Этого треда уже нет.
Это копия, сохраненная 22 января 2016 года.
Скачать тред: только с превью, с превью и прикрепленными файлами.
Второй вариант может долго скачиваться. Файлы будут только в живых или недавно утонувших тредах. Подробнее
Если вам полезен архив М.Двача, пожертвуйте на оплату сервера.
Это копия, сохраненная 22 января 2016 года.
Скачать тред: только с превью, с превью и прикрепленными файлами.
Второй вариант может долго скачиваться. Файлы будут только в живых или недавно утонувших тредах. Подробнее
Если вам полезен архив М.Двача, пожертвуйте на оплату сервера.
22 Кб, 448x298
53 Кб, 465x310
216 Кб, 600x400
125 Кб, 425x319
Все, связанное с процессом здорового похудения, обсуждаем здесь. Не голодаем, ищем свою норму, бугуртим от обвисшей кожи, насмехаемся над широкотазами, ссым в лицо дистрофанам, гоним в психушки кетомразей.
Общий FAQ, обязательный к прочтению перед задаванием вопросов:
http://rghost.ru/38648482 или http://pastebin.ru/OQJDP39e
ЖироFAQ:
https://www.dropbox.com/s/0dnnzmy6bvao4uo/fatFAQ.docx
Как правильно считать калории и почему не работают низкокалорийные диеты:
http://ru-healthlife.livejournal.com/3781439.html
http://ru-healthlife.livejournal.com/3355402.html
Приложения и веб-сервисы для подсчета калорий:
http://fatsecret.ru/
Веб-сервис + мобильные приложения. Годится только для учета съеденной нямки, для расчета РСК не годится — сильно пиздит. Правильная формула ниже.
http://dietadiary.com/
Неплохое предложение без лишней хуйни, правда, продуктов в стандартной базе маловато. Можно легко добавлять вручную.
http://www.calorieking.com/
Йоба-сайт для эстетов.
http://cronometer.com/
Веб-сервис + мобильные приложения.
https://play.google.com/store/apps/details?id=org.onebm.caltr_lite
Бутерброд Lite для Ведроида.
Формула расчета дневной калорийности:
1) Считаем базовый уровень метаболизма (BMR):
Мужчины:
66 + (13.7 × вес в кг) + (5 × рост в см) − (6.8 × возраст в годах)
Женщины:
655 + (9.6 × вес в кг) + (1.8 × рост в см) − (4.7 × возраст в годах)
С учетом сухой массы (наиболее точная формула, но требует знания процента жира):
370 + 21.6 × (вес в кг) × (100 − процент жира) ÷ 100
2) Определяем коэффициент активности (КА):
КА = 1,2 — для не тренирующихся.
КА = 1,4 — средний уровень тренировок.
КА = 1,6 — повышенный уровень.
3) TDEE = BMR × КА — количество калорий, необходимое организму для поддержания веса.
4) Вычитаем из TDEE необходимый дефицит (обычно это 500 ккал или 20% от TDEE) и получаем РСК.
TDEE уже включает в себя предполагаемый расход калорий на физическую активность. Отдельно считать расход на тренировке не нужно.
Любой расчет является всего лишь ориентиром, от которого следует отталкиваться. Реальный TDEE — это та калорийность, на которой вы будете поддерживать вес, не худея и не толстея.
Дневные нормы нутриентов:
Белки: не менее 1.2-1.5 г на 1 кг сухой массы тела.
Углеводы: не менее 2-2.5 г на 1 кг сухой массы тела.
Жиры: не менее 0.5 г на 1 кг сухой массы тела.
Почему не работает ограничение углеводов и исключение продуктов с высоким ГИ:
http://znatok-ne.livejournal.com/55159.html (первая часть, ссылки на пять последующих частей есть в самой статье)
http://znatok-ne.livejournal.com/55501.html
Психология переедания для поехавших:
http://svetlyachok.livejournal.com/609414.html
Диета для тех, кому лень считать калории:
http://ru-healthlife.livejournal.com/2418518.html
http://15-dieta.ru (социоблядская версия)
Я всё правильно делаю, но не худею, что делать?
http://www.bodyrecomposition.com/fat-loss/of-whooshes-and-squishy-fat.html
http://www.bodyrecomposition.com/fat-loss/why-big-caloric-deficits-and-lots-of-activity-can-hurt-fat-loss.html
Для не умеющих читать:
Короткий, но емкий мультик про похудение и процент жира.
https://youtu.be/E7hHGCRA36A
Длинное видео про основы и правила похудения.
https://youtu.be/jSEpD-rJGc0
Видеоблог о научной стороне ЗОЖ:
https://www.youtube.com/user/CaveMansTech/videos?view=0&sort=da&flow=grid
Что такое «палыч»?
http://www.palich.ru/
Полезная инфа, которую нужно принять к сведению и запомнить:
На упаковке указана энергетическая ценность того, что в упаковке: если это крупа, то пищевая ценность указана для сухой крупы, если мясо — то для сырого мяса.
Короткие диеты с целью сбросить N кг к тому-то событию малоэффективны и ведут впоследствии к набору большего веса, чем был до них по причинам:
— не вырабатывают правильных пищевых привычек;
— создают иллюзию контроля над ситуацией;
— могут нанести вред организму.
Все это впоследствии в 95% приводит к набору большего веса, чем было до такой диеты.
Кто худеет на дефиците калорий без физкультуры и достаточного количества белка, тот будет жиродрищем.
Текст шапки для следующих тредов - http://pastebin.com/9sMpKwst
Общий FAQ, обязательный к прочтению перед задаванием вопросов:
http://rghost.ru/38648482 или http://pastebin.ru/OQJDP39e
ЖироFAQ:
https://www.dropbox.com/s/0dnnzmy6bvao4uo/fatFAQ.docx
Как правильно считать калории и почему не работают низкокалорийные диеты:
http://ru-healthlife.livejournal.com/3781439.html
http://ru-healthlife.livejournal.com/3355402.html
Приложения и веб-сервисы для подсчета калорий:
http://fatsecret.ru/
Веб-сервис + мобильные приложения. Годится только для учета съеденной нямки, для расчета РСК не годится — сильно пиздит. Правильная формула ниже.
http://dietadiary.com/
Неплохое предложение без лишней хуйни, правда, продуктов в стандартной базе маловато. Можно легко добавлять вручную.
http://www.calorieking.com/
Йоба-сайт для эстетов.
http://cronometer.com/
Веб-сервис + мобильные приложения.
https://play.google.com/store/apps/details?id=org.onebm.caltr_lite
Бутерброд Lite для Ведроида.
Формула расчета дневной калорийности:
1) Считаем базовый уровень метаболизма (BMR):
Мужчины:
66 + (13.7 × вес в кг) + (5 × рост в см) − (6.8 × возраст в годах)
Женщины:
655 + (9.6 × вес в кг) + (1.8 × рост в см) − (4.7 × возраст в годах)
С учетом сухой массы (наиболее точная формула, но требует знания процента жира):
370 + 21.6 × (вес в кг) × (100 − процент жира) ÷ 100
2) Определяем коэффициент активности (КА):
КА = 1,2 — для не тренирующихся.
КА = 1,4 — средний уровень тренировок.
КА = 1,6 — повышенный уровень.
3) TDEE = BMR × КА — количество калорий, необходимое организму для поддержания веса.
4) Вычитаем из TDEE необходимый дефицит (обычно это 500 ккал или 20% от TDEE) и получаем РСК.
TDEE уже включает в себя предполагаемый расход калорий на физическую активность. Отдельно считать расход на тренировке не нужно.
Любой расчет является всего лишь ориентиром, от которого следует отталкиваться. Реальный TDEE — это та калорийность, на которой вы будете поддерживать вес, не худея и не толстея.
Дневные нормы нутриентов:
Белки: не менее 1.2-1.5 г на 1 кг сухой массы тела.
Углеводы: не менее 2-2.5 г на 1 кг сухой массы тела.
Жиры: не менее 0.5 г на 1 кг сухой массы тела.
Почему не работает ограничение углеводов и исключение продуктов с высоким ГИ:
http://znatok-ne.livejournal.com/55159.html (первая часть, ссылки на пять последующих частей есть в самой статье)
http://znatok-ne.livejournal.com/55501.html
Психология переедания для поехавших:
http://svetlyachok.livejournal.com/609414.html
Диета для тех, кому лень считать калории:
http://ru-healthlife.livejournal.com/2418518.html
http://15-dieta.ru (социоблядская версия)
Я всё правильно делаю, но не худею, что делать?
http://www.bodyrecomposition.com/fat-loss/of-whooshes-and-squishy-fat.html
http://www.bodyrecomposition.com/fat-loss/why-big-caloric-deficits-and-lots-of-activity-can-hurt-fat-loss.html
Для не умеющих читать:
Короткий, но емкий мультик про похудение и процент жира.
https://youtu.be/E7hHGCRA36A
Длинное видео про основы и правила похудения.
https://youtu.be/jSEpD-rJGc0
Видеоблог о научной стороне ЗОЖ:
https://www.youtube.com/user/CaveMansTech/videos?view=0&sort=da&flow=grid
Что такое «палыч»?
http://www.palich.ru/
Полезная инфа, которую нужно принять к сведению и запомнить:
На упаковке указана энергетическая ценность того, что в упаковке: если это крупа, то пищевая ценность указана для сухой крупы, если мясо — то для сырого мяса.
Короткие диеты с целью сбросить N кг к тому-то событию малоэффективны и ведут впоследствии к набору большего веса, чем был до них по причинам:
— не вырабатывают правильных пищевых привычек;
— создают иллюзию контроля над ситуацией;
— могут нанести вред организму.
Все это впоследствии в 95% приводит к набору большего веса, чем было до такой диеты.
Кто худеет на дефиците калорий без физкультуры и достаточного количества белка, тот будет жиродрищем.
Текст шапки для следующих тредов - http://pastebin.com/9sMpKwst
>>755133
Ты чмо
Ты чмо
Шапку читал. Рост 175см, вес 102кг. Сколько надо есть калорий чтобы худеть максимально быстро, но и с минимальным уроном коже. Что-то типа золотой середины.
63 Кб, 674x792
56 Кб, 678x634
Внимание вопрос
Всю жизнь я был худым, само собой с возрастом превратился в жиродрища классического
Полгода назад записался в качалочку, путем тренировок и сжирания в день по 3-3,5 ккал я набрал с 70 до 80ти.
Само собой набрался и жирок, теперь задача его скинуть
Я всегда питался здоровой пищей и суточная калорийность по моим подсчетам составляла примерно тысячу, это завтрак, обед и ужин.
Тысячу, карл. И при этом я жирел, росло пузо и бока
Сейчас на сушке ( типо ) я в идеале должен упарывать 2,5 ккал, но меня уже тошнит от еды. Важное замечание, набрал массу я с помощью гейнеров, ибо запихивать в себя 3к я просто не мог
Вот мое обычное меню сейчас и я не добираю как видно
При такой каллорийности мои мышцы развалятся вместе с жирком? Как сука можно столько запихать в себя еды? Я просто не понимаю
Всю жизнь я был худым, само собой с возрастом превратился в жиродрища классического
Полгода назад записался в качалочку, путем тренировок и сжирания в день по 3-3,5 ккал я набрал с 70 до 80ти.
Само собой набрался и жирок, теперь задача его скинуть
Я всегда питался здоровой пищей и суточная калорийность по моим подсчетам составляла примерно тысячу, это завтрак, обед и ужин.
Тысячу, карл. И при этом я жирел, росло пузо и бока
Сейчас на сушке ( типо ) я в идеале должен упарывать 2,5 ккал, но меня уже тошнит от еды. Важное замечание, набрал массу я с помощью гейнеров, ибо запихивать в себя 3к я просто не мог
Вот мое обычное меню сейчас и я не добираю как видно
При такой каллорийности мои мышцы развалятся вместе с жирком? Как сука можно столько запихать в себя еды? Я просто не понимаю
ну раз перекат, можно и отчитаться
на дефиците со 2 декабря
наверное самый жирный в этом итт треде
рост 172-173 начальный вес 139, вес на сегодня 129,5
полет нормальный
на дефиците со 2 декабря
наверное самый жирный в этом итт треде
рост 172-173 начальный вес 139, вес на сегодня 129,5
полет нормальный
>>755160
надеюсь в 2016 вступить с отметкой в 120, но не сильно расстроюсь и при 125
надеюсь в 2016 вступить с отметкой в 120, но не сильно расстроюсь и при 125
25 мая - 96 кг
16 декабря - 64.7 кг
ем на 1500 ккалорий в день
три раза в неделю тренажерный зал
16 декабря - 64.7 кг
ем на 1500 ккалорий в день
три раза в неделю тренажерный зал
>>755163
Иди на хуй, чудище. Нет чтобы как нормальный пацан попить пиво в падике навернуть чипсов с пивом...
Завидую тебе ибо сам безвольный.
Иди на хуй, чудище. Нет чтобы как нормальный пацан попить пиво в падике навернуть чипсов с пивом...
Завидую тебе ибо сам безвольный.
>>755163
82-69 кек.
82-69 кек.
566 Кб, 1806x1360
482 Кб, 1075x2333
502 Кб, 1012x1948
Ну как и обещал в ответ на скептицизм греча-куна о том, что у меня не получится удержать вес после столь халявного и резкого похудения, пощу фотокарточки предновогоднего состояния своего бренного тела.
На первом фото результат похудения после трёх 21-дневных циклов на 500мг DNP и 1000к дефиците (рост 183, вес 102->68). Два последующих фото были сделаны спустя пол-года, в прошлое воскресенье (вес 70).
Кто угадает мой "goal body" по позе, тому беспонтовый пирожок.
На первом фото результат похудения после трёх 21-дневных циклов на 500мг DNP и 1000к дефиците (рост 183, вес 102->68). Два последующих фото были сделаны спустя пол-года, в прошлое воскресенье (вес 70).
Кто угадает мой "goal body" по позе, тому беспонтовый пирожок.
279 Кб, 679x993
>>755183
Молоко, прием пищи до трех раз сократить
Уровень червя пидора - 1500калорий
Уровень вылезатора - 1000 калорий.
А у тебя я не знаю что, хуже тебя никого нет.
Молоко, прием пищи до трех раз сократить
Уровень червя пидора - 1500калорий
Уровень вылезатора - 1000 калорий.
А у тебя я не знаю что, хуже тебя никого нет.
>>755185
красавчик
красавчик
Вчера нажрал творогом и молоком 1к, понравилось.
Сегодня нажрал 1100к маленькой порцией мяса по французки. Не понравилось - маленькая порция.
Завтра короче решил купить и съесть целую пачку хлопьев любятово, и где то пол литра молока. Будет аккурат 1000. Пачка хлопьев - 660
Сегодня нажрал 1100к маленькой порцией мяса по французки. Не понравилось - маленькая порция.
Завтра короче решил купить и съесть целую пачку хлопьев любятово, и где то пол литра молока. Будет аккурат 1000. Пачка хлопьев - 660
>>755185
Ну дык. Любой дефицит имеет значение. Просто местные петушки постоянно кричат - "не ешь мало, в режим голодания войдешь", хотя на самом деле смысл то в другом. Если мало ешь, то легко дропнуть диету - а этого делать нельзя.
Ну дык. Любой дефицит имеет значение. Просто местные петушки постоянно кричат - "не ешь мало, в режим голодания войдешь", хотя на самом деле смысл то в другом. Если мало ешь, то легко дропнуть диету - а этого делать нельзя.
>>755185
Так, подождите, т.е. все эти мышцы уже были, просто были скрыты жиром? Но как?!
Так, подождите, т.е. все эти мышцы уже были, просто были скрыты жиром? Но как?!
>>755195
если брать обезжиренное то сойдет? только оно дорогое пиздец
если брать обезжиренное то сойдет? только оно дорогое пиздец
>>755196
Даже не близко. Где ты это увидел?
>>755188
Что как?
>>755187
Никакой особой диеты. Пил пиво, жрал всякое говно, в районе TDEE плюс минус 500кал туда-сюда. Занимался в основном с гантелями по программе Скуби
>>755197
Нет, до похудания вообще никогда не занимался мышцами, что отлично видно на фото скелета "после"
Даже не близко. Где ты это увидел?
>>755188
Что как?
>>755187
Никакой особой диеты. Пил пиво, жрал всякое говно, в районе TDEE плюс минус 500кал туда-сюда. Занимался в основном с гантелями по программе Скуби
>>755197
Нет, до похудания вообще никогда не занимался мышцами, что отлично видно на фото скелета "после"
>>755201
пили подробно хочу такое же тело, пока имею что то типа "после" но чуть жирнее
пили подробно хочу такое же тело, пока имею что то типа "после" но чуть жирнее
>>755213
Жирному печёт.
Жирному печёт.
>>755220
В чём пиздец то? Чутка попотеть ради быстрого результата того стоит
>Ну днп это конечно пиздец
В чём пиздец то? Чутка попотеть ради быстрого результата того стоит
>>755224
Будешь утешать себя тем, что вот это всё у него есть, смотря на свои жиры и его охуенное тело? Удачи.
Будешь утешать себя тем, что вот это всё у него есть, смотря на свои жиры и его охуенное тело? Удачи.
>>755228
Я, кстати, не такой и жирный, так что да.
Я, кстати, не такой и жирный, так что да.
>>755228
Справедливости ради, я никому из анонов не проповедую метод похудения приёмом DNP. Я сам, перед тем как пойти на этот путь, долго взвешивал все за и против, просиживая штаны в форчановских DNP-тредах и внимательно читая все отзывы и изучая всю доступную информацию.
Вкратце пройдусь по списку побочек, выложеных аноном >>755224
ТОЛЬКО при приёме натощак
сущая правда. Чем выше доза, тем выше температура организма из-за ускорения метаболизма. Вывод - не будь дебилом и не глотай по 5 капсул за раз, а потом не отдыхай в сауне
встречается довольно часто. Даже у меня она пошла при первой реакции, но прошла сразу же при остановке приёма. Я это кстати за нулевой цикл, пробный считаю. При последующих циклах я в качестве саплимента ещё и простейшие анти-аллергенные таблетки принимал, сыпи больше небыло ни разу
Факт, наблюдавшийся при исследованиях в 1930ых годах, и как верно замечено, у женщин. Впрочем, для предовращения этого, пью во время цикла и NAC в качестве саплимента
Про все остальные побочки никогда даже не слышал. Есть ещё одна возможная побочка с нервной системой если принимаешь на протяжении нескольких месяцев без перерывов, забыл как точно называется, вообщем начинает в кончиках пальцев покалывать, но никто вообще не рекомендует больше 3 недель держать цикл и начинать следующий без перерыва равного прошлому циклу
Справедливости ради, я никому из анонов не проповедую метод похудения приёмом DNP. Я сам, перед тем как пойти на этот путь, долго взвешивал все за и против, просиживая штаны в форчановских DNP-тредах и внимательно читая все отзывы и изучая всю доступную информацию.
Вкратце пройдусь по списку побочек, выложеных аноном >>755224
>тошнота, диарея
ТОЛЬКО при приёме натощак
>гипертермия, включая летальный исход
сущая правда. Чем выше доза, тем выше температура организма из-за ускорения метаболизма. Вывод - не будь дебилом и не глотай по 5 капсул за раз, а потом не отдыхай в сауне
>сыпь
встречается довольно часто. Даже у меня она пошла при первой реакции, но прошла сразу же при остановке приёма. Я это кстати за нулевой цикл, пробный считаю. При последующих циклах я в качестве саплимента ещё и простейшие анти-аллергенные таблетки принимал, сыпи больше небыло ни разу
>Катаракта
Факт, наблюдавшийся при исследованиях в 1930ых годах, и как верно замечено, у женщин. Впрочем, для предовращения этого, пью во время цикла и NAC в качестве саплимента
Про все остальные побочки никогда даже не слышал. Есть ещё одна возможная побочка с нервной системой если принимаешь на протяжении нескольких месяцев без перерывов, забыл как точно называется, вообщем начинает в кончиках пальцев покалывать, но никто вообще не рекомендует больше 3 недель держать цикл и начинать следующий без перерыва равного прошлому циклу
>>755236
Ну удачи тебе, пусть все будет хорошо
Ну удачи тебе, пусть все будет хорошо
>>755131 (OP)
И где блять перекат в предыдущем треде? Дубина блять.
И где блять перекат в предыдущем треде? Дубина блять.
27 Кб, 443x450
Какие годные упражнения для похудения можно делать дома? В качалочку и желания, и времени ходить нет.
Шапку читал. Рост 175см, вес 102кг. Сколько надо есть калорий чтобы худеть максимально быстро, но и с минимальным уроном коже. Что-то типа золотой середины.
>>755249
Похуй. Даже в конце прошлого треда поднимался вопрос насчёт эластичности кожи. Ты с этими параметрами возможно уже вылез за грань и тут уже скорость абсолютно не важна, оче возможны следы былого чревоблудия при абсолютно любых методах похудания
Похуй. Даже в конце прошлого треда поднимался вопрос насчёт эластичности кожи. Ты с этими параметрами возможно уже вылез за грань и тут уже скорость абсолютно не важна, оче возможны следы былого чревоблудия при абсолютно любых методах похудания
>>755185
Был бы я шлюхой, то хотел бы себе такого куна.
Был бы я шлюхой, то хотел бы себе такого куна.
>>755254
Отжиматься по его видео учился. Наверно единственный не лгун в интернете. Когда штангисты всякие пошли и качки я уже хуй клал и нормального продукта никто не делал - одни дрочеры заработать на просмотрах и пдф за 20 баксов впарить.
С гантелями прогу плюсану. Худел на базовых упражнениях подтягивания\отжимания\присядания и подрачивал гантели на плечи и бицуху + бег Реально сбрасывал 10кг жира запол года и подкачался ещё за год. Сейчас разжирел и думаю опять начать.
Советую всем, в общем. А по опыту - супер результаты 99% лежат не в прогах мистеров олимпия, а в диете с исключением сильно сладкого в еде, замедляющих жкт жареных картох и котлеток домашних, творогов с молочкой и красного мяса + овощи с каждым приемом мяса\рыбы. Это реально тяжело, не для пиздоболов и доступно не всем, но на такой теме я срезал ещё 10кг за 2 месяца с постоянной ходьбой часов по 6 в день !!!!! Я ел 2-3 раза в день омлет какой-нить или рыбу печеную с гречей, салаты из коробочек и пил разбавленную содовой фанту 1фанта\3воды по 2-3 стакана в день. Говно жрал 2 раза в неделю и белка выходило ~1.5гр на кг тела(для натуралов-дрищей достаточно)
Самое говно, кстати сладкие булки и кремы всякие - зажареный жир с сахаром и глютеном. Это говно даже на 20% не такое вкусное как должно быть по калорийности.
В общем, сами все это знаете. У здоровых людей с здоровой диетой 100% уходит жир, даже не пиздите мне.
Отжиматься по его видео учился. Наверно единственный не лгун в интернете. Когда штангисты всякие пошли и качки я уже хуй клал и нормального продукта никто не делал - одни дрочеры заработать на просмотрах и пдф за 20 баксов впарить.
С гантелями прогу плюсану. Худел на базовых упражнениях подтягивания\отжимания\присядания и подрачивал гантели на плечи и бицуху + бег Реально сбрасывал 10кг жира запол года и подкачался ещё за год. Сейчас разжирел и думаю опять начать.
Советую всем, в общем. А по опыту - супер результаты 99% лежат не в прогах мистеров олимпия, а в диете с исключением сильно сладкого в еде, замедляющих жкт жареных картох и котлеток домашних, творогов с молочкой и красного мяса + овощи с каждым приемом мяса\рыбы. Это реально тяжело, не для пиздоболов и доступно не всем, но на такой теме я срезал ещё 10кг за 2 месяца с постоянной ходьбой часов по 6 в день !!!!! Я ел 2-3 раза в день омлет какой-нить или рыбу печеную с гречей, салаты из коробочек и пил разбавленную содовой фанту 1фанта\3воды по 2-3 стакана в день. Говно жрал 2 раза в неделю и белка выходило ~1.5гр на кг тела(для натуралов-дрищей достаточно)
Самое говно, кстати сладкие булки и кремы всякие - зажареный жир с сахаром и глютеном. Это говно даже на 20% не такое вкусное как должно быть по калорийности.
В общем, сами все это знаете. У здоровых людей с здоровой диетой 100% уходит жир, даже не пиздите мне.
>>755277
Потому что у клена куча как кратковременных, так и долговременных побочек при сомнительной эфективности.
Что делать? Худей как все. Хочется читернуть? Ну тогда не задавай глупых вопросов, а занимайся изучением вопроса самостоятельно. Никто за тебя подобные дела разжёвывать не будет
Потому что у клена куча как кратковременных, так и долговременных побочек при сомнительной эфективности.
Что делать? Худей как все. Хочется читернуть? Ну тогда не задавай глупых вопросов, а занимайся изучением вопроса самостоятельно. Никто за тебя подобные дела разжёвывать не будет
>>755298
КЛЕН? Ты ебанулся головой или оче уж хуёво поизучал. Даже диета на огуречных хлизмах в три раза лучше
КЛЕН? Ты ебанулся головой или оче уж хуёво поизучал. Даже диета на огуречных хлизмах в три раза лучше
>>755302
Охуительные у тебя изучения, поверив только одному, очень субъективному источнику, судя по манере изложения. Удачи
Охуительные у тебя изучения, поверив только одному, очень субъективному источнику, судя по манере изложения. Удачи
>>755304
Дело твоё, здоровье твоё и его будет не вернуть, если что. Просто для сжигания жира как такового, клен сам по себе практически бесполезен. Это больше для хардкорных бодибилдеров саплимент.
Дело твоё, здоровье твоё и его будет не вернуть, если что. Просто для сжигания жира как такового, клен сам по себе практически бесполезен. Это больше для хардкорных бодибилдеров саплимент.
>>755305
Ну, я в любом случае не намеревался абсолютно точно им пользоваться. А что тогда? Обмазываться карнитином и циклическими тренировками?
Ну, я в любом случае не намеревался абсолютно точно им пользоваться. А что тогда? Обмазываться карнитином и циклическими тренировками?
>>755306
А зачем тебе читерить? Спешишь куда? Если очень уж хочешь ну хоть как-нибудь читернуть, но чтоб безопасненько, то юзай ECA-stack. эффекту негусто, но в дополнение к кал. дефициту норм. Можешь аккуратно добавить Yohimbine для подавление чувства голода
А зачем тебе читерить? Спешишь куда? Если очень уж хочешь ну хоть как-нибудь читернуть, но чтоб безопасненько, то юзай ECA-stack. эффекту негусто, но в дополнение к кал. дефициту норм. Можешь аккуратно добавить Yohimbine для подавление чувства голода
>>755312
У меня достаточно большой процент жира и я боюсь растерять максимум мышц, пока буду ебаться с одними лишь дефицитом и тренировками. Плюс, я не ленив, но я уверен, что психологчески я охуею жечь жир, скажем, полгода-год. Но в основном беспокоюсь за мышцы.
У меня достаточно большой процент жира и я боюсь растерять максимум мышц, пока буду ебаться с одними лишь дефицитом и тренировками. Плюс, я не ленив, но я уверен, что психологчески я охуею жечь жир, скажем, полгода-год. Но в основном беспокоюсь за мышцы.
40 Кб, 600x600
>>755312
Never take advices from /b/
>Natural supplements that contain ephedra (aka Ma Huang) as an ephedrine substitute have been linked to cases of heart attack, stroke, and death in healthy young adults even when taken at the labeled dosage.
Never take advices from /b/
>>755254
Двачую Скуби, он вообще чудесный товарищ.
Двачую Скуби, он вообще чудесный товарищ.
>>755314
А они у тебя вообще есть? Это главный вопрос.
Ты думаешь на фарме он уйдёт за неделю штоле? Межу моими фото до и после разница в 9 месяцев. Просто я держал дефицит только во время циклов DNP. Между циклов я продолжал жрать в районе TDEE
>>755315
Ты не поверишь, но от аспирина и прочих болеутоляющих в год по 40 тысяч человек помирает только в США
>и я боюсь растерять максимум мышц
А они у тебя вообще есть? Это главный вопрос.
>но я уверен, что психологчески я охуею жечь жир, скажем, полгода-год
Ты думаешь на фарме он уйдёт за неделю штоле? Межу моими фото до и после разница в 9 месяцев. Просто я держал дефицит только во время циклов DNP. Между циклов я продолжал жрать в районе TDEE
>>755315
Ты не поверишь, но от аспирина и прочих болеутоляющих в год по 40 тысяч человек помирает только в США
>>755260
Можно и не насиловать себя с 6 часами ходьбы. Просто есть меньше нормы и все будет ок. Овощи обязательны, так как без них слишком мало еды получается.
Можно и не насиловать себя с 6 часами ходьбы. Просто есть меньше нормы и все будет ок. Овощи обязательны, так как без них слишком мало еды получается.
>>755317
Есть. Я заплыл жиром только в последние два месяца, бросив заниматься и приуныв с депрессией. До этого качался и набирал и все было хорошо.
Есть. Я заплыл жиром только в последние два месяца, бросив заниматься и приуныв с депрессией. До этого качался и набирал и все было хорошо.
>>755315
Лол, ну разумеется эфедрин вредит здоровью и может вызвать инфаркт. Это же лютый наркотик. Кофе тоже вредит, если пить его по три литра в день.
Лол, ну разумеется эфедрин вредит здоровью и может вызвать инфаркт. Это же лютый наркотик. Кофе тоже вредит, если пить его по три литра в день.
>>755314
Только первый месяц сложно считать калории. Потом ты примерно прикинешь рацион питания, который позволяет тебе не голодать и держать норму. Я вот вечером ем творог обезжиренный и стручковую фасоль с яичными белками. Получается довольно много, а калорий мало.
Только первый месяц сложно считать калории. Потом ты примерно прикинешь рацион питания, который позволяет тебе не голодать и держать норму. Я вот вечером ем творог обезжиренный и стручковую фасоль с яичными белками. Получается довольно много, а калорий мало.
>>755319
Ну если ты бывший бодибилдер и тебе НАСТОЛЬКО жалко времени и сил, чтобы позаниматься после похудания лишний месяц-три, восстановив былой объём мышц (а мышечная память это не миф), то DNP это твой единственный вариант читерства. Он кладёт на лопатки абсолютно все виды саплиментов в плане соотношения сжигания жир:мышцы, но даже он не творит чудес и ты в любом случае порядочно сдуешся и твои силовые показатели упадут
>>755322
Уточни вопрос. Я читерил только на этапе похудения, ибо безвольное говно и мне лень держать дефицит месяцами напролёт. После того как сдулся, с железом то уже не почитеришь, лол
Ну если ты бывший бодибилдер и тебе НАСТОЛЬКО жалко времени и сил, чтобы позаниматься после похудания лишний месяц-три, восстановив былой объём мышц (а мышечная память это не миф), то DNP это твой единственный вариант читерства. Он кладёт на лопатки абсолютно все виды саплиментов в плане соотношения сжигания жир:мышцы, но даже он не творит чудес и ты в любом случае порядочно сдуешся и твои силовые показатели упадут
>>755322
Уточни вопрос. Я читерил только на этапе похудения, ибо безвольное говно и мне лень держать дефицит месяцами напролёт. После того как сдулся, с железом то уже не почитеришь, лол
>>755323
У тебя охуенный рельеф, можно ли приобрести его, снизив процент жира до аналогичного твоему без всяких веществ, на одной лишь диете и тренировках? Или нет, организм внатураху так не может?
