243 Кб, 690x632Нужно за +-месяц сделать х2 в форме
сейчас подтягиваюсь 6, нужно хотя бы 12-14. Бег 100 и 1 км.
Очевидно, чтобы бросить курить - нужно не курить, чтобы больше подтягиваться - нужно подтягиваться. Но может подскажете че попить-поесть. бцашки, кератины или что-нибудь, что поможет быстрее прогрессировать. времени нет совсем
сейчас подтягиваюсь 6, нужно хотя бы 12-14. Бег 100 и 1 км.
Очевидно, чтобы бросить курить - нужно не курить, чтобы больше подтягиваться - нужно подтягиваться. Но может подскажете че попить-поесть. бцашки, кератины или что-нибудь, что поможет быстрее прогрессировать. времени нет совсем
5 лет назад бегал полумарафон. Потом спорт пропал почти совсем. Ноги огромные, бежать хоть до Китая. Но дыхалка пропала, через 600 метров умираю.
Друзья подсказали чаще тянуть кальян, но я им не верю.
Друзья подсказали чаще тянуть кальян, но я им не верю.
Ничего не поможет. Выбери программу нормальную и прибавь сколько сможешь. Ну креатин попей, да.
>>31998 (OP)
Качаться, питаться, пропить курс зелья силы и чередовать с отдыхом. Это зелье повышает эффект от тренировок. Только я не знаю где ты живёшь и где у тебя местные зельевары им торгуют. Регулярный отдых важен что бы дать время мышцам нарасти.
Качаться, питаться, пропить курс зелья силы и чередовать с отдыхом. Это зелье повышает эффект от тренировок. Только я не знаю где ты живёшь и где у тебя местные зельевары им торгуют. Регулярный отдых важен что бы дать время мышцам нарасти.
>>31998 (OP)
зачет по физре что ли?
бады тебе силовые характеристики не прибавят, наверное от кофе больше толку будет и тот краткосрочный
зачет по физре что ли?
бады тебе силовые характеристики не прибавят, наверное от кофе больше толку будет и тот краткосрочный
хотя q10 может выносливость улучшить для бега, плюс побольше гуляй для напитывания тканей кислородом.
сахар тоже в умеренном количестве выносливость повысит, не надо калории сокращать.
упражнения на дыхание можно поделать для разработки легких
сахар тоже в умеренном количестве выносливость повысит, не надо калории сокращать.
упражнения на дыхание можно поделать для разработки легких
>>32108 >>32110
Хуйню неработающую советует
https://www.instagram.com/reel/DTQX5LVCI4p/?igsh=MTB2cHVkdm50ZDlmdQ==
>>32093
Хуйню неработающую советует
https://www.instagram.com/reel/DTQX5LVCI4p/?igsh=MTB2cHVkdm50ZDlmdQ==
>>32093
Если говорить о срочности то из доступного модно наверно попробовать кофеин креатин и еаа.
(инфа из тредов и ютупа, сам я жирнич)
Кофеин бустит производительность тренировки. (Пьется перед тренировкой таблетками в конской дозе)
Креатин увеличивает выносливость мышц
ЕАА замедляет распад мышц и ускоряет анаболизм.
(инфа из тредов и ютупа, сам я жирнич)
Кофеин бустит производительность тренировки. (Пьется перед тренировкой таблетками в конской дозе)
Креатин увеличивает выносливость мышц
ЕАА замедляет распад мышц и ускоряет анаболизм.
>>31998 (OP)
+6 подтягиваний реально сделать. Но что там по бегу у тебя? Если ты отстаешь на 0,5 сек в стометровке и на 15 сек в 1 км, то не наверстаешь.
+6 подтягиваний реально сделать. Но что там по бегу у тебя? Если ты отстаешь на 0,5 сек в стометровке и на 15 сек в 1 км, то не наверстаешь.
Бам
>>31998 (OP)
Пять секунд в встроенной в Гугле нейлросетеке, дебилище
>Но может подскажете че попить-поесть
Пять секунд в встроенной в Гугле нейлросетеке, дебилище
>>31998 (OP)
Стаж какой? х2 за два месяца даже на хорошем курсе не самая простая задача
Стаж какой? х2 за два месяца даже на хорошем курсе не самая простая задача
>>31998 (OP)
хуяришь подтягивания через день по 3 подхода, каждый подход до отказа, спишь 8 часов, жрёшь белок. через месяц 12 грязных выжмешь гарантированно, авось засчитают тебе.
хуяришь подтягивания через день по 3 подхода, каждый подход до отказа, спишь 8 часов, жрёшь белок. через месяц 12 грязных выжмешь гарантированно, авось засчитают тебе.
>>48562
алсо, лучше засушись за этот месяц на пониженных калориях, но не убирай белок, меньше вес = больше шансов
алсо, лучше засушись за этот месяц на пониженных калориях, но не убирай белок, меньше вес = больше шансов
>>31998 (OP)
ну как сдал нормативы, взяли в ВУЦ?
ну как сдал нормативы, взяли в ВУЦ?
>>48351
12 подтягиваний сделал, занимался в зале, подтягивался и делал упражнения на те же группы мышц, которые участвуют в подтягиваниях. Кушал креатинчик и бца, иногда пил предтрен
12 подтягиваний сделал, занимался в зале, подтягивался и делал упражнения на те же группы мышц, которые участвуют в подтягиваниях. Кушал креатинчик и бца, иногда пил предтрен