вычислил движения, которые провоцируют болячку. Просто исключаю их. Фитнес должен быть во благо, а не вот так вот.
385 Кб, 1220x2712>>17539
Мне Гармин какую-то хуиту предлагает. Бежать 40 мин с темпом 8мин/км - это как вообще? Я конечно жыробас, но так не умею.
Сегодня потыкал в интервалы - вроде чот получилось, минуту бегу, две иду. Пульс под конец двух минут во вторую зону уходит, заебис. В следующий раз попробую полторы минуты бежать.
Ну и напутал с поворотом и вместо километра cool down и домой пробежал три.
vo2max не изменился
Мне Гармин какую-то хуиту предлагает. Бежать 40 мин с темпом 8мин/км - это как вообще? Я конечно жыробас, но так не умею.
Сегодня потыкал в интервалы - вроде чот получилось, минуту бегу, две иду. Пульс под конец двух минут во вторую зону уходит, заебис. В следующий раз попробую полторы минуты бежать.
Ну и напутал с поворотом и вместо километра cool down и домой пробежал три.
vo2max не изменился
>>17975
Хз, но видел, как тянучки так делают. Причем полноценно бегают, с фазой полета. Высший пилотаж.
>8мин/км - это как вообще
Хз, но видел, как тянучки так делают. Причем полноценно бегают, с фазой полета. Высший пилотаж.
54 Кб, 1663x474->>15813
Кек
Там пизда какая-то с доставкой
Опять продлили(уже раз в 5-ый), такой херни не было еще ни разу
Изначально срок стоял за неделю+-
Отменять не хочу чисто из принципа, посмотреть что за капитошки внутри приедут
Из печального, старые уже почти развалились, совсем на бомжа стал похож, но я все еще надеюсь. отпишусь обязательно
Кек
Там пизда какая-то с доставкой
Опять продлили(уже раз в 5-ый), такой херни не было еще ни разу
Изначально срок стоял за неделю+-
Отменять не хочу чисто из принципа, посмотреть что за капитошки внутри приедут
Из печального, старые уже почти развалились, совсем на бомжа стал похож, но я все еще надеюсь. отпишусь обязательно
>>17947
Насколько я понял, есть два варианта.
Первый - часы (на самом деле не часы, а какие-то проги на серверах гармин на основе данных с часов) каждый день тебе предлагают тренировки для улучшения твоего fitness level.
Второй - ты указываешь какое-то событие (бег на 5км, 10км, и т.п.) и твою цель на этом событии (просто пробежать, пробежать за определенное время) и алгоритмы гармин предлагают тебе тренировки, чтобы достичь этой цели (но чуда не жди, тебя не подготовят к марафону за 2 месяца). Причем делают это на научной основе с периодизацией, разными типами тренировок, есть тяжелые недели, есть легкие недели, для каждой тренировки можно посмотреть её цель. Также учитывается твой стресс, как ты спал, другие тренировки.
Я указал цель пробежать 5км в августе за 24 минуты, бегаю тренировки, которые предлагает. Но уже сейчас на пульсе 145-150 пробегаю 5км на стадионе чуть больше чем за 24 минуты.
Насколько я понял, есть два варианта.
Первый - часы (на самом деле не часы, а какие-то проги на серверах гармин на основе данных с часов) каждый день тебе предлагают тренировки для улучшения твоего fitness level.
Второй - ты указываешь какое-то событие (бег на 5км, 10км, и т.п.) и твою цель на этом событии (просто пробежать, пробежать за определенное время) и алгоритмы гармин предлагают тебе тренировки, чтобы достичь этой цели (но чуда не жди, тебя не подготовят к марафону за 2 месяца). Причем делают это на научной основе с периодизацией, разными типами тренировок, есть тяжелые недели, есть легкие недели, для каждой тренировки можно посмотреть её цель. Также учитывается твой стресс, как ты спал, другие тренировки.
Я указал цель пробежать 5км в августе за 24 минуты, бегаю тренировки, которые предлагает. Но уже сейчас на пульсе 145-150 пробегаю 5км на стадионе чуть больше чем за 24 минуты.
>>18010
так оно идёт откуда-нибудь с нижнего мамбетистана додик, там буквально указана доставка из-за рубежа
так оно идёт откуда-нибудь с нижнего мамбетистана додик, там буквально указана доставка из-за рубежа
>>18165
Человек купил подвальное говнище по цене вдвое дороже линяг. Проявите уважение к инвалиду мыслительной деятельности.
>додик
Человек купил подвальное говнище по цене вдвое дороже линяг. Проявите уважение к инвалиду мыслительной деятельности.
14 Кб, 361x252>>18165
Продаван китаец, не чуркобес, отправил он сразу, дохало до Рашки и все встало в каком-то сраном Благовещенске, озон продлевает и продлевает.
Писал продавану, он ответил дорогой друг, ваш озон меня тоже заебал, ждите, пожалуйста
Но с названия магазина можно имадженировать ебало, согласен
Продаван китаец, не чуркобес, отправил он сразу, дохало до Рашки и все встало в каком-то сраном Благовещенске, озон продлевает и продлевает.
Писал продавану, он ответил дорогой друг, ваш озон меня тоже заебал, ждите, пожалуйста
Но с названия магазина можно имадженировать ебало, согласен
>>17096
Утром или вечером епта.
Утром или вечером епта.
Ну вот сегодня после работы мне снова 5 из 5 со встречки ладошкой махнули.
213 Кб, 1080x2400блять, что эта хуйня на руке от меня хочет? Смерти? Мне прям нон-стоп нам этом пульсе или что?
>>18867
Темповку хочет, анаэробный режим потренировать.
Если ты не больной, то ничего с тобой не будет. Неофиты примерно так и начинают бегать - 20-30 минут на все силы. После пробежки последи за пульсом и за ощущениями. Если поймаешь переутомление и/или завышенный пульс, то стоит подумать над снижением нагрузки и игнорировании рекомендаций.
Написано средний. На изиране разомнись минут пять и постепенно разгоняйся до 180-190ЧСС. Как наберешь искомые средние, так темп сбавишь. За дыханием следи, а то задохнешься с непривычки.
>блять, что эта хуйня на руке от меня хочет?
Темповку хочет, анаэробный режим потренировать.
>Смерти?
Если ты не больной, то ничего с тобой не будет. Неофиты примерно так и начинают бегать - 20-30 минут на все силы. После пробежки последи за пульсом и за ощущениями. Если поймаешь переутомление и/или завышенный пульс, то стоит подумать над снижением нагрузки и игнорировании рекомендаций.
>Мне прям нон-стоп нам этом пульсе или что?
Написано средний. На изиране разомнись минут пять и постепенно разгоняйся до 180-190ЧСС. Как наберешь искомые средние, так темп сбавишь. За дыханием следи, а то задохнешься с непривычки.
>>17722
Боли в спине от бега это уже 99% гроб гроб могила. Бег тебе противопоказан, вертикальной ударной нагрузкой будешь только больше гандошить позвоночник. Раньше надо было вставать из-за пекарни, а не когда уже все полимеры проебаны.
>хрящи спины трутся друг об друга и вызывают ощущения что могут длиться пару дней после трени/нагрузки
>после бега денек два ощущения в спине, типу очень легкой боли
Боли в спине от бега это уже 99% гроб гроб могила. Бег тебе противопоказан, вертикальной ударной нагрузкой будешь только больше гандошить позвоночник. Раньше надо было вставать из-за пекарни, а не когда уже все полимеры проебаны.
>>18961
Я раньше бегал тож, но потом качайкой подпортил спину.
Начал пить таблы, делать йогу, бегать с толстой подошвой и вроде все ок, явно лучше чем было. Посмотрим-с
Я раньше бегал тож, но потом качайкой подпортил спину.
Начал пить таблы, делать йогу, бегать с толстой подошвой и вроде все ок, явно лучше чем было. Посмотрим-с
Вы используете наушники с костной проводимостью во время бега? Как они вам?
Если нет, можете посоветовать наушники, чтобы можно было слышать окружающаю обстановку?
Если нет, можете посоветовать наушники, чтобы можно было слышать окружающаю обстановку?
>>18949
Хуйню посоветовал с разгоном до 180-190. Антон, советую тебе просто до запуска тренировки 15-20 минут спокойно потрусить и уже потом ровненько сбегать темпарь со средним 170. Без разгона до 180
Хуйню посоветовал с разгоном до 180-190. Антон, советую тебе просто до запуска тренировки 15-20 минут спокойно потрусить и уже потом ровненько сбегать темпарь со средним 170. Без разгона до 180
>>19007
Использую sanag за две тыщи, если вдоль оживленных трасс не бегать, то нормально слышно.
Использую sanag за две тыщи, если вдоль оживленных трасс не бегать, то нормально слышно.
Решил заказать беговые пынеходы в районе 10к и охуел. На маркетплейсах 90% педалей в ходовых размерах 9-10US - это либо наглухо черные абибас-стайл, либо уебищные разноцветные инцел-стартер-пак. Нормальных обычных неброских сдержанных кроссовок почти нихуя, именно беговых.Чтобы в магазин например выйти и не выглядеть маминой чмоней. Везде какая-то аляповатая хуета, то подошва розовая, то три полоски неоновые, то надпись "скорость петуха" с боков.Чому бегунство подразумевает додстер-стайл, только ради яркой подсветки в условиях сельской местности, чтобы на трассе не раскатал любитель быстрой езды на чепырке?
>>19127
Лол я как-то на Хеллоуин нарядился в кугуруми бело-розового кроля, и под это взял ультра-дешевые ярко-розовые кедики 45 размера, чисто один раз надеть.
А по весне старые кроссы развалились, новые ещё не привезли, и я побежал в этих кедиках.
Они оказались настолько удобными что я в них пол-сезона отбегал, пока не порвались. На стиле за 700руб, охуенно же!
Лол я как-то на Хеллоуин нарядился в кугуруми бело-розового кроля, и под это взял ультра-дешевые ярко-розовые кедики 45 размера, чисто один раз надеть.
А по весне старые кроссы развалились, новые ещё не привезли, и я побежал в этих кедиках.
Они оказались настолько удобными что я в них пол-сезона отбегал, пока не порвались. На стиле за 700руб, охуенно же!
409 Кб, 1080x2400>>19080
Да блять, как-то сложновато далось мне это. И то не вышел на целевой пульс. Ножки вышли раньше из чата. Ну чтож, будем работать, хуле. Ну и 190 это очень дохуя для меня, мне уже 37. Да и нахуй усираться.
Да блять, как-то сложновато далось мне это. И то не вышел на целевой пульс. Ножки вышли раньше из чата. Ну чтож, будем работать, хуле. Ну и 190 это очень дохуя для меня, мне уже 37. Да и нахуй усираться.
>>19147
Тема про бег, а не про переставление ног над двигающейся дорожкой, идиот
>не вышел на целевой пульс. Ножки вышли раньше из чата
Тема про бег, а не про переставление ног над двигающейся дорожкой, идиот
>>19153
ваще похуй, что ты думаешь
ваще похуй, что ты думаешь
Натирает там где подмышки. Есть какая-то спец одежда, чтобы не натирало там для лета? Для осени, зимы термобелье обтягивающее должно помочь, а вот для лета не знаю, что делать
>>19210
Главное, чтобы ебырь твой любил
Главное, чтобы ебырь твой любил
>>09649 (OP)
Так и не полюбил бег, ни в какую.
Так и не полюбил бег, ни в какую.
>>19127
Неистово двачую.
Видимо мы не целевые клиенты, и нам по сюжету полагается вместо шузов подыскивать простыню и кладбище.
Неистово двачую.
Видимо мы не целевые клиенты, и нам по сюжету полагается вместо шузов подыскивать простыню и кладбище.
>>18257
Приехало
Внешне почти один в один с оригинальными, по ощущениям тоже (пробежал сегодня 5км)
Внешние микроразличия нашел в одной из складок подошвы сбоку, но там хрен поймёшь, может это от времени уже так просело
Паль или нет, даже хз, только время покажет по скорости превращения в тыкву.
Приехало
Внешне почти один в один с оригинальными, по ощущениям тоже (пробежал сегодня 5км)
Внешние микроразличия нашел в одной из складок подошвы сбоку, но там хрен поймёшь, может это от времени уже так просело
Паль или нет, даже хз, только время покажет по скорости превращения в тыкву.
853 Кб, 2034x1666>>19770
Я нашел выход, Under Armour нормальный взрослый дизайн делает. Хотя быдло ультраконсервативно и не котирует беговые UA, но думаю, они не отличаются от типичных бюджеток других брендов за 100 баксов.
Я нашел выход, Under Armour нормальный взрослый дизайн делает. Хотя быдло ультраконсервативно и не котирует беговые UA, но думаю, они не отличаются от типичных бюджеток других брендов за 100 баксов.
>>19838
И от китайского подвала за 5 баксов тоже не отличаются.
>не отличаются от типичных бюджеток других брендов за 100 баксов
И от китайского подвала за 5 баксов тоже не отличаются.
Недавно начал бегать, бегаю по 3-5 км. Примерно после 2го км начинает неметь левая нога, всё, что ниже колена. Помогает остановиться и потрясти ногой - быстро отпускает. Это пройдёт со временем, когда привыкну к бегу или стоит начать беспокоиться? Кроссовки удобные, единственное, что у меня небольшое плоскостопие.
>>19866
Ты серишь сынок, за 5 баксов в подвале сейчас только мамаша твоя отрабатывает.
Ты серишь сынок, за 5 баксов в подвале сейчас только мамаша твоя отрабатывает.
23,8 Мб, mp4,1080x1920, 0:11
>>09649 (OP)
Господа, у кого есть анимация с бегущим Шпуриком? Мне очень нужно. Если выложите я покажу видео как он делает заднее сальто. Вот переднее сальто для прикормки.
Добра всем.
Господа, у кого есть анимация с бегущим Шпуриком? Мне очень нужно. Если выложите я покажу видео как он делает заднее сальто. Вот переднее сальто для прикормки.
Добра всем.
>>19800
Ага, спасибо. Держи плз в курсе если развалятся. По дефолту буду считать, что збс. Тоже закажу, но позже. Сейчас взял от того же модельера фирму OneMix. Внешне конечно pizdec, но за 3к очень даже не плохо. Сказал бы уровня 5-6к. Особенно пара с сеткой. Там вообще пиздец вентиляция. Подошва очень толстая и комфортная. Ясно что не для рекордов, но для тренек норм, здоровье дракон.
Ага, спасибо. Держи плз в курсе если развалятся. По дефолту буду считать, что збс. Тоже закажу, но позже. Сейчас взял от того же модельера фирму OneMix. Внешне конечно pizdec, но за 3к очень даже не плохо. Сказал бы уровня 5-6к. Особенно пара с сеткой. Там вообще пиздец вентиляция. Подошва очень толстая и комфортная. Ясно что не для рекордов, но для тренек норм, здоровье дракон.
Поясните по беговой этике, только начал бегать. Вот есть беговая дорожка в парке, рассчитана сугубо на ширину двоих человек, то есть по одной полосе в каждую сторону. Очень часто люди бегут вдвоем, а иногда даже вдвоем + собака. В таком случае как правильно поступать, когда ты добегаешь до таких парочек? Просите пропустить и медленно обегаете постепенно? Но навстречу всегда бегут и идут другие люди, короче никак не получается держать свой темп, он всегда сбивается, так как народу прям много бегает по этой дорожке + еще куча людей мимо проходящих, гуляющих, с колясками и т.д и т.п.
И еще, когда бегаете вдвоем можно ли говорить или это как-то вредит?
И еще, когда бегаете вдвоем можно ли говорить или это как-то вредит?
630 Кб, 1137x720>>19960
Посмотрел видео со Шпуриком, почему-то вспомнил Семена. Эх.
Посмотрел видео со Шпуриком, почему-то вспомнил Семена. Эх.
>>20001
Метров за 5 дунуть в свисток и негромко, но отчетливо предупредить: "Уважаемые, съебались с трассы нахуй!"
Можно, но по очереди - один говорит, второй в это время внимательно слушает свисток сзади
>таком случае как правильно поступать
Метров за 5 дунуть в свисток и негромко, но отчетливо предупредить: "Уважаемые, съебались с трассы нахуй!"
>когда бегаете вдвоем можно ли говорить
Можно, но по очереди - один говорит, второй в это время внимательно слушает свисток сзади
>>20001
С ноги уеби тому кто бежит по встречке т.к он сука тупой осел + мешает тому кто быстее обогнать. Уебал и бежишь дальше
С ноги уеби тому кто бежит по встречке т.к он сука тупой осел + мешает тому кто быстее обогнать. Уебал и бежишь дальше
38,9 Мб, mp4,720x1280, 1:47
>>20102
Если хороший спринтер, можно просто хуярить с ноги всем подряд пропиздоны, пускай ищут другое место для прогулок
Если хороший спринтер, можно просто хуярить с ноги всем подряд пропиздоны, пускай ищут другое место для прогулок
187 Кб, 212x425>Говорю "дорогу".
>Метров за 5 дунуть в свисток
>С ноги уеби
Представляете ебала этих асоциальных фриков? Бежит такой глист, весь красный, глаза выпученные, локтями людей расталкивает, лягается, свистит зачем-то в свисток и шипит дорогу бля... дорогу...
>>20202
Эти шизоиды еще и выходят обязательно в час пик темп держать, в самые людные места, когда все пролетарии с работы идут и мамаши с колясками выходят щенков выгуливать.
Эти шизоиды еще и выходят обязательно в час пик темп держать, в самые людные места, когда все пролетарии с работы идут и мамаши с колясками выходят щенков выгуливать.
>>20001
Над этим бы еще задумываться емае.
Как раз сегодня бегал, дорога в одном месте сужается до ширины двух людей, впереди две тетки шли враскоряку, просто сказал им "разрешите" и они подвинулись. Когда сам пешеходничаю в этом месте (там пизда красиво, зелени куча, ручей течет, благоустройство охуенное), пару раз бывало бегуны говорили "я справа/слева".
Над этим бы еще задумываться емае.
Как раз сегодня бегал, дорога в одном месте сужается до ширины двух людей, впереди две тетки шли враскоряку, просто сказал им "разрешите" и они подвинулись. Когда сам пешеходничаю в этом месте (там пизда красиво, зелени куча, ручей течет, благоустройство охуенное), пару раз бывало бегуны говорили "я справа/слева".
https://www.underarmour.com/en-us/p/running/ua_sonic_7_mens_running_shoes/3028002.html
Короче купил пикрилы за 8к. Подошва вроде как усовершенствованная ева с добавками. Ощущаются чуть жестче, чем флоатрайды тпушные, но не хуже, чем асиксы бюджетные типа контенд/иксайт и найки винфло. Еще померил адидас супернова рис, которые якобы на пеба, но чето нихуя не ощутил, такие же жесткие как ева. Вообще все эти обзоры на ранрепите и их манябаллы - какая-то лютая субъективная поебень. Мне не понравились все кроссовки с 90+ баллами, что я мерил. Может конечно, они для марафонских пердоликов и профит весь там проявляется, но я ебал. Удобнее и приятнее флоатрайдов пока ничего не находил, хотя новая линейка флоатзиг - хуета. Еще кстати приходишь в магаз беговых кроссовок, тебе заливают - да рибок хуйня в нем только краснолюды бегают, и несут какое-то узкое неудобное или жесткое дерьмище за 15-20к. Тезис
подтверждаю личными наблюдениями. Сам бегаю под пульс и ебал в рот этих дрочил на кроссовки. Не надо ебать себе голову, просто берешь бюджетки типа адидас дюрамо или рибок флоатрайд енержи тыщ за 5-10 и хуяришь себе, пока уровень кипчоги не апнешь. Там уже можно подумать насчет адизеро за 20к.
А, главный профит UA в том, что внешний вид писечка, взрослый и аккуратный. Можно ходить хоть под пинжак на свидание и не выглядеть крипом, как в случае разноцветных попердолек от бегунских брендов.
Короче купил пикрилы за 8к. Подошва вроде как усовершенствованная ева с добавками. Ощущаются чуть жестче, чем флоатрайды тпушные, но не хуже, чем асиксы бюджетные типа контенд/иксайт и найки винфло. Еще померил адидас супернова рис, которые якобы на пеба, но чето нихуя не ощутил, такие же жесткие как ева. Вообще все эти обзоры на ранрепите и их манябаллы - какая-то лютая субъективная поебень. Мне не понравились все кроссовки с 90+ баллами, что я мерил. Может конечно, они для марафонских пердоликов и профит весь там проявляется, но я ебал. Удобнее и приятнее флоатрайдов пока ничего не находил, хотя новая линейка флоатзиг - хуета. Еще кстати приходишь в магаз беговых кроссовок, тебе заливают - да рибок хуйня в нем только краснолюды бегают, и несут какое-то узкое неудобное или жесткое дерьмище за 15-20к. Тезис
> бегуны априори долбоебы
подтверждаю личными наблюдениями. Сам бегаю под пульс и ебал в рот этих дрочил на кроссовки. Не надо ебать себе голову, просто берешь бюджетки типа адидас дюрамо или рибок флоатрайд енержи тыщ за 5-10 и хуяришь себе, пока уровень кипчоги не апнешь. Там уже можно подумать насчет адизеро за 20к.
А, главный профит UA в том, что внешний вид писечка, взрослый и аккуратный. Можно ходить хоть под пинжак на свидание и не выглядеть крипом, как в случае разноцветных попердолек от бегунских брендов.
>>20234
Да не пизди, нормальные ходули. Но дизайн с кричащими тремя полосками - для долбоебов или фанатов долбоебов.
Да не пизди, нормальные ходули. Но дизайн с кричащими тремя полосками - для долбоебов или фанатов долбоебов.
42 Кб, 228x230>>19960
Еще раз прошу, очень надо гифку кажется от создателя этого рисунка. Я там в том же стиле.
Еще раз прошу, очень надо гифку кажется от создателя этого рисунка. Я там в том же стиле.
Чё по пульсомерам?
Можно хоть из какого-то нагрудного вытаскивать данные самому в отрытом формате в реалтайм, чтобы не пришлось обмазываться приложениями и сервисами? Правильно понял, что нужно или знатно поебстись или сразу с часами пояс покупать?
Хочу видеть пульс во время бега и индикацию выхода за зоны.
Можно хоть из какого-то нагрудного вытаскивать данные самому в отрытом формате в реалтайм, чтобы не пришлось обмазываться приложениями и сервисами? Правильно понял, что нужно или знатно поебстись или сразу с часами пояс покупать?
Хочу видеть пульс во время бега и индикацию выхода за зоны.
До кучи: пульсомеры вообще без аккаунта можно использовать, или они до регистрации даже не включатся?
Я когда-то купил пикрил за 2 рубля, пояс и часы, которые просто показывают пульс. velostrana.ru/veloaksessuary/sigma/idgo/
Ну вот я и пробежал 5К у C25K, дальше что?
Установил 10К от них же, а там опять - 60 секунд бег, 90 секунд пешком и так 20 минут. А я уже вот, 5К бегаю без остановок, зачем мне эти хождения? Мб есть другие программы?
Установил 10К от них же, а там опять - 60 секунд бег, 90 секунд пешком и так 20 минут. А я уже вот, 5К бегаю без остановок, зачем мне эти хождения? Мб есть другие программы?
>>20479
Нет, нужно всё заново начинать. По-другому никак.
Нет, нужно всё заново начинать. По-другому никак.
>>20159
Блять, регистратор конечно пиздец. Это же надо с ребенком на руках доебываться до чувака с собакой, а потом включать яжмать.
Блять, регистратор конечно пиздец. Это же надо с ребенком на руках доебываться до чувака с собакой, а потом включать яжмать.
502 Кб, 600x340Зачем все бегуны которые бегут мимо меня кидают мне эмоуты, мне ли не похуй, беги себе ровно смотри пульс, слушай музыку, я блять бегаю один, мне че бабок в подъезде не хватает которые со мной здороваются, а еще должен каждому скуфу, который вышел пропердеться кидать саламы.
>>20159
Собака что-то охуела от такого.
Собака что-то охуела от такого.
>>20488
Мамкин мезантрап, у тебя над головой не горит предупреждение, что ты закомплексованное инцелище.
Мамкин мезантрап, у тебя над головой не горит предупреждение, что ты закомплексованное инцелище.
>>20488
Я даже не знал, что многие так делают, недавно девушка так помахала, я потом весь день пытался вспомнить, откуда мы знакомы, только из этих ваших сообщений понял, что незнакомы
Я даже не знал, что многие так делают, недавно девушка так помахала, я потом весь день пытался вспомнить, откуда мы знакомы, только из этих ваших сообщений понял, что незнакомы
>>20488
Когда на расслабоне бегу - тоже саламы кидаю.
Интервалы там или чо другое - я даже не замечаю никого.
А так, локальная статистика по ДС - в Бибирево, Теплом Стане, Ботане, ВДНХ, вдоль Яузы - здороваются, в Воронцовских прудах - смотрят как на долбоёба (ну смотрели в 17-18г, сейчас не ебу).
В центре нигде не бегал, даже интересно чо там
Когда на расслабоне бегу - тоже саламы кидаю.
Интервалы там или чо другое - я даже не замечаю никого.
А так, локальная статистика по ДС - в Бибирево, Теплом Стане, Ботане, ВДНХ, вдоль Яузы - здороваются, в Воронцовских прудах - смотрят как на долбоёба (ну смотрели в 17-18г, сейчас не ебу).
В центре нигде не бегал, даже интересно чо там
>>20488
В моём городе саламы крайне не распространённый феномен, к сожалению. Конечно же кто-то кидает салам, сам всегда кидаю, если зрительный контакт установлен. Но очень часто салам просто игнорируют. Честно, не приятно когда игнорируют. В этом плане культура бега схожа с единоборствами. Всегда когда приходишь на тренировку - обязательно сначала здороваешься с каждым. Так заведено, уважение.
Ещё такой момент. Относительно молодые проф бегуны, ну лет 20-25, вот они крайне редко салам кидают, и смотрят свысока, ебатт нахуй илитарии бегут, видите ли.
В моём городе саламы крайне не распространённый феномен, к сожалению. Конечно же кто-то кидает салам, сам всегда кидаю, если зрительный контакт установлен. Но очень часто салам просто игнорируют. Честно, не приятно когда игнорируют. В этом плане культура бега схожа с единоборствами. Всегда когда приходишь на тренировку - обязательно сначала здороваешься с каждым. Так заведено, уважение.
Ещё такой момент. Относительно молодые проф бегуны, ну лет 20-25, вот они крайне редко салам кидают, и смотрят свысока, ебатт нахуй илитарии бегут, видите ли.
>>20606
Дело не в локации, конечно. Надо понимать, что в Москве почуть сформировалось беговое комьюнити за 10 лет проведения московской половинки и марафона. Многие уже не один раз бежали их вместе, поэтому сама идея "не здороваться" кажется уже диковатой. Вот велосипидоры московские - те не здороваются; заграницей тебя на велосипеде поприветствуют - у них там тоже комьюнити.
Дело не в локации, конечно. Надо понимать, что в Москве почуть сформировалось беговое комьюнити за 10 лет проведения московской половинки и марафона. Многие уже не один раз бежали их вместе, поэтому сама идея "не здороваться" кажется уже диковатой. Вот велосипидоры московские - те не здороваются; заграницей тебя на велосипеде поприветствуют - у них там тоже комьюнити.
В дс2 не замечал что здороваются. Хотя у себя по раёну бегаю достаточно регулярно и примерно знаю почти всех местных бегунов.
А я бы с радостью кидал зигу другим бегодаунам, но у нас в ДС3 отродясь такого не бывало. Скорее, могут даже подойти и спросить, с чего это ты машешь неизвестным людям, не мусор ли часом, а то и на нож посадить для острастки.
>>20488
Хуй знает, всю жизнь кидаю эмодзи встречным бегунам в парке, только если это не пиздомразь или какой-нибудь додик-жирнич.
Хуй знает, всю жизнь кидаю эмодзи встречным бегунам в парке, только если это не пиздомразь или какой-нибудь додик-жирнич.
Ну штош, научился бегать тренировки на VO2 max, а сегодня запорол тренировку на Threshold. Прдлагалось бежать 24 минуты на пульсе 168 (это чуть меньше моего Lactate Threshold). После разминки с трудом пробежал 7 минут, затем 2 минуты легким бегом, затем опять 5 минут бежал. Выдохся, плюнул и решил завершить.
Думаю, из-за того, что бегал в 7 утра. Обычно в это время даже базу бегать тяжеловато, а тут чото решил Threshold побегать.
Обосрался, сделал выводы, тяжёлые тренировки теперь только вечером. Либо в обед, если не жарко, благо, работаю дома и в перерыв могу бегать до 1 часа.
Думаю, из-за того, что бегал в 7 утра. Обычно в это время даже базу бегать тяжеловато, а тут чото решил Threshold побегать.
Обосрался, сделал выводы, тяжёлые тренировки теперь только вечером. Либо в обед, если не жарко, благо, работаю дома и в перерыв могу бегать до 1 часа.
Приболел и неделю не бегал. Вчера выбежал на 40 мин проверить состояние. Ощутил невероятную лёгкость, пульс ниже, темп выше.
Кароч, отдыхайте, братва.
Кароч, отдыхайте, братва.
>>19870
А ты толстенький? Вообще с техникой может проблемы. Приземляешься как-то криво, что нагрузка идет неравномерно по ногам
А ты толстенький? Вообще с техникой может проблемы. Приземляешься как-то криво, что нагрузка идет неравномерно по ногам
>>21077
Не, у меня худощавое телосложение. Завтра придут ортопедические стельки, попробую бегать с ними. А по технике - может и кривая, бегаю один, мне некому сказать, что что-то не так. Если не помогут стельки, то пойду к терапевту, послужаю, куда отправит дальше инб4 на хуй
Не, у меня худощавое телосложение. Завтра придут ортопедические стельки, попробую бегать с ними. А по технике - может и кривая, бегаю один, мне некому сказать, что что-то не так. Если не помогут стельки, то пойду к терапевту, послужаю, куда отправит дальше инб4 на хуй
блять, бегал, никого не трогал и началась очередная хуета. Короче, в фазе толчка в указанной точке чувствую как будто что-то рвётся. Понятно, что не рвется, но ощущение такое, противное, не скажу что больно, легкий укол и движуха. При надавливании чего-то очевидного нет. Но это ступня, там в принципе всегда можно нажать так что будет больно. Носок тяну вверх, может появиться это чувство, но потом хоть обиянись, похуй, не чувствую. Растягивать могу хоть до усрачки (2й пик) и нихуя, не больно.
Проблемы с поясницей, возможно невралгия. Хз короче. Есть мысли?
Проблемы с поясницей, возможно невралгия. Хз короче. Есть мысли?
>>21233
Сколиоз, перекос таза, разнодлинные ноги и т.п. - любой дисбаланс костномышечной системы будет создавать слабые места, которые будут отрыгивать. При многих подобных проблемах бег запрещен.
По фото сложно судить, но твои стопы похожи на плоскостопы. Проверь на плоскостопие, может проблема в этом.
Не надо отталкиваться, немного наклоняй корпус и подставляй ноги. Проверь каденс, чтоб не был низким. Возможно ты творишь какую нибудь дичь, типа выпрыгиваний длинным шагом.
>Проблемы с поясницей, возможно невралгия. Хз короче. Есть мысли?
Сколиоз, перекос таза, разнодлинные ноги и т.п. - любой дисбаланс костномышечной системы будет создавать слабые места, которые будут отрыгивать. При многих подобных проблемах бег запрещен.
>Растягивать могу хоть до усрачки (2й пик) и нихуя, не больно.
По фото сложно судить, но твои стопы похожи на плоскостопы. Проверь на плоскостопие, может проблема в этом.
> в фазе толчка
Не надо отталкиваться, немного наклоняй корпус и подставляй ноги. Проверь каденс, чтоб не был низким. Возможно ты творишь какую нибудь дичь, типа выпрыгиваний длинным шагом.
>>21338
>>21255
thx
Безусловно вредно, но я не ебашу как вы долбоебы 20км/ч+. Тошню на своих 5"
Не, стопа норм, просто ракурс такой. Да и вы тут писали, что техника норм на такой тошнотной скорости тяжело накосячить.
Из приколов:
Бегаю не долго, может год из них пол года на переднюю часть стопы. И сука постоянно после бега икры и жилы побаливали. Ну тут я пробежал 20км и они ахуели) Решил переключиться на пятку, пока не откиснут. Сука я еле 10км пробежал блять, мышцы колен отъебнули. Теперь я понял зачем вы тут топите за ОФП и вообще за приседания и прочую хуету с выпадами. Бля ну конечно чтобы это все делать нужно быть ноулайфером нахуй. Занятия 4 раза в неделю и так отнимают хуеву тучу времени, а еще силовые вводить. Это пиздец конечно
>>21255
thx
Безусловно вредно, но я не ебашу как вы долбоебы 20км/ч+. Тошню на своих 5"
Не, стопа норм, просто ракурс такой. Да и вы тут писали, что техника норм на такой тошнотной скорости тяжело накосячить.
Из приколов:
Бегаю не долго, может год из них пол года на переднюю часть стопы. И сука постоянно после бега икры и жилы побаливали. Ну тут я пробежал 20км и они ахуели) Решил переключиться на пятку, пока не откиснут. Сука я еле 10км пробежал блять, мышцы колен отъебнули. Теперь я понял зачем вы тут топите за ОФП и вообще за приседания и прочую хуету с выпадами. Бля ну конечно чтобы это все делать нужно быть ноулайфером нахуй. Занятия 4 раза в неделю и так отнимают хуеву тучу времени, а еще силовые вводить. Это пиздец конечно
>>21233
Была ровно такая же хуйня в икре, тоже когда спина побаливала, ортопед ничего не нашла - сказала походу неврологическое - две недели покоя, проколоть курс мильгаммы, если не поможет - к неврологу. Слава труду, помогло.
>Короче, в фазе толчка в указанной точке чувствую как будто что-то рвётся. Понятно, что не рвется, но ощущение такое, противное, не скажу что больно, легкий укол и движуха. При надавливании чего-то очевидного нет. Но это ступня, там в принципе всегда можно нажать так что будет больно. Носок тяну вверх, может появиться это чувство, но потом хоть обиянись, похуй, не чувствую. Растягивать могу хоть до усрачки (2й пик) и нихуя, не больно.
Была ровно такая же хуйня в икре, тоже когда спина побаливала, ортопед ничего не нашла - сказала походу неврологическое - две недели покоя, проколоть курс мильгаммы, если не поможет - к неврологу. Слава труду, помогло.
>>21480
Я блять тут начал по этой хуйне изучать кинезиотейпирование. Смотал 2 пальца (1и2), протянул от них 3 полоски до пятки, натянул, зафиксировал. Збс, стопа разгружена. Уснул. Просыпаюсь от дикой боли, как ожог или когда мозоль.Раскручиваю, а там 2й палец, он кривой пиздец, упирается в большой и видимо получился пролежень. Ну думал пизда пальчику, но ничо, ожил. Не спите с повязкой котаны.
Я блять тут начал по этой хуйне изучать кинезиотейпирование. Смотал 2 пальца (1и2), протянул от них 3 полоски до пятки, натянул, зафиксировал. Збс, стопа разгружена. Уснул. Просыпаюсь от дикой боли, как ожог или когда мозоль.Раскручиваю, а там 2й палец, он кривой пиздец, упирается в большой и видимо получился пролежень. Ну думал пизда пальчику, но ничо, ожил. Не спите с повязкой котаны.
>>21507
Тема, все тянучки от 35 твои.
Тема, все тянучки от 35 твои.
>>20479
короче, скачал Runna, создал там план под себя и чет думаю не охуею ли я?
В понедельник стандартный легкий бег 5 км
В среду 1 км своим обычным темпом, потом 3 км с нарастающим темпом, потом 1 км обычным
В пятницу 2 км обычным темпом, 4 км нарастающим темпом
И это первая неделя! Дальше смотреть не стал, страшно. Справлюсь? До этого бегал только медленно с ЧСС не больше 140, не больше 5 км
короче, скачал Runna, создал там план под себя и чет думаю не охуею ли я?
В понедельник стандартный легкий бег 5 км
В среду 1 км своим обычным темпом, потом 3 км с нарастающим темпом, потом 1 км обычным
В пятницу 2 км обычным темпом, 4 км нарастающим темпом
И это первая неделя! Дальше смотреть не стал, страшно. Справлюсь? До этого бегал только медленно с ЧСС не больше 140, не больше 5 км
>>21718
Тогда нахуй конечно, бросай это дело.
Тогда нахуй конечно, бросай это дело.
>>21982
Натирай их смазочкой через каждые 4 км.
