Двач.hk не отвечает.
Вы видите копию треда, сохраненную вчера в 07:33.
Скачать тред: только с превью, с превью и прикрепленными файлами.
Второй вариант может долго скачиваться. Файлы будут только в живых или недавно утонувших тредах. Подробнее
Если вам полезен архив М.Двача, пожертвуйте на оплату сервера.
Вы видите копию треда, сохраненную вчера в 07:33.
Скачать тред: только с превью, с превью и прикрепленными файлами.
Второй вариант может долго скачиваться. Файлы будут только в живых или недавно утонувших тредах. Подробнее
Если вам полезен архив М.Двача, пожертвуйте на оплату сервера.
Выносливость и сила а если коротко - гиря
рывки махи швунги толчки это основные упражнения с гирей кроме них ничего и не нужно почти, можно можно еще делать стандартные ОФП упражнения отжимания приседания подтягивания
не знаете как что делать смотрите Ивана Денисова
прошлый утонул тут https://2ch.su/fiz/res/2704524.html
ФАК: https://pastebin.com/H2kcSZK9
рывки махи швунги толчки это основные упражнения с гирей кроме них ничего и не нужно почти, можно можно еще делать стандартные ОФП упражнения отжимания приседания подтягивания
не знаете как что делать смотрите Ивана Денисова
прошлый утонул тут https://2ch.su/fiz/res/2704524.html
ФАК: https://pastebin.com/H2kcSZK9
Нормально, здравствуйте
Может кто посоветовать мазь для рук которая бы ускоряла заживление сорванных мазолей? У меня есть какая то мазь для рук но в ней есть спирт а это мягко говоря больно когда этот спирт в мазе контактирует с ранами))))
Так же как обработать ручку гири прям по хорошему, там она у меня шелушавая из-за чего порой так сильно мазоли и срываю, сильно наждачкой все утереть? А еще че можно сделать новую краску нанести? У кого руки растут из нужного места дайте совет
Так же как обработать ручку гири прям по хорошему, там она у меня шелушавая из-за чего порой так сильно мазоли и срываю, сильно наждачкой все утереть? А еще че можно сделать новую краску нанести? У кого руки растут из нужного места дайте совет
>>35456
По делу есть че?
По делу есть че?
>>35396
мази могут быть любые, я думаю, но уже после того как хоть что-то заросло, я бы делал так: сначала сорванную мозоль хлоргексидином/спиртом/перекисью промыл, потом сверху лейкопластырь на день, потом лейкопластырь поменять, но намазать йодом сверху или зелёнкой, на второй день второй лейкопластырь снять и ходить так без него уже и зелёнкой подмазывать сорванную мозоль или йодом, а вот когда уже мозоль зарастать начинает, то тогда уже кремами можно мазать, абсолютно любыми, думаю
мази могут быть любые, я думаю, но уже после того как хоть что-то заросло, я бы делал так: сначала сорванную мозоль хлоргексидином/спиртом/перекисью промыл, потом сверху лейкопластырь на день, потом лейкопластырь поменять, но намазать йодом сверху или зелёнкой, на второй день второй лейкопластырь снять и ходить так без него уже и зелёнкой подмазывать сорванную мозоль или йодом, а вот когда уже мозоль зарастать начинает, то тогда уже кремами можно мазать, абсолютно любыми, думаю
>>34916 (OP)
Почему никто из жападникови, как выясняется, ниппонцев не распрямляет колени, когда гиря находится в положении за жопой?
Почему никто из жападникови, как выясняется, ниппонцев не распрямляет колени, когда гиря находится в положении за жопой?
>>35779
А зачем?
А зачем?
>>35779
Всмысле не делают двойной подсед в махе? Ну так двойной подсед в махах это скорее СФП для гиревого спорта, а махи без двойного подседа это куда более самостоятельное упражнение
Всмысле не делают двойной подсед в махе? Ну так двойной подсед в махах это скорее СФП для гиревого спорта, а махи без двойного подседа это куда более самостоятельное упражнение
>>34916 (OP)
О, мой любимый "всратого домашнего бодибилдинга с гирями" тред, наконец-то, давно небыло.
Какая из? Общая, силовая, скоростная, какая-то из специальных мышечных?
Расскожите пожалуйста, имея 6 стандартных гирь соревновательного веса, как мне выйти на становую 2СВ, не изобретая каличных эрац-уродцев вроде "вот я надел все свои гири на палку от швабры" или "вот я пытаюсь вложить 3 дужки от гири в одну ладонь"? Скажите, а супердуперсерьезные обсуждения "сколько мне нужно дрочить 16\24 кг чтобы перейти на 24\32, ведь я не могу в адекватную прогрессию нагрузки, не заваливая всю сычевальню чугунием" тоже будут?
Я то думал что гиря это просто кусок чугуния особой формы, а оказалось вон оно что.
О, мой любимый "всратого домашнего бодибилдинга с гирями" тред, наконец-то, давно небыло.
>Выносливость
Какая из? Общая, силовая, скоростная, какая-то из специальных мышечных?
>сила
Расскожите пожалуйста, имея 6 стандартных гирь соревновательного веса, как мне выйти на становую 2СВ, не изобретая каличных эрац-уродцев вроде "вот я надел все свои гири на палку от швабры" или "вот я пытаюсь вложить 3 дужки от гири в одну ладонь"? Скажите, а супердуперсерьезные обсуждения "сколько мне нужно дрочить 16\24 кг чтобы перейти на 24\32, ведь я не могу в адекватную прогрессию нагрузки, не заваливая всю сычевальню чугунием" тоже будут?
>а если коротко - гиря
Я то думал что гиря это просто кусок чугуния особой формы, а оказалось вон оно что.
>>35859
Делать просто длинный цикл с двумя 32кг, если ты не жирная свинья 100кг то выйти на становую 150-170 кг более чем реально, смотри Ивана Денисова, от многоповторки с гирями твоя сила растет это факт
> имея 6 стандартных гирь соревновательного веса, как мне выйти на становую 2СВ
Делать просто длинный цикл с двумя 32кг, если ты не жирная свинья 100кг то выйти на становую 150-170 кг более чем реально, смотри Ивана Денисова, от многоповторки с гирями твоя сила растет это факт
>>35859
Зачем тебе становая, если ты гирю 24 кг не можешь толкнуть 100 раз без опускания на пол? Очнись и делай становую с любой гирей.
Зачем тебе становая, если ты гирю 24 кг не можешь толкнуть 100 раз без опускания на пол? Очнись и делай становую с любой гирей.
>>35862
Ой, а почему именно ДЦ, а не взятия на грудь? По принципу "лишь бы заебаться"?
Как Ванятка?
Ой, а я вот не жирная свинья, не могу вытянуть даже 150 и 2х32 на грудь дай бог криво-косо, усераясь, закину 0-3 раза. Что мне делоть?
Смотрел. Он зачем-то делоет тяжелые присюды и тяги (>75%ПМ) с субмаксимальным весом, объемные тяги на силовую выносливость, суперсеты из силовых и плиометрических упражнений на ноги забыл как эта блядская митода по-умному называется, поднимает в толчковой и рывкой протяжках со штангой больше ПМа в становой у местных домашних додиков. Зочем он это делоет? Он ебанутый? Можно же просто двухпудовки по ДЦ толкать!
Ой, а поделись, какого результата ты добился подобным методом
или ты просто не совсем верно интерпритировал то что однажды пизданул главный продавец чугуния всея Руси?
Ой, а это гири наделены некими магическими свойствами, только от многоповторки с гирями силушка растет, или многоповторки вообще? Ой, а если у меня есть только пол и брусья во дворе, сколько мне нужно отжиматься со своим весом, чтобы пожать 150 кг, примерно так сможешь почувствовать? Кстати, а почему вы каждый тред обсуждаете супердуперважные вопросы
От многоповторки силушка же так и прёт)
>Делать просто длинный цикл с двумя 32кг
Ой, а почему именно ДЦ, а не взятия на грудь? По принципу "лишь бы заебаться"?
>если ты не жирная свинья 100кг
Как Ванятка?
>выйти на становую 150-170 кг
Ой, а я вот не жирная свинья, не могу вытянуть даже 150 и 2х32 на грудь дай бог криво-косо, усераясь, закину 0-3 раза. Что мне делоть?
>смотри Ивана Денисова
Смотрел. Он зачем-то делоет тяжелые присюды и тяги (>75%ПМ) с субмаксимальным весом, объемные тяги на силовую выносливость, суперсеты из силовых и плиометрических упражнений на ноги забыл как эта блядская митода по-умному называется, поднимает в толчковой и рывкой протяжках со штангой больше ПМа в становой у местных домашних додиков. Зочем он это делоет? Он ебанутый? Можно же просто двухпудовки по ДЦ толкать!
>более чем реально
Ой, а поделись, какого результата ты добился подобным методом
>ээээ ну я хз, прост там чот двухпудовки поднимай кароч)))
или ты просто не совсем верно интерпритировал то что однажды пизданул главный продавец чугуния всея Руси?
>от многоповторки с гирями твоя сила растет это факт
Ой, а это гири наделены некими магическими свойствами, только от многоповторки с гирями силушка растет, или многоповторки вообще? Ой, а если у меня есть только пол и брусья во дворе, сколько мне нужно отжиматься со своим весом, чтобы пожать 150 кг, примерно так сможешь почувствовать? Кстати, а почему вы каждый тред обсуждаете супердуперважные вопросы
>сколько мне дрочить 16\24 кг, чтобы перейти на 24\32 в жиме стоя\швунге\толчке?
От многоповторки силушка же так и прёт)
>>35878
1) Где связь между толчком и становой?
2) А ты сам-то можешь , клоун? Для несвиньи это уверенный уровень ~1 взрослого, пора на кмса идти
1) Где связь между толчком и становой?
2) А ты сам-то можешь , клоун? Для несвиньи это уверенный уровень ~1 взрослого, пора на кмса идти
>>35880
Все просто, работать с 2х24, как сможешь сделать 50 толчков по ДЦ то уже сможешь не меньше 10 раз 2х32, кто же тебе виновать что ты так гонишься на весами
Нет это просто факт, поэтому так и переходят на более тяжелые гири, что как могут с гирей сделать сотку повторений то и происходит переход на более тяжелые гири
> дай бог криво-косо, усераясь, закину 0-3 раза. Что мне делоть?
Все просто, работать с 2х24, как сможешь сделать 50 толчков по ДЦ то уже сможешь не меньше 10 раз 2х32, кто же тебе виновать что ты так гонишься на весами
> Ой, а это гири наделены некими магическими свойствами
Нет это просто факт, поэтому так и переходят на более тяжелые гири, что как могут с гирей сделать сотку повторений то и происходит переход на более тяжелые гири
Для начала человек пусть вытолкнет гирю 32 кг, хотя бы 50 раз, потом уже пусть думает о штанге, какие две гири в одну руку? Выталкивающая сила у гири намного больше той, что она весит сама по себе. Гиря, если честно обладает магией и если человек имеет в арсенале у себя даже одну, две, три гири, способен стать богатырём без всяких шуток, только это не для стереоидных, стероидные всегда выходят из себя из-за этого, что они лохи и не могут с гирями работать всю жизнь. То есть он может один раз пожать еле как 120 кг, а гирю 24 кг толкнуть не может, вот и всё
373 Кб, 960x720>>35883
Ой, а сколько мне нужно дрочиться чтобы выйти на 50 толчков ДЦ с полторашками, если я несвинья, не вытягиваю даже 150 и у меня всего 6 колобков, примерно можешь так почувствовать? А почему именно 50, а не 30 или 80? Ты это примерно так почувствовал? А что по остальным вопросам?
Так ты тремя строчками выше писал 50, а тут уже 100. Что делоть, я запутолся!
Да? А я-то думал что просто не занимаются хуйней, намеренно ограничивая себя в доступном инструментарии, а просто первостепенно нарабатывают некоторую необходимую силовую базу с более подходящими для этого снарядами. А оказалось, он оно чо...
>>35887
Помнится, местные завсегдатые обмалофилися, когда некий жирный шизофреник, которого нельзя называть, пыхтя и усераясь кое как пожал 2 двухпудовки 8 раз. Сильно сомневаюся, что большинство итт хотя бы 20 раз двухпудовку швунганёт (про технически сложный и нахуй не нужный за пределами ГС толчок уж и не заикаюсь). Хотя бы 50 толчков двушкой для несвиньи это уровень плюс-минус КМСа, кстати)
Пик стронгли релейтед
Ой, а сколько мне нужно дрочиться чтобы выйти на 50 толчков ДЦ с полторашками, если я несвинья, не вытягиваю даже 150 и у меня всего 6 колобков, примерно можешь так почувствовать? А почему именно 50, а не 30 или 80? Ты это примерно так почувствовал? А что по остальным вопросам?
> как могут с гирей сделать сотку повторений то и происходит переход на более тяжелые гири
Так ты тремя строчками выше писал 50, а тут уже 100. Что делоть, я запутолся!
>поэтому так и переходят на более тяжелые гири
Да? А я-то думал что просто не занимаются хуйней, намеренно ограничивая себя в доступном инструментарии, а просто первостепенно нарабатывают некоторую необходимую силовую базу с более подходящими для этого снарядами. А оказалось, он оно чо...
>>35887
>Для начала человек пусть вытолкнет гирю 32 кг, хотя бы 50 раз
Помнится, местные завсегдатые обмалофилися, когда некий жирный шизофреник, которого нельзя называть, пыхтя и усераясь кое как пожал 2 двухпудовки 8 раз. Сильно сомневаюся, что большинство итт хотя бы 20 раз двухпудовку швунганёт (про технически сложный и нахуй не нужный за пределами ГС толчок уж и не заикаюсь). Хотя бы 50 толчков двушкой для несвиньи это уровень плюс-минус КМСа, кстати)
>гиря, если честно обладает магией и если человек имеет в арсенале у себя даже одну, две, три гири, способен стать богатырём без всяких шуток, только это не для стереоидных, стероидные всегда выходят из себя из-за этого, что они лохи и не могут с гирями работать всю жизнь. То есть он может один раз пожать еле как 120 кг, а гирю 24 кг толкнуть не может, вот и всё
Пик стронгли релейтед
>>35396
Дужку обработать до идеала. Напильниками , потом уже наждачкой. Никакой краски на дужке быть не должно, от нее мозоли сразу. Спирт сушит кожу, нахуй он там нужен, кроме обеззараживания? Короче это не важно. Дужка должна быть хорошо обработана, без краски, каверн, выбоин, граней.. Можно работать в перчатках рабочих.
Дужку обработать до идеала. Напильниками , потом уже наждачкой. Никакой краски на дужке быть не должно, от нее мозоли сразу. Спирт сушит кожу, нахуй он там нужен, кроме обеззараживания? Короче это не важно. Дужка должна быть хорошо обработана, без краски, каверн, выбоин, граней.. Можно работать в перчатках рабочих.
>>35887
Двачую этого.
Двачую этого.
106 Кб, 1080x2340Сделал сегодня хумейн бёрпи с 10 повторений за 13:40, чуть бога не увидел в процессе, но в целом понравилось
>>35859
Так у тебя постановка вопроса уёбская. Тут даже аналогии лень приводить.
Лучше напишу как я на 2СВ вышел. Ощутил потребность набрать вес. Он у меня опустился ниже нормы, но это другая история. Норма была 74кг при 183см. Я просто чувствовал себя нормально при этом весе и он держался лесятилетие. Вес когда я решил вернуться к физкультуре был 67кг. Ветрой шатало, зимой мерз. Начал делать рывок 16кг, довел до 200, хотя за десять лет до этого доводил до 300. Окреп вес немного увеличился , где-то до 70кг. На металлоприемке прикупил штангу самодельную 38кг. Начал делать базу. Ну хуле, что есть. Потом купил советскую олимпийскую штангу 50кг. Пожать не мог. А вот для становой было слишком мало. Благодаря рывку мышцы спины держали хорошо. Ну, хули, сделал эрзац из тракторных шестерен. Диаметр втулки был не 50мм как сейчас, а 55мм, советский. Поэтому просто докупить блинов было не вариант. Их хуй найдешь или за тысячи км от меня. Шестерни были больше втулки и я просто забил деревянные чопики.
Мышцы спины, две вертикальные, которые держат всё от становой и от рывка гири у меня одинаковые ощущения были. Я просто чередовал становую и рывок. Всегда без пояса и лямок. Быстро вышел на 5х10, штанга 86кг. Через два с половиной года купил нормальную штангу с втулкой 50мм. Доработал все свое железо по стандарт 50мм это посадочный диаметр. Уже не помню, там в сумме под 200кг могу собрать. Короче я решил проверить свой максимум одноповторный. Но я не совсем правильно подошел к вопросу. Я позанимался с гирями. Потом становую со штангой поделал. 91 на несколько раз. А вот потом меня торкнуло 1ПМ проверить. 121 потятнул, 141 потянул, 161 не дотянул до конца. Ну хули пошел ютубчик смотреть. И тут хуяк мысль что надо еще раз. Сходил не дотянул. Сижу смотрю ютубчик. И тут хуяк мысль еще раз, но разнохват. И на всякий случай я сделал 156кг, то есть 5 кг сбросил. Потянул. Я весил 77кг и потянул 156кг. Я сделал вывод, что это 2СВ. Итого я пришел к 2СВ за три года. Но зато без травм. Спина держала заебись. Я по сути надрачивал рывок 16кг, иногда 24кг. И делал становую 86кг 5х10. Когда я дошел до становой штанги спина была готова благодаря рывку. И с 86 до 156 я дошел за несколько тренировок. Потом я все таки сделал ошибку и потянул спину на 130кг, но это другая история. И теперь я могу с уверенностью сказать, что медленно, но без травм лучше, чем быстро и с ноющей спиной. А рывок гири 16кг покрывает потребности большинства . Речь про физкультуру. А кому надо больше то после 200 рывком можно работать с 24кг. Но с 24кг если перерыв был, то трудно обратно вкатываться. Лучше опять 16. А еще я пришел к выводу что мне при весе 77кг достаточно штанги 80кг. Просто надрачиваешь разы. И нихуя не болит. Риск получить травму минимален. И хват благодаря рывку всегда позволял мне работать без лямок.
А твоя постановка вопроса это долбоебизм.
>Расскожите пожалуйста, имея 6 стандартных гирь соревновательного веса, как мне выйти на становую 2СВ
>не изобретая каличных эрац-уродцев вроде "вот я надел все свои гири на палку от швабры"
Так у тебя постановка вопроса уёбская. Тут даже аналогии лень приводить.
Лучше напишу как я на 2СВ вышел. Ощутил потребность набрать вес. Он у меня опустился ниже нормы, но это другая история. Норма была 74кг при 183см. Я просто чувствовал себя нормально при этом весе и он держался лесятилетие. Вес когда я решил вернуться к физкультуре был 67кг. Ветрой шатало, зимой мерз. Начал делать рывок 16кг, довел до 200, хотя за десять лет до этого доводил до 300. Окреп вес немного увеличился , где-то до 70кг. На металлоприемке прикупил штангу самодельную 38кг. Начал делать базу. Ну хуле, что есть. Потом купил советскую олимпийскую штангу 50кг. Пожать не мог. А вот для становой было слишком мало. Благодаря рывку мышцы спины держали хорошо. Ну, хули, сделал эрзац из тракторных шестерен. Диаметр втулки был не 50мм как сейчас, а 55мм, советский. Поэтому просто докупить блинов было не вариант. Их хуй найдешь или за тысячи км от меня. Шестерни были больше втулки и я просто забил деревянные чопики.
Мышцы спины, две вертикальные, которые держат всё от становой и от рывка гири у меня одинаковые ощущения были. Я просто чередовал становую и рывок. Всегда без пояса и лямок. Быстро вышел на 5х10, штанга 86кг. Через два с половиной года купил нормальную штангу с втулкой 50мм. Доработал все свое железо по стандарт 50мм это посадочный диаметр. Уже не помню, там в сумме под 200кг могу собрать. Короче я решил проверить свой максимум одноповторный. Но я не совсем правильно подошел к вопросу. Я позанимался с гирями. Потом становую со штангой поделал. 91 на несколько раз. А вот потом меня торкнуло 1ПМ проверить. 121 потятнул, 141 потянул, 161 не дотянул до конца. Ну хули пошел ютубчик смотреть. И тут хуяк мысль что надо еще раз. Сходил не дотянул. Сижу смотрю ютубчик. И тут хуяк мысль еще раз, но разнохват. И на всякий случай я сделал 156кг, то есть 5 кг сбросил. Потянул. Я весил 77кг и потянул 156кг. Я сделал вывод, что это 2СВ. Итого я пришел к 2СВ за три года. Но зато без травм. Спина держала заебись. Я по сути надрачивал рывок 16кг, иногда 24кг. И делал становую 86кг 5х10. Когда я дошел до становой штанги спина была готова благодаря рывку. И с 86 до 156 я дошел за несколько тренировок. Потом я все таки сделал ошибку и потянул спину на 130кг, но это другая история. И теперь я могу с уверенностью сказать, что медленно, но без травм лучше, чем быстро и с ноющей спиной. А рывок гири 16кг покрывает потребности большинства . Речь про физкультуру. А кому надо больше то после 200 рывком можно работать с 24кг. Но с 24кг если перерыв был, то трудно обратно вкатываться. Лучше опять 16. А еще я пришел к выводу что мне при весе 77кг достаточно штанги 80кг. Просто надрачиваешь разы. И нихуя не болит. Риск получить травму минимален. И хват благодаря рывку всегда позволял мне работать без лямок.
А твоя постановка вопроса это долбоебизм.
>>35859
Так у тебя постановка вопроса уёбская. Тут даже аналогии лень приводить.
Лучше напишу как я на 2СВ вышел. Ощутил потребность набрать вес. Он у меня опустился ниже нормы, но это другая история. Норма была 74кг при 183см. Я просто чувствовал себя нормально при этом весе и он держался лесятилетие. Вес когда я решил вернуться к физкультуре был 67кг. Ветрой шатало, зимой мерз. Начал делать рывок 16кг, довел до 200, хотя за десять лет до этого доводил до 300. Окреп вес немного увеличился , где-то до 70кг. На металлоприемке прикупил штангу самодельную 38кг. Начал делать базу. Ну хуле, что есть. Потом купил советскую олимпийскую штангу 50кг. Пожать не мог. А вот для становой было слишком мало. Благодаря рывку мышцы спины держали хорошо. Ну, хули, сделал эрзац из тракторных шестерен. Диаметр втулки был не 50мм как сейчас, а 55мм, советский. Поэтому просто докупить блинов было не вариант. Их хуй найдешь или за тысячи км от меня. Шестерни были больше втулки и я просто забил деревянные чопики.
Мышцы спины, две вертикальные, которые держат всё от становой и от рывка гири у меня одинаковые ощущения были. Я просто чередовал становую и рывок. Всегда без пояса и лямок. Быстро вышел на 5х10, штанга 86кг. Через два с половиной года купил нормальную штангу с втулкой 50мм. Доработал все свое железо по стандарт 50мм это посадочный диаметр. Уже не помню, там в сумме под 200кг могу собрать. Короче я решил проверить свой максимум одноповторный. Но я не совсем правильно подошел к вопросу. Я позанимался с гирями. Потом становую со штангой поделал. 91 на несколько раз. А вот потом меня торкнуло 1ПМ проверить. 121 потятнул, 141 потянул, 161 не дотянул до конца. Ну хули пошел ютубчик смотреть. И тут хуяк мысль что надо еще раз. Сходил не дотянул. Сижу смотрю ютубчик. И тут хуяк мысль еще раз, но разнохват. И на всякий случай я сделал 156кг, то есть 5 кг сбросил. Потянул. Я весил 77кг и потянул 156кг. Я сделал вывод, что это 2СВ. Итого я пришел к 2СВ за три года. Но зато без травм. Спина держала заебись. Я по сути надрачивал рывок 16кг, иногда 24кг. И делал становую 86кг 5х10. Когда я дошел до становой штанги спина была готова благодаря рывку. И с 86 до 156 я дошел за несколько тренировок. Потом я все таки сделал ошибку и потянул спину на 130кг, но это другая история. И теперь я могу с уверенностью сказать, что медленно, но без травм лучше, чем быстро и с ноющей спиной. А рывок гири 16кг покрывает потребности большинства . Речь про физкультуру. А кому надо больше то после 200 рывком можно работать с 24кг. Но с 24кг если перерыв был, то трудно обратно вкатываться. Лучше опять 16. А еще я пришел к выводу что мне при весе 77кг достаточно штанги 80кг. Просто надрачиваешь разы. И нихуя не болит. Риск получить травму минимален. И хват благодаря рывку всегда позволял мне работать без лямок.
А твоя постановка вопроса это долбоебизм.
>Расскожите пожалуйста, имея 6 стандартных гирь соревновательного веса, как мне выйти на становую 2СВ
>не изобретая каличных эрац-уродцев вроде "вот я надел все свои гири на палку от швабры"
Так у тебя постановка вопроса уёбская. Тут даже аналогии лень приводить.
Лучше напишу как я на 2СВ вышел. Ощутил потребность набрать вес. Он у меня опустился ниже нормы, но это другая история. Норма была 74кг при 183см. Я просто чувствовал себя нормально при этом весе и он держался лесятилетие. Вес когда я решил вернуться к физкультуре был 67кг. Ветрой шатало, зимой мерз. Начал делать рывок 16кг, довел до 200, хотя за десять лет до этого доводил до 300. Окреп вес немного увеличился , где-то до 70кг. На металлоприемке прикупил штангу самодельную 38кг. Начал делать базу. Ну хуле, что есть. Потом купил советскую олимпийскую штангу 50кг. Пожать не мог. А вот для становой было слишком мало. Благодаря рывку мышцы спины держали хорошо. Ну, хули, сделал эрзац из тракторных шестерен. Диаметр втулки был не 50мм как сейчас, а 55мм, советский. Поэтому просто докупить блинов было не вариант. Их хуй найдешь или за тысячи км от меня. Шестерни были больше втулки и я просто забил деревянные чопики.
Мышцы спины, две вертикальные, которые держат всё от становой и от рывка гири у меня одинаковые ощущения были. Я просто чередовал становую и рывок. Всегда без пояса и лямок. Быстро вышел на 5х10, штанга 86кг. Через два с половиной года купил нормальную штангу с втулкой 50мм. Доработал все свое железо по стандарт 50мм это посадочный диаметр. Уже не помню, там в сумме под 200кг могу собрать. Короче я решил проверить свой максимум одноповторный. Но я не совсем правильно подошел к вопросу. Я позанимался с гирями. Потом становую со штангой поделал. 91 на несколько раз. А вот потом меня торкнуло 1ПМ проверить. 121 потятнул, 141 потянул, 161 не дотянул до конца. Ну хули пошел ютубчик смотреть. И тут хуяк мысль что надо еще раз. Сходил не дотянул. Сижу смотрю ютубчик. И тут хуяк мысль еще раз, но разнохват. И на всякий случай я сделал 156кг, то есть 5 кг сбросил. Потянул. Я весил 77кг и потянул 156кг. Я сделал вывод, что это 2СВ. Итого я пришел к 2СВ за три года. Но зато без травм. Спина держала заебись. Я по сути надрачивал рывок 16кг, иногда 24кг. И делал становую 86кг 5х10. Когда я дошел до становой штанги спина была готова благодаря рывку. И с 86 до 156 я дошел за несколько тренировок. Потом я все таки сделал ошибку и потянул спину на 130кг, но это другая история. И теперь я могу с уверенностью сказать, что медленно, но без травм лучше, чем быстро и с ноющей спиной. А рывок гири 16кг покрывает потребности большинства . Речь про физкультуру. А кому надо больше то после 200 рывком можно работать с 24кг. Но с 24кг если перерыв был, то трудно обратно вкатываться. Лучше опять 16. А еще я пришел к выводу что мне при весе 77кг достаточно штанги 80кг. Просто надрачиваешь разы. И нихуя не болит. Риск получить травму минимален. И хват благодаря рывку всегда позволял мне работать без лямок.
А твоя постановка вопроса это долбоебизм.
>>36044
Читайте внимательно человека, как надо делать. Постскриптум. Выталкивающая сила рывка гири 24 кг намного больше, чем 86 кг, я думаю, так что вы поднимаете не 24 кг, а больше гораздо
Читайте внимательно человека, как надо делать. Постскриптум. Выталкивающая сила рывка гири 24 кг намного больше, чем 86 кг, я думаю, так что вы поднимаете не 24 кг, а больше гораздо
361 Кб, 1200x900Не понимаю, как освоить мах двумя гирями; всё время боюсь заехать себе по коленкам. Разворот кисти помогает, если махать двумя пудовками, но стоит взять вес побольше, как снова возникают трудности.
На моей паре 24х24 очень широкие дужки. Может, поэтому я испытываю сложности. Пара по 32кг уже с нормальными дужками, но это слишком много для меня!
На моей паре 24х24 очень широкие дужки. Может, поэтому я испытываю сложности. Пара по 32кг уже с нормальными дужками, но это слишком много для меня!
>>36078
Ну ставь ноги чуть пошире, подсел делай поглубже что бы колени еще сильнее раздвигались в стороны, ты длинный цикл чтоль совсем не делал? Собственно поделай длинный цикл(забрасывание на грудь) что бы понять движение и не бояться за коленки
Только ответь, а в чем смысл махов с двумя гирями?
Ну ставь ноги чуть пошире, подсел делай поглубже что бы колени еще сильнее раздвигались в стороны, ты длинный цикл чтоль совсем не делал? Собственно поделай длинный цикл(забрасывание на грудь) что бы понять движение и не бояться за коленки
Только ответь, а в чем смысл махов с двумя гирями?
519 Кб, 1024x767>>36045
Что это такое? Какая-то некорректная формулировка. Выталкивающая сила это что-то про закон Архимеда. А тут тело движется с ускорением вверх, но по кривой траектории, поэтому будет как на пикриле , но с косинусами. А я уже не помню как в это играться.
>>36045
Больше у меня нет. Но я думаю, что и не надо. У меня был мысль довести 24кг до 200 рывков. Но я все время отвлекался и забывал. А потом опять надо с 16 начинать. А как штангу купил, то стал играться с ней. И она мне тоже нравится. А вот сил на всё не хватит. Ни у кого и никогда. Еще существует турник, велосипед и куча дел к физухе никакого отношения не имеющих. И уёбавшись с железом остается только спать. Я три года назад пытался жрать много, даже если не хотел, но мне это не вкатило. Заебывает. Удавалось с 77кг до 80кг нажираться, но неделя, две и вес возвращается к 77кг. И меня это устраивает. ДАльше если отжираться, то начинаются проблемы. Бегать тяжело. Велосипед надо более дорогой под вес за 80кг. Сиденье в машине вечно продавленное у людей 90кг. Спрыгнуть с высоты уже место выбираешь где земля помягче. Мне это не надо. А вот выносливости много не бывает никогда. Мне вообще непонятны те которые пишут про то что 24 это мало, сравниваю со штангой. БЛядь, ты попробуй сделать по 40 рывков каждой рукой с одной сменой рук. У меня нихуя не получается, а становая 2СВ получается. А рывок 60-70 максимум и то на улице, потому что на последнем рывке рука идет вверх, а гиря вниз. А какой будет последним не понятно. И в отказных подходах нет страха потянуть спину. А со штангой есть. Потому что потянул на 80% 1ПМ, был недостаточно сосредоточенным, потому что был уставший не понятно от чего, по времени с последней тренировки дней 10 прошло. Лучше бы я рывок 16 поделал тогда.
>Выталкивающая сила рывка гири
Что это такое? Какая-то некорректная формулировка. Выталкивающая сила это что-то про закон Архимеда. А тут тело движется с ускорением вверх, но по кривой траектории, поэтому будет как на пикриле , но с косинусами. А я уже не помню как в это играться.
>>36045
>так что вы поднимаете не 24 кг, а больше гораздо
Больше у меня нет. Но я думаю, что и не надо. У меня был мысль довести 24кг до 200 рывков. Но я все время отвлекался и забывал. А потом опять надо с 16 начинать. А как штангу купил, то стал играться с ней. И она мне тоже нравится. А вот сил на всё не хватит. Ни у кого и никогда. Еще существует турник, велосипед и куча дел к физухе никакого отношения не имеющих. И уёбавшись с железом остается только спать. Я три года назад пытался жрать много, даже если не хотел, но мне это не вкатило. Заебывает. Удавалось с 77кг до 80кг нажираться, но неделя, две и вес возвращается к 77кг. И меня это устраивает. ДАльше если отжираться, то начинаются проблемы. Бегать тяжело. Велосипед надо более дорогой под вес за 80кг. Сиденье в машине вечно продавленное у людей 90кг. Спрыгнуть с высоты уже место выбираешь где земля помягче. Мне это не надо. А вот выносливости много не бывает никогда. Мне вообще непонятны те которые пишут про то что 24 это мало, сравниваю со штангой. БЛядь, ты попробуй сделать по 40 рывков каждой рукой с одной сменой рук. У меня нихуя не получается, а становая 2СВ получается. А рывок 60-70 максимум и то на улице, потому что на последнем рывке рука идет вверх, а гиря вниз. А какой будет последним не понятно. И в отказных подходах нет страха потянуть спину. А со штангой есть. Потому что потянул на 80% 1ПМ, был недостаточно сосредоточенным, потому что был уставший не понятно от чего, по времени с последней тренировки дней 10 прошло. Лучше бы я рывок 16 поделал тогда.
