Этого треда уже нет.
Это копия, сохраненная 21 апреля 2015 года.
Скачать тред: только с превью, с превью и прикрепленными файлами.
Второй вариант может долго скачиваться. Файлы будут только в живых или недавно утонувших тредах. Подробнее
Если вам полезен архив М.Двача, пожертвуйте на оплату сервера.
Это копия, сохраненная 21 апреля 2015 года.
Скачать тред: только с превью, с превью и прикрепленными файлами.
Второй вариант может долго скачиваться. Файлы будут только в живых или недавно утонувших тредах. Подробнее
Если вам полезен архив М.Двача, пожертвуйте на оплату сервера.
33 Кб, 349x337
637 Кб, 1024x768
Все, связанное с процессом похудения, обсуждаем здесь.
Унижаем и насмехаемся над худеющими к лету имбецилами, проигрываем с голодающих и просто фриков.
У кетомразей отдельный загон.
Даунам, которые не умеют читать, напоминаю, что в шапке есть видео.
Предыдущий тред >>618160
Общий FAQ, обязательный к прочтению перед задаванием вопросов:
https://2ch.hk/fiz_faq.htm или http://rghost.ru/38648482 или http://pastebin.ru/OQJDP39e
ЖироFAQ:
https://www.dropbox.com/s/0dnnzmy6bvao4uo/fatFAQ.docx
tl;dr: в самом конце (раздел D) есть алгоритм действий.
Ещё почитать:
Филатов "Теория и практика жиросжигания" - http://www.in-gym.ru/wp-content/uploads/2012/10/filatov-fatless.pdf
Денис Борисов "Тушку на просушку" - http://rghost.ru/57698193
Чем плохи низкокалорийные диеты - http://ru-healthlife.livejournal.com/3355402.html
Психология переедания для поехавших - http://svetlyachok.livejournal.com/609414.html
Пятнашки Терна - http://15-dieta.ru/
Приложения и веб-сервисы для подсчета калорий:
http://fatsecret.ru/ веб-сервис + мобильные приложения. ВОТ ИМЕННО ОНО НА СКРИНШОТАХ, БЛЯДЬ. Годится только для учета съеденной нямки, РСК насчитывает неправдоподобно большим, юзайте формулу из ФАКа.
http://kaloriyka.ru/ веб-сервиc
http://cronometer.com/ веб-сервис + мобильные приложения
https://play.google.com/store/apps/details?id=org.onebm.caltr_lite Бутерброд Lite для ведроида.
Смотреть ньюфагам, которые не умеют читать:
Короткий, но емкий мультик про похудение и процент жира http://www.youtube.com/watch?v=E7hHGCRA36A
Длинное видео про основы и правила похудения [YouTube] КАК БЫСТРО ПОХУДЕТЬ[РАСКРЫТЬ]
Если нет результата, то ты что-то делаешь не правильно, проверь все еще раз.
Я всё правильно делаю, но не худею, что делать?
http://www.bodyrecomposition.com/fat-loss/of-whooshes-and-squishy-fat.html
http://www.bodyrecomposition.com/fat-loss/why-big-caloric-deficits-and-lots-of-activity-can-hurt-fat-loss.html
Про гормоны инсулин и кортизол:
http://www.youtube.com/watch?v=DRYcK5OWfy4
Что такое палыч?
http://www.palich.ru/
Полезная инфа, которую нужно принять к сведению и запомнить:
Всем, кто хочет, чтобы им персонально поясняли то, что есть ФАКе, и не может его сам осилить совсем никак, предлагается не ебать мозг худеющим господам, а нанять персонального тренера.
Всем, кто не знает, вписывается ли тот или иной продукт в диету, варианты такие - пищевая ценность на этикетке, гадание по интернету с поиском по картинкам, расчет по массе ингредиентов. На упаковке указана энергетическая ценность того, что в упаковке, если это крупа, то пищевая ценность указана для сухой крупы.
Короткие диеты с целью сбросить N кг к тому-то событию малоэффективны и ведут впоследствии к набору большего веса, чем был до них по причинам:
а.Не вырабатывают правильных пищевых привычек.
б.Создают иллюзию контроля над ситуацией.
в.Могут нанести вред организму.
Все это в последствии в 95% приводит к набору большего веса, чем было до такой диеты. Кто худеет на дефиците калорий без физкультуры и достаточного количества белка, тот будет жиродрищем.
Унижаем и насмехаемся над худеющими к лету имбецилами, проигрываем с голодающих и просто фриков.
У кетомразей отдельный загон.
Даунам, которые не умеют читать, напоминаю, что в шапке есть видео.
Предыдущий тред >>618160
Общий FAQ, обязательный к прочтению перед задаванием вопросов:
https://2ch.hk/fiz_faq.htm или http://rghost.ru/38648482 или http://pastebin.ru/OQJDP39e
ЖироFAQ:
https://www.dropbox.com/s/0dnnzmy6bvao4uo/fatFAQ.docx
tl;dr: в самом конце (раздел D) есть алгоритм действий.
Ещё почитать:
Филатов "Теория и практика жиросжигания" - http://www.in-gym.ru/wp-content/uploads/2012/10/filatov-fatless.pdf
Денис Борисов "Тушку на просушку" - http://rghost.ru/57698193
Чем плохи низкокалорийные диеты - http://ru-healthlife.livejournal.com/3355402.html
Психология переедания для поехавших - http://svetlyachok.livejournal.com/609414.html
Пятнашки Терна - http://15-dieta.ru/
Приложения и веб-сервисы для подсчета калорий:
http://fatsecret.ru/ веб-сервис + мобильные приложения. ВОТ ИМЕННО ОНО НА СКРИНШОТАХ, БЛЯДЬ. Годится только для учета съеденной нямки, РСК насчитывает неправдоподобно большим, юзайте формулу из ФАКа.
http://kaloriyka.ru/ веб-сервиc
http://cronometer.com/ веб-сервис + мобильные приложения
https://play.google.com/store/apps/details?id=org.onebm.caltr_lite Бутерброд Lite для ведроида.
Смотреть ньюфагам, которые не умеют читать:
Короткий, но емкий мультик про похудение и процент жира http://www.youtube.com/watch?v=E7hHGCRA36A
Длинное видео про основы и правила похудения [YouTube] КАК БЫСТРО ПОХУДЕТЬ[РАСКРЫТЬ]
Если нет результата, то ты что-то делаешь не правильно, проверь все еще раз.
Я всё правильно делаю, но не худею, что делать?
http://www.bodyrecomposition.com/fat-loss/of-whooshes-and-squishy-fat.html
http://www.bodyrecomposition.com/fat-loss/why-big-caloric-deficits-and-lots-of-activity-can-hurt-fat-loss.html
Про гормоны инсулин и кортизол:
http://www.youtube.com/watch?v=DRYcK5OWfy4
Что такое палыч?
http://www.palich.ru/
Полезная инфа, которую нужно принять к сведению и запомнить:
Всем, кто хочет, чтобы им персонально поясняли то, что есть ФАКе, и не может его сам осилить совсем никак, предлагается не ебать мозг худеющим господам, а нанять персонального тренера.
Всем, кто не знает, вписывается ли тот или иной продукт в диету, варианты такие - пищевая ценность на этикетке, гадание по интернету с поиском по картинкам, расчет по массе ингредиентов. На упаковке указана энергетическая ценность того, что в упаковке, если это крупа, то пищевая ценность указана для сухой крупы.
Короткие диеты с целью сбросить N кг к тому-то событию малоэффективны и ведут впоследствии к набору большего веса, чем был до них по причинам:
а.Не вырабатывают правильных пищевых привычек.
б.Создают иллюзию контроля над ситуацией.
в.Могут нанести вред организму.
Все это в последствии в 95% приводит к набору большего веса, чем было до такой диеты. Кто худеет на дефиците калорий без физкультуры и достаточного количества белка, тот будет жиродрищем.
321 Кб, 3162x1582
Вкат и Кит-Кат!
>>619386
Как раздобыть все эти охуительные киткаты? Заказывать из японии?
Как раздобыть все эти охуительные киткаты? Заказывать из японии?
Лисобог это фаерфокс? Попробовал, что-то не получилось.
А ещё будет охуенно влезть в штаны, которые носил в11 классе.
86 Кб, 1280x693
Поясните мне по хардкору, я скинул 32кг, стал 175/74, на животе складка не то жира не то кожи с растяжками, немного сала на ляхах, ИМТ нормальный, но выгляжу хуево. Я так понимаю тупо дефицит мне больше не поможет и нужно упарывать тренажерку? Но на дефиците я не наберу мяса, а если буду жрать в плюс нажру жира обратно. А если упаривать дефицит я просто до анорексии дойду и поеду к доктору лечиться. Что делать то? Я уже тысячу дум передумал, факи перечитал, но ответ ко мне так и не пришел.
>>619405
Сам решай, лол. По поводу складок: контрастный душ - лифтинг заебок, дешево и эффективнее всего, кроме операции.
Правила найдешь в гугле, бонусное правило - не бить себя струей по голове и яйцам.
Сам решай, лол. По поводу складок: контрастный душ - лифтинг заебок, дешево и эффективнее всего, кроме операции.
Правила найдешь в гугле, бонусное правило - не бить себя струей по голове и яйцам.
Ты скинул только на одном дефиците?
>>619405
Лучше бы один раз попробовал.
Ох уж эти тортики в гуглокапче.
>Я уже тысячу дум передумал, факи перечитал, но ответ ко мне так и не пришел.
Лучше бы один раз попробовал.
Ох уж эти тортики в гуглокапче.
95 Кб, 700x467
Жираны, а жиробасом быть не очень
Дохуя проблем со здоровьем, начиная от костей заканчивая кожей. Даже харизма не спасает
Дохуя проблем со здоровьем, начиная от костей заканчивая кожей. Даже харизма не спасает
>>619410
Нет решения, кожу только срезать.
Нет решения, кожу только срезать.
>>619411
Шок, сенсация.
Шок, сенсация.
>>619405
Ну сходи к врачу, куча средств жи! Начиная от спа с массажами, заканчивая задроченными диетами.
Плавание и сауна, из простых
Нехуй так резко скидывать
Ну сходи к врачу, куча средств жи! Начиная от спа с массажами, заканчивая задроченными диетами.
Плавание и сауна, из простых
Нехуй так резко скидывать
>>619410
Лол блять. Ты надеялся, что тебе тут посоветуют таблеточки и крем, чтоб все стало ХАРАШО, но тебе сказали заняться спортом и ты тут же расстроился. Тебе тут не место с такими взглядами, тут люди не жалеют себя и занимаются на дефиците.
Лол блять. Ты надеялся, что тебе тут посоветуют таблеточки и крем, чтоб все стало ХАРАШО, но тебе сказали заняться спортом и ты тут же расстроился. Тебе тут не место с такими взглядами, тут люди не жалеют себя и занимаются на дефиците.
>>619415
Какой же ты дебил если думаешь что есть разница с какой скоростью худеть на 30+кг.
> Нехуй так резко скидывать
Какой же ты дебил если думаешь что есть разница с какой скоростью худеть на 30+кг.
>>619417
Если б он спортом занимался, то было в разы лучще.
Если б он спортом занимался, то было в разы лучще.
36 Кб, 620x400
>>619417
Чтобы скинуть 30 кг нужно 30 недель! 30 гребанных недель! Это почти год работы
А ты спустил все за короткий срок в авральном режиме и ждешь советов
Тебе любой врач нассыт в карман, сходи лучше на анализы
Чтобы скинуть 30 кг нужно 30 недель! 30 гребанных недель! Это почти год работы
А ты спустил все за короткий срок в авральном режиме и ждешь советов
Тебе любой врач нассыт в карман, сходи лучше на анализы
136 Кб, 630x400
Вкиткатился.
Оп-пик божественный.
мама чому я гайдзин
Оп-пик божественный.
мама чому я гайдзин
>>619430
Я его тоже форсю, но покупать его? Я сейчас бигер острый съел и он менее каллорийны, чем киткат.
Я его тоже форсю, но покупать его? Я сейчас бигер острый съел и он менее каллорийны, чем киткат.
45 Кб, 479x326
>>619420
Какой же ты тупой, просто пиздец. Никаких пруфов того что свисание кожи зависит от скорости худения кроме голимого кудахтанья ты конечно не доставишь. Худел за 2 года на 32кг, и кожа весит, даун ты блять фантазерные. Но ты все ровно жреш палычи с киткатом и никогда никогда никогда не будешь весить как нормальный человек, потому что ты слишком тупой даже для этого.
Какой же ты тупой, просто пиздец. Никаких пруфов того что свисание кожи зависит от скорости худения кроме голимого кудахтанья ты конечно не доставишь. Худел за 2 года на 32кг, и кожа весит, даун ты блять фантазерные. Но ты все ровно жреш палычи с киткатом и никогда никогда никогда не будешь весить как нормальный человек, потому что ты слишком тупой даже для этого.
Пиздец, снйчас посмотрел по фэтсекрету, киткат круче палыча. Мальнакая шоколадка без нихуя больше куска торта со всякими приблудами. Мы создали монстра.
18 Кб, 333x282
>>619438
Добавлю что >>619420 хуйло будет жрать палычи чтобы нидайаллах быстро нипахудеть а то кожа обвиснет, ноги вгнутся назад и жопа отвалится. Жирный даун будет как угодно оправдывать свое нежелание действовать и беспомощность, давай верь дальше что если худеть 20 лет к старости как раз похудеет когда получит панкреатит какой-нибудь и запретят бухать и жрать палычи то кожа не обвиснет, даун блять.
Добавлю что >>619420 хуйло будет жрать палычи чтобы нидайаллах быстро нипахудеть а то кожа обвиснет, ноги вгнутся назад и жопа отвалится. Жирный даун будет как угодно оправдывать свое нежелание действовать и беспомощность, давай верь дальше что если худеть 20 лет к старости как раз похудеет когда получит панкреатит какой-нибудь и запретят бухать и жрать палычи то кожа не обвиснет, даун блять.
>>619422
Ты спросил, что тебе делать, я ответил, тебе мой совет не понравился, я нассал тебе в рот, что еще?
Ты спросил, что тебе делать, я ответил, тебе мой совет не понравился, я нассал тебе в рот, что еще?
81 Кб, 582x533
>>619422
Вот тело худело на 60кг чисто дефицитом.
Вот тело худело на 60кг чисто дефицитом.
>>619448
вот это ты уродец
вот это ты уродец
>>619448
вот точно так же выгляжу, ребра торчат, а на пузе складка и жир на ляхах.
вот точно так же выгляжу, ребра торчат, а на пузе складка и жир на ляхах.
>>619405
дорогой друк, любое похудение становится результатом того, что организм худеющего испытывает дефицит калорий: расход больше прихода. если ты хочешь дожечь жир, то тебе возможно его дожечь только не дефиците.
подтянуть мышцы (не нарастить мяса, нет) можно и на дефиците. чтобы меньший ущерб причинить своим мышцам - ешь достаточно белка.
тренажерка - не обязательна. для того, чтобы выглядеть прилично будет достаточно и занятий дома (и опять я как ебаный форсер советую очередному жиробасу сходить в нигротред). и, по моему мнению, которое не обязательно правильное, занятия ниграми всякими поэффективнее зала в плане приведения тела (экс)жиробаса в норму.
дорогой друк, любое похудение становится результатом того, что организм худеющего испытывает дефицит калорий: расход больше прихода. если ты хочешь дожечь жир, то тебе возможно его дожечь только не дефиците.
подтянуть мышцы (не нарастить мяса, нет) можно и на дефиците. чтобы меньший ущерб причинить своим мышцам - ешь достаточно белка.
тренажерка - не обязательна. для того, чтобы выглядеть прилично будет достаточно и занятий дома (и опять я как ебаный форсер советую очередному жиробасу сходить в нигротред). и, по моему мнению, которое не обязательно правильное, занятия ниграми всякими поэффективнее зала в плане приведения тела (экс)жиробаса в норму.
9 Кб, 450x253
>>619448
Ты далбаебушка
Ты далбаебушка
>>619448
Блядь а кремом было мазать не вариант?
Блядь а кремом было мазать не вариант?
>>619376
Если сам никуда не торопишься, и это стабильно на протяжении месяцев такой прогресс, то всё отлично. Даже кожа успеет вовремя.
>>619406
Ключевое слово - дефицит. Откуда при дефиците организм берёт недостающее? Из запасов, отчего и происходит потеря веса. Переработка этих долговременных запасов - не самая простая процедура для выделительной системы.
Если сам никуда не торопишься, и это стабильно на протяжении месяцев такой прогресс, то всё отлично. Даже кожа успеет вовремя.
>>619406
Ключевое слово - дефицит. Откуда при дефиците организм берёт недостающее? Из запасов, отчего и происходит потеря веса. Переработка этих долговременных запасов - не самая простая процедура для выделительной системы.
>>619442
Ты ведь осознаёшь, что весь этот поток грубых слов нисколько не придаёт ценности твоим словам? Ты всерьёз хочешь агрессией кого-то переубедить в интернете? Напрасно.
Экстремальное похудение (> 1 кг/неделя) может быть оправдано только если ожирение и его осложнения зашли так далеко, что риск от них куда выше риска осложнений при экстремальном похудении (и кожа тут самое неопасное из них).
Ты ведь осознаёшь, что весь этот поток грубых слов нисколько не придаёт ценности твоим словам? Ты всерьёз хочешь агрессией кого-то переубедить в интернете? Напрасно.
Экстремальное похудение (> 1 кг/неделя) может быть оправдано только если ожирение и его осложнения зашли так далеко, что риск от них куда выше риска осложнений при экстремальном похудении (и кожа тут самое неопасное из них).
>>619456
А как же кето? На ней можно худеть на профиците.
Выступающие билдеры на сушке вообще бывает жрут по 500 белка в белковый день и 800 углей в день загрузки.
>любое похудение становится результатом того, что организм худеющего испытывает дефицит калорий
А как же кето? На ней можно худеть на профиците.
Выступающие билдеры на сушке вообще бывает жрут по 500 белка в белковый день и 800 углей в день загрузки.
>>619481
При чем тут это? Я просто привожу факт того, что цитата
является пиздежом.
На профиците даже кетоз не нужен чтоб худеть, низкоуглеводки достаточно если жира много.
При чем тут это? Я просто привожу факт того, что цитата
>>любое похудение становится результатом того, что организм худеющего испытывает дефицит калорий
является пиздежом.
На профиците даже кетоз не нужен чтоб худеть, низкоуглеводки достаточно если жира много.
134 Кб, 1920x1080
>>619477
Да кого убеждать, надо же быстрее к лету похудеть и плевать на здоровье
Иначе тянки на пляже разбегутся
Правда, то что висящий живот на растяжках как в лучших криппи муви будет пугать людей похлеще чем пузо, то им невдомек
Тище едешь, как говорит мой тренер..
Да кого убеждать, надо же быстрее к лету похудеть и плевать на здоровье
Иначе тянки на пляже разбегутся
Правда, то что висящий живот на растяжках как в лучших криппи муви будет пугать людей похлеще чем пузо, то им невдомек
Тище едешь, как говорит мой тренер..
