Этого треда уже нет.
Это копия, сохраненная 30 января 2016 года.
Скачать тред: только с превью, с превью и прикрепленными файлами.
Второй вариант может долго скачиваться. Файлы будут только в живых или недавно утонувших тредах. Подробнее
Если вам полезен архив М.Двача, пожертвуйте на оплату сервера.
Это копия, сохраненная 30 января 2016 года.
Скачать тред: только с превью, с превью и прикрепленными файлами.
Второй вариант может долго скачиваться. Файлы будут только в живых или недавно утонувших тредах. Подробнее
Если вам полезен архив М.Двача, пожертвуйте на оплату сервера.
201 Кб, 550x449
Q: Что это за тред и почему он закреплен?
A: В этом треде можно задать вопрос специалистам /fiz и получить на него ответ не создавая для этого отдельный тред.
Q: Я здесь впервые и хочу быть культурным аноном, с чего мне следует начать?
A: Начать следует с изучения FAQ'а - https:https://2ch.hk/faq/faq_fiz.html (
М) в нем можно получить ответы на следующие вопросы - ПРИМЕРЫ ТРЕНИРОВОЧНЫХ ПРОГРАММ - ДИЕТА - КАК ПОХУДЕТЬ - КАК НАБРАТЬ МЫШЕЧНУЮ МАССУЮ. ОТКРОЙ И ПОСМОТРИ ПЕРЕД ТЕМ КАК СОЗДАТЬ ПОХОЖУЮ ТЕМУ.
Тред худеющих господ - https://2ch.hk/fiz/res/759456.html (М)
Тред обсуждения спортивного питания - https://2ch.hk/fiz/res/697546.html (М)
Беготред - https://2ch.hk/fiz/res/746272.html (М)
Тренировка для заключенных хикки - https://2ch.hk/fiz/res/707892.html (М)
Предыдущий - https://2ch.hk/fiz/res/748288.html (М)
A: В этом треде можно задать вопрос специалистам /fiz и получить на него ответ не создавая для этого отдельный тред.
Q: Я здесь впервые и хочу быть культурным аноном, с чего мне следует начать?
A: Начать следует с изучения FAQ'а - https:https://2ch.hk/faq/faq_fiz.html (
М) в нем можно получить ответы на следующие вопросы - ПРИМЕРЫ ТРЕНИРОВОЧНЫХ ПРОГРАММ - ДИЕТА - КАК ПОХУДЕТЬ - КАК НАБРАТЬ МЫШЕЧНУЮ МАССУЮ. ОТКРОЙ И ПОСМОТРИ ПЕРЕД ТЕМ КАК СОЗДАТЬ ПОХОЖУЮ ТЕМУ.Тред худеющих господ - https://2ch.hk/fiz/res/759456.html (
М)Тред обсуждения спортивного питания - https://2ch.hk/fiz/res/697546.html (
М)Беготред - https://2ch.hk/fiz/res/746272.html (
М)Тренировка для заключенных хикки - https://2ch.hk/fiz/res/707892.html (
М)Предыдущий - https://2ch.hk/fiz/res/748288.html (
М)
Аноны, пытаюсь заниматься по вот этой программе http://gymblog.ru/kak-nabrat-myshechnuyu-massu/domashnij-trening/nakachat-myshcy-v-domashnix-usloviyax.html. Подскажите можно ли для разных рук использовать гантели разного веса?
>>759571
Да
Да
>>759571
Нет.
Нет.
72 Кб, 490x604
Вечер в хату, качаны. Собственно вопрос к вам, после бега или несложных упражнений никаких особых проблем не ощущается, но стоит это всё совместить или хуйнуть более интенсивных нагрузок, то всё пиздарики, тошната-рвота. Дико доебала эта хуйня, подсказывайте что делать, к кому идти?
хуи сосал, бочку делал
мамкин-корзинка-дрищ-жиробас
хуи сосал, бочку делал
мамкин-корзинка-дрищ-жиробас
>>759586
По-моему, нет. Хочешь - создай.
По-моему, нет. Хочешь - создай.
>>759586
/out/ /sp/
/out/ /sp/
Не качаюсь, хочу купить на НГ протеин себе, чтобы в качестве добавки пить. Что посоветуете?
>>759599
Какой-нибудь сывороточный (на банке будет написано "whey").
Самое главное: на некоторые протеины у твоей пищеварительной системы может быть индивидуальная неадекватная реакция в виде долгих задумчивых сидений в туалете и проч. Но, к сожалению, заранее это не предугадаешь - пока не купишь и не попробуешь.
Ну, например, по вкусу самое лучшее, что я пил - Mutant Whey Vanilla Bean Infusion. Производители пишут на нём "addictive taste" - и не врут.
Так что в качестве подарка себе на Новый год, для радости, - наверно, самое то.
Качаться!
Какой-нибудь сывороточный (на банке будет написано "whey").
Самое главное: на некоторые протеины у твоей пищеварительной системы может быть индивидуальная неадекватная реакция в виде долгих задумчивых сидений в туалете и проч. Но, к сожалению, заранее это не предугадаешь - пока не купишь и не попробуешь.
Ну, например, по вкусу самое лучшее, что я пил - Mutant Whey Vanilla Bean Infusion. Производители пишут на нём "addictive taste" - и не врут.
Так что в качестве подарка себе на Новый год, для радости, - наверно, самое то.
> Не качаюсь
> Что посоветуете?
Качаться!
>>759615
Но действительно, почему бы не пить протеин и некачкам (если, конечно, у них нет проблем с деньгами)? Вкусно, источник белка.
Но действительно, почему бы не пить протеин и некачкам (если, конечно, у них нет проблем с деньгами)? Вкусно, источник белка.
Рейтим программу.
В распоряжение есть: турник, брусья, гантельный гриф, блины.
Понедельник и среда:
Подтягивания (с весом) 8x3
Брусья (с весом) 8x3
Жим одной гантели с пола 8x3
Стойка на руках x3
Отжимания на одной (макс) x3
Подтягивания обратным 8x3
Пятница пытаюсь нарастить немного мяса на руках, ибо руки сильно отстают:
Разгибание на верхнем блоке просто перекидываю трос через турник 8x3
Подъём на бицепс 8x3
Разгибание на верхнем блоке 8x3
Подъём на бицепс с пронацией 8x3
Суббота:
Приседания на одной (в руки беру гантель) 8x3
Простые приседания макс x3
Алсо ещё каждые день всякое говно вроде отжиманий и подъёмов ног в висе делаю.
Давно уже думал раскидать всё это по дням (на сгибатели и разгибатели). Буду благодарен за советы.
в зал не пойду
В распоряжение есть: турник, брусья, гантельный гриф, блины.
Понедельник и среда:
Подтягивания (с весом) 8x3
Брусья (с весом) 8x3
Жим одной гантели с пола 8x3
Стойка на руках x3
Отжимания на одной (макс) x3
Подтягивания обратным 8x3
Пятница пытаюсь нарастить немного мяса на руках, ибо руки сильно отстают:
Разгибание на верхнем блоке просто перекидываю трос через турник 8x3
Подъём на бицепс 8x3
Разгибание на верхнем блоке 8x3
Подъём на бицепс с пронацией 8x3
Суббота:
Приседания на одной (в руки беру гантель) 8x3
Простые приседания макс x3
Алсо ещё каждые день всякое говно вроде отжиманий и подъёмов ног в висе делаю.
Давно уже думал раскидать всё это по дням (на сгибатели и разгибатели). Буду благодарен за советы.
в зал не пойду
>>759630
8/10
8/10
>>759630
Добавь ещё выпадов на ноги
Добавь ещё выпадов на ноги
>>759630
добавь ещё может чего-нибудь на предплечья
добавь ещё может чего-нибудь на предплечья
«Фарма» — это химия, под которой со временем импонентом становишься?
>>759568
Какой наивный мальчик.
Какой наивный мальчик.
>>759625
Вкусен он только первые раз 5. К концу банки воротит уже от его вкуса, особенно, если проебался и взял говно типа клубники.
Вкусен он только первые раз 5. К концу банки воротит уже от его вкуса, особенно, если проебался и взял говно типа клубники.
>>759659
Да, ещё импотентом становишься, если белок втирать. Но не стоит вскрывать эту тему.
Да, ещё импотентом становишься, если белок втирать. Но не стоит вскрывать эту тему.
>>759659
Бамп.
Бамп.
>>759633
Жиза. Правда тут всегда будут те, кто верит во второй пик.
Жиза. Правда тут всегда будут те, кто верит во второй пик.
41 Кб, 166x607
Посоны, Валерка-викинг выступать собрался. Вот фото его последнее. Готовится на весну.
>>759664
Ничего такого не замечаю.
Впрочем, я и гречневую кашу (с молоком) очень люблю, ем каждое утро и не могу понять, чего все так с неё страдают.
Ничего такого не замечаю.
Впрочем, я и гречневую кашу (с молоком) очень люблю, ем каждое утро и не могу понять, чего все так с неё страдают.
>>759659
Можно и такое заполучить. Не обязательно, но можно. Можно сиськи отрастить. Можно стерилизоваться.
При косячном подходе и/или удаче.
Можно и такое заполучить. Не обязательно, но можно. Можно сиськи отрастить. Можно стерилизоваться.
При косячном подходе и/или удаче.
>>759585
Давление во время тошноты мерял? прозреваю, что тошнота - следствие повышенного давления. Спровоцированного объёмной тренировкой в сочетании с ХЗ чем ещё, это индивидуально.
Давление во время тошноты мерял? прозреваю, что тошнота - следствие повышенного давления. Спровоцированного объёмной тренировкой в сочетании с ХЗ чем ещё, это индивидуально.
>>759630
Говно программа
Говно программа
>>759633
)
>безтестостероновый генетически обделенный омежка пилит свои манямирковские картинощки, чтобы хоть как-то оправдаться
)
>>759747
А неизолированно он качаться и не будет, укрепляться разве что в тяжелых упражнениях типа тяг и приседа.
А неизолированно он качаться и не будет, укрепляться разве что в тяжелых упражнениях типа тяг и приседа.
>>759748
Тогда объясни, друг, ведь пресс размер живота только увеличит, зачем советуют дрочить скручивания каждую тренировку?
Тогда объясни, друг, ведь пресс размер живота только увеличит, зачем советуют дрочить скручивания каждую тренировку?
>>759750
Для массирования органов желудка
Для массирования органов желудка
>>759750
Например, потому, что если у тебя не развиты мышцы пресса, то, даже убрав с живота жир, заветных кубиков ты не увидишь. Это если мы о красоте говорим.
Если о силе - то иметь сильный пресс полезно для разных задач. Например, для некоторых красивых упражнений на турнике, если ты таким увлекаешься.
Например, потому, что если у тебя не развиты мышцы пресса, то, даже убрав с живота жир, заветных кубиков ты не увидишь. Это если мы о красоте говорим.
Если о силе - то иметь сильный пресс полезно для разных задач. Например, для некоторых красивых упражнений на турнике, если ты таким увлекаешься.
>>759761
Если я захочу себе заветные кубики, что лучше дрочить член коллег по залу и как часто? Наклонную, поднятия ног, тренажер для скручиваний? Занимаюсь трижды в неделю, ебашу базу.
Если я захочу себе заветные кубики, что лучше дрочить член коллег по залу и как часто? Наклонную, поднятия ног, тренажер для скручиваний? Занимаюсь трижды в неделю, ебашу базу.
>>759765
Наслождайся выволившейся пузякой и сколиозом.
Для "кубиков" катайся по залу с роликом и делай вакум.
>ебашу базу
Наслождайся выволившейся пузякой и сколиозом.
Для "кубиков" катайся по залу с роликом и делай вакум.
>>759737
>высокотестостероновый генетически одаренный омежка сейчас пилит фото своей идеальной тушки с сапом
64 Кб, 936x700
>>759659
Я вообще химию пробовать не хотел. Думал в натурашку накачаюсь. Но чет уже шел 2ой год, а силовые особо не росли, да и вес встал, а тут как раз ребята какие-то новые в зал пришли, здоровенные, веса рабочие во всех движениях за сотку без напряга. Решил я к парням подойти узнать что и как, а они и говорят а ты брат если вес не растет протеинчика бахни, мне как-то не по себе стало, говорю ребят это ведь химия, как же так? А они ухмыльнулись как-то странно и говорят ну дело твое, можешь забыть о 100+ жиме тогда. Я отошел к окошку, подумал, выжал рабочий подход еле-еле и решился. Подхожу снова к ним, говорю ребят дайте на пробу вашего чудо-зелья. Они мне пару столовых ложек сыпанули в шейкер, взболтали и протянули я дрожащей рукой залпом выпил эту субстанцию. Сразу ничего особо не почувствовал, тренировку закончил нормально как обычно. Первые изменения начали проявляться когда домой пришел. Обычно у меня после тренировки вечером стояк, но в этот раз дружок был какой-то вялый, я списал это на усталость. Прошел день, наступила тренировка ног, пришел в зал и начал приседать свой рабочий, внезапно поазалось что очень легко, накинул 20кг и присел спокойно. Обрадовался - вот он протеинушка действует! Вернулся домой обнаружил что член как-то вроде бы поменьше стал, ну думаю может просто дома холодно. Следующей тренировкой была становая, меня перло не по детски, руки раздулись, ноги распухли, поставил свой рекорд. Прошел месяц силовые поднялись, вес собственный увеличился на 15кг, наконец я стал кабаном, каким и хотел быть. Но вот член совсем увял, да собственно мне уже и похуй. Думаю спросить у парней чего поядреннее, они там про какой-то бцаа говорили, после него я смогу прутья железные если не рвать, то как минимум гнуть.
Я вообще химию пробовать не хотел. Думал в натурашку накачаюсь. Но чет уже шел 2ой год, а силовые особо не росли, да и вес встал, а тут как раз ребята какие-то новые в зал пришли, здоровенные, веса рабочие во всех движениях за сотку без напряга. Решил я к парням подойти узнать что и как, а они и говорят а ты брат если вес не растет протеинчика бахни, мне как-то не по себе стало, говорю ребят это ведь химия, как же так? А они ухмыльнулись как-то странно и говорят ну дело твое, можешь забыть о 100+ жиме тогда. Я отошел к окошку, подумал, выжал рабочий подход еле-еле и решился. Подхожу снова к ним, говорю ребят дайте на пробу вашего чудо-зелья. Они мне пару столовых ложек сыпанули в шейкер, взболтали и протянули я дрожащей рукой залпом выпил эту субстанцию. Сразу ничего особо не почувствовал, тренировку закончил нормально как обычно. Первые изменения начали проявляться когда домой пришел. Обычно у меня после тренировки вечером стояк, но в этот раз дружок был какой-то вялый, я списал это на усталость. Прошел день, наступила тренировка ног, пришел в зал и начал приседать свой рабочий, внезапно поазалось что очень легко, накинул 20кг и присел спокойно. Обрадовался - вот он протеинушка действует! Вернулся домой обнаружил что член как-то вроде бы поменьше стал, ну думаю может просто дома холодно. Следующей тренировкой была становая, меня перло не по детски, руки раздулись, ноги распухли, поставил свой рекорд. Прошел месяц силовые поднялись, вес собственный увеличился на 15кг, наконец я стал кабаном, каким и хотел быть. Но вот член совсем увял, да собственно мне уже и похуй. Думаю спросить у парней чего поядреннее, они там про какой-то бцаа говорили, после него я смогу прутья железные если не рвать, то как минимум гнуть.
>>759778
Вакуумные насосы для верхнего и нижнего пресса. Дешевле всего брать на Али.
Вакуумные насосы для верхнего и нижнего пресса. Дешевле всего брать на Али.
>>759807
Хз как у него, но я креатин ел, за полгода 7 кг набрал, даже вроде 1-1,5 см роста добрал, но с тян через раз мистер вялый случается.
Хз как у него, но я креатин ел, за полгода 7 кг набрал, даже вроде 1-1,5 см роста добрал, но с тян через раз мистер вялый случается.
>>759813
НАЧИНАЕТЕ С ТЯН ЗАНИМАТЬСЯ СЕКСОМ
@
ОНА СОСЕТ ТЕБЕ
@
ПЫТАЕШЬСЯ НЕ КОНЧИТЬ
@
ДОЛБИШЬ ЕЕ
@
МНЕ ТАК НЕУДОБНО, ДАВАЙ ВОТ ЭТУ ПОЗУ
@
ЗАТЕКАЕТ ВСЁ, ВКЛЮЧАЯ ХУЙ
@
НАХОДИШЬ ОПТИМАЛЬНУЮ СКОРОСТЬ, ПЫТАЕШЬСЯ ЕЕ СОХРАНИТЬ
@
ПОТЕЕШЬ, УСТАЕШЬ, МЕЧТАЕШЬ ЧТОБЫ ЭТО ЗАКОНЧИЛОСЬ
@
ЛИЖЕШЬ ЕЙ
@
БОЛЯТ ЯЗЫК И ШЕЯ
@
ХОЧЕТСЯ СПАТЬ
@
КТО Я? ЗАЧЕМ Я ЖИВУ ТАК КАК ЖИВУ? КУДА МЫ ИДЕМ В ЭТОЙ ЖИЗНИ?
@
КОРОТКИЙ МИГ ОРГАЗМА
@
СОЖАЛЕНИЯ
@
ЛУЧШЕ БЫ ОСТАЛСЯ ДОМА, ЕЛ БЫ, СМОТРЕЛ БЫ КИНО, СХОДИЛ БЫ НА ТРЕНИРОВОЧКУ
НАЧИНАЕТЕ С ТЯН ЗАНИМАТЬСЯ СЕКСОМ
@
ОНА СОСЕТ ТЕБЕ
@
ПЫТАЕШЬСЯ НЕ КОНЧИТЬ
@
ДОЛБИШЬ ЕЕ
@
МНЕ ТАК НЕУДОБНО, ДАВАЙ ВОТ ЭТУ ПОЗУ
@
ЗАТЕКАЕТ ВСЁ, ВКЛЮЧАЯ ХУЙ
@
НАХОДИШЬ ОПТИМАЛЬНУЮ СКОРОСТЬ, ПЫТАЕШЬСЯ ЕЕ СОХРАНИТЬ
@
ПОТЕЕШЬ, УСТАЕШЬ, МЕЧТАЕШЬ ЧТОБЫ ЭТО ЗАКОНЧИЛОСЬ
@
ЛИЖЕШЬ ЕЙ
@
БОЛЯТ ЯЗЫК И ШЕЯ
@
ХОЧЕТСЯ СПАТЬ
@
КТО Я? ЗАЧЕМ Я ЖИВУ ТАК КАК ЖИВУ? КУДА МЫ ИДЕМ В ЭТОЙ ЖИЗНИ?
@
КОРОТКИЙ МИГ ОРГАЗМА
@
СОЖАЛЕНИЯ
@
ЛУЧШЕ БЫ ОСТАЛСЯ ДОМА, ЕЛ БЫ, СМОТРЕЛ БЫ КИНО, СХОДИЛ БЫ НА ТРЕНИРОВОЧКУ
>>759813
НАЧИНАЕТЕ С ТЯН ЗАНИМАТЬСЯ СЕКСОМ
@
ОНА СОСЕТ ТЕБЕ
@
ПЫТАЕШЬСЯ НЕ КОНЧИТЬ
@
ДОЛБИШЬ ЕЕ
@
МНЕ ТАК НЕУДОБНО, ДАВАЙ ВОТ ЭТУ ПОЗУ
@
ЗАТЕКАЕТ ВСЁ, ВКЛЮЧАЯ ХУЙ
@
НАХОДИШЬ ОПТИМАЛЬНУЮ СКОРОСТЬ, ПЫТАЕШЬСЯ ЕЕ СОХРАНИТЬ
@
ПОТЕЕШЬ, УСТАЕШЬ, МЕЧТАЕШЬ ЧТОБЫ ЭТО ЗАКОНЧИЛОСЬ
@
ЛИЖЕШЬ ЕЙ
@
БОЛЯТ ЯЗЫК И ШЕЯ
@
ХОЧЕТСЯ СПАТЬ
@
КТО Я? ЗАЧЕМ Я ЖИВУ ТАК КАК ЖИВУ? КУДА МЫ ИДЕМ В ЭТОЙ ЖИЗНИ?
@
КОРОТКИЙ МИГ ОРГАЗМА
@
СОЖАЛЕНИЯ
@
ЛУЧШЕ БЫ ОСТАЛСЯ ДОМА, ЕЛ БЫ, СМОТРЕЛ БЫ КИНО, СХОДИЛ БЫ НА ТРЕНИРОВОЧКУ
НАЧИНАЕТЕ С ТЯН ЗАНИМАТЬСЯ СЕКСОМ
@
ОНА СОСЕТ ТЕБЕ
@
ПЫТАЕШЬСЯ НЕ КОНЧИТЬ
@
ДОЛБИШЬ ЕЕ
@
МНЕ ТАК НЕУДОБНО, ДАВАЙ ВОТ ЭТУ ПОЗУ
@
ЗАТЕКАЕТ ВСЁ, ВКЛЮЧАЯ ХУЙ
@
НАХОДИШЬ ОПТИМАЛЬНУЮ СКОРОСТЬ, ПЫТАЕШЬСЯ ЕЕ СОХРАНИТЬ
@
ПОТЕЕШЬ, УСТАЕШЬ, МЕЧТАЕШЬ ЧТОБЫ ЭТО ЗАКОНЧИЛОСЬ
@
ЛИЖЕШЬ ЕЙ
@
БОЛЯТ ЯЗЫК И ШЕЯ
@
ХОЧЕТСЯ СПАТЬ
@
КТО Я? ЗАЧЕМ Я ЖИВУ ТАК КАК ЖИВУ? КУДА МЫ ИДЕМ В ЭТОЙ ЖИЗНИ?
@
КОРОТКИЙ МИГ ОРГАЗМА
@
СОЖАЛЕНИЯ
@
ЛУЧШЕ БЫ ОСТАЛСЯ ДОМА, ЕЛ БЫ, СМОТРЕЛ БЫ КИНО, СХОДИЛ БЫ НА ТРЕНИРОВОЧКУ
>>759817
ЕЛ БЫ, СМОТРЕЛ БЫ КИНО, СХОДИЛ БЫ НА ТРЕНИРОВОЧКУ
@
КТО Я? ЗАЧЕМ Я ЖИВУ ТАК КАК ЖИВУ? КУДА МЫ ИДЕМ В ЭТОЙ ЖИЗНИ?
ЕЛ БЫ, СМОТРЕЛ БЫ КИНО, СХОДИЛ БЫ НА ТРЕНИРОВОЧКУ
@
КТО Я? ЗАЧЕМ Я ЖИВУ ТАК КАК ЖИВУ? КУДА МЫ ИДЕМ В ЭТОЙ ЖИЗНИ?
>>759818
Так бывает только если лечь пораньше, или забыть наушники перед поездкой
Так бывает только если лечь пораньше, или забыть наушники перед поездкой
>>759817
Лол, жиза.
Лол, жиза.
>Что бы «убрать бока» тренер посоветовал мне делать наклоны в стороны, мне поможет это?
>вы вероятно нарастите «косые мышцы живота», что в итоге сделает ваши бока ещё больше
Как убирать их тогда ?
77 Кб, 500x456
>>759842
Убирать наросшее мясо?
Убирать наросшее мясо?
Сап физач. Я нормал кун, пруфов не будет.
Из за того, что я последние 2 года работаю на сидячей работе набрал овер 10кг веса. Т.к я был дрищеват, то для меня это даже бонус, НО пропал блядский нижний пресс. Верхний если напряч виден норм,а нижнего вообще нет. Порекомендуйте какие нить упражнения, чтобы можно было дома их мутить минут по 15-20 в день и был эффект. Заранее спасибо.
Из за того, что я последние 2 года работаю на сидячей работе набрал овер 10кг веса. Т.к я был дрищеват, то для меня это даже бонус, НО пропал блядский нижний пресс. Верхний если напряч виден норм,а нижнего вообще нет. Порекомендуйте какие нить упражнения, чтобы можно было дома их мутить минут по 15-20 в день и был эффект. Заранее спасибо.
>>759842
Просто худеть. Жир локально не убирается, только равномерно.
Просто худеть. Жир локально не убирается, только равномерно.
>>759857
Господи, классика.
Господи, классика.
>>759831
Миф не само упражнение, а его эффективность. В текстах и постах техника исполнения не всегда раскрыта.
Вывод - редкая хуйня для 3,5 задротов.
Находится на одном уровне с боковым жимом и вейдовской накачкой спины мостиком.
Миф не само упражнение, а его эффективность. В текстах и постах техника исполнения не всегда раскрыта.
Вывод - редкая хуйня для 3,5 задротов.
Находится на одном уровне с боковым жимом и вейдовской накачкой спины мостиком.
От пидора-петушка вопрос. На самом деле нет. Парни, посоветуйте зал, где можно заебись себя качественно сфоткать (лучше с открытым торсом), как это делают гламурные кисы в раздевалочках и залах чтобы не стыдно было фоточку впашку выложить или телочке отправить, а то в моей подвальной качалке даже зеркал нет, ну или они всегда в каком-то говне, а если я и начну себя фотать, то меня отпиздять лифтеры.
>>759880
В какой в нем вообще смысл?
В какой в нем вообще смысл?
112 Кб, 1024x910
>>759899
Зачем тебе зеркало? Таймер на фотоаппарате поставь и так себя сфотографируй. Или кого-нибудь попроси, чтоб тебя снял.
И не обязательно в качалке. Можно на улице, на брусьях-турничках или ещё где. Зимние фотографии среди снега с голым торсом смотрятся довольно круто. Сильно мёрзнуть не придётся: разделся - быстро снялся - оделся.
Зачем тебе зеркало? Таймер на фотоаппарате поставь и так себя сфотографируй. Или кого-нибудь попроси, чтоб тебя снял.
И не обязательно в качалке. Можно на улице, на брусьях-турничках или ещё где. Зимние фотографии среди снега с голым торсом смотрятся довольно круто. Сильно мёрзнуть не придётся: разделся - быстро снялся - оделся.
>>759924
Неестественная какая-то среда это — фоткаться голышем зимой на улице. Не поймут.
Неестественная какая-то среда это — фоткаться голышем зимой на улице. Не поймут.
79 Кб, 640x409
97 Кб, 379x569
386 Кб, 900x443
240 Кб, 1920x816
>>759925
Кто не поймёт - прохожие на улице? Они ебанутого качка с голым торсом и фотоаппаратом будут обходить делако стороной.
Ну или фотографируйся там, где прохожих почти нет, где-нибудь в индустриальном пейзаже заброшенной стройки или между опор моста
Или не поймут потенциальные зрители фотографий? В интернете поглядеть на физачеров зимой все любят.
Кто не поймёт - прохожие на улице? Они ебанутого качка с голым торсом и фотоаппаратом будут обходить делако стороной.
Ну или фотографируйся там, где прохожих почти нет, где-нибудь в индустриальном пейзаже заброшенной стройки или между опор моста
Или не поймут потенциальные зрители фотографий? В интернете поглядеть на физачеров зимой все любят.
Писать коротко не умею, простите.
Я тян. С детства у меня была худощавая фигура, но потом, лет в 17, я решила стать вегетарианкой, чем похерила себе обмен веществ, гормональный фон, телосложение (даже те слабенькие мышцы) и вообще все, что можно было похерить. "Диета" длилась год, я набрал 10 кг (58/168). Потом я стала нормально есть, два года я особо не парилась насчет веса, он колебался в пределах 53-58 кг, при этом это были "водянистые" килограммы, т.е. если неделю-две посидеть на диете, я возвращалась к 52-53. Не буду описывать перепетии этого года, скажу лишь, что в итоге я вешу 62/168 (это чистый жир, который так просто не согнать), талию даже боюсь измерять, наверное, ~78. Из тян, которая отжималась больше всех в параллели (даже больше мальчиков) превратилась в тян, которая не может ни разу отжаться (серьезно, ни разу).
Это немного пиздец, я привыкла воспринимать себя худой и сильной. Но проблема в том, что я никогда не прикладывали для этого усилий. То есть я даже спортом никогда не занималась, ела много сладкого и было норм.
Сейчас я понимаю, что надо заняться спортом и начать придерживаться диеты, но:
1) я живу с родителями и в ближайший год никак не смогу от них съехать. Чтобы описать их питание, достаточно сказать, что отец весит 120 кг. В доме всегда в неограниченных количествах есть сладкое, выпечка, колбаса... Вы поняли. Сила воли, как вы уже догадались, у меня на нуле. Ну если я живу одна, то я просто не покупаю палычи, но если они есть, то не могу удержаться.
2) спорт. Мне можно только плавать и ездить на велосипеде. Если я, например, бегаю, у меня начинает дико болеть спина (грыжа межпозвоночного диска), тяжести поднимать тоже нельзя. Мне кажется, много калорий не сожжешь.
Не знаю. Зачем я все это написала. Просто не могу поверить, что я стала жирной коровой, а теперь еще и ною и ищу оправдания. Не думала, что со мной это произойдет.
Я тян. С детства у меня была худощавая фигура, но потом, лет в 17, я решила стать вегетарианкой, чем похерила себе обмен веществ, гормональный фон, телосложение (даже те слабенькие мышцы) и вообще все, что можно было похерить. "Диета" длилась год, я набрал 10 кг (58/168). Потом я стала нормально есть, два года я особо не парилась насчет веса, он колебался в пределах 53-58 кг, при этом это были "водянистые" килограммы, т.е. если неделю-две посидеть на диете, я возвращалась к 52-53. Не буду описывать перепетии этого года, скажу лишь, что в итоге я вешу 62/168 (это чистый жир, который так просто не согнать), талию даже боюсь измерять, наверное, ~78. Из тян, которая отжималась больше всех в параллели (даже больше мальчиков) превратилась в тян, которая не может ни разу отжаться (серьезно, ни разу).
Это немного пиздец, я привыкла воспринимать себя худой и сильной. Но проблема в том, что я никогда не прикладывали для этого усилий. То есть я даже спортом никогда не занималась, ела много сладкого и было норм.
Сейчас я понимаю, что надо заняться спортом и начать придерживаться диеты, но:
1) я живу с родителями и в ближайший год никак не смогу от них съехать. Чтобы описать их питание, достаточно сказать, что отец весит 120 кг. В доме всегда в неограниченных количествах есть сладкое, выпечка, колбаса... Вы поняли. Сила воли, как вы уже догадались, у меня на нуле. Ну если я живу одна, то я просто не покупаю палычи, но если они есть, то не могу удержаться.
2) спорт. Мне можно только плавать и ездить на велосипеде. Если я, например, бегаю, у меня начинает дико болеть спина (грыжа межпозвоночного диска), тяжести поднимать тоже нельзя. Мне кажется, много калорий не сожжешь.
Не знаю. Зачем я все это написала. Просто не могу поверить, что я стала жирной коровой, а теперь еще и ною и ищу оправдания. Не думала, что со мной это произойдет.
>>759940
Держись, сестра, борись, сестра, напряги волю и решай проблему.
Ещё научись правильно писать слово "перипетия". Там "е" и "и" чередуясь идут. И с глаголом "перепеть (много песен)" оно не родственное.
Держись, сестра, борись, сестра, напряги волю и решай проблему.
Ещё научись правильно писать слово "перипетия". Там "е" и "и" чередуясь идут. И с глаголом "перепеть (много песен)" оно не родственное.
>>759940
Ну тут один только выход. Отрежь прядь волос с левого виска, выйди в полнолуние на балкон иприговаривай сим-салабим, рахаты-лукум, уйди жир, сгин, пропади.
>cилы воли нет, жру хуйню, спортом не могу
Ну тут один только выход. Отрежь прядь волос с левого виска, выйди в полнолуние на балкон иприговаривай сим-салабим, рахаты-лукум, уйди жир, сгин, пропади.
Начал курс клёна. на четвертый день спал очень плохо, утром окончательно проснулся около 7, пульс в районе 80-85, ощущение усталости и невыспанности, решил пока что слезть с курса, в этот день не пил больше клён, ебанул кетатонов 1 табу и весь день в грим дарке провёл, сейчас третий день без клёна и кетатонова, но после приема алкоголя снова накрыло минусом. Что было сделано не так? Нормально ли состояние пульса 80 утром практически через сутки после приема клёна? Дайте советы, планирую снова попробовать упороться но после праздников, заебали корпоративы-хуйпоротивы
Здорова, парни и девчата, на лыжах-то бегаем?
28 лет, в анамнезе боевуха и туризм, теперь - семья, каторга и пузо. Любимая двухпудовка пылится в кладовке, капа потеряна при переезде, вот это всё.
По вечерам надеваю налобник и бегаю коньком по лесопарку, который через дорогу, распугивая собачников и припозднившихся прохожих. Горка поверх термухи позволяет в теплоотведение, но вся передняя проекция на холоде через десять минут начинает промерзать и похрустывать, поэтому сразу по возвращении домой йух приходится оттаивать в теплой жене, хехехе.
В общем, кто в чем бегает на лыжах? Спортивных амбиций уже нет, специальную брендовую снарягу не рассматриваю, в повседневке жарко и сыро (даже в мембране), а туристическое барахло, в котором удобно тропить лыжню под рюкзаком, не очень -то подходит для беговых лыж.
28 лет, в анамнезе боевуха и туризм, теперь - семья, каторга и пузо. Любимая двухпудовка пылится в кладовке, капа потеряна при переезде, вот это всё.
По вечерам надеваю налобник и бегаю коньком по лесопарку, который через дорогу, распугивая собачников и припозднившихся прохожих. Горка поверх термухи позволяет в теплоотведение, но вся передняя проекция на холоде через десять минут начинает промерзать и похрустывать, поэтому сразу по возвращении домой йух приходится оттаивать в теплой жене, хехехе.
В общем, кто в чем бегает на лыжах? Спортивных амбиций уже нет, специальную брендовую снарягу не рассматриваю, в повседневке жарко и сыро (даже в мембране), а туристическое барахло, в котором удобно тропить лыжню под рюкзаком, не очень -то подходит для беговых лыж.
>>759988
Сало - сила, спорт - могила, ага.
Сало - сила, спорт - могила, ага.
>>759940
Расскажи об этом поподрбоней.
У меня сестра тоже сломала себе диетами всё, дошло до того, что волосы выпадали и сыпь на лице была какая-то красная, хотя, вроде бы, всё как надо делала.
>я решила стать вегетарианкой
Расскажи об этом поподрбоней.
У меня сестра тоже сломала себе диетами всё, дошло до того, что волосы выпадали и сыпь на лице была какая-то красная, хотя, вроде бы, всё как надо делала.
А модель Ганди курсит? вен вроде не видно, при том сухой
>>759984
Бывает бегаю, когда снег и погода в выходные есть, а бывает это раза 4 за сезон ЛОЛ БЛЯТЬ, нахуя я лыжи покупал?
Бывает бегаю, когда снег и погода в выходные есть, а бывает это раза 4 за сезон ЛОЛ БЛЯТЬ, нахуя я лыжи покупал?
>>759857
Зелёные недели fiz
Зелёные недели fiz
>>760091
Алкоголь выступает заменителем андрогеннов, в итоге лишь усиливается общее тесто на курсе.
Алкоголь выступает заменителем андрогеннов, в итоге лишь усиливается общее тесто на курсе.
>>760136
Тихомиров идейку подкинул
Тихомиров идейку подкинул
Рейтим программу.
В распоряжение есть: турник, брусья, гантельный гриф, блины.
Понедельник и среда:
Подтягивания (с весом) 8x3
Брусья (с весом) 8x3
Жим одной гантели с пола 8x3
Стойка на руках x3
Отжимания на одной (макс) x3
Подтягивания обратным 8x3
Пятница пытаюсь нарастить немного мяса на руках, ибо руки сильно отстают:
Разгибание на верхнем блоке просто перекидываю трос через турник 8x3
Подъём на бицепс 8x3
Разгибание на верхнем блоке 8x3
Подъём на бицепс с пронацией 8x3
Суббота:
Приседания на одной (в руки беру гантель) 8x3
Простые приседания макс x3
Алсо ещё каждые день всякое говно вроде отжиманий и подъёмов ног в висе делаю.
Давно уже думал раскидать всё это по дням (на сгибатели и разгибатели). Буду благодарен за советы.
в зал не пойду
В распоряжение есть: турник, брусья, гантельный гриф, блины.
Понедельник и среда:
Подтягивания (с весом) 8x3
Брусья (с весом) 8x3
Жим одной гантели с пола 8x3
Стойка на руках x3
Отжимания на одной (макс) x3
Подтягивания обратным 8x3
Пятница пытаюсь нарастить немного мяса на руках, ибо руки сильно отстают:
Разгибание на верхнем блоке просто перекидываю трос через турник 8x3
Подъём на бицепс 8x3
Разгибание на верхнем блоке 8x3
Подъём на бицепс с пронацией 8x3
Суббота:
Приседания на одной (в руки беру гантель) 8x3
Простые приседания макс x3
Алсо ещё каждые день всякое говно вроде отжиманий и подъёмов ног в висе делаю.
Давно уже думал раскидать всё это по дням (на сгибатели и разгибатели). Буду благодарен за советы.
в зал не пойду
>>760159
Можно идти с нуля в тренажерку, а можно податься в воркаутеры и заниматься онли с собственным весом. Зависит от твоих предпочтений.
Можно идти с нуля в тренажерку, а можно податься в воркаутеры и заниматься онли с собственным весом. Зависит от твоих предпочтений.
Сап физач. Мамаша заставляет каждый день ходить на тренировки плавание. Все бы ничего, но меня уже конкретно заебали эти ежедневные ебки с бассейном. Тренировки монотонные и повторяются изо дня в день. даже в качалку не ходим, настолько у нас ебанутый тренер Что сказать мамке, чтобы она разрешила заниматься 3 раза в неделю, ведь на любое мое заявление она орет: "ЛИБО ТЫ ЗАНИМАЕШЬСЯ НОРМАЛЬНО, ЛИБО НЕ ХОДИШЬ ВООБЩЕ!!! ХОЧЕШЬ, ЧТОБЫ ТЕБЯ С БЕСПЛАТНИКОВ УБРАЛИ????" бросать не вариант, я дрищуган и комплексую идти один в качалку
Инб4: Пошел нахуй школьник
Инб4: Пошел нахуй школьник
>>760162
Ну вот, мне больше воркаут по душе, но я как вижу их, совсем маленьких, щупленких, так становится не по себе.
Ну вот, мне больше воркаут по душе, но я как вижу их, совсем маленьких, щупленких, так становится не по себе.
>>759816
Иди нахуй, фантазии. Тебя спрашивают о последствиях после приема, ты о побочках во время, пидарахен обоссаный. Все в пасте правда.
Иди нахуй, фантазии. Тебя спрашивают о последствиях после приема, ты о побочках во время, пидарахен обоссаный. Все в пасте правда.
>>760183
Ну напиши город. Может, найдётся тут кто и будете вдвоём ходить.
А вообще - чего "комплексую", что там в качалке страшного-то?
> я дрищуган и комплексую идти один в качалку
Ну напиши город. Может, найдётся тут кто и будете вдвоём ходить.
А вообще - чего "комплексую", что там в качалке страшного-то?
Сап физач, у меня правая трапеция накаченней левой. Причем сильно, на левой словно вообще мяса нет. Дрочу обоими
>>760196
всегда об этом мечтал, че уж скрывать на анонимном форуме, но сложно переступить ту самую черту в первый раз, не могу пока просто побороть себя
>выебут
всегда об этом мечтал, че уж скрывать на анонимном форуме, но сложно переступить ту самую черту в первый раз, не могу пока просто побороть себя
Вообще пора на доске тред знакомств создавать.
"Познакомлюсь с кавайным дрищом, чтобы водить его в качалку, тренировать и защищать от злых качков. Порядочность гарантирую. О себе: вес столько-то, жим столько-то..."
"Познакомлюсь с кавайным дрищом, чтобы водить его в качалку, тренировать и защищать от злых качков. Порядочность гарантирую. О себе: вес столько-то, жим столько-то..."
>>760200
Согласен на совместные прогулки по беговой дорожке
Согласен на совместные прогулки по беговой дорожке
>>760199
Копи деньги и иди в самы большой и крутой зал своего города, там проще все, чем во всяких полуподвальных "фитнес клубах"
Копи деньги и иди в самы большой и крутой зал своего города, там проще все, чем во всяких полуподвальных "фитнес клубах"
>>760205
Не покупай обеды, не траться на ОТ, а ходи пешком, продай телефон/плеер/планшет
Не покупай обеды, не траться на ОТ, а ходи пешком, продай телефон/плеер/планшет
>>760190
Потому что надо заниматься с отягощением
Потому что надо заниматься с отягощением
Скажите, вот он чито принимает кроме белочка да гречи?
http://www.youtube.com/watch?v=Aum2NUs7BaQ
НУ там ВСАА, протеин?
http://www.youtube.com/watch?v=Aum2NUs7BaQ
НУ там ВСАА, протеин?
>>760215
Попробуй найти его контакты и спросить. Хотя тут сейчас наверняка вылупится пара профессиональных Ванг и придумают тебе ответ и ты потом будешь на это говно деньги сливать, думая что станешь таким же.
Попробуй найти его контакты и спросить. Хотя тут сейчас наверняка вылупится пара профессиональных Ванг и придумают тебе ответ и ты потом будешь на это говно деньги сливать, думая что станешь таким же.
>>760091
Это не автор поста тебе отвечал: я бухал не на курсе, я дропнул курс из-за невозможности спать и высокого пульса даже через день после приема. Трабла именно в упадке настроения после кетотифена, и даже спустя пару дней упадок остается.
Это не автор поста тебе отвечал: я бухал не на курсе, я дропнул курс из-за невозможности спать и высокого пульса даже через день после приема. Трабла именно в упадке настроения после кетотифена, и даже спустя пару дней упадок остается.
>>760215
Ну ничего сверх у него нет. То есть, если ты не унтероид и генетика нормальная, можешь таким стать. А что такого в бца и проте? Школьники совсем обезумели.
Ну ничего сверх у него нет. То есть, если ты не унтероид и генетика нормальная, можешь таким стать. А что такого в бца и проте? Школьники совсем обезумели.
59 Кб, 196x200
Сколько, так, типичный мужичонок с завода может штангу толкнуть кг, ну так почувствовать можете, примерно?
>>760229
Зависит от коплекции же. Я пришел когда в зал впервые и первый раз в жизни делал жим лежа, пожал 55кг на 12 раз(вес был 75), видел людей, которые жмут и 70 сходу(кабаны обычно), видел омег, которые трясутся под пустым грифом.
Зависит от коплекции же. Я пришел когда в зал впервые и первый раз в жизни делал жим лежа, пожал 55кг на 12 раз(вес был 75), видел людей, которые жмут и 70 сходу(кабаны обычно), видел омег, которые трясутся под пустым грифом.
>>760229
Конкретно вот толкнуть - думаю, в районе пустого грифа, ибо в толчке до хрена от техники зависит, а откуда в жопе алмазы её ещё нет. Пожать лёжа - уже проще, тут больше от голой силы зависит.
>толкнуть
Конкретно вот толкнуть - думаю, в районе пустого грифа, ибо в толчке до хрена от техники зависит, а откуда в жопе алмазы её ещё нет. Пожать лёжа - уже проще, тут больше от голой силы зависит.
>>760229
Как эти сказали >>760237 >>760274
Видел мужика, который был зрителем на соревновании стронгменов. Они там толкали 120 кг на количество. А потом предложили зрителям попробовать.
Ну так вот, тот мужик подошёл и довольно легко толкнул её 10 раз. Именно, ТА-шный толчек, криво исполненный конечно, но без заметных усилий.
Видел мужиков, первый раз в зал пришедших и жмущих по 100 кг, один аж 140 жал, я прихуел тогда. Алсо, от размера не сильно зависит, помню как-то пришли два брата по 2+ метра здоровенных, на вид БОГАТЫРИ РУССКИЕ, а умирали под 60 кг штаной в жиме лежа.
Как эти сказали >>760237 >>760274
Видел мужика, который был зрителем на соревновании стронгменов. Они там толкали 120 кг на количество. А потом предложили зрителям попробовать.
Ну так вот, тот мужик подошёл и довольно легко толкнул её 10 раз. Именно, ТА-шный толчек, криво исполненный конечно, но без заметных усилий.
Видел мужиков, первый раз в зал пришедших и жмущих по 100 кг, один аж 140 жал, я прихуел тогда. Алсо, от размера не сильно зависит, помню как-то пришли два брата по 2+ метра здоровенных, на вид БОГАТЫРИ РУССКИЕ, а умирали под 60 кг штаной в жиме лежа.
>>760188
на бэ?
на бэ?
>>760347
Купи параллетсы. Тож самое что на кулаках но не больно и еще ниже можно опускаться.
Купи параллетсы. Тож самое что на кулаках но не больно и еще ниже можно опускаться.
Вкатываюсь с оче тупым вопросом.
Перед силовой тренировкой делаю небольшую разминочку - пробегаю пару км, соответственно хожу в зал в беговых найках с удобной мягкой подошвой, но в них не очень удобно приседать и приседать. Особенно приседать - заваливаешься сильно вперёд-вбок. Так вот, нормально ли прийти в зал с джвумя парами обуви, сделать кардио, а потом переобуться в кеды или штангетки? инб4 заменить бег на скакалку (греблю)
Перед силовой тренировкой делаю небольшую разминочку - пробегаю пару км, соответственно хожу в зал в беговых найках с удобной мягкой подошвой, но в них не очень удобно приседать и приседать. Особенно приседать - заваливаешься сильно вперёд-вбок. Так вот, нормально ли прийти в зал с джвумя парами обуви, сделать кардио, а потом переобуться в кеды или штангетки? инб4 заменить бег на скакалку (греблю)
приседать и приседать
приседать и тянуть
быстрофикс
приседать и тянуть
быстрофикс
>>760198
Продолжай держать нас в курсе.
Продолжай держать нас в курсе.
Сколько жира рыбьего съедать в день? Нашел капсулы 0,6 г, но с кальцием, он не вреден?
>>760401
Подарить рыбий жир рахитичному племяннику, себе взять рыбный жир.
Да, серьёзно, это разные вещи.
Подарить рыбий жир рахитичному племяннику, себе взять рыбный жир.
Да, серьёзно, это разные вещи.
>>760374
Напомнил случай один. Пришел как-то в зал мужик жирный такой в шлепанцах, навесил килограмм 150 на штангу, начал отходить и тут у него шлепанец подворачивается, он с громким ором падает назад, подминая под себя ногу, штанга падает чуть ли не на мимотянку, которая как раз рядом была, грохот страшный, мужик за ногу хватается, воет, просто пиздец, потом рассказывали что кажись перелом закрытый там у него был. Что удивительно даже не особо жалко его было, ежу ясно что в шлепках нехуй делать в зале. Больше к слову его там не видели потом.
Напомнил случай один. Пришел как-то в зал мужик жирный такой в шлепанцах, навесил килограмм 150 на штангу, начал отходить и тут у него шлепанец подворачивается, он с громким ором падает назад, подминая под себя ногу, штанга падает чуть ли не на мимотянку, которая как раз рядом была, грохот страшный, мужик за ногу хватается, воет, просто пиздец, потом рассказывали что кажись перелом закрытый там у него был. Что удивительно даже не особо жалко его было, ежу ясно что в шлепках нехуй делать в зале. Больше к слову его там не видели потом.
242 Кб, 675x1181
>>760412
А погуглить самостоятельно?
Рыбий жир - источник витаминов А и D. Поэтому в советское время им поили детей в качестве общеукрепляющего - в частности, для профилактики рахита. А интересующих юного физачера омега-3-полиненасыщенных жирных кислот там почти нет.
(Потом детей поить перестали, когда выяснилось, что в печени рыб откладываются вместе с витаминами ещё и разные нехорошие соли. Рыбий жир нельзя пить помногу, угробишь свою собственную печень и почки.)
Рыбный жир - источник омега-3-полиненасыщенных жирных кислот. А вот витаминов A и D там почти нет. Его не бойся, пей гораздо свободнее. А витамины лучше бери в таблетках.
В заходеровском переводе "Винни-Пуха" Тигра обожает "рыбий жир" - потому что рыбного тогда ещё не было. Но если б я был редактором современного русского издания книжки, я бы везде исправил на "рыбный". Надо сразу детей приучать. Потому что там этот момент, по замыслу, в том числе и воспитательную роль должен нести.
(А в оригинале вообще не то: extract of malt, солодовый экстракт. Заходер выбрал функциональный аналог - чем не британские, а советские родители детей пичкают.)
Пей, расти, чувствуй себя Тигрой.
А погуглить самостоятельно?
Рыбий жир - источник витаминов А и D. Поэтому в советское время им поили детей в качестве общеукрепляющего - в частности, для профилактики рахита. А интересующих юного физачера омега-3-полиненасыщенных жирных кислот там почти нет.
(Потом детей поить перестали, когда выяснилось, что в печени рыб откладываются вместе с витаминами ещё и разные нехорошие соли. Рыбий жир нельзя пить помногу, угробишь свою собственную печень и почки.)
Рыбный жир - источник омега-3-полиненасыщенных жирных кислот. А вот витаминов A и D там почти нет. Его не бойся, пей гораздо свободнее. А витамины лучше бери в таблетках.
В заходеровском переводе "Винни-Пуха" Тигра обожает "рыбий жир" - потому что рыбного тогда ещё не было. Но если б я был редактором современного русского издания книжки, я бы везде исправил на "рыбный". Надо сразу детей приучать. Потому что там этот момент, по замыслу, в том числе и воспитательную роль должен нести.
(А в оригинале вообще не то: extract of malt, солодовый экстракт. Заходер выбрал функциональный аналог - чем не британские, а советские родители детей пичкают.)
Пей, расти, чувствуй себя Тигрой.
Ем отруби. Интересуют в первую очередь как источник клетчатки.
Насыпаю в стеклянную мисочку с крышкой 6 столовых ложек сухого порошка, заливаю молоком, ставлю в микроволновку на 2,5-3 минуты, получается каша.
Всё правильно делаю - или есть лучше способ их готовить?
Насыпаю в стеклянную мисочку с крышкой 6 столовых ложек сухого порошка, заливаю молоком, ставлю в микроволновку на 2,5-3 минуты, получается каша.
Всё правильно делаю - или есть лучше способ их готовить?
>>760441
...Хотя "почти нет" - это я слишком сильно сказал. Вместо "почти нет" читать оба раза в посте - "мало".
А ещё омега-3 полезны детям с синдромом гиперактивности и дефицита внимания. А также студентам во время сессии.
...Хотя "почти нет" - это я слишком сильно сказал. Вместо "почти нет" читать оба раза в посте - "мало".
А ещё омега-3 полезны детям с синдромом гиперактивности и дефицита внимания. А также студентам во время сессии.
Палю годноту без трени и стероидов.
http://www.youtube.com/watch?v=JQVBoL548dI
http://www.youtube.com/watch?v=JQVBoL548dI
Купил креатин ON, принимаю 2-й день, и вот такое ощущение, что часть выходит с мочей после 1.30-2 часов прием, сужу по цвету мочи. Она как будто прозрачная, не такая желтая.
>>760542
Тебя водой залило, вася. Много пьешь- много ссышь. Много ссышь -моча прозрачная.
Тебя водой залило, вася. Много пьешь- много ссышь. Много ссышь -моча прозрачная.
>>760550
А надо больше пить? Я вот вообще воду чистую не пью. Как мне предлагается повысить её приём с нуля до 2,5 литров?
А надо больше пить? Я вот вообще воду чистую не пью. Как мне предлагается повысить её приём с нуля до 2,5 литров?
>>760554
Да.
Погоди немного, тебя скоро без всяких "надо" само собой от креатина потянет на массовое уничтожение пресноводных запасов РФ.
Э, взять и начать пить чистую воду?.. Это не так страшно, как кажется.
Ну ещё чай зелёный, кофе там иногда, молоко...
> А надо больше пить?
Да.
Погоди немного, тебя скоро без всяких "надо" само собой от креатина потянет на массовое уничтожение пресноводных запасов РФ.
> Я вот вообще воду чистую не пью. Как мне предлагается повысить её приём с нуля до 2,5 литров?
Э, взять и начать пить чистую воду?.. Это не так страшно, как кажется.
Ну ещё чай зелёный, кофе там иногда, молоко...
>>760559
Ну я пью литр молока и чая тоже может литр. Креатин уже неделю пью.
Ну я пью литр молока и чая тоже может литр. Креатин уже неделю пью.
68 Кб, 500x331
Вопрос такой. Если я могу заниматься в зале только в выходные, хочу начать с базы, это сильно хуево что два дня подряд? В будние только турник и отжимания могу себе позволить.
26/175/65
26/175/65
>>760562
Ну так ещё пол-литра чего-нибудь добавь - и будете тебе в день 2,5 литра.
Ну так ещё пол-литра чего-нибудь добавь - и будете тебе в день 2,5 литра.
Вот я уже четвёртую неделю начинаю ходить в качалку, там вроде везде ручки с таким софттач покрытием, но всё-равно у меня какие-то мазоли начинаются на руках и вообще побаливают во время самой тренировки. Стоит купить такие перчаточки без пальцев, типа я крутой кочёк, или в них также?
>>760572
Я надеваю обычные тонкие лыжные перчатки, с пальцами, - и всех в зале ими шокирую. Мне так удобнее.
А вообще хорошие здоровые мозоли иметь на руках тоже полезно. А то научишься ты, скажем, круто подтягиваться в перчатках. И вдруг где-нибудь во время вечеринки на даче у друга тебе предлагают со всеми поиграть в подтягивания - а перчаток рядом нет. Что скажешь? "Я не могу, у меня руки нежные, мне перчатки нужны"?
Что можешь делать без перчаток - делай без перчаток.
Я надеваю обычные тонкие лыжные перчатки, с пальцами, - и всех в зале ими шокирую. Мне так удобнее.
А вообще хорошие здоровые мозоли иметь на руках тоже полезно. А то научишься ты, скажем, круто подтягиваться в перчатках. И вдруг где-нибудь во время вечеринки на даче у друга тебе предлагают со всеми поиграть в подтягивания - а перчаток рядом нет. Что скажешь? "Я не могу, у меня руки нежные, мне перчатки нужны"?
Что можешь делать без перчаток - делай без перчаток.
>>760591
Лол? Мне ходить с мазолями и терпеть каждый раз ради какого-то возможного шанса показать себя перед быдлом? Я вообще никогда в такой хуйне не участвовал. Я дома сижу всё время. Да и если такая хуйня произойдёт, ты без мазолей не подтянешься что ли?
Лол? Мне ходить с мазолями и терпеть каждый раз ради какого-то возможного шанса показать себя перед быдлом? Я вообще никогда в такой хуйне не участвовал. Я дома сижу всё время. Да и если такая хуйня произойдёт, ты без мазолей не подтянешься что ли?
Мозоли – хуйня. Привыкаешь к ним и ничего не болит потом. Главное не сорвать.
50 Кб, 450x639
Это широкий таз? Что делать, если у меня примерно такой же? Кроме выпила.
>>760592
Я люблю перекладину - у меня и от неё всегда мозоли на руках. Не такие, которые вздутые, где кожа отслоилась, от которых боль, которые вскрывать надо - а просто жёсткая, загрубевшая кожа, с которой крепче хват, удобно висеть, упражнения разные делать, ни малейших неприятных ощущений, ничего "терпеть" не надо.
Я люблю перекладину - у меня и от неё всегда мозоли на руках. Не такие, которые вздутые, где кожа отслоилась, от которых боль, которые вскрывать надо - а просто жёсткая, загрубевшая кожа, с которой крепче хват, удобно висеть, упражнения разные делать, ни малейших неприятных ощущений, ничего "терпеть" не надо.
Если я 187 ростом и запястье 15.5 см, то мне можно прекратить ходить в качалку или же возможность что-то нарастить есть?
>>760597
Нет, на твоем пике не широкий таз, вообще массивные ляхи с жопой, при условии если широкие плечи, как правило признак выдающейся генетики.
Нет, на твоем пике не широкий таз, вообще массивные ляхи с жопой, при условии если широкие плечи, как правило признак выдающейся генетики.
>>760600
Хорошие здоровые мозоли делаются долго, постепенно, без резких издевательств над кожей.
Поэтому и говорю: когда совсем трудно, сдираешь руки - тогда надевай перчатки, конечно. Но вообще всегда всё подряд делать в перчатках я бы лично не советовал.
Хорошие здоровые мозоли делаются долго, постепенно, без резких издевательств над кожей.
Поэтому и говорю: когда совсем трудно, сдираешь руки - тогда надевай перчатки, конечно. Но вообще всегда всё подряд делать в перчатках я бы лично не советовал.
74 Кб, 1280x720
>>760609
Это как закаляться, например. Да, конечно, когда совсем уж мороз - надо одеваться тепло, никто не говорит, что сразу голышом в снег всем нужно.
Но если просто слегка прохладно - имеет смысл не кутаться всегда тут же в тёплые одежды, а понемногу приучать организм к такому, чтоб умел переносить и даже комфортно себя чувствовать.
Так и руки можно "закалять". Чтоб умели крепко держать тяжёлую шершавую гантель и даже комфортно себя чувствовали, чтоб гантель не выскальзывала. Чтоб долго висеть на перекладине, вертеться вокруг неё в серии подъёмов переворотом, подтягиваться много раз.
Но и не только для физкультурных упражнений пригодится - тебе наверняка придётся в жизни хоть иногда какую-то физическую работу руками выполнять; что-то тяжёлое и неудобное нести, например. А может, даже копать землю или дрова рубить.
Это как закаляться, например. Да, конечно, когда совсем уж мороз - надо одеваться тепло, никто не говорит, что сразу голышом в снег всем нужно.
Но если просто слегка прохладно - имеет смысл не кутаться всегда тут же в тёплые одежды, а понемногу приучать организм к такому, чтоб умел переносить и даже комфортно себя чувствовать.
Так и руки можно "закалять". Чтоб умели крепко держать тяжёлую шершавую гантель и даже комфортно себя чувствовали, чтоб гантель не выскальзывала. Чтоб долго висеть на перекладине, вертеться вокруг неё в серии подъёмов переворотом, подтягиваться много раз.
Но и не только для физкультурных упражнений пригодится - тебе наверняка придётся в жизни хоть иногда какую-то физическую работу руками выполнять; что-то тяжёлое и неудобное нести, например. А может, даже копать землю или дрова рубить.
>>760606
Ок, а как тогда выглядит вообще широкий таз? А то у меня чёт комплекс развился.
Ок, а как тогда выглядит вообще широкий таз? А то у меня чёт комплекс развился.
>>760622
Кости в ширину всю жизнь растут, к тому же постоянные физические нагрузки стимулируют рост.
Кости в ширину всю жизнь растут, к тому же постоянные физические нагрузки стимулируют рост.
>>760597
Не парься. Просто ноги массивные
Не парься. Просто ноги массивные
>>760492
И тут ты весь такой в пруфах, ебаклак говнистый.
Ну хуй с ним, допустим, что стероиды, про похудение что тогда скажешь?
И тут ты весь такой в пруфах, ебаклак говнистый.
Ну хуй с ним, допустим, что стероиды, про похудение что тогда скажешь?
>>760637
Умозаключение не есть пруф, от говна не отмылся.
Умозаключение не есть пруф, от говна не отмылся.
Здравствуй Анон,и так хочу прояснить кое-что.
Давайте углубимся в прошлое,во времена Арни,когда люди занимались бодибилдингом не зная ни программ тренировок ни правильного питания,ни режима,как например Арни доводил себя до отключения в зале.
Так вот,все дело в том,что я не могу понять одного,как люди,владея выходом в интернет не могу набрать массу,следя режиму,программе,правильному питанию,согласитесь чтобы набрать массу не обязательно высчитывать какие-то там килограммы на массу тело что то там еще и т.д.
Зная по себе,я набрал в ''армии' 12кг за год,фактически питаясь бикусом ''капустой'' пропуская кучу тренировок,в общем мне могое что препядствовало,однако... я заказывал через товарищей протеин и бца,в армию я пришел 174/48 да! Смех,позор! С армии вернулся 176/64 сейчас продолжаю тренироваться,кушая гречку,рис,нагецы ^_^ овощи в общем у меня нету никакой супер еды типо красной рыбы и прочего,я пользуюсь тем что есть из своих скромных пожитков.
Так вот почему получается так,что кто-то берет и набирает,а кто-то тренируется годами,и все в пустую,хотя на них смотришь,они довольно не плохо пашут,но толку нету.
Из-за чего!??!!!???
Давайте углубимся в прошлое,во времена Арни,когда люди занимались бодибилдингом не зная ни программ тренировок ни правильного питания,ни режима,как например Арни доводил себя до отключения в зале.
Так вот,все дело в том,что я не могу понять одного,как люди,владея выходом в интернет не могу набрать массу,следя режиму,программе,правильному питанию,согласитесь чтобы набрать массу не обязательно высчитывать какие-то там килограммы на массу тело что то там еще и т.д.
Зная по себе,я набрал в ''армии' 12кг за год,фактически питаясь бикусом ''капустой'' пропуская кучу тренировок,в общем мне могое что препядствовало,однако... я заказывал через товарищей протеин и бца,в армию я пришел 174/48 да! Смех,позор! С армии вернулся 176/64 сейчас продолжаю тренироваться,кушая гречку,рис,нагецы ^_^ овощи в общем у меня нету никакой супер еды типо красной рыбы и прочего,я пользуюсь тем что есть из своих скромных пожитков.
Так вот почему получается так,что кто-то берет и набирает,а кто-то тренируется годами,и все в пустую,хотя на них смотришь,они довольно не плохо пашут,но толку нету.
Из-за чего!??!!!???
Я обычный средне-кун, но одно плечо у меня выше другого чуть более чем на сантиметр, в обычной жизни это почти не заметно, но жать штангу у меня не получается, т.к. она начинает заваливаться на бок, на малых весах еще терпимо было, но с увеличением все сильнее и сильнее. Мне, тащемта, врачи вообще не рекомендовали ходить в зал, но все же хочется перестать быть дрыщем, да и не уверен я в их профессионализме. Собственно вопрос, как вы считаете, если я наплюю на все и буду заниматься, будет ли равномерно расти мышца или это только усугубит мои проблемы? Что если отказаться от штанги и заниматься только с гантелями? Или турнички и бассейн мой предел? Есть ли тут анон который занимался/занимается силовыми с кривым позвоночником? Может кто-то исправил себе осанку в зале (как бы дико это не звучало)? Если анон знает хорошего тренера/спортивного врача, может ли он спросить его по поводу моей проблемы?
>>759585
заниайся с утра на pustoy желудок
заниайся с утра на pustoy желудок
>>760374
Да ночи что хочешь, хули ты как зашоренный пидораха
Да ночи что хочешь, хули ты как зашоренный пидораха
>>760639
Даун, набрал с дистрофанского веса до около нормального и выебывается. Вот когда до 80 добьешь, можешь кукарекать
Даун, набрал с дистрофанского веса до около нормального и выебывается. Вот когда до 80 добьешь, можешь кукарекать
>>760654
Либо испраляй осанку, либо жми по очереди одну гантелю
Либо испраляй осанку, либо жми по очереди одну гантелю
>>760675
Пффф,я не выебываюсь,а пытаюсь истину понять,а вы нихуя сами не знаете,собрались тут бля,совет директоров.
80? да бля,80 это что?! не реально что ли? к след зиме будет 80.
Пффф,я не выебываюсь,а пытаюсь истину понять,а вы нихуя сами не знаете,собрались тут бля,совет директоров.
80? да бля,80 это что?! не реально что ли? к след зиме будет 80.
>>760639
Пиздец опущ. Набрал что-то с 48кг - ебать достижение. даже лень объяснять почему ты даун.
Пиздец опущ. Набрал что-то с 48кг - ебать достижение. даже лень объяснять почему ты даун.
>>760374
Тебя пускают в зал в грязных кроссах с пробежки? или зал странный/распиздяйский, или ты гонишь.
Тебя пускают в зал в грязных кроссах с пробежки? или зал странный/распиздяйский, или ты гонишь.
>>760759 очевидно же что он на дорожке бегает
>>760374
Пиздец ты задрот шуганый. Хочешь - переодевайся, не хочешь, не переодевайся. Нахуй такие вопросы задавать?
Пиздец ты задрот шуганый. Хочешь - переодевайся, не хочешь, не переодевайся. Нахуй такие вопросы задавать?
>>760410
Вот тянка тоже будет впредь умней. Доебали уже хуесосы, которые рядом крутятся, когда ты какое-то упражнение делаешь. Ну подожди ты полминуты, потом дальше пойдешь, нет, блять, надо щемиться в сантиметрах от меня, чтоыб пройти к совему ебучему коврику неся в руках по розовой гантельке.
Вот тянка тоже будет впредь умней. Доебали уже хуесосы, которые рядом крутятся, когда ты какое-то упражнение делаешь. Ну подожди ты полминуты, потом дальше пойдешь, нет, блять, надо щемиться в сантиметрах от меня, чтоыб пройти к совему ебучему коврику неся в руках по розовой гантельке.
Пацаны креатин ultimate nutrition норм, или говно. И какая нужна ширина пояса. А то везде 10см, не маловато?
>>760741
У меня коллектив хороший был,я с Москвы и служил в Москве,но ко мне родные приехали только 5 раз и в увале был 1 раз,и то,пришлось платить за него.
Там кенты были к ним мамки с папами гоняли каждую недельку в выхи,мужики блять...
У меня коллектив хороший был,я с Москвы и служил в Москве,но ко мне родные приехали только 5 раз и в увале был 1 раз,и то,пришлось платить за него.
Там кенты были к ним мамки с папами гоняли каждую недельку в выхи,мужики блять...
Скажите, пожалуйста, мамкины специалисты.
Имеются некоторые проблемы с давлением, а именно склонность гипертонии, на что врач посоветовала с железками особо не заморачиваться, а лучше плавать или бегать.
Собственно вопрос, с гантелями, грифами и штангами, я так понимаю, действительно всё? А что насчёт турников?
Имеются некоторые проблемы с давлением, а именно склонность гипертонии, на что врач посоветовала с железками особо не заморачиваться, а лучше плавать или бегать.
Собственно вопрос, с гантелями, грифами и штангами, я так понимаю, действительно всё? А что насчёт турников?
Анонки, кока-кола очень калорийна? Если выпить за праздники бутылки две, я разжирею? И еще вопрос, ни у кого после кока-колы суставы не болят?
>>760847
Да я не думал сколько там, прост композиция неплохая.
Да я не думал сколько там, прост композиция неплохая.
>>760855
Все сугубо индивидуально. Я вот помню, как пришел к эндокринологу, который ожирение лечит. Там сидит двухсоткилограмовый палыч. И этот палыч смотрит на меня и начинает диеты прописывать. Вот тут я и заржал. Так что, няша, как по мне врач судит с позиций "из тридцати человек одному поплохело после подъема гантелей". У меня тоже проблемы с давлением были, кровь часто носом шла, сейчас занимаюсь полтора года, крови тьфу-тьфу нет. При условии что я жиробас и зрение минус восемь оба глаза. Если тебе комфортно лежать среди полуголых мужчин и потеть под штангой, какое дело вообще до мнения врача?
Все сугубо индивидуально. Я вот помню, как пришел к эндокринологу, который ожирение лечит. Там сидит двухсоткилограмовый палыч. И этот палыч смотрит на меня и начинает диеты прописывать. Вот тут я и заржал. Так что, няша, как по мне врач судит с позиций "из тридцати человек одному поплохело после подъема гантелей". У меня тоже проблемы с давлением были, кровь часто носом шла, сейчас занимаюсь полтора года, крови тьфу-тьфу нет. При условии что я жиробас и зрение минус восемь оба глаза. Если тебе комфортно лежать среди полуголых мужчин и потеть под штангой, какое дело вообще до мнения врача?
>>760859
Пятилитровых? Считаю, что кошерна только кола в стеклянных бутылочках 0,33 и только запотевшая от холода. Все остальное зашквар. Выпить иногда парочку таких не грех.
> бутылки две
Пятилитровых? Считаю, что кошерна только кола в стеклянных бутылочках 0,33 и только запотевшая от холода. Все остальное зашквар. Выпить иногда парочку таких не грех.
>>760878
Эффект примерно такой же, какой будет если ты съешь пару ложек сахара и выпьешь водички с растворенной пол-ложкой лимонной кислоты. Тебе от пары ложек сахара ведь хуже не станет?
Эффект примерно такой же, какой будет если ты съешь пару ложек сахара и выпьешь водички с растворенной пол-ложкой лимонной кислоты. Тебе от пары ложек сахара ведь хуже не станет?
>>760880
у меня проблема в том, что, почему-то, суставы болят после кока-колы и спрайта. Объяснить это я не могу логически.
у меня проблема в том, что, почему-то, суставы болят после кока-колы и спрайта. Объяснить это я не могу логически.
>>760881
Возможно у тебя больные суставы и в первый раз ты это заметил после того, как выпил кока-колы, потом у тебя это наблюдение закрепилось в психике. От половины литра подслащенной газированной воды раз в неделю суставы поехать никак не смогут, но вот от кофеинчика восприятие обостриться немного может.
Возможно у тебя больные суставы и в первый раз ты это заметил после того, как выпил кока-колы, потом у тебя это наблюдение закрепилось в психике. От половины литра подслащенной газированной воды раз в неделю суставы поехать никак не смогут, но вот от кофеинчика восприятие обостриться немного может.
>>760597
на пике пидорас который не качает спину из-за этого выглядит так уебично
на пике пидорас который не качает спину из-за этого выглядит так уебично
>>760827
иди нахуй
иди нахуй
74 Кб, 312x360
Ем 3 раза в день, два по 2кккал, один по 0,3~0,7 кккал, какие подводные камни? Жира пока немного добавилось.
>>761024
Подводные камни такие, что чуть ли не половину съедаемого ты просто переводишь в жир и говно. Ну и постоянно перегружаешь пищеварилку безо всякой пользы. Если ты не химик, конечно. Спортом-то хоть занимаешься при этом?
Подводные камни такие, что чуть ли не половину съедаемого ты просто переводишь в жир и говно. Ну и постоянно перегружаешь пищеварилку безо всякой пользы. Если ты не химик, конечно. Спортом-то хоть занимаешься при этом?
>>760889
Пошли этого няшу нафиг. В кока-колу в качестве "регулятора кислотности" бабахают вовсе не сок лимончика, а натуральную ортофосфорную кислоту H3PO4. А это пиздец. И особенно вредно как раз для суставов.
Пошли этого няшу нафиг. В кока-колу в качестве "регулятора кислотности" бабахают вовсе не сок лимончика, а натуральную ортофосфорную кислоту H3PO4. А это пиздец. И особенно вредно как раз для суставов.
>>761092
С каким местом поста не согласен?
О содержании ортофосфорной кислоты в кока-коле?
О вреде ортофосфорной кислоты?
С каким местом поста не согласен?
О содержании ортофосфорной кислоты в кока-коле?
О вреде ортофосфорной кислоты?
>>760639
Не знаю, как у тебя там было, но друган в армейке сейчас, они там все курсят хотя бы меташкой. Одному тян и брат возят спортпит и суст, лол.
Не знаю, как у тебя там было, но друган в армейке сейчас, они там все курсят хотя бы меташкой. Одному тян и брат возят спортпит и суст, лол.
>>761094
Давай пруфы, что ортофосфонрая кислота вредна для суставов (и в каких дозах), а так же почему в тех же дозах лимонная кислота для суставов не вредна.
Соляная кислота из твоего желудка тебе по суставам не бьет же?
Давай пруфы, что ортофосфонрая кислота вредна для суставов (и в каких дозах), а так же почему в тех же дозах лимонная кислота для суставов не вредна.
Соляная кислота из твоего желудка тебе по суставам не бьет же?
>>760562
Раздели на верх-низ, делов-то.
Раздели на верх-низ, делов-то.
>>761100
Google, "ортофосфорная кислота, вред". И ссылки подряд, оно по всей сети много раз написано.
Конкретно про суставы - соответственно добавь ещё "суставы".
Ты, вероятно, скажешь, что это всё неправильные материалы - ну да, в сети действительно много и бреда написано.
И сам я, да, не медик, но мне говорили знакомые медики, которым доверяю.
Лично тебя убеждать во вреде ортофосфорной кислоты не стану - ешь её столовой ложкой, я не против.
Google, "ортофосфорная кислота, вред". И ссылки подряд, оно по всей сети много раз написано.
Конкретно про суставы - соответственно добавь ещё "суставы".
Ты, вероятно, скажешь, что это всё неправильные материалы - ну да, в сети действительно много и бреда написано.