>>36078
Делай махи с 1х32кг. Посмотри видео как делают толчок по ДЦ длинный цикл. Я что-то не пойму зачем вообще делать махи 2х24кг ? Почему просто не сделать несколько подходов по 50 махов?
Делай махи с 1х32кг. Посмотри видео как делают толчок по ДЦ длинный цикл. Я что-то не пойму зачем вообще делать махи 2х24кг ? Почему просто не сделать несколько подходов по 50 махов?
>>36044
Какой тред такая и постановка вопроса. Сидите, занимаетесь хуйней, с соответствующим результатом, и коупите что так и надо а гирюшка швитая всезаменяющая это альфа и омега.
>Так у тебя постановка вопроса уёбская.
Какой тред такая и постановка вопроса. Сидите, занимаетесь хуйней, с соответствующим результатом, и коупите что так и надо а гирюшка швитая всезаменяющая это альфа и омега.
>>35859
В организме есть три энергетических системы - окислительная, гликолитическая и креатинфосфатная. У вас их больше трех, судя по сообщению. Вы мутант или просто ваш уровень знаний "посмотрел денчика борисова"? Если первое, то вам к биологам, если второе, то вам бы постыдиться, а не хвастаться.
Иван Денисов вырастил становую с 200 до 280 кг толчком длинным циклом 32+32.
>Общая, силовая, скоростная, какая-то из специальных мышечных?
В организме есть три энергетических системы - окислительная, гликолитическая и креатинфосфатная. У вас их больше трех, судя по сообщению. Вы мутант или просто ваш уровень знаний "посмотрел денчика борисова"? Если первое, то вам к биологам, если второе, то вам бы постыдиться, а не хвастаться.
>Расскожите пожалуйста, имея 6 стандартных гирь соревновательного веса, как мне выйти на становую 2СВ, не изобретая каличных эрац-уродцев вроде "вот я надел все свои гири на палку от швабры" или "вот я пытаюсь вложить 3 дужки от гири в одну ладонь"?
Иван Денисов вырастил становую с 200 до 280 кг толчком длинным циклом 32+32.
>>35880
Рот закрыть. Смешно, что чел, который обоссанные 150 кг не тянет, столько выебывается.
>не могу вытянуть даже 150 и 2х32 на грудь дай бог криво-косо, усераясь, закину 0-3 раза. Что мне делоть?
Рот закрыть. Смешно, что чел, который обоссанные 150 кг не тянет, столько выебывается.
>>36044
Ты молодец, во многом согласен
Ты молодец, во многом согласен
>>36163
Если человек два раза толкнул гирю 32 кг, то он уже можно сказать, что пожал 150 кг, теперь живи с этим, а учитывая что на мастера спорта надо поднять 32 кг гирю больше сто раз, то осознай сколько это поднятий твоих штанг в 150 кг и пойми, что столько штангу ты не поднимешь и бери и покупай гирю лучше себе
Если человек два раза толкнул гирю 32 кг, то он уже можно сказать, что пожал 150 кг, теперь живи с этим, а учитывая что на мастера спорта надо поднять 32 кг гирю больше сто раз, то осознай сколько это поднятий твоих штанг в 150 кг и пойми, что столько штангу ты не поднимешь и бери и покупай гирю лучше себе
>>36045
Не знаю какая выталкиваюшая сила у рывка гири но могу сказать что она куда больше чем от маха гири, я вот по себе заметил что на рывках 24кг я потею довольно сильно, а на махах уже почти нет, вот недавно делал рывки, 20 рывков на руку(ну то есть 40 сумарно) на 5 подходов, так на последних подходов я реально как боров потел пот струями лил, и вчера делал махи, и чето давно не делал решил делать по 45 махов на подход, подходов было 6, так я на удивление почти не потел на махах, хотя я еще помню себя когда меня от мысли что буду делать махов 20-25 в дрожь бросало потому что для меня это было тяжело и я даже на махах потел как свинья, а щя уже нет, я чувствую что могу и 50+ махов за подход делать, радует что прогресс так и прет у меня
> Выталкивающая сила рывка гири 24 кг намного больше
Не знаю какая выталкиваюшая сила у рывка гири но могу сказать что она куда больше чем от маха гири, я вот по себе заметил что на рывках 24кг я потею довольно сильно, а на махах уже почти нет, вот недавно делал рывки, 20 рывков на руку(ну то есть 40 сумарно) на 5 подходов, так на последних подходов я реально как боров потел пот струями лил, и вчера делал махи, и чето давно не делал решил делать по 45 махов на подход, подходов было 6, так я на удивление почти не потел на махах, хотя я еще помню себя когда меня от мысли что буду делать махов 20-25 в дрожь бросало потому что для меня это было тяжело и я даже на махах потел как свинья, а щя уже нет, я чувствую что могу и 50+ махов за подход делать, радует что прогресс так и прет у меня
>>36120
Вот как раз гири и велосипед просто отлично сочитаются и дополняют друг друга, я даже смотрел многие велосипедисты друг другу советуют заниматься с гирями для развития выносливости, да я даже по себе заметил что как стал раз в неделю кататься то мне с гирями даже легче заниматься стало
> , велосипед
Вот как раз гири и велосипед просто отлично сочитаются и дополняют друг друга, я даже смотрел многие велосипедисты друг другу советуют заниматься с гирями для развития выносливости, да я даже по себе заметил что как стал раз в неделю кататься то мне с гирями даже легче заниматься стало
>>36363 (Del)
О, чел уже за Денисова придумывает как Денисов тренировался, хотя сам Денисов рассказывал как у него только от двух 32кг гирь становая на 30кг выросла
О, чел уже за Денисова придумывает как Денисов тренировался, хотя сам Денисов рассказывал как у него только от двух 32кг гирь становая на 30кг выросла
>>36405 (Del)
Если человек не делает присед и становую то не факт
> Ну и да если ты жмешь лежа 150 кг у тебя присед кг 170 будет а становая кг 200
Если человек не делает присед и становую то не факт
>>36416 (Del)
Так в том то и дело что сила в ГС вторично сама по себе растет, то есть человек уже очень много работает с 2х24 делает десятки повторения по ДЦ, и для него переход 2х32 будет плавый, он буквально возьмет впервые 2х32 и уже раз 10 сможет их поднять, ну и дальше остается просто наращивать количество повторений, это же ГС, в нем сила не стоит на первом месте что бы ее развивать специально как то, она сама будет параллельно развиваться сколько надо
> Можно пртсо рват и толкать и так пытатся то же растить силу но это долго травмоопастне намного и неэфективно
Так в том то и дело что сила в ГС вторично сама по себе растет, то есть человек уже очень много работает с 2х24 делает десятки повторения по ДЦ, и для него переход 2х32 будет плавый, он буквально возьмет впервые 2х32 и уже раз 10 сможет их поднять, ну и дальше остается просто наращивать количество повторений, это же ГС, в нем сила не стоит на первом месте что бы ее развивать специально как то, она сама будет параллельно развиваться сколько надо
>>36416 (Del)
Хотя опять же если цель упороться в силу с гирями то можно делать рывок двух гирь как и махи двух гирь
Хотя опять же если цель упороться в силу с гирями то можно делать рывок двух гирь как и махи двух гирь
>>36428 (Del)
Ну как не растет если буквально все гиревики говорят что растет включая Денисова? Да даже просто эксперты про многопоторку говорят что условно когда делаешь 30 повторений то последние 5 повторения это то же самое что делать просто 5 повторений, буквально столько же мышечных волокон начинает включаться
А куда спешить и зачем? Молчу уже что это более травмоопасно гнаться за силой когда уже вот щяс можешь работать с гирями по 16кг спокойно и с ними все наращивать, блин ты пришел с гирями заниматься или со штангой? А потом еще после силового тренинга переходить на тренировки выносливости во веселуха когда такой силач после 10 повторений с гирями просто задыхаться будет
Да и смысл сразу КМСа? 1разряд с полторахами взять уже отлично, а когда можешь делать нормативы 1разряда никаких проблем перейти на 2х32кг и начать просто наращивать количество повторений
> да не растет она вторично
Ну как не растет если буквально все гиревики говорят что растет включая Денисова? Да даже просто эксперты про многопоторку говорят что условно когда делаешь 30 повторений то последние 5 повторения это то же самое что делать просто 5 повторений, буквально столько же мышечных волокон начинает включаться
> в ГАС если ты имено и хочешь быстро прогресснуть условно КМС МС за 3 4 года
А куда спешить и зачем? Молчу уже что это более травмоопасно гнаться за силой когда уже вот щяс можешь работать с гирями по 16кг спокойно и с ними все наращивать, блин ты пришел с гирями заниматься или со штангой? А потом еще после силового тренинга переходить на тренировки выносливости во веселуха когда такой силач после 10 повторений с гирями просто задыхаться будет
Да и смысл сразу КМСа? 1разряд с полторахами взять уже отлично, а когда можешь делать нормативы 1разряда никаких проблем перейти на 2х32кг и начать просто наращивать количество повторений
>>36434 (Del)
Работа с гирями в гиревом спорте не имеет смысла дожили, пару лет заниматься "гиревым спортом" со штангой что бы не смочь даже в юношеские разряды, план огонь
Или спокойно за пару лет наработать гирями в гиревом спорте себе 3-2 рязряд для начала что же выбрать хм....
> это очень долго будет годы 10и летия Это не имеет смысла
Работа с гирями в гиревом спорте не имеет смысла дожили, пару лет заниматься "гиревым спортом" со штангой что бы не смочь даже в юношеские разряды, план огонь
Или спокойно за пару лет наработать гирями в гиревом спорте себе 3-2 рязряд для начала что же выбрать хм....
>>36456 (Del)
А мы торопимся куда? Или у нас цель ТОЛЬКО сила? Нет, гири прекрасно и выносливость развивают и силу просто с акцентом именно в выносливость
Но ведь никто и не берет сразу 2х32кг а наоборот сначала долго работают с 2х24кг, приэтом что бы дойти до 2х24 там годика хватит с пудовками вполне, ну и потом долго работаешь с 2х24 и потом после перехода на 2х32 не будет никакого шока, организм и тело уже будет готово к этому весу
> чел это очеь медленно все Я сам заимался тлько гирями изначлаьо
А мы торопимся куда? Или у нас цель ТОЛЬКО сила? Нет, гири прекрасно и выносливость развивают и силу просто с акцентом именно в выносливость
> 32ки там нагрузки На систему позвоночника ног и пр и возникают в районах под 200кг за счет ускорений торможений и пр
Но ведь никто и не берет сразу 2х32кг а наоборот сначала долго работают с 2х24кг, приэтом что бы дойти до 2х24 там годика хватит с пудовками вполне, ну и потом долго работаешь с 2х24 и потом после перехода на 2х32 не будет никакого шока, организм и тело уже будет готово к этому весу
>>36463 (Del)
Человек который заниматся на силу и не сможет в том то и дело, у него не хватит дыхалки, у него мышцы тупо забъются после повторов 10-15 потому что он не тренировался на выносливость
Вот щяс возьму крайне гиперболизированный пример но все же - Смаев, я думаю ты не будешь спорить с тем что силовые у него ну как минимум не маленькие, но ведь мы оба понимаем что он может просто помереть от попытки взять юношеский рязряд в ГС ибо задахнется тупо
> там всего 74 раза 16кг потешные по дц
> помиаешь прсто потоум что для моих силовх 16кг 2 гири это ка кдетские гири по весу я их даже не чуствую по этому
> та ктчо ерунду не городи
Человек который заниматся на силу и не сможет в том то и дело, у него не хватит дыхалки, у него мышцы тупо забъются после повторов 10-15 потому что он не тренировался на выносливость
Вот щяс возьму крайне гиперболизированный пример но все же - Смаев, я думаю ты не будешь спорить с тем что силовые у него ну как минимум не маленькие, но ведь мы оба понимаем что он может просто помереть от попытки взять юношеский рязряд в ГС ибо задахнется тупо
>>36476 (Del)
Спросил щяс у чат ГПТ, ответила что это не так и лучшая стратегия это параллельно делать, мол во первых наращивая силовые со штангой ты не будешь готов к ударной работе какая присутствует от гирь и это как раз будет травмоопасно, и что да ты банально ты будешь задыхаться при длительной работе с гирями, так что не знаю в каких это учебниках такое написано
> Чел проще всего выносливость развивать через рост силы изначально А потом уходит в специализацию уже по выносливости
> Это ест во всех учеьбниках спортивных и пр
Спросил щяс у чат ГПТ, ответила что это не так и лучшая стратегия это параллельно делать, мол во первых наращивая силовые со штангой ты не будешь готов к ударной работе какая присутствует от гирь и это как раз будет травмоопасно, и что да ты банально ты будешь задыхаться при длительной работе с гирями, так что не знаю в каких это учебниках такое написано
>>36489 (Del)
Говно без задач, у всех этих кроссфитеров нет выносливости, в UFC все эти кроссфитеры через пару раундов уже никакие потому что мышцы забились, это в ГС у тебя цель что бы мышцы НЕ забивались, то есть в ГС выносливость гораздо ближе к той когда тебе надо 10 раундов отсоять а не поднять штангу 20 раз над головой как в кроссфите
> кроссфит как спорт
Говно без задач, у всех этих кроссфитеров нет выносливости, в UFC все эти кроссфитеры через пару раундов уже никакие потому что мышцы забились, это в ГС у тебя цель что бы мышцы НЕ забивались, то есть в ГС выносливость гораздо ближе к той когда тебе надо 10 раундов отсоять а не поднять штангу 20 раз над головой как в кроссфите
>>36493 (Del)
Ну она про циклы и ответила конечно, просто я имеел ввиду что в течение 3 лет надо будет развивать силу и выносливость а не только силу со штангой
> нет делая все паралель но ты не сделаешь не что
Ну она про циклы и ответила конечно, просто я имеел ввиду что в течение 3 лет надо будет развивать силу и выносливость а не только силу со штангой
Экспериментальные данные по динамике рывка обычно собираются с помощью тензоплатформ (измеряют силу реакции опоры) и акселерометров, закрепленных на гире или запястье. В лабораторных условиях фиксируется, что максимальная нагрузка приходится на фазу подрыва — это момент, когда атлет добавляет гире ускорение ногами и спиной.
Ниже представлены сводные таблицы пиковых значений для гирь 16 кг и 24 кг, основанные на обобщенных данных из спортивной биомеханики и исследований, подобных работам в журналах Journal of Strength and Conditioning Research.
Таблица 1: Значения для гири 16 кг
ПараметрЛюбитель (техника стабильна)Средний уровень (разрядник)КМС/МС (взрывной стиль)
Пиковое ускорение (a)~ 25 м/с² (~2.5g)~ 35 м/с² (~3.6g)~ 45 м/с² (~4.6g)
Максимальная сила (F)~ 550 Н (56 кгс)~ 720 Н (73 кгс)~ 880 Н (90 кгс)
Эффективный вес~ 40–50 кг~ 70–80 кг~ 85–95 кг
Длительность подрыва (t)0.18 – 0.22 с0.14 – 0.16 с0.10 – 0.12 с
Таблица 2: Значения для гири 24 кг
ПараметрЛюбитель (техника стабильна)Средний уровень (разрядник)КМС/МС (взрывной стиль)
Пиковое ускорение (a)~ 22 м/с² (~2.2g)~ 34 м/с² (~3.5g)~ 48 м/с² (~4.9g)
Максимальная сила (F)~ 770 Н (78 кгс)~ 1020 Н (104 кгс)~ 1380 Н (141 кгс)
Эффективный вес~ 60–70 кг~ 100–110 кг~ 135–150 кг
Длительность подрыва (t)0.16 – 0.20 с0.12 – 0.15 с0.08 – 0.10 с
Ниже представлены сводные таблицы пиковых значений для гирь 16 кг и 24 кг, основанные на обобщенных данных из спортивной биомеханики и исследований, подобных работам в журналах Journal of Strength and Conditioning Research.
Таблица 1: Значения для гири 16 кг
ПараметрЛюбитель (техника стабильна)Средний уровень (разрядник)КМС/МС (взрывной стиль)
Пиковое ускорение (a)~ 25 м/с² (~2.5g)~ 35 м/с² (~3.6g)~ 45 м/с² (~4.6g)
Максимальная сила (F)~ 550 Н (56 кгс)~ 720 Н (73 кгс)~ 880 Н (90 кгс)
Эффективный вес~ 40–50 кг~ 70–80 кг~ 85–95 кг
Длительность подрыва (t)0.18 – 0.22 с0.14 – 0.16 с0.10 – 0.12 с
Таблица 2: Значения для гири 24 кг
ПараметрЛюбитель (техника стабильна)Средний уровень (разрядник)КМС/МС (взрывной стиль)
Пиковое ускорение (a)~ 22 м/с² (~2.2g)~ 34 м/с² (~3.5g)~ 48 м/с² (~4.9g)
Максимальная сила (F)~ 770 Н (78 кгс)~ 1020 Н (104 кгс)~ 1380 Н (141 кгс)
Эффективный вес~ 60–70 кг~ 100–110 кг~ 135–150 кг
Длительность подрыва (t)0.16 – 0.20 с0.12 – 0.15 с0.08 – 0.10 с
>>36506
Бля, форматирование плывет таблица арр аррр
Бля, форматирование плывет таблица арр аррр
>>36363 (Del)
Ебло тупое, денисов сам в одном из своих видео сказал "я делал только длинный цикл с двухпудовками и моя тяга выросла с 200 до 280 кг", так что если хочешь спорить - иди спорь с денисовым, тупорылый хуесос.
Ебло тупое, денисов сам в одном из своих видео сказал "я делал только длинный цикл с двухпудовками и моя тяга выросла с 200 до 280 кг", так что если хочешь спорить - иди спорь с денисовым, тупорылый хуесос.
>>36582 (Del)
Ебать ты проткнутая стекломойная хуета.
>Денисов: говорит что-то о себе
>Тупая хуесоска жирбзациха: я лучше Денисова знаю о Денисове, он не прав
Ебать ты проткнутая стекломойная хуета.
>>36590 (Del)
Ты только на хуй приседала, диванная кукаретка.
Ты только на хуй приседала, диванная кукаретка.
>>36593 (Del)
Такую хуйню пишешь, сразу видно интернетчик, который ни разу в жизни не тренировался.
Такую хуйню пишешь, сразу видно интернетчик, который ни разу в жизни не тренировался.
838 Кб, 728x859Вопрос вот по этой лесенке >>2732686 →, она выполняется вообще без перерывов?
>>35859
Гири создали древние примархи чтобы даровать человечеству силу, идеальный снаряд для силы и для выносливости, компактный, чугунный.
>Я то думал что гиря это просто кусок чугуния особой формы, а оказалось вон оно что.
Гири создали древние примархи чтобы даровать человечеству силу, идеальный снаряд для силы и для выносливости, компактный, чугунный.
Я решил после многодневного перерыва 31 дн. вернуться в физкультуру. 183/77.5 38лвл. За период отдыха осознал необходимость в растяжке. И решил изменить мои тренировки. Понял что база со штангой не оставляет сил на другое. А именно: жим лежа утомляет верх. Подтягивания упали с 15 раз при СВ 75кг до 10 раз при 77кг. СВ вроде изменился немного 2-3кг. А подтягивания на треть. Это произошло потому что подтягивания были по остаточному приципу. Так же с рывком Дыхалка просела. Теперь буду делать рывок гири, подтягиваться. И приседать со штангой. Вчера проверил растяжку. Пальцами могу дотянуться до пола. Могу наклоняться, но без фиксации и всей длиной пальцев касаться пола. Коснуться всей ладонью не смог, как не изъёбывался. Сегодня задняя часть бедра, ближе к коленям чувствует вчерашнее. Че там за хуйня? Подколенные сухожилия? Сегодня размялся, сделал 20 трастеров с 1х16кг. Вытащил из дома свою штангу 60кг. Сделал приседания 10,10,10. Накинул до 80кг. Но не смог ее закинуть на грудь. Удивительно, но я и раньше не мог. В доме я закидываю на грудь, делаю толчок и опускаю на спину. Приседаю и толчком перебрасываю через голову на грудь и сразу ставлю на пол. На улице решил сбрасывать на землю. Точнее на резиновые ленты. Это охуенно экономит силы. С другой стороны мои приседания с перекидыванием превращались в комплексную тренировку на все тело. Но сейчас мне надо акцент на ноги. Чувствую потребность. А верх это подтягивания и рывок гири. Приседания делал в высоком для себя темпе. Перерыв минимален. Хорошо подышал. И добил рывком 16кг в армейском стиле 60 рывков. Хотел 100, но побоялся что не смогу веником махать. Всё, я в баню.
>>36630
Попробовал. Пиздец. Для пробы решил делать с пяти до нуля и всё равно вспотел как никогда, а после второго повторения пришлось делать перерыв потому что пальцы просто разжимались. Правда, я делал швунги по длинному циклу, но всё равно не думал, что пальцы так сильно устанут.
Попробовал. Пиздец. Для пробы решил делать с пяти до нуля и всё равно вспотел как никогда, а после второго повторения пришлось делать перерыв потому что пальцы просто разжимались. Правда, я делал швунги по длинному циклу, но всё равно не думал, что пальцы так сильно устанут.
>>36701
А я вот тоже по себе заметил когда делаешь разные упражнения подряд то потеешь просто раза в 3-4 сильнее чем одно и тоже упражнение на десятки повторений будто рывок или мах, меня самого этот комплекс с пудовкой даже убивает
> равно вспотел как никогда,
А я вот тоже по себе заметил когда делаешь разные упражнения подряд то потеешь просто раза в 3-4 сильнее чем одно и тоже упражнение на десятки повторений будто рывок или мах, меня самого этот комплекс с пудовкой даже убивает
>>36697 (Del)
Зачем надо? В чем смысл? В нашем случае тогда уж жим Соца с гирями https://www.youtube.com/watch?v=oPRd05DrB_c
Зачем надо? В чем смысл? В нашем случае тогда уж жим Соца с гирями https://www.youtube.com/watch?v=oPRd05DrB_c
>>36700 (Del)
Я вот никогда не понимал зачем эти цифры в искусственных условиях. Вообще спорт это же изначально подсобка для воина. А спорт ради спорта это что-то абсурдное. Ставить рекорды чтобы ставить рекорды. Я вот реально не пойму, если твой организм надо утянуть в сутавах, позвоночнике, чтобы эти сутавы не разошлись может просто ты дохуя берешь? то есть ты работаешь за пределами организма. А в условиях реальных, не синтетических организм разрушится. Да и вообще от работы кони дохнут и трактора глохнут. Не износишься ли ты с такими весам раньше времени? Ну разве не глупо влететь на замену сустава или дисков? Ладно если ты этим делом успел заработать на всю оставшуюся жизнь. Но просто так, по приколу.... Здоровому-то приятней умирать.
>макс присед где то 180 в поясе с наколенникам обычными с фитнеса в зале или на улице где можно кидать штангу короче в бюоее мееее норм состояни
>
Я вот никогда не понимал зачем эти цифры в искусственных условиях. Вообще спорт это же изначально подсобка для воина. А спорт ради спорта это что-то абсурдное. Ставить рекорды чтобы ставить рекорды. Я вот реально не пойму, если твой организм надо утянуть в сутавах, позвоночнике, чтобы эти сутавы не разошлись может просто ты дохуя берешь? то есть ты работаешь за пределами организма. А в условиях реальных, не синтетических организм разрушится. Да и вообще от работы кони дохнут и трактора глохнут. Не износишься ли ты с такими весам раньше времени? Ну разве не глупо влететь на замену сустава или дисков? Ладно если ты этим делом успел заработать на всю оставшуюся жизнь. Но просто так, по приколу.... Здоровому-то приятней умирать.
>>36751
Это дофаминовые наркоманы, братик. Все делается ради того, чтобы подрочить себе дофамина. Нужно быть осознанным человеком, чтобы такой хуйней не заниматься как минимум. Ты прав во всем, они дохуя берут, больше чем их организм может вынести и конечно же это очень вредно, а ещё это нахуй полностью бесполезно, как для этого мира, так и для тебя, вообще для всех. Ничего абсолютно не изменится от того, что ты поднимешь миллион кг, обнотавшись бинтами. Может соквытв качалочке погундят с неделю и забудут, а ты угандошишь себе организм до конца жизни.
Это дофаминовые наркоманы, братик. Все делается ради того, чтобы подрочить себе дофамина. Нужно быть осознанным человеком, чтобы такой хуйней не заниматься как минимум. Ты прав во всем, они дохуя берут, больше чем их организм может вынести и конечно же это очень вредно, а ещё это нахуй полностью бесполезно, как для этого мира, так и для тебя, вообще для всех. Ничего абсолютно не изменится от того, что ты поднимешь миллион кг, обнотавшись бинтами. Может соквытв качалочке погундят с неделю и забудут, а ты угандошишь себе организм до конца жизни.
144 Кб, 1315x1080Олды тут? Помните «Остров сокровищ» (1988), режиссера Давида Черкасского?
"Утром встав с постели,
Лучше взять гантели —
И любая ноша будет вам как пух!
Нету лучше в мире
Полновесной гири,
И в здоровом теле здоровее дух!"
"Утром встав с постели,
Лучше взять гантели —
И любая ноша будет вам как пух!
Нету лучше в мире
Полновесной гири,
И в здоровом теле здоровее дух!"
Жирного шизофреника с его бреднями потерли, заебца, а то весь тред засрал
>>36162
Для вас это слишком сложно, не забивайте голову, продолжайте онанировать
Топово кекнул. А вообще ору с этих кукаретизирований. Итт, готов 10к1 поставить, ни один из домашних онанистов не вытянет в классике ни 200, ни тем более 280, да и в целом слабо представяет что там и как, потому что пердит в своей душной сычеваленке. Иначе знал бы, что людей, которые те же 200 вытянут на разы в любом нелифтерском зале единицы, а тех кто вытягивает под 300 может быть и вовсе ноль. И если до тяги в 200 кг, при собственном весе меньше 100 (85-95 кг условно) ты дойдешь с нуля за плюс-минус пару лет(при условии что не будешь упарываться в одну тягу) при грамотной программе, то с 200 до 280 корячиться ты будешь годами, выдрачивая лифтерские тренировочные схемы и не факт что докорячишься, если не одарен к околосиловым и не ставишь в себя фармзавод, и чем дальше, тем медленне будет твой прогресс. Но итт, да и в целом на доске, сидят кукаретики, которые пересказывают друг-другу то что услышали от инфоцыган, ваще не новость. Кстати, этот вспук не лишен смысла, взятия на грудь 2х32 реально бутанут результаты (отчего и почему-не забивай голову, у тебя систем энергообеспечения мышечных сокращений три, значит и выносливостей тоже 3), но вот эти вот мрии-откровенный бред
>>36163
Нет, смешно мне ваши немощно-кукаретические бредни читать, поэтому пытаюсь мимикрировать под типикал обитателя гиретреда (юродствую по-простому), но вы настолько тупы, что даже этого не выкупаете
>>36403
То на 80, то на 30, завтра будет на 130? А ты вообще всему веришь, что тебе говорящие головы с ютубчика рассказывают, у которых доход напрямую зависит от их пиздежа?
>>36162
>У вас их больше трех, судя по сообщению.
Для вас это слишком сложно, не забивайте голову, продолжайте онанировать
>ну эт, пук-среньк, двухпудовки чот там таскай, поднимай и всё будет)))
>ваш уровень знаний "посмотрел денчика борисова"
>а вот Ванечка денисов однажды пизданул, что...
Топово кекнул. А вообще ору с этих кукаретизирований. Итт, готов 10к1 поставить, ни один из домашних онанистов не вытянет в классике ни 200, ни тем более 280, да и в целом слабо представяет что там и как, потому что пердит в своей душной сычеваленке. Иначе знал бы, что людей, которые те же 200 вытянут на разы в любом нелифтерском зале единицы, а тех кто вытягивает под 300 может быть и вовсе ноль. И если до тяги в 200 кг, при собственном весе меньше 100 (85-95 кг условно) ты дойдешь с нуля за плюс-минус пару лет(при условии что не будешь упарываться в одну тягу) при грамотной программе, то с 200 до 280 корячиться ты будешь годами, выдрачивая лифтерские тренировочные схемы и не факт что докорячишься, если не одарен к околосиловым и не ставишь в себя фармзавод, и чем дальше, тем медленне будет твой прогресс. Но итт, да и в целом на доске, сидят кукаретики, которые пересказывают друг-другу то что услышали от инфоцыган, ваще не новость. Кстати, этот вспук не лишен смысла, взятия на грудь 2х32 реально бутанут результаты (отчего и почему-не забивай голову, у тебя систем энергообеспечения мышечных сокращений три, значит и выносливостей тоже 3), но вот эти вот мрии-откровенный бред
>>36163
Нет, смешно мне ваши немощно-кукаретические бредни читать, поэтому пытаюсь мимикрировать под типикал обитателя гиретреда (юродствую по-простому), но вы настолько тупы, что даже этого не выкупаете
>>36403
То на 80, то на 30, завтра будет на 130? А ты вообще всему веришь, что тебе говорящие головы с ютубчика рассказывают, у которых доход напрямую зависит от их пиздежа?
>>36817
С ними всё было бы нормально, если бы они начинали заниматься с гирями и на турниках, а то, когда стероидная ящерица с выпученными глазами что-то там жмёт пару раз, но не может поработать с колобком 32 кг, то это уже проблема какая-то и кто-то где-то кого-то хочет обмануть
С ними всё было бы нормально, если бы они начинали заниматься с гирями и на турниках, а то, когда стероидная ящерица с выпученными глазами что-то там жмёт пару раз, но не может поработать с колобком 32 кг, то это уже проблема какая-то и кто-то где-то кого-то хочет обмануть
>>37030
Никогда в жизни с тобой ничего не будет нормально когда ты понимаешь с пола 2 своих веса. Это против природы, это убивает тебе нахуй все тело. Все проф спортсмены - инвалиды, которые только и держатся, что на бинтах, обезболе, нашатыре и хз какой мотивации. И это не выставляет их крутыми людьми, которые идут к своей цели не смотря ни на что. Это выставляет их даунами с угандошенным скелетом, связками, геморроем и все это непонятно ради чего, лол, буквально бесполезный навык, ничего кроме вреда.
Никогда в жизни с тобой ничего не будет нормально когда ты понимаешь с пола 2 своих веса. Это против природы, это убивает тебе нахуй все тело. Все проф спортсмены - инвалиды, которые только и держатся, что на бинтах, обезболе, нашатыре и хз какой мотивации. И это не выставляет их крутыми людьми, которые идут к своей цели не смотря ни на что. Это выставляет их даунами с угандошенным скелетом, связками, геморроем и все это непонятно ради чего, лол, буквально бесполезный навык, ничего кроме вреда.
>>37044
между поднять два своих веса и проф спортсменом мягко говоря пропасть
между поднять два своих веса и проф спортсменом мягко говоря пропасть
>>37044
Мы не знаем своей природы, мы только ищем её, вот вы говорите, что человек не должен поднимать в два раза больше своего веса, но стероидные качки так не думают, но проблема, что именно они не могут поднять, так как они на стероидах и пропустили даже обычные подтягивания на турнике и гири 16 кг, даже не 32 кг, но они там пыжатся с выпученными глазами
Мы не знаем своей природы, мы только ищем её, вот вы говорите, что человек не должен поднимать в два раза больше своего веса, но стероидные качки так не думают, но проблема, что именно они не могут поднять, так как они на стероидах и пропустили даже обычные подтягивания на турнике и гири 16 кг, даже не 32 кг, но они там пыжатся с выпученными глазами
>>37076
Прекрасно мы все знаем, лол. Если у тебя при подъёме чего-то с пола нахуй вылетают межпозвоночные диски, коленные суставы и анус, значит ты этого делать не должен.
Прекрасно мы все знаем, лол. Если у тебя при подъёме чего-то с пола нахуй вылетают межпозвоночные диски, коленные суставы и анус, значит ты этого делать не должен.