Натирай их смазочкой через каждые 4 км.
Аноны, хоче найти тренера по бегу для индивидуальных занятий.
1500 за 45 мин. норм ценник? DC.
1500 за 45 мин. норм ценник? DC.
300 Кб, 1357x818добрый день, котаны, сам 192\95, вкатываюсь в бег, подскажите по педалям, пожалуйста, бег 5-10км, 6мин\1км. или что лучше до 10к из спормастера
o
>>22070
Да на таком темпе вообще похуй, если честно, главное чтобы не совсем калоши дедовские, а что-то с пеной на подошве. Это когда упрёшься в лимит на своих кедах срынка за 1.5к, и перестанешь прогрессировать - тогда имеет смысл начинать дрочить на специализированную обувь.
Ну возьми эти, если нравятся, почему нет.
Да на таком темпе вообще похуй, если честно, главное чтобы не совсем калоши дедовские, а что-то с пеной на подошве. Это когда упрёшься в лимит на своих кедах срынка за 1.5к, и перестанешь прогрессировать - тогда имеет смысл начинать дрочить на специализированную обувь.
Ну возьми эти, если нравятся, почему нет.
>>22070
Я плюс минус с такими же параметрами во флоатрайдерах 4-5 бегаю, так что бери эти 361, не ошибешься.
Я плюс минус с такими же параметрами во флоатрайдерах 4-5 бегаю, так что бери эти 361, не ошибешься.
спасибо за ответы☺️
Посоветуйте кросовки, желательно из спортмастера. Я правда не бегаю, а хожу, но если хожу то много километров по 15, в вэнсах что то начали охуевать ноги и мозоли натираются.
>>22137
Я босиком ходил с пляжа до дома 8 км, в берцах 40-50 по лесу, в сандалях с работы и на работу хожу 7 км в одну сторону, в тех же сандалях и тридцатку могу навернуть. Ходи больше, обувь для ходьбы не принципиальна станет со временем.
>хожу то много километров по 15, в вэнсах что то начали охуевать ноги и мозоли натираются.
Я босиком ходил с пляжа до дома 8 км, в берцах 40-50 по лесу, в сандалях с работы и на работу хожу 7 км в одну сторону, в тех же сандалях и тридцатку могу навернуть. Ходи больше, обувь для ходьбы не принципиальна станет со временем.
>>22149
Ну вот я сегодня прошел 20км, последние 3-4 ковылял потому что натер мозоли на обоих ногах. Значит завтра я уже не смогу ходить и сжигать калории. А был бы я не в кедах такого бы не произошло
Ну вот я сегодня прошел 20км, последние 3-4 ковылял потому что натер мозоли на обоих ногах. Значит завтра я уже не смогу ходить и сжигать калории. А был бы я не в кедах такого бы не произошло
>>22070
Мерил такие весной в спортике, пена очень мягкая, не взял, т.к. бонусов не было. За 5 нормально, можно брать. А так универсальный совет для бега - floatride energy 5 поискать, удовлетворение гарантировано.
Мерил такие весной в спортике, пена очень мягкая, не взял, т.к. бонусов не было. За 5 нормально, можно брать. А так универсальный совет для бега - floatride energy 5 поискать, удовлетворение гарантировано.
>>22216
Да их уже не осталось в ходовых размерах, а 6ка куда как дороже.
Да их уже не осталось в ходовых размерах, а 6ка куда как дороже.
Шалом, бегач. Если буду бегать в зоне аэробной нагрузки 1-1.5ч раза 3-4 в неделю, будет ли топиться жирок?
мимо-подснежник
мимо-подснежник
>>23654
Топиться-то будет, но если не контролировать питание, то как растопишь, так и отложишь, даже не заметишь. А если контролировать, то и бегать не нужно.
Топиться-то будет, но если не контролировать питание, то как растопишь, так и отложишь, даже не заметишь. А если контролировать, то и бегать не нужно.
>>23657
Я считаю всё через калькулятор калорий, с этим проблем нет. Хочется добавить активности, но мне больше нравится бегать пенсионерским бегом, чем ходьба.
Я считаю всё через калькулятор калорий, с этим проблем нет. Хочется добавить активности, но мне больше нравится бегать пенсионерским бегом, чем ходьба.
>>23658
Ну тогда уже не принципиально, сколько ты будешь бегать, если считаешь калории, у тебя жирок будет топиться всегда.
Ну тогда уже не принципиально, сколько ты будешь бегать, если считаешь калории, у тебя жирок будет топиться всегда.
>>23654
У тебя от любой нагрузки, даже чтения двачей, будет топиться жирок на дефиците калорий.
У тебя от любой нагрузки, даже чтения двачей, будет топиться жирок на дефиците калорий.
>>21982
А у тебя именно соски натираются? Вообще, опытный бегун советовал мне вазелином натирать - его много, он дешёвый, смывается только плохо, надо мыться прям. Зато его надолго хватает.
А у тебя именно соски натираются? Вообще, опытный бегун советовал мне вазелином натирать - его много, он дешёвый, смывается только плохо, надо мыться прям. Зато его надолго хватает.
>>23654
У меня с начала апреля по начало июня со 106кг до 100 с тремя пробежками в неделю (2 лайтовые 10-15км и 1 интервалы или темп по 40-60мин).
В июне начал ещё и калории считать (софтлимит 2000ккал/день + читмил-дей с пивом и хрючевом лол) - минус 3кг за три недели.
Так что считать калории эффективнее я думаю.
Хотя после пробежек мне жрать не хочется 2-4 часа, обычно бегаю вечером и ложусь спать нежрамши, может тоже влияет.
У меня с начала апреля по начало июня со 106кг до 100 с тремя пробежками в неделю (2 лайтовые 10-15км и 1 интервалы или темп по 40-60мин).
В июне начал ещё и калории считать (софтлимит 2000ккал/день + читмил-дей с пивом и хрючевом лол) - минус 3кг за три недели.
Так что считать калории эффективнее я думаю.
Хотя после пробежек мне жрать не хочется 2-4 часа, обычно бегаю вечером и ложусь спать нежрамши, может тоже влияет.
>>23654
Чтобы худеть надо меньше жрать и придерживаться диеты, бег не имеет почти никакой связи с худением.
>будет ли топиться жирок?
Чтобы худеть надо меньше жрать и придерживаться диеты, бег не имеет почти никакой связи с худением.
-тией
Хз, стабильно натираю правый сосок после ~часа бега в похуй каком темпе. Только пластырь спасает, но я потливый пиздец. Гино вырезал 5 лет назад
>>24265
Я читал, только не помню нихуя. Надо будет перечитать.
Я читал, только не помню нихуя. Надо будет перечитать.
Аноны, есть осталась у кого то база из первого паста?
На дропфайлс удалена
На дропфайлс удалена
42 Кб, 1751x557>>20945
Побегал сегодня под дождём тренировку на threshold, где надо бегать интервалы на пульсе/темпе чуть ниже, чем lactate threshold.
В целом успех, но интервалы были по 7 минут всего. Говорят, что на lactate threshold можно бежать около часа. Но я сомневаюсь, что с пульсом 168 и темпом около 4:20 смогу час бежать. Максимум, минут 30. Хотя, может с тренированностью и смогу час так бегать.
Побегал сегодня под дождём тренировку на threshold, где надо бегать интервалы на пульсе/темпе чуть ниже, чем lactate threshold.
В целом успех, но интервалы были по 7 минут всего. Говорят, что на lactate threshold можно бежать около часа. Но я сомневаюсь, что с пульсом 168 и темпом около 4:20 смогу час бежать. Максимум, минут 30. Хотя, может с тренированностью и смогу час так бегать.
>>24168
У меня не натирает только из-за куста шерсти, лол. Если сбриваю, начинает тереть на длительных. Ещё встречный ветер усугубляет процесс.
У меня не натирает только из-за куста шерсти, лол. Если сбриваю, начинает тереть на длительных. Ещё встречный ветер усугубляет процесс.
>>24712
ну все говорят, что 2 градуса эмулируют твердь
ну все говорят, что 2 градуса эмулируют твердь
>>09649 (OP)
только начал бегать, а что делать если после 2,5 км икры очень сильно болеть начинают? Тренер говорит начинать делать спринты по 100-200м 20 подходов, поможет?
только начал бегать, а что делать если после 2,5 км икры очень сильно болеть начинают? Тренер говорит начинать делать спринты по 100-200м 20 подходов, поможет?
>>26008
да, 3 степени
да, 3 степени
152 Кб, 1085x1240>>25896
Паста смешная, но скорее всего это влажные фаназии кармадрочера. Потому что бегуний нормальных сразу видно – красивые, как крокодил Гена. А на таких ивентах, хэштегах и прочих движах, только гламурные кисы, которые хотят лысеющего папика с ксв подцепить. Ну, или свою ценность на рынке невест поднять(затем и пруфы с каждой "пробежки"). Инста им линкедин заменила.
Паста смешная, но скорее всего это влажные фаназии кармадрочера. Потому что бегуний нормальных сразу видно – красивые, как крокодил Гена. А на таких ивентах, хэштегах и прочих движах, только гламурные кисы, которые хотят лысеющего папика с ксв подцепить. Ну, или свою ценность на рынке невест поднять(затем и пруфы с каждой "пробежки"). Инста им линкедин заменила.
>>26079
Бывает, попадались, как минимум мне джважды. Но им насрать на вот этот вот межполовой интерес, они какие-то особенные. Тащемта, просто фанатики, в разных сферах такие бывают.
Бывает, попадались, как минимум мне джважды. Но им насрать на вот этот вот межполовой интерес, они какие-то особенные. Тащемта, просто фанатики, в разных сферах такие бывают.
Трейл убивает. Бежали бы по асфальту, не было бы такой хуйни.
https://lenta.ru/news/2025/07/06/dva-uchastnika-treylovogo-zabega-pogibli-v-murmanskoy-oblasti-iz-za-pogodnyh-usloviy-chto-ob-etom-izvestno/
https://lenta.ru/news/2025/07/06/dva-uchastnika-treylovogo-zabega-pogibli-v-murmanskoy-oblasti-iz-za-pogodnyh-usloviy-chto-ob-etom-izvestno/
>>26358
Они подписывают бумажку перед стартом, что не будут иметь, они или их родственники, никаких претензий к организаторам в случаях их травм\смерти и т.д., и бегут они по своей лично инициативе.
>калечи-инвалиды в возрасте пошли на ультрамарафон в снежные горы с хуй знает какой подготовкой
Они подписывают бумажку перед стартом, что не будут иметь, они или их родственники, никаких претензий к организаторам в случаях их травм\смерти и т.д., и бегут они по своей лично инициативе.
>>26372
Нацдидер сказал, что 146% населения занимаются спортом, вот совки ебаные и пытаются соответствовать.
Нацдидер сказал, что 146% населения занимаются спортом, вот совки ебаные и пытаются соответствовать.
304 Кб, 758x534>>26383
Явно не хуже "брендового" кала за 200 баксов.
Явно не хуже "брендового" кала за 200 баксов.
>>26480
Могу сказать, что мозг нейродауна не больше напёрстка,а вероятностная база данных, как всегда, пиздит.
Могу сказать, что мозг нейродауна не больше напёрстка,а вероятностная база данных, как всегда, пиздит.
>>26501
ты и в нейродвиже шаришь. Ебать ты знахарь во всем. А главное всегда аргументировано, что даже не создается впечатление, что ты пиздабол. Удивительно конечно
ты и в нейродвиже шаришь. Ебать ты знахарь во всем. А главное всегда аргументировано, что даже не создается впечатление, что ты пиздабол. Удивительно конечно
>>26504
Конечно шарю, особенно в больших языковых моделях. А что тебя, безмозглого долбоёба, смущает?
Конечно шарю, особенно в больших языковых моделях. А что тебя, безмозглого долбоёба, смущает?
>>26579
Долбоёбу неведомо, что IQ не может быть отрицательным, лол. Нейродаун as is.
Долбоёбу неведомо, что IQ не может быть отрицательным, лол. Нейродаун as is.
>>26571
уверен, что шаришь ты только языком в анусе бомжа. Типичный пиздабол. Ты хоть напиши блять в чем гпт не прав. А то серишь жидким, долбоебина. Пздц просто
уверен, что шаришь ты только языком в анусе бомжа. Типичный пиздабол. Ты хоть напиши блять в чем гпт не прав. А то серишь жидким, долбоебина. Пздц просто
>>26599
Если бы ты, потомственный даун, понимал принцип работы гпт, то ты не обращался бы туда за советами ни в чём.
ГПТ не прав в самом своём устройстве. То, что ты, нейроимбецил, называешь нейросетями, всегда врут, это принципиальный момент, который не обойти.
И смысла разбирать очередной бред нет, ГПТ его может генерить 24/7/365.
Если тебе, безмозглому великовозрастному хуесосу, нужен результат — трень по прогам гармина/хуаевя/етц и будешь физкультурник. А ещё лучше найми тренера. Сам-то ты в тренировках не понимаешь ничего, в т.ч. и про причине врождённого слабоумия.
Если бы ты, потомственный даун, понимал принцип работы гпт, то ты не обращался бы туда за советами ни в чём.
ГПТ не прав в самом своём устройстве. То, что ты, нейроимбецил, называешь нейросетями, всегда врут, это принципиальный момент, который не обойти.
И смысла разбирать очередной бред нет, ГПТ его может генерить 24/7/365.
Если тебе, безмозглому великовозрастному хуесосу, нужен результат — трень по прогам гармина/хуаевя/етц и будешь физкультурник. А ещё лучше найми тренера. Сам-то ты в тренировках не понимаешь ничего, в т.ч. и про причине врождённого слабоумия.
>>26625
Чел, ты сыпешь общими словами, чтобы показаться экспертом в этой области. Я уверен, что ты нихуя не соображаешь в этом. Да и всем похуй. Ты можешь общаться конструктивно? Или ты просто шизик? Одно хоть хорошо, что твои посты сразу видны и на них можно положить хуй, как на реплики дурачка.
Вопрос стоит не про изучение принципов работы гпт. Хуй с ним, оставим это людям которые реально шарят.
Вопрос в тренировочном плане который он представил. Чем он плох? 80/20 вроде все? Многие нюансы учтены.
Чел, ты сыпешь общими словами, чтобы показаться экспертом в этой области. Я уверен, что ты нихуя не соображаешь в этом. Да и всем похуй. Ты можешь общаться конструктивно? Или ты просто шизик? Одно хоть хорошо, что твои посты сразу видны и на них можно положить хуй, как на реплики дурачка.
Вопрос стоит не про изучение принципов работы гпт. Хуй с ним, оставим это людям которые реально шарят.
Вопрос в тренировочном плане который он представил. Чем он плох? 80/20 вроде все? Многие нюансы учтены.
>>26644
Чел, да насрать, в чём там уверен слабоумный нейродаун с магическим мышлением.
Вопросы, в реале, не такие. Раз ты настолько компетентен, что способен оценить тренировочный план, то: а) зачем тебе обращаться к такому бесполезному в этом вопросе инструменту, как гпт?; б) что мешает составить аффективный план самому?; в) если нюансы учтены, то почему ты спрашиваешь хуйню на дваче, а не выполняешь? Учтено же!
Чел, да насрать, в чём там уверен слабоумный нейродаун с магическим мышлением.
>Вопрос в тренировочном плане который он представил. Чем он плох? 80/20 вроде все? Многие нюансы учтены.
Вопросы, в реале, не такие. Раз ты настолько компетентен, что способен оценить тренировочный план, то: а) зачем тебе обращаться к такому бесполезному в этом вопросе инструменту, как гпт?; б) что мешает составить аффективный план самому?; в) если нюансы учтены, то почему ты спрашиваешь хуйню на дваче, а не выполняешь? Учтено же!
>>26932
Да где я блять восхищался гпт? Где я сказал, что он составил ахуенный план? Когда "вроде бы" начало означать уверенность? Где я написал, что я компетентен? В запросе не видно, что я новичок 5:40?
Мой пост был с видео и словами "что можете сказать за план из под этой хуйни?". Вопрос как бы намекает, что веры этой хуйне нет, но хотелось бы услышать от знатоков в зале мнение по поводу созданного плана.
В принципе поебать, ну реально. Тут еще вопрос кого слушать. Пиздящий гпт или малолеток, которые даже читать блять не умеют и домысливают как могут. Ебучее поколение ЕГЭ
Да где я блять восхищался гпт? Где я сказал, что он составил ахуенный план? Когда "вроде бы" начало означать уверенность? Где я написал, что я компетентен? В запросе не видно, что я новичок 5:40?
Мой пост был с видео и словами "что можете сказать за план из под этой хуйни?". Вопрос как бы намекает, что веры этой хуйне нет, но хотелось бы услышать от знатоков в зале мнение по поводу созданного плана.
В принципе поебать, ну реально. Тут еще вопрос кого слушать. Пиздящий гпт или малолеток, которые даже читать блять не умеют и домысливают как могут. Ебучее поколение ЕГЭ
>>26998
Я слышал, что бабки с палками быстрее 5м/км ходят. А подпивасы итт десятку из 20 в кирзачах и полном обмундировании взрывают.
Я слышал, что бабки с палками быстрее 5м/км ходят. А подпивасы итт десятку из 20 в кирзачах и полном обмундировании взрывают.
>>26480
Да норм всё, ебашь как хочешь. У тебя же вводные в любом случае уебанские с целью "ну кароч прогрессировать хочу", для этого блядь просто нужно выйти и бегать. Если бы ещё что-то конкретное было, типа "полумарафон бегу в августе", то можно было бы обсудить, а так тебе буквально ответили в духе "не перенапрягайся, наращивай нагрузку постепенно, восстанавливайся". Ну что поделать, не всем дано додуматься до таких концепций самостоятельно, понимаю, без хайтек-технологий бывает не обойтись. Правда, ты ещё и на двачи с валидацией пустого ответа на этот пустой вопрос зачем-то пришёл, но хуй с ним, тут уже по вопросу в чатгпт формата "а как какать" понятен твой уровень ответственности за собственную жизнь.
Развели тут два дебила нейросрач, 37 лет мозгов нет. Ещё и как уёбок на видео снял вместо пасты. Заебись, ща буду читать твоё видео две минуты, проверяй. Лучше на видео гайд напиши, как в 37 лет не стать таким как ты.
Да норм всё, ебашь как хочешь. У тебя же вводные в любом случае уебанские с целью "ну кароч прогрессировать хочу", для этого блядь просто нужно выйти и бегать. Если бы ещё что-то конкретное было, типа "полумарафон бегу в августе", то можно было бы обсудить, а так тебе буквально ответили в духе "не перенапрягайся, наращивай нагрузку постепенно, восстанавливайся". Ну что поделать, не всем дано додуматься до таких концепций самостоятельно, понимаю, без хайтек-технологий бывает не обойтись. Правда, ты ещё и на двачи с валидацией пустого ответа на этот пустой вопрос зачем-то пришёл, но хуй с ним, тут уже по вопросу в чатгпт формата "а как какать" понятен твой уровень ответственности за собственную жизнь.
Развели тут два дебила нейросрач, 37 лет мозгов нет. Ещё и как уёбок на видео снял вместо пасты. Заебись, ща буду читать твоё видео две минуты, проверяй. Лучше на видео гайд напиши, как в 37 лет не стать таким как ты.
>>26998
Среди подпивасов пробежать десятку это на самом деле уже подвиг, не каждый сможет, так что про спортсмена не знаю, но за физически активного точно сможешь.
Среди подпивасов пробежать десятку это на самом деле уже подвиг, не каждый сможет, так что про спортсмена не знаю, но за физически активного точно сможешь.
>>26963
Какой же ты дегенерат.
Какой же ты дегенерат.
>>26999
Да бля, ну бабки и бабки. хули им еще делать то, наверно спешат переехать в просторную квартиру 2х1.
>что бабки с палками
Да бля, ну бабки и бабки. хули им еще делать то, наверно спешат переехать в просторную квартиру 2х1.
>>20947
Я это ты. Тоже неделю болел, вчера вышел бегать - лучший результат за все время, жестко кайфанул. И че теперь раз в неделю бегать?
Я это ты. Тоже неделю болел, вчера вышел бегать - лучший результат за все время, жестко кайфанул. И че теперь раз в неделю бегать?
>>27042
Ещё немного и двачеры изобретут периодизацию.
Ещё немного и двачеры изобретут периодизацию.
>>26998
Любой подпивас сможет пройти пешком 10км, даже бабки с палками в парке это делают.
Любой подпивас сможет пройти пешком 10км, даже бабки с палками в парке это делают.
>>27052
Двачую. Я и то со своими 190 кг разок 10 км прошел. Да, пару раз перекусить останавливался на полчасика, но осилил.
Двачую. Я и то со своими 190 кг разок 10 км прошел. Да, пару раз перекусить останавливался на полчасика, но осилил.
>>27059
Я их каждый день во время пробежек вижу, хуярят по парку парочками, чуть ли не три раза в день блять, постоянно шныряют туда-сюда, они наверно больше км в месяц проходят, чем бегуны на тренировках.
>переоценивание бабок
Я их каждый день во время пробежек вижу, хуярят по парку парочками, чуть ли не три раза в день блять, постоянно шныряют туда-сюда, они наверно больше км в месяц проходят, чем бегуны на тренировках.
>>27070
Ошибка восприятия. У нас в парке круг километр, пока его бежишь, одну и туже бабку встречаешь раз 5. Вот и возникает ощущение, что она хуярит как не в себя, а по факту на 10 твоих кругов проходит 2 и домой пиздует.
Ошибка восприятия. У нас в парке круг километр, пока его бежишь, одну и туже бабку встречаешь раз 5. Вот и возникает ощущение, что она хуярит как не в себя, а по факту на 10 твоих кругов проходит 2 и домой пиздует.
>>27070
Ты просто тупенький и не понимаешь, сколько в реальности они проходят. Ты пробежишь 3 км и обгонишь их неоднократно, а они за это время меньше 1 км сделают.
Ты просто тупенький и не понимаешь, сколько в реальности они проходят. Ты пробежишь 3 км и обгонишь их неоднократно, а они за это время меньше 1 км сделают.
>>27211
Я до сих пор эпизодически бегал "чисто по кайфу", типа в 2013, 16 и 19 с весны по осень каждый день по неск км и полумарафон раз в 3-4 недели, на темп и пульс особо не смотрел, в 14 и 15 бухал - не бегал, в 17 и 18 карьерой занимался, в 20 личинус родился - пару лет не до бега.
В прошлом году осенью пробегал немного, и в этом году с марта 2-3 пробежки каждую неделю.
Теперь над каденсом работаю, базу бегаю, интервалы и всю хуйню, на зоны смотрю и тд.
Пиво пью лол, гинес, килкенни и всякую ипу, с марта вес скинул со 106 до 98кг, думаю на 90 остановлюсь.
>>27221
Я не ебу как это в гармине отключить, да и не хочу особо
пан Подпивас, 41лвл
Я до сих пор эпизодически бегал "чисто по кайфу", типа в 2013, 16 и 19 с весны по осень каждый день по неск км и полумарафон раз в 3-4 недели, на темп и пульс особо не смотрел, в 14 и 15 бухал - не бегал, в 17 и 18 карьерой занимался, в 20 личинус родился - пару лет не до бега.
В прошлом году осенью пробегал немного, и в этом году с марта 2-3 пробежки каждую неделю.
Теперь над каденсом работаю, базу бегаю, интервалы и всю хуйню, на зоны смотрю и тд.
Пиво пью лол, гинес, килкенни и всякую ипу, с марта вес скинул со 106 до 98кг, думаю на 90 остановлюсь.
>>27221
Я не ебу как это в гармине отключить, да и не хочу особо
пан Подпивас, 41лвл
Парни, по вашему опыту, банан хавать до пробежки, за скока лучше всего?
Всякие гуглы пишут за 30-40 мин.
Но не будет ли блеваться?
Всякие гуглы пишут за 30-40 мин.
Но не будет ли блеваться?
58 Кб, 469x413>>26998
Так-то ныне проёбанный скуфонорматив бегача - десятка из часа. Так что тренируйся дальше.
Так-то ныне проёбанный скуфонорматив бегача - десятка из часа. Так что тренируйся дальше.
>>27380
Это не тянка. Это доктор. Гугли ближайший ПНД.
Это не тянка. Это доктор. Гугли ближайший ПНД.
219 Кб, 1080x1364>>09649 (OP)
Абсолютный нуб в треде.
Начал эти летом бегать, вчера пробежал 16ю "тренировку".
10км за 71 минут, на пульсе ~150. Это норм или не норм?
Просто бегаю раз в неделю и всё, ноги забиваются как после силовых, пару дней все богит-пердит.
Абсолютный нуб в треде.
Начал эти летом бегать, вчера пробежал 16ю "тренировку".
10км за 71 минут, на пульсе ~150. Это норм или не норм?
Просто бегаю раз в неделю и всё, ноги забиваются как после силовых, пару дней все богит-пердит.
Бегаете ли в жару? Если нет, при какой максимальной температуре бегаете? И какие тренировки бегаете, когда жарко - база, интервалы, восстановительные?
>>27052
Я подпивас (ладно я не пью, но в остальном соответствую), пройти я конечно пройду, но максимум около 7 км/ч, у него слишком быстро для ходьбы, либо надо шагать просто ебейше шире, а у меня что-то там с тазобедренным суставом, болит от такого.
Я подпивас (ладно я не пью, но в остальном соответствую), пройти я конечно пройду, но максимум около 7 км/ч, у него слишком быстро для ходьбы, либо надо шагать просто ебейше шире, а у меня что-то там с тазобедренным суставом, болит от такого.
>>26998
Лично я бы назвал околоспортсменом чувака у которого менее 40 минут на десятку. Физкультурником если из 50. За 65 минут десятку пробежит любой здоровый мужчина не имеющий слишком много лишнего веса.
Лично я бы назвал околоспортсменом чувака у которого менее 40 минут на десятку. Физкультурником если из 50. За 65 минут десятку пробежит любой здоровый мужчина не имеющий слишком много лишнего веса.
>>27549
Ну то есть сразу отсеиваются 99% жиробубелей мужчин нашей славной Родины.
>не имеющий слишком много лишнего веса
Ну то есть сразу отсеиваются 99% жиробубелей мужчин нашей славной Родины.
>>27593
Что такое бег? Самостоятельное перемещение человека из точки А в точку Б. Какую такую универсальную технику ты решил для этого придумать? Кипчоге за эталон брать? Если я пробежал из точки а в точку б, значит моя техника годится для решаемой задачи и является правильной.
Что такое бег? Самостоятельное перемещение человека из точки А в точку Б. Какую такую универсальную технику ты решил для этого придумать? Кипчоге за эталон брать? Если я пробежал из точки а в точку б, значит моя техника годится для решаемой задачи и является правильной.
>>27549
Ну, к этим и стремлюсь.
Чет пиздец жестка, не? По-моему это входит в продолжение реального спорта, для людей кого заставляли в детстве/юношестве заниматься им, но как часто бывает, нихуя они не добиваются в нём но продолжают фо фан страдать хуйнёй до самой старости.
> любой здоровый мужчина не имеющий слишком много лишнего веса.
Ну, к этим и стремлюсь.
> менее 40 минут на десятку.
Чет пиздец жестка, не? По-моему это входит в продолжение реального спорта, для людей кого заставляли в детстве/юношестве заниматься им, но как часто бывает, нихуя они не добиваются в нём но продолжают фо фан страдать хуйнёй до самой старости.
Бегал себе в флоатрайдах, вторую тыщу уже начал и тут пришли заказаные 360 спайры. Я офигел, насколько комфортнее и мягче новые кроссы. Не бегайте 3к в флоатах, меняйте через 800 км, жалейте свои ноги
>>27549
Эээ давай не пизди.
Летом 2002 на нашем потоке (1 курс техвуза, 60 пацанов) десятку быстрее часа пробежали только всякие спорсмэны и дворовые футболисты(15 чел), всякие относительно не-калеки (ещё 15 чел, вроде меня) 60-70 мин, остальные тупо не смогли больше 6-8км пробежать, часть после 3км сдулись.
Я сам чуть не сдох, хотя 80кг 190см, до этого только 3км кроссы в школе бегал пару раз в год.
Среди тех кто бежал ни у кого много лишнего веса не было, 18-20лет все.
Это без учёта челиков "со справочкой" - пара жиробасов, дцпшник, астматик и хуй который тупо за все платил.
> 65 минут десятку пробежит любой здоровый мужчина не имеющий слишком много лишнего веса.
Эээ давай не пизди.
Летом 2002 на нашем потоке (1 курс техвуза, 60 пацанов) десятку быстрее часа пробежали только всякие спорсмэны и дворовые футболисты(15 чел), всякие относительно не-калеки (ещё 15 чел, вроде меня) 60-70 мин, остальные тупо не смогли больше 6-8км пробежать, часть после 3км сдулись.
Я сам чуть не сдох, хотя 80кг 190см, до этого только 3км кроссы в школе бегал пару раз в год.
Среди тех кто бежал ни у кого много лишнего веса не было, 18-20лет все.
Это без учёта челиков "со справочкой" - пара жиробасов, дцпшник, астматик и хуй который тупо за все платил.
>>27612
Третий взрослый разряд это 38 минут на 10 км, соответственно когда мы говорим о времени от 39 до 42 минут, то ещё даже не начинаем говорит о каком-либо спорте.
Третий взрослый разряд это 38 минут на 10 км, соответственно когда мы говорим о времени от 39 до 42 минут, то ещё даже не начинаем говорит о каком-либо спорте.
>>27668
Метров 250 по стадиону с разъёбаным асфальтом, метров 250 по бетонным дорожкам соседнего скверо-парка
Метров 250 по стадиону с разъёбаным асфальтом, метров 250 по бетонным дорожкам соседнего скверо-парка
>>27549
В треде подтягиваний тоже пишут, что любой хуй с дивана подтянется 5 раз без всяких тренировок.
> За 65 минут десятку пробежит любой здоровый мужчина не имеющий слишком много лишнего веса.
В треде подтягиваний тоже пишут, что любой хуй с дивана подтянется 5 раз без всяких тренировок.
>>24310
Сегодня был длинный интервал 20 минут, вот его я не смог пробежать без перехода на шаг.
Может быть в том числе и из-за температуры, хотя на 30 не ощущалось.
Сегодня был длинный интервал 20 минут, вот его я не смог пробежать без перехода на шаг.
Может быть в том числе и из-за температуры, хотя на 30 не ощущалось.
>>25999
Тренер разве имеет медобразование? Ортопед бы тебе помог стельками и спецупражнениями. Бег уже потом и опционально - в велосипед легче вкатываться.
Тренер разве имеет медобразование? Ортопед бы тебе помог стельками и спецупражнениями. Бег уже потом и опционально - в велосипед легче вкатываться.
Оооо! Тред проснулся; бегоете штоле?
Анончик, расскажи за бег нежрамши? Обычный такой, на 45 минут в темпо/саб.трешхолд. Сбегал тут чисто случайно после ночного сна без завтрака и по трекеру пульса увидел, что перекатился на том же темпе в тренировку саб.трешхолд/супер.трешхолд (половина на половину, обусловлено рельефом местности). Поскольку не нашел этому строго научного объяснения, хочу поинтересоваться у тебя, Анон, как у тебя с фастед трейнинг дела обстоят? Можно ли этим пользоваться, как лайфхаком, вместо интервалок?
Анончик, расскажи за бег нежрамши? Обычный такой, на 45 минут в темпо/саб.трешхолд. Сбегал тут чисто случайно после ночного сна без завтрака и по трекеру пульса увидел, что перекатился на том же темпе в тренировку саб.трешхолд/супер.трешхолд (половина на половину, обусловлено рельефом местности). Поскольку не нашел этому строго научного объяснения, хочу поинтересоваться у тебя, Анон, как у тебя с фастед трейнинг дела обстоят? Можно ли этим пользоваться, как лайфхаком, вместо интервалок?
>>27663
Все так, только "взрослый" - это в том смысле, что не юниор. Нормальное распределение на больших забегах, типа половинки, говорит о том что самая многочисленная группа будет в возрасте 30-39, смекаешь? То есть, ты правда хочешь сказать, что 35лвл имеет какое-то отношение к спорту, когда большинство профиков в этом возрасте уже чилят? Для этой возрастной группы лучше смотреть на нормы гто, чем на разрядную сетку.
Все так, только "взрослый" - это в том смысле, что не юниор. Нормальное распределение на больших забегах, типа половинки, говорит о том что самая многочисленная группа будет в возрасте 30-39, смекаешь? То есть, ты правда хочешь сказать, что 35лвл имеет какое-то отношение к спорту, когда большинство профиков в этом возрасте уже чилят? Для этой возрастной группы лучше смотреть на нормы гто, чем на разрядную сетку.
>>26206
Попробуй тапки сменить на пеба/карбон - тут в треде пишут, что снимает какое-то количество секунд с километра. Попадешь в клуб.
Попробуй тапки сменить на пеба/карбон - тут в треде пишут, что снимает какое-то количество секунд с километра. Попадешь в клуб.
Бегуны, а чо жрете шо перед пробежкой.
И за скока?
Я тут выше спрашивал, но этот пидор >>27378 чот порвался, видимо его мамка раком болеет.
И за скока?
Я тут выше спрашивал, но этот пидор >>27378 чот порвался, видимо его мамка раком болеет.
>>27824
Перед пробежкой рекомендуется легкий перекус за 30-60 минут, богатый углеводами, или полноценный прием пищи за 2-3 часа. В качестве перекуса подойдут банан, сухофрукты, энергетический батончик или сладкий чай, а для полноценного приема пищи – каша с фруктами, яйца или сэндвич на цельнозерновом хлебе.
Перед пробежкой рекомендуется легкий перекус за 30-60 минут, богатый углеводами, или полноценный прием пищи за 2-3 часа. В качестве перекуса подойдут банан, сухофрукты, энергетический батончик или сладкий чай, а для полноценного приема пищи – каша с фруктами, яйца или сэндвич на цельнозерновом хлебе.
Как пульсометр выбирать? Хочу поизмерять, хотя я и не бегаю. Есть какой-нибудь список нормально работающих?
>>27837
Установи приложение QuickHRM и измеряй пульс камерой телефона, раз не бегаешь. Да и, просто прижать два пальца к артерии над лучевой костью у запястья не вариант, что ли? Зачем тебе пульс-то понадобился?
Установи приложение QuickHRM и измеряй пульс камерой телефона, раз не бегаешь. Да и, просто прижать два пальца к артерии над лучевой костью у запястья не вариант, что ли? Зачем тебе пульс-то понадобился?
>>27815
О! Ну расскажи тогда, каково в них бежать половинку? Ну, понятно, что они какие-то звуки издают, по сравнению с тихой EVA. Может, еще какие интересности, например пружинить перестают через 20км и потом восстанавливаются после забега? Если есть с чем сравнить на той же дистанции, как по ощущениям после пробежки лучше/хуже?
Суперлайт, они же для тренировок вроде, без карбона? Пробуй с карбоном: даже если 1% снимешь - уже минута почти.
О! Ну расскажи тогда, каково в них бежать половинку? Ну, понятно, что они какие-то звуки издают, по сравнению с тихой EVA. Может, еще какие интересности, например пружинить перестают через 20км и потом восстанавливаются после забега? Если есть с чем сравнить на той же дистанции, как по ощущениям после пробежки лучше/хуже?
Суперлайт, они же для тренировок вроде, без карбона? Пробуй с карбоном: даже если 1% снимешь - уже минута почти.
>>27786
мой да
чувак я с самого рождения до 12 лет в этих стельках ходил нихуя мне не помогло
ну я хочу бегать
>Тренер разве имеет медобразование?
мой да
>Ортопед бы тебе помог стельками и спецупражнениями
чувак я с самого рождения до 12 лет в этих стельках ходил нихуя мне не помогло
>в велосипед легче вкатываться.
ну я хочу бегать
>>27881
Любопытство - иногда с гирей какие-нибудь упражнения делаю по 10 и более минут и сердце что-то по ощущениям быстро бьётся (пробовал измерять руками - где-то 160, но там прямо быстро падает пульс, после того как закончил, поэтому хотел померить во время занятия).
Любопытство - иногда с гирей какие-нибудь упражнения делаю по 10 и более минут и сердце что-то по ощущениям быстро бьётся (пробовал измерять руками - где-то 160, но там прямо быстро падает пульс, после того как закончил, поэтому хотел померить во время занятия).
>>27883
Какое только говно не придумают жиросвиньи, чтобы оправдать свою немощь.
Лош, окорочка твои пружинить перестают. Нахуй!
