>>62430

>Никаких.

Я прихожу в зал, делаю разминку, потому силовую треню, в конце иду растягиваться

Делал так же всю жизнь. Иногда болели колени от тяжелых весов. Начал сначала разминаться, потом оборачивать колени шарфиком и т.д. Тут был перелом руки, месяца два не тренировался, вернулся в зал, и после тренировки с палочкой потянулся. На следующей трени болели оба колена. Прихожу к выводу что кроме растяжки болеть им не от чего

Как потянуть немного шпагат? Болят связки когда низко сажусь на становой

>>62430

>в конце иду растягиваться.

Зря.

>>65665

>Растяжка же должна идти перед основной тренировкой, разве не так?

Нет, и поднимешь меньше, и растянешься хуже

>>95477
Я не буду

Черемша, после ЧеремшаЭти студии половины не стоят нынешней маппыМожно уже не читать. Уровень маппы ' , ' и . С однимдвумя культовыми тайтлами, но живущиее в основном на средних аниме. У Маппы из легеднарного разве что Дороро, Адский рай да Ярость Багамута. Ладно, Инуяшкики можно еще приплести. У выше мной перечисленных студий культовый статус минимум у десяти тайтлов. Они ковали легенду за легендой, когда Маппа со сраной магичкой справиться не может.

>>96294
Крепатуры

>>66705

>все три шпагата по минуте пассивно

Все так, только вместо продольных шпагатов к носочку одной ноги тянусь