БЛЯ ПАЦАНЫ!
Начал кушать меньше. Угли только до обеда, в остальное время шрудки, яичный белок и сыр. У меня всегда на внешней стороне кисти была очень нежная кожа, а теперь она СУХАЯ! Это из-за еды или витаминчиков не хватает или это потому что я другие перчатик ношу и в них кожа мерзнет?
Начал кушать меньше. Угли только до обеда, в остальное время шрудки, яичный белок и сыр. У меня всегда на внешней стороне кисти была очень нежная кожа, а теперь она СУХАЯ! Это из-за еды или витаминчиков не хватает или это потому что я другие перчатик ношу и в них кожа мерзнет?
>>619480
сомнительное утверждение. куда идет профицит? в жир? но тогда не будет похудения. в мышцы? но где тогда массонабирающие на кетодиетах билдеры? в говно? но зачем тогда этот профицит?
а пилоты испытывают перегрузки до 22 жэ. а доярки-чемпионки надаивают по 6 тонн молока в год.
к чему эти цифры-то? мы тут говорим про дохуя билдера или про приводящего себя в норму жиробаса?
кстати, 500 грамм белка в день это порядка 2000 кКа (там обычно еще грамм 50 углеводов - 200 кКа - в такой диете фигурирует и грамм 50 жиров - 450 кКа). и ты не поверишь, билдеры в период сброса веса усиленно херачат кардио и работают в многоповторке. и таким образом создают дефицит - в районе 2,5 тыщ кКа поступления и тыщи 4 кКа на расход.
>А как же кето? На ней можно худеть на профиците
сомнительное утверждение. куда идет профицит? в жир? но тогда не будет похудения. в мышцы? но где тогда массонабирающие на кетодиетах билдеры? в говно? но зачем тогда этот профицит?
>Выступающие билдеры на сушке вообще бывает жрут по 500 белка в белковый день и 800 углей в день загрузки.
а пилоты испытывают перегрузки до 22 жэ. а доярки-чемпионки надаивают по 6 тонн молока в год.
к чему эти цифры-то? мы тут говорим про дохуя билдера или про приводящего себя в норму жиробаса?
кстати, 500 грамм белка в день это порядка 2000 кКа (там обычно еще грамм 50 углеводов - 200 кКа - в такой диете фигурирует и грамм 50 жиров - 450 кКа). и ты не поверишь, билдеры в период сброса веса усиленно херачат кардио и работают в многоповторке. и таким образом создают дефицит - в районе 2,5 тыщ кКа поступления и тыщи 4 кКа на расход.
>>619483
Но ведь в режиме кетоза организм не юзает глюкозу в качестве источника энергии, а юзает кетоновые тела получаемые в результата разъебывания запасов жира.
Но ведь в режиме кетоза организм не юзает глюкозу в качестве источника энергии, а юзает кетоновые тела получаемые в результата разъебывания запасов жира.
>>619489
у тебя были с ней близкие отношения? скучаешь по любимой?
крем ромашковый втирай и воссоединишься с ней.
>на внешней стороне кисти была очень нежная кожа
у тебя были с ней близкие отношения? скучаешь по любимой?
крем ромашковый втирай и воссоединишься с ней.
>>619489
This. Если думаешь, что это из-за диеты, добавь в меню одну-две ложки оливкового масла, или жирную рыбу. И да, нахуя в твоей диете сыр? Молочный жир же, самый простой способ разжиреть. Или это какая-то убер-обезжиренная разновидность?
>я другие перчатик ношу и в них кожа мерзнет
This. Если думаешь, что это из-за диеты, добавь в меню одну-две ложки оливкового масла, или жирную рыбу. И да, нахуя в твоей диете сыр? Молочный жир же, самый простой способ разжиреть. Или это какая-то убер-обезжиренная разновидность?
>>619489
Самое распространённое - потребляешь мало жиров и/или мало воды. Если из жира у тебя только сыр - тогда ой. Разбавляй рыбой, творогом, маслинами. Из витаминчиков полезен А - поднажми на морковку парочку недель. Или вообще пропей витамины недели три, весна всё-таки.
Самое распространённое - потребляешь мало жиров и/или мало воды. Если из жира у тебя только сыр - тогда ой. Разбавляй рыбой, творогом, маслинами. Из витаминчиков полезен А - поднажми на морковку парочку недель. Или вообще пропей витамины недели три, весна всё-таки.
>>619493
Да, ты прав. Невнимательно прочитал вопрос. Но суть та же.
Да, ты прав. Невнимательно прочитал вопрос. Но суть та же.
>>619456
Про нигрозанятия ты однозначно прав. Похудел на 20 кг занимаясь с тренером чем-то очень похожим на нигру.
Про нигрозанятия ты однозначно прав. Похудел на 20 кг занимаясь с тренером чем-то очень похожим на нигру.
Фитоняшки, сколько белка в день надо жрать при сушке? Сушка планируется не очень экстремальная, а так, чуток жирка скинуть.
>>619491
Нашел давно сохраненные мной посты с форума от топового бб тренера доктора Любера. Тут конечно далеко не кетодиета, а вариация БУЧ, однако речь в постах про массонабор на сушке, так что думаю многим будет интересно.
1:
[code]Тут есть много "подводных камней" tongue.gif Самый главный - что в приоритете? Вы хотите выступить на соревнованиях или прийти к той форме, которую будете поддерживать постоянно?
Если цель - соревнования, то моим "подопечным" катаболизм на сушке как правило не грозит, наоборот идет интенсивный набор мышечной ткани - давно уже принял для себя за образец в подготовке т.н. "питерский вариант, когда атлет выходит на сцену с тем же, а то и чуть большим весом чем на старте "сушки" tongue.gif
Как это достигается? Никаких секретов из этого я никогда не делал:
1. Диета углеводного чередования 5+2, т.е. 5 дней преимущественно белок и 2 дня загрузки углеводами. В "белковые дни" вплоть до 500 г белка в день
2. Аэробные нагрузки умеренной интенсивности по 30-45 мин во все дни, кроме дней тренинга ног
3. Чуть более высокоповторный тренинг чем при тренинге на "массу" - делается это не в робкой надежде "прорельефится" за счет одного только тренинга, а чисто из соображений безопасности - на "сушке" риск травмироваться выше
4. Частота тренинга остается прежней, но "проблемные зоны" должны нагружаться чаще
5. Препараты-термогеники
6. Преимущественно короткие препараты АС и много антиэстрогенов
7. ГР и инсулин
8. Тироидам мы давно сказали нет
Если же вы тренируетесь "для себя", то тут мне представляется оптимальным просто постоянно "быть в форме" и не разжираться до каких-то уж совсем свинских габаритов. Копировать же "сушки" соревнующихся спортсменов - по мне овчинка не стоит выделки icon_rolleyes.gif[/code]
2:
[code]Тут есть тонкий момент, который я нызываю "синдромом ментального перебора" tongue.gif Если по простому - "Приумножающий знания, приумножает скорбь" tongue.gif Советы - это заебись, но это ВАШЕ тело, и как оно будет реагировать на те или иные нагрузки - понять можете только ВЫ... Иные весьма успешно выступающие атлеты выполняют настолько противоестественные схемы, что если их озвучить - все будут дружно удивляться и цокать языками типа "как мол он до сих пор не в инвалидной коляске?" А атлетам этим хоть бы хны, выступают и прогрессируют... К чему подвожу? Ценность советов не столь уж велика, ваша задача - слушать, но подстраивать их под себя. Конечная инстанция, принимающая решения - это только вы сам...
Касаемо данного конкретного случая - чисто мое видение, ни в коей мере не посягающее на истину в последней инстанции. Вы в принципе правильно сказали, что в условиях "классической сушки" ( 300 г белка, 100 г углеводов, аэробика и т.д. и так на 8-10 недель) качая руки дважды в неделю вы с гарантией превратите их в веточки. Тот вариант "подводки", который описываю я, он - совершенно иной, ибо:
1. 500 г белка, 150-200 углеводов и 100 жиров в белковый день + 800 г углеводов, по 100 белка и жиров в день загрузки - на такой калорийности рациона вполне можно и расти tongue.gif Более того - многие и в период массонабора столько калорий не могут в себя запихать
2. Интенсивность фармподдержки по мере приближения соревнований в моем варианте НАРАСТАЕТ... Обычно ведь как - 1500-2000 мг теста+дека+метан на наборе, а на сушке переход на короткие препараты и в оконцовке дай бог 100 мг пропионата в день. Вода-то сойдет, но и от мышц в условиях ярко выраженного катаболитического воздействия на них (аэробика, снижение калорийности и т.д. ) мало что останется... Мы же идем на максимуме вплоть до последних 5 дней до турнира
3. Более частая проработка группы мышц предполагает т.н. "вложенное восстановление" - это и сплит, разносящий нагрузку на мышцы-синергисты на один день, и проработка под разными углами и в разном режиме. В общем есть подводные камни... Но расти на "подводке" - МОЖНО! И это гораздо продуктивнее чем полугодовые муки с запихиванием в себя хавки и "расжиранием" до свинского состояния с последующим мазохизмом с диетой на грани психического срыва на несколько месяцев tongue.gif Успешные выступления "питерцев" - наглядное тому подтверждение harhar.gif[/code]
>в мышцы? но где тогда массонабирающие на кетодиетах билдеры?
Нашел давно сохраненные мной посты с форума от топового бб тренера доктора Любера. Тут конечно далеко не кетодиета, а вариация БУЧ, однако речь в постах про массонабор на сушке, так что думаю многим будет интересно.
1:
[code]Тут есть много "подводных камней" tongue.gif Самый главный - что в приоритете? Вы хотите выступить на соревнованиях или прийти к той форме, которую будете поддерживать постоянно?
Если цель - соревнования, то моим "подопечным" катаболизм на сушке как правило не грозит, наоборот идет интенсивный набор мышечной ткани - давно уже принял для себя за образец в подготовке т.н. "питерский вариант, когда атлет выходит на сцену с тем же, а то и чуть большим весом чем на старте "сушки" tongue.gif
Как это достигается? Никаких секретов из этого я никогда не делал:
1. Диета углеводного чередования 5+2, т.е. 5 дней преимущественно белок и 2 дня загрузки углеводами. В "белковые дни" вплоть до 500 г белка в день
2. Аэробные нагрузки умеренной интенсивности по 30-45 мин во все дни, кроме дней тренинга ног
3. Чуть более высокоповторный тренинг чем при тренинге на "массу" - делается это не в робкой надежде "прорельефится" за счет одного только тренинга, а чисто из соображений безопасности - на "сушке" риск травмироваться выше
4. Частота тренинга остается прежней, но "проблемные зоны" должны нагружаться чаще
5. Препараты-термогеники
6. Преимущественно короткие препараты АС и много антиэстрогенов
7. ГР и инсулин
8. Тироидам мы давно сказали нет
Если же вы тренируетесь "для себя", то тут мне представляется оптимальным просто постоянно "быть в форме" и не разжираться до каких-то уж совсем свинских габаритов. Копировать же "сушки" соревнующихся спортсменов - по мне овчинка не стоит выделки icon_rolleyes.gif[/code]
2:
[code]Тут есть тонкий момент, который я нызываю "синдромом ментального перебора" tongue.gif Если по простому - "Приумножающий знания, приумножает скорбь" tongue.gif Советы - это заебись, но это ВАШЕ тело, и как оно будет реагировать на те или иные нагрузки - понять можете только ВЫ... Иные весьма успешно выступающие атлеты выполняют настолько противоестественные схемы, что если их озвучить - все будут дружно удивляться и цокать языками типа "как мол он до сих пор не в инвалидной коляске?" А атлетам этим хоть бы хны, выступают и прогрессируют... К чему подвожу? Ценность советов не столь уж велика, ваша задача - слушать, но подстраивать их под себя. Конечная инстанция, принимающая решения - это только вы сам...
Касаемо данного конкретного случая - чисто мое видение, ни в коей мере не посягающее на истину в последней инстанции. Вы в принципе правильно сказали, что в условиях "классической сушки" ( 300 г белка, 100 г углеводов, аэробика и т.д. и так на 8-10 недель) качая руки дважды в неделю вы с гарантией превратите их в веточки. Тот вариант "подводки", который описываю я, он - совершенно иной, ибо:
1. 500 г белка, 150-200 углеводов и 100 жиров в белковый день + 800 г углеводов, по 100 белка и жиров в день загрузки - на такой калорийности рациона вполне можно и расти tongue.gif Более того - многие и в период массонабора столько калорий не могут в себя запихать
2. Интенсивность фармподдержки по мере приближения соревнований в моем варианте НАРАСТАЕТ... Обычно ведь как - 1500-2000 мг теста+дека+метан на наборе, а на сушке переход на короткие препараты и в оконцовке дай бог 100 мг пропионата в день. Вода-то сойдет, но и от мышц в условиях ярко выраженного катаболитического воздействия на них (аэробика, снижение калорийности и т.д. ) мало что останется... Мы же идем на максимуме вплоть до последних 5 дней до турнира
3. Более частая проработка группы мышц предполагает т.н. "вложенное восстановление" - это и сплит, разносящий нагрузку на мышцы-синергисты на один день, и проработка под разными углами и в разном режиме. В общем есть подводные камни... Но расти на "подводке" - МОЖНО! И это гораздо продуктивнее чем полугодовые муки с запихиванием в себя хавки и "расжиранием" до свинского состояния с последующим мазохизмом с диетой на грани психического срыва на несколько месяцев tongue.gif Успешные выступления "питерцев" - наглядное тому подтверждение harhar.gif[/code]
>>619491
Нашел давно сохраненные мной посты с форума от топового бб тренера доктора Любера. Тут конечно далеко не кетодиета, а вариация БУЧ, однако речь в постах про массонабор на сушке, так что думаю многим будет интересно.
1:
[code]Тут есть много "подводных камней" tongue.gif Самый главный - что в приоритете? Вы хотите выступить на соревнованиях или прийти к той форме, которую будете поддерживать постоянно?
Если цель - соревнования, то моим "подопечным" катаболизм на сушке как правило не грозит, наоборот идет интенсивный набор мышечной ткани - давно уже принял для себя за образец в подготовке т.н. "питерский вариант, когда атлет выходит на сцену с тем же, а то и чуть большим весом чем на старте "сушки" tongue.gif
Как это достигается? Никаких секретов из этого я никогда не делал:
1. Диета углеводного чередования 5+2, т.е. 5 дней преимущественно белок и 2 дня загрузки углеводами. В "белковые дни" вплоть до 500 г белка в день
2. Аэробные нагрузки умеренной интенсивности по 30-45 мин во все дни, кроме дней тренинга ног
3. Чуть более высокоповторный тренинг чем при тренинге на "массу" - делается это не в робкой надежде "прорельефится" за счет одного только тренинга, а чисто из соображений безопасности - на "сушке" риск травмироваться выше
4. Частота тренинга остается прежней, но "проблемные зоны" должны нагружаться чаще
5. Препараты-термогеники
6. Преимущественно короткие препараты АС и много антиэстрогенов
7. ГР и инсулин
8. Тироидам мы давно сказали нет
Если же вы тренируетесь "для себя", то тут мне представляется оптимальным просто постоянно "быть в форме" и не разжираться до каких-то уж совсем свинских габаритов. Копировать же "сушки" соревнующихся спортсменов - по мне овчинка не стоит выделки icon_rolleyes.gif[/code]
2:
[code]Тут есть тонкий момент, который я нызываю "синдромом ментального перебора" tongue.gif Если по простому - "Приумножающий знания, приумножает скорбь" tongue.gif Советы - это заебись, но это ВАШЕ тело, и как оно будет реагировать на те или иные нагрузки - понять можете только ВЫ... Иные весьма успешно выступающие атлеты выполняют настолько противоестественные схемы, что если их озвучить - все будут дружно удивляться и цокать языками типа "как мол он до сих пор не в инвалидной коляске?" А атлетам этим хоть бы хны, выступают и прогрессируют... К чему подвожу? Ценность советов не столь уж велика, ваша задача - слушать, но подстраивать их под себя. Конечная инстанция, принимающая решения - это только вы сам...
Касаемо данного конкретного случая - чисто мое видение, ни в коей мере не посягающее на истину в последней инстанции. Вы в принципе правильно сказали, что в условиях "классической сушки" ( 300 г белка, 100 г углеводов, аэробика и т.д. и так на 8-10 недель) качая руки дважды в неделю вы с гарантией превратите их в веточки. Тот вариант "подводки", который описываю я, он - совершенно иной, ибо:
1. 500 г белка, 150-200 углеводов и 100 жиров в белковый день + 800 г углеводов, по 100 белка и жиров в день загрузки - на такой калорийности рациона вполне можно и расти tongue.gif Более того - многие и в период массонабора столько калорий не могут в себя запихать
2. Интенсивность фармподдержки по мере приближения соревнований в моем варианте НАРАСТАЕТ... Обычно ведь как - 1500-2000 мг теста+дека+метан на наборе, а на сушке переход на короткие препараты и в оконцовке дай бог 100 мг пропионата в день. Вода-то сойдет, но и от мышц в условиях ярко выраженного катаболитического воздействия на них (аэробика, снижение калорийности и т.д. ) мало что останется... Мы же идем на максимуме вплоть до последних 5 дней до турнира
3. Более частая проработка группы мышц предполагает т.н. "вложенное восстановление" - это и сплит, разносящий нагрузку на мышцы-синергисты на один день, и проработка под разными углами и в разном режиме. В общем есть подводные камни... Но расти на "подводке" - МОЖНО! И это гораздо продуктивнее чем полугодовые муки с запихиванием в себя хавки и "расжиранием" до свинского состояния с последующим мазохизмом с диетой на грани психического срыва на несколько месяцев tongue.gif Успешные выступления "питерцев" - наглядное тому подтверждение harhar.gif[/code]
>в мышцы? но где тогда массонабирающие на кетодиетах билдеры?
Нашел давно сохраненные мной посты с форума от топового бб тренера доктора Любера. Тут конечно далеко не кетодиета, а вариация БУЧ, однако речь в постах про массонабор на сушке, так что думаю многим будет интересно.
1:
[code]Тут есть много "подводных камней" tongue.gif Самый главный - что в приоритете? Вы хотите выступить на соревнованиях или прийти к той форме, которую будете поддерживать постоянно?
