Этого треда уже нет.
Это копия, сохраненная 18 мая 2015 года.
Скачать тред: только с превью, с превью и прикрепленными файлами.
Второй вариант может долго скачиваться. Файлы будут только в живых или недавно утонувших тредах. Подробнее
Если вам полезен архив М.Двача, пожертвуйте на оплату сервера.
Это копия, сохраненная 18 мая 2015 года.
Скачать тред: только с превью, с превью и прикрепленными файлами.
Второй вариант может долго скачиваться. Файлы будут только в живых или недавно утонувших тредах. Подробнее
Если вам полезен архив М.Двача, пожертвуйте на оплату сервера.
549 Кб, 1000x853
61 Кб, 578x712
Все, связанное с процессом похудения, обсуждаем здесь. Голодаем, ищем свою норму, бугуртим от обвисшей кожи, насмехаемся над широкотазами.
Даунам, которые не умеют читать, напоминаю, что в шапке есть видео.
Предыдущий тред >>653990
Общий FAQ, обязательный к прочтению перед задаванием вопросов:
https://2ch.hk/fiz_faq.htm или http://rghost.ru/38648482 или http://pastebin.ru/OQJDP39e
ЖироFAQ:
https://www.dropbox.com/s/0dnnzmy6bvao4uo/fatFAQ.docx
tl;dr: в самом конце (раздел D) есть алгоритм действий.
Ещё почитать:
Филатов "Теория и практика жиросжигания" - http://www.in-gym.ru/wp-content/uploads/2012/10/filatov-fatless.pdf
Денис Борисов "Тушку на просушку" - http://rghost.ru/57698193
Чем плохи низкокалорийные диеты - http://ru-healthlife.livejournal.com/3355402.html
Психология переедания для поехавших - http://svetlyachok.livejournal.com/609414.html
Пятнашки Терна - http://15-dieta.ru/
Приложения и веб-сервисы для подсчета калорий:
http://fatsecret.ru/ веб-сервис + мобильные приложения. ВОТ ИМЕННО ОНО НА СКРИНШОТАХ, БЛЯДЬ. Годится только для учета съеденной нямки, РСК насчитывает неправдоподобно большим, юзайте формулу из ФАКа.
http://kaloriyka.ru/ веб-сервиc
http://cronometer.com/ веб-сервис + мобильные приложения
https://play.google.com/store/apps/details?id=org.onebm.caltr_lite Бутерброд Lite для ведроида.
Смотреть ньюфагам, которые не умеют читать:
Короткий, но емкий мультик про похудение и процент жира https://www.youtube.com/watch?v=E7hHGCRA36A
Длинное видео про основы и правила похудения https://www.youtube.com/watch?v=jSEpD-rJGc0
Если нет результата, то ты что-то делаешь не правильно, проверь все еще раз.
Я всё правильно делаю, но не худею, что делать?
http://www.bodyrecomposition.com/fat-loss/of-whooshes-and-squishy-fat.html
http://www.bodyrecomposition.com/fat-loss/why-big-caloric-deficits-and-lots-of-activity-can-hurt-fat-loss.html
Про гормоны инсулин и кортизол:
https://www.youtube.com/watch?v=DRYcK5OWfy4
Что такое палыч?
http://www.palich.ru/
Полезная инфа, которую нужно принять к сведению и запомнить:
Всем, кто хочет, чтобы им персонально поясняли то, что есть ФАКе, и не может его сам осилить совсем никак, предлагается не ебать мозг худеющим господам, а нанять персонального тренера.
Всем, кто не знает, вписывается ли тот или иной продукт в диету, варианты такие - пищевая ценность на этикетке, гадание по интернету с поиском по картинкам, расчет по массе ингредиентов. На упаковке указана энергетическая ценность того, что в упаковке, если это крупа, то пищевая ценность указана для сухой крупы.
Короткие диеты с целью сбросить N кг к тому-то событию малоэффективны и ведут впоследствии к набору большего веса, чем был до них по причинам:
а.Не вырабатывают правильных пищевых привычек.
б.Создают иллюзию контроля над ситуацией.
в.Могут нанести вред организму.
Все это в последствии в 95% приводит к набору большего веса, чем было до такой диеты. Кто худеет на дефиците калорий без физкультуры и достаточного количества белка, тот будет жиродрищем.
