Двач.hk не отвечает.
Вы видите копию треда, сохраненную 6 января 2015 года.
Скачать тред: только с превью, с превью и прикрепленными файлами.
Второй вариант может долго скачиваться. Файлы будут только в живых или недавно утонувших тредах. Подробнее
Если вам полезен архив М.Двача, пожертвуйте на оплату сервера.
Вы видите копию треда, сохраненную 6 января 2015 года.
Скачать тред: только с превью, с превью и прикрепленными файлами.
Второй вариант может долго скачиваться. Файлы будут только в живых или недавно утонувших тредах. Подробнее
Если вам полезен архив М.Двача, пожертвуйте на оплату сервера.
30 Кб, 604x403
Добрый вечер, анон!
Кун, 19 лвл, рост 173, вес 75. Занимаюсь 3 раза в неделю в тренажёрном зале, 2-4 пробежки в неделю (по 5-7 км).
На протяжении 2-3 лет с тех пор, как начал бегать, меня преследует одна проблема, из-за которой мне постоянно приходится прекращать пробежки на месяц-два.
Дело в том, что, начав бегать, я, спустя 2-3 недели, начинаю ощущать боль в голенях (внутренние их стороны, примерно посередине). гуглил, пишут якобы мышца какая-то, туда-сюда, но боль не такая, как мышечная. чувство такое, будто мне кость сверлят. с каждой пробежкой боль нарастает.
сейчас подходит к концу второй месяц регулярных пробежек. когда я сижу на стуле и встаю спустя некоторое время, когда начинаю бежать, когда заканчиваю пробежку, в общем когда я начинаю движение - первые шаги делать просто невыносимо, дальше чуть проще. хочется сесть на жопу и больше никогда не ходить. так что выручайте, может кто что-нибудь слышал, видел, у кого-то было.
P.S. кроссовки беговые (асикс), постановка ноги на носок, темп средний. асфальт (пробовал по дорожкам на стадионе - та же хуйня).
Кун, 19 лвл, рост 173, вес 75. Занимаюсь 3 раза в неделю в тренажёрном зале, 2-4 пробежки в неделю (по 5-7 км).
На протяжении 2-3 лет с тех пор, как начал бегать, меня преследует одна проблема, из-за которой мне постоянно приходится прекращать пробежки на месяц-два.
Дело в том, что, начав бегать, я, спустя 2-3 недели, начинаю ощущать боль в голенях (внутренние их стороны, примерно посередине). гуглил, пишут якобы мышца какая-то, туда-сюда, но боль не такая, как мышечная. чувство такое, будто мне кость сверлят. с каждой пробежкой боль нарастает.
сейчас подходит к концу второй месяц регулярных пробежек. когда я сижу на стуле и встаю спустя некоторое время, когда начинаю бежать, когда заканчиваю пробежку, в общем когда я начинаю движение - первые шаги делать просто невыносимо, дальше чуть проще. хочется сесть на жопу и больше никогда не ходить. так что выручайте, может кто что-нибудь слышал, видел, у кого-то было.
P.S. кроссовки беговые (асикс), постановка ноги на носок, темп средний. асфальт (пробовал по дорожкам на стадионе - та же хуйня).
А зале че делаешь? Упражнения, рабочие веса, количество повторений/подходов.
базу делаю: жим, присед, тягу и прочее. в 3-4 подходах 5-10 повторений в зависимости от программы тренировок и упражнения.
Присед 110 на три раза, жим 90 на 5. становую только недавно включил, тут промолчу
Присед 110 на три раза, жим 90 на 5. становую только недавно включил, тут промолчу
Перетрен, плюс возможно есть трещины. От бега либо отказывайся вообще, либо урезай до уровня 2-3 пробежек в неделю не длительнее 30-40 минут. Боли должны уйти, плюс мышцы станут расти гораздо лучше. Если боли не пропадут через месяц, иди к врачу. Но я бы на твоем месте в любом случае сделал бы рентген, не помешает.
