Этого треда уже нет.
Это копия, сохраненная 11 марта 2016 года.
Скачать тред: только с превью, с превью и прикрепленными файлами.
Второй вариант может долго скачиваться. Файлы будут только в живых или недавно утонувших тредах. Подробнее
Если вам полезен архив М.Двача, пожертвуйте на оплату сервера.
Это копия, сохраненная 11 марта 2016 года.
Скачать тред: только с превью, с превью и прикрепленными файлами.
Второй вариант может долго скачиваться. Файлы будут только в живых или недавно утонувших тредах. Подробнее
Если вам полезен архив М.Двача, пожертвуйте на оплату сервера.
74 Кб, 800x531
54 Кб, 900x600
191 Кб, 2048x1366
336 Кб, 500x514
Зима в разгаре, добро пожаловать во второй зимний беготред! У нас есть гайд, в котором даны ответы на большую часть нубских вопросов, в том числе:
ГАЙД: http://docs.google.com/document/d/1KXsPe25PhRojdKOwGuuRMYF7_eo_B1-O_DVYyL1XinI
С нами остались самые стойкие. Продолжаем дрочить пульс 120/30 и растягивать сердце, асикс и мизуно vs адики и найки vs кеды srynka, пятковоины против носкомудрецов. Жиробасы пытаются похудеть, качки сжигают мышцы. Подснежники уже маячат на горизонте. По-прежнему пускаем сердце и суставы по пизде и обязательно продолжаем задавать вопросы, ответы на которые содержатся в гайде.
Предыдущий тред заметает снегом здесь: https://2ch.hk/fiz/res/746272.html (
М)
>Как начать бегать с нуля
>Техника бега
>Выбор беговой одежды и обуви
>Гаджеты и сайты-трекеры
>Бег и похудение
>Беговая литература и сайты.
ГАЙД: http://docs.google.com/document/d/1KXsPe25PhRojdKOwGuuRMYF7_eo_B1-O_DVYyL1XinI
С нами остались самые стойкие. Продолжаем дрочить пульс 120/30 и растягивать сердце, асикс и мизуно vs адики и найки vs кеды srynka, пятковоины против носкомудрецов. Жиробасы пытаются похудеть, качки сжигают мышцы. Подснежники уже маячат на горизонте. По-прежнему пускаем сердце и суставы по пизде и обязательно продолжаем задавать вопросы, ответы на которые содержатся в гайде.
Предыдущий тред заметает снегом здесь: https://2ch.hk/fiz/res/746272.html (
М)>>771867 (OP)
всегда смешно видеть фото с сосульками на ебле, ПОСМОТРИТЕ НА НАС В ТАКОЙ ХОЛОД МЫ БЕГАЕМ, МЫ ВАБЩИ БОГИ. а на самом деле это все из-за того что на ебальник надели повязку. даже в -5 градусов с такой хуйней на ебле будет собираться конденсат и замерзать.
всегда смешно видеть фото с сосульками на ебле, ПОСМОТРИТЕ НА НАС В ТАКОЙ ХОЛОД МЫ БЕГАЕМ, МЫ ВАБЩИ БОГИ. а на самом деле это все из-за того что на ебальник надели повязку. даже в -5 градусов с такой хуйней на ебле будет собираться конденсат и замерзать.
Ответы>>774345
>>771952
Давеча бегал в -18 без никаких бафов, шарфов или повязок. Лицу в принципе было норм, но сосульки росли прямо из трёхдневной щетины, а ресницы заиндевели так, что обзор заслоняли.
Давеча бегал в -18 без никаких бафов, шарфов или повязок. Лицу в принципе было норм, но сосульки росли прямо из трёхдневной щетины, а ресницы заиндевели так, что обзор заслоняли.
>>771867 (OP)
Какие блядь кроссофки, я в ботинках бегаю по 30 минут и норм.
Какие блядь кроссофки, я в ботинках бегаю по 30 минут и норм.
Ответы>>771964
>>771964
Какие блядь валенки, я босиком дома сижу и норм.
Какие блядь валенки, я босиком дома сижу и норм.
>>771964
Какие блядь валянки, я в снегоступах по 7,5 минут бегаю и норм.
Какие блядь валянки, я в снегоступах по 7,5 минут бегаю и норм.
21 Кб, 480x360
вчера анон сказал, что у него все приложения для бега без инета работают. Посоветуйте пожалуйста какой нибудь по соотношению требования/качество на андроид. Смарт на 1 гб оперативки, не мощный особо HTC. Просто хочу побольше интереса в тренировки привнести.
19 Кб, 280x311
Зачем извращаться и бегать зимой, если есть православные лыжи? Они и интереснее и полезнее.
>>772063
Пиздец, ну установи 4-5 разных, пробеги знакомую дистанцию и используй то, которое меньше всего врёт/больше понравилось. Сам использую эндомондо по привычке, мне норм.
Пиздец, ну установи 4-5 разных, пробеги знакомую дистанцию и используй то, которое меньше всего врёт/больше понравилось. Сам использую эндомондо по привычке, мне норм.
274 Кб, 782x1080
бля только вчера нашел вам нормальный оппик, а они перекатились
Вот посмотрите же :
Вот посмотрите же :
>asics
>гигантская жопа
>бег на пятку
>endomondo
>>772084
у кого они, блядь, есть ? Трасс нет !
Мне очень неудобно в другую половину города ездить.
К нам с соседних областей даже приезжают покататься.
у кого они, блядь, есть ? Трасс нет !
Мне очень неудобно в другую половину города ездить.
К нам с соседних областей даже приезжают покататься.
>Беганы, а есть ли такой пульсомер, который бы вибрировал, когда пульс падает от 120 или повышается от 120?
>И чтобы вибрации были разными?
недавно xaomi mi 1 s заказал. Пацаны сказали, что там китайский софт уныл, но он совместим с блютусом и наконец-то я смогу написать программу своей мечты !
ну и скорость реакции наверняка низенькая.
Ответы>>774360
Как же скучаю по бегу. Но в последнее время пустил колени по пизде кокочалочка. Может намотать бинты на колени и побежать, тем более снег амортизирует . Или лыжи предпочтительней ? только не катал на них лет 10
Ответы>>772224
>>772219
Ну классикой-то можно заменить. там же нет удара оземь.
А вот насчет конька я бы подумал. Слабость человеческих голеностопных суставов укрепляет специальная конструкция коньковых ботинок, а вот колени ничто не укрепляет.
Ну классикой-то можно заменить. там же нет удара оземь.
А вот насчет конька я бы подумал. Слабость человеческих голеностопных суставов укрепляет специальная конструкция коньковых ботинок, а вот колени ничто не укрепляет.
Ответы>>772229
252 Кб, 1024x683
>>772224
Удваиваю. При коньке, особенно у начинающих, калено надламывается в поперечной плоскости очень неестественно.
С другой с тороны от бесшажной и одношажной классики поясница ПОПИЗДЕ. А попеременным да, вполне норм.
>колени ничто не укрепляет
Удваиваю. При коньке, особенно у начинающих, калено надламывается в поперечной плоскости очень неестественно.
С другой с тороны от бесшажной и одношажной классики поясница ПОПИЗДЕ. А попеременным да, вполне норм.
Ответы>>772232
>>772084
Раньше жил рядом с охуенной трассой и принмал это как данность. переехал на другой конец ДС и ОУХЕЛ блядь. Просто негде кататься.
Раньше жил рядом с охуенной трассой и принмал это как данность. переехал на другой конец ДС и ОУХЕЛ блядь. Просто негде кататься.
Ответы>>772300
>>772172
На оп пике хардкорные мальчики по леднику НА ПЯТКУ бегут, дегенерат. Просто уходи.
>бег на пятку
На оп пике хардкорные мальчики по леднику НА ПЯТКУ бегут, дегенерат. Просто уходи.
Ответы>>772382
>>772172
жопа просто королевская.
жопа просто королевская.
>>772275
именно поэтому при выборе жилья я в первую очередь смотрю на доступность трасс для бега и лыж. И легко ли выехать на трассу на велосипеде
именно поэтому при выборе жилья я в первую очередь смотрю на доступность трасс для бега и лыж. И легко ли выехать на трассу на велосипеде
посоны, штайншлифт реально работает?
Ответы>>772324
28 Кб, 502x432
>>771867 (OP)
Начал заниматься бегом, но только начинаю бежать, пульс подскакивает до 150 за секунд 20, т.е. смысла бегать по методе вообще не вижу, только я спустя 5 минут успокаиваю свое сердце до 110 как после 15 секунд бега оно снова ебошит под 170, хотя сам я вообще не выдыхаюсь. Короче пока бегаю с пульсом 170 секунд по 30, потом пешком минут 5 иду. Не курю, не бухаю, вешу 70кг\180. Поясните мне за всю хуйню бегуны.
Начал заниматься бегом, но только начинаю бежать, пульс подскакивает до 150 за секунд 20, т.е. смысла бегать по методе вообще не вижу, только я спустя 5 минут успокаиваю свое сердце до 110 как после 15 секунд бега оно снова ебошит под 170, хотя сам я вообще не выдыхаюсь. Короче пока бегаю с пульсом 170 секунд по 30, потом пешком минут 5 иду. Не курю, не бухаю, вешу 70кг\180. Поясните мне за всю хуйню бегуны.
>>772298
Фантазер. Да я готов даже за ратрак заплатить один раз. Только потом по трассе без лыжников и пиздюлей будут ездить велосипедисты, коляски, пидорасы пешком ходить и ебаные КОННЫЕ МЕНТЫ скакать, чтоб их коней метеоризм всю жизнь мучал.
Фантазер. Да я готов даже за ратрак заплатить один раз. Только потом по трассе без лыжников и пиздюлей будут ездить велосипедисты, коляски, пидорасы пешком ходить и ебаные КОННЫЕ МЕНТЫ скакать, чтоб их коней метеоризм всю жизнь мучал.
Ответы>>772371
>>772323
проложи лыжню для классики, а не для конька
проложи лыжню для классики, а не для конька
>>772340
это вы заебали с форсом этого ебанного химика-неудачника из 80ых !
по ссылке не статья, а записки из диктофона.
это вы заебали с форсом этого ебанного химика-неудачника из 80ых !
по ссылке не статья, а записки из диктофона.
>>772277
но там нет асиксов. это клуб "горный бег" или как-то так ?
но там нет асиксов. это клуб "горный бег" или как-то так ?
>>772378
А ты все не читай, мудень. Вычлени главное
А ты все не читай, мудень. Вычлени главное
>>Нужно работать долго и часто в среднем пульсе (110-140) ударов в минуту.
>>772393
Ну вот так бы и сразу написал!
Ну вот так бы и сразу написал!
>>772340
Ок, но в ебаном факе не сказано про то что пульс может достигнуть 150 ударов за 10 секунд. Сколько мне приблизительно нужно бегать чтобы сердце более менее подкачалось, можете почувствовать? Алсо мне 26, как уже писал 180\70
Ок, но в ебаном факе не сказано про то что пульс может достигнуть 150 ударов за 10 секунд. Сколько мне приблизительно нужно бегать чтобы сердце более менее подкачалось, можете почувствовать? Алсо мне 26, как уже писал 180\70
Ответы>>772422
>>772417
Никто тебе этого не скажет. Всё только от твоего организма зависит. Купи простейший пульсометр(если еще нету) и начинай трениться.
Если сегодня бухаешь - то на следующий день пульс будет скакать выше нормы как нехуй делать. От недосыпа, от перебора кофе и тд.. дохуя нюансов.
Никто тебе этого не скажет. Всё только от твоего организма зависит. Купи простейший пульсометр(если еще нету) и начинай трениться.
Если сегодня бухаешь - то на следующий день пульс будет скакать выше нормы как нехуй делать. От недосыпа, от перебора кофе и тд.. дохуя нюансов.
Пробежал 22 км за 2:10 при -12, чет я пиздец охуел, думал сдохну.
Можно ли при минус 20 бегать после того как подрочил?
Ответы>>772473
>>772441
Зачем ты дрочишь? Сил же не будет и питательных веществ. Силы кончатся посреди тропы, упадешь утром и снегом заметет, никто не поможет.
Зачем ты дрочишь? Сил же не будет и питательных веществ. Силы кончатся посреди тропы, упадешь утром и снегом заметет, никто не поможет.
>>772474
Два чаю.
>>772315
Ты, похоже, совсем хилый. Сходи несколько продолжительных походов выходного дня, на дистанции от 20 до 50 км. Наращивай постепенно, через пару месяцев будешь почти как здоровый человек, сможешь медленно бегать по полчаса. Или регулярно и подолгу ходи в городе, по сути то же самое, но эффект слабее.
Кстати, есть вариант, что ты просто на голову больной и вместо легкой трусцы в темпе 7 мин/км, начинаешь ебашить изо всех сил, как в школе на 200-метровке. Очевидно, так делать не следует.
Два чаю.
>>772315
Ты, похоже, совсем хилый. Сходи несколько продолжительных походов выходного дня, на дистанции от 20 до 50 км. Наращивай постепенно, через пару месяцев будешь почти как здоровый человек, сможешь медленно бегать по полчаса. Или регулярно и подолгу ходи в городе, по сути то же самое, но эффект слабее.
Кстати, есть вариант, что ты просто на голову больной и вместо легкой трусцы в темпе 7 мин/км, начинаешь ебашить изо всех сил, как в школе на 200-метровке. Очевидно, так делать не следует.
>>772488
А я как то раз прошел 22-23 км без остановок, еще и зима была. Последние 3 км в ногах колоть начало, поднялась температура, но на след. день как новенький.
А я как то раз прошел 22-23 км без остановок, еще и зима была. Последние 3 км в ногах колоть начало, поднялась температура, но на след. день как новенький.
Ответы>>772922
напомните, обледенение мази держания - это теплые лыжи положил на снег?
Может ли такое быть, что на свежевыпавшем снеге нет держания? Вроде и подлипает немного, а все-равно простреливает. Думаю это потому-что снег еще не успел утрамбоваться, вот и не держит
Может ли такое быть, что на свежевыпавшем снеге нет держания? Вроде и подлипает немного, а все-равно простреливает. Думаю это потому-что снег еще не успел утрамбоваться, вот и не держит
Ответы>>772698
Первый раз пробежал сегодня на беговой дорожке 35 минут. Тест Парнякова не сдал, пульс был 140 в среднем. Но бежать было легко, вполне мог бы и 45 пройти. Понравилось, надо дальше пробовать.
>>772675
да всегда они подлипают, заебал.
ты поди в спортмастере купил Синюю и Зеленую ?
можешь позаморачиваться и накупить набор мазей для разных температур.
да всегда они подлипают, заебал.
ты поди в спортмастере купил Синюю и Зеленую ?
можешь позаморачиваться и накупить набор мазей для разных температур.
Ответы>>772724
>>771959
от физиологии еще видимо, у меня до -20 ничего не намерзает, вчера бегал в -28 немного обледенели ресницы и все, никаких повязок не ношу, шапочка и куртка
от физиологии еще видимо, у меня до -20 ничего не намерзает, вчера бегал в -28 немного обледенели ресницы и все, никаких повязок не ношу, шапочка и куртка
Ответы>>772848
>>772698
выбранные под температуру - не подлипают
выбранные под температуру - не подлипают
>>772677
Добро пожаловать в нашу секту, теперь нужно выбираться на улицу, иначе не тру.
Добро пожаловать в нашу секту, теперь нужно выбираться на улицу, иначе не тру.
206 Кб, 1000x1000
Ебанутый вопрос, но все же. Вы стираете одежду каждый раз после тренировок? Дело в том, что прошлой зимой я стирал одежду после каждой тренировки, в итоге от тайстов отлетели все рефлекторы, куртка выцвела и превратилась в говно srynka, повылезали нитки, в целом все мои вещи после сезона стали выглядеть, как одежда которая досталась от прадедушки. Есть ли какие-то хитрости, чтобы не стирать одежду после каждой тренировки? Может я один такой ебанутый, но хотелось бы, чтобы моя новая yoba экипировка продержалась хотя бы два сезона в нормальном состоянии. Алсо, речь исключительно о зимней эквипе, летом таких проблем, конечно же, нету.
Алсо, вкручивать шурупы в кроссовки — это нормально?
Алсо, вкручивать шурупы в кроссовки — это нормально?
>>772797
После каждой пробежки, стираю только нательное белье (трусы и футболка), терму стираю раз в неделю (после трех пробежек, получается), куртку — почти никогда. Спортивные синтетические ткани сами по себе предрасположены к тому, чтобы не накапливать запахи, выделения и грязь, если их просто регулярно просушивать.
Если ты об обычных бытовых шурупах — нет, это нихуя не норма.
После каждой пробежки, стираю только нательное белье (трусы и футболка), терму стираю раз в неделю (после трех пробежек, получается), куртку — почти никогда. Спортивные синтетические ткани сами по себе предрасположены к тому, чтобы не накапливать запахи, выделения и грязь, если их просто регулярно просушивать.
>Алсо, вкручивать шурупы в кроссовки — это нормально?
Если ты об обычных бытовых шурупах — нет, это нихуя не норма.
Стоит ли начать бег, если занимаюсь уже давольно давно insanity max 30?
Ответы>>772922
>>772488
На дорожке выставляю двенадцатую скорость. Я хз км\ч это или нет, но бег нихуя не быстрый.
>Кстати, есть вариант, что ты просто на голову больной и вместо легкой трусцы в темпе 7 мин/км, начинаешь ебашить изо всех сил, как в школе на 200-метровке. Очевидно, так делать не следует.
На дорожке выставляю двенадцатую скорость. Я хз км\ч это или нет, но бег нихуя не быстрый.
>>772710
Ну, я темповую бегал, каждый км из 4 минут, дышал активно.
>>772797
Нет никаких хитростей. Прибежал, снял, повесил на сушку. Через час всё это синтетическое барахло проветривается, запаха нет. Не понимаю чем в этом плане лето отличается от зимы кроме, разве что, количества барахла, которое надо сушить.
Ну, я темповую бегал, каждый км из 4 минут, дышал активно.
>>772797
>Есть ли какие-то хитрости, чтобы не стирать одежду после каждой тренировки?
Нет никаких хитростей. Прибежал, снял, повесил на сушку. Через час всё это синтетическое барахло проветривается, запаха нет. Не понимаю чем в этом плане лето отличается от зимы кроме, разве что, количества барахла, которое надо сушить.
Ответы>>773241
>>772797
Нет. Как только запах начнет доставлять дискомфорт
>Ебанутый вопрос, но все же. Вы стираете одежду каждый раз после тренировок?
Нет. Как только запах начнет доставлять дискомфорт
>>772797
У меня есть программ "спортивная стирка" на стиралке. Там очень быстро стирает и вроде не ломается.
У меня есть программ "спортивная стирка" на стиралке. Там очень быстро стирает и вроде не ломается.
сап, бегуны. Недавно зашел в триал-спорт, где брал свои асиксы и охуел от цен даже с учётом скидки по карте, посему прошу поделиться информацией где можно беговую обувь взять подешевле и с доставкой в РнД.
Тут какой-то анон кидал ссыль на https://www.wildberries.ru, но чё-та я там особых скидок и не увидел.
Тут какой-то анон кидал ссыль на https://www.wildberries.ru, но чё-та я там особых скидок и не увидел.
Какие асиксы можно купить ньюфагу?
Желательно недорогие.
Желательно недорогие.
Ответы>>772975
>>772812
Зависит от того, зачем тебе бег и insanity. По моему опыту, прыжки с нигрой не сказывается на выносливости в беге. Вообще. А ходьба сказывается.
>>772594
Да, ходьба и походы - штука любопытная. Я свой первый ПВД по подмосковным лесам ходил на 25 км. Заебался и натер ноги, не думал, что так устану. В то же время, это дистанция для стариков и инвалидов, с нами шла 70-летняя бабка, например, и ничё так, бодро шла, была значительно свежее меня в конце маршрута. Да и руководителю тоже было лет 68. Потом ходил вплоть до 55 км - 3 остановки на электричке, лол. Длиннее особо никто и не проводит, только если самому шароёбится, а это уже скучно - 10-12 часов пиздюхать в гордом одиночестве.
Продвинутые перцы бегают марафоны по лесам, зимой устраивают лыжные походы классикой по целине - сами выбирают дорогу и топчут лыжню в лесу. Еще есть чуть ли не мультиспортивные маршруты: 20 км бегом, переплыть водохранилище (около 1 км), и ещё 20 км бегом. Потом эти команды участвуют в ММБ и подобных мероприятиях.
Зависит от того, зачем тебе бег и insanity. По моему опыту, прыжки с нигрой не сказывается на выносливости в беге. Вообще. А ходьба сказывается.
>>772594
Да, ходьба и походы - штука любопытная. Я свой первый ПВД по подмосковным лесам ходил на 25 км. Заебался и натер ноги, не думал, что так устану. В то же время, это дистанция для стариков и инвалидов, с нами шла 70-летняя бабка, например, и ничё так, бодро шла, была значительно свежее меня в конце маршрута. Да и руководителю тоже было лет 68. Потом ходил вплоть до 55 км - 3 остановки на электричке, лол. Длиннее особо никто и не проводит, только если самому шароёбится, а это уже скучно - 10-12 часов пиздюхать в гордом одиночестве.
Продвинутые перцы бегают марафоны по лесам, зимой устраивают лыжные походы классикой по целине - сами выбирают дорогу и топчут лыжню в лесу. Еще есть чуть ли не мультиспортивные маршруты: 20 км бегом, переплыть водохранилище (около 1 км), и ещё 20 км бегом. Потом эти команды участвуют в ММБ и подобных мероприятиях.
Физаны, стоит ли зимой бегать?
Я, просто, раньше бегал летом/осенью в мягких кроссовках. А зимой они промокнут насквозь и холодно будет.
Норм ли будет бегать в зимних ботинках с твёрдой подошвой?
Я, просто, раньше бегал летом/осенью в мягких кроссовках. А зимой они промокнут насквозь и холодно будет.
Норм ли будет бегать в зимних ботинках с твёрдой подошвой?
>>772923
Блядь, ну ты же видишь, что полтреда здесь вполне себе бегает зимой. Пойди вечером да попробуй, хули тут думать, яйца высиживать?
Кроссовки промокнут, но ты будешь горячий и нихуя с тобой не случится. У меня ноги подмерзают только на разминке, когда мы становимся в круг и вращаем разными частями тела по 15 минут. Я ношу обычные асиксы на тонкие летние беговые носки, и к концу разминки немного немеют пальцы. Начинаешь бегать - согреваешься.
На ОП-пике пацаны бегут арктический марафон в кроссовках, но ты можешь и в ботинках, как последний ебанат.
Блядь, ну ты же видишь, что полтреда здесь вполне себе бегает зимой. Пойди вечером да попробуй, хули тут думать, яйца высиживать?
Кроссовки промокнут, но ты будешь горячий и нихуя с тобой не случится. У меня ноги подмерзают только на разминке, когда мы становимся в круг и вращаем разными частями тела по 15 минут. Я ношу обычные асиксы на тонкие летние беговые носки, и к концу разминки немного немеют пальцы. Начинаешь бегать - согреваешься.
На ОП-пике пацаны бегут арктический марафон в кроссовках, но ты можешь и в ботинках, как последний ебанат.
>>772932
Вдвоём было бы непросто встать в круг. Я бегаю 2 раза в неделю вместе со своим альпклубом.
Вообще, вопрос социализации как всегда важен. Во время тренировки народ делится на подгруппы по темпу, и ты можешь отработать тренировку с более подготовленными ребятами в более высоком темпе, или отдохнуть в темпе пониже, по самочувствию. Ещё таким образом можно следить за своим прогрессом без всяких треккеров и пульсометров, лол. И, кроме прочего, приятно после трени попить горячий чай в хорошей компании.
Вдвоём было бы непросто встать в круг. Я бегаю 2 раза в неделю вместе со своим альпклубом.
>Тренировки проводятся каждую неделю вне зависимости от погоды и времени года
Вообще, вопрос социализации как всегда важен. Во время тренировки народ делится на подгруппы по темпу, и ты можешь отработать тренировку с более подготовленными ребятами в более высоком темпе, или отдохнуть в темпе пониже, по самочувствию. Ещё таким образом можно следить за своим прогрессом без всяких треккеров и пульсометров, лол. И, кроме прочего, приятно после трени попить горячий чай в хорошей компании.
>>772930
Разминка зимой это сурово. Я обычно забиваю при минусе и бегу от подъезда до подъезда.
Разминка зимой это сурово. Я обычно забиваю при минусе и бегу от подъезда до подъезда.
>>772945
Не знаю, по мне бег - одиночное занятие.
Один раз какая-то няша хотела со мной познакомится после бега, но я хикка и отморозился.
>вопрос социализации как всегда важен
Не знаю, по мне бег - одиночное занятие.
Один раз какая-то няша хотела со мной познакомится после бега, но я хикка и отморозился.
1899 Кб, 320x173
Ответы>>772954
70 Кб, 498x500
>>772953
Нет, я безработное хуйло, которое целый день играет в комп. игры. Если меня узнает кто поближе - сразу дропнет.
Нет, я безработное хуйло, которое целый день играет в комп. игры. Если меня узнает кто поближе - сразу дропнет.
>>772954
Тогда всё правильно сделал.
Тогда всё правильно сделал.
>>772959
Риск слишком высок.
Риск слишком высок.
>>772916
Какие есть у тебя в магазине те и покупай. Главное примерять, чтобы было по размеру.
>>772865
Смотри на яндекс маркете, там с доставкой в твой город показывает все варианты. Раньше было выгоднее покупать в стартфитнесе (там ват сразу вычитают) и спортсшуз (а тут по запросу, от 40 баксов доставка бесплатна была раньше). Еще тема дисконты адидаса, там акция идет 50 процентов скидка на старье, видел там бусты за 1500, но туда ходить надо как на работу.
Какие есть у тебя в магазине те и покупай. Главное примерять, чтобы было по размеру.
>>772865
Смотри на яндекс маркете, там с доставкой в твой город показывает все варианты. Раньше было выгоднее покупать в стартфитнесе (там ват сразу вычитают) и спортсшуз (а тут по запросу, от 40 баксов доставка бесплатна была раньше). Еще тема дисконты адидаса, там акция идет 50 процентов скидка на старье, видел там бусты за 1500, но туда ходить надо как на работу.
>>772923
Это да, если слякоть как в Дсах ваших, то промокают, зимой до -15 на один простой и один толстый носок впринципе не мерзнут, только сверху сеточка продувает бывает. Надо просто брать непромокаемые кросы типа салмона спидкросса или кожаные какие-нибудь.
Это да, если слякоть как в Дсах ваших, то промокают, зимой до -15 на один простой и один толстый носок впринципе не мерзнут, только сверху сеточка продувает бывает. Надо просто брать непромокаемые кросы типа салмона спидкросса или кожаные какие-нибудь.
стоит ли идти растягивать сердце, если мышцы ног еще не отошли?
Ответы>>773081
>>773081
нарабатывать L-гипертрофию
нарабатывать L-гипертрофию
762 Кб, 1024x768
>>772923
Бегаю по пол часа в хохлодсах, слякоть/говно/лужи/лёд, летний носок под трейлинговые кроссовки, ноги промокают офк, но не мёрзнут.
Бегаю по пол часа в хохлодсах, слякоть/говно/лужи/лёд, летний носок под трейлинговые кроссовки, ноги промокают офк, но не мёрзнут.
>>773081
Это так мило, что у нас наконец появился собственный мемчик. Давайте его теперь форсить?
>растягивать сердце
Это так мило, что у нас наконец появился собственный мемчик. Давайте его теперь форсить?
Ответы>>773416
Есть ли тут кто сперва в беге нихуя не мог? А затем таки смог пробежать долго и не охуеть при этом.
>>772702
на скиран зайди
на скиран зайди
>>773171
>>773173
ну как, можете расписать как шло время?
Я сразу не могу бегать без остановок, вообще никак, шаг-бег.
За сколько месяцев выносливость пришла?
>>773173
ну как, можете расписать как шло время?
Я сразу не могу бегать без остановок, вообще никак, шаг-бег.
За сколько месяцев выносливость пришла?
Ответы>>773180
>>773178
Начинал с 1 км, через 2 раза уже 2 км через силу бежал. Так постепенно за пол года уже могу 8 км пробежать, мог бы и больше. но было лень. Обычно бегаю по 35 минут.
Начинал с 1 км, через 2 раза уже 2 км через силу бежал. Так постепенно за пол года уже могу 8 км пробежать, мог бы и больше. но было лень. Обычно бегаю по 35 минут.
Ответы>>773183
>>771867 (OP)
Какой мерзкий трап на первой пике.
Какой мерзкий трап на первой пике.
Ответы>>773184
>>773183
Всегда бегал и бегаю 1 - 2 раза в неделю.
За месяц с 1 км можно до уверенных 2х км набегать, а дальше уже легче.
Всегда бегал и бегаю 1 - 2 раза в неделю.
За месяц с 1 км можно до уверенных 2х км набегать, а дальше уже легче.
Ответы>>773187
>>773184
Это вдохновляет.
Это вдохновляет.
>>772848
Летом есть возможность повесить одежду на балкон, за сутки она проветривается и быстро высыхает на солнце. Плюс летом можно тупо в майке и шортах под душ встать, прополоскать и повесить на балкон, никакая стирка не нужна, ибо пот сам по себе смывается очень легко.
Всем спасибо за советы, попробую.
>лето отличается от зимы
Летом есть возможность повесить одежду на балкон, за сутки она проветривается и быстро высыхает на солнце. Плюс летом можно тупо в майке и шортах под душ встать, прополоскать и повесить на балкон, никакая стирка не нужна, ибо пот сам по себе смывается очень легко.
Всем спасибо за советы, попробую.
>>772865
А их там и не было. Wildberries это по-моему еще один магазин Озона. Cхуяли потомственным торгашам продавать нормальную обувь со скидкой ?
На юге России работает такая сеть как Высшая Лига
Походу распродают все, что в Кислом не продали сборникам. Хуй знает где берут, но если модель заваляется полгода, то цену снижали хорошо. Асиксы раньше были. Сейчас что-то в своем городе больше не вижу асиксов, но полно другого шмотья.
вот список магазинов: http://topliga.ru/shop/
А их там и не было. Wildberries это по-моему еще один магазин Озона. Cхуяли потомственным торгашам продавать нормальную обувь со скидкой ?
На юге России работает такая сеть как Высшая Лига
Походу распродают все, что в Кислом не продали сборникам. Хуй знает где берут, но если модель заваляется полгода, то цену снижали хорошо. Асиксы раньше были. Сейчас что-то в своем городе больше не вижу асиксов, но полно другого шмотья.
вот список магазинов: http://topliga.ru/shop/
Ответы>>773685
>>771952
Тащемта повязку или шарфик на ебло надевают долбоебы типа того, который в прошлом или позапрошлом треде ГАЙД писал, нормальные люди просто дышат правильно. А ебало начинает индеветь в любом случае градусах при -20.
Тащемта повязку или шарфик на ебло надевают долбоебы типа того, который в прошлом или позапрошлом треде ГАЙД писал, нормальные люди просто дышат правильно. А ебало начинает индеветь в любом случае градусах при -20.
22 Кб, 400x386
>>773328
Соль на рану.
Соль на рану.
>>772393
Такие тренировки нужно продолжать в течение примерно 4-5 месяцев. После этого у человека будет просто растянутое сердце.
Ухх. 2 часа бегать? На что просирать жизнь?
Я думал часа хватает. Но видно придется заняться тайм менеджементом.
Мда. Звучит не круто. И нахуя мы тренируемся ообще в жизни господа?
>Если нужно увеличить на 20%, то надо тренироваться хотя бы 3-4 раза в неделю по 2 часа (на пульсе 120-130 уд/мин, при котором достигается максимальный ударный объем). · Если нужно 50-60% прибавить, тогда надо тренироваться 2 раза в день по 2 часа, хотя бы 3-4 дня в неделю. · Чтобы 100% гипертрофию получить, то есть сделать сердце в 2 раза больше, то уже необходимы очень большие объёмы. Это каждый день по 4, по 5 часов. · А если нужно суператлета сделать, то тогда надо тренироваться по 5-8 часов каждый день.
Такие тренировки нужно продолжать в течение примерно 4-5 месяцев. После этого у человека будет просто растянутое сердце.
Ухх. 2 часа бегать? На что просирать жизнь?
Я думал часа хватает. Но видно придется заняться тайм менеджементом.
>Причем, поддерживаться это состояние будет достаточно легко, а вот чтобы сердце на всю жизнь таким осталось, этого не произойдет. Если перестать тренироваться, то сердце будет постепенно уменьшаться. У бывших олимпийских чемпионов за 10 лет сердце уменьшается в объеме на 60-80%, хотя масса сердца почти не изменяется.
Мда. Звучит не круто. И нахуя мы тренируемся ообще в жизни господа?
>>773414
То есть бегать два часа каждый день на пульсе 120-130?
И это возможно держать так темп если учесть местность и другие факторы?
То есть бегать два часа каждый день на пульсе 120-130?
И это возможно держать так темп если учесть местность и другие факторы?
>>773153
Смейся, смейся. Я на шоссер сел в первый сезон - так вкручивал после мтб, что охуеть... Ну а что - легкий, быстрый, спортивный, почему бы и не вкручивать?
После одной из покатух почуял себя как-то неоче. Взял у кореша кардиодатчик и охуел при очередном каталове. Пульс ебашил до 200, ниже 170 вообще редко опускался. Нахуй и в пизду.
Смейся, смейся. Я на шоссер сел в первый сезон - так вкручивал после мтб, что охуеть... Ну а что - легкий, быстрый, спортивный, почему бы и не вкручивать?
После одной из покатух почуял себя как-то неоче. Взял у кореша кардиодатчик и охуел при очередном каталове. Пульс ебашил до 200, ниже 170 вообще редко опускался. Нахуй и в пизду.
>>773416
Анон ты со мной? Наконец-то мы научим этих старперов что "база" бега, это не техника, а ССС в первую очередь.
Анон ты со мной? Наконец-то мы научим этих старперов что "база" бега, это не техника, а ССС в первую очередь.
Ответы>>773795
>>773419
Я тренеруюсь 7 дней в неделю.
3 недели, 4 отдыхаю.
В недели, 3 силовых дня, остальные, бег на пульсе 120-130.
Только я после некоторых ощущений, перестал бегать. Тренируюсь только 3 дня. Поднимаю железяки.
Ибо, пульсометра нет, но с последнего бега на 10км в один час, я почуствовал неладное. Плохо мне стало. Вот и не хочу ничего делать без пульсометра. Боюсь хуйню наделаю.
Я тренеруюсь 7 дней в неделю.
3 недели, 4 отдыхаю.
В недели, 3 силовых дня, остальные, бег на пульсе 120-130.
Только я после некоторых ощущений, перестал бегать. Тренируюсь только 3 дня. Поднимаю железяки.
Ибо, пульсометра нет, но с последнего бега на 10км в один час, я почуствовал неладное. Плохо мне стало. Вот и не хочу ничего делать без пульсометра. Боюсь хуйню наделаю.
>>773422
Ну так у тебя практически нет отдыха, чего ты еще хочешь. И силовые будут плохие и бегом будет ломать организм. Бегай три раза в неделю по часу, купи пульсометр.
Ну так у тебя практически нет отдыха, чего ты еще хочешь. И силовые будут плохие и бегом будет ломать организм. Бегай три раза в неделю по часу, купи пульсометр.
Ответы>>773428
>>773422
Ну и ты не спортсмен, тебе спешить некуда. Если выход на нормальный уровень займет два года - почему бы и нет, если здоровье сохранишь.
Ну и ты не спортсмен, тебе спешить некуда. Если выход на нормальный уровень займет два года - почему бы и нет, если здоровье сохранишь.