>>37077
С гирей когда человек начинает он работать, он тоже может чувствовать боль, но это не значит, что гиря нам не нужна, мы нуждаемся в гире и турнике толко потому что мы по веткам деревьев не перемещаемся и на четырёх конечностях не ходим, так бы проблем с руками не было и они бы покрепче были, чем сейчас у всех
С гирей когда человек начинает он работать, он тоже может чувствовать боль, но это не значит, что гиря нам не нужна, мы нуждаемся в гире и турнике толко потому что мы по веткам деревьев не перемещаемся и на четырёх конечностях не ходим, так бы проблем с руками не было и они бы покрепче были, чем сейчас у всех
>>37079
Значит порядок
Значит порядок
>>36577
Хули вы тут мозги ебёте? Денисов говорил что использует и то и то. Ну неужели 14 кратный чемпион всего и вся будет двумя гирями тренить. Ваще на таком уровне там и врач свой и бассейн и массаж и какой-нибудь спортик для развлечения. Но вот нахуя себя сравнивать с чемпионом мира? Многократным. Эти люди всегда, всю жизнь тренируются вместо работы. А анону еще на работу надо ходить. Сил-то не останется. Это просто абсурдные сравнения. Ни у когдо в треде нет тех задач, которые ставят проф спортсмены. А у проф спортсменов нет потребности на двачах консультироваться. Для этого тренер есть. И еще, Денисов говорил, что приседания ему лучше со штангой. И для толчка нужна короткая амплитуда, жопой в пол не надо. Но это специфика ГС, а именно толчка. Вам -то это нахуя? Обычному человеку намного лучше в полную амплитуду всё делать.
>Ебло тупое, денисов сам в одном из своих видео сказал "я делал только длинный цикл с двухпудовками и моя тяга выросла с 200 до 280 кг", так что если хочешь спорить - иди спорь с денисовым, тупорылый хуесос.
Хули вы тут мозги ебёте? Денисов говорил что использует и то и то. Ну неужели 14 кратный чемпион всего и вся будет двумя гирями тренить. Ваще на таком уровне там и врач свой и бассейн и массаж и какой-нибудь спортик для развлечения. Но вот нахуя себя сравнивать с чемпионом мира? Многократным. Эти люди всегда, всю жизнь тренируются вместо работы. А анону еще на работу надо ходить. Сил-то не останется. Это просто абсурдные сравнения. Ни у когдо в треде нет тех задач, которые ставят проф спортсмены. А у проф спортсменов нет потребности на двачах консультироваться. Для этого тренер есть. И еще, Денисов говорил, что приседания ему лучше со штангой. И для толчка нужна короткая амплитуда, жопой в пол не надо. Но это специфика ГС, а именно толчка. Вам -то это нахуя? Обычному человеку намного лучше в полную амплитуду всё делать.
Сидел читал, пошел поспал, вернулся посты не найдены. Нахуй потерли? Кому помешал чел с видосами где жим Соца и приесд 150кг?
>>37233
Я вот так и хотел посмотреть удаленные. Да вот что-то нихуя не сохранилось. там кругострелку нажимаешь и будет 3 пункта в меню. обновить, перезагрузить, стереть. нихуя не пойму между первыми двумя. а что последний ваще нет вариантов. я походу при попытке показать новые сообщения выбрал что-то не то. На архиваче треда тоже не было, теперь есть.
Я вот так и хотел посмотреть удаленные. Да вот что-то нихуя не сохранилось. там кругострелку нажимаешь и будет 3 пункта в меню. обновить, перезагрузить, стереть. нихуя не пойму между первыми двумя. а что последний ваще нет вариантов. я походу при попытке показать новые сообщения выбрал что-то не то. На архиваче треда тоже не было, теперь есть.
Как составляете программу тренировок? Какие упражнения, с каким весом гири, в каком количестве подходов-повторений/на время?
>>37425
Взял готовый комплекс и долблю его. Толку что-то мудрить, если умные дяди уже все за тебя придумали
Взял готовый комплекс и долблю его. Толку что-то мудрить, если умные дяди уже все за тебя придумали
54 Кб, 979x603>>37425
Ох, об этом можно бесконечно разговаривать, но думаю главное что бы шел прогресс в рамках любой программы иначе в ней нет смысла, у меня вот такая была ласт тренировка количество рывков умножай на два, ибо я отлсеживаю прогресс только в количестве рывков на одну руку, а руки то у меня две) ну еще потом пресс покачал но такую мелочь не отмечаю даже, между подходами отдыхаю 2 минуты
Ох, об этом можно бесконечно разговаривать, но думаю главное что бы шел прогресс в рамках любой программы иначе в ней нет смысла, у меня вот такая была ласт тренировка количество рывков умножай на два, ибо я отлсеживаю прогресс только в количестве рывков на одну руку, а руки то у меня две) ну еще потом пресс покачал но такую мелочь не отмечаю даже, между подходами отдыхаю 2 минуты
>>37816
Humane burpee
https://youtu.be/95zfWCLrrS0?si=S8XnhjiNCkamJ9GE
15'махов, 5 приседов, 5 отжиманий
Потом 4, 3 и так далее, махов всегда 15.
Можно делать с 10 до 1, я делаю так.
Humane burpee
https://youtu.be/95zfWCLrrS0?si=S8XnhjiNCkamJ9GE
15'махов, 5 приседов, 5 отжиманий
Потом 4, 3 и так далее, махов всегда 15.
Можно делать с 10 до 1, я делаю так.
>>34916 (OP)
Вам надлежит знать что надо снимать кольца и перстни перед тренировкой с гирями.
Вам надлежит знать что надо снимать кольца и перстни перед тренировкой с гирями.
>>37953
пробку вынимать надо?
пробку вынимать надо?
>>37981
Ну так выталкивающая сила пудовки это кг 60, а тут сразу две
Ну так выталкивающая сила пудовки это кг 60, а тут сразу две
>>37968
Поясните - в чём смысл отжиматься от двух гирь? Тело же в таком случае не горизонталь принимает, а под уклоном находится, в таком случае отжиматься легче чем в случае обычных отжиманий.
>1777442419947.jpg
Поясните - в чём смысл отжиматься от двух гирь? Тело же в таком случае не горизонталь принимает, а под уклоном находится, в таком случае отжиматься легче чем в случае обычных отжиманий.
>>37981
Пудовая гиря это хорошо, но я её перерос.
Пудовая гиря это хорошо, но я её перерос.
>>38121
Удваиваю. Космически прокачал таким образом грудак и дельты.
Удваиваю. Космически прокачал таким образом грудак и дельты.
>>38190
А когда это он пизданул?
Прост я помню что на ютубе он раньше регулярно в шортсах высерал >КОМПЛЕКС С ГИРЯМИ КОТОРЫЕ ПРОКАЧАЮТ ВСЕ СВОЕ ТЕЛО ЗА 15 МИНУТ!
Что вообще за идиотская идея качаться гирями, блядь?
А когда это он пизданул?
Прост я помню что на ютубе он раньше регулярно в шортсах высерал >КОМПЛЕКС С ГИРЯМИ КОТОРЫЕ ПРОКАЧАЮТ ВСЕ СВОЕ ТЕЛО ЗА 15 МИНУТ!
Что вообще за идиотская идея качаться гирями, блядь?
>>38090
Чтобы челюсть выпирала дальше вертикали носа.
Чтобы челюсть выпирала дальше вертикали носа.
>>38241
Думою точнее знаю, что все эти манякруговые комплексы как вещь в себе- хуета по принципу "лишь бы заебаться"
Думою точнее знаю, что все эти манякруговые комплексы как вещь в себе- хуета по принципу "лишь бы заебаться"
>>38255
Думаю все сразу, я пару раз пробывал круговые тренировки так я на них так потел как мразь ни поездка на велосипеде или долбление махов\рывков гири не вызывало такое потоотделение как именно при круговой когда пот аж на глаза льется
мимо
Думаю все сразу, я пару раз пробывал круговые тренировки так я на них так потел как мразь ни поездка на велосипеде или долбление махов\рывков гири не вызывало такое потоотделение как именно при круговой когда пот аж на глаза льется
мимо
>>38259
Думать вы, конечно, можете всё что угодно кто же вам запретит? Итт вон думают, что многоповторка с микровесами силовые увеличивает
Думать вы, конечно, можете всё что угодно кто же вам запретит? Итт вон думают, что многоповторка с микровесами силовые увеличивает
>>38260
Так это факт, иначе бы в гиревом спорте не существовало бы гирь тяжелее пудовок, иначе вот человек может порвать гирю 100 раз но гирю 17кг уже с пола не поднимет не говорю уже о 24кг, силовые то не растут от многоповторки по мнению некоторых
> что многоповторка с микровесами силовые увеличивает
Так это факт, иначе бы в гиревом спорте не существовало бы гирь тяжелее пудовок, иначе вот человек может порвать гирю 100 раз но гирю 17кг уже с пола не поднимет не говорю уже о 24кг, силовые то не растут от многоповторки по мнению некоторых
>>38262
Факт это то, что в этом треде раз за разом поднимаются супердуперважные вопросы из серии
хотя достаточные силовые нарабатываются гдет за год
Есть такое выражение: теория без практики бессмымлена, практика без теории опасна. Итт, судя по подобным высерам, ни теории ни практики, только пересказ друг-другу собственных заблуждений и высеров инфоцыган
Факт это то, что в этом треде раз за разом поднимаются супердуперважные вопросы из серии
>как перейти с пудовки на полторашку\двушку ко-ко-ко
хотя достаточные силовые нарабатываются гдет за год
Есть такое выражение: теория без практики бессмымлена, практика без теории опасна. Итт, судя по подобным высерам, ни теории ни практики, только пересказ друг-другу собственных заблуждений и высеров инфоцыган
>>38282
И каждый раз получают ровно один ответ - сделать сотню другую повторений с пудовкой, как получится то и переход на следующею гирю идет без проблем, просто некоторые хотят сразу потяжелее взять хотя пудовкой от силы пару месяцев занимались
А вот по твоим у тебя ровно нулевая практика как раз, ты где то там прочитал мол заниматься на силу это только 1-5 повторений поэтому сила значится никак не может расти в многоповторке, хотя именно практика показывает что нет это не так и более чем может
> что в этом треде раз за разом поднимаются супердуперважные вопросы из серии
И каждый раз получают ровно один ответ - сделать сотню другую повторений с пудовкой, как получится то и переход на следующею гирю идет без проблем, просто некоторые хотят сразу потяжелее взять хотя пудовкой от силы пару месяцев занимались
> Итт, судя по подобным высерам, ни теории ни практики, только пересказ друг-другу собственных заблуждений и высеров инфоцыган
А вот по твоим у тебя ровно нулевая практика как раз, ты где то там прочитал мол заниматься на силу это только 1-5 повторений поэтому сила значится никак не может расти в многоповторке, хотя именно практика показывает что нет это не так и более чем может
>>34916 (OP)
Господи, как же я замучился кольцо снимать перед тренировкой с гирей, я себя Сауроном голимым чувствую, кольцо это дурацкое напрягает, а вообще выкинуть кольцо как то обидно, не напрасно же я его добывал.
Господи, как же я замучился кольцо снимать перед тренировкой с гирей, я себя Сауроном голимым чувствую, кольцо это дурацкое напрягает, а вообще выкинуть кольцо как то обидно, не напрасно же я его добывал.
>>34916 (OP)
Сколько приседов с гирей норма за один сет? И сколько сетов делать?
Сколько приседов с гирей норма за один сет? И сколько сетов делать?
Ну хотя бы ответьте один сет приседов 24 кг x15 это как? Увеличивать количество приседов, или количество сетов лучше увеличить?
>>38427
>>38433
Ну день ног и гири это мем, гири это не про сплит, а про базовые упражнения такие как махи рывки толчки, и как то делать строго день ног с гирей это глупо, то есть у тебя и так в базовых упражнения работают ноги, то есть тебе достаточно делать одно упражнение на ноги на каждой дренировки ну или почти на каждой тут как хочешь но делать отдельные дни ног с гирей это трата времени
Ну а про количество повторений, ну вот скажем тебе что 15 мало и что дальше, ты усрешься и сможешь резко сделать 40? Сколько можно столько и делай постепенно увеличивая количество повторений за подход, ну можешь взять за ориентир 30 или даже 40 повторений за подход(ну или сет как ты говоришь) как достигнешь такого числа то можешь думать о каком нибудь усложнении упражнения, там еще одну гирю взять или с выпригиваниями начать делать, или с задержкой в нижней точки короче вариантов масса как усложнить
>>38433
Ну день ног и гири это мем, гири это не про сплит, а про базовые упражнения такие как махи рывки толчки, и как то делать строго день ног с гирей это глупо, то есть у тебя и так в базовых упражнения работают ноги, то есть тебе достаточно делать одно упражнение на ноги на каждой дренировки ну или почти на каждой тут как хочешь но делать отдельные дни ног с гирей это трата времени
Ну а про количество повторений, ну вот скажем тебе что 15 мало и что дальше, ты усрешься и сможешь резко сделать 40? Сколько можно столько и делай постепенно увеличивая количество повторений за подход, ну можешь взять за ориентир 30 или даже 40 повторений за подход(ну или сет как ты говоришь) как достигнешь такого числа то можешь думать о каком нибудь усложнении упражнения, там еще одну гирю взять или с выпригиваниями начать делать, или с задержкой в нижней точки короче вариантов масса как усложнить
>>38446
Почему не четыре? Горо из Смертельной Битвы, ты опять выходишь на связь? Не могу я три гири взять, у меня только две руки.
Почему не четыре? Горо из Смертельной Битвы, ты опять выходишь на связь? Не могу я три гири взять, у меня только две руки.
>>38465
При приседах с гирей ноги больше и лучше работают, имхо.
>у тебя и так в базовых упражнения работают ноги
При приседах с гирей ноги больше и лучше работают, имхо.
>>38465
Если я буду делать не 15 а 40 повторений это уже будет прокачка на выносливость а не на силу ног.
Если я буду делать не 15 а 40 повторений это уже будет прокачка на выносливость а не на силу ног.
>>38471
Ну так 1 у тебя уже есть
Ну так 1 у тебя уже есть
>>38478
силач ты хоть раз 20 толкнешь гирю? А по длинному циклу? Буквально выше идут спорты о том что многоповторка растит силу вполне себе ты тут через 15 повторений без повышения нагрузки хочешь развивать силу, ну делай рывки в полный сед, махи в полный сед еще
силач ты хоть раз 20 толкнешь гирю? А по длинному циклу? Буквально выше идут спорты о том что многоповторка растит силу вполне себе ты тут через 15 повторений без повышения нагрузки хочешь развивать силу, ну делай рывки в полный сед, махи в полный сед еще
>>38485
Пудовую - толкал, было дело. А эту 1,465 пудовую ещё нет, 20 раз подряд не толкал, пока не успел.
Пудовую - толкал, было дело. А эту 1,465 пудовую ещё нет, 20 раз подряд не толкал, пока не успел.
>>38485
ну так несолько сетов если делать. 15x3 например, это вполне повышение нагрузки. А если тупо в одном сете по 40 повторов делать, кислорода не хватает, киснет дело.
>ты тут через 15 повторений без повышения нагрузки хочешь развивать силу
ну так несолько сетов если делать. 15x3 например, это вполне повышение нагрузки. А если тупо в одном сете по 40 повторов делать, кислорода не хватает, киснет дело.
>МНОГОПОВТОРКА НИ РАБОТАИТ
>МАЛОПОВТОРКА НИ РАБОТАИТ
>КОМПЛЕКСЫ НИ РАБОТАЮТ
>ГС НИ РАБОТАЕТ
Самый трайбалистский тред раздела
>>35779
Хотят заебаться просто, так же тяжелее, если я правильно понял о чем ты.
Хотят заебаться просто, так же тяжелее, если я правильно понял о чем ты.
Аноны, посоветуйте, как лучше поступить.
Хочу приобрести гирю, но не знаю, какую выбрать.
В наличии чугунная 8кг с широкой дужкой, давно купленная для девушки. Занимаюсь с ней многоповторкой, но физическая подготовка позволяет и бОльшие веса. Потому решил приобрести ещё гирю потяжелее.
И вот думаю между взять 2х16кг, вот эти дешманские, но зато будет 2 штуки, а вместе 32 кг, можно варьировать нагрузку. Но они скорее всего будут неудобные и отзывы такие себе.
Либо взять одну 24кг нормальную чугунную, нашел вот спортивную за 5,5к (с широкой дужкой дороже, есть ли разница и лучше ли переплатить?). С ней явно будет удобнее, для девушки тоже "на вырост", а из-за удобства можно по идее баловаться и брать ещё ту 8кг вдовесок.
Ну и вроде бы упражнения в подавляющем большинстве идут на 1 гирю, а не на 2.
Но всё же подскажите по опыту, какой вариант вы видите лучше.
Хочу приобрести гирю, но не знаю, какую выбрать.
В наличии чугунная 8кг с широкой дужкой, давно купленная для девушки. Занимаюсь с ней многоповторкой, но физическая подготовка позволяет и бОльшие веса. Потому решил приобрести ещё гирю потяжелее.
И вот думаю между взять 2х16кг, вот эти дешманские, но зато будет 2 штуки, а вместе 32 кг, можно варьировать нагрузку. Но они скорее всего будут неудобные и отзывы такие себе.
Либо взять одну 24кг нормальную чугунную, нашел вот спортивную за 5,5к (с широкой дужкой дороже, есть ли разница и лучше ли переплатить?). С ней явно будет удобнее, для девушки тоже "на вырост", а из-за удобства можно по идее баловаться и брать ещё ту 8кг вдовесок.
Ну и вроде бы упражнения в подавляющем большинстве идут на 1 гирю, а не на 2.
Но всё же подскажите по опыту, какой вариант вы видите лучше.
>>38284
А можно не заниматься онанизмом и при возможности в нормальную прогрессию весов наработать это с нуля примерно за год. Я ж говорю, ты кукаретик без результата, транслирующий собственные манязаблуждения.
Да нет, это особое гиретредовское дао- заниматься онанизмом без результата.
"Заниматься на силу" -это веса 75% пм и выше, если мы хотим делать это максимально эффективно. С весами меньше 65-60% ПМ прирост силовых будет нулевой.
Какая практика, дегенерат? Чья, твоя? Ты 32 кг 10 раз хотя бы стоя пожмешь? хотя бы 20 раз швунганешь? Покажи мне хоть один вид спорта где такой хуйней занимаются, практик хуев.
Допустим ты отжимаешься от пола со своим весом. Ну просто как пример. Хоть уотжимайся до усрачки, нормальных силовых у тебя при этом не будет. И наоборот, если у тебя стоит цель, к примеру, отжаться 100 раз за подход, тебе просто будет это сделать если ты жмешь полтора-два своих веса, а если ты просто отжимаешься, ты будешь дрочиться до усрачки, встанешь на одном месте и всё -это если на простом примере не углубляясь в умничания.
>И каждый раз получают ровно один ответ - сделать сотню другую повторений с пудовкой
А можно не заниматься онанизмом и при возможности в нормальную прогрессию весов наработать это с нуля примерно за год. Я ж говорю, ты кукаретик без результата, транслирующий собственные манязаблуждения.
>просто некоторые хотят сразу потяжелее взять
Да нет, это особое гиретредовское дао- заниматься онанизмом без результата.
>ты где то там прочитал мол заниматься на силу это только 1-5 повторений поэтому сила значится никак не может расти в многоповторке
"Заниматься на силу" -это веса 75% пм и выше, если мы хотим делать это максимально эффективно. С весами меньше 65-60% ПМ прирост силовых будет нулевой.
>хотя именно практика показывает что
Какая практика, дегенерат? Чья, твоя? Ты 32 кг 10 раз хотя бы стоя пожмешь? хотя бы 20 раз швунганешь? Покажи мне хоть один вид спорта где такой хуйней занимаются, практик хуев.
Допустим ты отжимаешься от пола со своим весом. Ну просто как пример. Хоть уотжимайся до усрачки, нормальных силовых у тебя при этом не будет. И наоборот, если у тебя стоит цель, к примеру, отжаться 100 раз за подход, тебе просто будет это сделать если ты жмешь полтора-два своих веса, а если ты просто отжимаешься, ты будешь дрочиться до усрачки, встанешь на одном месте и всё -это если на простом примере не углубляясь в умничания.
>>39172
Хз что вы там делаете из упражнений, но пластиковый мусор этот брать не советую. Так же после 8 кг от 24 ты охуеешь, шо ты с ней делать собираешься? Точнее что ты сможешь с ней делать? Бери чугунную 1 16 кг
Хз что вы там делаете из упражнений, но пластиковый мусор этот брать не советую. Так же после 8 кг от 24 ты охуеешь, шо ты с ней делать собираешься? Точнее что ты сможешь с ней делать? Бери чугунную 1 16 кг
>>39179
Ну с 8кг я могу и на попа жать 12-16х3, всякие а ля становые, махи и т.д. 60-80 раз, я подразумеваю что с 24кг я просто уйду в режим 3х5, 5х5, пока не дойду до "обычных" 12-16х3 в различных упражнениях.
Мне просто кажется с 16кг я быстро порог перейду.
Но в целом понял, пластиковое говно даже не рассматривать.
Ну с 8кг я могу и на попа жать 12-16х3, всякие а ля становые, махи и т.д. 60-80 раз, я подразумеваю что с 24кг я просто уйду в режим 3х5, 5х5, пока не дойду до "обычных" 12-16х3 в различных упражнениях.
Мне просто кажется с 16кг я быстро порог перейду.
Но в целом понял, пластиковое говно даже не рассматривать.
>>39214
В 3 же, 32 это в 4 раза.
В 3 же, 32 это в 4 раза.
>>39172
Блять вообще никакой разницы принципиальной нет между этими дужками, главное чтобы полностью в ладони помещалась, а пластиковые огромные и не помещаются, не советую.
Блять вообще никакой разницы принципиальной нет между этими дужками, главное чтобы полностью в ладони помещалась, а пластиковые огромные и не помещаются, не советую.
>>39182
Анончик, я 2 месяца с пудовкой сидел, жал тоже около 20 раз, недавно перешел на 24 и охуел, прирост веса 50% а жать сложнее раза в 4. Я думаю лучше 16 возьми как выше сказали или на крайняк 20.
>с 8кг я могу и на попа жать 12-16х3, всякие а ля становые, махи и т.д. 60-80 раз
Анончик, я 2 месяца с пудовкой сидел, жал тоже около 20 раз, недавно перешел на 24 и охуел, прирост веса 50% а жать сложнее раза в 4. Я думаю лучше 16 возьми как выше сказали или на крайняк 20.
>>39394
Да ты прост теоретик, бротиш, и рано за 24 взялся, вот раз 100-200 пудовку бы пожал не пожал бы тогда-то уух!)))) Главное ничего кроме гири не трогай, это все маркетинг и разводка для гоев, пара ржавых колобков заменяет целый спортзал))))
>я 2 месяца с пудовкой сидел, жал тоже около 20 раз, недавно перешел на 24 и охуел, прирост веса 50% а жать сложнее раза в 4
Да ты прост теоретик, бротиш, и рано за 24 взялся, вот раз 100-200 пудовку бы пожал не пожал бы тогда-то уух!)))) Главное ничего кроме гири не трогай, это все маркетинг и разводка для гоев, пара ржавых колобков заменяет целый спортзал))))
>>39418
Шпингалеты лопнули
Шпингалеты лопнули
>>39177
О, опять человек бех практики и опыта транслирует свои мысли
Вы доской ошиблись, вам spy там спорт обсуждают
Ты и с 24кг столько не сможешь
> С весами меньше 65-60% ПМ прирост силовых будет нулевой.
О, опять человек бех практики и опыта транслирует свои мысли
> хоть один вид спорта
Вы доской ошиблись, вам spy там спорт обсуждают
> Ты 32 кг 10 раз хотя бы стоя пожмешь? хотя бы 20 раз швунганешь
Ты и с 24кг столько не сможешь
>>39478
А твои практика и опыт говорят об обратном? Похвастаешься результатами может?
А давай смогу, с видеопруфами, естественно, а ты запишешь видево, на котором скажешь "я чмо и говноротый пиздабол, не отвечаю за свой гнилой пиздёжь"?
>человек бех практики и опыта
А твои практика и опыт говорят об обратном? Похвастаешься результатами может?
>Ты и с 24кг столько не сможешь
А давай смогу, с видеопруфами, естественно, а ты запишешь видево, на котором скажешь "я чмо и говноротый пиздабол, не отвечаю за свой гнилой пиздёжь"?
>>39521
АХАХАХАХАХАХАХ ладно это многое объясняет не видел еще ни одного адекватного из самары все додики какие то
> Самара,
АХАХАХАХАХАХАХ ладно это многое объясняет не видел еще ни одного адекватного из самары все додики какие то
>>39522
Вот и слился, петушок
Это ты что ли то чмо, которое на днях в закрепе чот грозилось всех побить, а когда тебе сказали
заскулило что деанона боится? Лол, вопросов больше не имею
Вот и слился, петушок
>АХАХАХАХАХАХАХ
Это ты что ли то чмо, которое на днях в закрепе чот грозилось всех побить, а когда тебе сказали
>ну скинь номер, пересечемся
заскулило что деанона боится? Лол, вопросов больше не имею
>>39524
Да да очень интересно мнение САМАРСКОГО АХАХАХАХАХ патау
Да да очень интересно мнение САМАРСКОГО АХАХАХАХАХ патау
>>39172
1 чугунную 16кг. Делай рывок. Приседания кубковые или с гирей на спине. Я первую гирю добыл в 2012 году 24кг. Год мне понадобилось чтобы понять что это дохуя. Как только понял, ну как понял, в интернетах прочитал, купил Титан 16кг. Через год сделал рывок 300 с одной сменой рук. И вот с рывком 300 я редко брал 24. Меня её заматывало. Я с ней быстро уставал и техника шла по пизде. Я уверен, что она тебе нахуй не нужна. По крайней мере пока. Год или два назад я вернулся к физкультуре и с гирей 16 довел до 200 рывков. 24 кг до 70. Вкатываться пришлось опять с 16кг. И после любого перерыва я беру 16кг, потому что тяжело. Техника проебывается. А с 16 заебись. А если ты с 8кг на 24кг это просто смешно. Для 99% людей это неприменимо. Можно конечно найти уникума, но нахуй о них ваще размышлять? Сейчас у меня есть и гири 2х(8,16,24) и штанга хорошаяи я разные варианты пробовал. Например когда на гири забил и только базу со штангой делал, то сил добавилось, а выносливость упала. Упала так, что мне это не понравилось. Сейчас буду делать рывок 16кг и приседать со штангой. Если была бы только гиря 16кг, то рывок 200 раз с одной сменой рук. А на ноги приседания кубковые 100 раз за 4-5 подходов. Ну и как станет легко, то можно или больше 100, а можно трастеры с одной 16кг. И тоже надрачивать пока к 100 не подойдешь. Первый раз и 20 может сложно будет сделать. И вот этим вот можно заниматься год. И не факт что сможешь за год. Ну там разная фигня есть, некоторым на работу ходить надо, у некоторых начальный уровень физического развития хреновый, ну разная хрень короче. Как я по себе заметил, большое количество упражнений, это размазывание по всему телу. Как в ролике с Денисовым выше. Лучше не надо с такого начинать. Не будешь понимать что происходит. Надо узкие места пофиксить. Это, блядь, спина для огромного количества анонов. Рывок пофиксит. За год рывка охуенно пофиксит. Присед или трастер (когда приседа станет мало) надо делать, потому что надо делать и это правильно, и вообще заебись. Просто в любой непонятной ситуации приседай и не ошибешься. Тама в ногах много мышц, мяса и еще какой-то хуйни и кровь и лимфа гоняется, сердце заебись, пися заебись. Просто приседай. Не трать силы на остальное. Их не хватит на все. Ты решишь что нихуя не работает и забьешь.
1 чугунную 16кг. Делай рывок. Приседания кубковые или с гирей на спине. Я первую гирю добыл в 2012 году 24кг. Год мне понадобилось чтобы понять что это дохуя. Как только понял, ну как понял, в интернетах прочитал, купил Титан 16кг. Через год сделал рывок 300 с одной сменой рук. И вот с рывком 300 я редко брал 24. Меня её заматывало. Я с ней быстро уставал и техника шла по пизде. Я уверен, что она тебе нахуй не нужна. По крайней мере пока. Год или два назад я вернулся к физкультуре и с гирей 16 довел до 200 рывков. 24 кг до 70. Вкатываться пришлось опять с 16кг. И после любого перерыва я беру 16кг, потому что тяжело. Техника проебывается. А с 16 заебись. А если ты с 8кг на 24кг это просто смешно. Для 99% людей это неприменимо. Можно конечно найти уникума, но нахуй о них ваще размышлять? Сейчас у меня есть и гири 2х(8,16,24) и штанга хорошаяи я разные варианты пробовал. Например когда на гири забил и только базу со штангой делал, то сил добавилось, а выносливость упала. Упала так, что мне это не понравилось. Сейчас буду делать рывок 16кг и приседать со штангой. Если была бы только гиря 16кг, то рывок 200 раз с одной сменой рук. А на ноги приседания кубковые 100 раз за 4-5 подходов. Ну и как станет легко, то можно или больше 100, а можно трастеры с одной 16кг. И тоже надрачивать пока к 100 не подойдешь. Первый раз и 20 может сложно будет сделать. И вот этим вот можно заниматься год. И не факт что сможешь за год. Ну там разная фигня есть, некоторым на работу ходить надо, у некоторых начальный уровень физического развития хреновый, ну разная хрень короче. Как я по себе заметил, большое количество упражнений, это размазывание по всему телу. Как в ролике с Денисовым выше. Лучше не надо с такого начинать. Не будешь понимать что происходит. Надо узкие места пофиксить. Это, блядь, спина для огромного количества анонов. Рывок пофиксит. За год рывка охуенно пофиксит. Присед или трастер (когда приседа станет мало) надо делать, потому что надо делать и это правильно, и вообще заебись. Просто в любой непонятной ситуации приседай и не ошибешься. Тама в ногах много мышц, мяса и еще какой-то хуйни и кровь и лимфа гоняется, сердце заебись, пися заебись. Просто приседай. Не трать силы на остальное. Их не хватит на все. Ты решишь что нихуя не работает и забьешь.
>>39172
1 чугунную 16кг. Делай рывок. Приседания кубковые или с гирей на спине. Я первую гирю добыл в 2012 году 24кг. Год мне понадобилось чтобы понять что это дохуя. Как только понял, ну как понял, в интернетах прочитал, купил Титан 16кг. Через год сделал рывок 300 с одной сменой рук. И вот с рывком 300 я редко брал 24. Меня её заматывало. Я с ней быстро уставал и техника шла по пизде. Я уверен, что она тебе нахуй не нужна. По крайней мере пока. Год или два назад я вернулся к физкультуре и с гирей 16 довел до 200 рывков. 24 кг до 70. Вкатываться пришлось опять с 16кг. И после любого перерыва я беру 16кг, потому что тяжело. Техника проебывается. А с 16 заебись. А если ты с 8кг на 24кг это просто смешно. Для 99% людей это неприменимо. Можно конечно найти уникума, но нахуй о них ваще размышлять? Сейчас у меня есть и гири 2х(8,16,24) и штанга хорошаяи я разные варианты пробовал. Например когда на гири забил и только базу со штангой делал, то сил добавилось, а выносливость упала. Упала так, что мне это не понравилось. Сейчас буду делать рывок 16кг и приседать со штангой. Если была бы только гиря 16кг, то рывок 200 раз с одной сменой рук. А на ноги приседания кубковые 100 раз за 4-5 подходов. Ну и как станет легко, то можно или больше 100, а можно трастеры с одной 16кг. И тоже надрачивать пока к 100 не подойдешь. Первый раз и 20 может сложно будет сделать. И вот этим вот можно заниматься год. И не факт что сможешь за год. Ну там разная фигня есть, некоторым на работу ходить надо, у некоторых начальный уровень физического развития хреновый, ну разная хрень короче. Как я по себе заметил, большое количество упражнений, это размазывание по всему телу. Как в ролике с Денисовым выше. Лучше не надо с такого начинать. Не будешь понимать что происходит. Надо узкие места пофиксить. Это, блядь, спина для огромного количества анонов. Рывок пофиксит. За год рывка охуенно пофиксит. Присед или трастер (когда приседа станет мало) надо делать, потому что надо делать и это правильно, и вообще заебись. Просто в любой непонятной ситуации приседай и не ошибешься. Тама в ногах много мышц, мяса и еще какой-то хуйни и кровь и лимфа гоняется, сердце заебись, пися заебись. Просто приседай. Не трать силы на остальное. Их не хватит на все. Ты решишь что нихуя не работает и забьешь.