От таких нагрузок ты до сих пор не травмировался только лишь потому, что молодой. Нельзя так въебывать, у скелета есть лимиты.
От таких нагрузок ты до сих пор не травмировался только лишь потому, что молодой. Нельзя так въебывать, у скелета есть лимиты.
>>581923
откуда там появиться трещинам? да там и бегаю по 30-40 минут. да и от врачей ничего кроме "не бегай" вряд ли услышишь
откуда там появиться трещинам? да там и бегаю по 30-40 минут. да и от врачей ничего кроме "не бегай" вряд ли услышишь
87 Кб, 185x535
>>581909
У каждого второго в беготреде давно пора добавить эту тему в фак. У тебя либо "Синдром сжимающих болей в камбаловидной мышце", либо воспаление надкостницы более вероятно. И то и другое гуглится по тегу shinsplint и лечится примерно одинаково, и очень долго. В первую очередь, если ты весишь меньше 100кг, то у тебя 100% неправильная техника бега - гугли видео про "втыкание" стопы и пр., во-вторых затарься компрессионками на голени, мажь кремами, качай камбаловидные и делай растяжку - в общем лень расписывать, я в конце поста ссылок накидаю. Можешь сходить к врачу, но с вероятностью 99% он просто пошлет тебя нахуй, сказав, что не стоит бегать, раз ноги болят а тут как раз наоборот, лол и что у тебя перетрен - сам при этом даже смотреть не станет так со мной было - пришлось идти в мнпцсм, хотя по идее должен послать на рентген, а после - на физиотерапию.
Описание синдрома сжимающих болей в камбаловидной мышце:
http://www.myshechnajabol.ru/sindrom-szhimayushhix-bolej-v-kambalovidnoj-myshce/
Симптомы воспаления надкостницы, лечение, профилактика, упражнения и вообще куча инфы. В принципе достаточно только по этой ссылке сходить и все.
http://www.irc-club.ru/faq/periostitis_andrew.html
Примеры лечения:
http://sweettoothrunner.com/2011/12/19/dealing-with-shin-splints/
Добра тебе, няша.
>>581923>>581980
На хуй пошли, кукаретики. Чтобы словить перетрен камбаловидной мышцы нужно бегать 5 дней в неделю по 6 часов - и то ты скорее бедра и суставы убьешь. В общем поссал на ваши невежественные рожи.
>боль в голенях (внутренние их стороны, примерно посередине)
> как мышечная. чувство такое, будто мне кость сверлят. с каждой пробежкой боль нарастает
>может кто что-нибудь слышал, видел, у кого-то было
У каждого второго в беготреде давно пора добавить эту тему в фак. У тебя либо "Синдром сжимающих болей в камбаловидной мышце", либо воспаление надкостницы более вероятно. И то и другое гуглится по тегу shinsplint и лечится примерно одинаково, и очень долго. В первую очередь, если ты весишь меньше 100кг, то у тебя 100% неправильная техника бега - гугли видео про "втыкание" стопы и пр., во-вторых затарься компрессионками на голени, мажь кремами, качай камбаловидные и делай растяжку - в общем лень расписывать, я в конце поста ссылок накидаю. Можешь сходить к врачу, но с вероятностью 99% он просто пошлет тебя нахуй, сказав, что не стоит бегать, раз ноги болят а тут как раз наоборот, лол и что у тебя перетрен - сам при этом даже смотреть не станет так со мной было - пришлось идти в мнпцсм, хотя по идее должен послать на рентген, а после - на физиотерапию.
Описание синдрома сжимающих болей в камбаловидной мышце:
http://www.myshechnajabol.ru/sindrom-szhimayushhix-bolej-v-kambalovidnoj-myshce/
Симптомы воспаления надкостницы, лечение, профилактика, упражнения и вообще куча инфы. В принципе достаточно только по этой ссылке сходить и все.
http://www.irc-club.ru/faq/periostitis_andrew.html
Примеры лечения:
http://sweettoothrunner.com/2011/12/19/dealing-with-shin-splints/
Добра тебе, няша.