У тебя охуенный рельеф, можно ли приобрести его, снизив процент жира до аналогичного твоему без всяких веществ, на одной лишь диете и тренировках? Или нет, организм внатураху так не может?
>>755324
А теперь посмотри ещё раз вниматель на фото сразу после похудения и подумай, взялся этот рельф сам по себе или из-за того, что я пол-года гантелями махал. Диета, как уже писал выше, у меня абсолютно нулевая. Пью пиво, жру орешки с читос и прочее говно, главное держаться в районе TDEE в течении недели. Правда белок на глаз стараюсь на 80-100грам уплетать
А теперь посмотри ещё раз вниматель на фото сразу после похудения и подумай, взялся этот рельф сам по себе или из-за того, что я пол-года гантелями махал. Диета, как уже писал выше, у меня абсолютно нулевая. Пью пиво, жру орешки с читос и прочее говно, главное держаться в районе TDEE в течении недели. Правда белок на глаз стараюсь на 80-100грам уплетать
>>755327
Если лень прочитать совсем хуй да нихуя, что написано в этом треде, суммирую:
1. Я раньше не занимался мышцами, а почти всегда был жиробасом, сидящим по 20 часов за компьютером в обнимку с пивом и чипсами
2. После того как окончил последний цикл DNP и снял сравнительные фото, что достопочтенные аноны имеют честь лицезреть в этом итт треде, сразу же начал заниматься с гирями и некоторыми дополнительными снарядами по программе Скуби. Далее составил свою программу.
4. Всё это время жрал на глазок в районе своего TDEE, т.к. за время прошлых похуданий уже примерно научился считать калории без калькуляторов и прочего. В то же время я не сильно истерю о здоровости еды. Часто пью пиво, ем джанк фуд, но в то же время и часто ем мясо, рыбу, овощи, молоко и т.п.
3. Спустя 6 месяцев относительно регулярных походов в зал и занятия хуйнёй (а подругому это и не назовёшь, это абсолютно несерьёзная программа), а также поддержания вышеописаной "диеты" запечатлил обещанный анону результат
Если лень прочитать совсем хуй да нихуя, что написано в этом треде, суммирую:
1. Я раньше не занимался мышцами, а почти всегда был жиробасом, сидящим по 20 часов за компьютером в обнимку с пивом и чипсами
2. После того как окончил последний цикл DNP и снял сравнительные фото, что достопочтенные аноны имеют честь лицезреть в этом итт треде, сразу же начал заниматься с гирями и некоторыми дополнительными снарядами по программе Скуби. Далее составил свою программу.
4. Всё это время жрал на глазок в районе своего TDEE, т.к. за время прошлых похуданий уже примерно научился считать калории без калькуляторов и прочего. В то же время я не сильно истерю о здоровости еды. Часто пью пиво, ем джанк фуд, но в то же время и часто ем мясо, рыбу, овощи, молоко и т.п.
3. Спустя 6 месяцев относительно регулярных походов в зал и занятия хуйнёй (а подругому это и не назовёшь, это абсолютно несерьёзная программа), а также поддержания вышеописаной "диеты" запечатлил обещанный анону результат
>>755330
Раз два три пять четыре с математикой дружу я
Раз два три пять четыре с математикой дружу я
>>755322
ну за год то вполне.
я сам за полгода скинул 30 кг.
как тот кун с DNP еще не выгляжу, конечно, но куда лучше, чем было в мае
ну за год то вполне.
я сам за полгода скинул 30 кг.
как тот кун с DNP еще не выгляжу, конечно, но куда лучше, чем было в мае
>>755330
Ага. Понятно. Спасибо, анон.
Ага. Понятно. Спасибо, анон.
какой коэффициент брать для расчета если я делаю подтягивания и велотренажер через день и скручивания каждый день?
41 Кб, 483x921
>>755330
Млин, я же точно видел статую в такой позе!
Стоп, всё, я тебя раскусил - это "Давид" Микеланджело!
Млин, я же точно видел статую в такой позе!
Стоп, всё, я тебя раскусил - это "Давид" Микеланджело!
>>755359
Наконец то. А то я уже успел подумать, что на жироче одна беспросветная темень из деревень сидит
https://www.youtube.com/watch?v=aoqDOYui1JE
На обоих моих фото к слову принята поза Contrapposto для пущего эффекту. Это так, дополнительный лучик просвещения в массы.
Наконец то. А то я уже успел подумать, что на жироче одна беспросветная темень из деревень сидит
https://www.youtube.com/watch?v=aoqDOYui1JE
На обоих моих фото к слову принята поза Contrapposto для пущего эффекту. Это так, дополнительный лучик просвещения в массы.
>>755160
Удачи бро! Тоже вкачусь, на дефеците с 30 ноября. Рост 179, весил 118 кг, сейчас вешу 109,4.
Удачи бро! Тоже вкачусь, на дефеците с 30 ноября. Рост 179, весил 118 кг, сейчас вешу 109,4.
>>755131 (OP)
Поясните за жиробаса с первого фото, чтобы дойти до такой стадии нужно же реально не выходить из дома.
На какие бабосы он живёт?
Это до чего может дойти сынка-корзинкa?
Поясните за жиробаса с первого фото, чтобы дойти до такой стадии нужно же реально не выходить из дома.
На какие бабосы он живёт?
Это до чего может дойти сынка-корзинкa?
>>755378
Горжусь Россией!
Горжусь Россией!
>>755385
У нашего Давида нет дилды рядом с правой ногой.
У нашего Давида нет дилды рядом с правой ногой.
>>755368
Это в Англии кажется. Они там на операции от государства по 250 000 фунтов получают. А фунт дороже доллара и евро.
Это в Англии кажется. Они там на операции от государства по 250 000 фунтов получают. А фунт дороже доллара и евро.
>>755354
спасибо, анончик
я уже пытался худеть, в начале года весил 126, на дефицте сбросил до 111, поверил в себя и решил попутно бросать курить, курить бросил, но пп дропнул, а летом вообще как не в себя жрал сладкое и дожрался, что разжирел на 30 кг почти, но главное что не закурил. стаж был 6 лет, бросить хотел, но не хватало силы воли. а сейчас думаю, что раз уж курить бросил, то и с жиром справлюсь, только в этот раз без всяких читдеев, потому как в прошлый раз так и сорвался.
спасибо, анончик
я уже пытался худеть, в начале года весил 126, на дефицте сбросил до 111, поверил в себя и решил попутно бросать курить, курить бросил, но пп дропнул, а летом вообще как не в себя жрал сладкое и дожрался, что разжирел на 30 кг почти, но главное что не закурил. стаж был 6 лет, бросить хотел, но не хватало силы воли. а сейчас думаю, что раз уж курить бросил, то и с жиром справлюсь, только в этот раз без всяких читдеев, потому как в прошлый раз так и сорвался.
>>755363
Спасибо, и тебе, браток!
Спасибо, и тебе, браток!
>>755402
а мне не жрать все подряд помогает больной жкт который сразу заявляет о себе изжогой
а мне не жрать все подряд помогает больной жкт который сразу заявляет о себе изжогой
>>755414
сомнительный конечно профит, но главное что помогает. хотя я думаю, я бы и через боль мог жрать. главное чтоб в голове что-то переключилось. мне в минус еще сыграло то, что я довольно легко сбросил в первый раз, настроение хорошее было, пп вдохновляло, ну и когда разжирался особо не парился, потому как худеть и пп не так уж и сложно, но собраться с силами и сделать этот рывок смог т олько сейчас
сомнительный конечно профит, но главное что помогает. хотя я думаю, я бы и через боль мог жрать. главное чтоб в голове что-то переключилось. мне в минус еще сыграло то, что я довольно легко сбросил в первый раз, настроение хорошее было, пп вдохновляло, ну и когда разжирался особо не парился, потому как худеть и пп не так уж и сложно, но собраться с силами и сделать этот рывок смог т олько сейчас
>>755418
ну хоть какой-то профит лол
ну хоть какой-то профит лол
Третий день низкокалорийной диеты. Сьел пачку хлопьев и 1 литор молока, в целом насчитал по этикеткам 1000к калорий. Нормас. Жрать не хочу.
Планирую урезать себя до 900Ю сейчас штабильно 1к кушаю.
Планирую урезать себя до 900Ю сейчас штабильно 1к кушаю.
>>755429
Хуясно, пидорас. Кроме вас у меня никого нет. Кому я еще могу это писать?
Хуясно, пидорас. Кроме вас у меня никого нет. Кому я еще могу это писать?
>>755431
пиши, пиши. я тут, который самый жирный, мне тоже писать кроме вас некому :3
пиши, пиши. я тут, который самый жирный, мне тоже писать кроме вас некому :3
>>755438
нет, я первый раз из ридонли вишел
нет, я первый раз из ридонли вишел
>>755431
Твиттер заведи.
Твиттер заведи.
32 Кб, 960x540
Ребятишки, разница между кухонными весами из условного эльдорадо за 1к и весами с Алика за 400 рубасов очень заметная? Последние сильно наебывать будут?
>>755456
не будут. А если и будут, динамику то один хуй отследишь, это важнее абсолютного значения
не будут. А если и будут, динамику то один хуй отследишь, это важнее абсолютного значения
>>755428
Очень много углеводов, худеть будешь мышцами, а не жиром. Меняй хлопья на овсянку, молоко хотя бы на творог, а лучше на мясо.
Ниже 1,5к калорий не советую опускаться.
Очень много углеводов, худеть будешь мышцами, а не жиром. Меняй хлопья на овсянку, молоко хотя бы на творог, а лучше на мясо.
Ниже 1,5к калорий не советую опускаться.
>>755131 (OP)
Господа поясните пожалуйста. Одна знакомая милфочка хочет пойти в зал и дрочить кардио. Грудь 4.5 размера, её интересует, не обвиснут ли у неё сиськи? В настоящий момент очень даже ничего, но не хочется что бы были уши спаниеля.
и да, можно ли бабам подкачать верх груди, зону декольте?
Господа поясните пожалуйста. Одна знакомая милфочка хочет пойти в зал и дрочить кардио. Грудь 4.5 размера, её интересует, не обвиснут ли у неё сиськи? В настоящий момент очень даже ничего, но не хочется что бы были уши спаниеля.
и да, можно ли бабам подкачать верх груди, зону декольте?
>>755470
Что к чему.
Что к чему.
>>755464
Похудеет - обвиснет вся, не только сиськи, и выглядеть старше лет на 5-10 станет, не стоит оно того.
> милфочка
Похудеет - обвиснет вся, не только сиськи, и выглядеть старше лет на 5-10 станет, не стоит оно того.
>>755464
Пусть худеет, конечно. Хуже жирной мрази нет ничего.
Пусть худеет, конечно. Хуже жирной мрази нет ничего.
>>755477
Потому что возраст, может быть грамотная фарма поможет не обвиснуть, хотя тоже далеко не факт.
Потому что возраст, может быть грамотная фарма поможет не обвиснуть, хотя тоже далеко не факт.
>>755478
Нет фоток её.
Нет фоток её.
>>755480
Не, тетка моя 43 лвл похудела на 21 кг, пиздец как не довольна осталась. Худела по модному, кококчалка, правильное питание, протеины .
Не, тетка моя 43 лвл похудела на 21 кг, пиздец как не довольна осталась. Худела по модному, кококчалка, правильное питание, протеины .
291 Кб, 1281x600
Жираны, я очень слабый и сильно устаю за день при минимальных нагрузках.
Могут ли физические упражнения как-то взбодрить дряблую тушку или сделают только хуже?
Могут ли физические упражнения как-то взбодрить дряблую тушку или сделают только хуже?
>>755488
Увеличивай натуральный уровень тестостерона. Ты просто баба по ошибке природы наделённая бенисом
Увеличивай натуральный уровень тестостерона. Ты просто баба по ошибке природы наделённая бенисом
>>755495
Качалачка это производное от глагола качать мышцы. Протеины, это какая магическая субстанция, помогающая расти мышцам. По факту же протеины, это просто белок по английски и слово протеин в английском языке настолько же распространено в обиходе как слово гарнир в русском к примеру. Никто ему в принципе не придаёт какого то особого значения в отличие от ру-комьюнити физкультурников
Качалачка это производное от глагола качать мышцы. Протеины, это какая магическая субстанция, помогающая расти мышцам. По факту же протеины, это просто белок по английски и слово протеин в английском языке настолько же распространено в обиходе как слово гарнир в русском к примеру. Никто ему в принципе не придаёт какого то особого значения в отличие от ру-комьюнити физкультурников
>>755497
Ах да, если ты так и не понял, тот самый "протеин", это просто сушёное и нихуёвым образом отфильтрованное молоко в большинстве случаев
Ах да, если ты так и не понял, тот самый "протеин", это просто сушёное и нихуёвым образом отфильтрованное молоко в большинстве случаев
>>755497
Хуйню написал. Говно в банке там точно так же называют протеином. Никто за столом в обиходе не говорит, что они жрут протеин, а не мясо жареное, например.
Хуйню написал. Говно в банке там точно так же называют протеином. Никто за столом в обиходе не говорит, что они жрут протеин, а не мясо жареное, например.
>>755502
Это вполне себе обычное дело потребляемую белковую еду назвать протеином. Конечно мясо называют мясом, рыбо рыбой, но слова белок, как у нас, тут не шарахаются и не оставляют его только для нутришн факт этикеток, а вполне себе используют в обиходе.
Говно в банке называется протеин паудер, а не протеин.
Я живу в мурике, если кто не понял по розеткам на фото
Это вполне себе обычное дело потребляемую белковую еду назвать протеином. Конечно мясо называют мясом, рыбо рыбой, но слова белок, как у нас, тут не шарахаются и не оставляют его только для нутришн факт этикеток, а вполне себе используют в обиходе.
Говно в банке называется протеин паудер, а не протеин.
Я живу в мурике, если кто не понял по розеткам на фото
>>755505
Ну и? Я не пойму твоего выебона по поводу колхозников? Он просто указал, что она использовала в том числе спортивное питание, в частности протеин.
Ну и? Я не пойму твоего выебона по поводу колхозников? Он просто указал, что она использовала в том числе спортивное питание, в частности протеин.
>>755507
Колхоз в том, что в русском языке есть слово белок и я не пойму зачем использовать с трепетом и закатыванием глаз магический "протеин", если это просто ебучий сухой белок.
Колхоз в том, что в русском языке есть слово белок и я не пойму зачем использовать с трепетом и закатыванием глаз магический "протеин", если это просто ебучий сухой белок.
>>755510
О хоспади, в химии, биологии, например. В данном случае как определённый продукт спортивного питания.
О хоспади, в химии, биологии, например. В данном случае как определённый продукт спортивного питания.
>>755511
Какой химии биологии? Ты уже на отличненько ебанулся. Это просто перевод слова белок на английский язык. 100% перевод слова. Ничего более. Он не имеет никакого иного значения. Абсолютно.
Определённый продукт спорт. питания называется белковый порошок.
Родина дала вам богатейший русский язык, используй, используй язык! Не хочу, хочу коверкай и заимстовать слова из убогих и куцых языков. И это наследники нации русской?
Какой химии биологии? Ты уже на отличненько ебанулся. Это просто перевод слова белок на английский язык. 100% перевод слова. Ничего более. Он не имеет никакого иного значения. Абсолютно.
Определённый продукт спорт. питания называется белковый порошок.
Родина дала вам богатейший русский язык, используй, используй язык! Не хочу, хочу коверкай и заимстовать слова из убогих и куцых языков. И это наследники нации русской?
>>755513
Начнём с того, что это французское слово.
И во-вторых
https://ru.wikipedia.org/wiki/%D0%91%D0%B5%D0%BB%D0%BA%D0%B8
может теперь вообще предложишь все термины заимствованные разными языками из других языков не использовать?
Начнём с того, что это французское слово.
И во-вторых
https://ru.wikipedia.org/wiki/%D0%91%D0%B5%D0%BB%D0%BA%D0%B8
может теперь вообще предложишь все термины заимствованные разными языками из других языков не использовать?
>>755513
мой язык, как хочу так и использую, уеба
мой язык, как хочу так и использую, уеба
>>755515
Не знаю к чему ты это сейчас. В нашей науке этот термин прижился первым, как впрочем и наиболее значительным было влияние французской культуры в период расцвета российкой науки. Или ты предлагаешь перескакивать как шалава каждые 20-50 лет на то, что становится модным сейчас? Ну валяй. Однако и ожидай соответсвующего отношения окружающих
Не знаю к чему ты это сейчас. В нашей науке этот термин прижился первым, как впрочем и наиболее значительным было влияние французской культуры в период расцвета российкой науки. Или ты предлагаешь перескакивать как шалава каждые 20-50 лет на то, что становится модным сейчас? Ну валяй. Однако и ожидай соответсвующего отношения окружающих
>>755519
Имперско-Советской. При чём тут протеин опять? Ладно, всё это очень далеко от темы жиротреда. Не думал, что настолько далеко уйдёт обсуждение в оффтоп, прошу прощения.
Имперско-Советской. При чём тут протеин опять? Ладно, всё это очень далеко от темы жиротреда. Не думал, что настолько далеко уйдёт обсуждение в оффтоп, прошу прощения.
>>755131 (OP)
Нахуй вы худеете, долбоебы, кризис в стране.
Нахуй вы худеете, долбоебы, кризис в стране.
>>755520
Да при том, что слово протеин не является каким-то новомодным заимствованием, как ты это полагал.
Да при том, что слово протеин не является каким-то новомодным заимствованием, как ты это полагал.
>>755162
Вкатиться ты хотел сказать?
>надеюсь в 2016 вступить с отметкой в 120, но не сильно расстроюсь и при 125
>вступить
Вкатиться ты хотел сказать?
>>755523
Я возмущался не о заимстовании как таковом, а о том, что большинство людей таким образом придают ему значение большее чем "сушёный белок", полагая, что "принимая протеин", вместо того, что съесть лишний кусок курицы, они как-то помогают росту мышц.
На сим прошу закрыть тему.
Я возмущался не о заимстовании как таковом, а о том, что большинство людей таким образом придают ему значение большее чем "сушёный белок", полагая, что "принимая протеин", вместо того, что съесть лишний кусок курицы, они как-то помогают росту мышц.
На сим прошу закрыть тему.
>>755530
оно растет по мере уменьшения цифр на весах
оно растет по мере уменьшения цифр на весах
33 Кб, 604x453
90->83/177. За чуть меньше месяца.
Есть проблема. Штаны висят, плюс жопа мерзнет. Когда был толще жопа не так мерзла, а теперь пиздец, легкий минус и все, одевай подштанники иначе жопа отмораживается. Еще кстати ноги подмерзают, в основном ушло с лях и с жопы почему-то. В общем вопрос, в какой момент начинать менять гардероб? Как вообще быть? Хочу добить до 77-79 а потом обновляться, но знаю что одежда будет висеть пиздецово.
Есть проблема. Штаны висят, плюс жопа мерзнет. Когда был толще жопа не так мерзла, а теперь пиздец, легкий минус и все, одевай подштанники иначе жопа отмораживается. Еще кстати ноги подмерзают, в основном ушло с лях и с жопы почему-то. В общем вопрос, в какой момент начинать менять гардероб? Как вообще быть? Хочу добить до 77-79 а потом обновляться, но знаю что одежда будет висеть пиздецово.
>>755530
На хую все твое самоуважение вертели.
На хую все твое самоуважение вертели.
>>755533
Чувак добился успеха, тело стало 10/10 - нужно обосрать его и дальше сидеть за пекой наедая бока. Вся суть физача
Чувак добился успеха, тело стало 10/10 - нужно обосрать его и дальше сидеть за пекой наедая бока. Вся суть физача
>>755537
Да лан, какой там успех. Я как был слабовольным хуйлом так и остался. Если почитать мои посты, выкатился я по сути почти нахаляву, что диеты нормальной не держа, что физухой серьёзной не занимаясь.
К слову широкотазом на физаче меня оче часто называли, а вот на фитаче кстати не разу, зато оче часто писали о необходимости качать квадрицепсы, чем я время от времени и занимаюсь, но стараюсь не переусердствовать из-за физачесвских страшилок о широкотазовости и соответсвенно страхе того, что большие квадрицепсы только ухудшат картину, лол.
Ну и ноги у меня правда коротковаты относительно торса, однако я не женщина, поэтому данный факт никак не спать не мешает.
Да лан, какой там успех. Я как был слабовольным хуйлом так и остался. Если почитать мои посты, выкатился я по сути почти нахаляву, что диеты нормальной не держа, что физухой серьёзной не занимаясь.
К слову широкотазом на физаче меня оче часто называли, а вот на фитаче кстати не разу, зато оче часто писали о необходимости качать квадрицепсы, чем я время от времени и занимаюсь, но стараюсь не переусердствовать из-за физачесвских страшилок о широкотазовости и соответсвенно страхе того, что большие квадрицепсы только ухудшат картину, лол.
Ну и ноги у меня правда коротковаты относительно торса, однако я не женщина, поэтому данный факт никак не спать не мешает.
>>755537
Ну поддержи его, ты же не такой, ты то у нас особенный. Моему похудению как-то не мешает обсирание других :3
Ну поддержи его, ты же не такой, ты то у нас особенный. Моему похудению как-то не мешает обсирание других :3
>>755535
Терпи до момента когда спадут ляхи окончательно, иначе каждую неделю будешь менять штаны. С верхом все проще - можно дотерпеть до 7x кг, ибо не так заметно.
>в какой момент начинать менять гардероб?
Терпи до момента когда спадут ляхи окончательно, иначе каждую неделю будешь менять штаны. С верхом все проще - можно дотерпеть до 7x кг, ибо не так заметно.
18 Кб, 246x373
>>755537
Ебать успешен то как.
>Чувак добился успеха
>банально согнал пузо
>даже подкожного жира у него был минимум
>жопа шире плеч
Ебать успешен то как.
>>755535
Да шёл бы ты на хуй, воду с какашками слил, а нафантазировал себе будто на пару размеров одежды похудел.
Да шёл бы ты на хуй, воду с какашками слил, а нафантазировал себе будто на пару размеров одежды похудел.
>>755544
Начал я 21.11, те 27 дней примерно назад. Все это время, ну почти держал дефицит 1000-1200ккал. Это 27000-32500ккал в сумме Это 4-4.5кг жира, еще пару кг говна, ок.
Начал я 21.11, те 27 дней примерно назад. Все это время, ну почти держал дефицит 1000-1200ккал. Это 27000-32500ккал в сумме Это 4-4.5кг жира, еще пару кг говна, ок.
>>755546
Широкий таз радует глаз.
Широкий таз радует глаз.
>>755543
Так внутренние органы выходит жир обволакивал, плюс пара боченков пива.
Так внутренние органы выходит жир обволакивал, плюс пара боченков пива.
>>755548
Хули у тебя кожа не висит на пузе?
Хули у тебя кожа не висит на пузе?
>>755548
Лучше пожелай жирачу не окочуриться от dnp.
Лучше пожелай жирачу не окочуриться от dnp.
40 Кб, 640x480
>>755185
Лол блять. Это очевидный тралл.
Фотки не до и после, а фотки сначала как он бых худой и теперяшняя. Посмотрим например на волосы на груди, они у тебя от похудения перестали расти? И на животе тоже пойди от похудения стало гладко, кек. Щас ты мне напишешь что побрил но ноги тоже не стали волосатей. У меня вот концентрированность волосатости растет при похудении потому что площадь по которой они растянуты уменьшается. И да, если бы худел на 34кг то обязательно бы была складка на животе как у родившей тян, особенно с таким же мамомном В общем ты хуй простой и тралл, пили фотку с супом или иди нахуй, джирнота.
Лол блять. Это очевидный тралл.
Фотки не до и после, а фотки сначала как он бых худой и теперяшняя. Посмотрим например на волосы на груди, они у тебя от похудения перестали расти? И на животе тоже пойди от похудения стало гладко, кек. Щас ты мне напишешь что побрил но ноги тоже не стали волосатей. У меня вот концентрированность волосатости растет при похудении потому что площадь по которой они растянуты уменьшается. И да, если бы худел на 34кг то обязательно бы была складка на животе как у родившей тян, особенно с таким же мамомном В общем ты хуй простой и тралл, пили фотку с супом или иди нахуй, джирнота.
>>755545
Ну и ты думаешь что дохуя на попе и ногах см потерял за счёт этих 4кг жира? Ремень лучше купи себе.
Ну и ты думаешь что дохуя на попе и ногах см потерял за счёт этих 4кг жира? Ремень лучше купи себе.
>>755554
И вообще это помоему фотка из какого-то фильма в котором чувак месяц жрал фастфуд и набрал дохуя.
И вообще это помоему фотка из какого-то фильма в котором чувак месяц жрал фастфуд и набрал дохуя.
>>755556
По ощущениям достаточно, в штанах достаточно свободно, они конечно не болтаются совсем но да.
По ощущениям достаточно, в штанах достаточно свободно, они конечно не болтаются совсем но да.
>>755559
Нет, тоже шифроваться приходится через биткоины и прочую херню, но в целом не криминал и никто по рукам за покупку и употребление не даст
Нет, тоже шифроваться приходится через биткоины и прочую херню, но в целом не криминал и никто по рукам за покупку и употребление не даст
>>755554
Я похудел на 30 кг, когда стою то кожа не висит. А вот когда накланяюсь, то пизда.
Я похудел на 30 кг, когда стою то кожа не висит. А вот когда накланяюсь, то пизда.
>>755562
С этим ничего не сделаешь. Просто смирись и живи как есть. Даже все эти фотомодели из интернетов делают сотни фотографий перед тем как запостить одну самую лучшую в инстраграмчик. ИРЛ далеко не все выглядят идеально и подтянуто 24\7. И атлеты ходят с растянутыми брюхами под вечер после хорошего ужина
>А вот когда накланяюсь, то пизда.
С этим ничего не сделаешь. Просто смирись и живи как есть. Даже все эти фотомодели из интернетов делают сотни фотографий перед тем как запостить одну самую лучшую в инстраграмчик. ИРЛ далеко не все выглядят идеально и подтянуто 24\7. И атлеты ходят с растянутыми брюхами под вечер после хорошего ужина
>>755562
Вот нихуя не верю. Фото с супом и датой стоя заебашь.
Вот нихуя не верю. Фото с супом и датой стоя заебашь.
55 Кб, 518x470
>>755566
Я сейчас на работе и мне конечно не совсем комфортно, поэтому вот что по-быстрому в кабинете у себя сообразил.
Я сейчас на работе и мне конечно не совсем комфортно, поэтому вот что по-быстрому в кабинете у себя сообразил.
>>755571
а ты косметику ухаживающую пользовал? попробуй поделать массаж вакуумными банками и мажься увлажняющими средствами каждый день с добавлением эфирных масел цитрусовых, чтоб кожа максимально подтягивалась, может поможет немного
а ты косметику ухаживающую пользовал? попробуй поделать массаж вакуумными банками и мажься увлажняющими средствами каждый день с добавлением эфирных масел цитрусовых, чтоб кожа максимально подтягивалась, может поможет немного
>>755580
Нет
Нет
>>755578
тогда хорошо, так-то ты хорошо выглядишь
тогда хорошо, так-то ты хорошо выглядишь
>>755585
Плэйс май бади он э шып эй бёрн ин ит ин зэ си ёпту
Плэйс май бади он э шып эй бёрн ин ит ин зэ си ёпту
Даже не заметил, как тред перекатился.
Скинул около десятка килограмм примерно за месяц. Что блять произошло? Это вода так стремительно уходит или что?
Алсо, спортом не занимаюсь, просто сижу на дефиците.
Скинул около десятка килограмм примерно за месяц. Что блять произошло? Это вода так стремительно уходит или что?
Алсо, спортом не занимаюсь, просто сижу на дефиците.
Вешу 104 кг. На каких килограммах уже можно идти в зал и ебашить кардио, чтобы не повредить суставы?
>>755593
Иди хоть сейчас кардио заниматься, только не бегай. Пешая ходьба/велосипед/плавание. Начни с 20 минут без перерыва. Дойдёшь до двух часов кардио - не бросай, продолжай дальше.
Иди хоть сейчас кардио заниматься, только не бегай. Пешая ходьба/велосипед/плавание. Начни с 20 минут без перерыва. Дойдёшь до двух часов кардио - не бросай, продолжай дальше.
>>755185
Восхитетельна не твоя трансформация из жирного в дрыща, а из дрыща в охуенного подкачанного красавца.
Какие упражнения делал на ноги? Какой обхват бедра?
Восхитетельна не твоя трансформация из жирного в дрыща, а из дрыща в охуенного подкачанного красавца.
Какие упражнения делал на ноги? Какой обхват бедра?
>>755611
По классификации /fit/ я тащемта DYEL, т.к. даже не занимаюсь всерьёз железом, а просто балуюсь с гантельками.
Ноги это как раз одно из моих слабейших мест, т.к. кампаундов я практически избегаю, включая тот самый присяд. Вместо него делаю leg press время от времени, но очень редко, по причине озвученой кстати выше. На физаче меня часто обзывают широкотазом и мне не хочется испытывать судьбу, раздув квадрицепсы и тем самым ещё больше подчёркивая неправильные пропорции.
Обхваты не подскажу, никогда себя не мерял. Джинсы ношу 30го размера по waist, но без ремня спадают
По классификации /fit/ я тащемта DYEL, т.к. даже не занимаюсь всерьёз железом, а просто балуюсь с гантельками.
Ноги это как раз одно из моих слабейших мест, т.к. кампаундов я практически избегаю, включая тот самый присяд. Вместо него делаю leg press время от времени, но очень редко, по причине озвученой кстати выше. На физаче меня часто обзывают широкотазом и мне не хочется испытывать судьбу, раздув квадрицепсы и тем самым ещё больше подчёркивая неправильные пропорции.
Обхваты не подскажу, никогда себя не мерял. Джинсы ношу 30го размера по waist, но без ремня спадают
>>755614
Блин, постоянно замечаю, что вот такие пацаны, занимающиеся несерьезно с гантелями дома, не следящие за профицитом калорий и белка, имеют отличные результаты в отличие от СЕРЬЕЗНЫХ КОЧЕК типа меня, которые фанатично соблюдают режим, хуярят базу, усираются на тренировках. Может, в этом дело? Надо меньше стараться? Сколько ногами жмешь?
Блин, постоянно замечаю, что вот такие пацаны, занимающиеся несерьезно с гантелями дома, не следящие за профицитом калорий и белка, имеют отличные результаты в отличие от СЕРЬЕЗНЫХ КОЧЕК типа меня, которые фанатично соблюдают режим, хуярят базу, усираются на тренировках. Может, в этом дело? Надо меньше стараться? Сколько ногами жмешь?
>>755617
Так так так, погоди. Во-первых у меня каждый день 80-100гр белка стабильно есть. Во-вторых калории я как минимум не держу в минусе.
В-третьих я не занимаюсь дома, а провожу в зале по полтора часа почти каждый вечер, работая на гипертрофию, а не силу.
