Этого треда уже нет.
Это копия, сохраненная 25 февраля 2016 года.
Скачать тред: только с превью, с превью и прикрепленными файлами.
Второй вариант может долго скачиваться. Файлы будут только в живых или недавно утонувших тредах. Подробнее
Если вам полезен архив М.Двача, пожертвуйте на оплату сервера.
Это копия, сохраненная 25 февраля 2016 года.
Скачать тред: только с превью, с превью и прикрепленными файлами.
Второй вариант может долго скачиваться. Файлы будут только в живых или недавно утонувших тредах. Подробнее
Если вам полезен архив М.Двача, пожертвуйте на оплату сервера.
25 Кб, 400x386
44 Кб, 800x560
Все, связанное с процессом здорового похудения, обсуждаем здесь. Не голодаем, ищем свою норму, бугуртим от обвисшей кожи, насмехаемся над широкотазами, ссым в лицо дистрофанам, гоним в психушки кетомразей.
Из подтаявшего снега начали пробиваться первые ростки подснежников, поэтому еще раз напоминаем:
- Кетосектантам тут официально не рады.
- Вы можете есть product_name, если его присутствие в вашем рационе не мешает вам придерживаться КБЖУ и не срываться. Даже если это жареная картошка, торт наполеон или биг мак.
- "Худеть к лету" надо начиная с осени. Устраивать себе качели, каждый год сначала экстренно сгоняя жир на экстремальных диетах, а потом в считанные недели его набирая, вредно.
- Не пытайтесь наебать систему.
Общий FAQ:
http://rghost.ru/38648482 или http://pastebin.ru/OQJDP39e
ЖироFAQ:
https://www.dropbox.com/s/0dnnzmy6bvao4uo/fatFAQ.docx
Оба FAQ давно не обновлялись, поэтому рекомендуем также изучить следующую информацию:
Как правильно считать калории и почему не работают низкокалорийные диеты:
http://ru-healthlife.livejournal.com/3781439.html
http://ru-healthlife.livejournal.com/3355402.html
Приложения и веб-сервисы для подсчета калорий:
http://fatsecret.ru/ - веб-сервис + мобильные приложения. Годится только для учета съеденной нямки, для расчета РСК не годится — сильно пиздит. Правильная формула ниже.
http://dietadiary.com/ - неплохое предложение без лишней хуйни, правда, продуктов в стандартной базе маловато. Можно легко добавлять вручную.
http://www.calorieking.com/ - йоба-сайт для эстетов.
http://cronometer.com/ - веб-сервис + мобильные приложения.
https://play.google.com/store/apps/details?id=org.onebm.caltr_lite - Бутерброд Lite для Ведроида.
Формула расчета дневной калорийности:
1) Считаем базовый уровень метаболизма (BMR):
Мужчины:
66 + (13.7 × вес в кг) + (5 × рост в см) − (6.8 × возраст в годах)
Женщины:
655 + (9.6 × вес в кг) + (1.8 × рост в см) − (4.7 × возраст в годах)
С учетом сухой массы (наиболее точная формула, но требует знания процента жира):
370 + 21.6 × (вес в кг) × (100 − процент жира) ÷ 100
2) Определяем коэффициент активности (КА):
КА = 1,2 — для не тренирующихся.
КА = 1,4 — средний уровень тренировок.
КА = 1,6 — повышенный уровень.
3) TDEE = BMR × КА — количество калорий, необходимое организму для поддержания веса.
4) Вычитаем из TDEE необходимый дефицит (обычно это 500 ккал или 20% от TDEE) и получаем РСК.
TDEE уже включает в себя предполагаемый расход калорий на физическую активность. Отдельно считать расход на тренировке не нужно.
Любой расчет является всего лишь ориентиром, от которого следует отталкиваться. Реальный TDEE — это та калорийность, на которой вы будете поддерживать вес, не худея и не толстея.
Дневные нормы нутриентов:
Белки: не менее 1.2-1.5 г на 1 кг сухой массы тела.
Углеводы: не менее 2-2.5 г на 1 кг сухой массы тела.
Жиры: не менее 0.5 г на 1 кг сухой массы тела.
Почему не работает ограничение углеводов и исключение продуктов с высоким ГИ:
http://znatok-ne.livejournal.com/55159.html (первая часть, ссылки на пять последующих частей есть в самой статье)
http://znatok-ne.livejournal.com/55501.html
http://cmtscience.com/articles/ne-esh-ivanushka-sahar-na-diete-ne-pohudeesh/
Психология переедания для поехавших:
http://svetlyachok.livejournal.com/609414.html
Диета для тех, кому лень считать калории:
http://ru-healthlife.livejournal.com/2418518.html
http://15-dieta.ru
Я всё правильно делаю, но не худею, что делать?
http://www.bodyrecomposition.com/fat-loss/of-whooshes-and-squishy-fat.html
http://www.bodyrecomposition.com/fat-loss/why-big-caloric-deficits-and-lots-of-activity-can-hurt-fat-loss.html
Для не умеющих читать:
Короткий, но емкий мультик про похудение и процент жира.
https://youtu.be/E7hHGCRA36A
Длинное видео про основы и правила похудения.
https://youtu.be/jSEpD-rJGc0
Видеоблог о научной стороне ЗОЖ:
https://www.youtube.com/user/CaveMansTech/videos?view=0&sort=da&flow=grid
Что такое «палыч»?
http://www.palich.ru/
Полезная инфа, которую нужно принять к сведению и запомнить:
На упаковке указана энергетическая ценность того, что в упаковке: если это крупа, то пищевая ценность указана для сухой крупы, если мясо — то для сырого мяса.
Короткие диеты с целью сбросить N кг к тому-то событию малоэффективны и ведут впоследствии к набору большего веса, чем был до них по причинам:
— не вырабатывают правильных пищевых привычек;
— создают иллюзию контроля над ситуацией;
— могут нанести вред организму.
Все это впоследствии в 95% приводит к набору большего веса, чем было до такой диеты.
Кто худеет на дефиците калорий без физкультуры и достаточного количества белка, тот будет жиродрищем.
Текст шапки для следующих тредов - http://pastebin.com/VaWF0bkn
Из подтаявшего снега начали пробиваться первые ростки подснежников, поэтому еще раз напоминаем:
- Кетосектантам тут официально не рады.
- Вы можете есть product_name, если его присутствие в вашем рационе не мешает вам придерживаться КБЖУ и не срываться. Даже если это жареная картошка, торт наполеон или биг мак.
- "Худеть к лету" надо начиная с осени. Устраивать себе качели, каждый год сначала экстренно сгоняя жир на экстремальных диетах, а потом в считанные недели его набирая, вредно.
- Не пытайтесь наебать систему.
Общий FAQ:
http://rghost.ru/38648482 или http://pastebin.ru/OQJDP39e
ЖироFAQ:
https://www.dropbox.com/s/0dnnzmy6bvao4uo/fatFAQ.docx
Оба FAQ давно не обновлялись, поэтому рекомендуем также изучить следующую информацию:
Как правильно считать калории и почему не работают низкокалорийные диеты:
http://ru-healthlife.livejournal.com/3781439.html
http://ru-healthlife.livejournal.com/3355402.html
Приложения и веб-сервисы для подсчета калорий:
http://fatsecret.ru/ - веб-сервис + мобильные приложения. Годится только для учета съеденной нямки, для расчета РСК не годится — сильно пиздит. Правильная формула ниже.
http://dietadiary.com/ - неплохое предложение без лишней хуйни, правда, продуктов в стандартной базе маловато. Можно легко добавлять вручную.
http://www.calorieking.com/ - йоба-сайт для эстетов.
http://cronometer.com/ - веб-сервис + мобильные приложения.
https://play.google.com/store/apps/details?id=org.onebm.caltr_lite - Бутерброд Lite для Ведроида.
Формула расчета дневной калорийности:
1) Считаем базовый уровень метаболизма (BMR):
Мужчины:
66 + (13.7 × вес в кг) + (5 × рост в см) − (6.8 × возраст в годах)
Женщины:
655 + (9.6 × вес в кг) + (1.8 × рост в см) − (4.7 × возраст в годах)
С учетом сухой массы (наиболее точная формула, но требует знания процента жира):
370 + 21.6 × (вес в кг) × (100 − процент жира) ÷ 100
2) Определяем коэффициент активности (КА):
КА = 1,2 — для не тренирующихся.
КА = 1,4 — средний уровень тренировок.
КА = 1,6 — повышенный уровень.
3) TDEE = BMR × КА — количество калорий, необходимое организму для поддержания веса.
4) Вычитаем из TDEE необходимый дефицит (обычно это 500 ккал или 20% от TDEE) и получаем РСК.
TDEE уже включает в себя предполагаемый расход калорий на физическую активность. Отдельно считать расход на тренировке не нужно.
Любой расчет является всего лишь ориентиром, от которого следует отталкиваться. Реальный TDEE — это та калорийность, на которой вы будете поддерживать вес, не худея и не толстея.
Дневные нормы нутриентов:
Белки: не менее 1.2-1.5 г на 1 кг сухой массы тела.
Углеводы: не менее 2-2.5 г на 1 кг сухой массы тела.
Жиры: не менее 0.5 г на 1 кг сухой массы тела.
Почему не работает ограничение углеводов и исключение продуктов с высоким ГИ:
http://znatok-ne.livejournal.com/55159.html (первая часть, ссылки на пять последующих частей есть в самой статье)
http://znatok-ne.livejournal.com/55501.html
http://cmtscience.com/articles/ne-esh-ivanushka-sahar-na-diete-ne-pohudeesh/
Психология переедания для поехавших:
http://svetlyachok.livejournal.com/609414.html
Диета для тех, кому лень считать калории:
http://ru-healthlife.livejournal.com/2418518.html
http://15-dieta.ru
Я всё правильно делаю, но не худею, что делать?
http://www.bodyrecomposition.com/fat-loss/of-whooshes-and-squishy-fat.html
http://www.bodyrecomposition.com/fat-loss/why-big-caloric-deficits-and-lots-of-activity-can-hurt-fat-loss.html
Для не умеющих читать:
Короткий, но емкий мультик про похудение и процент жира.
https://youtu.be/E7hHGCRA36A
Длинное видео про основы и правила похудения.
https://youtu.be/jSEpD-rJGc0
Видеоблог о научной стороне ЗОЖ:
https://www.youtube.com/user/CaveMansTech/videos?view=0&sort=da&flow=grid
Что такое «палыч»?
http://www.palich.ru/
Полезная инфа, которую нужно принять к сведению и запомнить:
На упаковке указана энергетическая ценность того, что в упаковке: если это крупа, то пищевая ценность указана для сухой крупы, если мясо — то для сырого мяса.
Короткие диеты с целью сбросить N кг к тому-то событию малоэффективны и ведут впоследствии к набору большего веса, чем был до них по причинам:
— не вырабатывают правильных пищевых привычек;
— создают иллюзию контроля над ситуацией;
— могут нанести вред организму.
Все это впоследствии в 95% приводит к набору большего веса, чем было до такой диеты.
Кто худеет на дефиците калорий без физкультуры и достаточного количества белка, тот будет жиродрищем.
Текст шапки для следующих тредов - http://pastebin.com/VaWF0bkn
>>782700 (OP)
ГОСОПДИ, БЛЯДЬ, ЧТО СО МНОЙ НЕ ТАК ?
ОБЪЯСНИТЕ ?
Набираю на 1800-1900 калорий.
200 белка, 100 углей, 50 жира. Никакого джанкфуда. Онли греча-яйца-творог- грудка. Немного фруктов\овощей. Ну что за хуйня. Блядь.
Набирал до 93 жиромассы (рост 188) около года. Решил подсушиться причем, с фармой. За 2 недели ушло -7кг, а потом просто хуй. Еще и набирать стал, блеать. Говно ебучее. Что я делаю не так ?
ГОСОПДИ, БЛЯДЬ, ЧТО СО МНОЙ НЕ ТАК ?
ОБЪЯСНИТЕ ?
Набираю на 1800-1900 калорий.
200 белка, 100 углей, 50 жира. Никакого джанкфуда. Онли греча-яйца-творог- грудка. Немного фруктов\овощей. Ну что за хуйня. Блядь.
Набирал до 93 жиромассы (рост 188) около года. Решил подсушиться причем, с фармой. За 2 недели ушло -7кг, а потом просто хуй. Еще и набирать стал, блеать. Говно ебучее. Что я делаю не так ?
27 Кб, 600x600
Анончики, подскажите нормальной калорийной пищи
Ел, как мне казалось, нормально, но потом оказалось, что выходило максимум 1100. Надо дотянуть до 1600
Алсо, буду благодарен, если подкинете идей насчет недорогих продуктов
Ел, как мне казалось, нормально, но потом оказалось, что выходило максимум 1100. Надо дотянуть до 1600
Алсо, буду благодарен, если подкинете идей насчет недорогих продуктов
Ответы>>782712
>>782705
Годно.
Захотел томатного сока, завтра куплю себе
Сейчас тебя обоссут за то, что не ограничиваешь углеводы и не ешь курогречку на завтрак, обед и ужин, не слушай этих даунов.
Годно.
Захотел томатного сока, завтра куплю себе
Сейчас тебя обоссут за то, что не ограничиваешь углеводы и не ешь курогречку на завтрак, обед и ужин, не слушай этих даунов.
Ответы>>782879
>>782707
Потому что ты ебанутый. Организму столько белка не нужно. 75% лишнего белка организм синтезирует в, ВНЕЗАПНО, углеводы. Вместо белков добавь насыщенные жиры: без них твой тестостерон идет на хуй. А тестостерон, как ты знаешь, сжигает жир и способствует набору мышечной массы.
>200 белка
Потому что ты ебанутый. Организму столько белка не нужно. 75% лишнего белка организм синтезирует в, ВНЕЗАПНО, углеводы. Вместо белков добавь насыщенные жиры: без них твой тестостерон идет на хуй. А тестостерон, как ты знаешь, сжигает жир и способствует набору мышечной массы.
Ответы>>782739
>>782707
Продолжай дальше есть на 1800. Через пару недель вес пойдет снова вниз.
Продолжай дальше есть на 1800. Через пару недель вес пойдет снова вниз.
>>782705
Ассоциации с помойкой.
Ассоциации с помойкой.
>>782717
В говно он синтезиерует. Кто жреть по 3г белка на кг веса, тот просто чаще ходит срать. Хочешь много белка усваивать - ебашишь фарму.
В говно он синтезиерует. Кто жреть по 3г белка на кг веса, тот просто чаще ходит срать. Хочешь много белка усваивать - ебашишь фарму.
Как набрать 2к калорий? Начал заниматься в зале, сидел на 1500. После зала жрать хочу как бешенный, начинаю жрать гречку с курицей и сразу аппетит от этой еды проходит. Через полчаса опять хочу жрать как собака, сажусь есть гречку и после ложки аж отвращение. Так неделю. Сил в зале заниматься уже нет.
>>782753
Не занимайся в зале.
Не занимайся в зале.
>>782739
Ты какой медицинский ВУЗ заканчивал? Куда, по-твоему, девается белок из мышц? Вот ты травмировал мышцы и, ВНЕЗАПНО, все белки просто испарились нахуй! Организм использует даже эти белки (из мышц). Чтобы кушать 200 грамм белка в сутки, он должен быть профессиональным спортсменом в тяжелом весе.
Блять, да даже боксеры-тяжеловесы со своими тренировками и охуевшими нагрузками столько не едят (к примеру, Кличко потребляет в среднем 150 гр).
Что за хуйню начали писать на физаче? Пиздец, блять! Во что превратили раздел такие петухи как ты? Нахуй, нахуй! Больше в физач я не зайду. Раздел просто слили. Можешь не отвечать, здесь меня больше не будет. Пускай аноны от моего имени пишут что угодно - мне похуй, я на физач больше заглядывать не буду.
Ты какой медицинский ВУЗ заканчивал? Куда, по-твоему, девается белок из мышц? Вот ты травмировал мышцы и, ВНЕЗАПНО, все белки просто испарились нахуй! Организм использует даже эти белки (из мышц). Чтобы кушать 200 грамм белка в сутки, он должен быть профессиональным спортсменом в тяжелом весе.
Блять, да даже боксеры-тяжеловесы со своими тренировками и охуевшими нагрузками столько не едят (к примеру, Кличко потребляет в среднем 150 гр).
Что за хуйню начали писать на физаче? Пиздец, блять! Во что превратили раздел такие петухи как ты? Нахуй, нахуй! Больше в физач я не зайду. Раздел просто слили. Можешь не отвечать, здесь меня больше не будет. Пускай аноны от моего имени пишут что угодно - мне похуй, я на физач больше заглядывать не буду.
Ответы>>782796
>>782758
И нахуя, если даже мат.часть не удосужился посмотреть? Белок, блядь, и медленные угли тебе в помощь.
И нахуя, если даже мат.часть не удосужился посмотреть? Белок, блядь, и медленные угли тебе в помощь.
Ответы>>782767
>>782762
И что, нам нужно выдать тебе секретный рецепт, как кушать жареную картошечку и не толстеть? Пробки другие гарниры. Фасоль тушеная с мясиком и лучком заебись идёт.
И что, нам нужно выдать тебе секретный рецепт, как кушать жареную картошечку и не толстеть? Пробки другие гарниры. Фасоль тушеная с мясиком и лучком заебись идёт.
>>782764
А при чем тут белок и углеводы, я немного не понимаю? Это как-то поможет мне осилить нажрать 2к калорий? Или мне обдвачеваться и въебать за раз 1кг грудок с кепчуком, чтобы и белков было 100г на килограмм?
А при чем тут белок и углеводы, я немного не понимаю? Это как-то поможет мне осилить нажрать 2к калорий? Или мне обдвачеваться и въебать за раз 1кг грудок с кепчуком, чтобы и белков было 100г на килограмм?
>>782766
Слушай, а идея годная. Купить только гречку и фасоль. Натушить фасоли и поставить рядом с тарелкой гречки. Я эту фасоль так ненавижу, что через недельку голодовки буду уминать гречку как дары богов.
Слушай, а идея годная. Купить только гречку и фасоль. Натушить фасоли и поставить рядом с тарелкой гречки. Я эту фасоль так ненавижу, что через недельку голодовки буду уминать гречку как дары богов.
>>782771
Юморист хуев.
Юморист хуев.
>>782707
Зачем тебе столько белка?
Зачем тебе столько белка?
>>782760
Два года не заходил в физач - как будто только вчера тут был. Нихуя не изменилось.
Два года не заходил в физач - как будто только вчера тут был. Нихуя не изменилось.
>>782739
http://mjonaus.livejournal.com/379523.html
Вот что происходит с механической точки зрения и как вы от этого толстеете:
Переизбыток пищевого жира напрямую откладывается в запасы
Переизбыток углеводов увеличивает количество сжигаемых углеводов, уменьшая количество сжигаемых жиров; большее количество съедаемых за день жиров откладывается в жировые запасы
Переизбыток белков увеличивает количество сжигаемых белков, уменьшая количество сжигаемых жиров; большее количество съедаемых за день жиров откладывается в жировые запасы
http://mjonaus.livejournal.com/379523.html
Вот что происходит с механической точки зрения и как вы от этого толстеете:
Переизбыток пищевого жира напрямую откладывается в запасы
Переизбыток углеводов увеличивает количество сжигаемых углеводов, уменьшая количество сжигаемых жиров; большее количество съедаемых за день жиров откладывается в жировые запасы
Переизбыток белков увеличивает количество сжигаемых белков, уменьшая количество сжигаемых жиров; большее количество съедаемых за день жиров откладывается в жировые запасы
Ответы>>782810
Логичный вопрос: Почему бы не перестать есть жиры?
А теперь я отвечу на вопрос, которым задаются все, кто прочитал (и я надеюсь понял) все написанное выше: если углеводы и белок редко перерабатываются в жир и способствуют набору веса только путем уменьшения оксидации жира и отложения всего съедаемого жира в запасы, то могу я есть сколько угодно много белка и углеводов, если при этом количество съедаемых жиров будет равно нулю?
И ответ опять нет. Помните, я писал про еще один исключительный случай, когда углеводы перерабатываются в жир методом де ново липогенеза? Это случай, когда количество потребляемых через рацион жиров опускается ниже 10% от общего количества поступающих калорий. В этом случае ваш организм запускает процесс де ново липогенеза. Так что вы все равно потолстеете.
А теперь я отвечу на вопрос, которым задаются все, кто прочитал (и я надеюсь понял) все написанное выше: если углеводы и белок редко перерабатываются в жир и способствуют набору веса только путем уменьшения оксидации жира и отложения всего съедаемого жира в запасы, то могу я есть сколько угодно много белка и углеводов, если при этом количество съедаемых жиров будет равно нулю?
И ответ опять нет. Помните, я писал про еще один исключительный случай, когда углеводы перерабатываются в жир методом де ново липогенеза? Это случай, когда количество потребляемых через рацион жиров опускается ниже 10% от общего количества поступающих калорий. В этом случае ваш организм запускает процесс де ново липогенеза. Так что вы все равно потолстеете.
Ответы>>782811
28 Кб, 356x604
32 Кб, 394x604
Как воздерживаться от еды в течении одного дня и не посадить желудок? Пока кроме аптечного "Альмагеля" в голову ничего не приходит.
>>782804
Ну а если будет 11%?
Ну а если будет 11%?
>>782771
Посмотри на содержание витаминов/минералов. Питаясь каждый день однотипными продуктами будешь чувствовать себя весьма паршиво. Перебор одних, недостаток других. Есть мысль, что при таком рационе будешь постоянно голодным именно по этой причине.
Посмотри на содержание витаминов/минералов. Питаясь каждый день однотипными продуктами будешь чувствовать себя весьма паршиво. Перебор одних, недостаток других. Есть мысль, что при таком рационе будешь постоянно голодным именно по этой причине.
>>782771
Я уже 4 месяца ем одну и ту же еду. Правда она разная, но меняется в пределах недели, потом все снова повторяется. Мне норм, жир горит.
Я уже 4 месяца ем одну и ту же еду. Правда она разная, но меняется в пределах недели, потом все снова повторяется. Мне норм, жир горит.
>>782809
Любопытство. Хочу попробовать дать отдохнуть поджелудочной и печени. Разгрузочный день, все дела.
Любопытство. Хочу попробовать дать отдохнуть поджелудочной и печени. Разгрузочный день, все дела.
>>782814
Это нормально, многие так и делают. Я имел в виду одно и тоже меню на каждый день.
Это нормально, многие так и делают. Я имел в виду одно и тоже меню на каждый день.
>>782814
Можешь описать свой недельный рацион?
Можешь описать свой недельный рацион?
>>782810
Дефицит калорий. Просто статья рассказывает о том как именно жиреют и что сжирание кучи белка тоже приведет к этому только другим путем.
Дефицит калорий. Просто статья рассказывает о том как именно жиреют и что сжирание кучи белка тоже приведет к этому только другим путем.
Не был здесь с 2013 года, добро пожаловать снова.
Есть здесь такие же несчастные? Что случилось с носочником, он похудел?
Есть здесь такие же несчастные? Что случилось с носочником, он похудел?
Ответы>>782871
Сап,жираны, что можете сказать про формулу подсчета калорий Миффлина – Сан Жеора?
Мужчины:
10 х вес (в кг) + 6,25 х высоту (в см) – 5 х возраст (в годах) + 5
Женщины:
10 х вес (в кг) + 6,25 х высоту (в см) – 5 х возраст (в годах) – 161
Это действительно самая точная? Или та, что в ОП-посте самая точная?
Мужчины:
10 х вес (в кг) + 6,25 х высоту (в см) – 5 х возраст (в годах) + 5
Женщины:
10 х вес (в кг) + 6,25 х высоту (в см) – 5 х возраст (в годах) – 161
Это действительно самая точная? Или та, что в ОП-посте самая точная?
>>782876
Имбецил? Имбецил.
Имбецил? Имбецил.
>>782876
Только если ты весишь 40кг.
Только если ты весишь 40кг.
>>782808
Как можно посадить желудок однодневной голодовкой? Это принципиально невозможно.
Как можно посадить желудок однодневной голодовкой? Это принципиально невозможно.
>>782883
Если какой-нибудь хронический вялотекущий гастрит уже есть, то наверное можно.
Если какой-нибудь хронический вялотекущий гастрит уже есть, то наверное можно.
Ответы>>782887
64 Кб, 498x668
>>782879
раньше тоже гречку на дух не переносил но теперь втянулся
моя любимая каша теперь потому что готовится быстро никогда и не пригорает
раньше тоже гречку на дух не переносил но теперь втянулся
моя любимая каша теперь потому что готовится быстро никогда и не пригорает
Сап жираны, государство то заботится о нас с вами.
Поручение для увеличения доходов федерального бюджета проработать расширение перечня подакцизных товаров, включая пальмовое масло и газированные напитки, дано по итогам совещания у премьера Дмитрия Медведева 18 января
https://www.vedomosti.ru/economics/articles/2016/02/05/626927-aktsizi-vrednie-produkti
Поручение для увеличения доходов федерального бюджета проработать расширение перечня подакцизных товаров, включая пальмовое масло и газированные напитки, дано по итогам совещания у премьера Дмитрия Медведева 18 января
https://www.vedomosti.ru/economics/articles/2016/02/05/626927-aktsizi-vrednie-produkti
Ответы>>782984
>>782905
у меня ее нет и все пригорает если оставить без присмотра минут на 5
кроме гречки которую я просто кидаю минут на 15 и потом получаю готовый продукт
у меня ее нет и все пригорает если оставить без присмотра минут на 5
кроме гречки которую я просто кидаю минут на 15 и потом получаю готовый продукт
Ответы>>783100
Как вы готовите гречку вообще? Надо просто с вечера заливать кипятком и с утра у вас вкусная каша.
Ответы>>782934
>>782867
Все формулы, не содержащие %BF в числе переменных - не точные.
>что можете сказать про формулу подсчета калорий Миффлина – Сан Жеора?
Все формулы, не содержащие %BF в числе переменных - не точные.
Ответы>>782983
>>782905
>>782906
Ребзя, ну не ссорьтесь! Что за война мультиварочников со сковородочниками? На кухне лучше иметь всё: микроволновку, мультиварку, аэрогриль, духовку, блендер, кухонный комбайн, набор сковород и кастрюлек с антипригарным покрытием и советскую чугунную тяжелую сковородку - всему найдётся оптимальное применение.
>>782906
Ребзя, ну не ссорьтесь! Что за война мультиварочников со сковородочниками? На кухне лучше иметь всё: микроволновку, мультиварку, аэрогриль, духовку, блендер, кухонный комбайн, набор сковород и кастрюлек с антипригарным покрытием и советскую чугунную тяжелую сковородку - всему найдётся оптимальное применение.
>>782920
У меня одна единственная сковородка чугунная с охерительным нагаром. Ну еще есть блендер.
И пара тарелок.
Как-то жалко себя чувствую.
У меня одна единственная сковородка чугунная с охерительным нагаром. Ну еще есть блендер.
И пара тарелок.
Как-то жалко себя чувствую.
вопрос если кушать каждый день творог+сметана+апельсин(1шт.)+груша(1шт.) то сколько это калорий?
да, иногда сладкое 1-2 мармеладки в день и 5-6 ломтей батона.
да, иногда сладкое 1-2 мармеладки в день и 5-6 ломтей батона.
>>782921
Ты думаешь, гречка - это так вот просто?
https://www.youtube.com/watch?v=8cOF3fsjAw0
>И всё это что бы готовить гречку , курицу и овсянку
Ты думаешь, гречка - это так вот просто?
https://www.youtube.com/watch?v=8cOF3fsjAw0
>>782924
Аж трисет от таких как ты...Твои 4-5 ломтей батона в 10 раз хуже всего остального.
Аж трисет от таких как ты...Твои 4-5 ломтей батона в 10 раз хуже всего остального.
>>782916
Прокаливаю на сковороде с солью, кидаю в кастрюлю, едва-едва заливаю кипятком и даю воде уйти на среднем огне. Ем обычно с чили и соевым соусами.
> Как вы готовите гречку вообще?
Прокаливаю на сковороде с солью, кидаю в кастрюлю, едва-едва заливаю кипятком и даю воде уйти на среднем огне. Ем обычно с чили и соевым соусами.
>>782946
Может тебе надо перестать оскорблять незнакомого человека?
Да. я думаю что есть разница между 110 кг и 65кг парнем.
>>782948
Я же говорю, поедать в день 1 упаковку творога со сметаной (или йогурт если его нет), 1 апельсин и 1 грушу.
>>782947
Не шучу. Но 1 батон в неделю разве это много?
Я же батон не каждый день хуярю по 5 ломтей, только когда ем с творогом.
>Нахуй тебе худеть, если ты даун?
Может тебе надо перестать оскорблять незнакомого человека?
>Думаешь, телки давать начнуть?
Да. я думаю что есть разница между 110 кг и 65кг парнем.
>>782948
>Как ты собрался худеть, пожирая 5 ломтей батона?
Я же говорю, поедать в день 1 упаковку творога со сметаной (или йогурт если его нет), 1 апельсин и 1 грушу.
>>782947
>я просто надеюсь, что ты решил пошутить
Не шучу. Но 1 батон в неделю разве это много?
Я же батон не каждый день хуярю по 5 ломтей, только когда ем с творогом.
Ответы>>782952
>>782949
Ну так пиши понятнее тогда. Перечитай сам свой пост и подумай как нам надо было дагадаться что там не 5-6 ломтей в день.
Ну так пиши понятнее тогда. Перечитай сам свой пост и подумай как нам надо было дагадаться что там не 5-6 ломтей в день.
Ответы>>782953
А что не так с 5 ломтями? Это где-то полбатона всего.
Ответы>>782961
>>782958
батон весит полкило, ну, хуй с ним, пусть 400, при калорийности в примерно 300
Итого полбатона - 600 бесполезных ккал, треть суточного рациона
батон весит полкило, ну, хуй с ним, пусть 400, при калорийности в примерно 300
Итого полбатона - 600 бесполезных ккал, треть суточного рациона
>>782953
Да тут просто самое агрессивное жиробыдло на борде. Ничего кроме оскорблений и резких ответов от них вряд ли можно дождаться.
Да тут просто самое агрессивное жиробыдло на борде. Ничего кроме оскорблений и резких ответов от них вряд ли можно дождаться.
>>782962
Я думал над этим вопросом, скорее всего дело в низком содержании палычей в организме
мимо-проходил
Я думал над этим вопросом, скорее всего дело в низком содержании палычей в организме
мимо-проходил
>>782962
Пошел нахуй, пидорас.
Инфа 100%, что тут хуй с батоном дропнет дефицит через джве недели и останется жирным чмом на всю оставшуюся жизнь.
Пошел нахуй, пидорас.
Инфа 100%, что тут хуй с батоном дропнет дефицит через джве недели и останется жирным чмом на всю оставшуюся жизнь.
>>782887
Не пизди, гастрит лечится банальной диетой. Гугли лечебные столы, диета при ожирении там тоже есть.
Не пизди, гастрит лечится банальной диетой. Гугли лечебные столы, диета при ожирении там тоже есть.
>>782965
Только я еще спортом занимаюсь, ну там гантели, штанга и т.д.