>>581923>>581980
На хуй пошли, кукаретики. Чтобы словить перетрен камбаловидной мышцы нужно бегать 5 дней в неделю по 6 часов - и то ты скорее бедра и суставы убьешь. В общем поссал на ваши невежественные рожи.
59 Кб, 395x353
>>581909
Хуево гуглил - всю инфу за 5 минут можно нарыть.
не мог промолчать
>гуглил, пишут якобы мышца какая-то, туда-сюда, но боль не такая, как мышечная. чувство такое, будто мне кость сверлят
Хуево гуглил - всю инфу за 5 минут можно нарыть.
не мог промолчать
>>582109
Не пойду. Становая, присед, выпады, подъём на носки - везде эта мышца работает, а если к этому добавить пару-тройку пробежек в неделю - естественно она не успевает восстанавливаться. А этот долбоёб уже не первый год себя так убивает.
>На хуй пошли, кукаретики. Чтобы словить перетрен камбаловидной мышцы нужно бегать 5 дней в неделю по 6 часов
Не пойду. Становая, присед, выпады, подъём на носки - везде эта мышца работает, а если к этому добавить пару-тройку пробежек в неделю - естественно она не успевает восстанавливаться. А этот долбоёб уже не первый год себя так убивает.
>>582109
Ну хоть один разумный человек, как буду дома обязательно всё изучу. Кажется, это то, что нужно. Спасибо тебе :) сам занимаешься?
Ну хоть один разумный человек, как буду дома обязательно всё изучу. Кажется, это то, что нужно. Спасибо тебе :) сам занимаешься?
>>582109
Абсурд употребления слова "перетрен" уже переходит всякие границы. Невозможно перетренировать мышцу, дебилы. Это называется травмой, либо всякими другими терминами типа рабдомиолиза. Перетренированность - это состояние нервной системы.
>Чтобы словить перетрен камбаловидной мышцы
Абсурд употребления слова "перетрен" уже переходит всякие границы. Невозможно перетренировать мышцу, дебилы. Это называется травмой, либо всякими другими терминами типа рабдомиолиза. Перетренированность - это состояние нервной системы.
>>582109
Два Парнякова этому бегуну. Скорее всего, у тебя действительно воспаление надкостницы. У самого такое было, когда зачастил с соревновательными нагрузками. Помогли: разогреваюшие мази, фастум-гель, давящая повязка и неторопливый бег по грунту после небольшого перерыва.
Два Парнякова этому бегуну. Скорее всего, у тебя действительно воспаление надкостницы. У самого такое было, когда зачастил с соревновательными нагрузками. Помогли: разогреваюшие мази, фастум-гель, давящая повязка и неторопливый бег по грунту после небольшого перерыва.
>>582109
изучил, в общем. вторая ссылочка очень очень сильно порадовала, ценная инфа. будем решать вопрос
изучил, в общем. вторая ссылочка очень очень сильно порадовала, ценная инфа. будем решать вопрос
Двач.hk не отвечает.
Вы видите копию треда, сохраненную 6 января 2015 года.
Скачать тред: только с превью, с превью и прикрепленными файлами.
Второй вариант может долго скачиваться. Файлы будут только в живых или недавно утонувших тредах. Подробнее
Если вам полезен архив М.Двача, пожертвуйте на оплату сервера.
Вы видите копию треда, сохраненную 6 января 2015 года.
Скачать тред: только с превью, с превью и прикрепленными файлами.
Второй вариант может долго скачиваться. Файлы будут только в живых или недавно утонувших тредах. Подробнее
Если вам полезен архив М.Двача, пожертвуйте на оплату сервера.