Этого треда уже нет.
Это копия, сохраненная 8 декабря 2015 года.
Скачать тред: только с превью, с превью и прикрепленными файлами.
Второй вариант может долго скачиваться. Файлы будут только в живых или недавно утонувших тредах. Подробнее
Если вам полезен архив М.Двача, пожертвуйте на оплату сервера.
Это копия, сохраненная 8 декабря 2015 года.
Скачать тред: только с превью, с превью и прикрепленными файлами.
Второй вариант может долго скачиваться. Файлы будут только в живых или недавно утонувших тредах. Подробнее
Если вам полезен архив М.Двача, пожертвуйте на оплату сервера.
17 Кб, 275x183
8 Кб, 262x192
4 Кб, 259x194
Все, связанное с процессом здорового похудения, обсуждаем здесь. Не голодаем, ищем свою норму, бугуртим от обвисшей кожи, насмехаемся над широкотазами, ссым в лицо дистрофанам, гоним в психушки кетомразей.
Общий FAQ, обязательный к прочтению перед задаванием вопросов:
http://rghost.ru/38648482 или http://pastebin.ru/OQJDP39e
ЖироFAQ:
https://www.dropbox.com/s/0dnnzmy6bvao4uo/fatFAQ.docx
Как правильно считать калории и почему не работают низкокалорийные диеты:
http://ru-healthlife.livejournal.com/3781439.html
http://ru-healthlife.livejournal.com/3355402.html
Приложения и веб-сервисы для подсчета калорий:
http://fatsecret.ru/
Веб-сервис + мобильные приложения. Годится только для учета съеденной нямки, для расчета РСК не годится — сильно пиздит. Правильная формула ниже.
http://dietadiary.com/
Неплохое предложение без лишней хуйни, правда, продуктов в стандартной базе маловато. Можно легко добавлять вручную.
http://www.calorieking.com/
Йоба-сайт для эстетов.
http://cronometer.com/
Веб-сервис + мобильные приложения.
https://play.google.com/store/apps/details?id=org.onebm.caltr_lite
Бутерброд Lite для Ведроида.
Формула расчета дневной калорийности:
1) Считаем базовый уровень метаболизма (BMR):
Мужчины:
66 + (13.7 × вес в кг) + (5 × рост в см) − (6.8 × возраст в годах)
Женщины:
655 + (9.6 × вес в кг) + (1.8 × рост в см) − (4.7 × возраст в годах)
С учетом сухой массы (наиболее точная формула, но требует знания процента жира):
370 + 21.6 × (вес в кг) × (100 − процент жира) ÷ 100
2) Определяем коэффициент активности (КА):
КА = 1,2 — для не тренирующихся.
КА = 1,4 — средний уровень тренировок.
КА = 1,6 — повышенный уровень.
3) TDEE = BMR × КА — количество калорий, необходимое организму для поддержания веса.
4) Вычитаем из TDEE необходимый дефицит (обычно это 500 ккал или 20% от TDEE) и получаем РСК.
TDEE уже включает в себя предполагаемый расход калорий на физическую активность. Отдельно считать расход на тренировке не нужно.
Любой расчет является всего лишь ориентиром, от которого следует отталкиваться. Реальный TDEE — это та калорийность, на которой вы будете поддерживать вес, не худея и не толстея.
Дневные нормы нутриентов:
Белки: не менее 1.2-1.5 г на 1 кг сухой массы тела.
Углеводы: не менее 2-2.5 г на 1 кг сухой массы тела.
Жиры: не менее 0.5 г на 1 кг сухой массы тела.
Почему не работает ограничение углеводов и исключение продуктов с высоким ГИ:
http://znatok-ne.livejournal.com/55159.html (первая часть, ссылки на пять последующих частей есть в самой статье)
http://znatok-ne.livejournal.com/55501.html
Психология переедания для поехавших:
http://svetlyachok.livejournal.com/609414.html
Диета для тех, кому лень считать калории:
http://ru-healthlife.livejournal.com/2418518.html
http://15-dieta.ru (социоблядская версия)
Я всё правильно делаю, но не худею, что делать?
http://www.bodyrecomposition.com/fat-loss/of-whooshes-and-squishy-fat.html
http://www.bodyrecomposition.com/fat-loss/why-big-caloric-deficits-and-lots-of-activity-can-hurt-fat-loss.html
Для не умеющих читать:
Короткий, но емкий мультик про похудение и процент жира.
https://youtu.be/E7hHGCRA36A
Длинное видео про основы и правила похудения.
https://youtu.be/jSEpD-rJGc0
Видеоблог о научной стороне ЗОЖ:
https://www.youtube.com/user/CaveMansTech/videos?view=0&sort=da&flow=grid
Что такое «палыч»?
http://www.palich.ru/
Полезная инфа, которую нужно принять к сведению и запомнить:
На упаковке указана энергетическая ценность того, что в упаковке: если это крупа, то пищевая ценность указана для сухой крупы, если мясо — то для сырого мяса.
Короткие диеты с целью сбросить N кг к тому-то событию малоэффективны и ведут впоследствии к набору большего веса, чем был до них по причинам:
— не вырабатывают правильных пищевых привычек;
— создают иллюзию контроля над ситуацией;
— могут нанести вред организму.
Все это впоследствии в 95% приводит к набору большего веса, чем было до такой диеты.
Кто худеет на дефиците калорий без физкультуры и достаточного количества белка, тот будет жиродрищем.
Текст шапки для следующих тредов - http://pastebin.com/9sMpKwst
Предыдущий тонет здесь - https://2ch.hk/fiz/res/724180.html#724180
Общий FAQ, обязательный к прочтению перед задаванием вопросов:
http://rghost.ru/38648482 или http://pastebin.ru/OQJDP39e
ЖироFAQ:
https://www.dropbox.com/s/0dnnzmy6bvao4uo/fatFAQ.docx
Как правильно считать калории и почему не работают низкокалорийные диеты:
http://ru-healthlife.livejournal.com/3781439.html
http://ru-healthlife.livejournal.com/3355402.html
Приложения и веб-сервисы для подсчета калорий:
http://fatsecret.ru/
Веб-сервис + мобильные приложения. Годится только для учета съеденной нямки, для расчета РСК не годится — сильно пиздит. Правильная формула ниже.
http://dietadiary.com/
Неплохое предложение без лишней хуйни, правда, продуктов в стандартной базе маловато. Можно легко добавлять вручную.
http://www.calorieking.com/
Йоба-сайт для эстетов.
http://cronometer.com/
Веб-сервис + мобильные приложения.
https://play.google.com/store/apps/details?id=org.onebm.caltr_lite
Бутерброд Lite для Ведроида.
Формула расчета дневной калорийности:
1) Считаем базовый уровень метаболизма (BMR):
Мужчины:
66 + (13.7 × вес в кг) + (5 × рост в см) − (6.8 × возраст в годах)
Женщины:
655 + (9.6 × вес в кг) + (1.8 × рост в см) − (4.7 × возраст в годах)
С учетом сухой массы (наиболее точная формула, но требует знания процента жира):
370 + 21.6 × (вес в кг) × (100 − процент жира) ÷ 100
2) Определяем коэффициент активности (КА):
КА = 1,2 — для не тренирующихся.
КА = 1,4 — средний уровень тренировок.
КА = 1,6 — повышенный уровень.
3) TDEE = BMR × КА — количество калорий, необходимое организму для поддержания веса.
4) Вычитаем из TDEE необходимый дефицит (обычно это 500 ккал или 20% от TDEE) и получаем РСК.
TDEE уже включает в себя предполагаемый расход калорий на физическую активность. Отдельно считать расход на тренировке не нужно.
Любой расчет является всего лишь ориентиром, от которого следует отталкиваться. Реальный TDEE — это та калорийность, на которой вы будете поддерживать вес, не худея и не толстея.
Дневные нормы нутриентов:
Белки: не менее 1.2-1.5 г на 1 кг сухой массы тела.
Углеводы: не менее 2-2.5 г на 1 кг сухой массы тела.
Жиры: не менее 0.5 г на 1 кг сухой массы тела.
Почему не работает ограничение углеводов и исключение продуктов с высоким ГИ:
http://znatok-ne.livejournal.com/55159.html (первая часть, ссылки на пять последующих частей есть в самой статье)
http://znatok-ne.livejournal.com/55501.html
Психология переедания для поехавших:
http://svetlyachok.livejournal.com/609414.html
Диета для тех, кому лень считать калории:
http://ru-healthlife.livejournal.com/2418518.html
http://15-dieta.ru (социоблядская версия)
Я всё правильно делаю, но не худею, что делать?
http://www.bodyrecomposition.com/fat-loss/of-whooshes-and-squishy-fat.html
http://www.bodyrecomposition.com/fat-loss/why-big-caloric-deficits-and-lots-of-activity-can-hurt-fat-loss.html
Для не умеющих читать:
Короткий, но емкий мультик про похудение и процент жира.
https://youtu.be/E7hHGCRA36A
Длинное видео про основы и правила похудения.
https://youtu.be/jSEpD-rJGc0
Видеоблог о научной стороне ЗОЖ:
https://www.youtube.com/user/CaveMansTech/videos?view=0&sort=da&flow=grid
Что такое «палыч»?
http://www.palich.ru/
Полезная инфа, которую нужно принять к сведению и запомнить:
На упаковке указана энергетическая ценность того, что в упаковке: если это крупа, то пищевая ценность указана для сухой крупы, если мясо — то для сырого мяса.
Короткие диеты с целью сбросить N кг к тому-то событию малоэффективны и ведут впоследствии к набору большего веса, чем был до них по причинам:
— не вырабатывают правильных пищевых привычек;
— создают иллюзию контроля над ситуацией;
— могут нанести вред организму.
Все это впоследствии в 95% приводит к набору большего веса, чем было до такой диеты.
Кто худеет на дефиците калорий без физкультуры и достаточного количества белка, тот будет жиродрищем.
Текст шапки для следующих тредов - http://pastebin.com/9sMpKwst
Предыдущий тонет здесь - https://2ch.hk/fiz/res/724180.html#724180
У меня по формуле РСК: 2434,2. Вы ебанулись? Это надо жрать на 300 углей, минимум 200 белков, 80 жиров. Это что за хуйня? У меня нет таких денег (TDEE моё 3050). 180/100.
Какая то непонятная штука, я за неделю потерял три кг, и это далеко не первые килограммы, худею с мая. Глисты чтоли завелись.
>>728443
Посмотрел свой график похудения, так уже было, когда с 83 до 79 скинул. А теперь с 73 до 70 сразу.
Посмотрел свой график похудения, так уже было, когда с 83 до 79 скинул. А теперь с 73 до 70 сразу.
>>728454
Но тот тред слишком ЖИРНЫЙ уже, занимает кучу драгоценной памяти пекарни ненужными древними постами.
Но тот тред слишком ЖИРНЫЙ уже, занимает кучу драгоценной памяти пекарни ненужными древними постами.
Начал худеть по хардкору, уже заработал багет от отсутствия весов. Где они хоть продаются-то, заменить наверное их ничем нельзя?
>>728459
Можешь на веревке взвешиваться. На петле.
Можешь на веревке взвешиваться. На петле.
>>728459
В любом магазине бытовой техники.
В любом магазине бытовой техники.
>>728464
В икее есть
В икее есть
>>728464
В крупных супермаркетах, например. Или всякие эльдорадо, медиа-маркты.
В крупных супермаркетах, например. Или всякие эльдорадо, медиа-маркты.
>>728486
В "Бутерброд" навскидку забил все что сегодня жрал - на 1000 калорий больше. Хотя я не ебу, как всю еду взвешивать.
В "Бутерброд" навскидку забил все что сегодня жрал - на 1000 калорий больше. Хотя я не ебу, как всю еду взвешивать.
>>728495
Я кстати реально купил карманные, правда когда они ко мне доедут - я уже похудею до нормы небось.
Я кстати реально купил карманные, правда когда они ко мне доедут - я уже похудею до нормы небось.
>>728495
Да.
Да.
Анон, молю. Я нищий, живу один, денег нет на 1800 калорий. Что делать-то? Работаю максимально (всё своё свободное время). 180/95.
>>728505
Землю жри.
Землю жри.
>>728502
ЧТо, дебил? Как денег нет на еду? Насколько нищим надо быть для этого?
ЧТо, дебил? Как денег нет на еду? Насколько нищим надо быть для этого?
>>728525
нет, норм же
нет, норм же
>>728502
Если нет денег то и без хитровыебанных диет наверное похудеешь же, в чем проблема?
Если нет денег то и без хитровыебанных диет наверное похудеешь же, в чем проблема?
890 Кб, 1600x1064
>>728424 (OP)
Сап, жираны.
Хочу похудеть, но не хочу менять то, что я ем inb4: ну и пошёл нахуй отсюда быдло
Решил записаться в бассейн и ходить после работы по вечерам. Насколько это эффективно?
просто я весь универ ходил в бассейн, и тогда с фигурой было всё норм. А сейчас, за 5 лет офисной работы отрастил себе живот, елы-палы.
Кто ходит в бассейн и хуярит там усердно, делитесь результатами?
Сап, жираны.
Хочу похудеть, но не хочу менять то, что я ем inb4: ну и пошёл нахуй отсюда быдло
Решил записаться в бассейн и ходить после работы по вечерам. Насколько это эффективно?
просто я весь универ ходил в бассейн, и тогда с фигурой было всё норм. А сейчас, за 5 лет офисной работы отрастил себе живот, елы-палы.
Кто ходит в бассейн и хуярит там усердно, делитесь результатами?
>>728603
Ага, капуста например, морковка с редькой - очень калорийные и нездоровые.
Ага, капуста например, морковка с редькой - очень калорийные и нездоровые.
>>728594
У меня матушка пошла в бассейн в такой же ситуации. Разумеется, прогресса почти никакого, потому что ест она бессистемно, хоть и не много. Не надейся даже без корректировки питания заметно измениться, если только у тебя не физнагрузки уровня концлагеря.
И не смотри на себя пятилетней давности. Сейчас с твоим обменом веществ и гормонами все намного хуже.
>(OP)
>Сап, жираны.
>Хочу похудеть, но не хочу менять то, что я ем inb4: ну и пошёл нахуй отсюда быдло
>Решил записаться в бассейн и ходить после работы по вечерам. Насколько это эффективно?
>просто я весь универ ходил в бассейн, и тогда с фигурой было всё норм. А сейчас, за 5 лет офисной работы отрастил себе живот, елы-палы.
>Кто ходит в бассейн и хуярит там усердно, делитесь результатами?
У меня матушка пошла в бассейн в такой же ситуации. Разумеется, прогресса почти никакого, потому что ест она бессистемно, хоть и не много. Не надейся даже без корректировки питания заметно измениться, если только у тебя не физнагрузки уровня концлагеря.
И не смотри на себя пятилетней давности. Сейчас с твоим обменом веществ и гормонами все намного хуже.
>>728502
Ват? Я стал раза в три на еду денег меньше тратить, когда начал худеть. Творог, яйца, кура, овсянка - это все стоит дешево.
Ват? Я стал раза в три на еду денег меньше тратить, когда начал худеть. Творог, яйца, кура, овсянка - это все стоит дешево.
>>728594
Я уже устал повторять в этих тредах, что физические нагрузки никак не помогают похудению, а лишь обеспечивают психологическую поддержку. Сам уже 10 кг скинул, а вы все лезете.
Я уже устал повторять в этих тредах, что физические нагрузки никак не помогают похудению, а лишь обеспечивают психологическую поддержку. Сам уже 10 кг скинул, а вы все лезете.
>>728620
Всмысле? А разгон метаболизма от гречечки у тебя?
Всмысле? А разгон метаболизма от гречечки у тебя?
Как питаться вкусно?
Что это за мантры, про грудку с овсянкой, которая оказывается вкуснее доброго куска пиццы с сыром и кетчупом?
На данный момент я делаю вывод, что чтобы стать красивым, нужно отказаться от еды, как от удовольствия. И это печально.
Что это за мантры, про грудку с овсянкой, которая оказывается вкуснее доброго куска пиццы с сыром и кетчупом?
На данный момент я делаю вывод, что чтобы стать красивым, нужно отказаться от еды, как от удовольствия. И это печально.
>>728636
Не слушай ебланов. Кушай здоровую пищу, не пиццу и прочую хуйню, а здоровую. Мясо, сыр, творог, крупы, макароны, овощи, фрукты и прочее, приготовленное тобой. Не обязательно есть то что не хочешь.
Не слушай ебланов. Кушай здоровую пищу, не пиццу и прочую хуйню, а здоровую. Мясо, сыр, творог, крупы, макароны, овощи, фрукты и прочее, приготовленное тобой. Не обязательно есть то что не хочешь.
>>728650
Я ем и творог, и крупы, и овощи, и фрукты. Но масло добавляю только по 10 грамм в запекаемую курицу. Да и то, выходит так себе. Касаемо фруктов и творога - вкуснотень. Но касаемо бурого риса и грудки с брокколи, все это сухо так.
Но я готов так или иначе отказаться от пиццы. Я сильнее.
Я ем и творог, и крупы, и овощи, и фрукты. Но масло добавляю только по 10 грамм в запекаемую курицу. Да и то, выходит так себе. Касаемо фруктов и творога - вкуснотень. Но касаемо бурого риса и грудки с брокколи, все это сухо так.
Но я готов так или иначе отказаться от пиццы. Я сильнее.
Захавал бублик с маком. Вот это я пидор.
>>728656
А как это готовить?
Норм ли будет запечь кусок свинины в фольге?
У меня нет специальной посуды, так что приходится либо варить, либо запекать.
А как это готовить?
Норм ли будет запечь кусок свинины в фольге?
У меня нет специальной посуды, так что приходится либо варить, либо запекать.
>>728661
Норм, рецептов полны интернеты.
Норм, рецептов полны интернеты.
>>728661
Туши, вари, жарь в кастрюле, запекай. Главное не пережирай. В калораж укладывайся.
Туши, вари, жарь в кастрюле, запекай. Главное не пережирай. В калораж укладывайся.
Тред хороший, оп малаца, но рано создал.
Сидим пока в старом, потом перекатываемся сюда.
Сидим пока в старом, потом перекатываемся сюда.
>>728730
Не знаю пока, поэтому и советуюсь с вами.
Хочу заменить уксусный и острый кекчуп сметаной 1-2% жирности и горчичкой и ляпать на мясо и рыбу.
Не знаю пока, поэтому и советуюсь с вами.
Хочу заменить уксусный и острый кекчуп сметаной 1-2% жирности и горчичкой и ляпать на мясо и рыбу.
>>728741
Он вредный для моего гастрито-язвенного желудка. Да и для здорового желудка не лучше. Слишком острый и соленый, а соль задерживает воду.
Он вредный для моего гастрито-язвенного желудка. Да и для здорового желудка не лучше. Слишком острый и соленый, а соль задерживает воду.
Жирные ебанашки, пиздуйте в старый >>724180 (OP)
Открывайте ротики, сейчас буду поить вас своей мочой :3 Жирные мрази должны страдать и знать, что их место у параши
>>728620
Вижу в тебе жиродрища
Вижу в тебе жиродрища
Прошел сегодня 29 километров пешком. За почти 6 часов. 1900 калорий в минус. Нормик.
Худею. Сам 180/95. Кушаю так:
1) Завтрак: овсянка (на глаз) + стакан кофе с мизерным кол-вом молока и 1 ложка сахара.
2) Перекус: 200 грамм творога + 5 миндалин.
3) Рис/гречка/варёная картошка грамм 150 + 150 грамм куринных грудок (мариную в чесноке, соевом соусе и чуть-чуть мёде. 40 минут так маринуется, затем быстро-быстро на раскалённой сковороде жарю).
4) Прихожу с учёбы домой: стакан кефира + 1 яблоко (либо просто стакан кефира когда жрать не хочу).
5) 100 грамм куринной грудки + стакан куринного бульона.
Вкусно, круто. Пью какие-то витаминки, иногда жру огурцы/другие овощи (но очень редко, не нравятся они мне). Тренируюсь 4 дня в неделю в зале. Рейтаните.
1) Завтрак: овсянка (на глаз) + стакан кофе с мизерным кол-вом молока и 1 ложка сахара.
2) Перекус: 200 грамм творога + 5 миндалин.
3) Рис/гречка/варёная картошка грамм 150 + 150 грамм куринных грудок (мариную в чесноке, соевом соусе и чуть-чуть мёде. 40 минут так маринуется, затем быстро-быстро на раскалённой сковороде жарю).
4) Прихожу с учёбы домой: стакан кефира + 1 яблоко (либо просто стакан кефира когда жрать не хочу).
5) 100 грамм куринной грудки + стакан куринного бульона.
Вкусно, круто. Пью какие-то витаминки, иногда жру огурцы/другие овощи (но очень редко, не нравятся они мне). Тренируюсь 4 дня в неделю в зале. Рейтаните.
>>728785
Больше жрать не могу. Хочется конечно, не этого говна. У меня тут наслаждение лишь обедом, потом лишь просто набить желудок. С одной стороны охуенно - есть стимул пожрать говно знаю что пожру как бог днём. С другой стороны - хочется уже себе мяска пожарить, стейк заебашить жирный.
Больше жрать не могу. Хочется конечно, не этого говна. У меня тут наслаждение лишь обедом, потом лишь просто набить желудок. С одной стороны охуенно - есть стимул пожрать говно знаю что пожру как бог днём. С другой стороны - хочется уже себе мяска пожарить, стейк заебашить жирный.
>>728790
Всегда пью кофе без сахара. Даже когда жиробасом был - так пил. Как еще же, с сахаром получается не кофе, а говно какое то.
Всегда пью кофе без сахара. Даже когда жиробасом был - так пил. Как еще же, с сахаром получается не кофе, а говно какое то.
>>728787
Почему?
Что плохого в ванильном сырке и 10 граммах меда в день для огромного молодого организма?
Почему?
Что плохого в ванильном сырке и 10 граммах меда в день для огромного молодого организма?
>>728792
Не люблю горькое, вообще. А с молоком и сахаром от горьковизны ничего не остаётся.
Не люблю горькое, вообще. А с молоком и сахаром от горьковизны ничего не остаётся.
70 Кб, 604x410
Непонятная хуйня.
Вчера много работал физически и решил после трудного дня устроить день ЖИВОТА.
Съел джва больших сникерса, три чебурека (400 гр) и запил это все 0,5 пива. Потом еще догнался яблоками и куро-гречей.
В итоге на следующий день минус 200 грамм. Я аж охуел от такого. Все съеденное считал - вышел примерно трехкратный рацион от моего обычного. Олсо утром, уже после взвешивания был жиденький стул. От чего такое произошло? Почему я не набрал 300-500 грамм а скинул их?
Мое тело перешло в режим сжигания мышц? Стоит ли беспокоится?
Подозреваю что пиздец ждет меня завтра утром?
inb4: все ушло в стул; вода; енжой йор катаболизм
Вчера много работал физически и решил после трудного дня устроить день ЖИВОТА.
Съел джва больших сникерса, три чебурека (400 гр) и запил это все 0,5 пива. Потом еще догнался яблоками и куро-гречей.
В итоге на следующий день минус 200 грамм. Я аж охуел от такого. Все съеденное считал - вышел примерно трехкратный рацион от моего обычного. Олсо утром, уже после взвешивания был жиденький стул. От чего такое произошло? Почему я не набрал 300-500 грамм а скинул их?
Мое тело перешло в режим сжигания мышц? Стоит ли беспокоится?
Подозреваю что пиздец ждет меня завтра утром?
inb4: все ушло в стул; вода; енжой йор катаболизм
>>728796
Ты блять аутист ебаный, даже сказать нечего. Ты реально думаешь, что сразу после еды всё превращается в жЫр и пробирается в недры твоего живота?
Ты блять аутист ебаный, даже сказать нечего. Ты реально думаешь, что сразу после еды всё превращается в жЫр и пробирается в недры твоего живота?
>>728801
Ну я же ел джанк-фуд? Должна хотя бы вода задержаться?
Ну я же ел джанк-фуд? Должна хотя бы вода задержаться?
>>728790
Посчитай в граммах, сколько жиров? Думаю, хуй да нихуя, при потребностях 0,8-1г на кг веса.
Посчитай в граммах, сколько жиров? Думаю, хуй да нихуя, при потребностях 0,8-1г на кг веса.
Привет, жырач.
Не то, что бы я жЫрный. Просто, есть вопрос.
Суть в том, что я могу за день набрать до 4кг.
Это вообще законно ?
Не ем чисто, но срываюсь порой сильно.
К примеру, вчера наел сладкого, чипсов, картошки жареной, жирного мяса, етц. Ну, НА ЧИТМИЛИЛ, кароч.
Утром вес был 85, вечером 89.
Это вообще законно ?
Подобное может происходить из- за высокого эстрадиола ?
183\84
Не то, что бы я жЫрный. Просто, есть вопрос.
Суть в том, что я могу за день набрать до 4кг.
Это вообще законно ?
Не ем чисто, но срываюсь порой сильно.
К примеру, вчера наел сладкого, чипсов, картошки жареной, жирного мяса, етц. Ну, НА ЧИТМИЛИЛ, кароч.
Утром вес был 85, вечером 89.
Это вообще законно ?
Подобное может происходить из- за высокого эстрадиола ?
183\84
>>728805
Вряд ли это чистая прибавка к жиру, взвешивайся по утрам до приема пищи лучше.
Вряд ли это чистая прибавка к жиру, взвешивайся по утрам до приема пищи лучше.
>>728805
Это вода на 90%, особенно если ешь много соленого и жаренного.
Это вода на 90%, особенно если ешь много соленого и жаренного.
>>728796
почитай про чит-дей или чит-мил.
разовые (!) обжирания могут даже ускорить похудение
но разовые - это раз в месяц, а не три раза в неделю
почитай про чит-дей или чит-мил.
разовые (!) обжирания могут даже ускорить похудение
но разовые - это раз в месяц, а не три раза в неделю
>>728743
А горчица не вредная что ли? Она же еще острее. А кстати, сметана 1-2% такая бывает? В обычных магазинах продают? Как на вкус?
А горчица не вредная что ли? Она же еще острее. А кстати, сметана 1-2% такая бывает? В обычных магазинах продают? Как на вкус?
>>728817
Дело не в остроте.
Горчица продукт проще сам по себе, в ней нет столько приправ как в кепчуке. Кроме того, на дневную порцию соуса нужно, к примеру, ложечку горчицы, то есть грамм 6-10, а кетчупа я съедаю по 200 грамм в день.
И да, план с соусом из сметаны и горчицы провален. Зашел в магаз и понял, что во-первых сметана есть минимум 15% жирности. Во-вторых, стоит она 50-60 рублей. Плюс горчица рублей 40. Дорого.
Дело не в остроте.
Горчица продукт проще сам по себе, в ней нет столько приправ как в кепчуке. Кроме того, на дневную порцию соуса нужно, к примеру, ложечку горчицы, то есть грамм 6-10, а кетчупа я съедаю по 200 грамм в день.
И да, план с соусом из сметаны и горчицы провален. Зашел в магаз и понял, что во-первых сметана есть минимум 15% жирности. Во-вторых, стоит она 50-60 рублей. Плюс горчица рублей 40. Дорого.
Как кожу подтянуть? Нужно больше полезных жиров употреблять или может душ контрастный или ещё что?
Анон, если я просто начну здорово питаться и не переедать, этого будет достаточно что бы опустить вес нормального значения?
https://www.youtube.com/watch?v=rPp27kQpkmE мужик считал ккал, ходил пешком и жрал в макдоналдсе и похудел. Шах и мат фастфудохейтеры!
Жираны, думаю купить гриль (https://mostehnoshop.ru/gril-tefal-gc306012-8953/?ymclid=50695202188238586096001&_openstat=bWFya2V0LnlhbmRleC5ydTvQk9GA0LjQu9GMIFRFRkFMIEdDMzA2MDEyO1NQZEF0dXllRVQzSGVzZW5sNXlnZ1E7)
Или лучше аэрогриль?
Или ну его нахуй вообще?
Или лучше аэрогриль?
Или ну его нахуй вообще?
>>728909
Фольга спасает, стелишь на дно и всё, жир к ней пригорает, а не ко дну, потом просто сполоснуть с фери и всё. А решотку я года 1,5 не мыл, да и до этого мне тян её один раз помыла и всё.
Фольга спасает, стелишь на дно и всё, жир к ней пригорает, а не ко дну, потом просто сполоснуть с фери и всё. А решотку я года 1,5 не мыл, да и до этого мне тян её один раз помыла и всё.
>>728898
Утешайся. Ну или иди нахуй, зеленый.
>https://www.youtube.com/watch?v=rPp27kQpkmE мужик считал ккал, ходил пешком и жрал в макдоналдсе и похудел. Шах и мат фастфудохейтеры!
>автор видео макдональдс
Утешайся. Ну или иди нахуй, зеленый.
>>728940
Я на палычах и шаурме похудел с 108 до 85, за 4,5 месяца. Тоже просто считал ккал и катался на велеке.
Я на палычах и шаурме похудел с 108 до 85, за 4,5 месяца. Тоже просто считал ккал и катался на велеке.
>>728940
Причем тут утешайся, я не пойму. Похудеть можно на чем угодно, если соблюдать калорийность. Уже другой вопрос, что в маке наесть дневную норму это как два пальца, 2 бигтести съел и пиздарики.
Причем тут утешайся, я не пойму. Похудеть можно на чем угодно, если соблюдать калорийность. Уже другой вопрос, что в маке наесть дневную норму это как два пальца, 2 бигтести съел и пиздарики.
262 Кб, 438x541
В понедельник будет неделя как начал бегать, был 104 кг, бегаю по 3/4км утром, после этого присадания/отжимания.
Но совсем блять не могу в жратву, в плане, не то что я жру бигмаки каждый день, а в распределение. Как на глаз определить 200/300г? В общем, не могу составить питание, ибо нищеброд, и покупать весы или расходится на дохуя продуктов не особо могу.
Знакомый который худел расписал такую хуйню:
"По жрачке:
Жрешь только грудку вареную (или на пару), рыбу белую вареную (или на пару), рис, гречка
около 10 белков вареных в день, творог, каждый прием пищи по 1 огурцу или помидору, утром зеленый чай без сахара, на ночь творог обезжиренный, можно йогурт добавить.
Молоко, Яблоки, никакого сахара.
Риса и гречки в первую неделю клади по 5 столовых ложек на порцию, каждые две недели на 1 ложку уменьшать, соли меньше."
Насколько правдиво, или мне лучше взять вот его >>726734 график жрачки?
Но совсем блять не могу в жратву, в плане, не то что я жру бигмаки каждый день, а в распределение. Как на глаз определить 200/300г? В общем, не могу составить питание, ибо нищеброд, и покупать весы или расходится на дохуя продуктов не особо могу.
Знакомый который худел расписал такую хуйню:
"По жрачке:
Жрешь только грудку вареную (или на пару), рыбу белую вареную (или на пару), рис, гречка
около 10 белков вареных в день, творог, каждый прием пищи по 1 огурцу или помидору, утром зеленый чай без сахара, на ночь творог обезжиренный, можно йогурт добавить.
Молоко, Яблоки, никакого сахара.
Риса и гречки в первую неделю клади по 5 столовых ложек на порцию, каждые две недели на 1 ложку уменьшать, соли меньше."
Насколько правдиво, или мне лучше взять вот его >>726734 график жрачки?
Я ФИЗАЧЕРСКАЯ СВИНКА ХРЮ ХРЮ ХРЮЮЮ
>>728983
Все супержесткие диеты ведут к срыву черезе пару недель, а тебе надо полгода минимум есть с дефицитом калорий. Поэтому выкинь нахуй все советы и считай калории. Ешь все что угодно, но с дефицитом 500 калорий в день и будешь худеть.
Все супержесткие диеты ведут к срыву черезе пару недель, а тебе надо полгода минимум есть с дефицитом калорий. Поэтому выкинь нахуй все советы и считай калории. Ешь все что угодно, но с дефицитом 500 калорий в день и будешь худеть.
>>729021
беги фак читать сначала
беги фак читать сначала
60 Кб, 600x800
Похудач, дай совет.
С начала лета решил придерживаться ПП, ну и плюс первые пару месяцев подержать на дефиците (10% от РСК), чтоб согнать немного жирок, которым оброс за весну из-за неконтролируемого зажора. Зажору начал предаваться от уныния из-за травмы спины. Физической активностью никакой не занимаюсь пока, из-за той же спины, только хожу 8-10 км ежедневно. Вес медленно, но уходит, питание я себе выстроил так, что наедаюсь РСК, БЖУ вроде тоже сбалансированы.
Вопрос в чем - последнее время начал чувствовать ужасную слабость, вообще нихуя делать не могу, по выходным сплю по 12 часов, ежедневные 10 км, которые я раньше с удовольствием проходил, теперь на полпути уже кажутся бесконечной пустыней. Можно ли подобную хуйню как-нибудь подкорректировать питанием? Добавить каких-нибудь продуктов побольше в рацион или увеличить потребление чего-нибудь из БЖУ? Или витаминов хоть каких посоветуйте. Колеса жрать неохота, и так достаточно напился обезбола из-за спины.
С начала лета решил придерживаться ПП, ну и плюс первые пару месяцев подержать на дефиците (10% от РСК), чтоб согнать немного жирок, которым оброс за весну из-за неконтролируемого зажора. Зажору начал предаваться от уныния из-за травмы спины. Физической активностью никакой не занимаюсь пока, из-за той же спины, только хожу 8-10 км ежедневно. Вес медленно, но уходит, питание я себе выстроил так, что наедаюсь РСК, БЖУ вроде тоже сбалансированы.
Вопрос в чем - последнее время начал чувствовать ужасную слабость, вообще нихуя делать не могу, по выходным сплю по 12 часов, ежедневные 10 км, которые я раньше с удовольствием проходил, теперь на полпути уже кажутся бесконечной пустыней. Можно ли подобную хуйню как-нибудь подкорректировать питанием? Добавить каких-нибудь продуктов побольше в рацион или увеличить потребление чего-нибудь из БЖУ? Или витаминов хоть каких посоветуйте. Колеса жрать неохота, и так достаточно напился обезбола из-за спины.
>>729032
Углеводов наверное ешь маловато. У меня также было, когда в отпуске ел всего 20 углей в день. Начал утром есть по тарелке овсянки - все прошло.
Углеводов наверное ешь маловато. У меня также было, когда в отпуске ел всего 20 углей в день. Начал утром есть по тарелке овсянки - все прошло.
>>728819
Йогурт без наполнителей найди. Стоит примерно как сметана, на вкус где-то между сметаной и кефиром, жира намного меньше.
Йогурт без наполнителей найди. Стоит примерно как сметана, на вкус где-то между сметаной и кефиром, жира намного меньше.
1698 Кб, 3264x2448
>>729058
Заправлял я как-то салат соусом из йогурта и горчицы. Блевотнейшее говно. Вкуснее взять сметану или йогурт и хуйнуть туда уксуса, соли и сахзама. Типа мазик выйдет. Ну я вообще извращенец, люблю хуярить уксус во все и жрать лимоны просто так.
Заправлял я как-то салат соусом из йогурта и горчицы. Блевотнейшее говно. Вкуснее взять сметану или йогурт и хуйнуть туда уксуса, соли и сахзама. Типа мазик выйдет. Ну я вообще извращенец, люблю хуярить уксус во все и жрать лимоны просто так.
>>728984
Охуительные истории.
(14 1000) гр 9 ккал/гр / 45 дней = 2800 ккал/день. То есть , у чувака, который скинул 14 кг, был дефицит в 2800? Это если считать только жир.
Если только мышцы, то (14 1000) гр 4 ккал/гр / 45 дней = 1245 ккал/день.
Это все голимая теория, но ты охуеешь сидеть на дефиците 1245 ккал/день. А если добавишь туда спорт ты сдохнешь нахуй.
Охуительные истории.
(14 1000) гр 9 ккал/гр / 45 дней = 2800 ккал/день. То есть , у чувака, который скинул 14 кг, был дефицит в 2800? Это если считать только жир.
Если только мышцы, то (14 1000) гр 4 ккал/гр / 45 дней = 1245 ккал/день.
Это все голимая теория, но ты охуеешь сидеть на дефиците 1245 ккал/день. А если добавишь туда спорт ты сдохнешь нахуй.
>>729088
Знатно проебался с разметкой. (14 х 1000) гр х 9 ккал/гр / 45 дней = 2800 ккал/день.
Знатно проебался с разметкой. (14 х 1000) гр х 9 ккал/гр / 45 дней = 2800 ккал/день.
>>729088
В прошлом треде же порешили, что калорийность жировой ткани меньше калорийности чистого жира и там не 9 кк/г, а меньше даже 7 кк/г.
В прошлом треде же порешили, что калорийность жировой ткани меньше калорийности чистого жира и там не 9 кк/г, а меньше даже 7 кк/г.
>>729104
Я поэтому и написал что это только теория. Да похуй что 7, что 9, пусть теряет только мышцы, один хуй это ад сидеть на таком дефиците. Хочет задрочить свой организм? Мне поебать. Долбоеб не может в фак? Да и пошел он нахуй.
Я поэтому и написал что это только теория. Да похуй что 7, что 9, пусть теряет только мышцы, один хуй это ад сидеть на таком дефиците. Хочет задрочить свой организм? Мне поебать. Долбоеб не может в фак? Да и пошел он нахуй.
>>729116
Ну нажрёт он всё обратно когда слезет со своего ультрадефицита и что? Не он первый такой наебатор природы и не он последний.
Ну нажрёт он всё обратно когда слезет со своего ультрадефицита и что? Не он первый такой наебатор природы и не он последний.
>>728502
Тогда как ты, сука, разжирел, если у тебя даже на РСК денег не хватает?
>Я нищий, живу один, денег нет на 1800 калорий
Тогда как ты, сука, разжирел, если у тебя даже на РСК денег не хватает?
Анон, я иду готовить себе грудку, буду здесь минут через 40. А пока вопрос, хотите свои фотки скину? Сразу говорю, там крипота. Собственно после вброса фоток будут критерии и просьбы составить диету и прочее, а пока лишь вопрос.
>>729215
Ты зачем за меня отвечаешь, мразинка?
Ты зачем за меня отвечаешь, мразинка?
Жираны кто в курсах если отожраться как в последний раз всякими шоколадками, печеньками, нутеллами и прочей дрисней каллорий так на 7000-9000 то сколько реально отложится в прыщавые щеки и задницу ? Не может же быть такого что бы на 1 кг чистого жира поправиться за 1 присест . Или скажем ты в Турции all inclusive на 2 недели , при этом диета ещё не закончилась то обжираясь там как римские патриции эти 2 недели сколько может на бока сала накинуться ?
461 Кб, 959x1280
329 Кб, 959x1280
>>729254
На что ты срываешься? Если ты правильно худеешь, не зарезая себе калории под ноль и не сидя на одной грудке и воде, то причин для срыва быть не должно.
Просто сиди на небольшом дефиците и забудь про говноеду, пиво, сладкое и майонезик. Рассуждай не ВОТБЛЯДЬ КАК ЖЕ ХОЧЕТСЯ ПИВКА И МАЗИКА ПОМАЗАТЬ НА БАТОН, а ЕБАТЬ Я ОХУЕННЫЙ, ПОТОМУ ЧТО НЕ ЖРУ ГОВНО.
182см 115кг-82кг -кун
На что ты срываешься? Если ты правильно худеешь, не зарезая себе калории под ноль и не сидя на одной грудке и воде, то причин для срыва быть не должно.
Просто сиди на небольшом дефиците и забудь про говноеду, пиво, сладкое и майонезик. Рассуждай не ВОТБЛЯДЬ КАК ЖЕ ХОЧЕТСЯ ПИВКА И МАЗИКА ПОМАЗАТЬ НА БАТОН, а ЕБАТЬ Я ОХУЕННЫЙ, ПОТОМУ ЧТО НЕ ЖРУ ГОВНО.
182см 115кг-82кг -кун
>>729258
Срываюсь на сосисочки, колбаску жирную, свининку жареную в маслице и прочий скам. Ненавижу себя.
Срываюсь на сосисочки, колбаску жирную, свининку жареную в маслице и прочий скам. Ненавижу себя.
>>729254
Пиздец, смотрю на себя со стороны. По моему мне пора скорую вызывать, я не могу смотреть на этот пиздец. Как я мог довести себя до такого за 5 лет... Мразь и тварь ебаная!
Пиздец, смотрю на себя со стороны. По моему мне пора скорую вызывать, я не могу смотреть на этот пиздец. Как я мог довести себя до такого за 5 лет... Мразь и тварь ебаная!
>>729261
Нахуй ты их покупаешь вообще? Выкинь все из холодильника, пару дней будешь ходить к нему каждые 15 минут, потом привыкнешь и жрать хотеться особо не будет.
Нахуй ты их покупаешь вообще? Выкинь все из холодильника, пару дней будешь ходить к нему каждые 15 минут, потом привыкнешь и жрать хотеться особо не будет.
>>729279
Двачаю. Не покупай говно, не будет соблазна. Я по вечерам обжираюсь помидорами. Хотя не насыщает особо, но чуть легче становится.
Двачаю. Не покупай говно, не будет соблазна. Я по вечерам обжираюсь помидорами. Хотя не насыщает особо, но чуть легче становится.
>>729261
Мясо это норм. Мясо жри сколько хочешь. Быстрые углеводы не жри. И не жри вообще за 3-4 часа до сна. Если ебанутый график работы, то за 2 часа. Если совсем невтерпеж - жри огурцы, помидоры, капусту и всё с отрицательным гликемическим индексом. Организму, чтобы переварить это, нужно потратить больше калорий, чем он получил из еды.
Мясо это норм. Мясо жри сколько хочешь. Быстрые углеводы не жри. И не жри вообще за 3-4 часа до сна. Если ебанутый график работы, то за 2 часа. Если совсем невтерпеж - жри огурцы, помидоры, капусту и всё с отрицательным гликемическим индексом. Организму, чтобы переварить это, нужно потратить больше калорий, чем он получил из еды.
Привет, Анон. Вопрос будет по поводу алкоголя.
Питаюсь правильно уже с месяц, срывов не бывает, да и желания для них нет.
Рост 183, вес 78кг был на старте, немного боков и пузень в 1 пиздатую складку. Жру по 1300 в день, скинул за месяц 5кг.
Но вот беда, люблю с друзьми выпить на выходных, а т.к. в алкоголе оч много калорий, то каждую неделю я один день вылезаю на 1000 ккал за пределы нормы. Тут может быть и пиво, и вино, и водка и другие напитки.
Собсна вопрос, как алко калории влияют на процесс похудения? Т.е. и так ясно, что нифига не хорошо, но что именно вы можете сказать опираясь на свой опыт?
Питаюсь правильно уже с месяц, срывов не бывает, да и желания для них нет.
Рост 183, вес 78кг был на старте, немного боков и пузень в 1 пиздатую складку. Жру по 1300 в день, скинул за месяц 5кг.
Но вот беда, люблю с друзьми выпить на выходных, а т.к. в алкоголе оч много калорий, то каждую неделю я один день вылезаю на 1000 ккал за пределы нормы. Тут может быть и пиво, и вино, и водка и другие напитки.
Собсна вопрос, как алко калории влияют на процесс похудения? Т.е. и так ясно, что нифига не хорошо, но что именно вы можете сказать опираясь на свой опыт?
Худел последние 2 месяца, для тянки своей, она говорила что я дохуя жирный. Сбросил 10 кг и вот 2 дня назад тянка меня бросила. Я уж было хотел забросить все это дело, но знаешь что, жирач? Я буду худеть для тебя! Теперь ты мой смысл жизни.
>>729311
Не то чтобы был опыт, но один "разгрузочный день" в неделю это в общем-то не страшно.
Не то чтобы был опыт, но один "разгрузочный день" в неделю это в общем-то не страшно.
>>729304
Я придумал способ супер-быстрого похудения. Вот съел помидор - калории ушли в минус, но остался сыт. Можно целый день обжираться помидорами, чтобы был отрицательный каллораж. Итого - 2300 дефицита + отрицательные калории от помидоров. Но подводный камень в том, что ты можешь исчезнуть вообще. Сначала тебя перестают замечать прохожие, потом друзья и родные. Затем ты вовсе исчезнешь и со временем на твоем месте образуется черная дыра, которая будет поглощать калории, в итоге поглотит землю, а потом твою мамку и мое охуенное чувство юмора напоследок.
>Организму, чтобы переварить это, нужно потратить больше калорий, чем он получил из еды.
Я придумал способ супер-быстрого похудения. Вот съел помидор - калории ушли в минус, но остался сыт. Можно целый день обжираться помидорами, чтобы был отрицательный каллораж. Итого - 2300 дефицита + отрицательные калории от помидоров. Но подводный камень в том, что ты можешь исчезнуть вообще. Сначала тебя перестают замечать прохожие, потом друзья и родные. Затем ты вовсе исчезнешь и со временем на твоем месте образуется черная дыра, которая будет поглощать калории, в итоге поглотит землю, а потом твою мамку и мое охуенное чувство юмора напоследок.