Если цель - соревнования, то моим "подопечным" катаболизм на сушке как правило не грозит, наоборот идет интенсивный набор мышечной ткани - давно уже принял для себя за образец в подготовке т.н. "питерский вариант, когда атлет выходит на сцену с тем же, а то и чуть большим весом чем на старте "сушки" tongue.gif
Как это достигается? Никаких секретов из этого я никогда не делал:
1. Диета углеводного чередования 5+2, т.е. 5 дней преимущественно белок и 2 дня загрузки углеводами. В "белковые дни" вплоть до 500 г белка в день
2. Аэробные нагрузки умеренной интенсивности по 30-45 мин во все дни, кроме дней тренинга ног
3. Чуть более высокоповторный тренинг чем при тренинге на "массу" - делается это не в робкой надежде "прорельефится" за счет одного только тренинга, а чисто из соображений безопасности - на "сушке" риск травмироваться выше
4. Частота тренинга остается прежней, но "проблемные зоны" должны нагружаться чаще
5. Препараты-термогеники
6. Преимущественно короткие препараты АС и много антиэстрогенов
7. ГР и инсулин
8. Тироидам мы давно сказали нет
Если же вы тренируетесь "для себя", то тут мне представляется оптимальным просто постоянно "быть в форме" и не разжираться до каких-то уж совсем свинских габаритов. Копировать же "сушки" соревнующихся спортсменов - по мне овчинка не стоит выделки icon_rolleyes.gif[/code]
2:
[code]Тут есть тонкий момент, который я нызываю "синдромом ментального перебора" tongue.gif Если по простому - "Приумножающий знания, приумножает скорбь" tongue.gif Советы - это заебись, но это ВАШЕ тело, и как оно будет реагировать на те или иные нагрузки - понять можете только ВЫ... Иные весьма успешно выступающие атлеты выполняют настолько противоестественные схемы, что если их озвучить - все будут дружно удивляться и цокать языками типа "как мол он до сих пор не в инвалидной коляске?" А атлетам этим хоть бы хны, выступают и прогрессируют... К чему подвожу? Ценность советов не столь уж велика, ваша задача - слушать, но подстраивать их под себя. Конечная инстанция, принимающая решения - это только вы сам...
Касаемо данного конкретного случая - чисто мое видение, ни в коей мере не посягающее на истину в последней инстанции. Вы в принципе правильно сказали, что в условиях "классической сушки" ( 300 г белка, 100 г углеводов, аэробика и т.д. и так на 8-10 недель) качая руки дважды в неделю вы с гарантией превратите их в веточки. Тот вариант "подводки", который описываю я, он - совершенно иной, ибо:
1. 500 г белка, 150-200 углеводов и 100 жиров в белковый день + 800 г углеводов, по 100 белка и жиров в день загрузки - на такой калорийности рациона вполне можно и расти tongue.gif Более того - многие и в период массонабора столько калорий не могут в себя запихать
2. Интенсивность фармподдержки по мере приближения соревнований в моем варианте НАРАСТАЕТ... Обычно ведь как - 1500-2000 мг теста+дека+метан на наборе, а на сушке переход на короткие препараты и в оконцовке дай бог 100 мг пропионата в день. Вода-то сойдет, но и от мышц в условиях ярко выраженного катаболитического воздействия на них (аэробика, снижение калорийности и т.д. ) мало что останется... Мы же идем на максимуме вплоть до последних 5 дней до турнира
3. Более частая проработка группы мышц предполагает т.н. "вложенное восстановление" - это и сплит, разносящий нагрузку на мышцы-синергисты на один день, и проработка под разными углами и в разном режиме. В общем есть подводные камни... Но расти на "подводке" - МОЖНО! И это гораздо продуктивнее чем полугодовые муки с запихиванием в себя хавки и "расжиранием" до свинского состояния с последующим мазохизмом с диетой на грани психического срыва на несколько месяцев tongue.gif Успешные выступления "питерцев" - наглядное тому подтверждение harhar.gif[/code]
>>619523
Тут и не про сушку тред, а про похудение. Так что мы ппц нафлудили, ну да хуй с ним.
Просто суть в том что и на профиците можно терять жир. Поэтому я бы советовал дойдя на дефиците до ~15% жира не занижать еще больше калораж, а начинать использовать схемы так или иначе ограничивающие углеводы.
Тут и не про сушку тред, а про похудение. Так что мы ппц нафлудили, ну да хуй с ним.
Просто суть в том что и на профиците можно терять жир. Поэтому я бы советовал дойдя на дефиците до ~15% жира не занижать еще больше калораж, а начинать использовать схемы так или иначе ограничивающие углеводы.
>>619526
Индивидуально все, надо пробовать что подойдет лично. Хорошо переносишь кето - большая удача, используй ее. Некоторым будет достаточно есть только медленные угли только в первую половину дня. Многим подходят те или иные варианты БУЧ.
Индивидуально все, надо пробовать что подойдет лично. Хорошо переносишь кето - большая удача, используй ее. Некоторым будет достаточно есть только медленные угли только в первую половину дня. Многим подходят те или иные варианты БУЧ.
>>619524
Мне тут тренер лайфхак рассказала на днях. Я добрался до 13% жира (суше 15, жирнее 10) и она остановила сушку, переписали диету на поддержание. Выгляжу я уже неплохо, но кубов пресса всего четыре, да и верх ног не рельефный, спросил, мол будем ли в будущем включать еще сушку. Она ответила что нет. Я спросил мол, а как же мне тогда процент жира понизить тогда? Она ответила, что именно за счет прироста сухой массы. Т.е. масса жира остается такой же, а масса мышц повышается, соответственно процент жира снижается. Но это все касается уже именно бодибилдинга, а не похудения желеобразных жиробасов. Так что тут и ответ на твой профицит.
>до ~15% жира не занижать еще больше калораж, а начинать использовать схемы так или иначе ограничивающие углеводы
Мне тут тренер лайфхак рассказала на днях. Я добрался до 13% жира (суше 15, жирнее 10) и она остановила сушку, переписали диету на поддержание. Выгляжу я уже неплохо, но кубов пресса всего четыре, да и верх ног не рельефный, спросил, мол будем ли в будущем включать еще сушку. Она ответила что нет. Я спросил мол, а как же мне тогда процент жира понизить тогда? Она ответила, что именно за счет прироста сухой массы. Т.е. масса жира остается такой же, а масса мышц повышается, соответственно процент жира снижается. Но это все касается уже именно бодибилдинга, а не похудения желеобразных жиробасов. Так что тут и ответ на твой профицит.
>>619537
Грамотное решение
Грамотное решение
>>619544
Ну или можно просто дрочить себя диетой, как я уже привык делать.
>Ну это курсить надо же, без фармы сухую хуй набрать.
Ну или можно просто дрочить себя диетой, как я уже привык делать.
>>619543
Зато процент железа выше критической отметки.
Зато процент железа выше критической отметки.
Ляхи вроде жирные, но все равно крепкие. Че за хуйня?
Сажи пиздаболам
>>619386
как вы относитесь к разгрузочным дням?
допустим раз в месяц жрать все что захочешь, торты, конфеты етц
как вы относитесь к разгрузочным дням?
допустим раз в месяц жрать все что захочешь, торты, конфеты етц
>>619582
бывший жиробас
держу себя в форме, качаюсь, есть жир на животе только, поясни за разгрузочные дни/месяца
бывший жиробас
держу себя в форме, качаюсь, есть жир на животе только, поясни за разгрузочные дни/месяца
Неделю питаюсь правильно по калориям. Весов нету. Чувствую себя как в 16 лет. Спрашивают паспорт. олоол
>>619594
Один минус. Стал пиздец эмоциональным, нервный, по любому поводу слезы к глазам подступают.
Один минус. Стал пиздец эмоциональным, нервный, по любому поводу слезы к глазам подступают.
>>619605
С завтраков отложи тысячу рублей.
С завтраков отложи тысячу рублей.
399 Кб, 1200x683
Киткат канеш нормас, но сникерс понажористее будет. Почему форсят киткат а не его?
>>619505
2г на 1кг массы тела
2г на 1кг массы тела
>>619665
форс ебаный
форс ебаный
535 Кб, 1280x726
Жираны, а для кого вы стараетесь?
Для чего страдаете и затачиваетесь
Для чего страдаете и затачиваетесь
>>619674
Мне хочется умереть сухим. На уровне инстинктов, на полном серьезе, это моя главня цель.
Мне хочется умереть сухим. На уровне инстинктов, на полном серьезе, это моя главня цель.
>>619595
Это что из-за диеты может быть? На днях смотрел атла с сестренкой, чуть не разревелся, что за пиздец, я не плакал даже когда мамку бэмби убивали.
Это что из-за диеты может быть? На днях смотрел атла с сестренкой, чуть не разревелся, что за пиздец, я не плакал даже когда мамку бэмби убивали.
>>619674
Ну, я как скинул 30кг, обрел охуеть уверенность, а ведь еще даже не начал качаться. Даже подвижки в сторону тян начались, а это вообще охуеть для меня.
Ну, я как скинул 30кг, обрел охуеть уверенность, а ведь еще даже не начал качаться. Даже подвижки в сторону тян начались, а это вообще охуеть для меня.
>>619696
А я последние дни сплю хуево, тревожно. Просыпаюсь под утро и не могу заснуть.
А я последние дни сплю хуево, тревожно. Просыпаюсь под утро и не могу заснуть.
>>619671
Потомучто каждый тред заканчивается ПЕРЕКИТКАТОМ
Потомучто каждый тред заканчивается ПЕРЕКИТКАТОМ
>>619671
Потому что сникерс хуйня НАЖОРИСТАЯ. Никакого вкуса, никакого удовольствия. Но киткат - другое дело!
Потому что сникерс хуйня НАЖОРИСТАЯ. Никакого вкуса, никакого удовольствия. Но киткат - другое дело!
36 Кб, 958x532
>>619710
>орехи, карамель, нуга и молочный шоколад - никакого вкуса и удовольствия
>вафелька в шоколадной глазури - вот это заебись, вот это то что надо
33 Кб, 704x320
Жиротред еще более ахуителен этой весной чем обычно, подснежники не понимая суть мем палыча форсят киткат, подснежники учат друг друга высказывая свое ахуенное авторитетное мнение по поводу и без, подснежники рассказывают про набор сухой массы потому что им тян тренер так сказала. В прошлые года разве что ебали термодинамику но в этом ебанутось вышла на новый уровень.
>>619716
Скажи еще спасибо, что кетоблядки отвалились. Но вообще пиздец, да.
Киткаты какие-то, блядь. Жиротред дал им Палыча и сливки-ленивки - жри! Жри палычей блядь. Не хочу, хочу жрать говно! Что такое? Это жиротред?
Скажи еще спасибо, что кетоблядки отвалились. Но вообще пиздец, да.
Киткаты какие-то, блядь. Жиротред дал им Палыча и сливки-ленивки - жри! Жри палычей блядь. Не хочу, хочу жрать говно! Что такое? Это жиротред?
>>619665
Говно неинтересное. Форсит один-два дауна.
Говно неинтересное. Форсит один-два дауна.
>>619722
Эпичный 4500ккалкетоемихудею доставлял лулзы.
Эпичный 4500ккалкетоемихудею доставлял лулзы.
>>619716
этого уже давно обоссали же, не?
>рассказывают про набор сухой массы потому что им тян тренер так сказала
этого уже давно обоссали же, не?
У кого-нибудь остались ламповые оп-пикчи с мегажиранами и палычами?
>>619728
Позвони ему.
Позвони ему.
>>619729
Потому что его нет теперь, а покупать ради минутного желания не хочу. Не знаю, я мнительный стал какой-то. Надо палыча закинуть.
Потому что его нет теперь, а покупать ради минутного желания не хочу. Не знаю, я мнительный стал какой-то. Надо палыча закинуть.
>>619580
К загрузочке по методу святого Тайлера-мученика отношусь замечательно и иногда практикую по выходным.
К загрузочке по методу святого Тайлера-мученика отношусь замечательно и иногда практикую по выходным.
>>619674
Быть сухим - охуенно.
Быть сухим - охуенно.
>>619747
Был тут пару или больше? лет назад братишка, который ими убивался. Как-то скинул свой рацион с фетсикрета, где утром у него обычная здоровая пища в малых количествах - гречка, грудка, ещё что-тою А на ужин ТОРТ ОТ ПАЛЫЧА ОДИН КИЛОГРАММ ВАФЛИ КОЛА СЛИВКИ-ЛЕНИВКИ ЖИР ЖИР БУЛИМИЯ ПИДОР
Был тут пару или больше? лет назад братишка, который ими убивался. Как-то скинул свой рацион с фетсикрета, где утром у него обычная здоровая пища в малых количествах - гречка, грудка, ещё что-тою А на ужин ТОРТ ОТ ПАЛЫЧА ОДИН КИЛОГРАММ ВАФЛИ КОЛА СЛИВКИ-ЛЕНИВКИ ЖИР ЖИР БУЛИМИЯ ПИДОР
Сорвался и всю неделю жрал палычей :(
Смотрю в зеркало и осознают, что я стал больше, чем до диеты, хотя может просто обожрался и пузо надутое.
Пойду восстанавливать режим
Смотрю в зеркало и осознают, что я стал больше, чем до диеты, хотя может просто обожрался и пузо надутое.
Пойду восстанавливать режим
>>619758
Сочувствую, бро.
Сочувствую, бро.
>>619758
Какая же ты мразь бро, ты мотивируешь меня не сорваться
>Сорвался и всю неделю жрал палычей :(
>Смотрю в зеркало и осознают, что я стал больше, чем до диеты, хотя может просто обожрался и пузо надутое.
Какая же ты мразь бро, ты мотивируешь меня не сорваться
>>619772
Не знаю, как он так умудрился, но я киткатил все выходные и норм, даже весы говорят, что ничего страшного не случилось. Да какие к черту срывы, вы просто делаете то, что хотите и получаете от этого удовольствие. Какой смысл превращать свою жизнь в ад и ограничения, давиться грудками и гречкой? Время можно провести намного приятнее.
Не знаю, как он так умудрился, но я киткатил все выходные и норм, даже весы говорят, что ничего страшного не случилось. Да какие к черту срывы, вы просто делаете то, что хотите и получаете от этого удовольствие. Какой смысл превращать свою жизнь в ад и ограничения, давиться грудками и гречкой? Время можно провести намного приятнее.
ЭТА МУЗЫКА СВОДИТ МЕНЯ С УМА!!!!!
https://www.youtube.com/watch?v=j-7Oi9T-9YE
https://www.youtube.com/watch?v=uCXjNTwbhB4
https://www.youtube.com/watch?v=maMm2tC2Z7k
https://www.youtube.com/watch?v=j-7Oi9T-9YE
https://www.youtube.com/watch?v=uCXjNTwbhB4
https://www.youtube.com/watch?v=maMm2tC2Z7k
>>619776
Пиздос, во всех кондитерских торты делаются руками?
Пиздос, во всех кондитерских торты делаются руками?
90 Кб, 604x465
>>619775
двачую
годик позанимался, за тренировку могу потратить охулиард калорий. жру макароны со свининой, худею сладкое все-таки не ем по возможности.
ЗЫ: на худой жопе крайне некомфортно кататься с горки.
ЗЫ2: почитайте про бегунов, они в дни длинных тренировок жрут "как все + торт" и теряют вес.
>вы просто делаете то, что хотите и получаете от этого удовольствие.
двачую
годик позанимался, за тренировку могу потратить охулиард калорий. жру макароны со свининой, худею сладкое все-таки не ем по возможности.
ЗЫ: на худой жопе крайне некомфортно кататься с горки.
ЗЫ2: почитайте про бегунов, они в дни длинных тренировок жрут "как все + торт" и теряют вес.
>>619775
Есть большая разница между волей/желанием и болезнью. Алкоголики и наркоманы часто тоже принимают болезнь за свою волю когда говорят что хотят выпить. Но смысл в том что если ты понимаешь что твои действия причиняют тебе больше и страдания(и не только тебе), портят здоровье и приводят к выпадению из социума но при этом ты все ровно продолжаешь их делать это болезнь а не желания. По моему желание это что-то вроде "прикольно бы было вот это", а когда формулировка "надо срочно выпить/сьесть/уколоться" это тупо "жажда" и зависимость а не желание. Смысл в том что воля подразумевает выбор, болезнь такого выбора неподразумевает это что-то вроде мании, жажды, хз как еще описать. Если ты идешь и жрешь килограммовый торт весом один килограмм или пару пачек сливок-ленивок это не воля, это болезнь.
Есть большая разница между волей/желанием и болезнью. Алкоголики и наркоманы часто тоже принимают болезнь за свою волю когда говорят что хотят выпить. Но смысл в том что если ты понимаешь что твои действия причиняют тебе больше и страдания(и не только тебе), портят здоровье и приводят к выпадению из социума но при этом ты все ровно продолжаешь их делать это болезнь а не желания. По моему желание это что-то вроде "прикольно бы было вот это", а когда формулировка "надо срочно выпить/сьесть/уколоться" это тупо "жажда" и зависимость а не желание. Смысл в том что воля подразумевает выбор, болезнь такого выбора неподразумевает это что-то вроде мании, жажды, хз как еще описать. Если ты идешь и жрешь килограммовый торт весом один килограмм или пару пачек сливок-ленивок это не воля, это болезнь.
>>619781
Ты еще про диету Майкла Фелпса почитай, ахуеешь от этого чемпиона
>ЗЫ2: почитайте про бегунов, они в дни длинных тренировок жрут "как все + торт" и теряют вес.
Ты еще про диету Майкла Фелпса почитай, ахуеешь от этого чемпиона
Вешу 130кг.
Ем 1.5г белка на 1кг веса, 2г углей, 0.5г жира.
5 раз в день.
Мне норм. Очень сложно отказывался от мучного, а именно хлеба. Обожал хлеб. Иногда как сейчас ЛЮТО хочется хлеба. Но я вижу результат и он мотивирует.
весил 150кг 3 месяца назад
Ем 1.5г белка на 1кг веса, 2г углей, 0.5г жира.
5 раз в день.
Мне норм. Очень сложно отказывался от мучного, а именно хлеба. Обожал хлеб. Иногда как сейчас ЛЮТО хочется хлеба. Но я вижу результат и он мотивирует.
весил 150кг 3 месяца назад
>>619806
Нету фоточки. Вброшу когда буду 110кг. Я редко тут пишу, чаще наблюдаю за жиротредом.
А чему не веришь-то?
Нету фоточки. Вброшу когда буду 110кг. Я редко тут пишу, чаще наблюдаю за жиротредом.
А чему не веришь-то?
>>619809
Ты противоречишь сам себе.
>Палычи не признаны официальной медициной как наркотическое средство.
>Если ты идешь и жрешь килограммовый торт весом один килограмм или пару пачек сливок-ленивок это не воля, это болезнь.
Ты противоречишь сам себе.
>>619803
Алсо забыл сказать - 1.5г белка, 2г углей, 0.5 жира на 1кг ИДЕАЛЬНОГО веса. Мой рост 190, значит весить должен 90кг. Так и считаю.
130-160г белка в день
200-250г углей
50г жира
Сахар не ем, хлеб не ем.
Курица, индейка, яичный белок, творог, молоко, гречка, перловка, овощи + фрукты.
ВСЁ, больше я ничего не ем.
Алсо забыл сказать - 1.5г белка, 2г углей, 0.5 жира на 1кг ИДЕАЛЬНОГО веса. Мой рост 190, значит весить должен 90кг. Так и считаю.
130-160г белка в день
200-250г углей
50г жира
Сахар не ем, хлеб не ем.
Курица, индейка, яичный белок, творог, молоко, гречка, перловка, овощи + фрукты.
ВСЁ, больше я ничего не ем.