И сам я, да, не медик, но мне говорили знакомые медики, которым доверяю.
Лично тебя убеждать во вреде ортофосфорной кислоты не стану - ешь её столовой ложкой, я не против.
>>760904
Ракурс такой, он же руки назад отвёл. Вангую у него широчайшие побольше твоих, например.
Ракурс такой, он же руки назад отвёл. Вангую у него широчайшие побольше твоих, например.
>>761103
Это вообще пушка. Казалось, что тобой химиком уровня бэ дно уже достигнуто, но вдруг со дна постучались и вылез ты мамкин-гуглер.
2015 год, а хуесосов тут всё больше и больше.
Это вообще пушка. Казалось, что тобой химиком уровня бэ дно уже достигнуто, но вдруг со дна постучались и вылез ты мамкин-гуглер.
2015 год, а хуесосов тут всё больше и больше.
>>761100
Отвечу нормально для остальных анонов.
Ортофосфорная кислота как кислота. Единственное не стоит зубу полоскать ей. Но и при полоскании твой максимум - кариес.
Отвечу нормально для остальных анонов.
Ортофосфорная кислота как кислота. Единственное не стоит зубу полоскать ей. Но и при полоскании твой максимум - кариес.
>>761103
Кек, а вот и подъехали те долбоебы, которые читают все те высеры копирайтеров, которые я заказываю по 30 рублей/статья. Я думал такое говно читают только бабы за 40 лет, ан нет, но и молодые хуесосы потребляют эту жуть, которую пишет копирайтер с 7 классами образования.
Кек, а вот и подъехали те долбоебы, которые читают все те высеры копирайтеров, которые я заказываю по 30 рублей/статья. Я думал такое говно читают только бабы за 40 лет, ан нет, но и молодые хуесосы потребляют эту жуть, которую пишет копирайтер с 7 классами образования.
>>761103
Брозеф, у тебя в пузяке мясной мяшок с кислотой pH которой близок к 1, а это алтимейт кислотность практически. Хули тебе слабенькая ортофосфорка, которая еще и нестабильна?
Брозеф, у тебя в пузяке мясной мяшок с кислотой pH которой близок к 1, а это алтимейт кислотность практически. Хули тебе слабенькая ортофосфорка, которая еще и нестабильна?
1817 Кб, 2560x1920
Бицепс - 16 кг 13 раз х4 каждой рукой, 4подхода
Хаммер аналогично
Разгибание за головой - 12 кг 13 раз х4 , 2 подхода
Концентрированный подъём 12 кг 13 раз 8 подходов
Все это - каждый день,.месяца полтора уже, до этого 10 макс было
Все хуево делаю?
Распишите как пральн , кому не лень
И чем можно заменить гим. скамью в домашних условиях, где я, собссна, занимаюсь?
Хаммер аналогично
Разгибание за головой - 12 кг 13 раз х4 , 2 подхода
Концентрированный подъём 12 кг 13 раз 8 подходов
Все это - каждый день,.месяца полтора уже, до этого 10 макс было
Все хуево делаю?
Распишите как пральн , кому не лень
И чем можно заменить гим. скамью в домашних условиях, где я, собссна, занимаюсь?
52 Кб, 387x624
>>761147
Как и у серной (и желудочной). Это уровень чистой кислоты.
Если взять желудок за 1, а колу за 2 - то кислотность колы раз в десять меньше кислотности желудка (шкала ph так устроена)
Требухе на колу похуй, в общем (зубы можно разъебать разве-что). Основной вред - калорийность.
Как и у серной (и желудочной). Это уровень чистой кислоты.
Если взять желудок за 1, а колу за 2 - то кислотность колы раз в десять меньше кислотности желудка (шкала ph так устроена)
Требухе на колу похуй, в общем (зубы можно разъебать разве-что). Основной вред - калорийность.
>>761154
Еблан, сделай ЭФГДС. Скоро у тебя желудок будет болеть и от простого яблока, если лечиться не будешь. Но ты лечиться не будешь, а будешь кукарекать, что яблоки вредные, очень кислые и грубые для нашего желудка.
Еблан, сделай ЭФГДС. Скоро у тебя желудок будет болеть и от простого яблока, если лечиться не будешь. Но ты лечиться не будешь, а будешь кукарекать, что яблоки вредные, очень кислые и грубые для нашего желудка.
>>761154
А хуй знает, у кого-то от молока болит, а у меня, например, от кофе изжога. Дохуя тут может быть причин, и кстати, кислотность колы не только от кислот, но и от углекислого газа.
А хуй знает, у кого-то от молока болит, а у меня, например, от кофе изжога. Дохуя тут может быть причин, и кстати, кислотность колы не только от кислот, но и от углекислого газа.
>>761155
Только от колы и болит. От другой кислой пищи, газировки или алкашки все норм.
Вот делать мне нехуй кроме как шланги глотать
Только от колы и болит. От другой кислой пищи, газировки или алкашки все норм.
Вот делать мне нехуй кроме как шланги глотать
>>761158
Лел, вот в этом вся пидораха. А потом прободная язва и смерть в 40. Потом будешь треды в /мед/ создавать, чтобы тебя диагностировали по интернету.
Лел, вот в этом вся пидораха. А потом прободная язва и смерть в 40. Потом будешь треды в /мед/ создавать, чтобы тебя диагностировали по интернету.
>>761162
Вот не поверишь вобще похуй, у меня еще сколиоз 2-ой степени, а я с нормальными весами приседаю, хотя поидее ничего тяжелее хуя мне поднимать нельзя.
Доживу до 30-ти заебись, не доживу, да и хуй с ним.
Вот не поверишь вобще похуй, у меня еще сколиоз 2-ой степени, а я с нормальными весами приседаю, хотя поидее ничего тяжелее хуя мне поднимать нельзя.
Доживу до 30-ти заебись, не доживу, да и хуй с ним.
>>761164
Подростковый максимализм as is
Подростковый максимализм as is
>>760855
пару лет назад была такая беда. каждое утро/вечер измерял давление, пил эналаприл 5мг. 130/140+ было нормой. из-за давления были головные боли и упадок сил. щас норм. в зале всё делаю неспеша - никаких 60-90 секунд между подходами, контроль пульса. давление меряю редко - снизилось до 120-125.
пару лет назад была такая беда. каждое утро/вечер измерял давление, пил эналаприл 5мг. 130/140+ было нормой. из-за давления были головные боли и упадок сил. щас норм. в зале всё делаю неспеша - никаких 60-90 секунд между подходами, контроль пульса. давление меряю редко - снизилось до 120-125.
>>761105
Ты ебанутый что ли? Возьми купи колу и выпари с нее жидкость - вся жижа, что останеться и будет сахаром.
Ты ебанутый что ли? Возьми купи колу и выпари с нее жидкость - вся жижа, что останеться и будет сахаром.
1118 Кб, 1530x1652
1154 Кб, 1603x1658
Эй, кудахчеры, джва года жёппу качаю. А она все равно висит.
Хотя раньше то её вообще не было.
Вообще же не похожа на занимающуюся спортом, дэ?
Хотя раньше то её вообще не было.
Вообще же не похожа на занимающуюся спортом, дэ?
>>759765
Очевидно сушку
Очевидно сушку
>>761209
Я обосрался, признаю. В коле 9г сахара на 100г. То есть в литре не 400г, а 90.
Я обосрался, признаю. В коле 9г сахара на 100г. То есть в литре не 400г, а 90.
>>761206
без сисек не разобраться
без сисек не разобраться
>>761221
Ну жопка норм, но бедра худые, спинка и живот не фит. Ты ее изолированно качаешь? Присед делаешь?
Ну жопка норм, но бедра худые, спинка и живот не фит. Ты ее изолированно качаешь? Присед делаешь?
>>761225
Что найти? Ну из того что у тебя есть(гантели для массажа простаты). Делай сгибания из-за головы на триц. Больше, вроди, ничего не приходит на ум. Сорт оф французский жим еще можно, но вес не очень.
Что найти? Ну из того что у тебя есть(гантели для массажа простаты). Делай сгибания из-за головы на триц. Больше, вроди, ничего не приходит на ум. Сорт оф французский жим еще можно, но вес не очень.
>>761226
Ебусь в глаза. Ты про разгибания писал. В таком случае делай на триц акцент, а не на бицепс. То есть на биц 1 упражнение.
Ебусь в глаза. Ты про разгибания писал. В таком случае делай на триц акцент, а не на бицепс. То есть на биц 1 упражнение.
>>761228
Благодарю
Благодарю
>>761223
Выпады деляль, фронтальные/обычные приседания, мост, сгибания/разгибания.
А щас вообще в лифтинг ушла, вот и думаю, што теперь вообще без шансов что-то пофиксить.
Хотя все тянки там прям фитоняхи из 10-ти. Вдрух я такой жи стану.
>>761227
Ты ещё остаток квартиры не видел.
Да и сам ифон уже расфаливается.
Выпады деляль, фронтальные/обычные приседания, мост, сгибания/разгибания.
А щас вообще в лифтинг ушла, вот и думаю, што теперь вообще без шансов что-то пофиксить.
Хотя все тянки там прям фитоняхи из 10-ти. Вдрух я такой жи стану.
>>761227
Ты ещё остаток квартиры не видел.
Да и сам ифон уже расфаливается.
2182 Кб, 1711x2922
Физалисы, поясните за выполнения упражнений с одной гантелью.
В данный момент вынужден заниматься дома, а блинов всего на 50 кг. Приходиться делать жим гантели одной рукой,да ещё в добавок 45 кг на гантельный гриф не влазят, приходиться блины ремнём приматывать. Какие подводные камни с жимом одной рукой?
В данный момент вынужден заниматься дома, а блинов всего на 50 кг. Приходиться делать жим гантели одной рукой,да ещё в добавок 45 кг на гантельный гриф не влазят, приходиться блины ремнём приматывать. Какие подводные камни с жимом одной рукой?
>>761249
Если ровно будешь делать, то никаких
Если ровно будешь делать, то никаких
>>761255
47минут и 3 секунды
47минут и 3 секунды
222 Кб, 1250x800
Вопрос к тем, кто давно занимается БИ.
У вас бывает такое в снах, что когда приходится бить человека, возникает слабость и удар не получается?
У вас бывает такое в снах, что когда приходится бить человека, возникает слабость и удар не получается?
Физаны, раскололся на комлект термобыдлобелья. Какое брать? Vaude - Гермашка? или Radical - Польша матушка при условии, что к Радикалу дают балаклаву в придачу. Соуса прилагаю.
http://aukro.ua/kachestvennoe-nemeckoe-termobele-vaude-termobilizn-i5876753755.html
http://aukro.ua/komplekt-termobele-radical-rock-balaklava-polsha-i5872970534.html
За ответивших помолюсь Аллаху.
http://aukro.ua/kachestvennoe-nemeckoe-termobele-vaude-termobilizn-i5876753755.html
http://aukro.ua/komplekt-termobele-radical-rock-balaklava-polsha-i5872970534.html
За ответивших помолюсь Аллаху.
пацаны, сколько тестика энантата фигачить себе в попец на первом курсе? Жим 70 на 5, приседания 100 на раз, становую не делаю
>>761292
Это не имеет отношения к БИ, это твоё подсознание пытается тебе сказать что тебе не хватает уверенности в себе.
Это не имеет отношения к БИ, это твоё подсознание пытается тебе сказать что тебе не хватает уверенности в себе.
>>761297
Зафигачил тебе за щеку, проверяй)))0)
> Жим 70 на 5, приседания 100 на раз, становую не делаю
> тестика энантата фигачить себе в попец
Зафигачил тебе за щеку, проверяй)))0)
Посоны, почитал про HIIT высокоинтенсивный интервальный тренинг. Хочу делать в таком ритме кардио-упражнения. На спортсвики постепенный план вхождения есть, но каждый цикл длится не больше 17...20 минут где-то. Так вот у меня вопрос как лучше делать? После силовых тренировок или в отдельный день, если в отдельный день, то можно ли несколько раз делать несколько таких циклов? А то как-то глупо пиздовать ради того, чтобы интервально позаниматься 20 минут. Подскажите, может кто занимается по HIIT методже.
>>761255
бамп
бамп
2919 Кб, 3264x2448
>>761307
её просто легче всего
Хочу дрочить грудак, но не знаю , как делать это дома
Спортвики тролет говорит,что можно заменить скамью тремя табуретками и одеялом, но у меня ебаные стулья
Зато как брусья они прелесть
её просто легче всего
Хочу дрочить грудак, но не знаю , как делать это дома
Спортвики тролет говорит,что можно заменить скамью тремя табуретками и одеялом, но у меня ебаные стулья
Зато как брусья они прелесть
>>761164
В том то и дело, что доживешь и до 60-70ти, только будешь охуевать от болей, необходимости постоянного мед. контроля и интервенций.
>Доживу до 30-ти заебись, не доживу, да и хуй с ним
В том то и дело, что доживешь и до 60-70ти, только будешь охуевать от болей, необходимости постоянного мед. контроля и интервенций.
>>761292
Проиграл с тебя. А мне часто снится как я трахаю всяких тянок в полунасильном виде, а ирл когда первый раз с тянкой был словил вялого лол.
Проиграл с тебя. А мне часто снится как я трахаю всяких тянок в полунасильном виде, а ирл когда первый раз с тянкой был словил вялого лол.
924 Кб, 759x708
Как набрать массу с умом? Кун 16 лвл, рост 170, вес 49-50.
>>761322
Слишком мнонго протеина?
Слишком мнонго протеина?
>>761350
Хэв две на 30 кг в сумме
Хэв две на 30 кг в сумме
>>761304
Есть, если они не набрались уверенности, а просто махают кулаками. Спарринги и соревнования в теории могут помочь.
Есть, если они не набрались уверенности, а просто махают кулаками. Спарринги и соревнования в теории могут помочь.
66 Кб, 365x395
>>761245
А он тут и не причём.
А он тут и не причём.
>>761243
252,5 в писятсидьмой.
252,5 в писятсидьмой.
>>761292
Лалка, БИ тут не при чём. У всех так.
Лалка, БИ тут не при чём. У всех так.
>>761393
Куда, плеать, жопу дела? да и пересушена, как по мне.
Куда, плеать, жопу дела? да и пересушена, как по мне.
>>761400
приятно выглядит, мягкая такая, теплая наверное.
приятно выглядит, мягкая такая, теплая наверное.
>>761396
Плечи шире жопы в 2 раза, жопы нет совсем. Надеюсь это не тян, которая тут пишет.
Плечи шире жопы в 2 раза, жопы нет совсем. Надеюсь это не тян, которая тут пишет.
>>761414
Ахаха, ну по моей то жёппе думаю понятно, що это не я.
Эту фотку на каком-то кочкопаблике нашла.
Ахаха, ну по моей то жёппе думаю понятно, що это не я.
Эту фотку на каком-то кочкопаблике нашла.
>>761429
Да.
А я вообще просто поем творожку и лягу спать. Не то, чтобы мания режима, просто ну обычный же день, че из него культ какой-то сделали.
Да.
А я вообще просто поем творожку и лягу спать. Не то, чтобы мания режима, просто ну обычный же день, че из него культ какой-то сделали.
Видел сегодня в качалке охуительного школьника, прям вот лет 12, которого тренировал здоровенный тренер с серьёзным ебалом. Наверное ему стремновато было.
>>761435
Да, но есть знакомые, с которыми даже интересно, зовут на эти ваши кутежи в коттедж, другие в какой-то клуб. А мне прям ну не хотется.
Нет никакого праздничного настроения, ибо, объективно, это обычный день, а я не вижу смысла придавать таким пустякам значение.
Да, но есть знакомые, с которыми даже интересно, зовут на эти ваши кутежи в коттедж, другие в какой-то клуб. А мне прям ну не хотется.
Нет никакого праздничного настроения, ибо, объективно, это обычный день, а я не вижу смысла придавать таким пустякам значение.
>>761451
Ты даун что ли? А что для тебя необычный день? Они все придуманы людьми. Просто условились, что вот в этот день давайте побухаем и всем сделали выходной чтоб они могли. Это и есть праздники.
Ты даун что ли? А что для тебя необычный день? Они все придуманы людьми. Просто условились, что вот в этот день давайте побухаем и всем сделали выходной чтоб они могли. Это и есть праздники.
Хотел сука сегодня сходить в бассейн, но блять из-за ёбаных праздников - выходной, уебаны тупые.
2 Кб, 134x134
Печет с этих кукареканий про неважность генетики. Занимаюсь три года штанга, собственный вес, обмазываюсь боксом. Набрал за три года ~25кг 183/78. Обхват запястья 15 см, обхват бицепса 37, уберкороткий пикрелейтед.
Стоит ли каждый день жать гирю 17кг подходов эдак 4 с 10 медленными повторениями, и тягу делать с 24кг. Будет ли хоть немного мышцульки наростать?
>>761498
хуево тебе братишка, у меня такие статы от ленивых подтягиваний и отжиманий на брусьях. А запястье ты по выпирающей косточке мерил?
хуево тебе братишка, у меня такие статы от ленивых подтягиваний и отжиманий на брусьях. А запястье ты по выпирающей косточке мерил?
>>761393
вот бы мне такие пропорции, стал бы апполоном. А то сук, по костяку плечи чуть чуть шире. Если одену штанишки не слим фиты то буду казаться широкотазом за счет хилых плеч =( ЗАЩО
вот бы мне такие пропорции, стал бы апполоном. А то сук, по костяку плечи чуть чуть шире. Если одену штанишки не слим фиты то буду казаться широкотазом за счет хилых плеч =( ЗАЩО
>>761498
Так в чем твои претензии? Набрал до нормального своего веса. Если хочешь дальше, то больше жри, убавь кардио.
Так в чем твои претензии? Набрал до нормального своего веса. Если хочешь дальше, то больше жри, убавь кардио.
Почему мне >>761333 никто не отвечает?
Когда ко мне в качалке кто-то подходит и просит поделать по очереди упражнение, то они после того как сделают, обратно устанавливают всё на тренажёре, как делал я. Вес, спинку тренажёра итд. Это так принято, да? А ещё, я раньше жал руку тренеру, с которым я пару занятий брал, мне теперь всегда ему руку жать надо? А то я его как-то избегаю, когда он в зале, лол. Ну уже пару занятий его не видел, слава богу.
>>761503
Как по мне, все норм, у меня вот 17 ~ 17.5 запястье, а что толку, столько мыщцы нарастить как ты, не смог. Год уже дрочу турник на весе 78, бицулька 36. А можешь пример своей тренировки вкинуть? Сколько отдыхаешь между тренировками?
Как по мне, все норм, у меня вот 17 ~ 17.5 запястье, а что толку, столько мыщцы нарастить как ты, не смог. Год уже дрочу турник на весе 78, бицулька 36. А можешь пример своей тренировки вкинуть? Сколько отдыхаешь между тренировками?
>>761520
Магазы.
Магазы.
>>761333
Ты есть не пробовал?
Ты есть не пробовал?
>>761520
Магазы, магазы. Мб сейчас акции, где-то порожняк гонят, а где-то не очень. Мало ли.
Магазы, магазы. Мб сейчас акции, где-то порожняк гонят, а где-то не очень. Мало ли.
>>761530
Это без тренировок? А 2200 ккал это сколько в еде? Ну в смысле примерно распиши что жрать
Это без тренировок? А 2200 ккал это сколько в еде? Ну в смысле примерно распиши что жрать
>>761474
Два РПК это шахиду,иншалла!
Два РПК это шахиду,иншалла!
>>761024
Не устаю проигрывать с пикчи.
Не устаю проигрывать с пикчи.
Не знаю стоит ли обращаться в другое место, но все же. Посоветуйте, пожалуйста, обувь на лето для бега + воркаута.
С мая скинул с 96 кг до 65, теперь хочу начать набирать мышечную массу. Какую программу посоветуете? Есть бесплатный доступ в зал на работе, где имеется пара штанг и гантели. Больше ничего.
>>761561
По программе набора массы.
По программе набора массы.
>>761560
Никакую.
Никакую.
252 Кб, 500x282
202 Кб, 500x914
сап физаны, какую фитнес программу выбрать чтобы перегнать мышцы в жир. начну ебашить в качалке сразу после поздравления путина
>>761508
да, они же как бы тебе мешают
> Когда ко мне в качалке кто-то подходит и просит поделать по очереди упражнение, то они после того как сделают, обратно устанавливают всё на тренажёре, как делал я. Вес, спинку тренажёра итд. Это так принято, да?
да, они же как бы тебе мешают
>>761568
Любую.
Любую.
>>761498
У тебя проблемы с головой, а не с генетикой.
У тебя проблемы с головой, а не с генетикой.
>>761498
Что-то ты пиздишь. Я при росте 193см вешу 79кг и у меня бицуха 35см, запястья 17см и икры 43см. Вангую что с таким весом ты просто толстожопый trex.
Что-то ты пиздишь. Я при росте 193см вешу 79кг и у меня бицуха 35см, запястья 17см и икры 43см. Вангую что с таким весом ты просто толстожопый trex.
>>761576
Ты в глаза долбишься, он мышцы в жир перегнать хочет.
Ты в глаза долбишься, он мышцы в жир перегнать хочет.
СУКА ПАМАГИТЕ мне блять, 188/86, я смотрю на других людей которые весят так же с таким же ростом и охуеваю, я просто не знаю где у меня столько жира, и чо с ним делать, жеско идти в кач или бегать сгонять это сранье? Выгляжу как щепка блять
>>761560
ниже беготред.
ниже беготред.
>>761517
В фитенессбар иди.
В фитенессбар иди.
>>761597
Я вешу например 85 при росте 178 и я не толстожопый.
Я вешу например 85 при росте 178 и я не толстожопый.
>>761643
Конечно нет, вообще не понимаю, кому нраица. Или пиздят, штобы котировок среди мужла набрать или вообще хз.
Конечно нет, вообще не понимаю, кому нраица. Или пиздят, штобы котировок среди мужла набрать или вообще хз.
>>761675
В этом-то и вся суть. Чтобы подоминировать и поунижать женщину. Так-то дрочить самому себе вообще приятнее всего. Хотя я не пробовал в жопу тне присовывать, но в пизде как-то вообще не очень.
В этом-то и вся суть. Чтобы подоминировать и поунижать женщину. Так-то дрочить самому себе вообще приятнее всего. Хотя я не пробовал в жопу тне присовывать, но в пизде как-то вообще не очень.
>>761675
Ну хз, значит пиздят те, которым якобы нравится. Ты терпишь что ли, а кун знает что не нравится?
Ну хз, значит пиздят те, которым якобы нравится. Ты терпишь что ли, а кун знает что не нравится?
>>761677
Че за тупость. Если тня разрешает себя ебать это уже не доминация.
И тем более если
То вообще как тогда можно этим заниматься с любимой женщиной?
Мне тоже самой себе шликать оче нраица, однако бывает хотется именно хуйца, но мой кун больше трахаться любит, чем дрочить. А у меня как-то писят на писят.
>>761681
Нет, не терплю. Точне пару раз и терпела, после всегда в отказ на такие просьбы.
Согласилась то только из-за этих охуительных историй, мол, охуенно, зойебись.
Как же миня ноибали
Че за тупость. Если тня разрешает себя ебать это уже не доминация.
И тем более если
>поунижать женщину
То вообще как тогда можно этим заниматься с любимой женщиной?
Мне тоже самой себе шликать оче нраица, однако бывает хотется именно хуйца, но мой кун больше трахаться любит, чем дрочить. А у меня как-то писят на писят.
>>761681
Нет, не терплю. Точне пару раз и терпела, после всегда в отказ на такие просьбы.
Согласилась то только из-за этих охуительных историй, мол, охуенно, зойебись.
Как же миня ноибали
физаны, судя по всем "ИДЕАЛЬНЫЕ КОКОРАМЕТРЫ" подсчетам, мне нужно банки 40см минимум. сейчас они еле дотягивают до 37 в самом разнапряженном состоянии.
внимание вопрос: как внатурашку заиметь 40см банки с учетом того, что нужно будет еще до 15% минимум ссушиться?
внимание вопрос: как внатурашку заиметь 40см банки с учетом того, что нужно будет еще до 15% минимум ссушиться?
>>761684
Почему нет? Минет - то же самое. Приятно когда женщина внизу с хуём во рту. Не то чтобы ощущения какие-то очень пиздатые, но чувство превосходства огромное. Не обязательно насиловать чтоб доминировать. Это типа как игра ролевая.
Почему нет? Минет - то же самое. Приятно когда женщина внизу с хуём во рту. Не то чтобы ощущения какие-то очень пиздатые, но чувство превосходства огромное. Не обязательно насиловать чтоб доминировать. Это типа как игра ролевая.
>>761684
Спасибо за ответы, няша. Алсо заканчиваю не по теме треда писать.
Спасибо за ответы, няша. Алсо заканчиваю не по теме треда писать.
>>761687
Разожрись как свинья
Разожрись как свинья
Сколько у тебя длится тренировка, анон? Я только месяц отходил в зал и сейчас понял, что без разминки и заминки у меня это всего 39-45 минут, тогда как все остальные не делают никаких разминок и ебошат по полтора часа, даже некоторые девушки.
Test
>>761697
Ебашу три часа каждый день. Ведь любому очевидно, что чем больше тренируешься, тем больше мышц накачаешь.
Ебашу три часа каждый день. Ведь любому очевидно, что чем больше тренируешься, тем больше мышц накачаешь.
>>761697
Мне тренер сказал, что 40-50 минут должна быть тренировка без учёта разминки.
Мне тренер сказал, что 40-50 минут должна быть тренировка без учёта разминки.
>>761705
так ты не в курсе что ему рот шатали и всем шалманом ссали туда? сказал ему тренер блять.
> Мне тренер сказал
так ты не в курсе что ему рот шатали и всем шалманом ссали туда? сказал ему тренер блять.
>>761707
По самочувствию занимайся. 3 упражнения по 5 подходов - 45 минут у меня. Потом если не уебался в хлам делаю еще что-то на добивку (дрочу бицепс гантелями для ануса).
По самочувствию занимайся. 3 упражнения по 5 подходов - 45 минут у меня. Потом если не уебался в хлам делаю еще что-то на добивку (дрочу бицепс гантелями для ануса).
>>761708
Алсо, сначала занимался по 1.2-2часа, когда веса выросли, то после 45 минут хочется упасть на кровать и пожрать.
Алсо, сначала занимался по 1.2-2часа, когда веса выросли, то после 45 минут хочется упасть на кровать и пожрать.
>>761708
Ну, сегодня сделал 6 упражнений по 4 подхода и в конце еще догнался, повторив два упражнения по 2 подхода, чтобы вообще не мочь поднять ничего. В целом я почти не устал, потому что со свободным весом работал мало, но руки онемели и перестали поднимать, так что я закончил на этом.
У меня со штангами вообще проблема: я после пары подходов с пустым грифом так обсираюсь, что до конца тренировки уже не могу поднять штангу ни разу и приходится работать с фиксированными весами и гантелями.
Ну, сегодня сделал 6 упражнений по 4 подхода и в конце еще догнался, повторив два упражнения по 2 подхода, чтобы вообще не мочь поднять ничего. В целом я почти не устал, потому что со свободным весом работал мало, но руки онемели и перестали поднимать, так что я закончил на этом.
У меня со штангами вообще проблема: я после пары подходов с пустым грифом так обсираюсь, что до конца тренировки уже не могу поднять штангу ни разу и приходится работать с фиксированными весами и гантелями.
>>761714
Вращательную манжету плеча делай. И слабые мышцы стабилизаторы у тебя.
Вращательную манжету плеча делай. И слабые мышцы стабилизаторы у тебя.
>>761721
Ну тогда ясно. Просто гриф для тебя много весит (20). Когда будешь с легкостью его подкидывать, ощутишь что гантели аналогичного веса жмуться намного сложней.
Ну тогда ясно. Просто гриф для тебя много весит (20). Когда будешь с легкостью его подкидывать, ощутишь что гантели аналогичного веса жмуться намного сложней.
>>761292
Ну, кстати, у меня пропала такая хуйня после того, как начал заниматься каратэ.
Ну, кстати, у меня пропала такая хуйня после того, как начал заниматься каратэ.
>>761732
Двачну этого каратиста. Сам раньше занимался карате и только в секции понял, как это круто - бить людей. Давно уже не хожу туда, но помню, как здорово было взять и вкрутить в чужую тушку кулак, аж до слез чтобы. И главное - все в рамках правил, все ж мы тут драться пришли, лол. Очень мне нравилось бить людей, жаль, что в пару редко кто соглашался вставать. Кулаки набиты настолько, что могу кирпичи ломать. Недавно в шутку просто толкались с другом и я ему чуток кулаком в плечо съездил, даже не ударил, а скорее обозначил удар, так он охуел от боли, кек. А мне после этого снова захотелось кого-нибудь взять и отпиздить, так чтобы в полную силу, кулаки чешутся пиздец как. Ты мне прямо напомнил снова об этом чувстве, сучара. И главное - стену бить не помогает, я ее не чувствую даже, словно по вате хуярю. А когда в плоть кулак заезжает - приятно даже становится.
Двачну этого каратиста. Сам раньше занимался карате и только в секции понял, как это круто - бить людей. Давно уже не хожу туда, но помню, как здорово было взять и вкрутить в чужую тушку кулак, аж до слез чтобы. И главное - все в рамках правил, все ж мы тут драться пришли, лол. Очень мне нравилось бить людей, жаль, что в пару редко кто соглашался вставать. Кулаки набиты настолько, что могу кирпичи ломать. Недавно в шутку просто толкались с другом и я ему чуток кулаком в плечо съездил, даже не ударил, а скорее обозначил удар, так он охуел от боли, кек. А мне после этого снова захотелось кого-нибудь взять и отпиздить, так чтобы в полную силу, кулаки чешутся пиздец как. Ты мне прямо напомнил снова об этом чувстве, сучара. И главное - стену бить не помогает, я ее не чувствую даже, словно по вате хуярю. А когда в плоть кулак заезжает - приятно даже становится.
>>761738
Ну ты погоди, школьник, вот подрастешь когда, начнешь от артритов вешаться, тогда поймешь что хуярить стенки было не самой лучшей затеей.
Ну ты погоди, школьник, вот подрастешь когда, начнешь от артритов вешаться, тогда поймешь что хуярить стенки было не самой лучшей затеей.
>>761745
Ты промазал со своим вангованием, если что. Уже давно начал бы мучиться, но нет. Просто изначально с умом набивка происходила, а по стенкам - это уже когда кирпичи ломать начал, просто понимаешь, что твой кулак уже вообще ничего не чувствует и все выдерживает. Лет пять уже не занимаюсь, но до сих пор предлагаю знакомым пари - бить кулак в кулак (типа брофист), пока один не сдастся, лол, никто еще не продержался, все сдаются. В последнее время разрешаю уже надевать шингарты, бинты мотать, все что угодно, все равно пробиваю. Сам при этом ничего не чувствую, максимум ощущений - словно бью кулаком в мягкую вату.
Ты промазал со своим вангованием, если что. Уже давно начал бы мучиться, но нет. Просто изначально с умом набивка происходила, а по стенкам - это уже когда кирпичи ломать начал, просто понимаешь, что твой кулак уже вообще ничего не чувствует и все выдерживает. Лет пять уже не занимаюсь, но до сих пор предлагаю знакомым пари - бить кулак в кулак (типа брофист), пока один не сдастся, лол, никто еще не продержался, все сдаются. В последнее время разрешаю уже надевать шингарты, бинты мотать, все что угодно, все равно пробиваю. Сам при этом ничего не чувствую, максимум ощущений - словно бью кулаком в мягкую вату.
>>761777
А, ну понятно. Ладно, не буду спорить. Хуй с тобой.
А, ну понятно. Ладно, не буду спорить. Хуй с тобой.
>>761776
Нормальный вопрос. Пидарский вопрос был бы, если б я спросил сосешь ли ты хуйцы. Кстати, ты навернека питушок, раз тебе пидоры мерещаться под кроватью
Нормальный вопрос. Пидарский вопрос был бы, если б я спросил сосешь ли ты хуйцы. Кстати, ты навернека питушок, раз тебе пидоры мерещаться под кроватью
С наступающим, атлеты. Короче, продал нахуй все свои приставки, а на вырученные присматриваюсь к гантелькам (ну, или к гирям) для домашних упражнений. Хочу до качалки подготовится - в форму, может, придти. Так вот, будет ли толк с гантель (любых)? Руки худые, ноги побольше, живот и бока - почти как у беременного. На живот похуй, хочу в руки массу набрать (хоть какую-то) ну и до качалки к нагрузкам привыкнуть.
>>761830
Хуйней не страдай. Для качалки не нужна какая-либо подготовка.
Ты просто приходишь, разминаешься-разогреваешься и начинаешь заниматься с мелкими весами (попутно можешь подрочить тренажеры). И постепенно наращиваешь рабочие веса. End of story.
Хуйней не страдай. Для качалки не нужна какая-либо подготовка.
Ты просто приходишь, разминаешься-разогреваешься и начинаешь заниматься с мелкими весами (попутно можешь подрочить тренажеры). И постепенно наращиваешь рабочие веса. End of story.
>>761584
Праздничный бамп.
Праздничный бамп.
>>761837
толкание гантелек в анусай толку не даст, тем более без какой-никакой диеты, о который ты если и начнешь задумываться, то через полгодика-год.
для похудения нужны большие веса - поднимаешь штангу, тратишь много калорий, худеешь.
для набора массы нужны большие веса - поднимаешь штангу, вырабатываешь ГОРМОНЧЕГИ АХХАХА НАКАНЕЦТА, прибавляешь.
за гири ничего не скажу, по идее вещь охуенная, но тут технику надо ставить.
выше анон про подготовку правильно сказал. я когда пришел - ни разу подтянуться не мог. т.е. даже днищнее кококтурникмена был.
толкание гантелек в анусай толку не даст, тем более без какой-никакой диеты, о который ты если и начнешь задумываться, то через полгодика-год.
для похудения нужны большие веса - поднимаешь штангу, тратишь много калорий, худеешь.
для набора массы нужны большие веса - поднимаешь штангу, вырабатываешь ГОРМОНЧЕГИ АХХАХА НАКАНЕЦТА, прибавляешь.
за гири ничего не скажу, по идее вещь охуенная, но тут технику надо ставить.
выше анон про подготовку правильно сказал. я когда пришел - ни разу подтянуться не мог. т.е. даже днищнее кококтурникмена был.
>>761793
Пидорский - в переносном смысле, лол, ну типа саркастический, если уж академическим языком выражаться. Ты, походу, сам тот еще латентный.
Пидорский - в переносном смысле, лол, ну типа саркастический, если уж академическим языком выражаться. Ты, походу, сам тот еще латентный.
>>761842
Короче, иди ты нахуй, диванный.
Короче, иди ты нахуй, диванный.
>>761845
Но я-то не пидор, извини.
Но я-то не пидор, извини.
>>761863
Люблю эту обезьяну ебанную.
Люблю эту обезьяну ебанную.
>>761812
Мамон-то растет
Мамон-то растет
Физач, подскажи. Имееться дома турнир-брусья, скамья для жима и пару разборный гонтель гантели, кривой гриф. И собственно я, дрыщ 22 лвл 170/65. В добавок имееться проблемы с пищеварением и что самое главное сколиоз 3 степени. всю свою жизнь вёл активный образ жизни, не курю, не бухаю. Почему именно дома, тупо нет времени, приезжаю домой в 8 каждый день с работы. Так что аноны подскажите как мне не то что бы накачаться а поддерживать себя в форме. Заранее благодарен адекватам.
>>761882
1) Ты не накачаешься со своим весом
2) Поддерживать форму - что ты под этим понимаешь? Не превратиться в жиробаса? Тогда просто виси на турнике. Если хочешь хоть мало-мальски нарастить массу, придется идти в зал.
Пора бы уже понять, что большинство бодибилдеров крепко сидят на фарме, и только за счёт этого выглядят неплохо. Качалка - тяжелый труд, просто взять и накачаться нельзя, а уж тем более стать как Зизз с турником и брусьями, питаясь мамкиными пирожками, не получится. Отжимания, мягко говоря, неэффективны по сравнению с гантелями и жимом. То же самое и насчет большинства упражнений со своим весом.
1) Ты не накачаешься со своим весом
2) Поддерживать форму - что ты под этим понимаешь? Не превратиться в жиробаса? Тогда просто виси на турнике. Если хочешь хоть мало-мальски нарастить массу, придется идти в зал.
Пора бы уже понять, что большинство бодибилдеров крепко сидят на фарме, и только за счёт этого выглядят неплохо. Качалка - тяжелый труд, просто взять и накачаться нельзя, а уж тем более стать как Зизз с турником и брусьями, питаясь мамкиными пирожками, не получится. Отжимания, мягко говоря, неэффективны по сравнению с гантелями и жимом. То же самое и насчет большинства упражнений со своим весом.
>>761908
А что вообще с гантелями накачать можно? Какой толк с них для домашних упражнений, при условии, что я правильно и безвредно питаюсь?
А что вообще с гантелями накачать можно? Какой толк с них для домашних упражнений, при условии, что я правильно и безвредно питаюсь?
>>761909
Гантели эффективнее отжиманий, но Зиззом ты с ними не станешь. Гантели это развод на скамье, бицепс, изолирующие. Они не для всех групп мышц.
Гантели эффективнее отжиманий, но Зиззом ты с ними не станешь. Гантели это развод на скамье, бицепс, изолирующие. Они не для всех групп мышц.
>>761912
Зиззом я и не планирую. Мне бы в руки мясца загнать.
Зиззом я и не планирую. Мне бы в руки мясца загнать.
>>761909
И вообще ты же сам говоришь, что ты дрыщ, но при условии правильного питания этого, скорее всего, быть не должно. В теории человек должен правильно питаться, у него должен быть приемлемый гормональный фон и мышцы должны сами понемногу нарастать (не до уровня мистера Олимпия, но как минимум до нормального человека). Пересмотри питание, или не называй себя дрыщом, лол
И вообще ты же сам говоришь, что ты дрыщ, но при условии правильного питания этого, скорее всего, быть не должно. В теории человек должен правильно питаться, у него должен быть приемлемый гормональный фон и мышцы должны сами понемногу нарастать (не до уровня мистера Олимпия, но как минимум до нормального человека). Пересмотри питание, или не называй себя дрыщом, лол
>>761908
В основном хочу укрепить спину. Так как сколиоз 3 степени уже даёт о себе знать. Да как ты не поймешь, я приезжаю в 8 вечера только домой заебаный от работы. И сразу ебашить в зал думаю не вариант. Зизом я стать не хочу, а уш тем более закончить как он. Я просто не хочу разволиться к 30 годам, ну и набрать оптимальный вес для своего роста а это примерно ещё 10 кг +-2 кг.
И у меня не только гантели, а и универсальная скамья на жима. В дальнейшем можно что то еще прикупить, благо место есть.
В основном хочу укрепить спину. Так как сколиоз 3 степени уже даёт о себе знать. Да как ты не поймешь, я приезжаю в 8 вечера только домой заебаный от работы. И сразу ебашить в зал думаю не вариант. Зизом я стать не хочу, а уш тем более закончить как он. Я просто не хочу разволиться к 30 годам, ну и набрать оптимальный вес для своего роста а это примерно ещё 10 кг +-2 кг.
И у меня не только гантели, а и универсальная скамья на жима. В дальнейшем можно что то еще прикупить, благо место есть.
>>761830
Зачем ты продал приставки? Что толку от твоих кусков железа, во что ты будешь играть потом, ты понимаешь, что в приставку можно с приятелем или с девушкой поиграть, а гантелю только в очко запихивать, к тому же проще купить абонемент в спортзал? Сам же потом скучать по ним будешь, когда пыл остынет
Зачем ты продал приставки? Что толку от твоих кусков железа, во что ты будешь играть потом, ты понимаешь, что в приставку можно с приятелем или с девушкой поиграть, а гантелю только в очко запихивать, к тому же проще купить абонемент в спортзал? Сам же потом скучать по ним будешь, когда пыл остынет
>>761926
Кому ты пиздишь, у всех бодибилдеров, даже на фарме, происходит отскок мотивации, когда уже совсем нихуя не хочется делать. Это у всех так: у музыкантов, у писателей, у любого человека, который хоть чем-то занимается. Тебя не будет постоянно переть и не будет постоянно хотеться заниматься. Хули ты как ребенок, блять. Что ты потом с этим куском железа будешь делать, тем более если учесть, что в какой-то момент гантели могут оказаться просто бесполезны в силу неэффективности?
Кому ты пиздишь, у всех бодибилдеров, даже на фарме, происходит отскок мотивации, когда уже совсем нихуя не хочется делать. Это у всех так: у музыкантов, у писателей, у любого человека, который хоть чем-то занимается. Тебя не будет постоянно переть и не будет постоянно хотеться заниматься. Хули ты как ребенок, блять. Что ты потом с этим куском железа будешь делать, тем более если учесть, что в какой-то момент гантели могут оказаться просто бесполезны в силу неэффективности?
>>761928
Ты дурачок какой-то.
Ты дурачок какой-то.
>>761687
Ебашь и все.
Ебашь и все.
>>761830
ХУево ты сделал. Гантели хоть по 20кг разборные, если меньше, то ты слил деньги на хуйню.
ХУево ты сделал. Гантели хоть по 20кг разборные, если меньше, то ты слил деньги на хуйню.
>>761830
Не будет. Нужно как раз таки вначале заниматься с тренером, поставить технику, научиться следить за питанием и режимом. А потом только уже думать про форму, а не наоборот. А сам ты либо будешь заниматься без толку, либо получишь травму.
Не будет. Нужно как раз таки вначале заниматься с тренером, поставить технику, научиться следить за питанием и режимом. А потом только уже думать про форму, а не наоборот. А сам ты либо будешь заниматься без толку, либо получишь травму.
Как съедать эти ваши 100г белка в день? Ем пачку творога на ночь (250г - Пискаревский), 3 яйца вареных ежедневно, кусок грудки с фасолью, горохом или перловкой. На завтрак гречка, рис, манка, кукурузная или пшеничная каша. Еще черный хлеб с маслом. Но бля, я знаю, что 100г не набираю. Что еще нужно жрать обязательно?
>>761948
Если фапаешь, можешь кончу есть 2-3г наберешь еще.
Если фапаешь, можешь кончу есть 2-3г наберешь еще.
>>761948
Протеин купить не пробовал? Если тебе 100г набрать в лом, то что же дальше будет.
Протеин купить не пробовал? Если тебе 100г набрать в лом, то что же дальше будет.
>>761952
Купил протеин. Пью протеин. Но блять, надо же из еды всё это черпать. Я НЕ МОГУ ПЕРЕЖИРАТЬ. Я не могу сжирать по 6 яиц или две пачки творога. Это чересчур
Купил протеин. Пью протеин. Но блять, надо же из еды всё это черпать. Я НЕ МОГУ ПЕРЕЖИРАТЬ. Я не могу сжирать по 6 яиц или две пачки творога. Это чересчур
>>761948
Ешь чаще курицу, я 3 раза по 200 грамм ем
Ешь чаще курицу, я 3 раза по 200 грамм ем
>>761948
Жрать больше. Советую сначала точно посчитать сколько ты съедаешь. Это не сложно.
Жрать больше. Советую сначала точно посчитать сколько ты съедаешь. Это не сложно.
40 Кб, 670x855
40 Кб, 664x625
>>761948
Просто постепенно увеличивай порции. Нажираю 3000 ккал за три приема пищи и один перекус бананами. При этом нормально ем, не запихивая в себя еду насильно. Не трачу на прием пищи больше двадцати минут.
Вторая пикча то, с чего начинал.
Просто постепенно увеличивай порции. Нажираю 3000 ккал за три приема пищи и один перекус бананами. При этом нормально ем, не запихивая в себя еду насильно. Не трачу на прием пищи больше двадцати минут.
Вторая пикча то, с чего начинал.
>>761948
И да, весы кухонные купи. Любые, можно самые дешевые.
И да, весы кухонные купи. Любые, можно самые дешевые.
>>761977
Спасибо.
Спасибо.
>>761970
Чуть не забыл: я ем еще овощи - помидоры, салат, капуста китайская, огурцы, прочую хуйню, но в них так мало калорий, что дрочиться и взвешивать их - пустая трата времени.
Вообще, это все нужно просто для того, чтобы знать, сколько примерно ты ешь. Потому что люди с нарушениями веса неадекватно оценивают количество сьеденного. А так все наглядно.
Чуть не забыл: я ем еще овощи - помидоры, салат, капуста китайская, огурцы, прочую хуйню, но в них так мало калорий, что дрочиться и взвешивать их - пустая трата времени.
Вообще, это все нужно просто для того, чтобы знать, сколько примерно ты ешь. Потому что люди с нарушениями веса неадекватно оценивают количество сьеденного. А так все наглядно.
>>761922
ко мне приходят люди после работы, во время работы, работал бы зал как в больших городах - и утром бы приходили, до работы. а ты блять боишься час времени на треньки уделить.
>>761953
я тоже так думал
полкило творога в два захода, омлет из десяти яиц без масла тоже легко идет, запеканку с макаронами уважаю
ко мне приходят люди после работы, во время работы, работал бы зал как в больших городах - и утром бы приходили, до работы. а ты блять боишься час времени на треньки уделить.
>>761953
я тоже так думал
полкило творога в два захода, омлет из десяти яиц без масла тоже легко идет, запеканку с макаронами уважаю
>>762001
А есть какие-нибудь гайды для всего этого? Как самому, для себя составить план домашних тренировок с учетом веса/питания и других факторов? Можно и на зарубежном языке.
А есть какие-нибудь гайды для всего этого? Как самому, для себя составить план домашних тренировок с учетом веса/питания и других факторов? Можно и на зарубежном языке.
>>762004
Лол, хуярил раньше семьсот грамм творога в один заход, кидал в блендер, заливал соком, потом пил это. Сначала давился, через месяцок уже норм заходило.
Лол, хуярил раньше семьсот грамм творога в один заход, кидал в блендер, заливал соком, потом пил это. Сначала давился, через месяцок уже норм заходило.
>>762007
Усваивается. Срал по утрам твердой маленькой какахой, которая звонко падала в унитаз.
Усваивается. Срал по утрам твердой маленькой какахой, которая звонко падала в унитаз.
>>762006
я бы тоже накинул творожка, если бы была необходимость в этом. но я больше 2г на кг не набираю, нахуй не нужно - без фармы все в толчке окажется.
мучу на кефире, за одну порцию выходит около 50г белка.
я бы тоже накинул творожка, если бы была необходимость в этом. но я больше 2г на кг не набираю, нахуй не нужно - без фармы все в толчке окажется.
мучу на кефире, за одну порцию выходит около 50г белка.
Унтера ебаные, зачем вам колько белка? Для ваших тушек дрыщевых/скиннифетовых не надо так много. Белка надо много, если у вас уже масса большая(не жира и говна). Проиграл с вас.
242 Кб, 1536x2048
>>762042
Вот сегодня весь день жрал. Тренер сказал, что надо 160 г белка есть, да и на сайтиках всяких примерно также написано. Еще углеводов же надо раза в 2 больше, это совсем пиздос. Вот этот сайт говорит, что мне надо 3400 ккал сжирать, это я ещё малоактивный образ жизни указал.
Вот сегодня весь день жрал. Тренер сказал, что надо 160 г белка есть, да и на сайтиках всяких примерно также написано. Еще углеводов же надо раза в 2 больше, это совсем пиздос. Вот этот сайт говорит, что мне надо 3400 ккал сжирать, это я ещё малоактивный образ жизни указал.
>>762048
Ну тип того, в одежде не заметно.
Ну тип того, в одежде не заметно.
1) Месяца два пытаюсь вкатиться в подтягиваня широким хватом (для прокачки спины), но регулярно начинает болеть левый биципс, причем так нехоршо болеть на две-три недели. ЧЯДНТ???
2) Не люблю присяды с штангой, можно ее вообще исключить из тренировок без потери эффективности общей прокачки? Сами ноги накачать не стремлюсь, интересует только то, что выше. Из базы делаю становую и жим лежа.
2) Не люблю присяды с штангой, можно ее вообще исключить из тренировок без потери эффективности общей прокачки? Сами ноги накачать не стремлюсь, интересует только то, что выше. Из базы делаю становую и жим лежа.
>>762104
Подтягиваешься неправильно, тянешь не спицой а бицепсом. Ну либо у тебя какие-то с ним проблемы.
Подтягиваешься неправильно, тянешь не спицой а бицепсом. Ну либо у тебя какие-то с ним проблемы.
>>762104
Исключи кач вообще, для здоровья достаточно отжиматься и приседать без веса. Блять, тело всячески сопротивляется росту мышц, а вы его дрочите. Если бы телу нужны были большие мышцы, оно бы само легко запустило механизмы роста.
Большие мышцы-это дань моде, она настолько же иррациональна, как попытка нарастить скажем большие зубы или вытянуть ноги аппаратом Илизарова.
Давно поссал на кач и вам этого желаю.
Исключи кач вообще, для здоровья достаточно отжиматься и приседать без веса. Блять, тело всячески сопротивляется росту мышц, а вы его дрочите. Если бы телу нужны были большие мышцы, оно бы само легко запустило механизмы роста.
Большие мышцы-это дань моде, она настолько же иррациональна, как попытка нарастить скажем большие зубы или вытянуть ноги аппаратом Илизарова.
Давно поссал на кач и вам этого желаю.
>>762125
Для здоровья важнее питаться правильно и спать.
У тебя какое-то черно-белое виденье. Занимаясь качем не вырастут огромные мышцы, зал полезен для здоровья, но так же как и любая другая физкультура или секция.
>Исключи кач вообще, для здоровья достаточно отжиматься и приседать без веса.
Для здоровья важнее питаться правильно и спать.
>Давно поссал на кач и вам этого желаю.
У тебя какое-то черно-белое виденье. Занимаясь качем не вырастут огромные мышцы, зал полезен для здоровья, но так же как и любая другая физкультура или секция.
>>762127
Обосрался с деепричастным оборотом. Извини, что я заострил на этом внимание, но уже заебал этот дегенератский стиль написания, каждый второй так пишет уже, сука блять. Ничего личного,братан.
Зал полезен для здоровья, а мышцы тебе не особо важны? Так тренируйся дома, нахуй тебе ходить в зал с потными мужиками. Ты пидор штоле? Нет, ты не пидор, а просто не любишь думать головой и живёшь на автомате. Тебе сказали "чтобы быть мужиком, нужно качаться, а чтобы качаться-нужен ЗАЛ". И ты веришь. А на самом деле всё совсем не так в жизни.
Про питаться и спать-двачую.
>Занимаясь качем не вырастут огромные мышцы
Обосрался с деепричастным оборотом. Извини, что я заострил на этом внимание, но уже заебал этот дегенератский стиль написания, каждый второй так пишет уже, сука блять. Ничего личного,братан.
Зал полезен для здоровья, а мышцы тебе не особо важны? Так тренируйся дома, нахуй тебе ходить в зал с потными мужиками. Ты пидор штоле? Нет, ты не пидор, а просто не любишь думать головой и живёшь на автомате. Тебе сказали "чтобы быть мужиком, нужно качаться, а чтобы качаться-нужен ЗАЛ". И ты веришь. А на самом деле всё совсем не так в жизни.
Про питаться и спать-двачую.
>>762141
Чтобы нормально заниматься нужен зал. Чтобы дрочить анус заднего сфинктера жопы достаточно тренироваться дома.
>Тебе сказали "чтобы быть мужиком, нужно качаться, а чтобы качаться-нужен ЗАЛ". И ты веришь. А на самом деле всё совсем не так в жизни.
Чтобы нормально заниматься нужен зал. Чтобы дрочить анус заднего сфинктера жопы достаточно тренироваться дома.
Физачеры, нуждаюсь в ваших знаниях. Почему все пишут, мол для 70 +/-5 кг нельзя жрать 3к ккал? Если нормально себя чуствуешь и кубики пресса видно? Фак жопой читал, если что-то по этой теме упустил в онном, то будьте добры тыкните носом.
Всё время хожу сонный и приторможенный. Из-за этого лень делать физу, только начинаю уже заёбывает. Даже если сплю 10 часов, всё равно такой же. Что посоветуете? Может какая-нибудь йога?
>>762005
Зачем, если можно избежать ошибок и сразу пойти к тренеру в зал?
Зачем, если можно избежать ошибок и сразу пойти к тренеру в зал?
>>762104
Бицепс вообще не должен болеть. Ты тянешь руками, а не спиной. Попробуй чуть корпус наклонять.
Бицепс вообще не должен болеть. Ты тянешь руками, а не спиной. Попробуй чуть корпус наклонять.
>>762147
Это всё теоретическая усреднённая хуйня. У конкретного человека может быть какие угодно обмен веществ и усвояемость пищи. Если жрёшь по ведру жратвы в день и тебе от того нормально и не поражает тебя зеркальная болезнь - ну и ладно, вот такой ты уникум.
Это всё теоретическая усреднённая хуйня. У конкретного человека может быть какие угодно обмен веществ и усвояемость пищи. Если жрёшь по ведру жратвы в день и тебе от того нормально и не поражает тебя зеркальная болезнь - ну и ладно, вот такой ты уникум.
поцаны купил турник и брусья сколько подходов делать на брусьях могу отжиматься ну раз 10 через силу выжму,подтягиваться вообще не получается(
>>762141
Ты на своей волне какой-то. Но первое число, делать нехуй, давай пообщаемся.
Мне важна моя форма, поэтому я ебашу в зале, правильно ем, сплю. Не жду быстрого результата, просто ебашу, надеюсь за 2-3 года привести себя в удовлетворяющую форму, так как был жиробасом. Дальше видно будет. Мой идеал в фигуре это дядя сережа. Но все что я перечислил не приведет к большим мышцам, потому что для больших мышц надо курсить. То есть для меня большие мышцы это как у чуваков типа рич пианы. Что ты понимаешь под большими мышцами, которые достижимы в зале?
Алсо, фраза «на самом деле» вызывает у меня адскую жопоболь, ирл жестко это пресекаю. Прекрати строить из себя срывателя покровов и мамкиного психолога.
Ты на своей волне какой-то. Но первое число, делать нехуй, давай пообщаемся.
Мне важна моя форма, поэтому я ебашу в зале, правильно ем, сплю. Не жду быстрого результата, просто ебашу, надеюсь за 2-3 года привести себя в удовлетворяющую форму, так как был жиробасом. Дальше видно будет. Мой идеал в фигуре это дядя сережа. Но все что я перечислил не приведет к большим мышцам, потому что для больших мышц надо курсить. То есть для меня большие мышцы это как у чуваков типа рич пианы. Что ты понимаешь под большими мышцами, которые достижимы в зале?
Алсо, фраза «на самом деле» вызывает у меня адскую жопоболь, ирл жестко это пресекаю. Прекрати строить из себя срывателя покровов и мамкиного психолога.
>>762161
Иди в зал, делай по 20 раз 3-4 подхода в гравитроне. С хуёвой техникой и своим весом толку не будет. Купленное можешь в попку себе засунуть.
Иди в зал, делай по 20 раз 3-4 подхода в гравитроне. С хуёвой техникой и своим весом толку не будет. Купленное можешь в попку себе засунуть.
>>762156
Спасибо, анон
Спасибо, анон
>>762161
Мне так и не помог ни один совет по поводу подтягиваний(негативы, превозмогание, вот это всё). Просто начал ходить в зал, тянуть блок к груди, подтягиваться на гравитроне и через пару мес подтянулся на турника сразу 4-5 раз. Впервые в жизни. До этого не мог ни разу.
Мне так и не помог ни один совет по поводу подтягиваний(негативы, превозмогание, вот это всё). Просто начал ходить в зал, тянуть блок к груди, подтягиваться на гравитроне и через пару мес подтянулся на турника сразу 4-5 раз. Впервые в жизни. До этого не мог ни разу.
Хелп, у матери насущная идея купить себе элипсоид, какой лучше выбрать, чтобы прям не обосраться? бюджет тысяч до 15-ти, склоняюсь пока что искать на всяких авито и т.д поддержанные
>>762209
Присюдом.
Присюдом.
>>762217
мне несколько помог совет делать не меньше 35 повторов в сумме - неважно за сколько подходов.
плюс одно время лямками пользовался.
сейчас начинаю с отягощением подтягиваться, надеюсь на прибавку.
мне несколько помог совет делать не меньше 35 повторов в сумме - неважно за сколько подходов.
плюс одно время лямками пользовался.
сейчас начинаю с отягощением подтягиваться, надеюсь на прибавку.
>>762221
Абсолютно бесполезная хуйня. Это и не кардио нормальное и не силовая тренировка. Годится только для старых бабок, чтобы создать им видимость занятия спортом.
>элипсоид
Абсолютно бесполезная хуйня. Это и не кардио нормальное и не силовая тренировка. Годится только для старых бабок, чтобы создать им видимость занятия спортом.
>>762234
Почему не кардио?
Почему не кардио?
>>762217
Странные тебе давали советы. Подтягивания сложное упражнение с нуля, особенно если жиробас. Поэтому сначала качают широчайшую, что ты и делал блоком, гравитроном, и тягой в наклоне, если делал, я когда видел такие вопросы только это и советовал, негативы делать, когда ты в принципе не понимаешь как работает широчайшая в подтягиваниях, это лютая хуета.
Странные тебе давали советы. Подтягивания сложное упражнение с нуля, особенно если жиробас. Поэтому сначала качают широчайшую, что ты и делал блоком, гравитроном, и тягой в наклоне, если делал, я когда видел такие вопросы только это и советовал, негативы делать, когда ты в принципе не понимаешь как работает широчайшая в подтягиваниях, это лютая хуета.
>>762290
Плоскостопие, в самой пиздецовой форме которая только возможна, врач грит бегать нельзя. Я вот плаваю вместо бега, думаю про велосипед, от него вроде ноги не болят
Плоскостопие, в самой пиздецовой форме которая только возможна, врач грит бегать нельзя. Я вот плаваю вместо бега, думаю про велосипед, от него вроде ноги не болят
>>762286
Ну ИРЛ мне советы давали вообще: "подтягивайся просто, гы, лол". А негативы итд советовали по всех интернетах.
Ну ИРЛ мне советы давали вообще: "подтягивайся просто, гы, лол". А негативы итд советовали по всех интернетах.
Антон из /b/ сказал, что в физаче есть гайд по прокачке лица. Буду благодарен ссылке на него.
>>762368
А я не хочу качаться. Не хочу даже половину мышц с оп-пика. Я хочу быть миниатюрным няшечкой, но я жиробас, и другого пути как накачаться уже нет.
А я не хочу качаться. Не хочу даже половину мышц с оп-пика. Я хочу быть миниатюрным няшечкой, но я жиробас, и другого пути как накачаться уже нет.
>>762382
Миниатюрного няшечку слишком легко отпиздить
Миниатюрного няшечку слишком легко отпиздить
>>762382
Да всем похуй кем ты там хочешь быть. Либо ты качаешься, либо худеешь до состояния полной немозщности как в концлагере. ДА и то у них от голода животы вздувались.
Да всем похуй кем ты там хочешь быть. Либо ты качаешься, либо худеешь до состояния полной немозщности как в концлагере. ДА и то у них от голода животы вздувались.
Никогда не понимал людей, гордо заявляющих, что им нравится (!) крепатура. Всегда хочется таких спросить: а боль от порезов тебе не нравится? Или раздражение после бритья? Ах, нет? А почему? Абсолютно аналогичные ведь явления.
Не говоря уже о том, что у нормальных людей вообще никакой крепатуры быть не должно, мышцы уже давно блять адаптировались к нагрузке.
Не говоря уже о том, что у нормальных людей вообще никакой крепатуры быть не должно, мышцы уже давно блять адаптировались к нагрузке.
>>762400
А я никогда не понимал, гордо заявляющих, что им нравится (!) томатный сок. Всегда хочется таких спросить: а мочу тебе пить не нравится? Или мыльный раствор? Ах, нет? А почему? Абсолютно аналогичные ведь явления.
А я никогда не понимал, гордо заявляющих, что им нравится (!) томатный сок. Всегда хочется таких спросить: а мочу тебе пить не нравится? Или мыльный раствор? Ах, нет? А почему? Абсолютно аналогичные ведь явления.
>>762400
Мне кажется это всё индивидуально. Вот при всяких упражнениях на расслабление любят пиздеть про "приятную мышечную тяжесть", а для меня это самая неприятная стадия.
Мне кажется это всё индивидуально. Вот при всяких упражнениях на расслабление любят пиздеть про "приятную мышечную тяжесть", а для меня это самая неприятная стадия.
>>762400
есть крепатура пиздецовая, которая бывает после долгого перерыва, и есть "о бля, нихуя сиськи трещат, пробил вчера значит охуенчик". просто доказательство того, что мышцы вчера-позавчера действительно убились. не показатель и все такое, но на душе спокойно.
а когда ты ебашил-ебашил, а на следующий день ну вообще никакой реакции - обыдна, да. теоретики идут строго нахуй, с вашими БОЛЬ ЕТА НИ ПАКАЗАТЕЛЬ. не потому что вы не правы, а потому что просто похуй на ваши теории.
есть крепатура пиздецовая, которая бывает после долгого перерыва, и есть "о бля, нихуя сиськи трещат, пробил вчера значит охуенчик". просто доказательство того, что мышцы вчера-позавчера действительно убились. не показатель и все такое, но на душе спокойно.
а когда ты ебашил-ебашил, а на следующий день ну вообще никакой реакции - обыдна, да. теоретики идут строго нахуй, с вашими БОЛЬ ЕТА НИ ПАКАЗАТЕЛЬ. не потому что вы не правы, а потому что просто похуй на ваши теории.
У меня есть где-то 4 тысячи рублей. Что лучше: сходить к шлюхе или продолжать дрочить по 5 раз в день на их анкеты и купить ведро протеина? Какое ведро посоветуете? Если я ем мало углеводов, то лучше купить гейнер? Или это хуйня и я свиньёй стану? А то я и так не особо стройный. Вот как я примерно питаюсь каждый день >>762044
Думаю ведро лучше, я же хочу подкачаться всё-таки и не пидор! Чё я как не тру кочок? Несерьёзно как-то.
Думаю ведро лучше, я же хочу подкачаться всё-таки и не пидор! Чё я как не тру кочок? Несерьёзно как-то.
>>762441
Если сходишь шлюхе и понравится, захочется еще и еще, если не понравится будешь о потраченных деньгах жалеть.
Если сходишь шлюхе и понравится, захочется еще и еще, если не понравится будешь о потраченных деньгах жалеть.
>>762400
Я кайфую от крепатуры. Но не испытывал её очень уже давно. Жаль.
Я кайфую от крепатуры. Но не испытывал её очень уже давно. Жаль.
>>762466
Иди к шлюхе. Не проебывай деньги на прот. Он тебе просто не нужен.
Если есть мысли о шлюхе, то иди. Если можешь выебать бабу за бесплатно (потратив свои 4к на ухаживания за ней), то еби эту с ухаживаниями.
Иди к шлюхе. Не проебывай деньги на прот. Он тебе просто не нужен.
Если есть мысли о шлюхе, то иди. Если можешь выебать бабу за бесплатно (потратив свои 4к на ухаживания за ней), то еби эту с ухаживаниями.
Ещё силденафил (100 рублей стоит дженерик) возьми, чтобы конфуза не случилось. Если ты девственнота и может не встать.
>>762469
Яж писал, что уже бывал. Тоже немного беспокоился тогда после всяких историй с двача, но когда она пришла в комнату и скинула полотенце, я понял, что всё в порядке, лол.
Яж писал, что уже бывал. Тоже немного беспокоился тогда после всяких историй с двача, но когда она пришла в комнату и скинула полотенце, я понял, что всё в порядке, лол.
>>762468
Не сопоставимые вещи прот, который идет на пользу тела, и разок кончить, когда можно просто недельку потерпеть и потом обдрочиться на свой любимый фетиш
Не сопоставимые вещи прот, который идет на пользу тела, и разок кончить, когда можно просто недельку потерпеть и потом обдрочиться на свой любимый фетиш
>>762476
Когда я писал про 5 раз в день, я не сильно преувеличивал. Не особо помогает.К тому же те шлюхи как раз подходят под мой любимый фетиш.
>просто недельку потерпеть
Когда я писал про 5 раз в день, я не сильно преувеличивал. Не особо помогает.К тому же те шлюхи как раз подходят под мой любимый фетиш.
>>762474
>>762476
Да, правильнее быть качкозависимым и сливать деньги на хуйню.
Ага, купит он пачку протеина. Толку от этой одной пачки будет нихуя. Со шлюхой он получит удовольствие и правильно сформирует место баб в жизни мужчины. А все дрочеры превозносят баб как богинь при личных контактах. Шлюхоебы адекватнее оценивают баб.
>>762476
Да, правильнее быть качкозависимым и сливать деньги на хуйню.
Ага, купит он пачку протеина. Толку от этой одной пачки будет нихуя. Со шлюхой он получит удовольствие и правильно сформирует место баб в жизни мужчины. А все дрочеры превозносят баб как богинь при личных контактах. Шлюхоебы адекватнее оценивают баб.
>>762346
Бамп вопросу.
Бамп вопросу.
Привет физач, я дрищ.
Дома есть турник и две гантельки по 25 кило.
В августе не мог отжаться ни разу, сейчас раз 15 хороших отжиманий с касанием носом пола нормально делаю.
Не мог подтянуться совсем никак. Сейчас могу раз 5-10 обратным хватом. Обычным хватом с широко расставленными руками не получается. Есть резинка для помощи, стоит юзать?
Что нужно – привести в форму спину, грудь, ноги.
Чем заниматься? какие упражнения?
Из-за проблем со спиной не могу ничего делать стоя.
Дома есть турник и две гантельки по 25 кило.
В августе не мог отжаться ни разу, сейчас раз 15 хороших отжиманий с касанием носом пола нормально делаю.
Не мог подтянуться совсем никак. Сейчас могу раз 5-10 обратным хватом. Обычным хватом с широко расставленными руками не получается. Есть резинка для помощи, стоит юзать?
Что нужно – привести в форму спину, грудь, ноги.
Чем заниматься? какие упражнения?
Из-за проблем со спиной не могу ничего делать стоя.
Пошёл тут вчера в качалку. По плану надо было сегодня, но она закрыта, поэтому решил вчера сходить. Ну вот, пришёл, походил по дорожке, пошёл жать штангу в смите, а они оба заняты. Ну я встал в сторонке и стал ждать. Там на одном два таких обычных мужика лет 30-40 жали, а на втором был какой-то странноватый мужик спортивного телосложения тоже за 30. У него была скамейка наклонена под 30 градусов, навешано 120 кг, он лёг, прям прогнулся весь мостом, прожал как-то еле-еле разок-другой, встал, накинул ещё 10 кг, также попыхтел еле-еле и скинул по 25 с каждой стороны. Он ещё уходил куда-то после каждого подхода.
Ну потом подходит какая-то пизда в то время, когда этот мужик отходил, и спрашивает меня, не занимаюсь ли я тут? Ну это не я занимался, поэтому я и сказал "нет". Потом приходит этот мужик делать подход, эта пизда спрашивает у него, сколько ему осталось, он такой "а вот, последний", она такая "ну отлично, я за вами буду!". Я к тому моменту уже минут 20 стоял там. Ну этот мужик пожал и та пизда расстелила коврик, встала на колени и стала упражняться в позе нездницы со штангой на плечах, лол. Ну а я стал стоять дальше и ждать пока 2 мужика на втором тренажёре закончат.
Омежность ещё не прокачена.
Ну потом подходит какая-то пизда в то время, когда этот мужик отходил, и спрашивает меня, не занимаюсь ли я тут? Ну это не я занимался, поэтому я и сказал "нет". Потом приходит этот мужик делать подход, эта пизда спрашивает у него, сколько ему осталось, он такой "а вот, последний", она такая "ну отлично, я за вами буду!". Я к тому моменту уже минут 20 стоял там. Ну этот мужик пожал и та пизда расстелила коврик, встала на колени и стала упражняться в позе нездницы со штангой на плечах, лол. Ну а я стал стоять дальше и ждать пока 2 мужика на втором тренажёре закончат.
Омежность ещё не прокачена.
>>761948
Набирается тут 100 грамм, ты хуево считал.
Набирается тут 100 грамм, ты хуево считал.
сап, физачик
занимаюсь уже 2 месяца, до этого 10 лет занимался профессионально плаванием, но сейчас появились проблемы
начал есть больше и чаще, мыщцы начали появляться, но с ними начал приходить и жирок, уже довольно много набралось на пузе, в другие места не идет. Если что в детстве также был жирный, но также только в животе.
как это исправить? или продолжать заниматься, а потом уже сжигать все на сушке?
заранее спасибо за ответ
занимаюсь уже 2 месяца, до этого 10 лет занимался профессионально плаванием, но сейчас появились проблемы
начал есть больше и чаще, мыщцы начали появляться, но с ними начал приходить и жирок, уже довольно много набралось на пузе, в другие места не идет. Если что в детстве также был жирный, но также только в животе.
как это исправить? или продолжать заниматься, а потом уже сжигать все на сушке?
заранее спасибо за ответ
>>762509
По самочувствию смотри. До явно не стоит.
По самочувствию смотри. До явно не стоит.
>>762221
хуита. половину комнаты занимает, никто не занимается. продал и рад.
хуита. половину комнаты занимает, никто не занимается. продал и рад.
>>762523
Намасси вообще можешь не делать. А так перед треней минут 10 разминочку и после 30-40.
Намасси вообще можешь не делать. А так перед треней минут 10 разминочку и после 30-40.
>>762552
Раз 5-6 в нед.
Раз 5-6 в нед.
22 Кб, 328x480
>>759556 (OP)
Ребят, есть вопрос.
Например я круглые сутки сижу дома и хочу накачаться (набрать вес, массу, рельеф абсолютно не интересен). Качалка в 2х шагах.
Собственно, необходимо ли мне делать прогулки, пробежки в течении дня для метаболизма или чего-либо еще.
Или достаточно сидеть на жопе или лежать, и через день посещать качалку?
Просто заметил что раньше когда двигался практически все время в течении дня - то набирал массу даже не качаясь, килограмм 7+8 плюс было. Меня как бы заливало, и когда я залит то энергия не кончается, как будто организм хранит внутри себя питательные в-ва. В физиологии не силен.
И когда я залит из за постоянной подвижности, то и силовые делаю более объемно.
А если сижу то собственно организм становится худой и не откладывает пит. в-ва, и силовые упражнения соответственно плохо идут.
Собственно план я выработал - кардио в течении дня, типа легкого бега или ходьбы часа 2-3 в день можно за 2 подхода. И силовые.
Просто проясните данный вопрос для меня, тк везде пишут что если эктоморф то лучше вообще лежать и вставать только что бы поприседать со штангой, так масса лучше всего будет расти. Как то не сходится с моим живым опытом.
Проясните, пожалуйста.
Спасибо.
Ребят, есть вопрос.
Например я круглые сутки сижу дома и хочу накачаться (набрать вес, массу, рельеф абсолютно не интересен). Качалка в 2х шагах.
Собственно, необходимо ли мне делать прогулки, пробежки в течении дня для метаболизма или чего-либо еще.
Или достаточно сидеть на жопе или лежать, и через день посещать качалку?
Просто заметил что раньше когда двигался практически все время в течении дня - то набирал массу даже не качаясь, килограмм 7+8 плюс было. Меня как бы заливало, и когда я залит то энергия не кончается, как будто организм хранит внутри себя питательные в-ва. В физиологии не силен.
И когда я залит из за постоянной подвижности, то и силовые делаю более объемно.
А если сижу то собственно организм становится худой и не откладывает пит. в-ва, и силовые упражнения соответственно плохо идут.
Собственно план я выработал - кардио в течении дня, типа легкого бега или ходьбы часа 2-3 в день можно за 2 подхода. И силовые.
Просто проясните данный вопрос для меня, тк везде пишут что если эктоморф то лучше вообще лежать и вставать только что бы поприседать со штангой, так масса лучше всего будет расти. Как то не сходится с моим живым опытом.
Проясните, пожалуйста.
Спасибо.
>>761334
Блин, шикарное фото!
Не хочу оскорбить, но классно ты себя показал, не как ебланы - типа оцените объективно. А сами встают в выходные позы при выгодном свете на пампе набрать воздуха в легкие.
Если хочешь объективно так покажи что есть то есть без выебонов.
Вот как ты. За это тебе уважуха.
А на счет как набрать массу, естественно читай faq
https://2ch.hk/faq/faq_fiz.html (М)
Это в оп посте ссылка была если бы ее прочитал.