>Инфа 100%, что тут хуй с батоном дропнет дефицит через джве недели и останется жирным чмом на всю оставшуюся жизнь.
Только я еще спортом занимаюсь, ну там гантели, штанга и т.д.
Ответы>>782972
>>782972
Ну так неделю назад решил заняться, восстановить форму.
Да и через полгода-9 месяцев надо переезжать в другой город т.к. батя получает там квартиру и в ней нада жить 3 года чтобы продать.
Думаю, если мало жрать и заняться спортом то похудею быстро.
Ну так неделю назад решил заняться, восстановить форму.
Да и через полгода-9 месяцев надо переезжать в другой город т.к. батя получает там квартиру и в ней нада жить 3 года чтобы продать.
Думаю, если мало жрать и заняться спортом то похудею быстро.
Ответы>>782976
>>782977
Всем похуй.
Всем похуй.
>>782984
суть в том, что дешманские продукты типа конфеток с "кондитерской глазурью" вместо шоколада станут по цене, как тру шоколад, соответственно нормальные продукты станут еще дороже, ибо нормальные не могут стоить как говно
суть в том, что дешманские продукты типа конфеток с "кондитерской глазурью" вместо шоколада станут по цене, как тру шоколад, соответственно нормальные продукты станут еще дороже, ибо нормальные не могут стоить как говно
>>782986
ваще да
ваще да
>>782965
И вместо того, чтобы объяснить человеку в чем он не прав, ты тут же обзываешь его и посылаешь нахуй?
И ты считаешь себя адекватным небыдло-аноном? Да тебе твоя жесткая диета думать мешает.
Потому что дефицит есть дефицит.
И вместо того, чтобы объяснить человеку в чем он не прав, ты тут же обзываешь его и посылаешь нахуй?
И ты считаешь себя адекватным небыдло-аноном? Да тебе твоя жесткая диета думать мешает.
Потому что дефицит есть дефицит.
Ответы>>783007
>>783002
Чому всего. Акциз на что там? На пальму? Ну это кондитерские изделия и молочка. Нинужно.
Чому всего. Акциз на что там? На пальму? Ну это кондитерские изделия и молочка. Нинужно.
Ответы>>783023
>>783001
Ты тоже из тех, кто думает, что может наебать эволюционные механизмы и долго просидеть в полуголодном состоянии, на инсулиновых спайках и при этом, имея доступ к пище?
Ты тоже из тех, кто думает, что может наебать эволюционные механизмы и долго просидеть в полуголодном состоянии, на инсулиновых спайках и при этом, имея доступ к пище?
>>783012
Ну точнее охуенная мотивация
Ну точнее охуенная мотивация
>>783007
Третий месяц в полуголодном состоянии, -30кг, иду к успеху. Конфеты постоянно лежат передо мной, беру их на работу и скармливаю коллегам. Есть их не появляется желание. Чит-дей у меня раз в месяц, ем какую-нибудь вкусняшку с пивной закуски в рамках дефицита и больше ничего.
Где твой бог теперь?
Третий месяц в полуголодном состоянии, -30кг, иду к успеху. Конфеты постоянно лежат передо мной, беру их на работу и скармливаю коллегам. Есть их не появляется желание. Чит-дей у меня раз в месяц, ем какую-нибудь вкусняшку с пивной закуски в рамках дефицита и больше ничего.
Где твой бог теперь?
>>783016
*Четвертый месяц. Уже четвертый.
*Четвертый месяц. Уже четвертый.
>>783018
1000-1500.
Но у меня почти отсутствует физуха. Нет времени тупо, после работы еле живой домой возвращаюсь.
1000-1500.
Но у меня почти отсутствует физуха. Нет времени тупо, после работы еле живой домой возвращаюсь.
>>783026
Да там подорожание может на 10р за 2,5литра.
Да там подорожание может на 10р за 2,5литра.
>>783030
Не веду и не фотаюсь. Только взвешиваюсь каждое утро. Калорийность тупо отмеряю - каждый день грудка и через день добавляю овощи, поэтому точно знаю насколько ем.
Не веду и не фотаюсь. Только взвешиваюсь каждое утро. Калорийность тупо отмеряю - каждый день грудка и через день добавляю овощи, поэтому точно знаю насколько ем.
Ответы>>783038
>>783031
Нормальный вполне вкус, если покупать не самые дешевые. Такая тарелка салата как на пикче обходится в примерно 150р всего.
Нормальный вполне вкус, если покупать не самые дешевые. Такая тарелка салата как на пикче обходится в примерно 150р всего.
Ответы>>783039
>>783034
Хуипикал. Мы в жиротреде, если ты еще не заметил. Тут катируется здоровое питание.
Хуипикал. Мы в жиротреде, если ты еще не заметил. Тут катируется здоровое питание.
Ответы>>783057
>>783035
Ебучие. Тепличные либо импорт вообще (днищенский как правило). 150р за немножк салату это дорого. Для замкадья.
Ебучие. Тепличные либо импорт вообще (днищенский как правило). 150р за немножк салату это дорого. Для замкадья.
Ответы>>783040
>>783039
А какие альтернативы? Капусту жрать? Или эти безвкусные овощные салатики в пакетах?
А какие альтернативы? Капусту жрать? Или эти безвкусные овощные салатики в пакетах?
Ответы>>783041
>>783041
Домашние очень желательно. Они вкусные.
Домашние очень желательно. Они вкусные.
>>783038
Хуясе, я ведь ни о каких невероятных вещах не заявлял. Или тут как в политаче, на абсолютно любое утверждение пруф требуют?
Хуясе, я ведь ни о каких невероятных вещах не заявлял. Или тут как в политаче, на абсолютно любое утверждение пруф требуют?
>>783048
Бля, во я лох. Погуглил немного, все пишут, что действительно никуда не девается.
>>783049
Поясняй.
Бля, во я лох. Погуглил немного, все пишут, что действительно никуда не девается.
>>783049
Поясняй.
Ответы>>783053
Я точно не в po зашел?
что не так с тем обедом? вполне себе простая сбалансированная еда
>>783064
Оба слова происходят от "котировать". Причём тут кот, я не понимаю.
>>783066
Они не вкусные. Трата денег на воду. Никого не принуждаю. Просто вбросил тезис.
Оба слова происходят от "котировать". Причём тут кот, я не понимаю.
>>783066
Они не вкусные. Трата денег на воду. Никого не принуждаю. Просто вбросил тезис.
Ответы>>783075
>>783022
А фасоль реально вкусная? Попробовать чтоли, выглядит как диетическая нямка.
А фасоль реально вкусная? Попробовать чтоли, выглядит как диетическая нямка.
>>783069
не знаю, как у тебя, но у меня продаются помидорки из израиля или туниса, которые вполне себе вкусные
не розовые крымские с грядки в сезон, конечно, но это несравнимо лучше полного отказа от несезонных овощей и перехода на соленья, как какой-то ебучий крестьянин 16 века
до продуктовых санкций путлера против своего народа я вообще круглый год ел любые овощи и фрукты, какие захочу
не знаю, как у тебя, но у меня продаются помидорки из израиля или туниса, которые вполне себе вкусные
не розовые крымские с грядки в сезон, конечно, но это несравнимо лучше полного отказа от несезонных овощей и перехода на соленья, как какой-то ебучий крестьянин 16 века
до продуктовых санкций путлера против своего народа я вообще круглый год ел любые овощи и фрукты, какие захочу
Ответы>>783116
>>783070
вкусная
еще чечевицу попробуй, на вкус как гречка с говядиной (внезапно), по калорийности - как огурец, по белку - как творог
вкусная
еще чечевицу попробуй, на вкус как гречка с говядиной (внезапно), по калорийности - как огурец, по белку - как творог
>>783076
Любая еда, где мало калорий - сразу хуйня и отсеивается.
Представил как приходит такой домой жиробас 120кг и начинает уминать салат. Нет конечно, у жиробаса психика заточена на следенькое, вкусненькое. Он не съест гречки даже на 100 калорий, она же не влезет в него. Чечевицу выкинет нахуй только от одного вида. Вот по этому я советую каждому жиробасу жрать по 2 банана в день минимум. Вкусно, сладко, калорий много, жиробас не будет страдать от сухой гречки и деньги вместо шоколадок будет тратить на бананы (вкусные, сладкие, мягкие). Ну а потом уже потихоньку, когда жиробас привыкает жрать не на 4к калорий в день, он уже может гречку подключать с соусом, а там уже и грудку может в кефире мариновать и запекать.
В общем резко начинать после 10-ти летий джанк фуда сразу перелезать на низкоколрийное/крупы тупо. Жирный не выдержит и наскребя 10 рублей купит себе любую сладость.
Сужу по своему опыту
Любая еда, где мало калорий - сразу хуйня и отсеивается.
Представил как приходит такой домой жиробас 120кг и начинает уминать салат. Нет конечно, у жиробаса психика заточена на следенькое, вкусненькое. Он не съест гречки даже на 100 калорий, она же не влезет в него. Чечевицу выкинет нахуй только от одного вида. Вот по этому я советую каждому жиробасу жрать по 2 банана в день минимум. Вкусно, сладко, калорий много, жиробас не будет страдать от сухой гречки и деньги вместо шоколадок будет тратить на бананы (вкусные, сладкие, мягкие). Ну а потом уже потихоньку, когда жиробас привыкает жрать не на 4к калорий в день, он уже может гречку подключать с соусом, а там уже и грудку может в кефире мариновать и запекать.
В общем резко начинать после 10-ти летий джанк фуда сразу перелезать на низкоколрийное/крупы тупо. Жирный не выдержит и наскребя 10 рублей купит себе любую сладость.
Сужу по своему опыту
1232 Кб, 3328x1872
>>783102
В сухой же.
В сухой же.
>>783100
Ты не понял, ты:
а) карлан
б) жиробас
в) скиннифет
г) проебал свой шанс на красивое здоровое тело
А мне 19 лет, я уже скинул 12 килограммов, к лету скину ещё 6 и пойду в качалку. У меня вссё впереди, в отличие от.
>А что ты в жиротреде забыл?
Ты не понял, ты:
а) карлан
б) жиробас
в) скиннифет
г) проебал свой шанс на красивое здоровое тело
А мне 19 лет, я уже скинул 12 килограммов, к лету скину ещё 6 и пойду в качалку. У меня вссё впереди, в отличие от.
>>783110
Платина жиротредов
>А мне 19 лет, я уже скинул 12 килограммов, к лету скину ещё 6 и пойду в качалку. У меня вссё впереди
Платина жиротредов
>>783112
Приходи через год и похвастайся своими результатами
мимо - я не этот>>783100, а вот этот>>783111
Приходи через год и похвастайся своими результатами
мимо - я не этот>>783100, а вот этот>>783111
Ответы>>783128
1193 Кб, 3328x1872
>>783110
Мне 34, долбоёбина. Это нормальный рост, для людей моего поколения. Посмотри на улице на 40-летних.
У тебя в 19 лет 18 килограмм лишних. Чем ты от меня отличаешься, придурок малолетний?
Мимо. У меня от природы спина широкая, и довольно развитый плечевой пояс. Жир только в области пуза, и он довольно легко сбрасывается.
Откуда тебе знать?
Хожу в хороший фитнес центр, вполне могу себе позволить персонального тренера, хорошее питание, спортпит и фармподдержку.
>а) карлан
Мне 34, долбоёбина. Это нормальный рост, для людей моего поколения. Посмотри на улице на 40-летних.
>б) жиробас
У тебя в 19 лет 18 килограмм лишних. Чем ты от меня отличаешься, придурок малолетний?
>в) скиннифет
Мимо. У меня от природы спина широкая, и довольно развитый плечевой пояс. Жир только в области пуза, и он довольно легко сбрасывается.
>г) проебал свой шанс на красивое здоровое тело
Откуда тебе знать?
Хожу в хороший фитнес центр, вполне могу себе позволить персонального тренера, хорошее питание, спортпит и фармподдержку.
Блять жирану в жиротреде поясняют что он жирный, кек.
>>783114
Ок, только хвастаться приду именно в жиротред, а то химозные кочки засмеют.
>Приходи через год и похвастайся своими результатами
Ок, только хвастаться приду именно в жиротред, а то химозные кочки засмеют.
>и мы такие как будто верим :3
Ответы>>783131
Жираны, а почему кетодиета стала считаться чуть ли не зашкваром?
Просто не заходил пару лет, но точно помню, раньше кетозников так не обоссывали и кетотред на нулевой висел, а не в жопе, как сейчас.
Или просто не сезон, и к весне всплывёт?
Просто не заходил пару лет, но точно помню, раньше кетозников так не обоссывали и кетотред на нулевой висел, а не в жопе, как сейчас.
Или просто не сезон, и к весне всплывёт?
>>783128
Ты дурак что ли? тот 30тилетний вон отдельно оправдывается.
Ты дурак что ли? тот 30тилетний вон отдельно оправдывается.
30 Кб, 400x300
Когда я был маленьким, я рос в семье нищебродов, мамка научный сотрудник, батя преподаватель в университете. Питался кашей и хуйцами все свое детство и почти до самого конца школы. Именно тогда я пообещал себе что когда вырасту то буду есть чипсики, снигерсы и прочие кокококолы которые лупили мои сверстники столько сколько захочу когда вырасту. Так вот, свое слово я сдержал. И стал жиробасом.
Ответы>>783143
>>783119
Почему же мой батя в свои 42 имеет рост 181, а двоюродный дядька в 50 лет имеет рост аж 190? Они, блядь, на другой планете росли? Дылды и карлики есть во всех поколениях, так что придумай себе самоутешение получше.
Я выше, моложе, имею меньше лишнего веса и больше времени и ресурсов организма для самосовершенствования. Разве не очевидно?
Ага, да.
>>783119
Всё же ты туп, я объясню прямым текстом: ты стареющий жирный карлик, никакой спортзал тебе уже не поможет.
>>783125
Семён-самоподдувыч...
>Мне 34, долбоёбина. Это нормальный рост, для людей моего поколения. Посмотри на улице на 40-летних.
Почему же мой батя в свои 42 имеет рост 181, а двоюродный дядька в 50 лет имеет рост аж 190? Они, блядь, на другой планете росли? Дылды и карлики есть во всех поколениях, так что придумай себе самоутешение получше.
>Чем ты от меня отличаешься, придурок малолетний?
Я выше, моложе, имею меньше лишнего веса и больше времени и ресурсов организма для самосовершенствования. Разве не очевидно?
>У меня от природы кость широкая
Ага, да.
>>783119
>Хожу в хороший фитнес центр, вполне могу себе позволить персонального тренера...
Всё же ты туп, я объясню прямым текстом: ты стареющий жирный карлик, никакой спортзал тебе уже не поможет.
>>783125
Семён-самоподдувыч...
3 Кб, 125x110
>>783133
успешен бро
успешен бро
>>783135
Есть статистика, вася. В середине 60-х средний рост был 168.
Мальчик, мне же не надо конкурировать с твоими сверстниками-акселератами за пиздёнку. После 30 решает не рост, а кошелёк.
У тебя как с этим дела обстоят?
Я набрал лишний вес в 28. Ты же скатился в говно уже в 19. Это верный признак проблем со здоровьем. Не загадывай.
>Почему же мой батя в свои 42 имеет рост 181, а двоюродный дядька в 50 лет имеет рост аж 190? Они, блядь, на другой планете росли?
Есть статистика, вася. В середине 60-х средний рост был 168.
>Дылды и карлики есть во всех поколениях, так что придумай себе самоутешение получше.
Мальчик, мне же не надо конкурировать с твоими сверстниками-акселератами за пиздёнку. После 30 решает не рост, а кошелёк.
У тебя как с этим дела обстоят?
>Я выше, моложе, имею меньше лишнего веса и больше времени и ресурсов организма для самосовершенствования. Разве не очевидно?
>
Я набрал лишний вес в 28. Ты же скатился в говно уже в 19. Это верный признак проблем со здоровьем. Не загадывай.
>>783082
>>783084
покупаю пропаренную (готовую) бондюэль и разогреваю
>>783102
http://bonduelle.ru/products/20
>>783085
в твоих словах блеснула рациональная искорка (про резкость отказа и последующий срыв), но сразу скрылась под гнетом тяжелого и удушливого бреда и фантазерских допущений
>>783084
покупаю пропаренную (готовую) бондюэль и разогреваю
>>783102
http://bonduelle.ru/products/20
>>783085
в твоих словах блеснула рациональная искорка (про резкость отказа и последующий срыв), но сразу скрылась под гнетом тяжелого и удушливого бреда и фантазерских допущений
>>783110
лол, хуже жиробаса только чсв-шный жиробас, отрицающий реальность
хочешь скажу, как у тебя будет? если ты в 19 жирный, то ты будешь жирным всю жизнь
возможно, ты где-то к 25 наберешь охуенную форму за счет череды страданий, отчаяния и боли, на диете в 1300ккал у тебя будут кубики, и тут настанет тот прекрасный миг, когда ты пошлешь все к черту и станешь жирным обратно
лол, хуже жиробаса только чсв-шный жиробас, отрицающий реальность
хочешь скажу, как у тебя будет? если ты в 19 жирный, то ты будешь жирным всю жизнь
возможно, ты где-то к 25 наберешь охуенную форму за счет череды страданий, отчаяния и боли, на диете в 1300ккал у тебя будут кубики, и тут настанет тот прекрасный миг, когда ты пошлешь все к черту и станешь жирным обратно
69 Кб, 512x512
Думаю, что не будет лишним делиться годными продуктами-заменителями чего-либо
Итак. Недавно в магазине купил себе пикрил
Знаете..Заебись штука
Естественно, переедать ею не надо, но
Они и сладенькие (можно заменять ебучие конфеты, шоколадки, etc.) и можно вместо хлеба есть
Итак. Недавно в магазине купил себе пикрил
Знаете..Заебись штука
Естественно, переедать ею не надо, но
Они и сладенькие (можно заменять ебучие конфеты, шоколадки, etc.) и можно вместо хлеба есть
>>783135
лолблять, так вот кто на двощах так неистово топит за унижение карланов и восхваление высокобогов, это же целый 181 сантиметр сала!
>Я выше, моложе
>рост рост рост рост
>малолетний жиран два раза посрал и сбросил 12 кило, УСПЕХ ОВАЦИИ
лолблять, так вот кто на двощах так неистово топит за унижение карланов и восхваление высокобогов, это же целый 181 сантиметр сала!
Ответы>>783242
>>783163
Почему снова? Я первый раз жиробас.
Почему снова? Я первый раз жиробас.
>>783158
По вкусу как кусок пенопласта.
По вкусу как кусок пенопласта.
>>783158
Правило жиротреда - если тебе что то нравится, не говори об этом в жиротреде - будут обоссывать даже если это убергоднота.
Правило жиротреда - если тебе что то нравится, не говори об этом в жиротреде - будут обоссывать даже если это убергоднота.
Ответы>>783176
37 Кб, 600x312
>>783172
Нет у меня никакой тни
Нет у меня никакой тни
>>783172
Привет поцонам из модных пабликов вбыдлятне.
Привет поцонам из модных пабликов вбыдлятне.
82 Кб, 310x200
>>783176
Чего тут подцеплять, даун? В каждом гастроному на самом видно месте стоит это говно. Явно же, что маркетинговая хуита уровня сникерсов.
Есть только одни годные хлебцы - пикрилейтид. Да и то, это не хлебцы, а сухари.
Чего тут подцеплять, даун? В каждом гастроному на самом видно месте стоит это говно. Явно же, что маркетинговая хуита уровня сникерсов.
Есть только одни годные хлебцы - пикрилейтид. Да и то, это не хлебцы, а сухари.
Еху! Сегодя первой цифрой на весах стала восьмерка!
Скоро совсем дрищем буду, ке-ке-ке.
89/190
Скоро совсем дрищем буду, ке-ке-ке.
89/190
12 Кб, 198x254
>>783181
Ну хуй знает, жру по пачке в день уже месяц. Прикриплейтед. Полет нормальный.
Ну хуй знает, жру по пачке в день уже месяц. Прикриплейтед. Полет нормальный.
>>783192
Он пахнет вкуснее обычного
Он пахнет вкуснее обычного
>>783193
Ну и ладно, 1 день можно, главное потом неделю-2 держись молодцом, а еще можно дефецит + 50 кк делать и в конце недели нажирать их
Ну и ладно, 1 день можно, главное потом неделю-2 держись молодцом, а еще можно дефецит + 50 кк делать и в конце недели нажирать их
Ответы>>783200
>>783196
Хуевая еда + сидячий образ жизни. По моему платина
Хуевая еда + сидячий образ жизни. По моему платина
>>783135
Хуен, я не он я анон котрый просто удивился твоей тупости, Спишу это на твои 19 лет просто.
Хуен, я не он я анон котрый просто удивился твоей тупости, Спишу это на твои 19 лет просто.
Ответы>>783201
>>783200
Ты еще не сорвался педрила, выпей воды побольше и сожри фруктовый йогурт+овсянка+орехи (в блендере все это хуйни) и в иди спать, ебучий кусок говна.
Ты еще не сорвался педрила, выпей воды побольше и сожри фруктовый йогурт+овсянка+орехи (в блендере все это хуйни) и в иди спать, ебучий кусок говна.
Ответы>>783204
Кто нибудь слышал про то что лактоза в молочке плохо влияет на похудание?
Ответы>>783334
>>783201
Я уже сорвался и сожрал, по меньшей мере, 3к калорий. Терять теперь нечего и можно съесть максимум вкусняшек, пока обратно не полезет.
Я уже сорвался и сожрал, по меньшей мере, 3к калорий. Терять теперь нечего и можно съесть максимум вкусняшек, пока обратно не полезет.
>>783195
Яблоки жри, калорий много, и витаминчики, и сладенькие, и не так дорого.
Яблоки жри, калорий много, и витаминчики, и сладенькие, и не так дорого.
>>783158
Хлебцы как хлебцы. Калорийность умеренная. Вместо клюквенных рекомендую черничные, т.к. первые больно приторные. Сладкие они за счет фруктового сиропа, как я понял. Алсо, никто не знает куда делись самые простяцкие олдовые хлебцы? Чисто целофаном их оборачивали, без каких либо добавок, только вода и крупы, и на взрыв. Стоили копейки. Сейчас в популярных сетях заместо них доктор Корнер этот, который а 2 раза дороже.
>>783181
Хуйню несешь. Самые тру и фит хлебцы это взорванные.
Хлебцы как хлебцы. Калорийность умеренная. Вместо клюквенных рекомендую черничные, т.к. первые больно приторные. Сладкие они за счет фруктового сиропа, как я понял. Алсо, никто не знает куда делись самые простяцкие олдовые хлебцы? Чисто целофаном их оборачивали, без каких либо добавок, только вода и крупы, и на взрыв. Стоили копейки. Сейчас в популярных сетях заместо них доктор Корнер этот, который а 2 раза дороже.
>>783181
Хуйню несешь. Самые тру и фит хлебцы это взорванные.
>>783204
Ты какой то ебанутый, мимомесяцнакурогречке Сорвался один раз на 6 блинчиков и 100г сгухи
Ты какой то ебанутый, мимомесяцнакурогречке Сорвался один раз на 6 блинчиков и 100г сгухи
Ответы>>783211
>>783208
Что скажешь насчет результатов во внешке с курогречки? (если ты занимаешься, офк)
Что скажешь насчет результатов во внешке с курогречки? (если ты занимаешься, офк)
>>783212
Люди тут проявили хоть какое-то внимание. Если ты хочешь одним разом все запороть (ибо нарушив режим однажды, ты нарушишь его еще дохуя раз), то пожалуйста. Жри свою хуйню
Люди тут проявили хоть какое-то внимание. Если ты хочешь одним разом все запороть (ибо нарушив режим однажды, ты нарушишь его еще дохуя раз), то пожалуйста. Жри свою хуйню
Ответы>>783215
>>783214
Я его и раньше нарушал, хуле теперь.
Я его и раньше нарушал, хуле теперь.
>>783212
Ты просто недооцениваешь своё тело. Просто нахуя было соблюдать диету? Чтобы потом всё по пизде пустить? Или ты мечтаешь попасть в больничку с каким-нибудь панкреатитом и голодать две недели на физрастворе? Это хуёвый путь, поверь мне.
Ты просто недооцениваешь своё тело. Просто нахуя было соблюдать диету? Чтобы потом всё по пизде пустить? Или ты мечтаешь попасть в больничку с каким-нибудь панкреатитом и голодать две недели на физрастворе? Это хуёвый путь, поверь мне.
Ответы>>783232
>>783182
с голодухи
с голодухи
>>783232
Да нихуя. Весил 97. Это не так уж и много, при моём телосложении. Просто я довольно таки крепкий от природы и мышцы отзывчивые на тренинг.
>привет растянутая кожа
Да нихуя. Весил 97. Это не так уж и много, при моём телосложении. Просто я довольно таки крепкий от природы и мышцы отзывчивые на тренинг.
Ответы>>783243
>>783148
Ты сейчас прямо оттуда, из 60хх пишешь?
Ну да, снять шлюху - доступно даже карлану.
У тебя как с этим дела обстоят?
О, вот и гиперкомпенсация подоспела. Сказать тебе честно? Я не знаю каково будет моё благосостояние после 30 лет. Сейчас мне 19, я студент и полноценно работать начну не ранее чем через два года. Мамкиными деньгами похвастать конечно мог бы, но не стану.
Ты только не начинай на говно исходить, ок? Я разжирел потому, что мамка любит кормить жирным и сладким. Подзапустил себя, что уж там. Уже исправляюсь пока есть время.
>>783157
>>783162
>>783199
Вот докажи, что это не ты >>783148 полыхая задом побежал семёнить? Одни и те же завуалированные тезисы: саммудак, ничего не добьёшься, к моему возрасту опять скатишься в говно, даун, блаблабла...
>Есть статистика, вася. В середине 60-х средний рост был 168
Ты сейчас прямо оттуда, из 60хх пишешь?
>Мальчик, мне же не надо конкурировать с твоими сверстниками-акселератами за пиздёнку.
Ну да, снять шлюху - доступно даже карлану.
>После 30 решает не рост, а кошелёк.
У тебя как с этим дела обстоят?
О, вот и гиперкомпенсация подоспела. Сказать тебе честно? Я не знаю каково будет моё благосостояние после 30 лет. Сейчас мне 19, я студент и полноценно работать начну не ранее чем через два года. Мамкиными деньгами похвастать конечно мог бы, но не стану.
>Я набрал лишний вес в 28. Ты же скатился в говно уже в 19. Это верный признак проблем со здоровьем. Не загадывай.
Ты только не начинай на говно исходить, ок? Я разжирел потому, что мамка любит кормить жирным и сладким. Подзапустил себя, что уж там. Уже исправляюсь пока есть время.
>>783157
>>783162
>>783199
Вот докажи, что это не ты >>783148 полыхая задом побежал семёнить? Одни и те же завуалированные тезисы: саммудак, ничего не добьёшься, к моему возрасту опять скатишься в говно, даун, блаблабла...
>>783240
Растянул, сжал, опять растянул, опять сжать пытаешься, ты ж не резиновый.
Растянул, сжал, опять растянул, опять сжать пытаешься, ты ж не резиновый.
Ответы>>783245
>>783245
Юнити ультрахардкор.
Юнити ультрахардкор.
>>783242
Что тебе доказать и как, дурень?
Мои посты в теме
>>783199
>>783125
И все. Мне 29, я никакого отношения не имею у чуваку 34 лет.
Тебе самому-то не кажется тупым в треде ЖИРОБАСОВ кому-то ставит ьв укор его вес, м? Про рост ваще пушка - анону что выпилиться, если он 173см или че? Или то, что ты его на 10 см выше - твоя заслуга?
Что тебе доказать и как, дурень?
Мои посты в теме
>>783199
>>783125
И все. Мне 29, я никакого отношения не имею у чуваку 34 лет.
Тебе самому-то не кажется тупым в треде ЖИРОБАСОВ кому-то ставит ьв укор его вес, м? Про рост ваще пушка - анону что выпилиться, если он 173см или че? Или то, что ты его на 10 см выше - твоя заслуга?
>>783242
Я вижу своих сверстников и людей старше, 2/3 из них не выше меня ростом. Блядь, очевидно же, что поколение 90-х выше ростом. Просто разуй глаза.
Юноша, это ты начал с роста. Хотел подъебнуть, но не учёл разницу в возрасте. Мне не бомбит с моих 173. Я не ниже людей моего окружения, а на малолеток мне как-то насрать.
Ну так я тоже в твои годы жрал как не в себя. Но здоровый организм всё усваивал. Заплывать в 19 лет - очень хуёвый признак. дальше будет хуже.
Может просто это очевидные вещи, которые тебе любой скажет?
>Ты сейчас прямо оттуда, из 60хх пишешь?
Я вижу своих сверстников и людей старше, 2/3 из них не выше меня ростом. Блядь, очевидно же, что поколение 90-х выше ростом. Просто разуй глаза.
>О, вот и гиперкомпенсация подоспела.
Юноша, это ты начал с роста. Хотел подъебнуть, но не учёл разницу в возрасте. Мне не бомбит с моих 173. Я не ниже людей моего окружения, а на малолеток мне как-то насрать.
> Я разжирел потому, что мамка любит кормить жирным и сладким.
Ну так я тоже в твои годы жрал как не в себя. Но здоровый организм всё усваивал. Заплывать в 19 лет - очень хуёвый признак. дальше будет хуже.
> Одни и те же завуалированные тезисы: саммудак, ничего не добьёшься, к моему возрасту опять скатишься в говно, даун, блаблабла...
Может просто это очевидные вещи, которые тебе любой скажет?
>>783261
Ещё один компенсирующий старичок, значит.
Покажи где я ставил в укор именно вес? Я прямо и незавуалированно сказал, что у чувака уёбищное сочетание ВСЕХ параметров. Обижаться тут нечего, он же сам попросил его рейтнуть.
Да уж видно как тебе не бомбит. В общем, ты хотел чтобы тебя "рейтнули" анонимы с двача - твоё желание исполнили, наслаждайся.
>Мне 29, я никакого отношения не имею у чуваку 34 лет
Ещё один компенсирующий старичок, значит.
>Тебе самому-то не кажется тупым в треде ЖИРОБАСОВ кому-то ставит ьв укор его вес, м?
Покажи где я ставил в укор именно вес? Я прямо и незавуалированно сказал, что у чувака уёбищное сочетание ВСЕХ параметров. Обижаться тут нечего, он же сам попросил его рейтнуть.
>Мне не бомбит с моих 173
Да уж видно как тебе не бомбит. В общем, ты хотел чтобы тебя "рейтнули" анонимы с двача - твоё желание исполнили, наслаждайся.
>>783275
Я выложил фото, чтобы показать соотношение мяса/жира при быстром сбросе веса, а не чтобы показать, какой красавец.
А вот твои мотивы очевидны. Малолетний пиздюк не упустил случая безопасно потявкать на взрослого дядю.
>Да уж видно как тебе не бомбит. В общем, ты хотел чтобы тебя "рейтнули" анонимы с двача - твоё желание исполнили, наслаждайся
Я выложил фото, чтобы показать соотношение мяса/жира при быстром сбросе веса, а не чтобы показать, какой красавец.