1 чугунную 16кг. Делай рывок. Приседания кубковые или с гирей на спине. Я первую гирю добыл в 2012 году 24кг. Год мне понадобилось чтобы понять что это дохуя. Как только понял, ну как понял, в интернетах прочитал, купил Титан 16кг. Через год сделал рывок 300 с одной сменой рук. И вот с рывком 300 я редко брал 24. Меня её заматывало. Я с ней быстро уставал и техника шла по пизде. Я уверен, что она тебе нахуй не нужна. По крайней мере пока. Год или два назад я вернулся к физкультуре и с гирей 16 довел до 200 рывков. 24 кг до 70. Вкатываться пришлось опять с 16кг. И после любого перерыва я беру 16кг, потому что тяжело. Техника проебывается. А с 16 заебись. А если ты с 8кг на 24кг это просто смешно. Для 99% людей это неприменимо. Можно конечно найти уникума, но нахуй о них ваще размышлять? Сейчас у меня есть и гири 2х(8,16,24) и штанга хорошаяи я разные варианты пробовал. Например когда на гири забил и только базу со штангой делал, то сил добавилось, а выносливость упала. Упала так, что мне это не понравилось. Сейчас буду делать рывок 16кг и приседать со штангой. Если была бы только гиря 16кг, то рывок 200 раз с одной сменой рук. А на ноги приседания кубковые 100 раз за 4-5 подходов. Ну и как станет легко, то можно или больше 100, а можно трастеры с одной 16кг. И тоже надрачивать пока к 100 не подойдешь. Первый раз и 20 может сложно будет сделать. И вот этим вот можно заниматься год. И не факт что сможешь за год. Ну там разная фигня есть, некоторым на работу ходить надо, у некоторых начальный уровень физического развития хреновый, ну разная хрень короче. Как я по себе заметил, большое количество упражнений, это размазывание по всему телу. Как в ролике с Денисовым выше. Лучше не надо с такого начинать. Не будешь понимать что происходит. Надо узкие места пофиксить. Это, блядь, спина для огромного количества анонов. Рывок пофиксит. За год рывка охуенно пофиксит. Присед или трастер (когда приседа станет мало) надо делать, потому что надо делать и это правильно, и вообще заебись. Просто в любой непонятной ситуации приседай и не ошибешься. Тама в ногах много мышц, мяса и еще какой-то хуйни и кровь и лимфа гоняется, сердце заебись, пися заебись. Просто приседай. Не трать силы на остальное. Их не хватит на все. Ты решишь что нихуя не работает и забьешь.
>>39392
Понял, спасибо.
>>39394
>>39561
Спасибо, всё понял-принял, в целом цель скорее поддерживать здоровый образ жизни, выносливость, нежели гнаться за результатами, так что наверное действительно поспешил. Добра.
>>39522
Вот не надо на самарских, пжлста
Понял, спасибо.
>>39394
>>39561
Спасибо, всё понял-принял, в целом цель скорее поддерживать здоровый образ жизни, выносливость, нежели гнаться за результатами, так что наверное действительно поспешил. Добра.
>>39522
>не видел еще ни одного адекватного из самары все додики какие то
Вот не надо на самарских, пжлста
>>39561
там об руку не сильно бьётся гиря в верху рывка после такого количества рывков в течении годов?
там об руку не сильно бьётся гиря в верху рывка после такого количества рывков в течении годов?
>>39561
раньше Денисова было нормально смотреть, когда у него не было курсов, хотя он и тогда не всё говорил, но сейчас с курсами он вообще ничего не говорит, а только приглашает всех купить у него курсы и стать тренерами? лучше старые его видео смотреть
раньше Денисова было нормально смотреть, когда у него не было курсов, хотя он и тогда не всё говорил, но сейчас с курсами он вообще ничего не говорит, а только приглашает всех купить у него курсы и стать тренерами? лучше старые его видео смотреть
>>39579
В начале, когда не умеешь, то бьется. Я так и маялся с 24кг, когда начал. Ты просто не успеваешь понять как технику менять, а уже сдох. Покупка Титан 16кг стала открытием. Тогда в 11-12 году видео по гирям не было почти. Короче, в начале надо все внимание на технику направить. Потому что с усталостью техника уходит. Поэтому по несколько рывков делать, но много подходов. Стукание по предплечью это проблема с которой сталкиваются все начинающие. Сжимать пальцы не надо вообще. Гиря не бьет по предплечью не за счет того что ты тормозишь её трением об ладонь. В правильной технике пальцы вообще можно выпрямить. Речь про верх. Не тогда, когда сброс идет. Надо научиться "вставлять" руку. Просов еще называют. Вот видео где Руднев вполне нормально объясняет. https://www.youtube.com/watch?v=68jXKdr6YP4
Но лучше смотреть обучалки периодически и нарабатывать технику. Не раз пересмотрел кучу роликов и делаешь, а постоянно смотришь и повторяешь, пока техника не наработается. Кстати техника если не занимашься уходит. Это полезно если ты поставил себе неправильную технику. На несколько месяцев забил и можно заново ставить. А сразу технику неправильную сложно менять.
В начале, когда не умеешь, то бьется. Я так и маялся с 24кг, когда начал. Ты просто не успеваешь понять как технику менять, а уже сдох. Покупка Титан 16кг стала открытием. Тогда в 11-12 году видео по гирям не было почти. Короче, в начале надо все внимание на технику направить. Потому что с усталостью техника уходит. Поэтому по несколько рывков делать, но много подходов. Стукание по предплечью это проблема с которой сталкиваются все начинающие. Сжимать пальцы не надо вообще. Гиря не бьет по предплечью не за счет того что ты тормозишь её трением об ладонь. В правильной технике пальцы вообще можно выпрямить. Речь про верх. Не тогда, когда сброс идет. Надо научиться "вставлять" руку. Просов еще называют. Вот видео где Руднев вполне нормально объясняет. https://www.youtube.com/watch?v=68jXKdr6YP4
Но лучше смотреть обучалки периодически и нарабатывать технику. Не раз пересмотрел кучу роликов и делаешь, а постоянно смотришь и повторяешь, пока техника не наработается. Кстати техника если не занимашься уходит. Это полезно если ты поставил себе неправильную технику. На несколько месяцев забил и можно заново ставить. А сразу технику неправильную сложно менять.
>>34916 (OP)
Угораешь что-ли?
Смотрите профессионалов, типо Павла Цацулина.
>не знаете как что делать смотрите Ивана Денисова
Угораешь что-ли?
Смотрите профессионалов, типо Павла Цацулина.
>>37195
Поэтому Антон давно призывает перестать слушать всяких Денисовых, а заниматься по нормальным туториалам, от того же Павла Цацулина. А эти спортики пусть себе дальше дрочат друг другу. Гиря про физкультуру, топку жира, фиьнес, а не про спорт.
>Эти люди всегда, всю жизнь тренируются вместо работы. А анону еще на работу надо ходить.
Поэтому Антон давно призывает перестать слушать всяких Денисовых, а заниматься по нормальным туториалам, от того же Павла Цацулина. А эти спортики пусть себе дальше дрочат друг другу. Гиря про физкультуру, топку жира, фиьнес, а не про спорт.
>>39707
Гиревый спорт один из немного пока еще которые не требуют от человека сверх тренировок правильной генетики и калечиться ради результатов, поэтому гиревый спорт вполне себе и фитнесс
Да и что мешает слушать сразу всех и искать что то подходящие под себя
> Гиря про физкультуру, топку жира, фиьнес, а не про спорт.
Гиревый спорт один из немного пока еще которые не требуют от человека сверх тренировок правильной генетики и калечиться ради результатов, поэтому гиревый спорт вполне себе и фитнесс
Да и что мешает слушать сразу всех и искать что то подходящие под себя
>>39722
Ну хз что подразумевать под сверх, но 4 тренировки в неделю по 1,5-2 часа чтобы показывать результат тебе понадобятся.
Как минимум достаточно длинные руки, чтобы локти втыкать, отдыхая с 2 гирями на груди в толчке
Толчок 2 гирь в соревновательной техники-литерали калечащее упражнение, каждый тред ссылку на исследование приносят.
>сверх тренировок
Ну хз что подразумевать под сверх, но 4 тренировки в неделю по 1,5-2 часа чтобы показывать результат тебе понадобятся.
> правильной генетики
Как минимум достаточно длинные руки, чтобы локти втыкать, отдыхая с 2 гирями на груди в толчке
> калечиться ради результатов
Толчок 2 гирь в соревновательной техники-литерали калечащее упражнение, каждый тред ссылку на исследование приносят.
>>39793
Щяс не актуально, щяс же только рывок можно делать
> Как минимум достаточно длинные руки, чтобы локти втыкать, отдыхая с 2 гирями на груди в толчке
> Толчок 2 гирь в соревновательной техники-литерали калечащее упражнение, каждый тред ссылку на исследование приносят.
Щяс не актуально, щяс же только рывок можно делать
>>39807
Я решил отдохнуть недельку
Я решил отдохнуть недельку
176 Кб, 579x533Нужно ли при рывках и швунгах помогать ступнями?
>>40013
О гуру, расскажи нам как надо тренироваться
> Вместь тысячи слов, как грится. Уровень крайне низок. Вот так оно и будет, если намеренно ограничивать себя в доступном инструментарии
О гуру, расскажи нам как надо тренироваться
>>40035
Ну а ты ожидал что я тут начну тратить свое время и расписывать своими словами лежащие в открытом доступе секреты Полишинеля, чтобы услышать
>>40038
Рынок, на самом деле, непаханое поле, но есть 2 но:
1. Подавляющее большинство крайне слабо себе представляет, что такое гиря и для чего она нужна и воспринимает ее как всратую протогантель
2. Следует из первого: даже комплект 6 стандартных гирь в зале редкость, а чтобы еще промежуточные веса и более тяжёлые гири- что то краснокнижное
Ну а ты ожидал что я тут начну тратить свое время и расписывать своими словами лежащие в открытом доступе секреты Полишинеля, чтобы услышать
>Пук ты просто тиаретик все нитак?
>>40038
Рынок, на самом деле, непаханое поле, но есть 2 но:
1. Подавляющее большинство крайне слабо себе представляет, что такое гиря и для чего она нужна и воспринимает ее как всратую протогантель
2. Следует из первого: даже комплект 6 стандартных гирь в зале редкость, а чтобы еще промежуточные веса и более тяжёлые гири- что то краснокнижное
>>40297
Ты подтвердил мои слова об узости рынка. Это нахуй никому не надо.
Ты подтвердил мои слова об узости рынка. Это нахуй никому не надо.
Здарова, парни, решил гиреёбить.
Нашел дома гирю 16кг, посмотрел ютуб, помахал недельку, вроде освоился, думаю налегать на длинный цикл с жимом и рывок. Для рывка мне 16кг хорошо подходит (скорее всего надолго).
А для жима надо больше, и во-первых, хуй знает какую надо: 20 или 24, гугл вон говорит, что 25 повторений пудовки достаточно для 24. С другой стороны, 20кг все равно пригодится потом для рывка.
Но это хуй с ним, во-вторых, где брать, на маркетплейсах какая-то хуйня, www.tfx.ru в прошлом треде советовали, хорошая идея там купить?
И кто-то пользуется нарукавниками или напульсниками или еще хуй знает чем? Вчера случилось потепление и с рук на гирю льется пот, и она скользит, как бороться с этим?
Нашел дома гирю 16кг, посмотрел ютуб, помахал недельку, вроде освоился, думаю налегать на длинный цикл с жимом и рывок. Для рывка мне 16кг хорошо подходит (скорее всего надолго).
А для жима надо больше, и во-первых, хуй знает какую надо: 20 или 24, гугл вон говорит, что 25 повторений пудовки достаточно для 24. С другой стороны, 20кг все равно пригодится потом для рывка.
Но это хуй с ним, во-вторых, где брать, на маркетплейсах какая-то хуйня, www.tfx.ru в прошлом треде советовали, хорошая идея там купить?
И кто-то пользуется нарукавниками или напульсниками или еще хуй знает чем? Вчера случилось потепление и с рук на гирю льется пот, и она скользит, как бороться с этим?
>>39912
Не было такого. Просто приняли к сведению. Ну кто осилил многобукафф, конечно. Я осилил и постановил, что толчок норм тема, но в любительском варианте. В промышленном нахуй не нужон ибо раму поведет. Для себя приемлемыми считаю варианты толчка 1х16, 2х16, 1х24. А вот 2х24 уже много, уже надо пояс, которого у меня никогда не было. Иногда играюсь с 2х24, но к 20 толчков еще не приблизился. А если 2х16, то можно толкать без риска для спины. Или по одной тоже норм. Но в любом случае лучше сначала год рвать 16 кг чтобы мышечный корсет окреп. Ту ссылку на исследование я кидал в первый раз, а потом когда речь зашла я ее заебался искать и кидал сохраненный документ. Сейчас опять не помню где я ее сохранил. Вот другая , короткая, но суть та же если ты физкультуру, то хорошо, а если спорт то гроб, гроб кладбище.
>>каждый тред ссылку на исследование приносят
>Которое обоссали уже сто раз.
Не было такого. Просто приняли к сведению. Ну кто осилил многобукафф, конечно. Я осилил и постановил, что толчок норм тема, но в любительском варианте. В промышленном нахуй не нужон ибо раму поведет. Для себя приемлемыми считаю варианты толчка 1х16, 2х16, 1х24. А вот 2х24 уже много, уже надо пояс, которого у меня никогда не было. Иногда играюсь с 2х24, но к 20 толчков еще не приблизился. А если 2х16, то можно толкать без риска для спины. Или по одной тоже норм. Но в любом случае лучше сначала год рвать 16 кг чтобы мышечный корсет окреп. Ту ссылку на исследование я кидал в первый раз, а потом когда речь зашла я ее заебался искать и кидал сохраненный документ. Сейчас опять не помню где я ее сохранил. Вот другая , короткая, но суть та же если ты физкультуру, то хорошо, а если спорт то гроб, гроб кладбище.
>>40334
Бессмысленно, лучше сразу 24кг НО, не советую торопиться если ты только нашел пудовку то рано так быстро переходить спина может не выдержать, если хотя бы махов 60 можешь сделать то только тогда думай о 24кг, куда торопиться то
Магнезией, жидкой или обычной но жидкая поудобнее будет
> 20
Бессмысленно, лучше сразу 24кг НО, не советую торопиться если ты только нашел пудовку то рано так быстро переходить спина может не выдержать, если хотя бы махов 60 можешь сделать то только тогда думай о 24кг, куда торопиться то
> как бороться с этим?
Магнезией, жидкой или обычной но жидкая поудобнее будет
>>40334
Свежий воздух. Я лично на улицу выхожу. Зимой на веранду. Если в доме, то окно открываю, протянет духоту и делаю рывок. Правильный путь это техника. Но по началу можешь и нарукавник юзать. Можно в прямом смысле рукав от мамкиной шубы приспособить. Зайди в ателье, пусть по тебе сделают. Несколько сотен стоит. Надо то утянуть и края заоверлочить. Специальный нпульсник с магаза тоже пойдет. Главное потолше. Но все таки надо технику ставить сразу чтобы не стукала по предплечью. Это база.
Анону зашла жидкая магнезия чтобы с потом бороться.
По началу не отвлекайся на силовые упражнения. Жим это силовое. Толчок это техника. Делай сразу технично. Все тело работает. Жим это ты плечо накачаешь. Ну стабилизаторы работают.
Всегда начинай со слабой руки. Сильно повторяй столько же.
ДЦ заебись. Но я думаю что лучше разбить на части. Как ты учился писать? Сначала палочки, черточки, кружочки, потом в буквы объединять. И вот ты уже срешь на двачах. Поделай отдельно заброс на грудь. Отдельно толчок. Вот жим это не часть толчка. Его не надо. Толчок это ногами подбросить гирю и поднырнуть под нее и выпрямить руку пока подседаешь и ноги выпрямить. Сколько надо, сколько надо чтобы на 24,32.... Да блядь нисколько не надо. У тебя есть 16 и рви ее до просветления и осознания. Нихуя не будет если ты ее больше 20 раз толкнешь. И больше 30. И больше 40. Это законно. Ты не на секции и к соревнованиям не готовишься. Я рвал 16кг 300 раз. И как бы не считал что ресурс 16кг исчерпан. Так же было интересно с толчком, изучил интернеты и по среднему пришел к 80 толчкам для того чтобы можно было переходить к 24. Ну проверил, смог 1х16 толкнуть 80 раз. Посмотрел ютубчик и другой рукой толкнул 80 раз. Устал. Ну отметил, что типа могу и 24 юзать. Ну и юзаю иногда. Но все равно считаю что 16 не исчерпала себя. Вообще для работы с гирей числа 5, 10, 15, 25, 40 это какая-то ерунда. Гиревики за 10 минут рвут за 200, толкают за 100. А если времени больше или без учета времени то намного больше. Есть мужик с Питера он рвал гирю много часов. 16 кг, получилось около 8000 рывков. Фамилию забыл, но он известный в спортивных кругах. Много видео где люди 16кг рвут в пределах 1000 раз. Девушки с вполне обычным телосложением под 500 рывков 24кг. Но это конечно проф спортсменки. Но с 16 работают все физкультурники. С гирей надо увеличивать количество повторений. Уменьшать время. То есть темп увеличивать. Увеличивать количество тренировок в неделю. У 16кг запас на несколько лет тренировок. Не ебите себе башку с увеличением массы гири. Это далеко не всем надо. Чё за хуйню тут постоянно пишут? Бла, бла я уже неделю треню, могу пожать 16кг на 12 раз, могу переходить на 24кг? Это просто бред. Купил велосипед проехал 200км чувствую что способен на большее уже пора покупать мотоцикл. Аноны помогите 600 брать или литр?
Свежий воздух. Я лично на улицу выхожу. Зимой на веранду. Если в доме, то окно открываю, протянет духоту и делаю рывок. Правильный путь это техника. Но по началу можешь и нарукавник юзать. Можно в прямом смысле рукав от мамкиной шубы приспособить. Зайди в ателье, пусть по тебе сделают. Несколько сотен стоит. Надо то утянуть и края заоверлочить. Специальный нпульсник с магаза тоже пойдет. Главное потолше. Но все таки надо технику ставить сразу чтобы не стукала по предплечью. Это база.
Анону зашла жидкая магнезия чтобы с потом бороться.
По началу не отвлекайся на силовые упражнения. Жим это силовое. Толчок это техника. Делай сразу технично. Все тело работает. Жим это ты плечо накачаешь. Ну стабилизаторы работают.
Всегда начинай со слабой руки. Сильно повторяй столько же.
ДЦ заебись. Но я думаю что лучше разбить на части. Как ты учился писать? Сначала палочки, черточки, кружочки, потом в буквы объединять. И вот ты уже срешь на двачах. Поделай отдельно заброс на грудь. Отдельно толчок. Вот жим это не часть толчка. Его не надо. Толчок это ногами подбросить гирю и поднырнуть под нее и выпрямить руку пока подседаешь и ноги выпрямить. Сколько надо, сколько надо чтобы на 24,32.... Да блядь нисколько не надо. У тебя есть 16 и рви ее до просветления и осознания. Нихуя не будет если ты ее больше 20 раз толкнешь. И больше 30. И больше 40. Это законно. Ты не на секции и к соревнованиям не готовишься. Я рвал 16кг 300 раз. И как бы не считал что ресурс 16кг исчерпан. Так же было интересно с толчком, изучил интернеты и по среднему пришел к 80 толчкам для того чтобы можно было переходить к 24. Ну проверил, смог 1х16 толкнуть 80 раз. Посмотрел ютубчик и другой рукой толкнул 80 раз. Устал. Ну отметил, что типа могу и 24 юзать. Ну и юзаю иногда. Но все равно считаю что 16 не исчерпала себя. Вообще для работы с гирей числа 5, 10, 15, 25, 40 это какая-то ерунда. Гиревики за 10 минут рвут за 200, толкают за 100. А если времени больше или без учета времени то намного больше. Есть мужик с Питера он рвал гирю много часов. 16 кг, получилось около 8000 рывков. Фамилию забыл, но он известный в спортивных кругах. Много видео где люди 16кг рвут в пределах 1000 раз. Девушки с вполне обычным телосложением под 500 рывков 24кг. Но это конечно проф спортсменки. Но с 16 работают все физкультурники. С гирей надо увеличивать количество повторений. Уменьшать время. То есть темп увеличивать. Увеличивать количество тренировок в неделю. У 16кг запас на несколько лет тренировок. Не ебите себе башку с увеличением массы гири. Это далеко не всем надо. Чё за хуйню тут постоянно пишут? Бла, бла я уже неделю треню, могу пожать 16кг на 12 раз, могу переходить на 24кг? Это просто бред. Купил велосипед проехал 200км чувствую что способен на большее уже пора покупать мотоцикл. Аноны помогите 600 брать или литр?
>>40334
Свежий воздух. Я лично на улицу выхожу. Зимой на веранду. Если в доме, то окно открываю, протянет духоту и делаю рывок. Правильный путь это техника. Но по началу можешь и нарукавник юзать. Можно в прямом смысле рукав от мамкиной шубы приспособить. Зайди в ателье, пусть по тебе сделают. Несколько сотен стоит. Надо то утянуть и края заоверлочить. Специальный нпульсник с магаза тоже пойдет. Главное потолше. Но все таки надо технику ставить сразу чтобы не стукала по предплечью. Это база.
Анону зашла жидкая магнезия чтобы с потом бороться.
По началу не отвлекайся на силовые упражнения. Жим это силовое. Толчок это техника. Делай сразу технично. Все тело работает. Жим это ты плечо накачаешь. Ну стабилизаторы работают.
Всегда начинай со слабой руки. Сильно повторяй столько же.
ДЦ заебись. Но я думаю что лучше разбить на части. Как ты учился писать? Сначала палочки, черточки, кружочки, потом в буквы объединять. И вот ты уже срешь на двачах. Поделай отдельно заброс на грудь. Отдельно толчок. Вот жим это не часть толчка. Его не надо. Толчок это ногами подбросить гирю и поднырнуть под нее и выпрямить руку пока подседаешь и ноги выпрямить. Сколько надо, сколько надо чтобы на 24,32.... Да блядь нисколько не надо. У тебя есть 16 и рви ее до просветления и осознания. Нихуя не будет если ты ее больше 20 раз толкнешь. И больше 30. И больше 40. Это законно. Ты не на секции и к соревнованиям не готовишься. Я рвал 16кг 300 раз. И как бы не считал что ресурс 16кг исчерпан. Так же было интересно с толчком, изучил интернеты и по среднему пришел к 80 толчкам для того чтобы можно было переходить к 24. Ну проверил, смог 1х16 толкнуть 80 раз. Посмотрел ютубчик и другой рукой толкнул 80 раз. Устал. Ну отметил, что типа могу и 24 юзать. Ну и юзаю иногда. Но все равно считаю что 16 не исчерпала себя. Вообще для работы с гирей числа 5, 10, 15, 25, 40 это какая-то ерунда. Гиревики за 10 минут рвут за 200, толкают за 100. А если времени больше или без учета времени то намного больше. Есть мужик с Питера он рвал гирю много часов. 16 кг, получилось около 8000 рывков. Фамилию забыл, но он известный в спортивных кругах. Много видео где люди 16кг рвут в пределах 1000 раз. Девушки с вполне обычным телосложением под 500 рывков 24кг. Но это конечно проф спортсменки. Но с 16 работают все физкультурники. С гирей надо увеличивать количество повторений. Уменьшать время. То есть темп увеличивать. Увеличивать количество тренировок в неделю. У 16кг запас на несколько лет тренировок. Не ебите себе башку с увеличением массы гири. Это далеко не всем надо. Чё за хуйню тут постоянно пишут? Бла, бла я уже неделю треню, могу пожать 16кг на 12 раз, могу переходить на 24кг? Это просто бред. Купил велосипед проехал 200км чувствую что способен на большее уже пора покупать мотоцикл. Аноны помогите 600 брать или литр?
Свежий воздух. Я лично на улицу выхожу. Зимой на веранду. Если в доме, то окно открываю, протянет духоту и делаю рывок. Правильный путь это техника. Но по началу можешь и нарукавник юзать. Можно в прямом смысле рукав от мамкиной шубы приспособить. Зайди в ателье, пусть по тебе сделают. Несколько сотен стоит. Надо то утянуть и края заоверлочить. Специальный нпульсник с магаза тоже пойдет. Главное потолше. Но все таки надо технику ставить сразу чтобы не стукала по предплечью. Это база.
Анону зашла жидкая магнезия чтобы с потом бороться.
По началу не отвлекайся на силовые упражнения. Жим это силовое. Толчок это техника. Делай сразу технично. Все тело работает. Жим это ты плечо накачаешь. Ну стабилизаторы работают.
Всегда начинай со слабой руки. Сильно повторяй столько же.
ДЦ заебись. Но я думаю что лучше разбить на части. Как ты учился писать? Сначала палочки, черточки, кружочки, потом в буквы объединять. И вот ты уже срешь на двачах. Поделай отдельно заброс на грудь. Отдельно толчок. Вот жим это не часть толчка. Его не надо. Толчок это ногами подбросить гирю и поднырнуть под нее и выпрямить руку пока подседаешь и ноги выпрямить. Сколько надо, сколько надо чтобы на 24,32.... Да блядь нисколько не надо. У тебя есть 16 и рви ее до просветления и осознания. Нихуя не будет если ты ее больше 20 раз толкнешь. И больше 30. И больше 40. Это законно. Ты не на секции и к соревнованиям не готовишься. Я рвал 16кг 300 раз. И как бы не считал что ресурс 16кг исчерпан. Так же было интересно с толчком, изучил интернеты и по среднему пришел к 80 толчкам для того чтобы можно было переходить к 24. Ну проверил, смог 1х16 толкнуть 80 раз. Посмотрел ютубчик и другой рукой толкнул 80 раз. Устал. Ну отметил, что типа могу и 24 юзать. Ну и юзаю иногда. Но все равно считаю что 16 не исчерпала себя. Вообще для работы с гирей числа 5, 10, 15, 25, 40 это какая-то ерунда. Гиревики за 10 минут рвут за 200, толкают за 100. А если времени больше или без учета времени то намного больше. Есть мужик с Питера он рвал гирю много часов. 16 кг, получилось около 8000 рывков. Фамилию забыл, но он известный в спортивных кругах. Много видео где люди 16кг рвут в пределах 1000 раз. Девушки с вполне обычным телосложением под 500 рывков 24кг. Но это конечно проф спортсменки. Но с 16 работают все физкультурники. С гирей надо увеличивать количество повторений. Уменьшать время. То есть темп увеличивать. Увеличивать количество тренировок в неделю. У 16кг запас на несколько лет тренировок. Не ебите себе башку с увеличением массы гири. Это далеко не всем надо. Чё за хуйню тут постоянно пишут? Бла, бла я уже неделю треню, могу пожать 16кг на 12 раз, могу переходить на 24кг? Это просто бред. Купил велосипед проехал 200км чувствую что способен на большее уже пора покупать мотоцикл. Аноны помогите 600 брать или литр?
Я придумал сделать сегодня 100 толчков по ДЦ. А так как я не умею, то буду делать по 20. Взял 2х16 сделал 20. Сдох. Посидел сделал 20, уже легче. Посидел, сделал 20 сдох нахуй совсем. ДЦ довольно сложная хуйня. Надо еще как-то 40 добить. С усталостью техника проебывается и гири силой на грудь пытаешься и пожать вместо толчка. А так быстро пизда. И дыхалка. А если четко забрасывать и четко толкать то норм. Но руки все равно не вставляются ввернем. Получается за счет мышц. И как будто мобильности сустава плечевого не хватает чтобы вставить руки и расслабить мышцы. Пойду толкну 4-й , 80 из 100.
>>40388
80/100 . Так, я понял почему я так заебался. В толчке ставят локти на пояс специальный и так руки отдыхают. У меня есть только подвздошные кости. Но что-то так изгибаться жизнь меня не готовила.
80/100 . Так, я понял почему я так заебался. В толчке ставят локти на пояс специальный и так руки отдыхают. У меня есть только подвздошные кости. Но что-то так изгибаться жизнь меня не готовила.
>>40400
ДЦ 100 це пизда. Ощущения положительные, посмотрим что будет следующие пару дней.
ДЦ 100 це пизда. Ощущения положительные, посмотрим что будет следующие пару дней.
49 Кб, 480x360>>40460
Вот 2х24 способны. я не раз дома проходя мимо испытвал непонятное желание пожать. Без разминки, хули, мимо же шел. И не раз это заканчивалось каким-то ебаным ощущением между ребер.
Вон нарисовал на пикриле ось. Если он встанет прямо, то гири сместятся от оси на L мм. Эта L есть плечо, которое создает вращающий момент. И чем больше она, тем больше надо спине напрягаться для противодействия. Более того, руки совсем быстро сдохнут. А у него весь вес гирь через предплечье жестко упирается в подвздошную кость. То есть мышцы отдыхают кость работает на сдавливание. Ось, линия проходит через центр стопы. Мне кажется это самое то. То есть на последнем кадре гиря давит на предплечье, предплечье давит на таз, бедро и тут ось опять проходит где надо, не создавая момента. Не тратит силы мышц на это. Так что вполне себе ниче такая стойка. Ну если линия пойдет через спину, то где гири окажутся? Да и если посмотреть соревнования, то все так стоят примерно. Плюс минус, туда сюда, в зависимости от индивидуальных антропометрических размеров.
Вот 2х24 способны. я не раз дома проходя мимо испытвал непонятное желание пожать. Без разминки, хули, мимо же шел. И не раз это заканчивалось каким-то ебаным ощущением между ребер.
Вон нарисовал на пикриле ось. Если он встанет прямо, то гири сместятся от оси на L мм. Эта L есть плечо, которое создает вращающий момент. И чем больше она, тем больше надо спине напрягаться для противодействия. Более того, руки совсем быстро сдохнут. А у него весь вес гирь через предплечье жестко упирается в подвздошную кость. То есть мышцы отдыхают кость работает на сдавливание. Ось, линия проходит через центр стопы. Мне кажется это самое то. То есть на последнем кадре гиря давит на предплечье, предплечье давит на таз, бедро и тут ось опять проходит где надо, не создавая момента. Не тратит силы мышц на это. Так что вполне себе ниче такая стойка. Ну если линия пойдет через спину, то где гири окажутся? Да и если посмотреть соревнования, то все так стоят примерно. Плюс минус, туда сюда, в зависимости от индивидуальных антропометрических размеров.
>>40470
У тебя есть что-то конкретно? Или просто ты где-то, что-то слышал про спину, грыжу и тд. Протрузии, грыжи довольно часто встречаются у людей которые вообще ничем не занимаются. Я прекрасно понимаю что если хуярить много и долго то можно износить всё. Тем более с гирями которые для тебя тяжелые. Думаю 2х24 для большинства будут тяжелые. А вот 1х16 или 24 и 2х16 вполне себе нормальная физкультура. Я реально не любитель менять здоровье на спорт. Именно для этого кида ссылку на подробное исследование по влиянию толчка. Но там искривление у проф спортсменов. Не грыжи, а искривления. Но понятно что со временем можно износить все что угодно, а спорт это именно про то. Там надо через силу хуярить чтобы сделать больше чем другой. В общем та еще залупа и спорту не место на физаче.
У тебя есть что-то конкретно? Или просто ты где-то, что-то слышал про спину, грыжу и тд. Протрузии, грыжи довольно часто встречаются у людей которые вообще ничем не занимаются. Я прекрасно понимаю что если хуярить много и долго то можно износить всё. Тем более с гирями которые для тебя тяжелые. Думаю 2х24 для большинства будут тяжелые. А вот 1х16 или 24 и 2х16 вполне себе нормальная физкультура. Я реально не любитель менять здоровье на спорт. Именно для этого кида ссылку на подробное исследование по влиянию толчка. Но там искривление у проф спортсменов. Не грыжи, а искривления. Но понятно что со временем можно износить все что угодно, а спорт это именно про то. Там надо через силу хуярить чтобы сделать больше чем другой. В общем та еще залупа и спорту не место на физаче.
>>40471
Я про третью картинку говорил, на четвёртой положение правильное и локти лежат на рёбрах, но когда гиря выталкивается вверх, то спина должна быть ровная, как при поднятии штанги
Я про третью картинку говорил, на четвёртой положение правильное и локти лежат на рёбрах, но когда гиря выталкивается вверх, то спина должна быть ровная, как при поднятии штанги
>>40482
Ну тут да, стоять как таракан с гирями над собой явно не нужно
Ну тут да, стоять как таракан с гирями над собой явно не нужно
Чем можно все гири связать что бы поднимать их всех разом как становую? Цепью? Будет вдавливаться в руки сильно как будто
>>40460
Даже 12 или 8 может легко повредить, если что-то пойдет не так (от усталости или неопытности).
Даже 12 или 8 может легко повредить, если что-то пойдет не так (от усталости или неопытности).
>>40518
ну так надень на цепь кусок трубы. цепь с катушки по метражу купи. карабины. ну и чтобы в трубку пролезала.
ну так надень на цепь кусок трубы. цепь с катушки по метражу купи. карабины. ну и чтобы в трубку пролезала.
