Этого треда уже нет.
Это копия, сохраненная 18 января 2016 года.
Скачать тред: только с превью, с превью и прикрепленными файлами.
Второй вариант может долго скачиваться. Файлы будут только в живых или недавно утонувших тредах. Подробнее
Если вам полезен архив М.Двача, пожертвуйте на оплату сервера.
Это копия, сохраненная 18 января 2016 года.
Скачать тред: только с превью, с превью и прикрепленными файлами.
Второй вариант может долго скачиваться. Файлы будут только в живых или недавно утонувших тредах. Подробнее
Если вам полезен архив М.Двача, пожертвуйте на оплату сервера.
101 Кб, 611x613
Тред создан на смену предыдущему гиретреду https://2ch.hk/fiz/res/597273.html (
М), вопреки своей непопулярности доползшему до бамплимита.
В этом ИТТ треде:
- монотонно машем гирями в разных направлениях, прикладывая минимум усилий, чтобы выглядеть хуже 99% физача
- совершаем бесцельные движения (взмахи руками, вращение головы, раскачивание туловища)
- намеренно соблюдаем выдуманные правила махания гирями, удовлетворяя свою тягу к однообразию и ритуальности поведения
- делимся секретами КГБ по превращению обычного гражданина в сверхчеловека через две гири и страдания
- фантазируем о покупке комплекта гирь за 500 рублей с рук
- недоумеваем от нормативов ГТО по гирям.
В общем, получаем удовольствие от того вида физической активности, которая вызывает у основной массы физача чувство брезгливости.
В помощь начинающему аутисту-гиревику следующие материалы:
- канал "Уральской гири" с короткими обучающими видео по разновидностям упражнений с гирей(гирями) http://www.youtube.com/channel/UC3Dl6h-8xCgepX-HuOis9uw/videos
- гайд по гиремаханию от Стива Коттера http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=3437241
- книга Цацулина Simple&Sinister http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=4847553
- плейлист видео разнообразных занятий с гирями http://www.youtube.com/watch?v=_hK_FID5NNY&list=PL5lPziO_t_VhxjTwTatvKIL6eYtynKXnQ на самом деле для разнообразия можно и просто kettlebell вбить в поиске и тыкать почти любое попавшееся видео продолжительностью 15+ минут
- сборный канал о гиревом спорте https://www.youtube.com/user/kettlebellsport/videos
- небезынтересный канал Виталия Ситникова https://www.youtube.com/user/79manik/videos
- полезный канал Морозова Игоря http://www.youtube.com/channel/UCtY5vCWPr8O8MhKfTa-nTiQ
- пара учебников: http://www.girevik-online.ru/index.php/component/content/article/pages/135-osnovy-girevogo-sporta.html и http://www.koob.ru/vorotuentcev_a_i/giri__sport_silmznueh_i_zdorovueh
М), вопреки своей непопулярности доползшему до бамплимита.В этом ИТТ треде:
- монотонно машем гирями в разных направлениях, прикладывая минимум усилий, чтобы выглядеть хуже 99% физача
- совершаем бесцельные движения (взмахи руками, вращение головы, раскачивание туловища)
- намеренно соблюдаем выдуманные правила махания гирями, удовлетворяя свою тягу к однообразию и ритуальности поведения
- делимся секретами КГБ по превращению обычного гражданина в сверхчеловека через две гири и страдания
- фантазируем о покупке комплекта гирь за 500 рублей с рук
- недоумеваем от нормативов ГТО по гирям.
В общем, получаем удовольствие от того вида физической активности, которая вызывает у основной массы физача чувство брезгливости.
В помощь начинающему аутисту-гиревику следующие материалы:
- канал "Уральской гири" с короткими обучающими видео по разновидностям упражнений с гирей(гирями) http://www.youtube.com/channel/UC3Dl6h-8xCgepX-HuOis9uw/videos
- гайд по гиремаханию от Стива Коттера http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=3437241
- книга Цацулина Simple&Sinister http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=4847553
- плейлист видео разнообразных занятий с гирями http://www.youtube.com/watch?v=_hK_FID5NNY&list=PL5lPziO_t_VhxjTwTatvKIL6eYtynKXnQ на самом деле для разнообразия можно и просто kettlebell вбить в поиске и тыкать почти любое попавшееся видео продолжительностью 15+ минут
- сборный канал о гиревом спорте https://www.youtube.com/user/kettlebellsport/videos
- небезынтересный канал Виталия Ситникова https://www.youtube.com/user/79manik/videos
- полезный канал Морозова Игоря http://www.youtube.com/channel/UCtY5vCWPr8O8MhKfTa-nTiQ
- пара учебников: http://www.girevik-online.ru/index.php/component/content/article/pages/135-osnovy-girevogo-sporta.html и http://www.koob.ru/vorotuentcev_a_i/giri__sport_silmznueh_i_zdorovueh
>>645300
зачёт за футболку на оп-пике
зачёт за футболку на оп-пике
11 Кб, 480x360
Кажется, я сегодня перетрен словил - сначала не осилил обычные медленные жимы двух гирь, сделав 5х5 через силу, потом кое как 50 раз подтянулся, про 10 минут свингорывков речи уже и быть на могло. Решил еще у стены, стоя на руках, раз 5 отжаться, в результате уебался и выбил палец из сустава. Подохуел, но быстро сориентировался и справил назад. Как в фар крае.
>>645326
Ты не путаешь обычный упадок сил с перетреном?
Перетрен это когда у тебя пару недель простуда, депрессии и паника только от одной мысли о том, что нужно тренироваться.
Ты не путаешь обычный упадок сил с перетреном?
Перетрен это когда у тебя пару недель простуда, депрессии и паника только от одной мысли о том, что нужно тренироваться.
Отлично, я рад что кто-то открыл новый тжред.
Гири это странный и классный вид спорта. На мой взгляд самый полезный для среднестатического человека:
1. упражнения многосуставные, динамические, развивают координацию, силу и выносливость.
2. в жизни чаще нужно поднимать небольшие веса некоторое время, чем жать от груди полтонны.
3. хорошо сжигает ЖЫР, делая функциональное, жилистое, сухое туловище.
Гири это странный и классный вид спорта. На мой взгляд самый полезный для среднестатического человека:
1. упражнения многосуставные, динамические, развивают координацию, силу и выносливость.
2. в жизни чаще нужно поднимать небольшие веса некоторое время, чем жать от груди полтонны.
3. хорошо сжигает ЖЫР, делая функциональное, жилистое, сухое туловище.
Как научиться не терять темп дыхания? Первые повторов 30-40 я еще могу нормально дышать, но дальше начинается форменный пиздец - и заканчиваю я с темнотой в глазах и одышкой.
>>645361
Если случай единичный, то это скорее всего не перетрен, а просто временный упадок сил, настроения, еще ерунда какая-нибудь. На всякий пожарный начни принимать витамины. Одна запоротая\пропущенна тренировка это ерунда. иногда организм лучше знает чего ему надо.
Если случай единичный, то это скорее всего не перетрен, а просто временный упадок сил, настроения, еще ерунда какая-нибудь. На всякий пожарный начни принимать витамины. Одна запоротая\пропущенна тренировка это ерунда. иногда организм лучше знает чего ему надо.
>>645367
синхронизация дыхания с движением (примитивно: вдох на забросе гири при рывке, выдох при ее сбросе, например) и тренировки должны помочь. проследи за динамикой в течении месяца - ведь ты уже не на 30-40 повторах будешь терять дыхание, а на 50-60 ну ты понел
синхронизация дыхания с движением (примитивно: вдох на забросе гири при рывке, выдох при ее сбросе, например) и тренировки должны помочь. проследи за динамикой в течении месяца - ведь ты уже не на 30-40 повторах будешь терять дыхание, а на 50-60 ну ты понел
>>645367
Устаешь. 30-40 толчков\рывков это не так мало.
Я для себя вывел главный закон гиревого спорта:
"Терпи и продолжай тренироваться".
Устаешь. 30-40 толчков\рывков это не так мало.
Я для себя вывел главный закон гиревого спорта:
"Терпи и продолжай тренироваться".
>>645369
Не, джва такта для рывка маловато будет.
Вообще если за рывок говорить, то вот тут нормально объясняется. https://youtu.be/VOaW0pHw1CI?t=1m0s
В толчке сложнее.
Не, джва такта для рывка маловато будет.
Вообще если за рывок говорить, то вот тут нормально объясняется. https://youtu.be/VOaW0pHw1CI?t=1m0s
В толчке сложнее.
>>645373
Отличное видео, базарю. Только что без проблем осилил так 100 рывков по такой технике. первый раз
Отличное видео, базарю. Только что без проблем осилил так 100 рывков по такой технике. первый раз
>>645375
Я читал, что толчок это полезное движение для усиления прямого удара рукой.
Я читал, что толчок это полезное движение для усиления прямого удара рукой.
>>645380
Как екс-боксуха могу тебе сразу сказать, что чтобы сильно бить нужно ставить технику удара у тренера, а потом просто долгими часами нарабатывать удар на мешке\оппоненте.
Как екс-боксуха могу тебе сразу сказать, что чтобы сильно бить нужно ставить технику удара у тренера, а потом просто долгими часами нарабатывать удар на мешке\оппоненте.
Занимаюсь уже месяц, может пора начинать рвать? Количество повторов за каждый подход увеличилось в 2 раза.
Когда рвать? В начале подхода?
Алсо, оцените мой комплекс:
1. Нигра
2. Разминка рук без веса.
3. Вращение гири вокруг тела.
4. Неполные вращение ловлю рукой без гири перед грудью
Потом начинаю подходы.
1. Махи одной рукой.
2. Закидывания на грудь.
3. Толчки.
4. В выпаде одной рукой завожу за спину.
5. Бицуха в наклоне.
6. Одной рукой поднимаю гирю перед собой до уровня груди.
7. Подъём двумя руками над головой.
8. Дедлифты.
9. Жим от груди лёжа.
10. Приседания с жимом.
>>645367
Я под музыку делаю, без неё почему-то начинаю задыхаться.
Когда рвать? В начале подхода?
Алсо, оцените мой комплекс:
1. Нигра
2. Разминка рук без веса.
3. Вращение гири вокруг тела.
4. Неполные вращение ловлю рукой без гири перед грудью
Потом начинаю подходы.
1. Махи одной рукой.
2. Закидывания на грудь.
3. Толчки.
4. В выпаде одной рукой завожу за спину.
5. Бицуха в наклоне.
6. Одной рукой поднимаю гирю перед собой до уровня груди.
7. Подъём двумя руками над головой.
8. Дедлифты.
9. Жим от груди лёжа.
10. Приседания с жимом.
>>645367
Я под музыку делаю, без неё почему-то начинаю задыхаться.
>>645396
а как твою программу-то оценить? по каким критериям? если делать ее тебе сложно, но выполнимо и чувствуешь прогресс - молодец, орел, хвалим.
сам с гирями домоебствую чаще по вольной программе, в основе рывок-толчок, перемежаю разными упражнениями по вкусу. слежу только за тем, чтобы в двух идущих друг за другом упражнениях основные рабочие группы мышц были разными.
ну и по рывку - он не такое сложное упражнение, как может показаться. где-то в литературке видел даже рекомендацию по первоначальному обучению рывку и потом, после освоения рывка, обучению толчку. так что рви давай, мы за тебя тут все топим.
а как твою программу-то оценить? по каким критериям? если делать ее тебе сложно, но выполнимо и чувствуешь прогресс - молодец, орел, хвалим.
сам с гирями домоебствую чаще по вольной программе, в основе рывок-толчок, перемежаю разными упражнениями по вкусу. слежу только за тем, чтобы в двух идущих друг за другом упражнениях основные рабочие группы мышц были разными.
ну и по рывку - он не такое сложное упражнение, как может показаться. где-то в литературке видел даже рекомендацию по первоначальному обучению рывку и потом, после освоения рывка, обучению толчку. так что рви давай, мы за тебя тут все топим.
>>645408
Возможно что-то добавить, что-то убрать, поменять порядок? Возможно я что-то перерабатываю, а что-то забываю?
Спасибки.
Буду дерзать.
>по каким критериям?
Возможно что-то добавить, что-то убрать, поменять порядок? Возможно я что-то перерабатываю, а что-то забываю?
>молодец, орел, хвалим
Спасибки.
>так что рви давай
Буду дерзать.
>>645412
ну на счет "поменять порядок/добавить/убрать" - мы же тут общей физкультуркой занимаемся. как гирей не махай, а все равно профит будет.
иногда бывает проще заниматься с телевизором (как нигроеб ты понимаешь о чем я). мне вот с этим гражданином http://www.youtube.com/watch?v=U-iO7pHqpJo в удовольствие время от времени заниматься. он ничего такой ритм задает и не надо думать какое следующее упражнение воткнуть - знай себе, за призраком поспевай.
ну на счет "поменять порядок/добавить/убрать" - мы же тут общей физкультуркой занимаемся. как гирей не махай, а все равно профит будет.
иногда бывает проще заниматься с телевизором (как нигроеб ты понимаешь о чем я). мне вот с этим гражданином http://www.youtube.com/watch?v=U-iO7pHqpJo в удовольствие время от времени заниматься. он ничего такой ритм задает и не надо думать какое следующее упражнение воткнуть - знай себе, за призраком поспевай.
>>645417
Да, с телевизором это тема.
А под музыку сложнее, иногда темп совсем не в пизду бывает, только сбивает с настроя
Да, с телевизором это тема.
А под музыку сложнее, иногда темп совсем не в пизду бывает, только сбивает с настроя
>>645373
Я раньше делал так же, шло норм. Сейчас тренер настаивает делать подсед в конце рывка
По дыханию не очень понятно, что девочка пытается показать.
> вот тут нормально объясняется. [YouTube] Упражнение с гирей «Рывок гири». Ксения Дедюхина[РАСКРЫТЬ]
Я раньше делал так же, шло норм. Сейчас тренер настаивает делать подсед в конце рывка
По дыханию не очень понятно, что девочка пытается показать.
>>645436
Подсед есть смысл делать, когда гиря тяжелая, чтобы перекладывать часть нагрузки на ноги.
Подсед есть смысл делать, когда гиря тяжелая, чтобы перекладывать часть нагрузки на ноги.
>>645436
ну подсед делает рывок чуть менее требовательным к разгону гири - экономит силы, позволяет больше раз порвать. наверное так правильнее.
а по дыханию девочки - из видео понятно, что на цикл рывка у нее получается четыре цикла дыхания: выдох в фазе опускания гири, выдох в самой "задней" точке маятника, выдох при взлете гири, в верхней точке траектории, и короткий вдох-выдох для восстановления, когда гиря над головой зафиксирована. интересно, нужно будет попробовать.
ну подсед делает рывок чуть менее требовательным к разгону гири - экономит силы, позволяет больше раз порвать. наверное так правильнее.
а по дыханию девочки - из видео понятно, что на цикл рывка у нее получается четыре цикла дыхания: выдох в фазе опускания гири, выдох в самой "задней" точке маятника, выдох при взлете гири, в верхней точке траектории, и короткий вдох-выдох для восстановления, когда гиря над головой зафиксирована. интересно, нужно будет попробовать.
>>645445
Цимес в том, что у меня с рывком и с подседом сил уходит больше, чем без подседа. Хз, может не привык ещё.
Дыхание у меня похожее, во время взрывных движений задерженное, есть не очень глубокие вдохи-выдохи в двух точках (верх/низ). Вроде естественно сложилось и норм идёт.
Гирями занимаюсь несерьёзно, так, иногда после тренировки, в качестве кардио.
>Подсед есть смысл делать, когда гиря тяжелая, чтобы перекладывать часть нагрузки на ноги.
Цимес в том, что у меня с рывком и с подседом сил уходит больше, чем без подседа. Хз, может не привык ещё.
Дыхание у меня похожее, во время взрывных движений задерженное, есть не очень глубокие вдохи-выдохи в двух точках (верх/низ). Вроде естественно сложилось и норм идёт.
Гирями занимаюсь несерьёзно, так, иногда после тренировки, в качестве кардио.
Внезапно обнаружил, что питье БЦАА во время тренировки с гирями помогает результативно дожить до конца тренировки.
80 Кб, 640x855
>>645300
Охуенный FAQ, Оп! Шутка про аутистов\монотонные движения - вообще зачет.
Охуенный FAQ, Оп! Шутка про аутистов\монотонные движения - вообще зачет.
>>645865
как и во время любой другой
как и во время любой другой
У кого какие рекорды в рывке? Сам недавно осилил 8 минут без перерыва, но думал, что погибну под конец.
>>646590
у меня пока 100 раз пудовкой. уложился в 6:20 где-то.
у меня пока 100 раз пудовкой. уложился в 6:20 где-то.
http://www.ex.ua/21624155
Нашел целый склад бросаенса у братушек украинских. Без регистрации.
Нашел целый склад бросаенса у братушек украинских. Без регистрации.
>>647079
В голос.
В голос.
Чем занимаются на соревнованиях по гиревому спорту?
Рывок/толчок пудовок на количество?
Рывок/толчок пудовок на количество?
>>647188
ни разу не видел. обычно рывки, толчки и толчки в длинном цикле. если классика конечно
> +махи
ни разу не видел. обычно рывки, толчки и толчки в длинном цикле. если классика конечно
>>647183
Есть джвоеборье, где 10 минут толкают джве гири, потом, после перерыва, 10 минут рывок одной гири.
И есть Толчок по Длинному Циклу, где гири толкают, но после каждого толчка опускают их вниз.
В России судя по репортажам на ютубе, самое трушное и суровое это ТДЦ.
Мужчины работают с 24 и 32 гирями, пудовками работают совсем дети и старперы.
Девушки делают только рывок одной рукой. Обычно с пудовкой, хотя МСы типа Дедюхиной махают 24кг.
Во всех странах, которые не Россия, делают разные опыты, как например ТДЦ одной гири среди женщин, толчок двух гирь среди женщин, 5-минутные спринты и марафоны по странным правилам с разными весами.
Есть джвоеборье, где 10 минут толкают джве гири, потом, после перерыва, 10 минут рывок одной гири.
И есть Толчок по Длинному Циклу, где гири толкают, но после каждого толчка опускают их вниз.
В России судя по репортажам на ютубе, самое трушное и суровое это ТДЦ.
Мужчины работают с 24 и 32 гирями, пудовками работают совсем дети и старперы.
Девушки делают только рывок одной рукой. Обычно с пудовкой, хотя МСы типа Дедюхиной махают 24кг.
Во всех странах, которые не Россия, делают разные опыты, как например ТДЦ одной гири среди женщин, толчок двух гирь среди женщин, 5-минутные спринты и марафоны по странным правилам с разными весами.
>>647193
В Европе, когда поняли, что с русскими в классических движениях им не сравняться пытаются продвинуть вот такое:
Новой разновидностью гиревого тренинга набирающей все большую популярность по всей Великобритании является гиревое пятиборье. Этот испытание, на мой взгляд, гораздо более доступно, чем более традиционные формы гиревого спорта. Они, как правило, состоят из 10 минут толчков двух гирь для мужчин, одна для женщин, и после перерыва, по крайней мере полчаса, 10 минут рывок одной гири.
При выполнении рывка правилами разрешено лишь один раз поменять руку, что делает его чрезвычайным наказанием для предплечий и в конечном итоге, в большинстве случаев, будет вынуждать спортсмена прекратить движение рано. Толчок также чрезвычайно сложная задача с технической и механической точки зрения. Спортсмен нужно иметь хорошую гибкость и отличную устойчивость во время движений для того, чтобы свести к минимуму усталость и набрать максимум повторений через 10 минут.
Пятиборье более гибко и состоит из следующих 5 движений, которые выполняются с одним колоколом:
- Cleans / Подъем на грудь (max reps 120 / макс. 120 повторений)
- Longcycle press / Жим по длинному циклу (max reps 60 / макс. 60 повторений)
- Jerk / Толчок (max reps 120 / макс. 120 повторений)
- Half snatch / "Мягкий" рывок (max reps 108 / макс. 108 повторений)
- Push press / Жим (max reps 120 / макс. 120 повторений)
Каждое упражнение выполняется в течение 6 минут. Существует отдых по 5 минут между каждым движением. Если вы закончите набор рано по каким-либо причинам (макс количество повторений или неудачи), то вы получите дополнительный отдых.
Множественные смны рук допускаются и вы можете выбрать различные веса для каждого движения. Обычно подъем на грудь бывает самым тяжелым, жим по длинному циклу бывает самым легким.
Каждый вес имеет свое числовое значение-коэффициэнт. Они таковы:
8 кг = 1 балл
12 кг = 1,5 балла
16 кг = 2 балла
20 кг = 2,5 балла
24 кг = 3 балла
28 кг = 3,5 балла
32 кг = 4 очка
36 кг = 4,5 балла
40 кг = 5 баллов
Это продолжается вплоть до 72 кг! Промежуточные веса веса, такие как 10, 14 и 18 кг также могут быть включены с добавлением значения 0,25 так 14 будет стоить 1,75 баллов.
Если спортсмен выполняет 100 повторений с 24 кг гирей в рывке то это стоит 100 (повторений) х 3 (пунктов) = 300 пунктов.
Суммы всех баллов пяти движений складываются таким образом, чтобы создать общий счет.
В Европе, когда поняли, что с русскими в классических движениях им не сравняться пытаются продвинуть вот такое:
Новой разновидностью гиревого тренинга набирающей все большую популярность по всей Великобритании является гиревое пятиборье. Этот испытание, на мой взгляд, гораздо более доступно, чем более традиционные формы гиревого спорта. Они, как правило, состоят из 10 минут толчков двух гирь для мужчин, одна для женщин, и после перерыва, по крайней мере полчаса, 10 минут рывок одной гири.
При выполнении рывка правилами разрешено лишь один раз поменять руку, что делает его чрезвычайным наказанием для предплечий и в конечном итоге, в большинстве случаев, будет вынуждать спортсмена прекратить движение рано. Толчок также чрезвычайно сложная задача с технической и механической точки зрения. Спортсмен нужно иметь хорошую гибкость и отличную устойчивость во время движений для того, чтобы свести к минимуму усталость и набрать максимум повторений через 10 минут.
Пятиборье более гибко и состоит из следующих 5 движений, которые выполняются с одним колоколом:
- Cleans / Подъем на грудь (max reps 120 / макс. 120 повторений)
- Longcycle press / Жим по длинному циклу (max reps 60 / макс. 60 повторений)
- Jerk / Толчок (max reps 120 / макс. 120 повторений)
- Half snatch / "Мягкий" рывок (max reps 108 / макс. 108 повторений)
- Push press / Жим (max reps 120 / макс. 120 повторений)
Каждое упражнение выполняется в течение 6 минут. Существует отдых по 5 минут между каждым движением. Если вы закончите набор рано по каким-либо причинам (макс количество повторений или неудачи), то вы получите дополнительный отдых.
Множественные смны рук допускаются и вы можете выбрать различные веса для каждого движения. Обычно подъем на грудь бывает самым тяжелым, жим по длинному циклу бывает самым легким.
Каждый вес имеет свое числовое значение-коэффициэнт. Они таковы:
8 кг = 1 балл
12 кг = 1,5 балла
16 кг = 2 балла
20 кг = 2,5 балла
24 кг = 3 балла
28 кг = 3,5 балла
32 кг = 4 очка
36 кг = 4,5 балла
40 кг = 5 баллов
Это продолжается вплоть до 72 кг! Промежуточные веса веса, такие как 10, 14 и 18 кг также могут быть включены с добавлением значения 0,25 так 14 будет стоить 1,75 баллов.
Если спортсмен выполняет 100 повторений с 24 кг гирей в рывке то это стоит 100 (повторений) х 3 (пунктов) = 300 пунктов.
Суммы всех баллов пяти движений складываются таким образом, чтобы создать общий счет.
>>647193
В Европе, когда поняли, что с русскими в классических движениях им не сравняться пытаются продвинуть вот такое:
Новой разновидностью гиревого тренинга набирающей все большую популярность по всей Великобритании является гиревое пятиборье. Этот испытание, на мой взгляд, гораздо более доступно, чем более традиционные формы гиревого спорта. Они, как правило, состоят из 10 минут толчков двух гирь для мужчин, одна для женщин, и после перерыва, по крайней мере полчаса, 10 минут рывок одной гири.
При выполнении рывка правилами разрешено лишь один раз поменять руку, что делает его чрезвычайным наказанием для предплечий и в конечном итоге, в большинстве случаев, будет вынуждать спортсмена прекратить движение рано. Толчок также чрезвычайно сложная задача с технической и механической точки зрения. Спортсмен нужно иметь хорошую гибкость и отличную устойчивость во время движений для того, чтобы свести к минимуму усталость и набрать максимум повторений через 10 минут.
Пятиборье более гибко и состоит из следующих 5 движений, которые выполняются с одним колоколом:
- Cleans / Подъем на грудь (max reps 120 / макс. 120 повторений)
- Longcycle press / Жим по длинному циклу (max reps 60 / макс. 60 повторений)
- Jerk / Толчок (max reps 120 / макс. 120 повторений)
- Half snatch / "Мягкий" рывок (max reps 108 / макс. 108 повторений)
- Push press / Жим (max reps 120 / макс. 120 повторений)
Каждое упражнение выполняется в течение 6 минут. Существует отдых по 5 минут между каждым движением. Если вы закончите набор рано по каким-либо причинам (макс количество повторений или неудачи), то вы получите дополнительный отдых.
Множественные смны рук допускаются и вы можете выбрать различные веса для каждого движения. Обычно подъем на грудь бывает самым тяжелым, жим по длинному циклу бывает самым легким.
Каждый вес имеет свое числовое значение-коэффициэнт. Они таковы:
8 кг = 1 балл
12 кг = 1,5 балла
16 кг = 2 балла
20 кг = 2,5 балла
24 кг = 3 балла
28 кг = 3,5 балла
32 кг = 4 очка
36 кг = 4,5 балла
40 кг = 5 баллов
Это продолжается вплоть до 72 кг! Промежуточные веса веса, такие как 10, 14 и 18 кг также могут быть включены с добавлением значения 0,25 так 14 будет стоить 1,75 баллов.
Если спортсмен выполняет 100 повторений с 24 кг гирей в рывке то это стоит 100 (повторений) х 3 (пунктов) = 300 пунктов.
Суммы всех баллов пяти движений складываются таким образом, чтобы создать общий счет.
В Европе, когда поняли, что с русскими в классических движениях им не сравняться пытаются продвинуть вот такое:
Новой разновидностью гиревого тренинга набирающей все большую популярность по всей Великобритании является гиревое пятиборье. Этот испытание, на мой взгляд, гораздо более доступно, чем более традиционные формы гиревого спорта. Они, как правило, состоят из 10 минут толчков двух гирь для мужчин, одна для женщин, и после перерыва, по крайней мере полчаса, 10 минут рывок одной гири.
При выполнении рывка правилами разрешено лишь один раз поменять руку, что делает его чрезвычайным наказанием для предплечий и в конечном итоге, в большинстве случаев, будет вынуждать спортсмена прекратить движение рано. Толчок также чрезвычайно сложная задача с технической и механической точки зрения. Спортсмен нужно иметь хорошую гибкость и отличную устойчивость во время движений для того, чтобы свести к минимуму усталость и набрать максимум повторений через 10 минут.
Пятиборье более гибко и состоит из следующих 5 движений, которые выполняются с одним колоколом:
- Cleans / Подъем на грудь (max reps 120 / макс. 120 повторений)
- Longcycle press / Жим по длинному циклу (max reps 60 / макс. 60 повторений)
- Jerk / Толчок (max reps 120 / макс. 120 повторений)
- Half snatch / "Мягкий" рывок (max reps 108 / макс. 108 повторений)
- Push press / Жим (max reps 120 / макс. 120 повторений)
Каждое упражнение выполняется в течение 6 минут. Существует отдых по 5 минут между каждым движением. Если вы закончите набор рано по каким-либо причинам (макс количество повторений или неудачи), то вы получите дополнительный отдых.
Множественные смны рук допускаются и вы можете выбрать различные веса для каждого движения. Обычно подъем на грудь бывает самым тяжелым, жим по длинному циклу бывает самым легким.
Каждый вес имеет свое числовое значение-коэффициэнт. Они таковы:
8 кг = 1 балл
12 кг = 1,5 балла
16 кг = 2 балла
20 кг = 2,5 балла
24 кг = 3 балла
28 кг = 3,5 балла
32 кг = 4 очка
36 кг = 4,5 балла
40 кг = 5 баллов
Это продолжается вплоть до 72 кг! Промежуточные веса веса, такие как 10, 14 и 18 кг также могут быть включены с добавлением значения 0,25 так 14 будет стоить 1,75 баллов.
Если спортсмен выполняет 100 повторений с 24 кг гирей в рывке то это стоит 100 (повторений) х 3 (пунктов) = 300 пунктов.
Суммы всех баллов пяти движений складываются таким образом, чтобы создать общий счет.
>>647163
Нет, тип привлекают внимание и собирают нал на лечение и профилактику аутизма.
Собрали с помощью гирь, около 70 000$ за два года, что нихуёво так то. Жаль, что подобная зуйня возможна лишь в поехавшей пиндосии.
Нет, тип привлекают внимание и собирают нал на лечение и профилактику аутизма.
Собрали с помощью гирь, около 70 000$ за два года, что нихуёво так то. Жаль, что подобная зуйня возможна лишь в поехавшей пиндосии.
>>647333
Толчок это толчок. Поднял гири, опустил на грудь. снова поднял.
Длинный цикл это когда после опускания на грудь идет еще опускание вниз и подъем на грудь.
Просто толчок технически сложнее чем швунг\жим, вот они и придумывают свои странные штуки.
Напоминает зарождение пауэрлифтинга, когда советские спортсмены начали нагибать американцев в технически сложной ТА, те взяли простые подсобные упражнения и создали на их основе отдельный спорт, в котором побеждали пока туда снова русские не набижали.
Толчок это толчок. Поднял гири, опустил на грудь. снова поднял.
Длинный цикл это когда после опускания на грудь идет еще опускание вниз и подъем на грудь.
Просто толчок технически сложнее чем швунг\жим, вот они и придумывают свои странные штуки.
Напоминает зарождение пауэрлифтинга, когда советские спортсмены начали нагибать американцев в технически сложной ТА, те взяли простые подсобные упражнения и создали на их основе отдельный спорт, в котором побеждали пока туда снова русские не набижали.
>>647349
Охуенно! Собираюсь НАБИЖАТЬ на их зарождающийся вид спорта и ОГРАБИТЬ их КОРОВАНЫ с медальками и дипломами.
мимо ушёл тренироваться
>Напоминает зарождение пауэрлифтинга, когда советские спортсмены начали нагибать американцев в технически сложной ТА, те взяли простые подсобные упражнения и создали на их основе отдельный спорт, в котором побеждали пока туда снова русские не набижали.
Охуенно! Собираюсь НАБИЖАТЬ на их зарождающийся вид спорта и ОГРАБИТЬ их КОРОВАНЫ с медальками и дипломами.
мимо ушёл тренироваться
>>647360
прежде чем набигать нужно понять, чего басурмане там навыдумывали с упражнениями и правилами. а то придешь на соревнования, всех там порвешь, а потом окажется "извините, мисье, у вас на софтджерке мизинец не был оттопырен и вообще у нас портки никто в лапти не заправляет, проследуйте на выход, пожалуйста".
если серьезно, то вот такое отступление от строгих правил и снятие ограничений на веса (хоть от 8 кг гирькой махай) - шаг к популяризации спорта, молодцы, дьяволята забугорные.
прежде чем набигать нужно понять, чего басурмане там навыдумывали с упражнениями и правилами. а то придешь на соревнования, всех там порвешь, а потом окажется "извините, мисье, у вас на софтджерке мизинец не был оттопырен и вообще у нас портки никто в лапти не заправляет, проследуйте на выход, пожалуйста".
если серьезно, то вот такое отступление от строгих правил и снятие ограничений на веса (хоть от 8 кг гирькой махай) - шаг к популяризации спорта, молодцы, дьяволята забугорные.
>>647503
С другой стороны посмотри на их выступления, у них техника корявая, как у кроссфитовцев.
С другой стороны посмотри на их выступления, у них техника корявая, как у кроссфитовцев.
>>647866
Для чего?
Для чего?
>>647956
Ну, раньше в нормальных соревнованиях не было ограничения по времени. Вот там было нудно, когда мужики по 40-50 минут толкали.
Ну, раньше в нормальных соревнованиях не было ограничения по времени. Вот там было нудно, когда мужики по 40-50 минут толкали.
>>647895
Для 83 кг веса какую взять? Надоело ходить в качалку, хочу поддерживать форму гирями.
Для 83 кг веса какую взять? Надоело ходить в качалку, хочу поддерживать форму гирями.
>>648163
Да.
Да.
>>648004
Да у гирь и двоеборье занудное.
Одно выступление 2 раза по 10 минут.
Причём движения всего два.
Да у гирь и двоеборье занудное.
Одно выступление 2 раза по 10 минут.
Причём движения всего два.
>>648163
У меня две по 32 и две по 24кг. День легкие, день тяжелые. Сам вешу 84кг.
У меня две по 32 и две по 24кг. День легкие, день тяжелые. Сам вешу 84кг.
>>648163
Гиря качалку не заменит.
Вес гири прикидывай из задач. Я вешу 92 и первые полгода фигачил пудовками для закрепления техники.
Если тебе для фитнеса и кококроссфита, то можно и 24 взять.
Гиря качалку не заменит.
Вес гири прикидывай из задач. Я вешу 92 и первые полгода фигачил пудовками для закрепления техники.
Если тебе для фитнеса и кококроссфита, то можно и 24 взять.
>>647867
Хотелось бы посмотреть, как ты с пудовкой час работаешь на высоком пульсе без перерыва.
Алсо начинать всякие мельницы с пудовкой - чревато. Сам греюсь с 8 кг минут 30-40 перед тем, как брать веса выше.
Хотелось бы посмотреть, как ты с пудовкой час работаешь на высоком пульсе без перерыва.
Алсо начинать всякие мельницы с пудовкой - чревато. Сам греюсь с 8 кг минут 30-40 перед тем, как брать веса выше.
Я вам Пентатлон принес. Хуй знает что, на мой консервативный взгляд.
https://www.youtube.com/watch?v=EOpXISnpars
https://www.youtube.com/watch?v=EOpXISnpars
Для поддержания беседы хотелось бы напомнить о важности растяжки после тренировки. Если у вас не получается отдыхать в стойке с двумя гирями, возможно причина в слабой растяжке ног и плечевого пояса.
Поцаны, а я знаете какое упражнение придумал, чтобы всё сразу делать, цените:
мах гирей правой рукой, потом рывок гири правой, потом опять мах и перекидываю в левую руку, снова рывок левой, потом мах и перекидываю опять в правую. Ну и короч, пока уже искры из глаз не пойдут.
мах гирей правой рукой, потом рывок гири правой, потом опять мах и перекидываю в левую руку, снова рывок левой, потом мах и перекидываю опять в правую. Ну и короч, пока уже искры из глаз не пойдут.
>>650009
А я делаю так. Рывок+мах. Только не перекидываю гирю после каждого повторения в другую руку, а до отказа или по времени.
А я делаю так. Рывок+мах. Только не перекидываю гирю после каждого повторения в другую руку, а до отказа или по времени.
>>650015
Не люблю считать или засекать, поэтому хуярю до отказа. Пока не станет страшно, что гиря выпадет из рук и я проломлю ламинат.
Не люблю считать или засекать, поэтому хуярю до отказа. Пока не станет страшно, что гиря выпадет из рук и я проломлю ламинат.
>>650018
Ну я сетами работаю. С высоким темпом, с низким, 2 минуты, 5 минут. Что тренер прописывает, то и делаю.
Ну я сетами работаю. С высоким темпом, с низким, 2 минуты, 5 минут. Что тренер прописывает, то и делаю.
Без перчаток с гирями вообще никак? Пока использую обычные шерстяные строительные. Лучше чтобы они скользили или с резиной?
>>650431
Смотря для чего.
В обычных строительных сложнее - они скользят, хорошо хват и предплечья прокачиваются.
Но вообще голыми руками лучше. Мозоли можно срезать.
Смотря для чего.
В обычных строительных сложнее - они скользят, хорошо хват и предплечья прокачиваются.
Но вообще голыми руками лучше. Мозоли можно срезать.
Каким хуем, смотришь вроде бы дрыщи, но легко орудуют с двумя двухпудовками? Я одну ее не могу поднять нахуй, при это я не то чтобы дрыщ, ну только начал заниматься. Проблема даже не в силе рук, я ее пробую рвануть и чувствую как у меня позвоночник просто охуевает.
>>650526
Так гиревики технику задрачивают годами. Ну и нагрузка специфическая, требует развитых стабилизаторов.
Так гиревики технику задрачивают годами. Ну и нагрузка специфическая, требует развитых стабилизаторов.
>>650572
Ты уверен? А то там связанный мужик, короткостриженный и кричит Далила -- звучит именно как миф о Самсоне.
Ты уверен? А то там связанный мужик, короткостриженный и кричит Далила -- звучит именно как миф о Самсоне.
>>650576
Самсон это, да. Но история не о нем, просто отсылка.
Самсон это, да. Но история не о нем, просто отсылка.
>>650635
При рывке, когда сбрасываешь гирю вниз, она не проскальзывает по ладони, а тормозит на мозолях и защипляет их так, что каждый рывок становится весьма болючим. Поэтому мозоли стараюсь срезать или размягчать кремом.
При рывке, когда сбрасываешь гирю вниз, она не проскальзывает по ладони, а тормозит на мозолях и защипляет их так, что каждый рывок становится весьма болючим. Поэтому мозоли стараюсь срезать или размягчать кремом.
>>650431
>>650695
анон, по технике неправильно выполняешь. когда сбрасываешь гирю - совсем расслабляй хват, перемещай пальцы под ручку и на пальцы уже принимай гирю в нижней дуге траектории. сначала страшно и хват ослабляешь недостаточно - из-за этого гиря о мозоли и останавливается.
>>650526
ну прост у них в гирях гелий залитый ну тренированные же люди делают это. тренированные мышцы это не всегда большие мышцы же
>>650695
анон, по технике неправильно выполняешь. когда сбрасываешь гирю - совсем расслабляй хват, перемещай пальцы под ручку и на пальцы уже принимай гирю в нижней дуге траектории. сначала страшно и хват ослабляешь недостаточно - из-за этого гиря о мозоли и останавливается.
>>650526
ну прост у них в гирях гелий залитый ну тренированные же люди делают это. тренированные мышцы это не всегда большие мышцы же
>>650698
А тут в гиретреде есть вообще аноны, которые с двухпудовками работают? Может кмсы или даже мастера спорта лол?
А тут в гиретреде есть вообще аноны, которые с двухпудовками работают? Может кмсы или даже мастера спорта лол?
>>650568
А какие подробности могут быть? Я конкретно по гиревому спорту готовлюсь, толчок, рывок, подсобка, бег, иногда элементы кроссфита для повышения специальной функциональности.