А вот твои мотивы очевидны. Малолетний пиздюк не упустил случая безопасно потявкать на взрослого дядю.
>>783284
Для взрослого дяди ты недостаточно презентабелен и сдержан. Подорвался от детской подначки, полез оправдываться вперемешку с выпендрёжем и оскорблением оппонента тоже явно не школьника, судя по речи и реакциям Не солидно, ничуть.
>Малолетний пиздюк не упустил случая безопасно потявкать на взрослого дядю.
Для взрослого дяди ты недостаточно презентабелен и сдержан. Подорвался от детской подначки, полез оправдываться вперемешку с выпендрёжем и оскорблением оппонента тоже явно не школьника, судя по речи и реакциям Не солидно, ничуть.
Ответы>>783293
>>783275
Мой рост не 173, у меня 179, лол. Но по меркам таких как ты я тоже карлан, ок.
Я "старичок", который уверен на 100, что выглядит лучше тебя молодой 19летний.
Мой рост не 173, у меня 179, лол. Но по меркам таких как ты я тоже карлан, ок.
Я "старичок", который уверен на 100, что выглядит лучше тебя молодой 19летний.
>>783296
Ноуп, я б не исправлял, если бы спиздеть хотел, промазал.
Ноуп, я б не исправлял, если бы спиздеть хотел, промазал.
>>783295
как зовут этого карлика?
как зовут этого карлика?
Раз уж про рост разговор, то заметил, что до 180 он скаканул у пацанов не старше 25.
Просто вспоминаю по работе народ, а там всем по 24-28.
У всех рост в районе 170.
Смотришь на улицах вчерашних школьников - все дылды от 180.
За каких-то 5 лет такой скачёк. Нормально ли это?
Просто вспоминаю по работе народ, а там всем по 24-28.
У всех рост в районе 170.
Смотришь на улицах вчерашних школьников - все дылды от 180.
За каких-то 5 лет такой скачёк. Нормально ли это?
>>783300
современные карлики это голодные 90е годы в большинстве случаев
потом ситуация выправилась и начали везде появляться переростки а сейчас тем более
современные карлики это голодные 90е годы в большинстве случаев
потом ситуация выправилась и начали везде появляться переростки а сейчас тем более
>>783302
Не настолько тогда со жратвой было плохо.
Да и тенденция это общемировая.
Думаю в гормонах дело.
мимо77годарождения
Не настолько тогда со жратвой было плохо.
Да и тенденция это общемировая.
Думаю в гормонах дело.
мимо77годарождения
Ответы>>783312
>>782879
Я есть хочу если пью много воды. Что не так со мной? Наверно глупый вопрос, как ты себя чувствовал во время и после голодовки?
>>782883
Желудочный сок же. Боюсь гастрит схватить.
>Просто водичку пей и все норм будет, можешь соли чуть-чуть добавить. или физраствора въеби
>не ел в больничке 4 суток
Я есть хочу если пью много воды. Что не так со мной? Наверно глупый вопрос, как ты себя чувствовал во время и после голодовки?
>>782883
Желудочный сок же. Боюсь гастрит схватить.
Ответы>>783322
>>783300
Мне 28, рост 182. Из одноклассников трое были моего роста, двое выше меня наголову и человек пять ниже меня ростом, из них только двое - карлики уровня метр с кепкой. В параллельных классах ситуация была аналогичная, так что сдаётся мне, ваша выборка нерепрезентативна.
Мне 28, рост 182. Из одноклассников трое были моего роста, двое выше меня наголову и человек пять ниже меня ростом, из них только двое - карлики уровня метр с кепкой. В параллельных классах ситуация была аналогичная, так что сдаётся мне, ваша выборка нерепрезентативна.
Ответы>>783317
>>783314
Не работают они, обсуждали уже в med.
Не работают они, обсуждали уже в med.
>>783313
Ну так выборку из 10 человек тоже репрезентативной не не назовёшь.
И то, 50% ниже 180.
Сейчас процент явно был бы выше.
Ну так выборку из 10 человек тоже репрезентативной не не назовёшь.
И то, 50% ниже 180.
Сейчас процент явно был бы выше.
Ответы>>783621
>>783314
Скорее дело в дефиците питания и неправильных нормах питания на то время. Плюс много заблуждений, вроде свинушки съедобный гриб, при заболевании печени надо сидеть на низкокалорийной диете и т.п.
Скорее дело в дефиците питания и неправильных нормах питания на то время. Плюс много заблуждений, вроде свинушки съедобный гриб, при заболевании печени надо сидеть на низкокалорийной диете и т.п.
Дело в питании, В начале 20-го века вообще одни унтеры были. даже худ. литературу прочитать - сожрать что-нибудь годное было для большинства целым событием.
>>783308
>>783308
Первые двое суток дикое бурление в области кишечника и желудка, очень много пердежа, на третьи сутки пищеварительная система отрубилась, воду это время не пил так как врачи запретили. Потом были отходняки от наркоза и боль от торчащего в правом боку дренажа. Диагноз гастрит кстати. и кишечная инфекция
>>783308
Первые двое суток дикое бурление в области кишечника и желудка, очень много пердежа, на третьи сутки пищеварительная система отрубилась, воду это время не пил так как врачи запретили. Потом были отходняки от наркоза и боль от торчащего в правом боку дренажа. Диагноз гастрит кстати. и кишечная инфекция
Ответы>>783337
>>783293
Начиная вот отсюда >>783100
А теперь попытайся обосновать своё утвердение. Пока что напоминает бессильную ругань.
Нет, это уровень твоей социализации ниже чем у 19летнего студента.
У тебя как с этим дела обстоят? Чем ты от меня отличаешься, придурок малолетний?
Вся суть вашего диалога.
>И где я порвался?
Начиная вот отсюда >>783100
>Назвал долбоёба долбоёбом?
А теперь попытайся обосновать своё утвердение. Пока что напоминает бессильную ругань.
>Ну это тут формат такой общения.
Нет, это уровень твоей социализации ниже чем у 19летнего студента.
>-Мися, миися, посиму ты такой маленький и тольстий?
>-Мне 34, долбоёбина. Это нормальный рост! После 30 решает не рост, а кошелёк.
У тебя как с этим дела обстоят? Чем ты от меня отличаешься, придурок малолетний?
Вся суть вашего диалога.
Ответы>>783333
>>783148
Ещё есть статистика, что каждый 4й ребёнок нагуляный.
Ещё есть статистика, что каждый 4й ребёнок нагуляный.
>>783202
Бамп
Бамп
>>783322
Хотет.
Хотет.
>>783333
Так понимаю, ты полностью обосрался и ничего кроме лучей поноса уже не сгенерируешь?
Так понимаю, ты полностью обосрался и ничего кроме лучей поноса уже не сгенерируешь?
>>783339
Кто ты такой, чтобы спорить с квадриплом???
Кто ты такой, чтобы спорить с квадриплом???
>>783290
Какого хлеба? И почему тебя интересует только калорийность? Уверен кстати что сожрешь столько же грамм хлебцев сколько обычно можешь белого хлебушка например?
Какого хлеба? И почему тебя интересует только калорийность? Уверен кстати что сожрешь столько же грамм хлебцев сколько обычно можешь белого хлебушка например?
>>783135
Вот реально, даже само слово намекает на комплекс неполноценности самосовершаторов. Нужны ли подобные процессы уже чему-то совершенному? Нет. Следующий вопрос нужно ли совершенство? Совершенные ли вещи которые мы считаем прекрасными? Живопись? Музыка? Нет, рубен вообще рисовал квадратных баб с угловатыми жопами, малевич заебашил черный квадрат, пикассо кубы рисовал, дали рисовал лютый омск в общем кто на что горазд и всем похуй было на реализм и совершенство отображения реальности. Совершенство не эстетично, совершенство противно природе которая нас окружает и порождением которой мы являемся. Природа не любит совершенства в человеческом понимании, не любит симметрии, в природе которая нас окружает нет совершенства, совершенство это чисто антропогенное явление. Поэтому как не странно я считаю все эти самосовершенствования и аутизмы ни чем иным как деструктивное поведение. Я никогда не буду совершенен и не хочу им быть, я не хочу чтобы рядом были совершенные люди они скучны и противны, и вообще это утопия и идеализм, последний кстати натворил столько бед что пиздец.
>для самосовершенствования
Вот реально, даже само слово намекает на комплекс неполноценности самосовершаторов. Нужны ли подобные процессы уже чему-то совершенному? Нет. Следующий вопрос нужно ли совершенство? Совершенные ли вещи которые мы считаем прекрасными? Живопись? Музыка? Нет, рубен вообще рисовал квадратных баб с угловатыми жопами, малевич заебашил черный квадрат, пикассо кубы рисовал, дали рисовал лютый омск в общем кто на что горазд и всем похуй было на реализм и совершенство отображения реальности. Совершенство не эстетично, совершенство противно природе которая нас окружает и порождением которой мы являемся. Природа не любит совершенства в человеческом понимании, не любит симметрии, в природе которая нас окружает нет совершенства, совершенство это чисто антропогенное явление. Поэтому как не странно я считаю все эти самосовершенствования и аутизмы ни чем иным как деструктивное поведение. Я никогда не буду совершенен и не хочу им быть, я не хочу чтобы рядом были совершенные люди они скучны и противны, и вообще это утопия и идеализм, последний кстати натворил столько бед что пиздец.
>>783363
Каких только отговорок быдло не придумает, чтобы оправдать собственную никчемность.
Каких только отговорок быдло не придумает, чтобы оправдать собственную никчемность.
>>783363
Как будто это что-то хорошее. Повесить такое в Третьяковке рядом с другими картинами все равно что наблевать на пол. Тут дело в связях и деньгах, а не таланте. Провинциальные художники-любители рисуют лучше чем половина общепризанных "шедевров" и просят за свой труд всего 3-5к рублей.
>малевич заебашил черный квадрат
Как будто это что-то хорошее. Повесить такое в Третьяковке рядом с другими картинами все равно что наблевать на пол. Тут дело в связях и деньгах, а не таланте. Провинциальные художники-любители рисуют лучше чем половина общепризанных "шедевров" и просят за свой труд всего 3-5к рублей.
92 Кб, 950x455
Блядь, у меня печет. Какого хуя шлюхе достаточно всего 14кг для такой охуительной трансформации?!
>>783378
ты в % от общего веса считай + скидка на пол
ты в % от общего веса считай + скидка на пол
>>783378
Слевая самая норм, такая домашняя тянка которая и борщ сварит и обнять заебись ночью.
Слевая самая норм, такая домашняя тянка которая и борщ сварит и обнять заебись ночью.
>>783378
Ей не только 14 кг жира пришлось скинуть, а ещё с десяток кило мышц набрать.
То есть в сумме больше 20 кг.
>Блядь, у меня печет. Какого хуя шлюхе достаточно всего 14кг для такой охуительной трансформации?!
Ей не только 14 кг жира пришлось скинуть, а ещё с десяток кило мышц набрать.
То есть в сумме больше 20 кг.
Пацаны, я начал жрать небольшими порциями (300-350мл) через каждые 2-4 часа. Бросил бухать и жрать печеньки в неуемных количествах. Чувства голода нет, перестал болеть живот. Прекратились вздутия.
Параллельно к этому делаю дома всякие упражнения с сайта bodyrock.tv
За месяц скинул 3кг и планирую дальше худеть.
Зависимость есть, брат жив. Сорваться на пиво и тортики не хочется.
Все правильно делаю?
Параллельно к этому делаю дома всякие упражнения с сайта bodyrock.tv
За месяц скинул 3кг и планирую дальше худеть.
Зависимость есть, брат жив. Сорваться на пиво и тортики не хочется.
Все правильно делаю?
>>783380
2 чаю.
2 чаю.
>>783385
да
да
>>783389
Зачем ты такой агрессивный?
Зачем ты такой агрессивный?
Аноны, кто пробовал Ксеникал? Хочу курс пропить, есть ли эффект? Какие побочки?
Ответы>>783401
>>783378
Слева - в однимку с друзьяшками. Дальше одна. На самой правой лицо закрыто фотиком. Ну и нахуй так жить? Чем дольше я живу тем больше я удивляюсь что это все заговор тех кто шьет хуевую дорогую одежду и продает зеркалки с блинами для штанги. Слева ламповая пухляша и ебать мягко и спать тепло и борщ может, справа какая-то шкура эгоистичная. Той что слева я бы доверил детей и очаг, той что справа нихуя бы не доверил кроме штанги. Серьезно, нахуй такие трансформации.
Слева - в однимку с друзьяшками. Дальше одна. На самой правой лицо закрыто фотиком. Ну и нахуй так жить? Чем дольше я живу тем больше я удивляюсь что это все заговор тех кто шьет хуевую дорогую одежду и продает зеркалки с блинами для штанги. Слева ламповая пухляша и ебать мягко и спать тепло и борщ может, справа какая-то шкура эгоистичная. Той что слева я бы доверил детей и очаг, той что справа нихуя бы не доверил кроме штанги. Серьезно, нахуй такие трансформации.
Ответы>>783422
>>783414
Если жопа крепка и можешь позволить себе серить 8 раз в день то дерзай.
Если жопа крепка и можешь позволить себе серить 8 раз в день то дерзай.
>>783416
Анон, ты видимо специалист по этим вопросам.
Посоветуй чего-нибудь, чтобы просраться хорошенько. Уже третий день чувствую, что пора бы облегчится, но на деле выдавливаются только какие-то кусочки, а основная масса как будто пробкой запечатана. Может травы какие-нибудь попить?
Анон, ты видимо специалист по этим вопросам.
Посоветуй чего-нибудь, чтобы просраться хорошенько. Уже третий день чувствую, что пора бы облегчится, но на деле выдавливаются только какие-то кусочки, а основная масса как будто пробкой запечатана. Может травы какие-нибудь попить?
>>783420
Лучше у бати спроси.
Лучше у бати спроси.
>>783410
Ну ты блять открытие сделал. ЗОЖ-индустрия - это ваще полный пиздец, даже этот тред посмотри. Почти каждый ньюфаг норовит купить абонемент в качалку. А дальше всякие спортпиты и протеинчики начинаются, а потом он уже на анаболиках и постит свою хуйню в инстач. Главное, что все это дерьмо связано с потреблением специфической продукции.
Поэтому лично я ничего, кроме обычной еды и простой физкультуры не признаю.
Ну ты блять открытие сделал. ЗОЖ-индустрия - это ваще полный пиздец, даже этот тред посмотри. Почти каждый ньюфаг норовит купить абонемент в качалку. А дальше всякие спортпиты и протеинчики начинаются, а потом он уже на анаболиках и постит свою хуйню в инстач. Главное, что все это дерьмо связано с потреблением специфической продукции.
Поэтому лично я ничего, кроме обычной еды и простой физкультуры не признаю.
>>783416
Так а кто ж мне запретит. Ладно, добра тебе, если других побочек нет, то попью его с месяц для проверки.
>можешь позволить себе серить 8 раз в день
Так а кто ж мне запретит. Ладно, добра тебе, если других побочек нет, то попью его с месяц для проверки.
Ответы>>783432
>>783428
Чет я слышал не оч полезно для кишечника
Чет я слышал не оч полезно для кишечника
>>783422
А потом марихуаной и феном обколются и в жопы в раздевалке ябутся.
>А дальше всякие спортпиты и протеинчики начинаются, а потом он уже на анаболиках и постит свою хуйню в инстач
А потом марихуаной и феном обколются и в жопы в раздевалке ябутся.
>>783359
Не, я норм. Что тебе не понятно?
>>783385
Молодец, продолжай также, но советую начать хотя бы приблизительно считать калории, иначе есть вероятность сначала сбросить, а потом гиперкомпенсировать.
>>783422
Ну не признавай, охуеть теперь. Качалка это просто, практично и удобно. Охуенно на уровне любой другой физкультуры. Спортпит тоже хуй знает, у меня были бы деньги, тогда точно прот добавил в зожевскому рациону. Всякие ништяки типо витаминов, хондропротекторов, рыбьего жира -- хуже от них не станет кроме пограничных случаев у клинических долбоебов, их не рассматриваем
Не, я норм. Что тебе не понятно?
>>783385
Молодец, продолжай также, но советую начать хотя бы приблизительно считать калории, иначе есть вероятность сначала сбросить, а потом гиперкомпенсировать.
>>783422
Ну не признавай, охуеть теперь. Качалка это просто, практично и удобно. Охуенно на уровне любой другой физкультуры. Спортпит тоже хуй знает, у меня были бы деньги, тогда точно прот добавил в зожевскому рациону. Всякие ништяки типо витаминов, хондропротекторов, рыбьего жира -- хуже от них не станет кроме пограничных случаев у клинических долбоебов, их не рассматриваем
51 Кб, 490x737
Антончик, что скажешь насчет пюрешечек? Без масла, сливок, молока, просто перетертые вареные овощи. Как для пищеварения? Слышал, что такая масса застаивается в желудке - так ли это? Остаются ли ценные микроэлементы и витамины или их расхуячивает?
>>783449
Нормально. С маслом, сливками и молоком тоже нормально. Не застаивается. Остаются частично.
Нормально. С маслом, сливками и молоком тоже нормально. Не застаивается. Остаются частично.
>>783444
Типичная нищая потреблядь. Даже не осознает, что ему действительно нужно, а что нет.
Типичная нищая потреблядь. Даже не осознает, что ему действительно нужно, а что нет.
Ответы>>783489
>>783420
Купи глицериновые свечи, а если ты тотал нищенка - тупо отхуячь от куска мыла годом маленький кусочек и смело пихай в жопу. И терпи три-пять минут. Просрешься от души.
Купи глицериновые свечи, а если ты тотал нищенка - тупо отхуячь от куска мыла годом маленький кусочек и смело пихай в жопу. И терпи три-пять минут. Просрешься от души.
Что именно в яйцах поджелудочную грузят: белок, желток или все вместе?
Ответы>>783535
>>783468
Зачем такие лишения? Просто жрать больше клетчатки и стул будет мягким и шелковистым. Рекомендую "салат метёлка", он же "щётка" в количестве 200-300 граммов два раза в день.
Зачем такие лишения? Просто жрать больше клетчатки и стул будет мягким и шелковистым. Рекомендую "салат метёлка", он же "щётка" в количестве 200-300 граммов два раза в день.
Ответы>>783613
>>783458
Люблю двачик за такие кукареки.
Люблю двачик за такие кукареки.
>>783420
Когда белка много в рационе а углей мало, у меня так бывает. После нескольких дней тупо наваливаешь огромную кучу дерьма и все ок.
Когда белка много в рационе а углей мало, у меня так бывает. После нескольких дней тупо наваливаешь огромную кучу дерьма и все ок.
>>783378
Ты тупой просто вот и все. Если ты скинешь хоть 25кг веса, ты все равно останешься уродцем-скиннифетом. То что ее вес стал на 14кг меньше не значит что она тупо худела. На последней фотке видно же, что она упарывала спорт.
Ты тупой просто вот и все. Если ты скинешь хоть 25кг веса, ты все равно останешься уродцем-скиннифетом. То что ее вес стал на 14кг меньше не значит что она тупо худела. На последней фотке видно же, что она упарывала спорт.
>>783451
хуярит, а блендер, кмк, добивает остатки выживших. Хотя пофиг, жру витамины в таблетках
хуярит, а блендер, кмк, добивает остатки выживших. Хотя пофиг, жру витамины в таблетках
Ответы>>783614
>>783515
Вангую залетную жируху, пытающуюся поднять цену себе подобных.
Вангую залетную жируху, пытающуюся поднять цену себе подобных.
>>783471
Скорлупа.
Скорлупа.
Пацаны, че лучше купить домой: велотренажер или эллипс. Что лучше жир убирает ?
Ответы>>783576
>>783550
Пойдет
Пойдет
>>783550
а зачем тебе так много белков?
а зачем тебе так много белков?
>>783570
Смотря по деньгам, в первую очередь.
Хороший велотренажёр стоит как хуёвый эллипс.
А так учитывай, что забросишь скорее всего.
Потому велотренажёр предпочтительнее, поскольку места меньше занимает.
Смотря по деньгам, в первую очередь.
Хороший велотренажёр стоит как хуёвый эллипс.
А так учитывай, что забросишь скорее всего.
Потому велотренажёр предпочтительнее, поскольку места меньше занимает.
163 Кб, 642x1083
А плавающая тян из 2014 года или жиробас 117 кг фотающийся в носках на весах еще живы?
>>783550
Для 50-ти килограммовой девочки.
Для 50-ти килограммовой девочки.
>>783582
Значит ты просто идиот, поздравляю.
Значит ты просто идиот, поздравляю.
>>783477
Ну это разовая мера, когда нужно быстро просраться.
Ну это разовая мера, когда нужно быстро просраться.
>>783506
Лил. Термическая обработка разрушает витамины и прочие полезные вещества тупо из-за высокой температуры, но блендер-то тут при чем? Механическая обработка не на молекулярном уровне действует, так что не ссы, обычный творог и творог из блендера равны по своей пищевой ценности.
Лил. Термическая обработка разрушает витамины и прочие полезные вещества тупо из-за высокой температуры, но блендер-то тут при чем? Механическая обработка не на молекулярном уровне действует, так что не ссы, обычный творог и творог из блендера равны по своей пищевой ценности.
Прихожу в себя после вчерашнего срыва. Утро началось как обычно, только проснулся на час позже и совсем нет аппетита. Поэтому не буду завтракать, а ограничусь парой чашечек кофе. На весах стало на 1,5кг больше, чем вчера утром. Но это нормально, вроде. Думаю, что это вода. Реально набрал где-то 300г нового жира.
Ответы>>784514
>>783612
Имеется ввиду что перестанешь себя контролировать, сорвешься, там печеньку сьешь, тут палыч, и в итоге станешь жирнее чем был.
Имеется ввиду что перестанешь себя контролировать, сорвешься, там печеньку сьешь, тут палыч, и в итоге станешь жирнее чем был.
Ответы>>783620
>>783619
Со срыва на одну печеньку или палыч ничего не будет.
Проблема если срываться на регулярной основе.
>там печеньку сьешь, тут палыч,
Со срыва на одну печеньку или палыч ничего не будет.
Проблема если срываться на регулярной основе.
Ответы>>784017
>>783362
Не после 6, а за 3-4 часа до сна. Потому что в момент сна у тебя восстанавливается организм и будет плохо, если он будет занят пищеварением.
Не после 6, а за 3-4 часа до сна. Потому что в момент сна у тебя восстанавливается организм и будет плохо, если он будет занят пищеварением.
>>783378
У нее самое уродливое - это лицо, которое на правой фотке закрыто. Ну там не только жир, а и мышц накачано. С год точно занималась.
У нее самое уродливое - это лицо, которое на правой фотке закрыто. Ну там не только жир, а и мышц накачано. С год точно занималась.
>>782950
Я 165 см, 33 года, когда начинал худеть был 96 кг, теперь 64 кг. Мне норм.
Я 165 см, 33 года, когда начинал худеть был 96 кг, теперь 64 кг. Мне норм.
>>783627
Да ты почти как тянка.
Да ты почти как тянка.
>>782700 (OP)
Итак, после двух недель упарывания жиросжигатель Lipo 6x пилю свой отчет.
Вес в начале - 105, вес через две недели - 100. Первую неделю вес стоял на месте (набиралась водичка), сейчас за каждый тренировочный день уходит 700-1200гр. За день без тренировок набор около 100-200гр.
В тренировочный день упарываю 4 таблы липо, 2 таблы левокарнитина, вечером коктейль прот+креатин. Питание раз в 2 часа, куриная грудка и немного углей (греча или картофан).
Теперь сам эффект жиросжигателя: дико прет энергия, на тренировке не устаешь вообще, мышцы забиваются, а тело требует еще и еще. После 40 минут кардио и еще 40 минут кардио-силовых я иду и прогуливаю по 15-20 км пешком в быстром темпе. И даже после этого заснуть все еще сложно.
За счет приема БЦАА мышцы не горят, в силовых показателях потерь нет! В талии ремень ужался на 3 деления! На животе сейчас висит кожа, а на бицепсах появились едва заметные растяжки.
Итак, после двух недель упарывания жиросжигатель Lipo 6x пилю свой отчет.
Вес в начале - 105, вес через две недели - 100. Первую неделю вес стоял на месте (набиралась водичка), сейчас за каждый тренировочный день уходит 700-1200гр. За день без тренировок набор около 100-200гр.
В тренировочный день упарываю 4 таблы липо, 2 таблы левокарнитина, вечером коктейль прот+креатин. Питание раз в 2 часа, куриная грудка и немного углей (греча или картофан).
Теперь сам эффект жиросжигателя: дико прет энергия, на тренировке не устаешь вообще, мышцы забиваются, а тело требует еще и еще. После 40 минут кардио и еще 40 минут кардио-силовых я иду и прогуливаю по 15-20 км пешком в быстром темпе. И даже после этого заснуть все еще сложно.
За счет приема БЦАА мышцы не горят, в силовых показателях потерь нет! В талии ремень ужался на 3 деления! На животе сейчас висит кожа, а на бицепсах появились едва заметные растяжки.
>>783670
Лол. Я просто запилил отчет, хочешь верь хочешь нет мне похуй. Кто хочет может медленно но верно ебаться с диетами, кто-то может поголодать потом снова набрать, кто-то будет ебашить качалку и набирать поджирные мышцы.
Я через ВСЕ это прошел и теперь решил попробовать упороться спортпитом, вот и пилю отчет.
Лол. Я просто запилил отчет, хочешь верь хочешь нет мне похуй. Кто хочет может медленно но верно ебаться с диетами, кто-то может поголодать потом снова набрать, кто-то будет ебашить качалку и набирать поджирные мышцы.
Я через ВСЕ это прошел и теперь решил попробовать упороться спортпитом, вот и пилю отчет.
Ответы>>783674
>>783671
Ага, так тебе все тут и поверили, коммерсант мамкин.
Ага, так тебе все тут и поверили, коммерсант мамкин.
>>783378
Кажись я начинаю понимать почему тянки не любят кококочков.
Кажись я начинаю понимать почему тянки не любят кококочков.
Сижу только две недели на дефиците, вчера сорвался: купил жареный пирожок с печенью, слойку с джемом и небольшую бутылку дюшеса (250 мл). Буду считать, что это был внеплановый читдэй, т.к. вес не остановился, а продолжил уходить. Посмотрим, что дальше.
>>783682
метаболизм у тебя уже достаточно разогнан чтобы перегнать в энергию даже избытки еды. Погугли на спортвики циклы переедания и недоедания
метаболизм у тебя уже достаточно разогнан чтобы перегнать в энергию даже избытки еды. Погугли на спортвики циклы переедания и недоедания
Ответы>>783689
>>783636
А кто говорил про тюленя?
А кто говорил про тюленя?
>>783683
Спасибо, посмотрю
Спасибо, посмотрю
Жирач, подскажи пожалуйста. В целом ищу просто совет более опытных и новую инфу. Хочу свести небольшое пузочтобы летом из под футболки не выпирало внизу живота,которое нажрал сладким. На вид так примерно мне надо скинуть килограмм 5может меньше или больше, буду судить по внешнему виду. Сам занимаюсь силовыми тренировкам и раньше сбрасывал вес. Про дефицит калорий в курсе. В общем интересует следующее :как сохранить мышцу? Кроме продолжения тренировок, нужно ли есть ещё больше белка? Сейчас ем примерно 1,2 г на кг, но особо не считаю их, просто стараюсь быть ближе к этой цифре, ем только если хочу. Сколько в среднем здоровая скорость сброса веса, с минимальной потерей мышц? Упарывет кто интервальный тренинг? Как эффект?
>>783693
Нет, а это важно?
Нет, а это важно?
Странно, почему стоит нарушить один раз и уже пиздец как хочется новые палычи? Чит-дей - злой нахуй.
Ответы>>783701
Ответы>>783702
>>783701
При этом на диете держишься хорошо, а чит-дей делаешь только из-за того что тебя позвали в бар и ты решил выйти хоть раз куда-то помимо работы.
Видимо пока не похудею вообще никуда нельзя ходить.
При этом на диете держишься хорошо, а чит-дей делаешь только из-за того что тебя позвали в бар и ты решил выйти хоть раз куда-то помимо работы.
Видимо пока не похудею вообще никуда нельзя ходить.
Чем бы приправить пердловку, чтобы она не была такой постной хуйнёй? И почему она у меня рассыпчатая, как гречка какая, ведь я помню, что в детстве нам давали какие-то сопли, в которых плавали зерна этой самой перловки?
>>783667
Открою тебе секрет, без таблеток было бы точно также.
Открою тебе секрет, без таблеток было бы точно также.
>>783705
Соевым соусом
Соевым соусом
>>783682
Я как скинул 33 кг, так регулярно обжираюсь конфетами. Но так как все остальное время ем как и при похудении, то вес стоит на норме.
Я как скинул 33 кг, так регулярно обжираюсь конфетами. Но так как все остальное время ем как и при похудении, то вес стоит на норме.
Что значит быстрый метаболизм или медленный? Это же трата энергии на поддержание жизнедеятельности. Т.е. это явление не само в себе а во многом зависящее от посторонних факторов - нагрузки, веса и тп. Как он может быть самостоятельно быстрым или медленным, я не пони.
Ответы>>783729
>>783727
В юности может быть ситуация, когда Вася жрет как Петя, но вася тощий, а петя толстый. В большинстве случаев ничем не занимающийся Петя к 25-30 годам тоже начнет жирком обрастать.
В юности может быть ситуация, когда Вася жрет как Петя, но вася тощий, а петя толстый. В большинстве случаев ничем не занимающийся Петя к 25-30 годам тоже начнет жирком обрастать.
>>783729
Ничем не занимающийся Вася*
Ничем не занимающийся Вася*
В декабре был 82, ща уже 77-76. Цель к лету апнуть 70.
Как думаете, полезно ли раз в неделю устраивать голодовку. Ну тоесть на одном чае целый день сидеть.
Как думаете, полезно ли раз в неделю устраивать голодовку. Ну тоесть на одном чае целый день сидеть.
>>783757
Ну да, просрёшься перед очередным взвешиванием.
Ну да, просрёшься перед очередным взвешиванием.
Жираны, как думаете, стоит добавлять в рацион или нет?
http://www.nlstar.com/catalog/energydiethd/71252/
Кто вообще об этой теме что слышал?
http://www.nlstar.com/catalog/energydiethd/71252/
Кто вообще об этой теме что слышал?
>>783757
Я так делаю по выходным. Худею на голодовке на 1-2 кг, на неделе закрепляю результат. Пока жив.
Я так делаю по выходным. Худею на голодовке на 1-2 кг, на неделе закрепляю результат. Пока жив.
112 Кб, 258x389
>>783771
А, извини. Мне посоветовали типа вкусная вещь и помогает худеть. Но я чувствую подвох. Вот и хочу спросить отзывы.
А, извини. Мне посоветовали типа вкусная вещь и помогает худеть. Но я чувствую подвох. Вот и хочу спросить отзывы.
>>783772
Я даже не знаю что еще добавить
>YOBA SUPER DIET SUGAR FREE GLUTEN FREE WITH YOBA NUTRIENTS SPORT ULTRA ENERGY
>диетическая маркетинговая хуйня
Я даже не знаю что еще добавить
Ответы>>783774
>>783773
Но если это вкусная йоба без сахара, сытная и низкокалорийная, почему бы и нет?