>пружинить перестают через 20км и потом восстанавливаются
Какое только говно не придумают жиросвиньи, чтобы оправдать свою немощь.
Лош, окорочка твои пружинить перестают. Нахуй!
>>27885
А нужны были не стельки, а спецобувь и целый комплекс мероприятий. Ну да что теперь, до 7 лет не исправили — это с тобой навсегда.
>я с самого рождения до 12 лет в этих стельках ходил нихуя мне не помогло
А нужны были не стельки, а спецобувь и целый комплекс мероприятий. Ну да что теперь, до 7 лет не исправили — это с тобой навсегда.
>>27883
Это мой второй норм забег на 21, и первый тоже был в суперлайтах. Возможно перестали пружинить после 15 км - я добегал дистанцию уже 5+, где-то 5'00"-5'20", но это было на 160+ пульсе, так что я скорее это списываю на отказ мышц, чем на кроссы. Я потом ещё до остановки натурально ковылял c 3 км/ч скоростью. Тотал пробег в них где-то 100 с небольшим км сейчас, деградации в результатах в целом не вижу для них, около рекордов бегаю на других дистанциях.
Так что если суммарно итог кроссам подводить: буст скорости есть, сохраняется, каких-то заметных упячек нет совсем, даже если пытаться придраться.
Это мой второй норм забег на 21, и первый тоже был в суперлайтах. Возможно перестали пружинить после 15 км - я добегал дистанцию уже 5+, где-то 5'00"-5'20", но это было на 160+ пульсе, так что я скорее это списываю на отказ мышц, чем на кроссы. Я потом ещё до остановки натурально ковылял c 3 км/ч скоростью. Тотал пробег в них где-то 100 с небольшим км сейчас, деградации в результатах в целом не вижу для них, около рекордов бегаю на других дистанциях.
Так что если суммарно итог кроссам подводить: буст скорости есть, сохраняется, каких-то заметных упячек нет совсем, даже если пытаться придраться.
>>28116
Да он читер, этот твой Кипчоге: свой марафонский забег из двух он делал не на официальном забеге олимпийских стандартов, а с пейсерами и в специальных условиях. То есть, делал ровно то, что делают велосипидоры - прячутся от набегающего потока воздуха за лидером. Они правда сменяют друг друга спереди и выигрывают командой, вытаскивая кого надо из нее же, а этот выбежал из двух только за счет работы пейсеров на него.
Да он читер, этот твой Кипчоге: свой марафонский забег из двух он делал не на официальном забеге олимпийских стандартов, а с пейсерами и в специальных условиях. То есть, делал ровно то, что делают велосипидоры - прячутся от набегающего потока воздуха за лидером. Они правда сменяют друг друга спереди и выигрывают командой, вытаскивая кого надо из нее же, а этот выбежал из двух только за счет работы пейсеров на него.
>>28034
А ковылял-то почему? Не из-за суперлайтов, не? Они тренировочные же, не для стартов - переобувайся в стартовые тапки: челенджер, элит, ультра.
А ковылял-то почему? Не из-за суперлайтов, не? Они тренировочные же, не для стартов - переобувайся в стартовые тапки: челенджер, элит, ультра.
>>27889
Любой блютузный - вполне пригоден. Дешманский cospoo H6, например, работает со всеми аплами, вахой и циклопсом. А что ты делаешь с гирями и помогает ли это как-нибудь бегу?
Любой блютузный - вполне пригоден. Дешманский cospoo H6, например, работает со всеми аплами, вахой и циклопсом. А что ты делаешь с гирями и помогает ли это как-нибудь бегу?
>>27885
Ну ты же понимаешь, что именно боль игнорировать нельзя? Есть сомнения в валидности диплома доктора-тренера: он-то точно должен это был знать.
Можешь попробовать хотя бы снизить нагрузку на икры, приземляясь не на носок, а на пятку при слегка согнутом колене. В этом случае тормозить вертикальную составляющую скорости будет четырехглавая, а не икроножная.
Фазу толчка пальцами читануть нельзя, но можно попробовать сменить стельку в беговых тапках с карбоновой пластиной, то есть жестких, на свои корригирующие.
То есть, идея сводится к уменьшению нагрузки на икроножную и камбаловидную и стабилизации свода стопы.
Ну ты же понимаешь, что именно боль игнорировать нельзя? Есть сомнения в валидности диплома доктора-тренера: он-то точно должен это был знать.
Можешь попробовать хотя бы снизить нагрузку на икры, приземляясь не на носок, а на пятку при слегка согнутом колене. В этом случае тормозить вертикальную составляющую скорости будет четырехглавая, а не икроножная.
Фазу толчка пальцами читануть нельзя, но можно попробовать сменить стельку в беговых тапках с карбоновой пластиной, то есть жестких, на свои корригирующие.
То есть, идея сводится к уменьшению нагрузки на икроножную и камбаловидную и стабилизации свода стопы.
>>28195
Потому что после 20 км ногам пизда очевидно, тем более если бегаешь такую дистанцию пару раз в сезон. Я хз, может есть какие-то особые тапки со встроенными тайскими массажистками, которые голени массируют во время бега и шепчут на ушко подбадривающие фразы, но чёт я не верю. Тапки это просто тапки.
>А ковылял-то почему
Потому что после 20 км ногам пизда очевидно, тем более если бегаешь такую дистанцию пару раз в сезон. Я хз, может есть какие-то особые тапки со встроенными тайскими массажистками, которые голени массируют во время бега и шепчут на ушко подбадривающие фразы, но чёт я не верю. Тапки это просто тапки.
>>28202
Есть мнение, что безмозглый анончик просто спизданул для красного словца.
>Есть сомнения в валидности диплома доктора-тренера:
Есть мнение, что безмозглый анончик просто спизданул для красного словца.
>>28197
А я и не бегаю, мне больно бегать - мениск немножко поврежден и ПКС, какая-то очень долгая хуйня, третий год заживает. С гирями либо машу либо рывок делаю (хотя хуй знает есть ли толк с этого рывка), вроде нормально подходит для того, чтобы не совсем на жопе сидеть. Врят ли это как-то может тренировать бег лучше бега (и вообще помогает ли оно хоть как-то, ну может четырехглавая подраскачается с ягодичной, какая-то польза будет), зашёл спросить так как в беге такими вещами занимаются как измерение пульса обычно.
А я и не бегаю, мне больно бегать - мениск немножко поврежден и ПКС, какая-то очень долгая хуйня, третий год заживает. С гирями либо машу либо рывок делаю (хотя хуй знает есть ли толк с этого рывка), вроде нормально подходит для того, чтобы не совсем на жопе сидеть. Врят ли это как-то может тренировать бег лучше бега (и вообще помогает ли оно хоть как-то, ну может четырехглавая подраскачается с ягодичной, какая-то польза будет), зашёл спросить так как в беге такими вещами занимаются как измерение пульса обычно.
>>28262
Двачую. Бегают в китайском говне без карбончика, гелями и изотониками не догоняются - еще бы ноги после такого не болели.
Двачую. Бегают в китайском говне без карбончика, гелями и изотониками не догоняются - еще бы ноги после такого не болели.
>>28274
Плюсов масса: там кор работает, разгибатели спины, если ты про обычный армейский рывок между ногами. Для четырехглавой и большой ягодичной как раз мало работы, поскольку вес, который можно принять на запястье в верхней точке много ниже того, что они могут вытянуть. Дышать не забывай только ритмично, поскольку твой пульс напрямую зависит от количества потребного кислорода.
Колено лечи обязательно, пока не заживет: физиотерапия, препараты, если не надо ничего шить. Вряд ли тебе кто-то это предложит, если ты с этим нормально живешь два года.
Плюсов масса: там кор работает, разгибатели спины, если ты про обычный армейский рывок между ногами. Для четырехглавой и большой ягодичной как раз мало работы, поскольку вес, который можно принять на запястье в верхней точке много ниже того, что они могут вытянуть. Дышать не забывай только ритмично, поскольку твой пульс напрямую зависит от количества потребного кислорода.
Колено лечи обязательно, пока не заживет: физиотерапия, препараты, если не надо ничего шить. Вряд ли тебе кто-то это предложит, если ты с этим нормально живешь два года.
>>27410
Собсно, а что мне дальше делать? Просто бегать по 10ке и постепенно будет все легче и легче? Бегаю больше для здоровья получается.
Собсно, а что мне дальше делать? Просто бегать по 10ке и постепенно будет все легче и легче? Бегаю больше для здоровья получается.
>>28372
Пары чемпионатов мира и какой-нибудь задрипанной олимпиады хватит.
Пары чемпионатов мира и какой-нибудь задрипанной олимпиады хватит.
>>28320
Попробуй бегать меньше, но чаще.
Найди ту точку в пространстве время х усилия, где у тебя мышцы на ногах начинают забиваться, и бегай "до неё". Чем больше бегаешь - тем сильнее эта точка будет удаляться.
Поработай над техникой (я хз, мне 12 лет назад книжка Пири помогла, сейчас все на ютубах есть наверн), не должны так мышцы забиваться. Чот ты лишнего при беге напрягаешь и не расслабляешь возможно.
Ну или во время пробежки если чувствуешь что чот забивается переходи на шаг пока не отпустит.
Попробуй разминки/заминки делать.
Пробуй чередовать 1-2 лайтовые пробежки (3 зона пульса, 4-6км) с 1 энергичной (4 зона + чучуц 5, 2-3км) в неделю
Попробуй бегать меньше, но чаще.
Найди ту точку в пространстве время х усилия, где у тебя мышцы на ногах начинают забиваться, и бегай "до неё". Чем больше бегаешь - тем сильнее эта точка будет удаляться.
Поработай над техникой (я хз, мне 12 лет назад книжка Пири помогла, сейчас все на ютубах есть наверн), не должны так мышцы забиваться. Чот ты лишнего при беге напрягаешь и не расслабляешь возможно.
Ну или во время пробежки если чувствуешь что чот забивается переходи на шаг пока не отпустит.
Попробуй разминки/заминки делать.
Пробуй чередовать 1-2 лайтовые пробежки (3 зона пульса, 4-6км) с 1 энергичной (4 зона + чучуц 5, 2-3км) в неделю
248 Кб, 1220x2712Анаэробофобы на месте?
Сегодня бегал по программе, и там надо было учитывать темп, так что обращал на него внимание (обычно забивал хуй и смотрел только на пульс).
Ебучий эпл вотч показывал темп от 6 до 11 на километр, хотя я бежал везде с +- одинаковой скоростью. Он настолько плох что ли? Как точнее замерять темп?
Ебучий эпл вотч показывал темп от 6 до 11 на километр, хотя я бежал везде с +- одинаковой скоростью. Он настолько плох что ли? Как точнее замерять темп?
>>28782
Ну как ты его замеришь в условиях неработающего ГНСС? Даже если апл умеет считать твои прыжки, он же не знает их длину. Единственный разумный способ для тебя - интервалить на стадионе, где длина дорожки известна. Даже в этом случае тебе нужно модифицировать тренировку под длину полного круга, иначе запутаешься в подсчетах. Интервалить на тредмиле не предлагаю, ибо лето.
Ну как ты его замеришь в условиях неработающего ГНСС? Даже если апл умеет считать твои прыжки, он же не знает их длину. Единственный разумный способ для тебя - интервалить на стадионе, где длина дорожки известна. Даже в этом случае тебе нужно модифицировать тренировку под длину полного круга, иначе запутаешься в подсчетах. Интервалить на тредмиле не предлагаю, ибо лето.
77 Кб, 335x652Хочется официально послать нахуй улыбчивых пидарасов - бегунов, которые любят попиздеть про марафоны и как это легко. Пиздеж и хорошее настроение, хохоточки в пачке на 3:59 я слышал только до 21 км, после 21 и до финиша была гробовая тишина. Слева дороги, начиная с километра 25 и до 40, в геометрической прогрессии начали появляться пешики, кто не смог выдержать заданый темп. Как же сука хотелось просто сойти на 36 км и дойти вместе с ними. Ебучие переговоры начали с 36 км и продолжались до 41. Каждый блядский километр я себе говорил - что "давай до 37, там по состоянию, если будет хуже - сойду". Как же я хуесосил в душе 4 - ех часовых марафонцев и думал что это ебанное изи. Почему мне никто не сказал, что каждый шаг, начиная со стопы до ануса (по ощущениям) будет отдавать нереальной болью блять (длительных не хватило). Забыл еще сука постричь ногти на ногах, это тот еще пиздец. Каждый сука блядский шаг мне как будто выдерали ноготь с левой ноги. Короче все эта хуйня и подготовка к ней не стоит того.
Абсолютно. Разве что для галочки. Его свое потешил.
Про ебучее такси в 3 часа ночи вызвать с центра СПБ в воскресенье - я вообще молчу. Ебал в рот оргов, ну нахуя делать марафон сука в 10 вечера, я ебу. Не все Кипчоге чтобы пробежать марафон и на метро успеть до дома.
Ну в целом мне понравилось конечно, но марафон больше никогда не побегу.
Абсолютно. Разве что для галочки. Его свое потешил.
Про ебучее такси в 3 часа ночи вызвать с центра СПБ в воскресенье - я вообще молчу. Ебал в рот оргов, ну нахуя делать марафон сука в 10 вечера, я ебу. Не все Кипчоге чтобы пробежать марафон и на метро успеть до дома.
Ну в целом мне понравилось конечно, но марафон больше никогда не побегу.
>>28944
Ебать ты охуенен, даже из 4 часов выбежал. Мегахорош, я бегал 21 км, и после них уже просто идти не мог, а ты эти 21 сожрал, и ещё 21 закусил. С честью прошёл испытание силы воли, которое 99.9% населения никогда не пройдут.
Да ладно, это как с супер-острой едой - клянёшься больше не есть, но потом через пару месяцев снова идёшь тестировать себя.
Ебать ты охуенен, даже из 4 часов выбежал. Мегахорош, я бегал 21 км, и после них уже просто идти не мог, а ты эти 21 сожрал, и ещё 21 закусил. С честью прошёл испытание силы воли, которое 99.9% населения никогда не пройдут.
> но марафон больше никогда не побегу.
Да ладно, это как с супер-острой едой - клянёшься больше не есть, но потом через пару месяцев снова идёшь тестировать себя.
>>28944
Чел, чтобы бежать марафон на время, нужно стабильно раз в неделю тошнить лонг на 60-70 км. То, что ты с дивана пытаешься творить хуйню, не оправдывает ни тебя, не толпу таких же долбоебом.
Чел, чтобы бежать марафон на время, нужно стабильно раз в неделю тошнить лонг на 60-70 км. То, что ты с дивана пытаешься творить хуйню, не оправдывает ни тебя, не толпу таких же долбоебом.
>>28193
Ты дурак? Хоть бы на вики зашел.
Ты дурак? Хоть бы на вики зашел.
>>28944
Марафонец это образ жизни. Нельзя сразу взять и пробежать 40 км. К 40 надо подбираться постепенно. Первый марафонец, напомню помер по прибытии в Афины. А вообще не стоит этим заниматься если нет энергии. 3 км за 12-14 минут за глаза хватит, чтобы считаться здоровым. И колени здоровее будут.
Марафонец это образ жизни. Нельзя сразу взять и пробежать 40 км. К 40 надо подбираться постепенно. Первый марафонец, напомню помер по прибытии в Афины. А вообще не стоит этим заниматься если нет энергии. 3 км за 12-14 минут за глаза хватит, чтобы считаться здоровым. И колени здоровее будут.
>>29072
Далёкий от ЛА человек детектед.
Далёкий от ЛА человек детектед.
Кажись наконец-то апнулся в беге. Начинал бегать интервально по программе из книги Дэниелса, до тех пор пока формулы в таблице не стали слишком сложными и перешёл на бег просто на расстояние. Раньше бегал на пульсе 160 и еле-еле мог сбивать его до 155, при том что бежать старался медленно и технично, но месяц назад записался на бокс и теперь спокойно бегу на пульсе 140+-, поднимая максимум до 150 при беге под горку. Успокаиваться и понижать пульс стало значительно легче, дышу только носом, вчера пробежал 6.5км, но ощущаю что спокойно возьму и 10. Пока единственная проблема это скорость: на километр уходит в среднем 8 минут, буду пытаться бежать побыстрее.
>>29145
И это нормально. Ты за 11 должен бежать.
И это нормально. Ты за 11 должен бежать.
>>28944
Как твое восстановление проходит? Какие методы сработали, а какие нет? Кроме понятной ортопедической составляющей, что еще манифестировало?
Как твое восстановление проходит? Какие методы сработали, а какие нет? Кроме понятной ортопедической составляющей, что еще манифестировало?
>>28944
Ты вообще к нему не готовился что ли? Я охуеваю с даунов, реально пиздец, вот бы каждому такому просто ноги ломало как только он ныть начинает.
Нахуй ты вообще его побежал? Почему не сошёл с дистанции если всё так хуёво было? Человек с IQ комнатной тумбочки бля.
Ты вообще к нему не готовился что ли? Я охуеваю с даунов, реально пиздец, вот бы каждому такому просто ноги ломало как только он ныть начинает.
Нахуй ты вообще его побежал? Почему не сошёл с дистанции если всё так хуёво было? Человек с IQ комнатной тумбочки бля.
>>29061
Самое очевидное - это бегать с айфоном с включенным броадбендом, вайфаем, навигацией и на связи с аплвоч. То есть, часы тебе дают пульс, а топопривязку уже айфон.
Самое очевидное - это бегать с айфоном с включенным броадбендом, вайфаем, навигацией и на связи с аплвоч. То есть, часы тебе дают пульс, а топопривязку уже айфон.
17 Кб, 575x201>>28962
Лонг 60 - 70 км? Ты ебанутый?
А с хуяли ты решил, что я его пробежал с дивана? Ты еблан? Покажи мне хоть одного диванного блять 4 - ех часового, таких не существует в природе
>>29209
Не сошел, потому что не еблан. Поставил цель - на зубах ее сделал. Себе многое доказал после финиша
>>29030
Ты конченный? Почему вы три пидараса вдруг решили, что вчера я пил пиво, а сегодня пробежал марафон?
>>29200
За неделю полностью восстановился, старался потреблять больше белка, так как мышцы пострадали больше всего. Сон + питание + ванна, один раз прошелся перкуссионкой
Как я и писал в изначальном посте - не хватило лонгов, именно по количеству. Пиковый лонг был 28, но по мне так нужно было сделать еще 2 - 3 как минимум по 30 - 32 км. Время для подготовки было ограничено, начинал подготовку в январе почти с нуля, после травмы. Начинал чуть ли не с 1.5 км на одной пробежке. Так что да, по функции, серду все было ок, но вот опорка подкачала, ХОТЯ делал 2 - 3 раза блоки ОФП с весами, но даже этого не хватило.
Лонг 60 - 70 км? Ты ебанутый?
А с хуяли ты решил, что я его пробежал с дивана? Ты еблан? Покажи мне хоть одного диванного блять 4 - ех часового, таких не существует в природе
>>29209
Не сошел, потому что не еблан. Поставил цель - на зубах ее сделал. Себе многое доказал после финиша
>>29030
Ты конченный? Почему вы три пидараса вдруг решили, что вчера я пил пиво, а сегодня пробежал марафон?
>>29200
За неделю полностью восстановился, старался потреблять больше белка, так как мышцы пострадали больше всего. Сон + питание + ванна, один раз прошелся перкуссионкой
Как я и писал в изначальном посте - не хватило лонгов, именно по количеству. Пиковый лонг был 28, но по мне так нужно было сделать еще 2 - 3 как минимум по 30 - 32 км. Время для подготовки было ограничено, начинал подготовку в январе почти с нуля, после травмы. Начинал чуть ли не с 1.5 км на одной пробежке. Так что да, по функции, серду все было ок, но вот опорка подкачала, ХОТЯ делал 2 - 3 раза блоки ОФП с весами, но даже этого не хватило.
>>29390
Поподробнее, пожалуйста, что именно ты доказал, нахуя эту цель преодолевал, и как ты после всего этого не еблан и не долбаёб сферический.
>не еблан
>цель - на зуба
>доказал
Поподробнее, пожалуйста, что именно ты доказал, нахуя эту цель преодолевал, и как ты после всего этого не еблан и не долбаёб сферический.
Можете посоветовать какой тип протеина пить? Мне надо просто добирать до нормы в 1.5-2 грамма белка на кг веса в сутки, похуй на скорость усвояемости и прочее. За счет еды сложновато набирать 105-150 грамм в сутки, хочу порошок ебашить.
Посмотрел я какой протеин бывает и охуел - концентрат, изолят, гидролизат, сывороточный, казеиновый, яичный, соевый, мясной и куча других. Что выбрать-то?
Кроме бега хожу на пидорский кроссфит функциональные тренировки 3-4 раза в неделю.
Посмотрел я какой протеин бывает и охуел - концентрат, изолят, гидролизат, сывороточный, казеиновый, яичный, соевый, мясной и куча других. Что выбрать-то?
Кроме бега хожу на пидорский кроссфит функциональные тренировки 3-4 раза в неделю.
>>29480
Протеин это просто белок, если не бодибилдер, задрачивающий на аминокислотный состав и изоляты, то тут важнее не тип протеина, а чтобы он качественный был - на маркетах 80% марок это мука блядская. Если конкретно, то такие мысли:
Есть мнение, что соевый брать не стоит - потому что там якобы аминокислоток нет нужных, но как я сказал уже - если не задрачивать, то похуй.
Сывороточный - база, с приятным молочным оттенком. Вроде как некоторые люди могут тупо не переносить из-за лактозонетолерантности или ещё какой фигни, хз, у меня проблем с этим не было, но если есть - обычно советуют брать изолят.
Изоляты (любые) - это тот же белок, просто ещё больше очищенные от не-белковых компонент, следовательно лучше бжу, но и дороже. Тоже, если не считаешь досконально жиры-углеводы до единиц, смысла переплачивать нет. Но и проблем с ними тоже никаких.
Казеиновый - говорят, типа медленно усваивается, я не пил.
Яичный - говорят, запах специфический и не очень приятный, но по цене может быть выгоднее.
То есть, по факту - вот реально различия уровня "тут запах другой, этот усваивается дольше и сытости больше даёт, тут какие-то аминокислотки другие" - вот тебе не похуй, если тебе тупо белок нужен?
Возьми обычный первый русский протеин, сывороточный без вкусовых добавок, он норм. Ещё стоинг говна не делает, но конкретно протеин я у них не брал. Бомбар ещё вроде качественный - но там плата за бренд, плюс слишком уж пиарится фирма. Тоже не пил. Гугли обзоры "алхимия" на ютубе, там челик проверяет протеины по содержанию.
Протеин это просто белок, если не бодибилдер, задрачивающий на аминокислотный состав и изоляты, то тут важнее не тип протеина, а чтобы он качественный был - на маркетах 80% марок это мука блядская. Если конкретно, то такие мысли:
Есть мнение, что соевый брать не стоит - потому что там якобы аминокислоток нет нужных, но как я сказал уже - если не задрачивать, то похуй.
Сывороточный - база, с приятным молочным оттенком. Вроде как некоторые люди могут тупо не переносить из-за лактозонетолерантности или ещё какой фигни, хз, у меня проблем с этим не было, но если есть - обычно советуют брать изолят.
Изоляты (любые) - это тот же белок, просто ещё больше очищенные от не-белковых компонент, следовательно лучше бжу, но и дороже. Тоже, если не считаешь досконально жиры-углеводы до единиц, смысла переплачивать нет. Но и проблем с ними тоже никаких.
Казеиновый - говорят, типа медленно усваивается, я не пил.
Яичный - говорят, запах специфический и не очень приятный, но по цене может быть выгоднее.
То есть, по факту - вот реально различия уровня "тут запах другой, этот усваивается дольше и сытости больше даёт, тут какие-то аминокислотки другие" - вот тебе не похуй, если тебе тупо белок нужен?
Возьми обычный первый русский протеин, сывороточный без вкусовых добавок, он норм. Ещё стоинг говна не делает, но конкретно протеин я у них не брал. Бомбар ещё вроде качественный - но там плата за бренд, плюс слишком уж пиарится фирма. Тоже не пил. Гугли обзоры "алхимия" на ютубе, там челик проверяет протеины по содержанию.
>>29480
Даю тебе такой же совет как и всем обычным людям, не занимайся хуйней. Если ты не наедаешь 100гр белка в день, то твое питание хуйня, просто осознай этот факт. Бутылка 1% кефира ~25гр белка, пачка творога +30гр белка. 100гр постного мяса ~17-20гр белка. хули сложноного
Ты питаешься одной углеводной хуйней или тупо мало ешь.
Ну а если все таки хочешь маяться дурью - первый русский протеин на маркетплейсах - кучи тестов в интернете, все норм по составу, цена весьма демократична.
>Можете посоветовать какой тип протеина пить? За счет еды сложновато набирать 105-150 грамм в сутки, хочу порошок ебашить.
Даю тебе такой же совет как и всем обычным людям, не занимайся хуйней. Если ты не наедаешь 100гр белка в день, то твое питание хуйня, просто осознай этот факт. Бутылка 1% кефира ~25гр белка, пачка творога +30гр белка. 100гр постного мяса ~17-20гр белка. хули сложноного
Ты питаешься одной углеводной хуйней или тупо мало ешь.
Ну а если все таки хочешь маяться дурью - первый русский протеин на маркетплейсах - кучи тестов в интернете, все норм по составу, цена весьма демократична.
Не бегаю даже, хожу пять дней в неделю по 7-8км. Первое время был буст бодрости, прилив энергии. Спустя 2 месяца вялость и усталость в теле, реально лень двигаться. Это у всех так?
>>29516
400 грамм это 70 грамм белка, у тебя бжу на 100 грамм.
Алсо, я часто неиронично столько ем - утром 200 грамм на сырники или ватрушки (да, c тестом на твороге), вечером - чисто с молоком и вареньем/бананом. Ватрушки сегодня сделал кстати.
Ну и там больше по белку получается, потому что ещё у меня нежирный мягкий творог для шапочки и пару яиц в тесто. Да и муки немного. Да и молока стакан вечером с творогом. По факту эти два приёма пищи уже 100+ белка дают.
мимо
400 грамм это 70 грамм белка, у тебя бжу на 100 грамм.
Алсо, я часто неиронично столько ем - утром 200 грамм на сырники или ватрушки (да, c тестом на твороге), вечером - чисто с молоком и вареньем/бананом. Ватрушки сегодня сделал кстати.
Ну и там больше по белку получается, потому что ещё у меня нежирный мягкий творог для шапочки и пару яиц в тесто. Да и муки немного. Да и молока стакан вечером с творогом. По факту эти два приёма пищи уже 100+ белка дают.
мимо
>>29520
Хотя не, я изначально спросонья тупанул, там же указан состав не всей пачки, а 100грамм продукта, соответсна белка 32грамм, все верно.
А потом ты в свою очередь тоже тупанул и неведомо зачем приплел пониженную жирность творога, гармония.
Хотя не, я изначально спросонья тупанул, там же указан состав не всей пачки, а 100грамм продукта, соответсна белка 32грамм, все верно.
А потом ты в свою очередь тоже тупанул и неведомо зачем приплел пониженную жирность творога, гармония.
>>29524
Этот ведает.
Этот ведает.
>>29489
>>29500
Да, мне похуй на всякие аминокислоты, главное белка набрать.
Спасибо за совет, попробую
Слышал про него, как раз на озоне нашёл их протеин.
Я бы не сказал - тот же творог, греческий йогурт, курица и индейка, крупы с высоким содержанием белка (узнал, что в пшене довольно много белка), всякие спагетти из чечевицы и гороха. Иногда экспоненту после тренировки ебашу, по их утверждениям, в стакане 30 грамм белка. Возможно, я жопой считаю, и на самом деле набираю необходимую норму белка.
>>29500
Да, мне похуй на всякие аминокислоты, главное белка набрать.
> первый русский протеин
Спасибо за совет, попробую
> Бомбар
Слышал про него, как раз на озоне нашёл их протеин.
> Ты питаешься одной углеводной хуйней или тупо мало ешь
Я бы не сказал - тот же творог, греческий йогурт, курица и индейка, крупы с высоким содержанием белка (узнал, что в пшене довольно много белка), всякие спагетти из чечевицы и гороха. Иногда экспоненту после тренировки ебашу, по их утверждениям, в стакане 30 грамм белка. Возможно, я жопой считаю, и на самом деле набираю необходимую норму белка.
>>29480
Это норма для кочек-дебилдеров уже разогнанных и на серьезных весах
Чудик, тебе с твоей "зарядкой" зачем дибилдерская норма белка? Для успокоения кушай побольше курогрудки, яиц и творожка. При твоих бег+кроссфит ни какого смысла зажираться белком нет.
>до нормы в 1.5-2 грамма белка
Это норма для кочек-дебилдеров уже разогнанных и на серьезных весах
>Кроме бега хожу на пидорский кроссфит
Чудик, тебе с твоей "зарядкой" зачем дибилдерская норма белка? Для успокоения кушай побольше курогрудки, яиц и творожка. При твоих бег+кроссфит ни какого смысла зажираться белком нет.
>>29514
Нет. К доктору ходи, ты болеешь
>Не бегаю даже, хожу
>Спустя 2 месяца вялость и усталость в теле, реально лень двигаться. Это у всех так?
Нет. К доктору ходи, ты болеешь
>>29540
Шиз, таблетки.
Шиз, таблетки.
>>29530
Прочти уже школьный учебник по биологии дальше раздела о половом размножении. Любой белок строится из аминок и поскольку ты не растение, а относишься к другому виду - аминокислотный состав ТВОИХ белков несколько иной и его нельзя заместить поедая только растительную пищу. Именно поэтому природа тебе (твоему и родственным видам) оставила клыки, чтобы ты поедал еще и животную. Вот когда научатся безопасно модифицировать ген сои, чтобы соя вырастала со всеми необходимыми аминками - животноводству конец.
Прочти уже школьный учебник по биологии дальше раздела о половом размножении. Любой белок строится из аминок и поскольку ты не растение, а относишься к другому виду - аминокислотный состав ТВОИХ белков несколько иной и его нельзя заместить поедая только растительную пищу. Именно поэтому природа тебе (твоему и родственным видам) оставила клыки, чтобы ты поедал еще и животную. Вот когда научатся безопасно модифицировать ген сои, чтобы соя вырастала со всеми необходимыми аминками - животноводству конец.
>>29540
Это ты зря про "зарядку": кроссфит зачастую вызывает, т.н. рабдомиолиз, т.е. распад мускулатуры; понятно, что с потерей белка. Вот его и надо восполнять для восстановления мышц, чтобы компенсировать распад.
Марафон, кстати, с мышцами то же самое делает.
Это ты зря про "зарядку": кроссфит зачастую вызывает, т.н. рабдомиолиз, т.е. распад мускулатуры; понятно, что с потерей белка. Вот его и надо восполнять для восстановления мышц, чтобы компенсировать распад.
Марафон, кстати, с мышцами то же самое делает.
>>29514
Лето же, жарко - вот и не хочется. Ща похолодает и опять будешь ходить по 7-8; продолжай. Потом на велотренажер, беговую дорожку и побежишь себе со всеми Анонами.
Лето же, жарко - вот и не хочется. Ща похолодает и опять будешь ходить по 7-8; продолжай. Потом на велотренажер, беговую дорожку и побежишь себе со всеми Анонами.
>>29489
"Слышал, вроде, говорят"; нейронкой еще насри в тред, чтобы умно выглядеть.
Кто ему порекомендовал есть белок в таком количестве - тот пусть ему и расскажет, как этого добиться.
"Слышал, вроде, говорят"; нейронкой еще насри в тред, чтобы умно выглядеть.
Кто ему порекомендовал есть белок в таком количестве - тот пусть ему и расскажет, как этого добиться.
>>29684
Слышал что 2г на кг сухой массы это база, сам так ем, на отражение в зеркале встаёт хуй, других минусов нет. А твоих руководящих указаний кому где отвечать - я не просил.
Слышал что 2г на кг сухой массы это база, сам так ем, на отражение в зеркале встаёт хуй, других минусов нет. А твоих руководящих указаний кому где отвечать - я не просил.
>>29678
Посмотри фоточки и видео с Crossfit Games, где соревнуются профессиональные кроссфитеры, которые каждый день дохуя часов тренируются. Чото там нет никого с распавшейся мускулатурой.
Посмотри фоточки и видео с Crossfit Games, где соревнуются профессиональные кроссфитеры, которые каждый день дохуя часов тренируются. Чото там нет никого с распавшейся мускулатурой.
НУ ЧТО БЕГУНОБЛЯДИ БЕГАЕТЕ ИЛИ ОЧКАНУЛИ В +35 НОЖКАМИ ТОП-ТОП ДЕЛАТЬ?
>>29736
Не в том смысле натурального. Но пидоры все, да. Время такое, без очка товарища никак
Не в том смысле натурального. Но пидоры все, да. Время такое, без очка товарища никак
>>29713
Хотел пробежать рекорд на свою дистанцию в 7.6 км, но реально душно - пробежал всего 5 км, на 169 пульсе, но зато на рекордных 4'13" на км для себя.
Хотел пробежать рекорд на свою дистанцию в 7.6 км, но реально душно - пробежал всего 5 км, на 169 пульсе, но зато на рекордных 4'13" на км для себя.
>>29713
бегаю восстановительные и базовые тренировки. Перед выходом голову под душ засовываю, чтобы волосы мокрые были. Купил повязку на голову, ее тоже мочу и надеваю во время бега, и голову охлаждает, и пот глаза не заливает.
Любые интервалы - нахуй в такую жару.
бегаю восстановительные и базовые тренировки. Перед выходом голову под душ засовываю, чтобы волосы мокрые были. Купил повязку на голову, ее тоже мочу и надеваю во время бега, и голову охлаждает, и пот глаза не заливает.
Любые интервалы - нахуй в такую жару.
>>29708
Ты сегодня, прям, решил посмешить от души. Те, кого ты наблюдаешь на кросфиг геймс - типичная ошибка выжившего. Их там, в лучшем случае, сотни, а занимались этой херней - миллионы.
Гугли по слову 'rhabdomyolysis'. Понятно, что мета-анализы ты не осилишь, клинические исследования тоже, но по количеству ссылок в выдаче или по высеру нейронки какое-то представление, надеюсь, получишь.
Ты сегодня, прям, решил посмешить от души. Те, кого ты наблюдаешь на кросфиг геймс - типичная ошибка выжившего. Их там, в лучшем случае, сотни, а занимались этой херней - миллионы.
Гугли по слову 'rhabdomyolysis'. Понятно, что мета-анализы ты не осилишь, клинические исследования тоже, но по количеству ссылок в выдаче или по высеру нейронки какое-то представление, надеюсь, получишь.
>>29713
Дураков нет. Сам бегай в такую жару. Потери жидкости возрастают кратно, как и солей. Если и бегать - то с гидропаком за плечами. Не у всех он есть.
Дураков нет. Сам бегай в такую жару. Потери жидкости возрастают кратно, как и солей. Если и бегать - то с гидропаком за плечами. Не у всех он есть.
>>29740
Тут у некоторых в треде даже встает на мужика в зеркале. О темпора, о морес!
Тут у некоторых в треде даже встает на мужика в зеркале. О темпора, о морес!
>>11830
В RunKeeper тоже можно. И в страве
В RunKeeper тоже можно. И в страве
>>29713
У меня комфортные +26 в 7 утра
У меня комфортные +26 в 7 утра
Нахуй Runna после первой недели не дает даже базовым функционалом пользоваться без подписки? А она еще и недешевая пиздос. Есть какое-нибудь подобное приложение на ios без анального доната?
236 Кб, 750x1000Ну так что, кто-нибудь за 214 тредов познакомился на пробежке с тяночкой?
ранцел
ранцел
>>29980
Я, только не на пробежке, а давным давно, просто встречаю ее на каждой пробежке и перекидываемся парой слов или просто кивком, когда в разные стороны бежим
Я, только не на пробежке, а давным давно, просто встречаю ее на каждой пробежке и перекидываемся парой слов или просто кивком, когда в разные стороны бежим
>>29980
Мне жена не разрешает
Мне жена не разрешает
>>29980
На пробежечке тебе не познакомиться, конечно - нет социальной среды, чтобы тяночка могла оценить твой социальный статус. Без этого ты - мистер Никто.
То есть, конечно, можно притянуть за уши, что раз бегаешь, то хотя бы не бухаешь, а раз нет пуза, то есть деньги и желание за собой следить, но этого очень мало. Нужно, чтобы было понятно, что у тебя хотя бы есть деньги. В этом случае, правда, тобой раньше гопники заинтересуются, а оно тебе не надо.