Не забываем ставить гречеедов на место. Запомните: гречеед - не человек. Гоните гречедаунов, насмехайтесь над ними, по всякому показывайте им, что они — изгои.
Даунам, которые не умеют читать, напоминаю, что в шапке есть видео.
Предыдущий тред >>653990
Общий FAQ, обязательный к прочтению перед задаванием вопросов:
https://2ch.hk/fiz_faq.htm или http://rghost.ru/38648482 или http://pastebin.ru/OQJDP39e
ЖироFAQ:
https://www.dropbox.com/s/0dnnzmy6bvao4uo/fatFAQ.docx
tl;dr: в самом конце (раздел D) есть алгоритм действий.
Ещё почитать:
Филатов "Теория и практика жиросжигания" - http://www.in-gym.ru/wp-content/uploads/2012/10/filatov-fatless.pdf
Денис Борисов "Тушку на просушку" - http://rghost.ru/57698193
Чем плохи низкокалорийные диеты - http://ru-healthlife.livejournal.com/3355402.html
Психология переедания для поехавших - http://svetlyachok.livejournal.com/609414.html
Пятнашки Терна - http://15-dieta.ru/
Приложения и веб-сервисы для подсчета калорий:
http://fatsecret.ru/ веб-сервис + мобильные приложения. ВОТ ИМЕННО ОНО НА СКРИНШОТАХ, БЛЯДЬ. Годится только для учета съеденной нямки, РСК насчитывает неправдоподобно большим, юзайте формулу из ФАКа.
http://kaloriyka.ru/ веб-сервиc
http://cronometer.com/ веб-сервис + мобильные приложения
https://play.google.com/store/apps/details?id=org.onebm.caltr_lite Бутерброд Lite для ведроида.
Смотреть ньюфагам, которые не умеют читать:
Короткий, но емкий мультик про похудение и процент жира https://www.youtube.com/watch?v=E7hHGCRA36A
Длинное видео про основы и правила похудения https://www.youtube.com/watch?v=jSEpD-rJGc0
Если нет результата, то ты что-то делаешь не правильно, проверь все еще раз.
Я всё правильно делаю, но не худею, что делать?
http://www.bodyrecomposition.com/fat-loss/of-whooshes-and-squishy-fat.html
http://www.bodyrecomposition.com/fat-loss/why-big-caloric-deficits-and-lots-of-activity-can-hurt-fat-loss.html
Про гормоны инсулин и кортизол:
https://www.youtube.com/watch?v=DRYcK5OWfy4
Что такое палыч?
http://www.palich.ru/
Полезная инфа, которую нужно принять к сведению и запомнить:
Всем, кто хочет, чтобы им персонально поясняли то, что есть ФАКе, и не может его сам осилить совсем никак, предлагается не ебать мозг худеющим господам, а нанять персонального тренера.
Всем, кто не знает, вписывается ли тот или иной продукт в диету, варианты такие - пищевая ценность на этикетке, гадание по интернету с поиском по картинкам, расчет по массе ингредиентов. На упаковке указана энергетическая ценность того, что в упаковке, если это крупа, то пищевая ценность указана для сухой крупы.
Короткие диеты с целью сбросить N кг к тому-то событию малоэффективны и ведут впоследствии к набору большего веса, чем был до них по причинам:
а.Не вырабатывают правильных пищевых привычек.
б.Создают иллюзию контроля над ситуацией.
в.Могут нанести вред организму.
Все это в последствии в 95% приводит к набору большего веса, чем было до такой диеты. Кто худеет на дефиците калорий без физкультуры и достаточного количества белка, тот будет жиродрищем.
Не забываем ставить гречеедов на место. Запомните: гречеед - не человек. Гоните гречедаунов, насмехайтесь над ними, по всякому показывайте им, что они — изгои.
>мачератар патриииии
и сразу напоминаю
свинина > нормальная говядина > моча > говно > курица >хуёвая говядина
свинина > нормальная говядина > моча > говно > курица >хуёвая говядина
>>656107
Чому так?
Чому так?
65 Кб, 900x506
То кетоговно, мясные сундучки леовит, то теперь греча.
Шизанутые.