>>729315
Бля, чувак, это нездоровая хуйня. Вот не было мышцы, а потом вдруг появилась? Запишись на прием к врачу-онкологу, он осмотрит и поставит диагноз рак. Так что осторожнее в следующий раз.
>на спине мышца начала появляться
Бля, чувак, это нездоровая хуйня. Вот не было мышцы, а потом вдруг появилась? Запишись на прием к врачу-онкологу, он осмотрит и поставит диагноз рак. Так что осторожнее в следующий раз.
>>729332
Ебать ты мотиватор. Не думал устроиться в зал тренером и унижать безвольных жирух?
А когда они похудеют - ебать их, и тоже унижать
Ебать ты мотиватор. Не думал устроиться в зал тренером и унижать безвольных жирух?
А когда они похудеют - ебать их, и тоже унижать
>>729343
Еще! Нужно больше мотивации!
Еще! Нужно больше мотивации!
>>729326
Рак у тебя в голове , уебок )
Рак у тебя в голове , уебок )
>>729354
Хуйня у тебя в голове , уебок )
Хуйня у тебя в голове , уебок )
42 Кб, 450x336
Летом сбросил около 10 кг, потом в жизни настал пиздец и стало не до этого. Сегодня наконец собрался дальше ебошить ради нормальной фигуры. Поднял задницу, немного побегал, потом ещё поделал упражнений, принял контрастный душ. За-е-бись. Завтра надо будет уже нормално позаниматься. Всем добра и листьев салата.
124 Кб, 1280x720
У меня горит, тушите меня семеро!
листок случайно засрал кофем.
180см/97кг. РСК - 3000 калорий, но у меня набирается моей диетой, финансовым положением (с работы ушёл, след. работа только после Декабря будет), желание что-то жрать. ЭТОЙ ДИЕТОЙ Я НАЕДАЮСЬ И ОНА ВКУСНАЯ! Но блять, набирается всего 1467.5 калорий, 37.38г жира, 124.69г углеводов и 131.27 грамма белков. Нет денег на рыбу/морепродукты/овощи кроме огурцов (ладно, наебал, я просто кроме огурцов из овощей вообще ничего не могу жрать, особенно траву)). Я наедаюсь этой диетой, она вкусная и удобная. Но меньше 1800 нет смысла жрать, организм будет запасать жир дальше из-за дефецита калорий столь большого.
Пикрелейтед коттедж = зернистный творог.
листок случайно засрал кофем.
180см/97кг. РСК - 3000 калорий, но у меня набирается моей диетой, финансовым положением (с работы ушёл, след. работа только после Декабря будет), желание что-то жрать. ЭТОЙ ДИЕТОЙ Я НАЕДАЮСЬ И ОНА ВКУСНАЯ! Но блять, набирается всего 1467.5 калорий, 37.38г жира, 124.69г углеводов и 131.27 грамма белков. Нет денег на рыбу/морепродукты/овощи кроме огурцов (ладно, наебал, я просто кроме огурцов из овощей вообще ничего не могу жрать, особенно траву)). Я наедаюсь этой диетой, она вкусная и удобная. Но меньше 1800 нет смысла жрать, организм будет запасать жир дальше из-за дефецита калорий столь большого.
Пикрелейтед коттедж = зернистный творог.
>>729390
Двачую братух! Жри больше и обязательно похудеешь!
> Но меньше 1800 нет смысла жрать, организм будет запасать жир дальше из-за дефецита калорий столь большого.
Двачую братух! Жри больше и обязательно похудеешь!
>>729390
Дальше не читал. Нищеброд? Покупай дешевую и простую пищу. Гречка, рис, яйца, курица, картошка, капуста, морковь плюс витаминные комплексы, потому что комплекcы > всякая экзотическая потреблядская хуйня вроде миндаля. Забудь о медах, соках и прочем говне. Еда это просто топливо. Совсем невкусно? Перец, горчица, чеснок, лук. Блевать не будешь.
>стакан сока
>коттедж
>миндаль
Дальше не читал. Нищеброд? Покупай дешевую и простую пищу. Гречка, рис, яйца, курица, картошка, капуста, морковь плюс витаминные комплексы, потому что комплекcы > всякая экзотическая потреблядская хуйня вроде миндаля. Забудь о медах, соках и прочем говне. Еда это просто топливо. Совсем невкусно? Перец, горчица, чеснок, лук. Блевать не будешь.
>>729390
И да, кофе, кефир, творог (особенно творог, ведь там ничего нет! отход производства по цене курицы) - пустая трата денег. Пей воду.
И да, кофе, кефир, творог (особенно творог, ведь там ничего нет! отход производства по цене курицы) - пустая трата денег. Пей воду.
>>729413
В мёде я курицу мариную. Сок с подсушенным кусочком хлеба и целое утро я просто ебашу как лев (а не умираю от того, что я хочу жрать). Картошку в последнее время любить перестал, да и некогда мне жрать её. Кальция мало, так что без творога никуда. Минадль вкусный, 10 миндалин нихуя не делают.
В мёде я курицу мариную. Сок с подсушенным кусочком хлеба и целое утро я просто ебашу как лев (а не умираю от того, что я хочу жрать). Картошку в последнее время любить перестал, да и некогда мне жрать её. Кальция мало, так что без творога никуда. Минадль вкусный, 10 миндалин нихуя не делают.
>>729415
Да нахуй ты это делаешь? Кальций в аптеке, все в аптеке, причем не вздумай покупать брендовое говно втридорога.
Да нахуй ты это делаешь? Кальций в аптеке, все в аптеке, причем не вздумай покупать брендовое говно втридорога.
>>729416
В 100 граммах творога 11 грамм белка. И он стоит блять 5 шекелей всего за 250 грамм, 5 мать его шекелей!
В 100 граммах творога 11 грамм белка. И он стоит блять 5 шекелей всего за 250 грамм, 5 мать его шекелей!
>>729417
Каких шекелей? В Израиле живешь - так бы и сказал. Другая агропромышленность, другие цены, может у вас мед дешевле гречки. А в России самый обыкновенный творог 200-300р за кг, примерно столько же, сколько куриные грудки без костей.
Каких шекелей? В Израиле живешь - так бы и сказал. Другая агропромышленность, другие цены, может у вас мед дешевле гречки. А в России самый обыкновенный творог 200-300р за кг, примерно столько же, сколько куриные грудки без костей.
>>729418
Коттедж = зернистый творог. 1 банка 5% стоит 5.50 шекелей за 250 грамм (он в баночках маленьких продаётся. Если хочешь, гугли קוטג.
Коттедж = зернистый творог. 1 банка 5% стоит 5.50 шекелей за 250 грамм (он в баночках маленьких продаётся. Если хочешь, гугли קוטג.
>>729419
У вас там все очень дешево, а у нас рубль наебнулся. Причем теперь мы тоже воюем с бабахами, и неизвестно чем это кончится. Так что иди спрашивай на локальные форумы.
У вас там все очень дешево, а у нас рубль наебнулся. Причем теперь мы тоже воюем с бабахами, и неизвестно чем это кончится. Так что иди спрашивай на локальные форумы.
>>729421
Вот как раз таки тут грудка стоит дорого, морепродукты пиздецки дорогие, капуста/помидоры/морковь/трава тоже пиздецки дорогие.
Вот как раз таки тут грудка стоит дорого, морепродукты пиздецки дорогие, капуста/помидоры/морковь/трава тоже пиздецки дорогие.
>>729421
Так а что с моей диетой? Я только такую потянуть могу. Да и если убрать из неё сок/мёд/что-то ещё - получится 1300 калорий.
Так а что с моей диетой? Я только такую потянуть могу. Да и если убрать из неё сок/мёд/что-то ещё - получится 1300 калорий.
>>729423
Ну кроме охуительного совета относиться к еде спартански, могу сказать, что ты переоцениваешь порог, после которого организм начнет экономить. Я был 182/105, а начал жрать 1300, точно помню, именно 1300, образ жизни малоподвижный по причине перелома ноги. Похудел до 87 не вставая с кровати. Все было пиздец как неправильно, не знаю чем я рисковал, но вроде с мышцами и сердцем норм. Сейчас я такой хуйней не занимаюсь, у меня рацион скорее чтобы не толстеть и физуха.
Так что не думай, что 1800 это уже мало, принимая во внимание все возможные разницы между нами для тебя мало может быть и 1500 и даже меньше. Смело оставляй все как есть, если худеешь с этого рациона, ящитаю.
Ну кроме охуительного совета относиться к еде спартански, могу сказать, что ты переоцениваешь порог, после которого организм начнет экономить. Я был 182/105, а начал жрать 1300, точно помню, именно 1300, образ жизни малоподвижный по причине перелома ноги. Похудел до 87 не вставая с кровати. Все было пиздец как неправильно, не знаю чем я рисковал, но вроде с мышцами и сердцем норм. Сейчас я такой хуйней не занимаюсь, у меня рацион скорее чтобы не толстеть и физуха.
Так что не думай, что 1800 это уже мало, принимая во внимание все возможные разницы между нами для тебя мало может быть и 1500 и даже меньше. Смело оставляй все как есть, если худеешь с этого рациона, ящитаю.
>>729425
Ну тогда и я не знаю. Контроль важен, в том числе для настройки диет. Ты должен собрать данные о своем теле. Никто за тебя этого не сделает.
Ну тогда и я не знаю. Контроль важен, в том числе для настройки диет. Ты должен собрать данные о своем теле. Никто за тебя этого не сделает.
>>728654
Готовь грудку с брокколи на пару. Выходит сочно и на удивление вкусно, базарю. Вполне есть смысл потратиться на дешевую пароварку.
Готовь грудку с брокколи на пару. Выходит сочно и на удивление вкусно, базарю. Вполне есть смысл потратиться на дешевую пароварку.
>>729254
Кек, я в мае такое же был.
Кек, я в мае такое же был.
>>729311
Пишут, что сам читсый алкоголь не откладывается в жир, но вот все что ты съешь вместе с ним - идет прямиком туда. Поэтому выход - водка с солеными огурцами. Рожа будет отекать, но жира не будет.
Пишут, что сам читсый алкоголь не откладывается в жир, но вот все что ты съешь вместе с ним - идет прямиком туда. Поэтому выход - водка с солеными огурцами. Рожа будет отекать, но жира не будет.
>>728594
Басик хорош только в комбинации с основной нагрузкой. Спину подлечить/подкачать, дышать нормально научиться. Но для похудения совсем не вариант. Бег - лучшее и оптимальное решение.
Басик хорош только в комбинации с основной нагрузкой. Спину подлечить/подкачать, дышать нормально научиться. Но для похудения совсем не вариант. Бег - лучшее и оптимальное решение.
>>728424 (OP)
Привет жиробасы!
Я и сам жиробас. Пилю свою кулстори.
32 года, 177 см 125 кг.
И сука каждый раз когда принимаю решение меньше жрать, на меня нападает какой то "больше жрать" Жру как не в себя. А как забиваю на ограничение по питанию так вроде и не передаю.
Но вес держится уже десятилетие.
Здраво рассудив, что меньше жрать не могу по психологическим проблемам. Решил пойти в тренажеру. 1,5 месяца отходил уже.
Вышел на следующие рабочие веса
Становая 5х8 50кг.
Присяд 5х8 50 кг.
Жим лежа 5х8 70 кг.
Вес сука уменьшился на 300 грамм! На сраные 300 грамм. Внешне, говорят немного схуднул, но мне кажется мне просто льстят.
Подскажите жиробасы, если я продолжу ходить, НЕ ПРИДЕРЖИВАЯСЬ ДИЕТЫ. То хотя бы за год тренировок, я смогу привести свое тело в более мене приличное состояние?
Привет жиробасы!
Я и сам жиробас. Пилю свою кулстори.
32 года, 177 см 125 кг.
И сука каждый раз когда принимаю решение меньше жрать, на меня нападает какой то "больше жрать" Жру как не в себя. А как забиваю на ограничение по питанию так вроде и не передаю.
Но вес держится уже десятилетие.
Здраво рассудив, что меньше жрать не могу по психологическим проблемам. Решил пойти в тренажеру. 1,5 месяца отходил уже.
Вышел на следующие рабочие веса
Становая 5х8 50кг.
Присяд 5х8 50 кг.
Жим лежа 5х8 70 кг.
Вес сука уменьшился на 300 грамм! На сраные 300 грамм. Внешне, говорят немного схуднул, но мне кажется мне просто льстят.
Подскажите жиробасы, если я продолжу ходить, НЕ ПРИДЕРЖИВАЯСЬ ДИЕТЫ. То хотя бы за год тренировок, я смогу привести свое тело в более мене приличное состояние?
>>729480
Не надо меньше жрать, надо жрать другие продукты.
Не надо меньше жрать, надо жрать другие продукты.
Жирач,
182/78/28 скинифэт в треде.
Месяц с небольшим дифицитом и бег.
Всхуднул на кило. Неужели, чтобы вырваться за грань обывательского скинифэта в более менее подтянутого самца нужно превозмогать?! Я хуею.
Не хочу бросать, но результат демотивирует.
182/78/28 скинифэт в треде.
Месяц с небольшим дифицитом и бег.
Всхуднул на кило. Неужели, чтобы вырваться за грань обывательского скинифэта в более менее подтянутого самца нужно превозмогать?! Я хуею.
Не хочу бросать, но результат демотивирует.
> 32г, 177см, 125кг
Великовозрастный жирный карлик, лол.
>>729517
У тебя уже сейчас вес ниже нормы. Тебе надо силовые делать, чтобы мышечную массу тянуть, а не дурака валять.
У тебя уже сейчас вес ниже нормы. Тебе надо силовые делать, чтобы мышечную массу тянуть, а не дурака валять.
92 Кб, 604x359
Стабильно держался вес 90кг последний год. Хлеб не ем, пью по минимуму, снэки и фасфтуд игнорирую. А вот сладкое дюблю, Перешел на повидло, за 2 недели -1.5кг. посрал, вода вышло и тд.
Кстати не знаю, самоубеждение или работает на самом деле. Ещё месяц назад заточил полкило любимого винограда Изабелла под кинцо. А сейчас начал пить курс пиколината хрома - купил на той неделе ещё Изабеллы - лежит в холодильнике, ягодок 20 сожрал чисто для вкуса. Попробуйте ещё кто - плацебо или работает? На другое сладкое тоже особо не тянет.
>>729564
у меня кость жирокая!!
у меня кость жирокая!!
136 Кб, 981x800
Аноны, если я качаюсь, поясните мне за мясо. Сам я нищеброд.
В нашем магните есть вот что, из мясного. Я хз как будет выгоднее, пока что не считал.
Магнит
Грудка Благояр охл. 168р. 1кг.\v
Бедро Благояр охл. 127р. 1кг.\v
Тушка куриная Благояр 107р. 1кг.\v
Филе цыпленка бройлера заморож. 140р. 1кг.\v
пяторочка
мясо благояр цыпленка 155р. 1кг.\v
тушка тендер цыплят бройлеров 122р. 1кг.
Вот я больше склоняюсь к покупке замороженного филе цыпленка бройлера (полуфабрикат)
Но объясните мне, какого хуя обычная грудка стоит дороже только из-за того, что она, блять, охлажденная, а не замороженная?
Как считаете, что выгоднее брать, если мне нужно есть 140г белка? (вешу семьдесят)
В магните оно лежит в холодильнике типа как для мороженного в таком виде (примерно).
Алсо, можно ли его просто обдать водой, не размораживать прям два часа, и кинуть в варку?
В нашем магните есть вот что, из мясного. Я хз как будет выгоднее, пока что не считал.
Магнит
Грудка Благояр охл. 168р. 1кг.\v
Бедро Благояр охл. 127р. 1кг.\v
Тушка куриная Благояр 107р. 1кг.\v
Филе цыпленка бройлера заморож. 140р. 1кг.\v
пяторочка
мясо благояр цыпленка 155р. 1кг.\v
тушка тендер цыплят бройлеров 122р. 1кг.
Вот я больше склоняюсь к покупке замороженного филе цыпленка бройлера (полуфабрикат)
Но объясните мне, какого хуя обычная грудка стоит дороже только из-за того, что она, блять, охлажденная, а не замороженная?
Как считаете, что выгоднее брать, если мне нужно есть 140г белка? (вешу семьдесят)
В магните оно лежит в холодильнике типа как для мороженного в таком виде (примерно).
Алсо, можно ли его просто обдать водой, не размораживать прям два часа, и кинуть в варку?
>>729649
Заморозка всю жизнь дешевле была чем свежак , если бабок нет я бы заморозку брал , размораживать нахуй , сразу в кастрюлю
Заморозка всю жизнь дешевле была чем свежак , если бабок нет я бы заморозку брал , размораживать нахуй , сразу в кастрюлю
>>729651
А может ли она быть чем-то хуже? Белка же в ней столько же? Т.е. 23.6. Может она долго хранится и может быть просроченной?
А может ли она быть чем-то хуже? Белка же в ней столько же? Т.е. 23.6. Может она долго хранится и может быть просроченной?
>>729649
Я покупаю только обычных кур по 109 рублей за кило.
Потом режу на 4 части, срезаю кожу и варю.
Получается вполне бюджетно и жира не так много.
Я покупаю только обычных кур по 109 рублей за кило.
Потом режу на 4 части, срезаю кожу и варю.
Получается вполне бюджетно и жира не так много.
>>729649
Вот именно такую не советую - там обычно воды замороженной много и потом, как разморозишь, получается слизкое говно.
> в таком виде (примерно
Вот именно такую не советую - там обычно воды замороженной много и потом, как разморозишь, получается слизкое говно.
>>729649
Воды овердохуища вкачано. Жарить из-за этого вообще нереально - всё киснет, как будто варится.
> Но объясните мне, какого хуя обычная грудка стоит дороже только из-за того,
Воды овердохуища вкачано. Жарить из-за этого вообще нереально - всё киснет, как будто варится.
>>729649
В общем купи кило и попробуй приготовить. Поймешь. А отварная она наверное полкило будет лол.
В общем купи кило и попробуй приготовить. Поймешь. А отварная она наверное полкило будет лол.
58 Кб, 1549x557
12 Кб, 667x386
>>729680
Блять, аноны, я ж что, не простотак спрашиваю, собираюсь записаться в качалку, как блять калорийность увеличить до 2500? Мне еще желательно поменьше углей чтобы было. Так-то хуета какая-то выходит.
Блять, аноны, я ж что, не простотак спрашиваю, собираюсь записаться в качалку, как блять калорийность увеличить до 2500? Мне еще желательно поменьше углей чтобы было. Так-то хуета какая-то выходит.
На фатсекрете я расписал тренировочный день. В обычный просто исключаю творог.
А как можно потренироваться дома, без сопутствующего инвентаря? Пресс надоел уже, всякие отжимания/приседания с большим весом дюже некомфортно выполнять.
>>729693
Денчик борисов говорит что главное для новичка это база. Ибо вырабоатывает больше анаболических гормонов (ну грубо говря, я не помню) и развивает самые большие мышцы.
Денчик борисов говорит что главное для новичка это база. Ибо вырабоатывает больше анаболических гормонов (ну грубо говря, я не помню) и развивает самые большие мышцы.
Штанга, присед, жим
>>729694
Но мне просто жирок согнать без заморочек с покупкой хуйни и чрезмерного превознемогания, мышцы в общем-то нафиг не нужны.
Но мне просто жирок согнать без заморочек с покупкой хуйни и чрезмерного превознемогания, мышцы в общем-то нафиг не нужны.
Как правильно слезть с диеты на массу? Сразу начать есть норму, и раз в неделю повышать понемногу? Или надо плавнее? Вроде нормально на диете сиделось(сначала 1600, потом повысил до 1700-1800), но появилось какое-то немного депрессивное состояние и расстройства на пустом месте(на счет учебы). Возможно это как раз из-за навалившейся учебы(но я раньше так насчет нее не загонялся), но хочу попробовать набирать, если ничего не изменится - то буду снова снижать вес.
185/68-тонкокостный немного скиннифет, хочу быть рельефным как фотомодель
185/68-тонкокостный немного скиннифет, хочу быть рельефным как фотомодель
>>729706
Вы все тут поехавшие на теме увеличения калорийности. Если твоя текущая диета не вызвает голода и желания дропнуть - ничего увеличивать не надо. Я бывали и 1000 калорий ем в день, в среднем 1400 держу. Уже с мая.
Похудел на 25 кг и есть никогда не хотелось.
Вы все тут поехавшие на теме увеличения калорийности. Если твоя текущая диета не вызвает голода и желания дропнуть - ничего увеличивать не надо. Я бывали и 1000 калорий ем в день, в среднем 1400 держу. Уже с мая.
Похудел на 25 кг и есть никогда не хотелось.
Еблан, мне набрать массу нужно. Нужно поднять до 2500
Всем привет ITT.
Я могу тут написать соотношение рост/вес и задать пару вопросов, по типу: сколько бегать(пока в тренажёрку не получится ходить, могу бегать с утреца), что именно хавать, или эта платина, и меня пошлют нахв фак?
Я могу тут написать соотношение рост/вес и задать пару вопросов, по типу: сколько бегать(пока в тренажёрку не получится ходить, могу бегать с утреца), что именно хавать, или эта платина, и меня пошлют нахв фак?
>>729822
Ок, спасибо, антоша.
Ок, спасибо, антоша.
Жираны, есть вопрос. Какой творог лучше хавать. пятипроцентный за 24 рублей за 200 грамм, либо обезжиренный за 30 рублей той же массы. Просто я вот думаю, ведь 5% как бы не так страшно вроде, а 6 рублей не лишние. Щас стараюсь чередовать, но думаю перейти на постоянные 5%.
>>729826
В 0% белка больше на ту же массу.
В 0% белка больше на ту же массу.
Делюсь ноу хау с жирными братушками.
Я сейчас сижу на диете, при которой ем один раз в день и довольно постно.
Иногда раз в неделю, либо раз в две недели позволяю себе чит дей.
Из такого режима выросли две проблемы. Во-первых, по будням мне банально нечем срать. Кишечник слипается, дристня получается мелкими мягкими козьими какашками. Добавим, что у меня, как многих жиранов, весьма потресканный анус, поэтому мелким говнистым массам банально трудно раскрыть шрамированный изнутри хроническими анальными трещинами задний проход.
А на чит деях возникает другая проблема. Привыкшие за две недели голодания к малому рациону желудок и кишечник охуевают от поступивших к ним здоровенных пищевых масс и начинают заниматься несварением. В результате возникает запор, длинные мучительные посиделки два-три дня после чит дея.
Выход нашел следующим образом. В будние дни, когда я голодаю, я употребляю клетчатку. Она работает как абсорбент, поэтому даже если нихуя не съесть питательного и употребить клетчатку, то все равно будет стул. Калище от клетчатки получается годное, мягкое, плотное, легко вываливающееся. Благодаря этому моя перистальтика получает необходимую тренировку в будние дни и поддерживается в тонусе.
Помогает клетчатка и в чит деи. Употребляя несколько крупных гамбургеров, я посыпаю их клетчаткой. Или запиваю ее отдельно после приема пищи. В результате в кишечнике остатки гамбургеров облепляются кусками клетчатки, которые, как трудолюбивые пчелки, помогают кишечнику ферментировать весь этот комок и продвигать его по направлению к анальному отверстию. Теперь после чит деев я наоборот с удовольствием жду, когда наступят позывы к туалету, потому что стул получается очень легким, очень обильным и доставляет истинное наслаждение.
Я сейчас сижу на диете, при которой ем один раз в день и довольно постно.
Иногда раз в неделю, либо раз в две недели позволяю себе чит дей.
Из такого режима выросли две проблемы. Во-первых, по будням мне банально нечем срать. Кишечник слипается, дристня получается мелкими мягкими козьими какашками. Добавим, что у меня, как многих жиранов, весьма потресканный анус, поэтому мелким говнистым массам банально трудно раскрыть шрамированный изнутри хроническими анальными трещинами задний проход.
А на чит деях возникает другая проблема. Привыкшие за две недели голодания к малому рациону желудок и кишечник охуевают от поступивших к ним здоровенных пищевых масс и начинают заниматься несварением. В результате возникает запор, длинные мучительные посиделки два-три дня после чит дея.
Выход нашел следующим образом. В будние дни, когда я голодаю, я употребляю клетчатку. Она работает как абсорбент, поэтому даже если нихуя не съесть питательного и употребить клетчатку, то все равно будет стул. Калище от клетчатки получается годное, мягкое, плотное, легко вываливающееся. Благодаря этому моя перистальтика получает необходимую тренировку в будние дни и поддерживается в тонусе.
Помогает клетчатка и в чит деи. Употребляя несколько крупных гамбургеров, я посыпаю их клетчаткой. Или запиваю ее отдельно после приема пищи. В результате в кишечнике остатки гамбургеров облепляются кусками клетчатки, которые, как трудолюбивые пчелки, помогают кишечнику ферментировать весь этот комок и продвигать его по направлению к анальному отверстию. Теперь после чит деев я наоборот с удовольствием жду, когда наступят позывы к туалету, потому что стул получается очень легким, очень обильным и доставляет истинное наслаждение.
>>729850
У вас паста протухла.
У вас паста протухла.
>>729870
Жиробос худеет с пальмовым маслом, лол.
> Хуле так дёшего? 200г творога должно примерно стоить как литр кефира.
Жиробос худеет с пальмовым маслом, лол.
>>729783
Белка много очень. Если ты не делаешь силовые упражнения регулярно, то сходи проверься на печень, хотя бы общий анализ крови (билирубин, АЛТ, АСТ).
Белка много очень. Если ты не делаешь силовые упражнения регулярно, то сходи проверься на печень, хотя бы общий анализ крови (билирубин, АЛТ, АСТ).
>>730005
Вообще-то естественная жирности творога 9-12%
Вообще-то естественная жирности творога 9-12%
>>729932
Проиграл с тебя, покупающего какой-нибудь дорогой творог, типа президент или простоквашино, за 100 рублей, со сроком хранения месяц, хотя настоящий творог более 5 суток не хранится. Я же просто покупаю творог в фирменном магазине с молокозавода своего города. У него кстати срок хранения всего 48 часов.
Проиграл с тебя, покупающего какой-нибудь дорогой творог, типа президент или простоквашино, за 100 рублей, со сроком хранения месяц, хотя настоящий творог более 5 суток не хранится. Я же просто покупаю творог в фирменном магазине с молокозавода своего города. У него кстати срок хранения всего 48 часов.
>>729981
Откуда ему взяться?
Откуда ему взяться?
>>730008
Для производства 1кг творога требуется 5-6 литров молока.
Нормальный творог с крупного производства не может стоит меньше 180-200р/кг
Этот скряга покупает за 120р/кг
Для производства 1кг творога требуется 5-6 литров молока.
Нормальный творог с крупного производства не может стоит меньше 180-200р/кг
Этот скряга покупает за 120р/кг
170 Кб, 1200x1600
Оставлю тут.
>>730020
Если творог стоит недорого, я что дурак покупать преднамеренно дороже, и кстати молоко например литр стоит 30 рублей в розницу, получается 150 рублей килограмм, примерно так и выходит
Если творог стоит недорого, я что дурак покупать преднамеренно дороже, и кстати молоко например литр стоит 30 рублей в розницу, получается 150 рублей килограмм, примерно так и выходит
>>730020
Просто еще раз говорю, дело в том, где производят, я живу в Черноземье, у нас тут молочные хозяйства везде, если творог местный, то стоит он недороже 35 рублей, если везут издалека - то стоит конечно 40-45 рублей, но это не показатель, дмитровский творог стоит сорок два рубля, а толку, как показали исследования там жира больше, чем у любого из посетителей этого треда
Просто еще раз говорю, дело в том, где производят, я живу в Черноземье, у нас тут молочные хозяйства везде, если творог местный, то стоит он недороже 35 рублей, если везут издалека - то стоит конечно 40-45 рублей, но это не показатель, дмитровский творог стоит сорок два рубля, а толку, как показали исследования там жира больше, чем у любого из посетителей этого треда
>>730028
Ты наверное и спред вместо масла покупаешь? Дёшево же
Быдло кормят трансжирами, оно сидит в жиротредах в надежде похудеть.
Ты наверное и спред вместо масла покупаешь? Дёшево же
Быдло кормят трансжирами, оно сидит в жиротредах в надежде похудеть.
208 Кб, 478x441
Так, посчитал я по вашей формуле (66 + 1424 + 860 - 136) и умножил на 1.4 (средний уровень, бегаю каждый день по 4 км и всякие упражнения. Или мне 1.2 считать?), и у меня вышло 3100, вычитаем 500 и получается мне нужно не больше 2600 каллорий в день поедать чтобы худеть и поддерживать?
>>728594
ну смотри, я раньше занимался тайским боксом+тренажерка+велосипед, иногда это могло быть и в один день, жирок не сгонялся, мышца росла, масса соотвественно тоже, тк жрал от души
ну смотри, я раньше занимался тайским боксом+тренажерка+велосипед, иногда это могло быть и в один день, жирок не сгонялся, мышца росла, масса соотвественно тоже, тк жрал от души
>>728796
каждый кило это 30000кк, я к примеру в середине августа по конец сентября пошел в отрыв, те почти каждый день пиво и фастфуд, сначала даже сбросил 2кг лол, потом разжирел с 92-100, ну я еще и качался сильно, но жира точно килограмм 6 наел
каждый кило это 30000кк, я к примеру в середине августа по конец сентября пошел в отрыв, те почти каждый день пиво и фастфуд, сначала даже сбросил 2кг лол, потом разжирел с 92-100, ну я еще и качался сильно, но жира точно килограмм 6 наел
>>728424 (OP)
Котаны, хочу торт, боюсь я не выдержу и сейчас пройду за ним. Спасите!
Котаны, хочу торт, боюсь я не выдержу и сейчас пройду за ним. Спасите!
Как блять начать есть нормально, а не нажираться?. Сначала все держал под контролем, похудел на 10кг. Но съел один сухарь не по плану и крыша поехала, начал жрать жрать жрать. Нажрал за 3 месяца все обратно. Чувствую себя дерьмом, никак не могу вылезьти из зажора
>>730053
А я сегодня после работы пойду в Мак за макфлурри и маффинами.
А я сегодня после работы пойду в Мак за макфлурри и маффинами.
>>730059
Лол это хуйня. Я 15кг нажрал недавно за неделю после 3 месяцев похудача - вот это был угар!
>Нажрал за 3 месяца все обратно
Лол это хуйня. Я 15кг нажрал недавно за неделю после 3 месяцев похудача - вот это был угар!
>>730059
Ты просто дерьмо по своей сути, таким родился и таким умрешь. Тебе лучше не пытаться идти против замысла природы
Ты просто дерьмо по своей сути, таким родился и таким умрешь. Тебе лучше не пытаться идти против замысла природы
>>730075
Вы просто отвратительные пидорасы. Вас в сельских сортирах нужно топить. Взрослым во устрашение, детям малым в назидание.
Вы просто отвратительные пидорасы. Вас в сельских сортирах нужно топить. Взрослым во устрашение, детям малым в назидание.
>>730088
Я-то жирный, потому что от мня жена ушла.
И лучше заедать горе, чем бухать.
А вы просто кишкоблудные смерды.
Я-то жирный, потому что от мня жена ушла.
И лучше заедать горе, чем бухать.
А вы просто кишкоблудные смерды.
>>730079
Я хоть пытался , начинал с 90 кг. Худел-жрал-худел-жрал. Заебался, успокаиваю себя тем, что скинул хоть что-то
Я хоть пытался , начинал с 90 кг. Худел-жрал-худел-жрал. Заебался, успокаиваю себя тем, что скинул хоть что-то
24 Кб, 415x565
перекачусь к вам, т.к. в прикрепрелейтеде видимо диетологов NIEMA, там только петросмешки.
пацаны, серьезный вопрос. в гайдах по карборазгрузке-загрузке только про соотношение белков и углей речь, еще чуточку про жиры, а про отношение калорийности рациона к суточной потребности - хуй.
очень надо
алсо, буду рад любым серьезным трудам по этой теме серьезнее эмоциональных переживаний какого-нибудь васяна с форума в виде статей, книг или целых корпусов по диетологии. читать люблю, тема интересная.
так как не совсем тематичный вопрос - извиняюсь. но тут тусят самые подкованные по диетологии аноны.
сам сушусь, на выходе планирую набирать. сушусь на разгрузке, соответственно набор на нагрузке
пацаны, серьезный вопрос. в гайдах по карборазгрузке-загрузке только про соотношение белков и углей речь, еще чуточку про жиры, а про отношение калорийности рациона к суточной потребности - хуй.
очень надо
алсо, буду рад любым серьезным трудам по этой теме серьезнее эмоциональных переживаний какого-нибудь васяна с форума в виде статей, книг или целых корпусов по диетологии. читать люблю, тема интересная.
так как не совсем тематичный вопрос - извиняюсь. но тут тусят самые подкованные по диетологии аноны.
сам сушусь, на выходе планирую набирать. сушусь на разгрузке, соответственно набор на нагрузке
>>729981
Пержу
Пержу
>>730059
Это происходит потому что ты, скорее всего, не занимаешься. Тогда легко слететь.
Это происходит потому что ты, скорее всего, не занимаешься. Тогда легко слететь.
Всем советую сайт http://scoobysworkshop.com/
Он на ангельском, то там все понятно написано.
Он на ангельском, то там все понятно написано.
>>730092
А, ну женатики все ебанутые - всё понятно с тобой.
А, ну женатики все ебанутые - всё понятно с тобой.
Гайс. Такой вопрос.
Был пухленьким только в далеком детстве, лет до 11. Потом - нихуя не делал и визуально вырос\похудел.
Запястье - еле- еле 18см. То есть, у меня НИХУЯ НЕ ТОЛСТОКОСТНЫЙ костяк, при котором я бы набирал жир. Но при этом же, меня лило до того, как я начал юзать анастрозол, как мразь. За неделю можно было набрать 10кг непонятно чего, а потом их опять слить. С приемом анастрозола это закончилось (эндокринолог прописал по полтаблеточки раз в 2 дня, эстрадиол у меня был повышеный).
Этот самый эстрадиол и правда влияет на обмен веществ ?
18лвл 185\78
Был пухленьким только в далеком детстве, лет до 11. Потом - нихуя не делал и визуально вырос\похудел.
Запястье - еле- еле 18см. То есть, у меня НИХУЯ НЕ ТОЛСТОКОСТНЫЙ костяк, при котором я бы набирал жир. Но при этом же, меня лило до того, как я начал юзать анастрозол, как мразь. За неделю можно было набрать 10кг непонятно чего, а потом их опять слить. С приемом анастрозола это закончилось (эндокринолог прописал по полтаблеточки раз в 2 дня, эстрадиол у меня был повышеный).
Этот самый эстрадиол и правда влияет на обмен веществ ?
18лвл 185\78
34 Кб, 250x224
Планирую в качестве источника белка перейти на рыбные консервы - поясни за подводные камни, анон? С одной стороны, вроде, полуфабрикат, но я слышал, что именно таким образом наилучшим образом сохраняются витамины и полезные жиры. А вот в мороженой рыбе много всех этих полезняшек умирает в процессе заморозки и последующей жарки/варки.
Только что поужинал пикрелейтедом - очень доставило. Планирую продолжать.
Только что поужинал пикрелейтедом - очень доставило. Планирую продолжать.
>>730152
Спасибо путину, они сейчас оверпрайснуты. Заграничные запрещены, а рюске из говна с червями.
Спасибо путину, они сейчас оверпрайснуты. Заграничные запрещены, а рюске из говна с червями.
>>730075
как ебануто надо было худеть, чтобы 15 кг нажрать за неделю
как ебануто надо было худеть, чтобы 15 кг нажрать за неделю
>>730152
21 г жиров
Итого - 51 грамм жира в банке. Как насчет нет?
>пик
>На 100 г продукта: 18 г белков,
21 г жиров
>Масса 245 г
Итого - 51 грамм жира в банке. Как насчет нет?
>>730158
Весь белок оверпрайснут, так-то. Только батоны можно мешками трескать.
>они сейчас оверпрайснуты
Весь белок оверпрайснут, так-то. Только батоны можно мешками трескать.
>>730152
Я бы не стала. Во-первых, там много соли. Больше, чем ты бы сам положил на свой вкус. Зачем лишнего отекать?
Во-вторых, соль и усилители вкуса могут скрыть плохое качество рыбы.
В-третьих, все же дорого, да. Запечь в духовке грудку/куроноги/минтай/свинину - раза в 2 дешевле как минимум. если печень любишь или яйца - так это вообще почти копейки.
Я бы не стала. Во-первых, там много соли. Больше, чем ты бы сам положил на свой вкус. Зачем лишнего отекать?
Во-вторых, соль и усилители вкуса могут скрыть плохое качество рыбы.
В-третьих, все же дорого, да. Запечь в духовке грудку/куроноги/минтай/свинину - раза в 2 дешевле как минимум. если печень любишь или яйца - так это вообще почти копейки.
>>730210
Есть ещё какие-то годные способы, кроме заливать филе сметаной с яйцом? Хочу хрустящее и упругое мясо, а так оно всегда рыхлое и водянистое получается.
>Запечь в духовке
>минтай
Есть ещё какие-то годные способы, кроме заливать филе сметаной с яйцом? Хочу хрустящее и упругое мясо, а так оно всегда рыхлое и водянистое получается.
Ответит кто ? - >>730149
Господа, каким образом набирать сухую массу?
Сейчас ем 1300 в день, хватает выше крыши, от лишенго сальца почти избавился и скоро настанет пора набора массы, однако опять жириной обрастать не хочу, и не хочу ебаться с сушкой потом. ПОэтому посоветуйте за сухую массу.
Сейчас ем 1300 в день, хватает выше крыши, от лишенго сальца почти избавился и скоро настанет пора набора массы, однако опять жириной обрастать не хочу, и не хочу ебаться с сушкой потом. ПОэтому посоветуйте за сухую массу.
>>730212
Не стоит. Плацебо. Из жиросжигателей работает только ЭФ+кофеин+анавар. И то, не как ЖЫРАЖЫГАТЕЛЬ, а как предтрен. Оксандролон дорогой, шопиздец. Но реально жжет жырок, даже прибавляя немного мяса. Гормоналка на анаваре не скачет никак.
Не стоит. Плацебо. Из жиросжигателей работает только ЭФ+кофеин+анавар. И то, не как ЖЫРАЖЫГАТЕЛЬ, а как предтрен. Оксандролон дорогой, шопиздец. Но реально жжет жырок, даже прибавляя немного мяса. Гормоналка на анаваре не скачет никак.
>>730216
анаболические стероиды.
анаболические стероиды.
>>730032
Только долбоеб судит о товаре по его цене
Только долбоеб судит о товаре по его цене
>>730227
Синефрин+кофеин попробуй. Сам сейчас наворачиваю такую связку, результатом доволен.
Синефрин+кофеин попробуй. Сам сейчас наворачиваю такую связку, результатом доволен.
>>730227
Пить ? Не знаю, как все. Но меня перло от полубанки эфа и 2 таблеток кофеина прямо перед тренировкой в раздевалке. Эф жжет сало на самом деле, просто он еще и мышцы жжет, а анавар по 20мг в день даст тебе еще и неплохой рельеф. Просто, анавар дорогой пиздец.
Пить ? Не знаю, как все. Но меня перло от полубанки эфа и 2 таблеток кофеина прямо перед тренировкой в раздевалке. Эф жжет сало на самом деле, просто он еще и мышцы жжет, а анавар по 20мг в день даст тебе еще и неплохой рельеф. Просто, анавар дорогой пиздец.
А от Э+К у вас с сердцем не было пиздеца? С почками?
Я пила лет 5-7 назад, когда среди тян было повальное увлечение анорексией, мы ели в день по пачке творога (например) и пили бронх. После года на этой хуйне у меня заболело абсолютно все. До сих пор гормональный сбой, гроб кладбище пидор.
Может, вы лучше будете пожирнее, но поздоровее?
Я понимаю, вы не обратите внимание даже на это сообщение, но подумайте про побочки((((
Я пила лет 5-7 назад, когда среди тян было повальное увлечение анорексией, мы ели в день по пачке творога (например) и пили бронх. После года на этой хуйне у меня заболело абсолютно все. До сих пор гормональный сбой, гроб кладбище пидор.
Может, вы лучше будете пожирнее, но поздоровее?
Я понимаю, вы не обратите внимание даже на это сообщение, но подумайте про побочки((((
>>730216
У меня такая же проблема, ем с мая на 1300 калорий, скинул 25 килограмм, осталось пять. Больше есть не хочу, но ведь надо будет.
У меня такая же проблема, ем с мая на 1300 калорий, скинул 25 килограмм, осталось пять. Больше есть не хочу, но ведь надо будет.
>>730236
Подскажи примерно рацион?
Как дела с кожей/волосами или ты по этому поводу не заморачиваешься?
Пробовал тоже жить на 1400, худелось хорошо, но кожа вся потрескалась и писюн завял совсем, поэтому я стал экстренно отъедаться во избежание. У тебя, кстати, как с этим делом?
Подскажи примерно рацион?
Как дела с кожей/волосами или ты по этому поводу не заморачиваешься?
Пробовал тоже жить на 1400, худелось хорошо, но кожа вся потрескалась и писюн завял совсем, поэтому я стал экстренно отъедаться во избежание. У тебя, кстати, как с этим делом?
>>729390
Объясни, пожалуйста, НАХУЯ? Нахуя ты чертишь таблицу, скурпулезно все заполняешь, вручную все это считаешь?
Ладно, допускаю, что жиросекрет тебе неудобен, но таблицу в экселе любой даун сделает.
Объясни, пожалуйста, НАХУЯ? Нахуя ты чертишь таблицу, скурпулезно все заполняешь, вручную все это считаешь?
Ладно, допускаю, что жиросекрет тебе неудобен, но таблицу в экселе любой даун сделает.
>>729390
миндаль считай
калорийность гречки вареной - 90-100
калорийность меда - около 400
если у тебя (ну мало ли) нет телефона, иди на сайт диетаонлайн или калоризатор.
и еще - если ты ешь меньше, чем тратишь, ты по-любому похудеешь. тем более, если ешь в 2 раза меньше. "замедлился метаболизм от голода, не могу похудеть" - это для тупых пезд.
если ты сейчас ешь вот именно столько и ты на этом сыт - столько и ешь.
>>730308
поэтому нихуя не точные данные
миндаль считай
калорийность гречки вареной - 90-100
калорийность меда - около 400
если у тебя (ну мало ли) нет телефона, иди на сайт диетаонлайн или калоризатор.
и еще - если ты ешь меньше, чем тратишь, ты по-любому похудеешь. тем более, если ешь в 2 раза меньше. "замедлился метаболизм от голода, не могу похудеть" - это для тупых пезд.
если ты сейчас ешь вот именно столько и ты на этом сыт - столько и ешь.
>>730308
поэтому нихуя не точные данные
>>729283
Лол, это мой лайфхак. Помидоры, огурцы, и прочая практически бескалорийная хуета. Охуенно, жрёшь, вкусно, а калории практически не набираешь.
Лол, это мой лайфхак. Помидоры, огурцы, и прочая практически бескалорийная хуета. Охуенно, жрёшь, вкусно, а калории практически не набираешь.
>>729480
Ёбаный кусок жира. Срочно худеть, блядь, пока тебя инсульт не ёбнул, и ты сраться под себя не начал. И нет, без диеты никак. Я без диеты и бегал, и в качалке занимался, но всё мимо. Как только сел на диету, за полгода 25 кг скинул.
Правильная диета не должна напрягать, если только ты не сушишься перед пляжным сезоном. Принцип простой - считаешь свою норму калорий для устойчивого похудения, и затем максимизируешь объём и вес хавки, которую тебе нужно сожрать. Разумеется, приходится вычёркивать самую калорийную еду, но рано или поздно ты понимаешь, что маленькая чашечка маянезного салатика по калорийности равна килограмму рыбы. Только после салатика тебе жрать захочется через 10 минут, а сожрать килограмм рыбы не по силам даже такому жиробасу как ты. Ещё значение имеет то, как именно готовить хавку. Жареная в толстом слоя кляра куриная отбивная по калорийности равна двукратному объёму курицы, запечённой в духовке. Короче, не ной, а топай подбирать диету, которая не заставит тебя страдать.
>177 см 125 кг
Ёбаный кусок жира. Срочно худеть, блядь, пока тебя инсульт не ёбнул, и ты сраться под себя не начал. И нет, без диеты никак. Я без диеты и бегал, и в качалке занимался, но всё мимо. Как только сел на диету, за полгода 25 кг скинул.