Месячные циклы, недельные микроциклы, тренировки от легкой в начале недели, до тяжелых в конце недели.
Я не тренер, я сам еще нуб и поэтому не хочу давать советы, которые могут оказаться некорректными. :)
А какие подробности могут быть? Я конкретно по гиревому спорту готовлюсь, толчок, рывок, подсобка, бег, иногда элементы кроссфита для повышения специальной функциональности.
Месячные циклы, недельные микроциклы, тренировки от легкой в начале недели, до тяжелых в конце недели.
Я не тренер, я сам еще нуб и поэтому не хочу давать советы, которые могут оказаться некорректными. :)
32 Кб, 250x385
>>650731
Держи няшку!
Держи няшку!
>>650879
С пудовками. 90кг веса. Рост нормальный, по здешним меркам - карлан.
Пока толкаю где-то 70 раз за 7 минут, рву максимум раз 50 каждой рукой.
Но я занимаюсь сам, не в группе. В моей округе гиревых секций нет. Заниматься в группе намного легче и лучше для прогресса.
С пудовками. 90кг веса. Рост нормальный, по здешним меркам - карлан.
Пока толкаю где-то 70 раз за 7 минут, рву максимум раз 50 каждой рукой.
Но я занимаюсь сам, не в группе. В моей округе гиревых секций нет. Заниматься в группе намного легче и лучше для прогресса.
>>650897
Так это, ты же говоришь что к гиревому спорту готовишься, все нормативы выполняются с двухпудовками жи. Или ты школотрон?
Так это, ты же говоришь что к гиревому спорту готовишься, все нормативы выполняются с двухпудовками жи. Или ты школотрон?
>>650902
> В соответствии с правилами ВФГС (Всероссийская федерация гиревого спорта) выполнение юниорских спортивных разрядов происходит с гирями 16 кг, взрослых мужских — с гирями 24, КМС и выше — 32 кг.
>>650899
Не, я возрастом постарше, просто занимаюсь не так долго. На пудовках задрачивается техника. Пока не смогу выполнять необходимый минимум - 24кг еще рано.
Не, я возрастом постарше, просто занимаюсь не так долго. На пудовках задрачивается техника. Пока не смогу выполнять необходимый минимум - 24кг еще рано.
54 Кб, 600x500
>>650731
Братан, ну ты как не физачевский прямо.
>не хочу давать советы, которые могут оказаться некорректными
Братан, ну ты как не физачевский прямо.
84 Кб, 921x921
Посоны, сорвал спину делая махи, теперь думаю прикупить атлетический пояс на будущее.
Многие говорят что не нужно, даже вредно, но на соревонваниях гиревики частенько юзают его.
Поясните недиванные
Многие говорят что не нужно, даже вредно, но на соревонваниях гиревики частенько юзают его.
Поясните недиванные
>>651332
ты целью своих занятий что ставишь? если ОФП, то пояс замедлит развитие мышц спины. если соревнования, то почему ты до сих пор его не использовал?
ну и это, ты грейся получше там, ага.
ты целью своих занятий что ставишь? если ОФП, то пояс замедлит развитие мышц спины. если соревнования, то почему ты до сих пор его не использовал?
ну и это, ты грейся получше там, ага.
>>651332
Пояс на соревнованиях используют для другой цели - на него ставят локти, чтобы отдыхать между толчками.
Пояс на соревнованиях используют для другой цели - на него ставят локти, чтобы отдыхать между толчками.
>>651347
далек от соревнований, однако всегда думал, что локти при упражнениях с гирей в норме опираются на подвздошную кость (и сам так делаю на большом количестве повторений толчка). или это только для, простигосподи, широкотазов, а боги пользуются ремнем для этих целей?
далек от соревнований, однако всегда думал, что локти при упражнениях с гирей в норме опираются на подвздошную кость (и сам так делаю на большом количестве повторений толчка). или это только для, простигосподи, широкотазов, а боги пользуются ремнем для этих целей?
>>651378
Не у всех строение и растяжка позволяют втыкать локти в подвздошные кости.
Я пока не посмотрел вот это охуенное видео https://www.youtube.com/watch?v=XrBgp79D2vI
про растяжку и не начал уделять ей время, не мог локти даже вместе свести на пузе.
Не у всех строение и растяжка позволяют втыкать локти в подвздошные кости.
Я пока не посмотрел вот это охуенное видео https://www.youtube.com/watch?v=XrBgp79D2vI
про растяжку и не начал уделять ей время, не мог локти даже вместе свести на пузе.
>>651404
хм. всю жизнь считал себя деревяхой, но вот локти на подвзодшную легли весьма органично (впрочем, я не утверждаю, что мой вариант - не девиация).
посмотрел видео. растяжка плеч у парня - мое почтение. но вот как он дошел до ног - все печально. видимо не так ему ноги растянутые нужны, лол.
хм. всю жизнь считал себя деревяхой, но вот локти на подвзодшную легли весьма органично (впрочем, я не утверждаю, что мой вариант - не девиация).
посмотрел видео. растяжка плеч у парня - мое почтение. но вот как он дошел до ног - все печально. видимо не так ему ноги растянутые нужны, лол.
>>651416
У тебя наверное пуза нет и руки короткие как у Джонни Бенидзе.
У меня есть нимношк пузо, поэтому мне еще до подвздошных костей дотянуться нереально.
У тебя наверное пуза нет и руки короткие как у Джонни Бенидзе.
У меня есть нимношк пузо, поэтому мне еще до подвздошных костей дотянуться нереально.
>>651419
пуза нет, да. руки-то наоборот длинные (ну и длинными руками проще дотянуться же, меньше круглится верх спины).
сходил посмотрел на Бенидзе на ютубе и охренел - локоть при вытянутой руке вверх на уровне уха
пуза нет, да. руки-то наоборот длинные (ну и длинными руками проще дотянуться же, меньше круглится верх спины).
сходил посмотрел на Бенидзе на ютубе и охренел - локоть при вытянутой руке вверх на уровне уха
88 Кб, 482x730
>>651334
Плюсачую тя, пизздц! Никогда не воспринимал разминку всерьез, итог: пару дней ходить не мог, лежал как в жопу ебанный. Вроде выжил, теперь разминаюсь не менее 10 минуток :3
>>ну и это, ты грейся получше там, ага
Плюсачую тя, пизздц! Никогда не воспринимал разминку всерьез, итог: пару дней ходить не мог, лежал как в жопу ебанный. Вроде выжил, теперь разминаюсь не менее 10 минуток :3
>>651518
Молодец, теперь еще приучись растягиваться после трени. Увидишь, будет еще охуеннее.
Молодец, теперь еще приучись растягиваться после трени. Увидишь, будет еще охуеннее.
Зачем заниматься гирями если есть гантели и штанга? Цена на них почти одинаковая.
>>650897
Ты поехал, гирю без тренера делать? Неправильно незаметно для себя будешь делать - либо в один прекрасный момент подвихнешь, либо просто накопишь нагрузку. 32 кг суставы убивают просто в путь.
Ты поехал, гирю без тренера делать? Неправильно незаметно для себя будешь делать - либо в один прекрасный момент подвихнешь, либо просто накопишь нагрузку. 32 кг суставы убивают просто в путь.
>>651652
Я с тренером по скайпу. Спасибо за беспокойство.
Я с тренером по скайпу. Спасибо за беспокойство.
Ребят, скиньте аутисту видосы, где по хардкору, за технику, объяснили бы, как правильно делать рывки и толчки.
>>651741
Оставь этих петухов с кроссфита, они не могут в технику
https://www.youtube.com/watch?v=Ib96cFsgsB8
https://www.youtube.com/watch?v=VOaW0pHw1CI
Оставь этих петухов с кроссфита, они не могут в технику
https://www.youtube.com/watch?v=Ib96cFsgsB8
https://www.youtube.com/watch?v=VOaW0pHw1CI
По какой программе заниматься и сколько дней в неделю?
Т.е. во-первых, нужна разминка. Что конкретно делать и сколько минут? Есть две пудовочки.
Рывок/толчок. Их в один день делать или как? Может один день задрачивать рывок, а другой толчок?
Сколько делать перерывы между сетами?
Что делать, если руки уже не держат а прошло всего джве минуты :3
Т.е. во-первых, нужна разминка. Что конкретно делать и сколько минут? Есть две пудовочки.
Рывок/толчок. Их в один день делать или как? Может один день задрачивать рывок, а другой толчок?
Сколько делать перерывы между сетами?
Что делать, если руки уже не держат а прошло всего джве минуты :3
>>652071
И есть еще одна проблема: болят руки пикрелейтед. Не суставы, а что-то типа синяков но синяков не видно Это нормально, превозмогать?
И есть еще одна проблема: болят руки пикрелейтед. Не суставы, а что-то типа синяков но синяков не видно Это нормально, превозмогать?
>>652080
господи, родненький, чож ты такой? тебе лет 15 или просто собраться с мыслями не можешь?
определись для начала что тебе нужно - гиревой спорт или гири для общей физической подготовки. если спорт - иди кури учебники из шапки, смотри видео по технике соревновательных упражнений, ищи гиревую секцию.
если ОФП - опять же в шапке есть и видеоканалы о гирях и ссылки на видеокурс от Коттера и книга Цацулина. Этого тоже вполне хватит, чтобы начать. я лично начал просто в видео на ютубе, в которых работают с гирями. включал и повторял
если руки совсем не держат - сделай паузу. не старайся довести себя до состояния, когда ты себе гирю на голову уронишь или руку с гирей вывернет. травмы не нужны.
синяки у тебя от неправильной техники. на предплечье от неумелого перехватывания гири (смотри видео с техникой рывка, например на канале уральской гири, обрати внимание на изменение положения ручки гири в кисти в разных точках), а на плече видимо от того, что при толчке ты гирю упираешь в это самое плечо (правильнее - "вывешивать" гирю перед собой на раскрытой кисти, уперевшись локтем в подвздошную кость).
удачи тебе, анон.
господи, родненький, чож ты такой? тебе лет 15 или просто собраться с мыслями не можешь?
определись для начала что тебе нужно - гиревой спорт или гири для общей физической подготовки. если спорт - иди кури учебники из шапки, смотри видео по технике соревновательных упражнений, ищи гиревую секцию.
если ОФП - опять же в шапке есть и видеоканалы о гирях и ссылки на видеокурс от Коттера и книга Цацулина. Этого тоже вполне хватит, чтобы начать. я лично начал просто в видео на ютубе, в которых работают с гирями. включал и повторял
если руки совсем не держат - сделай паузу. не старайся довести себя до состояния, когда ты себе гирю на голову уронишь или руку с гирей вывернет. травмы не нужны.
синяки у тебя от неправильной техники. на предплечье от неумелого перехватывания гири (смотри видео с техникой рывка, например на канале уральской гири, обрати внимание на изменение положения ручки гири в кисти в разных точках), а на плече видимо от того, что при толчке ты гирю упираешь в это самое плечо (правильнее - "вывешивать" гирю перед собой на раскрытой кисти, уперевшись локтем в подвздошную кость).
удачи тебе, анон.
41 Кб, 640x583
Сегодня первый раз сделал 110 рывков 24кг гирей, без остановки. До этого почему-то и в 30 повторов не мог, лол. Ощущаю себя богочеловеком.
>>651568
Ты ведь прочитал шапку треда и могу бы из нее понять, что тут анклав аутистов от физкультуры. Проходи мимо, ту не на что смотреть.
Ты ведь прочитал шапку треда и могу бы из нее понять, что тут анклав аутистов от физкультуры. Проходи мимо, ту не на что смотреть.
Техника со временем сами придет или ее надо специально задрачивать лол? Смотрю все эти видосы, они говорят: все просто -- хуйкс и гиря в верхней точке. А я ничего не понял и не успел рассмотреть :3
>>652126
Задрачивать. Хуевизна техники и бессистемное дыхание существенно снижают количество повторов и приводят к травмам. Выше 2 толковых видео, если и после них не вполне понятно, то "классический толчок гирей" в поиск
Задрачивать. Хуевизна техники и бессистемное дыхание существенно снижают количество повторов и приводят к травмам. Выше 2 толковых видео, если и после них не вполне понятно, то "классический толчок гирей" в поиск
>>652071
Почитай книжку "Основы гиревого спорта" там все есть.
Вообще лучше к тренеру, а так начинай, скажем с 1-2 минуты в темпе 10-12 раз в минуту. Постепенно увеличивай время.
Можно. Если делаешь в одну треню, то сначала толчок, а потом рывок.
По самочувствию 2-3 минуты норм.
Терпеть и работать над техникой. Возможно делать отдельные упражнения для предплечий типа рывка гири в хб перчатках. В гирях прогресс медленный.
>>По какой программе заниматься и сколько дней в неделю?
Почитай книжку "Основы гиревого спорта" там все есть.
>>Т.е. во-первых, нужна разминка. Что конкретно делать и сколько минут? Есть две пудовочки.
Вообще лучше к тренеру, а так начинай, скажем с 1-2 минуты в темпе 10-12 раз в минуту. Постепенно увеличивай время.
>>Рывок/толчок. Их в один день делать или как? Может один день задрачивать рывок, а другой толчок?
Можно. Если делаешь в одну треню, то сначала толчок, а потом рывок.
>>Сколько делать перерывы между сетами?
По самочувствию 2-3 минуты норм.
>>Что делать, если руки уже не держат а прошло всего джве минуты :3
Терпеть и работать над техникой. Возможно делать отдельные упражнения для предплечий типа рывка гири в хб перчатках. В гирях прогресс медленный.
181 Кб, 920x1500
>>652117
Такой резкий прогресс?
Радиоактивный паук не кусал?
>>До этого почему-то и в 30 повторов не мог
Такой резкий прогресс?
Радиоактивный паук не кусал?
>>652466
Shiroque таз радует глаз.
Shiroque таз радует глаз.
>>652117
Нейромышечное освоение. У новичков быстрый прогресс.
Нейромышечное освоение. У новичков быстрый прогресс.
>>652117
Делал меняя руки? Или каждой рукой по 110? Ебать ты мутант.
Делал меняя руки? Или каждой рукой по 110? Ебать ты мутант.
Ви таки меня обманываете. Как бы я не держал гирю, она при рывке все равно немного стукает по руке и будут синяки. Расскажите кто как начинал, какова судьба этих синяков?
>>652527
Были синяки, потом посмотрел технику на утубе и заебок стало, через пару тренировок синяков уже нет
>Как бы я не держал гирю, она при рывке все равно немного стукает по руке и будут синяки. Расскажите кто как начинал, какова судьба этих синяков?
Были синяки, потом посмотрел технику на утубе и заебок стало, через пару тренировок синяков уже нет
В верхней точке рывка кисть должна быть как бы загнута назад или прямой на одной линии с предплечьем, как при ударе?
>>652548
у меня в верхней точки ручка проходит через основание ладони, кисть почти расслаблена
у меня в верхней точки ручка проходит через основание ладони, кисть почти расслаблена
>>652551
между первым и вторым, ближе ко второму
вообще смотри вот это: https://www.youtube.com/watch?v=bkeWDzUMVZI
между первым и вторым, ближе ко второму
вообще смотри вот это: https://www.youtube.com/watch?v=bkeWDzUMVZI
>>652551
Охуеть, я кажется понял, надо делать присед, тогда по руке практически не хуячит. Только вот как-то синхронно не получается пока.
Охуеть, я кажется понял, надо делать присед, тогда по руке практически не хуячит. Только вот как-то синхронно не получается пока.
>>652554
Пробуй делать подсед начинать как только рука занимает горизонтальное положение.
Чтоб не било - нужно в конце делать движение, будто бьёшь кулаком, тогда шар будет оставаться на месте, а ручка проворачиваться, удара почти не будет.
Пробуй делать подсед начинать как только рука занимает горизонтальное положение.
Чтоб не било - нужно в конце делать движение, будто бьёшь кулаком, тогда шар будет оставаться на месте, а ручка проворачиваться, удара почти не будет.
>>652527
>Ви таки меня обманываете. Как бы я не держал гирю, она при рывке все равно немного стукает по руке и будут синяки. Когда гиря подлетает, то рука глубоко просовывается в ручку и удар получается минимальным
>>652591
Ну вот если он даже минимальный, но за тренировку будет их несколько сотен -- синяк должен быть же? Может рука со временем привыкает? Как голень к лоукикам у ударников?
> удар получается минимальным
Ну вот если он даже минимальный, но за тренировку будет их несколько сотен -- синяк должен быть же? Может рука со временем привыкает? Как голень к лоукикам у ударников?
>>652592
Почему не несколько тысяч. :)
Я хз на самом деле, у меня синяков никогда не было и гиря по предплечью не бьется так чтобы аж больно было
Почему не несколько тысяч. :)
Я хз на самом деле, у меня синяков никогда не было и гиря по предплечью не бьется так чтобы аж больно было
>>652592
да вроде нет ничего, ни синяков, ни шишек, ни боли.
посмотри видео стива коттера, я выкладывал ссылку на него на несколько постов выше
делай как он и будет тебе счастье
да вроде нет ничего, ни синяков, ни шишек, ни боли.
посмотри видео стива коттера, я выкладывал ссылку на него на несколько постов выше
делай как он и будет тебе счастье
Гиряны-спортаны, а как быстро у вас прогресс в толчке и рывке шел? Сколько времени заняло от первой трени до первой 10минутной проходки?
Гиряны, может прикупить какой-нибудь спортпит или витаминок? Расскажите, что вы пьёте?
138 Кб, 717x861
>>653106
тоже бцаа пью. думаю еще креатинчику прикупить.
тоже бцаа пью. думаю еще креатинчику прикупить.
>>652607
та же фигня. синяков нет. Были только на первой тренировке. На работе был следующий диалог:
- что у тебя за синяки у запястий? от наручников чтоли?
- ну да. мои предпочтения весьма специфичный.
- (с подъйоппом) ну так посвяти меня в них.
- гиревой спорт.
- (без подъйоппа) ты реально мразь.
та же фигня. синяков нет. Были только на первой тренировке. На работе был следующий диалог:
- что у тебя за синяки у запястий? от наручников чтоли?
- ну да. мои предпочтения весьма специфичный.
- (с подъйоппом) ну так посвяти меня в них.
- гиревой спорт.
- (без подъйоппа) ты реально мразь.
>>653596
лол, проиграл
лол, проиграл
Утро в хату, анон. Такой вопрос появился: аутирую с гирей (живу в съемной комнатушке, по этому пудовочка мой лучший друг) в свое удовольствие. Недавно друг, воннаби качек решил что уже лето скоро и надр срочно накачать бицуху для самочек, и купил абонимент в спортзал (сразу на пол года, лол, ту акция и на 1000р дешевле) и коплект спортпитания (основательно же идет, не хуй собачий). Позанимался 3 раза и потух. Абонемен он своей женщине переписал, а мне перепала большая банка протеина и куча каких то пакетиков, сострящих из комплекса а-ля "заварил" и получил убернештяк9000. Ну я это все дело спокойно бодяжил по свойски в бутылочке молока (люблю молоко) и заливал в себя ~черещ 40 минут после тренировки. Жил да горя не зеал. Пакетики кончились, начал протеин разводить, ~30-35г за раз. Делаю на глаз и по фану, по этому строго не суди. И вот возник у меня вопрос(ы):
1) имеет ли вообще смысл варить этот протеин, или мертвому припарка? (Ем я много и хорошо, стараюсь придерживаться какого-никакого режима, и по возможности готовить около-здоровую пищу)
2) почитал тут тред о спорт-пите, загоеяться по жести неихочу, но вычитал там прот БЦАА, тип полезно и круто. Есть смысл попробрвать, или тоже фигня и нужеа только в комплексе и когда уже по серъезному занимаешься?
Пс
Такую вот простыню накатал, завод стоит, работы нет (
1) имеет ли вообще смысл варить этот протеин, или мертвому припарка? (Ем я много и хорошо, стараюсь придерживаться какого-никакого режима, и по возможности готовить около-здоровую пищу)
2) почитал тут тред о спорт-пите, загоеяться по жести неихочу, но вычитал там прот БЦАА, тип полезно и круто. Есть смысл попробрвать, или тоже фигня и нужеа только в комплексе и когда уже по серъезному занимаешься?
Пс
Такую вот простыню накатал, завод стоит, работы нет (
>>653867
порошковый протеин варить не нужно. продукт готов к употреблению. от варки он не испортится, но вот вкусовые качества могут стать сомнительными.
бцаа - не чудо порошок, просто уже выделенные аминокислоты, которые твоему организму не нужно переваривать. быстро всасываются, быстро попадают в мышцы, быстро их питают. те же аминокислоты содержатся в мясе, просто здесь они - быстрее усваиваются. помогают в процессе восстановления, если ты профессиональный атлет или занят каторжным физическим трудом.
порошковый протеин варить не нужно. продукт готов к употреблению. от варки он не испортится, но вот вкусовые качества могут стать сомнительными.
бцаа - не чудо порошок, просто уже выделенные аминокислоты, которые твоему организму не нужно переваривать. быстро всасываются, быстро попадают в мышцы, быстро их питают. те же аминокислоты содержатся в мясе, просто здесь они - быстрее усваиваются. помогают в процессе восстановления, если ты профессиональный атлет или занят каторжным физическим трудом.
>>653880
Те, я могу востанавливаться как обычно (обычно у меня это 2-3 дня), либо же если мне надо "быстро и срочно", то включить в рацион бцаа и ускориться? Спасибо, буду знать.
Те, я могу востанавливаться как обычно (обычно у меня это 2-3 дня), либо же если мне надо "быстро и срочно", то включить в рацион бцаа и ускориться? Спасибо, буду знать.
>>653918
питайся полноценно и спи нормально - сможешь каждый день заниматься. БЦАА не обязательно для этого.
питайся полноценно и спи нормально - сможешь каждый день заниматься. БЦАА не обязательно для этого.
>>653923
Когда ты взрослый, с детьми и работой, то спать и отдыхать выходит не всегда. Поэтому Бцаашки на трене мое спасение.
Когда ты взрослый, с детьми и работой, то спать и отдыхать выходит не всегда. Поэтому Бцаашки на трене мое спасение.
>>653867
1. Протеиновый коктейль это по сути замена обеда.
Если у тебя нет возможности полноценно питаться, то можно ебнуть протеина вместо курочки с гречей.
2. БЦАА и прочие Креатины стоит принимать осознанно и по мере необходимости. Когда видишь, что прогресс встал, что отдохнуть не успеваешь, веса не растут такое.
Я в детстве качался, так креатин начал через полгодика принимать - очень хорошо действие почувствовал.
А теперь на трене пью БЦАА чтобы уставать меньше.
1. Протеиновый коктейль это по сути замена обеда.
Если у тебя нет возможности полноценно питаться, то можно ебнуть протеина вместо курочки с гречей.
2. БЦАА и прочие Креатины стоит принимать осознанно и по мере необходимости. Когда видишь, что прогресс встал, что отдохнуть не успеваешь, веса не растут такое.
Я в детстве качался, так креатин начал через полгодика принимать - очень хорошо действие почувствовал.
А теперь на трене пью БЦАА чтобы уставать меньше.
>>653867
Могу ошибаться, но от прота толк будет в случае если уматываешься гирей вусмерть и когда уже предплечья не держат гирьку в рывке/толчке, продолжаешь статикой забивать всё что можно.
Если после толчка/рывка не шибко устаёшь и не продолжаешь, то не шибко ролять будет.
Могу ошибаться, но от прота толк будет в случае если уматываешься гирей вусмерть и когда уже предплечья не держат гирьку в рывке/толчке, продолжаешь статикой забивать всё что можно.
Если после толчка/рывка не шибко устаёшь и не продолжаешь, то не шибко ролять будет.
>>655955
скажи, ты белок потребляешь только тогда, когда гирей вусмерть выматываешься? когда предплечья уже не держат гирю в рывке/толчке?
в прочее время ты белок (прот, протеин, высокомолекулярные органические вещества, состоящие из альфа-аминокислот, соединённых в цепочку пептидной связью) не потребляешь?
скажи, ты белок потребляешь только тогда, когда гирей вусмерть выматываешься? когда предплечья уже не держат гирю в рывке/толчке?
в прочее время ты белок (прот, протеин, высокомолекулярные органические вещества, состоящие из альфа-аминокислот, соединённых в цепочку пептидной связью) не потребляешь?
Сколько должна длится хорошая тренировка для сжигания жирка? И сколько раз ее надо делать в неделю? Гиря 16кг. Пойдет какая-нибудь из тех которые можно нагуглить по типу "FAT BURNING KETTLEBELL WORKOUT"? Или это всё хуйня, и у вас есть что получше?
>>655991
ну чувак, прописные истины же: не менее получаса на пульсе в районе 120-130. минут сорок-пятьдесят обычно как раз хватает за глаза.
по поводу веса гири - большой вопрос в твоей физической подготовке. для жиросжигания может быть и тяжеловатой (но через тернии к звездам же, эгегей!).
по поводу самого состава тренировки - в принципе похуй. с гирями подавляющее большинство упражнений - многосуставные, задействующие большую часть мышц тела. основной эффект в сжигании калорий от больших групп мышц - спина и ноги. не подойдет разве что вариант, в котором все сорок минут дрочится бицулька или идет изолированная работа на плечи, например. но такую тренировку ты хуй найдешь =3 так что можешь брать любую. будь только очень аккуратен с осевыми нагрузками на позвоночник - например с наклонами, в которых ты держишь над головой гирю на вытянутой руке.
ну чувак, прописные истины же: не менее получаса на пульсе в районе 120-130. минут сорок-пятьдесят обычно как раз хватает за глаза.
по поводу веса гири - большой вопрос в твоей физической подготовке. для жиросжигания может быть и тяжеловатой (но через тернии к звездам же, эгегей!).
по поводу самого состава тренировки - в принципе похуй. с гирями подавляющее большинство упражнений - многосуставные, задействующие большую часть мышц тела. основной эффект в сжигании калорий от больших групп мышц - спина и ноги. не подойдет разве что вариант, в котором все сорок минут дрочится бицулька или идет изолированная работа на плечи, например. но такую тренировку ты хуй найдешь =3 так что можешь брать любую. будь только очень аккуратен с осевыми нагрузками на позвоночник - например с наклонами, в которых ты держишь над головой гирю на вытянутой руке.
>>655998
Это для петухов, которые не могут в физику.
E = mgh
Т.е. ты можешь 100 кг поднять один раз или 50 поднять два раза -- и на это в целом уйдет приблизительно одинаковая энергия. Надо считать тонаж тренировки. Т.е. скажем есть четыре тонны. Ты можешь поднимать их полчаса, час или полтора, снарядами в 30-40-100кг -- это не имеет значения. Главное чтобы это были четыре тонны.
Алсо, я так понимаю грудь в классике рывок, толчок, длинный цикл не участвует совсем? Покажите мне картинки вроде как у Делавье какие мышцы задействуются.
> не менее получаса на пульсе в районе 120-130
Это для петухов, которые не могут в физику.
E = mgh
Т.е. ты можешь 100 кг поднять один раз или 50 поднять два раза -- и на это в целом уйдет приблизительно одинаковая энергия. Надо считать тонаж тренировки. Т.е. скажем есть четыре тонны. Ты можешь поднимать их полчаса, час или полтора, снарядами в 30-40-100кг -- это не имеет значения. Главное чтобы это были четыре тонны.
Алсо, я так понимаю грудь в классике рывок, толчок, длинный цикл не участвует совсем? Покажите мне картинки вроде как у Делавье какие мышцы задействуются.
>>656158
E =mgh - для сферических механизмов в вакууме.
зависимость нагрузок и отклика организма - нелинейная, ебила. чаще всего, если ты 100 кг можешь порвать на три раза, то 50 кг ты сможешь порвать не на 6, а на много большее количество раз. и энергии организм сможет затратить много больше и общий тоннаж тренировки с немаксимальными/субмаксимальными весами будет выше. не используй знания бездумно.
E =mgh - для сферических механизмов в вакууме.
зависимость нагрузок и отклика организма - нелинейная, ебила. чаще всего, если ты 100 кг можешь порвать на три раза, то 50 кг ты сможешь порвать не на 6, а на много большее количество раз. и энергии организм сможет затратить много больше и общий тоннаж тренировки с немаксимальными/субмаксимальными весами будет выше. не используй знания бездумно.
>>656195
Мы все еще в гиретреде, right? В гирях это отлично работает. Так что надо считать тоннаж.
> тренировки с емаксимальными/субмаксимальными весами
Мы все еще в гиретреде, right? В гирях это отлично работает. Так что надо считать тоннаж.
>>656201
мы еще в гиретреде, да.
была реплика про 100кг и 50кг - я ответил на нее.
что касается более узкого применения касательно гирь - если у человека 16 кг - тут вообще не о чем говорить.
и да, если у него даже была бы двухпудовка, то для ЖИРОСЖИГАЮЩЕГО (про который он и спрашивал) эффекта ему подойдет больше пудовка - пудовкой можно повторений сделать больше, чем два раза больше, чем двухпудовкой. Если бы он мог двухпудовкой махать, как перышком - вопросов бы не задавал.
мы еще в гиретреде, да.
была реплика про 100кг и 50кг - я ответил на нее.
что касается более узкого применения касательно гирь - если у человека 16 кг - тут вообще не о чем говорить.
и да, если у него даже была бы двухпудовка, то для ЖИРОСЖИГАЮЩЕГО (про который он и спрашивал) эффекта ему подойдет больше пудовка - пудовкой можно повторений сделать больше, чем два раза больше, чем двухпудовкой. Если бы он мог двухпудовкой махать, как перышком - вопросов бы не задавал.
>>656364
Разминать, массировать и еще раз разминать.
Вот годное видео при синдроме "теннисного локтя". http://www.youtube.com/watch?v=yCMzqiQJ-oA#t=42
Примерно то же можно делать и для остальной руки. Не обязательно валиком, можно теннисным мячиком, зажигалкой.
Мне помогло, когда забивал болт на продолжительные разминки
Разминать, массировать и еще раз разминать.
Вот годное видео при синдроме "теннисного локтя". http://www.youtube.com/watch?v=yCMzqiQJ-oA#t=42
Примерно то же можно делать и для остальной руки. Не обязательно валиком, можно теннисным мячиком, зажигалкой.
Мне помогло, когда забивал болт на продолжительные разминки
>>655975
То есть хавку ты не считаешь? Я разве сказал что-то про рацион? Да и вопрос разве содержал в себе что-то о качестве/количестве хавки? В глазки долбитесь сударь?
То есть хавку ты не считаешь? Я разве сказал что-то про рацион? Да и вопрос разве содержал в себе что-то о качестве/количестве хавки? В глазки долбитесь сударь?
>>655978
Пратиин кагбе содержит в себе бцашку. Креатин... ну хз, добавь сахара в прот и получишь креатин. Не понимаю зачем он.
Пратиин кагбе содержит в себе бцашку. Креатин... ну хз, добавь сахара в прот и получишь креатин. Не понимаю зачем он.
>>656158
Тенисисты от твоих слов афигевают =) Бегуны срутся в шортики, а спринтеры думают о том чтобы выбросить кроссовки и прикупить пару блинов.
Тенисисты от твоих слов афигевают =) Бегуны срутся в шортики, а спринтеры думают о том чтобы выбросить кроссовки и прикупить пару блинов.
>>656538
И какая связь между подсчетом кбжу и твоим утверждением, что протеин нужен только когда идет вместе с высокоинтенсивными тренировками? Пожалуйста, общайся, как человек, а не как чайка. Спасибо.
И какая связь между подсчетом кбжу и твоим утверждением, что протеин нужен только когда идет вместе с высокоинтенсивными тренировками? Пожалуйста, общайся, как человек, а не как чайка. Спасибо.
>>656539
Креатин это не протеин.
Креатин это не протеин.
>>656662
Если есть деньги жрать грудку с гречей 5-6 раз в день и сила воли-то почему бы и нет? Меня заёбывает, плюс когда уже от еды тошнит легче выпить поллитра прота, чем едой давиться.
Если есть деньги жрать грудку с гречей 5-6 раз в день и сила воли-то почему бы и нет? Меня заёбывает, плюс когда уже от еды тошнит легче выпить поллитра прота, чем едой давиться.
>>656702
Ну вот это я и имел в виду.
Ну вот это я и имел в виду.
>>656158
Грудь нинужин и даже мешает правильной стойке. Это кстати не только у гиревиков, тяжелоатлеты тоже грудь специально не качают.
Подъем гирь происходит засчет ног\спины в первую очередь.
>>Алсо, я так понимаю грудь в классике рывок, толчок, длинный цикл не участвует совсем? Покажите мне картинки вроде как у Делавье какие мышцы задействуются.
Грудь нинужин и даже мешает правильной стойке. Это кстати не только у гиревиков, тяжелоатлеты тоже грудь специально не качают.
Подъем гирь происходит засчет ног\спины в первую очередь.
>>657501
Всегда. Организм прогрессирует когда есть отдых
Всегда. Организм прогрессирует когда есть отдых
>>657442
У тех кто на фарме,да.
А ты посмотри на олимпийский резерв начинающий ,тех кто ещё не вкусил сладкий вкус лёгких результатов.Они практически все похожи на тюленей с большим очком и маленькой грудкой.
У тех кто на фарме,да.
А ты посмотри на олимпийский резерв начинающий ,тех кто ещё не вкусил сладкий вкус лёгких результатов.Они практически все похожи на тюленей с большим очком и маленькой грудкой.
46 Кб, 622x515
Занимаясь с гирями классика, неохота мне заниматься нелепым петушением, когда из гирь пытаются сотворить штангу или гантели, стоит ли добавить что-нибудь из турничков/брусьев? Судя по пикче, подтягивания на турнике не дадут гиревику? А вот отжимания на брусьях отлично дополнят нагрузкой на грудь.
Пиздит?
Крис Шугарт: Ты был одним из лучших гиревиков в России, верно?
Павел Цацулин: Я котировался на уровне страны. Соревнования по гиревому спорту включают в себя толчок и рывок одной рукой на количество повторений. Это был так называемый «военно-прикладной» вид спорта. Выяснилось, что комбинация рывков и толчков гирь, выполняемых с большим количеством повторений, улучшает одновременно многие моторные способности. Замеряли силу в упражнениях пауэрлифтинга и силу хвата – все росло. Замеряли силовую выносливость в подтягиваниях и отжиманиях на брусьях – тоже был рост. Смотрели на показатели в беге на разные дистанции, в спринте, в прыжках в высоту и т.д. Все показатели улучшались.
Ирония состояла в том, что во многих случаях показатели росли при тренировке с гирями лучше, чем при непосредственном тренинге в конкретном упражнении или дисциплине. Была группа студентов, которая проходила обычную советскую армейскую подготовку с использованием прыжков в длину с места, подтягиваний и бега на средние дистанции. А другая группа не занималась ни чем, кроме гирь. Она обошла первую группу по показателям в упражнениях, которые практиковали ее участники, хотя во второй группе они эти упражнения не делали, а занимались только с гирями.
Крис Шугарт: Ты был одним из лучших гиревиков в России, верно?
Павел Цацулин: Я котировался на уровне страны. Соревнования по гиревому спорту включают в себя толчок и рывок одной рукой на количество повторений. Это был так называемый «военно-прикладной» вид спорта. Выяснилось, что комбинация рывков и толчков гирь, выполняемых с большим количеством повторений, улучшает одновременно многие моторные способности. Замеряли силу в упражнениях пауэрлифтинга и силу хвата – все росло. Замеряли силовую выносливость в подтягиваниях и отжиманиях на брусьях – тоже был рост. Смотрели на показатели в беге на разные дистанции, в спринте, в прыжках в высоту и т.д. Все показатели улучшались.
Ирония состояла в том, что во многих случаях показатели росли при тренировке с гирями лучше, чем при непосредственном тренинге в конкретном упражнении или дисциплине. Была группа студентов, которая проходила обычную советскую армейскую подготовку с использованием прыжков в длину с места, подтягиваний и бега на средние дистанции. А другая группа не занималась ни чем, кроме гирь. Она обошла первую группу по показателям в упражнениях, которые практиковали ее участники, хотя во второй группе они эти упражнения не делали, а занимались только с гирями.
>>657829
сомнительное заявление. если это гири это такой волшебный вариант раскачки всего, то почему какой-нибудь майклфелпс до сих пор не спалился выпавшей из кармана гирей?
>>657824
охлол, ты способен решить для себя своим умом, что любые неклассические движения с гирей - "петушение", но неспособен сам решить, что тебе добавить к классическим упражнениями? скажи, ты такой консерватор, потому что тупой, или по другой причине?
сомнительное заявление. если это гири это такой волшебный вариант раскачки всего, то почему какой-нибудь майклфелпс до сих пор не спалился выпавшей из кармана гирей?
>>657824
охлол, ты способен решить для себя своим умом, что любые неклассические движения с гирей - "петушение", но неспособен сам решить, что тебе добавить к классическим упражнениями? скажи, ты такой консерватор, потому что тупой, или по другой причине?
>>657824
Нет ни одного упражнения в мире лучшего, чем подтягивания. Как тебе такие вопросы в голову приходят, ума не приложу.
Нет ни одного упражнения в мире лучшего, чем подтягивания. Как тебе такие вопросы в голову приходят, ума не приложу.
>>657829
Конечно пиздит.
Чтобы рос присед жим и становая, нужно делать присед жим и становую, а гири в покое оставить.
Хотя хват и силовую выносливость гири отлично растят.
Конечно пиздит.
Чтобы рос присед жим и становая, нужно делать присед жим и становую, а гири в покое оставить.
Хотя хват и силовую выносливость гири отлично растят.
>>657834
Фелпс пловец, а там про >прыжки в длину с места, подтягивания и бег на средние дистанции
Фелпс пловец, а там про >прыжки в длину с места, подтягивания и бег на средние дистанции
Какие-то гири уж слишком многосуставные. Делаю дедлифты, делаю рывки, делаю до своего предела - ничего конкретного не устало, но делать не могу уже, всё тело без сил. А потом пощупал себя во время работы - всё тело и работает! Может мне слегка не хватает изоляции? Или же просто гоню лошадей?
А так я слегка разочарован ростом силы и выносливости рук. Вернее результаты хорошие, приемлемо могу отжиматься, могу теперь даже подтянуться, показатели с гирей выросли где-то в 2.5 раз, но меня нигра унижает и демотивирует.
А так я слегка разочарован ростом силы и выносливости рук. Вернее результаты хорошие, приемлемо могу отжиматься, могу теперь даже подтянуться, показатели с гирей выросли где-то в 2.5 раз, но меня нигра унижает и демотивирует.
>>657839
ну бубка какая-нибудь, шо ты какэтот. понятно же, что речь просто о профессиональном атлете (раз уж гири чудодейственные и развивают все лучше, чем специальные упражнения).
впрочем, вряд ли стоит Цацулина хуесосить. ОФП с гирями двигает и то ладно. сложно было бы ему без мифов о секретных методах КГБ конкурировать с какими-нибудь яркими и клевыми фитнесс-методиками.