мимо
Шизанутые.
мимо
>>656102
У меня со школы ещё, там какая-то фигня с желчным пузырём, из-за этого и гастрит. Вообще если питаться нормально - месяцами о нём не вспоминаю, но если, скажем, неделю жрать только закуски - может поболеть недельку.
Ну, плевать, начну питаться только завтраками, если начнутся боли - добавлю овощи и белок в течение дня.
У меня со школы ещё, там какая-то фигня с желчным пузырём, из-за этого и гастрит. Вообще если питаться нормально - месяцами о нём не вспоминаю, но если, скажем, неделю жрать только закуски - может поболеть недельку.
Ну, плевать, начну питаться только завтраками, если начнутся боли - добавлю овощи и белок в течение дня.
>>656119
Поглядите каков гречедаун, как про других в шапку вставлять, так нормально, а как себя узнал, так сразу мааамм, маааам удалите тред, меня обижают.
Поглядите каков гречедаун, как про других в шапку вставлять, так нормально, а как себя узнал, так сразу мааамм, маааам удалите тред, меня обижают.
>>656119
А вот и гречедаун подгоревший подъехал.
А вот и гречедаун подгоревший подъехал.
>>656119
Ну так возьми и запили.
Ну так возьми и запили.
288 Кб, 890x378
>>656107
Про говно и мочу, полагаю, ты утрировал, но в остальном все верно.
Про говно и мочу, полагаю, ты утрировал, но в остальном все верно.
>>656136
да нормально все, анончик. главное шоб ты счастливый был. на физактивность хватает сил?
и эцсамое - попробуй рис бурый мешать с красным рисом - вкусноэ получается.
да нормально все, анончик. главное шоб ты счастливый был. на физактивность хватает сил?
и эцсамое - попробуй рис бурый мешать с красным рисом - вкусноэ получается.
>>656148
Я пробовал и красный, но он дольше варится, хотя идея хорошая - закуплю в следующий раз. Что до активности, то упарываю нигру и прогресс хоть присутствует, но силы на него расходую уже последние. Да и в нигрометодичке написано, что мне следует питаться на 1600. А я иногда еще фруктами разбавляю, апельсинами или грейпрутом.
Я пробовал и красный, но он дольше варится, хотя идея хорошая - закуплю в следующий раз. Что до активности, то упарываю нигру и прогресс хоть присутствует, но силы на него расходую уже последние. Да и в нигрометодичке написано, что мне следует питаться на 1600. А я иногда еще фруктами разбавляю, апельсинами или грейпрутом.
>>656136
В целом все норм, основной стержень есть, можешь добавить по мере возможности арахиса очищенного, без соли, он самый дешевый из орехов, горстки в день (15-20) грамм в день будет хватать, фрукты с утра например то же яблоко, кефир вечером. Список продуктов, не самых дорогих, в прошлом треде не раз обсудили, а с ними можно разнообразить питание.
В целом все норм, основной стержень есть, можешь добавить по мере возможности арахиса очищенного, без соли, он самый дешевый из орехов, горстки в день (15-20) грамм в день будет хватать, фрукты с утра например то же яблоко, кефир вечером. Список продуктов, не самых дорогих, в прошлом треде не раз обсудили, а с ними можно разнообразить питание.
Господа офицеры, у всех живот в последнюю очередь уходит? У меня и руки, и ноги, и сиськи уже уменьшились, а пузо мягче стало, но уходит оооче медленно. Сукаблянахуй.
>>656103
https://www.youtube.com/watch?v=jrdhF-_rzY0
я вам тут покушать принес. у товарища еще есть атемпт на 20к калорий, но он не осилил.
завтра же шаббат! почитмилим, жираны?
https://www.youtube.com/watch?v=jrdhF-_rzY0
я вам тут покушать принес. у товарища еще есть атемпт на 20к калорий, но он не осилил.
завтра же шаббат! почитмилим, жираны?
>>656186
Я месяц назад решил почитмилить, думал нажрусь, а в итоге на 3300 наел там шоколадку, в макдак сходил, да по пути заехал пирог в линдфорсе перекусить. Никакого сверхблаженства не испытал, просто зашел, просто поел, в этом месяце вообще забью, не тянет.