На пробежечке тебе не познакомиться, конечно - нет социальной среды, чтобы тяночка могла оценить твой социальный статус. Без этого ты - мистер Никто.
То есть, конечно, можно притянуть за уши, что раз бегаешь, то хотя бы не бухаешь, а раз нет пуза, то есть деньги и желание за собой следить, но этого очень мало. Нужно, чтобы было понятно, что у тебя хотя бы есть деньги. В этом случае, правда, тобой раньше гопники заинтересуются, а оно тебе не надо.
>>30009
по беговому шмоту. Хорошие кроссовки стоят немало. А там ещё гаджеты нацепить, часики, которые не тикают, а мигают. Будешь стильным, модным, молодёжным. И подкат будет успешен. Атвичаю.
> тяночка могла оценить твой социальный статус
по беговому шмоту. Хорошие кроссовки стоят немало. А там ещё гаджеты нацепить, часики, которые не тикают, а мигают. Будешь стильным, модным, молодёжным. И подкат будет успешен. Атвичаю.
>>30009
Кто о чем, а нищий дурачок о деньгах и своем низком социальном статусе. Еб твою мать, ты хоть на пробежке утренней можешь отвлечься от самокопаний и порадоваться свежему воздуху, солнышку, тяночке улыбнуться встречной, познакомиться? Дитя тиктока, ничего человеческого, только деньги и успешный успех в голове.
Кто о чем, а нищий дурачок о деньгах и своем низком социальном статусе. Еб твою мать, ты хоть на пробежке утренней можешь отвлечься от самокопаний и порадоваться свежему воздуху, солнышку, тяночке улыбнуться встречной, познакомиться? Дитя тиктока, ничего человеческого, только деньги и успешный успех в голове.
>>29516
хуйня, я 600-700 ебашу и норм. Творог это реально простой и быстрый способ получить дневную порцию белка. Правда там есь миф про количество за раз. На всякий случай жру на завтрак и обед.
Да и тут писали что 2г для качков. Не чувачки, это минимум просто для человека.
Собственно пишу с другим вопросом. Никто не разминается/заминается на скакалке. Ну или вообще для фана. Понятно, что проще побегать 10 минут и размяться, но может кто использует в целях технику бега немного пофиксить.
хуйня, я 600-700 ебашу и норм. Творог это реально простой и быстрый способ получить дневную порцию белка. Правда там есь миф про количество за раз. На всякий случай жру на завтрак и обед.
Да и тут писали что 2г для качков. Не чувачки, это минимум просто для человека.
Собственно пишу с другим вопросом. Никто не разминается/заминается на скакалке. Ну или вообще для фана. Понятно, что проще побегать 10 минут и размяться, но может кто использует в целях технику бега немного пофиксить.
>>30033
А че толку, в твороге (особенно промышленном) белок неполноценный, эта залупа просто высирается, а микрофлора жкт разъебывается тоннами этой жижи на мясном клею. Я думал, истории про 2+г белка и чудодейственный творог, которые советские нищуки жрали просто от безысходности, уже окончательно отмерли вместе с уважением к железу, руками титана и прочим лором постсоветских качалок. 2к25, старичок, ну камон ) Видосы шредера десятилетней давности что ли нашел?
>я 600-700 ебашу и норм
А че толку, в твороге (особенно промышленном) белок неполноценный, эта залупа просто высирается, а микрофлора жкт разъебывается тоннами этой жижи на мясном клею. Я думал, истории про 2+г белка и чудодейственный творог, которые советские нищуки жрали просто от безысходности, уже окончательно отмерли вместе с уважением к железу, руками титана и прочим лором постсоветских качалок. 2к25, старичок, ну камон ) Видосы шредера десятилетней давности что ли нашел?
>>30043
с чего ты взял? С чего вдруг молочный белок стал неполноценным?
>белок неполноценный, эта залупа просто высирается,
с чего ты взял? С чего вдруг молочный белок стал неполноценным?
Творог вообще невкусный. Как его можно по полкило сожрать за гранью понимания. Вот соевый/казеиновый/сывороточный протеин другое дело.
>>30048
Он им всегда был. Организму нужны не сферические белки, жиры, углеводы или калории. Для роста мышц и силы нужно дохуя витаминов, микроэлементов, минералов и соединений помимо белка. Тот же креатин. Красное мясо или рыбу нужно есть, 150г в день даст импакта больше, чем 700г подзалупного творога. Если цель конечно результаты в качалке. Если цель - набирать волшебные граммы белка в день, то можно конечно и творог хуярить, только результаты в сортире будут расти.
наоборот.
>>30049
Бесполезное говно уровня энергетических браслетов или карт таро по эффективности.
Он им всегда был. Организму нужны не сферические белки, жиры, углеводы или калории. Для роста мышц и силы нужно дохуя витаминов, микроэлементов, минералов и соединений помимо белка. Тот же креатин. Красное мясо или рыбу нужно есть, 150г в день даст импакта больше, чем 700г подзалупного творога. Если цель конечно результаты в качалке. Если цель - набирать волшебные граммы белка в день, то можно конечно и творог хуярить, только результаты в сортире будут расти.
наоборот.
>>30049
>соевый/казеиновый/сывороточный протеин
Бесполезное говно уровня энергетических браслетов или карт таро по эффективности.
>>30056
Сударь, вернитесь на диванчик. Полкило творога в день, стул нормальный. Зачем ты тратишь силы и время на какую-то теорию из своей башки?
Сударь, вернитесь на диванчик. Полкило творога в день, стул нормальный. Зачем ты тратишь силы и время на какую-то теорию из своей башки?
>>30075
Да мне то что, перерабатывай творожный продукт в двачерский сколько душе угодно, только какое отношение сия деятельность имеет к физачу - вопрос риторический.
Да мне то что, перерабатывай творожный продукт в двачерский сколько душе угодно, только какое отношение сия деятельность имеет к физачу - вопрос риторический.
6,6 Мб, mp4,576x1024, 1:06
>>30030
Расскажи, что ты увидел на шебм? Наверное, себя: потного, небритого, тяжело дышащего спарцмэна в трусах и майке-алкоголичке? Откуда тянкиным куриным мозгам взять инфу про то, кто ты такой, если нет никакого социального контекста вокруг?
Расскажи, что ты увидел на шебм? Наверное, себя: потного, небритого, тяжело дышащего спарцмэна в трусах и майке-алкоголичке? Откуда тянкиным куриным мозгам взять инфу про то, кто ты такой, если нет никакого социального контекста вокруг?
>>30023
Если бы это так работало, телки бы никогда не носили паленое гучи-версачи-лорапьяно ан-масс. Но это, к твоему сожалению, так не работает, даже если ты в труЪ-шмоте и часики мигают. Без контекста - ты скорее всего, нищук или даже хуже.
Если бы это так работало, телки бы никогда не носили паленое гучи-версачи-лорапьяно ан-масс. Но это, к твоему сожалению, так не работает, даже если ты в труЪ-шмоте и часики мигают. Без контекста - ты скорее всего, нищук или даже хуже.
>>30149
Им-то как раз легко это сделать
>Откуда тянкиным куриным мозгам взять инфу про то, кто ты такой,
Им-то как раз легко это сделать
>>30156
Ну утешай себя этим, что у тебя женщины никогда не было.
Ну утешай себя этим, что у тебя женщины никогда не было.
>>30056
Белковый знаток не еби мозг своими полноценными исследованиями о неполноценном белке. Мы тут бегаем ептвоюмать, а не мышцы растим. Похуй, что качки жрут. Возможно им важна полноценность, комплексность и тд т.к для них повышение эффективности белка в 10% это пиздец как важно. Наша задача, как бегунцов, не сдохнуть и не проебать остатки мышц. Уж с этой задачей творог точно справляется. Это дешево и быстро. Варить блять, а потом часами жевать ебучих курей - в пизду
Белковый знаток не еби мозг своими полноценными исследованиями о неполноценном белке. Мы тут бегаем ептвоюмать, а не мышцы растим. Похуй, что качки жрут. Возможно им важна полноценность, комплексность и тд т.к для них повышение эффективности белка в 10% это пиздец как важно. Наша задача, как бегунцов, не сдохнуть и не проебать остатки мышц. Уж с этой задачей творог точно справляется. Это дешево и быстро. Варить блять, а потом часами жевать ебучих курей - в пизду
>>30056
потому что ты сказал?
Так люди не только творог едят, если ты не в курсе
>
>Он им всегда был.
потому что ты сказал?
>Организму нужны не сферические белки
Так люди не только творог едят, если ты не в курсе
Откуда пошли сказки про то, что вкусное мясо жрать сложно, а всякую помойную химозную срань с ароматизатором залупы - заебись. Это какой-то вегоно-пидорский копиум недолюдей?
>>30204
Я, например, физически не могу съедать дневную норму белка из продуктов, а "помойная химозная срань с ароматизатором залупы" залетает без проблем.
Я, например, физически не могу съедать дневную норму белка из продуктов, а "помойная химозная срань с ароматизатором залупы" залетает без проблем.
>>30197
Причина тряски, творожок?
Ох уж эта воображаемая армия сторонников. Кто мы-то, ты один-одинешенек, я тебя как соску несмышленную разъебу и никто тебе не поможет
Ох как съехал сразу, то за 2г белка заливал, а теперь уже похуй ему
только за щеку выдают, сынок. Сколько таких наебщиков системы по весне оттаяло, но жизнь сурова к долбоебам - если хочешь результатов, придется напрягаться и в тренировках, и в питании. Береги себя.
Причина тряски, творожок?
>Мы тут
Ох уж эта воображаемая армия сторонников. Кто мы-то, ты один-одинешенек, я тебя как соску несмышленную разъебу и никто тебе не поможет
>Наша задача, как бегунцов, не сдохнуть и не проебать остатки мышц
Ох как съехал сразу, то за 2г белка заливал, а теперь уже похуй ему
>дешево и быстро
только за щеку выдают, сынок. Сколько таких наебщиков системы по весне оттаяло, но жизнь сурова к долбоебам - если хочешь результатов, придется напрягаться и в тренировках, и в питании. Береги себя.
>>30204
Наживка для скота же. Плебс прирожденный наебщик системы, ленивый и тупой. Тренироваться ему лень, силы воли не воспитали, а тут производитель говна в банке закидывает легенду, что тренироваться не надо, а 80% успеха это ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ И 2-4 ГРАММА БЕЛКА. Типичному Васяну только того и надо - нихуя не делаешь, только говно в себя заливаешь, дешево и быстро. А наебать систему, т.е. нассать на себя в рот за свои же деньги - для Васяна бесценно. Главное не победа.
Наживка для скота же. Плебс прирожденный наебщик системы, ленивый и тупой. Тренироваться ему лень, силы воли не воспитали, а тут производитель говна в банке закидывает легенду, что тренироваться не надо, а 80% успеха это ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ И 2-4 ГРАММА БЕЛКА. Типичному Васяну только того и надо - нихуя не делаешь, только говно в себя заливаешь, дешево и быстро. А наебать систему, т.е. нассать на себя в рот за свои же деньги - для Васяна бесценно. Главное не победа.
>>30261
твое говно даже не погружается без ван, уноси хуету.
Сучки, что за скакалку скажете? Знаю же, что на хую скачете у своих ебырей.
твое говно даже не погружается без ван, уноси хуету.
Сучки, что за скакалку скажете? Знаю же, что на хую скачете у своих ебырей.
>>30252
ой разьебыватель, плес. Весь двач уже сыт кипятком от тебя-еблана.
Съехал, воображаемая армия, наебщик системы, результаты, напряжение. Ты о чем уебок бля?))) Скромно ты впитываешь на дваче, попробуй аналом
ой разьебыватель, плес. Весь двач уже сыт кипятком от тебя-еблана.
Съехал, воображаемая армия, наебщик системы, результаты, напряжение. Ты о чем уебок бля?))) Скромно ты впитываешь на дваче, попробуй аналом
>>30303
Не знаю за весь двач, но ты судя по всему точно сыт моим творогом подзалупным, чушпанчик
>Весь двач уже сыт
Не знаю за весь двач, но ты судя по всему точно сыт моим творогом подзалупным, чушпанчик
>>30321
Почему тульского?
Почему тульского?
>>30204
Всё-так. Мясо к тому же жирное, как на нём вообще похудеть? Ещё и яйца с творогом местные килограммами наяривают. Жесть. Тут 3 горошины ешь в день и вес не падает. А у этих свынь просто калорийные марафоны каждый день.
мимосойбой-вегетарианец
>вкусное мясо жрать сложно, а всякую помойную химозную срань с ароматизатором залупы - заебись.
Всё-так. Мясо к тому же жирное, как на нём вообще похудеть? Ещё и яйца с творогом местные килограммами наяривают. Жесть. Тут 3 горошины ешь в день и вес не падает. А у этих свынь просто калорийные марафоны каждый день.
мимосойбой-вегетарианец
>>30402
Вот и думай.
Вот и думай.
>>29489
всё там есть
>>29480
Любой, главное проверяй чтобы это был протеин, а не крахмал
>>29140
Книжки какие-то. Мы на боксе просто бегали на расстояние ~4,6 км. Никто ничего не объяснял. Потом с одноклассником стал бегать так же по утрам перед школой по 5—6 км.
>>29390
Потому что так и было
>Есть мнение, что соевый брать не стоит - потому что там якобы аминокислоток нет нужных, но
всё там есть
>>29480
>
>Можете посоветовать какой тип протеина пить?
Любой, главное проверяй чтобы это был протеин, а не крахмал
>>29140
Книжки какие-то. Мы на боксе просто бегали на расстояние ~4,6 км. Никто ничего не объяснял. Потом с одноклассником стал бегать так же по утрам перед школой по 5—6 км.
>>29390
>Ты конченный? Почему вы три пидараса вдруг решили, что вчера я пил пиво, а сегодня пробежал марафон?
Потому что так и было
![[Lyrics] Власий (Древнерусская песня) - Сергей Старостин Vlasy - Sergey Starostin [Prince Vladimir].mp4](https://2ch.life/fiz/thumb/2609649/17525622850490s.jpg)
4,3 Мб, mp4,854x480, 0:31
>>29713
В жару (особенно при влажности 60+%) лучше не бегать из-за потери магния по́том. Вечерком побегайте или рано-рано утром.
В жару (особенно при влажности 60+%) лучше не бегать из-за потери магния по́том. Вечерком побегайте или рано-рано утром.
>>30261
Проиграл с видоса. Подумал, что это какой-то сатирический канал. Но потом полистал и угорел еще раз. Надеюсь, ты руководствовался тем же, а иначе у меня для тебя плохие новости.
Как ни крути, сбалансированное питание всегда лучше крайностей вроде вегетарианства, кето, обжорства или синтетики. Попробую объяснить свою точку зрения.
Есть на планете один такой народ — евреи, которые во всём достаточно щепетильны. В еде особенно. Был еще один народ — народ СССР, те тоже внимательно относились к питанию. Это те самые ваши бабки и деды, которые в 70 лет могут взъебать соло пять соток целины под посадку картофеля.
Так вот, меню этих народов очень грамотное. Оно формировалось годами, эмпирическим путем, заимствовало элементы других кухонь и адаптировалось под местные условия. И только потом, когда появилась наука, установились стандарты. Не было никакого интереса, кроме максимальной реальной пользы.
Сейчас вам на ютубе амбассадоры очередного "революционного" продукта будут ссать в уши, пиздя и заворачивая любую хуйню в красивую обертку с исследованиями "уважаемых центров". А вы, ебучие пориджи, развесили уши и жрёте этот маркетинговый высер ртом и жопой.
Но жрать по канонам сейчас дорого и долго. Надо ночевать у плиты. Вот тут как раз могут помочь те самые "революционные" хуйни — экстракты, изоляты, хуяты. Это дополнение к нормальному питанию, когда не успеваешь нормально поесть или случился сбой. Потому что лучше сожрать порошка, чем не жрать нихуя или налегать на быстрые углеводы.
И не стоит удивляться, что пердишь или обосрался от прота: организм пиздец как не любит чего-то в огромных количествах — будь то 80 г чистого белка, 3 кг огурцов с помидорами или килограмм баранины.
Предположим, что современные исследования и советы вроде "омега-3-4-5" и т.д. — это дельные вещи. Но, блять, польза растительного масла и рыбьего жира никогда не оспаривалась. И народы из более развитых (и уже исчезнувших) цивилизаций давно это знали и использовали.
Недавно все пиздели, что животный жир вреден, но потом оказалось, что не весь — и даже крайне необходим в определенных количествах. Опять-таки, те цивилизации знали об этом, поэтому завтракали омлетом, бутером с маслом и чаем. А рыбьему жиру был посвящён целый ебаный четверг.
А вы тут, пиздюки, уши развесили и думаете, что живёте в эпоху, блять, открытий — мол, вы такие уникальные и точно знаете, как надо. Делаете выводы с ютуба или на основе исследования, где какой-то китаец всю жизнь жрал траву, а потом резко переключился на шоколадки — и от этого ему порвало пердак. Удивительно!
Проиграл с видоса. Подумал, что это какой-то сатирический канал. Но потом полистал и угорел еще раз. Надеюсь, ты руководствовался тем же, а иначе у меня для тебя плохие новости.
Как ни крути, сбалансированное питание всегда лучше крайностей вроде вегетарианства, кето, обжорства или синтетики. Попробую объяснить свою точку зрения.
Есть на планете один такой народ — евреи, которые во всём достаточно щепетильны. В еде особенно. Был еще один народ — народ СССР, те тоже внимательно относились к питанию. Это те самые ваши бабки и деды, которые в 70 лет могут взъебать соло пять соток целины под посадку картофеля.
Так вот, меню этих народов очень грамотное. Оно формировалось годами, эмпирическим путем, заимствовало элементы других кухонь и адаптировалось под местные условия. И только потом, когда появилась наука, установились стандарты. Не было никакого интереса, кроме максимальной реальной пользы.
Сейчас вам на ютубе амбассадоры очередного "революционного" продукта будут ссать в уши, пиздя и заворачивая любую хуйню в красивую обертку с исследованиями "уважаемых центров". А вы, ебучие пориджи, развесили уши и жрёте этот маркетинговый высер ртом и жопой.
Но жрать по канонам сейчас дорого и долго. Надо ночевать у плиты. Вот тут как раз могут помочь те самые "революционные" хуйни — экстракты, изоляты, хуяты. Это дополнение к нормальному питанию, когда не успеваешь нормально поесть или случился сбой. Потому что лучше сожрать порошка, чем не жрать нихуя или налегать на быстрые углеводы.
И не стоит удивляться, что пердишь или обосрался от прота: организм пиздец как не любит чего-то в огромных количествах — будь то 80 г чистого белка, 3 кг огурцов с помидорами или килограмм баранины.
Предположим, что современные исследования и советы вроде "омега-3-4-5" и т.д. — это дельные вещи. Но, блять, польза растительного масла и рыбьего жира никогда не оспаривалась. И народы из более развитых (и уже исчезнувших) цивилизаций давно это знали и использовали.
Недавно все пиздели, что животный жир вреден, но потом оказалось, что не весь — и даже крайне необходим в определенных количествах. Опять-таки, те цивилизации знали об этом, поэтому завтракали омлетом, бутером с маслом и чаем. А рыбьему жиру был посвящён целый ебаный четверг.
А вы тут, пиздюки, уши развесили и думаете, что живёте в эпоху, блять, открытий — мол, вы такие уникальные и точно знаете, как надо. Делаете выводы с ютуба или на основе исследования, где какой-то китаец всю жизнь жрал траву, а потом резко переключился на шоколадки — и от этого ему порвало пердак. Удивительно!
>>30261
Проиграл с видоса. Подумал, что это какой-то сатирический канал. Но потом полистал и угорел еще раз. Надеюсь, ты руководствовался тем же, а иначе у меня для тебя плохие новости.
Как ни крути, сбалансированное питание всегда лучше крайностей вроде вегетарианства, кето, обжорства или синтетики. Попробую объяснить свою точку зрения.
Есть на планете один такой народ — евреи, которые во всём достаточно щепетильны. В еде особенно. Был еще один народ — народ СССР, те тоже внимательно относились к питанию. Это те самые ваши бабки и деды, которые в 70 лет могут взъебать соло пять соток целины под посадку картофеля.
Так вот, меню этих народов очень грамотное. Оно формировалось годами, эмпирическим путем, заимствовало элементы других кухонь и адаптировалось под местные условия. И только потом, когда появилась наука, установились стандарты. Не было никакого интереса, кроме максимальной реальной пользы.
Сейчас вам на ютубе амбассадоры очередного "революционного" продукта будут ссать в уши, пиздя и заворачивая любую хуйню в красивую обертку с исследованиями "уважаемых центров". А вы, ебучие пориджи, развесили уши и жрёте этот маркетинговый высер ртом и жопой.
Но жрать по канонам сейчас дорого и долго. Надо ночевать у плиты. Вот тут как раз могут помочь те самые "революционные" хуйни — экстракты, изоляты, хуяты. Это дополнение к нормальному питанию, когда не успеваешь нормально поесть или случился сбой. Потому что лучше сожрать порошка, чем не жрать нихуя или налегать на быстрые углеводы.
И не стоит удивляться, что пердишь или обосрался от прота: организм пиздец как не любит чего-то в огромных количествах — будь то 80 г чистого белка, 3 кг огурцов с помидорами или килограмм баранины.
Предположим, что современные исследования и советы вроде "омега-3-4-5" и т.д. — это дельные вещи. Но, блять, польза растительного масла и рыбьего жира никогда не оспаривалась. И народы из более развитых (и уже исчезнувших) цивилизаций давно это знали и использовали.
Недавно все пиздели, что животный жир вреден, но потом оказалось, что не весь — и даже крайне необходим в определенных количествах. Опять-таки, те цивилизации знали об этом, поэтому завтракали омлетом, бутером с маслом и чаем. А рыбьему жиру был посвящён целый ебаный четверг.
А вы тут, пиздюки, уши развесили и думаете, что живёте в эпоху, блять, открытий — мол, вы такие уникальные и точно знаете, как надо. Делаете выводы с ютуба или на основе исследования, где какой-то китаец всю жизнь жрал траву, а потом резко переключился на шоколадки — и от этого ему порвало пердак. Удивительно!
Проиграл с видоса. Подумал, что это какой-то сатирический канал. Но потом полистал и угорел еще раз. Надеюсь, ты руководствовался тем же, а иначе у меня для тебя плохие новости.
Как ни крути, сбалансированное питание всегда лучше крайностей вроде вегетарианства, кето, обжорства или синтетики. Попробую объяснить свою точку зрения.
Есть на планете один такой народ — евреи, которые во всём достаточно щепетильны. В еде особенно. Был еще один народ — народ СССР, те тоже внимательно относились к питанию. Это те самые ваши бабки и деды, которые в 70 лет могут взъебать соло пять соток целины под посадку картофеля.
Так вот, меню этих народов очень грамотное. Оно формировалось годами, эмпирическим путем, заимствовало элементы других кухонь и адаптировалось под местные условия. И только потом, когда появилась наука, установились стандарты. Не было никакого интереса, кроме максимальной реальной пользы.
Сейчас вам на ютубе амбассадоры очередного "революционного" продукта будут ссать в уши, пиздя и заворачивая любую хуйню в красивую обертку с исследованиями "уважаемых центров". А вы, ебучие пориджи, развесили уши и жрёте этот маркетинговый высер ртом и жопой.
Но жрать по канонам сейчас дорого и долго. Надо ночевать у плиты. Вот тут как раз могут помочь те самые "революционные" хуйни — экстракты, изоляты, хуяты. Это дополнение к нормальному питанию, когда не успеваешь нормально поесть или случился сбой. Потому что лучше сожрать порошка, чем не жрать нихуя или налегать на быстрые углеводы.
И не стоит удивляться, что пердишь или обосрался от прота: организм пиздец как не любит чего-то в огромных количествах — будь то 80 г чистого белка, 3 кг огурцов с помидорами или килограмм баранины.
Предположим, что современные исследования и советы вроде "омега-3-4-5" и т.д. — это дельные вещи. Но, блять, польза растительного масла и рыбьего жира никогда не оспаривалась. И народы из более развитых (и уже исчезнувших) цивилизаций давно это знали и использовали.
Недавно все пиздели, что животный жир вреден, но потом оказалось, что не весь — и даже крайне необходим в определенных количествах. Опять-таки, те цивилизации знали об этом, поэтому завтракали омлетом, бутером с маслом и чаем. А рыбьему жиру был посвящён целый ебаный четверг.
А вы тут, пиздюки, уши развесили и думаете, что живёте в эпоху, блять, открытий — мол, вы такие уникальные и точно знаете, как надо. Делаете выводы с ютуба или на основе исследования, где какой-то китаец всю жизнь жрал траву, а потом резко переключился на шоколадки — и от этого ему порвало пердак. Удивительно!
>>30261
Всё норм вылетает. Кроме того, есть клетчатка. Прямо так и продаётся.
>Зато вылетает с трудом.
Всё норм вылетает. Кроме того, есть клетчатка. Прямо так и продаётся.
706 Кб, 1515x2405>>30461
Это так. Мы уникальные снежинки. С детства в этом убеждался, общаясь со старшим поколением и врачами. Всё приходится открывать, чтобы жить норм. Хорошо хоть маркетплейсы продают теперь чиа, протеин, клетчатку, и много чего ещё. А ещё БАДы в изобилии, только гроши плоти.
Так жри по уму и будет недорого. Отказ от мяса/рыбы тоже сильно экономит кошелёк и ничего не теряешь при этом.
Тренируй пресс и вообще всё тело, чтобы не таскать расхлябанный курдюк и пищеварение будет норм. Старшее поколение 70 лвл и врачи тебе такого не расскажут. Также сверху надо клетчаткой полировать жкт. Такое вот открытие года.
Да, но к ним надо антиоксидантов
Молочный нет. А топлёное масло (пикрил) вообще топ для всего. И он безвкусный.
>живёте в эпоху, блять, открытий — мол, вы такие уникальные и точно знаете, как надо.
Это так. Мы уникальные снежинки. С детства в этом убеждался, общаясь со старшим поколением и врачами. Всё приходится открывать, чтобы жить норм. Хорошо хоть маркетплейсы продают теперь чиа, протеин, клетчатку, и много чего ещё. А ещё БАДы в изобилии, только гроши плоти.
>Но жрать по канонам сейчас дорого и долго.
Так жри по уму и будет недорого. Отказ от мяса/рыбы тоже сильно экономит кошелёк и ничего не теряешь при этом.
>И не стоит удивляться, что пердишь или обосрался от прота: организм пиздец как не любит чего-то в огромных количествах — будь то 80 г чистого белка, 3 кг огурцов с помидорами или килограмм баранины.
Тренируй пресс и вообще всё тело, чтобы не таскать расхлябанный курдюк и пищеварение будет норм. Старшее поколение 70 лвл и врачи тебе такого не расскажут. Также сверху надо клетчаткой полировать жкт. Такое вот открытие года.
>Предположим, что современные исследования и советы вроде "омега-3-4-5" и т.д. — это дельные вещи.
Да, но к ним надо антиоксидантов
>Недавно все пиздели, что животный жир вреден,
Молочный нет. А топлёное масло (пикрил) вообще топ для всего. И он безвкусный.
>>30490
У тебя действительно поднялась рука отвечать серьезно совкопитеку после пассажа
? Как же ты себя не уважаешь.
У тебя действительно поднялась рука отвечать серьезно совкопитеку после пассажа
>Был еще один народ — народ СССР, те тоже внимательно относились к питанию.
? Как же ты себя не уважаешь.
Братцы, бегаю давно, в качестве внешнего датчика пульса юзал magene, но они заебали ломаться.
Хочу купить нормальный девайс наконец и выбираю между Suunto Smart Heart Rate Belt и Polar H10
Есть у кого опыт использования сиих девайсов? Сам с часиками suunto бегаю
Хочу купить нормальный девайс наконец и выбираю между Suunto Smart Heart Rate Belt и Polar H10
Есть у кого опыт использования сиих девайсов? Сам с часиками suunto бегаю
12 Кб, 410x275https://www.sportmaster.ru/product/34214260299/
Товарищи, поясните за данную модель. Искал кроссы для стопы с гиперпронацией, но 20к за асиксы это не совсем мой вариант. Интересны любые мнения/отзывы/предположения. Гоняю в кроссах от этого бренда, вопросов по качеству и удобству не возникло, но они не подходят под мою стопу.
Этим летом готовлю первый марафон, собственно под него и искал тапки, чтобы не отвалиться на полпути. Бегаю в основном 5:20 на средние дистанции, мало вешу и очень медленно изнашиваю беговую обувь. Такие дела.
Товарищи, поясните за данную модель. Искал кроссы для стопы с гиперпронацией, но 20к за асиксы это не совсем мой вариант. Интересны любые мнения/отзывы/предположения. Гоняю в кроссах от этого бренда, вопросов по качеству и удобству не возникло, но они не подходят под мою стопу.
Этим летом готовлю первый марафон, собственно под него и искал тапки, чтобы не отвалиться на полпути. Бегаю в основном 5:20 на средние дистанции, мало вешу и очень медленно изнашиваю беговую обувь. Такие дела.
>>30580
У меня Polar H10. Не знаю честно говоря что о нем рассказать, потому что использовал я его месяц, а потом из-за коленей прекратил бегать. Ну, он работал, но в его приложении нельзя настроить звуковое уведомление о том, что пульс вышел из указанной зоны. То есть если тебе нужно чтобы ты работал в зоне 110-130 и если из неё выходишь тебе в наушники был послан звуковой сигнал, то придется использовать приложение не от производителя типа такого:
http://www.whatsheart.ru/index.html
У меня Polar H10. Не знаю честно говоря что о нем рассказать, потому что использовал я его месяц, а потом из-за коленей прекратил бегать. Ну, он работал, но в его приложении нельзя настроить звуковое уведомление о том, что пульс вышел из указанной зоны. То есть если тебе нужно чтобы ты работал в зоне 110-130 и если из неё выходишь тебе в наушники был послан звуковой сигнал, то придется использовать приложение не от производителя типа такого:
http://www.whatsheart.ru/index.html
Пацаны, как вы бегаете в эпоху без сигнала GPS? Где ты я не бегал, меня определяет время от времени неправильно и получается темп 2мин/км вместо 6, потом трек на сотни км. И это на мультибенде.
Стал делать интервалы и длительные по времени и пульсу, а не темпу, ещё есть советы?
Стал делать интервалы и длительные по времени и пульсу, а не темпу, ещё есть советы?
>>30636
Это ты зря так с собой: 42к и дешман-тапки. Откуда диагноз, кстати? Сам придумал или есть прям справка от ортопеда?
Асикс для случая 'overpronation' заявляет каяны и гт-1000/2000. Если первые и можно найти дешевле 20к https://run365.ru/?s=kayano&post_type=product но точно не за 8к, то со вторыми проблем нет. Каяно прям для марафона рекомендуют.
Если с диагнозом не угадал, то нимбусы/зирусы для длительных тоже подходят.
Это ты зря так с собой: 42к и дешман-тапки. Откуда диагноз, кстати? Сам придумал или есть прям справка от ортопеда?
Асикс для случая 'overpronation' заявляет каяны и гт-1000/2000. Если первые и можно найти дешевле 20к https://run365.ru/?s=kayano&post_type=product но точно не за 8к, то со вторыми проблем нет. Каяно прям для марафона рекомендуют.
Если с диагнозом не угадал, то нимбусы/зирусы для длительных тоже подходят.
>>30655
Конечно: стадион, тредмил - твои друзья для интервалок; остальное по пульсу.
Кстати, айфон нормально локацию показывает (может, за счет вайфая и лте?) - вот тебе готовый лайфхак. Добавь к нему аплвоч для удобства и беги.
Конечно: стадион, тредмил - твои друзья для интервалок; остальное по пульсу.
Кстати, айфон нормально локацию показывает (может, за счет вайфая и лте?) - вот тебе готовый лайфхак. Добавь к нему аплвоч для удобства и беги.
>>30538
Это беженцы с жирача, но они думают, что они бегуны. Беженец же как-то связан с бегом, разве нет?
Это беженцы с жирача, но они думают, что они бегуны. Беженец же как-то связан с бегом, разве нет?
>>30662
Это не совсем диагноз от врача, ходил как-то на заказ стельки сделать, там сканировали стопу и это прозвучало. Но чел был далеко не врач, так что может это и пиздёж, но визуально наблюдал сам и нога реально чуть проваливается внутрь.
Это не совсем диагноз от врача, ходил как-то на заказ стельки сделать, там сканировали стопу и это прозвучало. Но чел был далеко не врач, так что может это и пиздёж, но визуально наблюдал сам и нога реально чуть проваливается внутрь.
>>30459
Магний надо восполнять таблетками цитрата магния+B6, но про жару ты прав, конечно. Что делать людям, которые к забегу готовятся?
Магний надо восполнять таблетками цитрата магния+B6, но про жару ты прав, конечно. Что делать людям, которые к забегу готовятся?
>>30402
А то ты не знаешь, что в липоциты откладывается в первую очередь избыток углеводов? Жир довольно тяжело усваивается из ЖКТ, особенно тугоплавкий, например, бараний - он высирается просто.
А то ты не знаешь, что в липоциты откладывается в первую очередь избыток углеводов? Жир довольно тяжело усваивается из ЖКТ, особенно тугоплавкий, например, бараний - он высирается просто.
>>30674
Не сказал бы, судя по моему опыту поедания сала, пельменей и жирных бифштексов в прошлом.
Возможно, но баранину я редко потреблял, как и большинство.
>Жир довольно тяжело усваивается из ЖКТ,
Не сказал бы, судя по моему опыту поедания сала, пельменей и жирных бифштексов в прошлом.
>бараний - он высирается просто.
Возможно, но баранину я редко потреблял, как и большинство.
>>30673
Толку-то, если у тебя и забег будет по жаре? Надо к ней адаптироваться: почки должны начать вырабатывать больше эритропоэтина, а костный мозг - больше эритроцитов.
Толку-то, если у тебя и забег будет по жаре? Надо к ней адаптироваться: почки должны начать вырабатывать больше эритропоэтина, а костный мозг - больше эритроцитов.
>>30682
Ну тогда адаптируйся на жаре, очевидно. И про минералы не забывай, чтоб органы не отлетали. А вообще спорт вреден, если что.
> Надо к ней адаптироваться:
Ну тогда адаптируйся на жаре, очевидно. И про минералы не забывай, чтоб органы не отлетали. А вообще спорт вреден, если что.
>>28197
Купил себе polar h10. Вроде нормально работает, цифры правдаподобные, холтера, чтобы его проверить у меня конечно же нет.
Купил себе polar h10. Вроде нормально работает, цифры правдаподобные, холтера, чтобы его проверить у меня конечно же нет.
>>30724
Все так. Кусочек мясо не лезет, ну просто не вмещается в свиную тушу пидораса, зато
заходят без проблем.
Все так. Кусочек мясо не лезет, ну просто не вмещается в свиную тушу пидораса, зато
>тазы говна
заходят без проблем.
>>30740
Ты же даже не понимаешь о чём пишешь, трясун.
Ты же даже не понимаешь о чём пишешь, трясун.
>>30490
Чел, все эти исследования только подтверждают и научно обосновывают, дизассемблируют то, что человечество уже обкатало на поколениях. Ок, обладая глубокими знаниями, ты можешь оптимально комбинировать меню, подбирать под определённые условия. Это важно на уровне государства, министерства, где нужно составить меню закупок для пятёрок, чтобы нация получала всё необходимое. Ну или для спортсмена экстра-класса. И то, блять, многие из них просто питаются хорошо и угорают с шизов, которые ищут на маркетплейсе антиоксиданты, вместо того чтобы пожрать салат - овощи + фрукты.
Так же это важно для пищевых кабанчиков, чтобы за маленькие деньги выпускать уёбищный, неполноценный продукт, синтезированный хуй пойми из чего, нассать тебе в голову, что это найс, а через 20 лет окажется, что это спровоцировало твой рак.
Другой вопрос: нахуя тебе эти знания? Тебе БЖУ и общего калоража должно быть достаточно. Но нет, блять, ты ж умный биохакер, не может быть такого, что уже придумали эти долбоёбы-деды. Ты ж не они, и ты можешь составить супер-меню: +5% к пользе ценой –40% к ЗП.
Чел, ты же понимаешь, что вся эта хуйня не дешевле обычного питания. Как грамм белка из протеина может стоить дешевле, чем грамм белка из молочного продукта? Если там сложный техпроцесс извлечения, где молочный продукт выступает базой? А если конечный продукт получается на прилавке дешевле, чем база, то стоит задуматься: точно это не хуйня какая-то?