>>657860
нигра да, унижает и демотивирует. но он и гири немного на разное направлены. в любом случае - и от того и от того можно поймать свой кайф.
ну бубка какая-нибудь, шо ты какэтот. понятно же, что речь просто о профессиональном атлете (раз уж гири чудодейственные и развивают все лучше, чем специальные упражнения).
впрочем, вряд ли стоит Цацулина хуесосить. ОФП с гирями двигает и то ладно. сложно было бы ему без мифов о секретных методах КГБ конкурировать с какими-нибудь яркими и клевыми фитнесс-методиками.
>>657860
нигра да, унижает и демотивирует. но он и гири немного на разное направлены. в любом случае - и от того и от того можно поймать свой кайф.
>>657880
Это да. От гири вон спина хорошо укрепилась, совместно с нигрой пульс мне опустили.
Но раз тут человек 5 дней в неделю гирю делает, то почему бы и мне нагрузку не повысить? Завтра ещё на турники пойду.
Попробовал 40-минутный воркаут, который на самом на 30 - сдох за 5 минут. Без отдыха между упражнениями и тем более подходами пока никак, преклоняюсь перед богами, которые могут рвать по 10+ минут.
У меня мамка-суицидница. Махаю себе гирей, сосредоточен на плящущих вокалоидах, а она подходит ко мне в упор и цветы с даче даёт понюхать. Едва гирю успел остановить
>от того и от того можно поймать свой кайф
Это да. От гири вон спина хорошо укрепилась, совместно с нигрой пульс мне опустили.
Но раз тут человек 5 дней в неделю гирю делает, то почему бы и мне нагрузку не повысить? Завтра ещё на турники пойду.
Попробовал 40-минутный воркаут, который на самом на 30 - сдох за 5 минут. Без отдыха между упражнениями и тем более подходами пока никак, преклоняюсь перед богами, которые могут рвать по 10+ минут.
У меня мамка-суицидница. Махаю себе гирей, сосредоточен на плящущих вокалоидах, а она подходит ко мне в упор и цветы с даче даёт понюхать. Едва гирю успел остановить
>>657860
Возможно ты дыхалки не хватает и ты начинаешь задыхаться раньше времени?
А рывки, дедлифты не дадут тебе силу рук. Максимум силу хвата. В основном это ноги, спина, кор.
>>Какие-то гири уж слишком многосуставные. Делаю дедлифты, делаю рывки, делаю до своего предела - ничего конкретного не устало, но делать не могу уже, всё тело без сил. А потом пощупал себя во время работы - всё тело и работает! Может мне слегка не хватает изоляции? Или же просто гоню лошадей?
Возможно ты дыхалки не хватает и ты начинаешь задыхаться раньше времени?
>>А так я слегка разочарован ростом силы и выносливости рук. Вернее результаты хорошие, приемлемо могу отжиматься, могу теперь даже подтянуться, показатели с гирей выросли где-то в 2.5 раз, но меня нигра унижает и демотивирует.
А рывки, дедлифты не дадут тебе силу рук. Максимум силу хвата. В основном это ноги, спина, кор.
>>657925
С дыханием и сердцем сейчас уже очень хорошо, проверенно на нигре и беге. Мышцы устают быстрее, чем начинается нехватка воздуха или же слишком высокий пульс.
Дедлифты понятно, но ведь рывки с толчками - база. А выходит, что в рывке рука только стабилизирует и удерживает, а в толчке рука только 30-40% работы делает.
>Возможно ты дыхалки не хватает и ты начинаешь задыхаться раньше времени?
С дыханием и сердцем сейчас уже очень хорошо, проверенно на нигре и беге. Мышцы устают быстрее, чем начинается нехватка воздуха или же слишком высокий пульс.
>А рывки, дедлифты не дадут тебе силу рук.
Дедлифты понятно, но ведь рывки с толчками - база. А выходит, что в рывке рука только стабилизирует и удерживает, а в толчке рука только 30-40% работы делает.
>>658374
Силы рук не хватит рвать и толкать 10 минут. Поэтому рука только стабилизирует и удерживает.
Посмотри на фигуру гиревиков - мощный низ и спина, крепкие предплечья и слабо выраженные плечи\бицепсы\грудь.
Силы рук не хватит рвать и толкать 10 минут. Поэтому рука только стабилизирует и удерживает.
Посмотри на фигуру гиревиков - мощный низ и спина, крепкие предплечья и слабо выраженные плечи\бицепсы\грудь.
>>658374
И рывки и толчки выполняются ногами и спиной процентов на 90.
И рывки и толчки выполняются ногами и спиной процентов на 90.
Только с третьей тренировки примерно понял как ловить гирю в рывке чтобы не отбить предплечья, но один хуй отбил правое. Пока все нравится.
>>658780
Разве это норм? Сам проворачиваю кисть при рывке и всё получается мягко. Саму гирю тяну не как этот ебанутый вперёд-вверх, а чуть закручивая корпус и уводя локоть назад.
Разве это норм? Сам проворачиваю кисть при рывке и всё получается мягко. Саму гирю тяну не как этот ебанутый вперёд-вверх, а чуть закручивая корпус и уводя локоть назад.
Я недавно начал заниматься и рвать гирю мне действительно нравится лол. Тот момент, когда руки уже отсыхают, раньше мне казалось, что это лень заставляет меня прекращать. Но на днях я понял, что это страх получить травму. Когда суставы уже горят не боль от травмы, а именно горение, стоит ли продолжать?
>>658931
Если тебе 18 лет, то суставы стерпят. Если за 30, то лучше поберечься.
Если тебе 18 лет, то суставы стерпят. Если за 30, то лучше поберечься.
>>658964
Если с его суставами что-нибудь случиться ты же отвественность на себя не возьмёшь. Поэтому не слушайте этого еблана, берегите суставы.
Если с его суставами что-нибудь случиться ты же отвественность на себя не возьмёшь. Поэтому не слушайте этого еблана, берегите суставы.
>>658869
тебе пятнадцать лет и сердце полно романтизмом?
тянут люди и вдоль себя и вот такими махами. ну и уж тем более хуесосить Коттера как минимум как-то странно.
>называть кого-то ебанутым, если он делает не так, как ты
тебе пятнадцать лет и сердце полно романтизмом?
тянут люди и вдоль себя и вот такими махами. ну и уж тем более хуесосить Коттера как минимум как-то странно.
>>658780
Дадада примерно так я и старался делать, но техника страдает поэтому одно предплечье все таки отбил.
Дадада примерно так я и старался делать, но техника страдает поэтому одно предплечье все таки отбил.
>>658980
Возможно, ты делаешь что-то не так в какой-то из фаз движения. Либо просто перетрен, которого лучше избегать.
>>655991
Тренер учил так. Чтобы достичь определённой цели, занимаясь, надо правильно расставить запятые в следующем порядке слов (если всё правильно помню, ещё уточню): кардио сила кардио сила.
Хочешь просушиться, без набора массы? Кардио, сила кардио, сила.
Хочешь похудеть, но при этом мышц поднабрать?
Кардио сила, кардио, сила.
Остальные варианты я уточню: забыл всё к хуям. Можно считать это демоверсией совета.
Но вот что я скажу за себя - сет-жим на 50 повторов (в целом!) с двумя гирями по 16 (можно и 24 - удачи!)! И делать за максимально короткое время. Более того, каждый новый день всегда стараться делать за время, меньшее, чем было в предыдущий день.
Силовое кардио во всей красе. Проверено на себе - работает.
Ещё отличная тема - попеременный жим с рывком и подседом в одном цикле. Ну и делаешь тоже суммарно 50 циклов, можно больше - поставь себе плану сам. И принцип тот же - на время, каждый раз стараясь его уменьшить.
Про тоннаж и прочее - это не совсем по теме, скорее там речь идёт о силовой выносливости. Сет-жим тоже это качает и пр., но ты поймёшь разницу, когда сделаешь свои первые 50 раз.
Возможно, ты делаешь что-то не так в какой-то из фаз движения. Либо просто перетрен, которого лучше избегать.
>>655991
Тренер учил так. Чтобы достичь определённой цели, занимаясь, надо правильно расставить запятые в следующем порядке слов (если всё правильно помню, ещё уточню): кардио сила кардио сила.
Хочешь просушиться, без набора массы? Кардио, сила кардио, сила.
Хочешь похудеть, но при этом мышц поднабрать?
Кардио сила, кардио, сила.
Остальные варианты я уточню: забыл всё к хуям. Можно считать это демоверсией совета.
Но вот что я скажу за себя - сет-жим на 50 повторов (в целом!) с двумя гирями по 16 (можно и 24 - удачи!)! И делать за максимально короткое время. Более того, каждый новый день всегда стараться делать за время, меньшее, чем было в предыдущий день.
Силовое кардио во всей красе. Проверено на себе - работает.
Ещё отличная тема - попеременный жим с рывком и подседом в одном цикле. Ну и делаешь тоже суммарно 50 циклов, можно больше - поставь себе плану сам. И принцип тот же - на время, каждый раз стараясь его уменьшить.
Про тоннаж и прочее - это не совсем по теме, скорее там речь идёт о силовой выносливости. Сет-жим тоже это качает и пр., но ты поймёшь разницу, когда сделаешь свои первые 50 раз.
Вчера четкое упражнение попробовал. Swing-squat называется.
Видел два варианта, на самом деле.
1. как обычный свинг одной рукой, только в момент, когда гиря внизу - делается небольшой присед.
2. присед делается, после маха, когда гиря в "дальней точке"
Видел два варианта, на самом деле.
1. как обычный свинг одной рукой, только в момент, когда гиря внизу - делается небольшой присед.
2. присед делается, после маха, когда гиря в "дальней точке"
>>657374
Хуйню не собирай.
Занимался тяжелой атлетикой. Жим лежа тренер ставил почти каждую неделю в план.
>тяжелоатлеты тоже грудь специально не качают.
Хуйню не собирай.
Занимался тяжелой атлетикой. Жим лежа тренер ставил почти каждую неделю в план.
>>659542
И что, ты теперь у нас за всех тяжелоатлетов отвечаешь? Какой-то тренер даёт жим лёжа, какой-то нет. Вон Клоков в видосе одном говорил, что ему тренер никогда жим лёжа не давал.
И что, ты теперь у нас за всех тяжелоатлетов отвечаешь? Какой-то тренер даёт жим лёжа, какой-то нет. Вон Клоков в видосе одном говорил, что ему тренер никогда жим лёжа не давал.
>>657738
Дебил они все на фарме. Как тяжелоатлет в прошлом тебе базарю. Подходя по результатам к первому разряду, у нас всем предлагали колеса- я отказался тренер начал откровено забивать на меня хуйки. Бросил все нахуй и аутирую дома ядрами с ручкой.
>есть штангисты не на фарме.
Дебил они все на фарме. Как тяжелоатлет в прошлом тебе базарю. Подходя по результатам к первому разряду, у нас всем предлагали колеса- я отказался тренер начал откровено забивать на меня хуйки. Бросил все нахуй и аутирую дома ядрами с ручкой.
>>659549
Причем здесь все штангисты. Жим лежа- одно из базовых движений, силовые виды спорта без жима никуда, как и без приседа с тягой.
Причем здесь все штангисты. Жим лежа- одно из базовых движений, силовые виды спорта без жима никуда, как и без приседа с тягой.
>>659562
Ебать ты тупой, я тебе выше уже написал, что не все тяжелоатлеты делают жим лёжа, в пример привёл не абы кого, а Клокова. Помню статью на Шатой читал, так там тоже писали, что жим лёжа нахуй не нужен, профитов с него никакого.
Ебать ты тупой, я тебе выше уже написал, что не все тяжелоатлеты делают жим лёжа, в пример привёл не абы кого, а Клокова. Помню статью на Шатой читал, так там тоже писали, что жим лёжа нахуй не нужен, профитов с него никакого.
>>659542
Посмотри интервью с Иваном Фрейдуном. Есть такой пауэрлифтер украинский. Он не особо разговорчивый, но говорил, что ушел из ТА именно потому, что ему нравилось жать лежа, а в тяжелой атлетике это упражнение не делают.
Может у тебя тренер более прогрессивный и сам любит с груди пожать.
Посмотри интервью с Иваном Фрейдуном. Есть такой пауэрлифтер украинский. Он не особо разговорчивый, но говорил, что ушел из ТА именно потому, что ему нравилось жать лежа, а в тяжелой атлетике это упражнение не делают.
Может у тебя тренер более прогрессивный и сам любит с груди пожать.
>>659582
Фрейдун клёвый.
Фрейдун клёвый.
27 Кб, 363x300
>>659565
>>659582
Жим лежа- одно из лучших упражнений, для развития плечевого пояса. В тяжелой атлетике оно используется не для раскачки фанеры, а для переднего пучка дельт и для рук. Я не спорю с тем, что говорит Клоков. Я не знаю его тренировочного процесса, возможно он и не делает жим, а может делает раз в месяц и поэтому говорит, что не делает. Фрейдун скорее всего ушел в лифтинг не из-за того что штангисты совсем не делает жим, а из-за того, что жим в ТА не задрачивают и не делают на нем акцент.
Мой тренер не был прогрессивным, а когда был жим в плане он говорил, что это для плечей охуенно, плюс я тогда был еще школием и мне по-любому нужен был жим, даже для общего физического развития. Летом когда не было сореанований тренер мог даже бицуху заставить дрочить раз в месяц- ибо ОФП.
У нас в секции были бронза и серебро с чемпионата Европы по ТА, и их обладатели тоже хуярили жим, я только не помню с какой периодичностью.
Можете хоть сколько смотреть видюх, я занимался два года штангой и знаю о чем говорю- жим в ТА делают.
На пике Давид Ригерт.
>>659582
>Я лучше тебя знаю, я видюхи посмотрел.
Жим лежа- одно из лучших упражнений, для развития плечевого пояса. В тяжелой атлетике оно используется не для раскачки фанеры, а для переднего пучка дельт и для рук. Я не спорю с тем, что говорит Клоков. Я не знаю его тренировочного процесса, возможно он и не делает жим, а может делает раз в месяц и поэтому говорит, что не делает. Фрейдун скорее всего ушел в лифтинг не из-за того что штангисты совсем не делает жим, а из-за того, что жим в ТА не задрачивают и не делают на нем акцент.
Мой тренер не был прогрессивным, а когда был жим в плане он говорил, что это для плечей охуенно, плюс я тогда был еще школием и мне по-любому нужен был жим, даже для общего физического развития. Летом когда не было сореанований тренер мог даже бицуху заставить дрочить раз в месяц- ибо ОФП.
У нас в секции были бронза и серебро с чемпионата Европы по ТА, и их обладатели тоже хуярили жим, я только не помню с какой периодичностью.
Можете хоть сколько смотреть видюх, я занимался два года штангой и знаю о чем говорю- жим в ТА делают.
На пике Давид Ригерт.
>>660352
Ригерт охуенный.
Ригерт охуенный.
>>660352
Чуть не обосрался с ЭВАКУАЦИИ. Читаем аглицкую:
forced labor -- принудительный труд
> Предки Давида Ригерта приехали из Германии в Россию в 1740 году[2]. В начале Великой Отечественной войны родителей Ригерта, Адама Адамовича Ригерта и Елизавету Рудольфовну Горн[3], эвакуировали в Северный Казахстан, где он и родился.
Чуть не обосрался с ЭВАКУАЦИИ. Читаем аглицкую:
> During World War II his father was brought to the Ural Mountains as forced laborer together with other Russia-Germans and his mother and children were brought to North-Kazakhstan.
forced labor -- принудительный труд
>>660375
Ебать ты дотошный.
Ебать ты дотошный.
>>660375
лол
Невольно вспомнился недавний фильм с Пореченковым про Поддубного, где всё выставили так, будто он из-за проклятых американцев продал все свои награды, чтобы домой уехать, а не из-за нищенской жизни в совке.
лол
Невольно вспомнился недавний фильм с Пореченковым про Поддубного, где всё выставили так, будто он из-за проклятых американцев продал все свои награды, чтобы домой уехать, а не из-за нищенской жизни в совке.
>>660375
Из интервью с Плюкфельдером:
— Откуда вы родом и как оказались в Сибири?
— Наша семья родом из Донецкой области. В начале войны всех немцев частично депортировали в Сибирь и Казахстан, частично расстреляли. Нас выслали 29 сентября 1941 года, а отца и брата Владимира расстреляли 3 ноября. У меня есть документы, свидетельствующие об этом. Я остался жив лишь благодаря тому, что побирался по улицам. При побегах из Сибири все мои товарищи погибли.
Из интервью с Плюкфельдером:
— Откуда вы родом и как оказались в Сибири?
— Наша семья родом из Донецкой области. В начале войны всех немцев частично депортировали в Сибирь и Казахстан, частично расстреляли. Нас выслали 29 сентября 1941 года, а отца и брата Владимира расстреляли 3 ноября. У меня есть документы, свидетельствующие об этом. Я остался жив лишь благодаря тому, что побирался по улицам. При побегах из Сибири все мои товарищи погибли.
Занимаюсь в обычных строительных шерстяных перчатках, мозолей нет, проблем с хватом тоже нет. Зачем мне переходить на голые руки?
>>660675
По сколько раз на каждую руку рвешь?
>Занимаюсь в обычных строительных шерстяных перчатках, мозолей нет, проблем с хватом тоже нет. Зачем мне переходить на голые руки?
>
По сколько раз на каждую руку рвешь?
>>660716
Ну я пару недель как начал вообще заниматься. 20 правой, сразу же 20 левой, затем 15 правой, левой, и по 10. Потом второй подход.
Ну я пару недель как начал вообще заниматься. 20 правой, сразу же 20 левой, затем 15 правой, левой, и по 10. Потом второй подход.
>>660758
Если бы! Правда в окулусе опасно заниматься, на американских горках ноги подкашиваются и потом дрожат.
На ютубе включаю.
http://www.youtube.com/watch?v=lwpxitWmipU&index=12&list=LLpsU304-jI365759b0z4Ndw
Если бы! Правда в окулусе опасно заниматься, на американских горках ноги подкашиваются и потом дрожат.
На ютубе включаю.
http://www.youtube.com/watch?v=lwpxitWmipU&index=12&list=LLpsU304-jI365759b0z4Ndw
>>660718
Тогда у тебя клешни железные. В Х/б перчатках удерживать снаряд труднее, их используют когда с силой хвата проблема.
Тогда у тебя клешни железные. В Х/б перчатках удерживать снаряд труднее, их используют когда с силой хвата проблема.
>>661283
Это мне, конечно, немного льстит, но как-то сомнительно звучит. Я вообще не заметил особых нагрузок на хват и даже начал сомневаться, что гиревой спорт его как-то очень сильно тренирует. Снаряд большую часть времени вообще почти удерживать не надо, он на сам по себе на руке висит, с шерстяными перчатками даже легче, т.е. он свободно скользит по руке не цепляясь ни за мозоли, ни за липкую кожу.
Это мне, конечно, немного льстит, но как-то сомнительно звучит. Я вообще не заметил особых нагрузок на хват и даже начал сомневаться, что гиревой спорт его как-то очень сильно тренирует. Снаряд большую часть времени вообще почти удерживать не надо, он на сам по себе на руке висит, с шерстяными перчатками даже легче, т.е. он свободно скользит по руке не цепляясь ни за мозоли, ни за липкую кожу.
>>661318
Подозреваю, что у тебя ошибки в технике, ввиду которых твой рывок больше напоминает толчок. Ввиду этого у гири почти вертикальная амплитуда и нет горизонтального движения, в ходе которого она может сорваться при слабом хвате во время рывка.
Подозреваю, что у тебя ошибки в технике, ввиду которых твой рывок больше напоминает толчок. Ввиду этого у гири почти вертикальная амплитуда и нет горизонтального движения, в ходе которого она может сорваться при слабом хвате во время рывка.
>>662090
Я бы прям не сказал. Рука ВООБще не должна сгибать во время рывка? Т.е. должна быть полная окружность?
Я бы прям не сказал. Рука ВООБще не должна сгибать во время рывка? Т.е. должна быть полная окружность?
>>662259
не забивай себе голову. на канале уральской гири в одном из видео говорят о том, что люди рвут так, как им удобно - кто-то рвет вдоль тела, кто-то по дуге.
не забивай себе голову. на канале уральской гири в одном из видео говорят о том, что люди рвут так, как им удобно - кто-то рвет вдоль тела, кто-то по дуге.
182 Кб, 471x332
126 Кб, 375x285
121 Кб, 375x266
>>662361
Ну я хз, раз уж аутирую с гирей, в будущем хотелось бы может на какой-нибудь разрядик сдать. Ты такой приходишь, а тебе говорят -- парниша, у тебя же тут ДОЖИМ. Если прям по все траектории держать руку прямой без малейшего сгиба, то во-первых, гиря в верхней точки имеет слишком большое ускорение, во-вторых, я слышал в одном из видосов, что с тяжелой гирей нужно ближе к телу ее держать. А если ты ее ближе к телу держишь рука в любом случае будет немного сгибаться. Еще слышал у Бадюка многие его хуесосят, не знаю, может он хуйню советует, что надо гирю держать ближе к телу. Да и смотрю видосы атлетов, у них рука тоже немного сгибается. В вики написано
Ну у меня движение непрерывное, в верхней точке дожима нет. В процессе рывка рука сгибается, но ближе к верхней точке она почти прямая. Пикрелейтед.
Ну я хз, раз уж аутирую с гирей, в будущем хотелось бы может на какой-нибудь разрядик сдать. Ты такой приходишь, а тебе говорят -- парниша, у тебя же тут ДОЖИМ. Если прям по все траектории держать руку прямой без малейшего сгиба, то во-первых, гиря в верхней точки имеет слишком большое ускорение, во-вторых, я слышал в одном из видосов, что с тяжелой гирей нужно ближе к телу ее держать. А если ты ее ближе к телу держишь рука в любом случае будет немного сгибаться. Еще слышал у Бадюка многие его хуесосят, не знаю, может он хуйню советует, что надо гирю держать ближе к телу. Да и смотрю видосы атлетов, у них рука тоже немного сгибается. В вики написано
> Спортсмен должен непрерывным движением поднять гирю вверх на прямую руку и зафиксировать её.
Ну у меня движение непрерывное, в верхней точке дожима нет. В процессе рывка рука сгибается, но ближе к верхней точке она почти прямая. Пикрелейтед.
>>662389
Нужно чтобы в верхней точке гиря была зафиксирована на вытянутой руке.
Хоть кривой рукой, хоть прямой, это уже вторично. Все. Но желательно чтобы локоть был "включен" иначе судьи не будут засчитывать подъемы.
Во-вторых, если ты сдашь на 1 разряд с корявой техникой, то тебя тренера по идее должны будут на руках носить. Технику задрачивают, чтобы научиться оптимизировать усилия и выдержать 10 минут упражнения - если ты без этого сможешь, то ты охуенно одаренный и талантливый, получается.
Нужно чтобы в верхней точке гиря была зафиксирована на вытянутой руке.
Хоть кривой рукой, хоть прямой, это уже вторично. Все. Но желательно чтобы локоть был "включен" иначе судьи не будут засчитывать подъемы.
Во-вторых, если ты сдашь на 1 разряд с корявой техникой, то тебя тренера по идее должны будут на руках носить. Технику задрачивают, чтобы научиться оптимизировать усилия и выдержать 10 минут упражнения - если ты без этого сможешь, то ты охуенно одаренный и талантливый, получается.
>>662395
Ну вот на моих пикчах, это правильно или нет? Там по идее еще одна пикча, где рука в максимальной траектории она полностью прямая
Ну вот я не очень понимаю, с какого момента считается дожим? В самой верхней точке? Но к верхней точке рука у меня полностью распрямляется.
Ну вот на моих пикчах, это правильно или нет? Там по идее еще одна пикча, где рука в максимальной траектории она полностью прямая
> Но желательно чтобы локоть был "включен" иначе судьи не будут засчитывать подъемы.
Ну вот я не очень понимаю, с какого момента считается дожим? В самой верхней точке? Но к верхней точке рука у меня полностью распрямляется.
>>662399
У тебя на первой же пикче дожим. В этой фазе гиря должна двигаться по инерции, приданной ей во время рывка, а у тебя рука напряжена, что говорит о том, что гиря не инерцией движется, а силой руки.
> к верхней точке рука у меня полностью распрямляется.
У тебя на первой же пикче дожим. В этой фазе гиря должна двигаться по инерции, приданной ей во время рывка, а у тебя рука напряжена, что говорит о том, что гиря не инерцией движется, а силой руки.
>>662399
На вот посмотри.
http://www.youtube.com/watch?v=wGMR1LvvZGQ
Рука работает внизу, когда подрывает. И в самом верху, когда фиксирует. В промежутке руки просто нет, она не работает, гиря сама пролетает по всей амплитуде.
На вот посмотри.
http://www.youtube.com/watch?v=wGMR1LvvZGQ
Рука работает внизу, когда подрывает. И в самом верху, когда фиксирует. В промежутке руки просто нет, она не работает, гиря сама пролетает по всей амплитуде.
>>662420
Ну вот же на уровне груди у него рука сгинается. Просто когда смотришь прямо это не сильно видно. Может есть какие-то мышцы, по усталости которых можно определить, что делаешь неправильно?
Ну вот же на уровне груди у него рука сгинается. Просто когда смотришь прямо это не сильно видно. Может есть какие-то мышцы, по усталости которых можно определить, что делаешь неправильно?
>>662442
У него рука сгибается потому, что гиря летит близко к телу, она отдыхает во время полета.
Если бицепс устает раньше спины, то ты рвешь неправильно.
У него рука сгибается потому, что гиря летит близко к телу, она отдыхает во время полета.
Если бицепс устает раньше спины, то ты рвешь неправильно.
>>662482
И в чем разница с моим рывком?
Бицепс у меня вообще не устает. Очень сильно устает поясница, связки в районе локтя и плечо.
И в чем разница с моим рывком?
> Если бицепс устает раньше спины, то ты рвешь неправильно.
Бицепс у меня вообще не устает. Очень сильно устает поясница, связки в районе локтя и плечо.
>>662490
Тут с тобой как минимум джва человека говорят.
Вообще поговорил бы ты лучше с тренером в таком случае, а то мы тут насоветуем сейчас.
Тут с тобой как минимум джва человека говорят.
Вообще поговорил бы ты лучше с тренером в таком случае, а то мы тут насоветуем сейчас.
55 Кб, 791x518
32 Кб, 480x360
>>662492
Мне вообще как-то странно, что аноны не задают вопросов по технике. Такое ощущение, что тут либо все с тренерами, либо всем похуй, лишь бы поднять, либо это просто я один такой тупой. И еще постоянно проигрываю с картинок "поясняющих" как делать упражнения: самые сложные и непонятные моменты просто пропускают -- вот она гиря внизу -- хуясь и наверху -- ну мне все понятно, что тут сложного..
Олсо нашел пикчу ивана денисова, вот у него тоже рука согнута. У меня такое ощущение, что я делаю вполне приемлемо.
Мне вообще как-то странно, что аноны не задают вопросов по технике. Такое ощущение, что тут либо все с тренерами, либо всем похуй, лишь бы поднять, либо это просто я один такой тупой. И еще постоянно проигрываю с картинок "поясняющих" как делать упражнения: самые сложные и непонятные моменты просто пропускают -- вот она гиря внизу -- хуясь и наверху -- ну мне все понятно, что тут сложного..
Олсо нашел пикчу ивана денисова, вот у него тоже рука согнута. У меня такое ощущение, что я делаю вполне приемлемо.
>>662630
У меня тренер. Я рывок задрачиваю уже полгода и все еще открываю для себя новые нюансы упражнения.
На картинках непонятно нефига - к последней минуте, когда сил нет, только что хуем не помогают. Надо видео смотреть и лучше девушек - у них рывок техничнее выглядит.
У меня тренер. Я рывок задрачиваю уже полгода и все еще открываю для себя новые нюансы упражнения.
На картинках непонятно нефига - к последней минуте, когда сил нет, только что хуем не помогают. Надо видео смотреть и лучше девушек - у них рывок техничнее выглядит.
137 Кб, 934x1374
>>659552
чего отказался-то?
чего отказался-то?
>>659552
А что за фарма то хоть? Может там обычный креатин, лол?
А что за фарма то хоть? Может там обычный креатин, лол?
>>662630
Есть большая разница между согнутой расслабленной рукой и твоей, которая напряжена и несет на себе вес гири. На всех твоих картинках видно напряженное в фазе полета гири предплечье и бицепс.
Есть большая разница между согнутой расслабленной рукой и твоей, которая напряжена и несет на себе вес гири. На всех твоих картинках видно напряженное в фазе полета гири предплечье и бицепс.
>>662881
пиздец ты глазастый по тем фото определять напряженность руки и степень вовлеченности ее в придании ускорения гире.
пиздец ты глазастый по тем фото определять напряженность руки и степень вовлеченности ее в придании ускорения гире.
>>662907
Напряженный бицепс всегда видно по выступающей дуге. Можешь не соглашаться, но наебешь в итоге только себя.
Напряженный бицепс всегда видно по выступающей дуге. Можешь не соглашаться, но наебешь в итоге только себя.
Вклинюсь насчет согнутой руки. Дедюхина же на канале советовала на канале уральской гири немного сгибать руку при подрыве/рывке, чтобы снизить нагрузку на пальцы и предплечье , тем самым предотвращая быстрое накопление усталости.
>>663015
Ну тут как раз об этом разговор идет - можно руку сгибать, но она должна быть расслаблена.
Ну тут как раз об этом разговор идет - можно руку сгибать, но она должна быть расслаблена.
>>662946
охуеть ты эксперт, степень напряжения бицепса ты тоже определяешь? тем более по таким фото с таким ракурсом?
у меня без гири в таком положении бицепс напрягается, потому что в этом положении рука - сюрприз - согнута, а бицепс - мышца-сгибатель руки.
не всегда ответ можно дать по недостаточным данным, это не стыдно, это нормально.
охуеть ты эксперт, степень напряжения бицепса ты тоже определяешь? тем более по таким фото с таким ракурсом?
у меня без гири в таком положении бицепс напрягается, потому что в этом положении рука - сюрприз - согнута, а бицепс - мышца-сгибатель руки.
не всегда ответ можно дать по недостаточным данным, это не стыдно, это нормально.
Мне кажется, если бы бицепс на тех фотках серьезно бы участвовал, то вырубался бы первым, т.к. это довольно маленькая и слабая мышца и поднимать на вытянутой руки даже 16 кг было бы очень сложно.
Мне кажется, если бы бицепс на тех фотках серьезно бы участвовал, то вырубался бы первым, т.к. это довольно маленькая и слабая мышца и поднимать на вытянутой руки даже 16 кг было бы очень сложно.
Мне кажется, если бы бицепс на тех фотках серьезно бы участвовал, то вырубался бы первым, т.к. это довольно маленькая и слабая мышца и поднимать на вытянутой руки даже 16 кг было бы очень сложно.
Ой, извините, интернеты барахлят.
>>664410
Я дошел до 100 рывков 24кг гирей, где-то за 6 минут, и на этом успокоился. Месяца 2 заняло, до этого именно рывкам не тренировался.
Я дошел до 100 рывков 24кг гирей, где-то за 6 минут, и на этом успокоился. Месяца 2 заняло, до этого именно рывкам не тренировался.
В общем, я кажется понял свои ошибки, рука действительно напрягалась, стал делать немного по другому, нагрузка стала поменьше.
>>662389-анон
>>662389-анон
>>664641
Это бесконечный процесс - исправление ошибок в толчке и рывке. За это и любят гиревой спорт
Это бесконечный процесс - исправление ошибок в толчке и рывке. За это и любят гиревой спорт
>>664473
По 50 на руку. Если плохо шло, то брал и делал так - 1 повтор левой, 1 повтор правой, 2 повтора левой, два правой и так далее.
По 50 на руку. Если плохо шло, то брал и делал так - 1 повтор левой, 1 повтор правой, 2 повтора левой, два правой и так далее.
У меня сегодня огромный прогресс в рывках случился. Первый заход стандартные 16 в сумме на две руки, с трудом.
А потом второй заход - что щёлкнуло, как начал лучше двигаться - 50 в сумме! Почти троекратный прогресс за счёт правильной техники! У меня почти эйфория. Надо ещё толчок освоить правильный.
А ещё лучше не прекращать занятия. Неделю пропустил, время было только на нигру. И теперь опять болезненные мозоли. Не сильно-то сосредоточишься на технике, когда больно.
А потом второй заход - что щёлкнуло, как начал лучше двигаться - 50 в сумме! Почти троекратный прогресс за счёт правильной техники! У меня почти эйфория. Надо ещё толчок освоить правильный.
А ещё лучше не прекращать занятия. Неделю пропустил, время было только на нигру. И теперь опять болезненные мозоли. Не сильно-то сосредоточишься на технике, когда больно.
>>667629
Молодец, у меня тоже так, вроде застой, а потом раз и резкий прогресс.
Да, мозоли это беда в рывке. Я их обрезаю все время, а то больно становится в упражнении.
Молодец, у меня тоже так, вроде застой, а потом раз и резкий прогресс.
Да, мозоли это беда в рывке. Я их обрезаю все время, а то больно становится в упражнении.
>>667641
Я когда 3 раза в неделю работаю с гирей, то мозоли грубеют и не беспокоят.
Хотя мокрые руки тоже не лучшая ситуация при мозолях. Да, я протираю и руки, и ручку полотенцем постоянно, но с меня пот же просто течёт.
Надо будет на улице попробовать заниматься. Там ветерок и солнце будут сушить меня.
Я когда 3 раза в неделю работаю с гирей, то мозоли грубеют и не беспокоят.
Хотя мокрые руки тоже не лучшая ситуация при мозолях. Да, я протираю и руки, и ручку полотенцем постоянно, но с меня пот же просто течёт.
Надо будет на улице попробовать заниматься. Там ветерок и солнце будут сушить меня.
>>667646
Магнезия, блеать.
Я еще напульсники для пота надеваю - они не дают поту по руке стекать на ладонь.
Магнезия, блеать.
Я еще напульсники для пота надеваю - они не дают поту по руке стекать на ладонь.
>>667658
Надо попробовать.
Напульсники ношу, но они не спортивные, ещё с говнарства пылятся. Надо нормальные купить, эти уже после нигры выжимаю.
Надо попробовать.
Напульсники ношу, но они не спортивные, ещё с говнарства пылятся. Надо нормальные купить, эти уже после нигры выжимаю.
>>667663
С магнезией проще, рука меньше напрягается, гиря не скользит, но с другой стороны легко мозоли посрывать.
С магнезией проще, рука меньше напрягается, гиря не скользит, но с другой стороны легко мозоли посрывать.
>>667666
Хуй знает. Х\б перчатки использую с легкой гирей в конце тренировки, чтобы забить предплечья и кисть.
Я не уверен, что качковские перчатки обеспечивают хорошее сцепление с гирей, мне кажется они только ладони от мозолей защищают, нет?
Хуй знает. Х\б перчатки использую с легкой гирей в конце тренировки, чтобы забить предплечья и кисть.
Я не уверен, что качковские перчатки обеспечивают хорошее сцепление с гирей, мне кажется они только ладони от мозолей защищают, нет?
Кстати, гиря же получается интервальное кардио, нет? Я пульс не мерил во время занятий, боюсь сломать пульсометр гирей, но по ощущениям разве не так?
То есть выходит от гири надо отдыхать иногда? Или просто качать сердце, чтобы работать на меньшем пульсе и иногда делать это неспешно?
То есть выходит от гири надо отдыхать иногда? Или просто качать сердце, чтобы работать на меньшем пульсе и иногда делать это неспешно?
>>667716
Можно тренировки заканчивать пробежкой.
Гиря это интервальное кардио, да
У тебя пульсометр какой? Наручный монитор + датчик на грудь? Так монитор можно хоть в карман класть, главное чтобы в пределах досягаемости датчика был.
Можно тренировки заканчивать пробежкой.
Гиря это интервальное кардио, да
У тебя пульсометр какой? Наручный монитор + датчик на грудь? Так монитор можно хоть в карман класть, главное чтобы в пределах досягаемости датчика был.
>>667733
А мне как-то основное кардио до гирь нравится. Тело уже разогретое.
Ага.
Проблема в том, что в труханах занимаюсь спортивных. Хотя можно какой-нибудь пояс себе сообразить.
>Можно тренировки заканчивать пробежкой.
А мне как-то основное кардио до гирь нравится. Тело уже разогретое.
>Наручный монитор + датчик на грудь?
Ага.
Проблема в том, что в труханах занимаюсь спортивных. Хотя можно какой-нибудь пояс себе сообразить.
>>667747
Я вот закалён двумя ниграми в день подряд, а пробежку заканчиваю через час, так как мне уже надоело.
Ты вкатывайся в бег постепенно. Небольшая скорость, спокойный пульс. Ты же не рекорды бьёшь, а для себя делаешь.
Я вот закалён двумя ниграми в день подряд, а пробежку заканчиваю через час, так как мне уже надоело.
Ты вкатывайся в бег постепенно. Небольшая скорость, спокойный пульс. Ты же не рекорды бьёшь, а для себя делаешь.
>>667747
После тренировки бегают легко, 4-5км, а не 10-15. Чтобы расслабиться, вывести молочную кислоту из мышц и пульс опустить. Не надо хреначить со скоростью 10км\ч.
После тренировки бегают легко, 4-5км, а не 10-15. Чтобы расслабиться, вывести молочную кислоту из мышц и пульс опустить. Не надо хреначить со скоростью 10км\ч.
50 минутная ну или часовая тренировка с гирями, во время с меня льется пот и дышу как скаковая лошадь сжигает больше/меньше чем час бега? Просто с гирями у меня травм нет, а вот при беге часто что-нибудь побаливает, он очень травматичный для меня.
>>667891
Ответ на этот вопрос крайне сложно дать, не подключая тебя к электродам.
Смотря какое чсс при гирях.
Смотря какое чсс при беге.
Смотря какая работа мышц при гирях.
Смотря какая работа мышц при беге.
Ответ на этот вопрос крайне сложно дать, не подключая тебя к электродам.
Смотря какое чсс при гирях.
Смотря какое чсс при беге.
Смотря какая работа мышц при гирях.
Смотря какая работа мышц при беге.
Я читаю и понимаю, что вы мутанты ебучие, 100 рывков в 6 минут ну охуеть вообще! Кто-то тут ебошит по часу без устали.
мимоохуеваю от своих скромных результатов
мимоохуеваю от своих скромных результатов
>>668068
Это же не одной рукой. Если менять руки неограниченное кол-во раз, то это не так сложно, как кажется. Я с пудовочкой начал заниматься 3 неделю где-то:
25+20+15+15+10+10+5+5 = 105
Тоже около 6 минут выходит. Можно и больше, в принципе, но у меня с дыханием уже не то. Думаю основное ограничение -- нервная система.