Ответы>>773428
>>773424
Да я и не претендую на звание чемпиона, отнюдь. Моё желание в жизни, это умственная деятельность, а не физическая.
Просто мне хочется знать что у меня выносливое тело для обыденных вещей (не уставать быстро, не утомляться, в сексе не уставать, хорошая ССС, хороший стояк, хороший сон, и дыхание)
А силовой, и тягание железок даёт мне буст тестостерона, что так же хорошо сказывается на настроение и работоспособность. Да и тян будет рада
Таким образом я строю себе хорошее тело. Механизм которые работает сообща.
Единственные минусы
время
потребление еды
*отдых и восстановление
Ты меня не понял, я тренируюсь 3 недели, потом одну отдыхаю полностью от нагрузок. Чтобы тело и ЦНС восстановили свои силы к очередным 3 недельным тренировкам. Для натурала нужно чередование.
>>773425
Согласен комрад. Я не спешу.
Но вот пульсометр по дешевле взять щас, не знаю. С деньгами проблемы, есть куча других нужд. Ты кстати носишь? Какой лучше подобрать?
Профан в этих делах. Технику бега до сих пор изучаю. Вот не давно перешёл дорогу пока мигал зеленый, был в ботинках зимних, так блядь, колени так ебошило, будто меня током в них пидарасило, ощущение мягко говоря неприятные.
Сегодня делал упражнение "планка", выпрямив ноги, у меня хрустнули колени, а их аж почуствовал. Вот и гадай теперь, пиздец мне или нет...
Да я и не претендую на звание чемпиона, отнюдь. Моё желание в жизни, это умственная деятельность, а не физическая.
Просто мне хочется знать что у меня выносливое тело для обыденных вещей (не уставать быстро, не утомляться, в сексе не уставать, хорошая ССС, хороший стояк, хороший сон, и дыхание)
А силовой, и тягание железок даёт мне буст тестостерона, что так же хорошо сказывается на настроение и работоспособность. Да и тян будет рада
Таким образом я строю себе хорошее тело. Механизм которые работает сообща.
Единственные минусы
время
потребление еды
*отдых и восстановление
Ты меня не понял, я тренируюсь 3 недели, потом одну отдыхаю полностью от нагрузок. Чтобы тело и ЦНС восстановили свои силы к очередным 3 недельным тренировкам. Для натурала нужно чередование.
>>773425
Согласен комрад. Я не спешу.
Но вот пульсометр по дешевле взять щас, не знаю. С деньгами проблемы, есть куча других нужд. Ты кстати носишь? Какой лучше подобрать?
Профан в этих делах. Технику бега до сих пор изучаю. Вот не давно перешёл дорогу пока мигал зеленый, был в ботинках зимних, так блядь, колени так ебошило, будто меня током в них пидарасило, ощущение мягко говоря неприятные.
Сегодня делал упражнение "планка", выпрямив ноги, у меня хрустнули колени, а их аж почуствовал. Вот и гадай теперь, пиздец мне или нет...
>>773428
Зайди в Спортмастер и купи простейший. Выше головы хватит.
http://www.sportmaster.ru/product/1191808/?icid=catalog/aksessuary/chasy_sekundomery_shagomery/|recent|1191808
Зайди в Спортмастер и купи простейший. Выше головы хватит.
http://www.sportmaster.ru/product/1191808/?icid=catalog/aksessuary/chasy_sekundomery_shagomery/|recent|1191808
Ответы>>773435
>>773432
А он мне точно параметры нормальные даст?
Как-то пробовал на беговой дорожке измерять пульс. Так эта машина ада пиздела что у меня спокойные 120. Какого же было удивление, когда я сам посчитал себе, и оказалось что нихуя не столько. Правда я косо считал, метод не очень.
А он мне точно параметры нормальные даст?
Как-то пробовал на беговой дорожке измерять пульс. Так эта машина ада пиздела что у меня спокойные 120. Какого же было удивление, когда я сам посчитал себе, и оказалось что нихуя не столько. Правда я косо считал, метод не очень.
>>773435
Сверял с мед манометром(в состоянии покоя). +/- 2 удара разница. Так-же сравнивал (одевал одновременно) с Сигмой кореша. Разница аналогичная. Сразу дам совет - сам датчик(крышку для батарейки) обмотни изолентой. Герметизация там хуевая, пот попадает внутрь и пизда. Один датчик так угробил уже.
Сверял с мед манометром(в состоянии покоя). +/- 2 удара разница. Так-же сравнивал (одевал одновременно) с Сигмой кореша. Разница аналогичная. Сразу дам совет - сам датчик(крышку для батарейки) обмотни изолентой. Герметизация там хуевая, пот попадает внутрь и пизда. Один датчик так угробил уже.
>>773416
сосачую. Очень трудно заставить себя ехать медленно на шоссере
сосачую. Очень трудно заставить себя ехать медленно на шоссере
>>773416
Бля, что ты мне рассказываешь. Я бегаю триатлоны и 70% всех треш на шоссе и в беге делаю на низком пульсе.
Но блядь какое нахуй растянутое сердце? Почитай литературу. Эта хуита появляется у спортсменов, которые ебошат годами. Годами, блядь, и не любительские 10 часов в неделю, а намного больше.
Снижение пульса покоя и при нагрузке через несколько месяцев регулярных тренировок происходит засчет того, что сердце и механизмы транспортировки кислорода начинают работать более эффективно, а не увеличиваются в размере.
Бля, что ты мне рассказываешь. Я бегаю триатлоны и 70% всех треш на шоссе и в беге делаю на низком пульсе.
Но блядь какое нахуй растянутое сердце? Почитай литературу. Эта хуита появляется у спортсменов, которые ебошат годами. Годами, блядь, и не любительские 10 часов в неделю, а намного больше.
Снижение пульса покоя и при нагрузке через несколько месяцев регулярных тренировок происходит засчет того, что сердце и механизмы транспортировки кислорода начинают работать более эффективно, а не увеличиваются в размере.
Ответы>>773894
>>773435
Возьми какой-то лучше Sigma самый простой. У меня такой несколько лет держался. Даже пару раз плавал в нем.
Возьми какой-то лучше Sigma самый простой. У меня такой несколько лет держался. Даже пару раз плавал в нем.
>>773293
Лел, взял шестые гиперспиды со скидкой в новый год за ~2900. Покажи мне еще хоть один магазин с такой ценой, да еще и с бесплатной доставкой и примеркой.
Там каждый день новые промокоды, вчера был 45 процентов на все в том числе на некоторые асиксы.
Лел, взял шестые гиперспиды со скидкой в новый год за ~2900. Покажи мне еще хоть один магазин с такой ценой, да еще и с бесплатной доставкой и примеркой.
>А их там и не было.
Там каждый день новые промокоды, вчера был 45 процентов на все в том числе на некоторые асиксы.
Ответы>>774362
Тут есть ебанутые которые носят футболку под термой? Нахуя?
Ответы>>773704
>>773699
Я. Почему бы и нет? Вообще говоря, она мне заменяет термо, и поверх я надеваю сразу флис.
Я. Почему бы и нет? Вообще говоря, она мне заменяет термо, и поверх я надеваю сразу флис.
Ответы>>773707
>>773704
Намокает же и через 10 минут мерзко бежать становиться. Тоже самое и с труселями, хотя я их все равно ношу, как-то стремно без них.
Намокает же и через 10 минут мерзко бежать становиться. Тоже самое и с труселями, хотя я их все равно ношу, как-то стремно без них.
Ответы>>773713
>>773707
А ты носи вещи, специально для этого предназначенные, и никаких проблем не будет. Я купил в декатлоне кучу футболок (по 200 рублей штука, ага), которые работают не хуже power dry, и явно превосходят вещи из polartec. После того, как я своими глазами увидел, что поделия Дядюшки Ляо работают чуть ли не лучше, чем супер-нано-мазафака-спешелэдишон брендовое белье, все эти буржуйские производители шмотья нахуй упали в моих глазах.
У меня 4 таких футболки и я всегда хожу в свежем белье.
А ты носи вещи, специально для этого предназначенные, и никаких проблем не будет. Я купил в декатлоне кучу футболок (по 200 рублей штука, ага), которые работают не хуже power dry, и явно превосходят вещи из polartec. После того, как я своими глазами увидел, что поделия Дядюшки Ляо работают чуть ли не лучше, чем супер-нано-мазафака-спешелэдишон брендовое белье, все эти буржуйские производители шмотья нахуй упали в моих глазах.
У меня 4 таких футболки и я всегда хожу в свежем белье.
Нашёл дома старые кеды и побегал 65 минут на беговой дорожке. Аж 6,5 км пробежал, просто супер скорость. Надо скорее купить асиксы и пульсомер, пока они не стали больше моей зарплаты стоить.
>>773420
Это ССС И техника, очевидно же.
Это ССС И техника, очевидно же.
282 Кб, 1024x682
>>772945
А раздевалик у вас на территории МАИ? Вы пока до Покровского-Стрешнево доходите, не замерзаете?
>>773327
И как правильное дыхание предохранит щёки и подбородок от обморожения?
> Я бегаю 2 раза в неделю вместе со своим альпклубом
А раздевалик у вас на территории МАИ? Вы пока до Покровского-Стрешнево доходите, не замерзаете?
>>773327
>нормальные люди просто дышат правильно
И как правильное дыхание предохранит щёки и подбородок от обморожения?
Ответы>>773879
>>773853
Ага. Душ есть, все дела.
Так мы бежим. Пешком было бы прохладно, там километра полтора. В парке разминка, потом бег, в конце заминка с турничками и бегом обратно - мыться, греться и чаевничать.
>А раздевалик у вас на территории МАИ?
Ага. Душ есть, все дела.
>Вы пока до Покровского-Стрешнево доходите, не замерзаете?
Так мы бежим. Пешком было бы прохладно, там километра полтора. В парке разминка, потом бег, в конце заминка с турничками и бегом обратно - мыться, греться и чаевничать.
136 Кб, 333x500
>>773527
Школьник-максималист в треде? Если тебе повезло с твоим сердцем - радуйся, но не распространяй свое везение на всех. Люди разные, сердца разные, изначальные физ данные разные. Давление, пульс, объемы сердца, потребность в кислороде - у всех отличаются. Были-бы все как ты - в мире никто бы не дох от инфарктов и инсультов. хотя не факт, что ты не окочуришься от аневризмы, мамкин чемпион. Есть возможность начать процесс тренировок с контролем пульса - почему бы и нет? Разбегается со временем, подтянет ССС и забудет про пульсометр, и ограничения по интенсивности/времени.
Школьник-максималист в треде? Если тебе повезло с твоим сердцем - радуйся, но не распространяй свое везение на всех. Люди разные, сердца разные, изначальные физ данные разные. Давление, пульс, объемы сердца, потребность в кислороде - у всех отличаются. Были-бы все как ты - в мире никто бы не дох от инфарктов и инсультов. хотя не факт, что ты не окочуришься от аневризмы, мамкин чемпион. Есть возможность начать процесс тренировок с контролем пульса - почему бы и нет? Разбегается со временем, подтянет ССС и забудет про пульсометр, и ограничения по интенсивности/времени.
Заказал пульсометр SUUNTO M1 и кроссовки асикс гель оберон. Вышло 10к. Сач сафферинг.
Ответы>>774182
6 Кб, 251x242
Пробежал вчера 15 км, замерз немного и потопал домой, а сегодня насморк напал, пиздец ебучая зима, только результаты начал подымать а тут такая хуйня, ну за что блядь. Порой так хочется перестать бегать после такой хуйни. Сука как же хуево сейчас осознавать что опять проебу кучу времени болея и опять съеду до уровня позапрошлого месяца.
Ответы>>774015
>>774006
Осенью не бегал что-ли? Почему болеешь так долго?
Осенью не бегал что-ли? Почему болеешь так долго?
>Подобосрались маленько, а? Что воюем так плохо?
>Не подготовились...
Супец, анон. Посоветуй сносные беговые кросы уровня Спортмастера под средний свод для бега на дорожке.
>>773894
Ты как будто даже не читал, что я тебе написал.
Ты как будто даже не читал, что я тебе написал.
>>773949
Пошел в магазин и там вместе с оберонами лежали нимбусы за такую же цену - взял их.
>кроссовки асикс гель оберон
Пошел в магазин и там вместе с оберонами лежали нимбусы за такую же цену - взял их.
Анон, я дрыщ. 181\55. Не занимался ни чем давно, если начну бегать, ну и питаться нормально, это как то изменит мою фигуру? Смогу я, бегая, стать похожим на человека? Или бег только для худеющих жиробасов?
Я понимаю что бег это не лучший способ набрать массу, но бег дается мне относительно легко, и даже нравится, вот и думаю если бег станет привычкой, как это отразится на фигуре в долгосрочной перспективе?
Я понимаю что бег это не лучший способ набрать массу, но бег дается мне относительно легко, и даже нравится, вот и думаю если бег станет привычкой, как это отразится на фигуре в долгосрочной перспективе?
>>774201
Ноги станут жилистыми, верх ещё более худым. Ну, у меня вот так стало, по крайней мере.
Ноги станут жилистыми, верх ещё более худым. Ну, у меня вот так стало, по крайней мере.
47 Кб, 620x388
>>774201
This. Не страдай хуйней, циклическая аэробная нагрузка — это не то что нужно, для изменения тела дрыща.
> дрыщ 181\55
> если бег станет привычкой, как это отразится на фигуре в долгосрочной перспективе?
This. Не страдай хуйней, циклическая аэробная нагрузка — это не то что нужно, для изменения тела дрыща.
>>774201
Так может стоит делать то, что тебе дается, а не гнаться за какими-то недостижимыми идеалами красоты с журналов?
Так может стоит делать то, что тебе дается, а не гнаться за какими-то недостижимыми идеалами красоты с журналов?
Ответы>>774304
>>774211
Двачую. Вместо того, чтобы заниматься видами спорта, к которым есть явная предрасположенность, дрищи поголовно губят свои таланты и пытаются набрать мясо, которое у них от природы нихуя не растет.
Двачую. Вместо того, чтобы заниматься видами спорта, к которым есть явная предрасположенность, дрищи поголовно губят свои таланты и пытаются набрать мясо, которое у них от природы нихуя не растет.
Какая-то сука на снегоходе изгадила единственную оставшуюся лыжню. Желаю этой суке въехать башкой в дерево. Видимо единственное что мне остается - ездить на такси на огороженные трассы
Ответы>>774333
>>774317
Осталось изъездить лыжню, которая приводит вас, уебков, в этот тред, вместо того чтобы создать свой загон.
Осталось изъездить лыжню, которая приводит вас, уебков, в этот тред, вместо того чтобы создать свой загон.
>>771954
>>771955
>>771959
>>771983
>>773327
слышите мрази ебанные, это написал Антоха десант, когда хуи дрочили под теплым ламповым пледом, я блядь в -35 градусов стоял на посту полигона вдв, без огня, керосин нахуй замерзал при пыпытке его поджечь, с 5 утра до 11 ночи, это я блядь в полном обмундировании, в броне с озк, с автоматом , хуярил по полю по пояс в снегу отрабатывая штурм уреп района, я блять вас каждого выебу и высушу суки вы ебанные, по айпи блядь вычислю.
>n
>>North pole marathon
>
>>и совсем там не холодно!
>Как скажешь.
>>771955
>>771959
>>771983
>>773327
слышите мрази ебанные, это написал Антоха десант, когда хуи дрочили под теплым ламповым пледом, я блядь в -35 градусов стоял на посту полигона вдв, без огня, керосин нахуй замерзал при пыпытке его поджечь, с 5 утра до 11 ночи, это я блядь в полном обмундировании, в броне с озк, с автоматом , хуярил по полю по пояс в снегу отрабатывая штурм уреп района, я блять вас каждого выебу и высушу суки вы ебанные, по айпи блядь вычислю.
Ответы>>774348
>>774345
Жаром горящего ануса согревался, надо думать?
Жаром горящего ануса согревался, надо думать?
>>772186
Докладываю : xaomi mi 1s - хуйня на постном мастле !
приложение в принципе меряет пульс довольно точно, но измерение длится секунд 10 и нужно каждый раз вручную что-то нажимать в приложении.
Endomondo браслет видит как "Пусльсометр Bluetooth SMART", но толку никакого нет. Не загорается сердечко.
Докладываю : xaomi mi 1s - хуйня на постном мастле !
приложение в принципе меряет пульс довольно точно, но измерение длится секунд 10 и нужно каждый раз вручную что-то нажимать в приложении.
Endomondo браслет видит как "Пусльсометр Bluetooth SMART", но толку никакого нет. Не загорается сердечко.
Ответы>>775392
>>773685
какая-то нишевая хуйня для резких. Менеджер закупил и не понял что он купил - вот и скинул цену.
какая-то нишевая хуйня для резких. Менеджер закупил и не понял что он купил - вот и скинул цену.
Ответы>>774472
А как бы начинающему нищеброду, собственно, следить за пульсом при беге? Я тут посмотрел цены на эти ваши пульсомеры и охуел - самый дешевый в 12 раз дороже моего мобильника.
Есть тут какой гайд по экипировке для нищебродов?
Есть тут какой гайд по экипировке для нищебродов?
>>774533
бля, тут какой-то пиздатый анон расписывал пульс по тому как ты можешь говорить во время бега.
Грубо говоря если ты во время бега можешь нормально разговаривать, то у тебя всё норм с пульсом
если найду скину полностью ту пасту
бля, тут какой-то пиздатый анон расписывал пульс по тому как ты можешь говорить во время бега.
Грубо говоря если ты во время бега можешь нормально разговаривать, то у тебя всё норм с пульсом
если найду скину полностью ту пасту
Ответы>>774603
>>774599
>>774600
По степени возможности разговора:
Можешь свободно говорить - базовый
Можешь говорить, но уже не хочется- темповая
Можешь говорить, но отрывисто - ПАНО
Не можешь говорить или только короткими отдельными фразами - анаэроб
ебать,бегать бы так же быстро, как искать всякую инфу
>>774600
По степени возможности разговора:
Можешь свободно говорить - базовый
Можешь говорить, но уже не хочется- темповая
Можешь говорить, но отрывисто - ПАНО
Не можешь говорить или только короткими отдельными фразами - анаэроб
ебать,бегать бы так же быстро, как искать всякую инфу
Ответы>>774849
>>774364
Это бог среди людей.
Это бог среди людей.
>>771867 (OP)
Начал бегать по вечерам.Так вот,во время бега немеют ноги,покалывает в голове в области затылка и глаза,кружится голова и подташнивает.Что это за хрень,и что мне с этим делать?Ах да,ещё я всдшный.
Начал бегать по вечерам.Так вот,во время бега немеют ноги,покалывает в голове в области затылка и глаза,кружится голова и подташнивает.Что это за хрень,и что мне с этим делать?Ах да,ещё я всдшный.
Беганы. Поясните за статичный бег. Есть ли смысл задрачивать? Как мне кажется в плане кардио нет разницы бежишь ты расстояние или скачешь на месте.
>>774603
Довольно грубо. Я одинаково свободно могу разговаривать и на 120 и на 140.
>>774789
Беганы "кардио" хуйнёй не занимаются.
Довольно грубо. Я одинаково свободно могу разговаривать и на 120 и на 140.
>>774789
Беганы "кардио" хуйнёй не занимаются.
Ответы>>774881
>>774881
Бегом. Бег развивает организм комплексно и даёт ощущение радости. Вместо того чтобы заниматься унылыми подпрыгиваниями у себя дома, утешая себя предположениями о пользе этой суходрочки, можно же пойти нормально пробежаться на улице. Ну или в манеж. Это всё равно будет и веселее и полезнее.
Бегом. Бег развивает организм комплексно и даёт ощущение радости. Вместо того чтобы заниматься унылыми подпрыгиваниями у себя дома, утешая себя предположениями о пользе этой суходрочки, можно же пойти нормально пробежаться на улице. Ну или в манеж. Это всё равно будет и веселее и полезнее.
Ответы>>775095
76 Кб, 1280x720
>>774789
Тогда уж лучше фрактальный или сразу коридорно-интервальный.
>Поясните за статичный бег. Есть ли смысл задрачивать? Как мне кажется в плане кардио нет разницы бежишь ты расстояние или скачешь на месте.
Тогда уж лучше фрактальный или сразу коридорно-интервальный.
>>774911
Мне просто нужно сбросить жалкие 2-3 кг жирка, то бишь просушиться не проебя мышцы.
Мне просто нужно сбросить жалкие 2-3 кг жирка, то бишь просушиться не проебя мышцы.
>>775095
Зачем вообще бегать для этого? Достаточно просто есть с дефицитом калорий и за месяц скинешь.
Зачем вообще бегать для этого? Достаточно просто есть с дефицитом калорий и за месяц скинешь.
Ответы>>775347
Господа, поясните за отдых. У меня есть дикое желание не устраивать себе дни отдыха, так как чувствую, что я смогу и пойти сегодня, но я боюсь словить перенапряг, сердечко бо-бо и всё такое. Правильно боюсь или это всё хуйня?
180/100
180/100
>>775325
Хочешь выйти на пробежку - выйди, и посмотри, что из этого получился. Момент, когда тебе действительно будет требоваться отдых, ты не пропустишь.
>У меня есть дикое желание не устраивать себе дни отдыха
Хочешь выйти на пробежку - выйди, и посмотри, что из этого получился. Момент, когда тебе действительно будет требоваться отдых, ты не пропустишь.
Ответы>>775341
>>775325
Ну, пойди. Глядишь, завтра-послезавтра желание пропадёт.
Нет, это всё не хуйня а очень серьёзно. Любители продвинутого уровня жрут батареи фармы чтобы успевать восстанавливаться при каждодневных тренировках. Профессионалы восстанавливаются под капельницами, иначе организм ломается: сначала иммуная система, потом суставы/сухожилия, потом сердце, пищеварение тоже может.
Но ты-то здесь при чем, жиробасик?
>дикое желание
>и пойти сегодня
Ну, пойди. Глядишь, завтра-послезавтра желание пропадёт.
>перенапряг, сердечко бо-бо и всё такое
>это всё хуйня?
Нет, это всё не хуйня а очень серьёзно. Любители продвинутого уровня жрут батареи фармы чтобы успевать восстанавливаться при каждодневных тренировках. Профессионалы восстанавливаются под капельницами, иначе организм ломается: сначала иммуная система, потом суставы/сухожилия, потом сердце, пищеварение тоже может.
Но ты-то здесь при чем, жиробасик?
>>775152
Не могу. Зависимость от еды лютая.
Я делаю зарядку, занимаюсь воркаутом, но похудение слишком медленное. Хочу прям плотненько так пережечь.
Не могу. Зависимость от еды лютая.
Я делаю зарядку, занимаюсь воркаутом, но похудение слишком медленное. Хочу прям плотненько так пережечь.
Ответы>>775393
>>775341
Да, всё довольно просто. Я при 4 тренировках в неделю (не только беговых, по правде) чувствую себя хорошо, а при пяти - уже значительно хуже, это примерно предел моей скорости восстановления. 6 тренировок - это выше предела, и усталость только накапливается, идёт работа на износ. Я такой режим поддерживать не могу, по крайней мере при текущей форме.
Слушай своё тело. Если утром ты просыпаешься разбитым, значит нужно взять день отдыха.
Да, всё довольно просто. Я при 4 тренировках в неделю (не только беговых, по правде) чувствую себя хорошо, а при пяти - уже значительно хуже, это примерно предел моей скорости восстановления. 6 тренировок - это выше предела, и усталость только накапливается, идёт работа на износ. Я такой режим поддерживать не могу, по крайней мере при текущей форме.
Слушай своё тело. Если утром ты просыпаешься разбитым, значит нужно взять день отдыха.
>>774360
Батарею жрет дохуя. Он появился полгода назад, а ты уже хочешь чтоб оно тебе хуй отсосало. Подожди немного, когда погромисты подтянутся. Они только только его к GPS прикрутили.
Батарею жрет дохуя. Он появился полгода назад, а ты уже хочешь чтоб оно тебе хуй отсосало. Подожди немного, когда погромисты подтянутся. Они только только его к GPS прикрутили.
>>775347
Если жрешь, как не в себя, и при нормальном телосложени у тебя есть жирок, то ничего не поможет, инфа 100%. Ебашить так, чтобы просушиться, просто физухи не хватит, скорее сердце убьешь. Без легкой диеты никак.
Если жрешь, как не в себя, и при нормальном телосложени у тебя есть жирок, то ничего не поможет, инфа 100%. Ебашить так, чтобы просушиться, просто физухи не хватит, скорее сердце убьешь. Без легкой диеты никак.
Ответы>>775400
>>775357
Я бы добавил восстановительные процедуры - легкую физкультуру и горячую ванну/душ.
>Если утром ты просыпаешься разбитым, значит нужно взять день отдыха.
Я бы добавил восстановительные процедуры - легкую физкультуру и горячую ванну/душ.
>>775393
Ок, уберу жиры как нибудь, на кашах затащу.
Ок, уберу жиры как нибудь, на кашах затащу.
Раз уж тут зашла речь о недовосстановлении, то надо ещё упомянуть простой ортостатический тест. Делается в два этапа:
1. Ложишься, отдыхаешь минут 5 полностью расслабляясь, после этого замеряешь пульс.
2. Встаёшь, стоишь минуты две, снова замеряешь пульс.
Чем меньше разница между пульсом стоя и пульсом лёжа, тем лучше. Меньше 10 - готов к интенсивным тренировкам, больше 10 - что-то не в порядке (то же недовосстановление или просто организм слабый), больше 20 - болеешь чем-то.
Кроме того, сейчас зима, эпидемии, иммунитет надо укреплять. Пить витаминные комплексы, есть мёд. Если после тренировки забиваются мышцы ног, пить аминокислоты. Принимать горячие ванны - как писал анон выше - с морской солью и содой.
1. Ложишься, отдыхаешь минут 5 полностью расслабляясь, после этого замеряешь пульс.
2. Встаёшь, стоишь минуты две, снова замеряешь пульс.
Чем меньше разница между пульсом стоя и пульсом лёжа, тем лучше. Меньше 10 - готов к интенсивным тренировкам, больше 10 - что-то не в порядке (то же недовосстановление или просто организм слабый), больше 20 - болеешь чем-то.
Кроме того, сейчас зима, эпидемии, иммунитет надо укреплять. Пить витаминные комплексы, есть мёд. Если после тренировки забиваются мышцы ног, пить аминокислоты. Принимать горячие ванны - как писал анон выше - с морской солью и содой.
Мне таки привезли пульсомер SUUNTO M1, в понедельник побегаю уже с ним.
>>775442
Это точный метод?Сурс есть?
Это точный метод?Сурс есть?
>>775442
Ванны плохо сказываются на яицах и сперматогенезе. Я лично упарываю контрастный душ.В остальном годно всё. Ещё рекомендую спать без белья, чтобы тело расслабилось от всяких одежд и натугов.
Утром мыться хорошенько и полоснуть чуток холодной водой.
Спать 8-10 часов, кто сколько может. И воды много пить около 3л в день.
>Принимать горячие ванны - как писал анон выше - с морской солью и содой.
Ванны плохо сказываются на яицах и сперматогенезе. Я лично упарываю контрастный душ.В остальном годно всё. Ещё рекомендую спать без белья, чтобы тело расслабилось от всяких одежд и натугов.
Утром мыться хорошенько и полоснуть чуток холодной водой.
Спать 8-10 часов, кто сколько может. И воды много пить около 3л в день.
>>775442
каким образом морская соль оказывает влияние на мышцы? на кожу да, на мышцы как?
каким образом морская соль оказывает влияние на мышцы? на кожу да, на мышцы как?
Ответы>>775545
>>775516
Можно почитать на ньюраннерс про сведённые мышцы http://newrunners.ru/mag/pochemu-svodit-myshcy-vo-vremya-bega/
Ванны с морской солью расслабляют, усиливают кровообращение и насыщают магнием и калием - устраняют первые две причины мышечных спазмов. Хотя чтобы магния и калия мышцам (самое главное сердцу) хватало лучше пить аспаркам и панангин.
Можно почитать на ньюраннерс про сведённые мышцы http://newrunners.ru/mag/pochemu-svodit-myshcy-vo-vremya-bega/
Ванны с морской солью расслабляют, усиливают кровообращение и насыщают магнием и калием - устраняют первые две причины мышечных спазмов. Хотя чтобы магния и калия мышцам (самое главное сердцу) хватало лучше пить аспаркам и панангин.
Ответы>>786572
>>775442
можно подробнее?
Хочется нагрузок, а мышцы забитые
>Если после тренировки забиваются мышцы ног, пить аминокислоты.
можно подробнее?
Хочется нагрузок, а мышцы забитые
Ответы>>775732
>>775442
Что-то у меня одинаковые показания по тесту твоему. 73, что в покое, что стоя. Наверное плохо расслабляюсь.
Что-то у меня одинаковые показания по тесту твоему. 73, что в покое, что стоя. Наверное плохо расслабляюсь.
Ответы>>775683
>>775584
Покупаешь банку BCAA в порошке, такую чтобы post workout. Разбадяживаешь в воде, выпиваешь когда заканчиваешь бежать, можно прямо по ходу заминки. Мышцы сразу получают своё питание и чувствуют себя нормально.
Я раньше бца-шку не пил, после интенсивных тренировок на негнущихся ногах постоянно до дома еле доползал, на следующий день по ступенькам было больно спускаться. Это было бы хорошо, если бы один раз, но когда постоянно на проятжении целого года - нифига не нормально. Как только стал пить бца-шку, эта хуйня прошла, ноги в порядке, мышцы свежие.
Покупаешь банку BCAA в порошке, такую чтобы post workout. Разбадяживаешь в воде, выпиваешь когда заканчиваешь бежать, можно прямо по ходу заминки. Мышцы сразу получают своё питание и чувствуют себя нормально.
Я раньше бца-шку не пил, после интенсивных тренировок на негнущихся ногах постоянно до дома еле доползал, на следующий день по ступенькам было больно спускаться. Это было бы хорошо, если бы один раз, но когда постоянно на проятжении целого года - нифига не нормально. Как только стал пить бца-шку, эта хуйня прошла, ноги в порядке, мышцы свежие.
Ответы>>776054
>>775689
For whom how. У меня на работе у девочек пульс по 100 в покое, и ничего, всё еще живы.
For whom how. У меня на работе у девочек пульс по 100 в покое, и ничего, всё еще живы.
>>775755
Научись сперва комфортно без наушников бегать. Вангую (да ты и сам это уже должен был понять), что ты включаешь музыку слишком громко и перестаешь следить за дыханием/скоростью.
Научись сперва комфортно без наушников бегать. Вангую (да ты и сам это уже должен был понять), что ты включаешь музыку слишком громко и перестаешь следить за дыханием/скоростью.
>>775755
Это норма, многие дышат ушами.
Это норма, многие дышат ушами.
Просто пиздос! Бегал себе, никому не мешал, и тут заметил, что на правом кроссовке, там где находится большой палец ступни, почти что протёрлась ткань! Самое обидное, что за полгода сами кроссочи не сильно ушатались - так, в паре мест нитки торчат и всё. Дайте совет, бегуны, может, надо покупать кроссовки с сильно изогнутым вверх носком? Есть смысл пытаться починить кроссовки, пока дыра не появилась?
>>772172
Вот это жопа! Но к такой жопе нужны и сиськи.
Вот это жопа! Но к такой жопе нужны и сиськи.
767 Кб, 1008x564
>>776085
Да, я летом побегал чуток без носков, там дырочка образовалась. Посоветую чаще стричь ногти на ногах, особенно на большом пальце. Ну и при выборе кроссовок смотреть с защитой большого пальца, там вставляют кожу обычно. Возможно кроссовки у тебя не идеально сидят или большой палец длинный как у меня.
Да, я летом побегал чуток без носков, там дырочка образовалась. Посоветую чаще стричь ногти на ногах, особенно на большом пальце. Ну и при выборе кроссовок смотреть с защитой большого пальца, там вставляют кожу обычно. Возможно кроссовки у тебя не идеально сидят или большой палец длинный как у меня.
Ответы>>776215
>>776004
Если денег на зал нет, то почему бы и нет.
Если денег на зал нет, то почему бы и нет.
>>772954
Тоже из-за такой хуйни не общаюсь с тянками.
Тоже из-за такой хуйни не общаюсь с тянками.
Пацаны, собираюсь побегать на лыжах. Знаю, что немного не в тот тред, но у меня вопросы про одежду.
Реально в тайтсах нормально в -10? И можно ли заменить ветровку на худи?
Реально в тайтсах нормально в -10? И можно ли заменить ветровку на худи?
Ответы>>776198
>>776054
Жопой читаешь? Не протеин, а bcaa. От бцашки свиньёй стать в принципе невозможно.
Жопой читаешь? Не протеин, а bcaa. От бцашки свиньёй стать в принципе невозможно.
Ответы>>776209
>>776166
Вот хуй знает. У нас народ бегает в -10...-15 кто во что горазд:
1. термуха+флис
2. термуха+флис+ветровка
3. термуха+утепленная куртка
4. термуха+флис+жилет
Ну и более экзотические сочетания встречаются. Зависит от темпа, ветра и чувствительности к холоду. На хлопковую худи сразу нахуй, пойдет только синтетическая.
>Реально в тайтсах нормально в -10? И можно ли заменить ветровку на худи?
Вот хуй знает. У нас народ бегает в -10...-15 кто во что горазд:
1. термуха+флис
2. термуха+флис+ветровка
3. термуха+утепленная куртка
4. термуха+флис+жилет
Ну и более экзотические сочетания встречаются. Зависит от темпа, ветра и чувствительности к холоду. На хлопковую худи сразу нахуй, пойдет только синтетическая.
>>776168
можно пример? Зашел в интернет магазин, а там штук 20 этих bcaa. Хуй проссышь в чем различия
можно пример? Зашел в интернет магазин, а там штук 20 этих bcaa. Хуй проссышь в чем различия
Ответы>>776225
>>776085
>>776101
Асиксы, мать их. У меня тоже протерлась здоровая такая дыра у большого пальца, + дыра у мизинца, и дыры внутри на боковой поверхности кроссовок, аж до самого пластика. Пришлось перестать ходить в них как в повседневной обуви, и оставить только на беговые, а то стыдоба какая-то. А сейчас дыры создают проблемы и на беговых, потому что через них в ботинок активно засыпает снег. Один раз насыпало столько, что под пальцами образовался маленький сугробчик, и я бегал с ним до тех пор, пока он не растаял, лол.
Причин две: неизносостойкий верх и особенности геометрии стопы. Выглядит всё это как заложенное старение - свойства кроссовка не меняются, просто он становится непрезентабельным после 500 км, и возникает желание купить новую пару.
>>776101
Асиксы, мать их. У меня тоже протерлась здоровая такая дыра у большого пальца, + дыра у мизинца, и дыры внутри на боковой поверхности кроссовок, аж до самого пластика. Пришлось перестать ходить в них как в повседневной обуви, и оставить только на беговые, а то стыдоба какая-то. А сейчас дыры создают проблемы и на беговых, потому что через них в ботинок активно засыпает снег. Один раз насыпало столько, что под пальцами образовался маленький сугробчик, и я бегал с ним до тех пор, пока он не растаял, лол.
Причин две: неизносостойкий верх и особенности геометрии стопы. Выглядит всё это как заложенное старение - свойства кроссовка не меняются, просто он становится непрезентабельным после 500 км, и возникает желание купить новую пару.
Ответы>>776307
>>776209
Первый попавшийся в гугле: www.5lb.ru/catalog/bcaa/bcaa-500-g-rsp-nutrition.html
А я вообще в ашане беру.
Первый попавшийся в гугле: www.5lb.ru/catalog/bcaa/bcaa-500-g-rsp-nutrition.html
А я вообще в ашане беру.
>>776225
Сколько стоит и на сколько хватает?
Сколько стоит и на сколько хватает?