Вся эта моно-залупа хороша в экономии времени, но итог - вред для ЖКТ, который не работает так, как задумано природой.
Вы даже не замечаете, как вас, молодежь, ебёт старое поколение, чтобы вы приносили им деньги за эфемерные ценности, «знания», заставляя вас думать, что вы мегапродвинутое поколение, заворачивая продукт под соусом современности. Вроде уже покурили продвинутый, безопасный, современный вейп? Или нет?
Короче, не тратьте время на всякую ненужную хуйню. Бегаешь? Бегай. Пока есть родители, нет семьи и работы. Пока тебе не надо разрываться между поддержанием жизни, семьёй и своими увлечениями. Пока мама с папой помогают, всё кажется гораздо проще. Но вот когда начнёшь работать, получать свои средние ебаные 150к, и будет задача на них выжить, прокормить детей, кошку-жену, купить себе новый экип и заодно залечить травму колена — вот тогда ты вспомнишь этот пост.
>>30565
ПНХ, уёбок.
Чел, все эти исследования только подтверждают и научно обосновывают, дизассемблируют то, что человечество уже обкатало на поколениях. Ок, обладая глубокими знаниями, ты можешь оптимально комбинировать меню, подбирать под определённые условия. Это важно на уровне государства, министерства, где нужно составить меню закупок для пятёрок, чтобы нация получала всё необходимое. Ну или для спортсмена экстра-класса. И то, блять, многие из них просто питаются хорошо и угорают с шизов, которые ищут на маркетплейсе антиоксиданты, вместо того чтобы пожрать салат - овощи + фрукты.
Так же это важно для пищевых кабанчиков, чтобы за маленькие деньги выпускать уёбищный, неполноценный продукт, синтезированный хуй пойми из чего, нассать тебе в голову, что это найс, а через 20 лет окажется, что это спровоцировало твой рак.
Другой вопрос: нахуя тебе эти знания? Тебе БЖУ и общего калоража должно быть достаточно. Но нет, блять, ты ж умный биохакер, не может быть такого, что уже придумали эти долбоёбы-деды. Ты ж не они, и ты можешь составить супер-меню: +5% к пользе ценой –40% к ЗП.
>Так жри по уму, и будет недорого. Отказ от мяса/рыбы тоже сильно экономит кошелёк, и ничего не теряешь при этом.
Чел, ты же понимаешь, что вся эта хуйня не дешевле обычного питания. Как грамм белка из протеина может стоить дешевле, чем грамм белка из молочного продукта? Если там сложный техпроцесс извлечения, где молочный продукт выступает базой? А если конечный продукт получается на прилавке дешевле, чем база, то стоит задуматься: точно это не хуйня какая-то?
Вся эта моно-залупа хороша в экономии времени, но итог - вред для ЖКТ, который не работает так, как задумано природой.
Вы даже не замечаете, как вас, молодежь, ебёт старое поколение, чтобы вы приносили им деньги за эфемерные ценности, «знания», заставляя вас думать, что вы мегапродвинутое поколение, заворачивая продукт под соусом современности. Вроде уже покурили продвинутый, безопасный, современный вейп? Или нет?
Короче, не тратьте время на всякую ненужную хуйню. Бегаешь? Бегай. Пока есть родители, нет семьи и работы. Пока тебе не надо разрываться между поддержанием жизни, семьёй и своими увлечениями. Пока мама с папой помогают, всё кажется гораздо проще. Но вот когда начнёшь работать, получать свои средние ебаные 150к, и будет задача на них выжить, прокормить детей, кошку-жену, купить себе новый экип и заодно залечить травму колена — вот тогда ты вспомнишь этот пост.
>>30565
ПНХ, уёбок.
>>30490
Чел, все эти исследования только подтверждают и научно обосновывают, дизассемблируют то, что человечество уже обкатало на поколениях. Ок, обладая глубокими знаниями, ты можешь оптимально комбинировать меню, подбирать под определённые условия. Это важно на уровне государства, министерства, где нужно составить меню закупок для пятёрок, чтобы нация получала всё необходимое. Ну или для спортсмена экстра-класса. И то, блять, многие из них просто питаются хорошо и угорают с шизов, которые ищут на маркетплейсе антиоксиданты, вместо того чтобы пожрать салат - овощи + фрукты.
Так же это важно для пищевых кабанчиков, чтобы за маленькие деньги выпускать уёбищный, неполноценный продукт, синтезированный хуй пойми из чего, нассать тебе в голову, что это найс, а через 20 лет окажется, что это спровоцировало твой рак.
Другой вопрос: нахуя тебе эти знания? Тебе БЖУ и общего калоража должно быть достаточно. Но нет, блять, ты ж умный биохакер, не может быть такого, что уже придумали эти долбоёбы-деды. Ты ж не они, и ты можешь составить супер-меню: +5% к пользе ценой –40% к ЗП.
Чел, ты же понимаешь, что вся эта хуйня не дешевле обычного питания. Как грамм белка из протеина может стоить дешевле, чем грамм белка из молочного продукта? Если там сложный техпроцесс извлечения, где молочный продукт выступает базой? А если конечный продукт получается на прилавке дешевле, чем база, то стоит задуматься: точно это не хуйня какая-то?
Вся эта моно-залупа хороша в экономии времени, но итог - вред для ЖКТ, который не работает так, как задумано природой.
Вы даже не замечаете, как вас, молодежь, ебёт старое поколение, чтобы вы приносили им деньги за эфемерные ценности, «знания», заставляя вас думать, что вы мегапродвинутое поколение, заворачивая продукт под соусом современности. Вроде уже покурили продвинутый, безопасный, современный вейп? Или нет?
Короче, не тратьте время на всякую ненужную хуйню. Бегаешь? Бегай. Пока есть родители, нет семьи и работы. Пока тебе не надо разрываться между поддержанием жизни, семьёй и своими увлечениями. Пока мама с папой помогают, всё кажется гораздо проще. Но вот когда начнёшь работать, получать свои средние ебаные 150к, и будет задача на них выжить, прокормить детей, кошку-жену, купить себе новый экип и заодно залечить травму колена — вот тогда ты вспомнишь этот пост.
>>30565
ПНХ, уёбок.
Чел, все эти исследования только подтверждают и научно обосновывают, дизассемблируют то, что человечество уже обкатало на поколениях. Ок, обладая глубокими знаниями, ты можешь оптимально комбинировать меню, подбирать под определённые условия. Это важно на уровне государства, министерства, где нужно составить меню закупок для пятёрок, чтобы нация получала всё необходимое. Ну или для спортсмена экстра-класса. И то, блять, многие из них просто питаются хорошо и угорают с шизов, которые ищут на маркетплейсе антиоксиданты, вместо того чтобы пожрать салат - овощи + фрукты.
Так же это важно для пищевых кабанчиков, чтобы за маленькие деньги выпускать уёбищный, неполноценный продукт, синтезированный хуй пойми из чего, нассать тебе в голову, что это найс, а через 20 лет окажется, что это спровоцировало твой рак.
Другой вопрос: нахуя тебе эти знания? Тебе БЖУ и общего калоража должно быть достаточно. Но нет, блять, ты ж умный биохакер, не может быть такого, что уже придумали эти долбоёбы-деды. Ты ж не они, и ты можешь составить супер-меню: +5% к пользе ценой –40% к ЗП.
>Так жри по уму, и будет недорого. Отказ от мяса/рыбы тоже сильно экономит кошелёк, и ничего не теряешь при этом.
Чел, ты же понимаешь, что вся эта хуйня не дешевле обычного питания. Как грамм белка из протеина может стоить дешевле, чем грамм белка из молочного продукта? Если там сложный техпроцесс извлечения, где молочный продукт выступает базой? А если конечный продукт получается на прилавке дешевле, чем база, то стоит задуматься: точно это не хуйня какая-то?
Вся эта моно-залупа хороша в экономии времени, но итог - вред для ЖКТ, который не работает так, как задумано природой.
Вы даже не замечаете, как вас, молодежь, ебёт старое поколение, чтобы вы приносили им деньги за эфемерные ценности, «знания», заставляя вас думать, что вы мегапродвинутое поколение, заворачивая продукт под соусом современности. Вроде уже покурили продвинутый, безопасный, современный вейп? Или нет?
Короче, не тратьте время на всякую ненужную хуйню. Бегаешь? Бегай. Пока есть родители, нет семьи и работы. Пока тебе не надо разрываться между поддержанием жизни, семьёй и своими увлечениями. Пока мама с папой помогают, всё кажется гораздо проще. Но вот когда начнёшь работать, получать свои средние ебаные 150к, и будет задача на них выжить, прокормить детей, кошку-жену, купить себе новый экип и заодно залечить травму колена — вот тогда ты вспомнишь этот пост.
>>30565
ПНХ, уёбок.
>>30666
Прочти на досуге https://runrepeat.com/guides/best-underpronation-running-shoes сделай тест, и, если останутся сомнения - посети ортопеда. Бежать 4 часа (или 50к шагов) в неподходящей обуви - это выпрашивать себе проблем с опорно-двигательным аппаратом.
Прочти на досуге https://runrepeat.com/guides/best-underpronation-running-shoes сделай тест, и, если останутся сомнения - посети ортопеда. Бежать 4 часа (или 50к шагов) в неподходящей обуви - это выпрашивать себе проблем с опорно-двигательным аппаратом.
>>30580
Что ломалось? Ремешок отрыгивал?
Имей ввиду, что фирменные ремешки живут 5-7 лет, а стоят как новый датчик. Китайский ремешок живет 1-2 года и стоит тыщу. Если дело в ремешке, то просто покупай новый дешман Китай. Так дешевле будет. Можешь наперед запасной купить.
>юзал magene, но они заебали ломаться.
Что ломалось? Ремешок отрыгивал?
Имей ввиду, что фирменные ремешки живут 5-7 лет, а стоят как новый датчик. Китайский ремешок живет 1-2 года и стоит тыщу. Если дело в ремешке, то просто покупай новый дешман Китай. Так дешевле будет. Можешь наперед запасной купить.
>>30787
Жопа не перди.
Жопа не перди.
>>30678
Ну, смотри: чтобы вымыть тарелку, что ты делаешь? Берешь фери, правильно? Зачем? Чтобы сделать жир водорастворимым и смыть его. Тоже самое примерно происходит в ЖКТ: обработка желчью, эмульсифицирование, гидролизация и только тогда он может быть признан организмом едой. Без этого - он высираемый балласт. Так вот, жиры с высокой температурой плавления не доходят даже до стадии механического расщепления, особенно, если ты их жевал не слишком долго.
Ну, смотри: чтобы вымыть тарелку, что ты делаешь? Берешь фери, правильно? Зачем? Чтобы сделать жир водорастворимым и смыть его. Тоже самое примерно происходит в ЖКТ: обработка желчью, эмульсифицирование, гидролизация и только тогда он может быть признан организмом едой. Без этого - он высираемый балласт. Так вот, жиры с высокой температурой плавления не доходят даже до стадии механического расщепления, особенно, если ты их жевал не слишком долго.
>>30812
Тады бери фирму. У меня полар h7 10 лет работает.
Тады бери фирму. У меня полар h7 10 лет работает.
>>30663
Я писал тут выше, айфон с лте+вайфай и эпл вотч, не в России, все равно темп скачет от 6 до 11
Я писал тут выше, айфон с лте+вайфай и эпл вотч, не в России, все равно темп скачет от 6 до 11
>>30897
Ну, может в твоей локации тоже какие непонятки с ГНСС имеются? Это же неподконтрольное никому нечто, что можно спуфить и подавлять безнаказанно.
Вот тут аппл еще пишет про необходимость калибровки, что разумно https://support.apple.com/en-us/105048
Делал калибровку?
Ну, может в твоей локации тоже какие непонятки с ГНСС имеются? Это же неподконтрольное никому нечто, что можно спуфить и подавлять безнаказанно.
Вот тут аппл еще пишет про необходимость калибровки, что разумно https://support.apple.com/en-us/105048
Делал калибровку?
Шапку не читал, тред не читал.
Не бегал раньше. Посоветуйте кроссовки для бега до 5 тысяч рублей. Желательно с озон.
Не бегал раньше. Посоветуйте кроссовки для бега до 5 тысяч рублей. Желательно с озон.
>>30973
да
да
>>30973
Советую кроссовки для бега до 5 тысяч рублей. Желательно с озон.
Советую кроссовки для бега до 5 тысяч рублей. Желательно с озон.
>>30994
Я бегать собрался. Ходить уже пробовал по 3.5 км, не нравится просто ходить, это скучно.
Вот такие кроссовки для бега хорошие? https://www.ozon.ru/product/krossovki-strobbs-1828656715/
Я бегать собрался. Ходить уже пробовал по 3.5 км, не нравится просто ходить, это скучно.
Вот такие кроссовки для бега хорошие? https://www.ozon.ru/product/krossovki-strobbs-1828656715/
>>31001
вроде неплохие и довольно дешёвые. Подошва пружинит и суставы с дисками отваливаться не должны.
вроде неплохие и довольно дешёвые. Подошва пружинит и суставы с дисками отваливаться не должны.
Никто на эллипсе не тренируется? Нужны советы по выбору модели.
Бегал и добрался коленка с голенью бобо совсем, хочу в щадящем режиме дома до следующего лета восстановиться.
Бегал и добрался коленка с голенью бобо совсем, хочу в щадящем режиме дома до следующего лета восстановиться.
>>30790
Лучи благодарности беговому братишке.
Лучи благодарности беговому братишке.
>>30666
Судя по истории, стельки делал в Протезно-ортопедическом предприятии? Какой город?
Судя по истории, стельки делал в Протезно-ортопедическом предприятии? Какой город?
>>31137
Петербург, дело было в Ортеке, но делать я их не стал, тк ценник именно на спортивные варианты стелек космос.
Петербург, дело было в Ортеке, но делать я их не стал, тк ценник именно на спортивные варианты стелек космос.
>>31155
В общем
Ищешь в гугле сайт Московского протезно-ортопедического предприятия. Это совковый протезный завод, по факту они единственные в РФ, кто делает индивидуальные стельки, протезы и прочее. Остальные либо кустарники, либо перепродают их услуги.
Находишь их филиал в своем городе (в СПб точно есть)
Звонишь в филиал, говоришь, что нужны стельки по индивидуальному заказу. Учитывай, что им в целом на тебя похуй, у него СВОшников дохуя
Приходишь, там сидит техник. Он не врач (в общепринятом понимании), хоть и может иметь образование. Он смотрит стопы, делает слепок. Попутно аккуратно через смол-ток спрашиваешь, что у тебя там со стопами. С его опытом он без проблем тебе все расскажет, стоит только тебе снять носки.
Стельки в ДС (в филиалах может быть дешевле) 12к обычные, спортивные (профильные под конкретный вид спорта) 14-15к (цены прошлого года, может приподняли). От вида спорта стельки очень отличаются, понятное дело.
Обязательно возьми основную беговую обувь
Дальше ждешь месяц
Приходишь с беговой обувью, вытаскиваешь асиксовую стельку, меряешь, никуда не спешишь, чуть пробежись в коридоре.
Бегаешь, радуешься жизни.
Каждые полгода приходишь туда на коррекцию (пластик изнашивается, увы). В ДС коррекцию делают на месте, в филиале надо узнавать. Сейчас по договору две коррекции бесплатно вроде, дальше символические деньги или бесплатно, если ты можешь в социалочку.
Собственно, все, радостно бегаешь в своих асиксах. Я так делаю уже который год, индивидуальные стельки - одна из лучших покупок в жизни (наравне с ипотекой в 2019).
В общем
Ищешь в гугле сайт Московского протезно-ортопедического предприятия. Это совковый протезный завод, по факту они единственные в РФ, кто делает индивидуальные стельки, протезы и прочее. Остальные либо кустарники, либо перепродают их услуги.
Находишь их филиал в своем городе (в СПб точно есть)
Звонишь в филиал, говоришь, что нужны стельки по индивидуальному заказу. Учитывай, что им в целом на тебя похуй, у него СВОшников дохуя
Приходишь, там сидит техник. Он не врач (в общепринятом понимании), хоть и может иметь образование. Он смотрит стопы, делает слепок. Попутно аккуратно через смол-ток спрашиваешь, что у тебя там со стопами. С его опытом он без проблем тебе все расскажет, стоит только тебе снять носки.
Стельки в ДС (в филиалах может быть дешевле) 12к обычные, спортивные (профильные под конкретный вид спорта) 14-15к (цены прошлого года, может приподняли). От вида спорта стельки очень отличаются, понятное дело.
Обязательно возьми основную беговую обувь
Дальше ждешь месяц
Приходишь с беговой обувью, вытаскиваешь асиксовую стельку, меряешь, никуда не спешишь, чуть пробежись в коридоре.
Бегаешь, радуешься жизни.
Каждые полгода приходишь туда на коррекцию (пластик изнашивается, увы). В ДС коррекцию делают на месте, в филиале надо узнавать. Сейчас по договору две коррекции бесплатно вроде, дальше символические деньги или бесплатно, если ты можешь в социалочку.
Собственно, все, радостно бегаешь в своих асиксах. Я так делаю уже который год, индивидуальные стельки - одна из лучших покупок в жизни (наравне с ипотекой в 2019).
>>31172
Не ожидал на двачах настолько детализированного и годного расклада, благодарю конкретно. Ипотеку, кстати, брал в 2021, уровень твоей радости примерно представляю. Ну а стельки в ближайшее время думаю закажу.
Не ожидал на двачах настолько детализированного и годного расклада, благодарю конкретно. Ипотеку, кстати, брал в 2021, уровень твоей радости примерно представляю. Ну а стельки в ближайшее время думаю закажу.
>>30794
Это понятно, но я ведь жирел с животных жиров.
Это понятно, но я ведь жирел с животных жиров.
>>31042
Это не единственный способ для тебя: есть еще пул-ранинг (аква-джогинг) - бег под водой с поясом-поплавком. Позволяет довольно точно имитировать беговые движения при меньшем пульсе и без нагрузки на колени. Купи/арендуй поплавок и иди в бассейн.
Можешь еше крос-трейнить на велосипеде. Зоны пульсовые немного другие, конечно: беговой супер.трешхолд, например, ощущается как "пиздец близок", но если туда не забираться - норм.
Это не единственный способ для тебя: есть еще пул-ранинг (аква-джогинг) - бег под водой с поясом-поплавком. Позволяет довольно точно имитировать беговые движения при меньшем пульсе и без нагрузки на колени. Купи/арендуй поплавок и иди в бассейн.
Можешь еше крос-трейнить на велосипеде. Зоны пульсовые немного другие, конечно: беговой супер.трешхолд, например, ощущается как "пиздец близок", но если туда не забираться - норм.
>>31172
Манямирок повышенной потешности.
>по факту они единственные в РФ, кто делает индивидуальные стельки
Манямирок повышенной потешности.
>>31519
А кто еще делает стельки с гипса по слепку с последующим обслуживанием? Не термоформовкой или еще какой хуйней.
Буду рад найти дешевле, мне как раз второй комплект нужен.
А кто еще делает стельки с гипса по слепку с последующим обслуживанием? Не термоформовкой или еще какой хуйней.
Буду рад найти дешевле, мне как раз второй комплект нужен.
13 Кб, 378x450>>31377
Если захочешь встать на вело, то делай это на хорошем. Т.е если не готов потратить, скажем, 50к, то лучше абонемент в зал. Можно и на авито бу. Не вдавался в подробности, но по ощущениям: средний из декатлона хуета как и всякое атеми и тд, где и амплитуда хуйня и ощущение нагрузки, не говоря уже о жопе, которая в ахуе через час.
а вот профессиональные в залах, как на пикреле - совсем другая история.
Если захочешь встать на вело, то делай это на хорошем. Т.е если не готов потратить, скажем, 50к, то лучше абонемент в зал. Можно и на авито бу. Не вдавался в подробности, но по ощущениям: средний из декатлона хуета как и всякое атеми и тд, где и амплитуда хуйня и ощущение нагрузки, не говоря уже о жопе, которая в ахуе через час.
а вот профессиональные в залах, как на пикреле - совсем другая история.
>>31625
Ясно
Сделайте скриншот реплая с примечанием перед отправкой и скиньте руководителю. Работа с возражениями = 0.3 KPI.
Перед отправкой обязательно удалите примечание!
>Вместо ответа по существу аналогия уровня говна из жопы
Ясно
Сделайте скриншот реплая с примечанием перед отправкой и скиньте руководителю. Работа с возражениями = 0.3 KPI.
Перед отправкой обязательно удалите примечание!
>>31627
может тогда беговая дорожка и просто ходить на ней. Есть достаточно компактные, walkpad, с максимальной скоростью 8кмч. Был лет 10 назад эллипс, я так и не понял его. Выкинул эту огромную хуйню.
может тогда беговая дорожка и просто ходить на ней. Есть достаточно компактные, walkpad, с максимальной скоростью 8кмч. Был лет 10 назад эллипс, я так и не понял его. Выкинул эту огромную хуйню.
>>31667
Да не трясись ты так, не можешь опровергнуть аналогию по существу — успокойся, дыши ровно, не нервничай.
>ряяя аналогия не аналогия!
Да не трясись ты так, не можешь опровергнуть аналогию по существу — успокойся, дыши ровно, не нервничай.
>>31712
Что ты хочешь видеть на них и каков твой бег? Это для тебя аксессуар или чисто утилитарная вещь? Работает ли ГНСС в твоем городе?
Что ты хочешь видеть на них и каков твой бег? Это для тебя аксессуар или чисто утилитарная вещь? Работает ли ГНСС в твоем городе?
>>31042
Это для бабулек и совсем инвалидов, лучше пешком в парке походи часик.
>Никто на эллипсе не тренируется?
Это для бабулек и совсем инвалидов, лучше пешком в парке походи часик.
Что движет спортодебилами, которые "что-то кому-то доказывают"? Вот он — >>28944 пробежал марафон из последних сил и что? Это не значит, что теперь взяв эту вершину, он будет на изичах гонять 42 км. И здоровья не прибавится. Ради медальки всё? Это нормально? Всякие мамкины чемпионы РФ, Европ и Мира хоть как-то монетизируют утрату здоровья? Ну кроме совсем уж знаменитых, которые могут рекламить спортпит и пиццу на Первом канале.
>>32157
Так а кто говорит, что пока он готовится к марафону, это не укрепляет его здоровье?
Так а кто говорит, что пока он готовится к марафону, это не укрепляет его здоровье?
>>32157
Лишний повод гордиться собой, буст к морали на N времени, ачивочка. Охуенно же. Плюс все тренировочки перед марафоном не так уж и зря.
Я вот в 35 впервые с парашютом прыгнул, и был этим сильно доволен. Отбил ноги (хуево сгруппировался), проехался ебалом по колючкам, чуть на дереве не повис (ветром сильно унесло от поля). Буду ли повторять? Не думаю. Жалею что прыгнул? Ни сколько.
А вот марафоны думаю ещё побегать.
Лишний повод гордиться собой, буст к морали на N времени, ачивочка. Охуенно же. Плюс все тренировочки перед марафоном не так уж и зря.
Я вот в 35 впервые с парашютом прыгнул, и был этим сильно доволен. Отбил ноги (хуево сгруппировался), проехался ебалом по колючкам, чуть на дереве не повис (ветром сильно унесло от поля). Буду ли повторять? Не думаю. Жалею что прыгнул? Ни сколько.
А вот марафоны думаю ещё побегать.
>>32182
Плохо готовился, раз из кожи вылезал, чтобы добежать.
>>32186
Это всё растрата ресурсов организма, в первую очередь коленных суставов и голеностопа. 4 часа бежать это вообще что-то. Пусть даже и в хороших кроссовках. Там при марафоне истощается миелиновая оболочка нервов, и восстанавливается не так быстро.
Прыжок не тратит здоровье как 42 км.
Плохо готовился, раз из кожи вылезал, чтобы добежать.
>>32186
>Плюс все тренировочки перед марафоном не так уж и зря.
Это всё растрата ресурсов организма, в первую очередь коленных суставов и голеностопа. 4 часа бежать это вообще что-то. Пусть даже и в хороших кроссовках. Там при марафоне истощается миелиновая оболочка нервов, и восстанавливается не так быстро.
>Я вот в 35 впервые с парашютом прыгнул, и был этим сильно доволен. Отбил ноги (хуево сгруппировался), проехался ебалом по колючкам, чуть на дереве не повис (ветром сильно унесло от поля). Буду ли повторять? Не думаю. Жалею что прыгнул? Ни сколько.
Прыжок не тратит здоровье как 42 км.
>>32186
ожидания:
реальность: бабки с палками в кирзачах и шубах задом на перед тошнят марафон за 3 часа, пока превозмогатель дохнет на своих суб300
ожидания:
>буст к морали
реальность: бабки с палками в кирзачах и шубах задом на перед тошнят марафон за 3 часа, пока превозмогатель дохнет на своих суб300
>>28962
Недооцененный пост
>Чел, чтобы бежать марафон на время, нужно стабильно раз в неделю тошнить лонг на 60-70 км
Недооцененный пост
>>32345
он про подготовку к марафону. Хотя можно сказать, что подготовкой можно и ограничиться.
он про подготовку к марафону. Хотя можно сказать, что подготовкой можно и ограничиться.
>>32541
К пятёрке с набегом 80 в месяц подготовишься зато.
К пятёрке с набегом 80 в месяц подготовишься зато.
>>09649 (OP)
вы всё ещё бегаете? в 2025? пздц.
нормальные люди и женщины жгут жир ходьбой. Бег - удел долбоебов.
вы всё ещё бегаете? в 2025? пздц.
нормальные люди и женщины жгут жир ходьбой. Бег - удел долбоебов.
>>32572
Проследуй в жиротред, свинья.
Проследуй в жиротред, свинья.
>>32510
Если марафонцы реально столько набегают, то это даже комментировать нельзя. Откуда у них ещё силы ходить на работу?
Вообще считаю оптимальным бегать не больше 5 км через день. Зачем больше? Везде при поступлении во всякие силовые институты требуют укладываться в 3 км не больше 12 минут. И это дофига, ящитаю.
Если марафонцы реально столько набегают, то это даже комментировать нельзя. Откуда у них ещё силы ходить на работу?
Вообще считаю оптимальным бегать не больше 5 км через день. Зачем больше? Везде при поступлении во всякие силовые институты требуют укладываться в 3 км не больше 12 минут. И это дофига, ящитаю.
>>32644
не всегда. Есть и любительские забеги. Профессиональные атлеты типа Кипчоге это другое.
не всегда. Есть и любительские забеги. Профессиональные атлеты типа Кипчоге это другое.
>>32635
Спортсмен в неделю должен набегать около 10 часов, т.е. 1-2 часа каждый день, в основном это аэробный бег на выносливость. Это и есть работа...
Спортсмен в неделю должен набегать около 10 часов, т.е. 1-2 часа каждый день, в основном это аэробный бег на выносливость. Это и есть работа...
>>32665
Бабки им хлебушка в парках подсыпают. Приходится пораньше вставать, чтоб голубям конкуренцию составить
Бабки им хлебушка в парках подсыпают. Приходится пораньше вставать, чтоб голубям конкуренцию составить
>>32665
У белых людей нет необходимости торговать жопой. Они обеспечены на всю жизнь фактом рождения.
У белых людей нет необходимости торговать жопой. Они обеспечены на всю жизнь фактом рождения.
>>32678
Расскажи эти сказки онлифанщицам, которые аж частные самолёты с занятия проституцией покупают.
Расскажи эти сказки онлифанщицам, которые аж частные самолёты с занятия проституцией покупают.
214 Кб, 1324x908>>32572
Проблема ходьбы для разуплотнения жира в недостаточной эффективности упражнения; пикрил. Можно, конечно, ходить подолгу - это не для всех. В одном ты прав: людям с диагностированным ожирением бегать нельзя из-за повышенной нагрузки на суставы при беге.
Проблема ходьбы для разуплотнения жира в недостаточной эффективности упражнения; пикрил. Можно, конечно, ходить подолгу - это не для всех. В одном ты прав: людям с диагностированным ожирением бегать нельзя из-за повышенной нагрузки на суставы при беге.
>>32208
Чета ты обосрался по всем пунктам.
Процент сошедших на ОИ2024 на марафонской дистанции сам нагуглишь? И это речь о профикак, лучших из лучших, раз они туда попали.
Что такое ресурс голеностопа? Покажешь ссылку на метаанализ или клинические исследования? Ты в анатомическом атласе найдешь этот голеностоп хотя бы?
Расскажи за прыжок десантуре с компрессионным переломом позвоночника или пилотам, вышедшим подышать.
Чета ты обосрался по всем пунктам.
Процент сошедших на ОИ2024 на марафонской дистанции сам нагуглишь? И это речь о профикак, лучших из лучших, раз они туда попали.
Что такое ресурс голеностопа? Покажешь ссылку на метаанализ или клинические исследования? Ты в анатомическом атласе найдешь этот голеностоп хотя бы?
Расскажи за прыжок десантуре с компрессионным переломом позвоночника или пилотам, вышедшим подышать.
>>32186
Держись, это - кризис среднего возраста. И это пройдет (С)
Держись, это - кризис среднего возраста. И это пройдет (С)
>>31923
тренажор - бабу
тренажор - бабу
>>09649 (OP)
Пацаны. Треккинговые кроссовки для бега по корням деревьев на тропах в лесу норм? Бегать хочу по бурым лесным почвам. Первая мысль была берцы надеть и не парить мышление модой. Всё же хотел услышать мнение накатистых бегунов по лесу - че надеть, ибо мне похуй, но не совсем.
Пацаны. Треккинговые кроссовки для бега по корням деревьев на тропах в лесу норм? Бегать хочу по бурым лесным почвам. Первая мысль была берцы надеть и не парить мышление модой. Всё же хотел услышать мнение накатистых бегунов по лесу - че надеть, ибо мне похуй, но не совсем.
>>10661
От себя добавлю.
Разминайте суставы вращениями. Стоит сделать только разминучную тренировку. Всю тренировку 1.5 часа вы вращаете стопами, коленями, жопой, спиной, влево вправо! Не благодарите.
>потом немного заболели колени и я
От себя добавлю.
Разминайте суставы вращениями. Стоит сделать только разминучную тренировку. Всю тренировку 1.5 часа вы вращаете стопами, коленями, жопой, спиной, влево вправо! Не благодарите.
260 Кб, 1483x20475км за 33:46 на пульсе ~167 норм для человека
33лвл 177\82 который бегал 17раз в жизни?
33лвл 177\82 который бегал 17раз в жизни?
3,5 Мб, 2576x1932>>32818
не видел ещё в лесах троп. Иногда звериные есть, но они обычно к водопою ведут. Ты может про лесопарк московский?
не видел ещё в лесах троп. Иногда звериные есть, но они обычно к водопою ведут. Ты может про лесопарк московский?
>>32830
ну пока не так ебано, как после 10к забегов, даже вообще не ебано, ноги чутка устали и все
ну пока не так ебано, как после 10к забегов, даже вообще не ебано, ноги чутка устали и все
>>32828
Погодь, а пульс зачем мерить? Чтобы что? По мне так достаточно чтобы сердцебиение не досаждало и дыхалка не сбивалась.
Погодь, а пульс зачем мерить? Чтобы что? По мне так достаточно чтобы сердцебиение не досаждало и дыхалка не сбивалась.
>>32832
их часы замеряют, я не против
их часы замеряют, я не против
>>32831
Я тут тоже выбежал, впервые за 10 лет, так на второй день ходил на прямых ногах
>>32832
Ну вот я пока могу отличить только 120 и 180+, все, что между этими значениями для меня примерно одинаково. Первый день бежал "ну просто как могу", а там средний 166 (то есть большая часть была около 180). На другой день побежал по подсказкам пульсометра уже со средней 145, и пока так и продолжу. А без пульсометра пока сложно.
Я тут тоже выбежал, впервые за 10 лет, так на второй день ходил на прямых ногах
>>32832
Ну вот я пока могу отличить только 120 и 180+, все, что между этими значениями для меня примерно одинаково. Первый день бежал "ну просто как могу", а там средний 166 (то есть большая часть была около 180). На другой день побежал по подсказкам пульсометра уже со средней 145, и пока так и продолжу. А без пульсометра пока сложно.
>>32829
У нас есть тропы, размеченные краской на дереве. Бежишь по лесу, по папоротнику.
>видел ещё в лесах троп
У нас есть тропы, размеченные краской на дереве. Бежишь по лесу, по папоротнику.
107 Кб, 892x1280>>32846
как-нить на досуге сниму кусочки нашего леса с трассой. Обкончаетесь. Там и на велике кайф ебашить, бегать, прыгать, катать на лыжах, ебать баб и тд
как-нить на досуге сниму кусочки нашего леса с трассой. Обкончаетесь. Там и на велике кайф ебашить, бегать, прыгать, катать на лыжах, ебать баб и тд
5,2 Мб, 4608x3456>>32930
В старых лесах Приамурья не то что бежать — идти сложно. Хорошо хоть бурелом не повсеместный.
В старых лесах Приамурья не то что бежать — идти сложно. Хорошо хоть бурелом не повсеместный.
Перекат когда?
>>32936
Не-не, у нас такого пиздеца не много. Наоборот достаточно удачное сочетание природы и руки человека. Причем чем больше рука прикасается тем пиздецовее становится. Но пока терпимо. Правда тут заморский бегун жаловался что у нас чит-трасса. Типа он так в жизни быстро не бегал. Типа 5км мерили от жопы. Но ему сказали чтоб он шел нахуй, мы всегда так бегаем и это воздух такой у нас хороший)
Не-не, у нас такого пиздеца не много. Наоборот достаточно удачное сочетание природы и руки человека. Причем чем больше рука прикасается тем пиздецовее становится. Но пока терпимо. Правда тут заморский бегун жаловался что у нас чит-трасса. Типа он так в жизни быстро не бегал. Типа 5км мерили от жопы. Но ему сказали чтоб он шел нахуй, мы всегда так бегаем и это воздух такой у нас хороший)
Сап беганы, хочу вкатиться когда сброшу ещё 5кг (сейчас вешу 105)
Основная цель - чтоб пися крепче стояла, а то я какой-то немножко вялый. Я в целом весь вялый и в жизни никогда не бегал, даже в школе на физре.
Есть шансы что бег это поправит? Я по адресу?
Основная цель - чтоб пися крепче стояла, а то я какой-то немножко вялый. Я в целом весь вялый и в жизни никогда не бегал, даже в школе на физре.
Есть шансы что бег это поправит? Я по адресу?
>>32972
По адресу. Но нужна воля и немного интеллекта думать и читать по поводу питания, всяких приложух и трени.
По адресу. Но нужна воля и немного интеллекта думать и читать по поводу питания, всяких приложух и трени.
>>32972
Ты, бля, по адресу, ибо я разобрался в этой ухйне.
Сам прогон крови между ног стимулирует стояние. Бег создаёт прогон крови, но лучше бегать с ускорением, а не нудить вялой топотнёй 5 кэмэ.
А так... йога без йухни в мозг, чисто физкультура, пожалуйста. Всё позы напрягающие спину, и растягивающие промежность (одна нога впереди другая далеко позади) дадут эффект.
Вис на турнике с подогнутыми назад ногами
Пресс ногами на лестнице на турниковой площадке. Это недавно сам попробовал. Пресс лучше делать ногами именно на лестнице, там стоят такие, а не на перекладине махад ногами.
Ну так хватит. Цпрднений много. Пойми принцип: стимулирование кровобращения между ног, разгрузка поясницы. Мышцы ног самые крупные, соответственно их раскачка двигает большой объём крови. Но перегруз поясницы урезает нервный сигнал на член, как я это вывел из своего опыта. Постоянное сидение на жопе лишает всего этого, поэтому стоять будет очень плохо.
>пися крепче стояла
Ты, бля, по адресу, ибо я разобрался в этой ухйне.
Сам прогон крови между ног стимулирует стояние. Бег создаёт прогон крови, но лучше бегать с ускорением, а не нудить вялой топотнёй 5 кэмэ.
А так... йога без йухни в мозг, чисто физкультура, пожалуйста. Всё позы напрягающие спину, и растягивающие промежность (одна нога впереди другая далеко позади) дадут эффект.
Вис на турнике с подогнутыми назад ногами
Пресс ногами на лестнице на турниковой площадке. Это недавно сам попробовал. Пресс лучше делать ногами именно на лестнице, там стоят такие, а не на перекладине махад ногами.
Ну так хватит. Цпрднений много. Пойми принцип: стимулирование кровобращения между ног, разгрузка поясницы. Мышцы ног самые крупные, соответственно их раскачка двигает большой объём крови. Но перегруз поясницы урезает нервный сигнал на член, как я это вывел из своего опыта. Постоянное сидение на жопе лишает всего этого, поэтому стоять будет очень плохо.