Это же не одной рукой. Если менять руки неограниченное кол-во раз, то это не так сложно, как кажется. Я с пудовочкой начал заниматься 3 неделю где-то:
25+20+15+15+10+10+5+5 = 105
Тоже около 6 минут выходит. Можно и больше, в принципе, но у меня с дыханием уже не то. Думаю основное ограничение -- нервная система.
>>668068
Я пудовкой за 6 минут сделал 60/55 левой/правой
Первый раз после полугода занятий.
Не переживай, результаты придут.
>Я читаю и понимаю, что вы мутанты ебучие, 100 рывков в 6 минут ну охуеть вообще! Кто-то тут ебошит по часу без устали.
>мимоохуеваю от своих скромных результатов
Я пудовкой за 6 минут сделал 60/55 левой/правой
Первый раз после полугода занятий.
Не переживай, результаты придут.
>>668074
Попробуй адаптогенов попить. Левэя, родиола, элеутерококк.
>
>Это же не одной рукой. Если менять руки неограниченное кол-во раз, то это не так сложно, как кажется. Я с пудовочкой начал заниматься 3 неделю где-то:
>25+20+15+15+10+10+5+5 = 105
>Тоже около 6 минут выходит. Можно и больше, в принципе, но у меня с дыханием уже не то. Думаю основное ограничение -- нервная система.
Попробуй адаптогенов попить. Левэя, родиола, элеутерококк.
>>668310
Тренировки.
Для новичков и жиробасов:
http://www.youtube.com/watch?v=3---j0igJpQ
Для поехавших:
http://www.youtube.com/watch?v=GchiVhhjKGo
Даже не думай это пробовать, я предупредил:
http://www.youtube.com/watch?v=aQ556KtNva0
Тренировки.
Для новичков и жиробасов:
http://www.youtube.com/watch?v=3---j0igJpQ
Для поехавших:
http://www.youtube.com/watch?v=GchiVhhjKGo
Даже не думай это пробовать, я предупредил:
http://www.youtube.com/watch?v=aQ556KtNva0
155 Кб, 728x570
Посоны, а что вам больше доставляет- гиря или брусья-турнички? Я не могу определиться с приоритетным направлением, так и дрочу всё это через день по очереди. Перешёл на 24кг, стало вроде веселее, но турнички не кайф бросать. Есть годные программы, сочетающие вышеперечисленное и бег?
>>668378
Конечно. Час подтягиваешься, час бегаешь, час рвешь гирю. А деньги на жизнь мамка дает (пока не помрет).
Конечно. Час подтягиваешься, час бегаешь, час рвешь гирю. А деньги на жизнь мамка дает (пока не помрет).
>>668378
По-моему, стоит выбрать между гирей и бегом. Гиря это все таки кардио. Причем безопасное. А от бега у анонов в беготреде постоянный плач, то порвалось, то сломалось, то по пизде.
По-моему, стоит выбрать между гирей и бегом. Гиря это все таки кардио. Причем безопасное. А от бега у анонов в беготреде постоянный плач, то порвалось, то сломалось, то по пизде.
>>668391
Не надо выбирать. Все гиревики много и продуктивно бегают
Не надо выбирать. Все гиревики много и продуктивно бегают
>>668378
День гири+бег, день турники+бег. У меня так.
Хотя турники мне не сильно нравятся, больше для силы хожу. А вот гирю действительно в кайф рвать.
>>668391
Почему? Нет, я знаю, что гирями лечат спид, рак и синдром дауна, но всё же?
Хотя есть подозрение, что новичку не хватит силы и главное техники гонять гирю до проблем с сердцем. А когда появятся силы, то сердце уже разовьётся.
А по науке бегает мало кто. Регулярно вижу на улице помирающих жиранов, явно бегущих на своём пределе, но зачем-то превознемогающих.
А ещё у гири травмоопасность в разы ниже, чем у бега.
День гири+бег, день турники+бег. У меня так.
Хотя турники мне не сильно нравятся, больше для силы хожу. А вот гирю действительно в кайф рвать.
>>668391
>Причем безопасное
Почему? Нет, я знаю, что гирями лечат спид, рак и синдром дауна, но всё же?
Хотя есть подозрение, что новичку не хватит силы и главное техники гонять гирю до проблем с сердцем. А когда появятся силы, то сердце уже разовьётся.
А по науке бегает мало кто. Регулярно вижу на улице помирающих жиранов, явно бегущих на своём пределе, но зачем-то превознемогающих.
А ещё у гири травмоопасность в разы ниже, чем у бега.
>>645300
Я вот потратил аж 2.5к на 24кг железную гирю, позанимался пару месяцев и дропнул нахуй. Эти дрочи на количество охуенно утомляют, буду вешать на пояс для брусьев или турника.
Я вот потратил аж 2.5к на 24кг железную гирю, позанимался пару месяцев и дропнул нахуй. Эти дрочи на количество охуенно утомляют, буду вешать на пояс для брусьев или турника.
>>668577
Ты как-то не так занимаешься. Упражнений с гирей же до жопы.
Ты как-то не так занимаешься. Упражнений с гирей же до жопы.
Стоит ли купить няшку на 24 кг и делать с ней изолированные упражнения вроде жима ну и дедлифты можно? Повторов будет выходить мало, как раз на силу. А с пудовкой в это же время продолжать тренировать выносливость, суставы, связки и сложные упражнения.
inb4: иди в качалку
inb4: иди в качалку
>>668846
Если ты хочешь купить 24 не для классических упражнений, то лучше купи турник и брусья на стену и используй гири как утяжеление.
Если ты хочешь купить 24 не для классических упражнений, то лучше купи турник и брусья на стену и используй гири как утяжеление.
>>668846
Нет. Лучше купи вторую пудовку, тогда ты сможешь делать толчки, переменные жимы, всякие другие интересные штуки.
Покупать гирю и делать с ней упражнения, которые удобнее делать со штангой - не очень верное решение.
Нет. Лучше купи вторую пудовку, тогда ты сможешь делать толчки, переменные жимы, всякие другие интересные штуки.
Покупать гирю и делать с ней упражнения, которые удобнее делать со штангой - не очень верное решение.
125 Кб, 679x343
Господа, в попытке совместить турник, брусья и гири я задался вопросом: а нужен ли вообще толчок? Т.е. рывок это охуенное силовое кардио. Турник и брусья будут полностью развивать верх. Все три -- отличные базовые упражнения. А вот толчок.. что конкретно он развивает? Во время упражнения атлет стоит как вопросительный знак, да и когда я его делаю, испытываю сильную нагрузку на позвоночник. Причем тут не хорошая нагрузка как при становой, например, или приседе, а какая-то неестественная, человек согнут вопросительным знаком. А если позвоночник и так не особо ровный в физаче таких анонов чуть ли не каждый второй.. Так же слышал, что армейский жим аналог толчка со штангой как-то сильно херово влияет на позвоночник. В общем, хочу исключить его. Все правильно делаю или лишаю себя моря фана и пользы?
>>669493
Так, кажется я был прав, толчок очень вреден, особенно для людей с кривым позвоночником:
http://lib.sportedu.ru/press/TPFK/2006n2/p47-48.htm
Кому лень читать, можете прочитать пару абзацев в конце, где выделенно жирным выводы. Толчок больше делать не буду, только рывок.
Так, кажется я был прав, толчок очень вреден, особенно для людей с кривым позвоночником:
http://lib.sportedu.ru/press/TPFK/2006n2/p47-48.htm
Кому лень читать, можете прочитать пару абзацев в конце, где выделенно жирным выводы. Толчок больше делать не буду, только рывок.
>>669493
Смысл в том, что у человека три основных вида напряжения мышц: concentric, eccentric, ismoteric.
Толчок придуман для гиревиков, чтобы в тренировочном упражнении были не только, грубо говоря, "тяги", но и "жимы", и мышцы развивались сбалансированно, а не как у червя-пидора.
Смысл в том, что у человека три основных вида напряжения мышц: concentric, eccentric, ismoteric.
Толчок придуман для гиревиков, чтобы в тренировочном упражнении были не только, грубо говоря, "тяги", но и "жимы", и мышцы развивались сбалансированно, а не как у червя-пидора.
>>669534
isometric*
isometric*
>>669534
Ну мне кажется, что придуман он был не для этого, просто так совпал. К тому же, подъём на грудь - тоже тяга.
>Толчок придуман для гиревиков, чтобы в тренировочном упражнении были не только, грубо говоря, "тяги", но и "жимы", и мышцы развивались сбалансированно, а не как у червя-пидора.
Ну мне кажется, что придуман он был не для этого, просто так совпал. К тому же, подъём на грудь - тоже тяга.
>>669534
Ты прочитай статью-то.
Как по мне, стать червем-пидором гораздо больше шансов активно практикуя рывок. Может очень сильным и выносливым червем, но тем не менее лол. Т.е. речь не о "может быть при неправильной технике", а 100% позвоночник меняется в худшую сторону. У меня спина, прямо скажем, не совсем ровная. Не настолько, чтобы доставляла сильные неудобства, но достаточно, чтобы меня это беспокоило. По-моему, это исследование надо в шапку.
исследовали только толчок, поэтому когда пишут гиревой спорт имеют ввиду именно толчок, рывок норм
Ты прочитай статью-то.
> Согнутое положение спины в процессе тренировок и соревнований усиливается и, как это показано в табл.1 и 2, стабилизируется.
> В итоге с увеличением стажа интенсивных занятий гиревым спортом происходит стойкое и, возможно, необратимое отклонение параметров позвоночника от нормы.
Как по мне, стать червем-пидором гораздо больше шансов активно практикуя рывок. Может очень сильным и выносливым червем, но тем не менее лол. Т.е. речь не о "может быть при неправильной технике", а 100% позвоночник меняется в худшую сторону. У меня спина, прямо скажем, не совсем ровная. Не настолько, чтобы доставляла сильные неудобства, но достаточно, чтобы меня это беспокоило. По-моему, это исследование надо в шапку.
исследовали только толчок, поэтому когда пишут гиревой спорт имеют ввиду именно толчок, рывок норм
>>669539
Толчок, конечно же.
> Как по мне, стать червем-пидором гораздо больше шансов активно практикуя рывок.
Толчок, конечно же.
>>669538
Подъем на грудь - малая часть упражнения. Основным там является толчок, на что как бы намекает название.
Подъем на грудь - малая часть упражнения. Основным там является толчок, на что как бы намекает название.
>>669539
Я тебе не про медицинские травматические вопросы. А про то, что в спортивное меню первые гиревики старались добавить и тянущие, и жимовые элементы, чтобы мышцы и то, и то умели.
>ты прочитай статью-то
Я тебе не про медицинские травматические вопросы. А про то, что в спортивное меню первые гиревики старались добавить и тянущие, и жимовые элементы, чтобы мышцы и то, и то умели.
Спустя пол-года заподозрил неладное, решил взвесить гири. Она 32шка оказалась на 3 кг легче заявленной массы. Чувствую себя обманутым.
71 Кб, 600x600
>>669809
Пару лет назад взвесил совковые 18-ти килограммовые чугуниевые гантели, оказалось они слегка тяжелее 16кг
Пару лет назад взвесил совковые 18-ти килограммовые чугуниевые гантели, оказалось они слегка тяжелее 16кг
>>669539
Я вот думаю, тогда получается я зря покупал две пудовки. Может во вторую дырку залить какой-нибудь свинец и сделать ее 20-22кг? У кого-нибудь такой опыт был?
Ребят, я серьезно думаю, что надо в шапку добавить предупреждение о толчке. Мы же тут типа ЗА ЗДОРОВЬЕ и половина анонов кривые и косые.
Я вот думаю, тогда получается я зря покупал две пудовки. Может во вторую дырку залить какой-нибудь свинец и сделать ее 20-22кг? У кого-нибудь такой опыт был?
Ребят, я серьезно думаю, что надо в шапку добавить предупреждение о толчке. Мы же тут типа ЗА ЗДОРОВЬЕ и половина анонов кривые и косые.
>>669816
Может я как то по пидорски делаю или чего не понимаю, но мне крайне не удобно делать с согнутой спиной, по этому я ее дерду строго ровно, даде слегка выперая вперед, и отклячиваю жопу назад при рывке. Так гораздо комфортнее, и чередую как бы мышуы-толкаю налегая на ноги, потом в меньшей степени на ноги а в большей на мышцы корпуса/рук, стараясь как ьы придать ускорение ногами но потом осталтное доделать тело-как бы как наносишь удар, такой же пртнцип. Ну и чередую.
Наоборот толчек люблю, и на него активнейиналегаю, рывки делаю меньше, не особо нравятся, но щато прокачиывают круто. Как то так.
Может я как то по пидорски делаю или чего не понимаю, но мне крайне не удобно делать с согнутой спиной, по этому я ее дерду строго ровно, даде слегка выперая вперед, и отклячиваю жопу назад при рывке. Так гораздо комфортнее, и чередую как бы мышуы-толкаю налегая на ноги, потом в меньшей степени на ноги а в большей на мышцы корпуса/рук, стараясь как ьы придать ускорение ногами но потом осталтное доделать тело-как бы как наносишь удар, такой же пртнцип. Ну и чередую.
Наоборот толчек люблю, и на него активнейиналегаю, рывки делаю меньше, не особо нравятся, но щато прокачиывают круто. Как то так.
До толкался по ДЦ, из жопы кровь пошла. Теперь, скорее всего,буду только жать, даже швунги делать не буду.
>>669534
А ничего, что до 1982 года на соревнованиях троеборье было: жим+толчек+рывок. Потом убрали, одновременно с ТА жим.
>>669534
>Толчок придуман для гиревиков, чтобы в тренировочном упражнении были не только, грубо говоря, "тяги"
А ничего, что до 1982 года на соревнованиях троеборье было: жим+толчек+рывок. Потом убрали, одновременно с ТА жим.
>>670847
К врачу иди, вроде зашивают же жопу. Нужно только выдержать период реабилитации.
К врачу иди, вроде зашивают же жопу. Нужно только выдержать период реабилитации.
>>670897
Узлы же не вылезли. Не думаю что все настолько печально, что зашивать нужно. Сделаю перерыв, если после него повторится, со свечей к врачу побегу.
Узлы же не вылезли. Не думаю что все настолько печально, что зашивать нужно. Сделаю перерыв, если после него повторится, со свечей к врачу побегу.
151 Кб, 638x583
Выжал правой рукой 32кг вверх дном. Чувствую себя богочеловеком. Левой пока правда получается только удерживать вверх дном чуть выше плеча.
Есть одна гиря - 10 кг.
Есть отжимания.
Хочу укрепить руки.
Что посоветуете?
Пока отжимаюсь по системе с сайта 100отжиманийдакру.
И делаю стандартные подходы с гирей. По одному подходу, пока руки не будут дрожать.
Есть отжимания.
Хочу укрепить руки.
Что посоветуете?
Пока отжимаюсь по системе с сайта 100отжиманийдакру.
И делаю стандартные подходы с гирей. По одному подходу, пока руки не будут дрожать.
>>671149
Рывки, свинги, жать на попа.
Рывки, свинги, жать на попа.
>>671226
Обычный такой ватник - 183\84.
Обычный такой ватник - 183\84.
>>671149
Для укрепления рук делай больше статических упражнений.
Для укрепления рук делай больше статических упражнений.
Господа, поскольку я от толчка отказался, стоит ли добавить жим двух гирь сидя? Насколько это упражнение безопасно и полезно?
>>671247
Сидя не очень полезно, с мыщц кора вся нагрузка уходит. Стоя жми и делай потом вис расслабляющий на турнике. Большим инвалидом чем есть уже не будешь.
Сидя не очень полезно, с мыщц кора вся нагрузка уходит. Стоя жми и делай потом вис расслабляющий на турнике. Большим инвалидом чем есть уже не будешь.
>>671247
нинасколько
нинасколько
Тут есть те, кому удалось похудеть с помощью гирь? Типа был жиробас, а сейчас кубики видны?
>>672925
Ну епт.
Худеют с помощью дефицита калорий в первую очередь. Среди гиревиков есть как жилистые рельефные дрыщи, так и вполне пузатые дядьки.
Все эти Стивы Коттеры и кто там еще на ютубе рассказывает за гири - всю жизнь считают калории и ведут ЗОЖ
Ну епт.
Худеют с помощью дефицита калорий в первую очередь. Среди гиревиков есть как жилистые рельефные дрыщи, так и вполне пузатые дядьки.
Все эти Стивы Коттеры и кто там еще на ютубе рассказывает за гири - всю жизнь считают калории и ведут ЗОЖ
>>673011
Когда бегают трусцой для похудения советуют бегать на голодный желудок. Стоит ли с гирями заниматься на голодный желудок?
Когда бегают трусцой для похудения советуют бегать на голодный желудок. Стоит ли с гирями заниматься на голодный желудок?
575 Кб, 640x960
>>673662
лень. поясни, няш :3
лень. поясни, няш :3
>>673659
Насколько голодный? С утра организм еще спит, если его нагрузить гирями, то сердце сильно напрягается.
Насколько голодный? С утра организм еще спит, если его нагрузить гирями, то сердце сильно напрягается.
Купил на авито старую советскую разборную гирю.
Состоит из ручки, двух полушарий и двух железных болванок внутри.
Без болванок весит 16 кг, а вес каждой болванки 8 кг, таким образом вес этого чуда советской инженерной мысли может быть 16,24,32 кг. Доволен аки слон! единственный минус- при полном сборе внутренности гремят.
Состоит из ручки, двух полушарий и двух железных болванок внутри.
Без болванок весит 16 кг, а вес каждой болванки 8 кг, таким образом вес этого чуда советской инженерной мысли может быть 16,24,32 кг. Доволен аки слон! единственный минус- при полном сборе внутренности гремят.
>>673659
Ты ещё после бега мясо в тот день не ешь, а то желудок напрягается, тяжело переваривать.
Ты ещё после бега мясо в тот день не ешь, а то желудок напрягается, тяжело переваривать.
>>676439
Мне тренер периодически про мясо напоминает.
На самом деле я обратил внимание, что бегуны, гиревики и прочие спортсмены, кому важна выносливость, стараются меньше мясо кушать.
Мне тренер периодически про мясо напоминает.
На самом деле я обратил внимание, что бегуны, гиревики и прочие спортсмены, кому важна выносливость, стараются меньше мясо кушать.
>>677676
Гуляет конечно, но не фатально. Болванки заполняют почти весь внутренний объем.
Гуляет конечно, но не фатально. Болванки заполняют почти весь внутренний объем.
544 Кб, 1936x2592
>>673659
Это бессмысленно, так же как и бегать натощак.
Жир, как таковой, не "сжигается" во время тренировки. Он расходуется примерно равномерно в течении суток (при равномерном дефиците калорий). Тренировки просто увеличивают расход калорий, не дают проебаться мышцам и делаю тебя сильнее/выносливее. Естественно, когда ты голоден, тренировка выходит менее продуктивной. Так что тренироваться голодным - себе во вред. Это относится к любым видам спорта. В идеале, нужно закинуться углеводами часа за 3 до занятий, чтобы желудок успел освободиться, а энергия не успела проебаться
Это бессмысленно, так же как и бегать натощак.
Жир, как таковой, не "сжигается" во время тренировки. Он расходуется примерно равномерно в течении суток (при равномерном дефиците калорий). Тренировки просто увеличивают расход калорий, не дают проебаться мышцам и делаю тебя сильнее/выносливее. Естественно, когда ты голоден, тренировка выходит менее продуктивной. Так что тренироваться голодным - себе во вред. Это относится к любым видам спорта. В идеале, нужно закинуться углеводами часа за 3 до занятий, чтобы желудок успел освободиться, а энергия не успела проебаться
>>676439
А как же бананчик сразу после нагрузки? :D
>Ты ещё после бега мясо в тот день не ешь, а то желудок напрягается, тяжело переваривать.
А как же бананчик сразу после нагрузки? :D
104 Кб, 604x604
Ребят, поясите мне как правильно работать спиной, т.к. я нихуя не понял как работать спиной, спина всегда пряма должна быть что ле? Не наёбнётся ли так позвоночник?
5 Кб, 269x187
>>671032
И только сегодня я осилил жим вверх дном 32 левой рукой. Но все равно филс гуд.
И только сегодня я осилил жим вверх дном 32 левой рукой. Но все равно филс гуд.
>>678219
Нихуя вы гиряны, это что платиновый пост был?
Нихуя вы гиряны, это что платиновый пост был?
Сделал сегодня сотню рывков в за один раз. Чувствовал бы себя богом, если бы не усталость.
Только вот я не знаю, как сочетать с нигрой. 3я фаза, с гантелями 3 тренировки из четырёх. Сразу после, как это было на первых двух фазах, сил нет, руки уже поработали. Вечером я либо отдыхаю, либо бегаю. 2 недели уже не занимался. А сегодня вот нигра+бег утром, а гири сейчас.
Может уже не перетруждаться, подождать конца нигры 2 недели и там уже по ситуации?
Да, кстати, вы делаете на рывках паузу в верхней точке? Или сразу же на исходную руку?
Только вот я не знаю, как сочетать с нигрой. 3я фаза, с гантелями 3 тренировки из четырёх. Сразу после, как это было на первых двух фазах, сил нет, руки уже поработали. Вечером я либо отдыхаю, либо бегаю. 2 недели уже не занимался. А сегодня вот нигра+бег утром, а гири сейчас.
Может уже не перетруждаться, подождать конца нигры 2 недели и там уже по ситуации?
Да, кстати, вы делаете на рывках паузу в верхней точке? Или сразу же на исходную руку?
109 Кб, 518x640
>>678219
Еби воздух, сынок, и узришь.
Еби воздух, сынок, и узришь.
537 Кб, 600x1260
>>678999
Дерзай хули
Дерзай хули
Болит рука чуть ниже плеча. Что-то делают не так?
Котаны, мне из всех упражнений с гирей только свинги нравятся. По какой программе их делать если для физкультуры.
Такс такс такс
Вообще я по качалке, но сейчас ходить туда строго не могу из за жары, так что я вкатился к вам, привет ребятки.
>>683065
Просто берешь и делаешь.
в течении 30-40 минут с перерывами, гоняя туда сюда пульс.
Ну или если не хочешь там за пульсом следить и вообще хуйло ленивое, то ебашь 10-20 свингов\30-60сек отдыха.
Просто берешь и делаешь.
в течении 30-40 минут с перерывами, гоняя туда сюда пульс.
Ну или если не хочешь там за пульсом следить и вообще хуйло ленивое, то ебашь 10-20 свингов\30-60сек отдыха.
Котаны, какие видео лучше брать под набор массы? С гирями это вроде вполне возможно.
Чего такой годный тред закинут?
>>645300
Обожаю гири. У меня на старой хате была 24 кг, я занимался мордоборствами и потому в качалку ходить было западло, а как-то нагрузить себя, помимо тренировок и турника\отжиманий\приседаний хотелось. И вот взял я 24 и по малому циклу целых 2 толчка на правой и один на левой сделал. Через месяц я уже по 15 ебашил на каждой, правой мог и больше но подстраивался под левую. Сейчас где-то 25-30 раз делаю по длинному циклу. Пробовал сделать мах(когда фронтальным махом поднимаешь гирю над головой) и чуть себе череп не раскроил, потому что силы запястья не хватило в верхней точке удержать гирю и я заехал вскользь ею себе по затылку. Уже месяц как переехал и теперь гири у меня нет. Скучаю.
Обожаю гири. У меня на старой хате была 24 кг, я занимался мордоборствами и потому в качалку ходить было западло, а как-то нагрузить себя, помимо тренировок и турника\отжиманий\приседаний хотелось. И вот взял я 24 и по малому циклу целых 2 толчка на правой и один на левой сделал. Через месяц я уже по 15 ебашил на каждой, правой мог и больше но подстраивался под левую. Сейчас где-то 25-30 раз делаю по длинному циклу. Пробовал сделать мах(когда фронтальным махом поднимаешь гирю над головой) и чуть себе череп не раскроил, потому что силы запястья не хватило в верхней точке удержать гирю и я заехал вскользь ею себе по затылку. Уже месяц как переехал и теперь гири у меня нет. Скучаю.
>>645372
Сердце по пизде. Если дыхание стало неровным, то пульс скорее всего уже за 160, нужно прекращать пока до 120 не спрыгнет.
>Терпи и продолжай тренироваться
Сердце по пизде. Если дыхание стало неровным, то пульс скорее всего уже за 160, нужно прекращать пока до 120 не спрыгнет.
>>650695
Ты какой-то нежный. У меня еще после турника(и кручения гаек) ладони как пятка по фактуре, с гирей проблем с ладонями вообще не было. А вот с предплечьем были, поначалу очень сильно болели, как будто палками по рукам надавали, через месяц прошло.
Ты какой-то нежный. У меня еще после турника(и кручения гаек) ладони как пятка по фактуре, с гирей проблем с ладонями вообще не было. А вот с предплечьем были, поначалу очень сильно болели, как будто палками по рукам надавали, через месяц прошло.
>>694680
Аэробная нагрузка между днями силовых тренировок, то бег и вело уже достал. Делать с гирями не на силу, а на выносливость по 40-50 повторений.
>Какая у тебя цель?
Аэробная нагрузка между днями силовых тренировок, то бег и вело уже достал. Делать с гирями не на силу, а на выносливость по 40-50 повторений.
>>694685
Берешь в руки гирю-пудовочку. Хуяришь рывок пока можешь. Отдыхаешь несколько минут. Хуяришь еще раз рывок. Отдыхаешь. Хуяришь.
Толчок не делай -- очень вреден для позвоночника. Остальные упражнения считаю петушением.
Берешь в руки гирю-пудовочку. Хуяришь рывок пока можешь. Отдыхаешь несколько минут. Хуяришь еще раз рывок. Отдыхаешь. Хуяришь.
Толчок не делай -- очень вреден для позвоночника. Остальные упражнения считаю петушением.
>>645300
Пасаны, поясните этот тезис. Что не так с нормативами?
> недоумеваем от нормативов ГТО по гирям
Пасаны, поясните этот тезис. Что не так с нормативами?
Ебааать, 30 евро, 30 евро, Карл! Они золотые чтоле?
>>695576
Так там всего 17 рывков на отлично. И то это для те, кто в подтягивания не может, насколько я помню.
Так там всего 17 рывков на отлично. И то это для те, кто в подтягивания не может, насколько я помню.
>>697359
Лолшто? 40 рывков на золото или ты норматив для девочек младшего школьного смотришь?
Лолшто? 40 рывков на золото или ты норматив для девочек младшего школьного смотришь?
>>697892
Это так не работает.
Это так не работает.
Покупаешь такой гирю. И такой думаешь, щас короче махну, как на ютубе. Вылетаешь из тапок вслед за гирей, гиря проламывает паркет, ты разбиваешь локти и прикусываешь язык. Реальная история, я не тролль.
>>698548
Сколько кг то?
Сколько кг то?
>>698548
Если в качестве первой гири купил больше пудовки -- долбоеб. Если тебя унесла даже пудовка -- немощный долбоеб.
Если в качестве первой гири купил больше пудовки -- долбоеб. Если тебя унесла даже пудовка -- немощный долбоеб.
>>698733
Ну я мощно так махнул. Но ведь сука, нигде не написано что при этом надо упираться, будто дверь в вокзальном сортире держишь, пока срешь.
Ну я мощно так махнул. Но ведь сука, нигде не написано что при этом надо упираться, будто дверь в вокзальном сортире держишь, пока срешь.
>>698664
Я сразу с 24 начал. Полет нормальный.
Я сразу с 24 начал. Полет нормальный.
Пиздец какой-то, насмотрелся на этих ваших уральских гирях как правильно заниматься гирями и всё пошло по пизде, до этого и спину ровно держал и всё правильно было, сейчас пиздец на пиздеце, спина гнётся руки, хуй пойми в какие стороны идут, ёбанный стыд, а заниматься как до этого не получается совсем никак.
Брошу пока, как-то позвоночник расшатать не хочется, видно психологическая хуйня какая-то.
Брошу пока, как-то позвоночник расшатать не хочется, видно психологическая хуйня какая-то.
>>703685
Да не, просто гирю на лицо уронили.
Да не, просто гирю на лицо уронили.
Анон, ты бы мануал какой написал по гирям, а то я, например, вообще запутался. Есть же классическая тренировка, там только рвут и толкают, а есть тренировки, типа Цацулина - медленными движениями прорабатывать все тело. Что есть ТРУЪ?
И да, ведь гирями нереально сделать такое тело? >>648117
И да, ведь гирями нереально сделать такое тело? >>648117
>>705312
Это ты должен сказать, лол. Хочешь интересную физкультуру и гипотетически возможную гипертрофию мышц - продавай анус Цацулину и всяким Стивам Коттерам (но у него на любителя тренировки). Хочешь стать мастером гиревого спорта советской школы? Вперед дрочить рывок\толчок по 5 раз в неделю. Но это занятие для сильных духом и привычных к монотонной работе. Вот твои два стула. Сам присел на первый и не жалею.
>Что есть ТРУЪ?
Это ты должен сказать, лол. Хочешь интересную физкультуру и гипотетически возможную гипертрофию мышц - продавай анус Цацулину и всяким Стивам Коттерам (но у него на любителя тренировки). Хочешь стать мастером гиревого спорта советской школы? Вперед дрочить рывок\толчок по 5 раз в неделю. Но это занятие для сильных духом и привычных к монотонной работе. Вот твои два стула. Сам присел на первый и не жалею.
>>705372
Давно присел? Что изменилось с того момента? Выносливость, физическая форма, гипертрофия? И что даст второй стул? Ебическую выносливость? Я успел немного помахать гирями - свинг, рывок, толчок, заметил, что нормально нагружается спина и предплечья.
Давно присел? Что изменилось с того момента? Выносливость, физическая форма, гипертрофия? И что даст второй стул? Ебическую выносливость? Я успел немного помахать гирями - свинг, рывок, толчок, заметил, что нормально нагружается спина и предплечья.
>>705372
А как классикой то заниматься? Толкать я допустим плохо умею, немного делаю и иду на следующие упражнения, так как мышцы забиты. А рывок слишком многосуставен, чтобы забивалось что-то конкретное, но он даёт приличную усталость, сотню разом сделал - дальше сил уже особо нет заниматься. А по 30-40 делать - так это в мою обычную программу входит, которая из множества упражнений.
Много кругов не убиваясь на количестве повторений делать?
И кстати, насколько толчок спину калечит? Или с пудовкой вреда нет?
А как классикой то заниматься? Толкать я допустим плохо умею, немного делаю и иду на следующие упражнения, так как мышцы забиты. А рывок слишком многосуставен, чтобы забивалось что-то конкретное, но он даёт приличную усталость, сотню разом сделал - дальше сил уже особо нет заниматься. А по 30-40 делать - так это в мою обычную программу входит, которая из множества упражнений.
Много кругов не убиваясь на количестве повторений делать?
И кстати, насколько толчок спину калечит? Или с пудовкой вреда нет?
98 Кб, 1280x1280
Вечер в хату. Такой вопрос принес-долго и плотно аутирую с гирей дома, вот решил увековечить свое хобби. Есть друг-осваивает татуировку, решил и ему помочь и себе сделать (шаг сознательный, он ручается только за качества стиля в котром он бьет, это черно белый, с цветом не работает). Он пока накидал такой эскиз, предложил внести изменения, а идеи что то иссякли. Вот решил сюда принести, может анон чего годного подскажет?
Это нормально, что после свинга болят бицепсы бедер, ближе к внутренней стороне? В первый раз после того как из душа вылез, аж сводить начало, как при плавании бывает. Непонятно, там вроде на них особо нагрузки не должно быть?
>>705702
Гиря в виде татуировки? Совсем аутист чтоли, бжалд?
цифру нарисуй, или три пуда напиши, или более креативную хуйню я х.з.
Гиря в виде татуировки? Совсем аутист чтоли, бжалд?
цифру нарисуй, или три пуда напиши, или более креативную хуйню я х.з.
>>705702
Подрисуй хуй, будто она на нем висит. От тянок отбоя не будет, отвечаю.
Подрисуй хуй, будто она на нем висит. От тянок отбоя не будет, отвечаю.
>>705726
Более чем. Еще поясница должна.
Более чем. Еще поясница должна.
373 Кб, 599x339
Гирьанон, вопрос к тебе: представь, что ты немощен и пока классические упражнения (толчок-рывок) делал только с полуторапудовкой максимум. Без ремня, мышц кора вполне хватает тебе на то, чтобы упражнения выполнять уверенно.
Как ты будешь переходить на классические упражнения с двухпудовкой? Станешь ли использовать ремень (но ведь это уменьшит эффект укрепления мышц кора)?
Стоит, негодница, в углу, смеется мне в лицо типа "Давай, говно, давай, осмелься поднять меня выше плеча!!", а мне и ответить нечего этой альфа-гире.
Как ты будешь переходить на классические упражнения с двухпудовкой? Станешь ли использовать ремень (но ведь это уменьшит эффект укрепления мышц кора)?
Стоит, негодница, в углу, смеется мне в лицо типа "Давай, говно, давай, осмелься поднять меня выше плеча!!", а мне и ответить нечего этой альфа-гире.
>>710263
Всякие Бадюки любителям с двухпудовкой не советуют заниматься. Типо высокая нагрузка на позвоночник при таких многократных повторениях.
А вообще хуй его знает. Я как то толчек по ДЦ 2-ух пудовкой только начал делать со своей корявой техникой выученной по ютубам, и на 3 тренировке порвал жопу срал кровью. Теперь только жимы сидя полторашкой делаю.
Он же используется в основном для того, чтобы на него локти ставить, не?
Всякие Бадюки любителям с двухпудовкой не советуют заниматься. Типо высокая нагрузка на позвоночник при таких многократных повторениях.
А вообще хуй его знает. Я как то толчек по ДЦ 2-ух пудовкой только начал делать со своей корявой техникой выученной по ютубам, и на 3 тренировке порвал жопу срал кровью. Теперь только жимы сидя полторашкой делаю.
>Станешь ли использовать ремень
Он же используется в основном для того, чтобы на него локти ставить, не?
>>710304
я не говорю о многократных повторениях. мне б сначала по десять на сторону сделать. не все ж через количество повторений развивается, нужно и нагрузку иногда повышать для разнообразия.
ремень используется не только для упора локтей я себе нормально в тельце упираю, inb4: широкотаз, но и как дополнительная помощь мышцам кора в удержании тельца от переламывания.
и да, чем любитель от нелюбителя отличается в твоем понимании?) странная категоризация.
я не говорю о многократных повторениях. мне б сначала по десять на сторону сделать. не все ж через количество повторений развивается, нужно и нагрузку иногда повышать для разнообразия.
ремень используется не только для упора локтей я себе нормально в тельце упираю, inb4: широкотаз, но и как дополнительная помощь мышцам кора в удержании тельца от переламывания.
и да, чем любитель от нелюбителя отличается в твоем понимании?) странная категоризация.
>>710359
я >>710263 анон.
поясняю - толчок я делаю потому что мне нравится это движение. эту причину я считаю достаточной для себя, чтобы делать толчок (если быть точнее - 24 выталкиваю, 16 выжимаю, оба два варианта нравятся, постепенно буду переползать с 24 с выталкивания на выжимание).
аргумент про задачи - очень жидкий.
спектр упражнений, которые я использую - довольно обширный. время от времени туда и выжим вверх дном попадает. но редко.
касательно реакции: ты ворвался, написал один вопрос и два неаргументированных предложения, не привнеся ничего полезного, анон с анекдотом про красную площадь был прав.
я >>710263 анон.
поясняю - толчок я делаю потому что мне нравится это движение. эту причину я считаю достаточной для себя, чтобы делать толчок (если быть точнее - 24 выталкиваю, 16 выжимаю, оба два варианта нравятся, постепенно буду переползать с 24 с выталкивания на выжимание).
аргумент про задачи - очень жидкий.
спектр упражнений, которые я использую - довольно обширный. время от времени туда и выжим вверх дном попадает. но редко.
касательно реакции: ты ворвался, написал один вопрос и два неаргументированных предложения, не привнеся ничего полезного, анон с анекдотом про красную площадь был прав.
>>710464
ты пару моментов своим лаконичным ответом упускаешь:
- я не гиревик-спортсмен. я не делаю количество повторений в том количестве, в котором делают соревнующиеся спортсмены.
- в статье приводятся два варианта решения проблемы, один из которых - паллиативный. рисуется мне, что умеренное количество повторений, контроль за техникой и отказ от критических повторений (когда организм уже изможден и контролировать мышцы спины уже становится невероятно сложно) - вполне себе путь.
ну и да, классический физач: спросил как перейти на упражнения, включающие в себя подъем гири выше плеча, с двухпудовкой от полуторапудовки - получил отповедь за губительность толчка.
ты пару моментов своим лаконичным ответом упускаешь:
- я не гиревик-спортсмен. я не делаю количество повторений в том количестве, в котором делают соревнующиеся спортсмены.
- в статье приводятся два варианта решения проблемы, один из которых - паллиативный. рисуется мне, что умеренное количество повторений, контроль за техникой и отказ от критических повторений (когда организм уже изможден и контролировать мышцы спины уже становится невероятно сложно) - вполне себе путь.
ну и да, классический физач: спросил как перейти на упражнения, включающие в себя подъем гири выше плеча, с двухпудовкой от полуторапудовки - получил отповедь за губительность толчка.
>>710471
Дело в том, что "правильная" техника толчку и ведет к искривлению позвоночника. Лично я заменил толчок таким упражнением: гири перу в руки, приседаю до упора, встаю и выжимаю. Очень неплохо, как по мне. Гири помогают не заваливаться назад, мне очень нравится.
> контроль за техникой
Дело в том, что "правильная" техника толчку и ведет к искривлению позвоночника. Лично я заменил толчок таким упражнением: гири перу в руки, приседаю до упора, встаю и выжимаю. Очень неплохо, как по мне. Гири помогают не заваливаться назад, мне очень нравится.
>>710500
о, дискуссия, я в экстазе.
не делаю "правильную" моя вина, ввел в заблуждение, не пояснив по спортивному технику при "толчке". амортизирую прием гири на грудь сгибанием в коленях с большими весами, не выгибаю спину, как тру-гиревики, стремящиеся сделать максимальное количество повторений. моя цель - ровная спина, компенсация нагрузки за счет напряжения мышц, а не выгибания спины в некую "колыбель" для гирь. гирю стараюсь от плеча выжимать, а не выталкивать (выталкиваю лишь когда выжать совсем не могу). думаю, такая техника менее вредна для моей спины.
упражнение, описанное тобой, обзывается трастер. чисто для расширения кругозора сообщаю, ага. делаю периодически, но чем больше спектр упражнений, тем интереснее ж. потому и не отказываюсь от толчка(выжима).
кстати. может реально с трастера начать двухпудовку выше плеча поднимать. не самый плохой вариант, контроля больше.
спасибо.
о, дискуссия, я в экстазе.