>>776225
http://sportpunkt.ru/beg-sportivnoe-pitanie-velosport-sportivnoe-pitanie-lyzhnye-gonki-sportivnoe-pitanie/sportivnoe-13
это дорого? 41 порция за 750 рублей
http://sportpunkt.ru/beg-sportivnoe-pitanie-velosport-sportivnoe-pitanie-lyzhnye-gonki-sportivnoe-pitanie/sportivnoe-13
это дорого? 41 порция за 750 рублей
блядь, не страдайте хуйнёй, нахуй вам эти бца? Денег дохуя? Их даже не все качки принимают кстати, там всего-лишь ТРИ незаменимые аминокислоты из 18, только выступающие спортсмены и лошки, которые ведутся на рекламу спортпита. На спортвики почитайте о дозировке - охуеете сколько на них денег спускать надо. Если ноги болят долго - либо дохуя нагрузки дал для текущего уровня, либо размялся хуёво, либо перетрен поймал либо соси.
Ответы>>776349
>>776307
Ничего не сделал - они протерлись в нескольких местах, но дальше, к счастью, рваться не пошли. Зашью или заклею, когда руки дойдут.
Ничего не сделал - они протерлись в нескольких местах, но дальше, к счастью, рваться не пошли. Зашью или заклею, когда руки дойдут.
31 Кб, 500x333
>>776307
Нет, хуйнул палец топором и всё.
Нет, хуйнул палец топором и всё.
>>776312
Если есть амбиции и хочется результатов, то такие нагрузки и должны быть. Я же не об оздоровительном беге, а о подготовках к соревнованиям на результат. Хочешь марафон за 2:45 - надо пахать больше сотни км в неделю с парой длительных, интенсивными интервалами и темповыми. Для любого любителя это будет дохуя нагрузки, однако делают ведь.
Деньги нужны конечно. Бцашка - это ещё не самое растратное. Q10 в таблетках, всякие витаминные комплексы, маточное молочко... По сотне в день легко может уходить.
>дохуя нагрузки дал для текущего уровня
Если есть амбиции и хочется результатов, то такие нагрузки и должны быть. Я же не об оздоровительном беге, а о подготовках к соревнованиям на результат. Хочешь марафон за 2:45 - надо пахать больше сотни км в неделю с парой длительных, интенсивными интервалами и темповыми. Для любого любителя это будет дохуя нагрузки, однако делают ведь.
Деньги нужны конечно. Бцашка - это ещё не самое растратное. Q10 в таблетках, всякие витаминные комплексы, маточное молочко... По сотне в день легко может уходить.
Ответы>>776351
Беганы, я тут пару месяцев уже обмазываюсь СПОРТИВНОЙ ХОДЬБОЙ. 6 раз в неделю по часу. Пульс 140 стабильно. Хожу 6.7 кмч. Чувствую себя хорошо, но за два месяца даже с учетом похудения, пульс меньше не стал. Соответственно увеличивать скорость не вариант. Что это может значить? Я не побегу в итоге ? 172\76
Ответы>>776575
пробежал вчера 3 км за 13:25. посмотрел таблицу нормативов, это вроде как 3 юношеский разряд. это охуенно? мне 25.
а на какие тесты дрочит анон? 12-минутный? 10 км? 5 км?
а на какие тесты дрочит анон? 12-минутный? 10 км? 5 км?
Ответы>>776595
Попробовал вчера пробежать час на беговой дорожке с новым пульсометром. Внезапно оказалось, что тест на 120 ударов прошел. Почти все время было 116 ударов, редко 123. Скорость правда была смешная - 6 км/ч, но так оно и надо. Заодно понял большой плюс беговой дорожке перед бегом обычным - можно задать скорость и бежать по ней сколько угодно на стабильном пульсе. Для ньюфагов это большой плюс. До лета буду бегать там по три раза в неделю - а потом вылезу на улицу.
Ответы>>778150
>>776512
Тебе еще килограмм 6 скинуть надо - пульс сразу уменьшится.
Тебе еще килограмм 6 скинуть надо - пульс сразу уменьшится.
Беганы поясните за питание.
У жиранов и качков программы питания расписаны до грамм, чего есть, когда есть и сколько чего.
А у бегунов пока только какие то общие фразы указаны. Если я буду жрать как качок с кучей белка - у меня выносливость вкачается? Или может тут есть какие-то особенности при беге.
У жиранов и качков программы питания расписаны до грамм, чего есть, когда есть и сколько чего.
А у бегунов пока только какие то общие фразы указаны. Если я буду жрать как качок с кучей белка - у меня выносливость вкачается? Или может тут есть какие-то особенности при беге.
Ответы>>777186
>>776555
21 км онли.
21 км онли.
>>771867 (OP)
С лета не бегал, да и на домашние тренировки на месяц забросил из-за сессии, очень потерял в выносливости. Силы вроде есть, но задыхаюсь. Бегом на любых 120 самое оно возвращаться в форму.
Пугал мороз, но сейчас уже -3, так что норм. Надо лицо шарфом заматывать? Так-то на этом пульсе я дышу вполне нормально, не буду черезмерное количество холодного воздуха поглощать.
С лета не бегал, да и на домашние тренировки на месяц забросил из-за сессии, очень потерял в выносливости. Силы вроде есть, но задыхаюсь. Бегом на любых 120 самое оно возвращаться в форму.
Пугал мороз, но сейчас уже -3, так что норм. Надо лицо шарфом заматывать? Так-то на этом пульсе я дышу вполне нормально, не буду черезмерное количество холодного воздуха поглощать.
Ответы>>776682
>>776673
Ничего не надо заматывать, прикрой шею бафом и надень шапку, на этом можно ограничиться. Мне очень нравится бегать в балаклаве с открытым лицом, но если её нет - обойдешься и так.
Ничего не надо заматывать, прикрой шею бафом и надень шапку, на этом можно ограничиться. Мне очень нравится бегать в балаклаве с открытым лицом, но если её нет - обойдешься и так.
138 Кб, 1523x1015
Купил себе новые кроссы и немного не угадал с размером. Во время пробежки отдавливают пальцы. Вот уже по 2 пальца на двух ногах с черными ногтями, как будто уронил что-то тяжелое на них. Стоит ли заменить кроссы? Может можно их как-то растянуть? Короче пиздос.
И второй вопрос - в чем разница между тайсами и лосинами? Нужно ли что-то под тайсы одевать зимой, либо поверх них.
И второй вопрос - в чем разница между тайсами и лосинами? Нужно ли что-то под тайсы одевать зимой, либо поверх них.
>>776683
Нихуя ты упорный, за одну пробежку отслоил себе 4 ногтя, которые теперь будут сходить/отрастать где-то до мая. Не, продолжай бегать, конечно.
Нихуя ты упорный, за одну пробежку отслоил себе 4 ногтя, которые теперь будут сходить/отрастать где-то до мая. Не, продолжай бегать, конечно.
Ответы>>776690
>>776690
можно растянуть, есть специальная пенка, с размером кед прогадал, но она все исправила. погугли
можно растянуть, есть специальная пенка, с размером кед прогадал, но она все исправила. погугли
Что-то после каникул никак не могу себя заставить бегать. Почему я безвольное чио?
Ответы>>776963
>>776962
Чиочио сан-фикс
Чиочио сан-фикс
>>776683
Бегаю в старых тайтсах, до -6 или -7 хб труселя + шорты поверх, после этого уже одеваю подштанники, т.к. холодновато. Вообще смотри, как тебе самому удобно. Ну и еще, зима - то время года, когда, простите мой французский, лучше перебздеть, чем недобздеть.
>Нужно ли что-то под тайсы одевать зимой, либо поверх них.
Бегаю в старых тайтсах, до -6 или -7 хб труселя + шорты поверх, после этого уже одеваю подштанники, т.к. холодновато. Вообще смотри, как тебе самому удобно. Ну и еще, зима - то время года, когда, простите мой французский, лучше перебздеть, чем недобздеть.
>>776576
Нету. Беганы не дрочат на белок. Калории - чтобы хватало на тренировки.
Особенность - можно словить гипогликемию в лесу за 10 км от дома, поэтому на длинные трени нужно захватить гель или что-то сладкое.
Нету. Беганы не дрочат на белок. Калории - чтобы хватало на тренировки.
Особенность - можно словить гипогликемию в лесу за 10 км от дома, поэтому на длинные трени нужно захватить гель или что-то сладкое.
Ответы>>777202
>>777186
Ок, спасибо.
Ок, спасибо.
22 Кб, 400x386
Коленка болит.
Аноны, тут такое дело: за 3.5 месяца нужно подготовиться к бегу на 3 км.Накидайте советов как готовиться(или что почитать).
19 лвл, 180/70
19 лвл, 180/70
>>777403
Распиши поподробнее хотя бы, если можешь.
Почему два?Сколько бегать,с каким пульсом и в каком темпе?
Распиши поподробнее хотя бы, если можешь.
Почему два?Сколько бегать,с каким пульсом и в каком темпе?
Ответы>>778260
Я немного толстоват, сейчас часто нагрузку физическую выполняю и ничего вредного не ем, вообще не ужинаю. Но мне пиздос как лень разбираться во всем этом пульсе-сосульсе, а бегать-то хочется и не помирать, а бегать.
Ответы>>777565
выше 140 для новичка - гроб кладбище пидор. Находишь нагрузку где пульс между 120 - 140 и хуяришь в ней по часу. Зачастую для новичков это спортивная ходьба со скоростью 6 - 6,5 кмч. Может быть психологически сложно, типа "хули я тут хожу, бежать надо и т.п.", но выше зоны 140 во первых начинается кардиозона и заканчивается зона жиросжигания, а во вторых, для нетренерованного тела это прямой путь в больницу- суставы, сердце, роговица, позвоночник - все идет нахуй. Так что гуляй, пока пульс не снизится на привычной скорости ниже 120, тогда модешь начинать увеличивать.
>>777511
Я сегодня пробежал час на беговой дорожке.
Когда ставлю скорость 6-6.5 км в час - пульс 123 средний.
Когда поставил 9 - сразу взлетело до 143.
Так что до лета буду бегать на скорости 6.5
Я сегодня пробежал час на беговой дорожке.
Когда ставлю скорость 6-6.5 км в час - пульс 123 средний.
Когда поставил 9 - сразу взлетело до 143.
Так что до лета буду бегать на скорости 6.5
Ответы>>777523
>>777521
Причем я именно бегу, а не иду. Хоть и очень медленно бегу.
Аниме вот смотрю с телефона - делать то больше нечего, так как занимаюсь в офисном зале, куда больше никто не ходит, кроме меня.
Причем я именно бегу, а не иду. Хоть и очень медленно бегу.
Аниме вот смотрю с телефона - делать то больше нечего, так как занимаюсь в офисном зале, куда больше никто не ходит, кроме меня.
Ответы>>777847
Вкатываюсь в тред: купил asics gt-2000 3 gt-x.
Мои данные: 185/73, 22 года, размер стопы - 45, стопа узкая, тип бега - с середины стопы, выраженное плоскостопие.
Собственно первая серьезная покупка обуви для бега, поскольку перешел рубеж в 40 мин 3 раза в неделю. Скорость от 10 до 15 км/час. Собираюсь бегать 80% по асфальту, 20% по тропинкам в парке.
Ходить в них удобно. Теперь скажите: купил я фигню или норм? В чем я бегал до этого вам лучше не знать.
Мои данные: 185/73, 22 года, размер стопы - 45, стопа узкая, тип бега - с середины стопы, выраженное плоскостопие.
Собственно первая серьезная покупка обуви для бега, поскольку перешел рубеж в 40 мин 3 раза в неделю. Скорость от 10 до 15 км/час. Собираюсь бегать 80% по асфальту, 20% по тропинкам в парке.
Ходить в них удобно. Теперь скажите: купил я фигню или норм? В чем я бегал до этого вам лучше не знать.
>>777443
Пиздец, в чём проблема аккуратно начать бегать в медленном темпе по 20 минут 2 раза в неделю и постепенно прибавлять? Или даже с ходьбы быстрой. Ты ведь чувствуешь свое тело, видишь, когда тяжело, когда устал, когда нужно сбавить. Используй мозги и чувство тела, всё будет нормально. А вообще жди весны, сейчас не лучшее время начинать бегать
Пиздец, в чём проблема аккуратно начать бегать в медленном темпе по 20 минут 2 раза в неделю и постепенно прибавлять? Или даже с ходьбы быстрой. Ты ведь чувствуешь свое тело, видишь, когда тяжело, когда устал, когда нужно сбавить. Используй мозги и чувство тела, всё будет нормально. А вообще жди весны, сейчас не лучшее время начинать бегать
>>777546
http://bfy.tw/3xGb
еще один дебильный вопрос без задач. беговые - чекд, ногти не отваливаются - чекд, что тебе еще нужно, одобрение двача?
http://bfy.tw/3xGb
еще один дебильный вопрос без задач. беговые - чекд, ногти не отваливаются - чекд, что тебе еще нужно, одобрение двача?
Ответы>>777618
>>777567
Не, ну просто они стоят 120 евро(я из прибалтики, вся остальная моя обувь стоит 40-80 евро). Да и первый раз выбирал опираясь на то, что советует продаван. Обычно я везде прошарен, вот и спрашиваю: может можно было что-нибудь взять не сильно хуже и подешевле? Ведь я вроде новичек, если смотреть по времени бега. Отзывов в рунете: есть только один и негативный, где сказано, что они не очень подходит для людей с низким весом, как у меня, амортизация плохо работает. Вот и закралась мысль: а вдруг они говно неудачная модель с неадекватной ценой? Ведь их все еще можно вернуть.
Не, ну просто они стоят 120 евро(я из прибалтики, вся остальная моя обувь стоит 40-80 евро). Да и первый раз выбирал опираясь на то, что советует продаван. Обычно я везде прошарен, вот и спрашиваю: может можно было что-нибудь взять не сильно хуже и подешевле? Ведь я вроде новичек, если смотреть по времени бега. Отзывов в рунете: есть только один и негативный, где сказано, что они не очень подходит для людей с низким весом, как у меня, амортизация плохо работает. Вот и закралась мысль: а вдруг они говно неудачная модель с неадекватной ценой? Ведь их все еще можно вернуть.
Ответы>>777842
Сап беготред. Сегодня немного приболел - с утра болит горло. Что мне делать? Стоит ли идти бегать или лучше сначала вылечиться?
Ответы>>777753
>>777743
Конечно, полечись. Заберись ленивая сука под одеялко, свернись в клубочек и немного подремли жирная мразина
Конечно, полечись. Заберись ленивая сука под одеялко, свернись в клубочек и немного подремли жирная мразина
>>774161
KAISHI
KAISHI
>>776646
Бегу. Курю. Бегу. Курю. Па пара пам.
Бегу. Курю. Бегу. Курю. Па пара пам.
>>777618
Чувак, ты уже их купил, точка, какая разница, что можно было взять. ты что, еврей ебаный?
Не знаю даже, есть ли неудачные модели. Есть обувь, которая подходит одним и не подходит другим, как узнать - только на практике. Кроссовки трейлинговые, т.е. больше подходят для говен и бездорожья, по той же причине возможно тяжелее, чем обычная беговая обувь. Но, никаких проблем с бегом по асфальту быть не должно.
Алсо, продавана скорее всего зря послушал))
Да, и я бы на твоем месте проконсультировался со спортивным врачом. Надо ли специальные стельки при плоскостопии, етс.
Чувак, ты уже их купил, точка, какая разница, что можно было взять. ты что, еврей ебаный?
Не знаю даже, есть ли неудачные модели. Есть обувь, которая подходит одним и не подходит другим, как узнать - только на практике. Кроссовки трейлинговые, т.е. больше подходят для говен и бездорожья, по той же причине возможно тяжелее, чем обычная беговая обувь. Но, никаких проблем с бегом по асфальту быть не должно.
Алсо, продавана скорее всего зря послушал))
Да, и я бы на твоем месте проконсультировался со спортивным врачом. Надо ли специальные стельки при плоскостопии, етс.
>>777566
и чо? гусь всё правильно расписал.
и чо? гусь всё правильно расписал.
>>777523
Смотри, лучше идти, потому как при беге даже трусцой, организм получает компрессивную нагрузку в 200% собственного веса (в среднем). И это очень плохо для людей с лишним весом, т.к. природные ресурсы не расчитаны на твой жир - ты ушатываешь суставы,спину и роговицу. Начинать бежать нужно,когда ты высох и избавился от излишков, тогда и только тогда. Лучше ходить и тут тоже хитрость - правильнее и полезнее более частые шаги чем более длинные. Так лучше горит жир и привыкает к нагрузкам ссс.
Смотри, лучше идти, потому как при беге даже трусцой, организм получает компрессивную нагрузку в 200% собственного веса (в среднем). И это очень плохо для людей с лишним весом, т.к. природные ресурсы не расчитаны на твой жир - ты ушатываешь суставы,спину и роговицу. Начинать бежать нужно,когда ты высох и избавился от излишков, тогда и только тогда. Лучше ходить и тут тоже хитрость - правильнее и полезнее более частые шаги чем более длинные. Так лучше горит жир и привыкает к нагрузкам ссс.
>>777847
и блять,постоянно вижу как все идут вцепившись в ебаные ручки дорожки или опустив их. ВСЕГДА нужно что бы руки скользили вдоль туловища,согнутые в 90 градусов, слегка сжаты в кулаках.
и блять,постоянно вижу как все идут вцепившись в ебаные ручки дорожки или опустив их. ВСЕГДА нужно что бы руки скользили вдоль туловища,согнутые в 90 градусов, слегка сжаты в кулаках.
>>777546
норм купил, не рефлексируй, сам в таких бегаю уже пару лет, для жесткого покрытия самое то, для леса тож (189/95/37lvl)
норм купил, не рефлексируй, сам в таких бегаю уже пару лет, для жесткого покрытия самое то, для леса тож (189/95/37lvl)
Ответы>>777969
Вчера побегал вот. Раньше никогда нет. Вообще охуенно.
Бегать на улице в такую погоду как сейчас в ДС2 например - это полный пиздец и извращение. Ни к чему хорошему не приведет.
Норм ребята тренируются в манеже, если есть такая возможность.
Норм ребята тренируются в манеже, если есть такая возможность.
Ответы>>777985
>>777511
Не, ну не надо так категорично.
Во-первых, пульсы у всех разные. Во-вторых, жесткий порог есть только на ПАНО. Остальные зоны плавно перетекают одна в другую. Так что концентрироваться на каком-то числе тупо.
Дальше, я, лично, сильно сомневаюсь, что ходьба поможет как-то развить специальную выносливость для бега. Ходить по часу - это конечно, клево и никогда не помешает. Но я бы все же добавил 20-минутные пробежки легкой трусцой хоть пару раз в неделю. От таких нагрузок никто не умрет и не покалечится это точно.
Не, ну не надо так категорично.
Во-первых, пульсы у всех разные. Во-вторых, жесткий порог есть только на ПАНО. Остальные зоны плавно перетекают одна в другую. Так что концентрироваться на каком-то числе тупо.
Дальше, я, лично, сильно сомневаюсь, что ходьба поможет как-то развить специальную выносливость для бега. Ходить по часу - это конечно, клево и никогда не помешает. Но я бы все же добавил 20-минутные пробежки легкой трусцой хоть пару раз в неделю. От таких нагрузок никто не умрет и не покалечится это точно.
Ответы>>777998
>>777978
А что за погода в ДС2?
А что за погода в ДС2?
>>777983
отсутствие знаний матчасти as is. Клёво, если у тебя всё нормально со здоровьем и ты только прибежал с марафона, всех сагитировать на пробежки. Но у анона, который предрасположен к остигматизму,болезням сердца или дегенеративности нет, не той хрящевой ткани с имт выше 26 даже пятиминутные пробежки неизбежно приведут к травмам, порой очень серьезным. Бежать нужно начинать тогда, когда имт не превышает 24 - 25.
отсутствие знаний матчасти as is. Клёво, если у тебя всё нормально со здоровьем и ты только прибежал с марафона, всех сагитировать на пробежки. Но у анона, который предрасположен к остигматизму,болезням сердца или дегенеративности нет, не той хрящевой ткани с имт выше 26 даже пятиминутные пробежки неизбежно приведут к травмам, порой очень серьезным. Бежать нужно начинать тогда, когда имт не превышает 24 - 25.
>>777998
И нет других противопоказаний, естесна
И нет других противопоказаний, естесна
>>777847
что там с роговицей?
что там с роговицей?
57 Кб, 512x700
Бегуны, дайте совет. Бегаю уже полгода, 3 раза в неделю. Начинал с малого, сейчас 6-7 км, оптимальное расстояние, около 5 мин./км. С весом всегда были проблемы в меньшую сторону, легко сбрасываю вес, но бегать-то нравится и получается неплохо. Имеет ли смысл жрать гейнеры, к примеру, после тренировок, чтобы не тощать? А то жалко расставаться с каждым кило.
180/70, кстати
180/70, кстати
Ответы>>778390
>>776574
Пульсометр какой. Он точно хорошо все показывает? За скок купил?
Я лично планирую бегать 4 раза в неделю, я новичек в спорте вообще, поэтому даже не знаю если мои суставы выдержат. Пробуй бежать от часа и выше, на таком же пульсе.
Аноны. Я вот хотел спросить, будет пиздец если я буду бегать 4 раза в неделю или лучше чередовать бег с чем-то ещё? То бишь 1 день бегать, другой велосипед, 3-ий какой-то йоба тренажер и так далее?
Поясните за технику бега. Как это бегать с носка. Прочитал FAQ, но так и не понял, как это с носка. Выглядит смешно это. Не могу понять просто если бегать с маленькой скоростью получается херня какая-то. Обьясните как это вообще выглядит. Люблю бегать, побегал 6км, такое ощущение охуенное. Но вот бегаю каждый день, и болят колени, в первые разы вообще икры почему-то будто сгорали.
Пульсометр какой. Он точно хорошо все показывает? За скок купил?
Я лично планирую бегать 4 раза в неделю, я новичек в спорте вообще, поэтому даже не знаю если мои суставы выдержат. Пробуй бежать от часа и выше, на таком же пульсе.
Аноны. Я вот хотел спросить, будет пиздец если я буду бегать 4 раза в неделю или лучше чередовать бег с чем-то ещё? То бишь 1 день бегать, другой велосипед, 3-ий какой-то йоба тренажер и так далее?
Поясните за технику бега. Как это бегать с носка. Прочитал FAQ, но так и не понял, как это с носка. Выглядит смешно это. Не могу понять просто если бегать с маленькой скоростью получается херня какая-то. Обьясните как это вообще выглядит. Люблю бегать, побегал 6км, такое ощущение охуенное. Но вот бегаю каждый день, и болят колени, в первые разы вообще икры почему-то будто сгорали.
Ответы>>778226
>>778220
Нет, я по сути понял как. Значит когда я наступаю, наступаю на носок, а пятку на землю не ставлю?
Мне кажется что я смешно выгляжу когда так бегаю.
Я пяткой после должен касаться пола?
К тому же голени болят при таком вот беге.
Нет, я по сути понял как. Значит когда я наступаю, наступаю на носок, а пятку на землю не ставлю?
Мне кажется что я смешно выгляжу когда так бегаю.
Я пяткой после должен касаться пола?
К тому же голени болят при таком вот беге.
Ответы>>778237
>>778226
В чем суть такого бега? Амортизировать удар, включив в работу дополнительный сустав, мышцы и сухожилия. Значит, можно бежать и касаясь пяткой земли, и не касаясь, главное, чтобы при каждом шаге удар амортизировался ступней. Большинство носкобогов ставит ногу так, что сначала касается земли носком, а потом всей поверхностью кроссовка, и выглядит это вполне естественно.
В чем суть такого бега? Амортизировать удар, включив в работу дополнительный сустав, мышцы и сухожилия. Значит, можно бежать и касаясь пяткой земли, и не касаясь, главное, чтобы при каждом шаге удар амортизировался ступней. Большинство носкобогов ставит ногу так, что сначала касается земли носком, а потом всей поверхностью кроссовка, и выглядит это вполне естественно.
Ответы>>778238
>>778237
Я вот так же хотел бы бегать. Есть конкретный пример таких вот богов?
Не хочу травмировать суставы. Но сука, жуть как люблю бегать. Будто наркотик.
Я вот так же хотел бы бегать. Есть конкретный пример таких вот богов?
Не хочу травмировать суставы. Но сука, жуть как люблю бегать. Будто наркотик.
>>777969
ну с моими объемами 30-40 в неделю...к тому же зимой бегаю в gt2000 с гортексом - возраст уже не тот, чтоб с сырыми ногами носиться
ну с моими объемами 30-40 в неделю...к тому же зимой бегаю в gt2000 с гортексом - возраст уже не тот, чтоб с сырыми ногами носиться
>>777408
Сколько можешь.
Такими вопросами в начале лучше не задаваться.
Каким можешь.
>Сколько бегать
Сколько можешь.
>с каким пульсом
Такими вопросами в начале лучше не задаваться.
>и в каком темпе
Каким можешь.
>>778150
suunto m1 - самый простой, купил за пять тысяч
suunto m1 - самый простой, купил за пять тысяч
Ответы>>778422
>>778260
Хороший совет. Так ему и надо. Страна и так перенаселена.
Хороший совет. Так ему и надо. Страна и так перенаселена.
>>778260
Ох лол блять
Ох лол блять
>>777930
Да нет,это клёво, но помочь то надо...
Да нет,это клёво, но помочь то надо...
158 Кб, 350x575
>>778390
а на кой пень мне ИМТ-то 19, зёма? Я в профы не рвусь, бегаю чтобы в свои 28 себя в форме держать.
а на кой пень мне ИМТ-то 19, зёма? Я в профы не рвусь, бегаю чтобы в свои 28 себя в форме держать.
>>778422
В чем прикол в беготреде проповедовать о чрезвычайной вредности этого занятия?
В чем прикол в беготреде проповедовать о чрезвычайной вредности этого занятия?
Ответы>>778559
>>778556
Ты не следишь за мыслью, я обращаюсь только к анонам с лишним весом в надежде предупредить травмообразование.
Ты не следишь за мыслью, я обращаюсь только к анонам с лишним весом в надежде предупредить травмообразование.
Ответы>>778747
Недавно начало 1 колено неприятно болеть при нагрузке.
Стоит ли идти сегодня бегать, если не бегал с прошлого года?
Погода идеальная.
Стоит ли идти сегодня бегать, если не бегал с прошлого года?
Погода идеальная.
Ответы>>779643
>>778559
>>778422
Давай подробно разберем.txt
Если бы ты был хоть чуточку в теме, то знал бы написание слова. А так ты просто кукаретик, услышавший про бегатьвредна краем уха от оправдывающегося жиртреста. Или сам такой и есть(да, это переход на личность).
Алло, при некоторых глазных заболеваниях и вправду нагрузки противопоказаны, но это не связано с весом.
>>778422
Давай подробно разберем.txt
Если бы ты был хоть чуточку в теме, то знал бы написание слова. А так ты просто кукаретик, услышавший про бегатьвредна краем уха от оправдывающегося жиртреста. Или сам такой и есть(да, это переход на личность).
Алло, при некоторых глазных заболеваниях и вправду нагрузки противопоказаны, но это не связано с весом.
Ответы>>778801
>>778747
я занимаюсь спортом и в частности бегом с 1 курса, это 10 лет в этом году, и просто предостерегаю жиранов от беды. Если человека, по твоему, характеризует описка, то проблема в твоем восприятии мира, а не в человеке, инфа 146%. У моей жены астигматизм, и я прекрасно знаю все подводные камни этой и не только проблемы относительно спорта. Но ты можешь дальше исходить на говно и что то пытаться доказать.
я занимаюсь спортом и в частности бегом с 1 курса, это 10 лет в этом году, и просто предостерегаю жиранов от беды. Если человека, по твоему, характеризует описка, то проблема в твоем восприятии мира, а не в человеке, инфа 146%. У моей жены астигматизм, и я прекрасно знаю все подводные камни этой и не только проблемы относительно спорта. Но ты можешь дальше исходить на говно и что то пытаться доказать.
45 Кб, 497x497
>>778801
И лишний вес? Ты, вроде, с лишнего веса начинал.
Понимаешь, проблема в том, что ты (твоя жена) - опытный больной, а не врач. И я не врач. Так что в нашем споре не родится истина.
Добра жене и тебе успехов в беге, няша.
Неплохая такая аписка;)
>У моей жены астигматизм
И лишний вес? Ты, вроде, с лишнего веса начинал.
Понимаешь, проблема в том, что ты (твоя жена) - опытный больной, а не врач. И я не врач. Так что в нашем споре не родится истина.
Добра жене и тебе успехов в беге, няша.
>описка
Неплохая такая аписка;)
Лично я сначала скинул 33 кг жира и только потом начал бегать. Скидывал питанием на 1500 калорий в день в течение 7 месяцев и по полчаса элипсоида три раза в неделю. Никому не советую начинать бегать с лишними парой десятков кг на теле.
Опять -20 седьмую неделю подряд в выходные. Асиксы мне в жопу(
Недавно купил клевую теплую зимнюю кофту Odlo.
На следующий день потеплело до +5.
На следующий день потеплело до +5.
>>778678
Если оно у тебя просто при ходьбе болит и ты целый месяц не бегал - конечно стоит!
пздц вопросы
Если оно у тебя просто при ходьбе болит и ты целый месяц не бегал - конечно стоит!
пздц вопросы
Блядь, пасаны, посоветуйте кромы уровня Спортмастера под средний свод и бег в зале.
27 Кб, 375x376
>>779876
У доктора спроси, тварь.
У доктора спроси, тварь.
>>779876
А что тебя волнует? ВСД - вообще очень сомнительный диагноз, в том смысле, что есть большие сомнения, что он существует. А если и существует, то физические нагрузки - главное лечение. Иди и бегай.
А что тебя волнует? ВСД - вообще очень сомнительный диагноз, в том смысле, что есть большие сомнения, что он существует. А если и существует, то физические нагрузки - главное лечение. Иди и бегай.
Бегаю всего 3 месяца, но сейчас начали болеть колени немного. Я, конечно, так как не делал раньше разминку до и после бега, но всё же. Что сейчас посоветуете делать?
Рост 194, вес 98
Рост 194, вес 98
>>780218
разминку
разминку
Ответы>>780254
>>780249
Занимаюсь похудением сейчас. Сбрасываю до 90.
Занимаюсь похудением сейчас. Сбрасываю до 90.
>>780248
Разнообразь темп и расстояние. Попробуй бегать один день 4 км в более легком темпе (у тебя сейчас 5:37 м на километр. Это довольно дохуя. Ориентируйся где-то на 6:20-6:30 и меньше), второй - 8 км так как привык. Потом добавить более длинные забеги на 10 и больше км в легком темпе по выходным. Однообразные нагрузки имеют свойство приводить к травмам.
Алсо, посмотри нет ли у тебя гиперпронации. Может быть, нужны другие кросы. В этих нету поддержки свода.
Разнообразь темп и расстояние. Попробуй бегать один день 4 км в более легком темпе (у тебя сейчас 5:37 м на километр. Это довольно дохуя. Ориентируйся где-то на 6:20-6:30 и меньше), второй - 8 км так как привык. Потом добавить более длинные забеги на 10 и больше км в легком темпе по выходным. Однообразные нагрузки имеют свойство приводить к травмам.
Алсо, посмотри нет ли у тебя гиперпронации. Может быть, нужны другие кросы. В этих нету поддержки свода.
Ответы>>780315
Аноны поясните за технику бега.
Сука, не могу в технику вообще. Как блядь на эти носки наступать то блядь? Я на беговой дорожке чуть не ебанулся. Ну его нахуй. Не могу просто понять. Думаю познакомиться с какими-то бегунами.
Рил чуть не ебнулся. Пробовал на месте это делать, вроде получается но когда бегаю хрень. Что будет если обычно буду бегать? Колени пойдут по пизде?
Сука, не могу в технику вообще. Как блядь на эти носки наступать то блядь? Я на беговой дорожке чуть не ебанулся. Ну его нахуй. Не могу просто понять. Думаю познакомиться с какими-то бегунами.
Рил чуть не ебнулся. Пробовал на месте это делать, вроде получается но когда бегаю хрень. Что будет если обычно буду бегать? Колени пойдут по пизде?
>>780254
Спасибо, буду пробовать.
>>780309
Попробуй как я. Начинай с совсем медленной скорости, как будто идёшь и постепенно ускоряйся, пока не побежишь как надо. Со временем научишься постоянно так бегать.
Саму технику можно посмотреть на ютубе.
Спасибо, буду пробовать.
>>780309
Попробуй как я. Начинай с совсем медленной скорости, как будто идёшь и постепенно ускоряйся, пока не побежишь как надо. Со временем научишься постоянно так бегать.
Саму технику можно посмотреть на ютубе.
Ответы>>780318
>>780315
Дак смотрел. На носки,а потом на пятки. Некоторые только на носках бегают. Не могу понять что такое. Пытаюсь, но мне кажется что будет смешно выглядеть...
Дак смотрел. На носки,а потом на пятки. Некоторые только на носках бегают. Не могу понять что такое. Пытаюсь, но мне кажется что будет смешно выглядеть...
>>780309
"Бег на носках" для длинных дистанций - странный мемчик, что-то вроде "пульса не выше 120". Следить надо за тем, чтобы не шлепать всей ступней, не втыкать пятку, не втыкать ногу перед собой, а как бы загребать ей и нести себя вперед, ступни ровно. Приземляться на, как бы сказать, середину стоп? В Общем, следи за потенциально опасными для здоровья моментами (см. выше), и при достаточной практике сам поймешь.
Настоящий бег на носках, когда кажется, что буквально не касаешься земли - для спринтов. Хотя возможно бегун мирового уровня типа Пири может и всю дистанцию так отмахать, лел.
"Бег на носках" для длинных дистанций - странный мемчик, что-то вроде "пульса не выше 120". Следить надо за тем, чтобы не шлепать всей ступней, не втыкать пятку, не втыкать ногу перед собой, а как бы загребать ей и нести себя вперед, ступни ровно. Приземляться на, как бы сказать, середину стоп? В Общем, следи за потенциально опасными для здоровья моментами (см. выше), и при достаточной практике сам поймешь.
Настоящий бег на носках, когда кажется, что буквально не касаешься земли - для спринтов. Хотя возможно бегун мирового уровня типа Пири может и всю дистанцию так отмахать, лел.
>>780360
-14.
-14.
Растягиватель с Sigma pc 15.11 докладывает. Пульс самый низкий сегодня заметил был 45, а держится в коридоре 53-47.
знаю, что платина, но с нынешним рублем вопрос очень актуальный.
что купить, чтобы совершенствоваться в беге — пульсомер-часы вроде mio alpha 2 (средняя цена 14к), нагрудный пульсомер вроде polar h7 (5к) и какие-нибудь часы-секундомер касио (2к) или garmin forerunner 225 (16к)?
мио альфа2 с очень точным пульсомером, но без джипиэс.
гармин с хуевым (по отзывам) пульсомером, но с джипиэс и кучей полезных (или нет) функций.
может, я что-то упускаю и есть модели лучше-дешевле? летс дискасс
что купить, чтобы совершенствоваться в беге — пульсомер-часы вроде mio alpha 2 (средняя цена 14к), нагрудный пульсомер вроде polar h7 (5к) и какие-нибудь часы-секундомер касио (2к) или garmin forerunner 225 (16к)?
мио альфа2 с очень точным пульсомером, но без джипиэс.
гармин с хуевым (по отзывам) пульсомером, но с джипиэс и кучей полезных (или нет) функций.
может, я что-то упускаю и есть модели лучше-дешевле? летс дискасс
Ответы>>780528
Я себе купил самый простой пульсомер suunto m1 с нагрудным ремнем, за 4.5к. Работает нормально.
Ответы>>780434
>>780360
Зависит от ветра, влажности и т.д.