Ногами жму сейчас 4x10 180фунтов ниже паралели. Присяд пробовал, но у меня слабый core (заранее прошу прощения за кучу англоязычных терминов, я физкультурой заинтересовался только после перезда в США), поэтому результаты хуже.
Так так так, погоди. Во-первых у меня каждый день 80-100гр белка стабильно есть. Во-вторых калории я как минимум не держу в минусе.
В-третьих я не занимаюсь дома, а провожу в зале по полтора часа почти каждый вечер, работая на гипертрофию, а не силу.
Ногами жму сейчас 4x10 180фунтов ниже паралели. Присяд пробовал, но у меня слабый core (заранее прошу прощения за кучу англоязычных терминов, я физкультурой заинтересовался только после перезда в США), поэтому результаты хуже.
>>755619
Понятия не имею. Покупай напрямую с китая, суши сам, продавай. Дешевле, безопасней, да ещё и бабла поднимешь
Понятия не имею. Покупай напрямую с китая, суши сам, продавай. Дешевле, безопасней, да ещё и бабла поднимешь
>>755618
так ты по серьезке занимаешься? усираешься в зале или на расслабоне жмешь с запасом? можешь вкратце свою прогу описать? мне почему-то казалось, что ты писал, что занимался хуйней с гантелями дома.
так ты по серьезке занимаешься? усираешься в зале или на расслабоне жмешь с запасом? можешь вкратце свою прогу описать? мне почему-то казалось, что ты писал, что занимался хуйней с гантелями дома.
>>755627
Действительно.
Действительно.
>>755571
Ага, у меня примерно также, только еще больше. Правда как себя сфоткать сбоку, при этом наклонясь - не понимаю.
Ага, у меня примерно также, только еще больше. Правда как себя сфоткать сбоку, при этом наклонясь - не понимаю.
>>755624
Заниматься по серьёзке это тягать штангу, кампаунды, база.
Становая тяга, присяд, жим лёжа, армейский жим. Ничем этим я не занимаюсь, поэтому и не могу сказать, что я "занимаюсь по серьёзке".
На данный момент моя программа выглядит в кратце ABCxABC где
A - руки (бицепс, трицепс, предплечье) плюс время от времени добавляю leg press
B - грудь
С - плечи и спина
>>755629
Если ты из автача, то я Тэксас-кун
>>755630
Use the timer Luke
Заниматься по серьёзке это тягать штангу, кампаунды, база.
Становая тяга, присяд, жим лёжа, армейский жим. Ничем этим я не занимаюсь, поэтому и не могу сказать, что я "занимаюсь по серьёзке".
На данный момент моя программа выглядит в кратце ABCxABC где
A - руки (бицепс, трицепс, предплечье) плюс время от времени добавляю leg press
B - грудь
С - плечи и спина
>>755629
Если ты из автача, то я Тэксас-кун
>>755630
Use the timer Luke
>>755631
А понял, Белвью-кун еще к тебе ездил как-то.
Я вот сейчас скинул с 96 до 65 и пора мне начать тоже мускулы качать.
Скуби читаю, тоже надо сменить тренировки. Я сейчас фулбади делаю три раза в неделю, пора сплит делать.
А понял, Белвью-кун еще к тебе ездил как-то.
Я вот сейчас скинул с 96 до 65 и пора мне начать тоже мускулы качать.
Скуби читаю, тоже надо сменить тренировки. Я сейчас фулбади делаю три раза в неделю, пора сплит делать.
>>755632
Сплит хорош быстрых "noob gainz" на чистый холст. Если хочешь по-серьёзному заниматься бодибилдингом, то конечно нужно заниматься со штангой и тут я порекомендовал бы Canditos 6 week program
>>755633
Да, если ты на самом деле можешь без читерства подтянуться 3 раза и отжаться 10 раз, то можешь брать эту программу за основу. Слепо на 100% следовать не обязательно, смело корректируй под то, что тебе удобно.
Сплит хорош быстрых "noob gainz" на чистый холст. Если хочешь по-серьёзному заниматься бодибилдингом, то конечно нужно заниматься со штангой и тут я порекомендовал бы Canditos 6 week program
>>755633
Да, если ты на самом деле можешь без читерства подтянуться 3 раза и отжаться 10 раз, то можешь брать эту программу за основу. Слепо на 100% следовать не обязательно, смело корректируй под то, что тебе удобно.
>>755634
А насколько надо опять много есть, чтобы мышцы растить? Я уже привык есть на 1500 калорий и что-то боязно превышать. Белка ем много, от 150 грамм, так как ем творога по 250 грамм каждый день и 200 грамм белков из яиц.
А насколько надо опять много есть, чтобы мышцы растить? Я уже привык есть на 1500 калорий и что-то боязно превышать. Белка ем много, от 150 грамм, так как ем творога по 250 грамм каждый день и 200 грамм белков из яиц.
>>755638
Абсолютно незачем столько есть если ты не профессиональный бодибилдер на стероидах.
Правильный "bulking" заключается в калорийном профиците на 300-500кал в день, однако многие под балкингом во время набора мышц понимают, что можно жрать всё подряд и данный процесс называется "dirty bulking", что в целом работает, но в таком случае ощутимая часть калорий переходит больше в жир, а не мышцы. К сожалению я минимально изучал данный вопрос, т.к. сижу на TDEE и попытка балкинга, привела к жопе, но насколько я знаю, очень желательно дрочить на определённый баланс БЖУ при чистом балкинге на те 300-500кал профицита в день если хочешь грамотно наращивать мышцу и не обернуться в "bearmode"
>Белка ем много, от 150 грамм
Абсолютно незачем столько есть если ты не профессиональный бодибилдер на стероидах.
>А насколько надо опять много есть, чтобы мышцы растить?
Правильный "bulking" заключается в калорийном профиците на 300-500кал в день, однако многие под балкингом во время набора мышц понимают, что можно жрать всё подряд и данный процесс называется "dirty bulking", что в целом работает, но в таком случае ощутимая часть калорий переходит больше в жир, а не мышцы. К сожалению я минимально изучал данный вопрос, т.к. сижу на TDEE и попытка балкинга, привела к жопе, но насколько я знаю, очень желательно дрочить на определённый баланс БЖУ при чистом балкинге на те 300-500кал профицита в день если хочешь грамотно наращивать мышцу и не обернуться в "bearmode"
Ну значит буду TDEE есть. Только скину еще килограмма три, чтобы был запас на всякий случай.
>>755641
Да, удачи. Пока нуб, очень легко скидываются остатки лишнего жира и одновременно наращивается первая мышца на TDEE
Вот уже года через 2 такой фокус точно не пройдёт
Да, удачи. Пока нуб, очень легко скидываются остатки лишнего жира и одновременно наращивается первая мышца на TDEE
Вот уже года через 2 такой фокус точно не пройдёт
Обоссал жиробасов)))))
Я еще заметил, что жирные мрази те еще мелочные и гнилые людишки. Их спасаешь от травли, а они еще огрызаются. Неблагодарные свиньи
>>755693
Свиноманьку толкнули мне под ноги, сказал одноклассникам, чтобы отстали и подал ему руку, чтобы тот поднялся, а он сказал мне "отвали". Жирдяи неблагодарные мрази.
Свиноманьку толкнули мне под ноги, сказал одноклассникам, чтобы отстали и подал ему руку, чтобы тот поднялся, а он сказал мне "отвали". Жирдяи неблагодарные мрази.
>>755699
У него просто был баттхёрт, вот он и расстерялся. Впрочем, я вижу, у тебя тоже некисло бомбануло, что аж ты сюда протёк
У него просто был баттхёрт, вот он и расстерялся. Впрочем, я вижу, у тебя тоже некисло бомбануло, что аж ты сюда протёк
>>755700
мяяяям ему бамбииит ну мяяяяям(((
Ты наверное даже не в курсе, что физач раньше назывался по другому, ньюфанька :3
мяяяям ему бамбииит ну мяяяяям(((
Ты наверное даже не в курсе, что физач раньше назывался по другому, ньюфанька :3
>>755701
Ух ты, давай теперь начнём олдфажностью меряться. Чур я олдфаг!
Ух ты, давай теперь начнём олдфажностью меряться. Чур я олдфаг!
>>755564
Че несешь? У атлетов брюхо под прессом, а пресс под тонким слоем жира, а тонкий слой жира под кожей.
И да, кожа пластична, так что если заниматься фитнесом, то она просто стянется.
Че несешь? У атлетов брюхо под прессом, а пресс под тонким слоем жира, а тонкий слой жира под кожей.
И да, кожа пластична, так что если заниматься фитнесом, то она просто стянется.
>>755670
Два чаю.
Два чаю.
Первый день на дефицит в 1000к
миможиротян
миможиротян
217 Кб, 568x541
планирую на следующей неделе начать жрать 500г овощей и 400г куриного филе в день
все остальное забивать кашей
поясните за подводные камни
все остальное забивать кашей
поясните за подводные камни
>>755751
Твоя мамка шлюха))))
Твоя мамка шлюха))))
>>755525
ты мудак, используя слово "протеины", я указал, что помимо диеты с повышенным содержанием белка моя тетя использовала спортпит, и все, кроме тебя мудака, это поняли.
ты мудак, используя слово "протеины", я указал, что помимо диеты с повышенным содержанием белка моя тетя использовала спортпит, и все, кроме тебя мудака, это поняли.
>>755778
или воды перед сном пил много или весы сдвинул, у сеня сегодня тоже +100г, потому что вчера 3 кружки воды перед сном выпил
или воды перед сном пил много или весы сдвинул, у сеня сегодня тоже +100г, потому что вчера 3 кружки воды перед сном выпил
>>755784
Бля, вообще да, последние пару дней перешел на гречку без молока (раньше всегда с ним ел), и в туалет не очень ходится. Чем пофиксить?
Бля, вообще да, последние пару дней перешел на гречку без молока (раньше всегда с ним ел), и в туалет не очень ходится. Чем пофиксить?
>>755793
Очередной тугосеря в треде!
Да хуй его знает, тут советуют отрубей навернуть, но у меня от них голубой поток и всё.
Добавь овощей типа капусты.
Очередной тугосеря в треде!
Да хуй его знает, тут советуют отрубей навернуть, но у меня от них голубой поток и всё.
Добавь овощей типа капусты.
>>755798
Ща вот морковь жру, норм?
Ща вот морковь жру, норм?
>>755799
Может тогда просто отвар листьев сенны?
Это будет дешевле, хотя вкус так себе.
другой тугосеря-кун
Может тогда просто отвар листьев сенны?
Это будет дешевле, хотя вкус так себе.
другой тугосеря-кун
>>755591
хуй тя знает
хуй тя знает
4 день низкокалорийной диеты.
Съел три бутера с маслом, сырой и колбасой из. Темного бездрожжевого хлеба, стакан молока , три яйца отварных и пачку творога с медом.
Думаю набрал чуть больше 1к, на сегодня хватит.
Завтра куплю филе куриного, сварю хорошенько и заточу с соусом чили. Будет и белок, и вкусное 1к калорий.
Съел три бутера с маслом, сырой и колбасой из. Темного бездрожжевого хлеба, стакан молока , три яйца отварных и пачку творога с медом.
Думаю набрал чуть больше 1к, на сегодня хватит.
Завтра куплю филе куриного, сварю хорошенько и заточу с соусом чили. Будет и белок, и вкусное 1к калорий.
>>755827
как вы живете на 1к пиздец
я уже дрожь и слабость в мышцах ощущаю когда до 1700 опускаюсь
сил вообще нет ни на что
как вы живете на 1к пиздец
я уже дрожь и слабость в мышцах ощущаю когда до 1700 опускаюсь
сил вообще нет ни на что
4 Кб, 281x123
>>755833
Сэйм фил, бро.
Сэйм фил, бро.
>>755864
школьнул тебе за щеку
школьнул тебе за щеку
>>755754
Третий месяц на 20 граммах жира в день. Норм все с кожей. Правда я ем по 4 капсулы омега-3 в день и пару раз в месяц ем таки жирные продукты.
Третий месяц на 20 граммах жира в день. Норм все с кожей. Правда я ем по 4 капсулы омега-3 в день и пару раз в месяц ем таки жирные продукты.
>>755895
Все вместе. Сегодня, например, 18 грамм жира всего получается. Это вроде не очень правильно, но у меня проблем нет, кроме пердежа ужасного.
Все вместе. Сегодня, например, 18 грамм жира всего получается. Это вроде не очень правильно, но у меня проблем нет, кроме пердежа ужасного.
>>755898
Пиздеть только не надо. Когда был толстым и пил много - болело там постоянно. И ничего - не умер.
Пиздеть только не надо. Когда был толстым и пил много - болело там постоянно. И ничего - не умер.
>>755864
Порватка не унимается и продолжает отвечать)
Порватка не унимается и продолжает отвечать)
>>755906
не цирроз, а акогольный гепатоз - я то ходил к врачу
не цирроз, а акогольный гепатоз - я то ходил к врачу
>>755898
И не доверяй Попам
И не доверяй Попам
>>755827
а не дохуя ли ты нажрал для 1000ккал? я если утром кофе с молоком пью и 2ломтика хлеба, у меня щитай треть калорий набрана, я пол дня терплю, чтоб хоть после обеда чего нормального поесть, на 1200ккал в день, а у тебя и масло, и яичко..
а не дохуя ли ты нажрал для 1000ккал? я если утром кофе с молоком пью и 2ломтика хлеба, у меня щитай треть калорий набрана, я пол дня терплю, чтоб хоть после обеда чего нормального поесть, на 1200ккал в день, а у тебя и масло, и яичко..
Ох уж эти проблемы жирных образин) Хожу на бокс и в качалочку, ем что хочу, выгляжу спортивно. Ниразу не видел жирных мразей в своем зале, наверное их просто не пускают в высшее общество(
52 Кб, 560x400
Скинул половину из намеченных 13кг. Теперь я не жиробас, а обычнохуй с животом потому что ушло в основном с рук и ног, да с жопы. Сорт оф успех. Буду пить колу и сэм, кушать чипсы, просто потому что могу себе позволить.
147 Кб, 813x770
>>755966
Ну на, жирный, я тут с другом боксирую. Завидно?
Ну на, жирный, я тут с другом боксирую. Завидно?
жиропроблемы такие проблемы... купил смесь из орехов с изюмов и вместо запланированых 10 г, съел 3 раза по 10 г
Ананы, при росте 188 см имею вес 83 кг
Я пиздец как комплексую из за этой хуйни, плюс ко всему я просто жиродрищ
Хочу сбросить 7+ кг и подкачаться
Худеть собираюсь на монодиете т.е. буду сидеть на яблоках одних, как думаете, это вообще реально?
Я пиздец как комплексую из за этой хуйни, плюс ко всему я просто жиродрищ
Хочу сбросить 7+ кг и подкачаться
Худеть собираюсь на монодиете т.е. буду сидеть на яблоках одних, как думаете, это вообще реально?
127 Кб, 453x604
Спрошу и здесь.
Привет, аноны. Никогда почти сюда не заходил. С лета сбросил вес со 110 до 78, в основном диетой и бегом. Во многом благодаря диете. Недавно бросил диету и начал много жрать. После того как пожру - чувствую себя полной свиньей, иду на стадион и наворачиваю по 5-6 км.
Короче суть ясна: нажираюсь как свинья, иду это все сгонять и так по кругу. Причем живот так нехило набиваю. То есть меры не знаю.
Вопросы:
1. Вредно ли такое для организма (обжираться и резко сгонять) и если да, то насколько?
2. Как вновь перестать жрать как свинья и начать контролировать себя?
Привет, аноны. Никогда почти сюда не заходил. С лета сбросил вес со 110 до 78, в основном диетой и бегом. Во многом благодаря диете. Недавно бросил диету и начал много жрать. После того как пожру - чувствую себя полной свиньей, иду на стадион и наворачиваю по 5-6 км.
Короче суть ясна: нажираюсь как свинья, иду это все сгонять и так по кругу. Причем живот так нехило набиваю. То есть меры не знаю.
Вопросы:
1. Вредно ли такое для организма (обжираться и резко сгонять) и если да, то насколько?
2. Как вновь перестать жрать как свинья и начать контролировать себя?
>>755983
Лето к нам приходит, лето к нам приходит,
Подснежников тупой вопрос всегда настоящий,
Тупизну приносит дятел тупящий,
Подснежник физач веслящий.
Лето к нам приходит, лето к нам приходит,
Подснежников тупой вопрос всегда настоящий,
Тупизну приносит дятел тупящий,
Подснежник физач веслящий.
>>755988
Классно шутишь:)
Классно шутишь:)
>>755966
Не выполнил просьбу омежки @ слив
А теперь давсй фотки своего анусая с фломастером в жопе. Че зассал дяя? (((((
Не выполнил просьбу омежки @ слив
А теперь давсй фотки своего анусая с фломастером в жопе. Че зассал дяя? (((((
>>755983
Нет.
Нет.
>>755987
Ты скорее всего ешь больше, чем сжигаешь, а значит опять набираешь жир. Сам догадываешься, что это вредно. Чтобы перестать жрать как свинья, надо жрать как человек. Начни есть много овощей, творога, каши. Будет большой объем, но меньше калорий.
Ты скорее всего ешь больше, чем сжигаешь, а значит опять набираешь жир. Сам догадываешься, что это вредно. Чтобы перестать жрать как свинья, надо жрать как человек. Начни есть много овощей, творога, каши. Будет большой объем, но меньше калорий.
>>755946
это он же? ааааа с сумасшедшим поселили
это он же? ааааа с сумасшедшим поселили
Когда сойдет брюхо? Дошел за месяц с 25% жира до 19, брюки висят, рубашки пузырятся, впервые увидел вены на руках. Планирую ебашить хотя бы до 14, а то и до 12. Но зрительно - все тот же мерзкий мешок с дерьмом спереди и два сдобных рогалика по бокам. Локальное сжигание - миф, так что же, только ждать, надеяться и верить? Хочу себе плоский мускулистый живот, а не этот стыд и посрамление рода человеческого. Так и подмывает снова поиграть в узника Майданека и сесть на месяцок на 700ккал. Что скажете?
Как разбить бжу на весь день? Типа приемущественно У утром, Б + У на обед и приемщественно Б вечером? Или на это похуй?
>>756039
Похуй, главное чтоб поступление ккал было меньше расхода.
Похуй, главное чтоб поступление ккал было меньше расхода.
>>756039
лучше сначала б, либо б+у, обед у и ж, а вечером б
лучше сначала б, либо б+у, обед у и ж, а вечером б
>>756046
Нет.
Нет.
>>756046
лучше отсоси у няшного качка
лучше отсоси у няшного качка
>>756046
Месяца 3 назад на Дваче мне написали, что ничего страшного что дрыщ и надо идти в качалку скорее. Все так говорили. Ну я пришел. После тренировки все качки весело шутили и смеялись. Один из них хвалился что сможет вырваться, даже если его будет держать пять человек. Он, желая доказать, улегся на пол и на него крестом легло еще несколько качков. Так как было еще место меня попросили тоже подержать. Ну я тоже лег сверху и стал держать. Но тут внезапно меня схватили за руки и ноги, стащили штаны и начали бить по жопе шлепанцами , дико хохоча при этом. Потом меня отпустили, и когда я затравленно озирался ко мне подошел качок и объяснил, что так делают со всеми новичками, типа такой обряд посвящения в качки . Ну я сдуру и ответил что у них хуевый обряд. Он очень разозлился, кричал на меня, говорил что я оскорбил всех пацанов в раздевалке. Потом он мне предложил выбрать, или мне разобьют ебало или выебут в жопу. Я стал отнекиваться, говорил успокойся, успокойся Он ответил что я не выбираю, так как вероятно не могу выбрать что больше хочу и он великодушно предоставит мне оба удовольствия. После этого он пару раз ударил меня в лицо и я отключился. Пришел в себя я уже в кустах не далеко от качалки, мобильного не было, жопа ныла, лицо разбито в говно да еще они побрили меня наголо.
Месяца 3 назад на Дваче мне написали, что ничего страшного что дрыщ и надо идти в качалку скорее. Все так говорили. Ну я пришел. После тренировки все качки весело шутили и смеялись. Один из них хвалился что сможет вырваться, даже если его будет держать пять человек. Он, желая доказать, улегся на пол и на него крестом легло еще несколько качков. Так как было еще место меня попросили тоже подержать. Ну я тоже лег сверху и стал держать. Но тут внезапно меня схватили за руки и ноги, стащили штаны и начали бить по жопе шлепанцами , дико хохоча при этом. Потом меня отпустили, и когда я затравленно озирался ко мне подошел качок и объяснил, что так делают со всеми новичками, типа такой обряд посвящения в качки . Ну я сдуру и ответил что у них хуевый обряд. Он очень разозлился, кричал на меня, говорил что я оскорбил всех пацанов в раздевалке. Потом он мне предложил выбрать, или мне разобьют ебало или выебут в жопу. Я стал отнекиваться, говорил успокойся, успокойся Он ответил что я не выбираю, так как вероятно не могу выбрать что больше хочу и он великодушно предоставит мне оба удовольствия. После этого он пару раз ударил меня в лицо и я отключился. Пришел в себя я уже в кустах не далеко от качалки, мобильного не было, жопа ныла, лицо разбито в говно да еще они побрили меня наголо.
>>756056
Нет, кто мне поверит? У них везде все схвачено, если приду в отделение, там еще разок выебут. Тупые качки, ненавижу, лучше дальше буду аниме смотреть.
Нет, кто мне поверит? У них везде все схвачено, если приду в отделение, там еще разок выебут. Тупые качки, ненавижу, лучше дальше буду аниме смотреть.
>>756054
это ты на лекции так проснулся?
это ты на лекции так проснулся?
>>756056
Даун
Даун
220 Кб, 1280x800
Парни, я хер знает какой тред выбрать, но думаю про питание мне здесь пояснят.
Суть в чем - я дрыщ, не пинайте. 185 см роста, а вес болтается от 65 до 73, т.е. существенно ниже нормы. Но стоит мне набрать хотя бы 75 кг - все, пиздец. Появляются щеки, двойной подбородок в анфас еще ничего, но сбоку пиздец и прочее.
Один раз отожрался до 80 (вроде нормальный вес для такого роста) - но сам с себя ахуел.
Ну и получается, что я давно и почти полностью исключил фаст фуд и прочее прочее, норму калорий я не добираю(из-за чего и теряю вес), да и формально я дрыщ с тонкими ручками, но со здоровыми ногами и заплывшим ебалом. Какого хуя вообще, что я не так делаю?
Вообще, здоровое ебало - это моя генетическая предрасположенность по обоим линиям, но нахуй такую генетику, как мне питаться то?
В зал я не хожу, да и вообще со спортом связан слабо. Пробовал какое-то время позаниматься попал в чисто лифтерский зал, где мне советовали жрать 10 раз в день, но стоит мне набрать пару лишних кг - все, пиздец.
Суть в чем - я дрыщ, не пинайте. 185 см роста, а вес болтается от 65 до 73, т.е. существенно ниже нормы. Но стоит мне набрать хотя бы 75 кг - все, пиздец. Появляются щеки, двойной подбородок в анфас еще ничего, но сбоку пиздец и прочее.
Один раз отожрался до 80 (вроде нормальный вес для такого роста) - но сам с себя ахуел.
Ну и получается, что я давно и почти полностью исключил фаст фуд и прочее прочее, норму калорий я не добираю(из-за чего и теряю вес), да и формально я дрыщ с тонкими ручками, но со здоровыми ногами и заплывшим ебалом. Какого хуя вообще, что я не так делаю?
Вообще, здоровое ебало - это моя генетическая предрасположенность по обоим линиям, но нахуй такую генетику, как мне питаться то?
В зал я не хожу, да и вообще со спортом связан слабо. Пробовал какое-то время позаниматься попал в чисто лифтерский зал, где мне советовали жрать 10 раз в день, но стоит мне набрать пару лишних кг - все, пиздец.
>>756118
На первой фотке таз реальнт широкий, а потом нор. После худобы
На первой фотке таз реальнт широкий, а потом нор. После худобы
>>756120
Смотри: идешь в зал -> надо жрать и набирать массу -> моментально жиреешь.
Не жрешь -> не набираешь массу -> от зала 0 толку
Не могу же я одновременно и массу набирать и не становиться более жирным или могу?
Смотри: идешь в зал -> надо жрать и набирать массу -> моментально жиреешь.
Не жрешь -> не набираешь массу -> от зала 0 толку
Не могу же я одновременно и массу набирать и не становиться более жирным или могу?
>>756125
Ммм называть офп спортом, да еще жрать дохуя и удивлятся что толстеешь. Найс быдло
Ммм называть офп спортом, да еще жрать дохуя и удивлятся что толстеешь. Найс быдло
>>756122
Пиздёж, очевидно же что это британские учёные.
Пиздёж, очевидно же что это британские учёные.
>>756122
Русские ученые давно уже создали пурген.
Русские ученые давно уже создали пурген.
>>756125
Кто тебе сказал, что "надо жрать и набирать". Ешь свой TDEE и будешь одинакового веса, но при этом мускулов будет больше, а жира меньше. Не быстро конечно, но за годик всяко лучше будешь выглядеть.
Кто тебе сказал, что "надо жрать и набирать". Ешь свой TDEE и будешь одинакового веса, но при этом мускулов будет больше, а жира меньше. Не быстро конечно, но за годик всяко лучше будешь выглядеть.
190 Кб, 771x637
Сколько углеводов надо есть, чтобы сжигать жир ? Мой вес 90кг. Заебала эта унтерменшская хуйня.
>>756157
182 рост.
182 рост.
>>756026
сорь, но не бывает
яйца/овощи/бобовые/крупы онли и то не все подряд
с каждым скинутым кг чувствую себя мор супериор
сорь, но не бывает
яйца/овощи/бобовые/крупы онли и то не все подряд
с каждым скинутым кг чувствую себя мор супериор
>>755827
ок. Стакан молока 300x50 = 150. 3 яйца = 60x3x155. Пачка творога процент? Думаю ты долбоеб и творог у тебя 9%. Еще 300. Мед еще 50. То есть уже ты съел 150+280+300+50 = 780 +- 50. То есть 3 бутера, внимание с маслом и сыром на 220 ккал?
>Съел три бутера с маслом, сырой и колбасой из. Темного бездрожжевого хлеба, стакан молока , три яйца отварных и пачку творога с медом.
ок. Стакан молока 300x50 = 150. 3 яйца = 60x3x155. Пачка творога процент? Думаю ты долбоеб и творог у тебя 9%. Еще 300. Мед еще 50. То есть уже ты съел 150+280+300+50 = 780 +- 50. То есть 3 бутера, внимание с маслом и сыром на 220 ккал?
Есть ли разница между грудкой сваренной и грудкой приготовленной в микроволновке? А то невероятно заёбывает её варить, постоянно не доваривается и долго шо пиздец, а в микроволновке она так пропекается хорошо, но больно похожа на жареную становится.
>>756249
я вчера годных котлет куриных на воде нажарил, оче нежные получились
300 г куриного филе
6 ч. л. натурального йогурта
1 средняя морковь
2-3 дольки чеснока
овсянка (для обваливания)
красный перец, базилик, соль
За рецепт спасибо группе Диетические рецепты
Приготовление:
Порезать очень мелко филе, посыпать специями и добавить йогурт.
все перемешать.
Натереть на мелкой терке морковку + выдавить чеснок.
Потушить морковку с чесноком на воде минутки 3.
Делим мясо на 4 части:
берем одну, приминаем, кладем в середину получившейся лепешки морковь, сверку накрываем еще одной частью мяса, скатываем в шарик и обваливаем в овсянке.
То же самое проделываем с оставшимися ингредиентами.
На сковородку наливаем чуток воды и выкладываем котлетки + накрываем крышкой.
Через 5 минут переворачиваем.
Котлетки готовы!
я вчера годных котлет куриных на воде нажарил, оче нежные получились
300 г куриного филе
6 ч. л. натурального йогурта
1 средняя морковь
2-3 дольки чеснока
овсянка (для обваливания)
красный перец, базилик, соль
За рецепт спасибо группе Диетические рецепты
Приготовление:
Порезать очень мелко филе, посыпать специями и добавить йогурт.
все перемешать.
Натереть на мелкой терке морковку + выдавить чеснок.
Потушить морковку с чесноком на воде минутки 3.
Делим мясо на 4 части:
берем одну, приминаем, кладем в середину получившейся лепешки морковь, сверку накрываем еще одной частью мяса, скатываем в шарик и обваливаем в овсянке.
То же самое проделываем с оставшимися ингредиентами.
На сковородку наливаем чуток воды и выкладываем котлетки + накрываем крышкой.
Через 5 минут переворачиваем.
Котлетки готовы!
>>756273
Двачую, хоть телепатическими псиволнами жарь.
Двачую, хоть телепатическими псиволнами жарь.
>>756280
Лучше бы грудку кусками нарезал, а не котлеты эти ебаные.
Лучше бы грудку кусками нарезал, а не котлеты эти ебаные.
>>756273
А чому тут многие масло не любят? От чайной ложки для жарки сразу всё в жир уйдёт и печень откажет?
А чому тут многие масло не любят? От чайной ложки для жарки сразу всё в жир уйдёт и печень откажет?
>>756308
А ну ка, пожарь целую грудку на чайной ложке масла.
А ну ка, пожарь целую грудку на чайной ложке масла.
10 Кб, 200x200
Худеющие, я купил Lipo-6X от Nutrex, норм препарат? Кто его принимал, какие у вас ощущения и результаты?
>>756317
Ну разница все ровно есть, хочу себя обезопасить советами от анонов принимавших его.
Ну разница все ровно есть, хочу себя обезопасить советами от анонов принимавших его.
Хочу пойти в зал, вес 99кг. Можно идти или надо обязательно похудеть сначала (рост 178)?
>>756335
Я тебе разрешаю, иди.
Я тебе разрешаю, иди.
>>756280
я без чеснока делал, морковку с луком, йогурта добавлял, на 2 грудки 1 ст.л. чтоб помягче были
я без чеснока делал, морковку с луком, йогурта добавлял, на 2 грудки 1 ст.л. чтоб помягче были
что делать, если инсулинорезистентность?
>>756316
Лол, долбаеб читать состав не умеет? Помрешь ты от него! Сначала сердце отвалится, а потом писюн
Лол, долбаеб читать состав не умеет? Помрешь ты от него! Сначала сердце отвалится, а потом писюн
>>756335
Бля ну так и быть, разрешаю тебе!
Бля ну так и быть, разрешаю тебе!
>>756377
Оперупалнамоченный Качковский И.В.
Оперупалнамоченный Качковский И.В.
>>756469
Ньюфань, не сезон сейчас. Жиробасы жруть оливьешку с водочкой, набегут ближе к марту с вопросами как перегнать оливье и водочку в мышцы и согнать жир майонезом и хлебушком белым.
Ньюфань, не сезон сейчас. Жиробасы жруть оливьешку с водочкой, набегут ближе к марту с вопросами как перегнать оливье и водочку в мышцы и согнать жир майонезом и хлебушком белым.
109 Кб, 640x640
ЖИРОНИДЗЕ ПОЯСНИТЕ БИОМУСОРУ
Рассчитал свою норму калорий у меня это
66+(13.7×115)+(5×183)−(6.8×20)=2420.5
2420.5x1.4(что значит средний уровень?)=3388.7
3388.7-20%=2710
2710 калорий в день я должен съедать? то есть если я буду питаться дробно или три раза в день ничего не измениться? У меня знакомый чувак похудел на 13 кило кушая каждые 3 часа, правда не правда? Поделитесь советами.