не делаю "правильную" моя вина, ввел в заблуждение, не пояснив по спортивному технику при "толчке". амортизирую прием гири на грудь сгибанием в коленях с большими весами, не выгибаю спину, как тру-гиревики, стремящиеся сделать максимальное количество повторений. моя цель - ровная спина, компенсация нагрузки за счет напряжения мышц, а не выгибания спины в некую "колыбель" для гирь. гирю стараюсь от плеча выжимать, а не выталкивать (выталкиваю лишь когда выжать совсем не могу). думаю, такая техника менее вредна для моей спины.
упражнение, описанное тобой, обзывается трастер. чисто для расширения кругозора сообщаю, ага. делаю периодически, но чем больше спектр упражнений, тем интереснее ж. потому и не отказываюсь от толчка(выжима).
кстати. может реально с трастера начать двухпудовку выше плеча поднимать. не самый плохой вариант, контроля больше.
спасибо.
>>710327
Я в курсе. Только вес то не такой уж и ебический, чтобы тельце переломить. В качестве упора, я для себя увидел толку от него больше
А мне больно в себя упирать, вот.
Ну есть же понятия: спортсмен и физкультурник. Любитель не выступает на соревнованиях, а занимается физкультурой с гирями, для повышения ОФП или фана. К тому же 32 для спортсменов, а не любителей - это мнение всяких Бадюков, со своим НЕ НАВРЕДИ, а не мое. Как по мне - каждый дрочит, как он хочет. Сам пытался аутировать с 32-кой же, при том что ниспартсмен, а обычный физачер Основывается оно на том, что многие бросают гири на грудь, чтобы снизить нагрузку с рук, а это дает высокую компрессионную нагрузку на позвоночник, а при многократных повторениях со спиной будет адЪ и Израиль.
Я когда не мог 32 толкнуть - жимы 24-кой задрачивал, а потом швунги до отказа. С 32-ками делал "толчковые" как я их сам называл швунги, без дожима или подседа, приседал еще. Постепенно научился подседать под одну 32-ку и удерживать ее, делая полноценный толчок. Потом на швунги с 32-кой перешел. Когда с 2умя начал ебашить, то геморроидальный узел внезапно вылез, вот.
>>710359
Мне нравилось, а для меня главное чтобы тренировки приносили удовольствие. Толчок по ДЦ был для меня любимым упражнением. Остальные делались как то грустно, в сравнении с ним.
>как дополнительная помощь мышцам кора в удержании тельца от переламывания
Я в курсе. Только вес то не такой уж и ебический, чтобы тельце переломить. В качестве упора, я для себя увидел толку от него больше
>я себе нормально в тельце упираю, inb4: широкотаз
А мне больно в себя упирать, вот.
>чем любитель от нелюбителя отличается в твоем понимании?
Ну есть же понятия: спортсмен и физкультурник. Любитель не выступает на соревнованиях, а занимается физкультурой с гирями, для повышения ОФП или фана. К тому же 32 для спортсменов, а не любителей - это мнение всяких Бадюков, со своим НЕ НАВРЕДИ, а не мое. Как по мне - каждый дрочит, как он хочет. Сам пытался аутировать с 32-кой же, при том что ниспартсмен, а обычный физачер Основывается оно на том, что многие бросают гири на грудь, чтобы снизить нагрузку с рук, а это дает высокую компрессионную нагрузку на позвоночник, а при многократных повторениях со спиной будет адЪ и Израиль.
Я когда не мог 32 толкнуть - жимы 24-кой задрачивал, а потом швунги до отказа. С 32-ками делал "толчковые" как я их сам называл швунги, без дожима или подседа, приседал еще. Постепенно научился подседать под одну 32-ку и удерживать ее, делая полноценный толчок. Потом на швунги с 32-кой перешел. Когда с 2умя начал ебашить, то геморроидальный узел внезапно вылез, вот.
>>710359
Мне нравилось, а для меня главное чтобы тренировки приносили удовольствие. Толчок по ДЦ был для меня любимым упражнением. Остальные делались как то грустно, в сравнении с ним.
>>710610
спасибо за твои ответы, анон.
не буду бросать гири на грудь, буду переходить к толчку-рывку через швунги и трастеры двухпудовки и после того, как освою хотя бы по двадцать жимов полуторапудовки на сторону.
ты был очень полезен, добра тебе.
спасибо за твои ответы, анон.
не буду бросать гири на грудь, буду переходить к толчку-рывку через швунги и трастеры двухпудовки и после того, как освою хотя бы по двадцать жимов полуторапудовки на сторону.
ты был очень полезен, добра тебе.
>>711394
статья, достойная внимания.
но там автор нигде не говорит, что гири - говно.
и мы тут нигде не говорим, что гири - дар небес.
у нас тут кружок по интересам тех, кому нравятся упражнения с гирями. мы тут не пихаем в лицо собеседника лозунги на кумаче типа "гири - метод спецназа", "гири для всех!" или "гири лучше штанги во всем!".
для этого треда нужен наброс помощнее.
статья, достойная внимания.
но там автор нигде не говорит, что гири - говно.
и мы тут нигде не говорим, что гири - дар небес.
у нас тут кружок по интересам тех, кому нравятся упражнения с гирями. мы тут не пихаем в лицо собеседника лозунги на кумаче типа "гири - метод спецназа", "гири для всех!" или "гири лучше штанги во всем!".
для этого треда нужен наброс помощнее.
>>711433
ага. смешно, как и многие другие маркетинговые трюки.
ага. смешно, как и многие другие маркетинговые трюки.
>>711450
упражнение сложное, упражнение развивающее, упражнение травмоопасное.
годнота/хуита ответить нельзя (а шо, когда-то вообще можно).
упражнение сложное, упражнение развивающее, упражнение травмоопасное.
годнота/хуита ответить нельзя (а шо, когда-то вообще можно).
>>711394
Почти дочитал высер этого брита.
Вот, доставили такие аргументы, например-
%Быстрая ходьба лучшее кардио, чем свинги с гирей, потому что при ходьбе можно вдыхать свежий воздух и суставы верхней половины тела отдыхают!
Почти дочитал высер этого брита.
Вот, доставили такие аргументы, например-
%Быстрая ходьба лучшее кардио, чем свинги с гирей, потому что при ходьбе можно вдыхать свежий воздух и суставы верхней половины тела отдыхают!
>>711501
Или как вам вот такое-
%Плавание лучше гирь, потому что в воде суставы отдыхают и возле бассейна можно встретить чикс в бикини, а в вашем гараже нет%
По-моему скромному мнению он какой-то еблан, ни хуя ему от спортивных снарядов подгорает.
И плавание заебись и ходьба тоже гут, но почему же блядь он эти виды активности упражнениям с гирями противопоставляет?
Нет, он точно ебанутый.
Или как вам вот такое-
%Плавание лучше гирь, потому что в воде суставы отдыхают и возле бассейна можно встретить чикс в бикини, а в вашем гараже нет%
По-моему скромному мнению он какой-то еблан, ни хуя ему от спортивных снарядов подгорает.
И плавание заебись и ходьба тоже гут, но почему же блядь он эти виды активности упражнениям с гирями противопоставляет?
Нет, он точно ебанутый.
>>711501
Или как вам вот такое-
%Плавание лучше гирь, потому что в воде суставы отдыхают и возле бассейна можно встретить чикс в бикини, а в вашем гараже нет%
По-моему скромному мнению он какой-то еблан, ни хуя ему от спортивных снарядов подгорает.
И плавание заебись и ходьба тоже гут, но почему же блядь он эти виды активности упражнениям с гирями противопоставляет?
Нет, он точно ебанутый.
Или как вам вот такое-
%Плавание лучше гирь, потому что в воде суставы отдыхают и возле бассейна можно встретить чикс в бикини, а в вашем гараже нет%
По-моему скромному мнению он какой-то еблан, ни хуя ему от спортивных снарядов подгорает.
И плавание заебись и ходьба тоже гут, но почему же блядь он эти виды активности упражнениям с гирями противопоставляет?
Нет, он точно ебанутый.
>>711501
ну анончик. он взбугуртил просто, на волне хайпа вокруг гирь в тамошнем медиапространстве в 2003 году (посмотри на дату статьи, ну).
его целью не было засрать гири, а напомнить, что они не панацея и альтернатив им - много.
ну анончик. он взбугуртил просто, на волне хайпа вокруг гирь в тамошнем медиапространстве в 2003 году (посмотри на дату статьи, ну).
его целью не было засрать гири, а напомнить, что они не панацея и альтернатив им - много.
>>711501
ну анончик. он взбугуртил просто, на волне хайпа вокруг гирь в тамошнем медиапространстве в 2003 году (посмотри на дату статьи, ну).
его целью не было засрать гири, а напомнить, что они не панацея и альтернатив им - много.
ну анончик. он взбугуртил просто, на волне хайпа вокруг гирь в тамошнем медиапространстве в 2003 году (посмотри на дату статьи, ну).
его целью не было засрать гири, а напомнить, что они не панацея и альтернатив им - много.
В книге у Зайцева "Занимайтесь гиревым спортом" написано, что вся работа должна проходить на пулсье 160-180. Это же пиздец, разве нет?
>>711649
Хуйня. К тому же норма пульса у каждого своя, начиная хотя бы с параметра вес/рост/возраст.
Хуйня. К тому же норма пульса у каждого своя, начиная хотя бы с параметра вес/рост/возраст.
>>645300 (OP)
Если я хочу набрать силу, выносливость и немного подкачаться, стоит гирями заниматься? Я 186/63 сколько набрать ими смогу? Не накачатся в кабана, а просто стать подкаченным можно?
Если я хочу набрать силу, выносливость и немного подкачаться, стоит гирями заниматься? Я 186/63 сколько набрать ими смогу? Не накачатся в кабана, а просто стать подкаченным можно?
>>713133
Да схуяли? Они же по 32кг весят и это на одну руку. Если я даже еле поднимаю ее, тем более 2 сразу.
Да схуяли? Они же по 32кг весят и это на одну руку. Если я даже еле поднимаю ее, тем более 2 сразу.
>>713139
гири рвут и толкают отнюдь не руками
гири рвут и толкают отнюдь не руками
>>713139
Маня, ну какие 32кг с твоими 60кг? Ты хорошо если лет через пять сможешь с ними работать. Даже не трогай их, только травму получишь. Гири это не про 5 подходов по 5 раз. Нужно хотя бы раз 15 делать каждой рукой.
Маня, ну какие 32кг с твоими 60кг? Ты хорошо если лет через пять сможешь с ними работать. Даже не трогай их, только травму получишь. Гири это не про 5 подходов по 5 раз. Нужно хотя бы раз 15 делать каждой рукой.
>>713229
Бля, что будет через 5 лет? Я наберу массу и смогу трогать двухпудовки? Я про это и спрашиваю, хули нормально никто ответить не может? Если не наберу, зачем тогда ты мой малый вес затронул?
Бля, что будет через 5 лет? Я наберу массу и смогу трогать двухпудовки? Я про это и спрашиваю, хули нормально никто ответить не может? Если не наберу, зачем тогда ты мой малый вес затронул?
>>713131
оп-хуй на связи.
есть более быстрые способы набрать силу (лифтинг какой-нибудь), подкачаться (привет бодибилдинг эз из), приобрести выносливость (бег какой-нибудь, ну). гири не то, что следует выбирать как самый ебовый вариант. они должны нравиться именно тебе.
полезны ли гири? полезны, если не подходить к ним без головы.
развивают ли гири силу, выносливость, подтягивают ли мышцы? все - да, но не круче, чем какой-то специальный узконаправленный вариант.
от себя скажу - попробуй повыполнять какие-нибудь комплексы гиревые (с ютуба, например) с небольшими весами - 8 или 12 кг. понравится - апнешь свой лвл и веса. не понравится - кысмет.
оп-хуй на связи.
есть более быстрые способы набрать силу (лифтинг какой-нибудь), подкачаться (привет бодибилдинг эз из), приобрести выносливость (бег какой-нибудь, ну). гири не то, что следует выбирать как самый ебовый вариант. они должны нравиться именно тебе.
полезны ли гири? полезны, если не подходить к ним без головы.
развивают ли гири силу, выносливость, подтягивают ли мышцы? все - да, но не круче, чем какой-то специальный узконаправленный вариант.
от себя скажу - попробуй повыполнять какие-нибудь комплексы гиревые (с ютуба, например) с небольшими весами - 8 или 12 кг. понравится - апнешь свой лвл и веса. не понравится - кысмет.
>>713877
Нет, ну это совсем разные вещи. Если ты можешь джва часа бегать, это не значит, что ты хотя бы десять минут сможешь рвать пудовку. Так же и наоборот. Вот ежели ты средневековый рыцарь и тебе надо махать мечом пару часов битвы, то гири просто идеальный вариант :3
> выносливость (бег какой-нибудь
Нет, ну это совсем разные вещи. Если ты можешь джва часа бегать, это не значит, что ты хотя бы десять минут сможешь рвать пудовку. Так же и наоборот. Вот ежели ты средневековый рыцарь и тебе надо махать мечом пару часов битвы, то гири просто идеальный вариант :3
>>713881
если тебе нужно махать мечом пару часов - маши мечом. махать мечом для тренировки махания мечом будет эффективнее, чем махать гирей.
если тебе нужно махать мечом пару часов - маши мечом. махать мечом для тренировки махания мечом будет эффективнее, чем махать гирей.
>>713892
Если тебе нужно бегать спринт -- бегай. Но почему-то спринтеры зависают в кочалке. Если тебе нужно ездить на веле -- катай. Но почему-то велосипедики зависают в кочалке. Если тебе нужно быстро плавать -- плавай. Но пловцы зависают со штангой. Если тебе нужно хорошо бороться -- борись. Но борцы зависают в джиме. разумеется в дополнение, а не вместо
Если тебе нужно бегать спринт -- бегай. Но почему-то спринтеры зависают в кочалке. Если тебе нужно ездить на веле -- катай. Но почему-то велосипедики зависают в кочалке. Если тебе нужно быстро плавать -- плавай. Но пловцы зависают со штангой. Если тебе нужно хорошо бороться -- борись. Но борцы зависают в джиме. разумеется в дополнение, а не вместо
Гиряны, у меня выносливость ни к черту, сдыхаю моментально при любом кардио. inb4 не жиробас Накидайте, пожалуйста, видосиков (можно и статей) по тренировке именно выносливости с гирями. Сам я шуршал ютабчик, но пока что-то не могу для себя подобрать комплекс. Если что, у меня 16кг. Алсо, бег - нахуй, я еще внукам хочу не разъебанные в край коленки показать.
>>715920
До рывка еще дойти сначала надо, я так себе руку чуть не сломал.
Пусть махи с хайпулами ебашит.
До рывка еще дойти сначала надо, я так себе руку чуть не сломал.
Пусть махи с хайпулами ебашит.
>>716050
Это для кандидатов на службу. А вообще да, не сложные нормативы. Я когда в МВД-шный ВУЗ поступал, требования по ФИЗО тоже жестче были.
Это для кандидатов на службу. А вообще да, не сложные нормативы. Я когда в МВД-шный ВУЗ поступал, требования по ФИЗО тоже жестче были.
19 Кб, 261x266
Ну что гиряны, аутисты, фасоли и прочие хорошие люди. Прошло уже полгода, давайте отчитаемся тут что ли как идёт прогресс с гирей или, наоборот, вы решили бросить. Если решили бросить, то почему. Если занимаетесь, то с вас трустори как добились результатов, как задрочили технику и какие подводные камни вас встретили на этом пути.
сам запилю свою, когда приеду домой
сам запилю свою, когда приеду домой
>>716903
Дошёл с 0 рывков до 100. Сейчас не занимаюсь, что как после часа нигры ни сил не желания нет. А сейчас, с началом учёбы, ещё и времени. Закончу нигру, продолжу с гирей в качестве отдыха и поддержания формы.
Дошёл с 0 рывков до 100. Сейчас не занимаюсь, что как после часа нигры ни сил не желания нет. А сейчас, с началом учёбы, ещё и времени. Закончу нигру, продолжу с гирей в качестве отдыха и поддержания формы.
>>716903
Освоил жим вверх дном, как 24, так и 32 32 всего на 2 повтора правда, 120 рывков 24кг, подтягиваюсь с гирей на поясе, пистолеты делаю с 24 в руках, на уровне груди. Толчок принципиально не делаю.
Освоил жим вверх дном, как 24, так и 32 32 всего на 2 повтора правда, 120 рывков 24кг, подтягиваюсь с гирей на поясе, пистолеты делаю с 24 в руках, на уровне груди. Толчок принципиально не делаю.
97 Кб, 256x216
50 Кб, 495x517
Короче, давно лёгкие проблемы с левым плечом.
Пишу, ем, дрочу правой рукой, поэтому левая у меня даже в качалке не идеальная.
Ещё полгода назад, напр, в вузе на занятиях приседая как на первом пике несколько раз бывало ЛЕВАЯ рука уходила назад или вбок. Короче, срывалась с места и перекручивалась неприятно. Без вывиха, но НЕПРЯИТНО. Успевал докручивать корпус и сбрасывать руку по неопасной для сустава траектории, а так мог бы и вывихнуть.
А правая всегда была охуеннной и в таком положении(присев с гирей над головой на вытянутой руке) с правой рукой могу хоть 5 минут сиедть. Ну т.е. там вообще 100% надежность и я как робот
ЧТо было сегодня - нормально попримедал с гантелями над головой на вытянутых, как обычно, слева было немного тревожно, а справа - сталь.
Потом приседал с гантелями на вытянутых вперед руках - И КАК ПРИХВАТИТЬ ЛЕВОЕ ПЛЕЧО. Резко отпустил руку. Без судорог, без боли - но что было то было.
1. Как укрепить левое плечо до уровня правого?
2. Как разминать сустав и мышцы?
3. Как не вывихнуть, тьфу тьфу тьфу, в один ужасный день?
Вот сейчас присед попробовал и почувствовал, что в принципе хороший размах + секундная потеря концентрации - и рука уедет за затылок, моё плечо просто-напросто вывихнется.
Пишу, ем, дрочу правой рукой, поэтому левая у меня даже в качалке не идеальная.
Ещё полгода назад, напр, в вузе на занятиях приседая как на первом пике несколько раз бывало ЛЕВАЯ рука уходила назад или вбок. Короче, срывалась с места и перекручивалась неприятно. Без вывиха, но НЕПРЯИТНО. Успевал докручивать корпус и сбрасывать руку по неопасной для сустава траектории, а так мог бы и вывихнуть.
А правая всегда была охуеннной и в таком положении(присев с гирей над головой на вытянутой руке) с правой рукой могу хоть 5 минут сиедть. Ну т.е. там вообще 100% надежность и я как робот
ЧТо было сегодня - нормально попримедал с гантелями над головой на вытянутых, как обычно, слева было немного тревожно, а справа - сталь.
Потом приседал с гантелями на вытянутых вперед руках - И КАК ПРИХВАТИТЬ ЛЕВОЕ ПЛЕЧО. Резко отпустил руку. Без судорог, без боли - но что было то было.
1. Как укрепить левое плечо до уровня правого?
2. Как разминать сустав и мышцы?
3. Как не вывихнуть, тьфу тьфу тьфу, в один ужасный день?
Вот сейчас присед попробовал и почувствовал, что в принципе хороший размах + секундная потеря концентрации - и рука уедет за затылок, моё плечо просто-напросто вывихнется.
>>717757
Точно такая же хня, но только с правой рукой дрочу левой, лол. Короче, зайди в ОФП-тред и посмотри все посты, которые касаются суставов, не помешает.
Сам нашёл довольно простое упражнение, которые помогло мне, теперь правая рука как левая. Смотри, берёшь свою руку за голову, аки Мавродий, другой рукой, за кончики пальцев, тянешь её в низ, можешь тянуть сильно или слабо, как тебе удобней. За четыре дня рука стала впорядке, что я аж охуел. Потом отпишись помогло или нет.
Точно такая же хня, но только с правой рукой дрочу левой, лол. Короче, зайди в ОФП-тред и посмотри все посты, которые касаются суставов, не помешает.
Сам нашёл довольно простое упражнение, которые помогло мне, теперь правая рука как левая. Смотри, берёшь свою руку за голову, аки Мавродий, другой рукой, за кончики пальцев, тянешь её в низ, можешь тянуть сильно или слабо, как тебе удобней. За четыре дня рука стала впорядке, что я аж охуел. Потом отпишись помогло или нет.
>>718203
ты о чём?
ты о чём?
>>716903
Ничего не изменилось, как делал рывок 35 раз х1, так и не смог сделать больше.
Тренировки с гирями по-прежнему дают заебаное самочувствие и желание продолжать. Короче, прогресса никакого, да и по хуй. Буду продолжать делать рывки и толчки.
Ничего не изменилось, как делал рывок 35 раз х1, так и не смог сделать больше.
Тренировки с гирями по-прежнему дают заебаное самочувствие и желание продолжать. Короче, прогресса никакого, да и по хуй. Буду продолжать делать рывки и толчки.
>>730196
Тоже самое было, забил потом на месяц, ибо времени не было, а потом снова начал и охуел от раша, прогресс каждую неделю шёл идёт.
Тоже самое было, забил потом на месяц, ибо времени не было, а потом снова начал и охуел от раша, прогресс каждую неделю шёл идёт.
Копипаста из Фейсбука. https://www.facebook.com/zilinskasgi?fref=ts
-----
САМОСТОЯТЕЛЬНО ЗАНИМАЮЩИЙСЯ ГИРЕВИК
То, что я напишу, для многих гиревиков покажется банальным, но учитывая то количество вопросов, которые люди мне задают по поводу построения тренировок или по поводу техники выполнения упражнений, думаю, будут и те, кому написанное будет полезным.
Тут речь пойдет не о гирях вообще, не о физ подготовке, а именно о Гиревом Спорте - официально признаной, регламентированой спортивной дисциплине.
1. Гиревой спорт - это циклический, в большей степени, аэробный вид деятельности, что означает, что цикличность повторений состоит из фаз сокращения и расслабления мышц, и не прерывном дыхании. Для достижения этого требуется несколько элементов:
- правильная техника выполнения;
- достаточно развитое "сердце" и мышечная выносливость;
- подвижность суставов;
- экипировка (штангетки, ремень, футболка из 100% хлопка);
- ...
Не правильно поставленая техника и не достаточная подвижность суставов являются главной причиной того, что аэробный спорт превращается в силовой. Совершенно необходимо разобраться с каждой из фаз выполнения упражнений. Стоять долго в исходном положении и в верхней фиксации, понять, чем толчок отличается от жима, работать над подрывом и сбросом в рывке, над просовом кисти,... - все это, сначала одной гирей, потом двумя легкими. Старый добрый совет: пока не сделал 100 повторений с одним весом, не лезь на более тяжелый...
Из-за пуза или коротких рук не получается вставлять локти "по правилам" ? Это не беда ! Можно их ставить на само пузо smile emoticon Обувь тут тоже играет огромнейшую роль !
2. Толчок двух гирь, рывок одной гири или толчок двух гирь длинным циклом - на каждое из этих упражнений отводится 10 минут. Весь тренировочный процесс должен строиться исходя из этого: нужно набирать 10 - 12 минут рабочего времени.
10 подходов по 1 минуте, 3 по 3'30, 2 по 5, 1×7 + 5×1... вариантов множество. Главное - не гнаться за темпом. Темп выше "соревновательного" на 1 или 2 повторения в минуту - этого достаточно (но не обязательно) в коротких подходах. Прибавляйте постепенно по 15 или 20 секунд к интервалам. Раз в 5 - 6 недель делайте проходку.
Отдых между подходами - по самочувствию.
Толкать и рвать в один день, для начинающего гиревика, считаю не продуктивным.
Сколько тренировок в неделю ? Лучше 6 легких, чем три "по полной".
Человеческий организм - это чудесная машина, способная адаптироваться к любым условиям. Нужно просто терпение.
Удачи !
-----
САМОСТОЯТЕЛЬНО ЗАНИМАЮЩИЙСЯ ГИРЕВИК
То, что я напишу, для многих гиревиков покажется банальным, но учитывая то количество вопросов, которые люди мне задают по поводу построения тренировок или по поводу техники выполнения упражнений, думаю, будут и те, кому написанное будет полезным.
Тут речь пойдет не о гирях вообще, не о физ подготовке, а именно о Гиревом Спорте - официально признаной, регламентированой спортивной дисциплине.
1. Гиревой спорт - это циклический, в большей степени, аэробный вид деятельности, что означает, что цикличность повторений состоит из фаз сокращения и расслабления мышц, и не прерывном дыхании. Для достижения этого требуется несколько элементов:
- правильная техника выполнения;
- достаточно развитое "сердце" и мышечная выносливость;
- подвижность суставов;
- экипировка (штангетки, ремень, футболка из 100% хлопка);
- ...
Не правильно поставленая техника и не достаточная подвижность суставов являются главной причиной того, что аэробный спорт превращается в силовой. Совершенно необходимо разобраться с каждой из фаз выполнения упражнений. Стоять долго в исходном положении и в верхней фиксации, понять, чем толчок отличается от жима, работать над подрывом и сбросом в рывке, над просовом кисти,... - все это, сначала одной гирей, потом двумя легкими. Старый добрый совет: пока не сделал 100 повторений с одним весом, не лезь на более тяжелый...
Из-за пуза или коротких рук не получается вставлять локти "по правилам" ? Это не беда ! Можно их ставить на само пузо smile emoticon Обувь тут тоже играет огромнейшую роль !
2. Толчок двух гирь, рывок одной гири или толчок двух гирь длинным циклом - на каждое из этих упражнений отводится 10 минут. Весь тренировочный процесс должен строиться исходя из этого: нужно набирать 10 - 12 минут рабочего времени.
10 подходов по 1 минуте, 3 по 3'30, 2 по 5, 1×7 + 5×1... вариантов множество. Главное - не гнаться за темпом. Темп выше "соревновательного" на 1 или 2 повторения в минуту - этого достаточно (но не обязательно) в коротких подходах. Прибавляйте постепенно по 15 или 20 секунд к интервалам. Раз в 5 - 6 недель делайте проходку.
Отдых между подходами - по самочувствию.
Толкать и рвать в один день, для начинающего гиревика, считаю не продуктивным.
Сколько тренировок в неделю ? Лучше 6 легких, чем три "по полной".
Человеческий организм - это чудесная машина, способная адаптироваться к любым условиям. Нужно просто терпение.
Удачи !
Копипаста из Фейсбука. https://www.facebook.com/zilinskasgi?fref=ts
-----
САМОСТОЯТЕЛЬНО ЗАНИМАЮЩИЙСЯ ГИРЕВИК
То, что я напишу, для многих гиревиков покажется банальным, но учитывая то количество вопросов, которые люди мне задают по поводу построения тренировок или по поводу техники выполнения упражнений, думаю, будут и те, кому написанное будет полезным.
Тут речь пойдет не о гирях вообще, не о физ подготовке, а именно о Гиревом Спорте - официально признаной, регламентированой спортивной дисциплине.
1. Гиревой спорт - это циклический, в большей степени, аэробный вид деятельности, что означает, что цикличность повторений состоит из фаз сокращения и расслабления мышц, и не прерывном дыхании. Для достижения этого требуется несколько элементов:
- правильная техника выполнения;
- достаточно развитое "сердце" и мышечная выносливость;
- подвижность суставов;
- экипировка (штангетки, ремень, футболка из 100% хлопка);
- ...
Не правильно поставленая техника и не достаточная подвижность суставов являются главной причиной того, что аэробный спорт превращается в силовой. Совершенно необходимо разобраться с каждой из фаз выполнения упражнений. Стоять долго в исходном положении и в верхней фиксации, понять, чем толчок отличается от жима, работать над подрывом и сбросом в рывке, над просовом кисти,... - все это, сначала одной гирей, потом двумя легкими. Старый добрый совет: пока не сделал 100 повторений с одним весом, не лезь на более тяжелый...
Из-за пуза или коротких рук не получается вставлять локти "по правилам" ? Это не беда ! Можно их ставить на само пузо smile emoticon Обувь тут тоже играет огромнейшую роль !
2. Толчок двух гирь, рывок одной гири или толчок двух гирь длинным циклом - на каждое из этих упражнений отводится 10 минут. Весь тренировочный процесс должен строиться исходя из этого: нужно набирать 10 - 12 минут рабочего времени.
10 подходов по 1 минуте, 3 по 3'30, 2 по 5, 1×7 + 5×1... вариантов множество. Главное - не гнаться за темпом. Темп выше "соревновательного" на 1 или 2 повторения в минуту - этого достаточно (но не обязательно) в коротких подходах. Прибавляйте постепенно по 15 или 20 секунд к интервалам. Раз в 5 - 6 недель делайте проходку.
Отдых между подходами - по самочувствию.
Толкать и рвать в один день, для начинающего гиревика, считаю не продуктивным.
Сколько тренировок в неделю ? Лучше 6 легких, чем три "по полной".
Человеческий организм - это чудесная машина, способная адаптироваться к любым условиям. Нужно просто терпение.
Удачи !
-----
САМОСТОЯТЕЛЬНО ЗАНИМАЮЩИЙСЯ ГИРЕВИК
То, что я напишу, для многих гиревиков покажется банальным, но учитывая то количество вопросов, которые люди мне задают по поводу построения тренировок или по поводу техники выполнения упражнений, думаю, будут и те, кому написанное будет полезным.
Тут речь пойдет не о гирях вообще, не о физ подготовке, а именно о Гиревом Спорте - официально признаной, регламентированой спортивной дисциплине.
1. Гиревой спорт - это циклический, в большей степени, аэробный вид деятельности, что означает, что цикличность повторений состоит из фаз сокращения и расслабления мышц, и не прерывном дыхании. Для достижения этого требуется несколько элементов:
- правильная техника выполнения;
- достаточно развитое "сердце" и мышечная выносливость;
- подвижность суставов;
- экипировка (штангетки, ремень, футболка из 100% хлопка);
- ...
Не правильно поставленая техника и не достаточная подвижность суставов являются главной причиной того, что аэробный спорт превращается в силовой. Совершенно необходимо разобраться с каждой из фаз выполнения упражнений. Стоять долго в исходном положении и в верхней фиксации, понять, чем толчок отличается от жима, работать над подрывом и сбросом в рывке, над просовом кисти,... - все это, сначала одной гирей, потом двумя легкими. Старый добрый совет: пока не сделал 100 повторений с одним весом, не лезь на более тяжелый...
Из-за пуза или коротких рук не получается вставлять локти "по правилам" ? Это не беда ! Можно их ставить на само пузо smile emoticon Обувь тут тоже играет огромнейшую роль !
2. Толчок двух гирь, рывок одной гири или толчок двух гирь длинным циклом - на каждое из этих упражнений отводится 10 минут. Весь тренировочный процесс должен строиться исходя из этого: нужно набирать 10 - 12 минут рабочего времени.
10 подходов по 1 минуте, 3 по 3'30, 2 по 5, 1×7 + 5×1... вариантов множество. Главное - не гнаться за темпом. Темп выше "соревновательного" на 1 или 2 повторения в минуту - этого достаточно (но не обязательно) в коротких подходах. Прибавляйте постепенно по 15 или 20 секунд к интервалам. Раз в 5 - 6 недель делайте проходку.
Отдых между подходами - по самочувствию.
Толкать и рвать в один день, для начинающего гиревика, считаю не продуктивным.
Сколько тренировок в неделю ? Лучше 6 легких, чем три "по полной".
Человеческий организм - это чудесная машина, способная адаптироваться к любым условиям. Нужно просто терпение.
Удачи !
>>730196
У всех такое бывает. Поговори с тренером или если тренера нет - попробуй сменить программу.
Продолжай заниматься - прогресс будет. Гири -спорт для людей с железным терпением.
У всех такое бывает. Поговори с тренером или если тренера нет - попробуй сменить программу.
Продолжай заниматься - прогресс будет. Гири -спорт для людей с железным терпением.
>>716903
Прогресс дохрена медленный, но есть. рывками идет. По очереди, то толчок впереди, то рывок.
Прогресс дохрена медленный, но есть. рывками идет. По очереди, то толчок впереди, то рывок.
>>730444
Да я собсна без программы занимаюсь. Просто делаю сначала рывки, потом толчки по ДЦ. В пасте выше прочитал что не стоит в одной трене сочетать эти два движения. Интересно, почему?
Да я собсна без программы занимаюсь. Просто делаю сначала рывки, потом толчки по ДЦ. В пасте выше прочитал что не стоит в одной трене сочетать эти два движения. Интересно, почему?
>>730839
Обычно делают сначала толчок, а потом рывок.
Не сочетают видимо потому, что во время одного упражнения сильно устают ноги и спина и из-за этого второе упражнение делается неправильно.
Обычно делают сначала толчок, а потом рывок.
Не сочетают видимо потому, что во время одного упражнения сильно устают ноги и спина и из-за этого второе упражнение делается неправильно.
Господа, а есть ли здесь какой-нибудь гайд для занятий на неделю с гирями?
Давайте попробуем составить для среднефизачера.
Давайте попробуем составить для среднефизачера.
>>730196
Cделал 40 рывков левой, есть прогресс, что радует. Раньше просто не старался сделать больше, поднимал в зоне комфорта чтобы бодрячка хапнуть. Последнее время пробую задрачивать на количество повторов.
Cделал 40 рывков левой, есть прогресс, что радует. Раньше просто не старался сделать больше, поднимал в зоне комфорта чтобы бодрячка хапнуть. Последнее время пробую задрачивать на количество повторов.
>>735696
Х.з., так же больше как душа ляжет, и зависит от твоей больше психологии и персонального скила дроча.
Х.з., так же больше как душа ляжет, и зависит от твоей больше психологии и персонального скила дроча.
Дошёл, внезапно для себя, до 100 махов одной рукой.
До этого вертелся как говно прорубе около 20-30, лол.
До этого вертелся как говно прорубе около 20-30, лол.
Помогите глисту - застрял на 7 повторах в жиме 32 кг. Такой вот позор, хочу хотя бы 10 раз чисто ее каждой из рук выжимать. Есть советы как пробить плато?
>>737647
Да за 2 недели с ума сойду. Вечерами настоящая отдушина этот гиревой аутизм, отойти от работы мерзкой.
Да за 2 недели с ума сойду. Вечерами настоящая отдушина этот гиревой аутизм, отойти от работы мерзкой.
>>737720
Переключись на другое, у меня подобное было, завис в дроче на одних весах, потом так получилось, что пришлось забросить на месяц, вернулся, и о боги, я стал хуярить больше.
Переключись на другое, у меня подобное было, завис в дроче на одних весах, потом так получилось, что пришлось забросить на месяц, вернулся, и о боги, я стал хуярить больше.
Купил вчера с рук гирьку 16 кг за косарь, занимаюсь, норм? Ранише 10 кг гантелькой качался но она стала для меня слишком легкой.
>>738010
Такую я уже не подниму.
Такую я уже не подниму.
>>669813
Ты просто стер пару кг на рукоятях, лол.
Ты просто стер пару кг на рукоятях, лол.
>>738546
Это для тех, кто не ищет легких путей. Гиря это как товарищ, который при случае не упустит возможности тебя выебать.
Это для тех, кто не ищет легких путей. Гиря это как товарищ, который при случае не упустит возможности тебя выебать.
>>738546
ага. вообще никто не свингует теперь нахуй без оправ без линз и подвернутых треников.
ага. вообще никто не свингует теперь нахуй без оправ без линз и подвернутых треников.
бампану годный тред
А какие качалочковые нагрузки можно заменить гирей? В смысле офп, какие группы мышц можно нагрузить?
>>739236
Спина, ноги, руки, суставы, сердце, дыхалку да что хочешь браток.
Спина, ноги, руки, суставы, сердце, дыхалку да что хочешь браток.
Народ,а кто в реале с вас чисто (ногами не пружинить,спину так и быть можно прогнуть) выжмет двупудовик раз 10?
Если вес не более 100кг
Если вес не более 100кг
>>645300 (OP)
Wanna срач в треде.
Думаю, мы все согласны, что гири - это многосуставное, всеразвивающее упражнение.
Но есть разница, между тем, чтобы делать на всех группы мышц гирю, и думать, что ты так делаешь (а на деле нихуя).
Ну вот тот же рывок. При всём уважении к чемпионам, они делают это в спортивной манере (как и должны, конечно). Но если ты хочешь распидорасить своё тело в плане мышц, то это не подойдёт.
Ход гири в начале (снизу-вверх) у них дугообразный. А должен быть строго вертикальный. Это не ты гирей, условно, в разные стороны закидываешь, а сам, как змея под нею крутишься.
При этом это и безопаснее - при дугообразом рывке есть шанс слажать и прощай, плечо.
Увы, годных видео нет, чтобы продемонстрировать вертикальный рывок, но я попробую объяснить. При таком исполнении вы будете охуевать от того, сколько мышц у вас задействованно.
1. Гиря между ног, сильно ноги не раздвигать (сорри за каламбур), плечо рвущей руки вперёд, нервущей назад, голова поднята, чуть задрана, подсесть так, чтобы почувствовать натяжение в широчейшей мышцы и напряжение ногах. Поймали? Двигаемся дальше.
2. Подъём тазом, небыстрый, когда гиря доходит до бёдер при разгибании - взрываемся (тянем СПИНОЙ и НОГАМИ вверх. СПИНОЙ так, как будто мы бензопилу заводим! - см. как заводят бензопилу суровые лесорубы на ютубе). Гиря летит вертикально, руки НЕ участвуют в рывке (только вначале натяжение). Но с руками в тоже время происходит следующее:
При рывке спиной будто бы пилу заводим, локоть уходит вверх. Когда гиря где-то у груди, локоть и мы вместе "ввинчиваются" в гирю. В вверхнем положении мы должны быть немного а-ля памятник Рабочему и Колхознице. То есть наш корпус повёрнут рвущей рукой вперёд, нервущей назад.
И это только движение наверх. Для пущего эффекта, если вам это хоть сколько-нибудь интересно, опишу движение вниз. А пока жду комментов, закидаете ли тряпками.
Повторяюсь, такая техника не нацелена на количество. Она нацелена на раскачку, чтобы стать гиревой кОчкой.
Wanna срач в треде.
Думаю, мы все согласны, что гири - это многосуставное, всеразвивающее упражнение.
Но есть разница, между тем, чтобы делать на всех группы мышц гирю, и думать, что ты так делаешь (а на деле нихуя).
Ну вот тот же рывок. При всём уважении к чемпионам, они делают это в спортивной манере (как и должны, конечно). Но если ты хочешь распидорасить своё тело в плане мышц, то это не подойдёт.
Ход гири в начале (снизу-вверх) у них дугообразный. А должен быть строго вертикальный. Это не ты гирей, условно, в разные стороны закидываешь, а сам, как змея под нею крутишься.
При этом это и безопаснее - при дугообразом рывке есть шанс слажать и прощай, плечо.
Увы, годных видео нет, чтобы продемонстрировать вертикальный рывок, но я попробую объяснить. При таком исполнении вы будете охуевать от того, сколько мышц у вас задействованно.