Кстати, у меня почти платина. Болел гриппом, температура стояла 4 дня. Как считаете когда бегать?
Зависит от ветра, влажности и т.д.
Кстати, у меня почти платина. Болел гриппом, температура стояла 4 дня. Как считаете когда бегать?
Ответы>>780437
>>780428
какой у него вообще принцип работы? в реальном времени пульс считывает и показывает на часах? если мне нужно узнать, какой у меня был пульс, например, на первом и последнем километре кросса, как это узнать?
какой у него вообще принцип работы? в реальном времени пульс считывает и показывает на часах? если мне нужно узнать, какой у меня был пульс, например, на первом и последнем километре кросса, как это узнать?
Ответы>>780442
>>780430
как пропали все симптомы, то в течении недели после этого только восстановительные кроссы
как пропали все симптомы, то в течении недели после этого только восстановительные кроссы
>>780434
Показывает пульс сейчас, потом имеет три зоны пульса, считает среднее значение за тренировку, а также самое низкое и самое высокое. А вот по километрам не считает - это же начальная модель.
Показывает пульс сейчас, потом имеет три зоны пульса, считает среднее значение за тренировку, а также самое низкое и самое высокое. А вот по километрам не считает - это же начальная модель.
>>780360
-35
-35
27 Кб, 231x346
Господа, тут есть вонаьи ультрамарафонцы, которые уже бегади 100км или собираются в этом году бежать?
Есть годные гайды и книги типа "Бега по шоссе для серьёзных бегунов" Фитзинегра или "Библии триатлета" Фрила? Пикрилейтед оказался говнецом.
Есть годные гайды и книги типа "Бега по шоссе для серьёзных бегунов" Фитзинегра или "Библии триатлета" Фрила? Пикрилейтед оказался говнецом.
>>780360
Бегал на днях при -20. Офигел от того, что холода практически не чувствовал.
Только лицо мёрзло без маски.
Бегал на днях при -20. Офигел от того, что холода практически не чувствовал.
Только лицо мёрзло без маски.
>>780409
Сколько же ерунды у вас в головах...
У гармина 225 тот же оптический датчик, что и у мио. С чего вдруг один стал "очень точным", а другой " хуевым"? И где это, интересно, гармин 225 стоит 16к?
Если так уж невмоготу охота бегать с контролем пульса, купи любой с нагрудным датчиком и не еби мозги выбором. Чтобы совершенствоваться в беге надо бегать, а не считать деньги и покупать девайсы.
Сколько же ерунды у вас в головах...
У гармина 225 тот же оптический датчик, что и у мио. С чего вдруг один стал "очень точным", а другой " хуевым"? И где это, интересно, гармин 225 стоит 16к?
Если так уж невмоготу охота бегать с контролем пульса, купи любой с нагрудным датчиком и не еби мозги выбором. Чтобы совершенствоваться в беге надо бегать, а не считать деньги и покупать девайсы.
139 Кб, 600x1000
>>771867 (OP)
Поцоны. Приобрел беговую дорожку Torneo Inita T-150.
Гайд пока не читал, но, в беге ведь вроде как чередуется бег на максималке, потом медленный бег, потом опять? Как на дорожке правильно бегать? Там ведь просто выбираешь скорость, например 10км/ч, и что бы снизить её - нужно постораться ещё.
%%А вообще есть недорогие дорожки, скорость которых настраивается как "программа тренировки"?
Поцоны. Приобрел беговую дорожку Torneo Inita T-150.
Гайд пока не читал, но, в беге ведь вроде как чередуется бег на максималке, потом медленный бег, потом опять? Как на дорожке правильно бегать? Там ведь просто выбираешь скорость, например 10км/ч, и что бы снизить её - нужно постораться ещё.
%%А вообще есть недорогие дорожки, скорость которых настраивается как "программа тренировки"?
>>780540
Сначала хотел сказать что фотошоп - видно что у левой голова пририсована, потом понял какой долбоёб.
>пик
Сначала хотел сказать что фотошоп - видно что у левой голова пририсована, потом понял какой долбоёб.
Ответы>>780578
>>780547
Агась.
http://siberianar.deviantart.com/art/Muscle-Girls-Candid-534019762
Если б автор еще SSS нормально замутила - вообще охуеть было бы.
Агась.
http://siberianar.deviantart.com/art/Muscle-Girls-Candid-534019762
Если б автор еще SSS нормально замутила - вообще охуеть было бы.
>>780557
Чё, норм штука. Пробежал для пробы 5 минут - понравилось, только коротковата.
А у тебя на пике хуй просто взял себе дорожку, думал бегать будет, да забил.
Чё, норм штука. Пробежал для пробы 5 минут - понравилось, только коротковата.
А у тебя на пике хуй просто взял себе дорожку, думал бегать будет, да забил.
Сука какой же я долбоеб, что бегал на пятках. Расхуярил все суставы, теперь не то что бегать не могу, после долгой прогулки пешком чувствую дискомфорт в коленях. Как это лечить?
>>781258
Лечить долбоебизм? Никак(
Лечить долбоебизм? Никак(
>>781322
Там написано как бегать, три метода. Какой ты выберешь и как ты будешь применять это конкретно к своей модели дорожки — это твоя личная ебля. ИТТ дорожко-бегуны встречаются нечасто, и практически, только те, кто бегает в спорт-зале.
Там написано как бегать, три метода. Какой ты выберешь и как ты будешь применять это конкретно к своей модели дорожки — это твоя личная ебля. ИТТ дорожко-бегуны встречаются нечасто, и практически, только те, кто бегает в спорт-зале.
>>781398
Гуарану вообще не стоит в принципе. Чтобы с утра взбодриться лучше начать двигаться на свежем воздухе.
А вообще, спроси лучше у своего тренера. Заодним спроси в каком темпе, на каком пульсе, где бегать, как одеваться и отрабатывать ли на бегу удары.
Гуарану вообще не стоит в принципе. Чтобы с утра взбодриться лучше начать двигаться на свежем воздухе.
А вообще, спроси лучше у своего тренера. Заодним спроси в каком темпе, на каком пульсе, где бегать, как одеваться и отрабатывать ли на бегу удары.
>>781398
Бег по утрам — это стереотип. Нет никаких причин бегать обязательно по утрам. Я по утрам всегда себя чувствую как говно, часа 2-3, поэтому бегаю исключительно вечером.
Бег по утрам — это стереотип. Нет никаких причин бегать обязательно по утрам. Я по утрам всегда себя чувствую как говно, часа 2-3, поэтому бегаю исключительно вечером.
>>781448
утром много преимуществ тем не менее
во первых и главное это более менее чистый воздух, к вечеру содержания говна и пыли в атмосфере гораздо больше
быдла меньше, только крепостные идут на свою работку
разгоняешь сердце на весь день
утром много преимуществ тем не менее
во первых и главное это более менее чистый воздух, к вечеру содержания говна и пыли в атмосфере гораздо больше
быдла меньше, только крепостные идут на свою работку
разгоняешь сердце на весь день
Ответы>>781494
>>781461
Несущественно.
Хиккапроблемы. Можно в два часа ночи бегать — вообще никого не будет.
Бросаенс.
>во первых и главное это более менее чистый воздух, к вечеру содержания говна и пыли в атмосфере гораздо больше
Несущественно.
>быдла меньше, только крепостные идут на свою работку
Хиккапроблемы. Можно в два часа ночи бегать — вообще никого не будет.
>разгоняешь сердце на весь день
Бросаенс.
Бегаю пока в манеже, из-за льда на улице,как же скучно,а люди там на постоянке бегают.И подьемы на поворотах неудобные...
Ответы>>781689
>>781258
Что значит "расхуярил суставы"? Резкая боль при малейших нагрузках, "чешущаяся боль", не сгибаются и т.д.? Пиздуй к врачу. Если просто ноют - это норма. Они наоборот будут сильнее ныть, если их не нагружать. Очень осторожно, конечно - для начала можно регулярные приседания без веса попробовать.
Что значит "расхуярил суставы"? Резкая боль при малейших нагрузках, "чешущаяся боль", не сгибаются и т.д.? Пиздуй к врачу. Если просто ноют - это норма. Они наоборот будут сильнее ныть, если их не нагружать. Очень осторожно, конечно - для начала можно регулярные приседания без веса попробовать.
Друже, а где вы бегаете? У меня в спальном районе как-то негде вообще, никакого леса рядом нет.
Бежать вдоль улицы, где хуярят автомобили?
Школьные стадионы?
Бежать вдоль улицы, где хуярят автомобили?
Школьные стадионы?
637 Кб, 700x931
>>781792
Да тут у всех есть либо удобнейший лесопарк под боком, с комфортными тропинками, регулярно расчищаемыми заботливыми дворниками после каждого снегопада, либо благоустроенный манеж, с комфортным для суставов резиновым покрытием на дорожках. Даже и не знаю как тебе-то быть...
Да тут у всех есть либо удобнейший лесопарк под боком, с комфортными тропинками, регулярно расчищаемыми заботливыми дворниками после каждого снегопада, либо благоустроенный манеж, с комфортным для суставов резиновым покрытием на дорожках. Даже и не знаю как тебе-то быть...
>>781813
Да на тропинки похуй. Просто даже леса нет рядом, ближайший лес - час езды на маршрутке.
Да на тропинки похуй. Просто даже леса нет рядом, ближайший лес - час езды на маршрутке.
Ответы>>781851
>>781824
Ладно, в сарказм ты не можешь.
По улицам, дубинушка. Люди бегают по улицам. По тротуарам. У себя по району. Иногда. И вдоль проезжей части приходится бежать, если тротуар не чищен после снегопада, иногда людей оббегать и следить за долбоебами, выезжающими из дворов или поворачивающими туда, не обращая внимания на тебя и других людей.
Это нормально, бегать по улицам, дружище.
Ладно, в сарказм ты не можешь.
По улицам, дубинушка. Люди бегают по улицам. По тротуарам. У себя по району. Иногда. И вдоль проезжей части приходится бежать, если тротуар не чищен после снегопада, иногда людей оббегать и следить за долбоебами, выезжающими из дворов или поворачивающими туда, не обращая внимания на тебя и других людей.
Это нормально, бегать по улицам, дружище.
Ответы>>781854
>>781854
Если террриторию школы запирают по принципу ко-ко-ко-терроризым-не-пройдет-ко-ко-ко-у-нас-жы-тут-дети-ко-ко-ко-кто-вы-такой-я-щас-полицыю-вызову, то плох безусловно.
Если террриторию школы запирают по принципу ко-ко-ко-терроризым-не-пройдет-ко-ко-ко-у-нас-жы-тут-дети-ко-ко-ко-кто-вы-такой-я-щас-полицыю-вызову, то плох безусловно.
Ответы>>782285
>>781854
Ну не всем же нравится аутично круги наматывать. Если взять стадион школы за 400 м окружности, то чтобы пробежать 7-8 км надо сделать около 20 кругов. Я бы ебанулся. Да и несколько раз в неделю наматывать десятки кругов на стадионе вскоре станет очень скучно. Так люди и бросают бег.
Ну не всем же нравится аутично круги наматывать. Если взять стадион школы за 400 м окружности, то чтобы пробежать 7-8 км надо сделать около 20 кругов. Я бы ебанулся. Да и несколько раз в неделю наматывать десятки кругов на стадионе вскоре станет очень скучно. Так люди и бросают бег.
Ответы>>781948
>>781792
Я пока бегаю на беговой дорожке в офисной качалке, бегаю часик и смотрю аниме.
Весной буду бегать на школьном стадионе рядом с домой и вокруг своего района. Там как раз получается два круга - и будет 10 км.
Я пока бегаю на беговой дорожке в офисной качалке, бегаю часик и смотрю аниме.
Весной буду бегать на школьном стадионе рядом с домой и вокруг своего района. Там как раз получается два круга - и будет 10 км.
>>781448
Одна причина есть - потом уже спать не хочется.
Одна причина есть - потом уже спать не хочется.
>>781873
У меня рядом школьный стадион с дорожкой в 250 м. Прошлым летом до 40 кругов бегал по нему, нравилось.
Если умеешь в голове заняться чем-то интересным - без компьютера, без книги, без бумаги и ручки - скучно не будет. А это очень полезное умение, которое не только во время бега нужно: в разных ситуациях пригождается. Ему стоит научиться.
У меня рядом школьный стадион с дорожкой в 250 м. Прошлым летом до 40 кругов бегал по нему, нравилось.
Если умеешь в голове заняться чем-то интересным - без компьютера, без книги, без бумаги и ручки - скучно не будет. А это очень полезное умение, которое не только во время бега нужно: в разных ситуациях пригождается. Ему стоит научиться.
>>781948
Вот кстати да, бегается намного лучше когда задумаешься над чем-нибудь. И думается тоже намного лучше на бегу. На википедии была статейка с названием вроде "нейрофизиологические эффекты бега" или как-то так.
Я бегал, в основном, перед универом и в голове решал домашку, лол, или обдумывал как решить ту или инуй проблему в коде( я у мамы гейм-девелопер).
Круги наматывались при этом совершенно незаметно и я замечал, что бегаю, только когда уже выдыхался в ноль
Вот кстати да, бегается намного лучше когда задумаешься над чем-нибудь. И думается тоже намного лучше на бегу. На википедии была статейка с названием вроде "нейрофизиологические эффекты бега" или как-то так.
Я бегал, в основном, перед универом и в голове решал домашку, лол, или обдумывал как решить ту или инуй проблему в коде( я у мамы гейм-девелопер).
Круги наматывались при этом совершенно незаметно и я замечал, что бегаю, только когда уже выдыхался в ноль
Можно ебашить эфедрин с кофеином перед бегом?
Ответы>>782035
>>782000
Я увлекаюсь поэзией и сочиняю стихи на бегу.
Я увлекаюсь поэзией и сочиняю стихи на бегу.
>>782000
Во время бега голова лучше работает, срсли. Точный механизм неизвестен, но факт. Есть шанс решить задачу, над которой тупил весь вечер, или просто неожиданной идеи, например.
Во время бега голова лучше работает, срсли. Точный механизм неизвестен, но факт. Есть шанс решить задачу, над которой тупил весь вечер, или просто неожиданной идеи, например.
Ответы>>782034
>>782026
Это своего рода медитативное состояние.
Это своего рода медитативное состояние.
>>781948
одно время бегал по стадиону заброшенному о сейчас зимой там каток, и после дождя там грязь.
поэтому предпочитаю парк, кстати еще один плюс бегать с утра - там мало народа и нету мамаш с личинками
одно время бегал по стадиону заброшенному о сейчас зимой там каток, и после дождя там грязь.
поэтому предпочитаю парк, кстати еще один плюс бегать с утра - там мало народа и нету мамаш с личинками
>>781689
монотонно час
монотонно час
>>782063
Ты сразу пальцы в розетку суй. Энергии ДОХУИЩА и жир сжигается.
Ты сразу пальцы в розетку суй. Энергии ДОХУИЩА и жир сжигается.
>>781792
По району бегаю, по асфальту, большими кругами (около 8 км). Или на рассвете, или ночью - людей и машин еще мало.
По району бегаю, по асфальту, большими кругами (около 8 км). Или на рассвете, или ночью - людей и машин еще мало.
>>781792
Да, по школе, больше негде рядом с домом. 250 метров круг, можно вокруг школы 500 метров, но летом там кирпичи в паре мест, а зимой норм. Дырка в заборе для беспрепятственного прохода в удобное время присутствует.
>>781871
Вот это да, разок побегал в другой школе. В восемь вечера нашел себя запертым на территории, пришлось через забор перелезать.
Да, по школе, больше негде рядом с домом. 250 метров круг, можно вокруг школы 500 метров, но летом там кирпичи в паре мест, а зимой норм. Дырка в заборе для беспрепятственного прохода в удобное время присутствует.
>>781871
Вот это да, разок побегал в другой школе. В восемь вечера нашел себя запертым на территории, пришлось через забор перелезать.
Ответы>>782297
68 Кб, 560x374
Сейчас побегал на школьном стадионе, полет нормальный, никто не выгнал, лол.
Круги аутично наматываются, бегаешь-думаешь, снег летит в ебало. В конце круто наебнулся мордой в снег из-за скользкой подошвы кроссовок.
Сейчас сожру грушу, выпью чаю и лягу в ванну.
Круги аутично наматываются, бегаешь-думаешь, снег летит в ебало. В конце круто наебнулся мордой в снег из-за скользкой подошвы кроссовок.
Сейчас сожру грушу, выпью чаю и лягу в ванну.
Ответы>>782341
>>782311
Ах ты сука, это я просто не знал, в след раз с пацанами придем жигуль пить и ржать над тобой.
>на школьном стадионе, полет нормальный, никто не выгнал, лол.
Ах ты сука, это я просто не знал, в след раз с пацанами придем жигуль пить и ржать над тобой.
Ответы>>782363
84 Кб, 1500x958
>>782341
Я тогда присоединюсь к ним.
Я тогда присоединюсь к ним.
202 Кб, 1000x667
А есть ли среди здешних бегунов бывшие или теперяшние гипертоники? Есть ли надежда по уменьшению показателей для 30 184-80 (давление в среднем спокойном 150/85) при занятии дедовским способом? Кто нибудь вообще пробовал измерять давление сразу после остановки бега, когда организм ещё клокочет? В треде вообще ни одного упоминания о этом показателе организма, может кто проведёт эксперимент типа до пробежки и во время. А может вообще кто-то имеет статистику зависимости давления в спокойном состоянии в зависимости от регулярных занятий кардио, например первый месяц 150/90, второй месяц 145/87, третий месяц 140/85? В поликлинике природу гипертонии определить не смогли, назначили капторил и всё. Гипертоники, отзовитесь.
>>782411
Какой вес? Я когда был жирным, то постоянно имел давление 150/100. Врачи фигели и отправляли меня на больничный сразу. Как похудел, то 126 на 83 стало.
Какой вес? Я когда был жирным, то постоянно имел давление 150/100. Врачи фигели и отправляли меня на больничный сразу. Как похудел, то 126 на 83 стало.
Ответы>>782475
>>782442
Рост 184 вес 80 что как бы норма по таблицам нормы
Рост 184 вес 80 что как бы норма по таблицам нормы
>>781948
Расскажи, как круги считаешь, кек.
>с дорожкой в 250 м
>Если умеешь в голове заняться чем-то интересным - без компьютера, без книги, без бумаги и ручки - скучно не будет
Расскажи, как круги считаешь, кек.
>>782483
Лол, взять какую-нибудь точку отсчета (ворота, линия старта, сторож, кричащий на тебя) и с каждым проходом него засчитываешь круг.
Лол, взять какую-нибудь точку отсчета (ворота, линия старта, сторож, кричащий на тебя) и с каждым проходом него засчитываешь круг.
>>772172
где ты бег на пятку увидел, ыксперт? у нее нормальная постановка на полную стопу
сейчас пошла какая-то дикая мода всех подряд ставить на мысок, даже блять жиробасы-джоггеры бегут как из балетной школы, пяткой еле касаясь
где ты бег на пятку увидел, ыксперт? у нее нормальная постановка на полную стопу
сейчас пошла какая-то дикая мода всех подряд ставить на мысок, даже блять жиробасы-джоггеры бегут как из балетной школы, пяткой еле касаясь
>>772488
не обязательно хилый, может, ссс такое
я, например, на 120 только разогреваюсь и тянусь, а 5 км заканчиваю где-то на пульсе 180, при этом пульс в покое (если перестану пить кофе по 5 кружек в день) - менее 60
для любителей, которые все же хотят побежать в этом веке, про эти 120 ударов надо просто забыть, это сектансткая оздоровительная хуита для жирух, инвалидов и старперов от ветеранов-марафонцев, которые могут так бежать просто из-за того, что для них это детский темп и детская дистанция, и которые свою физуху получили, тренеруясь по совсем другим методикам
мимомамкинспринтер
не обязательно хилый, может, ссс такое
я, например, на 120 только разогреваюсь и тянусь, а 5 км заканчиваю где-то на пульсе 180, при этом пульс в покое (если перестану пить кофе по 5 кружек в день) - менее 60
для любителей, которые все же хотят побежать в этом веке, про эти 120 ударов надо просто забыть, это сектансткая оздоровительная хуита для жирух, инвалидов и старперов от ветеранов-марафонцев, которые могут так бежать просто из-за того, что для них это детский темп и детская дистанция, и которые свою физуху получили, тренеруясь по совсем другим методикам
мимомамкинспринтер
Ответы>>782562
>>772797
найкоговно быстро умирает, а вот скинс и асикс уже второй сезон я стираю по 3-4 раза в неделю на программе синтетика-30, как новое
найкоговно быстро умирает, а вот скинс и асикс уже второй сезон я стираю по 3-4 раза в неделю на программе синтетика-30, как новое
>>774789
ты имеешь в виду с высоким подниманием коленей? это сбу, развивает силовую выносливость квадриков
ты имеешь в виду с высоким подниманием коленей? это сбу, развивает силовую выносливость квадриков
>>775095
скакалка, что ты хуетой маешься, ради 3 кило не надо начинать бегать
скакалка, что ты хуетой маешься, ради 3 кило не надо начинать бегать
>>782538
засчитай мне так, например, 25 кругов, ты с ума сойдешь
я охуевал, пока жпс-часы с автокругом не купил
засчитай мне так, например, 25 кругов, ты с ума сойдешь
я охуевал, пока жпс-часы с автокругом не купил
>>782572
Лол, никаких проблем же.
Плюс, в кармане лежит телефон, который наматывает километры через гпс.
Лол, никаких проблем же.
Плюс, в кармане лежит телефон, который наматывает километры через гпс.
Ответы>>783073
Стадион/улицы дело вкуса. Я тоже иногда бегаю на стадионе и начинал именно там. Пережить можно, если занять себя какими-то интересными размышлениями.
Но те, кто бегают исключительно по стадионам упускают 80% кайфа от бега и теряют саму суть бега на длинные дистанции.
Но те, кто бегают исключительно по стадионам упускают 80% кайфа от бега и теряют саму суть бега на длинные дистанции.
Ответы>>783073
>>782572
Часы же. 4 круга - километр пробежал, кнопочку нажимаешь. Там и показывает даже сколько километров.
Часы же. 4 круга - километр пробежал, кнопочку нажимаешь. Там и показывает даже сколько километров.
>>782538
Не, как считать круги я додумался, лол. Вот как их держать в голове (особенно после 20-го) и при этом размышлять о чем-нибудь - другой вопрос. Ну про счестчики и другие устройства-то понятно.
Короче, лично я длинные предпочитаю бегать по улице. Для тренировки скоростных - да, только стадион.
Не, как считать круги я додумался, лол. Вот как их держать в голове (особенно после 20-го) и при этом размышлять о чем-нибудь - другой вопрос. Ну про счестчики и другие устройства-то понятно.
Короче, лично я длинные предпочитаю бегать по улице. Для тренировки скоростных - да, только стадион.
Ответы>>782699
>>782639
Вариант первый, для слегка забывчивых: говорить номер круга вслух или писать число в воздухе пальцем каждый раз, когда пробегаешь точку отсчёта. Так труднее сбиться со счёта.
Вариант второй, для совсем тяжёлых случаев: зажимать число кругов пальцами.
Тут можно использовать разные системы представления чисел.
Например. Большой палец лежит как обычно при сжатом кулаке - это 0, большой палец засунут между указательным и средним (как при показе кукиша) - это 1, между средним и безымянным - это 2, между безымянным и мизинцем - это 3. Прям уж сильно засовывать не стоит, просто перекладывать большой куда надо, минуя точку отсчёта.
И на другой руке то же самое.
Так можно двумя руками хранить номера от 0 до 15 - как двузначные числа в четверичной системе счисления. Ну а после 15 счёт начинать заново - думаю, 2 круга и 18 кругов ты уж никак не перепутаешь.
Можно перемещать большой палец по двенадцати фалангам четырёх других пальцев, приписав каждой фаланге номер...
Вариант первый, для слегка забывчивых: говорить номер круга вслух или писать число в воздухе пальцем каждый раз, когда пробегаешь точку отсчёта. Так труднее сбиться со счёта.
Вариант второй, для совсем тяжёлых случаев: зажимать число кругов пальцами.
Тут можно использовать разные системы представления чисел.
Например. Большой палец лежит как обычно при сжатом кулаке - это 0, большой палец засунут между указательным и средним (как при показе кукиша) - это 1, между средним и безымянным - это 2, между безымянным и мизинцем - это 3. Прям уж сильно засовывать не стоит, просто перекладывать большой куда надо, минуя точку отсчёта.
И на другой руке то же самое.
Так можно двумя руками хранить номера от 0 до 15 - как двузначные числа в четверичной системе счисления. Ну а после 15 счёт начинать заново - думаю, 2 круга и 18 кругов ты уж никак не перепутаешь.
Можно перемещать большой палец по двенадцати фалангам четырёх других пальцев, приписав каждой фаланге номер...
>>782697
У меня suunto m1, брал за 5 тыщ.
У меня suunto m1, брал за 5 тыщ.
Насколько реально вернутся в бег после 4-летнего перерыва ? Бегал на любительском уровне после армии до 23 лет, 10-ка - 35.43, марафон - 3.04. После травмы мениска и операции забил хуй и бегал только для поддержания формы 2-3 раза в неделю. Очень хочу вернутся в соревновательный ритм и даже планирую уехать жить в Кисловодск, чтобы тренироваться и выбежать марафон из 2.50.
>>782788
Мениск в порядке, реабилитация прошла нормально. Сейчас в течении 6-месяцев буду основательно делать аэробную базу. Интересует именно мнение анонов, которые в какой-то момент забросили бег, но потом вернулись и смогли показать высокий для себя результат.
Мениск в порядке, реабилитация прошла нормально. Сейчас в течении 6-месяцев буду основательно делать аэробную базу. Интересует именно мнение анонов, которые в какой-то момент забросили бег, но потом вернулись и смогли показать высокий для себя результат.
>>782787
Во-первых, при десятке из 36 марафон за 3:04 - это совсем никакой результат.
Во-вторых, ты суко троллируешь чтоли? Раз уж поддерживал форму регулярными пробежками и уверен что травму залечл, то бери и начинай норм тренировки. А чтобы выбежать марафон из 2:50 жить в Кисловодске вообще не обязательно. Но если есть возможность, то я б пожил, там классно.
Во-первых, при десятке из 36 марафон за 3:04 - это совсем никакой результат.
Во-вторых, ты суко троллируешь чтоли? Раз уж поддерживал форму регулярными пробежками и уверен что травму залечл, то бери и начинай норм тренировки. А чтобы выбежать марафон из 2:50 жить в Кисловодске вообще не обязательно. Но если есть возможность, то я б пожил, там классно.
Ответы>>782841
>>782836
Не согласен. Марафон требует большого количество длинных кроссов 20-30км, тогда как у меня была только одна такая тренировка в неделю - 25км в воскресение. В остальное время 1-2 аэробные, темповая 8-10км, ну и интервальная + прыжки. Я бежал марафон 3 раза и нормально держал темп 40-41мин/10км, но после 35км наступал пиздец.
3 раза в неделю 5-10км в медленном темпе. В любом случае сейчас надо минимум пол года делать аэробную базу и ебашит кроссы 20-25км.
Из-за этого и хочу. Место шикарное и хотелось бы совместит жизнь в Кисловодске с бегом.
>Во-первых, при десятке из 36 марафон за 3:04 - это совсем никакой результат
Не согласен. Марафон требует большого количество длинных кроссов 20-30км, тогда как у меня была только одна такая тренировка в неделю - 25км в воскресение. В остальное время 1-2 аэробные, темповая 8-10км, ну и интервальная + прыжки. Я бежал марафон 3 раза и нормально держал темп 40-41мин/10км, но после 35км наступал пиздец.
>поддерживал форму регулярными пробежками
3 раза в неделю 5-10км в медленном темпе. В любом случае сейчас надо минимум пол года делать аэробную базу и ебашит кроссы 20-25км.
>Кисловодск
>Но если есть возможность, то я б пожил, там классно
Из-за этого и хочу. Место шикарное и хотелось бы совместит жизнь в Кисловодске с бегом.
Ответы>>782933
68 Кб, 500x476
>>782699
Ах ты сука!! Сломал два пальца и три вывихнул, попробовав твою систему.
Ах ты сука!! Сломал два пальца и три вывихнул, попробовав твою систему.
>>782699
Может блядь еще с блокнотом и карандашом бегать? Еблан тупорылый.
Может блядь еще с блокнотом и карандашом бегать? Еблан тупорылый.
>>782697
Не пользуюсь. Если хочу замерить пульс замеряю десять секунд, шупаю пульс и умножаю на 6.
>Каким пульсомером пользуетесь? Какая цена?
Не пользуюсь. Если хочу замерить пульс замеряю десять секунд, шупаю пульс и умножаю на 6.
>>782841
Не понимаю с чем ты не согласен. Десятка за 35:43 - очень сильный результат, ты просто нереально по меркам физача по крайней мере быстрый. Если бы планомерно стал готовиться к марафону, набегал объёмы с двумя длительными на неделе, интервалы по 5000 через 400 и бросил бы свои прыжки, то из 2:50 уже выбежал бы. По VDOT калькулятору - http://www.runbayou.com/jackd.htm например - при десятке за 35:43 марафон может быть за 2:45:47. Но ты же сам признаёшь, что тренировки у тебя были не марафонские.
Ну, тебе виднее. Я бы посоветовал найти нормального легкоатлетического тренера, может даже удалённого и бегать по его программе. В беготреде такие тренеры не сидят и бесплатно советы не раздают. Тут все уровнем ниже тебя, какие мы тебе советчики?
>Не согласен.
Не понимаю с чем ты не согласен. Десятка за 35:43 - очень сильный результат, ты просто нереально по меркам физача по крайней мере быстрый. Если бы планомерно стал готовиться к марафону, набегал объёмы с двумя длительными на неделе, интервалы по 5000 через 400 и бросил бы свои прыжки, то из 2:50 уже выбежал бы. По VDOT калькулятору - http://www.runbayou.com/jackd.htm например - при десятке за 35:43 марафон может быть за 2:45:47. Но ты же сам признаёшь, что тренировки у тебя были не марафонские.
>сейчас надо минимум пол года делать аэробную базу и ебашит кроссы 20-25км.
Ну, тебе виднее. Я бы посоветовал найти нормального легкоатлетического тренера, может даже удалённого и бегать по его программе. В беготреде такие тренеры не сидят и бесплатно советы не раздают. Тут все уровнем ниже тебя, какие мы тебе советчики?
Ответы>>782985
312 Кб, 600x900
Беганы, есть вопросы.
Бегаю по 3 раза в неделю, уже пол года, в последний месяц по 6-7 км.
Во-первых, в последнее время заметил, что стало психологически тяжелее пробегать свою норму. Бегу и жду когда же это закончится. Как быть? Как вернуть удовольствие от каждого метра, как бывало?
Во-вторых, в последнее время, после 2-3 последних пробежек, появилась ноющая боль в левом голеностопном суставе. В чем дело не пойму.
Есть варианты ответов, ребзики?
Бегаю по 3 раза в неделю, уже пол года, в последний месяц по 6-7 км.
Во-первых, в последнее время заметил, что стало психологически тяжелее пробегать свою норму. Бегу и жду когда же это закончится. Как быть? Как вернуть удовольствие от каждого метра, как бывало?
Во-вторых, в последнее время, после 2-3 последних пробежек, появилась ноющая боль в левом голеностопном суставе. В чем дело не пойму.
Есть варианты ответов, ребзики?
>>782966
У тебя явные признаки перетрена, епта. Уныние, опиздюляющиеся суставы. Эт эндокринка твой режим не одобряет. Можешь кончено просто спать больше и жрать лушче, работу бросить. Как вариант.
У тебя явные признаки перетрена, епта. Уныние, опиздюляющиеся суставы. Эт эндокринка твой режим не одобряет. Можешь кончено просто спать больше и жрать лушче, работу бросить. Как вариант.
Ответы>>782979
>>782979
Ну даааа, хотя после полугода неделя эт как-то несерьезно. Факт в том, что организм с такими тренировками и режимом у тебя постепенно истощается.
Ну даааа, хотя после полугода неделя эт как-то несерьезно. Факт в том, что организм с такими тренировками и режимом у тебя постепенно истощается.
Ответы>>782992
>>782933
С тем, что марафон очень специфическая дистанция и нормальный результат на 3-10км, еще не гарантирует такого же успеха в марафоне. У любителя во всяком случае нет той аэробной базы, в отличии скажем от сильного бегуна, который к пример специализируется на 5000м, но может показать хороший результат на любой дистанции от 800 до марафона.
Относительно. Так то это даже не 2 разряд. 10-ка это лакмусовая бумага стайера, и регулярно занимающийся любитель в принципе должен выбегать ее из 36-35 минут.
Прыжковые упражнения пиздец как придают силы.
Спорная вещь. Тут как бы и марафон за 2.45.47, но в то же время 3км за 9.58, что по-моему хуевый результат, да и 5-ка достаточно слабая. Если ты бегаешь десятку со среднем темпом 3.35/км, то уж тройку то должен выбегать из 9.10. Хотя мой личный 9.28. В любом случае рядовой стайер не сможет показать такие ровные результаты на всех дистанциях от 1500 до марафона.
Согласен, к тренеру стоит обратится. Хотя раньше мне дико доставляла составлять себе планы по учебникам и корректировать их уже в зависимости от состояния.
Просто хотелось услышать мнение анонов, которые возвращались в бег после длительной паузы. Думаю здесь есть и те, которые бегают на результат.
>Не понимаю с чем ты не согласен
С тем, что марафон очень специфическая дистанция и нормальный результат на 3-10км, еще не гарантирует такого же успеха в марафоне. У любителя во всяком случае нет той аэробной базы, в отличии скажем от сильного бегуна, который к пример специализируется на 5000м, но может показать хороший результат на любой дистанции от 800 до марафона.
>Десятка за 35:43 - очень сильный результат
Относительно. Так то это даже не 2 разряд. 10-ка это лакмусовая бумага стайера, и регулярно занимающийся любитель в принципе должен выбегать ее из 36-35 минут.
>бросил бы свои прыжки
Прыжковые упражнения пиздец как придают силы.
>VDOT калькулятору
Спорная вещь. Тут как бы и марафон за 2.45.47, но в то же время 3км за 9.58, что по-моему хуевый результат, да и 5-ка достаточно слабая. Если ты бегаешь десятку со среднем темпом 3.35/км, то уж тройку то должен выбегать из 9.10. Хотя мой личный 9.28. В любом случае рядовой стайер не сможет показать такие ровные результаты на всех дистанциях от 1500 до марафона.
>Я бы посоветовал найти нормального легкоатлетического тренера, может даже удалённого и бегать по его программе
Согласен, к тренеру стоит обратится. Хотя раньше мне дико доставляла составлять себе планы по учебникам и корректировать их уже в зависимости от состояния.
>Тут все уровнем ниже тебя, какие мы тебе советчики?
Просто хотелось услышать мнение анонов, которые возвращались в бег после длительной паузы. Думаю здесь есть и те, которые бегают на результат.
Ответы>>783115
>>782935
Маршрут поменяй, ёбтыть.
Маршрут поменяй, ёбтыть.
>>782979
хз откуда у тебя перетрен от 20 км в неделю.
попробуй разнообразить тренировки - бегай один фартлек например, делай ОФП после тренировки СБУ, ускорения и тп. Темповый бег попробуй один раз в неделю через неделю.
хз откуда у тебя перетрен от 20 км в неделю.
попробуй разнообразить тренировки - бегай один фартлек например, делай ОФП после тренировки СБУ, ускорения и тп. Темповый бег попробуй один раз в неделю через неделю.
131 Кб, 454x669
>>782982
Надо бы попробовать "перекурить" пару недель, спасибо. Хотя за эти две недели появляется постоянно грызущее ощущение, что организм превращается в говно.