Правильная диета не должна напрягать, если только ты не сушишься перед пляжным сезоном. Принцип простой - считаешь свою норму калорий для устойчивого похудения, и затем максимизируешь объём и вес хавки, которую тебе нужно сожрать. Разумеется, приходится вычёркивать самую калорийную еду, но рано или поздно ты понимаешь, что маленькая чашечка маянезного салатика по калорийности равна килограмму рыбы. Только после салатика тебе жрать захочется через 10 минут, а сожрать килограмм рыбы не по силам даже такому жиробасу как ты. Ещё значение имеет то, как именно готовить хавку. Жареная в толстом слоя кляра куриная отбивная по калорийности равна двукратному объёму курицы, запечённой в духовке. Короче, не ной, а топай подбирать диету, которая не заставит тебя страдать.
>>729659
Просто охлаждённая портится быстро, и магазину приходится какую-то часть выкидывать. Если вкус устраивает, бери замороженную, и не парься. При правильной заморозке она ещё и тебя пережить сможет.
Просто охлаждённая портится быстро, и магазину приходится какую-то часть выкидывать. Если вкус устраивает, бери замороженную, и не парься. При правильной заморозке она ещё и тебя пережить сможет.
Пиздец. Считать калории, взвешивать еду, вникать в куча информации. Я хочу просто махать ногами и руками и ебаться. Кстати, тут есть жироаноны с тянами не жирухами?
>>730152
Хуй знает почему, но рыбные консервы очень жирные, если только это не тунец в собственном соку. Даже ебаная килька в томате калорийна донельзя.
Хуй знает почему, но рыбные консервы очень жирные, если только это не тунец в собственном соку. Даже ебаная килька в томате калорийна донельзя.
>>730213
На гриле жарить
На гриле жарить
>>729480
Ты совсем дурак чтоли? Первые месяцы активных тренировок всегда дают незначительный сход веса. Всё потому, что уход жира во многом компенсируется нарашиванием мышечной ткани. Так что да, внешне объём понемногу уменьшается, хотя весы ничего нового тебе не покажут.
Вообще странно видеть парней\мужиков, которые истерят по поводу веса и только его. Тебя, блять, не смущает, что у тебя рабочие веса откровенно детские? Это ведь вернейший признак того, что организм находится за рамками здорового состояния. Но нет же! Основная проблема для тебя это циферки на весах.
Ты сейчас в принципе не здоров. И пока ты не изменишь образ жизни, едва ли сможешь распрощаться с лишним весом. Сам-то посуди - хули тебе дадут твои полтора часа занятий в неделю, когда всё остальное время ты жрёшь и сидишь на месте?
Ты совсем дурак чтоли? Первые месяцы активных тренировок всегда дают незначительный сход веса. Всё потому, что уход жира во многом компенсируется нарашиванием мышечной ткани. Так что да, внешне объём понемногу уменьшается, хотя весы ничего нового тебе не покажут.
Вообще странно видеть парней\мужиков, которые истерят по поводу веса и только его. Тебя, блять, не смущает, что у тебя рабочие веса откровенно детские? Это ведь вернейший признак того, что организм находится за рамками здорового состояния. Но нет же! Основная проблема для тебя это циферки на весах.
Ты сейчас в принципе не здоров. И пока ты не изменишь образ жизни, едва ли сможешь распрощаться с лишним весом. Сам-то посуди - хули тебе дадут твои полтора часа занятий в неделю, когда всё остальное время ты жрёшь и сидишь на месте?
49 Кб, 604x453
>>729480
еси бушь ориентироваца по ащущениям, то бушь набирать. в зале ты растягиваешь очкорск до больших цифр, организм требуэ больше калорий.
хз, если только ты полностью перейдешь на диетическую хавку и набивать кишку бушь только грудками и творожками-нулевками, то, моштбыть, не сможешь нажрать больше положенного.
но ты ведь хуйнешь после треньки пяток бананьев, а потом вечерком и до пироженки дойдешь.
еси бушь ориентироваца по ащущениям, то бушь набирать. в зале ты растягиваешь очкорск до больших цифр, организм требуэ больше калорий.
хз, если только ты полностью перейдешь на диетическую хавку и набивать кишку бушь только грудками и творожками-нулевками, то, моштбыть, не сможешь нажрать больше положенного.
но ты ведь хуйнешь после треньки пяток бананьев, а потом вечерком и до пироженки дойдешь.
>>730338
Вот этого удвою. В качалке усирался, но сбросил всего 5кг где-то. Потом там же приналёг на кардио, составил диету и заебенил дохуя.
126->78кг-кун 171см
> без диеты никак. Я без диеты и бегал, и в качалке занимался, но всё мимо. Как только сел на диету, за полгода 25 кг скинул.
Вот этого удвою. В качалке усирался, но сбросил всего 5кг где-то. Потом там же приналёг на кардио, составил диету и заебенил дохуя.
126->78кг-кун 171см
>>730340
В районе 100кг сьехался с фитоняшей, жопка как орех. До сих пор не пойму, что она во мне нашла лол. Ну да пох, нам норм.
>>730346
Так-то на именно вес похуй, но обьемы не сильно уменьшаются из-за наращивания мышечной массы. Мощность появилась, да. Но в тот момент я пошёл в качалку именно для сброса веса и обьемов и не увидел ни первого ни второго.
126-78
В районе 100кг сьехался с фитоняшей, жопка как орех. До сих пор не пойму, что она во мне нашла лол. Ну да пох, нам норм.
>>730346
Так-то на именно вес похуй, но обьемы не сильно уменьшаются из-за наращивания мышечной массы. Мощность появилась, да. Но в тот момент я пошёл в качалку именно для сброса веса и обьемов и не увидел ни первого ни второго.
126-78
>>730042
бамп вопросу
бамп вопросу
>>730004
Спасибо за совет. Силовые 3 раза в неделю.
Как тогда скорректировать, откуда убрать? Протеин после тренировки убирать не хочется.
Спасибо за совет. Силовые 3 раза в неделю.
Как тогда скорректировать, откуда убрать? Протеин после тренировки убирать не хочется.
>>730371
У меня что-то похожее. Тоже белок:угли 1:1, и не понятно, что с этим делать. Попытки прийти к более здоровому соотношению 1:2 проваливаются - без такого количества белка я постоянно голоден.
У меня что-то похожее. Тоже белок:угли 1:1, и не понятно, что с этим делать. Попытки прийти к более здоровому соотношению 1:2 проваливаются - без такого количества белка я постоянно голоден.
>>730407
Ёпт, а тут вообще белок:угли 2:1. Печень с почками отвалятся от такого же.
Ёпт, а тут вообще белок:угли 2:1. Печень с почками отвалятся от такого же.
>>730343
Ну так в этом и суть. Рыбий жир полезен же, нет? Мононенасыщенные жиры, все дела. Это же не тот жир, который в бигмаки суют. Я так-то ещё и авокадо половинку на завтрак съедаю.
>рыбные консервы очень жирные
Ну так в этом и суть. Рыбий жир полезен же, нет? Мононенасыщенные жиры, все дела. Это же не тот жир, который в бигмаки суют. Я так-то ещё и авокадо половинку на завтрак съедаю.
>>730409
Можешь линкануть, где ты это прочитал? я ньюфаг, про такое не слышал, не хочу потерять почки и печень, ибо тоже налегаю на белок
>Печень с почками отвалятся от такого же.
Можешь линкануть, где ты это прочитал? я ньюфаг, про такое не слышал, не хочу потерять почки и печень, ибо тоже налегаю на белок
>>730423
sleposharyj-pidor-chitaj-ebanuju-shapku-bljad.exe
sleposharyj-pidor-chitaj-ebanuju-shapku-bljad.exe
>>730437
Готовься - скоро выйдет кирпичик.
Готовься - скоро выйдет кирпичик.
Раньше, ель 1 раз в день, голодал и страдал булимией, были изжоги, чувство тяжести после еды, проблемы со стулом. Но полгода назад начал нормальный рацион, спустя месяц пропали изжога и прочие проблемы, но неделю назад я снова сблевал еду, и после этого началась изжога каждый день. Я испортил желудок? теперь начну толстеть? что делать?
>>730424
С чего ты взял? Думаешь там жир с рыбы? Хуюшки там лол.
> Это же не тот жир, который в бигмаки суют.
С чего ты взял? Думаешь там жир с рыбы? Хуюшки там лол.
>>730409
от 120 грамм не отвалятся.
тем более, что сегодня у меня получается 120 углей на 99 белков. заменил творог утром на овсянку
от 120 грамм не отвалятся.
тем более, что сегодня у меня получается 120 углей на 99 белков. заменил творог утром на овсянку
>>730453
РенТВ насмотрелся, либерахен? Твой раздел не тут.
РенТВ насмотрелся, либерахен? Твой раздел не тут.
Посолены, жарю грудку на сковороде без масла. Какая будет у нее калорийность после приготовления?В фатсикрете множество отличающихся грудок - запеченная без кожи, жаренная и т.д.
55 Кб, 488x420
>В рамках исследований специалисты из КНР первыми в мире удалили один из генов подопытных биглей, в результате чего у псов с кличками Геркулес и Тяньгоу появилась в два раза более мощная мускулатура, чем у их сородичей. Кроме того, животные стали более выносливыми.
>Для того, чтобы сделать животных сильнее, ученые удалили у них ген, отвечающий за выработку миостатина — белка, который подавляет рост и дифференцировку мышечной ткани. Его блокирование приводит к значительному увеличению сухой мышечной массы с практически полным отсутствием жировой ткани.
МАМ ГЕНЫ-МЕМЫ АХАХ ЖРИ МЕНЬШЕ ПРОСТ))00 ГЕНЕТИКА-ХУЕГЕТИКА ЛУДШЕ ГРЕЧИ НАВЕРНИ
http://lenta.ru/news/2015/10/21/killerdogs/
>>730495
Какие подводные камни? Сдается мне что сильно сокращается срок жизни и думаю жировая прослойка тоже какуе-то полезную функцию выполняет, позволяя нам не откинуться раньше времени.
Какие подводные камни? Сдается мне что сильно сокращается срок жизни и думаю жировая прослойка тоже какуе-то полезную функцию выполняет, позволяя нам не откинуться раньше времени.
>>730505
Избыточная мышечная масса - это серьезный перерасход энергии организма.
Жировая масса - это запасной топливный бак организма, чтобы не сдохнуть от голода после охоты на мамонты и отложить излишки в видео жирка.
Избыточная мышечная масса - это серьезный перерасход энергии организма.
Жировая масса - это запасной топливный бак организма, чтобы не сдохнуть от голода после охоты на мамонты и отложить излишки в видео жирка.
>>730495
А я считая, что удалятор надо в аптеке продавать. Все кто хочет смогут выглядеть как эти собаки и сдохнуть как зиз. Остальные же будут спокойно жить дальше.
А я считая, что удалятор надо в аптеке продавать. Все кто хочет смогут выглядеть как эти собаки и сдохнуть как зиз. Остальные же будут спокойно жить дальше.
>>730495
Одно дело гены, и совсем другое, когда кто-то всю жизнь сидит за компом и жрёт как не в себя. Так-то и негры растут быстрее любого физачера.
Одно дело гены, и совсем другое, когда кто-то всю жизнь сидит за компом и жрёт как не в себя. Так-то и негры растут быстрее любого физачера.
>>730424
В том и дело, что производители большинства консервов считают нужным хуйнуть туда маслица, для нажору. Если жир от самой рыбы, то заебись, конечно.
В том и дело, что производители большинства консервов считают нужным хуйнуть туда маслица, для нажору. Если жир от самой рыбы, то заебись, конечно.
>>730530
Лкарнитин - маркетинговая хуета. А если ты ещё и хапнул, даже не узнав, как пользоваться - можешь почитать в интернете и пожалеть о том, что выкинул деньги зазря.
Лкарнитин - маркетинговая хуета. А если ты ещё и хапнул, даже не узнав, как пользоваться - можешь почитать в интернете и пожалеть о том, что выкинул деньги зазря.
>>730425
Вот, например:
http://www.mayoclinic.org/healthy-living/nutrition-and-healthy-eating/expert-answers/high-protein-diets/faq-20058207
Mayo Clinic - очень хороший источник, один из лучших госпиталей в Штатах. Короче, в долгосрочной перспективе лучше придерживаться 1:2 белок:угли, но при похудении для меня самого это соотношение недостижимо.
Вот, например:
http://www.mayoclinic.org/healthy-living/nutrition-and-healthy-eating/expert-answers/high-protein-diets/faq-20058207
Mayo Clinic - очень хороший источник, один из лучших госпиталей в Штатах. Короче, в долгосрочной перспективе лучше придерживаться 1:2 белок:угли, но при похудении для меня самого это соотношение недостижимо.
180/96 в треде. Ем так:
1) Овсянка 200 грамм + чай с половиной ложки сахара.
2) 250 грамм творога + 5 миндалин.
3) Жаренная грудка 200 грамм с гречкой 100 грамм и огурцом.
4) Суп на куринном бульоне с картошкой - 1 тарелка.
5) Кефир (1 стакан) + 2 яблока.
Что я делаю так/не так?
1) Овсянка 200 грамм + чай с половиной ложки сахара.
2) 250 грамм творога + 5 миндалин.
3) Жаренная грудка 200 грамм с гречкой 100 грамм и огурцом.
4) Суп на куринном бульоне с картошкой - 1 тарелка.
5) Кефир (1 стакан) + 2 яблока.
Что я делаю так/не так?
>>730543
В первом приближении покатит, конечно. Но вообще она воду теряет при жарке.
В первом приближении покатит, конечно. Но вообще она воду теряет при жарке.
>>730554
Картофан - это вода и крахмал. Углей сильно меньше относительно зерновые, бобовых и проч. В вики загляни.
Картофан - это вода и крахмал. Углей сильно меньше относительно зерновые, бобовых и проч. В вики загляни.
>>730558
Так а мне надо как-то до 1800 калорий добить, а суп это и для желудка полезно, и питательно.
Так а мне надо как-то до 1800 калорий добить, а суп это и для желудка полезно, и питательно.
>>730374
нормальный калораж джля феи
нормальный калораж джля феи
>>730552
почем нынче вода для народа? в калориевом эквиваленте.
почем нынче вода для народа? в калориевом эквиваленте.
>>730495
Ебать слева собака-борцевака.
Ебать слева собака-борцевака.
>>730519
Наоборот же, поработают лет до 30-35-40, будучи мышцатыми красавчиками, смогут размножиться без труда, а потом откидываются, и пенсию платить не надо, и рабочее место молодежи освобождает. Сплошная выгода. Считаю, вообще должно быть бесплатным в рамках госпрограммы оздоровления нации.
Наоборот же, поработают лет до 30-35-40, будучи мышцатыми красавчиками, смогут размножиться без труда, а потом откидываются, и пенсию платить не надо, и рабочее место молодежи освобождает. Сплошная выгода. Считаю, вообще должно быть бесплатным в рамках госпрограммы оздоровления нации.
315 Кб, Webm
>>730495
Такая мышечная масса очень негативно влияет на сердечнососудистую систему - повышенное давление, повышенная нагрузка, как и куча жира кстати. Помимо этого вангую эта псина просто постоянно и все жрет чтобы не ахуевать от гипогликимии. Помимо этого непонятно четам у неё внутрях, есть например куча мелких мышц поддерживающих позвоночник так что сложно сказать как неё с мобильностью. Качком быть ровно так же неполезно как и жиробасом. Оптимальное телосложение с точки зрения природы и анатомии это жиродрищ-физкультурник, минимум лишнего веса, достаточно развитая мускулатура, небольшой запас ништяков если вдруг внезапно голод и война.
Такая мышечная масса очень негативно влияет на сердечнососудистую систему - повышенное давление, повышенная нагрузка, как и куча жира кстати. Помимо этого вангую эта псина просто постоянно и все жрет чтобы не ахуевать от гипогликимии. Помимо этого непонятно четам у неё внутрях, есть например куча мелких мышц поддерживающих позвоночник так что сложно сказать как неё с мобильностью. Качком быть ровно так же неполезно как и жиробасом. Оптимальное телосложение с точки зрения природы и анатомии это жиродрищ-физкультурник, минимум лишнего веса, достаточно развитая мускулатура, небольшой запас ништяков если вдруг внезапно голод и война.
>>730733
Да а бабе полезно быть жирухой в какой-то мере, но все хотят нящу-худяшу
Да а бабе полезно быть жирухой в какой-то мере, но все хотят нящу-худяшу
Посоветуйте к диете упражнения чтоб можно было дома хикковать и делать. То есть не бег какой. Турничка нет.
Приседания и отжимания норм?
Приседания и отжимания норм?
41 Кб, 640x480
Палю годноту - КИЖУЧ
Белка чуть поменьше, чем в тунце (19 против 22), но вкус просто божественный по сравнению с ним
Калорийность 135 ккал/100 гр
Белка чуть поменьше, чем в тунце (19 против 22), но вкус просто божественный по сравнению с ним
Калорийность 135 ккал/100 гр
Сегодня пришел на работу пешком. Полтора часа заняло. Ендомондо показало 490 калорий. Норм, если так часто делать - то можно чисто за счет ходьбы неплохо скидывать. В сочетании с питанием разумеется.
6 Кб, 124x125
>>730764
>пришел на работу пешком
>показало 0,49 ккалорий
>калорийность хлеба ~300ккал/100гр.
>можно чисто за счет ходьбы неплохо скидывать
20 Кб, 193x261
>>730805
А ещё с головой не дружишь. Как такого дурачка на работу вообще взяли? Я тебе для сравнения привёл смысл твоих потуг:
А ещё с головой не дружишь. Как такого дурачка на работу вообще взяли? Я тебе для сравнения привёл смысл твоих потуг:
>можно чисто за счет ходьбы неплохо скидывать
263 Кб, 702x467
>>730845
Ты так шёл, что у тебя сожглось энергии, как от 49 минут бега?
>Средняя скорость обычного любительского бега примерно 8 км/ч. Человек весом 70 кг тратит за час бега 600 ккал, а за полчаса 340!
Ты так шёл, что у тебя сожглось энергии, как от 49 минут бега?
>>730849
Хватит уже постить смешные картиночки. 8км\ч - очень медленный бег, я могу с такой скоростью пешком идти. Так что цифры вполне реалистичные.
Мимо.
Хватит уже постить смешные картиночки. 8км\ч - очень медленный бег, я могу с такой скоростью пешком идти. Так что цифры вполне реалистичные.
Мимо.
>>730879
>Хватит уже постить смешные картиночки. бег на месте - очень медленный бег, я могу с такой скоростью пешком стоять.
169 Кб, 807x621
>>730895
Ну ты прям показал где его место!
Ну ты прям показал где его место!
Пагни. Есть пара вопросов.
Можно ли накочатьси внатураху, не заплывая жиром полгода ?
И что делать, если меня за день заливает на 3 литра воды ? Это вообще лечится ?
Можно ли накочатьси внатураху, не заплывая жиром полгода ?
И что делать, если меня за день заливает на 3 литра воды ? Это вообще лечится ?
А тем временем я вернулся пешом домой с работки и вот что выдала программа.
DURATION
1h:29m:56s
CALORIES
489 kcal
Вполне реалистично.
DURATION
1h:29m:56s
CALORIES
489 kcal
Вполне реалистично.
>>730931
Думаю, ты таки ошибся тредом. Спроси в стики треде или в треде натуралобояр.
>Пагни. Есть пара вопросов.
>Можно ли накочатьси внатураху, не заплывая жиром полгода ?
>И что делать, если меня за день заливает на 3 литра воды ? Это вообще лечится ?
Думаю, ты таки ошибся тредом. Спроси в стики треде или в треде натуралобояр.
Жиробас вкатился в тред
Кун 190/110
Жирею господа надо что то с этим делать, присоединюсь к клубу анонимных похудателей!
Меню:
утро 100 гр мюслей, стакан молока, яйцо
Ленч(12 часов) 50 гр углеводов(крупа или макароны) завешиваю перед варкой) 100 грамм готового мяса, овощ
Обед повторяю ланг
Ужин повтор завтрака
Бег по 4км каждый день
Пока все, как будут деньги на кочалочку обязательно пойду
Кун 190/110
Жирею господа надо что то с этим делать, присоединюсь к клубу анонимных похудателей!
Меню:
утро 100 гр мюслей, стакан молока, яйцо
Ленч(12 часов) 50 гр углеводов(крупа или макароны) завешиваю перед варкой) 100 грамм готового мяса, овощ
Обед повторяю ланг
Ужин повтор завтрака
Бег по 4км каждый день
Пока все, как будут деньги на кочалочку обязательно пойду
Так, начался 9 день диеты. Похудел на 3 кг за это время.
Съедаю калорий 1800-2300, в этом диапазоне. Физическая активность маленькая, один день прогулял часа 4, другой день забил руки отжиманиями. Каждый день на ночь ем обезжиренный творог с ложкой меда, каждый день ем магазинный кетчуп. Из мяса пробовал за это время куриное мясо отварное, запеченное, куриные котлеты, говяжьи тефтели с рисом. Рыба: скумбрия запеченная, хотелось бы еще чего-нибудь из рыбы приготовить, но боюсь купить и не сожрать. Гарнир: вермишель, гречка, бурый рис. Овощи: помидоры, брокколи. В целом овощей ем очень мало. Фрукты: груши, яблоки. Пробовал брать ацидофилин 0% жирности - очень хуево. Сейчас на 2,5 % закваске. Выпиваю 1-2 стакана с добавлением льняной клетчатки. Хорошо идет. Приемов пищи обычно 4-5, бывало и 2. Голода почти не испытываю, за исключением таких моментов, когда, к примеру, нагуляешься много часов и по привычке думаешь о жирной и горячей запеканке с сыром, мясом и майонезом. Но достаточно принять куриных грудок и желание пропадает. Худеть буду долго, выгляжу отвратно. Боюсь, что кожа отвиснет. Чуть не забыл - весы для еды не использую, на глаз определяю размер порции и считаю, соотнося с весом коробки с продуктом. Такие дела. Мини-отчет.
Съедаю калорий 1800-2300, в этом диапазоне. Физическая активность маленькая, один день прогулял часа 4, другой день забил руки отжиманиями. Каждый день на ночь ем обезжиренный творог с ложкой меда, каждый день ем магазинный кетчуп. Из мяса пробовал за это время куриное мясо отварное, запеченное, куриные котлеты, говяжьи тефтели с рисом. Рыба: скумбрия запеченная, хотелось бы еще чего-нибудь из рыбы приготовить, но боюсь купить и не сожрать. Гарнир: вермишель, гречка, бурый рис. Овощи: помидоры, брокколи. В целом овощей ем очень мало. Фрукты: груши, яблоки. Пробовал брать ацидофилин 0% жирности - очень хуево. Сейчас на 2,5 % закваске. Выпиваю 1-2 стакана с добавлением льняной клетчатки. Хорошо идет. Приемов пищи обычно 4-5, бывало и 2. Голода почти не испытываю, за исключением таких моментов, когда, к примеру, нагуляешься много часов и по привычке думаешь о жирной и горячей запеканке с сыром, мясом и майонезом. Но достаточно принять куриных грудок и желание пропадает. Худеть буду долго, выгляжу отвратно. Боюсь, что кожа отвиснет. Чуть не забыл - весы для еды не использую, на глаз определяю размер порции и считаю, соотнося с весом коробки с продуктом. Такие дела. Мини-отчет.
>>731070
Продолжай, няша. Налегай на спорт, он помогает перестраивать метаболизм.
Продолжай, няша. Налегай на спорт, он помогает перестраивать метаболизм.
КУШАЙ 8 РАЗ В ДЕНЬ
@
УСКОРЯЙ МЕТАБОЛИЗМ
@
УСКОРЯЙ МЕТАБОЛИЗМ
>>728424 (OP)
Ну запилю про себя.
Сейчас 180/78 22 лвл в начале года был 120.
В прошлом 8 лет занимался дзюдо на проф уровне. В конце участвовал во всяких турнирах и тд.
В 18 лет пошел в универ и с 80 за 4 года набрал эти 120. Было нормой за один присест сожрать хуеву сковороду жар картохи. Ну или летом у знакомого на работе списали дохуя мороженки и я все лето каждый день ел по 8-10 мороженки с шоколадом. Короче посиди я так еще пару лет и можно было показывать по телеку.
Анон сразу оговорюсь я описывал это в медаче там сказали, что троль и тд.
В начале года по мимо веса было дохуя прыщей, было мало волос на теле и самое печальное мелкий хуй в 10 см в длину и тоноку.
Телосложение тешкой, мышц всегда было прилично. В 8 класса мог поднять двух 11 классников и пройтись с ними. Хотя я не занимался качалкой, а на дзюдо огромных мышц просто от занятий не наберешь. С тесто и проч было в общих чертах норм и без отклонений.
В начале года был листвой и после отношача с тянкой она ушла к другому(я глядя на фото в начале года вообще удивлен, что она со мной говорила). Вот 1 января я как обычно встречаю новый год один и приготовил себе веревку. Серьезно. У меня и раньше было это желание, но после такого подарка на нг от тянки я в конец ебнулся. В общем 1 января я выхожу на улицу со своими 120 кг. Время 00:00. Да я дохуя символичный. Ищу киосок где продают сигареты. Раньше ненавидел курение ну думаю раз сегодня кони двину в петле можно как в кино "докурить последнюю сигу и пиздец". Ну и купив сиг я тупо пошел гулять на 4 часа по морозу вокруг местного парка. Окружение вокруг парка это отдельный пиздец. С одной стороны через дорогу церковь с другой мечеть. Так и ходил по кругу всю ночь. Пришел домой и ест никуда не полез. Так как слабовольное хуйло. Просидел весь день думая как меня жирдяя будут заталкивать в гроб и на оснлвпнии этого решил "хулеть". Как? Легко полез в физач. Перечитал местных мануалов понял, что денег на палычи и тд нет. Работал тогда удаленно с 12 дня до 8 вечера тех подом. Почитал еще гайдов и решил просто жрать фасоль, варил курицу, тушил капусту и тд. Потом из всего понял "в движении жизнь"и вот 2 число опять 12 ночи я иду на мороз вокруг парка до 4 утра. Идешь все тело и рожа в прыщах, размер хуя заранее ставит крест на секс с тян и понимаешь, что вся цель это просто быстрее с этим покончить и в петлю. Весь ебн месяц так гуляю ночью в надежде, что может прирежут как свинью и конец страданиям. 30 число и вес 112 кг. Потом пойму, что там воды на тот момент кило 10, но конец стал чуть ближе. Тут нач другой пиздец. Прыщи начинают переть по черному. Каждый день по 4-5 штук утром. Все с гнильцой и красные. На спине, паху, ногах и тд. След месяц так же. Объедался курицей, туш капустой, белком от яиц и вар овощами. Не могу заставть есть мало. 105 кг. Пиздеца с прыщами еще больше и тут нач еще более интересная хуйня. Волосы на теле и паху. Я сам очень бледный, а черных волос на груди паху резко прибавилось. 3 мес 100кг. Сыпет прыщами совсем пиздецово и волос еще больше. 4 мес. 95 Все так же. Церковь мечеть церковь мечеть. Купил гантели, наконец могу делать отжимания, качаю пресс, подъем ног и тд. Посмотрел на спину в зеркале. Волос не просто много, а очень много и самое странное волос как шерсть довольно жесткие. Пиздец с одеждой. Так как из дома не выходил было пох и купил джинсы и майку. Прыщи начали выс меньше, но не намного. 5 мес. 90 кг. Встретил знакомого. Он охуел. Встретился с матерью тож охуела. Прыщи почти перестали сыпать. Жирность мучавшая меня всю жизнь резко снизилась.
Теперь главный пиздец. Размер хуя. Да там вес ушел и тд, но в ширину хуй не может расти от похудения. 14 длин и 4 шир. 6 мес. 85 кгПрыщи не вылезают хоть и пятен от них с шрамами полно. Начало сессии. Я заочник. Забросил диету и тд. Все охуевают. Щеки после 90 кг начали впадать. До сент не устраиваю прогулки и тд. Начало сент и ... 85 кг. Я конечно не жрал в три горла как раньше, но наворачивал сладкое и не следил особо за калл. Ну и трен делал работал дома и тд. Читал все лето про бизнес и тд(ага сис прогер бизнесмен который худел, чтоб в гроб прыгнуть). Все лето ощущение сна. Все сука слишком хорошо. Я так вообще не привык. Тут понимаю, что хуй рукой не могу обхватить если не сжать. Беру лин. Длина 15-16 ширина 5-5.5. Гуглю. Охуеваю. Закожу в сексач. Внезапно я ебрь террорист. Думаю ладно уже все пох. Иду к шлюхе. Снимаю листву с 3 раза. Вылезли все комплексы. Главной траблой стал живот. Я видел фотки худевших. Сиськи по пояс и живот до колен, но у меня такого пиздеца почему то нет. Грудак немного провисает если сильно наклонится хотя сейчас почти утянулся. Живот тож если сидя да прилично скат, а так небольшая складка которая с кажд мес все меньше и меньше. Хз, но толи кач пресака помгает с контр душем то ли генетика. В этом мес принял решение до конца года похудеть до 70. Многие знакомые узнают только по голосу и долго вглядываясь. Сейчас 78 кг. В гроб лезть особо уже не хочу. Пятен на лице мало как и шрамов. Дерм сказал дос пилинг сделать хим 1 раз и почти ничего не ост от прыщей. Весь мес опять ночной парк.
Анон почему так? Ладно такое лет в 16-18. Ну почему в 22?. Вот так почти за год. Я не делал охуительных диет(давно уже забил), но вес уходит по 2-3 кг в неделю и это точно не мышцы (странно, что силовая особо не пострадала). Почему с хуем так? Неужели жир это все замедлил или наоборот такая задержка и стала причиной легкого набора веса? Я сдавал на гормоны и тд. Все в норме. Нихуя особо с 18 лет не поменялось. Чем мне это все грозит?
Может я через годик просто сдохну от какой то неведомой хуйни. Тут по описанию анонов сбросив столько кг я вообще должен был обвиснуть, почки через жопу выйти, а я только мерзнуть немного больше начал. Индокр говорит все путем хотя сама тож хуеет почему у меня все норм. Анон подскажи в каком хоть направлении копать? Я просто не понимат такой хуйни. Зоны роста давно закрыты хуй же не должен расти после их закрытия.
Суп теперь только завтра наверное скину. Сделаю фото живота ибо гдет были его фотки в начале года только там ест без суп.
Ну запилю про себя.
Сейчас 180/78 22 лвл в начале года был 120.
В прошлом 8 лет занимался дзюдо на проф уровне. В конце участвовал во всяких турнирах и тд.
В 18 лет пошел в универ и с 80 за 4 года набрал эти 120. Было нормой за один присест сожрать хуеву сковороду жар картохи. Ну или летом у знакомого на работе списали дохуя мороженки и я все лето каждый день ел по 8-10 мороженки с шоколадом. Короче посиди я так еще пару лет и можно было показывать по телеку.
Анон сразу оговорюсь я описывал это в медаче там сказали, что троль и тд.
В начале года по мимо веса было дохуя прыщей, было мало волос на теле и самое печальное мелкий хуй в 10 см в длину и тоноку.
Телосложение тешкой, мышц всегда было прилично. В 8 класса мог поднять двух 11 классников и пройтись с ними. Хотя я не занимался качалкой, а на дзюдо огромных мышц просто от занятий не наберешь. С тесто и проч было в общих чертах норм и без отклонений.
В начале года был листвой и после отношача с тянкой она ушла к другому(я глядя на фото в начале года вообще удивлен, что она со мной говорила). Вот 1 января я как обычно встречаю новый год один и приготовил себе веревку. Серьезно. У меня и раньше было это желание, но после такого подарка на нг от тянки я в конец ебнулся. В общем 1 января я выхожу на улицу со своими 120 кг. Время 00:00. Да я дохуя символичный. Ищу киосок где продают сигареты. Раньше ненавидел курение ну думаю раз сегодня кони двину в петле можно как в кино "докурить последнюю сигу и пиздец". Ну и купив сиг я тупо пошел гулять на 4 часа по морозу вокруг местного парка. Окружение вокруг парка это отдельный пиздец. С одной стороны через дорогу церковь с другой мечеть. Так и ходил по кругу всю ночь. Пришел домой и ест никуда не полез. Так как слабовольное хуйло. Просидел весь день думая как меня жирдяя будут заталкивать в гроб и на оснлвпнии этого решил "хулеть". Как? Легко полез в физач. Перечитал местных мануалов понял, что денег на палычи и тд нет. Работал тогда удаленно с 12 дня до 8 вечера тех подом. Почитал еще гайдов и решил просто жрать фасоль, варил курицу, тушил капусту и тд. Потом из всего понял "в движении жизнь"и вот 2 число опять 12 ночи я иду на мороз вокруг парка до 4 утра. Идешь все тело и рожа в прыщах, размер хуя заранее ставит крест на секс с тян и понимаешь, что вся цель это просто быстрее с этим покончить и в петлю. Весь ебн месяц так гуляю ночью в надежде, что может прирежут как свинью и конец страданиям. 30 число и вес 112 кг. Потом пойму, что там воды на тот момент кило 10, но конец стал чуть ближе. Тут нач другой пиздец. Прыщи начинают переть по черному. Каждый день по 4-5 штук утром. Все с гнильцой и красные. На спине, паху, ногах и тд. След месяц так же. Объедался курицей, туш капустой, белком от яиц и вар овощами. Не могу заставть есть мало. 105 кг. Пиздеца с прыщами еще больше и тут нач еще более интересная хуйня. Волосы на теле и паху. Я сам очень бледный, а черных волос на груди паху резко прибавилось. 3 мес 100кг. Сыпет прыщами совсем пиздецово и волос еще больше. 4 мес. 95 Все так же. Церковь мечеть церковь мечеть. Купил гантели, наконец могу делать отжимания, качаю пресс, подъем ног и тд. Посмотрел на спину в зеркале. Волос не просто много, а очень много и самое странное волос как шерсть довольно жесткие. Пиздец с одеждой. Так как из дома не выходил было пох и купил джинсы и майку. Прыщи начали выс меньше, но не намного. 5 мес. 90 кг. Встретил знакомого. Он охуел. Встретился с матерью тож охуела. Прыщи почти перестали сыпать. Жирность мучавшая меня всю жизнь резко снизилась.
Теперь главный пиздец. Размер хуя. Да там вес ушел и тд, но в ширину хуй не может расти от похудения. 14 длин и 4 шир. 6 мес. 85 кгПрыщи не вылезают хоть и пятен от них с шрамами полно. Начало сессии. Я заочник. Забросил диету и тд. Все охуевают. Щеки после 90 кг начали впадать. До сент не устраиваю прогулки и тд. Начало сент и ... 85 кг. Я конечно не жрал в три горла как раньше, но наворачивал сладкое и не следил особо за калл. Ну и трен делал работал дома и тд. Читал все лето про бизнес и тд(ага сис прогер бизнесмен который худел, чтоб в гроб прыгнуть). Все лето ощущение сна. Все сука слишком хорошо. Я так вообще не привык. Тут понимаю, что хуй рукой не могу обхватить если не сжать. Беру лин. Длина 15-16 ширина 5-5.5. Гуглю. Охуеваю. Закожу в сексач. Внезапно я ебрь террорист. Думаю ладно уже все пох. Иду к шлюхе. Снимаю листву с 3 раза. Вылезли все комплексы. Главной траблой стал живот. Я видел фотки худевших. Сиськи по пояс и живот до колен, но у меня такого пиздеца почему то нет. Грудак немного провисает если сильно наклонится хотя сейчас почти утянулся. Живот тож если сидя да прилично скат, а так небольшая складка которая с кажд мес все меньше и меньше. Хз, но толи кач пресака помгает с контр душем то ли генетика. В этом мес принял решение до конца года похудеть до 70. Многие знакомые узнают только по голосу и долго вглядываясь. Сейчас 78 кг. В гроб лезть особо уже не хочу. Пятен на лице мало как и шрамов. Дерм сказал дос пилинг сделать хим 1 раз и почти ничего не ост от прыщей. Весь мес опять ночной парк.
Анон почему так? Ладно такое лет в 16-18. Ну почему в 22?. Вот так почти за год. Я не делал охуительных диет(давно уже забил), но вес уходит по 2-3 кг в неделю и это точно не мышцы (странно, что силовая особо не пострадала). Почему с хуем так? Неужели жир это все замедлил или наоборот такая задержка и стала причиной легкого набора веса? Я сдавал на гормоны и тд. Все в норме. Нихуя особо с 18 лет не поменялось. Чем мне это все грозит?
Может я через годик просто сдохну от какой то неведомой хуйни. Тут по описанию анонов сбросив столько кг я вообще должен был обвиснуть, почки через жопу выйти, а я только мерзнуть немного больше начал. Индокр говорит все путем хотя сама тож хуеет почему у меня все норм. Анон подскажи в каком хоть направлении копать? Я просто не понимат такой хуйни. Зоны роста давно закрыты хуй же не должен расти после их закрытия.
Суп теперь только завтра наверное скину. Сделаю фото живота ибо гдет были его фотки в начале года только там ест без суп.
>>728424 (OP)
Ну запилю про себя.
Сейчас 180/78 22 лвл в начале года был 120.
В прошлом 8 лет занимался дзюдо на проф уровне. В конце участвовал во всяких турнирах и тд.
В 18 лет пошел в универ и с 80 за 4 года набрал эти 120. Было нормой за один присест сожрать хуеву сковороду жар картохи. Ну или летом у знакомого на работе списали дохуя мороженки и я все лето каждый день ел по 8-10 мороженки с шоколадом. Короче посиди я так еще пару лет и можно было показывать по телеку.
Анон сразу оговорюсь я описывал это в медаче там сказали, что троль и тд.
В начале года по мимо веса было дохуя прыщей, было мало волос на теле и самое печальное мелкий хуй в 10 см в длину и тоноку.
Телосложение тешкой, мышц всегда было прилично. В 8 класса мог поднять двух 11 классников и пройтись с ними. Хотя я не занимался качалкой, а на дзюдо огромных мышц просто от занятий не наберешь. С тесто и проч было в общих чертах норм и без отклонений.
В начале года был листвой и после отношача с тянкой она ушла к другому(я глядя на фото в начале года вообще удивлен, что она со мной говорила). Вот 1 января я как обычно встречаю новый год один и приготовил себе веревку. Серьезно. У меня и раньше было это желание, но после такого подарка на нг от тянки я в конец ебнулся. В общем 1 января я выхожу на улицу со своими 120 кг. Время 00:00. Да я дохуя символичный. Ищу киосок где продают сигареты. Раньше ненавидел курение ну думаю раз сегодня кони двину в петле можно как в кино "докурить последнюю сигу и пиздец". Ну и купив сиг я тупо пошел гулять на 4 часа по морозу вокруг местного парка. Окружение вокруг парка это отдельный пиздец. С одной стороны через дорогу церковь с другой мечеть. Так и ходил по кругу всю ночь. Пришел домой и ест никуда не полез. Так как слабовольное хуйло. Просидел весь день думая как меня жирдяя будут заталкивать в гроб и на оснлвпнии этого решил "хулеть". Как? Легко полез в физач. Перечитал местных мануалов понял, что денег на палычи и тд нет. Работал тогда удаленно с 12 дня до 8 вечера тех подом. Почитал еще гайдов и решил просто жрать фасоль, варил курицу, тушил капусту и тд. Потом из всего понял "в движении жизнь"и вот 2 число опять 12 ночи я иду на мороз вокруг парка до 4 утра. Идешь все тело и рожа в прыщах, размер хуя заранее ставит крест на секс с тян и понимаешь, что вся цель это просто быстрее с этим покончить и в петлю. Весь ебн месяц так гуляю ночью в надежде, что может прирежут как свинью и конец страданиям. 30 число и вес 112 кг. Потом пойму, что там воды на тот момент кило 10, но конец стал чуть ближе. Тут нач другой пиздец. Прыщи начинают переть по черному. Каждый день по 4-5 штук утром. Все с гнильцой и красные. На спине, паху, ногах и тд. След месяц так же. Объедался курицей, туш капустой, белком от яиц и вар овощами. Не могу заставть есть мало. 105 кг. Пиздеца с прыщами еще больше и тут нач еще более интересная хуйня. Волосы на теле и паху. Я сам очень бледный, а черных волос на груди паху резко прибавилось. 3 мес 100кг. Сыпет прыщами совсем пиздецово и волос еще больше. 4 мес. 95 Все так же. Церковь мечеть церковь мечеть. Купил гантели, наконец могу делать отжимания, качаю пресс, подъем ног и тд. Посмотрел на спину в зеркале. Волос не просто много, а очень много и самое странное волос как шерсть довольно жесткие. Пиздец с одеждой. Так как из дома не выходил было пох и купил джинсы и майку. Прыщи начали выс меньше, но не намного. 5 мес. 90 кг. Встретил знакомого. Он охуел. Встретился с матерью тож охуела. Прыщи почти перестали сыпать. Жирность мучавшая меня всю жизнь резко снизилась.
Теперь главный пиздец. Размер хуя. Да там вес ушел и тд, но в ширину хуй не может расти от похудения. 14 длин и 4 шир. 6 мес. 85 кгПрыщи не вылезают хоть и пятен от них с шрамами полно. Начало сессии. Я заочник. Забросил диету и тд. Все охуевают. Щеки после 90 кг начали впадать. До сент не устраиваю прогулки и тд. Начало сент и ... 85 кг. Я конечно не жрал в три горла как раньше, но наворачивал сладкое и не следил особо за калл. Ну и трен делал работал дома и тд. Читал все лето про бизнес и тд(ага сис прогер бизнесмен который худел, чтоб в гроб прыгнуть). Все лето ощущение сна. Все сука слишком хорошо. Я так вообще не привык. Тут понимаю, что хуй рукой не могу обхватить если не сжать. Беру лин. Длина 15-16 ширина 5-5.5. Гуглю. Охуеваю. Закожу в сексач. Внезапно я ебрь террорист. Думаю ладно уже все пох. Иду к шлюхе. Снимаю листву с 3 раза. Вылезли все комплексы. Главной траблой стал живот. Я видел фотки худевших. Сиськи по пояс и живот до колен, но у меня такого пиздеца почему то нет. Грудак немного провисает если сильно наклонится хотя сейчас почти утянулся. Живот тож если сидя да прилично скат, а так небольшая складка которая с кажд мес все меньше и меньше. Хз, но толи кач пресака помгает с контр душем то ли генетика. В этом мес принял решение до конца года похудеть до 70. Многие знакомые узнают только по голосу и долго вглядываясь. Сейчас 78 кг. В гроб лезть особо уже не хочу. Пятен на лице мало как и шрамов. Дерм сказал дос пилинг сделать хим 1 раз и почти ничего не ост от прыщей. Весь мес опять ночной парк.
Анон почему так? Ладно такое лет в 16-18. Ну почему в 22?. Вот так почти за год. Я не делал охуительных диет(давно уже забил), но вес уходит по 2-3 кг в неделю и это точно не мышцы (странно, что силовая особо не пострадала). Почему с хуем так? Неужели жир это все замедлил или наоборот такая задержка и стала причиной легкого набора веса? Я сдавал на гормоны и тд. Все в норме. Нихуя особо с 18 лет не поменялось. Чем мне это все грозит?
Может я через годик просто сдохну от какой то неведомой хуйни. Тут по описанию анонов сбросив столько кг я вообще должен был обвиснуть, почки через жопу выйти, а я только мерзнуть немного больше начал. Индокр говорит все путем хотя сама тож хуеет почему у меня все норм. Анон подскажи в каком хоть направлении копать? Я просто не понимат такой хуйни. Зоны роста давно закрыты хуй же не должен расти после их закрытия.
Суп теперь только завтра наверное скину. Сделаю фото живота ибо гдет были его фотки в начале года только там ест без суп.
Ну запилю про себя.
Сейчас 180/78 22 лвл в начале года был 120.
В прошлом 8 лет занимался дзюдо на проф уровне. В конце участвовал во всяких турнирах и тд.
В 18 лет пошел в универ и с 80 за 4 года набрал эти 120. Было нормой за один присест сожрать хуеву сковороду жар картохи. Ну или летом у знакомого на работе списали дохуя мороженки и я все лето каждый день ел по 8-10 мороженки с шоколадом. Короче посиди я так еще пару лет и можно было показывать по телеку.
Анон сразу оговорюсь я описывал это в медаче там сказали, что троль и тд.
В начале года по мимо веса было дохуя прыщей, было мало волос на теле и самое печальное мелкий хуй в 10 см в длину и тоноку.
Телосложение тешкой, мышц всегда было прилично. В 8 класса мог поднять двух 11 классников и пройтись с ними. Хотя я не занимался качалкой, а на дзюдо огромных мышц просто от занятий не наберешь. С тесто и проч было в общих чертах норм и без отклонений.