Рассчитал свою норму калорий у меня это
66+(13.7×115)+(5×183)−(6.8×20)=2420.5
2420.5x1.4(что значит средний уровень?)=3388.7
3388.7-20%=2710
2710 калорий в день я должен съедать? то есть если я буду питаться дробно или три раза в день ничего не измениться? У меня знакомый чувак похудел на 13 кило кушая каждые 3 часа, правда не правда? Поделитесь советами.
>>756318
Скажу тебе как молодой и неопытный, пил липо 6 блэк, похудел с диетой на 13 кг. Потом опять нарастил лол. Сердце с утра(при приеме) стучать могло сильнее. А вообще чувство пиздатое.
Скажу тебе как молодой и неопытный, пил липо 6 блэк, похудел с диетой на 13 кг. Потом опять нарастил лол. Сердце с утра(при приеме) стучать могло сильнее. А вообще чувство пиздатое.
>>756482
Жироанон, дробное питание = 3-х разовоое питание, или там РСК другое должно быть?
Жироанон, дробное питание = 3-х разовоое питание, или там РСК другое должно быть?
>>756487
Бля ну это само собой же. Вон как-то на тубике были ребята которые жрали пиздецовые ГАМБУРГЕРЫ из дохуя беконов и всяких фаршей. И были всегда в хорошей форме.
Бля ну это само собой же. Вон как-то на тубике были ребята которые жрали пиздецовые ГАМБУРГЕРЫ из дохуя беконов и всяких фаршей. И были всегда в хорошей форме.
>>756492
Я же тебя попросил, у тебя мозгов на это хватит, солнце? :3
Я же тебя попросил, у тебя мозгов на это хватит, солнце? :3
>>756493
ТупееШ.
ТупееШ.
>>756493
Если себе то тупеешь, если другим то умнеешь и зарабатываешь.
Если себе то тупеешь, если другим то умнеешь и зарабатываешь.
давайте проведем исследование - пишите вес, рост и сколько раз в день дрочите...
потом высчитаем коэффициент жирдяя и построим зависимость от количества дрочки
потом высчитаем коэффициент жирдяя и построим зависимость от количества дрочки
с графиками и диаграммами
>>756498
я разжирел. чем больше дрочил, тем сильнее жирел, щас на дефиците и дрочить перестал
я разжирел. чем больше дрочил, тем сильнее жирел, щас на дефиците и дрочить перестал
>>756503
известный факт что при избытке пищи либидо повышается, пот недостатке понижается. не могу искать ссылки сейчас, тк с телефона
известный факт что при избытке пищи либидо повышается, пот недостатке понижается. не могу искать ссылки сейчас, тк с телефона
>>756423
Еще один даун. Если преп не работает, значит и без препа ты не соблюдаешь диету, даун
Еще один даун. Если преп не работает, значит и без препа ты не соблюдаешь диету, даун
>>756249
А почему масло нельзя? Я яичницу всегда на масле делаю.
А почему масло нельзя? Я яичницу всегда на масле делаю.
>>756489
300
300
>>756523
Я бы почитал.
Я бы почитал.
Почему нужно придерживаться нормы каждый день? Я что, расту так быстро? Почему нельзя наедать TDEE×7 в неделю? Сегодня не ел особо, завтра вкусняшек сверх съэкономленного сегодня поел.
>>756538
Чтобы твой жирный организм сменил привычку жрать какую-то определённую норму и чтобы твой ебучий инсулин не прыгал с 9-ого этажа.
Чтобы твой жирный организм сменил привычку жрать какую-то определённую норму и чтобы твой ебучий инсулин не прыгал с 9-ого этажа.
>>756528
Ты ебантяй, я говорю, что разницы нет.
Ты ебантяй, я говорю, что разницы нет.
Утром на весах - 63.5 кг.
Похоже надо уже останавливаться, так как рост 165, а начинал с 96 кг. До 62 дойду и пора будет мускулы набирать.
Похоже надо уже останавливаться, так как рост 165, а начинал с 96 кг. До 62 дойду и пора будет мускулы набирать.
>>756547
Если я не жру сладости, инсулин скачет? Что плохого в паре конфет за утренним чаем?
Если я не жру сладости, инсулин скачет? Что плохого в паре конфет за утренним чаем?
82 Кб, 670x503
Привет, жираны.
Постоянно срываюсь с дефицитом 1600, думаю взять 2000 и постепенно акклиматизироваться до 1600, как план?
Постоянно срываюсь с дефицитом 1600, думаю взять 2000 и постепенно акклиматизироваться до 1600, как план?
>>756571
Рекомендую просто пересмотреть рацион. Убрать лишний жир, все простые углеводы, больше овощей, овсянки, круп. Тогда и на 1600 можно много сожрать.
Рекомендую просто пересмотреть рацион. Убрать лишний жир, все простые углеводы, больше овощей, овсянки, круп. Тогда и на 1600 можно много сожрать.
>>756569
Пустые калории и привычка пить чай со сладким. Я больше года пью чай исключительно без сахара, уже привык.
Пустые калории и привычка пить чай со сладким. Я больше года пью чай исключительно без сахара, уже привык.
90 Кб, 670x503
>>756577
меня 24/7 тянет на горячие бутерброды или пончики, в холодное время года особенно
Все еще ахуеваю как я скинул 30кг(сливал по ~15 летом 13,14, остальное время вес держал).
Сейчас даже машинально взвешивая жратву перед приемами не могу держать 1600-1800 дефицит, башню рвёт как сахара/сыра хочу.
Мне грустно, очень
меня 24/7 тянет на горячие бутерброды или пончики, в холодное время года особенно
Все еще ахуеваю как я скинул 30кг(сливал по ~15 летом 13,14, остальное время вес держал).
Сейчас даже машинально взвешивая жратву перед приемами не могу держать 1600-1800 дефицит, башню рвёт как сахара/сыра хочу.
Мне грустно, очень
>>756581
Ну не знаю, может к врачу сходи. Меня не тянуло на сладкое даже когда я тыл жирным. Я по алкоголю угорал - пил три раза в неделю по два литра пива, с закусками, чипсами, семками.
Теперь уже пол-года без пива, пью только раз в месяц на всяких днях рождениях, корпоративах и т.д. И не больше 200 грамм водки за раз. Желания накатить больше нет.
Ну не знаю, может к врачу сходи. Меня не тянуло на сладкое даже когда я тыл жирным. Я по алкоголю угорал - пил три раза в неделю по два литра пива, с закусками, чипсами, семками.
Теперь уже пол-года без пива, пью только раз в месяц на всяких днях рождениях, корпоративах и т.д. И не больше 200 грамм водки за раз. Желания накатить больше нет.
298 Кб, 540x810
>>756226
ОТВЕТЬ МНЕ, ЖИРНАЯ ТУПАЯ СУКА
ОТВЕТЬ МНЕ, ЖИРНАЯ ТУПАЯ СУКА
130 Кб, 670x503
>>756583
К какому врачу то, диетологу?
Альсо хуярю каждый день кардио и силовые через день, и факт того что я сжигаю нажранное меня настолько удручает, что бросить хочу заниматься вообще, но нет, уже совсем в рутину вошло.
К какому врачу то, диетологу?
Альсо хуярю каждый день кардио и силовые через день, и факт того что я сжигаю нажранное меня настолько удручает, что бросить хочу заниматься вообще, но нет, уже совсем в рутину вошло.
>>756586
Сколько росто/вес? И купил калипер, замерь жировую складку. Может ты давно уже худой и поэтому у тебя все горит, а организм уже требует.
Сколько росто/вес? И купил калипер, замерь жировую складку. Может ты давно уже худой и поэтому у тебя все горит, а организм уже требует.
106 Кб, 670x503
>>756587
Неа, после того как въебывая 6 дней и нажравшись на седьмой подвел недельный итог и увидел что лишь дропнул 200г то сразу клейманул этот способ хуевым
Неа, после того как въебывая 6 дней и нажравшись на седьмой подвел недельный итог и увидел что лишь дропнул 200г то сразу клейманул этот способ хуевым
74 Кб, 670x503
>>756588
Калипер не сработает, у меня кожи много, имт на границе с ожирением, процент жира у кого не спрошу как замерять руками разводят, ибо складки кожные
Калипер не сработает, у меня кожи много, имт на границе с ожирением, процент жира у кого не спрошу как замерять руками разводят, ибо складки кожные
>>756590
Тогда денситометрия. Три тысячи отдай и получи точный результат. Надо только гуглить "денситометрия всего тела", так как в основном эта процедура для прочности костей используется.
Тогда денситометрия. Три тысячи отдай и получи точный результат. Надо только гуглить "денситометрия всего тела", так как в основном эта процедура для прочности костей используется.
131 Кб, 670x503
>>756591
В моём городе в единой клинике делают денситометрию, да и только для диагностирования какого-то заболевания
В моём городе в единой клинике делают денситометрию, да и только для диагностирования какого-то заболевания
101 Кб, 670x503
Ладно, жироняхи, попробую все же 2к неделю держать, и постепенно на 100/неделю до 1600 собью дефицит.
>>756589
Чет ты охуевший какой-то жиран. Поди еще взвешивания делаешь каждый день. Вангую твоя проблема в том, что ты сидишь на жопе целый день, и мозг не занят ни работой, ни учебой, ничем -- тупо овощ?
Чет ты охуевший какой-то жиран. Поди еще взвешивания делаешь каждый день. Вангую твоя проблема в том, что ты сидишь на жопе целый день, и мозг не занят ни работой, ни учебой, ничем -- тупо овощ?
>>756593
Остеопороза. Но за деньги могут сделать и для жира. Я вот только что позвонил - три тысячи стоит.
Остеопороза. Но за деньги могут сделать и для жира. Я вот только что позвонил - три тысячи стоит.
130 Кб, 670x503
>>756599
Ну почти, наверное.
Как бы универ, но сейчас сессия, сижу дома, как и писал выше делаю кардио/силовые регулярно, вероятнее всего у обжорства моего есть психологические объяснения одиночество, скука к жизни но это не тот раздел/тред.
>>756600
Спасибо, няша, позвоню в будни в ту клинику и узнаю сколько стоит в хохлорублях.
Ну почти, наверное.
Как бы универ, но сейчас сессия, сижу дома, как и писал выше делаю кардио/силовые регулярно, вероятнее всего у обжорства моего есть психологические объяснения одиночество, скука к жизни но это не тот раздел/тред.
>>756600
Спасибо, няша, позвоню в будни в ту клинику и узнаю сколько стоит в хохлорублях.
паси се нахуй... большое пузо - символ власти
вчера на ярмарке продавали конфитюр, такой можно только на этих ярмарках найти, раза 3 в год, а он как хлеб с маслом, я ради него готов на воровство, купил себе 2 маленьких банки, грамм по 300, вчера не трогал, сегодня с чаем 2 ложки сожрал, доволен как слон, теперь думаю, если еще 2 банок с другими вкусами куплю, хватит силы воли чтоб по утрам по ложке с чаем лопать и не превышать..
>>756609
жри -> блюй
жри -> блюй
>>756578
Хуй с ними с каллориями, я 180/75. Какие еще минусы?
Хуй с ними с каллориями, я 180/75. Какие еще минусы?
>>756615
проблема будет не сожрать лишнюю ложку
проблема будет не сожрать лишнюю ложку
Посоны, поясните за один момент.
Я где-то как полгода перестал сидеть на диете, (с 120 сбросил до 100 где-то) ну и стал жрать говно всякое без разбору. Но вес продолжал держаться на 102-103 всё это время, лол. Скорее всего из-за того, что я стал больше и быстрее ходить (хожу в шарагу по мосту с челом-футболистом, а он не умеет медленно ходить), в среднем 3-5 км прохожу в день (раньше максимум 1.5). Ну и в качалку записался - скорее не для похудения, а чтобы руки подкачать, а то я слабенький очень. Вроде так вес и держался, потом я где-то 4 дня назад удумал купить креатин. Короче хавал его по 5гр в день, в день, когда надо было в качалку, схавал 10 утром и 10 после тренировки. Ну и вчера-сегодня тоже по 5. И сейчас встал на весы и увидел 105.7 кг, сука. Это с креатина меня так разнесло или еще с чего? Я как бы жру говно, да, но вроде раньше вес особо не поднимался. Вроде бы креатин воду нагоняет, в этом дело? Или же он как-то влияет на набор жира? Объясните в общем.
Я где-то как полгода перестал сидеть на диете, (с 120 сбросил до 100 где-то) ну и стал жрать говно всякое без разбору. Но вес продолжал держаться на 102-103 всё это время, лол. Скорее всего из-за того, что я стал больше и быстрее ходить (хожу в шарагу по мосту с челом-футболистом, а он не умеет медленно ходить), в среднем 3-5 км прохожу в день (раньше максимум 1.5). Ну и в качалку записался - скорее не для похудения, а чтобы руки подкачать, а то я слабенький очень. Вроде так вес и держался, потом я где-то 4 дня назад удумал купить креатин. Короче хавал его по 5гр в день, в день, когда надо было в качалку, схавал 10 утром и 10 после тренировки. Ну и вчера-сегодня тоже по 5. И сейчас встал на весы и увидел 105.7 кг, сука. Это с креатина меня так разнесло или еще с чего? Я как бы жру говно, да, но вроде раньше вес особо не поднимался. Вроде бы креатин воду нагоняет, в этом дело? Или же он как-то влияет на набор жира? Объясните в общем.
>>756626
Алсо, таки надумал начать снова сесть на диету. Креатин стоит принимать в это время?
Алсо, таки надумал начать снова сесть на диету. Креатин стоит принимать в это время?
>>756625
Было давление 150/100, постоянный кашель по утрам, после 500 метров прогулки сильно потел.
Теперь давление 124/85, кашля нет, хожу каждый день по 15 км.
Было давление 150/100, постоянный кашель по утрам, после 500 метров прогулки сильно потел.
Теперь давление 124/85, кашля нет, хожу каждый день по 15 км.
>>756565
А как правильно?
А как правильно?
>>756625
Для здоровье.
Для здоровье.
>>756567
А у меня в ноль либидо на дефиците
А у меня в ноль либидо на дефиците
>>756581
Та же хуйня. На 1600 постоянно срывался. Повысил сейчас до 1750 - полет нормальный. Ты реально попробуй сложные угли хавать, есть не будет хотется вообще. Наедаешься больше за минимумом(относительно) ккал.
Та же хуйня. На 1600 постоянно срывался. Повысил сейчас до 1750 - полет нормальный. Ты реально попробуй сложные угли хавать, есть не будет хотется вообще. Наедаешься больше за минимумом(относительно) ккал.
>>756625
А я не жиран, а скиннифет. Худею, чтоб лицо было как у фотомодели
А я не жиран, а скиннифет. Худею, чтоб лицо было как у фотомодели
>>756627
Да, с креатина заливает. На диете я бы не советовал
Да, с креатина заливает. На диете я бы не советовал
>>756663
Худею с лета. Траблов нет. Жрать МНОГО перестал.
Худею с лета. Траблов нет. Жрать МНОГО перестал.
>>756683
Мне жрать не хочется, но вот настроение примерно на 2-3 неделю диеты становится прост дерьмом, притом постоянно.
Мне жрать не хочется, но вот настроение примерно на 2-3 неделю диеты становится прост дерьмом, притом постоянно.
94 Кб, 612x612
Какие профиты можно извлечь из стройности какие не мог извлечь жиробас? Помимо того что штаны между ног не протираются? А то я похудел и нихуя не поменялось кроме того что стал больше одежды носить потому что мерзнуть стал.
>>756693
Я стал обычносвиньей из жирной свиньи. Да и если ты свинья то стать человеком не получиться, смена вида пока еще не возможна.
Я стал обычносвиньей из жирной свиньи. Да и если ты свинья то стать человеком не получиться, смена вида пока еще не возможна.
>>756663
Я полгода, ушло 30 кг. Зажоры (а точнее запои) случаются раз в месяц, но потом за следующую неделю все жиры и воду сгоняют и дальше худею.
Я полгода, ушло 30 кг. Зажоры (а точнее запои) случаются раз в месяц, но потом за следующую неделю все жиры и воду сгоняют и дальше худею.
>>756700
Лучше грамм 200 углеводов 40 градусных принимать вечерком. Отличное средство релаксации.
Лучше грамм 200 углеводов 40 градусных принимать вечерком. Отличное средство релаксации.
>>756571
Я сижу на 1700. Для себя нашёл такой выход - раз в 5 дней въёбываю целую пиццу, и больше ничего.
Я сижу на 1700. Для себя нашёл такой выход - раз в 5 дней въёбываю целую пиццу, и больше ничего.
82 Кб, 1500x1127
Снова остановился вес. В прошлый раз после такого застоя резко потерял 3-4 килограмма чуть меньше, чем за неделю.
Кто-нибудь может объяснить что за явление и в чём его причина? Не понятно ж нихуя.
Кто-нибудь может объяснить что за явление и в чём его причина? Не понятно ж нихуя.
>>756731
Лунный цикл.
Лунный цикл.
>>756715
Забей, это очередной "пойду потролю жиробасов" школьник.
Примерно раз в неделю эта страшно оригинальная мысль приходит в голову одному из посетителей абучана.
Забей, это очередной "пойду потролю жиробасов" школьник.
Примерно раз в неделю эта страшно оригинальная мысль приходит в голову одному из посетителей абучана.
>>756731
Ну смотри, физачеров часто кормят говном на дваче, а следовательно если поедать говно, то вес только прибавляться будет!
Ну смотри, физачеров часто кормят говном на дваче, а следовательно если поедать говно, то вес только прибавляться будет!
>>756738
Тоесть ему хуйню писать можно, а мне нет? С чего вдруг взято число 100гр углеводов?
Тоесть ему хуйню писать можно, а мне нет? С чего вдруг взято число 100гр углеводов?
>>756731
А так обычно и бывает. Сидишь пару недель без прогресса, а потом сразу два кг минуса.
А так обычно и бывает. Сидишь пару недель без прогресса, а потом сразу два кг минуса.
>>755131 (OP)
К чему 3-пик? Это же куриные грудки, они диетические, хоть ужрись ими, не разжиреешь.
К чему 3-пик? Это же куриные грудки, они диетические, хоть ужрись ими, не разжиреешь.
>>756751
Пруфы? Или потому что ты так сказал?
Пруфы? Или потому что ты так сказал?
121 Кб, 540x545
>>756754
Братишки, я вам чит принес, чуть чуть разогрел творог в микроволновке, немного выше комнатной температуры, и он сука так легко пошел, даже чаем не запивал, стал напоминать гранулированный по вкусу. Бля, охуенно.
даже брат встал попробовать и батя одобрил
Братишки, я вам чит принес, чуть чуть разогрел творог в микроволновке, немного выше комнатной температуры, и он сука так легко пошел, даже чаем не запивал, стал напоминать гранулированный по вкусу. Бля, охуенно.
даже брат встал попробовать и батя одобрил
>>756761
а я творог с мандаринами ем.. на 200 творога 2 мандарина ( это 140-150 г и около 60 ккал)
а я творог с мандаринами ем.. на 200 творога 2 мандарина ( это 140-150 г и около 60 ккал)
а почему именно куринные грудки?
может говядину? или филе индейки? или крольчатину?
там же меньше жира.
нверное потому что основная масса жиробасов - нищеброды.... нищий = жирный
может говядину? или филе индейки? или крольчатину?
там же меньше жира.
нверное потому что основная масса жиробасов - нищеброды.... нищий = жирный
182 Кб, 1019x208
>>756837
Попробуй обожраться до смерти. Жиробасу из Se7en это помогло.
Попробуй обожраться до смерти. Жиробасу из Se7en это помогло.
>>755141
Как?
Как?
>>756871
Дешевле купить бургер за 50 рублей с колой, нежели киллограм правильного и здоровго хрючева, которое сейчас оверпрайсед (кальмары, красная рыба, говядина).
Дешевле купить бургер за 50 рублей с колой, нежели киллограм правильного и здоровго хрючева, которое сейчас оверпрайсед (кальмары, красная рыба, говядина).
>>756873
Хрюша, ты этим бургером на полчаса наешься. Здоровая еда стоит копейки, если у тебя руки не из жопы и умеешь готовить, а если мозгов хватает только кинуть креветок в кипящую воду, то...
Хрюша, ты этим бургером на полчаса наешься. Здоровая еда стоит копейки, если у тебя руки не из жопы и умеешь готовить, а если мозгов хватает только кинуть креветок в кипящую воду, то...
>>756874
Конечно зашквар. Вон Васян из 5б всегда пиццу в столовке берет!
Конечно зашквар. Вон Васян из 5б всегда пиццу в столовке берет!
>>756874
Братец, ну ведь согласись, что варёный минтай безвкусен, грудка варёная очень сухая. Против риса и гречки ничего не имею.
Братец, ну ведь согласись, что варёный минтай безвкусен, грудка варёная очень сухая. Против риса и гречки ничего не имею.
>>756882
да нахер ваши гречки...
я могу и на крабах и греческом салате похудеть... что за самоистязание
да нахер ваши гречки...
я могу и на крабах и греческом салате похудеть... что за самоистязание
>>756883
Проиграл. Что-то из серии КАК ПОХУДЕТЬ НА ОГУРЦОВОЙ/АПЕЛЬСИНОВОЙ/КЕФИРНОЙ ДИЕТЕ
Проиграл. Что-то из серии КАК ПОХУДЕТЬ НА ОГУРЦОВОЙ/АПЕЛЬСИНОВОЙ/КЕФИРНОЙ ДИЕТЕ
>>756885
а я могу на шоколадках сбросить 30кг за месяц...да...
а я могу на шоколадках сбросить 30кг за месяц...да...
По традиции как правило лишь 1 физачер приходит к успеху, а остальные жрут в кфс, сидят на шоколадной диете и голодают, лол.
просто нищеброды жрут паралоновую еду в которой нет витаминов... организм постоянно чувствует нехватку и откладывает запасы
>>756886
Вот видео с разбором того, как мужик похудел на меню из мака https://www.youtube.com/watch?v=rPp27kQpkmE
Конечно, может быть это просто реклама и на самом деле он жрал только курогречу, а это хрючево выкидывал.
Вот видео с разбором того, как мужик похудел на меню из мака https://www.youtube.com/watch?v=rPp27kQpkmE
Конечно, может быть это просто реклама и на самом деле он жрал только курогречу, а это хрючево выкидывал.
Завтра иду покупать себе штаны и футболку для зала, в Среду в зал. Благословите меня пожалуйста.
>>756891
Не, ну само собой это доказательство неоспоримое. Ты блять состав 1 булки посмотри. Откуда такие дауны беруться.
Не, ну само собой это доказательство неоспоримое. Ты блять состав 1 булки посмотри. Откуда такие дауны беруться.
>>756892
Благословляю тебя, что ты забьешь через неделю.
Благословляю тебя, что ты забьешь через неделю.
>>756893
какую пищу ты имееш ввиду? гмо-хим-овощи/фрукты? куро-грудки напичканные гармонами и ГМО-комбикормом? ментай-пангасиус которого выкармливают б/у автомобильными покрышками?
какую пищу ты имееш ввиду? гмо-хим-овощи/фрукты? куро-грудки напичканные гармонами и ГМО-комбикормом? ментай-пангасиус которого выкармливают б/у автомобильными покрышками?
>>756897
Факты диванного пидора? А твои шоколадки, кфс и креведки такие натуральные, да? Жиромразь, перестань искать оправдания
Факты диванного пидора? А твои шоколадки, кфс и креведки такие натуральные, да? Жиромразь, перестань искать оправдания
>>756908
петушки верят что кто-то им продаст нормальную еду за копейки, лол
на самом деле в мире есть много людей кто готов заплатить намного больше. например куро-грудки в европейских странах стоят 7-15 евро / кг.... это от 500 руб... а нищеброд готов потратить только 300 руб край.... щас открыли экспорт курицы из россии в европу, поэтому норм курица уезжает, а нищеброду оставляют паралон
петушки верят что кто-то им продаст нормальную еду за копейки, лол
на самом деле в мире есть много людей кто готов заплатить намного больше. например куро-грудки в европейских странах стоят 7-15 евро / кг.... это от 500 руб... а нищеброд готов потратить только 300 руб край.... щас открыли экспорт курицы из россии в европу, поэтому норм курица уезжает, а нищеброду оставляют паралон
>>756910
дебилушки не понимают что ГМО это просто технология которой можно добиваться разных целей. Например можно улучшить качество пищи. А можно и удешевить - сделав галимый дешевый паралон.
Это как синтетическая ткань - есть качественная, обладающая всякими крутыми характеристиками - хоть в космос летай а есть от которой покроешся волдырями....
Так вот специально для нищебродов выберается второй вариант и ГМО используется только для удешевления/опоролонивания
дебилушки не понимают что ГМО это просто технология которой можно добиваться разных целей. Например можно улучшить качество пищи. А можно и удешевить - сделав галимый дешевый паралон.
Это как синтетическая ткань - есть качественная, обладающая всякими крутыми характеристиками - хоть в космос летай а есть от которой покроешся волдырями....
Так вот специально для нищебродов выберается второй вариант и ГМО используется только для удешевления/опоролонивания
>>756912
Я вообще-то только что к разговору подсоединился, увидев пост про ГМО, написанный явно любопытной личностью. Но давай подробней разбираться.
Возьмём конкретный продукт. Какой ощутимый вред здоровью может нанести, скажем, гречка, которую я весьма дёшево покупаю в магазине?
Я совершенно согласен, что это не лучшая в мире гречка - наверняка где-нибудь есть изумительная и восхитительная гречка по тысяче рублей за килограмм, причём стоящая этих денег. Но именно ощутимый вред? Конкретные болезни, которые меня ждут от неё - и которых бы не было с той, за тысячу?
Я вообще-то только что к разговору подсоединился, увидев пост про ГМО, написанный явно любопытной личностью. Но давай подробней разбираться.
Возьмём конкретный продукт. Какой ощутимый вред здоровью может нанести, скажем, гречка, которую я весьма дёшево покупаю в магазине?
Я совершенно согласен, что это не лучшая в мире гречка - наверняка где-нибудь есть изумительная и восхитительная гречка по тысяче рублей за килограмм, причём стоящая этих денег. Но именно ощутимый вред? Конкретные болезни, которые меня ждут от неё - и которых бы не было с той, за тысячу?
25 Кб, 640x360
Ну что, жирухи, 3я (третья, third) неделя голодания подошла к концу. А это уже половина от намеченного срока в сорокед, ебана, едрить я ебанутый мужик.
Расклад такой.
Вес 74кг (изначально 90)
Уже отчетливо видны внешние изменения, как то: пропали мерзкие пухленькие сальные щечки, живот больше не выпирает из-под маек, стал гораздо меньше потеть. Ну и вообще оскелетился немношк.
Кожа уже не так активно засаливается. Если раньше на работке я чуть ли не каждый час бегал умываться, то сейчас хожу всего пару раз за весь день. Соответственно прыщи начинают потихоньку попадать.
Так, курево.
От запачеллы уже капитально тянет на сблев, но я все-таки еще курю. Перешел на парламент сильвер с кента 8, стало полегче, но все равно чувствую что скоро настанет таки момент.
Сук, но мне нравится курить, ебанарот. Сесть, не спеша подкурить и растянуть сигарету, охуенно же. И блять скорее всего придется дропнуть, ибо ощущения ну вообще ниок.
Пешком все так же хожу, откуда то берутся силы не смотря на общую вялость. Причем энергии хватает и на то чтобы ускорить и поддерживать темп ходьбы, охуеть. При том что потеть я начинаю только если чуть ли не бегом начинаю топать, гуд.
А вот на физуху я честно хуек подкладываю. Если раньше постоянно что-то делал, то теперь буквально с утра подходик на турничек, и вечерком так же, ни лесенок, нихрена, просто до упора сделал и отошел, все.
Общее состояние вообще такое, полуобморочное, не в том смысле что обрубает на пустом месте, а в том что зачастую хочется просто вот тупо сидеть и нихуя не делать, просто вот так сидеть и смотреть в окно например в одну точку, лол. Валяться в кровати плюбил, сплю теперь просто овердохуя. Например всю субботу я спал. Даже не то чтобы спал, а просто валялся то засыпая то просыпаясь, и так с вечера пятницы и до 11 дня воскресенья. Попить разве только вставал.
Такие дела покамест.
Реально прикольно, вот прямо сейчас пошел надел джинсы которые еще в начале декабря на меня еле налезали, а эти пидоры взяли и тупо съехали.
Карочи, всем стремящимся успехов и воли, а подзалупным кукарекалам по традиции хуй в жопу и перо под ребро, чтобы не смущали тут посонов своими тухлыми речами про низянипалучится. Все блять у вас получится, псны, если ты сука слабак, сожми себя в кулак и работай над собой, пидор, и ты получишь свое так или иначе.
Ну до следующей недели, пухляши.
Расклад такой.
Вес 74кг (изначально 90)
Уже отчетливо видны внешние изменения, как то: пропали мерзкие пухленькие сальные щечки, живот больше не выпирает из-под маек, стал гораздо меньше потеть. Ну и вообще оскелетился немношк.
Кожа уже не так активно засаливается. Если раньше на работке я чуть ли не каждый час бегал умываться, то сейчас хожу всего пару раз за весь день. Соответственно прыщи начинают потихоньку попадать.
Так, курево.
От запачеллы уже капитально тянет на сблев, но я все-таки еще курю. Перешел на парламент сильвер с кента 8, стало полегче, но все равно чувствую что скоро настанет таки момент.
Сук, но мне нравится курить, ебанарот. Сесть, не спеша подкурить и растянуть сигарету, охуенно же. И блять скорее всего придется дропнуть, ибо ощущения ну вообще ниок.
Пешком все так же хожу, откуда то берутся силы не смотря на общую вялость. Причем энергии хватает и на то чтобы ускорить и поддерживать темп ходьбы, охуеть. При том что потеть я начинаю только если чуть ли не бегом начинаю топать, гуд.
А вот на физуху я честно хуек подкладываю. Если раньше постоянно что-то делал, то теперь буквально с утра подходик на турничек, и вечерком так же, ни лесенок, нихрена, просто до упора сделал и отошел, все.
Общее состояние вообще такое, полуобморочное, не в том смысле что обрубает на пустом месте, а в том что зачастую хочется просто вот тупо сидеть и нихуя не делать, просто вот так сидеть и смотреть в окно например в одну точку, лол. Валяться в кровати плюбил, сплю теперь просто овердохуя. Например всю субботу я спал. Даже не то чтобы спал, а просто валялся то засыпая то просыпаясь, и так с вечера пятницы и до 11 дня воскресенья. Попить разве только вставал.
Такие дела покамест.
Реально прикольно, вот прямо сейчас пошел надел джинсы которые еще в начале декабря на меня еле налезали, а эти пидоры взяли и тупо съехали.
Карочи, всем стремящимся успехов и воли, а подзалупным кукарекалам по традиции хуй в жопу и перо под ребро, чтобы не смущали тут посонов своими тухлыми речами про низянипалучится. Все блять у вас получится, псны, если ты сука слабак, сожми себя в кулак и работай над собой, пидор, и ты получишь свое так или иначе.