Но если это вкусная йоба без сахара, сытная и низкокалорийная, почему бы и нет?
>>783766
210 калорий на какой вес то?
Да и вообще сама фраза "для тех, кто не может жить без сладкого. " сразу говорит многое. Не можешь жить без сладкого? Умирай жирным, пидор!
210 калорий на какой вес то?
Да и вообще сама фраза "для тех, кто не может жить без сладкого. " сразу говорит многое. Не можешь жить без сладкого? Умирай жирным, пидор!
>>783780
Ты из секты быстрых углеводов? Мы, церковь дефицита, уже давно объявили вас еретиками и почти изгнали из треда. Откуда вы все засылаете к нам своим мерзких братьев?
>Не можешь жить без сладкого? Умирай жирным, пидор!
Ты из секты быстрых углеводов? Мы, церковь дефицита, уже давно объявили вас еретиками и почти изгнали из треда. Откуда вы все засылаете к нам своим мерзких братьев?
Ответы>>783787
>>783786
Уверуй в истинного пророка Сладкого, уверуй в палыча неверный!
Уверуй в истинного пророка Сладкого, уверуй в палыча неверный!
>>783796
Тигр сиськи поцарапал.
Тигр сиськи поцарапал.
>>783796
мало каши ела
мало каши ела
>>783794
А яб и такие мацал, мне похуй.
А яб и такие мацал, мне похуй.
>>783822
Мам, а можно апельсин?
Мам, а можно апельсин?
>>783796
Местная жируха похудела
Местная жируха похудела
Всем любителям палычей даю бесплатный совет. Если сильно хочется сладкого - сожрите плитку шоколада. Там 600 ккал, конечно, но зато потом на неделю можно дефицит держать.
Ответы>>783836
>>783836
Ну само собой. Но если совсем пиздец, то лучше сделать загрузку и потом дальше дефицит держать. Ну похудеешь на пару месяцев позже. Это не страшно.
Ну само собой. Но если совсем пиздец, то лучше сделать загрузку и потом дальше дефицит держать. Ну похудеешь на пару месяцев позже. Это не страшно.
Ответы>>783839
>>783772
Единственная хуйня от который ты худеешь, когда жрешь ее - сельдерей. На пережовывание тратишь больше ккал чем получаешь.
А так "чтобы такого сьесть, чтобы похудеть" - самому не смешно?
Единственная хуйня от который ты худеешь, когда жрешь ее - сельдерей. На пережовывание тратишь больше ккал чем получаешь.
А так "чтобы такого сьесть, чтобы похудеть" - самому не смешно?
>>783841
мет еще
мет еще
Посоны, а реально до середины марта августа сбросить 10-15 кг? В качалочку хожу, питаюсь кашами часто, умственная нагрузка постоянная да и хожу по 4-7 км в день.
Ответы>>783845
>>783844
Лично я скидывал по 1 кг в неделю. Скину 33 кг. Но в первый месяц как раз 10 и ушло, вода одна правда.
Лично я скидывал по 1 кг в неделю. Скину 33 кг. Но в первый месяц как раз 10 и ушло, вода одна правда.
Ответы>>783854
>>783841
Еще капуста.
Вопрос был "добавить ли в рацион?", а не "омфг, посмотрите какая йоба, пьешь и худеешь!".
Еще капуста.
Вопрос был "добавить ли в рацион?", а не "омфг, посмотрите какая йоба, пьешь и худеешь!".
>>783729
И схуяли так?
И схуяли так?
>>783854
Даун, шапку читай.
Даун, шапку читай.
>>783876
Год в этом разделе сижу, сам уже весь жир скинул - и ни разу не видел, чтобы кто-то на кето похудел.
Год в этом разделе сижу, сам уже весь жир скинул - и ни разу не видел, чтобы кто-то на кето похудел.
Ответы>>783917
>>783921
Ничего нельзя.
Ничего нельзя.
>>783772
Друг жрет эту малафью уже 1.5 месяца 2 раза в день+нормальный прием пищи+фрукты
говорит скинул 12 кг. До нг он был 111/175
Друг жрет эту малафью уже 1.5 месяца 2 раза в день+нормальный прием пищи+фрукты
говорит скинул 12 кг. До нг он был 111/175
>>783992
Кстати да. У меня имото как-то худела так, что потом пару месяцев по врачам бегала.
Кстати да. У меня имото как-то худела так, что потом пару месяцев по врачам бегала.
А это нормально что под конец двухдневной годовки какой-то странный прилив сил? Даже выдержал кардио Шона Ти.
1202 Кб, Webm
Жирные пидоры, пидоры жирные, умрете жирными, и я умру жирным. Мы умрем жиробасами, вы понимаете? Я никогда не видел кубиков на прессе. Блять, а еще я вероятнее вего умру нищебродом, и ты тоже. Радует только то что я не карлан, хоть в чем-то вин.
1613 Кб, 2448x3264
По советам анонов, внес изменения в недельный рацион. Всё правильно делаю?
>>784028
За МКАДом зарплаты в несколько раз меньше, чем в ДС. Это правда. Но нужно учитывать, что у каждого жителя замкадья есть огород и приусадебное хозяйство. Жители замкадья питаются с огородов, выращивают птицу и скот. Поэтому деньги им нужны только на одежду и коммунальные платежи. А значит вполне справедливо было установить им меньшие зарплаты, чем в Столице, где приходится покупать в том числе и продукты питания.
За МКАДом зарплаты в несколько раз меньше, чем в ДС. Это правда. Но нужно учитывать, что у каждого жителя замкадья есть огород и приусадебное хозяйство. Жители замкадья питаются с огородов, выращивают птицу и скот. Поэтому деньги им нужны только на одежду и коммунальные платежи. А значит вполне справедливо было установить им меньшие зарплаты, чем в Столице, где приходится покупать в том числе и продукты питания.
>>784033
Очко буду скоблить для моего куна.
Очко буду скоблить для моего куна.
>>784030
У замкадышей с подушным доходом меньше 1000 Евро стоило бы и паспорта отобрать.
У замкадышей с подушным доходом меньше 1000 Евро стоило бы и паспорта отобрать.
Чем грозит практически полный отказ от углеводов? Я не специально, так получилось.
>>784056
Думаю что ничем, главное чтобы белок был.
Думаю что ничем, главное чтобы белок был.
>>784060
абасновал тебе за щеку, проверяй
абасновал тебе за щеку, проверяй
>>784056
Кетотред is 2 blocks down.
Кетотред is 2 blocks down.
Сап физач. Посоветуй жиросжигатель, думал сперва липо 6 купить, потом обосрался с цены и передумал, но не передумал худеть. Ведь есть всякие экстракты гуараны и тому подобные предтреники или кофеин еще из аптеки, эффект разве не такой же будет? Нахуй покупать липо за 3 куска, если можно уложиться в касарь? Или я долбоеб?
Кстати говоря, в прошлом году сбрасывал с л карнитином порошковым, за 1,5 месяца 6 кг
Кстати говоря, в прошлом году сбрасывал с л карнитином порошковым, за 1,5 месяца 6 кг
Ответы>>784093
>>784094
Ну если не тот, то вообще не заморачивайся с этой хуитой. Лучше выпей чайку зеленого у его влияние на процесс жиросжигания примерно такая же доказательная база, как у твоих карнитинов.
Ну если не тот, то вообще не заморачивайся с этой хуитой. Лучше выпей чайку зеленого у его влияние на процесс жиросжигания примерно такая же доказательная база, как у твоих карнитинов.
>>784146
Родился черным.
Родился черным.
>>784146
Фотошоп.
Фотошоп.
Вчера сорвался, нажрал 2900 ккал хлебом и сырном соусом. Ненавижу себя.
Ответы>>784182
Вес - странная штука. Даже если голодать день в конце дня +1кг. Но худеешь наутро. Почему так?
Ответы>>784212
>>784182
Не голодал, не. Питался месяц по рекомендациям треда. Кушал 1.5-2к калорий в день.
А вчера нестерпимый жор напал ни с того, ни с сего. Может быть, 2к калорий слишком мало для моих параметров (91/188 + бег каждый день 50 минут)?
> Анамнез расскажи. Или ты 20 дней голодал и сорвался?
Не голодал, не. Питался месяц по рекомендациям треда. Кушал 1.5-2к калорий в день.
А вчера нестерпимый жор напал ни с того, ни с сего. Может быть, 2к калорий слишком мало для моих параметров (91/188 + бег каждый день 50 минут)?
Ответы>>784185
>>784184
Ну так чит-дей обычный. Теперь распланируй раз в две недели так нажирать. Без этого ебнуться можно и метаболизм совсем замедлится.
Ну так чит-дей обычный. Теперь распланируй раз в две недели так нажирать. Без этого ебнуться можно и метаболизм совсем замедлится.
Ответы>>784188
>>784185
Да? М-м, а почему так?
Организм привык, что я выжирал раньше по 3-5к калорий в день и теперь у него едет крыша?
Не припоминаю ничего про чит-дей в ФАКе. Сейчас перечитаю. Может быть, пропустил ненароком.
> Ну так чит-дей обычный. Теперь распланируй раз в две недели так нажирать. Без этого ебнуться можно и метаболизм совсем замедлится.
Да? М-м, а почему так?
Организм привык, что я выжирал раньше по 3-5к калорий в день и теперь у него едет крыша?
Не припоминаю ничего про чит-дей в ФАКе. Сейчас перечитаю. Может быть, пропустил ненароком.
Ответы>>784189
Ответы>>784195
готовлю себе куриное филе и гречку с овощами
все как по гайду
скоро запилю фото
все как по гайду
скоро запилю фото
>>784189
Не согласен. Наоборот в первую очередь же нужно перестроить свое сознание на умеренный прием пищи, а тут утверждается, что ты как был жырным поглатителем палычей, так им и останешься.
Ну вот.
>и для психологии, когда звереешь на диете и хочется съесть запретного и много.
Не согласен. Наоборот в первую очередь же нужно перестроить свое сознание на умеренный прием пищи, а тут утверждается, что ты как был жырным поглатителем палычей, так им и останешься.
>ВАЖНО! использовать "чит мил" только на безуглеводной или низкоуглеводной диете.
Ну вот.
Ответы>>784196
>>784195
Ты слишком критичен к себе. Такие быстро и ломаются.
Низкоуглеводка - это когда углеводы составляют не более 30% твоего рациона. Зачем тебе больше? Подумай, может ты больше и не ешь.
Ты слишком критичен к себе. Такие быстро и ломаются.
Низкоуглеводка - это когда углеводы составляют не более 30% твоего рациона. Зачем тебе больше? Подумай, может ты больше и не ешь.
Ответы>>784201
>>784196
;_;
Гм, за нутриентами я к своему стыду ленюсь следить.
А как ты проводишь чит дей, анон? Можешь, пожалуйста, рассказать чуть подробнее свой опыт : закупка, процесс, последствия.
> Ты слишком критичен к себе. Такие быстро и ломаются.
;_;
>Низкоуглеводка - это когда углеводы составляют не более 30% твоего рациона. Зачем тебе больше? Подумай, может ты больше и не ешь.
Гм, за нутриентами я к своему стыду ленюсь следить.
А как ты проводишь чит дей, анон? Можешь, пожалуйста, рассказать чуть подробнее свой опыт : закупка, процесс, последствия.
Ответы>>784204
>>784201
Я? Обычно беру мясные чипсы и какой-нибудь пирожок. Все.
Не сказывается практически никак, худею по плану -2 кг в неделю. Брат жив.
Я? Обычно беру мясные чипсы и какой-нибудь пирожок. Все.
Не сказывается практически никак, худею по плану -2 кг в неделю. Брат жив.
Ответы>>784206
>>784204
М-м, и все? Такой скромный набор вполне можно впихнуть в дневную норму 1.5-2ккал.
В статье ведь утверждается, что нужно именно ужраццо:
> мясные чипсы и какой-нибудь пирожок
М-м, и все? Такой скромный набор вполне можно впихнуть в дневную норму 1.5-2ккал.
В статье ведь утверждается, что нужно именно ужраццо:
>ты ешь то, чем бредишь, без ограничений,
>>784206
А как-то больше и не хочется. На моем примере - работает, как стал так делать о еде думать стал меньше и срываться перестал вообще. Раньше мог конфетку цепануть или еще что-то, а сейчас даже если передо мной поставить - не хочется. Успокаивает мысль, что в пятницу я поем что хочу. Просто я хочу немногое.
А, ну и я каждую пятницу так делаю, а не раз в две недели.
А как-то больше и не хочется. На моем примере - работает, как стал так делать о еде думать стал меньше и срываться перестал вообще. Раньше мог конфетку цепануть или еще что-то, а сейчас даже если передо мной поставить - не хочется. Успокаивает мысль, что в пятницу я поем что хочу. Просто я хочу немногое.
А, ну и я каждую пятницу так делаю, а не раз в две недели.
Ответы>>784221
>>784183
У меня пару раз было, что я во сне около кг набирал. Магия, хули.
У меня пару раз было, что я во сне около кг набирал. Магия, хули.
>>784208
Интересно, спасибо.
Ха, было бы забавно, если бы ты "конфетку [...] или еще что-то" собирал в мешочек в течение недели и в пятницу все поглощал :3
Еще меня одна вещь беспокоит: жырная пятая точка. Пару лет назад я был довольно худым: ребра торчали, кожа облегала кости лица, но попа все равно была жырнющей, как у успешной самки. Есть опасение, что она вообще никогда не уйдет. Надеюсь, это не так.
Интересно, спасибо.
Ха, было бы забавно, если бы ты "конфетку [...] или еще что-то" собирал в мешочек в течение недели и в пятницу все поглощал :3
Еще меня одна вещь беспокоит: жырная пятая точка. Пару лет назад я был довольно худым: ребра торчали, кожа облегала кости лица, но попа все равно была жырнющей, как у успешной самки. Есть опасение, что она вообще никогда не уйдет. Надеюсь, это не так.
Ответы>>784222
>>784221
Ты проиграл генетическую лотерею. Я тоже такой. Более-менее помогает развитие плечевого пояса и рук. Чтобы пропорционально было.
Ты проиграл генетическую лотерею. Я тоже такой. Более-менее помогает развитие плечевого пояса и рук. Чтобы пропорционально было.
Ответы>>784226
>>784222
Чорт.
Плечи у меня и так, как у атланта.
Получается, сверху -- крутой мачо.
Снизу -- годная самка.
Ну вообще охуеть.
> Ты проиграл генетическую лотерею. Я тоже такой. Более-менее помогает развитие плечевого пояса и рук. Чтобы пропорционально было.
Чорт.
Плечи у меня и так, как у атланта.
Получается, сверху -- крутой мачо.
Снизу -- годная самка.
Ну вообще охуеть.
Ответы>>784228
>>784206
А что делать, если я ничем не брежу, например? Целенаправленно жрать всякую дрянь, что уж месяца 2-3 даже в рот не брал?
> ты ешь то, чем бредишь, без ограничений
А что делать, если я ничем не брежу, например? Целенаправленно жрать всякую дрянь, что уж месяца 2-3 даже в рот не брал?
Ответы>>784229
>>784227
Зачем? Если не хочется то и не надо. Я вон тоже не очень злоупотребляю. Пирожок да чипсы, лол.
Зачем? Если не хочется то и не надо. Я вон тоже не очень злоупотребляю. Пирожок да чипсы, лол.
Ответы>>784231
>>784231
Если ты на низкоуглеводке или вообще не кето - то да, вроде полезно. По ссылке там все данные же, можно почитать. Вот еще с чуть более уважительного ресурса http://www.tvoytrener.com/pitanie/cheatmeal.php там подробно.
Если ты на низкоуглеводке или вообще не кето - то да, вроде полезно. По ссылке там все данные же, можно почитать. Вот еще с чуть более уважительного ресурса http://www.tvoytrener.com/pitanie/cheatmeal.php там подробно.
АААА ПАЦАНЫ КАК НЕ СОРВАТЬСЯ КОГДА МАМКА ХОМЯЧИТ ПЕРЕД ТОБОЙ ДОРОГУЩИЙ СЫР И ОРЕХОВЫЙ РУЛЕТ?
>>784242
Поговорить с мамкой чтобы так не делала. Я поговорил, теперь она дома такое не ест. Да и вообще холодильник стал тупо пуст.
Поговорить с мамкой чтобы так не делала. Я поговорил, теперь она дома такое не ест. Да и вообще холодильник стал тупо пуст.
Ответы>>784248
>>784244
У меня батя вчера начал жрать в 12 ночи. Душман пошел на всю квартиру, я потом 2 часа не мог заснуть.
Когда чет им говорю, пугает меня анорексией (172/77), а потом насмотревшись спортивных передач агитирует заниматься спортом. Притом сам нехуя не делает, говорит типо ему для мозговой активности надо жрать.
У меня батя вчера начал жрать в 12 ночи. Душман пошел на всю квартиру, я потом 2 часа не мог заснуть.
Когда чет им говорю, пугает меня анорексией (172/77), а потом насмотревшись спортивных передач агитирует заниматься спортом. Притом сам нехуя не делает, говорит типо ему для мозговой активности надо жрать.
Ответы>>784249
>>784248
Правильно пугает. Для твоего роста 80 норма.
И правильно говорит, что тебе не худеть, а нормальная белковая диета и тренировки нужны.
И вообще хуле ему, самка есть, личинка есть, работа есть. Всего добился уже, нахуй ему худеть, особенно если с работой плохо сочетается?
А вот тебе еще тянок привлекать, жить как-то.
>пугает меня анорексией (172/77)
Правильно пугает. Для твоего роста 80 норма.
И правильно говорит, что тебе не худеть, а нормальная белковая диета и тренировки нужны.
И вообще хуле ему, самка есть, личинка есть, работа есть. Всего добился уже, нахуй ему худеть, особенно если с работой плохо сочетается?
А вот тебе еще тянок привлекать, жить как-то.
>>784251
Ну так это не значит, что надо сначала худеть до скиннифэта, а потом мышцы на это наращивать. Хотя у каждого индивидуально, тут да.
Ну так это не значит, что надо сначала худеть до скиннифэта, а потом мышцы на это наращивать. Хотя у каждого индивидуально, тут да.
Ответы>>784262
52 Кб, 600x1024
Норм или больше жрать можно? Занимаюсь по 30 days challenge, утром разминку, транспорт не юзаю. Но в целом кажется, что активность небольшая. Под вечер кружится голова и пятна перед глазами. Но если увеличиваю калорийность - жирею. Че делать то?
Ответы>>784275
Почему нигде не указана калорийность собаки?
Ответы>>784258
>>784249
нихуясе у вас тут нормы вес/рост в жиротреде.
нихуясе у вас тут нормы вес/рост в жиротреде.
>>784252
А можно набрать мышечную массу одними турничками с брусьями, легкими нагрузками в общем? Без въебывания в качалках. Просто у меня холинергическая крапивница и когда повышается температура тела у меня везде высыпает красные пятна с волдырями. В горячей ванной или при больших физ нагрузках. Иногда даже после чашки горячего чая. Такой вот унтерок. Причем вся эта краснота еще люто зудит. Я очень по этой хуйне комплексую, да и любой бы комплексовал. Поэтому качалки отлетают. Хотя очень хочу. Завидую друганам, они все на проте и плотных треньках. Можно конечно дома заниматься, но это нужно много денег и места для всех нужных снарядов, и то всего не наберешь. Мне вообще тяжелые нагрузки не в кайф из-за сраного зуда. Да да, отмазки хуязки. Похуй. Конкретный вопрос - можно ли наростить хотя бы чутарь мышечной массы на регулярных легких нагрузках навроде турничков с брусьями? Не хочу быть скиннифетом.
А можно набрать мышечную массу одними турничками с брусьями, легкими нагрузками в общем? Без въебывания в качалках. Просто у меня холинергическая крапивница и когда повышается температура тела у меня везде высыпает красные пятна с волдырями. В горячей ванной или при больших физ нагрузках. Иногда даже после чашки горячего чая. Такой вот унтерок. Причем вся эта краснота еще люто зудит. Я очень по этой хуйне комплексую, да и любой бы комплексовал. Поэтому качалки отлетают. Хотя очень хочу. Завидую друганам, они все на проте и плотных треньках. Можно конечно дома заниматься, но это нужно много денег и места для всех нужных снарядов, и то всего не наберешь. Мне вообще тяжелые нагрузки не в кайф из-за сраного зуда. Да да, отмазки хуязки. Похуй. Конкретный вопрос - можно ли наростить хотя бы чутарь мышечной массы на регулярных легких нагрузках навроде турничков с брусьями? Не хочу быть скиннифетом.
Есть какие лайфхаки как съесть меньше а насытиться также? Можно жрать вприкуску овощи, например. Это я знаю. Что еще? Влияет ли на сытость манера пережевывания? например медленно жевать, смаковать, во рту держать или жадно хуярить крупными порциями. Вообще, мне логика подсказывает, что если лучше разжевывать то и больше еды в желудке уложится. А что если въебать перед приемом пищи кружку воды?
>>784262
Поверь - в качалке всем будет абсолютно похуй, более того даже уважать начнут что ты превозмогаешь. Только с тренером поговори что у тебя эта хрень точно не заразна, мб справки донеси.
Стесняться надо маленького члена в первую очередь, остальное как-то похуй.
Про легкие нагрузки тебе вот в этот тред, там и проконсультируют https://2ch.hk/fiz/res/760026.html (
М)
Поверь - в качалке всем будет абсолютно похуй, более того даже уважать начнут что ты превозмогаешь. Только с тренером поговори что у тебя эта хрень точно не заразна, мб справки донеси.
Стесняться надо маленького члена в первую очередь, остальное как-то похуй.
Про легкие нагрузки тебе вот в этот тред, там и проконсультируют https://2ch.hk/fiz/res/760026.html (
М)>>784262
дома лучше все организуй
для базы хватит одной рамы и скамьи
ну и штанги разумеется
потом комбинированный турник+брусья в стенку либо на ту же раму
этого набора тебе хватит на всю жизнь
дома лучше все организуй
для базы хватит одной рамы и скамьи
ну и штанги разумеется
потом комбинированный турник+брусья в стенку либо на ту же раму
этого набора тебе хватит на всю жизнь
>>784267
Еще и устанешь, ага.
Еще и устанешь, ага.
28 Кб, 435x553
>>784262
А нахуя тебе качаться если ты унтерменш без перспектив? м? Задрачивай науку или бухай если тупой.
А нахуя тебе качаться если ты унтерменш без перспектив? м? Задрачивай науку или бухай если тупой.
Ответы>>784273
>>784272
Почему ты так решил?
Чтобы не превозмогать постоянно над диетической жрачкой, при этом выглядя скиннифетом.
> ты унтерменш без перспектив
Почему ты так решил?
> А нахуя тебе качаться
Чтобы не превозмогать постоянно над диетической жрачкой, при этом выглядя скиннифетом.
Ответы>>784277
>>784262
Городк у тебя какой? В моем есть например 2 полноценные качалки на улице. Приходишь, когда темно(летом сложней) и ебашишь.
Городк у тебя какой? В моем есть например 2 полноценные качалки на улице. Приходишь, когда темно(летом сложней) и ебашишь.
Ответы>>784279
>>784273
Может из-за этого?
Ну так ты жри, похуй, все ровно всратый.
>Почему ты так решил?
>Просто у меня холинергическая крапивница и когда повышается температура тела у меня везде высыпает красные пятна с волдырями. В горячей ванной или при больших физ нагрузках. Иногда даже после чашки горячего чая. Такой вот унтерок. Причем вся эта краснота еще люто зудит.
Может из-за этого?
>Чтобы не превозмогать постоянно над диетической жрачкой, при этом выглядя скиннифетом.
Ну так ты жри, похуй, все ровно всратый.
Ответы>>784280
>>784276
Селюк не палица.
Селюк не палица.
>>784277
Хуетого. Это легко скрывается. Просто не выбегай на люди после горячей ванны.
> Может из-за этого?
Хуетого. Это легко скрывается. Просто не выбегай на люди после горячей ванны.
>>784271
силовая рама в гугл
используется вместо стоек при приседе, жиме, так же обеспечивает страховку при этих упражнениях
силовая рама в гугл
используется вместо стоек при приседе, жиме, так же обеспечивает страховку при этих упражнениях
Ответы>>784287
>>784281
Хуй знает в чем суть. Личный опыт. Если жарить мясо на оливковом масле, то после жрать не хочется. А если жарить без масла, то хочется шо пиздец.
Хуй знает в чем суть. Личный опыт. Если жарить мясо на оливковом масле, то после жрать не хочется. А если жарить без масла, то хочется шо пиздец.
>>784268
Я тут подсчитал, у меня все это по минимальному ценнику стоит 90 тысяч.
Это без транспорта. Еще и место требует - мама не горюй. Ты о чем думаешь, когда такое советуешь?
Я тут подсчитал, у меня все это по минимальному ценнику стоит 90 тысяч.
Это без транспорта. Еще и место требует - мама не горюй. Ты о чем думаешь, когда такое советуешь?
Ответы>>784290
>>784282
Теперь понял. Это дорого и много места.
Теперь понял. Это дорого и много места.
>>784286
ну хуй знает
если заказать у местных умельцев то рама не более 10к
еще 15-20к на блины и штангу
ну хуй знает
если заказать у местных умельцев то рама не более 10к
еще 15-20к на блины и штангу
>>784291
Палюбас твои предки ебаными плебами были и жили на конюшне, вот и проявляется в тебе теперь эта хуйня.
Палюбас твои предки ебаными плебами были и жили на конюшне, вот и проявляется в тебе теперь эта хуйня.
>>784293
А я думаю чего это меня к коняшам тянет.
А я думаю чего это меня к коняшам тянет.
>>784293
Ты отруби вообще ел или только нюхал?
Ты отруби вообще ел или только нюхал?
>>784283
Только злоупотреблять не стоит, для охуенной работы кишечника нужна небольшая горстка, иначе они хуево перевариваются.
Только злоупотреблять не стоит, для охуенной работы кишечника нужна небольшая горстка, иначе они хуево перевариваются.
Ответы>>784362
>>784357
Реквест был не про охуенную работу кишечника, а про то как можно усилить сытость, при этом не умножая принятый жрат.
Реквест был не про охуенную работу кишечника, а про то как можно усилить сытость, при этом не умножая принятый жрат.
>>784264
Салат из свежей капусты: капусту мелко порезать, похуячить руками, чтобы сок дала, натереть туда морковку и пару яблок семеренко, сдобрить яблочным уксусом. Калорий -- нихера, вкусно, клетчаточка, объемно.
Салат из свежей капусты: капусту мелко порезать, похуячить руками, чтобы сок дала, натереть туда морковку и пару яблок семеренко, сдобрить яблочным уксусом. Калорий -- нихера, вкусно, клетчаточка, объемно.
Ответы>>784426
Подскажите минеральные комплексы.
Ответы>>784406
>>784401
"Компливит" + "Йодомарин".
"Компливит" + "Йодомарин".
31 Кб, 604x453
>>784426
Гм-м, полчаса ломал мозг. Потом понял, что все таки баг на вашей стороне.
Если "С яблоками лучше сначала попробовать.", то предполагается, что без яблок не вкусно.
А если же "С яблоками лучше сначала попробовать.", то наоборот -- с яблоками, типа, хуже.
> С яблоками лучше сначала попробовать. Не всем нравится. Я бы съесть не мог.
Гм-м, полчаса ломал мозг. Потом понял, что все таки баг на вашей стороне.
Если "С яблоками лучше сначала попробовать.", то предполагается, что без яблок не вкусно.
А если же "С яблоками лучше сначала попробовать.", то наоборот -- с яблоками, типа, хуже.
Сап двач мурмурмурмур.
178/81-кун.
Хочу похудеть где-то до 70-75, главное в общем-то чтобы живот постепенно ушел с жиром.
Ну так вот, если не ходить в зал то реально ли это сделать?
Хватит ли кардио (бег или велосипед летом)?
Было бы здорово если бы кто-то этот вопрос пояснил или ткнул меня ебалом. Спасибо.
178/81-кун.
Хочу похудеть где-то до 70-75, главное в общем-то чтобы живот постепенно ушел с жиром.
Ну так вот, если не ходить в зал то реально ли это сделать?
Хватит ли кардио (бег или велосипед летом)?
Было бы здорово если бы кто-то этот вопрос пояснил или ткнул меня ебалом. Спасибо.
>>784249
Чому это? Всегда думал что норма, это вес = рост - 100
Интересно как выглядит 172/80 накачанный кун.
Чому это? Всегда думал что норма, это вес = рост - 100
Интересно как выглядит 172/80 накачанный кун.
Вчера впервые с мая 2015 года попробовал пива - какое же оно отвратительное на вкус то! А ведь я его пил по два три литра три раза в неделю, когда был жирный. Ну нет, теперь только коньяк да красное вино, да и то изредка.
>>784249
Норма это меньше 15% жира в теле. А вот вес может быть разным - это зависит от количества мускулатуры.
Норма это меньше 15% жира в теле. А вот вес может быть разным - это зависит от количества мускулатуры.
Ответы>>784447
>>784447
При вскрытии.
При вскрытии.
363 Кб, 455x455
Котоны!
182/85
Пытаюсь сушиться. Ебашу пресс, отжимаюсь, сижу на низкоуглеводке, пью BCAA, Lipo 6x, витамины и рыбий жир. Жру дохуя белков.
Теряю по 200-300 граммов в сутки. Я переборщил, слишком мало ем и проебываю мышцы или это норма?
182/85
Пытаюсь сушиться. Ебашу пресс, отжимаюсь, сижу на низкоуглеводке, пью BCAA, Lipo 6x, витамины и рыбий жир. Жру дохуя белков.
Теряю по 200-300 граммов в сутки. Я переборщил, слишком мало ем и проебываю мышцы или это норма?
Ответы>>784485
1408 Кб, 3264x2448
Приехала мама, привезла кучу еды, в том числе ПАКЕТ (штук 10) этих булок. Сколько в них калорий примерно?
Ответы>>784459
>>784456
Около 350-400 на 100г. Прикидывать, не зная состава - ебланство, на самом деле. Не ешь лучше.
Около 350-400 на 100г. Прикидывать, не зная состава - ебланство, на самом деле. Не ешь лучше.
жиробасам тестостероне бустеры не нужны?
Ответы>>784473
>>784465
Они вообще никому не нужны, если ты себе гормоналку не хочешь угандошить, конечно.
Они вообще никому не нужны, если ты себе гормоналку не хочешь угандошить, конечно.
Ответы>>784474
>>784473
Как будто у жиробасов она не угандошена. Посмотри на похудальцев, почти у всех гино.
Как будто у жиробасов она не угандошена. Посмотри на похудальцев, почти у всех гино.
Ответы>>784475
>>784478
Ты станешь пустой пивной бочкой, кек. Бока обвиснут и все.
Ты станешь пустой пивной бочкой, кек. Бока обвиснут и все.
>>784453
Давай определимся, тут похудения тред. Здесь очень жирные и тупые худеют до состояния скиннифета. Сушка это не тоже самое, фактический есть мнение от продавца фармы что годно просушиться и непроебать мышцы без химии нереально. Если хочешь более конкретно то пиздуй читать про натуральный дебилдинг.
