ПРОКАЧКИ МОЩНОГО КОРА ТРЕД - Физкультура

ПРОКАЧКИ МОЩНОГО КОРА ТРЕД 28 апр, 18:28 2737780 В конец треда | Веб

В современном сидячем мире развитые мышцы кора это база, накидайте своих любимый упражнений на пресс, поясницу, ягодичные мышцы, в каком формате лучше качать и встраивать в тренировочную программу

Ответы37783 39625 43507

2 28 апр, 18:35 2737783

5,1 Мб, mp4,
1280x720, 0:22

3 2 мая, 08:52 2739625

>>37780 (OP)

4 12 мая, 19:58 2743237

>>37783

>>https://2ch.org/fiz/src/2737780/17773905438950890154.jpg

Больной извращенец!

5 13 мая, 16:10 2743507

> любимый упражнений на пресс, поясницу, ягодичные мышцы

1) Dragon flag
2) Обратные скручивания на наклонной
3) Боковая планка с метрономом на время
4) Гиперэкстензия (hard-mode: на одной ноге)

Ну а потом на ягодичные мышцы уже пора на БАЗУ переходить присед (в любой вариации), тяга в любой вариации (на прямых/румынка/становая классика/становая сумо).

Для средней ягодичной - разведение в тренажёре.

Ответы45086

6 19 мая, 00:44 2745086

>>43507
Левые два - клоунство цирковое, к физре отношения не имеет.

Ответы45102

7 19 мая, 05:48 2745102

>>45086
Ты это первое левое еще сделай секунд 10 хотя бы, свин с рыхлым телом

8 24 мая, 10:48 2746888

>>37783
Я как этот чел повисеть люблю, но нередко повреждаю шею после этого дня на 2. Надо её сначала прокачать, с шеей не шутки. При этом физически я держусь нормально, а вот на следующий день пизда.

Обновить тред