Бамп

>>537233
А хули ты услышать хочешь то?

>>537294
Работает? А то много кто кукарекает, что такое невозможно.

>>537319
Возможно, до 20 лет. После — только мышечной массой. Вот Ларри Скотт, первый мистер Олимпия, ебёт всех хейтеров в рот, имея от природы узкие плечи и широкий таз, но с такими-то объемами мышц.

Ларри должен быть иконой и надеждой всех широкотазых унтерменшей — он показал, что нет ничего невозможного, достаточно стремления и упорства.

>>537329

>достаточно стремления и упорства.

И химии, ты же не забыл про химию?

>>537329
А опыт у кого-то был?

>>537233
Видео не смотрел. Пуловер точно работает, проверил на себе.

>>537376

как будто о чем-то плохом говоришь

>>537376
Он вроде всего пару раз в жизни курсил, метахой по 10мг/сут. Если это так, то химиком его назвать нельзя.

>>537319
Видео не смотрел, но считаю что это возможно.
В детстве у меня было дичайшее искривление грудной клетки, делал 3-4 упражнения каждый день на протяжении 2х лет + тренировал легкие и как итог:
1. Почти выровнял искривление
2. Легкие 6.5лдаже врач прихуел, который измерял
3. Верхняя часть тела стала как бочка, что нихуево прибавляет так если смотреть со стороны.

Какие упражнения делал?
1. Пуловер для растягиваниясильно вдыхая на растяжение и выдыхая до конца на усилие
2. Подтягивания
3. Брался за что либо на уровне "чуть выше головы" и сильно вдыхая старался опустить руки. Почти как пуловер, только стоя.

Ах, да. Иногда еще подключал "дыхательные приседания"

>>537592
Сколько тебе лет было, когда ты начал приводить себя в порядок?
Мне вот 30 лет и я узкогрудый широкотаз. Пытаюсь обрасти мышцами, но это оче долгий процесс.

>>537651
Лет 16-17 было. Возраст решает, но у тебя есть шанс увеличить плечевой пояс и спину за счет мышц

>>537592
Мне когда измеряли, врач тоже прихуел, сказал что первый раз такое видит. 7,03 л.
Мимо_пловец

>>537715
В 18 лет норм, как думаешь?

>>537746
До 25 норм.

Пуловер каждый день хуярить можно?

>>537747
Вот мне почти 24, интересно смогу ли я выправить свою хуйню (не так уж и сильно, но визуально заметно, может 1-2см вглубь).
Начал делать брусья - болит центр груди, по ощущениям кость или хрящи, но не сама впадина.

Пробую ещё воздух задерживать и изнутри пытаться лёгкими выдавить грудную клетку вперёд, но если сильно тужиться то хуёво голове, боюсь чтобы сосуды по пизде не пошли. Ты это практиковал?

>+ тренировал легкие

Поподробней можно? Плавание? Я эктоморф, неохота хуярить аэробные нагрузки, но похоже выхода нет, а то мышцы на кривой груди и спине пиздец будет смотреться.

>>537807
Да, но вес небольшой и технику соблюдай. Тебе это упражнение больше для растяжки необходимо

>>537808

>+ тренировал легкие

Задерживал дыхание + бег.
На самом деле 1-2 сантиметра никто не замечает как правило, а тебе они в глаза бросаются потому что ты знаешь про них.

На пике я, в не самой лучшей форме, но все же.
У меня искривление грудной клетки + сколиоз. Если не знать об этом то и не заметишь вовсе. Со стороны, из-за искривления грудной клетки одна грудь выглядит больше чем друга, но не более.

>>537856
Пик отклеился

>>537854

>Да, но вес небольшой

>Пулловер

Пиздец, билдеры, дебилдеры, ни силы ни хуя. Грудные+широчайшие сразу задействуются, а они - бери маленький вес, бля. Иди на турник, кочкочёрт хуев.

>>537858
Тред читал, унтер? Ему растягивать надо, а не мышцы качать.

>>537857
Лол бля, мало того что ты жиро карлик дай бог 170 ростом, так еще и на кой-то хуй встал в ПОЛ ОБОРОТА, чтобы скрыть диспропорции и уродство. Да еще и под ебанутым ракурсом снял. Блять, как же я смеюсь с таких животных. Сука, ну сфоткайся ты хотя бы так чтобы чего-то там было видо. Нет нахуй, выкрутится как змейка блять, типа ебать он огромный, если прямо будет стоять в объектив не влезет.

>>537871
Ахахах
Лол, но где я писал что я огромный?
185см-кун >>537857

>>537874
Очнись, ебанутый, лол. 185 ты только если в волшебном мире грез.

>>537879

>185 ты только если в волшебном мире грез.

То чувство, когда анон пытается убедить, что ты ниже чем есть на самом деле

>>537879
Как определил-то? Куда сантиметр на фото прикладывал?