Ну до следующей недели, пухляши.
25 Кб, 640x360
Ну что, жирухи, 3я (третья, third) неделя голодания подошла к концу. А это уже половина от намеченного срока в сорокед, ебана, едрить я ебанутый мужик.
Расклад такой.
Вес 74кг (изначально 90)
Уже отчетливо видны внешние изменения, как то: пропали мерзкие пухленькие сальные щечки, живот больше не выпирает из-под маек, стал гораздо меньше потеть. Ну и вообще оскелетился немношк.
Кожа уже не так активно засаливается. Если раньше на работке я чуть ли не каждый час бегал умываться, то сейчас хожу всего пару раз за весь день. Соответственно прыщи начинают потихоньку попадать.
Так, курево.
От запачеллы уже капитально тянет на сблев, но я все-таки еще курю. Перешел на парламент сильвер с кента 8, стало полегче, но все равно чувствую что скоро настанет таки момент.
Сук, но мне нравится курить, ебанарот. Сесть, не спеша подкурить и растянуть сигарету, охуенно же. И блять скорее всего придется дропнуть, ибо ощущения ну вообще ниок.
Пешком все так же хожу, откуда то берутся силы не смотря на общую вялость. Причем энергии хватает и на то чтобы ускорить и поддерживать темп ходьбы, охуеть. При том что потеть я начинаю только если чуть ли не бегом начинаю топать, гуд.
А вот на физуху я честно хуек подкладываю. Если раньше постоянно что-то делал, то теперь буквально с утра подходик на турничек, и вечерком так же, ни лесенок, нихрена, просто до упора сделал и отошел, все.
Общее состояние вообще такое, полуобморочное, не в том смысле что обрубает на пустом месте, а в том что зачастую хочется просто вот тупо сидеть и нихуя не делать, просто вот так сидеть и смотреть в окно например в одну точку, лол. Валяться в кровати плюбил, сплю теперь просто овердохуя. Например всю субботу я спал. Даже не то чтобы спал, а просто валялся то засыпая то просыпаясь, и так с вечера пятницы и до 11 дня воскресенья. Попить разве только вставал.
Такие дела покамест.
Реально прикольно, вот прямо сейчас пошел надел джинсы которые еще в начале декабря на меня еле налезали, а эти пидоры взяли и тупо съехали.
Карочи, всем стремящимся успехов и воли, а подзалупным кукарекалам по традиции хуй в жопу и перо под ребро, чтобы не смущали тут посонов своими тухлыми речами про низянипалучится. Все блять у вас получится, псны, если ты сука слабак, сожми себя в кулак и работай над собой, пидор, и ты получишь свое так или иначе.
Ну до следующей недели, пухляши.
Расклад такой.
Вес 74кг (изначально 90)
Уже отчетливо видны внешние изменения, как то: пропали мерзкие пухленькие сальные щечки, живот больше не выпирает из-под маек, стал гораздо меньше потеть. Ну и вообще оскелетился немношк.
Кожа уже не так активно засаливается. Если раньше на работке я чуть ли не каждый час бегал умываться, то сейчас хожу всего пару раз за весь день. Соответственно прыщи начинают потихоньку попадать.
Так, курево.
От запачеллы уже капитально тянет на сблев, но я все-таки еще курю. Перешел на парламент сильвер с кента 8, стало полегче, но все равно чувствую что скоро настанет таки момент.
Сук, но мне нравится курить, ебанарот. Сесть, не спеша подкурить и растянуть сигарету, охуенно же. И блять скорее всего придется дропнуть, ибо ощущения ну вообще ниок.
Пешком все так же хожу, откуда то берутся силы не смотря на общую вялость. Причем энергии хватает и на то чтобы ускорить и поддерживать темп ходьбы, охуеть. При том что потеть я начинаю только если чуть ли не бегом начинаю топать, гуд.
А вот на физуху я честно хуек подкладываю. Если раньше постоянно что-то делал, то теперь буквально с утра подходик на турничек, и вечерком так же, ни лесенок, нихрена, просто до упора сделал и отошел, все.
Общее состояние вообще такое, полуобморочное, не в том смысле что обрубает на пустом месте, а в том что зачастую хочется просто вот тупо сидеть и нихуя не делать, просто вот так сидеть и смотреть в окно например в одну точку, лол. Валяться в кровати плюбил, сплю теперь просто овердохуя. Например всю субботу я спал. Даже не то чтобы спал, а просто валялся то засыпая то просыпаясь, и так с вечера пятницы и до 11 дня воскресенья. Попить разве только вставал.
Такие дела покамест.
Реально прикольно, вот прямо сейчас пошел надел джинсы которые еще в начале декабря на меня еле налезали, а эти пидоры взяли и тупо съехали.
Карочи, всем стремящимся успехов и воли, а подзалупным кукарекалам по традиции хуй в жопу и перо под ребро, чтобы не смущали тут посонов своими тухлыми речами про низянипалучится. Все блять у вас получится, псны, если ты сука слабак, сожми себя в кулак и работай над собой, пидор, и ты получишь свое так или иначе.
Ну до следующей недели, пухляши.
>>756915
ну она может не содержать тех веществ которые нужны организму для жизни... может она растет быстрее чем обычная, просто набирая воду и балластные ткани. Т.е. её пищевая ценность ниже.
К тому же если у неё неправильный аминокислотный профиль, у тебя может возникнуть проблемы со здоровьем. Например вырастили ГМО кукурузу и у людей кто её жрал стала чаще развиваться какая-то болезнь просто из за дисбаланса аминокислот. Это реальный случай
ну она может не содержать тех веществ которые нужны организму для жизни... может она растет быстрее чем обычная, просто набирая воду и балластные ткани. Т.е. её пищевая ценность ниже.
К тому же если у неё неправильный аминокислотный профиль, у тебя может возникнуть проблемы со здоровьем. Например вырастили ГМО кукурузу и у людей кто её жрал стала чаще развиваться какая-то болезнь просто из за дисбаланса аминокислот. Это реальный случай
>>756917
о здорово, ты еще жив?
жировая ткань распадается и дает энергию... также мышечные волокна ака белки распадаются с отдачей энергии
о здорово, ты еще жив?
>откуда то берутся силы не смотря на общую вялость
жировая ткань распадается и дает энергию... также мышечные волокна ака белки распадаются с отдачей энергии
>>756917
В конце отожрешься на 100 кг. Пииятного просмотра.
В конце отожрешься на 100 кг. Пииятного просмотра.
>>756918
Каких?
Витаминов? Витамины физачеры, как правило, принимают в таблетках (тоже весьма недорогих - по сравнению с твоей супер-едой). Потребность в них юного качка утолять обычными продуктами, даже самыми высококачественными - гиблое дело.
А от гречки и иже с ней ждут в первую очередь жиров-белков-углеводов.
Содержание всего этого на продуктах написано; причин сомневаться в истинности надписей в случае с гречкой и тому подобной простой едой - не вижу.
Гречка - она сухая продаётся.
Термин "балластные ткани" в диетологии давно не используется.
Раньше так в первую очередь клетчатку называли. Ту самую клетчатку, которую физачеры сейчас так чтут и уважают.
> не содержать тех веществ которые нужны организму для жизни
Каких?
Витаминов? Витамины физачеры, как правило, принимают в таблетках (тоже весьма недорогих - по сравнению с твоей супер-едой). Потребность в них юного качка утолять обычными продуктами, даже самыми высококачественными - гиблое дело.
А от гречки и иже с ней ждут в первую очередь жиров-белков-углеводов.
Содержание всего этого на продуктах написано; причин сомневаться в истинности надписей в случае с гречкой и тому подобной простой едой - не вижу.
> просто набирая воду
Гречка - она сухая продаётся.
> балластные ткани
Термин "балластные ткани" в диетологии давно не используется.
Раньше так в первую очередь клетчатку называли. Ту самую клетчатку, которую физачеры сейчас так чтут и уважают.
>>756922
не только, еще разных соединений магния, цинка, калия - тысячи их
как правило - хуйню они принимают... витаминов и других необходимых соединений сотни и тысячи у тебя тупо будет пять ящиков всяких баночек которые нужно принимать...
к тому же болшинсвто этих витаминов - это синтетические заменители... например витамин Б( ака фолиевая кислота не встречается в природе в том виде в котором она есть в аптеке... в природе витамин Б9 это исключительно фолат - у него другая хим-формула...
далее витамин б12 - в таблетках он в виде цианокабаламин, в природе не встречается, оставляет цианид в печени... и т.д. и т.п.
ну ты видеш что белков вот столько, но не знаеш аминокислотный профиль... не знаеш профиль жиров
ну и нахуй тогда гречка - купи клетчатку в пакетах и ешь
> Каких? Витаминов?
не только, еще разных соединений магния, цинка, калия - тысячи их
>Витамины физачеры, как правило, принимают в таблетках
как правило - хуйню они принимают... витаминов и других необходимых соединений сотни и тысячи у тебя тупо будет пять ящиков всяких баночек которые нужно принимать...
к тому же болшинсвто этих витаминов - это синтетические заменители... например витамин Б( ака фолиевая кислота не встречается в природе в том виде в котором она есть в аптеке... в природе витамин Б9 это исключительно фолат - у него другая хим-формула...
далее витамин б12 - в таблетках он в виде цианокабаламин, в природе не встречается, оставляет цианид в печени... и т.д. и т.п.
>Содержание всего этого на продуктах написано
ну ты видеш что белков вот столько, но не знаеш аминокислотный профиль... не знаеш профиль жиров
>Гречка - она сухая продаётся.
>Ту самую клетчатку, которую физачеры сейчас так чтут и уважают.
ну и нахуй тогда гречка - купи клетчатку в пакетах и ешь
>>756925
Так она ещё и вкусная. Особенно с молоком.
(Не понимаю тех, кто гречку не любит.)
> ну и нахуй тогда гречка
Так она ещё и вкусная. Особенно с молоком.
(Не понимаю тех, кто гречку не любит.)
>>756909
Ну диванному пидору с теорией заговора виднее. Иди наверни бигмаков, жирная мразь
Ну диванному пидору с теорией заговора виднее. Иди наверни бигмаков, жирная мразь
>>756925
Сьеби откуда вылез, будь добр.
Сьеби откуда вылез, будь добр.
>>756928
бигмак - это сбалансированная пища, он содержит необходимые белки, жиры, углеводы и микроэлементы. Пшеница - наиболее полноценный продукт по составу аминокислот. Кунжут даёт необходимый организму селен. Сыр содержит козеин и сывороточный белок. Мясо содержит витамины, в том числе группы Б, жизненно важные для деятельности организма...
бигмак - это сбалансированная пища, он содержит необходимые белки, жиры, углеводы и микроэлементы. Пшеница - наиболее полноценный продукт по составу аминокислот. Кунжут даёт необходимый организму селен. Сыр содержит козеин и сывороточный белок. Мясо содержит витамины, в том числе группы Б, жизненно важные для деятельности организма...
>>756928
сосни хуёв, это не теории заговора, это обычная математика 3-го класса - там где деньги - там качество, где нищеброды - там калл
сосни хуёв, это не теории заговора, это обычная математика 3-го класса - там где деньги - там качество, где нищеброды - там калл
>>756936
Тогда почему Шекспира можно почитать бесплатно, а за "Гарри Поттера" денег просят?
> там где деньги - там качество, где нищеброды - там калл
Тогда почему Шекспира можно почитать бесплатно, а за "Гарри Поттера" денег просят?
>>756930
Либо слишком толсто, либо ты тупой жиробас, который уже придумал себе сотню оправданий, чтобы не худеть
Либо слишком толсто, либо ты тупой жиробас, который уже придумал себе сотню оправданий, чтобы не худеть
>>756935
Жертва маркетинга порвалась. В азбуке вкуса закупаешься наверное? Хотя откуда у жирной свинки столько денег :3
Жертва маркетинга порвалась. В азбуке вкуса закупаешься наверное? Хотя откуда у жирной свинки столько денег :3
>>756940
Потому что хрюши нафантазировали себе. Жирные не могут в логику
Потому что хрюши нафантазировали себе. Жирные не могут в логику
>>756956
Зачем мне пить скомпресованный кофеин, зеленый чай и экстракт очередной хуйни? Проигрываю с жертв маркетинга. Купят парашу и радуются, а ума купить реально работающую вещь вроде эки у жиродаунов нет
Зачем мне пить скомпресованный кофеин, зеленый чай и экстракт очередной хуйни? Проигрываю с жертв маркетинга. Купят парашу и радуются, а ума купить реально работающую вещь вроде эки у жиродаунов нет
>>756963
Где блять, вязть эфедрин, его блять, уже давно нигде нет, да и пиздец с сердцем от него, что на хуй надо.
Лучше взять относительно безопастную хуету, которая имеет сходные эффекты, хоть и в разы меньшие.
Где блять, вязть эфедрин, его блять, уже давно нигде нет, да и пиздец с сердцем от него, что на хуй надо.
Лучше взять относительно безопастную хуету, которая имеет сходные эффекты, хоть и в разы меньшие.
пил капсулы с экстрактом зеленого чая... короче не мог уснуть до 6 утра от них. Капсулу вскрыл попробовал на вкус - гореч адская
>>756967
Вут? Там даже кофеина-то нету, одни антиоксиданты.
Вут? Там даже кофеина-то нету, одни антиоксиданты.
>>756930
26 грамм жира в порции - нихуя себе "сбалансированная пища".
https://www.mcdonalds.ru/main-menu/sandwiches/big-mac#id=9
26 грамм жира в порции - нихуя себе "сбалансированная пища".
https://www.mcdonalds.ru/main-menu/sandwiches/big-mac#id=9
>>756963
У меня от эки тремор рук начался, потому и бросил. Да и не нужна она, я с ней не скидывал, а без нее, на дефиците, скинул.
У меня от эки тремор рук начался, потому и бросил. Да и не нужна она, я с ней не скидывал, а без нее, на дефиците, скинул.
Сосался вчера час с лишним с бабой у её подъезда. Сбррсилось больше килограмма даже с учётом дегидратации. Рекомендую!
>>756918
Таких как ты надо изолировать от общества. У меня сестра такая ебанутая, но она съебалась в деревню, чтобы растить детей без школы и прививок и жрать говно. Периодически кукарекая напоминает о себе, но на это никто уже не обращает внимания, потому что нет желания общаться с ебанутыми.
Таких как ты надо изолировать от общества. У меня сестра такая ебанутая, но она съебалась в деревню, чтобы растить детей без школы и прививок и жрать говно. Периодически кукарекая напоминает о себе, но на это никто уже не обращает внимания, потому что нет желания общаться с ебанутыми.
>>756917
Очередной наркоман не может различить психическую зависимость и свои желания.
>Сук, но мне нравится курить, ебанарот.
Очередной наркоман не может различить психическую зависимость и свои желания.
>>757064
Я бы не против что из меня соки повысасывали, из хуя.
Я бы не против что из меня соки повысасывали, из хуя.
56 Кб, 940x538
Скинул уже около десятка килограмм. Примерил старую рубашку: стала мала в плечах, в руках, в области груди. А в пузе какого-то хуя ничего не изменилось, оно как будто вообще осталось таким же. ЧЯДНТ?
>>757075
Маня, образ жизни менять надо, а не просто на диете сидеть. Хочешь красивое тело - будь добр правильно питаться и постоянно заниматься физически.
Маня, образ жизни менять надо, а не просто на диете сидеть. Хочешь красивое тело - будь добр правильно питаться и постоянно заниматься физически.
>>757079
За выходные нереально набрать 4кг жира.
После употребления алкоголя организм пиздец как начинает сдерживать воду, в результате отёки. Отсюда и опухшая рожа поутру после пьянки.
За выходные нереально набрать 4кг жира.
После употребления алкоголя организм пиздец как начинает сдерживать воду, в результате отёки. Отсюда и опухшая рожа поутру после пьянки.
>>757081
Я не хочу красиво тело, не быть жирным достаточно.
Я не хочу красиво тело, не быть жирным достаточно.
>>757087
Бесплатную
Бесплатную
>>757081
иногда можно оторваться я щитаю
иногда можно оторваться я щитаю
>>757091
Теперь иди подмойся, мань
Теперь иди подмойся, мань
>>756498
дрочу меньше явно просто сил нет нихуя и желания
дрочу меньше явно просто сил нет нихуя и желания
>>756523
на дефиците либидо действительно снизилось, но повысилось качество стояка.
на дефиците либидо действительно снизилось, но повысилось качество стояка.
есть идея мутить всю дневную хавку (по норме бжу и калориям) в одно большое месиво потом его запечь и разделить на количество приемов пищи
норм тема или не проканает
вечера закинул фарш из филе с яйцом и молоком и сделал суфле, сегодня планирую накидать туда полкило овощей
а реально ли туда кашу запихнуть?
норм тема или не проканает
вечера закинул фарш из филе с яйцом и молоком и сделал суфле, сегодня планирую накидать туда полкило овощей
а реально ли туда кашу запихнуть?
>>757106
ну некоторые варить все равно нужно например свеклу
а так у меня с жкт траблы и мне сырое не рекомендуется
ну и вообще все это дело норм приготовится или развалится и сгорит нахуй?
овощей планирую граммов 500, каши 200, куры 400
ну некоторые варить все равно нужно например свеклу
а так у меня с жкт траблы и мне сырое не рекомендуется
ну и вообще все это дело норм приготовится или развалится и сгорит нахуй?
овощей планирую граммов 500, каши 200, куры 400
69 Кб, 409x604
Бля, проигрываю с себя. Скинул с 82 до 65 (или около того, последний раз взвешивался недели 3 назад) с марта, при этом не устраивая зажоров (изредка пил чай с вафлями/печеньем, но оч редко), пропала зависимость от сладкого, поменялись пищевые привычки, сменился образ жизни. Но позавчера я приехал к родителям в деревню. И нажрался как свинья. Так, что аж все тело болело и было больно двигаться, думал вырвет. Закуска с сыром, мазиком и чесноком, макарошки, конфеты, холодец, фрукты, творог зернистый в сливках, йогурт. Блядь, аноны, я думал меня разорвет. Сегодня утром на весах было 65,9. Зажор продолжается все теми же макарошками, гренками, супчиком. Во вторник возвращаюсь в город и продолжаю жрать, но уже не до боли. Покупаю печенье oreo и много других вкусняшек, миксую с гречкой, грудкой и обезжиренным творогом. Объедаюсь до 5 января, посмотрим сколько наберу. Вот это я пидор.
Жираны, распределение жировой ткани в организме говорит о чем-либо? У одного пузо растет, а ноги худые. У другого заплывает лицо, как только вес становится чуть выше нормы. У меня, например, худой верх, видно пресс, но порядочно жира в ногах. Это на что-нибудь влияет, кроме положения центра тяжести?
>>757109
Жрешь от безделья. Дома не сиди целый день и всё будет не так плохо.
Жрешь от безделья. Дома не сиди целый день и всё будет не так плохо.
8 Кб, 267x188
>>757110
Ну хуй знает. Поначалу было трудно отказаться от сладкого и выпечки, но я смог сделать это ни разу не сорвавшись. Думаю, сила воли у меня есть, хотя и не стальная. Но мне в самый раз, я же не ебаный Рокки Бальбоа, а обычнохуй. Не считаю, что включить в рацион вкусняшки на новогодние каникулы - признак совсем безвольного долбоеба. Некоторые худевшие знакомые так делали и ниче, после праздников полет нормальный был.
>Скинул с 82 до 65 без зажоров и читдеев
>Безвольный пидор
Ну хуй знает. Поначалу было трудно отказаться от сладкого и выпечки, но я смог сделать это ни разу не сорвавшись. Думаю, сила воли у меня есть, хотя и не стальная. Но мне в самый раз, я же не ебаный Рокки Бальбоа, а обычнохуй. Не считаю, что включить в рацион вкусняшки на новогодние каникулы - признак совсем безвольного долбоеба. Некоторые худевшие знакомые так делали и ниче, после праздников полет нормальный был.
>>757115
ничего сладкого кроме меда фруктов и простокваш/йогуртов (последние беру редко и уже планирую отказаться полностью) уже полгода
полет нормальный и тянет на пожрать только от голода но я успешно заливаю все это дело водой и фруктами если совсем невмоготу но обычно все приемы пищи заранее рассчитаны
ничего сладкого кроме меда фруктов и простокваш/йогуртов (последние беру редко и уже планирую отказаться полностью) уже полгода
полет нормальный и тянет на пожрать только от голода но я успешно заливаю все это дело водой и фруктами если совсем невмоготу но обычно все приемы пищи заранее рассчитаны
>>757071
Погугли ожирение по мужскому принципу и как устроено салоотложение на пузе.
Там не только сало снаружи, но ещё и дофига сала под пресом.
Уходит то пропорционально, но только уж больно дохрена самого плотного сала на животе.
Погугли ожирение по мужскому принципу и как устроено салоотложение на пузе.
Там не только сало снаружи, но ещё и дофига сала под пресом.
Уходит то пропорционально, но только уж больно дохрена самого плотного сала на животе.
>>757087
Чем тебе сервисы в шапки не по душе?
Чем тебе сервисы в шапки не по душе?
>>757100
Бамп
Бамп
>>757071
Блять, фикс. Стала большой, а не маленькой.
Блять, фикс. Стала большой, а не маленькой.
Рост 185, весил сотню киллограм. Начал худеть, довольно бессистемно пока(ем мало, только три раза в день, немного тренируюсь). Скинул за месяц до 92. Сейчас собираюсь начать обмазываться подсчетом калорий. Дайте советов мудрых(не только на тему калорий, но и вообще)
>>757170
Жри побольше белка. Сладкое и мучное из рациона исключай совсем.
Жри побольше белка. Сладкое и мучное из рациона исключай совсем.
>>757064
Она охуенная, нет не брошу хотя живу и ебусь с другой кек
> бросай её, она все соки из тебя так высосет
Она охуенная, нет не брошу хотя живу и ебусь с другой кек
я ебучее хуйло
ем на 1200-1300 ккал,первые две недели стабильно сбрасывал, понимаю, что воду. следующую неделю вес стоит, + - 500, хотя я гулять начал, 3 дня по 8 км ходил, дефицита придерживаюсь, но по утрам ел конфитюр (70г) с чаем, получается сбрасываю только на куро/творог/овощи.. если супа поем за день или батончик мюсли то вес не уходит на след. день, получается нужно строго здоровое питание, но я от жадности накупил гору этого коныфитюра и меда. я же не смогу на него просто смотреть... сам себе жизнь усложнил. буду пытаться закалять силу воли и есть его только пару раз в неделю
ем на 1200-1300 ккал,первые две недели стабильно сбрасывал, понимаю, что воду. следующую неделю вес стоит, + - 500, хотя я гулять начал, 3 дня по 8 км ходил, дефицита придерживаюсь, но по утрам ел конфитюр (70г) с чаем, получается сбрасываю только на куро/творог/овощи.. если супа поем за день или батончик мюсли то вес не уходит на след. день, получается нужно строго здоровое питание, но я от жадности накупил гору этого коныфитюра и меда. я же не смогу на него просто смотреть... сам себе жизнь усложнил. буду пытаться закалять силу воли и есть его только пару раз в неделю
>>757182
Ты же тянка. Сто пудов. Я таких как ты там много видела. Воду пей вообще по литра два в день.
Ты же тянка. Сто пудов. Я таких как ты там много видела. Воду пей вообще по литра два в день.
>>757182
пока по магазину ходил за творогом разглядывал новогодние шоколадки, так чет грустно стало, еще и голодный ходил, но лишнего ничего не купил. дома соржрал кусок хлеба и теперь чувствую себя последним говном и хочу обожраться
пока по магазину ходил за творогом разглядывал новогодние шоколадки, так чет грустно стало, еще и голодный ходил, но лишнего ничего не купил. дома соржрал кусок хлеба и теперь чувствую себя последним говном и хочу обожраться
>>757185
да, надо бы, а то последние дни меньше пью. а поясните, можно ли пить газированую воду? или совсем не по зожу?
да, надо бы, а то последние дни меньше пью. а поясните, можно ли пить газированую воду? или совсем не по зожу?
>>757190
у меня по вечерам сушняки, перед сном оче пить хочется, стараюсь не больше 2 кружек пить на ночь. но этого наверно все равно много перед сном
у меня по вечерам сушняки, перед сном оче пить хочется, стараюсь не больше 2 кружек пить на ночь. но этого наверно все равно много перед сном
>>757191
а это как именно? Есть такие таблетки? Или надо покупать отдельно все?Ну помоги если шаришь пожалуйста.
а это как именно? Есть такие таблетки? Или надо покупать отдельно все?Ну помоги если шаришь пожалуйста.
>>757196
Я расцениваю это как "нет действенных жиросжигателей", да? Я начала упарывать ежеутренние кардио и хотела ускорить процесс. Без шансов?
Я расцениваю это как "нет действенных жиросжигателей", да? Я начала упарывать ежеутренние кардио и хотела ускорить процесс. Без шансов?
>>757198
Связка Эфедрин+кофеин+аспирин очень действенная, просто Эфедрин в списке сильнодействующих веществ. А так если ты тян, а не зеленый, купи Lipo 6 Black women, в связке с кардио-нагрузками хорошо работает
Связка Эфедрин+кофеин+аспирин очень действенная, просто Эфедрин в списке сильнодействующих веществ. А так если ты тян, а не зеленый, купи Lipo 6 Black women, в связке с кардио-нагрузками хорошо работает
>>757199
Спасибо.
Спасибо.
>>756697
Потрудись объясниться.
Потрудись объясниться.
Молочные продукты мне нельзя. Т.е сыры, молоко, твороги ебаные и прочее отпадают.
От гречки с куриными грудками и яйцами у меня скоро выработается рвотный рефлекс.
Овощи и фрукты зимой дорого.
ЧЁ ЖРАТЬ ТО БЛЯ???
От гречки с куриными грудками и яйцами у меня скоро выработается рвотный рефлекс.
Овощи и фрукты зимой дорого.
ЧЁ ЖРАТЬ ТО БЛЯ???
339 Кб, Webm
>>757199
Содержание питательных веществ в 1 порции (3 таблетки):
- Витамин D 100 МЕ
- Фолиевая кислота 100 мкг
- Витамин В12 1,5 мкг
- Кальций 250 мг
- Beyond Extreme Женский жиросжигающий комплекс 504,5 мг
- Кофеин безводный Бета-фенилэтиламин Coleus Forskohlii 20% Форсколин Advantra Z Citrus Aurantium (50% Синефрин) Зингерон Йохимбин
Чет в голос.
>Lipo 6 Black women
Содержание питательных веществ в 1 порции (3 таблетки):
- Витамин D 100 МЕ
- Фолиевая кислота 100 мкг
- Витамин В12 1,5 мкг
- Кальций 250 мг
- Beyond Extreme Женский жиросжигающий комплекс 504,5 мг
- Кофеин безводный Бета-фенилэтиламин Coleus Forskohlii 20% Форсколин Advantra Z Citrus Aurantium (50% Синефрин) Зингерон Йохимбин
> цена 60$
Чет в голос.
>>757215
кальмар, белок из яиц
кальмар, белок из яиц
>>757219
Как он на вкус? Не особо в рыбе разбираюсь, но в целом люблю, если она не стоит на 90% из костей и кишок. Можно ли его готовить В МИКРОВОЛНОВКЕ?
Как он на вкус? Не особо в рыбе разбираюсь, но в целом люблю, если она не стоит на 90% из костей и кишок. Можно ли его готовить В МИКРОВОЛНОВКЕ?
купил в отделе органик курицу, которая в три раза дороже. Она худая и синяя, но когда вариш - запах нормальный, не такой как от обычной, и вкус есть!
>>757229
Мамкин химик все купил в аптеке за 3 копейки и остался жирным, а теперь поясняет на жираче как худеть.
Мамкин химик все купил в аптеке за 3 копейки и остался жирным, а теперь поясняет на жираче как худеть.
>>757215
Учиться готовить, жиранон.
Учиться готовить, жиранон.
>>757233
А ошибки выдают ленивого нищеброда с андроидом.
А ошибки выдают ленивого нищеброда с андроидом.
>>757033
А, ну само собой НИРАБОЧИЕ ВАШИ ЭТИ ТАБЛЕТКИ!!!!!
А, ну само собой НИРАБОЧИЕ ВАШИ ЭТИ ТАБЛЕТКИ!!!!!
>>757196
Не пали годноту долбаебам с харкача. Набегут же толпой и будут заикаться просить преп протягивая свои потные ручонки.
Не пали годноту долбаебам с харкача. Набегут же толпой и будут заикаться просить преп протягивая свои потные ручонки.
>>757199
Дали им black mamba и прочую поеботу с экстрактом эфедрина, которая охуенно работает, но нет, ЛИПО 6 РИАЛЬНА РАБОТАЕТ ЗЕЛЕНЫЙ ЧАЙ ПЬЮ И ХУДЕЮ
Дали им black mamba и прочую поеботу с экстрактом эфедрина, которая охуенно работает, но нет, ЛИПО 6 РИАЛЬНА РАБОТАЕТ ЗЕЛЕНЫЙ ЧАЙ ПЬЮ И ХУДЕЮ
>>757262
Обоснуешь или сразу под шконку побежишь рекламировать зеленый чай?
Обоснуешь или сразу под шконку побежишь рекламировать зеленый чай?
3750 Кб, Webm
Жирач, почему мне пухому не дают пухлотяны? Как у вас получается? На меня только худые вешаются. Единственное когда схуднул до 72/180 начала клеится одна пухлотян, но это было один раз в жизни. Как так? Хочу бабу потолще.
>>757275
дебил если вы родите ребенка то он будет дабл-жиробас, кому это надо?
а худые хотят тебя, чтобы был среднего веса личинко
дебил если вы родите ребенка то он будет дабл-жиробас, кому это надо?
а худые хотят тебя, чтобы был среднего веса личинко
поясните, нищеброду - вместо мяса пытаюсь жрать соевое мясо... но от него метеоризм, это нормально или нет?
>>757003
Просто съеби отсюда смайлоблядь.
Ты понимаешь что поехавший? Где ты увидел бигмаки?
Тут люди обсуждали эффект от приему жиросжигающих бадов.
Ясен хуй, что кто худеет, тот во первых правильно питается, и с дифицитом калорий, дохрена занимается спортом и в основном длительным кардио, а жиросжигатель в данном случае нужен как стимолятор.
Просто съеби отсюда смайлоблядь.
Ты понимаешь что поехавший? Где ты увидел бигмаки?
Тут люди обсуждали эффект от приему жиросжигающих бадов.
Ясен хуй, что кто худеет, тот во первых правильно питается, и с дифицитом калорий, дохрена занимается спортом и в основном длительным кардио, а жиросжигатель в данном случае нужен как стимолятор.
>>757278
Тебе не ясна разница между делать делать и растить детей?
Тебе не ясна разница между делать делать и растить детей?
>>757275
У жирух ЧСВ охуевшее, больше чем у красивых тней. Я не ебу почему.
И да, худощавые тян думают, что раз жирный, значит большой и сильный. Синдром МЕДВЕДЯ
У жирух ЧСВ охуевшее, больше чем у красивых тней. Я не ебу почему.