Давай определимся, тут похудения тред. Здесь очень жирные и тупые худеют до состояния скиннифета. Сушка это не тоже самое, фактический есть мнение от продавца фармы что годно просушиться и непроебать мышцы без химии нереально. Если хочешь более конкретно то пиздуй читать про натуральный дебилдинг.
Ответы>>784486
>>784485
Я бывший ультражиробас. Худел до 82, потом набрал сала вперемешку с мышцами до 88. Теперь хочу убрать оставшееся сало, не проебав мышцы. Вот.
Я бывший ультражиробас. Худел до 82, потом набрал сала вперемешку с мышцами до 88. Теперь хочу убрать оставшееся сало, не проебав мышцы. Вот.
Ответы>>784488
>>784488
Я дебилдером быть не хочу, я просто хочу быть пропорциональным и не быть скиннифэтом.
Я дебилдером быть не хочу, я просто хочу быть пропорциональным и не быть скиннифэтом.
Ответы>>784491
190/140 кг
С чего начать?
ибнф: выпилиться.
С чего начать?
ибнф: выпилиться.
Ответы>>784507
>>784441
Никто не подскажет?
Никто не подскажет?
>>784441
Калории, пидор, считай калории. И нутриенты еще считай.
>Было бы здорово если бы кто-то этот вопрос пояснил или ткнул меня ебалом.
Калории, пидор, считай калории. И нутриенты еще считай.
>>784496
Ты вообще знаешь значение слова "пропорции"?
Ты вообще знаешь значение слова "пропорции"?
>>784481
Бля, пиздец вообще взять себя пальцами за жирный живот не судьба? Сука, напокупают себе всякой хуиты блядь, пратыины, пластмассовые анусы, мне блядь, на кошелёк кидайте лучше, ёбаный в рот.
Бля, пиздец вообще взять себя пальцами за жирный живот не судьба? Сука, напокупают себе всякой хуиты блядь, пратыины, пластмассовые анусы, мне блядь, на кошелёк кидайте лучше, ёбаный в рот.
>>784490
просто жри на 2200
просто жри на 2200
>>784481
Что тебя сподвигло выкинуть больше тысячи рублей за кусок пластика, когда рядом были такие же куски, но по 200 р?
Что тебя сподвигло выкинуть больше тысячи рублей за кусок пластика, когда рядом были такие же куски, но по 200 р?
Ответы>>784547
>>784506
Ты только что суть фитнеса.
>апокупают себе всякой хуиты блядь, пратыины, пластмассовые анусы
Ты только что суть фитнеса.
>>784506
Фото тушки сюда скинь, петушок.
Фото тушки сюда скинь, петушок.
>>783618
не ссы
не ссы
95 Кб, 850x1300
Жыробасы, Л-карнитин кто нибудь упарывает?
Пил его в зале, просто как замену газировки без сахара.
Копейки же стоит. Но по 1500 мг нихуя не чувствовал.
А сейчас взял во такой концентрат.
Стал пить по 3000 мг, и сразу прочувствовал, вроде как.
Пульс на кардио ровнее стал. Раньше до 170 подскакивал. Даже тренажёр предупреждение выдавал, что загнусь сейчас, если не сбавлю.
С карнитинчиком же выше 140 не поднимается.
И заметил ещё, уснуть после него не могу, если после 8 вечера выпил. Как энергетик работает.
Пил его в зале, просто как замену газировки без сахара.
Копейки же стоит. Но по 1500 мг нихуя не чувствовал.
А сейчас взял во такой концентрат.
Стал пить по 3000 мг, и сразу прочувствовал, вроде как.
Пульс на кардио ровнее стал. Раньше до 170 подскакивал. Даже тренажёр предупреждение выдавал, что загнусь сейчас, если не сбавлю.
С карнитинчиком же выше 140 не поднимается.
И заметил ещё, уснуть после него не могу, если после 8 вечера выпил. Как энергетик работает.
>>784517
>>784518
А не пойти бы вам нахуй.
Говорю о конкретных, выраженных в цифрах результатах.
Я же не жду, что он жир начнёт топить.
Но что выносливость прибавляет, это факт.
И если он на том же эллипсе поможет дополнительных 10 минут продержаться и 50 ккал потратить, то своих денег он стоит, если учесть что цена там копеечная.
>>784518
А не пойти бы вам нахуй.
Говорю о конкретных, выраженных в цифрах результатах.
Я же не жду, что он жир начнёт топить.
Но что выносливость прибавляет, это факт.
И если он на том же эллипсе поможет дополнительных 10 минут продержаться и 50 ккал потратить, то своих денег он стоит, если учесть что цена там копеечная.
Ответы>>784525
>>784522
А не пойти бы тебе со своим спортипитом. От крепкого кофе пользы будет больше.
А не пойти бы тебе со своим спортипитом. От крепкого кофе пользы будет больше.
Ответы>>784535
>>783842
Этот все верно говорит. Я, к примеру, начал себе позволять чуток лишнего, и сейчас наблюдаю как лишнего становится все больше, а вес уходит все медленнее. Так что, Анон, будь внимателен и осторожен в этом плане.
Этот все верно говорит. Я, к примеру, начал себе позволять чуток лишнего, и сейчас наблюдаю как лишнего становится все больше, а вес уходит все медленнее. Так что, Анон, будь внимателен и осторожен в этом плане.
Ответы>>784538
>>782879
не любишь гречку, ешь рис/макароны, я вот наоборот вареный рис не могу есть, он как бумага для меня, а гречку обожаю...а что если гречку залить молоком (как в детстве) и пить ее как коктель, быстро и удобно.
не любишь гречку, ешь рис/макароны, я вот наоборот вареный рис не могу есть, он как бумага для меня, а гречку обожаю...а что если гречку залить молоком (как в детстве) и пить ее как коктель, быстро и удобно.
50 Кб, 500x443
>>784525
Боль анальную нищеброда в тебе ощущаю я.
>А не пойти бы тебе со своим спортипитом. От крепкого кофе пользы будет больше.
Боль анальную нищеброда в тебе ощущаю я.
Поясните за отрицательную калорийность.
Ответы>>784546
>>784543
Могу предположить, что речь идет о продуктах, потребление, переваривание и усвоение которых требуется больше энергии чем дают сами эти продукты.
Могу предположить, что речь идет о продуктах, потребление, переваривание и усвоение которых требуется больше энергии чем дают сами эти продукты.
Ответы>>784551
>>784508
Я сначала купил кусок пластика на 200 рублей, он мне не понравился. Поэтому решил взять за тысячи, там кстати весьма дофига пластика и сам продукт массивный.
Я сначала купил кусок пластика на 200 рублей, он мне не понравился. Поэтому решил взять за тысячи, там кстати весьма дофига пластика и сам продукт массивный.
Ответы>>784575
>>784546
Да. Но не пиздеж ли это?
Да. Но не пиздеж ли это?
>>784557
Зачем ее чем-то заменять?
Зачем ее чем-то заменять?
Поясните за гарниры. Что фит а что нет. Люблю оче жареную картоху или спагетти длинные. Не откажусь и от отварного обжаренного риса сдобренного сливочным маслом. Но зожисты чому-то форсят гречу. В чем ее уникальность?
>>784557
Ты дурак?
Ты дурак?
>>784563
Угу. Белый рис и картоха - это почти полностью крахмал, который легко и быстро превращается в сахар.
Угу. Белый рис и картоха - это почти полностью крахмал, который легко и быстро превращается в сахар.
Ответы>>784567
347 Кб, 2162x638
>>784481
Провожу замеры пикрелейтедом, точность до сотки. А у китайских калиперов погрешность в единицы миллиметров например.
Провожу замеры пикрелейтедом, точность до сотки. А у китайских калиперов погрешность в единицы миллиметров например.
>>784560
Ем днем, так как сложные угли:
Гречка, перловка, бурый рис, чечевица.
Ем вечером, так как мало калорий:
Цветная капуста, стручковая фасоль, иные овощные смеси без риса и картохи.
Днем ем с курицей, вечером с белками из яиц.
Ем днем, так как сложные угли:
Гречка, перловка, бурый рис, чечевица.
Ем вечером, так как мало калорий:
Цветная капуста, стручковая фасоль, иные овощные смеси без риса и картохи.
Днем ем с курицей, вечером с белками из яиц.
>>784570
Из твердых сортов пшеницы норм
Из твердых сортов пшеницы норм
>>784548
Зачем. Мой заебись работает.
>>784552
Какой нахуй маркетинг.
Добавке лет 20 уже, витаминка простая.
Смотрю, кризис сказался.
пару лет назад народ спокойнее в физаче к спортпиту относился, а тут, внезапно, НИНУЖЕН
>Утешай себя.
Зачем. Мой заебись работает.
>>784552
>Ух ты какая агрессивная жертва маркетинга, браслет силы то заказал уже?
Какой нахуй маркетинг.
Добавке лет 20 уже, витаминка простая.
Смотрю, кризис сказался.
пару лет назад народ спокойнее в физаче к спортпиту относился, а тут, внезапно, НИНУЖЕН
Ответы>>784580
>>784574
Успокойся.
Успокойся.
>>784575
Прямо как с карнитином.
Прямо как с карнитином.
Посоны, а за супчики поясните? С говядинкой, чуток картоки, чуток моркови, чуток вермешельки и какую-нибудь универсальную приправу Магги для вкуса. Вин или нет?
Ответы>>784585
>>784571
Приличную пасту уже нигде не купить. Даже в Азбуке одна хуита продается, не говоря уже о ширпотребных сетях.
Конечно, все знают какой-нибудь илитарный магазинчик в староколпакском переулке, где еще осталось несколько пачек. Но я не готов кататься по городу в поисках пасты, не настолько я ее люблю.
Приличную пасту уже нигде не купить. Даже в Азбуке одна хуита продается, не говоря уже о ширпотребных сетях.
Конечно, все знают какой-нибудь илитарный магазинчик в староколпакском переулке, где еще осталось несколько пачек. Но я не готов кататься по городу в поисках пасты, не настолько я ее люблю.
Ответы>>784582
>>784581
А чем какие-нибудь с птичками не устраивают?
А чем какие-нибудь с птичками не устраивают?
>>784579
Супы обычно сильно ниже по калориям, чем обычная еда. Главное, что там жира было поменьше.
Супы обычно сильно ниже по калориям, чем обычная еда. Главное, что там жира было поменьше.
>>784587
Лично мне греча удобнее макарон. Её можно закинуть в мультиварку вечером, а утром достать.
Лично мне греча удобнее макарон. Её можно закинуть в мультиварку вечером, а утром достать.
65 Кб, 1197x658
>>784580
А если бы про гречку написал, тоже рекламой было бы?
>Дело не в спортпите, а в том что ты его рекламируешь
А если бы про гречку написал, тоже рекламой было бы?
>>784590
Еще один коммивояжер пожаловал. Когда же вам всех перебанят нахуй.
Абу тут собирался доски продавать в частные руки. Подумываю, не купить ли у него жиротред. Чтобы не было больше этого цирка с л-карнитинами, мультиварками и калиперами.
Еще один коммивояжер пожаловал. Когда же вам всех перебанят нахуй.
Абу тут собирался доски продавать в частные руки. Подумываю, не купить ли у него жиротред. Чтобы не было больше этого цирка с л-карнитинами, мультиварками и калиперами.
Ответы>>784598
>>784591
Если бы написал что ем гречку увелка потому что с неё срешь не вонюче, как было про карнитин написано то конечно реклама
Если бы написал что ем гречку увелка потому что с неё срешь не вонюче, как было про карнитин написано то конечно реклама
>>784596
Талоны на талоны на говяжьи анусы закончились, до конца года на грече перебиваются
Талоны на талоны на говяжьи анусы закончились, до конца года на грече перебиваются
>>784593
Да что же тебе пердак со всякой хуйни так рвёт.
Валерьянки попей, болезный.
>Чтобы не было больше этого цирка с л-карнитинами, мультиварками и калиперами.
Да что же тебе пердак со всякой хуйни так рвёт.
Валерьянки попей, болезный.
>>784600
Блядь, ну это уже слишком.
Блядь, ну это уже слишком.
>>784587
Потому как макарошек наебнуть можно сковородку целую, посыпав при этом сыром.
Гречки же ты грамм 200 съешь и не захочешь больше.
Потому как макарошек наебнуть можно сковородку целую, посыпав при этом сыром.
Гречки же ты грамм 200 съешь и не захочешь больше.
114 Кб, 1252x731
Жираны, тред можно закрывать.
Проблема лишнего веса , считаю, решена.
Заказал магнит на пупок. Сало топится по 200 грамм в сутки.
Ем что хочу, на спорт забил.
Невероятно, но это работает.
Только менять магниты каждый день надо.
Палю годноту по братски.
Проблема лишнего веса , считаю, решена.
Заказал магнит на пупок. Сало топится по 200 грамм в сутки.
Ем что хочу, на спорт забил.
Невероятно, но это работает.
Только менять магниты каждый день надо.
Палю годноту по братски.
Ответы>>784637
>>784613
Ты скозал?
Ты скозал?
Я могу жрать 16 крыльев кфс в день и не толстеть?
Ответы>>784624
>>784605
Посоветуйте максимально вкусный рецепт приготовления гречи.
Посоветуйте максимально вкусный рецепт приготовления гречи.
>>784600
Редмонт это рядовой китай после ребренда. Поларис, витек, супра и прочие сорта, всё в одном ряду.
> Только Редмонд, остальные говно
Редмонт это рядовой китай после ребренда. Поларис, витек, супра и прочие сорта, всё в одном ряду.
>>784618
Максимально вкусно гречка готовится только с жирным мясом, либо на сливочном масле.
Остальные рецепты, это не вкусно, а просто приемлемо.
Максимально вкусно гречка готовится только с жирным мясом, либо на сливочном масле.
Остальные рецепты, это не вкусно, а просто приемлемо.
>>784617
Только если это входит в твой дефицит.
КУРИНЫЕ КРЫЛЫШКИ 8 шт/27г (порция 216 гр)678,2
Две значит 1356,4 калорий. Впринцепе входит во многие дефициты.
Только если это входит в твой дефицит.
КУРИНЫЕ КРЫЛЫШКИ 8 шт/27г (порция 216 гр)678,2
Две значит 1356,4 калорий. Впринцепе входит во многие дефициты.
>>784629
Годно получается между прочим.
Годно получается между прочим.
41 Кб, 673x504
>>784618
Палю годноту, горячая грека в тарелке заливается молоком, по вкусу добавляется сливочное масло и сахар.
Палю годноту, горячая грека в тарелке заливается молоком, по вкусу добавляется сливочное масло и сахар.
>>784516
Вот этот >>784517 прав.
>Как энергетик работает.
>уснуть после него не могу
>С карнитинчиком же выше 140 не поднимается.
Вот этот >>784517 прав.
Ответы>>784645
>>784622
Ну как готовится то? Сколько варить, нужно ли жарить?
>>784628
Что за специи! Нужно ли жарить?
>>784632
Ну это классека.
>>784625
Чет хуй знает.
Ну как готовится то? Сколько варить, нужно ли жарить?
>>784628
Что за специи! Нужно ли жарить?
>>784632
Ну это классека.
>>784625
Чет хуй знает.
Ответы>>784641
>>784557
1.Выброси из головы всю тупопёздную информацию о диетах, услышаюю от баб в офисе. Нвпример, как вот это: ЕШЬ БЕЗ СОЛИ ОДНУ ВОДУ, РАЗ В НЕДЕЛЮ 1/64 БАНАНА КУШАЙ
2.ПРОФИТ.
1.Выброси из головы всю тупопёздную информацию о диетах, услышаюю от баб в офисе. Нвпример, как вот это: ЕШЬ БЕЗ СОЛИ ОДНУ ВОДУ, РАЗ В НЕДЕЛЮ 1/64 БАНАНА КУШАЙ
2.ПРОФИТ.
>>784618
Гречка по-купечески. По сути, тот же плов, только с гречкой.
Гречка по-купечески. По сути, тот же плов, только с гречкой.
>>784633
Жир + сахар - один из лучших антидеприсантов. Кратковременных. Фастфуд поэтому так популярен.
Жир + сахар - один из лучших антидеприсантов. Кратковременных. Фастфуд поэтому так популярен.
>>784634
Ни слова по существу. Сплошные вскукареки безпруфные.
Ни слова по существу. Сплошные вскукареки безпруфные.
>>784539
Бохач уровня жиротреда.
>Флакон этот 1000 рублей стоит и его на пару месяцев хватает.
>Боль анальную нищеброда в тебе ощущаю я.
Бохач уровня жиротреда.
Ответы>>784700
>>784690
Нет, я петушка считаю нищебродом.
Нищебродство, это не уровень достатка, а самовосприятие.
Петушку бомбит от того, что кто-то копейку потратил на то, на что ему потратить жаба задушит.
>Бохач уровня жиротреда.
Нет, я петушка считаю нищебродом.
Нищебродство, это не уровень достатка, а самовосприятие.
Петушку бомбит от того, что кто-то копейку потратил на то, на что ему потратить жаба задушит.
Ответы>>784703
>>784516
>>784516
Сердце адаптировалось к нагрузкам, оно быстро адаптируется. Больше 120 не поднимай, иначе инвалидом останешься.
>Пульс на кардио ровнее стал. Раньше до 170 подскакивал.
>>784516
>подскакивал. Даже тренажёр предупреждение выдавал, что загнусь сейчас, если не сбавлю.
>С карнитинчиком же выше 140 не поднимается.
Сердце адаптировалось к нагрузкам, оно быстро адаптируется. Больше 120 не поднимай, иначе инвалидом останешься.
>>784700
Ох уж эти маняпроекции. Я лишь написал что креатин хуита с недоказанной эффективностью, в отличии от того же кофе.
Ох уж эти маняпроекции. Я лишь написал что креатин хуита с недоказанной эффективностью, в отличии от того же кофе.
Ответы>>784708
>>784703
http://gosh100.livejournal.com/68193.html
> Я лишь написал что креатин хуита с недоказанной эффективностью
http://gosh100.livejournal.com/68193.html
Ответы>>784753
сколько калорий нужно употреблять чтобы набрать нормальную мышечную массу после похудения?
>>784711
ну это понятно, а кол-во какое?
то что использовал для похудения или то что нужно для поддержания массы (tdee) или вообще повышенное кол-во?
ну это понятно, а кол-во какое?
то что использовал для похудения или то что нужно для поддержания массы (tdee) или вообще повышенное кол-во?
>>784716
Бери да гугли методики. Обычно советуют углеводы в день тренировки, остальные дни низкоуглеводку.
Бери да гугли методики. Обычно советуют углеводы в день тренировки, остальные дни низкоуглеводку.
>>784718
ну так ведь похудение предполагает приобретение хорошей формы, а набор мышцев вместо жира сюда же входит
ну так ведь похудение предполагает приобретение хорошей формы, а набор мышцев вместо жира сюда же входит
Я 180/85, какими физ упражнениями можно худеть дома? Есть скакалка, гири 4кг и вешалка для белья велотренажер
>>784753
На, выбирай, какой для тебя авторитетен:
1.Bremer J. Carnitine-metabolism and functions. Physiol. Rev. 1983;63:1420-80.
2.Ленинджер А. Основы биохимии. (Под ред. В.А.Энгельгардта).-М.: Мир, 1985.
3.Сухоруков В.С. Рациональная фармакотерапия.- 2007.-№2. –Март
4.Lin MT, Beal MF. Mitochondrial dysfunction and oxidative stress in neurodegenerative diseases. Examination of the evidence. Dement Geriatr Cogn Disord 2007 ; 24 : 1 -19.
5.Moreira PI, Santos MS, Seica R, et al. Brain mitochondrial dysfunction as a link between Alzheimer's disease and and diabetes.J Neurol Sci. 2007 Jun 15;257(1-2):206-14.
6.Attardi G. Role of mitochondrial DNA in human aging. Mitochodria 2001; 1: Suppl.1:S1
7.Bagetta V, Barone I, Ghiglieri V, Acetyl-l-Carnitine selectively prevents post-ischemic LTP via a possible action on mitochondrial energy metabolism. Neuropharmacology. 2008 Aug;55(2):223-9
8.Aliev G., Liu J., Shenk JC et al. Neuronal mitochondrial amelioration by feeding acetyl-L carnitine and lipoic acid to aged rats. J Cell Mol Med 2008 Mar 28
9.Joanna K Soczynska , Sidney H Kennedy, Cindy SM Chow, Expert Opin. Investig. Drugs (2008) 17(6):827-843.
10.Brunner S, Kramar K, Denhardt DT, Hofbauer R. Cloning and characterization of murine carnitine acetyltransferase: evidence for a requirement during cell cycle progression. Biochem. J. 1997;322:403-10.
11.Jogl G, Tong L. Crystal structure of carnitine acetyltransferase and implications for the catalytic mechanism and fatty acid transport. Cell. 2003;112:113-22
12.Shug AL, Schmidt MJ, Golden GT, Fariello RG. The distribution and role of carnitine in the mammalian brain. Life Sci. 1982;31:2869-74.
13.Спасов А.А.Иежица И. Н. Стереофармакологические особенности карнитина. Русский физиологический журнал им. И.М.Сеченова 2005; 12: 42-47.
14.Копелевич В.М. Витаминоподобные соединения L-карнитин и ацетил- L-карнитин: от биохимических исследовний к медицинскому применению. Укр.биохим.журн., 2005, 77, 25-45.
15.Liu J, Head E, Kuratsune H, et al. Comparison of the effects of L-carnitineAnn NY Acad Sci 2004 ; 1033 : 117 -31 см. Оригинал mood disorders.
16.Marzo A, Curti S.J. L-Carnitine moiety assay: an up-to-date reappraisal covering the commonest methods for various applications. J.Chromatogr. B Biomed.Sci.Appl., 702 (1-2), 1-20 (1997)
17.Kwon O.S., Chung Y.B. HPLC determination and pharmacokinetics of endogenous acetyl-L-carnitine (ALC) in human volunteers orally administered a single dose of ALC.// Arch Pharm Res. 2004. 27, Р. 676-681.
18.Ricciolini R., Scalibastri M., Kellecher J.K. et al., Role of acetyl-L-carnitine in rat brain lipogenesis: implications for polyunsaturated fatty acid biosynthesis. J.Neurochem., 71(6), 2510-7 (1998).
19.Parnetti L. Clinical pharmacokinetics of drugs for Alzheimer's disease. Clin.Pharmacokinetic., 29(2), 110-29 (1995).
20.Inano A, Sai Y, Nikaido H, Hasimoto N, Asano M, Tsuji A, Tamai I. Acetyl-L-carnitine permeability across the bloodbrain barrier and involvement of carnitine transporter OCTN2. Biopharm. Drug Dispos. 2003;24:357-65.
21.Kido Y, Tamai I, Ohnari A, Sai Y, Kagami T, Nezu J, Nikaido H, Hashimoto N, Asano M,
22.Tsuji A. Functional relevance of carnitine transporter OCTN2 to brain distribution of L carnitine and acetyl-L-carnitine across the blood-brain barrier. J. Neurochem.2001;79:959-69. Taglialatela G., Caprioli A., Giuliani A. et al.Spatial memory and NGF levels in aged rats: natural variability and effects of acetyl-L-carnitine treatment. // Exp. Gerontol. 1996. 31, P. 577-587.
23.Angelucci L, Ramacci MT, Taglialatela G, Hulsebosch C, Morgan B, Werrbach-Perez K, Perez-Polo R. Nerve growth factor binding in aged rat central nervous system: effect of acetyl-L-carnitine. J. Neurosci. Res. 1988;20:491-6.
24.Piovesan P, Pacifici L, Taglialatela G, Ramacci MT, Angelucci L. Acetyl-L-carnitine treatment increases choline acetyltransferase activity and NGF levels in the CNS of adult rats following total fimbria-fornix transection. Brain Res. 1994;633:77-82.
25.Pettegrew J.W., Levine J., McClure R.J. Acetyl-Lcarnitine physical-chemical, metabolic, and therapeutic properties: relevance for its mode of action in Alzheimer's disease and geriatric depression.// Molecular Psychiatry 2000. 5, P. 616-632.
26.Amenta F, Ferrante F, Lucreziotti R, et al.Reduced lipofuscin accumulation in senescent rat brain by long-term acetyl-L-carnitine treatment // Arch. Gerontol. Geriatr. 1989. 9, P.147-53.
27.White H. L. ,Scates P. W.Acetyl-L-carnitine as a precursor of acetylcholine. //Neurochem. Res. 1990. 15, P. 597-601.
28.Bremer J. The role of carnitine in intracellular metabolism. J. Clin. Chem. Clin. Biochem. 1990;28:297-301.
29.Harsing LG Jr, Sershen H, Toth E, Hashim A, Ramacci MT, Lajtha A. Acetyl-L-carnitine releases dopamine in rat corpus striatum: an in vivo microdialysis study. Eur. J. Pharmacol. 1992;218:117-21.
30.Imperato A, Ramacci MT, Angelucci L. Acetyl-Lcarnitine enhances acetylcholine release in the striatum and hippocampus of awake freely moving rats. Neurosci. Lett. 1989;107:251-5.
31.Tempesta E., Janiri L., Pirrongelli C. Stereospecific effects of acetylcarnitine on the spontaneous activity of brainstem neurones and their responses to acetylcholine and serotonin. // Neuropharmacology 1985. 24, P. 43-50.
32.Toth E., Harsing L.G., Sershen H. et al. Effect of acetyl-L-carnitine on extracellular amino acid levels in vivo in rat brain regions.//Neurochem.Res. 1993. 18, P. 573-578.
33.Castorina M., Ambrosini A.M., Pacific L. et al. Age-dependent loss of NMDA receptors in hippocampus, striatum, and frontal cortex of the rat: prevention by acetyl-L-carnitine//Neurochem.Res. 1994. 19, P. 795-798.
34.Pascale A, Milano S, Corsico N, et al. Protein kinase C activation and anti-amnesic effect of acetyl-L-carnitine: in vitro and in vivo studies. Eur J Pharmacol 1994 ; 65 : 1 -7.
35.Hagen TM, Moreau R, Suh JH, Visioli F. Mitochondrial decay in the aging rat heart. Ann NY Acad Sci 2002;959:491-507.
36.Hagen T.M., Ingersoll R.T., Wehr C.M.,et al. Acetyl-L-carnitine fed to old rats partially restores mitochondrial function and ambulatory activity.//Proc. Natl. Acad. Sci. USA 1998. 95, P.9562-9566
37.Hagen T.M., Wehr C.M., Ames B.N. Mitochondrial decay in aging. Reversal through supplementation of acetyl-L-carnitine and N-tert-butyl-alpha-phenyl-nitrone.//Ann. N. Y. Acad. Sci. 1998. 854, P.214-223.
38.Paradies G., Petrosillo G., Gadaleta M.N. et al. The effect of aging and acetyl-L-carnitine on the pyruvate transport and oxidation in rat heart mitochondria. //FEBS Lett . 1999. 454, P. 207-209.
39.Tanaka Y., Sasaki R., Fukui F. et al. Acetyl-L-carnitine supplementation restores decreased tissue carnitine levels and impaired lipid metabolism in aged rats.//J Lipid Res. 2004. 45, P. 729-735.
40.Calvani M, Arrigoni-Martelli E. Attenuation by acetyl- L -carnitine of neurological damage and biochemical derangement following brain ischemia and reperfusion. Int J Tissue React 1999 ; 21 : 1 -6.
41.Thal LJ, Carta A, Clarke WR, et al. A 1-year multicenter placebo-controlled study of acetyl-L-carnitine in patients with Alzheimer's Disease. Neurology 1996;47:705-11.
42.Brooks JO 3rd, Yesavage JA, Carta A, Bravi D. Acetyl L-carnitine slows decline in younger patients with Alzheimer's disease: a reanalysis of a double-blind, placebo-controlled study using the trilinear approach. Int Psychoger 1998;10:193-203.
43.Sano M, Bell K, Cote L, et al. Double-blind parallel design pilot study of acetyllevocarnitine in patients with Alzheimer's Disease. Arch Neurol 1992;49:1137-41.
44.Hudson S, Tabet N. Acetyl-L-carnitine for dementia. Cochrane Database Syst Rev 2003;2:CD003158.
45.Pettegrew JW, Klunk WE, Panchalingam K, et al. Clinical and neurochemical effects of acetyl-L-carnitine in Alzheimer's disease. Neurobiol Aging 1995;16:1-4.
46.Montgomery SA, Thal LJ, Amrein R. Meta-analysis of double blind randomized controlled clinical trials of acetyl-L-carnitine versus placebo in the treatment of mild cognitive impairment and mild Alzheimer's disease. Int Clin Psychopharmacol 2003;18:61-71.
47.Bianchetti A, Rozzini R, Trabucchi M.Effects of acetyl-L-carnitine in Alzheimer's disease patients unresponsive to acetylcholinesterase inhibitors.Curr Med Res Opin. 2003;19(4):350-3.
48.Epis R, Marcello E, Gardoni F et al. Modulatory effect of acetyl-l-carnitine on amyloid precursor protein metabolism in hippocampal neurons., Eur J Pharmacol. 2008, 597, Issues 1-3, 51-56 .
49.Bella R, Biondi R, Raffaele R, Pennisi G. Effect of acetyl-L-carnitine on geriatric patients suffering from dysthymic disorders. Int J Clin Pharmacol Res 1990;10:355-60.
50.Garzya G, Corallo D, Fiore A, et al. Evaluation of the effects of L-acetylcarnitine on senile patients suffering from depression. Drugs Exp Clin Res 1990;16:101-6.
51.Tempesta E, Casella L, Pirrongelli C, et al. L-acetylcarnitine in depressed elderly subjects. A cross-over study vs placebo. Drugs Exp Clin Res 1987;13:417-23.
52.Cucinotta D, Passeri M, Ventura S, et al. Multicenter clinical placebo-controlled study with acetyl-L-carnitine (ALC) in the treatment of mildly demented elderly patients Drug Development Res 1988;14:213
53.Salvioli G, Neri M. L-acetylcarnitine treatment of mental decline in the elderly. Drugs Exp Clin Res 1994;20:169-76.
54.Passeri M, Cucinotta D, Bonati PA, et al. Acetyl-L-carnitine in the treatment of mildly demented elderly patients. Int J Clin Pharmacol Res 1990;10:75-9.
55.Method for use of acetyl-L-carnitine (ALCAR) for treatment of depressive disorders in humans. Pettegrew, Jay W; Gershon, Samuel; Пат.США № 20050272812
56.De Falco FA, D'Angelo E, Grimaldi G,et al. Effect of the chronic treatment with L-acetylcarnitine in Down's syndrome. Clin Ter. 1994 Feb;144(2):123-7.
57.Salvioli G, Neri M. L-acetylcarnitine treatment of mental decline in the elderly. Drugs Exp Clin Res 1994;20:169-76.
58.Passeri M, Cucinotta D, Bonati PA, et al. Acetyl-L-carnitine in the treatment of mildly demented elderly patients. Int J Clin Pharmacol Res 1990;10:75-9.
59.Hagen T.M., Liu J., Lykkesfeldt J.et al. //Proc. Natl. Acad. Sci. USA 2002. 99, P.1870-1875.
