305 Кб, 1243x700Сап битлджусы. Кто сколько полных берпи делает за подход?
Делаю 100-120 за подход, в быстром темпе. Раз в день.
Дыхалка улучшилась, длительная ходьба тоже.
Какие плюсы заметили после них?
Делаю 100-120 за подход, в быстром темпе. Раз в день.
Дыхалка улучшилась, длительная ходьба тоже.
Какие плюсы заметили после них?
>>4075
Орнул. Айсикью три тысячи шутка.
Орнул. Айсикью три тысячи шутка.
>>3891 (OP)
бамп
бамп
>>3891 (OP)
Хуйня для тех кто спортом никогда не занимался. Если уж дыхалку улучшать, то иди побегай. А не страдай хуйней для школьников
Хуйня для тех кто спортом никогда не занимался. Если уж дыхалку улучшать, то иди побегай. А не страдай хуйней для школьников
>>3891 (OP)
Выносливость аппает, да и ноги подзабиваются неплохо. Но я делал максимум 50 за подход, разумеется выпрыгивая на максимум, а вот вместо упора лежа, как учили делать на мма, так и привык, то есть упор лежа, и почти на прямых руках ноги резко откидываются назад в стороны с прогибом в тазе. ХЗ что за монстры такие, по 100-200 повторений делать. Думаю летом поднажму по берпи в качестве ежедневной разминки-зарядки, вне тренировочного процесса так сказать, ну с утра проснулся - ебанул.
Выносливость аппает, да и ноги подзабиваются неплохо. Но я делал максимум 50 за подход, разумеется выпрыгивая на максимум, а вот вместо упора лежа, как учили делать на мма, так и привык, то есть упор лежа, и почти на прямых руках ноги резко откидываются назад в стороны с прогибом в тазе. ХЗ что за монстры такие, по 100-200 повторений делать. Думаю летом поднажму по берпи в качестве ежедневной разминки-зарядки, вне тренировочного процесса так сказать, ну с утра проснулся - ебанул.
>>4195
Обосновать как-то можешь? Там буквально все основные группы мышц задействуются, плюс лютое кардио. Если проводить каку-то аналогию с бегом, то это наверное 200 метровка, на 4 подхода.
Обосновать как-то можешь? Там буквально все основные группы мышц задействуются, плюс лютое кардио. Если проводить каку-то аналогию с бегом, то это наверное 200 метровка, на 4 подхода.
>>4200
От веса твоего зависит.
Естественно кочкам по 100кг будет тяжелее. Чем жилистым 60кг.
>ХЗ что за монстры такие, по 100-200 повторений делать
От веса твоего зависит.
Естественно кочкам по 100кг будет тяжелее. Чем жилистым 60кг.
>>4195
Иди побегай в снегу по яйцам
Иди побегай в снегу по яйцам
>>4314
Захуя двачеру сосачеру что то доказывать?
Жиробас плис.
Ща 201 раз сделал полных. Потом залил пол.
Захуя двачеру сосачеру что то доказывать?
Жиробас плис.
Ща 201 раз сделал полных. Потом залил пол.
>>4317
Да понятно, ты типа как ПШНБшники местные — с читингом и в треть амплитуды, вопросов нет, двач стерпит хоть 301 жирных
Да понятно, ты типа как ПШНБшники местные — с читингом и в треть амплитуды, вопросов нет, двач стерпит хоть 301 жирных
>>4362
касанием грудью до пола, но без отрыва рук от пола (так попробовал, отдыха больше)
касанием грудью до пола, но без отрыва рук от пола (так попробовал, отдыха больше)
>>4317
Блистающего посетуйте хворях
Он не знал была ли както её фамилия связана с местностью По крайней мере кровного родства с храмом Хизаки она не имела Но здесь в саду у храма располагался замок королевы
Блистающего посетуйте хворях
Он не знал была ли както её фамилия связана с местностью По крайней мере кровного родства с храмом Хизаки она не имела Но здесь в саду у храма располагался замок королевы
>>4362
Какой читинг может быть в берпи? Кросфитерские это да, они там грудью касаются пола. Борцовские берпи ни разу не легче, там вообще на прямых руках упор лёжа.
Какой читинг может быть в берпи? Кросфитерские это да, они там грудью касаются пола. Борцовские берпи ни разу не легче, там вообще на прямых руках упор лёжа.
Еще 201 раз наебнул.
Засек первые 100 раз (9:30)
Вторую сотню уже не засекал, но естесвенно больше по времени.
Засек первые 100 раз (9:30)
Вторую сотню уже не засекал, но естесвенно больше по времени.
Берпевые тут?