Вроде сплю по 9-10 часов, работа позволяет, ни регулярно и разнообразно. Странно.
Надо бы попробовать "перекурить" пару недель, спасибо. Хотя за эти две недели появляется постоянно грызущее ощущение, что организм превращается в говно.
Вроде сплю по 9-10 часов, работа позволяет, ни регулярно и разнообразно. Странно.
>>782992
Да причин может быть много. Эндокринка вообще капризная. Может сои много жрешь, может жира мало. Может просто мало жрешь. Может какая инфекция фоновая есть. ХЗ.
Да причин может быть много. Эндокринка вообще капризная. Может сои много жрешь, может жира мало. Может просто мало жрешь. Может какая инфекция фоновая есть. ХЗ.
Ответы>>783003
>>782995
Регулярно и разннобразно можно на 1000 ккал набирать огурцами с капустой. И жаловаться на суставы с усталостью.
Регулярно и разннобразно можно на 1000 ккал набирать огурцами с капустой. И жаловаться на суставы с усталостью.
Ответы>>783003
>>782562
бег без результата - это все же самообман и унылая хуита
самообман, потому что ты все равно будешь как-то сравнивать свой результат с другими, просто в крайнем случае выберешь странные метрики вместо общепринятых
унылая хуита, потому что чтобы бегать много и правильно с пользой для здоровья, надо основательно погружаться в эту тему, а дрочево без выхлопа - худшее на свете дрочево
>>782593
меня сильно напрягает отсчитывать круги в голове или жать какие-то кнопки, сбивает концентрацию и не дает войти в этот беговой транс на длинных дистанциях
>>782611
полностью согласен, но резинка и шиповки сохраняют мои колени в целости
>>782699
а можно купить беговые часы и не заниматься этой отвлекающей ебаторикой
>>782697
адидас смарт ран, около 15к стоили
>>782787
ты ищешь совета на дваче при том, что есть риск разъебать мениск до конца? ну ок, я считаю, ты должен начать тренироваться в полную силу, все будет хорошо, у меня трое знакомых так делало, все бегут 42 за два с половиной часа
>>782935
у тебя плавно приходит перетрен, отдохни пару недель, не бегай вообще
бег без результата - это все же самообман и унылая хуита
самообман, потому что ты все равно будешь как-то сравнивать свой результат с другими, просто в крайнем случае выберешь странные метрики вместо общепринятых
унылая хуита, потому что чтобы бегать много и правильно с пользой для здоровья, надо основательно погружаться в эту тему, а дрочево без выхлопа - худшее на свете дрочево
>>782593
меня сильно напрягает отсчитывать круги в голове или жать какие-то кнопки, сбивает концентрацию и не дает войти в этот беговой транс на длинных дистанциях
>>782611
полностью согласен, но резинка и шиповки сохраняют мои колени в целости
>>782699
а можно купить беговые часы и не заниматься этой отвлекающей ебаторикой
>>782697
адидас смарт ран, около 15к стоили
>>782787
ты ищешь совета на дваче при том, что есть риск разъебать мениск до конца? ну ок, я считаю, ты должен начать тренироваться в полную силу, все будет хорошо, у меня трое знакомых так делало, все бегут 42 за два с половиной часа
>>782935
у тебя плавно приходит перетрен, отдохни пару недель, не бегай вообще
>>782985
Чорт. Вот я днище-то. Пойду повешусь.
>регулярно занимающийся любитель в принципе должен выбегать ее из 36-35 минут.
Чорт. Вот я днище-то. Пойду повешусь.
>>783073
Перетрен от трёх пробежек в неделю? Мне кажется, такого не может быть. С моей колокольни, конечно, но я тренуируюсь шесть раз в неделю и никакого перетрена никогда не было. Я думаю, влом бегать просто из-за того, что зима и все устали. Постоянная темнота и холодно жизнелюбия не прибавляют.
Перетрен от трёх пробежек в неделю? Мне кажется, такого не может быть. С моей колокольни, конечно, но я тренуируюсь шесть раз в неделю и никакого перетрена никогда не было. Я думаю, влом бегать просто из-за того, что зима и все устали. Постоянная темнота и холодно жизнелюбия не прибавляют.
>>783517
В жопу засунь себе жизнелюбие и бегай на 1000-1500 ккал в день полгода, шаман. А там оценим твой жопный выхлоп напрямую из хаоса.
В жопу засунь себе жизнелюбие и бегай на 1000-1500 ккал в день полгода, шаман. А там оценим твой жопный выхлоп напрямую из хаоса.
>>783517
Конечно, не может быть. Он пиздит просто. Как здорово, что все люди одинаковые, с одинаковой физподготовкой, и мы с тобой можем таких ленивых пиздунов вычислять.
Конечно, не может быть. Он пиздит просто. Как здорово, что все люди одинаковые, с одинаковой физподготовкой, и мы с тобой можем таких ленивых пиздунов вычислять.
Ответы>>783637
>>783632
Ну хуй знает. Уменьшение мотивации - только один из многих симптомов перетрена, так что я все равно сомневаюсь.
Ну хуй знает. Уменьшение мотивации - только один из многих симптомов перетрена, так что я все равно сомневаюсь.
Ответы>>783755
Скажите, а у одного меня рвет пукан от бегунов, которые в фейсбуке постят скриншоты с треккеров со средним темпом 4:50 м и комментарием "Пробежали легкий кросс". Как блядь может быть легкий кросс в таком темпе? Они что, латентные кенийцы?
>>783688
Плюс/минус 5 минут это комфортный легкий темп. Зависит от веса, конечно - носить 60 кг и 80 кг, есть разница.
Тебе не похуй ли? Забей на темп и бегай по своим ощущениям.
Плюс/минус 5 минут это комфортный легкий темп. Зависит от веса, конечно - носить 60 кг и 80 кг, есть разница.
Тебе не похуй ли? Забей на темп и бегай по своим ощущениям.
>>783073
У нас тут безапеляционный мамкин долбоеб.
>бег без результата - это все же самообман и унылая хуита
У нас тут безапеляционный мамкин долбоеб.
Ответы>>784615
>>783688
Они просто понтующиеся уебаны.
Они просто понтующиеся уебаны.
>>783637
Ну, приятель, видишь ли, у меня есть ещё хронические проблемы со здоровьем, так что возможно все-таки они сказываются на том, что перетрен наступает быстрее чем наступил бы у тебя, да. Хорошо, что у тебя все хорошо.
тряпка-перетрен-кун
Ну, приятель, видишь ли, у меня есть ещё хронические проблемы со здоровьем, так что возможно все-таки они сказываются на том, что перетрен наступает быстрее чем наступил бы у тебя, да. Хорошо, что у тебя все хорошо.
тряпка-перетрен-кун
Ответы>>783820
>>783688
Бегуны выставляющие скриншоты с треккеров в фейсбуках долбаебы по определению.
А что для тебя легкий кросс ? 6.00/км. Темп 4.50 абсолютно нормален для начинающего любителя в длинном кроссе. Латентные кенийцы на 3.30 только разминку делают.
Бегуны выставляющие скриншоты с треккеров в фейсбуках долбаебы по определению.
>Как блядь может быть легкий кросс в таком темпе? Они что, латентные кенийцы?
А что для тебя легкий кросс ? 6.00/км. Темп 4.50 абсолютно нормален для начинающего любителя в длинном кроссе. Латентные кенийцы на 3.30 только разминку делают.
>>783755
И что, блядь? Перед тобой тут весь беготред должен охать и ахать "ах бедненький, чего ж ты так надрываешься, ты же ведь больной и слабенький перетрен словишь!"?
Нет у тебя никакого перетрена. 20 км в неделю - не те нагрузки. Ты и понятия не имеешь что такое нагрузки и что такое беговые тренировки. Надоело тебе бегать, не охота заставлять себя доташнивать очередную шестёрку, страшно за голеностоп - ну не бегай. А то развели тут какую-то толерастию.
И что, блядь? Перед тобой тут весь беготред должен охать и ахать "ах бедненький, чего ж ты так надрываешься, ты же ведь больной и слабенький перетрен словишь!"?
Нет у тебя никакого перетрена. 20 км в неделю - не те нагрузки. Ты и понятия не имеешь что такое нагрузки и что такое беговые тренировки. Надоело тебе бегать, не охота заставлять себя доташнивать очередную шестёрку, страшно за голеностоп - ну не бегай. А то развели тут какую-то толерастию.
208 Кб, 1000x1000
>>783820
Тише ты, превозмогатель, а то у тебя стул прогорит.
вот что мне твоя риторика напоминает
Тише ты, превозмогатель, а то у тебя стул прогорит.
>Ты и понятия не имеешь что такое нагрузки и что такое беговые тренировки
>в горячей точке не бывал, пороху не нюхал, в Кандагаре то жара была...
вот что мне твоя риторика напоминает
>>783884
Бля сука да я на Сибирском марафоне! Жара бля, обезвоживание, духи, силы на исходе! И тут братан Вася отдает мне последний энергетический батончик и говорит "Я остаюсь..."
Бля сука да я на Сибирском марафоне! Жара бля, обезвоживание, духи, силы на исходе! И тут братан Вася отдает мне последний энергетический батончик и говорит "Я остаюсь..."
>>783884
вот какая у тебя риторика. ржу с чела с перетреном от 3 пробежек по 6 км в неделю. смотри перетрен от 20 отжиманий в день не поймай, максимум 10 можно для новичка.
сорри бегуны, что насрал в тред, не удержался.
мимо
>ты срешь чаще раза в неделю? у тебя там что, понос и слабительные на завтрак?
вот какая у тебя риторика. ржу с чела с перетреном от 3 пробежек по 6 км в неделю. смотри перетрен от 20 отжиманий в день не поймай, максимум 10 можно для новичка.
сорри бегуны, что насрал в тред, не удержался.
мимо
>>783517
новичок есть новичок, все ими были, и кстати, в перетрене эмоциональная составляющая так же важна, как и физическая, и серая зима картину не улучшает
>>783688
дистанцию смотри, если там 3км, то и говорить не о чем, это легкий кросс даже для меня, который на длинные не бегал никогда
>>783728
я тебе привел свои аргументы, не согласен - жду твоих, а если просто подгорело, а стерпеть не смог - то иди нахуй
>>783820
лол, долбоящерица, спокойнее, он новичок же
новичок есть новичок, все ими были, и кстати, в перетрене эмоциональная составляющая так же важна, как и физическая, и серая зима картину не улучшает
>>783688
дистанцию смотри, если там 3км, то и говорить не о чем, это легкий кросс даже для меня, который на длинные не бегал никогда
>>783728
я тебе привел свои аргументы, не согласен - жду твоих, а если просто подгорело, а стерпеть не смог - то иди нахуй
>>783820
лол, долбоящерица, спокойнее, он новичок же
>>784615
А что понимать под РЕЗУЛЬТАТОМ? Прогрессия в мест на марафоне?
Для многих даже незначительное улучшение сс - уже результат.
А что понимать под РЕЗУЛЬТАТОМ? Прогрессия в мест на марафоне?
Для многих даже незначительное улучшение сс - уже результат.
Ответы>>784660
>>784651
именно про это я и написал в абзаце про сравнение результата - все им занимаются, просто многие ищут легкий путь и выбирают метрики, в которых кроме них самих никто и не участвует, хотя измеряется все время одно и то же - способность бежать быстро, эффективно или далеко
именно про это я и написал в абзаце про сравнение результата - все им занимаются, просто многие ищут легкий путь и выбирают метрики, в которых кроме них самих никто и не участвует, хотя измеряется все время одно и то же - способность бежать быстро, эффективно или далеко
127 Кб, 479x500
>>785004
Норм побегал - 2км за ~10 минут. Учитывая что я не бегал месяца 2, и набрал 10 кг.
Норм побегал - 2км за ~10 минут. Учитывая что я не бегал месяца 2, и набрал 10 кг.
Ответы>>785348
236 Кб, 2048x1536
>>784988
Каждый месяц? Пфффф. Слава Зверев (в зелёной майке на пикрелейтед) бегает по два в неделю: в сб и вс.
Каждый месяц? Пфффф. Слава Зверев (в зелёной майке на пикрелейтед) бегает по два в неделю: в сб и вс.
460 Кб, 660x495
>>784988
Станешь сливать все деньги на страртовые взносы, проезд, проживание и экипировку для ультрамарафонов.
https://www.youtube.com/watch?v=VytCTHrnShc
>какие есть подводные камни?
Станешь сливать все деньги на страртовые взносы, проезд, проживание и экипировку для ультрамарафонов.
https://www.youtube.com/watch?v=VytCTHrnShc
>>785348
Уебаны - это наоборот те, кто марафон при температуре выше +10 бегает не в нормальных марафонских трусах, а в тайтсах. Тем более если только из-за внешнего вида.
Уебаны - это наоборот те, кто марафон при температуре выше +10 бегает не в нормальных марафонских трусах, а в тайтсах. Тем более если только из-за внешнего вида.
>>785702
Это смешно.
Это смешно.
>>784615
Привожу аргументы - ты диванный петух.
>я тебе привел свои аргументы, не согласен - жду твоих
Привожу аргументы - ты диванный петух.
Ответы>>786110
>>785876
От +30 до -30
От +30 до -30
>>785876
+14 +16 градусов Цельсия.
+14 +16 градусов Цельсия.
>>783806
Начинающий любитель - это какой стаж? А длинный кросс - это сколько? Половинка?
Систематически бегаю с июня. Вчера бежал 18 км в темпе 5:15 (с набором высоты метров 120), и не сказать, что было сильно легко, хотя и не убивался. Я кто по твоей классификации буду?
Начинающий любитель - это какой стаж? А длинный кросс - это сколько? Половинка?
Систематически бегаю с июня. Вчера бежал 18 км в темпе 5:15 (с набором высоты метров 120), и не сказать, что было сильно легко, хотя и не убивался. Я кто по твоей классификации буду?
Ответы>>786110
>>785868
ясно, сектор взрыв на барабане
>>786050
без регулярного теста пано это все хуета пальцем в небо
>>786106
начинающий любитель и есть
у команды "трусики" выше на пике стаж по 20-30 лет, например
>кококо яскозал!
ясно, сектор взрыв на барабане
>>786050
без регулярного теста пано это все хуета пальцем в небо
>>786106
начинающий любитель и есть
у команды "трусики" выше на пике стаж по 20-30 лет, например
Ответы>>786295
>>786110
оок а в процентах от пано это сколько?
>без регулярного теста пано это все хуета пальцем в небо
оок а в процентах от пано это сколько?
Ответы>>786592
Ответы>>786658
>>786572
пью доппельгерц магний+калий, от судорог в икрах избавился на 90%
до начала приема иногда уснуть не мог, ноги ходуном ходили, а когда засыпал, мог проснуться от резкого спазма
пью доппельгерц магний+калий, от судорог в икрах избавился на 90%
до начала приема иногда уснуть не мог, ноги ходуном ходили, а когда засыпал, мог проснуться от резкого спазма
Ответы>>787070
>>786592
Спасибо. Я уже это читал и тест ПАНО делал. Но я больше велосипедист, а не бегун. Я не въезжаю в само понятие "легкий кросс". Это фриловская зона какая: 5, 5а?
Спасибо. Я уже это читал и тест ПАНО делал. Но я больше велосипедист, а не бегун. Я не въезжаю в само понятие "легкий кросс". Это фриловская зона какая: 5, 5а?
Ответы>>789303
>>786755
Нет, спасибо. Я лучше в городе по тратуарам, где сухой чистый асфальт, побегаю.
>мессиво из несвежего снега
Нет, спасибо. Я лучше в городе по тратуарам, где сухой чистый асфальт, побегаю.
>>771867 (OP)
сап бегачь, есть ли смысл мне бегать, если я бегаю в лесу , где абсолютно не протоптаны тропинки и всюду канавы и прочая хуйня. В обычных, китайских, зимних ботинках и в брюках и к тому же я моментально выдыхаюсь и бешенно стучит сердце. Плюс, недавно, в вашем же физаче читал, что мол у неподготовленных ебланов(как я) могут начаться проблемы с сердцем и во время бега происходят микро-сотрясения мозга( да звучит как хуйня, но блят) Чё скажите бегуны, пойдёт ли мне на пользу такой бег или я быстрее сверну ногу и умру от остановки сердца?
сап бегачь, есть ли смысл мне бегать, если я бегаю в лесу , где абсолютно не протоптаны тропинки и всюду канавы и прочая хуйня. В обычных, китайских, зимних ботинках и в брюках и к тому же я моментально выдыхаюсь и бешенно стучит сердце. Плюс, недавно, в вашем же физаче читал, что мол у неподготовленных ебланов(как я) могут начаться проблемы с сердцем и во время бега происходят микро-сотрясения мозга( да звучит как хуйня, но блят) Чё скажите бегуны, пойдёт ли мне на пользу такой бег или я быстрее сверну ногу и умру от остановки сердца?
Ответы>>787071
Как бороться с психологическим барьером, когда бежишь на дальние дистанции и хочется сойти, потому что тебе кажется, будто ты задыхаешься, не можешь или вообще что это тебе не надо? Бежать тяжело в моральном плане, а не в физическом.
Ответы>>786991
Где можно купить такую же ахуенную куртку-дождевик для бега как у парней с ОП-пика? И сколько будет стоить? Какую фирму порекомендуете?
125 Кб, 604x452
>>786899
От коворкинга до страбакса? Смотри десерт бутся не испачкай.
> Я лучше в городе по тратуарам, где сухой чистый асфальт, побегаю.
От коворкинга до страбакса? Смотри десерт бутся не испачкай.
Ответы>>787053
>>786949
Никак. Преодоление усталости(в том числе психологической) является неотъемлемой частью длинных дистанции. Если у тебя в голове постоянно мысли "зачем мне это надо", значит ты занимаешься не тем видом спорта.
>потому что тебе кажется, будто ты задыхаешься, не можешь или вообще что это тебе не надо
Никак. Преодоление усталости(в том числе психологической) является неотъемлемой частью длинных дистанции. Если у тебя в голове постоянно мысли "зачем мне это надо", значит ты занимаешься не тем видом спорта.
>>786985
А ты типа такой хардкорный трейлораннер, что ни разу не позволишь себе побегать по твёрдому? Бывают же долбоёбы, которые к тому ж не знают что снег - это вообще самое худшее.
А ты типа такой хардкорный трейлораннер, что ни разу не позволишь себе побегать по твёрдому? Бывают же долбоёбы, которые к тому ж не знают что снег - это вообще самое худшее.
>>786596
Ясно. нихуя не ясно, но я ещё почитал У меня, по счастью, судорог нет, но немного для профилактики думаю попить (хуже не будет, вроде бы).
Ясно. нихуя не ясно, но я ещё почитал У меня, по счастью, судорог нет, но немного для профилактики думаю попить (хуже не будет, вроде бы).
>>786899
Месиво не так уж часто. Я сегодня пробежал по таким тропинкам 25 км. И позавчера тоже. И послезавтра надеюсь. Каково по микрорайону четвертак накручивать?
Месиво не так уж часто. Я сегодня пробежал по таким тропинкам 25 км. И позавчера тоже. И послезавтра надеюсь. Каково по микрорайону четвертак накручивать?
Ответы>>787148
>>787056
Выходи завтра бегать и никто тебя хуесосить не будет.
Если забыл, как это делается, я подскажу: сначала передвигаешь одну ногу вперёд. Потом - вторую ногу вперёд первой. И повторяешь.
Выходи завтра бегать и никто тебя хуесосить не будет.
Если забыл, как это делается, я подскажу: сначала передвигаешь одну ногу вперёд. Потом - вторую ногу вперёд первой. И повторяешь.
Ответы>>787083
>>787053
почему снег хуево?
я просто стараюсь не бегать по снегу,но ничем себе это не объясняю и сижу дома как мудак(
почему снег хуево?
я просто стараюсь не бегать по снегу,но ничем себе это не объясняю и сижу дома как мудак(
Ответы>>787148
>>787127
Снег разный бывает. Тут http://scfoton.ru/kak-begat-po-snegu про это написано. Я даже скопипащу оттуда:
>>787072
Позавчера пробежался до соседнего района, сделал там кружок, вернулся обратно, всего 15 км вышло. Вчера по бульварам и набережной на районе десятку набегал. Но я тот ещё задрот, мне и стандартный круг 400 метров 50 раз наматывать норм.
Снег разный бывает. Тут http://scfoton.ru/kak-begat-po-snegu про это написано. Я даже скопипащу оттуда:
>Очень не советую бегать там, где пешеходы натоптали маленькие котлованы из снега. В этом случае очень легко споткнутся, подвернуть ногу и упасть.
>Можно смело говорить, что начинающим бегать по такой поверхности нельзя. Так как стопа еще не окрепшая. И неудачная постановка ноги может легко вызвать травму.
>В любом случае, если у вас нет другого выбора, а бегать хочется, то тогда бегите как можно внимательнее и медленнее, чтобы обычная пробежка не закончилась двумя неделями в гипсе.
>>787072
Позавчера пробежался до соседнего района, сделал там кружок, вернулся обратно, всего 15 км вышло. Вчера по бульварам и набережной на районе десятку набегал. Но я тот ещё задрот, мне и стандартный круг 400 метров 50 раз наматывать норм.
>>787148
Дс2?
Дс2?
30 Кб, 470x280
>>787148
>>787053
Скажем так, сейчас явно несезон, поэтому бегаю на пульсе 120 медленно и долго, сразу от крыльца в остатки леса. Там и целина, и лужи от оттпепели , и грязь от грузовиков, и разбитые тропинки и даже завалы. Слежу за собой, ясное дело. Отлично укрепляет голеностоп. Пробежал БЛМ в прошлом году, 30км было по свежему снегу, голеностоп жив.
Конечно, в апреле буду бегать по асфальту.
>Снег разный бывает
>>787053
>ни разу не позволишь себе побегать по твёрдому?
Скажем так, сейчас явно несезон, поэтому бегаю на пульсе 120 медленно и долго, сразу от крыльца в остатки леса. Там и целина, и лужи от оттпепели , и грязь от грузовиков, и разбитые тропинки и даже завалы. Слежу за собой, ясное дело. Отлично укрепляет голеностоп. Пробежал БЛМ в прошлом году, 30км было по свежему снегу, голеностоп жив.
Конечно, в апреле буду бегать по асфальту.
>>771867 (OP)
Поскольку мои асикс гель 6 разъебались за три года, да и на заводе я их ушатал, купил это. Gel-Venture 4 за 2к. Норм?
http://trial-sport.ru/goods/761611/1031097.html
Вроде все ништяк, хотя когда я впервые надел гель 6, охуел, насколько в них мягко и удобно ходить. Еще подумал, хули люди в говне ходят, туфли всякие, ведь удобнее ничего нет. Вот такого же ощущения от этих нет, жестковатая подошва.
Ебашу по 30-50 минут беговой дорожки, эллипса, ну и силовые делаю.
Поскольку мои асикс гель 6 разъебались за три года, да и на заводе я их ушатал, купил это. Gel-Venture 4 за 2к. Норм?
http://trial-sport.ru/goods/761611/1031097.html
Вроде все ништяк, хотя когда я впервые надел гель 6, охуел, насколько в них мягко и удобно ходить. Еще подумал, хули люди в говне ходят, туфли всякие, ведь удобнее ничего нет. Вот такого же ощущения от этих нет, жестковатая подошва.
Ебашу по 30-50 минут беговой дорожки, эллипса, ну и силовые делаю.
>>788567
Я вот бегаю в нимбусах, они охуенны для бега, но вот ходить в них менее удобно. Как будто ходишь по перине пуховой.
Я вот бегаю в нимбусах, они охуенны для бега, но вот ходить в них менее удобно. Как будто ходишь по перине пуховой.
Ответы>>788833
3084 Кб, 3000x4000
>>788833
Иди "Рождённый бегать" перечитывай.
>Стопа же в них не работает, икроножки отдыхают, мелкие мышцы-стабилизаторы вообще атрофируются
Иди "Рождённый бегать" перечитывай.
Ответы>>788960
>>788960
Это же не человек, это мутант. У неё шесть пальцев на ноге!
Это же не человек, это мутант. У неё шесть пальцев на ноге!
>>788960
Ну, они вот якобы 50 миль отмахивают, правда в пердёжном темпе. Зато Стопа работает, икроножки не отдыхают, мелкие мышцы-стабилизаторы развиваются.
>И долго в такой обуви можно пробежать?
Ну, они вот якобы 50 миль отмахивают, правда в пердёжном темпе. Зато Стопа работает, икроножки не отдыхают, мелкие мышцы-стабилизаторы развиваются.
Ответы>>788974
>>788968
Ну, ты-то в своих нимбусах проваливаясь в гель на каждом шаге тоже в пердёжном темпе трусишь небось. Зато икры и стопы отдыхают. А то придумали тоже: бегуну мышцы в тонусе держать! Вот лалки-то.
Ну, ты-то в своих нимбусах проваливаясь в гель на каждом шаге тоже в пердёжном темпе трусишь небось. Зато икры и стопы отдыхают. А то придумали тоже: бегуну мышцы в тонусе держать! Вот лалки-то.
Ответы>>789086
40 Кб, 600x303
>>788974
Маняпроекции. https://www.youtube.com/watch?v=NPdb7ZDJKS4
Мимопробежал в нимбусах 50км в темпе 5мин/км. Не сказал бы, что икры отдохнули за это время. Хотя тебе, может, это и пердёжный темп для тебя, и дистанции у тебя другие, и весишь ты 60кг, тогда мы просто из разных миров и наш спор не имеет смысла.
Алсо вот пацантре четкий бегает в нимбусах с носка. http://www.youtube.com/watch?v=R0VCX0on3Yo
>тоже в пердёжном темпе трусишь небось
Маняпроекции. https://www.youtube.com/watch?v=NPdb7ZDJKS4
Мимопробежал в нимбусах 50км в темпе 5мин/км. Не сказал бы, что икры отдохнули за это время. Хотя тебе, может, это и пердёжный темп для тебя, и дистанции у тебя другие, и весишь ты 60кг, тогда мы просто из разных миров и наш спор не имеет смысла.
Алсо вот пацантре четкий бегает в нимбусах с носка. http://www.youtube.com/watch?v=R0VCX0on3Yo
>>788567
Этож трэйловые для грунтовок кроссовки, там амортизация поменьше, чем у дорожных.
>>788567
Ты их для зала штоле брал? Брал бы тогда воллейбольные или другие с плоской подошвой.
>>789086
Ну да, если ты 85+ кг, с такими гирями наверное удобно бегать, а дрищу по 350 грамм кросовка к ноге привязывать смысла нет)
Этож трэйловые для грунтовок кроссовки, там амортизация поменьше, чем у дорожных.
>>788567
>Ебашу по 30-50 минут беговой дорожки, эллипса, ну и силовые делаю.
Ты их для зала штоле брал? Брал бы тогда воллейбольные или другие с плоской подошвой.
>>789086
Ну да, если ты 85+ кг, с такими гирями наверное удобно бегать, а дрищу по 350 грамм кросовка к ноге привязывать смысла нет)
Ответы>>789213
>>789167
>Этож трэйловые для грунтовок кроссовки, там амортизация поменьше, чем у дорожных.
> да елки, у меня было всего 2к, что я возьму лучше этих асиксов? Ничего.
Ответы>>789594
>>786658
аналогично, я бывший велоебушек, который начал заниматься спринтерской ла-подготовкой для одного игрового вида спорта и как-то увлекся этой темой
>>788833
тихо, тихо, итт такие ломающие новости о гигантских гелевых кроссовках местные стодвадцатники-растягиватели воспринимают болезненно, бег это же только ультрадистанции с пятки, ага
аналогично, я бывший велоебушек, который начал заниматься спринтерской ла-подготовкой для одного игрового вида спорта и как-то увлекся этой темой
>>788833
тихо, тихо, итт такие ломающие новости о гигантских гелевых кроссовках местные стодвадцатники-растягиватели воспринимают болезненно, бег это же только ультрадистанции с пятки, ага
Ответы>>789569
Аноны, я ебашу в зале на дорожке, и понял, что надо брать пульсометр. Ибо тамошний нихуя не показывает верно, тупо 70. Посоветуйте пожалуйста до тысячи рублей. Замерил недавно, оказался аж 160.
53 Кб, 663x554
>>789213
На дорожке можно и в таких рассекать. Всего 400 рублей.
На дорожке можно и в таких рассекать. Всего 400 рублей.
60 Кб, 480x640
Привет, беготред.
Подскажи, у меня в марте зачёт по физподготовке. Стометровку и подтягивания сдам на 5 точно, а вот 3 км боюсь завалить, так как недавний забег показал, что пробегаю я его за 14 минут (а надо максимум 13:30). Скажи, реально успеть подготовиться? На последних кругах сильно подводит дыхалка.
Заранее благодарю.
Подскажи, у меня в марте зачёт по физподготовке. Стометровку и подтягивания сдам на 5 точно, а вот 3 км боюсь завалить, так как недавний забег показал, что пробегаю я его за 14 минут (а надо максимум 13:30). Скажи, реально успеть подготовиться? На последних кругах сильно подводит дыхалка.
Заранее благодарю.
Я 178/95, бегать просто ненавижу, ненавидел в школе, в институте и в армии. Много раз начинал, но после недели забегов, могу только со стоном и плачем пользать по полу, больше колени не могут выдержать. Стоит ли пробовать в очередной раз начинать заниматься бегом?
>>789868
Зачем?
Зачем?
>>789868
Пока не похудеешь - нет. Сердце угробишь и колени. Я вот сначала похудел, а потом бегать начал. Для жирных ходьба и дефицит калорий - только так.
Пока не похудеешь - нет. Сердце угробишь и колени. Я вот сначала похудел, а потом бегать начал. Для жирных ходьба и дефицит калорий - только так.
Ответы>>790269
>>789868
Начни для начала ХОДИТЬ. Внезапно да? 5км в день. Сможешь неделю? Увеличивай до 10. У тебя ног нет в прямом смысле.
Начни для начала ХОДИТЬ. Внезапно да? 5км в день. Сможешь неделю? Увеличивай до 10. У тебя ног нет в прямом смысле.
Ответы>>790248
сап бегуны спасайте
Надо пробежать 2 км, времени на подготовку нет, посоветуйте наиболее выгодную технику и может какие-нибудь фичи
Надо пробежать 2 км, времени на подготовку нет, посоветуйте наиболее выгодную технику и может какие-нибудь фичи
Сап, бегуны, надо выбежать марафон из двух с половиной, времени на подготовку три дня, в последний раз бегал в пятом классе школы, может поможете как.
>>790159
Ну хотя бы казах с конем?
Ну хотя бы казах с конем?
>>789972
Это я пробовал, но столкнулся с неожиданной проблемой — гулять просто невыразимо скучно. За час я прохожу около 6 км (по runkeeper замерял), ну так вот, выходил как раз неделю из дома: первый день налево, второй направо, в третий прямо, ну и так далее. Первые несколько заходов я с довольным лицом мерил шагами свой район, но ближе к концу недели так гулять стало невыразимо скучно, наращивать расстояние и ходить тупо по засратым дворам, балкам и трассам изо дня в день это умом можно поехать, а калорий мало сжигается. Поэтому я именно про бег и спрашивал (в армии, кстати, никого не ебло, и даже ребята жирнее меня бегали, может дело в обуви? В любом случае, похудевший жиртрест, который оборачивает складки кожи на брюхе и сиськах вокруг себя, отвратное зрелище).
Это я пробовал, но столкнулся с неожиданной проблемой — гулять просто невыразимо скучно. За час я прохожу около 6 км (по runkeeper замерял), ну так вот, выходил как раз неделю из дома: первый день налево, второй направо, в третий прямо, ну и так далее. Первые несколько заходов я с довольным лицом мерил шагами свой район, но ближе к концу недели так гулять стало невыразимо скучно, наращивать расстояние и ходить тупо по засратым дворам, балкам и трассам изо дня в день это умом можно поехать, а калорий мало сжигается. Поэтому я именно про бег и спрашивал (в армии, кстати, никого не ебло, и даже ребята жирнее меня бегали, может дело в обуви? В любом случае, похудевший жиртрест, который оборачивает складки кожи на брюхе и сиськах вокруг себя, отвратное зрелище).
>>789943
Это сколько же сидеть на дефиците и ходьбе по часу в день например, перед началом бега? Три, четыре года?
Это сколько же сидеть на дефиците и ходьбе по часу в день например, перед началом бега? Три, четыре года?
111 Кб, 575x448
>>790269
Перед началом беговых тренировок у тебя должен быть нормальный вес - в твоем случае это примерно 80 кг. Иначе боль, травмы и унижение. Ты физически не сможешь нормально заниматься.
Во-первых, куда тебе спешить? Во-вторых, с 95 до 80 можно легко похудеть за 1 год, это чуть более килограмма в месяц. Сядешь на легкий дефицит (около 2000 ккал), и сиди на нем.
Можно напрячься и схуднуть месяцев за 8.
Перед началом беговых тренировок у тебя должен быть нормальный вес - в твоем случае это примерно 80 кг. Иначе боль, травмы и унижение. Ты физически не сможешь нормально заниматься.
>Три, четыре года?
Во-первых, куда тебе спешить? Во-вторых, с 95 до 80 можно легко похудеть за 1 год, это чуть более килограмма в месяц. Сядешь на легкий дефицит (около 2000 ккал), и сиди на нем.
Можно напрячься и схуднуть месяцев за 8.
>>790269
Ты что-то делаешь не так, если тебе нужно три-четыре года, чтобы сбросить десять кг.
>Это сколько же сидеть на дефиците и ходьбе по часу в день например, перед началом бега? Три, четыре года?
> 178/95
Ты что-то делаешь не так, если тебе нужно три-четыре года, чтобы сбросить десять кг.
>>790280
Ну, да, справедливо, я брюхо с жопой и сиськами 26 лет наедал, теперь только плакать и остаётся, что глотать слёзы и думать, куда же спешить. Хотя вот я на КМБ похудел за три недели на 8 кг, и вроде бы ничего.
Ну, да, справедливо, я брюхо с жопой и сиськами 26 лет наедал, теперь только плакать и остаётся, что глотать слёзы и думать, куда же спешить. Хотя вот я на КМБ похудел за три недели на 8 кг, и вроде бы ничего.
Ответы>>790298
>>790293
Ты какой-то ебанутый. Уже вроде и не пацан, и должен понимать, что результат приносят только продолжительные, целеустремленные усилия, а не за три недели похудел на 8 кг - ничего не жрал, бегал как бешеный, потом устал - колени болят, желудок болит, глаз дергается, ну и забил чёт. За 3 месяца набрал 12 кг, ну ничего, щас к лету напрягусь, буду стройный как античный бог
Ты какой-то ебанутый. Уже вроде и не пацан, и должен понимать, что результат приносят только продолжительные, целеустремленные усилия, а не за три недели похудел на 8 кг - ничего не жрал, бегал как бешеный, потом устал - колени болят, желудок болит, глаз дергается, ну и забил чёт. За 3 месяца набрал 12 кг, ну ничего, щас к лету напрягусь, буду стройный как античный бог
Ответы>>790324
>>790298
Сам ты ебанутый. Говорю же, что всё справедливо.
Сам ты ебанутый. Говорю же, что всё справедливо.
>>790334
Фич нет, волшебной таблетки нет, специальной техники нет, есть только терпение и труд. Твой обосрамс должен помочь тебе сделать правильные выводы.
Фич нет, волшебной таблетки нет, специальной техники нет, есть только терпение и труд. Твой обосрамс должен помочь тебе сделать правильные выводы.
Ответы>>790877
>>790361
Нет. Но и пробежать не смогу. Так что ты соснул. А вообще что значить пробежать? Могу пройти 2 км попробовать.
Нет. Но и пробежать не смогу. Так что ты соснул. А вообще что значить пробежать? Могу пройти 2 км попробовать.