>>32987
Спиной прислонился к вертикальной лестнице, руками взялся вверху, и ноги поднимаешь как можно выше. Это даёт правильный эффект для поясничного пояса.
>Пресс ногами на лестнице на турниковой площадке. Это недавно сам попробовал. Пресс лучше делать ногами именно на лестнице, там стоят такие, а не на перекладине махад ногами
Спиной прислонился к вертикальной лестнице, руками взялся вверху, и ноги поднимаешь как можно выше. Это даёт правильный эффект для поясничного пояса.
>>32972
Избыточный жир может влиять на количество свободного теста за счет превращенияи его в эстрогены (ароматизация), что, в свою очередь, может создавать предпосылки к ожирению по женскому типу. В норме, у женщин на 5-10% выше содержание жира.
Иди сначала к эндокринологу и пытайся выяснить первопричину возникшего ожирения. Если причина - расстройство пищевого поведения, сходишь еще к психологу/диетологу: тебе назначат. В противном случае, могут сразу посадить на ГЗТ, при наличии показаний.
Избыточный жир может влиять на количество свободного теста за счет превращенияи его в эстрогены (ароматизация), что, в свою очередь, может создавать предпосылки к ожирению по женскому типу. В норме, у женщин на 5-10% выше содержание жира.
Иди сначала к эндокринологу и пытайся выяснить первопричину возникшего ожирения. Если причина - расстройство пищевого поведения, сходишь еще к психологу/диетологу: тебе назначат. В противном случае, могут сразу посадить на ГЗТ, при наличии показаний.
>>33018
Хорошо, что не аллюзия, или не оксюморон. Мы че, бля, на литературном форуме. Я думал тут быдло.
>аллегория, чувак
Хорошо, что не аллюзия, или не оксюморон. Мы че, бля, на литературном форуме. Я думал тут быдло.
469 Кб, 2000x1125>>33097
Человек может вовремя ложку положить на место не может, а ему уже на харкаче гзт прописали. Боюсь представить, что там у вас ещё в жиротреде рекомендуют.
Человек может вовремя ложку положить на место не может, а ему уже на харкаче гзт прописали. Боюсь представить, что там у вас ещё в жиротреде рекомендуют.
>>33097
Анон, спасибо конечно, но именно с похудением мне помощь особо не нужна, я уже 40кг сбросил. Но наверное к эндокринологу сходить надо, никогда не был.
>>32987
>>32985
Спасибо. Так и думал что тут должна быть связь. Хуй - губка для крови, чем лучше кровь по организму течёт тем для него должно быть лучше. Про упражнения тоже интересная мысль.
Анон, спасибо конечно, но именно с похудением мне помощь особо не нужна, я уже 40кг сбросил. Но наверное к эндокринологу сходить надо, никогда не был.
>>32987
>>32985
Спасибо. Так и думал что тут должна быть связь. Хуй - губка для крови, чем лучше кровь по организму течёт тем для него должно быть лучше. Про упражнения тоже интересная мысль.
>>32972
Гугли упражнения Кегеля.
>Основная цель - чтоб пися крепче стояла, а то я какой-то немножко вялый. Я в целом весь вялый и в жизни никогда не бегал, даже в школе на физре.
Гугли упражнения Кегеля.
>>33167
Понимаю, чел, хочется всё упростить. Но в реальности ты забываешь две самые важные переменные в этом вопросе: психическое состояние (голова) и работу гормонов. Их совместная работа и есть твой стояк. Без этих парней чуда не случится. Если лишний вес — то это может влиять на гормоны, на их баланс, количество и т.д. Если у тебя психастения — то тут и подавно. Имея невротические состояния, тяжело найти смысл жизни, не говоря о стояке.
Тут бег комплексно подходит к вопросу. Но самое главное, что на каком-то этапе ты начинаешь получать от него удовольствие, преображаешься внешне, появляется уверенность и т.д., и психологически выравниваешься. Там и "бабы" это видят, и ты сам. И тут решается самая основная — психическая — проблема. Это, конечно, актуально для легких форм. В любом случае, если тебе близко то, что я написал, то не сцы обратиться в "дурку". Можно к частнику, если очкуешь получить гемор с оформлением прав или оружия. Попьешь безвкусные таблетки, побегаешь, окрепнешь — и будешь хуем дрова колоть. Но улучшать приток крови в отрыве от основных факторов — хуйня из-под ногтей, потому что это, скорее всего, не причина мистера-вялого. Ну, по крайней мере, если тебе < 40. В таком возрасте сложно представить, что можно натворить с сосудами.
Понимаю, чел, хочется всё упростить. Но в реальности ты забываешь две самые важные переменные в этом вопросе: психическое состояние (голова) и работу гормонов. Их совместная работа и есть твой стояк. Без этих парней чуда не случится. Если лишний вес — то это может влиять на гормоны, на их баланс, количество и т.д. Если у тебя психастения — то тут и подавно. Имея невротические состояния, тяжело найти смысл жизни, не говоря о стояке.
Тут бег комплексно подходит к вопросу. Но самое главное, что на каком-то этапе ты начинаешь получать от него удовольствие, преображаешься внешне, появляется уверенность и т.д., и психологически выравниваешься. Там и "бабы" это видят, и ты сам. И тут решается самая основная — психическая — проблема. Это, конечно, актуально для легких форм. В любом случае, если тебе близко то, что я написал, то не сцы обратиться в "дурку". Можно к частнику, если очкуешь получить гемор с оформлением прав или оружия. Попьешь безвкусные таблетки, побегаешь, окрепнешь — и будешь хуем дрова колоть. Но улучшать приток крови в отрыве от основных факторов — хуйня из-под ногтей, потому что это, скорее всего, не причина мистера-вялого. Ну, по крайней мере, если тебе < 40. В таком возрасте сложно представить, что можно натворить с сосудами.
Купил по дурости асиксы со светлым верхом и изговнякал на грунте, как лучше всего текстильный верх кроссовок отмыть не повредив? В стиралку целиком закидывать боюсь.
>>33167
Ненене, ты неверно истолковываешь тезис. Ожирение - это манифестация; для тебя это - визуализация процессов в организме, в частности в эндокринной системе. Надо отдать должное твоему слабоумию и отваге, чтобы начать заниматься проблемой только по достижении 145кг. Странно, что никто в твоем окружении не надоумил тебя сходить к врачу; мне кажется, это не самое лучшее окружение.
Первое, что надо перестать делать - это искать советов на дваче, особенно у персонажей, который в принципе не смогут постичь механизмов артериальной дилатации и венозной окклюзии. Второе - забудь про бег, минимум до 75кг, если не хочешь в дополнение к имеющимся проблемам иметь порванные мениски и заблокированные коленные суставы.
Ненене, ты неверно истолковываешь тезис. Ожирение - это манифестация; для тебя это - визуализация процессов в организме, в частности в эндокринной системе. Надо отдать должное твоему слабоумию и отваге, чтобы начать заниматься проблемой только по достижении 145кг. Странно, что никто в твоем окружении не надоумил тебя сходить к врачу; мне кажется, это не самое лучшее окружение.
Первое, что надо перестать делать - это искать советов на дваче, особенно у персонажей, который в принципе не смогут постичь механизмов артериальной дилатации и венозной окклюзии. Второе - забудь про бег, минимум до 75кг, если не хочешь в дополнение к имеющимся проблемам иметь порванные мениски и заблокированные коленные суставы.
>>33200
То, что меньше сантиметра - не грязь, а что больше - само отвалится(С). Есть средства для очистки кроссовок: чаще всего там в составе оптический отбеливатель, чтобы выглядело получше. В стиралке непонятно, что будет в дальнейшем с пеной после контакта с порошком. Скорей всего - ничего, но если тапки дорогие, то рисковать не стоит.
То, что меньше сантиметра - не грязь, а что больше - само отвалится(С). Есть средства для очистки кроссовок: чаще всего там в составе оптический отбеливатель, чтобы выглядело получше. В стиралке непонятно, что будет в дальнейшем с пеной после контакта с порошком. Скорей всего - ничего, но если тапки дорогие, то рисковать не стоит.
>>33205
У калсикса нет пены, только помойный евапонос для даунов. Хоть нождачкой его скреби, хуже не будет, ибо хуже уже некуда. Что с ним станет? Амортизация сговнится? Так ее с завода нет. Возврат? Тоже нет. Зато беленькие, красивенькие, все тянучки твои. Главное, не бегать, а то с надорванными менисками и ушатанными ахиллами из-за хмамообуви особо не попонтуешься.
>пеной
У калсикса нет пены, только помойный евапонос для даунов. Хоть нождачкой его скреби, хуже не будет, ибо хуже уже некуда. Что с ним станет? Амортизация сговнится? Так ее с завода нет. Возврат? Тоже нет. Зато беленькие, красивенькие, все тянучки твои. Главное, не бегать, а то с надорванными менисками и ушатанными ахиллами из-за хмамообуви особо не попонтуешься.
>>33211
Ничего себе подрыв на ровном месте. Вроде никто войну не объявлял.
Ничего себе подрыв на ровном месте. Вроде никто войну не объявлял.
Вот вам опыт бегуна с дивана.
Год назад начал стабильно бегать, до этого спортом не занимался, сидел на жопе кароч.
Начал бегать через день с 20ти минут, когда смог медленно бежать 50 минут (7-8 м/км) стартанул гармин коуча на полумарафон с целью просто пробежать (таргет был на сердце). С коучем бегал 5 раз в неделю. Пробежал на изи без превозмоганий. Оказалось что полтора часа медленного бега психологически сложнее чем два темпового.
Минутка нытья:
Рейс предиктор ванговал мне 1:55-1:57 и я точно уложился в это время если бы не пару пьянок на кануне и кривую дорогу. Бежал скорее по трейлу чем по "шоссе".
Кароч, пизда, я доволен собой. Доволен не фактом преодоления дистанции, а тем, что целый год хуярил и не бросил.
Год назад начал стабильно бегать, до этого спортом не занимался, сидел на жопе кароч.
Начал бегать через день с 20ти минут, когда смог медленно бежать 50 минут (7-8 м/км) стартанул гармин коуча на полумарафон с целью просто пробежать (таргет был на сердце). С коучем бегал 5 раз в неделю. Пробежал на изи без превозмоганий. Оказалось что полтора часа медленного бега психологически сложнее чем два темпового.
Минутка нытья:
Рейс предиктор ванговал мне 1:55-1:57 и я точно уложился в это время если бы не пару пьянок на кануне и кривую дорогу. Бежал скорее по трейлу чем по "шоссе".
Кароч, пизда, я доволен собой. Доволен не фактом преодоления дистанции, а тем, что целый год хуярил и не бросил.
98 Кб, 2324x924>>33347
Забыл про вес.
С дивана я встал с весом 90. Ходил пару месяцев каждый день и считал калории, потом ток бегать начал.
Ходьба топ, укрепила ноги.
Забыл про вес.
С дивана я встал с весом 90. Ходил пару месяцев каждый день и считал калории, потом ток бегать начал.
Ходьба топ, укрепила ноги.
>>33347
Такие как ты - на вес золота!
Такие как ты - на вес золота!
как контрить мозоли на ногах? бегал бы и бегал каждый день, но болят пизда. вчера бегал 40 минут по итогу на обоих ногах появились пузыри с водой, я их лопнул, наложил временные пластыри на ранки и попробовал побегать сёдня, по итогу больно было просто когда бежал.
>>33385
Попробуй для начала по-другому зашнуровать обувь, чтобы стопа не ёрзала. А на мозоль гидроколлоидный пластырь типа салипод или компид наклей. Если продолжаешь натирать - меняй обувь, она тебе не подходит.
Попробуй для начала по-другому зашнуровать обувь, чтобы стопа не ёрзала. А на мозоль гидроколлоидный пластырь типа салипод или компид наклей. Если продолжаешь натирать - меняй обувь, она тебе не подходит.
>>09649 (OP)
Посоветуйте пожалуйста максимально дешевые не ноунейм кросовки для ходьбы и бега какие можно купить в спортмастере.
Как я понял асикс и хонка сейчас стоят какихто невменяймых денег, беговые модели ньюбелансов из за хайпбистов просто не достать, да и хоть сколько то приличные модели к нам не возят. Любимый мною катерпилар - неочень для бега, конкретно беговых моделей нет вообще, да и хоть сколькото приличные к нам не возят. Зато дофига адидаса и пупы которые пиздец дешевые и выглядят вроде ок.
Сейчас у меня есть только скейтерские кеды на плоской подошве со стелькой с подъемом. Ходить в них еще окей, темболие что они довольно широкие и я к ним привык, но скорее по два захода за день иначи все потом болит. А вот бегать вообще никак так как амортизации нет вообще.
Один раз пробывал выходить в своих домашних тапках - паленых yeezy slide за 300 рублей - было лучше но без фиксации пятки не получалось не шаркать, но амортизации было гораздо больше и пятки не болели.
Не уверен насколько я прям бегать смогу - я 190 на 100кг около жирничь со слабой дыхалкой и осанкой креветки. Но ходить мне надо больше, скоро поступаю в шарагу до которой далеко добиратся.
Посоветуйте пожалуйста максимально дешевые не ноунейм кросовки для ходьбы и бега какие можно купить в спортмастере.
Как я понял асикс и хонка сейчас стоят какихто невменяймых денег, беговые модели ньюбелансов из за хайпбистов просто не достать, да и хоть сколько то приличные модели к нам не возят. Любимый мною катерпилар - неочень для бега, конкретно беговых моделей нет вообще, да и хоть сколькото приличные к нам не возят. Зато дофига адидаса и пупы которые пиздец дешевые и выглядят вроде ок.
Сейчас у меня есть только скейтерские кеды на плоской подошве со стелькой с подъемом. Ходить в них еще окей, темболие что они довольно широкие и я к ним привык, но скорее по два захода за день иначи все потом болит. А вот бегать вообще никак так как амортизации нет вообще.
Один раз пробывал выходить в своих домашних тапках - паленых yeezy slide за 300 рублей - было лучше но без фиксации пятки не получалось не шаркать, но амортизации было гораздо больше и пятки не болели.
Не уверен насколько я прям бегать смогу - я 190 на 100кг около жирничь со слабой дыхалкой и осанкой креветки. Но ходить мне надо больше, скоро поступаю в шарагу до которой далеко добиратся.
>>33430
Как же ты ЕГЭ по русскому-то сдал, да еще и в шарагу тебя взяли?
Начни с того, что у тебя что-то болит - это важно. Если есть плоскостопие, то надо этим заниматься. Бегать с массой тела в центнер - плохая идея, особенно, если что-то болит.
Теперь за тапки. С учетом того, что тебе в них ходить в шарагу, ты не срежешь углы, купив китай в спортмастере - тебе нужно будет как у всех. Ну и, учитывая сезонность, беговые тапки - это до ноября, максимум; можно скипануть. Другое дело, если в шараге не удастся откосить от физ-ры: тогда возьми нормальный китай Li-ning на алике - сможешь в них бегать в манеже.
Как же ты ЕГЭ по русскому-то сдал, да еще и в шарагу тебя взяли?
Начни с того, что у тебя что-то болит - это важно. Если есть плоскостопие, то надо этим заниматься. Бегать с массой тела в центнер - плохая идея, особенно, если что-то болит.
Теперь за тапки. С учетом того, что тебе в них ходить в шарагу, ты не срежешь углы, купив китай в спортмастере - тебе нужно будет как у всех. Ну и, учитывая сезонность, беговые тапки - это до ноября, максимум; можно скипануть. Другое дело, если в шараге не удастся откосить от физ-ры: тогда возьми нормальный китай Li-ning на алике - сможешь в них бегать в манеже.
678 Кб, 1284x1515>какихто
>невменяймых
>из за
>сколько то
>неочень
>сколькото
>темболие
>иначи
>пробывал
>жирничь
>добиратся
Цветы для Элджернона пидарашки.
>>33459
ЕГЭ после 11 класаа, а я после 9того пару лет пинал хуи, а теперь в ПТУ.
Тут какраз такая ситуация что не важно, болят патки из за полного отсуцтвия амортизации. Еще поясница и спина но как будто скорее мышци просто с непривычки, я же года 4 за компом сижу безвылазно.
Тапки я нашу дома, просто один раз попробовал наулицу в них выйдти потому что в обычных моих кедах много ходить ваще не варент.
Нормально Распиши что брать и ебаный рот не китай, рот наоборот я всех этий си, кси хуйси пошли они в пизду, лучше пуму купить как белый человек.
>>Как же ты ЕГЭ по русскому-то сдал
ЕГЭ после 11 класаа, а я после 9того пару лет пинал хуи, а теперь в ПТУ.
>>Начни с того, что у тебя что-то болит - это важно.
Тут какраз такая ситуация что не важно, болят патки из за полного отсуцтвия амортизации. Еще поясница и спина но как будто скорее мышци просто с непривычки, я же года 4 за компом сижу безвылазно.
Тапки я нашу дома, просто один раз попробовал наулицу в них выйдти потому что в обычных моих кедах много ходить ваще не варент.
Нормально Распиши что брать и ебаный рот не китай, рот наоборот я всех этий си, кси хуйси пошли они в пизду, лучше пуму купить как белый человек.
>>33472
Ну, смотри, вот норм китай https://aliexpress.ru/item/1005008416973914.html?sku_id=12000045226054868&spm=a2g2w.productlist.search_results.4.a1236f1eKWJT8i - специально для бега; есть амортизация пятки.
Допустим, берешь ты пуму, а она паль окажется? В чем твой выигрыш тогда; что "как белый человек"? Глупо же?
Ну, смотри, вот норм китай https://aliexpress.ru/item/1005008416973914.html?sku_id=12000045226054868&spm=a2g2w.productlist.search_results.4.a1236f1eKWJT8i - специально для бега; есть амортизация пятки.
Допустим, берешь ты пуму, а она паль окажется? В чем твой выигрыш тогда; что "как белый человек"? Глупо же?
>>33482
Но ведь паль пумы будет качественнее оригинала. И вообще, это не паль, а реплика. Произведенная на том же заводе. Теми же людьми. Просто в ночную смену и с доплатой, поэтому ее делали с особой любовью и вниманием.
Но ведь паль пумы будет качественнее оригинала. И вообще, это не паль, а реплика. Произведенная на том же заводе. Теми же людьми. Просто в ночную смену и с доплатой, поэтому ее делали с особой любовью и вниманием.
103 Кб, 437x555>>33482
Пиздец ты советчик, чуваку под центнер веса суперлайты суешь, которые он стопчет за неделю.
>>33430
Бери любые понравившиеся 361, по качеству будет выше демикса, филы и пумы в этой ценовой категории, вроде таких https://www.sportmaster.ru/product/29819020299/ Главное выбери те, в которых резиновая подметка закрывает большую часть подошвы, без чисто белой пены, как на пике. Таких тапок избегай.
Пиздец ты советчик, чуваку под центнер веса суперлайты суешь, которые он стопчет за неделю.
>>33430
Бери любые понравившиеся 361, по качеству будет выше демикса, филы и пумы в этой ценовой категории, вроде таких https://www.sportmaster.ru/product/29819020299/ Главное выбери те, в которых резиновая подметка закрывает большую часть подошвы, без чисто белой пены, как на пике. Таких тапок избегай.
А есть тут те, кто гипертонию имеет, таблетки принимает и бегает? Как пульс свой правильно считать, тот который на таблетках или тот, который без? Или лучше всегда бегать на 130-150? Или лучше по дыханию и способности говорить определять?
Кстати говоря, за три месяца бега 20 минут 3 раза в неделю пульс стал реже - 70-80 в покое вместо 80-100.
Кстати говоря, за три месяца бега 20 минут 3 раза в неделю пульс стал реже - 70-80 в покое вместо 80-100.
>>33554
Пульс определять по нагрудному пульсометру. Пульсовые зоны по тестовым забегам для определения пульсовых зон. Лучше придерживаться той пульсовой зоны, которая прописана в твоём тренировочном плане. Таблетки пить ежденевно в обычном режиме.
Пульс определять по нагрудному пульсометру. Пульсовые зоны по тестовым забегам для определения пульсовых зон. Лучше придерживаться той пульсовой зоны, которая прописана в твоём тренировочном плане. Таблетки пить ежденевно в обычном режиме.
Знатоки. Вот часы выдают план:
- легкий бег
- интервал
- легкий бег
- длинный забег
Я вот хуй знает, как поступить. В общем у меня после длинного бега заболели икры, крепатура наверное. Сегодня был легкий бег и какой-то нихуя не легкий вышел. Ноги скованы и уставшие. С утра вообще хуево ходил пока не размялся. Как действовать в таких ситуациях? Неделя легкого бега, смена деятельности или вообще отдохнуть?
- легкий бег
- интервал
- легкий бег
- длинный забег
Я вот хуй знает, как поступить. В общем у меня после длинного бега заболели икры, крепатура наверное. Сегодня был легкий бег и какой-то нихуя не легкий вышел. Ноги скованы и уставшие. С утра вообще хуево ходил пока не размялся. Как действовать в таких ситуациях? Неделя легкого бега, смена деятельности или вообще отдохнуть?
>>33651
Взялся руками одной выше другой ниже колена, чуть чуть повозюкал сустав туда сюда. Это снимет напряжение в нём, приятно будет, как-будто колено смазали.
Голеностоп так же.
Промни икры пальцами, помасируй, погладь, двигай пальцами вдоль волокон проглаживая их вглубине мышцы.
>Как действовать в таких ситуациях?
Взялся руками одной выше другой ниже колена, чуть чуть повозюкал сустав туда сюда. Это снимет напряжение в нём, приятно будет, как-будто колено смазали.
Голеностоп так же.
Промни икры пальцами, помасируй, погладь, двигай пальцами вдоль волокон проглаживая их вглубине мышцы.
>>33167
Терпение и труд всё перетрут. Упражнения это главное в жизни, даже "главное для прогресса" можно не писать.
Тут эволюционировал про вис на турнике. Итак: и для спины, и для потенции надо не просто висеть с подогнутыми назад ногами, т.к. это контрпоза типичного небольшого наклона спины вперед, не только делать ногами велосипед, или даже имитировать бег в воздухе (вися), а делать ножницы, одна нога вперёд, другая назад, и шарашишь так туда сюда. Замечательное упражнение
>Про упражнения тоже интересная мысль
Терпение и труд всё перетрут. Упражнения это главное в жизни, даже "главное для прогресса" можно не писать.
Тут эволюционировал про вис на турнике. Итак: и для спины, и для потенции надо не просто висеть с подогнутыми назад ногами, т.к. это контрпоза типичного небольшого наклона спины вперед, не только делать ногами велосипед, или даже имитировать бег в воздухе (вися), а делать ножницы, одна нога вперёд, другая назад, и шарашишь так туда сюда. Замечательное упражнение
>>33663
thx. В принципе так и делаю, плюс мфр. Но эта хроническая боль подзаебала. Думаю, что не даю им как следует отдохнуть. Был на узи требухи, ну и попросил заодно светануть их. От дока услышал дифирамбы про их тонус и структуру. Но ничего не сказал про травмы и тд. Грит ну да, не большой тендит, но ничего страшного или чего-то, что требует внимания.
Блять хотел на этой неделе полумарафон устроить, но наверное в пизду. Одно дело бежать в кайф и с небольшим превозмоганием, а другое страдать и ковылять домой как утка. 🦆 Психологически плохо переношу регресс. Хотя вроде уже старик и ни с кем не соревнуюсь. Просто привык, что любое действие должно приносить какое-то развитие.
thx. В принципе так и делаю, плюс мфр. Но эта хроническая боль подзаебала. Думаю, что не даю им как следует отдохнуть. Был на узи требухи, ну и попросил заодно светануть их. От дока услышал дифирамбы про их тонус и структуру. Но ничего не сказал про травмы и тд. Грит ну да, не большой тендит, но ничего страшного или чего-то, что требует внимания.
Блять хотел на этой неделе полумарафон устроить, но наверное в пизду. Одно дело бежать в кайф и с небольшим превозмоганием, а другое страдать и ковылять домой как утка. 🦆 Психологически плохо переношу регресс. Хотя вроде уже старик и ни с кем не соревнуюсь. Просто привык, что любое действие должно приносить какое-то развитие.
>>33430
Не страдай хуйней, у тебя обуви для повседневной ходьбы даже нет. Устройся на подработку и купи две пары толковой обуви и хорошую непромокаемую куртку. Параллельно пиздуй в жиротред и скидывай вес.
Хорошая обувь и снижение веса качественно улучшат твою жизнь здесь и сейчас гораздо больше, чем бег ради хуй пойми чего.
>Но ходить мне надо больше, скоро поступаю в шарагу до которой далеко добиратся.
Не страдай хуйней, у тебя обуви для повседневной ходьбы даже нет. Устройся на подработку и купи две пары толковой обуви и хорошую непромокаемую куртку. Параллельно пиздуй в жиротред и скидывай вес.
Хорошая обувь и снижение веса качественно улучшат твою жизнь здесь и сейчас гораздо больше, чем бег ради хуй пойми чего.
>>33385
обувь не сидит. Если только купил, мб есть вариант разносить, но если нет, то менять.
обувь не сидит. Если только купил, мб есть вариант разносить, но если нет, то менять.
Побегал сегодня впервые вечером, до этого всегда бегал по утрам. Пульс был выше обычного на 10-15, типа я за день устал что ли? Когда вы бегаете?
>>33698
Вечером. С утра жарко. В жару пульс ударов на 10 выше и намного тяжелее бежать. Жду уже когда опять будет +5
Вечером. С утра жарко. В жару пульс ударов на 10 выше и намного тяжелее бежать. Жду уже когда опять будет +5
209 Кб, 1365x2048Смотрите чо откопал!
Дед 1924г рождения, в 49г как раз из армии уволился.
В 50г попал в аварию, повредил нерв на правой ступне и больше уже не бегал но ходил до 2017г
Дед 1924г рождения, в 49г как раз из армии уволился.
В 50г попал в аварию, повредил нерв на правой ступне и больше уже не бегал но ходил до 2017г
Готовлюсь к 5 км, решил пробежать эту дистанцию примерно так, как побегу на забеге. В итоге пробежал с темпом 4:28 за 23:10 на среднем пульсе 164.
Ебать доволен.
Показывает расстояние 5.19 потому что часы объебались с подсчетом дистанции при беге на стадионе. Пробежал необходимое количество кругов для 5 км.
Ебать доволен.
Показывает расстояние 5.19 потому что часы объебались с подсчетом дистанции при беге на стадионе. Пробежал необходимое количество кругов для 5 км.
Мужчины, кто в каких носках гоняет? Тред пролистал, вроде нигде этот важный момент не упоминается. Сам в межсезон гоняю в алишных носках Santic, годнота, но летом нога парится жесточайше, ищу что-то потоньше.
>>33776
Причём тут нейросеть?
Сильное заявление. На нобелевку подавайся.
>Нейросеть я уже спрашивал, спасибо.
Причём тут нейросеть?
>ЧСС повышена, отсюда и давление, дебс.
Сильное заявление. На нобелевку подавайся.
9 Кб, 604x850>>33856
в обычных спортивных.
в обычных спортивных.
>>33856
в спортмастере какие-то demix залутал, там еще написано, какой носок левый, а какой правый, и уплотненные пятка и носок,мне нравится. Еще есть fila спортивные, но особых отличий от обычных носков не наблюдаю, мб потеют меньше, хз
в спортмастере какие-то demix залутал, там еще написано, какой носок левый, а какой правый, и уплотненные пятка и носок,мне нравится. Еще есть fila спортивные, но особых отличий от обычных носков не наблюдаю, мб потеют меньше, хз
>>33856
Декатлоновские kiprun 500 - топ
Декатлоновские kiprun 500 - топ
>>33955
Да и время неплохое, 2 разряд уверенно.
Да и время неплохое, 2 разряд уверенно.
>>33668
Возможно стоит сменить технику бега ради именно восстановления. Я бы предложил побегать, шлепая ступнями по дороге, чтобы шлепок был слышен.
Дополнительная разминка ног делается стоя, чередуя лёгкое сгибание коленей, с отрывом пяток, а носок стоит на месте ( можно отрывать и носок, просто для понимания движения)
Возможно стоит сменить технику бега ради именно восстановления. Я бы предложил побегать, шлепая ступнями по дороге, чтобы шлепок был слышен.
Дополнительная разминка ног делается стоя, чередуя лёгкое сгибание коленей, с отрывом пяток, а носок стоит на месте ( можно отрывать и носок, просто для понимания движения)
>>33971
Ну и вис на турнике зацепившись стопами за перекладину. То есть взялся за перекладину руками, ноги поднял вверх, и закинул кроссовки за турник, зацепился, и так висишь на руках и ногах, чуть виляешь коленями, жопой. Тоже небольшая оттяжка суставов.
>Дополнительная разминка
Ну и вис на турнике зацепившись стопами за перекладину. То есть взялся за перекладину руками, ноги поднял вверх, и закинул кроссовки за турник, зацепился, и так висишь на руках и ногах, чуть виляешь коленями, жопой. Тоже небольшая оттяжка суставов.
>>33668
Вот по своему опыту восстановления своих травм хочу дописать, что народ крайне непонятливо относится к своим рабочим органам. Например, бег обычно ассоциируется с хорошей дыхалкой, а не крепкими ногами, и спортсмены-любители не уделяют укреплению ног никакого внимания. Растяжки эти дурацкие, когда пятку к жопе, и стоят тянут, и почти что всё. Надо сделать ноги сильными разными способами. Тогда и бег будет даваться легче.
Вот по своему опыту восстановления своих травм хочу дописать, что народ крайне непонятливо относится к своим рабочим органам. Например, бег обычно ассоциируется с хорошей дыхалкой, а не крепкими ногами, и спортсмены-любители не уделяют укреплению ног никакого внимания. Растяжки эти дурацкие, когда пятку к жопе, и стоят тянут, и почти что всё. Надо сделать ноги сильными разными способами. Тогда и бег будет даваться легче.
>>33698
Кстати, именно начав следить за пульсом, я понял, насколько организм по-разному себя чувствует в зависимости от погоды, еды, восстановления и пиздеца прошедшего дня.
Стоит у меня сойтись двум негативным факторам (например, лютый вымытывающий день на работе + не выспался), утром на пробежке чсс плюс 10 от обычного.
Так-то живешь, хочешь-не хочешь, хули делать, на работу надо пиздовать, дела надо делать, я и не замечал ничего.
Кстати, именно начав следить за пульсом, я понял, насколько организм по-разному себя чувствует в зависимости от погоды, еды, восстановления и пиздеца прошедшего дня.
Стоит у меня сойтись двум негативным факторам (например, лютый вымытывающий день на работе + не выспался), утром на пробежке чсс плюс 10 от обычного.
Так-то живешь, хочешь-не хочешь, хули делать, на работу надо пиздовать, дела надо делать, я и не замечал ничего.
>>34045
Зачем тебе отдельно качать ноги, если ты итак их пердолишь по два часа в день овернагрузкой? Или ты из дебилов, бегающих по 2 раза в неделю вместо 7? Ну тогда тут мозг надо качать, чтобы от слабоумия избавляться, а не на слабость ног жаловаться.
Зачем тебе отдельно качать ноги, если ты итак их пердолишь по два часа в день овернагрузкой? Или ты из дебилов, бегающих по 2 раза в неделю вместо 7? Ну тогда тут мозг надо качать, чтобы от слабоумия избавляться, а не на слабость ног жаловаться.
>>34051
Этот шиз кардиолога в глаза не видел явно, его "нейросеть" лечит, со всеми вытекающими.
Этот шиз кардиолога в глаза не видел явно, его "нейросеть" лечит, со всеми вытекающими.
>>34079
Как бы ожидаемо, после того как он написал, что купирует гипертензию бетаблокаторами. Но мне до конца не верится, что можно быть настолько особенным, чтоб самолечиться подобными препаратами.
Как бы ожидаемо, после того как он написал, что купирует гипертензию бетаблокаторами. Но мне до конца не верится, что можно быть настолько особенным, чтоб самолечиться подобными препаратами.
>>34045
просто книжки не читают. А спортсмен должен быть книгочеем.
>спортсмены-любители не уделяют укреплению ног никакого внимания. Растяжки эти дурацкие, когда пятку к жопе, и стоят тянут, и почти что всё. Надо сделать ноги сильными разными способами. Тогда и бег будет даваться легче.
просто книжки не читают. А спортсмен должен быть книгочеем.
>>09649 (OP)
Кто нибудь уже установил intvl?
Кто нибудь уже установил intvl?
>>33971
Когда у меня икру прихватило так, что я охуел, одним из способов передвижения, была постановка стоп то наружу то внутрь.
Потом я нашел подход, надо было разогреть упражнениями ноги, вытянуть сустав (я делал это на рукоходе, зацепившись хорошо разогретой ногой за дальнюю перекладину, и так повисел), и отработать сустав многотысячными лёгкими сгибаниями колена. Повторить.
>>34076
Затем, чтобы сменить однообразие нагрузки. Есть акцент беговой, а есть впомогательное развитие ног.
Мышца не рястягивается при беге, а для мышцы лучше, чтобы она растягивалась и сокращалась. суставы не разминаются. Выше написано, сделать одно тренировку чисто разминочной. Приседать тоже надо, желательно жопой в пол, это колени делает прочными.
Ещё давать поперечные разминочные нагрузки, то есть ногу влево до конца повернул, вправо повернул.
Это даст своеобразную эластичность
>Возможно стоит сменить технику бега
Когда у меня икру прихватило так, что я охуел, одним из способов передвижения, была постановка стоп то наружу то внутрь.
Потом я нашел подход, надо было разогреть упражнениями ноги, вытянуть сустав (я делал это на рукоходе, зацепившись хорошо разогретой ногой за дальнюю перекладину, и так повисел), и отработать сустав многотысячными лёгкими сгибаниями колена. Повторить.
>>34076
>Зачем тебе отдельно качать ноги, если ты итак их пердолишь по два часа в день овернагрузкой?
Затем, чтобы сменить однообразие нагрузки. Есть акцент беговой, а есть впомогательное развитие ног.
Мышца не рястягивается при беге, а для мышцы лучше, чтобы она растягивалась и сокращалась. суставы не разминаются. Выше написано, сделать одно тренировку чисто разминочной. Приседать тоже надо, желательно жопой в пол, это колени делает прочными.
Ещё давать поперечные разминочные нагрузки, то есть ногу влево до конца повернул, вправо повернул.
Это даст своеобразную эластичность
>>34157
Пр факту я в спортзале толкал эту хуйню на ковре, есть такие, типа рэгбист, взялся руками за рога, толкаешь. Там икры нормально грузятся, и растягиваются одновременно под нагрузкой, что важно, не просто растягивать, а растягивать под нагрузкой. Мышца как-то встаёт на место, волокна получают работу и выпрямляются немного. Такие ощущения. И потом сделал вытягивание сустава.
Ну и вот. Заебись
>хорошо разогретой ногой
Пр факту я в спортзале толкал эту хуйню на ковре, есть такие, типа рэгбист, взялся руками за рога, толкаешь. Там икры нормально грузятся, и растягиваются одновременно под нагрузкой, что важно, не просто растягивать, а растягивать под нагрузкой. Мышца как-то встаёт на место, волокна получают работу и выпрямляются немного. Такие ощущения. И потом сделал вытягивание сустава.
Ну и вот. Заебись
>>34157
Блядь, вот не получается все сразу написать. Уж не серчайте особо, а то люлей.
Суставы надо сгибать во всю амплитуду. Во. Лёгкое сгибание даёт просто прогон крови, ну это очень позитивно влияет всё равно. При беге ни сустав ни мышца не работают во всю амплитуду. И хорошая разминка это нагрузка мышцы и суставов в полную амплитуду во все стороны
>лёгкими сгибаниями колена
Блядь, вот не получается все сразу написать. Уж не серчайте особо, а то люлей.
Суставы надо сгибать во всю амплитуду. Во. Лёгкое сгибание даёт просто прогон крови, ну это очень позитивно влияет всё равно. При беге ни сустав ни мышца не работают во всю амплитуду. И хорошая разминка это нагрузка мышцы и суставов в полную амплитуду во все стороны
>>34142
Нахуя? Страва уже не втыкает?
Нахуя? Страва уже не втыкает?
>>33698
>>34063
Да, тоже заметил, что пульс меняется в зависимости от жары, времени дня, твоего эмоционального состояния. Утром пульс пониже, в жару выше, если в состоянии ИССТУПЛЕНИЯ ЭМОЦИЙ, то вообще пиздец может быть.