>>619812
Я был и больше 150 мне так кажется
Сладкое, кстати, я не люблю. Мог иногда мороженное или шоколад поесть, но без хуйни как тут палычи едят и прочие сладости.
Я хлеб и производные очень люблю. Любил.
Я был и больше 150 мне так кажется
Сладкое, кстати, я не люблю. Мог иногда мороженное или шоколад поесть, но без хуйни как тут палычи едят и прочие сладости.
Я хлеб и производные очень люблю. Любил.
35 Кб, 560x420
>>619810
я вот никогда не понимал, ты похож на адеквата, может объяснишь: зачем так разжираться то?!? неужели так прикольно просто есть? как и зачем?
сам потолстел до 105, понял что неправ, без фанатизма похудел до 92, в чем великая проблема не понял, всякие весы для еды, калькуляторы
я вот никогда не понимал, ты похож на адеквата, может объяснишь: зачем так разжираться то?!? неужели так прикольно просто есть? как и зачем?
сам потолстел до 105, понял что неправ, без фанатизма похудел до 92, в чем великая проблема не понял, всякие весы для еды, калькуляторы
>>619815
Ты понимаешь, что ты позволил обществу изменить себя. Ты уже не ты, тебя подмяли под себя эти серые неинтересные существа, именующие себя людьми.
>Я хлеб и производные очень люблю. Любил.
Ты понимаешь, что ты позволил обществу изменить себя. Ты уже не ты, тебя подмяли под себя эти серые неинтересные существа, именующие себя людьми.
>>619818
Так я и говорю, что это болезнь, а ты несешь какой-то бред про наркотические в-ва.
Так я и говорю, что это болезнь, а ты несешь какой-то бред про наркотические в-ва.
>>619816
БОГОМ воли буду когда 110кг буду весить.
>>619817
Я всегда был толстым. А лет в 20 стал заедать проблемы еще больше. Денег было норм, я и ел. Пиццы, курицы гриль, макдачки, кола - жрал от пуза. А потом понял что пиздец будет и стал постепенно худеть.
Асло, мой сосед, похудел за год на 50кг. Со 130 до 80 похудел. Просто на дефиците. Он меня и научил.
БОГОМ воли буду когда 110кг буду весить.
>>619817
Я всегда был толстым. А лет в 20 стал заедать проблемы еще больше. Денег было норм, я и ел. Пиццы, курицы гриль, макдачки, кола - жрал от пуза. А потом понял что пиздец будет и стал постепенно худеть.
Асло, мой сосед, похудел за год на 50кг. Со 130 до 80 похудел. Просто на дефиците. Он меня и научил.
>>619821
То бы ответ на то почему тред не в /ме/. А теперь прикинь сам сколько жиртрестов идет в /ме/ чтобы похудеть.
То бы ответ на то почему тред не в /ме/. А теперь прикинь сам сколько жиртрестов идет в /ме/ чтобы похудеть.
>>619822
Пили соседский гайд.
>Асло, мой сосед, похудел за год на 50кг. Со 130 до 80 похудел. Просто на дефиците. Он меня и научил.
Пили соседский гайд.
1089 Кб, 1000x750
>>619822
меня бы вырвало
я конечно преувеличиваю, но жирное-сладкое никогда не любил
видимо дело вкуса, как некоторые не пьют потому что не нравится вкус алкоголя
>Пиццы, курицы гриль, макдачки, кола
меня бы вырвало
я конечно преувеличиваю, но жирное-сладкое никогда не любил
видимо дело вкуса, как некоторые не пьют потому что не нравится вкус алкоголя
>>619817
Нажрал в основном из-за алкоголя, жор просыпается как накачу. Особенно это касается пива, но я тяжелее 105 никогда не был, ахуел как-то что поднялся до 5ого этажа и запыхался.
Нажрал в основном из-за алкоголя, жор просыпается как накачу. Особенно это касается пива, но я тяжелее 105 никогда не был, ахуел как-то что поднялся до 5ого этажа и запыхался.
>>619829
отрава же
есть же православные коньяк и ром
у крепких напитков есть еще одно неочевидное преимущество - их просто так, между прочим, не попьешь. и контролировать количество легко.
>пива
отрава же
есть же православные коньяк и ром
у крепких напитков есть еще одно неочевидное преимущество - их просто так, между прочим, не попьешь. и контролировать количество легко.
>>619836
пиво можно между парами попить, или пока автобус ждешь, или после работы пару бутылочек.
пиво можно между парами попить, или пока автобус ждешь, или после работы пару бутылочек.
>>619837
Когда работал на горнодобывающем предприятии постоянно наблюдал как водилы за минут 10-15 до смены (сразу после медкомиссии) раскидывали пару бутылок водки на 5-6 человек.
Когда работал на горнодобывающем предприятии постоянно наблюдал как водилы за минут 10-15 до смены (сразу после медкомиссии) раскидывали пару бутылок водки на 5-6 человек.
>>619840
я не верю, что подобные посещают физач, и вообще думают о своей форме и здоровье да и о будуЮщем вообще
а для нормального человека это решение
>водилы за минут 10-15 до смены (сразу после медкомиссии) раскидывали пару бутылок водки на 5-6 человек.
я не верю, что подобные посещают физач, и вообще думают о своей форме и здоровье да и о будуЮщем вообще
а для нормального человека это решение
>>619825
Соседский гайд выше. Про количество БЖУ на 1кг тела. + 5-6 приемов пищи в день. Плюс физнагрузка. Хотя сосед нихуя не делал, только пешком ходил по часу в день.
Соседский гайд выше. Про количество БЖУ на 1кг тела. + 5-6 приемов пищи в день. Плюс физнагрузка. Хотя сосед нихуя не делал, только пешком ходил по часу в день.
>>619803
https://www.youtube.com/watch?v=D9KA0G4fdaE
>Очень сложно отказывался от мучного, а именно хлеба
https://www.youtube.com/watch?v=D9KA0G4fdaE
>>619828
ебенутая овуляха, которая из мужа сделала еще одного ребенка
ебенутая овуляха, которая из мужа сделала еще одного ребенка
>>619920
http://www.hudeem-pravilno.ru/gadgets/calcs.html
http://ironzen.org/calc-5/
Я по этим формула рассчитал.
http://www.hudeem-pravilno.ru/gadgets/calcs.html
http://ironzen.org/calc-5/
Я по этим формула рассчитал.
>>619927
25% жира это же пиздец сейчас и все 95, а пишут что мой нормальный вес 67кг?!
Я так в 15 лет весил и меня ветром сдувало.
Не, я конечно бы хотел так похудеть
25% жира это же пиздец сейчас и все 95, а пишут что мой нормальный вес 67кг?!
Я так в 15 лет весил и меня ветром сдувало.
Не, я конечно бы хотел так похудеть
жирач, есть проблема. я-долбаный дрищ метр восемьдесят. и все бы ничего-но при этом у меня нихуевый такой живот. внатуре нихуевый. по совместительству с животом-полное отсутствие мяса и жира на ребрах и отсутствие бицухи. решил заняться собой, но блядь как и что делать, что жрать? помогите посоны.
>>619933
С внутренней стороны ногу мерить надо. Получается от начала ноги возле паха и до пятки.
С внутренней стороны ногу мерить надо. Получается от начала ноги возле паха и до пятки.
>>619940
Ну хуй знает, у меня так 93 выходит, а у меня еще малость жира есть. Хотя там наверняка имеются в виду мышцы, которые тяжелее жира.
Ну хуй знает, у меня так 93 выходит, а у меня еще малость жира есть. Хотя там наверняка имеются в виду мышцы, которые тяжелее жира.
>>619940
Так у меня 180 см и получается, что я должен весить 80кг. Но я вешу 73 и жирный. Странная хуйня
Так у меня 180 см и получается, что я должен весить 80кг. Но я вешу 73 и жирный. Странная хуйня
Бля, не до туда мерял. >>619936 Эндо-мезоморф таки. Эт я просто нормального телосложения и от сидящего образа жизни разжирел? Теперь исправляю потихоньку. :3
19 Кб, 825x679
>>619944
Получается так. Сделай проще - меряй с внешней стороны ноги, но на уровне паха. То есть там, где начинается нога с внутренней стороны. На пикрелейтед медскиллзе красная линия - параллель с внутренней стороной ноги, оранжевая линия - точка с внешней стороны от которой нужно мерить.
Получается так. Сделай проще - меряй с внешней стороны ноги, но на уровне паха. То есть там, где начинается нога с внутренней стороны. На пикрелейтед медскиллзе красная линия - параллель с внутренней стороной ноги, оранжевая линия - точка с внешней стороны от которой нужно мерить.
>>619946
Тогда ты прав. У меня с мышцами и 15% жира должен в идеале быть такой вес, судя по всяким калькуляторам.
Тогда ты прав. У меня с мышцами и 15% жира должен в идеале быть такой вес, судя по всяким калькуляторам.
>>619803
Ешь хлеб раз в день, но ни в коем случае не делай это в прикуску к основному блюду, ешь его как отдельное блюдо. Заебашь например сэндвич с овощами, сыром и мясом.
Хлеб лучше выбирай цельнозерновой или просто какой-нибудь не слишком переработанный, грубый на вид.
Алсо, жиров немного добавь.
>>619817
Такой вес всегда сопровождается серьезными расстройствами пищевого поведения. Это все равно что спрашивать, почему алкоголик пьет алкоголь даже когда это ему вредит, или когда поехавший, даже зная, что он болен, продолжает верить в агентов ЦРУ под кроватью.
Ешь хлеб раз в день, но ни в коем случае не делай это в прикуску к основному блюду, ешь его как отдельное блюдо. Заебашь например сэндвич с овощами, сыром и мясом.
Хлеб лучше выбирай цельнозерновой или просто какой-нибудь не слишком переработанный, грубый на вид.
Алсо, жиров немного добавь.
>>619817
Такой вес всегда сопровождается серьезными расстройствами пищевого поведения. Это все равно что спрашивать, почему алкоголик пьет алкоголь даже когда это ему вредит, или когда поехавший, даже зная, что он болен, продолжает верить в агентов ЦРУ под кроватью.
>>619939
Хардгейнер гугли
Хардгейнер гугли
киллограмов 50-60
>>619947
в котором конкретно
в котором конкретно
>>619953
Лол, зачем ему хлеб? Хлеб вообще не нужен. Вангую что он эндоморф и жира ему вообще минимум нужен.
Лол, зачем ему хлеб? Хлеб вообще не нужен. Вангую что он эндоморф и жира ему вообще минимум нужен.
>>619959
У тебя весов нет? 50-60 при таком росте это или нормально или мало, но никак не много. У меня 73
У тебя весов нет? 50-60 при таком росте это или нормально или мало, но никак не много. У меня 73
>>619962
так в том то и дело, что у меня только живот, остальная часть тела как палка. у меня даже ребра просвечивают. и да, весов нет.
так в том то и дело, что у меня только живот, остальная часть тела как палка. у меня даже ребра просвечивают. и да, весов нет.
>>619963
Студент\нищеброд? FAQ последним пунктом читай алгоритм действий, для расчета в любом случае нужно знать рост\вес. Дальше уже сам
Студент\нищеброд? FAQ последним пунктом читай алгоритм действий, для расчета в любом случае нужно знать рост\вес. Дальше уже сам
>>619967
спасибо, данон, выручил
спасибо, данон, выручил
Щас посрал в торговом центре, полный аайф.
Сейчас пойду в бргер кинг и Захаваю тройной вапер. Обажаю такую диету.
В шапке жиротреда надо постить фотки жиробасов, которые СМОГЛИ! Или таких нет? Хотя бы Булимия-куна постите.
>>619990
По этой фотке он скинул не больше 15кг.
По этой фотке он скинул не больше 15кг.
>>619990
Постригся и обьектив сменил?
Постригся и обьектив сменил?
>>620007
Такое нахуй. Нам не нужны тут ОБРЕЗКИ. Только натураха без хирургии!
Такое нахуй. Нам не нужны тут ОБРЕЗКИ. Только натураха без хирургии!
>>620013
Блять, а я думал, что на двоще прям резали. Всем тредом.
Блять, а я думал, что на двоще прям резали. Всем тредом.
>>620007
Ну и нахуй ты нужен в майке? Идинахуй.
Ну и нахуй ты нужен в майке? Идинахуй.
>>620022
Он желудок отрезал себе, так что не считается! Я до сих пор удивляюсь как он собирается МЫШЦЫ набирать с его трубкой вместо желудка.
Он желудок отрезал себе, так что не считается! Я до сих пор удивляюсь как он собирается МЫШЦЫ набирать с его трубкой вместо желудка.
>>620023
Сука это мамаша твоя, а это годная шмара.
Сука это мамаша твоя, а это годная шмара.
>>620024
Он 65 за год скинул. По 1.5 в неделю, что нельзя назвать медленно, хотя я думал, что такие экстремальные цифры будут сходить быстрее.
Он 65 за год скинул. По 1.5 в неделю, что нельзя назвать медленно, хотя я думал, что такие экстремальные цифры будут сходить быстрее.
>>620032
because he can
because he can
>>619994
Ты хотел сказать ИСТОРИЯ УСПЕХА?
Ты хотел сказать ИСТОРИЯ УСПЕХА?
>>620007
Ну, это не ты. Если не пруфанешь, конечно же.
Ну, это не ты. Если не пруфанешь, конечно же.
211 Кб, 484x916
>>620044
Вниманиеблядствовал как сука, сто постов про то как сначала собирается отрезать себе желудок, потом про то как отрезал желудок, потом как он ходит в спортзал и заедает весь фитнес шаурмой и вискарем с колой, короче хотел привлечь внимания и ололо-помочь жиробасам, а получилась клоунада.
Вниманиеблядствовал как сука, сто постов про то как сначала собирается отрезать себе желудок, потом про то как отрезал желудок, потом как он ходит в спортзал и заедает весь фитнес шаурмой и вискарем с колой, короче хотел привлечь внимания и ололо-помочь жиробасам, а получилась клоунада.
Поясните плз если я вчера передозировал калории на сотку, то сегодня мне нужно недоесть ту же сотку? Или строго по дням стоит смотреть
>>620052
Веди тогда недельный дефецит, если тебе так сложно.
Веди тогда недельный дефецит, если тебе так сложно.
Чего можно безопасно закинуть прямо перед сном? Китката нет.
>>620087
В ней слишком много вредных веществ, лучше киткат навернуть.
В ней слишком много вредных веществ, лучше киткат навернуть.
>>620101
Угу, после 9 леь перешел на фотосинтез.
Угу, после 9 леь перешел на фотосинтез.
>>620084
Апельсин, яблоко, стакан кефира
Апельсин, яблоко, стакан кефира
>>620108
с водкой!
с водкой!
>>620099
Да норм уже закинул творога, отпустило.
Да норм уже закинул творога, отпустило.
80 Кб, 500x333
Вопрос возник. Скинул 45 кило за 7 месяцев. Ожидаемо, что всё обвисло. Я уже могу одеваться в обычных магазинах. Ещё пара размеров - и не надо будет брюки обрезать. После этой точки хочу затормозить похудение на полгодика-годик, чтобы дать коже время хоть немного оклематься. Всё это время буду продолжать придерживаться сбалансированного здорового питания, просто калорийность повышу.
Так вот: где-нибудь описано, как правильно выходить из большого дефицита? Если я сразу добавлю 500 ккал - из этого ведь ничего хорошего не выйдет? Так в каком примерно темпе надо повышать, чтобы организм всё понял правильно? 50/неделя? Быстрее/медленнее?
Так вот: где-нибудь описано, как правильно выходить из большого дефицита? Если я сразу добавлю 500 ккал - из этого ведь ничего хорошего не выйдет? Так в каком примерно темпе надо повышать, чтобы организм всё понял правильно? 50/неделя? Быстрее/медленнее?
>>620123
Сам же ответил на свой вопрос. Надо добавлять по 200-300 ккал и смотреть за динамикой веса. Если не толстеешь - добавить еще и т.д.
Сам же ответил на свой вопрос. Надо добавлять по 200-300 ккал и смотреть за динамикой веса. Если не толстеешь - добавить еще и т.д.
>>620123
Какой вес был изначально?
Какой вес был изначально?
119 Кб, 604x1007
Сегодняшний зажор. Что могу сказать? Воппер - полная хуета. Чипсы - полная хуета. Я даже их доедать не стал. В жвачке тоже есть калории. Другой вопрос, переходит ли они в организм, если её только жевать, но не глотать.
>>620100
нахуя ты поешь ? может еще на кит кат молишься
>Два чаю этому, не жру по 16 часов, поет нормальный.
нахуя ты поешь ? может еще на кит кат молишься
>>620151
Опечатки делаю, тк в рашко транспорте еду. Но киткату регулярно молитвы пою, да.
Опечатки делаю, тк в рашко транспорте еду. Но киткату регулярно молитвы пою, да.
>>619537
А теперь вбей в калькулятор процента жира те же свои данные, только приплюсуй 10 кг. Процент таким же останется. Толщина твоей жировой пройслойки не уменьшится за счет прибавляющихся мышц.
А теперь вбей в калькулятор процента жира те же свои данные, только приплюсуй 10 кг. Процент таким же останется. Толщина твоей жировой пройслойки не уменьшится за счет прибавляющихся мышц.
>>620147
Бжу у тебя, конечно царские.
Бжу у тебя, конечно царские.
Дайте ссылки блядь на нормальный faq чтобы кожа не обвисла. а то гуглятся только проблемы маток, одни матки, там рожавшие матки, ебаные матки везде уже все засрали. суки.
Похудел за год(или меньше) со 120 до 90кг потом опять набрал до 100 через год. А живот и и бока с сиськами такие же.
Кстати есть жировая гинекомастия как показало узи, она уберается спортом и похудением? В детстве ее не было как и живота
Похудел за год(или меньше) со 120 до 90кг потом опять набрал до 100 через год. А живот и и бока с сиськами такие же.
Кстати есть жировая гинекомастия как показало узи, она уберается спортом и похудением? В детстве ее не было как и живота
1125 Кб, 932x1920
>>620166
забыл дописать, за 50 дней скидывал по 5-7кг.
На пике 93кг (сейчас 100). Скидывал по пердюкану и сейчас опять сел. Планирую до 90-85 худеть а дальше хз что делать.
Стал делать подъем ног и пресс, потом может за гимнастический ролик возьмусь.
Анон, помоги, что делать чтобы пузо ебаное пропало в месте с сиськами. На пляж даже выйте стремно, комплексы...
забыл дописать, за 50 дней скидывал по 5-7кг.
На пике 93кг (сейчас 100). Скидывал по пердюкану и сейчас опять сел. Планирую до 90-85 худеть а дальше хз что делать.
Стал делать подъем ног и пресс, потом может за гимнастический ролик возьмусь.
Анон, помоги, что делать чтобы пузо ебаное пропало в месте с сиськами. На пляж даже выйте стремно, комплексы...
>>620167
Да у вас же легендарные Бока! Как и у меня, впрочем. Желаю нам от них избавиться. :3
Да у вас же легендарные Бока! Как и у меня, впрочем. Желаю нам от них избавиться. :3
39 Кб, 604x362
>>620170
если принять упор лежа, то пиздец, сиськи и живот на несколько см++ выпирают как на пике, только еще стращнее.