Ответы>>790371
>>790374
обосрался в чем? что 2км пробежать по силам всем? а аргументы какие, нимагу нибуду? лол
обосрался в чем? что 2км пробежать по силам всем? а аргументы какие, нимагу нибуду? лол
>>790374
алсо, если тебе не по силам 2 км и при этом нет инвалидности, то ты бы получил ее чтоли - вроде профиты какие-то есть, будешь без очереди проходить, место по праву требовать и так далее
алсо, если тебе не по силам 2 км и при этом нет инвалидности, то ты бы получил ее чтоли - вроде профиты какие-то есть, будешь без очереди проходить, место по праву требовать и так далее
>>790374
Господа, вы лицезрели сеанс аутотренинга прямиком из /b - какая-то хитрая защитная реакция покалеченной психики пациента. Продолжаем зоонаблюдения.
>не могу пробежать 2 км
>Так что ты соснул.
>Ты обосрался, просто признай.
Господа, вы лицезрели сеанс аутотренинга прямиком из /b - какая-то хитрая защитная реакция покалеченной психики пациента. Продолжаем зоонаблюдения.
Посоны, что делать, если нога побаливает? Хз от чего в вообще в районе чуть выше пятки, под косточкой торчащей. И болит только тогда, когда сильно ступню вытягиваю вправо или влево или наклоняю. Можно ли бегать? inb4: сходить к врачу, но я чет на это постоянно забиваю, так как она при ходьбе в принципе не болит. Иногда случайные движения боль вызывают.
Алсо, я жиробас, так что поясните за бондажи всякие, ну тип колени обмотать, чтобы не пидорасило и т.п. И можно ли эти бондажи на ступней обмотать?
Алсо, я жиробас, так что поясните за бондажи всякие, ну тип колени обмотать, чтобы не пидорасило и т.п. И можно ли эти бондажи на ступней обмотать?
Ответы>>790796
>>790280
У меня превышение веса на грани ожиренияю
У меня превышение веса на грани ожиренияю
>>790405
связку потянул, можешь помазать диклаком или попить мелоксикам, в дальнейшем после выздоровления аккуратно и тщательно разминай ступни перед бегом вращательными движениями
бандажи на больную ступню да, можно и нужно, только надо уметь мотать (главное не пережать кровоток, а то нога болеть будет)
бандажи на колени тебе не нужны, если не болят, с ними связки атрофируются - лучше наоборот закачивай их статикой или слабодинамическими упражниениями (лвл 1 - стульчик под 90 градусов у стены руки вытянуты держать до криков, лвл 2 - пройти в стульчике спиной вперед 50/100/200/300 и тд метров)
еще, если жиробас, то лучше уже начинать специальные беговые делать, чтобы в ногах была сила твою тушу отпружинивать
связку потянул, можешь помазать диклаком или попить мелоксикам, в дальнейшем после выздоровления аккуратно и тщательно разминай ступни перед бегом вращательными движениями
бандажи на больную ступню да, можно и нужно, только надо уметь мотать (главное не пережать кровоток, а то нога болеть будет)
бандажи на колени тебе не нужны, если не болят, с ними связки атрофируются - лучше наоборот закачивай их статикой или слабодинамическими упражниениями (лвл 1 - стульчик под 90 градусов у стены руки вытянуты держать до криков, лвл 2 - пройти в стульчике спиной вперед 50/100/200/300 и тд метров)
еще, если жиробас, то лучше уже начинать специальные беговые делать, чтобы в ногах была сила твою тушу отпружинивать
>>790001
Поскольку на школоту на марафон не выпускают, то у меня только один вопрос: ты часом не ебанулся?
Для нетренированного человека хороший результат - просто пробежать марафон. Финишировать. Это, между прочим, третий взрослый разряд.
Два с половиной часа - это почти КМС.
>марафон из двух с половиной
>на подготовку три дня
>последний раз бегал в пятом классе школы
Поскольку на школоту на марафон не выпускают, то у меня только один вопрос: ты часом не ебанулся?
Для нетренированного человека хороший результат - просто пробежать марафон. Финишировать. Это, между прочим, третий взрослый разряд.
Два с половиной часа - это почти КМС.
Ответы>>790836
>>790356
Кстати о волшебных таблетках. Вчера вышел на стандартную часовую пробежку. Пульс ушел с первых 50-ти метров под 150-160.. Я приохуел, начал скидывать скорость, дошел практически до шага. Нихрена не мог понять. Потом дошло.
Вечером, упорол дженерик виагры ради спортивного интереса, лол. Ну и просто подзаебаный был, решил подстрахуёвиться.
Короче эта херня долбит по ССС как ебаный энергетик, давление сохраняется повышенным еще долгое время, ну и пульс начинает скакать как ебанутый.
Но хуй стоял как в детстве, да. Азаза
>волшебной таблетки нет
Кстати о волшебных таблетках. Вчера вышел на стандартную часовую пробежку. Пульс ушел с первых 50-ти метров под 150-160.. Я приохуел, начал скидывать скорость, дошел практически до шага. Нихрена не мог понять. Потом дошло.
Вечером, упорол дженерик виагры ради спортивного интереса, лол. Ну и просто подзаебаный был, решил подстрахуёвиться.
Короче эта херня долбит по ССС как ебаный энергетик, давление сохраняется повышенным еще долгое время, ну и пульс начинает скакать как ебанутый.
Но хуй стоял как в детстве, да. Азаза
Ответы>>791103
Поддержу этого оратора >>790371. Пробежать двушку может любой чисто на силе воли, особенно если моложе 24. Я видел нереального жирдяя которые обливаясь потом пробежал. Давление у него было наверно ояебу, НО он это сделал.
>>790280
Но бег - это же не трусца. Не вижу никаких проблем в том, чтобы в оранжевой зоне начинать трусить на небольшие расстояния. Ну и худеть при этом.
Но бег - это же не трусца. Не вижу никаких проблем в том, чтобы в оранжевой зоне начинать трусить на небольшие расстояния. Ну и худеть при этом.
Ответы>>791046
>>790996
Трусить можно, но колени же убиваются с непривычки, и теряется основной плюс трусцы - длительность. Лучше начать с быстрой ходьбы и общей физкультуры для закачки коленей и корпуса. Не так уж и долго, уж точно не год. Месяца два-три при регулярных тренировках.
Трусить можно, но колени же убиваются с непривычки, и теряется основной плюс трусцы - длительность. Лучше начать с быстрой ходьбы и общей физкультуры для закачки коленей и корпуса. Не так уж и долго, уж точно не год. Месяца два-три при регулярных тренировках.
>>790248
Слушай аудиокниги.
Слушай аудиокниги.
>>790248
блять, ну ты ж не 170 на 170, ты можешь потихоньку бегать и делать офп или специальные беговые
да, дистанции типа 5-10км в беговом темпе тебе рано, но это справедливо для всех новичков, просто дрыщи не ушатают колени так эффективно, имея хуевые мышцы и технику, но речь и не про них
попробуй задрочить скакалку - охуеешь, как быстро ты с ней сбросишь
ну разница с армией в том, что там задача - не дать тебе отъебнуть за год и не получить пизды от начальства, а долгосрочные болячки никого не ебут
там и сколиозники в полной выкладке бегают, и астматики в противогазе отжимаются
>гулять просто невыразимо скучно.
блять, ну ты ж не 170 на 170, ты можешь потихоньку бегать и делать офп или специальные беговые
да, дистанции типа 5-10км в беговом темпе тебе рано, но это справедливо для всех новичков, просто дрыщи не ушатают колени так эффективно, имея хуевые мышцы и технику, но речь и не про них
попробуй задрочить скакалку - охуеешь, как быстро ты с ней сбросишь
>в армии, кстати, никого не ебло, и даже ребята жирнее меня бегали, может дело в обуви
ну разница с армией в том, что там задача - не дать тебе отъебнуть за год и не получить пизды от начальства, а долгосрочные болячки никого не ебут
там и сколиозники в полной выкладке бегают, и астматики в противогазе отжимаются
>>791103
А то. Дрочил я как-то в баньке на верхней полке, предварительно занюхавшись спидами + мадам и накатив перцовки, вообще охуенно.
А то. Дрочил я как-то в баньке на верхней полке, предварительно занюхавшись спидами + мадам и накатив перцовки, вообще охуенно.
Ответы>>791421
118 Кб, 600x267
Салют господа. Тред вроде не мертвый, давно не был
вообщем взял я asic gel galaxy 8, но теперь есть неясности по размеру. На обычные (не тонкие спортивные) носки садятся довольно в натяг, почти не приходиться затягивать шнуровки, но при этом пальцы правого не упираются. Левый, который в магазине (видимо) никто не мерил ещё более тугой и большой слегка упирается (касается) и частично чувствуется во время ходьбы.
Что посоветуете? Это 44-й, есть возможность взять 44,5, в итоге думаю сходить померить 44,5 на спортивные носки и посмотреть как сидит.
вообщем взял я asic gel galaxy 8, но теперь есть неясности по размеру. На обычные (не тонкие спортивные) носки садятся довольно в натяг, почти не приходиться затягивать шнуровки, но при этом пальцы правого не упираются. Левый, который в магазине (видимо) никто не мерил ещё более тугой и большой слегка упирается (касается) и частично чувствуется во время ходьбы.
Что посоветуете? Это 44-й, есть возможность взять 44,5, в итоге думаю сходить померить 44,5 на спортивные носки и посмотреть как сидит.
>>791621
Одень обычные тонкие. Вообще не понимаю, какой смысл в этих толстых носках.
>не тонкие спортивные
Одень обычные тонкие. Вообще не понимаю, какой смысл в этих толстых носках.
>>791621
Определенно совет на дваче будет намного точнее примерки.
Сходитьнахуй и померить.
>сходить померить
Определенно совет на дваче будет намного точнее примерки.
>Что посоветуете?
Сходитьнахуй и померить.
Ответы>>792115
>>792115
Палец упирается - мозоли, кровькишкираспидорасило. Палец не упирается - здравствуйте отбитые черные ногти.
Палец упирается - мозоли, кровькишкираспидорасило. Палец не упирается - здравствуйте отбитые черные ногти.
Ответы>>792690
>>792115
да нет же, все у него будет хорошо, купил уже ведь, пора бегать, а не форумной хуйней маяться
да нет же, все у него будет хорошо, купил уже ведь, пора бегать, а не форумной хуйней маяться
>>792115
алсо, учи мемесы, чтобы не быть батхертом, бамп
алсо, учи мемесы, чтобы не быть батхертом, бамп
>>772063
runtastic.
runtastic.
>>772378
Так а на каком пульсе бегать то, если он химик-неудачник?
Так а на каком пульсе бегать то, если он химик-неудачник?
Перепилите уже гайд или распишите нормально в шапке про пульс, какие системы используют профессионалы чтобы и не плестись как инвалид и не разъебать нахуй сердце. А то получается что в половине гайдов говорят 220-возраст, а здесь дрочить не выше 120 и все, блядь, просто теряются и забивают нахуй на этот ваш бег.
>>792409
с тобой такого точно не случится, ты можешь бегать в том темпе, что тебе нравится
после того, как у тебя в голове возникнут более конкретные вопросы (например, почему так тяжело бежать, когда пульс высокий, что делать и т.д.), вот с ними и приходи
я благославляю тебя на весь предстоящий сезон, можешь бегать всеми способами, от пердунских 120 до интервалочек с накатывающими 200
>разъебать нахуй сердце
с тобой такого точно не случится, ты можешь бегать в том темпе, что тебе нравится
после того, как у тебя в голове возникнут более конкретные вопросы (например, почему так тяжело бежать, когда пульс высокий, что делать и т.д.), вот с ними и приходи
я благославляю тебя на весь предстоящий сезон, можешь бегать всеми способами, от пердунских 120 до интервалочек с накатывающими 200
Ответы>>792729
>>792409
Профессионалы могут бегать восстановительные кроссы на пульсе 110 и при этом фигачить целый марафон с пульсом под 180. Что тебе дадут их системы?
>какие системы используют профессионалы
Профессионалы могут бегать восстановительные кроссы на пульсе 110 и при этом фигачить целый марафон с пульсом под 180. Что тебе дадут их системы?
>>792644
Когда я подходу к стадиону, мой пульс уже около 120. Если я ходу быстрым шагом - 105-120. Я начинаю бежать, через минуту-полторы-две пульс 150, если продолжать - может и до 190 дойти. Такой расклад.
Теперь задача: бегать для здоровья и удовольствия, основной критерий прогресса - снижающийся со временем пульс. В дальнейшем хочу бегать долго и на невысоком пульсе, достаточно комфортно (без отдышек, болей и прочего), скорость вторична.
Как мне составить программу, на что опираться? Если вы сами этого пермякова не котируете, то есть смысл заменить его систему в гайде на что-то более подходящее.
Когда я подходу к стадиону, мой пульс уже около 120. Если я ходу быстрым шагом - 105-120. Я начинаю бежать, через минуту-полторы-две пульс 150, если продолжать - может и до 190 дойти. Такой расклад.
Теперь задача: бегать для здоровья и удовольствия, основной критерий прогресса - снижающийся со временем пульс. В дальнейшем хочу бегать долго и на невысоком пульсе, достаточно комфортно (без отдышек, болей и прочего), скорость вторична.
Как мне составить программу, на что опираться? Если вы сами этого пермякова не котируете, то есть смысл заменить его систему в гайде на что-то более подходящее.
50 Кб, 720x576
>>792434
Простите, но считаю калени за говно.
Простите, но считаю калени за говно.
>>792729
Посоветую пойти в качалочку.
Посоветую пойти в качалочку.
Аноны, кто-нибудь брал в спортмастере кардиодатчик (пояс+часы) Torneo H-102?
Норм хуйня?
Норм хуйня?
Ответы>>792795
>>792761
У меня такой. Бегал немного, работает вроде нормально, но сигналит после превышенного порога секунд через 10.
У меня такой. Бегал немного, работает вроде нормально, но сигналит после превышенного порога секунд через 10.
>>792795
Задержка именно при сигнале звуком. Отображает без задержки (почти всегда).
Задержка именно при сигнале звуком. Отображает без задержки (почти всегда).
>>792795
Хуй его знает. У меня он сигнал сразу дает после превышения. Буквально секунду/две.
Хуй его знает. У меня он сигнал сразу дает после превышения. Буквально секунду/две.
>>792824
Какие? И повторю свой вопрос: по какой системе выстраивать тренировки, где она описана? В гайде только пермяков же.
Какие? И повторю свой вопрос: по какой системе выстраивать тренировки, где она описана? В гайде только пермяков же.
Ответы>>792840
>>771867 (OP)
Вот вы пидарасы тут конечно.
Глянул гайд в надежде найти ответы на вопросы, а на меня с ходу:
Чем я его измерю? Пульсометры, сука, дорогие, да и нахуй они вообще? Я может быть через месяц брошу это дерьмо, а меня уже заставляют пульс мерить. Вообще охуеть. Как начать без пульсометра?
Вот вы пидарасы тут конечно.
Глянул гайд в надежде найти ответы на вопросы, а на меня с ходу:
>для начинающих
>измерьте свой пульс
Чем я его измерю? Пульсометры, сука, дорогие, да и нахуй они вообще? Я может быть через месяц брошу это дерьмо, а меня уже заставляют пульс мерить. Вообще охуеть. Как начать без пульсометра?
>>792926
Сам пидор
http://ggym.ru/view_post.php?id=323
Сам пидор
http://ggym.ru/view_post.php?id=323
>Во время бега продолжайте дышать максимально глубоко. Постепенно дыхание участится, но старайтесь дышать ритмично, не допуская перехода на частые неглубокие вдохи и выдохи. Если начинаете слишком задыхаться, снижайте скорость бега, так как Вы в данный момент к этой скорости ещё не готовы. Если, пробежав 1-2 км Вы не почувствовали нехватки воздуха, значит, бежали слишком медленно.
>>792840
Ебать, как же я ненавижу слог, которым пишут на этом портальчике. Какое-то блогерско-форумное хуй знает что с завитушками. От этого и одной статьи там осилить не могу. Им бы редактора толкового, но ведь, сука, этот форумный планктон уже привык к такой подаче.
По теме, я бы почитал "Бег с Лидьярдом". По-моему самая пиздатая книжка для начинающего. Теория, практика, даже программы тренировок с объемами на любой уровень и дистанцию. Вдобавок советские видосы из серии "тренировка бегунов". Вот этот: https://www.youtube.com/watch?v=ZZ3uR-hyw84 и остальные из той же серии.
По-моему в беге вообще не нужно ничего усложнять. Нормальные кроссовки от 50 баксов и все. Даже тот же пульсометр необязателен. Можно выбирать темп по ощущениям. Травмы в 99% случаев у превозмогателей, которые сидели-сидели, а потом взяли и как начали бегать по 10 км в день.
Ебать, как же я ненавижу слог, которым пишут на этом портальчике. Какое-то блогерско-форумное хуй знает что с завитушками. От этого и одной статьи там осилить не могу. Им бы редактора толкового, но ведь, сука, этот форумный планктон уже привык к такой подаче.
По теме, я бы почитал "Бег с Лидьярдом". По-моему самая пиздатая книжка для начинающего. Теория, практика, даже программы тренировок с объемами на любой уровень и дистанцию. Вдобавок советские видосы из серии "тренировка бегунов". Вот этот: https://www.youtube.com/watch?v=ZZ3uR-hyw84 и остальные из той же серии.
По-моему в беге вообще не нужно ничего усложнять. Нормальные кроссовки от 50 баксов и все. Даже тот же пульсометр необязателен. Можно выбирать темп по ощущениям. Травмы в 99% случаев у превозмогателей, которые сидели-сидели, а потом взяли и как начали бегать по 10 км в день.
Ответы>>793479
>>793049
Что нихуя? Там так и написано: не бегайте больше 3 км - станете костлявыми как Усейн Болт.
Что нихуя? Там так и написано: не бегайте больше 3 км - станете костлявыми как Усейн Болт.
Ответы>>793135
>>792941
Ой, всё.
Сначала бы обозначил цель, а потом уже кукарекал про целесообразность/нецелесообразность.
>Бегать более 15-30 минут за тренировку считаю нецелесообразным
Ой, всё.
Сначала бы обозначил цель, а потом уже кукарекал про целесообразность/нецелесообразность.
Ответы>>793232
>>793175
Ну он же пишет, что бег более 3 км нинужен и делает тебя неэстетичным. В последнем он прав.
Ну он же пишет, что бег более 3 км нинужен и делает тебя неэстетичным. В последнем он прав.
Ответы>>793240
>>793232
В ЗАЛ НЕ ХОЖУ - БОЮСЬ ПЕРЕКАЧАТЬСЯ
В ЗАЛ НЕ ХОЖУ - БОЮСЬ ПЕРЕКАЧАТЬСЯ
>>793262
Сейчас они, чтобы не переделывать гайд, будут называть тебя не могущим в чтение долбоёбом.
Сейчас они, чтобы не переделывать гайд, будут называть тебя не могущим в чтение долбоёбом.
Ответы>>793282
>>793262
Блять, ну вы и овощи.
Пальцами нащупываешь пульс на шее, засекаешь 10 секунд и считаешь удары, затем умножаешь полученное число на 6.
Блять, ну вы и овощи.
Пальцами нащупываешь пульс на шее, засекаешь 10 секунд и считаешь удары, затем умножаешь полученное число на 6.
Ответы>>793296
>>793262
http://bfy.tw/4Lcq
>>793263
Воистину.
http://bfy.tw/4Lcq
>>793263
>Сейчас они, чтобы не переделывать гайд, будут называть тебя не могущим в чтение долбоёбом.
>Конечно, можно периодически останавливаться и замерять пульс с секундомером, и это даже не существенно повлияет на точность замера.
Воистину.
>>793279
Очень неоперативно. Лучше за 1 секунду и умножать на 60.
мимиопробежал марафон на пульсе 120
> засекаешь 10 секунд и считаешь удары, затем умножаешь полученное число на 6.
Очень неоперативно. Лучше за 1 секунду и умножать на 60.
мимиопробежал марафон на пульсе 120
Ответы>>794519
Доктор сказал что бег вреден https://www.youtube.com/watch?v=Cqkud8mGHyc
>>793312
На клаве печатать тоже нельзя - суставы пальцев по пизде пойдут. Лет через 150.
На клаве печатать тоже нельзя - суставы пальцев по пизде пойдут. Лет через 150.
>>793312
мне на мед. осмотре так врач и сказала прямо. чуть нахуй не послал
мне на мед. осмотре так врач и сказала прямо. чуть нахуй не послал
>>793479
Можно конечно. В первую пробежку вообще зашквар пробежать меньше чем 15км, на пульсе меньше 180
Можно конечно. В первую пробежку вообще зашквар пробежать меньше чем 15км, на пульсе меньше 180
Ответы>>793637
>>793479
Пульс - вторичный показатель. Главное - уровень нагрузки, который перве месяцы должен быть легким. Уровень нагрузки в принципе может определить и человек, не обязательно пульсометр цеплять. Люди массово трусят уже несколько десятилетий, а пульсометры только несколько лет как популярны.
Пульс - вторичный показатель. Главное - уровень нагрузки, который перве месяцы должен быть легким. Уровень нагрузки в принципе может определить и человек, не обязательно пульсометр цеплять. Люди массово трусят уже несколько десятилетий, а пульсометры только несколько лет как популярны.
23 Кб, 188x268
вероятно задам платиновый вопрос: почему у меня болит пикрелейтед и что я делаю не так? ткните сразу носом в описание проблемы наверняка здесь подобное обсуждалось
раньше бегал по асфальту, этих проблем не испытывал, сейчас хожу на стадион с резиновым покрытием (казалось бы все условия чтобы не разъебать ноги), однако после каждой пробежки ~6.5 км потом два дня отходняков, мажусь мазями, иногда даже цитрамон на ночь принимаю чтобы ночью не ныли ноги
раньше бегал по асфальту, этих проблем не испытывал, сейчас хожу на стадион с резиновым покрытием (казалось бы все условия чтобы не разъебать ноги), однако после каждой пробежки ~6.5 км потом два дня отходняков, мажусь мазями, иногда даже цитрамон на ночь принимаю чтобы ночью не ныли ноги
Ответы>>794003
>>794264
Да как бы хуй его знает. Тут выше люди твердили, что у них 4:50 на км - легкий бег.
Да как бы хуй его знает. Тут выше люди твердили, что у них 4:50 на км - легкий бег.
Ответы>>794907
34 Кб, 325x420
137 Кб, 1000x1000
>>794003
просто я бегаю с 2013 года, воспаление надкостницы у меня случалось в самом начале когда я сдуру слишком сильно ебашил по асфальту, а сейчас болит с внутренней стороны голеней, судя по схеме это камбаловидная мышца, верней место ее крепления к кости.
может ли это быть из-за излишней мягкости кросовок+мягкости дорожки? гоняю на этих найках
просто я бегаю с 2013 года, воспаление надкостницы у меня случалось в самом начале когда я сдуру слишком сильно ебашил по асфальту, а сейчас болит с внутренней стороны голеней, судя по схеме это камбаловидная мышца, верней место ее крепления к кости.
может ли это быть из-за излишней мягкости кросовок+мягкости дорожки? гоняю на этих найках
>>794176
Время/расстояние это темп. Скорость это расстояние/время, лол.
Время/расстояние это темп. Скорость это расстояние/время, лол.
Начались всратые дни, днем - все тает, ночью - замерзает. Боюсь переломаться к хуям на сраном льду в сраном парке. Задумался о беговой дорожке. Есть тут пользователи? Что смотреть? На какие цены рассчитывать?
Ответы>>794550
>>793296
Можно еще быстрее. Засекаешь время между двумя ударами, делишь, профит. Всегда так делаю.
Можно еще быстрее. Засекаешь время между двумя ударами, делишь, профит. Всегда так делаю.
>>794512
А хз. Купил днищенакладки против скольжения и норм, хотя слегка непривычно. Но мне в говне бегать не привыкать.
А хз. Купил днищенакладки против скольжения и норм, хотя слегка непривычно. Но мне в говне бегать не привыкать.
Ответы>>794551
>>794550
Добавлю, что купил только в этом году, раньше как-то обходился вообще без них.
Добавлю, что купил только в этом году, раньше как-то обходился вообще без них.
Привет, беготред. Бегаю я каждый день по часу, 120-130 ударов, для настроения, похудеть в планы не входит. Подскажите, когда после бега нужно есть и какие продукты, чтобы восстановиться?
Ответы>>794732
Хочешь быть умным - БЕГАЙ
Хочешь быть сильным - БЕГАЙ
Хочешь быть дрыщом - БЕГАЙ
мимо-пробежал сегодня 6 км кун
Хочешь быть сильным - БЕГАЙ
Хочешь быть дрыщом - БЕГАЙ
мимо-пробежал сегодня 6 км кун
Ответы>>794685
Бегую уже лет 5. Пробегаю 3 км за 10 мин. Для фана учавствую в соревнованиях со спротсменами и прихожу где 15 из 20 видимо там есть и такие же непрофи как я.
Так вот я никогда не обращал внимания на пульс, технику и прочее. Просто бегаю. ПРОСТО БЕГАЮ. 2 пары кросовок асикс, спортивный костюм, которому около 10 лет и рантастик на смартфоне.
Внимание вопрос: Если я буду так дальше продолжать, то колени и сердце по пиздец пойдут или не стоит париться по этому поводу? 181/73 26 лет.
Так вот я никогда не обращал внимания на пульс, технику и прочее. Просто бегаю. ПРОСТО БЕГАЮ. 2 пары кросовок асикс, спортивный костюм, которому около 10 лет и рантастик на смартфоне.
Внимание вопрос: Если я буду так дальше продолжать, то колени и сердце по пиздец пойдут или не стоит париться по этому поводу? 181/73 26 лет.
>>794686
окей, когда в следующий раз буду бегать то засеку пульс пальцами к вене. В какие именно моменты нужно это делать? До, сразу после бега и через 3 минуты?
окей, когда в следующий раз буду бегать то засеку пульс пальцами к вене. В какие именно моменты нужно это делать? До, сразу после бега и через 3 минуты?
>>794692
А для меня имеет. Так станет или нет? Конечно, не как при качке, но вообще это укрепление будет заметно?
А для меня имеет. Так станет или нет? Конечно, не как при качке, но вообще это укрепление будет заметно?
Ответы>>794704
96 Кб, 561x760
35 Кб, 528x396
>>794567
Тогда тебе нужна диета чемпионов.
>Бегаю я каждый день по часу, 120-130 ударов
>120-130 ударов
>похудеть в планы не входит
Тогда тебе нужна диета чемпионов.
>>794732
Лучше рогачевской еще ничего нет (Беларусь). Единственный завод, который сохранил технологию медленного загущения (со времен СССР).
Помимо этого, во время теста всех ГОСТовских продуктов, только два из них не содержали растительного жира (одним из них был рогачевский завод). Так что пости правильные картинки!
Лучше рогачевской еще ничего нет (Беларусь). Единственный завод, который сохранил технологию медленного загущения (со времен СССР).
Помимо этого, во время теста всех ГОСТовских продуктов, только два из них не содержали растительного жира (одним из них был рогачевский завод). Так что пости правильные картинки!
Ответы>>794849
>>794643
Да фигня всё. Тренировки по пульсу сейчас очень любят тренеры просто чтобы любители, только что начавшие бегать, точно никак не травмировались. От этих любителей же деньги идут. Беговым клубам типа I Love Running совершенно не нужно, чтобы их подопечные показывали результат и соревновались с профиками, им нужно чтобы офисный планктон к ним нёс нескончаемым потоком деньги. Поэтому их задрачивают трусцой с пульсом не более 140 и с умным видом читают лекции о том как это охуенно полезно для организма и якобы только так можно сберечь своё сердце от неминуемого инфаркта. Цитируют Селуяновва и Парнякова, похуй что те писали про нагрузки совсем другого уровня. А потом этот офисный планктон гарантировано доживает до старта полумарафона, "пробегает" его за 2:30, сотни селфи с медальками в социалочках, тысячи лайков - и новая волна офисного планктона записывается в клуб.
Могли бы индивидуально подходить к тем, кто не инвалид, вместо лекций о пользе исключительно трусцы давали бы нормально бегать. Но клубам это не нужно, они разрешают только бегать не напрягаясь и радостно трусить, чтобы какой-нибудь уёбок случайно не потянул связку и не бросил бег. Отсюда в интернетах создаётся такой фон: порицать превозмогателей, превозносить дроч на 120 и 9 минут на км. И это всего лишь очередная победа маркетинга над здравым смыслом.
Профики зачастую бегают вообще без пульсометров, по ощущениям. У них 90% работ в аэробной зоне, иногда вообще не напрягаясь, дейстительно так. Но остальные 10% они фигачат вовсю, при этом объёмы у них раза в 3-4 больше чем у любителей. Те же самые тренеры, которые сейчас продвигают дроч на пульс, в молодости бегали без пульсометров - их тогда просто не было.
Ты вот пробегаешь трёшку за 10 минут - это надо неслабо работать, толкаться, держать на фоне усталости. Значит твой организм давно уже готов к нагрузкам, тебе дроч на пульс не даст ровным счётом ничего. Просто бегай побольше лёгких восстановительных аэробных пробежек.
Да фигня всё. Тренировки по пульсу сейчас очень любят тренеры просто чтобы любители, только что начавшие бегать, точно никак не травмировались. От этих любителей же деньги идут. Беговым клубам типа I Love Running совершенно не нужно, чтобы их подопечные показывали результат и соревновались с профиками, им нужно чтобы офисный планктон к ним нёс нескончаемым потоком деньги. Поэтому их задрачивают трусцой с пульсом не более 140 и с умным видом читают лекции о том как это охуенно полезно для организма и якобы только так можно сберечь своё сердце от неминуемого инфаркта. Цитируют Селуяновва и Парнякова, похуй что те писали про нагрузки совсем другого уровня. А потом этот офисный планктон гарантировано доживает до старта полумарафона, "пробегает" его за 2:30, сотни селфи с медальками в социалочках, тысячи лайков - и новая волна офисного планктона записывается в клуб.
Могли бы индивидуально подходить к тем, кто не инвалид, вместо лекций о пользе исключительно трусцы давали бы нормально бегать. Но клубам это не нужно, они разрешают только бегать не напрягаясь и радостно трусить, чтобы какой-нибудь уёбок случайно не потянул связку и не бросил бег. Отсюда в интернетах создаётся такой фон: порицать превозмогателей, превозносить дроч на 120 и 9 минут на км. И это всего лишь очередная победа маркетинга над здравым смыслом.
Профики зачастую бегают вообще без пульсометров, по ощущениям. У них 90% работ в аэробной зоне, иногда вообще не напрягаясь, дейстительно так. Но остальные 10% они фигачат вовсю, при этом объёмы у них раза в 3-4 больше чем у любителей. Те же самые тренеры, которые сейчас продвигают дроч на пульс, в молодости бегали без пульсометров - их тогда просто не было.
Ты вот пробегаешь трёшку за 10 минут - это надо неслабо работать, толкаться, держать на фоне усталости. Значит твой организм давно уже готов к нагрузкам, тебе дроч на пульс не даст ровным счётом ничего. Просто бегай побольше лёгких восстановительных аэробных пробежек.
Беганы, поясните за бег на носках без перехода на пятку, икры охуевают, но в целом гораздо легче, чем бег с пятки, какие подводные камни?
Ответы>>794808
>>794808
Не так давно начал бегать, если нагрузки увеличивать постепенно, голень же не сломается?
Не так давно начал бегать, если нагрузки увеличивать постепенно, голень же не сломается?
Ответы>>794827
>>794820
Сейчас бегаю 8-9 км/ч по 20 минут трижды в неделю, почти не потею, дыхалка в норме, пульс в районе 145, больше устают ноги. В какую сторону увеличивать нагрузки, дольше по времени или быстрее по скорости?
Сейчас бегаю 8-9 км/ч по 20 минут трижды в неделю, почти не потею, дыхалка в норме, пульс в районе 145, больше устают ноги. В какую сторону увеличивать нагрузки, дольше по времени или быстрее по скорости?
Ответы>>794830
>>794827
Дольше по времени — прибавляй по 10% каждую неделю, пока до часа не дойдешь. И делай растяжку после пробежки.
Дольше по времени — прибавляй по 10% каждую неделю, пока до часа не дойдешь. И делай растяжку после пробежки.
Занимаюсь бегом, чтобы не быть жирным. Тело у меня нежирное, но у меня есть щеки и вообще я выгляжу лет на 15 (мне больше 20). Как сделать, чтоб лицо похудело? Заниматься какими-то силовыми нагрузками? Пить меньше воды я не собираюсь. Пью много воды, причем часто вечером. Без воды я просто не могу нормально соображать.
>>794795
1 через 1 пойдет? У меня вообще всегда была либо тяжелая либо средняя тренировка, легким бегом почти никогда не занимался.
>Просто бегай побольше лёгких восстановительных аэробных пробежек.
1 через 1 пойдет? У меня вообще всегда была либо тяжелая либо средняя тренировка, легким бегом почти никогда не занимался.
>>794312
Просто есть парнякор, где 6 на км - это охуеть как быстро, а есть бег, где больше 5 на км - это если ты с бодунища марафон бежишь разве что.
Просто есть парнякор, где 6 на км - это охуеть как быстро, а есть бег, где больше 5 на км - это если ты с бодунища марафон бежишь разве что.
Ответы>>794927
Начал бегать, пульс около 175, когда заебываюсь останавливаюсь и иду пешком. Это нормально? В общем бегал 30 минут. Не упаду с инфарктом?
Ответы>>794931
>>794914
Ты дед доест чтоли? Сбавь темп и не заебывайся так.
>Начал бегать, пульс около 175, когда заебываюсь останавливаюсь и иду пешком. Это нормально? В общем бегал 30 минут. Не упаду с инфарктом?
Ты дед доест чтоли? Сбавь темп и не заебывайся так.
Ответы>>794933
>>794931
Да и так вроде достаточно медленно бегу. Нет, не дед, но сердце вот такое вот, не тренированное. Кстати, замерял пульс с утра в спокойном состоянии - 57.
Да и так вроде достаточно медленно бегу. Нет, не дед, но сердце вот такое вот, не тренированное. Кстати, замерял пульс с утра в спокойном состоянии - 57.
Ответы>>795035
Влияют ли занятия бегом на продолжительность полового акта? Были ли у вас изменения после того, как вы начали регулярно бегать?
test
>>794998
Секс — это в большей степени анаэробная нагрузка (по крайней мере, у меня). Ебашь спринты.
Секс — это в большей степени анаэробная нагрузка (по крайней мере, у меня). Ебашь спринты.
>>794933
Жирный?
Жирный?
>>794849
Не понял тебя. Причем тут спортмастер?
Не понял тебя. Причем тут спортмастер?
>>795048
Хотя запарился с распарсиванием поста, сорри.
Хотя запарился с распарсиванием поста, сорри.
Бегаю по 65 минут, три раза в неделю на беговой дорожке. Пульс при скорости 7.7 км/ч - 123, а недавно повысил до 9 - стало 145 и после пробежки ноги еще двигались. Рановато мне значит еще так бегать. Вот весна настанет - буду бегать на улице, вокруг моего района как раз 10 км.
>>794795
Да какой "результат" тебе нужен то? Мы же тут деньги бегом не зарабатываем, а просто бегаем для здоровья и удовольствия. И полумарафон за 2.30 с селфи и постами в фейсбук - всяко лучше, чем литруха водки и кило пельменей с мазиком.
Да какой "результат" тебе нужен то? Мы же тут деньги бегом не зарабатываем, а просто бегаем для здоровья и удовольствия. И полумарафон за 2.30 с селфи и постами в фейсбук - всяко лучше, чем литруха водки и кило пельменей с мазиком.