И да, худощавые тян думают, что раз жирный, значит большой и сильный. Синдром МЕДВЕДЯ
>>757279
Питурду НЕПРИЯТНО, смотрите))
Пролистай выше, слепыш)
ты про скомпресованные витаминки и зеленый чай чтоль? Даунам посоветовали эку купить, а они прокукарекали что-то невнятное и пошли покупать липо6)
ыыы0)))))
Питурду НЕПРИЯТНО, смотрите))
>где ты увидел бигмаки
Пролистай выше, слепыш)
>жиросжигающих бадов
ты про скомпресованные витаминки и зеленый чай чтоль? Даунам посоветовали эку купить, а они прокукарекали что-то невнятное и пошли покупать липо6)
>стимолятор
ыыы0)))))
>>757286
Мне почему-то казалось что тянкам похуй лишь бы совсем не жиробус, и вообще им важней чтобы руки накаченные были и жопа норм. Жирнухи кстати разные попадались, как и ахуевшие так и стеснительные, ни те ни другие не давали.
Мне почему-то казалось что тянкам похуй лишь бы совсем не жиробус, и вообще им важней чтобы руки накаченные были и жопа норм. Жирнухи кстати разные попадались, как и ахуевшие так и стеснительные, ни те ни другие не давали.
>>757289
Есть мнение, что тянки выбирают парней по типу своего бати. Если батя дрищ, то дрищей, если спортсмен, то спортсменов и тд. Не все, но есть такие, но любителей жиробасов полно. Ну конкретно не конечнных жирных задротов, а пухлых.
Есть мнение, что тянки выбирают парней по типу своего бати. Если батя дрищ, то дрищей, если спортсмен, то спортсменов и тд. Не все, но есть такие, но любителей жиробасов полно. Ну конкретно не конечнных жирных задротов, а пухлых.
>>757388
Ты хотел сказать 155 и 180, хрюша? Можешь похрюкать там что-нибудь в оправдание, я жду
Ты хотел сказать 155 и 180, хрюша? Можешь похрюкать там что-нибудь в оправдание, я жду
>>757399
С экстрактом нет, а с чистой ты нигде не найдешь, кроме сиропчиков в аптеке
С экстрактом нет, а с чистой ты нигде не найдешь, кроме сиропчиков в аптеке
>>757428
А, ну тут отсутствие мозга от природы
А, ну тут отсутствие мозга от природы
С нового года покину этот тред, жираны. С мая тут сидел, скинул все, что мне надо было. Теперь пора жрать в два раза больше - мускулы качать.
>>757399
Проходят, я даже приговор читал по одним товарищам, которые китайские пилюли продавали. Там было дикое количестве эфедрина и их наркоконтроль повязал. Дали по пять лет.
Проходят, я даже приговор читал по одним товарищам, которые китайские пилюли продавали. Там было дикое количестве эфедрина и их наркоконтроль повязал. Дали по пять лет.
В жиротреде гуляния перед новым годом.
>>757475
Вот интересно, зачем?
Ты можешь выделить себе на похудение 1/10 часть времени потраченного на ожирение?
Имхо это норм пропорция.
Вот интересно, зачем?
Ты можешь выделить себе на похудение 1/10 часть времени потраченного на ожирение?
Имхо это норм пропорция.
>>757482
Я ебашу пять тренировок в неделю и сижу на 1200-1400 ккал. Причем угли и жиры сократив. И более того я не жирная, мне просто хочется быстрее посмотреть на пресс.
Я ебашу пять тренировок в неделю и сижу на 1200-1400 ккал. Причем угли и жиры сократив. И более того я не жирная, мне просто хочется быстрее посмотреть на пресс.
>>757501
Нет, что ты, я даже не собираюсь так истязать себя. Просто либо калорий не 1400, либо тренировки не такие уж чтоб ЕБОШИТЬ. Закон сохранения энергии знаешь ли.
Я похудел на 7 кг только ограничив до 2300 в день, нихуя не делая. при том, что лишних 10 лол А ты с таким пиздецовым режимом раба в угольной шахте должны была добиться всего чего хотела уже давно, либо сдохнуть что более вероятно.
Нет, что ты, я даже не собираюсь так истязать себя. Просто либо калорий не 1400, либо тренировки не такие уж чтоб ЕБОШИТЬ. Закон сохранения энергии знаешь ли.
Я похудел на 7 кг только ограничив до 2300 в день, нихуя не делая. при том, что лишних 10 лол А ты с таким пиздецовым режимом раба в угольной шахте должны была добиться всего чего хотела уже давно, либо сдохнуть что более вероятно.
>>757502
Ну если она пишет, что не жирная, то весит килограмм 50-60. Для такого веса 1400 наверно не так уж и мало.
Ну если она пишет, что не жирная, то весит килограмм 50-60. Для такого веса 1400 наверно не так уж и мало.
>>757507
Тогда остаётся один вариант - тренировки.
Тогда остаётся один вариант - тренировки.
Какие подводные камни если я буду худеть путем голодания? Только воду пить.
>>757563
Срать нечем будет.
Срать нечем будет.
>>757563
Читай шапку, ничего хорошего.
Читай шапку, ничего хорошего.
>>757475
В гугле забанили? На доче даже аптеке палили в каждом городе где купить можно
В гугле забанили? На доче даже аптеке палили в каждом городе где купить можно
>>757502
Не отвечай селедке, шлюха небось лениво крутит велотренажер или делает 1 подход в 5 минут
Не отвечай селедке, шлюха небось лениво крутит велотренажер или делает 1 подход в 5 минут
>>757563
Микрофлора попизде, потом будешь срать кирпичами и жидкой дрисней попеременно.
Микрофлора попизде, потом будешь срать кирпичами и жидкой дрисней попеременно.
>>757507
Так я худею. Просто хочу это быстро, а не кило в неделю. Вес 54. Хочу 50. Рост 166. Тренировки по минут 50 кардио в день.
Так я худею. Просто хочу это быстро, а не кило в неделю. Вес 54. Хочу 50. Рост 166. Тренировки по минут 50 кардио в день.
>>757628
Вешу ровно как две тебя.
Вешу ровно как две тебя.
>>757633
Месяц слишком много. Ну нормлаьно но пиздец. Это целый месяц. Без булочки. Без нихуя. От гречки мне блевать охота уже. Как только не изголяюсь, все тлен.
Месяц слишком много. Ну нормлаьно но пиздец. Это целый месяц. Без булочки. Без нихуя. От гречки мне блевать охота уже. Как только не изголяюсь, все тлен.
>>756590
Сантиметром померь, дебил
Сантиметром померь, дебил
>>757644
Хуею с нетерпеливых жиробасов, как жиреть, так годами, как худеть, так плес за недельку.
Успеха добивается упорный и неторопливый анон.
Хуею с нетерпеливых жиробасов, как жиреть, так годами, как худеть, так плес за недельку.
Успеха добивается упорный и неторопливый анон.
>>757675
Не в скорости сброса дело.
Она бывает вообще меняется, дело в ожидании.
Разумный анон: здоровое питание и спорт постоянно.
Анальный клоун: похудеть на 50кг за два мес!!!11 быстра мне!
Не в скорости сброса дело.
Она бывает вообще меняется, дело в ожидании.
Разумный анон: здоровое питание и спорт постоянно.
Анальный клоун: похудеть на 50кг за два мес!!!11 быстра мне!
>>757677
На самом деле, я тоже нетерпеливый. Если бы визуально не заметил проявление какого-никакого рельефа на руках и ногах, огорчился и сорвался бы. Брюхо-то как висело, так и висит. Оно последним уходит, кто-то говорил, так?
На самом деле, я тоже нетерпеливый. Если бы визуально не заметил проявление какого-никакого рельефа на руках и ногах, огорчился и сорвался бы. Брюхо-то как висело, так и висит. Оно последним уходит, кто-то говорил, так?
>>757644
Читдей раз в неделю устраивай и не торопись
Читдей раз в неделю устраивай и не торопись
Теперь мне кажется, что ИТТ одни тяны. Ну и тот хуй из Техаса. Хотя он тоже может быть тяном на гармонах, затем и писюн замазал
>>757682
У меня для этого даже сантиметр есть. За этот месяц с 94 до 87 дошел, штанцы висят. А визуально - тот же бурдюк, парадокс.
У меня для этого даже сантиметр есть. За этот месяц с 94 до 87 дошел, штанцы висят. А визуально - тот же бурдюк, парадокс.
>>757685
Ананас, это норм!
Я похудел на 45кг и сменил несколько гардеробов, а бурдюк всё ещё жив. Он, конечно, не такой эпический, как был, но факт есть факт, бурдюк сдаётся последним.
Но какова будет победа!
Ананас, это норм!
Я похудел на 45кг и сменил несколько гардеробов, а бурдюк всё ещё жив. Он, конечно, не такой эпический, как был, но факт есть факт, бурдюк сдаётся последним.
Но какова будет победа!
984 Кб, 899x652
>>757689
Выглядит как блевотина, завёрнутая в резину. Нахуй эти полуфабрикаты, я умею готовить и если захочу, сам себе сделаю блины с курицей.
Выглядит как блевотина, завёрнутая в резину. Нахуй эти полуфабрикаты, я умею готовить и если захочу, сам себе сделаю блины с курицей.
2311 Кб, Webm
Блять, пиздец. Мало того что новый год, всякие копротивы, дни рождения и тд. Так меня еще и кормиться теперь пытаются все кому не лень, начиная от бати и заканчивая коллегами ПОХУДЕЛ ТО КАК СИЛЬНО, СОВСЕМ ХУДОЙ, НА ВОТ ТОРТИКА С ПЕЛЬМЕШКАМИ
Заказал себе с алиэкспресс Xiaomi Mi Band. Стоит как бутылка виски, что особенно смешно с текущим курсом, работает от одной зарядки месяц. Да и еще может считать прыжки на скакалке - по моему идеальная штука.
97 Кб, 492x558
Пиздец, стал ощущать перманентно второй подбородок. Он как бы со мной уже лет 6, но сейчас я его прям чувствую, сука. Как будто мне ночью туда пару килограмов жира залили и кожа не успела адаптироваться. И самое хуёвое, что визуально вообще нихуя не изменилось, видимо я просто загоняюсь.
Я не худею, просто это единственный тредж, где я могу поделиться жиробугуртом.
Я не худею, просто это единственный тредж, где я могу поделиться жиробугуртом.
>>757718
А ещё эти охуенные складки в которых преет кожа! Няяя.
Будешь дожимать то 3го подбородка и сращивать их в один свисающий как сопля фартук?
А ещё эти охуенные складки в которых преет кожа! Няяя.
Будешь дожимать то 3го подбородка и сращивать их в один свисающий как сопля фартук?
>>757702
Держись, анон, ты им худым не нужен, а вот жирным и страдающим самое то!
А то ещё зв себя возьмешься, самостоятельныим станешь!
Держись, анон, ты им худым не нужен, а вот жирным и страдающим самое то!
А то ещё зв себя возьмешься, самостоятельныим станешь!
>>757717
Вещь удобная, конечно, но ожидать многого не следует. Шаги меряет не очень хорошо, засчитывает много лишних движений за них. Бег считает отлично. Сколько бегал - столько и показывает. Но главное преимущество для меня - это отказ от звука на телефоне. Настроив вибро на уведомления, не только от звука избавишься, но и не пропустишь звонок, пока телефон где-то лежит.
Вещь удобная, конечно, но ожидать многого не следует. Шаги меряет не очень хорошо, засчитывает много лишних движений за них. Бег считает отлично. Сколько бегал - столько и показывает. Но главное преимущество для меня - это отказ от звука на телефоне. Настроив вибро на уведомления, не только от звука избавишься, но и не пропустишь звонок, пока телефон где-то лежит.
1768 Кб, Webm
>>757723
Да блять у меня бомбит с них. Причем я нихуя еще не худой, я из жирного стал нормальным но с пузиком. Впереди еще -6кг до идеального веса. Причем эта хуйня с покушай вообще везде, даже в бухгалтерии куда захожу иногда по работе, денег под отчетность взять пытаются накормить хотя раньше им было строго похуй на меня. Ощущение как будто у всех вокруг включились какие-то родительско-материнские инстинкты по отношению меня. Даже подруга и товарищ с которым общаемся иногда со школы пытаются меня накормить при том что раньше подьебывали типа жирный все сожрал хихихи.
Да блять у меня бомбит с них. Причем я нихуя еще не худой, я из жирного стал нормальным но с пузиком. Впереди еще -6кг до идеального веса. Причем эта хуйня с покушай вообще везде, даже в бухгалтерии куда захожу иногда по работе, денег под отчетность взять пытаются накормить хотя раньше им было строго похуй на меня. Ощущение как будто у всех вокруг включились какие-то родительско-материнские инстинкты по отношению меня. Даже подруга и товарищ с которым общаемся иногда со школы пытаются меня накормить при том что раньше подьебывали типа жирный все сожрал хихихи.
>>757722
Не, складка у меня только если лицо сильно опустить. А так круглое ебало на пике с того поста.
Не, складка у меня только если лицо сильно опустить. А так круглое ебало на пике с того поста.
>>757754
У нас один худеет на работе, хорошо уже похудел так, тренеру платит 6К в месяц за программу питаняи и тренировки. Каждый раз ему предлагаю покушать что-нибудь, очень прикольно бомбит.
У нас один худеет на работе, хорошо уже похудел так, тренеру платит 6К в месяц за программу питаняи и тренировки. Каждый раз ему предлагаю покушать что-нибудь, очень прикольно бомбит.
>>757702
Кек, у меня также бывает. Скинул 30 кг и все говорят "да ты исчезнешь, пора бросать худеть".
А сами жрут пиздец говно. Давеча заметил на столе у жирной бухгалтерши ХАЛВУ БЛЯДЬ! Которую она жрет в течение дня к чаю. Это же один из самых калорийных продуктов вообще.
Кек, у меня также бывает. Скинул 30 кг и все говорят "да ты исчезнешь, пора бросать худеть".
А сами жрут пиздец говно. Давеча заметил на столе у жирной бухгалтерши ХАЛВУ БЛЯДЬ! Которую она жрет в течение дня к чаю. Это же один из самых калорийных продуктов вообще.
>>757751
Шаги у меня и телефон умеет измерять, но его не всегда с собой возьмешь. Поэтому и купил. А только потом прочел про уведомления, умный будильник и возможность подсчета прыжков на скакалке. За тыщу то - вообще чудесно.
Шаги у меня и телефон умеет измерять, но его не всегда с собой возьмешь. Поэтому и купил. А только потом прочел про уведомления, умный будильник и возможность подсчета прыжков на скакалке. За тыщу то - вообще чудесно.
>>757826
Это да, когда сам начал кушать правильно и на глаз прикидывать калорийность, стал охуевать с окружающих. живу в общаге жрут трансжиры, мазик, простые углеводы, но выглядят, как говно раньше думал, что это нормально После питания и качалки большее 99% тянок не вставляют как раньше куны никогда не вставляли, и не начали, успокойся, фаг Это к тому что раньше смотрел на любую тянку и думал о том, как бы затащить ее поебаться. А сейчас вижу что это просто пизда, спортом не занимается, кожа хуевая, обвислая жопа затянутая в леггинсы. И думаю, а нахуй ты мне нужна такая нулевая? Сам всего лишь 95 -> 84, но чсв взлетело.
>А сами жрут пиздец говно
Это да, когда сам начал кушать правильно и на глаз прикидывать калорийность, стал охуевать с окружающих. живу в общаге жрут трансжиры, мазик, простые углеводы, но выглядят, как говно раньше думал, что это нормально После питания и качалки большее 99% тянок не вставляют как раньше куны никогда не вставляли, и не начали, успокойся, фаг Это к тому что раньше смотрел на любую тянку и думал о том, как бы затащить ее поебаться. А сейчас вижу что это просто пизда, спортом не занимается, кожа хуевая, обвислая жопа затянутая в леггинсы. И думаю, а нахуй ты мне нужна такая нулевая? Сам всего лишь 95 -> 84, но чсв взлетело.
>>757826
>>757823
>>757754
Тайный пидораший сговор, лол.
На самом деле, я думаю это ещё и по той причине, что сейчас сдвинулись стандарты толстоты и нормальным считается свинота, а именно нормальный анон, будет записан в бухендульд.
Ну и чисто человеческий баребух не стоит списывать со счетов.
Практически все люди пытались худеть в тот или иной период времени и вид человека у которого получилось вызываеть неиллюзорную ДИЕТУ.
>>757823
>>757754
Тайный пидораший сговор, лол.
На самом деле, я думаю это ещё и по той причине, что сейчас сдвинулись стандарты толстоты и нормальным считается свинота, а именно нормальный анон, будет записан в бухендульд.
Ну и чисто человеческий баребух не стоит списывать со счетов.
Практически все люди пытались худеть в тот или иной период времени и вид человека у которого получилось вызываеть неиллюзорную ДИЕТУ.
Помоги мне анон, фак прошёл, почти на всех диетах сидел по 2 месяца.исправно занимался каждый день в зале и плавал питался по калориям и о сладком вспоминал раз в месяц максимум 5 ромашек
Под чай.Сейчас мой вес 145.7 хотя был больше. Что делать, как продолжить морально сил уже нет... Как ты держишься анон?
Под чай.Сейчас мой вес 145.7 хотя был больше. Что делать, как продолжить морально сил уже нет... Как ты держишься анон?
>>757839
Спортпит купи, как там с его эфыективностью не знаю, но эффект плацебо имеет место .
Спортпит купи, как там с его эфыективностью не знаю, но эффект плацебо имеет место .
>>757839
Ты где-то пиздишь. Считай лучше. Ты со своим весом можешь спокойно жрать на 2 тыс. калорий и худеть, а это конские порции каш, мяса, овощей и фруктов, и никакого голода при этом. Я с утра ем здоровую тарелку каши на молоке грамм на 300-350 и сыт до обеда, запиваю кофейком. В обед рыба/мясо/курогрудь с нежирным гарниром, или фасоль. На ужин творог (тоже грамм 300, блядь), банан, или что-то другое по норме. Постоянно сыт, каждую секунду. Никакого морального напряжения и дискомфорта.
А ты делаешь что-то неправильно.
>питался по калориям
>мой вес 145.7
>морально сил уже нет
Ты где-то пиздишь. Считай лучше. Ты со своим весом можешь спокойно жрать на 2 тыс. калорий и худеть, а это конские порции каш, мяса, овощей и фруктов, и никакого голода при этом. Я с утра ем здоровую тарелку каши на молоке грамм на 300-350 и сыт до обеда, запиваю кофейком. В обед рыба/мясо/курогрудь с нежирным гарниром, или фасоль. На ужин творог (тоже грамм 300, блядь), банан, или что-то другое по норме. Постоянно сыт, каждую секунду. Никакого морального напряжения и дискомфорта.
А ты делаешь что-то неправильно.
>>757832
https://www.youtube.com/watch?v=bWnmNQ9CpMI
Тянка за куном тянется, если его нет или он уебище ничем не занятое то тянка тоже катится в говно. Это не правило но все же как правило именно так. По крайней мере за мной тянки потянулись первые когда худел на 30кг, одна даже решила в зал записаться, кек.
>сейчас вижу что это просто пизда, спортом не занимается, кожа хуевая, обвислая жопа затянутая в леггинсы
https://www.youtube.com/watch?v=bWnmNQ9CpMI
Тянка за куном тянется, если его нет или он уебище ничем не занятое то тянка тоже катится в говно. Это не правило но все же как правило именно так. По крайней мере за мной тянки потянулись первые когда худел на 30кг, одна даже решила в зал записаться, кек.
52 Кб, 795x530
70 Кб, 1024x614
>>757851
Спортсменки. "Мои булочки устали", блядь.
Вот спортсменки, а тех куриц я даже не знаю, как назвать.
Спортсменки. "Мои булочки устали", блядь.
Вот спортсменки, а тех куриц я даже не знаю, как назвать.
>>757678
Не знаю Упарывал месяц. Результат не увидел.
Не знаю Упарывал месяц. Результат не увидел.
>>757861
Саморазвивальцы это. Но я считаю что любое саморазвитие это самодрочение и эгоизм в итоге ничего не дающий кроме повышения чсв. Спортсменки помимо тела еще и выдают спортивные результаты, бикинистки же не способны выдать ничего кроме большой жопы на тонком теле.
>Вот спортсменки, а тех куриц я даже не знаю, как назвать.
Саморазвивальцы это. Но я считаю что любое саморазвитие это самодрочение и эгоизм в итоге ничего не дающий кроме повышения чсв. Спортсменки помимо тела еще и выдают спортивные результаты, бикинистки же не способны выдать ничего кроме большой жопы на тонком теле.
>>757863
Еще спортсменов отличает воля, самодисциплина и страсть к тому, чем занимаешься. Не знаю, зачем я это пишу, видимо мне просто припекло с этих баб.
Впервые слышу это слово.
Еще спортсменов отличает воля, самодисциплина и страсть к тому, чем занимаешься. Не знаю, зачем я это пишу, видимо мне просто припекло с этих баб.
>бикинистки
Впервые слышу это слово.
>>757869
Разделяю твой батхерт от блядей, нашедших способ продать себя подороже и оправдать это спортом
Разделяю твой батхерт от блядей, нашедших способ продать себя подороже и оправдать это спортом
>>757876
есть, но не думаю что они будут ходить в зал для того что бы фотографировать свою задницу и выкладывать в сеть.
есть, но не думаю что они будут ходить в зал для того что бы фотографировать свою задницу и выкладывать в сеть.
>>757844
Двачую.
В добавку скажу, что диеты - это не квесты, чтобы их проходить.
Пробуя разные ты просто находишь свой путь, комбинируешь.
Советую от сладостей отказаться совсем, а читдеи устраивать фруктами. Тут чистый гешефт, пироженка с манькин хуй 500кк, 1кг мандаринов без учёта шкурки - 500кк.
Двачую.
В добавку скажу, что диеты - это не квесты, чтобы их проходить.
Пробуя разные ты просто находишь свой путь, комбинируешь.
Советую от сладостей отказаться совсем, а читдеи устраивать фруктами. Тут чистый гешефт, пироженка с манькин хуй 500кк, 1кг мандаринов без учёта шкурки - 500кк.
>>757878
Ещё докину, в начале тяжеловато, иногда просто ложишься спать с чувством, что сожрал бы динозавра.
Это пройдёт, можно чайку пить и надеяться. Всё наладится, если анон достаточно упорен.
Тут ещё какая петрушка, в определённый момент очень захочется забить и моск подкинет сразу 1000 оправданий для этого. Тут тоже всё в твоих руках.
Ещё докину, в начале тяжеловато, иногда просто ложишься спать с чувством, что сожрал бы динозавра.
Это пройдёт, можно чайку пить и надеяться. Всё наладится, если анон достаточно упорен.
Тут ещё какая петрушка, в определённый момент очень захочется забить и моск подкинет сразу 1000 оправданий для этого. Тут тоже всё в твоих руках.
>>757877
Они сидят в жиротредах и пытаются похудеть на 40 кг. :3
Они сидят в жиротредах и пытаются похудеть на 40 кг. :3
>>757883
Увы, но это твой манямир, посмотри, например, авитотреды, всратая жируха с тугосерей с запросами, как у наследной принцессы мира.
Увы, но это твой манямир, посмотри, например, авитотреды, всратая жируха с тугосерей с запросами, как у наследной принцессы мира.
>>757754
сдается мне, ты эт все себе выдумал и накручиваешь себя, т.к. жрать охота
сдается мне, ты эт все себе выдумал и накручиваешь себя, т.к. жрать охота
пытаюсь подобрать дневную норму овощей чтобы не срать овечим калом, после нового года начну худеть и ждать кубики на прессе
180/90 > 180/73 > 180/в процессе
180/90 > 180/73 > 180/в процессе
>>757900
а вот тут у меня припекло. Ты сейчас 180/73 и у тебя все еще нет кубиков? У тебя вообще как с мышцами?
а вот тут у меня припекло. Ты сейчас 180/73 и у тебя все еще нет кубиков? У тебя вообще как с мышцами?
284 Кб, 1105x1539
>>757912
вот так
вот так
78 Кб, 500x667
>>757851
Попахивает каким-то тян не человек как будто что-то плохое кек
>>757886
Быдло невер ченж. Найдет себе ебаната, который под спайсом выкинет изнасилованную личинку в окно и все будет как у людей.
>>757863
Не согласен с тобой. Эти саморазвивальцы имеют здоровое сексуальное тело, видимо могут в правильное питание и тренировки с отдачей, значит и жить будут долго и радостно я на это надеюсь. Внимание вопрос -- зачем им что-то выдавать? Нихуя они никому не должны, точно так же как и я долго родине уже отдал, блять И вообще не понял причем тут хардкорные спортсменки?
>Тянка за куном тянется, если его нет или он уебище ничем не занятое, то тянка тоже катится в говно.
Попахивает каким-то тян не человек как будто что-то плохое кек
>>757886
>Увы, но это твой манямир, посмотри, например, авитотреды, всратая жируха с тугосерей с запросами, как у наследной принцессы мира.
Быдло невер ченж. Найдет себе ебаната, который под спайсом выкинет изнасилованную личинку в окно и все будет как у людей.
>>757863
>Саморазвивальцы это. Но я считаю что любое саморазвитие это самодрочение и эгоизм в итоге ничего не дающий кроме повышения чсв. Спортсменки помимо тела еще и выдают спортивные результаты, бикинистки же не способны выдать ничего кроме большой жопы на тонком теле.
Не согласен с тобой. Эти саморазвивальцы имеют здоровое сексуальное тело, видимо могут в правильное питание и тренировки с отдачей, значит и жить будут долго и радостно я на это надеюсь. Внимание вопрос -- зачем им что-то выдавать? Нихуя они никому не должны, точно так же как и я долго родине уже отдал, блять И вообще не понял причем тут хардкорные спортсменки?
>>757718
капитулировал с пика
капитулировал с пика
>>757919
Да понятно, что каждому своё. Лично мне просто припекло от фразы "Мои булочки устали" - по-своему, очень характерной. "Посмотри на мою задницу, давай, вот она какая, это предмет моей гордости. Она, её форма и внешний вид, занимают существенную часть моего сознания постоянно." Человек, чей мир вращается вокруг собственной жопы и её применения для флирта. Вот синтоловых качков-фриков все называют долбоёбами, и здесь то же самое, но социально-приемлемое.
Да и хуй с ней, хорошо, что не все девушки такие.
Да понятно, что каждому своё. Лично мне просто припекло от фразы "Мои булочки устали" - по-своему, очень характерной. "Посмотри на мою задницу, давай, вот она какая, это предмет моей гордости. Она, её форма и внешний вид, занимают существенную часть моего сознания постоянно." Человек, чей мир вращается вокруг собственной жопы и её применения для флирта. Вот синтоловых качков-фриков все называют долбоёбами, и здесь то же самое, но социально-приемлемое.
Да и хуй с ней, хорошо, что не все девушки такие.
>Еще спортсменов отличает воля, самодисциплина и страсть к тому, чем занимаешься
>воля
Знаешь какую спортсменку отличает воля? Ну разве что Ляйсан Утяшеву. И называется эта Воля-Павел, ёпта.
Запомните, ребята-воля это миф для быдла, чтобы оно верило в исключительность отдельных индивидов. Нет, исключительность конечно есть, но она заключается не в воле, не в превозмогании, а в генетике ( у спортсменов) и биохимии.
Волю нельзя проявлять долго, иначе закислишься и сожжёшь нервную систему. Воля-это когда прыгаешь в ледяную воду, спасая незнакомого тебе человека. А вот тренироваться, прикладывая силу воли-нельзя, перегоришь нахуй.
Спортсмену воли нужно не больше, чем тебе, чтобы играть в доту. Основной аспект-в заинтересованности, получении удовлетворения от своей деятельности. Однако, организм не железный, он быстро сдохнет от нагрузок проф.спорта. Тут не помощь приходит фарма. В итоге никаких волевых качеств не нужно, нужно получать кайф от своего вида спорта, с помощью фармы повышать эффективность тренировок и ресурсы своего организма.
>>757948
https://www.youtube.com/watch?v=wDNtNjwb5Us
https://www.youtube.com/watch?v=ypOzDzMJ3jk
моей на то воли - по инерции уходившего из меня вместе с силами, вымороженного вместе с душой и не имевшего никакого смысла упрямства. Тогда я развел их и опустился на живот, уткнувшись в шершавый, похожий на рафинад, слежавшийся снег... Кавуненко и Пискулов смотрят мне в затылок. Хорошо, что не видят лица - я не хотел бы, чтобы они прочли на нем все, что я думаю о них, и о себе, и о глупой страстишке, которая привела нас сюда. Они смешны своей дурацкой верой в эту игру. Пора бы и отрезвиться, хотя бы здесь, на высоте семи тысяч метров. С возрастом, кроме веса, нужно бы набирать кое-что еще... У них росла только наивность... ничто не остужает их пыла. Даже этот чужой, непригодный для жизни, унылый мир ледников и камня, где глазу жутко и холодно, где каждая молекула кислорода на счету... Они хотят, чтобы я вместе с ними на карачках тащился еще полкилометра вверх... ради игры, которая - мне теперь ясно - не стоит свеч...Я ухмыляюсь, поскольку они считают: полежит, отдохнет и поднимется... как всегда! Но на этот раз я не встану. Я злорадно думаю, что мне повезло: у меня гипоксия - горная болезнь. И по формальному праву, и по совести я могу не вставать
>ко-ко-ко, в спорте воля не нужна
https://www.youtube.com/watch?v=wDNtNjwb5Us
https://www.youtube.com/watch?v=ypOzDzMJ3jk
>Некоторое время я еще упирался локтями в плотный, облизанный ветрами фирн. Но вдруг обозлился на собственные руки, которые сопротивлялись без
моей на то воли - по инерции уходившего из меня вместе с силами, вымороженного вместе с душой и не имевшего никакого смысла упрямства. Тогда я развел их и опустился на живот, уткнувшись в шершавый, похожий на рафинад, слежавшийся снег... Кавуненко и Пискулов смотрят мне в затылок. Хорошо, что не видят лица - я не хотел бы, чтобы они прочли на нем все, что я думаю о них, и о себе, и о глупой страстишке, которая привела нас сюда. Они смешны своей дурацкой верой в эту игру. Пора бы и отрезвиться, хотя бы здесь, на высоте семи тысяч метров. С возрастом, кроме веса, нужно бы набирать кое-что еще... У них росла только наивность... ничто не остужает их пыла. Даже этот чужой, непригодный для жизни, унылый мир ледников и камня, где глазу жутко и холодно, где каждая молекула кислорода на счету... Они хотят, чтобы я вместе с ними на карачках тащился еще полкилометра вверх... ради игры, которая - мне теперь ясно - не стоит свеч...Я ухмыляюсь, поскольку они считают: полежит, отдохнет и поднимется... как всегда! Но на этот раз я не встану. Я злорадно думаю, что мне повезло: у меня гипоксия - горная болезнь. И по формальному праву, и по совести я могу не вставать
>Я вдруг подумал: умирают как засыпают - емкое сознание становится плоским, потом линейным, после переходит в редеющий все больше и больше пунктир... И пустота... я ощутил ее в себе - крутящую, тошнотворную, взрывчатую, все перевернувшую пустоту...Внезапная и мгновенная сила словно всосала все мои внутренности, подтянула их к горлу, и опустевшая грудная клетка заполнилась густым, распирающим страхом... Страх тогда отвратителен, когда он сочится тоненькой, хилой струйкой, брызгами кислоты разъедает душу, парализующим ядом проникает в кровь... Мощный взрывчатый страх, тот, что приходит не всегда и не к каждому, поит человека небывалой силой, дает ему ясность мысли, реакцию и точность мангусты, вызывает чувство внезапной омоложенности и потому порою оставляет у человека пожизненные впечатления полнокровно прожитых минут. Кто испытал такой страх, знает, что это так. Страх - это жизнь! Бывает, что он похож на радость. Я понимаю это теперь. Понимаю, что он-то и вывел меня из состояния отрешенности, безразличия, вернул волю к сопротивлению.