Респект и удачки!
Блин, шикарное фото!
Не хочу оскорбить, но классно ты себя показал, не как ебланы - типа оцените объективно. А сами встают в выходные позы при выгодном свете на пампе набрать воздуха в легкие.
Если хочешь объективно так покажи что есть то есть без выебонов.
Вот как ты. За это тебе уважуха.
А на счет как набрать массу, естественно читай faq
https://2ch.hk/faq/faq_fiz.html (
М)Это в оп посте ссылка была если бы ее прочитал.
Респект и удачки!
Я заметил, что здесь очень не любят так называемый кроссфит. Сам я нихуя в этом не шарю, так что распишите, пожалуйста, минусы этого кроссфита.
>>762475
100г на завтрак запивая творожком на и-о-гурте идет ваще ништяк. стописят тоже потянул бы.
мимо-полкило-творога
>>762490
писять получается хотя бы?
>>762523
кто вообще в здравом уме делает кардио перед силовыми? кому это в голову приходит?
>>762596
как у тебя лучше растет, так и надо делать. теоретикам гантель в анусай.
100г на завтрак запивая творожком на и-о-гурте идет ваще ништяк. стописят тоже потянул бы.
мимо-полкило-творога
>>762490
>Из-за проблем со спиной не могу ничего делать стоя.
писять получается хотя бы?
>>762523
кто вообще в здравом уме делает кардио перед силовыми? кому это в голову приходит?
>>762596
как у тебя лучше растет, так и надо делать. теоретикам гантель в анусай.
>>762482
С резинкой он получит полувялого и почти нихуя не почувствует.
Без резинки он получит букет всякой хуйни.
Охуительное удовольствие просто, я на эти 4к лучше б пожрал вкусно.
>Со шлюхой он получит удовольствие
С резинкой он получит полувялого и почти нихуя не почувствует.
Без резинки он получит букет всякой хуйни.
Охуительное удовольствие просто, я на эти 4к лучше б пожрал вкусно.
160 Кб, 1280x851
>>762607
Спасибо, впринципе хотел подтвердить свое мнение.
>как у тебя лучше растет, так и надо делать. теоретикам гантель в анусай.
Спасибо, впринципе хотел подтвердить свое мнение.
Где смотреть аминокислотный профиль жрачки, и желательно чтобы указывался процент от суточной нормы. Есть такая бд?
>>762163
Зато до хрена чего другого влиять может. Ты б проверился сначала, а потом уже подбирал тренировки под себя.
Зато до хрена чего другого влиять может. Ты б проверился сначала, а потом уже подбирал тренировки под себя.
>>762209
1. Никак.
2. Как совершенно правильно посоветовали - приседом. Остальное - или дрочь, или предназначено для людей, которое и так уже это знают.
1. Никак.
2. Как совершенно правильно посоветовали - приседом. Остальное - или дрочь, или предназначено для людей, которое и так уже это знают.
>>762221
Нахуй, в зал.
15 тыр - это примерно стоимость годового абонемента в зал, в котором эти самые эллипсоиды будут, и всяко лучше, чем ты собрался купить. Плюс, как правильно отмечено, полкомнаты не загромоздишь.
Нахуй, в зал.
15 тыр - это примерно стоимость годового абонемента в зал, в котором эти самые эллипсоиды будут, и всяко лучше, чем ты собрался купить. Плюс, как правильно отмечено, полкомнаты не загромоздишь.
>>762291
Вроде должен сгодиться.
Вроде должен сгодиться.
>>762610
ты серьезно? т.е. у тебя все заебок растет, но ты прочитал на физаче что растет на самом деле не так, ты все поменяешь и будешь всасывать? очевидно же, что теория - это база, а на практике уже всегда есть нюансы. дилдобилдинг - это самопознание, лел.
ты серьезно? т.е. у тебя все заебок растет, но ты прочитал на физаче что растет на самом деле не так, ты все поменяешь и будешь всасывать? очевидно же, что теория - это база, а на практике уже всегда есть нюансы. дилдобилдинг - это самопознание, лел.
52 Кб, 453x604
Рейт тело. Стоит ли ещё сушиться?
17 лвл, рост 178, вес 75
17 лвл, рост 178, вес 75
>>762596
2-3 часа - дохуя. Часа в средине дня (когда жопу отсидел) достаточно.
>Собственно план я выработал - кардио в течении дня, типа легкого бега или ходьбы часа 2-3 в день можно за 2 подхода.
2-3 часа - дохуя. Часа в средине дня (когда жопу отсидел) достаточно.
>>762606
По сути кроссфит - интенсивные тренировки на выносливость с частью упражнений заимствованых из тяжелой атлетики, плюс раскрученый бренд. То есть вместо того, чтобы полноценно заниматься традиционными ТА или ББ ты делаешь тяжелое кардио и платишь лишние деньги за бренд.
По сути кроссфит - интенсивные тренировки на выносливость с частью упражнений заимствованых из тяжелой атлетики, плюс раскрученый бренд. То есть вместо того, чтобы полноценно заниматься традиционными ТА или ББ ты делаешь тяжелое кардио и платишь лишние деньги за бренд.
>>762633
Если будешь грамотно кушать и заниматься, то не станешь. У тебя вес даже до нормального недотягивает (рост-100).
Если будешь грамотно кушать и заниматься, то не станешь. У тебя вес даже до нормального недотягивает (рост-100).
>>762634
Cпасибо. Не думаю, что сердце обрадуется такому кардио, верно же? Да и суставы тоже.
Cпасибо. Не думаю, что сердце обрадуется такому кардио, верно же? Да и суставы тоже.
>>762631
Спасибо, посмотрю как получше, может и правда много 2-3 часа это 10-15 км. Обычно хожу с сумкой, несу то в одной руке то в другой, исключая ношение на плече. Что бы и верхняя часть тела работала. Нагрузка похожа на плавание, только на спину и ноги больше акцент идет, а так все мышцы работают.
Спасибо, посмотрю как получше, может и правда много 2-3 часа это 10-15 км. Обычно хожу с сумкой, несу то в одной руке то в другой, исключая ношение на плече. Что бы и верхняя часть тела работала. Нагрузка похожа на плавание, только на спину и ноги больше акцент идет, а так все мышцы работают.
>>762639
Если подходить постепенно, то проблем не будет, думаю. Организм будет адаптироваться. Тут дело в другом - если твоя цель нарастить мышцу, стать сильнее, то эффективнее будет заниматься по традиционным билдерским программам. Кроссфит же больше на выносливость, координацию идет.
Если подходить постепенно, то проблем не будет, думаю. Организм будет адаптироваться. Тут дело в другом - если твоя цель нарастить мышцу, стать сильнее, то эффективнее будет заниматься по традиционным билдерским программам. Кроссфит же больше на выносливость, координацию идет.
>>762646
Лол, у тебя времемени свободного полно? Просто так ходишь или на работу/с работы?
Лол, у тебя времемени свободного полно? Просто так ходишь или на работу/с работы?
>>762671
Увиливаешь от ответа.
Увиливаешь от ответа.
>>762647
Благодарю!
Благодарю!
>>759556 (OP)
Ребята, подскажите, какой пульсометр выбрать? Минимальные требования - нагрудный датчик (не б-гомерзкие напальцевики), контроль выхода пульсовых зон, выгрузка данных на компьютер/ведроид-смартфон. Вполне сойдет и самодостаточный нагрудный датчик.
Ну и направьте пожалуйста в нужный тред, буде таковой.
Ребята, подскажите, какой пульсометр выбрать? Минимальные требования - нагрудный датчик (не б-гомерзкие напальцевики), контроль выхода пульсовых зон, выгрузка данных на компьютер/ведроид-смартфон. Вполне сойдет и самодостаточный нагрудный датчик.
Ну и направьте пожалуйста в нужный тред, буде таковой.
28 Кб, 485x317
Что и сколько жрать куну 17 с половиной лет, вес 58, рост 175.
Без хлеба и булочек не могу жить, от них явно надо отказаться, так ведь? В качалочку начну ходить через полгода, пока на массе.
Без хлеба и булочек не могу жить, от них явно надо отказаться, так ведь? В качалочку начну ходить через полгода, пока на массе.
>>762648
в отпуске до марта, а когда работал - так и ходил, такая работа что нужно ходить с сумкой
в отпуске до марта, а когда работал - так и ходил, такая работа что нужно ходить с сумкой
>>762782
А упражнения для роста мышц посоветуешь? Времени вообще пока нет никуда ходить, но дома смогу заниматься. Есть две гантели и турник.
А упражнения для роста мышц посоветуешь? Времени вообще пока нет никуда ходить, но дома смогу заниматься. Есть две гантели и турник.
55 Кб, 635x960
>>759556 (OP)
На сколько велик шанс, что парень на пике упарывается фармой?
На сколько велик шанс, что парень на пике упарывается фармой?
96 Кб, 604x604
Пульс 140 во время скакания на скакалочке, это норм или нет?
>>762783
Тогда лучше замени ходьбу бегом, будет меньше времени занимать.
Тогда лучше замени ходьбу бегом, будет меньше времени занимать.
>>762629
Тут все физачеры дрочат на объём, массу, рельеф и низкий БФ.Хотят быть красивыми мужчинками, что бы тянки-куны текли-давалиК пурлифтингу отношение прохладное, а к кроссфиту агрессивно-говнозакидательное. Уже не столько рациональное, а потому что так тут принято. Потому что в КФ дроч на функциональность и силовую выносливость. По мне так ничего плохого, хотя сам круговыми тренировками не занимаюсь. Ещё считается что КФ травматичен, ну сдуру можно и хуй сломать. В ПЛ тоже бицепсы отрываются только так. А самые травматичные БИ и мотоспорт на самом деле. Надеюсь, удалось вскрыть эту тему.
Тут все физачеры дрочат на объём, массу, рельеф и низкий БФ.Хотят быть красивыми мужчинками, что бы тянки-куны текли-давалиК пурлифтингу отношение прохладное, а к кроссфиту агрессивно-говнозакидательное. Уже не столько рациональное, а потому что так тут принято. Потому что в КФ дроч на функциональность и силовую выносливость. По мне так ничего плохого, хотя сам круговыми тренировками не занимаюсь. Ещё считается что КФ травматичен, ну сдуру можно и хуй сломать. В ПЛ тоже бицепсы отрываются только так. А самые травматичные БИ и мотоспорт на самом деле. Надеюсь, удалось вскрыть эту тему.
>>762855
будешь зиззом
будешь зиззом
>>762853
Ну сорян что тут не любят жиролифтеров и поехавших кроссфитеров с убитым сердцом.
Ну сорян что тут не любят жиролифтеров и поехавших кроссфитеров с убитым сердцом.
22 Кб, 512x384
>>761334
Чувак, помимо дрыщеты у тебя что-то не так с осанкой. Кажется то, что на пике.
Чувак, помимо дрыщеты у тебя что-то не так с осанкой. Кажется то, что на пике.
>>762609
ДАже, когда впервые ебся, почувствовал охуенно себя с резинкой и не было вялого.
ДАже, когда впервые ебся, почувствовал охуенно себя с резинкой и не было вялого.
>>762609
Проиграл с тебя. А с обычный девушкой ты сразу ныряешь в её пизду без резинки или отношаешься по полгода, чтобы узнать больна или нет? Или требуешь справку перед еблей?
Лолировал с хуесоса. В рашке 1 миллион только диагностированных вич, а не диагностированных и скрывающих ещё больше.
Проиграл с тебя. А с обычный девушкой ты сразу ныряешь в её пизду без резинки или отношаешься по полгода, чтобы узнать больна или нет? Или требуешь справку перед еблей?
Лолировал с хуесоса. В рашке 1 миллион только диагностированных вич, а не диагностированных и скрывающих ещё больше.
>>762900
Правда шанс заразиться от сувания хуя в спидозную вагину без презерватива - меньше одного процента.
Правда шанс заразиться от сувания хуя в спидозную вагину без презерватива - меньше одного процента.
>>762900
Это я с тебя проигрываю, чушок. Ты либо школьник-теоретик, либо крайне тупорылый урод, которому без бабла ни одна баба не светит, вот и советуешь хуйню типа ПОКПОКПОК ЕСЛИ ЕСТЬ БАБКИ СПУСКАЙ НА ШЛЮХИ ТОЛЬКО ШЛЮХИ СЫНОК ЭТО ЩАСТЬЕ УДОВОЛЬСТВИЕ СЫНОК
Это я с тебя проигрываю, чушок. Ты либо школьник-теоретик, либо крайне тупорылый урод, которому без бабла ни одна баба не светит, вот и советуешь хуйню типа ПОКПОКПОК ЕСЛИ ЕСТЬ БАБКИ СПУСКАЙ НА ШЛЮХИ ТОЛЬКО ШЛЮХИ СЫНОК ЭТО ЩАСТЬЕ УДОВОЛЬСТВИЕ СЫНОК
>>762919
Ну ведь для того чтобы вдуть обычной женщине наверняка нужно потратить море времени. Конечно, потом ей можно будет вдувать неоднократно, что намного более выгодно с экономической точки зрения, но это же невероятно сложно.
Ну ведь для того чтобы вдуть обычной женщине наверняка нужно потратить море времени. Конечно, потом ей можно будет вдувать неоднократно, что намного более выгодно с экономической точки зрения, но это же невероятно сложно.
>>762903
Дружище, нахуй такие риски ради чуть более яркого секса без гандона. Жизнь у нас одна.
>>762919
Проиграл с твоего агромода.
Жопой читаешь?
Если у пацана мало опыта, то шлюха лучший вариант. Количество мудаков-"девственников", которые воспринимают баб как королев уже давно зашкаливает. Ещё один бабораб не нужен.
>>762928
Можно въебать кучу времени и сил, а в итоге секс будет хуевый. И ты такой сидишь дома и думаешь "поехать к бабе потрахаться или лучше дома подрочить" и остаешься дрочить дома, потому что удовольствие одинаковое, а ехать никуда не надо. И по сути делал всё ради одной ебли.
Дружище, нахуй такие риски ради чуть более яркого секса без гандона. Жизнь у нас одна.
>>762919
Проиграл с твоего агромода.
Жопой читаешь?
>Если можешь выебать бабу за бесплатно (потратив свои 4к на ухаживания за ней), то еби эту с ухаживаниями.
Если у пацана мало опыта, то шлюха лучший вариант. Количество мудаков-"девственников", которые воспринимают баб как королев уже давно зашкаливает. Ещё один бабораб не нужен.
>>762928
Можно въебать кучу времени и сил, а в итоге секс будет хуевый. И ты такой сидишь дома и думаешь "поехать к бабе потрахаться или лучше дома подрочить" и остаешься дрочить дома, потому что удовольствие одинаковое, а ехать никуда не надо. И по сути делал всё ради одной ебли.
>>762952
Мда, всё хуёво.
Мда, всё хуёво.
67 Кб, 710x600
Физаны, часто делаю велотренажёр в помещении, при особо сильной нагрузке бывает чувствую озноб. Это ВСД? Подводные камни?
https://www.youtube.com/watch?v=7rxpBj94Hvk
Ну че, йоба, кочки продолжают сосать.
Ну че, йоба, кочки продолжают сосать.
>>762952
Ты делаешь меня грустить.
>И ты такой сидишь дома и думаешь "поехать к бабе потрахаться или лучше дома подрочить" и остаешься дрочить дома, потому что удовольствие одинаковое, а ехать никуда не надо.
Ты делаешь меня грустить.
>>762991
Грустить будешь, когда в Инвитро тебе будут в канал запихивать палочку с ваткой, чтобы взять мазок. И при заливе мирамистина в канал после ебли.
Грустить будешь, когда в Инвитро тебе будут в канал запихивать палочку с ваткой, чтобы взять мазок. И при заливе мирамистина в канал после ебли.
>>762952
Ты либо девственник-фантазер, либо трахал исключительно проституток и рандомно запикапленных онли ради пизды мимобаб.
>потрахаться
>подрочить
>удовольствие одинаковое
Ты либо девственник-фантазер, либо трахал исключительно проституток и рандомно запикапленных онли ради пизды мимобаб.
>>763008
А у тебя любовь, отношения и прочая параша. Очередной бабораб объявился и будет рассказывать какие девушки чудесные создания.
>рандомно запикапленных онли ради пизды мимобаб
А у тебя любовь, отношения и прочая параша. Очередной бабораб объявился и будет рассказывать какие девушки чудесные создания.
>>763010
Чудесные они первый год совместной жизни, максимум второй. Потом это не жизнь уже.
Чудесные они первый год совместной жизни, максимум второй. Потом это не жизнь уже.
>>763010
Ну я так и думал. Вас словно на одном конвейере производят. Возвращайся, когда узнаешь про серотонин и окситоцин.
Ну я так и думал. Вас словно на одном конвейере производят. Возвращайся, когда узнаешь про серотонин и окситоцин.
Продам протеин, натуральный, недорого!
>>763008
Проиграл, как же заебали зомбированные пизда-рабы.
Проиграл, как же заебали зомбированные пизда-рабы.
>>763032
Я больше 12 часов не дрочить еле-еле могу. Один раз с помощью невероятных волевых усилий не дрочил 24 часа перед шлюхой, так спустил за минуты 3, а потом на второй заход не хватило. Полный отстой.
Я больше 12 часов не дрочить еле-еле могу. Один раз с помощью невероятных волевых усилий не дрочил 24 часа перед шлюхой, так спустил за минуты 3, а потом на второй заход не хватило. Полный отстой.
>>763045
Ну и норм физкультура?
Ну и норм физкультура?
>>763045
Заместо бега зимой покатит?
Заместо бега зимой покатит?
Анон, получил на НГ премию на работе. Решил взять себе тренера в зале. Есть абонемент в зал, но хожу раз в две недели как ленивое жирное хуйло. Хочу вбухать премию. Оплатить n тренировок вперёд, чтобы каждый проёб был потерями в деньгах.
Вопрос в том, как выбрать тренера? Когда брал абонемент, было вводная тренировка с тренером(tm). Но это был парниша младше меня, который залипал в свой айфон и выбирал квест в клаустрофобии.
Как не обосраться с выбором тренера? На сайте нихуя. Брать по 1 тренировке разных тренеров?
Вопрос в том, как выбрать тренера? Когда брал абонемент, было вводная тренировка с тренером(tm). Но это был парниша младше меня, который залипал в свой айфон и выбирал квест в клаустрофобии.
Как не обосраться с выбором тренера? На сайте нихуя. Брать по 1 тренировке разных тренеров?
>>763032
Дрочу каждый день по несколько раз в день. Мне 27 лет.
Дрочу каждый день по несколько раз в день. Мне 27 лет.
>>763075
За пару занятий тебе никто технику не поставит. Технику можешь поставить себе только сам, руководствуясь зеркалом и ютьюбом.
Первые пара занятий ничего не дадут. Несколько месяцев возможно дадут эффект, а пара занятий просто слив бабла.
За пару занятий тебе никто технику не поставит. Технику можешь поставить себе только сам, руководствуясь зеркалом и ютьюбом.
Первые пара занятий ничего не дадут. Несколько месяцев возможно дадут эффект, а пара занятий просто слив бабла.
>>763032
Ты импотент походу, или не занимаешься. Я когда качаться ходил (вернее, я не совсем качался, веса легкие брал т.к. дрыщ), дрочил 1 раз в 3 дня и мне, сука, даже этого было мало. После дрочки был адовый кайф, но хуй стоял и мысли об этом были всегда
Ты импотент походу, или не занимаешься. Я когда качаться ходил (вернее, я не совсем качался, веса легкие брал т.к. дрыщ), дрочил 1 раз в 3 дня и мне, сука, даже этого было мало. После дрочки был адовый кайф, но хуй стоял и мысли об этом были всегда
>>763077
Так я и думаю 10-30 занятий. В том то и проблема, что в КЛУБЕ продажа занятий пакетами. Здоровенными. И не хочется заплатить, а потом бегать ругаться, хули вы мне подсунули.
Так я и думаю 10-30 занятий. В том то и проблема, что в КЛУБЕ продажа занятий пакетами. Здоровенными. И не хочется заплатить, а потом бегать ругаться, хули вы мне подсунули.
>>763080
В ДС. Студентота. Жиробас. Работаю на полставки по специальности. Внезапно свалилась хорошая премия. Решил не покупать себе железо к компу для игорь, а слить в качалку. Устал быть жирным и слабым.
В ДС. Студентота. Жиробас. Работаю на полставки по специальности. Внезапно свалилась хорошая премия. Решил не покупать себе железо к компу для игорь, а слить в качалку. Устал быть жирным и слабым.
>>763083
Выправи питание, купи одежды, витаминов, или еще чего-то в этом духе. Не страдай хуйнёй
Выправи питание, купи одежды, витаминов, или еще чего-то в этом духе. Не страдай хуйнёй
>>763084
Совсем тупая идея что ли? Я думал найму годного тренера. Помучаюсь 20 занятий, без халтуры, тк под присмотром ТРЕНЕРА. И потом буду ходить уже сам, только веса увеличивая.
Совсем тупая идея что ли? Я думал найму годного тренера. Помучаюсь 20 занятий, без халтуры, тк под присмотром ТРЕНЕРА. И потом буду ходить уже сам, только веса увеличивая.
>>763085
Как думаешь, что лучше - купить хороших спорт. витаминов и потратить больше денег на полезную еду, или послушать какого-то тренера, который тебе перескажет скачанную с интернета методичку? Если бы у тебя дохуя денег было, базару ноль, делай что хочешь. Но хавчик и витамины всяко важнее, если такой выбор стоит
Как думаешь, что лучше - купить хороших спорт. витаминов и потратить больше денег на полезную еду, или послушать какого-то тренера, который тебе перескажет скачанную с интернета методичку? Если бы у тебя дохуя денег было, базару ноль, делай что хочешь. Но хавчик и витамины всяко важнее, если такой выбор стоит
>>763087
Денег не дохуя. Ладно, спасибо за совет, заставил задуматься.
Денег не дохуя. Ладно, спасибо за совет, заставил задуматься.
>>763083
Тебе ниже всё правильно советуют. Купи еды, максимум спортпита возьми, если так сильно хочется потратить деньги на спорт.
Мотивации от занятий с тренером у тебя не прибавиться.
Если хочешь хорошую программу питания и занятий, то лучше заплати какой-нибудь фитнес звезде типа Гусева или Миронова. Они тебе составят грамотно и проконсультируют обо всем.
Не нужен тебе тренер на 30+ занятий.
Тебе ниже всё правильно советуют. Купи еды, максимум спортпита возьми, если так сильно хочется потратить деньги на спорт.
Мотивации от занятий с тренером у тебя не прибавиться.
Если хочешь хорошую программу питания и занятий, то лучше заплати какой-нибудь фитнес звезде типа Гусева или Миронова. Они тебе составят грамотно и проконсультируют обо всем.
Не нужен тебе тренер на 30+ занятий.
>>763089
Понял. Спасибо за добрые советы и что не обоссали.
Личную программу заказывать у каких-то звёзд не буду. Я не считаю себя каким-то уникальным, чтобы иметь индивидуальную программу.
Понял. Спасибо за добрые советы и что не обоссали.
Личную программу заказывать у каких-то звёзд не буду. Я не считаю себя каким-то уникальным, чтобы иметь индивидуальную программу.
>>763087
Ну чёт мне кажется, что тренер лучше. Я, правда, сам хожу пару недель, но когда я был с тренером, то чувствовал, что намного лучше выкладываюсь, так как он помогал добить упражнение, сам вес подбирал итд. А сейчас как-то хуй знает какой вес ставить, сколько повторений делать. То чёт легко, то сложно.
А хавчик что? Он и так хавчик. Неужели какие-то там витамины сделают погоду?
Ну чёт мне кажется, что тренер лучше. Я, правда, сам хожу пару недель, но когда я был с тренером, то чувствовал, что намного лучше выкладываюсь, так как он помогал добить упражнение, сам вес подбирал итд. А сейчас как-то хуй знает какой вес ставить, сколько повторений делать. То чёт легко, то сложно.
А хавчик что? Он и так хавчик. Неужели какие-то там витамины сделают погоду?
>>763092
Если витамины с хорошим содержанием всего (скажем, витамин C 300% от нормы), то да. Я после того, как купил SuperMulti, на аптечные даже не смотрю, да и этих надолго хватает, к слову. И с потенцией все отлично, только вот ебать некого, лел
Если витамины с хорошим содержанием всего (скажем, витамин C 300% от нормы), то да. Я после того, как купил SuperMulti, на аптечные даже не смотрю, да и этих надолго хватает, к слову. И с потенцией все отлично, только вот ебать некого, лел
32 Кб, 560x315
Извечный вопрос: сначала сбросить лишний вес, а потом начать набор массы или похуй начинать набор, так как всё равно наберешь лишнее, а потом сгонишь. Кто как считает?
>>763094
Забудь нахуй как страшный сон все эти сказки про набор массы. Если ты не химик, то этот ебучий булкинг сделает из тебя просто жиробаса. Ебашь силовуху и правильно питайся - это всё, что нужно новичку.
Забудь нахуй как страшный сон все эти сказки про набор массы. Если ты не химик, то этот ебучий булкинг сделает из тебя просто жиробаса. Ебашь силовуху и правильно питайся - это всё, что нужно новичку.
кушал ли кто нибудь продукцию фирмы 'Суперсет'?
Посоветуйте магазин спортпита в Петербурге
>>763091
Просто распишет всё грамотно, а не ебаную базу 3 раза в неделю.
>>763092
С тренером всегда заниматься не сможешь. Нужно учиться себя самому мотивировать и превозмогать. Веса ставишь исходя из дневника тренировок, повторения тоже из дневника берешь.
Хавчик хорошо для новичков. Сколько белка, сколько углей, что есть что ни есть.
Просто распишет всё грамотно, а не ебаную базу 3 раза в неделю.
>>763092
С тренером всегда заниматься не сможешь. Нужно учиться себя самому мотивировать и превозмогать. Веса ставишь исходя из дневника тренировок, повторения тоже из дневника берешь.
Хавчик хорошо для новичков. Сколько белка, сколько углей, что есть что ни есть.
Чем отличаются друг от друга овсяные хлопья за 13 рублей (400г пачка) и 40 рублей (500г пачка)?
>>763122
Ценой. Ваш К.О.
>>763121
Что именно освоит? Правильную технику? Питание или программу тренировок?
Всё это есть в гугле.
Правильную технику ставить на первых тренировках просто невозможно. Любой новичок не чувствует мышцу. Это абсурд, когда говорят новичку "чувствовать мышцу". После пары лет перерыва я на первых тренировках не чувствовал те мышцы, которые я раньше чувствовал аки бог.
Ценой. Ваш К.О.
>>763121
Что именно освоит? Правильную технику? Питание или программу тренировок?
Всё это есть в гугле.
Правильную технику ставить на первых тренировках просто невозможно. Любой новичок не чувствует мышцу. Это абсурд, когда говорят новичку "чувствовать мышцу". После пары лет перерыва я на первых тренировках не чувствовал те мышцы, которые я раньше чувствовал аки бог.
>>763123
Значит, это объеб покупателей на доллары, как я и думал. Бля.
Значит, это объеб покупателей на доллары, как я и думал. Бля.
>>763124
Видел я этих новичков в зале. Травму получит наш жиробасик, потом ныть будет в этом же треде.
Видел я этих новичков в зале. Травму получит наш жиробасик, потом ныть будет в этом же треде.
>>763129
Ебать, ты так говоришь будто он будет делать не качковские упражнения, а ТА. Травмироваться на билдерских упражнениях очень сложно.
Достаточно соблюдать самые элементарные правила и всё. Тренер тебя не приучит разминаться, если ты долбоеб.
Ебать, ты так говоришь будто он будет делать не качковские упражнения, а ТА. Травмироваться на билдерских упражнениях очень сложно.
Достаточно соблюдать самые элементарные правила и всё. Тренер тебя не приучит разминаться, если ты долбоеб.
>>763131
А при чём тут долбоёб? У нас пришёл жиробас просить совета. Явно он не знет, что такое разминка, если он и на зарядку не способен. Тренер бы ему сказал-рассказал. Тролли же ему посоветовали купить одежды и витаминов. Инвалидом можно так стать.
А при чём тут долбоёб? У нас пришёл жиробас просить совета. Явно он не знет, что такое разминка, если он и на зарядку не способен. Тренер бы ему сказал-рассказал. Тролли же ему посоветовали купить одежды и витаминов. Инвалидом можно так стать.
>>763132
Ну, каким инвалидом, блядь. Будто жиробас прямо на первой трене пожмет 100 или сядет 150.
Будет он жать свои 30-40 кг и присед сделать не сможет, потому что растяжки нет. Такое и без разминки можно делать. Потом если втянется, то всё узнает. Ему советовали смотреть ютьюб, про разминку говорят в каждом ролике. Или взять программу у звезды, они тоже расскажут про разминку.
Не надо писать тут свои фантазии.
Ну, каким инвалидом, блядь. Будто жиробас прямо на первой трене пожмет 100 или сядет 150.
Будет он жать свои 30-40 кг и присед сделать не сможет, потому что растяжки нет. Такое и без разминки можно делать. Потом если втянется, то всё узнает. Ему советовали смотреть ютьюб, про разминку говорят в каждом ролике. Или взять программу у звезды, они тоже расскажут про разминку.
Не надо писать тут свои фантазии.
>>763133
Ты в зале хоть бывал разок в период подснежников? Они такое творят, что пиздец. Им нужен тренер. Я охуел, думал, что это тролль. Зашёл подснежник и спросил про тренера. А вы его затраллили витаминками.
Ты в зале хоть бывал разок в период подснежников? Они такое творят, что пиздец. Им нужен тренер. Я охуел, думал, что это тролль. Зашёл подснежник и спросил про тренера. А вы его затраллили витаминками.
>>763134
Ничего такого я не видел, что может привести к травме. У подснежников веса мизерные и с любой техникой с таким весом хуй травмируешься. Да, делают ебанутые программы, с ебанутой техникой. Хуй накачаются так, но и не травмируются.
Ничего такого я не видел, что может привести к травме. У подснежников веса мизерные и с любой техникой с таким весом хуй травмируешься. Да, делают ебанутые программы, с ебанутой техникой. Хуй накачаются так, но и не травмируются.
>>763136
Ты или пиздабол или у тебя подснежники на стероидах. Не видел новичков, которые стартуют с 70. На деле большинство даже не снимет такой вес или их придавит он в ту же секунду.
Ты или пиздабол или у тебя подснежники на стероидах. Не видел новичков, которые стартуют с 70. На деле большинство даже не снимет такой вес или их придавит он в ту же секунду.
>>763138
Дай бог мне таких подснегов в зал. Обычно все дрочат все месяцы перед летом, потом им покоряется вес в 60 кг и они пропадают. В диапазоне 70-100 жмут единицы и это огорчает.
Дай бог мне таких подснегов в зал. Обычно все дрочат все месяцы перед летом, потом им покоряется вес в 60 кг и они пропадают. В диапазоне 70-100 жмут единицы и это огорчает.
>>763140
Почему? Какой город? Я из ДС. Хожу в фитнес клуб для быдла. 20к в год. Хочу регулярно в определённые дни. Там 3-4 человека тягают в твоём диапазоне точно.
Почему? Какой город? Я из ДС. Хожу в фитнес клуб для быдла. 20к в год. Хочу регулярно в определённые дни. Там 3-4 человека тягают в твоём диапазоне точно.
>>763141
Чтоб было хоть какое-то разнообразие.
ДС. Обычный фитнес за 25к с бассейном и сауной.
Так это и есть единицы. 3-4 человека тягают в этом диапазоне, а все остальные дрочатся на весах меньше 70. Червем жмут от 40 кг уже. 70 для них это небеса.
Чтоб было хоть какое-то разнообразие.
ДС. Обычный фитнес за 25к с бассейном и сауной.
Так это и есть единицы. 3-4 человека тягают в этом диапазоне, а все остальные дрочатся на весах меньше 70. Червем жмут от 40 кг уже. 70 для них это небеса.
123 Кб, 680x562
>>763154
Явно набито поверх старой татуировки, видать там какой-то зашквар был.
Явно набито поверх старой татуировки, видать там какой-то зашквар был.
>>763041
Я эту пикчу еще наверное пиздюком на своем сименсе а65 видел, кого ты пытаешься наебать?
Я эту пикчу еще наверное пиздюком на своем сименсе а65 видел, кого ты пытаешься наебать?
165 Кб, 807x1013
Посоны, иду первый раз в спортзал. До этого занимался в подвале на штангах из водопроводных труб и гирь из арматуры с цементом шутка. То есть в плане физической силы не нюфаня, но над техникой работать надо.
Какой эквип тащить с собой? Интересует, какие полотенца брать. То есть, например, я крутил педали и вспотел, то кошерно ли вытирать лицо полотенцем, которое кладу на скамейку?
Как выбирать обувь? У меня широкая стопа и некоторые кроссовки мне жмут. С какими будет удобно приседать? Покупать сразу нищебродские штангетки за пару тысяч?
Это очень серьезный шаг для хиккана, вроде меня, так что боюсь обосраться в первый день, лел.
И да, жму/приседаю больше сотни, вешу 78.
Какой эквип тащить с собой? Интересует, какие полотенца брать. То есть, например, я крутил педали и вспотел, то кошерно ли вытирать лицо полотенцем, которое кладу на скамейку?
Как выбирать обувь? У меня широкая стопа и некоторые кроссовки мне жмут. С какими будет удобно приседать? Покупать сразу нищебродские штангетки за пару тысяч?
Это очень серьезный шаг для хиккана, вроде меня, так что боюсь обосраться в первый день, лел.
И да, жму/приседаю больше сотни, вешу 78.
>>763175
Бери полотенце и вытирай им жопу, а потом бросай на всех тренажерах подряд и вешай на штанги. Приходи обязательно в шлепках.
Бери полотенце и вытирай им жопу, а потом бросай на всех тренажерах подряд и вешай на штанги. Приходи обязательно в шлепках.
>>763176
Шлёпки двачую, годный совет.
Шлёпки двачую, годный совет.
>>763175
Запомни первое. В зале всем глубоко похуй на тебя.
Если в зале не дают полотенца, то приноси свое. Одной стороной на тренажеры вещай, другой морду протирай. Или просто вытирай об футболку свою морду. Ещё раз - всем похуй на тебя. Никто не следит за тобой.
Обувь бери какая удобна лично тебе. Удобны штангентки, бери их. Удобно в кроссовках бери их. Троллей с шлепками не слушай, в большинстве залов открытая обувь запрещена.
Главное уясни, что всем насрать на тебя. А твои силовые 100+ для 80 кг будут автоматически не доступными для большей части зала.
Запомни первое. В зале всем глубоко похуй на тебя.
Если в зале не дают полотенца, то приноси свое. Одной стороной на тренажеры вещай, другой морду протирай. Или просто вытирай об футболку свою морду. Ещё раз - всем похуй на тебя. Никто не следит за тобой.
Обувь бери какая удобна лично тебе. Удобны штангентки, бери их. Удобно в кроссовках бери их. Троллей с шлепками не слушай, в большинстве залов открытая обувь запрещена.
Главное уясни, что всем насрать на тебя. А твои силовые 100+ для 80 кг будут автоматически не доступными для большей части зала.
>>763176
+, сам в шлепках занимаюсь, и другим советую.
+, сам в шлепках занимаюсь, и другим советую.
>>762851
Я собсна ничего и не делаю, лол.
Или ты имеешь ввиду что сначала много жру, потом мышцы растить иду?
Я собсна ничего и не делаю, лол.
Или ты имеешь ввиду что сначала много жру, потом мышцы растить иду?
Йоу физач
Внимательно посмотри на прикрепленный пик и поведай мне сколько это тело может в силовые (жим, присед, становая)? Мне это нужно для постановки минимальной цели.
Спасибо.
Внимательно посмотри на прикрепленный пик и поведай мне сколько это тело может в силовые (жим, присед, становая)? Мне это нужно для постановки минимальной цели.
Спасибо.
>>763193
Серьезно? Хотя я что-то припоминаю о Железном Самсоне, но он скорее уникум чем обыденность.
Серьезно? Хотя я что-то припоминаю о Железном Самсоне, но он скорее уникум чем обыденность.
>>763195
Посмотри на какого-нибудь пауэрлифтера и бб. Первый будет на фоне второго выглядеть дрыщем. А по силовым ПЛ проводит по губам бб.
Посмотри на какого-нибудь пауэрлифтера и бб. Первый будет на фоне второго выглядеть дрыщем. А по силовым ПЛ проводит по губам бб.
Сап физ, 180/60 взял абонемент в зал, подскажи;
Еда по расписанию в 9:00, 12:00, 15:00, 18:00, 21:00, получается с 9 до 9 с интервалами 4 часа, по 100гр гречки/риса, и немного мяса, шоколадки, банана, коктейль и тд. С 21:00 до 22:30 творог с молоком и спать. Рыбий жир опционально.
Еда по расписанию в 9:00, 12:00, 15:00, 18:00, 21:00, получается с 9 до 9 с интервалами 4 часа, по 100гр гречки/риса, и немного мяса, шоколадки, банана, коктейль и тд. С 21:00 до 22:30 творог с молоком и спать. Рыбий жир опционально.
Cтаж 2,5 года.
Решил делать мертвую тягу, потому что отстают бицепсы бедер и поясница слабая. Вот только не могу понять, когда лучше ее делать? в день ног, спины? или вообще отдельно?
Решил делать мертвую тягу, потому что отстают бицепсы бедер и поясница слабая. Вот только не могу понять, когда лучше ее делать? в день ног, спины? или вообще отдельно?
>>763210
Я делаю в день ног или спины. При этом если делаю присед, то тягу не делаю, и наоборот.
Я делаю в день ног или спины. При этом если делаю присед, то тягу не делаю, и наоборот.
>>763199
Чувак ты сравниваешь крайности, да и у старины Арни был оче не плохие показатели в тройке.
И опять же мене интересуют примерные силовые для того тела.
Чувак ты сравниваешь крайности, да и у старины Арни был оче не плохие показатели в тройке.
И опять же мене интересуют примерные силовые для того тела.
>>763232
Могу только по ебалу дать.
Могу только по ебалу дать.
Не знаю, уместно ли тут спрашивать, могут не так понять.
Я кун, хочу накачать только ягодичные мышцы, максимально сильно, что посоветуете?
Я кун, хочу накачать только ягодичные мышцы, максимально сильно, что посоветуете?
>>763239
Присед.
Присед.
>>763143
Что это за фитнес, где 25к и бассейн?
Что это за фитнес, где 25к и бассейн?
24 Кб, 300x300
>>763239
Отведение ноги назад. Есть специальный тренажер типа как на пик-рилейтед.
Вообще советую начать с шейпинга и аквааэробики.
Отведение ноги назад. Есть специальный тренажер типа как на пик-рилейтед.
Вообще советую начать с шейпинга и аквааэробики.
>>763239
Присед жопой в пол. Вот без шуток, мне уже четвертая женщина говорит что у меня охуенная жопа, при этом одна из них массажистка, жоп видела немало.
Присед жопой в пол. Вот без шуток, мне уже четвертая женщина говорит что у меня охуенная жопа, при этом одна из них массажистка, жоп видела немало.
>>763203
А срать по расписанию не пробовал, говорят норм такой бурст сухой массы.
А срать по расписанию не пробовал, говорят норм такой бурст сухой массы.
>>763250
У меня в кочалке тян так делают у блочного тренажёра.
У меня в кочалке тян так делают у блочного тренажёра.
>>763251
Поебались с ней?
Поебались с ней?
Уважаеме кочкоэксперты, поясните за соевое мясо в питании.
Я не веганопетушок, могу и натурального мяса навернуть, просто интересует есть ли профит, вроде белка много а стоит дешево.
Я не веганопетушок, могу и натурального мяса навернуть, просто интересует есть ли профит, вроде белка много а стоит дешево.
>>763299
Нормальный соевый белок, только ты его заебёшься есть, ты видел сколько нужно съесть текстурата чтобы 100гр вышло?
Нормальный соевый белок, только ты его заебёшься есть, ты видел сколько нужно съесть текстурата чтобы 100гр вышло?
Анон, почему этот хуй >>752107 указал ссылку на женское термобельё?
>>763363
Да.
Да.
49 Кб, 480x640
Аноны, как мне избавиться от 10-летнего шмата сала? Каждый год, 3 года подряд я начинаю тренироваться, проходит 3 недели а результатов ноль, руки опускаются и я забрасываю. Тренируюсь по p90x classic.
Сейчас я твёрдо решил сжечь нахуй эту прослойку жира и заполучить красивое тело, чтобы не стыдно было выйти на пляж. Поставил срок - до конца мая сбросить 20кг, т.е. у меня есть 5 месяцев, скажите, это реально? Каких результатов я могу ожидать, при условии что буду считать калории и заниматься физ. упражнениями?
Расскажите про занятия в спортзале с тренером. Как он может мне помочь? Сколько стоит? А нужен ли вообще спортзал если дома есть штанга 70lbs
кун 20лвл 200см-109кг
Сейчас я твёрдо решил сжечь нахуй эту прослойку жира и заполучить красивое тело, чтобы не стыдно было выйти на пляж. Поставил срок - до конца мая сбросить 20кг, т.е. у меня есть 5 месяцев, скажите, это реально? Каких результатов я могу ожидать, при условии что буду считать калории и заниматься физ. упражнениями?
Расскажите про занятия в спортзале с тренером. Как он может мне помочь? Сколько стоит? А нужен ли вообще спортзал если дома есть штанга 70lbs
кун 20лвл 200см-109кг
>>763376
Самое главное забыл спросить:
Какая программа наиболее эффективная, как составить под себя и стоит ли покупать жиросжигатели, какие подводные камни?
Самое главное забыл спросить:
Какая программа наиболее эффективная, как составить под себя и стоит ли покупать жиросжигатели, какие подводные камни?
>>763239
присед с гирей в яму
присед с гирей в яму
62 Кб, 1280x720
Занимаюсь год по двухдневному сплиту АхБхАхх (к слову веса почти не растут). И тут внезапно услышал инфу, что мышцы должны восстанавливаться 2 недели. Че получается, заниматься неделю, а следующую пропускать. Или чередовать легкую\тяжелую?
>>763392
Дак я и спрашиваю, как наиболее эффективно и резко стартануть и не умереть. Для моей комплекции.
Дак я и спрашиваю, как наиболее эффективно и резко стартануть и не умереть. Для моей комплекции.
>>763376
Такс, пляжник, тренировка по ак147классик, охуенное тело за пять месяцев. Ты такой классный. Зачем тебе всё это?
Такс, пляжник, тренировка по ак147классик, охуенное тело за пять месяцев. Ты такой классный. Зачем тебе всё это?
>>763376
Урезай углеводы (особенно мучное, сладкое), жиры. Почитай про здоровое питание.
Делай кардио, можно каждый день, не по 10 минуток, а около часа и более в хорошем интенсивном темпе. Идеальное кардио - бег, но учитывая холодную пору и твой рост, то лучше выбрать бассейн.
Оционально - тренажерка. Работать интенсивно, бегать на дорожке, делать базовые упражнения, чтобы пожечь каллории и силушки набраться. Только погугли технику выполения.
От штанги в 70lbs будет мало пользы, даже если докупишь блинов, то нужны будут стойки, скамья и т.д., не очень удобно.
Урезай углеводы (особенно мучное, сладкое), жиры. Почитай про здоровое питание.
Делай кардио, можно каждый день, не по 10 минуток, а около часа и более в хорошем интенсивном темпе. Идеальное кардио - бег, но учитывая холодную пору и твой рост, то лучше выбрать бассейн.
Оционально - тренажерка. Работать интенсивно, бегать на дорожке, делать базовые упражнения, чтобы пожечь каллории и силушки набраться. Только погугли технику выполения.
От штанги в 70lbs будет мало пользы, даже если докупишь блинов, то нужны будут стойки, скамья и т.д., не очень удобно.
52 Кб, 456x450
>>763397
Не знаю где ты это увидел. Может быть это комплексы, но возникли они не на пустом месте.
Дело не только в пляже, мне надоело таскать с собой эти ебаные килограммы сала. Я люблю плавать, но опять же, мне надоело делать это вдали от людей, в камышах лол. А еще летом жара лютая, а я футболку не могу снять.
Можешь подробнее? Я плох в этой теме. гугл видимо тоже, пик
>Ты такой классный
Не знаю где ты это увидел. Может быть это комплексы, но возникли они не на пустом месте.
>пляжник, зачем тебе все это?
Дело не только в пляже, мне надоело таскать с собой эти ебаные килограммы сала. Я люблю плавать, но опять же, мне надоело делать это вдали от людей, в камышах лол. А еще летом жара лютая, а я футболку не могу снять.
>тренировка по ак147классик, охуенное тело за пять месяцев
Можешь подробнее? Я плох в этой теме. гугл видимо тоже, пик
Зачем вы его кормите, даунята? Вам скучно?
Анон, как считаешь, насколько реально совмещать ношение брекетов (с вытекающей отсюда кучей ограничений на хавку) и тренажеркой?
Или если заморочиться с едой и абсолютно все пропускать через блендер(с трудом это представляю, если честно), то можно обеспечить необходимое число калорий?
Или если заморочиться с едой и абсолютно все пропускать через блендер(с трудом это представляю, если честно), то можно обеспечить необходимое число калорий?
>>763427
Я носил брекеты в 16-17 лет и жрал как обычно. Нужно их просто чистить после каждого приёма пищи. Какие ограничения?
А жрать всё время жидкое очень вредно для кишечника. Ухудшается его мото
Я носил брекеты в 16-17 лет и жрал как обычно. Нужно их просто чистить после каждого приёма пищи. Какие ограничения?
А жрать всё время жидкое очень вредно для кишечника. Ухудшается его мото
>>763430
Тоже самое мясо сейчас(учитывая что зубы болят и челюсти соприкасаются в нескольких точках) пережевать практически нереально. Орехи, твердое печенье, да даже горбушка на хлебе-сейчас большое препятствие.
Тоже не есть гуд, так как перекусы отпадают. Если раньше можно было идти/сидеть/ехать и попутно что-то жрать, то сейчас не всегда есть возможность почистить после еды.
А в чем конкретно вред жидкой пищи?
Тоже самое мясо сейчас(учитывая что зубы болят и челюсти соприкасаются в нескольких точках) пережевать практически нереально. Орехи, твердое печенье, да даже горбушка на хлебе-сейчас большое препятствие.
>Нужно их просто чистить после каждого приёма пищи. Какие ограничения?
Тоже не есть гуд, так как перекусы отпадают. Если раньше можно было идти/сидеть/ехать и попутно что-то жрать, то сейчас не всегда есть возможность почистить после еды.
А в чем конкретно вред жидкой пищи?
>>763463
Да они болят только первые неск дней после замены проволоки, потом всё ок. Я мясо жрал. Ну орехи не жрал только.
А все время жидкое сильно ухудшает моторику и перельстатику кишечника, бьет по обмену веществ. Да и вообще жидкая пища пролетает желудок и сразу попадает в кишечник. Для нормального пищеварения надо жрать волокна и клетчатку в достаточно количестве.
Да они болят только первые неск дней после замены проволоки, потом всё ок. Я мясо жрал. Ну орехи не жрал только.
А все время жидкое сильно ухудшает моторику и перельстатику кишечника, бьет по обмену веществ. Да и вообще жидкая пища пролетает желудок и сразу попадает в кишечник. Для нормального пищеварения надо жрать волокна и клетчатку в достаточно количестве.
Поясните за гризонтальные подтягивания,нужны ли они наравне с обычными подтягиваниями? Не для качка, а для человека "в форме".
>>763413
Доля правды в этом есть, один подход базового упражнения сожжет больше каллорий, чем такое же затраченое время на бег/плавание, например. Но сможешь ли ты тягать железо на протяжении часа, без остановки? Не сможешь, сделаешь пару подходов и усрешься, будешь отдыхать. А кардио ты можешь делать довольно долго, сохраняя нагрузку на протяжении всего периода выполнения.
Кроме того, если ты сделаешь тяжелый присед (например) в один день, то на следующий день тебе придется отдыхать или делать упражнения на другую мышечную группу, так как ножки будут болеть. В то время как кардио ты можешь делать еще раз хоть в тот же день.
Доля правды в этом есть, один подход базового упражнения сожжет больше каллорий, чем такое же затраченое время на бег/плавание, например. Но сможешь ли ты тягать железо на протяжении часа, без остановки? Не сможешь, сделаешь пару подходов и усрешься, будешь отдыхать. А кардио ты можешь делать довольно долго, сохраняя нагрузку на протяжении всего периода выполнения.
Кроме того, если ты сделаешь тяжелый присед (например) в один день, то на следующий день тебе придется отдыхать или делать упражнения на другую мышечную группу, так как ножки будут болеть. В то время как кардио ты можешь делать еще раз хоть в тот же день.
>>759556 (OP)
можно ли как то увеличить толщину запястья ? а то оно у меня пздц какое тонкое
можно ли как то увеличить толщину запястья ? а то оно у меня пздц какое тонкое
>>763221
Никто тебе не скажет. Есть у меня в зале сухой мелкий карлик, 165 см роста и с виду кг 60 веса, не больше. Знаю что он лифтингом занимается, но видел только его тренировки в "лёгкую неделю". Этот нанолифтер своими руками-веточками делает 4х15х40кг жим гантелей на наклонной, и это, блядь, разминка перед штангой.
Никто тебе не скажет. Есть у меня в зале сухой мелкий карлик, 165 см роста и с виду кг 60 веса, не больше. Знаю что он лифтингом занимается, но видел только его тренировки в "лёгкую неделю". Этот нанолифтер своими руками-веточками делает 4х15х40кг жим гантелей на наклонной, и это, блядь, разминка перед штангой.
Физач, кто-нибудь может пояснить за мукуну жгучую?
Нашел таблетки Now Dopa Mucuna, заказывать с загнивающего Запада. Написано принимать по 2 таблетки в день, в банке 90 штук.
Я не охуею если жрать их 1,5 месяца без перерыва? Кто-нибудь принимал?
Нашел таблетки Now Dopa Mucuna, заказывать с загнивающего Запада. Написано принимать по 2 таблетки в день, в банке 90 штук.
Я не охуею если жрать их 1,5 месяца без перерыва? Кто-нибудь принимал?
>>763406
ТЫ конечно выглядишь хуевато(как и 90% людей вокруг), но какие траблы снять футболку? Ты давно на пляже был-то - там же полно унтеров, жиранов, почти все скиннифеты либо еще какие-то неполноценные. Какое кому дело до тебя, тем более что ты не какой-то там фрик.
ТЫ конечно выглядишь хуевато(как и 90% людей вокруг), но какие траблы снять футболку? Ты давно на пляже был-то - там же полно унтеров, жиранов, почти все скиннифеты либо еще какие-то неполноценные. Какое кому дело до тебя, тем более что ты не какой-то там фрик.
>>763569
как же быть тогда ? (
как же быть тогда ? (
Котаны, скоро иду в фитнес-клуб с бассейном первый раз. Поясните про порядки в них, может какие тонкости есть, о которых не скажут сразу и можно только понять с опытом.
Например: От раздевалки до душа надо заворачиваться в полотенце или как обычно принято?
inb4: байки про "белковые" коктейли, упавшее полотенце
Например: От раздевалки до душа надо заворачиваться в полотенце или как обычно принято?
inb4: байки про "белковые" коктейли, упавшее полотенце
>>763474
нет, хуита для быдла
нет, хуита для быдла
Суп, ребята. Я далёк от спорта и впервые на вышей доске. Привёл меня сюда ролик на ютубе где хач забавно рекламирует какой-то странный тренажёр.
https://www.youtube.com/watch?v=FqVUe7krGwE
Очень интересно, это развод или от кручения этой поебушки есть польза?
https://www.youtube.com/watch?v=FqVUe7krGwE
Очень интересно, это развод или от кручения этой поебушки есть польза?
Сап, аноны.
Может тут есть шарящие вегетарианцы, которые помогут составить диету со 100-120г белка в день? Раньше набирал в основном бобовыми и соевым мясом, но в итоге получалось, что ел всегда почти одно и то же, ибо нищая студентота. Хотелось бы какого-то разнообразия, а не как было :"греча с чечевицей -> рис с чечевицей -> греча с соевым мясом -> рис с соевым мясом" и так по кругу.
Заранее спасибо.
Может тут есть шарящие вегетарианцы, которые помогут составить диету со 100-120г белка в день? Раньше набирал в основном бобовыми и соевым мясом, но в итоге получалось, что ел всегда почти одно и то же, ибо нищая студентота. Хотелось бы какого-то разнообразия, а не как было :"греча с чечевицей -> рис с чечевицей -> греча с соевым мясом -> рис с соевым мясом" и так по кругу.
Заранее спасибо.
>>763648
Не, я уже 2 года вегетарианец, занимался 1 год и все норм было, прогрессировал. Потом началась жара с учебой и у меня просто не стало времени ни на нормальную готовку себе, ни на зал, питался полуфабрикатами и дошираками последние месяцев 10, очевидно, все то немногое, что было набрано за год, растерял. Сейчас вроде полегче стало, время появилось, хочу опять возобновить тренировки и есть нормально.
Вегетарианство не дропну, ибо скотоводство не нужно, и поддерживать его, покупая мясо, я не хочу
Не, я уже 2 года вегетарианец, занимался 1 год и все норм было, прогрессировал. Потом началась жара с учебой и у меня просто не стало времени ни на нормальную готовку себе, ни на зал, питался полуфабрикатами и дошираками последние месяцев 10, очевидно, все то немногое, что было набрано за год, растерял. Сейчас вроде полегче стало, время появилось, хочу опять возобновить тренировки и есть нормально.
Вегетарианство не дропну, ибо скотоводство не нужно, и поддерживать его, покупая мясо, я не хочу
>>763653
А, ну ок. "Не ест мясо, имея при этом адекватное обоснование этому -> с головой проблемы" - ебать ты логичный
А, ну ок. "Не ест мясо, имея при этом адекватное обоснование этому -> с головой проблемы" - ебать ты логичный
>>763655
Я же сразу сказал, что у тебя с головой проблемы, если ты считаешь, что привел адекватное и обоснованное мнение.
Я же сразу сказал, что у тебя с головой проблемы, если ты считаешь, что привел адекватное и обоснованное мнение.
>>763657
Животноводство не нужно, тк :
1. Примерно 80% леса вы рубается под пастбища для скота, который нужен лишь для того, чтобы быть забитым на мясо. Из-за этого вымирает овердохуя видов животных, которые могут жить только на территории лесов
2. 85% углекислого газа, метана вырабатывается животными, выращиваемыми, опять же, только для мяса. Отсюда глобальное потепление и прочее дерьмо, и все из-за мяса, без которого можно обойтись.
3. Для того, чтобы получить 1кг мяса, нужно ~в 1к раз больше ресурсов, чтобы животное, которое будет убито на мясо, вырастить. Не расходуй ресурсы так нелогично - не было бы проблем вроде голода в странах 3 мира
4. При ловле рыбы промышленными сетями ~75% улова составляют виды, отлов которых не планировался, из-за чего происходит уменьшение популяции этих видов.
Это так, если вкратце. А на самом деле - пошёл найух, я сюда пришёл не своё вегетарианство аргументировать, а спросить диету у шарящих анонов. Не можешь по делу ответить - так зачем отвечать?
Животноводство не нужно, тк :
1. Примерно 80% леса вы рубается под пастбища для скота, который нужен лишь для того, чтобы быть забитым на мясо. Из-за этого вымирает овердохуя видов животных, которые могут жить только на территории лесов
2. 85% углекислого газа, метана вырабатывается животными, выращиваемыми, опять же, только для мяса. Отсюда глобальное потепление и прочее дерьмо, и все из-за мяса, без которого можно обойтись.
3. Для того, чтобы получить 1кг мяса, нужно ~в 1к раз больше ресурсов, чтобы животное, которое будет убито на мясо, вырастить. Не расходуй ресурсы так нелогично - не было бы проблем вроде голода в странах 3 мира
4. При ловле рыбы промышленными сетями ~75% улова составляют виды, отлов которых не планировался, из-за чего происходит уменьшение популяции этих видов.
Это так, если вкратце. А на самом деле - пошёл найух, я сюда пришёл не своё вегетарианство аргументировать, а спросить диету у шарящих анонов. Не можешь по делу ответить - так зачем отвечать?
>>763665
Ты только подтвердил, что ты ебанат-фантазер.
Что тебе сказать? Что нужно смотреть аминокислотный профиль белка? А не просто на содержание белка в еде? Что нужно совмещать разные виды белка, чтобы получить полный набор аминокислот за один прием пищи? Что в гугле есть дохуя таблиц с содержанием белка в пище?
Ты только подтвердил, что ты ебанат-фантазер.
Что тебе сказать? Что нужно смотреть аминокислотный профиль белка? А не просто на содержание белка в еде? Что нужно совмещать разные виды белка, чтобы получить полный набор аминокислот за один прием пищи? Что в гугле есть дохуя таблиц с содержанием белка в пище?
>>763647
Ну соевый текстурат не называй его мясом сам по себе безвкусный, поэтому с ним можно 1000 и 1 блюдо заменить. Возьми рецепт любого мясного блюда и замени мясо текстуратом. Возьми рецепты соусов и заливай текстурат ими.
Я так понимаю ты и молочку с яйцами не ешь?
Ты бы ещё на орехи налегал, полезные жиры и даже белок присутствует.
Ну я бы ещё посоветовал купить соевый протеин, он довольно дешевый по сравнению с нормальным. Погугли интернет магазы своего города где продают Лактомин 80 это молочный протеин, но фишка в том что он закупается большими мешками и его у нас фирмы фасуют. Главное почитай отзывы на сторонних ресурсах. Обычно в таких магазинах и другой развесной протеин есть, и соевый там по 500-600р за кг идёт, что не так уж и дорого.
Ну соевый текстурат не называй его мясом сам по себе безвкусный, поэтому с ним можно 1000 и 1 блюдо заменить. Возьми рецепт любого мясного блюда и замени мясо текстуратом. Возьми рецепты соусов и заливай текстурат ими.
Я так понимаю ты и молочку с яйцами не ешь?
Ты бы ещё на орехи налегал, полезные жиры и даже белок присутствует.
Ну я бы ещё посоветовал купить соевый протеин, он довольно дешевый по сравнению с нормальным. Погугли интернет магазы своего города где продают Лактомин 80 это молочный протеин, но фишка в том что он закупается большими мешками и его у нас фирмы фасуют. Главное почитай отзывы на сторонних ресурсах. Обычно в таких магазинах и другой развесной протеин есть, и соевый там по 500-600р за кг идёт, что не так уж и дорого.
>>763154
you've got a tribal tattoo, i noticed that you're gay.
you've got a tribal tattoo, i noticed that you're gay.
>>763665
Пиздец.
Ну, хорошо хоть, что ты еще не дредастое околойогическое быдло, которому Харекришна с Харерамой мясо есть запрещают. То есть, ты конечно долбоёб, но умеренный, дно еще не совсем пробито.
Одна легковушка за год генерирует больше СО2, чем несколько коровок за всю свою жизнь. Алсо глобальное потепление - недоказнная страшилка. Алсо, ресурсы все равно принадлежат белым людям, и необучаемым ниггерам их никто раздвать не собирается, даже если экономить на мясе. Если бы ты был чуть менее наивным дурачком, то ты бы понимал это.
>2. 85% углекислого газа, метана вырабатывается животными, выращиваемыми, опять же, только для мяса. Отсюда глобальное потепление и прочее дерьмо, и все из-за мяса, без которого можно обойтись
>3. Для того, чтобы получить 1кг мяса, нужно ~в 1к раз больше ресурсов, чтобы животное, которое будет убито на мясо, вырастить. Не расходуй ресурсы так нелогично - не было бы проблем вроде голода в странах 3 мира
Пиздец.
Ну, хорошо хоть, что ты еще не дредастое околойогическое быдло, которому Харекришна с Харерамой мясо есть запрещают. То есть, ты конечно долбоёб, но умеренный, дно еще не совсем пробито.
Одна легковушка за год генерирует больше СО2, чем несколько коровок за всю свою жизнь. Алсо глобальное потепление - недоказнная страшилка. Алсо, ресурсы все равно принадлежат белым людям, и необучаемым ниггерам их никто раздвать не собирается, даже если экономить на мясе. Если бы ты был чуть менее наивным дурачком, то ты бы понимал это.
>>759564
Чому тебе так припекает?
Просто они, в отличие от тебя, занимаются как следует. Поэтому у них такие тела. А вовсе не от астероидов.
Чому тебе так припекает?
Просто они, в отличие от тебя, занимаются как следует. Поэтому у них такие тела. А вовсе не от астероидов.
Что делать, если ты слэйвянин-русснявая-свинья и у тебя опухшая морда 24,5 часа в сутки и пуффные веки, как у Бушеми. Я просто пздц какой урод и ничтожество. Хуже меня только червь пидор. Похудеть поможет?
Если я сдам кровь на анализ и тест на свободный тестостерон, и выяснится, что у меня его дефицит, то что делать? Или эндокринолог сам всё распишет? я не хочу больше так жить. 181/74
Если я сдам кровь на анализ и тест на свободный тестостерон, и выяснится, что у меня его дефицит, то что делать? Или эндокринолог сам всё распишет? я не хочу больше так жить. 181/74
Сегодня в зале наплыв уебанов, дрищи, фрики, жирные бабы. Один уебан вообще в трусах мылся под душем. Кабинки все заняты. Скамья занята по кд. Унтеры дрожашими и тресущимися рученками навешивают блинов и делают 1х70 в два подхода. Просто пиздец.
>>763652
Да и сам ты не особо нужен. Так что не парься, рубай свои дошираки - или помрёшь но кого бы это волновало, или твои потомки смогут ими питаться без вреда для здоровья и унаследуют мир.
>скотоводство не нужно
Да и сам ты не особо нужен. Так что не парься, рубай свои дошираки - или помрёшь но кого бы это волновало, или твои потомки смогут ими питаться без вреда для здоровья и унаследуют мир.
>>763665
Двачую, особенно учитывая качество магазинского мяса. Человек должен есть не свиноговядину, а насекомых, мелких позвоночных.
Двачую, особенно учитывая качество магазинского мяса. Человек должен есть не свиноговядину, а насекомых, мелких позвоночных.
>>763623
Очередная супер-ёба-штука сделающая твои мышцы сталью. Говно для инфантильных даунов.
Купи гирю, турник и не еби мозги.
Очередная супер-ёба-штука сделающая твои мышцы сталью. Говно для инфантильных даунов.
Купи гирю, турник и не еби мозги.
>>763709
Один ёбаный вулкан за день выбрасывает в атмосферу больше углекислого газа и прочего дерьма, чем все легковушки за год. Зелёный хуже пидараса.
>дна легковушка за год генерирует больше СО2, чем несколько коровок за всю свою жизнь
Один ёбаный вулкан за день выбрасывает в атмосферу больше углекислого газа и прочего дерьма, чем все легковушки за год. Зелёный хуже пидараса.
>>763811
Как-то они рановато
Как-то они рановато
>>763804
Да тут скорее всего всё проще. Если у тебя опухшая морда, веки и все остальное - ты жрешь говно: дохуя соли и дохуя быстрых углеводов. Ещё небось пивко квасишь?
Да тут скорее всего всё проще. Если у тебя опухшая морда, веки и все остальное - ты жрешь говно: дохуя соли и дохуя быстрых углеводов. Ещё небось пивко квасишь?
>>763846
Все верно, кроме пива. Спасибо за дельное замечание, теперь я буду следить за собой)
Все верно, кроме пива. Спасибо за дельное замечание, теперь я буду следить за собой)
реквестирую простые упражнение которые можно делать дома для того, чтобы сделать плечи шире
дома есть турник и 1 гантеля
дома есть турник и 1 гантеля
>>763861
Соль (ионы натрия точнее), алкоголь, курение, сладости, фастфуд - всё это задерживает воду в организме и ты опухаешь. Соль можешь заменить на безнатриевую KCl, остальное - исключить из рациона.
Соль (ионы натрия точнее), алкоголь, курение, сладости, фастфуд - всё это задерживает воду в организме и ты опухаешь. Соль можешь заменить на безнатриевую KCl, остальное - исключить из рациона.
>>763928
Базовые многосуставные упражнения. Присед, жим лежа, становая тяга, подтягивания, брусья, тяга верхнего блока и тд.
Базовые многосуставные упражнения. Присед, жим лежа, становая тяга, подтягивания, брусья, тяга верхнего блока и тд.
>>763861
А, и ещё щитовидку чекни.
А, и ещё щитовидку чекни.
>>763932
4 подхода по 6-15 раз.
4 подхода по 6-15 раз.
Анон, после жалких попыток набрать вес без спорт.пита я решился таки купить его. Мышцы появляются, но вес не идёт, максимум я набирал 59 кг при росте 187.
Цель набрать вес и собственно мышцы.
Какой тип и примерный конечный продукт можешь посоветовать? Гейнер + протеин?
Отличается ли как-то производитель? (разве они не все одинакого действуют)
Цель набрать вес и собственно мышцы.
Какой тип и примерный конечный продукт можешь посоветовать? Гейнер + протеин?
Отличается ли как-то производитель? (разве они не все одинакого действуют)
>>763935
59 кг при 187? Ты вообще не ешь?
Я при 187 вешу 73 и вообще кожа и кости.
2800 калорий в день есть? Если есть - будешь набирать.
59 кг при 187? Ты вообще не ешь?
Я при 187 вешу 73 и вообще кожа и кости.
2800 калорий в день есть? Если есть - будешь набирать.
Анон, есть я - 60/170 студентобыдло, которого заебала собственная тушка.
Есть студенческая качалка, в которую один хуй хожу 2-3 раза в неделю уже пол года. Но толку, как сами понимаете, нихуя. Для студента питаюсь неплохо, да еще и до этого полтора года проебывался в мажорном зале за родительские бачи. И я нихуя не понимаю, что я делаю не так.
За последние 4 года раз 5-6 перечитывал фак в физаче, но все равно блять не понимаю с чего начать.
Надо бы какую-то программу для зала составить с четким таймингом? Строгую диету придумать? Спортпита блять купить, если я за 3 ебаных года не набрал НИХУЯ?
Алсо, тренер в зале есть, но ему абсолютно на все похуй, поэтому у мня остался только анон.
Есть студенческая качалка, в которую один хуй хожу 2-3 раза в неделю уже пол года. Но толку, как сами понимаете, нихуя. Для студента питаюсь неплохо, да еще и до этого полтора года проебывался в мажорном зале за родительские бачи. И я нихуя не понимаю, что я делаю не так.
За последние 4 года раз 5-6 перечитывал фак в физаче, но все равно блять не понимаю с чего начать.
Надо бы какую-то программу для зала составить с четким таймингом? Строгую диету придумать? Спортпита блять купить, если я за 3 ебаных года не набрал НИХУЯ?
Алсо, тренер в зале есть, но ему абсолютно на все похуй, поэтому у мня остался только анон.
>>763964 Я начал, т.к. были траблы с желудком. Почти не хаваю жаренное, основной рацион - вареное мясо.
Но все равно я не могу поддерживать 100% хороше питание, т.к. денег нихуя нет, до ВУЗа ехать полтора часа, приходится иногда перебиваться всякими сосисками в тесте вне дома.
Но все равно я не могу поддерживать 100% хороше питание, т.к. денег нихуя нет, до ВУЗа ехать полтора часа, приходится иногда перебиваться всякими сосисками в тесте вне дома.
>>763958
Хуёво жрешь (мало калорий, мало белков, мало медленных углей). Хуёво трениншься, неправильная техника, неправильный вес и тд.
Хуёво жрешь (мало калорий, мало белков, мало медленных углей). Хуёво трениншься, неправильная техника, неправильный вес и тд.
>>763965
Ну вот ты и ответил сам на свой вопрос. На хуёвой пище ты ничего и не наберешь. Жрать надо много и хорошо, и это вылетает в копеечку. Ну а хуле ты хотел?
Ну вот ты и ответил сам на свой вопрос. На хуёвой пище ты ничего и не наберешь. Жрать надо много и хорошо, и это вылетает в копеечку. Ну а хуле ты хотел?
Всем дрищуаганам сразу дам ответ на вопрос, если вы не набираете, значит надо есть больше. Ответ, что уже ем много не принимается, надо есть больше, чем сейчас.
>>763966
>>763967
Да я не особо хочу прям пиздец набирать, мне бы /привести себя в форму/, а то я похож на ебаное ЖЕЛЕ.
И как питаться, если я нормально поесть могу 1 раз в день дома (после учебы)?
И с упражнениями в зале-то что делать? Как программу составить? Стоит ли разделять 2 дня на разные группы мышц?
>>763967
Да я не особо хочу прям пиздец набирать, мне бы /привести себя в форму/, а то я похож на ебаное ЖЕЛЕ.
И как питаться, если я нормально поесть могу 1 раз в день дома (после учебы)?
И с упражнениями в зале-то что делать? Как программу составить? Стоит ли разделять 2 дня на разные группы мышц?
>>763976 Дальше-то что? Один хуй я не смогу на 100% решить проблему с питанием ближайшие пару лет, кроме этого надо же что-то делать. А ты не учишься/не работаешь что ли или с дивана?
>>763978
Работаю, таскаю с собой еду в контейнере и всё.
Работаю, таскаю с собой еду в контейнере и всё.
>>763946
>>763949
Могу есть только с 7 до 8, с 13 до 14 и после 19. Три раза в день, ибо работа.
Стараюсь питаться калорийно, 2800 не получается каждый день, иногда просто хз как добрать, не жрать же килограмм пюре каждый вечер.
И почему не ответили про спорт.пит или не особо поможет в моём случае? Мне просто проще выпить стакан чего-то там, чем жрать первое, второе.
>>763949
Могу есть только с 7 до 8, с 13 до 14 и после 19. Три раза в день, ибо работа.
Стараюсь питаться калорийно, 2800 не получается каждый день, иногда просто хз как добрать, не жрать же килограмм пюре каждый вечер.
И почему не ответили про спорт.пит или не особо поможет в моём случае? Мне просто проще выпить стакан чего-то там, чем жрать первое, второе.
3027 Кб, 3264x2448
Привет кудахч.
Я у мамы паверлифтер. Недавний, полгода не прошло ещё. Раньше кочкой был.
Сегодня тренер дал витаминки)))), но ни в какую не сознается, что это.
Я ему говорю, что даже если бы и стероиды, я и не против, ибо меташку в тайне все равно хаваю, ну и в кочкомолодости кололся, о чем он и так знает.
Так вот.
Голубая под язык. Сначала в гугле нашёл инфу, что это виагра и охуел, но виагра овальная и с надписью.
Желтая (или белая) за 20 минут до еды.
Помогите, кочки добрые, что же это такое может быть?
Я у мамы паверлифтер. Недавний, полгода не прошло ещё. Раньше кочкой был.
Сегодня тренер дал витаминки)))), но ни в какую не сознается, что это.
Я ему говорю, что даже если бы и стероиды, я и не против, ибо меташку в тайне все равно хаваю, ну и в кочкомолодости кололся, о чем он и так знает.
Так вот.
Голубая под язык. Сначала в гугле нашёл инфу, что это виагра и охуел, но виагра овальная и с надписью.
Желтая (или белая) за 20 минут до еды.
Помогите, кочки добрые, что же это такое может быть?
>>763965
Вот ты себе и ответил на все свои вопросы. Наладишь питание и пойдет прогресс.
Вот ты себе и ответил на все свои вопросы. Наладишь питание и пойдет прогресс.
>>763984
Ты ахуеешь, когда узнаешь сколько и как жрут даже обычные фитокуны.
Ты ахуеешь, когда узнаешь сколько и как жрут даже обычные фитокуны.
>>763984
1-й прием пищи с 7 до 8
2-й прием пищи с 13 до 14
3-й прием пищи в 19 часов
4-й прием пищи в 21 час
5-й прием пищи в 23 часа
Но ты всё равно придумаешь отмазка. Поэтому оставайся в жопе.
1-й прием пищи с 7 до 8
2-й прием пищи с 13 до 14
3-й прием пищи в 19 часов
4-й прием пищи в 21 час
5-й прием пищи в 23 часа
Но ты всё равно придумаешь отмазка. Поэтому оставайся в жопе.
>>763990 Анон, ну я не могу вот так ни с хуя взять и наладить питание сейчас, ебут во все щели по учебе, дома и на подработках. Нормально питаться могу только дома, на готовку колоссально не хватает времени, прошу готовить мамку.
Мб спортпита купить?