Я месяц назад решил почитмилить, думал нажрусь, а в итоге на 3300 наел там шоколадку, в макдак сходил, да по пути заехал пирог в линдфорсе перекусить. Никакого сверхблаженства не испытал, просто зашел, просто поел, в этом месяце вообще забью, не тянет.
>>656186
Карлан какой-то, еле-еле утрамбовал эти 11к.
Карлан какой-то, еле-еле утрамбовал эти 11к.
>>656280
А не похуй ли на кого срать? Жирач узнает своих.
А не похуй ли на кого срать? Жирач узнает своих.
>>656285
Значит я пришел по адресу.
Значит я пришел по адресу.
жиробас 182/88 репортинг ин. Посмотрел видео и пролистал Сушку Борисова. Два вопроса:
1. Норм ли такая диета, если я не осбираюсь ходить в качалочку. Максимум бегать буду 2-3 раза в неделю по 20 минут.
2. Там же одни яйца/курица/рис. У меня желудок/почки по пизде не пойдут от такой нямки? Крыша не поедет?
1. Норм ли такая диета, если я не осбираюсь ходить в качалочку. Максимум бегать буду 2-3 раза в неделю по 20 минут.
2. Там же одни яйца/курица/рис. У меня желудок/почки по пизде не пойдут от такой нямки? Крыша не поедет?
>>656392
https://2ch.hk/fiz/res/656120.html
перекатись для начала сюда, тред в котором ты сейчас - не легитимен.
https://2ch.hk/fiz/res/656120.html
перекатись для начала сюда, тред в котором ты сейчас - не легитимен.
>>656437
Да прост)
Да прост)
>>656182
Бля, я это наверное в ФАК нужно написать. Пузо приходит ПЕРВЫМ и уходит ПОСЛЕДНИМ. Всегда, без исключений. Даже когда ты станешь полным дрыщём, у тебя после похудания будет оставаться небольшое, но пузико в расслабленном состоянии. Смирись
Бля, я это наверное в ФАК нужно написать. Пузо приходит ПЕРВЫМ и уходит ПОСЛЕДНИМ. Всегда, без исключений. Даже когда ты станешь полным дрыщём, у тебя после похудания будет оставаться небольшое, но пузико в расслабленном состоянии. Смирись
119 Кб, 811x739
>>656417
Наверни лучше блинчиков, пухлик, а то ты черезчур разволновался уже, смотрю.
Наверни лучше блинчиков, пухлик, а то ты черезчур разволновался уже, смотрю.
>>656466
Нет. Вещества только ускоряют метаболизм, но не изменяют фундаментальные принципы биологии. Или ты про какие вещества?
Нет. Вещества только ускоряют метаболизм, но не изменяют фундаментальные принципы биологии. Или ты про какие вещества?
>>656478
Делай "вакуум", если количество жира на пузе действительно сильно уменьшилось, но оно всё ещё выпирает.
https://www.youtube.com/watch?v=iCbf2wqE4Gw
Делай "вакуум", если количество жира на пузе действительно сильно уменьшилось, но оно всё ещё выпирает.
https://www.youtube.com/watch?v=iCbf2wqE4Gw
Вы охуели, жиродауны. Нахуя вам два тренда, что еще за войны жиробасов в физаче? Может вы худеть начнёте вместо того чтобы разборки здесь устраивать.
>>656527
Хотим и перекидываемся говном. Песдуй отсюдова.
Хотим и перекидываемся говном. Песдуй отсюдова.
Жирным МАЛО одного треда, их жирная задница как в метро умещается только на двух сиденьях, а то и трёх.
Тред утонул или удален.
Это копия, сохраненная 18 мая 2015 года.
Скачать тред: только с превью, с превью и прикрепленными файлами.
Второй вариант может долго скачиваться. Файлы будут только в живых или недавно утонувших тредах. Подробнее
Если вам полезен архив М.Двача, пожертвуйте на оплату сервера.
Это копия, сохраненная 18 мая 2015 года.
Скачать тред: только с превью, с превью и прикрепленными файлами.
Второй вариант может долго скачиваться. Файлы будут только в живых или недавно утонувших тредах. Подробнее
Если вам полезен архив М.Двача, пожертвуйте на оплату сервера.