>>40601 (Del)
При его весе 40кг это прилично, а учитывая что тут не единая гиря а две что дико неудобно он наверное и 45кг может пожать паренек красава так то
При его весе 40кг это прилично, а учитывая что тут не единая гиря а две что дико неудобно он наверное и 45кг может пожать паренек красава так то
92 Кб, 151x285такие дела
59 Кб, 800x600Короче, гиряны, выручайте советом, занимался гирей не напряжно лет восемь, пару лет начал более интенсивно, в основном 16 кг, но прикупил и 24 кг для некоторых упражнений. Последний месяц стал замечать вздутые вены на ногах ниже колен по утрам, независимо тренировался я предыдущий день или нет. Причем днём и вечером ничего такого не наблюдаю, но с утра страшно смотреть. Было у кого такое? Неужели причина в занятиях с гирей? Не хотелось бы бросать, гиря единственное что из физкультуры мне зашло, неужели побочка такая?
>>40747
Ну то что ты описал очень похоже на варикоз, а с таким к врачу надо там как минимум надо будет мази мазать делать массажи голени и мб компрессы(жил в общаге с варикозником и он этим всем занимался)
Очень вряд ли это от гири скорее просто у тебя варикоз и все, а физ нагрузка это чисто катализатор варикоза, то есть тебе в любом случае надо че то с ним делать он никуда не уйдет если ты забьешь на него
Ну то что ты описал очень похоже на варикоз, а с таким к врачу надо там как минимум надо будет мази мазать делать массажи голени и мб компрессы(жил в общаге с варикозником и он этим всем занимался)
Очень вряд ли это от гири скорее просто у тебя варикоз и все, а физ нагрузка это чисто катализатор варикоза, то есть тебе в любом случае надо че то с ним делать он никуда не уйдет если ты забьешь на него
>>40747
Вы восемь лет занимались с 16 кг гирей и только потом на 24 перешли? Обычно сразу берут 32, а потом когда не тянут если, то 24. 16 кг человек посчитает для себя лёгким снарядом, но к гирям лучше подходить когда у тебя база есть какая-то, ну подтягивание делаешь, там штангу какую-никакую тягаешь, начинать физкультурой заниматься с гирей? Мне кажется это очень долго, может кто-то не согласится, но подтягиваться учиться лучше без гирь и отжиматься тоже, а только потом переходить к гирям
Вы восемь лет занимались с 16 кг гирей и только потом на 24 перешли? Обычно сразу берут 32, а потом когда не тянут если, то 24. 16 кг человек посчитает для себя лёгким снарядом, но к гирям лучше подходить когда у тебя база есть какая-то, ну подтягивание делаешь, там штангу какую-никакую тягаешь, начинать физкультурой заниматься с гирей? Мне кажется это очень долго, может кто-то не согласится, но подтягиваться учиться лучше без гирь и отжиматься тоже, а только потом переходить к гирям
>>34916 (OP)
Кстати, а почему на нормативах видно, что толчков надо больше делать, чем рывков, при одном и том же весе. рывок кому-то кажется легче, чем толчок?? Мне наоборот, толчок гири намного легче, чем рывок, даже длинный цикл толчка гири намного легче для меня, чем рывок (руки не короткие, если что)
Кстати, а почему на нормативах видно, что толчков надо больше делать, чем рывков, при одном и том же весе. рывок кому-то кажется легче, чем толчок?? Мне наоборот, толчок гири намного легче, чем рывок, даже длинный цикл толчка гири намного легче для меня, чем рывок (руки не короткие, если что)
>>40795
>>40802
Ну да рывок легче, но ты еще не забывай что в толчках всегда имеются ввиду сразу 2 гири а не одна, то есть толкать уже надо две делать
Еще рывок это крайне сложное техническое упражнение, одно из самых сложных упражнений с железом впринципи, то есть у тебя конкретно проблема что у тебя нет техники, поэтому тебе и тяжело, толчок он к техники куда более щадящий конечно, как пример взять Дедюхину, очевидно что она слабая ну как женщина, но у нее идеальная техника рывка гири, каждый момент рывка отточен, вот она и сотни рывков и делает, сколько там мне нужно усилий на один рывок гири она за столько же энергии рывка 4-5 сделает(грубо говоря)
>>40802
Ну да рывок легче, но ты еще не забывай что в толчках всегда имеются ввиду сразу 2 гири а не одна, то есть толкать уже надо две делать
Еще рывок это крайне сложное техническое упражнение, одно из самых сложных упражнений с железом впринципи, то есть у тебя конкретно проблема что у тебя нет техники, поэтому тебе и тяжело, толчок он к техники куда более щадящий конечно, как пример взять Дедюхину, очевидно что она слабая ну как женщина, но у нее идеальная техника рывка гири, каждый момент рывка отточен, вот она и сотни рывков и делает, сколько там мне нужно усилий на один рывок гири она за столько же энергии рывка 4-5 сделает(грубо говоря)
>>40805
Толчок по длинному циклу тоже двумя гирями выполняется? А зачем они пишут, что 32 кг, бред, две гири 32 кг это 64 кг, выталкивающая сила даже обычного толчка не будет уступать рывку, но рывок делается одной, понятно почему, но и толчки тоже должны делаться одной рукой, иначе это бред
Толчок по длинному циклу тоже двумя гирями выполняется? А зачем они пишут, что 32 кг, бред, две гири 32 кг это 64 кг, выталкивающая сила даже обычного толчка не будет уступать рывку, но рывок делается одной, понятно почему, но и толчки тоже должны делаться одной рукой, иначе это бред
>>40811
У Ивана Денисова раньше на канале был дедок из СССР, штангист бывший, с его слов их делали инвалидами там, но с гирями он обрёл вторую жизнь и они ему помогли и его спине
У Ивана Денисова раньше на канале был дедок из СССР, штангист бывший, с его слов их делали инвалидами там, но с гирями он обрёл вторую жизнь и они ему помогли и его спине
>>40811
Какие такие? Радиальные, осевые, длительные, повторно-кратковременные, может цифры какие? Хули капча такая длинная стала?
Какие такие? Радиальные, осевые, длительные, повторно-кратковременные, может цифры какие? Хули капча такая длинная стала?
79 Кб, 565x400>>40809
Твоя «выталкивающая сила» (Архимед) для любой соревновательной гири — это 0,058 Ньютона (около 6 граммов). Она не зависит от массы гири (корпус одинаковый) и в тысячи раз меньше веса снаряда. Она одинакова для рывка и толчка и ни на что не влияет.
А то, что ты назвал «выталкивающей силой» — это, видимо, просто твоё личное название для мышечного усилия. В физике это называется «сила, приложенная атлетом», и к Архимеду она не имеет отношения.
Термин «выталкивающая сила» в том смысле, в котором ты его употребил, — это полный ненаучный бред. Не позорься.
Твоя «выталкивающая сила» (Архимед) для любой соревновательной гири — это 0,058 Ньютона (около 6 граммов). Она не зависит от массы гири (корпус одинаковый) и в тысячи раз меньше веса снаряда. Она одинакова для рывка и толчка и ни на что не влияет.
А то, что ты назвал «выталкивающей силой» — это, видимо, просто твоё личное название для мышечного усилия. В физике это называется «сила, приложенная атлетом», и к Архимеду она не имеет отношения.
Термин «выталкивающая сила» в том смысле, в котором ты его употребил, — это полный ненаучный бред. Не позорься.
>>40835
Ты и иди учи, Архимеда не трогай, он здесь не причём, ты гарцуешь тем, чего не знаешь, Архимедов закон иди посмотри для какого состояния применяется, а потом приходи, когда узнаешь, что твоя формула должна считаться, когда гиря в воде и к гиревому спорту это не относится.
Потом иди изучи и пойми, что проявляемая сила при толчке или рывке гирь намного больше, чем сама гиря, поэтому и если в гиревом спорте рывок делается одной рукой, то толчок гири и толчок гири по длинному циклу тоже должны делаться одной гирей, а то это обман, они взяли самое сложное упражнение, ну, рывок гири для одной руки и сделали его больше всех, но только на одну руку, а толчки сделали двумя руками и в каждой должно быть 32 кг, тогда пусть рывок гири делают одной рукой, а потом такое же количество рывков как в нормативе пусть делают другой рукой с гирей, тогда это будет честно
https://cyberleninka.ru/article/n/osobennosti-proyavleniya-sily-reaktsii-opory-pri-vypolnenii-tolchka-v-girevom-sporte
Ты и иди учи, Архимеда не трогай, он здесь не причём, ты гарцуешь тем, чего не знаешь, Архимедов закон иди посмотри для какого состояния применяется, а потом приходи, когда узнаешь, что твоя формула должна считаться, когда гиря в воде и к гиревому спорту это не относится.
Потом иди изучи и пойми, что проявляемая сила при толчке или рывке гирь намного больше, чем сама гиря, поэтому и если в гиревом спорте рывок делается одной рукой, то толчок гири и толчок гири по длинному циклу тоже должны делаться одной гирей, а то это обман, они взяли самое сложное упражнение, ну, рывок гири для одной руки и сделали его больше всех, но только на одну руку, а толчки сделали двумя руками и в каждой должно быть 32 кг, тогда пусть рывок гири делают одной рукой, а потом такое же количество рывков как в нормативе пусть делают другой рукой с гирей, тогда это будет честно
https://cyberleninka.ru/article/n/osobennosti-proyavleniya-sily-reaktsii-opory-pri-vypolnenii-tolchka-v-girevom-sporte
>>40809
Да
Ну просто вот так обозначают, видимо исторически сложилось
Ну теперь ты понимаешь почему рывков надо делать больше а толчков меньше, даже когда раньше в гиревом спорте было двоеборье и надо было обязательно делать и рывок и толчкок по ДЦ то там очки считались 1 очко за один толчок и 0.5 очка за один рывок, ибо понятное дело сделать рывок легче чем толкнуть две гири, ну а щяс ГС разделили на три поддесциплины (рывок, толчок и толчокДЦ) выбирай любимое упражнение и долби только его, хотя насколько знаю все в основном выбирают рывки
> Толчок по длинному циклу тоже двумя гирями выполняется?
Да
> А зачем они пишут, что 32 кг, бред, две гири 32 кг это 64 кг
Ну просто вот так обозначают, видимо исторически сложилось
Ну теперь ты понимаешь почему рывков надо делать больше а толчков меньше, даже когда раньше в гиревом спорте было двоеборье и надо было обязательно делать и рывок и толчкок по ДЦ то там очки считались 1 очко за один толчок и 0.5 очка за один рывок, ибо понятное дело сделать рывок легче чем толкнуть две гири, ну а щяс ГС разделили на три поддесциплины (рывок, толчок и толчокДЦ) выбирай любимое упражнение и долби только его, хотя насколько знаю все в основном выбирают рывки
>>40872
Так и так придётся выбирать рывок, так как там одна гиря, это конечно полный бред, что они так делают, они считают рывок лёгким упражнением, но только для тех, кто знает технику, а толкать две гири человек так и так заебётся, хоть с правильной техникой, хоть без
Так и так придётся выбирать рывок, так как там одна гиря, это конечно полный бред, что они так делают, они считают рывок лёгким упражнением, но только для тех, кто знает технику, а толкать две гири человек так и так заебётся, хоть с правильной техникой, хоть без
>>40878
Ну тогда надо делать все по абзацу, нарастить тягу 200кг и присед кг 150 штангой и только потом начинать толкать гири, мне тоже кажется что количество толчков ненормальное какое то особенно по ДЦ
> а толкать две гири человек так и так заебётся, хоть с правильной техникой, хоть без
Ну тогда надо делать все по абзацу, нарастить тягу 200кг и присед кг 150 штангой и только потом начинать толкать гири, мне тоже кажется что количество толчков ненормальное какое то особенно по ДЦ
>>40882
Так чтобы сделать 180 рывков за 10 минут, это надо за 10 секунд делать минимум три рывка, кто вообще придумывает эти правила, это один человек или коллектив??
Так чтобы сделать 180 рывков за 10 минут, это надо за 10 секунд делать минимум три рывка, кто вообще придумывает эти правила, это один человек или коллектив??
>>40929
Ну 10минут это 600 секунд, так то на рывок 3 секунда это норм, и то небольшой запас даже остается, вопрос лишь в выносливости хватит или нет, на отдых конечно уже не будет оставаться времени
ну или сбросить 20кг что бы перейте в весовую полегче
> Так чтобы сделать 180 рывков за 10 минут
Ну 10минут это 600 секунд, так то на рывок 3 секунда это норм, и то небольшой запас даже остается, вопрос лишь в выносливости хватит или нет, на отдых конечно уже не будет оставаться времени
ну или сбросить 20кг что бы перейте в весовую полегче
>>40861
"Выталкивающая сила" применяется в физике именно в контексте закона Архимеда. Тело может быть погружено не только в воду, а в другие жидкости и ГАЗЫ. В такой жидкости как ртуть при 20 гр С гиря будет плавать сверху. Потому что плотность ртути больше. А у газа меньше. Так вот ВЫТАЛКИВАЮЩАЯ СИЛА здесь только одна это воздух давит.
По твоей ссылке сила РЕАКЦИИИ ОПОРЫ. Ну так это как бы очевидно. Опора это помост. Ну и пол конечно. Но не суть . Так измеряют эту силу реакции опоры. Тензодатчики в опоре преоразуют в эл.сигнал. Можно увидеть цифры что происходит когда гирей машешь.
"Выталкивающая сила" применяется в физике именно в контексте закона Архимеда. Тело может быть погружено не только в воду, а в другие жидкости и ГАЗЫ. В такой жидкости как ртуть при 20 гр С гиря будет плавать сверху. Потому что плотность ртути больше. А у газа меньше. Так вот ВЫТАЛКИВАЮЩАЯ СИЛА здесь только одна это воздух давит.
По твоей ссылке сила РЕАКЦИИИ ОПОРЫ. Ну так это как бы очевидно. Опора это помост. Ну и пол конечно. Но не суть . Так измеряют эту силу реакции опоры. Тензодатчики в опоре преоразуют в эл.сигнал. Можно увидеть цифры что происходит когда гирей машешь.
15 Кб, 952x189Начинаю уже подходить к 60повторам махов в одном подходе 24кг гири, мне в прошлом треде как раз один анон сказал что 60 повторов это уже уважаемо будет, вообще конечно есть одна большая проблема когда делаешь много повторений за подход, это что подход начинает занимать много времени, оно уже почти 2минуты стоишь махаешь за подход, то есть время тренировки только увеличивается из-за этого
>>41059
Бери гирю одной рукой. Ну типа 25 левой и 25 правой за один подход. Несколько подходов. Так глядишь и до рывка дойдешь. А стандартного соревновательного времени 10 минут или 12 для армейского тебе хватит. А в реале я думаю от 3-5 минут рывка 24 ты будешь а ахуе и полном непонимании как 10 минут вообще выжить. Итого вся тренировка с разминкой укладывается в 30 минут. А то и в 20
Бери гирю одной рукой. Ну типа 25 левой и 25 правой за один подход. Несколько подходов. Так глядишь и до рывка дойдешь. А стандартного соревновательного времени 10 минут или 12 для армейского тебе хватит. А в реале я думаю от 3-5 минут рывка 24 ты будешь а ахуе и полном непонимании как 10 минут вообще выжить. Итого вся тренировка с разминкой укладывается в 30 минут. А то и в 20
>>41172
Махи легче делать, когда полная амплитуда, так как инерции и силы маятника больше, чтобы её вверх рвануть потом
Махи легче делать, когда полная амплитуда, так как инерции и силы маятника больше, чтобы её вверх рвануть потом
>>41179
А тогда зачем махи? Тем более их наращивание. Они же типа подсобка для рывка. Это как в школе уже диктанты пишешь, но продолжаешь по приколу рисовать кружочки, черточки как в первом классе.
А тогда зачем махи? Тем более их наращивание. Они же типа подсобка для рывка. Это как в школе уже диктанты пишешь, но продолжаешь по приколу рисовать кружочки, черточки как в первом классе.
665 Кб, 1279x690>>41203
Какие-то вы странные. Я вызову полицию.
Какие-то вы странные. Я вызову полицию.
>>41361
Ну две гири они балансят друг друга, а одна куда сильнее по мышцам кора отдает что бы ты не завалися, короче у кого то мышцы кора слабые
Ну две гири они балансят друг друга, а одна куда сильнее по мышцам кора отдает что бы ты не завалися, короче у кого то мышцы кора слабые
>>41780
Обычно пистолетик но в этом варианте ебучая волына
Обычно пистолетик но в этом варианте ебучая волына
Снова пытался выполнить 10000 махов, осилил три дня и забросил, какое-то лютое дрочево без удоволствия от процесса, есть ли профит превозмочь и таки сделать?
>>41764
Хорошо иметь друзей, не надо никаких штанг, гирь, гантель, просто просишь другана залесть тебе на шею и приседай.
Хорошо иметь друзей, не надо никаких штанг, гирь, гантель, просто просишь другана залесть тебе на шею и приседай.
3,6 Мб, webm,1080x1920, 0:17
>>40614
>>40601 (Del)
>>40549
При его его весе 75 кг толкать 48 кг это достойно причем он кроме как с гирями ничем не занимается
>>40601 (Del)
>>40549
При его его весе 75 кг толкать 48 кг это достойно причем он кроме как с гирями ничем не занимается
>>41949 (Del)
О, абзац, слушай а я в этого году хочу себе 40кг гирю взять, такую будет считаться уважаемым толкать и швунговать
О, абзац, слушай а я в этого году хочу себе 40кг гирю взять, такую будет считаться уважаемым толкать и швунговать
>>41955 (Del)
Ну 50 боюсь раздавит меня, а с 40 я прям понимаю что смогу и буду с ней именно полноценно тренироваться, тут и махи и кубковые приседания с ней по кайфу будут, а 50 для меня это что уровня силового экстрима
Ну 50 боюсь раздавит меня, а с 40 я прям понимаю что смогу и буду с ней именно полноценно тренироваться, тут и махи и кубковые приседания с ней по кайфу будут, а 50 для меня это что уровня силового экстрима
>>42029
Ну тут многое от длинны рук зависит, если с одной гирей работать то я без проблем локоть на кость ложу и прям отдыхать могу стоять так, с двумя гирями я так не могу там уже гири руки на груди только
Ну тут многое от длинны рук зависит, если с одной гирей работать то я без проблем локоть на кость ложу и прям отдыхать могу стоять так, с двумя гирями я так не могу там уже гири руки на груди только
>>42044
Не знаю уж насколько у меня длинные руки, но приходится изгибать спину, чтобы поставить локоть. Гиря одна, конечно.
Не знаю уж насколько у меня длинные руки, но приходится изгибать спину, чтобы поставить локоть. Гиря одна, конечно.
>>41893
зачем?
зачем?
>>41893
Ну типа это челлендж. Сможешь или нет.
Ну типа это челлендж. Сможешь или нет.
>>42296
С питанием.
С питанием.
>>42296
С особенностями занятия гирями
С особенностями занятия гирями
>>42351
Норм на диван прыгнул, это надо скилл иметь
Норм на диван прыгнул, это надо скилл иметь
>>42296
Эти гиревики сейчас с тобой в одной комнате? Define гиревики.
Если вы хотите выглядеть тренируйтесь по методикам бодибилдинга и дозировки ставьте соответствующие, иначе тоже будете выглядеть "как говно"
Отлично от навязываемых фитнес-маркетологами стандартов "спортивного" тела вы хотели сказать?
Спортсмены-гиревики выглядят так как выглядят из за особенностей своей спортивной дисциплины, спорт это не про выглядеть, а про результат в рамках своей спортивной специализации. Можешь гиревиков заменить на метателей молота или бегунов-марафонцев, будет такой же идиотский вопрос
Местные додики выглядят как говно, потому что занимаются бессистемной потешной хуйней типа >>39807
Других "гиревиков" я не знаю. Никто кроме местных долбоебов себя намеренно в доступном инвентаре не ограничивает
>Гиревики
Эти гиревики сейчас с тобой в одной комнате? Define гиревики.
>выглядят
Если вы хотите выглядеть тренируйтесь по методикам бодибилдинга и дозировки ставьте соответствующие, иначе тоже будете выглядеть "как говно"
>как говно
Отлично от навязываемых фитнес-маркетологами стандартов "спортивного" тела вы хотели сказать?
Спортсмены-гиревики выглядят так как выглядят из за особенностей своей спортивной дисциплины, спорт это не про выглядеть, а про результат в рамках своей спортивной специализации. Можешь гиревиков заменить на метателей молота или бегунов-марафонцев, будет такой же идиотский вопрос
Местные додики выглядят как говно, потому что занимаются бессистемной потешной хуйней типа >>39807
Других "гиревиков" я не знаю. Никто кроме местных долбоебов себя намеренно в доступном инвентаре не ограничивает
>>42479
В чем коуп, поясни? Или у тебя просто словесная диарея и ты просто высераешь какие-то случайные слова?
В чем коуп, поясни? Или у тебя просто словесная диарея и ты просто высераешь какие-то случайные слова?
27 Кб, 636x733>>37851
Посколько мой сменщик опять заболел и я работаю без выходных снова вместо своей обычной полутрачасовой тренировки делаю разные коротенькие комплесы
Попробывал этот берпи, не знал что от него ожидать поэтому решил как и тут начать с 5, делал с 32кг гирей, че могу сказать, конечно этот комплекс именно маховый, от махов идет вся нагрузка, приседаний и отжимания особо не чувствовались а будто нужны чисто что бы не отдыхал между махами, вспотел как мразь конечно ибо без перерыва делал, мб через день попробую но с гирей 24кг и от лесенки с 10 а не 5
Посколько мой сменщик опять заболел и я работаю без выходных снова вместо своей обычной полутрачасовой тренировки делаю разные коротенькие комплесы
Попробывал этот берпи, не знал что от него ожидать поэтому решил как и тут начать с 5, делал с 32кг гирей, че могу сказать, конечно этот комплекс именно маховый, от махов идет вся нагрузка, приседаний и отжимания особо не чувствовались а будто нужны чисто что бы не отдыхал между махами, вспотел как мразь конечно ибо без перерыва делал, мб через день попробую но с гирей 24кг и от лесенки с 10 а не 5
чет ударило в голову для ускорения похудения купил гирю.
стал смотреть гиривиков наших одни скуфы толстые (еще и гирю которую взял оказалась кроссфит т.е на грудь ее не могу взять нормально из ручки и формы шара предплечье заламывает).
стал смотреть зарубежных и если опираться на видосы наших то они все неправильно делаю и скоро у них спина отвалится.
кому верить?
стал смотреть гиривиков наших одни скуфы толстые (еще и гирю которую взял оказалась кроссфит т.е на грудь ее не могу взять нормально из ручки и формы шара предплечье заламывает).
стал смотреть зарубежных и если опираться на видосы наших то они все неправильно делаю и скоро у них спина отвалится.
кому верить?
>>42670
Своим ощущениям, если тебе неприятно в спине от американского маха(где спина в горизонталь полностью уходит) то делай русские где наклон спины не такой сильный
Это кого именно?
Кхм, поговорку про танцора и яйца слышал?
> кому верить?
Своим ощущениям, если тебе неприятно в спине от американского маха(где спина в горизонталь полностью уходит) то делай русские где наклон спины не такой сильный
> стал смотреть гиривиков наших одни скуфы толстые
Это кого именно?
> т.е на грудь ее не могу взять нормально из ручки и формы шара предплечье заламывает).
Кхм, поговорку про танцора и яйца слышал?
178 Кб, 400x345>>42671
денисов и еще какой то скуф
ну м.б но я просто беру как показывают надо держать кисть и все хуйня получается у меня типа пикрила я грешу на то что она приплюснута и ручка большая
>Это кого именно?
денисов и еще какой то скуф
>Кхм, поговорку про танцора и яйца слышал?
ну м.б но я просто беру как показывают надо держать кисть и все хуйня получается у меня типа пикрила я грешу на то что она приплюснута и ручка большая
Привыкай, вот это оборзевший зумер, купил он гирю, 16 кг и скуфов смотрит. Такие дужки удобны, их только недавно начали делать большими, ты ещё советские гири не видел, где надо напильником хуярить, чтобы руку не резало, а так тебе только привыкать и смотреть только российский контент от профессионалов, так как гиревой спорт из России в Америку пришёл и они не могли там ничего нового придумать. Ещё бы тебе посоветовал советские книги почитать, но ты тупой, это не поможет
>>42680
Так а что тебе неудобно, махи делать? Ты ебанулся там совсем? Я думал ты толчки делаешь, хотя бы, а ты махи хуяришь и у тебя кисть болит, бери её вниз дужкой, а вверх колобком и на себя делай, чтобы колобок был у груди и от себя, чтобы колобок был на этом же месте возле груди, но с другой стороны, а потом влево и вправо, чтобы кисть не болела, кисти должны хрустеть, иначе они не вырастут и не укрепятся
Так а что тебе неудобно, махи делать? Ты ебанулся там совсем? Я думал ты толчки делаешь, хотя бы, а ты махи хуяришь и у тебя кисть болит, бери её вниз дужкой, а вверх колобком и на себя делай, чтобы колобок был у груди и от себя, чтобы колобок был на этом же месте возле груди, но с другой стороны, а потом влево и вправо, чтобы кисть не болела, кисти должны хрустеть, иначе они не вырастут и не укрепятся
>>42689
Попробуй брать правой рукой ближе к левому углу, если толкать будешь и левой рукой бери за дужку ближе к правому углу, а не по середине. Смотреть Денисова надо лучше, хотя он видимо вообще сейчас никакие секреты не говорит, всё осталось в прошлых видео
Попробуй брать правой рукой ближе к левому углу, если толкать будешь и левой рукой бери за дужку ближе к правому углу, а не по середине. Смотреть Денисова надо лучше, хотя он видимо вообще сейчас никакие секреты не говорит, всё осталось в прошлых видео
>>42670
Из того что я видел, у зарубежных больше про заебаться и техника попроще (для того, чтобы заебаться техника и не нужна), у наших больше дрочи техники (так как КПД решает в гиревом спорте).
Из того что я видел, у зарубежных больше про заебаться и техника попроще (для того, чтобы заебаться техника и не нужна), у наших больше дрочи техники (так как КПД решает в гиревом спорте).
>>42913
Это ты мне говоришь? Мне норм, а если человеку с очень высокой дужкой современная гиря в резине 16 кг ломает кисти при махах, то понятно, что такую он даже не поймёт где взять, а я с советской гирей работал 32 кг, только там напильником надо было делать, чтобы руку не резало
Это ты мне говоришь? Мне норм, а если человеку с очень высокой дужкой современная гиря в резине 16 кг ломает кисти при махах, то понятно, что такую он даже не поймёт где взять, а я с советской гирей работал 32 кг, только там напильником надо было делать, чтобы руку не резало
>>42913
Что там за четыре советские руны внизу? ЗЭСО? Боже мой, что же это может значить?!
Что там за четыре советские руны внизу? ЗЭСО? Боже мой, что же это может значить?!
>>42938
Это на грузинском
Это на грузинском
ясно скуфяры бля мозг уже жиром заплыл дельного ничего сказать не можете
буду махи и офп делать. гиря чугунная
буду махи и офп делать. гиря чугунная
162 Кб, 556x263>>42913
На пикриле хорошо видно какая дужка ебаная. Она в сечении не круг, а многогранник. Для рывка это критично. По этой видно что рывок ты не делаешь.
Блядь, что за долбоебы капчу такую сделали? Сука приходится из кресла к монитору вставать. И то раз через раз. Ни пропорций нихуя, вытянуто пидрильня блядь
На пикриле хорошо видно какая дужка ебаная. Она в сечении не круг, а многогранник. Для рывка это критично. По этой видно что рывок ты не делаешь.
Блядь, что за долбоебы капчу такую сделали? Сука приходится из кресла к монитору вставать. И то раз через раз. Ни пропорций нихуя, вытянуто пидрильня блядь
27 Кб, 768x865>>42607
Ну вот так, пару раз отдыхал секнуд 15-20 после 8 ступеньки и 6, ну и махи после 5 ступеньки стали "слабые" уже даже до уровня глаз не долетала гиря
Ну вот так, пару раз отдыхал секнуд 15-20 после 8 ступеньки и 6, ну и махи после 5 ступеньки стали "слабые" уже даже до уровня глаз не долетала гиря
>>43028
Хорош, это очень мощно
Хорош, это очень мощно
50 Кб, 600x508>>34916 (OP)
Хули делать если поясница забивается и начинает ныть?
Делаю стандартные махи до уровня глаз так как Денисов учил, с двойным разгибанием ног.
Начинал диким каличем, переделал все детские ошибки типо хвата, инерции и тд. Сейчас уперся и вообще нихуя не понимаю что делаю не так.
Я бы вообще забил, но колобок чугунный подкидывать как-то больше заходит чем отжиматься и приседать.
Гиря легкая всего на 10кг, на тяжелее переходить очкую с такими проблемами, хочу хотя бы базовую технику до чего-то вменяемого довести, а как - хуй пойми.
По ощущениям у меня задняя поверхность бедра не отрабатывает, хз должна ли или нет. Пяткой вроде при подьеме стараюсь продавливать, тазом стараюсь не выталкивать. По ощущениям вся хуйня происходит именно когда гиря в нижней точке. Спину стараюсь ровно держать, хз.
Хули делать если поясница забивается и начинает ныть?
Делаю стандартные махи до уровня глаз так как Денисов учил, с двойным разгибанием ног.
Начинал диким каличем, переделал все детские ошибки типо хвата, инерции и тд. Сейчас уперся и вообще нихуя не понимаю что делаю не так.
Я бы вообще забил, но колобок чугунный подкидывать как-то больше заходит чем отжиматься и приседать.
Гиря легкая всего на 10кг, на тяжелее переходить очкую с такими проблемами, хочу хотя бы базовую технику до чего-то вменяемого довести, а как - хуй пойми.
По ощущениям у меня задняя поверхность бедра не отрабатывает, хз должна ли или нет. Пяткой вроде при подьеме стараюсь продавливать, тазом стараюсь не выталкивать. По ощущениям вся хуйня происходит именно когда гиря в нижней точке. Спину стараюсь ровно держать, хз.
113 Кб, 1280x720>>43087
Так может она у тебя просто слабая и еще нужно время что бы она окрепла + стала выносливее?
Ну это уже как раз наоборот не стандартный вариант а вариан для гиревого спорта, как раз в стандартных махов так не делают но по большей части дело вкуса
Она почти там и не работает
вообще если есть возможность, стойка какая поделай гиперэкстензию, вот так из вниза и до параллели, в многоповторке как раз, еще можно статически это делать когда удерживаешь эту параллель сколько можешь, если нет стойки то даже на брусьях это можно делать главное найти удобное положение для этого, ну и пресс качай конечно он позвоночник тоже удерживает
> Хули делать если поясница забивается
Так может она у тебя просто слабая и еще нужно время что бы она окрепла + стала выносливее?
> с двойным разгибанием ног.
Ну это уже как раз наоборот не стандартный вариант а вариан для гиревого спорта, как раз в стандартных махов так не делают но по большей части дело вкуса
> По ощущениям у меня задняя поверхность бедра не отрабатывает, хз должна ли или нет
Она почти там и не работает
вообще если есть возможность, стойка какая поделай гиперэкстензию, вот так из вниза и до параллели, в многоповторке как раз, еще можно статически это делать когда удерживаешь эту параллель сколько можешь, если нет стойки то даже на брусьях это можно делать главное найти удобное положение для этого, ну и пресс качай конечно он позвоночник тоже удерживает
>>43096
Ну если не согласен то пиши Ивану Денисову что он ничего не понимает в махах гири ибо это его слова что бицепс бедра в них не работает
Ну если не согласен то пиши Ивану Денисову что он ничего не понимает в махах гири ибо это его слова что бицепс бедра в них не работает
>>43097
А ты сам не чувствуешь что там у тебя работает? Ну если ты толкаешь гирю тазом вперёд, сам подумай
А ты сам не чувствуешь что там у тебя работает? Ну если ты толкаешь гирю тазом вперёд, сам подумай
>>43103
А что там чувствовать если он не работает? Я вот как раз не чувствую о чем Иван Денисов и говорит тоже
> А ты сам не чувствуешь что там у тебя работает
А что там чувствовать если он не работает? Я вот как раз не чувствую о чем Иван Денисов и говорит тоже
>>43104
А я вот прекрасно чувствую, как раз сейчас, когда я сделал перерыв в неделю от тренировок, и помахал позавчера гирей. Прекрасно чувствую сегодня заднюю поверхность бедра, да. А вот поясницу - нет и ты бы знал, что поясница вообще включаться не должна никаким образом при махах, если бы шарил в этой теме. Больная поясница говорит о неправильной технике, не более.
А я вот прекрасно чувствую, как раз сейчас, когда я сделал перерыв в неделю от тренировок, и помахал позавчера гирей. Прекрасно чувствую сегодня заднюю поверхность бедра, да. А вот поясницу - нет и ты бы знал, что поясница вообще включаться не должна никаким образом при махах, если бы шарил в этой теме. Больная поясница говорит о неправильной технике, не более.
