хочу заняться йогой не как духовной практикой, но как гимнастикой. есть здесь те, кто йогой занимается? как вкатились? норм книжка на пике? какие можете дать советы начинающему? и как правильно составить "план занятий" йогой? или можно позы в разнобой ставить, например, условно, снизу-вверх?
ЙОГИ-ТРЕД. ЙОГИ, ОБЪЯВЛЯЮ ОБЩИЙ СБОР!
ЙОГИ-ТРЕД. ЙОГИ, ОБЪЯВЛЯЮ ОБЩИЙ СБОР!
7 минут йоги приложение
Сам я эту хуйню для дышащих маткой не трогал никогда, но слышал много лестных отзывов
Сам я эту хуйню для дышащих маткой не трогал никогда, но слышал много лестных отзывов
>>4393
попробую. надеюсь оно получше "пресс за 30 дней"
попробую. надеюсь оно получше "пресс за 30 дней"
бамп
бамп
>>4392 (OP)
Книга "Расстягивайся и расслабляйся" - там все наглядно показано, предельно ясно объяснено и самое главное - лишено мистической чепухи.
Книга "Расстягивайся и расслабляйся" - там все наглядно показано, предельно ясно объяснено и самое главное - лишено мистической чепухи.
>>4392 (OP)
Держи позу как можно дольше, с максимальной амплитудой, при этом стараясь расслабиться в процессе, это важно, потом меняй. В конце отдых, шавасана. Расслабься хорошенько, медленно глубоко подыши. Чередовать позы надо так, чтобы все части тела по очереди были направлены к полу. Ну то есть у тебя к полу обычно направлены пятки, когда стоишь, и щадница когда сидишь. Так вот череду позы надо чтобы к полу были направлены поочерёдно все части тела: голова, живот, спина, руки, части бёдер, бока левый, правый по очереди. От этого надо принимать разные позы.
>какие можете дать советы начинающему?
Держи позу как можно дольше, с максимальной амплитудой, при этом стараясь расслабиться в процессе, это важно, потом меняй. В конце отдых, шавасана. Расслабься хорошенько, медленно глубоко подыши. Чередовать позы надо так, чтобы все части тела по очереди были направлены к полу. Ну то есть у тебя к полу обычно направлены пятки, когда стоишь, и щадница когда сидишь. Так вот череду позы надо чтобы к полу были направлены поочерёдно все части тела: голова, живот, спина, руки, части бёдер, бока левый, правый по очереди. От этого надо принимать разные позы.