Ну что нужно-то делать чтобы не появилась обвисшая кожа?
если принять упор лежа, то пиздец, сиськи и живот на несколько см++ выпирают как на пике, только еще стращнее.
Ну что нужно-то делать чтобы не появилась обвисшая кожа?
>>620178
Нормально жирный, еще кг так 20 лишних.
Нормально жирный, еще кг так 20 лишних.
68 Кб, 640x748
63 Кб, 640x544
84 Кб, 640x840
Rate me plz
P.S. Это я сегодня отходил от вчерашнего зажора.
P.S. Это я сегодня отходил от вчерашнего зажора.
>>620167
Ах ты сука, как нажирать 120 кг так не стремно, а как начал худеть, так сразу ссаться начал как девочка.
Продолжать диету и физуху, мразь. И не торопись ты, а то все еще хуже будет.
>На пляж даже выйте стремно, комплексы...
Ах ты сука, как нажирать 120 кг так не стремно, а как начал худеть, так сразу ссаться начал как девочка.
>Анон, помоги, что делать чтобы пузо ебаное пропало в месте с сиськами.
Продолжать диету и физуху, мразь. И не торопись ты, а то все еще хуже будет.
>>620210
как не торопится?
Так норм питаться?:
2 куриные грудки в день + творог
или
2-3 куска гарбуши/ментай + творог по утрам
Все готовлю в пароварке
ну и овощи еще там, фрукты
как не торопится?
Так норм питаться?:
2 куриные грудки в день + творог
или
2-3 куска гарбуши/ментай + творог по утрам
Все готовлю в пароварке
ну и овощи еще там, фрукты
>>620000
Вот не надо сюда это постить, я тут видите-ли худею, качаюсь, думаю симпатичнее стать. А ты тут этот биомусор постишь.
Всетаки убеждаюсь, что порой людям следует просто выпилиться, чем быть таким уродом.
Вот не надо сюда это постить, я тут видите-ли худею, качаюсь, думаю симпатичнее стать. А ты тут этот биомусор постишь.
Всетаки убеждаюсь, что порой людям следует просто выпилиться, чем быть таким уродом.
>>620003
Со скольки худел этот?
Со скольки худел этот?
>>620087
Чтоб на утро все ебало опухшее будет.
Чтоб на утро все ебало опухшее будет.
>>620206
250 г хлопьев это полпачки?
250 г хлопьев это полпачки?
>>620216
Ну короче делай так, чтобы терять не больше 1кг в неделю, лучше даже полкило. Тише едешь - дальше будешь.
Ну короче делай так, чтобы терять не больше 1кг в неделю, лучше даже полкило. Тише едешь - дальше будешь.
>>620216
Не вижу углеводов в твоем рационе жиран. Добавляй каши, будет норм. Какой же ты жирный, пиздец, я когда 130 весил - гораздо лучше выглядел
Не вижу углеводов в твоем рационе жиран. Добавляй каши, будет норм. Какой же ты жирный, пиздец, я когда 130 весил - гораздо лучше выглядел
>>620167
Бля ты это я сейчас в 130кг. Пиздец. Живот, бока и сисечки такие же. Мне страшно!
Бля ты это я сейчас в 130кг. Пиздец. Живот, бока и сисечки такие же. Мне страшно!
>>620167
Аааа ты по дюканчику скидывал? Тогда ясно. Проебал последние мышцы, а жирик остался. Надо было на дефиците худеть, как все боги.
Аааа ты по дюканчику скидывал? Тогда ясно. Проебал последние мышцы, а жирик остался. Надо было на дефиците худеть, как все боги.
>>620167
пиздец, блять, безуглеводка и отсутствие физических нагрузок. а потом "анон, я похудел, но я теперь как сдутый шарик".
слезай со своего дюкана на православный дефицит и ебашь физуху нормально, а не "подъем ног и пресс".
знаю, что на дюкане легко и просто жить, не считая калории, а зажирая просто белок и белок+зеленые овощи, но путь это - тупиковый
пиздец, блять, безуглеводка и отсутствие физических нагрузок. а потом "анон, я похудел, но я теперь как сдутый шарик".
слезай со своего дюкана на православный дефицит и ебашь физуху нормально, а не "подъем ног и пресс".
знаю, что на дюкане легко и просто жить, не считая калории, а зажирая просто белок и белок+зеленые овощи, но путь это - тупиковый
>>620206
ебаный стыд, жиранон.
у тебя как вообще кукурузные хлопья дома оказались?
охуеть, блять, обед, быстрыоуглеводных говнохлопьев полпачки.
ебаный стыд, жиранон.
у тебя как вообще кукурузные хлопья дома оказались?
охуеть, блять, обед, быстрыоуглеводных говнохлопьев полпачки.
Я правильно понимаю, что за всю историю жиротреда нет ни одной настоящей правдивой нормальной истории успеха жирана, который похудел и стал жить как красавчик?
>>620285
Тут две категории анонов: у кого животик, и у кого ожирение IV степени кровь-кишки-распидарасило. И истории это несколько разные.
Если у тебя под этим
подразумевается нормализация деятельности сердечно-сосудистой системы, включая артериальную гипертензию и признаки гипертонии, нормализация пищеварения и снижение риска онкологических заболеваний, улучшение гормонального фона и в целом самочувствия и настроения, то такие тут есть. Я, например.
Тут две категории анонов: у кого животик, и у кого ожирение IV степени кровь-кишки-распидарасило. И истории это несколько разные.
Если у тебя под этим
>стал жить как красавчик
подразумевается нормализация деятельности сердечно-сосудистой системы, включая артериальную гипертензию и признаки гипертонии, нормализация пищеварения и снижение риска онкологических заболеваний, улучшение гормонального фона и в целом самочувствия и настроения, то такие тут есть. Я, например.
>>620285
правильно. мы тут все сремся только, оскорбляем друг друга и постим скриншоты из фэтсикрета того, как хотели бы питаться, если бы была сила воли и хоть немного любви к себе.
все успешные - в кетотреде, потому их здесь не любят и гонят.
правильно. мы тут все сремся только, оскорбляем друг друга и постим скриншоты из фэтсикрета того, как хотели бы питаться, если бы была сила воли и хоть немного любви к себе.
все успешные - в кетотреде, потому их здесь не любят и гонят.
>>620291
Забыл про третью категорию - те, кто сушатся.
Забыл про третью категорию - те, кто сушатся.
>>620285
Похудет - чек. 122->103кг, 33->24бф пока.
Жить, как красавчек - анчек. Вообще ничего в жизни не поменялось.
Холестерин-кун.
Похудет - чек. 122->103кг, 33->24бф пока.
Жить, как красавчек - анчек. Вообще ничего в жизни не поменялось.
Холестерин-кун.
>>620166
Так у тебя и есть проблема рожавшей матки, хули ты выебываешься, свинья? Раскормил такое пузо - считай рожал.
Так у тебя и есть проблема рожавшей матки, хули ты выебываешься, свинья? Раскормил такое пузо - считай рожал.
>>620285
В целом да.
Из жирного стал жиродрищем со складкой кожи на животе и висящей кожей на руках и внутренней стороне бедер. Как красавчик жить точно не стал но одежду стало купить проще и выносливости добавилось. Из минусов на жопе сидеть не так комфортно как раньше, мягкая жопа была люто удобной, плюс спать не так комфортно, раньше жир приятно растекался и я уютно мог спать почти где угодно, а теперь как не ляжешь так куда-нибудь костями упираешься то ребром то бедром то еще чем-нибудь в общем раньше лучше было.
105->75/180
В целом да.
Из жирного стал жиродрищем со складкой кожи на животе и висящей кожей на руках и внутренней стороне бедер. Как красавчик жить точно не стал но одежду стало купить проще и выносливости добавилось. Из минусов на жопе сидеть не так комфортно как раньше, мягкая жопа была люто удобной, плюс спать не так комфортно, раньше жир приятно растекался и я уютно мог спать почти где угодно, а теперь как не ляжешь так куда-нибудь костями упираешься то ребром то бедром то еще чем-нибудь в общем раньше лучше было.
105->75/180
>>620294
я на эту шелуху для малолетних внимания не обращаю, так что нет, не забыл.
я на эту шелуху для малолетних внимания не обращаю, так что нет, не забыл.
>>620298
А я от себя добавлю отрицательную сторону похудения - я стал мерзнуть, как сучка. Раньше я в -30 спокойно ждал трамвая по полчаса, а сейчас на -10 я охуеваю от холода в нормальной куртке. Раньше носил тоненькие в любой мороз.
А я от себя добавлю отрицательную сторону похудения - я стал мерзнуть, как сучка. Раньше я в -30 спокойно ждал трамвая по полчаса, а сейчас на -10 я охуеваю от холода в нормальной куртке. Раньше носил тоненькие в любой мороз.
>>620300
Есть такое. Раньше круглый год мог ходить в джинсах и футболке, зимой в мороз накидывал пуховик. Теперь же даже в -10 одеваю подштанники и дополнительную кофту. А еще теперь сплю под двумя одеялами, потому что мерзну ночью. Самое забавное раньше мог дома круглый год ходить в шортах, даже если -30 за окно, а теперь ноги предательский мерзнут и руки тоже, приходится постоянно пить горячии чаи или кофе чтобы не мерзнуть.
>>620307
Тебе смешно, а на деле холодно и неудобно.
Есть такое. Раньше круглый год мог ходить в джинсах и футболке, зимой в мороз накидывал пуховик. Теперь же даже в -10 одеваю подштанники и дополнительную кофту. А еще теперь сплю под двумя одеялами, потому что мерзну ночью. Самое забавное раньше мог дома круглый год ходить в шортах, даже если -30 за окно, а теперь ноги предательский мерзнут и руки тоже, приходится постоянно пить горячии чаи или кофе чтобы не мерзнуть.
>>620307
Тебе смешно, а на деле холодно и неудобно.
>>620308
Сука. Последние 3 дня просыпаюсь в 9 утра, т.к. промерзаю нахер. А раньше до 3х спокойно спал.
>А еще теперь сплю под двумя одеялами, потому что мерзну ночью.
Сука. Последние 3 дня просыпаюсь в 9 утра, т.к. промерзаю нахер. А раньше до 3х спокойно спал.
>>620285
Просто успешные со временем покидают тред, так как отпадает необходимость в общении на эту тему. По себе заметил, если бросаю зал, например, на пару месяцев, то в физач практически не захожу. Машину продал -- автач перестал читать (хотя доску просрали, там и с машиной нехуй делать теперь). Углубился в работу и перестал думать, как бы намутить ещё бабла -- перестал заходить в /biz, и так далее.
Трансформация из жирана в атлета -- процесс нихуя не быстрый, минимум пару-тройку лет, я думаю, для сносного результата. И жиротред в этом путешествии -- всего лишь первая ступень, переступив которую сюда редко кто возвращается, просто потому что обсуждаемая тема уже не интересует.
Но в общем по физачу есть истории. Тот же тоннели-кун -- был желеобразным уёбком, потом похудел, подкачался, похимичил и стал выглядеть лучше 95% физача.
Просто успешные со временем покидают тред, так как отпадает необходимость в общении на эту тему. По себе заметил, если бросаю зал, например, на пару месяцев, то в физач практически не захожу. Машину продал -- автач перестал читать (хотя доску просрали, там и с машиной нехуй делать теперь). Углубился в работу и перестал думать, как бы намутить ещё бабла -- перестал заходить в /biz, и так далее.
Трансформация из жирана в атлета -- процесс нихуя не быстрый, минимум пару-тройку лет, я думаю, для сносного результата. И жиротред в этом путешествии -- всего лишь первая ступень, переступив которую сюда редко кто возвращается, просто потому что обсуждаемая тема уже не интересует.
Но в общем по физачу есть истории. Тот же тоннели-кун -- был желеобразным уёбком, потом похудел, подкачался, похимичил и стал выглядеть лучше 95% физача.
>>620340
Сначала весил 104 кило, начал упарывать инсенити и питаться по "тушке на просушку" с коррекцией на мой вес, за два месяца сбросил 10 кило. Потом пошел в качалку, два раза в неделю бегал, три раза упарывал силовые. Сначала рацион не менялся особо, потом углеводное чередование + BCAA, на этом и подсушился. За все время похудения жрал просто ебейшее кол-во белка, до 3-4г на кило тела. В итоге стал весить 82кг и перешел на поддержание, мышцы сразу залило до 84кг, такой вес и держится.
про то, что при похудении мышечная масса у меня выросла, я особо рассказывать не буду, а то сразу набегут эксперты с дочи
Сначала весил 104 кило, начал упарывать инсенити и питаться по "тушке на просушку" с коррекцией на мой вес, за два месяца сбросил 10 кило. Потом пошел в качалку, два раза в неделю бегал, три раза упарывал силовые. Сначала рацион не менялся особо, потом углеводное чередование + BCAA, на этом и подсушился. За все время похудения жрал просто ебейшее кол-во белка, до 3-4г на кило тела. В итоге стал весить 82кг и перешел на поддержание, мышцы сразу залило до 84кг, такой вес и держится.
про то, что при похудении мышечная масса у меня выросла, я особо рассказывать не буду, а то сразу набегут эксперты с дочи
>>620298
Та же хуйня. Вроде еще не худой, только верхняя граница нормы имт, а уже НЕУДОБНО. Боюсь представить, что будет дальше.
>Из минусов на жопе сидеть не так комфортно как раньше, мягкая жопа была люто удобной, плюс спать не так комфортно, раньше жир приятно растекался и я уютно мог спать почти где угодно, а теперь как не ляжешь так куда-нибудь костями упираешься то ребром то бедром то еще чем-нибудь в общем раньше лучше было.
Та же хуйня. Вроде еще не худой, только верхняя граница нормы имт, а уже НЕУДОБНО. Боюсь представить, что будет дальше.
105 Кб, 1424x739
157 Кб, 1020x1152
>>620323
Я тут относительно ньюфаня, но вроде как речь вот об этом персонаже. Когда-то эти фоточки нихуёво меня смотивировали.
>>620298
Было тоже самое, думал я один такой долбоёб.
Я тут относительно ньюфаня, но вроде как речь вот об этом персонаже. Когда-то эти фоточки нихуёво меня смотивировали.
>>620298
>Из минусов на жопе сидеть не так комфортно как раньше, мягкая жопа была люто удобной, плюс спать не так комфортно, раньше жир приятно растекался и я уютно мог спать почти где угодно, а теперь как не ляжешь так куда-нибудь костями упираешься то ребром то бедром то еще чем-нибудь в общем раньше лучше было.
Было тоже самое, думал я один такой долбоёб.
>>619386
Сап, жирач.
Худею на православном дефиците+нигранити, недавно, сбросил за полтора месяца со 115 до 104, боди фет померял у гербалайфщиков, вроде 27-28 (чуть-чуть уменьшился). И вот оно - ебучее плато, я уже 2 недели на этом весе и с этим бф.
Как мне быть?
Вот мой вариант решения, можете обоссать - но тогда предложите что-то лучше: нагрузку не режу, а вот питание ужесточаю:
- завтрак гречка 200гр плюс большое яблоко
- перекус протеин
- обед кваш капуста 200 гр+2 ложки льняного масла
- перекус протеин
- ужин протеин + творожок нежирный 200 гр.
Погода улучшается, я волнуюсь и хочу форсировать процесс, но денег на всякое мясо не осталось. Помоги анон
Сап, жирач.
Худею на православном дефиците+нигранити, недавно, сбросил за полтора месяца со 115 до 104, боди фет померял у гербалайфщиков, вроде 27-28 (чуть-чуть уменьшился). И вот оно - ебучее плато, я уже 2 недели на этом весе и с этим бф.
Как мне быть?
Вот мой вариант решения, можете обоссать - но тогда предложите что-то лучше: нагрузку не режу, а вот питание ужесточаю:
- завтрак гречка 200гр плюс большое яблоко
- перекус протеин
- обед кваш капуста 200 гр+2 ложки льняного масла
- перекус протеин
- ужин протеин + творожок нежирный 200 гр.
Погода улучшается, я волнуюсь и хочу форсировать процесс, но денег на всякое мясо не осталось. Помоги анон
>>620348
Добра тебе! Я тоже собираюсь победить и выложить здесь фотки до и после.
Добра тебе! Я тоже собираюсь победить и выложить здесь фотки до и после.
>>620353
чтобы иметь гармонично развитое тело не обязательно быть тянкой.
ягодичная мышца отвечает за распрямление туловища и отведение ноги назад. ходить, тянуть тяжести, держать корпус ровно, вот это все.
ну и тянки некоторые испытывают интерес к ягодицам мужским. подойди к своей еотовой и спроси, нравятся ли ей твои ягодицы. давай, давай, подойди вот и спроси.
>>619386
жаль, рост ты свой не указал. ну и в КБЖУ мог бы указать свой рацион - не очень интересно его считать.
но кажется мне, жиранон, что ты мало жрешь.
чтобы иметь гармонично развитое тело не обязательно быть тянкой.
ягодичная мышца отвечает за распрямление туловища и отведение ноги назад. ходить, тянуть тяжести, держать корпус ровно, вот это все.
ну и тянки некоторые испытывают интерес к ягодицам мужским. подойди к своей еотовой и спроси, нравятся ли ей твои ягодицы. давай, давай, подойди вот и спроси.
>>619386
жаль, рост ты свой не указал. ну и в КБЖУ мог бы указать свой рацион - не очень интересно его считать.
но кажется мне, жиранон, что ты мало жрешь.
>>620368
Курсанул хорошо, но тут писали как-то, что пися теперь на бочок.
Ростом средний, около 175-180, по местным меркам карлан то бишь. Начальный вес чуть за сотку, имхо.
Курсанул хорошо, но тут писали как-то, что пися теперь на бочок.
Ростом средний, около 175-180, по местным меркам карлан то бишь. Начальный вес чуть за сотку, имхо.
>>620369
В моем случае к еокову. НО задница у меня норм. Эктоморф, ноги длинные, один парень в хорошей физформе с кубиками пресса даже как-то похвалил, но это думаю прост подкатывал
>подойди к своей еотовой и спроси
В моем случае к еокову. НО задница у меня норм. Эктоморф, ноги длинные, один парень в хорошей физформе с кубиками пресса даже как-то похвалил, но это думаю прост подкатывал
>>620374
Ах да, если память не изменяет, он писал, что похудел на дефиците, а потом ебошил в зале денно и нощно. Курсил вроде метахой и декой, но точно не помню.
Ах да, если память не изменяет, он писал, что похудел на дефиците, а потом ебошил в зале денно и нощно. Курсил вроде метахой и декой, но точно не помню.
>>620374
Откуда тут знают что с его писей? Не верю что он сам взял и написал - ПАРНИ Я КУРСАНУЛ И ХУЙ ОПАЛ КАК ОЗИМЫЕ!
Откуда тут знают что с его писей? Не верю что он сам взял и написал - ПАРНИ Я КУРСАНУЛ И ХУЙ ОПАЛ КАК ОЗИМЫЕ!