1. Гиря между ног, сильно ноги не раздвигать (сорри за каламбур), плечо рвущей руки вперёд, нервущей назад, голова поднята, чуть задрана, подсесть так, чтобы почувствовать натяжение в широчейшей мышцы и напряжение ногах. Поймали? Двигаемся дальше.
2. Подъём тазом, небыстрый, когда гиря доходит до бёдер при разгибании - взрываемся (тянем СПИНОЙ и НОГАМИ вверх. СПИНОЙ так, как будто мы бензопилу заводим! - см. как заводят бензопилу суровые лесорубы на ютубе). Гиря летит вертикально, руки НЕ участвуют в рывке (только вначале натяжение). Но с руками в тоже время происходит следующее:
При рывке спиной будто бы пилу заводим, локоть уходит вверх. Когда гиря где-то у груди, локоть и мы вместе "ввинчиваются" в гирю. В вверхнем положении мы должны быть немного а-ля памятник Рабочему и Колхознице. То есть наш корпус повёрнут рвущей рукой вперёд, нервущей назад.
И это только движение наверх. Для пущего эффекта, если вам это хоть сколько-нибудь интересно, опишу движение вниз. А пока жду комментов, закидаете ли тряпками.
Повторяюсь, такая техника не нацелена на количество. Она нацелена на раскачку, чтобы стать гиревой кОчкой.
>>740232
Нет. Это он делает на количество (по-спортивному, то бишь). Обрати внимание, у него гиря по дуге идёт.
Нет. Это он делает на количество (по-спортивному, то бишь). Обрати внимание, у него гиря по дуге идёт.
>>740252
Так я и не отрицаю, что от такого ты расти не будешь. Будешь. Но вертикального ещё пуще.
Так я и не отрицаю, что от такого ты расти не будешь. Будешь. Но вертикального ещё пуще.
>>740255
Нарисуй в пейнте.
Нарисуй в пейнте.
>>740225
Есть два варианта рывка- в стиле гиревого спорта, по длинной дуге, с максимальной нагрузкой на спину и ноги, с целью минимизировать усталость мелких мышц и сделать как можно больше повторов. Именно так поднимают соревнующиеся гиревики. Этим способом господа гиревики-физачеры, гиревики-хипсторы и прочая хуетамогут развить силовую выносливость.
Второй вариант, когда гиря идёт свечой вертикально вверх вдоль тела. Такой рывок делают более резко, вместо плавного каноничного способа. Много повторов так не сделаешь, лучше прокачивается именно взрывная силагуд для всяких воннаби мордобицевНазывается hardtail.
Есть два варианта рывка- в стиле гиревого спорта, по длинной дуге, с максимальной нагрузкой на спину и ноги, с целью минимизировать усталость мелких мышц и сделать как можно больше повторов. Именно так поднимают соревнующиеся гиревики. Этим способом господа гиревики-физачеры, гиревики-хипсторы и прочая хуетамогут развить силовую выносливость.
Второй вариант, когда гиря идёт свечой вертикально вверх вдоль тела. Такой рывок делают более резко, вместо плавного каноничного способа. Много повторов так не сделаешь, лучше прокачивается именно взрывная силагуд для всяких воннаби мордобицевНазывается hardtail.
>>740262
Именно, только вот вбив hardtail в ютуб нихуя не найдёшь. Видимо, придётся рисовать... Бля.
Именно, только вот вбив hardtail в ютуб нихуя не найдёшь. Видимо, придётся рисовать... Бля.
>>740266
Нарисуй анончик, заодно заценим твой Пейнтскилл.Или карандашом рисуешь?
Если цель занятий всё же именно масса, то классические гиревые рывок и толчок помогут только эбсолют бегиннерс. Эти упражнения выполняемые в баллистическом стиле, с использованием инерции и взрывных усилий идеальны для развития силы как таковой. Все люди юзающие гири много лет, чудовищно сильны и выносливы. Для набора массы лучше упарыватьштангужимы и приседания с гирями.
Нарисуй анончик, заодно заценим твой Пейнтскилл.Или карандашом рисуешь?
Если цель занятий всё же именно масса, то классические гиревые рывок и толчок помогут только эбсолют бегиннерс. Эти упражнения выполняемые в баллистическом стиле, с использованием инерции и взрывных усилий идеальны для развития силы как таковой. Все люди юзающие гири много лет, чудовищно сильны и выносливы. Для набора массы лучше упарыватьштангужимы и приседания с гирями.
>>740225
Бамп срыву покровов.
Бамп срыву покровов.
>>740225
а чо вонна срач-то?
рву и так и так.
хардтейл твой вставляет больше - интереснее во взрывной манере работать, делая подрыв в самой нижней точке, сразу же. когда совсем устаю - перехожу на плавный подрыв в средней точке (через дугу).
а чо вонна срач-то?
рву и так и так.
хардтейл твой вставляет больше - интереснее во взрывной манере работать, делая подрыв в самой нижней точке, сразу же. когда совсем устаю - перехожу на плавный подрыв в средней точке (через дугу).
>>740389
А опускаешь как, а? Тоже важный момент.
А опускаешь как, а? Тоже важный момент.
>>740284
Ща приступлю.
Ща приступлю.
62 Кб, 1178x1072
Сейчас нам всё покажет Джек.
То, что после одной картинки писал одно и тоже - забейте. Там потом самое важное - работа рук (их ввинчивание). Точнее ввинчивается-то всё тело, но начнёте с руки - не сможете тело не подтянуть в работу. Так-то руки НЕ тянут. Подъём локтя, потом его "вставка".
>>740284
Это смотря как делать и чем делать. Гиря при правильном исполнении качает с ног до головы. И, ясен хуй, ничто не ограничивается толчком и рывком.
Мне тренер постоянно говорит следующие вещи:
1. "Самый новый тренажёр хуже любой старой ржавой штанги/гантели. Самая новая штанга/гантель хуже любой старой ржавой гири"
2. "Нас тренирует, качает не веса, а углы приложения". В этом смысле гиря идеальна, так как у неё смещённый центр тяжести. Она всегда норовит ускользнуть, её надо ловить. Это прорабатывает вообще всё. Самые милипиздрявые мышечные волокна. Поделайте-ка жим лёжа гирями, вам придётся бороться с ней на каждом этапе!
3. Прелесть гири состоит... в весе. Её, можно оттолкнуть от себя и потом попробовать затормозить и рвануть обратно. Тогда 16 кг превращаются во все 90. Это я объясню попозже, когда опускание гири затрону.
4. Всегда есть соблазн сделать по наименьшему сопротивлению всё. Можно ведь гирю и рукой толкать, без ног. Секрет в том, чтобы подключать как можно больше мышц, даже если мы можем рукой там потянуть. Квадратное катить, круглое тащить. Армейский принцип, но именно относительно кача (особенно с гирями) я понял его реальную ценность.
Это смотря как делать и чем делать. Гиря при правильном исполнении качает с ног до головы. И, ясен хуй, ничто не ограничивается толчком и рывком.
Мне тренер постоянно говорит следующие вещи:
1. "Самый новый тренажёр хуже любой старой ржавой штанги/гантели. Самая новая штанга/гантель хуже любой старой ржавой гири"
2. "Нас тренирует, качает не веса, а углы приложения". В этом смысле гиря идеальна, так как у неё смещённый центр тяжести. Она всегда норовит ускользнуть, её надо ловить. Это прорабатывает вообще всё. Самые милипиздрявые мышечные волокна. Поделайте-ка жим лёжа гирями, вам придётся бороться с ней на каждом этапе!
3. Прелесть гири состоит... в весе. Её, можно оттолкнуть от себя и потом попробовать затормозить и рвануть обратно. Тогда 16 кг превращаются во все 90. Это я объясню попозже, когда опускание гири затрону.
4. Всегда есть соблазн сделать по наименьшему сопротивлению всё. Можно ведь гирю и рукой толкать, без ног. Секрет в том, чтобы подключать как можно больше мышц, даже если мы можем рукой там потянуть. Квадратное катить, круглое тащить. Армейский принцип, но именно относительно кача (особенно с гирями) я понял его реальную ценность.
Блин, благодарен судьбе, что встретил такого годного тренера по физ.подготовке. Он подсадил меня на гири. С ним же я на первом занятии толкнул, освоив его технику, 32 кг, хотя до этого и 24 еле-еле тащил.
Сейчас рву 24 свечкой. Норм. С его страховкой один раз 32 сделал. Но пока страшновато.
Сейчас рву 24 свечкой. Норм. С его страховкой один раз 32 сделал. Но пока страшновато.
>>740480
У меня только 2х16, жим лёжа делать слишком легко.
Можешь подробнее, анончик, про "веса углы приложения", вот это всё.
У меня только 2х16, жим лёжа делать слишком легко.
Можешь подробнее, анончик, про "веса углы приложения", вот это всё.
>>740592
Да, веса не очень большие. Но может, ты делаешь что-то не то? Я не смотрел обучалки по жиму, не знаю, годные ли они, чтобы скидывать, но спрошу - ты когда делаешь, разводишь руки или локти? Разница существенная. Многие разводят руки, полагая, что это не разводка, а именно жим. Но жим - это разводка локтей, вниз и назад.
Да, веса не очень большие. Но может, ты делаешь что-то не то? Я не смотрел обучалки по жиму, не знаю, годные ли они, чтобы скидывать, но спрошу - ты когда делаешь, разводишь руки или локти? Разница существенная. Многие разводят руки, полагая, что это не разводка, а именно жим. Но жим - это разводка локтей, вниз и назад.
>>740226
смысл в том что большинство взрослых вообще 32 не толкнет,не выжмет
будет такое
https://www.youtube.com/watch?v=pfOg2XaQlfo
смысл в том что большинство взрослых вообще 32 не толкнет,не выжмет
будет такое
https://www.youtube.com/watch?v=pfOg2XaQlfo
>>740680
Так толкнуть или выжать?
32 толкну, а выжимать не вижу смысла. Толчок задействует всё тело (качает его), а жим только плечо.
Большинство взрослых не толкнут гирю только потому, что нет техники (жмут рукой онли и пр.). И только.
Как уже говорил, мне и моему товарищу за пару часов поставили технику на 16 кг, заставив в конце 32 кг толкнуть. Мой друг на тот момент весил 72 кг. Толкнул. И я тоже, но я вешу больше, но меньше сотки.
Так толкнуть или выжать?
32 толкну, а выжимать не вижу смысла. Толчок задействует всё тело (качает его), а жим только плечо.
Большинство взрослых не толкнут гирю только потому, что нет техники (жмут рукой онли и пр.). И только.
Как уже говорил, мне и моему товарищу за пару часов поставили технику на 16 кг, заставив в конце 32 кг толкнуть. Мой друг на тот момент весил 72 кг. Толкнул. И я тоже, но я вешу больше, но меньше сотки.
>>740592
1. Углы приложения. Тут нет ничего секретного.
Самый просто пример - борцы. Просто посмотри видео про болевые на руки. Увидишь, что есть заломы в разные стороны из одного и того же положения. Но при чём тут это? При том, что защищающийся борец не отдаст так просто руку, он будет оказывать сопротивление. Выходит, он будет тренировать свои мышцы в тех местах, в которых не позволит ни один тренажёр. Залом из одного положения влево, вправо, влево-вперёд, вправо-назад и прочее. Поэтому борцы коренасты и "долговечны" (бухай @ кури) в своей форме.
Аналогичное могут дать лишь штанга, гантели или гиря. Но гиря, при работе с ней, почти всегда заставляет тебя под неё подстраиваться из смещённого центра тяжести. На протяжении того же рывка нет мест, кроме как наверху, где есть эта "вставка" под гирю, чтобы её удерживать. И то, начни немного переминаться с ноги на ногу, гиря будет смещаться из стороны в сторону, ты будешь вынужден её ловить той или иной частью плеча, спины.
Далее, даже делая рывок, каждый раз ты будешь делать его немного иначе, чем предыдущий. Углы начинают смещаться и задействуют другие места одной и той же мышцы. Грубо говоря, работа в рамках одной мышцы происходит каждый раз в разных направлениях.
2. Вес. Ну, тут только исключительно физика и техника.
Не секрет, что правило - в первой фазе взрывайся, во второй медленно возвращайся в исходную точку - верно для всех упражнений. Но с гирей можно поступить иначе. Вот опуская гирю через спину (! - это отдельный ИНТЕРЕСНЫЙ момент, Джек, думаю, в ближайшее время покажет), ей можно задать скорость падения. Вес из-за физики меняется. 16 на превращается, скажем в 50. Когда она почти долетает вниз, РЕЗКО выдёргиваем её на новый рывок. И это уже не 50, а 90 кг.
То есть, при правильной работе с 16 кг, вы не 16 кг делаете, а разные веса ОТ 16 кг.
1. Углы приложения. Тут нет ничего секретного.
Самый просто пример - борцы. Просто посмотри видео про болевые на руки. Увидишь, что есть заломы в разные стороны из одного и того же положения. Но при чём тут это? При том, что защищающийся борец не отдаст так просто руку, он будет оказывать сопротивление. Выходит, он будет тренировать свои мышцы в тех местах, в которых не позволит ни один тренажёр. Залом из одного положения влево, вправо, влево-вперёд, вправо-назад и прочее. Поэтому борцы коренасты и "долговечны" (бухай @ кури) в своей форме.
Аналогичное могут дать лишь штанга, гантели или гиря. Но гиря, при работе с ней, почти всегда заставляет тебя под неё подстраиваться из смещённого центра тяжести. На протяжении того же рывка нет мест, кроме как наверху, где есть эта "вставка" под гирю, чтобы её удерживать. И то, начни немного переминаться с ноги на ногу, гиря будет смещаться из стороны в сторону, ты будешь вынужден её ловить той или иной частью плеча, спины.
Далее, даже делая рывок, каждый раз ты будешь делать его немного иначе, чем предыдущий. Углы начинают смещаться и задействуют другие места одной и той же мышцы. Грубо говоря, работа в рамках одной мышцы происходит каждый раз в разных направлениях.
2. Вес. Ну, тут только исключительно физика и техника.
Не секрет, что правило - в первой фазе взрывайся, во второй медленно возвращайся в исходную точку - верно для всех упражнений. Но с гирей можно поступить иначе. Вот опуская гирю через спину (! - это отдельный ИНТЕРЕСНЫЙ момент, Джек, думаю, в ближайшее время покажет), ей можно задать скорость падения. Вес из-за физики меняется. 16 на превращается, скажем в 50. Когда она почти долетает вниз, РЕЗКО выдёргиваем её на новый рывок. И это уже не 50, а 90 кг.
То есть, при правильной работе с 16 кг, вы не 16 кг делаете, а разные веса ОТ 16 кг.
>>740711
В этом моменте мы должны пытаться её затормозить. А на излёте - рвануть! Прям РВАНУТЬ!
>Вес из-за физики меняется. 16 на превращается, скажем в 50.
В этом моменте мы должны пытаться её затормозить. А на излёте - рвануть! Прям РВАНУТЬ!
>>740695
ну бля, давай, с хилым кором и мощным плечом выжми 32.
и да, что за ебланство отказываться от тренировки собственного тела в разных аспектах? почему нельзя выжимать гирю с целью укрепления плеча, чтобы плечо не становилось слабым звеном в толчке (и вашпе в жызни блять)?
>32 толкну, а выжимать не вижу смысла. Толчок задействует всё тело (качает его), а жим только плечо.
ну бля, давай, с хилым кором и мощным плечом выжми 32.
и да, что за ебланство отказываться от тренировки собственного тела в разных аспектах? почему нельзя выжимать гирю с целью укрепления плеча, чтобы плечо не становилось слабым звеном в толчке (и вашпе в жызни блять)?
>>740715
Потому что плечо в толчке, кроме вставки под гирю, в нём не участвует. Если ты толкаешь рукой или плечом, значит ты жмёшь, а не толкаешь.
Толкаешь ты ногами, а рукой фиксируешь
Что касательно выжимания плечом. Нет, можно, конечно, я же не отрицал этого. Но куда эффективнее, например, для плеча взять 16 кг, вытянуть руку, как если бы толкнул её. И в проворачивать плечо как бы вперёд и вверх. Отличное укрепляющее упражнение.
>почему нельзя выжимать гирю с целью укрепления плеча, чтобы плечо не становилось слабым звеном в толчке (и вашпе в жызни блять)?
Потому что плечо в толчке, кроме вставки под гирю, в нём не участвует. Если ты толкаешь рукой или плечом, значит ты жмёшь, а не толкаешь.
Толкаешь ты ногами, а рукой фиксируешь
Что касательно выжимания плечом. Нет, можно, конечно, я же не отрицал этого. Но куда эффективнее, например, для плеча взять 16 кг, вытянуть руку, как если бы толкнул её. И в проворачивать плечо как бы вперёд и вверх. Отличное укрепляющее упражнение.
Точнее как. На опускании можно задействовать руку, безусловно. Может даже и нужно. Смотря какие цели ставишь.
Но если ты хочешь тренировки тела в "разных" аспектах, то ебланство как раз такие это тело НЕ задействовать при толчке или рывке в полном объёме.
Но если ты хочешь тренировки тела в "разных" аспектах, то ебланство как раз такие это тело НЕ задействовать при толчке или рывке в полном объёме.
>>740718
ну подставка тоже устать может ведь. у меня - первой и устает (я не спортивный гиревик вообще ни разу).
ага, хочу. и у меня помимо классических толчка-рывка (и жима, раз уж упоминали) примерно мульон упражнений с гирей в арсенале.
>Потому что плечо в толчке, кроме вставки под гирю, в нём не участвует.
ну подставка тоже устать может ведь. у меня - первой и устает (я не спортивный гиревик вообще ни разу).
>Но если ты хочешь тренировки тела в "разных" аспектах
ага, хочу. и у меня помимо классических толчка-рывка (и жима, раз уж упоминали) примерно мульон упражнений с гирей в арсенале.
да все просто,жмешь гирю 32 до упора,а потом когда нет сил на жим 3-5 раз толкнуть,пусть и коряво
у меня именно это помогало застой в жиме преодолеть
мечта была - свой вес в стойку выжать (сам вешу 75-80),я ее осуществил,потом начитался хуйни что кач закрепощает мышцы,забил на железо,только грушу луплю и отжимаюсь
у меня именно это помогало застой в жиме преодолеть
мечта была - свой вес в стойку выжать (сам вешу 75-80),я ее осуществил,потом начитался хуйни что кач закрепощает мышцы,забил на железо,только грушу луплю и отжимаюсь
>>740695
не знаю,я как гирю первый раз в жизни тягал,сразу понял разницу и технику
те немногие кто одной смогут 32 выжать,пусть попробуют одновременный жим двух 32
я себя лично периодически проверял - жим гири сидя,сразу минус 2-3 раза
не знаю,я как гирю первый раз в жизни тягал,сразу понял разницу и технику
те немногие кто одной смогут 32 выжать,пусть попробуют одновременный жим двух 32
я себя лично периодически проверял - жим гири сидя,сразу минус 2-3 раза
60 Кб, 515x480
Решил обмазаться гирями полноценно. До это лениво тягал самодельную на 14кг, заказал вот 2 по 16 для начала чтобы технику полирнуть и в целом ничего не повредить в процессе дальнейшего освоения, после нг думаю взять пару по 24. 32 думаю нахуй ненужны, нагрузку на спину дают больно пиздецовую, и с ними без ремня пичалька, а ремень это слабая спина и в целом считаю что 32 не особо нужны. В общем завтра обещали привести. Какие подводные камни?
Данные такие:
Физкультурник - велоеб, занятия с собственным весом, туринкоеб, 27лвл, 90/180, занимаюсь для себя понемногу последние лет 8. Год назад умерла мамка, я забухал и запустил себя, набрал совершенно лишние 15кг, пытаюсь худеть до этого несколько раз получалось успешно на 27 и 14кг и хочу чутка силу подкачать.
Данные такие:
Физкультурник - велоеб, занятия с собственным весом, туринкоеб, 27лвл, 90/180, занимаюсь для себя понемногу последние лет 8. Год назад умерла мамка, я забухал и запустил себя, набрал совершенно лишние 15кг, пытаюсь худеть до этого несколько раз получалось успешно на 27 и 14кг и хочу чутка силу подкачать.
>>741054
родной, ну ты как не на бордах
>>740960
зря в прожектерство ударяешься - переход с 16 на 24 не такой быстрый будет, кмк, и это нормально.
зачем сразу две? и одной гирей заебаться можно. ну и это, ты там грейся до упражнений с пудовкой основательно. она, конечно, кажется хуйней (подумаешь, шестнадцать кило, я в день сру больше), но поломаться можно и с ней, особенно с осевыми нагрузками на позвоночник. я вот себе 8 кг завел на разогрев.
не привести, а привезти, у гирь нет ног, неуч ты йобаный. 32 ему не нужны блять нагрузка слишком большая нахуй. ну охуеть теперь. а ничего, что 32 можно не только рвать-толкать, но и поприседать с ней на груди или там посвинговать для общего развития?
молодец, что занимаешься саморазвитием в том числе через физкультуру. так держать, анон.
хорошее сообщение получилось, полоса белая-полоса черная-полоса белая. как жызнь нахуй. фелософия спорта, вся хуйня
родной, ну ты как не на бордах
>>740960
зря в прожектерство ударяешься - переход с 16 на 24 не такой быстрый будет, кмк, и это нормально.
зачем сразу две? и одной гирей заебаться можно. ну и это, ты там грейся до упражнений с пудовкой основательно. она, конечно, кажется хуйней (подумаешь, шестнадцать кило, я в день сру больше), но поломаться можно и с ней, особенно с осевыми нагрузками на позвоночник. я вот себе 8 кг завел на разогрев.
не привести, а привезти, у гирь нет ног, неуч ты йобаный. 32 ему не нужны блять нагрузка слишком большая нахуй. ну охуеть теперь. а ничего, что 32 можно не только рвать-толкать, но и поприседать с ней на груди или там посвинговать для общего развития?
молодец, что занимаешься саморазвитием в том числе через физкультуру. так держать, анон.
хорошее сообщение получилось, полоса белая-полоса черная-полоса белая. как жызнь нахуй. фелософия спорта, вся хуйня
>>741270
Это понятно.
Две удобней.
С дуру можно и хуй сломать, это очевидно. Я в качалку ходил когда-то давно и чем больше вес тем легче поломаться.
Мне нельзя, варикоз на ногах залеченный.
>переход с 16 на 24 не такой быстрый будет, кмк, и это нормально.
Это понятно.
> зачем сразу две?
Две удобней.
> поломаться можно и с ней
С дуру можно и хуй сломать, это очевидно. Я в качалку ходил когда-то давно и чем больше вес тем легче поломаться.
> но и поприседать с ней
Мне нельзя, варикоз на ногах залеченный.
>>739236
Кор, предплечья, плечи, да все нужные мышцы вообщем.
Кор, предплечья, плечи, да все нужные мышцы вообщем.
>>740225
Если посмотреть на соревнования гиревиков, то видно, что за 10 минут они несколько раз меняют способ рывка. Таким образом дают отдыхать уставшим группам мышц и нагружают те, что были меньше задействованы.
Если посмотреть на соревнования гиревиков, то видно, что за 10 минут они несколько раз меняют способ рывка. Таким образом дают отдыхать уставшим группам мышц и нагружают те, что были меньше задействованы.
>>740960
2х16 можно долго задрачивать.
я где-то только через полгода занятий купил 2х20.
32кг не особо нужно, это только для всяких там Силачей Старой Школы https://vk.com/oldtimestrongman и прочих гиревиков-спортсменов.
2х16 можно долго задрачивать.
я где-то только через полгода занятий купил 2х20.
32кг не особо нужно, это только для всяких там Силачей Старой Школы https://vk.com/oldtimestrongman и прочих гиревиков-спортсменов.
1119 Кб, 250x350
>>741690
Мне кажется по ощущениям что 16 это хороший вес. Они достаточно тяжелые и достаточно легкие чтобы не нанести себе травм.
Лично мне гиря нравится тем что качает кучу мышц "стабилизаторов" те развивает физическую силу в целом, качает комплексно. Это не "функциональная" сила которую любят турникмены это "общая сила". Да и просто доставляет вариативность в отличии от штанги/гантелей и занятий со своим весом. Никуда не тороплюсь, но как говорил у меня уже была гиря-самоделка 14кг из цемента которой я обмазывался достаточно долго, так что путь на 2*24 для меня я думаю будет короче. В общем посмотрим по самочувствию, главным образом тут жопа и ноги, не навреди - вот мое главное правило физкультуры. Алсо доставляет реакция окружающих - ДА ХУЛИ ЙОПТА 16КГ МАЛО ЖИ ЙОПТА, ВОТ Я ЙОПТА, ЩАС ПОДНИМА, делает 3-4 раза максимумА БЛЯТЬ, ТЯЖИЛО.
Мне кажется по ощущениям что 16 это хороший вес. Они достаточно тяжелые и достаточно легкие чтобы не нанести себе травм.
Лично мне гиря нравится тем что качает кучу мышц "стабилизаторов" те развивает физическую силу в целом, качает комплексно. Это не "функциональная" сила которую любят турникмены это "общая сила". Да и просто доставляет вариативность в отличии от штанги/гантелей и занятий со своим весом. Никуда не тороплюсь, но как говорил у меня уже была гиря-самоделка 14кг из цемента которой я обмазывался достаточно долго, так что путь на 2*24 для меня я думаю будет короче. В общем посмотрим по самочувствию, главным образом тут жопа и ноги, не навреди - вот мое главное правило физкультуры. Алсо доставляет реакция окружающих - ДА ХУЛИ ЙОПТА 16КГ МАЛО ЖИ ЙОПТА, ВОТ Я ЙОПТА, ЩАС ПОДНИМА, делает 3-4 раза максимумА БЛЯТЬ, ТЯЖИЛО.
>>741699
Классика.
Я когда махи делал гирей чуть не умер, никогда так бока не болели, мимо до этого бегал полумарофоны.
>А БЛЯТЬ, ТЯЖИЛО
Классика.
Я когда махи делал гирей чуть не умер, никогда так бока не болели, мимо до этого бегал полумарофоны.
>>741690
наблюдал в хрониках как штангисты позднего СССР,когда жимы уже под 200 кг были (категория полутяж и выше) по 2-3 гири 32 на руку брали и жали
Да что там полутяжи,даже мухачам 52 кг двупудовик как кирпич обычному человеку
наблюдал в хрониках как штангисты позднего СССР,когда жимы уже под 200 кг были (категория полутяж и выше) по 2-3 гири 32 на руку брали и жали
Да что там полутяжи,даже мухачам 52 кг двупудовик как кирпич обычному человеку
>>740960
Ты может не оценишь сначала и не поймёшь, но запомни: если ты чувствуешь, что в упражнении с гирей (рывок, толчок и пр.) пресс работает и он чувствуется (что поработал), значит ты делаешь: 1. Всё правильно; 2. С НУЖНЫМ весом.
Если пресс НЕ чувствуется при работе, не нагружает его, то что-то не так. Либо 1, либо 2, либо и то и другое.
Ты может не оценишь сначала и не поймёшь, но запомни: если ты чувствуешь, что в упражнении с гирей (рывок, толчок и пр.) пресс работает и он чувствуется (что поработал), значит ты делаешь: 1. Всё правильно; 2. С НУЖНЫМ весом.
Если пресс НЕ чувствуется при работе, не нагружает его, то что-то не так. Либо 1, либо 2, либо и то и другое.
>>741772
в позднем СССР жима штанги не было. Ну то есть упражнение было, но соревновались только в рывке и толчке.
У этих мухачей техника идеальная и тело к нагрузкам привыкшее.
Если двухпудовку использовать чисто чтобы жать на разы, тогда нормально. Но для разнообразных тренировок где есть свинги, рывки, турецкие подъемы, вот это все, 32кг это сильно дохера будет с непривычки.
в позднем СССР жима штанги не было. Ну то есть упражнение было, но соревновались только в рывке и толчке.
У этих мухачей техника идеальная и тело к нагрузкам привыкшее.
Если двухпудовку использовать чисто чтобы жать на разы, тогда нормально. Но для разнообразных тренировок где есть свинги, рывки, турецкие подъемы, вот это все, 32кг это сильно дохера будет с непривычки.
Долго аутировал, но в итоге простоял 10 минут в рывке 16кг. Смешной вес - дети, которые занимаются с детства, такими весами разминаются, но для меня охуеть какая ачивка. Сразу прибавилось +500 к мотивации. Все в голове. Когда думаешь о времени - морально оче трудно выстоять, когда считаешь повторы или просто на таймер не смотришь и думаешь о чем-то отвлеченном - легче на порядок.
>>743581
и что в этом плохого? поставил человек десять минут порвать (нормальное человеческое желание тащемта) - десять минут порвал.
заебы какие-то понапридумывают с ебучей категоризацией ("нееее, братан, это у тебя как кардиво, а вот это вот прям силовая выносливость, а если категорию приделать не можем, то вообще хуйня какая-то")
другой мимоанон.
>Так-то это уже давно как кардио у тебя.
и что в этом плохого? поставил человек десять минут порвать (нормальное человеческое желание тащемта) - десять минут порвал.
заебы какие-то понапридумывают с ебучей категоризацией ("нееее, братан, это у тебя как кардиво, а вот это вот прям силовая выносливость, а если категорию приделать не можем, то вообще хуйня какая-то")
другой мимоанон.
>>743596
Если человек хочет мышц и силы - одно одно.
Если выносливость - это другое.
Так что это не заёбы и не ебучая категоризация.
Если человек хочет мышц и силы - одно одно.
Если выносливость - это другое.
Так что это не заёбы и не ебучая категоризация.
>>743601
человек хочет порвать десять минут. тебе не кажется, что это уже цель, бль? зачем ему еще думать - мышцы он себе там хочет или выносливость, если он хочет порвать десять минут бль, а не мышцы или выносливость?
я хуею с вас, бль, Лев Толстой нихуя б вот не стал с такими, как ты, разговаривать.
человек хочет порвать десять минут. тебе не кажется, что это уже цель, бль? зачем ему еще думать - мышцы он себе там хочет или выносливость, если он хочет порвать десять минут бль, а не мышцы или выносливость?
я хуею с вас, бль, Лев Толстой нихуя б вот не стал с такими, как ты, разговаривать.
1119 Кб, 250x350
Расскажите лучше как вы тренируетесь.
У меня по времени получается чуть больше часа.
5 минут велотренажера плюс общая разминка минут на 5.
Турники - прямой-обратный-узкий хваты по подходу каждым на максимум повторений.
Брусья, скручивания на пресс, отжимания с широкой постановкой рук. По 3 подхода максимум повторений.
Дальше начинаются гири.
Становая тяга, рывок-толчок, бицушка 16кг много, хочу 8кг, неудобно блин. Тяга к подбородку, тут 16 мало и надо 24.
Жим из-за головы, французский вроде называется, тяга вдоль тушки как при брусьях но наоборот получается.
Все по 3 подхода, 1 минута отдыха между подходами, 1.5 минуты между упражнениями.
Заканчиваю 5 минуткой велотренажера.
Потом душ и порция прота.
У меня по времени получается чуть больше часа.
5 минут велотренажера плюс общая разминка минут на 5.
Турники - прямой-обратный-узкий хваты по подходу каждым на максимум повторений.
Брусья, скручивания на пресс, отжимания с широкой постановкой рук. По 3 подхода максимум повторений.
Дальше начинаются гири.
Становая тяга, рывок-толчок, бицушка 16кг много, хочу 8кг, неудобно блин. Тяга к подбородку, тут 16 мало и надо 24.
Жим из-за головы, французский вроде называется, тяга вдоль тушки как при брусьях но наоборот получается.
Все по 3 подхода, 1 минута отдыха между подходами, 1.5 минуты между упражнениями.
Заканчиваю 5 минуткой велотренажера.
Потом душ и порция прота.
>>743785
я тебе ответил так в первом сообщении. но ты не смог выйти за пределы своей разметки.
объяснил развернуто. ну это, спокойный я, не кудахчущий, жаргон у тебя быдланский.
я тебе ответил так в первом сообщении. но ты не смог выйти за пределы своей разметки.
объяснил развернуто. ну это, спокойный я, не кудахчущий, жаргон у тебя быдланский.
Мужики, а поделитесь программой с гирями, чтобы быть внешне не просто среднекуном, но мощным-выносливым, а нарастить немного мышц.
>>743899
чот и не знаю таких. гири все же не про это.
чот и не знаю таких. гири все же не про это.
>>743815
Но... ведь... не вышел-то ты. Твоё первое сообщение:
Ну и судя по тексту, я не одинок в своём быдлантстве.
> но ты не смог выйти за пределы своей разметки.
Но... ведь... не вышел-то ты. Твоё первое сообщение:
>заебы какие-то понапридумывают с ебучей... далее по тексту
Ну и судя по тексту, я не одинок в своём быдлантстве.
>>743899
Секрет прост:
Делай комплексы упражнений с той гирей, что конкретно тебя нагружают. На задрачивай на количество повторений, делай на качество. Может 20 раз толкнуть 16 кг - бери уже 24!
Секрет прост:
Делай комплексы упражнений с той гирей, что конкретно тебя нагружают. На задрачивай на количество повторений, делай на качество. Может 20 раз толкнуть 16 кг - бери уже 24!
>>743899
Фронтальные приседания с гирями на груди.
Подъём на грудь двух гирь, сброс и снова подъём без пауз.
Подъём на грудь двух гирь + жим,именно жим, не толчок и не швунг.
Жим двух гирь стоя или сидя, можно жать одновременно обе, можно попеременно-левой, правой и т.д.
Фронтальные приседания с гирями на груди.
Подъём на грудь двух гирь, сброс и снова подъём без пауз.
Подъём на грудь двух гирь + жим,именно жим, не толчок и не швунг.
Жим двух гирь стоя или сидя, можно жать одновременно обе, можно попеременно-левой, правой и т.д.
>>744241
Спасибо! Если я правильно понял, суть в том, чтобы выполнять упражнение не рывками, как гиревом спорте, а тянуть силой мышц?
Спасибо! Если я правильно понял, суть в том, чтобы выполнять упражнение не рывками, как гиревом спорте, а тянуть силой мышц?
>>744245
Это. Для гипертрофии нужно время под нагрузкой не < 30-40 сек, поэтому приседая, не падай вниз, а подконтрольно опускайся. В верхней точке не выпрямляй полностью колени, иначе вес гирь будут удерживать суставы, а мышцы бёдер, ягодиц и спины рефлекторно расслабятся. Вместо этого, достигнув верхней точки, сразу же начинай снова опускаться вниз, следя за постоянным мышечным напряжением.
То же верно и для жимов.
Подъём на грудь, правда, в такой манере сделать сложно, это изначально взрывное рывковое движение. Всё равно советую делать, бицепсы прорабатывает хорошо.
Это. Для гипертрофии нужно время под нагрузкой не < 30-40 сек, поэтому приседая, не падай вниз, а подконтрольно опускайся. В верхней точке не выпрямляй полностью колени, иначе вес гирь будут удерживать суставы, а мышцы бёдер, ягодиц и спины рефлекторно расслабятся. Вместо этого, достигнув верхней точки, сразу же начинай снова опускаться вниз, следя за постоянным мышечным напряжением.
То же верно и для жимов.
Подъём на грудь, правда, в такой манере сделать сложно, это изначально взрывное рывковое движение. Всё равно советую делать, бицепсы прорабатывает хорошо.
>>743899
Зимой 2014-15, пока сидел дома и не работал мог заниматься по такой программе:
Отжимания с утяжелением 1.20 сек;
Приседания с 32 на спине 1.30 сек;
Подтягивания 1 минута;
Пресс 1.10 сек;
Рывок 24кг 2 минуты;
Взрывные отжимания 40 сек;
Пистолеты 1 минута;
Гиперэкстэнзия 1.30 сек.
Это был один круг, делал 4 таких. Между упражнениями 30 секунд отдыха, между кругами 2-3 минуты. Потом меня выпизднули из дома работать и уже на такое не хватает прыти. Просто подходами жму, рву, приседаю, подтягиваюсь.
Зимой 2014-15, пока сидел дома и не работал мог заниматься по такой программе:
Отжимания с утяжелением 1.20 сек;
Приседания с 32 на спине 1.30 сек;
Подтягивания 1 минута;
Пресс 1.10 сек;
Рывок 24кг 2 минуты;
Взрывные отжимания 40 сек;
Пистолеты 1 минута;
Гиперэкстэнзия 1.30 сек.
Это был один круг, делал 4 таких. Между упражнениями 30 секунд отдыха, между кругами 2-3 минуты. Потом меня выпизднули из дома работать и уже на такое не хватает прыти. Просто подходами жму, рву, приседаю, подтягиваюсь.
>>744663
Спасибо!
Спасибо!
>>744821
Почему должен настать пиздец? Подъемы, жимы и присед при техничном выполнении не травмируют же позвоночник. И всяко полезнее приседа со штангой в 200кг.
Почему должен настать пиздец? Подъемы, жимы и присед при техничном выполнении не травмируют же позвоночник. И всяко полезнее приседа со штангой в 200кг.
Призываю анона поделиться своей программой, а также рассказать о периодичности тренировок. Попробовал заниматься каждый день - как-то тяжеловато малость идет.
И еще вопрос: имеет ли смысл делать свинги, если делаешь рывок? По сути, лучше сделать больше рывков, потому как он задействует больше мышц?
И еще вопрос: имеет ли смысл делать свинги, если делаешь рывок? По сути, лучше сделать больше рывков, потому как он задействует больше мышц?
>>744821
Кто мешает параллельно тренировать кор и тщательно разогреваться перед упражнениями?
Кто мешает параллельно тренировать кор и тщательно разогреваться перед упражнениями?
>>744985
Ну это логично, ведь ты не генетический мутант с гиперметаболизмом и не сидишь на курсе. Твоей тушке нужен отдых.
Почему нет? Ну, сам делаю свинги 32кг гирей, с перехватом в верней точке. Брат жив.
>Попробовал заниматься каждый день - как-то тяжеловато малость идет
Ну это логично, ведь ты не генетический мутант с гиперметаболизмом и не сидишь на курсе. Твоей тушке нужен отдых.
>имеет ли смысл делать свинги, если делаешь рывок?
Почему нет? Ну, сам делаю свинги 32кг гирей, с перехватом в верней точке. Брат жив.
>>744985
3-4 раза в неделю 2 тяжелые трени по 1-1:30 включая разминку и заминку + две короткие. После каждой тренировки восстанавливающий бег километров 5.
3-4 раза в неделю 2 тяжелые трени по 1-1:30 включая разминку и заминку + две короткие. После каждой тренировки восстанавливающий бег километров 5.
>>745470
Их не так много, если только переделки со второй пикчей.
Их не так много, если только переделки со второй пикчей.
>>745526
Это не рывок стоя на носках, это финальная фаза с помощью ног.
Это не рывок стоя на носках, это финальная фаза с помощью ног.
>>745733
Я тоже сначала подорваться хотел, но потом глянул другие видосики на канале. Это же самые натуральные "вредные советы" лол.