60.Liu J., Head E., Gharib A.M. et al.// Ibid. 2002. 99, P.2356-2361.
61.Liu J., Killilea D.W., Ames B.N. // Ibid. 2002. 99, P. 1876-1881.
62.Postiglione A, Soricelli A, Cicerano U, et al. Effect of acute administration of L-acetyl carnitine on cerebral blood flow in patients with chronic cerebral infarct. Pharmacol Res 1991;23:241-6.
63.Rosadini G, Marenco S, Nobili F, et al. Acute effects of acetyl-L-carnitine on regional cerebral blood flow in patients with brain ischaemia. Int J Clin Pharmacol Res 1990;10:123-8.
64.Chiechio S, Caricasole A, Barletta E, Storto M, Catania MV, Copani A, Vertechy M, Nicolai R, Calvani M, Melchiorri D, Nicoletti F. L-Acetylcarnitine induces analgesia by selectively up-regulating mGlu2 metabotropic glutamate receptors. Mol. Pharmacol. 2002;61:989-96.
65.Galeotti N, Bartolini A, Calvari M, Nicolai R, Ghelardini C. Acetyl-L-carnitine requires phospholipase C-IP3 pathway activation to induce antinociception. Neuropharmacology. 2004;47:286-94.
66.Ghelardini C, Galeotti N, Calvani M, Mosconi L, Nicolai R, Bartolini A. Acetyl-l-carnitine induces muscarinic antinocieption in mice and rats. Neuropharmacology. 2002;43:1180-7.
67.Lo Giudice P, Careddu A, Magni G, Quagliata T, Pacifici L, Carminati P. Autonomic neuropathy in streptozotocin diabetic rats: effect of acetyl-L-carnitine. Diabetes Res. Clin. Pract 2002;56:173-80.
68.Lowitt S, Malone JI, Salem AF, Korthals J, Benford S. Acetyl-L- carnitine corrects the altered peripheral nerve function of experimental diabetes. Metabolism. 1995;44:677-80.
69.Pop-Busui R, Marinescu V, Van Huysen C, Li F, Sullivan K, Greene DA, Larkin D, Stevens MJ. Dissection of metabolic, vascular, and nerve conduction interrelationships in experimental diabetic neuropathy by cyclooxygenase inhibition and acetyl-L-carnitine administration. Diabetes. 2002;51:2619-28.
70.Sima AA, Ristia H, Merry A, Kamijo M, Lattimer SA, Stevens MJ, Greene DA. Primary preventive and secondary interventionary effects of acetyl-L-carnitine on diabetic neuropathy in the bio-breeding Worcester rat. J. Clin. Invest. 1996;97:1900-7.
71.Nakamura J, Koh N, Sakakibara F, Hamada Y, Hara T, Sasaki H, Chaya S, Komori T, Nakashima E, Naruse K, Kato K, Takeuchi N, Kasuya Y, Hotta N. Polyol pathway hyperactivity is closely related to carnitine deficiency in the pathogenesis of diabetic neuropathy of streptozotocin-diabetic rats. J. Pharmacol. Exp. Ther. 1998;287:897-902.
72.Hart AM, Wiberg M, Terenghi G. Pharmacological enhancement of peripheral nerve regeneration in the rat by systemic acetyl-L-carnitine treatment. Neurosci. Lett. 2002;334:181-5.
73.Hart AM, Wiberg M, Youle M, Terenghi G. Systemic acetyl-L-carnitine eliminates sensory neuronal loss after peripheral axotomy: a new clinical approach in the management of peripheral nerve trauma. Exp. Brain Res. 2002;145:182-9.
74.Wilson AD, Hart A, Brannstrom T, Wiberg M, Terenghi G. Primary sensory neuronal rescue with systemic acetyl-Lcarnitine following peripheral axotomy. A dose-response analysis. Br. J. Plast. Surg. 2003;56:732-9.
На, выбирай, какой для тебя авторитетен:
1.Bremer J. Carnitine-metabolism and functions. Physiol. Rev. 1983;63:1420-80.
2.Ленинджер А. Основы биохимии. (Под ред. В.А.Энгельгардта).-М.: Мир, 1985.
3.Сухоруков В.С. Рациональная фармакотерапия.- 2007.-№2. –Март
4.Lin MT, Beal MF. Mitochondrial dysfunction and oxidative stress in neurodegenerative diseases. Examination of the evidence. Dement Geriatr Cogn Disord 2007 ; 24 : 1 -19.
5.Moreira PI, Santos MS, Seica R, et al. Brain mitochondrial dysfunction as a link between Alzheimer's disease and and diabetes.J Neurol Sci. 2007 Jun 15;257(1-2):206-14.
6.Attardi G. Role of mitochondrial DNA in human aging. Mitochodria 2001; 1: Suppl.1:S1
7.Bagetta V, Barone I, Ghiglieri V, Acetyl-l-Carnitine selectively prevents post-ischemic LTP via a possible action on mitochondrial energy metabolism. Neuropharmacology. 2008 Aug;55(2):223-9
8.Aliev G., Liu J., Shenk JC et al. Neuronal mitochondrial amelioration by feeding acetyl-L carnitine and lipoic acid to aged rats. J Cell Mol Med 2008 Mar 28
9.Joanna K Soczynska , Sidney H Kennedy, Cindy SM Chow, Expert Opin. Investig. Drugs (2008) 17(6):827-843.
10.Brunner S, Kramar K, Denhardt DT, Hofbauer R. Cloning and characterization of murine carnitine acetyltransferase: evidence for a requirement during cell cycle progression. Biochem. J. 1997;322:403-10.
11.Jogl G, Tong L. Crystal structure of carnitine acetyltransferase and implications for the catalytic mechanism and fatty acid transport. Cell. 2003;112:113-22
12.Shug AL, Schmidt MJ, Golden GT, Fariello RG. The distribution and role of carnitine in the mammalian brain. Life Sci. 1982;31:2869-74.
13.Спасов А.А.Иежица И. Н. Стереофармакологические особенности карнитина. Русский физиологический журнал им. И.М.Сеченова 2005; 12: 42-47.
14.Копелевич В.М. Витаминоподобные соединения L-карнитин и ацетил- L-карнитин: от биохимических исследовний к медицинскому применению. Укр.биохим.журн., 2005, 77, 25-45.
15.Liu J, Head E, Kuratsune H, et al. Comparison of the effects of L-carnitineAnn NY Acad Sci 2004 ; 1033 : 117 -31 см. Оригинал mood disorders.
16.Marzo A, Curti S.J. L-Carnitine moiety assay: an up-to-date reappraisal covering the commonest methods for various applications. J.Chromatogr. B Biomed.Sci.Appl., 702 (1-2), 1-20 (1997)
17.Kwon O.S., Chung Y.B. HPLC determination and pharmacokinetics of endogenous acetyl-L-carnitine (ALC) in human volunteers orally administered a single dose of ALC.// Arch Pharm Res. 2004. 27, Р. 676-681.
18.Ricciolini R., Scalibastri M., Kellecher J.K. et al., Role of acetyl-L-carnitine in rat brain lipogenesis: implications for polyunsaturated fatty acid biosynthesis. J.Neurochem., 71(6), 2510-7 (1998).
19.Parnetti L. Clinical pharmacokinetics of drugs for Alzheimer's disease. Clin.Pharmacokinetic., 29(2), 110-29 (1995).
20.Inano A, Sai Y, Nikaido H, Hasimoto N, Asano M, Tsuji A, Tamai I. Acetyl-L-carnitine permeability across the bloodbrain barrier and involvement of carnitine transporter OCTN2. Biopharm. Drug Dispos. 2003;24:357-65.
21.Kido Y, Tamai I, Ohnari A, Sai Y, Kagami T, Nezu J, Nikaido H, Hashimoto N, Asano M,
22.Tsuji A. Functional relevance of carnitine transporter OCTN2 to brain distribution of L carnitine and acetyl-L-carnitine across the blood-brain barrier. J. Neurochem.2001;79:959-69. Taglialatela G., Caprioli A., Giuliani A. et al.Spatial memory and NGF levels in aged rats: natural variability and effects of acetyl-L-carnitine treatment. // Exp. Gerontol. 1996. 31, P. 577-587.
23.Angelucci L, Ramacci MT, Taglialatela G, Hulsebosch C, Morgan B, Werrbach-Perez K, Perez-Polo R. Nerve growth factor binding in aged rat central nervous system: effect of acetyl-L-carnitine. J. Neurosci. Res. 1988;20:491-6.
24.Piovesan P, Pacifici L, Taglialatela G, Ramacci MT, Angelucci L. Acetyl-L-carnitine treatment increases choline acetyltransferase activity and NGF levels in the CNS of adult rats following total fimbria-fornix transection. Brain Res. 1994;633:77-82.
25.Pettegrew J.W., Levine J., McClure R.J. Acetyl-Lcarnitine physical-chemical, metabolic, and therapeutic properties: relevance for its mode of action in Alzheimer's disease and geriatric depression.// Molecular Psychiatry 2000. 5, P. 616-632.
26.Amenta F, Ferrante F, Lucreziotti R, et al.Reduced lipofuscin accumulation in senescent rat brain by long-term acetyl-L-carnitine treatment // Arch. Gerontol. Geriatr. 1989. 9, P.147-53.
27.White H. L. ,Scates P. W.Acetyl-L-carnitine as a precursor of acetylcholine. //Neurochem. Res. 1990. 15, P. 597-601.
28.Bremer J. The role of carnitine in intracellular metabolism. J. Clin. Chem. Clin. Biochem. 1990;28:297-301.
29.Harsing LG Jr, Sershen H, Toth E, Hashim A, Ramacci MT, Lajtha A. Acetyl-L-carnitine releases dopamine in rat corpus striatum: an in vivo microdialysis study. Eur. J. Pharmacol. 1992;218:117-21.
30.Imperato A, Ramacci MT, Angelucci L. Acetyl-Lcarnitine enhances acetylcholine release in the striatum and hippocampus of awake freely moving rats. Neurosci. Lett. 1989;107:251-5.
31.Tempesta E., Janiri L., Pirrongelli C. Stereospecific effects of acetylcarnitine on the spontaneous activity of brainstem neurones and their responses to acetylcholine and serotonin. // Neuropharmacology 1985. 24, P. 43-50.
32.Toth E., Harsing L.G., Sershen H. et al. Effect of acetyl-L-carnitine on extracellular amino acid levels in vivo in rat brain regions.//Neurochem.Res. 1993. 18, P. 573-578.
33.Castorina M., Ambrosini A.M., Pacific L. et al. Age-dependent loss of NMDA receptors in hippocampus, striatum, and frontal cortex of the rat: prevention by acetyl-L-carnitine//Neurochem.Res. 1994. 19, P. 795-798.
34.Pascale A, Milano S, Corsico N, et al. Protein kinase C activation and anti-amnesic effect of acetyl-L-carnitine: in vitro and in vivo studies. Eur J Pharmacol 1994 ; 65 : 1 -7.
35.Hagen TM, Moreau R, Suh JH, Visioli F. Mitochondrial decay in the aging rat heart. Ann NY Acad Sci 2002;959:491-507.
36.Hagen T.M., Ingersoll R.T., Wehr C.M.,et al. Acetyl-L-carnitine fed to old rats partially restores mitochondrial function and ambulatory activity.//Proc. Natl. Acad. Sci. USA 1998. 95, P.9562-9566
37.Hagen T.M., Wehr C.M., Ames B.N. Mitochondrial decay in aging. Reversal through supplementation of acetyl-L-carnitine and N-tert-butyl-alpha-phenyl-nitrone.//Ann. N. Y. Acad. Sci. 1998. 854, P.214-223.
38.Paradies G., Petrosillo G., Gadaleta M.N. et al. The effect of aging and acetyl-L-carnitine on the pyruvate transport and oxidation in rat heart mitochondria. //FEBS Lett . 1999. 454, P. 207-209.
39.Tanaka Y., Sasaki R., Fukui F. et al. Acetyl-L-carnitine supplementation restores decreased tissue carnitine levels and impaired lipid metabolism in aged rats.//J Lipid Res. 2004. 45, P. 729-735.
40.Calvani M, Arrigoni-Martelli E. Attenuation by acetyl- L -carnitine of neurological damage and biochemical derangement following brain ischemia and reperfusion. Int J Tissue React 1999 ; 21 : 1 -6.
41.Thal LJ, Carta A, Clarke WR, et al. A 1-year multicenter placebo-controlled study of acetyl-L-carnitine in patients with Alzheimer's Disease. Neurology 1996;47:705-11.
42.Brooks JO 3rd, Yesavage JA, Carta A, Bravi D. Acetyl L-carnitine slows decline in younger patients with Alzheimer's disease: a reanalysis of a double-blind, placebo-controlled study using the trilinear approach. Int Psychoger 1998;10:193-203.
43.Sano M, Bell K, Cote L, et al. Double-blind parallel design pilot study of acetyllevocarnitine in patients with Alzheimer's Disease. Arch Neurol 1992;49:1137-41.
44.Hudson S, Tabet N. Acetyl-L-carnitine for dementia. Cochrane Database Syst Rev 2003;2:CD003158.
45.Pettegrew JW, Klunk WE, Panchalingam K, et al. Clinical and neurochemical effects of acetyl-L-carnitine in Alzheimer's disease. Neurobiol Aging 1995;16:1-4.
46.Montgomery SA, Thal LJ, Amrein R. Meta-analysis of double blind randomized controlled clinical trials of acetyl-L-carnitine versus placebo in the treatment of mild cognitive impairment and mild Alzheimer's disease. Int Clin Psychopharmacol 2003;18:61-71.
47.Bianchetti A, Rozzini R, Trabucchi M.Effects of acetyl-L-carnitine in Alzheimer's disease patients unresponsive to acetylcholinesterase inhibitors.Curr Med Res Opin. 2003;19(4):350-3.
48.Epis R, Marcello E, Gardoni F et al. Modulatory effect of acetyl-l-carnitine on amyloid precursor protein metabolism in hippocampal neurons., Eur J Pharmacol. 2008, 597, Issues 1-3, 51-56 .
49.Bella R, Biondi R, Raffaele R, Pennisi G. Effect of acetyl-L-carnitine on geriatric patients suffering from dysthymic disorders. Int J Clin Pharmacol Res 1990;10:355-60.
50.Garzya G, Corallo D, Fiore A, et al. Evaluation of the effects of L-acetylcarnitine on senile patients suffering from depression. Drugs Exp Clin Res 1990;16:101-6.
51.Tempesta E, Casella L, Pirrongelli C, et al. L-acetylcarnitine in depressed elderly subjects. A cross-over study vs placebo. Drugs Exp Clin Res 1987;13:417-23.
52.Cucinotta D, Passeri M, Ventura S, et al. Multicenter clinical placebo-controlled study with acetyl-L-carnitine (ALC) in the treatment of mildly demented elderly patients Drug Development Res 1988;14:213
53.Salvioli G, Neri M. L-acetylcarnitine treatment of mental decline in the elderly. Drugs Exp Clin Res 1994;20:169-76.
54.Passeri M, Cucinotta D, Bonati PA, et al. Acetyl-L-carnitine in the treatment of mildly demented elderly patients. Int J Clin Pharmacol Res 1990;10:75-9.
55.Method for use of acetyl-L-carnitine (ALCAR) for treatment of depressive disorders in humans. Pettegrew, Jay W; Gershon, Samuel; Пат.США № 20050272812
56.De Falco FA, D'Angelo E, Grimaldi G,et al. Effect of the chronic treatment with L-acetylcarnitine in Down's syndrome. Clin Ter. 1994 Feb;144(2):123-7.
57.Salvioli G, Neri M. L-acetylcarnitine treatment of mental decline in the elderly. Drugs Exp Clin Res 1994;20:169-76.
58.Passeri M, Cucinotta D, Bonati PA, et al. Acetyl-L-carnitine in the treatment of mildly demented elderly patients. Int J Clin Pharmacol Res 1990;10:75-9.
59.Hagen T.M., Liu J., Lykkesfeldt J.et al. //Proc. Natl. Acad. Sci. USA 2002. 99, P.1870-1875.
60.Liu J., Head E., Gharib A.M. et al.// Ibid. 2002. 99, P.2356-2361.
61.Liu J., Killilea D.W., Ames B.N. // Ibid. 2002. 99, P. 1876-1881.
62.Postiglione A, Soricelli A, Cicerano U, et al. Effect of acute administration of L-acetyl carnitine on cerebral blood flow in patients with chronic cerebral infarct. Pharmacol Res 1991;23:241-6.
63.Rosadini G, Marenco S, Nobili F, et al. Acute effects of acetyl-L-carnitine on regional cerebral blood flow in patients with brain ischaemia. Int J Clin Pharmacol Res 1990;10:123-8.
64.Chiechio S, Caricasole A, Barletta E, Storto M, Catania MV, Copani A, Vertechy M, Nicolai R, Calvani M, Melchiorri D, Nicoletti F. L-Acetylcarnitine induces analgesia by selectively up-regulating mGlu2 metabotropic glutamate receptors. Mol. Pharmacol. 2002;61:989-96.
65.Galeotti N, Bartolini A, Calvari M, Nicolai R, Ghelardini C. Acetyl-L-carnitine requires phospholipase C-IP3 pathway activation to induce antinociception. Neuropharmacology. 2004;47:286-94.
66.Ghelardini C, Galeotti N, Calvani M, Mosconi L, Nicolai R, Bartolini A. Acetyl-l-carnitine induces muscarinic antinocieption in mice and rats. Neuropharmacology. 2002;43:1180-7.
67.Lo Giudice P, Careddu A, Magni G, Quagliata T, Pacifici L, Carminati P. Autonomic neuropathy in streptozotocin diabetic rats: effect of acetyl-L-carnitine. Diabetes Res. Clin. Pract 2002;56:173-80.
68.Lowitt S, Malone JI, Salem AF, Korthals J, Benford S. Acetyl-L- carnitine corrects the altered peripheral nerve function of experimental diabetes. Metabolism. 1995;44:677-80.
69.Pop-Busui R, Marinescu V, Van Huysen C, Li F, Sullivan K, Greene DA, Larkin D, Stevens MJ. Dissection of metabolic, vascular, and nerve conduction interrelationships in experimental diabetic neuropathy by cyclooxygenase inhibition and acetyl-L-carnitine administration. Diabetes. 2002;51:2619-28.
70.Sima AA, Ristia H, Merry A, Kamijo M, Lattimer SA, Stevens MJ, Greene DA. Primary preventive and secondary interventionary effects of acetyl-L-carnitine on diabetic neuropathy in the bio-breeding Worcester rat. J. Clin. Invest. 1996;97:1900-7.
71.Nakamura J, Koh N, Sakakibara F, Hamada Y, Hara T, Sasaki H, Chaya S, Komori T, Nakashima E, Naruse K, Kato K, Takeuchi N, Kasuya Y, Hotta N. Polyol pathway hyperactivity is closely related to carnitine deficiency in the pathogenesis of diabetic neuropathy of streptozotocin-diabetic rats. J. Pharmacol. Exp. Ther. 1998;287:897-902.
72.Hart AM, Wiberg M, Terenghi G. Pharmacological enhancement of peripheral nerve regeneration in the rat by systemic acetyl-L-carnitine treatment. Neurosci. Lett. 2002;334:181-5.
73.Hart AM, Wiberg M, Youle M, Terenghi G. Systemic acetyl-L-carnitine eliminates sensory neuronal loss after peripheral axotomy: a new clinical approach in the management of peripheral nerve trauma. Exp. Brain Res. 2002;145:182-9.
74.Wilson AD, Hart A, Brannstrom T, Wiberg M, Terenghi G. Primary sensory neuronal rescue with systemic acetyl-Lcarnitine following peripheral axotomy. A dose-response analysis. Br. J. Plast. Surg. 2003;56:732-9.
>>784753
На, выбирай, какой для тебя авторитетен:
1.Bremer J. Carnitine-metabolism and functions. Physiol. Rev. 1983;63:1420-80.
2.Ленинджер А. Основы биохимии. (Под ред. В.А.Энгельгардта).-М.: Мир, 1985.
3.Сухоруков В.С. Рациональная фармакотерапия.- 2007.-№2. –Март
4.Lin MT, Beal MF. Mitochondrial dysfunction and oxidative stress in neurodegenerative diseases. Examination of the evidence. Dement Geriatr Cogn Disord 2007 ; 24 : 1 -19.
5.Moreira PI, Santos MS, Seica R, et al. Brain mitochondrial dysfunction as a link between Alzheimer's disease and and diabetes.J Neurol Sci. 2007 Jun 15;257(1-2):206-14.
6.Attardi G. Role of mitochondrial DNA in human aging. Mitochodria 2001; 1: Suppl.1:S1
7.Bagetta V, Barone I, Ghiglieri V, Acetyl-l-Carnitine selectively prevents post-ischemic LTP via a possible action on mitochondrial energy metabolism. Neuropharmacology. 2008 Aug;55(2):223-9
8.Aliev G., Liu J., Shenk JC et al. Neuronal mitochondrial amelioration by feeding acetyl-L carnitine and lipoic acid to aged rats. J Cell Mol Med 2008 Mar 28
9.Joanna K Soczynska , Sidney H Kennedy, Cindy SM Chow, Expert Opin. Investig. Drugs (2008) 17(6):827-843.
10.Brunner S, Kramar K, Denhardt DT, Hofbauer R. Cloning and characterization of murine carnitine acetyltransferase: evidence for a requirement during cell cycle progression. Biochem. J. 1997;322:403-10.
11.Jogl G, Tong L. Crystal structure of carnitine acetyltransferase and implications for the catalytic mechanism and fatty acid transport. Cell. 2003;112:113-22
12.Shug AL, Schmidt MJ, Golden GT, Fariello RG. The distribution and role of carnitine in the mammalian brain. Life Sci. 1982;31:2869-74.
13.Спасов А.А.Иежица И. Н. Стереофармакологические особенности карнитина. Русский физиологический журнал им. И.М.Сеченова 2005; 12: 42-47.
14.Копелевич В.М. Витаминоподобные соединения L-карнитин и ацетил- L-карнитин: от биохимических исследовний к медицинскому применению. Укр.биохим.журн., 2005, 77, 25-45.
15.Liu J, Head E, Kuratsune H, et al. Comparison of the effects of L-carnitineAnn NY Acad Sci 2004 ; 1033 : 117 -31 см. Оригинал mood disorders.
16.Marzo A, Curti S.J. L-Carnitine moiety assay: an up-to-date reappraisal covering the commonest methods for various applications. J.Chromatogr. B Biomed.Sci.Appl., 702 (1-2), 1-20 (1997)
17.Kwon O.S., Chung Y.B. HPLC determination and pharmacokinetics of endogenous acetyl-L-carnitine (ALC) in human volunteers orally administered a single dose of ALC.// Arch Pharm Res. 2004. 27, Р. 676-681.
18.Ricciolini R., Scalibastri M., Kellecher J.K. et al., Role of acetyl-L-carnitine in rat brain lipogenesis: implications for polyunsaturated fatty acid biosynthesis. J.Neurochem., 71(6), 2510-7 (1998).
19.Parnetti L. Clinical pharmacokinetics of drugs for Alzheimer's disease. Clin.Pharmacokinetic., 29(2), 110-29 (1995).
20.Inano A, Sai Y, Nikaido H, Hasimoto N, Asano M, Tsuji A, Tamai I. Acetyl-L-carnitine permeability across the bloodbrain barrier and involvement of carnitine transporter OCTN2. Biopharm. Drug Dispos. 2003;24:357-65.
21.Kido Y, Tamai I, Ohnari A, Sai Y, Kagami T, Nezu J, Nikaido H, Hashimoto N, Asano M,
22.Tsuji A. Functional relevance of carnitine transporter OCTN2 to brain distribution of L carnitine and acetyl-L-carnitine across the blood-brain barrier. J. Neurochem.2001;79:959-69. Taglialatela G., Caprioli A., Giuliani A. et al.Spatial memory and NGF levels in aged rats: natural variability and effects of acetyl-L-carnitine treatment. // Exp. Gerontol. 1996. 31, P. 577-587.
23.Angelucci L, Ramacci MT, Taglialatela G, Hulsebosch C, Morgan B, Werrbach-Perez K, Perez-Polo R. Nerve growth factor binding in aged rat central nervous system: effect of acetyl-L-carnitine. J. Neurosci. Res. 1988;20:491-6.
24.Piovesan P, Pacifici L, Taglialatela G, Ramacci MT, Angelucci L. Acetyl-L-carnitine treatment increases choline acetyltransferase activity and NGF levels in the CNS of adult rats following total fimbria-fornix transection. Brain Res. 1994;633:77-82.
25.Pettegrew J.W., Levine J., McClure R.J. Acetyl-Lcarnitine physical-chemical, metabolic, and therapeutic properties: relevance for its mode of action in Alzheimer's disease and geriatric depression.// Molecular Psychiatry 2000. 5, P. 616-632.
26.Amenta F, Ferrante F, Lucreziotti R, et al.Reduced lipofuscin accumulation in senescent rat brain by long-term acetyl-L-carnitine treatment // Arch. Gerontol. Geriatr. 1989. 9, P.147-53.
27.White H. L. ,Scates P. W.Acetyl-L-carnitine as a precursor of acetylcholine. //Neurochem. Res. 1990. 15, P. 597-601.
28.Bremer J. The role of carnitine in intracellular metabolism. J. Clin. Chem. Clin. Biochem. 1990;28:297-301.
29.Harsing LG Jr, Sershen H, Toth E, Hashim A, Ramacci MT, Lajtha A. Acetyl-L-carnitine releases dopamine in rat corpus striatum: an in vivo microdialysis study. Eur. J. Pharmacol. 1992;218:117-21.
30.Imperato A, Ramacci MT, Angelucci L. Acetyl-Lcarnitine enhances acetylcholine release in the striatum and hippocampus of awake freely moving rats. Neurosci. Lett. 1989;107:251-5.
31.Tempesta E., Janiri L., Pirrongelli C. Stereospecific effects of acetylcarnitine on the spontaneous activity of brainstem neurones and their responses to acetylcholine and serotonin. // Neuropharmacology 1985. 24, P. 43-50.
32.Toth E., Harsing L.G., Sershen H. et al. Effect of acetyl-L-carnitine on extracellular amino acid levels in vivo in rat brain regions.//Neurochem.Res. 1993. 18, P. 573-578.
33.Castorina M., Ambrosini A.M., Pacific L. et al. Age-dependent loss of NMDA receptors in hippocampus, striatum, and frontal cortex of the rat: prevention by acetyl-L-carnitine//Neurochem.Res. 1994. 19, P. 795-798.
34.Pascale A, Milano S, Corsico N, et al. Protein kinase C activation and anti-amnesic effect of acetyl-L-carnitine: in vitro and in vivo studies. Eur J Pharmacol 1994 ; 65 : 1 -7.
35.Hagen TM, Moreau R, Suh JH, Visioli F. Mitochondrial decay in the aging rat heart. Ann NY Acad Sci 2002;959:491-507.
36.Hagen T.M., Ingersoll R.T., Wehr C.M.,et al. Acetyl-L-carnitine fed to old rats partially restores mitochondrial function and ambulatory activity.//Proc. Natl. Acad. Sci. USA 1998. 95, P.9562-9566
37.Hagen T.M., Wehr C.M., Ames B.N. Mitochondrial decay in aging. Reversal through supplementation of acetyl-L-carnitine and N-tert-butyl-alpha-phenyl-nitrone.//Ann. N. Y. Acad. Sci. 1998. 854, P.214-223.
38.Paradies G., Petrosillo G., Gadaleta M.N. et al. The effect of aging and acetyl-L-carnitine on the pyruvate transport and oxidation in rat heart mitochondria. //FEBS Lett . 1999. 454, P. 207-209.
39.Tanaka Y., Sasaki R., Fukui F. et al. Acetyl-L-carnitine supplementation restores decreased tissue carnitine levels and impaired lipid metabolism in aged rats.//J Lipid Res. 2004. 45, P. 729-735.
40.Calvani M, Arrigoni-Martelli E. Attenuation by acetyl- L -carnitine of neurological damage and biochemical derangement following brain ischemia and reperfusion. Int J Tissue React 1999 ; 21 : 1 -6.
41.Thal LJ, Carta A, Clarke WR, et al. A 1-year multicenter placebo-controlled study of acetyl-L-carnitine in patients with Alzheimer's Disease. Neurology 1996;47:705-11.
42.Brooks JO 3rd, Yesavage JA, Carta A, Bravi D. Acetyl L-carnitine slows decline in younger patients with Alzheimer's disease: a reanalysis of a double-blind, placebo-controlled study using the trilinear approach. Int Psychoger 1998;10:193-203.
43.Sano M, Bell K, Cote L, et al. Double-blind parallel design pilot study of acetyllevocarnitine in patients with Alzheimer's Disease. Arch Neurol 1992;49:1137-41.
44.Hudson S, Tabet N. Acetyl-L-carnitine for dementia. Cochrane Database Syst Rev 2003;2:CD003158.
45.Pettegrew JW, Klunk WE, Panchalingam K, et al. Clinical and neurochemical effects of acetyl-L-carnitine in Alzheimer's disease. Neurobiol Aging 1995;16:1-4.
46.Montgomery SA, Thal LJ, Amrein R. Meta-analysis of double blind randomized controlled clinical trials of acetyl-L-carnitine versus placebo in the treatment of mild cognitive impairment and mild Alzheimer's disease. Int Clin Psychopharmacol 2003;18:61-71.
47.Bianchetti A, Rozzini R, Trabucchi M.Effects of acetyl-L-carnitine in Alzheimer's disease patients unresponsive to acetylcholinesterase inhibitors.Curr Med Res Opin. 2003;19(4):350-3.
48.Epis R, Marcello E, Gardoni F et al. Modulatory effect of acetyl-l-carnitine on amyloid precursor protein metabolism in hippocampal neurons., Eur J Pharmacol. 2008, 597, Issues 1-3, 51-56 .
49.Bella R, Biondi R, Raffaele R, Pennisi G. Effect of acetyl-L-carnitine on geriatric patients suffering from dysthymic disorders. Int J Clin Pharmacol Res 1990;10:355-60.
50.Garzya G, Corallo D, Fiore A, et al. Evaluation of the effects of L-acetylcarnitine on senile patients suffering from depression. Drugs Exp Clin Res 1990;16:101-6.
51.Tempesta E, Casella L, Pirrongelli C, et al. L-acetylcarnitine in depressed elderly subjects. A cross-over study vs placebo. Drugs Exp Clin Res 1987;13:417-23.
52.Cucinotta D, Passeri M, Ventura S, et al. Multicenter clinical placebo-controlled study with acetyl-L-carnitine (ALC) in the treatment of mildly demented elderly patients Drug Development Res 1988;14:213
53.Salvioli G, Neri M. L-acetylcarnitine treatment of mental decline in the elderly. Drugs Exp Clin Res 1994;20:169-76.
54.Passeri M, Cucinotta D, Bonati PA, et al. Acetyl-L-carnitine in the treatment of mildly demented elderly patients. Int J Clin Pharmacol Res 1990;10:75-9.