В факе таки написано, что если ходить качалочку, при похудение можно сохранить/чуть-чуть нарастить мышцу.
Как?
А то постоянно пишут, что мышцы на похудение улетают нахуй.
Не хочу обвисшею кожу, хочу быть стройным и подтянутым.
Как?
А то постоянно пишут, что мышцы на похудение улетают нахуй.
Не хочу обвисшею кожу, хочу быть стройным и подтянутым.
>>620382
Да хуй знает, мб траллинг. Ведь альтфаков с тех времён тут уже не сыскать, как и самого Тоннеля. Поэтому и инфа о саксесс-стори доходит в полумифическом виде через глухой телефон.
Да хуй знает, мб траллинг. Ведь альтфаков с тех времён тут уже не сыскать, как и самого Тоннеля. Поэтому и инфа о саксесс-стори доходит в полумифическом виде через глухой телефон.
>>620364
Не знаю пока, я еще на нее не сел, пока просто на дефиците, на нем мне норм.
Вечерний прот, наверное, надо убрать - там творог же.
Критики вроде нет, завтра начну, отпишусь с погонялом жироброд
Не знаю пока, я еще на нее не сел, пока просто на дефиците, на нем мне норм.
Вечерний прот, наверное, надо убрать - там творог же.
Критики вроде нет, завтра начну, отпишусь с погонялом жироброд
>>620391
И какая фарма? Какие упражнения к ней? Дефицит с инсанити не помогут мне сохранить кожу?
И какая фарма? Какие упражнения к ней? Дефицит с инсанити не помогут мне сохранить кожу?
>>620396
банальный тестостерон+ингибитор ароматазы
я не шарю в этих нигерских дрочильнях, там домашний тренинг не?
ебашишь высокообъемный высокоинтенсивный тренинг и всё будет огонь
5 тренировок в неделю, дефицит 500ккал, 5-6 часов сна, всегда ахуенное настроение
банальный тестостерон+ингибитор ароматазы
я не шарю в этих нигерских дрочильнях, там домашний тренинг не?
ебашишь высокообъемный высокоинтенсивный тренинг и всё будет огонь
5 тренировок в неделю, дефицит 500ккал, 5-6 часов сна, всегда ахуенное настроение
>>620176
google: как восстановить тонус кожи после похудения
Вкратце: не торопиться, контрастный душ, физические упражнения, достаточное количество жира и воды.
google: как восстановить тонус кожи после похудения
Вкратце: не торопиться, контрастный душ, физические упражнения, достаточное количество жира и воды.
133 Кб, 800x1000
Отпишусь с своей сексс сторей.
Большую часть жизни был жирным задротом. В итоге в 18 был 104кг, решил что нахуй так жить и похудел физкультурой и дефицитом до 72 за примерно год. Тянки начали проявлять внимание и спрашивать не хочу ли я их выебать любить, причем некоторые настойчиво. Жопа моя горела постоянно и ярко, общаться с тянами не умел и не умею до сих пор. Самые настойчивые оказались всякие быдлотяны, колхозницы, было даже джва эпизода когда еде сьебал. Первый раз еле сьебал на корпоративные от такой деревни-тян когда уже почти долшло ебли, второй раз пристали какие-то три гопницы когда я бегал в парке. Это конечно заебись что я начал нравится тянкам, но я нравлюсь гопницам в силу внешности видимо, внешность на границе средней и ниочень, но ближе к средней плюс шрамы на голове и теле видимо отпугивают няшек. В общем моя задротопсихика была измождена диетами с тренировками и окончательно подорвана гопницам. И я снова зажиробасил до 90кг. Потом я опять ахуел что не могу даже подтянутся, то мне было уже 23. В итоге упорол физкультуру, стал жрать меньше вредной поебени и скинул за пару лет до 75, ахуел от того сколько во мне костей и как на них неудобно, ахуел как я мерзну, ахуел от висящей кожи, в 18 с этим было проще, так что думаю тут решает возраст. Сейчас вот опять отожрался и вешу 87. Хочу скинуть до 83-85, это комфортный вес когда не упирается костями во всякое и не мерзнешь от любого ветерка. Тян так и нет, так и девственнота в свои 27, но уже похуй, просто похуй. Жизнь говно, жрите палычи и будьте счастливы.
Большую часть жизни был жирным задротом. В итоге в 18 был 104кг, решил что нахуй так жить и похудел физкультурой и дефицитом до 72 за примерно год. Тянки начали проявлять внимание и спрашивать не хочу ли я их выебать любить, причем некоторые настойчиво. Жопа моя горела постоянно и ярко, общаться с тянами не умел и не умею до сих пор. Самые настойчивые оказались всякие быдлотяны, колхозницы, было даже джва эпизода когда еде сьебал. Первый раз еле сьебал на корпоративные от такой деревни-тян когда уже почти долшло ебли, второй раз пристали какие-то три гопницы когда я бегал в парке. Это конечно заебись что я начал нравится тянкам, но я нравлюсь гопницам в силу внешности видимо, внешность на границе средней и ниочень, но ближе к средней плюс шрамы на голове и теле видимо отпугивают няшек. В общем моя задротопсихика была измождена диетами с тренировками и окончательно подорвана гопницам. И я снова зажиробасил до 90кг. Потом я опять ахуел что не могу даже подтянутся, то мне было уже 23. В итоге упорол физкультуру, стал жрать меньше вредной поебени и скинул за пару лет до 75, ахуел от того сколько во мне костей и как на них неудобно, ахуел как я мерзну, ахуел от висящей кожи, в 18 с этим было проще, так что думаю тут решает возраст. Сейчас вот опять отожрался и вешу 87. Хочу скинуть до 83-85, это комфортный вес когда не упирается костями во всякое и не мерзнешь от любого ветерка. Тян так и нет, так и девственнота в свои 27, но уже похуй, просто похуй. Жизнь говно, жрите палычи и будьте счастливы.
>>620385
сижу на дефиците, динамика -5 кг за полтора месяца. упарываю физкультурку дома, тельце подтянулось, мышыцы визуально в объеме увеличились, сила возросла. фарму не упарываю.
но на дефиците, конечно, не такой массонабор, как на профиците калорий чоуштам.
сижу на дефиците, динамика -5 кг за полтора месяца. упарываю физкультурку дома, тельце подтянулось, мышыцы визуально в объеме увеличились, сила возросла. фарму не упарываю.
но на дефиците, конечно, не такой массонабор, как на профиците калорий чоуштам.
>>620411
ну мне и не 35 кг сбрасывать, а 15 (теперь 10).
энивэй, лучше делать, чем не делать: занимайся физкультурой, какой бы она ни была, получай от нее удовольствие, развивай свое тельце. в скором времени ты заметишь, как из-под жира проступают мышцы, как меняются формы - это мотивирует и приносит удовлетворение.
помни, шо: 1.01^100 ~ 2.70, а 0.99^100 ~ 0.36
ну мне и не 35 кг сбрасывать, а 15 (теперь 10).
энивэй, лучше делать, чем не делать: занимайся физкультурой, какой бы она ни была, получай от нее удовольствие, развивай свое тельце. в скором времени ты заметишь, как из-под жира проступают мышцы, как меняются формы - это мотивирует и приносит удовлетворение.
помни, шо: 1.01^100 ~ 2.70, а 0.99^100 ~ 0.36
>>620403
А чего не качался/не качаешься? Нарастишь мясо, будешь чувствовать себя увереннее просто в силу того, что будешь выглядеть по-мужски. А там уж никуда не денешься - выебешь гопницу, няшу или скорее всего милфу какую-нить и заживешь полной половой жизнью.
А чего не качался/не качаешься? Нарастишь мясо, будешь чувствовать себя увереннее просто в силу того, что будешь выглядеть по-мужски. А там уж никуда не денешься - выебешь гопницу, няшу или скорее всего милфу какую-нить и заживешь полной половой жизнью.
>>620421
ну вот что ты передергиваешь? я такого не говорил, да и не ставил я себе таких целей - "перегонять жир в мышцы", просто делаю физические упражнения.
и если у меня на фоне дефицита питания и снижения веса подтянулись мышцы, то я должен об этом молчать? пф, нет.
>перегоняет жир в мышцы
ну вот что ты передергиваешь? я такого не говорил, да и не ставил я себе таких целей - "перегонять жир в мышцы", просто делаю физические упражнения.
и если у меня на фоне дефицита питания и снижения веса подтянулись мышцы, то я должен об этом молчать? пф, нет.
>>620422
Пробовал в качалку, в итоге геморрой и пробило варикозом какую-то большую вену на бедре. Жопа вроде не беспокоит с тех пор как качалку бросил, а вот вену на ноге лечил, отдал 2к$ за лечение, год ходил в компрессионных чулках, статические нагрузки на ноги нельзя. Велоблядствую и занимаюсь со своим весом. Да и тянок уже не хочется, ни няш, ни гопниц, ни тем более милф, пофапал и порядок. Говорю же что жизнь говно ебаное.
Пробовал в качалку, в итоге геморрой и пробило варикозом какую-то большую вену на бедре. Жопа вроде не беспокоит с тех пор как качалку бросил, а вот вену на ноге лечил, отдал 2к$ за лечение, год ходил в компрессионных чулках, статические нагрузки на ноги нельзя. Велоблядствую и занимаюсь со своим весом. Да и тянок уже не хочется, ни няш, ни гопниц, ни тем более милф, пофапал и порядок. Говорю же что жизнь говно ебаное.
29 Кб, 819x598
Чего-то мало углеводов да?
Оцените рацион.
вешу 139 кг рост 186
Оцените рацион.
вешу 139 кг рост 186
>>620427
а ты веселый!!
почему считаешь вареную гречу? ты уверен, что кбжу сваренной тобой гречи совпадает с табличным кбжу? думаешь просто так рекомендуют взвешивать крупы ДО готовки?
грудка при этом у тебя указана сырая. ее ты, получается, правильно взвесил, до готовки?
ну и чувак, что за "бутерброд с сыром и ветчиной" на сто грамм? признайся перед жиранами, взвешивал его? когда в себя его засовывал - бока рукой щупал, пузо мял?
а ты веселый!!
почему считаешь вареную гречу? ты уверен, что кбжу сваренной тобой гречи совпадает с табличным кбжу? думаешь просто так рекомендуют взвешивать крупы ДО готовки?
грудка при этом у тебя указана сырая. ее ты, получается, правильно взвесил, до готовки?
ну и чувак, что за "бутерброд с сыром и ветчиной" на сто грамм? признайся перед жиранами, взвешивал его? когда в себя его засовывал - бока рукой щупал, пузо мял?
>>620432
Перестать обжираться сладким. Вот так всё очень просто, да. мимо_бывший_углеман
>Как перестать быть углеводным наркоманом
Перестать обжираться сладким. Вот так всё очень просто, да. мимо_бывший_углеман
Сижу на дефиците.
Сейчас очень малоподвижен, учеба, писанина. Так вот в моей программе есть функция учета занятий.
Я в день прохожу где-то 40 мин очень быстрым шагом, я люблю быстро ходить. Так вот для прикола добавил в программу эти данные, он мне скинул 150ккал.
Вопрос: мне это делать или ну его нафиг. 40 мин ходьбы это не в зале потеть, не хочу наебаться с дефицитом
Сейчас очень малоподвижен, учеба, писанина. Так вот в моей программе есть функция учета занятий.
Я в день прохожу где-то 40 мин очень быстрым шагом, я люблю быстро ходить. Так вот для прикола добавил в программу эти данные, он мне скинул 150ккал.
Вопрос: мне это делать или ну его нафиг. 40 мин ходьбы это не в зале потеть, не хочу наебаться с дефицитом
>>620439
Дело не в том, что там 100г и 250к а в том что там вредные калории и при твоем весе это каплая в море, только раздраконишь аппетит и не выработаешь нужные пищевые привычки
И что это блядь за протеин такой у тебя? Думаешь порошками заменить нормальный протеин? Дахуя умный читир а все тут дебилы
Дело не в том, что там 100г и 250к а в том что там вредные калории и при твоем весе это каплая в море, только раздраконишь аппетит и не выработаешь нужные пищевые привычки
И что это блядь за протеин такой у тебя? Думаешь порошками заменить нормальный протеин? Дахуя умный читир а все тут дебилы
>>620441
Похоже на реальные цифры, зависит от пройденного расстояния и твоего веса.
Похоже на реальные цифры, зависит от пройденного расстояния и твоего веса.
>>620441
Со скидками поаккуратней. Формулы для расчета калорий дают лишь приблизительные значения, отмеряя продукты все обычно ошибаются в большую сторону. При накоплении положительной ошибки можно легко вылететь в ноль и даже в набор веса. Многие жираны так в своё время наебались.
Со скидками поаккуратней. Формулы для расчета калорий дают лишь приблизительные значения, отмеряя продукты все обычно ошибаются в большую сторону. При накоплении положительной ошибки можно легко вылететь в ноль и даже в набор веса. Многие жираны так в своё время наебались.
>>620448
Да понятно, я и не учитываю эту мизерную активность, тем более не выхожу в ноль по калориям, оставляю иногда 150-250ккал в запасе
Да понятно, я и не учитываю эту мизерную активность, тем более не выхожу в ноль по калориям, оставляю иногда 150-250ккал в запасе
Низкоуглеводные диеты говно
Жрешь всякую поебень творог курочку от которой сытый если и будешь, то на час максимум.
Жрите рис, гречку - в пределах своей нормы
Жрешь всякую поебень творог курочку от которой сытый если и будешь, то на час максимум.
Жрите рис, гречку - в пределах своей нормы
22 Кб, 320x240
Жираны, а у меня появилась идея как поправить здоровье и похудеть.
РОдилась она у меня сегодня по пути домой, когда ебанный грузовик зацепил тучу пыли с дороги ( смесь песка с солью) и швырнул мне в лицо
Я задохнулся, закашлялся и потекли слезы и сразу подумал: ну и хули толку с моей диеты, если живем в уебищных городах с говновоздухом и пидарнутыми стрессами
Надо в деревнб, анончик. Так с утра поднялся, до рассвета, сходил в душ контрастный, поел здоровый завтрак, пошел в лес погулял, свежий органик воздух, тишина
Потом поработал физически, ну часов 5-6 в день, не больше
В пеку зарубиться можно вечерком и рано спать завалиться
Думаю недельки через 4-5 вас будет не узнать. Похудевшие, здоровые кунчики вернуться в город, а там весна в разгаре, можно и заниматься дальше делами
УПД. Речь к сожалению идет не о российской или любой постсоветской депрессивной деревни, а о цивильной европейской органикферме:3
РОдилась она у меня сегодня по пути домой, когда ебанный грузовик зацепил тучу пыли с дороги ( смесь песка с солью) и швырнул мне в лицо
Я задохнулся, закашлялся и потекли слезы и сразу подумал: ну и хули толку с моей диеты, если живем в уебищных городах с говновоздухом и пидарнутыми стрессами
Надо в деревнб, анончик. Так с утра поднялся, до рассвета, сходил в душ контрастный, поел здоровый завтрак, пошел в лес погулял, свежий органик воздух, тишина
Потом поработал физически, ну часов 5-6 в день, не больше
В пеку зарубиться можно вечерком и рано спать завалиться
Думаю недельки через 4-5 вас будет не узнать. Похудевшие, здоровые кунчики вернуться в город, а там весна в разгаре, можно и заниматься дальше делами
УПД. Речь к сожалению идет не о российской или любой постсоветской депрессивной деревни, а о цивильной европейской органикферме:3
>>620444
Ну, Синта-6 , можешь гуглануть
Я просто хочу похудеть с помощью повышения метаболизма и хожу в тренажерный зал.
Пью протеин дабы не потерять мышечную массу.
Ну, Синта-6 , можешь гуглануть
Я просто хочу похудеть с помощью повышения метаболизма и хожу в тренажерный зал.
Пью протеин дабы не потерять мышечную массу.
>>619455
Как же я проиграл!
Как же я проиграл!
>>620463
я понимаю о чем ты. Но это практически бесполезно жрать этот порошок.
Не буду обьяснять, но тебе придется жрать творог и курицу, и тунец
я понимаю о чем ты. Но это практически бесполезно жрать этот порошок.
Не буду обьяснять, но тебе придется жрать творог и курицу, и тунец
>>620465
Могу только посоветовать кушать сложные углеводы порциями. С перерывом. Прикол сложных в том, что они дают сытость надолго, только им нужно ЕБАННОЕ время для этого. От 15 минут до часа где-то. Можешь есть быстрые и медленные углеводы ОДНОВРЕМЕННО, только, сука, не обжирайся ими, жиробас ты тупой, а то найдутся тут умники, которые тарелку макарон заедят батоном хлеба с майнезиком.
Могу только посоветовать кушать сложные углеводы порциями. С перерывом. Прикол сложных в том, что они дают сытость надолго, только им нужно ЕБАННОЕ время для этого. От 15 минут до часа где-то. Можешь есть быстрые и медленные углеводы ОДНОВРЕМЕННО, только, сука, не обжирайся ими, жиробас ты тупой, а то найдутся тут умники, которые тарелку макарон заедят батоном хлеба с майнезиком.
>>620462
хуйня вышла, давай по новой
хуйня вышла, давай по новой
Как получается, что в сухой овсяночке 65 г углей, а в вареной на молоке 15?
>>620000
ДО и ЗАДОЛГО ДО?
ДО и ЗАДОЛГО ДО?
>>620478
Это от мешания ложкой.
Это от мешания ложкой.
>>620478
Я даже и не знаю что и сказать.
Я даже и не знаю что и сказать.
Я вот сижу на дефиците, скидываю 1-1.5кг в неделю. БЖУ блюду. Калории считаю. Говна не ем. Сириусли.
Но я все равно люблю хлеб. Я не сладкоежка. Мне похуй на сахар и конфеты. У меня другое.
Я люблю хлеб. Я могу схуярить 2 чиабаты разом. Две упаковки хлеба для тостов разом. 5-6 хачапури разом. Не все это вместе, а по отдельности. Могу и все вместе, но с интервалом в часа 2.
Я любил пойти в магазин, взять пару горячих хрустящих чиабат. Одну с оливками, другую с прованскими травами. Взять 4-5 булочек ржаных с тмином. Упаковку крутонов.
И ЖРАТЬ.
Вот сижу я на дефиците, от хлеба отказался вообще. Потому что я не могу съесть кусочек хлеба. Я могу съесть только целую чиабату. Или две.
Как быть, анон, учиться есть хлеб по кусочку раз в неделю например, или ну его нахуй?
Но я все равно люблю хлеб. Я не сладкоежка. Мне похуй на сахар и конфеты. У меня другое.
Я люблю хлеб. Я могу схуярить 2 чиабаты разом. Две упаковки хлеба для тостов разом. 5-6 хачапури разом. Не все это вместе, а по отдельности. Могу и все вместе, но с интервалом в часа 2.
Я любил пойти в магазин, взять пару горячих хрустящих чиабат. Одну с оливками, другую с прованскими травами. Взять 4-5 булочек ржаных с тмином. Упаковку крутонов.
И ЖРАТЬ.