Ответы>>795145
>>795143
Nope.
>полумарафон за 2.30 с селфи и постами в фейсбук - всяко лучше, чем литруха водки и кило пельменей с мазиком
Nope.
>>794795
Вот об этом поподробнее. Как чётко удерживаться в аэробной зоне? Когда ещё стоит продолжать бежать, а когда уже нужно остановится?
>Профики зачастую бегают вообще без пульсометров, по ощущениям. У них 90% работ в аэробной зоне, иногда вообще не напрягаясь, дейстительно так.
Вот об этом поподробнее. Как чётко удерживаться в аэробной зоне? Когда ещё стоит продолжать бежать, а когда уже нужно остановится?
Ответы>>795178
Сап, посоны. Пару недель назад начал бегать и на днях столкнулся с проблемой. Болит левое колено и обе ноги чуть выше пятки. Даже при ходьбе простой побаливают, при попытке бега вообще пиздец. Кроссы вроде нормальные, разминку перед пробежками тоже делал. Пока решил сделать перерыв, чтобы прошло, но как избежать такого в дальнейшем?
>>795188
Граница чего? Мимо ПАНО ты не пролетишь, по очевидным причинам. И даже на подходах к порогу уже пропадет чувство легкости.
Граница чего? Мимо ПАНО ты не пролетишь, по очевидным причинам. И даже на подходах к порогу уже пропадет чувство легкости.
>>795137
Не слабо — не доставляет (тянам в первую очередь). От унылой ебли под Энигму на 120 только в сон клонит и вагину натирает.
Не слабо — не доставляет (тянам в первую очередь). От унылой ебли под Энигму на 120 только в сон клонит и вагину натирает.
Ответы>>795219
>>795210
Покажи на фоточке, конкретно, где? Диванная медкомиссия скоро начнёт консилиум.
>Сап, посоны. Пару недель назад начал бегать и на днях столкнулся с проблемой. Болит левое колено и обе ноги чуть выше пятки.
Покажи на фоточке, конкретно, где? Диванная медкомиссия скоро начнёт консилиум.
Ответы>>795240
>>795210
Алсо, расскажи, что за кроссовки, сколько бегал, как быстро, бегал ли раньше. Я пока схожу надену белый халат.
Алсо, расскажи, что за кроссовки, сколько бегал, как быстро, бегал ли раньше. Я пока схожу надену белый халат.
Ответы>>795240
29 Кб, 500x280
15 Кб, 260x360
>>795225
Как-то так.
>>795227
Обычные найковские кроссовки, довольно старые, но нисились раньше онли на физру в универе.
Километраж не засекал, бегал пока бегается. За эти пару недель время пробежки с 5 минут до 15 увеличилось.
В среднем темпе.
Неа. Вообще жопу с кресла не поднимал год, с тех пор как универ закончил. Поэтому собственно и решил начать пробежки делать, ну и там всякие турнички, отжимания.
Как-то так.
>>795227
>что за кроссовки
Обычные найковские кроссовки, довольно старые, но нисились раньше онли на физру в универе.
>сколько бегал
Километраж не засекал, бегал пока бегается. За эти пару недель время пробежки с 5 минут до 15 увеличилось.
>как быстро, бегал
В среднем темпе.
>бегал ли раньше.
Неа. Вообще жопу с кресла не поднимал год, с тех пор как универ закончил. Поэтому собственно и решил начать пробежки делать, ну и там всякие турнички, отжимания.
Ответы>>795432
>>795210
Мобильность голеностопа, растяжка квадрицепсов и всего остального, разминка перед бегом, фоам роллер или накрайняк обычная скалка.
Мобильность голеностопа, растяжка квадрицепсов и всего остального, разминка перед бегом, фоам роллер или накрайняк обычная скалка.
>>795603
Ну так две недели каждый день бегал и ничего не болело. А потом раз и в трех местах сразу.
Ну так две недели каждый день бегал и ничего не болело. А потом раз и в трех местах сразу.
Ответы>>795787
>>795723
А-а, так ты каждый день бегал, а до того сидел на жопе годами. Тогда понятно.
Снизь недельный объем тренировок где-то до 15 км в неделю и каждую неделю увеличивай на 10%.
А-а, так ты каждый день бегал, а до того сидел на жопе годами. Тогда понятно.
Снизь недельный объем тренировок где-то до 15 км в неделю и каждую неделю увеличивай на 10%.
48 Кб, 500x376
Второй раз за последние пол года пропускаю пробежку без причин. Просто сегодня не хочу, а раз не хочу - значит не пойду. Такие дела.
Ответы>>795952
>>795829
А я сейчас впервые с осени пробежал Купера.
2.99 за 12 минут по снежно-ледяной корке. Не ожидал даже что так пробегу. С октября начал готовиться к "Белым Ночам", но в декабре ебанул надколенник и почти 2 месяца не бегал. Охуенно доволен, как нормальный асфальт появится, начну и скоростную работу выполнять.
>Второй раз за последние пол года пропускаю пробежку без причин. Просто сегодня не хочу, а раз не хочу - значит не пойду. Такие дела.
А я сейчас впервые с осени пробежал Купера.
2.99 за 12 минут по снежно-ледяной корке. Не ожидал даже что так пробегу. С октября начал готовиться к "Белым Ночам", но в декабре ебанул надколенник и почти 2 месяца не бегал. Охуенно доволен, как нормальный асфальт появится, начну и скоростную работу выполнять.
>>795952
Прочитал про этот тест, теперь тоже захотелось, лол. По прикидкам должен быть результат порядка 2800, но любопытно, что будет на самом деле.
Прочитал про этот тест, теперь тоже захотелось, лол. По прикидкам должен быть результат порядка 2800, но любопытно, что будет на самом деле.
>>795952
С октября — это с нуля? Я с прошлой недели начал готовиться к Белым ночам по этой 42km.ru/items/8/p3 программе. С учетом переноса даты, к старту у меня будет еще три недели в запасе на случай болезни/травмы.
С октября — это с нуля? Я с прошлой недели начал готовиться к Белым ночам по этой 42km.ru/items/8/p3 программе. С учетом переноса даты, к старту у меня будет еще три недели в запасе на случай болезни/травмы.
Ответы>>796194
Есть в треде гипертоники/такехардийники, как начали бегать? В спокойном бывает под 120, а вы тут бегаете с таким
Анон, у меня проблема, в возникновении которой виноват только я и мой долбоебизм. Если лень читать пасту то суть проблемы описана в последнем абзаце.
Итак, май 2015го. Я, при весе 95кг и не занимаясь бегом около трех лет, решаю пробежаться километров 6 по грунту. Прихожу, выгибаю полностью левую ногу, опираясь на нее, чувствую, как двигаются хрящи (что-то внутри сустава, я не знаю как описать, потому что не знаю строение сустава). То есть сустав раньше был монолитный, как соединение у механизма а теперь, при ее изгибании до предела чувствуется, как кость двигается по суставам/хрящам. Я охуеваю, решаю, что мне больше бегать не надо, жду пару недель - сустав все равно хрустит. Забиваю, начинаю гулять по той же грунтовой дорожке километров 12 раз через два дня, скидываю вес до девяноста, решаю аккуратно пробежаться - вроде, ничего не болит. Забиваю, начинаю бегать. Бегаю часто, все лето, три недели даже бегаю каждый день по 10 км, по другим дням бегаю те же 10 км раз через два. Вес к октябрю опускается до 80.
Потом забиваю на бег, начинаю жрать, вес идет под 90 в декабре снова появляется желание бегать, бегаю раз 10 по 10 км на стадионе за этот месяц, делаю вынужденный перерыв и примерно месяц назад падаю на левое колено и травмирую его, болит подколенная ямка и надкосница. Жду, нога все не проходит, сегодня ждать надоело, пробежаться.
Бегаю, в подколенной ямке и надкоснице чуть-чуть болит, скорее дискомфорт , но через 10 минут боль проходит и почти не чувствуется.
Я прихожу, изгибаю левую ногу до предела, чувствую, что коленный сустав довольно громко хрустит там, где он раньше просто двигался. Скажи, анон, сустав серьезно травмирован и о пробежках стоит забыть? Никакие хондропротекторы, саппорты, перерывы его не восстановят?
Алсо, понимаю, что спрашивать советы на дваче может быть чревато, поэтому записываюсь к хирургу (надо было это еще весной сделать, когда сустав раздрочился), но до этого хочу задать вопрос здесь.
Итак, май 2015го. Я, при весе 95кг и не занимаясь бегом около трех лет, решаю пробежаться километров 6 по грунту. Прихожу, выгибаю полностью левую ногу, опираясь на нее, чувствую, как двигаются хрящи (что-то внутри сустава, я не знаю как описать, потому что не знаю строение сустава). То есть сустав раньше был монолитный, как соединение у механизма а теперь, при ее изгибании до предела чувствуется, как кость двигается по суставам/хрящам. Я охуеваю, решаю, что мне больше бегать не надо, жду пару недель - сустав все равно хрустит. Забиваю, начинаю гулять по той же грунтовой дорожке километров 12 раз через два дня, скидываю вес до девяноста, решаю аккуратно пробежаться - вроде, ничего не болит. Забиваю, начинаю бегать. Бегаю часто, все лето, три недели даже бегаю каждый день по 10 км, по другим дням бегаю те же 10 км раз через два. Вес к октябрю опускается до 80.
Потом забиваю на бег, начинаю жрать, вес идет под 90 в декабре снова появляется желание бегать, бегаю раз 10 по 10 км на стадионе за этот месяц, делаю вынужденный перерыв и примерно месяц назад падаю на левое колено и травмирую его, болит подколенная ямка и надкосница. Жду, нога все не проходит, сегодня ждать надоело, пробежаться.
Бегаю, в подколенной ямке и надкоснице чуть-чуть болит, скорее дискомфорт , но через 10 минут боль проходит и почти не чувствуется.
Я прихожу, изгибаю левую ногу до предела, чувствую, что коленный сустав довольно громко хрустит там, где он раньше просто двигался. Скажи, анон, сустав серьезно травмирован и о пробежках стоит забыть? Никакие хондропротекторы, саппорты, перерывы его не восстановят?
Алсо, понимаю, что спрашивать советы на дваче может быть чревато, поэтому записываюсь к хирургу (надо было это еще весной сделать, когда сустав раздрочился), но до этого хочу задать вопрос здесь.
>>796019
Вставляй свечу, беги к врачу. Впрочем, ты и сам уже это понял. А чтобы тебя ободрить скажу только, что лично знаю парня, который после операции на колене успешно выступал на соревнованиях и их выигрывал. И это при том, что он бегает спринт, а там куда сложнее реабилитироваться после серьезной травмы.
Вставляй свечу, беги к врачу. Впрочем, ты и сам уже это понял. А чтобы тебя ободрить скажу только, что лично знаю парня, который после операции на колене успешно выступал на соревнованиях и их выигрывал. И это при том, что он бегает спринт, а там куда сложнее реабилитироваться после серьезной травмы.
>>796046
Спасибо, анон.
Спасибо, анон.
Ответы>>796327
>>796194
Что-то дохуя времени, просто. Я не видел программ, которые занимают больше полугода.
Что-то дохуя времени, просто. Я не видел программ, которые занимают больше полугода.
Ответы>>796626
>>796327
Да все эти программы с дрочем интервальчиков вприсядку исключительно для того, что некоторым просто бегать - скучно. А рецепт один - больше бегать, для готовящегося к марафону никогда не бывает слишком много километров в неделю.
Да все эти программы с дрочем интервальчиков вприсядку исключительно для того, что некоторым просто бегать - скучно. А рецепт один - больше бегать, для готовящегося к марафону никогда не бывает слишком много километров в неделю.
Ответы>>796631
>>796626
Беговой эксперт уровня /fiz. То-то спортсмены не парятся с интервалкой и бегают только объемы.
Беговой эксперт уровня /fiz. То-то спортсмены не парятся с интервалкой и бегают только объемы.
Ответы>>796661
>>796631
Кенийцы из своих 150-200 км в неделю скоростной работе посвящают, ну, может, 10%
Типичный не сильно упоротый любитель с 50-70 км в неделю, чтобы сохранять пропорцию, получается, должен быстро бегать 5-7 км в неделю. И то, кто сказал, что пропорцию нужно сохранять. По мне так это всё актуально только когда уже объемы некуда наращивать, а жопу рвать надо. А любителю всегда есть куда объемы наращивать.
Я бегаю только объемы и раз в месяц длинную в приближенном к соревновательному темпе, чтобы понимать, где я нахожусь. Из 7 марафонов, в которых принимал участие, в двух выбежал из 3 часов. Объемы решают.
Кенийцы из своих 150-200 км в неделю скоростной работе посвящают, ну, может, 10%
Типичный не сильно упоротый любитель с 50-70 км в неделю, чтобы сохранять пропорцию, получается, должен быстро бегать 5-7 км в неделю. И то, кто сказал, что пропорцию нужно сохранять. По мне так это всё актуально только когда уже объемы некуда наращивать, а жопу рвать надо. А любителю всегда есть куда объемы наращивать.
Я бегаю только объемы и раз в месяц длинную в приближенном к соревновательному темпе, чтобы понимать, где я нахожусь. Из 7 марафонов, в которых принимал участие, в двух выбежал из 3 часов. Объемы решают.
Ответы>>796739
>>796739
На неделе бегаю 5-6 раз по часу + 2-3 часа на выходных.
Хотел бы ещё обратить внимание, что беговые программы часто бывают встроены в приложения, аффилиированые с производителями всяких трекеров гарминов и тому подобной шняги, и, соответственно, немного подкручены, чтобы тебе было менее удобно заниматься по этой программе, не покупая этой техники.
На неделе бегаю 5-6 раз по часу + 2-3 часа на выходных.
Хотел бы ещё обратить внимание, что беговые программы часто бывают встроены в приложения, аффилиированые с производителями всяких трекеров гарминов и тому подобной шняги, и, соответственно, немного подкручены, чтобы тебе было менее удобно заниматься по этой программе, не покупая этой техники.
>>797113
шаги считаем
шаги считаем
>>796816
в этом темпе ты вверх двигаешься больше, чем вперед, что за поебота?
в этом темпе ты вверх двигаешься больше, чем вперед, что за поебота?
30 Кб, 448x344
>>771867 (OP)
Короче я мочекаменный биопроблемник и мне противопоказан желатин. Есть альтернатива для таких, как я?
Короче я мочекаменный биопроблемник и мне противопоказан желатин. Есть альтернатива для таких, как я?
>>771867 (OP)
Физач, как правильно комбинировать тренировки на массу и бег на дистанции около 10 км? Нужна ли в дни, когда бегаешь, особая диета? Нужно ли больше мяса есть в эти дни?
Просто я оче люблю бегать и подозреваю, что из-за этого, я такой дрыщ.
>>797477
А для чего желатин нужен бегуну?
Физач, как правильно комбинировать тренировки на массу и бег на дистанции около 10 км? Нужна ли в дни, когда бегаешь, особая диета? Нужно ли больше мяса есть в эти дни?
Просто я оче люблю бегать и подозреваю, что из-за этого, я такой дрыщ.
>>797477
А для чего желатин нужен бегуну?
>>797489
Спасибо. Это при какой частоте занятий рекомендуется? И как, просто водичку с желатином? В гайде об этом не написано.
Спасибо. Это при какой частоте занятий рекомендуется? И как, просто водичку с желатином? В гайде об этом не написано.
>>797496
При систематике (каждый или через день) и на длинные дистанции. Не пил его никогда. Сейчас коленка немного тревожит.
При систематике (каждый или через день) и на длинные дистанции. Не пил его никогда. Сейчас коленка немного тревожит.
Ответы>>797868
>>797496
У меня друже бодяжит желатин с медом и горячей водичкой с сиропом. На вкус даже приятно.
>Спасибо. Это при какой частоте занятий рекомендуется? И как, просто водичку с желатином? В гайде об этом не написано.
У меня друже бодяжит желатин с медом и горячей водичкой с сиропом. На вкус даже приятно.
Как бегать эффективнее, два раза в неделю по 7 км или три раза по 4?
>>797113
Если серьезно, то расстояние можно измерить один раз(телефоном, например), а потом бегать по тому же маршруту. В случае с короткими/средними дистанциями и скоростной работой и вовсе идеально тренироваться на стадионе, где круги стандартные измерены до нас. Кстати, во многих местах, где я бегал, встречал нанесенные отметки миль/километров, хотя ни разу ими не пользовался, это ж нужно точку старта найти ещё.
Если серьезно, то расстояние можно измерить один раз(телефоном, например), а потом бегать по тому же маршруту. В случае с короткими/средними дистанциями и скоростной работой и вовсе идеально тренироваться на стадионе, где круги стандартные измерены до нас. Кстати, во многих местах, где я бегал, встречал нанесенные отметки миль/километров, хотя ни разу ими не пользовался, это ж нужно точку старта найти ещё.
Ответы>>797820
>>797113
По карте, например. В гуглокартах есть инструмент линейка.
По карте, например. В гуглокартах есть инструмент линейка.
>>797477
Клизмой холодец анально закачивай.
Клизмой холодец анально закачивай.
>>797630
Спасибо. А телефоном можно как-то замерить небольшой участок? Т.е. просто пробежать с ним и он определить расстояние. ЖПС это может?
Спасибо. А телефоном можно как-то замерить небольшой участок? Т.е. просто пробежать с ним и он определить расстояние. ЖПС это может?
>>797820
Конечно может. Трекеры так и работают.
>Спасибо. А телефоном можно как-то замерить небольшой участок? Т.е. просто пробежать с ним и он определить расстояние. ЖПС это может?
Конечно может. Трекеры так и работают.
25 Кб, 500x336
>>797496
Чтобы суставы не полетели надо за постановкой ноги следить и мышцы закачивать статикой, изостатикой. Стульчик вон делайте типа пикрелейтеда - от этого хоть какая-то польза будет в отличие от того, чтобы желатин жрат.
Чтобы суставы не полетели надо за постановкой ноги следить и мышцы закачивать статикой, изостатикой. Стульчик вон делайте типа пикрелейтеда - от этого хоть какая-то польза будет в отличие от того, чтобы желатин жрат.
>>797485
а что ты делаешь на массу и сколько ты ешь?
>>797496
желатин не панацея, другие факторы влияют на здоровье суставов гораздо сильнее
>>797502
если коленка уже тревожит, то надо пить мелоксикам, а желатин поздно
>>797820
ты совсем отсталый? не пробовал в гугле вбить "приложение для бега" или "run gps app"?
>>797825
этому два чая
а что ты делаешь на массу и сколько ты ешь?
>>797496
желатин не панацея, другие факторы влияют на здоровье суставов гораздо сильнее
>>797502
если коленка уже тревожит, то надо пить мелоксикам, а желатин поздно
>>797820
ты совсем отсталый? не пробовал в гугле вбить "приложение для бега" или "run gps app"?
>>797825
этому два чая
>>797825
еще добавлю про этот стульчик пару моментов
- его надо делать честно, мышцы должны гореть адским пламенем, а вы должны визжать и терпеть, терпеть и визжать, и руками не помогать
- чтобы закачивать колени, стульчик нужно делать у стены как на картинке, пятки должны быть чуть-чуть перед коленями, т.е. должно быть постоянное разгибающее усилие, чтобы не свалиться вниз
еще добавлю про этот стульчик пару моментов
- его надо делать честно, мышцы должны гореть адским пламенем, а вы должны визжать и терпеть, терпеть и визжать, и руками не помогать
- чтобы закачивать колени, стульчик нужно делать у стены как на картинке, пятки должны быть чуть-чуть перед коленями, т.е. должно быть постоянное разгибающее усилие, чтобы не свалиться вниз
Ответы>>798186
Ща на полумарафон в комфортном темпе вокруг раена попиздую. Да, я дурак.
Ответы>>798414
>>798414
Ну он же не сказал "поэтому". Просто фактом из жизни поделился.
Ну он же не сказал "поэтому". Просто фактом из жизни поделился.
О, спасибо за напоминание о желатине!
Щас буду себе делать разные желе в стеклянных чашках, как в детстве. Молочное, протеиново-креатиновое, кофейное...
Щас буду себе делать разные желе в стеклянных чашках, как в детстве. Молочное, протеиново-креатиновое, кофейное...
21 Кб, 450x380
Есть ли смысл в беговых тренировках с задержкой дыхания? Нашел какую-то мутную статью по этой теме, http://www.skisport.ru/articles/read/64700/, но и из неё не понял задач. По идее, такие тренировки должны повышать устойчивость к гипоксии (актуально для тренировок в гористой местности), но от этой самой устойчивости один вред, ведь она только оттягивает начало высотной акклиматизации.
У нас в клубе практикуют эту хрень, вот я и думаю, стоит ли бегать это, или разумнее делать нечто более приземленное. Пока такие тренировки кажутся мне довольно маргинальными.
У нас в клубе практикуют эту хрень, вот я и думаю, стоит ли бегать это, или разумнее делать нечто более приземленное. Пока такие тренировки кажутся мне довольно маргинальными.
>>798706
Нет, точно так же, как в беге в противогазе, с гантелями в руках или с анальной пробкой в заднице. Ну серьезно, ты уже бегаешь все дистанции на хороший разряд, чтобы искусственно увеличивать нагрузку? Слишком легко бежать - темп прибавь.
Нет, точно так же, как в беге в противогазе, с гантелями в руках или с анальной пробкой в заднице. Ну серьезно, ты уже бегаешь все дистанции на хороший разряд, чтобы искусственно увеличивать нагрузку? Слишком легко бежать - темп прибавь.
М. Беганы, не кидайтесь ссаными тряпками, гайд я прочитал.
Сегодня бегу первый раз. Два вопроса:
1)Я не охуею в кедах скейтерских с плоской подошвой? Шипастые кросовки спортивные обязательны или похуй, если не корова на льду, то смогу?
2)Как считать ЧСС без пульсометра? Бегу я, бегу, бегу. Потом резко прикладываю палец к шее или запястью, достаю мобилку и отсчитываю пульс за 10 секунд, умножая его на 6? А это нормально останавливаться посреди бега, расстёгивать пухан и т.д. Мне кажется нет.
Сегодня бегу первый раз. Два вопроса:
1)Я не охуею в кедах скейтерских с плоской подошвой? Шипастые кросовки спортивные обязательны или похуй, если не корова на льду, то смогу?
2)Как считать ЧСС без пульсометра? Бегу я, бегу, бегу. Потом резко прикладываю палец к шее или запястью, достаю мобилку и отсчитываю пульс за 10 секунд, умножая его на 6? А это нормально останавливаться посреди бега, расстёгивать пухан и т.д. Мне кажется нет.
>>798805
Думаю охуеешь, но попробуй, может норм.
Останавливаться нормально. Ты же не собираешься замерять пульс пальпированием каждые 5 минут. Обычно это делают просто чтобы сопоставить примерный пульс с самочувствием, а дальше ориентироваться на самочувствие.
Думаю охуеешь, но попробуй, может норм.
Останавливаться нормально. Ты же не собираешься замерять пульс пальпированием каждые 5 минут. Обычно это делают просто чтобы сопоставить примерный пульс с самочувствием, а дальше ориентироваться на самочувствие.
95 Кб, 500x545
Стоит ли бегать если я вешу 92 килограмма?
>>798873
А хуле нет-то. Я вот бегал до осени без проблем, щас опять буду. Вес около 90 болтается, щас 92 как раз.
А хуле нет-то. Я вот бегал до осени без проблем, щас опять буду. Вес около 90 болтается, щас 92 как раз.
Ответы>>798877
>>798877
Я за 3 года не убил. Хотя бывало что-то растягивал в колене после таких-то прыжков со ступенек магазинов и типо того. И похуй, подматал эластичным бинтом и погнал через пару дней. Как купил кроссы асикс вообще збс стало даже с прыжками.
Я за 3 года не убил. Хотя бывало что-то растягивал в колене после таких-то прыжков со ступенек магазинов и типо того. И похуй, подматал эластичным бинтом и погнал через пару дней. Как купил кроссы асикс вообще збс стало даже с прыжками.
Ответы>>798879
>>798893
В аптеке эластичный бинт типо 80-100см. Бывает 3 видов эластичности - от совсем мягкого до жесткого, я брал средний. Стояло около 60-70 рублей за штуку, многоразовый.
В аптеке эластичный бинт типо 80-100см. Бывает 3 видов эластичности - от совсем мягкого до жесткого, я брал средний. Стояло около 60-70 рублей за штуку, многоразовый.
Ответы>>798897
>>798896
Просто колено обвязать? Чем помогает? Может с ними просто так бегать, чтобы суставы не убить?
Просто колено обвязать? Чем помогает? Может с ними просто так бегать, чтобы суставы не убить?
>>798897
http://apteka-klassika.ru/shop/product/1030289/
типо такого, видимо подорожало сейчас. Мне помогало после гелких травм - хорошая поддержка сустава. На каждый день тоже можно, хотя и под ним у меня нога потеет, ну да это мелочи.
http://apteka-klassika.ru/shop/product/1030289/
типо такого, видимо подорожало сейчас. Мне помогало после гелких травм - хорошая поддержка сустава. На каждый день тоже можно, хотя и под ним у меня нога потеет, ну да это мелочи.
Ответы>>798902
Что про скетчерс гоу ран скажете? Годнота или нет?
>>798873
Зависит от физической формы, епт. Если ты ведешь достаточно активный образ жизни, просто крупноват, то можно, только очень аккуратно. Если лишние жиры - сперва лучше согнать.
Зависит от физической формы, епт. Если ты ведешь достаточно активный образ жизни, просто крупноват, то можно, только очень аккуратно. Если лишние жиры - сперва лучше согнать.
Ответы>>798917
1305 Кб, 4000x3000
>>798805
Охуеешь.
Бегал в nike dunk, nike mogan mid по первости, стопа потом пополам ломалась после пробежки.
Далее бегал в nike air max skyline, вроде было все окей.
Потом купил asics gel nimbus 15 и вот тут понял насколько вся предыдущая обувь была говном. Просто блядь полнейшим говном без аммортизации, без годной подошвы и тд.
Что интересно, в асиксах пробежал 7км сразу же за 36мин, против 39-40 в обычных кедах как раньше.
Так что возьми лучше кредит, но купи именно БЕГОВУЮ обувь, а не всякие найки-сасайки и говно с рынка.
>>798706
Как альпинист с шеститысячником за спиной говорю - говно без задач. Все эти маски тренировочные сродни браслету пвуербаланс и прочим циркониевым побрякушкам. Тот час тренировки в этой маске никаким образом не имитирует аклиматизацию и последующее увеличение эритроцитов в крови. Тут надо дней пять испытывать дефицит в кислороде что бы организм начал реагировать правильно на гипоксию.
У меня даже открыли центр приёма анализов в ста метрах от дома, подумываю весной сделать ролик-разоблачение всего этого говна, доказав что на количество эритроцитов никак эти тренировки с масками не влияют.
>>798873
А я 95 вешу (пикерлейтед) и хули?
Главное правильная аммортизация обуви и техника что бы не пустить по пизде колени. Мои gel nimbus вроде как самые аммортизарующие в линейке асикс.
И вопрос бегунам: кто в каких труханах бегает? Хочу под шорты купить обтягивающую хуйню на алиэкспрессе, годнота не? Обычное хлопковое говно скатывается в трубочку у меня и натирает в паховой области.
>1)Я не охуею в кедах скейтерских с плоской подошвой?
Охуеешь.
Бегал в nike dunk, nike mogan mid по первости, стопа потом пополам ломалась после пробежки.
Далее бегал в nike air max skyline, вроде было все окей.
Потом купил asics gel nimbus 15 и вот тут понял насколько вся предыдущая обувь была говном. Просто блядь полнейшим говном без аммортизации, без годной подошвы и тд.
Что интересно, в асиксах пробежал 7км сразу же за 36мин, против 39-40 в обычных кедах как раньше.
Так что возьми лучше кредит, но купи именно БЕГОВУЮ обувь, а не всякие найки-сасайки и говно с рынка.
>>798706
>Есть ли смысл в беговых тренировках с задержкой дыхания?
Как альпинист с шеститысячником за спиной говорю - говно без задач. Все эти маски тренировочные сродни браслету пвуербаланс и прочим циркониевым побрякушкам. Тот час тренировки в этой маске никаким образом не имитирует аклиматизацию и последующее увеличение эритроцитов в крови. Тут надо дней пять испытывать дефицит в кислороде что бы организм начал реагировать правильно на гипоксию.
У меня даже открыли центр приёма анализов в ста метрах от дома, подумываю весной сделать ролик-разоблачение всего этого говна, доказав что на количество эритроцитов никак эти тренировки с масками не влияют.
>>798873
А я 95 вешу (пикерлейтед) и хули?
Главное правильная аммортизация обуви и техника что бы не пустить по пизде колени. Мои gel nimbus вроде как самые аммортизарующие в линейке асикс.
И вопрос бегунам: кто в каких труханах бегает? Хочу под шорты купить обтягивающую хуйню на алиэкспрессе, годнота не? Обычное хлопковое говно скатывается в трубочку у меня и натирает в паховой области.
>>798919
Мне плевать сколько там весят всякие качки, я говорю про обычного толстого анона.
>А я 95 вешу (пикерлейтед) и хули?
Мне плевать сколько там весят всякие качки, я говорю про обычного толстого анона.
Ответы>>798925
>>798920
Бегай в нормальной обуви с правильной техникой. И вес сбрасывать будешь и колени по пизде не пустишь.
Я весил несколько лет назад 108 и был жиробасом, бегал смешно и медленно, но бегал всё-таки.
Бегай в нормальной обуви с правильной техникой. И вес сбрасывать будешь и колени по пизде не пустишь.
Я весил несколько лет назад 108 и был жиробасом, бегал смешно и медленно, но бегал всё-таки.
Ответы>>798932
Котаны, а как на длинные тренировки(ну там 30-35 км, например) брать с собой воду зимой? Замерзнет же. Больше 20 по морозу не бегал никогда, это еще без воды сносно. Но и за такую шапка, пропитавшаяся потом, бывает, затвердевает.
>>798919
тащемта беговые шорты, как правило, на голую жопу надеваются, у них там обычно нечто вроде встроеных труселей, чтоб фаллос не вываливался из штанины.
>>798919
тащемта беговые шорты, как правило, на голую жопу надеваются, у них там обычно нечто вроде встроеных труселей, чтоб фаллос не вываливался из штанины.
Ответы>>799447
>>798917
Диета, пешие прогулки, отжимания-приседания.
Диета, пешие прогулки, отжимания-приседания.
>>798937
Кроме шуток, лично я считаю, что правильно - это взял и побежал. А все эти коленипопизде, выбор кроссовок и пульсомеров, дедоблядство - это для диванных прокрастинаторов
Кроме шуток, лично я считаю, что правильно - это взял и побежал. А все эти коленипопизде, выбор кроссовок и пульсомеров, дедоблядство - это для диванных прокрастинаторов
>>798897
Каждый раз нельзя. Бинт фиксирует мышцы со связками, и они не будут развиваться.
Каждый раз нельзя. Бинт фиксирует мышцы со связками, и они не будут развиваться.
Заебала зима. Снег тает, замерзает, наметает, снова тает, замерзает, сука. Даже там где чистят нормально не побегать
Ответы>>799023
>>799020
У меня в городе всегда короткая и салосвежная зима, но я ленивый.
У меня в городе всегда короткая и салосвежная зима, но я ленивый.
94 Кб, 1500x958
Как начать жить по хардкору?
Каждый день обещаю начать жить по хардкору, а наследующий день обжираюсь тортами. Я толстый и безработный, сижу за компом по 14 часов в день.
Меня уже тошнит от себя. Я уже не знаю куда писать, напишу тут.
Каждый день обещаю начать жить по хардкору, а наследующий день обжираюсь тортами. Я толстый и безработный, сижу за компом по 14 часов в день.
Меня уже тошнит от себя. Я уже не знаю куда писать, напишу тут.
>>799031
Безработным быть заебись, в любое время можешь устроить тренировку. Только с покупкой новой пары кроссовок проблемз.
>Как начать жить по хардкору?
>Каждый день обещаю начать жить по хардкору, а наследующий день обжираюсь тортами. Я толстый и безработный, сижу за компом по 14 часов в день.
>Меня уже тошнит от себя. Я уже не знаю куда
>писать, напишу тут.
Безработным быть заебись, в любое время можешь устроить тренировку. Только с покупкой новой пары кроссовок проблемз.
Ответы>>799044
>>799044
Не одобряют физическую активность? Или тебя безработного?
>Не могу, я с родителями живу, они не поймут.
Не одобряют физическую активность? Или тебя безработного?
Ответы>>799048
>>799046
Ты не понимаешь, я психологически не могу начать что-то делать когда они рядом. Начнут подкалывать и издеваться надо мной, точно не могу сказать, но не могу.
Я такой безвольный уёбок, что пишу эти строки и ем банку со сгущонкой, говоря себе что завтра - всё.
Ты не понимаешь, я психологически не могу начать что-то делать когда они рядом. Начнут подкалывать и издеваться надо мной, точно не могу сказать, но не могу.
Я такой безвольный уёбок, что пишу эти строки и ем банку со сгущонкой, говоря себе что завтра - всё.
>>799048
Чот проиграл.
Начни сегодня, чивоужтам. Разомнись и пиздуй гулять, раз ты жиробас.
>Я такой безвольный уёбок, что пишу эти строки и ем банку со сгущонкой, говоря себе что завтра - всё.
Чот проиграл.
Начни сегодня, чивоужтам. Разомнись и пиздуй гулять, раз ты жиробас.
Ответы>>799053
>>799053
Чому бы и нет? Музыку послушаешь, пробздишься, а то сидишь как сыч за своим комплюхтерштерном.
>Что делать? Просто выйти на улицу и походить там по грязи?
Чому бы и нет? Музыку послушаешь, пробздишься, а то сидишь как сыч за своим комплюхтерштерном.
Ответы>>799057
Ответы>>799060
>>799057
Да сам смотри. Зима, конечно, не лучшее время для прогулок, но заниматься чем-то надо. Гуляй по городу. Перестань жрать сгущенку на ночь. Поговори с родителями, пусть перестанут покупать сладкое. Сядь на диету.
>У меня плеера нет, а наушники говно.
>Альсо, просто походить вокруг? Это поможет? Долго?
Да сам смотри. Зима, конечно, не лучшее время для прогулок, но заниматься чем-то надо. Гуляй по городу. Перестань жрать сгущенку на ночь. Поговори с родителями, пусть перестанут покупать сладкое. Сядь на диету.
Ответы>>799062
>>799060
Ладно, сегодня погуляю минут 10-20.
Я пытался, но они говорят, типа: это нам не ешь. В итоге оно стоит в холодильнике и я сжираю всё. А потом они новое всё покупают и никогда не едят. А еще я позавчера торт съел.
>Гуляй по городу. Перестань жрать сгущенку на ночь.
Ладно, сегодня погуляю минут 10-20.
>Поговори с родителями, пусть перестанут покупать сладкое. Сядь на диету.
Я пытался, но они говорят, типа: это нам не ешь. В итоге оно стоит в холодильнике и я сжираю всё. А потом они новое всё покупают и никогда не едят. А еще я позавчера торт съел.
Ответы>>799064
>>799062
Они это специально делают, что бы ты находился у них в моральном рабстве. Тебе нужно съёбывать от них.
Они это специально делают, что бы ты находился у них в моральном рабстве. Тебе нужно съёбывать от них.
Ответы>>799066
>>799064
Я не могу съебать, я безработное хуйло - некуда, и ленег нет. Я ищу работу, но меня на нормальные не берут, последний раз вообще мусорщиком день поработал и сбежал, а потом заболел т.к. переохладился и промок.
Я не могу съебать, я безработное хуйло - некуда, и ленег нет. Я ищу работу, но меня на нормальные не берут, последний раз вообще мусорщиком день поработал и сбежал, а потом заболел т.к. переохладился и промок.