>Я стоял на коленях. Как и когда успел это сделать - не заметил, но почувствовал, что могу встать на ноги в рост. Однако подниматься не стал - сообразил, что делать этого не следует: слишком большая нагрузка сразу, можно потерять сознание.
>Я медленно, осторожно поднялся на ноги. Горы вдруг сдвинулись с места и наклонились вместе с горизонтом, словно я выглянул в иллюминатор заложившего вираж самолета, и, точно балансируя, заходили то вверх, то вниз. Кавуненко подхватил меня сзади и сказал:
>- Придется идти вниз...
>- Не придется...
>>757948
https://www.youtube.com/watch?v=wDNtNjwb5Us
https://www.youtube.com/watch?v=ypOzDzMJ3jk
моей на то воли - по инерции уходившего из меня вместе с силами, вымороженного вместе с душой и не имевшего никакого смысла упрямства. Тогда я развел их и опустился на живот, уткнувшись в шершавый, похожий на рафинад, слежавшийся снег... Кавуненко и Пискулов смотрят мне в затылок. Хорошо, что не видят лица - я не хотел бы, чтобы они прочли на нем все, что я думаю о них, и о себе, и о глупой страстишке, которая привела нас сюда. Они смешны своей дурацкой верой в эту игру. Пора бы и отрезвиться, хотя бы здесь, на высоте семи тысяч метров. С возрастом, кроме веса, нужно бы набирать кое-что еще... У них росла только наивность... ничто не остужает их пыла. Даже этот чужой, непригодный для жизни, унылый мир ледников и камня, где глазу жутко и холодно, где каждая молекула кислорода на счету... Они хотят, чтобы я вместе с ними на карачках тащился еще полкилометра вверх... ради игры, которая - мне теперь ясно - не стоит свеч...Я ухмыляюсь, поскольку они считают: полежит, отдохнет и поднимется... как всегда! Но на этот раз я не встану. Я злорадно думаю, что мне повезло: у меня гипоксия - горная болезнь. И по формальному праву, и по совести я могу не вставать
>ко-ко-ко, в спорте воля не нужна
https://www.youtube.com/watch?v=wDNtNjwb5Us
https://www.youtube.com/watch?v=ypOzDzMJ3jk
>Некоторое время я еще упирался локтями в плотный, облизанный ветрами фирн. Но вдруг обозлился на собственные руки, которые сопротивлялись без
моей на то воли - по инерции уходившего из меня вместе с силами, вымороженного вместе с душой и не имевшего никакого смысла упрямства. Тогда я развел их и опустился на живот, уткнувшись в шершавый, похожий на рафинад, слежавшийся снег... Кавуненко и Пискулов смотрят мне в затылок. Хорошо, что не видят лица - я не хотел бы, чтобы они прочли на нем все, что я думаю о них, и о себе, и о глупой страстишке, которая привела нас сюда. Они смешны своей дурацкой верой в эту игру. Пора бы и отрезвиться, хотя бы здесь, на высоте семи тысяч метров. С возрастом, кроме веса, нужно бы набирать кое-что еще... У них росла только наивность... ничто не остужает их пыла. Даже этот чужой, непригодный для жизни, унылый мир ледников и камня, где глазу жутко и холодно, где каждая молекула кислорода на счету... Они хотят, чтобы я вместе с ними на карачках тащился еще полкилометра вверх... ради игры, которая - мне теперь ясно - не стоит свеч...Я ухмыляюсь, поскольку они считают: полежит, отдохнет и поднимется... как всегда! Но на этот раз я не встану. Я злорадно думаю, что мне повезло: у меня гипоксия - горная болезнь. И по формальному праву, и по совести я могу не вставать
>Я вдруг подумал: умирают как засыпают - емкое сознание становится плоским, потом линейным, после переходит в редеющий все больше и больше пунктир... И пустота... я ощутил ее в себе - крутящую, тошнотворную, взрывчатую, все перевернувшую пустоту...Внезапная и мгновенная сила словно всосала все мои внутренности, подтянула их к горлу, и опустевшая грудная клетка заполнилась густым, распирающим страхом... Страх тогда отвратителен, когда он сочится тоненькой, хилой струйкой, брызгами кислоты разъедает душу, парализующим ядом проникает в кровь... Мощный взрывчатый страх, тот, что приходит не всегда и не к каждому, поит человека небывалой силой, дает ему ясность мысли, реакцию и точность мангусты, вызывает чувство внезапной омоложенности и потому порою оставляет у человека пожизненные впечатления полнокровно прожитых минут. Кто испытал такой страх, знает, что это так. Страх - это жизнь! Бывает, что он похож на радость. Я понимаю это теперь. Понимаю, что он-то и вывел меня из состояния отрешенности, безразличия, вернул волю к сопротивлению.
>Я стоял на коленях. Как и когда успел это сделать - не заметил, но почувствовал, что могу встать на ноги в рост. Однако подниматься не стал - сообразил, что делать этого не следует: слишком большая нагрузка сразу, можно потерять сознание.
>Я медленно, осторожно поднялся на ноги. Горы вдруг сдвинулись с места и наклонились вместе с горизонтом, словно я выглянул в иллюминатор заложившего вираж самолета, и, точно балансируя, заходили то вверх, то вниз. Кавуненко подхватил меня сзади и сказал:
>- Придется идти вниз...
>- Не придется...
>>757886
Ты по крайностям судишь об общем, лол. У кого из нас манямирок если ты судяшь о тянках по обьявам на авито.
Ты по крайностям судишь об общем, лол. У кого из нас манямирок если ты судяшь о тянках по обьявам на авито.
>>757957
Тупой урод, я сказал что воля применяется разово, иногда,как например вытащить ублюдка вроде тебя из проруби. По идее ты должен захлебнуться и сдохнуть, но я проявляю силу воли и вытаскиваю тебя, рискуя собой, хотя мне это нахуй не надо.
Вот и спорт так же : 99% ты занимаешься в кайф, но иногда нужно напрячься сверх меры, чтобы одержать победу.
Тупой урод, я сказал что воля применяется разово, иногда,как например вытащить ублюдка вроде тебя из проруби. По идее ты должен захлебнуться и сдохнуть, но я проявляю силу воли и вытаскиваю тебя, рискуя собой, хотя мне это нахуй не надо.
Вот и спорт так же : 99% ты занимаешься в кайф, но иногда нужно напрячься сверх меры, чтобы одержать победу.
>>758012
Ты мой манямирок не тронь, лол.
Авито это клинический случай взятый в качестве примера, но очень хорошо передающий суть.
Ты мой манямирок не тронь, лол.
Авито это клинический случай взятый в качестве примера, но очень хорошо передающий суть.
>>758015
Ты, долбоёба кусок, прицепился к слову "воля" в моём посте, помнишь? Сука, отдельно выделил его одно зелененьким (уж больно слово тебе не понравилось), и изрек:
и далее, и далее.
А теперь вдруг воля спортсменам понадобилась. Маневрируешь, аутист?
А если ты и сразу так считал, так о чем вообще разговор-то, зачем ты свою первую телегу катал? Совсем дурак?
Ты, долбоёба кусок, прицепился к слову "воля" в моём посте, помнишь? Сука, отдельно выделил его одно зелененьким (уж больно слово тебе не понравилось), и изрек:
>воля это миф для быдла
>Спортсмену воли нужно не больше, чем тебе, чтобы играть в доту.
>В итоге никаких волевых качеств не нужно
и далее, и далее.
А теперь вдруг воля спортсменам понадобилась. Маневрируешь, аутист?
А если ты и сразу так считал, так о чем вообще разговор-то, зачем ты свою первую телегу катал? Совсем дурак?
>>758015
тебе-то откуда знать уеба?
тебе-то откуда знать уеба?
>>758023
Больше скажу, любое занятие - дорога в могилу, все умрем. Кто-то от пьянки и болезней печени, кому-то сигареты воруют годы, третьи теряют здоровье от ожирения. Любые восполительные процессы (например, болезни суставов), стрессы, городской воздух и вода - сокращают ожидаемую продолжительность жизни. Болезни сердца выкашивают миллионы.
Так что какая нахуй разница, если уж на то пошло?
Больше скажу, любое занятие - дорога в могилу, все умрем. Кто-то от пьянки и болезней печени, кому-то сигареты воруют годы, третьи теряют здоровье от ожирения. Любые восполительные процессы (например, болезни суставов), стрессы, городской воздух и вода - сокращают ожидаемую продолжительность жизни. Болезни сердца выкашивают миллионы.
Так что какая нахуй разница, если уж на то пошло?
4296 Кб, Webm
>>757109
Пищевые привычки кек.
Суть пищевой привычки в привчке контролировать свое обжорство, приехал к мамке и сработала более старая привычка ЖРАТ ведь по сути чем чаще и дольше мы повторяем действие тем сильнее паттерн поведения те привычка. Пожри, отдохни йопт.
>позавчера я приехал к родителям в деревню. И нажрался как свинья.
Пищевые привычки кек.
Суть пищевой привычки в привчке контролировать свое обжорство, приехал к мамке и сработала более старая привычка ЖРАТ ведь по сути чем чаще и дольше мы повторяем действие тем сильнее паттерн поведения те привычка. Пожри, отдохни йопт.
5400 Кб, Webm
>>757948
Толсто ведь. Воля = дисциплина = характер. А с ним не рождаются, его запиливают или не запиливают.
А травмы? Чтобы вернутся после травмы нужно дохуя воли. Вспомниается метательница копья которая после перелома спины выиграла золото на олимпиаде, когда повторишь подобный результат приходи кукрекать. В целом забавно слышать рассуждения о спорте и физкультуре от тех кто этим НИКОГДА не занимался. Это как подпивковичи с /по/раши рассуждающие об управлении государством с умным видом.
Толсто ведь. Воля = дисциплина = характер. А с ним не рождаются, его запиливают или не запиливают.
>В итоге никаких волевых качеств не нужно, нужно получать кайф от своего вида спорта
А травмы? Чтобы вернутся после травмы нужно дохуя воли. Вспомниается метательница копья которая после перелома спины выиграла золото на олимпиаде, когда повторишь подобный результат приходи кукрекать. В целом забавно слышать рассуждения о спорте и физкультуре от тех кто этим НИКОГДА не занимался. Это как подпивковичи с /по/раши рассуждающие об управлении государством с умным видом.
>>757839
По питанию советую вообще исключить жиры. Это даст тебе возможность есть больше белков и углеводов, а значит не испытывать чувства голода. Ничего не жарь - все вари/обрабатывай в микроволновке. Либо ешь необработанным.
Продукты такие - 0% творог, гречка, перловка, куриное филе, замороженные овощи, яйца.
По питанию советую вообще исключить жиры. Это даст тебе возможность есть больше белков и углеводов, а значит не испытывать чувства голода. Ничего не жарь - все вари/обрабатывай в микроволновке. Либо ешь необработанным.
Продукты такие - 0% творог, гречка, перловка, куриное филе, замороженные овощи, яйца.
>>757839
Я надеюсь ты не серьезно эту хуйню пишешь. Во-первых пожалей суставы и сердце с таким то весом. Во-вторых силовые на дефиците не нужны. В третьих немудренно что ты вьебал все силы и ахуел с таким-то режимом.
Нормально подбираю нагрузки и диету.
>занимался каждый день в зале
>питался по калориям
>Сейчас мой вес 145.7
Я надеюсь ты не серьезно эту хуйню пишешь. Во-первых пожалей суставы и сердце с таким то весом. Во-вторых силовые на дефиците не нужны. В третьих немудренно что ты вьебал все силы и ахуел с таким-то режимом.
>Как ты держишься анон?
Нормально подбираю нагрузки и диету.
46 Кб, 540x540
Жируны, как думаете, шесть раз в неделю двадцатиминутный HIIT на элипсе хуячить это чересчур? Топлю жир на дефиците, три раза в неделю силовые в зале, а после этот самый HIIT. На обычное кардио мотивации совсем нет, да и когда я эту штуку подключил, то жир стал слетать активнее. Так вот, в дни отдыха чувствую уж больно много сил, к тому же есть свободное время. Не охуею ли я от такого режима? В дни отдыха планирую еще минут 20 после интервалов покрутить колеса.
>>758118
Ты не парься, а добавь тренировки, главное чтобы было в кайф, станет тяжело и самочувствие ухудшится значит не канает.
Ты не парься, а добавь тренировки, главное чтобы было в кайф, станет тяжело и самочувствие ухудшится значит не канает.
>>758118
Вот откуда вы лезете все, со своими кардио каждый день? Насмотрелись говна разного и давай скакать. Тебе надо худеть год, а с тренировками шесть раз в неделю ты уже через месяц все бросишь. Никуда не спеши и занимайся максимум три раза в неделю.
Вот откуда вы лезете все, со своими кардио каждый день? Насмотрелись говна разного и давай скакать. Тебе надо худеть год, а с тренировками шесть раз в неделю ты уже через месяц все бросишь. Никуда не спеши и занимайся максимум три раза в неделю.
>>758137
В идеале должно быть: час кардио, час растяжки, час силовых. А теперь внимание вопрос: как жить-то, ёпта??
В идеале должно быть: час кардио, час растяжки, час силовых. А теперь внимание вопрос: как жить-то, ёпта??
>>758146
Нужен только дефицит калорий, остальное чисто по желанию
Нужен только дефицит калорий, остальное чисто по желанию
>>758137
Вот будто бы я тут вылез вдруг из жопы и сразу начал каждый день как оголтелый в зале помирать. Я достаточно давно тренируюсь три раза в неделю, полгода назад подключил дефицит, два месяца назад подключил HIIT три раза в неделю, а сейчас чувствую что мне МАЛО, вот и спрашиваю знающего анона, не словлю ли я перетрен какой, или не охуею ли я совсем и окончательно.
Алсо, веса ушло 25 кг, жим упал со 100 до 90, становая выросла до 150, присед как был 130, так и остается. Не особо впечатляющие силовые, знаю, но хоть что-то.
Вот будто бы я тут вылез вдруг из жопы и сразу начал каждый день как оголтелый в зале помирать. Я достаточно давно тренируюсь три раза в неделю, полгода назад подключил дефицит, два месяца назад подключил HIIT три раза в неделю, а сейчас чувствую что мне МАЛО, вот и спрашиваю знающего анона, не словлю ли я перетрен какой, или не охуею ли я совсем и окончательно.
Алсо, веса ушло 25 кг, жим упал со 100 до 90, становая выросла до 150, присед как был 130, так и остается. Не особо впечатляющие силовые, знаю, но хоть что-то.
>>758151
Ну так на сушке сложно ожидать роста показателей. 25 кг ушло это уже хорошо.
Ну так на сушке сложно ожидать роста показателей. 25 кг ушло это уже хорошо.
>>758118
Хуйня это а не кардио. Кардио это нагрузка дольше 40 минут, за это время примерно выгорает весь гликоген и начинается вброс гормонов активирующих катаболизм. Хорошее кардио не менее часа.
>шесть раз в неделю двадцатиминутный HIIT на элипсе хуячить это чересчур?
Хуйня это а не кардио. Кардио это нагрузка дольше 40 минут, за это время примерно выгорает весь гликоген и начинается вброс гормонов активирующих катаболизм. Хорошее кардио не менее часа.
>>757823
Может на самом деле он проигрывают с хрюньки, который каждый раз протягивает ему тортик своими потными ручонками?
Может на самом деле он проигрывают с хрюньки, который каждый раз протягивает ему тортик своими потными ручонками?
>>758163
Я бы вообще силовые выкинул на похудении, не нужны они. Физкультура типа турников, отжиманий, пресса и тд полезно, а вот зал не нужен.
Я бы вообще силовые выкинул на похудении, не нужны они. Физкультура типа турников, отжиманий, пресса и тд полезно, а вот зал не нужен.
>>758167
Рано мне туда, от всех этих бегов и прыжков у меня колени по пизде пойдут, к тому же сиси все еще смешно трясутся.
Рано мне туда, от всех этих бегов и прыжков у меня колени по пизде пойдут, к тому же сиси все еще смешно трясутся.
>>758167
Гири блять, это ахуенный гибрид силовых и кардио, брат завидует, батя пердит от нагрузки, дед занимался этой хуйней, тянки не могут поднять и завидуют.
Гири блять, это ахуенный гибрид силовых и кардио, брат завидует, батя пердит от нагрузки, дед занимался этой хуйней, тянки не могут поднять и завидуют.
>>758169
Худел уже без зала, в итоге стал скинифет с обменом веществ как у мертвого хорька. Ну и набрал все обратно по первому чиху, естественно. Ну его нахуй, я достаточно мяса нарастил и не хочу его терять.
Худел уже без зала, в итоге стал скинифет с обменом веществ как у мертвого хорька. Ну и набрал все обратно по первому чиху, естественно. Ну его нахуй, я достаточно мяса нарастил и не хочу его терять.
>>758175
Ну так естественно, так и задуманно, потеря веса это стрессовое и не нормальное состояние если ты до этого его долго и планомерно набирал либо сохранял.
Зачем оно тебе?
Скинифет>жиробас. И вообще скинифет тянок почти вся основная популяция, так что с тян например так даже проще.
Лолчто?
>Ну и набрал все обратно по первому чиху
Ну так естественно, так и задуманно, потеря веса это стрессовое и не нормальное состояние если ты до этого его долго и планомерно набирал либо сохранял.
>Ну его нахуй, я достаточно мяса нарастил и не хочу его терять.
Зачем оно тебе?
>в итоге стал скинифет
Скинифет>жиробас. И вообще скинифет тянок почти вся основная популяция, так что с тян например так даже проще.
>обменом веществ как у мертвого хорька
Лолчто?
>>758175
Двачую этого содомита, теоретически, для похудения спорт не нужен.
Практически же, при более-менее серьёзном ожирении перекатываешься в ёбанного скинни-фета легко набирающего всё в зад.
Двачую этого содомита, теоретически, для похудения спорт не нужен.
Практически же, при более-менее серьёзном ожирении перекатываешься в ёбанного скинни-фета легко набирающего всё в зад.
>>758183
Ну да ладно, как минимум для эстетики и для того, чтобы не набирать обратно. По крайней мере так быстро.
Да даже одноногий пират с попугаем на плече и сифилисом > жиробас. Про тян вообще не аргумент, будучи жиробасом, я, на удивление, не испытываю проблем с упаковыванием хуя в пизду.
Лолто! Медленный он был. Ну то есть за время дифицита он стал медленней, а из-за тотального отсутствия мяса, потребляющего энергию даже когда я сплю и давлю личинку, он стал как у вышеупомянутого дохлого млекопитающего.
>Зачем оно тебе?
>физач
>зачем мясо?
Ну да ладно, как минимум для эстетики и для того, чтобы не набирать обратно. По крайней мере так быстро.
> Скинифет>жиробас. И вообще скинифет тянок почти вся основная популяция, так что с тян например так даже проще.
Да даже одноногий пират с попугаем на плече и сифилисом > жиробас. Про тян вообще не аргумент, будучи жиробасом, я, на удивление, не испытываю проблем с упаковыванием хуя в пизду.
>Лолчто?
Лолто! Медленный он был. Ну то есть за время дифицита он стал медленней, а из-за тотального отсутствия мяса, потребляющего энергию даже когда я сплю и давлю личинку, он стал как у вышеупомянутого дохлого млекопитающего.
5182 Кб, Webm
>>758185
Я не хиккан и у меня есть друзья, так вот из опыта общения с ними.
Дрищетян, любая социоблядь, дома не сидит почти никогда, постоянно либо на работе либо где-то тусит, либо куда-нибудь что-нибудь двигает типа курсов-хуюрсов-танцев-хуянцев. Курит.
физухакун- занимается капэрой, социоблядок, работа с физической активностью, дома тоже почти не сидит.
Пухликкун - работает повором, ничем не занимается, любит водочку, пивасик и вещества.
Дрищекун - торчок, постоянно что-то куда-то двигает на этой волне, алкаш, постоянно в состоянии возбуждения, спокойным его вообще никогда не видел. Курит.
Пухлотян - Сидит дома, любит смотреть сериалы и вкусно жрать. Курит.
Выборка не большая, но я отчетливо вижу разницу в отношении к жизни. Жиробас чаще всего эгоцентричен, сконцентрирован на себе и флегматичен. Дрищи же гиперактивны от природы, постоянно куда-то двигаются, экстраверсивны и социально активны. Как мне кажется дело больше в темпераменте. Плюс я не совсем понял "набирать все обратно", потому что есть джва пути либо меньше жрать либо больше расходовать.
Я не хиккан и у меня есть друзья, так вот из опыта общения с ними.
Дрищетян, любая социоблядь, дома не сидит почти никогда, постоянно либо на работе либо где-то тусит, либо куда-нибудь что-нибудь двигает типа курсов-хуюрсов-танцев-хуянцев. Курит.
физухакун- занимается капэрой, социоблядок, работа с физической активностью, дома тоже почти не сидит.
Пухликкун - работает повором, ничем не занимается, любит водочку, пивасик и вещества.
Дрищекун - торчок, постоянно что-то куда-то двигает на этой волне, алкаш, постоянно в состоянии возбуждения, спокойным его вообще никогда не видел. Курит.
Пухлотян - Сидит дома, любит смотреть сериалы и вкусно жрать. Курит.
Выборка не большая, но я отчетливо вижу разницу в отношении к жизни. Жиробас чаще всего эгоцентричен, сконцентрирован на себе и флегматичен. Дрищи же гиперактивны от природы, постоянно куда-то двигаются, экстраверсивны и социально активны. Как мне кажется дело больше в темпераменте. Плюс я не совсем понял "набирать все обратно", потому что есть джва пути либо меньше жрать либо больше расходовать.
>>758189
Ок, зачем тебе быстрый метаболизм?
Я правильно понял что ты худеешь чтобы потом опять отожраться?
Ок, зачем тебе быстрый метаболизм?
>как минимум для эстетики и для того, чтобы не набирать обратно. По крайней мере так быстро.
Я правильно понял что ты худеешь чтобы потом опять отожраться?
>>758193
Наверное анонас решил откосплеить шарпея, чтобы кожа заебалась стягиваться/растягиваться и повисла нашными складочками с растяжечками.
Наверное анонас решил откосплеить шарпея, чтобы кожа заебалась стягиваться/растягиваться и повисла нашными складочками с растяжечками.
28 Кб, 435x553
>>758194
Я так понял что он хочет нокочать мышцы чтобы жрать палычи. Это какой-то новый уровень извращения, энергетическо-пищевой онанизм. Уебываться в качалке и на кардио чтобы ебашить палычи и при этом выглядеть более-менее.
Почему тогда не пойти набрать массу, а потом просушиться в добавок еще и закурсив например? Вон всякие стронкжиробасы ходят по 140кг и им норм.
Я так понял что он хочет нокочать мышцы чтобы жрать палычи. Это какой-то новый уровень извращения, энергетическо-пищевой онанизм. Уебываться в качалке и на кардио чтобы ебашить палычи и при этом выглядеть более-менее.
Почему тогда не пойти набрать массу, а потом просушиться в добавок еще и закурсив например? Вон всякие стронкжиробасы ходят по 140кг и им норм.
>>758172
Для гиревого спорта нужна хорошо соблюдать технику, иначе по пизде суставы и связки будут.
Для гиревого спорта нужна хорошо соблюдать технику, иначе по пизде суставы и связки будут.
>>758190
Если только для похудения, то зал как бы самый неэффективный.
Если только для похудения, то зал как бы самый неэффективный.
>>758175
Ну херово худел, раз набрал все снова. Вангую какую-нибудь кефирную диету или голодание.
Бегай/займись БИ, футболл, баскетболл, воллейболл, бассейн и диета. По утрам отжимания, приседания, турник, брусья. Похудеешь и заимеешь тело пляжника, а больше тебе и не нужно.
Ну херово худел, раз набрал все снова. Вангую какую-нибудь кефирную диету или голодание.
Бегай/займись БИ, футболл, баскетболл, воллейболл, бассейн и диета. По утрам отжимания, приседания, турник, брусья. Похудеешь и заимеешь тело пляжника, а больше тебе и не нужно.
>>758197
Гири это не обязательно гиревой спорт.
Гири это не обязательно гиревой спорт.
>>758199
Насчет качалки двачую. Был заплывшим жиробасом с гипертонией. Веса 4х8: жим 90, присед 110, становая 140. Понимал, что могу больше, но порой тянуло блевать уже после жима, что уж говорить про становую и присед. Ходил красный как рак. В итоге когда закончился абонемент, предложили сходить на борьбу. На удивление годно зашло и похудел. С железками тоже занятия есть, но программа своя.
Насчет качалки двачую. Был заплывшим жиробасом с гипертонией. Веса 4х8: жим 90, присед 110, становая 140. Понимал, что могу больше, но порой тянуло блевать уже после жима, что уж говорить про становую и присед. Ходил красный как рак. В итоге когда закончился абонемент, предложили сходить на борьбу. На удивление годно зашло и похудел. С железками тоже занятия есть, но программа своя.
>>758195
Брутально даже для физача.
Брутально даже для физача.
сижу жру на ночь сникерс и мед.... я чмо?
хотя впринципе процесс похудения не остановился... последний месяц тока замедлился
хотя впринципе процесс похудения не остановился... последний месяц тока замедлился
>>758204
Есть масса куда более интересных занятий там плаванье, всякие би, физкультура, гиреебство да тьма всего. Но быдло почему-то очень любит качалку, видимо из-за фильмов про арни.
Есть масса куда более интересных занятий там плаванье, всякие би, физкультура, гиреебство да тьма всего. Но быдло почему-то очень любит качалку, видимо из-за фильмов про арни.
>>758220
Да иди ты нахуй со своей личной оценкой того что более интересно чем качалка. Плавать с петухами в зассаном воняющем хлором бассейне? Тебе ок.
У тебя манямирок. Быдло любит качалку охуеть теперь. А ты точно уверен что быдло не сидит дома или в падике и курсит пивом с майонезом? Плюс быдло намного более котирует турники от протеинов не стоит, ога как и ты тащем та, что какбы намекает.
Да иди ты нахуй со своей личной оценкой того что более интересно чем качалка. Плавать с петухами в зассаном воняющем хлором бассейне? Тебе ок.
> Но быдло почему-то очень любит качалку, видимо из-за фильмов про арни.
У тебя манямирок. Быдло любит качалку охуеть теперь. А ты точно уверен что быдло не сидит дома или в падике и курсит пивом с майонезом? Плюс быдло намного более котирует турники от протеинов не стоит, ога как и ты тащем та, что какбы намекает.
>>758252
Кококочок порвался, кек.
Кококочок порвался, кек.
6 Кб, 284x177
Братья-жираны, дайте совет как запечь куриный фарш чтобы было вкусно. Тут как то дохуя годных рецептов было про куриную грудку, мб есть ценители фарша.
>>758257
Можно просто котлетки (лук, хлебный мякиш, яйцо). Просто куриный фарш - не самый интересный ингредиент, хз что посоветовать.
Можно просто котлетки (лук, хлебный мякиш, яйцо). Просто куриный фарш - не самый интересный ингредиент, хз что посоветовать.
>>758259
Имхо вместо мякиша лучше овсянки добавить.
Имхо вместо мякиша лучше овсянки добавить.
>>758257
Я фарш не беру, так как хуй знает, чего туда намешали еще. Беру только куриное филе.
Я фарш не беру, так как хуй знает, чего туда намешали еще. Беру только куриное филе.
>>758257
лепи котлеты, только без мякиша и овсянки, лучше добавить туда овощей мелко нарубленных, капусту, например, перец болгарский, чтоб котлеты были нежнее/сочнее
лепи котлеты, только без мякиша и овсянки, лучше добавить туда овощей мелко нарубленных, капусту, например, перец болгарский, чтоб котлеты были нежнее/сочнее
>>758294
Кстати, мне мамка делает котлеты из овсянки. Я сначала с ужасом глядел на эту затею, но на практике это годнота годнот. Они не пресные, так как туда были порублены чеснок с луком, да еще и с охуенной корочкой.
>овсянки
Кстати, мне мамка делает котлеты из овсянки. Я сначала с ужасом глядел на эту затею, но на практике это годнота годнот. Они не пресные, так как туда были порублены чеснок с луком, да еще и с охуенной корочкой.
>>758252
Маняврирования начались. Все вокруг быдло, кроме кочков. Турники для быдла! В бассейне вода полюбому только грязная и зассаная! В качалку идут потому что дешего и считают, что раз накачаются, то смогут всех ломать и телочки дадут и те, кто комплексует из-за внешности. Еще попизди мне, что это не так. Вон в соседнем треде омежкам сказали, что они не станут как Арни качавшись в натураху, то сразу нытье началось и желание бросить кокочалку.
Маняврирования начались. Все вокруг быдло, кроме кочков. Турники для быдла! В бассейне вода полюбому только грязная и зассаная! В качалку идут потому что дешего и считают, что раз накачаются, то смогут всех ломать и телочки дадут и те, кто комплексует из-за внешности. Еще попизди мне, что это не так. Вон в соседнем треде омежкам сказали, что они не станут как Арни качавшись в натураху, то сразу нытье началось и желание бросить кокочалку.
анонасики, тут вырисовалась гипотеза, что надутое пузо - это просто много говна и газов.
Поэтому трэба все высерать почаще. Я сру один раз за один/два дня. Это достаточно часто?
Сколько раз вы срёти?
Поэтому трэба все высерать почаще. Я сру один раз за один/два дня. Это достаточно часто?
Сколько раз вы срёти?
>>758344
Пузо может раздуть, правда, но не стоит пытаться оправдать им свои подкожные и нутряные жиры.
Вот когда будут кубики и раздутое пузо, приходи.
Добра тебе и успеха в достижение цели, брат!
Пузо может раздуть, правда, но не стоит пытаться оправдать им свои подкожные и нутряные жиры.
Вот когда будут кубики и раздутое пузо, приходи.
Добра тебе и успеха в достижение цели, брат!
Ну и что, начинаю худеть уже сегодня. А точнее не худеть, а пересмотреть пищевые привычки. Почитал полгода этот тред я понял, что первые несколько месяцев вообще нельзя считать калории, кушать по своему аппетиту (только без трансжиров, сладкого, мучного и дальше по списку). Ну и спорт подключать сразу, а не "когда похудеешь через 100 лет на 50кг".
>Почитал полгода этот тре...
не не не, надо как минимум еще года 3 читать...
>>755152
Как можно этим наесться?
Я ем 1800 ккал, и мне не просто на этом количестве
Сложно вообще проверить, что ты наедаешься с перепелиных яиц и банана.
Как можно этим наесться?