Но утром я бегать могу только базовые тренировки в третьей пульсовой зоне, на интервалы просто нет сил, хотя днём или вечером эти же интервалы пробегаю.
>>34063
Да, тоже заметил, что пульс меняется в зависимости от жары, времени дня, твоего эмоционального состояния. Утром пульс пониже, в жару выше, если в состоянии ИССТУПЛЕНИЯ ЭМОЦИЙ, то вообще пиздец может быть.
Но утром я бегать могу только базовые тренировки в третьей пульсовой зоне, на интервалы просто нет сил, хотя днём или вечером эти же интервалы пробегаю.
Аноны, кто-то mi band 7 использует? Есть ощущение, что он пиздит безбожно в плане расстояния
>>34193
возьми замерь в гугл- или яндекс-мэпс. Зачем тебе эти говноприложухи? На дваче понтоваться скринами?
возьми замерь в гугл- или яндекс-мэпс. Зачем тебе эти говноприложухи? На дваче понтоваться скринами?
В школе когда учился, одноклассник хотел поступить в ДВЮИ МВД и поэтому тренил бег по утрам перед школой. И я вместе с ним бегал тоже. Но он бежал через весь город к мне, а потом мы ещё бежали на трассу, где ещё наворачивали километраж. И я так смотрю, он каждый день пробегал 10—12 км где-то, чтобы пробежать 3 км за <12 минут. Он ещё бегал в кедах. Представляю как у него позвоночник щас отваливается.
Аноны, может кто сталкивался - боль в икре при полном сгибании ноги и переразгибании - то есть если выпрямить ногу и напрячь бедро, как бы максимально выпрямляя ногу, возникает боль в икре под коленом снаружи. И если полностью согнуть ногу, то есть поднять пятку к жопе и чуть на неё нажать дальше в сторону сгибания или полностью присесть и переместить больше веса на больную ногу - такая же боль, но сильнее и отдаёт вниз по ноге.
У травмопеда был - ничего не обнаружили, послали к неврологу. У невролога ещё не был.
Даже нагуглить ничего похожего не могу, может кто сталкивался с подобным?
У травмопеда был - ничего не обнаружили, послали к неврологу. У невролога ещё не был.
Даже нагуглить ничего похожего не могу, может кто сталкивался с подобным?
>>34205
Контрактура? У меня диагностировали как-то. Нужно на рентген, наверное.
В одной ноге или обеих?
Контрактура? У меня диагностировали как-то. Нужно на рентген, наверное.
В одной ноге или обеих?
>>34207
Нога одна, давно уже довольно, больше месяца, без заметной динамики. Появилось внезапно.
Нога одна, давно уже довольно, больше месяца, без заметной динамики. Появилось внезапно.
>>34045
Что бы вникнуть более-менее глубоко, спорт должен быть ключевым хобби в жизни (в большинстве случаев, единственным).
А в жизни у обычного человека есть работа, дети, собака и бытовуха.
Так-то охуенно рассуждать. Три дня в неделю - силовые, три дня в неделю бег. Перед всем этим толковая разминка, потом заминка и растяжка. Вот только для этого нужны как минимум силы (физические и моральные) и 1.5-2 часа в день минимум.
>народ крайне непонятливо относится к своим рабочим органам
Что бы вникнуть более-менее глубоко, спорт должен быть ключевым хобби в жизни (в большинстве случаев, единственным).
А в жизни у обычного человека есть работа, дети, собака и бытовуха.
Так-то охуенно рассуждать. Три дня в неделю - силовые, три дня в неделю бег. Перед всем этим толковая разминка, потом заминка и растяжка. Вот только для этого нужны как минимум силы (физические и моральные) и 1.5-2 часа в день минимум.
>>34208
А, месяц это не давно, я думал, что-то типа врождённого и стельки надо выбирать. Тогда совсем хз, я и по врождённым такой себе спец, а что тут - инфы ноль. Мб реально какое-то защемление нерва.
А, месяц это не давно, я думал, что-то типа врождённого и стельки надо выбирать. Тогда совсем хз, я и по врождённым такой себе спец, а что тут - инфы ноль. Мб реально какое-то защемление нерва.
>>34157
После того, как разъебанный в труху коленный сустав поменяешь на титановый.
>жопой в пол, это колени делает прочными
После того, как разъебанный в труху коленный сустав поменяешь на титановый.
>>34205
ITBS? Может иррадиировать в мышцы. Холод, покой, массаж, физиотерапия, компрессионные чулки.
ITBS? Может иррадиировать в мышцы. Холод, покой, массаж, физиотерапия, компрессионные чулки.
>>34209
иди обниму
иди обниму
>>34209
Поэтому и пишу, делюсь, так как я сформировал понимание на собственном болевом травматическом опыте, который отработал более менее успешно.
Принцип простой: работай над проблемой, не считай таблетки за свою работу, воздействуй на больное место своим телодвижением, три как лампу палладина, пока джинн не вылетит, образно говоря.
>>34250
Слушай, мне помогло, я прям чувствую, что у меня колени стали крепче. Фитнес-тренер в зале даже ко мне подошёл, когда увидел, что я со штангой лёгкой присежаю в пол "убиваете колени", говорит, а мужик в деповском спортзале сказал, так и надо приседать, а я и так знаю, что так и надо приседать. Только сначала без нагрузки, детские приседания в пол с руками, вытянутыии вперёд.
>должен быть ключевым хобби в жизни
Поэтому и пишу, делюсь, так как я сформировал понимание на собственном болевом травматическом опыте, который отработал более менее успешно.
Принцип простой: работай над проблемой, не считай таблетки за свою работу, воздействуй на больное место своим телодвижением, три как лампу палладина, пока джинн не вылетит, образно говоря.
>>34250
>После того, как разъебанный в труху коленный сустав поменяешь на титановый
Слушай, мне помогло, я прям чувствую, что у меня колени стали крепче. Фитнес-тренер в зале даже ко мне подошёл, когда увидел, что я со штангой лёгкой присежаю в пол "убиваете колени", говорит, а мужик в деповском спортзале сказал, так и надо приседать, а я и так знаю, что так и надо приседать. Только сначала без нагрузки, детские приседания в пол с руками, вытянутыии вперёд.
1,5 Мб, 1080x2340>>33742
Меня зацепили советские спортивные идеалы того же, наверное, времени. Это тут уже было на физаче, повторю.
Меня зацепили советские спортивные идеалы того же, наверное, времени. Это тут уже было на физаче, повторю.
>>34943
Кстати, мне тоже понравилось с голым хуем под сеткой в шортах-разлетайках. Думал натирать будет и тд. Ок, скажу так: на дистанции до 20км вообще никакого дискомфорта и мокрых трусов. Шорты Ray
Кстати, мне тоже понравилось с голым хуем под сеткой в шортах-разлетайках. Думал натирать будет и тд. Ок, скажу так: на дистанции до 20км вообще никакого дискомфорта и мокрых трусов. Шорты Ray
>>35095
Лол, были у меня шорты, коротенькие такие и относительно просторные, с сеткой, из декатлона вроде, тоже без трусов бегал, так несколько раз пиструн с мудями выпадали. Причём незаметно так - бегоешь, тянам улыбаешься, а они угорают. Потом прибежал - хуяк, а все дела снаружи.
Но продуваемость мудей дюже приятно, таки да.
Лол, были у меня шорты, коротенькие такие и относительно просторные, с сеткой, из декатлона вроде, тоже без трусов бегал, так несколько раз пиструн с мудями выпадали. Причём незаметно так - бегоешь, тянам улыбаешься, а они угорают. Потом прибежал - хуяк, а все дела снаружи.
Но продуваемость мудей дюже приятно, таки да.
>>35118
увы. Но с другой стороны если писька через 20ку не скукожилась и было чему выпадать, то приемлемая жертва)
увы. Но с другой стороны если писька через 20ку не скукожилась и было чему выпадать, то приемлемая жертва)
Как хорошо, что вы подняли эту тему!
Купил себе шорты-труханы асикс за 4к с пика, думал буду летать аки пегас. И как же я охуел с того, что у меня стали натираться бедра с внутренней стороны в местах, отмеченных красным, уже после 5 км! Ни в одних шортах такой хуйни замечено не было. Кто сталкивался?
Купил себе шорты-труханы асикс за 4к с пика, думал буду летать аки пегас. И как же я охуел с того, что у меня стали натираться бедра с внутренней стороны в местах, отмеченных красным, уже после 5 км! Ни в одних шортах такой хуйни замечено не было. Кто сталкивался?
>>09649 (OP)
Дайте гайд, как бегать летом?
На улице жара +40, вечером душно пиздец, утром после 6 утра уже жарко
Как в таких условиях бегать, если единственное что хочется в такую погоду и температуру это забить хуй и лежать под кондёром?
Дайте гайд, как бегать летом?
На улице жара +40, вечером душно пиздец, утром после 6 утра уже жарко
Как в таких условиях бегать, если единственное что хочется в такую погоду и температуру это забить хуй и лежать под кондёром?
>>35118
Типа из штанины вывалился в районе ляжки? Уж больно короткие шорты или длинный чунгук у тебя
Типа из штанины вывалился в районе ляжки? Уж больно короткие шорты или длинный чунгук у тебя
>>35344
Я либо бегаю часов после 9 вечера. И ещё приобрел гидратор. Вообще заметил такую тенденцию, бегаю всего года полтора, и начал больше потеть. Раньше удивлялся зачем покупают повязку на лоб. А сейчас у самого начало глаза потом заливать, хотя каждое лето температура больше 35
Я либо бегаю часов после 9 вечера. И ещё приобрел гидратор. Вообще заметил такую тенденцию, бегаю всего года полтора, и начал больше потеть. Раньше удивлялся зачем покупают повязку на лоб. А сейчас у самого начало глаза потом заливать, хотя каждое лето температура больше 35
>>35369
В моём регионе по 9 вечера температура держится на уровне 30 градусов, хуй знает как и куда в таких условиях бежать
Хоть дорожку покупай и бегай под кондёром или вентилятором
Мимо
>после 9 вечера
В моём регионе по 9 вечера температура держится на уровне 30 градусов, хуй знает как и куда в таких условиях бежать
Хоть дорожку покупай и бегай под кондёром или вентилятором
Мимо
>>35373
В твоём регионе нет спортзалов с кондиционированием? Дорожка, которая реально нагрузку выдержит, стоит дохуя.
В твоём регионе нет спортзалов с кондиционированием? Дорожка, которая реально нагрузку выдержит, стоит дохуя.
107 Кб, 601x343>>09649 (OP)
Я немного йобу дался.
Работаю удаленно по 12 часов в день. Образ жизни не просто сидячий, а почти инвалидский. Понимая это, два месяца назад заказал простенький фитнес-браслет/шагомер.
Начал ежедневно выхаживать 10 000 шагов. Т.к. образ жизни сидячий, за день нахаживаю от силы пару тысяч, а вот поздним вечером добиваю оставшиеся шаги до нормы.
И мне это, внезапно, люто зашло. Я прям жду этой вечерней прогулки, кайфую от нее. А когда мне лень - я без особых усилий поднимаю себя с кровати и заставляю идти гулять.
При этом хожу, в основном, на стадионе. Просто как еблан наматываю круги, слушая какой-то подкаст или думая о своем.
Хочу еще какое-то время походить, и начать наращивать скорость. Сейчас иду в спокойном темпе 5км\час. Возможно, если понравится, научусь бегать себе в удовольствие. Несколько раз пытался вкатиться в бег с нуля, и каждый раз это было ебаной пыткой.
Я немного йобу дался.
Работаю удаленно по 12 часов в день. Образ жизни не просто сидячий, а почти инвалидский. Понимая это, два месяца назад заказал простенький фитнес-браслет/шагомер.
Начал ежедневно выхаживать 10 000 шагов. Т.к. образ жизни сидячий, за день нахаживаю от силы пару тысяч, а вот поздним вечером добиваю оставшиеся шаги до нормы.
И мне это, внезапно, люто зашло. Я прям жду этой вечерней прогулки, кайфую от нее. А когда мне лень - я без особых усилий поднимаю себя с кровати и заставляю идти гулять.
При этом хожу, в основном, на стадионе. Просто как еблан наматываю круги, слушая какой-то подкаст или думая о своем.
Хочу еще какое-то время походить, и начать наращивать скорость. Сейчас иду в спокойном темпе 5км\час. Возможно, если понравится, научусь бегать себе в удовольствие. Несколько раз пытался вкатиться в бег с нуля, и каждый раз это было ебаной пыткой.
>>35390
Ну потому что вкатуны себе сразу цели ставят по км или времени, а не просто бегут и переходят на шаг, когда хочется. Есть вообще отдельная порода, которая с дивана начинает сразу к марафону через полгода готовиться.
>каждый раз это было ебаной пыткой
Ну потому что вкатуны себе сразу цели ставят по км или времени, а не просто бегут и переходят на шаг, когда хочется. Есть вообще отдельная порода, которая с дивана начинает сразу к марафону через полгода готовиться.
>>35367
Ну да, выпадает. Шорты действительно короткие.
Да хз, ни с кем не мерился, лол, не приходилось как-то.
>Типа из штанины вывалился в районе ляжки? Уж больно короткие шорты
Ну да, выпадает. Шорты действительно короткие.
>или длинный чунгук у тебя
Да хз, ни с кем не мерился, лол, не приходилось как-то.
>>35344
у меня в 2 минутах от дома горный ручей с ахуенным ровным асфальтом и кучей деревьев, там независимо от жары всегда приятная прохлада, какой же кайф господи.
у меня в 2 минутах от дома горный ручей с ахуенным ровным асфальтом и кучей деревьев, там независимо от жары всегда приятная прохлада, какой же кайф господи.
>>35493
купи синтетические самые простые. Они будут стоить рублей 500. Или тебе люкс класса комфорт беговые шорты надо, иначе не будет вайбика от бега и не так комфортно?
купи синтетические самые простые. Они будут стоить рублей 500. Или тебе люкс класса комфорт беговые шорты надо, иначе не будет вайбика от бега и не так комфортно?
>>35344
Бегаю в 4 утра.
Дальше пиздошу на РАБоту (договорился на лето из-за жары сдивнуть рабочие часы на более ранние), в 21:00-22:00 ложусь спать.
Вечером в жару нихуя не легче, а вот совсем ранним утром еще более-менее можно жить.
Бегаю в 4 утра.
Дальше пиздошу на РАБоту (договорился на лето из-за жары сдивнуть рабочие часы на более ранние), в 21:00-22:00 ложусь спать.
Вечером в жару нихуя не легче, а вот совсем ранним утром еще более-менее можно жить.
>>35318
Либо проебался с размером, либо надо худеть, жиробас ебаный, ляхотряс.
Либо проебался с размером, либо надо худеть, жиробас ебаный, ляхотряс.
>>35344
Так и бегать. Главное пополнять запасы электролитов (калия, магния и натрия) ежедневно
>Дайте гайд, как бегать летом?
Так и бегать. Главное пополнять запасы электролитов (калия, магния и натрия) ежедневно
>>35430
Я допустим этого вашего бега рот ебал и уже столько лет занимаюсь им, только что бы не соскуфится и не развалиться нахуй с возрастом. Ноль удовольствия от спорта, бег и качалка это лишь инструмент
Если бы по твоей схеме работал, то пробегал бы не больше 500 метров, а так со старту пришлось в 1.5-2 км хотя бы пытаться уложится
>а не просто бегут и переходят на шаг
Я допустим этого вашего бега рот ебал и уже столько лет занимаюсь им, только что бы не соскуфится и не развалиться нахуй с возрастом. Ноль удовольствия от спорта, бег и качалка это лишь инструмент
Если бы по твоей схеме работал, то пробегал бы не больше 500 метров, а так со старту пришлось в 1.5-2 км хотя бы пытаться уложится
123 Кб, 335x537>>35318
Попробуй их чутка распустить / разрезать по вот этой линии, чтобы было больше свободы в бедре.
Попробуй их чутка распустить / разрезать по вот этой линии, чтобы было больше свободы в бедре.
1 Мб, 1600x2560>>35658
Просто покупаешь ray и не ебешь мозг. А этот кал выкинь нахуй или для дома.
https://ozon.ru/t/L4JpPzA
Просто покупаешь ray и не ебешь мозг. А этот кал выкинь нахуй или для дома.
https://ozon.ru/t/L4JpPzA
>>35680
Ну и ублюдство, пожалели три дециметра полиэстера чтобы нормально скрыть распах.
Вот лучшие беговые шорты эвер.
SAUCONY OUTPACE 2.5
Ну и ублюдство, пожалели три дециметра полиэстера чтобы нормально скрыть распах.
Вот лучшие беговые шорты эвер.
SAUCONY OUTPACE 2.5
>>35708
ебать красота блять. Не пожалели 3дм полиэстера и вьебали ценник х4. Да и еще с непонятной пользой.
ебать красота блять. Не пожалели 3дм полиэстера и вьебали ценник х4. Да и еще с непонятной пользой.
947 Кб, 1080x2520>>35823
Красава, анон.
То же сегодня пытался прийти к среднему чсс 130, мне для этого нужен темп 8:20 мин/км
Красава, анон.
То же сегодня пытался прийти к среднему чсс 130, мне для этого нужен темп 8:20 мин/км
>>35852
Настоящие брутальные мужики натуралы ходят голыми, покупка любой одежды, в том числе и джинсиков для марафона - для сладеньких
Настоящие брутальные мужики натуралы ходят голыми, покупка любой одежды, в том числе и джинсиков для марафона - для сладеньких
>>35390
Ну, так вкатывайся не с нуля: найди любую кардио-нагрузку выше просто ходьбы. Велосипед подойдет, только не на изичах - надо крутить. Пройдись по раёну, найди фитнес не слишком забитый и пробуй работать в кардио-зоне на разных девайсах: степер, дорожка, гребной и т.п. Поначалу будет скучно, но ССС подразовьешь этим, жир потопишь - будет проще вкатиться в бег.
Ну, так вкатывайся не с нуля: найди любую кардио-нагрузку выше просто ходьбы. Велосипед подойдет, только не на изичах - надо крутить. Пройдись по раёну, найди фитнес не слишком забитый и пробуй работать в кардио-зоне на разных девайсах: степер, дорожка, гребной и т.п. Поначалу будет скучно, но ССС подразовьешь этим, жир потопишь - будет проще вкатиться в бег.
>>35962
А у тебя реально при такой скорости была фаза полета с отрывом обеих ног от земли? Просто для меня быстрая ходьба это 8.30, я пробовал бежать в таком темпе, у меня не получалось.
А у тебя реально при такой скорости была фаза полета с отрывом обеих ног от земли? Просто для меня быстрая ходьба это 8.30, я пробовал бежать в таком темпе, у меня не получалось.
>>35803
звучит как что-то плохое
звучит как что-то плохое
>>36029
скОкалка
скОкалка
Последнее время поясница/нижняя часть спины устаёт во время бега быстрее ног и всего прочего. По большей части давно уже не делал бег в качестве полноценного кардио, но недавно начал и только поясница тормозит. По ощущениям это не позвоночник, а мышцы рядом с ним. Пробовал вворачивать таз вперёд как при планке, но ничего не изменилось. Техника бега наверное говно. Как фиксить есть идеи?
>>36199
Вообще, звучит как плохой сигнал. Скорее всего, что-то не так выстроено в теле (стопа-колено-таз), и тело компенсирут через поясницу.
Присмотрись к себе на предмет лордоза, косолапых стоп, завалов стоп внутрь, вывернутых внутрь/наружу коленей.
Вообще, звучит как плохой сигнал. Скорее всего, что-то не так выстроено в теле (стопа-колено-таз), и тело компенсирут через поясницу.
Присмотрись к себе на предмет лордоза, косолапых стоп, завалов стоп внутрь, вывернутых внутрь/наружу коленей.
>>36237
В минус 35 бегаешь? Если правда - поделись пожалуйста советами? Я переехал на Север.
В минус 35 бегаешь? Если правда - поделись пожалуйста советами? Я переехал на Север.
>>36200
У меня нет достаточного веса на штанге, чтобы нагружать нормально поясницу. Обычно я делаю махи 24кг гирей, они нагружают спину в том числе. На бег особо не влияет.
>>36216
Я подумал как раз про лордоз, хотя визуально это никак не выделяется. Поэтому я и решил попробовать подворачивать таз, чтобы компенсировать потенциальный гиперлордоз, но ничего не изменилось. Стопы не косолапые. Насчёт коленей не знаю, вроде всё обычно с ними.
У меня нет достаточного веса на штанге, чтобы нагружать нормально поясницу. Обычно я делаю махи 24кг гирей, они нагружают спину в том числе. На бег особо не влияет.
>>36216
Я подумал как раз про лордоз, хотя визуально это никак не выделяется. Поэтому я и решил попробовать подворачивать таз, чтобы компенсировать потенциальный гиперлордоз, но ничего не изменилось. Стопы не косолапые. Насчёт коленей не знаю, вроде всё обычно с ними.
>>36326
Походи в зал для рехаба.
О, так ты гиредаун. Немудрено, что спина слабая и не выносливая.
Походи в зал для рехаба.
>гирей
О, так ты гиредаун. Немудрено, что спина слабая и не выносливая.
>>36337
Сейчас неудобно в зал ходить.
Не, занимаюсь и кал истеникой, и гантелями, и гирей, и резиной чтобы нагрузки были разнообразные. Не сказал бы, что спина слабая, во всяком случае я никаких проблем с ней не испытывал за пределами бега.
Сейчас неудобно в зал ходить.
Не, занимаюсь и кал истеникой, и гантелями, и гирей, и резиной чтобы нагрузки были разнообразные. Не сказал бы, что спина слабая, во всяком случае я никаких проблем с ней не испытывал за пределами бега.
>>36343
Без разницы, что бы ты сказал в защиту своего манямирка. Реальность тебе же самому говорит совершенно иное. Подумай об этом.
>Не сказал бы
Без разницы, что бы ты сказал в защиту своего манямирка. Реальность тебе же самому говорит совершенно иное. Подумай об этом.
>>36295
Ну и рак горла, но его покупать не надо, он всегда с тобой!
>зимние кроссовки, балаклаву и флисовый спорткостюм, под них термобельё и вязаный свитер
Ну и рак горла, но его покупать не надо, он всегда с тобой!
>>36295
А вязаный свитер то тебе зачем? Тебе надо ветрозащиту обеспечивать, а свитер вообще никак не поможет. В идеале сверху куртку с мембраной, чтобы она от флиса воду отводила, но ветер не пропускала. Или просто ветровку, если бюджет не позволяет. А так всё по классике расписал, лыжники так и гоняют в холода, бег в этом плане особо не отличается.
А вязаный свитер то тебе зачем? Тебе надо ветрозащиту обеспечивать, а свитер вообще никак не поможет. В идеале сверху куртку с мембраной, чтобы она от флиса воду отводила, но ветер не пропускала. Или просто ветровку, если бюджет не позволяет. А так всё по классике расписал, лыжники так и гоняют в холода, бег в этом плане особо не отличается.
>>36610
по утрам ветра почему-то нет. А если есть, то небольшой. При низких температурах ветер будто слабеет.
> Тебе надо ветрозащиту обеспечивать,
по утрам ветра почему-то нет. А если есть, то небольшой. При низких температурах ветер будто слабеет.
>>36610
Как же забавно читать высер дебилоида, который даже и близко не представляет, что такое -30.
Как же забавно читать высер дебилоида, который даже и близко не представляет, что такое -30.
>>36705
Живу на Урале, -30 бывает каждую зиму, так что следуй нахуй или предлагай конструктивные исправления.
Живу на Урале, -30 бывает каждую зиму, так что следуй нахуй или предлагай конструктивные исправления.
>>36793
Хз, я из дома в такую холодрыгу не выхожу.
Хз, я из дома в такую холодрыгу не выхожу.
>>36276
Я бегал в -30, термобелье, поверх него спортивный костюм, зимние кроссовки, шарф с шапкой, перчатки и зимняя куртка. Если здоровье позволяет, то никаких проблем.
Я бегал в -30, термобелье, поверх него спортивный костюм, зимние кроссовки, шарф с шапкой, перчатки и зимняя куртка. Если здоровье позволяет, то никаких проблем.
>>36841
А как дышал в -30? По опыту, если бежать и вдыхать только носом и выдыхать ртом - образуется лед на волосках в носу и дышать становится нечем. Можно высморкаться, но только с кровью. Какая у тебя влажность при -30?
А как дышал в -30? По опыту, если бежать и вдыхать только носом и выдыхать ртом - образуется лед на волосках в носу и дышать становится нечем. Можно высморкаться, но только с кровью. Какая у тебя влажность при -30?
>>36610
Все нормально со свитером - это термуха для бедных. Самая топовая термуха выглядит, как мелкая рыболовная сетка, только нитки толстые. Свитер крупной вязки - то же самое практически и он не от ветра защищает, а от передачи тепла от тела воздуху за счет стоячего воздуха между нитками.
Все нормально со свитером - это термуха для бедных. Самая топовая термуха выглядит, как мелкая рыболовная сетка, только нитки толстые. Свитер крупной вязки - то же самое практически и он не от ветра защищает, а от передачи тепла от тела воздуху за счет стоячего воздуха между нитками.
>>36343
Вес-то какой нажрал за время небегания? Центр масс у тебя сместился вперед за счет пуза и при беге ты наклоняешься - физика, епт. Вот и спина становится недовольна этим в итоге. Делай гиперэкстензии с отягощениями и худей.
Вес-то какой нажрал за время небегания? Центр масс у тебя сместился вперед за счет пуза и при беге ты наклоняешься - физика, епт. Вот и спина становится недовольна этим в итоге. Делай гиперэкстензии с отягощениями и худей.
>>36869
Ртом дышал, влажность не ебу какая, на Урале живу.
Ртом дышал, влажность не ебу какая, на Урале живу.
>>36869
Можно и носом выдыхать.
Можно и носом выдыхать.
продублирую из жиротреда
Заметил, что после длительной ходьбы болит бедро и иногда колени. А после бега 5 км ничего не болит и чувствую себя ошеломительно. Как так?
Заметил, что после длительной ходьбы болит бедро и иногда колени. А после бега 5 км ничего не болит и чувствую себя ошеломительно. Как так?
>>38081
Что значит - длительной?
5 км бег это пол-часа. И мне с дивана думается, что бег задействует больше цепей кровообращения. Получается, что бег у тебя короче и качает кровеносную более равномерно, а при ходьбе работают меньше мышц, но ндольше.
Что значит - длительной?
5 км бег это пол-часа. И мне с дивана думается, что бег задействует больше цепей кровообращения. Получается, что бег у тебя короче и качает кровеносную более равномерно, а при ходьбе работают меньше мышц, но ндольше.
>>38098
Длительно - шагов 15-20 тысяч.
При этом идти 5 км для меня заебно, а бежать столько же - кайф. Мб еще роляет то, что хожу я в плоских кедах и в плотных джинсах, а бегаю в легких беговых кроссах, в легкой одежде для бега
Длительно - шагов 15-20 тысяч.
При этом идти 5 км для меня заебно, а бежать столько же - кайф. Мб еще роляет то, что хожу я в плоских кедах и в плотных джинсах, а бегаю в легких беговых кроссах, в легкой одежде для бега
>>38101
Перед анализом данные хорошо бы нормализовать, приведя к единой системе счисления. Тут это время. 17k шагов это 12-13 км, значит примерно 2.5 часа. У тебя бег получается в 5 раз короче чем ходьба по длительности. Бежал бы столько же, сколько ходил - заебався бы дай боже.
Аналитика, повторюсь, диванная. Слушай организм, а не анонов.
Перед анализом данные хорошо бы нормализовать, приведя к единой системе счисления. Тут это время. 17k шагов это 12-13 км, значит примерно 2.5 часа. У тебя бег получается в 5 раз короче чем ходьба по длительности. Бежал бы столько же, сколько ходил - заебався бы дай боже.
Аналитика, повторюсь, диванная. Слушай организм, а не анонов.
>>38101
С такими длительными прогулками ушатаешь колени за год. Береги себя. Действуй, но без фанатизма и с обратной связью.
>из жиротреда
С такими длительными прогулками ушатаешь колени за год. Береги себя. Действуй, но без фанатизма и с обратной связью.
>>38081
Неправда. Ходить могу сколько угодно, хоть целый день и ничего не болит. А после бега и ноги болят несколько дней и голова.
Неправда. Ходить могу сколько угодно, хоть целый день и ничего не болит. А после бега и ноги болят несколько дней и голова.
67 Кб, 564x1001>>09649 (OP)
Посоветуйте максимально нищенские кроссовки, с максимально возможной за эти деньги амортизацией.
Без супер стабильности и прочей хуйни для плоскостопия/гиперпронации.
До этого были проблемы с илиотибильным трактом.
Дистанции 7-10км.
Уже заебался выбирать, жопа от цен горит. Плюс еще доставка из-за рубежа, где ты не сможешь отказаться.
Посоветуйте максимально нищенские кроссовки, с максимально возможной за эти деньги амортизацией.
Без супер стабильности и прочей хуйни для плоскостопия/гиперпронации.
До этого были проблемы с илиотибильным трактом.
Дистанции 7-10км.
Уже заебался выбирать, жопа от цен горит. Плюс еще доставка из-за рубежа, где ты не сможешь отказаться.
>>38151
Смотри ли-нинги, сейчас на них скидки на алике. Можно за 7к карбон купить.
И 361 вроде как из дешевого нормальные. Вроде хвалят Flame 3.0 и ELEOS
Смотри ли-нинги, сейчас на них скидки на алике. Можно за 7к карбон купить.
И 361 вроде как из дешевого нормальные. Вроде хвалят Flame 3.0 и ELEOS
Добрый вечер, взял себе шорты для бега с внутренними трусами(не велосипедками) , а оно мне натирает, что делать, срезать?
>>38208
ну если дорогие, то можешь на авито толкнуть, а если дешман, то не режь, оставь для дома или прогулок. А так, ray, как и писал выше. Подложка мягенькая, нихуя не натирает вообще и цена норм
ну если дорогие, то можешь на авито толкнуть, а если дешман, то не режь, оставь для дома или прогулок. А так, ray, как и писал выше. Подложка мягенькая, нихуя не натирает вообще и цена норм
>>38208
в магазин верни.
в магазин верни.
>>38081
Во время бега и ходьбы напрягаются разные группы и части мышц, работают все, но именно основная нагрузка идёт на разные.
Во время бега и ходьбы напрягаются разные группы и части мышц, работают все, но именно основная нагрузка идёт на разные.
Открою базу - в 2025 любые кроссовки из беговых линеек крупных брендов обеспечивают достаточную амортизацию, тем более для бичей вроде вас. Подчеркиваю, беговых. Даже начальные модели сейчас делают из продвинутой евы. Пенодаун конечно будет визжать, что нужна только топовая пена, но слушать жирноблядь (во всех смыслах) не стоит. Разницы между начальной и средней линейкой не почувствуете, а топлвая пена быстро изнашивается. Литералли любого демикса по скидке с бонусами достаточно.
>>38343
Ничего нового. Естественный отбор в действии. Если человек дебил, он будет слушать подобных моральных уродов и гробить себе ноги. Если же индивид обладает зачатками мозга, он спокойно нагуглит тесты ранрипида и больше никогда в жизни не купит срань
из
>продавец кала несет хуйню
Ничего нового. Естественный отбор в действии. Если человек дебил, он будет слушать подобных моральных уродов и гробить себе ноги. Если же индивид обладает зачатками мозга, он спокойно нагуглит тесты ранрипида и больше никогда в жизни не купит срань
>крупных брендов для бичей
из
>продвинутой евы
Нет ничего потешнее полоумной свиньи >>38384, бесплатно форсящей сайт продавцов кала
72 Кб, 563x784>>38343
Если ты бегаешь 20км в неделю, то возможно.
В целом все, что до 7-8к это обувь для прогулок и хождения в спортзал. Если ты говоришь, что разницы нет, то ты либо не бегал в реально беговых кроссовках, либо несешь хуйню, начинавшись очередного безумного zerodrop еблана.
>Литералли любого демикса
Если ты бегаешь 20км в неделю, то возможно.
В целом все, что до 7-8к это обувь для прогулок и хождения в спортзал. Если ты говоришь, что разницы нет, то ты либо не бегал в реально беговых кроссовках, либо несешь хуйню, начинавшись очередного безумного zerodrop еблана.
>>38468 - жертва маркетинга
Похоже на аудиофилию. Продают волшебную лёгкость и скорость, а из реально измеримых показателей - только 200км пробег в приложении и ценник. Рот ебал такого выбора, лучше босым бегать.
>>38468
Проиграл с долбоеба, который категоризирует обувь по ценнику. Логика фантастическая, продолжим - все, что до 7-8к это летняя обувь, дороже - зимняя. Все, что до 7-8к это туфли, дороже - ботинки. Я хуею, как вы вообще выживаете с таким айсикью.
Бытовой инвалид, держу в курсе: обувь для прогулок, хождения на фитнес и бега - конструктивно разные категории обуви, и в каждой ценник от 2к до бесконечности. В беговых кроссовках за 2к бегать несравнимо комфортнее, чем в кроссовках для фитнеса за 20к с плоской чугуниевой подошвой. А есть еще трейловые модели внутри этих категорий. Впрочем, что тут объяснять безграмотному дурачку, у которого в голове какие-то абстрактные "реально беговые кроссовки" живут.
В принципе достаточно съездить в любой спортмастер гипер или другой мультибрендовый лабаз, померить тонну моделей с разными ценниками, там же пробежаться в них и понять, что много не потеряешь, купив за 3к демиксы или рибок вместо мидл-енд асикса за 15. Да, возможно соснешь в плане breathability, но если ты не бегаешь в 3 часа дня в регионе с +40, вообще похуй должно быть. Можешь даже от нехуй делать вычислять составы пен из подошвы и чекать на ранрепите, обнаружишь тоже много интересного, что одна и та же по мягкости и комфорту пена на ноге у них рейтится совершенно по-разному, от невыносимо жесткой до пиздато мягкой (где жид проплатил).
>>38534
Аудиофилия это что-то из нулевых, сынок. Сейчас прогрев захватил все сферы деятельности малолетних долбоебов, например киберспортивные девайсы, мониторы 500гц+.
При чем тут вообще легкость и скорость, ты соревнующийся спортсмен что ли? Или пивной скуф, бегающий в лесополосе? Речь в большинстве случаев идет о нищуках в треде, решивших начать бегать, а для этого в принципе не нужны дорогие педали, труханы и волшебная технологичная футболка. Где-то на уровне второго марафона понадобится, но вероятность дожить даже до первого крайне мала. Литерали набор демикса по акции берешь и побежал. Но ведь кто-то всерьез слушает ебанашек с их одноклеточными мантрами "нужны обязательно реально беговые кроссовки за ххх шекелей, иначе ноги сломаются/сотрутся/погнутся" и т.п. шизотерику.
Проиграл с долбоеба, который категоризирует обувь по ценнику. Логика фантастическая, продолжим - все, что до 7-8к это летняя обувь, дороже - зимняя. Все, что до 7-8к это туфли, дороже - ботинки. Я хуею, как вы вообще выживаете с таким айсикью.
Бытовой инвалид, держу в курсе: обувь для прогулок, хождения на фитнес и бега - конструктивно разные категории обуви, и в каждой ценник от 2к до бесконечности. В беговых кроссовках за 2к бегать несравнимо комфортнее, чем в кроссовках для фитнеса за 20к с плоской чугуниевой подошвой. А есть еще трейловые модели внутри этих категорий. Впрочем, что тут объяснять безграмотному дурачку, у которого в голове какие-то абстрактные "реально беговые кроссовки" живут.
В принципе достаточно съездить в любой спортмастер гипер или другой мультибрендовый лабаз, померить тонну моделей с разными ценниками, там же пробежаться в них и понять, что много не потеряешь, купив за 3к демиксы или рибок вместо мидл-енд асикса за 15. Да, возможно соснешь в плане breathability, но если ты не бегаешь в 3 часа дня в регионе с +40, вообще похуй должно быть. Можешь даже от нехуй делать вычислять составы пен из подошвы и чекать на ранрепите, обнаружишь тоже много интересного, что одна и та же по мягкости и комфорту пена на ноге у них рейтится совершенно по-разному, от невыносимо жесткой до пиздато мягкой (где жид проплатил).
>>38534
Аудиофилия это что-то из нулевых, сынок. Сейчас прогрев захватил все сферы деятельности малолетних долбоебов, например киберспортивные девайсы, мониторы 500гц+.