55.Method for use of acetyl-L-carnitine (ALCAR) for treatment of depressive disorders in humans. Pettegrew, Jay W; Gershon, Samuel; Пат.США № 20050272812
56.De Falco FA, D'Angelo E, Grimaldi G,et al. Effect of the chronic treatment with L-acetylcarnitine in Down's syndrome. Clin Ter. 1994 Feb;144(2):123-7.
57.Salvioli G, Neri M. L-acetylcarnitine treatment of mental decline in the elderly. Drugs Exp Clin Res 1994;20:169-76.
58.Passeri M, Cucinotta D, Bonati PA, et al. Acetyl-L-carnitine in the treatment of mildly demented elderly patients. Int J Clin Pharmacol Res 1990;10:75-9.
59.Hagen T.M., Liu J., Lykkesfeldt J.et al. //Proc. Natl. Acad. Sci. USA 2002. 99, P.1870-1875.
60.Liu J., Head E., Gharib A.M. et al.// Ibid. 2002. 99, P.2356-2361.
61.Liu J., Killilea D.W., Ames B.N. // Ibid. 2002. 99, P. 1876-1881.
62.Postiglione A, Soricelli A, Cicerano U, et al. Effect of acute administration of L-acetyl carnitine on cerebral blood flow in patients with chronic cerebral infarct. Pharmacol Res 1991;23:241-6.
63.Rosadini G, Marenco S, Nobili F, et al. Acute effects of acetyl-L-carnitine on regional cerebral blood flow in patients with brain ischaemia. Int J Clin Pharmacol Res 1990;10:123-8.
64.Chiechio S, Caricasole A, Barletta E, Storto M, Catania MV, Copani A, Vertechy M, Nicolai R, Calvani M, Melchiorri D, Nicoletti F. L-Acetylcarnitine induces analgesia by selectively up-regulating mGlu2 metabotropic glutamate receptors. Mol. Pharmacol. 2002;61:989-96.
65.Galeotti N, Bartolini A, Calvari M, Nicolai R, Ghelardini C. Acetyl-L-carnitine requires phospholipase C-IP3 pathway activation to induce antinociception. Neuropharmacology. 2004;47:286-94.
66.Ghelardini C, Galeotti N, Calvani M, Mosconi L, Nicolai R, Bartolini A. Acetyl-l-carnitine induces muscarinic antinocieption in mice and rats. Neuropharmacology. 2002;43:1180-7.
67.Lo Giudice P, Careddu A, Magni G, Quagliata T, Pacifici L, Carminati P. Autonomic neuropathy in streptozotocin diabetic rats: effect of acetyl-L-carnitine. Diabetes Res. Clin. Pract 2002;56:173-80.
68.Lowitt S, Malone JI, Salem AF, Korthals J, Benford S. Acetyl-L- carnitine corrects the altered peripheral nerve function of experimental diabetes. Metabolism. 1995;44:677-80.
69.Pop-Busui R, Marinescu V, Van Huysen C, Li F, Sullivan K, Greene DA, Larkin D, Stevens MJ. Dissection of metabolic, vascular, and nerve conduction interrelationships in experimental diabetic neuropathy by cyclooxygenase inhibition and acetyl-L-carnitine administration. Diabetes. 2002;51:2619-28.
70.Sima AA, Ristia H, Merry A, Kamijo M, Lattimer SA, Stevens MJ, Greene DA. Primary preventive and secondary interventionary effects of acetyl-L-carnitine on diabetic neuropathy in the bio-breeding Worcester rat. J. Clin. Invest. 1996;97:1900-7.
71.Nakamura J, Koh N, Sakakibara F, Hamada Y, Hara T, Sasaki H, Chaya S, Komori T, Nakashima E, Naruse K, Kato K, Takeuchi N, Kasuya Y, Hotta N. Polyol pathway hyperactivity is closely related to carnitine deficiency in the pathogenesis of diabetic neuropathy of streptozotocin-diabetic rats. J. Pharmacol. Exp. Ther. 1998;287:897-902.
72.Hart AM, Wiberg M, Terenghi G. Pharmacological enhancement of peripheral nerve regeneration in the rat by systemic acetyl-L-carnitine treatment. Neurosci. Lett. 2002;334:181-5.
73.Hart AM, Wiberg M, Youle M, Terenghi G. Systemic acetyl-L-carnitine eliminates sensory neuronal loss after peripheral axotomy: a new clinical approach in the management of peripheral nerve trauma. Exp. Brain Res. 2002;145:182-9.
74.Wilson AD, Hart A, Brannstrom T, Wiberg M, Terenghi G. Primary sensory neuronal rescue with systemic acetyl-Lcarnitine following peripheral axotomy. A dose-response analysis. Br. J. Plast. Surg. 2003;56:732-9.
На, выбирай, какой для тебя авторитетен:
1.Bremer J. Carnitine-metabolism and functions. Physiol. Rev. 1983;63:1420-80.
2.Ленинджер А. Основы биохимии. (Под ред. В.А.Энгельгардта).-М.: Мир, 1985.
3.Сухоруков В.С. Рациональная фармакотерапия.- 2007.-№2. –Март
4.Lin MT, Beal MF. Mitochondrial dysfunction and oxidative stress in neurodegenerative diseases. Examination of the evidence. Dement Geriatr Cogn Disord 2007 ; 24 : 1 -19.
5.Moreira PI, Santos MS, Seica R, et al. Brain mitochondrial dysfunction as a link between Alzheimer's disease and and diabetes.J Neurol Sci. 2007 Jun 15;257(1-2):206-14.
6.Attardi G. Role of mitochondrial DNA in human aging. Mitochodria 2001; 1: Suppl.1:S1
7.Bagetta V, Barone I, Ghiglieri V, Acetyl-l-Carnitine selectively prevents post-ischemic LTP via a possible action on mitochondrial energy metabolism. Neuropharmacology. 2008 Aug;55(2):223-9
8.Aliev G., Liu J., Shenk JC et al. Neuronal mitochondrial amelioration by feeding acetyl-L carnitine and lipoic acid to aged rats. J Cell Mol Med 2008 Mar 28
9.Joanna K Soczynska , Sidney H Kennedy, Cindy SM Chow, Expert Opin. Investig. Drugs (2008) 17(6):827-843.
10.Brunner S, Kramar K, Denhardt DT, Hofbauer R. Cloning and characterization of murine carnitine acetyltransferase: evidence for a requirement during cell cycle progression. Biochem. J. 1997;322:403-10.
11.Jogl G, Tong L. Crystal structure of carnitine acetyltransferase and implications for the catalytic mechanism and fatty acid transport. Cell. 2003;112:113-22
12.Shug AL, Schmidt MJ, Golden GT, Fariello RG. The distribution and role of carnitine in the mammalian brain. Life Sci. 1982;31:2869-74.
13.Спасов А.А.Иежица И. Н. Стереофармакологические особенности карнитина. Русский физиологический журнал им. И.М.Сеченова 2005; 12: 42-47.
14.Копелевич В.М. Витаминоподобные соединения L-карнитин и ацетил- L-карнитин: от биохимических исследовний к медицинскому применению. Укр.биохим.журн., 2005, 77, 25-45.
15.Liu J, Head E, Kuratsune H, et al. Comparison of the effects of L-carnitineAnn NY Acad Sci 2004 ; 1033 : 117 -31 см. Оригинал mood disorders.
16.Marzo A, Curti S.J. L-Carnitine moiety assay: an up-to-date reappraisal covering the commonest methods for various applications. J.Chromatogr. B Biomed.Sci.Appl., 702 (1-2), 1-20 (1997)
17.Kwon O.S., Chung Y.B. HPLC determination and pharmacokinetics of endogenous acetyl-L-carnitine (ALC) in human volunteers orally administered a single dose of ALC.// Arch Pharm Res. 2004. 27, Р. 676-681.
18.Ricciolini R., Scalibastri M., Kellecher J.K. et al., Role of acetyl-L-carnitine in rat brain lipogenesis: implications for polyunsaturated fatty acid biosynthesis. J.Neurochem., 71(6), 2510-7 (1998).
19.Parnetti L. Clinical pharmacokinetics of drugs for Alzheimer's disease. Clin.Pharmacokinetic., 29(2), 110-29 (1995).
20.Inano A, Sai Y, Nikaido H, Hasimoto N, Asano M, Tsuji A, Tamai I. Acetyl-L-carnitine permeability across the bloodbrain barrier and involvement of carnitine transporter OCTN2. Biopharm. Drug Dispos. 2003;24:357-65.
21.Kido Y, Tamai I, Ohnari A, Sai Y, Kagami T, Nezu J, Nikaido H, Hashimoto N, Asano M,
22.Tsuji A. Functional relevance of carnitine transporter OCTN2 to brain distribution of L carnitine and acetyl-L-carnitine across the blood-brain barrier. J. Neurochem.2001;79:959-69. Taglialatela G., Caprioli A., Giuliani A. et al.Spatial memory and NGF levels in aged rats: natural variability and effects of acetyl-L-carnitine treatment. // Exp. Gerontol. 1996. 31, P. 577-587.
23.Angelucci L, Ramacci MT, Taglialatela G, Hulsebosch C, Morgan B, Werrbach-Perez K, Perez-Polo R. Nerve growth factor binding in aged rat central nervous system: effect of acetyl-L-carnitine. J. Neurosci. Res. 1988;20:491-6.
24.Piovesan P, Pacifici L, Taglialatela G, Ramacci MT, Angelucci L. Acetyl-L-carnitine treatment increases choline acetyltransferase activity and NGF levels in the CNS of adult rats following total fimbria-fornix transection. Brain Res. 1994;633:77-82.
25.Pettegrew J.W., Levine J., McClure R.J. Acetyl-Lcarnitine physical-chemical, metabolic, and therapeutic properties: relevance for its mode of action in Alzheimer's disease and geriatric depression.// Molecular Psychiatry 2000. 5, P. 616-632.
26.Amenta F, Ferrante F, Lucreziotti R, et al.Reduced lipofuscin accumulation in senescent rat brain by long-term acetyl-L-carnitine treatment // Arch. Gerontol. Geriatr. 1989. 9, P.147-53.
27.White H. L. ,Scates P. W.Acetyl-L-carnitine as a precursor of acetylcholine. //Neurochem. Res. 1990. 15, P. 597-601.
28.Bremer J. The role of carnitine in intracellular metabolism. J. Clin. Chem. Clin. Biochem. 1990;28:297-301.
29.Harsing LG Jr, Sershen H, Toth E, Hashim A, Ramacci MT, Lajtha A. Acetyl-L-carnitine releases dopamine in rat corpus striatum: an in vivo microdialysis study. Eur. J. Pharmacol. 1992;218:117-21.
30.Imperato A, Ramacci MT, Angelucci L. Acetyl-Lcarnitine enhances acetylcholine release in the striatum and hippocampus of awake freely moving rats. Neurosci. Lett. 1989;107:251-5.
31.Tempesta E., Janiri L., Pirrongelli C. Stereospecific effects of acetylcarnitine on the spontaneous activity of brainstem neurones and their responses to acetylcholine and serotonin. // Neuropharmacology 1985. 24, P. 43-50.
32.Toth E., Harsing L.G., Sershen H. et al. Effect of acetyl-L-carnitine on extracellular amino acid levels in vivo in rat brain regions.//Neurochem.Res. 1993. 18, P. 573-578.
33.Castorina M., Ambrosini A.M., Pacific L. et al. Age-dependent loss of NMDA receptors in hippocampus, striatum, and frontal cortex of the rat: prevention by acetyl-L-carnitine//Neurochem.Res. 1994. 19, P. 795-798.
34.Pascale A, Milano S, Corsico N, et al. Protein kinase C activation and anti-amnesic effect of acetyl-L-carnitine: in vitro and in vivo studies. Eur J Pharmacol 1994 ; 65 : 1 -7.
35.Hagen TM, Moreau R, Suh JH, Visioli F. Mitochondrial decay in the aging rat heart. Ann NY Acad Sci 2002;959:491-507.
36.Hagen T.M., Ingersoll R.T., Wehr C.M.,et al. Acetyl-L-carnitine fed to old rats partially restores mitochondrial function and ambulatory activity.//Proc. Natl. Acad. Sci. USA 1998. 95, P.9562-9566
37.Hagen T.M., Wehr C.M., Ames B.N. Mitochondrial decay in aging. Reversal through supplementation of acetyl-L-carnitine and N-tert-butyl-alpha-phenyl-nitrone.//Ann. N. Y. Acad. Sci. 1998. 854, P.214-223.
38.Paradies G., Petrosillo G., Gadaleta M.N. et al. The effect of aging and acetyl-L-carnitine on the pyruvate transport and oxidation in rat heart mitochondria. //FEBS Lett . 1999. 454, P. 207-209.
39.Tanaka Y., Sasaki R., Fukui F. et al. Acetyl-L-carnitine supplementation restores decreased tissue carnitine levels and impaired lipid metabolism in aged rats.//J Lipid Res. 2004. 45, P. 729-735.
40.Calvani M, Arrigoni-Martelli E. Attenuation by acetyl- L -carnitine of neurological damage and biochemical derangement following brain ischemia and reperfusion. Int J Tissue React 1999 ; 21 : 1 -6.
41.Thal LJ, Carta A, Clarke WR, et al. A 1-year multicenter placebo-controlled study of acetyl-L-carnitine in patients with Alzheimer's Disease. Neurology 1996;47:705-11.
42.Brooks JO 3rd, Yesavage JA, Carta A, Bravi D. Acetyl L-carnitine slows decline in younger patients with Alzheimer's disease: a reanalysis of a double-blind, placebo-controlled study using the trilinear approach. Int Psychoger 1998;10:193-203.
43.Sano M, Bell K, Cote L, et al. Double-blind parallel design pilot study of acetyllevocarnitine in patients with Alzheimer's Disease. Arch Neurol 1992;49:1137-41.
44.Hudson S, Tabet N. Acetyl-L-carnitine for dementia. Cochrane Database Syst Rev 2003;2:CD003158.
45.Pettegrew JW, Klunk WE, Panchalingam K, et al. Clinical and neurochemical effects of acetyl-L-carnitine in Alzheimer's disease. Neurobiol Aging 1995;16:1-4.
46.Montgomery SA, Thal LJ, Amrein R. Meta-analysis of double blind randomized controlled clinical trials of acetyl-L-carnitine versus placebo in the treatment of mild cognitive impairment and mild Alzheimer's disease. Int Clin Psychopharmacol 2003;18:61-71.
47.Bianchetti A, Rozzini R, Trabucchi M.Effects of acetyl-L-carnitine in Alzheimer's disease patients unresponsive to acetylcholinesterase inhibitors.Curr Med Res Opin. 2003;19(4):350-3.
48.Epis R, Marcello E, Gardoni F et al. Modulatory effect of acetyl-l-carnitine on amyloid precursor protein metabolism in hippocampal neurons., Eur J Pharmacol. 2008, 597, Issues 1-3, 51-56 .
49.Bella R, Biondi R, Raffaele R, Pennisi G. Effect of acetyl-L-carnitine on geriatric patients suffering from dysthymic disorders. Int J Clin Pharmacol Res 1990;10:355-60.
50.Garzya G, Corallo D, Fiore A, et al. Evaluation of the effects of L-acetylcarnitine on senile patients suffering from depression. Drugs Exp Clin Res 1990;16:101-6.
51.Tempesta E, Casella L, Pirrongelli C, et al. L-acetylcarnitine in depressed elderly subjects. A cross-over study vs placebo. Drugs Exp Clin Res 1987;13:417-23.
52.Cucinotta D, Passeri M, Ventura S, et al. Multicenter clinical placebo-controlled study with acetyl-L-carnitine (ALC) in the treatment of mildly demented elderly patients Drug Development Res 1988;14:213
53.Salvioli G, Neri M. L-acetylcarnitine treatment of mental decline in the elderly. Drugs Exp Clin Res 1994;20:169-76.
54.Passeri M, Cucinotta D, Bonati PA, et al. Acetyl-L-carnitine in the treatment of mildly demented elderly patients. Int J Clin Pharmacol Res 1990;10:75-9.
55.Method for use of acetyl-L-carnitine (ALCAR) for treatment of depressive disorders in humans. Pettegrew, Jay W; Gershon, Samuel; Пат.США № 20050272812
56.De Falco FA, D'Angelo E, Grimaldi G,et al. Effect of the chronic treatment with L-acetylcarnitine in Down's syndrome. Clin Ter. 1994 Feb;144(2):123-7.
57.Salvioli G, Neri M. L-acetylcarnitine treatment of mental decline in the elderly. Drugs Exp Clin Res 1994;20:169-76.
58.Passeri M, Cucinotta D, Bonati PA, et al. Acetyl-L-carnitine in the treatment of mildly demented elderly patients. Int J Clin Pharmacol Res 1990;10:75-9.
59.Hagen T.M., Liu J., Lykkesfeldt J.et al. //Proc. Natl. Acad. Sci. USA 2002. 99, P.1870-1875.
60.Liu J., Head E., Gharib A.M. et al.// Ibid. 2002. 99, P.2356-2361.
61.Liu J., Killilea D.W., Ames B.N. // Ibid. 2002. 99, P. 1876-1881.
62.Postiglione A, Soricelli A, Cicerano U, et al. Effect of acute administration of L-acetyl carnitine on cerebral blood flow in patients with chronic cerebral infarct. Pharmacol Res 1991;23:241-6.
63.Rosadini G, Marenco S, Nobili F, et al. Acute effects of acetyl-L-carnitine on regional cerebral blood flow in patients with brain ischaemia. Int J Clin Pharmacol Res 1990;10:123-8.
64.Chiechio S, Caricasole A, Barletta E, Storto M, Catania MV, Copani A, Vertechy M, Nicolai R, Calvani M, Melchiorri D, Nicoletti F. L-Acetylcarnitine induces analgesia by selectively up-regulating mGlu2 metabotropic glutamate receptors. Mol. Pharmacol. 2002;61:989-96.
65.Galeotti N, Bartolini A, Calvari M, Nicolai R, Ghelardini C. Acetyl-L-carnitine requires phospholipase C-IP3 pathway activation to induce antinociception. Neuropharmacology. 2004;47:286-94.
66.Ghelardini C, Galeotti N, Calvani M, Mosconi L, Nicolai R, Bartolini A. Acetyl-l-carnitine induces muscarinic antinocieption in mice and rats. Neuropharmacology. 2002;43:1180-7.
67.Lo Giudice P, Careddu A, Magni G, Quagliata T, Pacifici L, Carminati P. Autonomic neuropathy in streptozotocin diabetic rats: effect of acetyl-L-carnitine. Diabetes Res. Clin. Pract 2002;56:173-80.
68.Lowitt S, Malone JI, Salem AF, Korthals J, Benford S. Acetyl-L- carnitine corrects the altered peripheral nerve function of experimental diabetes. Metabolism. 1995;44:677-80.
69.Pop-Busui R, Marinescu V, Van Huysen C, Li F, Sullivan K, Greene DA, Larkin D, Stevens MJ. Dissection of metabolic, vascular, and nerve conduction interrelationships in experimental diabetic neuropathy by cyclooxygenase inhibition and acetyl-L-carnitine administration. Diabetes. 2002;51:2619-28.
70.Sima AA, Ristia H, Merry A, Kamijo M, Lattimer SA, Stevens MJ, Greene DA. Primary preventive and secondary interventionary effects of acetyl-L-carnitine on diabetic neuropathy in the bio-breeding Worcester rat. J. Clin. Invest. 1996;97:1900-7.
71.Nakamura J, Koh N, Sakakibara F, Hamada Y, Hara T, Sasaki H, Chaya S, Komori T, Nakashima E, Naruse K, Kato K, Takeuchi N, Kasuya Y, Hotta N. Polyol pathway hyperactivity is closely related to carnitine deficiency in the pathogenesis of diabetic neuropathy of streptozotocin-diabetic rats. J. Pharmacol. Exp. Ther. 1998;287:897-902.
72.Hart AM, Wiberg M, Terenghi G. Pharmacological enhancement of peripheral nerve regeneration in the rat by systemic acetyl-L-carnitine treatment. Neurosci. Lett. 2002;334:181-5.
73.Hart AM, Wiberg M, Youle M, Terenghi G. Systemic acetyl-L-carnitine eliminates sensory neuronal loss after peripheral axotomy: a new clinical approach in the management of peripheral nerve trauma. Exp. Brain Res. 2002;145:182-9.
74.Wilson AD, Hart A, Brannstrom T, Wiberg M, Terenghi G. Primary sensory neuronal rescue with systemic acetyl-Lcarnitine following peripheral axotomy. A dose-response analysis. Br. J. Plast. Surg. 2003;56:732-9.
99.Di Cesare Mannelli L, Ghelardini C, Calvani M, et al. Protective effect of acetyl-L-carnitine on the apoptotic pathway of peripheral neuropathy. Eur J Neurosci. 2007 Aug;26(4):820-7.
100.Di Cesare Mannelli L, Ghelardini C, Calvani M, et al. Neuroprotective effects of acetyl-L-carnitine on neuropathic pain and apoptosis: A role for the nicotinic receptor. J Neurosci Res. 2008 Aug 15.
101.Traina G, Bernardi R, Rizzo M, Calvani M, Acetyl-L-carnitine up-regulates expression of voltage-dependent anion channel in the rat brain. Neurochem Int. 2006 Jun;48(8):673-8.
102.Ефимова Е.В., Гуськова Т.А., Копелевич В.М. и др.Ацетил-L -карнитин: биологические свойства и клиническое применение (обзор) //Хим.- фарм. журнал. 2002. 36, № 3, С. 3-7.
103.G. Neri, A Double-Blind, Parallel, Multicenter Comparison of L-Acetylcarnitine With Placebo on the Attention Deficit Hyperactivity Disorder in Fragile X Syndrome Boys,"Am J Med Genet A, 2008;146(7):803-12. 46191 (7/2008).
104.L. Eugene Arnold, Antonino Amato, Hernan Bozzolo, Acetyl-L-Carnitine (ALC) in Attention-Deficit/Hyperactivity Disorder: A Multi-Site, Placebo-Controlled Pilot Trial Journal of Child and Adolescent Psychopharmacology. December 1, 2007, 17(6): 791-802.
105.Быков И.Л, Белковец А.В. Обоснование применения -карнитина в терапии алкоголизма. Эксп. Клин. Фармакология 2004; 67,№5, С.51-55.
106.Mangano NG, Clementi G, Costantino G, Calvani M, Matera M.Drugs Effect of acetyl-L-carnitine on ethanol consumption and alcohol abstinence syndrome in rats.Exp Clin Res. 2000;26(1):7-12.
107.Janiri L, Martinotti G, Tonioni F, Acetyl-l-Carnitine in the Management of Pain During Methadone Withdrawal Syndrome. Clin Neuropharmacol. 2008 Oct 23.
100.Di Cesare Mannelli L, Ghelardini C, Calvani M, et al. Neuroprotective effects of acetyl-L-carnitine on neuropathic pain and apoptosis: A role for the nicotinic receptor. J Neurosci Res. 2008 Aug 15.
101.Traina G, Bernardi R, Rizzo M, Calvani M, Acetyl-L-carnitine up-regulates expression of voltage-dependent anion channel in the rat brain. Neurochem Int. 2006 Jun;48(8):673-8.
102.Ефимова Е.В., Гуськова Т.А., Копелевич В.М. и др.Ацетил-L -карнитин: биологические свойства и клиническое применение (обзор) //Хим.- фарм. журнал. 2002. 36, № 3, С. 3-7.
103.G. Neri, A Double-Blind, Parallel, Multicenter Comparison of L-Acetylcarnitine With Placebo on the Attention Deficit Hyperactivity Disorder in Fragile X Syndrome Boys,"Am J Med Genet A, 2008;146(7):803-12. 46191 (7/2008).
104.L. Eugene Arnold, Antonino Amato, Hernan Bozzolo, Acetyl-L-Carnitine (ALC) in Attention-Deficit/Hyperactivity Disorder: A Multi-Site, Placebo-Controlled Pilot Trial Journal of Child and Adolescent Psychopharmacology. December 1, 2007, 17(6): 791-802.
105.Быков И.Л, Белковец А.В. Обоснование применения -карнитина в терапии алкоголизма. Эксп. Клин. Фармакология 2004; 67,№5, С.51-55.
106.Mangano NG, Clementi G, Costantino G, Calvani M, Matera M.Drugs Effect of acetyl-L-carnitine on ethanol consumption and alcohol abstinence syndrome in rats.Exp Clin Res. 2000;26(1):7-12.
107.Janiri L, Martinotti G, Tonioni F, Acetyl-l-Carnitine in the Management of Pain During Methadone Withdrawal Syndrome. Clin Neuropharmacol. 2008 Oct 23.
Ответы>>784774
>>784755
Очевидно, что я хочу здоровое питание объединить с физическими упражнениями. Ну ладно.
Очевидно, что я хочу здоровое питание объединить с физическими упражнениями. Ну ладно.
Как варить гречку?
Ответы>>784808
пиздец тут какой-то...
Ответы>>784832
1628 Кб, Webm
>>784799
Как плов.
Как плов.
>>784773
Хуйню несешь. Попробуй аэробику с гантелями по 4. Через 20 минут будешь плакать, но никто это не поймет из-за твоего обильного пота. Анон похудеть хочет.
Хуйню несешь. Попробуй аэробику с гантелями по 4. Через 20 минут будешь плакать, но никто это не поймет из-за твоего обильного пота. Анон похудеть хочет.
Стоит ли слезать с низкоуглеводки или раз уж начал лучше досиживать?
мимомесяцнаоднойгрудке
мимомесяцнаоднойгрудке
Ответы>>784827
>>784809
Ебашу 30минутный воркаут с 24кг кеттлбеллом, вообще не опуская на землю. Пошел нахуй.
Ебашу 30минутный воркаут с 24кг кеттлбеллом, вообще не опуская на землю. Пошел нахуй.
>>784802
Худеем к лету ебать.
Худеем к лету ебать.
>>784835
Разнообразное питание более лучше для здоровья.
Разнообразное питание более лучше для здоровья.
583 Кб, 2900x1540
Почему жиробасы такие тупые по сравнению с другими посетителями физ? Серьезно захожу в этот тред и средняя температура по больнице как будто падает поинтов так на 10.
>>784850
Мозги свои включи. Организму для нормального функционирования нужно дохуя веществ, которые не добудешь из грудки.
Мозги свои включи. Организму для нормального функционирования нужно дохуя веществ, которые не добудешь из грудки.
Ответы>>784853
>>784851
Но я тупо не хочу ничего есть кроме грудки. Вообще. Даже сладкого. Меня это немного пугает. Углеводы тупо в рот не лезут. От гречи тошнит.
Но я тупо не хочу ничего есть кроме грудки. Вообще. Даже сладкого. Меня это немного пугает. Углеводы тупо в рот не лезут. От гречи тошнит.
Ответы>>784854
>>784853
Это, вроде, нормальное состояние кетомрази. Погугли как с этого слезть, если просто начать нормально питаться не можешь.
Это, вроде, нормальное состояние кетомрази. Погугли как с этого слезть, если просто начать нормально питаться не можешь.
Ответы>>784859
>>784860
А что в тарелке справа? Не могу понять - то ли это грудка со свеклой, то ли творог с джемом.
А что в тарелке справа? Не могу понять - то ли это грудка со свеклой, то ли творог с джемом.
Ответы>>784865
>>784862
свекла и грудка
свекла и грудка
>>784863
Если честно не очень. По кето от меня должно вонять ацетоном и прочее. На деле никаких изменений, хуже чувствовать себя не стал. Худею. Только углеводы вообще не хочется.
Если честно не очень. По кето от меня должно вонять ацетоном и прочее. На деле никаких изменений, хуже чувствовать себя не стал. Худею. Только углеводы вообще не хочется.
>>784870
НИБОХАТО, нищенка. Тебе не понять.
НИБОХАТО, нищенка. Тебе не понять.
Уникальный комплекс, спешите видеть!
https://www.youtube.com/watch?v=fovcxKUHjAY
https://www.youtube.com/watch?v=fovcxKUHjAY
>>784873
А как каждодневность сбалансированного питания убирает его ценность или превращает его в говно?
У тебя какой-то культ еды, однако.
А как каждодневность сбалансированного питания убирает его ценность или превращает его в говно?
У тебя какой-то культ еды, однако.
Ответы>>784879
>жрать булочки и хлеб в 2013+3
Ответы>>784882
>>784879
зачем на ужин есть жиры?
зачем на ужин есть жиры?
>>784861
В магните нема.
В магните нема.
>>784890+
+15 иди путинки накати
+15 иди путинки накати
>>784899
Ты хохол что ли? Почему так плохо владеешь русским языком?
Ты хохол что ли? Почему так плохо владеешь русским языком?
Аноны, помогите, я идиот. По причине психического нездоровья и тупости пытался худеть самыми жестокими и неправильными методами. Уже 4 года моя жизнь - голод-срыв-диета-голод-срыв и т. д. Как ни странно, явных проблем со здоровьем почти не было, а сегодня я еле могу двигаться. Последние несколько дней ел на 500 калорий. Ночью пошел в туалет и грохнулся в обморок. От любого телодвижения (даже если просто рукой пошевелил) в ушах кровь стучит, в глазах темнеет, болит голова, сердце колотится, спазмы и судороги. Нажрался, не помогло. Что делать? Пожалуйста, помогите советом!
Ответы>>784905
>>784904
А сколько времени прошло с тех пор, как нажрался?
Похоже не проблемы с сердцем. Бывает, бро.
А сколько времени прошло с тех пор, как нажрался?
Похоже не проблемы с сердцем. Бывает, бро.
Ответы>>784910
>>784905
Поел уже более 12 часов назад. Сейчас сижу, чай с апельсином наворачиваю. Плюс я шизофреник, пью сердолект, он тоже по сердцу бьет. А что делать-то, добрый человек?
Поел уже более 12 часов назад. Сейчас сижу, чай с апельсином наворачиваю. Плюс я шизофреник, пью сердолект, он тоже по сердцу бьет. А что делать-то, добрый человек?
Ответы>>784913
>>784910
С похуданием пиздец сочетание. Сейчас по тебе ебашат побочки.
Нужна консультация врача как нормально худеть с этим лекарством.
>сердолект
С похуданием пиздец сочетание. Сейчас по тебе ебашат побочки.
Нужна консультация врача как нормально худеть с этим лекарством.
Ответы>>784919
>>784903
Ага. Значит тогда можно ебошить салатик с мазиком. Палю годноту посоны, отвариваем свеклу, хуярим через крупную терку, заправляем мазиком, выходит охуенно.
Ага. Значит тогда можно ебошить салатик с мазиком. Палю годноту посоны, отвариваем свеклу, хуярим через крупную терку, заправляем мазиком, выходит охуенно.
Можете подсказать, иногда после долгих и изнурительных кардио от тела исходит запах то ли прополиса, то ацетона, что это может быть такое? На кето не сижу
Ответы>>784920
>>784913
Это очевидно, конечно, но все равно спасибо. Добра и успехов.
Это очевидно, конечно, но все равно спасибо. Добра и успехов.
>>784925
Я веган.
Я веган.