Я тоже сначала подорваться хотел, но потом глянул другие видосики на канале. Это же самые натуральные "вредные советы" лол.
>>745673
Это юмористический канал, причём очень годный
Это юмористический канал, причём очень годный
Есть 2 по 16, хочу обмазаться еще одной на 24. Зашквариться за бу или взять новую?
Недавно начал поднимать вверх 16 кг гирю по 5 раз 3 подхода на каждую руку (правой рукой помогаю левой, хотя больше страхую), больше пока не могу да и опасаюсь, чтоб не потянуть что-нибудь с непривычки. Сам дрыщ, тоненькие ручки, тщедушное телосложение, никуда не хожу вообще, на турник дома залезть не могу из-за лени, раньше занимался, но дропнул из-за депры. Алсо, дома еще есть 24 и 32, если сердце не откажет (вроде в обморок не падаю), надеюсь в будущем перейти и на них. Моя цель поубавить депрессию и дать хоть какую-то нагрузку на сердце кроме фапа. В таблетках разочаровался.
>>748553
В ДЦ-2 новая двухпудовка, к примеру, стоит от 2,5 до 3,5 килорублей. Я выкупил у хачей в пункте приема металлолома за 600.
В ДЦ-2 новая двухпудовка, к примеру, стоит от 2,5 до 3,5 килорублей. Я выкупил у хачей в пункте приема металлолома за 600.
Подкиньте какую-нибудь годную круговую тренировку? А то последнее время стала тоска от тренировок одолевать. В наличии турник, 2х24, 1х32.
>>748732
попробуй
http://www.youtube.com/watch?v=_hK_FID5NNY&list=PL5lPziO_t_VhxjTwTatvKIL6eYtynKXnQ
меня развлекает.
ну или вбей на ютубе бль "kettlebell and $devicename workout" и выбирай из списка. минута гугления:
http://www.youtube.com/watch?v=iPGY-M4CArg
http://www.youtube.com/watch?v=_lPAhQVTsYM
попробуй
http://www.youtube.com/watch?v=_hK_FID5NNY&list=PL5lPziO_t_VhxjTwTatvKIL6eYtynKXnQ
меня развлекает.
ну или вбей на ютубе бль "kettlebell and $devicename workout" и выбирай из списка. минута гугления:
http://www.youtube.com/watch?v=iPGY-M4CArg
http://www.youtube.com/watch?v=_lPAhQVTsYM
>>748628
анон, я тупой и непассионарный слишком, видимо: поделись, где в ДС-2 пункты приема металла, где гири так выкупить можно?
я шота только по авито искал гири и сверхвыгодных предложений не находил (самый шик был, когда чувак две пудовки за полтора рубля вместе продавал, но их у меня перед носом забрали)
анон, я тупой и непассионарный слишком, видимо: поделись, где в ДС-2 пункты приема металла, где гири так выкупить можно?
я шота только по авито искал гири и сверхвыгодных предложений не находил (самый шик был, когда чувак две пудовки за полтора рубля вместе продавал, но их у меня перед носом забрали)
>>748765
ПРиходишь в ближайший пункт приема металлолома, подходишь к чурке-приемщику и спрашиваешь "гири есть?". У меня в ближайшем от дома не оказалось, но сказали, что приносят время от времени. Во втором побольше было штук 10-15 где-то. Он посчитал вес + накинул соточку сверху и отдал. торчки-алкаши на самом деле постоянно сдают. Думаю, если поискать, то и штангу с гантелями можно нахватить. А на авито тоже дороговато. Я там пудовку брал за штуку, после чего решил, что дороговато и пошел в пункт приема металлолома.
ПРиходишь в ближайший пункт приема металлолома, подходишь к чурке-приемщику и спрашиваешь "гири есть?". У меня в ближайшем от дома не оказалось, но сказали, что приносят время от времени. Во втором побольше было штук 10-15 где-то. Он посчитал вес + накинул соточку сверху и отдал. торчки-алкаши на самом деле постоянно сдают. Думаю, если поискать, то и штангу с гантелями можно нахватить. А на авито тоже дороговато. Я там пудовку брал за штуку, после чего решил, что дороговато и пошел в пункт приема металлолома.
Кокой ламповый тред, анончики. Теперь я тоже гиревик, купил вот гирьку 8кг азазазаза
64 Кб, 540x598
>>749007
Ты такой думаешь что вкачешься, тяночки дадут, а этого не происходит и ты начинаешь медленно спиваться, а потом начинаешь торчать...
Ты такой думаешь что вкачешься, тяночки дадут, а этого не происходит и ты начинаешь медленно спиваться, а потом начинаешь торчать...
>>749233
Чего такую маленькую? Какой левел?
Чего такую маленькую? Какой левел?
>>748524
Делай свинги пока, чтобы кор укрепить.
Делай свинги пока, чтобы кор укрепить.
>>748345
смотри по качеству гири. чтобы ручка удобная была, форма стандартная.
вообще лучше всего спортивные, но они стоят обычно дороже чуток.
смотри по качеству гири. чтобы ручка удобная была, форма стандартная.
вообще лучше всего спортивные, но они стоят обычно дороже чуток.
>>749007
раньше в советском союзе почти в каждой квартире гиря была, без всяких спортов. Капусту там заквасить, дверь поддержать.
раньше в советском союзе почти в каждой квартире гиря была, без всяких спортов. Капусту там заквасить, дверь поддержать.
>>749233
ладно, рывков по сотне на сторону можно и с восьмеркой заебываться с непривычки.
а потом ты втянешься, хули, побежишь в пункт металлолома, покупать пудовку через пункт сдачи металлолома, куда ее сдал предыдущий гирьанон, отчаявшись от того, что гири нихуя не помогает быть Зизом, и спившийся на этой почве.
достаточно скоро его судьбу повторишь и ты.
колесо гиретьбы, понимаешь ли.
с каждым его оборотом наживается на лишнюю сотку узбек на приемке металла да очередной физкультурник отправляется в страну синих лиц и красных носов.
ладно, рывков по сотне на сторону можно и с восьмеркой заебываться с непривычки.
а потом ты втянешься, хули, побежишь в пункт металлолома, покупать пудовку через пункт сдачи металлолома, куда ее сдал предыдущий гирьанон, отчаявшись от того, что гири нихуя не помогает быть Зизом, и спившийся на этой почве.
достаточно скоро его судьбу повторишь и ты.
колесо гиретьбы, понимаешь ли.
с каждым его оборотом наживается на лишнюю сотку узбек на приемке металла да очередной физкультурник отправляется в страну синих лиц и красных носов.
>>749383
проиграл
проиграл
>>749383
Суровая реальность. Жизнь, беспощадная ты сука.
Суровая реальность. Жизнь, беспощадная ты сука.
>>749383
Может он отчаялся от того что не может выжать нормально 24ку и на этой почве начал бухать потеряв уверенность в себе, жена его бросила ТЫ НЕ МУЖИК ДАЖЕ 24 НЕ МОЖЕШЬ ТОЛКНУТЬ и все. Гиря в приемке, новый алкаш готов.
Может он отчаялся от того что не может выжать нормально 24ку и на этой почве начал бухать потеряв уверенность в себе, жена его бросила ТЫ НЕ МУЖИК ДАЖЕ 24 НЕ МОЖЕШЬ ТОЛКНУТЬ и все. Гиря в приемке, новый алкаш готов.
>>749534
гражданин, вы определитесь, выжать или толкнуть. я вот 32 не выжимаю (не могу, ЛОХ), но толкаю. и мене подобные путания очень ранют душу.
гражданин, вы определитесь, выжать или толкнуть. я вот 32 не выжимаю (не могу, ЛОХ), но толкаю. и мене подобные путания очень ранют душу.
>>749542
Получается, ты выжимаешь 24? Расскажи, как переходил на 24 после 16 и как переходишь на 32 с 24? Плечи от этого растут?
Получается, ты выжимаешь 24? Расскажи, как переходил на 24 после 16 и как переходишь на 32 с 24? Плечи от этого растут?
>>749583
ну тут никаких секретов я не открою. сначала выжимал 16 (как-то никогда не толкал ее), сперва фазу опускания делал быстро, сейчас уже могу медленно и контролируемо опускать пудовку, остановив ее в любой точке. потом начал (когда купил 24, на тот момент я просто выжимал пудовку без выебываний с медленным опусканием) потихоньку брать ее на грудь и толкать (выжимать просто не получалось), типа двадцать клинов и толканий сколько смогу. ну и дальше - когда двадцать толчков освоил - начал первые толчки заменять на выжимы. в общем, все стандартно и просто.
сам далеко не гиреспортсмен (по количеству повторений понятно, лол). просто машу гирей со средним количеством повторений (20-40 на сторону) с разными упражнениями на разные группы мышц по часику в день. от выжима 16 до выжима 24 - месяца полтора-два прошло.
ну тут никаких секретов я не открою. сначала выжимал 16 (как-то никогда не толкал ее), сперва фазу опускания делал быстро, сейчас уже могу медленно и контролируемо опускать пудовку, остановив ее в любой точке. потом начал (когда купил 24, на тот момент я просто выжимал пудовку без выебываний с медленным опусканием) потихоньку брать ее на грудь и толкать (выжимать просто не получалось), типа двадцать клинов и толканий сколько смогу. ну и дальше - когда двадцать толчков освоил - начал первые толчки заменять на выжимы. в общем, все стандартно и просто.
сам далеко не гиреспортсмен (по количеству повторений понятно, лол). просто машу гирей со средним количеством повторений (20-40 на сторону) с разными упражнениями на разные группы мышц по часику в день. от выжима 16 до выжима 24 - месяца полтора-два прошло.
>>749583
>>749654
ах да, и про плечи. плечи выросли, но выросли МАЛО. тут нужно понимать, что цели нарастить мышечную массу у меня нет. было бы приятно, но как побочка.
питание с небольшим дефицитом у меня (5-10% от РСК), так что мышцам попереть неоткуда. может чуть-чуть больше мяса налипло, чуть кости прикрывает.
>>749654
ах да, и про плечи. плечи выросли, но выросли МАЛО. тут нужно понимать, что цели нарастить мышечную массу у меня нет. было бы приятно, но как побочка.
питание с небольшим дефицитом у меня (5-10% от РСК), так что мышцам попереть неоткуда. может чуть-чуть больше мяса налипло, чуть кости прикрывает.
>>749744
Благодарю. Значит, долгий и упорный труд и будет сила.
Я понимаю, что бодибилдерских результатов ждать не стоит, хотя, думаю, если нормально кушать и некоторые подходы выполнять в правильном стиле, можно и мяска нарастить, в разумных пределах, разумеется.
Благодарю. Значит, долгий и упорный труд и будет сила.
Я понимаю, что бодибилдерских результатов ждать не стоит, хотя, думаю, если нормально кушать и некоторые подходы выполнять в правильном стиле, можно и мяска нарастить, в разумных пределах, разумеется.
>>749810
Конечно можно, особенно с 32кг, это вполне серьезный вес, особенно учитывая что гиря качает еще и кучу стабилизирующих мышц. Так что кушай 2гр белка на кг веса, тренируйся до упаду пару раз в неделю и хорошо спи. Вот только не понимаю я качков, в чем профит качковства и зачем вам масса, может расскажешь?
Конечно можно, особенно с 32кг, это вполне серьезный вес, особенно учитывая что гиря качает еще и кучу стабилизирующих мышц. Так что кушай 2гр белка на кг веса, тренируйся до упаду пару раз в неделю и хорошо спи. Вот только не понимаю я качков, в чем профит качковства и зачем вам масса, может расскажешь?
38 Кб, 480x360
>>749810
>>749812
да, конечно с 32 кг можно плечи накачать. можно и с 8, вопрос же в приоритетах. нужно понимать, что гиреебство и гиревые упражнения все же не про гипертрофию. использовать гирю, как гантель - странно и неудобно (можно, не спорю).
гражданин на пике - чемпион. при своей весовой до 85 - крутит гири двухпудовые неистово и страшно (я не понимаю, как). плечи у него - внушающие. но не арбузы, как у многих билдеров. и делались (то есть не делались, а наросли побочно) они долго.
>>749812
да, конечно с 32 кг можно плечи накачать. можно и с 8, вопрос же в приоритетах. нужно понимать, что гиреебство и гиревые упражнения все же не про гипертрофию. использовать гирю, как гантель - странно и неудобно (можно, не спорю).
гражданин на пике - чемпион. при своей весовой до 85 - крутит гири двухпудовые неистово и страшно (я не понимаю, как). плечи у него - внушающие. но не арбузы, как у многих билдеров. и делались (то есть не делались, а наросли побочно) они долго.
>>749834
Он накачен чуть менее, чем нихуя.
Вывод простой: гирями хуй накачаешься даже за овер9000 лет.
Он накачен чуть менее, чем нихуя.
Вывод простой: гирями хуй накачаешься даже за овер9000 лет.
>>749852
Ну вид имеет спортивный и подтянутый, хорошо сложен. Чем не цель.
>Он накачен чуть менее, чем нихуя.
Ну вид имеет спортивный и подтянутый, хорошо сложен. Чем не цель.
>>749812
Не могу говорить за всех, скажу про себя. Был дохляком, начал качать железки, поднабрал массы, ну и жирка соответсвенно, стал похож "на мужика", откружающие немного иначе стали смотреть, гопота перестала цепляться, ну и самому как-то приятно что ли. Однако, в один момент я посмотрел на себя и понял, что сила то подросла, масса появилась, но выносливости нет нихуя. Я могу донести от магазина до машины мешок с цементом, но на пятый этаж без отдышки не поднимусь. Увидел дядек гиревиков с нормальными мышцами, без висящих боков, которые машут двухпудовками, как балерина помпоном и понял, что надо стремиться к этому.
>чем профит качковства и зачем вам масса, может расскажешь?
Не могу говорить за всех, скажу про себя. Был дохляком, начал качать железки, поднабрал массы, ну и жирка соответсвенно, стал похож "на мужика", откружающие немного иначе стали смотреть, гопота перестала цепляться, ну и самому как-то приятно что ли. Однако, в один момент я посмотрел на себя и понял, что сила то подросла, масса появилась, но выносливости нет нихуя. Я могу донести от магазина до машины мешок с цементом, но на пятый этаж без отдышки не поднимусь. Увидел дядек гиревиков с нормальными мышцами, без висящих боков, которые машут двухпудовками, как балерина помпоном и понял, что надо стремиться к этому.
>>749903
Блять чет даже проиграл с тебя в том месте где гопники перестали приставать. Обычно гопники годам к 18 если не раньше идут на первый срок за разбой, в 95% это отбивает у них охоту в дальнейшем заниматься подобным промыслом. А то что ты жиробас без выносливости это плохо, но дыхалку лучше качай аэробным нагрузками.
Блять чет даже проиграл с тебя в том месте где гопники перестали приставать. Обычно гопники годам к 18 если не раньше идут на первый срок за разбой, в 95% это отбивает у них охоту в дальнейшем заниматься подобным промыслом. А то что ты жиробас без выносливости это плохо, но дыхалку лучше качай аэробным нагрузками.
>>749852
в смысле гипертрофия от гиревых упражнений не такая большая, как от специальных упражнений на гипертрофию? б-же, какая досада, пойду гири узбекам в скупку металла отнесу. на вырученные - сопьюсь, пожалуй.
>>749893
НО ОН ЖЕ НИНАКАЧАН!! билдеры в физаче иногда думают, что физач это только про билдерство, такие дела
>>749930
ну вот заебись человеку махать гирями, нравится ему это, нет "делай лучше так". охуеть уровень аргументации советов, с чего лучше-то для него это? может ему бегать скучно, а махать гирей в аэробном режиме (и так тоже можно, хули) - в кайф.
>гирями хуй накачаешься
в смысле гипертрофия от гиревых упражнений не такая большая, как от специальных упражнений на гипертрофию? б-же, какая досада, пойду гири узбекам в скупку металла отнесу. на вырученные - сопьюсь, пожалуй.
>>749893
>Чем не цель.
НО ОН ЖЕ НИНАКАЧАН!! билдеры в физаче иногда думают, что физач это только про билдерство, такие дела
>>749930
>дыхалку лучше качай аэробным нагрузками
ну вот заебись человеку махать гирями, нравится ему это, нет "делай лучше так". охуеть уровень аргументации советов, с чего лучше-то для него это? может ему бегать скучно, а махать гирей в аэробном режиме (и так тоже можно, хули) - в кайф.
>>749893
Так он и чемпион. Т.е. на среднестатистическом куне внешне занятия гирями отразятся практически никак. Поэтому при занятиях гирями не надо ожидать изменений внешнего вида.
Но у местных мамкиных максималистов полопаются попки от этого заявления.
Так он и чемпион. Т.е. на среднестатистическом куне внешне занятия гирями отразятся практически никак. Поэтому при занятиях гирями не надо ожидать изменений внешнего вида.
Но у местных мамкиных максималистов полопаются попки от этого заявления.
>>750026
Твоё заявление как раз и тянет на мамкиного максималиста. Что значит практически никак не отразятся? Это вообще пушка. Даже занятия просто физкультуркой с собственным весом или тупо бег, если это не раз в месяц, очень даже отражаются на внешности рядового хуя. Или для тебя надо обязательно стать похожим на мистера олимпия, чтобы заметить изменения в теле? Ну и кто тут максималист?
Твоё заявление как раз и тянет на мамкиного максималиста. Что значит практически никак не отразятся? Это вообще пушка. Даже занятия просто физкультуркой с собственным весом или тупо бег, если это не раз в месяц, очень даже отражаются на внешности рядового хуя. Или для тебя надо обязательно стать похожим на мистера олимпия, чтобы заметить изменения в теле? Ну и кто тут максималист?
>>750037
Ну так я тебя спрашиваю, твои охуительные заявления наталкивают на мысль, что ты себе всё именно так и представляешь. Что-то кроме гринтекста выдавить из себя можешь?
Ну так я тебя спрашиваю, твои охуительные заявления наталкивают на мысль, что ты себе всё именно так и представляешь. Что-то кроме гринтекста выдавить из себя можешь?
>>750047
Ты какой-то конченый.
Ты какой-то конченый.
>>750175
Выглядит действительно хреново. С генетикой может не повезло просто. Тот же Клоков и Аккаев в одинаковой весовой, оба чемпионы, а выглядят совершено по-разному.
Выглядит действительно хреново. С генетикой может не повезло просто. Тот же Клоков и Аккаев в одинаковой весовой, оба чемпионы, а выглядят совершено по-разному.
>>750175
Просто возьми две гири по 32 и сфоткайся в таком ракурсе голым, хотим сравнить
Просто возьми две гири по 32 и сфоткайся в таком ракурсе голым, хотим сравнить
>>750175
Ебать, потому что нехуй ожидать от гирь роста мышц, если ты не убер дрыщ. Гири сделают тебя крепче, но никак не сделают тебе хорошую фигуру.
Ебать, потому что нехуй ожидать от гирь роста мышц, если ты не убер дрыщ. Гири сделают тебя крепче, но никак не сделают тебе хорошую фигуру.
187 Кб, 720x1024
>>750240
Конечно есть.
Для унтеров с двача такая фигура конечно будет топ, но на деле каждый второй ванька на улице имеет такое тело.
Конечно есть.
Для унтеров с двача такая фигура конечно будет топ, но на деле каждый второй ванька на улице имеет такое тело.
>>750242
У Ваньки всё же плечи поменьше будут и бицуху на пару см меньше будет. Но, в целом согласен.
У Ваньки всё же плечи поменьше будут и бицуху на пару см меньше будет. Но, в целом согласен.
>>750242
Покажи.
Покажи.
>>750242
Так гиревой спорт и не рассчитан на развитие мускулатуры, блядь!!! Это в первую очередь техничное упражнение, во вторую качающее выносливость и в самом конце силовое.
За накачкой надо идти в бодибилдинг, там с этим все хорошо, потому что заточено все под гипертрофию мышц.
Или как минимум в силовой спорт типа пауэрлифтинга или в тяжелую атлетику.
Так гиревой спорт и не рассчитан на развитие мускулатуры, блядь!!! Это в первую очередь техничное упражнение, во вторую качающее выносливость и в самом конце силовое.
За накачкой надо идти в бодибилдинг, там с этим все хорошо, потому что заточено все под гипертрофию мышц.
Или как минимум в силовой спорт типа пауэрлифтинга или в тяжелую атлетику.
Блядь, маньки, вы разделяйте то ГС и ГФ.
Конечно гиревому спортсмену тяжелее заиметь МЕНСФИЗИКС с их 9000 рывками за час.
Конечно гиревому спортсмену тяжелее заиметь МЕНСФИЗИКС с их 9000 рывками за час.
73 Кб, 576x324
>>750248
Только гирю он в руках держал раз 5 в жизни. Охуенный гиревик.
Только гирю он в руках держал раз 5 в жизни. Охуенный гиревик.
Вы заебали тереть эту хуйню здесь.
Гирями занимаются потому что нравится этим заниматься. А не ради строительства красивого тела.
Гирями занимаются потому что нравится этим заниматься. А не ради строительства красивого тела.
>>750256
Ну вот скачал я его кеттлебелл лифтинг, и там значится три варианта БЕГИННЕР ПРОГРАМ. Мне взять какой-то один вариант? Или делать все три чередую 1-2-3-2-1?
Сколько дней в неделю?
Ну вот скачал я его кеттлебелл лифтинг, и там значится три варианта БЕГИННЕР ПРОГРАМ. Мне взять какой-то один вариант? Или делать все три чередую 1-2-3-2-1?
Сколько дней в неделю?
39 Кб, 576x416
>>750272
Начинать с Коттера как-то не очень, если честно, - странные у него там программы и связки упражнений либо мне не хватило ума и просветления понять замысел. Лучше уж Цацулин - там все просто и понятно, с шуточками.
Начинать с Коттера как-то не очень, если честно, - странные у него там программы и связки упражнений либо мне не хватило ума и просветления понять замысел. Лучше уж Цацулин - там все просто и понятно, с шуточками.
Это нормально что занятия с гирями стало доставлять больше секса? После махов, вообще, сносит крышу нахуй, будто я выебал в жопу самого Геракла и сверг Зевса с Олимпа, став сам полубогом.
Получил ли я полноценную ачивку гириёба? Что меня ожидает дальше?
Получил ли я полноценную ачивку гириёба? Что меня ожидает дальше?
>>750288
Книга из оп-поста для ньюфага гиревого аутизма бесполезна. Качай Ентер зе кеттлбелл - 10/10, испробовано самим.
Книга из оп-поста для ньюфага гиревого аутизма бесполезна. Качай Ентер зе кеттлбелл - 10/10, испробовано самим.
>>750285
Прямой путь в тренажерку к штанге
Прямой путь в тренажерку к штанге
>>750285
какой лвл, анон?
вообще поздравляю - с некоторой вероятностью ты упражнениями подстегнул выработку тестостерона, от этого тебя так и таращит.
на самом деле продолжай дальше махать, раз доставляет, ну и... попробуй найти где позаниматься ТА под присмотром добрых умелых товарищей - с большой вероятностью ты испытаешь еще большее удовольствие.
какой лвл, анон?
вообще поздравляю - с некоторой вероятностью ты упражнениями подстегнул выработку тестостерона, от этого тебя так и таращит.
на самом деле продолжай дальше махать, раз доставляет, ну и... попробуй найти где позаниматься ТА под присмотром добрых умелых товарищей - с большой вероятностью ты испытаешь еще большее удовольствие.
>>750351
да ладно, этот локальный мем не заслуживает того, чтобы его форсить. да и захер читать этот пустой флуд человеку в треде, необязательно это
колесо_гиретьбы-анон
да ладно, этот локальный мем не заслуживает того, чтобы его форсить. да и захер читать этот пустой флуд человеку в треде, необязательно это
колесо_гиретьбы-анон
>>750357
Хочет человек начаться, а денег мало. Идет он в приемку металлолома и берет там гирю. Казалось бы вот оно счастье нищеброда! И он начинает качаться, тянуть жать махать, а массы нет. И вот становится ему грустно от проебанного времени и сил, мог ведь денег заработать или просто пофапать вместо этого всего, время со вкусом провести и не нагружать организм в пустую. И начинает он пить от безысходности бытья, а потом и торчать, и попадает гиря обратно в металлоприемку через какое-то время. Тру стори.
Хочет человек начаться, а денег мало. Идет он в приемку металлолома и берет там гирю. Казалось бы вот оно счастье нищеброда! И он начинает качаться, тянуть жать махать, а массы нет. И вот становится ему грустно от проебанного времени и сил, мог ведь денег заработать или просто пофапать вместо этого всего, время со вкусом провести и не нагружать организм в пустую. И начинает он пить от безысходности бытья, а потом и торчать, и попадает гиря обратно в металлоприемку через какое-то время. Тру стори.
>>750362
От свингов и рывков, с приседаниями, неплохо стимулируется кровоток органов малого таза.
От свингов и рывков, с приседаниями, неплохо стимулируется кровоток органов малого таза.
>>750489
А если я буду днями массировать яйца в горячей воде, стану большим и сильным?
А если я буду днями массировать яйца в горячей воде, стану большим и сильным?
>>750531
Только если это будут чужие яйца.
Только если это будут чужие яйца.
>>750355
Попробую ТА, наверное, в следующем году, ибо скорей всего выброс счастья от махов рано или поздно закончится.
22лвл
Попробую ТА, наверное, в следующем году, ибо скорей всего выброс счастья от махов рано или поздно закончится.
22лвл
>>750538
А как во времена самураев и лыцарей физуху нарабатывали? Штанг, гирь и деки не было еще ведь.
А как во времена самураев и лыцарей физуху нарабатывали? Штанг, гирь и деки не было еще ведь.
>>750561
Гирь может и не было, зато были булавы, щиты, мечи и доспехи, которые весили в общем-то дохуя, а махать ими надо было долго и активно.
Гирь может и не было, зато были булавы, щиты, мечи и доспехи, которые весили в общем-то дохуя, а махать ими надо было долго и активно.
>>750489
И? Мудило, как это связано с выработкой тестостерона?
Пиздец, на дворе 2015 год, а местные хуесосы до сих пор верят в повышение тестостерона, лол.
И? Мудило, как это связано с выработкой тестостерона?
Пиздец, на дворе 2015 год, а местные хуесосы до сих пор верят в повышение тестостерона, лол.
>>750355
Я от 1/2 грамма/неделю не чувствую эмоциональных изменений, а тут людей прёт от изменений в ноль целых хуй десятых.
Я от 1/2 грамма/неделю не чувствую эмоциональных изменений, а тут людей прёт от изменений в ноль целых хуй десятых.
>>750584
Никто про повышение тестотстерона и не говорил.
Никто про повышение тестотстерона и не говорил.
>>750561
Самураи были на лошади обычно и бег не тренили, и в целом больше ебашили с луков.
А вот еуропейские просто кросфитили и тренились в экипе, попробуй побегать в 10кг кольчгуе.
Самураи были на лошади обычно и бег не тренили, и в целом больше ебашили с луков.
А вот еуропейские просто кросфитили и тренились в экипе, попробуй побегать в 10кг кольчгуе.
>>750599
И нихуя ты не накачаешься от бега с +10 кг. Посмотри на любого срочника. Пробежки с полной выкладкой постоянны.
И нихуя ты не накачаешься от бега с +10 кг. Посмотри на любого срочника. Пробежки с полной выкладкой постоянны.
>>750618
Лижи залупу, салага.
Лижи залупу, салага.
Что-то наш уютный тредик свернул не туда.
>>750610
Не верю, что эти скелеты могут пробежать марш бросок с 10 кг.
Я сколько занимаюсь и с гирями и бегом, но слабо себе представляю что могу такое сделать и потом на следующий день быть в состояни что-то делать
Не верю, что эти скелеты могут пробежать марш бросок с 10 кг.
Я сколько занимаюсь и с гирями и бегом, но слабо себе представляю что могу такое сделать и потом на следующий день быть в состояни что-то делать
>>750610
Постоянны окрашивания газона, сбор-разбор бмп и приседания ну бутылку.
>срочник
>Пробежки с полной выкладкой постоянны
Постоянны окрашивания газона, сбор-разбор бмп и приседания ну бутылку.
>>750626
В армии мало кого интересует веришь ты или нет. И спрашивать тебя можешь ты или нет никто не будет.
Получил команду и бежишь. Не добежишь до финиша на своих, то тебя донесут товарищи. Но потом эти же товарищи качнут тебя так, что на следующий день ты будешь очень замотивирован всё же добежать на своих ногах.
Если плохо себя чувствуешь, то в санчасти тебе всегда дадут универсальную армейскую таблетку в виде активированного угля или витамина С или любой другой таблетки, которых сейчас в наличии или намажут любые места универсальным армейским лекарством – зеленкой. Этой комбо вылечивают любые заболевания.
В армии мало кого интересует веришь ты или нет. И спрашивать тебя можешь ты или нет никто не будет.
Получил команду и бежишь. Не добежишь до финиша на своих, то тебя донесут товарищи. Но потом эти же товарищи качнут тебя так, что на следующий день ты будешь очень замотивирован всё же добежать на своих ногах.
Если плохо себя чувствуешь, то в санчасти тебе всегда дадут универсальную армейскую таблетку в виде активированного угля или витамина С или любой другой таблетки, которых сейчас в наличии или намажут любые места универсальным армейским лекарством – зеленкой. Этой комбо вылечивают любые заболевания.
>>750627
Это всё уже зависит от рода войск и личных предпочтений комчасти и его шушеры поменьше.
Главное, чтобы главное правило армии сохранялось, а подробности не важны.
Это всё уже зависит от рода войск и личных предпочтений комчасти и его шушеры поменьше.
Главное, чтобы главное правило армии сохранялось, а подробности не важны.
>>750632
Очень смешно. Очень. А потом, когда гангрена начнется и тебе отрежут ноги и хуец, будешь вообще громче всех смеяться, даун
Очень смешно. Очень. А потом, когда гангрена начнется и тебе отрежут ноги и хуец, будешь вообще громче всех смеяться, даун
>>750627
Не смеши меня, нафанёк. То что ты перечислил это просто курортные условия.
Не смеши меня, нафанёк. То что ты перечислил это просто курортные условия.
>>750637
Я уже отслужил давным давно. Жив и здоров.
Я уже отслужил давным давно. Жив и здоров.
>>750636
SOOOUUUQQQQAAAAA
Разбери кровать, вынеси, собери кровать и обязательно кантики сделай.
А уж в полевых выездах мы горели чуть ли не постоянно.
Лучше уж марш броски.
>отработка пожара
SOOOUUUQQQQAAAAA
Разбери кровать, вынеси, собери кровать и обязательно кантики сделай.
А уж в полевых выездах мы горели чуть ли не постоянно.
Лучше уж марш броски.
>>750640
Ебать, а еще в норматив нужно было уложиться. Не дай бог не уложишься и все пизда опять будем гореть нахуй. И так до победного.
Да, в армии умеют заебывать просто на ура.
Ебать, а еще в норматив нужно было уложиться. Не дай бог не уложишься и все пизда опять будем гореть нахуй. И так до победного.
Да, в армии умеют заебывать просто на ура.
>>750640
Любимая игра старшины. У меня казарма находилась на 5 этаже. Только сначала нужно было спасти документации, а она лежала в сейфе и сейф нужно было спасать целиком. А потом уже с 5 этажа уже по накатанной.
Любимая игра старшины. У меня казарма находилась на 5 этаже. Только сначала нужно было спасти документации, а она лежала в сейфе и сейф нужно было спасать целиком. А потом уже с 5 этажа уже по накатанной.
>>750640
В поле гореть еще хуже. Вырубка лесополосы, потом нары на руках, пизда, блядь. Из-за одного чмыря раз 5 горели. Он потом до конца службы выхватывал пиздюлей. Даже будучи дедушкой у него жизни не было. Гондон ебучий.
В поле гореть еще хуже. Вырубка лесополосы, потом нары на руках, пизда, блядь. Из-за одного чмыря раз 5 горели. Он потом до конца службы выхватывал пиздюлей. Даже будучи дедушкой у него жизни не было. Гондон ебучий.
>>750643
У нас ротный обожал форму одежды ОЗК. Мы в ней даже в столовую ходили.
У нас ротный обожал форму одежды ОЗК. Мы в ней даже в столовую ходили.
>>750627
Ты описал рай, а не армию. У меня из-за окурка могли антитерор устроить на всю ночь.
Ты описал рай, а не армию. У меня из-за окурка могли антитерор устроить на всю ночь.
>>750646
У нас такой же ебалай будучи дедушкой все играл в крокодила и паука.
У нас такой же ебалай будучи дедушкой все играл в крокодила и паука.
>>750653
Оденься в самую хуевую одежду. С собой берешь зубную щетку, пасту, мыло, самый дешевый телефон с зарядником.
Больше ничего не бери.
Оденься в самую хуевую одежду. С собой берешь зубную щетку, пасту, мыло, самый дешевый телефон с зарядником.
Больше ничего не бери.
>>750655
Блок сигарет нужно еще взять. Обменять можно потом на все что угодно. А вот деньги не брать.
Блок сигарет нужно еще взять. Обменять можно потом на все что угодно. А вот деньги не брать.
Блять, я связистом был и мы горели каждый день, когда к нам заходил комполка. Пиздец. Худшие дни.
Это вы еще не ровняли парк зилков по нитке. НЕ САДЯСЬ ЗА РУЛЬ МАШИН.
>>750653
Рыльно-мыльное, симку с 500 рублями и сигареты.
>>750653
Рыльно-мыльное, симку с 500 рублями и сигареты.
>>750661
Никто в армии никого не ебет и не бьет.
Морду бьют только призыв между собой. Любой дед тебя качнет так, что опиздюливание тебе покажется раем.
Никто в армии никого не ебет и не бьет.
Морду бьют только призыв между собой. Любой дед тебя качнет так, что опиздюливание тебе покажется раем.
>>750667
Сейчас и не бьют, потому что за каждый синяк идет разбирательство и ты пишешь объяснительную откуда он у тебя. Короче с этим очень жестко.
А вот устраивать увеселительные мероприятия можно сколько угодно.
Сейчас и не бьют, потому что за каждый синяк идет разбирательство и ты пишешь объяснительную откуда он у тебя. Короче с этим очень жестко.
А вот устраивать увеселительные мероприятия можно сколько угодно.
>>750643
Ебанный старшика. В метель и в ебанный холод устроил пожар. А потом сказал, что распорядок дня не отменяется и начинается вечерний просмотр новостей. Пиздец
Ебанный старшика. В метель и в ебанный холод устроил пожар. А потом сказал, что распорядок дня не отменяется и начинается вечерний просмотр новостей. Пиздец
>>750671
Молодцы. А теперь на исходную и повторить!
Молодцы. А теперь на исходную и повторить!
Со сколиозом можно с гирями заниматься?
>>750701
Нет, штангу можно, блины можно, даже станок смитта можно. А вот гири нельзя, от них спиваются.
Нет, штангу можно, блины можно, даже станок смитта можно. А вот гири нельзя, от них спиваются.
>>750709
можно, вначале надо привязать пудовку к члену и осуществлять маховые движения по 20-40 штук на одну сторону, доведя время упражнения до одного часа, можно переходить на 24 килограмовою гирю
можно, вначале надо привязать пудовку к члену и осуществлять маховые движения по 20-40 штук на одну сторону, доведя время упражнения до одного часа, можно переходить на 24 килограмовою гирю
Делитесь рецептами ITT как поднимаете массу с помощью гирь, ну там заготовки всякие, что квасите и как?
23 Кб, 480x480
>>750744
Вот тебе гиря здорового человека.
Вот тебе гиря здорового человека.
>>750744
у меня 32
у меня 32
>>750790
Это уже какой-то нетрадиционный гиретред.
Может еще рассмотрим самооборону гирей?
Можно ли использовать гирю для самоудовлетворения?
Можно ли придавить гирей капусту и не повиляет ли это на свойства гири и капусты?
Это уже какой-то нетрадиционный гиретред.
Может еще рассмотрим самооборону гирей?
Можно ли использовать гирю для самоудовлетворения?
Можно ли придавить гирей капусту и не повиляет ли это на свойства гири и капусты?
хочу купить гантельки и качать руки с нуля.
какой вес лучше брать?
10-12-15 кг гантелька норм будет? или много-мало.
Нужен эффект, хочу сильные, накаченные руки.
какой вес лучше брать?
10-12-15 кг гантелька норм будет? или много-мало.
Нужен эффект, хочу сильные, накаченные руки.
>>750878
Дрочи мой хуй себе в рот
Дрочи мой хуй себе в рот
>>750864
Покупаешь гантельку 2кг и суешь в анус.
Покупаешь гантельку 2кг и суешь в анус.
>>750864
Разборные на тридцаточку. Только смотри чтобы там блины были разного веса, чтобы увеличивать с шагом где-то по 2,5 кг.
Разборные на тридцаточку. Только смотри чтобы там блины были разного веса, чтобы увеличивать с шагом где-то по 2,5 кг.
>>750743
На самом деле хорошая гиря, особенно если ты не спортсмен. Ручка ОЧЕНЬ удобная. Только ценник на них конский блядь, в два раза дороже чем новенькая традиционной формы
На самом деле хорошая гиря, особенно если ты не спортсмен. Ручка ОЧЕНЬ удобная. Только ценник на них конский блядь, в два раза дороже чем новенькая традиционной формы
368 Кб, 1536x2048
>>750744
Занимался с этой няшей в эту субботу, наверное, я здесь самый успешный.
Занимался с этой няшей в эту субботу, наверное, я здесь самый успешный.
https://www.instagram.com/kettlebells4autism/
Блять посмотрел тут видосы.
Хули они так всё бездуховно делают и без техники, на некоторых видосах делают реально лютую хуйню, при рывке делают присед когда он уже не нужен, иногда ещё подпрыгивают вместе с пудовой гирей, прям реально подпрыгивают. жаль не ебу как видео скачать с инстаграма, чтобы показать Короче, с такой техникой пизда позвоночнику же будет.
Ещё я заметил, что дохуя они по времени используют толчок, он и так не нужен и по сути считается вредным для того же позвоночника, так они его юзают помногу и через жопу.
Блять посмотрел тут видосы.
Хули они так всё бездуховно делают и без техники, на некоторых видосах делают реально лютую хуйню, при рывке делают присед когда он уже не нужен, иногда ещё подпрыгивают вместе с пудовой гирей, прям реально подпрыгивают. жаль не ебу как видео скачать с инстаграма, чтобы показать Короче, с такой техникой пизда позвоночнику же будет.
Ещё я заметил, что дохуя они по времени используют толчок, он и так не нужен и по сути считается вредным для того же позвоночника, так они его юзают помногу и через жопу.
1411 Кб, Webm
2154 Кб, Webm
2206 Кб, Webm
106 Кб, 1080x1080
Вообще, предлагаю разобраться, где они делают правильно, а где фолят, чтобы так не делать на практике.
>>751237
От второй вебмки спину ломить начало.
От второй вебмки спину ломить начало.