Мб спортпита купить?
>>763984
Да не поможет тебе спортпит, ну выжрешь ты одну порцию на 350ккал и че дальше? Спортпит это как страховка если совсем негде пожрать и добавка к питанию. Остальные 2650 всё равно нужно добивать гречкой, грудками, бананами, яйцами, лапшой и тд.
Да не поможет тебе спортпит, ну выжрешь ты одну порцию на 350ккал и че дальше? Спортпит это как страховка если совсем негде пожрать и добавка к питанию. Остальные 2650 всё равно нужно добивать гречкой, грудками, бананами, яйцами, лапшой и тд.
>>763993 Я другой анон, но все же. После 19 что хавать? Животные белки нельзя ж. Какой завтрак?
>>763994
Без питания и режима можешь даже не начинать. Будешь как местные додики, 2 года занятий, жим 60, обрюзглое тело, толку ноль.
Без питания и режима можешь даже не начинать. Будешь как местные додики, 2 года занятий, жим 60, обрюзглое тело, толку ноль.
>>763994
Пиздец, что значит времени нет? Ебанный в рот. Я готовлю всю еду на день за 30 ебанных минут.
Да ты, еблан, на сосаче больше в день проебываешь времени, чем я готовлю.
Одни отговорки у вас, мудил. Нихуя без питания ты не сделаешь. Спортпит тебя нихуя не спасет.
Пиздец, что значит времени нет? Ебанный в рот. Я готовлю всю еду на день за 30 ебанных минут.
Да ты, еблан, на сосаче больше в день проебываешь времени, чем я готовлю.
Одни отговорки у вас, мудил. Нихуя без питания ты не сделаешь. Спортпит тебя нихуя не спасет.
>>763985
Cнотворное. Он тебя пока ты в отключке был, ебал, а потом вялым по губам возил.
Cнотворное. Он тебя пока ты в отключке был, ебал, а потом вялым по губам возил.
>>763994
Чому ты пиздишь нам(или себе)? Свари кастрюлю гречки или риса и жри пару дней по нескольку раз. Я в универе, а теперь на работе, жрал и жру еду из контейнеров пищевых. Времени у него нет, лол. Вообще охуеть.
Чому ты пиздишь нам(или себе)? Свари кастрюлю гречки или риса и жри пару дней по нескольку раз. Я в универе, а теперь на работе, жрал и жру еду из контейнеров пищевых. Времени у него нет, лол. Вообще охуеть.
>>764006
Подкачай лвл троллинга.
Подкачай лвл троллинга.
>>764011
Дохуя в интернете всяких видосов, где успешные кочки так делают.
Дохуя в интернете всяких видосов, где успешные кочки так делают.
Поясните уже блять за ебаный спортпит!!!
Что покупать? Как жрать?
Али тут только диванные траливатели?
Что покупать? Как жрать?
Али тут только диванные траливатели?
>>764003
Ни, это мне домой.
Ни, это мне домой.
>>764015
Спортпит покупают, когда у тебя есть рацион, режим, ты смотришь в него, видишь, что у тебя нехватает белка и оп - берешь прот. Или калорий, и оп - берешь гейнер.
Спортпит покупают, когда у тебя есть рацион, режим, ты смотришь в него, видишь, что у тебя нехватает белка и оп - берешь прот. Или калорий, и оп - берешь гейнер.
>>764022 Чому тогда все друзья напокупали себе этого ебаного протеина и подкачались, а я все еще пытаюсь НАЛАДИТЬ рацион? Где меня наебали?
>>764011
Рис/гречку закидываю в мультиварку. Или макароны. Я готовлю 600 грамм на день.
На мясорубке прокручиваю куриные грудки в фарш и делаю из них или ёжики/котлеты на пару. 500 грамм грудки делаю.
Делаю творожник из 400 грамм творога и в духовку.
Нарезаю салат.
Мою руками ебанную гору посуды.
Сажусь капчевать и жду когда все приготовиться.
На все это тратиться максимум 30 минут чистого времени, если делать неспешно. Если торопиться, то 15 минут на всё про всё за глаза.
Пока готовиться занимаешься своими делами.
>>764012
Что у тебя за диагноз такой, что животные белки после 7 нельзя? При гастрите/ГРЭБ/язве таких ограничений нет. Есть рекомендация не есть за 2 часа до сна любой пищи. Ограничений в животных белках никаких нет.
>>764013
Спортпит дополнение к обычной еде, а не её замена. Набрать 120 грамм белка вообще не проблема.
А пить гейнер просто ебланство. С тем же успехом можешь мальтодекстрин купить и хуячить его или сахар взять в любом магазине. Тот же результат будет, что от гейнера.
Если не можешь организовать свою жизнь, чтобы нормально питаться, то спортпит тебя нихуя не спасет.
Рис/гречку закидываю в мультиварку. Или макароны. Я готовлю 600 грамм на день.
На мясорубке прокручиваю куриные грудки в фарш и делаю из них или ёжики/котлеты на пару. 500 грамм грудки делаю.
Делаю творожник из 400 грамм творога и в духовку.
Нарезаю салат.
Мою руками ебанную гору посуды.
Сажусь капчевать и жду когда все приготовиться.
На все это тратиться максимум 30 минут чистого времени, если делать неспешно. Если торопиться, то 15 минут на всё про всё за глаза.
Пока готовиться занимаешься своими делами.
>>764012
Что у тебя за диагноз такой, что животные белки после 7 нельзя? При гастрите/ГРЭБ/язве таких ограничений нет. Есть рекомендация не есть за 2 часа до сна любой пищи. Ограничений в животных белках никаких нет.
>>764013
Спортпит дополнение к обычной еде, а не её замена. Набрать 120 грамм белка вообще не проблема.
А пить гейнер просто ебланство. С тем же успехом можешь мальтодекстрин купить и хуячить его или сахар взять в любом магазине. Тот же результат будет, что от гейнера.
Если не можешь организовать свою жизнь, чтобы нормально питаться, то спортпит тебя нихуя не спасет.
>>764006
Сушеный широкотаз. Скок тортики не жрал? Два месяца? Иди схавай и в биореактор.
Сушеный широкотаз. Скок тортики не жрал? Два месяца? Иди схавай и в биореактор.
>>764027 У меня такая хуйня в рекомендации написана. Сама врач пояснила тем, что животные белки нихуя не выводятся и гниют до утра в желудке, поэтому у меня и траблы.
>>764025
Потому что друзья жрут нормально дома или у них другой обмен веществ (да, шок, но все люди разные).
Почему мой друг жрал ебучий протеин и запивал его гейнером с креатином и нихуя не накачался? А я не жрал ни того ни другого, а подкачался я, а не он?
Потому что друзья жрут нормально дома или у них другой обмен веществ (да, шок, но все люди разные).
Почему мой друг жрал ебучий протеин и запивал его гейнером с креатином и нихуя не накачался? А я не жрал ни того ни другого, а подкачался я, а не он?
>>764029 Я тоже себя этим утешал, пока таких не появилось несколько. Они год ходят в качалку с 0 резами, покупают протеин и РАСТУТ СУКА.
>>764033 Нет диагноза, гастроскопию не делал.
Жаловался на боли в кишечнике, траблы с посрать и тп.
По анализм сказала, что у меня все ок, только ЖУЙ, жри меньше жареного (а лучше только вареное), не жри после 6 вечера и соблюдай режим дня.
Жаловался на боли в кишечнике, траблы с посрать и тп.
По анализм сказала, что у меня все ок, только ЖУЙ, жри меньше жареного (а лучше только вареное), не жри после 6 вечера и соблюдай режим дня.
>>764033
Долбаёб.
Долбаёб.
>>764032
Пиздец, да ебанный протеин нихуя не панацея. Что вы так к нему пристали. Твои друзья не хватало именно белка и протеином они его добили. Если ты весишь 60 кг и вес не идет, то твоя проблема в углях, блядь, а не в белке. Я на одних углях могу растолстеть так, что ты охуеешь и ни на каком белке такое не повторишь.
Пиздец, да ебанный протеин нихуя не панацея. Что вы так к нему пристали. Твои друзья не хватало именно белка и протеином они его добили. Если ты весишь 60 кг и вес не идет, то твоя проблема в углях, блядь, а не в белке. Я на одних углях могу растолстеть так, что ты охуеешь и ни на каком белке такое не повторишь.
>>764042 не жри ЖИВОТНЫЕ белки после 6 вечера, ясен хуй
Фрукты, овощи, макарошки и т.п. можно, т.к. они быстро перевариваются (все со слов врача, ясен хуй)
Фрукты, овощи, макарошки и т.п. можно, т.к. они быстро перевариваются (все со слов врача, ясен хуй)
>>764043
Занимаешься с тренером полгодика, потом не возникнет таких вопросов.
Занимаешься с тренером полгодика, потом не возникнет таких вопросов.
>>764032
Ну и ты и долбоеб.
Ну и ты и долбоеб.
>>764038
Почему не было ЭФГДС? За отсутствие ЭФГДС надо или тебя на хую провертеть или твоего терапевта. Иди делай ЭФГДС. Без ЭФГДС проблемы желудка не решаются.
Она полную хуйню сказала про 6 часов вечера. Где она такое, пизда, вычитала и в каких рекомендациях. Хуйню из телевизора тебе пересказала, особенно про гниет белок в желудке. Вообще пушка.
Если ты еблан и не будешь делать ЭФГДС, то покупай аминокислоты и жри их после 6 или изолят (если денег меньше) и жри его. Правильно всё же сделать ЭФГДС, получить свой диагноз гастрит и соблюдать обычную диету, а не какую-то хуиту про 6 вечера.
Почему не было ЭФГДС? За отсутствие ЭФГДС надо или тебя на хую провертеть или твоего терапевта. Иди делай ЭФГДС. Без ЭФГДС проблемы желудка не решаются.
Она полную хуйню сказала про 6 часов вечера. Где она такое, пизда, вычитала и в каких рекомендациях. Хуйню из телевизора тебе пересказала, особенно про гниет белок в желудке. Вообще пушка.
Если ты еблан и не будешь делать ЭФГДС, то покупай аминокислоты и жри их после 6 или изолят (если денег меньше) и жри его. Правильно всё же сделать ЭФГДС, получить свой диагноз гастрит и соблюдать обычную диету, а не какую-то хуиту про 6 вечера.
>>764044
Дропай нахуй этого врача и иди к другому. Профнепригодность на лицо.
>Фрукты, овощи, можно, т.к. они быстро перевариваются (все со слов врача, ясен хуй)
Дропай нахуй этого врача и иди к другому. Профнепригодность на лицо.
>>764052 ЭФГДС не делал, т.к. с соблюдением рекомендаций врача все траблы ушли. Ну месяц еще аминокислоты хавал и ХИЛАК пил. Сейчас все в норме, колеса есть перестал, но все еще жру в приоритете вареную пищу.
Если ты уж такой ниебаца умный, поясни за сладкое. Ем его просто дохуя, чай с 3 ложками и т.п. Есть ли смысл резко переставать это делать? Насколько вредно?
Если ты уж такой ниебаца умный, поясни за сладкое. Ем его просто дохуя, чай с 3 ложками и т.п. Есть ли смысл резко переставать это делать? Насколько вредно?
>>764043
Делай базовые многосуставные упражнения. Какая тебе программа без стабилизаторов, связок, техники и тд? Толку с программ, если ты 90% упражнений будешь делать неправильно?
Делай базовые многосуставные упражнения. Какая тебе программа без стабилизаторов, связок, техники и тд? Толку с программ, если ты 90% упражнений будешь делать неправильно?
>>764058
Значит сделай ЭФГДС и узи органов брюшной полости.
Хилак – это препарат с недоказанной эффективностью. Пустой проеб денег. В МКБ нет такого заболевания как "дисбактериоз". Наука не знает такого заболевания, которое лечит ХИЛАК.
Смотря сколько ты жрешь сладкого. Такие единицы как "дохуя" ни о чем не говорят. Тут каждый второй 60 кг есть дохуя еды, наедают аж на 1500 калорий в день. А жиробасы из соседнего треда едят как маленькие детки, а по факту жрут на 3000 калорий в день.
Значит сделай ЭФГДС и узи органов брюшной полости.
Хилак – это препарат с недоказанной эффективностью. Пустой проеб денег. В МКБ нет такого заболевания как "дисбактериоз". Наука не знает такого заболевания, которое лечит ХИЛАК.
Смотря сколько ты жрешь сладкого. Такие единицы как "дохуя" ни о чем не говорят. Тут каждый второй 60 кг есть дохуя еды, наедают аж на 1500 калорий в день. А жиробасы из соседнего треда едят как маленькие детки, а по факту жрут на 3000 калорий в день.
>>764056 Как-то даже жалко на него смотреть стало :(
>>764006
Между ног))
Между ног))
>>764044
Быстро перевариваются фрукты, быстрые угли и тд. Медленно - медленные угли, жиры в смеси с белками.
Быстро перевариваются фрукты, быстрые угли и тд. Медленно - медленные угли, жиры в смеси с белками.
>>764060
Пиздец, что там не правильно можно делать? Ебучий жим лежа или ПШНБ? На ютьюбе показаны эти упражнения со всех ракурсов, чуть ли не с ануса спортсмена, а в зале есть зеркала.
Какие к хуям стабилизаторы и связки. Человек приходит в зал и жмет 30-40 кг, приседает те же 40 кг. От таких весов связки полопались у него, ага.
Пиздец, сидят какие-то дауны и калеки тут, которые считают качалку вершиной мироздания. Я ебал.
Пиздец, что там не правильно можно делать? Ебучий жим лежа или ПШНБ? На ютьюбе показаны эти упражнения со всех ракурсов, чуть ли не с ануса спортсмена, а в зале есть зеркала.
Какие к хуям стабилизаторы и связки. Человек приходит в зал и жмет 30-40 кг, приседает те же 40 кг. От таких весов связки полопались у него, ага.
Пиздец, сидят какие-то дауны и калеки тут, которые считают качалку вершиной мироздания. Я ебал.
>>764067 УЗИ делал, все в норме. В ЭФГДС сейчас смысла не вижу да я пол года по врачам шлялся, уже не могу блять, заебало, все болезни от нервов, т.к. все проблемы прошли.
Дохуя - это 5-6 шоколадных конфет, пастила, кусок вафельного торта с каждым приемом пищи + 2 чашки чая по 3-4 ложки сахара. Ну и иногда тянка балует всяким мармеладом, шоколадками и т.п.
Сейчас стараюсь есть меньше, но что-то это нихуя не просто.
Дохуя - это 5-6 шоколадных конфет, пастила, кусок вафельного торта с каждым приемом пищи + 2 чашки чая по 3-4 ложки сахара. Ну и иногда тянка балует всяким мармеладом, шоколадками и т.п.
Сейчас стараюсь есть меньше, но что-то это нихуя не просто.
>>764071
Особенно быстро переваривается клетчатка с фруктов, а не лежит мертвым грузом в желудке.
Ты если начитался где-то отрывками, то и не надо хуйни писать.
Особенно быстро переваривается клетчатка с фруктов, а не лежит мертвым грузом в желудке.
Ты если начитался где-то отрывками, то и не надо хуйни писать.
>>764074
>>764056
>>764060
Блять, вот захожу раз в пол года в физач, в надежде, что мне хоть раз скажут что-то годное. А заканчивается все вот этой хуйней, в которой ПОЛЕЗНОЙ информации, как обычно, нихуя нет.
У меня есть ебаная качалка 1-2 раза в неделю, в которой нихуя, кроме гантелей, грифов для жима лежа и тренажера для спины (хуй даже знает как называется) нету.
Если уж я туда хожу, мне бы хоть иметь какую-то инструкцию, что делать, в какой последовательности и когда.
И тренера там нихуя нет, денег на тренера тем более.
Тут вообще есть НЕ диванные?
>>764056
>>764060
Блять, вот захожу раз в пол года в физач, в надежде, что мне хоть раз скажут что-то годное. А заканчивается все вот этой хуйней, в которой ПОЛЕЗНОЙ информации, как обычно, нихуя нет.
У меня есть ебаная качалка 1-2 раза в неделю, в которой нихуя, кроме гантелей, грифов для жима лежа и тренажера для спины (хуй даже знает как называется) нету.
Если уж я туда хожу, мне бы хоть иметь какую-то инструкцию, что делать, в какой последовательности и когда.
И тренера там нихуя нет, денег на тренера тем более.
Тут вообще есть НЕ диванные?
>>764074
Я в зале вижу, что 70% людей делают жим лежа неправильно, с таким же успехом его можно вообще не делать. Тоже адепты ютуба или нищие, которые не могут купить полгода тренировок, чтобы им поставили технику.
А у новичка без стабилизаторов, вращательной манжеты плеча и тд, будут дрожать ручки, все будет перекашивать в разные стороны.
Я в зале вижу, что 70% людей делают жим лежа неправильно, с таким же успехом его можно вообще не делать. Тоже адепты ютуба или нищие, которые не могут купить полгода тренировок, чтобы им поставили технику.
А у новичка без стабилизаторов, вращательной манжеты плеча и тд, будут дрожать ручки, все будет перекашивать в разные стороны.
>>764075
Болит желудок = делаешь ЭФГДС. Без диагноза лечиться нельзя.
Если в роду не было диабетиков и ты не жирный, то ничего страшного нет.
Если проблемы с желудком, то от шоколада и прочей выпечки и жирных кремов нужно отказаться. Если проблем нет, то жри.
Болит желудок = делаешь ЭФГДС. Без диагноза лечиться нельзя.
Если в роду не было диабетиков и ты не жирный, то ничего страшного нет.
Если проблемы с желудком, то от шоколада и прочей выпечки и жирных кремов нужно отказаться. Если проблем нет, то жри.
>>764078
Я тебе ещё раз говорю, диванофоб ёбаный, иди в нормальный фитнесс клуб с тренером или ищи друга адепта качалки. Щас блять почитаешь посты на форуме, глянешь пару видосов на юбубе, купишь пурешпротеина и сразу масса поптрет и тянки потекут. Уебан блять. Все эти вопросы нужно в реале решать во время тренировки.
Я тебе ещё раз говорю, диванофоб ёбаный, иди в нормальный фитнесс клуб с тренером или ищи друга адепта качалки. Щас блять почитаешь посты на форуме, глянешь пару видосов на юбубе, купишь пурешпротеина и сразу масса поптрет и тянки потекут. Уебан блять. Все эти вопросы нужно в реале решать во время тренировки.
>>764078
Тебе дали программу Борисова, дали сплит. Что ты хочешь-то? Супер йоба программу?
Гантели+гриф+скамьи для жима+силовая рама+турник+брусья и больше ничего не надо.
>>764079
У всех новичков будут дрожать руки первые разы. К 5 походу перестанут дрожать и будет жать нормально.
Еблан, стабилизаторы новичок итак будет качать при выполнении самого упражнения, а уж бицульку он и без тебя знает, что надо качать как проклятый.
О, боже, форсанули год назад эти манжеты плеча и теперь каждый кукарекает о них. Пару лет назад никто такого и слова не знал.
Тебе дали программу Борисова, дали сплит. Что ты хочешь-то? Супер йоба программу?
Гантели+гриф+скамьи для жима+силовая рама+турник+брусья и больше ничего не надо.
>>764079
У всех новичков будут дрожать руки первые разы. К 5 походу перестанут дрожать и будет жать нормально.
Еблан, стабилизаторы новичок итак будет качать при выполнении самого упражнения, а уж бицульку он и без тебя знает, что надо качать как проклятый.
О, боже, форсанули год назад эти манжеты плеча и теперь каждый кукарекает о них. Пару лет назад никто такого и слова не знал.
>>764079
Я вижу, что ты совсем тупой как пень. Куча топовых людей делает одно и тоже упражнение совершено по-разному и нет никакого консенсуса как делать правильно, только совсем общие рекомендации. А тут такой диван сидит и знает как правильно делать.
>Я в зале вижу, что 70% людей делают жим лежа неправильно
Я вижу, что ты совсем тупой как пень. Куча топовых людей делает одно и тоже упражнение совершено по-разному и нет никакого консенсуса как делать правильно, только совсем общие рекомендации. А тут такой диван сидит и знает как правильно делать.
115 Кб, 850x567
34 Кб, 290x230
35 Кб, 516x383
Как качать ноги, если проблема с коленями? Я делаю толькосгибание иразгибание ног + еще жопу. Упражнения как на изображениях. Что я могу делать еще, чтобы не было нагрузки на колени?
20 Кб, 480x360
>>764056
Типичный залитой петух что-то рассказывает. Хуле он себе сам программу не составит, чтобы щеки убрать?
Пиздец, вся суть рашкинских залов. Сам выглядит как жирный хряк и пишет программы для людей, которые хотят подкачаться. Я просто проигрываю с этой свиноты. А потом спрашивают почему на западе все сухие и красивые, а у нас жирные, залитые мрази? Вот тебе и ответ.
Типичный залитой петух что-то рассказывает. Хуле он себе сам программу не составит, чтобы щеки убрать?
>– Хочу накачаться?
>– Иди в пауэрлифтинг на год.
Пиздец, вся суть рашкинских залов. Сам выглядит как жирный хряк и пишет программы для людей, которые хотят подкачаться. Я просто проигрываю с этой свиноты. А потом спрашивают почему на западе все сухие и красивые, а у нас жирные, залитые мрази? Вот тебе и ответ.
839 Кб, 671x637
Ребят, что за шишки у Кокляева?
https://www.youtube.com/watch?v=FeL27a4SWwQ
https://www.youtube.com/watch?v=FeL27a4SWwQ
>>764104
>>764110
Вот как дело было
- Давай своё очко, гнида.
- Пожалуйста, не надо, я не дам вам трогать мою невинную попу.
- Я, бля, сказал, снимай штаны, Мэри Поппинз
- Бля буду, не сниму.
- Перечить вздумал, смудьян? Но ничего, бля, и не таких гондонов штопали! А ну, Паяльник, Гермафродит , - снимите с него штаны и поверните задом. А тебе, Каспер, спецзадание - промой ему очко.
- Стойте,бля, я сам вам дамся, только можно я для начала отолью.
- Валяй, бля, хер, только без глупостей, не то я, мать твою, пенис тебе подточу...
- Извините, бля, можете мне руку развязать: не меткий я.
- Знамо, бля, дело, ё твою мать, а ну, Гермафродит, подержи пенис дядечке.
- Ой, бля, не удержит,- предупредил Север
-Ничего, на х_й, он и не с такими справлялся. Ты чо, за лохов нас
считаешь, гнида ползучая?
Паскуда ещё не понимал, что совершенно недооценил Севера - легенду всех времён и народов.
Как только пенис Севера почувствовал свободу, он налился краской и выстрелил детородной жидкостью прямо в рот Гермафродиту. Тот, бедняга, умер, так и не сообразив, чем именно он захлебнулся...
>>764110
Вот как дело было
- Давай своё очко, гнида.
- Пожалуйста, не надо, я не дам вам трогать мою невинную попу.
- Я, бля, сказал, снимай штаны, Мэри Поппинз
- Бля буду, не сниму.
- Перечить вздумал, смудьян? Но ничего, бля, и не таких гондонов штопали! А ну, Паяльник, Гермафродит , - снимите с него штаны и поверните задом. А тебе, Каспер, спецзадание - промой ему очко.
- Стойте,бля, я сам вам дамся, только можно я для начала отолью.
- Валяй, бля, хер, только без глупостей, не то я, мать твою, пенис тебе подточу...
- Извините, бля, можете мне руку развязать: не меткий я.
- Знамо, бля, дело, ё твою мать, а ну, Гермафродит, подержи пенис дядечке.
- Ой, бля, не удержит,- предупредил Север
-Ничего, на х_й, он и не с такими справлялся. Ты чо, за лохов нас
считаешь, гнида ползучая?
Паскуда ещё не понимал, что совершенно недооценил Севера - легенду всех времён и народов.
Как только пенис Севера почувствовал свободу, он налился краской и выстрелил детородной жидкостью прямо в рот Гермафродиту. Тот, бедняга, умер, так и не сообразив, чем именно он захлебнулся...
>>764113
Не пиши пожалуйста ничего и никогда больше. Мало того что не смешно, так еще и до того безграмотно, что создается ощущение будто высер школьника читаешь.
Не пиши пожалуйста ничего и никогда больше. Мало того что не смешно, так еще и до того безграмотно, что создается ощущение будто высер школьника читаешь.
>>764117
Прости, что напомнил тебе, как тебя насиловали
Мне дали пинка под зад и я слетел с кровати. Я отбежал к своей койке и лег. Были слышны обрывки их фраз: "На х.. я... Настучит с... а... Что баб нету... Вон б....й на складах скока". Но рано я радовался, что меня не поимеют. Я уже задремал, когда каптерщик Вадик затряс мою койку. Он толкнул меня, заставив встать. Я встал и пошел за ним, протирая глаза. Он сказал, что ему нужна помощь в каптерке, разобрать грязное белье личного состава, доставленное из бани. Когда я вошел в каптерку он толкнул меня к стене и закрыл каптерку изнутри на замок. Тут я уже проснулся окончательно. Улыбаясь широко, обнажая свои ровные белоснежные зубы, он подошел ко мне.
- Ну чё ты... Будешь стучать? - спросил он и ударил меня под дых.
Я упал на эти мешки с грязным бельем. Я не мог сразу восстановить дыхание.
- Дыши. Дыши. Дыши, - говорит он мне. – Встать!
Я встаю. Опять удар под дых. Я снова упал на эти мешки, и вставать не захотел. Он снова мне говорит.
- Дыши. Дыши. Дыши, - и резкий голос. – Встать!
Я не вставал тогда он дал мне пинка и отошел к столу. Он подошел к столу и снял трусы. И присел на стол. Между ног у него болтался большой длинный и красивый член, который я уже видел в бане. Головка была идеальной шлемовидной формы. Его "инструмент" был гораздо больше моего. Он сел на стол и поманил к себе со своей ехидной улыбкой.
Прости, что напомнил тебе, как тебя насиловали
Мне дали пинка под зад и я слетел с кровати. Я отбежал к своей койке и лег. Были слышны обрывки их фраз: "На х.. я... Настучит с... а... Что баб нету... Вон б....й на складах скока". Но рано я радовался, что меня не поимеют. Я уже задремал, когда каптерщик Вадик затряс мою койку. Он толкнул меня, заставив встать. Я встал и пошел за ним, протирая глаза. Он сказал, что ему нужна помощь в каптерке, разобрать грязное белье личного состава, доставленное из бани. Когда я вошел в каптерку он толкнул меня к стене и закрыл каптерку изнутри на замок. Тут я уже проснулся окончательно. Улыбаясь широко, обнажая свои ровные белоснежные зубы, он подошел ко мне.
- Ну чё ты... Будешь стучать? - спросил он и ударил меня под дых.
Я упал на эти мешки с грязным бельем. Я не мог сразу восстановить дыхание.
- Дыши. Дыши. Дыши, - говорит он мне. – Встать!
Я встаю. Опять удар под дых. Я снова упал на эти мешки, и вставать не захотел. Он снова мне говорит.
- Дыши. Дыши. Дыши, - и резкий голос. – Встать!
Я не вставал тогда он дал мне пинка и отошел к столу. Он подошел к столу и снял трусы. И присел на стол. Между ног у него болтался большой длинный и красивый член, который я уже видел в бане. Головка была идеальной шлемовидной формы. Его "инструмент" был гораздо больше моего. Он сел на стол и поманил к себе со своей ехидной улыбкой.
Ребят, а P90X настолько же крут как и Инсанити? Хочется чего нибудь менее бешеного и с большим количеством железа, но при этом такое же эффективное как Инсанити
Анон, ответь, плиз. Взвесился на диагностических весах, содержание жира 18%вроде норм, мышц 55%, это много или мало, или норм?
>>764115
А, ну да, извините, забыла, что кочки=инвалиды
Это к тому, што чел на фото няшный, и можно потрахаться.
Ну, как в оцени куна тредах.
Я не собираюсь этого делать, просто мнение пишу.
А, ну да, извините, забыла, что кочки=инвалиды
Это к тому, што чел на фото няшный, и можно потрахаться.
Ну, как в оцени куна тредах.
Я не собираюсь этого делать, просто мнение пишу.
302 Кб, 604x603
>>763985
Ля бамп!
Ля бамп!
>>764104
Хинкали под кожей выступают.
Хинкали под кожей выступают.
14 Кб, 397x384
Есть ли смысл худеть если кожа обвиснет? Может есть способ её потом стянуть?без Петровича
>>764161
Cмысл есть если хочешь чувствовать себя лучше и не задыхаться, при подъёме по лестнице и носить нормальные шмотки. Конечно, если у тебя цель стать богом эстетики, то лучше не пытайся
Cмысл есть если хочешь чувствовать себя лучше и не задыхаться, при подъёме по лестнице и носить нормальные шмотки. Конечно, если у тебя цель стать богом эстетики, то лучше не пытайся
>>764174
носить красивые шмотки>быть бульдогом?
носить красивые шмотки>быть бульдогом?
>>764183
Ой всё. Короче, иди просто в зал и ебошь или там спортом любым займись. И питаться нормально начни.
Ой всё. Короче, иди просто в зал и ебошь или там спортом любым займись. И питаться нормально начни.
>>764189
и при помощи гантелек я скину жир с лях и живота?
и при помощи гантелек я скину жир с лях и живота?
>>759556 (OP)
Хочу немного на турнике пресс подкачать, потому что всё остальное что можно было задрочить с турником я уже задрочил. Какие упражнения делать и сколько раз? Алсо, каждый день хожу 15км по лесу с собакой, думаю это как-то повлияет на упражнения.
Хочу немного на турнике пресс подкачать, потому что всё остальное что можно было задрочить с турником я уже задрочил. Какие упражнения делать и сколько раз? Алсо, каждый день хожу 15км по лесу с собакой, думаю это как-то повлияет на упражнения.
5 Кб, 184x184
Вчера на приседе нечаянно негромко пукнул, неподалеку стояла какая-то тянка, скорее всего услышала. Вопрос - нужно ли теперь менять зал или лучше сразу уезжать из страны?
Аноны, бампирую вопрос >>764092
Мне действительно это важно, не знаю может здесь это платина, но я не троллирую
Мне действительно это важно, не знаю может здесь это платина, но я не троллирую
>>764195
Да все люди пердят, что ты как маленький.
Да все люди пердят, что ты как маленький.
>>764195
Я два года назад перданул во время приседа, а рядом занимались две фитоняшки. Ну короче я уже год как не живу в Рашке.
Я два года назад перданул во время приседа, а рядом занимались две фитоняшки. Ну короче я уже год как не живу в Рашке.
>>764250
Не, я просто боюсь слишком много повторений делать и в итоге сжигать всё в ноль, писал же выше, каждый день многокилометровые прогулки.
С неплохими физическими нагрузками имеет ли смысл каждый день пресс делать? Или лучше через день?
Не, я просто боюсь слишком много повторений делать и в итоге сжигать всё в ноль, писал же выше, каждый день многокилометровые прогулки.
С неплохими физическими нагрузками имеет ли смысл каждый день пресс делать? Или лучше через день?
Хэлоу,кочки.Друган уговорил сходить в кочалку.Идем мы завтра.Вот вам вопрос:в шараге есть мини-трен.зал. и там я,например,не могу из жима лежа жать больше 30 кг.Это нормально для новичка или совсем зашквар?
>>764319
Спасибо,хоть один анон адекватно ответил,больше такие вопросы в /бэ/ задавать не буду..
Спасибо,хоть один анон адекватно ответил,больше такие вопросы в /бэ/ задавать не буду..
>>764321
Да ты не бойся. Сейчас и тут налетят с "широктаз - выпиливайся" или с "олололо, 30 кг рахит". Отличий от бэ тут не много.
Да ты не бойся. Сейчас и тут налетят с "широктаз - выпиливайся" или с "олололо, 30 кг рахит". Отличий от бэ тут не много.
>>764319
У меня широкий таз, да? Насчёт ног - много лет езжу на велосипеде, наверно и правда не буду их делать.
У меня широкий таз, да? Насчёт ног - много лет езжу на велосипеде, наверно и правда не буду их делать.
>>764326
не такой уж и широкий, простоо из за талии смотрится широко
не такой уж и широкий, простоо из за талии смотрится широко
https://www.youtube.com/watch?v=G9SxMmk2emA
привет, физ можно ли так накачаться в натурашку? Без протеинов?
привет, физ можно ли так накачаться в натурашку? Без протеинов?
>>764311
Пиздец, женская фигура на 100%. Лучше трапом стань.
Пиздец, женская фигура на 100%. Лучше трапом стань.
62 Кб, 450x770
Антошка хочу так же, это реально без особо ебических вложений на протеины всякие? мимо мамкин нищееб
>>764313
Ну я в первый день тоже с грифом 20кг только смог делать повторы. Потом пошел прогресс очень быстро. Нейромышечная связь включится, стабилизаторы прокачаются и ок пойдёт.
Ну я в первый день тоже с грифом 20кг только смог делать повторы. Потом пошел прогресс очень быстро. Нейромышечная связь включится, стабилизаторы прокачаются и ок пойдёт.
>>764359
На хавку будет уходить намного больше, чем на шпротеины. На пике ниче особенного. Месяца за 2-4 такая фигура будет, если начинать с жиродрища.
На хавку будет уходить намного больше, чем на шпротеины. На пике ниче особенного. Месяца за 2-4 такая фигура будет, если начинать с жиродрища.
>>764362
Бананы, творог, курица, гречка, яйца - в основном на это уходит. А пурепротеин тот же копейки стоит.
Бананы, творог, курица, гречка, яйца - в основном на это уходит. А пурепротеин тот же копейки стоит.
>>764363
Че несешь? Больше всего на белки уходит. Как у тебя, ебла, на гречку много уходит. Кило гречки стоит 60-70 рублей, этого кг тебе хватит на несколько дней.
Че несешь? Больше всего на белки уходит. Как у тебя, ебла, на гречку много уходит. Кило гречки стоит 60-70 рублей, этого кг тебе хватит на несколько дней.
Даун, перестать хуйню нести.
2-4 месяца на такое тело
Гречка и бананы дороже всего.
Нахуя ты всё это пишешь, долбойоб? Тебе что совсем делать нехуй?
2-4 месяца на такое тело
Гречка и бананы дороже всего.
Нахуя ты всё это пишешь, долбойоб? Тебе что совсем делать нехуй?
>>764370
По поводу тела. Сука, я блять просто не перестаю охуевать от даунов в манямирке. Если будет какой-то хуепан с руками по 28, как он за 2 месяца таким станет, ну ёб вашу мать. Жира нажрет чтобы руки 34 стали? Ну так и это не факт. Жмут тут каждый второй за полгода 100, становятся нормальными за 2 месяца. А мы-то и не знали, оказывается те, кто годами тренируются просто лошкари.
По поводу тела. Сука, я блять просто не перестаю охуевать от даунов в манямирке. Если будет какой-то хуепан с руками по 28, как он за 2 месяца таким станет, ну ёб вашу мать. Жира нажрет чтобы руки 34 стали? Ну так и это не факт. Жмут тут каждый второй за полгода 100, становятся нормальными за 2 месяца. А мы-то и не знали, оказывается те, кто годами тренируются просто лошкари.
>>764092
Жим платформы с высокой постановкой ног, гиперэкстензии, различные тяги на бицепс бедра.
Жим платформы с высокой постановкой ног, гиперэкстензии, различные тяги на бицепс бедра.
>>760639
И сразу нахуй
>во времена Арни,когда люди занимались бодибилдингом не зная ни программ тренировок
И сразу нахуй
Такое дело, занимался какое-то время будучи студентом велоспортом и при моих 74кг у меня черезчур выделяются ноги на фоне дрыщеватого торса. Теперь хочу вернуть баланс, нарастив немного мышечной массы сверху и убрав снизу, реально ли такое?
Если я буду делать упражнения только на верх не делая базу и не затрагивая мышцы ног? Будут ли при этом сгорать мышцы на ногах при небольшом недостатке белка?
Если я буду делать упражнения только на верх не делая базу и не затрагивая мышцы ног? Будут ли при этом сгорать мышцы на ногах при небольшом недостатке белка?
>>764660
Не будут, просто расти не будут и потеряется рельеф. Хотя у меня ноги сами по себе мясные. без вело.
Мимо такой же
Не будут, просто расти не будут и потеряется рельеф. Хотя у меня ноги сами по себе мясные. без вело.
Мимо такой же
>>764030
рашкинская медицина
>животные белки нихуя не выводятся и гниют до утра в желудке
>животные белки гниют до утра в желудке
>гниют до утра в желудке
>гниют
рашкинская медицина
>>764587
Я не он, просто фотки из контакта надергал. Я трал
Я не он, просто фотки из контакта надергал. Я трал
1034 Кб, 2560x1536
3656 Кб, 2300x1515
Привет /fiz. Пишу свою историю.
Попал в больницу на месяц с травмой позвоночника. Лежал целый месяц (в буквальном смысле, ходил только в туалет и в библиотеку за книгами). Как итог потолстел и что самое стремное появились сиськи. Пикрелейтед - это я. Готов выслушать ваши советы как их убрать. Живот мне без разницы, а сиськи мешают.
Попал в больницу на месяц с травмой позвоночника. Лежал целый месяц (в буквальном смысле, ходил только в туалет и в библиотеку за книгами). Как итог потолстел и что самое стремное появились сиськи. Пикрелейтед - это я. Готов выслушать ваши советы как их убрать. Живот мне без разницы, а сиськи мешают.
>>764720
Это гинекомастия, гугли, она как правило кроме операции ничем не убирается, тем более такая ОГРОМНАЯ
Это гинекомастия, гугли, она как правило кроме операции ничем не убирается, тем более такая ОГРОМНАЯ
>>764727
Очередной эксперт, это спокойно может быть липомастия, а так оно и есть.
Очередной эксперт, это спокойно может быть липомастия, а так оно и есть.
>>764735
Результаты чего?
Зависит от того, с чего ты начал и чем занимаешься.
Меня через три месяца после того, как начал массу набирать, друг уже удивлённо рассматривал без футболки и говорил, что изменения заметны.
Хотя, разумеется, ничего впечатляющего там ещё не было, просто начал меняться.
Результаты чего?
Зависит от того, с чего ты начал и чем занимаешься.
Меня через три месяца после того, как начал массу набирать, друг уже удивлённо рассматривал без футболки и говорил, что изменения заметны.
Хотя, разумеется, ничего впечатляющего там ещё не было, просто начал меняться.
>>764746
просто пока я только худею, уже тритий месяц занимаюсь. Интересно когда же набирать начну
просто пока я только худею, уже тритий месяц занимаюсь. Интересно когда же набирать начну
>>764752
Если у тебя дефицит каллорий, то не начнешь.
Если у тебя дефицит каллорий, то не начнешь.
>>764720
По-моему, гино как и было сказано.
Если в самом деле так так - поздравляю, поможет только хирургия.
По-моему, гино как и было сказано.
Если в самом деле так так - поздравляю, поможет только хирургия.
Сап, анон, есть одна проблема. Есть одна тян со спортивным прошлым легкокотлетка и от этого прошлого остались нормальные такие ляжки и задница. Но проблема в том, что они именно не жирные, а нормально так раскачанные. Что заставляет меня чувствовать себя унтерком, а тян комплексовать. В гугле ничего интересно не нашёл, посему в тред призываются аноны, сталкивавшиеся с подобными проблемами, а также диванные коколитики.
>>764799
Да не сказал бы. Лютый дисбаланс верха и низа. Я просто упорот, не могу нормально расписать.
Да не сказал бы. Лютый дисбаланс верха и низа. Я просто упорот, не могу нормально расписать.
>>764814
Двачую.
Быстро иди к тянке, говори, что ты был в физаче, тебе там открыли глаза, ты всё просёк, теперь в восторге от её бедёр и попы, - даже немного стесняешься, что не оценил и не понял своего счастья раньше. Ну и помацай как следует за вышеупомянутые места.
Двачую.
Быстро иди к тянке, говори, что ты был в физаче, тебе там открыли глаза, ты всё просёк, теперь в восторге от её бедёр и попы, - даже немного стесняешься, что не оценил и не понял своего счастья раньше. Ну и помацай как следует за вышеупомянутые места.
А для закрепления прозрения, чтоб больше никогда не
- ещё берёшь и сам накачиваешься.
> чувствовать себя унтерком
- ещё берёшь и сам накачиваешься.
Спорт не лечит от депрессии, эйфория и энергия от тренировок рассеиваются за пару часов. Какой тогда нахуй в этом смысл?
>>764833
А какая тебе разница? Сейчас занимаюсь висением на турнике и отжиманями, полгода назад ходил в качалку, но по ряду причин не могу сейчас туда ходить. Впрочем, хуевое настроение мало зависит от нагрузок.
А какая тебе разница? Сейчас занимаюсь висением на турнике и отжиманями, полгода назад ходил в качалку, но по ряду причин не могу сейчас туда ходить. Впрочем, хуевое настроение мало зависит от нагрузок.
>>764834
Думал, может, чем помочь смогу. Не надо так не надо.
Мне спортзал очень помогает морально.
За последний год настроение заметно выправилось благодаря занятиям.
> А какая тебе разница?
Думал, может, чем помочь смогу. Не надо так не надо.
> хуевое настроение мало зависит от нагрузок
Мне спортзал очень помогает морально.
За последний год настроение заметно выправилось благодаря занятиям.
>>764836
Честно говоря, занимаюсь в том или ином виде физкультурой или спортом уже года 4-5, депрессии без тренировок нормальное явление (жизнь то в говне по большому счету), но летом, когда ходил качаться, было, сука, то же самое. Спорт уже не помогает
Честно говоря, занимаюсь в том или ином виде физкультурой или спортом уже года 4-5, депрессии без тренировок нормальное явление (жизнь то в говне по большому счету), но летом, когда ходил качаться, было, сука, то же самое. Спорт уже не помогает
>>764838
Ну напиши город. Может, кто рядом найдётся, позанимается вместе с тобой, чем-нибудь поможет развлечься.
Ну напиши город. Может, кто рядом найдётся, позанимается вместе с тобой, чем-нибудь поможет развлечься.
>>764850
Не верь ему, он хочет тебя отпиздить. Я уже в прошлом году пиздил одного двачера, правда не с физача, хотя он может тоже тут бывал.
Не верь ему, он хочет тебя отпиздить. Я уже в прошлом году пиздил одного двачера, правда не с физача, хотя он может тоже тут бывал.
Помогите мне узнать название одной диеты. Помню только то, что в ней утром овсяная каша, а где-то на обед - куриные грудки.
>>764785
Если там реально мясо - нах избавляться? Надо радоваться/наслаждаться.
А дисбаланс - так у женщин в основном тазовый пояс и растёт, так и должно быть.
Если там реально мясо - нах избавляться? Надо радоваться/наслаждаться.
А дисбаланс - так у женщин в основном тазовый пояс и растёт, так и должно быть.
>>764862
проиграл
проиграл
>>764777
Да ХЗ. Встречал упоминания о ресурсе http://www.andro-forum.ru/ и сумме в районе 50 тыр, но мало ли кто что говорит.
Да ХЗ. Встречал упоминания о ресурсе http://www.andro-forum.ru/ и сумме в районе 50 тыр, но мало ли кто что говорит.
5 Кб, 227x228
Если я у геркулеса тщательно убираю пену похожую на сперму, то калории пропадают? Вроде это сложный белок который не переваривается.
123 Кб, 752x500
Ребят помогите. Крик души уже блять.
Никак не могу набрать вес как бы ни выебывался. 170/61
Вся проблема в том что у меня хз что с пищеварением. Пытался есть и по 5 и по 10 раз в сутки. И по 2-3-4. И по режиму.
Тупо есть не хочется и все. Перегружается ЖКТ, нарушается здоровье.
Могу вообще не есть - аппетита не появляется. Хуй знает почему. Что со мной не так. Если вообще не двигаюсь - весь падает. Сохну. Круги под глазами.
Если двигаюсь, и качаюсь - со временем все симптомы перетренированности.
То есть я занимаюсь физически - постепенно пит. в-ва тратятся а новых загрузить в организм не могу.
Нет ни язвы ничего. Исключил и мучное (думал глютеновая непереносимость), и сахар, и чай, кофе. И курить бросал.
Результат - 0.
Уже не знаю куда копать. Организм тупо не хочет есть. Тренируюсь - аппетита нет, худею.
Помогите советом.
Никак не могу набрать вес как бы ни выебывался. 170/61
Вся проблема в том что у меня хз что с пищеварением. Пытался есть и по 5 и по 10 раз в сутки. И по 2-3-4. И по режиму.
Тупо есть не хочется и все. Перегружается ЖКТ, нарушается здоровье.
Могу вообще не есть - аппетита не появляется. Хуй знает почему. Что со мной не так. Если вообще не двигаюсь - весь падает. Сохну. Круги под глазами.
Если двигаюсь, и качаюсь - со временем все симптомы перетренированности.
То есть я занимаюсь физически - постепенно пит. в-ва тратятся а новых загрузить в организм не могу.
Нет ни язвы ничего. Исключил и мучное (думал глютеновая непереносимость), и сахар, и чай, кофе. И курить бросал.
Результат - 0.
Уже не знаю куда копать. Организм тупо не хочет есть. Тренируюсь - аппетита нет, худею.
Помогите советом.
985 Кб, 1457x2188
Занимаюсь с тренером, веса растут, но медленно, руки почти вообще не растут
Что делаем:
Пн
Грудь/бицепс
1. Жим на горизонтальной скамье
3 подхода с рабочим весом, раз в ~2 недели жмем максимум на раз-два
Рабочий вес 60 (10-12 раз), при этом 65 я жму уже на 3-4 раза, 70 на раз с усрачкой, и на этом я топчусь уже месяц
2. Жим гантелей лёжа
4х12 21кг
3. тренажер бабочка
4х12
Или отжимания на брусьях с противовесом
4х12
4. штанга с z-грифом на бицепс
4х10-12. Веса растут, но медленно. Делаю 20 кг+сам гриф, хер знает, сколько он весит.
5. бицепс на блоке или на машине biceps curl (хуйзнает, как по-русски)
4х12
Ср
Плечи+спина
1. Тяга штанги к животу в наклоне
4х12 60кг
2. Подтягивания широким хватом на гравитроне
4х10-12
3. рычажная тяга
4х12
4. тяга верхнего блока
4х12
5. махи гантелей в стороны
4х12 6 кг
5. подъем штанги перед собой на вытянутых руках (армейский жим нельзя по медицинским соображениям)
4х12 20 кг
пт
Ноги, трицепс, легкий жим
1. жим от груди на горизонтальной скамье
3х12
2. присед
5х12 70-75кг
или жим ногами в машине (4х12)
3. Икры, жим носками в тренажере
5х12
4. Prone leg curl
4х12
5. разгибание гантели сидя из-за головы двумя руками
3х12
6. разгибание рук на блоке стоя
4х12
Пресс каждый день
Занимался полгода кардио+силовые - худел (с 85 до 70 скинул, был skinnyfat), потом перерыв 2 месяца, после этого занимаюсь полгода, веса растут вяло, жру с трудом (Как вы блять столько жрете, не понимаю?)
В целом, выглядеть стал существенно лучше, но до кочки далеко.
Вопрос такой: прога норм или тренер мудак, и надобно сменить его вместе с прогой?
На картинке я 2 мес назад, с тех пор мало что поменялось, разве что пуза стало ещё меньше
Что делаем:
Пн
Грудь/бицепс
1. Жим на горизонтальной скамье
3 подхода с рабочим весом, раз в ~2 недели жмем максимум на раз-два
Рабочий вес 60 (10-12 раз), при этом 65 я жму уже на 3-4 раза, 70 на раз с усрачкой, и на этом я топчусь уже месяц
2. Жим гантелей лёжа
4х12 21кг
3. тренажер бабочка
4х12
Или отжимания на брусьях с противовесом
4х12
4. штанга с z-грифом на бицепс
4х10-12. Веса растут, но медленно. Делаю 20 кг+сам гриф, хер знает, сколько он весит.
5. бицепс на блоке или на машине biceps curl (хуйзнает, как по-русски)
4х12
Ср
Плечи+спина
1. Тяга штанги к животу в наклоне
4х12 60кг
2. Подтягивания широким хватом на гравитроне
4х10-12
3. рычажная тяга
4х12
4. тяга верхнего блока
4х12
5. махи гантелей в стороны
4х12 6 кг
5. подъем штанги перед собой на вытянутых руках (армейский жим нельзя по медицинским соображениям)
4х12 20 кг
пт
Ноги, трицепс, легкий жим
1. жим от груди на горизонтальной скамье
3х12
2. присед
5х12 70-75кг
или жим ногами в машине (4х12)
3. Икры, жим носками в тренажере
5х12
4. Prone leg curl
4х12
5. разгибание гантели сидя из-за головы двумя руками
3х12
6. разгибание рук на блоке стоя
4х12
Пресс каждый день
Занимался полгода кардио+силовые - худел (с 85 до 70 скинул, был skinnyfat), потом перерыв 2 месяца, после этого занимаюсь полгода, веса растут вяло, жру с трудом (Как вы блять столько жрете, не понимаю?)
В целом, выглядеть стал существенно лучше, но до кочки далеко.
Вопрос такой: прога норм или тренер мудак, и надобно сменить его вместе с прогой?
На картинке я 2 мес назад, с тех пор мало что поменялось, разве что пуза стало ещё меньше
985 Кб, 1457x2188
Занимаюсь с тренером, веса растут, но медленно, руки почти вообще не растут
Что делаем:
Пн
Грудь/бицепс
1. Жим на горизонтальной скамье
3 подхода с рабочим весом, раз в ~2 недели жмем максимум на раз-два
Рабочий вес 60 (10-12 раз), при этом 65 я жму уже на 3-4 раза, 70 на раз с усрачкой, и на этом я топчусь уже месяц
2. Жим гантелей лёжа
4х12 21кг
3. тренажер бабочка
4х12
Или отжимания на брусьях с противовесом
4х12
4. штанга с z-грифом на бицепс
4х10-12. Веса растут, но медленно. Делаю 20 кг+сам гриф, хер знает, сколько он весит.
5. бицепс на блоке или на машине biceps curl (хуйзнает, как по-русски)
4х12
Ср
Плечи+спина
1. Тяга штанги к животу в наклоне
4х12 60кг
2. Подтягивания широким хватом на гравитроне
4х10-12
3. рычажная тяга
4х12
4. тяга верхнего блока
4х12
5. махи гантелей в стороны
4х12 6 кг
5. подъем штанги перед собой на вытянутых руках (армейский жим нельзя по медицинским соображениям)
4х12 20 кг
пт
Ноги, трицепс, легкий жим
1. жим от груди на горизонтальной скамье
3х12
2. присед
5х12 70-75кг
или жим ногами в машине (4х12)
3. Икры, жим носками в тренажере
5х12
4. Prone leg curl
4х12
5. разгибание гантели сидя из-за головы двумя руками
3х12
6. разгибание рук на блоке стоя
4х12
Пресс каждый день
Занимался полгода кардио+силовые - худел (с 85 до 70 скинул, был skinnyfat), потом перерыв 2 месяца, после этого занимаюсь полгода, веса растут вяло, жру с трудом (Как вы блять столько жрете, не понимаю?)
В целом, выглядеть стал существенно лучше, но до кочки далеко.
Вопрос такой: прога норм или тренер мудак, и надобно сменить его вместе с прогой?
На картинке я 2 мес назад, с тех пор мало что поменялось, разве что пуза стало ещё меньше
Что делаем:
Пн
Грудь/бицепс
1. Жим на горизонтальной скамье
3 подхода с рабочим весом, раз в ~2 недели жмем максимум на раз-два
Рабочий вес 60 (10-12 раз), при этом 65 я жму уже на 3-4 раза, 70 на раз с усрачкой, и на этом я топчусь уже месяц
2. Жим гантелей лёжа
4х12 21кг
3. тренажер бабочка
4х12
Или отжимания на брусьях с противовесом
4х12
4. штанга с z-грифом на бицепс
4х10-12. Веса растут, но медленно. Делаю 20 кг+сам гриф, хер знает, сколько он весит.
5. бицепс на блоке или на машине biceps curl (хуйзнает, как по-русски)
4х12
Ср
Плечи+спина
1. Тяга штанги к животу в наклоне
4х12 60кг
2. Подтягивания широким хватом на гравитроне
4х10-12
3. рычажная тяга
4х12
4. тяга верхнего блока
4х12
5. махи гантелей в стороны
4х12 6 кг
5. подъем штанги перед собой на вытянутых руках (армейский жим нельзя по медицинским соображениям)
4х12 20 кг
пт
Ноги, трицепс, легкий жим
1. жим от груди на горизонтальной скамье
3х12
2. присед
5х12 70-75кг
или жим ногами в машине (4х12)
3. Икры, жим носками в тренажере
5х12
4. Prone leg curl
4х12
5. разгибание гантели сидя из-за головы двумя руками
3х12
6. разгибание рук на блоке стоя
4х12
Пресс каждый день
Занимался полгода кардио+силовые - худел (с 85 до 70 скинул, был skinnyfat), потом перерыв 2 месяца, после этого занимаюсь полгода, веса растут вяло, жру с трудом (Как вы блять столько жрете, не понимаю?)
В целом, выглядеть стал существенно лучше, но до кочки далеко.
Вопрос такой: прога норм или тренер мудак, и надобно сменить его вместе с прогой?
На картинке я 2 мес назад, с тех пор мало что поменялось, разве что пуза стало ещё меньше
>>764951
вроде советуют плечи делать вместе с грудью, а бицепс со спиной.
но я не тренер, он то небось должен лучше знать
вроде советуют плечи делать вместе с грудью, а бицепс со спиной.
но я не тренер, он то небось должен лучше знать
>>764951
потому и советуют жрать пять раз в день, а то и больше, что за один раз сожрать гречи с курой столько невозможно. а жиры жрать - это значит опять толстеть
>(Как вы блять столько жрете, не понимаю?)
потому и советуют жрать пять раз в день, а то и больше, что за один раз сожрать гречи с курой столько невозможно. а жиры жрать - это значит опять толстеть
>>764955
Похуй. От того что поменяешь местами ничего кардинально не изменится.
Похуй. От того что поменяешь местами ничего кардинально не изменится.
>>764850
С радостью, но я слишком застенчивый
С радостью, но я слишком застенчивый
>>764985
А зачем делать тягу в наклоне, а потом подтягивания на гравитроне? И потом делать ещё 2 упражнения на спину?
Я думал, что нужно придумать более абсурдную программу, чем уже есть.
А зачем делать тягу в наклоне, а потом подтягивания на гравитроне? И потом делать ещё 2 упражнения на спину?
Я думал, что нужно придумать более абсурдную программу, чем уже есть.
>>764951
Какая-то программа для недохимика. Что за еблан её составлял?
Какая-то программа для недохимика. Что за еблан её составлял?
>>764987
Ну так посоветуй, что изменить. Выёбываться - тут полно илитных подростков с бицулькой 28 см
Ну так посоветуй, что изменить. Выёбываться - тут полно илитных подростков с бицулькой 28 см
>>764991
Возьми стандартный тредневный сплит - грудь+трицепс-спина+бицепс-ноги+плечи.
Жим лежа
Разводка/бабочка
Подтягивания
Тяга в наклоне
ПШНБ
Гантели на бицепс
Дальше программа гуглится.
Возьми стандартный тредневный сплит - грудь+трицепс-спина+бицепс-ноги+плечи.
Жим лежа
Разводка/бабочка
Подтягивания
Тяга в наклоне
ПШНБ
Гантели на бицепс
Дальше программа гуглится.
>>764951
Как можно не уметь подтягиваться, если ты делаешь в наклоне 60 кг? Ты или ебешь штангу или я вообще нихуя не понял.
Как можно не уметь подтягиваться, если ты делаешь в наклоне 60 кг? Ты или ебешь штангу или я вообще нихуя не понял.
>>765001
Еблан, я ему на это и намекаю. Что как можно тянуть 60 и не мочь подтягиваться.
Гравитрон нахуй не упал, если ты можешь подтянуться хотя бы пару раз.
Еблан, я ему на это и намекаю. Что как можно тянуть 60 и не мочь подтягиваться.
Гравитрон нахуй не упал, если ты можешь подтянуться хотя бы пару раз.
>>765021
Подтягиваться тоже можно по-разному. Если как в школе на зачет, подтянусь раз 15. Если чисто без помощи ногами, раскачки, ровно и красиво, то 7 вот только что подтянулся.
Подтягиваться тоже можно по-разному. Если как в школе на зачет, подтянусь раз 15. Если чисто без помощи ногами, раскачки, ровно и красиво, то 7 вот только что подтянулся.
>>765030
Ну и делай:
12х4-5 раз. Если можешь только 7 раз, то делай 7 раз чистыми. Постепенно начнешь подтягиваться больше.
О гравитроне забудь.
Ну и делай:
12х4-5 раз. Если можешь только 7 раз, то делай 7 раз чистыми. Постепенно начнешь подтягиваться больше.
О гравитроне забудь.
828 Кб, 3264x2448
Вопросы:
Хочу начать заниматься. 22 года.
1) у меня стандартное давление 135 (при моем высоком росте-то), мне запретила врач отжимания (лул, почему? и можно ли штангу тягать?). Пока дома делаю минимальный комплекс дрища, в них тоже есть отжимания. Плохо себя не чувствую.
2) очень легко простываю. Как с этим жить, если я собираюсь заниматься?
3) обычная моя проблема даже при занятии простыми упражнениями дома - это некондиция моего тела. То жрать хочется, то сил нет, то спать хочется. Нужен распорядок дня? А что если его не хватит для решения проблем (что делать в случае, когда жрать хочется, а по плану тренировка? как быть всегда в тонусе в дни тренировок?)
Говорю не просто так, а вот реальный пример: в один день сжал 80 кг ручной эспандер, но через несколько дней просто не смог повторить. Была усталось из-за простого рабочего дня. Потом не смог повторить, чувствовал отсутствие сил и хотел есть.
Ребят, помогите.
Хочу начать заниматься. 22 года.
1) у меня стандартное давление 135 (при моем высоком росте-то), мне запретила врач отжимания (лул, почему? и можно ли штангу тягать?). Пока дома делаю минимальный комплекс дрища, в них тоже есть отжимания. Плохо себя не чувствую.
2) очень легко простываю. Как с этим жить, если я собираюсь заниматься?
3) обычная моя проблема даже при занятии простыми упражнениями дома - это некондиция моего тела. То жрать хочется, то сил нет, то спать хочется. Нужен распорядок дня? А что если его не хватит для решения проблем (что делать в случае, когда жрать хочется, а по плану тренировка? как быть всегда в тонусе в дни тренировок?)
Говорю не просто так, а вот реальный пример: в один день сжал 80 кг ручной эспандер, но через несколько дней просто не смог повторить. Была усталось из-за простого рабочего дня. Потом не смог повторить, чувствовал отсутствие сил и хотел есть.
Ребят, помогите.
>>765050
гипертония есть и она не уйдет
таблетки мне жрать рано (слова врача)
максимум могу узнать точные рекомендации врача
гипертония есть и она не уйдет
таблетки мне жрать рано (слова врача)
максимум могу узнать точные рекомендации врача
>>765037
Нашел где спрашивать советов.
От отжиманий вряд ли что будет, тем более в твоем возрасте. Но нормально заниматься здоровье тебе не позволит. То есть о приседаниях нужно забыть, будешь вечно дрочить бицульку.
Найди хорошего врача, желательно который работает со спортсменами, и пусть даст конкретные рекомендации, что можно, что нет, а не будет запрещать ЛЮБУЮ активность.
Сбалансированное питание, здоровый сон, витамины, минералы, рыбий жир и т.д.
Смотря что ты понимаешь под распорядком дня. Жить по расписанию совсем не обязательно. А вот высыпаться нужно, как и питаться 3-4 раза в день. Если хочется жрать, а по плану тренировка, то, очевидно, что надо пожрать, а потом идти на тренировку.
Нашел где спрашивать советов.
>1) у меня стандартное давление 135 (при моем высоком росте-то), мне запретила врач отжимания (лул, почему? и можно ли штангу тягать?). Пока дома делаю минимальный комплекс дрища, в них тоже есть отжимания. Плохо себя не чувствую.
От отжиманий вряд ли что будет, тем более в твоем возрасте. Но нормально заниматься здоровье тебе не позволит. То есть о приседаниях нужно забыть, будешь вечно дрочить бицульку.
Найди хорошего врача, желательно который работает со спортсменами, и пусть даст конкретные рекомендации, что можно, что нет, а не будет запрещать ЛЮБУЮ активность.
>2) очень легко простываю. Как с этим жить, если я собираюсь заниматься?
Сбалансированное питание, здоровый сон, витамины, минералы, рыбий жир и т.д.
>3) обычная моя проблема даже при занятии простыми упражнениями дома - это некондиция моего тела. То жрать хочется, то сил нет, то спать хочется. Нужен распорядок дня? А что если его не хватит для решения проблем (что делать в случае, когда жрать хочется, а по плану тренировка? как быть всегда в тонусе в дни тренировок?)
Смотря что ты понимаешь под распорядком дня. Жить по расписанию совсем не обязательно. А вот высыпаться нужно, как и питаться 3-4 раза в день. Если хочется жрать, а по плану тренировка, то, очевидно, что надо пожрать, а потом идти на тренировку.
>>765054
Вот и узнай их. Советы по тренировкам и питанию дать легко, но у тебя особый случай, сам понимаешь.
Вот и узнай их. Советы по тренировкам и питанию дать легко, но у тебя особый случай, сам понимаешь.
Хочу накачать пальцы, чтобы сгибать пятаки, занимаюсь с резиновым эспандером неделю, сжимаю его 60 раз. Что мне делать, чтобы придти к успеху?
>>763394
разговор про полное восстановление. я занимаюсь через день - все норм.
разговор про полное восстановление. я занимаюсь через день - все норм.
2204 Кб, 200x147
>>765073
Начинай орехи колоть, как 44 см кун.
Начинай орехи колоть, как 44 см кун.
1010 Кб, 1152x2048
У меня несколько вопросов.
1. Платиновый. Я не могу нормально приседать со штангой, потому что у меня пятки отрываются от земли. Подкладывать блины? Как вообще это можно исправить? Знакомый околоспортсмен посоветовал пытаться садиться на корточки держась за что-либо. Так это полная хуйня, потому что напряжения и вытягивания мышц не происходит вообще, пятки ПРОСТО отрываются и все. Такое ощущение, что это просто особенность физиологическая.
Может ли вообще тренажер с жимом ногами и гак-присед (еще не пробовал, сомневаюсь даже что правильно написал) полноценно заменить приседания?
2. Подходы и выполнение. Даже не знаю как толком сформулировать.
Вот гляжу в зале за человеком, который делает жим лежа.
Он берет, допустим, 40 кг. Жмет на 10, отдыхвает. Берет 50 жмет на 10, отдыхает. Потом еще пару подходов с 50. Потом берет 55 и усираясь и выпучив глаза делает еще 10 раз.
Как это делаю я. Я беру пустой гриф, делаю его на 10 раз. Потом беру 40, делаю на 10 раз. Потом беру 50. Делаю на 10 раз, уже довольно сильно напрягаясь. Отдыхаю. Беру те же 50 и жму их от силы раз 4-5, потом я просто не могу ее поднять. О том, чтобы поднять вес еще и речи нет, я сделаю 1-2 раза всего. Причем даже если отдохну 5-8 минут, я все равно не пожму 50 кг на 10 раз уже никак вообще.
Что за хуйня то?
То же самое с подтягиваниями.
Могу поднять свою тушку 10-12 раз, следующий подход я поднимусь лишь на 3-4 раза. А то и вообще 1-2.
Как тренироваться вообще, ничего не понимаю.
Выносливость, если что, в полном порядке.
Могу бежать на беговой дорожке и час и два, вообще похуй, дыхание частое, но ровное, потею как свинья и все.
Со здоровьем тоже нет проблем.
3. Как нагрузить верхние мышцы спины?
Дежурный тренер посоветовал подтягивания, но у меня руки устают раньше, спину вообще не чувствую.
И так во всех упражнениях.
Тяга блока - руки устанут раньше, тяга к себе - опять руки.
Даже гантели в наклоне тянуть - и то руки раньше откажут.
В итоге моя спинная тренировка чувствуется только при становой, но это низ спины, а не верх.
Вчера была тренеровка, руки уже не болят нифига, потому что привыкли, "крылья" едва едва чувствуются, что тренировался, но ни о какой боли и напряжении и речи нет.
Сравниваю с ножной тренировкой, после которой я два дня хожу как буратино и сажусь с трудом.
4. После жима штанги вверх болит спина. Почему? Упражнение очень приятное, хоть и тягаю всего 20кг х 4
5.Йога - заебись? Если чередовать с залом? Йога, естественно, без всякой эзотерической хуйни.
Вот моя жирная тушка.
1. Платиновый. Я не могу нормально приседать со штангой, потому что у меня пятки отрываются от земли. Подкладывать блины? Как вообще это можно исправить? Знакомый околоспортсмен посоветовал пытаться садиться на корточки держась за что-либо. Так это полная хуйня, потому что напряжения и вытягивания мышц не происходит вообще, пятки ПРОСТО отрываются и все. Такое ощущение, что это просто особенность физиологическая.
Может ли вообще тренажер с жимом ногами и гак-присед (еще не пробовал, сомневаюсь даже что правильно написал) полноценно заменить приседания?
2. Подходы и выполнение. Даже не знаю как толком сформулировать.
Вот гляжу в зале за человеком, который делает жим лежа.
Он берет, допустим, 40 кг. Жмет на 10, отдыхвает. Берет 50 жмет на 10, отдыхает. Потом еще пару подходов с 50. Потом берет 55 и усираясь и выпучив глаза делает еще 10 раз.
Как это делаю я. Я беру пустой гриф, делаю его на 10 раз. Потом беру 40, делаю на 10 раз. Потом беру 50. Делаю на 10 раз, уже довольно сильно напрягаясь. Отдыхаю. Беру те же 50 и жму их от силы раз 4-5, потом я просто не могу ее поднять. О том, чтобы поднять вес еще и речи нет, я сделаю 1-2 раза всего. Причем даже если отдохну 5-8 минут, я все равно не пожму 50 кг на 10 раз уже никак вообще.
Что за хуйня то?
То же самое с подтягиваниями.
Могу поднять свою тушку 10-12 раз, следующий подход я поднимусь лишь на 3-4 раза. А то и вообще 1-2.
Как тренироваться вообще, ничего не понимаю.
Выносливость, если что, в полном порядке.
Могу бежать на беговой дорожке и час и два, вообще похуй, дыхание частое, но ровное, потею как свинья и все.
Со здоровьем тоже нет проблем.
3. Как нагрузить верхние мышцы спины?
Дежурный тренер посоветовал подтягивания, но у меня руки устают раньше, спину вообще не чувствую.
И так во всех упражнениях.
Тяга блока - руки устанут раньше, тяга к себе - опять руки.
Даже гантели в наклоне тянуть - и то руки раньше откажут.
В итоге моя спинная тренировка чувствуется только при становой, но это низ спины, а не верх.
Вчера была тренеровка, руки уже не болят нифига, потому что привыкли, "крылья" едва едва чувствуются, что тренировался, но ни о какой боли и напряжении и речи нет.
Сравниваю с ножной тренировкой, после которой я два дня хожу как буратино и сажусь с трудом.
4. После жима штанги вверх болит спина. Почему? Упражнение очень приятное, хоть и тягаю всего 20кг х 4
5.Йога - заебись? Если чередовать с залом? Йога, естественно, без всякой эзотерической хуйни.
Вот моя жирная тушка.
1010 Кб, 1152x2048
У меня несколько вопросов.
1. Платиновый. Я не могу нормально приседать со штангой, потому что у меня пятки отрываются от земли. Подкладывать блины? Как вообще это можно исправить? Знакомый околоспортсмен посоветовал пытаться садиться на корточки держась за что-либо. Так это полная хуйня, потому что напряжения и вытягивания мышц не происходит вообще, пятки ПРОСТО отрываются и все. Такое ощущение, что это просто особенность физиологическая.
Может ли вообще тренажер с жимом ногами и гак-присед (еще не пробовал, сомневаюсь даже что правильно написал) полноценно заменить приседания?
2. Подходы и выполнение. Даже не знаю как толком сформулировать.
Вот гляжу в зале за человеком, который делает жим лежа.
Он берет, допустим, 40 кг. Жмет на 10, отдыхвает. Берет 50 жмет на 10, отдыхает. Потом еще пару подходов с 50. Потом берет 55 и усираясь и выпучив глаза делает еще 10 раз.
Как это делаю я. Я беру пустой гриф, делаю его на 10 раз. Потом беру 40, делаю на 10 раз. Потом беру 50. Делаю на 10 раз, уже довольно сильно напрягаясь. Отдыхаю. Беру те же 50 и жму их от силы раз 4-5, потом я просто не могу ее поднять. О том, чтобы поднять вес еще и речи нет, я сделаю 1-2 раза всего. Причем даже если отдохну 5-8 минут, я все равно не пожму 50 кг на 10 раз уже никак вообще.
Что за хуйня то?
То же самое с подтягиваниями.
Могу поднять свою тушку 10-12 раз, следующий подход я поднимусь лишь на 3-4 раза. А то и вообще 1-2.
Как тренироваться вообще, ничего не понимаю.
Выносливость, если что, в полном порядке.
Могу бежать на беговой дорожке и час и два, вообще похуй, дыхание частое, но ровное, потею как свинья и все.
Со здоровьем тоже нет проблем.
3. Как нагрузить верхние мышцы спины?
Дежурный тренер посоветовал подтягивания, но у меня руки устают раньше, спину вообще не чувствую.
И так во всех упражнениях.
Тяга блока - руки устанут раньше, тяга к себе - опять руки.
Даже гантели в наклоне тянуть - и то руки раньше откажут.
В итоге моя спинная тренировка чувствуется только при становой, но это низ спины, а не верх.
Вчера была тренеровка, руки уже не болят нифига, потому что привыкли, "крылья" едва едва чувствуются, что тренировался, но ни о какой боли и напряжении и речи нет.
Сравниваю с ножной тренировкой, после которой я два дня хожу как буратино и сажусь с трудом.
4. После жима штанги вверх болит спина. Почему? Упражнение очень приятное, хоть и тягаю всего 20кг х 4
5.Йога - заебись? Если чередовать с залом? Йога, естественно, без всякой эзотерической хуйни.
Вот моя жирная тушка.
1. Платиновый. Я не могу нормально приседать со штангой, потому что у меня пятки отрываются от земли. Подкладывать блины? Как вообще это можно исправить? Знакомый околоспортсмен посоветовал пытаться садиться на корточки держась за что-либо. Так это полная хуйня, потому что напряжения и вытягивания мышц не происходит вообще, пятки ПРОСТО отрываются и все. Такое ощущение, что это просто особенность физиологическая.
Может ли вообще тренажер с жимом ногами и гак-присед (еще не пробовал, сомневаюсь даже что правильно написал) полноценно заменить приседания?
2. Подходы и выполнение. Даже не знаю как толком сформулировать.
Вот гляжу в зале за человеком, который делает жим лежа.
Он берет, допустим, 40 кг. Жмет на 10, отдыхвает. Берет 50 жмет на 10, отдыхает. Потом еще пару подходов с 50. Потом берет 55 и усираясь и выпучив глаза делает еще 10 раз.
Как это делаю я. Я беру пустой гриф, делаю его на 10 раз. Потом беру 40, делаю на 10 раз. Потом беру 50. Делаю на 10 раз, уже довольно сильно напрягаясь. Отдыхаю. Беру те же 50 и жму их от силы раз 4-5, потом я просто не могу ее поднять. О том, чтобы поднять вес еще и речи нет, я сделаю 1-2 раза всего. Причем даже если отдохну 5-8 минут, я все равно не пожму 50 кг на 10 раз уже никак вообще.
Что за хуйня то?
То же самое с подтягиваниями.
Могу поднять свою тушку 10-12 раз, следующий подход я поднимусь лишь на 3-4 раза. А то и вообще 1-2.
Как тренироваться вообще, ничего не понимаю.
Выносливость, если что, в полном порядке.
Могу бежать на беговой дорожке и час и два, вообще похуй, дыхание частое, но ровное, потею как свинья и все.
Со здоровьем тоже нет проблем.
3. Как нагрузить верхние мышцы спины?
Дежурный тренер посоветовал подтягивания, но у меня руки устают раньше, спину вообще не чувствую.
И так во всех упражнениях.
Тяга блока - руки устанут раньше, тяга к себе - опять руки.