>>784920
Это я моюсь постоянно, запах появляется во время кардио, и он отличается от пота
Это я моюсь постоянно, запах появляется во время кардио, и он отличается от пота
Ответы>>784933
Ответы>>785147
Привет. Есть ли упражнения для похудения, которые можно делать дома? Не считая приседаний и отжиманий (или этого хватит?). Не могу сейчас на улицу выходить, холодно. Купил бы беговую дорожку, но денег нет. Inb4: это все отмазки. Ходьба по дому – ебанутая затея? В общем, что можно поделать дома, чтобы похудеть? На правильное питание уже перешел, но что-то вес не особо уходит.
>>784955
Я буду упорно рекламировать соседний тред, ибо годнота https://2ch.hk/fiz/res/760026.html (М)
Я буду упорно рекламировать соседний тред, ибо годнота https://2ch.hk/fiz/res/760026.html (
М)Ответы>>784978
Как массировать простату работать с 10кг гантельками? В жизни ничего тяжелее хуя в руки не брал.
>>784961
схуяли никак, я понимаю, что локально жир не зжечь. но мне что теперь всю жизнь оставаться с жирной жопой??
схуяли никак, я понимаю, что локально жир не зжечь. но мне что теперь всю жизнь оставаться с жирной жопой??
20 Кб, 295x400
>>784923
В чем твоя проблема, поехавший?
В чем твоя проблема, поехавший?
109 Кб, 759x539
>>784966
хватит троллить!!
хватит троллить!!
>>784925
курица чем тебе не мясо
курица чем тебе не мясо
>>784985
Разгрузочный день на кефирчике.
Разгрузочный день на кефирчике.
Купил в магазине рыбу хек. Завтра попробую сварить из нее уху с стручковой фасолью. И буду весь день ее жрать, так как заболел и дома буду сидеть.
Ответы>>785013
>>784985
Бочку, хуйцы.
Бочку, хуйцы.
Аноны, помогите. В основной тред кидал - игнорят (сукапидоры). Надеюсь, что тут ответят
Во время бега чувствую жжение в икрах и боль в ступнях. Занимаюсь бегом для похудения (параллельно на неделе занимаюсь силовыми). Можно ли заменить бег интенсивной ходьбой или лучше заниматься на эллипсе/велотренажере?
Во время бега чувствую жжение в икрах и боль в ступнях. Занимаюсь бегом для похудения (параллельно на неделе занимаюсь силовыми). Можно ли заменить бег интенсивной ходьбой или лучше заниматься на эллипсе/велотренажере?
Ответы>>785024
>>783690
Жирач, ну так как не проебать мышцу? Или тут всем похуй на мышцы, лишь бы сбросить 25 - 30 кг?
Жирач, ну так как не проебать мышцу? Или тут всем похуй на мышцы, лишь бы сбросить 25 - 30 кг?
>>785021
Скоро убьешь суставы с концами.
Не можно, а нужно.
> жжение в икрах и боль в ступнях. Занимаюсь бегом для похудения
Скоро убьешь суставы с концами.
>Можно ли заменить бег интенсивной ходьбой или лучше заниматься на эллипсе/велотренажере?
Не можно, а нужно.
Ответы>>785025
>>785024
Блядь, вот люблю я эти треды за активность и отзывчивость. Спасибо анон, всех благ тебе
Блядь, вот люблю я эти треды за активность и отзывчивость. Спасибо анон, всех благ тебе
>>785023
Занимайся силовыми, жри меньше быстрых углей(а лучше вообще не жри). Ничего тут нового как бы нет.
Занимайся силовыми, жри меньше быстрых углей(а лучше вообще не жри). Ничего тут нового как бы нет.
Ответы>>785053
>>785029
Понятно, ну все равно спасибо.
Понятно, ну все равно спасибо.
128 -> 126 с прошлого понедельника.
Все еще иду к успеху.
Бывший 150 кг-кун
Все еще иду к успеху.
Бывший 150 кг-кун
Ответы>>785172
>>784955
Прыгай с гомонигрой.
Прыгай с гомонигрой.
>>784963
Руки плечи спину сиски качай. Для мотивации можешь посмотреть фотки Кристиана Бейла. Он без мышц эталонный широкотаз.
Руки плечи спину сиски качай. Для мотивации можешь посмотреть фотки Кристиана Бейла. Он без мышц эталонный широкотаз.
>>785196
Обезьяна, но у меня достаточно напряженный и творческий труд. По 12 часов в день пашу, нет времени ни на что.
Обезьяна, но у меня достаточно напряженный и творческий труд. По 12 часов в день пашу, нет времени ни на что.
>>785197
Заебись тебе, че. И голодать времени нет. А нам хиккам приходится страдать 16 часов в день.
Заебись тебе, че. И голодать времени нет. А нам хиккам приходится страдать 16 часов в день.
Ответы>>785200
>>785199
Ну да, это относительный плюс. Но по вечерам уснуть сложно. Хотя к голоду привык за четыре месяца-то.
Ну да, это относительный плюс. Но по вечерам уснуть сложно. Хотя к голоду привык за четыре месяца-то.
>>785197
Ну понял.
У меня ещё на трени время есть.
Думаю тоже должен начать худеть.
Витамины? Овощи, фрукты?
Ну понял.
У меня ещё на трени время есть.
Думаю тоже должен начать худеть.
Витамины? Овощи, фрукты?
>>785202
ОП-пост прочитай, пидор.
ОП-пост прочитай, пидор.
>>785202
Витаминки не пью, хотя стоит начать, думаю. Физических сил стало меньше. Овощи почти не ем.
Раз в пару недель чит-мил.
Витаминки не пью, хотя стоит начать, думаю. Физических сил стало меньше. Овощи почти не ем.
Раз в пару недель чит-мил.
Ответы>>785205
>>785205
Да я рад что со мной хоть кто-то поговорил. а то каждую неделю рапортую и меня тупо игнорят. Чувствую так еще полгода порапартую и отвалу на 90, никем не замеченный.
Да я рад что со мной хоть кто-то поговорил. а то каждую неделю рапортую и меня тупо игнорят. Чувствую так еще полгода порапартую и отвалу на 90, никем не замеченный.
>>785206
Ну хуй знает.
у тебя после 120-115 может медленней пойти.
Физкультуру добавь.
Витаминки + овощифрукты, а то запорешь иммунитет.
Ну хуй знает.
у тебя после 120-115 может медленней пойти.
Физкультуру добавь.
Витаминки + овощифрукты, а то запорешь иммунитет.
>>785207
Но я не веду пищевой дневник и не фотаюсь. Только взвешиваюсь каждое утро.
Но я не веду пищевой дневник и не фотаюсь. Только взвешиваюсь каждое утро.
>>785209
Да забей хуй на дауненка баттхертного который без бургера день не начинает.
Да забей хуй на дауненка баттхертного который без бургера день не начинает.
>>785023
Тестом ставься, чё как маленький.
>Жирач, ну так как не проебать мышцу? Или тут всем похуй на мышцы, лишь бы сбросить 25 - 30 кг?
Тестом ставься, чё как маленький.
>>785214
А чего такого сверхъестественного я говорю? Подумаешь -2 кг в за неделю. С весом в 128 это нормально
А чего такого сверхъестественного я говорю? Подумаешь -2 кг в за неделю. С весом в 128 это нормально
Ответы>>785217
>>785216
Вот именно. Нахуй ты тут рассказываешь совершенно рядовой процесс, да еще и без пруфов?
Вот именно. Нахуй ты тут рассказываешь совершенно рядовой процесс, да еще и без пруфов?
Ответы>>785218
>>785217
Хочу поддержки, отзывов, советов, мнений. Как и любой худеющий анон.
Ты какой-то злой, ты знаешь? Это с недожору?
Хочу поддержки, отзывов, советов, мнений. Как и любой худеющий анон.
Ты какой-то злой, ты знаешь? Это с недожору?
Ответы>>785220
>>785007
Ага, жиран которому не хватает мотивации даже выйти на улицу купит тренажер и начнёт регулярно ебашить на нём по хардкору.
>Вело/элипс тренажер
Ага, жиран которому не хватает мотивации даже выйти на улицу купит тренажер и начнёт регулярно ебашить на нём по хардкору.
>>785236
Какая разница? это доказывает, что на МРОТ можно выжить.
Какая разница? это доказывает, что на МРОТ можно выжить.
808 Кб, 1920x1080
822 Кб, 1920x1080
794 Кб, 1920x1080
Расскажу свою историю, поцаны.
Какой-то пиздец с фигурой.
С детства был довольно широким парнем (в плане плечей), при этом худым.
Сейчас 18 лвл и я внезапно осознал - какой-то пиздец.
В чем проблемы:
1. Грудь. Я всегда думал что это мышцы, тем более могу их напрягать, но сейчас я смотрю и понимаю что это гино.
2. Талия.
3. Живот, блядь. Когда напрягаю пресс - ещё более менее нормально (1ая фотка), но если быть расслабленным (2ая) - пиздец какой-то.
4. Жопа. Я не знаю какой она должна быть, но она какая-то неправильная совсем.
Посаны, надеюсь вы меня поняли и поможете/ответите.
Какой-то пиздец с фигурой.
С детства был довольно широким парнем (в плане плечей), при этом худым.
Сейчас 18 лвл и я внезапно осознал - какой-то пиздец.
В чем проблемы:
1. Грудь. Я всегда думал что это мышцы, тем более могу их напрягать, но сейчас я смотрю и понимаю что это гино.
2. Талия.
3. Живот, блядь. Когда напрягаю пресс - ещё более менее нормально (1ая фотка), но если быть расслабленным (2ая) - пиздец какой-то.
4. Жопа. Я не знаю какой она должна быть, но она какая-то неправильная совсем.
Посаны, надеюсь вы меня поняли и поможете/ответите.
>>785238
Суть эксперимента не в том что бы питаться на 7800 в месяц, а в том что бы прожить, там не только еду покупать нужно же, нет?
Суть эксперимента не в том что бы питаться на 7800 в месяц, а в том что бы прожить, там не только еду покупать нужно же, нет?
Ответы>>785245
>>785233
Нет, окорок свиной или корейка на рынках до 300 р. стоит.
В супермаркетах так же по акциям всегда можно взять.
Уж что-что, а свинина почти не подорожала.
>Какой свинины? Рулек что ли?
Нет, окорок свиной или корейка на рынках до 300 р. стоит.
В супермаркетах так же по акциям всегда можно взять.
Уж что-что, а свинина почти не подорожала.
>>785239
Зачем ты сфоткал нам свой хуй? Алсо у тебя нет гино - это во-первых. А во-вторых: сфоткай себя в полный рост прямо перед зеркалом с объективом на уровне груди.
Зачем ты сфоткал нам свой хуй? Алсо у тебя нет гино - это во-первых. А во-вторых: сфоткай себя в полный рост прямо перед зеркалом с объективом на уровне груди.
Ответы>>785252
>>785241
Тогда в принципе прожить на эту сумму невозможно. Уйдёт на коммуналку.
Написали бы уж тогда сразу - "похудел голодая"
>Суть эксперимента не в том что бы питаться на 7800 в месяц, а в том что бы прожить, там не только еду покупать нужно же, нет?
Тогда в принципе прожить на эту сумму невозможно. Уйдёт на коммуналку.
Написали бы уж тогда сразу - "похудел голодая"
>>785239
Будучи дрищом приходить в жиротред и постить свой эрегированный хуец и голую жопу? Батенька, это просто какой-то новый уровень извращения.
Будучи дрищом приходить в жиротред и постить свой эрегированный хуец и голую жопу? Батенька, это просто какой-то новый уровень извращения.
Ответы>>785253
449 Кб, 1146x1920
>>785253
А с остальными утверждениями, я так пологаю, ты согласен?
В любом случае тебе не худеть а мышцы набирать надо. Это тебе не в этот тред.
>Каким дрыщом, блядь?
А с остальными утверждениями, я так пологаю, ты согласен?
В любом случае тебе не худеть а мышцы набирать надо. Это тебе не в этот тред.
Ответы>>785256
>>785256
Ну теперь иди куда-нибудь к кочкам камвхорь. Мы тут обсуждаем как до твоего состояния похудеть, а не как потом на этот скинифет набрать мышцы. У тебя уже другая стадия.
Ну теперь иди куда-нибудь к кочкам камвхорь. Мы тут обсуждаем как до твоего состояния похудеть, а не как потом на этот скинифет набрать мышцы. У тебя уже другая стадия.
>>785252
Ты что плохо понимаешь по-русски? Прямо - это прямо, анфас, линия плеч параллельно плоскости зеркала итд. Я даже хз как еще объяснить. Нахуя ты тут свои пол оборота принес?
>Так?
Ты что плохо понимаешь по-русски? Прямо - это прямо, анфас, линия плеч параллельно плоскости зеркала итд. Я даже хз как еще объяснить. Нахуя ты тут свои пол оборота принес?
>>785260
В /ga пиздуй сразу.
В /ga пиздуй сразу.
>>785259
Вот тут я напишу про ненассытность жиробасов, замечаю уже не первый раз. Сначала они хотят просто похудеть, потом они хотят набрать мышцу и "не быть скинифетом" тут я отдельно замечу что типичный такой пациент не может внятно сформулировать чего он хочет , потом они уже хотят быть минимум как Арнольд, последние пункты кстати хотят без фармы и всякого такого говнеца а бесплатно без смс и внатураху. Каждый раз ахуеваю с этого.
>Мы тут обсуждаем как до твоего состояния похудеть, а не как потом на этот скинифет набрать мышцы.
Вот тут я напишу про ненассытность жиробасов, замечаю уже не первый раз. Сначала они хотят просто похудеть, потом они хотят набрать мышцу и "не быть скинифетом" тут я отдельно замечу что типичный такой пациент не может внятно сформулировать чего он хочет , потом они уже хотят быть минимум как Арнольд, последние пункты кстати хотят без фармы и всякого такого говнеца а бесплатно без смс и внатураху. Каждый раз ахуеваю с этого.
>>785274
У тянок это еще сильнее проявляется. Каждая первая фитоняшка - жируха в прошлом.
У тянок это еще сильнее проявляется. Каждая первая фитоняшка - жируха в прошлом.
Посоветуйте приличный педометр для айфона, чтобы умел в нотификации, когда пройдено n километров.
>>785274
и чего же ты охуеваешь-то?
и чего же ты охуеваешь-то?
>>785277
Нахуй тебе эта хуйня нужна? Чтобы самому себе сказать Я ЗА ДЕНЬ ПРОШЕЛ 2КМ НИХУЯСЕ Я УЖЕ ПОЗАНИМАЛСЯ, ПОЙДУ ПИВАС НА ДИВАНЕ ПИТЬ
Нахуй тебе эта хуйня нужна? Чтобы самому себе сказать Я ЗА ДЕНЬ ПРОШЕЛ 2КМ НИХУЯСЕ Я УЖЕ ПОЗАНИМАЛСЯ, ПОЙДУ ПИВАС НА ДИВАНЕ ПИТЬ
Ответы>>785304
>>782700 (OP)
Второй пик пидорством отдает
Второй пик пидорством отдает
164 Кб, 750x1334
>>785293
Для того же, зачем считают калории и ведут дневник тренировок.
Есть, конечно, дефолтный, но он собирает данные по пять минут и не умеет в нотификации,
Для того же, зачем считают калории и ведут дневник тренировок.
Есть, конечно, дефолтный, но он собирает данные по пять минут и не умеет в нотификации,
Поцони, полгода не был в жирнотреде. Худею по заветам курогречкина. Норм худеется. Сегодня набрался смелости и купил абик в зал.
Поясните, какие упражнение упарывать? Кардо хуячить на дорожке и элипсе?
Поясните, какие упражнение упарывать? Кардо хуячить на дорожке и элипсе?
Был 130кг. 190 рост. На дефиците православно худелось до 115кг. Все очень просто, но блять вес встал. 114-116 качели. Пришло время добавить физуху?
Ответы>>785327
>>785319
Тренера арендуй, даун. Абонемент он купил, не зная че собирается делать. Вы на него посмотрите. Дебил блядь.
Тренера арендуй, даун. Абонемент он купил, не зная че собирается делать. Вы на него посмотрите. Дебил блядь.
>>785321
пересчитать суточную норму по текущему весу?
Я худел со 147 до 88, пересчитывал каждые 10 кг, спортом не занимаюсь
пересчитать суточную норму по текущему весу?
Я худел со 147 до 88, пересчитывал каждые 10 кг, спортом не занимаюсь
>>785319
Тут ссылка была на сайт твой тренер или твоя тренеровка. Так вот там есть разные программы и для новичков и для продвинутых. Я выбрал для новичков чтоб как-то вкатиться и занимаюсь месяц. Постепенно приходит некое понимание что делать, как и зачем. Та программа расчитана на 2 месяца. Через месяцок себе попробую составить программу сам.
Тут ссылка была на сайт твой тренер или твоя тренеровка. Так вот там есть разные программы и для новичков и для продвинутых. Я выбрал для новичков чтоб как-то вкатиться и занимаюсь месяц. Постепенно приходит некое понимание что делать, как и зачем. Та программа расчитана на 2 месяца. Через месяцок себе попробую составить программу сам.
>>785331
ochen tolsto
ochen tolsto
>>785329
70 на 179 это пиздец дистроф без мышц. На 80 уже пора начинать силовые.
70 на 179 это пиздец дистроф без мышц. На 80 уже пора начинать силовые.
>>785327
Какую суточную норму? Суточная норма (она же БАЗОВЫЙ метаболизм) рассчитывается не на текущий вес, а на идеальный.
Какую суточную норму? Суточная норма (она же БАЗОВЫЙ метаболизм) рассчитывается не на текущий вес, а на идеальный.
>>785368
Понял, спасибо.
Понял, спасибо.
>>785147
Я прочитал, просто человек написал и я ему ответил
Я прочитал, просто человек написал и я ему ответил
>>785366
Вкус больше не от качества а от способа готовки зависит.
Чем качественнее - тем меньше мыть надо и вского мусора меньше. К тому же более цельные зерна. Совсем дешевая не очень.
Вкус больше не от качества а от способа готовки зависит.
Чем качественнее - тем меньше мыть надо и вского мусора меньше. К тому же более цельные зерна. Совсем дешевая не очень.
Ответы>>785374
>>785376
Правда есть риск в день по ведру съедать так.
Правда есть риск в день по ведру съедать так.
>>785376
Я конечно кулинарных техникумов не кончал, но если отваренную гречу со специями обжарить - вкуснее будет.
>Варить со специями
Я конечно кулинарных техникумов не кончал, но если отваренную гречу со специями обжарить - вкуснее будет.
Ответы>>785379
>>785386
При варке часть крахмала уходит в воду, при жарке добавляется жир от масла.
При варке часть крахмала уходит в воду, при жарке добавляется жир от масла.
>>785376
Алсо, с острыми специями идет на ура. Правда это вариант не для всех. Чем острее тем лучше.
Алсо, с острыми специями идет на ура. Правда это вариант не для всех. Чем острее тем лучше.
>>785389
>>785388
Так уж много что ли вашего масла? Вы может и против сливочного, как тогда есть эту вашу гречу?
>>785388
Так уж много что ли вашего масла? Вы может и против сливочного, как тогда есть эту вашу гречу?
Ответы>>785394
>>785392
Тебе сказали. Варить со специями. Есть с удовольствием.
Если ты без жаренного в масле не можешь, то и худеть будешь очень медленно. Проблема не только в масле, а в том как оно влияет на продукт.
Тебе сказали. Варить со специями. Есть с удовольствием.
Если ты без жаренного в масле не можешь, то и худеть будешь очень медленно. Проблема не только в масле, а в том как оно влияет на продукт.
Ответы>>785395
>>785394
Ну конкретно, чем масло портит вареную гречу? Она из сложных углей становится быстрыми штоле?
Ну конкретно, чем масло портит вареную гречу? Она из сложных углей становится быстрыми штоле?
>>785395
И действительно, именно прогреваемый до высоких температур жир при жарке обеспечивает попадание в наш организм многих не самых полезных веществ.
Именно так называемые трансжиры, образуемые при жарке, являются причиной повышения уровня холестерина в крови.
Но ещё более опасным является так называемый акролеин – продукт, образующийся при нагреве растительного масла. Он является одним из сильнейших канцерогенов, и способен приводить к развитию злокачественных опухолей даже в небольших количествах.
Да и кроме жира само прогревание пищевых продуктов способствует распаду в них различных энзимов и витаминов. В результате, чем больше время прожаривания, тем меньше пользы дают организму жареные блюда.
И действительно, именно прогреваемый до высоких температур жир при жарке обеспечивает попадание в наш организм многих не самых полезных веществ.
Именно так называемые трансжиры, образуемые при жарке, являются причиной повышения уровня холестерина в крови.
Но ещё более опасным является так называемый акролеин – продукт, образующийся при нагреве растительного масла. Он является одним из сильнейших канцерогенов, и способен приводить к развитию злокачественных опухолей даже в небольших количествах.
Да и кроме жира само прогревание пищевых продуктов способствует распаду в них различных энзимов и витаминов. В результате, чем больше время прожаривания, тем меньше пользы дают организму жареные блюда.
Ответы>>785403
>>785395
И к слову калорийность масла - 862 кал. На 100 грамм. Для нормальной жарки порции тебе нужно 40-50 грамм. Сам считай.
И к слову калорийность масла - 862 кал. На 100 грамм. Для нормальной жарки порции тебе нужно 40-50 грамм. Сам считай.
Ответы>>785404
>>785395
Добавляет к ней лишние и ненужные калории. Я уже с полгода ем чистую гречку, только солю и все. И нормально, вполне вкусно.
Добавляет к ней лишние и ненужные калории. Я уже с полгода ем чистую гречку, только солю и все. И нормально, вполне вкусно.
>>785399
Ну понятно. Сейчас везде канцерогены находят, а уж в Рашке где на экологию кладут маленькую но гордую партийную писюльку, тем более. Мы тут в первую очередь процесс похудания обсуждаем. Масло на калорийность влияет умеренно. Алсо, а если жарить на сливочном? Нахуя вообще жарить, если можно вареную крупу сдобрить хорошим сливочным маслом.
Ну понятно. Сейчас везде канцерогены находят, а уж в Рашке где на экологию кладут маленькую но гордую партийную писюльку, тем более. Мы тут в первую очередь процесс похудания обсуждаем. Масло на калорийность влияет умеренно. Алсо, а если жарить на сливочном? Нахуя вообще жарить, если можно вареную крупу сдобрить хорошим сливочным маслом.
>>785400
Жарить не обязательно на подсолнечном/сливочном, есть оливковое например. И не обязательно 40-50 гр, есть кисточки силионовые что бы 10 гр на всю сковородку размазать, + масло можно соевым соусом разбодяжить.
Жарить не обязательно на подсолнечном/сливочном, есть оливковое например. И не обязательно 40-50 гр, есть кисточки силионовые что бы 10 гр на всю сковородку размазать, + масло можно соевым соусом разбодяжить.
Ответы>>785410
>>785405
Там ни слова про идеальный вес, есть две формулы - по точнее и попроще, но в обеих учитывается реальный вес.
Там ни слова про идеальный вес, есть две формулы - по точнее и попроще, но в обеих учитывается реальный вес.
Ответы>>785433
>>785407
Вернее не базовый а совокупный. Но обязательно текущий а не манямирковый.
Вернее не базовый а совокупный. Но обязательно текущий а не манямирковый.
>>785404
Это греча. Ты ее не сможешь на одной стороне пожарить. Не добавишь достаточно масла - сгорит нахуй. Не так-то просто ее жарить.
Это греча. Ты ее не сможешь на одной стороне пожарить. Не добавишь достаточно масла - сгорит нахуй. Не так-то просто ее жарить.
Ответы>>785416
>>785405
Понятно. Дурак. Уносите.
Серьезно, расчитывать калометраж на идеальный вес будучи 100+ кг - это пиздец какой-то.
Понятно. Дурак. Уносите.
Серьезно, расчитывать калометраж на идеальный вес будучи 100+ кг - это пиздец какой-то.
>>785413
Никто и не говорит, что ты не будешь скидывать. Но это ты просто урезал себе калории и все. А не по науке.
Никто и не говорит, что ты не будешь скидывать. Но это ты просто урезал себе калории и все. А не по науке.
Ответы>>785418
>>785415
Ну а мне то какое дело. Похудел и все. А наука то пускай исследует.
Ну а мне то какое дело. Похудел и все. А наука то пускай исследует.
>>785417
Я гречу не ем особо, просто пижжу с дивана. Но жареное ем ( рисовую лапшу с морским коктейлем например), в пределах дефицита, вес уходит, на остальное по хуй хотя это может и не правильно
Я гречу не ем особо, просто пижжу с дивана. Но жареное ем ( рисовую лапшу с морским коктейлем например), в пределах дефицита, вес уходит, на остальное по хуй хотя это может и не правильно
Как заставить себя начать? Сколько раз уже начинал , а все никак не держался больше 12 часов. 170/86
>>785420
Зачем? Ну сдохнешь жирным - прийдётся просто ямку пошире копать, гроб больше делать, на вынос гроба больше носильщиков прийдёт, но тебе же похуй будет? Расслабься и жри дальше в своё удовольствие - один хуй сдохнешь в итоге. Так какая разница когда?
Зачем? Ну сдохнешь жирным - прийдётся просто ямку пошире копать, гроб больше делать, на вынос гроба больше носильщиков прийдёт, но тебе же похуй будет? Расслабься и жри дальше в своё удовольствие - один хуй сдохнешь в итоге. Так какая разница когда?
>>785408
Нюфачок.
>>785412
Вот он контингент жирача. Дебилы, которые не могут в биологию и математику, а главное в фак.
Нюфачок.
>>785412
Вот он контингент жирача. Дебилы, которые не могут в биологию и математику, а главное в фак.
Ответы>>785434
>>785433
Обоснуй. Тебе минимум 3 человека пытаются донести одну мысль.
Обоснуй. Тебе минимум 3 человека пытаются донести одну мысль.
>>785388
А куда по твоему потом этот крахмал из воды девается ? Или ты гречку как макароны что ли варишь - нахуячил полную кастрюлю воды, а потом лишнее сливать ?
А куда по твоему потом этот крахмал из воды девается ? Или ты гречку как макароны что ли варишь - нахуячил полную кастрюлю воды, а потом лишнее сливать ?
Ответы>>785468
>>782700 (OP)
Аноны, выручайте. Похудел тут на 20 килограмм. Вроде бы все нормально ну там ребра видно, все тело в целом выглядит худым, но есть одно но. Низ живота не изменил своей формы, выпирающий кусок жира. Как его убрать? Какие упражнения делать? В гугле тупо пресс все качают, а при нем нихера эти мышцы не задействованы.
Аноны, выручайте. Похудел тут на 20 килограмм. Вроде бы все нормально ну там ребра видно, все тело в целом выглядит худым, но есть одно но. Низ живота не изменил своей формы, выпирающий кусок жира. Как его убрать? Какие упражнения делать? В гугле тупо пресс все качают, а при нем нихера эти мышцы не задействованы.
Ответы>>785483
>>785444
Лил, а как по-другому? Хлебать с водичкой?
Лил, а как по-другому? Хлебать с водичкой?
Правильное питание, ходьба 1 час в день, отжимания и приседания – смогу сбросить 25 кг на таком?
Ответы>>785485
>>785484
Если создашь дефицит по калориям - похудеешь, не создашь - не похудеешь.
Если создашь дефицит по калориям - похудеешь, не создашь - не похудеешь.
>>785483
Я на стал заморачиваться хуйней с калориями, которую тут так расхваливают. Просто стал меньше жрать, накладывал половину от того, сколько я обычно съедал. Купил себе тренажер, ну который одновременно и руками и ногами крутится. Включал фильмы и крутил по часу-полтора в день. Вечером пресс качал и отжимался иногда. В итоге за месяцев пять наверно со 100 килограмм похудел до 80. Дальше правда не худеется, но думаю и не надо. Осталось только этот блядский низ живота убрать и норм будет.
Я на стал заморачиваться хуйней с калориями, которую тут так расхваливают. Просто стал меньше жрать, накладывал половину от того, сколько я обычно съедал. Купил себе тренажер, ну который одновременно и руками и ногами крутится. Включал фильмы и крутил по часу-полтора в день. Вечером пресс качал и отжимался иногда. В итоге за месяцев пять наверно со 100 килограмм похудел до 80. Дальше правда не худеется, но думаю и не надо. Осталось только этот блядский низ живота убрать и норм будет.
Ответы>>785491
Мам смотри жироны тонут )))
Ответы>>785495
>>785491
Да и ладно. 80 кило это нормальный вес при моем росте в 185 сантиметров. Меньше и не надо. Мне бы живот этот дебильный убрать и все.
Да и ладно. 80 кило это нормальный вес при моем росте в 185 сантиметров. Меньше и не надо. Мне бы живот этот дебильный убрать и все.
Ответы>>785498
>>785495
Не похудев дальше ты не уберешь живот, можно натренировать мышечный корсет, талия в сантиметрах уменьшится, но кусок сала в нижней части живота никуда не исчезнет.
Не похудев дальше ты не уберешь живот, можно натренировать мышечный корсет, талия в сантиметрах уменьшится, но кусок сала в нижней части живота никуда не исчезнет.
Ответы>>785504
>>785498
Но ведь когда тренируешь какую-то часть тела, то жир же там сжигается. У меня ноги были жирные, а как начал крутить, так пиздец, ноги стали как у собаки бойцовской, одни мышцы. И это было до того как само тело начало худеть.
Но ведь когда тренируешь какую-то часть тела, то жир же там сжигается. У меня ноги были жирные, а как начал крутить, так пиздец, ноги стали как у собаки бойцовской, одни мышцы. И это было до того как само тело начало худеть.
Что лучше, большая физическая нагрузка + много калорий, или низкая нагрузка + мало калорий?
>>785505
Что?
>>785506
Ну так если выполнять упражнения с нагрузкой на эту часть живота, то и будет там кровь циркулировать.
Что?
>>785506
Ну так если выполнять упражнения с нагрузкой на эту часть живота, то и будет там кровь циркулировать.
Ответы>>785510
>>785508
Если продолжишь такую хуиту писать, то у тебя в мозгу кровь перестанет циркулировать, дебил ебаный.
Если продолжишь такую хуиту писать, то у тебя в мозгу кровь перестанет циркулировать, дебил ебаный.
Ответы>>785512
>>785529
Зато я ебусь, а ты - нет.
Зато я ебусь, а ты - нет.
Лучше бы перекат запилили, пидорги.
Ответы>>785584
>>785575
Быстро кстати треды улетать стали. Интересно, с чем связано.
Быстро кстати треды улетать стали. Интересно, с чем связано.
Тред утонул или удален.
Это копия, сохраненная 25 февраля 2016 года.
Скачать тред: только с превью, с превью и прикрепленными файлами.
Второй вариант может долго скачиваться. Файлы будут только в живых или недавно утонувших тредах. Подробнее
Если вам полезен архив М.Двача, пожертвуйте на оплату сервера.
Это копия, сохраненная 25 февраля 2016 года.
Скачать тред: только с превью, с превью и прикрепленными файлами.
Второй вариант может долго скачиваться. Файлы будут только в живых или недавно утонувших тредах. Подробнее
Если вам полезен архив М.Двача, пожертвуйте на оплату сервера.