При чем тут вообще легкость и скорость, ты соревнующийся спортсмен что ли? Или пивной скуф, бегающий в лесополосе? Речь в большинстве случаев идет о нищуках в треде, решивших начать бегать, а для этого в принципе не нужны дорогие педали, труханы и волшебная технологичная футболка. Где-то на уровне второго марафона понадобится, но вероятность дожить даже до первого крайне мала. Литерали набор демикса по акции берешь и побежал. Но ведь кто-то всерьез слушает ебанашек с их одноклеточными мантрами "нужны обязательно реально беговые кроссовки за ххх шекелей, иначе ноги сломаются/сотрутся/погнутся" и т.п. шизотерику.
>>38468
Проиграл с долбоеба, который категоризирует обувь по ценнику. Логика фантастическая, продолжим - все, что до 7-8к это летняя обувь, дороже - зимняя. Все, что до 7-8к это туфли, дороже - ботинки. Я хуею, как вы вообще выживаете с таким айсикью.
Бытовой инвалид, держу в курсе: обувь для прогулок, хождения на фитнес и бега - конструктивно разные категории обуви, и в каждой ценник от 2к до бесконечности. В беговых кроссовках за 2к бегать несравнимо комфортнее, чем в кроссовках для фитнеса за 20к с плоской чугуниевой подошвой. А есть еще трейловые модели внутри этих категорий. Впрочем, что тут объяснять безграмотному дурачку, у которого в голове какие-то абстрактные "реально беговые кроссовки" живут.
В принципе достаточно съездить в любой спортмастер гипер или другой мультибрендовый лабаз, померить тонну моделей с разными ценниками, там же пробежаться в них и понять, что много не потеряешь, купив за 3к демиксы или рибок вместо мидл-енд асикса за 15. Да, возможно соснешь в плане breathability, но если ты не бегаешь в 3 часа дня в регионе с +40, вообще похуй должно быть. Можешь даже от нехуй делать вычислять составы пен из подошвы и чекать на ранрепите, обнаружишь тоже много интересного, что одна и та же по мягкости и комфорту пена на ноге у них рейтится совершенно по-разному, от невыносимо жесткой до пиздато мягкой (где жид проплатил).
>>38534
Аудиофилия это что-то из нулевых, сынок. Сейчас прогрев захватил все сферы деятельности малолетних долбоебов, например киберспортивные девайсы, мониторы 500гц+.
При чем тут вообще легкость и скорость, ты соревнующийся спортсмен что ли? Или пивной скуф, бегающий в лесополосе? Речь в большинстве случаев идет о нищуках в треде, решивших начать бегать, а для этого в принципе не нужны дорогие педали, труханы и волшебная технологичная футболка. Где-то на уровне второго марафона понадобится, но вероятность дожить даже до первого крайне мала. Литерали набор демикса по акции берешь и побежал. Но ведь кто-то всерьез слушает ебанашек с их одноклеточными мантрами "нужны обязательно реально беговые кроссовки за ххх шекелей, иначе ноги сломаются/сотрутся/погнутся" и т.п. шизотерику.
Проиграл с долбоеба, который категоризирует обувь по ценнику. Логика фантастическая, продолжим - все, что до 7-8к это летняя обувь, дороже - зимняя. Все, что до 7-8к это туфли, дороже - ботинки. Я хуею, как вы вообще выживаете с таким айсикью.
Бытовой инвалид, держу в курсе: обувь для прогулок, хождения на фитнес и бега - конструктивно разные категории обуви, и в каждой ценник от 2к до бесконечности. В беговых кроссовках за 2к бегать несравнимо комфортнее, чем в кроссовках для фитнеса за 20к с плоской чугуниевой подошвой. А есть еще трейловые модели внутри этих категорий. Впрочем, что тут объяснять безграмотному дурачку, у которого в голове какие-то абстрактные "реально беговые кроссовки" живут.
В принципе достаточно съездить в любой спортмастер гипер или другой мультибрендовый лабаз, померить тонну моделей с разными ценниками, там же пробежаться в них и понять, что много не потеряешь, купив за 3к демиксы или рибок вместо мидл-енд асикса за 15. Да, возможно соснешь в плане breathability, но если ты не бегаешь в 3 часа дня в регионе с +40, вообще похуй должно быть. Можешь даже от нехуй делать вычислять составы пен из подошвы и чекать на ранрепите, обнаружишь тоже много интересного, что одна и та же по мягкости и комфорту пена на ноге у них рейтится совершенно по-разному, от невыносимо жесткой до пиздато мягкой (где жид проплатил).
>>38534
Аудиофилия это что-то из нулевых, сынок. Сейчас прогрев захватил все сферы деятельности малолетних долбоебов, например киберспортивные девайсы, мониторы 500гц+.
При чем тут вообще легкость и скорость, ты соревнующийся спортсмен что ли? Или пивной скуф, бегающий в лесополосе? Речь в большинстве случаев идет о нищуках в треде, решивших начать бегать, а для этого в принципе не нужны дорогие педали, труханы и волшебная технологичная футболка. Где-то на уровне второго марафона понадобится, но вероятность дожить даже до первого крайне мала. Литерали набор демикса по акции берешь и побежал. Но ведь кто-то всерьез слушает ебанашек с их одноклеточными мантрами "нужны обязательно реально беговые кроссовки за ххх шекелей, иначе ноги сломаются/сотрутся/погнутся" и т.п. шизотерику.
>>38559
Чел, бегай хоть на хую за 3к, никто не запрещает. Чего ты так рвешься с чужого кошелька? Или тебе спортмастер заплатил, чтобы ты продавал новую коллекцию говна?
Чел, бегай хоть на хую за 3к, никто не запрещает. Чего ты так рвешься с чужого кошелька? Или тебе спортмастер заплатил, чтобы ты продавал новую коллекцию говна?
>>38561
Да не трясись так, деревенщина. Держу в курсе, спортмастер это не марка обуви, а название магазина 😂 Там например такое "говно" как найк, хока, саломон и 361 продается, впрочем вряд ли чумазому сыну батрака эти названия о чем-то говорят. Кошельком своим иди на свиноферме у мамки перемогай, мы городские изнеженные, можем инсульт словить от смеха.
Да не трясись так, деревенщина. Держу в курсе, спортмастер это не марка обуви, а название магазина 😂 Там например такое "говно" как найк, хока, саломон и 361 продается, впрочем вряд ли чумазому сыну батрака эти названия о чем-то говорят. Кошельком своим иди на свиноферме у мамки перемогай, мы городские изнеженные, можем инсульт словить от смеха.
>>38559
При том что в общем случае они слабо измеримы (особенно на витрине) и можно безнаказанно ссать в уши.
Имплаинг сферы деятельности старых мудрецов он оставил нетронутыми.
Понял папа, спасибо. Разрешите съебать назад в туман.
>При чем тут вообще легкость и скорость?
При том что в общем случае они слабо измеримы (особенно на витрине) и можно безнаказанно ссать в уши.
>прогрев захватил
Имплаинг сферы деятельности старых мудрецов он оставил нетронутыми.
>сынок
Понял папа, спасибо. Разрешите съебать назад в туман.
>>38635
Да что черт побери такое ты утверждаешь, сын? Легкость как раз максимально измеримое свойство, вес кроссовка на коробке написан, лол. А скорость вообще охуеть, кто-нибудь видел такое в характеристиках или описании? Опять аудиофилией в подвале обкололся?
Главное, на что дрочат [жиромрази] в беговых кроссовках, это амортизация. Она нужна, но бывает разной степени и какая-то подходит для спринтов, какая-то для марафонов, а есть дефолтная для повседневных пробежек. Зависит от пены, из которой промежуточная подошва сделана, но в 2025 техпрогресс привел к тому уже любая пена обеспечивает достойную амортизацию. Как камера в современных бюджетных смартфонах ебет топовые камеры 10-летней давности. Поэтому если хочется бегать, но денех нет - не нужно слушать долбоебов с их детскими вбросами "бери кроссовки только на пебаксе или тпу за 10к+, иначе ноги порвутся", берешь любые бюджетки и хуяришь в поле, никакого разочарования не будет. Главное - удобная колодка, если хоть что-то раздражает в надетом виде при наступании - сразу нахуй. А если деньги есть - бери хоть нимбус или пегасус, кого ебет-то. Мы за нищуков трем.
Я тащемта рофлю с йододефицитного селюка, который не понимает отличий беговой от небеговой обуви и думает, что бывают какие-то "реально беговые кроссовки от 9-10к", а почему они беговые , хуй знает, такая фича встроена, лол. Смотрите, сейчас эта ебанашка из 90-х будет с воем доказывать, что дешевая обувь непригодна для бега, но надо отнестись с пониманием - село только подключили к интернетам, у них до сих пор тяжелые нулевые на дворе и нет кроссовок.
>При том что в общем случае они слабо измеримы (особенно на витрине) и можно безнаказанно ссать в уши.
Да что черт побери такое ты утверждаешь, сын? Легкость как раз максимально измеримое свойство, вес кроссовка на коробке написан, лол. А скорость вообще охуеть, кто-нибудь видел такое в характеристиках или описании? Опять аудиофилией в подвале обкололся?
Главное, на что дрочат [жиромрази] в беговых кроссовках, это амортизация. Она нужна, но бывает разной степени и какая-то подходит для спринтов, какая-то для марафонов, а есть дефолтная для повседневных пробежек. Зависит от пены, из которой промежуточная подошва сделана, но в 2025 техпрогресс привел к тому уже любая пена обеспечивает достойную амортизацию. Как камера в современных бюджетных смартфонах ебет топовые камеры 10-летней давности. Поэтому если хочется бегать, но денех нет - не нужно слушать долбоебов с их детскими вбросами "бери кроссовки только на пебаксе или тпу за 10к+, иначе ноги порвутся", берешь любые бюджетки и хуяришь в поле, никакого разочарования не будет. Главное - удобная колодка, если хоть что-то раздражает в надетом виде при наступании - сразу нахуй. А если деньги есть - бери хоть нимбус или пегасус, кого ебет-то. Мы за нищуков трем.
Я тащемта рофлю с йододефицитного селюка, который не понимает отличий беговой от небеговой обуви и думает, что бывают какие-то "реально беговые кроссовки от 9-10к", а почему они беговые , хуй знает, такая фича встроена, лол. Смотрите, сейчас эта ебанашка из 90-х будет с воем доказывать, что дешевая обувь непригодна для бега, но надо отнестись с пониманием - село только подключили к интернетам, у них до сих пор тяжелые нулевые на дворе и нет кроссовок.
>>38694
Долбоеб, с кем ты нахуй разговариваешь?
Что за хуйню ты несешь. Какие жиробасы, какие начинающие.
Ты ебаный кретин, который придумал то, чего нет и сам с этим спорит.
Долбоеб, с кем ты нахуй разговариваешь?
Что за хуйню ты несешь. Какие жиробасы, какие начинающие.
Ты ебаный кретин, который придумал то, чего нет и сам с этим спорит.
80 Кб, 1170x535>>38694
Ясно. Ты либо пример от балды взял, либо в фототехнике разбираешься так же, как в беговой обуви.
мимо снимаю на некрозеркалку 17-летней давности.
>Как камера в современных бюджетных смартфонах ебет топовые камеры 10-летней давности.
Ясно. Ты либо пример от балды взял, либо в фототехнике разбираешься так же, как в беговой обуви.
мимо снимаю на некрозеркалку 17-летней давности.
>>38817
А прыщи на роже замылить твоя зеркалка может? А шортс в инсту выгрузить? Вот-вот, хуйня без задач.
А прыщи на роже замылить твоя зеркалка может? А шортс в инсту выгрузить? Вот-вот, хуйня без задач.
>>09649 (OP)
Нюфак итт. Словил гринтекст через пару недель неспешного вката в занятия бегом, загуглил упражнения для ЛФК.
Стоит подождать несколько дней-неделю в покое пока не спадёт или стоит начать делать ЛФК уже сейчас через "ай"?
> A: Это плaнтapный фaсциит.
Нюфак итт. Словил гринтекст через пару недель неспешного вката в занятия бегом, загуглил упражнения для ЛФК.
Стоит подождать несколько дней-неделю в покое пока не спадёт или стоит начать делать ЛФК уже сейчас через "ай"?
>>39003
Слабак.
Слабак.
>>39003
Ты еще обрати внимание на икроножную, камбаловидную. Если они слишком перенапрягаются, то могут натягивать ахил, а он фасцию стопы = микроразрывы.
Обрати внимание где бегаешь, может там гравий какой или корни. Короче нужно искать причину этой хуйни.
Ты еще обрати внимание на икроножную, камбаловидную. Если они слишком перенапрягаются, то могут натягивать ахил, а он фасцию стопы = микроразрывы.
Обрати внимание где бегаешь, может там гравий какой или корни. Короче нужно искать причину этой хуйни.
>>39019
Может попробовать бегать с более большим дропом, чтобы выключать ахил. Ну и с более толстой подошвой под стопой, чтобы уменьшить ударную нагрузку. Короче может быть тыща может.
Лучше конечно пиздовать в спорт врачу.
Может попробовать бегать с более большим дропом, чтобы выключать ахил. Ну и с более толстой подошвой под стопой, чтобы уменьшить ударную нагрузку. Короче может быть тыща может.
Лучше конечно пиздовать в спорт врачу.
>>39021
Спасибо, бро, да я просто хуйло ленивое, начал с нуля забив на всякие разминки и ОФП, вот только мне уже не 20 с хвостиком поэтому так уже не получается. Почитаю книжки пока не бегун, потом буду с умом вкатываться.
Ещё бы наш бункерный фюрер говна поел, а то приходится гайды с ютуба качать костылями через телеграм бота, пиз дос.
Спасибо, бро, да я просто хуйло ленивое, начал с нуля забив на всякие разминки и ОФП, вот только мне уже не 20 с хвостиком поэтому так уже не получается. Почитаю книжки пока не бегун, потом буду с умом вкатываться.
Ещё бы наш бункерный фюрер говна поел, а то приходится гайды с ютуба качать костылями через телеграм бота, пиз дос.
По своему опыту скажу, что первое на чем не стоит экономить. Особенно новичку - обувь.
Новички как раз таки в силу своей неподготовленности являются самой уязвимой к травмам группой.
Поэтому им необходимы хорошие кросовки, насколько позволяют средства. Не нужно передргивать и бросаться в крайности, но говорить хуйню типа любые это вредительство.
Когда ты станешь матерым бегуном с подготовленными связками, тогда да. Хоть босиком полумарафон.
И не нужно лукавить, что нет разницы между беговой дешевой обувью и дорогой. Если у вас нет
то стоит думать о том, как устроить свою жизнь, а не беге.
Это смешные инвестиции, по сравнению с другими хобби. Например велосипедами, лыжами.
И лучше инвестировать в свое будущее, в свой комфорт и профилактику травм, чем словить фасцит от дубовой эвы.
Новички как раз таки в силу своей неподготовленности являются самой уязвимой к травмам группой.
Поэтому им необходимы хорошие кросовки, насколько позволяют средства. Не нужно передргивать и бросаться в крайности, но говорить хуйню типа любые это вредительство.
Когда ты станешь матерым бегуном с подготовленными связками, тогда да. Хоть босиком полумарафон.
И не нужно лукавить, что нет разницы между беговой дешевой обувью и дорогой. Если у вас нет
>7-8к это
то стоит думать о том, как устроить свою жизнь, а не беге.
Это смешные инвестиции, по сравнению с другими хобби. Например велосипедами, лыжами.
И лучше инвестировать в свое будущее, в свой комфорт и профилактику травм, чем словить фасцит от дубовой эвы.
580 Кб, 800x800В голос. Как я и писал,
и вот она >>39066 возвернулась.
Кстати, вероятно это и есть тот самый продаван из спортмастера, выполняющий план по китаеговну. Знаете, почему 7-8к? Потому что он наверняка будет форсить китайский оверпрайсный кал типа li-ning или 361, как раз под этот бюджет, ведь найки, асиксы и пумы стоят в районе 15-20к за свежие модели. И этот пидор будет вас нагло наебывать, рассказывая про важность кроссовок, при том что еще никто из новичков не получил травм из-за кроссовок, а вот из-за резкого старта, повышенных объемов и скоростей - большинство. Но про это конечно же он упоминать не будет, ты лучше купи мое пестрое китаеговно и все будет заебись. Учите матчасть, чтобы сразу вычислять жидомразь. Даже самые дорогие кроссовки не компенсируют правильный тренинг, зато правильный тренинг практически не требует денег.
>Смотрите, сейчас эта ебанашка из 90-х будет с воем доказывать, что дешевая обувь непригодна для бега, но надо отнестись с пониманием - село только подключили к интернетам, у них до сих пор тяжелые нулевые на дворе и нет кроссовок.
и вот она >>39066 возвернулась.
Кстати, вероятно это и есть тот самый продаван из спортмастера, выполняющий план по китаеговну. Знаете, почему 7-8к? Потому что он наверняка будет форсить китайский оверпрайсный кал типа li-ning или 361, как раз под этот бюджет, ведь найки, асиксы и пумы стоят в районе 15-20к за свежие модели. И этот пидор будет вас нагло наебывать, рассказывая про важность кроссовок, при том что еще никто из новичков не получил травм из-за кроссовок, а вот из-за резкого старта, повышенных объемов и скоростей - большинство. Но про это конечно же он упоминать не будет, ты лучше купи мое пестрое китаеговно и все будет заебись. Учите матчасть, чтобы сразу вычислять жидомразь. Даже самые дорогие кроссовки не компенсируют правильный тренинг, зато правильный тренинг практически не требует денег.
Сынки, у Кари полно кроссовок за 1.2-1.5к, которые внезапно оказались лучше, чем скоропостижно съебавшие декатлоновские Каленжи. Именно бренд Кари где-нибудь на Озоне смотрите, а Таймджамп или Пьер Пердин. Это для разумистов на подумать.
>>39116
Увижу тебя на улке в таймджампе - не обессудь, домой босиком уйдешь. Ради твоего же блага
Увижу тебя на улке в таймджампе - не обессудь, домой босиком уйдешь. Ради твоего же блага
>>38384
Лет десять бегаю в асиксах контенд/вентура/сонома, решил заценить данный ресурс для умных. Ебать задротское гавно, конечно.
Ну, теперь я знаю, что типа всегда бегал и бегаю в около-гавне, лол.
дед
>нагуглит тесты ранрипида
Лет десять бегаю в асиксах контенд/вентура/сонома, решил заценить данный ресурс для умных. Ебать задротское гавно, конечно.
Ну, теперь я знаю, что типа всегда бегал и бегаю в около-гавне, лол.
дед
>>39114
Лининги на али за 3 к продаются, зачем кормить перекупа из шпротмастера?
Лининги на али за 3 к продаются, зачем кормить перекупа из шпротмастера?
Чот носопырке хуево от бега, отдышки нема, а вот сопли начинают течь пиздец с чиханием, мб это от того что бегу у проезжей части конечно. Но ещё сильно прям хуево когда холодно, осень или зима, соплей прям пиздец море и носу холодно дышать, как справляться, терпеть?
>>39337
Может, антигистаминные попробовать? Вдруг это аллергия
Тут хз
>а вот сопли начинают течь пиздец с чиханием, мб это от того что бегу у проезжей части конечно
Может, антигистаминные попробовать? Вдруг это аллергия
>Но ещё сильно прям хуево когда холодно, осень или зима, соплей прям пиздец море и носу холодно дышать, как справляться, терпеть?
Тут хз
Котаны. 7км преодолеваю за 40 минут примерно. Хочу бегать 10
Ноги свежие хоть ещё раз беги. Дыхалка ни к черту. Продолжать бегать 7км пока не станет легко?
Ноги свежие хоть ещё раз беги. Дыхалка ни к черту. Продолжать бегать 7км пока не станет легко?
>>39337
холодный душ + витамин С в кол-ве от 0,5-1 грамма в день
холодный душ + витамин С в кол-ве от 0,5-1 грамма в день
>>39436
Тренируйся шагобегом. Разбей 10 км на два участка, между которыми 5 минут ходьбы. Потом, как прокачаешся и за раз норм будет.
Тренируйся шагобегом. Разбей 10 км на два участка, между которыми 5 минут ходьбы. Потом, как прокачаешся и за раз норм будет.
>>39436
Быстро бежишь - у тебя сейчас темп 5.40 на 1 км. Попробуй бежать 6.00, например. Или 6.30. Найдешь комфортный темп для 10, потом можешь начать его повышать, постепенно, дыхалка адаптируется. Ну и можешь интервалы побегать еще.
Быстро бежишь - у тебя сейчас темп 5.40 на 1 км. Попробуй бежать 6.00, например. Или 6.30. Найдешь комфортный темп для 10, потом можешь начать его повышать, постепенно, дыхалка адаптируется. Ну и можешь интервалы побегать еще.
>>39337
Не слушай долбоебов - иди к аллергологу или к терапевту хотя бы. Аллергия бывает и холодовая, в том числе и надо искать причины. Не надо себя забарывать - надо договариваться. Бег временно перенеси на беговую дорожку, поскольку это ничем не хуже.
Не слушай долбоебов - иди к аллергологу или к терапевту хотя бы. Аллергия бывает и холодовая, в том числе и надо искать причины. Не надо себя забарывать - надо договариваться. Бег временно перенеси на беговую дорожку, поскольку это ничем не хуже.
>>38883
ну ставить себе такие диагнозы без опыта - такое себе. Прекрати бег, сходи на узи.
ну ставить себе такие диагнозы без опыта - такое себе. Прекрати бег, сходи на узи.
>>39114
бля, вот норм подкрадули Кроссовки ONEMIX Будьте здоровы
https://ozon.ru/t/iE3lNLz
ебаный будь здоров. Мягкая толстенная подошва, хорошая амортизация, сетка, нога вообще не потеет. Прям не плохо за эти деньги. Масса для такого плана кросс норм.
бля, вот норм подкрадули Кроссовки ONEMIX Будьте здоровы
https://ozon.ru/t/iE3lNLz
ебаный будь здоров. Мягкая толстенная подошва, хорошая амортизация, сетка, нога вообще не потеет. Прям не плохо за эти деньги. Масса для такого плана кросс норм.
Когда бегаю болит там где ребра начинаются. Прямо под косточкой. Что это? На узи всё ок.
>>39639
Слева спереди. Где ребра начинаются прямо в самом начале под косточкой. Бывает даже когда просто иду быстро
Слева спереди. Где ребра начинаются прямо в самом начале под косточкой. Бывает даже когда просто иду быстро
>>39645
поджелудочная возможно
поджелудочная возможно
>>39638
Смысл происходящего в том, что увеличивается потребность в кислороде во время бега и ССС не может этого обеспечить. В дополнение к высокому пульсу и учащенному дыханию тело пытается увеличить объем крови и как раз в селезенке есть ее запас, который тело пытается в прямом смысле отжать за счет спазмирования органа. Ты этот спазм и ощущаешь. Снижай темп до момента пока не пройдут неприятные ощущения во время бега.
Смысл происходящего в том, что увеличивается потребность в кислороде во время бега и ССС не может этого обеспечить. В дополнение к высокому пульсу и учащенному дыханию тело пытается увеличить объем крови и как раз в селезенке есть ее запас, который тело пытается в прямом смысле отжать за счет спазмирования органа. Ты этот спазм и ощущаешь. Снижай темп до момента пока не пройдут неприятные ощущения во время бега.
Аноны, у кого-то из вас стала голова лучше соображать когда вы бегом занялись? У меня мозг как будто стал ощутимо шустрее, будто какой-то туман в голове рассеялся. Некоторые сложные вещи стало проще додумывать до конца, тогда как ранее я просто забивал хуй если было слишком сложна. Какая-то умственная выносливость что ли появилась.
Есть какие то ваши наблюдения, может научные выкладки? Может мне только кажется что я поумнел?
Есть какие то ваши наблюдения, может научные выкладки? Может мне только кажется что я поумнел?
>>39688
бля, уверен, что это репликация. Брал подобные, только анал альтры. Подошва конченный дуб. А вот что указал я, мягенькие, комфортные, но не легкие, возможно, что размер у меня большой. Брал под ступню 30 см
бля, уверен, что это репликация. Брал подобные, только анал альтры. Подошва конченный дуб. А вот что указал я, мягенькие, комфортные, но не легкие, возможно, что размер у меня большой. Брал под ступню 30 см
>>39754
Кровообращение прокачал. Крови с кислородом поступает больше к каждому органу.
В принципе, можешь и экспериментально свою теорию проверить, но придётся месяц не бегать, не меняя ничего другого и хорошие тесты на сообразительность найти. Ну и с десяток измерений в обоих случаях, понятное дело.
Кровообращение прокачал. Крови с кислородом поступает больше к каждому органу.
В принципе, можешь и экспериментально свою теорию проверить, но придётся месяц не бегать, не меняя ничего другого и хорошие тесты на сообразительность найти. Ну и с десяток измерений в обоих случаях, понятное дело.
посоветуйте норм кроссы для бега в лесу/на стадионе бюджетом до 5-7к
>>39755
Официальный магаз, вроде. Я в них пока только сотню отбегал и пока все хорошо - пена мягкая, верх тонкий, дышащий.
Официальный магаз, вроде. Я в них пока только сотню отбегал и пока все хорошо - пена мягкая, верх тонкий, дышащий.
>>39818 -кун
Репортинг.
Вняв советам анонов (>>39459 >>39471)
Снизил скорость до той, когда спокойно вдыхаю носом и выдох на 2 шага. И внезапно за вчера осилил 13км. без остановок.
темп 6 м 30сек на км получился.
Спасибо.
Есть на андроид какой-нибудь приличный треккер? а то мой говно, пиздит километраж безбожно, если потом с яндекс картами сверять
Репортинг.
Вняв советам анонов (>>39459 >>39471)
Снизил скорость до той, когда спокойно вдыхаю носом и выдох на 2 шага. И внезапно за вчера осилил 13км. без остановок.
темп 6 м 30сек на км получился.
Спасибо.
Есть на андроид какой-нибудь приличный треккер? а то мой говно, пиздит километраж безбожно, если потом с яндекс картами сверять
>>40236
Если ты старше 20, то осади с такими прибавками. Есть золотое правило прибавлять не более 10% к дистанции набега прошлой недели. При твоем подходе вероятность травм сильно увеличивается. То, что у тебя дыхалка/мускулатура вывозит 13-ку, не значит, что связки / цнс не работают в перегрузе. Ну и про дыхание через шаги забудь, дыши как дышится.
Если ты старше 20, то осади с такими прибавками. Есть золотое правило прибавлять не более 10% к дистанции набега прошлой недели. При твоем подходе вероятность травм сильно увеличивается. То, что у тебя дыхалка/мускулатура вывозит 13-ку, не значит, что связки / цнс не работают в перегрузе. Ну и про дыхание через шаги забудь, дыши как дышится.
>>40244
40.
Дык как раз комфортное подобралось дыхание и я под него скорость урегулировал. Я раньше на веле путешествовал с палаткой во всякие пердя, правда это было лет 7 назад (пиздец как время летит, по ощущениям как вчера). Так что в целом я более менее себя чувствую. Ну и сегодня вполне бодр. Думал так же к вечеру в таком же темпе 5-7км пробежать. Типа как восстановление.
Общей или забега?
Так то я в неделю 20км выбегаю (три раза по 7)
Если есть ещё советы - я бы с радостью впитал. Я нуб, просто бегать понравилось и с контролем питания тело стало мальца худеть.
>Если ты старше 20, то осади с такими прибавками.
40.
>Ну и про дыхание через шаги забудь, дыши как дышится.
Дык как раз комфортное подобралось дыхание и я под него скорость урегулировал. Я раньше на веле путешествовал с палаткой во всякие пердя, правда это было лет 7 назад (пиздец как время летит, по ощущениям как вчера). Так что в целом я более менее себя чувствую. Ну и сегодня вполне бодр. Думал так же к вечеру в таком же темпе 5-7км пробежать. Типа как восстановление.
>не более 10% к дистанции набега прошлой недели
Общей или забега?
Так то я в неделю 20км выбегаю (три раза по 7)
Если есть ещё советы - я бы с радостью впитал. Я нуб, просто бегать понравилось и с контролем питания тело стало мальца худеть.
>>40236
Что это за школа дыхания через нос?
Хуйня какая-то, при вдохе через нос в любом случае получаешь меньше кислорода, чем через рот
Что это за школа дыхания через нос?
Хуйня какая-то, при вдохе через нос в любом случае получаешь меньше кислорода, чем через рот
>>40253
Никакая не школа. Просто для себя ищу варианты как мне удобнее. Вдыхая ртом постоянно разгоняюсь, а так легче понимаю когде не держу скорость.
Никакая не школа. Просто для себя ищу варианты как мне удобнее. Вдыхая ртом постоянно разгоняюсь, а так легче понимаю когде не держу скорость.
>>40256
У тебя охуенное здоровье, анон, если тебе еще и 40!
Тебе бы прибиться к какому-нибудь беговому коммьюнити с тренером желательно. Ну и намути какие-нибудь часы с трекером, чтобы темп контролировать.
У тебя охуенное здоровье, анон, если тебе еще и 40!
Тебе бы прибиться к какому-нибудь беговому коммьюнити с тренером желательно. Ну и намути какие-нибудь часы с трекером, чтобы темп контролировать.
>>40251
https://nogibogi.com/kak-uvelichyt-kilometrazh
Хотя бы вот это прочитай.
Восстановительные тренировки делаются с куда меньшим темпом от обычной работы. Если ты бежал 6.30, как написал, то восстановительной для тебя будет получасовая пробежка по 8.00-8.30.
У тебя цель какая, бег ради физ активности и общего тонуса? Если так, то я бы вообще день отдыха взял. Ты же не к соревнованиям готовишься, адаптация и восстановление в 40 лет процесс нихрена не быстрый, а от избыточной нагрузки возрастают риски травм, после которых, дай бог, на велике кататься будешь
https://nogibogi.com/kak-uvelichyt-kilometrazh
Хотя бы вот это прочитай.
Восстановительные тренировки делаются с куда меньшим темпом от обычной работы. Если ты бежал 6.30, как написал, то восстановительной для тебя будет получасовая пробежка по 8.00-8.30.
У тебя цель какая, бег ради физ активности и общего тонуса? Если так, то я бы вообще день отдыха взял. Ты же не к соревнованиям готовишься, адаптация и восстановление в 40 лет процесс нихрена не быстрый, а от избыточной нагрузки возрастают риски травм, после которых, дай бог, на велике кататься будешь
>>40251
Анон, расскажи куда катался и что из этого было норм. Проехал недавно от измира до бодрума по твоей схеме и ищу куда бы еще катнуть.
Анон, расскажи куда катался и что из этого было норм. Проехал недавно от измира до бодрума по твоей схеме и ищу куда бы еще катнуть.
>>40244
Поддвачну пожалуй.
>>40236
Мне 37, набег в неделю 170. И соглашусь с аноном. Иногда, особенно когда хорошо отдохнул, может случиться прилив. Силы это или настроение, хз, но можно так прилично бустануть. Не ведись на эту хуйню. В нашем возрасте эти процессы протекают иначе. Лучше держись четкого плана, того самого +10. Отдыхай лучше, в смысле пыжи раз в неделю, а остальное просто кайфуй от бега.
Я вот очень тяжело переживаю понижение результата. От чего собственно и пострадала голень (шинсплит). Теперь смотрю как ребята бегают со скамьи запасных. Хотя остальные параметры в норме: нос дышит, сердце стучит, ножки двигаются. А вот одним прекрасным утром забыл в машине мобилу и просто трусцой 15 метров. Хуяк и приехали. Уверен, что систематическая дрочка спровоцировала эту хуйню. Теперь и на носочках, и разминка, заминка, растяжка.
> Если ты старше 20, то осади с такими прибавками. Есть золотое правило прибавлять не более 10% к дистанции набега прошлой недели. При твоем подходе вероятность травм сильно увеличивается. То, что у тебя дыхалка/мускулатура вывозит 13-ку, не значит, что связки / цнс не работают в перегрузе. Ну и про дыхание через шаги забудь, дыши как дышится.
Поддвачну пожалуй.
>>40236
Мне 37, набег в неделю 170. И соглашусь с аноном. Иногда, особенно когда хорошо отдохнул, может случиться прилив. Силы это или настроение, хз, но можно так прилично бустануть. Не ведись на эту хуйню. В нашем возрасте эти процессы протекают иначе. Лучше держись четкого плана, того самого +10. Отдыхай лучше, в смысле пыжи раз в неделю, а остальное просто кайфуй от бега.
Я вот очень тяжело переживаю понижение результата. От чего собственно и пострадала голень (шинсплит). Теперь смотрю как ребята бегают со скамьи запасных. Хотя остальные параметры в норме: нос дышит, сердце стучит, ножки двигаются. А вот одним прекрасным утром забыл в машине мобилу и просто трусцой 15 метров. Хуяк и приехали. Уверен, что систематическая дрочка спровоцировала эту хуйню. Теперь и на носочках, и разминка, заминка, растяжка.
>>40339
Как ты умудряешься будучи любителем находить время для такого набега? Это же 14 часов +- Ты ультры бегаешь?
Как ты умудряешься будучи любителем находить время для такого набега? Это же 14 часов +- Ты ультры бегаешь?
>>40236
Забей временно, пока не начнет работать ГНСС для гражданских. Любой трекер берет данные с датчиков, а ты надеешься на какие-то чудеса.
Забей временно, пока не начнет работать ГНСС для гражданских. Любой трекер берет данные с датчиков, а ты надеешься на какие-то чудеса.
>>39754
Ты просто курить перестал всякое ради бега - вот и туман рассеялся.
Ты просто курить перестал всякое ради бега - вот и туман рассеялся.
>>40402
фунтов стерлингов
фунтов стерлингов
>>40265
Cпасибо на добром слове, но я как раз себя чувствую слабым и не выносливым. И вот как раз пытаюсь похудеть и выносливость прокачать.
Беговое коммьюнити мимо. Я ночью бегаю, ибо весь день чем-то занят вечно.
>>40331
Я посчитал время (начало как размялся и побег - и конец сразу после финиша) и километры по яндекс картам - поделил и вуаля. 6.30. Заминки на светофорах я не учитываю и они тупо к времени бега плюсуются.
Цель - скинуть жирка и выносливость поднять. В идеале хочется стабильно бегать 10км. и может на эти любительские забеги сходить ради ачивки и общего вайба. Ну и не опозорится там само собой.
>>40333
Ну тут я врядли что-то хорошее насоветую. Я из ДС2 поэтому финка у меня была под боком. На элке до Выборга и потом на веле в те же лапперанты, иматры и просто по финке колесил. Там кайфово. Людей считай нет совсем, велодорожек и велотуннелей найдешь везде. Останавливался в кемпингах (ночь со своей палаткой 10-15 евро). Теперь финка закрыта да и у меня жизнь поменялась не в лучшую сторону, как и писал выше не катался толком лет 7. В ковид удалось как то летом катнуть было клёво. Если интересуют по финке маршруты - готов тебе подробнее рассказать.
>>40339
>>40352
UPD спасибо, парни.
>У тебя охуенное здоровье
Cпасибо на добром слове, но я как раз себя чувствую слабым и не выносливым. И вот как раз пытаюсь похудеть и выносливость прокачать.
Беговое коммьюнити мимо. Я ночью бегаю, ибо весь день чем-то занят вечно.
>>40331
>Если ты бежал 6.30, как написал, то восстановительной для тебя будет получасовая пробежка по 8.00-8.30.
Я посчитал время (начало как размялся и побег - и конец сразу после финиша) и километры по яндекс картам - поделил и вуаля. 6.30. Заминки на светофорах я не учитываю и они тупо к времени бега плюсуются.
Цель - скинуть жирка и выносливость поднять. В идеале хочется стабильно бегать 10км. и может на эти любительские забеги сходить ради ачивки и общего вайба. Ну и не опозорится там само собой.
>>40333
>Анон, расскажи куда катался и что из этого было норм. Проехал недавно от измира до бодрума по твоей схеме и ищу куда бы еще катнуть.
Ну тут я врядли что-то хорошее насоветую. Я из ДС2 поэтому финка у меня была под боком. На элке до Выборга и потом на веле в те же лапперанты, иматры и просто по финке колесил. Там кайфово. Людей считай нет совсем, велодорожек и велотуннелей найдешь везде. Останавливался в кемпингах (ночь со своей палаткой 10-15 евро). Теперь финка закрыта да и у меня жизнь поменялась не в лучшую сторону, как и писал выше не катался толком лет 7. В ковид удалось как то летом катнуть было клёво. Если интересуют по финке маршруты - готов тебе подробнее рассказать.
>>40339
>>40352
UPD спасибо, парни.
Расскажите, в каких спортивных носочках вы бегаете, может недорогих посоветуете, а то я в самых обычных хлопоковых.