>>751237
Блять, я в голосяндру проорал с этого дерьма, это что такое? Какие-то домохозяйки поднимают гири, какой-то аутизм, блять HEART OF A GIREVIK, что это за ебаный пиздец ААААА
Блять, я в голосяндру проорал с этого дерьма, это что такое? Какие-то домохозяйки поднимают гири, какой-то аутизм, блять HEART OF A GIREVIK, что это за ебаный пиздец ААААА
>>751237
На второй вбм крайняя слева девочка достаточно технично поднимает. Ну а вообще, мы видим особенных людей, насколько я понял. Поэтому основная цель их занятий-некоторая социализация, а не техника на уровне Ивана Денисова. Алсо делают в основном толчок потому что рывок всё же достаточно сложное технически движение.
На второй вбм крайняя слева девочка достаточно технично поднимает. Ну а вообще, мы видим особенных людей, насколько я понял. Поэтому основная цель их занятий-некоторая социализация, а не техника на уровне Ивана Денисова. Алсо делают в основном толчок потому что рывок всё же достаточно сложное технически движение.
>>751230
Они что, реально аутисты? Я думал это прикол. Ну типа "слабоумие и отвага"... во бля....
Они что, реально аутисты? Я думал это прикол. Ну типа "слабоумие и отвага"... во бля....
Лол, а я думал что мемчик про аутизм локальный.
>>751291
Нипральна понил. Их цель - собрать деньги на изучение\лечение\адаптацию больных аутизмом. Сами они обычные скучающие социобляди.
>мы видим особенных людей, насколько я понял. Поэтому основная цель их занятий-некоторая социализация
Нипральна понил. Их цель - собрать деньги на изучение\лечение\адаптацию больных аутизмом. Сами они обычные скучающие социобляди.
>>751237
А теперь сравните этот вылизанный зал и холеные лица с Ситниковым, который в маленькой совковой квартирке, на фоне старой кровати, рвет по часу 32кг.
А теперь сравните этот вылизанный зал и холеные лица с Ситниковым, который в маленькой совковой квартирке, на фоне старой кровати, рвет по часу 32кг.
1887 Кб, Webm
Понял что не тащу в один день турникоебства и упражнения со своим весом да еще и гиреебство. Как быть? Разделить и добавить кардио ? Раньше тренился 1 через 2 на третий.
>>751484
Ну так я и говорю разделить на 2 дня. День гири, перерыв, потом день физкультуры.
Ну так я и говорю разделить на 2 дня. День гири, перерыв, потом день физкультуры.
Как снова заставить себя делать рывки? С июня серьезно не рвал - в воскресенье снова попытался и на 30 повторах мне что-то совсем plohou стало.
>>751237
Это в основном кроссфитеры и всякие нестандартные спортсмены, которые придумывают новые дисциплины, такие как "Длинный цикл одной рукой у женщин". У них там своя атмосфера. Больше энтузиазмом берут.
Это в основном кроссфитеры и всякие нестандартные спортсмены, которые придумывают новые дисциплины, такие как "Длинный цикл одной рукой у женщин". У них там своя атмосфера. Больше энтузиазмом берут.
>>751514
Теперь понимаю, что кроссфит это опухоль в спорте, а кроссфитер хуже червя пидораса, хотя хуже его никого нет.
Теперь понимаю, что кроссфит это опухоль в спорте, а кроссфитер хуже червя пидораса, хотя хуже его никого нет.
2155 Кб, Webm
Лол, любой здесь средний анон с более менее поставленной техникой, там за полубога сойдёт.
>>645300 (OP)
взял пару 7-кг гирек.
Тяжело тягаются, ананасы - скиньте годных упражнений, чтобы эффект был.
взял пару 7-кг гирек.
Тяжело тягаются, ананасы - скиньте годных упражнений, чтобы эффект был.
>>751547
пусть лучше гири в пространстве перемещают, чем по канадским подъездам горькую пьют и в падике ябутся. оне ж не говорят, что являются охуеть какими шпротсменами. так, обыватели, которые машут гирями для себя и для аутизма (на самом деле против, лол).
>>751551
ну посмотри оп-пост, йобана.
вон тыкни в плейлист фитнессблендера и хуярь с ними.
пусть лучше гири в пространстве перемещают, чем по канадским подъездам горькую пьют и в падике ябутся. оне ж не говорят, что являются охуеть какими шпротсменами. так, обыватели, которые машут гирями для себя и для аутизма (на самом деле против, лол).
>>751551
ну посмотри оп-пост, йобана.
вон тыкни в плейлист фитнессблендера и хуярь с ними.
>>751582
ладно, неумеючи они могут тягать и небольшие веса, не причинив себе вреда. а те, кто на большие веса лезет без головы... туда и дорога.
ладно, неумеючи они могут тягать и небольшие веса, не причинив себе вреда. а те, кто на большие веса лезет без головы... туда и дорога.
188 Кб, 600x600
122 Кб, 1080x1080
Самая крутая вещь в kettlebells — это не делать свинги, а показывать всем в инстраграме, что я это сделал.
>>751599
завидую тебе белой завистью. оче годно. полпуда, две пудовки и две полуторки, если я не ошибаюсь?
завидую тебе белой завистью. оче годно. полпуда, две пудовки и две полуторки, если я не ошибаюсь?
>>751604
Почти. Спортивные гири сейчас с шагом в 2кг делают. Фиолетовые по 20, полуторки я пока не подниму как надо. Более того, хочу еще взять две по 12, чтобы технику шлифовать.
Почти. Спортивные гири сейчас с шагом в 2кг делают. Фиолетовые по 20, полуторки я пока не подниму как надо. Более того, хочу еще взять две по 12, чтобы технику шлифовать.
>>751766
А я вот думаю обмазаться полуторкой половинкой. Первая чтобы было к чему стремиться, вторая чтобы разминаться. Алсо спортивные ведь дорогие дохуя, учитывая что обычные то не дешевые.
А я вот думаю обмазаться полуторкой половинкой. Первая чтобы было к чему стремиться, вторая чтобы разминаться. Алсо спортивные ведь дорогие дохуя, учитывая что обычные то не дешевые.
>>751776
Да, дороже, но зато смотри каких они радостных цветов! Я ж типа по гиревому спорту упарываюсь. Только год назад начал, да и не 15 лет мне, поэтому прогресс идет медленно.
Половинкой хорошо технику нарабатывать.
Более того, есть мнения, что пока раз 100 раз не сделаешь, нет смысла брать более тяжелые гири. Например я сейчас в конце тренировки делаю рывки в х\б перчатке 8кой по 10 минут на руку. Все связки огнем горят.
Да, дороже, но зато смотри каких они радостных цветов! Я ж типа по гиревому спорту упарываюсь. Только год назад начал, да и не 15 лет мне, поэтому прогресс идет медленно.
Половинкой хорошо технику нарабатывать.
Более того, есть мнения, что пока раз 100 раз не сделаешь, нет смысла брать более тяжелые гири. Например я сейчас в конце тренировки делаю рывки в х\б перчатке 8кой по 10 минут на руку. Все связки огнем горят.
>>751798
Бесплатно.
Забрал с зала, где никто их не трогал и не занимался с ними.
правда, я другой гироний
Бесплатно.
Забрал с зала, где никто их не трогал и не занимался с ними.
правда, я другой гироний
>>751798
Желтые 16, а розовая 8. Пуд и половинка пуда.
Это стандартные цвета спортивных гирь, если че.
24 (полуторка) зеленые, а 32 (двойник) красные.
Желтые 16, а розовая 8. Пуд и половинка пуда.
Это стандартные цвета спортивных гирь, если че.
24 (полуторка) зеленые, а 32 (двойник) красные.
>>752732
нельзя было писать, пока тупой пидор не отпишется.
теперь ты заклятие снял, снова писать начнем.
>>752551
что за охуенный уровень аргументации опять? откуда вы беретесь, мастера диалога?
очевидно, что восьмерка для того, чтобы греться перед тренировкой (и, скорее всего нет, но - заминаться).
две двадцатки (а это именно они, а не полуторки) человеку для того, чтобы подготовить себя к переходу на полуторки. он гиревой спорт дрочит, есть в треде но не для тебя, ты ж глаза ебешься
а теперь, если можно, вкратце обрисуй зачем по твоему мнению нужны джве восьмерки и почему полуторки достаточно одной? я чисто из энтомологического интереса спрашиваю.
нельзя было писать, пока тупой пидор не отпишется.
теперь ты заклятие снял, снова писать начнем.
>>752551
что за охуенный уровень аргументации опять? откуда вы беретесь, мастера диалога?
очевидно, что восьмерка для того, чтобы греться перед тренировкой (и, скорее всего нет, но - заминаться).
две двадцатки (а это именно они, а не полуторки) человеку для того, чтобы подготовить себя к переходу на полуторки. он гиревой спорт дрочит, есть в треде но не для тебя, ты ж глаза ебешься
а теперь, если можно, вкратце обрисуй зачем по твоему мнению нужны джве восьмерки и почему полуторки достаточно одной? я чисто из энтомологического интереса спрашиваю.
>>752782
анон, пара вопросов, если это ты виз-харт-оф-гиревик с цветными гирями.
зачем хб перчатка? для ослабления контакта, чтобы тренировать хват?
каждый день тренируешься с гирями или по программе? как дошел до жизни такой?
>>752796
в силу своей тупости ты путаешь злобу и справедливый гнев. люди вокруг тебя не злые, они просто закономерно реагируют на тебя вот таким образом.
полпудовки у меня в жопе нет, давно пользуюсь только пудовками
анон, пара вопросов, если это ты виз-харт-оф-гиревик с цветными гирями.
зачем хб перчатка? для ослабления контакта, чтобы тренировать хват?
каждый день тренируешься с гирями или по программе? как дошел до жизни такой?
>>752796
в силу своей тупости ты путаешь злобу и справедливый гнев. люди вокруг тебя не злые, они просто закономерно реагируют на тебя вот таким образом.
полпудовки у меня в жопе нет, давно пользуюсь только пудовками
>>752809
Да, для ослабления контакта.
Тренируюсь 3-4 раза в неделю.
С тренером в основном онлайн, но иногда и в зал к нему приезжаю. Он составляет программу, в конце программы делаю проходку, снимаю видео, засылаю ему, он смотрит видео и фиксит недочеты.
Да, для ослабления контакта.
Тренируюсь 3-4 раза в неделю.
С тренером в основном онлайн, но иногда и в зал к нему приезжаю. Он составляет программу, в конце программы делаю проходку, снимаю видео, засылаю ему, он смотрит видео и фиксит недочеты.
Масса набирается от работы с гирями? Если я тяжелее бутылки пива в жизни не держал ничего
>>752891
В воду прыгал, не на лыжах.
В воду прыгал, не на лыжах.
>>752883
Зависит от упражнений.
Если тренироваться как спортсмен, то массу не наберешь - спорт циклический, наоборот все заинтересованы чтобы вес согнать.
А если на силу то можно массу набрать.
В любом случае если совсем не дрыщ, то после 30 массивнее станешь, не боись.
Зависит от упражнений.
Если тренироваться как спортсмен, то массу не наберешь - спорт циклический, наоборот все заинтересованы чтобы вес согнать.
А если на силу то можно массу набрать.
В любом случае если совсем не дрыщ, то после 30 массивнее станешь, не боись.
>>752886
Ебать у него портаки.
Ебать у него портаки.
>>752809
Тогда ладно, респект таким спортсменам.
>полпудовки у меня в жопе нет, давно пользуюсь только пудовками
Тогда ладно, респект таким спортсменам.
Почему у анти-гиревиков все время бомбит? Это днище-тренера без дохода с кочалочек?
>>753484
ты где таких видел? лично я в треде видел только кормящихся. с нормальной позицией-аргументами не было ни одного.
>анти-гиревиков
ты где таких видел? лично я в треде видел только кормящихся. с нормальной позицией-аргументами не было ни одного.
>>753578
Ага, происходит мощная экзотермическая реакция.
Ага, происходит мощная экзотермическая реакция.
>>753708
Ну и зачем ты притащил сюда эту свинью?
Ну и зачем ты притащил сюда эту свинью?
>>754110
Жидрунас шпроты вместе с банками ест, инфа сотка.
Жидрунас шпроты вместе с банками ест, инфа сотка.
>>754240
А вообще, надел бы маску да запилил бы вебмку и с тем и тем. Нагляднее было бы.
А вообще, надел бы маску да запилил бы вебмку и с тем и тем. Нагляднее было бы.
>>754314
Арсений. вы почему в Раде сдачи не дали?
Арсений. вы почему в Раде сдачи не дали?
>>754340
Если на пике мах(свинг) с гирей, то норм, разве что чуть высоко поднят снаряд. А если ты пытаешься в рывок, ю ду ит ронг.
Если на пике мах(свинг) с гирей, то норм, разве что чуть высоко поднят снаряд. А если ты пытаешься в рывок, ю ду ит ронг.
Господа, по поводу рывка. Пару раз в этих ваших тырнетах слышал мнение, что не спортсмену, а физкультурнику рекомендуется гирю рвать по прямой траектории вверх, а не по дуге. Есть какое-то обоснованное подтверждение или опровержение?
Попробовал так и так, по дуге, классической техникой получается делать проще, из-за размаха что ли. То есть при вертикальной траектории сильнее напрягаются ноги и поясница. Возможно по этому и рекомендуют?
Попробовал так и так, по дуге, классической техникой получается делать проще, из-за размаха что ли. То есть при вертикальной траектории сильнее напрягаются ноги и поясница. Возможно по этому и рекомендуют?
>>754534
У спортсмена задача сделать больше повторений
У физкультурника - лучше проработать мышцы.
От этого и разница - спортсмен старается облегчить движение, а физкультурник усложнить.
Но вообще за 10 минут способ рывка меняют и не раз, чтобы давать отдыхать тем или иным мышцам.
У спортсмена задача сделать больше повторений
У физкультурника - лучше проработать мышцы.
От этого и разница - спортсмен старается облегчить движение, а физкультурник усложнить.
Но вообще за 10 минут способ рывка меняют и не раз, чтобы давать отдыхать тем или иным мышцам.
>>754557
Я не эксперт, но как по мне - от такой техники лопатки и плечи по пизде пойдут.
Я не эксперт, но как по мне - от такой техники лопатки и плечи по пизде пойдут.
>>754599
Ну, это опровергнуто сотнями спортсменов России и мира. В спорте вообще выживают только самые эффективные техники. Значит или мы не поняли или ты не то имел в виду.
Ну, это опровергнуто сотнями спортсменов России и мира. В спорте вообще выживают только самые эффективные техники. Значит или мы не поняли или ты не то имел в виду.
>>754611
https://www.instagram.com/p/-UACoWhF6w/
вот тут толстый техасец чота подобное показывает. только я на хардтейле (коротком маятнике, неклассическом способе, называй как хочешь) рву сильнее в нижней точке ногами, роняю почти без дуги, на приеме в верхней точке подсед не делаю, сначала стараюсь рвать чисто спиной, если вес небольшойпотому что я ебанутый. хардтейл - хуйня неклассическая, каждый дрочет как он хочет, тащемта. НО ПОМНИ, ГИРЬАНОН: отступление от классической техники - на свой страх и риск. делай с головой, не делай неклассические рывки если шота не так: слишком устал, не можешь держать спину, максимальные веса, последние повторытолько если ты не ебанутый, тогда можно, генофонд в чистоте сохранишь
>>754599
ты не эксперт, да. но аргументированно ты же ответить можешь? ну там, попробовать привести аргументы, обдумать свою мысль хотя бы во время написания её, неужели это так трудно?
вот тут вообще маху дал, не хочу с тобой разговаривать, ты неизящный.
>видео-пример
https://www.instagram.com/p/-UACoWhF6w/
вот тут толстый техасец чота подобное показывает. только я на хардтейле (коротком маятнике, неклассическом способе, называй как хочешь) рву сильнее в нижней точке ногами, роняю почти без дуги, на приеме в верхней точке подсед не делаю, сначала стараюсь рвать чисто спиной, если вес небольшойпотому что я ебанутый. хардтейл - хуйня неклассическая, каждый дрочет как он хочет, тащемта. НО ПОМНИ, ГИРЬАНОН: отступление от классической техники - на свой страх и риск. делай с головой, не делай неклассические рывки если шота не так: слишком устал, не можешь держать спину, максимальные веса, последние повторытолько если ты не ебанутый, тогда можно, генофонд в чистоте сохранишь
>>754599
ты не эксперт, да. но аргументированно ты же ответить можешь? ну там, попробовать привести аргументы, обдумать свою мысль хотя бы во время написания её, неужели это так трудно?
>лопатки
вот тут вообще маху дал, не хочу с тобой разговаривать, ты неизящный.
>>754822
Делаю как этот техасец, только с более ровной спиной и более глубоким приседом.
Со мной всё будет хорошо?
Делаю как этот техасец, только с более ровной спиной и более глубоким приседом.
Со мной всё будет хорошо?
>>754835
там два варианта. как из твоего сообщения можно понять каким вариантом ты делаешь?
УМРЁШ
welp как и все мы
там два варианта. как из твоего сообщения можно понять каким вариантом ты делаешь?
>Со мной всё будет хорошо?
УМРЁШ
welp как и все мы
>>754611
В меня сейчас будут кидаться говном, мол бандюка смотреть зашквар, но тем не менне http://www.youtube.com/watch?v=IHKX3QWtI04 с 12:15
>Есть видео-примеры того и того?
В меня сейчас будут кидаться говном, мол бандюка смотреть зашквар, но тем не менне http://www.youtube.com/watch?v=IHKX3QWtI04 с 12:15
>>754924
Ох, вспомнил как пару лет назад купил свою первую 24ку и попытался сделать рывок по этому видео-пособию от мастера пиздежа. Унесло за гирей, уебался на диван и чуть руку из сустава не вырвал.
Ох, вспомнил как пару лет назад купил свою первую 24ку и попытался сделать рывок по этому видео-пособию от мастера пиздежа. Унесло за гирей, уебался на диван и чуть руку из сустава не вырвал.
>>754946
У меня так же с 16кг было. Ну почти так. Перессался я тогда знатно.
>Унесло за гирей, уебался на диван и чуть руку из сустава не вырвал.
У меня так же с 16кг было. Ну почти так. Перессался я тогда знатно.
>>754949
Это незабываемое ощущение, когда ступни теряют контакт с землей.
Это незабываемое ощущение, когда ступни теряют контакт с землей.
>>645373
сука, я ж рву, как бадюк, откуда во мне это, я ж вроде нормальный...
продам гири нахуй от греха.
сука, я ж рву, как бадюк, откуда во мне это, я ж вроде нормальный...
продам гири нахуй от греха.
>>754980
Он же там мастер спорта по гиревому спорту. У него нормальный с точки зрения спорта рывок должен быть. А на самом деле он просто кабан и вытянул силой.
Он же там мастер спорта по гиревому спорту. У него нормальный с точки зрения спорта рывок должен быть. А на самом деле он просто кабан и вытянул силой.
>>754982
не. наша цель стать резкими, сильными и техничными. Для того чтобы быть 120кг и 1.90 см у меня уже здоровье не то.
не. наша цель стать резкими, сильными и техничными. Для того чтобы быть 120кг и 1.90 см у меня уже здоровье не то.
>>755002
ну ведь можно и так и так.
и тогда будешь резким, сильным и техничным (если техничным захочешь быть, да)
я прост про "не хочу как бадюк" именно в ключе сомнительности его персоны говорил.
>>755011
прикинь, можно и турник и гири. и штангу даже. зачем эта сегрегация? вот странно это как-то - отделять физкультурников без гири от физкультурников с гирей. как вообще, зачем вообще
ну ведь можно и так и так.
и тогда будешь резким, сильным и техничным (если техничным захочешь быть, да)
я прост про "не хочу как бадюк" именно в ключе сомнительности его персоны говорил.
>>755011
прикинь, можно и турник и гири. и штангу даже. зачем эта сегрегация? вот странно это как-то - отделять физкультурников без гири от физкультурников с гирей. как вообще, зачем вообще
>>754822
У текса получше техника, чем у "МС по гирям" Бандюка.
Алсо, с пудовкой например, подсед делать вовсе не обязательно. Но у текса потяжелее инструмент и подсед к месту.
У текса получше техника, чем у "МС по гирям" Бандюка.
Алсо, с пудовкой например, подсед делать вовсе не обязательно. Но у текса потяжелее инструмент и подсед к месту.
>>754946
Кек, я так когда начинал с 2х16 делал рывок и пару раз они чуть не вылетили, точнее я чуть не полетел за ними.
Кек, я так когда начинал с 2х16 делал рывок и пару раз они чуть не вылетили, точнее я чуть не полетел за ними.
>>755104
Дваждую. Как-то лет 5 назад глянул "мастер-класс", где он про гири рассказывал и показывал вместе с таким же мудаком Колей, который с Кокочергиным ручкался в 2005-2007, так же, как и сам Бурдюк в то время.
Дваждую. Как-то лет 5 назад глянул "мастер-класс", где он про гири рассказывал и показывал вместе с таким же мудаком Колей, который с Кокочергиным ручкался в 2005-2007, так же, как и сам Бурдюк в то время.
>>755104
я с пудовкой подсед все равно делаю. чисто по привычке.
я с пудовкой подсед все равно делаю. чисто по привычке.
>>755104
в книге у Воротынцева рывок описывается с подседом. На практике подсед используют, когда сил не осталось, сорт оф "читинг". Можно посмотреть выступления Джони Бенидзе, он под конец времени так подседает, что паверлифтеры от зависти плачут.
в книге у Воротынцева рывок описывается с подседом. На практике подсед используют, когда сил не осталось, сорт оф "читинг". Можно посмотреть выступления Джони Бенидзе, он под конец времени так подседает, что паверлифтеры от зависти плачут.
160 Кб, 916x486
62 Кб, 409x252
117 Кб, 634x702
27 Кб, 550x376
Что-то утонул совсем годный тред.
На втором пике гири из кожи.
На втором пике гири из кожи.
>>755780
>>755781
>>755782
Как заниматься такими "фигурными" гирями? Рукам же пиздец.
И еще по поводу вот таких няшек как здесь
>>755780
14504218466623.png
и здесь
>>750739
Да, там охуенно отполированные и удобные ручки, но всё удобство сходит на нет когда эта хуйня больно ебашит тебя по руке из-за того что форма ядра нихуя не круглая. Я бы яйца отрывал тем кто придумал так делать.
>>755781
>>755782
Как заниматься такими "фигурными" гирями? Рукам же пиздец.
И еще по поводу вот таких няшек как здесь
>>755780
14504218466623.png
и здесь
>>750739
Да, там охуенно отполированные и удобные ручки, но всё удобство сходит на нет когда эта хуйня больно ебашит тебя по руке из-за того что форма ядра нихуя не круглая. Я бы яйца отрывал тем кто придумал так делать.
>>755782
Заниматься неудобно жи, центр тяжести попизде, зацепиться ими за что-нибудь даром.
Заниматься неудобно жи, центр тяжести попизде, зацепиться ими за что-нибудь даром.
139 Кб, 500x275
>>755815
Таких как на пике, не то что не довелось в руках подержать, даже не видел ИРЛ. Могу только предположить, что для рывка, допустим, пикрелейтед в исходном положении, держится мордой к себе, чтобы на запястье гиря ложилась тыльной, круглой стороной. То же верно и для толчка, круглая сторона лежит на предплечье, морда смотрит наружу. Для девочковых приседаний, когда гиря висит на вытянутых руках между ног, например, разницы со снарядом классической формы никакой не будет. Классика несомненно удобнее почти для любого движения. Ну а смотрится такая хитровыделанная гиря, конечно, много интереснее классической. Больше для декоративных целей такие, думаю, изготавливаются. Ну и стоят они соответственно.
Таких как на пике, не то что не довелось в руках подержать, даже не видел ИРЛ. Могу только предположить, что для рывка, допустим, пикрелейтед в исходном положении, держится мордой к себе, чтобы на запястье гиря ложилась тыльной, круглой стороной. То же верно и для толчка, круглая сторона лежит на предплечье, морда смотрит наружу. Для девочковых приседаний, когда гиря висит на вытянутых руках между ног, например, разницы со снарядом классической формы никакой не будет. Классика несомненно удобнее почти для любого движения. Ну а смотрится такая хитровыделанная гиря, конечно, много интереснее классической. Больше для декоративных целей такие, думаю, изготавливаются. Ну и стоят они соответственно.
>>755821
не мешай своими рассуждениями еблонавтам угрожать отрезать кому-то яйца. они здесь не для того, чтобы думать, а чтобы яйца виртуально резать, аузубиллях.
по сути - из приведенных на пиках гирь - только гири-сиськи разбалансированы к хуям (сиськи способны испортить все - очередное подтверждение). но они, емнип, не продаются, а существуют исключительно как концепт в виде "смари, сиська-гиря".
остальные же гири - плюс-минус сбалансированы. в наш прекрасный век технологий расчитать баланс гири до ее отлития - вполне реальная штука. иногда случаются небольшие перекосы, но - их оперативно исправляют (как случилось, например, с гориллой на два пуда от bruttobells - чуть изменили новую версию гориллы для идеального баланса. и детализированней сделали).
не мешай своими рассуждениями еблонавтам угрожать отрезать кому-то яйца. они здесь не для того, чтобы думать, а чтобы яйца виртуально резать, аузубиллях.
по сути - из приведенных на пиках гирь - только гири-сиськи разбалансированы к хуям (сиськи способны испортить все - очередное подтверждение). но они, емнип, не продаются, а существуют исключительно как концепт в виде "смари, сиська-гиря".
остальные же гири - плюс-минус сбалансированы. в наш прекрасный век технологий расчитать баланс гири до ее отлития - вполне реальная штука. иногда случаются небольшие перекосы, но - их оперативно исправляют (как случилось, например, с гориллой на два пуда от bruttobells - чуть изменили новую версию гориллы для идеального баланса. и детализированней сделали).
>>755834
Знаешь немало об изготовлении таких дизайнерских гирь, анон.
Имеешь какое-то отношение к их производству или продаже?
Если так, расскажи подробнее.
Знаешь немало об изготовлении таких дизайнерских гирь, анон.
Имеешь какое-то отношение к их производству или продаже?
Если так, расскажи подробнее.
>>755834
Но ведь всё так, те гири у которых плоский срез по бокам очень неприятно бьют по руке при взятии на грудь.
> не мешай своими рассуждениями еблонавтам угрожать отрезать кому-то яйца. они здесь не для того, чтобы думать, а чтобы яйца виртуально резать, аузубиллях.
Но ведь всё так, те гири у которых плоский срез по бокам очень неприятно бьют по руке при взятии на грудь.
>>755850
Двачаю.
Двачаю.
>>755839
нет, не имею отношения ни к продаже, ни к производству. просто фапаю на эти чугунные произведения искусства и сразу агрюсь, как малолетний ребенок, на тех, кто на них нападает. денег за них отдавать при этом жаба душит.
касательно того, что можно узнать про производство таких гирь: российская компания bruttobells - весьма открытые ребята. они и видево с разработкой и производством таких гирь выкладывают и с аудиторией своей общаются активно. погугли, если интересно.
>>755843
как я вижу по фото - сам такие гири не крутил - срез там небольшой. ты же гирю укладываешь на предплечье не самой дальней точкой ядра, вроде как раз должно хватить скругленной части, чтобы уложить гирю на предплечье.
алсо, если я не ошибаюсь, там срез только с одной стороны идет, так же, как и фигурная красота на гирях с художественным литьем.
вот хуевая ручка - бОльшая проблема. у меня на полуторапудовке какой-то предыдущий владелец (я надеюсь, что не существовало завода, который выпускал такой отстой) сточил ручку к нижней части дужки, придав ей треугольное сечение. в итоге рывки-взятия на грудь с ней очень интересны. матерюсь, успокаиваю себя, что от таких ебических превозмоганий моя хватка станет сильнее (а яйца волосатей), но жаба душит и не позволяет мне купить нормальную полуторапудовкупотому что я ебанутый
>>755850
потому что нет ни программы, ни результатов тут ни у кого.
я слишком творческая личность, чтоб пилить программу, я слишком ленивая личность, чтоб достигнуть результатов.
нет, не имею отношения ни к продаже, ни к производству. просто фапаю на эти чугунные произведения искусства и сразу агрюсь, как малолетний ребенок, на тех, кто на них нападает. денег за них отдавать при этом жаба душит.
касательно того, что можно узнать про производство таких гирь: российская компания bruttobells - весьма открытые ребята. они и видево с разработкой и производством таких гирь выкладывают и с аудиторией своей общаются активно. погугли, если интересно.
>>755843
как я вижу по фото - сам такие гири не крутил - срез там небольшой. ты же гирю укладываешь на предплечье не самой дальней точкой ядра, вроде как раз должно хватить скругленной части, чтобы уложить гирю на предплечье.
алсо, если я не ошибаюсь, там срез только с одной стороны идет, так же, как и фигурная красота на гирях с художественным литьем.
вот хуевая ручка - бОльшая проблема. у меня на полуторапудовке какой-то предыдущий владелец (я надеюсь, что не существовало завода, который выпускал такой отстой) сточил ручку к нижней части дужки, придав ей треугольное сечение. в итоге рывки-взятия на грудь с ней очень интересны. матерюсь, успокаиваю себя, что от таких ебических превозмоганий моя хватка станет сильнее (а яйца волосатей), но жаба душит и не позволяет мне купить нормальную полуторапудовкупотому что я ебанутый
>>755850
потому что нет ни программы, ни результатов тут ни у кого.
я слишком творческая личность, чтоб пилить программу, я слишком ленивая личность, чтоб достигнуть результатов.
>>755855
Интересно, на хуя?
Если возможно, доставь пикчу этой калеки. И остального твоего арсенала, по-любому у тебя не одна гиря домаСпасибо)
>сточил ручку к нижней части дужки, придав ей треугольное сечение
Интересно, на хуя?
Если возможно, доставь пикчу этой калеки. И остального твоего арсенала, по-любому у тебя не одна гиря домаСпасибо)
122 Кб, 689x459
>>755849
Да, они самые. Не знал, что они так называются. Значит я правильно описал, если ты понял о чём речь.
Да, они самые. Не знал, что они так называются. Значит я правильно описал, если ты понял о чём речь.
>>755865
ты с ума сошел? меня ж сдианонят по гирям, жизнь под откос, в школе зачморят (как будто еще не). нахуй-нахуй. лучше смотри на тебе гири, которые ранее по треду анончик-шпротсмен запилил, которые пара пудовок, пара двадцаток и полпудовочка (ну шо за няши, но комплект такой тыщ на 15 по рынку тянет вполне, бльо).
КСТАТИ. когда там бамплимит у тредов в физаче? у нас вроде как 804 поста уже. было 800. не пора ли мне пилить перекат?
ты с ума сошел? меня ж сдианонят по гирям, жизнь под откос, в школе зачморят (как будто еще не). нахуй-нахуй. лучше смотри на тебе гири, которые ранее по треду анончик-шпротсмен запилил, которые пара пудовок, пара двадцаток и полпудовочка (ну шо за няши, но комплект такой тыщ на 15 по рынку тянет вполне, бльо).
КСТАТИ. когда там бамплимит у тредов в физаче? у нас вроде как 804 поста уже. было 800. не пора ли мне пилить перекат?
>>755867
Нормальное упражнение, но с гирей на груди/гирями на плечах мне приседать приятнее.
Нормальное упражнение, но с гирей на груди/гирями на плечах мне приседать приятнее.
15 Кб, 355x348
15 Кб, 303x405
18 Кб, 460x460
270 Кб, 2000x2000
>>755855
Не, нихуя. Всё время бьёт, хоть как не дрочи её. Конечно со временем можно привыкнуть и уже перестанешь замечать, но всё равно неприятно.
Не, с обоих сторон.
>>755869
Шапку кто пиздатую запилишь? Что прям УХ!
> должно хватить скругленной части, чтобы уложить гирю на предплечье.
Не, нихуя. Всё время бьёт, хоть как не дрочи её. Конечно со временем можно привыкнуть и уже перестанешь замечать, но всё равно неприятно.
>если я не ошибаюсь, там срез только с одной стороны идет
Не, с обоих сторон.
>>755869
> не пора ли мне пилить перекат?
Шапку кто пиздатую запилишь? Что прям УХ!
>>755881
вот специально сейчас взял и поочередно своих няш уложил на предплечье. во всех - точка касания идет выше той плоскости, по которой срез на этих гирях. что я делаю не так? что не так делаешь ты?
по перекату - перекатывать не хочу пока не будет бамплимита. мы уже в нем или где?
по шапке - планировал делать примерно такую, как в этом треде делал. норм или дать кому другому запилить чо покруче?
вот специально сейчас взял и поочередно своих няш уложил на предплечье. во всех - точка касания идет выше той плоскости, по которой срез на этих гирях. что я делаю не так? что не так делаешь ты?
по перекату - перекатывать не хочу пока не будет бамплимита. мы уже в нем или где?
по шапке - планировал делать примерно такую, как в этом треде делал. норм или дать кому другому запилить чо покруче?
180 Кб, 600x358
>>755889
Хз. Получается что этот выступ, образовавшийся из-за среза, довольно весьма неприятно бьёт по руке при принятии на грудь. С обычной, пузатой, формой такой хуйни не было.
> что не так делаешь ты?
Хз. Получается что этот выступ, образовавшийся из-за среза, довольно весьма неприятно бьёт по руке при принятии на грудь. С обычной, пузатой, формой такой хуйни не было.
>>755903
>>755904
Нахера тогда делают гири с таким вот срезом? Просто дизайнер нарисовал, который сам гирю в руках не держал и без испытаний пробных образцов на заводе начали клепать неудобные и травмирующие снаряды? Не пробовал такую, но гири традиционной круглой формы интуитивно вызывают больше доверия.
>>755904
Нахера тогда делают гири с таким вот срезом? Просто дизайнер нарисовал, который сам гирю в руках не держал и без испытаний пробных образцов на заводе начали клепать неудобные и травмирующие снаряды? Не пробовал такую, но гири традиционной круглой формы интуитивно вызывают больше доверия.
>>755944
зачем? как вообще? ты гири с намотанным бинтом тягаешь?
>>755915
Есть многое на свете, друг Горацио, что и не снилось нашим мудрецам.
сделать какую-нибудь хуйню - вообще не проблема. люди, вон, самолеты невостребованные делают, а ты про гири говоришь. чтоб продать - существуют маркетологи.
вопрос - зачем покупать - отдельный.
>запястья
>бинтом
зачем? как вообще? ты гири с намотанным бинтом тягаешь?
>>755915
Есть многое на свете, друг Горацио, что и не снилось нашим мудрецам.
сделать какую-нибудь хуйню - вообще не проблема. люди, вон, самолеты невостребованные делают, а ты про гири говоришь. чтоб продать - существуют маркетологи.
вопрос - зачем покупать - отдельный.
>>755915
Удвою, поэтому предпочитаю традиционные без изьебств снаряды, как диды тягали. Мне кстати еще не понятно почему пластика на ручке нет, было бы удобней.
Удвою, поэтому предпочитаю традиционные без изьебств снаряды, как диды тягали. Мне кстати еще не понятно почему пластика на ручке нет, было бы удобней.
12 Кб, 257x355
>>755964
Не нихуя, юзал как-то пикрелейтед. Хорошо отполированный чугун намного лучше.
> Мне кстати еще не понятно почему пластика на ручке нет, было бы удобней.
Не нихуя, юзал как-то пикрелейтед. Хорошо отполированный чугун намного лучше.
27 Кб, 604x604
>>755970
И она тоже няшненькая, пузатенькая.
И она тоже няшненькая, пузатенькая.
>>755970
Пичаль. Придется красить обычную.
Пичаль. Придется красить обычную.
гирьаноны, а кто имел счастье потягать и гирю от уральской гири и от титана? разные ручки у них, хочу услышать мнение от тягавшего - что удобнее.
>>756217
Таких нет.
Таких нет.
>>755961
Чтобы у тебя был выбор - разобраться с техникой или купить напульсник и страдать.
Оно бьет по запястью только при неправильной технике. Когда гиря подлетает и переворачивается в воздухе над рукой, нужно уловить момент и просунуть руку глубже в дужку, тогда гиря не ударит по руке, а рука сама "приклеится" к гире снизу.
Чтобы у тебя был выбор - разобраться с техникой или купить напульсник и страдать.
Оно бьет по запястью только при неправильной технике. Когда гиря подлетает и переворачивается в воздухе над рукой, нужно уловить момент и просунуть руку глубже в дужку, тогда гиря не ударит по руке, а рука сама "приклеится" к гире снизу.
>>756629
Все ровно в запястье прилетает, но меньше это да.
Все ровно в запястье прилетает, но меньше это да.
>>756629
Я перед средней фазой слегка проворачиваю руку и гиря сама аккуратно ложится на запястье без удара.
Я перед средней фазой слегка проворачиваю руку и гиря сама аккуратно ложится на запястье без удара.
>>755889
Не знаю, как у других, а у меня из-за треда на 800+ постов притормаживает браузер.
Не знаю, как у других, а у меня из-за треда на 800+ постов притормаживает браузер.
>>756629
Я же писал, что такая хуйня только с такой вот срезанной формой, с классической пузатой такого не происходит.
Я же писал, что такая хуйня только с такой вот срезанной формой, с классической пузатой такого не происходит.
>>756629
У меня меня на 4-5ую тренировку уже "набилось" это место и стало похуй. Либо техника задрочилась чтобы туда не прилетало. Не понимаю этой проблемы.
>Чтобы у тебя был выбор - разобраться с техникой или купить напульсник и страдать.
У меня меня на 4-5ую тренировку уже "набилось" это место и стало похуй. Либо техника задрочилась чтобы туда не прилетало. Не понимаю этой проблемы.
>>757365
Анус ставишь? Если не перекатишься, то придем с гирянами тебе в анус 32кг вставлять, ручкой вперед.
Анус ставишь? Если не перекатишься, то придем с гирянами тебе в анус 32кг вставлять, ручкой вперед.
>>757622
Что пристали к человеку, может он ОП-пост полирует и делает его на 10\10, а вы торопите.
Что пристали к человеку, может он ОП-пост полирует и делает его на 10\10, а вы торопите.
>>757365
Освяти пожалуйста там вопрос мозолей. Срывать заебало, а срезать не умею.
Освяти пожалуйста там вопрос мозолей. Срывать заебало, а срезать не умею.
Тред утонул или удален.
Это копия, сохраненная 18 января 2016 года.
Скачать тред: только с превью, с превью и прикрепленными файлами.
Второй вариант может долго скачиваться. Файлы будут только в живых или недавно утонувших тредах. Подробнее
Если вам полезен архив М.Двача, пожертвуйте на оплату сервера.
Это копия, сохраненная 18 января 2016 года.
Скачать тред: только с превью, с превью и прикрепленными файлами.
Второй вариант может долго скачиваться. Файлы будут только в живых или недавно утонувших тредах. Подробнее
Если вам полезен архив М.Двача, пожертвуйте на оплату сервера.