>>43108
В становой работает. При махах если болит поясница, нехуй отклячивать жопу назад, тверкать при махе. Надо держать всю спину полностью ровной, от основания черепа до копчика
В становой работает. При махах если болит поясница, нехуй отклячивать жопу назад, тверкать при махе. Надо держать всю спину полностью ровной, от основания черепа до копчика
>>43110
Добавлю ещё, что нужно напрягать пресс и толкать гирю именно что всем кором, то есть ногами, ягодичными, а я не трахать ее тазом
Добавлю ещё, что нужно напрягать пресс и толкать гирю именно что всем кором, то есть ногами, ягодичными, а я не трахать ее тазом
>>43112
А почему да, лол? Это 2 разных упражнения, чёт логику не уловил
А почему да, лол? Это 2 разных упражнения, чёт логику не уловил
>>43087
Приседать надо обязательно и жопой в пол. Можно и с гирей. Отжимания тоже полезная тема для спины. Главное техника правильная. Ты должен быть ровным. Задняя поверхность бедра? Сядь на стул и носком упрись в стену. Потрогай рукой бедро. Какие мышцы напрягаются. И упрись пяткой в пол когда нога разогнута в колене больше 90гр. Сразу понятно что задняя поверхность работает на приведение пятки к жопе. А передняя наоборот. Как бицепс и трицепс. На руке бицепс тоже сгибает.
>>43087
Разминаться лучше. И качать поясницу. Я лично только рывком накачал. И никогда не ныла от 16кг. Может у тебя травма или просто слабая. Вообще странно что ныть начинает. Я именно для того рывок и делал, чтоб поясница не ныла. Это было в первую очередь задача. И работал всегда в отказ. И всегда ощущения приятные. А вот ныла она как раз когда нихуя не делал и мышц не было, точнее они рассосались от нихуянеделанья.
>больше заходит чем отжиматься и приседать
Приседать надо обязательно и жопой в пол. Можно и с гирей. Отжимания тоже полезная тема для спины. Главное техника правильная. Ты должен быть ровным. Задняя поверхность бедра? Сядь на стул и носком упрись в стену. Потрогай рукой бедро. Какие мышцы напрягаются. И упрись пяткой в пол когда нога разогнута в колене больше 90гр. Сразу понятно что задняя поверхность работает на приведение пятки к жопе. А передняя наоборот. Как бицепс и трицепс. На руке бицепс тоже сгибает.
>>43087
>Хули делать если поясница забивается и начинает ныть?
Разминаться лучше. И качать поясницу. Я лично только рывком накачал. И никогда не ныла от 16кг. Может у тебя травма или просто слабая. Вообще странно что ныть начинает. Я именно для того рывок и делал, чтоб поясница не ныла. Это было в первую очередь задача. И работал всегда в отказ. И всегда ощущения приятные. А вот ныла она как раз когда нихуя не делал и мышц не было, точнее они рассосались от нихуянеделанья.
Начал утро с варки кофе и гиревой гимнастики. Ляпота! Бодрит и настраивает день на отличный лад!
>>43087
У тебя гиря 10 кг? Где такую нашёл? К гирям надо подходить, когда у тебя уже есть база, ну, отжаться можешь со спиной ровной 100 раз, подтянуться 10 раз и так далее, гиря лечит спину, но я никогда не занимался с таким весом. Первая гиря вообще 32 кг была, но даже если тебе кажутся тяжёлыми гири 16 и 24 кг, то спину они должны хорошо укреплять, но это надо с ними работать, толкать, рвать, год-два без перерывов особых
У тебя гиря 10 кг? Где такую нашёл? К гирям надо подходить, когда у тебя уже есть база, ну, отжаться можешь со спиной ровной 100 раз, подтянуться 10 раз и так далее, гиря лечит спину, но я никогда не занимался с таким весом. Первая гиря вообще 32 кг была, но даже если тебе кажутся тяжёлыми гири 16 и 24 кг, то спину они должны хорошо укреплять, но это надо с ними работать, толкать, рвать, год-два без перерывов особых
>>43295
а для прокачки подтягивания другое надо, тренажёр верхней тяги. Ну или австралийские подтягивания, что хуже.
а для прокачки подтягивания другое надо, тренажёр верхней тяги. Ну или австралийские подтягивания, что хуже.
>>43296
Без умения подтягиваний и отжиманий, с гирями будет только проблема, на мой взгляд, гиря это не вспомогательный элемент для помощи в обучении, а полноценный снаряд
Без умения подтягиваний и отжиманий, с гирями будет только проблема, на мой взгляд, гиря это не вспомогательный элемент для помощи в обучении, а полноценный снаряд
93 Кб, 405x720>>43087
А стандартный мах это поднятая над головой гиря.
>Делаю стандартные махи до уровня глаз так как Денисов учил
А стандартный мах это поднятая над головой гиря.
>>43298
Только тут рывок делается и да, махи полноценными считаются когда гиря взятая двумя руками в верхней части упражнения имеет положение - над головой и дужкой вниз, руки прямые, так кстати легче, сила маятника очень большая и лёгкая и летит вниз гиря тоже очень легко с такого положения
Только тут рывок делается и да, махи полноценными считаются когда гиря взятая двумя руками в верхней части упражнения имеет положение - над головой и дужкой вниз, руки прямые, так кстати легче, сила маятника очень большая и лёгкая и летит вниз гиря тоже очень легко с такого положения
25 Кб, 460x345>>43087
Советую использовать атлетическую горизонтальную скамью и качание пресса в три сета.
Только скамью не наклонную лучше брать, а горизонтальную. Это и пресс, и поясницу укрепляет.
>Хули делать если поясница забивается и начинает ныть?
Советую использовать атлетическую горизонтальную скамью и качание пресса в три сета.
Только скамью не наклонную лучше брать, а горизонтальную. Это и пресс, и поясницу укрепляет.
>>43300
не замечал сего
> сила маятника очень большая и лёгкая и летит вниз гиря тоже очень легко с такого положения
не замечал сего
>>43302
Как это поможет? Я раньше до 500 скручиваний делал в день, а спина всё равно побаливала иногда, спину крепят хорошо отжимания обычные, подтягивания и гири, я после занятий с гирями могу копать огороды у себя, как-будто я пахарь, раньше тяжко было с этим делом, конечно, но после гирь проблема болезни спины исчезла, но я к гирям не подходил, когда не умел подтягиваться, как выше тут пишут
Как это поможет? Я раньше до 500 скручиваний делал в день, а спина всё равно побаливала иногда, спину крепят хорошо отжимания обычные, подтягивания и гири, я после занятий с гирями могу копать огороды у себя, как-будто я пахарь, раньше тяжко было с этим делом, конечно, но после гирь проблема болезни спины исчезла, но я к гирям не подходил, когда не умел подтягиваться, как выше тут пишут
>>43303
Ну а что? Зачем тратить силу раскачивания и толчка ногами, чтобы поднять гирю до уровня глаз? Упражнение надо делать в полную силу и руками тоже хорошо работать, чтобы гиря взлетала хорошо
Ну а что? Зачем тратить силу раскачивания и толчка ногами, чтобы поднять гирю до уровня глаз? Упражнение надо делать в полную силу и руками тоже хорошо работать, чтобы гиря взлетала хорошо
>>43304
Я не про скручивания, я про простое качание пресса безо всяких скручиваний.
Я не про скручивания, я про простое качание пресса безо всяких скручиваний.
455 Кб, 904x1024Подскажите как законтрить какую-то ебаную сажу на руках после гири, то ли краска, то ли сам чугун хз. Наждачкой краску стереть? Или мейби просто дужку скотчем/изолентой обмотать?
>>43614
Помыть, тряпочкой влажной
Помыть, тряпочкой влажной
Есть мягкие гири стоит брать? Вообще какой вес брать минимум мне чето кажется пудовая гиря мне не по плечу я новичок
>>43945
С 16кг начни
С 16кг начни
32 Кб, 943x521Сегодня так было(количество рывка и швунга х2 ибо отслеживаю прогресс только на одну руку) еше немного поприсидал с 32кг и колесиком для пресса поработал(но это не основные мои упражнения их не отслеживаю)
Еще под конец трени немного захотел помахать полуторкой и сделал 60 махов за раз, так что как говорил анон в прошлом треде 60 махов это уже уважаемо среди пацанов на заводе будет, теперь следующая цель 100 махов
Еще под конец трени немного захотел помахать полуторкой и сделал 60 махов за раз, так что как говорил анон в прошлом треде 60 махов это уже уважаемо среди пацанов на заводе будет, теперь следующая цель 100 махов
>>44014
Ну это мощно, стоит признать
Ну это мощно, стоит признать
Привет, гиряны, решил к вам вкатиться, надо где-то брать гирю
https://www.ozon.ru/product/girya-sorevnovatelnaya-chernaya-16-kg-rage-fit-px-db085-16kg-3563719443
Вот у такой есть подводные камни?
https://www.ozon.ru/product/girya-sorevnovatelnaya-chernaya-16-kg-rage-fit-px-db085-16kg-3563719443
Вот у такой есть подводные камни?
>>44258
Обычная гиря, хорошая, даже с душкой наполированной, из подводных высокая цена, хотя наверное уже даже стандартные уральские без красивой душки тоже стоят как золото
Обычная гиря, хорошая, даже с душкой наполированной, из подводных высокая цена, хотя наверное уже даже стандартные уральские без красивой душки тоже стоят как золото
>>44261
Ну а что ещё, больше нет вариантов. Пластик - это вообще забей, с ними невозможно ничего сделать. Больше не из чего не делают, ну стальную можешь взять ещё если попадется.
Ну а что ещё, больше нет вариантов. Пластик - это вообще забей, с ними невозможно ничего сделать. Больше не из чего не делают, ну стальную можешь взять ещё если попадется.
>>43305
Все, вообще все говорят, что при махах руками помогать нельзя, лол. Только если если не помогать, даже до уровня глаз заебёшься домахивать.
Все, вообще все говорят, что при махах руками помогать нельзя, лол. Только если если не помогать, даже до уровня глаз заебёшься домахивать.
>>44355
Гиря маленькая, поэтому душка. У двухпудовки уже полноценная душа
Гиря маленькая, поэтому душка. У двухпудовки уже полноценная душа
скуфяры я понял почему у меня предплечья отбивались когда на грудь брал вот хорошие видео
https://www.youtube.com/shorts/iOeCiJGAUT4
https://www.youtube.com/shorts/iOeCiJGAUT4
Бля, уронил на ногу гирю всё-таки. Пробовал броски разные, "кружка" прямо в голеностоп прилетела, надеюсь не сломалось и не порвалось там ничего, но наступать больно. Кувырок вперёд вообще не понял как ловить, самое сложное по-моему.
>>46433
Ну ты конечно циркач
Ну ты конечно циркач
4,2 Мб, mp4,360x640, 0:51
>>46560
Назад, вперёд, кружку, вертолёт. Видрил легко получается, а в обратную сторону рука под дужку залетает. Надо учиться, короче, мне понравилось, ногу только жалко.
Назад, вперёд, кружку, вертолёт. Видрил легко получается, а в обратную сторону рука под дужку залетает. Надо учиться, короче, мне понравилось, ногу только жалко.
Ебланов, которые играют в городки грифом от штанги, выгоняют из тренажерки и они становятся жонглерами гирь, такая теория.
>>46571
Лол. Проорал
Лол. Проорал
>>46571
В старых подвальных качалках можно было выйти просто за перешагивание грифа даже без городков. Железо собирали сами, точили-дрочили, молились на него тк было не купить.
В старых подвальных качалках можно было выйти просто за перешагивание грифа даже без городков. Железо собирали сами, точили-дрочили, молились на него тк было не купить.
>>46777
Там еще правила были ебануты как у анимедрочеров на татами всяких типа в качалку зашел даже в тамбуре стоишь шапку сними ну и тд. Ебанутостей много было это факт тк это больше секта даже была лол.
Там еще правила были ебануты как у анимедрочеров на татами всяких типа в качалку зашел даже в тамбуре стоишь шапку сними ну и тд. Ебанутостей много было это факт тк это больше секта даже была лол.
>>46795
Я даже не представляю откуда могло появиться скэтолько суеверий. Это просто блин физкультура, ты просто понимаешь вес, чтобы стать сильнее и красивее. Откуда такое отношение к инвентарю? Это надо исследовать
Я даже не представляю откуда могло появиться скэтолько суеверий. Это просто блин физкультура, ты просто понимаешь вес, чтобы стать сильнее и красивее. Откуда такое отношение к инвентарю? Это надо исследовать
>>46801
Ну тяжелые веса как штанга в 150+кг кг при неверное движении может буквально сделать инвалидом человека молчу уже о еще более тяжелых, вот представь ты 200кг штангу такой собрал для тяги готовишься делать такую тягу помню что чуть что не так ты инвалид или травмируешься а тут какая то падла просто берет и переступает через нее, тут хочешь не хочешь а такого человека который так насрал на тебя хочется избить
это если что мне так объясняли те кто так к этому относится мне плевать если че на это суеверие
Ну тяжелые веса как штанга в 150+кг кг при неверное движении может буквально сделать инвалидом человека молчу уже о еще более тяжелых, вот представь ты 200кг штангу такой собрал для тяги готовишься делать такую тягу помню что чуть что не так ты инвалид или травмируешься а тут какая то падла просто берет и переступает через нее, тут хочешь не хочешь а такого человека который так насрал на тебя хочется избить
это если что мне так объясняли те кто так к этому относится мне плевать если че на это суеверие
>>46814
Может сбить штангу или человек уже собрался делать подход, а тот его из концентрации выбивает и тд. Т. Е. У этого суеверия практические истоки. Это в головах каргокультистов это стало магией какой-то
Может сбить штангу или человек уже собрался делать подход, а тот его из концентрации выбивает и тд. Т. Е. У этого суеверия практические истоки. Это в головах каргокультистов это стало магией какой-то
>>46814
У детей есть суеверие, что если через кого-то перешагнуть, то он расти перестает. Ты что, ребёнком никогда не был?
У детей есть суеверие, что если через кого-то перешагнуть, то он расти перестает. Ты что, ребёнком никогда не был?
>>46852
А как они должны выглядеть? Гиря - снаряд инерционный, практически все упражнения с ней связаны с движением последней. А это сразу + вес к указанному. Отсюда следует, что для удержания надо и самому быть НЕ легким. Люди которые годами крутят эти гири, толкают, махи делают - являются людьми очень и очень крепкими.
А как они должны выглядеть? Гиря - снаряд инерционный, практически все упражнения с ней связаны с движением последней. А это сразу + вес к указанному. Отсюда следует, что для удержания надо и самому быть НЕ легким. Люди которые годами крутят эти гири, толкают, махи делают - являются людьми очень и очень крепкими.
>>46901
Да ты просто родил вот животик и ушел
Да ты просто родил вот животик и ушел
>>47024
Три с половиной года тренируюсь уже, первый год на 16, второй 24, сейчас 32. Первое фото это полгода тренировок уже, три года назад то есть.
Три с половиной года тренируюсь уже, первый год на 16, второй 24, сейчас 32. Первое фото это полгода тренировок уже, три года назад то есть.
>>46901
Хорош, такой-то пузан смог победить, тут исключительно уважение. Но с другой стороны нехуй доводить себя до такого состояния, это ж пиздец, сиська пивная
Хорош, такой-то пузан смог победить, тут исключительно уважение. Но с другой стороны нехуй доводить себя до такого состояния, это ж пиздец, сиська пивная
>>46901
Хочешь сказать кроме гири ничего не делал? Если так, то очень достойно, анон, молодец. Ноги показал бы ещё
Хочешь сказать кроме гири ничего не делал? Если так, то очень достойно, анон, молодец. Ноги показал бы ещё
>>47124
10 минут бег на месте.
10 минут растяжка, разогрев суставов
10 минут подготовительный подход с 16, всякие простые движения.
Дальше сама тренировка, на каждое упражнение 5 подходов за 10 минут: махи, трастеры, становая, подтягивания обратным хватом, тяга в наклоне двумя руками, тяга к подбородку, подъём на бицепс двумя руками, отжимания, жим стоя двумя руками, французский жим 16 кг, остальное 32.
Дальше заминка на 20 минут - статика, растяжка.
Отдых 2 дня.
Это сейчас так, когда худел по-другому было, там баллистика в основном.
10 минут бег на месте.
10 минут растяжка, разогрев суставов
10 минут подготовительный подход с 16, всякие простые движения.
Дальше сама тренировка, на каждое упражнение 5 подходов за 10 минут: махи, трастеры, становая, подтягивания обратным хватом, тяга в наклоне двумя руками, тяга к подбородку, подъём на бицепс двумя руками, отжимания, жим стоя двумя руками, французский жим 16 кг, остальное 32.
Дальше заминка на 20 минут - статика, растяжка.
Отдых 2 дня.
Это сейчас так, когда худел по-другому было, там баллистика в основном.
>>46901
Объясните не значение этого слова. Что за"Рейт" рейтинг? И что конкретно автор поста имел ввиду? Я понимаю что на пикриле прогресс. Но само слово мне непонятно. Я его уже на двачах встрелал и непонятно где и как его используют.
>Рейт
>
Объясните не значение этого слова. Что за"Рейт" рейтинг? И что конкретно автор поста имел ввиду? Я понимаю что на пикриле прогресс. Но само слово мне непонятно. Я его уже на двачах встрелал и непонятно где и как его используют.
>>47133
Это что? Махи? Рывок?
это турник или гиря?
это что и зачем? где-то читал что можно плечам пизда. и надо как-то правильно делать чтобы не пизда. типа пытаться разорвать дужку руками и локти вроде бы обязательно вверх. и типа со штангой так тоже делают. я делал с легкой гирей и немного чисто для зарядки. ну 16 или 24кг на 10 раз. я просто понимал что от этого ничего не будет даже если я неправильно делаю. а всякие рывки это сотни раз. это для того что я понимаю под много и немного.
На фото выраженный пресс. Это упражнения на пресс специально или так само собой получилось? Я когда-то доводил подтягивания до 19 раз. И пресс у меня там сильно укрепился. Ну и от рывка тоже. Но чтобы он прорисовался не было. А специально я не уделял этому внимания. Он просто был довольно крепкий но под жировой прослойкой.
>баллистика
Это что? Махи? Рывок?
>подтягивания обратным хватом
это турник или гиря?
>тяга к подбородку
это что и зачем? где-то читал что можно плечам пизда. и надо как-то правильно делать чтобы не пизда. типа пытаться разорвать дужку руками и локти вроде бы обязательно вверх. и типа со штангой так тоже делают. я делал с легкой гирей и немного чисто для зарядки. ну 16 или 24кг на 10 раз. я просто понимал что от этого ничего не будет даже если я неправильно делаю. а всякие рывки это сотни раз. это для того что я понимаю под много и немного.
На фото выраженный пресс. Это упражнения на пресс специально или так само собой получилось? Я когда-то доводил подтягивания до 19 раз. И пресс у меня там сильно укрепился. Ну и от рывка тоже. Но чтобы он прорисовался не было. А специально я не уделял этому внимания. Он просто был довольно крепкий но под жировой прослойкой.
>>46901
Очень круто, прям здорово, большая работа проделана
Очень круто, прям здорово, большая работа проделана
>>47212
rate
rate
Хули делать, если у меня начальная стадия сколиоз и у меня одна половина спины напрягается сильнее другой? И тренировки с гирей это усугубляют.
>>46901
Просто пузо втянул ?
Просто пузо втянул ?
>>47210
Всё, что летит по дуге.
Турник
Я в это не верю
Само. Ну и фото хорошее.
Просушись, это не долго. Если ты 19 раз подтягиваешься, значит, мышцы имеются, месяца за полтора десятку спалить сможешь.
>Это что? Махи? Рывок?
Всё, что летит по дуге.
>это турник или гиря?
Турник
>где-то читал что можно плечам пизда
Я в это не верю
>Это упражнения на пресс специально или так само собой получилось?
Само. Ну и фото хорошее.
>Я когда-то доводил подтягивания до 19 раз. И пресс у меня там сильно укрепился. Ну и от рывка тоже. Но чтобы он прорисовался не было.
Просушись, это не долго. Если ты 19 раз подтягиваешься, значит, мышцы имеются, месяца за полтора десятку спалить сможешь.
>>47237
Подтягивался. И было это давно и это максимум. Примерно 20 лет назад. Тогда весил 73-74кг при 183см. Сейчас 78. Пару лет назад 15 подтягивался. Благодаря штанге набрал 3-5кг. У меня цели сбросить вес никогда не было. Наоборот 77-78 мне больше нравится. Запас сил больше. Зимой не мерзну. Пока игрался в штангу не подтягивался . Они просели до 10. Я был сильно удивлен. На одно акцент сделаешь, другое проебывается. Еще дыхалка со штангой просела. Теперь сначала рывок гири делаю, а уже потом можно и штангу пожать. А на ноги приседания со штангой обязательно. Думаю надо подтягиваться, рвать, а штангу по остаточному конкретно мне и конкретно сейчас. Когда надо было отожраться с 67кг только штанга сработала. От рывка я худел.
>Просушись, это не долго. Если ты 19 раз подтягиваешься, значит, мышцы имеются, месяца за полтора десятку спалить сможешь.
Подтягивался. И было это давно и это максимум. Примерно 20 лет назад. Тогда весил 73-74кг при 183см. Сейчас 78. Пару лет назад 15 подтягивался. Благодаря штанге набрал 3-5кг. У меня цели сбросить вес никогда не было. Наоборот 77-78 мне больше нравится. Запас сил больше. Зимой не мерзну. Пока игрался в штангу не подтягивался . Они просели до 10. Я был сильно удивлен. На одно акцент сделаешь, другое проебывается. Еще дыхалка со штангой просела. Теперь сначала рывок гири делаю, а уже потом можно и штангу пожать. А на ноги приседания со штангой обязательно. Думаю надо подтягиваться, рвать, а штангу по остаточному конкретно мне и конкретно сейчас. Когда надо было отожраться с 67кг только штанга сработала. От рывка я худел.
>>47198
А чего, ты думаешь, мало? Минотавра ебани.
А чего, ты думаешь, мало? Минотавра ебани.
>>47292
44
44
>>34916 (OP)
Какая секси аниме тян на оп пике, впервые в жизни встал на тян из комикс, хотя гирю не делал вообще, только объявления на Авито смотрел
Какая секси аниме тян на оп пике, впервые в жизни встал на тян из комикс, хотя гирю не делал вообще, только объявления на Авито смотрел
>>47032
Забыл про укольчики сказать, ну да ладно
Забыл про укольчики сказать, ну да ладно
>>46901
ААА!! Беременный качок!!
ААА!! Беременный качок!!
>>47563
Дрочь на швятое плавание — удел тупорылых совков. Но при СССР это было от безвыходности. А теперь лишь по причине умственной отсталости такую
Хуету спиздануть можно
Дрочь на швятое плавание — удел тупорылых совков. Но при СССР это было от безвыходности. А теперь лишь по причине умственной отсталости такую
>плавание, при сколиозе ничего лучше нет
Хуету спиздануть можно
>>47600
Так он прав, реально тогда при любых проблемах со спиой только турники и бассейн предлагали хотя это говно никак не помогает спине, спине как раз нужны или гири или штанга тяжелая, все остальное ей не поможет
Так он прав, реально тогда при любых проблемах со спиой только турники и бассейн предлагали хотя это говно никак не помогает спине, спине как раз нужны или гири или штанга тяжелая, все остальное ей не поможет
>>47601
Мне помогло в свое время
Мне помогло в свое время
>>47601
Что, у тебя спина сгибается в неправильную сторону из-за слабости мышц с одной стороны и перенапряжения с другой? А давай-ка дадим тебе продольную нагрузку, чтобы перенапряжённые мышцы стали ещё натренированней и спина согнулась в неправильную сторону ещё больше!
Что, у тебя спина сгибается в неправильную сторону из-за слабости мышц с одной стороны и перенапряжения с другой? А давай-ка дадим тебе продольную нагрузку, чтобы перенапряжённые мышцы стали ещё натренированней и спина согнулась в неправильную сторону ещё больше!
>>47675
Есть аргументы за "плавание, при сколиозе ничего лучше нет", ну типа реальные, а не "пок-пок ряя"?
Есть аргументы за "плавание, при сколиозе ничего лучше нет", ну типа реальные, а не "пок-пок ряя"?
>>47678
Спина выпрямляется и её не нужно удерживать прямой, при это обе половины спины прорабатываются равно.
Спина выпрямляется и её не нужно удерживать прямой, при это обе половины спины прорабатываются равно.
>>47703
А, понятно, т.е. ты вообще не в курсе, что делать со сколиозом. Типа как бабка у подъезда хуйню спизданул и рад
В какой части и плоскости?
А какой нужно удерживать?
А оно надо, при сколиозе-то? Подумай дважды, потомственный ты даун.
А, понятно, т.е. ты вообще не в курсе, что делать со сколиозом. Типа как бабка у подъезда хуйню спизданул и рад
>Спина выпрямляется
В какой части и плоскости?
> её не нужно удерживать прямой
А какой нужно удерживать?
>обе половины спины прорабатываются равно
А оно надо, при сколиозе-то? Подумай дважды, потомственный ты даун.
>>47678
Аргументы против будут или нет, чел? Чё ты рвется сидишь, откуда столько хейта к плаванию? Я плавал 8 лет, что дало мне:
1) полное избавление от сколиоза
2) широкие плечи
3) умение плавать, собственно
4) осанка
5) 0 травм за все 8 лет, кроме рассечения башки, когда поскользнулся и упал
Какие аргументы против?
Аргументы против будут или нет, чел? Чё ты рвется сидишь, откуда столько хейта к плаванию? Я плавал 8 лет, что дало мне:
1) полное избавление от сколиоза
2) широкие плечи
3) умение плавать, собственно
4) осанка
5) 0 травм за все 8 лет, кроме рассечения башки, когда поскользнулся и упал
Какие аргументы против?
>>47710
Во всех частях в сагиттальной плоскости, потому что в ней позвоночник не должен иметь изгибов.
Угадай с трёх раз.
При лёгкой степени - да.
>В какой части и плоскости?
Во всех частях в сагиттальной плоскости, потому что в ней позвоночник не должен иметь изгибов.
>А какой нужно удерживать?
Угадай с трёх раз.
>А оно надо, при сколиозе-то?
При лёгкой степени - да.
>>47725
Дальше этот даунский бред читать не стал...
>в сагиттальной плоскости, потому что в ней позвоночник не должен иметь изгибов
Дальше этот даунский бред читать не стал...
>>47739
Конечно же нельзя, это происходило когда мне было 7-15 лет, сейчас мне 35 нахуй. Придется верить на слово, да и толку мне пиздеть, лол, чтобы что, сам подумай
Конечно же нельзя, это происходило когда мне было 7-15 лет, сейчас мне 35 нахуй. Придется верить на слово, да и толку мне пиздеть, лол, чтобы что, сам подумай
>>47742
Жаль, ладно.
Здесь нет места вере, а суровая практика говорит о том, что ты заблуждаешься. Возможно, добросовестно.
>Конечно же нельзя
Жаль, ладно.
>Придется верить на слово
Здесь нет места вере, а суровая практика говорит о том, что ты заблуждаешься. Возможно, добросовестно.
>>47744
Голые факты таковы, что у меня был сколиоз и прошел из-за плавания, больше я ничего не делал. А мне прописывали даже корсет носить, я уж не помню какой там угол был, плавание меня исцелило буквально. Я благодарен батьку, который меня туда затащил и заставил ходить, ещё и на водное поло
Голые факты таковы, что у меня был сколиоз и прошел из-за плавания, больше я ничего не делал. А мне прописывали даже корсет носить, я уж не помню какой там угол был, плавание меня исцелило буквально. Я благодарен батьку, который меня туда затащил и заставил ходить, ещё и на водное поло
>>47778
Бля, ты не просто потомственный даун в десятом поколении, ты — долбоёб конченный, конечно. Ведь я изначально же указал место твоей ошибки, будь ты просто безмозглым сыном двух пидорасов и двоечником по анатомии, но с какими-то перспективами для развития, ну разобрался бы уже к этому времени, но нет...
Тебе сверху вниз или снизу вверх? Ладно, давай сверху вниз. В шейном, грудном, поясничном, крестцово-копчиковом отделах. Шокирующая для тебя информация, конечно, но ничего, ты, главное, ТЕРПИ.
Бля, ты не просто потомственный даун в десятом поколении, ты — долбоёб конченный, конечно. Ведь я изначально же указал место твоей ошибки, будь ты просто безмозглым сыном двух пидорасов и двоечником по анатомии, но с какими-то перспективами для развития, ну разобрался бы уже к этому времени, но нет...
>где ты нашёл физиологические изгибы позвоночника в сагитальной плоскости?
Тебе сверху вниз или снизу вверх? Ладно, давай сверху вниз. В шейном, грудном, поясничном, крестцово-копчиковом отделах. Шокирующая для тебя информация, конечно, но ничего, ты, главное, ТЕРПИ.
>>47746
Да, блядь, одно то, что ты себя стал лучше чувствовать перекрывает пиздеж этого мудела. Вообще любая физкультура полезна. А если с умом, то вообще заебись. С умом это делать акцент на те мышцы которые надо закачать. И расслабить те у которых гипертонус, чтобы не напрягались почем зря. Такая же хуйня с гиперлордозом. Это когда пузо выпирает и жопа. И люди пытаются фиксить пузо, это полная чушь. Надо раму править. Да и вообще чаще всего сначала надо раму править, а потом все остальное.
Да, блядь, одно то, что ты себя стал лучше чувствовать перекрывает пиздеж этого мудела. Вообще любая физкультура полезна. А если с умом, то вообще заебись. С умом это делать акцент на те мышцы которые надо закачать. И расслабить те у которых гипертонус, чтобы не напрягались почем зря. Такая же хуйня с гиперлордозом. Это когда пузо выпирает и жопа. И люди пытаются фиксить пузо, это полная чушь. Надо раму править. Да и вообще чаще всего сначала надо раму править, а потом все остальное.
>>48061
Нет никакого "конфликта терминов", есть вопиющее невежество и незнание элементарной анатомии у защитника-плавания-дебича
Нет никакого "конфликта терминов", есть вопиющее невежество и незнание элементарной анатомии у защитника-плавания-дебича
>>48083
Разве что в детстве
Разве что в детстве
поясните нюфане, пожалуйста. при рывках гири насколько активно нужно работать ногами? есть ощущение что ноги не нагружаются вообще. хотя где-то читал что работать должно практически все тело, чуть ли не 80% мышц включаются. и исходя из этого в один день делать рывки, махи и/или приседы это оверкилл. так ли это? выходит я делаю неправильно что-то в рывках?
>>48096
Если ты не чувствуешь ноги это не значит что они не работают(попробуй сделать рывок только рукой, сразу поймешь о чем я), при рывке да у тебя все тело работает, иначе бы это упражнение не ощущалось так тяжело
Нет, ноги это не те мышцы которые можно перекачать или перенагрузить
Если ты не чувствуешь ноги это не значит что они не работают(попробуй сделать рывок только рукой, сразу поймешь о чем я), при рывке да у тебя все тело работает, иначе бы это упражнение не ощущалось так тяжело
> махи и/или приседы это оверкилл. так ли это?
Нет, ноги это не те мышцы которые можно перекачать или перенагрузить
>>48083
Взрослому нереально, в некоторых случаях поддаётся коррекции в детстве, там целый комплекс мероприятий проводится.
Но вот визуал улучшить можно и будучи взрослым, иногда и существенно.
Взрослому нереально, в некоторых случаях поддаётся коррекции в детстве, там целый комплекс мероприятий проводится.
Но вот визуал улучшить можно и будучи взрослым, иногда и существенно.