Даже гантели в наклоне тянуть - и то руки раньше откажут.
В итоге моя спинная тренировка чувствуется только при становой, но это низ спины, а не верх.
Вчера была тренеровка, руки уже не болят нифига, потому что привыкли, "крылья" едва едва чувствуются, что тренировался, но ни о какой боли и напряжении и речи нет.
Сравниваю с ножной тренировкой, после которой я два дня хожу как буратино и сажусь с трудом.
4. После жима штанги вверх болит спина. Почему? Упражнение очень приятное, хоть и тягаю всего 20кг х 4
5.Йога - заебись? Если чередовать с залом? Йога, естественно, без всякой эзотерической хуйни.
Вот моя жирная тушка.
>>765101
1.У тебя нет растяжки. Ты деревянный
3. Ты ее не чувствуешь потому что не тянешь спиной. При подтягиваниях прогибай спину и тянись грудью к перекладине.
1.У тебя нет растяжки. Ты деревянный
3. Ты ее не чувствуешь потому что не тянешь спиной. При подтягиваниях прогибай спину и тянись грудью к перекладине.
1. Поприседай пару деньков без штанги. Потом с пустым грифом (либо просто руки за голову закинь), потом навешивай блины постепенно.
2. Не смотри на других. Они могут не правильно делать, либо у них сложная yoba программа, которую ты не понимаешь. Составь свою собственную программу и следуй ей. Бери такой вес, чтобы выполнить нужное число подходов и повторений. Если, например, в твоей программе жим лёжа 5x5, то бери столько, чтобы наверняка сделать эти 5x5, на следующих тренировках увеличивай вес, но так, чтобы опять сделать 5x5.
3. Вангую, что руки у тебя устают раньше спины потому, что ранее делаешь упражнения на бицепс. Если тебе нужно чисто нагрузить спину, то делай горизонтальную тягу блока и следи за техникой. Бицулька в этом упражнении вообще почти не задействуется.
4. Болят мышцы или сам позвоночник? Если мышцы, то всё нормально. Если позвоночник, то всё очень херово, иди к врачу. Либо же у тебя техника - говно, как >>765114 этот сказал.
5. Если хочешь стать yoba гибким, то заебись. А так она тебе и не нужна особо, ибо мышцы и так напрягаешь.
2. Не смотри на других. Они могут не правильно делать, либо у них сложная yoba программа, которую ты не понимаешь. Составь свою собственную программу и следуй ей. Бери такой вес, чтобы выполнить нужное число подходов и повторений. Если, например, в твоей программе жим лёжа 5x5, то бери столько, чтобы наверняка сделать эти 5x5, на следующих тренировках увеличивай вес, но так, чтобы опять сделать 5x5.
3. Вангую, что руки у тебя устают раньше спины потому, что ранее делаешь упражнения на бицепс. Если тебе нужно чисто нагрузить спину, то делай горизонтальную тягу блока и следи за техникой. Бицулька в этом упражнении вообще почти не задействуется.
4. Болят мышцы или сам позвоночник? Если мышцы, то всё нормально. Если позвоночник, то всё очень херово, иди к врачу. Либо же у тебя техника - говно, как >>765114 этот сказал.
5. Если хочешь стать yoba гибким, то заебись. А так она тебе и не нужна особо, ибо мышцы и так напрягаешь.
>>765101
1. Штангетки, блин под пятки и много практики. У меня такие же проблемы были в начале. Пока не присядешь овер9000 раз, нормально присесть у тебя не выйдет. Растяжку поделай - не помешает.
2. Выбирай вес, с которым можешь работать на нужное число повторений минимум в трёх подходах. Если с 50 кг ты умираешь на втором подходе, то это слишком большой для тебя вес.
3. Тянешь руками, поэтому руки устают. Ты должен научиться тянуть спиной, прочувствовать её.
1. Штангетки, блин под пятки и много практики. У меня такие же проблемы были в начале. Пока не присядешь овер9000 раз, нормально присесть у тебя не выйдет. Растяжку поделай - не помешает.
2. Выбирай вес, с которым можешь работать на нужное число повторений минимум в трёх подходах. Если с 50 кг ты умираешь на втором подходе, то это слишком большой для тебя вес.
3. Тянешь руками, поэтому руки устают. Ты должен научиться тянуть спиной, прочувствовать её.
>>764942
Жри больше, уёбок.
2500ккал в день с твоим весом должно быть минимум.
Ты поди больше 1500 не наедаешь.
Жри больше, уёбок.
2500ккал в день с твоим весом должно быть минимум.
Ты поди больше 1500 не наедаешь.
>>764104
Паразиты. Образование кист под кожей. Гугли гильминтов всяких, нароешь несколько страниц инфы. Мои закладки на другом компе. У самого несколько есть.
Паразиты. Образование кист под кожей. Гугли гильминтов всяких, нароешь несколько страниц инфы. Мои закладки на другом компе. У самого несколько есть.
65 Кб, 364x403
Всю жизнь сижу за компом, короче в итоге 120 кг жира (рост ~185)
Заебался уже, хочу похудеть для начала хотя бы на 20 кг.
Мотивирует только потраченное бабло, поэтому со следующей зп куплю абонемент в какой-нибудь хуитнесс-центр (живу в ДС2).
Какие упражнения и тренажеры предпочесть для начала?
Плавать пока не могу (проблемы с кожей). Алсо, астма в наличии
Делать ли упор на кардио? Есть ли смысл брать личного тренера в зале за доп.бабло?
Заебался уже, хочу похудеть для начала хотя бы на 20 кг.
Мотивирует только потраченное бабло, поэтому со следующей зп куплю абонемент в какой-нибудь хуитнесс-центр (живу в ДС2).
Какие упражнения и тренажеры предпочесть для начала?
Плавать пока не могу (проблемы с кожей). Алсо, астма в наличии
Делать ли упор на кардио? Есть ли смысл брать личного тренера в зале за доп.бабло?
92 Кб, 800x532
>>765073
только так
только так
>>765158
Для начала скорректировать питание. Кардио упражнения выбирай такие, чтобы не было сильной нагрузки на колени, например, велотренажер.
Для начала скорректировать питание. Кардио упражнения выбирай такие, чтобы не было сильной нагрузки на колени, например, велотренажер.
>>765263
Говорят, что эллипс вообще заебись. Это так?
На мой ньюфажеский взгляд, велотренажер как раз создает нагрузку на колени, нет?
Говорят, что эллипс вообще заебись. Это так?
>не было сильной нагрузки на колени, например, велотренажер.
На мой ньюфажеский взгляд, велотренажер как раз создает нагрузку на колени, нет?
121 Кб, 720x1280
>>765054
эналаприл 5мг поможет, но с врачём посоветуйся. пик тоталли рилейтед.
эналаприл 5мг поможет, но с врачём посоветуйся. пик тоталли рилейтед.
>>765101
1. Начни делать растяжку. Например, чтобы растянуть заднюю поверхность бедра делай румынскую тягу. Под носки можно положить блины, чтобы лучше растянуть. Ну и загугли какие-нибудь упражнения для улучшения подвижность голеностопа.
3. В любых тягах на спину концентрируйся на локтях. Представь, что предплечий у тебя нет.
4. Возможно, что у тебя во время жима образуется слишком сильный прогиб в пояснице. Чтобы его не было нужно сжать ягодицы и подать бедра чуть-чуть вперед.
1. Начни делать растяжку. Например, чтобы растянуть заднюю поверхность бедра делай румынскую тягу. Под носки можно положить блины, чтобы лучше растянуть. Ну и загугли какие-нибудь упражнения для улучшения подвижность голеностопа.
3. В любых тягах на спину концентрируйся на локтях. Представь, что предплечий у тебя нет.
4. Возможно, что у тебя во время жима образуется слишком сильный прогиб в пояснице. Чтобы его не было нужно сжать ягодицы и подать бедра чуть-чуть вперед.
>>765272
Эллипс пойдет, ходьба тоже, а вот бег нет.
Зависит от каденса (скорость вращения педалей). При низком каденсе, естественно, ты гробишь колени. При оптимальном, наоборот, только укрепятся. Оптимальный это 70-100 оборотов в минуту.
Эллипс пойдет, ходьба тоже, а вот бег нет.
>На мой ньюфажеский взгляд, велотренажер как раз создает нагрузку на колени, нет?
Зависит от каденса (скорость вращения педалей). При низком каденсе, естественно, ты гробишь колени. При оптимальном, наоборот, только укрепятся. Оптимальный это 70-100 оборотов в минуту.
>>765296
А силовые нужны?
А силовые нужны?
Двощ я занимаюсь несколько дней, вешу 62кг и мой максимум в жиме лёжа с гантелями это 20кг 10раз*3-4подхода, могу взять 23-25 и обосратся, но сделать пару раз. Так вот, хотел узнать, сколько я смогу в штангу, кг50-60?
Хотел ещё за дропсеты спросить, снижать вес практически до пустого грифа?
Хотел ещё за дропсеты спросить, снижать вес практически до пустого грифа?
>>765367
Имею в виду, 60->40->20->пустой гриф?
Имею в виду, 60->40->20->пустой гриф?
69 Кб, 340x604
чето не пойму анон. Есть гантеля на 25 кг дома. Пытаюсь с помощью ее качаться. Как делать подходы? Если я делаю до упора подход, то потом совсем устаю, и уже даже половину того не сделать в след. подход. Как нужно распределить подходы?
>>765367
Зависит от техники и нейромышечной связи. Если раньше не делал, то мало сможешь. Лучше сначала делать с пустым грифом, поставить технику, чтобы не получить травму и ебаться с плечами всю жизнь. Новички быстро прогрессируют на жиме лежа. Я начал с пустого грифа, через 2 месяца уже делал 50х12 3-4 подхода.
Зависит от техники и нейромышечной связи. Если раньше не делал, то мало сможешь. Лучше сначала делать с пустым грифом, поставить технику, чтобы не получить травму и ебаться с плечами всю жизнь. Новички быстро прогрессируют на жиме лежа. Я начал с пустого грифа, через 2 месяца уже делал 50х12 3-4 подхода.
>>765383
Попробуй в анус засунуть.
Попробуй в анус засунуть.
>>765158
Тяга на блоке книзу, жим лёжа, присед. Гравитрон бы попробовать, теоретически должен быть интересной штукой - но ХЗ, сам не пробовал.
С приседом есть ахтунг - правильность техники, но вообще штука целебная, энергию жжёт - страшное дело.
>Какие упражнения и тренажеры предпочесть для начала?
Тяга на блоке книзу, жим лёжа, присед. Гравитрон бы попробовать, теоретически должен быть интересной штукой - но ХЗ, сам не пробовал.
С приседом есть ахтунг - правильность техники, но вообще штука целебная, энергию жжёт - страшное дело.
>>765383
Сначала подход с разминочным весом, затем добавляй вес так, чтобы делать 8-10 повторов за подход, дальше сбрасывай вес, чтобы получалось сделать те же 8-10 раз. И так 4 подхода.
Сначала подход с разминочным весом, затем добавляй вес так, чтобы делать 8-10 повторов за подход, дальше сбрасывай вес, чтобы получалось сделать те же 8-10 раз. И так 4 подхода.
>>765380
Они сейчас в жиру. Ты вообще в контекст не въехал?
Если бы ты носил 100+ кг жира 20 лет, у тебя бы они тоже были не хипстерские.
Они сейчас в жиру. Ты вообще в контекст не въехал?
Если бы ты носил 100+ кг жира 20 лет, у тебя бы они тоже были не хипстерские.
>>764086
Ну тащем-то базовые упражнения - не такие и простые. Ладно жим лёжа сложно сделать косячно и травмоопасно - а с приседом и становой это как нех-нах.
>Хуле там уметь выполнять простейшие упражнения?
Ну тащем-то базовые упражнения - не такие и простые. Ладно жим лёжа сложно сделать косячно и травмоопасно - а с приседом и становой это как нех-нах.
>>765388
Спасибо!
Спасибо!
Физач , взял карту в зал, в чем туда ходят? 70/183
Шорты и футболку? Может пик кинете?
Шорты и футболку? Может пик кинете?
>>765400
Без футболки ходи, и на забудь кричать на весь зал когда будет работать с тяжелыми весами.
Без футболки ходи, и на забудь кричать на весь зал когда будет работать с тяжелыми весами.
>>764078
Чо, даже стоек для приседа нет?
С плечевым поясом понятно - жим лёжа, тяга к поясу (если с инвентарём совсем пиздец и в наличии только штанга). А вот с тазовым сложнее, становая без тренера - решение стрёмное, а приседать без стоек - ну да, теоретически можно приседание Зерчера, но гимнастика знатная, "добро пожаловать в XIX век".
Чо, даже стоек для приседа нет?
С плечевым поясом понятно - жим лёжа, тяга к поясу (если с инвентарём совсем пиздец и в наличии только штанга). А вот с тазовым сложнее, становая без тренера - решение стрёмное, а приседать без стоек - ну да, теоретически можно приседание Зерчера, но гимнастика знатная, "добро пожаловать в XIX век".
>>765400
В смокинге
В смокинге
>>765400
Грязная майка, штаны со следами кончи и шлепанцы.
Грязная майка, штаны со следами кончи и шлепанцы.
>>764987
Ну да, много. Так нахрен ещё и к этому советовать добавить? младший брат Остера, "Вредные советы физача" пишешь?
>>764991
Почитай Фалеева. Все о нём говорят одно и то же - звездой спорта не станешь, но работает, предельно просто - а что ещё надо чайнику? Или Кубика ("Седые волосы и чёрное железо").
В любом случае - до хера дублирующихся упражнений, и 4х12 - до хера будет; уменьши количество повторений в подходе что-нибудь до 8.
Подъём на бицепс и вообще изоляцию - нахуй ладно я школьником этими глупостями занимался - тогда вообще времена дикие были, оставь только многосуставные. Икры, кстати, туда же.
А тренера ИМХО - нахуй в первую очередь.
Ну да, много. Так нахрен ещё и к этому советовать добавить? младший брат Остера, "Вредные советы физача" пишешь?
>>764991
Почитай Фалеева. Все о нём говорят одно и то же - звездой спорта не станешь, но работает, предельно просто - а что ещё надо чайнику? Или Кубика ("Седые волосы и чёрное железо").
В любом случае - до хера дублирующихся упражнений, и 4х12 - до хера будет; уменьши количество повторений в подходе что-нибудь до 8.
Подъём на бицепс и вообще изоляцию - нахуй ладно я школьником этими глупостями занимался - тогда вообще времена дикие были, оставь только многосуставные. Икры, кстати, туда же.
А тренера ИМХО - нахуй в первую очередь.
96 Кб, 464x1080
62 Кб, 297x1182
Двач, что делать, просто худеть или подкачаться, что есть, что делать? В плане физухи вообще ничего не знаю. Надеюсь на ваш совет аноши.
>>765428
Как это сделать?
Как это сделать?
34 Кб, 560x400
>>765430
Бля, это пиздец конечно... Унылый видон. Хорошо хоть не жиробасина. Что делать? Бегать, бегать и бегать. Не всмысле упарываться одним бегом ,а трени вокруг бега строить.1.5-2-3 км через день по самочувствию. А из железа на начальном этапе турник и брусья. Пресс подъём ног в висе. 5-6 подходов на все. Научишься чисто 10 раз, начинай учиться подтягиваться широким и очень широким хватом. Через год не узнаешь себя. И жри правильно, это очень важно. Белый хлеб нахуй, сладкое раз в неделю немного, черный хлеб 3 куска в день. 1 прот коктейль желательно, 1 чайная ложка моногидрата не повредит тоже. Успехов.
Бля, это пиздец конечно... Унылый видон. Хорошо хоть не жиробасина. Что делать? Бегать, бегать и бегать. Не всмысле упарываться одним бегом ,а трени вокруг бега строить.1.5-2-3 км через день по самочувствию. А из железа на начальном этапе турник и брусья. Пресс подъём ног в висе. 5-6 подходов на все. Научишься чисто 10 раз, начинай учиться подтягиваться широким и очень широким хватом. Через год не узнаешь себя. И жри правильно, это очень важно. Белый хлеб нахуй, сладкое раз в неделю немного, черный хлеб 3 куска в день. 1 прот коктейль желательно, 1 чайная ложка моногидрата не повредит тоже. Успехов.
>>765440
А ты пробовал?
А ты пробовал?
Как выбрать коньки? Надо ли брать на размер больше? Есть ли разница между мужскими и женскими? Важно ли, чтобы ботинок был жестким, т.е. нога крепко зафиксирована?
Я буду кататься по не очень хорошему льду, да и сам я езжу так себе. Не могу выбрать между прогулочными и фигурными. Прогулочные вроде удобнее, но все почему-то берут фигурные / хоккейные.
Я буду кататься по не очень хорошему льду, да и сам я езжу так себе. Не могу выбрать между прогулочными и фигурными. Прогулочные вроде удобнее, но все почему-то берут фигурные / хоккейные.
6 Кб, 184x184
>>764720
Бамп. Ну же ребятки. Неужели никто не сталкивался? У меня иногда денег нa сигареты не хватает пытаюсь бросить, а делать операцию за 50к как-то не очень. Похудение поможет? Или идти покупать спортпит и качать грудные мышцы/руки чтобы сильно не выделялось? картинка для привлечения внимания
Бамп. Ну же ребятки. Неужели никто не сталкивался? У меня иногда денег нa сигареты не хватает пытаюсь бросить, а делать операцию за 50к как-то не очень. Похудение поможет? Или идти покупать спортпит и качать грудные мышцы/руки чтобы сильно не выделялось? картинка для привлечения внимания
Аноны, питаюсь примерно одним рационом: 300 грамм(сухой массы) гречки, 700 грамм курицы, 220 грамм творога с йогуртом, с недавних пор добавил овсяных печенек грамм 150. Решил посчитать калории на сайте, оказалось, что блин у меня недобор. А это даже без учета активности. Иногда я могу съесть чуть больше гречи, но больше не лезет в меня. Питаюсь 6 раз в день. Что делать? Как накинуть калорийности?
>>765501
Перед треней выпей 1-2 банки сладкой газировки (Кола, пепси и прочее говно).
Перед треней выпей 1-2 банки сладкой газировки (Кола, пепси и прочее говно).
107 Кб, 640x960
>>765501
Ещё что меня удивило, тут анон кидал свой дневной рацион(пикрил), с виду, кажется, как будто он есть не очень то и много, да ещё и 3 раза в день, но в итоге набирает 3к калорий, я просто не понимаю как.
Ещё что меня удивило, тут анон кидал свой дневной рацион(пикрил), с виду, кажется, как будто он есть не очень то и много, да ещё и 3 раза в день, но в итоге набирает 3к калорий, я просто не понимаю как.
>>765474
бери рошики
бери рошики
>>765501
ты кроме гречи и курицы о какой-нибудь еще слышал, уебан?
>Что делать? Как накинуть калорийности?
ты кроме гречи и курицы о какой-нибудь еще слышал, уебан?
>>765474
хокгейные бери на размер-два больше
хокгейные бери на размер-два больше
>>765508
А не развезет меня с шоколада и прочего? Просто талия у меня уже выросла и жирка заметно прибавилось.
А не развезет меня с шоколада и прочего? Просто талия у меня уже выросла и жирка заметно прибавилось.
>>765513
Слышал, но курица довольно дешевая и готовить не проблемно. А насчёт углеводов: офк я не ем одну гречу, чередую с рисом и макаронами.
Слышал, но курица довольно дешевая и готовить не проблемно. А насчёт углеводов: офк я не ем одну гречу, чередую с рисом и макаронами.
>>765516
Лол, так нахуя тебе еще каллорийность повышать?
Лол, так нахуя тебе еще каллорийность повышать?
>>765516
Если уже масса растет, то какой же у тебя тогда не набор?
Естественно, что при увеличении количества еды, будет расти и жир.
Если уже масса растет, то какой же у тебя тогда не набор?
Естественно, что при увеличении количества еды, будет расти и жир.
>>765557
Вертухи в головы хачам крутить.
Вертухи в головы хачам крутить.
>>765513
я булочки сдобные с посыпкой беру, одна штучка - 350ккал, ещё пурепердуин гейнер - 400ккал порция.
я булочки сдобные с посыпкой беру, одна штучка - 350ккал, ещё пурепердуин гейнер - 400ккал порция.
>>765557
Можно у самого себя отсосать
Можно у самого себя отсосать
>>765501
Питьё и перекусы считал? Запросто 500ккал+ набегает с них.
Питьё и перекусы считал? Запросто 500ккал+ набегает с них.
Sup fiz, могу сделать свой уровень теста 0.1-.03, по этой хуйне можно откусить от армейки?
>>765577
Если есть 150к - да
Если есть 150к - да
>>765577
Бля, в мою молодость косили по плоскостопию, ну на край что-нибудь с сердцем мутили, но косить по тесту это пиздец какой-то. Типа док у меня тесто у нижней границы, я не могу защищать родину епта!
Бля, в мою молодость косили по плоскостопию, ну на край что-нибудь с сердцем мутили, но косить по тесту это пиздец какой-то. Типа док у меня тесто у нижней границы, я не могу защищать родину епта!
Изгачально год ежедневно отжимался, потом повесил турник, прикупил гантелю. Полгода ебашил на нем, дошел до семь раз по семь всеми хватами. Потом пошел уже в зал, около полугода, база и тд. И вот в период праздников отсутсвие зала решил компенсировать турником - хуй там был, даже трети того, что раньше мог уже не получается. Почему так? Тело просто отвыкло от таких упражнений?
>>764311
фотошоп
фотошоп
Пью тут пивас, закусываю кольцами кальмара, глянул по приколу пищевую ценность: белки - 45, жиры - 1, углеводы - 13. Ниче так.
Test
>>765672
))
))
>>765673
У меня ещё есть "мясо карльмара со вкусом краба", лол. Там белков 28г, а углеводов 3, хотя состав примерно такой же, только там вместо этого Е621 глутамат натрия.
У меня ещё есть "мясо карльмара со вкусом краба", лол. Там белков 28г, а углеводов 3, хотя состав примерно такой же, только там вместо этого Е621 глутамат натрия.
>>765677
Не люблю сушёные, они в зубах застревают пиздец.
Не люблю сушёные, они в зубах застревают пиздец.
>>765571
Это как творчески надо жать, чтобы штангу уронить? держать гриф открытой ладонью?
Это как творчески надо жать, чтобы штангу уронить? держать гриф открытой ладонью?
Поцоны, посоветуйте. Пару лет не занимался, слил все и набрал жира. Сейчас 175/80, мышечной массы почти не осталось, а я как раз начинаю заниматься. Мне сейчас лучше скинуть весь тот жир и сжечь остатки мышц, стать дрищем и набирать с нуля, или набирать сразу, несмотря на говно?
>>765692
Если ты реально что-то там набирал, то это все вернется за несколько месяцев обратно. Качайся на небольшом дефиците калорий просто.
Если ты реально что-то там набирал, то это все вернется за несколько месяцев обратно. Качайся на небольшом дефиците калорий просто.
>>765708
Ну я слышал про мышечную память, и вроде как она даже работать должна. Так ведь на дефиците калорий я в лучшем случае жир сжигать буду, а может и оставшееся мясо. В чем суть?
Ну я слышал про мышечную память, и вроде как она даже работать должна. Так ведь на дефиците калорий я в лучшем случае жир сжигать буду, а может и оставшееся мясо. В чем суть?
>>765712
Ты тренируешь мышцы и ешь 170 грамм белка каждый день. И ничего не потеряешь. Дефицит 200ккал сделай всего. Будешь терять жир и мышцы никуда не уйдут. Уходит просто гликоген и вода с мышц, но это быстро вернется при повышении калорийности питания.
Ты тренируешь мышцы и ешь 170 грамм белка каждый день. И ничего не потеряешь. Дефицит 200ккал сделай всего. Будешь терять жир и мышцы никуда не уйдут. Уходит просто гликоген и вода с мышц, но это быстро вернется при повышении калорийности питания.
>>765715
То есть я буду постепенно сбрасывать жир, а остатки мяса просто не будут изменяться? Алсо, никогда калории не считал, просто жрал дохуя
То есть я буду постепенно сбрасывать жир, а остатки мяса просто не будут изменяться? Алсо, никогда калории не считал, просто жрал дохуя
>>765719
Обязательно нужно считать, я как начал взвешивать еду, так просто охуел. Оказывается я передал минимум на 500 ккал в день, а думал что все ок.
Обязательно нужно считать, я как начал взвешивать еду, так просто охуел. Оказывается я передал минимум на 500 ккал в день, а думал что все ок.
>>765725
Я вот думаю, может ну нахуй, просто на безуглеводке слить всё, а потом уже и считать калории, чисто набирать. Все равно не такие уж объемы сейчас охуевшие, руки и до 35 не дотягивают уже
Я вот думаю, может ну нахуй, просто на безуглеводке слить всё, а потом уже и считать калории, чисто набирать. Все равно не такие уж объемы сейчас охуевшие, руки и до 35 не дотягивают уже
>>765726
Rapid fat loss Лайла Макдональда помог мне слить 10кг за 2 месяца. Но чувствовал я себя очень херово там.
Rapid fat loss Лайла Макдональда помог мне слить 10кг за 2 месяца. Но чувствовал я себя очень херово там.
>>765753
Я когда заканчивал тренировки тоже слил 10, там чуть больше месяца прошло. Чувствовал более-менее, но ушло чуть ли не одно мясо
Я когда заканчивал тренировки тоже слил 10, там чуть больше месяца прошло. Чувствовал более-менее, но ушло чуть ли не одно мясо
>>765506
А что тебе непонятно? У тебя проблемы с подсчетом калорий? Там на завтрак 150 гр овсянки, в приготовленном виде это под 450 гр каши и дохуя по объему, я бы столько не съел. Дальше в обед опять 220 гр риса, в приготовленном виде это почти килограмм, дану нахуй, столько жрать.
Там либо охуенно большой лось, либо тупой дрыщ, который не понимает, что без фармы у него не усвоится это количество еды и он набирает жир.
А что тебе непонятно? У тебя проблемы с подсчетом калорий? Там на завтрак 150 гр овсянки, в приготовленном виде это под 450 гр каши и дохуя по объему, я бы столько не съел. Дальше в обед опять 220 гр риса, в приготовленном виде это почти килограмм, дану нахуй, столько жрать.
Там либо охуенно большой лось, либо тупой дрыщ, который не понимает, что без фармы у него не усвоится это количество еды и он набирает жир.
>>765621
Такая же хуйня. Другая группа мышц видимо?
Алсо, какие упражнения делать с гантелей, чтобы грудь накачать?
Такая же хуйня. Другая группа мышц видимо?
Алсо, какие упражнения делать с гантелей, чтобы грудь накачать?
177 Кб, 878x1479
Собираюсь в скором времени пойти в зал, почитав местный и не только местный FAQ отметил для себя ряд основных терминов для новичков: "база", "жим", "становая тяга".
И что же я вижу зайдя на youtube и введя словосочетание "программа тренировки для новичков"? Пидоры массируют себе простаты гантельками Ребята, которые выглядят вполне компетентными показывают отнюдь не те самые базовые упражнения, а скорее комплекс нацеленный на общее укрепление мышц, делая ремарки относительно некорректности применения базовых (жим лёжа, становая тяга, присед со штангой) упражнений в первые полгода!.
Я когда приду в зал нормальный тренер меня тоже на лавочку будет класть пресс укреплять? Нахер мне зал для этого? У меня гантели дома есть, самостоятельно позаниматься и прийти уже готовым или там спец программа-только профи может оценить-не перегружайте себя?
И что же я вижу зайдя на youtube и введя словосочетание "программа тренировки для новичков"? Пидоры массируют себе простаты гантельками Ребята, которые выглядят вполне компетентными показывают отнюдь не те самые базовые упражнения, а скорее комплекс нацеленный на общее укрепление мышц, делая ремарки относительно некорректности применения базовых (жим лёжа, становая тяга, присед со штангой) упражнений в первые полгода!.
Я когда приду в зал нормальный тренер меня тоже на лавочку будет класть пресс укреплять? Нахер мне зал для этого? У меня гантели дома есть, самостоятельно позаниматься и прийти уже готовым или там спец программа-только профи может оценить-не перегружайте себя?
>>765840
На дворе 2016 год, а качки до сих пор делают становую тягу в надежде накачаться.
На дворе 2016 год, а качки до сих пор делают становую тягу в надежде накачаться.
>>765842
И в ХХII-ом веке, если ББ всё ещё будет актуален, воннабикочки по прежнему будут упарывать тяжёлые многосуставные упражнения, становую тягу в том числе. Изобретут таблетки, выпил и ты Зизз или Арнольд
И в ХХII-ом веке, если ББ всё ещё будет актуален, воннабикочки по прежнему будут упарывать тяжёлые многосуставные упражнения, становую тягу в том числе. Изобретут таблетки, выпил и ты Зизз или Арнольд
>>765840
А как ты будешь делать жим, присед, если ты новичок? Будешь трясущимися руками ронять на себя гриф и ногами дергать? Все правильно, у тебя нету нейромышечной связи, мышцы стабилизаторы вообще атрофированы и тд. А гантельки можешь себе в попку засунуть. Иди к тренеру и не выебывайся.
А как ты будешь делать жим, присед, если ты новичок? Будешь трясущимися руками ронять на себя гриф и ногами дергать? Все правильно, у тебя нету нейромышечной связи, мышцы стабилизаторы вообще атрофированы и тд. А гантельки можешь себе в попку засунуть. Иди к тренеру и не выебывайся.
>>765842
Прикинь - даже в 2016-м 2х2=4, со времён Вавилона ничего не изменилось.
Прикинь - даже в 2016-м 2х2=4, со времён Вавилона ничего не изменилось.
>>765843
ну, да, каждому кочке ведь так нужны охуенные разгибатели. Действительно как же без становой.
ну, да, каждому кочке ведь так нужны охуенные разгибатели. Действительно как же без становой.
>>765850
Ну а как я делал жим школьником? тогда даже мысли не возникало, что можно к тренеру обратиться.
Просто брал и жал, начиная со смешных весов - типа 30 кг, а дальше "вперёд и вверх".
Ну а как я делал жим школьником? тогда даже мысли не возникало, что можно к тренеру обратиться.
Просто брал и жал, начиная со смешных весов - типа 30 кг, а дальше "вперёд и вверх".
>>765850
Петух закукарекал.
Прямо пиздец с пустым грифом или с 30 кг новичок охуеет и умрет от таких весов. А стабилизаторы отвалятся.
Петух закукарекал.
Прямо пиздец с пустым грифом или с 30 кг новичок охуеет и умрет от таких весов. А стабилизаторы отвалятся.
>>765887
Значит будет делать пустой гриф. Ничего страшного нет.
Значит будет делать пустой гриф. Ничего страшного нет.
>>765620
У меня есть плоскостипие, но совсем немного, а нужно больше. А вот с сердцем да, у меня аритмия и легкое жжение и холодное анимение где-то в области грудной клетки, это может прокатить?
У меня есть плоскостипие, но совсем немного, а нужно больше. А вот с сердцем да, у меня аритмия и легкое жжение и холодное анимение где-то в области грудной клетки, это может прокатить?
32 Кб, 500x465
дрищ репортинг ин, решил заняться собой
собсна есть выбор между обычным залом и муай-таем (обещают неплохую офп)
что посоветуете?
собсна есть выбор между обычным залом и муай-таем (обещают неплохую офп)
что посоветуете?
>>765902
На муайтае особо массу не наберешь. Если хочешь рельефчик и массу то качалка, если и так сойдет, то иди на тай. Можно совмещать потом, если много свободного времени.
На муайтае особо массу не наберешь. Если хочешь рельефчик и массу то качалка, если и так сойдет, то иди на тай. Можно совмещать потом, если много свободного времени.
>>765904
мне б худо-бедно прокачать силушку, сбросить дрищавость, етц
понятно что зал все это предоставит, насчет второго не уверен
потому и спросил
мне б худо-бедно прокачать силушку, сбросить дрищавость, етц
понятно что зал все это предоставит, насчет второго не уверен
потому и спросил
>>765869
Ты сам петух так-то, к нам дрищи приходят в зал, у них эти 20кг пиздец в разные стороны валятся.
Ты сам петух так-то, к нам дрищи приходят в зал, у них эти 20кг пиздец в разные стороны валятся.
>>765911
Гриф роняют?
Гриф роняют?
>>765926
Тренер от такого не спасает.
Тренер от такого не спасает.
>>765926
Сам виноват, хуле.
Но это заставляет вспомнить, что сдохнуть можно в любой момент, хоть занимаясь в своем любимом зале, хоть сейчас, за компом, когда твой сосед за стенкой решит проверить туристическую газовую плитку или пожарить мясо на балконе.
Сам виноват, хуле.
Но это заставляет вспомнить, что сдохнуть можно в любой момент, хоть занимаясь в своем любимом зале, хоть сейчас, за компом, когда твой сосед за стенкой решит проверить туристическую газовую плитку или пожарить мясо на балконе.
>>765843
А зачем кочке становая? Наоборот талию распидорасит и плакала твоя v-форма
А зачем кочке становая? Наоборот талию распидорасит и плакала твоя v-форма
>>765557
Подъём ног в висе сможешь сделать высоко. Хорошая нагрузка на пресс
Подъём ног в висе сможешь сделать высоко. Хорошая нагрузка на пресс
>>759556 (OP)
Анон, я тут первый раз, нуждаюсь в совете.
Что имеется: я довольно худой, на животе и боках маленькая жировая прослоечка (но после тренировок видны кубики). Около 65 кило при 184 см роста. Три недели назад начал отжиматься по программе http://www.100pushups.ru/ До того никогда не качался, силовые показатели были совсем никакие. Всё идёт по плану: вчера сделал 50 отжиманий в 5 подходов. Есть ли вообще смысл доходить до конца? Не уверен, что за шесть недель я 100 за подход осилю, потребуется ещё одна-две времени. Стоит ли делать другие упражнения параллельно в это время? Эта программа вообще хороша, или непременно надо отправляться в зал? Нужны ли мне протеины или что-то такое? Хочу просто быть в форме, к бодибилдерству не стремлюсь.
Анон, я тут первый раз, нуждаюсь в совете.
Что имеется: я довольно худой, на животе и боках маленькая жировая прослоечка (но после тренировок видны кубики). Около 65 кило при 184 см роста. Три недели назад начал отжиматься по программе http://www.100pushups.ru/ До того никогда не качался, силовые показатели были совсем никакие. Всё идёт по плану: вчера сделал 50 отжиманий в 5 подходов. Есть ли вообще смысл доходить до конца? Не уверен, что за шесть недель я 100 за подход осилю, потребуется ещё одна-две времени. Стоит ли делать другие упражнения параллельно в это время? Эта программа вообще хороша, или непременно надо отправляться в зал? Нужны ли мне протеины или что-то такое? Хочу просто быть в форме, к бодибилдерству не стремлюсь.
21 Кб, 236x354
Думал на каникулах позанимаюсь. И знаете что? Я ни разу не пошел в ебучую качалку, НИ РАЗУ. Очень стыдно, чувствую себя полным уебком. Не могу заставить себя пойти. Оделся, собрался и залипал за компом, книгой, теликом по часу, обурнулся и время уже 3 часа ночи. Режима нет, ничего нет. Питание пошло по пизде. Не могу вернутся в то русло ,в первые два месяца перед залом, когда занимался 2 часа как проклятый, выкладывался. Не переедал, хорошо спал. Помоги, анон, ты последняя надежда. Неужто бросать этот спорт?
>>765968
дырявый Говнач проебал пол текста. Начало:
свой вес 85, соревновательный 82.
Результаты: 150 107 170
Суть: мотивация по пизде. Как вернуть не знаю.
Стаж: год превозмогания.
дырявый Говнач проебал пол текста. Начало:
свой вес 85, соревновательный 82.
Результаты: 150 107 170
Суть: мотивация по пизде. Как вернуть не знаю.
Стаж: год превозмогания.
>>765968
блядь сейм. как бороться с этим-то
блядь сейм. как бороться с этим-то
>>765968
Забивал так на полгода, после 1.5лет тренировок. Вот в августе опять начал и до сих пор не дропнул. Как не пойжу на тренировку, потом аж чешется
Забивал так на полгода, после 1.5лет тренировок. Вот в августе опять начал и до сих пор не дропнул. Как не пойжу на тренировку, потом аж чешется
>>765974
Причем мне это очень тяжело давалось. У кого не спрошу. все через пару месяцев качалки уже меня обгоняют.
Причем мне это очень тяжело давалось. У кого не спрошу. все через пару месяцев качалки уже меня обгоняют.
>>765981
И много ты ирл таких людей видел?
И много ты ирл таких людей видел?
>>765985
Ну хотел мотивации загребсти. Выступления, мне, кстати, очень понравились. На соревнованиях отличные ощущения. Не понимаю твоей агрессии. Вроде бы тебя никто не оскорблял, попросили помощи. Что то случилось у тебя?
Ну хотел мотивации загребсти. Выступления, мне, кстати, очень понравились. На соревнованиях отличные ощущения. Не понимаю твоей агрессии. Вроде бы тебя никто не оскорблял, попросили помощи. Что то случилось у тебя?
1020 Кб, 2592x1936
>>765968
Ой да ладно тебе, каникулы же, потом сходишь)) Вот у меня мамка уехала, раз в год бывает.
Ой да ладно тебе, каникулы же, потом сходишь)) Вот у меня мамка уехала, раз в год бывает.
>>765994
Что тебе пруфануть? По-моему вопрос вообще не об этом был.
Что тебе пруфануть? По-моему вопрос вообще не об этом был.
>>759556 (OP)
Анон, зацени программу. Год занимался по трехдневному сплиту из фака, а сейчас решил доработать программу, чтобы были упражнения для осанки. Норм? Может что-то изменить надо?
День 1
1.\tЖим лежа гантелей - 2 разминки + 35
2.\tРазвод гантелей на наклонной скамье - 36-8.
3.\tТяга к поясу штанги в наклоне - разминка + 36-8
4.\tПодъём штанги на бицепс - разминка + 36-8
5.\tБрусья - 3max.
6.\tБег
День 2
1.\tПриседания со штангой - 2 разминки + 35-6
2.\tЖим ногами - разминка + 38-10
3.\tСгибание ног в тренажере - разминка + 36-8
4.\tСкручивания с поворотами - 315-20
5.\tЖим штанги стоя – разминка + 36-8
6.\tБег
День 3
1.\tСтановая тяга - 2 разминки + 35-8
2.\tЖим штанги из-за головы - разминка + 36-8
3.\tФранцузский жим гантелями - разминка + 36-8
4.\tШраги - разминка + 2-38
5.\tТяга блока к животу сидя – разминка + 3*6-8
6.\tБег
Анон, зацени программу. Год занимался по трехдневному сплиту из фака, а сейчас решил доработать программу, чтобы были упражнения для осанки. Норм? Может что-то изменить надо?
День 1
1.\tЖим лежа гантелей - 2 разминки + 35
2.\tРазвод гантелей на наклонной скамье - 36-8.
3.\tТяга к поясу штанги в наклоне - разминка + 36-8
4.\tПодъём штанги на бицепс - разминка + 36-8
5.\tБрусья - 3max.
6.\tБег
День 2
1.\tПриседания со штангой - 2 разминки + 35-6
2.\tЖим ногами - разминка + 38-10
3.\tСгибание ног в тренажере - разминка + 36-8
4.\tСкручивания с поворотами - 315-20
5.\tЖим штанги стоя – разминка + 36-8
6.\tБег
День 3
1.\tСтановая тяга - 2 разминки + 35-8
2.\tЖим штанги из-за головы - разминка + 36-8
3.\tФранцузский жим гантелями - разминка + 36-8
4.\tШраги - разминка + 2-38
5.\tТяга блока к животу сидя – разминка + 3*6-8
6.\tБег
>>765999
То есть по пять - 35 = 3*5
То есть по пять - 35 = 3*5
>>765997
Какая-то у тебя каша.
День 1.
Ты тренируешь грудь, спину, бицепс и брусья (грудь или трицепс)
День 2.
Ноги + пресс+плечи
День 3.
Спина+плечи+трицепс+трапеция+широчайшие.
По итогу в каждый день качаешь дохуя всего, но никакую мышцы не убиваешь. Нахуй это надо?
Какая-то у тебя каша.
День 1.
Ты тренируешь грудь, спину, бицепс и брусья (грудь или трицепс)
День 2.
Ноги + пресс+плечи
День 3.
Спина+плечи+трицепс+трапеция+широчайшие.
По итогу в каждый день качаешь дохуя всего, но никакую мышцы не убиваешь. Нахуй это надо?
>>759556 (OP)
Так спецы блять, пришел к вам с вопросом.
Короче дело такое - на плечах торчат чутка косточки, ну ключица видимо хз. Именно на плечах.
Шраги с гантелями помогут их скрыть хоть немного?
Или их скрыть только слоем жирка? лол
Фоточку не могу кинуть, сорян.
Так спецы блять, пришел к вам с вопросом.
Короче дело такое - на плечах торчат чутка косточки, ну ключица видимо хз. Именно на плечах.
Шраги с гантелями помогут их скрыть хоть немного?
Или их скрыть только слоем жирка? лол
Фоточку не могу кинуть, сорян.
>>765840
Когда я пришел в зал жиродрищем, тренер сначал делал со мной упражнения на тренажерах, из базы - только жим лежа. Только спустя полгода начали присед делать. Становую не делаю.
Когда я пришел в зал жиродрищем, тренер сначал делал со мной упражнения на тренажерах, из базы - только жим лежа. Только спустя полгода начали присед делать. Становую не делаю.
Сап физ, первую неделю в зале 180-185/63, поясни, это норма?
Жим с гонителями по 20кг, сколько я смогу в гриф?
Жим с гонителями по 20кг, сколько я смогу в гриф?
101 Кб, 1430x322
>>765842
>>765850
Почему тогда в FAQ'е про это не упоминается? Что-то там про побегать, попрыгать и сразу пикрил, где 3 первых пункта к слову те самые запрещённые для новичка упражнения. Ладно хоть жим лёжа не запретили. Нет, ок, я вплолне согласен с мыслью, что начинать тренировки нужно постепенно, и сказать по правде, побаиваюсь этих штанг. Последний раз держался за штангу лет 10 назад наверное, не смог оторвать от земли. Но меня смущает то, что брусья, турники, отжимания, приседания и, будь они неладны, гантели у меня есть "дома" и придя в зал я хотел бы именно ебошить! Да в конце концов знакомые девушки с работы и те как записались в качалку не перестают: становая, присед, жим и т.д.
Где правда?
>>765850
Почему тогда в FAQ'е про это не упоминается? Что-то там про побегать, попрыгать и сразу пикрил, где 3 первых пункта к слову те самые запрещённые для новичка упражнения. Ладно хоть жим лёжа не запретили. Нет, ок, я вплолне согласен с мыслью, что начинать тренировки нужно постепенно, и сказать по правде, побаиваюсь этих штанг. Последний раз держался за штангу лет 10 назад наверное, не смог оторвать от земли. Но меня смущает то, что брусья, турники, отжимания, приседания и, будь они неладны, гантели у меня есть "дома" и придя в зал я хотел бы именно ебошить! Да в конце концов знакомые девушки с работы и те как записались в качалку не перестают: становая, присед, жим и т.д.
Где правда?
>>766030
180-185/63 - это твой рост и вес? Ну массы набрать не мешает тебе. А так в пустой гриф точно сможешь, больше - неизвестно, если раньше не жал гриф вообще, то мышцы не привыкли, соответственно поначалу будет довольно тяжело, но после нескольких занятий, когда мышцы груди уже привыкнут к упражнению, то довольно быстро дойдешь до 50 кг, я думаю.
180-185/63 - это твой рост и вес? Ну массы набрать не мешает тебе. А так в пустой гриф точно сможешь, больше - неизвестно, если раньше не жал гриф вообще, то мышцы не привыкли, соответственно поначалу будет довольно тяжело, но после нескольких занятий, когда мышцы груди уже привыкнут к упражнению, то довольно быстро дойдешь до 50 кг, я думаю.
>>766064
Поэтому и съебал отсюда зелень быстро блядь. Таких теоретиков полон интернет.
Поэтому и съебал отсюда зелень быстро блядь. Таких теоретиков полон интернет.
>>759746
В голос с этого викинга
В голос с этого викинга
https://www.youtube.com/watch?v=nJOVAvHJpxU
Никогда у меня так не бомбило, даже на Дваче.
Никогда у меня так не бомбило, даже на Дваче.
>>766146
Ребята, пожарку мне вызовите.
Ребята, пожарку мне вызовите.
>>766161
хуясе
хуясе
>>766145
Мне похуй на эту растяжку, но посмотрел, потому что мальчик такой симпатяжка :3
Мне похуй на эту растяжку, но посмотрел, потому что мальчик такой симпатяжка :3
>>766174
Он красив, мегаспортивен, успешен, наверняка финансово состоятелен, имеет любимую работу, толпы девок (или мальчиков, не суть). Он охуенен как Бог! Всё чего может желать средний сосачер, у него есть.
Он красив, мегаспортивен, успешен, наверняка финансово состоятелен, имеет любимую работу, толпы девок (или мальчиков, не суть). Он охуенен как Бог! Всё чего может желать средний сосачер, у него есть.
Может стоит уже перестать тралить ванаби-кочек и написать в факе, что без фармы по бросаенсу кочаться бесполезно?
>>766212
Бодибилдинг по сути сплошной бросайнс. Сборник советов. Банально, основопологающий вопрос по норме белков, если человек интересовался разнообразной, теоретической частью, в определённой степени до сих пор является вопросом довольно открытым.
Бодибилдинг по сути сплошной бросайнс. Сборник советов. Банально, основопологающий вопрос по норме белков, если человек интересовался разнообразной, теоретической частью, в определённой степени до сих пор является вопросом довольно открытым.
>>766221
Если человек интересуется не только теоретической, а и практической частью бодибилдинга, то его в первую очередь должен интересовать вопрос вступления в ЧК, а не нормы белков. Без омки то, что написано, в факе, это цирк и проеб времени и денег.
Если человек интересуется не только теоретической, а и практической частью бодибилдинга, то его в первую очередь должен интересовать вопрос вступления в ЧК, а не нормы белков. Без омки то, что написано, в факе, это цирк и проеб времени и денег.
>>766212
Вообще вест фак по ББ можно вместить в 1 абзац.
Делайте правильно такие-то упражнения. забейте на поиск методик и супер тренировок Бредд Питта-росомахи.
Юзайфте фарму, если хотите быть кочкой, а не дауном.
Менсфизик - химия. И Пик фотки с соревнований натурдебилдинга.
Вообще вест фак по ББ можно вместить в 1 абзац.
Делайте правильно такие-то упражнения. забейте на поиск методик и супер тренировок Бредд Питта-росомахи.
Юзайфте фарму, если хотите быть кочкой, а не дауном.
Менсфизик - химия. И Пик фотки с соревнований натурдебилдинга.
>>766229
Жир протёк.
Жир протёк.
Аноны, вообщем у меня с детства была боль в плече при нагрузках, я вообщем когда был пиздюком на эту боль не обращал внимания, но сейчас когда начал заниматься это доставляет проблемы, делаешь жим лежа, боль появляется и усиливается если продолжаешь заниматься. Погуглив, я понял , что возможно это тендинит. К врачу идти не вариант, имею крайнее тупую мамашу, говорит что не пустит к варчу(тупая трата денег и всё равно не вылечат). Сейчас сижу и при надавливании пальцами в область плечевого сустава чувствуется боль
Так воот, было ли у кого-нибудь такое?
Так воот, было ли у кого-нибудь такое?
>>766381
Забыл добавить, что болит правое плечо и ещё когда делаю рукой круговые движение щелкает плечо, нормально ли это?
Забыл добавить, что болит правое плечо и ещё когда делаю рукой круговые движение щелкает плечо, нормально ли это?
748 Кб, 2316x2432
Перепост вопроса из треда жирунов.
Хочу услышать ответы на несколько простых вопросов, пожалуйста.
Я 186/85 занимаюсь дома. Есть велотренажер и штанга/лавка/гантели и все такое. В целях хорошие грудные, поменьше пузан. И вот отсюда вопрос:
Мне заниматься на дефиците или есть РСК? Или что?
Тренируюсь таким образом:
1. Жимовый день (только базовые упражнения) + кардио на велотренажере
2. Кардио/отдых
3. Тяговый (тоже база) +кардио
4. Кардио/отдых
Ну вощим вроде понятно, да? Кардио стараюсь делать каждый день, но если сильно устал то пропускаю. Ем в пределах РСК или ниже.
Два стула бля.
Хочу услышать ответы на несколько простых вопросов, пожалуйста.
Я 186/85 занимаюсь дома. Есть велотренажер и штанга/лавка/гантели и все такое. В целях хорошие грудные, поменьше пузан. И вот отсюда вопрос:
Мне заниматься на дефиците или есть РСК? Или что?
Тренируюсь таким образом:
1. Жимовый день (только базовые упражнения) + кардио на велотренажере
2. Кардио/отдых
3. Тяговый (тоже база) +кардио
4. Кардио/отдых
Ну вощим вроде понятно, да? Кардио стараюсь делать каждый день, но если сильно устал то пропускаю. Ем в пределах РСК или ниже.
>Мне есть меньше РСК и худеть становясь еще более скинифетом или наоборот есть больше и становится жиролифтером.
Два стула бля.
96 Кб, 307x337
128 Кб, 640x853
Дайте советы как максимально эффективно сбрасывать мышечную массу на всем теле. Сейчас я что-то вроде левого пика, хочу стать как правый. Ем мало мяса, бегаю по 20 мин медленным бегом, вечером йога и различные кардиоупражнения делаю. За неделю нихуя не произошло, чуть уменьшились предплечья и все. Может тут есть какие-то тонкости?
>>766381
1. Насрать, иди к врачу.
2. Если ты мудак и вопреки очевидному идти к врачу не хочешь - можно попробовать усилить кровообращение в плече. Или без веса вообще или с минимальным, 1-2 кг, и выполняешь движения, в которых рука движется а) в плечевом суставе с максимальной амплитудой, б) медленно. А тренировки нахуй до выяснения ситуации.
Но вообще устраивать этот колхоз в мирное время суть мудачество.
1. Насрать, иди к врачу.
2. Если ты мудак и вопреки очевидному идти к врачу не хочешь - можно попробовать усилить кровообращение в плече. Или без веса вообще или с минимальным, 1-2 кг, и выполняешь движения, в которых рука движется а) в плечевом суставе с максимальной амплитудой, б) медленно. А тренировки нахуй до выяснения ситуации.
Но вообще устраивать этот колхоз в мирное время суть мудачество.
>>766386
Определенно худеть, если не собираешься вечно быть жирным. Потом аккуратно набирать.
Определенно худеть, если не собираешься вечно быть жирным. Потом аккуратно набирать.
>>766411
Да. Возможно, стоит убрать кардио-тренировку в 4ый день, сделать его полностью днем отдыха. Старайся прогрессировать в весах.
Да. Возможно, стоит убрать кардио-тренировку в 4ый день, сделать его полностью днем отдыха. Старайся прогрессировать в весах.
>>766403
Организм выбрасывает то чем не пользуется
просто нихуя не делай, залипни в ммошечку и деградируй
Организм выбрасывает то чем не пользуется
просто нихуя не делай, залипни в ммошечку и деградируй
Имеет ли значение время отдыха между разными упражнениями? Например сделал 3 подхода жим лежа, потом отдохнул 3 минуты и делаю армейский жим. Обычно отдыхаю не более 3 мин, как и на подходах.
>>766430
Организму это объясни. Он про 41-й тем более про то, что 41-й кончился ещё не слышал, он из новостей только про ледниковый период знает. "Надо накопить побольше, пока жратва есть; такая халява долго не длится".
Организму это объясни. Он про 41-й тем более про то, что 41-й кончился ещё не слышал, он из новостей только про ледниковый период знает. "Надо накопить побольше, пока жратва есть; такая халява долго не длится".
>>766436
Конечно имеет. Делать после жима лежа жим стоя плохая идея. Так у тебя трицепс не отдыхает и эффективность второго упражнения снижается. Лучше всего после какого-то упражнения делать его упражнение-антагонист. После жима стоя - подтягивания, после жима лежа какую-нибудь горизонтальную тягу.
Конечно имеет. Делать после жима лежа жим стоя плохая идея. Так у тебя трицепс не отдыхает и эффективность второго упражнения снижается. Лучше всего после какого-то упражнения делать его упражнение-антагонист. После жима стоя - подтягивания, после жима лежа какую-нибудь горизонтальную тягу.
>>766436
Тренируйся по ощущениям.
Тренируйся по ощущениям.
Посоны, первый раз сходил в качалку, мышцы болят на груди и на руках, завтра делать спину, стоит ли идти и сильно ли помешает боль?
да я ток начинающий
да я ток начинающий
>>766518
Если по программе нужно идти, то иди.
Если по программе нужно идти, то иди.
>>766518
Нет, не стоит. Боль в мышцах - первый признак приближающейся перекачанности. Если продолжать заниматься то боль станет меньше, это означает что запускаются необратимые процессы, твой организм привыкает к нагрузкам, в это время ни в коем случае нельзя есть белок ни в каком виде, иначе через месяц тебя раздует как Рич Пиану.
>стоит ли идти
Нет, не стоит. Боль в мышцах - первый признак приближающейся перекачанности. Если продолжать заниматься то боль станет меньше, это означает что запускаются необратимые процессы, твой организм привыкает к нагрузкам, в это время ни в коем случае нельзя есть белок ни в каком виде, иначе через месяц тебя раздует как Рич Пиану.
57 Кб, 362x399
Пока сижу на дваче, то заметил такую штуку. Разговоры торчок и спортсменов-химиков довольно похожи.
И те и другие на фарме и у тех и у других побочки, у тех и у других спортивный интерес "ты сколько жмешь?", "ты чем упарывался?".
У обоих дофига денег уходит на свое увлечение и обе стороны обсуждают, что здоровью пизда в старости. У одних от спортивных травм у других тоже от "спортивных" травм.
Лол, они даже оба нарушают закон, только разница в сроке.
И те и другие на фарме и у тех и у других побочки, у тех и у других спортивный интерес "ты сколько жмешь?", "ты чем упарывался?".
У обоих дофига денег уходит на свое увлечение и обе стороны обсуждают, что здоровью пизда в старости. У одних от спортивных травм у других тоже от "спортивных" травм.
Лол, они даже оба нарушают закон, только разница в сроке.
231 Кб, 851x1078
46 Кб, 628x478
>>765867
Ты становую с гиперэкстензиями путаешь, маня.
При выполнении тяги задействовано почти 3/4 всей мышечной массы, в первую очередь это: разгибатели спины, ягодицы, четырёхглавая и двуглавая мышцы бедра, широчайшие мышцы спины, трапеции, задние пучки дельтовидных мышц, предплечья и бицепсы. Тяга на прямых ногах, т. н. «мёртвая тяга», дополнительно растягивает и нагружает бицепсы бёдер, заставляя их работать на пределе в статическом напряжении, а также верхние доли ягодиц; веса в данном виде тяги используются умеренные, меньше, чем в «становой». Именно поэтому, выполняя разные варианты тяг, спортсмены больше всего набирают мышечную массу и поэтому данное упражнение относится к базо
вым.
>разгибатели
Ты становую с гиперэкстензиями путаешь, маня.
При выполнении тяги задействовано почти 3/4 всей мышечной массы, в первую очередь это: разгибатели спины, ягодицы, четырёхглавая и двуглавая мышцы бедра, широчайшие мышцы спины, трапеции, задние пучки дельтовидных мышц, предплечья и бицепсы. Тяга на прямых ногах, т. н. «мёртвая тяга», дополнительно растягивает и нагружает бицепсы бёдер, заставляя их работать на пределе в статическом напряжении, а также верхние доли ягодиц; веса в данном виде тяги используются умеренные, меньше, чем в «становой». Именно поэтому, выполняя разные варианты тяг, спортсмены больше всего набирают мышечную массу и поэтому данное упражнение относится к базо
вым.
>>766562
Ну, давай, хуесос, покажи людей, которые накачали себе заднюю дельту, широчайшие и бицепс плеча становой. Ебанный кукаретник-теоретик,
Ну, давай, хуесос, покажи людей, которые накачали себе заднюю дельту, широчайшие и бицепс плеча становой. Ебанный кукаретник-теоретик,
273 Кб, 1920x1200
>>766563
Полегче, полегче, не превращайся в тупого качка, которым тебя считают окружающие. А так ты конечно по делу говоришь. От становой не накачаешь широкую мускулистую спину. Скорее травму получишь и завяжешь с культуризмом.
Полегче, полегче, не превращайся в тупого качка, которым тебя считают окружающие. А так ты конечно по делу говоришь. От становой не накачаешь широкую мускулистую спину. Скорее травму получишь и завяжешь с культуризмом.
22 Кб, 675x222
>>765992
Мамка вернулась уже, прибралась? Или начал на пол банки из-под пива ставить?
Точно по 45 % белка в твоих кальмарах? Посмотри ещё раз внимательнее, м.б. 55%
Мамка вернулась уже, прибралась? Или начал на пол банки из-под пива ставить?
Точно по 45 % белка в твоих кальмарах? Посмотри ещё раз внимательнее, м.б. 55%
>>766033
На пикче из фака всё >правда. ИТТ немало троллей и ещё больше тупых уебанов, не бывавших в зале и даже фак из шапки не читавших, или читавших, но оставшихся при альтернативном манямнении.
На пикче из фака всё >правда. ИТТ немало троллей и ещё больше тупых уебанов, не бывавших в зале и даже фак из шапки не читавших, или читавших, но оставшихся при альтернативном манямнении.
>>766562
вым.
В огороде бузина, а в Киеве дядька. Логика охуенная, кто эту хуиту пишет?
Базовое оно потому что многосуставное, а не потому что там что-то набирают.
А набирают мышцы за счет раздувшейся жопы и ног. Прямо мечта людей в бб.
>больше всего набирают мышечную массу и поэтому данное упражнение относится к базо
вым.
В огороде бузина, а в Киеве дядька. Логика охуенная, кто эту хуиту пишет?
Базовое оно потому что многосуставное, а не потому что там что-то набирают.
А набирают мышцы за счет раздувшейся жопы и ног. Прямо мечта людей в бб.
>>766573
Так набирают или нет?
Про дядьку ты верно заметил
>не потому что там что-то набирают
>А набирают мышцы
Так набирают или нет?
Про дядьку ты верно заметил
>>766579
Становую делают эти китайцы?
Мышцы у них развитые?
Ну ты покровы просто с моих глаз сорвал, насчёт того, что профспортсмены подбадривают себя витаминками
Становую делают эти китайцы?
Мышцы у них развитые?
Ну ты покровы просто с моих глаз сорвал, насчёт того, что профспортсмены подбадривают себя витаминками
Что думаете по поводу совета Рича Пианы, перед сном делать 100 повторений с гантелями молотки и на плечи разводку?
Я у меня с 4кг гантелями по 50 раз пока получилось. Он делает 7кг на 100 раз, тупо перед сном.
Я у меня с 4кг гантелями по 50 раз пока получилось. Он делает 7кг на 100 раз, тупо перед сном.
Аноны, что делать? У меня разнесло жопу, просто посмотреть тренера за техникой приседаний он сказал все ок, на жиме нонами широко ноги не ставлю, а жопа растёт и растет. Бицепс бедра конечно прибавляет неплохо, но попа слишком сильно увеличилась в размерах.
>>766616
если ты не на курсе, то либо сожжешь мышцы, либо ничего не вырастит. в натураху можно расти только увеличивая рабочие веса
если ты не на курсе, то либо сожжешь мышцы, либо ничего не вырастит. в натураху можно расти только увеличивая рабочие веса
>>766580
Да ты же клоун самый настоящий. Бицепс у него от становой растет. Давно так не смеялся.
Да ты же клоун самый настоящий. Бицепс у него от становой растет. Давно так не смеялся.
Стоит ли классическую становую заменять румынской?
Вроде как акцент смещается с поясницы на бицепс бедра?
Или в чем суть? Румынскую как-то приятнее делать.
Вроде как акцент смещается с поясницы на бицепс бедра?
Или в чем суть? Румынскую как-то приятнее делать.
>>766631
Бицепс плеча. Только на двачах у одного задняя дельта с бицухой прут от становой, а у другого на подтягиваниях трицепс забивается.
Бицепс плеча. Только на двачах у одного задняя дельта с бицухой прут от становой, а у другого на подтягиваниях трицепс забивается.
15 Кб, 246x250
5 Кб, 262x192
>>766633
Тсс! Физачедауныкочки с физача лучше знают как накачатсо, подъём штанги на бицепс, вот это всё. Не будем рушить манямирок.
Тсс! Физачедауныкочки с физача лучше знают как накачатсо, подъём штанги на бицепс, вот это всё. Не будем рушить манямирок.
11 Кб, 252x200
7 Кб, 263x192
5 Кб, 248x203
>>766627
Пацаны на /физ/ не сидели и не знали что становую делать не надо, ибо ни нужна.
Пацаны на /физ/ не сидели и не знали что становую делать не надо, ибо ни нужна.
>>766655
Видать тот же, который рассказывает про прокачку всего тела за счет волшебного приседа. Всё как деды завещали!
Видать тот же, который рассказывает про прокачку всего тела за счет волшебного приседа. Всё как деды завещали!
>>766655
Для пидарасов, вроде тебя, становая так же необходима. Но ты дрочи бицульку тремя упражнениями в восьми подходах.
>для натуралов
Для пидарасов, вроде тебя, становая так же необходима. Но ты дрочи бицульку тремя упражнениями в восьми подходах.
Зашел первый раз. Денег на спортзал нет, решил заниматся дома. Думаю заниматься по p4p прессом и грудью, ну и классические отжмания, подтягивания. Понимаю что в этом ньюфаг, но никогда сильно не вникал в это. О себе: мамкин худышка с пузиком.репост
Физач у меня есть уйма тупых вопросов, допустим я пожал свой смешной вес на 8 раз, а на следующей тренировки пожал его на 7, хотя пихаю в себя еду как свинья, отдыхаю и все дела, почему так?
И с какой периодичностью должен быть прогрес? Допустим сегодня пожал на 7, на след тренировки на 8, на след на 9?
Нищиброд, так что питаюсь почти одним творогом с гречкой, рисом и молоком, пихаю в себя по 5-6 чащей круп в день, все правильно делаю? О мясе уже и забыл:с
И с какой периодичностью должен быть прогрес? Допустим сегодня пожал на 7, на след тренировки на 8, на след на 9?
Нищиброд, так что питаюсь почти одним творогом с гречкой, рисом и молоком, пихаю в себя по 5-6 чащей круп в день, все правильно делаю? О мясе уже и забыл:с
>>766629
Делай. Веса там меньше - меньше вероятность травмировать себя.
Делай. Веса там меньше - меньше вероятность травмировать себя.
>>766679
А к чему ты Арни лепишь? Он качал с читингом бицуху(да-да, прикинь, дебил), ну и еще он химик.
А к чему ты Арни лепишь? Он качал с читингом бицуху(да-да, прикинь, дебил), ну и еще он химик.
78 Кб, 800x974
>>766424
По мне как раз таки колоть деку и жрать протеин ничто иное как деградация, а вот стремиться быть как этот богинябог самосовершенствование. Зачем в современном мире быть медведем или пауерлифтером, кроме зала негде реализовать всю эту силу, сейчас главную роль играет красота и она представлена женственностью а не мужланством.
По мне как раз таки колоть деку и жрать протеин ничто иное как деградация, а вот стремиться быть как этот богинябог самосовершенствование. Зачем в современном мире быть медведем или пауерлифтером, кроме зала негде реализовать всю эту силу, сейчас главную роль играет красота и она представлена женственностью а не мужланством.
>>766808
Красота - это в первую очередь признак хорошей наследственности, по которому выбирают партнера для спаривания и продолжения своей генетической линии. Поэтому чем больше тело искусственно модифицировано, тем хуже для продолжения рода. Поэтому все мясные туши дебилдеров выглядят тупо мясными тушами. Можно вспомнить случай, когда один кореец решил засудить свою няшку-жену за то, что она понарожала ему квазимод - девка делала пластику по ихней корейской моде, а в оригинале была сама квазимодой. В общем все фарма-петуханы просто признают свою ущербность фактом употребления фармы, а все натуральщики - молодцы ребята, не парятся за внешность, а занимаются тем что нравится.
> красота
Красота - это в первую очередь признак хорошей наследственности, по которому выбирают партнера для спаривания и продолжения своей генетической линии. Поэтому чем больше тело искусственно модифицировано, тем хуже для продолжения рода. Поэтому все мясные туши дебилдеров выглядят тупо мясными тушами. Можно вспомнить случай, когда один кореец решил засудить свою няшку-жену за то, что она понарожала ему квазимод - девка делала пластику по ихней корейской моде, а в оригинале была сама квазимодой. В общем все фарма-петуханы просто признают свою ущербность фактом употребления фармы, а все натуральщики - молодцы ребята, не парятся за внешность, а занимаются тем что нравится.
>>766808
про спорт ты и не вспоминал?
ололо, педовка думает, что понимает в красоте
все качки, даже самые жуткие мистеры олимпии с внешностью телячьей колбасы, считают, что достигают своего идеала красоты, и твое слово никак не весомее их
>кроме зала негде реализовать всю эту силу
про спорт ты и не вспоминал?
>сейчас главную роль играет красота и она представлена женственностью а не мужланством
ололо, педовка думает, что понимает в красоте
все качки, даже самые жуткие мистеры олимпии с внешностью телячьей колбасы, считают, что достигают своего идеала красоты, и твое слово никак не весомее их
Есть ли тут аноны занимающиеся несмотря на медицинские противопоказания, например имеющие проблемы с сердцем?
Расскажите о своих достижениях.
Сам выиграл в генетическую лотерею ПМК 2 ст. но несмотря на вскукареки врачей планирую обмазаться ОФП в рамках разумного, подтянуть отжимания до 50-60, подтягивания до 10-15 и 1 км до 4 минут.
Возможности проконсультироваться с профильным специалистом, ну то есть конкретно спортивным врачом нет, поэтому физач-помогач.
Расскажите о своих достижениях.
Сам выиграл в генетическую лотерею ПМК 2 ст. но несмотря на вскукареки врачей планирую обмазаться ОФП в рамках разумного, подтянуть отжимания до 50-60, подтягивания до 10-15 и 1 км до 4 минут.
Возможности проконсультироваться с профильным специалистом, ну то есть конкретно спортивным врачом нет, поэтому физач-помогач.
>>766859
Так я и не врача искал а анонов.
Так я и не врача искал а анонов.
>>766859
Ну теоретически, немного трапеции и спина, ибо на подъеме спиной работаешь.
> Да, руки растут, плечи растут и даже грудак просто распирает от приседаний.
Ну теоретически, немного трапеции и спина, ибо на подъеме спиной работаешь.
928 Кб, 2592x1936
>>766565
Мамка завтра вернётся, как раз в качалку пойду и приберусь))
А в этом "мясе кальмара" вообще 28% белка.
Мамка завтра вернётся, как раз в качалку пойду и приберусь))
А в этом "мясе кальмара" вообще 28% белка.
>>766033
А правда в том, что все эти упражнения зело эффективны. А одновременно - травмоопасны в случае нарушения техники, каковое у новичков вполне возможно.
А правда в том, что все эти упражнения зело эффективны. А одновременно - травмоопасны в случае нарушения техники, каковое у новичков вполне возможно.
>>766866
Растут очень сильное слово, поддерживать в тонусе скорее и не более того. Не знаю что у людей в голове, которые действительно считают, что от приседа растет что-то кроме ног и жопы.
Растут очень сильное слово, поддерживать в тонусе скорее и не более того. Не знаю что у людей в голове, которые действительно считают, что от приседа растет что-то кроме ног и жопы.
>>766518
Предложил бы или не идти вообще (ибо главное - не формальная программа, а состояние организма) либо уменьшить нагрузку (типа веса 0,5 от нормальных рабочих), просто чтобы кровь в мышцы загнать. Теоретически это должно ускорить восстановление.
Но сам бы я просто никуда не пошёл, сидел бы дома, отсыпался, потягивал мышцы и ты пы.
Предложил бы или не идти вообще (ибо главное - не формальная программа, а состояние организма) либо уменьшить нагрузку (типа веса 0,5 от нормальных рабочих), просто чтобы кровь в мышцы загнать. Теоретически это должно ускорить восстановление.
Но сам бы я просто никуда не пошёл, сидел бы дома, отсыпался, потягивал мышцы и ты пы.
>>766184
Ну да, этот-то хотя бы жив.
Ну да, этот-то хотя бы жив.
>>766910
Не думаю, что какая-то тяночка откажется их облизать.
Не думаю, что какая-то тяночка откажется их облизать.
>>764720
В детстве был компресиооный перелом поз-ка четвертой степени, сейчас S-сколиоз третьей. Становая 80, жим 100, присед не делаю. Вроде все норм.
В детстве был компресиооный перелом поз-ка четвертой степени, сейчас S-сколиоз третьей. Становая 80, жим 100, присед не делаю. Вроде все норм.
>>763630
Посмотри, как выглядели спортсмены достероидной эпохи, и вопросы отпадут.
Посмотри, как выглядели спортсмены достероидной эпохи, и вопросы отпадут.
Что скажете о методике расширения грудной клетки от денчика дыхательными приседаниями? Кто-нибудь пробовал, помогало?
35 Кб, 565x807
Господа, чем грозит следующая программа тренировок эверидэй, если ты на курсе и очень замотивирован.
Привет, ребята. Те, кто в теме, поясните, пожалуйста: что можете в качестве первого курса посоветовать? Сам занимаюсь порядка трех лет, может, чуть больше, но осмысленно - полтора-два года. Задумался о курсе совсем недавно, так как не растут ни силовые, ни масса, ничего, в общем.
Кто упарывал тестостерон энантат соло в качестве первого курса? Поясните, имеет смысл проводить короткий или длинный курс? В какую цену все ориентировочно встанет?
Заранее спасибо.
Кто упарывал тестостерон энантат соло в качестве первого курса? Поясните, имеет смысл проводить короткий или длинный курс? В какую цену все ориентировочно встанет?
Заранее спасибо.
>>766920
А ноги-то где , ноги?
А ноги-то где , ноги?
>>766942
Why?
Why?
Поясните за соевый текстурат, если есть вприкуску с курой и яйцом с молочком, как дешёвая замена кучи белков, пойдёт?
>>766920
На прессы раскидать по дням, ног и шеи нет, растяжки, разминки, кардио отсутствуют.
На прессы раскидать по дням, ног и шеи нет, растяжки, разминки, кардио отсутствуют.
У меня будет очень мало углей, боюсь все сжечь нахер. Может ну его это кардио? А ноги с рождения генетически больше и я не очень хочу их качать. Посмотрим, как буду выглядеть после того как жирок сброшу — там решим.
А пресс зачем расскидывать? Такая же мышца как и все, не?
А пресс зачем расскидывать? Такая же мышца как и все, не?
>>766955
Смотри как знаешь, люди по 4ч. на трени тратят, тебе, думаю и любительского часа хватит.
Смотри как знаешь, люди по 4ч. на трени тратят, тебе, думаю и любительского часа хватит.
ВОССТАНОВЛЕНИЕ.
Физач, помоги мне. Не занимался с сентября 2015 года. Всю тренировочную жизнь весил 69кг, мне было комфортно, да и занимался я ПЛ(при чем первоначально, с 60 до 69 кг я вырос именно на малоповторках. Всю жизнь хотелось немного добавить жирка, так как был слишком сухой, стыдно было называться ПЛифтером. Сейчас я наконец-то набрал до 72 кг, при этом я сильно слил в руках, всё остальное выглядит более менее хорошо. Вопрос: как придти в зал и восстановить руки, не потеряв жирок в отложенных местах. Так как если я прибавлю в рука., то, думаю, смогу добраться до веса 75 кг.
Физач, помоги мне. Не занимался с сентября 2015 года. Всю тренировочную жизнь весил 69кг, мне было комфортно, да и занимался я ПЛ(при чем первоначально, с 60 до 69 кг я вырос именно на малоповторках. Всю жизнь хотелось немного добавить жирка, так как был слишком сухой, стыдно было называться ПЛифтером. Сейчас я наконец-то набрал до 72 кг, при этом я сильно слил в руках, всё остальное выглядит более менее хорошо. Вопрос: как придти в зал и восстановить руки, не потеряв жирок в отложенных местах. Так как если я прибавлю в рука., то, думаю, смогу добраться до веса 75 кг.