1 Кб, 65x72Ты бонстр ОП, я делаю иногда по утрам по 10 за подход, 10 подходов. Максимум делал за подход 25, или за час 300 с чем то. Но чтобы подряд 100 раз без остановки хуярить! (капча в тему)
Сколько твой рост-вес?
Сколько твой рост-вес?
и возраст
>Сколько твой рост-вес?
>>5029
29
62кг
169см
Щас эти три дня делаю по 201 раз, стараюсь без остановки хуярить. Тяжковато. Но уже соточка легче идёт.
Прогресс есть.
Реквестирую способы поднять кардио дома. Ибо бегать щас по сугробам еще та хуйня
29
62кг
169см
Щас эти три дня делаю по 201 раз, стараюсь без остановки хуярить. Тяжковато. Но уже соточка легче идёт.
Прогресс есть.
Реквестирую способы поднять кардио дома. Ибо бегать щас по сугробам еще та хуйня
>>5031
Лучше берпи для кардио ничего нет (хотя скакалка тоже хороша). Хотя бегать по снегу - ахуенно, я пробовал, но сейчас не бегаю.
А ты долго выходил на 100 за подход?
>Реквестирую способы поднять кардио дома. Ибо бегать щас по сугробам еще та хуйня
Лучше берпи для кардио ничего нет (хотя скакалка тоже хороша). Хотя бегать по снегу - ахуенно, я пробовал, но сейчас не бегаю.
А ты долго выходил на 100 за подход?
>>5035
2-3 дня если делать ток их.
Сначала гирькой махал 32кг. Потом поднадоело начал берпи делать. 1 раз сделал 30 раз организм сказал ну его нахуй.
На сл день уже соточку сделал кое как. Денёк отдохнул и уже по сотке хуярить начал как ебанько.
Сейчас все равно потею как сука на 200 раз.
Но делаю дальше когда мозг говорит хватит.
2-3 дня если делать ток их.
Сначала гирькой махал 32кг. Потом поднадоело начал берпи делать. 1 раз сделал 30 раз организм сказал ну его нахуй.
На сл день уже соточку сделал кое как. Денёк отдохнул и уже по сотке хуярить начал как ебанько.
Сейчас все равно потею как сука на 200 раз.
Но делаю дальше когда мозг говорит хватит.
>>5036
Хорошо быть молодым кек. мне то под полтинник.
А я еще берпи делал с хлопками под грудью во время отжиманий и с хлопками под жопой во время выпрыгиваний. Один раз совмещал под турником с подтягиваниями. Наверное в предельной версии берпи нужно добавить хлопки на подтягивании!
Хорошо быть молодым кек. мне то под полтинник.
А я еще берпи делал с хлопками под грудью во время отжиманий и с хлопками под жопой во время выпрыгиваний. Один раз совмещал под турником с подтягиваниями. Наверное в предельной версии берпи нужно добавить хлопки на подтягивании!
>>5035
По сугробам чет я ебал. Не так давно решил пробежать. Но чисто бегом по сугробам тяжеловато.
Получилось 5км по лесу, сугробам, по поваленным деревьям. Бегом и ходьбой. Промок как пёс. Лыжи что ли купить.
По сугробам чет я ебал. Не так давно решил пробежать. Но чисто бегом по сугробам тяжеловато.
Получилось 5км по лесу, сугробам, по поваленным деревьям. Бегом и ходьбой. Промок как пёс. Лыжи что ли купить.
>>5038
Таки да.
Пробовал берпи в таком варианте?
Упор лежа, ожимание, левой ногой до груди, отжимание, правой ногой до груди, прыжок.
Таки да.
Пробовал берпи в таком варианте?
Упор лежа, ожимание, левой ногой до груди, отжимание, правой ногой до груди, прыжок.
>>5041
Не пробовал. Мне чатГПТ рассказал, что изометрические и плиометрические упражнения - самый топчик если нужно максимум силы на минимальный объем мышц. Поэтому я полюбил вот эти берпи с хлопками под грудью и под жопой. Ну и изометрию иногда добавляю. А мало мышц нужно потому что в походы ходил.
Не пробовал. Мне чатГПТ рассказал, что изометрические и плиометрические упражнения - самый топчик если нужно максимум силы на минимальный объем мышц. Поэтому я полюбил вот эти берпи с хлопками под грудью и под жопой. Ну и изометрию иногда добавляю. А мало мышц нужно потому что в походы ходил.
>>5042
Походы это здорово.
Все никак не могу выбратся.
Крайние походы были во время пребывания на сво. Кек.
Летом хочу 100км пешком за сутки сделать. Не пробовал такое.
Походы это здорово.
Все никак не могу выбратся.
Крайние походы были во время пребывания на сво. Кек.
Летом хочу 100км пешком за сутки сделать. Не пробовал такое.