>>48212
Рывок сильнее чем махи нагружает это факт, но я щяс стал редко, очень редко делать рывки ибо без тренира норм технику не поставить, а без норм техники прощяй кожа на ладошках, у меня порой кожа настолько сильно сдиралась что я поторы неделю нормально не мог заниматься с гирями, так что пока практически выкинул их из тренировочного процесса
Рывок сильнее чем махи нагружает это факт, но я щяс стал редко, очень редко делать рывки ибо без тренира норм технику не поставить, а без норм техники прощяй кожа на ладошках, у меня порой кожа настолько сильно сдиралась что я поторы неделю нормально не мог заниматься с гирями, так что пока практически выкинул их из тренировочного процесса
>>48451
В том то и дело что немного рывков, в последний(крайний) раз когда делал то было 42повторения (21 на одну руку соответственно) в три подхода, то есть я именно из-за кривой техники рываю себе все мозоли и кожу, один раз на последних повторениях левой руки было что сил уже крайни мало, и вместо нормального скидывания я гирю прям полностью провернул в ладошки, я себе тогда пол ладошки нахрен тогда себе сорвал(ну кожу точнее)это просто жесть тогда была, благо в интернете прочитал лайвхаки что если вот такие ранки перед сном азать гигиенической помадой для губ то они быстро зарастают, и это правда на утро они довольно заросшие уже, а там потом уже по вечерам просто руки мажу кремом для рук увлажняющим, сейчас в целом ладошки довольно приятные у меня за счет этого(кроме мест где мазоли коненечно)
гиря 24кг
Еще пару дней назад проверял сколько на раз максимум смогу махов сделать 24кг гирей, и смог 100 махов сделать на раз, от такого количества даже почувствовал как передние дельты забиваются, да и в целом щяс опять больше и больше на махи перехожу и в них наверное буду измерять свой гиревый прогресс, следующая цель будет сделать 125 махов на раз
В том то и дело что немного рывков, в последний(крайний) раз когда делал то было 42повторения (21 на одну руку соответственно) в три подхода, то есть я именно из-за кривой техники рываю себе все мозоли и кожу, один раз на последних повторениях левой руки было что сил уже крайни мало, и вместо нормального скидывания я гирю прям полностью провернул в ладошки, я себе тогда пол ладошки нахрен тогда себе сорвал(ну кожу точнее)это просто жесть тогда была, благо в интернете прочитал лайвхаки что если вот такие ранки перед сном азать гигиенической помадой для губ то они быстро зарастают, и это правда на утро они довольно заросшие уже, а там потом уже по вечерам просто руки мажу кремом для рук увлажняющим, сейчас в целом ладошки довольно приятные у меня за счет этого(кроме мест где мазоли коненечно)
гиря 24кг
Еще пару дней назад проверял сколько на раз максимум смогу махов сделать 24кг гирей, и смог 100 махов сделать на раз, от такого количества даже почувствовал как передние дельты забиваются, да и в целом щяс опять больше и больше на махи перехожу и в них наверное буду измерять свой гиревый прогресс, следующая цель будет сделать 125 махов на раз
>>48458
Примерно мой уровень. Максимум делал с 24кг 70 рывков. После перерыва естественно деградировал. Сейчас 20-25 рывков на руку с 24кг. Поэтому не ебу мозги с 24, а беру опять 16. Левая рука особенно чувствуется как проебывается техника. А с 24кг сдыхаешь раньше, чем обратно вспомнишь. Еще какая у тебя дужка, в каком состоянии сильно влияет. Как по мне лучше 16 рвать. Если я делал с 16кг 200 рывков, то проблем не было. То есть 1 раз в неделю и 100 левой, смена руки и 100 правой. И я считал, что можно больше, то есть 2 таких раза в неделю. Я никогда ничем не мазал и не лечил мозоли. Когда регулярно занимаешься они становятся стабильными. Потом в бане размокнут и отвалятся. Я уверен что без тренера можно поставить технику достаточную для домашних тренировок. Надо постоянно смотреть обучалки и корректировать себя. Но с 24 это не выйдет. У меня с 24 не получалось пока я 16 не купил. За год довел до 300 рывков. То что ты описал про ладошки говорит о том, что ты неправильно сбрасываешь. Надо сбрасывать на пальцы. И гиря ближе к телу должна идти. Но я понимаю что текстовые пояснения это такое себе. Я сейчас сам нахожусь на этапе возвращения к рывку и вспоминания техники. То что забываешь технику это заебись. Любую неправильную технику можно сбросить и заново накатать.
Примерно мой уровень. Максимум делал с 24кг 70 рывков. После перерыва естественно деградировал. Сейчас 20-25 рывков на руку с 24кг. Поэтому не ебу мозги с 24, а беру опять 16. Левая рука особенно чувствуется как проебывается техника. А с 24кг сдыхаешь раньше, чем обратно вспомнишь. Еще какая у тебя дужка, в каком состоянии сильно влияет. Как по мне лучше 16 рвать. Если я делал с 16кг 200 рывков, то проблем не было. То есть 1 раз в неделю и 100 левой, смена руки и 100 правой. И я считал, что можно больше, то есть 2 таких раза в неделю. Я никогда ничем не мазал и не лечил мозоли. Когда регулярно занимаешься они становятся стабильными. Потом в бане размокнут и отвалятся. Я уверен что без тренера можно поставить технику достаточную для домашних тренировок. Надо постоянно смотреть обучалки и корректировать себя. Но с 24 это не выйдет. У меня с 24 не получалось пока я 16 не купил. За год довел до 300 рывков. То что ты описал про ладошки говорит о том, что ты неправильно сбрасываешь. Надо сбрасывать на пальцы. И гиря ближе к телу должна идти. Но я понимаю что текстовые пояснения это такое себе. Я сейчас сам нахожусь на этапе возвращения к рывку и вспоминания техники. То что забываешь технику это заебись. Любую неправильную технику можно сбросить и заново накатать.
>>35859
не держа ничего тяжелее двух 24кг гирь,в первый день в качалке пожал два собственных веса — 140кг
не держа ничего тяжелее двух 24кг гирь,в первый день в качалке пожал два собственных веса — 140кг
>>48477
Ну а мне рывок с 16 просто не интересен я поэтому лучше помахаю 24кг
Ну вообще мне кажется что не возможно поставить технику с более легкими гирями, то есть та же пудовка она слишком легкой ощущается, она в воздухе чуть не как воздушный мячик летает, а когда делаешь рывок с 24кг то она в воздухе по другому ощущается, куда тяжелее, и соответсвенно техника сильно другая, и я уже молчу про более тяжелые гири с которыми невозможно сделать технику как с пудовкой но возможно я не прав)
Стабильные не стабильные но от неправильной техники и прокрута гири тут же сорвутся)
Да, и это дико впадлу делать, хочется просто заниматься и улучшать свою физуху а занятие на технику ну впадлу и неохота делать
> Поэтому не ебу мозги с 24, а беру опять 16
Ну а мне рывок с 16 просто не интересен я поэтому лучше помахаю 24кг
> А с 24кг сдыхаешь раньше, чем обратно вспомнишь
Ну вообще мне кажется что не возможно поставить технику с более легкими гирями, то есть та же пудовка она слишком легкой ощущается, она в воздухе чуть не как воздушный мячик летает, а когда делаешь рывок с 24кг то она в воздухе по другому ощущается, куда тяжелее, и соответсвенно техника сильно другая, и я уже молчу про более тяжелые гири с которыми невозможно сделать технику как с пудовкой но возможно я не прав)
> Когда регулярно занимаешься они становятся стабильными
Стабильные не стабильные но от неправильной техники и прокрута гири тут же сорвутся)
> Надо постоянно смотреть обучалки и корректировать себя.
Да, и это дико впадлу делать, хочется просто заниматься и улучшать свою физуху а занятие на технику ну впадлу и неохота делать
>>48532
Да я сам понял уже, тем более коврик как раз есть
Да я сам понял уже, тем более коврик как раз есть
Помедитировал я в позе лотоса, потом встал поднял гирю в сторону неба, по очереди, сначала правой рукой, а потом левой.
Брат жив. Мне понравилось.
Советую всем эту практику.
Чугунная гиря это конечно, не древнеарийская каменная гиря - наль, но тоже отлично. Да и пожалуй чугунную гирю сломать труднее, она не колется как каменная гиря.
Жаль только что промышленник-производитель этой гири Белкаст какую то краску дурацкую использовал, у меня после пользования гирей все руки чёрные, отмывать под краном с мылом замучился уже. Перекрашивать придётся, доделывать дело которое промышленник этот не кончил.
Брат жив. Мне понравилось.
Советую всем эту практику.
Чугунная гиря это конечно, не древнеарийская каменная гиря - наль, но тоже отлично. Да и пожалуй чугунную гирю сломать труднее, она не колется как каменная гиря.
Жаль только что промышленник-производитель этой гири Белкаст какую то краску дурацкую использовал, у меня после пользования гирей все руки чёрные, отмывать под краном с мылом замучился уже. Перекрашивать придётся, доделывать дело которое промышленник этот не кончил.
>>48504
ego lifting
Чини башню, там глядишь и техника появится.
>Ну а мне рывок с 16 просто не интересен
ego lifting
Чини башню, там глядишь и техника появится.
Мне как-то запомнилось, что Бетербиев в одном ролике показывал, что он делает в спортзале. Показал рывок гирей 16 кг, сказал, что это все, что нужно, больше вес не требуется. Берешь пудовочку и работаешь на объем.
>>49207
Да, вот оно, https://vkvideo.ru/video-230913730_456239428. Пересмотри и подумай в чем ты ошибся.
Да, вот оно, https://vkvideo.ru/video-230913730_456239428. Пересмотри и подумай в чем ты ошибся.
>>49237
В ролике он сказал почти 150 пожал, страховщик одним пальчиком помог, и то мизинцем. Становую не знаю. Да я вообще час назад этого чела не знал. Из этого ролика можно сделать вывод что один раз в неделю тренируется с гирей , рывок, веса 16,24,32. Упражнение показывает, а название не знает. Ну так подумоть станновая там под 200. Но стоит отметить, что у него все упражнения заточены под бокс. Например жим лежа с доски сантиметров 5, а может больше. Жис с груди - плечи болят и лишняя амплитуда, не нужная для удара, так он говорит. Так что может и становая с плинтов или с подставки.
В ролике он сказал почти 150 пожал, страховщик одним пальчиком помог, и то мизинцем. Становую не знаю. Да я вообще час назад этого чела не знал. Из этого ролика можно сделать вывод что один раз в неделю тренируется с гирей , рывок, веса 16,24,32. Упражнение показывает, а название не знает. Ну так подумоть станновая там под 200. Но стоит отметить, что у него все упражнения заточены под бокс. Например жим лежа с доски сантиметров 5, а может больше. Жис с груди - плечи болят и лишняя амплитуда, не нужная для удара, так он говорит. Так что может и становая с плинтов или с подставки.
>>49384
да есть такое
да есть такое
Вроде классная хрень + минималистично как я люблю. Но начинает плечи болеть, видимо слишком тянет гиря при опускании, у меня еще длинные руки что дает больше момента. Ну или нужно чуть ли не каждые 2 дня заниматься чтоб все закачалось. Пока решил тренировать просто становые+присед. Ну меня устраивает ибо у меня еще есть турни+брусья+вел пока хватает нагрузки
>>49763
Ну у меня не болят
Ну у меня не болят
>>49815
да может быть кости в рост пошли, поэтому и болит малость!
да может быть кости в рост пошли, поэтому и болит малость!
>>49395
У меня боль в плечах была когда спамил активно жимы, это неразвитые связки мне кажется. С каждой тренировкой уменьшалась пока не прошла совсем. На 24кг недавно перешел опять по новой, ебашит не по детски.
У меня боль в плечах была когда спамил активно жимы, это неразвитые связки мне кажется. С каждой тренировкой уменьшалась пока не прошла совсем. На 24кг недавно перешел опять по новой, ебашит не по детски.
>>49815
Какая техника? Какие мышцы? Из его поста понятно чуть менее, чем нихуя. Он даже не написал какое упражнение делает с гирей.
Какая техника? Какие мышцы? Из его поста понятно чуть менее, чем нихуя. Он даже не написал какое упражнение делает с гирей.
>>47224
Я такой симптом себе вылечил. Сколиоз конечно остался, но вот этот гипертонус с одной стороны прошел.
Висы на турнике с подтягиванием левого и правого бока и ноги на сторону. Поднятие ног в сторону, стоя.
Сидение за пекой на жёстком стуле на полотенце 4см толщиной под полужопием со стороны гипертонуса. Вот это прямо решающее средство оказалось.
Я такой симптом себе вылечил. Сколиоз конечно остался, но вот этот гипертонус с одной стороны прошел.
Висы на турнике с подтягиванием левого и правого бока и ноги на сторону. Поднятие ног в сторону, стоя.
Сидение за пекой на жёстком стуле на полотенце 4см толщиной под полужопием со стороны гипертонуса. Вот это прямо решающее средство оказалось.
>>50343
Со стороны, противоположной гипертонусу.
Короче попробуй, с какой стороны если подложить полотенце, твой тонус расслабляется.
Самофикс.
> под полужопием со стороны гипертонуса.
Со стороны, противоположной гипертонусу.
Короче попробуй, с какой стороны если подложить полотенце, твой тонус расслабляется.
Самофикс.
>>50347
Я купил специально для рывка 16кг. За 15 лет только убедился в том что это была охуенная покупка. А жать стоя, толкать можно и с наборной гантелью. Махи я пропустил по причине того что я о них не знал. Поэтому как разминка, а не как отдельное упражнение. Да и когда освоил рывок, то смотрел на махи как на подсобку, не более.
Я купил специально для рывка 16кг. За 15 лет только убедился в том что это была охуенная покупка. А жать стоя, толкать можно и с наборной гантелью. Махи я пропустил по причине того что я о них не знал. Поэтому как разминка, а не как отдельное упражнение. Да и когда освоил рывок, то смотрел на махи как на подсобку, не более.
>>50385
а турник/анжумання делаешь? И для ног ченить типа? Хотя ладно ноги вроде качаются в рывках
а турник/анжумання делаешь? И для ног ченить типа? Хотя ладно ноги вроде качаются в рывках
>>50403
Вообще в разное время делал всё. Но всё делать всегда невозможно. Просто не вывезешь. Было время когда мне хватало велосипеда для ног. Это выражалось, например, в прыжках в длину и в высоту. Не тренируя специально прыжки в высоту я прыгал примерно 160см при росте 183см. В длину не помню цифры, но там результаты были намного выше окружающих и школьных нормативов. Тогда я мог часами кататься стоя на велосипеде. Но это было давно. Овер 20 лет. Конкретно сейчас я пришел к выводу, что мне сейчас надо на ноги дать нагрузку. Потому что субъективно я стал ощущать недостаток силы в ногах. Вот объективно я в становой потянул два своих веса, то есть при весе 77кг потянул 156кг. Без пояса и лямок. И это меня как бы наводит на мысли, что какая-то сила в ногах есть. Но я чувствую, что нет того, что было раньше. Раньше я был точно слабее в абсолютных значениях. Раньше я точно не мог столько поднять. Но я чувствовал бодрость, точнее даже дурь. Короче решил сделать акцент на ноги. Сегодняшняя тренировка была такая. Размялся основательно, руки, ноги, пальцы. Без веса поприседал. 16кг порвал. Голеностоп, колено, тазобедренный поразминал. Кисти и плечи. Это надо всегда делать. Мне особенно. Потому что у меня стоек нет и я беру штангу с пола и толчком забрасываю на спину. Приседаю жопой в пол всегда. Сделал 60кг 4х10. И 70кг 1х10. При весе 77кг я максимум закидывал 75кг. Счел это опасным. А 60,70 вполне себе заебись. То есть ноги я треню сейчас приседаниями со штангой жопой в пол. Ну и под конец на икры сделал 10 вставаний на носки с 70кг. Прошлым летом еще делал зашагивания с двумя гирями 24кг на подставку, но сейчас подставки нет и я думаю как ее смудить и чтобы не развалилась и не убиться. Надо основательно делать. Будет как-то не очень если я со штангой на спине провалюсь с высоты примерно 50см. Это пизда. Подставка должна быть такой, что ставишь на нее ногу и бедро становится параллельно земле. Выпады с гирей тоже заебись, но я сейчас свел к минимуму разнообразие упражнений. Оставил на ноги только приседания со штангой. С гирей 16кг рывок. В прошлом году смог отжаться 25 раз. Охуел. Когда-то делал 100 не в отказ. Стал периодически отжиматься и довел до 40. Странная хуйня. Вроде штангу лежа жал, а отжимания довольно посредственные. И главное после жима лежа отжиматься совсем тяжко. Жим лежа я сейчас убрал. С целью перераспределения своих сил. Они не бесконечны. Так же пока игрался в штангу просели подтягивания с 15 до 12. И дыхалка просела. Поэтому сейчас буду приседать, делать рывок, подтягиваться и отжиматься. Рывок очень хорошо дыхалку прокачивает. А выносливость важнее силы. Я в этом только убеждаюсь. Велосипед сейчас в прогулочном режиме. Очень заебательские ощущения после приседаний кататься. То что ты написал, что рывок качает ноги это не то. Рывок качает спину, столбы, то есть разгибатели позвоночника, предплечье, то есть хват. Много чего по мелочи. Стабилизаторы всякие. Но ногам явно недостаточно. Амплитуда маленькая. Лучше уж кубковые приседания на ноги делать. Или с гирей на спине. Вот сейчас вспомнил что в школе без веса я мог 500 приседаний сделать за раз. А сейчас после штанги, рывка 100 это я в хлам уебаюсь. Сколько раз проверял после 50 уже заебываюсь, а к 100 жить не хочется. Надо походу приседать без ничто, на выносливость. А то хули толку что я делаю 5 подходов с 60-70кг на 10 раз (правда между подходами я ютубчик смотрю 5-15 минут). А 100 раз без веса кое-как(тут один подход 1-2с на приседание). Толчек делаю редко. Вот в моем блокноте запись в апреле ДЦ 2х16 20,20,20,20,20 . Это я решил уебаться длинным циклом и по 20 толчков и 5 подходов сделал 100 в сумме. Для меня это непревычное упражнение. Я реально заебался. Но что хорошо в гире 16кг , да и в двух по 16кг это то что я никогда ими не травмировался. А со штангой и плечо и спина перегружались. Касательно ног, мне нужна полная амплитуда, жопой в пол, потому что хочу. А проф гиревикам не нужна. Им и до параллели не надо приседать. У них в мышцы в другом диапазоне работают. И если ты точно не уверен, что тебе надо именно "четвертьприсед" или"полуприсед", то лучше приседай жопой в пол. По важности самое важное это спина, потом ноги, а рученьки окрепнут сами как побочный эффект. Ну или подведешь гантелькой наборной.
Вообще в разное время делал всё. Но всё делать всегда невозможно. Просто не вывезешь. Было время когда мне хватало велосипеда для ног. Это выражалось, например, в прыжках в длину и в высоту. Не тренируя специально прыжки в высоту я прыгал примерно 160см при росте 183см. В длину не помню цифры, но там результаты были намного выше окружающих и школьных нормативов. Тогда я мог часами кататься стоя на велосипеде. Но это было давно. Овер 20 лет. Конкретно сейчас я пришел к выводу, что мне сейчас надо на ноги дать нагрузку. Потому что субъективно я стал ощущать недостаток силы в ногах. Вот объективно я в становой потянул два своих веса, то есть при весе 77кг потянул 156кг. Без пояса и лямок. И это меня как бы наводит на мысли, что какая-то сила в ногах есть. Но я чувствую, что нет того, что было раньше. Раньше я был точно слабее в абсолютных значениях. Раньше я точно не мог столько поднять. Но я чувствовал бодрость, точнее даже дурь. Короче решил сделать акцент на ноги. Сегодняшняя тренировка была такая. Размялся основательно, руки, ноги, пальцы. Без веса поприседал. 16кг порвал. Голеностоп, колено, тазобедренный поразминал. Кисти и плечи. Это надо всегда делать. Мне особенно. Потому что у меня стоек нет и я беру штангу с пола и толчком забрасываю на спину. Приседаю жопой в пол всегда. Сделал 60кг 4х10. И 70кг 1х10. При весе 77кг я максимум закидывал 75кг. Счел это опасным. А 60,70 вполне себе заебись. То есть ноги я треню сейчас приседаниями со штангой жопой в пол. Ну и под конец на икры сделал 10 вставаний на носки с 70кг. Прошлым летом еще делал зашагивания с двумя гирями 24кг на подставку, но сейчас подставки нет и я думаю как ее смудить и чтобы не развалилась и не убиться. Надо основательно делать. Будет как-то не очень если я со штангой на спине провалюсь с высоты примерно 50см. Это пизда. Подставка должна быть такой, что ставишь на нее ногу и бедро становится параллельно земле. Выпады с гирей тоже заебись, но я сейчас свел к минимуму разнообразие упражнений. Оставил на ноги только приседания со штангой. С гирей 16кг рывок. В прошлом году смог отжаться 25 раз. Охуел. Когда-то делал 100 не в отказ. Стал периодически отжиматься и довел до 40. Странная хуйня. Вроде штангу лежа жал, а отжимания довольно посредственные. И главное после жима лежа отжиматься совсем тяжко. Жим лежа я сейчас убрал. С целью перераспределения своих сил. Они не бесконечны. Так же пока игрался в штангу просели подтягивания с 15 до 12. И дыхалка просела. Поэтому сейчас буду приседать, делать рывок, подтягиваться и отжиматься. Рывок очень хорошо дыхалку прокачивает. А выносливость важнее силы. Я в этом только убеждаюсь. Велосипед сейчас в прогулочном режиме. Очень заебательские ощущения после приседаний кататься. То что ты написал, что рывок качает ноги это не то. Рывок качает спину, столбы, то есть разгибатели позвоночника, предплечье, то есть хват. Много чего по мелочи. Стабилизаторы всякие. Но ногам явно недостаточно. Амплитуда маленькая. Лучше уж кубковые приседания на ноги делать. Или с гирей на спине. Вот сейчас вспомнил что в школе без веса я мог 500 приседаний сделать за раз. А сейчас после штанги, рывка 100 это я в хлам уебаюсь. Сколько раз проверял после 50 уже заебываюсь, а к 100 жить не хочется. Надо походу приседать без ничто, на выносливость. А то хули толку что я делаю 5 подходов с 60-70кг на 10 раз (правда между подходами я ютубчик смотрю 5-15 минут). А 100 раз без веса кое-как(тут один подход 1-2с на приседание). Толчек делаю редко. Вот в моем блокноте запись в апреле ДЦ 2х16 20,20,20,20,20 . Это я решил уебаться длинным циклом и по 20 толчков и 5 подходов сделал 100 в сумме. Для меня это непревычное упражнение. Я реально заебался. Но что хорошо в гире 16кг , да и в двух по 16кг это то что я никогда ими не травмировался. А со штангой и плечо и спина перегружались. Касательно ног, мне нужна полная амплитуда, жопой в пол, потому что хочу. А проф гиревикам не нужна. Им и до параллели не надо приседать. У них в мышцы в другом диапазоне работают. И если ты точно не уверен, что тебе надо именно "четвертьприсед" или"полуприсед", то лучше приседай жопой в пол. По важности самое важное это спина, потом ноги, а рученьки окрепнут сами как побочный эффект. Ну или подведешь гантелькой наборной.
>>50403
Вообще в разное время делал всё. Но всё делать всегда невозможно. Просто не вывезешь. Было время когда мне хватало велосипеда для ног. Это выражалось, например, в прыжках в длину и в высоту. Не тренируя специально прыжки в высоту я прыгал примерно 160см при росте 183см. В длину не помню цифры, но там результаты были намного выше окружающих и школьных нормативов. Тогда я мог часами кататься стоя на велосипеде. Но это было давно. Овер 20 лет. Конкретно сейчас я пришел к выводу, что мне сейчас надо на ноги дать нагрузку. Потому что субъективно я стал ощущать недостаток силы в ногах. Вот объективно я в становой потянул два своих веса, то есть при весе 77кг потянул 156кг. Без пояса и лямок. И это меня как бы наводит на мысли, что какая-то сила в ногах есть. Но я чувствую, что нет того, что было раньше. Раньше я был точно слабее в абсолютных значениях. Раньше я точно не мог столько поднять. Но я чувствовал бодрость, точнее даже дурь. Короче решил сделать акцент на ноги. Сегодняшняя тренировка была такая. Размялся основательно, руки, ноги, пальцы. Без веса поприседал. 16кг порвал. Голеностоп, колено, тазобедренный поразминал. Кисти и плечи. Это надо всегда делать. Мне особенно. Потому что у меня стоек нет и я беру штангу с пола и толчком забрасываю на спину. Приседаю жопой в пол всегда. Сделал 60кг 4х10. И 70кг 1х10. При весе 77кг я максимум закидывал 75кг. Счел это опасным. А 60,70 вполне себе заебись. То есть ноги я треню сейчас приседаниями со штангой жопой в пол. Ну и под конец на икры сделал 10 вставаний на носки с 70кг. Прошлым летом еще делал зашагивания с двумя гирями 24кг на подставку, но сейчас подставки нет и я думаю как ее смудить и чтобы не развалилась и не убиться. Надо основательно делать. Будет как-то не очень если я со штангой на спине провалюсь с высоты примерно 50см. Это пизда. Подставка должна быть такой, что ставишь на нее ногу и бедро становится параллельно земле. Выпады с гирей тоже заебись, но я сейчас свел к минимуму разнообразие упражнений. Оставил на ноги только приседания со штангой. С гирей 16кг рывок. В прошлом году смог отжаться 25 раз. Охуел. Когда-то делал 100 не в отказ. Стал периодически отжиматься и довел до 40. Странная хуйня. Вроде штангу лежа жал, а отжимания довольно посредственные. И главное после жима лежа отжиматься совсем тяжко. Жим лежа я сейчас убрал. С целью перераспределения своих сил. Они не бесконечны. Так же пока игрался в штангу просели подтягивания с 15 до 12. И дыхалка просела. Поэтому сейчас буду приседать, делать рывок, подтягиваться и отжиматься. Рывок очень хорошо дыхалку прокачивает. А выносливость важнее силы. Я в этом только убеждаюсь. Велосипед сейчас в прогулочном режиме. Очень заебательские ощущения после приседаний кататься. То что ты написал, что рывок качает ноги это не то. Рывок качает спину, столбы, то есть разгибатели позвоночника, предплечье, то есть хват. Много чего по мелочи. Стабилизаторы всякие. Но ногам явно недостаточно. Амплитуда маленькая. Лучше уж кубковые приседания на ноги делать. Или с гирей на спине. Вот сейчас вспомнил что в школе без веса я мог 500 приседаний сделать за раз. А сейчас после штанги, рывка 100 это я в хлам уебаюсь. Сколько раз проверял после 50 уже заебываюсь, а к 100 жить не хочется. Надо походу приседать без ничто, на выносливость. А то хули толку что я делаю 5 подходов с 60-70кг на 10 раз (правда между подходами я ютубчик смотрю 5-15 минут). А 100 раз без веса кое-как(тут один подход 1-2с на приседание). Толчек делаю редко. Вот в моем блокноте запись в апреле ДЦ 2х16 20,20,20,20,20 . Это я решил уебаться длинным циклом и по 20 толчков и 5 подходов сделал 100 в сумме. Для меня это непревычное упражнение. Я реально заебался. Но что хорошо в гире 16кг , да и в двух по 16кг это то что я никогда ими не травмировался. А со штангой и плечо и спина перегружались. Касательно ног, мне нужна полная амплитуда, жопой в пол, потому что хочу. А проф гиревикам не нужна. Им и до параллели не надо приседать. У них в мышцы в другом диапазоне работают. И если ты точно не уверен, что тебе надо именно "четвертьприсед" или"полуприсед", то лучше приседай жопой в пол. По важности самое важное это спина, потом ноги, а рученьки окрепнут сами как побочный эффект. Ну или подведешь гантелькой наборной.
Вообще в разное время делал всё. Но всё делать всегда невозможно. Просто не вывезешь. Было время когда мне хватало велосипеда для ног. Это выражалось, например, в прыжках в длину и в высоту. Не тренируя специально прыжки в высоту я прыгал примерно 160см при росте 183см. В длину не помню цифры, но там результаты были намного выше окружающих и школьных нормативов. Тогда я мог часами кататься стоя на велосипеде. Но это было давно. Овер 20 лет. Конкретно сейчас я пришел к выводу, что мне сейчас надо на ноги дать нагрузку. Потому что субъективно я стал ощущать недостаток силы в ногах. Вот объективно я в становой потянул два своих веса, то есть при весе 77кг потянул 156кг. Без пояса и лямок. И это меня как бы наводит на мысли, что какая-то сила в ногах есть. Но я чувствую, что нет того, что было раньше. Раньше я был точно слабее в абсолютных значениях. Раньше я точно не мог столько поднять. Но я чувствовал бодрость, точнее даже дурь. Короче решил сделать акцент на ноги. Сегодняшняя тренировка была такая. Размялся основательно, руки, ноги, пальцы. Без веса поприседал. 16кг порвал. Голеностоп, колено, тазобедренный поразминал. Кисти и плечи. Это надо всегда делать. Мне особенно. Потому что у меня стоек нет и я беру штангу с пола и толчком забрасываю на спину. Приседаю жопой в пол всегда. Сделал 60кг 4х10. И 70кг 1х10. При весе 77кг я максимум закидывал 75кг. Счел это опасным. А 60,70 вполне себе заебись. То есть ноги я треню сейчас приседаниями со штангой жопой в пол. Ну и под конец на икры сделал 10 вставаний на носки с 70кг. Прошлым летом еще делал зашагивания с двумя гирями 24кг на подставку, но сейчас подставки нет и я думаю как ее смудить и чтобы не развалилась и не убиться. Надо основательно делать. Будет как-то не очень если я со штангой на спине провалюсь с высоты примерно 50см. Это пизда. Подставка должна быть такой, что ставишь на нее ногу и бедро становится параллельно земле. Выпады с гирей тоже заебись, но я сейчас свел к минимуму разнообразие упражнений. Оставил на ноги только приседания со штангой. С гирей 16кг рывок. В прошлом году смог отжаться 25 раз. Охуел. Когда-то делал 100 не в отказ. Стал периодически отжиматься и довел до 40. Странная хуйня. Вроде штангу лежа жал, а отжимания довольно посредственные. И главное после жима лежа отжиматься совсем тяжко. Жим лежа я сейчас убрал. С целью перераспределения своих сил. Они не бесконечны. Так же пока игрался в штангу просели подтягивания с 15 до 12. И дыхалка просела. Поэтому сейчас буду приседать, делать рывок, подтягиваться и отжиматься. Рывок очень хорошо дыхалку прокачивает. А выносливость важнее силы. Я в этом только убеждаюсь. Велосипед сейчас в прогулочном режиме. Очень заебательские ощущения после приседаний кататься. То что ты написал, что рывок качает ноги это не то. Рывок качает спину, столбы, то есть разгибатели позвоночника, предплечье, то есть хват. Много чего по мелочи. Стабилизаторы всякие. Но ногам явно недостаточно. Амплитуда маленькая. Лучше уж кубковые приседания на ноги делать. Или с гирей на спине. Вот сейчас вспомнил что в школе без веса я мог 500 приседаний сделать за раз. А сейчас после штанги, рывка 100 это я в хлам уебаюсь. Сколько раз проверял после 50 уже заебываюсь, а к 100 жить не хочется. Надо походу приседать без ничто, на выносливость. А то хули толку что я делаю 5 подходов с 60-70кг на 10 раз (правда между подходами я ютубчик смотрю 5-15 минут). А 100 раз без веса кое-как(тут один подход 1-2с на приседание). Толчек делаю редко. Вот в моем блокноте запись в апреле ДЦ 2х16 20,20,20,20,20 . Это я решил уебаться длинным циклом и по 20 толчков и 5 подходов сделал 100 в сумме. Для меня это непревычное упражнение. Я реально заебался. Но что хорошо в гире 16кг , да и в двух по 16кг это то что я никогда ими не травмировался. А со штангой и плечо и спина перегружались. Касательно ног, мне нужна полная амплитуда, жопой в пол, потому что хочу. А проф гиревикам не нужна. Им и до параллели не надо приседать. У них в мышцы в другом диапазоне работают. И если ты точно не уверен, что тебе надо именно "четвертьприсед" или"полуприсед", то лучше приседай жопой в пол. По важности самое важное это спина, потом ноги, а рученьки окрепнут сами как побочный эффект. Ну или подведешь гантелькой наборной.
Взмахи сколько повторений и подходов делать? 10 повторений как-то слабовато, надо много подходов, задалбываешься. 15 повторений в глазах плывет слишком тяжко.
>>51505
Я делаю humane burpee, делаю с 10 повторений, но более популярна короткая версия, с 5.
15 махов
10 приседаний с гирей
10 отжуманий
Следующий круг уже 9 приседаний и 9 отжиманий, затем 8, 7 ну и так далее до 1. Махов всегда 15. В итоге у меня выходит 150 махов, 55 приседаний и 55 отжиманий. Я это делаю уже 5 месяцев раз в неделю (ещё 2 раза в неделю тренируюсь по-другому) и мне заебись, делаю уже за 13 минут, практически без остановок.
Просто махать скучно, я считаю, но если все таки хочешь этим заниматься, лучше всего ориентироваться не на количество или повторы, а на время, то есть махать 2 минуты, скажем, без остановок. С гирей никто так не тренируется, типа подходы, вот эта вся хуйня, это интервальные интенсивные тренировки без остановок, по типу табата тренировки, если слышал когда-то такое.
Я делаю humane burpee, делаю с 10 повторений, но более популярна короткая версия, с 5.
15 махов
10 приседаний с гирей
10 отжуманий
Следующий круг уже 9 приседаний и 9 отжиманий, затем 8, 7 ну и так далее до 1. Махов всегда 15. В итоге у меня выходит 150 махов, 55 приседаний и 55 отжиманий. Я это делаю уже 5 месяцев раз в неделю (ещё 2 раза в неделю тренируюсь по-другому) и мне заебись, делаю уже за 13 минут, практически без остановок.