Вот сижу я на дефиците, от хлеба отказался вообще. Потому что я не могу съесть кусочек хлеба. Я могу съесть только целую чиабату. Или две.
Как быть, анон, учиться есть хлеб по кусочку раз в неделю например, или ну его нахуй?
>>620427
Это не рацион.
Целую в щёчку, твой К.О.
Серьёзно, если это не первые несколько недель, то давно пора вводить овощи, фрукты, орехи. Ну, и 200+ грамм белка - ты у мамы бодибилдер, что ли? Или поверил ТП-шным статьям про вес*2? Так они и написаны для тех, которые с 80 кг хотят похудеть. Пожалей организм.
Это не рацион.
Целую в щёчку, твой К.О.
Серьёзно, если это не первые несколько недель, то давно пора вводить овощи, фрукты, орехи. Ну, и 200+ грамм белка - ты у мамы бодибилдер, что ли? Или поверил ТП-шным статьям про вес*2? Так они и написаны для тех, которые с 80 кг хотят похудеть. Пожалей организм.
Есть куриное филе, мама сказала, что оно начало странный запах издавать и она его замариновала в аджике, насколько выросла калорийность?
>>620462
Ты не представляешь жизни на селе, и описываешь обычный санаторий, который зачем-то называешь "органикфермой". В лес он пошёл, ага.
Ты не представляешь жизни на селе, и описываешь обычный санаторий, который зачем-то называешь "органикфермой". В лес он пошёл, ага.
>>620492
ты хочешь магический рецепт какой то? ешь чиабату в пределах своей калорийности
ты хочешь магический рецепт какой то? ешь чиабату в пределах своей калорийности
>>620492
Научись сам готовить хлеб и с чем ты его там ешь.
Так ты сможешь сам выбиоаьь менее вредные компоненты.
Научись сам готовить хлеб и с чем ты его там ешь.
Так ты сможешь сам выбиоаьь менее вредные компоненты.
Советую хлебодержимым прочитать психологию переедания для поехавших, там есть методики, которые помогают отказаться от вредной пищи без особых пробдем.
>>620462
И кем ты там будешь работать физически 5-6 часов?
Все нормальные люди и так живут в приятном пригороде, только на работу в город едут, поэтому времени на погулять в лесу мало. Хотя на старой работе мне хватало. Но там я получал жалкие 102 тыщи.
И кем ты там будешь работать физически 5-6 часов?
Все нормальные люди и так живут в приятном пригороде, только на работу в город едут, поэтому времени на погулять в лесу мало. Хотя на старой работе мне хватало. Но там я получал жалкие 102 тыщи.
>>620448
Все не могу забыть тред где обоссали анона - с кусочками хлеба и чашками супа (на весах типо экономил)
>Многие жираны так в своё время наебались.
Все не могу забыть тред где обоссали анона - с кусочками хлеба и чашками супа (на весах типо экономил)
Несколько обидно , что после отказа от чипсов, фаст-фуда, колы, жирного и прочего, ты осознаешь, каким же они были жерьмлм, какие они не сытные, что они нахуй убили твоё чувство вкуса и меры, не говоря о том, сколько они тебе стоили в деньгах и сколько будут стоить в здоровье. Но самое обидное, чтл ты не мог от них отказаться раньше.
>>620513
В оп посте, свинка, поработай головой, сожги калории хлеба.
В оп посте, свинка, поработай головой, сожги калории хлеба.
>>620462
Деревенские тебя зашкварят - КО КО КО ПОДСНЕЖНИК
будут ржать когда ты подходы с лопатой делаешь, инструмент будут прятать, снимать на мобилу как ты неумело машешь граблями, выкладывать в деревне туб, короче пизда тебе , нужно пойти в баню и отсосать самому большому быдлану в деревне ...... иначе ни как не ВПИШЕШЬСЯ в деревенскую жизнь
>Надо в деревнб, анончик. Так с утра поднялся, до рассвета, сходил в душ контрастный, поел здоровый завтрак, пошел в лес погулял, свежий органик воздух, тишина
>Потом поработал физически, ну часов 5-6 в день, не больше
>В пеку зарубиться можно вечерком и рано спать завалиться
>Думаю недельки через 4-5 вас будет не узнать. Похудевшие, здоровые кунчики вернуться в город, а там весна в разгаре, можно и заниматься дальше делами
Деревенские тебя зашкварят - КО КО КО ПОДСНЕЖНИК
будут ржать когда ты подходы с лопатой делаешь, инструмент будут прятать, снимать на мобилу как ты неумело машешь граблями, выкладывать в деревне туб, короче пизда тебе , нужно пойти в баню и отсосать самому большому быдлану в деревне ...... иначе ни как не ВПИШЕШЬСЯ в деревенскую жизнь
>>620478
хохлы пиздят белок, инфа 146%
>Как получается, что в сухой овсяночке 65 г углей, а в вареной на молоке 15?
хохлы пиздят белок, инфа 146%
>>620522
Это если в другую сторону ложкой мешать.
Это если в другую сторону ложкой мешать.
>>620515
Думаю это не только хавки касается. Сейчас учу английский и так же думаю, какого хуя я его раньше не учил
Думаю это не только хавки касается. Сейчас учу английский и так же думаю, какого хуя я его раньше не учил
>>620512
>>620518
>>620497
Я жи не говорю о жизни в российской глубинке
А говорю о нескольких неделях в кокой-нибудь немецко/даткой ферме волонтером, работать на благо Райха, жильем и едой обеспечивают
Работа-помощь по хоз-ву, я не думаю что там что-то тяжелое, конечно, первые несколько дней может и поболит что, но оно того будет стоить, хороший здоровый сон, свежий воздух
Всяко лучше быдлоотелей оллинклюзив, а в поездках по европке я тоже срываюсь, сижу в барах, тусую по дискотекам, тоже нездоровая тема
я к счастью не заплывший жиром киткатчик, но скинуть с пяток килограммов жира не помешает и здоровье поправить
>>620518
>>620497
Я жи не говорю о жизни в российской глубинке
А говорю о нескольких неделях в кокой-нибудь немецко/даткой ферме волонтером, работать на благо Райха, жильем и едой обеспечивают
Работа-помощь по хоз-ву, я не думаю что там что-то тяжелое, конечно, первые несколько дней может и поболит что, но оно того будет стоить, хороший здоровый сон, свежий воздух
Всяко лучше быдлоотелей оллинклюзив, а в поездках по европке я тоже срываюсь, сижу в барах, тусую по дискотекам, тоже нездоровая тема
я к счастью не заплывший жиром киткатчик, но скинуть с пяток килограммов жира не помешает и здоровье поправить
Пачаны, иду в магаз сейчас. Чего купить, кроме заебавшего рациона - яйца-грудки-творог-кефир-молоко-крупы.
И что вы думаете насчет идеи пить по 3-4 литра чаев в день? С одной строны нужно пить много, с другой - чаи-кофеи - диуретики.
И что вы думаете насчет идеи пить по 3-4 литра чаев в день? С одной строны нужно пить много, с другой - чаи-кофеи - диуретики.
>>620558
4 литра чая в день? Это что за пиздец еще?
4 литра чая в день? Это что за пиздец еще?
>>620536
А я наоборот как скину отращу, буду патлатым дрищем, госпаде всю жизнь мечтал.
А я наоборот как скину отращу, буду патлатым дрищем, госпаде всю жизнь мечтал.
>>620540
В армию сходи, свежий воздух, все дела, работа за еду, все как ты хотел. Я тридцатку за три месяца в учебке скинул.
В армию сходи, свежий воздух, все дела, работа за еду, все как ты хотел. Я тридцатку за три месяца в учебке скинул.
>>620561
Тебя может поджидать неприятный подводный камень - волосы будут смотреться как говно
Тебя может поджидать неприятный подводный камень - волосы будут смотреться как говно
Только что был последний прием пищи. 1% творог( 150 грамм) + 300 грамм обезжиренного кефира. Кошерно анон?
>>620565
Потянет.
Потянет.
>>620558
Фруктов/овощей прикупи, кушай по фрукту с утра и овощи в обед.
Фруктов/овощей прикупи, кушай по фрукту с утра и овощи в обед.
>>620558
По чаю хуевая идея, если только он не зеленый и ты не будешь его оче пить. Слабенький зеленый чай без сахара приравнивается к водичке и входит в n стаканов, положенных тебе в день.
По чаю хуевая идея, если только он не зеленый и ты не будешь его оче пить. Слабенький зеленый чай без сахара приравнивается к водичке и входит в n стаканов, положенных тебе в день.
Кстати, объясните за телегу про "ЧАЙ НИ ВАДА НАДА ПАМИМА ЧАЯ 8 ВЕДИР ВАДЫ ЕЩЕ ПИТЬ!"
Я пью травяные сборы как батя. Иногда обычный черный чай слабый.
Хули чай не вода? Без сахара же.
Я пью травяные сборы как батя. Иногда обычный черный чай слабый.
Хули чай не вода? Без сахара же.
>>620562
ахах, сравнил йух с пальцем
ахах, сравнил йух с пальцем
>>620579
Чай жидкость. Больше 8 кружек в день нильзя. Лучше пить зеленый. Кофе раздражат слизистую, так что пары чашек в день достаточно
Чай жидкость. Больше 8 кружек в день нильзя. Лучше пить зеленый. Кофе раздражат слизистую, так что пары чашек в день достаточно
>>620586
Пью в день 2-3 поллитровые чашки травяного чая. Кофе не пью вообще. + около полулитра воды из кулера.
Это норм?
Пью в день 2-3 поллитровые чашки травяного чая. Кофе не пью вообще. + около полулитра воды из кулера.
Это норм?
>>620579
Я тож думал чай считается, только его и пил плюс молоко иногда, башка болела, не мог просраться, вообще хуйня.
Я тож думал чай считается, только его и пил плюс молоко иногда, башка болела, не мог просраться, вообще хуйня.
>>620588
Мало. Обезвоживание головные боли гроб гроб кладбище пидр
Мало. Обезвоживание головные боли гроб гроб кладбище пидр
>>620588
мало. Кулер-дерьмо.
Бери с собой 1.5-2 литровую бутылку хорошей минералки. У меня дома обычно упаковка эвиана стоит, бутылку в день точно всаживаю, остальное чай, кофе .
Так будешь знать сколько выпил
мало. Кулер-дерьмо.
Бери с собой 1.5-2 литровую бутылку хорошей минералки. У меня дома обычно упаковка эвиана стоит, бутылку в день точно всаживаю, остальное чай, кофе .
Так будешь знать сколько выпил
>>620597
Что это блядь за маркетинг эвиана?
Нахуй иди с такими советами
Ничего лучше фильтра нет, потому что в нем вода тупо не может кончиться и в любых условиях пьешь, сколько хочешь.
Помимо этого бутилированная вода может быть с сильной минерализацией, ладно если ессентуки, их ведро пить не станешь, но бывает на вкус не так заметно. И хуй пизда камни в почках - всё за лишние потраченные деньги и геморрой с доставкой воды в дом.
Что это блядь за маркетинг эвиана?
Нахуй иди с такими советами
Ничего лучше фильтра нет, потому что в нем вода тупо не может кончиться и в любых условиях пьешь, сколько хочешь.
Помимо этого бутилированная вода может быть с сильной минерализацией, ладно если ессентуки, их ведро пить не станешь, но бывает на вкус не так заметно. И хуй пизда камни в почках - всё за лишние потраченные деньги и геморрой с доставкой воды в дом.
суп, физач. Если я упарываю шо ебанутый по две пачки в день Беломора, а по субботам езжу к мамке загород, ну огороды тип, дела дачные.. Курево сильно влияет на вес? Слышал легенду, что от курения вес меньше становится, правда?
>>620606
Пиздёжь опровергнутый сотни раз.
Прост хуита в том что многие когда бросают вместо перекуров начинают жрать...
Пиздёжь опровергнутый сотни раз.
Прост хуита в том что многие когда бросают вместо перекуров начинают жрать...
>>620604
ну воду из фильтра и минералку сравнивать не стоит
ну воду из фильтра и минералку сравнивать не стоит
>>620607
двойной чай этому юнге
двойной чай этому юнге
>>620579
Чай мочегонное, если пьешь один чай - все выссываешь, а надо, чтобы водичка оставалась внутре.
>ЧАЙ НИ ВАДА
Чай мочегонное, если пьешь один чай - все выссываешь, а надо, чтобы водичка оставалась внутре.
Осталось 600ккал в запасе а ничего уже не лезет. Что делать?
Кстати, аппетит с этим дефицитом совсем упал, стоит только начать готовить, как уже наедаешься запахом и хватает пары ложек еды, ем разнообразно
Знаю, что голодать вредно..:с
Кстати, аппетит с этим дефицитом совсем упал, стоит только начать готовить, как уже наедаешься запахом и хватает пары ложек еды, ем разнообразно
Знаю, что голодать вредно..:с
>>620653
Та же хуйня. Как сам себе готовлю - аппетита нет. А вот как мамка - то жри, жри
Та же хуйня. Как сам себе готовлю - аппетита нет. А вот как мамка - то жри, жри
Бля, антошки, щас сорвусь нахуй, хочу мамкиных палычей! Гречка с грибами, творог с шоколадом...ммм.
Болею еще пиздец, голова болит, горло болит.
Что делать? Помогите!!!11
Болею еще пиздец, голова болит, горло болит.
Что делать? Помогите!!!11
45 Кб, 616x500
374 Кб, 620x413
75 Кб, 640x471
236 Кб, 690x460
А я сейчас чуть не сожрал все бейглы из соседней пекарни. Тянка принесла несколько штук. Я чуть не обосрался когда учуял их запах. А потом она стала их есть с мягким сыром и копченой семгой. ПИЗДА ПРОСТО!
2 чиабаты кун
2 чиабаты кун
>>620660
Что за "бейглы", что за пекарня? Почему выглядит как дерьмо, состоит из дерьма и почему у тебя на это слюнки капают?
Что за "бейглы", что за пекарня? Почему выглядит как дерьмо, состоит из дерьма и почему у тебя на это слюнки капают?
>>620664
Писал на эмоциях, прошу прощения.
Писал на эмоциях, прошу прощения.
>>620667
Ну, у меня чисто практический интерес.
Бейглы не ему, в пекарни не хожу. Я то жир на мясе с картошкой большими порциями нажрал, а не на хуете без задачей.
Ну, у меня чисто практический интерес.
Бейглы не ему, в пекарни не хожу. Я то жир на мясе с картошкой большими порциями нажрал, а не на хуете без задачей.
>>620660
О да, бейглы!
Уммм, особенно с салмоном и нежным сыром.
У меня на районе жидовская пекарня, так там свежие готовят, еще горячие!
Но нильзя
О да, бейглы!
Уммм, особенно с салмоном и нежным сыром.
У меня на районе жидовская пекарня, так там свежие готовят, еще горячие!
Но нильзя
>>620658
Раз болеешь пожри.
Раз болеешь пожри.
>>620658
Ебнешь палыча и рукой снимет все болезни, базарю. Как алкаша лечит мерзавчик так же жиробаса лечит палыч.
Ебнешь палыча и рукой снимет все болезни, базарю. Как алкаша лечит мерзавчик так же жиробаса лечит палыч.
>>620693
Где-то я видел чувака с последней фотки.
Где-то я видел чувака с последней фотки.
>>620694
Сам ты бублик
Это еврейский вин, в рашке не существующий
Помню после новогодней ночи остановились перекусить в этой бейгельной
Почти черствый бейгел с копченым лососем и дешевым плавленным сыром, с хреново сваренным кофе в бумажном стаканчике!
Вкуснее я ничего не ел, особенно после похмелье
Сам ты бублик
Это еврейский вин, в рашке не существующий
Помню после новогодней ночи остановились перекусить в этой бейгельной
Почти черствый бейгел с копченым лососем и дешевым плавленным сыром, с хреново сваренным кофе в бумажном стаканчике!
Вкуснее я ничего не ел, особенно после похмелье
>>620709
Чсегодня в сабвэе покушал на 1к калорий. Хуйня все эти бейглы и прочее, но отсутствие вариантов покушать полездного на прогулке, реально напрягает.
Чсегодня в сабвэе покушал на 1к калорий. Хуйня все эти бейглы и прочее, но отсутствие вариантов покушать полездного на прогулке, реально напрягает.
>>620713
Сабвэй самый безопасный из фастфудов если что
футлонг с тунцом и салатами,половина дневной нормы калорий, и довольно неплохо
раз в два месяца ем там
Сабвэй самый безопасный из фастфудов если что
футлонг с тунцом и салатами,половина дневной нормы калорий, и довольно неплохо
раз в два месяца ем там
Гайд "Как похудеть".
Получаете как всегда зарплату, идете в банк и открываете депозит, который можно пополнять. Каждый месяц ложите туда бОльшую часть зарплаты, оставляя на еду тысячи 3 и на всякие платежи.
Метод не касается школоты и корзинок.
Получаете как всегда зарплату, идете в банк и открываете депозит, который можно пополнять. Каждый месяц ложите туда бОльшую часть зарплаты, оставляя на еду тысячи 3 и на всякие платежи.
Метод не касается школоты и корзинок.
>>620739
Получаете на эту сумму долгов. Точно планировать бюджет у меня получается лишь хиккуя. Когда работал - была куча неожиданных трат. В том числе на еду. Правда работа была с разъездами по городу и приходилось часто жрать на ходу. Но кроме прочего были днюхи коллег, поездки на такси, если где то задержался допоздна.
А теперь у меня осталось 15 тыр и работать ближайшие 2 месяца я не собираюсь. 4к - квартплата+телефон+интернет в месяц. На пожрать и мелочевку всякую остаётся 7 на пару месяцев. Жалко зал оплачен только на месяц вперёд.
Получаете на эту сумму долгов. Точно планировать бюджет у меня получается лишь хиккуя. Когда работал - была куча неожиданных трат. В том числе на еду. Правда работа была с разъездами по городу и приходилось часто жрать на ходу. Но кроме прочего были днюхи коллег, поездки на такси, если где то задержался допоздна.
А теперь у меня осталось 15 тыр и работать ближайшие 2 месяца я не собираюсь. 4к - квартплата+телефон+интернет в месяц. На пожрать и мелочевку всякую остаётся 7 на пару месяцев. Жалко зал оплачен только на месяц вперёд.
131 Кб, 1272x702
>>620694
Баранок же.
Баранок же.
33 года, 103кг, из них 30 - жир (не сказать что он лишний)
Жир в основном на животе и "попины уши"
Как скинуть килограмм 10-15, но при этом не потерять в силовых показателях? Жим 77х6, Становая 105х6, Присед 105х6.
Жру 2500-3000 калорий, 150грамм белка, 3 раза в неделю хожу в качалку, делаю 10 минут кардио
Летом хочу бегать 3км 3 раза в день. Поможет?
Жир в основном на животе и "попины уши"
Как скинуть килограмм 10-15, но при этом не потерять в силовых показателях? Жим 77х6, Становая 105х6, Присед 105х6.
Жру 2500-3000 калорий, 150грамм белка, 3 раза в неделю хожу в качалку, делаю 10 минут кардио
Летом хочу бегать 3км 3 раза в день. Поможет?