В начале года был листвой и после отношача с тянкой она ушла к другому(я глядя на фото в начале года вообще удивлен, что она со мной говорила). Вот 1 января я как обычно встречаю новый год один и приготовил себе веревку. Серьезно. У меня и раньше было это желание, но после такого подарка на нг от тянки я в конец ебнулся. В общем 1 января я выхожу на улицу со своими 120 кг. Время 00:00. Да я дохуя символичный. Ищу киосок где продают сигареты. Раньше ненавидел курение ну думаю раз сегодня кони двину в петле можно как в кино "докурить последнюю сигу и пиздец". Ну и купив сиг я тупо пошел гулять на 4 часа по морозу вокруг местного парка. Окружение вокруг парка это отдельный пиздец. С одной стороны через дорогу церковь с другой мечеть. Так и ходил по кругу всю ночь. Пришел домой и ест никуда не полез. Так как слабовольное хуйло. Просидел весь день думая как меня жирдяя будут заталкивать в гроб и на оснлвпнии этого решил "хулеть". Как? Легко полез в физач. Перечитал местных мануалов понял, что денег на палычи и тд нет. Работал тогда удаленно с 12 дня до 8 вечера тех подом. Почитал еще гайдов и решил просто жрать фасоль, варил курицу, тушил капусту и тд. Потом из всего понял "в движении жизнь"и вот 2 число опять 12 ночи я иду на мороз вокруг парка до 4 утра. Идешь все тело и рожа в прыщах, размер хуя заранее ставит крест на секс с тян и понимаешь, что вся цель это просто быстрее с этим покончить и в петлю. Весь ебн месяц так гуляю ночью в надежде, что может прирежут как свинью и конец страданиям. 30 число и вес 112 кг. Потом пойму, что там воды на тот момент кило 10, но конец стал чуть ближе. Тут нач другой пиздец. Прыщи начинают переть по черному. Каждый день по 4-5 штук утром. Все с гнильцой и красные. На спине, паху, ногах и тд. След месяц так же. Объедался курицей, туш капустой, белком от яиц и вар овощами. Не могу заставть есть мало. 105 кг. Пиздеца с прыщами еще больше и тут нач еще более интересная хуйня. Волосы на теле и паху. Я сам очень бледный, а черных волос на груди паху резко прибавилось. 3 мес 100кг. Сыпет прыщами совсем пиздецово и волос еще больше. 4 мес. 95 Все так же. Церковь мечеть церковь мечеть. Купил гантели, наконец могу делать отжимания, качаю пресс, подъем ног и тд. Посмотрел на спину в зеркале. Волос не просто много, а очень много и самое странное волос как шерсть довольно жесткие. Пиздец с одеждой. Так как из дома не выходил было пох и купил джинсы и майку. Прыщи начали выс меньше, но не намного. 5 мес. 90 кг. Встретил знакомого. Он охуел. Встретился с матерью тож охуела. Прыщи почти перестали сыпать. Жирность мучавшая меня всю жизнь резко снизилась.
Теперь главный пиздец. Размер хуя. Да там вес ушел и тд, но в ширину хуй не может расти от похудения. 14 длин и 4 шир. 6 мес. 85 кгПрыщи не вылезают хоть и пятен от них с шрамами полно. Начало сессии. Я заочник. Забросил диету и тд. Все охуевают. Щеки после 90 кг начали впадать. До сент не устраиваю прогулки и тд. Начало сент и ... 85 кг. Я конечно не жрал в три горла как раньше, но наворачивал сладкое и не следил особо за калл. Ну и трен делал работал дома и тд. Читал все лето про бизнес и тд(ага сис прогер бизнесмен который худел, чтоб в гроб прыгнуть). Все лето ощущение сна. Все сука слишком хорошо. Я так вообще не привык. Тут понимаю, что хуй рукой не могу обхватить если не сжать. Беру лин. Длина 15-16 ширина 5-5.5. Гуглю. Охуеваю. Закожу в сексач. Внезапно я ебрь террорист. Думаю ладно уже все пох. Иду к шлюхе. Снимаю листву с 3 раза. Вылезли все комплексы. Главной траблой стал живот. Я видел фотки худевших. Сиськи по пояс и живот до колен, но у меня такого пиздеца почему то нет. Грудак немного провисает если сильно наклонится хотя сейчас почти утянулся. Живот тож если сидя да прилично скат, а так небольшая складка которая с кажд мес все меньше и меньше. Хз, но толи кач пресака помгает с контр душем то ли генетика. В этом мес принял решение до конца года похудеть до 70. Многие знакомые узнают только по голосу и долго вглядываясь. Сейчас 78 кг. В гроб лезть особо уже не хочу. Пятен на лице мало как и шрамов. Дерм сказал дос пилинг сделать хим 1 раз и почти ничего не ост от прыщей. Весь мес опять ночной парк.
Анон почему так? Ладно такое лет в 16-18. Ну почему в 22?. Вот так почти за год. Я не делал охуительных диет(давно уже забил), но вес уходит по 2-3 кг в неделю и это точно не мышцы (странно, что силовая особо не пострадала). Почему с хуем так? Неужели жир это все замедлил или наоборот такая задержка и стала причиной легкого набора веса? Я сдавал на гормоны и тд. Все в норме. Нихуя особо с 18 лет не поменялось. Чем мне это все грозит?
Может я через годик просто сдохну от какой то неведомой хуйни. Тут по описанию анонов сбросив столько кг я вообще должен был обвиснуть, почки через жопу выйти, а я только мерзнуть немного больше начал. Индокр говорит все путем хотя сама тож хуеет почему у меня все норм. Анон подскажи в каком хоть направлении копать? Я просто не понимат такой хуйни. Зоны роста давно закрыты хуй же не должен расти после их закрытия.
Суп теперь только завтра наверное скину. Сделаю фото живота ибо гдет были его фотки в начале года только там ест без суп.
>>731096
Ну отдельное веселье реакция окружающих. Особенно тянок. Постоянно слушаю "какая сила воли, как ты это сделал расскажи". Еслиб эти ебанные лицемеры знали мою "мотивацию" с гробом. Сука ненавижу людей. Я 4 года жил ебаном аду с этими "диетами", тучей прыщей, невозможностью банально выебать тян даж еслиб внешность не мешала. Теперь блять обнаружил у себя под жиром скуластую внешность блять. Прыщи ушли и все сука нахуй тянкам начал нрав и все мои разговоры про прогерство тож внезапно стали "такими интересными для них".
Анон вот еще такой момент. Как отомстить той тян с которой расстался в начале года или нахуй это все? Просто на все старое забить и дальше идти.
Были бы деньги я наверное сходил бы к психологу, но есть подозрение даж еслиб были деньги меня нахуй в психушку отправят за такую мотивацию и идеи.
Ну отдельное веселье реакция окружающих. Особенно тянок. Постоянно слушаю "какая сила воли, как ты это сделал расскажи". Еслиб эти ебанные лицемеры знали мою "мотивацию" с гробом. Сука ненавижу людей. Я 4 года жил ебаном аду с этими "диетами", тучей прыщей, невозможностью банально выебать тян даж еслиб внешность не мешала. Теперь блять обнаружил у себя под жиром скуластую внешность блять. Прыщи ушли и все сука нахуй тянкам начал нрав и все мои разговоры про прогерство тож внезапно стали "такими интересными для них".
Анон вот еще такой момент. Как отомстить той тян с которой расстался в начале года или нахуй это все? Просто на все старое забить и дальше идти.
Были бы деньги я наверное сходил бы к психологу, но есть подозрение даж еслиб были деньги меня нахуй в психушку отправят за такую мотивацию и идеи.
>>731097
Ладно сорь аноны я просто перед сном опять крышей еду. Я к отражению то к своему все еще привыкнуть не могу. Постоянно кажется, что я все так же большой и в автобусе дохуя места занимаю.
Если кто че посоветует буду рад. Ну и через часов 8-9 зайду опять как проснусь. Мне всеж интересно от чего зависит утягивание кожи и как это вообще происходит. Т.е сам механизм стягивания ибо в инете нихуя. Не особо критично, но раз уж начал хули нет.
Ладно сорь аноны я просто перед сном опять крышей еду. Я к отражению то к своему все еще привыкнуть не могу. Постоянно кажется, что я все так же большой и в автобусе дохуя места занимаю.
Если кто че посоветует буду рад. Ну и через часов 8-9 зайду опять как проснусь. Мне всеж интересно от чего зависит утягивание кожи и как это вообще происходит. Т.е сам механизм стягивания ибо в инете нихуя. Не особо критично, но раз уж начал хули нет.
32 Кб, 450x519
>>731097
Месть тянкам это так себе дело.
Да и месть за что? За то, что бросила жирное и безвольное хуйло? Не загоняйся и займись чем-нибудь полезным для тебя.
Месть тянкам это так себе дело.
Да и месть за что? За то, что бросила жирное и безвольное хуйло? Не загоняйся и займись чем-нибудь полезным для тебя.
>>731045
Если хочешь критики - расписывай кбжу, а не рацион просто - забивать и считать для оценки не будет никто.
>>731098
Такая же хуйня - до сих пор захожу в магазины одежды с ожиданием того, что на меня размера не будет. А уже вполне себе есть шмотки и на бОльший размер, чем мне надо. Радуюсь и охуеваю раз за разом.
Тут выходы есть - найти себе тян, которая будет поддерживать тебя, одобрять твои действия. Или погрузиться в работу-хобби так, чтоб времени для мыслей хуевых не оставалось. Или пойти к психотерапевту-психологу,в этом нет ничего плохого. Тащемта все три способа на себе в той или иной степени испытал - теперь мне норм.
126->78
Если хочешь критики - расписывай кбжу, а не рацион просто - забивать и считать для оценки не будет никто.
>>731098
Такая же хуйня - до сих пор захожу в магазины одежды с ожиданием того, что на меня размера не будет. А уже вполне себе есть шмотки и на бОльший размер, чем мне надо. Радуюсь и охуеваю раз за разом.
Тут выходы есть - найти себе тян, которая будет поддерживать тебя, одобрять твои действия. Или погрузиться в работу-хобби так, чтоб времени для мыслей хуевых не оставалось. Или пойти к психотерапевту-психологу,в этом нет ничего плохого. Тащемта все три способа на себе в той или иной степени испытал - теперь мне норм.
126->78
>>731107
Молодец, я вот тоже скинул 25 кг и мне все подряд на работке говорят как я помолодел и тому подобное, а я смотрю на старые фото и офигеваю от того каким жирным был.
Молодец, я вот тоже скинул 25 кг и мне все подряд на работке говорят как я помолодел и тому подобное, а я смотрю на старые фото и офигеваю от того каким жирным был.
>>731110
Тут оч охуенная засада, да. Когда жирный - ебло кажется слегка плотным в зеркале. А Конда похудеешь и смотришь на старые фотки - думаешь, как ебло-то не треснуло тогда и понимаешь, почему еоты того времени внезапно не уделяли мне никакого внимания сверх дружеского лол.
>Молодец, я вот тоже скинул 25 кг и мне все подряд на работке говорят как я помолодел и тому подобное, а я смотрю на старые фото и офигеваю от того каким жирным был.
Тут оч охуенная засада, да. Когда жирный - ебло кажется слегка плотным в зеркале. А Конда похудеешь и смотришь на старые фотки - думаешь, как ебло-то не треснуло тогда и понимаешь, почему еоты того времени внезапно не уделяли мне никакого внимания сверх дружеского лол.
>>731106
Знаю просто всегда раньше думал вот похудею и все станет заебись. По факту так и получилось, но только в одну сторону. Я каждый день пока ходил по этим ебн кругам вокруг парка накручивал себя злостью к ней. Разыгрывал сценки разговора с ней. Каждый мать его день. Даж музыка в наушниках не помогала. Только да я и так понимаю, что на ее месте поступил бы так же, а может и хуже. Там даж френдзоной не пахло. Ценить начинаешь только когда теряешь. Когда взгляды, интересы, внешка идеально подходит под хотелки, а самому дать нечего.
>>731107
Да с одеждой таж херня. Думаешь, что нихуя ничего не налезет. Берешь самую простую из всех и понимаешь, что новомодные шмотки на тебе еще и висят. Причем такая херня каждые 5 кило и все по новой. Старые штаны которые под 120+ кг носил даж надевать боюсь. Хз реально страх какой то есть.
С поиском тян это я вообще хз. Страха нет, а вот уебать ее если она улыбается мне я хочу. Боюсь реально нужно будет к псих идти. Хотя все худые люди злые лол
Знаю просто всегда раньше думал вот похудею и все станет заебись. По факту так и получилось, но только в одну сторону. Я каждый день пока ходил по этим ебн кругам вокруг парка накручивал себя злостью к ней. Разыгрывал сценки разговора с ней. Каждый мать его день. Даж музыка в наушниках не помогала. Только да я и так понимаю, что на ее месте поступил бы так же, а может и хуже. Там даж френдзоной не пахло. Ценить начинаешь только когда теряешь. Когда взгляды, интересы, внешка идеально подходит под хотелки, а самому дать нечего.
>>731107
Да с одеждой таж херня. Думаешь, что нихуя ничего не налезет. Берешь самую простую из всех и понимаешь, что новомодные шмотки на тебе еще и висят. Причем такая херня каждые 5 кило и все по новой. Старые штаны которые под 120+ кг носил даж надевать боюсь. Хз реально страх какой то есть.
С поиском тян это я вообще хз. Страха нет, а вот уебать ее если она улыбается мне я хочу. Боюсь реально нужно будет к псих идти. Хотя все худые люди злые лол
>>731097
Вот ты на кого дрочишь? На Лизу Энн поди? Ну так и Лиза Энн да и любая другая тянка хотят чтоб их ебал в идеале рельефный кун с загаром и небритостью на лице. Сомневаюсь, что ты бы полез на прыщавую жируху. Это жизнь.
Замути себе рельеф, продолжай жить и радоваться жизни. Ты уже сам увидел, что приложив некоторые усилия чего-то можно достичь.
А ты как думал, что вот просто можно так взять и стать качком с миллионом долларов? Я тебе рекомендую /б рассматривать как кунсткамеру, где можно поржать над безвольными и обозленными на жизнь чмошниками.
Вот ты на кого дрочишь? На Лизу Энн поди? Ну так и Лиза Энн да и любая другая тянка хотят чтоб их ебал в идеале рельефный кун с загаром и небритостью на лице. Сомневаюсь, что ты бы полез на прыщавую жируху. Это жизнь.
Замути себе рельеф, продолжай жить и радоваться жизни. Ты уже сам увидел, что приложив некоторые усилия чего-то можно достичь.
>жил в ебаном Аду
А ты как думал, что вот просто можно так взять и стать качком с миллионом долларов? Я тебе рекомендую /б рассматривать как кунсткамеру, где можно поржать над безвольными и обозленными на жизнь чмошниками.
>>731118
Чуть не заплакал только не от смеха.
Думаю не надо говорить в каком разделе я просидел последние 4 года?
Я раньше так легко все списывал на генетику(ест и не толстеет), красоту и тд.
Правда в том, что эти "красивые, одаренные" они и не падали назад. У меня от любой даж небольшой нагрузки вес улетает и мыш масса не уходит. После ухода жира ВНЕЗАПНО случайно услышал в разговоре 2 тян мол симпатичный(даж радости как то не испытал ощущение постоянной контузии и недоверия людям). Не было бы всех этих превозмоганий, страданий и тд еслиб просто тупо не сел дома на жопу на 4 года. Как и походу такой задержки с гормоналкой ибо видимо жир действ сильно замедляет все эти эстрогены и тд. Сижу вот читаю про эту нех.
>Я тебе рекомендую /б рассматривать как кунсткамеру, где можно поржать над безвольными и обозленными на жизнь чмошниками.
Чуть не заплакал только не от смеха.
Думаю не надо говорить в каком разделе я просидел последние 4 года?
Я раньше так легко все списывал на генетику(ест и не толстеет), красоту и тд.
Правда в том, что эти "красивые, одаренные" они и не падали назад. У меня от любой даж небольшой нагрузки вес улетает и мыш масса не уходит. После ухода жира ВНЕЗАПНО случайно услышал в разговоре 2 тян мол симпатичный(даж радости как то не испытал ощущение постоянной контузии и недоверия людям). Не было бы всех этих превозмоганий, страданий и тд еслиб просто тупо не сел дома на жопу на 4 года. Как и походу такой задержки с гормоналкой ибо видимо жир действ сильно замедляет все эти эстрогены и тд. Сижу вот читаю про эту нех.
>>731123
Больше всех мне доставляет сексач с оцени куна тредами.
Выразительные скулы? Пох, что эта модель живет сушкой и при обычном весе будет среднекун. Пох, что за кадром фотограф 2 часа прыгал ради прав освещения это все генетика. Идеальная проп тела?
Пох на годы прав тяж тренировки, чтоб не перекачивались ноги и качалась спина. Это генетика.
Красивая кожа? Пох, что владелец шкуры наизусть знает состав кремов и инструкцию как ухаживать за кожей если температура упала на 2 град, а серез мес пов влажность на 0.5%. Оправданий всегда много. Только вот почему то я этих одаренных генетикой вижу 1 на 1000 чел, а идя по улице понимаю почему похудев даж не до 80, 90 кг начал получать симпатию тян. Я давно понял почему не стоит вообще читать б и прочие фа. Как будто назад спиной в реку говна падаешь.
Больше всех мне доставляет сексач с оцени куна тредами.
Выразительные скулы? Пох, что эта модель живет сушкой и при обычном весе будет среднекун. Пох, что за кадром фотограф 2 часа прыгал ради прав освещения это все генетика. Идеальная проп тела?
Пох на годы прав тяж тренировки, чтоб не перекачивались ноги и качалась спина. Это генетика.
Красивая кожа? Пох, что владелец шкуры наизусть знает состав кремов и инструкцию как ухаживать за кожей если температура упала на 2 град, а серез мес пов влажность на 0.5%. Оправданий всегда много. Только вот почему то я этих одаренных генетикой вижу 1 на 1000 чел, а идя по улице понимаю почему похудев даж не до 80, 90 кг начал получать симпатию тян. Я давно понял почему не стоит вообще читать б и прочие фа. Как будто назад спиной в реку говна падаешь.
>>731096
Молодец, чё, превозмог!
По поводу твоих опасений. Не думаю что ты чем болен, скорее всего вес скинул благодаря продолжительным и регулярным прогулкам и изменению пищевых привычек. В любом случае никто не мешает тебе пройти диспансеризацию, чтобы отбросить все сомнения такого рода. Кожа не отвисла из-за достаточно плавного похудания и не такого уж большого изначального объёма плюс ты молод. Если бы был 140 кг и 30+ лвл, обвис бы. Так что ты вовремя занялся собой. Ну а хуец стал больше просто потому что раньше значительная его часть была скрыта под слоем жира. Теперь важно зафиксировать результат, физнагрузки должны стать регулярной практикой и про более или менее правильное питание не забывать.
Мимодавнохуделна15кг
Молодец, чё, превозмог!
По поводу твоих опасений. Не думаю что ты чем болен, скорее всего вес скинул благодаря продолжительным и регулярным прогулкам и изменению пищевых привычек. В любом случае никто не мешает тебе пройти диспансеризацию, чтобы отбросить все сомнения такого рода. Кожа не отвисла из-за достаточно плавного похудания и не такого уж большого изначального объёма плюс ты молод. Если бы был 140 кг и 30+ лвл, обвис бы. Так что ты вовремя занялся собой. Ну а хуец стал больше просто потому что раньше значительная его часть была скрыта под слоем жира. Теперь важно зафиксировать результат, физнагрузки должны стать регулярной практикой и про более или менее правильное питание не забывать.
Мимодавнохуделна15кг
>>731123
Если ты все это не спиздел, то я очень рад за тебя. Главное не бросай начатое.
XYNTA галимая. Есть процент, у которых все от природы и они нихуя не делают, но он настолько мизерный, что на них вообще даже не стоит обращать внимание. Сделать красивое тело - это огромный труд. И не менее огромный это тело сохранить. Хотя это попроще. Если ты смог классное тело себе сделать, то не составит труда его и поддерживать.
Знакомо. Но такова жизнь, ты еще начал жить и есть возможность измениться. Я думаю тебе не стоит объяснять, что социофоб и ТННщик - это не илита нихуя? Это несчастный человек, это ты итак понимать должен ка никто другой.
У меня как у тебя проблема была. Только параллельная, лол. Был дрищем прыщавым (прыщи, правда, прошли к 18 годам), просто отвратительным дрищем! Еще и патлы носил как ушлепок. Потом поумнел и патлы срезал на первом курсе, а на третьем так вообще под шестерку или девяточку начал стричься. Все это время я старался ПОДКАЧАТЬСЯ И ПОЗДОРОВЕТЬ, правда занимался я от силы раза два в неделю, спал в среднем 6 часов и питался как попало и не регулярно. И что ты думаешь? Разумеется хуевая генетика, не мое, ничего не растет. На тот момент встречался с тней, которая потом кинула меня и ушла к более накачанному чуваку. Тогда я злился, проклинал ее, ТНН и вся хуйня. А потом что-то щелкнуло во мне и я всерьез пересмотрел свое отношение к самому себе и жизни в целом. Резко решил изменить обстановку, бросил 4 курс универа и пошел в армию, где первые полгода я ОХУЕВАЛ. Не привыкший к общению, труду, режиму и неволе я лез на стены. Но ничего, потом привык, и последние месяца три даже начал получать удовольствие. В армии, кстати, и поздоровел, и скилл целеустремленности немного прокачал, да и позрослел внутренне, уверенность в себе появилась. Батя с мамкой не узнали меня. И тут я понял, что неправильно жил. Сразу и деньги появились, потому что подрабатываю где только можно, и интерес к жизни, потому что стал на каток ходить, просто гулять и т.д.
Сейчас доучиваюсь дальше и планирую в то говно не возвращаться.
Б вообще воспринимай как петушиный угол. Одна депрессота и безысходность.
Если ты все это не спиздел, то я очень рад за тебя. Главное не бросай начатое.
>Правда в том, что эти "красивые, одаренные" они и не падали назад
XYNTA галимая. Есть процент, у которых все от природы и они нихуя не делают, но он настолько мизерный, что на них вообще даже не стоит обращать внимание. Сделать красивое тело - это огромный труд. И не менее огромный это тело сохранить. Хотя это попроще. Если ты смог классное тело себе сделать, то не составит труда его и поддерживать.
>ощущение постоянной контузии и недоверия людям
Знакомо. Но такова жизнь, ты еще начал жить и есть возможность измениться. Я думаю тебе не стоит объяснять, что социофоб и ТННщик - это не илита нихуя? Это несчастный человек, это ты итак понимать должен ка никто другой.
У меня как у тебя проблема была. Только параллельная, лол. Был дрищем прыщавым (прыщи, правда, прошли к 18 годам), просто отвратительным дрищем! Еще и патлы носил как ушлепок. Потом поумнел и патлы срезал на первом курсе, а на третьем так вообще под шестерку или девяточку начал стричься. Все это время я старался ПОДКАЧАТЬСЯ И ПОЗДОРОВЕТЬ, правда занимался я от силы раза два в неделю, спал в среднем 6 часов и питался как попало и не регулярно. И что ты думаешь? Разумеется хуевая генетика, не мое, ничего не растет. На тот момент встречался с тней, которая потом кинула меня и ушла к более накачанному чуваку. Тогда я злился, проклинал ее, ТНН и вся хуйня. А потом что-то щелкнуло во мне и я всерьез пересмотрел свое отношение к самому себе и жизни в целом. Резко решил изменить обстановку, бросил 4 курс универа и пошел в армию, где первые полгода я ОХУЕВАЛ. Не привыкший к общению, труду, режиму и неволе я лез на стены. Но ничего, потом привык, и последние месяца три даже начал получать удовольствие. В армии, кстати, и поздоровел, и скилл целеустремленности немного прокачал, да и позрослел внутренне, уверенность в себе появилась. Батя с мамкой не узнали меня. И тут я понял, что неправильно жил. Сразу и деньги появились, потому что подрабатываю где только можно, и интерес к жизни, потому что стал на каток ходить, просто гулять и т.д.
Сейчас доучиваюсь дальше и планирую в то говно не возвращаться.
Б вообще воспринимай как петушиный угол. Одна депрессота и безысходность.
>>731123
Если ты все это не спиздел, то я очень рад за тебя. Главное не бросай начатое.
XYNTA галимая. Есть процент, у которых все от природы и они нихуя не делают, но он настолько мизерный, что на них вообще даже не стоит обращать внимание. Сделать красивое тело - это огромный труд. И не менее огромный это тело сохранить. Хотя это попроще. Если ты смог классное тело себе сделать, то не составит труда его и поддерживать.
Знакомо. Но такова жизнь, ты еще начал жить и есть возможность измениться. Я думаю тебе не стоит объяснять, что социофоб и ТННщик - это не илита нихуя? Это несчастный человек, это ты итак понимать должен ка никто другой.
У меня как у тебя проблема была. Только параллельная, лол. Был дрищем прыщавым (прыщи, правда, прошли к 18 годам), просто отвратительным дрищем! Еще и патлы носил как ушлепок. Потом поумнел и патлы срезал на первом курсе, а на третьем так вообще под шестерку или девяточку начал стричься. Все это время я старался ПОДКАЧАТЬСЯ И ПОЗДОРОВЕТЬ, правда занимался я от силы раза два в неделю, спал в среднем 6 часов и питался как попало и не регулярно. И что ты думаешь? Разумеется хуевая генетика, не мое, ничего не растет. На тот момент встречался с тней, которая потом кинула меня и ушла к более накачанному чуваку. Тогда я злился, проклинал ее, ТНН и вся хуйня. А потом что-то щелкнуло во мне и я всерьез пересмотрел свое отношение к самому себе и жизни в целом. Резко решил изменить обстановку, бросил 4 курс универа и пошел в армию, где первые полгода я ОХУЕВАЛ. Не привыкший к общению, труду, режиму и неволе я лез на стены. Но ничего, потом привык, и последние месяца три даже начал получать удовольствие. В армии, кстати, и поздоровел, и скилл целеустремленности немного прокачал, да и позрослел внутренне, уверенность в себе появилась. Батя с мамкой не узнали меня. И тут я понял, что неправильно жил. Сразу и деньги появились, потому что подрабатываю где только можно, и интерес к жизни, потому что стал на каток ходить, просто гулять и т.д.
Сейчас доучиваюсь дальше и планирую в то говно не возвращаться.
Б вообще воспринимай как петушиный угол. Одна депрессота и безысходность.
Если ты все это не спиздел, то я очень рад за тебя. Главное не бросай начатое.
>Правда в том, что эти "красивые, одаренные" они и не падали назад
XYNTA галимая. Есть процент, у которых все от природы и они нихуя не делают, но он настолько мизерный, что на них вообще даже не стоит обращать внимание. Сделать красивое тело - это огромный труд. И не менее огромный это тело сохранить. Хотя это попроще. Если ты смог классное тело себе сделать, то не составит труда его и поддерживать.
>ощущение постоянной контузии и недоверия людям
Знакомо. Но такова жизнь, ты еще начал жить и есть возможность измениться. Я думаю тебе не стоит объяснять, что социофоб и ТННщик - это не илита нихуя? Это несчастный человек, это ты итак понимать должен ка никто другой.
У меня как у тебя проблема была. Только параллельная, лол. Был дрищем прыщавым (прыщи, правда, прошли к 18 годам), просто отвратительным дрищем! Еще и патлы носил как ушлепок. Потом поумнел и патлы срезал на первом курсе, а на третьем так вообще под шестерку или девяточку начал стричься. Все это время я старался ПОДКАЧАТЬСЯ И ПОЗДОРОВЕТЬ, правда занимался я от силы раза два в неделю, спал в среднем 6 часов и питался как попало и не регулярно. И что ты думаешь? Разумеется хуевая генетика, не мое, ничего не растет. На тот момент встречался с тней, которая потом кинула меня и ушла к более накачанному чуваку. Тогда я злился, проклинал ее, ТНН и вся хуйня. А потом что-то щелкнуло во мне и я всерьез пересмотрел свое отношение к самому себе и жизни в целом. Резко решил изменить обстановку, бросил 4 курс универа и пошел в армию, где первые полгода я ОХУЕВАЛ. Не привыкший к общению, труду, режиму и неволе я лез на стены. Но ничего, потом привык, и последние месяца три даже начал получать удовольствие. В армии, кстати, и поздоровел, и скилл целеустремленности немного прокачал, да и позрослел внутренне, уверенность в себе появилась. Батя с мамкой не узнали меня. И тут я понял, что неправильно жил. Сразу и деньги появились, потому что подрабатываю где только можно, и интерес к жизни, потому что стал на каток ходить, просто гулять и т.д.
Сейчас доучиваюсь дальше и планирую в то говно не возвращаться.
Б вообще воспринимай как петушиный угол. Одна депрессота и безысходность.
>>731144
Ах да, еще добавлю. Для закрепления результата обмажься книгой "Психология достижений" Брайана Трейси. Там говорится о типичном обитателе /б и почему у него ничего не получается и что нужно делать, что бы получилось. Ну как думать, как превозмогать и т.д.
Очень годная.
Ах да, еще добавлю. Для закрепления результата обмажься книгой "Психология достижений" Брайана Трейси. Там говорится о типичном обитателе /б и почему у него ничего не получается и что нужно делать, что бы получилось. Ну как думать, как превозмогать и т.д.
Очень годная.
Вот высчитал я РСК, откинул 500 дефицита и чёт дохуя выходит. 1700 ккал в сутки, сам же жру около 1300, вес медленно но уходит, около 1кг в неделю.
И тут мне заливают, что всё гавно, и надо спускать до 800 чтобы худеть. Что можно сказать про человека, который советует скидывать до 800 ккал в суки?
И тут мне заливают, что всё гавно, и надо спускать до 800 чтобы худеть. Что можно сказать про человека, который советует скидывать до 800 ккал в суки?
>>731164
1 кг в неделю это не медленно, это довольно шустро, верхняя граница нормы
Кто советует 800 - нассы ему на ебало
1 кг в неделю это не медленно, это довольно шустро, верхняя граница нормы
Кто советует 800 - нассы ему на ебало
Пацаны, такая херня. Сижу на диетке вторую неделю. Жру на 1500, первую неделю много пил и жрал три раза в сутки, на вторую приболел чутка и есть стал реже. Так вот, утром пью кофе с сахаром и жрать больше не хочу, вообще. Хотел купить шаурму охлажденную в магазе, и то передумал. Двух литровую бутылку бонаквы пью два дня, в девять вечера прихожу с работы, нормально ем и через пару часов отрубаюсь. Из-за болезни аппетит пропал, или я накосячил где-то?
>>731164
Чувак выше правильно сказал. 1 кг - это нормальный результат. Быстрое худение - это крайне хуево. Поэтому у всяких тпшек гастриты и язвы.
Чувак выше правильно сказал. 1 кг - это нормальный результат. Быстрое худение - это крайне хуево. Поэтому у всяких тпшек гастриты и язвы.
>>731171
Забыл дописать, с такой хуйнёй получается 1000-1300
Забыл дописать, с такой хуйнёй получается 1000-1300
>>731168
Спасибо. А если это мой родственник, то можно без ссанья обойтись? ;)
Заливают мне персона эта, что все диеты хуйня, и ничего нет лучше гестаповского режима питания. Пришел к выводу, что нужно ещё меньше общаться с ней.
Вопросики:
1) Я верно понимаю, что сливочное масло из рациона надо полностью исключить? В факе не нашел инфы.
2) И вот ещё, если я 3 раза в неделю упарываю по 30 минут кардио, когда с меня потина ручьём льёт, что я аж подскальзываюсь на ней, нужно ли мне порок калорийности повышать в такие дни?
3) Чо блиать с адским пердежом делать? Молочку не употребляю, только творог, ряженку, не сладкий йогурт. На след. неделе сдам анализы на дисбактериоз, т.к. затрахался уже пердеть. У кого-то есть соображения на этот счёт?
4) Ну и последний вопрос. Тут охуительные советчики были, рассказывающие про синефрин+кофеин, у которых уходило 1.5-2.5кг в неделю. Что в первую очередь в организме страдает от такого резкого сброса?
Спасибо. А если это мой родственник, то можно без ссанья обойтись? ;)
Заливают мне персона эта, что все диеты хуйня, и ничего нет лучше гестаповского режима питания. Пришел к выводу, что нужно ещё меньше общаться с ней.
Вопросики:
1) Я верно понимаю, что сливочное масло из рациона надо полностью исключить? В факе не нашел инфы.
2) И вот ещё, если я 3 раза в неделю упарываю по 30 минут кардио, когда с меня потина ручьём льёт, что я аж подскальзываюсь на ней, нужно ли мне порок калорийности повышать в такие дни?
3) Чо блиать с адским пердежом делать? Молочку не употребляю, только творог, ряженку, не сладкий йогурт. На след. неделе сдам анализы на дисбактериоз, т.к. затрахался уже пердеть. У кого-то есть соображения на этот счёт?
4) Ну и последний вопрос. Тут охуительные советчики были, рассказывающие про синефрин+кофеин, у которых уходило 1.5-2.5кг в неделю. Что в первую очередь в организме страдает от такого резкого сброса?
>>731171
Приболел скорее. Почему-то организм становится вял на жратву во время болезни. Зато после может напасть жор. Добивай калории всё-таки.
Приболел скорее. Почему-то организм становится вял на жратву во время болезни. Зато после может напасть жор. Добивай калории всё-таки.
>>731174
1 я жру масло иногда, если в охотку. Хлеб, масло, охуенный сыр и все это с кофе. Не вижу причин его не хавать. Разве что высокая калорийность, но тут уж сам думай - сожрать масла 30гр или каши-овощей-фруктов на эту же калорийность.
2 я занимаюсь 2-3 раза в неделю, калорийность не повышал от этого.
От себя в очередной раз расскажу - было пару раз такое, что готовить было лень - на работе завалы, приходил поздно, тян тоже поздно с работы, в общем почти без жратвы был. Овощи и мясо. Не добирал нижнюю границу. Вес встал, я запаниковал, начал еще меньше накидывать ккал, вес стоит. Потом отбросил панику и приготовил жорева, макарошек вроде, не суть. Вес пошел вниз. Т.е. макароны я докинул к тому же количеству овощей-мяса, какое жрал, когда вес стоял, и он совершенно невообразимым для меня тогда образом пошел вниз. Так что не стесняйся добивать калории.
1 я жру масло иногда, если в охотку. Хлеб, масло, охуенный сыр и все это с кофе. Не вижу причин его не хавать. Разве что высокая калорийность, но тут уж сам думай - сожрать масла 30гр или каши-овощей-фруктов на эту же калорийность.
2 я занимаюсь 2-3 раза в неделю, калорийность не повышал от этого.
От себя в очередной раз расскажу - было пару раз такое, что готовить было лень - на работе завалы, приходил поздно, тян тоже поздно с работы, в общем почти без жратвы был. Овощи и мясо. Не добирал нижнюю границу. Вес встал, я запаниковал, начал еще меньше накидывать ккал, вес стоит. Потом отбросил панику и приготовил жорева, макарошек вроде, не суть. Вес пошел вниз. Т.е. макароны я докинул к тому же количеству овощей-мяса, какое жрал, когда вес стоял, и он совершенно невообразимым для меня тогда образом пошел вниз. Так что не стесняйся добивать калории.
>>731184
30 мин и пот очевидным образом говорят о том, что занимается человек от души. Напрямую не связаны, но так понятно, что ебашит хорошо.
30 мин и пот очевидным образом говорят о том, что занимается человек от души. Напрямую не связаны, но так понятно, что ебашит хорошо.
>>731186
Может я просто потная гипергидрозная свинота ;D
По правде говоря не свинота, но гипергидрозник, просто скиннифет (183см 80кг), всю жизнь худым был, лет 5-6 назад что-то сломалось, нервы на сессиях может, хз в общем. Бросил бокс, тренагу, начал набирать вес только на пузане и боках, но он заморозился на отметке в 80 кг и дальше не шел.
Кстати, этот феномен мне не ясен вообще, вот схуяли я не набрал до 120 кг? Может у вас есть мысли на этот счёт? Я в прошлом году месяц-два жрал с друзьями в фастфудах, мы каждый вечер-ночь ехали с ними в KFC, макдак, бургеркинг и обжирались так, что даже шевелиться потом не могли. Я мог купить целый торт домой, и заебашить его за пару дней, жрал жареные пельмени с кичинезом каждый вечер, при чём это был единственный приём пищи, НО! но вес оставался тем же, т.е. максимум что я видел, было 83кг, которые потом опять до 80 упали.
Недавно утроился на работу, где сидел на жопе, но кушал регулярно, 3 раза в день, и за весом вообще не следил, как и за калориями, тут уволился и решил встать на весы, честно говоря охуел от резултата и решил, что настал тот день, когда я сяду на диету.
Сейчас уже 72.5, двойной подбородок вроде ушел, хотя сам особо разницу не замечаю, но друзья говорят, что похудел. Собираюсь до 65 минимум скидывать (надеюсь что ещё -7кг существенно уменьшат пузо), потом начинать набор массы, но пока не нашел годной инфы о сухом наборе, чтобы не обрастать пузом беременной бабы.
> 30 мин и пот очевидным образом говорят о том, что занимается человек от души. Напрямую не связаны, но так понятно, что ебашит хорошо.
Может я просто потная гипергидрозная свинота ;D
По правде говоря не свинота, но гипергидрозник, просто скиннифет (183см 80кг), всю жизнь худым был, лет 5-6 назад что-то сломалось, нервы на сессиях может, хз в общем. Бросил бокс, тренагу, начал набирать вес только на пузане и боках, но он заморозился на отметке в 80 кг и дальше не шел.
Кстати, этот феномен мне не ясен вообще, вот схуяли я не набрал до 120 кг? Может у вас есть мысли на этот счёт? Я в прошлом году месяц-два жрал с друзьями в фастфудах, мы каждый вечер-ночь ехали с ними в KFC, макдак, бургеркинг и обжирались так, что даже шевелиться потом не могли. Я мог купить целый торт домой, и заебашить его за пару дней, жрал жареные пельмени с кичинезом каждый вечер, при чём это был единственный приём пищи, НО! но вес оставался тем же, т.е. максимум что я видел, было 83кг, которые потом опять до 80 упали.
Недавно утроился на работу, где сидел на жопе, но кушал регулярно, 3 раза в день, и за весом вообще не следил, как и за калориями, тут уволился и решил встать на весы, честно говоря охуел от резултата и решил, что настал тот день, когда я сяду на диету.
Сейчас уже 72.5, двойной подбородок вроде ушел, хотя сам особо разницу не замечаю, но друзья говорят, что похудел. Собираюсь до 65 минимум скидывать (надеюсь что ещё -7кг существенно уменьшат пузо), потом начинать набор массы, но пока не нашел годной инфы о сухом наборе, чтобы не обрастать пузом беременной бабы.
>>730523
Двачую.
Двачую.
>>731174
С одной стороны да. Среди заключенных концлагерей трудно было жиробаса найти. Но вся мякотка в том, что голодание - это большой стресс для организма. Повреждаются не только внутренние органы, включая ЖКТ, но и нервная система.
>и ничего нет лучше гестаповского режима питания.
С одной стороны да. Среди заключенных концлагерей трудно было жиробаса найти. Но вся мякотка в том, что голодание - это большой стресс для организма. Повреждаются не только внутренние органы, включая ЖКТ, но и нервная система.
1128 Кб, 1000x1500
Ребята, вы заметили сколько здесь быдла?
Именно тупые люди, еще и жирные.
Почему так?
Почему каждый день они заваливаются в тред и начинают рассказывать, как они худеют вторую неделю на 1000 калориях/где купить весы(пиздец)/любой другой платиновый вопрос. С чем это связано?
Я вот, к примеру, жирный, но умный. Но заходишь в такие треды и представляешь себе жирных уродов, которые сидят в хрущевках обоссанных и целыми днями постят в треде всякую хуиту, не забывая хрустеть булочками с маслом под это дело.
Правда, меня как-то замотивировало это быстрее и качественнее похудеть и съебаться с закат с этого треда.
Именно тупые люди, еще и жирные.
Почему так?
Почему каждый день они заваливаются в тред и начинают рассказывать, как они худеют вторую неделю на 1000 калориях/где купить весы(пиздец)/любой другой платиновый вопрос. С чем это связано?
Я вот, к примеру, жирный, но умный. Но заходишь в такие треды и представляешь себе жирных уродов, которые сидят в хрущевках обоссанных и целыми днями постят в треде всякую хуиту, не забывая хрустеть булочками с маслом под это дело.
Правда, меня как-то замотивировало это быстрее и качественнее похудеть и съебаться с закат с этого треда.
>>731277
Я тебе больше скажу, можно худеть и вообще без этого треда.
Я тебе больше скажу, можно худеть и вообще без этого треда.
>>731277
Ребята, вы заметили сколько здесь быдла?
Именно тупые люди, еще и дрищи.
Почему так?
Почему каждый день они заваливаются в тред и начинают рассказывать, как они набирают вторую неделю на куриных грудках/где купить протеин(пиздец)/любой другой платиновый вопрос. С чем это связано?
Я вот, к примеру, худой, но умный. Но заходишь в такие треды и представляешь себе дрищавых уродов, которые сидят в хрущевках обоссанных и целыми днями постят в треде всякую хуиту, не забывая качать бицульку под это дело.
Правда, меня как-то замотивировало это быстрее и качественнее накачаться и съебаться с закат с этого треда.
Ребята, вы заметили сколько здесь быдла?
Именно тупые люди, еще и дрищи.
Почему так?
Почему каждый день они заваливаются в тред и начинают рассказывать, как они набирают вторую неделю на куриных грудках/где купить протеин(пиздец)/любой другой платиновый вопрос. С чем это связано?
Я вот, к примеру, худой, но умный. Но заходишь в такие треды и представляешь себе дрищавых уродов, которые сидят в хрущевках обоссанных и целыми днями постят в треде всякую хуиту, не забывая качать бицульку под это дело.
Правда, меня как-то замотивировало это быстрее и качественнее накачаться и съебаться с закат с этого треда.
>>731277
Жиробас - долбоеб по умолчанию. Был бы умным, не разжирел бы.
>Я вот, к примеру, жирный, но умный.
Жиробас - долбоеб по умолчанию. Был бы умным, не разжирел бы.
Привет, мои жирные котики. 181см мой рост, 104кг мой вес. Получил зарплату, решил похудеть. О спорте знаю, читал много. А вот про диету только фак. Собственно 1800 калорий это уже дефецит для меня (РСК - 3100).
Уже купил: грудки, гречку, хек, огурцы, овсянка, миндаль, тунец в воде, творог 5%, кефир 2%.
Планирую купить: брокколи, сухофрукты (чтобы с утра с овсянкой).
Что я делаю так или не так? Ну и когда мне кушать что (когда овсянку/рыбу/гречку с грудкой/брокколи и т.д)?
Уже купил: грудки, гречку, хек, огурцы, овсянка, миндаль, тунец в воде, творог 5%, кефир 2%.
Планирую купить: брокколи, сухофрукты (чтобы с утра с овсянкой).
Что я делаю так или не так? Ну и когда мне кушать что (когда овсянку/рыбу/гречку с грудкой/брокколи и т.д)?
>>731308
Ты поехавший. Покупай нормальную курицу, ты на таком, как описал, охуеешь даже 1800 набирать.
>обезжиренный творожок
>грудки
>брокколи
>гречка
Ты поехавший. Покупай нормальную курицу, ты на таком, как описал, охуеешь даже 1800 набирать.
>>731308
Овсянку на 1ый приём, гречку\мясо\овощи 2ой приём, яйца\мясо 3ий приём, творог\кефир перед сном.
Овсянку на 1ый приём, гречку\мясо\овощи 2ой приём, яйца\мясо 3ий приём, творог\кефир перед сном.
>>731308
Кушай 5-6 раз в день по 100-150гр каши + 100гр мяса. Один приём пищи заменяй творожком. Ну и занимайся физически.
Кушай 5-6 раз в день по 100-150гр каши + 100гр мяса. Один приём пищи заменяй творожком. Ну и занимайся физически.
>>731327
Миллиард углеводов в день?
Миллиард углеводов в день?
Жираны, я только что 50 граммов овсянки без сахара! Скажите, так можно было? В РСК уложился, но угли на ночь... я не хотел, но очень хотелось есть прост.
>>731354
Нет, нельзя, сейчас под воздействием алхимического фермента твои 50 грамм овсянки превратятся в килограмм жира, и все, пиздарики.
Нет, нельзя, сейчас под воздействием алхимического фермента твои 50 грамм овсянки превратятся в килограмм жира, и все, пиздарики.
>>731375
Ну вот же! А вечером этой энергии расходываться некуда кроме как отложиться в жировое депо. Так?
Ну вот же! А вечером этой энергии расходываться некуда кроме как отложиться в жировое депо. Так?
>>731374
Откуда мы знаем, почему долбоебы советуют есть угли строго в первой половине дня? К тому, кто такое советует, и обращайся.
Или прочитай шапку с факом, например.