Ответы>>799067
>>799066
Ну ты прост - сыч³
>Я не могу съебать, я безработное хуйло - некуда, и ленег нет. Я ищу работу, но меня на нормальные не берут, последний раз вообще мусорщиком день поработал и сбежал, а потом заболел т.к. переохладился и промок.
Ну ты прост - сыч³
Ответы>>799069
308 Кб, 1600x1422
>>799067
Выпилиться? Я иногда думаю об этом, всё равно умрём все. Ладно еще если хорошо жить, но так как я - лучше не жить. Но мамку жалко.
Выпилиться? Я иногда думаю об этом, всё равно умрём все. Ладно еще если хорошо жить, но так как я - лучше не жить. Но мамку жалко.
Ответы>>799278
221 Кб, 921x709
370 Кб, 1063x797
320 Кб, 921x708
Бегуны, а как вам такие кроссовки? Хочу такие купить для бега зимой.
http://www.fsidinamo.org/index.php?id=124&page=2
http://www.fsidinamo.org/index.php?id=124&page=2
>>799074
Не фа
Не фа
>>799074
Пиздец, как же я проигрываю. С сайта, с названий, аннотаций, описаний. Такой кондовый совок, блять.
Пиздец, как же я проигрываю. С сайта, с названий, аннотаций, описаний. Такой кондовый совок, блять.
Ответы>>799132
>>799112
Там своя атмосфера.
Там своя атмосфера.
>>799048
У тебя или абсолютно ебанутые на голову родители, или просто ты такое говно с манямирком, перекладывающий ответственность за свою уёбищность на других.
Найди работу, уёбок. Просто пойти и найди.Не ради кого-то, а ради себя, что бы карманах не пусто было, даун. Что бы ты мог пойти и купить себе нормальные кросовки за 10к, что бы мог жрать нормальную еду, а не карательные кулинарные высеры твоей мамаши.
>Ты не понимаешь, я психологически не могу начать что-то делать когда они рядом. Начнут подкалывать и издеваться надо мной, точно не могу сказать, но не могу.
У тебя или абсолютно ебанутые на голову родители, или просто ты такое говно с манямирком, перекладывающий ответственность за свою уёбищность на других.
Найди работу, уёбок. Просто пойти и найди.Не ради кого-то, а ради себя, что бы карманах не пусто было, даун. Что бы ты мог пойти и купить себе нормальные кросовки за 10к, что бы мог жрать нормальную еду, а не карательные кулинарные высеры твоей мамаши.
Если я не бегал в эти влажные московские дни (уже где-то недели две-три, получается), то я чё, теперь подснежник тоже? :(
>>799069
Ходьбой займись, идиот, а потом переходи на бег. Таким как ты нечего терять - почему вы боитесь взять и выйти из дома, когда за вашей спиной ни хера нет, когда вам цепляться-то не за что, кроме ваших компьютеров? Я бы на твоём месте вообще набил рюкзак жрачкой и пошёл бомжевать, а по итогам - написал бы книгу о своём перерождении... мде, ладно.
Ходьбой займись, идиот, а потом переходи на бег. Таким как ты нечего терять - почему вы боитесь взять и выйти из дома, когда за вашей спиной ни хера нет, когда вам цепляться-то не за что, кроме ваших компьютеров? Я бы на твоём месте вообще набил рюкзак жрачкой и пошёл бомжевать, а по итогам - написал бы книгу о своём перерождении... мде, ладно.
>>798919
Хлопок нинужен. Анахронизм из прошлого века. Ношу ежедневно только спортивную синтетику из Декатлона — отводит влагу, гораздо меньше собирает запах и менее подвержены растягиванию и протиранию. Ну и шорты там беговые взял с втроенными трусами, как этот >>798928
рассказывает.
>>798928
Ну очевидно найти способ ношения под курткой? Беговой пояс, или какая-нибудь кобура, или вообще питьевая система.
>И вопрос бегунам: кто в каких труханах бегает? Хочу под шорты купить обтягивающую хуйню на алиэкспрессе, годнота не? Обычное хлопковое говно скатывается в трубочку у меня и натирает в паховой области.
Хлопок нинужен. Анахронизм из прошлого века. Ношу ежедневно только спортивную синтетику из Декатлона — отводит влагу, гораздо меньше собирает запах и менее подвержены растягиванию и протиранию. Ну и шорты там беговые взял с втроенными трусами, как этот >>798928
рассказывает.
>>798928
Ну очевидно найти способ ношения под курткой? Беговой пояс, или какая-нибудь кобура, или вообще питьевая система.
Ответы>>799799
>>798919
Беганы, я тут новенький, расскажите - это местный обладатель шизотерического знания о сакральности ПРАВИЛЬНОЙ ОБУВИ, или действительно без дорогих кроссов на пробежке дольше 10-15 минут нехуй делать? Алсо, если да, то хотя бы начинать в говнокросовках можно или нет?
>БРЭНД
>БРЭНД
>БРЭНД
>БЕЗ БРЭНДА ТЫ ОХУЕЕШЬ
Беганы, я тут новенький, расскажите - это местный обладатель шизотерического знания о сакральности ПРАВИЛЬНОЙ ОБУВИ, или действительно без дорогих кроссов на пробежке дольше 10-15 минут нехуй делать? Алсо, если да, то хотя бы начинать в говнокросовках можно или нет?
Ответы>>799619
>>799569
Это давняя тема беготрендов, в последнее время подутихшая. С одной стороны - дедуганы, бегающие с за 200 рублей Srynka по брусчатке, пока подошва не протрется, в другой - петухи, отказывающиеся выходить на трехминутную пробежку в темпе 8 мин/км вокруг дома, не купив предварительно эквипа (причем не считая пульсомера/браслета/etc) на 30к.
Если коротко: бегать, причем достаточно комфортно и продуктивно, можно в чем угодно (ну, почти). Но если ты любишь это занятие, то рано или поздно приходишь к тому, что в хороших кроссовках реально лучше, экономить на удовольствии нет смысла, да и не так дорого менять обувь каждые 600-800 км.
Это давняя тема беготрендов, в последнее время подутихшая. С одной стороны - дедуганы, бегающие с за 200 рублей Srynka по брусчатке, пока подошва не протрется, в другой - петухи, отказывающиеся выходить на трехминутную пробежку в темпе 8 мин/км вокруг дома, не купив предварительно эквипа (причем не считая пульсомера/браслета/etc) на 30к.
Если коротко: бегать, причем достаточно комфортно и продуктивно, можно в чем угодно (ну, почти). Но если ты любишь это занятие, то рано или поздно приходишь к тому, что в хороших кроссовках реально лучше, экономить на удовольствии нет смысла, да и не так дорого менять обувь каждые 600-800 км.
Я первый раз пробежал на беговой дорожке вообще босиком. Полчаса побегал, стер ноги в кровь. Второй раз бежал в дешевых кедах, уже получше стало. Теперь купил асиксы - в них вообще замечательно. Но можно было и в кедах бегать, если денег не было бы.
Как вы в синтетике-то бегаете? Отвратно ведь. Лучшее - это хлопок/поли, при этом хлопка должно быть больше или хотя бы в равной пропорции.
>>799652
Лично у меня чисто синтетические ткани ну просто страшнейшее отвращение вызывают, и неважно в каких условиях - в спорте или в быту.
Да, хлопок липнет, не дружит с потом - но для кого это помеха?
Лично у меня чисто синтетические ткани ну просто страшнейшее отвращение вызывают, и неважно в каких условиях - в спорте или в быту.
Да, хлопок липнет, не дружит с потом - но для кого это помеха?
>>799662
А какой у тебя объем тренировок? Я хз как бегать в хб, например, в 0° с ветром и дождем? Ты ведь охуеешь уже через полкилометра.
>Лично у меня чисто синтетические ткани ну просто страшнейшее отвращение вызывают, и неважно в каких условиях - в спорте или в быту.
>Да, хлопок липнет, не дружит с потом - но для кого это помеха?
А какой у тебя объем тренировок? Я хз как бегать в хб, например, в 0° с ветром и дождем? Ты ведь охуеешь уже через полкилометра.
Ответы>>799681
>>799662
Бегаешь в зале по дорожке по 10 минут, да? Уноси с собой свое ценное мнение.
Бегаешь в зале по дорожке по 10 минут, да? Уноси с собой свое ценное мнение.
>>799662
Практически для любого, кто занимается спортом и аутдорной деятельностью и однажды попробовал синтетику. Твое отвращение субъективно и это нормально, как отвращение как какой-нибудь еде — не убеждать же тебя что бананы это классно и полезно, если они просто тебе не нравятся. Но объективных преимуществ синтетики это не затмевает.
>Да, хлопок липнет, не дружит с потом - но для кого это помеха?
Практически для любого, кто занимается спортом и аутдорной деятельностью и однажды попробовал синтетику. Твое отвращение субъективно и это нормально, как отвращение как какой-нибудь еде — не убеждать же тебя что бананы это классно и полезно, если они просто тебе не нравятся. Но объективных преимуществ синтетики это не затмевает.
Ответы>>799681
>>799671
>>799668
>>799674
Бегаю в жару по 15 километров, в хлопке. Мне нормально. Эту зиму оттарабанил в обычной хлопковой толстовке с термобельём, тоже вроде далеко не полностью синтетическим, а сверху ветровка.
Вы привыкли к какому-то гиперкомфорту - а мне это наоборот кажется большим излишеством и как-то изнутри тяготит. Посмотрите, в чём ещё лет сорок назад бегали, в чём ещё при дедушке олимпийские медали зарабатывали - никто не жаловался.
>>799668
>>799674
Бегаю в жару по 15 километров, в хлопке. Мне нормально. Эту зиму оттарабанил в обычной хлопковой толстовке с термобельём, тоже вроде далеко не полностью синтетическим, а сверху ветровка.
Вы привыкли к какому-то гиперкомфорту - а мне это наоборот кажется большим излишеством и как-то изнутри тяготит. Посмотрите, в чём ещё лет сорок назад бегали, в чём ещё при дедушке олимпийские медали зарабатывали - никто не жаловался.
>>799681
Не нравятся тебе бананы — не жри, хули ты до людей-то доебываешься с воплями «бананы — говно, я всю жизнь без бананов прожил, и деды наши без бананов», когда тебя никто не спрашивал.
>платиновые аргументы про превозмогание и дедов.
Не нравятся тебе бананы — не жри, хули ты до людей-то доебываешься с воплями «бананы — говно, я всю жизнь без бананов прожил, и деды наши без бананов», когда тебя никто не спрашивал.
Ответы>>799714
>>799619
Ну хуй знает насчет недорого. Я меняю реже, 800-1000 км, 4 пары в год уходит. Это 500 долларов в год. Ну я быдлокодер мне норм, но студентота на 10к выживач охуеет.
Ну хуй знает насчет недорого. Я меняю реже, 800-1000 км, 4 пары в год уходит. Это 500 долларов в год. Ну я быдлокодер мне норм, но студентота на 10к выживач охуеет.
>>799671
Я кстати в зале после силовых иногда бегаю 10 мин как раз, 3 км по счетчику дорожки. Так когда на мне хлопковая майка была, кожу в верхней части живота чуть не до мяса содрало.
Я кстати в зале после силовых иногда бегаю 10 мин как раз, 3 км по счетчику дорожки. Так когда на мне хлопковая майка была, кожу в верхней части живота чуть не до мяса содрало.
>>799447
Я как раз после охуения от питьевой системы вопрос и задал. Не могу такую ледяную воду пить
Я как раз после охуения от питьевой системы вопрос и задал. Не могу такую ледяную воду пить
>>799799
Я не понял в чем охуение. Надень систему под куртку — будет тебе теплая вода.
Я не понял в чем охуение. Надень систему под куртку — будет тебе теплая вода.
>>799799
Делай привал и растапливай снег на костре, как диды. Совсем охуели уже.
Делай привал и растапливай снег на костре, как диды. Совсем охуели уже.
Анончики, а о чем тред? Тред легкоатлетов, стремящихся улучшить результат или просто дополнительная ветвь жиротреда?
>>799872
Это тред людей, которые не умеют в бег, но зато имеют экипы на десятки тысяч. Сверху вон не верили, что для кого-то из посетителей 4:50 - темп легкого бега. Блять, как можно бегать так хуево и при этом считать, что ты имеешь какое-то отношение к бегу?
Споры про одежду - вообще охуеть. Про кроссовки еще ладно, хотя и все индивидуально, но про шмотки - это край нахуй.
Это тред людей, которые не умеют в бег, но зато имеют экипы на десятки тысяч. Сверху вон не верили, что для кого-то из посетителей 4:50 - темп легкого бега. Блять, как можно бегать так хуево и при этом считать, что ты имеешь какое-то отношение к бегу?
Споры про одежду - вообще охуеть. Про кроссовки еще ладно, хотя и все индивидуально, но про шмотки - это край нахуй.
>>799915
В общем, тред о чем угодно, но не о беге, правильно?
В общем, тред о чем угодно, но не о беге, правильно?
>>799915
Блядь, иди нахуй, срыватель покровов. Как же заебали школьники-максималисты (мне насрать, сколько тебе лет, школьник — это состояние души). Вобьют себе в голову какую-то догму и давай ей заебывать всех подряд.
>>799872
Ты название доски видел? Здесь занимаются физкультурой. Бег для оздоровления и в качестве хобби, в лучшем случае, скатывающийся в марафон с любительскими результатами. Для дрочащих результаты атлетов, /sp —> там.
Блядь, иди нахуй, срыватель покровов. Как же заебали школьники-максималисты (мне насрать, сколько тебе лет, школьник — это состояние души). Вобьют себе в голову какую-то догму и давай ей заебывать всех подряд.
>>799872
Ты название доски видел? Здесь занимаются физкультурой. Бег для оздоровления и в качестве хобби, в лучшем случае, скатывающийся в марафон с любительскими результатами. Для дрочащих результаты атлетов, /sp —> там.
>>776049
нубы, которые не видели Хон-Гиль-Дон.
нубы, которые не видели Хон-Гиль-Дон.
>>776646
курил пока меньше 10 бегал. Потом уже организм сам курению противиться начал.
курил пока меньше 10 бегал. Потом уже организм сам курению противиться начал.
>>799633
норм, удобные и легкие, правда через 500 км развалились напрочь.
норм, удобные и легкие, правда через 500 км развалились напрочь.
>>778859
я 95 вешу. бегаю норм. Лишний жир присутствует, правда и мышц немного имеется. Бегаю медленно но далеко. 10ку за час пробегаю.
я 95 вешу. бегаю норм. Лишний жир присутствует, правда и мышц немного имеется. Бегаю медленно но далеко. 10ку за час пробегаю.
>>799931
Лол нет. "Быстрее, выше, сильнее" - это на генетическом уровне. Ты попробуй на досуге ощутить своё тотальное превосходство легко отрываясь от какого-нибудь Васяна на локальном забеге, когда он уже выплёвывает свои лёгкие пытаясь удержаться за тобой. Попробуй, тебе понравится - гарантировано самой природой.
Ты же всё равно подсознательно себя постоянно сравниваешь с другими. Типа, "вот я же занимаюсь физкультурой, бегаю трусцой по утрам, не то что вон тот жиробас в вагоне метро напротив". Любой ЗОЖник так делает, просто некоторые тайком. Так что кончай лицемерить и признай что ты ленивая жопа по сравнению с ребатами, которые бегают по хардкору.
>Вобьют себе в голову какую-то догму
Лол нет. "Быстрее, выше, сильнее" - это на генетическом уровне. Ты попробуй на досуге ощутить своё тотальное превосходство легко отрываясь от какого-нибудь Васяна на локальном забеге, когда он уже выплёвывает свои лёгкие пытаясь удержаться за тобой. Попробуй, тебе понравится - гарантировано самой природой.
Ты же всё равно подсознательно себя постоянно сравниваешь с другими. Типа, "вот я же занимаюсь физкультурой, бегаю трусцой по утрам, не то что вон тот жиробас в вагоне метро напротив". Любой ЗОЖник так делает, просто некоторые тайком. Так что кончай лицемерить и признай что ты ленивая жопа по сравнению с ребатами, которые бегают по хардкору.
>>799931
Лол нет, /sp/ - это для футбича с пивасом. В беготредах очень даже дрочат результаты. Но классические срачи тоже никто не отменял. Дедобляди против превозмогателей, сторонники нищеэкипировки против тех, кто втрое больше тратит времени на выбор снаряжения, чем на сам бег.
К слову о "хлопок против синтетики". Уровень тех, кто топит за хлопок, вполне очевиден: на забегах участникам дают футболки, и нихуя не хлопоковые, и тому, кто нормально угорел по бегу, покупать футболки вообще нинужна, и так их слишком много.
Лол нет, /sp/ - это для футбича с пивасом. В беготредах очень даже дрочат результаты. Но классические срачи тоже никто не отменял. Дедобляди против превозмогателей, сторонники нищеэкипировки против тех, кто втрое больше тратит времени на выбор снаряжения, чем на сам бег.
К слову о "хлопок против синтетики". Уровень тех, кто топит за хлопок, вполне очевиден: на забегах участникам дают футболки, и нихуя не хлопоковые, и тому, кто нормально угорел по бегу, покупать футболки вообще нинужна, и так их слишком много.
Ответы>>800556
>>800140
Начнем с того что ты проебался сопоставлением аргументов и выводами. Говоря о догме я имел в виду дрочбу на минимализм спортивного снаряжения. Я уже несколько лет наблюдаю как в беготред врываются восторженные неофиты, например, только что прочитавшие Пири и начинающие всех доебывать догмой про бег с носка, или вот таких фанатиков, которые начинают доебывать историями, про то что пульсометры нинужны, спортивная одежда нинужна, вот деды в валенках бегали, олимпиады выигрывали — и ты так делай. И всегда они высасывают из пальца аргумент, что якобы кто-то настаивает на том что без годной экипировки, нельзя бегать. Да никто и никогда такого не говорил, начиная с гайда. Можешь и хочешь себе позволить — хорошо, не можешь — похуй. Начинается подмена понятий типа: обсуждает эквип=диванный теоретик. Люди, сука, разные. Да бывают теоретики, которые могут только покупать цацки и мериться ими, но это не говорит о том, что не бывает людей которые всерьез угорают по бегу, и в тоже время изучают и разбираются в экипировке. Не всем быть безмозглыми големами, которые делают все как скажет тренер.
Продолжим тем, что мне просто жаль людей, которые думают, что человеческое поведение до сих пор ограничивается инстинктами и биохимией. Я бегаю для себя, и мне действительно похую на Васяна. Единственный с кем я соревнуюсь — я сам. Если ты другой, угораешь по маскулинности и прочей Протопоповщине — повторюсь: люди, сука, разные.
Ну и напоследок, замечу, что детектор у тебя сломан. Я может звезд с неба не хватаю, но для себя — бегаю достаточно хардкорно.
Начнем с того что ты проебался сопоставлением аргументов и выводами. Говоря о догме я имел в виду дрочбу на минимализм спортивного снаряжения. Я уже несколько лет наблюдаю как в беготред врываются восторженные неофиты, например, только что прочитавшие Пири и начинающие всех доебывать догмой про бег с носка, или вот таких фанатиков, которые начинают доебывать историями, про то что пульсометры нинужны, спортивная одежда нинужна, вот деды в валенках бегали, олимпиады выигрывали — и ты так делай. И всегда они высасывают из пальца аргумент, что якобы кто-то настаивает на том что без годной экипировки, нельзя бегать. Да никто и никогда такого не говорил, начиная с гайда. Можешь и хочешь себе позволить — хорошо, не можешь — похуй. Начинается подмена понятий типа: обсуждает эквип=диванный теоретик. Люди, сука, разные. Да бывают теоретики, которые могут только покупать цацки и мериться ими, но это не говорит о том, что не бывает людей которые всерьез угорают по бегу, и в тоже время изучают и разбираются в экипировке. Не всем быть безмозглыми големами, которые делают все как скажет тренер.
Продолжим тем, что мне просто жаль людей, которые думают, что человеческое поведение до сих пор ограничивается инстинктами и биохимией. Я бегаю для себя, и мне действительно похую на Васяна. Единственный с кем я соревнуюсь — я сам. Если ты другой, угораешь по маскулинности и прочей Протопоповщине — повторюсь: люди, сука, разные.
Ну и напоследок, замечу, что детектор у тебя сломан. Я может звезд с неба не хватаю, но для себя — бегаю достаточно хардкорно.
>>800140
Тотальное превосходство взрослые люди достигают путем наличия большого количества долларов сша. А бег и любой спорт никакого отношения к превосходству не имеют. Это хобби для развлечения. Ну и немного для здоровья.
>тотальное превосходство
Тотальное превосходство взрослые люди достигают путем наличия большого количества долларов сша. А бег и любой спорт никакого отношения к превосходству не имеют. Это хобби для развлечения. Ну и немного для здоровья.
>>800194
Нет. Хобби для развлечения - это сериальчики лёжа на диване смотреть.
Что, всё занново чтоли начинать? Нет, это бессмысленно, ты же пишешь нонсенсы типа:
Тебя перетолстить невозможно.
>Это хобби для развлечения
Нет. Хобби для развлечения - это сериальчики лёжа на диване смотреть.
>Ну и немного для здоровья.
Что, всё занново чтоли начинать? Нет, это бессмысленно, ты же пишешь нонсенсы типа:
>любой спорт никакого отношения к превосходству не имеют
Тебя перетолстить невозможно.
как вам не холодно бегать? ну ладно там тушка, но дышите же вы холодным воздухом
Ответы>>801264
>>800166
Я не понимаю тебя и даже немного завидую при этом. Если ты соревнуешься сам с собой и бегаешь годза годом шесть на километр и тебе норм.
Я не понимаю тебя и даже немного завидую при этом. Если ты соревнуешься сам с собой и бегаешь годза годом шесть на километр и тебе норм.
Ответы>>800246
>>800240
Нормально ты так уел этими 6 на километр, лично с ним знаком наверно.
Нормально ты так уел этими 6 на километр, лично с ним знаком наверно.
Не бегал уже лет 10, но гоняю каждую зиму на лыжах (по 13км) - как сложно будет вкатиться обратно? Или при беге на лыжах другие мышцы работают? Хотелось бы сразу км 5 - 10 пробежать.
Алсо, я правильно понимаю, что если во время бега дышать только носом, то пульс никогда не выйдет за опасные пределы так как тупо кислороду не хватит?
Алсо, я правильно понимаю, что если во время бега дышать только носом, то пульс никогда не выйдет за опасные пределы так как тупо кислороду не хватит?
Ответы>>800637
>>800166
Я простым пульсометром первый год пользовался. Потом забил. Сейчас думаю покупать какой-нибудь Гармин, чтобы с ГПС, с темпом, с наручным датчикм для пульса. вот это все. Но это потому, что я уже точно знаю что мне от него нужно и я заебался с глючными приложениями в телефоне.
Бегуны в экипе разбираются, но они не таскают на себе больше чем нужно. У меня есть знакомый ультрамарафонец - он даже гелями на дистанции редко пользуется - ест финики и простую еду. И не скажешь что денег нет - сам начальник и сын хозяев фирмы, которая занимается медицинским оборудованием. Другой - максимум из экипы видел на нем компрессионные гольфы.
Покупка экипировки это еще та специальная олимпиада, можно на любом специализированном форуме наблюдать.
Я уже не вспоминаю про всяких офисных работников решивших заниматься горными лыжами или велосипедным спортом, которые после первого ушиба бегут продавать нахуй всю многотысячную экипировку и доски.
Я простым пульсометром первый год пользовался. Потом забил. Сейчас думаю покупать какой-нибудь Гармин, чтобы с ГПС, с темпом, с наручным датчикм для пульса. вот это все. Но это потому, что я уже точно знаю что мне от него нужно и я заебался с глючными приложениями в телефоне.
Бегуны в экипе разбираются, но они не таскают на себе больше чем нужно. У меня есть знакомый ультрамарафонец - он даже гелями на дистанции редко пользуется - ест финики и простую еду. И не скажешь что денег нет - сам начальник и сын хозяев фирмы, которая занимается медицинским оборудованием. Другой - максимум из экипы видел на нем компрессионные гольфы.
Покупка экипировки это еще та специальная олимпиада, можно на любом специализированном форуме наблюдать.
Я уже не вспоминаю про всяких офисных работников решивших заниматься горными лыжами или велосипедным спортом, которые после первого ушиба бегут продавать нахуй всю многотысячную экипировку и доски.
>>800159
Ящитаю, ты неправ.
А если человек участвует в двух забегах в году (полумарафон и марафон)?
На модненько-гламруных громах и прочих забегах Московского Марафона, триатлонах и ультратрейлах. На ерохинской серии марафонов ничего не дают, а участники очень высокого уровня. На забегах самоопределения, на паркранах, спортивном ориентировании тоже, Дмитровоской и Сафроновской сотнях - всех тех событиях, где людям важнее пробежать, чем рассказывать всем в интернете, что это сделал.
Так что шёл бы ты отсюда, моднопетушок.
Но синтетика > хлопок на забегах длиннее часа, да.
Ящитаю, ты неправ.
> покупать футболки вообще нинужна, и так их слишком много
А если человек участвует в двух забегах в году (полумарафон и марафон)?
>на забегах участникам дают футболки
На модненько-гламруных громах и прочих забегах Московского Марафона, триатлонах и ультратрейлах. На ерохинской серии марафонов ничего не дают, а участники очень высокого уровня. На забегах самоопределения, на паркранах, спортивном ориентировании тоже, Дмитровоской и Сафроновской сотнях - всех тех событиях, где людям важнее пробежать, чем рассказывать всем в интернете, что это сделал.
Так что шёл бы ты отсюда, моднопетушок.
Но синтетика > хлопок на забегах длиннее часа, да.
Ответы>>800599
>>800528
Думаю легко, сердце тренированное, ноги быстро привыкнут, главное следить за техникой.
Нет, сердце наоборот будет работать интенсивнее из-за недостатка кислорода. Норкоман ебаный.
>как сложно будет вкатиться обратно
Думаю легко, сердце тренированное, ноги быстро привыкнут, главное следить за техникой.
>если во время бега дышать только носом, то пульс никогда не выйдет за опасные пределы так как тупо кислороду не хватит
Нет, сердце наоборот будет работать интенсивнее из-за недостатка кислорода. Норкоман ебаный.
Сгущенка-кун, ты где и что?
>>798873
начинай с маленького объема, учись бегать мягко, с заряженной стопой
поначалу икры будут болеть пздц, делай специальные беговые
бинтами подматываться нельзя, если ничего не болит - связки и мышцы-стабилизаторы халтурят
>>798917
скакалка, диета, статика, прогулки
>>798996
пофиксил, не благодари
пробежишь больше 2-3 километров - поймешь
>>799031
нельзя начать жить по хардкору после твоего режима, у тебя не хватит силы воли
наметь список из конкретных небольших пунктов, измеримых и достижимых, и исполняй по одному
распечатай чеклист или заведи его в телефоне
а вообще уебывай отсюда, чмо, тут тред для нормальных пацанов
>>799074
полное говно, для бега не подходят
>>799649
лол, манька с натуральным говном из 60-х голос подала
нет ничего хуже хлопка, это мокрый холодный ад
>>799681
и чо?
>>799915
не все тут бегают дальние, например
>>800164
а вот и вечный аутсайдер с компенсаторскими фантазиями, лол
просто ты знаешь, что всосешь, и пытаешься себя утешить тем, что соревнования тебе не нужны
начинай с маленького объема, учись бегать мягко, с заряженной стопой
поначалу икры будут болеть пздц, делай специальные беговые
бинтами подматываться нельзя, если ничего не болит - связки и мышцы-стабилизаторы халтурят
>>798917
скакалка, диета, статика, прогулки
>>798996
>взял, побежал, набегал себе пару травм, забегал их до хронического, постоянный клиент аптеки готов, главное - не лениться!
пофиксил, не благодари
пробежишь больше 2-3 километров - поймешь
>>799031
нельзя начать жить по хардкору после твоего режима, у тебя не хватит силы воли
наметь список из конкретных небольших пунктов, измеримых и достижимых, и исполняй по одному
распечатай чеклист или заведи его в телефоне
а вообще уебывай отсюда, чмо, тут тред для нормальных пацанов
>>799074
полное говно, для бега не подходят
>>799649
лол, манька с натуральным говном из 60-х голос подала
нет ничего хуже хлопка, это мокрый холодный ад
>>799681
>Вы привыкли к какому-то гиперкомфорту
и чо?
>>799915
не все тут бегают дальние, например
>>800164
а вот и вечный аутсайдер с компенсаторскими фантазиями, лол
просто ты знаешь, что всосешь, и пытаешься себя утешить тем, что соревнования тебе не нужны
>>798873
начинай с маленького объема, учись бегать мягко, с заряженной стопой
поначалу икры будут болеть пздц, делай специальные беговые
бинтами подматываться нельзя, если ничего не болит - связки и мышцы-стабилизаторы халтурят
>>798917
скакалка, диета, статика, прогулки
>>798996
пофиксил, не благодари
пробежишь больше 2-3 километров - поймешь
>>799031
нельзя начать жить по хардкору после твоего режима, у тебя не хватит силы воли
наметь список из конкретных небольших пунктов, измеримых и достижимых, и исполняй по одному
распечатай чеклист или заведи его в телефоне
а вообще уебывай отсюда, чмо, тут тред для нормальных пацанов
>>799074
полное говно, для бега не подходят
>>799649
лол, манька с натуральным говном из 60-х голос подала
нет ничего хуже хлопка, это мокрый холодный ад
>>799681
и чо?
>>799915
не все тут бегают дальние, например
>>800164
а вот и вечный аутсайдер с компенсаторскими фантазиями, лол
просто ты знаешь, что всосешь, и пытаешься себя утешить тем, что соревнования тебе не нужны
начинай с маленького объема, учись бегать мягко, с заряженной стопой
поначалу икры будут болеть пздц, делай специальные беговые
бинтами подматываться нельзя, если ничего не болит - связки и мышцы-стабилизаторы халтурят
>>798917
скакалка, диета, статика, прогулки
>>798996
>взял, побежал, набегал себе пару травм, забегал их до хронического, постоянный клиент аптеки готов, главное - не лениться!
пофиксил, не благодари
пробежишь больше 2-3 километров - поймешь
>>799031
нельзя начать жить по хардкору после твоего режима, у тебя не хватит силы воли
наметь список из конкретных небольших пунктов, измеримых и достижимых, и исполняй по одному
распечатай чеклист или заведи его в телефоне
а вообще уебывай отсюда, чмо, тут тред для нормальных пацанов
>>799074
полное говно, для бега не подходят
>>799649
лол, манька с натуральным говном из 60-х голос подала
нет ничего хуже хлопка, это мокрый холодный ад
>>799681
>Вы привыкли к какому-то гиперкомфорту
и чо?
>>799915
не все тут бегают дальние, например
>>800164
а вот и вечный аутсайдер с компенсаторскими фантазиями, лол
просто ты знаешь, что всосешь, и пытаешься себя утешить тем, что соревнования тебе не нужны
Ответы>>802729
>>800194
о, еще один мнимый компенсатор
а пока не заработал доллары, какую сказку себе рассказываешь? о собственном уме?
о, еще один мнимый компенсатор
а пока не заработал доллары, какую сказку себе рассказываешь? о собственном уме?
Ответы>>800775
>>800708
Может, это Ванька из дойчебанка?
Но вообще я хз: ощущать превосходство, находсяь не в первых трёх строчках протокола как-то ущербно. Типа, "мааам, я обогнал ДЦПшника с лишним весом!"
Может, это Ванька из дойчебанка?
Но вообще я хз: ощущать превосходство, находсяь не в первых трёх строчках протокола как-то ущербно. Типа, "мааам, я обогнал ДЦПшника с лишним весом!"
34 Кб, 504x377
>>800775
Для кенийца ты слишком хорошо знаешь рюзкей.
>ощущать превосходство, находсяь не в первых трёх строчках протокола как-то ущербно
Для кенийца ты слишком хорошо знаешь рюзкей.
Ответы>>804077
>>800775
Если так, то и считать себя состоятельным нет смысла, если не находишься в топ forbes. Типа "мааам, смотри я бохаче вон того таджика-дворника", а у самого ни квартиры на Чистых Прудах, ни дома на Рублёвке, ни виллы на Лазурном Берегу, ни даже захудалого бентли нет.
Если так, то и считать себя состоятельным нет смысла, если не находишься в топ forbes. Типа "мааам, смотри я бохаче вон того таджика-дворника", а у самого ни квартиры на Чистых Прудах, ни дома на Рублёвке, ни виллы на Лазурном Берегу, ни даже захудалого бентли нет.
>>800230
А когда ходишь пешком, ты каким-то другим воздухом дышишь?
А когда ходишь пешком, ты каким-то другим воздухом дышишь?
Бамплимит 800?
168 Кб, 640x375
Кто-нибудь в баскетбольных бегал?
Мне так нравится их высокая голень, интересно, каково?
Мне так нравится их высокая голень, интересно, каково?
Ответы>>801684
>>801679
Где-то год назад здесь был такой анон, он это мотивировал тем что ему чисто физиологически трудно переходить с беговых на баскетбольные. Видимо, есть разница.
>Кто-нибудь в баскетбольных бегал?
>Мне так нравится их высокая голень, интересно, каково?
Где-то год назад здесь был такой анон, он это мотивировал тем что ему чисто физиологически трудно переходить с беговых на баскетбольные. Видимо, есть разница.
Ответы>>801685
>>801684
Он корзиномячист был
>>Кто-нибудь в баскетбольных бегал?
>>Мне так нравится их высокая голень, интересно, каково?
>Где-то год назад здесь был такой анон, он это мотивировал тем что ему чисто физиологически трудно переходить с беговых на баскетбольные. Видимо, есть разница.
Он корзиномячист был
Ответы>>801910
>>788960
у меня есть знакомый, любит упарываться то по сыроедению, то по натуральному бегу. Он в этих вьетнамках уже второй год бегает.
у меня есть знакомый, любит упарываться то по сыроедению, то по натуральному бегу. Он в этих вьетнамках уже второй год бегает.
>>797080
в любом приложении для беготы на телефоне есть.
я уж не говорю о специализированных часах-трекерах с ГПСом.
в любом приложении для беготы на телефоне есть.
я уж не говорю о специализированных часах-трекерах с ГПСом.
>>801685
Продвинутый любитель?
Продвинутый любитель?
Перекот https://2ch.hk/fiz/res/802083.html (М)
Перекот https://2ch.hk/fiz/res/802083.html (М)
Перекот https://2ch.hk/fiz/res/802083.html (М)
М)Перекот https://2ch.hk/fiz/res/802083.html (
М)Перекот https://2ch.hk/fiz/res/802083.html (
М)https://2ch.hk/fiz/res/801590.html (М)
https://2ch.hk/fiz/res/801590.html (М)
https://2ch.hk/fiz/res/801590.html (М)
Перекат здорового человека.
М)https://2ch.hk/fiz/res/801590.html (
М)https://2ch.hk/fiz/res/801590.html (
М)Перекат здорового человека.
>>801009
РУДН окончил))))0
РУДН окончил))))0
Тред утонул или удален.
Это копия, сохраненная 11 марта 2016 года.
Скачать тред: только с превью, с превью и прикрепленными файлами.
Второй вариант может долго скачиваться. Файлы будут только в живых или недавно утонувших тредах. Подробнее
Если вам полезен архив М.Двача, пожертвуйте на оплату сервера.
Это копия, сохраненная 11 марта 2016 года.
Скачать тред: только с превью, с превью и прикрепленными файлами.
Второй вариант может долго скачиваться. Файлы будут только в живых или недавно утонувших тредах. Подробнее
Если вам полезен архив М.Двача, пожертвуйте на оплату сервера.