>>620776
А зачем до лета ждать? Типа, если вес больше центнера - колени по пизде? В центральной полосе уже можно норм бегать.
(Нижний Новгород, бегаю 2 недели, вес как у тебя)-кун.
А зачем до лета ждать? Типа, если вес больше центнера - колени по пизде? В центральной полосе уже можно норм бегать.
(Нижний Новгород, бегаю 2 недели, вес как у тебя)-кун.
>>620777
Я с Восточной Сибири, вчера вот -20 было утром
Колени в норме, бегал осенью по 3км. Летом не бегал, потому что весил 110+
Я с Восточной Сибири, вчера вот -20 было утром
Колени в норме, бегал осенью по 3км. Летом не бегал, потому что весил 110+
>>620776
г-ди, было б что терять.
по поводу похудения - тебе 33 года, иисус в твои годы уже помер, а ты не можешь залезть в фак и прочитать про дефицит.
считай свои калории прихода (не примерно на глаз +/- 500 кКал) и калории расхода с учетом кардио. 10 минут это не кардио, блять, это разминка/заминка.
г-ди, было б что терять.
по поводу похудения - тебе 33 года, иисус в твои годы уже помер, а ты не можешь залезть в фак и прочитать про дефицит.
считай свои калории прихода (не примерно на глаз +/- 500 кКал) и калории расхода с учетом кардио. 10 минут это не кардио, блять, это разминка/заминка.
Жопаны, как известно уровень теста влияет на сжигание жира в организме. А что на счет мастурбации? Снижает ли фап уровень теста?
10 Кб, 251x240
>>620776
>Как скинуть килограмм 10-15, но при этом не потерять в силовых показателях? Жим 77х6, Становая 105х6, Присед 105х6.
356 Кб, 449x401
>>620776
> попины уши
> Как скинуть килограмм 10-15, но при этом не потерять в силовых показателях? Жим 77х6, Становая 105х6, Присед 105х6.
> делаю 10 минут кардио
В голосяндру.
>>620802
каким образом?
каким образом?
>>620802
Если ты досуха не выдаиваешь, то никаких последствий.
Если ты досуха не выдаиваешь, то никаких последствий.
Пиздец. Собирался идти в качалочку, но цена убивает. Есть более нище-варианты, конечно, но там поди совсем бардак и быдланы. Что делать, анон?
>>620857
Нигранити, бег, велосипед, плаванье (когда потеплеет, басики дерут круче залов). Можешь домой эллипс прикупить, если оче жиробас для бега/вело.
Нигранити, бег, велосипед, плаванье (когда потеплеет, басики дерут круче залов). Можешь домой эллипс прикупить, если оче жиробас для бега/вело.
>>620859
В чем прикол? Я думал наоборот дешевеют, летом же можно и в реке поплавать.
>когда потеплеет, басики дерут круче залов
В чем прикол? Я думал наоборот дешевеют, летом же можно и в реке поплавать.
35 Кб, 500x375
>>620862
Мне аж плохо стало, ты нахуя такое постишь в тематике?!
Мне аж плохо стало, ты нахуя такое постишь в тематике?!
4014 Кб, Webm
>>620862
Не делай так больше, мне аж поплохело от этого видео.
Не делай так больше, мне аж поплохело от этого видео.
>>620703
Проиграл с этого пидорашки
Во-первых, бейглов в России полно, в любую кофейню зайди, или в - ваще пушка - бейгельную. Ну не так много, как в Нью-Йорке, ну так это там местный специалитет.
Во-вторых, бейглы именно бублики. Принцип один и тот же - кольцо из крутого теста, которое перед выпечением варят. Дальнейшие различия уже косметические - в советских бубликах дырка больше, из-за чего они меньше подходят для бутербродов(но подходят всё равно) и сушат их немного сильнее.
Проиграл с этого пидорашки
Во-первых, бейглов в России полно, в любую кофейню зайди, или в - ваще пушка - бейгельную. Ну не так много, как в Нью-Йорке, ну так это там местный специалитет.
Во-вторых, бейглы именно бублики. Принцип один и тот же - кольцо из крутого теста, которое перед выпечением варят. Дальнейшие различия уже косметические - в советских бубликах дырка больше, из-за чего они меньше подходят для бутербродов(но подходят всё равно) и сушат их немного сильнее.
Аноны, кстати, где в ДС днищекачалки? Давайте может составим КАРТУ днищекачалок? Чтобы совсем не дорого. А то 20-25к в год это пиздец для меня сейчас.
>>620901
Хлеб там хуёвый, из невообразимой смеси ингредиентов и с соответствующим вкусом.
За вкусным хлебом из сетевых пиздуй в le pain quotidien
Хлеб там хуёвый, из невообразимой смеси ингредиентов и с соответствующим вкусом.
За вкусным хлебом из сетевых пиздуй в le pain quotidien
>>620862
Кек. Докрутился долбоеб, моар подобных дебилов.
Кек. Докрутился долбоеб, моар подобных дебилов.
>>620904
Ну типа да
На бе вообще видел вебмку где далбоеб с трубы прыгал, ипа обратное сальто
там да, был пиздец
Я вообще думаю, если парень дожил до 25 то он стоит с десяток 15-леток или полдюжины 20-леток. Я тоже как вспомню что вытворял в свои 17-20. так колени подгибаются и начинаешь верить что ы везучий ублюдок
Ну типа да
На бе вообще видел вебмку где далбоеб с трубы прыгал, ипа обратное сальто
там да, был пиздец
Я вообще думаю, если парень дожил до 25 то он стоит с десяток 15-леток или полдюжины 20-леток. Я тоже как вспомню что вытворял в свои 17-20. так колени подгибаются и начинаешь верить что ы везучий ублюдок
Похудач. Худел со 135кг, ел грудку, тунца, помидоры, тушеную телятину, малые порции цельнозернового хлеба, 50гр брынзы в день, листья салата, иногда вместо ужина были 500мл молока и 100гр хлопьев. Похудел до 117кг.
Внезапно заметил, что брынзы уже ем грамм по 200, грудку не ем совсем, тунца разом по 2 банки, горы помидоров, молока сразу литр и пачку хлопьев целиком, сразу всю. Вчера съел аж 5 кусков хлеба, приготовил гречку, хотя ем без гарнира обычно.
Заметил короче что исковеркалось всё, при мысле от грудки воротит, стал срываться на палыча. Уже 121кг, обратно нарастают сиськи и пузо. Что пошло не так? Я перестал считать калории и взвешивать продукты на весах, доверял глазу и руке, отрезающей "одинаковые" порции каждый раз. В итоге порции увеличились, вместе со мной. Как перестать себя наёбывать, похудач?
Внезапно заметил, что брынзы уже ем грамм по 200, грудку не ем совсем, тунца разом по 2 банки, горы помидоров, молока сразу литр и пачку хлопьев целиком, сразу всю. Вчера съел аж 5 кусков хлеба, приготовил гречку, хотя ем без гарнира обычно.
Заметил короче что исковеркалось всё, при мысле от грудки воротит, стал срываться на палыча. Уже 121кг, обратно нарастают сиськи и пузо. Что пошло не так? Я перестал считать калории и взвешивать продукты на весах, доверял глазу и руке, отрезающей "одинаковые" порции каждый раз. В итоге порции увеличились, вместе со мной. Как перестать себя наёбывать, похудач?
>>620924
Фуух, твой пост помог понять мне важность контроля калорий. Сегодня утром ничего не взвешивал, тк чувствовал себя в говно полное, теперь завтрак буду делать с вечера.
Фуух, твой пост помог понять мне важность контроля калорий. Сегодня утром ничего не взвешивал, тк чувствовал себя в говно полное, теперь завтрак буду делать с вечера.
>>620924
Вам Олег дал возможность не ебать себе мозг взвешиванием и подсчетом калорий
http://15-dieta.ru/
Вам Олег дал возможность не ебать себе мозг взвешиванием и подсчетом калорий
http://15-dieta.ru/
>>620927
Лично мне знание того, мколько я съел очень сильно помогает. Я себе не ебу мозг с тем, сыт я или нет.
Лично мне знание того, мколько я съел очень сильно помогает. Я себе не ебу мозг с тем, сыт я или нет.
>>620924
АБСОЛЮТНО такая же ситуация была год назад. Худел со 145 до 121. Все взвешивал, считал калораж и БЖУ. Потом на глаз. Потом тут кусок хлеба, там кусок сыра и раз-раз понеслась. ХУЯКС уже 135.
АНОН, БДИ! ГЛАЗУ НЕ ДОВЕРЯЙ! ВСЕ ВЕШАЙ НА ВЕСАХ И СЧИТАЙ БЖУ И КАЛОРАЖ ДО ПОБЕДЫ!
и после победы тоже считай
АБСОЛЮТНО такая же ситуация была год назад. Худел со 145 до 121. Все взвешивал, считал калораж и БЖУ. Потом на глаз. Потом тут кусок хлеба, там кусок сыра и раз-раз понеслась. ХУЯКС уже 135.
АНОН, БДИ! ГЛАЗУ НЕ ДОВЕРЯЙ! ВСЕ ВЕШАЙ НА ВЕСАХ И СЧИТАЙ БЖУ И КАЛОРАЖ ДО ПОБЕДЫ!
и после победы тоже считай
6 Кб, 288x160
>>620633
чай, кофе, считается, что теряешь воды больше чем получаешь.
Парадокс - однажды заметил, что воду вообще не пью, только чай (свежий, крепкий) и кофе иногда (тоже, кстати, свежемолотый, так получилось просто). Вопрос - чому я еще жыв?
>Чай мочегонное, если пьешь один чай - все выссываешь, а надо, чтобы водичка оставалась внутре.
чай, кофе, считается, что теряешь воды больше чем получаешь.
Парадокс - однажды заметил, что воду вообще не пью, только чай (свежий, крепкий) и кофе иногда (тоже, кстати, свежемолотый, так получилось просто). Вопрос - чому я еще жыв?
>>620934
Зато какой кайф, когда знаешь, сколько скушал. Сразу понимаешь, какие продукты для тебя норм, а какие нахуй.
Зато какой кайф, когда знаешь, сколько скушал. Сразу понимаешь, какие продукты для тебя норм, а какие нахуй.
>>620937
Согласен, кайф когда всё под контролем.
Согласен, кайф когда всё под контролем.
>>620930
Двачую, без взвешивания мне все время кажется, что я мало положил, надо еще пару ложек. А со взвешиванием я точно знаю, что эта порция меня насытит. Оптимальный размер порции определяется опытным путем - сегодня положил 200г, несытно, быстро захотел снова пожрать, на другой день 300 - обожрался, на следующий день 250 - уже лучше, но чувствуется немного тяжесть после обеда, на следующий день 220 - о ваще заебок, легко и сытно. Здесь на глаз не наприкидываешься - 200 или 220 или 250 - все одинаково выглядит. А разница в ощущениях и калориях есть.
Двачую, без взвешивания мне все время кажется, что я мало положил, надо еще пару ложек. А со взвешиванием я точно знаю, что эта порция меня насытит. Оптимальный размер порции определяется опытным путем - сегодня положил 200г, несытно, быстро захотел снова пожрать, на другой день 300 - обожрался, на следующий день 250 - уже лучше, но чувствуется немного тяжесть после обеда, на следующий день 220 - о ваще заебок, легко и сытно. Здесь на глаз не наприкидываешься - 200 или 220 или 250 - все одинаково выглядит. А разница в ощущениях и калориях есть.
124 Кб, 700x553
>>620960
простое решение редко правильное
у него сил не хватит потратить столько калорий, сколько он может сожрать
>А мог бы просто заниматься спортом
простое решение редко правильное
у него сил не хватит потратить столько калорий, сколько он может сожрать
>>620960
Без дефицита калорий ты будешь подтянутым жиробасом. Круто, но нахуй не надо.
Без дефицита калорий ты будешь подтянутым жиробасом. Круто, но нахуй не надо.
Есть сантиметр жирка на пузе и по бокам. Как максимально быстро и без вреда для здоровья кетосамобичевение от него избавиться? Да да я знаю, что локально жир не сжигается, вот мне и нужно по всему телу процент жира уменьшить.
>>620995
Углеводное чередование.
Я не силён в математике, но 1 см жира по кругу - это очень дохуя. Только дефицит, только подсчёт калорий.
Углеводное чередование.
Я не силён в математике, но 1 см жира по кругу - это очень дохуя. Только дефицит, только подсчёт калорий.
>>620995
Поставь себе нормальную спортивную цель. Например, выбежать из 3 часов на марафоне. Или на какой вид спорта у тебя стоит. И занимайся спортом.
Поставь себе нормальную спортивную цель. Например, выбежать из 3 часов на марафоне. Или на какой вид спорта у тебя стоит. И занимайся спортом.
>>620913
А я дома сидел и палычи кушал.
А я дома сидел и палычи кушал.
69 Кб, 786x681
>>621004
Ну тогда можешь не худеть, просто говори всем что ты НА МАССЕ и что сушка для педиков. Обмажся говнотатушками в стиле викингов/кельтов/анимеговно, подстришись дерзко, коси под брутала. Базарю еще захочешь. И сьеби нахуй уже из жирореда, даун ебаный.
Ну тогда можешь не худеть, просто говори всем что ты НА МАССЕ и что сушка для педиков. Обмажся говнотатушками в стиле викингов/кельтов/анимеговно, подстришись дерзко, коси под брутала. Базарю еще захочешь. И сьеби нахуй уже из жирореда, даун ебаный.
>>620931
Дебил ахахахах, на
Дебил ахахахах, на
>>621008
Насмешил, содомит.
Я и так уже несколько лет говорю всем, что я НА МАССЕ, но вот только мне уже надоело быть НА МАССЕ, хочу тело, свободное от излишне выделяющегося слоя жира.
Насмешил, содомит.
Я и так уже несколько лет говорю всем, что я НА МАССЕ, но вот только мне уже надоело быть НА МАССЕ, хочу тело, свободное от излишне выделяющегося слоя жира.
>>621013
Имей ввиду что без этого жира ты будешь быстрее и лучше замерзать, простывать и чаще болеть. Плюс придется постоянно придерживаться йоба диеты для поддержания этого состояния. Если ты не выступаешь нигде то я не понимаю на кой хуй тебе сушка.
Имей ввиду что без этого жира ты будешь быстрее и лучше замерзать, простывать и чаще болеть. Плюс придется постоянно придерживаться йоба диеты для поддержания этого состояния. Если ты не выступаешь нигде то я не понимаю на кой хуй тебе сушка.
74 Кб, 517x604
>>621025
Короче говоря, хочешь видимые кубики.
Короче говоря, хочешь видимые кубики.
>>621025
Хоти йопт. А пока можешь готовить денежки на фарму, спортпит и разрабатывать очко для много кардио.
Хоти йопт. А пока можешь готовить денежки на фарму, спортпит и разрабатывать очко для много кардио.
>>621028
А как же все эти дрищи, которые нихуя не делают и не имеют жирового круга? Или это нужно для скорейшего результата?
А как же все эти дрищи, которые нихуя не делают и не имеют жирового круга? Или это нужно для скорейшего результата?
>>621031
Тебя ебет чтоли, животное блядь. Нахуй иди, проценты он хочет, ну охуеть теперь
Тебя ебет чтоли, животное блядь. Нахуй иди, проценты он хочет, ну охуеть теперь
>>621033
Ты не перестаешь веселить меня. Не из /бэ случайно?
Ты не перестаешь веселить меня. Не из /бэ случайно?
>>621031
Таким дрищем нужно родиться, тебе не повезло.
Таким дрищем нужно родиться, тебе не повезло.
>>621031
А с хуя ты решил, что жирового круга у них нет? Ты их голыми видел? Складку жировую штангенциркулем замерял?
А с хуя ты решил, что жирового круга у них нет? Ты их голыми видел? Складку жировую штангенциркулем замерял?
>>621052
Пилю.
Пилю.
>>620960
Ну вообще-то я занимаюсь, и это не отменяет необходимости следить за калориями и бжу.
Ну вообще-то я занимаюсь, и это не отменяет необходимости следить за калориями и бжу.
>>620862
вывырнул суставы и судя по треску порвал сухожилия
вывырнул суставы и судя по треску порвал сухожилия
970 Кб, 245x245
>>619782
Прослезился
Прослезился
>>620050
что там на лепре кстати, после монетизации?
что там на лепре кстати, после монетизации?
>>619386
Жираны, решил что пора уже взяться за жиры, но блядь, как? Везде написано что соотношение омега 6 к омега 3 должно быть 2:1-4:1, при этом пишут что среднестатистический говножор потребляет жиры в пропорции 10:1. Как блядь? Как? Как они умудряются? Я искал продукты с содержанием омега 6 и не нашёл ничего кроме масел всяких и грецкого ореха, который дороговат чтобы каждый день по 100г жрать. А омега 3 у меня в избытке из-за льняного масла. Не знаю как прийти к балансу.
Жираны, решил что пора уже взяться за жиры, но блядь, как? Везде написано что соотношение омега 6 к омега 3 должно быть 2:1-4:1, при этом пишут что среднестатистический говножор потребляет жиры в пропорции 10:1. Как блядь? Как? Как они умудряются? Я искал продукты с содержанием омега 6 и не нашёл ничего кроме масел всяких и грецкого ореха, который дороговат чтобы каждый день по 100г жрать. А омега 3 у меня в избытке из-за льняного масла. Не знаю как прийти к балансу.
331 Кб, 1664x2496
Анон, посоветуй, пожалуйста, максимально удобный счётчик калорий.
>>619386
Я сам не жирный, но у меня есть складка на животе, когда сажусь или сгибаюсь.Раньше ее не было. Как убрать?
Я сам не жирный, но у меня есть складка на животе, когда сажусь или сгибаюсь.Раньше ее не было. Как убрать?
>>623247
берешь длину папкиного хуя в см и умножаешь на кол-во половых актов с мамкой в месяц=кол-во калорий в 100 гр щей
берешь длину папкиного хуя в см и умножаешь на кол-во половых актов с мамкой в месяц=кол-во калорий в 100 гр щей
50 Кб, 532x443
>>619817
А я сейчас вешу 150, и только сейчас начал задумываться о весе, что же со мной стало...
Где то 4-5 месяца назад весил 174.
А я сейчас вешу 150, и только сейчас начал задумываться о весе, что же со мной стало...
Где то 4-5 месяца назад весил 174.
Тред утонул или удален.
Это копия, сохраненная 21 апреля 2015 года.
Скачать тред: только с превью, с превью и прикрепленными файлами.
Второй вариант может долго скачиваться. Файлы будут только в живых или недавно утонувших тредах. Подробнее
Если вам полезен архив М.Двача, пожертвуйте на оплату сервера.
Это копия, сохраненная 21 апреля 2015 года.
Скачать тред: только с превью, с превью и прикрепленными файлами.
Второй вариант может долго скачиваться. Файлы будут только в живых или недавно утонувших тредах. Подробнее
Если вам полезен архив М.Двача, пожертвуйте на оплату сервера.