Откуда мы знаем, почему долбоебы советуют есть угли строго в первой половине дня? К тому, кто такое советует, и обращайся.
Или прочитай шапку с факом, например.
16 Кб, 380x380
>>731379
Сам читай шапку с факом, ебанутый.
Сам читай шапку с факом, ебанутый.
>>731378
Ну и ешь на здоровье.
Ну и ешь на здоровье.
>>731096
И чего переживал? Для жиробасов есть специальные жирогробы! Мог бы вешаться.
Если серьёзно, 5 чаёв тебе без сахара, антоша.
Ты превознемог.
-Бывший 134кг.
И чего переживал? Для жиробасов есть специальные жирогробы! Мог бы вешаться.
Если серьёзно, 5 чаёв тебе без сахара, антоша.
Ты превознемог.
-Бывший 134кг.
>>731136
Меня терзают смутные сомнения, что с хуйцом всё не так просто.
У меня, имхо, хуец рос вообще лет до 30.
Меня терзают смутные сомнения, что с хуйцом всё не так просто.
У меня, имхо, хуец рос вообще лет до 30.
Только что снялся с месячного плато 87кг! Неделю ел только гречку и творог, результат: 86,1кг!!
inb4: кококо, монодиеты нинужны
inb4: кококо, монодиеты нинужны
https://2ch.hk/b/src/104603448/14456123146961.webm
Для тех, кто надеется похудеть спортом.
Они ведь спортсмены.
Для тех, кто надеется похудеть спортом.
Они ведь спортсмены.
>>728424 (OP)
Есть возможность скинуть вес без ебучего бега и тому подобной хуеты? При виде ебаных дорожек и велосипедов хочется взять свою пудовую гантелю и расхуярить это говно
Есть возможность скинуть вес без ебучего бега и тому подобной хуеты? При виде ебаных дорожек и велосипедов хочется взять свою пудовую гантелю и расхуярить это говно
>>731387
Я просто видео из мурики смотрел где толстяка не могли вынести из квартиры и раза 3 роняли так как носилки ломались. Ну и зная наших гробовщиков вообще не представляю как бы в яму спускали. Наверное просто на телеге довезли и скинули туда.
Я просто видео из мурики смотрел где толстяка не могли вынести из квартиры и раза 3 роняли так как носилки ломались. Ну и зная наших гробовщиков вообще не представляю как бы в яму спускали. Наверное просто на телеге довезли и скинули туда.
РСК 3000, составил питание на 1800. Нормально всё?
>>731399
Наркоман, у них режим питания такой, что ты даже при желании столько не сожрешь. Пять раз в день сладкой рисовой каши. Сплошные угли, потом и жирные такие.
Наркоман, у них режим питания такой, что ты даже при желании столько не сожрешь. Пять раз в день сладкой рисовой каши. Сплошные угли, потом и жирные такие.
>>731394
Молодец, я вот плато пробил голодая 2дня в неделю. Было на 74 кг, теперь поймал плато на 70кг, думаю опять голодать начать.
Молодец, я вот плато пробил голодая 2дня в неделю. Было на 74 кг, теперь поймал плато на 70кг, думаю опять голодать начать.
>>731156
Таки книгу прочту. Я с февраля вообще все читал. Художку пропущенную в школе, из новых входящих во всякие топы, данте, фауста, стругов. Потом начал книги по псих, бизнесу, буху, рекламе, предприн наяривать. Сейчас вот до конца года худею до 70, в январе заберу диплом и пойду свое дело открывать ибо идеи уже есть. Всю зиму тренировался смотреть людям в глаза. Правда потом понял как это со стороны когда в 4 утра в парке на тебя зырит большой парень. Я тогда еще для согрева в мороз надевал ветровку под куртку и джисны под зимн штаны. Учитывая, что мне это быстро стало большим вид был еще тот.
Я тут недавно в вк быв однок посмотрел. В общем я даже сейчас при 78 кг самый худой. Самое странное, что самый худющий парень в классе сейчас жирнее меня в начале года. Справедливость как есть. Если та тян через пару лет станет жирной коровой я буду очень рад и открою закон сохранения жира в природе. Если ты растолстел значит кто то похудел.
Таки книгу прочту. Я с февраля вообще все читал. Художку пропущенную в школе, из новых входящих во всякие топы, данте, фауста, стругов. Потом начал книги по псих, бизнесу, буху, рекламе, предприн наяривать. Сейчас вот до конца года худею до 70, в январе заберу диплом и пойду свое дело открывать ибо идеи уже есть. Всю зиму тренировался смотреть людям в глаза. Правда потом понял как это со стороны когда в 4 утра в парке на тебя зырит большой парень. Я тогда еще для согрева в мороз надевал ветровку под куртку и джисны под зимн штаны. Учитывая, что мне это быстро стало большим вид был еще тот.
Я тут недавно в вк быв однок посмотрел. В общем я даже сейчас при 78 кг самый худой. Самое странное, что самый худющий парень в классе сейчас жирнее меня в начале года. Справедливость как есть. Если та тян через пару лет станет жирной коровой я буду очень рад и открою закон сохранения жира в природе. Если ты растолстел значит кто то похудел.
>>731416
Может плато лучше спортом пробивать? Я худея с 120 с этим явлением один раз столкнулся. Я тогда гантале купил и проблема отпала.
Ночной ходок кун.
Может плато лучше спортом пробивать? Я худея с 120 с этим явлением один раз столкнулся. Я тогда гантале купил и проблема отпала.
Ночной ходок кун.
>>731415
Я слышал, что 1 раз в день едят. Короч безпруфный кукаретик.
Я слышал, что 1 раз в день едят. Короч безпруфный кукаретик.
>>731421
А ты не смотри, мань.
А ты не смотри, мань.
>>731418
Да думаешь я не тренил в эти дни? 60 минут кардио на велотренажёре или общие силовые типа отжиманий, приседаний, прессик там, ну короч всё что можно дома делать - нихуя не помогало.
Да думаешь я не тренил в эти дни? 60 минут кардио на велотренажёре или общие силовые типа отжиманий, приседаний, прессик там, ну короч всё что можно дома делать - нихуя не помогало.
>>731455
Полежать в теплогорячей ванне час - пропотел, вроде и уходит по сути только вода, полкило где-то, но с плато именно таким образом снимался пару раз.
Полежать в теплогорячей ванне час - пропотел, вроде и уходит по сути только вода, полкило где-то, но с плато именно таким образом снимался пару раз.
Сосоны, чего еще почитать про передание и о том, как его, собственно, побороть
>>731485
Пососать "пустышку".
Пососать "пустышку".
>>731480
Лол ну тогда у меня такое плато каждую неделю. Сяду за комп и выпью кружек 7 кофе.
Лол ну тогда у меня такое плато каждую неделю. Сяду за комп и выпью кружек 7 кофе.
>>731485
Переедание - это когда ты жрешь больше чем нужно. Чтобы не переедать, нужно жрать меньше. Теперь пиздуй жри меньше, жирный пиздабол.
Переедание - это когда ты жрешь больше чем нужно. Чтобы не переедать, нужно жрать меньше. Теперь пиздуй жри меньше, жирный пиздабол.
Помоги Югию, купи Митодигу, ну купиhttp://www.labirint.ru/books/500166/
493 Кб, 1280x720
Рейт. Выходит 1800 калорий (180см рост, 104кг вес). Коттедж - 5% зернистый творог.
Пикрелейтед.
Пикрелейтед.
>>731538
Бумага привычнее, в fatsecret интерфейс не удобный. Однако вопрос всё ещё актуален, нормально или нет?
Бумага привычнее, в fatsecret интерфейс не удобный. Однако вопрос всё ещё актуален, нормально или нет?
>>731540
Ну а чего не нормального то. Нормально. Только ты сам оценивай - если голод чувствуешь, то повышай калории. А если вес стоит недели три - снижай. Тут же важна именно продолжительность. Если полгода будешь держать такой режим питания - похудеешь.
Ну а чего не нормального то. Нормально. Только ты сам оценивай - если голод чувствуешь, то повышай калории. А если вес стоит недели три - снижай. Тут же важна именно продолжительность. Если полгода будешь держать такой режим питания - похудеешь.
>>731556
Животное, уйди.
Животное, уйди.
414 Кб, 432x421
Посчитал норму калорий для себя с коэффициентом активности 1,3 бегаю каждый день по 3-4 км, получилось 2000 ккал.
Начал вести дневник и оказалось, что я с 1300 ккал обжираюсь.
Если я так и буду по 1300 хавать все же норм будет?
Алсо, килограмм жира это дефицит в сколько калорий?
Начал вести дневник и оказалось, что я с 1300 ккал обжираюсь.
Если я так и буду по 1300 хавать все же норм будет?
Алсо, килограмм жира это дефицит в сколько калорий?
Жирчики как дела с говном обстоят? Как часто срёте?
Как на диету сел так чот нихочется в сортир. Когда жрал как слон срал часто, щас чот ниоч.
Скинул за первые недели 6 кг. Я понимаю, что это вода с говном, но говно то не выходит.
Как на диету сел так чот нихочется в сортир. Когда жрал как слон срал часто, щас чот ниоч.
Скинул за первые недели 6 кг. Я понимаю, что это вода с говном, но говно то не выходит.
>>731598
Раз в 2 дня примерно, плюс минус. Да, раньше на мамкиных харчах срал каждый день. Клетчатку упарываю, но все равно редко сру.
Раз в 2 дня примерно, плюс минус. Да, раньше на мамкиных харчах срал каждый день. Клетчатку упарываю, но все равно редко сру.
>>731584
Ну ок.
А по первому вопросу ничего? Если мне норм на дефиците 700 ккал, то у меня будут какие-нибудь проблемы с похудением?
>9000
Ну ок.
А по первому вопросу ничего? Если мне норм на дефиците 700 ккал, то у меня будут какие-нибудь проблемы с похудением?
>>731605
Дефолтный дефецит - 500 калорий. Если 700 калорий - ничего страшного. Обжирания твои от психологии тоже зависят. Ты начинаешь думать о диете, думаешь мол ты съедашь сколько твоему организму действительно надо и такое чувство. Если ты до этого ел 2000 калорий, то 1300 как раз самое то. Ну и смотря что ты ешь. Если съесть 2 кг брокколи на завтрак и 1 шоколадку - понятное дело, что ты будешь чувстовать что ты обожрался, желудок будет забит полностью.
Дефолтный дефецит - 500 калорий. Если 700 калорий - ничего страшного. Обжирания твои от психологии тоже зависят. Ты начинаешь думать о диете, думаешь мол ты съедашь сколько твоему организму действительно надо и такое чувство. Если ты до этого ел 2000 калорий, то 1300 как раз самое то. Ну и смотря что ты ешь. Если съесть 2 кг брокколи на завтрак и 1 шоколадку - понятное дело, что ты будешь чувстовать что ты обожрался, желудок будет забит полностью.
>>728424 (OP)
Сегодня, короче, обжираюсь последний день - завтра я буду богом голода.
Сегодня, короче, обжираюсь последний день - завтра я буду богом голода.
>>731632
Через неделю напиши это же сообщение. Не забудь только!
Через неделю напиши это же сообщение. Не забудь только!
Чем дольше кстати сидишь на дефиците, тем привычнее. Поначалу было тяжеловато, сейчас совсем не бывает голода.
Правда иногда очень хочется вкусняшки и иногда я её себе покупаю, правда больше нормы без дефицита все равно не наедаю.
Правда иногда очень хочется вкусняшки и иногда я её себе покупаю, правда больше нормы без дефицита все равно не наедаю.
>>731635
Советуют 1 раз в неделю баловать себе вкусняшкой, мол награждать свой тупой мозг и желудок.
Советуют 1 раз в неделю баловать себе вкусняшкой, мол награждать свой тупой мозг и желудок.
Пацаны, посоветуйте сайт, на котором будут рецепты диетических блюд.
В частности, завтра хочу бабахнуть какой-нибудь легкий салатик.
В частности, завтра хочу бабахнуть какой-нибудь легкий салатик.
>>731658
Относись к еде как к топливу. Не надо придумать всякие блюда и т.п. Есть продукт - ешь его таковым, какой он есть.
Относись к еде как к топливу. Не надо придумать всякие блюда и т.п. Есть продукт - ешь его таковым, какой он есть.
>>731096
> Просидел весь день думая как меня жирдяя будут заталкивать в гроб и на оснлвпнии этого решил "хулеть".
>>731096
Дристанул с мотивации.
> Просидел весь день думая как меня жирдяя будут заталкивать в гроб и на оснлвпнии этого решил "хулеть".
Дристанул с мотивации.
>>731670
Удвою. Жорево вообще перестал разноображивать. Витамины, каши-крупы, мясо из духовки без ничего, творог. Хорошо идёт.
>Относись к еде как к топливу. Не надо придумать всякие блюда и т.п. Есть продукт - ешь его таковым, какой он есть.
Удвою. Жорево вообще перестал разноображивать. Витамины, каши-крупы, мясо из духовки без ничего, творог. Хорошо идёт.
>>731679
А ну и овощи просто нарезанные.
А ну и овощи просто нарезанные.
>>728594
ну если проплываешь 1км за тренировку просто записывай себе -500ккал, вот и все
если ты при этом будешь жрать более 4000ккал, то с успехом будешь жиреть дальше, а если держать в рацион в пределах 2000ккал то худеть ясен пень
ну если проплываешь 1км за тренировку просто записывай себе -500ккал, вот и все
если ты при этом будешь жрать более 4000ккал, то с успехом будешь жиреть дальше, а если держать в рацион в пределах 2000ккал то худеть ясен пень
>>729464
мои мениски, сухожилия, суставы обосрались от твоего "овторитетного" заявления
а бегать в говнище поздней осенью вообще ахуеть
>Бег - лучшее и оптимальное решение
мои мениски, сухожилия, суставы обосрались от твоего "овторитетного" заявления
а бегать в говнище поздней осенью вообще ахуеть
Пошел закупить на неделю продуктами - скупил весь творог в магазине с нулем и 2% жира.
>>729464
Лучшее решение - меньше жрать. За час бега ты потеряешь 600 калорий, что соответствует 150 граммам печенья или 100 граммам майонеза.
Лучшее решение - меньше жрать. За час бега ты потеряешь 600 калорий, что соответствует 150 граммам печенья или 100 граммам майонеза.
>>729390
моя маман тоже так делает
хуй с ним, главное что за 3 года она 50кг сбросила
сейчас 105, а была 154 (!!!)
моя маман тоже так делает
хуй с ним, главное что за 3 года она 50кг сбросила
сейчас 105, а была 154 (!!!)
>>729419
на мандарины присядь>>729480
Сап, антошки
Я ебаный фаппер, было бросил дрочить но опять начинал, по психологическим причинам. Понял что все равно будут дрочить, утром днем в обед и даче часть вечера воздерживаюсь, НО НОЧЬЮ ........... я дрочу прям как не в себя.
Подскажите если я так вот буду воздерживаться большую часть дня и иногда ночами надрачивать - ПЕРЕСТАНУ ЛИ Я БЫТЬ ОНАНЮГОЙ?
на мандарины присядь>>729480
>Подскажите жиробасы, если я продолжу ходить, НЕ ПРИДЕРЖИВАЯСЬ ДИЕТЫ
Сап, антошки
Я ебаный фаппер, было бросил дрочить но опять начинал, по психологическим причинам. Понял что все равно будут дрочить, утром днем в обед и даче часть вечера воздерживаюсь, НО НОЧЬЮ ........... я дрочу прям как не в себя.
Подскажите если я так вот буду воздерживаться большую часть дня и иногда ночами надрачивать - ПЕРЕСТАНУ ЛИ Я БЫТЬ ОНАНЮГОЙ?
>>731837
дрочи женщиной, тогда ок
дрочи женщиной, тогда ок
Делюсь секретами еды в выходные.
Чтобы не нажрать говна я делаю такой обед:
В мультиварку кладу четверть курицы без кожи, сверху ставлю подставку для варки на пару и высыпаю вот таких овощей
http://www.4sezona.ru/product/fasolstruchkovayazelyonayanarezannaya
Через 30 минут тушения я получаю пол-кило еды и всего 500 ккалорий, чего мне хватает до вечера.
Тут не то, что не будешь голода испытывать - тут просто живот распирать от массы съеденного будет.
Недавно был в отпуске, сидел дома и ел каждый день такой обед - за две недели скинул 3 кг.
Чтобы не нажрать говна я делаю такой обед:
В мультиварку кладу четверть курицы без кожи, сверху ставлю подставку для варки на пару и высыпаю вот таких овощей
http://www.4sezona.ru/product/fasolstruchkovayazelyonayanarezannaya
Через 30 минут тушения я получаю пол-кило еды и всего 500 ккалорий, чего мне хватает до вечера.
Тут не то, что не будешь голода испытывать - тут просто живот распирать от массы съеденного будет.
Недавно был в отпуске, сидел дома и ел каждый день такой обед - за две недели скинул 3 кг.
>>731837
Не секрет, что повышенное либидо и постоянное желание секса связано с повышенным уровнем гормона тестостерона. В свою очередь, тестостерон — главный гормон роста мышц, и при его низком уровне накачать мышцы практически невозможно.
Учитывая то, что силовые виды спорта повышают уровень тестостерона, это приводит к увеличению сексуальной активности, а спонтанные эрекции и желание секса являются прямым индикатором высокого уровня этого полового гормона.
Сколько раз в неделю нужен сексИсследования Zhejiang University, проводившиеся на 28 студентах, показали, что при отсутствии эякуляции уровень тестостерона сохраняется первые 6 дней, затем резко понижается на 7 день, и существенно падает с каждым дальнейшим днем.
Это говорит о том, что для здорового мужского организма необходима еженедельная эякуляция — другими словами, секс либо мастурбация. При их отсутствии уровень тестостерона понижается, что негативно сказывается как на здоровье, так и мышцах.
Влияние мастурбации на мышцыВысокий уровень тестостерона и связанное с ним желание секса без воплощения этого желания ведут к повышению стрессового гормона кортизол, разрушающего мышцы. Вырабатывающийся при сексе гормон пролактин останавливает этот процесс.
Учитывая то, что пролактин вырабатывается после секса или оргазма, организму не принципиально, в одиночку ли достигнут оргазм или нет. Собственно, это еще одно подтверждение того факта, что мастурбация не только не вредна, но даже полезна.
Влияние излишнего секса на мышцыМужская сперма содержит много цинка, который организм теряет во время каждого семяизвержения. Учитывая то, что цинк связан с производством тестостерона, без достаточного потребления этого минерала уровень мужского гормона снизится.
Полезен ли секс до тренировки?Как мы уже упоминали, после секса у мужчин вырабатываются гормоны пролактин и окситацин — они расслабляюще действует на организм, улучшают настроение, снимают депрессию, но, к сожалению, понижают либидо и уровень тестостерона.Именно по этому не рекомендуется заниматься сексом или мастурбировать в период до 4-5 часов перед занятиями спортом и в особенности перед силовыми тренировками. Вялость, расслабленность и низкий уровень тестостерона не лучшие помощники.
Секс после тренировкиСуществуют научные исследования, показывающие, что мужскому организму необходима эякуляция в период часа после окончания тренировок. Согласно теории, это помогает улучшить иммунную систему организма и ускоряет восстановление.
Кроме этого, уровень тестостерона в это время максимальный, что положительно сказывается на сексуальном желании — собственно, все говорит в пользу того, что секс после тренировки оказывается наиболее страстным и полезным.
Но, как уже упоминалось, секс положительно действует на мужской гормональный уровень, и в особенности на производство гормона тестостерон, ответственного за рост мышц и снижение жировой ткани. Таким образом, секс может оказаться весьма полезным.Научные исследования показывают, что даже недельное воздержание от секса или мастурбации негативно сказывается на уровне мужского гормона тестостерон. Поэтому важно как минимум раз в семь дней достигать эякуляции и оргазма.
Чтоб ты долго не читал:
Дрочку три-четыре раза в неделю никто не запрещает. Самому организму похуй, как ты достиг оргазма. Я после тренировки регулярно дрочу, причем с огромным удовольствием - это помогает расслабиться. С не меньшим удольствием и ебусь, если есть возможность, лол. Сейчас, пока ушел от страшнотян приходится дрочить. Петушки, которые про какой-то нофапон говорят - дурачки без мозгов.
Не секрет, что повышенное либидо и постоянное желание секса связано с повышенным уровнем гормона тестостерона. В свою очередь, тестостерон — главный гормон роста мышц, и при его низком уровне накачать мышцы практически невозможно.
Учитывая то, что силовые виды спорта повышают уровень тестостерона, это приводит к увеличению сексуальной активности, а спонтанные эрекции и желание секса являются прямым индикатором высокого уровня этого полового гормона.
Сколько раз в неделю нужен сексИсследования Zhejiang University, проводившиеся на 28 студентах, показали, что при отсутствии эякуляции уровень тестостерона сохраняется первые 6 дней, затем резко понижается на 7 день, и существенно падает с каждым дальнейшим днем.
Это говорит о том, что для здорового мужского организма необходима еженедельная эякуляция — другими словами, секс либо мастурбация. При их отсутствии уровень тестостерона понижается, что негативно сказывается как на здоровье, так и мышцах.
Влияние мастурбации на мышцыВысокий уровень тестостерона и связанное с ним желание секса без воплощения этого желания ведут к повышению стрессового гормона кортизол, разрушающего мышцы. Вырабатывающийся при сексе гормон пролактин останавливает этот процесс.
Учитывая то, что пролактин вырабатывается после секса или оргазма, организму не принципиально, в одиночку ли достигнут оргазм или нет. Собственно, это еще одно подтверждение того факта, что мастурбация не только не вредна, но даже полезна.
Влияние излишнего секса на мышцыМужская сперма содержит много цинка, который организм теряет во время каждого семяизвержения. Учитывая то, что цинк связан с производством тестостерона, без достаточного потребления этого минерала уровень мужского гормона снизится.
Полезен ли секс до тренировки?Как мы уже упоминали, после секса у мужчин вырабатываются гормоны пролактин и окситацин — они расслабляюще действует на организм, улучшают настроение, снимают депрессию, но, к сожалению, понижают либидо и уровень тестостерона.Именно по этому не рекомендуется заниматься сексом или мастурбировать в период до 4-5 часов перед занятиями спортом и в особенности перед силовыми тренировками. Вялость, расслабленность и низкий уровень тестостерона не лучшие помощники.
Секс после тренировкиСуществуют научные исследования, показывающие, что мужскому организму необходима эякуляция в период часа после окончания тренировок. Согласно теории, это помогает улучшить иммунную систему организма и ускоряет восстановление.
Кроме этого, уровень тестостерона в это время максимальный, что положительно сказывается на сексуальном желании — собственно, все говорит в пользу того, что секс после тренировки оказывается наиболее страстным и полезным.
Но, как уже упоминалось, секс положительно действует на мужской гормональный уровень, и в особенности на производство гормона тестостерон, ответственного за рост мышц и снижение жировой ткани. Таким образом, секс может оказаться весьма полезным.Научные исследования показывают, что даже недельное воздержание от секса или мастурбации негативно сказывается на уровне мужского гормона тестостерон. Поэтому важно как минимум раз в семь дней достигать эякуляции и оргазма.
Чтоб ты долго не читал:
>Научные исследования показывают, что даже недельное воздержание от секса или мастурбации негативно сказывается на уровне мужского гормона тестостерон. Поэтому важно как минимум раз в семь дней достигать эякуляции и оргазма
Дрочку три-четыре раза в неделю никто не запрещает. Самому организму похуй, как ты достиг оргазма. Я после тренировки регулярно дрочу, причем с огромным удовольствием - это помогает расслабиться. С не меньшим удольствием и ебусь, если есть возможность, лол. Сейчас, пока ушел от страшнотян приходится дрочить. Петушки, которые про какой-то нофапон говорят - дурачки без мозгов.
>>731837
Не секрет, что повышенное либидо и постоянное желание секса связано с повышенным уровнем гормона тестостерона. В свою очередь, тестостерон — главный гормон роста мышц, и при его низком уровне накачать мышцы практически невозможно.
Учитывая то, что силовые виды спорта повышают уровень тестостерона, это приводит к увеличению сексуальной активности, а спонтанные эрекции и желание секса являются прямым индикатором высокого уровня этого полового гормона.
Сколько раз в неделю нужен сексИсследования Zhejiang University, проводившиеся на 28 студентах, показали, что при отсутствии эякуляции уровень тестостерона сохраняется первые 6 дней, затем резко понижается на 7 день, и существенно падает с каждым дальнейшим днем.
Это говорит о том, что для здорового мужского организма необходима еженедельная эякуляция — другими словами, секс либо мастурбация. При их отсутствии уровень тестостерона понижается, что негативно сказывается как на здоровье, так и мышцах.
Влияние мастурбации на мышцыВысокий уровень тестостерона и связанное с ним желание секса без воплощения этого желания ведут к повышению стрессового гормона кортизол, разрушающего мышцы. Вырабатывающийся при сексе гормон пролактин останавливает этот процесс.
Учитывая то, что пролактин вырабатывается после секса или оргазма, организму не принципиально, в одиночку ли достигнут оргазм или нет. Собственно, это еще одно подтверждение того факта, что мастурбация не только не вредна, но даже полезна.
Влияние излишнего секса на мышцыМужская сперма содержит много цинка, который организм теряет во время каждого семяизвержения. Учитывая то, что цинк связан с производством тестостерона, без достаточного потребления этого минерала уровень мужского гормона снизится.
Полезен ли секс до тренировки?Как мы уже упоминали, после секса у мужчин вырабатываются гормоны пролактин и окситацин — они расслабляюще действует на организм, улучшают настроение, снимают депрессию, но, к сожалению, понижают либидо и уровень тестостерона.Именно по этому не рекомендуется заниматься сексом или мастурбировать в период до 4-5 часов перед занятиями спортом и в особенности перед силовыми тренировками. Вялость, расслабленность и низкий уровень тестостерона не лучшие помощники.
Секс после тренировкиСуществуют научные исследования, показывающие, что мужскому организму необходима эякуляция в период часа после окончания тренировок. Согласно теории, это помогает улучшить иммунную систему организма и ускоряет восстановление.
Кроме этого, уровень тестостерона в это время максимальный, что положительно сказывается на сексуальном желании — собственно, все говорит в пользу того, что секс после тренировки оказывается наиболее страстным и полезным.
Но, как уже упоминалось, секс положительно действует на мужской гормональный уровень, и в особенности на производство гормона тестостерон, ответственного за рост мышц и снижение жировой ткани. Таким образом, секс может оказаться весьма полезным.Научные исследования показывают, что даже недельное воздержание от секса или мастурбации негативно сказывается на уровне мужского гормона тестостерон. Поэтому важно как минимум раз в семь дней достигать эякуляции и оргазма.
Чтоб ты долго не читал:
Дрочку три-четыре раза в неделю никто не запрещает. Самому организму похуй, как ты достиг оргазма. Я после тренировки регулярно дрочу, причем с огромным удовольствием - это помогает расслабиться. С не меньшим удольствием и ебусь, если есть возможность, лол. Сейчас, пока ушел от страшнотян приходится дрочить. Петушки, которые про какой-то нофапон говорят - дурачки без мозгов.
Не секрет, что повышенное либидо и постоянное желание секса связано с повышенным уровнем гормона тестостерона. В свою очередь, тестостерон — главный гормон роста мышц, и при его низком уровне накачать мышцы практически невозможно.
Учитывая то, что силовые виды спорта повышают уровень тестостерона, это приводит к увеличению сексуальной активности, а спонтанные эрекции и желание секса являются прямым индикатором высокого уровня этого полового гормона.
Сколько раз в неделю нужен сексИсследования Zhejiang University, проводившиеся на 28 студентах, показали, что при отсутствии эякуляции уровень тестостерона сохраняется первые 6 дней, затем резко понижается на 7 день, и существенно падает с каждым дальнейшим днем.
Это говорит о том, что для здорового мужского организма необходима еженедельная эякуляция — другими словами, секс либо мастурбация. При их отсутствии уровень тестостерона понижается, что негативно сказывается как на здоровье, так и мышцах.
Влияние мастурбации на мышцыВысокий уровень тестостерона и связанное с ним желание секса без воплощения этого желания ведут к повышению стрессового гормона кортизол, разрушающего мышцы. Вырабатывающийся при сексе гормон пролактин останавливает этот процесс.
Учитывая то, что пролактин вырабатывается после секса или оргазма, организму не принципиально, в одиночку ли достигнут оргазм или нет. Собственно, это еще одно подтверждение того факта, что мастурбация не только не вредна, но даже полезна.
Влияние излишнего секса на мышцыМужская сперма содержит много цинка, который организм теряет во время каждого семяизвержения. Учитывая то, что цинк связан с производством тестостерона, без достаточного потребления этого минерала уровень мужского гормона снизится.
Полезен ли секс до тренировки?Как мы уже упоминали, после секса у мужчин вырабатываются гормоны пролактин и окситацин — они расслабляюще действует на организм, улучшают настроение, снимают депрессию, но, к сожалению, понижают либидо и уровень тестостерона.Именно по этому не рекомендуется заниматься сексом или мастурбировать в период до 4-5 часов перед занятиями спортом и в особенности перед силовыми тренировками. Вялость, расслабленность и низкий уровень тестостерона не лучшие помощники.
Секс после тренировкиСуществуют научные исследования, показывающие, что мужскому организму необходима эякуляция в период часа после окончания тренировок. Согласно теории, это помогает улучшить иммунную систему организма и ускоряет восстановление.
Кроме этого, уровень тестостерона в это время максимальный, что положительно сказывается на сексуальном желании — собственно, все говорит в пользу того, что секс после тренировки оказывается наиболее страстным и полезным.
Но, как уже упоминалось, секс положительно действует на мужской гормональный уровень, и в особенности на производство гормона тестостерон, ответственного за рост мышц и снижение жировой ткани. Таким образом, секс может оказаться весьма полезным.Научные исследования показывают, что даже недельное воздержание от секса или мастурбации негативно сказывается на уровне мужского гормона тестостерон. Поэтому важно как минимум раз в семь дней достигать эякуляции и оргазма.
Чтоб ты долго не читал:
>Научные исследования показывают, что даже недельное воздержание от секса или мастурбации негативно сказывается на уровне мужского гормона тестостерон. Поэтому важно как минимум раз в семь дней достигать эякуляции и оргазма
Дрочку три-четыре раза в неделю никто не запрещает. Самому организму похуй, как ты достиг оргазма. Я после тренировки регулярно дрочу, причем с огромным удовольствием - это помогает расслабиться. С не меньшим удольствием и ебусь, если есть возможность, лол. Сейчас, пока ушел от страшнотян приходится дрочить. Петушки, которые про какой-то нофапон говорят - дурачки без мозгов.
766 Кб, 2146x1885
Ладно, решил в воскресенье отдохнуть еще денёк, с понедельника начну жить по хардкору новую жизнь. Всё.
59 Кб, 604x402
320.000кк нужно сбросить, чтобы привести вес в норму.
по расчёту, что 8к = 1кг
Я блядь просто ахуел
по расчёту, что 8к = 1кг
Я блядь просто ахуел
>>731892
ну давай) точно всё) ну этот день сто процентов последний!
Блять, съел пирожок, забыл что на диете. Ну ничё, завтра сто процентов новая жизнь!
ну давай) точно всё) ну этот день сто процентов последний!
Блять, съел пирожок, забыл что на диете. Ну ничё, завтра сто процентов новая жизнь!
>>731903
А хуль ты думал, колобок, в сказку попал? Наедать то легко было, теперь придется попотеть.
А хуль ты думал, колобок, в сказку попал? Наедать то легко было, теперь придется попотеть.
>>731933
На 80%.
На 80%.
Обращаюсь к жироидам худеющим без спорта.
Сам работаю продаваном, пол дня сижу, пол дня стою.
Как у вас вес уходит ленивые братья?
Сам работаю продаваном, пол дня сижу, пол дня стою.
Как у вас вес уходит ленивые братья?
Жирдосы подскажите велотренажер тыщ за 10-15. Такой норм, чтоб мою жирную жопу в 120 кг выдержал
>>731848
по идее все местные биторды должны быть уровня мистер олимпия
по идее все местные биторды должны быть уровня мистер олимпия
57 Кб, 427x604
Жираны, поясните за рожки с сосисками - это вредная или полезная еда?
Просто я ленивое хуйло и ничего не готовлю, кроме рожек с сосисками.
Алсо, накидайте рецептов простых блюд для похудения, чтобы за 10 минут приготовить можно было.
Просто я ленивое хуйло и ничего не готовлю, кроме рожек с сосисками.
Алсо, накидайте рецептов простых блюд для похудения, чтобы за 10 минут приготовить можно было.
>>732034
Куриную грудку порубил на маленькие кусочки, закинул в кипящую воду вместе с рисом/гречкой/картафаном. Через 10 минут сливаешь воду и ешь свою нямку.
с рисом самый диетический вариант
Куриную грудку порубил на маленькие кусочки, закинул в кипящую воду вместе с рисом/гречкой/картафаном. Через 10 минут сливаешь воду и ешь свою нямку.
с рисом самый диетический вариант
>>732034
В сосисках жир, белка нихуя, короче гавно. А макарон имхо нужно съесть много, чтобы наесться.
Готовь рис\гречку, в пакетах побыстрей будет. Овсянку да и другие каши. Яйца. Овощи. Курицу, рыбу можно просто готовить.
В сосисках жир, белка нихуя, короче гавно. А макарон имхо нужно съесть много, чтобы наесться.
Готовь рис\гречку, в пакетах побыстрей будет. Овсянку да и другие каши. Яйца. Овощи. Курицу, рыбу можно просто готовить.
>>732040
И 100 углей
И 100 углей
Привет, жиропацаны. Я, наверное, ебанутый, но с ужасными генами или типа того. Мой рост сейчас 175, а вес 63. Скажите, дрищ? Нихуя! Под одеждой то незаметно, но стоит её снять, так сразу все становится видно: и бока, и титехи, и живот, а если сесть и посмотреть - это вообще пиздец полный, чувствую себя личинкой. Вообще не ебу, что делать, жру на 800-1000ккал в день уже третий месяц, но все равно жиробасина. Хэлп.
>>732093
Ах, да, быстрые углеводы почти не употребляю, ну может 100г в неделю выходит. В основном напираю на белки, жиров и сложных углеводов очень мало.
Ах, да, быстрые углеводы почти не употребляю, ну может 100г в неделю выходит. В основном напираю на белки, жиров и сложных углеводов очень мало.
1863 Кб, 359x211
Вольнов оказался пидором, многие жирные - пидоры потому что за жир отвечают женские гормоны которых у жирдяеев избыток - следовательно пидоров среди жиртресов больше.
>>732093
Ты мыслишь как жирный, т.е. считаешь калории в уме.
Ты мыслишь как жирный, т.е. считаешь калории в уме.
>>732096
Инфа соточка? Тогда я отписываюсь от него.
Инфа соточка? Тогда я отписываюсь от него.
>>732093
Ты наркоман. В твоем случае надо жрать по 3000 калорий и делать упражнения на массу. У тебя мало мышц и поэтому так все грустно. Полгода так сделай - нарастут мышцы, но и жира станет больше. Но потом еще полгода дефицита на 500 калорий - и будет все ок.
Ты наркоман. В твоем случае надо жрать по 3000 калорий и делать упражнения на массу. У тебя мало мышц и поэтому так все грустно. Полгода так сделай - нарастут мышцы, но и жира станет больше. Но потом еще полгода дефицита на 500 калорий - и будет все ок.
>>732034
покупаешь пачку творога и запиваешь ее водой
покупаешь пачку творога и запиваешь ее водой
>>732110
и в идеале дать ей настояться, накрыл полотенцем кастрюльку, но может аффтар любит недоваренную гречку, чтобы стрелять в унитаз мелкой дробью?
и в идеале дать ей настояться, накрыл полотенцем кастрюльку, но может аффтар любит недоваренную гречку, чтобы стрелять в унитаз мелкой дробью?
>>732043
Скорее хуёво и ты жырана морфируешь в skinny fat.
Скорее хуёво и ты жырана морфируешь в skinny fat.
>>732164
Это очень много за один приём. А работа какая?
Это очень много за один приём. А работа какая?
Это же нормально сожрать тарелку плова на обед?
278 Кб, 1280x1280
>>732179
Вот много букаф и цифар.
http://shantramora.livejournal.com/111449.html
Если коротко:
Исходя из этих расчетов, мне (порядка 10 кг жира) устраивать дефицит более 700 ккал в день смысла уже нет. Другой кун
Вот много букаф и цифар.
http://shantramora.livejournal.com/111449.html
Если коротко:
>я наткнулся на небольшую статью, под заголовком «Лимит скорости поступления энергии из жировых отложений у человека в условиях недостаточного питания»
>Основываясь на слегка упрощенном анализе существующих данных (включая фундаментальное Миннесотское исследование голодания), авторы пришли к заключению, что максимальная скорость, с которой жировые запасы могут поставлять энергию для организма, это 290+/-25 кДж/на кг, что представляет собой примерно 31 ккал на фунт жира в день (или 69,3 ккал на кило).
Исходя из этих расчетов, мне (порядка 10 кг жира) устраивать дефицит более 700 ккал в день смысла уже нет. Другой кун
158 Кб, 560x315
>>732146
По две после каждого приема пищи.
По две после каждого приема пищи.
>>732217
Какой рост?
Какой рост?
>>732217
Ты не можешь знать, сколько у тебя жира. Я уверен на 100%, что ты использовал какой-то бросайнсовый метод подсчета, а не официально допустимый для этого метод.
Ты не можешь знать, сколько у тебя жира. Я уверен на 100%, что ты использовал какой-то бросайнсовый метод подсчета, а не официально допустимый для этого метод.
>>732217
тоже самое написано в вики реддита
тоже самое написано в вики реддита
>>732272
Ну закажи на алиэкспресс body fat caliper
Я заказал - стоит 70 рублей. Правда пока он до меня доедет - я похудеть успею.
Ну закажи на алиэкспресс body fat caliper
Я заказал - стоит 70 рублей. Правда пока он до меня доедет - я похудеть успею.
>>732288
А должно? Частое питание нужно для того чтоб не чувствовать себя голодным, ну или чтоб сожрать побольше если ты на массе.
А должно? Частое питание нужно для того чтоб не чувствовать себя голодным, ну или чтоб сожрать побольше если ты на массе.
87 Кб, 357x268
>>732293
Есть мнение, что так обмен веществ ускоряется.
Есть мнение, что так обмен веществ ускоряется.
2437 Кб, Webm
>>728424 (OP)
Мимопроходя ахуел от объема инфы в шапке.
приложения. калькуляторы, факи, нутриенты, ГИ. Еб вашу мать, вы в космонавты готовитесь что ли? Все равно торты жрет как суки.
Всего-то нужно пон-пят: проснулся, въебал 2 стакана чистой воды, завтрак свежевыжатый сок из овощей, фруктов, миксуй как нравится (получил шикарный заряд энергии, витаминов и минералов), перед обедом любой фрукт, овощ, можно 2, 3, похеру, если захочешь. На обед каша, любая, без соли и сахара, можно салат из овощей, можно творог, часа через 2 еще овощей/фруктов навернуть, ужин творог, яйца, сыр, чай, можно и с сахаром. В течение дня можешь пить кофе, с сахаром, если нужно взбодриться. Упарывай так с понедельнику по пятницу, в субботу-воскресенье жри всё в любых объемах что только захочешь, если захочешь. 1 день в неделю, пол часа уделяй физкультуре, просто офп. Всё, постепенно станешь нормального телоложения.
Мимопроходя ахуел от объема инфы в шапке.
приложения. калькуляторы, факи, нутриенты, ГИ. Еб вашу мать, вы в космонавты готовитесь что ли? Все равно торты жрет как суки.
Всего-то нужно пон-пят: проснулся, въебал 2 стакана чистой воды, завтрак свежевыжатый сок из овощей, фруктов, миксуй как нравится (получил шикарный заряд энергии, витаминов и минералов), перед обедом любой фрукт, овощ, можно 2, 3, похеру, если захочешь. На обед каша, любая, без соли и сахара, можно салат из овощей, можно творог, часа через 2 еще овощей/фруктов навернуть, ужин творог, яйца, сыр, чай, можно и с сахаром. В течение дня можешь пить кофе, с сахаром, если нужно взбодриться. Упарывай так с понедельнику по пятницу, в субботу-воскресенье жри всё в любых объемах что только захочешь, если захочешь. 1 день в неделю, пол часа уделяй физкультуре, просто офп. Всё, постепенно станешь нормального телоложения.
>>732318
Пиздуй палыча наверни, маня.
Пиздуй палыча наверни, маня.
>>732300
Ебать ты хуйню расписал. Сок у него на завтрак, фруктов дохуища, да причем ты не видишь разницы между фруктами и овощами, помидорами и бананами. Бросаенс блядь.
Ебать ты хуйню расписал. Сок у него на завтрак, фруктов дохуища, да причем ты не видишь разницы между фруктами и овощами, помидорами и бананами. Бросаенс блядь.
Оба фака прочел. Тред пролистал.
Ответа на свой вопрос не нашел, надеюсь кто-то осилит мою пасту и даст годный совет.
с детства до 18 лет был жиробасом, 187/92, затем пошел в армию, от туда вышел няшей с весом примерно 75 кг. Вышел летом.
Решил не останавливаться на достигнутом, продолжил бегать. Бегал довольно усердно, в итоге к концу осени скинул до 70 кг. Потом начались дожди, холода, и на бег я забил. Вроде ел так же, ну, может изредка чуть больше, но как оказалось к апрелю следующего года я весил уже 76. Немного взбугуртив от этого, я начал заниматься еще усерднее, 2 дня в неделю бегал, 3 дня занимался(брусья турнички). В итоге к следующей зиме скинул всего 1 кг(лол), но при этом внешне начал нравиться себе больше, появился пресс, какой-то рельеф. Решил на этот раз не прекращаться занятия зимой, и пожалел. Застудил дыхалку во время бега, в итоге зиму опять проебал. Когда снег растаял, я снова весил 75 и живот снова стал дряблым. Летом я опять ебашил, но уже не так хардкорно, т.к. появилась новая работа, и много времени уходило туда. Но свои 72кг я получил. И вот сейчас конец октября, погода все хуже, и бегать меня совсем не тянет. Но я не хочу, блять, не хочу опять все проебать за зиму.
В связи с этим у меня вопрос. Какие кардио тренировки лучше всего подойдут нищеброду живущему в глуши? Т.е. я планирую заниматься 3 дня силовых и 2 кардио. Силовые будут турнички брусья, похуй что зима, тепло оденусь и норм. А вот бегать в мороз больше ни-ни. А вот что выбрать из кардио я не знаю. Проблема в том, что у меня нет денег на велотренажер или беговую дорожку, а бассейн в мое расписание не вписывается, т.к. я живу в 70км от дс, и дорога домой занимает порядка двух часов.
Какие еще могут быть варианты кардио тренировок?
Желательно дома, ну или хотя без йоба-стаффа и больших затрат. Пытался думать своей головой, не нашел ничего лучше чем степ-аэробика(платформа стоит всего несколько тысяч). Но как-то это не по-мужски, что-ли. Насколько хорош данный вариант?
И еще один вариант лыжи. В принципе, сами лыжи с палками я уже отыскал, ботинки стоят копейки, но проблема в том, что осенью, например, снега нет. В итоге я опять буду нихуя не делать и ждать снега? А если зима будет хуевая, и снега толком не будет вообще?
Кто что думает по этому поводу ?
Ответа на свой вопрос не нашел, надеюсь кто-то осилит мою пасту и даст годный совет.
с детства до 18 лет был жиробасом, 187/92, затем пошел в армию, от туда вышел няшей с весом примерно 75 кг. Вышел летом.
Решил не останавливаться на достигнутом, продолжил бегать. Бегал довольно усердно, в итоге к концу осени скинул до 70 кг. Потом начались дожди, холода, и на бег я забил. Вроде ел так же, ну, может изредка чуть больше, но как оказалось к апрелю следующего года я весил уже 76. Немного взбугуртив от этого, я начал заниматься еще усерднее, 2 дня в неделю бегал, 3 дня занимался(брусья турнички). В итоге к следующей зиме скинул всего 1 кг(лол), но при этом внешне начал нравиться себе больше, появился пресс, какой-то рельеф. Решил на этот раз не прекращаться занятия зимой, и пожалел. Застудил дыхалку во время бега, в итоге зиму опять проебал. Когда снег растаял, я снова весил 75 и живот снова стал дряблым. Летом я опять ебашил, но уже не так хардкорно, т.к. появилась новая работа, и много времени уходило туда. Но свои 72кг я получил. И вот сейчас конец октября, погода все хуже, и бегать меня совсем не тянет. Но я не хочу, блять, не хочу опять все проебать за зиму.