>>537874
Я себя все время убеждал что я 184 а когда пришел в спортзал и меня там измерили оказался всего 178. При этом я выше практически всех кто работает со мною и половины своих знакомых.
(впринципе никогда не гнался за ростом ибо мне нравится когда вокруг меня высокие накачаные парни (хоть таких так же мало).
185 это нихуевый рост. а на фото совсем не высокий парень.
>>537871
На пике губы хуевые.

>>538050

>а на фото совсем не высокий парень.

на фото, возможно

>>538050

>178. При этом я выше практически всех кто работает со мною и половины своих знакомых

В Понивилле живешь? Пройди через любой школьный двор в окрестностях, каждый второй девятиклассник будет выше тебя на голову.

>>538056
Что-то не замечал у себя в городе армии двухметровых школьников.

рост 191, вес 88, процент жира 20. биц 37, грудь 102 обхват, жопа 104, талия 96.

я жирный?
всегда знал, что зад у меня большой, но не представлял что больше груди.
почитал на гале что тням не нравятся большие жопы, начались комплексы.

можно жопу сделать упругой и уменьшить? а то дряблая на ощупь.

>>538071

>можно жопу сделать упругой и уменьшить? а то дряблая на ощупь.

Ты, тредом ошибся - тебе в жиро-тред

Лол

А можно ебашить пн, ср, пт дыхательные приседания с пулловером, подтягивания с жимом штанги, а в остальные дни обычные тренировки на массу?

>>538575
Нет, так как присед дыхательный нихуя не простой да и жим штанги у тебя будет 2 раза в неделю.

>>538585
А если
пн - присед
вт - руки
ср - присед
чт - плечи
пт - присед?
Просто если только приседы делать, то бля силовые упадут. Зато буду приседать до усрачки

Сколько надо делать подходов и повторов в подходе дыхательных приседаний и пулловера?
Денис Борисов говорит, что 6-10 подходов по 15-30 повторений. Я охуел, когда сделал 10 по 30. Это ж пиздец, и занимает где-то минут сорок. А ведь ещё подтягивания, жим штанги. Неужели действительно так много надо повторов делать?

Вырожденец итт. Обоссыте или похвалите меня, что ли. Я понел, что узкий таз мне не светит, поэтому нужно качать верх.

>>541134
У меня похожая фигура, только я не такой жирный как ты(около 82 кг). Просто сбрось жир, и качай верх.

>>541134
Правильно понял, но не отчаивайся. Прежде всего нормализуй питание, а то я прозреваю, твоя поджелудочная и прочие печенки с селезенками в конкретном охуевозе от ритма жизни. А дальше да, ебашь верхи, иногда потренивая ноги, чтоб не были жироляхами. Пример Ларри Скотта доказывает, что можно стать атлетобогом, даже имея узкие плечи. Как же от этого метода пидорасит убергенетику представить страшно, особенно если не перекачивать ноги.

>>541141
>>541145
Сбрасываю жир, сижу на ОЧЕ низкоуглеводке. Отжимаюсь, подтягиваюсь. В зал ссу идти пока, ибо сильно унтер.
Спасибо, что не обоссали.

>>541145
Братишка, я нашел семинар Ларри, но что делать с уебищной бабской талией?

>>541180
Есть идейка одна. Я когда-то носил брекеты, там суть в том, что воздействуя на кость малой силой, но постоянно, можно за пару лет достичь очень существенных изменений в костной ткани. То есть, если как бы ускорить время в 1000 раз, то кость начинает вести себя как вязкая жидкость, а не твёрдое тело.

Короче, нужно смастерить ортопедический аппарат, что-то вроде тисков или струбцины с винтовым зажимом, поместить в неё таз, и постепенно подкручивать винт. Вот, нарисовал рекламный проспект даже (пикрелейтед).

Ортопедия уровня /fiz

>>541198
охуительные истории

>>541198
Ну ни траль плз))

>>541198

> Есть идейка одна. Я когда-то носил брекеты, там суть в том, что воздействуя на кость малой силой, но постоянно, можно за пару лет достичь очень существенных изменений в костной ткани. То есть, если как бы ускорить время в 1000 раз, то кость начинает вести себя как вязкая жидкость, а не твёрдое тело.

> Короче, нужно смастерить ортопедический аппарат, что-то вроде тисков или струбцины с винтовым зажимом, поместить в неё таз, и постепенно подкручивать винт. Вот, нарисовал рекламный проспект даже (пикрелейтед).

Кость кости рознь. В челюсти зубы у тебя крепятся в кость особого "губчатого" строения. При этом сами зубы имеют, заметь, другое строение и нихуя пластично не деформируются.

>>541198
главное трапеции не качать при узких плечах. Широкий таз это из за нарушения пропорций. Нужно раскачивать крылья и дельты ну и ноги...тогда таз будет казаться узким. Это как у баб борьба за талию похуданием. Гугли расширительный тренинг в книжке "Логика тренинга" Гончарова.