Я ем 1800 ккал, и мне не просто на этом количестве
Сложно вообще проверить, что ты наедаешься с перепелиных яиц и банана.
>>758355
Мне не нравится твой подход.
Ты не сможешь сразу взять и просто начать питаться по новому. Будет срыв, но ты не будешь знать на сколько ккал облажался. Почему, блять, так сложно питаться нормально и считать калории сразу, и при этом первое время когда тянет на говно, покупать говно, жрать говно и считать сожранное говно?
Кушать по аппетиту это из серии долбоебизма про слушай свое тело, оно лучше знает что тебе надо. В принципе если ты одобряешь этот подход, тогда помолись и худей с божьей помощью выпились
Мне не нравится твой подход.
>только без трансжиров, сладкого, мучного и дальше по списку
Ты не сможешь сразу взять и просто начать питаться по новому. Будет срыв, но ты не будешь знать на сколько ккал облажался. Почему, блять, так сложно питаться нормально и считать калории сразу, и при этом первое время когда тянет на говно, покупать говно, жрать говно и считать сожранное говно?
Кушать по аппетиту это из серии долбоебизма про слушай свое тело, оно лучше знает что тебе надо. В принципе если ты одобряешь этот подход, тогда помолись и худей с божьей помощью выпились
>>758393
Двачую этого жиробаса. Постепенно убирай говно из рациона и не будет срывов.
Двачую этого жиробаса. Постепенно убирай говно из рациона и не будет срывов.
755 Кб, Webm
>>758393
Не знаю даже завидовать или нет таким вот черствым и бесчувственным людям, холодным и бестрассным. Тебе ведь никогда не понять что такое страсть, что такое нарушать правило, тебе не понять что такое секс в общественном месте или упарывание веществ с друзьями, тебе не понять какого это заниматься любовью с тем чье имя ты даже не знаешь. Мне не понять как ты так уныло существуешь, тебе никогда не понять как я так живу, живу понимаешь, хотя ничего ты не понимаешь.
Не знаю даже завидовать или нет таким вот черствым и бесчувственным людям, холодным и бестрассным. Тебе ведь никогда не понять что такое страсть, что такое нарушать правило, тебе не понять что такое секс в общественном месте или упарывание веществ с друзьями, тебе не понять какого это заниматься любовью с тем чье имя ты даже не знаешь. Мне не понять как ты так уныло существуешь, тебе никогда не понять как я так живу, живу понимаешь, хотя ничего ты не понимаешь.
>>758396
Откуда паста?
Откуда паста?
>>758395
Сразу начинать считать их смысла нет. Может ты и титан, но моя психика не выдержит сразу каких-то рамок и я сорвусь (и так приходится много работать и учиться). А уже одно исключение всякого говна поспособствует стабилизации обмена веществ в какой-то мере.
Сразу начинать считать их смысла нет. Может ты и титан, но моя психика не выдержит сразу каких-то рамок и я сорвусь (и так приходится много работать и учиться). А уже одно исключение всякого говна поспособствует стабилизации обмена веществ в какой-то мере.
>>758318
В качалку идут еще и потому что удобно - в любое удобное время пришел и позанимался, а не как с тем же плаванием, когда либо приходится подстраиваться под ебучее расписание, либо приходишь . а там из 8 дорожек 3 закрыты на аквааэробику, еще 2 закрыты на урок у пиздюков, 1 просто так, и в оставшися двух дорожках барахтаются 30 человек.
В качалку идут еще и потому что удобно - в любое удобное время пришел и позанимался, а не как с тем же плаванием, когда либо приходится подстраиваться под ебучее расписание, либо приходишь . а там из 8 дорожек 3 закрыты на аквааэробику, еще 2 закрыты на урок у пиздюков, 1 просто так, и в оставшися двух дорожках барахтаются 30 человек.
>>758417
Двачую этого, проще сначала начать считать калории и есть палычей, чем бросить есть палычей.
Двачую этого, проще сначала начать считать калории и есть палычей, чем бросить есть палычей.
>>758432
зачем ты поехавшему отвечаешь?
>>758414
каких нахуй рамок? ты абсолютно не представляешь сколько надо есть правильной пищи чтобы наесться. Пара дней - неделя охуенного дефецита и вот ты уже в маке ебашишь бургеры, потому что твой тупой мозг охуел с горя. Я трачу свое время на общение с макакой, иди нахуй необучаемый.
зачем ты поехавшему отвечаешь?
>>758414
каких нахуй рамок? ты абсолютно не представляешь сколько надо есть правильной пищи чтобы наесться. Пара дней - неделя охуенного дефецита и вот ты уже в маке ебашишь бургеры, потому что твой тупой мозг охуел с горя. Я трачу свое время на общение с макакой, иди нахуй необучаемый.
606 Кб, Webm
Жираны, будьте аккуратны с кофе и в целом со стимуляторами. Они имеют плохое свойство замедлять работу тормозных центров в лобных долях, это как раз то место мозга которое отвечает за самоконтроль и дисциплину. Особенно надо быть осторожным личностям адиктивным тем кто любит выпить, поесть, упороть и так далее.
40 Кб, 400x217
бляааааадь
как же заебал овечий кал просто пиздец
поясните что я делаю не так
вот мое меню на день разделенное на 6 приемов пищи
400г куриного филе
350г овсяных хлопьев
около 500г фруктов/овощей (дома точу по 2-3 яблока или груши за вечер + днем морковь или свекла 200-300г)
воды пью дохуя так что ссать хожу каждый час
как же заебал овечий кал просто пиздец
поясните что я делаю не так
вот мое меню на день разделенное на 6 приемов пищи
400г куриного филе
350г овсяных хлопьев
около 500г фруктов/овощей (дома точу по 2-3 яблока или груши за вечер + днем морковь или свекла 200-300г)
воды пью дохуя так что ссать хожу каждый час
>>758437
я вот не считал просто отказался постепенно от мучного жирного сладкого и консерв
я вот не считал просто отказался постепенно от мучного жирного сладкого и консерв
40 Кб, 687x934
>>758368
Вот моё вчерашнее на 1800. Пообедать не успел, некогда было. Из-за этого вечером я просто еле затолкал в себя до 1800, хотя надо на 2000 есть.
Вот моё вчерашнее на 1800. Пообедать не успел, некогда было. Из-за этого вечером я просто еле затолкал в себя до 1800, хотя надо на 2000 есть.
>>758437
Ты уже тут заебал всех порватка. Иди подрочи и успокойся
Ты уже тут заебал всех порватка. Иди подрочи и успокойся
>>758492
Блджад, у меня сейчас РСК 1700 и то не могу на 1700 нажрать, вечером уже чуть ли не силком грудку с творогом запихиваю в себя, чтоб голодным спать не ложиться. Обычно ем где-то на 1500 и мне норм.
Блджад, у меня сейчас РСК 1700 и то не могу на 1700 нажрать, вечером уже чуть ли не силком грудку с творогом запихиваю в себя, чтоб голодным спать не ложиться. Обычно ем где-то на 1500 и мне норм.
>>758573
Помог тебе за щеку, даун.
Помог тебе за щеку, даун.
>>758579
ладно попробую гречку
ладно попробую гречку
>>758211
Всем похуй
Всем похуй
>>758579
Что за бред? Каким образом греча срать поможет?
Что за бред? Каким образом греча срать поможет?
Сложнааа. Как вкатываться таки в похудание? Сразу ставить себе ограничитель по каллориям в 1000калорий или по тихоньку начиная с 500? Чего жрать вообще нельзя, а чем можно себя утешить соблюдая дефецит? Как въехать и не сорваться?
>>758484
Жира добавь. Из молочки, например.
Жира добавь. Из молочки, например.
>>758484
Попробуй меньше мяса, но больше молочных продуктов, особенно жидких.
Попробуй меньше мяса, но больше молочных продуктов, особенно жидких.
>>758679
Согласен, слишком много тонкостей. У кого времени дохера, пусть ебётся. Сразу взял, калории снизил и норму белков оставил - похудел на десяточку.
Согласен, слишком много тонкостей. У кого времени дохера, пусть ебётся. Сразу взял, калории снизил и норму белков оставил - похудел на десяточку.
а ктото из илиты уже установил себе балон в желудок?
видел рекламу этой хуиты у шилова на канале, типа - ребятушки, кто хочет поудеть - вот тут вам поставят балон ))
видел рекламу этой хуиты у шилова на канале, типа - ребятушки, кто хочет поудеть - вот тут вам поставят балон ))
>>758726
жим гантелей на горизонтальной скамье норм))
жим гантелей на горизонтальной скамье норм))
Посоны, по питью вопрос: как водичку из под крана лучше обрабатывать для употребления? Кипячение так понимаю делает водичку мертвой, из под крана живую пить думаю больше вреда, чем пользы, а в фильтрах не оче шарю. Покупать питьевую душит жаба, ибо пью довольно много, плюс таскаться с баклахами из магаза не оче удобно.
Схавал сегодня на 2200 ккал, вчера на 2000. В выходные жрал водку и вообще ничего не считал. Вспомнил, как на позитиве начинал с 700 в день, и прослезился. Вес зафиксировался, по ощущениям даже обратно полез. С завтрашнего дня возвращаюсь к 1200, несмотря ни на что. Какие не слишком крутые вещества без серьезных побочек можно купить в аптеке, чтоб сбить аппетит и/или ускорить сжигание жира?
>>758764
Чтобы аппетит сбить, можешь пару гематогенов купить.
Чтобы аппетит сбить, можешь пару гематогенов купить.
>>758764
Цветную капусту, фасоль стручковую
Цветную капусту, фасоль стручковую
Купил сегодня толстовку размера s
Вот что значит полгода на 1500 калориях
Вот что значит полгода на 1500 калориях
>>758838
Тут 2\3 сидят на курогрече и не могут похудеть. Может как раз из-за того, что тестостерон падает от курицы с гармошкой?
Тут 2\3 сидят на курогрече и не могут похудеть. Может как раз из-за того, что тестостерон падает от курицы с гармошкой?
>>758839
кстати да, женский организм более склонен к ожирению
кстати да, женский организм более склонен к ожирению
>>758834
Блять, подобную хуйню можно вычитать про АБСОЛЮТНО любой продукт.
Блять, подобную хуйню можно вычитать про АБСОЛЮТНО любой продукт.
>>758492
Я ем овощи, фрукты, творог и мне мало. 1800 для меня порог сытости.
То, что ты съел на ужин, для меня был бы завтрак, а через 4 часа я бы уже умирал с голода.
Почему так?
Есть больше намного легче, чем есть меньше. Закинулся шоколадом и уже четверть нормы ркс готово
Я ем овощи, фрукты, творог и мне мало. 1800 для меня порог сытости.
То, что ты съел на ужин, для меня был бы завтрак, а через 4 часа я бы уже умирал с голода.
Почему так?
Есть больше намного легче, чем есть меньше. Закинулся шоколадом и уже четверть нормы ркс готово
>>758548
Я бы и 3 тысяч ел без труда, если бы организм не переводил все в жир
Сам 182/82.5
Буду подписываться как РАКЕТА
Я бы и 3 тысяч ел без труда, если бы организм не переводил все в жир
Сам 182/82.5
Буду подписываться как РАКЕТА
ВСЁ НАХУЙ! Я начинаю худеть. Только никакой грудки вообще, никогда. Только рыба.
383 Кб, 1280x720
139 Кб, 873x960
6 месяцев. Хотя тут говорили, что даже для куда худшего результата без химки лет 10 понадобится.
>>758868
А вообще ты потерялся даже на фоне сидячего куна лол.
> изначально были мышцы под жиром
> скинул несколько кило
> напампился и напряг даже анус на фото
> что-то кукарекает
А вообще ты потерялся даже на фоне сидячего куна лол.
Без пруфов ты никто.
>>758868
Сука, тролль ебучий
Сука, тролль ебучий
>>758868
Без пруфов ты никто.
Без пруфов ты никто.
27 Кб, 540x367
14 Кб, 450x250
>>758868
хуйня, вот мой результат всего за 3 недели. Без химии, изнуряющих упражнений и дурацких диет!
хуйня, вот мой результат всего за 3 недели. Без химии, изнуряющих упражнений и дурацких диет!
>>755131 (OP)
Похудел с 142 до 122 за 1 месяц и 28 дней, задавайте свои ответы. Всё что написано в оп-посте и физ-факе - правда.
Похудел с 142 до 122 за 1 месяц и 28 дней, задавайте свои ответы. Всё что написано в оп-посте и физ-факе - правда.
Лолблять, я вот недавно сократил свой рацион, только щас посчитал, и оказывается жру всего на тыщу килокалорий. Теряю еле-еле по килограмму в неделю, раньше когда жрал примерно на 1600, вес вообще не двигался. Чувства голода кстати нет совсем, а вы тут почему-то даже при 1500 ноете, мол, не выдерживаем.
188/114
188/114
>>758355
делай так как тебе максимально комфортно, разные пути есть. главное начни.
делай так как тебе максимально комфортно, разные пути есть. главное начни.
>>758929
Суп жирач и дата.
Суп жирач и дата.
>>758946
1600 для такого высокого лба это очень мало так что не пизди
1600 для такого высокого лба это очень мало так что не пизди
анон помоги, рост 169 вес 120,5
занимаюсь 3 раза в неделю по 45 мин средней интенсивности
вес уходит очень медленно, 100-400 гр в неделю
ем овощи, роллы, мандарины, кефир,не думаю что больше 1500ккал
что делать?
занимаюсь 3 раза в неделю по 45 мин средней интенсивности
вес уходит очень медленно, 100-400 гр в неделю
ем овощи, роллы, мандарины, кефир,не думаю что больше 1500ккал
что делать?
>>759009
Больше тренироваться либо меньше жрать, очевидно же
Больше тренироваться либо меньше жрать, очевидно же
>>759015
В зале занимаешься? Может мышцы растут, жир подкожный сжигается по чуть-чуть в любом случае (дефецит если маленький).
Или может ты начитался тут хуйни, что при дефеците нет смысла качаться. Мышцы блять формируются из-за белка, который ты жрёшь. Они не растут, они принимают форму.
В зале занимаешься? Может мышцы растут, жир подкожный сжигается по чуть-чуть в любом случае (дефецит если маленький).
Или может ты начитался тут хуйни, что при дефеците нет смысла качаться. Мышцы блять формируются из-за белка, который ты жрёшь. Они не растут, они принимают форму.
>>759016
Дома. Только эллипсоид гоняю по 40 минут уже месяц и на небольшом дефиците. Еще что-то мотор в состоянии покоя бьется в пределах 50-60. Черт знает, нормально ли это.
> В зале занимаешься?
Дома. Только эллипсоид гоняю по 40 минут уже месяц и на небольшом дефиците. Еще что-то мотор в состоянии покоя бьется в пределах 50-60. Черт знает, нормально ли это.
Я так и не понял. Себя надо ограничивать в рационе сильно или нет? То есть речь идёт не о конфетах/мучно и т.п. Допустим если укладываюсь в дефецит, могу ли я роллы филадельфию съесть/суп какой-нибудь японский? Могу ли я съесть 1кг яблок/4 банана и т.д?
>>759027
На практике разные продукты имеют разную пищевую ценность и разную скорость усвоения и много чего еще.
На практике разные продукты имеют разную пищевую ценность и разную скорость усвоения и много чего еще.
>>759030
Это же уже инсулиноёбство и дебри основ так сказать. Какая разница сожру я роллы и захочу есть через 2 часа (а по расписанию у меня приём пищи через 4) или буду давиться грудкой, но зато 4 часа пробуду сытым? Равносильно же, как два стула.
Это же уже инсулиноёбство и дебри основ так сказать. Какая разница сожру я роллы и захочу есть через 2 часа (а по расписанию у меня приём пищи через 4) или буду давиться грудкой, но зато 4 часа пробуду сытым? Равносильно же, как два стула.
>>759032
Не понимаю этой еболы, неужели не проще просто жрать, когда захочется? Единственное, относительно тяжелую пищу в первую половину, а траву и прочие творожки во вторую?
другой анчоус
> а по расписанию у меня приём пищи через 4
Не понимаю этой еболы, неужели не проще просто жрать, когда захочется? Единственное, относительно тяжелую пищу в первую половину, а траву и прочие творожки во вторую?
другой анчоус
>>759036
Проще, но хочется приучить себя жрать по расписанию и не ебать мозг потом тем, что ты внезапно кушать захотел. Ну и желудок съузить хочется, а то он у меня слона вмещает.
Проще, но хочется приучить себя жрать по расписанию и не ебать мозг потом тем, что ты внезапно кушать захотел. Ну и желудок съузить хочется, а то он у меня слона вмещает.
Сегодня я начинаю питаться правильно. Вечер правда уже, но плевать. 175см рост, 100+ кг. 4 месяца ебланил и откладывал на завтра. Настало время сказать не "завтра", а "сегодня". Отварил себе гречки, рыбы сварил.
>>759104
Есть давно уже.
Есть давно уже.
>>759078
Все жопы с одинаковой дыркой.
Все жопы с одинаковой дыркой.
Я вот занимаюсь только потому, что иначе бы бухал как скотина. Именно это и делал год назад. А теперь после работы, которая бесит, иду в качалку и радостнее становится.
>>759111
Сменить работу не пробовал? Я вот меня несколько раз, причем довольно координально, ни разу не пожалел.
Сменить работу не пробовал? Я вот меня несколько раз, причем довольно координально, ни разу не пожалел.
606 Кб, Webm
Похудел, начал вливаться обратно в социоблядство. Ахуеваю от пидарашности пидарах вокруг, этакая гремучая смесь тупизны и наглости. Какие-то бабы пытающиеся подрядить тебя делать за них хуйню бесплатно и выходящих на орбиту когда спрашиваешь их сколько денег они готовы заплатить. Какие-то совершенно тупые мудаки пытающиеся тебя запарить в очевидное говно, например недавно один мудак пытался мне впарить оптовую партию фармы по розничной цене. Спрашиваю знакомого если чего по работе интересное, предлагает лютейшую хуйню типа вьебывай неделями по 10 часов на стройке получи смешные 40тр притом не просто работягой а сварным, у меня корка есть но помимо этого есть и вышка, да. Ахуевшие дебилы, не думающие о таких понятиях как репутация, начисто лишенные совести и мозга. Блять, я ебал этих даунов вокруг, просто каждый раз как пообщаюсь задумываюсь над этим всем и прихожу в ужас от этого ебучего пиздеца, где же меня угораздило родится, надо срочно заряжать трактор.
Аноны, что планируете есть на новогодних праздниках?
Поделюсь своими наблюдениями и экспериментальным опытом с вами, петухи.
Итак, я офисоблядь скиннифетная типовая, как 90% из вас. Начал эксперименты по коррекции фигуры давно, калории считаю, нормы знаю, научился корректировать. За пару лет пришел к выводу, что ОФИСОБЛЯДИ СОСНУЛИ. Ваши мечты избавиться от животика просто несбыточны, точнее не так - избавиться от животика можно, если смочь в диету. Это достигается урезанием углеводов и работает 100%. Жрешь сука меньше 100г углеводов в день и таешь день за днем. Вот только сопровождается это багетом, бессонницей, усталостью - долго не продержится никто. Хотя в одежде да, будешь выглядеть заебись. Но вы-то все не просто похудеть хотите, но еще и ПОДКАЧАТЬСЯ. И вот здесь я вас обломаю. Может я конечно где-то и объебался в расчетах, но у меня получается так - жрешь мало углеводов, животик уходит, но на тренировках такое самочувствие хуевое, что пиздец. Ничего не можешь и чувствуешь себя пиздой. Жрешь по 300г углеводов - становится заебок, штанга легко ходит. НО СУКА ЖИРЕЕШЬ. Напоминаю, я офисоблядь, т.е. 10 часов в день стабильно провожу неподвижно. Прозреваю, в этом и кроется фейл. Я не могу подобрать ту границу углеводов, чтобы на тренировках норм, и не жиреть одновременно. Скорее всего нужно ебашить в зале в 2-3 раза больше, чтобы дожигать лишнее, уходящее в жир. Короче выводы неутешительные а) либо ты жрешь много вкусных углеводов и дохуя тренируешься/работаешь физическим трудом и у тебя все хорошо б) жрешь мало углеводов, страдаешь, но хотя бы в одежде выглядишь нормально. Я вообще хуй знаю, на что рассчитывают ебанаши, надеющиеся корректировать фигуру одной диетой. Вы просто не представляете, насколько надо сильно убирать углеводы, чтобы убрать бока и животик, и потом всю жизнь жить на этой норме, чтобы снова не набрать. Только в теории возможно, на практике хуй кто выдержит.
Итак, я офисоблядь скиннифетная типовая, как 90% из вас. Начал эксперименты по коррекции фигуры давно, калории считаю, нормы знаю, научился корректировать. За пару лет пришел к выводу, что ОФИСОБЛЯДИ СОСНУЛИ. Ваши мечты избавиться от животика просто несбыточны, точнее не так - избавиться от животика можно, если смочь в диету. Это достигается урезанием углеводов и работает 100%. Жрешь сука меньше 100г углеводов в день и таешь день за днем. Вот только сопровождается это багетом, бессонницей, усталостью - долго не продержится никто. Хотя в одежде да, будешь выглядеть заебись. Но вы-то все не просто похудеть хотите, но еще и ПОДКАЧАТЬСЯ. И вот здесь я вас обломаю. Может я конечно где-то и объебался в расчетах, но у меня получается так - жрешь мало углеводов, животик уходит, но на тренировках такое самочувствие хуевое, что пиздец. Ничего не можешь и чувствуешь себя пиздой. Жрешь по 300г углеводов - становится заебок, штанга легко ходит. НО СУКА ЖИРЕЕШЬ. Напоминаю, я офисоблядь, т.е. 10 часов в день стабильно провожу неподвижно. Прозреваю, в этом и кроется фейл. Я не могу подобрать ту границу углеводов, чтобы на тренировках норм, и не жиреть одновременно. Скорее всего нужно ебашить в зале в 2-3 раза больше, чтобы дожигать лишнее, уходящее в жир. Короче выводы неутешительные а) либо ты жрешь много вкусных углеводов и дохуя тренируешься/работаешь физическим трудом и у тебя все хорошо б) жрешь мало углеводов, страдаешь, но хотя бы в одежде выглядишь нормально. Я вообще хуй знаю, на что рассчитывают ебанаши, надеющиеся корректировать фигуру одной диетой. Вы просто не представляете, насколько надо сильно убирать углеводы, чтобы убрать бока и животик, и потом всю жизнь жить на этой норме, чтобы снова не набрать. Только в теории возможно, на практике хуй кто выдержит.
>>759126
лол, ты из 10% илитки, т.к. 90% это школьники
школьнику не надо работать, поэтому он может жить без углеводов в полуобморочном состоянии анабиоза
>я офисоблядь ... как 90% из вас
лол, ты из 10% илитки, т.к. 90% это школьники
школьнику не надо работать, поэтому он может жить без углеводов в полуобморочном состоянии анабиоза
>>759133
Так говорят только те, кто не пробовал, или маняфантазируют, что это легко.
>он может жить без углеводов в полуобморочном состоянии анабиоза
Так говорят только те, кто не пробовал, или маняфантазируют, что это легко.
так же как и фитнес-шлюхи-тренера, которые не работают в офисе и у них дигродировавший мозг не потребляет энергию, вообще! поэтому они несут эту XYNТУ про калории
>>759122
Никакого манямирка, прост чето отвык от этого пока жиробасил.
Никакого манямирка, прост чето отвык от этого пока жиробасил.
755 Кб, Webm
>>759151
Люблю жиротред, ахуительные теории, эпичные долбоебы, доводы уровня тупых пезд.
>офисный плебей
>не считает себя холопом
Люблю жиротред, ахуительные теории, эпичные долбоебы, доводы уровня тупых пезд.
>>759159
Очередная челядь пытается облаять офисобога из своей конуры, nuff said
Очередная челядь пытается облаять офисобога из своей конуры, nuff said
>>759209
многие не учитывают, но спорт можно делить на два направления - где нужна выносливость и где нужна сила/скорость... т.е. в плавании например бывают стайеры - которые плывут короткую дистанцию, а есть марафонцы - которые плывут 1.5 км.... марафонцы всегда более худые, а стаеры вкаченные...
штангисты - это крайний случай взрывной силы, где требуются быстрые мышечные волокна, работающие по анаэробной схеме, при которой организм больше подвержен ожирению
многие не учитывают, но спорт можно делить на два направления - где нужна выносливость и где нужна сила/скорость... т.е. в плавании например бывают стайеры - которые плывут короткую дистанцию, а есть марафонцы - которые плывут 1.5 км.... марафонцы всегда более худые, а стаеры вкаченные...
штангисты - это крайний случай взрывной силы, где требуются быстрые мышечные волокна, работающие по анаэробной схеме, при которой организм больше подвержен ожирению
>>757039
Сестра, кстати, частично права.
Детей и правда лучше растить вне школы, обучая отдельно, прививки нужны, а "говно" это чуть более примитивные и здоровые варианты пищи. Типа хлеба древних образцов или выращенная на богатой почве зелень.
Зря вы, кстати, обидели гмофоба. У него обоснованные претензии.
Только один хуй у нищебродов выбора нет.
Сестра, кстати, частично права.
Детей и правда лучше растить вне школы, обучая отдельно, прививки нужны, а "говно" это чуть более примитивные и здоровые варианты пищи. Типа хлеба древних образцов или выращенная на богатой почве зелень.
Зря вы, кстати, обидели гмофоба. У него обоснованные претензии.
Только один хуй у нищебродов выбора нет.
>>759112
сказать легко а на деле не все так легко тем более в мухосрани
сказать легко а на деле не все так легко тем более в мухосрани
>>759263
спс, конечно. Но меня не обидели.
Просто школьники с двача не любят сложные теории, им нужно что-то совсем простое и распиаренное, типа "нужно снизить калории".
Если в голове уже есть одна теория, то другие объяснения туда не помещаются, ибо сейчас у школоты маленькие объем краткосрочной памяти, а в перевод в долговременную память заблокирован в связи с нарушением нейрогенеза в мозгу по разным причинам
спс, конечно. Но меня не обидели.
Просто школьники с двача не любят сложные теории, им нужно что-то совсем простое и распиаренное, типа "нужно снизить калории".
Если в голове уже есть одна теория, то другие объяснения туда не помещаются, ибо сейчас у школоты маленькие объем краткосрочной памяти, а в перевод в долговременную память заблокирован в связи с нарушением нейрогенеза в мозгу по разным причинам
>>756917
На чем голодаешь?
На чем голодаешь?
>>759264
Мне главное чтобы урона здоровью не было. Жирные, если ты не знал, не самые здоровые люди.
Мне главное чтобы урона здоровью не было. Жирные, если ты не знал, не самые здоровые люди.
>>759342
Если ты в качалку хочешь для похудения, то тебе это нахуй не надо.
Для похудения надо аэробику. Т.е. всякие занятия на свежем воздухе и кардио.
Для сброса веса лучше всего обычная ходьба по утрам, рили.
В сочетании с диетой, естественно.
Если ты в качалку хочешь для похудения, то тебе это нахуй не надо.
Для похудения надо аэробику. Т.е. всякие занятия на свежем воздухе и кардио.
Для сброса веса лучше всего обычная ходьба по утрам, рили.
В сочетании с диетой, естественно.
>>759348
Сколько по времени? Через какой промежуток времени можно кушать?
Да и при дрочке базы тоже ведь калории тратятся, физ. упражнения же.
Сколько по времени? Через какой промежуток времени можно кушать?
Да и при дрочке базы тоже ведь калории тратятся, физ. упражнения же.
>>759361
Час ходьбы по утрам каждый день. Скорость так чтобы мог говорить, дыхание держать.
Кушать как с качалкой. Час-два терпеть. Избегать жирного и быстрых углеводов, чаще есть овощи, зелень и клетчатку.
Калории это хуйня из прошлого века. Жир не уходит сам по себе, не испаряется и не перегоняется куда-то.
Жир сгорает при окислительных реакциях в мышцах, при присутствии кислорода. Поэтому на улице и лучше заниматься ибо больше воздуха.
И не сразу, а только после въеба гликогена. Поэтому для жиросжигания эффективны как раз упражнения на выносливость, т.е. множественные повторы с низкой интенсивностью. Которые сожрут запасы сахара и начнут прожирать жир, который уходит намного медленнее.
Можешь ускорить жиросжигателем по желанию.
Только основной элемент это все равно здоровое питание и контроль, чтобы хватало всего, белков, жиров, углеводов и витаминов с минералам. Чтобы организму не хотелось потом замедлить метаболизм и остановить потерю страгеческих запасов. Поэтому же сохранение веса является проблемой, ибо жир надо не только сбросить, но ещё и поддерживать его уровень постоянно, а не возвращаясь к старой жиросахароеде.
Вотъ.
Можете постукать хуями, если я не прав. Только с аргументацией.
Час ходьбы по утрам каждый день. Скорость так чтобы мог говорить, дыхание держать.
Кушать как с качалкой. Час-два терпеть. Избегать жирного и быстрых углеводов, чаще есть овощи, зелень и клетчатку.
Калории это хуйня из прошлого века. Жир не уходит сам по себе, не испаряется и не перегоняется куда-то.
Жир сгорает при окислительных реакциях в мышцах, при присутствии кислорода. Поэтому на улице и лучше заниматься ибо больше воздуха.
И не сразу, а только после въеба гликогена. Поэтому для жиросжигания эффективны как раз упражнения на выносливость, т.е. множественные повторы с низкой интенсивностью. Которые сожрут запасы сахара и начнут прожирать жир, который уходит намного медленнее.
Можешь ускорить жиросжигателем по желанию.
Только основной элемент это все равно здоровое питание и контроль, чтобы хватало всего, белков, жиров, углеводов и витаминов с минералам. Чтобы организму не хотелось потом замедлить метаболизм и остановить потерю страгеческих запасов. Поэтому же сохранение веса является проблемой, ибо жир надо не только сбросить, но ещё и поддерживать его уровень постоянно, а не возвращаясь к старой жиросахароеде.
Вотъ.
Можете постукать хуями, если я не прав. Только с аргументацией.
>>759389
Жирный порвался.
Жирный порвался.
М>>755185
Тю. Так это ебаный петух, живущий в США и нихуя не делающий. Да ещё и без пруфов.
И нахуй я сюда зашел только, почему вы только его хуями не накормили?
Тю. Так это ебаный петух, живущий в США и нихуя не делающий. Да ещё и без пруфов.
И нахуй я сюда зашел только, почему вы только его хуями не накормили?
>>759386
Чет проиграл с этого бросаентиста.
Чет проиграл с этого бросаентиста.
>>755185
Анон, сколько лет тебе?
Анон, сколько лет тебе?
Тред утонул или удален.
Это копия, сохраненная 22 января 2016 года.
Скачать тред: только с превью, с превью и прикрепленными файлами.
Второй вариант может долго скачиваться. Файлы будут только в живых или недавно утонувших тредах. Подробнее
Если вам полезен архив М.Двача, пожертвуйте на оплату сервера.
Это копия, сохраненная 22 января 2016 года.
Скачать тред: только с превью, с превью и прикрепленными файлами.
Второй вариант может долго скачиваться. Файлы будут только в живых или недавно утонувших тредах. Подробнее
Если вам полезен архив М.Двача, пожертвуйте на оплату сервера.