В связи с этим у меня вопрос. Какие кардио тренировки лучше всего подойдут нищеброду живущему в глуши? Т.е. я планирую заниматься 3 дня силовых и 2 кардио. Силовые будут турнички брусья, похуй что зима, тепло оденусь и норм. А вот бегать в мороз больше ни-ни. А вот что выбрать из кардио я не знаю. Проблема в том, что у меня нет денег на велотренажер или беговую дорожку, а бассейн в мое расписание не вписывается, т.к. я живу в 70км от дс, и дорога домой занимает порядка двух часов.
Какие еще могут быть варианты кардио тренировок?
Желательно дома, ну или хотя без йоба-стаффа и больших затрат. Пытался думать своей головой, не нашел ничего лучше чем степ-аэробика(платформа стоит всего несколько тысяч). Но как-то это не по-мужски, что-ли. Насколько хорош данный вариант?
И еще один вариант лыжи. В принципе, сами лыжи с палками я уже отыскал, ботинки стоят копейки, но проблема в том, что осенью, например, снега нет. В итоге я опять буду нихуя не делать и ждать снега? А если зима будет хуевая, и снега толком не будет вообще?
Кто что думает по этому поводу ?
Оба фака прочел. Тред пролистал.
Ответа на свой вопрос не нашел, надеюсь кто-то осилит мою пасту и даст годный совет.
с детства до 18 лет был жиробасом, 187/92, затем пошел в армию, от туда вышел няшей с весом примерно 75 кг. Вышел летом.
Решил не останавливаться на достигнутом, продолжил бегать. Бегал довольно усердно, в итоге к концу осени скинул до 70 кг. Потом начались дожди, холода, и на бег я забил. Вроде ел так же, ну, может изредка чуть больше, но как оказалось к апрелю следующего года я весил уже 76. Немного взбугуртив от этого, я начал заниматься еще усерднее, 2 дня в неделю бегал, 3 дня занимался(брусья турнички). В итоге к следующей зиме скинул всего 1 кг(лол), но при этом внешне начал нравиться себе больше, появился пресс, какой-то рельеф. Решил на этот раз не прекращаться занятия зимой, и пожалел. Застудил дыхалку во время бега, в итоге зиму опять проебал. Когда снег растаял, я снова весил 75 и живот снова стал дряблым. Летом я опять ебашил, но уже не так хардкорно, т.к. появилась новая работа, и много времени уходило туда. Но свои 72кг я получил. И вот сейчас конец октября, погода все хуже, и бегать меня совсем не тянет. Но я не хочу, блять, не хочу опять все проебать за зиму.
В связи с этим у меня вопрос. Какие кардио тренировки лучше всего подойдут нищеброду живущему в глуши? Т.е. я планирую заниматься 3 дня силовых и 2 кардио. Силовые будут турнички брусья, похуй что зима, тепло оденусь и норм. А вот бегать в мороз больше ни-ни. А вот что выбрать из кардио я не знаю. Проблема в том, что у меня нет денег на велотренажер или беговую дорожку, а бассейн в мое расписание не вписывается, т.к. я живу в 70км от дс, и дорога домой занимает порядка двух часов.
Какие еще могут быть варианты кардио тренировок?
Желательно дома, ну или хотя без йоба-стаффа и больших затрат. Пытался думать своей головой, не нашел ничего лучше чем степ-аэробика(платформа стоит всего несколько тысяч). Но как-то это не по-мужски, что-ли. Насколько хорош данный вариант?
И еще один вариант лыжи. В принципе, сами лыжи с палками я уже отыскал, ботинки стоят копейки, но проблема в том, что осенью, например, снега нет. В итоге я опять буду нихуя не делать и ждать снега? А если зима будет хуевая, и снега толком не будет вообще?
Кто что думает по этому поводу ?
Ответа на свой вопрос не нашел, надеюсь кто-то осилит мою пасту и даст годный совет.
с детства до 18 лет был жиробасом, 187/92, затем пошел в армию, от туда вышел няшей с весом примерно 75 кг. Вышел летом.
Решил не останавливаться на достигнутом, продолжил бегать. Бегал довольно усердно, в итоге к концу осени скинул до 70 кг. Потом начались дожди, холода, и на бег я забил. Вроде ел так же, ну, может изредка чуть больше, но как оказалось к апрелю следующего года я весил уже 76. Немного взбугуртив от этого, я начал заниматься еще усерднее, 2 дня в неделю бегал, 3 дня занимался(брусья турнички). В итоге к следующей зиме скинул всего 1 кг(лол), но при этом внешне начал нравиться себе больше, появился пресс, какой-то рельеф. Решил на этот раз не прекращаться занятия зимой, и пожалел. Застудил дыхалку во время бега, в итоге зиму опять проебал. Когда снег растаял, я снова весил 75 и живот снова стал дряблым. Летом я опять ебашил, но уже не так хардкорно, т.к. появилась новая работа, и много времени уходило туда. Но свои 72кг я получил. И вот сейчас конец октября, погода все хуже, и бегать меня совсем не тянет. Но я не хочу, блять, не хочу опять все проебать за зиму.
В связи с этим у меня вопрос. Какие кардио тренировки лучше всего подойдут нищеброду живущему в глуши? Т.е. я планирую заниматься 3 дня силовых и 2 кардио. Силовые будут турнички брусья, похуй что зима, тепло оденусь и норм. А вот бегать в мороз больше ни-ни. А вот что выбрать из кардио я не знаю. Проблема в том, что у меня нет денег на велотренажер или беговую дорожку, а бассейн в мое расписание не вписывается, т.к. я живу в 70км от дс, и дорога домой занимает порядка двух часов.
Какие еще могут быть варианты кардио тренировок?
Желательно дома, ну или хотя без йоба-стаффа и больших затрат. Пытался думать своей головой, не нашел ничего лучше чем степ-аэробика(платформа стоит всего несколько тысяч). Но как-то это не по-мужски, что-ли. Насколько хорош данный вариант?
И еще один вариант лыжи. В принципе, сами лыжи с палками я уже отыскал, ботинки стоят копейки, но проблема в том, что осенью, например, снега нет. В итоге я опять буду нихуя не делать и ждать снега? А если зима будет хуевая, и снега толком не будет вообще?
Кто что думает по этому поводу ?
>>732326
Я тебе более скажу, миксовать фрукты и овощи в свежевыжатом соке очень годно. Например апельсин, морковь и яблоко.
Если не есть сладости, пережареное и прочее дерьмо, то не нужно беспокоиться о том сколько бананов ты съешь, считать углеводы и трястись от глюкозы.
Я тебе более скажу, миксовать фрукты и овощи в свежевыжатом соке очень годно. Например апельсин, морковь и яблоко.
Если не есть сладости, пережареное и прочее дерьмо, то не нужно беспокоиться о том сколько бананов ты съешь, считать углеводы и трястись от глюкозы.
Поясните за этанол, сильно ли влияет на диету? По идее, калорийность довольно большая.
После недели на белках подмышки стали пахнуть чем-то тяжелым, то ли металлами, то ли аммиаком, даже вымывается не до конца. У кого было так?
6014 Кб, Webm
>>732335
Я так уже больше полутора лет питаюсь. Похудеть похудел, при чем не плохо как я считаю был 94, сейчас 72-74 плавает, вода, говно, etc но основная цель была это больше энергии. Раньше тяжести в животе, лень, проблемы со стулом. Сейчас на работе устаю гораздо меньше, голова соображает гораздо лучше, желудок, кишечник работают замечатеьно, а главное появилось много энергии работаю юрисконсультом к слову, приходиться и по учреждениям разного характера побегать и в офисе голову поломать
Одежда сидит хорошо, джинсы, брюки, костюмы, да любая одежда. Девушки сами внимания обращают. Ничего не навязываю, но может такой режим питания кому и поможет.
А, да, там разумеется воды в течение дня больше пьешь чем 2 стакана, пусть будет +-3 л.
Я так уже больше полутора лет питаюсь. Похудеть похудел, при чем не плохо как я считаю был 94, сейчас 72-74 плавает, вода, говно, etc но основная цель была это больше энергии. Раньше тяжести в животе, лень, проблемы со стулом. Сейчас на работе устаю гораздо меньше, голова соображает гораздо лучше, желудок, кишечник работают замечатеьно, а главное появилось много энергии работаю юрисконсультом к слову, приходиться и по учреждениям разного характера побегать и в офисе голову поломать
Одежда сидит хорошо, джинсы, брюки, костюмы, да любая одежда. Девушки сами внимания обращают. Ничего не навязываю, но может такой режим питания кому и поможет.
А, да, там разумеется воды в течение дня больше пьешь чем 2 стакана, пусть будет +-3 л.
>>732348
Ненене, как-нибудь без возвращения к уровню жиробаса.
Ненене, как-нибудь без возвращения к уровню жиробаса.
>>732357
Пруфни туловище. Очень интересно как выглядит тело на фоне такого питания.
Алсо, 1.1 кило/месяц на самом деле не оче.
Пруфни туловище. Очень интересно как выглядит тело на фоне такого питания.
Алсо, 1.1 кило/месяц на самом деле не оче.
>>732340
Если ты пьешь водку,а не пиво или ликеры, то сама жидкость в жир не идет. Но все съеденное на закуску сразу в жир идет. Так что закусывай водку огурцами.
Если ты пьешь водку,а не пиво или ликеры, то сама жидкость в жир не идет. Но все съеденное на закуску сразу в жир идет. Так что закусывай водку огурцами.
>>732300
Фрукты он жрет, кофе с сахаром.
Фрукты он жрет, кофе с сахаром.
>>732357
Ты не понимаешь, что намного легче прочитать фак и научится считать калории, чем следовать твоим супер неадекватным советам.
Ты не понимаешь, что намного легче прочитать фак и научится считать калории, чем следовать твоим супер неадекватным советам.
Делюсь радостью, сегодня вес пробил 70 кг, весы показали 69,7, а начинал в мае с 96 кг.
>>732384
Поздравляю, красава
Поздравляю, красава
>>732380
По-моему супер неадекватно это кушать пельмени, полуфабрикаты, сосиски и т.д. Я когда-то и ккал считал и жрал в определенном соотношении углеводы, белки, жиры, когда мне это было интересно. Да, это конечно работает, но сейчас я ем то, что мне нравится, вот и все, то от чего я себя хорошо чувствую.
>>732362
Сейчас не хочу делать фото, если устроит без супа, в рубашке, то могу скинуть. Да может и не очень, но как написал, мне нравится так жрат.
По-моему супер неадекватно это кушать пельмени, полуфабрикаты, сосиски и т.д. Я когда-то и ккал считал и жрал в определенном соотношении углеводы, белки, жиры, когда мне это было интересно. Да, это конечно работает, но сейчас я ем то, что мне нравится, вот и все, то от чего я себя хорошо чувствую.
>>732362
Сейчас не хочу делать фото, если устроит без супа, в рубашке, то могу скинуть. Да может и не очень, но как написал, мне нравится так жрат.
>>732429
ПРЕС, ПАРЕНЬ, БОЙФРЕНД, ПАРНИША, ГОРЯЧИЕ, IPHONE, МУЖЧИНА, МУЖЧИНЫ, СЕЛФИ, ШЕ
ПРЕС, ПАРЕНЬ, БОЙФРЕНД, ПАРНИША, ГОРЯЧИЕ, IPHONE, МУЖЧИНА, МУЖЧИНЫ, СЕЛФИ, ШЕ
>>732478
*ниже
*ниже
>>732300
Ну охуеть, и на что ты будешь похож без рубашки? Скинни-фет уебок?
Ну охуеть, и на что ты будешь похож без рубашки? Скинни-фет уебок?
Почему курица всегда упоминается? Настолько охуенный продукт? Я просто птиц не переношу. Чем свинина, говядина, рыба проигрывает курице?
>>731399
Ну ты посмотри на этот спорт. Нет дохуя раундов, после тейкдауна всё заканчивается, жрут за 10. Почему они не наращивают только мышечную массу? Дань традиции?
Ну ты посмотри на этот спорт. Нет дохуя раундов, после тейкдауна всё заканчивается, жрут за 10. Почему они не наращивают только мышечную массу? Дань традиции?
>>732523
Формирование тела борца происходит исключительно в процессе тренировок за счёт увеличения мышц и наращивания веса. Этой цели посвящён сам распорядок дня. Подъём с первыми лучами солнца, утренний туалет, затем натощак начинается изнурительная пятичасовая тренировка, требующая полной отдачи сил и предельной концентрации. После тренировки борцы принимают горячую ванну и обязательно плотно едят, обычно без ограничений, а также не отказывают себе в спиртном. После еды — трёхчасовой сон, затем кратковременная тренировка и лёгкий ужин.
Формирование тела борца происходит исключительно в процессе тренировок за счёт увеличения мышц и наращивания веса. Этой цели посвящён сам распорядок дня. Подъём с первыми лучами солнца, утренний туалет, затем натощак начинается изнурительная пятичасовая тренировка, требующая полной отдачи сил и предельной концентрации. После тренировки борцы принимают горячую ванну и обязательно плотно едят, обычно без ограничений, а также не отказывают себе в спиртном. После еды — трёхчасовой сон, затем кратковременная тренировка и лёгкий ужин.
>>732523
В сумо нет весовых категорий, поэтому одним из определяющих факторов является масса борца. Почти все рикиси высокого ранга, кроме редких исключений, вроде Таканоямы, весят свыше 120 кг — иначе нельзя рассчитывать на успех
В сумо нет весовых категорий, поэтому одним из определяющих факторов является масса борца. Почти все рикиси высокого ранга, кроме редких исключений, вроде Таканоямы, весят свыше 120 кг — иначе нельзя рассчитывать на успех
>Борцам любого уровня запрещено самостоятельно водить автомобиль. Нарушившего это правило ждет наказание, так, уличенный 2007 году Кёкутэнхо был дисквалифицирован на один турнир, что означало существенную потерю в ранге. Обычно, борцы ездят на такси или их возят на специальных микроавтобусах.
Лол
>>732535
Не понял. Где я обосрался? То, что ты скопировал, как-то опровергает мои слова? Покажи мне проф. 200кг боксёра, а ведь он будет драться даже с 92кг чуваком.
Не понял. Где я обосрался? То, что ты скопировал, как-то опровергает мои слова? Покажи мне проф. 200кг боксёра, а ведь он будет драться даже с 92кг чуваком.
>>732539
Ты. ВО ВСЕХ БИ вес имеет значение, но только у сумоистов бока висят до пола. Нахуя столько жира?
Ты. ВО ВСЕХ БИ вес имеет значение, но только у сумоистов бока висят до пола. Нахуя столько жира?
>>732538
Валуев, Баттербин - будь они стандартного веса, нихуя не побеждали бы никого. Да дохуя есть боксёров жирных или акромегалов
>>732541
А как еще японец-дистрофан может набрать столько веса?
Будь ты даже пиздец каким сильным, 150 кг мешок говна в 9 из 10 случаев вытолкнет тебя из круга.
мимо проходил
Валуев, Баттербин - будь они стандартного веса, нихуя не побеждали бы никого. Да дохуя есть боксёров жирных или акромегалов
>>732541
А как еще японец-дистрофан может набрать столько веса?
Будь ты даже пиздец каким сильным, 150 кг мешок говна в 9 из 10 случаев вытолкнет тебя из круга.
мимо проходил
>>732518
свинина жирная, говядина дорогая, рыбу продают с тоннами льда. курица самое дешевое и нормально мясо из всех
свинина жирная, говядина дорогая, рыбу продают с тоннами льда. курица самое дешевое и нормально мясо из всех
>>732528
Ну и мышечная масса у них тоже огромная, просто жиру еще больше.
Ну и мышечная масса у них тоже огромная, просто жиру еще больше.
Две курогрудки вот этому >>732568 гражданину. Курица - самое дешевое дешевое диетическое мясо.
>>732609
Не заморачивайся, посчитай с костью, полюбому проебешься где-ниб в другом месте, так это скомпенсирует
Не заморачивайся, посчитай с костью, полюбому проебешься где-ниб в другом месте, так это скомпенсирует
180см рост, 104кг вес. Диету на 1700 калорий соблюдать начал. Месяц как дурак ходил в зал и делалупажнеия на тренажерах на изоляцию по совету тренера. Абонемент закончился сегодня и собственно вопрос - стоит ли продолжать или лучше заняться ходьбой каждый день по часу?
>>732633
Не соблюдал. Работу потерял, нет денег на рыбу и т.д, там 1640 калорий в диете. 2 дня соблюдаю.
Не соблюдал. Работу потерял, нет денег на рыбу и т.д, там 1640 калорий в диете. 2 дня соблюдаю.
Пацы, жру на 1500, хотя должен по расчетам нв 2000 жрать. Но сейчас не об этом.
На ебучей работе нечего купить пожрать. Иногда покупаю холодную шаурму или парц твиксов. В течение дня выпиваю 1-2 литра воды. Домой прихожу и ужираюсь, через пару часов ложусь спать.
Посоветуйте как лучше построить схему питания плес
На ебучей работе нечего купить пожрать. Иногда покупаю холодную шаурму или парц твиксов. В течение дня выпиваю 1-2 литра воды. Домой прихожу и ужираюсь, через пару часов ложусь спать.
Посоветуйте как лучше построить схему питания плес
Есть одна ламповая качалочка, собираюсь ходить туда 5 раз в неделю. Пн-ср-пт силовая. Вт-чт кардио на дорожке по часу при пульсе 120-130. Сам кун 16 лвл. 183/107. Какие подводные камни?
1) Какие упражнения лучше делать на силовой, что бы похудеть?
2) Можно ли есть после тренировки силовой/кардио, если да, то что?
3) Смогу ли я избавиться от двухсторонней ложной геникомастии с помощью диетки+спортика?
Калории считаю.
1) Какие упражнения лучше делать на силовой, что бы похудеть?
2) Можно ли есть после тренировки силовой/кардио, если да, то что?
3) Смогу ли я избавиться от двухсторонней ложной геникомастии с помощью диетки+спортика?
Калории считаю.
Делюсь с вами простым советом, как скрасить диету.
Если нет проблем с желудком, просто добавьте в дневной рацион 200 грамм кетчупа. Сухая гречка с печенной грудкой? Просто добавь ложку кетчупа! Калорий мало, покупайте кальве, он не очень острый и без крахмала и сахара.
Так как у меня язва, я решил перейти на другой соус.
2,5 % жирности йогурт + чайная ложка горчицы + чайна ложка уксуса + перец и щепотка соли.
Сижу третью неделю, сижу очень комфортно и вкусно.
Если нет проблем с желудком, просто добавьте в дневной рацион 200 грамм кетчупа. Сухая гречка с печенной грудкой? Просто добавь ложку кетчупа! Калорий мало, покупайте кальве, он не очень острый и без крахмала и сахара.
Так как у меня язва, я решил перейти на другой соус.
2,5 % жирности йогурт + чайная ложка горчицы + чайна ложка уксуса + перец и щепотка соли.
Сижу третью неделю, сижу очень комфортно и вкусно.
>>732886
Я пытался делать кардио в промежутках между занятиями - охуел и дропнул. Отдых нужен организму.
Я пытался делать кардио в промежутках между занятиями - охуел и дропнул. Отдых нужен организму.
>>732886
От силовых не похудеешь, ебашь кардио. Я год на силовых потерял, стал сильнее, выносливее, но жир не ушёл, наоборот, под ним ещё и мышцы увеличили визуальный обьем.
От силовых не похудеешь, ебашь кардио. Я год на силовых потерял, стал сильнее, выносливее, но жир не ушёл, наоборот, под ним ещё и мышцы увеличили визуальный обьем.
>>732886
Я тот кун ходок похудевший на 40 кг за 6 мес и не ставший жиродрищем.
Собственно времени на качалку не было поэтому купил тяж гантели и занимался дома. Пресс, отжимания, подъем ноги все упр с гантелями по 3-4 подхода раз в 3 дня. Просто сбросить вес можно одними лишь кардио так и силовыми соблюдая диету. Если не хочешь, чтоб шкура до пола свисала юзай силовую, каждый день 2-3 часа ходьбы (желательно с диетой) и добавь контрастный душ (тонус для кожи/мышц/доп расход калор). Просто после сброса 10-15 кило охуеешь делать кардио. Будешь бегать убьешь нахуй суставы, будешь на велике катать вес будет улетать, а жопа перейдет на уровень колен. Если худеешь на большое колво кг грузи все мышцы тела
Я тот кун ходок похудевший на 40 кг за 6 мес и не ставший жиродрищем.
Собственно времени на качалку не было поэтому купил тяж гантели и занимался дома. Пресс, отжимания, подъем ноги все упр с гантелями по 3-4 подхода раз в 3 дня. Просто сбросить вес можно одними лишь кардио так и силовыми соблюдая диету. Если не хочешь, чтоб шкура до пола свисала юзай силовую, каждый день 2-3 часа ходьбы (желательно с диетой) и добавь контрастный душ (тонус для кожи/мышц/доп расход калор). Просто после сброса 10-15 кило охуеешь делать кардио. Будешь бегать убьешь нахуй суставы, будешь на велике катать вес будет улетать, а жопа перейдет на уровень колен. Если худеешь на большое колво кг грузи все мышцы тела
>>732886
Нужно делать и силовые и кардио, обходишь все тренажеры на все группы мышц, по пять подходов на каждый, потом на велотренажер, часок в неспешном темпе. Ну и питание, офк. 48 часов на восстановление организма, т.е ходишь одну неделю пн-ср-пят-вск, вторую втр-четв-суб.
Нужно делать и силовые и кардио, обходишь все тренажеры на все группы мышц, по пять подходов на каждый, потом на велотренажер, часок в неспешном темпе. Ну и питание, офк. 48 часов на восстановление организма, т.е ходишь одну неделю пн-ср-пят-вск, вторую втр-четв-суб.
Сап жираны.
Поясните жиробасу за концепцию похудения. Джва года назад похудел за три месяца с 95 до 80 питаясь протеином и овощами. Ебашил каждый день по часу на беговой дорожке.
Сейчас опять разнесло, зашел в жиротред а тут только разговоры только про диеты. Обсуждение программ занятий что ли в другом тхреде? Или все поменялось и теперь достаточно только правильно жрат чтобы худеть?
Поясните жиробасу за концепцию похудения. Джва года назад похудел за три месяца с 95 до 80 питаясь протеином и овощами. Ебашил каждый день по часу на беговой дорожке.
Сейчас опять разнесло, зашел в жиротред а тут только разговоры только про диеты. Обсуждение программ занятий что ли в другом тхреде? Или все поменялось и теперь достаточно только правильно жрат чтобы худеть?
>>733153
Нет не достаточно . Да возможно ты сбросишь вес снова, но потом если не поменять НАВСЕГДА привычки питания и продукты питания и не контрольровать вес ПОСТОЯННО, то рецидив неизбежен . Без вариантов . Ожирение это можно сказать диагноз пожизненный , но гвоздь программы не в цифрах на весах , а в голове .
Нет не достаточно . Да возможно ты сбросишь вес снова, но потом если не поменять НАВСЕГДА привычки питания и продукты питания и не контрольровать вес ПОСТОЯННО, то рецидив неизбежен . Без вариантов . Ожирение это можно сказать диагноз пожизненный , но гвоздь программы не в цифрах на весах , а в голове .
>>733248
Вот не надо.
Я похуйдел с 90 до 78. И больше не жирел. Хотя, у меня просто упал эстрадиол и меня перестало лить водой.
184\80
Вот не надо.
Я похуйдел с 90 до 78. И больше не жирел. Хотя, у меня просто упал эстрадиол и меня перестало лить водой.
184\80
Так, скинул где-то 15 кг за год. Щас как-то стою на 85, калорийность уже давно не считаю особенно, но где-то 1600-1800. Стоит ли начать ебашить перед завтраком велотренажер? Один "атлет" посоветовал, но один источник не источник, как говорится. Рост 177, вес 85, возраст 26. Хочу добить до 80-75, думаю будет оптимально
>>732675
С собой носи, епт. Легче чем кажется, месяц ношу с собой птицу с гречкой, денег экономлю, всякое говно не жру.
С собой носи, епт. Легче чем кажется, месяц ношу с собой птицу с гречкой, денег экономлю, всякое говно не жру.
>>732344
У всех. Ебани гречки.
У всех. Ебани гречки.
>>733304
Смысл в том, что за ночь остается мало гликогена и жир сжигается активнее и быстрей. Читал подобное много раз, хотя не отвечаю за правдоподобность.
Смысл в том, что за ночь остается мало гликогена и жир сжигается активнее и быстрей. Читал подобное много раз, хотя не отвечаю за правдоподобность.
>>731598
Видать задумало что-то, маскируется. Осторожнее с говном бро, оно шутить не любит, особенно в метро
>но говно то не выходит.
Видать задумало что-то, маскируется. Осторожнее с говном бро, оно шутить не любит, особенно в метро
>>733310
Ок, звучит научно, попробую. Унылое правда занятие, меня максимум на пару недель хватало, потом забивал обычно.
>Смысл в том, что за ночь остается мало гликогена и жир сжигается активнее и быстрей.
Ок, звучит научно, попробую. Унылое правда занятие, меня максимум на пару недель хватало, потом забивал обычно.
>>733304
Пока калорийность не начнешь считать - смысла нет, так как ты легко можешь думать, что ешь на 1600, а на самом деле на 2600. Это никаким тренажером не сбить.
Пока калорийность не начнешь считать - смысла нет, так как ты легко можешь думать, что ешь на 1600, а на самом деле на 2600. Это никаким тренажером не сбить.
>>732956
Добавляю в отварные овощи Хаинц - все ок. Только его надо взвешивать, так как калорий в нем немало.
Добавляю в отварные овощи Хаинц - все ок. Только его надо взвешивать, так как калорий в нем немало.
>>733153
меньше ешь, больше трать калорий
держи дефицит от 500 до 800 калорий в день
за год похудеешь в любых весов
концепция то примитивная
>за концепцию похудения
меньше ешь, больше трать калорий
держи дефицит от 500 до 800 калорий в день
за год похудеешь в любых весов
концепция то примитивная
>>733315
Да не, я раньше считал, долго, я просто уже на глаз все определяю, жру же одно и то же, в той же посуде. Иногда взвешиваю, проверяю, просто лень заморачиваться. Там несущественная разница, на самом деле, худеется же.
Да не, я раньше считал, долго, я просто уже на глаз все определяю, жру же одно и то же, в той же посуде. Иногда взвешиваю, проверяю, просто лень заморачиваться. Там несущественная разница, на самом деле, худеется же.
Жру, как сука каждый день.
Сегодня уже сожрал - пачку семечек, сок 2 л, поллитра кваса, 6 минибулочек, пачку печенья 12 штук, 4 больших котлеты, полбатона белого хлеба.
Вчера съел огромную пиццу и 4 пакета чипсов.
Как остановить это безумие?
мимофизапробегал
Сегодня уже сожрал - пачку семечек, сок 2 л, поллитра кваса, 6 минибулочек, пачку печенья 12 штук, 4 больших котлеты, полбатона белого хлеба.
Вчера съел огромную пиццу и 4 пакета чипсов.
Как остановить это безумие?
мимофизапробегал
>>733341
Не покупать это все дело.
Не покупать это все дело.
>>733341
Пара недель ломки - и привыкнешь. Будешь срываться периодически, главное не делать из этого трагедии, и продолжать жрать мало и полезно. Через пару месяцев втянешься как сучка.
Пара недель ломки - и привыкнешь. Будешь срываться периодически, главное не делать из этого трагедии, и продолжать жрать мало и полезно. Через пару месяцев втянешься как сучка.
Сап, аноны. Вообщем возник такой вопрос: есть вариант ходить в качалку абсолютно бесплатно, но там нет кардио тренажеров, тока для кача мышц. Бегать никакой возможности вокруг дома у меня нет (по крайней мере сейчас). что посоветуете стоит ли ходить и что делать там, брать небольшой вес и тягать до седьмого пота?
Ах да, 185 см 120 кг кун. Замарочился с правильным питанием уже две недели, но чувствую что нужны физ нагрузки
Ах да, 185 см 120 кг кун. Замарочился с правильным питанием уже две недели, но чувствую что нужны физ нагрузки
>>733361
На дефиците мышцы нихуя не растут, тренировки позволяют создать дефицит. Бесплатная качалка заебись, иди, качай железо. Главное питание.
На дефиците мышцы нихуя не растут, тренировки позволяют создать дефицит. Бесплатная качалка заебись, иди, качай железо. Главное питание.
105 Кб, 552x705
Вот она, жизнь толстяка.
>>733364
Спасибо тебе, добрый анон
Спасибо тебе, добрый анон
Анон, дай совет.
Наебнул связку на выходных играя в футбол, теперь не могу привычное кардио ебашить. Есть вообще кардио программы минут на 20 без нагрузки на ноги?
Наебнул связку на выходных играя в футбол, теперь не могу привычное кардио ебашить. Есть вообще кардио программы минут на 20 без нагрузки на ноги?
Вечер в хату, толстячки.
Такой вопрос:
Если я построил диету таким образом что ЖИРА мало - могу ли я восполнять недостачу рыбьим жиром?
Такой вопрос:
Если я построил диету таким образом что ЖИРА мало - могу ли я восполнять недостачу рыбьим жиром?
Есть у диеты один большой недостаток - сру теперь раз в три дня, и каждый раз будто пытаюсь высрать ежа. И это притом, что каждый день ем овсянку и кучу овощей. Надо ещё клетчатку добавить, что ли.
>>733399
Кефирчиком нежирным смазывай трубы. Еще захочешь
Кефирчиком нежирным смазывай трубы. Еще захочешь
>>733399
Бля вот вы необучаемые. Сука ну свари свари себе суп, борщ, уху че угодно. В сухую же жрешь. Ну или молочки наверни.
Бля вот вы необучаемые. Сука ну свари свари себе суп, борщ, уху че угодно. В сухую же жрешь. Ну или молочки наверни.
>>733361
купи скакалку за 50 рублей и скачи перед силовыми пол-часа
купи скакалку за 50 рублей и скачи перед силовыми пол-часа
>>733341
Мне стал помогать пиколинат хрома - даже божественный виноград Изабелла выкинул вчера после того, как он полторы недели пролежал в холодильнике, хотя раньше такое количество сожрал бы за пару дней. Попробуй упори.
Мне стал помогать пиколинат хрома - даже божественный виноград Изабелла выкинул вчера после того, как он полторы недели пролежал в холодильнике, хотя раньше такое количество сожрал бы за пару дней. Попробуй упори.
>>733509
Привет
Привет
Вот вам, жираны, "Лестница питания". Живите в первых двух и будет вам счастье!
Богоподобный
Яблоки со шкуркой
Пресноводная рыба
Артишоки
Вода
Фасоль
Шпинат
Тыква
Обезжиренный творожный сыр
Перец
Чеснок
Рыба из холодных вод (лосось, сардины, макрель)
Черника
Брюссельская капуста
Брокколи
Оливки
Папайя
Зелёный лук
Капуста
Грибы
Кабачки
Сельдерей
Морковь
Вишня
Цитрусовое
Руккола
Спаржа
Яйца
Обезжиренное молоко
Мюсли без сахара
Горчица
Огурцы
Щавель
Дыня
Киви
Овсянка
Страусиное мясо
Лук репчатый
Салат
Перепел
Чернослив
Чай (з/ч без сахара)
Редис
Стручковая фасоль
Ананасы (не консервированные)
Помидоры
Грудка курицы и индейки
Горох
Арбуз
Обезжиренный йогурт без сахара
Уксус
Оленина
Бурый рис
Земляника
Довольный
Бананы
Говядина (не жирная)
Манго
Слива
Персики
Молоко 1%
Виноград
Рыба из питомника
Обезжиренный сыр
Кукуруза
Свежевыжатый сок
Лесной орех (сырой)
Кальмар
Семки
Овощной сок
Тофу
Йогурт без сахара
Изюм
Баклажан
Слабовольный
Курица (тёмное мясо)
Повидло
Лобстер и краб
Жирная говядина
Ягнятина
Бли
Молоко 2%
Мюсли
Устрицы
Попкорн
Макароны
Мёд
Мармелад без сахара
Кетчуп (без сахара)
Сухофрукты
Картофель варёный или печёный
Свинина (не жирная)
Белый рис
Обычный йогурт (не жирный)
Говноед
Пиво
Хлеб
Крекеры, печеньки
Ветчина
Мороженное (обезжиренное)
Сыр (обычный)
Кофе
Масло
Пицца и проч
Маргарин
Свинина (обычная)
Йогурты
Соевый соус
Вино
Арахис и производные
Цельное молоко
Йогурт (сладкий)
Червь-Пидор
Жареный картофан
Пироги, пончики, гамбургеры и проч
Шаурма и проч.
Магазинный майонез
Чипсы
Газировка
Крепкий алкоголь
Выпечка
Подсолнечное масло
Сосиски, колбасы и проч.
Закуски к пиву
Сладкие готовые завтраки
Конфеты, сладости
Жареная свинина
Бекон
Шоколад
Мороженое
Консервированные соки и нектары
Богоподобный
Яблоки со шкуркой
Пресноводная рыба
Артишоки
Вода
Фасоль
Шпинат
Тыква
Обезжиренный творожный сыр
Перец
Чеснок
Рыба из холодных вод (лосось, сардины, макрель)
Черника
Брюссельская капуста
Брокколи
Оливки
Папайя
Зелёный лук
Капуста
Грибы
Кабачки
Сельдерей
Морковь
Вишня
Цитрусовое
Руккола
Спаржа
Яйца
Обезжиренное молоко
Мюсли без сахара
Горчица
Огурцы
Щавель
Дыня
Киви
Овсянка
Страусиное мясо
Лук репчатый
Салат
Перепел
Чернослив
Чай (з/ч без сахара)
Редис
Стручковая фасоль
Ананасы (не консервированные)
Помидоры
Грудка курицы и индейки
Горох
Арбуз
Обезжиренный йогурт без сахара
Уксус
Оленина
Бурый рис
Земляника
Довольный
Бананы
Говядина (не жирная)
Манго
Слива
Персики
Молоко 1%
Виноград
Рыба из питомника
Обезжиренный сыр
Кукуруза
Свежевыжатый сок
Лесной орех (сырой)
Кальмар
Семки
Овощной сок
Тофу
Йогурт без сахара
Изюм
Баклажан
Слабовольный
Курица (тёмное мясо)
Повидло
Лобстер и краб
Жирная говядина
Ягнятина
Бли
Молоко 2%
Мюсли
Устрицы
Попкорн
Макароны
Мёд
Мармелад без сахара
Кетчуп (без сахара)
Сухофрукты
Картофель варёный или печёный
Свинина (не жирная)
Белый рис
Обычный йогурт (не жирный)
Говноед
Пиво
Хлеб
Крекеры, печеньки
Ветчина
Мороженное (обезжиренное)
Сыр (обычный)
Кофе
Масло
Пицца и проч
Маргарин
Свинина (обычная)
Йогурты
Соевый соус
Вино
Арахис и производные
Цельное молоко
Йогурт (сладкий)
Червь-Пидор
Жареный картофан
Пироги, пончики, гамбургеры и проч
Шаурма и проч.
Магазинный майонез
Чипсы
Газировка
Крепкий алкоголь
Выпечка
Подсолнечное масло
Сосиски, колбасы и проч.
Закуски к пиву
Сладкие готовые завтраки
Конфеты, сладости
Жареная свинина
Бекон
Шоколад
Мороженое
Консервированные соки и нектары
Вот вам, жираны, "Лестница питания". Живите в первых двух и будет вам счастье!
Богоподобный
Яблоки со шкуркой
Пресноводная рыба
Артишоки
Вода
Фасоль
Шпинат
Тыква
Обезжиренный творожный сыр
Перец
Чеснок
Рыба из холодных вод (лосось, сардины, макрель)
Черника
Брюссельская капуста
Брокколи
Оливки
Папайя
Зелёный лук
Капуста
Грибы
Кабачки
Сельдерей
Морковь
Вишня
Цитрусовое
Руккола
Спаржа
Яйца
Обезжиренное молоко
Мюсли без сахара
Горчица
Огурцы
Щавель
Дыня
Киви
Овсянка
Страусиное мясо
Лук репчатый
Салат
Перепел
Чернослив
Чай (з/ч без сахара)
Редис
Стручковая фасоль
Ананасы (не консервированные)
Помидоры
Грудка курицы и индейки
Горох
Арбуз
Обезжиренный йогурт без сахара
Уксус
Оленина
Бурый рис
Земляника
Довольный
Бананы
Говядина (не жирная)
Манго
Слива
Персики
Молоко 1%
Виноград
Рыба из питомника
Обезжиренный сыр
Кукуруза
Свежевыжатый сок
Лесной орех (сырой)
Кальмар
Семки
Овощной сок
Тофу
Йогурт без сахара
Изюм
Баклажан
Слабовольный
Курица (тёмное мясо)
Повидло
Лобстер и краб
Жирная говядина
Ягнятина
Бли
Молоко 2%
Мюсли
Устрицы
Попкорн
Макароны
Мёд
Мармелад без сахара
Кетчуп (без сахара)
Сухофрукты
Картофель варёный или печёный
Свинина (не жирная)
Белый рис
Обычный йогурт (не жирный)
Говноед
Пиво
Хлеб
Крекеры, печеньки
Ветчина
Мороженное (обезжиренное)
Сыр (обычный)
Кофе
Масло
Пицца и проч
Маргарин
Свинина (обычная)
Йогурты
Соевый соус
Вино
Арахис и производные
Цельное молоко
Йогурт (сладкий)
Червь-Пидор
Жареный картофан
Пироги, пончики, гамбургеры и проч
Шаурма и проч.
Магазинный майонез
Чипсы
Газировка
Крепкий алкоголь
Выпечка
Подсолнечное масло
Сосиски, колбасы и проч.
Закуски к пиву
Сладкие готовые завтраки
Конфеты, сладости
Жареная свинина
Бекон
Шоколад
Мороженое
Консервированные соки и нектары
Богоподобный
Яблоки со шкуркой
Пресноводная рыба
Артишоки
Вода
Фасоль
Шпинат
Тыква
Обезжиренный творожный сыр
Перец
Чеснок
Рыба из холодных вод (лосось, сардины, макрель)
Черника
Брюссельская капуста
Брокколи
Оливки
Папайя
Зелёный лук
Капуста
Грибы
Кабачки
Сельдерей
Морковь
Вишня
Цитрусовое
Руккола
Спаржа
Яйца
Обезжиренное молоко
Мюсли без сахара
Горчица
Огурцы
Щавель
Дыня
Киви
Овсянка
Страусиное мясо
Лук репчатый
Салат
Перепел
Чернослив
Чай (з/ч без сахара)
Редис
Стручковая фасоль
Ананасы (не консервированные)
Помидоры
Грудка курицы и индейки
Горох
Арбуз
Обезжиренный йогурт без сахара
Уксус
Оленина
Бурый рис
Земляника
Довольный
Бананы
Говядина (не жирная)
Манго
Слива
Персики
Молоко 1%
Виноград
Рыба из питомника
Обезжиренный сыр
Кукуруза
Свежевыжатый сок
Лесной орех (сырой)
Кальмар
Семки
Овощной сок
Тофу
Йогурт без сахара
Изюм
Баклажан
Слабовольный
Курица (тёмное мясо)
Повидло
Лобстер и краб
Жирная говядина
Ягнятина
Бли
Молоко 2%
Мюсли
Устрицы
Попкорн
Макароны
Мёд
Мармелад без сахара
Кетчуп (без сахара)
Сухофрукты
Картофель варёный или печёный
Свинина (не жирная)
Белый рис
Обычный йогурт (не жирный)
Говноед
Пиво
Хлеб
Крекеры, печеньки
Ветчина
Мороженное (обезжиренное)
Сыр (обычный)
Кофе
Масло
Пицца и проч
Маргарин
Свинина (обычная)
Йогурты
Соевый соус
Вино
Арахис и производные
Цельное молоко
Йогурт (сладкий)
Червь-Пидор
Жареный картофан
Пироги, пончики, гамбургеры и проч
Шаурма и проч.
Магазинный майонез
Чипсы
Газировка
Крепкий алкоголь
Выпечка
Подсолнечное масло
Сосиски, колбасы и проч.
Закуски к пиву
Сладкие готовые завтраки
Конфеты, сладости
Жареная свинина
Бекон
Шоколад
Мороженое
Консервированные соки и нектары
>>733522
Дальше не читал дауна.
Посмотрел бы заодно, как из грибов и кабачков ты набираешь кбжу.
>богоподобный
>мюсли
Дальше не читал дауна.
Посмотрел бы заодно, как из грибов и кабачков ты набираешь кбжу.
>>733526
Не обычное, а цельнозерновые.
Не обычное, а цельнозерновые.
>>733623
Картохи с коллой не забудь!
Картохи с коллой не забудь!
16 Кб, 300x300
Поясните за блокаторы жиров. Пикрелейт стоит в среднем тысячу рублей за пачку. Если принимать только при срывах, то хватит надолго.
>>733627
Будешь срать непереваренным жиром.
Будешь срать непереваренным жиром.
Аноны, походу у меня проблемы. Уже больше месяца забросил(не сорвался) правильное питание и жру говно. Полугодовой абонемент в зал тоже закончился и я временно туда больше не хожк.
Был 116 на момент забрасывания питания (худел с 126), вчера же взвесился - 114,4. При этом домашние весы пиздят в большую сторону чем те, которые были в зале.
Какого хуя? Почему я продолжаю худеть, значительно медленней, но все же? Ведь я придя с работы покуюрару кусков пиццы, безкалорийную пепси, чипсы и пару твиксов(примерный закуп на вечер). А на выходные еду к мамке и там меня ждёт запеченое мясо под картошкой и майонезом.
Может у меня листы или что?
Был 116 на момент забрасывания питания (худел с 126), вчера же взвесился - 114,4. При этом домашние весы пиздят в большую сторону чем те, которые были в зале.
Какого хуя? Почему я продолжаю худеть, значительно медленней, но все же? Ведь я придя с работы покуюрару кусков пиццы, безкалорийную пепси, чипсы и пару твиксов(примерный закуп на вечер). А на выходные еду к мамке и там меня ждёт запеченое мясо под картошкой и майонезом.
Может у меня листы или что?
>>732096
Это не он, лол
Это не он, лол
>>733627
Я на срывах больше на угли налегаю, есть какой-нибудь блокатор углеводов?
Я на срывах больше на угли налегаю, есть какой-нибудь блокатор углеводов?
Свинончик, поясни как подавить голод.
Не то что бы меня пробивает на жуткий жор, но вот к примеру утром я с трудом пропихиваю в себя полстакана воды, завтракаю уже через час-два. Завтрак у меня дурацкий, граммов 50 мюсли с йогуртом, чашка какао с небольшим добавлением молока и какое-нибудь яблоко/банан.
От этого завтрака через несколько часов появляется жуткий голод, даже в глазах темнеет. А вот если не завтракать то такое ощущение не проявляется.
А тут еще курить бросить, так совсем накрывает, раньше можно было сигареткой голод перебить.
Кстати, набрал 6кг за 8 недель, после того как перестал курить. Хз как, ел как обычно. Правдса сейчас уже стабилизировался вес и даже 2кг минус.
Так вот, есть ли какое-либо средство, чтобы подавить приступы голода? Ну там таблетки или порошки?
Не то что бы меня пробивает на жуткий жор, но вот к примеру утром я с трудом пропихиваю в себя полстакана воды, завтракаю уже через час-два. Завтрак у меня дурацкий, граммов 50 мюсли с йогуртом, чашка какао с небольшим добавлением молока и какое-нибудь яблоко/банан.
От этого завтрака через несколько часов появляется жуткий голод, даже в глазах темнеет. А вот если не завтракать то такое ощущение не проявляется.
А тут еще курить бросить, так совсем накрывает, раньше можно было сигареткой голод перебить.
Кстати, набрал 6кг за 8 недель, после того как перестал курить. Хз как, ел как обычно. Правдса сейчас уже стабилизировался вес и даже 2кг минус.
Так вот, есть ли какое-либо средство, чтобы подавить приступы голода? Ну там таблетки или порошки?
>>733644
Ешь нормальные продукты.
Утром овсянка без масла, днем вареная кура с овощами, вечером творог.
Ешь нормальные продукты.
Утром овсянка без масла, днем вареная кура с овощами, вечером творог.
57 Кб, 604x453
54 Кб, 604x453
54 Кб, 604x453
Жиробас 19 лвл. физухи ноль. не курю месяц. не пью..Сейчас ебашу третий день т25. за Таней повторяю. сейчас почти ревел на отжиманиях. сорвался раз на 10 минутах. заново сделал и чувствую себя пиздатым и морально сильным, надо стараться ломать себя. жираны. не сдаемся
>>733678
Купи наборные гантели, если весишь центнер и мышц нет, то заниматься со своим весом смысла никакого. Быстро устанешь и все.
Купи наборные гантели, если весишь центнер и мышц нет, то заниматься со своим весом смысла никакого. Быстро устанешь и все.