Просто махать скучно, я считаю, но если все таки хочешь этим заниматься, лучше всего ориентироваться не на количество или повторы, а на время, то есть махать 2 минуты, скажем, без остановок. С гирей никто так не тренируется, типа подходы, вот эта вся хуйня, это интервальные интенсивные тренировки без остановок, по типу табата тренировки, если слышал когда-то такое.
>>51505
терпи
терпи
>>51505
Да сколько можешь постепенно увеличивая, я тоже что то начинал около 15 махов за подход, щяс уже за подход делаю 65 махов, делаю в 5 подходов(если не делаю рывок в тот же день, если делаю то 3 подхода) отдыхаю между подходами 2 минуты ибо занимаюсь на выносливость, если тебе по началу 2 минут мало будет(лично мне по началу было мало и я отдыхал 3) то отдыхай больше
Еще вопросы?
> Взмахи сколько повторений и подходов делать
Да сколько можешь постепенно увеличивая, я тоже что то начинал около 15 махов за подход, щяс уже за подход делаю 65 махов, делаю в 5 подходов(если не делаю рывок в тот же день, если делаю то 3 подхода) отдыхаю между подходами 2 минуты ибо занимаюсь на выносливость, если тебе по началу 2 минут мало будет(лично мне по началу было мало и я отдыхал 3) то отдыхай больше
Еще вопросы?
>>51514
Ну это называется аутизм, мне кажется что бы заниматься с гирей надо иметь немного аутизма, ибо это довольно аутистическое занятие просто стоять и долго делать одно упражнение, это как поездки на велики, сидишь и крутишь педали себе часок другой, тут от этого либо кайфуешь либо нет, мне вот норм просто махать, по сути махи это мое "мейн" упражнение и свой гиревый прогресс я отслеживаю именно по махам, а жимы швунги это для меня так вторично что бы тело +- равномено развивалась а не только жопа от махов, вон недавно тут писал что за раз смог 100 махов сделать, через пару месяцев опять буду делать маховую проходку
> Просто махать скучно
Ну это называется аутизм, мне кажется что бы заниматься с гирей надо иметь немного аутизма, ибо это довольно аутистическое занятие просто стоять и долго делать одно упражнение, это как поездки на велики, сидишь и крутишь педали себе часок другой, тут от этого либо кайфуешь либо нет, мне вот норм просто махать, по сути махи это мое "мейн" упражнение и свой гиревый прогресс я отслеживаю именно по махам, а жимы швунги это для меня так вторично что бы тело +- равномено развивалась а не только жопа от махов, вон недавно тут писал что за раз смог 100 махов сделать, через пару месяцев опять буду делать маховую проходку
>>51590
Абсолютно весь спорт такой, ты не знал? С гирей можно хоть себе какую музыку включить на фоне или ещё что, а вот когда я плавал, это пиздец как скучно. Тренировка 2 часа и ты тупо туда-сюда гребешь все время в тишине. Да в любом спорте наверно так, может в командных чуть веселее
Абсолютно весь спорт такой, ты не знал? С гирей можно хоть себе какую музыку включить на фоне или ещё что, а вот когда я плавал, это пиздец как скучно. Тренировка 2 часа и ты тупо туда-сюда гребешь все время в тишине. Да в любом спорте наверно так, может в командных чуть веселее
>>51591
Нет, не знал, да даже и не задумывался, в таком случае наверное надо выбирать что прям очень нравился что бы не скучать
> Абсолютно весь спорт такой, ты не знал?
Нет, не знал, да даже и не задумывался, в таком случае наверное надо выбирать что прям очень нравился что бы не скучать
>>51641
Ну забываться при махах это сильно, да и что там забыть, что руки надо держать крючком?
Ну а мне плевать на полные махи, я всегда делал и буду делать до уровня глаз
> Если при полных махах забыться
Ну забываться при махах это сильно, да и что там забыть, что руки надо держать крючком?
> полные махи
Ну а мне плевать на полные махи, я всегда делал и буду делать до уровня глаз
>>51650
Это потому что вы не понимаете как работать маятником и что в гиревом спорте руки очень мало работают, надо ногами начальное движение маховое запускать, руки нужны, чтобы гиря вверху за голову не улетела и внизу её немного остановить для следующего маятника
Это потому что вы не понимаете как работать маятником и что в гиревом спорте руки очень мало работают, надо ногами начальное движение маховое запускать, руки нужны, чтобы гиря вверху за голову не улетела и внизу её немного остановить для следующего маятника
>>51641
Хз, у меня ниче не играло, тренеров и так нихера не слышно было, ещё музон, как будто это очень тупо. Бассейн тоже на 50м, 8 дорожек
>музон
Хз, у меня ниче не играло, тренеров и так нихера не слышно было, ещё музон, как будто это очень тупо. Бассейн тоже на 50м, 8 дорожек
>>51652
А я хочу что бы руки у меня много работали, я домашний гиревики а не спортсмен, и мне нравится что после махов я чувствую забитость в руках даже если она не сильная
> и что в гиревом спорте руки очень мало работают,
А я хочу что бы руки у меня много работали, я домашний гиревики а не спортсмен, и мне нравится что после махов я чувствую забитость в руках даже если она не сильная
>>51586
гиря какая?
>>51641
А виброколонку не пробовали? Мне вот реально интересно что будет.
>>51660
Это кстати да, очевидный лайффак. Хочешь делать очень много, оттачиваешь технику. А если делаешь нарушая технику, то побочный эффект в виде работы нецелевых мышц. У меня с рывком так. Иногда мысль возникает что маловато делаю, но потом чувствую как куча мышц болит, а значит они работали. А для физкультуры оно и надо. Так же можно делать рывок с постановкой гири на пол после каждого рывка. Сразу все меняется. Уже 16кг не такая уж и легкая. Уже ноги не задают импульс.
гиря какая?
>>51641
>У нас в бассейне музон всегда играет, но под водой его не слышно, бассейн с дорожками 50 метров, профессилнальный
А виброколонку не пробовали? Мне вот реально интересно что будет.
>>51660
Это кстати да, очевидный лайффак. Хочешь делать очень много, оттачиваешь технику. А если делаешь нарушая технику, то побочный эффект в виде работы нецелевых мышц. У меня с рывком так. Иногда мысль возникает что маловато делаю, но потом чувствую как куча мышц болит, а значит они работали. А для физкультуры оно и надо. Так же можно делать рывок с постановкой гири на пол после каждого рывка. Сразу все меняется. Уже 16кг не такая уж и легкая. Уже ноги не задают импульс.
>>51743
1,47 пуда значит. Надо красочкой вес написать.
1,47 пуда значит. Надо красочкой вес написать.
Делал маховую проходку с 24кг, смог 120 раз сделать против 100 раз в прошлую проходку, но что тогда что сейчас чувствовал что еще остается запас
На удивление больше всего у меня устала правая ступня, прям стоять потом сложно было две минуты из-за усталости стопы(или не усталости хз, но странное чувство такое было короче в ступне)
На удивление больше всего у меня устала правая ступня, прям стоять потом сложно было две минуты из-за усталости стопы(или не усталости хз, но странное чувство такое было короче в ступне)
>>52647
Ну вот ты и нашел свое бутылочное горлышко, нужно качать правую ступню
Ну вот ты и нашел свое бутылочное горлышко, нужно качать правую ступню
>>34916 (OP)
Хочу купить пудовочку на авито. Самую близкую чтобы за доставку не переплатить и самую дешёвую.
На фотках там во первых всё ржа, во вторых часто пудовочка какая то маленькая по сравнению с рядом стоящими полутора/двумя пудами.
Какие вообще подводные? На ручку вроде можно хб изоленты намотать чтобы не шлифовать?
Хочу купить пудовочку на авито. Самую близкую чтобы за доставку не переплатить и самую дешёвую.
На фотках там во первых всё ржа, во вторых часто пудовочка какая то маленькая по сравнению с рядом стоящими полутора/двумя пудами.
Какие вообще подводные? На ручку вроде можно хб изоленты намотать чтобы не шлифовать?
>>53072
Мотают изоленту, но если там напайка или выработка большая с такими налипшими кусочками, то не поможет.
Сколько твои пудовки с авито стоят? Неужели на новую не найдёшь 4к?
Мотают изоленту, но если там напайка или выработка большая с такими налипшими кусочками, то не поможет.
Сколько твои пудовки с авито стоят? Неужели на новую не найдёшь 4к?
>>53881
Там было пару объявлений, лениво опять искать.
>>54005
Ну я не особо нашел на маркетплейсах за 4к чугун. Он от 5 тысяч и тоже странноватой какой-то формы. И я дальше планирую еще одну 16 и одну 24 покупать. Суммарно нормально уже переплаты набегает.
Виниловую можно за две тыщи купить, или за три чугун с авито. Винил мне не нравится тактильно, да и в целом не понимаю, гири же вечные вроде как? Какой смысл покупать новую?
Или за последние 40 лет все-таки произошли какие-то сумрачные разработки. И теперь то что было тогда не особо подходит под современные программы?
Там было пару объявлений, лениво опять искать.
>>54005
>Неужели на новую не найдёшь 4к?
Ну я не особо нашел на маркетплейсах за 4к чугун. Он от 5 тысяч и тоже странноватой какой-то формы. И я дальше планирую еще одну 16 и одну 24 покупать. Суммарно нормально уже переплаты набегает.
Виниловую можно за две тыщи купить, или за три чугун с авито. Винил мне не нравится тактильно, да и в целом не понимаю, гири же вечные вроде как? Какой смысл покупать новую?
Или за последние 40 лет все-таки произошли какие-то сумрачные разработки. И теперь то что было тогда не особо подходит под современные программы?
>>54352
Для толчка пойдет. Для рывка нет. Разница размеров шаров гирь это потому что разные модели, заводы. Это не критично. У меня есть и с большим шаром 16, 24 и 24 с малым шаром как на пике 16. Скажу что тут больше индивидуальные предпочтения. Если ты проф ГС задумал, то тут конечно стандарт надо новую и последнего стандарта. Но это не про нас. Что я вижу на пике? Дужка 24 с выбоиной. Вот хз как она в руке будет. Ржавчина вообще похую. Вариантов обновить куча. Хоть болгаркой, хоть пескоструй, хоть рукой и наждачкой. Пескоструй например диски авто делают. Ну и гирю по цене диска отпидорят. Это для примера. Я металл. щеткой на болгарке отхуярил 5 гирь за день. И загрунтовал. И покрасил. Потом понял что грунт нахуй. А так можно и за час отодрать и покрасить. Дужку красить не надо. Самое сложное это если дужка с кавернами и ребрами, не круглая, а многогранник. Там надо напильником ебаться. Но все решаемо за день. И все этой хуйней я занимался уже имея Титан 16кг как на пике выше. И больше всего я именно с ней и занимался. Примерно 2011г и 1250р. 15 лет убеждаюсь какая это охуенная была покупка.
Для толчка пойдет. Для рывка нет. Разница размеров шаров гирь это потому что разные модели, заводы. Это не критично. У меня есть и с большим шаром 16, 24 и 24 с малым шаром как на пике 16. Скажу что тут больше индивидуальные предпочтения. Если ты проф ГС задумал, то тут конечно стандарт надо новую и последнего стандарта. Но это не про нас. Что я вижу на пике? Дужка 24 с выбоиной. Вот хз как она в руке будет. Ржавчина вообще похую. Вариантов обновить куча. Хоть болгаркой, хоть пескоструй, хоть рукой и наждачкой. Пескоструй например диски авто делают. Ну и гирю по цене диска отпидорят. Это для примера. Я металл. щеткой на болгарке отхуярил 5 гирь за день. И загрунтовал. И покрасил. Потом понял что грунт нахуй. А так можно и за час отодрать и покрасить. Дужку красить не надо. Самое сложное это если дужка с кавернами и ребрами, не круглая, а многогранник. Там надо напильником ебаться. Но все решаемо за день. И все этой хуйней я занимался уже имея Титан 16кг как на пике выше. И больше всего я именно с ней и занимался. Примерно 2011г и 1250р. 15 лет убеждаюсь какая это охуенная была покупка.
>>53072
Любую ржавчину с гири можно удалить обычной содой пищевой и перекисью водорода за один час, если не меньше.
Любую ржавчину с гири можно удалить обычной содой пищевой и перекисью водорода за один час, если не меньше.
>>54350
В новых гирях обычно место под дужкой широкое и большое. Хуй знает зачем, видимо кисти у всех стали слабыми, да и резиной гири заделывают современные, тоже непонятно зачем, чтобы об руки сильно гиря не билась
В новых гирях обычно место под дужкой широкое и большое. Хуй знает зачем, видимо кисти у всех стали слабыми, да и резиной гири заделывают современные, тоже непонятно зачем, чтобы об руки сильно гиря не билась
>>54461
Так делают потому, что гири в основном используют сейчас в кроссфита исключительно для 1 упражнения - махов, причем над башкой. Для остального удобней всего классическая дужка
Так делают потому, что гири в основном используют сейчас в кроссфита исключительно для 1 упражнения - махов, причем над башкой. Для остального удобней всего классическая дужка
>>53072
На такси скатайся. В целом имеет смысл поснайпить можно из а 2.5 урвать ржавульку, покрасить из баллона все кроме ручки и радоваться.
Нет.
>Самую близкую чтобы за доставку не переплатить и самую дешёвую.
На такси скатайся. В целом имеет смысл поснайпить можно из а 2.5 урвать ржавульку, покрасить из баллона все кроме ручки и радоваться.
>На ручку вроде можно хб изоленты намотать чтобы не шлифовать?
Нет.
>>54447
Я так сделал и она ржаветь начинает, не критично конечно но раз в столько то месяцев надо полировать дужку опять
> Дужку красить не надо.
Я так сделал и она ржаветь начинает, не критично конечно но раз в столько то месяцев надо полировать дужку опять
Что-то жара ебёт жестко, пришлось заменить махи и трастеры на гоблеты. Ощущения не те совсем, трастеры прям душу вынимают, а тут хуйня какая-то для детей. Не понравилось, короче.
>>54514
Так значит гиря у тебя стоит красиво. От такого налета ржавчины помогает поработать в рабочих перчатках. В сухом доме не ржавеет, на веранде или под навесом на улице появляется налет ржавчины. Лучший способ это пользоваться гирей регулярно.
>>54459
Не знаком с таким способом. Но раз в нём нет кислоты, то возможно и рабочий. Заебали умники смешивающие кислоту с содой, а потом этой хуйней нейтральной что-то чистят. Вообще способ надо выбирать под себя. У меня одно время была возможность к пескоструйщикам обратиться. Которые трубы пескоструят. Там сопло миллиметров 5. Любая жавчина отлетает моментально. Поверхность охуенная, белая потом. Ацетоном протирай и крась. Ну потому что пока до дома довезешь все равно окисл появится. Если нихуя нет, ни гаража, ни болгарки, ни напильника... я хз, тогда должны быть деньги чтобы купить новую.
Так значит гиря у тебя стоит красиво. От такого налета ржавчины помогает поработать в рабочих перчатках. В сухом доме не ржавеет, на веранде или под навесом на улице появляется налет ржавчины. Лучший способ это пользоваться гирей регулярно.
>>54459
>содой пищевой и перекисью водорода
Не знаком с таким способом. Но раз в нём нет кислоты, то возможно и рабочий. Заебали умники смешивающие кислоту с содой, а потом этой хуйней нейтральной что-то чистят. Вообще способ надо выбирать под себя. У меня одно время была возможность к пескоструйщикам обратиться. Которые трубы пескоструят. Там сопло миллиметров 5. Любая жавчина отлетает моментально. Поверхность охуенная, белая потом. Ацетоном протирай и крась. Ну потому что пока до дома довезешь все равно окисл появится. Если нихуя нет, ни гаража, ни болгарки, ни напильника... я хз, тогда должны быть деньги чтобы купить новую.
>>55020
Да
Да
>>54884
я прям возле окна открытого занимаюсь что бы хоть как то охлаждаться, еще заметил в первой половине дня заниматься легче ибо дом еще не успел сильно нагреться (у меня утром днем в доме нормально но вечером прям духота дом нагретый сильно)
я прям возле окна открытого занимаюсь что бы хоть как то охлаждаться, еще заметил в первой половине дня заниматься легче ибо дом еще не успел сильно нагреться (у меня утром днем в доме нормально но вечером прям духота дом нагретый сильно)
>>55034
Это практическое решение проблемы
Это практическое решение проблемы
>>55027
На ночь окна открываю. Утром, часов в 7 закрываю. Окна, шторы. Все лето будет так. Особенно с южной стороны надо окна зашторивать. А если в жару все нараспашку конечно прогреется дом и будет жопа. После 17:00 уже нормально гирей заниматься на улице. Челябинск.
На ночь окна открываю. Утром, часов в 7 закрываю. Окна, шторы. Все лето будет так. Особенно с южной стороны надо окна зашторивать. А если в жару все нараспашку конечно прогреется дом и будет жопа. После 17:00 уже нормально гирей заниматься на улице. Челябинск.
>>55106
Да уже похолодало.
Да уже похолодало.
Челябинск дождь каждые 2 часа. Сделал 100 рывков с одной сменой рук. Погулял вокруг гири. И 100 рывков в армейском стиле. Комары отвлекают, но зато не жарко. Пока баня греется решил пожать лежа. Тащить штангу на улицу лень. Дома духота. На улице лучше тренить. Пожал 50кг узким 19, широким 16, средним 13. На последнем подъеме начались вертолетики. Теперь я готов к бане. Смеркалось.
>>55189
Советую добавить обливания холодной водой каждый день, так как сейчас лето, то жара будет легче переноситься, но лучше сейчас обливаться только вечером, после девяти вечера, в бане ведёрки с водой хорошо остывают до нужного холодного состоянии. Я раньше к Солнцу тоже относился не очень хорошо, а сейчас загораю каждый день и без всяких кремов, но с гирей занимаюсь утром летом, так легче мне, хотя зимой дома в квартирах в любое время могу
Советую добавить обливания холодной водой каждый день, так как сейчас лето, то жара будет легче переноситься, но лучше сейчас обливаться только вечером, после девяти вечера, в бане ведёрки с водой хорошо остывают до нужного холодного состоянии. Я раньше к Солнцу тоже относился не очень хорошо, а сейчас загораю каждый день и без всяких кремов, но с гирей занимаюсь утром летом, так легче мне, хотя зимой дома в квартирах в любое время могу
1,3 Мб, 1080x1080>>55330
У меня еврокуб на подставке. Под ним душ. Куб чёрный. В жару нагревается, вода теплая. Специально холодной водой, в целях закаливания, я не обливался. Хотя много думал об этой теме. В 2007г смотрел Жданова, он говорил что вода должна быть 11Со. А то не тот эффект. Я жару переношу хорошо. Даже за тридцадку весь день шароёблюсь и не потею. Но как только сигарету выкуришь, то всё, весь взмокнешь. До 30Со я ваще чай пью из термоса. А после бывает тянет на холодное, воду газирую охлажденную. И газированной водой бадяжу всякое.
У меня еврокуб на подставке. Под ним душ. Куб чёрный. В жару нагревается, вода теплая. Специально холодной водой, в целях закаливания, я не обливался. Хотя много думал об этой теме. В 2007г смотрел Жданова, он говорил что вода должна быть 11Со. А то не тот эффект. Я жару переношу хорошо. Даже за тридцадку весь день шароёблюсь и не потею. Но как только сигарету выкуришь, то всё, весь взмокнешь. До 30Со я ваще чай пью из термоса. А после бывает тянет на холодное, воду газирую охлажденную. И газированной водой бадяжу всякое.
>>55189
Не опасно так грузить организм физическими нагрузками до бани? А то знаю историю, когда чел чуть не сдох умер после тренировки, решив посидеть в горячей ванной.
Не опасно так грузить организм физическими нагрузками до бани? А то знаю историю, когда чел чуть не сдох умер после тренировки, решив посидеть в горячей ванной.
>>55514
Я часто после тренировки принимаю контрастный душ и ничего
Я часто после тренировки принимаю контрастный душ и ничего
>>55514
Принципиальная разница. Сидеть в горячей ванне не надо. Особенно при плохом самочувствии. Особенно бухим или с бодуна. Это прекрасный способ отъехать. Мотор встанет. Я же чувствовал себя хорошо. После гири еще лучше. Штангой добил. А потом отдохнул. Я не сразу в парную полез. Время прошло 1-2 часа. А дыхание и пульс через 15 минут уже полностью в норме были. Я хорошо понимаю в чем проблема. Проблема в том, что сердце нагружено, а человек еще и в ванну горячую лезет. Я не сижу в душной бане. Я в парную до сыта, под душ холодный. И так несколько раз. После парной не надо сидеть мылиться в духоте. Надо сразу в проветренное помещение. Я лично по улице хожу. Нагрузку дает именно длительное воздействие. А быстрое и контрастное не дает на сердце нагрузку. То есть парная и сразу душ. И отдыхаешь. А после отдыха моешься. У меня даже намека нет на нагрузку сердца. Ну и сразу после трени, не отдышавшись в баню лезть не надо. Надо отдохнуть. Я вот пишу и чувствую, что как-то коряво излагаю. Но в реале это просто и очевидно. Надо просто следить за своим самочувствием. И не бросаться в крайности. Вот тому челу, который в ванну залез, надо было просто принять душ комнатной температуры. А когда тебе хреново, то не надо ни резко холодное, ни горячее. Даже воду ты пьешь и организму надо потратить силы на то чтобы или охладить или нагреть ее до температуры тела.
Принципиальная разница. Сидеть в горячей ванне не надо. Особенно при плохом самочувствии. Особенно бухим или с бодуна. Это прекрасный способ отъехать. Мотор встанет. Я же чувствовал себя хорошо. После гири еще лучше. Штангой добил. А потом отдохнул. Я не сразу в парную полез. Время прошло 1-2 часа. А дыхание и пульс через 15 минут уже полностью в норме были. Я хорошо понимаю в чем проблема. Проблема в том, что сердце нагружено, а человек еще и в ванну горячую лезет. Я не сижу в душной бане. Я в парную до сыта, под душ холодный. И так несколько раз. После парной не надо сидеть мылиться в духоте. Надо сразу в проветренное помещение. Я лично по улице хожу. Нагрузку дает именно длительное воздействие. А быстрое и контрастное не дает на сердце нагрузку. То есть парная и сразу душ. И отдыхаешь. А после отдыха моешься. У меня даже намека нет на нагрузку сердца. Ну и сразу после трени, не отдышавшись в баню лезть не надо. Надо отдохнуть. Я вот пишу и чувствую, что как-то коряво излагаю. Но в реале это просто и очевидно. Надо просто следить за своим самочувствием. И не бросаться в крайности. Вот тому челу, который в ванну залез, надо было просто принять душ комнатной температуры. А когда тебе хреново, то не надо ни резко холодное, ни горячее. Даже воду ты пьешь и организму надо потратить силы на то чтобы или охладить или нагреть ее до температуры тела.
>>55550
Тебя сегодня уже нахуй посылали? Тебя тут быть не надо.
Тебя сегодня уже нахуй посылали? Тебя тут быть не надо.
>>55547
Абсцесс, ты?
Абсцесс, ты?
>>55736
Правильно ли я понимаю, это тот самый шизик что срёт в тред несвязных текстом?
Правильно ли я понимаю, это тот самый шизик что срёт в тред несвязных текстом?
>>55736
Найс приседаешь, чудик
Найс приседаешь, чудик
>>55736
Ну запрыгивает на диван он норм, что ни говорите
Ну запрыгивает на диван он норм, что ни говорите
>>55774
Комплиментарно. Абзац - сила. Анимэ - могила.
Комплиментарно. Абзац - сила. Анимэ - могила.
>>55751
Да
Да
>>55736
когда-нибудь я перестану пить свои таблетки и буду записывать сюда такой же контент
когда-нибудь я перестану пить свои таблетки и буду записывать сюда такой же контент
>>55807
висящий живот невозможно втянуть даун
тренироваться начни для начала и уидишь как вес тела растет при том что живот твой н смотяр а то что ты дрищ уходит
висящий живот невозможно втянуть даун
тренироваться начни для начала и уидишь как вес тела растет при том что живот твой н смотяр а то что ты дрищ уходит
>>55807
с каких пор 180см роста стали карликовыми Это как бы выше 70 прцо людей на улице любого города мира
с каких пор 180см роста стали карликовыми Это как бы выше 70 прцо людей на улице любого города мира
2,7 Мб, mp4,1920x1080, 0:09
вот недавно кидал швунг жимовой 105кг
>>55805
дай посмотреть чё за котлы
дай посмотреть чё за котлы
Аноны, как у вас дела с сигаретами? Гиря как-то меняет эти дела? Может кто-то начал курить вместе с занятиями гирей или бросил?
>>56006
А ты как думаешь сам, лол, блядь? Как может влиять курение на интенсивные кардио нагрузки, так так так интересно 🤔
Ну тут разбираться надо
А ты как думаешь сам, лол, блядь? Как может влиять курение на интенсивные кардио нагрузки, так так так интересно 🤔
Ну тут разбираться надо
>>56047
Ну ладно
Ну ладно
>>56030
е2мом делай, не ошибёшься
е2мом делай, не ошибёшься
>>56054
Дефицит кислорода: Угарный газ блокирует гемоглобин, мышцы и сердце испытывают кислородное голодание, выносливость падает.
Перегрузка сердца: Никотин сужает сосуды и повышает пульс. Сердце работает на пределе возможностей и быстрее достигает пиковой нагрузки.
Проблемы с дыханием: Смолы вызывают воспаление бронхов и увеличивают сопротивление воздуха, провоцируя одышку.
Снижение результатов: Быстрее накапливается лактат (усталость), падает показатель VO_2\ max, замедляется восстановление после тренировок.
Дефицит кислорода: Угарный газ блокирует гемоглобин, мышцы и сердце испытывают кислородное голодание, выносливость падает.
Перегрузка сердца: Никотин сужает сосуды и повышает пульс. Сердце работает на пределе возможностей и быстрее достигает пиковой нагрузки.
Проблемы с дыханием: Смолы вызывают воспаление бронхов и увеличивают сопротивление воздуха, провоцируя одышку.
Снижение результатов: Быстрее накапливается лактат (усталость), падает показатель VO_2\ max, замедляется восстановление после тренировок.
>>56061
спс
спс
575 Кб, mp4,480x360, 0:10
>>55736
примерно таки думал выглядит чел у которого дома стойка со штангой
примерно таки думал выглядит чел у которого дома стойка со штангой
>>56352
Жидко разорвался тебе на лицо.
Жидко разорвался тебе на лицо.
>>56352
Кого разрывает, все почтение выказывают
Кого разрывает, все почтение выказывают
>>56352
Ньюфаг репорт. Не то чтобы разорвало, просто немножко вахуе
Ньюфаг репорт. Не то чтобы разорвало, просто немножко вахуе
5 Кб, 250x249Насколько важна фаза сброса после жима/толчка? Иногда сил не остается, боюсь что-нибудь повредить и подключаю вторую руку чтобы помочь скинуть с груди.
>>56319
Мне нужны размеры. Буду пилить стойки с брусьями типа пикрил. Наверное из профиля толщиной 2 мм.
Мне нужны размеры. Буду пилить стойки с брусьями типа пикрил. Наверное из профиля толщиной 2 мм.
>>56483
Если только пол повредить. Никогда не повреждал себя. Подключать вторую руку для сброса допустимо. Ставить в известность кого-либо об этом факте не обязательно.
Если только пол повредить. Никогда не повреждал себя. Подключать вторую руку для сброса допустимо. Ставить в известность кого-либо об этом факте не обязательно.
>>56483
Да как удобнее, ты же вряд ли к соревнованиям готовишься.
Да как удобнее, ты же вряд ли к соревнованиям готовишься.
Здарова, анимечники. Я новичок. Откопал пудовку, ебанул эное количество тренировок армейского жима, отбил себе все руки к хуям. Такое чувство, словно кость в предплечье напополам переломится, если я продолжу так заниматься.
Вопрос такой у меня: как мне оттачивать технику "взятия на грудь" (или как вы там эту хуйню называете), чтобы гиря не отбивала предплечье? И как мне в целом её держать, чтобы она не давила на предплечье так, что ещё чуть-чуть и сломает его нахуй? У меня руки-веточки, сразу говорю, я не жиробас и не качок, чтобы была какая-то амортизация.
И ещё момент. Плечам от армейского жима плохо не будет? Типа, манжетка там вращательная, вот эта вот вся залупа. Похуй же? Где вообще посмотреть правильную технику жима?
И последний вопрос: со временем эти ебаные синяки пройдут или они до конца времён будут? Заебала желтизна эта. Надо ли надевать что-то с длинным рукавом на тренировку или это моветон?
Вопрос такой у меня: как мне оттачивать технику "взятия на грудь" (или как вы там эту хуйню называете), чтобы гиря не отбивала предплечье? И как мне в целом её держать, чтобы она не давила на предплечье так, что ещё чуть-чуть и сломает его нахуй? У меня руки-веточки, сразу говорю, я не жиробас и не качок, чтобы была какая-то амортизация.
И ещё момент. Плечам от армейского жима плохо не будет? Типа, манжетка там вращательная, вот эта вот вся залупа. Похуй же? Где вообще посмотреть правильную технику жима?
И последний вопрос: со временем эти ебаные синяки пройдут или они до конца времён будут? Заебала желтизна эта. Надо ли надевать что-то с длинным рукавом на тренировку или это моветон?
>>56573
https://www.youtube.com/watch?v=3HWbO3rhzSg
Я вот по этому мужику учился. У него есть про жим, но не армейский, он его не любит.
Без фанатизма делай с доступным весом и ок
https://www.youtube.com/watch?v=IlMFcqpg1T8 вот какой-то мужик есть, вроде ок, я вообще не заморачивался, вроде там просто все, главное когда устаешь, то не страдать хуйней, не жать всем туловищем, а заканчивать.
Синяки пройдут, если перестанешь себя бить.
>оттачивать технику "взятия на грудь"
https://www.youtube.com/watch?v=3HWbO3rhzSg
Я вот по этому мужику учился. У него есть про жим, но не армейский, он его не любит.
>Плечам от армейского жима плохо не будет?
Без фанатизма делай с доступным весом и ок
https://www.youtube.com/watch?v=IlMFcqpg1T8 вот какой-то мужик есть, вроде ок, я вообще не заморачивался, вроде там просто все, главное когда устаешь, то не страдать хуйней, не жать всем туловищем, а заканчивать.
Синяки пройдут, если перестанешь себя бить.
>>56577
Спасибо. У меня только одна-единственная пудовка, и делаю я по одному-два раза за подход (кек), но в своё время по 15 за раз делал. Хочу наверстать упущенное.
Насчёт синяков понял, буду задротить технику, значит.
Спасибо. У меня только одна-единственная пудовка, и делаю я по одному-два раза за подход (кек), но в своё время по 15 за раз делал. Хочу наверстать упущенное.
Насчёт синяков понял, буду задротить технику, значит.
2,4 Мб, webm,700x1244, 0:19
Дохуя лет не заходил (как и не трогал гири).
Вижу, что народная память об абзаце и чмониме осталась.
Есть ли какие-нибудь апдейты о них? Новые видосы, достижения?
Вижу, что народная память об абзаце и чмониме осталась.
Есть ли какие-нибудь апдейты о них? Новые видосы, достижения?
>>56577
Каким образом ты отбиваешь себе предплечье жимом, если в нём гиря статично располагается на нём?
Каким образом ты отбиваешь себе предплечье жимом, если в нём гиря статично располагается на нём?
>>56573
Вообще, дрочи упражнение - мах с протяжкой, где в фазе, когда гиря на уровне твоих глаз, ты тянешь её к своему лицу.
Ну и вот
https://youtu.be/sb3cPVN2QQE?si=tmTdTYuirFSRdroK
Там же смотри гайд по рывку, просову и др.
Вообще, дрочи упражнение - мах с протяжкой, где в фазе, когда гиря на уровне твоих глаз, ты тянешь её к своему лицу.
Ну и вот
https://youtu.be/sb3cPVN2QQE?si=tmTdTYuirFSRdroK
Там же смотри гайд по рывку, просову и др.
Двач.hk не отвечает.
Вы видите копию треда, сохраненную вчера в 07:33.
Скачать тред: только с превью, с превью и прикрепленными файлами.
Второй вариант может долго скачиваться. Файлы будут только в живых или недавно утонувших тредах. Подробнее
Если вам полезен архив М.Двача, пожертвуйте на оплату сервера.
Вы видите копию треда, сохраненную вчера в 07:33.
Скачать тред: только с превью, с превью и прикрепленными файлами.
Второй вариант может долго скачиваться. Файлы будут только в живых или недавно утонувших тредах. Подробнее
Если вам полезен архив М.Двача, пожертвуйте на оплату сервера.