>>766947
20 лет
184/89
Жим - 130х6, становая - 190, присед стараюсь заменять другими упражнениями, поэтому чего-то выдающегося там нет
20 лет
184/89
Жим - 130х6, становая - 190, присед стараюсь заменять другими упражнениями, поэтому чего-то выдающегося там нет
>>766961
Это какой-то новый вид троллинга что ли?
Это какой-то новый вид троллинга что ли?
>>766816
А если я у мамки и так красавец. Почему мне не качаться?
А если я у мамки и так красавец. Почему мне не качаться?
>>766872
Дауны, начитавшиемя макроберта или кого там. Сколько таких было когда-то с огромными сраками
Дауны, начитавшиемя макроберта или кого там. Сколько таких было когда-то с огромными сраками
>>766965
Да до сих пор всякие жиролифтеры тренеры в залах продвигают присед и становую как упражнение, которое разовьет все тело. Только по факту у них все подопечные такие же свиноебы, как и они.
Да до сих пор всякие жиролифтеры тренеры в залах продвигают присед и становую как упражнение, которое разовьет все тело. Только по факту у них все подопечные такие же свиноебы, как и они.
>>766966
На днях вкачусь с фотографией. На самом деле, так себе. Знакомый, который в принципе ничего в жизни не упарывал, жмёт 150х8. Жилистый, сука.
На днях вкачусь с фотографией. На самом деле, так себе. Знакомый, который в принципе ничего в жизни не упарывал, жмёт 150х8. Жилистый, сука.
>>766969
А сколько он весит? Для меня это мягко говоря удивительно. Я сам год занимаюсь, жму только 80х8х5, лол. При весе 80. И что-то вокруг не видел людей, которые вот так запросто жмут в рабочем 100+. Офк не беру в расчет явных химиков и жиролифтеров, которые похожи на свиней.
А сколько он весит? Для меня это мягко говоря удивительно. Я сам год занимаюсь, жму только 80х8х5, лол. При весе 80. И что-то вокруг не видел людей, которые вот так запросто жмут в рабочем 100+. Офк не беру в расчет явных химиков и жиролифтеров, которые похожи на свиней.
>>766974
Весит порядка 95кг, я думаю.
Вообще, чем больше занимаюсь, тем больше понимаю, что все эти уберрезультаты в хуй не сдулись, серьёзно.
Весит порядка 95кг, я думаю.
Вообще, чем больше занимаюсь, тем больше понимаю, что все эти уберрезультаты в хуй не сдулись, серьёзно.
>>766975
НУ я не ради весов занимаюсь, а ради внешнего вида. Просто откуда что-то вырастет, если не химичишь и не повышаешь веса.
НУ я не ради весов занимаюсь, а ради внешнего вида. Просто откуда что-то вырастет, если не химичишь и не повышаешь веса.
77 Кб, 600x442
Анончики помогите переделать программу. Набираю массу.
Сначала ебашил полгода тупо базу 2 раза в неделю - жим, присед, становая. Набрал норм массу, а потом ступор. Как не ебашил, как не ел - все впустую, масса ни туда ни сюда. Зашел на двощ и в FAQ нашел программку 3х дневный сплит
День А 4х10 Приседания (легкие) 5х5 Жим лежа 4х10 Разводка 4х10 Брусья 4х10 Пресс
День B 4х10 Гиперэкстензия 5х5 Становая тяга 4х10 Тяга штанги в наклоне 4х10 Тяга блока за голову 4х10 Подъем штанги на бицепс
День C 5х5 Приседания (тяжелые) 4х10 Сгибания ног лежа 4х10 Икры 4х10 Жим стоя 4х10 Пресс
Опять масса поперла расти. И вот спустя полгода снова нихуя не набираю. Я так понял это то самое ПЛАТО? Как посоветуете поменять программу, что делать? Хотелось бы вернуться на двухдневные тренировки.
Сначала ебашил полгода тупо базу 2 раза в неделю - жим, присед, становая. Набрал норм массу, а потом ступор. Как не ебашил, как не ел - все впустую, масса ни туда ни сюда. Зашел на двощ и в FAQ нашел программку 3х дневный сплит
День А 4х10 Приседания (легкие) 5х5 Жим лежа 4х10 Разводка 4х10 Брусья 4х10 Пресс
День B 4х10 Гиперэкстензия 5х5 Становая тяга 4х10 Тяга штанги в наклоне 4х10 Тяга блока за голову 4х10 Подъем штанги на бицепс
День C 5х5 Приседания (тяжелые) 4х10 Сгибания ног лежа 4х10 Икры 4х10 Жим стоя 4х10 Пресс
Опять масса поперла расти. И вот спустя полгода снова нихуя не набираю. Я так понял это то самое ПЛАТО? Как посоветуете поменять программу, что делать? Хотелось бы вернуться на двухдневные тренировки.
>>767060
будешь жрать - рог вырастит, нарисовано же
будешь жрать - рог вырастит, нарисовано же
посоны,есть ли смысл принимать bcaa отдельно,если в составе моего протеина они уже имеются?
>>767022
В первый раз, когда пришёл в зал, было что-то порядка 25-30кг. Тогда мне, помнится, было 13-14 лет. Делал я тогда в основном хуйню, поэтому позже я просто зал дропнул и начал побухивать, покуривать, страдать хуйней etc, как и любой другой школьник. Когда вернулся, результат был примерно таким же. Помню, как был рад, когда пожал свой первый полтосик, ох, бже, как я был счастлив. Ну а потом, хуй знает, как-то все само пошло вверх. Долгое время жал 70-80 - и все, приехали. Потом долгое время не занимался из-за травмы, ну а потом снова все нормализовалось и пошло вверх.
Хуй знает, подводных камней каких-то нет - все как и у всех.
В первый раз, когда пришёл в зал, было что-то порядка 25-30кг. Тогда мне, помнится, было 13-14 лет. Делал я тогда в основном хуйню, поэтому позже я просто зал дропнул и начал побухивать, покуривать, страдать хуйней etc, как и любой другой школьник. Когда вернулся, результат был примерно таким же. Помню, как был рад, когда пожал свой первый полтосик, ох, бже, как я был счастлив. Ну а потом, хуй знает, как-то все само пошло вверх. Долгое время жал 70-80 - и все, приехали. Потом долгое время не занимался из-за травмы, ну а потом снова все нормализовалось и пошло вверх.
Хуй знает, подводных камней каких-то нет - все как и у всех.
Если в день тренировки у меня запланировано 4 упражнения, допустим одни из них это жим гантелей сидя, тобищь плечи. Стоит ли после этого жима ебашить разведочку, и тягу грифа в Смите к подбородку стоя, имею в виду стоит ли делить каждое упражнение ещё на парочку? Что-бы добивать окончательно отдельную группу мышц? Или хватит по одному?
>>767097
Какую-то ты кашу написал.
Какую-то ты кашу написал.
>>767119
Я много жру. К тому же когда полгода назад у меня перестала расти масса я что только не начал делать(в том числе ел через силу) - все впустую. А расти начала только когда поменял программу
Я много жру. К тому же когда полгода назад у меня перестала расти масса я что только не начал делать(в том числе ел через силу) - все впустую. А расти начала только когда поменял программу
test
>>766724
я не понимаю, КАК? как заставить себя есть столько? меня и от трех раз в день воротит, из-за чего я по-прежнему остаюсь тем еще дрыщом :c
я не понимаю, КАК? как заставить себя есть столько? меня и от трех раз в день воротит, из-за чего я по-прежнему остаюсь тем еще дрыщом :c
>>767164
сажа случайно
сажа случайно
>>767164
Я, конечно, сам ещё ньюфаг и наверняка мало жру, но думаю готовка поможет. Ну типа довольно сложно сожрать 100 грамм ебучей овсяной каши или гречки, зажёвывая варёной резиновой грудкой, а на ночь ложкой хуярить 200 грамм обезжиренного творога ложкой. А вот если там готовить как-нибудь пиздато, чтоб со специями и мягенько было, то норм. Я вот раньше смешивал где-то 100-150 грамм творога с йогуртом и жевал, а сейчас посмотрел видосик один, стал запихивать 200 грамм творога в блендер с молоком, бананом и какао и выпиваю всё это легко. Не знаю, так ли это эффективно конечно.
Я, конечно, сам ещё ньюфаг и наверняка мало жру, но думаю готовка поможет. Ну типа довольно сложно сожрать 100 грамм ебучей овсяной каши или гречки, зажёвывая варёной резиновой грудкой, а на ночь ложкой хуярить 200 грамм обезжиренного творога ложкой. А вот если там готовить как-нибудь пиздато, чтоб со специями и мягенько было, то норм. Я вот раньше смешивал где-то 100-150 грамм творога с йогуртом и жевал, а сейчас посмотрел видосик один, стал запихивать 200 грамм творога в блендер с молоком, бананом и какао и выпиваю всё это легко. Не знаю, так ли это эффективно конечно.
Не знал где спросить, решил тут.
Я при росте около 195 -+ вешу немного больше 100. Жиробас штаны в районе 60 размера, точно не помню. Планирую записаться в бассейн и спортзал, чисто для здоровья. Так вот вопрос. Это поможет сбросить жир?
Я при росте около 195 -+ вешу немного больше 100. Жиробас штаны в районе 60 размера, точно не помню. Планирую записаться в бассейн и спортзал, чисто для здоровья. Так вот вопрос. Это поможет сбросить жир?
>>766919
Б А М П
Б А М П
>>767185
Ах если бы все так линейно росло, то за 3 года можно было бы пожать 300
Ах если бы все так линейно росло, то за 3 года можно было бы пожать 300
>>767194
Можешь записаться на что угодно, поможет согнать вес только дефицит ккал - тратишь больше чем получаешь.
Можешь записаться на что угодно, поможет согнать вес только дефицит ккал - тратишь больше чем получаешь.
А я, аноны, что-то разочаровался в каче.
У меня рост 186см, обычный вес колеблется от 70 до 72кг. Работал на работке, где была возможность жрать по 5-6 раз в день (как и требуется для кача), а качалка находилась в 5 минутах ходьбы от нее. Идеальные условия. За год упорных тренировок, запихивания в себя кучи еды через рвотные позывы и кучу проебаных на спортпит денег, вырос до 78кг. Потом настал диплом, навалилась куча других дел и проблем, ушел на другую работу - стало не до качалки. Так вот, я слил весь ебаный вес за полгода. Все до единого ебаного килограмма. При том, что я вел не самый овощной образ жизни, старался нормально питаться (все равно стабильно жрал нормальную еду 3-4 раза в день) и, по возможности, хотя бы отжиматься - подтягиваться. Сейчас я опять вешаю 70-72кг. Стоит заметить, что я не курю и не бухаю.
При всем при том, я знаю одного парня (он наполовину хач), моего бывшего однокурсника, который хуярит по пачке сигарет в день, пьет по вечерам пивас, ебашит в дотку и выглядит лучше меня (когда я весил 78 кг) лишь изредка ходя на турнички (по дороге домой с банкой пивасика, лол). Весит он около 80кг при росте 184.
А смысл таков - все ебаная лотерея, рожденный ползать - летать не может.
Мне для поддержания веса нужно быть ебанной машиной по переработке еды и спортпита, на что тратится куча времени, сил и денег, а при первой же возможности все набранные мышцы сливаются - нахуй так жить?
Посоветуйте, чем можно заняться что б хотя бы рельефной резьбой по кости быть (кроме БИ, у меня убитая шея)?
У меня рост 186см, обычный вес колеблется от 70 до 72кг. Работал на работке, где была возможность жрать по 5-6 раз в день (как и требуется для кача), а качалка находилась в 5 минутах ходьбы от нее. Идеальные условия. За год упорных тренировок, запихивания в себя кучи еды через рвотные позывы и кучу проебаных на спортпит денег, вырос до 78кг. Потом настал диплом, навалилась куча других дел и проблем, ушел на другую работу - стало не до качалки. Так вот, я слил весь ебаный вес за полгода. Все до единого ебаного килограмма. При том, что я вел не самый овощной образ жизни, старался нормально питаться (все равно стабильно жрал нормальную еду 3-4 раза в день) и, по возможности, хотя бы отжиматься - подтягиваться. Сейчас я опять вешаю 70-72кг. Стоит заметить, что я не курю и не бухаю.
При всем при том, я знаю одного парня (он наполовину хач), моего бывшего однокурсника, который хуярит по пачке сигарет в день, пьет по вечерам пивас, ебашит в дотку и выглядит лучше меня (когда я весил 78 кг) лишь изредка ходя на турнички (по дороге домой с банкой пивасика, лол). Весит он около 80кг при росте 184.
А смысл таков - все ебаная лотерея, рожденный ползать - летать не может.
Мне для поддержания веса нужно быть ебанной машиной по переработке еды и спортпита, на что тратится куча времени, сил и денег, а при первой же возможности все набранные мышцы сливаются - нахуй так жить?
Посоветуйте, чем можно заняться что б хотя бы рельефной резьбой по кости быть (кроме БИ, у меня убитая шея)?
>>767239
Вангую ты молод.
Продолжай кушать и заниматься, с возрастом набор веса перестанет быть такой проблемой. Возможно на это понадобится лет 10.
Вангую ты молод.
Продолжай кушать и заниматься, с возрастом набор веса перестанет быть такой проблемой. Возможно на это понадобится лет 10.
>>767252
Мне 23 года. По поводу возраста - хз, у меня старшему брату 28 лет, та же фигня. Батя тоже худой был. Я больше склоняюсь к тому, что это генетика, особенно это видно на примере рук. Руки практически вообще не растут, ни у меня, ни у брата.
Может тогда в зрелом возрасте и начать качаться, когда вес станет легко набирать? А то, как я уже сказал, быть ебанной машиной по переработке еды и спортпита не хочу, слишком много ресурсов на это уходит, которые можно потратить намного более эффективно. Да и с новой работой жарть больше 4 раз в день не получится.
Мне 23 года. По поводу возраста - хз, у меня старшему брату 28 лет, та же фигня. Батя тоже худой был. Я больше склоняюсь к тому, что это генетика, особенно это видно на примере рук. Руки практически вообще не растут, ни у меня, ни у брата.
Может тогда в зрелом возрасте и начать качаться, когда вес станет легко набирать? А то, как я уже сказал, быть ебанной машиной по переработке еды и спортпита не хочу, слишком много ресурсов на это уходит, которые можно потратить намного более эффективно. Да и с новой работой жарть больше 4 раз в день не получится.
>>767258
Бля, ебан, у всех так. Не съешь - не вырастешь.
>быть ебанной машиной по переработке еды и спортпита не хочу,
Бля, ебан, у всех так. Не съешь - не вырастешь.
>>766022
Ну и даун твой тренер
Ну и даун твой тренер
>>766968
Ну ок, а ноги то чем качать?
Ну ок, а ноги то чем качать?
Сап, физач.
Вопрос, наверное, для жиротреда, но задам его здесь.
Что местный анон может сказать про фитнес-кружок #sekta?
Вот решил попробовать позаниматься у этих ребят на дистанционке.
Обещают: индивидуальные консультации, еженедельные задания (видимо, игровая форма для того, чтобы не скучно было худеть), контроль за питанием etc. И все это за 1к в неделю.
Вопрос, наверное, для жиротреда, но задам его здесь.
Что местный анон может сказать про фитнес-кружок #sekta?
Вот решил попробовать позаниматься у этих ребят на дистанционке.
Обещают: индивидуальные консультации, еженедельные задания (видимо, игровая форма для того, чтобы не скучно было худеть), контроль за питанием etc. И все это за 1к в неделю.
>>767456
Давай без пиздежа плиз. Естественно, я не буду выглядеть, как известные ББ, но мне просто нужно немного подкачанное красиво тело.
Давай без пиздежа плиз. Естественно, я не буду выглядеть, как известные ББ, но мне просто нужно немного подкачанное красиво тело.
>>765682
бляяяяя. ты правда ни разу не видел, как придавливает штангой? Достаточно строить из себя крутого кочку и жать до отказа без страхующего
бляяяяя. ты правда ни разу не видел, как придавливает штангой? Достаточно строить из себя крутого кочку и жать до отказа без страхующего
162 Кб, 620x413
Аноны, решил записаться в зал (тайпикал дрыщ), имеет смысл брать инструктора на первые занятия, пока я не запомню курс тренировок?
>>767470
Еблан, для тебя русский не родной?
Различие между задавило штангой и уронить штангу не видишь, хуесос?
Еблан, для тебя русский не родной?
Различие между задавило штангой и уронить штангу не видишь, хуесос?
>>767472
На полгодика или год надо брать, если хочешь, чтобы был толк. А то будешь как местные, 3 года занятий - бицуха 35 и жим 70.
На полгодика или год надо брать, если хочешь, чтобы был толк. А то будешь как местные, 3 года занятий - бицуха 35 и жим 70.
>>767459
https://youtu.be/R3FTdcPm_oQ
Имхо, боестолкновения для девочек, что-то между шейпингом и гербалайфом.
Давно слежу за Маркес, в маркетинг она может.
https://youtu.be/R3FTdcPm_oQ
Имхо, боестолкновения для девочек, что-то между шейпингом и гербалайфом.
Давно слежу за Маркес, в маркетинг она может.
>>767528
То есть, если любой из вас перестанет жрать, то все сольется до прежнего уровня? Нет? Вот и не пизди.
То есть, если любой из вас перестанет жрать, то все сольется до прежнего уровня? Нет? Вот и не пизди.
>>767535
Это ты даун, он говорит, что все зависит от наследственности, а не от "сольет" или "не сольет". Так что нехуй советовать фарму тому, кому она не поможет.
Это ты даун, он говорит, что все зависит от наследственности, а не от "сольет" или "не сольет". Так что нехуй советовать фарму тому, кому она не поможет.
>>767453
Долго и мучительно.
Долго и мучительно.
>>767546
Блядь. Не я ему фарму советовал, даунито.
Блядь. Не я ему фарму советовал, даунито.
>>767546
Я советовал фарму. Что не поможет? Ну да, если слезешь, то сольешь, лол. А ты как думал, дебил? Накачаться, а потом вернутся к жизни овоща без еды, тренировок и фармы и выглядеть нормально?
448639
Я советовал фарму. Что не поможет? Ну да, если слезешь, то сольешь, лол. А ты как думал, дебил? Накачаться, а потом вернутся к жизни овоща без еды, тренировок и фармы и выглядеть нормально?
448639
>>767460
Так же как в 24. Ты что дебил?
Так же как в 24. Ты что дебил?
>>767296
>>767258
>>767239
У всех разная отдача от сего действа.
Считаю нужным пользовать фарму в следующих случаях:
1) хочешь выступать
2) хочешь стать моделью
3) хочешь стать стриптизером
4) хочешь стать порноактером
Т.е. так или иначе сделать свое тело источником дохода, стать профи. В иных случаях считаю неразумным подвергать свое здоровье и гормональную систему риску.
Опять же я никогда не хотел себе гору мышц, хочу иметь более менее спортивное тело, 80кг - предел моих мечтаний. Тупо сделать вес более-менее соответственным росту.
Да, я осознал это уже, про что в постах и пишу. Я ж говорю, посоветуйте какой-нибудь спорт, чтоб хотя бы просто тело в тонусе держать. Я так понимаю, при моих параметрах у меня неплохо должны качаться показатели выносливости. С удовольствием бы пошел на борьбу, но у меня протрузия в шее, врач запретил занятия любыми БИ.
>>767258
>>767239
>Бля, ебан, у всех так. Не съешь - не вырастешь.
У всех разная отдача от сего действа.
>Фармакология.
Считаю нужным пользовать фарму в следующих случаях:
1) хочешь выступать
2) хочешь стать моделью
3) хочешь стать стриптизером
4) хочешь стать порноактером
Т.е. так или иначе сделать свое тело источником дохода, стать профи. В иных случаях считаю неразумным подвергать свое здоровье и гормональную систему риску.
Опять же я никогда не хотел себе гору мышц, хочу иметь более менее спортивное тело, 80кг - предел моих мечтаний. Тупо сделать вес более-менее соответственным росту.
>Потом только хуже будет. Видимо, просто это не твоё.
Да, я осознал это уже, про что в постах и пишу. Я ж говорю, посоветуйте какой-нибудь спорт, чтоб хотя бы просто тело в тонусе держать. Я так понимаю, при моих параметрах у меня неплохо должны качаться показатели выносливости. С удовольствием бы пошел на борьбу, но у меня протрузия в шее, врач запретил занятия любыми БИ.
>>767573
Хочешь в тонусе держать, ну так ходи в качалку и тренься без фармы и жри как тебе нравится. Собсно я так и делаю. 178-84. Хотел бы супер сухости сидел бы на химке.
Хочешь в тонусе держать, ну так ходи в качалку и тренься без фармы и жри как тебе нравится. Собсно я так и делаю. 178-84. Хотел бы супер сухости сидел бы на химке.
15 Кб, 239x175
Аполлоны, такой вот у меня вопрос. Если я несильный сорт оф жиробас 180/85+ и хочу заняться своим ебучим телом, то есть набрать мышц и снизить процент жира, то что мне лучше сначала сделать - худеть или работать на массу?
>>767573
Работа с собственным весом. Даже унтеры после года отжиманий становятся похожи на людей.
Идеальным вариантом будет плавание.
Про фарму можно сразу забыть, ибо даже уберы сливают почти 50% после курса, про обычных людей и говорить даже нечего, повезёт если хотя бы 10% от наработанного останется.
В этом можно убедиться, взглянув на многих интернет-экспертов, которых после курса\курсов залило так нормально(в большинстве случаев), либо они вернулись в обычную форму(реже).
Это не зависит от того, сколько г на кг ты будешь в себя впихивать и как будешь тренироваться. Если раньше на тренировке ты думал, что бы ещё поделать, пока так прёт, то после курса будешь думать лишь о том, как бы на эту самую тренировку не пойти. То же самое и с питанием.
Как бы не старались диванные эксперты двача, насмотревшиеся охуенных роликов от барыг и их партнёров на ютубе, но гормональную систему, угнетённую даже после курса метана, им не наебать.
Большинство! кто пробовали курсить, либо окончательно бросают занятия в зале, разочаровавшись во всей этой помойке, либо садятся на дальнейшие курсы, чтобы не выглядеть как говно.
А учитывая то, что у нас барыги толкают лохам чуть ли не мел, то сразу начинаешь понимать, почему даже на пике курса большинство выглядят как говно.
Касательно побочек - практически каждый недоговаривает о той или иной проблеме, выделяя лишь самую важную.
Работа с собственным весом. Даже унтеры после года отжиманий становятся похожи на людей.
Идеальным вариантом будет плавание.
Про фарму можно сразу забыть, ибо даже уберы сливают почти 50% после курса, про обычных людей и говорить даже нечего, повезёт если хотя бы 10% от наработанного останется.
В этом можно убедиться, взглянув на многих интернет-экспертов, которых после курса\курсов залило так нормально(в большинстве случаев), либо они вернулись в обычную форму(реже).
Это не зависит от того, сколько г на кг ты будешь в себя впихивать и как будешь тренироваться. Если раньше на тренировке ты думал, что бы ещё поделать, пока так прёт, то после курса будешь думать лишь о том, как бы на эту самую тренировку не пойти. То же самое и с питанием.
Как бы не старались диванные эксперты двача, насмотревшиеся охуенных роликов от барыг и их партнёров на ютубе, но гормональную систему, угнетённую даже после курса метана, им не наебать.
Большинство! кто пробовали курсить, либо окончательно бросают занятия в зале, разочаровавшись во всей этой помойке, либо садятся на дальнейшие курсы, чтобы не выглядеть как говно.
А учитывая то, что у нас барыги толкают лохам чуть ли не мел, то сразу начинаешь понимать, почему даже на пике курса большинство выглядят как говно.
Касательно побочек - практически каждый недоговаривает о той или иной проблеме, выделяя лишь самую важную.
>Ну не стоит у меня уже так твёрдо\часто как до курса, ну и что, это из-за стресса
>Ну облысел немного, подумаешь, рано или поздно всё равно бы выпали
>Ну побаливает в печени\почках\сердце\ещё_где малость, хуй с ним, пройдёт за неделю-другую
Эт самое, вот я брал пару тренировок с тренером, где он мне показал чё делать, а сейчас сам занимаюсь. Ну и мне всё никак не понять, как нужно подбирать вес и количество повторов? Это тренер делал, а я как-то и не следил, скольео он там чего ставил. Типа мне нужно подобрать такой вес, чтоб мог сделать 8-12 повторений и чтоб под конец было уже тяжело. Но тогда я один подход с таким весом делаю, а следующий уже не могу. Нужно делать все подходы с одним и тем же весом? Ну типа первый подход я смогу и раз 20 сделать, но делаю 12, потом уже раз 15 смог бы сделать, но делаю 12 и потом усираясь делаю 12. Или сделал сложно 12, потом снизил вес, ещё 12 итд?
А то как-то хуй знает, когда с тренером был, то реально как-то уставал, а сейчас хожу и чёт не очень. И на этих тренажёрах постоянно вроде легко, одну планку накинул и очень тяжело.
А то как-то хуй знает, когда с тренером был, то реально как-то уставал, а сейчас хожу и чёт не очень. И на этих тренажёрах постоянно вроде легко, одну планку накинул и очень тяжело.
>>767611
Выбрать нужно такой вес, чтобы в последнем подходе не сделать 1 повторение.
Т.е. у тебя программа 3х8, то ты делаешь 8-8-7. Значит вес хороший.
Выбрать нужно такой вес, чтобы в последнем подходе не сделать 1 повторение.
Т.е. у тебя программа 3х8, то ты делаешь 8-8-7. Значит вес хороший.
>>767626
Если у тебя в первом подходе будет отказ, то второй ты сделаешь пиздец мало, а третий вообще буквально пару раз. Работа будет меньше.
Если у тебя в первом подходе будет отказ, то второй ты сделаешь пиздец мало, а третий вообще буквально пару раз. Работа будет меньше.
>>767626
Ну например жим до отказа ты сам не сделаешь. Не сможешь выжать штангу и будешь по себе скатывать.
Ну например жим до отказа ты сам не сделаешь. Не сможешь выжать штангу и будешь по себе скатывать.
>>767611
Попробуй отдыхать больше. Я когда перехожу на новый вес в жиме лежа, то у меня между подходами сначала отдых долгий. Со временем сокращаю.
Попробуй отдыхать больше. Я когда перехожу на новый вес в жиме лежа, то у меня между подходами сначала отдых долгий. Со временем сокращаю.
>>767595
Ну же, специалисты /fiz/, помогите выбрать один из двух стульев.
Ну же, специалисты /fiz/, помогите выбрать один из двух стульев.
>>767721
Я делаю в Смите))
Я делаю в Смите))
>>767595
Я бы с массы начал. Во-первых, при этом всём мало-мало растрясёшь жиры, во-вторых, бОльшей мышечной массе надо больше жрать - потом легче будет худеть, в третьих - на бОльшей мышечной массе твой жир не так уёбищен будет.
Я бы с массы начал. Во-первых, при этом всём мало-мало растрясёшь жиры, во-вторых, бОльшей мышечной массе надо больше жрать - потом легче будет худеть, в третьих - на бОльшей мышечной массе твой жир не так уёбищен будет.
>>767744
Спасибо за совет.
Это просто размышления или на личном опыте ты пробовал начать заниматься из исходного состояния слабого полужиробаса? Я вот тоже думаю, что сейчас зимой выгоднее ходить в зал и базоебить, в остальные дни совершать небольшие пробежки. А уж летом в идеальное время для кардио начать сгонять жирок. Правильная ведь логика или в чем-то неправ?
Спасибо за совет.
Это просто размышления или на личном опыте ты пробовал начать заниматься из исходного состояния слабого полужиробаса? Я вот тоже думаю, что сейчас зимой выгоднее ходить в зал и базоебить, в остальные дни совершать небольшие пробежки. А уж летом в идеальное время для кардио начать сгонять жирок. Правильная ведь логика или в чем-то неправ?
>>767748
Диванные размышления это.
Лучше сразу похудей до формы, от которой тебя не будет воротить, а затем набирай.
Толку от того, что ты наберёшь жир с говном?
Когда просушишься, будешь точно таким же, каким бы был без коча.
Ну или можешь послушать диванного и разжиреть к лету, а потом потеть и вонять в жару, затоНОМАССИ.
Диванные размышления это.
Лучше сразу похудей до формы, от которой тебя не будет воротить, а затем набирай.
Толку от того, что ты наберёшь жир с говном?
Когда просушишься, будешь точно таким же, каким бы был без коча.
Ну или можешь послушать диванного и разжиреть к лету, а потом потеть и вонять в жару, затоНОМАССИ.
>>767761
Ну теперь я совсем запутался. Наверное остановлюсь на похудении с добавлением брусьев-турничков.
Ну теперь я совсем запутался. Наверное остановлюсь на похудении с добавлением брусьев-турничков.
Какие, "набирай потом худей"? Насмотряся всяких Барбарисовых и потом хуйню несут. Что он там наберет-то? Говна, воды и жира. Сушка - понятие для фармача. Ну или хотябы опытного натурала, который несколько лет толково занимается. ТАкой вот нубас будет жир и воду гонять туда-сюда. Как сказал >>767756
Худей до формы, чтобы в одежде не выглядел как говно - чтобы пузо не выпирало через футболку. Потом занимайся спортом и не жри говнеца.
Худей до формы, чтобы в одежде не выглядел как говно - чтобы пузо не выпирало через футболку. Потом занимайся спортом и не жри говнеца.
>>767779
Ну у меня оно сейчас не особо выпирает, в футболке точно не видно. Я не то чтобы жиробас, просто есть некоторый лишний вес. Точный вес не знаю, наверное параметры примерно 180-181/85. Я конечно нубас, но не совсем, в 17-18 лет базоебил дошел до приседа и становой 140-145, потом забросил всё.
> Худей до формы, чтобы в одежде не выглядел как говно - чтобы пузо не выпирало через футболку
Ну у меня оно сейчас не особо выпирает, в футболке точно не видно. Я не то чтобы жиробас, просто есть некоторый лишний вес. Точный вес не знаю, наверное параметры примерно 180-181/85. Я конечно нубас, но не совсем, в 17-18 лет базоебил дошел до приседа и становой 140-145, потом забросил всё.
>>763180
Вот всё ок, кроме этого.
Почти все штангоебы на курсе, остальные КРОССФИТЕРЫ занимаются с гантельками по 5-10 кг.
>Главное уясни, что всем насрать на тебя. А твои силовые 100+ для 80 кг будут автоматически не доступными для большей части зала.
Вот всё ок, кроме этого.
Почти все штангоебы на курсе, остальные КРОССФИТЕРЫ занимаются с гантельками по 5-10 кг.
>>767795
Хуй знает. У нас реальных курсовых кочек, человек 5 на весь зал не считая тренеров
Хуй знает. У нас реальных курсовых кочек, человек 5 на весь зал не считая тренеров
>>767788
Ещё раз.
Худей до той формы, при которой тебе будет нравится твоё отражение в зеркале.
Будет проще прогресс отследить, будет ясней видеться, что ты там кочаешь, говно с водой, или мышцы.
Тут даже нехуй думать, а учитывая, что близиится лето, то и нехуй думать вдвойне.
Свинолифтинг оставь соответствующей категории людей.
Ещё раз.
Худей до той формы, при которой тебе будет нравится твоё отражение в зеркале.
Будет проще прогресс отследить, будет ясней видеться, что ты там кочаешь, говно с водой, или мышцы.
Тут даже нехуй думать, а учитывая, что близиится лето, то и нехуй думать вдвойне.
Свинолифтинг оставь соответствующей категории людей.
>>767823
Хорошо, я понял тебя.
Хорошо, я понял тебя.
Правдивы ли заявления о том, что качалка нихуево сжирает рост? А то я итак дварф 175, боюсь еще ниже стать.
>>767856
Максимум если ты младше 20 лет, и то не факт.
Максимум если ты младше 20 лет, и то не факт.
roll
roll
>>767856
Разве если на турничке висеть, то выше не станешь?
Разве если на турничке висеть, то выше не станешь?
>>767856
Нихуево сжирает рост твоя кривая осанка.
Нихуево сжирает рост твоя кривая осанка.
4425 Кб, 2448x2894
Поставьте уже наконец меня, короля физача, на следующий оп-пик - зачем левых хуев лепить, если у нас свой есть?
>>767931
Какой-то ты не няшный.
Какой-то ты не няшный.
sup fiz. Хочу пойти на тяжёлую атлетику и убить двух зайцев сразу. Силовые подтянуть и внешний вид, что думаете?
32 Кб, 640x480
Поясните, посоны, дома есть эллипсоид, бегаю на нем раза 2-3 в неделю и пытаюсь есть меньше, чем расходую. Прогресс идет, но очень медленно. Как думаете, если бегать через день, то жир можно согнать быстрее или результат будет незначительным?
Помимо всего этого, отжимаюсь 30 раз по 3 подхода (под конец естесно просто пытаюсь выпрямлять руки как могу, когда сил нет) и пресс делаю упражнения как на этом видео https://www.youtube.com/watch?v=Ut412r42LsM
Скажите, я не совсем долбаеб? Пресс и отжимания стараюсь делать каждый день.
Помимо всего этого, отжимаюсь 30 раз по 3 подхода (под конец естесно просто пытаюсь выпрямлять руки как могу, когда сил нет) и пресс делаю упражнения как на этом видео https://www.youtube.com/watch?v=Ut412r42LsM
Скажите, я не совсем долбаеб? Пресс и отжимания стараюсь делать каждый день.
83 Кб, 700x466
>>767945
Также как и в пауэрлифтинге, ты совершенно необязательно будешь выглядеть хорошо. Но если будешь стараться держаться в средней весовой категории, то вполне норм.
Вообще я советую тебе в пауэрлифтинг идти, ибо ТА намного травмоопасней и накачивает в основном ноги, будешь тирексом. Это не говоря про возрастное ограничение, говорящее, что если тебе больше 16, то в ТА лучше не соваться. Лифтинг попропорциональнее тебя сделает, да и ограничений не имеет.
>>767950
Также как и в пауэрлифтинге, ты совершенно необязательно будешь выглядеть хорошо. Но если будешь стараться держаться в средней весовой категории, то вполне норм.
Вообще я советую тебе в пауэрлифтинг идти, ибо ТА намного травмоопасней и накачивает в основном ноги, будешь тирексом. Это не говоря про возрастное ограничение, говорящее, что если тебе больше 16, то в ТА лучше не соваться. Лифтинг попропорциональнее тебя сделает, да и ограничений не имеет.
>>767950
>>767954
Ты долбоёб, потому что не контролируешь своё питание в калориях, надеясь на то что ПРИМЕРНО ПОЧУВСТВУЕШЬ сколько тебе нужно жрать, чтобы скидывать именно жир, а не мышцы.
Твоё ОФП в этом деле тебе слабо поможет, но это лучше чем на жопе сидеть.
Ты долбоёб, потому что не контролируешь своё питание в калориях, надеясь на то что ПРИМЕРНО ПОЧУВСТВУЕШЬ сколько тебе нужно жрать, чтобы скидывать именно жир, а не мышцы.
Твоё ОФП в этом деле тебе слабо поможет, но это лучше чем на жопе сидеть.
38 Кб, 360x480
Первый раз тут у вас.
Пожскажите, это норм цена (20к) за тренажерный комплекс? Хочу взять его и дома качаться.
https://m.avito.ru/ekaterinburg/sport_i_otdyh/prodam_sportivnyy_kompleks_488485458
Пожскажите, это норм цена (20к) за тренажерный комплекс? Хочу взять его и дома качаться.
https://m.avito.ru/ekaterinburg/sport_i_otdyh/prodam_sportivnyy_kompleks_488485458
38 Кб, 360x480
>>767961
Или вот такой, за 15.
Или вот такой, за 15.
>>767961
Никто еще не накачался дома покупая говно- тренажеры. Купи силовую раму и скамью со штангой.
Никто еще не накачался дома покупая говно- тренажеры. Купи силовую раму и скамью со штангой.
>>767960
Что нужно прямо до единиц высчитывать калории? Не, я могу конечно закидываться кашами и овощами, т.к. у них калории легче всего подсчитать. А каша ещё в пакетах, удобна. Но тогда боюсь, что у меня здоровье просядет. Или это все не так? Спортвики ещё читал, вроде ем как рекомендовано.
Что нужно прямо до единиц высчитывать калории? Не, я могу конечно закидываться кашами и овощами, т.к. у них калории легче всего подсчитать. А каша ещё в пакетах, удобна. Но тогда боюсь, что у меня здоровье просядет. Или это все не так? Спортвики ещё читал, вроде ем как рекомендовано.
>>767964
Я не хочу прямо накачаться, а просто для поддержания тонуса тела. Хотелось бы торс подкачать, грудь, пресс и спину. Мне одной скамьи хватит?
Я не хочу прямо накачаться, а просто для поддержания тонуса тела. Хотелось бы торс подкачать, грудь, пресс и спину. Мне одной скамьи хватит?
Парни, есть какой-нибудь бюджетный вариант фитнесс-клуба или качалки в ДС-2? Или хотя бы просто что-то, где можно купить месяц занятий? Не хочу год из-за скорого переезда
>>767966
Для тонуса поставь шведскую лесенку и турник к ней. А бегать будешь на улице. В силовой раме можно делать почти все базовые упражнения. Спроси себя: я хочу стать сильным мужиком? Если ответ да, то силовая рама, скамейка и штанга. Сам думаю купить в хату вместо нового смарт-тв. )
Для тонуса поставь шведскую лесенку и турник к ней. А бегать будешь на улице. В силовой раме можно делать почти все базовые упражнения. Спроси себя: я хочу стать сильным мужиком? Если ответ да, то силовая рама, скамейка и штанга. Сам думаю купить в хату вместо нового смарт-тв. )
>>767975
На Ветеранов. Но суть именно в том, что я переезжаю и мне зал нужен на пару месяцев с помесячной оплатой
На Ветеранов. Но суть именно в том, что я переезжаю и мне зал нужен на пару месяцев с помесячной оплатой
>>767978
Дальше думаю поймешь как искать. )
https://maps.yandex.ru/2/saint-petersburg/?text=%D1%82%D1%80%D0%B5%D0%BD%D0%B0%D0%B6%D0%B5%D1%80%D0%BD%D1%8B%D0%B9%20%D0%B7%D0%B0%D0%BB&sll=30.249613%2C59.839570&sspn=0.049696%2C0.029633&ll=30.249613%2C59.839570&z=14&sctx=BgAAAAEAWdqpudxQPkAna9RDNPhNQLyO%2Bf%2B%2Fcdk%2Fs2UFd8pAzj8EAAAAAAECAxQAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAgAAAAF6%2F38%2F
Дальше думаю поймешь как искать. )
https://maps.yandex.ru/2/saint-petersburg/?text=%D1%82%D1%80%D0%B5%D0%BD%D0%B0%D0%B6%D0%B5%D1%80%D0%BD%D1%8B%D0%B9%20%D0%B7%D0%B0%D0%BB&sll=30.249613%2C59.839570&sspn=0.049696%2C0.029633&ll=30.249613%2C59.839570&z=14&sctx=BgAAAAEAWdqpudxQPkAna9RDNPhNQLyO%2Bf%2B%2Fcdk%2Fs2UFd8pAzj8EAAAAAAECAxQAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAgAAAAF6%2F38%2F
115 Кб, 600x800
>>767973
Ок, пик норм будет? Еще подскажи какие к нему гантели докупить и сколько кг? Я вешу 75, рост 185.
Ок, пик норм будет? Еще подскажи какие к нему гантели докупить и сколько кг? Я вешу 75, рост 185.
>>767981
Отвечу еще раз. Иди в тренажерный зал, найди единомышленника там и занимайся вместе. Дома только маньяки помешанные накачаться могут )
Отвечу еще раз. Иди в тренажерный зал, найди единомышленника там и занимайся вместе. Дома только маньяки помешанные накачаться могут )
Как вам эдакая программа тренировок на набор массы? По такой планирую заниматься
http://bodymaster.sportbox.ru/training/program/obshchie-trenirovki/chto-lezhit-v-osnove-lyuboy-programmy-trenirovok-na-massu.html
http://bodymaster.sportbox.ru/training/program/obshchie-trenirovki/chto-lezhit-v-osnove-lyuboy-programmy-trenirovok-na-massu.html
Кочки, скажите пжста, как вы можете столько жрать? Вам не тяжело потом ходить? Как вы боретесь с тяжестью в животе?
>>767992
Я бы советовал программу с циклированием нагрузки, которая будет плавно увеличивать нагрузку. Типа такой http://forum.bodybuilding.com/showthread.php?t=4195843 почти 50000 комментариев. Главное ничего не менять в ней и делать строго как написано.
Я бы советовал программу с циклированием нагрузки, которая будет плавно увеличивать нагрузку. Типа такой http://forum.bodybuilding.com/showthread.php?t=4195843 почти 50000 комментариев. Главное ничего не менять в ней и делать строго как написано.
>>767595
Ты это я полгода назад. Как по мне, так текущие 180/73 в разы лучше бывших 180/86. Правда жирок на пузе и боках еще есть, ничего не могу с ним поделать. Может сладкое перестать жрать, анон? Но я и так конфеты только утром-в обед жую.
Ты это я полгода назад. Как по мне, так текущие 180/73 в разы лучше бывших 180/86. Правда жирок на пузе и боках еще есть, ничего не могу с ним поделать. Может сладкое перестать жрать, анон? Но я и так конфеты только утром-в обед жую.
188 Кб, 500x450
Анон, что такое мышечная вода? Слово дохуя где вижу, но не понимаю значения.
>>767795
Это ты просто рахит, который не верит в жим 100.
Это ты просто рахит, который не верит в жим 100.
1717 Кб, 1536x1536
Физач, начал приводить в порядок дрищетело и вспомнил о том, что ниже пояса. Что делать с ногами? Хотелось бы увеличить мышцы в нижней части, да и вообще объём любым способом. У знакомой сука большие крепкие икры на ногах, но она танцует много лет под различные вариации хип-хопа. Хочется как-то побыстрее
>>768065
Присед + отдельно на икры, ты же один хуй ленивое чмо, тебе больше ничего не поможет.
Присед + отдельно на икры, ты же один хуй ленивое чмо, тебе больше ничего не поможет.
>>768065
Танцуй гопака. Я месяц протанцевал, ноги как у Котлера стали. Уже жалею...
Танцуй гопака. Я месяц протанцевал, ноги как у Котлера стали. Уже жалею...
>>767981
Нем надо гантели.
Если хочет просто держат тело в тонусе, достаточно турника/брусьев и разнообразных отжиманий. Все
Нем надо гантели.
Если хочет просто держат тело в тонусе, достаточно турника/брусьев и разнообразных отжиманий. Все
Ох, где же тот пидор, который посоветовал мне, шестидесятикилограммовому дрищу, есть по 3000 ккал в сутки? Пидорас, ты тут? Что мне теперь делать с зарождающимся животом? Никогда не думал, что вообще могу иметь лишний жир, блять.
>>768149
Блять. Если ты почти девяносто весишь, то столько жрать норм. Но дрищу столько жрать бесполезно.
Блять. Если ты почти девяносто весишь, то столько жрать норм. Но дрищу столько жрать бесполезно.
>>768132
Пидор тут только один и это ты. Спрашивал аналогичный вопрос, и представь себе мне ответили, что надо ориентироваться на свое самочувствие, то бишь если чувствуешь, что можешь жрать 3.5-4ккал при весе 66 и при этом после приема пищи тебя не выворачивает на изнанку, живот не выдувается...etc. А если ты блять давишься творожком и гречей по килограмму за раз, то блять это естественный отбор.
Пидор тут только один и это ты. Спрашивал аналогичный вопрос, и представь себе мне ответили, что надо ориентироваться на свое самочувствие, то бишь если чувствуешь, что можешь жрать 3.5-4ккал при весе 66 и при этом после приема пищи тебя не выворачивает на изнанку, живот не выдувается...etc. А если ты блять давишься творожком и гречей по килограмму за раз, то блять это естественный отбор.
>>768156
Наверное стоит добавить, что я получаю 4к ккал не только из куры-гречи-творожка, но и из гейнеров, сладостейраз в три дня, а также из жареного мясца и рыбы, картохи, риса. При этом стараюсь соблюдать 3-4г белка на кг.
Наверное стоит добавить, что я получаю 4к ккал не только из куры-гречи-творожка, но и из гейнеров, сладостейраз в три дня, а также из жареного мясца и рыбы, картохи, риса. При этом стараюсь соблюдать 3-4г белка на кг.
Вопрос к знающим анонам, можно совмещать как то качалочку и тренировки по боевым искусствам? Скажем, кикбоксинг.
>>768161
Окей, сжирай 2к ккал и будь на масси, потом только не забудь подсушиться и скинуть до 1к
Окей, сжирай 2к ккал и будь на масси, потом только не забудь подсушиться и скинуть до 1к
Протеин, сука, дорогой, поэтому вопрос. Можно ли в домашних условиях отделить лактозу от обезжиренного сухого молока?
>>768176
Жри дальше оверпрайснутый сахар, мудачек. 2к, хуесос, не смеши меня. Нажрать 3к из простой еды как нехуй делать.
А про твои 3-4 грамма просто проиграл. На дворе 2016 год, а дебилы все верят, что надо есть столько белка для натурала.
Жри дальше оверпрайснутый сахар, мудачек. 2к, хуесос, не смеши меня. Нажрать 3к из простой еды как нехуй делать.
А про твои 3-4 грамма просто проиграл. На дворе 2016 год, а дебилы все верят, что надо есть столько белка для натурала.
>>768178
Блять 3к ккал хуесос, который взорвался чуть выше нажрать никак не могмож это ты, раз тебя так распидорасило на пол треда. А ты мне здесь пиздишь, говно. А давай так, раз ты у мамы такой теоретик, посмотрим, что у тебя на практике вышло. Говоря проще - пость тушку ебалай.
Блять 3к ккал хуесос, который взорвался чуть выше нажрать никак не могмож это ты, раз тебя так распидорасило на пол треда. А ты мне здесь пиздишь, говно. А давай так, раз ты у мамы такой теоретик, посмотрим, что у тебя на практике вышло. Говоря проще - пость тушку ебалай.
>>768178
Блять в первое сообщение не вместил, ладно похуй. Вообщем ты постишь свою тушку, я свою. Посмотрим кто из теоретик диванный, ок? Но такие как ты найдут сотню отмазок, чтоб этого не делать.
Блять в первое сообщение не вместил, ладно похуй. Вообщем ты постишь свою тушку, я свою. Посмотрим кто из теоретик диванный, ок? Но такие как ты найдут сотню отмазок, чтоб этого не делать.
>>768176
Работать на унитаз весьма найсово.
Работать на унитаз весьма найсово.
>>768177
Ебать, ты умён. Если даже можно, то по деньгам выйдет однохуйственно - тебе для 30г белка надо будет проебать колько сухого молока, сколько стоит 100г прота.
Ебать, ты умён. Если даже можно, то по деньгам выйдет однохуйственно - тебе для 30г белка надо будет проебать колько сухого молока, сколько стоит 100г прота.
>>768192
не 100г прота офк, а сколько сколько содержат эти 30г белка. Короче выйдет одинаково, если не дороже.
не 100г прота офк, а сколько сколько содержат эти 30г белка. Короче выйдет одинаково, если не дороже.
>>768033
Когда ты вроде худой, но не сечешься, воды дохуя в мышцах
Когда ты вроде худой, но не сечешься, воды дохуя в мышцах
>>768071
Двачая
Двачая
>>768201
Бля, я б и сейчас запостил бы, но дождусь пока физачер с животом от 3к ккал уйдет, а то обосрет ещё.
Бля, я б и сейчас запостил бы, но дождусь пока физачер с животом от 3к ккал уйдет, а то обосрет ещё.
>>768132
Пресс качай, зарядку обязательно на все тело, с наклонами. Сам не думал, что можно так быстро разжиреть, если усиленно жрать
Мимодрыщ выше запостивший ноги
Пресс качай, зарядку обязательно на все тело, с наклонами. Сам не думал, что можно так быстро разжиреть, если усиленно жрать
Мимодрыщ выше запостивший ноги
>>768192
>>768200
Ну смотри. В моей мухосрани сухое молоко стоит 163руб/кг. В нём на 100г продукта 33г белка.
http://www.calorizator.ru/product/milk/milk-16
Получается, 1 кг белка стоит 489 рублей. Покажи мне, где можно взять дешевле.
>>768200
Ну смотри. В моей мухосрани сухое молоко стоит 163руб/кг. В нём на 100г продукта 33г белка.
http://www.calorizator.ru/product/milk/milk-16
Получается, 1 кг белка стоит 489 рублей. Покажи мне, где можно взять дешевле.
Кто нибудь берет соевый протеин?
700 рублей за кило и 80 г. белка на 100 грамм.
Есть отличия от обычного?
И слышал, что нужно брать Whey Protein, почему именно его?
700 рублей за кило и 80 г. белка на 100 грамм.
Есть отличия от обычного?
И слышал, что нужно брать Whey Protein, почему именно его?
я думал мне повезло с генетикой, я думал оно и дальше будет так расти.
озарения после года дрочбы гантелек
озарения после года дрочбы гантелек
>>768209
Да я не то чтобы разжирел, просто немного жира на животе. Когда стою, то практически незаметно, но когда сажусь, то пиздец какой-то прям.
Да я не то чтобы разжирел, просто немного жира на животе. Когда стою, то практически незаметно, но когда сажусь, то пиздец какой-то прям.
Есть такое дело - начал жрать много белка, жир уходит, мускулы растут, все хорошо. Но есть проблема. Охуенно пержу. Почти всегда, почти везде. Почитал пару форумов - советуют есть фестал и микроцеллюлозу. Что еще есть интересного?
>>768264
Много белка это сколько? Так-то от него можно демендж здоровью нанести. Если совсем много потреблять.
В целом, при нормальном рационе сверх пучить не должно.
Много белка это сколько? Так-то от него можно демендж здоровью нанести. Если совсем много потреблять.
В целом, при нормальном рационе сверх пучить не должно.
>>768265
Закинь на стул/диван/кровать.
Закинь на стул/диван/кровать.
>>768265
Самая годная и безопасная прокачка пресса это в висе т.е на турнире
Самая годная и безопасная прокачка пресса это в висе т.е на турнире
Что за немощи, которые не могут наесть 3кк. Проиграл, любой в жиротреде жрет овер3к без напрягов.
>>768272
Вот поэтому они и жирные.
Вот поэтому они и жирные.
>>768270
Если съесть фруктов, а сверху накрыть мясом/сложными углями то тоже пучить начнет. Ибо время переваривание разное.
Я к тому, что при сбалансированном питание не должно быть проблем со стулом и метеоризма.
Если съесть фруктов, а сверху накрыть мясом/сложными углями то тоже пучить начнет. Ибо время переваривание разное.
Я к тому, что при сбалансированном питание не должно быть проблем со стулом и метеоризма.
>>768268
От 150 до 200 грамм в день.
От 150 до 200 грамм в день.
>>768272
А ты попробую сожри три тыщи калорий, при этом не превышая 1 грамма жира на килограмм тела. Это сколько надо гречи с курой сожрать то.
А ты попробую сожри три тыщи калорий, при этом не превышая 1 грамма жира на килограмм тела. Это сколько надо гречи с курой сожрать то.
>>768280
Да там ебланы хлещат сахар за обе щеки из гейнера. Поэтому на жир глубоко похуй.
Да там ебланы хлещат сахар за обе щеки из гейнера. Поэтому на жир глубоко похуй.
>>768225
Хуйня это всё. Заговор продавцов спрутпита. 1кг. соевого мяса стоит 50р. 500гр белков.
>фитоэстрогенов
Хуйня это всё. Заговор продавцов спрутпита. 1кг. соевого мяса стоит 50р. 500гр белков.
1313 Кб, 1440x1920
981 Кб, 1440x1920
893 Кб, 1920x1080
>>768205
Физачер, сори немного жопой прочитал твой пост. Касательно твоего вопроса, могу посоветовать разбивать приемы пищи на 6-7 раз - после таких приемов пищи, в твоем случае - это по 500 ккал. Усвоение будет лучше, а подводных камней, кроме как длительной готовки - нет. Если не можешь уделять этому столько времени, то можно попробовать тот самый краеугольный камень, из-за которого разразился весь этот срач. Добра тебе.
>>768210
На фотках я, камеры нормальной не было. Далеко не Сейд но и не унтер, в любом случае я хотя бы запостить в тред свою тушку не боюсь.
Физачер, сори немного жопой прочитал твой пост. Касательно твоего вопроса, могу посоветовать разбивать приемы пищи на 6-7 раз - после таких приемов пищи, в твоем случае - это по 500 ккал. Усвоение будет лучше, а подводных камней, кроме как длительной готовки - нет. Если не можешь уделять этому столько времени, то можно попробовать тот самый краеугольный камень, из-за которого разразился весь этот срач. Добра тебе.
>>768210
На фотках я, камеры нормальной не было. Далеко не Сейд но и не унтер, в любом случае я хотя бы запостить в тред свою тушку не боюсь.
>>768345
Дерзить, братка? Нахуй путишествуй.
Дерзить, братка? Нахуй путишествуй.
>>768334
Почему? Вроде жира не так то уж и много, если вспомнить каким дрыщом под 58 кг я был прошлой весной и летом, то пусть я буду немного залитый
Почему? Вроде жира не так то уж и много, если вспомнить каким дрыщом под 58 кг я был прошлой весной и летом, то пусть я буду немного залитый
>>768349
3000 ккал для людей 85-90 килограмм.
3000 ккал для людей 85-90 килограмм.
>>768330
Блять.
И вот это тощее чудище раздает советы, да еще и выебывается, будто имеет какой-то опыт.
Пиздец.
Блять.
И вот это тощее чудище раздает советы, да еще и выебывается, будто имеет какой-то опыт.
Пиздец.
>>768349
Потому что не усваивается у тебя эта еда. 3к калорий весьма хорошая калорийность. А ты похож на кощея (без обид) и ешь и не толстеешь.
Ты в зале вообще занимаешься?
Потому что не усваивается у тебя эта еда. 3к калорий весьма хорошая калорийность. А ты похож на кощея (без обид) и ешь и не толстеешь.
Ты в зале вообще занимаешься?
>>768347
Нет, 35-36 но в любом случае я не ради похвалы или оскорблений скидывал фотки, а чтобы увидеть с кем я спорил выше...
Нет, 35-36 но в любом случае я не ради похвалы или оскорблений скидывал фотки, а чтобы увидеть с кем я спорил выше...
>>768330
Такого чухана можно сразу короновать как эталон местных экспертов. Разговоров дохуя, а на выходе нихуя. Рандомный школьник выглядит лучше этого монстра с бицушкой в 29 см.
Такого чухана можно сразу короновать как эталон местных экспертов. Разговоров дохуя, а на выходе нихуя. Рандомный школьник выглядит лучше этого монстра с бицушкой в 29 см.
>>768330
Для такой хуиты можешь пруф не делать. Такое только разве что в качестве троллинга могут воспринять.
Для такой хуиты можешь пруф не делать. Такое только разве что в качестве троллинга могут воспринять.
>>768372
У тебя хорошее зрение, анон, ты его разглядел.
У тебя хорошее зрение, анон, ты его разглядел.
>>768330
Тебе надо пост на доче создать о том, как ты за год накачался. И назвать "Моя история".
Тебе надо пост на доче создать о том, как ты за год накачался. И назвать "Моя история".
>>768330
Анон, немцы тебя обманывают. В Бухенвальде тебя не кормят на 3к калорий. Не верь немцам!
Анон, немцы тебя обманывают. В Бухенвальде тебя не кормят на 3к калорий. Не верь немцам!
>>768375
В точку.
В точку.
>>768375
В голос. Сразу въедет в кагорту местным шизиков.
В голос. Сразу въедет в кагорту местным шизиков.
>>768376
Не 3к, а 300 калорий.
Не 3к, а 300 калорий.
>>768330
В голос с этой напряженной рученки на первой фотки.
В голос с этой напряженной рученки на первой фотки.
>>768330
Ебло, какой нахуй спортпит и белок тебе. У тебя по ИМТ дефицит массы тела. Ты бы сначала до нормы дошел бы на борщах и сосисках, а потом уже постфил фотки.
Ебло, какой нахуй спортпит и белок тебе. У тебя по ИМТ дефицит массы тела. Ты бы сначала до нормы дошел бы на борщах и сосисках, а потом уже постфил фотки.
>>768365
Бля, анон не знаю нахуй ты за меня ответил. Я вроде ничего такого и не планировал писать, но коль хочешь посмотреть на весь этот анальный цирк, то смотри, только не от моего имени.
Бля, анон не знаю нахуй ты за меня ответил. Я вроде ничего такого и не планировал писать, но коль хочешь посмотреть на весь этот анальный цирк, то смотри, только не от моего имени.
>>768394
Анон, какие вы? Там один свинтус жиролифтер, который ссыт запостить тушку и ещё один анон, который всякую хуйню пишет от моего имени семенят
Анон, какие вы? Там один свинтус жиролифтер, который ссыт запостить тушку и ещё один анон, который всякую хуйню пишет от моего имени семенят
>>768393
Хорошо.
Хорошо.
>>768394
Я бы был охуенно рад так выглядеть. У него такой няшный животик и вообще классное тело. Хули у всех так бомбануло, я не пойму?
Я бы был охуенно рад так выглядеть. У него такой няшный животик и вообще классное тело. Хули у всех так бомбануло, я не пойму?
>>768398
Очевидная зависть залитых очевидна.
Очевидная зависть залитых очевидна.
>>768392
А вот тут я уже проиграл, столько то боли и апеляция к возрасту, анон, ты неотразим)
>школьника
А вот тут я уже проиграл, столько то боли и апеляция к возрасту, анон, ты неотразим)
>>768349
Единственное что ты заливаешь это унитаз. Куда там уходит 3000? Тебе 2000 за глаза и 1.5-2 грамма белка.
А потом идут рассказы про пережди, вздутие. И что надо переходить на 5к, чтобы перемахнуть через гигантский вес 65 килограмм.
>я буду немного залитый
Единственное что ты заливаешь это унитаз. Куда там уходит 3000? Тебе 2000 за глаза и 1.5-2 грамма белка.
А потом идут рассказы про пережди, вздутие. И что надо переходить на 5к, чтобы перемахнуть через гигантский вес 65 килограмм.
105 Кб, 750x761
посоны, как расширить тулово в тех местах, которые я отметил? ненавижу когда там узко.
>>768400
Школотрон, ты много на себя берешь. Хейтят тебя абсолютно по делу. Выкладывая фото любого рандомного школьника 10 класса ты что ожидал услышать?
Твой 75 кг жиролифтер.
Школотрон, ты много на себя берешь. Хейтят тебя абсолютно по делу. Выкладывая фото любого рандомного школьника 10 класса ты что ожидал услышать?
Твой 75 кг жиролифтер.
>>768402
Ну правда же, у всех хейтерков даже стиль письма одинаковыйсовпадение? не думаю жпг, хотя "стиль письма" это слишком для него, там скорее невнятный визг полудохлого 160 килограмового борова
Ну правда же, у всех хейтерков даже стиль письма одинаковыйсовпадение? не думаю жпг, хотя "стиль письма" это слишком для него, там скорее невнятный визг полудохлого 160 килограмового борова
>>768406
Два чайка.
Два чайка.
>>768407
Зашел я в тред только что. Тебя обосрали по делу. Каких ты комментов ожидал?
Зашел я в тред только что. Тебя обосрали по делу. Каких ты комментов ожидал?
Фигасе уже десятое января, как быстро время летит.
68 Кб, 647x449
>>768406
По делу овер 20 постов? И посмотри на пик, смотри что я тебе принес. Это называется школьники 10-11 класс.
По делу овер 20 постов? И посмотри на пик, смотри что я тебе принес. Это называется школьники 10-11 класс.
90 Кб, 1024x718
>>768415
Ты и выглядишь как эти школьники, в твоем манямире ты конечно выглядишь как этот парень.
Ты и выглядишь как эти школьники, в твоем манямире ты конечно выглядишь как этот парень.
>>768420
Отличник по химии?
Отличник по химии?
>>768420
троянский конь
троянский конь
>>768415
Я лично просто проиграл с тебя. Даже не думал хейтить. Твой бухенвальд-кун.
Я лично просто проиграл с тебя. Даже не думал хейтить. Твой бухенвальд-кун.
>>768418
Ну если широчайшие закреплены высоко, то они высоко и находятся? Или не?
Ну если широчайшие закреплены высоко, то они высоко и находятся? Или не?
>>768425
Не.
Не.
>>768425
Если широчайшие закреплены высоко, то в том месте, где ты отметил мышц просто нет. И качать там нехуй просто.
Если широчайшие закреплены высоко, то в том месте, где ты отметил мышц просто нет. И качать там нехуй просто.
68 Кб, 493x200
>>768415
Вот тебе школьники олимпиадники 10 класс. Усач наверное химичится, что такой здоровый, да? И все время проводит в зале. И жрет 5к калорий и спортпит постоянно потребляет.
Вот тебе школьники олимпиадники 10 класс. Усач наверное химичится, что такой здоровый, да? И все время проводит в зале. И жрет 5к калорий и спортпит постоянно потребляет.
>>768431
Да что вы доебались к школьникам, пусть учатся спокойно.
Да что вы доебались к школьникам, пусть учатся спокойно.
Интересно, а вы думали, что он признает свои ошибки? Скажет, что еблан и выглядит как узник? Нет конечно, он будет орать про дрыщей, семенов. В соседнем треде такая же ситуация, только там жиробас 180/110+кг.
>>768435
Да ничё мы не думаем, мы просто троли зеленые.
Да ничё мы не думаем, мы просто троли зеленые.
>>768431
Не ровняй меня - обычного обывателя, с такими уберами на как фото, мне не по себе становиться. А если по делу то под футболками и бабушкиными кофтами этих ариев прячется дряхлая кожица на животе и обвислые ручонки в жизни не державшие ничего тяжелее собственного хуя
Инби4: посмотри на себя кокок беухенвальд, кукареку кощей, кудатахтах ручки то поди по 17см
Не ровняй меня - обычного обывателя, с такими уберами на как фото, мне не по себе становиться. А если по делу то под футболками и бабушкиными кофтами этих ариев прячется дряхлая кожица на животе и обвислые ручонки в жизни не державшие ничего тяжелее собственного хуя
Инби4: посмотри на себя кокок беухенвальд, кукареку кощей, кудатахтах ручки то поди по 17см
>>768439
Ниже там, где оп-жиробас рассказывает про мифы, что можно иметь руку в 45 см при жире в 12-15%. Там дальше листай и увидишь, где он признается, что 110 весит.
Ниже там, где оп-жиробас рассказывает про мифы, что можно иметь руку в 45 см при жире в 12-15%. Там дальше листай и увидишь, где он признается, что 110 весит.
>>768443
А хули ты ерничаешь? Ты и есть типичный бухенвальдский крепыш.
А хули ты ерничаешь? Ты и есть типичный бухенвальдский крепыш.
>>768443
Да, они тебе не ровня 60 кг монстру массы и силы.
Да, они тебе не ровня 60 кг монстру массы и силы.
>>768443
Ты посмотри на себя, беухенвальд, кощей, ручки то поди по 28 см.
Ты посмотри на себя, беухенвальд, кощей, ручки то поди по 28 см.
>>768444
Нужно иметь хороший БФ и раскаченный трицепс, что такие нюансы различать. Забей хуй на это.
Нужно иметь хороший БФ и раскаченный трицепс, что такие нюансы различать. Забей хуй на это.
>>768451
Ок.
Ок.
>>768445
Господи, в голос с его видео, где он кокетливо ручку из-за шкафа высовывает.
Господи, в голос с его видео, где он кокетливо ручку из-за шкафа высовывает.
>>768445
В этом треде кащ 60 кг считает что заплывает жиром, а в том треде свинтус 110 считает, что он не свинтус. Их соединить и они аннигилируют.
В этом треде кащ 60 кг считает что заплывает жиром, а в том треде свинтус 110 считает, что он не свинтус. Их соединить и они аннигилируют.
>>768435
Какие ошибки? Всего несколько адекватных анонов сказало, что много ем, надо меньше. Остальные же просто пытаются пошуткуватьхотя кого я обманываю один боров визжит не в тему
Какие ошибки? Всего несколько адекватных анонов сказало, что много ем, надо меньше. Остальные же просто пытаются пошуткуватьхотя кого я обманываю один боров визжит не в тему
>>768461
Все тебя стебут по делу, потому что гонору и понтов выше крыши, а на деле ручка 27 сантиметров.
Все тебя стебут по делу, потому что гонору и понтов выше крыши, а на деле ручка 27 сантиметров.
>>768464
28 блять!
28 блять!
А вообще найс аутотеринг Аполлоны, чего ж вы, копии Рича Пианы, фотку ни одну не кинули, раз вы такие идеальные? Наверное боитесь деанонов, вы ж знаменитые билдеры)
>>768472
Ну.. мы.. это.. на массе прост сейчас. Подсохнуть надо.
Ну.. мы.. это.. на массе прост сейчас. Подсохнуть надо.
Аноны, хватит, у пацанчика уже итак печет по самое небалуй, так и до второго понча не далеко. Опять получим это бешенное семенство и форс.
>>768472
Ты хоть представляешь какое чувство безысходности тебя сокрушит, если пацаны начнут вкидывать свои 40/45 см руки.
Ты хоть представляешь какое чувство безысходности тебя сокрушит, если пацаны начнут вкидывать свои 40/45 см руки.
>>768476
Он это честно заслужил, такое отношение вполне оправдано.
Он это честно заслужил, такое отношение вполне оправдано.
>>768480
Сарказм жи
Сарказм жи
>>768476
Этот школьник выебывается тем, что вкинул своё тельце в физач. Никакой пощады.
Этот школьник выебывается тем, что вкинул своё тельце в физач. Никакой пощады.
>>768483
Ты ещё кто блять?
Ты ещё кто блять?
>>768472
А нахуя нам что-то кидать? Это ты кому-то что-то тут хочешь доказать, мы просто постебемся над тобой и все.
А нахуя нам что-то кидать? Это ты кому-то что-то тут хочешь доказать, мы просто постебемся над тобой и все.
>>768484
Несказал бы.
Несказал бы.
>>768484
Для гей-шлюхи максимум.
Для гей-шлюхи максимум.
Шок
Сенсация
Тело дрыща-выхоженца бухенвальда на доске идеальных людей набирает по 17 ответов, охуеть теперь. Так раз я такой обычный и ничем не примечательный то как?>>768483
То есть ты утверждаешь, что если б каждый из тех уберов на, что на пике вбросил свое тело в тред, то мы б дошли до бамплимита за два часа?
Сенсация
Тело дрыща-выхоженца бухенвальда на доске идеальных людей набирает по 17 ответов, охуеть теперь. Так раз я такой обычный и ничем не примечательный то как?>>768483
То есть ты утверждаешь, что если б каждый из тех уберов на, что на пике вбросил свое тело в тред, то мы б дошли до бамплимита за два часа?
>>768485
Для себя же качаются.
Для себя же качаются.
>>768490
Великий зеленый тролль в треде, всем советую запастись жидкостью для охлаждения ануса
Великий зеленый тролль в треде, всем советую запастись жидкостью для охлаждения ануса
>>768494
Сынок, это ты еще не застал тредов местного трапа Мюлентия. Там бамплимит вначале достигали минут за 30. Клоуны тут всегда в почете.
Сынок, это ты еще не застал тредов местного трапа Мюлентия. Там бамплимит вначале достигали минут за 30. Клоуны тут всегда в почете.
>>768494
Если бы ты не выебывался, всем было бы похуй.
Если бы ты не выебывался, всем было бы похуй.
>>768494
Так я же говорю: создай тред со своей трансформацией на доче. Там нормальные люди сидят, а не долбоебы, как тут, они и оценят и советов дадут.
Так я же говорю: создай тред со своей трансформацией на доче. Там нормальные люди сидят, а не долбоебы, как тут, они и оценят и советов дадут.
>>768502
Только пусть ссылку вкинет сюда. Там будет фурор.
И не забудь рассказать, что ешь 3000 и 4 грамма белка.
Только пусть ссылку вкинет сюда. Там будет фурор.
И не забудь рассказать, что ешь 3000 и 4 грамма белка.
Кто такая Бухенвальда?
>>768502
Да ничего не будет. Вон на югифтиде была трансформация. Там был такой же рахит. Жрал правильно и спортпит и с тренерами занимался. А на деле он не накачался ни на грамм. Унтерогенетика.
Да ничего не будет. Вон на югифтиде была трансформация. Там был такой же рахит. Жрал правильно и спортпит и с тренерами занимался. А на деле он не накачался ни на грамм. Унтерогенетика.
>>768524
А хули ты хотел за год, руки по 50см? Я хотя бы не убержиробас и не убердрищ, что про тебе нельзя сказать
А хули ты хотел за год, руки по 50см? Я хотя бы не убержиробас и не убердрищ, что про тебе нельзя сказать
>>768527
Эндоморф вещает?
Эндоморф вещает?
Есть тут кто загоняется по увелечению сердца? В какой пульсовой зоне работать для результата и сколько? Есть велотренажер.
>>768541
ОТ ЧАСА
ОТ ЧАСА
>>768543
ШОБ ЗНАЛ СУКА ПОТЕШНАЯ!
ШОБ ЗНАЛ СУКА ПОТЕШНАЯ!
Филиал /b на физаче, найс.
>>768550
Это я еще не начинал грузить. Всё разошлись как в море корабли.
Это я еще не начинал грузить. Всё разошлись как в море корабли.
>>768557
180-182 где-то так.
180-182 где-то так.
>2016
>не различать качалку и физкультуру
Мем.
>>767522
То есть неэффективная штука, по-твоему?
4к в месяц все же дешевле, чем занятия с тренером в зале три раза в неделю.
Я думаю пройти их дистанционный курс, привести в норму рацион и тело, а потом идти в зал, делать из себя качка.
То есть неэффективная штука, по-твоему?
4к в месяц все же дешевле, чем занятия с тренером в зале три раза в неделю.
Я думаю пройти их дистанционный курс, привести в норму рацион и тело, а потом идти в зал, делать из себя качка.
>>768584
Базовые понятия по тренингу и питанию можно получить бесплатно из ютубов и спортвики. Но если ты можешь отдать 4к за пару звонков по скайпу, точно можно попробовать.
Но лучше идти сразу в зал на индивидуальные занятия к нормальному тренеру.
Базовые понятия по тренингу и питанию можно получить бесплатно из ютубов и спортвики. Но если ты можешь отдать 4к за пару звонков по скайпу, точно можно попробовать.
Но лучше идти сразу в зал на индивидуальные занятия к нормальному тренеру.
Суп, котаны. Занимаюсь пн, ср, пт без витаминов По сплиту А/Б:
А:
Присед со штангой на плечах
Отжимания от брусьев
Жим гантелей (горизонтальный или наклонный, чередую)
Б:
Становая тяга
Подтягивания (прямым широким или обратным хватом, чередую)
Армейский жим
В последнее время в приседе прогресс встал. Становая вроде норм пока идет.
Думаю что дальше делать, переходить на стандартный 3 дневный сплит или добавить дополнительный день отдыха между тренировками (когда тренируюсь через день - чувствую что до конца не восстанавливаюсь) что посоветуете?
А:
Присед со штангой на плечах
Отжимания от брусьев
Жим гантелей (горизонтальный или наклонный, чередую)
Б:
Становая тяга
Подтягивания (прямым широким или обратным хватом, чередую)
Армейский жим
В последнее время в приседе прогресс встал. Становая вроде норм пока идет.
Думаю что дальше делать, переходить на стандартный 3 дневный сплит или добавить дополнительный день отдыха между тренировками (когда тренируюсь через день - чувствую что до конца не восстанавливаюсь) что посоветуете?
>>768605
раскидать присед равномерно на 3 дня недели (оставить тот же объем, как сейчас, но раскидать его на 3 дня), затем постепенно увеличивать объем.
раскидать присед равномерно на 3 дня недели (оставить тот же объем, как сейчас, но раскидать его на 3 дня), затем постепенно увеличивать объем.
51 Кб, 300x300
218 Кб, 610x610
Друзья, помогите, не растут сиськи. Лучше всего развита область выделена красным. Под соском (обведено синим) вообще все жидко, хочу чтоб грудь красиво свисала как на пике с зузам. И еще почти не видно складки (зеленый). Крепатура соответственно максимальная в красной области, все остальное болит не так сильно, а в синей области вообще нихера не болит. Из упражнений: жим гантелей, разводки, отжимания, иногда брусья и тренажеры. Подсобите ньюфане, плис
А что тянский вопрос удалили, лол?