>>733690
ну да. 500ккал дефицита
ну да. 500ккал дефицита
>>733686
с пн думаю пятнашки попробовать
с пн думаю пятнашки попробовать
>>733713
Смотришь на ютюбе упражнения с гантелями, выбираешь, что тебе подходит. Чисто анатомически все люди разные.
Смотришь на ютюбе упражнения с гантелями, выбираешь, что тебе подходит. Чисто анатомически все люди разные.
>>733719
А гантели в принципе любые? Тоесть есть по 300р. а есть по 3к. разницу чет не просек
А гантели в принципе любые? Тоесть есть по 300р. а есть по 3к. разницу чет не просек
>>733721
Наборные и цельные, наверное. Наборные пизже очевидно.
Наборные и цельные, наверное. Наборные пизже очевидно.
>>733721
Ну для начала я бы взял подешевле обрезиненные. Если забросишь через месяц, то не так жалко денег будет. А я чутка попозже возьму хром себе, так как втянулся и хочется более красивый интструмент.
Совсем дешевые может быть Китай с вонючей резиной. 3к это нормальная цена для 10-15 кг.
Ну для начала я бы взял подешевле обрезиненные. Если забросишь через месяц, то не так жалко денег будет. А я чутка попозже возьму хром себе, так как втянулся и хочется более красивый интструмент.
Совсем дешевые может быть Китай с вонючей резиной. 3к это нормальная цена для 10-15 кг.
Жруны-жируны, а что делать, если у меня есть ну совсем небольшой весок, который я хотел бы с себя сбросить? То есть живот не совсем плоский, в целом процент жира хочется подуменьшить. Вес вообще не меняется ни туда, ни сюда.
>>733754
Суть - организм привыкает расходовать энергию и "привыкает" к новому весу. Я тоже сейчас спорт немного забросил, стал потихоньку забивать на правильно питание, а не жирею.
Но это временно, всё равно организм с мёртвой точки рано или поздно сдвинется и начнёт запасать жир.
Суть - организм привыкает расходовать энергию и "привыкает" к новому весу. Я тоже сейчас спорт немного забросил, стал потихоньку забивать на правильно питание, а не жирею.
Но это временно, всё равно организм с мёртвой точки рано или поздно сдвинется и начнёт запасать жир.
>>732327
Летом бегаешь, зимой на лыжах. Элементарно, Ватсон! Наверно лес под рукой, бегать по земле один кайф же.
Охуенная кардио-тренировка - танцы. Нет, не бальные, а дикие скачки под драмчик! Главное поймать драйв, тогда можно джампить часов пять к ряду без всяких амфетаминов. Про водичку только не забывай.
Летом бегаешь, зимой на лыжах. Элементарно, Ватсон! Наверно лес под рукой, бегать по земле один кайф же.
Охуенная кардио-тренировка - танцы. Нет, не бальные, а дикие скачки под драмчик! Главное поймать драйв, тогда можно джампить часов пять к ряду без всяких амфетаминов. Про водичку только не забывай.
>>733730
В твоем случае никакие усилители не нужны, у тебя жир просто будет адово гореть первые полгода диеты. А вот потом уже можно что-то пить.
В твоем случае никакие усилители не нужны, у тебя жир просто будет адово гореть первые полгода диеты. А вот потом уже можно что-то пить.
>>733760
от пятнашек?
от пятнашек?
Как правильно употреблять клетчатку? Сколько раз в день, до\после еды?
163 Кб, 680x455
Ну что же вы гравитационные колодцы?
Сам уже полтора месяца взялся за свое дерьмо - снял с 123 до 114 за это время, сейчас сажусь на более чоткую диету:
http://justforyou.ru/programs/meditsinskaya-programma/
Ну и зал три дня в неделю, кардио там вся хуйня. Как думаете, до 100 успею скукожиться к нг?
Сам уже полтора месяца взялся за свое дерьмо - снял с 123 до 114 за это время, сейчас сажусь на более чоткую диету:
http://justforyou.ru/programs/meditsinskaya-programma/
Ну и зал три дня в неделю, кардио там вся хуйня. Как думаете, до 100 успею скукожиться к нг?
>>733792
нет.
нет.
94 Кб, 271x311
Запилите картинок с жиродрищами, интересно постреть, что за звери.
>>733822
Бля, на втором пике такое ощущение что он передвинул свою жопу вверх
Бля, на втором пике такое ощущение что он передвинул свою жопу вверх
29 Кб, 450x600
>>733822
Фармы купили, а грудные не купили.
Фармы купили, а грудные не купили.
>>733822
На первом вообще только татуху раскрасил
На первом вообще только татуху раскрасил
>>733833
Стал ANIME
Стал ANIME
46 Кб, 607x1080
64 Кб, 607x1080
Жирокун 16 лвл 183/107 вкатился.
Толстым стал лет с 9. Всегда были сиськи. Как же раньше меня это все парило пиздец, хорошо хоть в социо немного умел. Но блять, ходил к эндокринологу год назад. Ожирение 2 степени, и двухсторонняя ложная гинекомастия. Грудь 120 см, живот 119. Можно ли избавиться от нее физическими нагрузками и диетой или только операцией? Если можно то какие самые важные упражнения? На днях куплю абонимент в трен. зал, там есть и велотрен. и дорожка. Раньше ходил по часу на дорожке с пульсом 120. И еще вопрос после тренировки надо есть? И если надо, то что?
Толстым стал лет с 9. Всегда были сиськи. Как же раньше меня это все парило пиздец, хорошо хоть в социо немного умел. Но блять, ходил к эндокринологу год назад. Ожирение 2 степени, и двухсторонняя ложная гинекомастия. Грудь 120 см, живот 119. Можно ли избавиться от нее физическими нагрузками и диетой или только операцией? Если можно то какие самые важные упражнения? На днях куплю абонимент в трен. зал, там есть и велотрен. и дорожка. Раньше ходил по часу на дорожке с пульсом 120. И еще вопрос после тренировки надо есть? И если надо, то что?
>>733833
Чёт совсем не в тему. Пикрелейт жираном не был и жиродрищем не стал. Обычный натурашный качок просушился.
Чёт совсем не в тему. Пикрелейт жираном не был и жиродрищем не стал. Обычный натурашный качок просушился.
>>733833
Пиздец у него ноги.
Пиздец у него ноги.
>>733822
Если ты худой или сало свисало,
Потягай гантели и штанги в спортзалах.
Давай дружок – следи за фигурой.
Раскачайся, чтоб огромный был, как фура.
150 на плечики и присесть,
После тренировки с аппетитом будешь есть.
Раздуйся, чтоб лопнули по швам штаны,
Уважать на районе будут все пацаны.
Девочки любят сексуальное тело,
Чтобы оно было рельефное и потело.
Личное дело – занятие спортом,
Но каждый хочет себя чувствовать бодро.
Одни принимают амфитамины, как витамины
Другие курят и бухают, как скотины.
А эти пареньки (молодцы) ходят в качалки
Жмут железо и прыгают на скакалке.
Руки как палки (Ого) были вчера,
Через полгода уже, как колбасы, Ура
Вот тебе и прогресс, эй ты куда полез
Удар тебе в нос, у тебя ирокез
Если ты худой или сало свисало,
Потягай гантели и штанги в спортзалах.
Давай дружок – следи за фигурой.
Раскачайся, чтоб огромный был, как фура.
150 на плечики и присесть,
После тренировки с аппетитом будешь есть.
Раздуйся, чтоб лопнули по швам штаны,
Уважать на районе будут все пацаны.
Девочки любят сексуальное тело,
Чтобы оно было рельефное и потело.
Личное дело – занятие спортом,
Но каждый хочет себя чувствовать бодро.
Одни принимают амфитамины, как витамины
Другие курят и бухают, как скотины.
А эти пареньки (молодцы) ходят в качалки
Жмут железо и прыгают на скакалке.
Руки как палки (Ого) были вчера,
Через полгода уже, как колбасы, Ура
Вот тебе и прогресс, эй ты куда полез
Удар тебе в нос, у тебя ирокез
>>733892
Как
Как
>>733859
-30 кил нужно. Готовься к долгому, увлекательному путешествию.
-30 кил нужно. Готовься к долгому, увлекательному путешествию.
180см/100кг. Насколько хорошо будет заходить такое каждую неделю:
1) 5 дней в неделю 45 минут кардио + воркаут (отжимания от колен, приседания, австралийские отжимания).
2) 1 день в неделю кардио 2 часа.
3) 1 день полного отдыха.
Диета на 1700 калорий (170 углеводов, 130 белков, 60 жиров) соблюдается.
1) 5 дней в неделю 45 минут кардио + воркаут (отжимания от колен, приседания, австралийские отжимания).
2) 1 день в неделю кардио 2 часа.
3) 1 день полного отдыха.
Диета на 1700 калорий (170 углеводов, 130 белков, 60 жиров) соблюдается.
>>733913
Тебе это быстро надоест.
Тебе это быстро надоест.
Можно ли всю грудку заменить на хек? Хек вкусный очень, а ссаная сухая грудка уже заебала.
>>733961
Можно.
Можно.
>>733929
А у меня нет никакой склонности к ожирению, когда учился, то был дрищем адским, но потом на пиве и чипсах ожирел. Теперь худею.
А у меня нет никакой склонности к ожирению, когда учился, то был дрищем адским, но потом на пиве и чипсах ожирел. Теперь худею.
104 кг веса. Надо ли до 80 худеть и идти в зал, или достаточно на протяжении месяца делать кардио каждый день и через месяц в зал пойти?
Сап худач, я кун 15 лвл,рост 176,5 см0 вес 64 кг, есть немного жирка на животе,есть мечта стать типичным дрыщем, как это сделать.Алсо, из-за учебы ем только один раз в день, такими темпами с конца лета скинул 5,5 кг.
>>733859
Ты это я 10 лет назад. Тоже себя запустил вот так подростком и сейчас пиздец как мучаюсь из-за этих растяжек. Скинул 35кг за последний год кожа пиздец как провисла и уже вряд ли утянется, хотя хуй знает.
Ты это я 10 лет назад. Тоже себя запустил вот так подростком и сейчас пиздец как мучаюсь из-за этих растяжек. Скинул 35кг за последний год кожа пиздец как провисла и уже вряд ли утянется, хотя хуй знает.
104 кг веса. Надо ли до 80 худеть и идти в зал, или достаточно на протяжении месяца делать кардио каждый день и через месяц в зал пойти?
>>734062
Зачем? Взвешиваться мне есть где, питание себе написал на 1800 калорий с 180г углеводов, 130г белка и 60г жира.
Зачем? Взвешиваться мне есть где, питание себе написал на 1800 калорий с 180г углеводов, 130г белка и 60г жира.
Нужно просто меньше углеводов жрать и больше двигаться
Сап, жираны!
Есть вопрос по БУЧ. Согласно faq нужно ~3г белка на 1кг тела. Выходит что мне нужно 300г белка потребить. Не дохуя ли? И как сожрать столько белка не погибнув при этом от переедания?
Есть вопрос по БУЧ. Согласно faq нужно ~3г белка на 1кг тела. Выходит что мне нужно 300г белка потребить. Не дохуя ли? И как сожрать столько белка не погибнув при этом от переедания?
>>734154
1кг сухой массы...
1кг сухой массы...
>>733758
Т.е. ты хочешь сказать, что организм продолжает по инерции тратить условные 4000ккал в день заместо нормальных 2500? Схуяли ему так делать? Попахивает пиздежом.
Т.е. ты хочешь сказать, что организм продолжает по инерции тратить условные 4000ккал в день заместо нормальных 2500? Схуяли ему так делать? Попахивает пиздежом.
Вчерашний 180/100 кун с вопросами про воркаут. Короче нашёл недалеко от универа зал хороший. Мне в него сразу идти и начинать программу бодибилдинга или сначала скинуть сколько-то (и сколько)? Питание уже составил и соблюдать начал.
100 Кб, 700x511
>>734154
Долбоёбы должны страдать.
>>734187
Тут видишь ли какое дело. Любой жиран может пойти в кочалочку и успешно там раскачаться на профиците. Выглядеть он будет примерно как пикрелейтед. А потом он будет худеть и сольёт все мышцы, поймёт что терял время зря и с горя ужрётся насмерть палычами.
>мне нужно 300г белка потребить. Не дохуя ли? И как сожрать столько белка не погибнув при этом от переедания?
Долбоёбы должны страдать.
>>734187
>180/100 кун
>начинать программу бодибилдинга или сначала скинуть сколько-то
Тут видишь ли какое дело. Любой жиран может пойти в кочалочку и успешно там раскачаться на профиците. Выглядеть он будет примерно как пикрелейтед. А потом он будет худеть и сольёт все мышцы, поймёт что терял время зря и с горя ужрётся насмерть палычами.
>>734193
Не слушай дурачков. Делай базу и часто питайся небольшими порциями кашей с мясом. Будешь потихоньку худеть и становиться сильнее, главное - в зале хорошо работай и чаще пешком ходи, ну и на мучное/сладкое полностью забей.
Не слушай дурачков. Делай базу и часто питайся небольшими порциями кашей с мясом. Будешь потихоньку худеть и становиться сильнее, главное - в зале хорошо работай и чаще пешком ходи, ну и на мучное/сладкое полностью забей.
>>734195
Базу не могу на самом деле. Брусья - не поднимусь. Турник - аналогично брусьям. Становая - поясница устаёт быстро очень из-за пуза, жим - ну тут понятно, его делать могу конечно же, присед - только недавно колени прошли (были болит в суставах при приседании, ортопед сказал худеть и не нагружать колени. Не болят уже вторую неделю).
Базу не могу на самом деле. Брусья - не поднимусь. Турник - аналогично брусьям. Становая - поясница устаёт быстро очень из-за пуза, жим - ну тут понятно, его делать могу конечно же, присед - только недавно колени прошли (были болит в суставах при приседании, ортопед сказал худеть и не нагружать колени. Не болят уже вторую неделю).
11 Кб, 162x200
>>734196
Ну не моги и жирей дальше, делов-то. Или может быть мне за тебя вес скидывать начать и к нормальной форме приходить? Иди и работай над собой, говно.
Ну не моги и жирей дальше, делов-то. Или может быть мне за тебя вес скидывать начать и к нормальной форме приходить? Иди и работай над собой, говно.
>>734198
Ты дурак? Я же сказал, что начал всё для этого делать на данный момент. А тут я уже спрашиваю о том, что делать для улучшения прогресса. И если физически не возможно поднять на жирных руках 100кг, тот тут уже не надо обвинять мою не работу над собой на данный момент (а надо искать выход из этого положения).
Ты дурак? Я же сказал, что начал всё для этого делать на данный момент. А тут я уже спрашиваю о том, что делать для улучшения прогресса. И если физически не возможно поднять на жирных руках 100кг, тот тут уже не надо обвинять мою не работу над собой на данный момент (а надо искать выход из этого положения).
2041 Кб, 299x204
>>734200
Ничего ты не начал. Иди и записывайся в зал @ Ходи 3 раза в неделю. Если что непонятно, спрашивай у рандомных качков.
>начал всё для этого делать на данный момент
>посоны, нашёл зал, стоит идти или не стоит?
Ничего ты не начал. Иди и записывайся в зал @ Ходи 3 раза в неделю. Если что непонятно, спрашивай у рандомных качков.
>>734202
Так в зал записаться не проблема, я просто не хочу сейчас просто так деньги выкинуть, что бы потом на жираче ржали, что мне надо было до x кг скинуть.
Так в зал записаться не проблема, я просто не хочу сейчас просто так деньги выкинуть, что бы потом на жираче ржали, что мне надо было до x кг скинуть.
35 Кб, 185x200
>>734204
Просто так ты их выкинешь, если в зал прогуляться будешь ходить, а не работать.
Просто так ты их выкинешь, если в зал прогуляться будешь ходить, а не работать.
>>734206
Ну ты идиот? Я не могу из базы ничего кроме жима сделать, мне туда вообще с пузом слона идти стоит? Мне блять что, изоляцию круглыми сутками делать?
Ну ты идиот? Я не могу из базы ничего кроме жима сделать, мне туда вообще с пузом слона идти стоит? Мне блять что, изоляцию круглыми сутками делать?
90 Кб, 354x350
>>734207
Т.е. ты у нас становую и присед даже с грифом сделать не сможешь?
Т.е. ты у нас становую и присед даже с грифом сделать не сможешь?
>>734208
За колени боюсь. Врач - пидорас. Кроме вольтарена ничего не даёт, а колени только недавно прошли.
За колени боюсь. Врач - пидорас. Кроме вольтарена ничего не даёт, а колени только недавно прошли.
>>734180
Предположу, что он ты, походив в зал на силовые обрёл некую мышечную массу, которая сжигает немалое количество калорий при работе.
Предположу, что он ты, походив в зал на силовые обрёл некую мышечную массу, которая сжигает немалое количество калорий при работе.
>>734209
Кардио достаточно, можно до 80 без проблем сбросить. Начав заниматься силовыми ты жир не сбросишь, наоборот, загонишь под жир ещё и мышцы, которые сделают тебя визуально ещё больше. Я так потерял дохуя времени в качке, пока не понял, что силовые не нужны пока и купил домой эллипс.
>За колени боюсь. Врач - пидорас. Кроме вольтарена ничего не даёт, а колени только недавно прошли.
Кардио достаточно, можно до 80 без проблем сбросить. Начав заниматься силовыми ты жир не сбросишь, наоборот, загонишь под жир ещё и мышцы, которые сделают тебя визуально ещё больше. Я так потерял дохуя времени в качке, пока не понял, что силовые не нужны пока и купил домой эллипс.
>>734219
И до скольки со 100 до 80 можно похудеть? Учитывая, что питание на 1800 калорий с учётом медленных и быстрых углеводов, порогом в 180 углеводов и т.д соблюдается.
И до скольки со 100 до 80 можно похудеть? Учитывая, что питание на 1800 калорий с учётом медленных и быстрых углеводов, порогом в 180 углеводов и т.д соблюдается.
>>734219
Ещё как сбросишь, если питаться с дефицитом будешь.
>Начав заниматься силовыми ты жир не сбросишь
Ещё как сбросишь, если питаться с дефицитом будешь.
>>733509
Откуда ты узнал?
Ну так-то да, кроме неё на футболе тяжко что-то ещё повредить, т.к. колено уже вьёбано до этого было.
Пофиг в общем, эластичный бинт и снова кардио...
> Лодыжка?
Откуда ты узнал?
Ну так-то да, кроме неё на футболе тяжко что-то ещё повредить, т.к. колено уже вьёбано до этого было.
Пофиг в общем, эластичный бинт и снова кардио...
>>734224
Под силовыми обычно подразумеваются массонаборные программы. Для жиросжигания эффективнее многоповторки, но кардио ещё эффективнее.
Под силовыми обычно подразумеваются массонаборные программы. Для жиросжигания эффективнее многоповторки, но кардио ещё эффективнее.
>>734221
Очевидно, что до 80.
>И до скольки со 100 до 80 можно похудеть? Учитывая, что питание на 1800 калорий с учётом медленных и быстрых углеводов, порогом в 180 углеводов и т.д соблюдается.
>до скольки
Очевидно, что до 80.
8 Кб, 200x188
>>734227
Ну и скажи мне, как жиран скакать и бегать будет? Гораздо профитней ему потеть стоя/сидя на месте с шгантельками и штангой. А когда до 80кг дойдёт, то пусть кардио упарываться начинает.
Ну и скажи мне, как жиран скакать и бегать будет? Гораздо профитней ему потеть стоя/сидя на месте с шгантельками и штангой. А когда до 80кг дойдёт, то пусть кардио упарываться начинает.
Лол, минус 700 грамм за неделю.
Это мой самый хуевый результат за всю историю похудения.
Так что, парни.
Не достаточно просто отказаться от сладкого, жирного, мучного.
Хуй знает как так вышло, ел маленький стакан бурого риса/гречки в день, пол кило грудок, морковь, яблоки, каждый день творог с чайной ложкой меда в последний прием пищи. Заправлял еду кетчупом/низкокалорийным йогуртом с горчицей. Физическими упражнениями вообще не занимался всю неделю.
Дело в том, что в прошлые разы я за неделю худел на 3 кг.
Печаль короче, но я продолжу. Ибо если вернуться к мазику и колбаске, разнесет как бочку.
Это мой самый хуевый результат за всю историю похудения.
Так что, парни.
Не достаточно просто отказаться от сладкого, жирного, мучного.
Хуй знает как так вышло, ел маленький стакан бурого риса/гречки в день, пол кило грудок, морковь, яблоки, каждый день творог с чайной ложкой меда в последний прием пищи. Заправлял еду кетчупом/низкокалорийным йогуртом с горчицей. Физическими упражнениями вообще не занимался всю неделю.
Дело в том, что в прошлые разы я за неделю худел на 3 кг.
Печаль короче, но я продолжу. Ибо если вернуться к мазику и колбаске, разнесет как бочку.
>>734230
Отличный результат. Никаких растяжек, а при таком курсе, ты за год схуднёшь на 35кг, Карл! На 35 кг без вреда здоровью!
Отличный результат. Никаких растяжек, а при таком курсе, ты за год схуднёшь на 35кг, Карл! На 35 кг без вреда здоровью!
>>734231
Да у меня уже и растяжки, и сиськи.
Растяжки же не пропадут просто от комфортного похудения. Так что нужен в дальнейшем спорт.
О весе. Я вот в начале осени худел на 10 кг за месяц. Весил 88. Я просто весь уменьшился, но при этом все так же висело, и сиськи и живот.
И вот я пришел к 105 через месяц жорева.
Так что, худеть слишком быстро это тоже хуево. Хотя кто знает, если бы я не нажирался как свинья, возможно вес бы сохранился и дальше было бы легче худеть. Но тут найдутся спорщики наверняка.
Да у меня уже и растяжки, и сиськи.
Растяжки же не пропадут просто от комфортного похудения. Так что нужен в дальнейшем спорт.
О весе. Я вот в начале осени худел на 10 кг за месяц. Весил 88. Я просто весь уменьшился, но при этом все так же висело, и сиськи и живот.
И вот я пришел к 105 через месяц жорева.
Так что, худеть слишком быстро это тоже хуево. Хотя кто знает, если бы я не нажирался как свинья, возможно вес бы сохранился и дальше было бы легче худеть. Но тут найдутся спорщики наверняка.
>>734234
Правильно и часто питаться, ходить пешком и физически напрягаться. Всё это делать с дефицитом калорий. 1-1,5 кг в неделю - твоя цель. Оптимальные физнагрузки для жирана - база, т.е. стоишь и потеешь, тратишь энергию.
Правильно и часто питаться, ходить пешком и физически напрягаться. Всё это делать с дефицитом калорий. 1-1,5 кг в неделю - твоя цель. Оптимальные физнагрузки для жирана - база, т.е. стоишь и потеешь, тратишь энергию.
>>734230
Ну а что ты хотел.
У меня бывало, что три недели было минус 0 грамм, а потом сразу минус 3 кг.
Ну а что ты хотел.
У меня бывало, что три недели было минус 0 грамм, а потом сразу минус 3 кг.
>>734038
Да они у меня всё ещё есть блять при весе 70кг
Да они у меня всё ещё есть блять при весе 70кг
>>734270
Да.
Да.
Мне как-то говорили, что при похудении можно раз в две недели или месяц есть вообще всё что хочешь, вплоть до бургеров из мака. Но надо только после самой сложной тренировки, это правда или нет?
>>734229
Двачую этого силогосподина. Как жирану да еще и курильшику со стажем 10 лет крепких сигарет по пачке в день бегать, прыгать или что-то там еще делать было нереально. 5 минут бега, затем 20 минут простоя, пошел на силовые скинув 15 кг и бросив курить перешол на кардио, но и силовые не бросил
Двачую этого силогосподина. Как жирану да еще и курильшику со стажем 10 лет крепких сигарет по пачке в день бегать, прыгать или что-то там еще делать было нереально. 5 минут бега, затем 20 минут простоя, пошел на силовые скинув 15 кг и бросив курить перешол на кардио, но и силовые не бросил
>>734229
Велик или элипс это тоже кардио. Там не надо скакать.
Велик или элипс это тоже кардио. Там не надо скакать.
>>734229
Ходи, много ходи. ОЧЕНЬ МНОГО ХОДИ.
Ходи, много ходи. ОЧЕНЬ МНОГО ХОДИ.
>>734365
Потому что это есть в факе закреплённого треда, слепая тварь, мразота ебаная, хуесосина жирная, пидорас заплывший, хуепутало сальное.
Потому что это есть в факе закреплённого треда, слепая тварь, мразота ебаная, хуесосина жирная, пидорас заплывший, хуепутало сальное.
>>732997
Как это не похудеешь, если с дефицитом жрать?
Как это не похудеешь, если с дефицитом жрать?
>>734386
Ты что, пиздоболище складкообразное. Ебаная гормошка из жира, разуй глаза!
Ты что, пиздоболище складкообразное. Ебаная гормошка из жира, разуй глаза!
База при похудении ненужна. Ебашьте кардио, пешие прогулки. База им блядь, жирные дауны.
Привет жираны.
Кун 174 см 112 кг репортин ин.
Сходил сегодня в зал первый раз. Абонемент взял с персоанальным тренером на месяц 4к на 10 занятий, норм для мухосранска?
Очковал пиздец, хикка же, но всё прошло на удивление гладко ,если не считать разлитый по залу стакан с водой лол, руки прост тряслись чет под конец.
Итак, рейт что делали:
1. 10 минут на дорожке быстрым шагом
2. Присед с 10кг блином 4х15 на этом моменте ноги уже охуели
3. Присел-упор лежа-встал и так 20 раз 4 подхода
4. "Суперсет" разгибание ног в тренажере и сгибание ног в тренажере лежа 4х20
5. Гиперэкстензии 4х15 чуть не умер
6. Пресс на скамье 4 х 15
7. 20 минут ходьбы на дорожке в быстром темпе, но т.к ноги уже хуй сгибались, по тихому сделал помедленней иначе бы пизданулся
зал на 2 этаже, еле спустился по лестнице, как ебаный инвалид, хорошо этот пиздец никто не видел
Вот такие дела, аноны.
Кун 174 см 112 кг репортин ин.
Сходил сегодня в зал первый раз. Абонемент взял с персоанальным тренером на месяц 4к на 10 занятий, норм для мухосранска?
Очковал пиздец, хикка же, но всё прошло на удивление гладко ,если не считать разлитый по залу стакан с водой лол, руки прост тряслись чет под конец.
Итак, рейт что делали:
1. 10 минут на дорожке быстрым шагом
2. Присед с 10кг блином 4х15 на этом моменте ноги уже охуели
3. Присел-упор лежа-встал и так 20 раз 4 подхода
4. "Суперсет" разгибание ног в тренажере и сгибание ног в тренажере лежа 4х20
5. Гиперэкстензии 4х15 чуть не умер
6. Пресс на скамье 4 х 15
7. 20 минут ходьбы на дорожке в быстром темпе, но т.к ноги уже хуй сгибались, по тихому сделал помедленней иначе бы пизданулся
зал на 2 этаже, еле спустился по лестнице, как ебаный инвалид, хорошо этот пиздец никто не видел
Вот такие дела, аноны.
330 Кб, 531x399
>>734437
Завтра будешь мечтать о таких поручнях, лол.
>Сходил сегодня в зал первый раз.
>зал на 2 этаже, еле спустился по лестнице, как ебаный инвалид, хорошо этот пиздец никто не видел
Завтра будешь мечтать о таких поручнях, лол.
>>734454
Вот тут пиздец. Превозмогать адово приходится. Если срыв то блять на все деньги. Заебывает самому готовить, начинаю жрать то что мамка сделала, оправдывая типо "ну хули, я взвешу-запишу, в норму уложусь" и тут наступает БЕЗУМИЕ. Хаваю все что блять есть в холодильнике, ненавидя себя
Вот тут пиздец. Превозмогать адово приходится. Если срыв то блять на все деньги. Заебывает самому готовить, начинаю жрать то что мамка сделала, оправдывая типо "ну хули, я взвешу-запишу, в норму уложусь" и тут наступает БЕЗУМИЕ. Хаваю все что блять есть в холодильнике, ненавидя себя
>>734469
Уже сегодня мечтаю. Сколько будет эта хуйня продолжаться? В смысле как долго мышцы привыкают к нагрузкам
Уже сегодня мечтаю. Сколько будет эта хуйня продолжаться? В смысле как долго мышцы привыкают к нагрузкам
>>734473
2-3 недели. Ноги восстанавливаются долго, после первой трени могут целую неделю болеть
2-3 недели. Ноги восстанавливаются долго, после первой трени могут целую неделю болеть
>>734473
Привыкают долго. От себя советую не держать ноги в покое, а разминать их даже в дни без трени, делай присед на половину и растяжку. Лично у меня так восстановление намного быстрее идет, чем если жалеть себя и избегать работы квадров.
Привыкают долго. От себя советую не держать ноги в покое, а разминать их даже в дни без трени, делай присед на половину и растяжку. Лично у меня так восстановление намного быстрее идет, чем если жалеть себя и избегать работы квадров.
Как вкусно приготовить рыбу?
Читал что рыба охуенная штука, в ней много цинка который увеличивает толщину волосна лице и повышает тестостерон.
А я рыбу вообще никогда не ел, всю жизнь жрал только мясо.
Какую вкуснуюи не дорогую рыбку можно приготовить в духовке или пароварке?
Или может лучше консерфы покупать? Типа тунца в масле, белка дохуя... но консерфы это консервы, свежкая рыба полюбому полезнее
Читал что рыба охуенная штука, в ней много цинка который увеличивает толщину волосна лице и повышает тестостерон.
А я рыбу вообще никогда не ел, всю жизнь жрал только мясо.
Какую вкуснуюи не дорогую рыбку можно приготовить в духовке или пароварке?
Или может лучше консерфы покупать? Типа тунца в масле, белка дохуя... но консерфы это консервы, свежкая рыба полюбому полезнее
>>734567
Хек, бро. Это рыба богов. Жиров 0, углей 0, белка как в грудке, калорий мало. Обожрался рыбы такой и весь день ебало радостное. Я варю, на пару тоже классно делать, запекать - сухая очень.
Хек, бро. Это рыба богов. Жиров 0, углей 0, белка как в грудке, калорий мало. Обожрался рыбы такой и весь день ебало радостное. Я варю, на пару тоже классно делать, запекать - сухая очень.
>>734479
Боль после первой трени и боль после просто хорошей трени уже готовых к тренировке мышц сильно различаются.
Боль после первой трени и боль после просто хорошей трени уже готовых к тренировке мышц сильно различаются.
>>734471
Утром овсянку, днем столовку, вечером творог с вареными яйцами. Не бухать, не есть сахар, не есть хлеб. И за полгода сам себя не узнаешь.
Утром овсянку, днем столовку, вечером творог с вареными яйцами. Не бухать, не есть сахар, не есть хлеб. И за полгода сам себя не узнаешь.
>>734622
Хуй знает. Лично я так жру:
1) Утром овсянку, творог, миндаль.
2) Второй завтрак у меня состоит из салата (помидор, укроп, огурец) и творога опять.
3) Жру рис с салатом (как и на второй завтрак).
4) Кушаю 1 яблоко.
5) Ужинаю хеком варённым.
>>734608 - кун.
Иногда на голодный желудок ебашу стакан кефира.
Хуй знает. Лично я так жру:
1) Утром овсянку, творог, миндаль.
2) Второй завтрак у меня состоит из салата (помидор, укроп, огурец) и творога опять.
3) Жру рис с салатом (как и на второй завтрак).
4) Кушаю 1 яблоко.
5) Ужинаю хеком варённым.
>>734608 - кун.
Иногда на голодный желудок ебашу стакан кефира.
>>734624
Чаще всего пью кефир сразу после завтрака. Но если встаю пораньше (допустим в 5 утра), то пью. Желудок в норме, гастрита нет.
Чаще всего пью кефир сразу после завтрака. Но если встаю пораньше (допустим в 5 утра), то пью. Желудок в норме, гастрита нет.
>>734624
Дробное питание не дает плюсов и плохо сочетается с рабочим днем. Поэтому я ем три раза в день.
Дробное питание не дает плюсов и плохо сочетается с рабочим днем. Поэтому я ем три раза в день.
>>734632
Мне наоборот так удобно.
Мне наоборот так удобно.
463 Кб, 446x623
Можно ли дойти со 100кг до уровня пикрелейтеда без зала? Уже неделю делаю так - диета, 5 дней кардио тренеровок + 5 дней воркаута на площадке (австралийиске отжимания, отжимания с колен, приседания), 1 день растяжки/разминки/прогулок и 1 один день полного отдыха. В зал нет возможности идти (вся зарплата на квартиру и питание уходит, разожрался на дошиках (по 2 за раз) и сосисках (1 упаковка в день) + хлеб и прочая залупа типа кока-колы), времени на зал нет (а площадка в 10 минутах от дома). В общем можно до такого уровня со 100 кг, пузом, сиськами и жопой дойти до уровня пикрелейтеда.
15 Кб, 480x360
>>734660
Нет. Без зала дойдешь до пикрилейтед. Впрочем, не думай, что если сейчас пойдешь в зал, станешь таким, каким хочешь. Похудей сначала, чтобы не тошнило от своего тела в одежде, а потом формируй тело в качалке.
Нет. Без зала дойдешь до пикрилейтед. Впрочем, не думай, что если сейчас пойдешь в зал, станешь таким, каким хочешь. Похудей сначала, чтобы не тошнило от своего тела в одежде, а потом формируй тело в качалке.
>>734669
Пока не похудею, в зал идти не стоит значит? Неделю отзанимался кардио (ходьба по часу). Заебался уже, если честно. Но мотивирую себя своим уёбищным отражением в зеркале. До скольки худеть со 100кг? Достаточно ли для этого кардио 5 дней в неделю и диеты?
Пока не похудею, в зал идти не стоит значит? Неделю отзанимался кардио (ходьба по часу). Заебался уже, если честно. Но мотивирую себя своим уёбищным отражением в зеркале. До скольки худеть со 100кг? Достаточно ли для этого кардио 5 дней в неделю и диеты?
>>734675
До 80 можешь особо не заморачиваться с залом, тем более, что у тебя с этим проблемы.
Нетерпеливая жадная мразь, а булки с мазиком и сникерсы жрать не заебался?
До 80 можешь особо не заморачиваться с залом, тем более, что у тебя с этим проблемы.
>Заебался уже, если честно.
Нетерпеливая жадная мразь, а булки с мазиком и сникерсы жрать не заебался?
>>734681
Нет, ведь бутики с колбаской и мазиком сверху под кока колу вкуснее, чем жрать курицу сухую. Алсо, только этим себя и мотивирую.
Нет, ведь бутики с колбаской и мазиком сверху под кока колу вкуснее, чем жрать курицу сухую. Алсо, только этим себя и мотивирую.
>>734622
кун-с тренером репортин
Примерно то же самое мне скинул тренер.
Гуру похудения оцените плиз рекомендации анонам доверяю больше, тут все мои друзья
http://rghost.ru/7XwKkqWcK
кун-с тренером репортин
Примерно то же самое мне скинул тренер.
Гуру похудения оцените плиз рекомендации анонам доверяю больше, тут все мои друзья
http://rghost.ru/7XwKkqWcK
>>734660
Смех да грех, как выглядел раньше
Кожа да кости набитые фаршем.
Сейчас какие трицепсы, какие бицепсы
Что желание есть, со мною будешь биться ты?
Вижу, что у тебя нету желания,
Приходи завтра в спортивное здание.
Курс начнешь с маленьких гантелей,
Помни раскаченный дух в раскаченном теле.
Смех да грех, как выглядел раньше
Кожа да кости набитые фаршем.
Сейчас какие трицепсы, какие бицепсы
Что желание есть, со мною будешь биться ты?
Вижу, что у тебя нету желания,
Приходи завтра в спортивное здание.
Курс начнешь с маленьких гантелей,
Помни раскаченный дух в раскаченном теле.
Жиробасы как скинуть 30кг не оставив растяжек и кожи, как у бабы сраки на лице, и все это без регистрации и смс, естественно?
Делаю 30-40 мин силовой и потом 50 мин кардио. 3 раза в неделю. Нужно есть после тренировки? Если да, то что? С одной стороны нужно закрыть белковое окно, а с другой энергия будет сгорать не из жира, а из еды
>>734660
Можно без зала; без силовых упражнений нельзя. То есть сначала делай преимущественно кардио до тех пор, пока не осилишь отжимания от пола. Затем - турничок и брусья. Сначала просто повышай количество подтягиваний/отжиманий, потом дрочи усложнения вплоть до подтягиваний на одной руке и отжиманий в стойке на руках - будешь выглядеть ещё круче своего пикрелейтеда.
А полуёбков вроде >>734669 этого не слушай. Они тупо повторяют популярные мифы из пабликов про кочалочку, но сами о мускулистом теле могут только мечтать.
>Можно ли дойти со 100кг до уровня пикрелейтеда без зала?
Можно без зала; без силовых упражнений нельзя. То есть сначала делай преимущественно кардио до тех пор, пока не осилишь отжимания от пола. Затем - турничок и брусья. Сначала просто повышай количество подтягиваний/отжиманий, потом дрочи усложнения вплоть до подтягиваний на одной руке и отжиманий в стойке на руках - будешь выглядеть ещё круче своего пикрелейтеда.
А полуёбков вроде >>734669 этого не слушай. Они тупо повторяют популярные мифы из пабликов про кочалочку, но сами о мускулистом теле могут только мечтать.
Реквестирую низкокалорийную пищу, которой можно забить голод. Сегодня уже превысил свою норму, а жрать все равно хочется.
>>734787
Какое белковое окно, чё ты несёшь?
Какое белковое окно, чё ты несёшь?
Пачаны, погулял я по ссылкам из faq'a и чёт нипонел, сколько нужно терять в неделю чтобы было НОРМАЛЬНО? 1кг/неделю? 2?
>>734810
Спасибо, анон.
Спасибо, анон.
посоны. я дохуя жирный, живу в пригороде и поэтому трачу каждый день на дорогу по 1,5 часа, пары минимум до 5, а так и до 8 есть. поэтому в зал никак ходить не могу, хотя оч хочу, т.к. хотя бы стимул был заниматься. дома есть степпер простой(без ручек). 40-50 мин на нем хожу, 5 дня в неделю хочу на нем, уже 3 месяца, но по весу никаких изменений, выносливость только повысилась, спокойно теперь по лестнеце хожу, а не по перилам и запыхиваясь. понимаю, что это из-за питания, т.к. минимум 3 дня в неделю приезжаю домой после 7, получается, что нажираюсь на ночь. а в универе вообще некогда жрать, т.к. без окон, а большой перерыв - 20 мин, ниочем.
>>734883
на выходных так не жру конечно. после 7 не ем, и мучное стараюсь не жрать. про зал в выходные вот хотел узнать, есть ли смысл? т.к. много кто говорил, что зал только на выходных - это потеря денег
на выходных так не жру конечно. после 7 не ем, и мучное стараюсь не жрать. про зал в выходные вот хотел узнать, есть ли смысл? т.к. много кто говорил, что зал только на выходных - это потеря денег
1052 Кб, 1036x775
>>734888
да были бы эти каникулы. зима+месяц летом. да ходить тоже, кудаж. утром до остановки 2 км и вечером. такой вот тяжелый случай
да были бы эти каникулы. зима+месяц летом. да ходить тоже, кудаж. утром до остановки 2 км и вечером. такой вот тяжелый случай
Я перестал вообще есть сладкое (всякие печенья шоколад сахар итд) и фастфкды, пить газировку.
Сейчас такая тема - вечером сьел тарелку супа - все равно голоден.. Это вообще нормально? Мой организм просто привык получать много калоний или это инсулиновый редуцит?
Сейчас такая тема - вечером сьел тарелку супа - все равно голоден.. Это вообще нормально? Мой организм просто привык получать много калоний или это инсулиновый редуцит?
77 Кб, 587x752
>>734891
Заебал , вот честно заебал .На хуй тебе качалочка?Я в свое время на диете и ходьбе 10 кг сбросил .
Заебал , вот честно заебал .На хуй тебе качалочка?Я в свое время на диете и ходьбе 10 кг сбросил .
>>734896
ну такое , пришлось добивать свою задницу и просто огромные бедра фитнесом .Ну и турнички с брусями .
ну такое , пришлось добивать свою задницу и просто огромные бедра фитнесом .Ну и турнички с брусями .
>>734899
Но я стал намного меньше чем был .
Но я стал намного меньше чем был .
>>734704
Что-то хуйня какая-то.
>Что касается потребления жидкостей (чай, кофе, минералка, простая вода) старайся по минимум употреблять воду не более 3 л в день желательно даже меньшее количество поступления ее в организм, где то до 2 литров.
Что-то хуйня какая-то.
>>734891
тебе поможет постнная пища, срсли никаких масел , сахаров, солений, ничего жареного и т.д. вообщем гугли чем в пост питаются. Ах да, один день в неделю разгрузочный делай. Хз как тебе еще помочь
тебе поможет постнная пища, срсли никаких масел , сахаров, солений, ничего жареного и т.д. вообщем гугли чем в пост питаются. Ах да, один день в неделю разгрузочный делай. Хз как тебе еще помочь
>>734909
Тоже насторожило, потому что пью я (воды обычной) рили дохуя, литра 3-4 в день. И как же тогда советы про "хочешь есть - попей водички"?
И ещё, на тренировках как с водой быть? Похуй или тоже меньше пить? но если меньше пить то ведь сдохнешь от обезвоживания
Тоже насторожило, потому что пью я (воды обычной) рили дохуя, литра 3-4 в день. И как же тогда советы про "хочешь есть - попей водички"?
И ещё, на тренировках как с водой быть? Похуй или тоже меньше пить? но если меньше пить то ведь сдохнешь от обезвоживания
>>734977
>>734796
Ты уже второй день подряд превысил норму, уёба? Причем сегодня еще до обеда?
На твой вопрос посоветую тебе овощи зеленые. Огурцы, траву. Пиздуй сюда, ставь предел калорийности от 1 до 20 и смотри http://www.calorizator.ru/product/choice
Ноль не ставь, ибо там продукты у которых калорийность просто не указана.
> 11:47:12
>>734796
> Сегодня уже превысил свою норму
Ты уже второй день подряд превысил норму, уёба? Причем сегодня еще до обеда?
На твой вопрос посоветую тебе овощи зеленые. Огурцы, траву. Пиздуй сюда, ставь предел калорийности от 1 до 20 и смотри http://www.calorizator.ru/product/choice
Ноль не ставь, ибо там продукты у которых калорийность просто не указана.
100 Кб, 560x406
Знаю что меня будут стукать, но все равно спрошу.
На диете 5 месяц, сброшено больше 12 кг. Все бы ничего, но я заметил слоупок.жпг что становлюсь жиродрищем, посему решил разнообразить свою деятельность физкультурой. Дважды в неделю планирую заниматься дома: Вт Отжимания-Пресс; Чт Подтягивания-Приседания. Все эти упражнения делать на тяжелых левелах - отжимания узкой постановкой рук и оче медленно, присед. на одной ноге, прес-поднятия ног до перекладины в висе, подтягивания с доп. весом.
Олсо хочу добавить к своим упражнениям бег в Понедельник и Среду в другие дни утром занят. Так вот, норм будет бегать по утрам по 30 минут в среднем темпе это примерно 2-3 км? В будущем через месяц планирую бегать 40 минут и больше.
Норм?
На диете 5 месяц, сброшено больше 12 кг. Все бы ничего, но я заметил слоупок.жпг что становлюсь жиродрищем, посему решил разнообразить свою деятельность физкультурой. Дважды в неделю планирую заниматься дома: Вт Отжимания-Пресс; Чт Подтягивания-Приседания. Все эти упражнения делать на тяжелых левелах - отжимания узкой постановкой рук и оче медленно, присед. на одной ноге, прес-поднятия ног до перекладины в висе, подтягивания с доп. весом.
Олсо хочу добавить к своим упражнениям бег в Понедельник и Среду в другие дни утром занят. Так вот, норм будет бегать по утрам по 30 минут в среднем темпе это примерно 2-3 км? В будущем через месяц планирую бегать 40 минут и больше.
Норм?
>>734982
Да норм. Бегать не охуеешь прям по 30 минут сразу? Какой вес? Есть ли вообще опыт кардионагрузок? ты хуй
Да норм. Бегать не охуеешь прям по 30 минут сразу? Какой вес? Есть ли вообще опыт кардионагрузок? ты хуй
173 Кб, 498x351
>>734986
Не знаю на счет 30 минут. На физкультуре сдавал пробный норматив при этом не бегая до этого оче давно, итог: 3 км за 15 мин. - норматив 12 мин., но на норматив я бежал быстрее среднего.
Возможно стоит начать с 20 минут в чуть менее чем среднем темпе?
Текущий вес 66,8 кг.