322 Кб, 1300x1053
>>768654
Короче, твоя проблема - генетика. Ты ничего не можешь с этим поделать, а нет , можешь - коли синтол как Пианыч.
Короче, твоя проблема - генетика. Ты ничего не можешь с этим поделать, а нет , можешь - коли синтол как Пианыч.
>>768330
Топовый советчик!
Топовый советчик!
Во-первых, мань, на дворе 2016, никто не говорит
Кроме ебаных школотронов, коим ты являешь, потому на тебя строго похуй. А хотя скажи где я не прав?
Во-вторых то что я добавил, про несколько приемов и что так лучше будет усваиваться это в любой книжке по диетологии написано, ебаный ты даун
инби4: кек, затролел дрыща etc
>Топовый
Кроме ебаных школотронов, коим ты являешь, потому на тебя строго похуй. А хотя скажи где я не прав?
Во-вторых то что я добавил, про несколько приемов и что так лучше будет усваиваться это в любой книжке по диетологии написано, ебаный ты даун
инби4: кек, затролел дрыща etc
>>768330
Красава.
Красава.
>>768330
Настоящий герой физача. А какой опытный советчик, сразу видно что профессионал в своём деле, а не обычный школьник с ручками-веточками.
Настоящий герой физача. А какой опытный советчик, сразу видно что профессионал в своём деле, а не обычный школьник с ручками-веточками.
>>768330
Зашёл случайно в прикреплённый тред, смотрю что много ответов под каким-то постом. Ебать, да тут же дрищ-кощей рассказывает нам как накачаться )))))
Зашёл случайно в прикреплённый тред, смотрю что много ответов под каким-то постом. Ебать, да тут же дрищ-кощей рассказывает нам как накачаться )))))
>>768706
Видимо ничего оригинальней банальных оскорблений от тебя ожидать не стоит, потому спасибо за важную информацию, которой ты поделился с нами и иди нахуй.
>>768705
Пруфани, что ты не убержирдос или убердрищ, мань. Я выгляжу нормально, мама говорит твоя, не а серьезно раз ты такой убер то чего тебе стесняться, ещё ж днем обещал тред освятить своей невъебенной тушкой
Видимо ничего оригинальней банальных оскорблений от тебя ожидать не стоит, потому спасибо за важную информацию, которой ты поделился с нами и иди нахуй.
>>768705
Пруфани, что ты не убержирдос или убердрищ, мань. Я выгляжу нормально, мама говорит твоя, не а серьезно раз ты такой убер то чего тебе стесняться, ещё ж днем обещал тред освятить своей невъебенной тушкой
посоны,вы бца отдельно хаваете или аминокислотного профиля в протеине достаточно?
>>768715
Физачер, беги пока не поздно, там никаких вы нет, там два мутных уебища, один из которых школьник полу-дебил.
Физачер, беги пока не поздно, там никаких вы нет, там два мутных уебища, один из которых школьник полу-дебил.
76 Кб, 527x775
>>768707
Ну хули, мне скрывать нечего. Тем более школьник действительно какой-то жалкий.
Ну хули, мне скрывать нечего. Тем более школьник действительно какой-то жалкий.
>>764104
атеромы
атеромы
Сделал мой вечер, спаибо анон, давно так не проигрывал
Ты в зале только и делаешь что бицушку и квары качаешь? А потом высокомерно насмехаешься над теми у кого она на 3-4 см меньше. Найс и с этим, человеком я пол-треда спорил...fuuuuu
> этот пресс, эта рука закрывающая чуть более чем полностью грудные.
Ты в зале только и делаешь что бицушку и квары качаешь? А потом высокомерно насмехаешься над теми у кого она на 3-4 см меньше. Найс и с этим, человеком я пол-треда спорил...fuuuuu
тест
Как увеличить количество подъемов штанги? Кого почитать? У кого есть программы толковые и подробные? Необходимо пожать 70 кг на 30 раз. Рабочий вес 80.
>>768737
И хули ты тогда здесь забыл, залетный?
И хули ты тогда здесь забыл, залетный?
Плохо растут плечи. Мои упражнения:
1) жим параллельным хватом 4/12
2) махи 4/12
3) точно не знаю как называется, отведение рук (на заднюю дельту)
Что не так? Что добавить, что убрать?
1) жим параллельным хватом 4/12
2) махи 4/12
3) точно не знаю как называется, отведение рук (на заднюю дельту)
Что не так? Что добавить, что убрать?
Посоны, что делать в день ног?
Без свободных весов, желательно.
Какие тренажеры и на какие пики садиться?
Без свободных весов, желательно.
Какие тренажеры и на какие пики садиться?
>>768771
Жим ногами и разгибания ног в тренажере. Базопидоров не слушай, тебе не выступать на Олимпии и не разрядником-пауэрлифтером становиться.
Жим ногами и разгибания ног в тренажере. Базопидоров не слушай, тебе не выступать на Олимпии и не разрядником-пауэрлифтером становиться.
>>768774
А в зеркало зачем было смотреть?
А в зеркало зачем было смотреть?
>>768729
КЕК, вот это манямир у тебя.
КЕК, вот это манямир у тебя.
24 Кб, 300x184
22 Кб, 616x323
12 Кб, 150x287
>>759556 (OP)
Поясни за комплексы витаминов в таблетках.
В описаниях отдельных витаминов и ферментов пишут, что они взаимонесовместимы и разрушают друг-друга.
К примеру С не совместим с B. B12 разрушает B6 и разрушается железом. B2 и B3 разрушает B1. итд.
А производители пихают все в одно колесо. У того же алфавита, разделенного на три таблетки все равно B и C в одной табле.
Щито делать, кому верить? Это все наебалово получается?
Поясни за комплексы витаминов в таблетках.
В описаниях отдельных витаминов и ферментов пишут, что они взаимонесовместимы и разрушают друг-друга.
К примеру С не совместим с B. B12 разрушает B6 и разрушается железом. B2 и B3 разрушает B1. итд.
А производители пихают все в одно колесо. У того же алфавита, разделенного на три таблетки все равно B и C в одной табле.
Щито делать, кому верить? Это все наебалово получается?
>>768729
Ебать, ты опущ. Нахуя ты это написал, еще большим посмещищем себя выставил.
Ебать, ты опущ. Нахуя ты это написал, еще большим посмещищем себя выставил.
>>768877
Лол. И какой смысл тогда их принимать, если они малоэффективны? Уж лучше тогда какую-нибудь говяжью печень жрать.
>конкурируют друг с другом
Лол. И какой смысл тогда их принимать, если они малоэффективны? Уж лучше тогда какую-нибудь говяжью печень жрать.
>>768881
Я не написал что они малоэффективны, ты читаешь плохо? Будешь есть достаточно - всем будет хватать ресурсов для усвоения.
Я не написал что они малоэффективны, ты читаешь плохо? Будешь есть достаточно - всем будет хватать ресурсов для усвоения.
>>768884
Это я написал, ты так и не объяснил, каким же образом они конкурируют друг с другом.
Вот B2 и B3 разрушает B1, сколько ты его не прими, какая тут конкуренция?
Это я написал, ты так и не объяснил, каким же образом они конкурируют друг с другом.
Вот B2 и B3 разрушает B1, сколько ты его не прими, какая тут конкуренция?
Стаж 2,5 лет, прогресс встал.
Довел кол-во белков, до 2,5 и увеличил углеводов, так пиздец, сру в день 3-4 раза, причем стул нормальный. Так и должно быть?
Довел кол-во белков, до 2,5 и увеличил углеводов, так пиздец, сру в день 3-4 раза, причем стул нормальный. Так и должно быть?
Купил гриф w образный, он 5кг весит, к нему надо блины, я их хочу заказать через интернет.
Подскажите, блины какого веса мне купить? Буду бицепсы качать. Раньше не занимался, но и слабым себя не считаю, мои параметры 184/77.
Подскажите, блины какого веса мне купить? Буду бицепсы качать. Раньше не занимался, но и слабым себя не считаю, мои параметры 184/77.
>>768900
Если натурал, то все эти 10г белка на кг веса - спускание денег в унитаз. НЕ будешь ты быстро мясо растить из-за этого хоть обосрись. Сам таким был как ты. Много белка - много срешь камнями такими, что аж очело царапают.
Если натурал, то все эти 10г белка на кг веса - спускание денег в унитаз. НЕ будешь ты быстро мясо растить из-за этого хоть обосрись. Сам таким был как ты. Много белка - много срешь камнями такими, что аж очело царапают.
>>768930
Спасибо.
Спасибо.
>>768929
Cтоит ограничиться двумя? или мб меньше даже?
Cтоит ограничиться двумя? или мб меньше даже?
>>768969
Смотри по деньгам, сколько не жалко отдать. Все они +/- одинаковые, российского производства дешевле, импортного дороже.
Американские: Оптимен, витрум, центрум,
Из наших компливит, алфавит.
Смотри по деньгам, сколько не жалко отдать. Все они +/- одинаковые, российского производства дешевле, импортного дороже.
Американские: Оптимен, витрум, центрум,
Из наших компливит, алфавит.
>>769028
Дряблая кожа с легким слоем подкожного жира. Ему нужно досушться хорошенько до конца, чтоб его убрать. Вангую он ооочень много лет напролет, с детства, был полным.
Дряблая кожа с легким слоем подкожного жира. Ему нужно досушться хорошенько до конца, чтоб его убрать. Вангую он ооочень много лет напролет, с детства, был полным.
>>769028
Ебало пидорашки?
Ебало пидорашки?
>>769042
Продолжаешь бомбить, уебище?
Продолжаешь бомбить, уебище?
>>769028
Немного лишнего жира.
Покатые плечи, либо просто сгорбился слегка.
Широкотазость с присутствием талии.
Карликовость, либо короткий торс.
Ну и ебало пидорахи. Круглое лицо, большой нос, широкий лоб и свинявые глаза.
Делать особо ничего не надо, просто не быть физачедауном и сальной пидорахой.
Немного лишнего жира.
Покатые плечи, либо просто сгорбился слегка.
Широкотазость с присутствием талии.
Карликовость, либо короткий торс.
Ну и ебало пидорахи. Круглое лицо, большой нос, широкий лоб и свинявые глаза.
Делать особо ничего не надо, просто не быть физачедауном и сальной пидорахой.
>>768330
Братан, переходи на новую диету 5к калорий и 8 грамм белка на кг своего веса. Твоя текущая не работает.
Братан, переходи на новую диету 5к калорий и 8 грамм белка на кг своего веса. Твоя текущая не работает.
Физач, помоги!
Хожу в зал два месяца, три дня в неделю, ноги-спина-грудь. В первые дни жим от груди сделал 10 раз с трудом с пустым грифом. Сегодня смог 4х12 с 30 килограммами. Это прогресс за 3 месяца? Чому так мало? Жру правильно, бросил пить полностью, шишки правда покуриваю раз в неделю. Ах да, я 28лвл, 190 рост, 105 вес, жира дохуя.
Хожу в зал два месяца, три дня в неделю, ноги-спина-грудь. В первые дни жим от груди сделал 10 раз с трудом с пустым грифом. Сегодня смог 4х12 с 30 килограммами. Это прогресс за 3 месяца? Чому так мало? Жру правильно, бросил пить полностью, шишки правда покуриваю раз в неделю. Ах да, я 28лвл, 190 рост, 105 вес, жира дохуя.
>>769064
Ну не знаю даже, пламенящий пердак жирана говорит об обратном))
Ну не знаю даже, пламенящий пердак жирана говорит об обратном))
>>769017
Бамп
Бамп
>>769070
С таким ростом длинные руки и жать тяжело. Но прогресс явно говно, напиши прогу по которой тренируешься.
С таким ростом длинные руки и жать тяжело. Но прогресс явно говно, напиши прогу по которой тренируешься.
606 Кб, 681x1024
Стала болеть голова после физических нагрузок. Болит в правом полушарии, долбит как кувалдой и такая нарастающая боль. В первый раз на приседаниях как ёбнуло внезапно и вот вчера на жиме лежа на первом же упражнении начало по новой. Начал концентрироваться на дыхании боль поутихла, но все равно не проходила до конца дня, только вот сегодня с утра прошла. Что это может быть проблемы с дыханием? Сделать перерыв на недельку? Хелп парни! Я в отчаянии.
пиканрелейтед
пиканрелейтед
>>769083
Я другой анон, тоже 3 месяца и тоже 30кг.
Пн.
Жим гантелей на наклонной
Жим лежа
Жим узким хватом
Брусья на трицуху
Ср.
Тяга вертикального блока
Тяга горизонтального(optional)
Тяга штанги в наклоне
Становая
Изогнутый гриф на бицепс
Птн.
Приседания
Армейский жим
Тяга гантелей
Становая 40 / Жим 30 / Приседания 30
Что не так делаю? Кушаю нормально с весами измеряю, сплю не меньше 8 часов.
Я другой анон, тоже 3 месяца и тоже 30кг.
Пн.
Жим гантелей на наклонной
Жим лежа
Жим узким хватом
Брусья на трицуху
Ср.
Тяга вертикального блока
Тяга горизонтального(optional)
Тяга штанги в наклоне
Становая
Изогнутый гриф на бицепс
Птн.
Приседания
Армейский жим
Тяга гантелей
Становая 40 / Жим 30 / Приседания 30
Что не так делаю? Кушаю нормально с весами измеряю, сплю не меньше 8 часов.
5604 Кб, Webm
Чем так хорош гороховый супчик?
>>769086
Если очень сильная боль, пиздуй к врачу даун
Если очень сильная боль, пиздуй к врачу даун
>>768929
2-2,5. Не больше
2-2,5. Не больше
>>769070
Чет реально мало. И нахуй жмешь 4на12?
Чет реально мало. И нахуй жмешь 4на12?
>>769087
Начинай с жима лежа. Но все равно гавно. Триц перегружен.
Становую в начало поставь. После тягу в наклоне.
А тут хз почему ты 30 всего приседаешь. и что за тяга гантелей?
> Пн.
> Жим гантелей на наклонной
> Жим лежа
Начинай с жима лежа. Но все равно гавно. Триц перегружен.
> Ср.
> Тяга вертикального блока
> Тяга горизонтального(optional)
> Тяга штанги в наклоне
> Становая
Становую в начало поставь. После тягу в наклоне.
> Птн.
> Приседания
> Армейский жим
> Тяга гантелей
А тут хз почему ты 30 всего приседаешь. и что за тяга гантелей?
>>769108
На триц только 1 упражнение делать?
как тяга штанги к подбородку только с гантелями в маленькой амплитуде.
>Но все равно гавно. Триц перегружен.
На триц только 1 упражнение делать?
>что за тяга гантелей?
как тяга штанги к подбородку только с гантелями в маленькой амплитуде.
>>759556 (OP)
Господа, требуется ваши методические рекомендации по ряду вопросов:
1.Надо ли отдыхать от тренировок. Тренируюсь постоянно по 4-х дневному сплиту, в натурашку. Гантельками массирую
2.Сушка. Чем разница сушки и похудания? Какие рекомендации по времени, периоду, сушки и нагрузкам в это время.
Господа, требуется ваши методические рекомендации по ряду вопросов:
1.Надо ли отдыхать от тренировок. Тренируюсь постоянно по 4-х дневному сплиту, в натурашку. Гантельками массирую
2.Сушка. Чем разница сушки и похудания? Какие рекомендации по времени, периоду, сушки и нагрузкам в это время.
>>769111
Либо переносить триц на другой день, либо меньше да. Все жимы задействуют триц, так что у тебя всю тренировку дрочится триц жестко.
Либо переносить триц на другой день, либо меньше да. Все жимы задействуют триц, так что у тебя всю тренировку дрочится триц жестко.
>>769113
И еще вопрос про циклы:
На все группы мышц вводить максимальный запланированный вес в витке цикла или можно для разных групп разное время?
И еще вопрос про циклы:
На все группы мышц вводить максимальный запланированный вес в витке цикла или можно для разных групп разное время?
Так сколько там белка-то надо на кг веса? И почему нигде кроме физача об этом ни слова?
>>769123
Везде все говорят про 2-3, физачеры говорят что 2-3 ЭТО МИФ и на любые уточнения ссут в лицо. Я в замешательстве.
Везде все говорят про 2-3, физачеры говорят что 2-3 ЭТО МИФ и на любые уточнения ссут в лицо. Я в замешательстве.
>>769121
Просто пойми, в натурашку, ты нихуя не просушишься. Как набрал говна с водой на своих грудках с гречей, так и высрешь всё.
Просто пойми, в натурашку, ты нихуя не просушишься. Как набрал говна с водой на своих грудках с гречей, так и высрешь всё.
>>769129
Потеряешь, как и все свои крохотные мышцы под ним. И будешь дальше выглядеть как говно.
Потеряешь, как и все свои крохотные мышцы под ним. И будешь дальше выглядеть как говно.
>>769129
Потеряешь. Не весь. Но за компанию со всеми твоими мышцами. Разве человеческий организм не охуенно продуманный, а?
Потеряешь. Не весь. Но за компанию со всеми твоими мышцами. Разве человеческий организм не охуенно продуманный, а?
>>769128
Да с хуя ли, на кете можно срезать жир
Да с хуя ли, на кете можно срезать жир
>>769131
Летом у меня получилось набирать мясо, медленно повда и терять жир. После тренировки езда на велосипеде и плавание на несколько километров. Трехдневный сплит.
Несмотря на заверения анонов что гантелями и за тридцатник ничего не добьешься.
Просто надо улучшить составляющую - по уму, вот и спрашиваю.
Летом у меня получилось набирать мясо, медленно повда и терять жир. После тренировки езда на велосипеде и плавание на несколько километров. Трехдневный сплит.
Несмотря на заверения анонов что гантелями и за тридцатник ничего не добьешься.
Просто надо улучшить составляющую - по уму, вот и спрашиваю.
Физачеры, посоветуйте что-нибудь типа нигранити дома перед телеком попрыгать, только с большим упором на силовые и чтобы гантельками можно было простату массировать в этих упражнениях что-нибудь делать.
Сап физач, у меня к тебе вопрос. По утрам занимаюсь зарядкой с распахнутым окном и угораю по контрасному закаливанию, теперь хочу бег добавить 5-7км для начала. Подскажи, в каком это порядке делать, чтобы вдруг я воспаление лёгких не схватил
>>769143
Они скидывают вес, а не жир, додик. Вместе с мясом, если оно есть. Иди на сушку сядь, натуродаун.
Они скидывают вес, а не жир, додик. Вместе с мясом, если оно есть. Иди на сушку сядь, натуродаун.
Соответственно всякие там 5г белка на кг веса для натурала - полный хохотач. Так как масса будет расти вместе с говнами и 3мя походами на парашу в день.
>>769153
Можешь, если только начал ходить, то можешь хоть все тело делать. По мере того как у тебя будет расти вес на штанге и ты будешь набиратсья опыта, ты не сможешь делать все это так как после 2-3 хороших подходов жима/приседа с норм весом для тебя, ты сдохнешь и не полезешь делать еще одно базовое. Зы, лучше расписывай вопросы текстом, я честно говоря вообще ленюсь открывать ссылки на двачах,
Можешь, если только начал ходить, то можешь хоть все тело делать. По мере того как у тебя будет расти вес на штанге и ты будешь набиратсья опыта, ты не сможешь делать все это так как после 2-3 хороших подходов жима/приседа с норм весом для тебя, ты сдохнешь и не полезешь делать еще одно базовое. Зы, лучше расписывай вопросы текстом, я честно говоря вообще ленюсь открывать ссылки на двачах,
>>769160
2-3 упражнений*
2-3 упражнений*
>>769064
В голос!
В голос!
>>769028
Все норм, просто руки маленькие. Ну и кожа на солнце по пизде пошла, надо было пользоваться кремом.
Все норм, просто руки маленькие. Ну и кожа на солнце по пизде пошла, надо было пользоваться кремом.
>>769159
Этот дрищ тебе не ответит, будем ждать адекватных анонов.
Этот дрищ тебе не ответит, будем ждать адекватных анонов.
>>769186
Техника не правильная на картинке.
Техника не правильная на картинке.
>>769186
Делай стоя или сидя жим и не еби мозг.
Делай стоя или сидя жим и не еби мозг.
>>769160
Спасибо, просто с телефона писать - мучение
Спасибо, просто с телефона писать - мучение
сбросил 180/87 до 180/70
теперь хочу набрать СУХУЮ массу и РЕЛЬЕФ
подскажите в каком режиме нужно заниматься?
из доступного только турничок
жрать много не планирую чтобы не жиреть
теперь хочу набрать СУХУЮ массу и РЕЛЬЕФ
подскажите в каком режиме нужно заниматься?
из доступного только турничок
жрать много не планирую чтобы не жиреть
Здрасте, это может тренеровка для заключенных надо было идти, но вот вопрос: мне относительно плевать будут мышцы или нет (дрищ), мне надо что-то домашнее чтобы просто развиваться в физическом плане и со временем меньше уставать (хз может там присядания, отжимания и т.д) на подобии тех картинок с 10 отжиманий до 100 за несколько недель.
>>769226
Откуда такие дауны берутся?
>Здрасте, это может тренеровка для заключенных надо было идти, но вот вопрос: мне относительно плевать будут мышцы или нет (дрищ), мне надо что-то домашнее чтобы просто развиваться в физическом плане и со временем меньше уставать (хз может там присядания, отжимания и т.д) на подобии тех картинок с 10 отжиманий до 100 за несколько недель.
Откуда такие дауны берутся?
>>769238
ты даун хуже чем он, сказал бы хотя бы что так невозможно по причине что набор массы это превышение калорий, а худеют после того как набрали уже нужное кол-во мышц...
ты даун хуже чем он, сказал бы хотя бы что так невозможно по причине что набор массы это превышение калорий, а худеют после того как набрали уже нужное кол-во мышц...
>>769239
Ага, натурал набрал нужное количество мышц, потом похудел и слил их.
Ага, натурал набрал нужное количество мышц, потом похудел и слил их.
> с 10 отжиманий до 100 за несколько недель
с 10 конвульсий до 100 за несколько недель - реально, с 10 отжиманий до 100 только за много месяцев
>>769210
Если ты был жирным, ты никогда не наберешь внатураху сухую массу. На турничке - вообще кек.
Если ты был жирным, ты никогда не наберешь внатураху сухую массу. На турничке - вообще кек.
>>769243
ну дрочи
1 день - отжимания пока не заебет
2 - приседания пока не заебет
3 - подтягивания пока не заебет
4 - бег
или комбинируй
устал - отдыхай, в чем твоя проблема?
если ты дрочить ради дрочки хочешь, проблем нет
ну дрочи
1 день - отжимания пока не заебет
2 - приседания пока не заебет
3 - подтягивания пока не заебет
4 - бег
или комбинируй
устал - отдыхай, в чем твоя проблема?
если ты дрочить ради дрочки хочешь, проблем нет
>>769247
ну дрочу чтобы лежа на диване не сгнить и хоть постепенно по чуть чуть развиваться.
ну дрочу чтобы лежа на диване не сгнить и хоть постепенно по чуть чуть развиваться.
Анон, хочу начать тренироваться, чтобы как-то поддерживать тонус и быть атлетичным.
Хочу начать "бегать", на тренажере (что-то вроде лыж, не знаю как называется) и ездить на велостанке (я типа увлекаюсь велосипедами, не то чтобы сильно, но две сотни пару раз проезжал, хочу летом до трех сотен поднять результат).
Для этого используются разные группы мышц или одна? То и то нужно или нет? Получится ли делать это в один день?
Никогда не тренировался до сих пор целенаправленно.
Хочу начать "бегать", на тренажере (что-то вроде лыж, не знаю как называется) и ездить на велостанке (я типа увлекаюсь велосипедами, не то чтобы сильно, но две сотни пару раз проезжал, хочу летом до трех сотен поднять результат).
Для этого используются разные группы мышц или одна? То и то нужно или нет? Получится ли делать это в один день?
Никогда не тренировался до сих пор целенаправленно.
>>769272
Потому что химия не превращает тебя в металлическую машину смерти. Она значительно ускоряет синтез белка и метаболизм в целом. Всё это можно оценить только при полноценном питании и отдыхе. Тем не менее, даже с идеальным режимом есть уровень нагрузок, который ты не сможешь выносить. даже на сатанинском компоте. И начнешь разваливаться.
Потому что химия не превращает тебя в металлическую машину смерти. Она значительно ускоряет синтез белка и метаболизм в целом. Всё это можно оценить только при полноценном питании и отдыхе. Тем не менее, даже с идеальным режимом есть уровень нагрузок, который ты не сможешь выносить. даже на сатанинском компоте. И начнешь разваливаться.
>>769245
жаль
жаль
>>769239
Ахххаха, на ебать тебе нассал
Ахххаха, на ебать тебе нассал
как возвести массовую долю жира в 0? с приблизительно 5-10%?
>>769274
Тебе нужно поднимать общую выносливость и тренировать сердце (кардио-тренировки).
Конечно в беге на велосипеде работаю разные группы мышц. Но как тренировки в межсезоние подойдут и те и другие.
Тебе нужно поднимать общую выносливость и тренировать сердце (кардио-тренировки).
Конечно в беге на велосипеде работаю разные группы мышц. Но как тренировки в межсезоние подойдут и те и другие.
Почему у меня не растут силовые?
В октябре приседал 82 на 12, 2 подхода. Жал лежа 70 на 11, тоже 2 подхода.
С ноября перешел на более объемный тренинг.
И с тех пор как приседал 70 на 10, 3 подхода (+3 подхода в жиме ногами) так и приседаю.
С жимом та же хрень, 65 на 8. Причем вчера вообще пожал 65 на 8, 7, 4 раза. Пиздец.
Но объемы увеличиваются потихоньку. Может, за счет жира?
Как мне добавлять килограммы к штанге, если я и с этими-то справиться не всегда могу.
В октябре приседал 82 на 12, 2 подхода. Жал лежа 70 на 11, тоже 2 подхода.
С ноября перешел на более объемный тренинг.
И с тех пор как приседал 70 на 10, 3 подхода (+3 подхода в жиме ногами) так и приседаю.
С жимом та же хрень, 65 на 8. Причем вчера вообще пожал 65 на 8, 7, 4 раза. Пиздец.
Но объемы увеличиваются потихоньку. Может, за счет жира?
Как мне добавлять килограммы к штанге, если я и с этими-то справиться не всегда могу.
>>769327
чтобы добавлять килогаммы, надо перестать заниматься билдерским дрочингом и переходить на силовые программы.
чтобы добавлять килогаммы, надо перестать заниматься билдерским дрочингом и переходить на силовые программы.
>>769348
Ну цель у меня - прирост массы. Просто везде говорят: "увеличивай рабочие веса, иначе не будет массы". Сами по себе низкие силовые меня не беспокоят.
Ну цель у меня - прирост массы. Просто везде говорят: "увеличивай рабочие веса, иначе не будет массы". Сами по себе низкие силовые меня не беспокоят.
>>769359
Добавь питания до 3000 калорий и белка до 4 граммов на 1 кг. Вес попрет, гарантирую!
Добавь питания до 3000 калорий и белка до 4 граммов на 1 кг. Вес попрет, гарантирую!
69 Кб, 590x398
Посоны, хочу себе выраженные как на пике мышцы живота(выделенные)
Это косые мышцы живота?
И какие упражнения для этого делать?
Это косые мышцы живота?
И какие упражнения для этого делать?
>>769307
Может херить настроение, может поднимать силовые через водонабор, может способствовать набору жира. Последние дв пункта дают естественно лишнюю нагрузку на сердце. А напрямую - нет, не способствует.
Может херить настроение, может поднимать силовые через водонабор, может способствовать набору жира. Последние дв пункта дают естественно лишнюю нагрузку на сердце. А напрямую - нет, не способствует.
Хочу весной пойти в зал на постоянной основе но перед тем как идти я хочу дома наработать хоть какую то форуму чтобы не быть совсем говном в зале.
Я не жиробас но дрябленький животик/руки и мягенькие сисечки есть, короч никаких кубиков и намека на мышцу.
Сейчас я каждый день утром делаю зарядку, 5 подходов по 20 отжиманий и 5 подходов по 25-30 раз пресс.
Если я так буду делать в течении 3 месяцев у меня накачаются мышцы чтобы я мог свободно заниматься в зале?
Я не жиробас но дрябленький животик/руки и мягенькие сисечки есть, короч никаких кубиков и намека на мышцу.
Сейчас я каждый день утром делаю зарядку, 5 подходов по 20 отжиманий и 5 подходов по 25-30 раз пресс.
Если я так буду делать в течении 3 месяцев у меня накачаются мышцы чтобы я мог свободно заниматься в зале?
>>769392
Подтягивания иприседания добавь, и наработаешь некую базу для зала
Подтягивания иприседания добавь, и наработаешь некую базу для зала
>>763376
А ты занимайся не ради результатов, а ПОТОМУ ЧТО ТЫ МОЖЕШЬ.
Меняй приоритеты в голове. Занятия для тебя не должны быть каторгой, а должны быть чем-то офигенным, чего ты весь день ждешь с нетерпением.
мимо 115кг 182см кун, похудевший до 82кг и потом немного мясца набравший вперемешку с жиром до 86кг
>проходит 3 недели а результатов ноль, руки опускаются и я забрасываю.
А ты занимайся не ради результатов, а ПОТОМУ ЧТО ТЫ МОЖЕШЬ.
Меняй приоритеты в голове. Занятия для тебя не должны быть каторгой, а должны быть чем-то офигенным, чего ты весь день ждешь с нетерпением.
мимо 115кг 182см кун, похудевший до 82кг и потом немного мясца набравший вперемешку с жиром до 86кг
>>769086
давление проверь и к терапевту.
давление проверь и к терапевту.
Подскажите ньюфагу рецептов замены протеиновых коктейлей, у меня есть блендер. Сейчас смешиваю банан, молоко и овсяные хлопья сухие. Что еще можно приготовить?
3 недели у него проходит. ОХУЕТЬ. Сука, годами ебашишь, а тут 3 недели прошло, а резульата не видно, топест кек евер.
>>769421
Молоко и хлопья - не протеиновый коктейль. Начиная количеством белка, закачивая скоростью усваивания.
Молоко и хлопья - не протеиновый коктейль. Начиная количеством белка, закачивая скоростью усваивания.
>>769423
А чем тогда можно заменить протеиновые коктейли? У меня денег нет на них.
А чем тогда можно заменить протеиновые коктейли? У меня денег нет на них.
>>769425
Яичным белком.
Яичным белком.
30 Кб, 430x580
47 Кб, 500x260
Можно ли накачать ноги спринтерским бегом? Недавно пробежал несколько раз на самом максимуме, и мои мышцы напряглись так как не напряглись при самом тяжелом приседе, и ноги на следующий день болели. И ноги у спринтеров более эстетично выглядят нежели водяные окорочка бобибилдеров.
159 Кб, 1280x853
Прочитал фак.
Чтобы стать пикрилейтед из дрыща 185/70, нужно сначала набрать массу (записаться в качалку и составить програмиу), параллельно правильно питаться, грудки всякие с бурым рисом. А потом сушиться?
Как понять, что я набрал массу, есть какая-то отметка, чтобы приступить к сушке?
После сушки мне надо будет качаться так же, но количество еды уменьшить?
чувствую, что в меня сейчас накидают говном
Я серьезно хочу подкачаться, прислушаюсь к каждому совету.
Чтобы стать пикрилейтед из дрыща 185/70, нужно сначала набрать массу (записаться в качалку и составить програмиу), параллельно правильно питаться, грудки всякие с бурым рисом. А потом сушиться?
Как понять, что я набрал массу, есть какая-то отметка, чтобы приступить к сушке?
После сушки мне надо будет качаться так же, но количество еды уменьшить?
чувствую, что в меня сейчас накидают говном
Я серьезно хочу подкачаться, прислушаюсь к каждому совету.
>>769435
Проф спринтеры аас заливают как три рич пианы вместе взятых, а ты именно профессионалов запостил. У тебя будет две спички жилистые при упарывание бегом на пределе внатураху.
Проф спринтеры аас заливают как три рич пианы вместе взятых, а ты именно профессионалов запостил. У тебя будет две спички жилистые при упарывание бегом на пределе внатураху.
>>769437
Нужно сначала стать не унтером, потому что у нормальных людей хуйня как на твоем пике уже годам к 20 появляется от естественных физических нагрузок вроде ходьбы и подъемам по лестнице.
Нужно сначала стать не унтером, потому что у нормальных людей хуйня как на твоем пике уже годам к 20 появляется от естественных физических нагрузок вроде ходьбы и подъемам по лестнице.
551 Кб, 849x1274
153 Кб, 680x939
Тян сказала, что дрыщеват и стоит подкачаться.
Ей нравится парниша на пике, что посоветуете? хотел купить стероидов, но тянка против, говорит здоровые ребятак и так могут накачаться
Ей нравится парниша на пике, что посоветуете? хотел купить стероидов, но тянка против, говорит здоровые ребятак и так могут накачаться
>>769441
Хуйня.
У меня в 20 лет был нулевой рельф, руки в два уже и плечи.
После 3 лета кача стал примерно как твой пик выглядеть
Хуйня.
У меня в 20 лет был нулевой рельф, руки в два уже и плечи.
После 3 лета кача стал примерно как твой пик выглядеть
>>769437
На твоем пике и есть 185/70. Лол.
На твоем пике и есть 185/70. Лол.
>>769371
Смолвил как боженька
Смолвил как боженька
>>769441
Ясно
Ясно
>>769437
Я таким после месяца стройки на даче был, только более загорелым. При этом жрал всякие макароны с сосисками и пил коровье молоко с печеньками.
Я таким после месяца стройки на даче был, только более загорелым. При этом жрал всякие макароны с сосисками и пил коровье молоко с печеньками.
78 Кб, 720x1080
>>759556 (OP)
Дрыщ, 185, 60 кг, набрал 5 кг делая базу. Еще подтягиваюсь. Мужики в подвале сказали базу делай и все, программу потом сам себе найдешь, но все интернет-гуру советуют разные и зачастую исключающие друг друга вещи. 2 месяца прошло, а я все найти подходящую не могу. Знакомый на двоч посоветовал заглянуть, сказал помогут (или обоссут).
Я так понял, трехдневный сплит из FAQ'a мне не подойдет?
Дрыщ, 185, 60 кг, набрал 5 кг делая базу. Еще подтягиваюсь. Мужики в подвале сказали базу делай и все, программу потом сам себе найдешь, но все интернет-гуру советуют разные и зачастую исключающие друг друга вещи. 2 месяца прошло, а я все найти подходящую не могу. Знакомый на двоч посоветовал заглянуть, сказал помогут (или обоссут).
Я так понял, трехдневный сплит из FAQ'a мне не подойдет?
>>769448
Норма - это рост-100 нежирного веса.
Норма - это рост-100 нежирного веса.
>>769462
А я нет и дальше что? В общем, физач какая-то помойка. В тред вопросов для ньюфагов отвечают одни дауны.
А я нет и дальше что? В общем, физач какая-то помойка. В тред вопросов для ньюфагов отвечают одни дауны.
>>769465
Это такой подъёб? Мне базу так и продолжать делать 3 раза в неделю и все? Жру плотно 4 раза в день, 1-2 раза перекусы.
Это такой подъёб? Мне базу так и продолжать делать 3 раза в неделю и все? Жру плотно 4 раза в день, 1-2 раза перекусы.
Расскажите про дозировку витамина D. Купил сегодня Вигантол, тут написано 1капля = 500 МЕ витамина. В инструкции по применению чтот совсем малые дозы рекомендуют даже для лечения всяких болезней, а я вычитал, что 5000 в сутки надо жрать. Как мне подобрать нужную дозировку?
>>769428
Я стесняюсь :3
Я стесняюсь :3
>>769471
Кура/Говядина/Иногда рыба с гречкой/рисом/картохой. Все это 4 раза в день, только утром перед этим съедаю рисовую или овсяную кашу, а днем еще какой-нибудь супчик. Перекусы овощные салаты из того что есть наданный момент и творог. Плюс всякие яблочки-бананчики в течении дня. Не знаю, сколько это в калориях, но накладываю много и ем через силу.
Кура/Говядина/Иногда рыба с гречкой/рисом/картохой. Все это 4 раза в день, только утром перед этим съедаю рисовую или овсяную кашу, а днем еще какой-нибудь супчик. Перекусы овощные салаты из того что есть наданный момент и творог. Плюс всякие яблочки-бананчики в течении дня. Не знаю, сколько это в калориях, но накладываю много и ем через силу.
>>769473
Можно и за минут 30 до, после трени лучше навернуть белка с быстрыми углеводами
Можно и за минут 30 до, после трени лучше навернуть белка с быстрыми углеводами
Сап, Ананасы.
Вколол себе суст-250 в правый квадрицепс. Через 3 дня еще глубже рядом (буквально сантиметр) почти во всю длинну шприца опять суст-250.
Через день заболел квадрицепс, именно мышца. Даже ходить сложновато, буд-то я его качал 3 часа.
Надеюсь это пройдет?
Вколол себе суст-250 в правый квадрицепс. Через 3 дня еще глубже рядом (буквально сантиметр) почти во всю длинну шприца опять суст-250.
Через день заболел квадрицепс, именно мышца. Даже ходить сложновато, буд-то я его качал 3 часа.
Надеюсь это пройдет?
Пацаны зовут в качалку а у меня геморрой хронический и вены неочень. Не вариант, да?
>>769140
bump
bump
>>759556 (OP)
Работают ли ягодичные мышцы при жиме ногами,приседа до параллели и сгибании ногами?
Работают ли ягодичные мышцы при жиме ногами,приседа до параллели и сгибании ногами?
>>769496
В жиме точно работает задняя поверхность бедра, про ягодичные ничего не могу сказать. Лично я себе одним приседом такой пердак раскачал, что теперь не знаю, как от него избавиться.
В жиме точно работает задняя поверхность бедра, про ягодичные ничего не могу сказать. Лично я себе одним приседом такой пердак раскачал, что теперь не знаю, как от него избавиться.
>>769498
Тру стори,ноги и так изначально были развиты сильней верха тела,а теперь не плохой такой дисбаланс с ебучими ягодичными.2 месяца вообще не делал ноги,сейчас хочу начать,но главное исключить тренировку ягодичных.
Тру стори,ноги и так изначально были развиты сильней верха тела,а теперь не плохой такой дисбаланс с ебучими ягодичными.2 месяца вообще не делал ноги,сейчас хочу начать,но главное исключить тренировку ягодичных.
>>769500
Ну и омегу-3, естесственно
Ну и омегу-3, естесственно
>>769435
Очередной даун. У спринтеров ноги от фармы растут, а не от бега.
Очередной даун. У спринтеров ноги от фармы растут, а не от бега.
>>769392
Зря ты утром занимаешься, так можно и откинуться.
Зря ты утром занимаешься, так можно и откинуться.
>>769411
Занимаюсь почти 3 месяца и ничего офигенного в самом процессе не вижу, нервной системе очень плохо.
Занимаюсь почти 3 месяца и ничего офигенного в самом процессе не вижу, нервной системе очень плохо.
>>769435
Спринтеры качаются больше любого кокочка.
Проиграл с мешка.
Спринтеры качаются больше любого кокочка.
>мои мышцы напряглись так как не напряглись при самом тяжелом приседе, и ноги на следующий день болели
Проиграл с мешка.
>>769512
НУ так и забей хуй. зачем оно тебе? Вокруг полно людей вроде тебя, та даже похуже. Они ебутся, растят детей, смотрят аниму итд. Я давно понял, что если не нравится какое-то дело, то хоть усрись ничего там не добьешься. Чтобы быть крутым погромистом, надо это любить, художником аналогично ну и со спортом также.
НУ так и забей хуй. зачем оно тебе? Вокруг полно людей вроде тебя, та даже похуже. Они ебутся, растят детей, смотрят аниму итд. Я давно понял, что если не нравится какое-то дело, то хоть усрись ничего там не добьешься. Чтобы быть крутым погромистом, надо это любить, художником аналогично ну и со спортом также.
>>769445
Лел покажи ей тян на асс
Лел покажи ей тян на асс
>>769536
Я себе бронхолитина-то куплю, просто хотелось бы чего-то для здоровья на низкокалорийной диете, чтобы волосы блестели, лицо имело здоровый вид и сердце с головой нормально работали
Я себе бронхолитина-то куплю, просто хотелось бы чего-то для здоровья на низкокалорийной диете, чтобы волосы блестели, лицо имело здоровый вид и сердце с головой нормально работали
>>769541
Tы тян?
Tы тян?
76 Кб, 280x273
>>769002
Ну, ничего нового, но всё равно спасибо.
Ну, ничего нового, но всё равно спасибо.
Качки, вы можете сидеть прямо долгое время? Я вот только начал заниматься, всегда горбатым ходил, начал пытаться сидеть прямо и это ад какой-то, спина пиздец как болит, мышцы точнее. Врачи сказали что всё хорошо, можно заниматься. Это нормально, что нагрузка такая большая идет или просто мышцы очень слабые? Вот смотрю на тян, все такие сидят постоянно прямо, хотя и не выглядят НАКАЧЕННЫМИ или тням это легче даётся и можно забить хуй ?
>>769557
Первую неделю, если не две, будет болеть, потом если ты не филонил, то сидеть прямо для тебя будет нормой, а когда попытаешься сгорбится, то спина будет болеть, лол.
Короче, потерпи прост.
Первую неделю, если не две, будет болеть, потом если ты не филонил, то сидеть прямо для тебя будет нормой, а когда попытаешься сгорбится, то спина будет болеть, лол.
Короче, потерпи прост.
>>769486
Бампец вопросу.
Бампец вопросу.
>>769451
Себе пусть даст, омеган хуев
Себе пусть даст, омеган хуев
>>769446
Толсто.
Толсто.
>>769467
Потому что нет никакого удовольствия в том чтобы отвечать раз за разом на одни и те же дегенеративные вопросы
Потому что нет никакого удовольствия в том чтобы отвечать раз за разом на одни и те же дегенеративные вопросы
>>769486
Ампутация
Ампутация
Начал тренироваться, снизилась сексуальная активность. Это нормально?
Должен же быть наоборот, тестостерон повышаться.
Должен же быть наоборот, тестостерон повышаться.
Занимаюсь с тренером почти 2,5 месяца, последний месяц не вижу от него никакого толку, кажется, что только зря трачу шекели. Первое время от него действительно была польза: объяснял технику, указывал на ошибки и т.д. Сейчас, по сути, просто помогает вешать блины и страхует, как мне кажется.
Думаю, что было бы правильно попросить у него программу тренировок на ближайшие несколько месяцев или под его присмотром заниматься 1 раз в неделю/две, но не каждое занятие.
Что думаешь, анон? Зачем нужен тренер, когда по технике всё более-менее ок?
Думаю, что было бы правильно попросить у него программу тренировок на ближайшие несколько месяцев или под его присмотром заниматься 1 раз в неделю/две, но не каждое занятие.
Что думаешь, анон? Зачем нужен тренер, когда по технике всё более-менее ок?
5 Кб, 734x734
Девятиклассник репортинг ин. как накачаться на физкультуре к концу уч.года?
>>769618
а ты думал, что это лишь шутки и мифы о том, что у качков не стоит? лол
в каждой шутке лишь доля шутки, а остальное правда!
а ты думал, что это лишь шутки и мифы о том, что у качков не стоит? лол
в каждой шутке лишь доля шутки, а остальное правда!
>>769618
У тебя ещё и пиструн усохнет через год сантиметров на 8, а ты думал.
У тебя ещё и пиструн усохнет через год сантиметров на 8, а ты думал.
Сушить внатураху на кето имеет смысл, или всё равно без мышц останешься?
>>769540
Питайся нормально. И витаминов возьми
Питайся нормально. И витаминов возьми
>>769626
БЕЗ ЗАДНЕЙ МЫСЛИ
БЕЗ ЗАДНЕЙ МЫСЛИ
68 Кб, 677x960
Болит голова при физических нагрузках, кто сталкивался? Как лечить в домашних условиях? Врачей не предлогать
>>769652
Блин, у меня раньше такого не было. Давление может внезапно повыситься?
Блин, у меня раньше такого не было. Давление может внезапно повыситься?
>>769646
у меня была такая же проблема, как выяснилось я под нагрузкой всегда сильно напрягал мускулы шеи и задерживал дыхание
у меня была такая же проблема, как выяснилось я под нагрузкой всегда сильно напрягал мускулы шеи и задерживал дыхание
83 Кб, 604x453
Прокручивая тред до конца, заметил что кулер моего нетбука заметно стал шуметь. >1700 posts oh shit.
Реквестирую в тред анонимуса, который поможет мне кое в чем. Составил мой личный тренер (мой дядька) мне тривиальную программу методом проб и ошибок. Тренинг состоит из двух тренировок раз в два дня. Занимаюсь дома.
Первая тренировка: подтягивания на перекладине ладонями к себе, каждую тренировку кидаю в рюкзак за плечами вес в 0,5-1 кг. 8 повторений по 3 подхода.
Вторая тренировка: отжимания на брусьях (стульях) 8 по 3 и подъемы ног к груди в висе на перекладине. Вес добавляю по такой же схеме.
Суть в том, что мне очень НЕ КОМФОРТНО делать отжимания на стульях, потому что, во-первых, я упираюсь коленями в пол, а это уже хуйня, а не отжимания, во-вторых, если сместить колени назад, то это уже будет похоже на обычные отжимания.
Есть ли адекватная замена отжиманиям на брусьях в моей программе? Почему мой дядя выбрал именно этот вид отжиманий, а не классические? Он мудак?
Почитав инет, я понял, что трицепс с грудью можно накачать и узкими отжиманиями/узким жимом лежа, так ли это? Что вы посоветуете?
Из домашнего инвентаря есть перекладина на стене, две гантели разборные по 24 кг.
Сам я 186/65, сухой, но с небольшим жирком на пузе.
Очень прошу совета.
Реквестирую в тред анонимуса, который поможет мне кое в чем. Составил мой личный тренер (мой дядька) мне тривиальную программу методом проб и ошибок. Тренинг состоит из двух тренировок раз в два дня. Занимаюсь дома.
Первая тренировка: подтягивания на перекладине ладонями к себе, каждую тренировку кидаю в рюкзак за плечами вес в 0,5-1 кг. 8 повторений по 3 подхода.
Вторая тренировка: отжимания на брусьях (стульях) 8 по 3 и подъемы ног к груди в висе на перекладине. Вес добавляю по такой же схеме.
Суть в том, что мне очень НЕ КОМФОРТНО делать отжимания на стульях, потому что, во-первых, я упираюсь коленями в пол, а это уже хуйня, а не отжимания, во-вторых, если сместить колени назад, то это уже будет похоже на обычные отжимания.
Есть ли адекватная замена отжиманиям на брусьях в моей программе? Почему мой дядя выбрал именно этот вид отжиманий, а не классические? Он мудак?
Почитав инет, я понял, что трицепс с грудью можно накачать и узкими отжиманиями/узким жимом лежа, так ли это? Что вы посоветуете?
Из домашнего инвентаря есть перекладина на стене, две гантели разборные по 24 кг.
Сам я 186/65, сухой, но с небольшим жирком на пузе.
Очень прошу совета.
133 Кб, 682x1023
137 Кб, 682x1023
Как мне жить с такой жопой?
Не знаю, что делать
Сидячий образ жизни
Приседания по 100 раз за подход помогут?
Ежедневно делаю insanity max 30 несолько месяцев, толку не особо
Не знаю, что делать
Сидячий образ жизни
Приседания по 100 раз за подход помогут?
Ежедневно делаю insanity max 30 несолько месяцев, толку не особо
>>769686
ЖИРНАЯ ЖОПА И ЛЯХИ КАК НА КАРТИНКЕ ВТОРОЙ
ЖИРНАЯ ЖОПА И ЛЯХИ КАК НА КАРТИНКЕ ВТОРОЙ
53 Кб, 604x453
>>769685
Бля, у меня такая же хуйня только жопа еще более жирная. 185/106, и весь жир походу ушел в жопу и ляхи, ну и в бока с пузом с щеками, потому что в других местах я дрищ. Сейчас вот опять увидел свое отражение, бомбануло и побежал на физач. И тут твой пост. Хоть одно утешает, что я не один такой.
Слышал где-то, что это ожирение по женскому типу, а как с этим бороться, кроме того так вкалывать тесто - хз.
Бля, у меня такая же хуйня только жопа еще более жирная. 185/106, и весь жир походу ушел в жопу и ляхи, ну и в бока с пузом с щеками, потому что в других местах я дрищ. Сейчас вот опять увидел свое отражение, бомбануло и побежал на физач. И тут твой пост. Хоть одно утешает, что я не один такой.
Слышал где-то, что это ожирение по женскому типу, а как с этим бороться, кроме того так вкалывать тесто - хз.
>>769700
Подвох в том, что их покупает лох? Купи говно и получишь второе кусок в подарок!
Подвох в том, что их покупает лох? Купи говно и получишь второе кусок в подарок!
>>769679
Бамп вопросу.
Бамп вопросу.
>>769706
Тебя ебет?
Тебя ебет?
Привет. Есть тут кто, при кетогенной диете, принимающие пищу три раза в день, во сколько часов вы принимаете завтрак, обед и ужин?
>>769783
Не продублируешь. Уроки сперва сделай.
Не продублируешь. Уроки сперва сделай.
>>769782
У меня просто на следующий день все проходит, но когда начинаю работать с весами начинается эта мигрень и на весь оставшийся день. У тебя тоже так было?
У меня просто на следующий день все проходит, но когда начинаю работать с весами начинается эта мигрень и на весь оставшийся день. У тебя тоже так было?
Я вот беру творог, молоко, банан, какао, кидаю всё это в блендер и пью перед сном. Ща я посмотрел, там чёт углеводов дохуя и они быстрые вроде, наверное это не очень полезно, да? Или похуй?
Посоны, делаю тягу т-грифа в наклоне - работает всё, кроме спины, блять. Тяну преимущественно бицепсом. Вес небольшой, 35 кг. Тяну штангу к поясу, всё норм, бицепс получается выключить, вес 50 кг. ЧЯДНТ?
209 Кб, 508x797
>>759779
Я свойм жопу вытираю
Я свойм жопу вытираю
672 Кб, 620x703
Сап двощ, как подкачаться обычными отжиманиями, подтягиваниями и т.д. Естессно не собираюсь становиться реальным качком, мне просто нужно из жиродрища эволюционировать в турникмена, подкинь годных советов или какую-нибудь схему, антоша
>>759857
Беги нормал кун, ежели не хочешь кубикоф под жиром
Беги нормал кун, ежели не хочешь кубикоф под жиром
>>770040
В смысле? Почему плохо, если хочу подкачаться?
Сегодня я выпил это после тренировки, вроде норм должно быть, но что тогда на ночь есть? А то творог так жевать нахуй, да и столько творога жрать жаба душит.
В смысле? Почему плохо, если хочу подкачаться?
Сегодня я выпил это после тренировки, вроде норм должно быть, но что тогда на ночь есть? А то творог так жевать нахуй, да и столько творога жрать жаба душит.
аноны, я застрял в гомеостазе. 179\90, не жиробас, развита мышечная масса, если зачерпнуть жир на боку, будет около 3 см. Из спорта бокс и борьба, тренировки каждый день.
Массу набрал прихоти левой пятки, а теперь надо сбрасывать постепенно, но тут я столкнулся с проблемой. Пересчитал калории, жру на 300 меньше, чем надо. Вес не падает. Тогда стал ещё меньше есть, все равно как был 90, так и остался. Сука, я блять вообще перестал жрать, по 2 дня не жру, один хуй, ебаные кг со мной неотлучно. Что за хуйня? Что мне делать? Если бы мне кто-то такое рассказал, я бы ответил, что собеседник где-то пиздит и так не бывает, но сам столкнулся с таким дерьмом.
Из употребляемых веществ - омега3, бцаа, глюкозамин-хондроитин-мсм.
Спасай, анон, не могу не жрать
Массу набрал прихоти левой пятки, а теперь надо сбрасывать постепенно, но тут я столкнулся с проблемой. Пересчитал калории, жру на 300 меньше, чем надо. Вес не падает. Тогда стал ещё меньше есть, все равно как был 90, так и остался. Сука, я блять вообще перестал жрать, по 2 дня не жру, один хуй, ебаные кг со мной неотлучно. Что за хуйня? Что мне делать? Если бы мне кто-то такое рассказал, я бы ответил, что собеседник где-то пиздит и так не бывает, но сам столкнулся с таким дерьмом.
Из употребляемых веществ - омега3, бцаа, глюкозамин-хондроитин-мсм.
Спасай, анон, не могу не жрать
Привет, анонимы. Ко мне волею судеб попал такой гейнер -- http://muskulspb.ru/item/100-premium-mass-gainer-5440g-muscletech/ , и я хочу продать его вам, если вы живете в Спб (или готовы там встретиться), за 2 тысячи рублей, потому что мне он не нужен. Торг уместен!
Единственный минус -- он вскрыт и, может, граммов на 100 легче, чем должен быть.
заинтересовавшимся -- пишите на sir.kagamquAiANUSyanjT'dexPUNCTUM~5Xru
прошу прощения, что размещаю это здесь, просто в барахолке ну совсем нет желающих подкачаться, как и на авито
Единственный минус -- он вскрыт и, может, граммов на 100 легче, чем должен быть.
заинтересовавшимся -- пишите на sir.kagamquAiANUSyanjT'dexPUNCTUM~5Xru
прошу прощения, что размещаю это здесь, просто в барахолке ну совсем нет желающих подкачаться, как и на авито
>>770148
года четыре назад чтоб войти в категорию насиловал себя кето-диетой и жрал липо6. Тогда проканало. Но состояние кетоза сейчас повторять очень не хочется, тухловато переношу
года четыре назад чтоб войти в категорию насиловал себя кето-диетой и жрал липо6. Тогда проканало. Но состояние кетоза сейчас повторять очень не хочется, тухловато переношу
>>770165
>>770170
Дорогие мои, прошу вас, будьте добрее. Трогательная история о том, как он оказался у меня, до ужаса прозаична -- переезд в новую комнату в общаге, где до меня жили два парня. Выезжали они довольно сумбурно, забыли некоторые вещи, не оставили контакты и не вернулись забрать. Выкидывать жалко же! Наверняка он вам нужен. Пишите, не стесняйтесь.
>>770170
Дорогие мои, прошу вас, будьте добрее. Трогательная история о том, как он оказался у меня, до ужаса прозаична -- переезд в новую комнату в общаге, где до меня жили два парня. Выезжали они довольно сумбурно, забыли некоторые вещи, не оставили контакты и не вернулись забрать. Выкидывать жалко же! Наверняка он вам нужен. Пишите, не стесняйтесь.
>>770174
ну охуенно. он ещё и незнамо что собрался толкнуть. Пидор ты, сам жри стиральный порошок
ну охуенно. он ещё и незнамо что собрался толкнуть. Пидор ты, сам жри стиральный порошок
>>770186
проиграл
проиграл
какие программы/эксель таблицы используете для тракинга прогресса? в тетрадочку как-то неудобно уже писать
38 Кб, 500x666
привет, физач
я - великовозрастный мальчик, 22 лет
образ жизни ужасно пассивный, питаюсь очень хуёво
в день могу один раз поесть и мне хватает %на самом деле нет, но денег не много%
Была однажды попытка сходить в зал, после интенсивной разминки, через 15 минут стало хуёво, словил бледного разминка с собственным весом, лол%%. Потом неделю отходил, болели мышцы.
Вопрос: как мне правильнее всего начать? Войти в режим правильного питания и заниматься дома ОФП? Или сразу идти в зал, и уже привыкнув к тренировкам отталкиваться от режима?
я - великовозрастный мальчик, 22 лет
образ жизни ужасно пассивный, питаюсь очень хуёво
в день могу один раз поесть и мне хватает %на самом деле нет, но денег не много%
Была однажды попытка сходить в зал, после интенсивной разминки, через 15 минут стало хуёво, словил бледного разминка с собственным весом, лол%%. Потом неделю отходил, болели мышцы.
Вопрос: как мне правильнее всего начать? Войти в режим правильного питания и заниматься дома ОФП? Или сразу идти в зал, и уже привыкнув к тренировкам отталкиваться от режима?
>>770198
Google sheets
Google sheets
820 Кб, 1278x1514
>>770241
Для наала начни ходить. Просто гулять по 5 км в день. Увеличишь до 10км - можно будет разминаться перед прогулкой. А потом и бег добавлять. Тебе в зал с такой СС нельзя - сдохнешь. И не как-нибудь метафорически сдохнешь, а вполне реально откажет сердце.
Для наала начни ходить. Просто гулять по 5 км в день. Увеличишь до 10км - можно будет разминаться перед прогулкой. А потом и бег добавлять. Тебе в зал с такой СС нельзя - сдохнешь. И не как-нибудь метафорически сдохнешь, а вполне реально откажет сердце.
>>770198
Иди в зал, ебашь БАЗУ!!! Не слушай >770255, сердце у тебя сильное!
Иди в зал, ебашь БАЗУ!!! Не слушай >770255, сердце у тебя сильное!
103 Кб, 720x1080
>>769463
Бамп. Или хотя посоветуйте имиджборду или форум, где разбирающиеся люди сидят и посоветовать хоть что-то могут.
Бамп. Или хотя посоветуйте имиджборду или форум, где разбирающиеся люди сидят и посоветовать хоть что-то могут.
>>770283
Ты, сука, только два месяца занимаешься - а уже что-то ищешь. Хули тебя не устраивает в базовых? Меняй кол-во подходов/интенсивность/веса, встряхивай организм и жми дальше. Через годик уже будешь сам понимать что у тебя растет и от чего.
Уёбок нудный - тебя так за спиной в подвале называют. Инфа 146%.
Ты, сука, только два месяца занимаешься - а уже что-то ищешь. Хули тебя не устраивает в базовых? Меняй кол-во подходов/интенсивность/веса, встряхивай организм и жми дальше. Через годик уже будешь сам понимать что у тебя растет и от чего.
Уёбок нудный - тебя так за спиной в подвале называют. Инфа 146%.
>>770285
Ем кащу с молоком Хули масса не прёт, а?
Ем кащу с молоком Хули масса не прёт, а?
В общем при беге чувство, что забиваются ступни и становится тяжело бежать. Случается через 12 минут бега. Дыхание не сбиваю, если бы не ступни спокойно в таком темпе бы час пробежал. Это с непривычки? В последний раз бегал осенью, когда тепло было. Сейчас на дорожке. Или дело в плоскостопии, мне из-за него военгик выдали кстати.
>>768771
-приседания со штангой (вот твое основное упражнение)
-сгибания ног в тренажере (для бицепса бедра)
-икры еще можешь как-нибудь покачать
-приседания со штангой (вот твое основное упражнение)
-сгибания ног в тренажере (для бицепса бедра)
-икры еще можешь как-нибудь покачать
>>768870
ну вроде как в одном колесе конкурирующие витамины разными оболочками покрыты, которые растворяются в разное время.
ну вроде как в одном колесе конкурирующие витамины разными оболочками покрыты, которые растворяются в разное время.
>>768893
работает это так:
некоторые витамины или минералы (например кальций и фосфор) поглощаются организмом через один канал, таким образом конкурируют друг с другом.
работает это так:
некоторые витамины или минералы (например кальций и фосфор) поглощаются организмом через один канал, таким образом конкурируют друг с другом.
>>769070
ты только-только начал
втягивайся, забей на прогресс
твой прогресс не бросить и полюбить физкультурку
ты только-только начал
втягивайся, забей на прогресс
твой прогресс не бросить и полюбить физкультурку
15 Кб, 225x300
>>770337
Мне нравится, помогает отвлечься. Плюс сжигаю жир, сейчас не особо получается отдыхать во время бега. Приходится каждые 10 минут переходить на ходьбу. Плюс разогреваешься. У меня вот такая цель в спортзале. Пик смотри
Мне нравится, помогает отвлечься. Плюс сжигаю жир, сейчас не особо получается отдыхать во время бега. Приходится каждые 10 минут переходить на ходьбу. Плюс разогреваешься. У меня вот такая цель в спортзале. Пик смотри
>>770342
Еще одни физачеОжидания. Люди по пол года тренируются и формя вообще почти не меняется, а этот хочет стать моделью, которая еще фармакология использует.
Еще одни физачеОжидания. Люди по пол года тренируются и формя вообще почти не меняется, а этот хочет стать моделью, которая еще фармакология использует.
Можно ли всякими миостимуляторами получить хоть какую-то мышечную массу или это полная хуета и развод? Объективности и пояснений желательно. Видел тню с прям кубиками. Якобы только диета и пояс-стимулятор. Какие еще есть ненапряжные способы апнуть себя? 7-12 там, что еще? Посоветуйте годноты для совсем ленивых.
>>770241
Конечно сразу в зал и с тренером. Жрать по 2500 в день минимум.
Конечно сразу в зал и с тренером. Жрать по 2500 в день минимум.
>>770147
Убирай 50гр углей и будет тебе щастье.
Убирай 50гр углей и будет тебе щастье.
>>770285
>>770286
Нет, там такие же самовлюбенные игнорасты, как и тут, которые целиком поглощены своими бицульками и ничего вокруг не замечают.
Показали, как правильно все выполнять, спину и ноги как держать при приседе и становой, ширину рук на жиме лежа итд, сначала с пустым грифом задрачивал, потом уже с весами.
>>770286
>Уёбок нудный - тебя так за спиной в подвале называют
Нет, там такие же самовлюбенные игнорасты, как и тут, которые целиком поглощены своими бицульками и ничего вокруг не замечают.
Показали, как правильно все выполнять, спину и ноги как держать при приседе и становой, ширину рук на жиме лежа итд, сначала с пустым грифом задрачивал, потом уже с весами.
>>770379
Валера красавчик.
Валера красавчик.
Анон, после тренировки два дня бессонница. Только начал, тренировка была 4-й по счету. Что это за хрень?
>>760827
Ебать ты тупой
Ебать ты тупой
37 Кб, 438x604
Хочу сдать анализ на гормоны, на тестостерон в том числе. Сколько будет стоить? Можете скрин любых результатов скинуть?
>>770557
Может стрессов много? Старайся спать по 8 часов и отдыхай побольше, нагрузки пока немного снизь.
Может стрессов много? Старайся спать по 8 часов и отдыхай побольше, нагрузки пока немного снизь.
>>770635
От места зависит, у меня рядом с домом один анализ 150-200 рублей, вот и посчитай сколько тебе нужно всего сделать. Результаты будут на одном листе, там будут твои значения, а в скобках референс (то бишь нормальные значения).
От места зависит, у меня рядом с домом один анализ 150-200 рублей, вот и посчитай сколько тебе нужно всего сделать. Результаты будут на одном листе, там будут твои значения, а в скобках референс (то бишь нормальные значения).
654 Кб, 819x810
>>770532
Летом дверь охуенную брал за 6к +2к установка. Еврошпон все дела. Очевидно, что гейфон подарен ебырем.
А жопа висит из-за отсутствия прогиба в пояснице(лордоз) и неправильного крепления ягодичной мышцы.
> Ремонт бы дома сделала на сумму стоимости гейфона, шлюха тупая
Летом дверь охуенную брал за 6к +2к установка. Еврошпон все дела. Очевидно, что гейфон подарен ебырем.
А жопа висит из-за отсутствия прогиба в пояснице(лордоз) и неправильного крепления ягодичной мышцы.
>>761206
Выложи ещё свою жопку, пожалуйста.
Выложи ещё свою жопку, пожалуйста.
>>770650
Зачем ты мне про совю дверь рассказал, анон?
Я вот в 2015 домой титан и стиралку наконец взял, чтобы всекакулюдей, ну и МБТ - соковыжималки, чайники.
В этом весной буду ремонт делать в комнате - окно, сама комната, дверь межкомнатная, мебель. Лезу из бытовой жопы потихоньку, хуле :3
Зачем ты мне про совю дверь рассказал, анон?
Я вот в 2015 домой титан и стиралку наконец взял, чтобы всекакулюдей, ну и МБТ - соковыжималки, чайники.
В этом весной буду ремонт делать в комнате - окно, сама комната, дверь межкомнатная, мебель. Лезу из бытовой жопы потихоньку, хуле :3
>>770635
Пролак, Прогес, эстрадиол, Дигид, ЛГ, Тест(общ и св), ФСГ, ГСПГ, Кортизол.
Щит: Т3, Т4, ТТГ.
Печень: Билир, мАЛТ+АсАТ, Гамма-ГТ+ЩФ.
Кровь: Липопр(Выс,низ), белок (общий, глобулины, альбумины), глюкоза, эритроц, лейкоц, калий, натрий, магний.
Моча: мочевина, креатинин.
Прос: ПСА.
Пролак, Прогес, эстрадиол, Дигид, ЛГ, Тест(общ и св), ФСГ, ГСПГ, Кортизол.
Щит: Т3, Т4, ТТГ.
Печень: Билир, мАЛТ+АсАТ, Гамма-ГТ+ЩФ.
Кровь: Липопр(Выс,низ), белок (общий, глобулины, альбумины), глюкоза, эритроц, лейкоц, калий, натрий, магний.
Моча: мочевина, креатинин.
Прос: ПСА.
>>770676
Ну ладно, попробую, но он такой вкусненький... Просто у меня пачка несквика уже хуй знает сколько лежит, на полгода просрочен, девать некуда. Ну может с молочком попью по утрам.
Ну ладно, попробую, но он такой вкусненький... Просто у меня пачка несквика уже хуй знает сколько лежит, на полгода просрочен, девать некуда. Ну может с молочком попью по утрам.
>>770665
Интересен тот же вопрос. Откуда такой список?
Читаю вот
Посчитал стоимость по инвитро
вот это выходит 4800р. Нормальная цена?
Интересен тот же вопрос. Откуда такой список?
Читаю вот
> Анализ на гормоны Т3, Т4, ТТГ – основной анализ в работе врача-эндокринолога, занимающегося лечением заболеваний щитовидной железы. По экономическим соображениям часто гормон Т3 вообще не сдается – это позволяет уменьшить общую стоимость анализа кровь на гормоны, но в ряде случаев может приводить к диагностическим ошибкам.
Посчитал стоимость по инвитро
> Пролак, Прогес, эстрадиол, Дигид, ЛГ, Тест(общ и св), ФСГ, ГСПГ, Кортизол.
вот это выходит 4800р. Нормальная цена?
Давайте меряться уровнем тестостерона, физачеры. Вот у меня 18,2 нмоль
>>770354
Эта тня на фарме
Эта тня на фарме
258 Кб, 865x668
Физачеры, как развить бицепс бедра и жопу, при уже развитом квадрицепсе? Различные сгибания, наклоны, тяги на прямых ногах не помогают. Обхват ноги 72см, а сзади ее вообще нет. Как фиксить?
54 Кб, 652x628
Привет, двач. Я школьник и у меня узкие плечи, почти как у тян. Сам 175/60, хожу в качалку, но абсолютно все куны в моем классе шире меня в плечах, даже 45 килогоаммовый узник освенцима. Как заставить кости в плечах расти? Именно кости, а не мясо, почти все эти одноклассники ничем не занимаются, и широкие за счет костей. Дай пожалуйста рабочих советов, ананас
>>770709
Мне тренер сказал, что от подтягиваний широким хватом можно "расширить костяк".
Мне тренер сказал, что от подтягиваний широким хватом можно "расширить костяк".
>>770707
Поясни?
Поясни?
>>770664
Да сам просто ремонт делал летом, окна-потолки, там линолеум всякий и т.д.
Рад что до этого пиздеца с нефтюшкой успел, кажется совсем смутные времена нас ждут.
Да сам просто ремонт делал летом, окна-потолки, там линолеум всякий и т.д.
Рад что до этого пиздеца с нефтюшкой успел, кажется совсем смутные времена нас ждут.
>>759556 (OP)
пидрсука
пидрсука
Ебашу курс проп 100 мг через день и стан каждый день по 30-50.
Имеет ли смысл пить анастразол?
Прошу мнение тех кто на личном опыте знает, а не как в спортсвики написано.
Имеет ли смысл пить анастразол?
Прошу мнение тех кто на личном опыте знает, а не как в спортсвики написано.
26 Кб, 640x425
чера ушел из жизни легендарный тяжелоатлет Леонид Жаботинский, обладатель 19 мировых рекордов, 20 рекордов СССР, двукратный олимпийский чемпион, скончался на 78 году жизни.
519 Кб, 968x668
>>770830
Леонид Жаботинский (слева) и Юрий Власов - между ними разыгралась драматическая дуэль на Олимпиаде в Токио.
Леонид Жаботинский (слева) и Юрий Власов - между ними разыгралась драматическая дуэль на Олимпиаде в Токио.
1981 Кб, 1024x1024
Оцените программу, пожалуйста.
Спизжено из \b.
"Первые 6 месяцев тренируйся тяжело два раза в неделю и один раз легко, то есть немного подходов и небольшие веса. Сразу раздели тренирующиеся мышцы по дням. Чем больше мышцы, тем больше им нужен отдых.
Должно получится, что-то типа:
Пн - Грудь (тяжелая)
Ср - Руки (легкая)
Пт - Ноги (тяжелая)
Пн - Спина (тяжелая)
Ср - Дельты (легкая)
Пт - Грудь (тяжелая)
Дальше сам допишешь. Питание сам составишь, чай анализатором калорий пользоваться умеешь. Главное правило: 1,25 грамма белка на 1 кг массы и 50% всех калорий - это углеводы.
Через полгода, можешь попробовать первый кур химии. Что именно? Метан по самым низким дозировкам, то есть по 10 мг каждый день. Посмотришь как тело отреагировало. Если нормально, то после курса метана, проколи курс Деки. Таким образом за год ты станешь очень хорошо выглядеть."
Спизжено из \b.
"Первые 6 месяцев тренируйся тяжело два раза в неделю и один раз легко, то есть немного подходов и небольшие веса. Сразу раздели тренирующиеся мышцы по дням. Чем больше мышцы, тем больше им нужен отдых.
Должно получится, что-то типа:
Пн - Грудь (тяжелая)
Ср - Руки (легкая)
Пт - Ноги (тяжелая)
Пн - Спина (тяжелая)
Ср - Дельты (легкая)
Пт - Грудь (тяжелая)
Дальше сам допишешь. Питание сам составишь, чай анализатором калорий пользоваться умеешь. Главное правило: 1,25 грамма белка на 1 кг массы и 50% всех калорий - это углеводы.
Через полгода, можешь попробовать первый кур химии. Что именно? Метан по самым низким дозировкам, то есть по 10 мг каждый день. Посмотришь как тело отреагировало. Если нормально, то после курса метана, проколи курс Деки. Таким образом за год ты станешь очень хорошо выглядеть."
Утро доброе.
Предположим человеку удалили гинекомастию, вырезали вообще железу нахуй. И если он будет курсить каким-нибудь допотопным говном типа меташки, у него уже не сможет развиться гино?
Предположим человеку удалили гинекомастию, вырезали вообще железу нахуй. И если он будет курсить каким-нибудь допотопным говном типа меташки, у него уже не сможет развиться гино?
>>770838
а вот и питурдий-ценник из /b/ залетел)
а вот и питурдий-ценник из /b/ залетел)
>>770802
Ты не поверишь, но правда - для себя. Для хорошего здоровья, самочуствия, более крепкого тела - все плюсы натурахи, 120 кг или банку протеина на кубке олимпии мне не надо, как и хуесосовских фоточек вк.
Ты не поверишь, но правда - для себя. Для хорошего здоровья, самочуствия, более крепкого тела - все плюсы натурахи, 120 кг или банку протеина на кубке олимпии мне не надо, как и хуесосовских фоточек вк.
Привет физ, 3 недели назад начал ходить в зал ( не для накачки огромных мышц, а в целях так сказать компенсирования сидячего образа в жизни, сижу на стуле 16 часов в день, дома и на работе) Так вот, у меня есть личный тренер, и я ему обьяснил ситуацию и он сказал что будет просто делать общую нагрузку, которую он назначает людям перед тем как переходить собственно к серьезным тренировкам, ну там укреплению суставов и тд. После тренировок на следующий день у меня все настолько болит, что я даже однажды еле надел пальто ( не мог поднять руки в верх) и не мог разуться. Все мышцы тянет на следующий день как проклятые, хотя в зале я делаю с запасом (тоесть есть чуство что я могу сделать еще парочку подходов) ну и практически не потею и не сбивается дыхания, хотя многие упражнения это кардио, так вот такая боль в мышцах это нормально, или нет. Кстати первую неделю болели суставы на локтях, но сейчас практически нет.
>>770920
Нормально. После того, как я впервые поработал на бицепс, я неделю не могу до конца выгнуть руки.
Нормально. После того, как я впервые поработал на бицепс, я неделю не могу до конца выгнуть руки.
>>760280
Лол, помню говносериал, точнее момент, когда мужик с массой тела ~80кг из-за измены жены решил пар выпустить, ложится на скамью и жмёт, я прикинул вес, там было около 50-ти кг, так он 8-й раз даже не выжал, другой ему помог штангу вернуть на стойки. Не знаю на самом деле ему тяжело выжать такой вес или это игра, но я проиграл.
Лол, помню говносериал, точнее момент, когда мужик с массой тела ~80кг из-за измены жены решил пар выпустить, ложится на скамью и жмёт, я прикинул вес, там было около 50-ти кг, так он 8-й раз даже не выжал, другой ему помог штангу вернуть на стойки. Не знаю на самом деле ему тяжело выжать такой вес или это игра, но я проиграл.
>>770930
Ну смысл в том что я особо не хочу качаться, а просто быть так сказть в форме. Я бы пошел бы в басейн но он далеко, а качалочка прям перед работой.
Ну смысл в том что я особо не хочу качаться, а просто быть так сказть в форме. Я бы пошел бы в басейн но он далеко, а качалочка прям перед работой.
>>760572
Я купил перчатки, одеваю их только когда на турнике подтягиваюсь, т.к. там острые края и ладони режет как нож, уже пробовал без них. В остальных упражнениях с железом пофиг, кожа уже огрубела, боли от мозолей вообще нет, если ладонь сильно стирается, тогда иногда надеваю. Грифы металлические, а раньше у меня от легкого веса кожа слезала.
Я купил перчатки, одеваю их только когда на турнике подтягиваюсь, т.к. там острые края и ладони режет как нож, уже пробовал без них. В остальных упражнениях с железом пофиг, кожа уже огрубела, боли от мозолей вообще нет, если ладонь сильно стирается, тогда иногда надеваю. Грифы металлические, а раньше у меня от легкого веса кожа слезала.
>>770933
Это нормально для начала. Но я бы на твоем месте не на дваче совета просил, а у тренера.
Это нормально для начала. Но я бы на твоем месте не на дваче совета просил, а у тренера.
>>770939
Ну я омежка ж, я с третьего раза только записался лол
Ну я омежка ж, я с третьего раза только записался лол
>>760280
Давно такой хуйни не читал.
Давно такой хуйни не читал.
239 Кб, 1000x750
Пачаны, вчера впервые был в качалке. приседал с 60кг 4х10, жим от груди 60кг 4х5. Сам 80кг дрищ при росте 193см. У меня еще есть надежда?
До этого дома зарядочку делал - отжимался там, рлдтягивался, все дела.
До этого дома зарядочку делал - отжимался там, рлдтягивался, все дела.
>>770933
Господи, че реально дауны думают что пойдя в качалку станут большими как арнольд за два месяца?
>Ну смысл в том что я особо не хочу качаться, а просто быть так сказть в форме. Я бы пошел бы в басейн но он далеко, а качалочка прям перед работой.
Господи, че реально дауны думают что пойдя в качалку станут большими как арнольд за два месяца?
>>770992
ебаната не научили задавать конкретные вопросы, печаль - беда, ебал тебя и твою мать шлюху.
>У меня еще есть надежда?
>надежда
ебаната не научили задавать конкретные вопросы, печаль - беда, ебал тебя и твою мать шлюху.
Эктоморф, мезоморф, эндоморф.
Кто набирает мышечную массу быстрее остальных, кто дольше остальных?
Кто набирает мышечную массу быстрее остальных, кто дольше остальных?
Пацаны, осталась банка креатина. Срок годности прошёл 7.2015. Он совсем испортился? По консистенции всё такой же рассыпчатый порошок.
Алсо, имеет ли смысл пить креатин на сушке и при похудении вообще? Вроде как он задерживает воду.
Алсо, имеет ли смысл пить креатин на сушке и при похудении вообще? Вроде как он задерживает воду.
>>771052
Некроморф
Некроморф
Физач, проясни
Скинул за год примерно 24кг, с помощью урезания каллорий,сам был 190/121, в последствии ещё года полтора(до данного момента) вес держался в районе 97 кг и дальше не падал. После зимних праздников стал весить 100
Так вот, физач, поясни мне за комбинацию КЛЕНБУТЕРОЛ+УРЕЗАНИЕ КАЛЛОРИЙ. Читал, что таким образом можно ещё скинуть и без спорта. Хочу дойти до 90-93 кг и ебашить в зал, растить массу. Выгорит?
Скинул за год примерно 24кг, с помощью урезания каллорий,сам был 190/121, в последствии ещё года полтора(до данного момента) вес держался в районе 97 кг и дальше не падал. После зимних праздников стал весить 100
Так вот, физач, поясни мне за комбинацию КЛЕНБУТЕРОЛ+УРЕЗАНИЕ КАЛЛОРИЙ. Читал, что таким образом можно ещё скинуть и без спорта. Хочу дойти до 90-93 кг и ебашить в зал, растить массу. Выгорит?
Можно ли всякими миостимуляторами получить хоть какую-то мышечную массу или это полная хуета и развод? Объективности и пояснений желательно. Видел тню с прям кубиками. Якобы только диета и пояс-стимулятор. Какие еще есть ненапряжные способы апнуть себя? 7-12 там, что еще? Посоветуйте годноты для совсем ленивых.
>>770454
То есть эта хуйня таки работает?
>>770454
То есть эта хуйня таки работает?
Сука, уже второй месяц хожу в качалку, так и не понял, как сделать чтоб сраная дорожка показывала время. Я видел, что у другие как-то так делают. Я даже запомнил её название, нагуглил мануал, сегодня попробовал, нихуя не работало. Всё ещё не перестал быть хиккой, лел.
>>771169
Они такие здоровенные и страшные. К тому же ходят в другой стороне, около тренажёров.
Они такие здоровенные и страшные. К тому же ходят в другой стороне, около тренажёров.
>>771150
Долбоеб, лучше на вопрос ответь
Начнём с того, что я эндоморф, и если ещё сейчас скину десятку, то как минимум буду жиродрыщем
Долбоеб, лучше на вопрос ответь
Начнём с того, что я эндоморф, и если ещё сейчас скину десятку, то как минимум буду жиродрыщем
>>759556 (OP)
Сап физач
Я дрищуган 180/55 16лвл. Занимаюсь плаванием каждый день. Имею 2-ой взрослый разряд.
Как мне набрать массу?
Почитал в интернетах, что нужно жрать три раза в день, но очень много и мало двигаться. Это так? Алсо если это так, как мне убедить маман на время бросить бассейн и посидеть дома и набрать массы?
Сап физач
Я дрищуган 180/55 16лвл. Занимаюсь плаванием каждый день. Имею 2-ой взрослый разряд.
Как мне набрать массу?
Почитал в интернетах, что нужно жрать три раза в день, но очень много и мало двигаться. Это так? Алсо если это так, как мне убедить маман на время бросить бассейн и посидеть дома и набрать массы?
>>771184
Да я пробовал кето еще на начале похудения. Не зашло, да и дорого это очень
Что насчет клена?
Да я пробовал кето еще на начале похудения. Не зашло, да и дорого это очень
Что насчет клена?
>>771179
Да зачем тебе эта масса? Ненужное говно без задач. Лучше дальше ходи в бассейн. Ты просто школотрон ещё, масса появится с возрастом. Кушай побольше просто.
>Как мне набрать массу?
Да зачем тебе эта масса? Ненужное говно без задач. Лучше дальше ходи в бассейн. Ты просто школотрон ещё, масса появится с возрастом. Кушай побольше просто.
Сап физач. Мамка предложила пойти мне в качалку ибо скоро в армию и вообще я сыч без мышц. Собсна стоит ли идти учитывая что я корзинка. Раньшегода 2 назад занимался хоккеем с 4 лет. 180см\90кг. Считаю себя жирным по этому не хочу в качалку ибо стыдно.
>>771237
дело не в армейке а в качалке.
дело не в армейке а в качалке.
>>771241
ну а как без гантелек и прочего отжиматься и подтягиваться? я про отсутствие мышц и наличие неподъёмного веса.
ну а как без гантелек и прочего отжиматься и подтягиваться? я про отсутствие мышц и наличие неподъёмного веса.
>>771241
Чёт там в армии сейчас? Все под 2 метра ростом?
Я в 2000 служил, все были со мной почти одного роста, а я 172
>мимослужил в 2010.
Чёт там в армии сейчас? Все под 2 метра ростом?
Я в 2000 служил, все были со мной почти одного роста, а я 172
>>771247
Самое главное бег. Бег на длинные дистанции. Бег – это основа всего.
Потом задрочи 10+ подтягиваний и 15+ отжиманий на брусьях.
Самое главное бег. Бег на длинные дистанции. Бег – это основа всего.
Потом задрочи 10+ подтягиваний и 15+ отжиманий на брусьях.
>>771253
ну так в качалке же и беговая дорожка есть и брусья для меня понятия качалка и спорт. зал а-ля Планета фитнес одно и то же%. Плюс тренер который знает что и сколько надо делать. Да и я не против подкачаться но я корзинка и ссу пойти туда.
ну так в качалке же и беговая дорожка есть и брусья для меня понятия качалка и спорт. зал а-ля Планета фитнес одно и то же%. Плюс тренер который знает что и сколько надо делать. Да и я не против подкачаться но я корзинка и ссу пойти туда.
>>771259
Ходить в качалку или нет это твое дело. Я тебе просто сказал, что в армейке самое главное. Бег – король армии.
Ходить в качалку или нет это твое дело. Я тебе просто сказал, что в армейке самое главное. Бег – король армии.
>>771265
Так мой изначальный вопрос был в том есть ли смысл от качалки вообще? Стоит ли туда идти не ради рельефа как у ребят в ОП-пике а чтобы похудеть и кое как подготовится к армии\подкачаться.
Так мой изначальный вопрос был в том есть ли смысл от качалки вообще? Стоит ли туда идти не ради рельефа как у ребят в ОП-пике а чтобы похудеть и кое как подготовится к армии\подкачаться.
>>771268
Да. Иди и делай там кардио
Да. Иди и делай там кардио
>>771268
Есть лишние деньги – иди. Если нет лишних денег, то тебя отлично выручат турники и брусья в ближайщем дворе и пробежке по улице.
Есть лишние деньги – иди. Если нет лишних денег, то тебя отлично выручат турники и брусья в ближайщем дворе и пробежке по улице.
>>771268
Удобство.
Удобство.
>>770865
И я для себя. Ты не поверишь, но все в жизни делается ради какого-то профита. У тебя какой? Мне вот телочки больше будут давать. Поцанчики завидовать. Я стану выше хоть в чем-то в социальной лестинице. Я буду себя более уверенно чувствовать. Не вижу минусов разок ебануть селфие в вэкашечку.
Заебись. Это не совсем качалочка, она как правило делает здоровье хуже = статистика от врачей, если ты о физкультуре = тогда да.
И нахуя тебе это надо? Я в 21 веке и мне не не нужно по вечерам на арене сражаться с тиграми и другими здоровыми мужиками. Физической развитости хватает для повседневных задач. Тебе думаю тоже.
>Ты не поверишь, но правда - для себя.
И я для себя. Ты не поверишь, но все в жизни делается ради какого-то профита. У тебя какой? Мне вот телочки больше будут давать. Поцанчики завидовать. Я стану выше хоть в чем-то в социальной лестинице. Я буду себя более уверенно чувствовать. Не вижу минусов разок ебануть селфие в вэкашечку.
>Для хорошего здоровья, самочуствия
Заебись. Это не совсем качалочка, она как правило делает здоровье хуже = статистика от врачей, если ты о физкультуре = тогда да.
>более крепкого тела
И нахуя тебе это надо? Я в 21 веке и мне не не нужно по вечерам на арене сражаться с тиграми и другими здоровыми мужиками. Физической развитости хватает для повседневных задач. Тебе думаю тоже.
>>771277
Мудило, какая впизду у тебя статистика от врачей? Прямо физачеры все выступающие атлеты, а не качки, которые максимум жмут 100 кг. Это и есть физкультура, мудак.
Мудило, какая впизду у тебя статистика от врачей? Прямо физачеры все выступающие атлеты, а не качки, которые максимум жмут 100 кг. Это и есть физкультура, мудак.
Мод проснись, почти 2к сообщений сука. Я такого на моей памяти ни в одной тематике не видел, даже в вг.
>>771287
У него сегодня день ног.
У него сегодня день ног.
>>771288
23.
23.
>>771250
Ну не под два, в моей роте я со своими 180 был среди большинства, несколько человек были в районе 185-190, трое под два метра и несколько низкого роста, ниже на голову меня. А так в целом в армии мне не то чтобы понравилось, но и не так там страшно как малюют, да и определенный опыт она дает конечно.
>Чёт там в армии сейчас? Все под 2 метра ростом?
Ну не под два, в моей роте я со своими 180 был среди большинства, несколько человек были в районе 185-190, трое под два метра и несколько низкого роста, ниже на голову меня. А так в целом в армии мне не то чтобы понравилось, но и не так там страшно как малюют, да и определенный опыт она дает конечно.
>>770034
Чёт проиграл.
Чёт проиграл.
>>759556 (OP)
Есть ли работающие аноны,которые свободно могут есть на работе каждые 2-3 часа и спать по 8 часов?Что за работа?
Есть ли работающие аноны,которые свободно могут есть на работе каждые 2-3 часа и спать по 8 часов?Что за работа?
>>771358
Погромист. Сижу с 1м челов в кабинете еще. Пердим, рыгаем. Ем 2-3 раза, когда хочу, пью прот по настроению етс.
Погромист. Сижу с 1м челов в кабинете еще. Пердим, рыгаем. Ем 2-3 раза, когда хочу, пью прот по настроению етс.
Сдал сегодня анализы:
тест общий - 27.3 нг/мл (в бумажке норма 8-30)
эстрадиол - 51.2 (норма 7.6-39)
Сонёк в лекциях указывает другие референсы. Чё делать, идти ли к эндокринологу? Мне пропишут пилюли чтобы снизить эстрадиол?
тест общий - 27.3 нг/мл (в бумажке норма 8-30)
эстрадиол - 51.2 (норма 7.6-39)
Сонёк в лекциях указывает другие референсы. Чё делать, идти ли к эндокринологу? Мне пропишут пилюли чтобы снизить эстрадиол?
Никогда не пробовал жиросжигатели только станазолол, лол и решил рискнуть
http://farmaua.com/posle-kursa/klenbuterol/klenbuterol-clenbuterol-0-4-mg-tab
Не хохол, просто прогу нашел именно там. У меня у самого пониженное давление, приходится спасаться адаптогенами и кардио, чтобы его поднять. Но я вот думаю, как можно снизить побочки от такой комбинации, потому что например от трехкратной дозы родиола и кофеина у меня тряслись руки и был приступ паники. приходилось сбивать пивом. Но клен с алкоголем не совместим, поможет ли дудка или что-нибудь вроде боярышника/пиона чтобы сон не нарушился, кто пробовал?
http://farmaua.com/posle-kursa/klenbuterol/klenbuterol-clenbuterol-0-4-mg-tab
Не хохол, просто прогу нашел именно там. У меня у самого пониженное давление, приходится спасаться адаптогенами и кардио, чтобы его поднять. Но я вот думаю, как можно снизить побочки от такой комбинации, потому что например от трехкратной дозы родиола и кофеина у меня тряслись руки и был приступ паники. приходилось сбивать пивом. Но клен с алкоголем не совместим, поможет ли дудка или что-нибудь вроде боярышника/пиона чтобы сон не нарушился, кто пробовал?
Анончики, расскажи про иммунитет чего упарывать помимо поливитаминов настойки эхиноцеии. Так получилось, что всеровно заболел, горло и температура, скажи сколько дней надо подождать после излечения, прежде чем идти в зал?
>>771348
С ершиком на очках, збсь увидел новые горизонты? Или ты там увидел кто какой человек на самом деле?
С ершиком на очках, збсь увидел новые горизонты? Или ты там увидел кто какой человек на самом деле?
>>771462
Получил неплохой навык социализации, научился обращаться с оружием и драться на базовом уровне, подтянул выносливость и функциональность, плюс у нас даже некое подобие зала было с гирями, гантелями, лежаком для жима и мешком. В целом там конечно скучновато, особенно если ты компьютерное дитё, как я, но полно и интересных моментов. Дедовщины у нас кстати не было, все друг к другу нормально относились, аутсайдеров не было вообще.
Получил неплохой навык социализации, научился обращаться с оружием и драться на базовом уровне, подтянул выносливость и функциональность, плюс у нас даже некое подобие зала было с гирями, гантелями, лежаком для жима и мешком. В целом там конечно скучновато, особенно если ты компьютерное дитё, как я, но полно и интересных моментов. Дедовщины у нас кстати не было, все друг к другу нормально относились, аутсайдеров не было вообще.
>>771470
Да на любой работе офисной макакой так, не? Взял с собой в сумке 1-2 контейнера с рисом и мясом и сидишь жрешь. В чем проблема-то? "Не магу питаться потому что дохуя работаю(кем лол блять) - оправдания лентяев.
Да на любой работе офисной макакой так, не? Взял с собой в сумке 1-2 контейнера с рисом и мясом и сидишь жрешь. В чем проблема-то? "Не магу питаться потому что дохуя работаю(кем лол блять) - оправдания лентяев.
>>771348
От типа войск зависит. На подлодке или у танкистов ты был бы самым высоким с 180.
От типа войск зависит. На подлодке или у танкистов ты был бы самым высоким с 180.
>>771484
Ну я в шараге на менеджера по продажам учусь и в последствии буду продавцом работать, а продаван в продуктовом и 1 раз не всегда поесть может.Поэтому хочу выбрать куда пойти на вышку что бы потом как белый человек есть каждые 2-3 часа на работе и соблюдать режим.
Ну я в шараге на менеджера по продажам учусь и в последствии буду продавцом работать, а продаван в продуктовом и 1 раз не всегда поесть может.Поэтому хочу выбрать куда пойти на вышку что бы потом как белый человек есть каждые 2-3 часа на работе и соблюдать режим.
>>771488
Знаешь, сколько таких с вышкой в макдаке пашут? Но ты то у мамы конечно не такой, да.
Знаешь, сколько таких с вышкой в макдаке пашут? Но ты то у мамы конечно не такой, да.
>>771495
Мне вообще похуй где работать,главное что бы я мог есть каждые 2-3 часа,если в макдаке мне разрешат так делать,то я не против.
Мне вообще похуй где работать,главное что бы я мог есть каждые 2-3 часа,если в макдаке мне разрешат так делать,то я не против.
>>771496
Ты еще и тупой. Тебе видимо мало лет, раз такие приоритеты - похуй, какая работа, лишь бы качацо не мешала.
С тобой все ясно.
Ты еще и тупой. Тебе видимо мало лет, раз такие приоритеты - похуй, какая работа, лишь бы качацо не мешала.
С тобой все ясно.
>>771500
Мамкин максималист, плес.
Мамкин максималист, плес.
>>771499
Люблю таких людей как ты, которые сходу, прямо буквально с двух слов способны без всяких гадалок определить другого человека. Сразу понять что он тупой, малолетний и вообще говно. Такие как ты, люди видимо очень умные и знают всегда всё лучше всех и единственные кто живут правильно, а не так другое быдло. Радость прямо за тебя берет.
Люблю таких людей как ты, которые сходу, прямо буквально с двух слов способны без всяких гадалок определить другого человека. Сразу понять что он тупой, малолетний и вообще говно. Такие как ты, люди видимо очень умные и знают всегда всё лучше всех и единственные кто живут правильно, а не так другое быдло. Радость прямо за тебя берет.
>>>771505
Посмотри на его приоритеты, и сам все поймешь. Он явно не планирует ничего на год, два, пять, десять. Подростковое желание накочатси и мысли о том, что когда и если накачается - сразу станет успешным.
Потом он будет локти кусать, что проебал время.
Я просто сам на его месте пару лет назад был, тупил точно также.
>>771506
Щас-то ты пришел к успеху и просветлению. Работаешь успешным бизнесменом и не тратишь время на унылую качалку. А что ты забыл на АиБ и на физаче в частности?
Щас-то ты пришел к успеху и просветлению. Работаешь успешным бизнесменом и не тратишь время на унылую качалку. А что ты забыл на АиБ и на физаче в частности?
Из faq "Можно ли убрать жир с конкретного места? Нет, локальное сжигание жира – это миф"
Странно, что это работает только в одну сторону. Потому что я, например, не потолстел, а харя - потолстела
Странно, что это работает только в одну сторону. Потому что я, например, не потолстел, а харя - потолстела
>>771515
Не знаю,как объяснить,но я после каждой тренировки я прыгал минут 5-10 на протяжении 3х месяц и с ног ушло около 5 кг жира.Жир у меня только в ногах и немного на животе.
Не знаю,как объяснить,но я после каждой тренировки я прыгал минут 5-10 на протяжении 3х месяц и с ног ушло около 5 кг жира.Жир у меня только в ногах и немного на животе.
>>771515
Это генетика. У одного заливает лицо, а у другого нет. Посмотри на ту же Ким Кардашьян во время беременности, тело было пиздец залито, а харя сухая как хуй знает что.
Это генетика. У одного заливает лицо, а у другого нет. Посмотри на ту же Ким Кардашьян во время беременности, тело было пиздец залито, а харя сухая как хуй знает что.
Суп двач. Скинь сайт или сам посоветуй годную диету для похудения. 180см\91кг. Мне главное не столько набрать массу мышечную массу сколько похудеть. Желательно без физ. упражнений но если без них нельзя то такие которые можно выполнять в квартире ибо сыч.
>>771549
Чая, у всех моделей плюс сайз худые лица при теле жиробаса, а у меня наоборот лицо жиробаса при теле дрыща.
Чая, у всех моделей плюс сайз худые лица при теле жиробаса, а у меня наоборот лицо жиробаса при теле дрыща.
>>771556
У одного моего родственника, у которого почки отказали лет 10 назад, тоже лицо опухшее, а тело тощее.
У одного моего родственника, у которого почки отказали лет 10 назад, тоже лицо опухшее, а тело тощее.
>>771062
Нахуй так жить, я бы повесился с такой фигурой.
Нахуй так жить, я бы повесился с такой фигурой.
помогите нубасу ебаному
стаж пол года в натураху
вес 66 рост 186
пришел с таким же ростом при весе в 58 кг
силовые:
жим 40->70
присед 50->120
становая 80->140
хочу на темную сторону перейти и купить пропионат тестостерона на 1 курс
дайте инфы на пкт и поясните что такое ИА?
алсо у меня была операция полтора года назад на почку (резекция - ее чуток отхуярили), может это повлиять на побочки ?
стаж пол года в натураху
вес 66 рост 186
пришел с таким же ростом при весе в 58 кг
силовые:
жим 40->70
присед 50->120
становая 80->140
хочу на темную сторону перейти и купить пропионат тестостерона на 1 курс
дайте инфы на пкт и поясните что такое ИА?
алсо у меня была операция полтора года назад на почку (резекция - ее чуток отхуярили), может это повлиять на побочки ?
>>771614
Нахуй тебе стероиды? Либо ты профессионально выступающий спортсмен и можешь себе позволить врачей/постоянный контроль анализов/хорошие лекаства или как Дроча в 30 выглядишь на 50 и попадаешь в реанимацию.
купи туринабол 200 таблеток, жри по 4 колеса 7 недель, забей на ИА, главное поменьше жирной и сладкой пищи и никаокго алкоголя, через неделю после курса покупаешь тамоксифен и пьешь по 10 мг утром и вечером 2 недели. потом 2 недели по 10 мг, опционально витамины с цинком и трибулус, все иди нахуй
Нахуй тебе стероиды? Либо ты профессионально выступающий спортсмен и можешь себе позволить врачей/постоянный контроль анализов/хорошие лекаства или как Дроча в 30 выглядишь на 50 и попадаешь в реанимацию.
купи туринабол 200 таблеток, жри по 4 колеса 7 недель, забей на ИА, главное поменьше жирной и сладкой пищи и никаокго алкоголя, через неделю после курса покупаешь тамоксифен и пьешь по 10 мг утром и вечером 2 недели. потом 2 недели по 10 мг, опционально витамины с цинком и трибулус, все иди нахуй
Можно ли всякими миостимуляторами получить хоть какую-то мышечную массу или это полная хуета и развод? Объективности и пояснений желательно. Видел тню с прям кубиками. Якобы только диета и пояс-стимулятор. Какие еще есть ненапряжные способы апнуть себя? 7-12 там, что еще? Посоветуйте годноты для совсем ленивых.
>>770454
То есть эта хуйня таки работает?
>>770454
То есть эта хуйня таки работает?
>>771496
Проиграл с этого максималиста.
Проиграл с этого максималиста.
>>771653
кубики у тебя уже есть, их не надо накачивать. похудеешь - их будет видно. для похудения нужна онли диета, никакие поясы не всрались.
> То есть эта хуйня таки работает?
кубики у тебя уже есть, их не надо накачивать. похудеешь - их будет видно. для похудения нужна онли диета, никакие поясы не всрались.
>>771515
Это не жир, это просто отек от переедания. Ебало сразу отекает.
Это не жир, это просто отек от переедания. Ебало сразу отекает.
Бохеры, сильно надорвал предплечье на тренировке, после ора тренера "руку прямее в конце удара, руку прямее", походу небольшое растяжение. И в итоге теперь каждый раз, когда я тяну на себя тяжелую дверь в предплечье, ближе к локтю, начинается боль. Стоит идти к врачу или само пройдет?
131 Кб, 710x960
Посмотрел это видео два месяца назад.
https://www.youtube.com/watch?v=bx_wb901OBQ
В тот момент решил то, что это очередные бредни химиков, но позже проходя мимо зеркала и мамтеив свои тощие ручки, я сказал себе: "А почему бы и нет?".
Анон, я увеличил руки с 36 до 40 см меньше чем за два месяца. Весь год моих предыдущих занятия не дали мне таких резльтатов, про том, что я ещё визуально стал суше. Я просто делал по два подхода обратным хватом , пгнб, французкий жим.
Почему мне раньше не говорили про эту методику?
https://www.youtube.com/watch?v=bx_wb901OBQ
В тот момент решил то, что это очередные бредни химиков, но позже проходя мимо зеркала и мамтеив свои тощие ручки, я сказал себе: "А почему бы и нет?".
Анон, я увеличил руки с 36 до 40 см меньше чем за два месяца. Весь год моих предыдущих занятия не дали мне таких резльтатов, про том, что я ещё визуально стал суше. Я просто делал по два подхода обратным хватом , пгнб, французкий жим.
Почему мне раньше не говорили про эту методику?
>>771694
Тренер долбоёбус, до конца нельзя никогда руку распрямлять в ударе, иначе может очень сильная пизда локтевому суставу настать, вплоть до смещения. А любые ушибы предплечья и кисти проходят оче долго. Я на боксе пробивал хук слева и тип в последний момент уклонился и кулак по кривой траектории скользнул, короче сильно ушиб кисть, она потом полгода болела.
>руку прямее в конце удара, руку прямее
Тренер долбоёбус, до конца нельзя никогда руку распрямлять в ударе, иначе может очень сильная пизда локтевому суставу настать, вплоть до смещения. А любые ушибы предплечья и кисти проходят оче долго. Я на боксе пробивал хук слева и тип в последний момент уклонился и кулак по кривой траектории скользнул, короче сильно ушиб кисть, она потом полгода болела.
>>771699
Надеюсь ты ел 3000 калорий и 4 гр белка?
Надеюсь ты ел 3000 калорий и 4 гр белка?
>>771699
Такс, я сейчас открою твою ссыль, и если там хуйня, то буду жестоко пиздить.
Такс, я сейчас открою твою ссыль, и если там хуйня, то буду жестоко пиздить.
>>771699
Сандов уже всё сто лет назад расписал. Большие обьёмы высокоповторки и высокая частота- то что нужно натуралу для гипретрафии.
>Почему мне раньше не говорили про эту методику?
Сандов уже всё сто лет назад расписал. Большие обьёмы высокоповторки и высокая частота- то что нужно натуралу для гипретрафии.
Как набрать массуто есть не только жир если я 60 килограммовый школьник и при этом не ходить в качалку? Всякими отжиманиями там с подтягиваниями, хотя бы 5 кг набрать.
>>771199
Клен норм, сам планирую затарить
>Да я пробовал кето еще на начале похудения. Не зашло, да и дорого это очень
>Что насчет клена?
Клен норм, сам планирую затарить
>>771717
Потом приходят на физач и начинают раздавать всем советы направо и налево со своими 3000 калориями.
Потом приходят на физач и начинают раздавать всем советы направо и налево со своими 3000 калориями.
>>771689
ем
буквально заталкиваю еду
а нихуя не приходит
или приходит но мало, поэтому хочу пропика вколоть в жепу
ем
буквально заталкиваю еду
а нихуя не приходит
или приходит но мало, поэтому хочу пропика вколоть в жепу
Ребят, пока не хочу покупать бц`ашки, подскажите из чего можно сделать протеиновый коктейль? И как его пить? До, во время или после? Спасибо за внимание
>>771735
Из протеина блять!
Из протеина блять!
Я не жру ночью, но пью чай с лимоном и ложкой меда вместо сахара. Буду ли я жиреть от меда?
>>771790
Ты будешь жиреть от всего, если приход ккал > расход ккал
Ты будешь жиреть от всего, если приход ккал > расход ккал
36 Кб, 604x449
Сап, сладенькие.
Объясните, что со мной не так, почему меня тошнит после приседа? В ноябре это началось, я тогда ходил ~раз в неделю, потом был перерыв с декабря по январь, и на первой же трене меня вырвало. На следующей трене мне опять было плохо после приседа, который я делаю первым. Вчера начал тренеровку с жима лежа - все норм, не тошнит, продолжил жимом Арнольда - все норм, не тошнит, начал приседать с уменьшенным весом (потому что устал уже, офк) - МНЕ ПЛОХО.
Ем за ~1.5 до тренеровки, тяжести в животе перед треней нет.
Раньше такого небыло никогда.
Объясните, что со мной не так, почему меня тошнит после приседа? В ноябре это началось, я тогда ходил ~раз в неделю, потом был перерыв с декабря по январь, и на первой же трене меня вырвало. На следующей трене мне опять было плохо после приседа, который я делаю первым. Вчера начал тренеровку с жима лежа - все норм, не тошнит, продолжил жимом Арнольда - все норм, не тошнит, начал приседать с уменьшенным весом (потому что устал уже, офк) - МНЕ ПЛОХО.
Ем за ~1.5 до тренеровки, тяжести в животе перед треней нет.
Раньше такого небыло никогда.
>>771519
У меня в зале есть такой чувак. Острые скулы, впалые щёки, приличная такая пузень и жирцуля.
У меня в зале есть такой чувак. Острые скулы, впалые щёки, приличная такая пузень и жирцуля.
>>771546
Тебе в жиротред.
Тебе в жиротред.
>>771708
Вес растет от еды, а не от тренировок.
Вес растет от еды, а не от тренировок.
Сходил в пятницу в качалку. Сейчас руки выпрямить не могу, тянущая боль. Как восстановиться?
>>771808
Сходи в баньку и на массаж.
Сходи в баньку и на массаж.
Где Йога-трендж?
Коротенький соцопрос: напрягает ли вас, если на соседнем тренажёре кто-то АКТИВНО дышит? В смысле у меня веса нехилые да и вообще ебашить привык, так что дышу достаточно громко но без криков, само собой. Не так давно задумался: а не парит ли это окружающих? Вот вам, дамы и посоны, как оно?
>>771797
Если слишком интенсивно занимаюсь и с большими весами, то подташнивает нередко, но после становой. Не обращаю внимание, хотя может это и неправильно.
Если слишком интенсивно занимаюсь и с большими весами, то подташнивает нередко, но после становой. Не обращаю внимание, хотя может это и неправильно.
Блять, я заебался уже. Посоветуйте любых методик, уже похуй. Как бы ни качался, если вес уходит за 85, то всё тело начинает активно расти, кроме сука рук. Ноги и талию особенно распирает. Как при наборе веса сохранять тонкую талию? Как при этом заниматься так, чтобы руки не отставали? Я понимаю, что генетика, скорее всего, потому что много чего пробовал, но тем не менее, может, антоша знает советы?
>>771832
Лол, в моей модной качалке огроменные качки орут на весь зал, тягая всякое говно, даже разок тян была подкаченная такая, которая упражнение делала у блочного тренажёра, не знаю как это называется, ну типа берёт в руки по рукоятке, наклоняется и начинает сводить руки, так вот она так орала, что пиздец, будто её негры в порнухе жарят. А тут дыхание видите ли.
Лол, в моей модной качалке огроменные качки орут на весь зал, тягая всякое говно, даже разок тян была подкаченная такая, которая упражнение делала у блочного тренажёра, не знаю как это называется, ну типа берёт в руки по рукоятке, наклоняется и начинает сводить руки, так вот она так орала, что пиздец, будто её негры в порнухе жарят. А тут дыхание видите ли.
165 Кб, 861x768
>>771835
Проста курсить нада.
Проста курсить нада.
>>771797
Наверно сахар падает.
Наверно сахар падает.
>>771857
Каждую группу мышц бецуху, например несколько раз в неделю? Он будет успевать восстанавливаться? Так не прообовал, пробовал увеличить количество подходов и упражнений в рамках одного дня - результата хуй.
Каждую группу мышц бецуху, например несколько раз в неделю? Он будет успевать восстанавливаться? Так не прообовал, пробовал увеличить количество подходов и упражнений в рамках одного дня - результата хуй.
>>771835
ТАлия тонка при больших обьемах только у химиков, ну либо генетика 1 на 1000. Руки не растут - ну еби их каждый день, нихуя не вырастут все равно. Курсани по лайту туриком, хз.
ТАлия тонка при больших обьемах только у химиков, ну либо генетика 1 на 1000. Руки не растут - ну еби их каждый день, нихуя не вырастут все равно. Курсани по лайту туриком, хз.
>>771837
А у меня народная такая, очень разношёрстный контингент. Но не орёт никто и даже никто не дышит так громко, как я.
Но раз это норм в других местах, но и у нас, наверное, ничего страшного, спасибо :3
Привстал с твоей кулстори про стонущую тяночку.
А у меня народная такая, очень разношёрстный контингент. Но не орёт никто и даже никто не дышит так громко, как я.
Но раз это норм в других местах, но и у нас, наверное, ничего страшного, спасибо :3
Привстал с твоей кулстори про стонущую тяночку.
>>771868
Расстроил ты меня. Курсить не буду, пробовал, больше не хочу.
В любом случае спасибо за совет, хоть лишний раз мозги себе ебать не буду.
Расстроил ты меня. Курсить не буду, пробовал, больше не хочу.
В любом случае спасибо за совет, хоть лишний раз мозги себе ебать не буду.
>>771866
Именно так.
Будет, хорошо ешь, спи, ебашь ту же группу через день.
Зря. Делай тренировку не дольше полтора часа, подходов по 3 рабочих, разнообразь упражнения, чтоб не привыкать.
>Каждую группу мышц бецуху, например несколько раз в неделю?
Именно так.
>Он будет успевать восстанавливаться?
Будет, хорошо ешь, спи, ебашь ту же группу через день.
>пробовал увеличить количество подходов и упражнений в рамках одного дня
Зря. Делай тренировку не дольше полтора часа, подходов по 3 рабочих, разнообразь упражнения, чтоб не привыкать.
>>771876
Бро, а как тогда тренировку построить при 3 занятиях в неделю?
1 день - трицепс+бицепс
2 день - трицепс и дельты
3 день - бицепс и дельты
Например, так?
В смысле остальные группы тоже буду делать, конечно, при них молчу.
Бро, а как тогда тренировку построить при 3 занятиях в неделю?
1 день - трицепс+бицепс
2 день - трицепс и дельты
3 день - бицепс и дельты
Например, так?
В смысле остальные группы тоже буду делать, конечно, при них молчу.
>>771884
Да она прям больше меня была, отпиздила бы ещё.
Да она прям больше меня была, отпиздила бы ещё.
Исповедь химика
Я - бывший "химик". Я употреблял "дека-дюраболин" всего в течение 2-х лет, но до сих пор страдаю от его побочных эффектов. Когда я был подростком, меня нельзя было назвать "симпатичным", "жеребцом" или "лучшим футболистом". В возрасте 13 лет я весил 127 кг и выглядел ужасно. Надо мной каждый день смеялись, я не нравился никому из девчонок. Я начал качаться - не только для футбола, но и ради здоровья.
Мои тяжкие усилия и пролитый пот не принесли никаких результатов. Я не знал, что делать. Затем я узнал от своих друзей и в интернете, что есть такой стероид под названием "дека". Каждый день я себе говорил, что мне нечего терять и что я устал быть "жирдяем". Летом, когда я был в 8-ом классе, я решил: "А, чёрт с ним, почему бы и нет?".
Когда я впервые сделал себе укол, я почувствовал какую-то нечувствительность в мышцах ног, даже трудно было стоять на ногах. Но стероиды действительно помогли мне. Мой жим вырос до 100 кг. По сравнению с 75 кг, которые я выжимал, когда мне было 13, это было неплохо. Я сам не мог поверить, насколько быстро я получил результаты и что можно так быстро увеличить силу за счёт химии. Я чувствовал себя богом. Через 3 месяца после того, как я начал колоться, из 127-ми килограммового толстяка я превратился в 104-х килограммового монстра. Я выглядел как уменьшенная версия Скота Штайнера. Мои бывшие одноклассники не могли поверить, что я изменился настолько. Никто не узнавал меня и каждые десять минут какая-нибудь девчонка просила моего разрешения пощупать мои бицепсы. Жизнь, наконец-то, улыбнулась мне. У меня появилась причина, чтобы жить. Со мной боялись играть в футбол, потому что я сбивал игроков на поле, как бык. У меня даже появилась первая подружка.
Затем однажды, сидя на уроке математики, я заметил свой первый побочный эффект. У меня пошла из носа кровь, да так много, что я замарал всю свою тетрадь. Я подумал: "Ничего страшного". Моё тело стоило того. Однако, такие кровотечения стали повторяться всё чаще и чаще. Мой характер тоже начал портиться. Мои друзья даже не решались больше подшучивать надо мной, потому что я тут же впадал в ярость. Я дрался так часто, что меня хотели исключить из школы, но мой тренер заступился за меня. Все, конечно же, что-то подозревали, потому что никто не превращается из жирного парня в греческого бога за 3 месяца.
Примерно через 1 год мой вес достиг 125 кг, причём это всё были мышцы. Я отправил 3-х парней из своей команды в нокаут во время драки - настолько сильным стал мой удар. Я выжимал лёжа 143 кг, присед и становая были свыше 225 кг. Все обращали на меня внимание и все уважали меня. Я всю жизнь мечтал о таком. Из-за этого я не мог бросить стероиды. Затем мне пришлось побриться под ноль, т.к. у меня стали сильно выпадать волосы. Кроме того, каждый день у меня была кровавая рвота. В моче тоже была кровь. Но мне было плевать, т.к. у меня, наконец-то, было тело, за которое стоило умереть и которое приносило мне уважение, о котором я всегда мог лишь мечтать. Я настолько зациклился на своей внешности и на своих результатах в зале, что не видел, что делают со мной стероиды. Мне было абсолютно плевать на людей, которых я калечил на улице в драках и на поле в игре. Мне было плевать на то, что я постоянно имел конфликты со своей матерью и было плевать на то, что мне приходилось воровать у неё деньги, чтобы покупать "химию".
На предпоследнем курсе в школе моё тело состояло из 127 кг мышцы, которых я не заслужил, бицепс был 51 см и я мог выжать лёжа, наверно, бульдозер. На меня постоянно накатывали приступы "стероидного бешенства". Девчонки боялись первыми заговорить со мной, они лишь отвечали мне, когда я спрашивал их о чём-то, а мои друзья боялись шутить в моём присутствии. Затем однажды я проснулся и обнаружил на своём лице самые ужасные прыщи из всех, которые я когда-либо видел в жизни. Ими было покрыто всё - щёки и лоб, но даже тогда мне было, по большому счёту, плевать, потому что все знали, кто я такой и никто всё равно не осмелился бы смеяться надо мной. Я продолжал качаться и качаться, но я не знал, зачем я качаюсь.
Всю мою жизнь, до 14 лет, надо мной смеялись из-за моего веса. Я медленно бегал и даже подумывал о самоубийстве из-за своей тучности. Накопившиеся во мне боль и злость и были тем, что заставляло меня колоть "деку" ещё и ещё. Ещё я не мог бросить стероиды из-за девчонок, наверное - они обожали мои мышцы. Но им нравилась лишь моя внешняя сторона, а не то, что я мог им предложить изнутри. Я тоже не хотел растерять их внимание. Во время приступов "стероидной ярости" на первом курсе я надрал задницу всем парням в школе, которые раньше смеялись надо мной. Мне понравилось это. Понравилось также быть лучше других парней. Мне нравилось, когда ко мне подходили в спортзале и спрашивали совета по качке. Нравилось, когда симпатичные девчонки подходили ко мне и спрашивали, могут ли они "пощупать" мои бицепсы. Мне нравилось быть лучшим футболистом в школе. Мне нравилось, когда на меня глазели из-за моих невероятных мышц. Мне нравилось быть "парнем, которого все боялись", самым большим парнем в школе. Но я не заслужил ничего из этого, я прибег к "обману", к стероидам. Затем прыщи меня совсем замучили. Даже больно было умыть лицо. И постоянно текла кровь из носа и рта. На предпоследнем курсе, когда я уже два года как сидел на "химии", люди стали распускать слухи, о том, что я колюсь и об этом узнала вся школа. Ни один натурал в 16 лет не может выжимать лёжа 160 кг, поднимать на бицепс 90 кг, выжимать ногами в тренажёре 450 кг, обладать руками 51 см и иметь при этом 3% жира.
Затем, когда я избил свою подружку в её доме, находясь в состоянии "стероидной ярости", все, конечно же, узнали, что я сижу на стероидах. Я пристрастился к "химии", я не мог больше без неё. Затем, однажды, моё сердце остановилось, я не мог дышать и я потерял сознание у себя в комнате. Я знал, что мне нужно было остановиться, но я боялся, что потеряю мышцы. Я признался своему доктору, рассказав ему, какие стероиды я употреблял, как долго и как часто. Он сообщил мне, что он лично будет сильно удивлён, если я доживу до 40. Сейчас мне 17, я больше не употребляю "химию". У меня по-прежнему проблемы с сердцем, иногда отказывают почки. Я вынужден постоянно принимать лекарства - просто для того, чтобы продолжать жить. Если Вы задумываетесь, не сесть ли Вам на "химию" - не делайте этого, пожалуйста. А если Вы уже употребляете стероиды - прекратите их приём. Я был убеждён раньше, что стероиды наполнили мою жизнь смыслом. Я ошибался. Сейчас я оглядываюсь назад и понимаю, что не стоило отрезать от своей жизнь 40 или 50 лет ради того, чтобы превратиться из 127-ми килограммового толстяка в 122-х килограммового мышечного монстра. Если у Вас проблемы с телосложением или Вам не нравится, как выглядит Ваше тело, обратитесь за помощью и начните тренироваться правильно. Я сбился с пути, потому что не мог выкинуть из головы оскорбления, которые сыпались на меня из-за моего тела, и ту зависть, которую я чувствовал к славе "чемпионов". Не позволяйте обиде и зависти сделать с Вами то, что они сделали со мной. Ваше время придёт - его просто нужно заслужить. Спасибо за внимание, благослови Вас Бог.
Я - бывший "химик". Я употреблял "дека-дюраболин" всего в течение 2-х лет, но до сих пор страдаю от его побочных эффектов. Когда я был подростком, меня нельзя было назвать "симпатичным", "жеребцом" или "лучшим футболистом". В возрасте 13 лет я весил 127 кг и выглядел ужасно. Надо мной каждый день смеялись, я не нравился никому из девчонок. Я начал качаться - не только для футбола, но и ради здоровья.
Мои тяжкие усилия и пролитый пот не принесли никаких результатов. Я не знал, что делать. Затем я узнал от своих друзей и в интернете, что есть такой стероид под названием "дека". Каждый день я себе говорил, что мне нечего терять и что я устал быть "жирдяем". Летом, когда я был в 8-ом классе, я решил: "А, чёрт с ним, почему бы и нет?".
Когда я впервые сделал себе укол, я почувствовал какую-то нечувствительность в мышцах ног, даже трудно было стоять на ногах. Но стероиды действительно помогли мне. Мой жим вырос до 100 кг. По сравнению с 75 кг, которые я выжимал, когда мне было 13, это было неплохо. Я сам не мог поверить, насколько быстро я получил результаты и что можно так быстро увеличить силу за счёт химии. Я чувствовал себя богом. Через 3 месяца после того, как я начал колоться, из 127-ми килограммового толстяка я превратился в 104-х килограммового монстра. Я выглядел как уменьшенная версия Скота Штайнера. Мои бывшие одноклассники не могли поверить, что я изменился настолько. Никто не узнавал меня и каждые десять минут какая-нибудь девчонка просила моего разрешения пощупать мои бицепсы. Жизнь, наконец-то, улыбнулась мне. У меня появилась причина, чтобы жить. Со мной боялись играть в футбол, потому что я сбивал игроков на поле, как бык. У меня даже появилась первая подружка.
Затем однажды, сидя на уроке математики, я заметил свой первый побочный эффект. У меня пошла из носа кровь, да так много, что я замарал всю свою тетрадь. Я подумал: "Ничего страшного". Моё тело стоило того. Однако, такие кровотечения стали повторяться всё чаще и чаще. Мой характер тоже начал портиться. Мои друзья даже не решались больше подшучивать надо мной, потому что я тут же впадал в ярость. Я дрался так часто, что меня хотели исключить из школы, но мой тренер заступился за меня. Все, конечно же, что-то подозревали, потому что никто не превращается из жирного парня в греческого бога за 3 месяца.
Примерно через 1 год мой вес достиг 125 кг, причём это всё были мышцы. Я отправил 3-х парней из своей команды в нокаут во время драки - настолько сильным стал мой удар. Я выжимал лёжа 143 кг, присед и становая были свыше 225 кг. Все обращали на меня внимание и все уважали меня. Я всю жизнь мечтал о таком. Из-за этого я не мог бросить стероиды. Затем мне пришлось побриться под ноль, т.к. у меня стали сильно выпадать волосы. Кроме того, каждый день у меня была кровавая рвота. В моче тоже была кровь. Но мне было плевать, т.к. у меня, наконец-то, было тело, за которое стоило умереть и которое приносило мне уважение, о котором я всегда мог лишь мечтать. Я настолько зациклился на своей внешности и на своих результатах в зале, что не видел, что делают со мной стероиды. Мне было абсолютно плевать на людей, которых я калечил на улице в драках и на поле в игре. Мне было плевать на то, что я постоянно имел конфликты со своей матерью и было плевать на то, что мне приходилось воровать у неё деньги, чтобы покупать "химию".
На предпоследнем курсе в школе моё тело состояло из 127 кг мышцы, которых я не заслужил, бицепс был 51 см и я мог выжать лёжа, наверно, бульдозер. На меня постоянно накатывали приступы "стероидного бешенства". Девчонки боялись первыми заговорить со мной, они лишь отвечали мне, когда я спрашивал их о чём-то, а мои друзья боялись шутить в моём присутствии. Затем однажды я проснулся и обнаружил на своём лице самые ужасные прыщи из всех, которые я когда-либо видел в жизни. Ими было покрыто всё - щёки и лоб, но даже тогда мне было, по большому счёту, плевать, потому что все знали, кто я такой и никто всё равно не осмелился бы смеяться надо мной. Я продолжал качаться и качаться, но я не знал, зачем я качаюсь.
Всю мою жизнь, до 14 лет, надо мной смеялись из-за моего веса. Я медленно бегал и даже подумывал о самоубийстве из-за своей тучности. Накопившиеся во мне боль и злость и были тем, что заставляло меня колоть "деку" ещё и ещё. Ещё я не мог бросить стероиды из-за девчонок, наверное - они обожали мои мышцы. Но им нравилась лишь моя внешняя сторона, а не то, что я мог им предложить изнутри. Я тоже не хотел растерять их внимание. Во время приступов "стероидной ярости" на первом курсе я надрал задницу всем парням в школе, которые раньше смеялись надо мной. Мне понравилось это. Понравилось также быть лучше других парней. Мне нравилось, когда ко мне подходили в спортзале и спрашивали совета по качке. Нравилось, когда симпатичные девчонки подходили ко мне и спрашивали, могут ли они "пощупать" мои бицепсы. Мне нравилось быть лучшим футболистом в школе. Мне нравилось, когда на меня глазели из-за моих невероятных мышц. Мне нравилось быть "парнем, которого все боялись", самым большим парнем в школе. Но я не заслужил ничего из этого, я прибег к "обману", к стероидам. Затем прыщи меня совсем замучили. Даже больно было умыть лицо. И постоянно текла кровь из носа и рта. На предпоследнем курсе, когда я уже два года как сидел на "химии", люди стали распускать слухи, о том, что я колюсь и об этом узнала вся школа. Ни один натурал в 16 лет не может выжимать лёжа 160 кг, поднимать на бицепс 90 кг, выжимать ногами в тренажёре 450 кг, обладать руками 51 см и иметь при этом 3% жира.
Затем, когда я избил свою подружку в её доме, находясь в состоянии "стероидной ярости", все, конечно же, узнали, что я сижу на стероидах. Я пристрастился к "химии", я не мог больше без неё. Затем, однажды, моё сердце остановилось, я не мог дышать и я потерял сознание у себя в комнате. Я знал, что мне нужно было остановиться, но я боялся, что потеряю мышцы. Я признался своему доктору, рассказав ему, какие стероиды я употреблял, как долго и как часто. Он сообщил мне, что он лично будет сильно удивлён, если я доживу до 40. Сейчас мне 17, я больше не употребляю "химию". У меня по-прежнему проблемы с сердцем, иногда отказывают почки. Я вынужден постоянно принимать лекарства - просто для того, чтобы продолжать жить. Если Вы задумываетесь, не сесть ли Вам на "химию" - не делайте этого, пожалуйста. А если Вы уже употребляете стероиды - прекратите их приём. Я был убеждён раньше, что стероиды наполнили мою жизнь смыслом. Я ошибался. Сейчас я оглядываюсь назад и понимаю, что не стоило отрезать от своей жизнь 40 или 50 лет ради того, чтобы превратиться из 127-ми килограммового толстяка в 122-х килограммового мышечного монстра. Если у Вас проблемы с телосложением или Вам не нравится, как выглядит Ваше тело, обратитесь за помощью и начните тренироваться правильно. Я сбился с пути, потому что не мог выкинуть из головы оскорбления, которые сыпались на меня из-за моего тела, и ту зависть, которую я чувствовал к славе "чемпионов". Не позволяйте обиде и зависти сделать с Вами то, что они сделали со мной. Ваше время придёт - его просто нужно заслужить. Спасибо за внимание, благослови Вас Бог.
Исповедь химика
Я - бывший "химик". Я употреблял "дека-дюраболин" всего в течение 2-х лет, но до сих пор страдаю от его побочных эффектов. Когда я был подростком, меня нельзя было назвать "симпатичным", "жеребцом" или "лучшим футболистом". В возрасте 13 лет я весил 127 кг и выглядел ужасно. Надо мной каждый день смеялись, я не нравился никому из девчонок. Я начал качаться - не только для футбола, но и ради здоровья.
Мои тяжкие усилия и пролитый пот не принесли никаких результатов. Я не знал, что делать. Затем я узнал от своих друзей и в интернете, что есть такой стероид под названием "дека". Каждый день я себе говорил, что мне нечего терять и что я устал быть "жирдяем". Летом, когда я был в 8-ом классе, я решил: "А, чёрт с ним, почему бы и нет?".
Когда я впервые сделал себе укол, я почувствовал какую-то нечувствительность в мышцах ног, даже трудно было стоять на ногах. Но стероиды действительно помогли мне. Мой жим вырос до 100 кг. По сравнению с 75 кг, которые я выжимал, когда мне было 13, это было неплохо. Я сам не мог поверить, насколько быстро я получил результаты и что можно так быстро увеличить силу за счёт химии. Я чувствовал себя богом. Через 3 месяца после того, как я начал колоться, из 127-ми килограммового толстяка я превратился в 104-х килограммового монстра. Я выглядел как уменьшенная версия Скота Штайнера. Мои бывшие одноклассники не могли поверить, что я изменился настолько. Никто не узнавал меня и каждые десять минут какая-нибудь девчонка просила моего разрешения пощупать мои бицепсы. Жизнь, наконец-то, улыбнулась мне. У меня появилась причина, чтобы жить. Со мной боялись играть в футбол, потому что я сбивал игроков на поле, как бык. У меня даже появилась первая подружка.
Затем однажды, сидя на уроке математики, я заметил свой первый побочный эффект. У меня пошла из носа кровь, да так много, что я замарал всю свою тетрадь. Я подумал: "Ничего страшного". Моё тело стоило того. Однако, такие кровотечения стали повторяться всё чаще и чаще. Мой характер тоже начал портиться. Мои друзья даже не решались больше подшучивать надо мной, потому что я тут же впадал в ярость. Я дрался так часто, что меня хотели исключить из школы, но мой тренер заступился за меня. Все, конечно же, что-то подозревали, потому что никто не превращается из жирного парня в греческого бога за 3 месяца.
Примерно через 1 год мой вес достиг 125 кг, причём это всё были мышцы. Я отправил 3-х парней из своей команды в нокаут во время драки - настолько сильным стал мой удар. Я выжимал лёжа 143 кг, присед и становая были свыше 225 кг. Все обращали на меня внимание и все уважали меня. Я всю жизнь мечтал о таком. Из-за этого я не мог бросить стероиды. Затем мне пришлось побриться под ноль, т.к. у меня стали сильно выпадать волосы. Кроме того, каждый день у меня была кровавая рвота. В моче тоже была кровь. Но мне было плевать, т.к. у меня, наконец-то, было тело, за которое стоило умереть и которое приносило мне уважение, о котором я всегда мог лишь мечтать. Я настолько зациклился на своей внешности и на своих результатах в зале, что не видел, что делают со мной стероиды. Мне было абсолютно плевать на людей, которых я калечил на улице в драках и на поле в игре. Мне было плевать на то, что я постоянно имел конфликты со своей матерью и было плевать на то, что мне приходилось воровать у неё деньги, чтобы покупать "химию".
На предпоследнем курсе в школе моё тело состояло из 127 кг мышцы, которых я не заслужил, бицепс был 51 см и я мог выжать лёжа, наверно, бульдозер. На меня постоянно накатывали приступы "стероидного бешенства". Девчонки боялись первыми заговорить со мной, они лишь отвечали мне, когда я спрашивал их о чём-то, а мои друзья боялись шутить в моём присутствии. Затем однажды я проснулся и обнаружил на своём лице самые ужасные прыщи из всех, которые я когда-либо видел в жизни. Ими было покрыто всё - щёки и лоб, но даже тогда мне было, по большому счёту, плевать, потому что все знали, кто я такой и никто всё равно не осмелился бы смеяться надо мной. Я продолжал качаться и качаться, но я не знал, зачем я качаюсь.
Всю мою жизнь, до 14 лет, надо мной смеялись из-за моего веса. Я медленно бегал и даже подумывал о самоубийстве из-за своей тучности. Накопившиеся во мне боль и злость и были тем, что заставляло меня колоть "деку" ещё и ещё. Ещё я не мог бросить стероиды из-за девчонок, наверное - они обожали мои мышцы. Но им нравилась лишь моя внешняя сторона, а не то, что я мог им предложить изнутри. Я тоже не хотел растерять их внимание. Во время приступов "стероидной ярости" на первом курсе я надрал задницу всем парням в школе, которые раньше смеялись надо мной. Мне понравилось это. Понравилось также быть лучше других парней. Мне нравилось, когда ко мне подходили в спортзале и спрашивали совета по качке. Нравилось, когда симпатичные девчонки подходили ко мне и спрашивали, могут ли они "пощупать" мои бицепсы. Мне нравилось быть лучшим футболистом в школе. Мне нравилось, когда на меня глазели из-за моих невероятных мышц. Мне нравилось быть "парнем, которого все боялись", самым большим парнем в школе. Но я не заслужил ничего из этого, я прибег к "обману", к стероидам. Затем прыщи меня совсем замучили. Даже больно было умыть лицо. И постоянно текла кровь из носа и рта. На предпоследнем курсе, когда я уже два года как сидел на "химии", люди стали распускать слухи, о том, что я колюсь и об этом узнала вся школа. Ни один натурал в 16 лет не может выжимать лёжа 160 кг, поднимать на бицепс 90 кг, выжимать ногами в тренажёре 450 кг, обладать руками 51 см и иметь при этом 3% жира.
Затем, когда я избил свою подружку в её доме, находясь в состоянии "стероидной ярости", все, конечно же, узнали, что я сижу на стероидах. Я пристрастился к "химии", я не мог больше без неё. Затем, однажды, моё сердце остановилось, я не мог дышать и я потерял сознание у себя в комнате. Я знал, что мне нужно было остановиться, но я боялся, что потеряю мышцы. Я признался своему доктору, рассказав ему, какие стероиды я употреблял, как долго и как часто. Он сообщил мне, что он лично будет сильно удивлён, если я доживу до 40. Сейчас мне 17, я больше не употребляю "химию". У меня по-прежнему проблемы с сердцем, иногда отказывают почки. Я вынужден постоянно принимать лекарства - просто для того, чтобы продолжать жить. Если Вы задумываетесь, не сесть ли Вам на "химию" - не делайте этого, пожалуйста. А если Вы уже употребляете стероиды - прекратите их приём. Я был убеждён раньше, что стероиды наполнили мою жизнь смыслом. Я ошибался. Сейчас я оглядываюсь назад и понимаю, что не стоило отрезать от своей жизнь 40 или 50 лет ради того, чтобы превратиться из 127-ми килограммового толстяка в 122-х килограммового мышечного монстра. Если у Вас проблемы с телосложением или Вам не нравится, как выглядит Ваше тело, обратитесь за помощью и начните тренироваться правильно. Я сбился с пути, потому что не мог выкинуть из головы оскорбления, которые сыпались на меня из-за моего тела, и ту зависть, которую я чувствовал к славе "чемпионов". Не позволяйте обиде и зависти сделать с Вами то, что они сделали со мной. Ваше время придёт - его просто нужно заслужить. Спасибо за внимание, благослови Вас Бог.
Я - бывший "химик". Я употреблял "дека-дюраболин" всего в течение 2-х лет, но до сих пор страдаю от его побочных эффектов. Когда я был подростком, меня нельзя было назвать "симпатичным", "жеребцом" или "лучшим футболистом". В возрасте 13 лет я весил 127 кг и выглядел ужасно. Надо мной каждый день смеялись, я не нравился никому из девчонок. Я начал качаться - не только для футбола, но и ради здоровья.
Мои тяжкие усилия и пролитый пот не принесли никаких результатов. Я не знал, что делать. Затем я узнал от своих друзей и в интернете, что есть такой стероид под названием "дека". Каждый день я себе говорил, что мне нечего терять и что я устал быть "жирдяем". Летом, когда я был в 8-ом классе, я решил: "А, чёрт с ним, почему бы и нет?".
Когда я впервые сделал себе укол, я почувствовал какую-то нечувствительность в мышцах ног, даже трудно было стоять на ногах. Но стероиды действительно помогли мне. Мой жим вырос до 100 кг. По сравнению с 75 кг, которые я выжимал, когда мне было 13, это было неплохо. Я сам не мог поверить, насколько быстро я получил результаты и что можно так быстро увеличить силу за счёт химии. Я чувствовал себя богом. Через 3 месяца после того, как я начал колоться, из 127-ми килограммового толстяка я превратился в 104-х килограммового монстра. Я выглядел как уменьшенная версия Скота Штайнера. Мои бывшие одноклассники не могли поверить, что я изменился настолько. Никто не узнавал меня и каждые десять минут какая-нибудь девчонка просила моего разрешения пощупать мои бицепсы. Жизнь, наконец-то, улыбнулась мне. У меня появилась причина, чтобы жить. Со мной боялись играть в футбол, потому что я сбивал игроков на поле, как бык. У меня даже появилась первая подружка.
Затем однажды, сидя на уроке математики, я заметил свой первый побочный эффект. У меня пошла из носа кровь, да так много, что я замарал всю свою тетрадь. Я подумал: "Ничего страшного". Моё тело стоило того. Однако, такие кровотечения стали повторяться всё чаще и чаще. Мой характер тоже начал портиться. Мои друзья даже не решались больше подшучивать надо мной, потому что я тут же впадал в ярость. Я дрался так часто, что меня хотели исключить из школы, но мой тренер заступился за меня. Все, конечно же, что-то подозревали, потому что никто не превращается из жирного парня в греческого бога за 3 месяца.
Примерно через 1 год мой вес достиг 125 кг, причём это всё были мышцы. Я отправил 3-х парней из своей команды в нокаут во время драки - настолько сильным стал мой удар. Я выжимал лёжа 143 кг, присед и становая были свыше 225 кг. Все обращали на меня внимание и все уважали меня. Я всю жизнь мечтал о таком. Из-за этого я не мог бросить стероиды. Затем мне пришлось побриться под ноль, т.к. у меня стали сильно выпадать волосы. Кроме того, каждый день у меня была кровавая рвота. В моче тоже была кровь. Но мне было плевать, т.к. у меня, наконец-то, было тело, за которое стоило умереть и которое приносило мне уважение, о котором я всегда мог лишь мечтать. Я настолько зациклился на своей внешности и на своих результатах в зале, что не видел, что делают со мной стероиды. Мне было абсолютно плевать на людей, которых я калечил на улице в драках и на поле в игре. Мне было плевать на то, что я постоянно имел конфликты со своей матерью и было плевать на то, что мне приходилось воровать у неё деньги, чтобы покупать "химию".
На предпоследнем курсе в школе моё тело состояло из 127 кг мышцы, которых я не заслужил, бицепс был 51 см и я мог выжать лёжа, наверно, бульдозер. На меня постоянно накатывали приступы "стероидного бешенства". Девчонки боялись первыми заговорить со мной, они лишь отвечали мне, когда я спрашивал их о чём-то, а мои друзья боялись шутить в моём присутствии. Затем однажды я проснулся и обнаружил на своём лице самые ужасные прыщи из всех, которые я когда-либо видел в жизни. Ими было покрыто всё - щёки и лоб, но даже тогда мне было, по большому счёту, плевать, потому что все знали, кто я такой и никто всё равно не осмелился бы смеяться надо мной. Я продолжал качаться и качаться, но я не знал, зачем я качаюсь.
Всю мою жизнь, до 14 лет, надо мной смеялись из-за моего веса. Я медленно бегал и даже подумывал о самоубийстве из-за своей тучности. Накопившиеся во мне боль и злость и были тем, что заставляло меня колоть "деку" ещё и ещё. Ещё я не мог бросить стероиды из-за девчонок, наверное - они обожали мои мышцы. Но им нравилась лишь моя внешняя сторона, а не то, что я мог им предложить изнутри. Я тоже не хотел растерять их внимание. Во время приступов "стероидной ярости" на первом курсе я надрал задницу всем парням в школе, которые раньше смеялись надо мной. Мне понравилось это. Понравилось также быть лучше других парней. Мне нравилось, когда ко мне подходили в спортзале и спрашивали совета по качке. Нравилось, когда симпатичные девчонки подходили ко мне и спрашивали, могут ли они "пощупать" мои бицепсы. Мне нравилось быть лучшим футболистом в школе. Мне нравилось, когда на меня глазели из-за моих невероятных мышц. Мне нравилось быть "парнем, которого все боялись", самым большим парнем в школе. Но я не заслужил ничего из этого, я прибег к "обману", к стероидам. Затем прыщи меня совсем замучили. Даже больно было умыть лицо. И постоянно текла кровь из носа и рта. На предпоследнем курсе, когда я уже два года как сидел на "химии", люди стали распускать слухи, о том, что я колюсь и об этом узнала вся школа. Ни один натурал в 16 лет не может выжимать лёжа 160 кг, поднимать на бицепс 90 кг, выжимать ногами в тренажёре 450 кг, обладать руками 51 см и иметь при этом 3% жира.
Затем, когда я избил свою подружку в её доме, находясь в состоянии "стероидной ярости", все, конечно же, узнали, что я сижу на стероидах. Я пристрастился к "химии", я не мог больше без неё. Затем, однажды, моё сердце остановилось, я не мог дышать и я потерял сознание у себя в комнате. Я знал, что мне нужно было остановиться, но я боялся, что потеряю мышцы. Я признался своему доктору, рассказав ему, какие стероиды я употреблял, как долго и как часто. Он сообщил мне, что он лично будет сильно удивлён, если я доживу до 40. Сейчас мне 17, я больше не употребляю "химию". У меня по-прежнему проблемы с сердцем, иногда отказывают почки. Я вынужден постоянно принимать лекарства - просто для того, чтобы продолжать жить. Если Вы задумываетесь, не сесть ли Вам на "химию" - не делайте этого, пожалуйста. А если Вы уже употребляете стероиды - прекратите их приём. Я был убеждён раньше, что стероиды наполнили мою жизнь смыслом. Я ошибался. Сейчас я оглядываюсь назад и понимаю, что не стоило отрезать от своей жизнь 40 или 50 лет ради того, чтобы превратиться из 127-ми килограммового толстяка в 122-х килограммового мышечного монстра. Если у Вас проблемы с телосложением или Вам не нравится, как выглядит Ваше тело, обратитесь за помощью и начните тренироваться правильно. Я сбился с пути, потому что не мог выкинуть из головы оскорбления, которые сыпались на меня из-за моего тела, и ту зависть, которую я чувствовал к славе "чемпионов". Не позволяйте обиде и зависти сделать с Вами то, что они сделали со мной. Ваше время придёт - его просто нужно заслужить. Спасибо за внимание, благослови Вас Бог.
>>771885
Смотри, как тебе удобнее. Можешь разбивать на легкую (многоповтор) и тяжелую тренировки.
Я бы поставил так:
Трицепс (тяжелый), плечи (легкие) в день груди.
Бицепс (тяжелый), задняя дельта в день спины.
Плечи (тяжелые), трицепс (легкий), бицепс (легкий) в день ног.
Смотри, как тебе удобнее. Можешь разбивать на легкую (многоповтор) и тяжелую тренировки.
Я бы поставил так:
Трицепс (тяжелый), плечи (легкие) в день груди.
Бицепс (тяжелый), задняя дельта в день спины.
Плечи (тяжелые), трицепс (легкий), бицепс (легкий) в день ног.
>>771918
Поговорил с пастой
Поговорил с пастой
873 Кб, 772x2185
Вот я 179/75, хожу второй месяц в качалку 3 раза в неделю, делаю там какую-то хуйню на тренажерчиках, которую показал тренер, пытаюсь есть, как он сказал, но вот я не понимаю, я типа жирный или нет? То есть вроде нет, но пузо какое-то есть. Я не понимаю, мне нужно худеть или похуй? Просто у меня такое ощущение, что я дохуя жру и нихуя не делаю и просто стану ещё более жирным. Как это контролировать? Как наметить себе цель?
Тренер сказал, что кардио нахуй не надо, что оно мешает массу набирать, поэтому я сижу дома на стуле и жру, выхожу три раза в неделю на часик-полтора в качалку и иду обратно. Неужели от этого вырастет что-то, кроме ещё большего жира на пузе?
Тренер сказал, что кардио нахуй не надо, что оно мешает массу набирать, поэтому я сижу дома на стуле и жру, выхожу три раза в неделю на часик-полтора в качалку и иду обратно. Неужели от этого вырастет что-то, кроме ещё большего жира на пузе?
>>771961
Ну так это типа жирный или дрищ? Или похуй, кушать курицу с кашками и тягать тренажёрчики, хуже не будет?
>>771957
Ну всякие куры, рис, кашу, творог. Правда у меня получается есть меньше, чем тренер говорил, но по ощущениям это намного больше, чем я ел раньше.
Я вообще раньше с плоским животом был, но потом подсел на фастфуд и пивас иногда пил и таким стал. Правда уже год-два там не питаюсь, но и не следил за едой.
>>771960
Это как по-научному называется?
Ну так это типа жирный или дрищ? Или похуй, кушать курицу с кашками и тягать тренажёрчики, хуже не будет?
>>771957
Ну всякие куры, рис, кашу, творог. Правда у меня получается есть меньше, чем тренер говорил, но по ощущениям это намного больше, чем я ел раньше.
Я вообще раньше с плоским животом был, но потом подсел на фастфуд и пивас иногда пил и таким стал. Правда уже год-два там не питаюсь, но и не следил за едой.
>>771960
Это как по-научному называется?
>>771971
Жиродрыщ - это когда ты весишь не много, но у тебя нет мышц. Ты просто овощной вплане физ силы. Занимайся, не жри быстрые угли и будет норм.
Оттопыреная срака - лордоз. Правда не знаю есть ли он у тебя, вроде не сильно выражено.
Жиродрыщ - это когда ты весишь не много, но у тебя нет мышц. Ты просто овощной вплане физ силы. Занимайся, не жри быстрые угли и будет норм.
Оттопыреная срака - лордоз. Правда не знаю есть ли он у тебя, вроде не сильно выражено.
Подскажите, 14к за все это норм? https://m.avito.ru/ekaterinburg/sport_i_otdyh/shtanga_grif_bliny_ganteli_skamya_710980948
Ребят, а можно ли сделать тушку нормальной с комлексом фитнесс упражнений по типу P90X и диетой в которая состоит из каш, овощей, фруктом и натурального мяса?
>>771900
Понял, возьму на вооружение. Спасибо тебе большое!
Понял, возьму на вооружение. Спасибо тебе большое!
>>771837
Зачем орать, кстати? Есть у нас один жиролифтер - постоянно себе под нос что-то бубнит или орёт когда гантели тягает.
Зачем орать, кстати? Есть у нас один жиролифтер - постоянно себе под нос что-то бубнит или орёт когда гантели тягает.
>>771992
Ну я не разбираюсь,нюфаня тут среди вас.Высчитал только для себя сколько кк нужно потреблять в сутки.
А вот как быть с белками/углями/жирами не знаю.
Ну я не разбираюсь,нюфаня тут среди вас.Высчитал только для себя сколько кк нужно потреблять в сутки.
А вот как быть с белками/углями/жирами не знаю.
>>771918
Благослови Вас Бог!
Благослови Вас Бог!
>>771996
Хороший вариант придерживаться формулы 50% углеводов 30% белков и 20% жиров. Но гарантирую тебе что хрен кто из здесь сидящих сможет это сделать
Хороший вариант придерживаться формулы 50% углеводов 30% белков и 20% жиров. Но гарантирую тебе что хрен кто из здесь сидящих сможет это сделать
>>772000
никак. втягиваешь живот и держишь осанку
никак. втягиваешь живот и держишь осанку
>>771999
Т.е. можно жрать что угодно,лишь бы поддерживать уровень калорий и элементов?
Т.е. можно жрать что угодно,лишь бы поддерживать уровень калорий и элементов?
>>772003
Нет конечно. Соблюдать калории тоже нужно
Нет конечно. Соблюдать калории тоже нужно
>>771790
Мед при термической обработке образует концероген и способствует образованию рака. Лимон теряет полезные свойства в горячей воде, так что Лимон разве что для вкуса хорош, а мед только отдельно без горячего чая.
Мед при термической обработке образует концероген и способствует образованию рака. Лимон теряет полезные свойства в горячей воде, так что Лимон разве что для вкуса хорош, а мед только отдельно без горячего чая.
Тред утонул или удален.
Это копия, сохраненная 30 января 2016 года.
Скачать тред: только с превью, с превью и прикрепленными файлами.
Второй вариант может долго скачиваться. Файлы будут только в живых или недавно утонувших тредах. Подробнее
Если вам полезен архив М.Двача, пожертвуйте на оплату сервера.
Это копия, сохраненная 30 января 2016 года.
Скачать тред: только с превью, с превью и прикрепленными файлами.
Второй вариант может долго скачиваться. Файлы будут только в живых или недавно утонувших тредах. Подробнее
Если вам полезен архив М.Двача, пожертвуйте на оплату сервера.