Опыт нагрузок таков: бег - 0 опыта; подтягивания - обычные 10р.; Присед на одной - 5 левая, 5 правая.
Из за спойлеров? Ну прости.
Не знаю на счет 30 минут. На физкультуре сдавал пробный норматив при этом не бегая до этого оче давно, итог: 3 км за 15 мин. - норматив 12 мин., но на норматив я бежал быстрее среднего.
Возможно стоит начать с 20 минут в чуть менее чем среднем темпе?
Текущий вес 66,8 кг.
Опыт нагрузок таков: бег - 0 опыта; подтягивания - обычные 10р.; Присед на одной - 5 левая, 5 правая.
>ты хуй
Из за спойлеров? Ну прости.
>>734989
А рост? Может тебе уже вообще стоит забить на аэробную нагрузку и похудение и начать ебашить на массу силовые? Да, из-за спойлеров.
> Текущий вес 66,8 кг.
А рост? Может тебе уже вообще стоит забить на аэробную нагрузку и похудение и начать ебашить на массу силовые? Да, из-за спойлеров.
25 Кб, 317x450
>>734999
А вот рост я не замерял очень давно. 3 года назад кажется был 176. Сейчас может немного выше.
Тоже об этом думал, да вот еще есть жир на бедрах и очень немного на животе. К тому же силовые подразумевают тренажерку, поход в которую для затруднителен по двум причинам: время и деньги. Олсо думаю пойти в тренажерку когда вот уже весь жирок солью, иначе есть вероятность с массой набрать жирка хотя это вероятность никуда не денется, но если я худой пойду на массу то общая доля жира будет все же меньше чем когда я пойду туда сейчас с большей долей жира. А вообще бедра/ягодицы это моя проблема. Скорее всего из за сидячего образа жизни жир оттуда уходит ну очень тяжело. Вангую что также связано с гормонами так как гинекомастия, отсюда и ожирение по женскому типу. Поэтому и хочу заняться бегом. Знаю что локального жиросжигания не бывает, да хоть ноги будут постройнее из за аэробных нагрузок. И да, огромные квадрицепсы/ягодицы ненужны. Они и так, как я считаю у меня неплохи, ибо дефолту могу приседать пистолетиком на обеих ногах данный скилл у меня с детсва, врожденный лол
>>735003
Будучи 85 кг жираном пытался в сорт оф турникоебство, потом забросил, потом решил худеть, сейчас вот решил вернуться.
Никогда колени не болели, да и когда приседаю нет хруста/болей и т.д.
Выше расписал.
--------------------------------------------------------------
Олсо, как сильно увеличивать калорийность если я буду упарывать то чторасписал? Смотреть на весы чтобы вес держался или чтобы потихоньку уходил?
А вот рост я не замерял очень давно. 3 года назад кажется был 176. Сейчас может немного выше.
>забить на аэробную нагрузку и похудение
Тоже об этом думал, да вот еще есть жир на бедрах и очень немного на животе. К тому же силовые подразумевают тренажерку, поход в которую для затруднителен по двум причинам: время и деньги. Олсо думаю пойти в тренажерку когда вот уже весь жирок солью, иначе есть вероятность с массой набрать жирка хотя это вероятность никуда не денется, но если я худой пойду на массу то общая доля жира будет все же меньше чем когда я пойду туда сейчас с большей долей жира. А вообще бедра/ягодицы это моя проблема. Скорее всего из за сидячего образа жизни жир оттуда уходит ну очень тяжело. Вангую что также связано с гормонами так как гинекомастия, отсюда и ожирение по женскому типу. Поэтому и хочу заняться бегом. Знаю что локального жиросжигания не бывает, да хоть ноги будут постройнее из за аэробных нагрузок. И да, огромные квадрицепсы/ягодицы ненужны. Они и так, как я считаю у меня неплохи, ибо дефолту могу приседать пистолетиком на обеих ногах данный скилл у меня с детсва, врожденный лол
>>735003
>нетренированный жиран
Будучи 85 кг жираном пытался в сорт оф турникоебство, потом забросил, потом решил худеть, сейчас вот решил вернуться.
>гонартроз
Никогда колени не болели, да и когда приседаю нет хруста/болей и т.д.
>А, ты уже скинни
Выше расписал.
--------------------------------------------------------------
Олсо, как сильно увеличивать калорийность если я буду упарывать то чторасписал? Смотреть на весы чтобы вес держался или чтобы потихоньку уходил?
>>735007
Олсо добавлю, что 85 кг мой пиковый вес. Больше этой цифры я не набирал. От 80 до 85 постоянно колебался, а худеть осознано, то есть с подсчетами через кухонные весы, я начал именно с ~80кг.
Олсо добавлю, что 85 кг мой пиковый вес. Больше этой цифры я не набирал. От 80 до 85 постоянно колебался, а худеть осознано, то есть с подсчетами через кухонные весы, я начал именно с ~80кг.
Есть какие-то приложения для ведра, куда можно писать свой вес каждую неделю и на графике следить за ним выбирая промежутки. Без загруженного интерфейса по типу fatsecret.
Потушил вчера лук с грибами, добавил куриную грудку, сладкий перец, помидорки и макарохи сверху.
Как это в фат сикрете считать? Надо рецепт создать или по отдельности каждый продукт?
Как это в фат сикрете считать? Надо рецепт создать или по отдельности каждый продукт?
Давно сюда не заходил, с начала года похудел со 105 до 89 осталось 4-6 кг что бы сьебать из этого треда.
>>735031
Считай как рецепт.
Считай как рецепт.
Какое же это охуенное чувство, когда раньше вообще не мог подтягиваться, а похудев на 19 кг запрыгнул на турничок и подтянулся 5 раз. ох как офигенно
>>734704
300 грамм гречки в день? А не много ли? Она же после варки в три раза раздувается. А для вареной что-то маловато будет. Но план нормальный.
300 грамм гречки в день? А не много ли? Она же после варки в три раза раздувается. А для вареной что-то маловато будет. Но план нормальный.
>>728424 (OP)
Пацантре, первый раз здесь и возможно напишу не туда, но пусть добрый анон даст совет.
Мне 20. Рост 175, вес 80. Есть жирок в сиськах, животе. По сему видимости - жиродрищ. Как согнать немного веса и привести себя в форму, а по возможности набрать немного мышечной массы?
Из инструментария в наличии есть только 3 кг гантели и резиновый спандер.
Решил с этого месяца делать разводку гантелями, осиливаю по 50 раз, стараюсь делать как можно грамотнее, медленно. Отжимания даются крайне хреново, максимум 2 раза смогу за один подход. Бля, что мне делать?
Пацантре, первый раз здесь и возможно напишу не туда, но пусть добрый анон даст совет.
Мне 20. Рост 175, вес 80. Есть жирок в сиськах, животе. По сему видимости - жиродрищ. Как согнать немного веса и привести себя в форму, а по возможности набрать немного мышечной массы?
Из инструментария в наличии есть только 3 кг гантели и резиновый спандер.
Решил с этого месяца делать разводку гантелями, осиливаю по 50 раз, стараюсь делать как можно грамотнее, медленно. Отжимания даются крайне хреново, максимум 2 раза смогу за один подход. Бля, что мне делать?
>>735082
Сначала худеешь. Потом набираешь массу. Вся инфа есть в шапке.
Сначала худеешь. Потом набираешь массу. Вся инфа есть в шапке.
>>735054
гц. Рили красавчик, продолжай в том же духе
гц. Рили красавчик, продолжай в том же духе
>>735132
Покупаю в обычном магазине возле дома (дс1)
Стоит 98 рублей за относительно крупную банку 230 граммов
Покупаю в обычном магазине возле дома (дс1)
Стоит 98 рублей за относительно крупную банку 230 граммов
Пилите уже перекат
Завтра взвешиваюсь. Месяц назад был 100кг, сейчас ещё потолстел. Буду худеть, диету составил. Готов ебашить. Скидываю до 85 и иду в зал. Пожелайте мне обожраться бутиками во время срыва и умереть от передоза майонезом.
Пацаны, моим планам не сбыться (>>735189-кун). А через какой промежуток времени после еды вообще адекватно взвешиваться? Ем 200г риса + 200г салата (помидоры + огурцы) ровно в 13:40 (заканчиваю их употреблять). В какое время можно пойти и взвешаться. Завтра необходимо просто, уже диету соблюдать начал, а "отправного пункта" так и нет.
>>735250
Естессно с утра в трусах.
Естессно с утра в трусах.
>>735250
Я планировал взвешаться с утра на голодный желудок (дома весов нет, планировал в поликлинике), времени с утра не будет. Через какой промежуток времени после обеда можно будет взвешаться?
Я планировал взвешаться с утра на голодный желудок (дома весов нет, планировал в поликлинике), времени с утра не будет. Через какой промежуток времени после обеда можно будет взвешаться?
174/59.
Дико люблю сладкое. Можно ли сбросить, если употреблять его строго до 12:00, до 18:00 -- есть раз в день гречку/рис без сахара и масла или макароны с сыром (что-то одно на выбор), а после 18:00 -- уже ничего?
Дико люблю сладкое. Можно ли сбросить, если употреблять его строго до 12:00, до 18:00 -- есть раз в день гречку/рис без сахара и масла или макароны с сыром (что-то одно на выбор), а после 18:00 -- уже ничего?
>>735278
Ну да. Там проводишь спец. карточкой (что-то типа банковской, только это медецинская), встаёшь на весы и тебе сразу распечатываются результаты.
Ну да. Там проводишь спец. карточкой (что-то типа банковской, только это медецинская), встаёшь на весы и тебе сразу распечатываются результаты.
Решил загрузиться под вечер, взял принглс большой и сосисочку в тесте. Хуй знает, зачем я это написал.
>>735291
Как бабка прям. Ну если любишь трудности, то пиздуй.
Как бабка прям. Ну если любишь трудности, то пиздуй.
>>735305
За последние пару месяцев на 8. А если больший период брать, то на 28.
За последние пару месяцев на 8. А если больший период брать, то на 28.
>>735311
Я нищий, даже инет соседский пизжу.
Я нищий, даже инет соседский пизжу.
На выходных был хаеллоун и др друга и я не соблюдал режим питания, но все таки заносил все съеденое в приложение.
И вообще охуел!
По 4 тыщи калорий сжирал, причем обычно я ем на 1500. И я бы совсем не сказал, что я ел как-то сильно больше. Просто вместо творога и гречки ел пиццу, плов, пил водку.
Неудивительно, что если не следить за питанием и не выбирать продукты - можно превратится в свинью за весьма короткий срок.
А вот если считать еду - то точно также легко и просто скидываешь жир и никакого голода не ощущаешь.
И вообще охуел!
По 4 тыщи калорий сжирал, причем обычно я ем на 1500. И я бы совсем не сказал, что я ел как-то сильно больше. Просто вместо творога и гречки ел пиццу, плов, пил водку.
Неудивительно, что если не следить за питанием и не выбирать продукты - можно превратится в свинью за весьма короткий срок.
А вот если считать еду - то точно также легко и просто скидываешь жир и никакого голода не ощущаешь.
>>735255
Ну охуеть! Неужели так сложно купить весы? А насчет времени не будет - это вообще смешно.
>дома весов нет, планировал в поликлинике), времени с утра не будет
Ну охуеть! Неужели так сложно купить весы? А насчет времени не будет - это вообще смешно.
>>735328
У меня учёба с 8 в ебенях, поликлиника в других ебенях с 7 работает. Смеёшься?
У меня учёба с 8 в ебенях, поликлиника в других ебенях с 7 работает. Смеёшься?
>>735330
Пораздавай листовки пару дней или разгрузи угля где - заработаешь на весы хоть, немощь.
Пораздавай листовки пару дней или разгрузи угля где - заработаешь на весы хоть, немощь.
>>735336
Ну охуеть, покупать весы за 40 гривень или пользоваться охуенными весами в поликлинике, что же выбрать хммм.
Ну охуеть, покупать весы за 40 гривень или пользоваться охуенными весами в поликлинике, что же выбрать хммм.
>>735340
Ты будешь ходить в свою поликлинику ежедневно в течение года? Даже раковые больные так не ходят, так что вряд ли. А худеть меньший срок бессмысленно, так как потом обратно весь жир наешь.
Ты будешь ходить в свою поликлинику ежедневно в течение года? Даже раковые больные так не ходят, так что вряд ли. А худеть меньший срок бессмысленно, так как потом обратно весь жир наешь.
572 Кб, 1166x790
Ползал две недели по Турляндии по всяким нацпаркам типа Горёме. Было оче жарко, не жрал почти ничего, только пил соки-воды.
По возвращению офигел, увидев, что скинул десятку с 85 до 75 кг. Правда очень быстро откатился до 80 кг. Вода?
По возвращению офигел, увидев, что скинул десятку с 85 до 75 кг. Правда очень быстро откатился до 80 кг. Вода?
>>735327
А то, анон! Я вот уже когда и собираюсь переедать, то переедаю курогречей или подобным, ибо джанкфуд в больших количествах - хуже червяпидора а в малых иногда можно:3.
А то, анон! Я вот уже когда и собираюсь переедать, то переедаю курогречей или подобным, ибо джанкфуд в больших количествах - хуже червяпидора а в малых иногда можно:3.
>>735353
Во первых, 15-20 кг можно скинуть за полгода. Во вторых - ежелневно взвешиваться нет смысла.
Во первых, 15-20 кг можно скинуть за полгода. Во вторых - ежелневно взвешиваться нет смысла.
>>735353
Во первых, 15-20 кг можно скинуть за полгода. Во вторых - ежелневно взвешиваться нет смысла.
Во первых, 15-20 кг можно скинуть за полгода. Во вторых - ежелневно взвешиваться нет смысла.
Рейтаните, плиз.
Завтрак: 200 грамм овсянки + 100 грамм творога + 15 миндалин.
Второй завтрак: 100грамм творога + яйцо + салат из помидоров и огурцов.
Обед: 200г риса + салат + тушенная говядина (правда соленая и с соусами какими-то).
Ужин: 250 грамм грудки/хека.
Завтрак: 200 грамм овсянки + 100 грамм творога + 15 миндалин.
Второй завтрак: 100грамм творога + яйцо + салат из помидоров и огурцов.
Обед: 200г риса + салат + тушенная говядина (правда соленая и с соусами какими-то).
Ужин: 250 грамм грудки/хека.
>>735371
И что тут рейтать?
Мы же тебя не знаем, ни веса, ни нагрузок, а даже если и напишешь, всё равно считать не интересно.
Рейтать твой завтрак должен https://cronometer.com и каждый день.
И что тут рейтать?
Мы же тебя не знаем, ни веса, ни нагрузок, а даже если и напишешь, всё равно считать не интересно.
Рейтать твой завтрак должен https://cronometer.com и каждый день.
>>735382
Дорога туда и обратно до универа. На 3 автобусах добираться дольше.
Дорога туда и обратно до универа. На 3 автобусах добираться дольше.
35 Кб, 518x386
Вечер в хату, жирогоспода. Вообщем такая тема. Сам я не жирофон, а с недостаточностью питания. Вешу 47кг, ИМТ 17, рост 170. Нужно для военкомата скинуть еще 3-4кг или понизить другими способами ИМТ до 16, например вырости см на 5. Как это можно сделать? Дали отсрочку на 6 месяцев, мне нельзя жиреть, а нужно похудеть за это время, тогда меня не заберут мести плац. Спасибо.
>>735897
хуевый способ откоса, рискуешь просто попасть на откорм в госпиталь, где тебе насуют в жопу метахи
хуевый способ откоса, рискуешь просто попасть на откорм в госпиталь, где тебе насуют в жопу метахи
Анон, тебе хочется быстро похудеть?
Я могу тебе кое-что посоветовать...
Я могу тебе кое-что посоветовать...
>>730423
fat secret
fat secret
42 Кб, 590x437
Господа, на работу запрещено приносить жратву с собой, можно питаться только чем дают в столовке. А тут запилили шведский стол, в связи с этим возник вопрос, как лучше питься на обед? Брать всякие капусто солатики/селёдку в масле/горошек зелёный + крем суп + морс + чёрный хлеб и забивать на второе вообще? Или например временами брать салат + плов? Начал худеть только на днях, в голове пока ещё КАША. На завтрак у меня или геркулес и пшённая каша, вечером кефиры, салатик или что-нибудь из медленных углеводов не позднее чем за 3 часа до сна. Офисный планктон +1-2 раза в неделю зал уже как 2 НЕДЕЛИ
Жиробасы,пишите кто из вас насколько похудел
Че со мной будет если я буду есть два раза в день - часов в 7-9 утра и в час дня? Я вроде похудел за две недели на ~3-4 кило, про диету - просто стараюсь меньше есть сахар. Что будет из-за этого с организмом? Из проблем, воняет изо рта и небольшое чувство голода по вечерам.
>>736795
Думаю, что не стоит кушать последний раз в час дня, так можно испортить желудок. Лучше поешь еще раз в 6-7 вечера.Н у и в общем порции не должны быть большими
Думаю, что не стоит кушать последний раз в час дня, так можно испортить желудок. Лучше поешь еще раз в 6-7 вечера.Н у и в общем порции не должны быть большими
вы такие незговорчивые потому что жирные чтоли, пидоры?
Как мне похудеть то
кун
Как мне похудеть то
> №736629
кун
Сап, жирач.
Есть одна проблема. С детства не ел мясо в чистом виде - рвотный рефлекс срабатывал при попытке проглотить. С возрастом стало попроще, но все равно иногда не запихнуть в себя мясцо(например ту же вареную грудку куриную). Сейчас разжирел, пытаюсь похудеть и не вижу свой путь без курицы, но есть ее не могу потому что хочется сразу же ее срыгнуть. Как быть?
Есть одна проблема. С детства не ел мясо в чистом виде - рвотный рефлекс срабатывал при попытке проглотить. С возрастом стало попроще, но все равно иногда не запихнуть в себя мясцо(например ту же вареную грудку куриную). Сейчас разжирел, пытаюсь похудеть и не вижу свой путь без курицы, но есть ее не могу потому что хочется сразу же ее срыгнуть. Как быть?
>>732136
Завтрак = говно
Завтрак - это твоя энергия на весь день, анон. По такой системе ты будешь дико хотеть жрать, особенно под вечер. Голод - враг диеты
Хлеб? Нахер он нужен. Слава божественным хлебцам
Завтрак = говно
Завтрак - это твоя энергия на весь день, анон. По такой системе ты будешь дико хотеть жрать, особенно под вечер. Голод - враг диеты
Хлеб? Нахер он нужен. Слава божественным хлебцам
>>732300
Все ждал пока ты въебешься в чувака спереди
Все ждал пока ты въебешься в чувака спереди
За месяц скинул 6 кг. Был 98 при росте 180, сейчас 92. 3-4 раза в неделю хожу в спортзал, делаю силовые и по 30 минут кардио. Стал меньше жрать, особенно на ночь. Особо по питанию не заморачиваюсь, но стараюсь не переедать углей/жиров белков просто не могу переесть. Выходит у меня ежедневный дефицит от 600 до 800 калорий. Так вот, ребята, поясните за такое вот похудение? Буду ли я в дальнейшем скидывать так же по 6кг или уже меньше?
Жиробасычи.
Такой вопрос.
Вот считай ккал риса по 100 грамм нужно до отварки или после?
Мол после отварки вес риса увеличивается в 2-3 раза.
Некоторый знакомые диетологи говорили, что после.
Такой вопрос.
Вот считай ккал риса по 100 грамм нужно до отварки или после?
Мол после отварки вес риса увеличивается в 2-3 раза.
Некоторый знакомые диетологи говорили, что после.
>>739214
Знакомые худеющие говорят, если хочешь скидывать с такой же скоростью все время, то нужно постепенно понижать калораж.
Мол чем меньше вес, тем меньше требуется ккал. Тут просто в соотношение процентов.
Знакомые худеющие говорят, если хочешь скидывать с такой же скоростью все время, то нужно постепенно понижать калораж.
Мол чем меньше вес, тем меньше требуется ккал. Тут просто в соотношение процентов.
>>739316
Ну допустим.
Ты весишь 140 кг и твоя норма ккал 3000, а что бы похудеть нужно потреблять 2000 ккал.
Вот ты похудел до 120 кг и твоя норма стала 2500 ккал, и чтобы дальше худеть тебе нужно потреблять теперь 1500 ккал.
Это все примерно, ну оно так есть.
Ну допустим.
Ты весишь 140 кг и твоя норма ккал 3000, а что бы похудеть нужно потреблять 2000 ккал.
Вот ты похудел до 120 кг и твоя норма стала 2500 ккал, и чтобы дальше худеть тебе нужно потреблять теперь 1500 ккал.
Это все примерно, ну оно так есть.
>>739317
Вот из-за этого кстати и люди говорят, что дальше вес падает медленнее, ну это естественно, если они держат тот же калораж, что и в начале.
Вот из-за этого кстати и люди говорят, что дальше вес падает медленнее, ну это естественно, если они держат тот же калораж, что и в начале.
>>739317
Я же охуею от такого режима. Штанги поднимать смогу или буду ног валится от такой диеты, лол?
Я же охуею от такого режима. Штанги поднимать смогу или буду ног валится от такой диеты, лол?
>>737695
Нахуй тебе курица?
Нахуй тебе курица?
>>728424 (OP)
Котаны, вопрос - обвисшая кожа это же всё, пиздец?
Котаны, вопрос - обвисшая кожа это же всё, пиздец?
что делать жиродрыщу? пузо начало появляться, не хочу быть скиннифэт
сам 64кг, посоветуйте
сам 64кг, посоветуйте
Тян, 20 лет. 3 тренировки в неделю. Две силовые, одно кардио (3 км).
Рост 157 вес 43.
Пп ( медленные угли утром, вечером белок, протеин, витамины, лкарнитины)
Руки, ноги, Жопа. Все нормально. Худое тело.
Но животик не уходит. Он реально остаётся на месте. Что я делаю не так?
Рост 157 вес 43.
Пп ( медленные угли утром, вечером белок, протеин, витамины, лкарнитины)
Руки, ноги, Жопа. Все нормально. Худое тело.
Но животик не уходит. Он реально остаётся на месте. Что я делаю не так?
>>739689
Не в том треде ты. Судя по соотношение роста и веса всё вроде идеально.
А так могу посоветовать лишь Солевые Ванны и Бани 3 раза в неделю.
На моем опыте спасло от отвисание кожи после сбрасывание веса.
Не в том треде ты. Судя по соотношение роста и веса всё вроде идеально.
А так могу посоветовать лишь Солевые Ванны и Бани 3 раза в неделю.
На моем опыте спасло от отвисание кожи после сбрасывание веса.
>>739581
И опять же бани и солевые ванны.
А по сути нужно было это делать параллельно с похудением.
А если хочешь побыстрее, то только под операцию.
АЛСО помню дело мне советовали мази и массаж, но увы, постоянно ехать в другой конец ДС ради этого не сильно хотелось.
И опять же бани и солевые ванны.
А по сути нужно было это делать параллельно с похудением.
А если хочешь побыстрее, то только под операцию.
АЛСО помню дело мне советовали мази и массаж, но увы, постоянно ехать в другой конец ДС ради этого не сильно хотелось.
>>739706
Беременность? Лол!
Проверь соотношение тела жира и мышц. В любом нормальном фитнес клубе такое есть. Ну или в частной клинике. Там уже будет все ясно.
Ну имхо думаю это лишняя кожа.
Беременность? Лол!
Проверь соотношение тела жира и мышц. В любом нормальном фитнес клубе такое есть. Ну или в частной клинике. Там уже будет все ясно.
Ну имхо думаю это лишняя кожа.
>>739715
Ну блин этому целый тред посвящен в физаче.
Вес у тебя малый, на деле быстро вернешь себе форму.
А насчет засмеют это забей. На деле всем будет на тебя похуй.
Потеют же там жираны по 130-150кг и не стесняются.
Ну блин этому целый тред посвящен в физаче.
Вес у тебя малый, на деле быстро вернешь себе форму.
А насчет засмеют это забей. На деле всем будет на тебя похуй.
Потеют же там жираны по 130-150кг и не стесняются.
>>739708
Да я и не была никогда жирной. У меня всегда был вес40-45. В кач пошла для того, чтобы мышцы были и жопа нормальная. А за последний год животик появился странный. Никогда не было. Беременности нет
Да я и не была никогда жирной. У меня всегда был вес40-45. В кач пошла для того, чтобы мышцы были и жопа нормальная. А за последний год животик появился странный. Никогда не было. Беременности нет
>>739708
А в чем подводные камни операции? Дорого стоит? Шрамы остаются? А что потом? Это не вредно?
А в чем подводные камни операции? Дорого стоит? Шрамы остаются? А что потом? Это не вредно?
>>739732
Ну обращайся в частные клиники. Насчет государственных не знаю. Там тебе все объяснят.
1) Да, дорого. Около 100 000 - 200 000 рублей.
2) Шрамы остаются, но тут все зависит от качество хирурга.
3) Относительно долгая реабилитация, ну и конечно болезненная, ибо с распоротым животом это весьма больно.
4) Тут скорее да чем нет. На деле с тебя просто снимают весьма неплохой кусок плоти. Глянь в Ютубе. Кому как, но мне поплохело.
Ну обращайся в частные клиники. Насчет государственных не знаю. Там тебе все объяснят.
1) Да, дорого. Около 100 000 - 200 000 рублей.
2) Шрамы остаются, но тут все зависит от качество хирурга.
3) Относительно долгая реабилитация, ну и конечно болезненная, ибо с распоротым животом это весьма больно.
4) Тут скорее да чем нет. На деле с тебя просто снимают весьма неплохой кусок плоти. Глянь в Ютубе. Кому как, но мне поплохело.
>>739731
К врачам обращайся. Пусть узи делают.
На деле это может означать очень многое.
Просто так "жир" не является.
К врачам обращайся. Пусть узи делают.
На деле это может означать очень многое.
Просто так "жир" не является.
41 Кб, 453x604
41 Кб, 453x604
Сап, жирач, есть одно пузо и сиськи. У самого вес ниже нормы 181/61, раньше весил 67 и пил пива много, жрал все подряд. Сиськи и пузо были больше. Потом схуднул до 56, ибо посадил желудок, диета вся хуйня. Теперь чуть вот до 61 набрал, хожу в зал 2-ой месяц, прогресс есть, небольшой правда, ибо сначала халтурил, пропускал, со 2-го месяца взялся за себя. С сиськами ситуация получше стала чутка, но все же хотелось бы куда лучшего. Что можете посоветовать? Какие упражнения мб специальные? Похоже на гинекомастию? И как убрать этот жир с нижней части живота? Вроде пресак чуть начал проявляться даже, на фотке скорее не видно, а этот пузанчик все там же.
Не, ну правда, что плохого в КЕТО ? Почему, как что, так сразу - кетомразей в психушку? Сижу на безуглеводке вторую неделю. Вес идёт.
>>740056
Ну так посиди около год. Сам поймешь.
Ты онли мясо потребляешь?
А то я знаю, псведо-кето. Вроде говорят, что только мясо, но да деле прихрумкивуют овощи с фруктами, а потом удивляются: "НУ Я ЖЕ НЕ ЗНАЛ!"
Ну так посиди около год. Сам поймешь.
Ты онли мясо потребляешь?
А то я знаю, псведо-кето. Вроде говорят, что только мясо, но да деле прихрумкивуют овощи с фруктами, а потом удивляются: "НУ Я ЖЕ НЕ ЗНАЛ!"
>>740242
Да хуйня какая-то получается с моим телом.
Я хочу по площе живот и сиськи, нужно сбросить, ок, но мне нужно накачать все остальное, для этого нужно массу набирать. А я и так вешу маловато, пиздец.
Да хуйня какая-то получается с моим телом.
Я хочу по площе живот и сиськи, нужно сбросить, ок, но мне нужно накачать все остальное, для этого нужно массу набирать. А я и так вешу маловато, пиздец.
шалом!
175/66. За лето набрал сала килограмма 4, не меньше.
Выгляжу типичным жиродрыщем с ОГРОМНЫМИ ногами ибо они по дефолту крупные.
Лучше сначала сбросить веса до 60-62, что-бы я не комплексовал из-за ног, а потом тренить на массу, или же тренить на массу дабы верх вырос в объеме?
Есть подводный камень, что мол тогда ноги и еще больше станут.
175/66. За лето набрал сала килограмма 4, не меньше.
Выгляжу типичным жиродрыщем с ОГРОМНЫМИ ногами ибо они по дефолту крупные.
Лучше сначала сбросить веса до 60-62, что-бы я не комплексовал из-за ног, а потом тренить на массу, или же тренить на массу дабы верх вырос в объеме?
Есть подводный камень, что мол тогда ноги и еще больше станут.
Суп котаны. Я толстый и не могу подтянуться/каачнуться на брусьях. Какими упражнениями можно заменить?
Мясовоз 185/105 вваливается в тред. Оцените распорядок нямки:
Завтрак: 100 гр. (на глаз) творога 5% (чайная ложка сметаны иногда)/два яйца поджаренные на сковородке, кофе с одной ложкой сахара, кусок хлеба.
Обед: 0.5 чая и кусок пиццы из супермаркета (так же на протяжении рабочего дня выпивается бутылка 0.5 негазированной/среднегазированной минералки).
Ужин: Чай с лимоном, через час после прихода стандартная корзиночная еда 100 гр (опять же на глаз) каши/риса одна сосиска/кусок жаренной рыбы/курицы/половина котлеты. Так же за вечер выпивается от 3-4 стаканов чая без сахара.
Десятиминутное подобие зарядки утром и вечером. Собрался пойти куда-то заниматься встал вопрос, куда лучше в тренажёрку, или в бассейн и сколько раз в неделю (планировал 3)?
Завтрак: 100 гр. (на глаз) творога 5% (чайная ложка сметаны иногда)/два яйца поджаренные на сковородке, кофе с одной ложкой сахара, кусок хлеба.
Обед: 0.5 чая и кусок пиццы из супермаркета (так же на протяжении рабочего дня выпивается бутылка 0.5 негазированной/среднегазированной минералки).
Ужин: Чай с лимоном, через час после прихода стандартная корзиночная еда 100 гр (опять же на глаз) каши/риса одна сосиска/кусок жаренной рыбы/курицы/половина котлеты. Так же за вечер выпивается от 3-4 стаканов чая без сахара.
Десятиминутное подобие зарядки утром и вечером. Собрался пойти куда-то заниматься встал вопрос, куда лучше в тренажёрку, или в бассейн и сколько раз в неделю (планировал 3)?
>>743086
Самому в падлу калории в калькулятор вбить жирный лентяй?
Самому в падлу калории в калькулятор вбить жирный лентяй?
>>741823
Во первых: обратись к психологу. Ибо судя по весу и росту у тебя ниже средней нормы. А считать себя жиродрыщем и комплексовать по этому поводу - это не нормально. На самом деле всем на тебя похуй.
Во вторых: Если хочешь схуднуть, то займись кардио. Жир скинешь, а вес не наберешь.
Во первых: обратись к психологу. Ибо судя по весу и росту у тебя ниже средней нормы. А считать себя жиродрыщем и комплексовать по этому поводу - это не нормально. На самом деле всем на тебя похуй.
Во вторых: Если хочешь схуднуть, то займись кардио. Жир скинешь, а вес не наберешь.
>>742286
Гугл тебе в помощь.
Алсо тупой вопрос.
Чем тебе приседание и отжимание(на коленях) и прочие аеробные нагрузки не сдались?
Гугл тебе в помощь.
Алсо тупой вопрос.
Чем тебе приседание и отжимание(на коленях) и прочие аеробные нагрузки не сдались?
>>743086
0 из 10
Бегом в тренажерку 3 раза в неделю. Найми тренера. Ну или хотя бы нагугли себе программу.
И меня распорядок питание.
И убери к нафиг чай. Ну или хотя бы не пей его так много. Смотрю вообще чистую воду не пьешь.
>3разовое питание
>Кофе с сахаром, хлеб, сметана, пицца, газированная вода, жаренная рыба, сосиска, дохера часа вечером.
>Нету фркутов и овощей
>Молочных(кисломолочные) продукты на завтрак
>Достаточно тяжелый ужин.
>Высока вероятность, что анон врет. Так что в список не включил закусоны, которых он не замечает.
0 из 10
Бегом в тренажерку 3 раза в неделю. Найми тренера. Ну или хотя бы нагугли себе программу.
И меня распорядок питание.
И убери к нафиг чай. Ну или хотя бы не пей его так много. Смотрю вообще чистую воду не пьешь.
53 Кб, 231x416
Знакомый худеющий жиран посоветовал эту приклейтед.
Стоит относительно не дешево (100 рублей за бутылку в нашем фитнес клубе, а в интернете можно найти за 50 рублей).
Отзывы на это дело разные.
Но знакомый тренер говорит, что Л-Карнитик это типичное плацебо.
Что ты вообще думаешь об этом "жиросжигателе"?
Стоит относительно не дешево (100 рублей за бутылку в нашем фитнес клубе, а в интернете можно найти за 50 рублей).
Отзывы на это дело разные.
Но знакомый тренер говорит, что Л-Карнитик это типичное плацебо.
Что ты вообще думаешь об этом "жиросжигателе"?
Сап, любители жирных геев.
Как убрать прослойку жира с пузика без физ. нагрузок? 179/51 кун
Как убрать прослойку жира с пузика без физ. нагрузок? 179/51 кун
440 Кб, 1341x2207
299 Кб, 1004x2192
1185 Кб, 1505x2201
Привет, мальчишки. Я тут недавно посмотрел в зеркало, и похоже я малость ожирел. Скажите, совсем пиздец? Идти ли в зал? Может дома начать что-то делать?
Сап, жирач!
Реально ли скинуть 15 кг до НГ?
Сам 186/109, абонемент в качалку есть, там неплохая кардиозона. Ем два раза в день, утром до работы (не очень много) и вечером довольно много.
Пока у меня в голове такой план - ходить утром с 7.30 - 8.30 бегать на дорожке, раза 3 в неделю (как получится).
Чтоб не переедать вечером планирую упарывать флуоксетин.
До этого когда был активен (в походе и т.д.) терял в месяц около 8 кг спокойно.
Короче, буду рад советам.
Реально ли скинуть 15 кг до НГ?
Сам 186/109, абонемент в качалку есть, там неплохая кардиозона. Ем два раза в день, утром до работы (не очень много) и вечером довольно много.
Пока у меня в голове такой план - ходить утром с 7.30 - 8.30 бегать на дорожке, раза 3 в неделю (как получится).
Чтоб не переедать вечером планирую упарывать флуоксетин.
До этого когда был активен (в походе и т.д.) терял в месяц около 8 кг спокойно.
Короче, буду рад советам.
Вы серьезно? У меня дискретную математику было легче сдать в универе, чем понять, что вы тут за формулы понаписали блять. простите за бугурт, Няши Дайте пожалуйста гайд начинающийся от простого к сложному, потому что я не понимаю что тут написано в большинстве советов
>>745020
Реально, но не лучше не переусердствовать иначе пизда организму.
Реально, но не лучше не переусердствовать иначе пизда организму.
Аноны, что делать 1.5 недели (знаю, маленький срок, но всё же) сижу на салатах, творога и грудках по 1400-1500 ккал в день, стараюсь делать упражнения (растяжку плюс приседания, пресс и отжимания), ещё и в обед отжимаюсь от стены, как на пикче выше по треду, но на весах никакого прогресса, лапки так и остались лапкам (даже появилось ощущения, что они меньше становятся), пузо даже призрачных намёков не даёт на уход, только совсем небольшая прослойка внизу живота стала, какой-то мягкой что ли (на ощупь менее плотной), головные боли через день, даже не депрессия, а усталость/вялость, из-за которой начинает вызываться мотивация потихоньку, чувствую, что эмоционально становлюсь менее устойчив, может я против своей генетики попёр?
>>746875
Утром можно быстрые углеводы.
В обед можно медленные.
Вечером можно только вареную куриную грудку.
Тогда ночью будешь во сне худеть.
Упражнения не нужны.
Утром можно быстрые углеводы.
В обед можно медленные.
Вечером можно только вареную куриную грудку.
Тогда ночью будешь во сне худеть.
Упражнения не нужны.
50 Кб, 491x480
Покурил немного про диеты, более менее понял направление в котором нужно идти. Но вот в чём проблема, уважаемые аноны - все эти диеты совершенно не учитывают людей с ебанутым рабочим графиком. Так, например, я двое суток подряд работаю в ночную смену, потом, спустя 2 дня - в вечернюю, потом еще день выходной и еще 1-2 ночных смены.
Может кто-то дать советов как питаться правильно с таким графиком жизни?
Может кто-то дать советов как питаться правильно с таким графиком жизни?
>>747682
Потому что жрать опять много начинаешь, продолжай следить за рационом и калоражем, но уже не в дефиците а чтоб покрывать потребность. Если сидел на низкоуглеводной, то скорее всего еще отеки наливаются.
Потому что жрать опять много начинаешь, продолжай следить за рационом и калоражем, но уже не в дефиците а чтоб покрывать потребность. Если сидел на низкоуглеводной, то скорее всего еще отеки наливаются.
47 Кб, 1280x538
Жираны, а что если попробовать вообще нихуя не жрать, а тупо сидеть на воде?
Может кто-то траил по каким-либо причинам и какие профиты получили?
Я понимаю что вопрос наиглупейший, но с чем черт не шутит, я вот не жрал сегодня весь день, и до завтра не планирую.
Сам я 176/90, 24лвл. Жиреть начал как только смог сам зарабатывать себе на жизнь, где-то лет с 18. Неделю назад начал ходить пешком с работы, это ~ 8.5км и нихрена не изменилось. Ну и питание у меня уровня "когда как". Признаться мне впадлу считать калории, сидеть на каких-то там диетах. Я не привык отказывать себе в пище. Но тут что-то родился в моей больной голове такой вот челлендж.
Алсо, в детстве был лютым нищеебом и жрал в буквальном смысле с помоек, бывало не жрал нихуя по паре дней, двигался правда много. Даже помню это ощущение, когда голод отступает и появляется классная легкость, а за ней через некоторое время слабость. Сейчас же у меня что работа сидячая в большинстве своем, что дома я прихожу и влипаю в кресло пока не обрубит. Иногда припрет физухой позаниматься, мышцы "просят" по старой памяти, но не более того. Телосложение у меня атлетичное, широкие плечи и вообще крупный "кабан". На мышцы под салом похуй, новые отращу, лол.
В общем суть моего вопроса не об изменении образа жизни, хотя тут очевидно что нужно его менять, а об нижратьнихуяваще.
Может кто-то траил по каким-либо причинам и какие профиты получили?
Я понимаю что вопрос наиглупейший, но с чем черт не шутит, я вот не жрал сегодня весь день, и до завтра не планирую.
Сам я 176/90, 24лвл. Жиреть начал как только смог сам зарабатывать себе на жизнь, где-то лет с 18. Неделю назад начал ходить пешком с работы, это ~ 8.5км и нихрена не изменилось. Ну и питание у меня уровня "когда как". Признаться мне впадлу считать калории, сидеть на каких-то там диетах. Я не привык отказывать себе в пище. Но тут что-то родился в моей больной голове такой вот челлендж.
Алсо, в детстве был лютым нищеебом и жрал в буквальном смысле с помоек, бывало не жрал нихуя по паре дней, двигался правда много. Даже помню это ощущение, когда голод отступает и появляется классная легкость, а за ней через некоторое время слабость. Сейчас же у меня что работа сидячая в большинстве своем, что дома я прихожу и влипаю в кресло пока не обрубит. Иногда припрет физухой позаниматься, мышцы "просят" по старой памяти, но не более того. Телосложение у меня атлетичное, широкие плечи и вообще крупный "кабан". На мышцы под салом похуй, новые отращу, лол.
В общем суть моего вопроса не об изменении образа жизни, хотя тут очевидно что нужно его менять, а об нижратьнихуяваще.
>>748291
Через два дня обмен веществ замедлится. 4 кг потеряешь потом все замедлится.
Через два дня обмен веществ замедлится. 4 кг потеряешь потом все замедлится.
П о м о г и т е. Рост 190 вес 80. 18 лет мне. Парень. Нужно убрать максимальное кол-во жира (а его много). Хожу в зал, занимаюсь на прыжок
присед со штангой 4х5
подъем на икрах 5х25-30
становая тяга 4х10
пресс 4х15
жим ногами 4х10
жим икрами 4х15
что нужно сделать (что есть, что не есть) чтобы жир ушел. Времени до 6го января
на пикче собсно я
присед со штангой 4х5
подъем на икрах 5х25-30
становая тяга 4х10
пресс 4х15
жим ногами 4х10
жим икрами 4х15
что нужно сделать (что есть, что не есть) чтобы жир ушел. Времени до 6го января
на пикче собсно я
>>748291
25 кг так сбросил. Со 110 (был охуенным куском мяса) до 85
25 кг так сбросил. Со 110 (был охуенным куском мяса) до 85
Анон, привет, привез вопросов еще:
По поводу жрача - рабочий график иногда заставляет ложиться в 2 ночи, критично ли в такой ситуации жрать после 6? Вообще критично ли после 6 жрать или это все заговор илюминатов и режим питания можно расставлять хаотично, главное каллории и количество приемов пищи?
По поводу спорта - до или после жрача? Час/пол часа?
По поводу воды - есть ли смысл пить больше 2 литров, если для меня не проблема выпить, допустим, 3 литра воды, то будет ли от этого польза?
Пил ли кто нибудь эутерокс по требованию врача, как нибудь действие его на себе ощущали?
По поводу жрача - рабочий график иногда заставляет ложиться в 2 ночи, критично ли в такой ситуации жрать после 6? Вообще критично ли после 6 жрать или это все заговор илюминатов и режим питания можно расставлять хаотично, главное каллории и количество приемов пищи?
По поводу спорта - до или после жрача? Час/пол часа?
По поводу воды - есть ли смысл пить больше 2 литров, если для меня не проблема выпить, допустим, 3 литра воды, то будет ли от этого польза?
Пил ли кто нибудь эутерокс по требованию врача, как нибудь действие его на себе ощущали?
Анон, решил поделиться с тобой моей историей.
Кратко. 30 лет, мужчина.
Весил с 2008 года 92-95 кг. В 2009 на кето за полтора месяца скинул до 79. Затем снова набрал до 92-95 кг. В 2011-2014 пробовал сидеть на кето, но из-за работы не удавалось. Результат нулевой.
В 2015 году 2 раза пробовал начать правильно питаться - эффект был, но небольшой, а дальше не хватало терпения и я забивал. В декабре 2014 я сменил работу на офисную, движения в жизни стало существенно меньше.
В начале октября 2015 я весил 96, что уже много. Сегодня встал на весы и ахуел - 100 кг, ЦЕНТТЕР блять! Хотя раз в неделю хожу в басик ПЛАВАТЬ (именно плавать), по-возможности выбираюсь на беговых лыжах.
Пробовал в августе 2015 задрачивать видеотренировки дома (хортманн повер халф), но потом уехал в отпуск и забил на них.
Обладаю зависимостью от углеводов. Могу жрать батоны, вафли - это просто моя слабость, шоколадные конфеты божественно.
Вобщем, скажи, мне, что ты думаешь обо мне, анон.
Кратко. 30 лет, мужчина.
Весил с 2008 года 92-95 кг. В 2009 на кето за полтора месяца скинул до 79. Затем снова набрал до 92-95 кг. В 2011-2014 пробовал сидеть на кето, но из-за работы не удавалось. Результат нулевой.
В 2015 году 2 раза пробовал начать правильно питаться - эффект был, но небольшой, а дальше не хватало терпения и я забивал. В декабре 2014 я сменил работу на офисную, движения в жизни стало существенно меньше.
В начале октября 2015 я весил 96, что уже много. Сегодня встал на весы и ахуел - 100 кг, ЦЕНТТЕР блять! Хотя раз в неделю хожу в басик ПЛАВАТЬ (именно плавать), по-возможности выбираюсь на беговых лыжах.
Пробовал в августе 2015 задрачивать видеотренировки дома (хортманн повер халф), но потом уехал в отпуск и забил на них.
Обладаю зависимостью от углеводов. Могу жрать батоны, вафли - это просто моя слабость, шоколадные конфеты божественно.
Вобщем, скажи, мне, что ты думаешь обо мне, анон.
Тред утонул или удален.
Это копия, сохраненная 8 декабря 2015 года.
Скачать тред: только с превью, с превью и прикрепленными файлами.
Второй вариант может долго скачиваться. Файлы будут только в живых или недавно утонувших тредах. Подробнее
Если вам полезен архив М.Двача, пожертвуйте на оплату сервера.
Это копия, сохраненная 8 декабря 2015 года.
Скачать тред: только с превью, с превью и прикрепленными файлами.
Второй вариант может долго скачиваться. Файлы будут только в живых или недавно утонувших тредах. Подробнее
Если вам полезен архив М.Двача, пожертвуйте на оплату сервера.